リアルで筋トレしたら上げるスレ

>>938 ありがとうございます!ぢゃぁ朝走ろう♪(*^-^*)

(・q･)
腕立て20*3

>>937-938
まぢで・・
寝てる間に汗いっぱいかいてると思うから嫌＆寝癖直しで朝風呂なんですが・・
髪細い＆薄い(i_i)凹凹凹凹

>>942
頭クラクラして心臓締まる感じしちゃうよね(笑)
あれほど寿命が縮んでると思う瞬間は無い系だよねﾏｼﾞで

>>943
強い！

中日はこれから、１５連敗して、
日本シリーズが終わる頃には、
最下位になってるよ。

筋肉２倍の幼児、３キロのダンベルも軽々


通常の２倍の筋肉をもつ男の子がドイツで見つかった。
米独のチームが、米ニューイングランド医学誌２４日号に発表した。
筋肉量を制御している遺伝子の突然変異が原因で、人間で確認されたのは初めて。

ドイツの医師が５年ほど前、手足の筋肉が異常に太く発達した男の新生児を発見。
超音波検査をした結果、
通常の約２倍の量の筋肉を持っていることが分かった。

この男児は元陸上選手の母親から生まれ、
ドイツに住むというほかに詳細は明らかにされていない。
ＡＰ通信によると、５歳近くになり、３キロのダンベルを軽々と持ち上げるという。

http://www.asahi.com/science/update/0624/002.html

　　　∧η∧ 　　　／￣￣￣￣￣￣
　　　（,,・Д・)　＜>>950 生まれつき戦闘力が高いエリートなんて羨ましいぞ。
　　　(　O┬O ＼＿＿＿＿＿＿
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ

＿_,,,,....................,,＿_､
　　　　　.,,::'ﾞ;'''""''ﾞ''''ﾞﾞ""''ﾆ=;;;;..`.、
　　　　　lｯ'ﾞ　　　　　　　 　　 ﾞ;;;;;;::.,,、
　　　　/´_,,,..　　　 　 ..,,,_　　　 ﾞ{;;;;;;;i
　　　　f''"ﾞ 　、 　. ' 　 ﾞﾞﾞ"`　　 'i;;;f ヽ
　　　　l ;-｡= .}　　 　 =｡-､　　 　|:;l .;:!
　　　　}　￣　;　 　 　 ￣　　　　 1{ bl
　　　　!､　　.,��.,,,,、　　　 　 ノ　 ､ソ
　　　　'i　　 '　｀゛ 　`　　　　　 　 i;;;
　　　　ヽ　_,.=ﾆニﾆ=__,､ 　　　 '　l;;'
　　　　　i 　 `¬―'´　 　 　ﾉ　　|
　　　　 　'i,　　　　　　 　,／　　　|
　　　　　 　)`ー---― '"

素振り、走りこみ

一生ついていくぜ俺竜

ブルガリアンスクワットの筋肉痛が治るまで休もうと思ったら
３日経っても完全に直らなかった・・・orz
腕立て10×5セット

>>ｳﾓﾓ氏
トレ後にストレッチしっかりやった？
ストレッチすれば思ったより筋肉痛は予防できるよ

途中でエンター押してしまった・・・
連カキｽﾏｿ
今度話題の加圧トレーニングをやってみようと思う
かなり苦しいらしいけど、頑張ってみるよ
ちょっとドキドキ

>>950から『かかろっとぅ〜』みたいな感じの声が聞こえる・・

今日はｼﾞﾑで大胸筋を鍛えまくりました鍛えまくりまくりんちょです
腹筋台を一番急な坂にして６kgのダンベル持って腹筋したら15回で限界きた(i_i)
もう夏です夏といったら海ですｵｲﾗ的には有無を言わさず海なのです
その時にｵｲﾗの裸体を晒してｳﾋｮｰ言いながら且つ言われながら騒ぎまくる計画が進行中です
ｵｲﾗ頑張ります(´ー｀)=3

チビの人でも均整のとれた男はいいんだけど。
どうしても勘弁してほしいのは

チビデブ

で筋トレしてる人。
やめて
汚い日本人を大量生産するだけ

　　　　　　 _,,....,,_
　　　　 ／::　　　::ヽ　　
　　　 /::　,,＿ 　 ＿,i 　二枚目ですよ
　　 /::　　"ﾟ'`　{"ﾟ｀ ｝　+　
　　 |::　 　　 ,__''_　 ﾉ ＿_
　　 |:: 　　　　ー /／ _、ヽ
　　 |::　　/|::. 　 |/ 　 ,_ﾉ`） +
　　 |::　/　 |::　 ||　 　　/ 　　二枚目だぜ　
　　/:: /　　 |::. | |　/|　|
　/: _/　　　 |:: |/ /　| |
　i::_ﾉ　　　　i:_.jＵ　　Ｕ
ちょっとイケメソの折れたちが通りますよ・・・

　 　　　 ∧η∧
　　 　　 （,,・Д・）＜腕立て５０ｘ２　500式腹筋100　腹筋200　スクワット600だぞ。
　 　 ＿(_＿__φ)__　今日は、片足スクワットやらんかったぞ。
　 ／旦／三／ ／|　　あと、春菜まいで２回だぞ。
　|￣￣￣￣￣|　 |　　片足スクワットやると膝がパキパキなるぞ。
　|夕張メロン　|／　　なんか、嫌な感じだぞ。普通のスクワットじゃそういう音しないぞ。
　￣￣￣￣￣￣

874式　警告文
低負荷高回数は関節痛めるトレーニング
やるべきではない！
20回以内に収めるべし。
それが、持久力瞬発力をともに考えた、筋力の発達の近道。
オナニーしすぎに注意。

そろそろ、次スレたてたいぞ。
￣￣∨￣￣￣￣￣
　∧η∧
　(・Д・,,),,,)))
　⊂⊂＿__つ

　　━━━

ベンチプレス７０キロ１２回　７０キロ６回
インクラインダンベルプレス　２２．５キロ　１０回、８回
ラットマシンプルダウン　１０回　１０回（リバースグリップ）　８回
ワンハンドベントオーバーローイング　１２回Ｘ２（左右）
レッグエクステンション　片足交互　４０キロ　１０回Ｘ２　８回Ｘ２

プロスポーツ選手ってみんなスラッとしてるよん。

筋ダルマは１００％退化人間といってよろしい。

　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜>>961 技の説明をたのむぞ。レッグセクステンションという技名がカコイイぞ。
　　ミ＿_ﾉ　　超カコイイなまえばっかりだぞ。

>>963
チョッパーか？
チョッパーならググれるはずだ、

　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜>>964 俺はオピーオピー・オッパーだから無理だぞ。
　　ミ＿_ﾉ　　　チョッパーと違いエロ生物であるぞ。

脇腹の特に背中側の腰辺りのだぶついた肉を取る筋トレに有効なのを
ご存知無いでしょうか？ここさえ取れればと鬱状態です。

スクワットってお尻の下の方の筋肉が痛くなるね・・・
お尻が筋肉痛・・・

みんな頑張ってるね。ここを参考にするといいよ。
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
理論的に鍛えられるよ。がんばろうぜ。

GJとおもた

クランチ　20*3
カーフレイズ　30*3
バックエクステンション　10*3

　左右ともに
サイドベンド　10*3
リストカール　10*3
リバースリストカール　10*3

ショルダープレス
ベンチプレス
クランチ
Ｖシット

　　　　　　　　⊂⊃
　　　　　　　 ∧η∧
　　　　 ,´＼（,,・Д・）／ ヽ500式腹筋100　腹筋200　腕立て５０ｘ２　スクワット６００だぞ。
　　　　ﾉソﾘ⊂　　 ⊃ ,从　仕事中に片足スクワット１０ｘ３やったぞ。左足だけ関節がピキピキなるぞ。
　　　　　　　（,,ﾉ,,ﾉ　　　ピキピキにちなんで、蒼井そらで２回だぞ。
　　　　　　彡

>>966
そこは落ちない。痩せるしか手はない。
ただ、痩せながら捻りを入れたクランチをすれば、はやめに引き締まる。
あと、腹筋ローラーで、左右にトレーニングしても引き締まる。
バネがないほうの、安い奴じゃないと効果なし。
筋トレ初心者なら、腰を痛めるので、膝をついて（座布団とか膝に敷いて）やろう。

973の補足
ローラーは、はじめは膝をついても回数できない。
そのうち筋肉がつくのと、合理化（トレーニングにとっては良くないことだが）
によって、正面、右、左、で十回ずつの三十回くらいは容易にできるようになる。
（巨でなければ。）
三十回できるようになったら、合理化した部分を見直して負荷をかけるよう
意識すると、ちょうどいいくらいの負荷になり、過剰な筋肥大を避けながら
ひきしめることができる。

ネックエクステンション10
サイドネックフレクション10
ネックフレクション10
スクワット10×3
レッグカール10×3
カーフレイズ10×3
プッシュアップ10×3
リバースプッシュアップ10×3
バックエクステンション10×3
フロントプレス10×3
ワンハンドロウイング10×3
ダンベルカール10×3
サイドベンド10×3
クランチ20×3

>>968のサイトを参考にしてみた。

　　　＿_,,,...............,,＿_､
　　　　　.,,::'ﾞ;'''""''ﾞ''''ﾞﾞ""''ﾆ=;;;;..`.、
　　　　　lｯ'ﾞ　　　　　　　 　　 ﾞ;;;;;;::.,,、
　　　　/´_,,,..　　　 　 ..,,,_　　　 ﾞ{;;;;;;;i
　　　　f''"ﾞ 　、 　. ' 　 ﾞﾞﾞ"`　　 'i;;;f ヽ
　　　　l ;-｡= .}　　 　 =｡-､　　 　|:;l .;:!
　　　　}　￣　;　 　 　 ￣　　　　 1{ bl
　　　　!､　　.,��.,,,,、　　　 　 ノ　 ､ソ
　　　　'i　　 '　｀゛ 　`　　　　　 　 i;;;
　　　　ヽ　_,.=ﾆニﾆ=__,､ 　　　 '　l;;'
　　　　　i 　 `¬―'´　 　 　ﾉ　　|
　　　　 　'i,　　　　　　 　,／　　　|
　　　　　 　)`ー---― '"

素振り、懸垂、ディップス、セックる

ローラーあるから夏に向けて腹筋を強化するということで
これから取り入れてみようかな

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>976 セックルが一番うらやましい筋トレだぞ。
　　ヽ　　　 |フ　俺も頑張って相手を探してくるぞ。グフフッ。
　　 /＿ ＿|

http://abcdefghijklmnopqrstu.hp.infoseek.co.jp/
　 .＿＿
　J＿†_|
　 (,,・Д・) ＜久々に自分のサイトを更新したぞ。そろそろ新スレ立てさせてもらうぞ。
　ミ＿_ﾉ

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088232688/l50

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜新スレ立てたぞ。
　　ヽ　　　 |フ　のこり２０レスは、次の目標とかグダグダと書いて欲しいぞ。
　　 /＿ ＿|　　次スレでは、うまいわらび餅を開発して筋トレするぞ。

むぅｗ
じゃあｵｲﾗの目標！！

・谷間が出来るぐらいおっぱい作る
・第２頭筋を石並の硬さに
・腹筋の５，６つ目を出す
・背筋をバキのオーガ並に
・下半身は普通ぐらいあれば結構どうでもいい
・『一応鍛えてるのに腕相撲が最高に弱い何故だ』この疑問を徹底解消する
・普段「がりがり」「細すぎ」言われるので体をでかくする
・でも『脱いだら凄い』を目指してるつもりだから程々に

以上(＊｀Д′)ゞ

やる気満々だな。

しゃーおらー

うっひょー
ぱいずりできるππ

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜>>983 ｴﾝﾀｷにパイズリされる目標を持つがいいぞ。
　+　川川 l l/つ つ━☆ 俺は、春菜まいにパイズリされる目標を常に持っているぞ。
　　　　 〜（　　/
　　　　　　(/"U

【目標】
まだ全体的に筋肉をつけるのが目標だけど特に
・腹筋をもっと割る
・肩の筋肉（三角筋）のつきかたが他のところよりすくないからつける
・広背筋をつける

【その他】
・落合(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ
・ちょっとラテラルサイトレーナーに興味がある
・たんぱく質摂取のために食べてる「大豆と小魚」にあきてきた

ダンベルフライ…効く。

なーなー
俺流君の相手してる彼女は誰に似てんの？
例えばを聞きたい
ぽっちゃり系とか細身系とかとか

ダンベルカールって

まっすぐに立ってる状態から垂直になるように肘を曲げて、
限界まで曲げたらまた垂直状態に戻す

っていうやり方かと思ったら違ったｗ
体と水平になるまで腕下ろすんだね
5kgの鉄アレイで20回ちょっちで腕パンパンになる('A`;)ﾊｧﾊｧ

筋トレして体内のエネルギーが疲労回復に使われている間に
珍しく風邪を引いてしまった。頭痛と筋肉痛が。

　　　　⊂⊃
★　 ∧η∧
　＼_(,,・Д・)＜>>988 俺は鉄アレイもってないから出来んぞ。
　　ヽ　　　 |フ　２リットルのペットボトルを利用するしかないぞ。
　　 /＿ ＿|　　２ｋｇの足かせ２つあるからそれを利用してダンベルにしてみるぞ。

鉄アレイだけどダンベルならドンキーで1980円ぐらいで10kgの売ってるよ。
5kg、7kg、10kgと重さを代えられるので便利。
多分D2とか、ちょっとしたスポーツ用品とか売ってる店でも売ってる思う。
ペットボトルより持ちやすいし、力の掛け方が楽なので
せっかくだから購入をお勧めします。

>>990
ｵｲﾗも高校ん時に足に2kgの重り付けたことあるけど、
普通に生活してると絶対足ひきずって歩いちゃって意味無かったｗ
破けて中身出てくるし・・
あれは走ったりしないと効果無いっぽ(;';Д;';)
手に付けてパソコンしてても、糞邪魔すぎるｗ
ごぞうたんは効いちょぉかい？ﾊｧhｧhｧ

>>991
あんたﾅｲｽだよGJ！！！！
ﾁｪｷってこよ(*′Д｀*)♥

あー、漏れもこないだ2ｋｇのパワーリストとかドンキで買ってきたけど
普通に扱ってたのにすぐ中身（砂か砂鉄）がでてきちゃうんだよなあ。
昔も同じ事やって知ってたはずなのに衝動買いしちゃったよ……。
あれならダンベル買っておいた方が良かった……('A`;)

　　　　　　　 ∩;;;∩
　　　　　　（Ｙ;;;;;;;;;;ヽノ)
　　　　　　　i;;;;;;;;;;ﾟ;;;ﾟヽ
　　　　　　 /;;;;;;＼;;;;'⌒)
　　　　��/;;;;;; ΛηΛ
　　　　　).|;;;;;;;;;(,,・Д・)　　＜>>993 ドンキのヤツはすぐに壊れるぞ。
　　　　 ι|;;;;;;;;つ ;;;/つ　　　俺も１週間ぐらいでこわれちゃったぞ。
　　　　 　 ヽ..;;;;;;;;;/　　　　こんどは、別のメーカーのヤツにしたのだが皮で出来てて壊れないぞ。
　　　　　　　 U"U

　　　　　　　 ∩;;;∩
　　　　　　（Ｙ;;;;;;;;;;ヽノ)
　　　　　　　i;;;;;;;;;;ﾟ;;;ﾟヽ
　　　　　　 /;;;;;;＼;;;;'⌒)
　　　　��/;;;;;; ΛηΛ
　　　　　).|;;;;;;;;;(,,・Д・)　　＜>>992 俺は足につけてて普通に歩けるぞ。
　　　　 ι|;;;;;;;;つ ;;;/つ　センズったりはしてるんだが、引きずったりはしなかったぞ。
　　　　 　 ヽ..;;;;;;;;;/　　　外すと軽くなって凄い楽しい世界が見えてくるぞ。
　　　　　　　 U"U