睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい8
1 ：病弱名無しさん：
睡眠覚醒リズム障害のスレです。
この生活サイクルを解消する方法はないですか?
なお不眠症の話題はスレ違いなので、関連スレで。
過去スレ
Part7 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170434641/
Part6 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155221648/
Part5 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137905985/
Part4 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/
Part3 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1067156924/
Part2 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/
Part1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1035237699/
過去スレミラー
Part3 http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life7/2/body/1067156924/
Part2 http://makimo.to/2ch/etc_body/1049/1049242138.html
Part1 http://makimo.to/2ch/etc_body/1035/1035237699.html
この生活サイクルを解消する方法はないですか?
なお不眠症の話題はスレ違いなので、関連スレで。
過去スレ
Part7 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1170434641/
Part6 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155221648/
Part5 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137905985/
Part4 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/
Part3 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1067156924/
Part2 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/
Part1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1035237699/
過去スレミラー
Part3 http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life7/2/body/1067156924/
Part2 http://makimo.to/2ch/etc_body/1049/1049242138.html
Part1 http://makimo.to/2ch/etc_body/1035/1035237699.html
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2 ：病弱名無しさん：2007/05/28(月) 21:45:53 ID:DjH9Ph2Z
2げと
関連スレ(現行)
ｚｚｚｚｚｚ 不眠を克服しよう 6 ｚｚｚｚｚｚ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1179969837/
【睡眠】いくら寝ても眠い part2【過眠】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155175832/
ｚｚｚｚｚｚ 不眠を克服しよう 6 ｚｚｚｚｚｚ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1179969837/
【睡眠】いくら寝ても眠い part2【過眠】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1155175832/
“睡眠覚醒リズム表”
http://www.aij.co.jp/s_light/lism.gif
就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
http://www.aij.co.jp/s_light/experi.html
鬱の人向けにはその日の調子を記入できるバージョンもある模様
［詳細・URLはGoogleで］
「おやすみ表」 （エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる）
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html
http://www.aij.co.jp/s_light/lism.gif
就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
http://www.aij.co.jp/s_light/experi.html
鬱の人向けにはその日の調子を記入できるバージョンもある模様
［詳細・URLはGoogleで］
「おやすみ表」 （エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる）
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html
5 ：病弱名無しさん：2007/05/29(火) 15:02:32 ID:8G69hEak
5
6 ：病弱名無しさん：2007/05/29(火) 21:59:51 ID:EHHc97pt
薬局で売ってる睡眠薬みたいなのってありますか？
ドリエル
>>6
ドリエル（エスエス製薬）、ナイトール（グラクソ・スミスクライン）、ネオデイ（大正製薬）、グ・スリーP（第一三共ヘルスケア）等。
ただ、このスレに来るような人は連用する事になる場合が多いと思うので、
精神科・神経科に行ってちゃんと治療として投薬を受けた方が良いです。
副作用も少なく効き目も良いですから。
ドリエル（エスエス製薬）、ナイトール（グラクソ・スミスクライン）、ネオデイ（大正製薬）、グ・スリーP（第一三共ヘルスケア）等。
ただ、このスレに来るような人は連用する事になる場合が多いと思うので、
精神科・神経科に行ってちゃんと治療として投薬を受けた方が良いです。
副作用も少なく効き目も良いですから。
9 ：病弱名無しさん：2007/05/30(水) 00:03:15 ID:V4MQ+1wG
10 ：病弱名無しさん：2007/05/30(水) 00:20:55 ID:Yxgf5avr
問題ないでしょ。
睡眠薬はできるだけ使わない方がいいよ。
依存して止め辛くなるから。
睡眠薬はできるだけ使わない方がいいよ。
依存して止め辛くなるから。
12 ：病弱名無しさん：2007/05/30(水) 05:46:23 ID:Yxgf5avr
そうなんですね。
それはそうと全く眠れなかった。ｲﾝﾀｰﾈｯﾄするからですよね。
あと、書き込めないストレス。こんなんだったら１時すぎにカキコしてすっきりして寝た方がよかったお
今から寝まーす
みなさん頑張って下さいね (；ω；)
それはそうと全く眠れなかった。ｲﾝﾀｰﾈｯﾄするからですよね。
あと、書き込めないストレス。こんなんだったら１時すぎにカキコしてすっきりして寝た方がよかったお
今から寝まーす
みなさん頑張って下さいね (；ω；)
13 ：病弱名無しさん：2007/05/30(水) 05:54:18 ID:Yxgf5avr
連レスすみません。
ちなみにその類のお薬、昼夜逆転に関係あるんですか。
ちなみにその類のお薬、昼夜逆転に関係あるんですか。
意味不明
15 ：病弱名無しさん：2007/05/30(水) 08:31:35 ID:TIFQ4Wro
今から病院いこうと思うんですが病院行ったことないのでどのように受け付け済ませればよいのでしょうか？
16 ：病弱名無しさん：2007/05/30(水) 09:28:48 ID:1f28l0UN
まずはあいさつから。
症状を言って相談する。
てゆうか、わかんないことを尋ねるために
受付の人がいるんだからそこで何でもきけばいい。
症状を言って相談する。
てゆうか、わかんないことを尋ねるために
受付の人がいるんだからそこで何でもきけばいい。
なんか金と保険証持たずに病院に行きそうな質問だなｗ
18 ：病弱名無しさん：2007/05/30(水) 11:09:22 ID:Yxgf5avr
ｗ本当ですね。
おはようございます。
今日こそ頑張るぞ！
今朝、グチったら意味不明って？？
おはようございます。
今日こそ頑張るぞ！
今朝、グチったら意味不明って？？
>>18
睡眠改善薬が昼夜逆転に関係あるかってこと？
直接は関係しません。
就寝時間を調整する時に使う事があります。
どうしても眠れない場合、一時的に使います。
精神科医の指導の元に行ったほうが良いです。
睡眠改善薬が昼夜逆転に関係あるかってこと？
直接は関係しません。
就寝時間を調整する時に使う事があります。
どうしても眠れない場合、一時的に使います。
精神科医の指導の元に行ったほうが良いです。
20 ：病弱名無しさん：2007/05/30(水) 20:13:25 ID:Yxgf5avr
長めに起きて起床時間を後退させようとしたが、昨日と同じ時間に起きてしまった。
ｊｊｆｊｈｇｊ
ｊｊｆｊｈｇｊ
少し早めにおきようと目覚まし鳴らしたけど
一旦起きてそれから余計眠ってしまった
一旦起きてそれから余計眠ってしまった
今、すげえ眠い。
だけど、頑張って１２時くらいに寝ないと、
たぶん２時ぐらいに起きて泥沼。眠れなくなる。
朝NHKの女子アナを見るために、頑張って朝型にしようと思ってます。
なかなか上手くいかんのですが、とりあえず今は起きていよう。
だけど、頑張って１２時くらいに寝ないと、
たぶん２時ぐらいに起きて泥沼。眠れなくなる。
朝NHKの女子アナを見るために、頑張って朝型にしようと思ってます。
なかなか上手くいかんのですが、とりあえず今は起きていよう。
24 ：病弱名無しさん：2007/05/31(木) 00:18:58 ID:C1AKrjnB
ぬむいのでぬます
25 ：病弱名無しさん：2007/05/31(木) 00:21:03 ID:MtbkWSYR
>>21
ｊｊｆｊｈｇｊってなんですか？
ｊｊｆｊｈｇｊってなんですか？
26 ：病弱名無しさん：2007/05/31(木) 02:23:56 ID:LE9PdmMo
頭痛いー
昼夜逆転って治らないの？？
昼夜逆転って治らないの？？
仕事が夜勤で固定されているため、朝に寝て昼に起き
仕事に行くという生活をしています。
決まった時間に就寝して、決まった時間に起床していますが
（朝8時就寝 昼4時起床）
これって問題なのでしょうか？
体壊すだのボロクソ言われたので気になっています。
仕事に行くという生活をしています。
決まった時間に就寝して、決まった時間に起床していますが
（朝8時就寝 昼4時起床）
これって問題なのでしょうか？
体壊すだのボロクソ言われたので気になっています。
28 ：病弱名無しさん：2007/05/31(木) 04:05:54 ID:MtbkWSYR
>>25
治るらしいよ。前スレに書いてあるよ。
治るらしいよ。前スレに書いてあるよ。
29 ：病弱名無しさん：2007/05/31(木) 04:15:59 ID:LE9PdmMo
あー朝になってきた欝。気狂そう
30 ：病弱名無しさん：2007/05/31(木) 04:40:17 ID:L+t2i+V6
オナニーしたら眠くなるよ。
>>25
言葉にならないのを表現した
言葉にならないのを表現した
メシの時間調整、いいかも。
33 ：病弱名無しさん：2007/05/31(木) 04:53:52 ID:LE9PdmMo
>>32どゆ事？
34 ：病弱名無しさん：2007/05/31(木) 06:14:18 ID:MtbkWSYR
35 ：病弱名無しさん：2007/06/01(金) 03:42:55 ID:aqnKBC1q
36 ：病弱名無しさん：2007/06/01(金) 04:45:29 ID:qpi4LeU7
ごめん、よかったら力貸してもらえないかな？
夜間で人が足りなくて、ものすごい差をつけられている。
【緊急事態】一番クリックした国が優勝124【応援求む】
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1180638736/
ちなみに俺も昼夜逆転して困ってるｗ
もしよかったら暇つぶしに。スレで聞いてくれればなんでも答えるから。
夜間で人が足りなくて、ものすごい差をつけられている。
【緊急事態】一番クリックした国が優勝124【応援求む】
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1180638736/
ちなみに俺も昼夜逆転して困ってるｗ
もしよかったら暇つぶしに。スレで聞いてくれればなんでも答えるから。
今から寝る・・・タモさんまでには起きたい
38 ：病弱名無しさん：2007/06/01(金) 19:59:25 ID:VZdlR1rm
起きたの？
ミュージックステーションまでには起きたと思うが…。
まだ寝てたら完全にロングスリーパーだな。
まだ寝てたら完全にロングスリーパーだな。
昨日予定がはいったので強制的に昨日夜寝ることできたけど、
睡眠時間は十分なのに、昼頃眠くて眠くて仕方なかったよ。
生活をなんとか戻したいなあ
睡眠時間は十分なのに、昼頃眠くて眠くて仕方なかったよ。
生活をなんとか戻したいなあ
睡眠薬ＯＤしてしまった後悔反省
ほんと治らんわ
一定期間だけ治ってもまたそのうちズレてくる
もう昼夜逆転した生活が体内で普通のリズムになっちゃってるよーー
一定期間だけ治ってもまたそのうちズレてくる
もう昼夜逆転した生活が体内で普通のリズムになっちゃってるよーー
44 ：病弱名無しさん：2007/06/02(土) 20:15:00 ID:i9qKMLKS
2~3時間ぐらいで必ず一度目が覚める 最長4時間
すっきり目が覚めるならいいんだけどいつもダルい・・・
すっきり目が覚めるならいいんだけどいつもダルい・・・
タバコ吸ってる人は､頑張ってやめてみるのもいい。
俺はこれでぐっすり眠れるようになり、同じ時間に眠れるようになった。
吸っている時は、寝なきゃいけない時間になっても眠くなく、
一応布団に入って目をつぶるも、意識はあるため少しするとタバコが吸いたくなる。
で、起きて吸うとまた目がさえるの繰り返しで朝を迎えていた。
まあこれだけで治った分けではないと思うけど、かなり効果はあるよ。
俺はこれでぐっすり眠れるようになり、同じ時間に眠れるようになった。
吸っている時は、寝なきゃいけない時間になっても眠くなく、
一応布団に入って目をつぶるも、意識はあるため少しするとタバコが吸いたくなる。
で、起きて吸うとまた目がさえるの繰り返しで朝を迎えていた。
まあこれだけで治った分けではないと思うけど、かなり効果はあるよ。
46 ：病弱名無しさん：2007/06/03(日) 00:26:47 ID:7+DxX2Yi
睡眠障害ってどういう病院に行けばいいんでしょうか
自力じゃどうにもならにので診て貰おう思うんですが
自力じゃどうにもならにので診て貰おう思うんですが
>>46
つ 精神科
つ 精神科
49 ：病弱名無しさん：2007/06/03(日) 02:49:55 ID:gwP7onjg
夜昼逆転傾向の睡眠リズム障害のばあい、昼間は身体が痛いということはありますか？
睡眠時間ながーいんですが、そうするとどうしても夜昼逆転的になります。
ほかに身体の疾患も持っているのですが、どちらのせいだろう？と疑問におもうことが
あります。
みなさんの経験でどうですか？
わたしのような方いらっしゃいますか？
睡眠時間ながーいんですが、そうするとどうしても夜昼逆転的になります。
ほかに身体の疾患も持っているのですが、どちらのせいだろう？と疑問におもうことが
あります。
みなさんの経験でどうですか？
わたしのような方いらっしゃいますか？
50 ：病弱名無しさん：2007/06/03(日) 15:56:38 ID:gwP7onjg
zzz
51 ：病弱名無しさん：2007/06/03(日) 22:59:56 ID:WmXuaLTA
今から寝るお
52 ：病弱名無しさん：2007/06/04(月) 06:12:34 ID:2esjIz0b
こんな時間に睡魔が…
今から寝たら２限からの授業確実に遅刻する…
今から寝たら２限からの授業確実に遅刻する…
53 ：病弱名無しさん：2007/06/04(月) 06:13:26 ID:p/wxXQe2
もう日光浴びてるお
昨日なかなか寝付けず、やっと寝たのは４時半ごろだった。
やっべーと思ったが、なぜか６時半に目が覚めたよ。
やっべーと思ったが、なぜか６時半に目が覚めたよ。
健常者の昼ねレベルの睡眠の質だね・・・
専門学生ですが、将来の貯金の為に夜ラウンジで働いています。
週3日、金曜以外は11時に終わって急いで帰れば12時半には寝れるんですが
金曜日は2時までで、タクシーで帰って寝れるのが3時半くらいです。
以前から昼夜逆転に近いものがあったんですが
この仕事を始めてからもっとひどくなってしまいました。
土曜の朝以外も起きれなくなってしまって、単位が足りなかったりorz
基本的に小学生の頃から過眠体質で、1日中寝ていたいくらいなので
朝が非常にツライです。
病院で相談すれば仕事を続けつつ改善の見込みはあるでしょうか？
週3日、金曜以外は11時に終わって急いで帰れば12時半には寝れるんですが
金曜日は2時までで、タクシーで帰って寝れるのが3時半くらいです。
以前から昼夜逆転に近いものがあったんですが
この仕事を始めてからもっとひどくなってしまいました。
土曜の朝以外も起きれなくなってしまって、単位が足りなかったりorz
基本的に小学生の頃から過眠体質で、1日中寝ていたいくらいなので
朝が非常にツライです。
病院で相談すれば仕事を続けつつ改善の見込みはあるでしょうか？
>>56
まず、仕事を辞めろと言われるだろうね。
仕事と学校とどちらが大事なのかはっきりさせないと。
相談すれば、ある程度は対処してくれると思うけど、
週一でも就寝時間が午前３時半というのは遅すぎ。
起床時刻が一定なら、何とかなるかもしれないけど
休日の起床時刻が極端に遅い場合は、仕事を辞めた方が良いと思う。
まず、仕事を辞めろと言われるだろうね。
仕事と学校とどちらが大事なのかはっきりさせないと。
相談すれば、ある程度は対処してくれると思うけど、
週一でも就寝時間が午前３時半というのは遅すぎ。
起床時刻が一定なら、何とかなるかもしれないけど
休日の起床時刻が極端に遅い場合は、仕事を辞めた方が良いと思う。
58 ：病弱名無しさん：2007/06/05(火) 05:50:26 ID:DvxHCPyN
2時間くらいしか寝てないけど無理矢理起きた
体内時計が極端に長い間隔の人っていますか？
なんか私の場合、１日寝すぎて、次の日は眠れない、そんな感じ。
なんか私の場合、１日寝すぎて、次の日は眠れない、そんな感じ。
ﾉｼ
ロンスリなだけかもしれんが
ロンスリなだけかもしれんが
62 ：病弱名無しさん：2007/06/05(火) 19:32:33 ID:jGzMNxYx
はぁ…仕事で３交代始まったから夜中も出ないといけない…
俺はもう不可能だなｗｗｗｗｗ
体壊すかは睡眠時間によってだけど
俺はもう不可能だなｗｗｗｗｗ
体壊すかは睡眠時間によってだけど
１日25時間リズムだったり明け方寝て午後に起きたりしてた。
２か月前から仕事の都合で毎朝ちゃんと起きるようになった。
起きられなかったりなどということはないが、午後に猛烈に眠くなったり夜になると目がさえたりしている。
２か月では普通の社会人の生活リズムにはならないようだ。
体内時計がまともになるまでどれぐらいかかるだろうか・・・。
２か月前から仕事の都合で毎朝ちゃんと起きるようになった。
起きられなかったりなどということはないが、午後に猛烈に眠くなったり夜になると目がさえたりしている。
２か月では普通の社会人の生活リズムにはならないようだ。
体内時計がまともになるまでどれぐらいかかるだろうか・・・。
ええー
二ヶ月でも戻らないんだ・・？
これから社会復帰だから心配だ
二ヶ月でも戻らないんだ・・？
これから社会復帰だから心配だ
俺は２４時間周期にしてから社会復帰した。
ほんとにおかしい
0:00 就寝
8:00 起床
12:00 就寝
19;00 起床
0:00 就寝
て感じ。
ずっと布団に潜ってても眠れないし…。
0:00 就寝
8:00 起床
12:00 就寝
19;00 起床
0:00 就寝
て感じ。
ずっと布団に潜ってても眠れないし…。
ちょっと質問なんだけど、深部体温計(←で名前おｋ?)で体温計ってもらった人っています？
リズム障害の疑いがあるって言われてて、計る場所が場所だから勇気がでない。
スレチかな？
気に触ったら申し訳ないです。
リズム障害の疑いがあるって言われてて、計る場所が場所だから勇気がでない。
スレチかな？
気に触ったら申し訳ないです。
３０半ばにしてようやく睡眠リズム障害がなおりつつある。
もっと昔に治っていれば、人生変わってたのにな。
もっと昔に治っていれば、人生変わってたのにな。
69 ：病弱名無しさん：2007/06/06(水) 11:17:10 ID:h0QAHIwn
どうやって治した？
ストレッチや筋トレで寝てる間に背中が丸まらないようにしたら、
朝バシッと一度で起きれるようになった。
朝バシッと一度で起きれるようになった。
71 ：病弱名無しさん：2007/06/06(水) 12:25:50 ID:h0QAHIwn
？？
72 ：病弱名無しさん：2007/06/06(水) 15:10:11 ID:WRmrrpC3
一気に老化したよ
73 ：病弱名無しさん：2007/06/07(木) 00:52:03 ID:0/r2R0Z4
すみません相談させてください
ここ5年くらいずっと「座って静かに話を聞く」という状況での居眠りが
どうしても我慢できません
販売業で大体11時起床、3～4時くらいに就寝という生活をしています
睡眠時間は十分なはずですし、それまでは全く眠くなくても
話が始まって10分くらいでいわゆる「舟を漕ぐ」状態になってしまいます
前日長時間寝てみたり、逆に徹夜してみたり
眠気覚まし系のドリンクを数本飲んでみてもダメでした
自分は単なる怠け者だと思っていましたが
これも睡眠障害の一種でしょうか？
健康診断の問診で相談してみましたが
「誰だってそうだよ」と笑い飛ばされてしまいました。
本気でどうにかしたいので一度病院に行ってみようと思うのですが
やはり笑い飛ばされてしまいますか？
ここ5年くらいずっと「座って静かに話を聞く」という状況での居眠りが
どうしても我慢できません
販売業で大体11時起床、3～4時くらいに就寝という生活をしています
睡眠時間は十分なはずですし、それまでは全く眠くなくても
話が始まって10分くらいでいわゆる「舟を漕ぐ」状態になってしまいます
前日長時間寝てみたり、逆に徹夜してみたり
眠気覚まし系のドリンクを数本飲んでみてもダメでした
自分は単なる怠け者だと思っていましたが
これも睡眠障害の一種でしょうか？
健康診断の問診で相談してみましたが
「誰だってそうだよ」と笑い飛ばされてしまいました。
本気でどうにかしたいので一度病院に行ってみようと思うのですが
やはり笑い飛ばされてしまいますか？
>>73
要するに疲れているんじゃないの？
睡眠は長さじゃなくて質だよ。
カフェインみたいな眠気覚ましで体（つか神経）を誤魔化すのはやめたほうがいいと思う。
ホルモンバランスもよくないかもしれないので食生活（栄養バランス）にも気をつけるといいかも。
職業柄、日光に当たらないということもなくはない？
軽い自律神経の失調のような気がする・・・。
笑われるというか、その程度では病気と思われないかもね。
病気と思われないと治療もしてくれないから・・・。
信頼できそうな漢方専門薬局のほうが話しを聞いてくれそう。
>>74
>>73氏は条件が決まってるんだからナルコじゃないよー
要するに疲れているんじゃないの？
睡眠は長さじゃなくて質だよ。
カフェインみたいな眠気覚ましで体（つか神経）を誤魔化すのはやめたほうがいいと思う。
ホルモンバランスもよくないかもしれないので食生活（栄養バランス）にも気をつけるといいかも。
職業柄、日光に当たらないということもなくはない？
軽い自律神経の失調のような気がする・・・。
笑われるというか、その程度では病気と思われないかもね。
病気と思われないと治療もしてくれないから・・・。
信頼できそうな漢方専門薬局のほうが話しを聞いてくれそう。
>>74
>>73氏は条件が決まってるんだからナルコじゃないよー
76 ：病弱名無しさん：2007/06/07(木) 04:26:21 ID:HyjDYwFj
一ヶ月ぶりに帰ってきました。
また戻った…
また戻った…
77 ：病弱名無しさん：2007/06/07(木) 07:46:24 ID:Qj2sTPW0
とにかく朝起きて日光浴することだ
ありがとうございます
確かにあまり日に当たらない生活をしています
早速明日から早起きして散歩でもしてきます
確かにあまり日に当たらない生活をしています
早速明日から早起きして散歩でもしてきます
79 ：病弱名無しさん：2007/06/08(金) 01:07:33 ID:5lOsnkae
>>78は22～2時に睡眠とってないからじゃないの？
最近寝る時間も起きる時間もコントロールできなくなってきた
とりあえず快眠できる方法いろいろ試してみるか
とりあえず快眠できる方法いろいろ試してみるか
∧∧
(´･ω･｀) そろそろ寝るか…
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
(´･ω･｀) そろそろ寝るか…
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
昼間に寝ると疲れが取れないっつーか寝ても寝ても眠い
83 ：病弱名無しさん：2007/06/08(金) 07:51:05 ID:cujlWCxv
今週頭から急になぜか
夜１０時ごろに眠くて我慢できなくなり
朝５時ごろに目が覚めるようになった。
こんなことが５日も続いたのは始めて！
これまで２時間以上は続けて寝られたことなかったのに。
夜１０時ごろに眠くて我慢できなくなり
朝５時ごろに目が覚めるようになった。
こんなことが５日も続いたのは始めて！
これまで２時間以上は続けて寝られたことなかったのに。
授業中眠くて眠くて仕方がない
何時間寝ても眠くなる。これって…
何時間寝ても眠くなる。これって…
85 ：病弱名無しさん：2007/06/08(金) 15:08:12 ID:aLzVK8DS
曇りの日に光浴びるのって多少は効果あるかな？
あるらしいぜ
曇りでも蛍光灯なんかより明るいらしい
曇りでも蛍光灯なんかより明るいらしい
寝てる時間がどんどん短くなっていく。。orz
4時間程で目が覚めてしまう。
4時間程で目が覚めてしまう。
たとえ蛍光灯でも浴びないよりはましらしいぞ。
「スーパーホテル」というビジネスホテルで爆睡できて感動したことがある。
低反発まくらが硬さ・高さで自由に選べるから、自宅用のを購入前に一度試すといいよ。
既出だろうが、スーパーホテルのぐっすり研究所
ttp://www.superhotel.co.jp/gussri/
低反発まくらが硬さ・高さで自由に選べるから、自宅用のを購入前に一度試すといいよ。
既出だろうが、スーパーホテルのぐっすり研究所
ttp://www.superhotel.co.jp/gussri/
91 ：病弱名無しさん：2007/06/09(土) 02:14:43 ID:iTPdQ62c0
さっき起きたんだが、夕方からのバイトを寝坊しそうで怖い
最近枕は何個買っただろう…。売り場の試し用ベッド使って念入りに選んで買ってきた低反発枕…、一週間無料で借りてきてｺﾘｬｲｲと思って買った高さ調整できるｳｫｰﾀｰ枕、通気性が悪いと感じ始めて買った、昔ながらのソバガラ枕…。
そういや、友達の結婚式の引き出物がカタログから選べたんだが、それも枕にしてみた。
なかなか良い枕と出会えないもんだよ。
唯一、低反発の抱き枕が重宝してる。
股に挟んで後ろから抱きしめると安心感がでる。
枕選びって難しいよな。
種類は多いし値段も安くはない(´；ω；`)
そういや、友達の結婚式の引き出物がカタログから選べたんだが、それも枕にしてみた。
なかなか良い枕と出会えないもんだよ。
唯一、低反発の抱き枕が重宝してる。
股に挟んで後ろから抱きしめると安心感がでる。
枕選びって難しいよな。
種類は多いし値段も安くはない(´；ω；`)
94 ：病弱名無しさん：2007/06/09(土) 10:26:14 ID:NHwdQ4TWO
睡眠リズム障害なんだからそもそも枕なんて関係ないよ
低反発枕ってなんだかしらないが、昔ながらのそば殻の枕にすれば無問題。
高さを調節できるようなのを使っている。首が疲れないし、夏でも頭部暑くならない。
高さを調節できるようなのを使っている。首が疲れないし、夏でも頭部暑くならない。
96 ：病弱名無しさん：2007/06/09(土) 17:16:30 ID:yblKLqNOO
夕方コロでも太陽にあたると昼に活動したような疲れた感が出たよ
眠れんかったけど
眠れんかったけど
98 ：病弱名無しさん：2007/06/09(土) 20:55:05 ID:cbwLzE57O
99 ：病弱名無しさん：2007/06/10(日) 06:12:06 ID:BfcZ1P82O
ちんこ
100 ：病弱名無しさん：2007/06/10(日) 13:13:01 ID:Dcja13BQO
まんこ
101 ：病弱名無しさん：2007/06/10(日) 14:23:24 ID:jEDrhQcC0
友達に睡眠時間がズレる人がいる・・・
スタート 24時就寝→8時起床
一週間後 4時就寝→12時起床
二週間後 8時就寝→16時起床 みたいな感じに・・・
個人事業で一人で仕事をしている人だから、
寝起きの時間が変わっても影響ないみたいだけど。
こんな生活って体に影響出ないはずないと思うんだが・・・
スタート 24時就寝→8時起床
一週間後 4時就寝→12時起床
二週間後 8時就寝→16時起床 みたいな感じに・・・
個人事業で一人で仕事をしている人だから、
寝起きの時間が変わっても影響ないみたいだけど。
こんな生活って体に影響出ないはずないと思うんだが・・・
102 ：病弱名無しさん：2007/06/10(日) 14:58:27 ID:xvavtIGXO
オナニー三回したのに
眠れない
眠れない
104 ：病弱名無しさん：2007/06/10(日) 21:06:35 ID:qhvRB/qE0
もう3年くらい変なリズムだ
体調すぐれない
常に貧血気味できつい
体調すぐれない
常に貧血気味できつい
105 ：病弱名無しさん：2007/06/11(月) 18:41:09 ID:MtyaTuU+0
毎日日光を浴びることと、10分でもいいから走ることだよ。
106 ：病弱名無しさん：2007/06/11(月) 20:17:57 ID:g0YCFSNaO
あ～、もう変な時間に眠い。
明日美容院予約してあるのに、これじゃ行けないよ。ここ数日サイクル直そうと思ったけど、死にそうでダウン。
明日美容院予約してあるのに、これじゃ行けないよ。ここ数日サイクル直そうと思ったけど、死にそうでダウン。
107 ：病弱名無しさん：2007/06/11(月) 22:51:41 ID:twU/o+Ed0
朝早起きして夜寝るサイクルだと睡眠時間5-6時間でも平気なのに
昼夜逆転だと10時間ぐらい寝ないとダメな気がする(人生だいぶ損した)。
昼夜逆転だと10時間ぐらい寝ないとダメな気がする(人生だいぶ損した)。
108 ：病弱名無しさん：2007/06/12(火) 08:18:56 ID:+XJRsL0cO
おはようございます
109 ：病弱名無しさん：2007/06/12(火) 08:26:55 ID:qY6Ks3TFO
いい朝だね
最近朝起きれてたのに久しぶりに昼まで寝てしまったorz
111 ：病弱名無しさん：2007/06/12(火) 13:05:50 ID:+XJRsL0cO
眠くなってきた
>>111
仲間よ
仲間よ
113 ：病弱名無しさん：2007/06/12(火) 14:46:49 ID:+XJRsL0cO
>>112夜まで頑張るよ～
114 ：病弱名無しさん：2007/06/12(火) 23:26:16 ID:eHOOJmL10
この時間レスがないということはみんな寝る時間？
夕方に寝て深夜に起きてくるのだろうか
夕方に寝て深夜に起きてくるのだろうか
115 ：病弱名無しさん：2007/06/13(水) 00:45:39 ID:d0DcHiXMO
ﾊﾙｼｵﾝ 処方してもらってるけど 最近効かなくなってきた まいったなぁー
116 ：病弱名無しさん：2007/06/13(水) 09:08:15 ID:Eb8cPtaA0
あぁぁぁ起きれた
けど頭痛い
食欲ねー
けど頭痛い
食欲ねー
117 ：病弱名無しさん：2007/06/13(水) 09:36:44 ID:EnIF0Vhv0
いい朝だね
118 ：病弱名無しさん：2007/06/13(水) 14:27:21 ID:k2zBlF3iO
うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉおー！今目覚めたー！だりぃー！
ひさびさに６時間も寝れた。
４時間と６時間じゃ疲れの取れ具合が雲泥の差なんだなと実感。
４時間と６時間じゃ疲れの取れ具合が雲泥の差なんだなと実感。
リズム崩れてる俺が短眠めざすよ。
時間が増えて、リズムも戻して一石二鳥
時間が増えて、リズムも戻して一石二鳥
121 ：病弱名無しさん：2007/06/14(木) 03:36:19 ID:WfaUp8H4O
眠れない
やべぇ
今日は昼頃から活動して、さっき2時頃眠くなったのに
変に耐えてしまって今完全にタイミング逃してしまった
今日は昼頃から活動して、さっき2時頃眠くなったのに
変に耐えてしまって今完全にタイミング逃してしまった
出張中…
同室女が大音量いびき!!
大先輩だから指摘も出来ないし…
うるさすぎて眠れない
両耳に指入れても音もれ…
頭痛してきたよ
携帯で録音したりにちゃんで気を紛らせ中
朝から研修なのに、最悪(-_-#)
同室女が大音量いびき!!
大先輩だから指摘も出来ないし…
うるさすぎて眠れない
両耳に指入れても音もれ…
頭痛してきたよ
携帯で録音したりにちゃんで気を紛らせ中
朝から研修なのに、最悪(-_-#)
124 ：病弱名無しさん：2007/06/14(木) 04:11:20 ID:NzJ9UbE/0
我慢して一日寝ないで耐えたのに、三時間半で目が覚めてしまった。なんでだよおおおおおおおおおおおおおおおお
126 ：病弱名無しさん：2007/06/14(木) 04:51:16 ID:WfaUp8H4O
>>125可哀想w
特に激しく動いてる訳でもないのに
9時頃には眠くなってしまう
2,3時まで起きてるのがザラだったのに・・
9時頃には眠くなってしまう
2,3時まで起きてるのがザラだったのに・・
128 ：病弱名無しさん：2007/06/14(木) 06:07:05 ID:GhBxkaHSO
あと１時間しか寝られなひ…
129 ：病弱名無しさん：2007/06/14(木) 07:02:16 ID:WfaUp8H4O
睡眠薬大量に飲みたい気分じゃっ！
130 ：病弱名無しさん：2007/06/14(木) 16:21:55 ID:OJh/92/70
131 ：病弱名無しさん：2007/06/14(木) 20:31:48 ID:UJizMDBuO
おはよう！
いい朝だね
いい朝だね
132 ：病弱名無しさん：2007/06/14(木) 20:46:39 ID:KgMK3lw1O
おはよう！
睡眠時間は普通の0:00 - 7:00なんだけど
頭が覚醒するのが遅いんですよ、いつも頭起きたなって
思うのが14:00から、これなんかの病気ですかね
頭が覚醒するのが遅いんですよ、いつも頭起きたなって
思うのが14:00から、これなんかの病気ですかね
低血圧では？
>>129
ドリエルと同じ成分のレスタミン錠を買ってきて多めに飲むと・・・
効けばラッキーだと思う
>>133
自律神経の失調かもね
夜と昼の神経の切替がズレてるのかも
低血糖とかもあるし
目覚めたら明るい光（太陽光がベスト）を浴びることと少し体を動かすこと
それと朝食で吸収のよい甘いもの（糖分）を摂ると違うかも
自分はカフェインだめなんでお勧めしたくないがコーヒーとか飲んでもだめなの？
午前中より夕方ぐらいからのほうが調子がいいというのは欝によくあるが、思い当たることはないか？
欝だとよく眠れないってことがあるが・・・
ドリエルと同じ成分のレスタミン錠を買ってきて多めに飲むと・・・
効けばラッキーだと思う
>>133
自律神経の失調かもね
夜と昼の神経の切替がズレてるのかも
低血糖とかもあるし
目覚めたら明るい光（太陽光がベスト）を浴びることと少し体を動かすこと
それと朝食で吸収のよい甘いもの（糖分）を摂ると違うかも
自分はカフェインだめなんでお勧めしたくないがコーヒーとか飲んでもだめなの？
午前中より夕方ぐらいからのほうが調子がいいというのは欝によくあるが、思い当たることはないか？
欝だとよく眠れないってことがあるが・・・
カフェインは単体のサプリのほうが劇的に効くよ
大事な用事あるときはこれで乗り切ってる
大事な用事あるときはこれで乗り切ってる
久しぶりに早くベッドに入ったものの、
結局いつもの時間まで寝付けられなかった・・・
結局いつもの時間まで寝付けられなかった・・・
138 ：病弱名無しさん：2007/06/15(金) 20:11:42 ID:Q19epHfxO
熱っぽい
>>136
サプリというか、薬はよく使ってたな。
過敏になっちゃったから今はもうだめだけど。
カフェインじゃなくて神経を興奮させるのは、漢方薬の葛根湯などがある。
含まれているマオウが効く。
べらぼうに飲みすぎると死ぬけど。
>>137
眠れなくてもいいから床につく時間を一定にしてクセをつけるのもよい、らしい。
サプリというか、薬はよく使ってたな。
過敏になっちゃったから今はもうだめだけど。
カフェインじゃなくて神経を興奮させるのは、漢方薬の葛根湯などがある。
含まれているマオウが効く。
べらぼうに飲みすぎると死ぬけど。
>>137
眠れなくてもいいから床につく時間を一定にしてクセをつけるのもよい、らしい。
>>139
逆に床につくと眠くなくなるという条件反射が付く事があるから、
眠くなるまでは床につかない方が良いという医者も多い。
ただし、床につかずに携帯とかPCとかしてしまう人なら
床についた方がまだマシだろうね。
要は寝よう寝ようと努力したりせず、
ゆったりした気持ちで眠気がくるのを待てということらしい。
逆に床につくと眠くなくなるという条件反射が付く事があるから、
眠くなるまでは床につかない方が良いという医者も多い。
ただし、床につかずに携帯とかPCとかしてしまう人なら
床についた方がまだマシだろうね。
要は寝よう寝ようと努力したりせず、
ゆったりした気持ちで眠気がくるのを待てということらしい。
>>140
カフェイン過敏のスレがあるから見るとよろしおま
カフェイン過敏のスレがあるから見るとよろしおま
144 ：病弱名無しさん：2007/06/16(土) 13:49:56 ID:HmFdsViIO
おはよー＼(^O^)／
>>135
レスどうもです。コーヒ飲んでもだめですね、飲みすぎでなれてしまったのかも?
"夕方から調子いいって"まさにそのパターンです、会社へは15時くらいか働いたほう
が効率いいかもと最近おもいます。
でも鬱ですか....悲しいな
レスどうもです。コーヒ飲んでもだめですね、飲みすぎでなれてしまったのかも?
"夕方から調子いいって"まさにそのパターンです、会社へは15時くらいか働いたほう
が効率いいかもと最近おもいます。
でも鬱ですか....悲しいな
>>145
飲みすぎだと思うぐらいなら、まずやめたほうがいいと自分は思う。
リズム障害に影響があるかどうかは別にしても。
とりあえずそれだけでは欝とはいえないから悲観するな。
他にも思い当たることがあるなら、それはそれで心配したほうがいいが。
>>146
自分がまさに過眠タイプの欝だったことがある。
飲みすぎだと思うぐらいなら、まずやめたほうがいいと自分は思う。
リズム障害に影響があるかどうかは別にしても。
とりあえずそれだけでは欝とはいえないから悲観するな。
他にも思い当たることがあるなら、それはそれで心配したほうがいいが。
>>146
自分がまさに過眠タイプの欝だったことがある。
夏は暑いから夜型がいい。多少は涼しくてしのぎやすい。
鬱は早期解決すべき。
放置して長びかせるとまずいお。
全然関係ないが、
俺は膝から下にはかけ布団しないで寝ると寝つきが良くなる。
放置して長びかせるとまずいお。
全然関係ないが、
俺は膝から下にはかけ布団しないで寝ると寝つきが良くなる。
150 ：病弱名無しさん：2007/06/18(月) 00:58:42 ID:rMNqx+tg0
この時間にレスがない、いい傾向だ
みんなだいぶ直ってきたみたいだな
みんなだいぶ直ってきたみたいだな
明日から仕事
３時間は寝たいものだ
３時間は寝たいものだ
>>150
じゃあ、書き込んでおこうｗｗ
じゃあ、書き込んでおこうｗｗ
寝たい時間に寝られない。
だから、起きたい時間になっても起きられない。
最近寝るのが怖いです。
仕事遅刻しまくってて…
明日も早いのになぁ…
だから、起きたい時間になっても起きられない。
最近寝るのが怖いです。
仕事遅刻しまくってて…
明日も早いのになぁ…
154 ：病弱名無しさん：2007/06/19(火) 13:53:33 ID:sa3eRA6hO
はぁ熟睡できるけど睡眠時間が少ない…
４時間３０位しか寝れない。
誰か暑くても関係なく眠れる方法教えてくれ
４時間３０位しか寝れない。
誰か暑くても関係なく眠れる方法教えてくれ
155 ：病弱名無しさん：2007/06/19(火) 16:02:42 ID:QU03raFgO
冷房
156 ：病弱名無しさん：2007/06/19(火) 17:36:06 ID:sQqrxVGWO
不眠と過眠を繰り返してる
中途覚醒もあるし起きても2時間くらい行動できない
中途覚醒もあるし起きても2時間くらい行動できない
157 ：病弱名無しさん：2007/06/19(火) 17:42:09 ID:z5hUV8z/O
>>150
毎日夜中にレスが繁盛するスレって、ある意味珍しいよなw
毎日夜中にレスが繁盛するスレって、ある意味珍しいよなw
158 ：病弱名無しさん：2007/06/19(火) 23:20:53 ID:Klk77LUT0
俺も今までニコニコ動画とかネトゲで夜更かししまくりだったけど今日から規則正しい生活に直したいので頑張ってみます
159 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 00:12:13 ID:b6iw+c4y0
と言いつつ今まだ起きてるうわああああああああああああああああ
160 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 00:45:45 ID:cWPVDRVEO
夜勤で朝寝るんだけど、全然寝れん。夜勤になって半年ぐらいたつけど寝れない。眩しすぎる。カーテン買うか
>>160
つ【遮光カーテン、アイマスク、耳栓】
つ【遮光カーテン、アイマスク、耳栓】
162 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 01:24:16 ID:FKalMb+hO
ああ・・明日（もう今日）５時起きなのに。。
まだ目がギラギラ。寝れない・・・
まだ目がギラギラ。寝れない・・・
163 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 01:58:32 ID:EkSfrKyiO
夜寝れない
昼間眠い
昼間眠い
164 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 02:02:25 ID:L0LYWmGUO
同じく。
午前中と夕方6時位から、眠気のピークが来る。
今はギンギンw
午前中と夕方6時位から、眠気のピークが来る。
今はギンギンw
165 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 02:24:20 ID:D9EpZb+0O
私もこの時間あたりからが最高に調子いいなorz
そして、朝4時に寝る…
もう治る気がしない
そして、朝4時に寝る…
もう治る気がしない
166 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 02:56:50 ID:D8lzTffBO
そもそも夜間にネットが気になり出した自分が悪い。
167 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 03:00:56 ID:LJJAlm8TO
体よ！！寝ろ！！！！
168 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 04:32:43 ID:L0LYWmGUO
諦めて風呂入った。
そろそろ寝るお！
と言い聞かせてみる。
そろそろ寝るお！
と言い聞かせてみる。
169 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 09:39:35 ID:ykVyBUJ0O
昨日は生理痛で一日中寝てて夜眠れなかった
これから昼寝するお
これから昼寝するお
170 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 12:42:17 ID:ykVyBUJ0O
起きました
おはようございます
あーダメだ
おはようございます
あーダメだ
171 ：病弱名無しさん：2007/06/20(水) 14:07:43 ID:5PKAvRWt0
4年程同じような生活なんだが
午前0時位に寝るものの大体3時位で目が覚める。
斉藤安弘のANNを聞くのがすっかり日課ですｗ
不思議な事に日中にあまり眠気がないのだが睡眠中
頻繁に夢は見るし起きた直後位はあまり寝た気もしない。
夏も冬も同じなので気温などは関係ないと思う。
あと普段家では飲まないのだが酒飲んでも同じ。
何か患ってる可能性でもあるのかな。
周りに話すとよくそんな睡眠時間でもつなと言われたり
その歳で爺さんみたいな起床時間は病院行った方がいいと言われる。
ちなみに35歳です。
午前0時位に寝るものの大体3時位で目が覚める。
斉藤安弘のANNを聞くのがすっかり日課ですｗ
不思議な事に日中にあまり眠気がないのだが睡眠中
頻繁に夢は見るし起きた直後位はあまり寝た気もしない。
夏も冬も同じなので気温などは関係ないと思う。
あと普段家では飲まないのだが酒飲んでも同じ。
何か患ってる可能性でもあるのかな。
周りに話すとよくそんな睡眠時間でもつなと言われたり
その歳で爺さんみたいな起床時間は病院行った方がいいと言われる。
ちなみに35歳です。
>>171
つ睡眠外来
つ睡眠外来
173 ：病弱名無しさん：2007/06/21(木) 23:25:00 ID:baVi8uYK0
>>154
短くて大丈夫なら短くていいじゃん
短くて大丈夫なら短くていいじゃん
>>171
旅行中、１週間ぐらいそういう生活だったことがある。
要するにハイになっていたんだろうなと思うが・・・軽い躁病じゃないのか？
その気はないか？
睡眠より精神状態や身体のほうが気になるが、だいじょうぶか？
ま、人生、軽い躁病ぐらいのほうが成功するかもしれんな。
まわりには多少の迷惑をかけるかもしれんが。
誰も困ってないならそれでもいいんじゃないか？
旅行中、１週間ぐらいそういう生活だったことがある。
要するにハイになっていたんだろうなと思うが・・・軽い躁病じゃないのか？
その気はないか？
睡眠より精神状態や身体のほうが気になるが、だいじょうぶか？
ま、人生、軽い躁病ぐらいのほうが成功するかもしれんな。
まわりには多少の迷惑をかけるかもしれんが。
誰も困ってないならそれでもいいんじゃないか？
あー寝れない…
明日も昼間眠くなるのかな…
明日も昼間眠くなるのかな…
昨日まで良い調子だったのに、油断するとすぐこれだorz
全く寝れん…
全く寝れん…
寝れねぇー
もう今日は寝なくていい。 そのまま起きとくべ。
もう今日は寝なくていい。 そのまま起きとくべ。
179 ：病弱名無しさん：2007/06/22(金) 14:00:58 ID:YMR2PdfsO
ようは簡単なんだよな…朝起きて夜寝る事、でも出来ないんだよね、今日はたまたま上手く朝起きれた。そして今日の夜寝る。明日の朝ちゃんと起きて…気持ちが弱いだけなんだよな俺…
180 ：病弱名無しさん：2007/06/22(金) 14:08:18 ID:9PYAse6YO
今日 4－8時 体調不良
昨日 23－6時 12－17時 熱さでばてた
一昨日 3－11時 体のだるさ
昨日の前 12－6時 良好
だるいだるいだるい。皆こんなものなのかな（泣）頑張ってるのに｡｡｡
昨日 23－6時 12－17時 熱さでばてた
一昨日 3－11時 体のだるさ
昨日の前 12－6時 良好
だるいだるいだるい。皆こんなものなのかな（泣）頑張ってるのに｡｡｡
昨年、夫の転勤と要望と子作りのために専業主婦になってから
睡眠サイクルが酷いことになっています。
昨晩は1時にベッドに入ったものの全く眠くならず軽い本などを読み
寝付いたのは恐らく3時半くらい。夫出勤のため、6時に起床。
家事・メールのやり取りなどをしているうちに猛烈な眠気がやってくる
効率が上がらないのでしょうがなくソファに横になる…10時半
「ハッ！今何時？」と飛び起きる…17時半…時計を見て呆然…という感じです。
昼間は外出する意欲もあまりなく、
いつも出かけていた、好きな映画や春ﾓﾉ夏ﾓﾉのｾｰﾙもｽﾙｰ。
大好きだったメイクなどもあまりしなくなりました。
昨年愛猫が亡くなったので、もしかしたら隠れ鬱なのか？と思ったり
一方で、病名をつけたがるのは甘えで、ただの怠け病？と思ったり。
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ書いて申し訳ないですが、書いてみたらちょっとｽｯｷﾘしたような気もします。
睡眠サイクルが酷いことになっています。
昨晩は1時にベッドに入ったものの全く眠くならず軽い本などを読み
寝付いたのは恐らく3時半くらい。夫出勤のため、6時に起床。
家事・メールのやり取りなどをしているうちに猛烈な眠気がやってくる
効率が上がらないのでしょうがなくソファに横になる…10時半
「ハッ！今何時？」と飛び起きる…17時半…時計を見て呆然…という感じです。
昼間は外出する意欲もあまりなく、
いつも出かけていた、好きな映画や春ﾓﾉ夏ﾓﾉのｾｰﾙもｽﾙｰ。
大好きだったメイクなどもあまりしなくなりました。
昨年愛猫が亡くなったので、もしかしたら隠れ鬱なのか？と思ったり
一方で、病名をつけたがるのは甘えで、ただの怠け病？と思ったり。
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ書いて申し訳ないですが、書いてみたらちょっとｽｯｷﾘしたような気もします。
182 ：病弱名無しさん：2007/06/22(金) 20:03:44 ID:wF+GKtTpO
眠いんじゃコラぼけ！
>>181
とりあえず、病院（精神科）に行く事。
行って診断を受けたらどうすればいいか一緒に考えてくれるから。
病名は二の次。まずは症状にどう対応するかが重要。
睡眠障害でも鬱でもこじらすと長引くので、早期治療が大事。
とりあえず、病院（精神科）に行く事。
行って診断を受けたらどうすればいいか一緒に考えてくれるから。
病名は二の次。まずは症状にどう対応するかが重要。
睡眠障害でも鬱でもこじらすと長引くので、早期治療が大事。
>>181
>効率が上がらないのでしょうがなくソファに横になる
コックリコックリしてもいいからそこを我慢汁
２～５日我慢できれば夜に眠くなるはず
時差ぼけ解消のコツも参考に（ググれ）
が、それでもだめなら>>183
>昼間は外出する意欲もあまりなく
眠い（だるい）からじゃないの？
>効率が上がらないのでしょうがなくソファに横になる
コックリコックリしてもいいからそこを我慢汁
２～５日我慢できれば夜に眠くなるはず
時差ぼけ解消のコツも参考に（ググれ）
が、それでもだめなら>>183
>昼間は外出する意欲もあまりなく
眠い（だるい）からじゃないの？
185 ：病弱名無しさん：2007/06/24(日) 02:51:23 ID:KzQBVLodO
寝れないage
186 ：病弱名無しさん：2007/06/24(日) 03:07:21 ID:xr1+k6wwO
昼間眠気がきても頑張って起きてたのに眠れん
自分は4勤2休のシフトでしかもそれが、２日昼勤の２日夜勤という変則的なシフトです。
やっと夜に寝るリズムになったと思ったら翌日夜勤という最悪の勤務形態なので意味もなくこういう時間に起きてしまいます。
うちで働いてる人達は早死に街道まっしぐらなのでしょうねぇ。
やっと夜に寝るリズムになったと思ったら翌日夜勤という最悪の勤務形態なので意味もなくこういう時間に起きてしまいます。
うちで働いてる人達は早死に街道まっしぐらなのでしょうねぇ。
>>181です。
>>183さん>>184さんレスありがとうございました。
自分は元々は大雑把で楽天的な性格だと思っているので
鬱というのは正直あんまり考えられない感じがしているのですが
甘く見ず、病院を訪れてみる勇気もいるのかもしれないですね。
まずはその前に>>184さんが仰るように、「眠くても昼間起きていること」と
時差ボケ対策を、徹底してやってみようと思います。
以前「昼間は寝ちゃダメ…」と頑張ってみたとき、
料理中、椅子に座って芋剥きをしていたら、芋と包丁を持ったまま寝てしまい
さらに、鍋を焦がして煙ﾓｸﾓｸになってしまったりしたので
「危険を冒すよりは寝てしまえ」と思っていたのですが
安全には気を配りつつ、再チャレンジしてみます。ありがとうございました。
>>183さん>>184さんレスありがとうございました。
自分は元々は大雑把で楽天的な性格だと思っているので
鬱というのは正直あんまり考えられない感じがしているのですが
甘く見ず、病院を訪れてみる勇気もいるのかもしれないですね。
まずはその前に>>184さんが仰るように、「眠くても昼間起きていること」と
時差ボケ対策を、徹底してやってみようと思います。
以前「昼間は寝ちゃダメ…」と頑張ってみたとき、
料理中、椅子に座って芋剥きをしていたら、芋と包丁を持ったまま寝てしまい
さらに、鍋を焦がして煙ﾓｸﾓｸになってしまったりしたので
「危険を冒すよりは寝てしまえ」と思っていたのですが
安全には気を配りつつ、再チャレンジしてみます。ありがとうございました。
189 ：病弱名無しさん：2007/06/24(日) 04:27:05 ID:bXSCckLhO
寝れない…昼間寝過ぎたせいだ。
いつもついつい昼間の10-14くらいにかけて寝てしまう。
そのせいで睡眠ｻｲｸﾙが崩れて、眠りに就くのが決まって朝方…。
駄目だ(´･ω･｀)最近寝る時間が不規則過ぎて体調不良orz
いつもついつい昼間の10-14くらいにかけて寝てしまう。
そのせいで睡眠ｻｲｸﾙが崩れて、眠りに就くのが決まって朝方…。
駄目だ(´･ω･｀)最近寝る時間が不規則過ぎて体調不良orz
190 ：病弱名無しさん：2007/06/24(日) 04:32:25 ID:IAqmIbmnO
5-12時に寝るのが当たり前になってきた
なんか今日は6時までいきそう
なんか今日は6時までいきそう
191 ：病弱名無しさん：2007/06/24(日) 05:05:12 ID:2EIldHFVO
俺は7時までいきそう
192 ：病弱名無しさん：2007/06/24(日) 18:01:45 ID:0JgV3QM/O
だめだ。睡眠ズレて、眠れない起きられない。けさは、午前４時に寝て、午後３時に起きた。だるくて、まだゴロゴロしてる。
このタイプの夜勤はほとんど奴隷ですからなぁｗ
うちも昼2日夜2日休み2日やってたときがあるからよくわかる。
実質、5勤1休なんだよなこれ。
金曜の夕方から月曜の朝までが普通の人のお休み。丸2日半ある。
夜勤は土曜の朝終わり月曜の朝開始で実質48時間も無い有様。
基本夜型人間じゃないとまず死ぬ。
うちも昼2日夜2日休み2日やってたときがあるからよくわかる。
実質、5勤1休なんだよなこれ。
金曜の夕方から月曜の朝までが普通の人のお休み。丸2日半ある。
夜勤は土曜の朝終わり月曜の朝開始で実質48時間も無い有様。
基本夜型人間じゃないとまず死ぬ。
195 ：病弱名無しさん：2007/06/26(火) 03:55:02 ID:tVZNePHjO
寝れないorz
これから暑くなるから、せめて涼しい夜に寝れたら良いよね
どうせ熱帯夜でしょ
今朝は5時に起きられた。時間が余ってしょうがない。
もうふた仕事終えた。早起きすると人生が長くなるぞ。
もうふた仕事終えた。早起きすると人生が長くなるぞ。
199 ：病弱名無しさん：2007/06/27(水) 02:36:44 ID:GuSNxXYe0
最近、一時のようなスレの勢いがなくなってきた
なおってよかったね
まだ起きてる人～？
なおってよかったね
まだ起きてる人～？
200 ：病弱名無しさん：2007/06/27(水) 02:53:00 ID:Coh+V3vgO
余裕で起きとるわ
201 ：病弱名無しさん：2007/06/27(水) 02:53:43 ID:vYUke1yIO
逆転てほどぢゃないけど寝れない
202 ：病弱名無しさん：2007/06/27(水) 03:10:47 ID:E3uQtlslO
もう友達とか寝てるんだろうな
裏山
裏山
204 ：病弱名無しさん：2007/06/27(水) 03:46:24 ID:Coh+V3vgO
対策はてんで決まってるんだけどね。
・夜起き続けててもいいから朝は日光浴する。
・ビタミンB12を摂取する。
・夜起き続けててもいいから朝は日光浴する。
・ビタミンB12を摂取する。
最近、昼夜逆転してるよ～。
２ちゃん依存と、旦那のイビキがうるさくて夜は眠れずにPCいじってる。
駄目だと思いつつ、昼間に寝てる。
２ちゃん依存と、旦那のイビキがうるさくて夜は眠れずにPCいじってる。
駄目だと思いつつ、昼間に寝てる。
女性のできる夜勤って何かある？
コンビニとか雇ってくれなさそう。
コンビニとか雇ってくれなさそう。
学生時代は夜10時～朝5時までカラオケBOXでバイトしてたよ。
あと、うちの近所のスーパーは24時間営業なのだがレジに女の人いるよ。
防犯上、もちろん1人きりじゃないけど。
あと、うちの近所のスーパーは24時間営業なのだがレジに女の人いるよ。
防犯上、もちろん1人きりじゃないけど。
深夜勤は症状が悪化するだけだから止めれ。
ただでさえリズムがおかしいのに暑くて寝られん・・・orz
210 ：病弱名無しさん：2007/06/28(木) 04:35:01 ID:+blB8aL5O
もう起きた
212 ：病弱名無しさん：2007/06/28(木) 11:03:26 ID:OiaE2PuG0
はちこ
明日から朝出勤の仕事なんで朝8時半には無理やり起きてきたけど...これでまた夜寝られなんだら...ガクブル。
本来ロングスリーパーなのに...昼間なら12時間だって寝られるのに...。
日光浴もビタミンB12も効いたためしがないし..orz
本来ロングスリーパーなのに...昼間なら12時間だって寝られるのに...。
日光浴もビタミンB12も効いたためしがないし..orz
214 ：病弱名無しさん：2007/06/29(金) 02:52:11 ID:R5ux6mg20
>>213
ネコと一緒で夜行性なんだよ
夜間、電気つけたまま寝る癖つけてる（消し忘れ）と、電気消すと寝られなくなる
さらに、テレビつけたまま寝てると、消すと寝られなくなる
部屋を雑然としたまま寝てると、かたづけると落ち着かず寝られなくなる
ネコと一緒で夜行性なんだよ
夜間、電気つけたまま寝る癖つけてる（消し忘れ）と、電気消すと寝られなくなる
さらに、テレビつけたまま寝てると、消すと寝られなくなる
部屋を雑然としたまま寝てると、かたづけると落ち着かず寝られなくなる
215 ：病弱名無しさん：2007/06/29(金) 03:45:40 ID:pjx7yNg70
もう友達とか寝てるんだろうな
裏山
裏山
216 ：病弱名無しさん：2007/07/01(日) 10:50:40 ID:If4npRTBO
今から寝る
217 ：病弱名無しさん：2007/07/01(日) 17:50:53 ID:A1dWi3HY0
今起きた…orz
耐えられず夕方に寝てしまった・・・orz
219 ：病弱名無しさん：2007/07/02(月) 00:15:22 ID:HdSRhMlr0
どんなに頑張ってもリズムが作れなかったり昼夜逆転する人がいる。生まれつきそういう人もいる
これはいったいなんなんだろうと考えてみた
もし皆が昼おきて夜ねる体質だったら。。。
その昔・・・
外敵が夜攻めてきても皆スヤスヤの村 → 全滅
一人眠れず夜になるとかえって神経が鋭敏になる人がいる村 → 皆に知らせて生き延びる
なるほどとおもって勝手に納得した。。。
だからいいんだよ。体質のまま、在りのまま生きれば
これはいったいなんなんだろうと考えてみた
もし皆が昼おきて夜ねる体質だったら。。。
その昔・・・
外敵が夜攻めてきても皆スヤスヤの村 → 全滅
一人眠れず夜になるとかえって神経が鋭敏になる人がいる村 → 皆に知らせて生き延びる
なるほどとおもって勝手に納得した。。。
だからいいんだよ。体質のまま、在りのまま生きれば
220 ：217：2007/07/02(月) 01:21:05 ID:ddkxCNBt0
今日は会社だから、とにかく今から寝ないと…。
とりあえずドリエル飲んだ。
とりあえずドリエル飲んだ。
221 ：病弱名無しさん：2007/07/02(月) 01:46:15 ID:0/FENCTX0
明日から1週間始まる
でも眠れない・・・
でも眠れない・・・
222 ：病弱名無しさん：2007/07/02(月) 02:36:30 ID:3WaHAtuvO
子供の睡眠サイクルが最近おかしくて、私まで昼夜逆転…
旦那見送ってから寝るのが辛い
旦那見送ってから寝るのが辛い
今日も寝れず･･･
くそ～
ニコニコ動画のせいで
ますます眠れなくなったじゃないか…
ニコニコ動画のせいで
ますます眠れなくなったじゃないか…
225 ：病弱名無しさん：2007/07/02(月) 12:27:46 ID:VEhfncDV0
今起きた。
仕事に備えて眠ろうと、布団に入って１時間半ほどゴロゴロ。しかし眠れない。
「眠れないときは無理に眠ろうとしない」ってのを思い出して、枕元のPCからカキコ。
今日は珍しく人がいないのかな？静かな夜だ…。
「眠れないときは無理に眠ろうとしない」ってのを思い出して、枕元のPCからカキコ。
今日は珍しく人がいないのかな？静かな夜だ…。
いますよ ﾉｼ
229 ：病弱名無しさん：2007/07/03(火) 12:16:15 ID:xO9s2S4EO
230 ：217：2007/07/03(火) 20:04:09 ID:t3k066Qt0
ドリエル効果でリズムが戻った！
まぁ、また土日で夜型に戻るだろうが…。
まぁ、また土日で夜型に戻るだろうが…。
そろそろまとめないか。
まず昼夜逆転を直す方法を分類しよう。
・グダグダ人生を改善する
鬱々とした日々が寝起きを怠慢にしている。明日が楽しみにしていたデートの日だったなら、嫌でも気分爽快で起きれる。
そういう毎日を日々送れるように人生を良い方向にもっていく。
・とにかく疲れる
仕事で疲労すれば、誰しも眠くなる。だから寝たかったらとにかくわざと疲れろ。深夜だろうがおかまいなしに
ジョギングで汗だくになったり、やりたくもないのにオナニーをしてけだるくなったり、暴飲暴食で内臓を疲弊させたりすれば
眠たくなる。酒のガバ飲みも使える。
・とにかくガマンする
昼間寝なきゃ夜眠いのが物の道理。眠たくなってもガマンして、夜まで眠気をとっておこう。
カフェインをとりつつ、やる気がなくとも長時間プレイ可能な期待の新作ゲームをプレイしながら眠気を吹き飛ばせ
・睡眠を浅く保て
寝たとしてもぐっすり寝る事ができない就寝環境を構築することで睡眠時間を少なくする。
カーテン開けっ放し、電気つけっぱなしの明るい部屋で寝る、布団を使わず寝心地がわるい床に直接寝る、
夏なら蒸し暑い部屋で、冬なら薄着でガタブルしながら寝る。とにかく寝る事に不快感を覚えろ。
・家から出ろ
家の中にいなければ、SASじゃない限り人は眠れない。人目を気にするから眠気も軽減される。これを利用して
昼間寝るのを防ぐのだ。合わせて利用したいのが友人だ。友人と一緒にいれば空気を読むという人間の心象変化により
眠気が緩和されるのだ。友人がいなければチャットを利用しろ。ネットゲームを利用しろ。
まだあるなら教えてくれ
まず昼夜逆転を直す方法を分類しよう。
・グダグダ人生を改善する
鬱々とした日々が寝起きを怠慢にしている。明日が楽しみにしていたデートの日だったなら、嫌でも気分爽快で起きれる。
そういう毎日を日々送れるように人生を良い方向にもっていく。
・とにかく疲れる
仕事で疲労すれば、誰しも眠くなる。だから寝たかったらとにかくわざと疲れろ。深夜だろうがおかまいなしに
ジョギングで汗だくになったり、やりたくもないのにオナニーをしてけだるくなったり、暴飲暴食で内臓を疲弊させたりすれば
眠たくなる。酒のガバ飲みも使える。
・とにかくガマンする
昼間寝なきゃ夜眠いのが物の道理。眠たくなってもガマンして、夜まで眠気をとっておこう。
カフェインをとりつつ、やる気がなくとも長時間プレイ可能な期待の新作ゲームをプレイしながら眠気を吹き飛ばせ
・睡眠を浅く保て
寝たとしてもぐっすり寝る事ができない就寝環境を構築することで睡眠時間を少なくする。
カーテン開けっ放し、電気つけっぱなしの明るい部屋で寝る、布団を使わず寝心地がわるい床に直接寝る、
夏なら蒸し暑い部屋で、冬なら薄着でガタブルしながら寝る。とにかく寝る事に不快感を覚えろ。
・家から出ろ
家の中にいなければ、SASじゃない限り人は眠れない。人目を気にするから眠気も軽減される。これを利用して
昼間寝るのを防ぐのだ。合わせて利用したいのが友人だ。友人と一緒にいれば空気を読むという人間の心象変化により
眠気が緩和されるのだ。友人がいなければチャットを利用しろ。ネットゲームを利用しろ。
まだあるなら教えてくれ
>>231
マジレスすると、
・酒は睡眠が浅くなるのでお勧めしない（特に長眠傾向の人）
・ぐっすり眠れないと活動時間中に眠気が来るので、ぐっすり眠れるようにするのが重要。
・寝る事に不快感を覚えると、寝付きが悪くなるので睡眠リズムを崩す事につながる。
・グダグダ人生を改善する
・家から出ろ
は同意。
疲れるのは運動自体には効果があるが、
寝る直前にすると体温が上がり寝付きが悪くなるので逆効果。
寝る３～４時間前には済ませる事。
一番のお勧めは
・夜に何もするな
チャットとかゲームとかしてるとひどくなる一方
薄暗い部屋（電球色が良い）でゆったりと過ごして眠気がくるのを待つ。
眠くなってから寝床に入る事。
マジレスすると、
・酒は睡眠が浅くなるのでお勧めしない（特に長眠傾向の人）
・ぐっすり眠れないと活動時間中に眠気が来るので、ぐっすり眠れるようにするのが重要。
・寝る事に不快感を覚えると、寝付きが悪くなるので睡眠リズムを崩す事につながる。
・グダグダ人生を改善する
・家から出ろ
は同意。
疲れるのは運動自体には効果があるが、
寝る直前にすると体温が上がり寝付きが悪くなるので逆効果。
寝る３～４時間前には済ませる事。
一番のお勧めは
・夜に何もするな
チャットとかゲームとかしてるとひどくなる一方
薄暗い部屋（電球色が良い）でゆったりと過ごして眠気がくるのを待つ。
眠くなってから寝床に入る事。
あーかなり真剣に悩んでます
中途半端に調べたせいか長いあいだ睡眠相後退症候群と思ってたけど
非24時間睡眠覚醒症候群ってのの存在を知りぴったりあてはまって驚愕…
もうずっと小さい頃から就寝起床が少しずつずれてくのに悩まされてて
朝起き夜寝るって時もあるけど同じ時間帯が一週間ももたんのです
すごい勢いでずれる日もあって朝７時に起きたのに深夜３時過ぎても眠れない
体は眠い時もあるのに横になっても頭が覚醒して心臓がどきどきしてるような感じがして…
どんだけ社会不適合orz
これから社会にでるのが不安で堪らない、かなり
中途半端に調べたせいか長いあいだ睡眠相後退症候群と思ってたけど
非24時間睡眠覚醒症候群ってのの存在を知りぴったりあてはまって驚愕…
もうずっと小さい頃から就寝起床が少しずつずれてくのに悩まされてて
朝起き夜寝るって時もあるけど同じ時間帯が一週間ももたんのです
すごい勢いでずれる日もあって朝７時に起きたのに深夜３時過ぎても眠れない
体は眠い時もあるのに横になっても頭が覚醒して心臓がどきどきしてるような感じがして…
どんだけ社会不適合orz
これから社会にでるのが不安で堪らない、かなり
夜中眠ってもすぐ目が覚めてしまう
235 ：病弱名無しさん：2007/07/04(水) 13:53:28 ID:9KDOhvH2O
6時に寝て13時に起きるサイクルが確立されたorz
10時に寝て15時起き確立。たまに17時 疲れ取れないし動悸凄いし早く治さないとマズイなぁ。
237 ：病弱名無しさん：2007/07/04(水) 16:54:49 ID:uOhWwaum0
0時寝7時起き確立
とうとう昼夜逆転になってしまったorz
午前9時に寝て午後4時か5時起き…
午前9時に寝て午後4時か5時起き…
>>63だが、社会復帰して３か月になる。
まだ、とくに寝不足などではないのに昼（午前・午後・夕方など）に猛烈に眠くなったりすることがある。
我慢できずに寝てしまうこともある（仕事中はなんとかこらえているが）。
で、夜になると目がさえてしまうこともある。寝付いても数時間で目がさめてしまうとかも。
ただ、１か月前よりは若干いいような気がする。
数時間で目がさめるということは、わずかになった。
さすがに10年以上も25時間リズム（というか、眠くなったら寝る、という生活）だったので、たった２～３か月で社会に適合しようというのは無理があるかもしれない。
半年ぐらいはかかるのかな。もっとかな。それとも復帰できないのか・・・。
とりあえず目覚ましのアラームで起きられないなどのことはないのでゆるす・・・というか、しょうがない。
ただ、１回だけ、起きたはいいけど「だめだこりゃ」と思って休みの電話入れて寝てしまったことがある（このときは疲れもたまってた）。
やっぱ、寝たいときに寝て、起きたときが朝、という生活のほうが自分には楽だ。
まだ、とくに寝不足などではないのに昼（午前・午後・夕方など）に猛烈に眠くなったりすることがある。
我慢できずに寝てしまうこともある（仕事中はなんとかこらえているが）。
で、夜になると目がさえてしまうこともある。寝付いても数時間で目がさめてしまうとかも。
ただ、１か月前よりは若干いいような気がする。
数時間で目がさめるということは、わずかになった。
さすがに10年以上も25時間リズム（というか、眠くなったら寝る、という生活）だったので、たった２～３か月で社会に適合しようというのは無理があるかもしれない。
半年ぐらいはかかるのかな。もっとかな。それとも復帰できないのか・・・。
とりあえず目覚ましのアラームで起きられないなどのことはないのでゆるす・・・というか、しょうがない。
ただ、１回だけ、起きたはいいけど「だめだこりゃ」と思って休みの電話入れて寝てしまったことがある（このときは疲れもたまってた）。
やっぱ、寝たいときに寝て、起きたときが朝、という生活のほうが自分には楽だ。
こんなスレあったんだ・・
昼間がまんしてても、夜になると眠れない。
それでずっと我慢してると、1週間でトータル5～6時間しか寝てないなんてことになって
ダウンする。ダウンすると昼間寝ちゃうから元の木阿弥。うう
昼間がまんしてても、夜になると眠れない。
それでずっと我慢してると、1週間でトータル5～6時間しか寝てないなんてことになって
ダウンする。ダウンすると昼間寝ちゃうから元の木阿弥。うう
ビタミンB12ってサプリメントでいいのかな
ネイチャーメイド買ってみるかな
ネイチャーメイド買ってみるかな
242 ：病弱名無しさん：2007/07/05(木) 17:47:18 ID:lhXSoMSCO
寝床に入ったのが深夜１時で、朝眠りにつき、今起きましたι浪人なのでたくさん寝ると罪悪感がありすぎますι
普通のサイクルにしたいのですが、みなさんはこういう日は何時に寝ますか？オールして次の日の夜眠る、今日の夜無理矢理眠る、今すぐもう一度寝てみる。などいろいろあると思います。ぜひ参考にさせてください。
普通のサイクルにしたいのですが、みなさんはこういう日は何時に寝ますか？オールして次の日の夜眠る、今日の夜無理矢理眠る、今すぐもう一度寝てみる。などいろいろあると思います。ぜひ参考にさせてください。
訂正。500mgじゃなくて500μｇ（１錠当たり）。
病院でくれるメチコバールのメーカーがエーザイだから品質は保証できる。
病院でくれるメチコバールのメーカーがエーザイだから品質は保証できる。
245 ：病弱名無しさん：2007/07/05(木) 21:44:15 ID:fyZicpcF0
>>244
それだったら、病院で買った方が保険が効くから良くね？
それだったら、病院で買った方が保険が効くから良くね？
>>245
ナボリンなら120錠で5000円前後だから、病院の診察代にもよるね。
月一で病院に通うなら、病院で処方してもらった方が安いと思う。
その医者が睡眠リズム障害にメコバラミン（メチコバールの一般名）が効果がある事を
知っているかも重要だと思う。
それといった副作用の無い薬なので、頼めば出してくれる可能性は高いけど。
ナボリンなら120錠で5000円前後だから、病院の診察代にもよるね。
月一で病院に通うなら、病院で処方してもらった方が安いと思う。
その医者が睡眠リズム障害にメコバラミン（メチコバールの一般名）が効果がある事を
知っているかも重要だと思う。
それといった副作用の無い薬なので、頼めば出してくれる可能性は高いけど。
自分夜より昼の方が基本は、よく眠れる方です。（バンパイア型）
最近寝ても寝ても眠くて困っている（だるいな～）
最近寝ても寝ても眠くて困っている（だるいな～）
今日は、2時半消灯、10時半起床の計画です。
うまくいきますように（￣人￣）
うまくいきますように（￣人￣）
ああ…そうだったんだ
サプリメント全然売ってなくて20μｇしか入ってないの買っちゃったよｗ
orz
情報サンクスです
サプリメント全然売ってなくて20μｇしか入ってないの買っちゃったよｗ
orz
情報サンクスです
250 ：病弱名無しさん：2007/07/06(金) 02:55:46 ID:rchLKQvyO
0時に寝ても2時に目が覚める。
だから昼間は三時間くらい昼寝してる。
ビタ○スト飲むと嘘のように眠れる。本来は２錠だが俺は１錠で爆睡…
だから昼間は三時間くらい昼寝してる。
ビタ○スト飲むと嘘のように眠れる。本来は２錠だが俺は１錠で爆睡…
251 ：病弱名無しさん：2007/07/07(土) 06:12:47 ID:ypHVc8Rb0
夜の7時8時から本調子になってきてしまう。
今日こそどんなことがあっても12時に寝ると思ってても結局夜明けを迎えてしまう。
そして最も辛いのが、日中起きようと思うと泣きたい気分になってしまうこと。
薄暗い部屋でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしているのが一番幸せだし
一番ぐっすり眠れるのが午後1時から5時くらいだから。
何か用事がある日や仕事の日は何の問題もなく指定の時間に起きられる。
自分の場合、原因はかゆみも関係している。
寝入りばなにかゆくなって、朝方まで布団の中でかゆさと闘ってる。
かゆさが収まるのが日中で、やっとグッスリ寝れる。
家族には鬱病と思われてて腫れ物扱うようにされてるから（ありがたいけど）
なーんも言われない。鬱じゃないとは言い切れないが、こうまで
物分りよく距離をとられると、しんどいなあ。ワガママだけど…
今日こそどんなことがあっても12時に寝ると思ってても結局夜明けを迎えてしまう。
そして最も辛いのが、日中起きようと思うと泣きたい気分になってしまうこと。
薄暗い部屋でｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしているのが一番幸せだし
一番ぐっすり眠れるのが午後1時から5時くらいだから。
何か用事がある日や仕事の日は何の問題もなく指定の時間に起きられる。
自分の場合、原因はかゆみも関係している。
寝入りばなにかゆくなって、朝方まで布団の中でかゆさと闘ってる。
かゆさが収まるのが日中で、やっとグッスリ寝れる。
家族には鬱病と思われてて腫れ物扱うようにされてるから（ありがたいけど）
なーんも言われない。鬱じゃないとは言い切れないが、こうまで
物分りよく距離をとられると、しんどいなあ。ワガママだけど…
>>251
かゆみが脚に出ている場合はむずむず脚症候群かもしれないので、
一度、睡眠障害専門外来の受診を。
（かかりつけのお医者さんに紹介状を書いてもらって予約を取り受診）
かゆみは精神的・神経的な事が原因の場合もあるので
皮膚科で原因がよくわからなかったら、
神経科・精神科で診てもらうのも解決策の一つの方法だと思います。
まずは受診をお勧めします。
かゆみが脚に出ている場合はむずむず脚症候群かもしれないので、
一度、睡眠障害専門外来の受診を。
（かかりつけのお医者さんに紹介状を書いてもらって予約を取り受診）
かゆみは精神的・神経的な事が原因の場合もあるので
皮膚科で原因がよくわからなかったら、
神経科・精神科で診てもらうのも解決策の一つの方法だと思います。
まずは受診をお勧めします。
今起きた、浪人生なのに死にたい。
254 ：病弱名無しさん：2007/07/07(土) 19:11:56 ID:woDRhjNTO
俺も浪人だよ。人生ｵﾜﾀ
255 ：病弱名無しさん：2007/07/07(土) 19:21:16 ID:wn8Ju57D0
昨晩は眠たいのに4時まで映画鑑賞
本日は13時起床
妙に疲れて、何もせず、映画見ただけで、あっという間に19時です。
34歳の独身リーマンで、転職活動しなくちゃいけないのに
このザマです。
これは、睡眠リズム障害なのか、鬱病なのか、治療が必要なのか
どうなんでしょうかね？
本日は13時起床
妙に疲れて、何もせず、映画見ただけで、あっという間に19時です。
34歳の独身リーマンで、転職活動しなくちゃいけないのに
このザマです。
これは、睡眠リズム障害なのか、鬱病なのか、治療が必要なのか
どうなんでしょうかね？
>>252
レスありがとう。
精神科以外は受診してます。
かゆみの原因は皮膚炎で、皮膚炎の原因はストレスかもってところです。
ストレスの原因は精神科じゃどうにもならないことなので…
アドバイス、とても嬉しかったです。
>>255
ははっ、同い年だー
誰も何も言わなくても、人生の転機を自覚させられるよね
いろいろ大変だぁな
しんどいと感じてるなら鬱も含めて考えるといいと思うよ
しんどいわけじゃないんだったら、ぼちぼちいったらどうかな？
浪人生ガンバレ～しんじゃだめだぞ！人生はこれからだぞ！
頑張ったら頑張ったぶん返ってくるよ勉強は…時間はかかるけど。
もっと年取ると、目標をたてるところから難しくなるのさ。
レスありがとう。
精神科以外は受診してます。
かゆみの原因は皮膚炎で、皮膚炎の原因はストレスかもってところです。
ストレスの原因は精神科じゃどうにもならないことなので…
アドバイス、とても嬉しかったです。
>>255
ははっ、同い年だー
誰も何も言わなくても、人生の転機を自覚させられるよね
いろいろ大変だぁな
しんどいと感じてるなら鬱も含めて考えるといいと思うよ
しんどいわけじゃないんだったら、ぼちぼちいったらどうかな？
浪人生ガンバレ～しんじゃだめだぞ！人生はこれからだぞ！
頑張ったら頑張ったぶん返ってくるよ勉強は…時間はかかるけど。
もっと年取ると、目標をたてるところから難しくなるのさ。
257 ：病弱名無しさん：2007/07/07(土) 20:29:21 ID:IWTUaxprO
寝ても寝ても眠い。
17時間は余裕で寝れる。
平日も12時間寝て、また学校で寝る始末。
したいことが手につかない。俺と同じような人いないか?
17時間は余裕で寝れる。
平日も12時間寝て、また学校で寝る始末。
したいことが手につかない。俺と同じような人いないか?
睡眠薬のんで記憶を無くした経験有る方居ますか？
今日の朝まで寝られなくて、睡眠薬と日本酒200ml飲んで気がついたら昼前でした。
起きたら椅子に座って側に、お菓子の食いかけが散乱してました^^:
何時寝たかも記憶にないし、ｺﾞﾐも出してました。
どうやら買い物にも行ってた様なのです。
ゴミ箱にサンドイッチなどの袋が捨てて有りましたので・・お菓子とかも買ってきてた様です。
まったく覚えてない・・下はパンツ姿だったのですが・・ちゃんと服着て出て行ったのかな？
このところ、腕や足にあざが出来てたりしてまして・・・もしや夢遊病者になっているのだろうか？^^:
今日の朝まで寝られなくて、睡眠薬と日本酒200ml飲んで気がついたら昼前でした。
起きたら椅子に座って側に、お菓子の食いかけが散乱してました^^:
何時寝たかも記憶にないし、ｺﾞﾐも出してました。
どうやら買い物にも行ってた様なのです。
ゴミ箱にサンドイッチなどの袋が捨てて有りましたので・・お菓子とかも買ってきてた様です。
まったく覚えてない・・下はパンツ姿だったのですが・・ちゃんと服着て出て行ったのかな？
このところ、腕や足にあざが出来てたりしてまして・・・もしや夢遊病者になっているのだろうか？^^:
260 ：病弱名無しさん：2007/07/07(土) 21:45:48 ID:wn8Ju57D0
>>256
>>255ですが、疲れはないですね、寝疲れるのはありますけど。
収入が300万しかないので（同期は倍から1千万以上）なので
ものすごく汗って、何もしていないと思い夜なかなか寝付けません。
そして昼過ぎに起きてものすごい罪悪感でいっぱいです。もう
スゴイ絶望。今日もあっというまに22時ですよ… トホホ
どうにかしたい！
>>255ですが、疲れはないですね、寝疲れるのはありますけど。
収入が300万しかないので（同期は倍から1千万以上）なので
ものすごく汗って、何もしていないと思い夜なかなか寝付けません。
そして昼過ぎに起きてものすごい罪悪感でいっぱいです。もう
スゴイ絶望。今日もあっというまに22時ですよ… トホホ
どうにかしたい！
>>256
皮膚炎の薬（たぶん抗ヒスタミン薬か抗アレルギー薬だろう）は効かないのか？
自律神経の具合で、夜にかゆくなるのはよくあることだから、そのこと自体は心配するな。
夜に出るということがわかっているのなら、そのとき用に眠くなる（＝副作用の大きい）抗ヒスタミン薬を出してもらえ。
医者の薬がだめならレスタミンコーワ錠を買って寝る前に飲んだらどうだ。
>>259
とりあえず、ものすごく疲れて朦朧として記憶がないことや酒で記憶がないことはあるが・・・。
>>260
ｵﾏｲより年上でｵﾏｲより低収入だから心配するな。
皮膚炎の薬（たぶん抗ヒスタミン薬か抗アレルギー薬だろう）は効かないのか？
自律神経の具合で、夜にかゆくなるのはよくあることだから、そのこと自体は心配するな。
夜に出るということがわかっているのなら、そのとき用に眠くなる（＝副作用の大きい）抗ヒスタミン薬を出してもらえ。
医者の薬がだめならレスタミンコーワ錠を買って寝る前に飲んだらどうだ。
>>259
とりあえず、ものすごく疲れて朦朧として記憶がないことや酒で記憶がないことはあるが・・・。
>>260
ｵﾏｲより年上でｵﾏｲより低収入だから心配するな。
>>259
っ前方性健忘（薬を飲んだあとの行動を全く覚えていない症状）
睡眠薬の副作用でアルコールと併用した時に出やすい薬もあります。
睡眠薬を飲む時はアルコールは控えて、飲んだらすぐ寝床に入りましょう。
とんでもないメールを出したりする人もいるので、PCや携帯電話の電源は切っておきましょう。
っ前方性健忘（薬を飲んだあとの行動を全く覚えていない症状）
睡眠薬の副作用でアルコールと併用した時に出やすい薬もあります。
睡眠薬を飲む時はアルコールは控えて、飲んだらすぐ寝床に入りましょう。
とんでもないメールを出したりする人もいるので、PCや携帯電話の電源は切っておきましょう。
朝目覚ましをセットしても絶対消して２度寝してしまう。
具合悪くても無理やり起きないと治らないんだよな。
まぁ無理やり起きたら授業中居眠りしちゃってまた夜寝れないから意味無いか。
具合悪くても無理やり起きないと治らないんだよな。
まぁ無理やり起きたら授業中居眠りしちゃってまた夜寝れないから意味無いか。
265 ：病弱名無しさん：2007/07/08(日) 01:04:06 ID:l9Fw2IgY0
俺の過去30日の就寝時間だ。おきるのは平日6時10分ぐら
い土日はばらばらだけど、9時～13時の間だね。こうやって見ると
殆ど寝ていない。仕事中にフラフラなわけだ。帰りの電車で
は1時間まるまる座れるけど全部は寝れないなー
4時就寝
3時就寝
1時40分就寝
2時30分就寝
1時50分就寝
2時20分就寝
2時20分就寝
12時前には就寝
2時20分就寝
2時就寝
2時就寝
2時20分就寝
2時40分就寝
12時前には就寝。
い土日はばらばらだけど、9時～13時の間だね。こうやって見ると
殆ど寝ていない。仕事中にフラフラなわけだ。帰りの電車で
は1時間まるまる座れるけど全部は寝れないなー
4時就寝
3時就寝
1時40分就寝
2時30分就寝
1時50分就寝
2時20分就寝
2時20分就寝
12時前には就寝
2時20分就寝
2時就寝
2時就寝
2時20分就寝
2時40分就寝
12時前には就寝。
266 ：病弱名無しさん：2007/07/08(日) 01:08:21 ID:l9Fw2IgY0
続き
2時20分就寝
2時50分就寝
2時10分就寝
1時20分就寝
2時30分就寝
2時20分就寝
2時過ぎ就寝
2時20分就寝
2時40分就寝
3時過ぎ就寝
1時半過ぎ就寝
1時半就寝
1時20分就寝
2時過ぎ就寝
0時20分就寝
1時40分就寝
日記より抜粋。もっと早く寝ているとおもったけどそうでもないんだわ。
2時20分就寝
2時50分就寝
2時10分就寝
1時20分就寝
2時30分就寝
2時20分就寝
2時過ぎ就寝
2時20分就寝
2時40分就寝
3時過ぎ就寝
1時半過ぎ就寝
1時半就寝
1時20分就寝
2時過ぎ就寝
0時20分就寝
1時40分就寝
日記より抜粋。もっと早く寝ているとおもったけどそうでもないんだわ。
267 ：病弱名無しさん：2007/07/08(日) 04:19:53 ID:aRFFNdGtO
治ったー！
のも束の間、出戻ってしまった。
５時くらいには寝たいなぁ。
のも束の間、出戻ってしまった。
５時くらいには寝たいなぁ。
268 ：病弱名無しさん：2007/07/08(日) 04:59:53 ID:oM7txR/sO
寝ても２時間とかで起きてまた寝ようとしても30分でおきる…睡眠欲出ないから寝にくいし辛い…
今日は3時に寝れたが4時頃目が覚めた…
夜勤の仕事すればいいじゃん
夜勤する人すくないから給料ｲｲし普通の人は夜勤つらいから好都合
夜勤する人すくないから給料ｲｲし普通の人は夜勤つらいから好都合
やっぱ鬱状態だとなるのかな
俺も資格試験に落ちたときは頑張った分落ち込んで３週間くらいそんな生活だったなぁ
これじゃダメだと思うんだけど、朝に寝ちまう。
同じ系統の違う試験申し込んでて、通信の教材が来たら、奮起して治ったけど
この試験が終わったらまた戻りそうで怖い
俺も資格試験に落ちたときは頑張った分落ち込んで３週間くらいそんな生活だったなぁ
これじゃダメだと思うんだけど、朝に寝ちまう。
同じ系統の違う試験申し込んでて、通信の教材が来たら、奮起して治ったけど
この試験が終わったらまた戻りそうで怖い
眠い
寝たい
すごく眠い
今寝たらものすごく気持ちいいだろうなあ・・・
寝たい
すごく眠い
今寝たらものすごく気持ちいいだろうなあ・・・
鬱持ちで入眠困難か昼夜逆転だと思っていたのですが、リズムがおかしいかもしれません。
三日しか調べられませんでしたが、入眠時間が3時間くらいずつずれています。
これにあわせなければいくら薬飲んでも寝れないようです。
3時間ずらして寝ればしっかりと入眠はできます。中途覚醒+熟睡障害ですが。
徹夜や飲酒(二度とやりませんが)をした場合は夜に持ってくることはできますが、次の日は3時間後退します。
三日しか調べてないですが、リズムが狂ってると考えてもいいのでしょうか？
三日しか調べられませんでしたが、入眠時間が3時間くらいずつずれています。
これにあわせなければいくら薬飲んでも寝れないようです。
3時間ずらして寝ればしっかりと入眠はできます。中途覚醒+熟睡障害ですが。
徹夜や飲酒(二度とやりませんが)をした場合は夜に持ってくることはできますが、次の日は3時間後退します。
三日しか調べてないですが、リズムが狂ってると考えてもいいのでしょうか？
>>274
最低２週間は調べましょう（理想は１ヶ月）。
調べる時は自然に任せて、無理に起きたり寝たりしないようにしてください。
結果をこのスレの>>4にあるリズム表に記入して、まずはかかりつけの精神科医に相談してください。
その病院で治療する事になるかもしれませんし、睡眠障害専門外来を紹介されるかもしれません。
睡眠リズム障害の非２４時間睡眠覚醒症候群の可能性はあると思います。
最低２週間は調べましょう（理想は１ヶ月）。
調べる時は自然に任せて、無理に起きたり寝たりしないようにしてください。
結果をこのスレの>>4にあるリズム表に記入して、まずはかかりつけの精神科医に相談してください。
その病院で治療する事になるかもしれませんし、睡眠障害専門外来を紹介されるかもしれません。
睡眠リズム障害の非２４時間睡眠覚醒症候群の可能性はあると思います。
実際に働きはじめたら直るだろう～
と思ってたが、長年ついた習慣はなかなか治らない！つらい！
と思ってたが、長年ついた習慣はなかなか治らない！つらい！
俺も予備校行けば治ると思ってたけど
この通りです！
この通りです！
今頭と身体の働きが絶好調だ。鬱も吹っ飛んで仕事に集中できる。
281 ：病弱名無しさん：2007/07/09(月) 07:00:52 ID:golcYdOL0
お前らメラトニン買えば？
>>281
試してみたいけど処方薬じゃないから怖い。
でもとりあえず次の診察で医師に相談してみるよ。
一応錠剤で安く売ってるところある？
カプセルのところしか見つからない。
後、wikiの副作用の睡眠障害ってのが気になる。
試してみたいけど処方薬じゃないから怖い。
でもとりあえず次の診察で医師に相談してみるよ。
一応錠剤で安く売ってるところある？
カプセルのところしか見つからない。
後、wikiの副作用の睡眠障害ってのが気になる。
283 ：病弱名無しさん：2007/07/09(月) 20:56:39 ID:OIFSFJeeO
通販で簡単に手に入る
>>280
躁状態かもしれんぞ。気をつけろ。
躁状態かもしれんぞ。気をつけろ。
今すぐに寝れ。今すぐだ。
286 ：病弱名無しさん：2007/07/09(月) 23:26:18 ID:OIFSFJeeO
ちゃんと熟睡しないと疲れはとれない。横になって寝ようとしたまま夜を過ごしても全く疲れはとれてない。
287 ：病弱名無しさん：2007/07/09(月) 23:42:49 ID:4tLeHagk0
取れなくても布団に付く癖はできる。
なんかで見たが横になってるだけで、脳は休まなくても体自体は充分休息になるそうだ。
なんかで見たが横になってるだけで、脳は休まなくても体自体は充分休息になるそうだ。
熟眠しても、取れない疲れは取れないよ。
もっと寝たり、次の日に休んだりしないと。
だから、どうせ疲れは取れないと思って床につくことを最初からあきらめるべきではないとｵﾓ。
ま、人によりけりかもしれないけど。
もっと寝たり、次の日に休んだりしないと。
だから、どうせ疲れは取れないと思って床につくことを最初からあきらめるべきではないとｵﾓ。
ま、人によりけりかもしれないけど。
寝れないヽ(｀Д´)ノゥウワァーン
しかも耳鳴りするし…
しかも耳鳴りするし…
290 ：病弱名無しさん：2007/07/10(火) 15:50:50 ID:Px7soyY8O
耳鳴りはきついよな。鬱度が半端じゃない
夕方に起きたときの自己嫌悪が蓄積されて鬱病になるような気がする
春まではニートで毎日時計回りに寝る時間がズレていくダメ人間だったけど、
自衛隊に入って強制的に消灯、強制的に起床する無理やり規則正しい生活する場に来て
ダメ人間ともおさらばだ、とか思ってたら毎日入眠困難という形に変わっただけだった
ストレスは強いけど鬱はないと思う、同室の同期もいびきとかうるさくはない、運動もしてるというかやらされる
リズム障害じゃなくて何か別の病気かなぁ
自衛隊に入って強制的に消灯、強制的に起床する無理やり規則正しい生活する場に来て
ダメ人間ともおさらばだ、とか思ってたら毎日入眠困難という形に変わっただけだった
ストレスは強いけど鬱はないと思う、同室の同期もいびきとかうるさくはない、運動もしてるというかやらされる
リズム障害じゃなくて何か別の病気かなぁ
294 ：病弱名無しさん：2007/07/10(火) 19:21:05 ID:HHq8jK4JO
>>286
同意
同意
295 ：病弱名無しさん：2007/07/10(火) 19:27:47 ID:HHq8jK4JO
296 ：病弱名無しさん：2007/07/10(火) 23:28:14 ID:VknuruA20
メラトニンｶﾓｰﾝ
297 ：病弱名無しさん：2007/07/11(水) 04:02:57 ID:hCPd9AkNO
メラトニンｺﾈｰ
298 ：病弱名無しさん：2007/07/11(水) 18:03:07 ID:LlQNb6xa0
>>231-232
・とにかく疲れる
仕事で疲労すれば、誰しも眠くなる。
・とにかくガマンする
昼間寝なきゃ夜眠いのが物の道理。
これも無いと思うな・・これで効く程度のレベルの人は
睡眠障害って言わないんじゃないかと思う
・とにかく疲れる
仕事で疲労すれば、誰しも眠くなる。
・とにかくガマンする
昼間寝なきゃ夜眠いのが物の道理。
これも無いと思うな・・これで効く程度のレベルの人は
睡眠障害って言わないんじゃないかと思う
朝に太陽の光を浴びるのが最善の治療法？
>>298
仕事の内容によっては、頭は疲れているけど体が疲れてないとか、逆に体が疲れているのに妙に目がさえてしまうとかもある。
ということはともかく、「これで効く程度のレベルの人は」というところは同意するが、だからといって、そういうことに気を使って自分でなんとかしてみようと思うのはわるいことではないだろう。
それで効果がある香具師にとってはいいことだし、そういうことをいろいろやってもだめだということで、はじめて「病気レベルの睡眠障害かも」と気付くことだってあると思う。
よくないのは、>>231が「これで（全員が）治る」みたいな、十把ひとからげの紹介のしかたをしてるってところだな。
仕事の内容によっては、頭は疲れているけど体が疲れてないとか、逆に体が疲れているのに妙に目がさえてしまうとかもある。
ということはともかく、「これで効く程度のレベルの人は」というところは同意するが、だからといって、そういうことに気を使って自分でなんとかしてみようと思うのはわるいことではないだろう。
それで効果がある香具師にとってはいいことだし、そういうことをいろいろやってもだめだということで、はじめて「病気レベルの睡眠障害かも」と気付くことだってあると思う。
よくないのは、>>231が「これで（全員が）治る」みたいな、十把ひとからげの紹介のしかたをしてるってところだな。
>>299
最善じゃなくて基本だと思う。
これだけじゃ治らないだろうし。
生活習慣の改善とか色々やらないと治らないような気が。
自分はメチコバールが効いたけど、太陽の光を浴びるとか運動するとか
３食規則正しく取るとか生活習慣の改善もした。
それでも良くなるまで１年かかったし。
最善じゃなくて基本だと思う。
これだけじゃ治らないだろうし。
生活習慣の改善とか色々やらないと治らないような気が。
自分はメチコバールが効いたけど、太陽の光を浴びるとか運動するとか
３食規則正しく取るとか生活習慣の改善もした。
それでも良くなるまで１年かかったし。
302 ：病弱名無しさん：2007/07/12(木) 00:03:03 ID:pO+QXxQ5O
メチコバール=ビタミンB12
>231ってそんなに悪くないと思うけど。
受け取り方もあるのかもしれないけど、何もこれで治るとはどこにも書いてないし。
そもそも人に言えば甘えてるととられかねないような、まともにとりあってもらえない病気だし
あんまり細かいことまで言うと、有益な情報も得られなくなるのがいやだな。
>>298
これで治る程度なら苦労しないと言いたくなるけど
一日や二日じゃ駄目なんだと思う。続けなければ。
また、これらのことが続くような生活にしなければ。
とにかく、即効の妙薬はないことだけは事実だね。
>>291
＞夕方に起きたときの自己嫌悪が蓄積されて鬱病になるような気がする
ものすごく同意。
もう10年以上、基本は昼夜逆転なんだけど
暗い時間に目覚めた時が一番ヤバイ
受け取り方もあるのかもしれないけど、何もこれで治るとはどこにも書いてないし。
そもそも人に言えば甘えてるととられかねないような、まともにとりあってもらえない病気だし
あんまり細かいことまで言うと、有益な情報も得られなくなるのがいやだな。
>>298
これで治る程度なら苦労しないと言いたくなるけど
一日や二日じゃ駄目なんだと思う。続けなければ。
また、これらのことが続くような生活にしなければ。
とにかく、即効の妙薬はないことだけは事実だね。
>>291
＞夕方に起きたときの自己嫌悪が蓄積されて鬱病になるような気がする
ものすごく同意。
もう10年以上、基本は昼夜逆転なんだけど
暗い時間に目覚めた時が一番ヤバイ
周りに理解されなくて辛い
まあしゃあないか
まあしゃあないか
>>300>>303
そうだねぇ、かかり始めの人なら結構効きそうだし、
効果が出たらめっけものだとは思うんだけど・・・
俺は日常的にやってた事だからなぁ。
逆に諦めて引きこもり始めて楽にしたらだいぶ良くなってきたから、
そういう場合もあるって事と、
精神負担になるような気合主義みたいなプラス思考も良し悪しという事は
分かっておいてもらいたいな。
睡眠障害も精神疲労による所があると思うし。
そうだねぇ、かかり始めの人なら結構効きそうだし、
効果が出たらめっけものだとは思うんだけど・・・
俺は日常的にやってた事だからなぁ。
逆に諦めて引きこもり始めて楽にしたらだいぶ良くなってきたから、
そういう場合もあるって事と、
精神負担になるような気合主義みたいなプラス思考も良し悪しという事は
分かっておいてもらいたいな。
睡眠障害も精神疲労による所があると思うし。
306 ：病弱名無しさん：2007/07/13(金) 03:07:26 ID:gMjNSJkTO
裏の家のエアコン室外機の音が、毎晩ウルサくて寝られない。同じ様に苦しんでる方々は、どうされていますか。
つ耳栓
309 ：病弱名無しさん：2007/07/13(金) 04:32:47 ID:DnKaDvst0
もっとうるさいところに引っ越す。
静かなところに引っ越すのは逆効果なことが多い。
オレはダメもとで甲州街道沿いに引っ越してみた。
ううるさくても眠れるようになったよ。
エアコンの音なんかなんにも気にならない。
静かなところに引っ越すのは逆効果なことが多い。
オレはダメもとで甲州街道沿いに引っ越してみた。
ううるさくても眠れるようになったよ。
エアコンの音なんかなんにも気にならない。
眠れないよー…。
つい何週間か前は、朝起きて夜12時前には自然と眠くなって寝られてたから
改善の兆しが見えてたと思ってたのに
また以前のように昼夜逆転生活に戻ってしまいました。
そんな感じをここ数ヵ月くらい繰り返しているんですが、
体もだるいし頭も重くて本当最悪です。
今まで、薬(睡眠薬など)を飲んだりした事一切ないんですが
まずはドリエルとかを試してみたほうがいいのでしょうか？
眠れない事が辛くて辛くて仕方ないです。
もう四年くらい昼夜逆転が続いてます。
つい何週間か前は、朝起きて夜12時前には自然と眠くなって寝られてたから
改善の兆しが見えてたと思ってたのに
また以前のように昼夜逆転生活に戻ってしまいました。
そんな感じをここ数ヵ月くらい繰り返しているんですが、
体もだるいし頭も重くて本当最悪です。
今まで、薬(睡眠薬など)を飲んだりした事一切ないんですが
まずはドリエルとかを試してみたほうがいいのでしょうか？
眠れない事が辛くて辛くて仕方ないです。
もう四年くらい昼夜逆転が続いてます。
311 ：病弱名無しさん：2007/07/13(金) 08:18:27 ID:175cv5AF0
メラトニン飲めばすぐ寝れる
今から寝る
15－16時ごろ起きれるように祈っててくれ
仕事行くから
15－16時ごろ起きれるように祈っててくれ
仕事行くから
場所を変えながら三度寝して、今覚醒したお…orn
仕事行ってくる
仕事行ってくる
314 ：病弱名無しさん：2007/07/14(土) 01:39:58 ID:PEsQ8KKz0
メラトニンｺﾈｰ
315 ：病弱名無しさん：2007/07/14(土) 01:55:11 ID:OfKsOnMKO
メラトニン飲めば劇的に寝れる
頑張って一日中寝ないで眠気に耐えながら起きてて
昨日は魔女の宅急便終わる前には入眠できたのに
さっき目が覚めた…orz
さいきんまともにぐっすり寝てないよ
今からまた眠れるとは到底思えん
昨日は魔女の宅急便終わる前には入眠できたのに
さっき目が覚めた…orz
さいきんまともにぐっすり寝てないよ
今からまた眠れるとは到底思えん
明後日結婚式なのに全然眠れねぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！
ふおおおおおおおおおおおお
319 ：病弱名無しさん：2007/07/14(土) 12:37:30 ID:6ye66m4q0
最近はわりとよく眠れる。ただ、朝方まだ眠い。それでも起きれば眠気はなくなる。
たまに寝付けない日もあるが、何日も連続することはない。
たまに寝付けない日もあるが、何日も連続することはない。
俺、毎日夜勤
>>321
もっと安くあげるなら、ハルシオンorアモバン。
さらに安くあげるなら、ハルシオンorアモバンのジェネリック。
ハルシオンは出すのを嫌がる医者が多い事、
アモバンは効いている間中、唾液が苦くなる事があるのが難点。
マイスリーが合わなければ、替えてもらいましょう。
メチコバール（メコバラミン）は非２４時間睡眠覚醒症候群にはある程度効果がありますが、
睡眠相前進・後退症候群にはあまり効果がないという医者も居ます。
どちらにせよ、特効薬ではないので気休め程度ですね。
もっと安くあげるなら、ハルシオンorアモバン。
さらに安くあげるなら、ハルシオンorアモバンのジェネリック。
ハルシオンは出すのを嫌がる医者が多い事、
アモバンは効いている間中、唾液が苦くなる事があるのが難点。
マイスリーが合わなければ、替えてもらいましょう。
メチコバール（メコバラミン）は非２４時間睡眠覚醒症候群にはある程度効果がありますが、
睡眠相前進・後退症候群にはあまり効果がないという医者も居ます。
どちらにせよ、特効薬ではないので気休め程度ですね。
>>321
最初の心療で断定することは出来ないよ。
リズム障害が疑わしかったら睡眠表つけて見せたらいいよ。
それと医者はホイホイ薬出してくれるわけじゃないよ。
依存もあるから要求された場合は疑われる可能性有。
>>310
市販薬はボッタクリすぎだからおとなしく病院行ったほうが安上がり。
軽いうちは内科でも処方してくれるはずだからかなり安い。
心療内科だと診察費1500円(20歳以上)かかるけどそれでも市販薬より安い。
>>309
その逆転の発想いいね。俺には効果がありそう。
まあ、耳栓使えるからその必要もないけど。
>>308
耳栓と言っても種類があるからいろいろ試してみたら？
ヤフオクで10種類セットで売ってた。
俺はそれで合うの探して、その人からいつも仕入れてる。
鬱とかが激しくなると知覚過敏？で耳栓すら意味なくなるけど。
最初の心療で断定することは出来ないよ。
リズム障害が疑わしかったら睡眠表つけて見せたらいいよ。
それと医者はホイホイ薬出してくれるわけじゃないよ。
依存もあるから要求された場合は疑われる可能性有。
>>310
市販薬はボッタクリすぎだからおとなしく病院行ったほうが安上がり。
軽いうちは内科でも処方してくれるはずだからかなり安い。
心療内科だと診察費1500円(20歳以上)かかるけどそれでも市販薬より安い。
>>309
その逆転の発想いいね。俺には効果がありそう。
まあ、耳栓使えるからその必要もないけど。
>>308
耳栓と言っても種類があるからいろいろ試してみたら？
ヤフオクで10種類セットで売ってた。
俺はそれで合うの探して、その人からいつも仕入れてる。
鬱とかが激しくなると知覚過敏？で耳栓すら意味なくなるけど。
>>321
そういえばマイスリーは健忘が多いから飲んだらすぐ布団入ったほうがいい。
PC、携帯は厳禁。まあ、睡眠薬はどれもそうだけど、マイスリーは特に。
合う、合わないは人それぞれなんで合う薬を探すといいです。
睡眠薬の処方だけで治るといいですね。
そういえばマイスリーは健忘が多いから飲んだらすぐ布団入ったほうがいい。
PC、携帯は厳禁。まあ、睡眠薬はどれもそうだけど、マイスリーは特に。
合う、合わないは人それぞれなんで合う薬を探すといいです。
睡眠薬の処方だけで治るといいですね。
マイスリー菊池
始めてきた
睡眠障害で苦しんでる人結構いるんだ
俺も朝起きられない 何時に布団に入っても寝付くのは2時以降
辛いわ
睡眠障害で苦しんでる人結構いるんだ
俺も朝起きられない 何時に布団に入っても寝付くのは2時以降
辛いわ
３日間、睡眠導入剤を飲んで調整したのに、土曜日で元に戻ったｗ
夜行性新人類として進化したと考えよー
夜行性新人類として進化したと考えよー
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
もう俺この生活直すの諦めて、深夜～早朝働くことにするわ。そうすりゃなんも悩むことないことに気づいた。
>>330
薬の種類もあるので自分に合うものを探してください。
それでよくなるといいですね。
>>331
またリズムがずれそうな気もする。
そんな生活になった原因を突き止めてそれを改善できれば回復に近付くはず。
ところで睡眠外来とか行って見た？
最後まで諦めないでやってみようぜ。なんとかなるかもしれんよ。
普通の心療内科、精神科だとリズム障害に詳しくない人も結構いると思う。
薬の種類もあるので自分に合うものを探してください。
それでよくなるといいですね。
>>331
またリズムがずれそうな気もする。
そんな生活になった原因を突き止めてそれを改善できれば回復に近付くはず。
ところで睡眠外来とか行って見た？
最後まで諦めないでやってみようぜ。なんとかなるかもしれんよ。
普通の心療内科、精神科だとリズム障害に詳しくない人も結構いると思う。
今日も起きたの11時過ぎだった
夕べも最後に時計を見たらのが3時半
夕べも最後に時計を見たらのが3時半
だらだらした不規則な生活をしてなった人→規則正しい生活をしてみる。
規則正しい生活をしてたのにストレスでなった人→ストレス源を遠ざけるために生活を緩めてみる
でいいのかな？
今までの生活の結果としてこうなった訳だから、今までと逆の生活をしてみるのは結構良いかもしれない。
規則正しい生活をしてたのにストレスでなった人→ストレス源を遠ざけるために生活を緩めてみる
でいいのかな？
今までの生活の結果としてこうなった訳だから、今までと逆の生活をしてみるのは結構良いかもしれない。
三交代勤務なんだが睡眠がおかしい
寝れる時は８時間寝れるが寝れない時は三時間しか寝れない
寝れる時は８時間寝れるが寝れない時は三時間しか寝れない
今晩はよく眠れる
直ぐ寝付いて朝まで目が覚めない
朝7時には目が覚めて日光を浴びる
と、自己暗示しとこ
直ぐ寝付いて朝まで目が覚めない
朝7時には目が覚めて日光を浴びる
と、自己暗示しとこ
ふおおおおおおおおおおおお
お昼12時寝の夕方6時パターンになってしまった…。
５：３０に目が覚めたーーーー
今頃ちょい眠くなってきたけど、ここで寝たらまたリズム狂うから
辛抱するべ
今頃ちょい眠くなってきたけど、ここで寝たらまたリズム狂うから
辛抱するべ
339
今が我慢時だね。
ファイト。
今が我慢時だね。
ファイト。
毎日必ず中途覚醒しちゃって寝た気がしないや
猫がいるから夜中に顔舐められたり
にゃんにゃん鳴かれたりするとすぐ起きちゃうし
トイレ行きたくなると起きてしまう
んで一回起きると寝付けない…私は老人かｗｗ
今日はいっぱい日光浴びるぞー！
猫がいるから夜中に顔舐められたり
にゃんにゃん鳴かれたりするとすぐ起きちゃうし
トイレ行きたくなると起きてしまう
んで一回起きると寝付けない…私は老人かｗｗ
今日はいっぱい日光浴びるぞー！
ぬこ萌えｗ
やっぱ明け方～朝に寝て、昼前後に起きるのが気持ちいいや。
問題は社会生活をおくるのに困る、ということなのだが。
問題は社会生活をおくるのに困る、ということなのだが。
夕べ寝たの3時ごろだと思う
8時に目覚ましとテレビのタイマーで目が覚めた
頑張って起きて日光を浴びて食事をした
今強烈に眠い！！！！！！
8時に目覚ましとテレビのタイマーで目が覚めた
頑張って起きて日光を浴びて食事をした
今強烈に眠い！！！！！！
今アモバン１錠、レキソタン２㎎１錠飲んだので、あわてて床に入ります。
おはよう。
みんな眠れたのかな？
昨日AM１時就寝で今朝７時起床。
今はめちゃくちゃ普通のリズムに戻ってるけど
段々またずれてって昼夜逆転になってしまうのがツライ。
みんな眠れたのかな？
昨日AM１時就寝で今朝７時起床。
今はめちゃくちゃ普通のリズムに戻ってるけど
段々またずれてって昼夜逆転になってしまうのがツライ。
またやってしまった
さっき起きた…
いつも15時、遅くて18時、早くて13時に起きる。
夜になっても起きたばっかりだから活動してる。
もったいなくて寝れなくて結局朝6～9時に寝る。
このまま生活サイクル直さなければ今年の夏は、絶対もったいないことになる；
直さねば!!
今日は夜中の3時くらいには寝ようかな…
寝れなかったら日中起きていよう!!
さっき起きた…
いつも15時、遅くて18時、早くて13時に起きる。
夜になっても起きたばっかりだから活動してる。
もったいなくて寝れなくて結局朝6～9時に寝る。
このまま生活サイクル直さなければ今年の夏は、絶対もったいないことになる；
直さねば!!
今日は夜中の3時くらいには寝ようかな…
寝れなかったら日中起きていよう!!
うーん…お医者に11時に眠剤を飲むように云われているのに…どうしても、できない…
できても、11時から寝る準備を始めるぐらいだ…
昼間は酷い無気力になのに、夜8時過ぎた辺りから急に元気になっちゃうから
あれもこれもやりたくてやっちゃって結局1時2時くらいに寝ることになっちゃう…
リズムをなんとかしないと…
できても、11時から寝る準備を始めるぐらいだ…
昼間は酷い無気力になのに、夜8時過ぎた辺りから急に元気になっちゃうから
あれもこれもやりたくてやっちゃって結局1時2時くらいに寝ることになっちゃう…
リズムをなんとかしないと…
だめだった…
朝6時半になって、結局寝てしまった。
9時に起きようと思ったが今起きた。
途中起きたんだが…
三度寝くらいした。
やっぱり意志の問題だなぁ～…
朝6時半になって、結局寝てしまった。
9時に起きようと思ったが今起きた。
途中起きたんだが…
三度寝くらいした。
やっぱり意志の問題だなぁ～…
>>350
少しずつずらしたほうがいいよ～。
少しずつずらしたほうがいいよ～。
もう20年間昼夜逆転生活。
きっかけは・・・家庭内のトラブルで不眠症気味になってから。
思えばあの時きちんと病院にかかればよかった。
そしたら間違いなく鬱と診断され適切な治療と環境改善がなされただろう。
朝頑張って起きても体中がビリビリと過敏になって痛くない？
目覚めたとしても頭と体が重くて腕を上げることもできなくない？
これの解決方法があれば早く活動できて夜眠くなれる気がするんだけど・・・。
1～2日だけだと全然ダメ。
朝8時に目覚めて動いても翌日の3時くらいじゃないと寝られない。
もしくは夜21～22時に寝て0～2時に目覚めて8時に眠気が来るとか・・・。
きっかけは・・・家庭内のトラブルで不眠症気味になってから。
思えばあの時きちんと病院にかかればよかった。
そしたら間違いなく鬱と診断され適切な治療と環境改善がなされただろう。
朝頑張って起きても体中がビリビリと過敏になって痛くない？
目覚めたとしても頭と体が重くて腕を上げることもできなくない？
これの解決方法があれば早く活動できて夜眠くなれる気がするんだけど・・・。
1～2日だけだと全然ダメ。
朝8時に目覚めて動いても翌日の3時くらいじゃないと寝られない。
もしくは夜21～22時に寝て0～2時に目覚めて8時に眠気が来るとか・・・。
またここに来てしまった
AM３時過ぎに寝て朝の６時頃眩しくて起きる
でも二度寝で昼過ぎに起きて飯
体絶不調
AM３時過ぎに寝て朝の６時頃眩しくて起きる
でも二度寝で昼過ぎに起きて飯
体絶不調
>>353
身体表現性の障害かもしれないから、精神科にかかる事をお勧めします。
身体表現性の障害かもしれないから、精神科にかかる事をお勧めします。
レンドルミン5ｍｇサイレース２ｍｇ 多いかな？寝れるといいなあ
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
359 ：病弱名無しさん：2007/07/21(土) 02:51:37 ID:7xIu3KdX0
う～んウンコするために起きているぞ。
睡眠時間はたっぷり８時間くらい。起きて小一時間もしたら眠い。
実際寝ると３、４時間ぐっすり。これが３日おきくらい習慣になってる。
寝過ぎ。
逆転もしてるから今から睡眠体制に。
ニートやばい。ちょーやばい。社会復帰が心配です。
実際寝ると３、４時間ぐっすり。これが３日おきくらい習慣になってる。
寝過ぎ。
逆転もしてるから今から睡眠体制に。
ニートやばい。ちょーやばい。社会復帰が心配です。
なかなか元に戻らない。22時に寝れたらいいな。
自律神経スレのリラックス方を寝る前にやると少し楽です
まぁこんな時間に書き込みしてるけどw
なんか寝ることに集中できる感じ
まぁこんな時間に書き込みしてるけどw
なんか寝ることに集中できる感じ
363 ：病弱名無しさん：2007/07/24(火) 02:46:15 ID:/Gg52Mt8O
スレ違いですいません。以前、２ちゃんに｢うつ｣のスレがあったのに、見当たりません！どなたか、どうしたらいいか、教えて頂けないでしょうか。
うつのスレなんて、腐るほどあると思うが。
さて、そろそろ寝るか…
さて、そろそろ寝るか…
366 ：病弱名無しさん：2007/07/24(火) 10:19:17 ID:Uj07VeoIO
まだ寝れへん
367 ：病弱名無しさん：2007/07/24(火) 15:29:54 ID:4bk/cuz60
45のレス見て質問なんだけどたばこって目が覚める効果があるの？
ニコチンは覚醒作用がある
369 ：病弱名無しさん：2007/07/24(火) 20:13:15 ID:tbSW7Io80
起きる時間を一時間ずらしたいのだが…
370 ：病弱名無しさん：2007/07/25(水) 02:44:51 ID:cNHTGmIaO
あぁ寝れない
良くなってきたと思ったらすぐ元通りになるorz
変な事聞くけど病院っていくらくらいかかる？
市販の薬の方が安い？
良くなってきたと思ったらすぐ元通りになるorz
変な事聞くけど病院っていくらくらいかかる？
市販の薬の方が安い？
371 ：病弱名無しさん：2007/07/25(水) 02:54:55 ID:Pg3yvtZ1O
市販の薬は保険が効かないので高いです。
サイレース１錠とレンドルミン２錠飲んだのに眠れない目がランラン
今日は運動も適度にしたのになあ
今日は運動も適度にしたのになあ
不眠の薬を病院で２種類出してもらってる。
１ヶ月分で1000円ちょっと。
安いよね。
１ヶ月分で1000円ちょっと。
安いよね。
>>364 365
363です。ありがとうございました。これから、色々見てみます。
363です。ありがとうございました。これから、色々見てみます。
病院に行きたいんだけど昼過ぎに起きてしまう
ある意味規則正しいリズムなんだけど
朝型にならない
ある意味規則正しいリズムなんだけど
朝型にならない
>>375
('A`)人('A`))ﾅｶﾏｰ!
大学病院に用があるんだけど、起きるのは11時過ぎ…
近所の深夜の騒音ですっかり睡眠サイクルが
ずれてしまった。
寝るのが4～6時、起きるのが11～12時。
眠剤出してもらったんだけど、眠剤使っても目覚める騒音。
引っ越ししたいけど、費用もなければ、起きる時間が時間だから
引っ越しもきついorz
昼夜逆転が直ったら、真っ先に引っ越ししよう。
あと大学病院にも行かねば…
('A`)人('A`))ﾅｶﾏｰ!
大学病院に用があるんだけど、起きるのは11時過ぎ…
近所の深夜の騒音ですっかり睡眠サイクルが
ずれてしまった。
寝るのが4～6時、起きるのが11～12時。
眠剤出してもらったんだけど、眠剤使っても目覚める騒音。
引っ越ししたいけど、費用もなければ、起きる時間が時間だから
引っ越しもきついorz
昼夜逆転が直ったら、真っ先に引っ越ししよう。
あと大学病院にも行かねば…
今のところ睡眠には全く問題ないんですが、気になってるのが最近やってるクラブ通いです。
週に1回オールナイトして明け方6時に帰ってきて、それから5～6時間寝ます。
普段は0時～8時くらいが睡眠時間。
この生活続けてて睡眠に障害出るようなことってありますかね？
週に1回オールナイトして明け方6時に帰ってきて、それから5～6時間寝ます。
普段は0時～8時くらいが睡眠時間。
この生活続けてて睡眠に障害出るようなことってありますかね？
いつも睡魔と激烈あな空腹が同時に来ます
食べると、そこから５時間くらい寝れないので、我慢して布団に潜ります
しかし、空腹には勝てず、一向に眠れません
結局、朝方に食事をします。 すると良く眠れますが、夜型になってしまいます。
自分は満腹になると睡魔に襲われるので、なるべく少食にして
３食ではなく、４，５食に小分けしたいのだけど、働いてないので
「４，５回もただ飯食いやがって」と母に詰られるので、３回で我慢している
朝は何度か目は醒めるのですが、腰が痛くて起きるのに時間が掛かるのと
起きて朝食の用意をしていると母が詰ってくるので、食事時間をずらす為に
母親が食事を終えるまで待っていると、寝入ってしまって、昼になるパターンの繰り返しです
腰の痛みはヘルニアではないかと思います
母も椎間板ヘルニアを患っていて、骨が神経を圧迫していて自律神経を乱しています
自分も同じ様に自律神経を乱しているのだと思っています
母親は自身が自律神経失調しているのにも関わらず、私が失調している事に全く理解がありません
自身の場合は特別で、私の場合は失調を言い訳に怠けているだけと思っています
食べると、そこから５時間くらい寝れないので、我慢して布団に潜ります
しかし、空腹には勝てず、一向に眠れません
結局、朝方に食事をします。 すると良く眠れますが、夜型になってしまいます。
自分は満腹になると睡魔に襲われるので、なるべく少食にして
３食ではなく、４，５食に小分けしたいのだけど、働いてないので
「４，５回もただ飯食いやがって」と母に詰られるので、３回で我慢している
朝は何度か目は醒めるのですが、腰が痛くて起きるのに時間が掛かるのと
起きて朝食の用意をしていると母が詰ってくるので、食事時間をずらす為に
母親が食事を終えるまで待っていると、寝入ってしまって、昼になるパターンの繰り返しです
腰の痛みはヘルニアではないかと思います
母も椎間板ヘルニアを患っていて、骨が神経を圧迫していて自律神経を乱しています
自分も同じ様に自律神経を乱しているのだと思っています
母親は自身が自律神経失調しているのにも関わらず、私が失調している事に全く理解がありません
自身の場合は特別で、私の場合は失調を言い訳に怠けているだけと思っています
朝型睡眠の人と夜型睡眠のひとがいるからねぇ
朝型のひとは起きるのつらいよね。
夜はいつまでたっても眠れないしね…
みんながんばろう！
朝型のひとは起きるのつらいよね。
夜はいつまでたっても眠れないしね…
みんながんばろう！
380 ：病弱名無しさん：2007/07/26(木) 09:06:28 ID:7ykN3f1ZO
眠れない
毎日、昼の12時くらいにならないと眠くならない
昨日も夜1時に寝れたと思ったら、一時間で目がさめて、今に至る…
毎日、昼の12時くらいにならないと眠くならない
昨日も夜1時に寝れたと思ったら、一時間で目がさめて、今に至る…
今からねんねタイム
時間いぱいあったから朝ごはん全部手作りできた
おやすみなさいﾉｼ
時間いぱいあったから朝ごはん全部手作りできた
おやすみなさいﾉｼ
朝型か夜型かは遺伝子で決まっているってことはないのかな？
だとたらみんな無駄な努力で逆にストレスたまるだけじゃないのか？
だとたらみんな無駄な努力で逆にストレスたまるだけじゃないのか？
>>382
種としての遺伝子にはあっても個としての遺伝子には無いだろう。
そんな遺伝子があれば、同じ種類の動物で夜行性の物と昼行性の物が出てきてしまう。
俺の担当医は睡眠リズム障害を「ある意味生活習慣病だからね。」と言っていた。
夜にも明るすぎる生活ができるのが主要因と言われてる。
仕事で不規則な生活をしてなる人もいるし、だらだらした自堕落な生活をしてなる人もいるから
千差万別だとは思うけど。
種としての遺伝子にはあっても個としての遺伝子には無いだろう。
そんな遺伝子があれば、同じ種類の動物で夜行性の物と昼行性の物が出てきてしまう。
俺の担当医は睡眠リズム障害を「ある意味生活習慣病だからね。」と言っていた。
夜にも明るすぎる生活ができるのが主要因と言われてる。
仕事で不規則な生活をしてなる人もいるし、だらだらした自堕落な生活をしてなる人もいるから
千差万別だとは思うけど。
ビタミンB12は確かに効きます。わたしはそれだけじゃなくて、ビタミンB1,B2,B6
ビタミンC,DL-フェニルアラニン、クロム、漢方薬など
たくさん飲んでるのでどれが効いたのか定かではありませんが、ビタミンB12だけ
先にネットで頼んできてそれだけ飲みはじめたときにその日から夜眠れるようになりました。
ただ、私の場合はネット依存がひどく、あとPCが調子が悪くなってしまって
ああだこうだと初期化だとかで（すごい時間がかかる）やってるうちに
せっかくよくなってきた睡眠サイクルがくるってしまって、
又夜中起きてしまうようになってしまいました。意味もなくおなじところを
見てるばかりでどうしようもなりません。
ビタミンC,DL-フェニルアラニン、クロム、漢方薬など
たくさん飲んでるのでどれが効いたのか定かではありませんが、ビタミンB12だけ
先にネットで頼んできてそれだけ飲みはじめたときにその日から夜眠れるようになりました。
ただ、私の場合はネット依存がひどく、あとPCが調子が悪くなってしまって
ああだこうだと初期化だとかで（すごい時間がかかる）やってるうちに
せっかくよくなってきた睡眠サイクルがくるってしまって、
又夜中起きてしまうようになってしまいました。意味もなくおなじところを
見てるばかりでどうしようもなりません。
386 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 03:39:03 ID:awK0D9l9O
起きてる人挙手
387 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 03:42:06 ID:3Geh1NQc0
ﾉｼ
388 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 03:50:10 ID:GhhczhH/0
ﾉｼ
389 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 04:13:08 ID:TaUn+i7V0
ﾉｼ
ちなみに誕生日(´･ω･｀)
ちなみに誕生日(´･ω･｀)
390 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 04:21:05 ID:4tgj7AEbO
ﾉｼ
初めてこのスレに来たんだけど寝れなくて困る。
今は浪人中だから別に昼夜逆転でもいいんだけど
金曜深夜はラジオ聞いて土曜は朝7時に寝て14時に起きてちょっと昼寝して今に至る。
日曜は出かけたいから早く寝たいのだがこういうときドリエルとか使えるのかな。
>>389
俺の昔の彼女も今日が誕生日だ
初めてこのスレに来たんだけど寝れなくて困る。
今は浪人中だから別に昼夜逆転でもいいんだけど
金曜深夜はラジオ聞いて土曜は朝7時に寝て14時に起きてちょっと昼寝して今に至る。
日曜は出かけたいから早く寝たいのだがこういうときドリエルとか使えるのかな。
>>389
俺の昔の彼女も今日が誕生日だ
391 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 06:07:29 ID:03dvu9okO
>>389
誕生日オメデト
誕生日オメデト
392 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 06:35:16 ID:fybW5zbZ0
ビタミンB12ってどれくらい取ればいい？
393 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 12:43:01 ID:cEiIrxkJ0
non24が改善して睡眠相後退になったんだけど、
暖かくなってきたら余計眠れなくてまた悪化しそう。
体温が下がらないみたい。何かいい方法はないかな？
暖かくなってきたら余計眠れなくてまた悪化しそう。
体温が下がらないみたい。何かいい方法はないかな？
394 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 14:27:20 ID:opi701zU0
>>392
朝昼晩食後５００μｇずつ
>>393
夕方頃に運動して体温を上げておく。
寝る３時間前には入浴を済ませ体温が下がってきた頃に就寝。
暑くて寝られない場合は、弱めの空調を入れた方が良い。
Non24から睡眠相後退まできたらもう少しの辛抱。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
朝昼晩食後５００μｇずつ
>>393
夕方頃に運動して体温を上げておく。
寝る３時間前には入浴を済ませ体温が下がってきた頃に就寝。
暑くて寝られない場合は、弱めの空調を入れた方が良い。
Non24から睡眠相後退まできたらもう少しの辛抱。ｶﾞﾝｶﾞﾚ
395 ：病弱名無しさん：2007/07/30(月) 07:05:04 ID:0pnSg+gZO
皆寝ましたか
これから寝ます。
起きるのは２～３時間後か、それともしっかり寝て１２時近くに起きるかのどっちかです。
＠無職ロンスリ
まぁ、みんな頑張ろうﾉｼ
起きるのは２～３時間後か、それともしっかり寝て１２時近くに起きるかのどっちかです。
＠無職ロンスリ
まぁ、みんな頑張ろうﾉｼ
397 ：病弱名無しさん：2007/07/31(火) 04:16:23 ID:nQ1RkS5oO
寝たか
寝てないお
そろそろ寝るか
400 ：病弱名無しさん：2007/07/31(火) 04:36:28 ID:3bZvlxRbO
最近仕事(バイト)につけたんだけど、時間とか日にちとかバラバラだから、夜中から昼からの仕事直前まで寝てたり、
朝からの仕事の時は、夜中の４時前くらいから８時に寝て行ったりしてる。
朝からの仕事を終えると、昼寝したら、死んだように夕方まで寝てしまう。
極力、昼寝しないようにしてるんだけど、最近夜になっりすると頭が痛くなるwww
寝不足かな？ww
朝からの仕事の時は、夜中の４時前くらいから８時に寝て行ったりしてる。
朝からの仕事を終えると、昼寝したら、死んだように夕方まで寝てしまう。
極力、昼寝しないようにしてるんだけど、最近夜になっりすると頭が痛くなるwww
寝不足かな？ww
おはよう(´･ω･`)
全然眠れないし、起きられないよ(´･ω･`)
このスレにあったメラトニンで症状回復した人いる？
病院の眠剤も効かないんだわ(´･ω･`)
全然眠れないし、起きられないよ(´･ω･`)
このスレにあったメラトニンで症状回復した人いる？
病院の眠剤も効かないんだわ(´･ω･`)
あああああああああああああああ
9時に起きるつもりが今起きた…
9時に起きるつもりが今起きた…
メラトニン買おうかと思ったけど、ググって出てくる通販業者が怪しそうなところばかり。
信用の置ける業者って誰か知らないかな(´･ω･`)
信用の置ける業者って誰か知らないかな(´･ω･`)
またこんな時間になってしまったよ
405 ：病弱名無しさん：2007/08/01(水) 04:40:29 ID:z/MadWN7O
みんなおやすみ
406 ：病弱名無しさん：2007/08/01(水) 04:46:01 ID:uW3ANAa6O
みなさん おやすみなさい
私はまだ眠れそうにないです
私はまだ眠れそうにないです
x･`)ﾁﾗｯ
408 ：病弱名無しさん：2007/08/01(水) 05:04:00 ID:uW3ANAa6O
アタマ痛o(_ _*)o
いつものように3時頃寝付いて、6時前に目がさめた。
今日はこのまま1日起きてがんばるべき??
今日はこのまま1日起きてがんばるべき??
411 ：病弱名無しさん：2007/08/01(水) 07:26:21 ID:rQBDABehO
くっそ～またココに帰ってきた。
寝れない寝れない
寝れない寝れない
412 ：病弱名無しさん：2007/08/01(水) 07:36:34 ID:rQBDABehO
413 ：病弱名無しさん：2007/08/01(水) 07:43:41 ID:JaEtewpVO
414 ：405：2007/08/01(水) 13:43:00 ID:z/MadWN7O
みんなおはよう
メラトニン注文した。一週間から十日か・・待ち遠しいな（´・ω・｀）
夜眠れないと昼に眠くなり、ついつい昼寝しちゃって、これがいけないと思い
昨日の昼は眠いのを我慢して起きてたんだけど、夜になったら目が冴えて眠れない･･･。
どうすりゃいいんだ･･･orz
昨日の昼は眠いのを我慢して起きてたんだけど、夜になったら目が冴えて眠れない･･･。
どうすりゃいいんだ･･･orz
>>416
おお、勇者降臨。どこのサイトから注文しましたか？
俺>>403なんだけど、どこも眉唾っぽかったので注文できていないです。
情報求みます。あとブツが何日程度で着いたかと、飲んでみての効果など。
お願いします。
おお、勇者降臨。どこのサイトから注文しましたか？
俺>>403なんだけど、どこも眉唾っぽかったので注文できていないです。
情報求みます。あとブツが何日程度で着いたかと、飲んでみての効果など。
お願いします。
そろそろ寝ないといかんなあ
でも眠くないんだよな・・・
なんつ～か、夜寝るのはもったいないと思わないか？
なんでみんな夜になると寝て、朝になると起きて会社行くんだ？
会社行くために寝るのか？
それってむなしくないか？
なんでみんなと同じ生活しなくちゃいけないんだ？
そんなに仲間はずれになるのがいやなのか？
自分の人生だろう？
もっと自由に生きようぜ。
と、正当化しつつ薬飲んで・・・もやすみ～ ﾉｼ
でも眠くないんだよな・・・
なんつ～か、夜寝るのはもったいないと思わないか？
なんでみんな夜になると寝て、朝になると起きて会社行くんだ？
会社行くために寝るのか？
それってむなしくないか？
なんでみんなと同じ生活しなくちゃいけないんだ？
そんなに仲間はずれになるのがいやなのか？
自分の人生だろう？
もっと自由に生きようぜ。
と、正当化しつつ薬飲んで・・・もやすみ～ ﾉｼ
>>418
何処の御店が良いのか分からなかったので、適当に検索して下記で注文(とりあえず初めてなので1mgを)しました。
払いはコンビニ後払いです。
ttp://www.u-need.com/item/melatonin.html
何処の御店が良いのか分からなかったので、適当に検索して下記で注文(とりあえず初めてなので1mgを)しました。
払いはコンビニ後払いです。
ttp://www.u-need.com/item/melatonin.html
>>421
納期は注文日から約1週間～10日とメールに書いてました。
納期は注文日から約1週間～10日とメールに書いてました。
423 ：病弱名無しさん：2007/08/02(木) 13:51:10 ID:mkopJoc30
結局>>417だな
一日でずらそうとすると失敗する。
１週間で１時間ずつとか長期戦で望まないとうまくいかない。
一日あたり前に１時間、後ろに３時間ずらすのが限界と言われてるけど、
もう少し時間を掛けてずらした方が体調面の影響が少ないと思う。
１週間で１時間ずつとか長期戦で望まないとうまくいかない。
一日あたり前に１時間、後ろに３時間ずらすのが限界と言われてるけど、
もう少し時間を掛けてずらした方が体調面の影響が少ないと思う。
人間は用事がないとなかなか起きれないものだ。
3時間布団に入ってるが全く寝つけん…
もうこうなったら明日の夜まで気合いで起きてよう
もうこうなったら明日の夜まで気合いで起きてよう
428 ：病弱名無しさん：2007/08/03(金) 04:05:34 ID:x1vJ8dBXO
眠れないよ。ｺﾝﾋﾞﾆ行こうかな
栄養ドリンク飲んで徹夜のりきって生活リズムは戻ったけど
今日になって体がビクとも動かん。おしっこ行く気力もない
今日になって体がビクとも動かん。おしっこ行く気力もない
430 ：病弱名無しさん：2007/08/04(土) 00:15:21 ID:R6Qgi7hu0
夏休みですね。
大学生の皆さん気をつけましょう。
大学生の皆さん気をつけましょう。
431 ：病弱名無しさん：2007/08/04(土) 11:30:21 ID:4qcx1Am2O
寝たいのに寝れねぇ
432 ：病弱名無しさん：2007/08/04(土) 19:36:11 ID:1qBe8IgGO
16時間寝て、起きて3時間で強烈な眠気がきたからリタリン飲んだけどﾘﾋﾞﾝｸﾞの床で結局寝てたw
起きたの14時間後w
どんだけ～
まあ鬱持ちじゃないだけラッキーか(´・ω・｀)
起きたの14時間後w
どんだけ～
まあ鬱持ちじゃないだけラッキーか(´・ω・｀)
433 ：病弱名無しさん：2007/08/04(土) 20:23:12 ID:4qcx1Am2O
体だるいっす
>>432
You ﾘﾀ中になる前に止めちゃいなよ
You ﾘﾀ中になる前に止めちゃいなよ
今日はせっかく早起きできたから頑張ろうと思ったのに
午後6時ごろ睡魔が。
朝まで寝るつもりだったのに、もう起きちゃった。
またおかしくなるorz
午後6時ごろ睡魔が。
朝まで寝るつもりだったのに、もう起きちゃった。
またおかしくなるorz
おはよう～今起きたヽ（´・ω・｀）ノ
眠れない
438 ：病弱名無しさん：2007/08/06(月) 02:35:23 ID:uh7mcmX2O
最近不規則‥
昨日朝6時～10時まで睡眠
たいして寝てないのに眠れないお(^ω^)
だから寝るの諦めて宿題します
昨日朝6時～10時まで睡眠
たいして寝てないのに眠れないお(^ω^)
だから寝るの諦めて宿題します
バイトあるのに眠れない。もうこのまま起きていくことにするか。
440 ：病弱名無しさん：2007/08/06(月) 04:01:44 ID:kC/E+xB5O
もうすぐ夜が明けちゃうよー
寝れないからソラナックス半錠飲んだ
最近毎日飲んでる
こんな服用の仕方いいのかな
寝れないからソラナックス半錠飲んだ
最近毎日飲んでる
こんな服用の仕方いいのかな
441 ：病弱名無しさん：2007/08/06(月) 04:23:16 ID:uh7mcmX2O
寝れない
夏休みはつらい
毎年崩れる
毎年崩れる
昨日は９時～１３時まで寝た
ハル飲んだので今から８時まで寝る
眠れるか、眠れても起きられるかどうかは不明
ハル飲んだので今から８時まで寝る
眠れるか、眠れても起きられるかどうかは不明
風呂入ったりして３０分ほど時間がずれたが、
無事寝て起きたぜー
居眠りは覚悟の上だ
無事寝て起きたぜー
居眠りは覚悟の上だ
おはようリズム障害者のみんな
今日は13時間睡眠で起きれたよ
今月から失業者になっちまったので、しばらくフリーランさせて体力回復させるぜー
>434
10錠/月だから大丈夫だお( ﾟ∀ﾟ)σｱﾘｶﾞﾄﾝ
>439
キツイな
でもそれしか仕事していけないんだよね
がんばれ
今日は13時間睡眠で起きれたよ
今月から失業者になっちまったので、しばらくフリーランさせて体力回復させるぜー
>434
10錠/月だから大丈夫だお( ﾟ∀ﾟ)σｱﾘｶﾞﾄﾝ
>439
キツイな
でもそれしか仕事していけないんだよね
がんばれ
447 ：病弱名無しさん：2007/08/07(火) 15:53:24 ID:yfVbjscZO
今日４時に寝て今頃起きたよ…なんかつらい…
>447
お前も辛そうだな
その状態なら励ましは逆効果かもな
病院はいってるのか？
睡眠科でもちょっとしたグチなら聞いてくれるしアドバイスももらえるぞ
精神的にヤバめなら薬も出るからな
絶対１人で溜め込むなよ
自信喪失から抑鬱状態になるらしいから気をつけろ
俺も気分転換に今から釣り行って来るわw
お前も辛そうだな
その状態なら励ましは逆効果かもな
病院はいってるのか？
睡眠科でもちょっとしたグチなら聞いてくれるしアドバイスももらえるぞ
精神的にヤバめなら薬も出るからな
絶対１人で溜め込むなよ
自信喪失から抑鬱状態になるらしいから気をつけろ
俺も気分転換に今から釣り行って来るわw
今から釣りってすぐに夜になるじゃないか
釣れるのか？
釣れるのか？
おいおい、夜釣りを知らんのか？
451 ：病弱名無しさん：2007/08/08(水) 01:49:33 ID:bZMwGnasO
元気ハツラツ！
452 ：病弱名無しさん：2007/08/08(水) 02:48:50 ID:2vPE3BLrO
私もＷ
∧∧
(´･ω･｀)
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
(´･ω･｀)
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
454 ：病弱名無しさん：2007/08/08(水) 06:00:43 ID:bZMwGnasO
ﾊｹﾞちゃぴん
今起きてしまった・・・。
まずいとは思っているんだが、ここまでずれ込むと
どうにもできん。
まずいとは思っているんだが、ここまでずれ込むと
どうにもできん。
さらに半周進ませて、調整するしかなかろう。
固定できるかは…。ガンガレ
固定できるかは…。ガンガレ
くそっ、寝れねぇ
今日は早くに眠れそう…と思ったら、電話がかかってきて
トラブル発生で眠気が吹っ飛んだ。
くそー。
大学病院に行きたいのに、このままじゃいつになったら
行けるんだろうorz
トラブル発生で眠気が吹っ飛んだ。
くそー。
大学病院に行きたいのに、このままじゃいつになったら
行けるんだろうorz
おい、これってやっぱ一種の病気なのか？
もうマジデ寝れなくてムカツク＼(^O^)／
もうマジデ寝れなくてムカツク＼(^O^)／
>>459
初診だと予約なし、紹介状がないと3000円余計に取られるんだけど、
近所の整形外科がさっぱり使い物にならないんで、残るは近隣の
大学病院しかない状態。
病院過疎地というか何というかorz
紹介状出してくれ、って言いたいんだけど、プライドが高い医者で
こっちの話をｻﾊﾟｰﾘ聞いてくれないんで、3000円は惜しくない状態。
で、無理に行こうと思って、目覚まし7時にセット！→気がつけば
10時とか、眠ろうと思っても4時くらいまで眠れないとか、
そんな生活の繰り返しで1ヶ月。
久し振りに23時頃に眠気が来たんで、よっしゃ！と寝ようとしたら、
親戚から緊急の電話で、トラブル発生。
相手に説教したりしたもんだから、目が冴えて現在に至る。
初診だと予約なし、紹介状がないと3000円余計に取られるんだけど、
近所の整形外科がさっぱり使い物にならないんで、残るは近隣の
大学病院しかない状態。
病院過疎地というか何というかorz
紹介状出してくれ、って言いたいんだけど、プライドが高い医者で
こっちの話をｻﾊﾟｰﾘ聞いてくれないんで、3000円は惜しくない状態。
で、無理に行こうと思って、目覚まし7時にセット！→気がつけば
10時とか、眠ろうと思っても4時くらいまで眠れないとか、
そんな生活の繰り返しで1ヶ月。
久し振りに23時頃に眠気が来たんで、よっしゃ！と寝ようとしたら、
親戚から緊急の電話で、トラブル発生。
相手に説教したりしたもんだから、目が冴えて現在に至る。
462 ：病弱名無しさん：2007/08/09(木) 05:11:46 ID:onQLaTGrO
夜釣り釣れなかったぜーw
しかも今日は全然眠れねー
もう夕方まで頑張って起きといて調整だな(´Д｀;)=з
しかも今日は全然眠れねー
もう夕方まで頑張って起きといて調整だな(´Д｀;)=з
そ れ で も 崩 れ る リ ズ ム
ここ数日、夜11就寝、朝5～6時に起床(但し途中で2回くらい起きる)出来てる。
寝る前に、メラトニン(1mg)の体内吸収性を良くするため酒少々(ビール350ml又は焼酎を2フィンガー位)を摂取してる。
途中起きを無くすのと睡眠時間を1～2時間くらい延ばせれば良いのだが。
さて、自律神経対策のため、チャリにて日光浴と有酸素運動をしてくるか・・
寝る前に、メラトニン(1mg)の体内吸収性を良くするため酒少々(ビール350ml又は焼酎を2フィンガー位)を摂取してる。
途中起きを無くすのと睡眠時間を1～2時間くらい延ばせれば良いのだが。
さて、自律神経対策のため、チャリにて日光浴と有酸素運動をしてくるか・・
465 ：病弱名無しさん：2007/08/09(木) 16:19:50 ID:qe/8jVZd0
うわああ！！！
夏休み入って、朝9時に寝て夕方4時起きが3.4日間続いてる。。。死にてぇ。。。
まあ日曜になったらイギリス行くから時差ぼけ消えてスッキリするだろうけど、土曜にサマソニあるからどうしよう。
ぶっ倒れるかもしれん。。。
ところでみんな昼夜逆転の基本的な治しかたって知ってる？
夏休み入って、朝9時に寝て夕方4時起きが3.4日間続いてる。。。死にてぇ。。。
まあ日曜になったらイギリス行くから時差ぼけ消えてスッキリするだろうけど、土曜にサマソニあるからどうしよう。
ぶっ倒れるかもしれん。。。
ところでみんな昼夜逆転の基本的な治しかたって知ってる？
>>461
頑張って病院までたどり着けよ。
初診だと、他の精神病かどうかチェックして、
睡眠覚醒リズム表（>4参照）をつけてね、血液検査うけてね、
で診察終了になるかもしれないけど。
>>465
ちょっとずつ起床時間、就寝時間をずらす（時間療法）
太陽光や強い光の刺激を受ける（光療法）
睡眠薬を使って睡眠時間をコントロールしたり、
メチコバール（ビタミンV12の補酵素型）を飲んで光の感受性を良くする（薬物療法）
頑張って病院までたどり着けよ。
初診だと、他の精神病かどうかチェックして、
睡眠覚醒リズム表（>4参照）をつけてね、血液検査うけてね、
で診察終了になるかもしれないけど。
>>465
ちょっとずつ起床時間、就寝時間をずらす（時間療法）
太陽光や強い光の刺激を受ける（光療法）
睡眠薬を使って睡眠時間をコントロールしたり、
メチコバール（ビタミンV12の補酵素型）を飲んで光の感受性を良くする（薬物療法）
>>467
整形か…。
大学病院で担当医が決まると同じ曜日に行かなくてはならなくなるから、
曜日も選んで初診を受けた方が良いよ。
ﾓﾚの行ってる大学病院、予約変更は一週間前まで、しかも空きが少なく選べない。
整形か…。
大学病院で担当医が決まると同じ曜日に行かなくてはならなくなるから、
曜日も選んで初診を受けた方が良いよ。
ﾓﾚの行ってる大学病院、予約変更は一週間前まで、しかも空きが少なく選べない。
必需品の牛乳を買いにコンビニへ行きました。
「見てるだけでいいので」に出くわしました。
三十路を過ぎ、もう１０年はそんな目に遭わなかったので
自分は大丈夫と妙な自信がありました。
自業自得な部分もあるけどショックでした。
夜中にしかコンビニにいけないサイクルの自分が恨めしい。
「見てるだけでいいので」に出くわしました。
三十路を過ぎ、もう１０年はそんな目に遭わなかったので
自分は大丈夫と妙な自信がありました。
自業自得な部分もあるけどショックでした。
夜中にしかコンビニにいけないサイクルの自分が恨めしい。
7時起床三日目
凄く眠いし心臓がバクバクしてるのが分かる
睡眠時間が短いとなぜ鼓動が早くなるんだろう
凄く眠いし心臓がバクバクしてるのが分かる
睡眠時間が短いとなぜ鼓動が早くなるんだろう
471 ：病弱名無しさん：2007/08/11(土) 16:55:51 ID:dbaYpS7OO
472 ：病弱名無しさん：2007/08/13(月) 12:45:08 ID:Qie6enpWO
肌がああああああああうえあ
473 ：病弱名無しさん：2007/08/14(火) 15:30:08 ID:k9+OmQmb0
今起きたっていう最悪のパターン
昨日４時に寝たのになあ・・・約１１時間睡眠
ありえん
ズレが直らんどころが睡眠時間まで長く。
昨日４時に寝たのになあ・・・約１１時間睡眠
ありえん
ズレが直らんどころが睡眠時間まで長く。
俺も２日に１日は昼まで寝る生活を続けていたが、仕事にいくようになって、いやでも元に戻った。
最初の１週間は、仕事中めちゃめちゃ眠かったけどな。
最初の１週間は、仕事中めちゃめちゃ眠かったけどな。
>>473
昨日じゃないぞ
昨日じゃないぞ
476 ：病弱名無しさん：2007/08/14(火) 22:34:44 ID:k9+OmQmb0
概日リズム障害って診断されたんだけどココでいいの？
メラトニン届いた。今夜から飲んでみる。
これでAM3:00以降就寝～PM12:00リズムが通常に戻ればいいんだけど。
これでAM3:00以降就寝～PM12:00リズムが通常に戻ればいいんだけど。
480 ：病弱名無しさん：2007/08/16(木) 21:15:45 ID:D/NB8Rcp0
メラトニン全く効かなかったよ
俺はメラトニン効いてるけどな
482 ：病弱名無しさん：2007/08/16(木) 23:08:34 ID:D/NB8Rcp0
何mgとってる？
1mgだよ。ただし酒を少しだけ(酔うほどではない量)飲んでるけどね。
3mg飲んでたけど、全然効かなかったよ。
個人差はあると思うけど、これなら朝に光を浴びた方が効果的と思った。
個人差はあると思うけど、これなら朝に光を浴びた方が効果的と思った。
午前中にバイトあるからさっき起きた。
でも寝たのは４時。眠い。
最近は１４時頃帰ってきて、１５～１８時まで睡眠
そのあと３時ぐらいまで起きてて、また４時間前後寝るって生活になっちゃった
１日が２日間ある気分…
でも寝たのは４時。眠い。
最近は１４時頃帰ってきて、１５～１８時まで睡眠
そのあと３時ぐらいまで起きてて、また４時間前後寝るって生活になっちゃった
１日が２日間ある気分…
メラトニン摂取一日目。
症状を悪化させて長いので6mg摂取。だが効かなかった。無理に横になって2時間ほど寝たけど。
ずっと飲んでいればもっと効くようになるのかなぁ？暑すぎて光を浴びるのもシンドイし。
症状を悪化させて長いので6mg摂取。だが効かなかった。無理に横になって2時間ほど寝たけど。
ずっと飲んでいればもっと効くようになるのかなぁ？暑すぎて光を浴びるのもシンドイし。
488 ：病弱名無しさん：2007/08/18(土) 00:15:26 ID:Qx63W4CG0
飲んだからといって眠くなるわけじゃないのね
メラトニンって？
この体内時計をコントロールし睡眠を促進するメラトニンは、 脳の中心にある松果体から分泌されるホルモンです。
メラトニンが分泌されることで自然に眠りにつくことができます。
このホルモンが分泌されると、人は眠くなるという性質があり、夜ある一定の時間が来ると眠くなったり、暗い所で眠くなるといった現象は全て、このメラトニンの分泌が時間や光量によって促進されている為です。
メラトニンは、規則正しい時間・暗い所で睡眠をとっていれば、分泌量は増します。
しかし加齢によって分泌量が減少したり、生活リズムが不規則であったりすると正常に分泌されないこともあり、不眠の原因となります。
この体内時計をコントロールし睡眠を促進するメラトニンは、 脳の中心にある松果体から分泌されるホルモンです。
メラトニンが分泌されることで自然に眠りにつくことができます。
このホルモンが分泌されると、人は眠くなるという性質があり、夜ある一定の時間が来ると眠くなったり、暗い所で眠くなるといった現象は全て、このメラトニンの分泌が時間や光量によって促進されている為です。
メラトニンは、規則正しい時間・暗い所で睡眠をとっていれば、分泌量は増します。
しかし加齢によって分泌量が減少したり、生活リズムが不規則であったりすると正常に分泌されないこともあり、不眠の原因となります。
えーと、飲むと眠れるのか、飲むと起きられるのか、どっちなんだ？
491 ：病弱名無しさん：2007/08/18(土) 02:05:09 ID:VYxguSFLO
頑張って寝ろ！とか我慢して寝ろ！ってどうしたらいいんだ‥
家族に「早く寝ろ」って言われるとイライラするようになってきた。
家族に「早く寝ろ」って言われるとイライラするようになってきた。
経験者じゃないと、なかなか理解してくれないんだよな。
一人暮らしとかは出来ない環境なの？
一人暮らしとかは出来ない環境なの？
493 ：病弱名無しさん：2007/08/19(日) 15:32:06 ID:fyQTL5kk0
浪人中
494 ：病弱名無しさん：2007/08/20(月) 01:04:40 ID:BuIrWrPt0
俺も
496 ：病弱名無しさん：2007/08/21(火) 04:30:02 ID:/QmuV1TGO
水曜朝から入社試験だから今日はもう寝ないぞ…
とはいえそれでも夜にすぐ寝れるってわけでもないんだよね…
とはいえそれでも夜にすぐ寝れるってわけでもないんだよね…
497 ：病弱名無しさん：2007/08/22(水) 08:26:28 ID:lCL8OCLE0
498 ：病弱名無しさん：2007/08/22(水) 18:05:40 ID:N0xJxDjs0
499 ：病弱名無しさん：2007/08/23(木) 11:25:10 ID:pAYzTMbY0
今から寝る
今起きた。
頭いたいよ・・・。
誰か助けて・・・。
頭いたいよ・・・。
誰か助けて・・・。
501 ：病弱名無しさん：2007/08/23(木) 11:45:20 ID:G49+7cp4O
ああ、頼れるのは自分自身なのだ。
自分を敵に回すな
自分を敵に回すな
俺は昼寝や仮眠が出来ない体質？というか気質というか
一度寝ると10時間寝ていないと起きれない
一度起きると14時間起きてないと眠れない
低血圧なのかなああ
一度寝ると10時間寝ていないと起きれない
一度起きると14時間起きてないと眠れない
低血圧なのかなああ
同じです。
私の場合は寝付くのに時間がかかりすぎたり、
睡魔がなかなかやってこない。
低血圧と関係あるの？
私の場合は寝付くのに時間がかかりすぎたり、
睡魔がなかなかやってこない。
低血圧と関係あるの？
504 ：病弱名無しさん：2007/08/25(土) 02:47:28 ID:W2BnLnD0O
眠れないよ…。
完全に昼夜逆転でロングスリーパーなので最悪。
4時頃寝付いて、3時間くらい寝て、昼間も夕方までだらだら寝てる。
そりゃ寝付けないよね…でも眠れぬ夜は辛いよ…。
今は実家だからいいけど、自宅に帰ったらこんなんじゃ家事もままならないよ！
眠神様、お願いします、治してください！
完全に昼夜逆転でロングスリーパーなので最悪。
4時頃寝付いて、3時間くらい寝て、昼間も夕方までだらだら寝てる。
そりゃ寝付けないよね…でも眠れぬ夜は辛いよ…。
今は実家だからいいけど、自宅に帰ったらこんなんじゃ家事もままならないよ！
眠神様、お願いします、治してください！
ビタミンB12(メチコバール)飲んでる人いますか？
これ飲み始めてから日中の眠気が増してる気がするんだけど・・・
これ飲み始めてから日中の眠気が増してる気がするんだけど・・・
何度か目は醒めるけど、起きたい時に起きれない
2度寝の感覚が長く、2度寝目は4時間後くらい
脳内の睡眠誘導物質が出過ぎてるのかな？
その辺の制御がおかしくなってるんだろうね
2度寝の感覚が長く、2度寝目は4時間後くらい
脳内の睡眠誘導物質が出過ぎてるのかな？
その辺の制御がおかしくなってるんだろうね
結局1睡も出来なかった。仕事行ってきます。
いってらっしゃい
4時半くらいから6時まで寝たようだけど寝た気がしない。風邪ひいたから喉が痛くて、微熱もあって寝苦しかっただけだなぁ。
今日は夜まで寝ないようにします
4時半くらいから6時まで寝たようだけど寝た気がしない。風邪ひいたから喉が痛くて、微熱もあって寝苦しかっただけだなぁ。
今日は夜まで寝ないようにします
派遣労働しているけど、最近夜勤ばかり頼まれる。
もう6月からだけど、もう限界。身体がすっかり昼夜逆転状態だ。
しかも夜勤明けで帰宅してもなかなか寝付けない。酷い場合だと1時近くまで眠れない。
更に一端眠って目が覚めたらまた眠れない。最悪…
幾ら夜型でも限界だよ。仕事以外の日常生活がままならない。
9月に入ったら全力で夜勤は拒否する…
もう6月からだけど、もう限界。身体がすっかり昼夜逆転状態だ。
しかも夜勤明けで帰宅してもなかなか寝付けない。酷い場合だと1時近くまで眠れない。
更に一端眠って目が覚めたらまた眠れない。最悪…
幾ら夜型でも限界だよ。仕事以外の日常生活がままならない。
9月に入ったら全力で夜勤は拒否する…
511 ：病弱名無しさん：2007/08/30(木) 05:57:15 ID:YdlIwOhEO
自分も夜の保育所で働いてるから完全逆転してる。
旦那も営業でいつも遅くて朝早いし
今は妊娠6ヵ月だから普段よりもﾛﾝｸﾞｽﾘｰﾊﾟｰ…。
おかげでおかしなｻｲｸﾙが身に付いてしまった…。
あと2､3ヵ月で仕事辞めるけどそれまで辛いよ…(´･ω･`)
旦那も営業でいつも遅くて朝早いし
今は妊娠6ヵ月だから普段よりもﾛﾝｸﾞｽﾘｰﾊﾟｰ…。
おかげでおかしなｻｲｸﾙが身に付いてしまった…。
あと2､3ヵ月で仕事辞めるけどそれまで辛いよ…(´･ω･`)
512 ：病弱名無しさん：2007/08/30(木) 06:23:02 ID:aro1H5UxO
今日もねむれなかった…
朝型にしたいので今日は頑張って夜眠るために起きていようと思います
昼間に強烈な眠気が来た場合はどのような対処法が好ましいですかね？
朝型にしたいので今日は頑張って夜眠るために起きていようと思います
昼間に強烈な眠気が来た場合はどのような対処法が好ましいですかね？
>>512
仲間ｗ
今日こそ朝型にしよう。
昼間の眠気はどうなんだろうね…。根本的解決ではないけど
とりあえず自分は日中ベッドやソファのないところへ行こうと思う。
図書館・ファミレス・喫茶店を転々としながら勉強する予定。
仲間ｗ
今日こそ朝型にしよう。
昼間の眠気はどうなんだろうね…。根本的解決ではないけど
とりあえず自分は日中ベッドやソファのないところへ行こうと思う。
図書館・ファミレス・喫茶店を転々としながら勉強する予定。
514 ：病弱名無しさん：2007/08/30(木) 06:50:41 ID:aro1H5UxO
>>513
はい、公務員めざして勉強中の大学生です。
メンヘラーなので薬飲んでますが、薬のせいでただでさえ無い記憶力が…。
かといって飲まなければ勉強も手につかないので非常に辛いです。
朝食食べたので行ってきます！
今日こそがんばる。
はい、公務員めざして勉強中の大学生です。
メンヘラーなので薬飲んでますが、薬のせいでただでさえ無い記憶力が…。
かといって飲まなければ勉強も手につかないので非常に辛いです。
朝食食べたので行ってきます！
今日こそがんばる。
7月末に資格試験があって、１ヶ月くらい
ずっと睡眠時間が3時間でした。
試験後は、毎日6時間くらい寝てるんですが、
毎朝の通勤で車を運転する時の
眠気が尋常じゃなくて困っています。
朝起きたら、まずカフェインの錠剤を飲んでますが、
全然効かなくなってしまいました。
気力だけで運転している感じです。
仕事中も眠さに耐えられず居眠りしてしまいます。
1日中ボーっとしてる感じで、仕事が終わる頃にやっと、
頭がすっきりする状態です。
早く寝ようとするんですが、頭が冴えて眠れないし。
仕事もはかどらないし、すごくつらいです。
どうしたらいいでしょう？
ずっと睡眠時間が3時間でした。
試験後は、毎日6時間くらい寝てるんですが、
毎朝の通勤で車を運転する時の
眠気が尋常じゃなくて困っています。
朝起きたら、まずカフェインの錠剤を飲んでますが、
全然効かなくなってしまいました。
気力だけで運転している感じです。
仕事中も眠さに耐えられず居眠りしてしまいます。
1日中ボーっとしてる感じで、仕事が終わる頃にやっと、
頭がすっきりする状態です。
早く寝ようとするんですが、頭が冴えて眠れないし。
仕事もはかどらないし、すごくつらいです。
どうしたらいいでしょう？
517 ：病弱名無しさん：2007/09/01(土) 21:18:41 ID:xOTXo0bx0
ビタミンB12って一日１ｍｇくらいでいい？
518 ：病弱名無しさん：2007/09/03(月) 06:44:42 ID:wMS29FJs0
ぎゃ嗚呼あああああああああああああああああああああああ
519 ：病弱名無しさん：2007/09/03(月) 21:42:12 ID:dY+3e8+Z0
２泊３日の旅行に行ってきた
帰ってきて３日くらいは８時にパッと目覚めてたのに
そのまま２度寝していたら
１週間もしないうちにまた昼過ぎにしか起きれなくなってる…orz
やっぱり強制的に起きなきゃいけない何かの義務的なものがないと
ダメだ…
帰ってきて３日くらいは８時にパッと目覚めてたのに
そのまま２度寝していたら
１週間もしないうちにまた昼過ぎにしか起きれなくなってる…orz
やっぱり強制的に起きなきゃいけない何かの義務的なものがないと
ダメだ…
ここ１週間は、朝方寝の昼起きです。
早く朝起きれるようになりたいです。
早く朝起きれるようになりたいです。
一昨日夜の１１時頃に眠気が襲ってきたから寝て
昨日は７時半くらいにだるいながらも起きたんだけど
昼頃に睡魔が襲ってきて一時間程度寝た
そしたら眠れない
早寝早起きの方向に持っていけるかとｗｋｔｋしてたのにな
今日は寝ないで過ごすしかない
あー朝起きられないことを責められるのつらい
自分でもだめだとわかってるんだよ
昨日は７時半くらいにだるいながらも起きたんだけど
昼頃に睡魔が襲ってきて一時間程度寝た
そしたら眠れない
早寝早起きの方向に持っていけるかとｗｋｔｋしてたのにな
今日は寝ないで過ごすしかない
あー朝起きられないことを責められるのつらい
自分でもだめだとわかってるんだよ
522 ：病弱名無しさん：2007/09/04(火) 09:18:20 ID:v+5X9UJm0
運動不足ですよ
ぎゃー
今起きたorz
今起きたorz
俺も常日頃そんなもんだったけど
今日は７時に起きたよ
９時にまた寝たけどねorz
今日は７時に起きたよ
９時にまた寝たけどねorz
初めて見たスレを読み進めているうちに余りの内容の悪さに気分が悪くなって寝付けなさそうorz
読むんじゃなかった↓↓
読むんじゃなかった↓↓
昨日(今日)寝たのが４時。起きたの８時。頑張って起きた。
でも夕飯後１時間くらいｳﾄｳﾄ居眠りしたら寝れねぇ。
はぁ、普通に戻りたい。
でも夕飯後１時間くらいｳﾄｳﾄ居眠りしたら寝れねぇ。
はぁ、普通に戻りたい。
おはよう
ずっと昼夜逆転だったけど
きのう朝５時半に寝て７時半に起きて、フラフラしながら会社行って
薬（風邪薬だけど）を飲んで夜８時半に寝て今朝５時半に起きた。
完 逆
了 転
ずっと昼夜逆転だったけど
きのう朝５時半に寝て７時半に起きて、フラフラしながら会社行って
薬（風邪薬だけど）を飲んで夜８時半に寝て今朝５時半に起きた。
完 逆
了 転
>>517
遅レス。一日1.5mg（500μg朝昼晩）推奨。
遅レス。一日1.5mg（500μg朝昼晩）推奨。
１日で治るのは軽度だよな。
長い事悩んでる人間は治って数週間持続できたとしても安心できない。
ちょっとしたズレでまたおかしくなってくるし…
長い事悩んでる人間は治って数週間持続できたとしても安心できない。
ちょっとしたズレでまたおかしくなってくるし…
ちっ、今日も眠れやしねえ。
だが明日仕事休んだらクビなんだ、徹夜してでも出てやるぜ。
って、気負いすぎるからダメなんかな…。
無理にでも布団被って目を閉じるぜ！おまいらオヤスミ！
だが明日仕事休んだらクビなんだ、徹夜してでも出てやるぜ。
って、気負いすぎるからダメなんかな…。
無理にでも布団被って目を閉じるぜ！おまいらオヤスミ！
>>532
しっかり眠れてしっかり起きられることを祈ってるよ！
しっかり眠れてしっかり起きられることを祈ってるよ！
最近昼の1時に寝て夜の8時に起きてるorz
起きたら真っ暗で人生無駄にした気になりかなりへこむ。
今日は頑張って起き続け夜11時に寝るようにしたい。
でもどうやって眠気と戦ったら良いかわからない
コーヒーやユンケル飲むのが良いのかな？
ここのみんなはどうしてる？
起きたら真っ暗で人生無駄にした気になりかなりへこむ。
今日は頑張って起き続け夜11時に寝るようにしたい。
でもどうやって眠気と戦ったら良いかわからない
コーヒーやユンケル飲むのが良いのかな？
ここのみんなはどうしてる？
>533
ありがとう！結局１時間ちょっとしか眠れなかったけど、今から着替えて行って来るよ。
ありがとう！結局１時間ちょっとしか眠れなかったけど、今から着替えて行って来るよ。
やってられないな。
>>534
俺今まさに徹夜して起き続けてるよ。
ユンケルはやったことないからわからないけど
コーヒーは効果あると思う。もう６杯も飲んだよ。
俺はとりあえず自転車で好きな音楽聴きながら
サイクリングしてここまで乗り切ったよ。
午後もそれで乗り切るつもり。
でも意識朦朧として「いつのまにここまできたんだ？」
とか軽い居眠り運転みたいな感じとかそんなんが多かったから危ないかも
なんかいい方法ないかね
俺今まさに徹夜して起き続けてるよ。
ユンケルはやったことないからわからないけど
コーヒーは効果あると思う。もう６杯も飲んだよ。
俺はとりあえず自転車で好きな音楽聴きながら
サイクリングしてここまで乗り切ったよ。
午後もそれで乗り切るつもり。
でも意識朦朧として「いつのまにここまできたんだ？」
とか軽い居眠り運転みたいな感じとかそんなんが多かったから危ないかも
なんかいい方法ないかね
>>537
レスありがとう。
なるほど、外出するのは確かに良いみたいだね。
今日用事があったからさっきまで出先で今もなんとか起きてる。
けど意識が朦朧としてて横になりたいけどなるもんかああああ!
コーヒー飲んでくるよ。
がんばろう！
レスありがとう。
なるほど、外出するのは確かに良いみたいだね。
今日用事があったからさっきまで出先で今もなんとか起きてる。
けど意識が朦朧としてて横になりたいけどなるもんかああああ!
コーヒー飲んでくるよ。
がんばろう！
太陽の光浴びるってのはいいはずだよ
ちょっと横になって目を瞑ろうとかなると
そく夢の中ってこともありえるから気をつけよう
ただ根拠はないけど
コーヒーに頼るのはあんまりよくない気がするんだよね。
できる限り天然パワーでがんばったほうがいいと思う。
ちょっと横になって目を瞑ろうとかなると
そく夢の中ってこともありえるから気をつけよう
ただ根拠はないけど
コーヒーに頼るのはあんまりよくない気がするんだよね。
できる限り天然パワーでがんばったほうがいいと思う。
２時間寝ちゃったorz
まあこの程度の失敗なんて取り戻せるさ
まあこの程度の失敗なんて取り戻せるさ
昼夜逆転でも、ロングスリーパーでもなく
全くパターンが出来ない病気ってあるのかな。
毎日同じ時間に行動することがすごく苦痛です。
自分体に時計がなくて、起きる時間、寝る時間、食事の時間、
全て携帯のアラームがないと忘れてしまいます・・・。
全くパターンが出来ない病気ってあるのかな。
毎日同じ時間に行動することがすごく苦痛です。
自分体に時計がなくて、起きる時間、寝る時間、食事の時間、
全て携帯のアラームがないと忘れてしまいます・・・。
542 ：病弱名無しさん：2007/09/06(木) 23:23:28 ID:kfvxlJHl0
朝5時くらいに寝て、8時に1回起き、
10時くらいから2時まで寝てしまう毎日です。
とても疲れやすく、何もする気がない状態です。
うつ状態なのかな？
10時くらいから2時まで寝てしまう毎日です。
とても疲れやすく、何もする気がない状態です。
うつ状態なのかな？
543 ：病弱名無しさん：2007/09/06(木) 23:45:06 ID:k8LjQUKb0
昼夜逆転治そうと思って早く起きても、やっぱり夜眠れない
どうしても深夜3時すぎないと眠くならない
ﾊｱ・・
どうしても深夜3時すぎないと眠くならない
ﾊｱ・・
昨日よりは眠い…気がする。
しかしいずれにせよ２時過ぎんとダメか…orz
とりあえず部屋を真っ暗にして、PCも電源落とすか。意識無くなるまで何時間かかるやら…。
しかしいずれにせよ２時過ぎんとダメか…orz
とりあえず部屋を真っ暗にして、PCも電源落とすか。意識無くなるまで何時間かかるやら…。
今から寝たらまた変わらんなぁ。でも眠い。
夜普通に寝たいから起きてた方がいいかな。
でもヒマ過ぎて寝てしまいそう。
夜普通に寝たいから起きてた方がいいかな。
でもヒマ過ぎて寝てしまいそう。
546 ：病弱名無しさん：2007/09/07(金) 10:23:04 ID:x8SaJmHmO
助けて！眠い！
昨日3時すぎに寝て７時に起きたんだけど、今頭痛するほどめぬい！
あ、たまがい、たい…ね、む、たい…
昨日3時すぎに寝て７時に起きたんだけど、今頭痛するほどめぬい！
あ、たまがい、たい…ね、む、たい…
嵐の中、散歩に行っておいで
ただし寝る時間の少し前に帰ってくる事。疲れて眠くなるからね
ただし寝る時間の少し前に帰ってくる事。疲れて眠くなるからね
今起きた…
朝８時に寝たから９時間寝てたよ
この時間だとなんもできないからやだなぁ
これからなにしよう…
朝８時に寝たから９時間寝てたよ
この時間だとなんもできないからやだなぁ
これからなにしよう…
>>551
疲れてても、体温上昇時だったら寝付けないからな。
疲れたあと、風呂入って２～３時間後の体温下降時が寝付きやすいと言われてるが
生活リズムの関係で実行できない人もいるから難しいよね。
可能なら、夕方に運動して体温を上げておき、寝付きを良くするのがお勧め。
疲れてても、体温上昇時だったら寝付けないからな。
疲れたあと、風呂入って２～３時間後の体温下降時が寝付きやすいと言われてるが
生活リズムの関係で実行できない人もいるから難しいよね。
可能なら、夕方に運動して体温を上げておき、寝付きを良くするのがお勧め。
553 ：病弱名無しさん：2007/09/08(土) 21:37:06 ID:QsAuueyg0
ふつーに大事なことがあったら起きられることに気づいた。
いいわけしないでバイト入れたら治る・・・かもよ
一部の人は本物の病気だろうけど。
いいわけしないでバイト入れたら治る・・・かもよ
一部の人は本物の病気だろうけど。
554 ：病弱名無しさん：2007/09/09(日) 00:18:54 ID:24Rw0DMx0
ブライトライトって使ってる人いない？
http://brightlight.lighttherapy.jp/
俺は「最短で結果が出る 超勉強法」って本で朝型にしたい人向けの補助アイテムとして紹介されてたの読んで
検索した。5万ぐらいする。
夜20時に寝て夜1時起床、夜24時に寝て8時起床、他にも色々回転したんだが勉強する場合朝方が断然いいんだよね。
夜起きるとマジでドロドロ。最近は朝8時に寝て12時ごろ起床、その後2時間起きて14-15時ごろ眠くなって寝るって感じで
もう滅茶苦茶。このままじゃ長時間の勉強もできないしなんとかしたいんだが5万もする機械を買うのには抵抗がある、
誰か使ってる人いたら使用感教えてくれないかなあ。
http://brightlight.lighttherapy.jp/
俺は「最短で結果が出る 超勉強法」って本で朝型にしたい人向けの補助アイテムとして紹介されてたの読んで
検索した。5万ぐらいする。
夜20時に寝て夜1時起床、夜24時に寝て8時起床、他にも色々回転したんだが勉強する場合朝方が断然いいんだよね。
夜起きるとマジでドロドロ。最近は朝8時に寝て12時ごろ起床、その後2時間起きて14-15時ごろ眠くなって寝るって感じで
もう滅茶苦茶。このままじゃ長時間の勉強もできないしなんとかしたいんだが5万もする機械を買うのには抵抗がある、
誰か使ってる人いたら使用感教えてくれないかなあ。
555 ：病弱名無しさん：2007/09/09(日) 00:21:40 ID:24Rw0DMx0
>>554
そのメーカーのではないけど、ブライトライトらしき物は
使ってます(松下)。
今の時期は殆ど使わないんだけど、これから夜が長かったり、
雨が続いてどんよりした時は激しく使ってます。
説明書には15時以降は使わないでくれ、と書いてあった。
確かに、使わないよりは使った方が、規則正しく生活できた気がする。
松下だと2～3万だった気がする。
ただ、今見て来たら生産中止なんだよね…
ttp://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=SC350
メーカーに在庫があれば、取り寄せで手に入るかもだけど。
そのメーカーのではないけど、ブライトライトらしき物は
使ってます(松下)。
今の時期は殆ど使わないんだけど、これから夜が長かったり、
雨が続いてどんよりした時は激しく使ってます。
説明書には15時以降は使わないでくれ、と書いてあった。
確かに、使わないよりは使った方が、規則正しく生活できた気がする。
松下だと2～3万だった気がする。
ただ、今見て来たら生産中止なんだよね…
ttp://ctlg.national.jp/product/info.do?pg=04&hb=SC350
メーカーに在庫があれば、取り寄せで手に入るかもだけど。
558 ：病弱名無しさん：2007/09/09(日) 07:59:54 ID:oZU6nssXO
リズム障害って何科にかかればいいの？
朝4～7時頃寝て、昼の12～夕方16時頃起きて、夜19～21頃ウトウト来て寝て、夜中23～1時頃起きて朝までってなサイクルになってるからorz
朝4～7時頃寝て、昼の12～夕方16時頃起きて、夜19～21頃ウトウト来て寝て、夜中23～1時頃起きて朝までってなサイクルになってるからorz
睡眠だけでなく、日常の行動全て不規則な私が受診したら、
治療方針は、毎日決まった時間に薬を飲むようなものでしょうか？
リズムがないので、それが一番難しいのですが。
治療方針は、毎日決まった時間に薬を飲むようなものでしょうか？
リズムがないので、それが一番難しいのですが。
>>558
精神科・神経科・心療内科へ。
ただ、不規則型は治すのが難しいそうなので、
睡眠障害専門外来（精神科の専門外来）にかかった方が良いかも。
外来予約が取りにくいので、まずは近くの精神科・神経科・心療内科にかかって
睡眠障害専門外来への紹介状を書いてもらうのがベター。
>>559
朝必ず日光を浴びるとか、食事の時間を一定にするとか
生活リズムをつくる所から始めると思いますよ。
薬はあくまで補助だと思った方がいいです。
精神科・神経科・心療内科へ。
ただ、不規則型は治すのが難しいそうなので、
睡眠障害専門外来（精神科の専門外来）にかかった方が良いかも。
外来予約が取りにくいので、まずは近くの精神科・神経科・心療内科にかかって
睡眠障害専門外来への紹介状を書いてもらうのがベター。
>>559
朝必ず日光を浴びるとか、食事の時間を一定にするとか
生活リズムをつくる所から始めると思いますよ。
薬はあくまで補助だと思った方がいいです。
日本人の腸は長い」はテレビが流したデマ！
日本人の小腸は６～７ｍで、欧米人は４～５ｍ
日本人の腸は欧米人の２倍、やら、２～３ｍほど長い
などという情報がネットでも未だにあちこちで見られるが実際はどうか？
wikipediaより
Small intestine（小腸）
＞In humans over 5 years old it is approximately” 7 m ”(だいたい７ｍ）
colon（大腸）
＞digestive tract and measures approximately 1.5 meters in length（大体１。５ｍ）
日本の平均と全く同じ。テレビ（層化）や健康食品業界（チョン）が流すデマを信じないように
ttp://kyoto-trailrun.lolipop.jp/main/2006/08/post_87.html
参考サイト
日本人の小腸は６～７ｍで、欧米人は４～５ｍ
日本人の腸は欧米人の２倍、やら、２～３ｍほど長い
などという情報がネットでも未だにあちこちで見られるが実際はどうか？
wikipediaより
Small intestine（小腸）
＞In humans over 5 years old it is approximately” 7 m ”(だいたい７ｍ）
colon（大腸）
＞digestive tract and measures approximately 1.5 meters in length（大体１。５ｍ）
日本の平均と全く同じ。テレビ（層化）や健康食品業界（チョン）が流すデマを信じないように
ttp://kyoto-trailrun.lolipop.jp/main/2006/08/post_87.html
参考サイト
562 ：病弱名無しさん：2007/09/10(月) 05:53:25 ID:D30z9iHI0
さてそろそろ寝るか・・・orz
おはよ
今頃起きちゃった＼(^o^)／
明日は会社だから早起きしなくては…
今頃起きちゃった＼(^o^)／
明日は会社だから早起きしなくては…
んん～やっぱり今日も眠れん…
６時起きなのにな～、仕事は休めんし…
小腹空いた感じがするんだけど、食べてもいいもんなのかどうか…
腹一杯になったら目が冴えちまうかなあ…
６時起きなのにな～、仕事は休めんし…
小腹空いた感じがするんだけど、食べてもいいもんなのかどうか…
腹一杯になったら目が冴えちまうかなあ…
結局カロリーメイト食っちまった…
固形のヤツ２本だけど、結構満足した感じだ…
眠くないけど、横になって目を閉じることにするよ…
おまいら、おやすみ
固形のヤツ２本だけど、結構満足した感じだ…
眠くないけど、横になって目を閉じることにするよ…
おまいら、おやすみ
お、今日は俺以外に起きてるヤツはいないようだな、感心感心。
…俺が眠れてない！ダメじゃん（泣）
…俺が眠れてない！ダメじゃん（泣）
眠いピークが17～20時の間くらいに来る。
一度思い切って寝たら、午前3時に起きて午後には眠くて使い物に
ならなかったorz
なので眠いピークを頑張ってみたら、今度は眠れないと来たもんだ。
いったいどうしろと＿|￣|○
一度思い切って寝たら、午前3時に起きて午後には眠くて使い物に
ならなかったorz
なので眠いピークを頑張ってみたら、今度は眠れないと来たもんだ。
いったいどうしろと＿|￣|○
やっと夜10時に寝て朝7時に起きる生活になった。
それが3日続いて、体調もすごく良くて毎日爽快だった。
普通の生活時間をおくることがこんなにも良いなんて!
4日目にしてこんな時間に目が覚め、再びこのスレ住人ですorz
それが3日続いて、体調もすごく良くて毎日爽快だった。
普通の生活時間をおくることがこんなにも良いなんて!
4日目にしてこんな時間に目が覚め、再びこのスレ住人ですorz
授業・実習とかの毎日つづく義務がないと、すぐ逆転するorz
苦労して治しても、今度こそズレていかないように…って気合入れても
すぐにめちゃくちゃになる…
長期の休みを有効に使えたことがほとんどないよ。。
ブライトライト（？）だかを買って病院行ってビタミンB12を飲めば
ズレなくなるんだろうか？？
苦労して治しても、今度こそズレていかないように…って気合入れても
すぐにめちゃくちゃになる…
長期の休みを有効に使えたことがほとんどないよ。。
ブライトライト（？）だかを買って病院行ってビタミンB12を飲めば
ズレなくなるんだろうか？？
>>570
典型的Non24（非２４時間睡眠覚醒症候群）。
リズム表を持って精神科・神経科・心療内科へ。
>>571
残念ながら必ず治る！という治療法はありません。
自分はB12が効きましたが、規則正しい生活を心がけるとか
生活習慣の改善もしました。
入院して環境を替えてリズムを整える人もいるようです。
典型的Non24（非２４時間睡眠覚醒症候群）。
リズム表を持って精神科・神経科・心療内科へ。
>>571
残念ながら必ず治る！という治療法はありません。
自分はB12が効きましたが、規則正しい生活を心がけるとか
生活習慣の改善もしました。
入院して環境を替えてリズムを整える人もいるようです。
アァーーーぼォーーッるかーーーーﾃﾞｰジャアアアアアるぁぶるぁぁアアカアカ～（ﾀﾝﾀﾀﾝﾀﾝﾀﾀﾝトーン）♪
ｿﾞｲ…ゾイ…ぞい…ゾイぞぞイ♪
アニょうーーンコァぁァらぁぁぁしゃーもわニャアアああからぁぁぁぁ……テリィぃさァァァアあむぅアアア（てれぴっぁつぁ～ああ）♪
るぁァラァらぁァァァアぁぁふーふふ～フんファァァアああァ（アッビビンｱﾌ・ソ・ワ・ハ）♪
ふぁあはァハサぁぁぁリィヒぃぃい（ゾイ…ゾイ…ゾイ）♪
んがハァァぁぁァひぃぃィィィりぃぃぃ（ﾋﾟｰヒョロロロロ）♪
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1189597877/
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徹夜して昨晩早く寝て、テレビを餌に頑張って10時に起きたけど
12時すぎ頃に二度寝して起きたの３時頃でした。
最近昼1～2時に起きてたからこれじゃいつもと変わらない・・
12時すぎ頃に二度寝して起きたの３時頃でした。
最近昼1～2時に起きてたからこれじゃいつもと変わらない・・
>>572
やっぱり意志の力や努力も相当大事ですよね・・。
生活習慣を改善っていうのは、毎日同じ時間に食事するとかですか？
VB12は町医者（○○メンタルクリニックみたいな）でも
出してくれるんでしょうか？
前にリズムがズレていくと相談したら
睡眠薬と抗不安薬（心配事があって眠れない時これも飲みなさい
みたいな感じで）出されただけだったけど。
近所の内科じゃダメですよね…
やっぱり意志の力や努力も相当大事ですよね・・。
生活習慣を改善っていうのは、毎日同じ時間に食事するとかですか？
VB12は町医者（○○メンタルクリニックみたいな）でも
出してくれるんでしょうか？
前にリズムがズレていくと相談したら
睡眠薬と抗不安薬（心配事があって眠れない時これも飲みなさい
みたいな感じで）出されただけだったけど。
近所の内科じゃダメですよね…
>>575
そのお医者さんがVB12（正確に言えばメコバラミン。VB12には何種類かあるので）の
睡眠リズム障害への効能を知っていれば出してくれると思いますが、
応用になるのであまり知られてないかもしれません。
精神科・神経科・心療内科なら出してもらえるか聞いてみては。
基本的に副作用のほとんどないお薬なので、出してもらえる可能性はあります。
市販薬だと、ナボリン（エーザイ）が同じ成分です。
ただ、効果があると言われているNon24（非24時間睡眠覚醒症候群）でも
奏功率は約３割とされているので、それほど多くを期待してはいけません。
無理はダメですが、ある程度意志や努力も必要だと思います。
最初に睡眠障害専門外来の担当医に言われたのは
「まずは昼寝してもいいからとりあえず朝起きる事」でした。
そのお医者さんがVB12（正確に言えばメコバラミン。VB12には何種類かあるので）の
睡眠リズム障害への効能を知っていれば出してくれると思いますが、
応用になるのであまり知られてないかもしれません。
精神科・神経科・心療内科なら出してもらえるか聞いてみては。
基本的に副作用のほとんどないお薬なので、出してもらえる可能性はあります。
市販薬だと、ナボリン（エーザイ）が同じ成分です。
ただ、効果があると言われているNon24（非24時間睡眠覚醒症候群）でも
奏功率は約３割とされているので、それほど多くを期待してはいけません。
無理はダメですが、ある程度意志や努力も必要だと思います。
最初に睡眠障害専門外来の担当医に言われたのは
「まずは昼寝してもいいからとりあえず朝起きる事」でした。
577 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 00:48:33 ID:x2AonVWHO
今起きた
＼(^o^)／
＼(^o^)／
578 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 01:17:23 ID:EgPCp7FM0
重症になると難しい印象ですね。脳障害？
B12
厚生労働省のページにあんまり効果がないらしい様なことが書いてあるのが、
気になる。
実際は、よく分かっていないのかも。
前にテレビで体質の問題だとか言ってたし。何が体質だ！
おなかすいた。
B12
厚生労働省のページにあんまり効果がないらしい様なことが書いてあるのが、
気になる。
実際は、よく分かっていないのかも。
前にテレビで体質の問題だとか言ってたし。何が体質だ！
おなかすいた。
579 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 01:31:46 ID:sm8dww3uO
ここ何年ずっと昼夜逆転だったけど、体内時計を整えるのは日光浴以外に食事も大事と知り（胃腸が動き出す時間で整えられる）
580 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 01:35:22 ID:sm8dww3uO
朝ご飯を朝9時～11時の間に食べるようにしたら、食べた後また寝てしまっても夜12時になると眠たくなるようになって覚醒もなくなりました。
581 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 01:37:27 ID:sm8dww3uO
改めて食事の時間って大切だと知りました。3度の食事を決まった時間に食べるのは大切。特に朝食の時間は大切です。
メコバラミンと同じ成分の海外のビタミン剤注文してみた。
でも奏功率３割か・・思ったより低いんだねorz
朝ごはん食べる習慣ないの良くないんだろうな…
明日は9時には絶対起きて何でもいいから食べて外出しよう。
でも奏功率３割か・・思ったより低いんだねorz
朝ごはん食べる習慣ないの良くないんだろうな…
明日は9時には絶対起きて何でもいいから食べて外出しよう。
私の場合、一時期サイクルが治ってもまたすぐに戻っちゃうからなぁ。
584 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 08:56:55 ID:53DiwGoP0
さっきまで寝たいどーしても寝る！って思ってたのに
今
眠ってはいけないって闘ってる、なにこの時間差攻撃は
今
眠ってはいけないって闘ってる、なにこの時間差攻撃は
585 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 09:10:52 ID:53DiwGoP0
眠気と闘っているときにクソジジーがノックもせずに勝手に
部屋に入ってきあがって部屋掃除しろとか言い出した
いきなりだったし睡魔と闘ってるにも会ってもの凄くあったまにきた
本当にめが覚めた。
くそジジーぶっ殺したい！こころの中だけでね。
部屋に入ってきあがって部屋掃除しろとか言い出した
いきなりだったし睡魔と闘ってるにも会ってもの凄くあったまにきた
本当にめが覚めた。
くそジジーぶっ殺したい！こころの中だけでね。
好きなときに起きて、好きなときに飯食って、好きなときに寝て・・
当然今日が何日何曜日かなんて知らないし
今から酔っ払いながら寝るつもりだけど、いつ起きるか分かんないし、起きたところでいつ寝るか分んないし
酒飲みすぎると2・3時間で起きるときがあるから困る、そのうえ食欲の理性も抑えられなくなるし・・
あぁ、ハラ減った、カップ麺食いてぇ・・、なんで酒飲むと腹減るんだよ。
大分前に診てもらってリズム障害って言われたんだけど不規則型かな・・
当然今日が何日何曜日かなんて知らないし
今から酔っ払いながら寝るつもりだけど、いつ起きるか分かんないし、起きたところでいつ寝るか分んないし
酒飲みすぎると2・3時間で起きるときがあるから困る、そのうえ食欲の理性も抑えられなくなるし・・
あぁ、ハラ減った、カップ麺食いてぇ・・、なんで酒飲むと腹減るんだよ。
大分前に診てもらってリズム障害って言われたんだけど不規則型かな・・
587 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 21:07:03 ID:8ZkPvYrH0
>>586
あぁ私と同じ・・・酒は飲まないけどね。
でも不思議と体調には影響しないらしく、
睡眠２時間でも元気に仕事できる日もあれば
９時間寝ても怠い時もある。
治療した方がいいんだろうけど、一生こんな生活かもと
半ば諦めている。人に迷惑かけなきゃこんな私でもいいよね。
あぁ私と同じ・・・酒は飲まないけどね。
でも不思議と体調には影響しないらしく、
睡眠２時間でも元気に仕事できる日もあれば
９時間寝ても怠い時もある。
治療した方がいいんだろうけど、一生こんな生活かもと
半ば諦めている。人に迷惑かけなきゃこんな私でもいいよね。
588 ：病弱名無しさん：2007/09/14(金) 23:24:31 ID:IWc1/JJT0
社会生活に支障でてなく自分も悩んでないなら
別にいいんじゃない？
別にいいんじゃない？
年がわからないけど、いずれガタがくるよ。
治すのに(治す努力するのに)早いにこした事はない
治すのに(治す努力するのに)早いにこした事はない
朝に日光を浴びると同時に、朝食もちゃんと摂るといいとテレビでやってた。
日光だけじゃなくて、胃にも朝が来た事を知らせるといいらしいよ。
日光だけじゃなくて、胃にも朝が来た事を知らせるといいらしいよ。
591 ：病弱名無しさん：2007/09/15(土) 04:54:25 ID:srVt2hNf0
>>590
なんかそれやっても昼頃眠くなって寝ちゃうんだよね…
起きて１～２時間は光も浴びてご飯も食べて
気分は爽快！と思えるのに。
あと、そもそも朝に起床できないことが多いｏｒｚ
あぁ今日も早く寝るはずが・・・
明日はせめて10時くらいを目標に起きたい
なんかそれやっても昼頃眠くなって寝ちゃうんだよね…
起きて１～２時間は光も浴びてご飯も食べて
気分は爽快！と思えるのに。
あと、そもそも朝に起床できないことが多いｏｒｚ
あぁ今日も早く寝るはずが・・・
明日はせめて10時くらいを目標に起きたい
592 ：病弱名無しさん：2007/09/15(土) 05:24:35 ID:el3rUhZ6O
あぁいまごろ眠くなって来た
もうやだ・・・頭がおかしくなりそう
もうやだ・・・頭がおかしくなりそう
夕方､バイト中に眠くなるんだけど(つか気付いたら寝てるんだけど)
こういう時、寝ないようにするいい方法ないですかね？
…自分に甘いだけなのかな
こういう時、寝ないようにするいい方法ないですかね？
…自分に甘いだけなのかな
>>593
入手困難（医薬品）
↑ リタリン
｜ モダディオール
｜
｜ スマートドラッグ系
｜ チロシンなどの海外から手に入れるサプリメント・漢方系
↓ カフェイン・栄養ドリンク
入手簡単（サプリメント）
薬やサプリメントに頼るならこんな感じかな。
手軽に栄養ドリンク飲むのなんてどうかな？
それでも駄目ならカフェイン。もっと抜本的に効かせたいならチロシン。
病的に眠くなるなら、医者にいって、モダディオールなどを処方してもらいましょう。
リタリンのんだら眠気なんて吹っ飛ぶけど、まあ他に弊害が多い薬なんで。調べてもらったら分かりますが。
入手困難（医薬品）
↑ リタリン
｜ モダディオール
｜
｜ スマートドラッグ系
｜ チロシンなどの海外から手に入れるサプリメント・漢方系
↓ カフェイン・栄養ドリンク
入手簡単（サプリメント）
薬やサプリメントに頼るならこんな感じかな。
手軽に栄養ドリンク飲むのなんてどうかな？
それでも駄目ならカフェイン。もっと抜本的に効かせたいならチロシン。
病的に眠くなるなら、医者にいって、モダディオールなどを処方してもらいましょう。
リタリンのんだら眠気なんて吹っ飛ぶけど、まあ他に弊害が多い薬なんで。調べてもらったら分かりますが。
>>594-595
ありがとうございます。
薬の事なんですけど、前に病院に行った時聞いたら｢薬はこの病気には効かないよ｣みたいな事言われてなにも貰えませんでした。
これってどこもそう言われるもんなんですかね？
丹田式呼吸法、今日から実戦してみます。
ありがとう、周りに話ても｢仕事が面倒だって思ってるから寝ちゃうんじゃない？｣とか｢根性がたらないんだよｗ｣なんて言われるもんですから…一理あるんだろうけど
動きながら寝ちゃうんですけど他にこういう人いますかね？病気でもリズム障害だと言われたし検索してもひっかかるのでこのスレでおｋですよね？
ありがとうございます。
薬の事なんですけど、前に病院に行った時聞いたら｢薬はこの病気には効かないよ｣みたいな事言われてなにも貰えませんでした。
これってどこもそう言われるもんなんですかね？
丹田式呼吸法、今日から実戦してみます。
ありがとう、周りに話ても｢仕事が面倒だって思ってるから寝ちゃうんじゃない？｣とか｢根性がたらないんだよｗ｣なんて言われるもんですから…一理あるんだろうけど
動きながら寝ちゃうんですけど他にこういう人いますかね？病気でもリズム障害だと言われたし検索してもひっかかるのでこのスレでおｋですよね？
追記:長文、質問ばっかりで申し訳ないです
>>596>>597
正確に言えば、「効くかもしれない薬はあっても出せない。」
モディオダールやリタリンは保険適用で薬を出せる病気が限定されていますから。
動きながら寝るならナルコレプシー（これらの薬が出る病気）の可能性もあるので、
一度精神科・神経科を受診されてみては。
違うならそれで安心できますし。
ナルコレプシーはメンタルヘルス板にスレがあるのでそちらも参照してください。
ナルコレプシー【なぜか突然眠くなる】5睡回目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1170341248/l50
正確に言えば、「効くかもしれない薬はあっても出せない。」
モディオダールやリタリンは保険適用で薬を出せる病気が限定されていますから。
動きながら寝るならナルコレプシー（これらの薬が出る病気）の可能性もあるので、
一度精神科・神経科を受診されてみては。
違うならそれで安心できますし。
ナルコレプシーはメンタルヘルス板にスレがあるのでそちらも参照してください。
ナルコレプシー【なぜか突然眠くなる】5睡回目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1170341248/l50
丹田式呼吸＝深呼吸みたいなやつ、でかえってリラックスして眠くならないの？？
あしたカフェイン錠買ってこよう・・・
朝目覚まし止めると同時に飲めば、眠れなくて目覚めるハズだよね
あしたカフェイン錠買ってこよう・・・
朝目覚まし止めると同時に飲めば、眠れなくて目覚めるハズだよね
600 ：病弱名無しさん：2007/09/16(日) 11:02:47 ID:Qe8vznAvO
昨日23時に寝たのに、今起きちゃった…
今日も絶対寝れない…
今日も絶対寝れない…
601 ：病弱名無しさん：2007/09/17(月) 04:22:07 ID:/0nOZ2jI0
徹夜した次の日におき続けられない・・・
今日の朝日新聞朝刊にSASと睡眠相後退症候群の記事が載ってた。
「目覚まし四つでも気付かず」みたいな見出しを親に見せても
「やる気がないだけだろ。耳が聞こえれば目覚ましで起きられる」
で済まされた。
もう、何もかも嫌になる。
「目覚まし四つでも気付かず」みたいな見出しを親に見せても
「やる気がないだけだろ。耳が聞こえれば目覚ましで起きられる」
で済まされた。
もう、何もかも嫌になる。
604 ：病弱名無しさん：2007/09/18(火) 17:29:28 ID:2vf1Aqie0
最近、10～11時には頑張って起きる
→ごはん食べたりするが睡魔に負けて２度寝
→14～16時に起きる
というパターンになってる。
寝る時間は５時すぎないと寝付けないから
結局14～16時に起きたのと同じってことなのかな・・
頑張った意味ナシ
→ごはん食べたりするが睡魔に負けて２度寝
→14～16時に起きる
というパターンになってる。
寝る時間は５時すぎないと寝付けないから
結局14～16時に起きたのと同じってことなのかな・・
頑張った意味ナシ
605 ：病弱名無しさん：2007/09/18(火) 23:12:59 ID:ECgVmw1Y0
24時間以上起きていると猛烈な眠気に襲われるけど
ピークをすぎると数時間は眠気を感じなくならない？
一体なんでだろう。自分だけかな？
みんなはいつもより早寝しなくちゃならない時はどうしてる？
ピークをすぎると数時間は眠気を感じなくならない？
一体なんでだろう。自分だけかな？
みんなはいつもより早寝しなくちゃならない時はどうしてる？
学生の時はどんなに眠くても授業中は起きていられたのに
社会人になってからは全然駄目だ・・・
仕事してても意識飛んでるし、たまにおちる・・・
おまけに喉は渇くわ頭痛はするわ胸やけみたいな感じはするわで辛い・・・
中々寝付けなくても３～５時間は寝てるのに
本当に辛い・・・
社会人になってからは全然駄目だ・・・
仕事してても意識飛んでるし、たまにおちる・・・
おまけに喉は渇くわ頭痛はするわ胸やけみたいな感じはするわで辛い・・・
中々寝付けなくても３～５時間は寝てるのに
本当に辛い・・・
608 ：病弱名無しさん：2007/09/19(水) 18:47:55 ID:nJW2XqgL0
>>605
わかる。
あんなに眠かったのに～！って感じだよね
夜はメラトニンと鼻炎の薬（眠気の副作用がめちゃくちゃ強い奴）を飲んでる。
でも、それ飲むと翌朝もだるいというか眠い・・
（そして結局寝過ごす）
ちゃんとした医者処方の睡眠薬の方がいいんだろうな
わかる。
あんなに眠かったのに～！って感じだよね
夜はメラトニンと鼻炎の薬（眠気の副作用がめちゃくちゃ強い奴）を飲んでる。
でも、それ飲むと翌朝もだるいというか眠い・・
（そして結局寝過ごす）
ちゃんとした医者処方の睡眠薬の方がいいんだろうな
やっちまった…夕食摂った後寝てしまった…
この時間に寝るはずだったのに、この時間に起きてどうする…もう一度寝られるかな…
この時間に寝るはずだったのに、この時間に起きてどうする…もう一度寝られるかな…
同じく。
７時ごろ寝てしまって今起きた…orz
でもこのままこれをずらしていく作戦もいいかも
（とはいっても明日の夜までまったく昼寝せずに
耐えられる自信はない。。）
７時ごろ寝てしまって今起きた…orz
でもこのままこれをずらしていく作戦もいいかも
（とはいっても明日の夜までまったく昼寝せずに
耐えられる自信はない。。）
611 ：病弱名無しさん：2007/09/20(木) 04:39:40 ID:S10r4dj00
連日連夜の残業で、睡眠生活がひどく狂ってしまった。。
どう直せばいいか分からないし、遅刻もできない。。。
会社いけば強制的に午前1時ごろまでは起きてなきゃいけないし。
朝起きれないのが怖くて寝るのが不安。。。
一番嫌なのは、日常生活がずたぼろということです。。
どう直せばいいか分からないし、遅刻もできない。。。
会社いけば強制的に午前1時ごろまでは起きてなきゃいけないし。
朝起きれないのが怖くて寝るのが不安。。。
一番嫌なのは、日常生活がずたぼろということです。。
起きれないのが怖くて徹夜って、睡眠リズム崩壊の第一歩な気がする
自分はいつもそれやってめちゃくちゃになる
自分はいつもそれやってめちゃくちゃになる
あおりじゃなく、普通に聞きたいんだが
このスレって学校や会社に行ってる人ってどれくらいいるの？
やっぱ病気とかでﾋｯｷｰﾆｰﾄ系が多いのかな？
このスレって学校や会社に行ってる人ってどれくらいいるの？
やっぱ病気とかでﾋｯｷｰﾆｰﾄ系が多いのかな？
＞起きれないのが怖くて徹夜って、睡眠リズム崩壊の第一歩な気がする
そうなんだよな（´・ω・｀）
そうなんだよな（´・ω・｀）
>>613
俺はいま他の病気も併発してて休職してるけど
以前はリズム障害のせいで朝からの仕事を辞めたりとかあったよ。
夜の仕事しか対応できず続けてたら他の病気で体壊した…そんな感じ。
10年近く朝型のリズムに固定できない。
起きれるけど夜早く寝れない…
俺はいま他の病気も併発してて休職してるけど
以前はリズム障害のせいで朝からの仕事を辞めたりとかあったよ。
夜の仕事しか対応できず続けてたら他の病気で体壊した…そんな感じ。
10年近く朝型のリズムに固定できない。
起きれるけど夜早く寝れない…
リタリンの規制が厳しくなったらしいね。
飲んだことはないけど、欲しかった。。。
飲んだことはないけど、欲しかった。。。
睡眠障害の改善方法で、「朝起きたら太陽光を浴びろ」ってのがあるんだけど、
そもそも朝起きれない。
例えば中途半端に午後や夕方に起きたとして、
その時点で太陽に浴びるのって逆効果？
体に「今が朝ですよ～」ってインプットすることになる？
そもそも朝起きれない。
例えば中途半端に午後や夕方に起きたとして、
その時点で太陽に浴びるのって逆効果？
体に「今が朝ですよ～」ってインプットすることになる？
つーか、朝陽を浴びてから眠る訳だが
621 ：病弱名無しさん：2007/09/23(日) 01:58:50 ID:vsR4T9yZO
眠れん！！朝日を浴びるとか熱いシャワーを浴びるなんぞ気休めじゃ。
そんなんで治ってたらこのスレに来てないし。
そんなんで治ってたらこのスレに来てないし。
622 ：病弱名無しさん：2007/09/23(日) 04:15:11 ID:ygFdmVTx0
>>620
そうそう 朝陽を浴びてからだに朝だって知らせるというより朝陽を浴びたら
眠くなってこれから寝る時間ですよっていうサインになってる・・
３時とか４時とかまだ暗いうちに寝れる人はそうやって治していけばいいのかもしれないけど・・
そうそう 朝陽を浴びてからだに朝だって知らせるというより朝陽を浴びたら
眠くなってこれから寝る時間ですよっていうサインになってる・・
３時とか４時とかまだ暗いうちに寝れる人はそうやって治していけばいいのかもしれないけど・・
623 ：病弱名無しさん：2007/09/23(日) 06:06:35 ID:2IrR+w900
ネットで調べてみたら不規則型の可能性が高いので
ビタミンB12を試してみようかと思うんですが、
どれくらいの量をどういうタイミングで摂取すればいいんでしょうか？
ビタミンB12を試してみようかと思うんですが、
どれくらいの量をどういうタイミングで摂取すればいいんでしょうか？
昨日は無理やり徹夜
今日こそ12時前に寝る
今日こそ12時前に寝る
>>624
１日３回は面倒いから、まとめて１回で飲んだら体に悪いかな？
１日３回は面倒いから、まとめて１回で飲んだら体に悪いかな？
629 ：病弱名無しさん：2007/09/24(月) 03:17:09 ID:5AE5bdnoO
眠れない
誰か助けて
誰か助けて
631 ：病弱名無しさん：2007/09/24(月) 04:52:14 ID:zdyDUXETO
昨日は1時間しか眠れなかったけど
今日は体も動かしたし疲れたので
早めにゆっくり眠れるだろうと思ったのに
4時間で目が覚めたぜﾊﾞｰﾛｰ('∀`)
今日は体も動かしたし疲れたので
早めにゆっくり眠れるだろうと思ったのに
4時間で目が覚めたぜﾊﾞｰﾛｰ('∀`)
ここ最近、深夜3:30就寝→昼12時起床の乱れた生活だったんで
朝まで寝ないで起きてみた・・・
蚊に何箇所も刺されたのとコーヒーが効いたぜorz
今日は早く寝れるといいな・・
朝まで寝ないで起きてみた・・・
蚊に何箇所も刺されたのとコーヒーが効いたぜorz
今日は早く寝れるといいな・・
昨日13時～19時まで寝ちゃったから寝れねー
どーしよ
どーしよ
634 ：病弱名無しさん：2007/09/24(月) 09:46:31 ID:UQhNX7900
みんな苦しんでるみたいですね
最近は頑張って朝型に改善するべく頑張っています
けど慣れてないせいか体がつらい…
特にこの時間はつらいですね
午後になると少しはマシになるのですが
最近は頑張って朝型に改善するべく頑張っています
けど慣れてないせいか体がつらい…
特にこの時間はつらいですね
午後になると少しはマシになるのですが
637 ：病弱名無しさん：2007/09/24(月) 17:20:56 ID:jko/qu8v0
昼寝２時間してしまった
スッキリ
スッキリ
夕方起きるのが治らない・・・
どうして治らないんだ…
どうして治らないんだ…
昼間に体酷使して、夜耐えられない程の
眠気を誘うのがやっぱ一番の基本だな。
生活が楽になりすぎてるから、夜中まで活動できてまう。
眠気を誘うのがやっぱ一番の基本だな。
生活が楽になりすぎてるから、夜中まで活動できてまう。
たまに昼型に戻って夜寝れたとしても
大体12時間くらい寝てしまう
というか、幾ら寝ても眠気が抜けない
脳内に強烈な睡眠誘導剤でも混入したように寝てしまう
逆に、夜型だと、キッチリ7時間くらいで起きるのが不思議
大体12時間くらい寝てしまう
というか、幾ら寝ても眠気が抜けない
脳内に強烈な睡眠誘導剤でも混入したように寝てしまう
逆に、夜型だと、キッチリ7時間くらいで起きるのが不思議
いつも寝てる午前中とかはいくら寝ても脳は寝ようとするからな
思いっきり運動したから
今日はちゃんと寝られるぞ～とウキウキしていると
かなり早い時間に寝入ってしまう→深夜覚醒、その後寝られず
→次の日昼に耐え難い眠気→夜布団に入っても寝られない…
今日はちゃんと寝られるぞ～とウキウキしていると
かなり早い時間に寝入ってしまう→深夜覚醒、その後寝られず
→次の日昼に耐え難い眠気→夜布団に入っても寝られない…
だから、一度に何時間もずらそうとするから失敗するんだって。
一日あたり前にずらす時は１時間、後ろにずらす時は３時間が限度。
体内時計一日25時間±2時間。
一日あたり前にずらす時は１時間、後ろにずらす時は３時間が限度。
体内時計一日25時間±2時間。
引き篭もりなんですが学校行けば次の日はちゃんと眠れますか？
>>645
学校に行ってる最中に眠くなると思う。この病気はそういうもの。
学校に行ってる最中に眠くなると思う。この病気はそういうもの。
結局この時間帯に帰ってきてしまった、寝よう
不規則型＋睡眠相後退＋過眠っぽい。
自宅で治すのはやっぱ無理かな…。
光が出る機械みたいなやつでも買うべきなんでしょうか？
自宅で治すのはやっぱ無理かな…。
光が出る機械みたいなやつでも買うべきなんでしょうか？
よーし今日は徹夜
これから数時間が一番きつい
寝ちまうから朝一でカラオケいってこよう
そして夜まで歌い通す
これから数時間が一番きつい
寝ちまうから朝一でカラオケいってこよう
そして夜まで歌い通す
徹夜して朝出勤、一日仕事して帰宅するときにはもう眠くてたまらないので
夜１１時くらいには風呂にも入らず寝ちゃうんだけど、
そうすると翌朝までたっぷり７時間半くらい眠れるので朝すっきり目覚められる、って
思うんだけど、そうはいかない。
前の晩眠ってないので、脳が２日分の睡眠時間を要求するのか、朝になっても
起きれない。７時間以上眠ってるのに、眠り足らなくて起きれない。
体調悪いことにして会社休んで眠ってると、すっきり目覚めるのは午後３時過ぎ。
前の晩１１時就寝だから、１６時間眠ってることになる。で、結局また元の夜型に
逆戻り。何とかリズムを直そうと思っても、すーぐ夜型に戻ってしまう。
このパターンの繰り返し。どうすればいい？
夜１１時くらいには風呂にも入らず寝ちゃうんだけど、
そうすると翌朝までたっぷり７時間半くらい眠れるので朝すっきり目覚められる、って
思うんだけど、そうはいかない。
前の晩眠ってないので、脳が２日分の睡眠時間を要求するのか、朝になっても
起きれない。７時間以上眠ってるのに、眠り足らなくて起きれない。
体調悪いことにして会社休んで眠ってると、すっきり目覚めるのは午後３時過ぎ。
前の晩１１時就寝だから、１６時間眠ってることになる。で、結局また元の夜型に
逆戻り。何とかリズムを直そうと思っても、すーぐ夜型に戻ってしまう。
このパターンの繰り返し。どうすればいい？
＞前の晩眠ってないので、脳が２日分の睡眠時間を要求する
わかる。我慢して治そうとすると体壊しそうになる。
わかる。我慢して治そうとすると体壊しそうになる。
ここ2日ほど枕無しで寝ている
どうも、起床時に後頭部が麻痺しているような圧迫されている様な感じがして
脳に送られる酸素が少ないのではないか、と思って実践してみた
2日とも朝起きる事が出来た
たまたま課もしれんが、枕が原因なんて事もあるかもよ
どうも、起床時に後頭部が麻痺しているような圧迫されている様な感じがして
脳に送られる酸素が少ないのではないか、と思って実践してみた
2日とも朝起きる事が出来た
たまたま課もしれんが、枕が原因なんて事もあるかもよ
朝ズバッ！が始まるぐらいの時間に寝て、
おもいっきり生電話がやってる時間に起きてる。
みのさんはよく働くねぇ
おもいっきり生電話がやってる時間に起きてる。
みのさんはよく働くねぇ
どうもこれっぽい。
早く寝てもすぐ目が覚めてしまう…。
眠いよ‥。
早く寝てもすぐ目が覚めてしまう…。
眠いよ‥。
660 ：病弱名無しさん：2007/09/26(水) 16:03:18 ID:UxnCIw160
ビタミンB12（メチルコバラミン）が届いた！
１錠1000μｇなんだけど、半分に割って３回に分けて1.5錠飲まないとダメかな？
面倒・・
アメリカのサプリはなんで１錠あたりの量が多いんだ！！
１錠1000μｇなんだけど、半分に割って３回に分けて1.5錠飲まないとダメかな？
面倒・・
アメリカのサプリはなんで１錠あたりの量が多いんだ！！
>>660
面倒なら1日２回１錠ずつでもいいんじゃね？
日本でのビタミンV12の許容量が1500μgだから500μg×3が推奨されてるだけだし。
余った分は排泄されるからそれほど問題はないはず。
面倒じゃないならピルカッターで半分にするべし。
アメリカの錠剤は「１回分の量が多すぎる場合は、自分で錠剤を半分に切ってくれ」という考え方らしい。
面倒なら1日２回１錠ずつでもいいんじゃね？
日本でのビタミンV12の許容量が1500μgだから500μg×3が推奨されてるだけだし。
余った分は排泄されるからそれほど問題はないはず。
面倒じゃないならピルカッターで半分にするべし。
アメリカの錠剤は「１回分の量が多すぎる場合は、自分で錠剤を半分に切ってくれ」という考え方らしい。
だんだんずらしてこのまま治せるかと思っていたら
他の事に熱心になりすぎて寝る時間狂い、また水の泡orz
凹む・・・
他の事に熱心になりすぎて寝る時間狂い、また水の泡orz
凹む・・・
やべー最近朝7時就寝がデフォになってるぜー
664 ：病弱名無しさん：2007/09/27(木) 09:52:49 ID:b6HAqTQDO
睡眠リズム障害とは少し違いますが長時間続けて眠ることができません
だいたい２時間長くても４時間くらい眠ると目が覚めます
それから２～３時間眠れなくてまた眠り込むかんじ
なので毎日合計しても４～５時間の睡眠時間で昼間がもの凄く眠いんです
最近風邪も引きやすいし治りにくい体がだるくて疲れが取れません免疫力が下がってる気がします
治療法ってありますでしょうか
だいたい２時間長くても４時間くらい眠ると目が覚めます
それから２～３時間眠れなくてまた眠り込むかんじ
なので毎日合計しても４～５時間の睡眠時間で昼間がもの凄く眠いんです
最近風邪も引きやすいし治りにくい体がだるくて疲れが取れません免疫力が下がってる気がします
治療法ってありますでしょうか
>>663毎朝7時っていうリズムじゃやばいのかな
枕無しにしてから朝起きれるようになりました
体の調子も良いです
人によって後頭部の形、首の太さ、肩の厚さ、骨格に違いがあるので
必ずしも枕が必要とは限らないんじゃないかと思いました
思い起こしてみると、幼少から蕎麦殻の可也高さのある枕を何の疑いもなく使用していました
現在はテンPタイプですが、何か人生半分損した気分です
体の調子も良いです
人によって後頭部の形、首の太さ、肩の厚さ、骨格に違いがあるので
必ずしも枕が必要とは限らないんじゃないかと思いました
思い起こしてみると、幼少から蕎麦殻の可也高さのある枕を何の疑いもなく使用していました
現在はテンPタイプですが、何か人生半分損した気分です
>>661
なるほど、1500μgは単に許容量めいっぱいってだけなんですね！
面倒だし朝夜２錠にしよう。余って排泄される分なんかもったいないけど…
おととい～昨日の徹夜のおかげで早寝して今日は９時に起きれたけど、
昼寝２時間くらいしてしまったorz
今日も眠れますように…
なるほど、1500μgは単に許容量めいっぱいってだけなんですね！
面倒だし朝夜２錠にしよう。余って排泄される分なんかもったいないけど…
おととい～昨日の徹夜のおかげで早寝して今日は９時に起きれたけど、
昼寝２時間くらいしてしまったorz
今日も眠れますように…
669 ：病弱名無しさん：2007/09/27(木) 23:40:34 ID:Xxbe7/2/O
>>660その薬が腰痛と頸椎の痛みに処方されていたけど、昼間飲む前に銀ハル１～２錠と共にのんできた
もう何をやっても効果ないので、
今日ついに「α派オルゴール」という怪しいＣＤ買っちまった。
んで、これを聞きながら布団に入ると、「ｆ／１ゆらぎ」の作用でよく眠れるらしい。
ああああああああ
怪しいものを買ってしまった。
早速今から聞いて、昼夜逆転を治すぞ！！
今日ついに「α派オルゴール」という怪しいＣＤ買っちまった。
んで、これを聞きながら布団に入ると、「ｆ／１ゆらぎ」の作用でよく眠れるらしい。
ああああああああ
怪しいものを買ってしまった。
早速今から聞いて、昼夜逆転を治すぞ！！
671 ：病弱名無しさん：2007/09/28(金) 01:40:32 ID:Ws2b1vnpO
なんか知らんがいかにも挫折しそう
みなさん眠れたのかな？
今日は８時起床。部屋の片付けなどをして、とにかく体を動かす。
ひなたぼっこもした。
睡眠薬も飲んだ。薬が効いてそうなのに、眠れないです。
睡眠サイクル表に記録してますが、何日ぶんあれば医者は診察しやすいんだろう。
今日は８時起床。部屋の片付けなどをして、とにかく体を動かす。
ひなたぼっこもした。
睡眠薬も飲んだ。薬が効いてそうなのに、眠れないです。
睡眠サイクル表に記録してますが、何日ぶんあれば医者は診察しやすいんだろう。
673 ：病弱名無しさん：2007/09/28(金) 05:44:34 ID:DghOkh0ZO
眠気がこない。
自分はどうやら朝８時頃に寝て
午後３時頃に起きるサイクルが確立されてるようで…
たとえ夜中に眠れても２、３時間で目が覚めて
また朝方から夕方まで寝てしまう。
無理矢理朝から体動かすとだるくてしょうがない。
でも夕方まで眠れた時はすっきり。
病院行くべきなんかなー。
とりあえず明日ってか今日は午前中から出掛けなきゃならんのに…
自分はどうやら朝８時頃に寝て
午後３時頃に起きるサイクルが確立されてるようで…
たとえ夜中に眠れても２、３時間で目が覚めて
また朝方から夕方まで寝てしまう。
無理矢理朝から体動かすとだるくてしょうがない。
でも夕方まで眠れた時はすっきり。
病院行くべきなんかなー。
とりあえず明日ってか今日は午前中から出掛けなきゃならんのに…
675 ：病弱名無しさん：2007/09/28(金) 09:21:30 ID:ZRIkOv+sO
何日かおきにクスリ絶ちしてる。
止めて３日目位に飲む定量がなんと良く効くこと！
昨日は書き込みの途中でボタンおしたらしくて、そのままの画面でねていた
止めて３日目位に飲む定量がなんと良く効くこと！
昨日は書き込みの途中でボタンおしたらしくて、そのままの画面でねていた
昨日は12時くらいに布団入っていちおう寝付けたけど、
ほとんど夢ばかりの浅い眠りが続き、
寝た気がしなくて目覚まし（８時～９時）止めて結局昼間で寝てしまった・・
止めた後の方が熟睡してた。
１回の徹夜→ぐっすり寝て朝起床成功！くらいじゃ
リズムは変わらないんだな・・・
ほとんど夢ばかりの浅い眠りが続き、
寝た気がしなくて目覚まし（８時～９時）止めて結局昼間で寝てしまった・・
止めた後の方が熟睡してた。
１回の徹夜→ぐっすり寝て朝起床成功！くらいじゃ
リズムは変わらないんだな・・・
最近は、食後の睡魔が凄い
頭クラクラして何も手に付かない
別に大食いでもないけど、食事量を減らして
回数を増やすべきかな
頭クラクラして何も手に付かない
別に大食いでもないけど、食事量を減らして
回数を増やすべきかな
>>672
できればコントロールしようとしない自然な状態で１ヶ月。最低２週間。
できればコントロールしようとしない自然な状態で１ヶ月。最低２週間。
コーヒーをよく飲む人はまずやめてみましょう
それでよくなるとはいわないがよくなる場合もあるらしい
それでよくなるとはいわないがよくなる場合もあるらしい
最近、昼夜逆転矯正を試みたが
25日 3時間睡眠で6時起床 居眠り一度もせずに22時就寝
26日 6時起床 昼頃うっかり居眠り 24時就寝
27日 うっかり10時起床 2時就寝
今日 12時起床ｵﾜﾀ＼(＾o＾)／ 今現在、全然眠くない
また振り出しにもどっちまった
25日 3時間睡眠で6時起床 居眠り一度もせずに22時就寝
26日 6時起床 昼頃うっかり居眠り 24時就寝
27日 うっかり10時起床 2時就寝
今日 12時起床ｵﾜﾀ＼(＾o＾)／ 今現在、全然眠くない
また振り出しにもどっちまった
明日医者行かなくちゃいけないのに眠くならない。
困る
困る
昨日は昼間眠いのをふんばって夜の12時頃に寝付けたのに、少ししたら目が覚めた。
徹夜しても熟睡できないなんて、リズムができあがるとやっかいだね。
徹夜しても熟睡できないなんて、リズムができあがるとやっかいだね。
昨夜はロヒプノール１mgで失敗したので、今夜は１mg×２錠に挑戦。
夕方の強烈な眠気と戦い、今から寝る！
朝まで寝てやるぞー。
夕方の強烈な眠気と戦い、今から寝る！
朝まで寝てやるぞー。
矯正中の午前、昼間が一番つらいよな
尋常じゃない眠気
まぁその時間いつも脳が寝てるから仕方ないんだが
脳よ、頼むから俺の意思に従ってくれ
尋常じゃない眠気
まぁその時間いつも脳が寝てるから仕方ないんだが
脳よ、頼むから俺の意思に従ってくれ
昼の眠気越えたり、朝頑張って起きたりは、運がよければ成功する日も
けっこうあるんだけど、せっかくそれらが成功しても
夜眠りたい時間に眠くならないor寝つけないのが困る…
メラトニンは効果なかったし、ドリエルみたいのは翌日残るし耐性怖いし、
やっぱり医者に行って睡眠薬貰うしかないのかな？？
けっこうあるんだけど、せっかくそれらが成功しても
夜眠りたい時間に眠くならないor寝つけないのが困る…
メラトニンは効果なかったし、ドリエルみたいのは翌日残るし耐性怖いし、
やっぱり医者に行って睡眠薬貰うしかないのかな？？
二日間まともに生活できたけど今日はまた日中寝てしまった
徹夜するか…
徹夜するか…
×早寝早起きず→○早寝早起きできず
690 ：病弱名無しさん：2007/10/01(月) 03:26:09 ID:K8k+Acc/0
病院で睡眠薬（ベンザリン）＋デパス＋リボトリールを処方されてるのに
飲むのは朝方…明るくなってから眠る生活が長年続いてた。
午前中起きなくちゃいけない前日は夜飲んでみるけど、結局朝方にならないと
眠れないから。
先月ごろからは眠れる時間が短くなって心身共にしんどくなってきたので
ベンザリンの量を増やしてもらったのに、それでも２～３時間しか眠れなくなってしまった。
年中だるくて頭は働かないし肩背中腰も痛いしつらくて仕方ない。。。
このまま不眠が続くとまたドーンとうつ病発症しそうで怖いわ。。。
この時間、みんな寝てる・・・。
693 ：病弱名無しさん：2007/10/02(火) 03:21:41 ID:AI123LtaO
>>686
一緒だ。今日（昨日？）から昼の派遣始めて、４時間睡眠で朝の７時に無理矢理起きたのに、いまだに眠くならない！
一緒だ。今日（昨日？）から昼の派遣始めて、４時間睡眠で朝の７時に無理矢理起きたのに、いまだに眠くならない！
694 ：病弱名無しさん：2007/10/02(火) 03:24:56 ID:y+xuccz90
眠れない。誰か助けて。
そして今もし寝ても明日の夕方まで寝てしまいそう。
そして今もし寝ても明日の夕方まで寝てしまいそう。
695 ：病弱名無しさん：2007/10/02(火) 03:56:04 ID:FVIh9vO6O
696 ：病弱名無しさん：2007/10/02(火) 04:06:16 ID:vv3FPmZuO
寝ちゃ駄目だ。
って分かってんのに昼寝てしまった…
なんとか４時間しか睡眠とらずにすんだけど…まだまだ眠くない。
って分かってんのに昼寝てしまった…
なんとか４時間しか睡眠とらずにすんだけど…まだまだ眠くない。
697 ：病弱名無しさん：2007/10/02(火) 04:32:50 ID:PfGUADAN0
寝られな～い＼(^o^)／
明日医者いって睡眠薬もらってこようと思います
もう自力ではムリだ・・・
薬で夜眠れれば朝起きることだけに努力すればいいし
もう自力ではムリだ・・・
薬で夜眠れれば朝起きることだけに努力すればいいし
リズムが改善されて3日目
あと5時間耐えられるか…
あと5時間耐えられるか…
睡眠薬のんでこれから寝マース
明日は早起き出来ますように
明日は早起き出来ますように
ここ３ヶ月、２３時に寝たのに２時前に目が覚める…そのあと、朝まで寝れない…
製造だから寝てないとしんどいのに…
日勤は地獄だよorz
頭いてぇー！体だりぃー！でも、まだ睡眠薬には手を出していない。
製造だから寝てないとしんどいのに…
日勤は地獄だよorz
頭いてぇー！体だりぃー！でも、まだ睡眠薬には手を出していない。
ただいま。(^^ゞ
703 ：病弱名無しさん：2007/10/03(水) 04:18:04 ID:UkziPW860
寝られな～い＼(^○^)／
寝れない
>>702
おかえりｍ9(＾Д＾)
おかえりｍ9(＾Д＾)
いまうつ病の治療受けてて、医者から
>>4
みたいな表もらって、記入しなさいって言われてるんだけど
うつの症状のひとつで、「おっくう」というのがあって、
ようするに、その表付けるの面倒くさくてやってられないんだよね。
割と生活そのものは外に出られるようになったりしてきて
好転してきてるんだけど、どーしてもその表付けが３日と続かない。
なんかその表付けないと治ったと思われないみたいなんだけど・・・
なんかいい方法ないかなぁ・・・？
>>706
自分のベッドに24時間監視カメラつけておくっていうのは？
自分のベッドに24時間監視カメラつけておくっていうのは？
708 ：病弱名無しさん：2007/10/03(水) 07:02:14 ID:1ugQ3ssTO
子どもの頃にあんまり外で遊ばないと体内時計がちゃんとセットされない事があるらしい事がわかっているらしい。
709 ：690：2007/10/03(水) 12:05:15 ID:9RGCdtDm0
>>691
先月までの何年間かは、朝～夕方か夜まで爆睡して、深夜元気！っていう日々
だったのよ。
それが最近じゃ朝方寝てもすぐに目覚めちゃう。。。
ハルシオンってどれくらい効くの！？もらいたいよ～～～！
先月までの何年間かは、朝～夕方か夜まで爆睡して、深夜元気！っていう日々
だったのよ。
それが最近じゃ朝方寝てもすぐに目覚めちゃう。。。
ハルシオンってどれくらい効くの！？もらいたいよ～～～！
710 ：病弱名無しさん：2007/10/03(水) 15:46:10 ID:xq5xlEMWO
何時に寝ても、起きるのが今くらい。
ここ一週間くらい夜型。
ヤバイ、どうしたらいいんだ。
今日も教授からの呼び出しスルーしてしまった（死
ここ一週間くらい夜型。
ヤバイ、どうしたらいいんだ。
今日も教授からの呼び出しスルーしてしまった（死
>>711
確かによく効く。
ハルシオンのすごい所は、1週間や2週間連用しても、
効きにくくなる、ってのがあまりない。
というか、あまりの効き具合に連用しようとすら思わないw
噂によると、ハルシオン飲んで寝て、目が醒めたらトイレに行って、
食事なんかをしてからまたハルシオンを飲んで(この間3～4時間)…って
使い方をしても、3～4日は普通に効果があるらしい。
あれだけ効くのに、翌朝のだるさはそれ程じゃないのもいい。
が、最近はあまり処方してくれないらしい…
一時期、妙な使われ方したからなぁ。
確かによく効く。
ハルシオンのすごい所は、1週間や2週間連用しても、
効きにくくなる、ってのがあまりない。
というか、あまりの効き具合に連用しようとすら思わないw
噂によると、ハルシオン飲んで寝て、目が醒めたらトイレに行って、
食事なんかをしてからまたハルシオンを飲んで(この間3～4時間)…って
使い方をしても、3～4日は普通に効果があるらしい。
あれだけ効くのに、翌朝のだるさはそれ程じゃないのもいい。
が、最近はあまり処方してくれないらしい…
一時期、妙な使われ方したからなぁ。
ハルシオンは睡眠導入剤としては秀逸だよね
超短期型
めちゃめちゃ耐性ついてる俺でもハルシオンにだけは勝てない
超短期型
めちゃめちゃ耐性ついてる俺でもハルシオンにだけは勝てない
この間からビタミンB12を始めてるんですけど、
効くとしたら何日目くらいから変わってきますか？
どんなふうになったら効いてるっていうことなんでしょうか？
薬は精神科で頼んで処方してもらいました。
でもそこは睡眠障害専門ではないので詳細がよく分かりません。
県内には専門病院がないです…。
効くとしたら何日目くらいから変わってきますか？
どんなふうになったら効いてるっていうことなんでしょうか？
薬は精神科で頼んで処方してもらいました。
でもそこは睡眠障害専門ではないので詳細がよく分かりません。
県内には専門病院がないです…。
風邪ひいて寝込んだらすぐに睡眠リズムがめちゃくちゃに戻った…
眠れないよ～。
私もハルシオン飲もうかな…
眠れないよ～。
私もハルシオン飲もうかな…
２３時半に寝入るも、２時に目が醒め
激しい空腹ｵﾜﾀ＼(^o^)／
激しい空腹ｵﾜﾀ＼(^o^)／
717 ：病弱名無しさん：2007/10/04(木) 05:12:27 ID:s4TocB2mO
いまだに寝れない…………………………(-ω-)
7時に起きなきゃなのに
寝れないからさっきご飯にふりかけかけて食べちゃったよ…
7時に起きなきゃなのに
寝れないからさっきご飯にふりかけかけて食べちゃったよ…
718 ：シンドリー：2007/10/04(木) 05:40:45 ID:9HsTOwJOO
基本的には人は昼間と夜の血液の流れる量がちがう。昼間は１００%まわっていた血液は夕方、日が暮れてくれば次第に肝臓に帰っていく(肝臓は血液を貯めておく臓器) 。夜の１２時くらいになれば血液は全体の３０%くらいしか回らなくなる。
http://mblg.tv/1212121212/
http://mblg.tv/1212121212/
719 ：シンドリー：2007/10/04(木) 05:42:07 ID:9HsTOwJOO
だから人はだるくなり、眠くなり、眠ることができる。そして次の朝、日が出ると同時に肝臓はエネルギーである血液を心臓に送り出し、心臓は全身に血液を送り出すから、人は目覚め、動きだすことができる。
720 ：シンドリー：2007/10/04(木) 05:42:54 ID:9HsTOwJOO
この血液の循環が悪くなれば、当然夜は眠れないし、朝は起きられない。とゆう人もいる
http://mblg.tv/1212121212/
http://mblg.tv/1212121212/
９～１６時間睡眠＋昼夜逆転から抜けられたと思えば
夜は２時間ほどしか寝らずあと全然眠れない…
で活動時間帯に眠気が来る。これじゃまたすぐ逆転してしまう
何がしたいんだ
夜は２時間ほどしか寝らずあと全然眠れない…
で活動時間帯に眠気が来る。これじゃまたすぐ逆転してしまう
何がしたいんだ
722 ：病弱名無しさん：2007/10/04(木) 15:45:00 ID:QYBb4w/2O
これが原因で仕事辞めたor休職中の人ってどれくらいいるの？
723 ：病弱名無しさん：2007/10/04(木) 17:15:50 ID:iXi+Qcwr0
>>721
同じような状態だったんでとうとう睡眠薬を貰ってきた。
１週間くらい朝起きて夜寝るの続ければリズム固定するんだと。
で、それまではもう早起き型になったから大丈夫かも・・とか
油断しないように言われた。
寝たい時間の３～４時間前には間接照明（電球色）にするといいらしい。
たしかにいままで寝たい時間の１時間前くらいまで煌々と照明つけてた
同じような状態だったんでとうとう睡眠薬を貰ってきた。
１週間くらい朝起きて夜寝るの続ければリズム固定するんだと。
で、それまではもう早起き型になったから大丈夫かも・・とか
油断しないように言われた。
寝たい時間の３～４時間前には間接照明（電球色）にするといいらしい。
たしかにいままで寝たい時間の１時間前くらいまで煌々と照明つけてた
改善してから4日目
やはり日中太陽にあたるのはいいな…
やはり日中太陽にあたるのはいいな…
朝起きたはいいけどなんかとてつもなくブルーだ…
せっかく昼に起きてるのにでかけたり何かする気力が湧かない
そして夜になってくるといろいろやる気が湧いてきて、
寝るのもったいない…と思いながら寝なきゃいけない
リズムが朝型に安定したらこういうのも治るんだろうか
せっかく昼に起きてるのにでかけたり何かする気力が湧かない
そして夜になってくるといろいろやる気が湧いてきて、
寝るのもったいない…と思いながら寝なきゃいけない
リズムが朝型に安定したらこういうのも治るんだろうか
726 ：病弱名無しさん：2007/10/05(金) 16:04:33 ID:jBHtoq8s0
上にも出てるけど1週間かかるって言うよねズレ直すの
夜型→朝型にするのはすごくしんどいけど
朝型→夜型にするのは容易すぎるから困る
夜型→朝型にするのはすごくしんどいけど
朝型→夜型にするのは容易すぎるから困る
728 ：病弱名無しさん：2007/10/05(金) 17:25:42 ID:d8XImGOnO
やばい今寝ちゃった＞＜
一度逆転すると体調悪くして寝なきゃもっと悪くなる！とか考えて寝てしまう…あぁ今夜もだめかなぁ
一度逆転すると体調悪くして寝なきゃもっと悪くなる！とか考えて寝てしまう…あぁ今夜もだめかなぁ
さて、寝るかな。
涼しい早朝に寝るのは最高だ。
涼しい早朝に寝るのは最高だ。
731 ：病弱名無しさん：2007/10/06(土) 13:32:30 ID:z/0afwCiO
もう大学堕ちたな
受かっても、一人暮らしはじめるから昼に起きれず単位取れるずに氏んでしまうんだろうな
受かっても、一人暮らしはじめるから昼に起きれず単位取れるずに氏んでしまうんだろうな
>725
なおるよ。
本来は脳が寝ている時間に無理やり起きているわけだから
そうなるのは致し方なし。
鬱を緩和するには、歩いたりサイクリングしたり、軽い運動をするといいよ。
なおるよ。
本来は脳が寝ている時間に無理やり起きているわけだから
そうなるのは致し方なし。
鬱を緩和するには、歩いたりサイクリングしたり、軽い運動をするといいよ。
自分は低血圧スレの住人でもあるんだけど、
ここの人たちも低血圧ってことはない？
極度の低血圧が改善されればリズムも整うかなーと
なんとなく思ったりする。
ここの人たちも低血圧ってことはない？
極度の低血圧が改善されればリズムも整うかなーと
なんとなく思ったりする。
734 ：病弱名無しさん：2007/10/06(土) 19:35:35 ID:n7eq/BMv0
あまりにも眠くて昼12：00～19：00まで寝てしまった。もう夜眠れない(´･ω･｀)
睡眠リズム障害を治したい
睡眠リズム障害を治したい
このｽﾚを読んでると、私はどうやらリズム障害のようです。
昨日
0時、睡眠剤（レンドルミン）を飲んで寝るも、4時に起床、そのまま起きつづける。
15時半に眠気が襲う、我慢できずに眠る→なんとか17時半に起床
頑張って起きてるも、耐え切れず19時に再び眠る→22時に起床
そして全く眠れる気配もあらずに今に至る。
現在子作り中で、心療内科を併設してる婦人科に通ってるんだけど、
その先生に眠れないことを相談しても「考えすぎ」とか「早寝早起きを心がければ治る」とか
「昼間にいっぱい動くこと」等と言われるだけでした。
それで睡眠剤を処方されたんだけど、不眠じゃなくて、リズム障害だから
あんまり睡眠剤は効かないようでした。（睡眠剤を夜飲んで寝ても、昼間はやっぱり眠くなる）
昼間にいっぱい動いて我慢して起きてても、夜やっぱり眠れず、
イライラしたり落ち込んだりすることも多々あります。
今まで不眠かと思って睡眠剤を使っていたので、>>4の表をつけたことはありませんでした。
昨日
0時、睡眠剤（レンドルミン）を飲んで寝るも、4時に起床、そのまま起きつづける。
15時半に眠気が襲う、我慢できずに眠る→なんとか17時半に起床
頑張って起きてるも、耐え切れず19時に再び眠る→22時に起床
そして全く眠れる気配もあらずに今に至る。
現在子作り中で、心療内科を併設してる婦人科に通ってるんだけど、
その先生に眠れないことを相談しても「考えすぎ」とか「早寝早起きを心がければ治る」とか
「昼間にいっぱい動くこと」等と言われるだけでした。
それで睡眠剤を処方されたんだけど、不眠じゃなくて、リズム障害だから
あんまり睡眠剤は効かないようでした。（睡眠剤を夜飲んで寝ても、昼間はやっぱり眠くなる）
昼間にいっぱい動いて我慢して起きてても、夜やっぱり眠れず、
イライラしたり落ち込んだりすることも多々あります。
今まで不眠かと思って睡眠剤を使っていたので、>>4の表をつけたことはありませんでした。
737 ：病弱名無しさん：2007/10/07(日) 02:37:06 ID:WoAp34y10
逆転直すために
①朝起きる ②昼寝しない ③夜早く寝る
の３つが必要なわけだけど、①、③が最近できてるのに
②がどうしてもできない…
昼に外に出掛ければいいんだろうけど、どういうとこ行ったら
眠くならずけっこうな時間つぶせるでしょうか？
①朝起きる ②昼寝しない ③夜早く寝る
の３つが必要なわけだけど、①、③が最近できてるのに
②がどうしてもできない…
昼に外に出掛ければいいんだろうけど、どういうとこ行ったら
眠くならずけっこうな時間つぶせるでしょうか？
>>737
仕事、買い物（ウインドーショッピングでも可）、デジカメ持って写真撮り、サイクリングなど。
体動かさないとだめだね。
それでも猛烈に眠くなることはあるけど・・・そういうときはサイクリングは危ないかも。
ま、人によりけりだろうな。ゲーム好きはゲーセンで目が覚めるかもしれないし。
仕事、買い物（ウインドーショッピングでも可）、デジカメ持って写真撮り、サイクリングなど。
体動かさないとだめだね。
それでも猛烈に眠くなることはあるけど・・・そういうときはサイクリングは危ないかも。
ま、人によりけりだろうな。ゲーム好きはゲーセンで目が覚めるかもしれないし。
質問です。
睡眠外来に行きたいのですが予約が1ヶ月先まで埋まっていました。
すぐにでも解決したいのですが、普通の精神科や心療内科でも対応してくれますか？
睡眠外来に行きたいのですが予約が1ヶ月先まで埋まっていました。
すぐにでも解決したいのですが、普通の精神科や心療内科でも対応してくれますか？
740 ：病弱名無しさん：2007/10/07(日) 05:13:33 ID:XcnwO+hy0
>>739
私はウツもあるので普通の精神科に通ってるけど、先生はリズム障害だってこと
よく判ってないんじゃないかな～？って気がする。
昨日は朝から用事があって出かけていて脳は死んでたけど何とか頑張って
一日中起きてた…のにやっぱり朝まで眠れない。
これからまた夕方まで爆睡して、たった一日で夜型生活に逆戻りだわ。
私はウツもあるので普通の精神科に通ってるけど、先生はリズム障害だってこと
よく判ってないんじゃないかな～？って気がする。
昨日は朝から用事があって出かけていて脳は死んでたけど何とか頑張って
一日中起きてた…のにやっぱり朝まで眠れない。
これからまた夕方まで爆睡して、たった一日で夜型生活に逆戻りだわ。
リズム障害というより
ただの昼夜逆転だろ
昼夜逆転をもう一回逆転させれば
もとにもどる。なんでこんな簡単なことがわからないんだ？つーとそんな簡単じゃねーとか言うんだろうけど
ただの昼夜逆転だろ
昼夜逆転をもう一回逆転させれば
もとにもどる。なんでこんな簡単なことがわからないんだ？つーとそんな簡単じゃねーとか言うんだろうけど
742 ：病弱名無しさん：2007/10/07(日) 05:58:31 ID:vpEGMsDEO
朝方４時～６時に就寝（それまで眠気がこない）
毎日昼過ぎ～夕方に起床
これが１ヶ月くらい続いてるんですが、概日リズム障害でしょうか？
朝決まった時間に起きることが大事らしいけど、起きれません。
電話で起こしてもらっても、ほぼ無意識で返事をしてそのまま寝てしまっているという状態です。
学生なんですが、講義にも出られずマズい状況です…。
病院に行った方がいいんでしょうか？
毎日昼過ぎ～夕方に起床
これが１ヶ月くらい続いてるんですが、概日リズム障害でしょうか？
朝決まった時間に起きることが大事らしいけど、起きれません。
電話で起こしてもらっても、ほぼ無意識で返事をしてそのまま寝てしまっているという状態です。
学生なんですが、講義にも出られずマズい状況です…。
病院に行った方がいいんでしょうか？
743 ：病弱名無しさん：2007/10/07(日) 10:53:09 ID:iWWrB+6VO
ageてもうた…ごめんなさい。
745 ：病弱名無しさん：2007/10/07(日) 11:06:57 ID:2B/8ZrDh0
自分は単なるリズム障害と思っていたが、あまりにメラトニンや光療法などやっても効果が
ないし、他の症状も酷いと思っていたら、何年もかかってやっと慢性疲労症候群だとわかった。
今もちろんリズムめちゃくちゃだけど、もう諦めている。
普通の時間帯に生活できなくなってもう10年。
もしリズム障害にしては治りが遅い、他の症状もあるのなら、
迷わず慢性疲労症候群を疑った方がいい。
ないし、他の症状も酷いと思っていたら、何年もかかってやっと慢性疲労症候群だとわかった。
今もちろんリズムめちゃくちゃだけど、もう諦めている。
普通の時間帯に生活できなくなってもう10年。
もしリズム障害にしては治りが遅い、他の症状もあるのなら、
迷わず慢性疲労症候群を疑った方がいい。
>>739
ふつうの精神科（街中にある開業医）に行ったけど、
ちょっと話しただけでリズム障害だってわかってくれたよ。
光療法とかの専門的な治療はやってないっぽいけど。
（生活指導と薬は出してくれる）
ふつうの精神科・心療内科でも対応してくれると思うけど
当たり外れはありそうだね。
ふつうの精神科（街中にある開業医）に行ったけど、
ちょっと話しただけでリズム障害だってわかってくれたよ。
光療法とかの専門的な治療はやってないっぽいけど。
（生活指導と薬は出してくれる）
ふつうの精神科・心療内科でも対応してくれると思うけど
当たり外れはありそうだね。
747 ：病弱名無しさん：2007/10/07(日) 13:49:17 ID:TeHJYEwG0
>>745
慢性疲労症候群ってどの科の医師がどのような検査で判断するのですか？
慢性疲労症候群ってどの科の医師がどのような検査で判断するのですか？
午前中から昼過ぎにかけて起きられるようにはなったけど、
睡眠時間がちょっと長くて10～12時間というのと
夜寝付けないのが相変わらずで
睡眠の不足が溜まると解消の為に日中から夜にかけて寝てしまう。
普通の睡眠相後退で、ロングスリーパーは弊害的なものかな。
もうバイトを辞めてから一年以上貯金暮らしで休養中です。
non24はだいぶ治ったけど、また働き始めたら悪化しそうで怖い。
義務的な事なら何とか無理にでも起きられるけど、
あの寝起きの不快感と溜まるストレスには耐えられそうに無い。
昼間動き回っても寝付きと睡眠の質は悪いし
日中に外で動くとか日光を浴びるとか、
前向きでアクティブな事が不快で頭痛くなってなかなか出来ない。
睡眠時間がちょっと長くて10～12時間というのと
夜寝付けないのが相変わらずで
睡眠の不足が溜まると解消の為に日中から夜にかけて寝てしまう。
普通の睡眠相後退で、ロングスリーパーは弊害的なものかな。
もうバイトを辞めてから一年以上貯金暮らしで休養中です。
non24はだいぶ治ったけど、また働き始めたら悪化しそうで怖い。
義務的な事なら何とか無理にでも起きられるけど、
あの寝起きの不快感と溜まるストレスには耐えられそうに無い。
昼間動き回っても寝付きと睡眠の質は悪いし
日中に外で動くとか日光を浴びるとか、
前向きでアクティブな事が不快で頭痛くなってなかなか出来ない。
749 ：病弱名無しさん：2007/10/08(月) 23:52:48 ID:O54Ics2pO
夜は元気で眠れず、昼はだるくて仕事できません
750 ：病弱名無しさん：2007/10/09(火) 00:55:31 ID:1XkaPCap0
この病気のせいで二浪しそうな俺が来ましたよ
751 ：病弱名無しさん：2007/10/09(火) 01:13:52 ID:iBZycWw3O
二浪なんて余裕じゃ
俺なんて実質四浪じゃ
医学部でもないで
俺なんて実質四浪じゃ
医学部でもないで
752 ：病弱名無しさん：2007/10/09(火) 01:25:23 ID:cFunhRo80
私も受験生だよ。
どこかで不安で夜眠れナインじゃん？と親に言われた。
たしかに勉強とかでヒトと会う回数がめっきり減ってきて、
毎日が無味な気がする。
どこかで不安で夜眠れナインじゃん？と親に言われた。
たしかに勉強とかでヒトと会う回数がめっきり減ってきて、
毎日が無味な気がする。
朝の６時半に起きて、夜の１１時半に帰宅、
１ヶ月の残業９０時間の職場を８月末で辞めた。
退職後１ヶ月経つが、完全に昼夜のリズムが逆転してしまった。
夕方６時半起床、翌日の昼２時半に就寝、同日夜８時に起床。
体のリズム壊れまくっとる。
このままじゃ再就職活動できない。
どうすれば。
１ヶ月の残業９０時間の職場を８月末で辞めた。
退職後１ヶ月経つが、完全に昼夜のリズムが逆転してしまった。
夕方６時半起床、翌日の昼２時半に就寝、同日夜８時に起床。
体のリズム壊れまくっとる。
このままじゃ再就職活動できない。
どうすれば。
朝は家族の世話のため7時に起床、8時に見送った後速攻布団へ、午後3時くらいまで熟睡
夜は23時過ぎに家族が帰ってきた後が自由時間、明け方4時くらいまでインターネット
こんな生活サイクルで早や数年
睡眠時間自体は7･8時間なので昼間ネットやって夜寝る生活にしたいが全然治せない
窓の外が明るくなると反射的に眠くなってくる もうﾀﾞﾒﾎﾟ
夜は23時過ぎに家族が帰ってきた後が自由時間、明け方4時くらいまでインターネット
こんな生活サイクルで早や数年
睡眠時間自体は7･8時間なので昼間ネットやって夜寝る生活にしたいが全然治せない
窓の外が明るくなると反射的に眠くなってくる もうﾀﾞﾒﾎﾟ
夜の１０時とかまで無理やり起きてればいいのかな。
しかし、２４時間以上起きてるのってきついね。
どうしても寝てしまう。
しかし、２４時間以上起きてるのってきついね。
どうしても寝てしまう。
今日も寝られなかったよー。
ずっと横になってたのに。
夕方ごろ眠くなりそう。
ずっと横になってたのに。
夕方ごろ眠くなりそう。
さてそろそろ寝るかな。
761 ：病弱名無しさん：2007/10/09(火) 17:15:38 ID:lVme4He1O
揚げ
>>756それをがんばってやれたとしても
一日くらいは矯正できた！ってなってもすぐ戻ると思うよ。
>>424>>644の言うとおり
少しずつズラす方が現実的。
自分はそれで最悪の状態からは脱却できて
昼間に活動できるようになってはきている。
一日くらいは矯正できた！ってなってもすぐ戻ると思うよ。
>>424>>644の言うとおり
少しずつズラす方が現実的。
自分はそれで最悪の状態からは脱却できて
昼間に活動できるようになってはきている。
763 ：病弱名無しさん：2007/10/09(火) 18:25:54 ID:iBZycWw3O
つうかどうみても夜型のが体の調子がイイ件
大多数が昼型のがいいからといって全員がそうとはかぎらない
大多数が昼型のがいいからといって全員がそうとはかぎらない
夜勤にはネ申な病なんだな
766 ：病弱名無しさん：2007/10/09(火) 22:39:57 ID:GRMTqXNe0
あーまた21：00まで仮眠してしまった。もう今夜眠れない
767 ：病弱名無しさん：2007/10/09(火) 23:04:42 ID:iBZycWw3O
夜勤でまともな仕事てなにがある？
真剣に教えて
真剣に教えて
まともな仕事の基準は？
医療とか工場とかメンテナンスとか色々あるんじゃないかね
医療とか工場とかメンテナンスとか色々あるんじゃないかね
770 ：病弱名無しさん：2007/10/09(火) 23:18:33 ID:iBZycWw3O
医者か
聞こえはいいが実質ブラックだしなあ…
まともな仕事の基準は、人にいえる仕事ならなんでもよいです
聞こえはいいが実質ブラックだしなあ…
まともな仕事の基準は、人にいえる仕事ならなんでもよいです
コンビニ レンタルビデオ マック ファミレス 警備
24時間やってる仕事けっこうあるよ
24時間やってる仕事けっこうあるよ
夜勤の仕事は、面接も夜にすべきだよな
毎日ずれてくから朝型とも夜型とも言えない…
自由業しかないな 小説でも書け
天気が良かったので朝の１０時から２時間、外出してきた。
公園を見つけたので散歩してきた。
よし、今日はこのまま夜の８時まで起きてるぞーと思ってたけど、
結局昼の３時半に寝てしまった。
公園を見つけたので散歩してきた。
よし、今日はこのまま夜の８時まで起きてるぞーと思ってたけど、
結局昼の３時半に寝てしまった。
777 ：病弱名無しさん：2007/10/11(木) 05:12:45 ID:qyfwP6WW0
もうそろそろオネムの時間ですzzz
週のうち日中にどうしても活動しなくちゃならない日が２～３日あるんだけど
もう脳が死んでる状態。
いくら寝不足でも暗くなってくると脳が目覚めて元気になってくる感覚。
で、結局朝まで起きてるorz
週のうち日中にどうしても活動しなくちゃならない日が２～３日あるんだけど
もう脳が死んでる状態。
いくら寝不足でも暗くなってくると脳が目覚めて元気になってくる感覚。
で、結局朝まで起きてるorz
778 ：病弱名無しさん：2007/10/11(木) 05:26:39 ID:zd/Wvx+E0
医者は普通ですよ？友達にいるけど。
悪口やめてください。
お初です。睡眠相後退症候群と診断された者です。そこの病院では、この病の患者は稀で、10代に発病する病気だと聞きました。
私は29歳ですorz
同年代の方はいらっしゃいますか？
私は29歳ですorz
同年代の方はいらっしゃいますか？
休暇などで時間的な厳しい制約を受けないときには、患者は以下のようである。
１．睡眠は健全で，睡眠の質と持続時間は正常である。
２．自発的に覚醒する。
３．睡眠時間帯は遅れた状態で２４時間周期を保っている
今の自分はこれ。
睡眠は普通に取れてるけど時間がずれてる。
１．睡眠は健全で，睡眠の質と持続時間は正常である。
２．自発的に覚醒する。
３．睡眠時間帯は遅れた状態で２４時間周期を保っている
今の自分はこれ。
睡眠は普通に取れてるけど時間がずれてる。
>>781
ほんとのリズム病患者はそこまで頑張っても寝れなかったりするんだよ。
１日頑張って起きててもいざ横になっても眠れなかったり
寝れても短時間で起きてしまったり。
気長に少しずつずらしていくしかないね。
ほんとのリズム病患者はそこまで頑張っても寝れなかったりするんだよ。
１日頑張って起きててもいざ横になっても眠れなかったり
寝れても短時間で起きてしまったり。
気長に少しずつずらしていくしかないね。
リズム障害が治ってきたかと思ったら
今度は不眠症になった。orz
せっかく11時に寝付くことができても２時には目覚めてしまう。
そして決してその後眠りにつくことはできない。
睡眠薬から卒業できる日はくるのでしょうか？
今度は不眠症になった。orz
せっかく11時に寝付くことができても２時には目覚めてしまう。
そして決してその後眠りにつくことはできない。
睡眠薬から卒業できる日はくるのでしょうか？
市販の眠剤飲んで午前1時半に寝た 朝8時に起きてやったー寝覚めスッキリだ！
と思って朝ごはん食べて 気づいたら今布団の上で起きた 何でだ
朝のワイドショーを見ていた記憶はあるのだが
と思って朝ごはん食べて 気づいたら今布団の上で起きた 何でだ
朝のワイドショーを見ていた記憶はあるのだが
785 ：病弱名無しさん：2007/10/11(木) 19:39:15 ID:HQbxTvXXO
リズム障害は体というより精神の病気だよ
786 ：病弱名無しさん：2007/10/11(木) 19:42:47 ID:Q9HT2hNuO
みなさん無職だから逆転してるのかな？
オイラは睡眠薬使ってリズムを元に戻したぜ
オイラは睡眠薬使ってリズムを元に戻したぜ
もうだめだ。
どんなにサプリ摂っても、早起きしても、
結局は睡魔に打ち勝つような、魅力のあるイベントが日中に無いと、
眠さに負けて昼夜逆転してしまう。
誰か日中の面白イベント作ってくれ。
どんなにサプリ摂っても、早起きしても、
結局は睡魔に打ち勝つような、魅力のあるイベントが日中に無いと、
眠さに負けて昼夜逆転してしまう。
誰か日中の面白イベント作ってくれ。
>>787
タモリさんを必ず見るとか、その後にやってる昼ドラを欠かさず見るとかどう？
昼間のTVも面白いのやってないよなー
というところでレスタミン5錠飲みまーす
これでAM1時ごろには寝られるかな？
タモリさんを必ず見るとか、その後にやってる昼ドラを欠かさず見るとかどう？
昼間のTVも面白いのやってないよなー
というところでレスタミン5錠飲みまーす
これでAM1時ごろには寝られるかな？
791 ：病弱名無しさん：2007/10/12(金) 05:12:04 ID:VI2UWsjuO
眠れなーい
まぁ日中寝てたからなんだけど
一応23時頃には布団に入ったんだけど眠れず、空腹に耐えきれず4時頃起き出してしまった
これから寝たらまた起きれなくなる…
まぁ日中寝てたからなんだけど
一応23時頃には布団に入ったんだけど眠れず、空腹に耐えきれず4時頃起き出してしまった
これから寝たらまた起きれなくなる…
792 ：病弱名無しさん：2007/10/12(金) 05:41:45 ID:+CGaN9JWO
自分の場合約2週間で睡眠サイクルが一周してる。
もちろん仕事はしてないです。
睡眠時間を治そうと頑張って起きてる時って、眠っても寝汗すごいかいたりしてすぐ起きてよく寝れない。
やっと普通のリズムにもどっても、少し嫌な事があったりするとすぐ心臓バクバクいって朝まで眠れなくなっちゃう。
ツラい。
もちろん仕事はしてないです。
睡眠時間を治そうと頑張って起きてる時って、眠っても寝汗すごいかいたりしてすぐ起きてよく寝れない。
やっと普通のリズムにもどっても、少し嫌な事があったりするとすぐ心臓バクバクいって朝まで眠れなくなっちゃう。
ツラい。
793 ：病弱名無しさん：2007/10/12(金) 13:14:13 ID:+rLD5O6n0
0 6 12
-------------
--------------
----------
こういう睡眠表で自分の睡眠リズム書いてくれないかなぁ。
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こういう睡眠表で自分の睡眠リズム書いてくれないかなぁ。
794 ：病弱名無しさん：2007/10/12(金) 13:15:49 ID:+rLD5O6n0
間違えた。
0 6 12 18 24
---------
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0 6 12 18 24
---------
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やっと24時間経った
あと8時間は頑張って起き続けるぞう
あと8時間は頑張って起き続けるぞう
796 ：病弱名無しさん：2007/10/12(金) 15:47:27 ID:4sXI2Zis0
朝７時に起きて夜11時に寝る生活に戻したいのですが、
ドリエルとか市販のもので寝られるんですかね？
ドリエルとか市販のもので寝られるんですかね？
797 ：病弱名無しさん：2007/10/12(金) 15:53:35 ID:5V9N8vfbO
携帯もパソコンも寝室に置かず
寝れなくなったら本を軽く読んだら寝れた
ここ一ヵ月かなり不規則で
最近は昼夜逆転
薬は頼らずとにかく寝る時はネットから離れたら
普通に寝れた
何度か座ってみたりして気持ち落ち着かせて体の力を抜く
を繰り返しやってました
寝れなくなったら本を軽く読んだら寝れた
ここ一ヵ月かなり不規則で
最近は昼夜逆転
薬は頼らずとにかく寝る時はネットから離れたら
普通に寝れた
何度か座ってみたりして気持ち落ち着かせて体の力を抜く
を繰り返しやってました
>>790 同年代ﾅｶｰﾏ( ^^)人(^^ )
私は10年前に夜型生活になり、睡眠リズムが崩れ始め、夕方出勤にも寝坊で遅刻する程になりました。
朝方出勤にしてもらっても、脳が起きずミス連発。
転々と仕事を変えてきましたが、気がついたら、
毎日同じ時刻に起きれず、就寝時間もﾊﾞﾗﾊﾞﾗ。24時間起きてて、24時間寝てる生活になる事も多々あります。
体力もなくなりました。体力づくりは必要ですね。社会復帰したい。
精神科から睡眠外来に変えてみようか迷っています。
この症状、ウツと同じで周りに解ってもらえないのも辛いですね。
私は10年前に夜型生活になり、睡眠リズムが崩れ始め、夕方出勤にも寝坊で遅刻する程になりました。
朝方出勤にしてもらっても、脳が起きずミス連発。
転々と仕事を変えてきましたが、気がついたら、
毎日同じ時刻に起きれず、就寝時間もﾊﾞﾗﾊﾞﾗ。24時間起きてて、24時間寝てる生活になる事も多々あります。
体力もなくなりました。体力づくりは必要ですね。社会復帰したい。
精神科から睡眠外来に変えてみようか迷っています。
この症状、ウツと同じで周りに解ってもらえないのも辛いですね。
昨夜薬飲んで午前1時過ぎに寝て、今朝は7時に起きて午前中に外出して
奇跡的に今まで起きてた～昼間ずっと起きてるなんて何ヶ月ぶりだろう！
けれどなんだかフワフワした感じなんだよね。日光が当たって、非現実的世界にいるみたい。
やっぱ自分は夜の住人なのかね
奇跡的に今まで起きてた～昼間ずっと起きてるなんて何ヶ月ぶりだろう！
けれどなんだかフワフワした感じなんだよね。日光が当たって、非現実的世界にいるみたい。
やっぱ自分は夜の住人なのかね
今からレスタミン飲んで寝まーす
明日は8時までに起きる予定
明日は8時までに起きる予定
801 ：病弱名無しさん：2007/10/13(土) 02:07:21 ID:0BghKcjOO
早起きしたところでやる事ないしな。
まあ、早起きできないけど。
まあ、早起きできないけど。
802 ：病弱名無しさん：2007/10/13(土) 03:00:55 ID:yDu+AeIJO
やばいなまた眠れない
息苦しい…
息苦しい…
803 ：病弱名無しさん：2007/10/13(土) 03:20:32 ID:YzJt/FzpO
私も日に日にそうなってきました。ここ二週間位です 寝れないのつらいです
804 ：病弱名無しさん：2007/10/13(土) 05:04:53 ID:5BqtHPORO
逆転なおしたい(´･ω･｀)
805 ：病弱名無しさん：2007/10/13(土) 13:28:42 ID:yDu+AeIJO
四時に寝て今起きました
はぁだらしない
はぁだらしない
>早起きしたところでやる事ないしな。
これも問題だよな。
仕事やってるのに眠くて困るとかいう人もいるだろうけど、
やることないと、寝るより楽はなかりけり、になっちゃうんだよな。
これも問題だよな。
仕事やってるのに眠くて困るとかいう人もいるだろうけど、
やることないと、寝るより楽はなかりけり、になっちゃうんだよな。
一番寝たい深夜の時間帯だけピンポイントで目が冴える。
夕方まで起きていられるようになったので、
念願だったバイク教習所に入校手続きをしてきた。
明日から教習開始かと思うと、
緊張して目が冴えまくって眠れん。
念願だったバイク教習所に入校手続きをしてきた。
明日から教習開始かと思うと、
緊張して目が冴えまくって眠れん。
メラトニン飲んで目バッチリ
いつのまにか元通り
いつのまにか元通り
翌日から教習所通いかと思うと緊張して
結局ほとんど一睡も出来なかった・・・。
結局ほとんど一睡も出来なかった・・・。
本屋で睡眠障害の専門書を立ち読みしてきました。値段高い(;_;)
睡眠相後退症候群の改善の仕方。
１．就寝時間を毎日３時間ずつズラしていく。
２．ズラしていくと、朝方起床、夜就寝となったところで固定させる。
みたいな事が書かれてありました。
まず、起床と就寝の時間グラフを作ってみようと思います！（自作で）
睡眠相後退症候群の改善の仕方。
１．就寝時間を毎日３時間ずつズラしていく。
２．ズラしていくと、朝方起床、夜就寝となったところで固定させる。
みたいな事が書かれてありました。
まず、起床と就寝の時間グラフを作ってみようと思います！（自作で）
昔、生活リズム改善マラソンみたいなことをやっていたスレがあったのですが
もうないのかな？
朝起きたら書き込みをするスレだったんだけど
その時は励みになってました
もうないのかな？
朝起きたら書き込みをするスレだったんだけど
その時は励みになってました
814 ：病弱名無しさん：2007/10/15(月) 01:24:19 ID:2Rs8QE70O
風邪で寝込んでまた睡眠リズムぐちゃぐちゃに。
薬がやっと効いたのか体調がよくなった～。
お風呂でも入ろうかな。
昼間はずっと熱が下がらずきつくてうとうとしてしまうの、これが夜くればいいのに！
薬がやっと効いたのか体調がよくなった～。
お風呂でも入ろうかな。
昼間はずっと熱が下がらずきつくてうとうとしてしまうの、これが夜くればいいのに！
とりあえず、作ってみました。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1192380430/l50
「おはよう」とＰＣに向かって書き込みするだけでも、ちょっとした効果が昔あったもので。
参加者、どんどん募集してます。
気軽にご参加ください。
それにしても、１２時に寝たのに１時頃に目が覚めてしまった…。
体が今までの生活になれてるんですかね。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1192380430/l50
「おはよう」とＰＣに向かって書き込みするだけでも、ちょっとした効果が昔あったもので。
参加者、どんどん募集してます。
気軽にご参加ください。
それにしても、１２時に寝たのに１時頃に目が覚めてしまった…。
体が今までの生活になれてるんですかね。
816 ：病弱名無しさん：2007/10/15(月) 10:28:37 ID:KD+g09+H0
11時30に寝て7時30に一回起きたのですが、気づいたら
10時だった・・・
これで夜寝るの遅くなっちゃうよーまた
10時だった・・・
これで夜寝るの遅くなっちゃうよーまた
おやすみ・・・。orz
818 ：病弱名無しさん：2007/10/15(月) 16:29:58 ID:iIbglAAW0
>>813 ありがとう。早速印刷しました。記入ｶﾞﾝｶﾞるよ！
お酒弱い所を利用して、缶一杯飲んでフラフラになって無理矢理寝てますorz
昼寝５時間したお(･∀･)
823 ：病弱名無しさん：2007/10/16(火) 03:29:57 ID:qVjmq7L60
ギンギン(*ΦωΦ)
ジワジワずらしてようやく治った！やった！と思ったら…
一度遅くまで起きてたためにそこから一気にズレたor
一度遅くまで起きてたためにそこから一気にズレたor
まだ寝れない…
風邪ひいてるから睡眠とりたいのに
風邪ひいてるから睡眠とりたいのに
14時には起きたいのにまだ眠くない＿(＼( ､ﾝ､)_
起きたお(･∀･)
828 ：病弱名無しさん：2007/10/16(火) 15:05:50 ID:pMpEuHAz0
5時間も昼ねした・・・(´･ω･｀)
829 ：病弱名無しさん：2007/10/16(火) 15:30:00 ID:6k1ZAR+NO
おはよう皆様…
今日は朝から溜まりに溜まった洗濯物を片付けるつもりだったのになー(´・ω・｀)
汚部屋化が著しいな
今日は朝から溜まりに溜まった洗濯物を片付けるつもりだったのになー(´・ω・｀)
汚部屋化が著しいな
おはよー(´ー`)
0時くらいに寝ても3時～4時くらいに目が覚め、
その後大学が夜間なので、10時くらいから14時まで寝ます。
睡眠時間的には問題無いかもしれませんが
できるなら一気に寝たいです・・・
やっぱり週2でやってる夜中のバイトが悪いんだろうとは思いますが
バイトが無い日でもこんな感じなのでなんとか治したいです。
昼間何か食べようと思っても気持ち悪くなって食べられないし・・・お腹空いてるのに・・・
その後大学が夜間なので、10時くらいから14時まで寝ます。
睡眠時間的には問題無いかもしれませんが
できるなら一気に寝たいです・・・
やっぱり週2でやってる夜中のバイトが悪いんだろうとは思いますが
バイトが無い日でもこんな感じなのでなんとか治したいです。
昼間何か食べようと思っても気持ち悪くなって食べられないし・・・お腹空いてるのに・・・
832 ：病弱名無しさん：2007/10/16(火) 16:02:55 ID:pOt3DJP4O
で、結局治ったヤシ居ないの？
一時的じゃなくて、完治した人。
朝早く起きて、スッキリ爽快！今日も一日頑張るゾ～！ってのが理想。
一時的じゃなくて、完治した人。
朝早く起きて、スッキリ爽快！今日も一日頑張るゾ～！ってのが理想。
スポーツクラブでヨガや筋トレをするようになって、呼吸が深くなったのか、
朝に結構起きれるようになった。
それでも昼間に眠くて昼寝をしたりしていたが、仕事にいくようになって、
昼寝ができなくなり、自然とリズムが治った。
スポーツクラブに通う前は、仕事でも朝起きれんことしばしばだったから
かなり成長したもんだ。
朝に結構起きれるようになった。
それでも昼間に眠くて昼寝をしたりしていたが、仕事にいくようになって、
昼寝ができなくなり、自然とリズムが治った。
スポーツクラブに通う前は、仕事でも朝起きれんことしばしばだったから
かなり成長したもんだ。
>>832
治った人はこのスレにもうこないだろうよ
治った人はこのスレにもうこないだろうよ
睡眠薬はマジ辞めたほうがいい。
自分は心療内科に行って、１年間睡眠薬をもらってた。
確かに夜眠れるから、朝も起きれて、昼夜逆転は治ったけど、
だんだん効かなくなってくる。で、薬増量。
そもそも眠れないのは不安から来るモノ、と
抗不安薬も追加された。
あっという間に薬は倍、また倍、また倍、の繰り返し。薬漬けになった。
結局あるきっかけで薬が飲めなくなったんだけど、
薬をパタリと止めたら離脱症状で２ヶ月間苦しんだ。
何日も一切眠れなかった。
気持ち悪くて水を飲んでも吐いた。
マジで、ああ、このまま死ぬんだな、と思った。
今は結局、元の昼夜逆転に戻ってる。
でも昼夜逆転くらいじゃ死なないからまあいいや、と諦めてる。
薬の常用は絶対止めたほうがいい。
麻薬や酒依存と一緒だ。
自分は心療内科に行って、１年間睡眠薬をもらってた。
確かに夜眠れるから、朝も起きれて、昼夜逆転は治ったけど、
だんだん効かなくなってくる。で、薬増量。
そもそも眠れないのは不安から来るモノ、と
抗不安薬も追加された。
あっという間に薬は倍、また倍、また倍、の繰り返し。薬漬けになった。
結局あるきっかけで薬が飲めなくなったんだけど、
薬をパタリと止めたら離脱症状で２ヶ月間苦しんだ。
何日も一切眠れなかった。
気持ち悪くて水を飲んでも吐いた。
マジで、ああ、このまま死ぬんだな、と思った。
今は結局、元の昼夜逆転に戻ってる。
でも昼夜逆転くらいじゃ死なないからまあいいや、と諦めてる。
薬の常用は絶対止めたほうがいい。
麻薬や酒依存と一緒だ。
アル中だった奴に「酒は良くない。禁酒しろ」と説教されてるような不快感。
氏ね>>835
氏ね>>835
せっかく朝８時に起きれたのに、４時間半昼寝して全部パー
もういやだ・・・。
もういやだ・・・。
838 ：病弱名無しさん：2007/10/17(水) 00:29:23 ID:c2+OtK+G0
>>835
私はもう二十年くらいになるかなぁ。
その時々の症状によって種類も量も変わるけど。
睡眠薬・抗不安薬・抗うつ剤・etc.
内科の先生やカウンセラーからは、無理に昼夜逆転を直そうとすることが
ストレスになるから「これでいい」って思うようにする方が良いって言われて
少しだけホッとする。
日中の用事がある時はめっちゃくちゃシンドイけどね。
私はもう二十年くらいになるかなぁ。
その時々の症状によって種類も量も変わるけど。
睡眠薬・抗不安薬・抗うつ剤・etc.
内科の先生やカウンセラーからは、無理に昼夜逆転を直そうとすることが
ストレスになるから「これでいい」って思うようにする方が良いって言われて
少しだけホッとする。
日中の用事がある時はめっちゃくちゃシンドイけどね。
朝早く起きれたとして、何やるの？
早起きする必要のない生活だと、速攻でリズム崩れるねえ。
仕事辞めて１ヶ月だが、睡眠乱れまくり。
仕事辞めて１ヶ月だが、睡眠乱れまくり。
氏ねとかいう反応しかできないヤシは一生うまくいかないかもー
確かに眠剤は常用すると量増えるね。
昔飲んでたけど、今は王道で治そうと思ってる。
思ってる…。こんな時間だけど。
昔飲んでたけど、今は王道で治そうと思ってる。
思ってる…。こんな時間だけど。
>>832
久しぶりにこのｽﾚ覗きました。完治しました。
現在は朝６時半に起床して、１１時半には就寝する生活に戻ったよ。
私のやったことは、
１、リズム障害になってしまった原因を探り、その問題を解決するように心がけた。
２、環境をガラリと変えた。
３、ナボリンSを飲み始めた。
４、毎日散歩を３０分。
私の場合、生活のストレスから夜型になり、ネットにはまったことが原因で
リズム障害になってしまったので、１ヶ月間ネットから完全に離れた。
そして日々のストレスで悶々としてた心を癒すために思い切って１ヶ月実家に帰った。
その間、ナボリンを飲み、朝散歩をしたおかげで１ヶ月で完治。
自分の家に戻ってきてさらに１ヶ月が経ったけど、今のところ再発してない。
心がリフレッシュされて、生活のストレスもとりあえず改善された。
参考になれば…
久しぶりにこのｽﾚ覗きました。完治しました。
現在は朝６時半に起床して、１１時半には就寝する生活に戻ったよ。
私のやったことは、
１、リズム障害になってしまった原因を探り、その問題を解決するように心がけた。
２、環境をガラリと変えた。
３、ナボリンSを飲み始めた。
４、毎日散歩を３０分。
私の場合、生活のストレスから夜型になり、ネットにはまったことが原因で
リズム障害になってしまったので、１ヶ月間ネットから完全に離れた。
そして日々のストレスで悶々としてた心を癒すために思い切って１ヶ月実家に帰った。
その間、ナボリンを飲み、朝散歩をしたおかげで１ヶ月で完治。
自分の家に戻ってきてさらに１ヶ月が経ったけど、今のところ再発してない。
心がリフレッシュされて、生活のストレスもとりあえず改善された。
参考になれば…
845 ：病弱名無しさん：2007/10/17(水) 09:01:51 ID:h4VXw8O50
ネットやめれば効果あるかもね
せっかく朝に起きたのに、何もする気になれずゴロゴロ。どうしたものか…
>>846今まで夜やってたことをやるとか
手近なものの片付けるとかストレッチするとか
一旦コーヒーを入れて飲んでみるとか？
たぶん頭がその時間に起きてるのに
慣れなくてボーッとしてしまうんだと思う。
しばらく辛いだろうけどがんばれー
手近なものの片付けるとかストレッチするとか
一旦コーヒーを入れて飲んでみるとか？
たぶん頭がその時間に起きてるのに
慣れなくてボーッとしてしまうんだと思う。
しばらく辛いだろうけどがんばれー
>>847アドバイスありがとう。昼寝を３時間してしまったorz辛いよー。でも諦めません！
849 ：病弱名無しさん：2007/10/17(水) 15:33:50 ID:h4VXw8O50
また昼寝したお(´･ω･｀)
>>842
そういう事しか言えないから幸せになれないんだよお前は。
そういう事しか言えないから幸せになれないんだよお前は。
ネットとゲームで夜更かししてリズム乱れるのはよくあるな。
あと、昼寝と、朝寝のしすぎ。
夜、心地よく眠るためには適度の寝不足が必要と睡眠の本に書いてあった。
寝りゃーいいってもんじゃないのね。
あと、昼寝と、朝寝のしすぎ。
夜、心地よく眠るためには適度の寝不足が必要と睡眠の本に書いてあった。
寝りゃーいいってもんじゃないのね。
>>850
悔しそうだなww
悔しそうだなww
昼寝もして、夕寝もした。病んでる…
>>852
ｱﾙ中乙
ｱﾙ中乙
違った
ﾔｸ中乙
ﾔｸ中乙
今沖田産業です。
857 ：病弱名無しさん：2007/10/18(木) 04:17:40 ID:XSqaBvsE0
やっぱりこんな時間に元気。
明るくなると眠くなるんだよねぇ。
明るくなると眠くなるんだよねぇ。
858 ：病弱名無しさん：2007/10/18(木) 05:08:25 ID:87pXMDTNO
お兄ちゃんのバカ！
お兄ちゃんごめんね。
またこんな時間まで起きてしまった＞＜
夜８時に寝て午前３時に起きたが、これってどうなんだろう？
862 ：病弱名無しさん：2007/10/18(木) 06:11:44 ID:s6TzjovYO
それは早寝早起き三文の得
うらやま
うらやま
>>863
上からモノを言うな 死ね
上からモノを言うな 死ね
865 ：病弱名無しさん：2007/10/18(木) 16:57:01 ID:t/T93Q9I0
おはようございます(´･ω･｀)
9時に寝て今おきた。
おはよー。
おはよー。
私も今起きた
868 ：病弱名無しさん：2007/10/19(金) 04:26:24 ID:UYLeF0GwO
夜眠れないのはいつも昼くらいまで寝てるせいだと思って、
最近早起きするようにしてるんだが、やっぱ昼になると眠くなる～(-_-)zzz
そしてまたこんな時間まで眠れません…どうしたらいいんだろ…
最近早起きするようにしてるんだが、やっぱ昼になると眠くなる～(-_-)zzz
そしてまたこんな時間まで眠れません…どうしたらいいんだろ…
ブサイク２０代の必死の弁護に一言言ってやってくれhttp://c-docomo7.2ch.net/test/-/jinsei/1191912091/i#b
870 ：病弱名無しさん：2007/10/19(金) 04:51:34 ID:toIyL4Wu0
こんな時間なのに眠くねー。むしろ、腹減って何か食いたい。
871 ：病弱名無しさん：2007/10/19(金) 06:02:42 ID:0coFhdLpO
おやすみ(-ω-)Zzz
夜明けに眠り、夕暮れに目覚める。
最低だけど最高。
夜明けに眠り、夕暮れに目覚める。
最低だけど最高。
うあああああまたこんな時間まで起きてしまった
873 ：病弱名無しさん：2007/10/19(金) 09:56:05 ID:XpA+UpcJ0
なんで朝型に戻しても再び深夜ずっと起きてしまい
またリズムが狂ってしまうんだろう・・・
朝起きた場合眠くなるはず（起床１７，８時間後）の
１１時位からのあの目のさえというか
夜だー！ってなる気分はなんなんだろ・・・
またリズムが狂ってしまうんだろう・・・
朝起きた場合眠くなるはず（起床１７，８時間後）の
１１時位からのあの目のさえというか
夜だー！ってなる気分はなんなんだろ・・・
ふと思った。出家すれば治るんではないか…と。家の都合で無理なんだけど。
自力で治せるのかなぁ？
因みに、昨夜７時から起き続けています。今日こそは昼寝しないぞ！そして夜は薬に頼ります。
自力で治せるのかなぁ？
因みに、昨夜７時から起き続けています。今日こそは昼寝しないぞ！そして夜は薬に頼ります。
875 ：病弱名無しさん：2007/10/19(金) 15:10:42 ID:4rZ64tZJ0
昼ねした(´･ω･｀)
おはよー。
877 ：病弱名無しさん：2007/10/20(土) 02:02:10 ID:TYtnutkJ0
>>870
そうそう、ちょうど明け方頃になるとお腹空くのよねぇ。
子供の学校からの電話とか
「何度かけても繋がらないので困ってたんですよ」とか言われて
言い訳に困る。
家電は留守電にしちゃうし携帯は電源切って寝るからね。
大事な睡眠を妨害されたくないもの。
「日中は真夜中の時間なんだ！電話なら深夜にしてくれ！」って
叫びたくなる。
そうそう、ちょうど明け方頃になるとお腹空くのよねぇ。
子供の学校からの電話とか
「何度かけても繋がらないので困ってたんですよ」とか言われて
言い訳に困る。
家電は留守電にしちゃうし携帯は電源切って寝るからね。
大事な睡眠を妨害されたくないもの。
「日中は真夜中の時間なんだ！電話なら深夜にしてくれ！」って
叫びたくなる。
>>877
スレタイを300回くらい読め
スレタイを300回くらい読め
879 ：病弱名無しさん：2007/10/20(土) 03:14:11 ID:8+9hKKUk0
今の時間帯がギンギンに目が覚めてる
880 ：病弱名無しさん：2007/10/20(土) 03:23:01 ID:7Gac/4TTO
私も同じくギンギン。マジ辛い。
薬追加するかな～…。布団の中でラジオ聞いて眠気がきたかな～と思ったらこれだもん。
深夜の布団は苦痛だね。
薬追加するかな～…。布団の中でラジオ聞いて眠気がきたかな～と思ったらこれだもん。
深夜の布団は苦痛だね。
881 ：病弱名無しさん：2007/10/20(土) 03:59:44 ID:v2T0fk3k0
8時 起床
9時30分～18時 仕事
18時～23時 睡眠
23時～4時 起きてる
4時～8時 睡眠
仕事から帰った後、疲れてて耐えられなくてすぐ寝ちゃうんだよな・・
それさえ我慢すれば・・
9時30分～18時 仕事
18時～23時 睡眠
23時～4時 起きてる
4時～8時 睡眠
仕事から帰った後、疲れてて耐えられなくてすぐ寝ちゃうんだよな・・
それさえ我慢すれば・・
なんで外を歩きながら寝てしまうんだ・・・信号に気づかないことが多々あり事故に何度もあいかけた
精神科に行ってもよく寝てくださいね～で済まされる
寝すぎるぐらい寝てるよ・・・
精神科に行ってもよく寝てくださいね～で済まされる
寝すぎるぐらい寝てるよ・・・
夜どうしても寝れない。ネット依存
回線が切れない
回線が切れない
私も起きてる。２年位、まともに日光にあたってない。仕事上、どうしようもない
885 ：病弱名無しさん：2007/10/20(土) 05:11:10 ID:Fx+E3tNHO
881さんと同じです。
学外から帰ってご飯食べて寝て11時から課題。
学外から帰ってご飯食べて寝て11時から課題。
886 ：病弱名無しさん：2007/10/20(土) 06:26:31 ID:S65/uX1CO
さてと日も出てきた事だし寝るとするか…
そろそろ寝るか
あｗせｄｒｆｔｇｙ
起きたら13時orz
起きたら13時orz
889 ：病弱名無しさん：2007/10/20(土) 16:36:42 ID:g+qn+mKc0
もはよう(´･ω･｀)
昼夜逆転とロングスリーパーを併発してる。
今日は朝4：00に寝て、夕方５時に起きた。13時間寝てしまった。
今日は朝4：00に寝て、夕方５時に起きた。13時間寝てしまった。
３時間ずつ睡眠時間をずらして改善を試みること１日目。
朝9:00就寝、午後4:00起床。明日は昼12:00まで寝ないつもりだけど…ちょっとキツイな。
朝9:00就寝、午後4:00起床。明日は昼12:00まで寝ないつもりだけど…ちょっとキツイな。
おはよー。9:00～17:00を12:00～20:00にスライドさせることができた。
後10時間ぐらいがんばる。
後10時間ぐらいがんばる。
今夜はF1予選を観ているから、夜の時間つぶしにはあんまり困らない。
ただ、胃の調子が悪いので、月曜日には内科にも行かなければならない。
たぶん日曜は夕飯抜きが必要なんだろうな。
前回の診療では、「胃酸が出過ぎ」って言われてクスリをもらったんだけど、２週間経っても
効かなかった。レントゲン撮影かな？胃カメラはやだなぁ。
ただ、胃の調子が悪いので、月曜日には内科にも行かなければならない。
たぶん日曜は夕飯抜きが必要なんだろうな。
前回の診療では、「胃酸が出過ぎ」って言われてクスリをもらったんだけど、２週間経っても
効かなかった。レントゲン撮影かな？胃カメラはやだなぁ。
ヴァンパイアどものスレ
夜寝、朝起き２日目。
予定がないので、眠くて半狂ぎみですorz
予定がないので、眠くて半狂ぎみですorz
おやすみ。。
>>688ですが、一応報告を
うまくズラしに成功して、今では外が明るい時間帯を活動時間
と身体が覚えこみ始めてるようです。
今まで常にダルくて気力が沸かず
鬱っぽくもなってたけど、その辺軽減したっぽい。
生活サイクルが狂ってたことが
実は心身両方に負担かかってたのだろうか。
失敗続きだったのに今回成功した理論は不明だけど
他の人のレスを読んで無理をしないようにしたのも良かったのかな？
とにかくありがとう
うまくズラしに成功して、今では外が明るい時間帯を活動時間
と身体が覚えこみ始めてるようです。
今まで常にダルくて気力が沸かず
鬱っぽくもなってたけど、その辺軽減したっぽい。
生活サイクルが狂ってたことが
実は心身両方に負担かかってたのだろうか。
失敗続きだったのに今回成功した理論は不明だけど
他の人のレスを読んで無理をしないようにしたのも良かったのかな？
とにかくありがとう
899 ：病弱名無しさん：2007/10/21(日) 15:10:36 ID:7iJUi2jS0
もはようございます(´･ω･｀)
昼の１２時から夜の８時まで寝る生活だったので、
朝の８時に近所の公園を散歩して日光を浴びるようにしたら改善しました。
最近は夜１１時～１２時ごろ寝て、朝の６時半頃目が覚めます。
ただ、油断してたら深夜から日の出までずっとネットとかやってしまう。
そういう場合は軽く昼寝して対処してます。
睡眠改善しても、睡眠が乱れる根本の原因を何とかしないと
すぐにもとのリズムに戻りそうになりますね。
朝の８時に近所の公園を散歩して日光を浴びるようにしたら改善しました。
最近は夜１１時～１２時ごろ寝て、朝の６時半頃目が覚めます。
ただ、油断してたら深夜から日の出までずっとネットとかやってしまう。
そういう場合は軽く昼寝して対処してます。
睡眠改善しても、睡眠が乱れる根本の原因を何とかしないと
すぐにもとのリズムに戻りそうになりますね。
税所式ってのがあるですやん
904 ：病弱名無しさん：2007/10/22(月) 11:33:52 ID:r3JNxZSR0
体内時計、真夜中の光はやっぱり禁物
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071022-00000001-yom-soci
これってテレビとかPCとか携帯の光もだよね。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071022-00000001-yom-soci
これってテレビとかPCとか携帯の光もだよね。
つまり、夜更かしする時は電気を消せばいいんですね
モニタの光はどうなるのかな・・。
モニタの光はどうなるのかな・・。
>>905
モニターの光の方がまずい
モニターの光の方がまずい
なんで？
体内時計って意味でね
視覚なのか皮膚なのか・・・。
なんにしても夜更かしする場合は光度落とすといいみたいだな
視覚なのか皮膚なのか・・・。
なんにしても夜更かしする場合は光度落とすといいみたいだな
上のほうに書いてあったけど、ナボリンS飲んで太陽の光に当たるようになったら
夜眠れるようになってきた。ナボリンすごいよナボリン！！！！！！！！
夜眠れるようになってきた。ナボリンすごいよナボリン！！！！！！！！
ここ４日間、朝起床、夜睡眠続いてる
何度も失敗してきたけど、今回はイケそうだ
何度も失敗してきたけど、今回はイケそうだ
911 ：病弱名無しさん：2007/10/22(月) 18:30:07 ID:v4CsSW3m0
寝る直前に食事を取ると体内時計が乱れるってホント？？
ネットでみたんだけど。
ネットでみたんだけど。
ここにいる人ってニート？
俺は大学4年
来年の4月までにどうにかしたい
来年の4月までにどうにかしたい
仕事柄、朝9時起床26時就寝なんだけど休日は一日中寝てる
休日も同じリズムで生活しなさいといわれているけどなかなかね
休日も同じリズムで生活しなさいといわれているけどなかなかね
916 ：病弱名無しさん：2007/10/22(月) 20:15:38 ID:1k1VpXzi0
>>915
グラマかなんか？そこまで行くと休日は寝ていたいよな
グラマかなんか？そこまで行くと休日は寝ていたいよな
夜食って寝ると、寝てる時腹がごわごわして気持ち悪くなって目覚める
昼間用事もないんだったら寝てたっていいんじゃない？
ヒキだかニートだか知らないけど昼間起きてる義務ないんだったら寝てりゃいいじゃない。
なんでそんなに昼間に起きていたいんだかわかんね。
ヒキだかニートだか知らないけど昼間起きてる義務ないんだったら寝てりゃいいじゃない。
なんでそんなに昼間に起きていたいんだかわかんね。
人生変えるほどの用事があったら徹夜（というか徹昼）してでも起きてるでしょ。
外せない用事があるのに昼間はどうしても眠くなって家にこもってしまう、というなら病院逝きなだけ。
どうせ用事もなく昼間起きてる必然性がないから昼夜逆転してる、って奴が多い気がするんだが。
外せない用事があるのに昼間はどうしても眠くなって家にこもってしまう、というなら病院逝きなだけ。
どうせ用事もなく昼間起きてる必然性がないから昼夜逆転してる、って奴が多い気がするんだが。
>>922
発症する原因についてなんて言及してないよ。勝手に推測してモノを言わないように。
あなたの言う「いろいろ」「様々」の中のひとつに、用事がないなら寝てればいいじゃんという
考え方もあるということ。
そういう柔軟な考えができないくせに語らないでください。
発症する原因についてなんて言及してないよ。勝手に推測してモノを言わないように。
あなたの言う「いろいろ」「様々」の中のひとつに、用事がないなら寝てればいいじゃんという
考え方もあるということ。
そういう柔軟な考えができないくせに語らないでください。
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>>923
＞どうせ用事もなく昼間起きてる必然性がないから昼夜逆転してる
これが余計。
「どうせ」が起きる時間を一定にできなくて悩んでいる人を見下している感が出ている。
用事がないんじゃなくて、用事を設定できないんだよ。
特に非24時間型や不定型の人は。
＞どうせ用事もなく昼間起きてる必然性がないから昼夜逆転してる
これが余計。
「どうせ」が起きる時間を一定にできなくて悩んでいる人を見下している感が出ている。
用事がないんじゃなくて、用事を設定できないんだよ。
特に非24時間型や不定型の人は。
さて、深夜になったらやたらと気分がのってきてハイになってきたわけだが。
928 ：病弱名無しさん：2007/10/23(火) 04:53:37 ID:Zw48mespO
理不尽な目にあって寝るタイミング迄逃してこんな時間になった。
酒でも飲んで寝るかぁ。もうすぐ起きる時間だけど‥上に書いたこととは関係ないけれど、やっぱり夜、ネットするのはよくないですね。
生活のリズム狂っちゃいますよね。
酒でも飲んで寝るかぁ。もうすぐ起きる時間だけど‥上に書いたこととは関係ないけれど、やっぱり夜、ネットするのはよくないですね。
生活のリズム狂っちゃいますよね。
けんかは止めてー。けんか腰は止めて欲しいな。
930 ：病弱名無しさん：2007/10/23(火) 08:26:16 ID:2I3lx3ka0
>>913
主婦ン十年ですよ～
一番下の子供が小学校に入学して、送り迎えの必要がなくなってから
昼夜逆転生活になってしまった。
おまけに数年前パソコン導入してネットするようになったら悪化したorz
この書き込みしながらそろそろ限界になってきたので寝ます。
おやすみなさいzzz
主婦ン十年ですよ～
一番下の子供が小学校に入学して、送り迎えの必要がなくなってから
昼夜逆転生活になってしまった。
おまけに数年前パソコン導入してネットするようになったら悪化したorz
この書き込みしながらそろそろ限界になってきたので寝ます。
おやすみなさいzzz
931 ：病弱名無しさん：2007/10/23(火) 08:33:57 ID:gVgMNYBYO
杉崎美香は好きだけど顔見る度にため息…
>>902
900です。
詳しく書くと、以前は残業９０時間の会社に勤めていて、
平日の睡眠時間は４～５時間ぐらい。
休日は１４時間ぶっ続けで昼の２時ぐらいまで寝るのが普通でした。
その仕事を辞めたら、睡眠時間は徐々に１日８時間まで戻ったけど、
今度は入眠時間がどんどん後ろにずれて、
夜起きて昼寝る生活になってしまいました。
さすがにこのままでは職探しが出来ないと思い、
睡眠改善に取り組んで、どうにか元に戻せました。
体がなまっているので最近運動を始めたのですが、
慣れない事をしたせいか一気に疲れが出て
今日は１１時まで寝てしまった。
油断してるとまたリズム崩しそうで少し心配です。
900です。
詳しく書くと、以前は残業９０時間の会社に勤めていて、
平日の睡眠時間は４～５時間ぐらい。
休日は１４時間ぶっ続けで昼の２時ぐらいまで寝るのが普通でした。
その仕事を辞めたら、睡眠時間は徐々に１日８時間まで戻ったけど、
今度は入眠時間がどんどん後ろにずれて、
夜起きて昼寝る生活になってしまいました。
さすがにこのままでは職探しが出来ないと思い、
睡眠改善に取り組んで、どうにか元に戻せました。
体がなまっているので最近運動を始めたのですが、
慣れない事をしたせいか一気に疲れが出て
今日は１１時まで寝てしまった。
油断してるとまたリズム崩しそうで少し心配です。
今日から、22：00以降はネットするのやめた。
どうか治ってほしい。
どうか治ってほしい。
その調子で２ちゃんもやめれるといいな
人生もやめちゃえ
>>935 死ね
937 ：病弱名無しさん：2007/10/24(水) 12:11:25 ID:UCsjE6DLO
ちみらはよう…
僕もあまり眠れません。朝出勤と夕方出勤の時があって、朝出勤の日の前日はどんなに早く布団に入っても眠れません。早く眠ろうとしてあまりにも苛々して自分を殴ったりしてます。どうすれば・・・。
939 ：病弱名無しさん：2007/10/24(水) 16:59:02 ID:iKjHyPIQ0
おはよう(´･ω･｀)
なんと治ったっぽい。
>>940
マジで？どうやって？？
マジで？どうやって？？
昨夜早く寝て、何度か目覚めて浅い眠りだったものの珍しく朝スッキリと起きれた…のに。
すごいド晴天で死ぬほどイラついて、カーテン閉めきって布団に戻ってしまった…orz
折角起きれたのに、外に出れそうにないので午前中の用事もキャンセル
曇りか雨なら張り切って動けたのに…
すごいド晴天で死ぬほどイラついて、カーテン閉めきって布団に戻ってしまった…orz
折角起きれたのに、外に出れそうにないので午前中の用事もキャンセル
曇りか雨なら張り切って動けたのに…
天気悪けりゃ悪いで文句つけそうだな
暗くて目が覚めなかったとか
暗くて目が覚めなかったとか
944 ：病弱名無しさん：2007/10/25(木) 18:16:01 ID:s/NU2JlzO
夜に歯磨きした後は2chをやらないと決めてから
眠るのに今まで四時間位かかってたのが
二時間位で眠れる様になった(^_^)v
眠るのに今まで四時間位かかってたのが
二時間位で眠れる様になった(^_^)v
この中に嘔吐恐怖症の方はいらっしゃいませんか？私はそうなので、吐かないと分かっていてもオエッとすることがこわくて、パニックになります。吐気さえなければ耐えれるのに。
すみません。スレ違いでした。
948 ：１時就寝７時起床 平均 ：2007/10/26(金) 00:13:07 ID:YTK9D+X/O
お休みなさい。
朝飯は絶対に食べろ！
歯磨き
風呂
掃除はやれ。
米を食べなさい！
朝飯は絶対に食べろ！
歯磨き
風呂
掃除はやれ。
米を食べなさい！
もうねむいから寝るYO！
∧_∧
( ・３（￣￣￣￣￣）
./ つ（＿＿＿＿＿）
～（＿⌒ヽ (´⌒(´
.)ノ ｀J≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
(´⌒(´⌒;;
ズザーーーーーッ
∧＿∧
（ ・３・ ） ））
/つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
ノ ） ＼ ））
(__丿＼ヽ :: ノ:::: ）
丿 ,:' ））
（（ （___,,.;:-－''"´｀`'‐'
じゃあな、カスどもおやすみだYO
∧＿∧
（ ・３・ ）
パンパン / _ノ⌒⌒⌒`～、_
(￣⊂人 //⌒ ノ ヽ）
⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃
(´ー`)y-・~~ そろそろ寝るよ
951 ：病弱名無しさん：2007/10/26(金) 04:06:21 ID:f1RFzc5X0
う～～～～ん、、、まだもーちょっと眠らなそう・・・
また明るくなってしまうのかーーー
また明るくなってしまうのかーーー
今夜は寝るの諦めたorz
明日の夜からだ！
明日の夜からだ！
おはよー
22時就寝、2時に目が覚めて4時までうだうだしてたけど眠れないし腹減ったから起きちった
今日は今にも降り出しそうな曇天で気分爽快！
朝食にホットケーキ焼いてるよ＼(^o^)／
22時就寝、2時に目が覚めて4時までうだうだしてたけど眠れないし腹減ったから起きちった
今日は今にも降り出しそうな曇天で気分爽快！
朝食にホットケーキ焼いてるよ＼(^o^)／
自暴自棄な感情が爆発して、ひきこもってたら昼夜逆転したぜッ
なぁ兄弟
俺のとっておきの方法を紹介するぜ。
まず、朝、昼、晩と、きちんとご飯を食べることが重要だ。
逆転してる奴は寝てるよな。けどちゃんと、目覚ましでもかけて食べるんだ。
軽食でいい。だが食え。
そしてシャッターとか閉めずにカーテンを若干開けとけ。
２日で治る
なぁ兄弟
俺のとっておきの方法を紹介するぜ。
まず、朝、昼、晩と、きちんとご飯を食べることが重要だ。
逆転してる奴は寝てるよな。けどちゃんと、目覚ましでもかけて食べるんだ。
軽食でいい。だが食え。
そしてシャッターとか閉めずにカーテンを若干開けとけ。
２日で治る
普通の事を普通にやってれば治りますよ＾＾
って他のことでもいってるのかね
ちょっと寝て１０時に起きてそれ以後眠れなかった＼(＾o＾)／
戻したのにまたズレてきたヤベェ
って他のことでもいってるのかね
ちょっと寝て１０時に起きてそれ以後眠れなかった＼(＾o＾)／
戻したのにまたズレてきたヤベェ
これから寝るあっしが通りやすよ(((・・;)
>>941
ビタミン12を取り始めたってのと、仕事を変えたってのと、
夜は絶対にパソコンをやらないってことと、寝る3時間前はテレビも見ないようにしたら
眠れるようになったよ。
自分でもこんなことで治るようになるとは思わなかったからびっくりした。
半年もリズム障害だったのに。
ビタミン12を取り始めたってのと、仕事を変えたってのと、
夜は絶対にパソコンをやらないってことと、寝る3時間前はテレビも見ないようにしたら
眠れるようになったよ。
自分でもこんなことで治るようになるとは思わなかったからびっくりした。
半年もリズム障害だったのに。
寝る前に本読むのはどうなんだろ
続きが気になって眠れなくなることがあるんだが…
時間がきたらスパっとやめるならいいのか
続きが気になって眠れなくなることがあるんだが…
時間がきたらスパっとやめるならいいのか
今日の２時に起きてしまって、将棋の結果だけ見よう思ったらこんな時間までｇｄｇｄ起きてた。
このまま寝ると危ないので、今日は頑張って部屋の掃除とかして早く寝よう・・・。
明日の同じ時間に「起きれたよ！」って書き込めたらいいなぁ。
このまま寝ると危ないので、今日は頑張って部屋の掃除とかして早く寝よう・・・。
明日の同じ時間に「起きれたよ！」って書き込めたらいいなぁ。
ビタミン12ってビタミンB12？
>>958
今まで深夜に帰宅してた仕事を思いきってやめて
最低でも7時には帰宅できる仕事に変えたよ。
今までより給料は少ないけど、今までは体を壊して病院代に多くかかってたから
健康になれば前よりも収入は増えるかもしれない。
>>959
PCは夜暗くなってからは一切やめました。
大体6時以後からは触らないようにした。（仕事では別）
やるのは朝か週末の昼間のみ。
テレビは寝る3時間前からやめて、
もし見たいテレビがあった時は録画して週末の昼間に見るようにした。
>>960
俺は本もやめたよ。続きが気になっちゃうから。
>>962
そう、ビタミンB12。それが効いてるのか分からんけど、
日光を頭に吸収してくれると聞いたので飲んでる。
朝一駅遠いところから電車に乗るようにして、いっぱい日光を浴びるようにしてるよ。
今まで深夜に帰宅してた仕事を思いきってやめて
最低でも7時には帰宅できる仕事に変えたよ。
今までより給料は少ないけど、今までは体を壊して病院代に多くかかってたから
健康になれば前よりも収入は増えるかもしれない。
>>959
PCは夜暗くなってからは一切やめました。
大体6時以後からは触らないようにした。（仕事では別）
やるのは朝か週末の昼間のみ。
テレビは寝る3時間前からやめて、
もし見たいテレビがあった時は録画して週末の昼間に見るようにした。
>>960
俺は本もやめたよ。続きが気になっちゃうから。
>>962
そう、ビタミンB12。それが効いてるのか分からんけど、
日光を頭に吸収してくれると聞いたので飲んでる。
朝一駅遠いところから電車に乗るようにして、いっぱい日光を浴びるようにしてるよ。
>>692
そう。ビタミンB12の中でも、メコバラミン（メチルコバラミン）という種類が睡眠リズム障害（特に非24時間型）に効果ありといわれている。
一日の投与量は1500μｇ。市販薬だとナボリン（エーザイ）が該当。ただし奏功率は3割程度なので特効薬ではなく気休め程度に。
そう。ビタミンB12の中でも、メコバラミン（メチルコバラミン）という種類が睡眠リズム障害（特に非24時間型）に効果ありといわれている。
一日の投与量は1500μｇ。市販薬だとナボリン（エーザイ）が該当。ただし奏功率は3割程度なので特効薬ではなく気休め程度に。
おやすみんq(^-^q)あははもう午後だあorz
967 ：病弱名無しさん：2007/10/28(日) 14:29:17 ID:mdY+/Fo20
起きた(´･ω･｀)
自分もさっき起きた
寝たのは５時だったっぽい
寝たのは５時だったっぽい
夜中の1時に寝れたけど3時に起きてしまいそのまま寝付けず
電気もPCもつけずじっと布団に5時半までくるまっていたけどダメだった
電気もPCもつけずじっと布団に5時半までくるまっていたけどダメだった
昼間に布団干しといて、ふかふかになったふとんで寝ると気持ちいいお
あー、どうしても夜にネットやっちまう
975 ：病弱名無しさん：2007/10/29(月) 06:43:10 ID:X5E5uww4O
一睡もせずに出社します。仕事以外に刺激的な事がない。
休みの日はやることがない。
休みの日はやることがない。
976 ：病弱名無しさん：2007/10/29(月) 07:05:24 ID:DIJaLR960
俺も一睡もせずに大学に行くわけだが
眠れない(ΦωΦ)
一睡もせずに行って、学校とか職場で眠くてマズイことになんない？
気合で乗り切る
配点ション！
981 ：病弱名無しさん：2007/10/29(月) 15:22:07 ID:V5yXMJ8VO
夜ネットやらなくなってから気付いたんだけど
俺昔は悩みとか多くて確かに本物の不眠症だったけど
最近はネット依存で不眠になってただけみたい
ネットは寝る前にやるもんじゃないね
俺昔は悩みとか多くて確かに本物の不眠症だったけど
最近はネット依存で不眠になってただけみたい
ネットは寝る前にやるもんじゃないね
オレはネットやるほうがよく眠れる。
夜やってるとすぐ眠くなるから。
雑談系しか見ないけどね。
夜やってるとすぐ眠くなるから。
雑談系しか見ないけどね。
983 ：975：2007/10/29(月) 22:21:48 ID:t/q2e5qQ0
昼寝３０分
今眠れない・・・
２２時に、どりえる飲みました。
今眠れない・・・
２２時に、どりえる飲みました。
>>983
精神科に相談したらどうか。ドリエルより安くて眠りやすい
睡眠導入剤とか処方してもらえるし。（診察代はかかるけど）
私の場合は、仕事休みの日は疲れ切って何も出来ない・無気力→
うつになったので、なるべく早く相談した方がいいと思う。
放っておけばおくほど、良くなるまでに時間がかかる。
精神科に相談したらどうか。ドリエルより安くて眠りやすい
睡眠導入剤とか処方してもらえるし。（診察代はかかるけど）
私の場合は、仕事休みの日は疲れ切って何も出来ない・無気力→
うつになったので、なるべく早く相談した方がいいと思う。
放っておけばおくほど、良くなるまでに時間がかかる。