◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！62◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！61◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1122442759/l50
筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。38
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1122064747/l50

※>>2以降の天プレは誤記が多数のため省略

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！62◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1124538246/
お疲れ様です。残念ですがこちらが先です
ですが、アンチ511と511が正直邪魔なので
こっちをひそかに進行してもいいかも

参加者用テンプレ
【日付】：ＯＯ年ＯＯ月ＯＯ日
【開始】：ＯＯ年ＯＯ月ＯＯ日
【年齢】：ＯＯ歳
【身長】：ＯＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯkg
【目標】：
【朝食】：
【昼食】：
【夕食】：
【間食】：
【運動】：
【備考】：

関連スレ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！4◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120047201/

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待

□食事について□
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

糖尿病診断室
http://sayokoko.hp.infoseek.co.jp/check.html

しかしこの人本当に悲惨だぞ・・・
本当に甘く見ないほうがいいよ

私の病歴
http://www.geocities.jp/yu_domon/watasi.htm
トップページ
http://www.geocities.jp/yu_domon/index.html

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
体系シュミレーション
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
ナイスバディ
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
食品成分データベース
http://food.tokyo.jst.go.jp/
日本治療食研究所
http://www.j-diet.co.jp/
カロリー計算
http://www.geocities.jp/heartlunch/Colorie.txt
http://www2u.biglobe.ne.jp/~drt/konenki_web_nm/kosikessho/add/food_scale_cal.htm
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
http://www.hanamoku.com/calorie/
John Stone Fitness
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
ＢＭＩって何だろう？（ＢＭＩ計算）
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

現役トレーナーがこっそり教えるフィットネス虎の巻
http://www.ehills.co.jp/rp/dfw/EHILLS/townguide/fitness/column02/index_column02.php
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

ウォーキングにハマってしまった人の数(16周目)→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124099064/
【筋トレ】自転車deダイエット２【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1123611207/
【食事】王道ダイエットPart20【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/
＜＜＜水泳で痩せる！　第26のコース＞＞＞
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1124149792/

以下は王道スレからの転載です。

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・メニュー別カロリー表
ttp://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

>>1
乙です。

良スレの復活を期待しています。

じゃあ、こっちが511の来ない避難所ってことでFA？

FA!

取りあえず、あげ

夜食のパスタを食っておるんだが、この背徳の味と来たらないな。
明日は余計に泳がなくては。

我慢するぐらいなら余計に体動かすほうが楽だよね・・・
今までは運動もしないで夜中にラーメンとか食ってたんだから
毎日運動するようになった分だけ少しはマシだよ・・・

昼間外を走り回りバテれば夕食の食欲はあまり沸かなくなった。
逆にクーラーにいる部屋でずっとゴロゴロしてたりすると
重たいものを取りたくなるらしい。
>>18
「あー食っちゃったー　明日の体重計が怖い。
でもうめーや。」って感じ

>>19
たまにめちゃくちゃ食いたくなるときあるよね。
そういう時は自戒の念を込めて運動してる。

あらら、盛り上がってないですねｗ
一応ルールどおりこちらはsageますよ。

盛り上げろ

ドンドンドン！パフパフ！

ま〜た避難所立てやがったかデブヤローめ。
重複スレにつき削除依頼出しておく。

【開始】2005年８月１日
【年齢】：２７歳
【身長】：１６９ｃｍ
【体重】：１０１キロ
【体脂肪率】：４７．２
【目標】：９０キロ
【朝食】：おにぎり２個
【昼食】：竜田揚げ定食
【夕食】：カレー
【間食】：チーズケーキ
【運動】：なし
【備考】：１２時間労働週間なのでジムに行く暇無し

うなぎって太る？
今日の晩飯、うな重喰ったら、いつもより1kgくらい重い。
カレーやラーメンじゃあるまいしとは思うのだけど。

タレだけでもカロリーが高そう

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【体重】：89.2kg　
【比最大】 -25.8kg(115kg) 【比開始】 -14.8kg(94kg) 【比前回】 -0.4kg
【体脂肪率】27% 　【BMI】27.1　【目標】入社までに標準圏内の80kgに

【運動】自転車1時間50分(mtb 26*2.0 cr ave18.7km/h)
腹筋筋トレ(エアロビver 30分）

朝：遅かったのでバナナと味噌汁(30)　献茶王(10)　ブラックコーヒー(2)
自転車　間食：アスリートドリンク(18) ゆで卵　ミネラル麦茶(0)
昼：チキンバーグ　ご飯8分目　きのこの炒め物　サラダ　桃一切れ　
野菜ジュース250ml(82) ナタデココ(59kcal)
間食：　ももかち割り(60kcal)　　腹筋　間食：プロテイン(34)　
夜：オールブラン少なめ＋牛乳(250)　　プロテイン(17)　サプリメント類
間食：プロテイン　(17)

明日から旅に行ってきます。名物料理ぐらいは食べたいです。でも
行中食べ過ぎないようにしたいと思います。最悪1kg増に留めたい。

>>26
誤差では？カロリーは即効体重には出ませんよ。
うなぎ丼は500kclぐらいで栄養も豊富なハズ　チョット高めかな。。
その重みは胃と腸にある食い物と便、水とかだと思います。
>>25
チーズケーキは危険！甘味はほしくなると思いますけど、
低脂肪で低カロリーの甘味に切り替えるだけでも結構違うと思いますよ。

深夜　パスタ
朝昼　野菜サラダ　トウモロコシ　ジャガイモ
夜　二郎（2500キロカロリーくらいある下品なラーメン）
おやつ　古酒　桃　がりがりくん
サプリ　フラックスシード　ビオチン　ビール酵母　イチョウのはエキス

二郎１回食うと1.5キロは太り、それが１週間は落ちない。
そんな素敵な食べ物。

運動　なし。歩きもせず

あー明日はうなぎ食おう。

で、どのへんに脂肪を燃やす意思があるのかな？

同上

>>26
理論的には言えば1k体重が増えるのには7200カロリー必要なわけで
うなぎ食ったぐらいでは体重は増えない
或いは一時的に物が体に入ったから体重が増えてるだけな気もする
水やお茶の飲みすぎとか

【日付】：8月22日
【開始】：7月21日
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：79,6kg 19,8% (25：00 計測)
【目標】： 8月末76kg　9月末72kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：サンドウィッチ、玉子焼き、トマト　450Kcal
14:00：焼きそば（ホルモン、野菜）　700Kcal
19:00：冷やし中華、サンドウィッチ　900Kcal
間食：アミノサプリ500ml　120Kcal
カロリー総計：2170Kcalぐらい
【運動】：水泳クロール500m（15分ほど）
【備考】：昨日は飲み会があって大幅にカロリーオーバー。
今日も褒められた内容じゃないですね・・。

うな丼は700kcal前後はあるんじゃないかなぁ。他の丼ものに比べたら低いほうだけどね。
脂肪は多くても不飽和脂肪酸だし、ビタミンその他の栄養素も豊富でよさげ。

そろそろ天然ものの旬だし、たまにはｳﾏｰな食事で残暑を乗り切るべー。

>>33
晩飯に炭水化物のダブルはいかがなものか？ｗ

>>27 >>28 >>32 >>34
最終的には、体重は前日比+0.4kgだった。体脂肪率は-1.3% 
ｸﾞﾗﾌつけてるので経験的に分かるのだが、多分保水してるだけみたいです。うな丼もだけど味噌汁も味付け濃かったからなぁ。
いつも晩飯は、米以外に野菜、魚、豆腐、納豆、茸類を薄口で頂いているので、塩分の多さに体が慌てて保水したのでしょう。
次喰うときは昼だな、うな丼。でも美味かった。ひつまぶしも食べてみたい。

【日付】2005年8月22日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→122.4kg(前日比-0.0kg)
【体脂肪率】：42.5%(2005年8月22日から計測)
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：スロトレ、ウォーキング30分
【朝食】：鉄火丼
【昼食】：なし
【夕食】：ごはん、生野菜、納豆
【間食】：ラクトアイス
【備考】：スロトレ開始26日目

とりあえず、こっちのスレに書くことにします。宜しくお願いします。

>>28
旅行ですか。自分も青春18切符が一日分だけ残っているのでどこか行きたいのですが、
行き先はまだ決めていないんです。お勧めはありますか？
どうしても外食すると多く食べ過ぎたり脂肪分を取り過ぎてしまうので気をつけて下さい。

結局デブスレって食べ物の話に偏るよな。
「○○食いたい」とか「○○食った」とか「○○食うのを我慢した」とか‥
スレタイ見れよ。
脂肪を燃やすんだろ？
運動せいよ。

>>36は昼飯食え。一刻も早く体重減らしたいだろうが、飯抜くのは不健康だ。

食いたい物は食うことにしている。
食う物だけは我慢できない。
走ってれば、それでも体重は減るw

>>38
二歩下がっても三歩進めば良いわけやね。

食事抜きの人は節約型体質になっていくだろうが、効率を気にしないならそれもまた良し。

>>39 でした。ｽﾏｿ

オマエらがいっぱい

http://brown.gazo-ch.net/bbs/50/img/200407/73483.jpg

http://brown.gazo-ch.net/bbs/50/img/200504/264851.jpg

参加エントリー

地元市役所に内定が出たので働き始めるまでの７ヶ月の間ダイエットをします。
とりあえず、第一目標は１１月にある健康診断までに１００ｋｇを目指します。

【日付】：２００５年８月２３日
【開始】：２００５年８月２３日
【年齢】：２３歳
【身長】：１８６ｃｍ
【体重】：１１４．５kg
【目標】：２桁

５１１

>>43
余裕だぜ

さなだ虫でも飲めば？

>地元市役所に内定

公務員(　ﾟдﾟ)ｳﾗﾔﾏｽｨ…

俺もエントリーしよーかな。
7月の初めくらいから、ダイエットしてるんで。
【日付】：05年8月23日
【開始】：05年7月1日
【年齢】：38歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：76.5kg
【目標】：体脂肪率15％、体重70kg
【朝食】：ダイエットコーク一杯
【昼食】：パン２個、ダイエットコーク一杯
【夕食】：ご飯１膳、鯵の開き、納豆、味噌汁(予定)
【間食】：なし
【運動】：ジョグ(7km約40分)、腕立て30回3セット
【備考】：現在体脂肪率23％だから、70kgを切れば、おそらく15％程度になるはず。
胸囲100cm、胴回87cmなので、胸囲を落さずに、胴回だけ減らしたい。
煙草、毎日両切り40本吸っている。上記くらい走っても息があがらないけどね。

7月初めは、約80kgあった。
年末までには目標達成したい。

>胸囲100cm、胴回87cm

マッシブな体ですね。わても腕立て頑張ろっと・・・

(:´⊆`.:）

いやデブの胸囲100センチてどうよｗ

>>51
いちおう筋肉はついてるんだが、その上に脂肪もついてる感じだよw
理想を言えば、脂肪を減らして、筋肉をつけて、胸囲をキープしたいかなと。
自重の腕立てだけじゃ難しいかもしれない。負荷をかけることも考え中。

目標を達成したら、来年はウエイトトレーニングを始めるつもりだけど。

朝　　コールスロー
昼　　コールスロー　きゅうり
夜　キュウリキャベツ人参みょうがショウガのサラダ　レンズ豆入り発芽玄米、ごま　　目玉焼き　豚カクニ一個
おやつ　バナナ　アーモンド、クルミ
サプリ　ビオチン　イチョウ　フラックスシードオイル

バナナ　アーモンド　クルミはカロリー高いのばかりだな
栄養価も高いからどれか一つにすることを勧める

>>54
どれか抜いたら総カロリー少なすぎ

総カロリーをお菓子で食うなよ池沼ｗ

バナナ、アーモンド、クルミをお菓子とはね

バナナはおやつに含まれません！

>>57
さすが脂肪脳

【開始】：2005年8月13日
【年齢】：22歳
【身長】：177ｃｍ
【体重】：82,6kg(開始)　→　83.5kg
【体脂肪率】：32.5%　→　31,2%
【目標】：-15kgぐらい　体脂肪率17%ぐらい　期間は冬までに。
【運動】：プッシュアップ20×2　腹筋20×3　ウォーキング3km@30分
【朝食】：たこ焼き10個
【昼食】：フライドチキン2つ
【夕食】：梨　ツナサラダ
【間食】：
【備考】：風邪が治りました　スレを覗くとすごいことになってますねぇｗ
それはさておき、ダイエット開始して初めての体重測定　あら増えてる　'`,、'`,、(´▽｀)'`,、'`,、'`,、
気にせず運動運動。

>>59
http://www.californiakurumi.jp/walnut/health/index.shtml
http://www.glico.co.jp/whatsnew/kenko/almond.htm
ぷ

>>61
で、それがどうしたの？単体での栄養価は高いだろうがバナナアーモンドクルミは食いすぎだろ
お菓子云々にも全く関係ないサイトだし。
頭悪すぎｗ
体にいいからって納豆3パック食う奴くらいアホ

なんか代理戦争が始まってるし。

手に入りにくいけど、オーガニック、ノンフライノンソルトのナッツは
意外と味があって素朴でうまいよ。
得体の知れないスナック食うよりはまーましかな。
ちょっと口寂しい時に、少しつまんでポリポリやってる。ほんの数個ね。大量に取ろうとしても体が受け付けないしね。

オメガ９＆３オイルに関してはカロリーの問題もあるけど
大量に取らない限りはそんなに毒にならない気がする。

>>62
一日の総カロリー計算してみろステレオタイプ
それにお菓子じゃなく食材だ

>>42

　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　ヽ
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼　つ
　 . | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|あぁ
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ

夜に生八つ橋ぱくぱく食っちゃったんで、小雨だったけど10km走ってきたよ。
今日の借りは今日のうちに返す俺。

【体重】：84.5ｋｇ→83.2kg
【体脂肪率】：25%→20.4%
【目標】：オンシーズンまでに-10kg、体脂肪17％前後
【運動】：水泳初級レッスン、その他クロール等で500m
【朝食】：なし
【昼食】：ラーメン、サンドイッチ
【夕食】：きつねうどん、麦飯、冷奴
【間食】：プロテイン
【備考】：休日で、昼まで爆睡だったので朝飯くえんかった。
体脂肪は下がるが、体重はあまりかわらんな。水と言うことに
しておこう。

テンプレで紹介されてる体重管理ソフト導入。
今までエクセルで作ってたけど、コッチの方が
わかり易いわ。

↑
身長記入しろやボケ

なんで主食（炭水化物）をダブルで摂るかなぁ。

関西ではたこ焼きをおかずに飯を食う、という噂をふと思い出した。

ラーメン+チャーハンのセットメニューなんかも普通にあるじゃん

【開始】2005年8月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175ｃｍ

↑なんかしらんが抜けてた。ｽﾏｿ

>>69
噂ではなく、普通です。
お好み焼きとごはんのセットなんて当たり前。
他の地方にはないんだったよね？

昨日は炭水化物取りすぎだな。

>>42見たけど、下の写真の一番手前左なんて正におまえらじゃんｗ

ふん・・・写真なんかでわかるもんじゃない・・・こいつらはな！

一番手前右もかなりキモいんだが

>>70
そういうのを迷わず食うから太るんじゃん？と言いたいんだろ。

まあ半ラーメン＋半チャーハンとかならいいかもな。
ちなみに焼きそばパンは意外とカロリー低めだよｗ

身長１７２
体重７６

ヤバス・・・

>>76
俺がﾀﾞｲｴｯﾄ始めたのと同じｽﾍﾟｯｸだ。4ヶ月たって現在、68kg。
ぎっくり腰やって、体重落とすことを決意。
70までは順調に月2.5〜3kgくらいで落ちたけど、そっからはなかなか落ちないなぁ。

>>77
そうなんですか！！親近感〜。
俺は腹がすごいんですよ。。。
腕や脚は筋肉質で友達にすごいって言われるほど筋力あるんです。
しかーし、、、腹が。。。orz
彼女もできて痩せねばと思ってます。

できれば>>77さんのダイエットメニューを教えてください！
俺はそれに+αするんで！

>>79
あまり特別なことはしてないよ。

【運動】：昼食後にﾊﾞｲｸ20分、夜ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分＋ﾊﾞｲｸ20分 あとﾃﾚﾋﾞ見るときはﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙの上で
【朝食】：なし 
【昼食】：パスタorソバ＋コンビニサラダ（時々、吉野家豚生姜焼き定食 ）
【夕食】：ご飯、生野菜たっぷり、弁当屋のサラダ（g単位で買える奴）、魚必ず1品目、納豆
【間食】：焼酎晩酌 鳥ササミと豆腐をつまみに
【備考】：半身浴30〜45分。水は1日2リットルくらい飲む、運動後はちょっとだけﾎﾟｶﾘorｹﾞｰﾀﾚｰﾄﾞ
自営業なので時間は融通が効く。

自分にあった「痩せる食生活」と「継続できる食生活」の接点というか落しどころを見つけることだと思うよ。

朝飯くわないとこれ以上やせないよ

>>81
仕事の関係で起きるのが12:00くらいなんだわ。寝るのは4:00くらい。
だから昼食が実質の朝食で、間食が実質の晩飯なんだろうなぁ。
今でもちょっとずつ減っていってるので、今のまま引っ張れるとこまで引っ張るつもり。

【身長】：１７２
【体重】：64ｋｇ→61ｋｇ
【体脂肪】:２０→１８前後

あんま痩せなかった。
前使ってた体重計だと５９，５ｋｇになるので、やっと増えすぎた体重が無くなったかな。
結構頑張ったのに３kgて(´･ω･`)
しかもなぜか顔がデカくなったような・・・？

ダイエットにはやはり水は必要なんでしょうか？

【日付】2005年8月24日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→122.8kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】：42.5%→42.3%(2005年8月22日から計測)
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：スロトレ、ウォーキング60分
【朝食】：焼きおにぎり、味噌汁、サラダ
【昼食】：バイキング（色々と食べました．．．ＯＴＬ）
【夕食】：ごはん、春雨サラダ
【間食】：なし
【備考】：スロトレ再開1日目

ＴＸ開通の人だかりが凄かった。駅に入るのに入場制限をしていた。
でも便利になるので個人的には評価大です！

>>38
すいません。健康を維持できないと本末転倒になってしまいますね。

>>84
水は必須。飲み過ぎてもすぐに汗などで排出されるから気にする必要はないです。

テンプレ使った報告は週一にします。


>>84
ダイエットにはというか、普通に生きるのに水が必要なんだが。
ダイエットの為に運動したら汗をかくので、水は多く必要になる。
水太りってのはない、もしくはあっても一時的なものなので、充分に摂取することをお奨めします。

どうも、ケチつけるだけのスタイルに変えたのでこちらもレスしますｗ

>>78
筋肉なんてありゃしないよ。
ただ単にでぶなだけ。
彼女なんてやせたってできるもんじゃないんだからｗ
妄想激しいなぁ

>>79
くだらん方法だよ、きっとｗ

>>80
うん、特別じゃないって言うかカワイソスｗ

>>81
どういう根拠で？
朝食べないほうが摂取カロリーは減るわけだから太らないと思うんだけどバカですか？

>>82
リバウンドへgo

>>83
顔でかくなったとは悲惨ですね。

>>85
何気に15kg落ちたのね。
はて、やめたら何日もつんでしょう。

>>86
ないのかあるのかはっきりしないとｗ

>>89
水太りはないが、尿発汗で排出するまでの短いサイクル(半日程度か？)でなら
あるという意味。

煽りにﾏｼﾞﾚｽするのﾒﾝﾄﾞｸｾ

短いサイクルで太るって何？ｗ
一時的に体重がふえることをふとるっていってるの？
太るの意味わかってる？ｗ

突っ込むのって簡単なんだよね。
君ら詳しいことなんも知らないから。

筋力（筋肉）を増大させるには、１０回位が限界の負荷あるトレをしたらよい
といいますが、、、、

１度で１０回位が限界な腕たて伏せをやることも理屈的には同じなのでしょうか？
全く筋力がない私なのですが・・・効果ある？(鬱)

立場が逆ならこんな簡単なわけ。
つっこみどころなんてありすぎ。
説明も止めてもできないんだからさ。
身の程を知ったほうがいいかとｗ

「太る」という言葉にはいろいろ意味がある。
期間の長短に関わらず、体重増加を「太る」と表現する場合もある。
筋肉が増加したことを、「太る」という場合もある。

>>82
効果ないトレーニングってあるんですか？
何か運動をしても何の変化も起きないことってあるんだろうか。
逆に知りたいｗ

>>94
筋肉が増えたことを太るというのは無知な人たちだけのものですよｗ
太るという場合があるというよりも、太るとバカに言われるケースがあるというだけであって
言うわけじゃないｗ

俺なんかは、体重増加して、その増加分のうち脂肪の割合が高い場合を「太った」と
表現していることが多いがね。「水太り」はこの用法にはあてはまらない。

じゃあ水太りの用法はどんな太ったなんでしょう？
それを説明しなきゃｗ
そんなあてはまらないとか次のレスにつながないでさー
一番重要なところじゃないｗ

>>96
スポーツ選手に対して「太れ」と言う場合がある。
これはおおむね「筋肉を増加しろ」という意味だ。

日本語の表現とは、多様なのだよ。

太れとは言うわけがないｗ
太るのと筋肉で大きくなるのとはまるで違う。
体脂肪すら理解してないトレーナーって存在するんだろうかｗ

>>98
水太りについては、>>94の「期間の長短に関わらず、体重増加を「太る」と表現する場合もある」だろ。

さいころを振った。
でた目を見た。

『振り出しに戻れ』ｗ

>>100
スポーツ選手が「太れ」と言われて、「脂肪を増やせ」と解釈することはないだろ。
511並の理解力ならともかく。普通に「筋肉を増やせ」と理解するのだよ。

というわけで、30回3セットをクリア。
コーラが美味い。

太れといわれて、というか、太れなどというトレーナーはいないｗ
根本がずれているｗ

そもそも、俺は「トレーナーが言う」などとは書いてないのだよ。
最近の日本語はトレーナーしか使わないんですか？

511は世間に疎いんだね。

スポーツ選手に　太れ　と指示するぐらいだからトレーナーと考えるのが普通じゃないの？ｗ
それともファンが太れって言うの？ｗ
これはもしかしてつっこむところですか？ｗ

>>108
相撲取りなら親方が言うだろ。野球なら監督やコーチが言うだろ。
どの世界でもOBが言うこともあるだろ。他にもいろいろありえるなぁ。

Q1.511ってなに？
A1.
スレ違いあらしを居直って粘着している少しかわいそうな人です。

Q2. どうすれば良いですか？
A2.
基本的にはスルーで良いです。無意味な独り言を書いてるだけなので見守ってあげてください。
たまに寂しがって絡んできますが情を移しちゃ駄目です。
死ぬほど暇なら相手してあげてもいいですが、他の住民の迷惑にならない程度でお願いします。

ここ避難所ですよ

追記。
ウエスト８２ｃｍ→７５ｃｍ
腹筋相当つきました

相撲取りにとって親方はトレーナーみたいなものだし、ましてや
力士に太れというのは純粋に太れという意味だしｗ
なにをはぐらかしているのやら・・ｗ
もういいですよ。ねばらなくても。

>>110
避難所って書いてないですけど。
同じ名前じゃどっちがどっちかわからない。

ぼちぼち潮時だな。皆さんさようなら。

トレーナーみたいな者が「太れ」と言うのを認めたのか？
トレーナーは太れなんて言わないっていう主張はどうなったんだ？

相撲取りに太れっていうのは、脂肪太りしろという意味じゃねえよ。
他のスポーツに比べると、脂肪の占める率が高いというだけ。
脂肪だけ増えて、130kgとかになったら動けません。

トレーナーは言わないですよ。
コーチは言うかもなーでも、無知な人たちが言うだけですからねぇ・・
ボクが上に書いたようにね。
相撲に関しても志望だけふえてとか言ってる時点でもうお話にならないというか・・ｗｗ

なんかみんな濃密なコミュニケーションを取り合って仲良さげでうらやましいです。


朝　バナナ
昼　豆、アマランス、野菜のスープ
夜　パスタaop　野菜スープ

おやつ　くるみアーモンド
サプリ　フラックスシード　イチョウ　ビオチン　ラズベリー

運動　水泳２時間　歩き３０分

>>116
ボクバナナマン好きなんですよ。
あの気持ち悪いほうがｗ
達磨さんが転んだってネタ知ってます？
ただ単に片方が『だるまさんはおまえだ』とかいって
気持ち悪いほうが『何だこの野朗！』
って言うだけなんですが面白いです。

何であそこまで気持ち悪く生まれちゃったんでしょうねｗ
あごが気持ち悪いｗ

最近お笑いのレベル落ちてますよね。
アンタッチャブルなんてつまらないですよ。
あんな連中がテレビ二でまくってるってどうなんでしょう。

おぎやはぎもつまらなすぎ。
何が面白いのか意味がわからない。

アンガールズは誰もが思ってるとおりつまらない。
つまらない通り越して苦笑いしてしまう。
くだらなすぎる。
ネタにもなってない。
あんなものは5分もあれば出来上がる程度のネタ・

雨上がり決死隊もつまらないと思っていたんですが
最近ブラウン管から消えつつありますね。
ほとんどゴールデンじゃ見ない。
正しい傾向。

爆笑問題、くだらないすぎる。
大田が痛すぎ。
昔は面白かったのに最近ひどすぎる。
思ったことを言ってるだけ。
彼らもいずれ消える。

あと誰がいるだろう。
思い出したらここに記して以降と思う。

さまーず、くだらない。
突っ込むほうが特にくだらない。
もう片方は存在する価値もないがどうでもいい。
なんでもかんでもつっこめばいいのか。

レイざーラモン、もう飽きた。
いつまでも同じことをやっても飽きられるだけ。
ただ彼は頭がよさそうなので長生きしそうだ。

馬鹿が八つ当たりしてるぞーｗｗｗｗ
そんなに自分の無知が露呈したのが悔しいのｗｗｗｗｗｗｗ

馬鹿君ｗｗｗｗｗｗｗｗ

カンニング、片方が死に掛けているらしい。
どうでもいいが。
怒鳴るほう、最初だけ。
彼らが最初にテレビにでてたときを見ていたが
飽きる。
頭が悪いので来年の冬にはいないだろう。

>>126
511､もう飽きた｡
いつまでも同じことをやっても飽きられるだけ｡
ただ彼は頭がよさそうに振る舞っているので疎まれそうだ｡

荒らしにレスは荒らしということで、さいなら。

>>511
こいつＴＶ大好きだなｗ
働きもせずに家でＴＶばっかり見てるのかｗｗｗ

用があるのでまたあとで。
たくさんの報告待ってます。
ボクが採点してあげるよ。
だいたいボクがｗを何個もつけたものはお話にならないって意味だから
勉強しようｗ

>>511
君は存在自体がお話にならないよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>水泳２時間　歩き３０分

SUGEEEEEEEEEEEEEEeeeeeeeeeeee

【日付】：8月24日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：78,8kg 22,4% (17:00 計測※サウナ後)
【目標】： 8月末76kg　9月末72kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：魚、ミニパン×2　450Kcal
14:00：焼きそば（ホルモン、野菜）　700Kcal
19:00：松屋の牛丼並　667Kcal
間食：ガムとか
カロリー総計：1850Kcalぐらい
【運動】：水泳クロール1350m（30分ほど） ウォーク20分×2
【備考】：昨日はカロリー計2400Kcalぐらいで運動はクロール2km（50分ぐらい）
8月末の目標は無理そうです。
最近体調悪くてペースダウン気味（´・ω・｀）

>>34
気をつけます_|￣|○

>>87
５１１だが言っておく、握力はある団体の中で１ケタ。
彼女は今いるからなｗ

>>135は511か？
ある団体の中で上位10％以内と言いたいんか？

>>136
10人のなかで9位とかじゃねーの？
ところでさぁ、この際、全員名前511にしちゃわね？ で、時々頓珍漢な暴言吐くの。
そしたらもうどれが本物だかわからねーし。

ここにも基地外が出張るんだし、このスレの意味ないな。削除依頼出そうか？

【開始】：2005年8月13日
【年齢】：22歳
【身長】：177ｃｍ
【体重】：82,6kg(開始)　→　83.5kg(8月23日)
【体脂肪率】：32.5%　→　31,2%（8月23日）
【目標】：-15kgぐらい　体脂肪率17%ぐらい　期間は冬までに。
【運動】：エアロバイク25min×2（朝、夜）
【朝食】：野菜をアホみたいに入れた味噌ラーメン（600kcal前後）
【昼食】：たこ焼き6個（270kcalぐらい）
【夕食】：野菜をアホみたいに入れた味噌ラーメン（600kcal前後）
【間食】：ノンオイルシーチキン(80kcal)　鰯の檸檬スープ煮(170kcal)
エアロバイク到着。ｳﾋｮｰ
早くもおしりが痛い・・・　外の運動と適度なバランスを取りたいと思っています

(><)

>>511
そういえば何kgのダンベル持ってたっけ？
確か100円均一の水入れるのを使ってたと思うんだけど。
違うんだったら何kgの持ってるのか書いてよ。
ちなみに余計なごたくはいらないよ。
レスが余計なごたく、スルーのときはやっぱり100円均一水入れタイプ
ということなわけだ。

>>141
黙れクソヤロー。511なんかにレスすんじゃねえぞ

>>134
松屋の牛丼まずいですよね。あんなものよく食えるなぁ。

>>135
握力はある団体の中で一桁、って意味がわかりませんね。
ハハッ！

>>141
じゃあスルーするｗ
別にどう思われてもいいしｗ
うぬぼれ強いなーここのバカはｗ

まずいって分かるってことは、自分も食べたことある件について。

食べたことあるからまずいといっているんですが、そんなことも説明しないとわからないかなぁ・・
どこまで落とせばいいのやらｗ

そんなものよく食えるなぁ。 

おい511
３０ｋｇの荷物を担げるようになったか？

>>138
主役の賢いデブたちは、基地外を完全無視してんだからいいんじゃね？
NGワードの馬鹿が必死でレス番増やしてるようだと鼻で笑ってるよｗ

レス数増やすことに意味があるんですよｗ
放置されても構わないんですが、まあできないでしょうねｗ

2chに基地外が出るのは普通だからな。

今日もノルマ達成。気温が少し下がれば、もう少し多く走ってもいいかな？

　　コ　　ロ　　ッ　　ケ　　は　　の　　ど　　ご　　し

今日は台風で走れねえから筋トレだ。

>>150
俺は１時間くらい走ってる。音楽聴きながらだとあっという間さ。

一時間走るとか異次元の世界です...。

(ﾟωﾟ)

>>153
ああ、スマソ。自重があるうちは無理せずウォーキングで。
膝だけは大事にしてくれろ。

>>152
休みの日は一時間走ってるから、走れないことはないんだけど。

>>153
それぞれ条件が違うからね。俺は二十代半ばくらいから、時々走っていたし。
自分に合わせたメニューでがんばれ。

朝　もりそば
昼　フムス　　ピタパン
夜　海藻＆野菜のサラダ　　ふすま、ごま、アマランス等の自家製ビスケット
おやつ　バナナ、アーモンド、クルミ
サプリ　フラックスシードオイル、イチョウ、ビオチン、ビール酵母

【日付】：8月25日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：80.6kg 17,7% (21:50　計測)
【目標】： 8月末78kg　9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：魚、ご飯、野菜　550Kcal
16:00：ジョナのランチ　1000Kcal
21:00：あんかけそば、野菜とか　650Kcal
間食：つまみ食い　400Kcal
カロリー総計：2600Kcalぐらい
【運動】：ウォーク20分×2
【備考】：ダイエット初めてから一月、一番ダメな日ですた。
昔の自分は毎日こんな感じだったなぁ。
明日からまた取り戻します。

【開始】：2005年8月13日
【年齢】：22歳
【身長】：177ｃｍ
【体重】：82,6kg(開始)　→　83.5kg(8月23日)
【体脂肪率】：32.5%　→　31,2%（8月23日）
【目標】：-15kgぐらい　体脂肪率17%ぐらい　期間は冬までに。
【運動】：エアロバイク25min ストレッチ
【朝食】：味噌カツサンドイッチ　ブルーベリーヨーグルト（502kcal）
【昼食】：肉まん　ミンチカツサンド（600kcal弱）
【夕食】：ざる蕎麦(250kcal弱)
【間食】特になし
エアロバイクの影響でモモが筋肉痛　しばらくは負荷を強めに
筋量の復活を目指します

>85
波田用句と引田天候はみてきたのかｗ

>>150
言いくるめられたから悔しいねぇｗ
ちなみにボクはタバコ吸う人嫌いなんですよ。
あれってバカでしょ。

青木さやか、何が面白いのかわからない。
来年はまだいるだろうが再来年はもういないだろう。
話ができないというのはいたい。

ふかわりょう、細く長く生きると思う。
面白くないが独特の雰囲気を出してる。
どこかしらで使われ続けるだろう。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【体重】：90.2kg　
【比最大】 -24.8kg(115kg) 【比開始】 -13.8kg(94kg) 【比前回】 +1kg
【体脂肪率】27% 　【BMI】27.3　【目標】入社までに標準圏内の80kgに

1日目　
朝（家：たらこスパ　プロテイン　ブラックコーヒー
間食：地域限定ポテトチップス
昼：取れたてキノコの天ざるそば
夜：懐石料理大量　サワー　ビール
運動：卓球1時間半　キャッチボール30分
2日目
朝：オレンジジュース　ブラックコーヒー　サラダ　アジの塩焼き
ご飯１杯　冷製コーンスープ　ソーセージ　他
昼：おにぎり３個 スルメ
夜：懐石料理(鳥タタキ　岩魚塩焼き　寿司　刺身　
茶碗蒸し　そば　キノコ炊き込みご飯　すき焼き　きのこ天ぷら　他)　酒
運動：山登り1時間　キャッチボール20分
3日目
朝：プロテイン、ハム、ソーセージ3本、スクランブルエッグ、サラダ　
、コーンスープ、ブラックコーヒー　牛乳　ご飯半分　他
間食：黒糖くるみ、ガム
昼：きのこパスタ　サラダ
夜（家：プロテイン　キノコ　トマトスープ
運動：キャッチボール20分

ただいま、旅行楽しかったです。料理旨かったです（泣
体重はしっかり増量、反省点は久々のお酒とポテトチップスそれと間食。
普段は夜が少ないのですが、ホテルでは夜が豪華＋大量で、
夜少ないのにまた慣れ直すのが大変そうです。
普段より運動が多い旅行になったのはよかったです。

おっと名前忘れた

>>35
塩分でどれくらい保水量って変わってくるんでしょうね
>>36
心使いありがとうございます。(^^ 　
気をつけよう気をつけようと自分でも何度も
思ったんですけど、やっぱり食べちゃいました

私は長野行って来ました。台風が近いせいで、雲や霧が山に掛かって幻想的でした。
お勧めですかー。難しいですね。東京から長野に来るなら
帰りに軽井沢のアウトレットや御殿場アウトレットなんかで、
安くなっている服を買うと早く着こなしたくなってやる気がでますよ。
東京にお住みなら、山中湖なんかは電車でも近くて
河口湖なんかもすぐ近いですし、涼しいし、景色が良いので
サイクリング、ジョギングなんかをしたら楽しそうです。
湖の周辺は道路も整備されてますし、色々な観光スポットがありますので。
湖１週はサイクリング慣れてないとキツイですけど

鈴木とカープは体格と目標が近くて、いいライバルですな。

自分も標準よりちょい上、という点では二人に近いかもしれない。
応援してますので、がんばりましょう。

>>163
旅行楽しくて良かったですね。
キャッチボールてのが、なんかいいなぁと思いました。

>>160
あのやりとりで、どこが言いくるめられてるんだ？
まぁ、基地害にゃーわからんだろうけど。

煙草は吸わん方がいいよ。あんたみたいなあほぅでは火事起すから。
猿に火を使うのは無理だ。

腕立てのインターバルの間に相手してただけだから。
途中でレスが止まったのは、腕立てが終わっただけだよ。

コテがいちいち相手するなよ

>>165
ありがとうございますー。そのなんかいいなって感じ判ります
キャッチボールはやってみると意外と楽しかったです。
いい運動にもなるし、ボール投げながら会話するのも中々面白かったですね。

誰かとやるスポーツってのは続きやすいそうです。
特に球技なんかは続かない人は取り入れたら面白いかも。
地元に素人OKの野球クラブ等かあったら
覗いてみようかなと思いました。

-')　ノ

>>166
いや、アンタの負けだなありゃ。
相撲の話を出さなけりゃまだ行けたけどね
相撲の場合朝食抜くでしょ。
でたくさん稽古したあとちゃんこ作って無茶苦茶食うわけよ。
その後即昼寝するわけだから明らかに脂肪太りを狙ってるわけよ

もちろんこれは相撲の世界でも旧来のアンコ型力士育成の場合だけど
今でもこの生活パターンはまだ主流だね
筋肉質力士も出てきてはいるが一般論として相撲界で「太れ」と言った場合は
文字通りの意味（脂肪太り）だね。

【開始】：2005年8月13日
【年齢】：22歳
【身長】：177ｃｍ
【体重】：82,6kg(開始)　→　83.5kg(8月23日)
【体脂肪率】：32.5%　→　31,2%（8月23日）
【目標】：-15kgぐらい　体脂肪率17%ぐらい　期間は冬までに。
【運動】：エアロバイク15min
【朝食】：カップヌードルカレー
【昼食】：たこ焼き10個
【夕食】：たこ焼き10個　
【間食】ノンオイルツナ缶
いろんな意味でダメでした。食事も、運動も。
ただ、間食に甘いものを食べないことが、平気になってきました
以前はカムカムレモンとかは手放せなかったのに。
明日から頑張らねば。

>>165
はい！ありがとうございます頑張りましょう！
鈴木さんは筋肉質で僕はぷよぷよ。かなり頑張らねばｼｬｷｰﾝ

>>171
タコヤキマンめ

昼　フムス　ビスケット
夜　海藻野菜のサラダ　キビナゴマリネ　フムス　ビスケット
おやつ　バナナ　アーモンドくるみ
サプリ　フラックスシード　ビオチン　イチョウ　ビール酵母
自転車１時間

>>173
とても痩せるようなメニューじゃないな

>>171
”明日から”ではなく”今から”だ！

【日付】：8月26日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：78,2kg 20,4% (23:00　計測)
【目標】： 8月末78kg　9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：玉子焼き、ベーコン1枚、ご飯1/2杯、トマト　300Kcal
13:00：ビーフン（ホルモン150g、野菜）　550Kcal
16;00；サンドウィッチ　300Kcal
間食：つまみ食い　150Kcal
カロリー総計：1300Kcalぐらい
【運動】：なし
【備考】：今日はプールもジムも休みだったので運動はなしです。
もうちょっと食わないとまずいのだけれど、食欲＆お金がない・・・。

>>165
ありがとう〜。
励みになります（｀・ω・´）

>>カープさん
俺もまだまだブヨブヨですが、お互い痩せれればいいですね〜。

俺は3月くらいにここにいて、いつの間にか消えた者なんだが、
やっとこさ体脂肪率１５％付近に到達したよ。
ウエストが７０になってたり、立ってると腹筋のスジっぽいのが見えて嬉しいんだが、
お腹つまむと「軽くヤバい」状態なんだよ。１０％くらいにならんとお腹の肉は消えないんかなぁ…。

>>163
よみずらすぎ。読んでいる人のことをまるで考えていない。
そんな神経だからデブるｗ
>>164
２２歳で長野って・・・しかも、観光スポット。おそらく友達いないでしょ？
友達とそんなところ行かないモンね。２２でいまだに親につれてってもらったとか？
なんかかなり時代遅れてる人のような気がするｗ
ダサデブって感じ。
>>166
知識の格が違うんでまともに相手してないんですよｗ
レベルが低すぎてだ〜るだる。
>>167
そんなの書かなくていいですよ。あなたが何しながら売ってるとか興味nothing
>>169
会話しながらが楽しいって引きこもりですか？
>>170
彼の知識は乏しいのでしょうがないです。

　女性が一番行きたい所は長野のアウトレットですが・・・・・

12 名前：病弱名無しさん sage 投稿日：2005/08/20(土) 21:03:48 ID:+41+K1vc
Q1.511ってなに？
A1.
スレ違いあらしを居直って粘着している少しかわいそうな人です。

Q2. どうすれば良いですか？
A2.
基本的にはスルーで良いです。無意味な独り言を書いてるだけなので見守ってあげてください。
たまに寂しがって絡んできますが情を移しちゃ駄目です。
死ぬほど暇なら相手してあげてもいいですが、他の住民の迷惑にならない程度でお願いします。

訂正

Q1.511ってなに？
A1.
スレ違いあらしを居直って粘着している少しかわいそうな人です。

Q2. どうすれば良いですか？
A2.
基本的にはスルーで良いです。無意味な独り言を書いてるだけなので見守ってあげてください。
たまに寂しがって絡んできますが情を移しちゃ駄目です。NGワードに指定してください。

>>181
NGﾜｰﾄﾞに設定した。

>>177
身長体重運動状況わからんが、こっちだろ？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120047201/

朝　キャベツキュウリ、みょうが、しょうがのサラダ　酢みそあえ
　　小豆入り発芽玄米
昼　バナナ
夜　キャベツキュウリ、みょうが、しょうがのサラダ　オリーブオイル酢みそあえ
　　小豆入り発芽玄米　　フムス
おやつ　くるみアーモンド　自家製ふすまビスケット
サプリ　フラックスシード、ビオチン、いちょう
運動　腕立て、腹筋、スクワット

週一報告です。
【年齢】：３０才
【身長】：１７０ｃｍ
【開始】：2005年7月1日
【体重】：１０７⇒８９．４ｋｇ
【体脂肪率】：３５．２⇒２９．９％
【目標】:６５kg　（１５％）
【備考】: 本日のメニュー
　朝食：1日分の野菜ジュース 、おにぎり1個
　昼食：キャベツ半個とニラ１束、豚ハツ２００gの鍋。
　夕食：鮭塩焼き、ゆで卵、キャベツときのこのサラダ
　運動：本日は朝５キロウォーキング、筋トレ３０分。
　　　　　夕方１０キロウォーキング
　　　　　（平日は筋トレと１０キロウォーキングを１日おきに）

一つの目安ですが、ようやく９０キロ、３０％を切ったぁ。
次は８０キロ２５％を目指します。

>>179
どこの女性にアンケートとった結果なんでしょうｗ
栃木茨城の女性とかじゃないの？ｗ
>>180
何度貼り付けても空虚に流れていきますねぇｗ
無駄なんですよ、そんなものを何度貼り付けようと何度放置を促そうとｗ
わらっちゃいますよ。
>>185
目標を見る限り失敗しますねｗ
ダイエットのこつがまるでわかってない。

>>185
淡々と結果を出してますな。２ヶ月で17kgか。すげーなぁ。
身が軽くなってくると、方法の選択肢も増やしていけそうですね。
体調とストレスに気をつけて、がんばって下さい。

一日15キロ歩けるっていうのもすごいな。
新宿から調布くらいあるな。
２ヶ月で17kgってハイペースだけど，弊害ないのかな。

俺は７月11日から始めた同じ170cm
今８キロ減で70キロ
最近ペース落ち始めたけど
２週で1キロぐらいでいいかなーと思い始めてきた
無理してリバってもアレだし

１ヶ月の体重減は５％以内に抑えないと、リバウンドしやすい状態になると言いますよね。

>>187
リバウンドするんだからがんばらないといけないね。
>>188
それだけ暇な３０歳というのもせつないものがありますよねｗ
>>189
ゆっくり落とせばリバウンドしないというものではないｗ
肝心なのは脂肪から落とすこと。

【年齢】：16才
【身長】：１７０ｃｍ
【開始】：今日から
【体重】：８９キロ
【目標】: ７０代後半（７８ぐらい？）
デブキャラを維持しつつ健康的になりたい（無理かｗ）小デブぐらい？無理に標準体重は望まない。
基本的に運動は体育と通学時の歩行のみ、ド田舎で学校が遠いのが唯一の救い。
自宅から駅まで２km（これはチャリ）、駅から学校まで２，５km（ここで歩く）
それと帰宅時に駅自宅間途中１kmぐらいまで他校の友人と雑談しながら帰る、残り１kmは引いてきた自転車で。でも部活やってないｗ
勉強のためと言って運動をしないのは甘えなのか・・・成績は落としたくないです。
さらに欲をいえば身長がほすぃね、厨二あたりで停止したからｗ

まずどうしたらよいか、このスレのプロたちへ御意見を伺いたいです。

>>192
男か女かおしえろ

>>187-190
ハイペースなのは自分でも分かってますｗ。
ただ、170センチの私で100キロを越える体重でしたので、
急激なダイエットによる弊害と体重による健康被害を天秤にかけてﾄﾞｶｯと落とす事にしました。
（勝手に貴乃花ダイエットと命名）
とりあえず体脂肪が20％くらいになるまでは今のまま続けて、リバウンド防止として
それ以降は炭水化物とたんぱく質を増やして筋肉と基礎代謝を徐々に増やしつつ、
マターリ王道ダイエットに切り替えるつもりです。
弊害は今のところ平日の仕事が遅い日は、深夜1時からウォーキングをしてるので
次の日が眠いくらいですか･･･。

>>193
リアル工房だろ？

>>192
ここは懇切丁寧な相談スレではないと思われる。基本的な作戦は自分で勉強して考えるが吉。
運動せずに健康体に戻したいなら、食事の質や量を考えてみるとかね。
駅までの２ｋｍも早足で歩けばかなりの効果があるのでは。

>>191
基礎代謝以上のカロリーを摂取していたとしても、
1日に何度も有酸素運動をして（確か45分以下でBCAAを飲んでならアナボリックな
状態になるためにいいんですよね？）消費カロリーがあまりにも摂取カロリーを上回る
ようなのを続けてると、リバウンドしませんか？
また脂肪からカロリーを摂取する割合が多かったとしても、筋肉が落ちる率も
上がったりしませんか？

二ヶ月足らずで5kg減量。最近、予定より落ち過ぎ。
ペースダウンするべきか。無理に食事を減らしているわけじゃないんだがなぁ。

>>193
残念ながら男です。
あと「健康的」というのは外見じゃなくて将来的な心臓病等を防ごうということです。
上に書いてある通り外見はに小デブぐらいでいいです。
>>195
ありがとうございます。しかし少しづつでいいですから博識なこのスレの住人がたからご教授を頂たいのですが。
それと基本的に学校駅間は友人と雑談しながら歩いてます。
私は運動音痴、俗に言ううんちなんですが運動音痴に限ってまわりより早く歩けたりするでしょう？
その要領で私自身は早く歩けるのですけど友人たちが・・・

>>194
わかってて実行してるんなら構わないけども。
この先飢餓状態で減りにくくなっていくでしょうし、２０％まで体＆精神が保てるんだろうか。
筋肉と基礎代謝もﾔﾊﾞｲくらいに落ちていきそうだし、王道への切り替えってのも容易じゃないだろうなぁ。
減っているうちは楽しいし、続けられるんでしょうけどね。

>>198
自宅から駅までの２ｋｍを、自転車ではなく歩けと言ったのだがｗ
博識でなくてもそれくらい考え付くと思うんだが。

>>192
成績が落ちるのとデブるのはまったく別ですよｗ
食べなきゃやせますから絶食すれば勉強しつつでも体重は落ちますのでどうぞｗ
>>194

＞とりあえず体脂肪が20％くらいになるまでは今のまま続けて、リバウンド防止として
それ以降は炭水化物とたんぱく質を増やして筋肉と基礎代謝を徐々に増やしつつ、
マターリ王道ダイエットに切り替えるつもりです。

浅はかな方法ですよねｗ

>>197
意気消沈してしまったアホｗ

>>198
心臓病とかいってるところもバカっぽいですよねｗ
学校の成績なんて覚えれば点数取れるんですから仮に高得点とっていても
頭がいいと勘違いしないほうがいいですよ。

おっとボクへのレスがｗ
>>196
もう質問には答えませんｗ
しかし、ボクが今まで書いていたことはすべて正しい。根拠がある。

仏の>>203と呼ばれる程、寛大な俺もついにNGワード指定しますた！

入手しやすい脂肪燃焼作用がある物教えてクレロ

>>204
唐辛子とかどうよ。カプサイシンとかいいって聞くから。

>>200
返答ありがとうございます。朝は時間があまりないから、帰りは自転車を引いて残りの１，５ｋｍも歩くことにします。
>>202
心臓の病のことだよ、だったら医薬品製造企業や医師もバカですねｗ
バカの定義が書いてませんね、主観に頼る詭弁家の特徴ですねｗ
学校の成績は先天的な頭の良し悪しもあるけど本人がどれだけ努力したか量るものなんですがねｗ

なんかスレの最初の方で５１１がどうだのとかいうレスがあったけど
同じスレが二つあることとなにか関係があるんですかね？

>>203
あらら、どうでもいいけどｗ
>>205
唐辛子けっこうかけますね。
そばとかにもかけます。からいの好きなんですよ。
>>206
うーん。ボクはあなたよりも何回りも上だから
そういうのはやめたほうがいいと思うなぁｗ
ボクも経験あるんでわかりますけど、後々わかるおろかさｗ

>>206
20分ほどの早起きで済むと思うんですけどね。
まあ出来ることから始めてみて下さい。習慣を変えていくことが脱出への第一歩です。

日本語もわからんﾎﾞｹは相手にしねえよ

朝　桃
昼　kavli　フムス
夜　青さみそ汁　割干し大根のマリネ　発芽玄米小豆アマランスしそ入り
しめじ、ピーマン，タマネギのブレイズ、オリーブオイルと塩で
おやつ　アーモンドくるみ
サプリ　ビオチン　フラックスオイル　いちょう
運動　水泳１時間半　　腕立て、腹筋、スクワット

>>208
朝は寝ていたい。
>>209
かわいそうにｗ
>>210
桃食ってないなーももってそんな好きじゃないんですがたまに食いたくなる。
今は梨食ってますね。いちばん好きですよ。

>>511
梨はうまい

朝　小豆アマランス入り発芽玄米　納豆
昼　フムス　kavli
夜　なす、ピーマン、しめじ、の焼き浸し　　　キャベツキュウリ人参ショウガサラダ
おやつ　　すいか　アーモンドくるみ　全粒粉ビスケット
サプリ　　フラックス　ビオチン　イチョウ
運動　腕立て、腹筋、スクワット

↑淡々と続け、くだらないコメントは放置。効果も見せない。なかなか爽やかな漢だぜ。

【日付】：8月26日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：78,5kg 20,6% (16:00　計測)
【目標】： 8月末78kg　9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：鮭1/2切れ、卵一個、ベーコン2枚　600Kcal
12:00：サンドウィッチ、肉野菜炒め　500Kcal
16;30；焼きそば（ホルモン150g、キャベツ、もやし、キノコ）　580Kcal
間食：ポップコーン　320Kcal
カロリー総計：2000Kcal
【運動】：ジョグ6km（10km/h）、ウォーク20分×2
【備考】：一ヶ月前は1kmぐらいでへばってたのに、
結構余裕で5km走れるようになっててびっくり。ちょっとうれしかったです。
今日はポップコーンを食べてしまったのが痛かった・・・。

>>213
痩せるわけねえからな

採用担当の人事ってどこも程度低いですね。このｽﾚの人たちのようで話してて疲れます。
ボクが優秀なのは当たり前のことなのに。

僕はダイエットすると決めたら徹底的にプログラムを組んでそれを実行するんですよ。
なぜあなたたちはそんな意志が弱いんでしょうｗ
ちょっと理解しがたいですよね。

>>218
今日は特別ムカツいてるんで、そいういう偽者風情は無用ですよ。
なんでボク中心に世の中回らないんでしょう。
周りは理解力ない人ばかりなのにｗ
ちょっと理解しがたいですよね。 

あぁ、もう正直に言います。無○君で最初50万借りました。今現在、200万返せと
毎日玄関を蹴られてます。死にそうです。
でも借金取りってレベル低いですねｗ
とりあえず息を殺して黙ってたら、家の前からいなくなりますｗ
流石に割れながら落ちるとこまで落ちたなぁ。
でも、ここまで落ちても皆さんのほうがレベル低いですよ。どんなに落ちてもボクの知識量には勝てませんｗ

偽者相手にしてたら調子狂いますねｗ
今日も海行ってきますので、しばらく相手できませんが。

ボクの知識量は最高なのですよ。
分からない人には分からないでしょうがｗ

とうとう2桁に突入
履いてたジーンズがブカブカで嬉しい

知ってる〜？聞いてもいないのに
「海行ってきますから」なんて言うのは九分九厘嘘なんだぜー？ｗｗ

>>219
今日は特別気分がいいんで､そういう偽装工作は無用ですよ｡
周りが理解力ない人ばかりなんで511中心に世の中回らないんですよね｡
511の思慮浅さはちょっと理解しがたいですよね｡

つまんね

脂肪より先にｽﾚが落ちるﾖｶﾝ

【日付】：8月30日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：78,1kg 20,1% (14:00　計測)
【目標】： 8月末78kg　9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：魚一切れ、野菜、ご飯1杯、菓子パン一個　800Kcal
16:00：焼きそば（ホルモン150g、キャベツ、もやし、キノコ）　600Kcal
19;00；焼きそば（ホルモン150g、たまねぎ、ニンニク）　600Kcal
間食：なし
カロリー総計：2000Kcal
【運動】：アクアビクス40分、クロール200m、ウォーク20分
【備考】：すっごい調子悪くて全然泳げませんでした。
調子戻るまでカロリー摂取は2000Kcalぐらいで行こうと思います。

朝　小豆、アマランス入り発芽玄米　　キャベツ、人参キュウリサラダ
　　ピーマン、しめじ焼き浸し
昼　小豆、アマランス入り発芽玄米　　キャベツ、人参キュウリサラダ
　　ピーマン、しめじ焼き浸し　フムス
夜　レンズ豆、アマランス入り発芽玄米　　　きゅうり、ロメインレタス、トマト
　　アボガド、タマネギのサラダ　　　ピーマン、しめじ焼き浸し
おやつ　　桃　アーモンクルミ
サプリ　　フラックスシードオイル　ビオチン　イチョウ
運動　　自転車1時間　　腕立て、腹筋、スクワット
　　

偏りすぎ

腹に力入れると腹筋は結構あるんだけど、かなり腹出てる
これって内臓脂肪のせい？

【日付】2005年8月30日
【開始】2005年3月1日
【年齢】45歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→79.0kg （8/23より+0.6ｋｇ）
【体脂肪率】37.8%→22.0% （8/23より-0.1%）
【BMI 】32.9 →27.3（8/23より+0.2)
【目標】体重70kg、体脂肪率20%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食】 ベーグル1/2、クリームチーズ、ゆで卵、ソーセージ、豆乳200ml
【昼食】 なし
【夕食】 刺身（マグロ赤身、小鰭）、野菜サラダ、野菜ビーフン、みそ汁、白米1膳、ビール250ｍｌ
【間食】 無塩ピスタッチョ（15個ぐらい）、バナナ1/2、干しプルーン4つ、豆乳200ml、

【運動】 水中エアロビ(45分)、クロストレーナー（45分）、ジム片道徒歩（30分）

【備考】 今月は約1キロしか減量できない模様。体脂肪率もほぼ横ばい。
減量開始から6ヶ月目で初めて月間の目標達成が無理な状況に。
今後3ヶ月で今回設定した第一の目標達成を目指して、気合いを入れ直します。

なんで停滞してしまったんだろうね。

>>233
8月は丸1週間休暇をとって、9日間ぐらい連続してジムに通いませんでした。
食事は特に制限しないで好きな物を食べて、減量を運動に頼っているので、運動しない途端に減量できないようです。
さらに休暇を取ったせいもあって、仕事が溜まって食事の時間が不規則になったことも影響しているかもしれません。
今日もまだ仕事中です。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【体重】：89.4kg　
【比最大】 -25.6kg(115kg) 【比開始】 -14.6kg(941kg) 【比前回】 -0.8kg
【体脂肪率】27% 　【BMI】27.2　【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：オールブラン＋牛乳　献茶王　コーヒーブラック＊３
昼：チャーハン460kcal、ハムエッグ　献茶王
運動　ウォーキング1時間
夜：チキンのささみとサラダ　うどん1人前　野菜ジュース250ml　くるみ一粒　プロテイン36kcal
運動　筋トレいつもの3セット　エアロビ30分
スポーツドリンク10kcal　プロテイン72kcal

なんとか旅行で上昇した体重分をカバーしました。
旅行で慣れてしまった夜の胃袋を小食に慣らしていくのに苦労しました
今日はいつもと違うエアロビでしたが、
内容とか音楽とかでまったく変わりますね。とても面白い！
ほんとは運動を朝にやりたいんですが、
動く気が起きないまま出かける時間になってしまって出来ない日々。
明日こそは(;-_-;)o

【日付】：０５年０９月０１日
【開始】：０５年０７月０１日
【年齢】：３８歳
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：１００ｋｇ(7/1)→９６．４ｋｇ(8/1)→９２．６ｋｇ(9/1)
【目標】：７０ｋｇ
【朝食】：ご飯・味噌汁・サラダ・目玉焼き
【昼食】：ご飯・ス−プ・サラダ・肉・添え物（社員定食）
【夕食】：ご飯・味噌汁・サラダ・さんま
【間食】：なし
【運動】：平日一万歩・休日２万歩　腕立て３０回　腹筋５０回
【備考】：今のところ順調。そろそろ防衛反応が出るのか心配です。


【年齢】：３８才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：１００ｋｇ（７／１）→９６．４ｋｇ（８／１）
【体脂肪率】：？
【目標】：７０ｋｇ
【備考】：食事は一日三食、バランス重視で。
　　　　　運動は歩き一日８０００歩くらい。

只今、一ヶ月経過・・・。
歩くのも慣れてきました。

>>236
いい感じのペースですね。その調子でいいんじゃないですか。

背が伸びているのは姿勢が良くなったのかなｗ

朝　松茸ご飯
昼　おぼろ豆腐　　キャベツ人参ショウガサラダ
夜　とろろそば　おぼろ豆腐
おやつ　　バナナ　アーモンド、くるみ
サプリ　フラックスシードオイル　　ビオチン　いちょう
運動　自転車１時間　腹筋腕立てスクワット

【日付】2005年9月1日
【開始】2005年3月1日
【年齢】45歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→76.9kg （8/30より-2.1ｋｇ）
【体脂肪率】37.8%→20.3% （8/23より-1.7%）
【BMI 】32.9 →26.6（8/23より-0.7)
【目標】体重70kg、体脂肪率18%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食】 バナナ1本、キューイ1個、種なし干しプルーン4個、ヨーグルト少々
【昼食】 カマボコ1枚、オレンジ1個、豆乳200ml
【夕食】 -外食- 冷牛シャブサラダ定食（牛しゃぶ＋野菜サラダ＋白米1膳+みそ汁）、ビール250ml

【運動】 水中エアロビ(45分)、筋トレ（腹筋・背筋等マシン5種を各10X3）、クロストレーナー（60分）、ジム片道徒歩（30分）

【備考】 減量開始から6ヶ月経過しました。
1日遅れたけれど、ほぼ月間目標を達成（6ヶ月と1日で18.1キロ減量）。体重はあと7キロ。
体脂肪率はほぼ当初の目標になってきたので、20% -> 18%にゴールを変更します。

「カマボコ１枚」に泣けた。

順調に行ってるっぽいから、70キロでやめるのもったいないね。

>>240
「カマボコ1枚」というのは、カマボコ1切れじゃなくて、板付き一個全部食べました。
まぎらわしくてすみません。そんなに無茶な食事はしてないです。

ラベルによると100グラムでタンパク質が9グラムぐらい入っているんです。
塩分が多いのがよくないですが、高タンパク低カロリー食品だと思います。

>>241
20代後半まで68-72キロの間だったので、70キロを目標にしました。
目標が達成圏内になったら考えます。欲張らず、あせらず行きたいと思います。

【日付】2005年6月1日
【開始】2005年9月2日
【年齢】24歳
【身長】184cm
【体重】115.0kg→83.0kg
【体脂肪率】28.0%→11.9%
【BMI 】33.9 →24.5
【目標】体重76kg、体脂肪率10%
【朝食】 寒天(プレーンヨーグルト+トマトジュースかけ)、枝豆、秋刀魚半分
【昼食】 枝豆、白滝ラーメン、野菜スープ
【夕食】 サラダ、寒天(レモン汁かけ)、白滝スパ、トマトオニオンスープ、さば寿司
【運動】 ウォーキング(150分)、ジョギング(40分)
【備考】 ダイエットには1円もかける必要は無いが信条ですが、
　　　　 学生が終わる来年からはジム等で時間を効率的にする事も考えねば。

すまん、スレ間違えた。

>>242
１本と言いなはれｗ

脂肪量の減りがすごいですね。締まった体型になってるんだろうなあ。

つーか、一生のうちで、一度も太ったことない人ってのが
本当にすごいことだと思うよ。この生活してると。

>>242
そりゃ高タンパク低カロリーかもしれんが「カマボコ１本」ってのは
それはそれで無茶な食事だと思うぞ。
運動量は十分そうだし、そろそろ「普通の食事」を控えめに、
に切り替えたらどうじゃろう。

>>243
3ヶ月で32キロ減量してる‥‥‥

（´・ω・)ｽｺﾞｽ

有酸素＋寒天系ダイエットなのかな。皮とか余ってないんだろうか。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【体重】：89.6kg　【開始】2004/08/04
【比最大】 -25.4kg(115kg) 【比開始】 -14.4kg(94.0kg) 【比前回】 +0.2kg
【体脂肪率】25% 　【BMI】27.2　【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：ざるうどん(365kcal) 　コーヒーブラック　プロテイン(35kcal)
間食：麦茶２　
昼：牛丼（ご飯半分残し） チロルチョコ1ケ40kcal? 野菜ジュース52kcal
ブラックコーヒー1　お茶１　
間食：スポーツドリンク 10kcal　アクティブダイエット１(50kcal)
運動　ウォーキング30分、エアロビ（腹筋)30分 プロテイン72kcal
夜：味噌汁3杯　魚25g ダイエットビスケット100kcal
間食：プロテイン72kcal

体脂肪はゆっくり減っているが体重は
減らないので夜をもう少し減らした。
最近筋トレが大目なのでプロテインを飲んでるけどカロリーがバカに出来ないですね。
てか1年以上居座ってるのって俺だけですかね。>>239.243 皆さん凄い

フトリスギ範囲である、BMI25を切りましたので
別スレに移行いたしますが、レスがありましたので
最後のやり取りになると思いますので、スレ汚し
何卒ご容赦下さい。
6年前までは柔道をやっておりましたが、
それ以降は筋トレらしいものはやっておりません。
今回のダイエットは食事調整＋有酸素運動のみです。
しかし、皮が余ってるって事はないように見えますが
大体どこら辺に皮余りと言うのが出てくるものなのでしょう。

胸部周辺はそれなりに見せられるので、
かなり前の携帯で撮ったもので良かったらお見せします。
胸が垂れてると言うことは無いと思いますが。
今、デジカメは貸し出し中で、腹部は写りが悪いので
返ってきたら全身図が得られるのですが、別スレに逝きますので
此処での報告は無いと思います。それでは、失礼致しました。

http://www.geocities.jp/karadakenkouita/kyoubu1.JPG
http://www.geocities.jp/karadakenkouita/katabu1.JPG

上の“かなり前の携帯”というのは
低性能の携帯のことです。
それでは、又、此処に戻ってくることのないよう、
なお一層の精進に励みます。皆様、ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
　　　　　　 .rl!.「.ﾞ.′　　　　　　　　　　　 .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ.r
　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/
　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _,
.［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.||　　　　　_,yr!^″　　　 ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ
i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》!　 ｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'¬ｰ^″　ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　 ｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　 ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l!
ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔
.》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　 》
.《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　 〕
　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝
　［　　　　　 ､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　 〕　　 〔 .′ .」_ .ll′
　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ 〕
　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il
　 ｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'〜 .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ
　 .｛,　　　　　　　　 〔 」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
　　 ＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^ .i|)

エアウォーカーと縄跳びだったら、どっちのほうが効果的に脂肪を燃やせますかね？

【日付】：9月2日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：79,0kg 20,0% (23:50　計測)
【目標】：9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：魚一切れ、ご飯1杯　500Kcal
16:00：サンドウィッチ　300Kcal
20;00；自然食バイキング　1200Kcal
間食：なし
カロリー総計：2000Kcal
【運動】：水泳クロール1,1km、自転車55分×2、20分×2
【備考】：最近さぼってたので、頑張らねば。
239、243さん凄いなぁ。

【日付】：9月2日
【開始】：2005年4月1日
【年齢】：20歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：開始時96kg　42％　現在85ｋｇ　25.2％
【目標】： ６５ｋｇ　15％
【朝食】： 食パン1枚　バナナ1本　牛乳1杯
【昼食】：ご飯１杯　鶏肉　ｻﾗﾀﾞ
【夕食】：ご飯１杯　鳥のフライ　ｻﾗﾀﾞ　牛乳１杯　味噌汁
【間食】：無し
【運動】： ６キロのジョギング（１ｋ６分半で）
【備考】： 日記代わりに今日から参加する
　　　　　　やっと開始時から約１０ｋ落ちたちょっと嬉しい
　　　　　　ジョギングは１０ｋ走るきがいきなり胸に痛みがあったので明日は休もう

>>254
自画像か。

>>252のURLをコピペで見てみ。
見れるが、ｦﾏｲみたいなそんな感じじゃねーよw
よく見えないが。

【日付】０５年０９月０３日
【開始】０５年０８月０１日
【年齢】：３３歳
【身長】：１７８ｃｍ
【体重】：８９.５kg→８５.５kg
【目標】：とりあえず７０kg
【朝食】：巨峰、カステラ
【昼食】：ほか弁の幕の内弁当
【夕食】：梨一個
【間食】：烏龍茶２L、VAAM５００ml、ﾗｯｷｰｽﾄﾗｲｸ１０本
【運動】：ｳｫｰｷﾝｸﾞ６km、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３km、腕立て１２０回、腹筋二種８０・１６０回
【備考】：昨日はメシ食わな過ぎ

何で同じスレタイが２つ有るんだ？
向こうにも張ったけど荒らされてるからこっちにも張っとく。

こっちが避難所、あっちはもともとのスレ、だったと思う

そういえば、最近、数学バカ見ないな。

論文執筆に寝食を忘れて没頭していると思われる。

>>256
ご飯１杯と魚一切れでどうやって500Kcal食えるんだ？
どんぶり1杯ですか？

間食とらないのって苦しいな
口の中が寂しくて狂いそう

>>264
食べればいいじゃん。その分晩飯を少なくすればいい。

週一報告です。
【年齢】：３０才
【身長】：１７０ｃｍ
【開始】：2005年7月1日
【体重】：１０７⇒８８．６ｋｇ
【体脂肪率】：３５．２⇒２７．８％
【目標】:６５kg　（１５％）
【備考】: 本日のメニュー
　朝食：無し(起きたのが１３時過ぎでした･･）
　昼食：鮭の塩焼き、鶏胸肉のソテー、サラダ。
　夕食：野菜たっぷりのモツ鍋
　運動：本日は筋トレ３０分。
　　　　　夕方１１キロウォーキング
　　　　　（ウォーキングは週４回程度）
来週は５日間の大阪出張。その後１週間夏期休暇で帰省します。
とりあえず今から２週間はダイエットはﾎﾄﾞﾎﾄﾞに、
９０ｷﾛを越えない程度にハメを外そうと思います。

>>264
間食が良いか悪いかは問題じゃない
ダイエットは一日の総摂取カロリーの積み重ねなわけだし
問題なのは口の中が寂しくて狂いそうとか言ってるその精神なわけで

ダイエットしてたとき思ったことは一日に1600Kcal摂取するのって意外と大変
いや揚げ物とかラーメンとか食べればすぐなんだけどさ

今日は20kmジョグった。（タイム1h41m）
フルマラソン完走を最終目標にしている数馬鹿は完全に消えたのか？
やはり最初のみのヘタレデブだったようだな。

消えてから二週間ぐらいしか経ってないんだし少しぐらい待ってやろーや

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【体重】：88.8kg　【開始】2004/08/04
【比最大】 -26.2kg(115kg) 【比開始】 -15.2kg(94.0kg) 【比前回】 -0.8kg
【体脂肪率】25% 　【BMI】27.1　【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：おにぎり240kcal　魚1/4　匹　コーヒーブラック
昼：びんちょうまぐろ丼（ご飯1/3残し） ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝﾐﾆ140kcal　 野菜ジュース52kcal
ブラックコーヒー1　お茶１　
間食：スポーツドリンク 10kcal　ゆで卵
運動　自転車(MTB 26*2.0 20km/have 2時間10分 1585kcal?）
夜：おかゆ2/3 56kcal 　羊肉3切れ　ダイエットナタデココ50kcal　かち割氷18kcal　野菜ジュース70kcal
間食：プロテイン72kcal　

ちょっと食いすぎたかな
>>252
肩の筋肉凄いですね。

数学馬鹿って真性の馬鹿だったよな。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いのでなんて理由つけて、自分を甘やかしすぎ。一々言い訳ウザイし。
コテハンからして、一見謙虚なようで、頭良いんだって自己主張がﾌﾟﾝﾌﾟﾝ匂う。
そういえば、唐揚今ごろどんだけﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてることやら。

頭良くてもﾌﾞｻｷﾓだよ。俺教育学部だったけどあんな連中ごろごろいたぜ。
まぁうざいﾊﾞｶが一人消えたのは喜ばしいことじゃまいか。
つうかもう二度と出てこねぇでほしいな。デブ臭いのがうつるよん

【日付】2005年9月03日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→122.5kg(前日比-0.1kg)
【体脂肪率】：42.5%→41.1%(2005年8月22日から計測)
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：スロトレ、ウォーキング60分
【朝食】：ごはん、味噌汁、納豆、豆腐
【昼食】：ごはん、揚げ豆腐、唐揚げ
【夕食】：ごはん、生野菜、漬物
【間食】：なし
【備考】：研究室で箱詰めになっていました。

久々に書き込みます。前に毎日書き込む必要はないと言われましたので、
これからは週一程度に留めます。

>>273
普通“缶詰”になるんだがな

【日付】：9月3日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：77,4kg 19,6% (17:00　計測)
【目標】：9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：ドリア、せんべい一枚、サッポロポテト小袋1　400Kcal
20;00；イタ飯コース　1200Kcal
間食：なし
カロリー総計：1600Kcal
【運動】：なし
【備考】：カロリーとか分からないので結構適当です。

>>263
普通の茶碗ですよー。
一杯250Kcalとかどこかで見たので、少し多めだと300Ｋｃａｌぐらいかなーと。
魚は200Kcalぐらいだと思うので、計500Kcalと書きました。

魚も種類によってカロリー高低あるから。
モノによっては一切れ200kcalくらいいきそうだね。

有酸素運動だけでこんな身体得られるの?
それとも、昔付けた筋肉は意外と落ちないものなのかな。
普段から、そういう生活している人なら何とも言えないけど。

ttp://www.geocities.jp/karadakenkouita/kyoubu1.JPG
ttp://www.geocities.jp/karadakenkouita/katabu1.JPG

筋肉つけるには筋トレは必須かと。
柔道やってるときにしっかりついたんじゃないでしょうか。
一度増えた分は体が覚えててなくなってもまた筋トレすれば
付きやすいそうです。
逆に子供の頃からデブだと脂肪細胞が増えて太りやすいそうです。
俺がそれだったりします。。

>>274
おもしれーじゃないかｗ
ウケたぞ。

誰とは言いませんがお勉学お忙しいでしょうからもうこのスレ来なくていいですよwwwww
一ヶ月近くたっても3ｷﾛも落ちてませんね
リバウンドを気にしてるのでしょうがあなたの体重なら6.7ｷﾛは落としても
問題無いのではないでしょうかwwwww
あ、勉強忙しくて落とせないと。ああ、そうですか。
糖尿になってさっさと消えろﾊﾞｶ(゜∀゜)!!!

デブのブサ男より、まだ痩せてるブサ男の方が
１００万倍マシ。
だから全てのデブ男は、がんばってダイエットしろや！！！！！

自宅で筋トレをするだけじゃだめですか？
しなやかな筋肉をつけたいのですが。

一週間の内３日間それぞれの部位の筋トレをして
一日あけてまた３日間と繰り返しているんです。

>>282
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。38
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1122064747/

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。39
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125844556/l50

【日付】：9月4日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：77,0kg 22,0% (16:00　計測※サウナ後)
【目標】：9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：牛丼、野菜　550Kcal
17;00；焼きそば　550Kcal
23:00：サンドウィッチ　336Kcal
間食：フライドポテト5本ぐらい　100Kcal
カロリー総計：1550Kcalぐらい
【運動】：エアロビクス（初〜中級）50分、水泳クロール250m、ジョグ1km
【備考】：体脂肪が中々落ちなくなってきました。
筋トレをそろそろ始めようと思います。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【体重】：88.4kg　【開始】2004/08/04
【比最大】 -26.6kg(115kg) 【比開始】 -15.6kg(104.0kg) 【比前回】 -0.4kg
【体脂肪率】25% 　【BMI】27.0　【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：ご飯1/2杯　納豆1パック
昼：焼きそば2人前　ハニーポップコーン1/2袋　ブラックコーヒー1　
夜：サラダウドン　ローストビーフ30g　ダイエットナタデココ50kcal　
運動：エアロビ腹筋ver30分　エアロビ25分
間食：プロテイン72kcal　

今日は昨日の消耗が激しくて動く気しなかったんですが、
食べ過ぎてしまったのでちょっと動きました。明日は＋かな。。

>>285
牛丼　野菜 550kcalってミニ牛丼？
普通牛丼だけで900kcal程度なんだけど。

http://www6.plala.or.jp/tuc/cal.html#ca01
家で作ればさらに低く抑えれそうだが

>>285
鈴木君は達成できそうか？
月4キロはきつくないか
がんばれ

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【体重】：88.6kg　【開始】2004/08/04
【比最大】 -26.4kg(115kg) 【比開始】 -15.4kg(104.0kg) 【比前回】 +0.2kg
【体脂肪率】25% 　【BMI】27.0　【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：黒酢-40　プロテイン-36
運動：エアロビ30分
朝：遅いので少なめ　オールブラン10g牛乳50ml-100　コーヒーブラック3杯
昼：五目焼きそば3/5-350　海鮮丼-600 野菜ジュース-80
運動：筋トレいつもの3セット
夜：野菜スープ　サラダ　春雨とキノコの炒め物 きゅうりの酢の物
運動：ストレッチ
間食：プロテイン-72
予想1600kcal

あまり増えてませんでした。

【日付】：2005年9月5日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：93.4kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：炊き込みご飯、汁物
【昼食】：サイコロステーキ定食
【夕食】：豆腐、刺身、肝焼き、オムレツ、ノンアルコールビール
【間食】：なし
【運動】：チェストプレス系10セット、サイドレイズ&背筋&腹筋各３セット、トレッドミル45分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。

こっちのスレに書き込んでみます。
よろしく。

腰痛もちで運動きついだろうががんばれ

90ｷﾛオーバーか。身長は俺と同じだが体重が凄まじいな。
俺も一時期きみと近いところまで太ったが、階段の登り降りとかでも息が上がるんだよな
ま、長い目でみて頑張って。
つうか食事内容を見るとおよそダイエットしてるとは思えないけど。ネタだろ？

273
わかったからもう来るなよ
おまえのレスは臭いんだよ
はっきりいうけどおまえ511よりムカつくよ
511はそこそこ面白かったしな
おまえはつまらない上に痩せないし女々しい言い訳多くてうざい。
お願いします。もう来ないで！
個人的には鈴木と空豆が同スペックなので今後の展開に期待します

まあまあ、すぐにネタ扱いするのはいくないよ。
ある程度好きなものを食べながら地道にやっていくスタンスかもしれないし
たまたまそういう食事内容だっただけかもしれない。

>>273
＞久々に書き込みます。前に毎日書き込む必要はないと言われましたので、 
＞これからは週一程度に留めます。 
じゃあ、二度と書き込むなといえば書き込まないのか？
一々人がどう言ったからとか、言い訳ばかりじゃんかよ、おまえ。

>>296
言われて自分も納得したから週一程度にするってことだろ
ちっとは脳動かせやデブ

〉295
そうですね、言いすぎました。ｺﾞﾒﾝﾈ

〉296
数ﾊﾞｶファンの方でつか？

他人のデブ具合に熱くなれるお前に乾杯。

言い訳ばかりで食いまくるのは納得してないからかｗ

必死必死

>>273:数学馬鹿さん
ちゃんと減っていますね。
週一報告なら前日比より前週(?)比の方が良さそうなんですけど…｡

朝　白米　大根ピクルス　　ピーマン焼き浸し
昼　桃
夜　豆、鶏、ジャガイモ，トマト、アマランスのスープ
　　発芽玄米　ちりめんレタス、バジルソース
サプリ　フラックス　いちょう、ビオチン
運動　腹筋　　腕立て　　スクワット

本日で開始から６ヶ月目
開始より-17キログラム

>>303
聞いて欲しいんだろうからとりあえず聞くか。
身長、体重いくつだよ？

【開始】2005年８月１日
【年齢】：２７歳
【身長】：１６９ｃｍ
【体重】：１０２キロ
【体脂肪率】：４７．６
【目標】：９０キロ
【朝食】：パスタ２人前
【昼食】：ご飯、明太子
【夕食】：カレー
【間食】：なし
【運動】：筋トレ１時間。自転車３０分
【備考】：やっとジムに行けるようになりました。
今は市営のジムに行ってるのですが、
月に１万円払ってコナミスポーツとかに行った方が痩せられるでしょうか？

>>305
その体重・体脂肪なら、筋トレより速足ウォーキング１時間のが効率いいんではなかろうか…

＞速足ウォーキング１時間

ウォーキングマシンをやるとすぐにひざと腰が痛くなってだめです。

ttp://pooh.parfait.ne.jp/shiboudiet.html
この脂肪燃焼スープでしばらく生活してみようと思うんだけど、野菜だけじゃ味気ないから鳥むね肉の肉団子作って食べまくろうと思うんだけど、むね肉とはいえやはり肉入ると効果なくなってしまいますかねえ。。。？

巨デブって自分ルール作りすぎ。
既に禁断症状と化したその食欲の前では、どんな事実も捻じ曲がって見えるのか？
とことん自分を客観的に見られないんだなぁ。
もはやその精神構造が致命傷。一生標準体重なんて無理。生きてるだけ無駄。氏ね。

デブが言い訳するときの精神構造って、おばさんが、女子トイレに行列できてると、わけわからん独り言言いながら男子トイレに入ってくるのと同じだと思う。

数ﾊﾞｶとその取り巻きVSストイックダイエッター
みたいな流れになってきたね！
俺はストイック派に一票。自分をコントロールできない大食いデブ共は滅せよ( ´ー｀)

>>307
自転車を１時間にして飯を減らせ。
とりあえず普通に歩ける体重まで落とさないと話にならない。

>>311
じゃあ､私は中道派｡
誉めることで自分をｺﾝﾄﾛｰﾙさせて自ら出来るように誘導する｡

age

【開始】：05年6月27日
【年齢】：27歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：80kg （開始時84kg）
【目標】：60kg
【朝食】：ごはん、なめたけ
【昼食】：ごはん、納豆
【夕食】：ごはん、さんま、大根おろし、ゆでたまご
【間食】：なし
【運動】：ジョギング1時間、腕立て15×3回
【備考】：腹だけ極端に出ています。

デブは死ねという煽りも最近なんだか応援に聞こえてきますた

あ

あげんじゃねえよおめえら
このくそでぶどもが
もう生半可な気持ちでダイエットに取り組む生きる価値のないクソデブどもは
無駄だから書き込むんじゃねえ

【日付】：2005年9月７日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：93.0kg
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：食パン、オムレツ
【昼食】：食パン、いもフライ
【夕食】：豆腐、ししゃも、マーボーナス、うなぎ、ノンアルコールビール
【間食】：なし
【運動】：トレッドミル180分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。

サッカー見ながら運動してたから、やりすぎてしまった。明日はしんどいかも。

>>292
ありがとう。もうぎっくり腰にならないためにも、がんばるよ。

>>319
膝が痛いならミルよりバイクの方が良いのでは？

おまえらあんまり専門的なトレーニング名言うんじゃねえよ
とくに数馬鹿

>>322
なんで？

【日付】：9月2日
【開始】：2005年4月1日
【年齢】：20歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：前回85ｋｇ　25.2％ 　今85.2　24.9％
【目標】：６５ｋｇ　15％
【朝食】： カロリーメイト4本　牛乳1杯
【昼食】：ご飯1杯　肉じゃが　ｻﾗﾀﾞ
【夕食】：ご飯1杯　秋刀魚　ｻﾗﾀﾞ　味噌汁　牛乳1杯
【間食】：無し
【運動】：自転車を30キロ
【備考】：ジョギング中に腰を痛めたorz　とりあえず走れない間体重が増えないように気をつけよう
やっぱりまだ85もあるのに10k走るのは無理があったのだろうか？
とりあえず自転車なら腰もそんなにはダメージがないだろうと思って乗ってみたが
少し腰にもきた何もせずにじっとしているべきだろうか？

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 +0.6kg
【体重】：89.0kg　【体脂肪率】25% 　【BMI】27.2　
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：遅かったので寒天ヌードル 78kcal ブラックコーヒー2　プロテイン72kcal
昼：寒天ヌードル1/2 39kcal チキンステーキ1.5人前 700kcal? ご飯（マンナンヒカリ入り）220kcal　ブラックコーヒー1
夜：ねぎとろ＆とろろ丼（米はマンナン）550kcal?　味噌汁2杯 70kcal?
間食：プロテイン72k プロテイン36k スポーツドリンク86kcal スポーツドリンク16kcal スポーツドリンク16kcal
間食：親父の糖尿病弁当半分106kcal 味噌汁35kcal?
予想：2000kcal程

運動：自転車1時間50分(MTB-26*2.0 ave19km/h)　筋トレいつもの13*2セット

少し報告が開きました。体重は一昨日3000kcalほど食べてしまったのと、
その後便秘になったせいか＋です。
どうも夜の筋トレの翌日はお恥ずかしい事ですが、
飢餓感で夜中起きて半分寝ぼけて適当なもの食って寝たり
次の日食いすぎたりするので、
対策として今日は筋トレ後150kcalほどの間食を入れてみました。

最近腰痛がしてきました。腹筋のトレーニングを背筋よりも大目に行っているので、
バランスが崩れたせいか、それとも夏休み最後のスパートでやりすぎなのか。

>>324
自転車は特に最初は腰に来ますよね。
腰に不安があるならやめたほうが良いかもしれませんよ。
膝とかの場合は自転車のが良いと聞くけど、腰の場合は違うのかも

>>324
ウォーキングはどうだ？腰次第だが。

【日付】：9月8日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：76,8kg 19.6% (16:00　計測)
【目標】：9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：カボチャ豚肉の巻き物2個、ご飯1/3杯、レタス、トマト　350Kcal
14;00；キノコスパ（ベーコン、キノコ、ニンニク、バター、パスタ150g）　850Kcal
21:00：サバの味噌煮1切れ、レバー70g、トマト1個、ご飯1杯　700Kcal
間食：なし
カロリー総計：1900Kcalぐらい
【運動】：水泳クロール1000m
【備考】：5,6,7日は2000Kcal前後摂って、総運動量はクロール1kmだけでした。

>>287
>288でもレスしてくれてますが家で作った牛丼で、ご飯も茶碗1杯分ぐらいなので
550Kcalぐらいかなーと。

>>289
このままだとかなりきついですが、なんとか達成できるように・・・。
休みも9月一杯までなので頑張ります。

>>287,289さん、遅レスで申し訳ないです。

名前忘れ申し訳ないです_|￣|○

デブって名前の書き忘れ多いなｗこの減少について誰か仮説立ててくれｗｗ

まぁ鈴木はガンバッてるから許してやろうぜ

やっぱ夜食はいかんとよ。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050909-00000047-mai-soci

寝られないほどの飢餓感は、夕食が早くて朝食が遅いからじゃないか？
生活リズムから変えていかないと、脱出への道のりは遠いぞ。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -0.2kg
【体重】：88.8kg　【体脂肪率】25% 　【BMI】27.1　
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：おにぎり265kcal 昨日の糖尿病食の残り105kcal
ブラックコーヒー＋ミルク25kcal　プロテイン72kcal 献茶王15kcal
間食：ガム12ケ 54kcal
昼：おにぎり3ケ 656kcal ブラックコーヒー１
間食：プロテイン72kcal
夜：ほうれんそう　キャベツ2枚 ひじきの煮物一口
はんぺん油きり1枚　豆腐　ご飯マンナン200kcal 献茶25kcal?　ソーセージ5本　卵スープ30kcal
間食：プロテイン72kcal スポーツドリンク16kcal
予想：2050kcal

運動：エアロビ30分　

今日は昨日の間食（といっても寝るまで2時間30分は開けました)
のおかげか飢餓感は無く、食事も並で終わりました。
今日はちょっと夜まで帰れなかったので、運動は30分しか出来ませんでした。

去年の日記を発掘したんですが、そのときに比べるとはるかに体力や体調が良くなってて、
そういった意味でも運動はしていて良かったと思います。

>>332
寝れないという事は無いのですが、夜中がばっっと起きてもうろうとして食べちゃう事がたまに。
ご指摘のとおり朝食はたまに10時ぐらいになりますね。でも大抵は8時半です。ので、朝は普通だと思います。
対して夕食の時間は6時-7時で大抵は6時半前に済ませますので多少早いかもしれません。
>>331
助言ありがとうございます。昔は夜食はよくしましたが、今は夜食は基本的にはしません。
ですが、明日や夜中がやばそうな時（食っちゃいそうなとき）は事前にある程度は予測できるので、
そういう時は寝る前から時間を空けて軽く食べようかと思っています。150kcalぐらい。
ただ筋トレ後寝る前にはたんぱく質とれと良く聞くので飲んでいるのですが、
ダイエット的にはどうなんでしょうね。

【日付】：9月9日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：77,6kg 18.8% (22:50　計測)
【目標】：9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
11:00：鮭1/2切れ、ご飯1/2　250Kcal
14;30；キノコスパ（ベーコン、キノコ、ニンニク、バター、パスタ150g）　850Kcal
20:00：ホルモンと野菜炒め（ホルモン150g、野菜）、サンドウィッチ　650Kcal
間食：なし
カロリー総計：1750Kcalぐらい
【運動】：ジョグ35分程、ウォーク20分×2
【備考】：>>331参考になりました。

>>329
誤爆怖いけどコテハン記憶やっておくよ（´・ω・｀）

最近はちゃんとしたダイエッターばかりで気持ちのいいスレになってきたね( ´ー｀).

【開始】：2005年4月1日
【年齢】：20歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：前回85.2ｋｇ　25.2％ 　今85.8　25.4％
【目標】：６５ｋｇ　15％
【朝食】：カロリーメイト4本　牛乳1杯
【昼食】：ご飯1杯 玉子焼き　ｻﾗﾀﾞ
【夕食】：ご飯1杯　鯖　鶏肉　牛乳1杯
【間食】：バナナ2本
【運動】： ウオーキング10分（30分程度の予定だったが腰の違和感のため中止）
【備考】：今日も腰が変なのでとりあえず近くの接骨院に行って来た
　　　　　しばらく激しい運動は控えるように言われる
　　　　　歩く程度なら大丈夫だと思うよとの事なので歩いてみるも違和感があるので中止
　　　　　あとスネが痛いなと思ったらその症状は骨膜炎と呼ぶと今先ほど知るorz
　　　　　来週また行った時聞いてみよう、やはり体重が85もあるのに
　　　　　走るのはやっぱり無理があった模様腰が治ったら自転車で運動をしよう

>>325-326
レス有難う
とりあえず皆は腰は痛めないよう気をつけてください腰が痛いと何をしてもきついorz

>>337
腰は小学校からずっと接骨院に通っていたのでよくわかります。
つらいですよね。直ってからもいきなりはじめないで様子を見てください。
水中ウォーキングとかはどうでしょうか。
色々な対策もあるようです。参考になるかもしれません
http://www.google.com/search?num=50&hl=ja&q=%E8%85%B0%E7%97%9B+%E9%81%8B%E5%8B%95&lr=lang_ja

週一報告です。
【年齢】：３０才
【身長】：１７０ｃｍ
【開始】：2005年7月1日
【体重】：１０７⇒８６．９ｋｇ
【体脂肪率】：３５．２⇒２６．８％
【目標】:６５kg　（１５％）
【備考】: 本日のメニュー
　朝食：無し(起きたのが１２時過ぎ）
　昼食：プロテイン、キャベツときのこのサラダ、たこのカルパッチョ。
　夕食：ぶり大根、ネギ焼き
　運動：本日はウォーキング2時間。

プロテイン

　胃腸で腐って

　　屁が臭い

へぇ〜

>>339
炭水化物を抜くと脳がヤバイことになるぜよ。

いつもは仕事前に朝一でおにぎりを食べるようにしてるんですが、
今日は起きたのが昼だったので、やめました。
休日は運動する時間はあるんですが、
食事は不規則になりがちだから、気をつけないとダメですね･･。

でもすでに20ｷﾛ近く減ってるよね！それだけでもすごいじゃん　！

身長１７2センチ
体重６３キロ
体脂肪１５〜１８

自分の意思の無さに驚きます・・・。
自堕落な生活をしてると二週間で２キロかぁ・・・
十月一日までに５９キロを目処に頑張ります

>>345
みんな言いたいことを俺がいう！
出て行け！お前はデブじゃない！

>>345
BMIからして痩せてますねーうらやましい
標準脱出スレなんかはどうでしょう。
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！4◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120047201/

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -0.2kg
【体重】：88.6kg　【体脂肪率】25% 　【BMI】27.1　
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：発芽玄米265kcal 納豆100kcal 卵80kcal ソーセージ35g 86kcal
コーヒーブラック＋ミルク25kcal 献茶王15kcal 黒酢30kcal 飴玉2個35kcal(636kcal)
昼：おにぎり2ケ410kcal ゆで卵80kcal
夜：牛皿（米なし)200kcal ナタデココ2ｹ118kcｖl 野菜ジュース89kcal ラクトアイス30kcal
プロテイン78kcal
間食：ダイエットビスケット100kcal プロテイン78kcal スポーツドリンク10kcal

運動：自転車 2時間45分 (MTB26.20 ave19km/h )

海でダイエットビスケット食ってきました。
今日は汗かいたー　水飲んでたのに一時的に87.6kgまでおちててびびりました。
あさってあたりから2ヶ月ほど夜まで帰ってこれない生活になるので運動は減ると思いますが、
1日30分でも続けたいと思っています。

空豆は頑張ってるね
それとやつは釣りだからてめぇら気にすんな
釣りじゃないなら空気嫁ｱﾎ

【日付】2005年9月11日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→122.0kg(前週比-0.5kg)
【体脂肪率】：42.5%→40.7%(2005年8月22日から計測)
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：スロトレ、ウォーキング60分（日課）
【備考】：

>>274
すいません。素で間違えていました。お恥ずかしい。

>>302
そうですね。週一なので前週比で書くようにします。ありがとうございます。

>>311
派閥とか好きではないですね。自分に合ったやり方が一番だと思いますから。
本当は禁欲的にやるのが効果的なのかもしれません。それをやらないことは素直に馬鹿だと思います。
自分をコントロールできなかった結果、肥満になった訳ですからね。

>>322
専門的なトレーニング名は聞かれたときにしか言わないようにしています。

>>337
スロトレはどうでしょうか。腰などを痛めずに効果的に続けることができますよ。
自分はスロトレを始めてから体脂肪の減りが早くなった気がします。
体重は上記の通りですが、故障することなく続けられています。ウエストも8cmほど細くなりました。

>>348
一ヶ月で15kg以上も痩せるとは凄いですね。尊敬します。

だーかーらーおまえ来んなよ！
全然体重減ってないじゃんか！臭デブ！
とりあえず「ダイエットに失敗して3桁越えた椰子」とでも新スレたてて
異動しろ！ ﾊﾞｶデブが！
でも今回はクソ日記無かったし言い訳も無かったから少しだけ許そうwwwww

>>350
4ヵ月かかって体重15.8Kg,体脂肪1.8%しか減らすことができない
ダイエット法をすすめるのって人としてどうかと思う。

体脂肪率はともかく体重が月平均4kg減ってりゃ十分だと思うが。

>>350
今回は言い訳してない点は評価しとこう。

数バカは応援してるけど
たしかにもうちょっとがんばればもっと減るはず

>>350
スロトレで痛めないって言うのは語弊のある言い方じゃないか
「痛めるリスクが少ない」の方が正しいと思う
怪我持ちやおっさんとかに良いらしいね
上半身ワンセット100-140秒とかで追い込むらしいけど、辛そうだなって思ったよ

>>350
この体重なら、ウォーキングして、食事はバランス気をつけて量を普通にすれば
もっと落ちると思うけどなぁ。特に体脂肪。
よっぽど代謝落ちてるのかな。

まあ、言い訳してないので今回は俺も程々にしておく。
それから、叩かれてもめげずに書きつづけるんなら、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしても、糖尿なっても、
諦めるにしても、最後まで報告してくれよ。

人のペースに口出しするのは、どうかと思うが
知識ないで分からずやってるのとも違うしな
標準脱出に展開似てきたなｗ

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -1.2kg
【体重】：87.6kg　【体脂肪率】26% 　【BMI】26.7　
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：たらこスパ298kcal　プロテイン79kcal
コーヒーブラック＋ミルク25kcal 献茶王15kcal
昼：とんかつ弁当大(1600kcal?)
間食：トッポ1袋300kcal?
夜：ところてん　とうふ　野菜スープ　酢豚二口
プロテイン78kcal
間食：プロテイン39kcal 野菜スープ プロテイン78kcal
ダイエットビスケット50kcal スポーツドリンク10kcal
予想2700kcal

運動：筋トレいつもの13＊3セット　（足を使うのは除く)
エアロビ40分

一日挟んで計っても軽く減ったままでした。
たぶん今日の食事で水分戻るんで明日は＋でしょう。
摂取カロリーは確実にオーバー。昨日の努力がトンでます。
親が昼に特大弁当買ってきて、食っちゃったのと
友達が買ってきたチョコを食ってしまった。（猛省）
あと朝飯食って2度寝してしまったのでまんま脂肪になってそうで怖いです。

明日から朝出て、夜10時過ぎの帰宅が多くなります。
運動と報告は減るとは思いますが、続けていきます。

>>349
ありがとうございます。
でもまたやらかしてしまいました。。

高カロリーとわかっていながら食っちゃうのがなんとも。
たまにならいいんだけどな。

かと言って、低カロリー食で腹を膨らませていると胃が拡張して
普通の食事じゃ満足できなくなる罠。

胃は拡張とかしないよ　無知

αリポ酸を飲むとお腹がすかなくなる。が、激しく眩暈が。
親がジム健康オタクなんですが、4年ほど変化が無かった体重が、αリポ酸はじめて
1ケ月で体重が5ｋｇ減ったとの事。お腹が減らなくなるから間食しなくなるらしい。

で、勧められて朝１錠飲んでいるのですが（本当は朝昼晩一日３錠）、確かにお腹が
減らなくなったけど初日から眩暈が。飲み忘れた日は眩暈がせず、空腹感がある。
飲んだ日はお腹が減らないけど眩暈が。
今日で２週間目になるんですが、今日、一日中ずっと眩暈が。もうだめぽ。

要するに体に合わなかったということだと思うんですが、αリポ酸で激しく眩暈出る人います？

つうかそのｱﾙﾌｧリポなんたらって商品名は何ていうんでつか？

http://www.fancl.co.jp/p/p/8j2x/
ファンケルのαリポ酸です。

ただ、お腹がが減らなくなるっていう作用はもともとなく、親が友達に勧めたときは
その友達はお腹減らなくなることはなかったとか。
親自身は、１ｹ月ほどしてからお腹が減らなくなったとか。

そして私は飲んだその日からいきなりお腹がへらなくなりました。そして眩暈が・・・。

αリポ酸の作用自体は、糖だか脂質だかが細胞内に取り込まれやすくする作用？たしか。
カルニチンと一緒に飲まないと効果は薄いとか何とか。

効果だけみて、眩暈が出るようなもんじゃないとは思うんですが・・・。
日常生活に支障がでるのでもう飲むのは止めますが、同じように眩暈が出る人がいるかなとおもって。
ちなみに親は眩暈はでないらしい。

ふむふむ。貴重な情報ありがﾄﾝ 俺も飲んでみるかなぁ

>>366
効きすぎて低血糖になっちゃってんじゃねーの？

おそるおそる飲んでみようかなあｗ

050903計測時間：1時間08分／平均心拍数：120bpm／消費カロリー：691kcal／脂肪燃焼率：60%
050904計測時間：1時間07分／平均心拍数：119bpm／消費カロリー：668kcal／脂肪燃焼率：60%
050906計測時間：1時間03分／平均心拍数：121bpm／消費カロリー：663kcal／脂肪燃焼率：60%
050907計測時間：1時間07分／平均心拍数：126bpm／消費カロリー：760kcal／脂肪燃焼率：55%
050908計測時間：1時間11分／平均心拍数：126bpm／消費カロリー：799kcal／脂肪燃焼率：55%
050909計測時間：1時間09分／平均心拍数：128bpm／消費カロリー：816kcal／脂肪燃焼率：55%
050910計測時間：1時間09分／平均心拍数：117bpm／消費カロリー：651kcal／脂肪燃焼率：60%
050911計測時間：1時間03分／平均心拍数：118bpm／消費カロリー：629kcal／脂肪燃焼率：60%
050912計測時間：1時間18分／平均心拍数：131bpm／消費カロリー：953kcal／脂肪燃焼率：55%

050903体重93.2　体脂肪率25.5%　
050912体重91.8　体脂肪率23.4%

初めまして。体脂肪燃焼を始めました。POLARの心拍計れる時計を使用しています。
運動30分から1時間前にカフェインと、コエンザイムQ10・カルニチン・αリボ酸を含有する
サプリメントを摂取しています。朝運動し、運動後にご飯と納豆、野菜スープを食べています。
ご飯は一日一合炊き、朝の分以外はおにぎりにして昼食と3時に食べています。
炭水化物は炊いたご飯以外はなるべく食べないようにしていますが、一週間に数３回まで
食べたいものを食べたいだけ食べるようにしてストレスがたまらないようにしようと思います。

今後は一週間に一回こちらに報告させていただければと思います。
よろしくお願いします。あと体重・体脂肪は今後決まった時間に計測しようと思います。
長くなってしまってすいませんでした。

>>369
αリボ酸て運動前に飲むのがいいんすか？

体重・体脂肪は朝起きてすぐ（排尿後）に計ると安定してていいですよ。

お久しぶりです。
【日付】：2005年9月12日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：92.6kg (5日前比-0.4kg)
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：ごはん小、天ぷら、豆腐
【昼食】：ラーメン
【夕食】：まだ
【間食】：なし
【運動】：ラットプルダウン系6セット、ダンベルカール＆腹筋＆背筋各３セット、トレッドミル65分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。
最近腰の調子が悪いときが多くて困る。ストレッチを念入りにしてみようと思う。

>>321
そうだね、ありがとう。やばそうな時はバイクにしてみるよ。

おい腰痛、ﾊﾞｶのいうスロトレなんてやめとけ。
痩せられない奴のadvなんて無意味に等しい｡ストレッチを取り入れて80ｷﾛ切ったら
ウォーキングをしてみたらどうだろうか？

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 +1.0kg
【体重】：88.6kg　【体脂肪率】25% 　【BMI】26.9
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：酢豚の残り(400?)　ご飯1杯250kcal　プロテイン79kcal 献茶王15kcal
昼：ご飯1杯250kcal ミニハンバーグ5枚(500?) サラダ100kcal?
夜：おにぎり2個　ゆで卵　550kcal
間食：プロテイン78kcal スポーツドリンク10kcal ざるそば半分170kcal

予想：2400kcal

運動：朝エアロビ腹筋ver25分　エアロビ35分
夜：エアロビ30分

朝は早く起きれたので出る前にエアロビ
さっき帰ったんですが、ざるそば半分食ってしまったので、
夜もエアロビしました。もうチョイ減らさないと。。　

>>366
味の素のミックスの欲しいんですよね。高くて断念したけど
これは単体ですけど安いですね。

>>372
スロトレは効果あるっつーの池沼
バカは食ってるだけだろ
おまえ空気なんだから早く消えろよ^^

【開始】：2005年4月1日 (開始時96kg　42％)
【年齢】：20歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：85.4　26.3％
【目標】：６５ｋｇ　15％
【朝食】：カロリーメイト4本　牛乳1杯
【昼食】：ご飯1杯　ナス　ほうれん草　味噌汁
【夕食】：炊き込みご飯　味噌汁　ｻﾗﾀﾞ　牛乳1杯
【間食】：カロリーメイト1本
【運動】：ウオーキング1時間（1k歩きで約10分だったはずなので約6キロ前後だと思う）
　　　　　ストレッチ30分（ストレッチが運動に入るのかよく分からんが一応書いておこう）
　　　　　腕立て15回ｘ3（自重が重く普通のだと3回位で無理ってなるので膝を立てています）
　　　　　スクワット13回x3　腹筋12回ｘ3
【備考】：
今まで安静にしていたが今日から様子見で歩いてみる
前歩いてみたら10分前後で違和感がでたが今日は大丈夫だった
ただ少し早く歩くとやや違和感がでてきた5キロぐらい着たとき
少し痛みがあったが気にするほどではなかったと思う
今は痛くない1時間で痛みが少し出たので明日は40分程度にしておこう

>>338
わざわざ検索までしてくれて有難う、なぜか検索する事が頭から抜けてた色々調べてみるよ

>>350
スロトレの存在自体知らなかったので調べてみます教えてくれて有難う

>>348
あ、レス見逃してました。すみません。
1年と1ヶ月ですよ（＾＾；
超スローでしたが来年の就職に向け特に運動をペースアップしてます
社会人にもっとも必要なのは体力だと聞きますし。

アンカーミス
>>350
すいません1ヶ月で14キロって誰だろうと思って見逃してました
私は1年1ヶ月ですよ。月１kg位のスローペースです。
お互い頑張りましょう

>>375
スクワットと腹筋は腰に来ませんか？気をつけて頑張ってください
筋トレで生じる間接の痛みは下手すると一生物といいますし。
食事見習わなければ。。

>>352
体重は四ヶ月で15kgほどだが、
体脂肪は一ヶ月で1.8%だぞ。

随分減ったんだな。15キロって………w

>>370
αリポ酸は食後の方が吸収率がよいそうです。飲み始めたのが三つの成分が
合わさったものなのでとりあえずは仕方がないかなと思っています。
体脂肪率が20％を切ったら、もしくは体重が８５キロを切ったら、
加えてCLAとビタミンｂ群のサプリも摂取してみようと思います。
あまり厳しい食事制限を加えていないのでいつになるかわかりませんが。。


体重のは起きてすぐ、排尿後に決めました。教えていただきありがとうございます。

>>380
夕食後（ジョギング前）と朝食後に飲んでみますたよ、αリポ酸。Lカルニチンはなし。
まだ効果は全然わからないけど、とりあえず眩暈はしていないですｗ

朝コーヒーとパン1斤で　昼は食べない。
夜はご飯１杯でおかずは何でもOk.
油・炭水化物と糖分はなるだけ控えているが
元気がなくなるから適当に取る。
この生活を１ヶ月半続けて71kgから64kgに減量。
でも半月間変化なし。
腹筋50回を5セット、サイクルマシーン5分、
バーベル5kgを両手で50回上げ5セット毎日。
出腹気味だったが力入れると割れギミになっている。
肩の筋肉は丸く張り、足も適度に筋肉が付いた。

>>382
>パン1斤
食い過ぎだろｗ

>>383
1枚だった。（ｗ　

昼食抜くと痩せるよ。
ただし元気が無くなるほど血糖値を下げないのが基本。

パン１斤ﾜﾛﾀ

１日１快食ダイエットに近そうな食事ぶりだが、摂取量が基礎代謝割ってないか？

高校時代身長179体重106でしたが一年で68キロまで落としました

濡れも182�p115�`だったが七ヶ月で75�`になった（ﾟωﾟ）
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚよ!!

だけどお腹の皮が……まじ悩むどうしよう(*_*)

簡単に痩せる方法
・筋トレ30分（腹筋・背筋も含む）
・柔軟体操30分（自彊術がお薦め）
・ウォーキング一時間（連続でなくても可）
・夜九時から朝五時までは水とお茶以外飲み食いしない。
これ毎日続けたら必ず楽に痩せて、しかもスタイルもよくなるよ。
筋トレや体操はテレビ見ながら気楽にやればいいし、
歩くのも一日の合計で一時間歩けばいいんだから楽勝だよ。
少し説明すると、筋トレをすることにより基礎代謝があがるとともに脂肪を燃やしやすい体になります。
柔軟体操でやわらかい体になることでエネルギーの燃焼効率がアップします。
ウォーキングで貯まっている脂肪を燃焼します。
この三つを組み合わせることにより、効率よく痩せることができ、また、太りにくい体になります。 夜九時から八時間は飲み食いしない習慣さえ身につければ、
確実に痩せますしリバウンドもありません。

【日付】：2005年9月13日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：92.4kg (前日前比-0.2kg)
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：なし
【昼食】：豆腐、肝串、ししとうの和え物
【夕食】：ホルモン鍋、餃子小、ノンアルコールビール
【間食】：なし
【運動】：チェストプレス系8セット、サイドレイズ3セット、トレッドミル25分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。
今日は休みだったから、昼まで寝ていた。よって朝飯抜き。明日早起きできるか心配。
運動後ストレッチをすると、腰がましになった。うれしい。
朝運動してストレッチしたら1日中腰が楽になるかな？今度の休みに試してみよっと。

>>389
お腹の皮って余ってるってこと？月3kg減ぐらいだよね？それでも余るのかな。。。
対策ってあるのかなあ。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -0.6kg
【体重】：88.0kg　【体脂肪率】25% 　【BMI】26.6　
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：鳥の照り焼き 500kcal? ご飯1/4杯 60kcal プロテイン65kcal 献茶王
昼：炊き込みご飯1杯320kcal けんちん汁100kcal プロテイン72kcal　コーヒー無糖+ミルク40kcal
間食：おみあげ (100kcal)　タブレット15kcal
夜：おにぎり2個 420kcal
間食：プロテイン60kcal スポーツドリンク10kcal 寒天麺76kcal
予想摂取カロリー 1900kcal

ちょっと足と腰に疲労感と軽い痛みがまた出た。よく考えたらこの2,3週間
運動休んだ日がなかったので、今日はストレッチのみで休めることにしました。
運動してないせいかあまりお腹は減らず。

【開始】：2005年4月1日 (開始時96kg　42％)
【年齢】：20歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：84.8　26.1％
【目標】：６５ｋｇ　15％
【朝食】：ご飯1杯　玉子焼き　ベーコン　ふりかけ
【昼食】：ご飯1杯　野菜炒め
【夕食】：サンドイッチ　おにぎり1個
【間食】：無し
【運動】：ウオーキング1時間10分（歩数7500）
【備考】：今日は40分程度歩くつもりだったが以外に調子がよく
腰が痛くならなかったのでもう少し歩いてみた
少しだけ走ってもみたが以外に痛くなかったこれならあと1週間もすれば走れるだろうか？

>>377
心配してくれて有難うでも以外にスクワットとかしても腰は痛くもならないんですが
気がついてないだけでダメージは出てるんでしょうか？
明日接骨院に行ってみるのでその時にでもやっていいのか聞いてみます。

つうかさ、みんな数ﾊﾞｶに過剰反応だよ。
あえてスルーしようぜ・・・いい加減奴はうざいだろ？
もう少し痩せたら俺のスペック公開します。みんな頑張ろう！

おまえが一番反応してるよ

最初の一ヶ月は十キロくらい痩せたし超不健康に運動せずに40キロくらい痩せたわけですから…助けてー(*_*)

『180�aの80�`』なんですがぁ〜何キロくらいになれば普通くらいになれますか？
どんな運動をすればよいか教えてください。

イイ感じに荒れてきたね！

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 +-0.kg
【体重】：88.0kg　【体脂肪率】24% 　【BMI】26.6　
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：ハム116kcal 魚の蒲焼190kcal ご飯大盛り320kcal 納豆105kcal
昼：ミネストローネ(150kcal?) 豚肉ともやしをいためたもの(400?) ご飯１杯260kcal
間食：飴玉　ミネストローネ(100kcal?)
夜：おにぎり3ｹ 580kcal 野菜ジュース86kcal
間食：プロテイン72kcal プロテイン58kcal スポーツドリンク0kcal
予想摂取カロリー 2450kcal

運動：エアロビ30分+エアロビ45分　筋トレいつもの13*2セット プッシュアップのみ3セット

体重変化なし。体脂肪率は減少　日曜のオフに早く自転車に乗りたいな。
1日休むと急に運動がかったるくなりますね。始めたら段々そんな気持ちは吹っ飛んだけど。

>>393
う〜ん。俺はいきなり来たことがあるので。
痛みないならゆっくり目に確実にやればいいかもしれませんね。
短期的に調子悪いなら休む必要があると思いますけど、
これからの人生(?)、腰痛を予防するためにも
やっぱり筋肉を鍛える必要があると思うし、
体も絞れるから、様子見ながら続けるのがいいのかもしれませんねー。

柔軟体操を加えるとより良いです。

【開始】2005年8月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：84.5ｋｇ→79.1kg
【体脂肪率】：25%→19.9%
【目標】：オンシーズンまでに-10kg、体脂肪17％前後
【運動】：レッグプレス210、チェストプレス60、アブドミナル60、
ラットプルダウン50×3、バイク30分
【朝食】：おにぎり2個
【昼食】：おかん弁当
【夕食】：焼きそば、冷奴
【間食】：プロテイン

停滞気味。当然ながら水泳メインの方が減るなぁ。
先日、ジムでやってるヨガに参加。参考にしつつストレッチを
続けてたら、前屈で両手べったりつくようになたーよ。
カラダ柔らかくしないと、煤で怪我しますからね・・・

突然割り込んですいません。シーチキンって太りますか？

大量に食べれば太るでしょう。

>>402
普通のシーチキンはおそらく太ります。
ただ、ノンオイルシーチキンってのがあってこれだと脂質がかなりないと思います。
どこでも売っているので探してみてください。

ありがとうございます。よかった〜 ノンオイルだったよ〜 後５日で３キロ痩せないといけないので

>>405
>後5日で3ｷﾛ痩せないといけないので
何故？
いや、私には無関係だな。

体重制限のあるスポーツでもやってるのだろうか

今日の夜９時からフジＴＶで民俗学ミステリ凶笑面だ。
みんな、見ようぜ。 原作は新潮文庫から出てるよ。
俺はドラゴン桜を見るからビデオに撮るけどな。

５日で３キロだったら食ってる場合じゃねーだろ。

バカレス続きでダイエッターが霞んで見えまふ＿|￣|○

もうがんばらなくていいよ511

あげ

【開始】：2005年4月1日 (開始時96kg　42％)
【年齢】：20歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：84.6　25.8％
【目標】：６５ｋｇ　15％
【朝食】：ご飯１杯　ｻﾗﾀﾞ　ウインナー　ひじき
【昼食】：ご飯１杯　ｻﾗﾀﾞ　ひじき　たまご焼　南瓜
【夕食】：ご飯１杯　刺身　味噌汁
【間食】：無し
【運動】：腹筋15ｘ3　腕立て13ｘ3　ジョギング5ｋ（30分）ウオーキング1.5ｋ　ストレッチ30分
【備考】：接骨院にてもう走っても大丈夫だと思うよとの事
しばらく動くなってのはなんだったんだと思いつつも走ってみた
いや動けるっていいね本当に気分がいい
久しぶりに走ったせいかペースが少し早く走ってしまった
とりあえず怪我は怖いんで30分で切り上げといた

週一報告です。
【年齢】：３０才
【身長】：１７０ｃｍ
【開始】：2005年7月1日
【体重】：１０７⇒８４．４ｋｇ
【体脂肪率】：３５．２⇒２６．９％
【目標】:６５kg　（１５％）
【備考】: 本日のメニュー
　朝食：おにぎり１個。
　昼食：？？？。
　夕食： ？？？。
　運動：この１週間仕事のトラブルで徹夜が３日で運動ゼロ。
　　　　　体重が結構減っててﾋﾞｯｸﾘだけど、先週より体脂肪率増えてるしｗ。
　　　　　（直後に測ったら２６.２、26.５、26.だったので誤差かな･･。）
　　　　トラブルで1週夏期休暇が送れたので今から、帰省＆旅行。
　　　　せっかくの旅行なのでﾊﾒを外して、リバウンドは先週の86.9キロまでに留めたいっす。

6*2

【日付】：2005年9月16日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：92.2kg (3日前比-0.2kg)
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：納豆、ごはん小
【昼食】：ヒレ肉、ごはん小
【夕食】：おでん、豆腐
【間食】：なし
【運動】：チェストプレス系8セット、背筋3セット、トレッドミル65分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。
忙しくて運動を3日休んでしまったので、あんまり落ちてない。でもこまめに
ストレッチしたから腰はあんまり痛くない。代わりに膝がしくしくする。運動
してなかったのに。。。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 +-0.kg
【体重】：88.4kg　【体脂肪率】24% 　【BMI】26.6　
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：オールブラン260kcal ソーセージ146kcal ご飯260kcal 納豆105kcal プロテイン72kcal
昼：おにぎり3ｹ　納豆　のり
夜：たぬきうどん大盛り 700?
間食：プロテイン72kcal プロテイン58kcal スポーツドリンク10kcal　スポドリ10kcal
飴玉5個　ガム1本　
予想摂取カロリー 2400kcal

運動：エアロビ45分　筋トレ13*3セット（腰＊足周り関係のみ）

今日は早く帰れたので報告します。一応運動は毎日しています。
体重と体脂肪は3日変化なし。
運動で体力付いたと思ってましたが、
普段の忙しさはまた違う体力にきますね。
明日はオフなので自転車で山登ってこようかと思っています。

>>414
大変ですね。リフレッシュしてきて下さい。
来年からの仕事は徹夜もあるのかなぁ。。
>>400
ありがとうございます。柔軟も増やしていこうと思います。
足回りは最近やわらかくなったので上半身の柔軟もやろうと思います。
股関節だけは昔から柔らかくて頭の後ろに足を持ってこれたり。
>>401
俺も最近手地面に付くようになりました。
ヨガ極めてる人ってすごいですよね。
やっぱ水泳は減るっぽいですねー。

水泳は１日１０００mくらい泳げばやせます？

そりゃ痩せる

暇人にお勧めなダイエット法ですねww

数日間体重が落ちない時期になってたんでちょっと実験的に絶食してみた。
水分補給は注意しておいて７０時間ぐらいの間に軽食一回だけ。
結果２キロ以上落ちたんだけど食べ始めたらあっというまに普通にリバウンド。
やっぱり普通にやっていくのが一番ですね。

ええそうですね。はい次ｯ！！

どうしてデブたちは野菜を食わないのだろう。謎だ。

朝：プロテイン72kcal ご飯250　卵納豆190 のり
昼：スパゲティ1人前 650? 野菜ジュース80kcal
間食：なたでここ50　かちわり１９ ポッキー118kcal
夜：あじの山河焼き　焼きなす1個　サラダ一口　プロテイン72
ご飯1杯　春雨の野菜炒め少々　つくね半串　最中200?
間食：プロテイン72　スポドリ10

予想2500kcal

運動：自転車2時間35分(ave19km./h mtb26*2.0)

人来て貰ったお菓子を食べました。orz

>>421
減らないと焦りますよね。私の場合は食いすぎなんですが。。
>>423
そういや最近外食増えて減ったなぁ。。

【日付】2005年9月18日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→121.0kg(前週比-1.0kg)
【体脂肪率】：42.5%→40.0%(2005年8月22日から計測)
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：スロトレ、ウォーキング60分（日課）
【備考】：

>>351-355、>>357
目標を来年の４月ないし５月には達成できるように頑張って行きたいと思っています。
言葉足らずで誤解を招くことも多いと思いますが、よろしくお願いいたします。

>>356、>>358
スロトレは短時間で終えることができるのが利点だと思います。短い時間にも関わらず
汗がすごく沢山でます。痛めるリスクは確かに少ないと思います。

>>377
開始年を見間違えていました。すみません。

>>421
昔、２週間も水だけで過ごした事がありました。体重はおよそ２０ｋｇ落ちましたが、
髪も抜け落ちました．．．ＯＴＬ。あれから３年、髪はどうにか回復しましたが、体重も
倍返しで回復しました。ちゃんと三食取り、運動をしっかりとやっていくのが一番だと
実感しました。

参加者用テンプレ
【日付】：２００５年０９月１８日
【開始】：２ＯＯ５年Ｏ９月０６日
【年齢】：２１歳
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：８４ｋｇ→８２．５ｋｇ
【目標】：６６ｋｇ
【朝食】：なし
【昼食】：御飯２００ｇ・生卵・もやしほうれん草にんじん
【夕食】：カレーライス・レタスとシーチキンマヨネーズ・らっきょ二個
【間食】：なし
【運動】：バスケット５点先取で６セットくらい
【備考】：何かやる気がすごい落ちてて駄目だわ。ん〜なんでだろ。考えても
　　　　　わからねぇ〜や。

修士で力尽きて就職してしまっただけに>>425:数学馬鹿さんを特に応援したくなる｡
緩やかだけど結果出してるし､ここはじっくり経過を見守っていきたい｡

ウォーキング60分
筋トレ30分
柔軟体操30分
夜九時から朝五時まではお茶と水しか飲まない。
これで100％痩せる。

おはようございます。一週間がんばってみました。
【日付】：2005年09月19日
【開始】：2005年09月03日
【年齢】：２１歳
【身長】：１７5ｃｍ
【体重】：93.2ｋｇ→89.4ｋｇ
【目標】：体脂肪率１０%
【朝食】：納豆（刻みネギ納豆と同量）、生卵、ご飯1膳、野菜スープ　　※毎朝
　　　　　昼食・夕食は炭水化物を控えめに。ただし週3回程度は好きなものを
　　　　　食べています。
【運動】：ウォーキング一時間　※毎朝

【備考】：日曜日に丸一日ハイキングを体重50キロ、マラソン経験者のペースに合わせて
　　　　　行ったので全身が筋肉痛で、本日はウォーキングを中止します。拷問でした。。

サプリの効果は実感できないけど、続けてみます。
------------------------------------------------------------
050903体重93.2　体脂肪率25.5%　
050912体重91.8　体脂肪率23.4%
050919体重89.4　体脂肪率24.5%（ここから朝5時起床排尿後計測）
------------------------------------------------------------

テンプレ活用したら年齢間違えてた。。。。。。。
２８歳でした。

チビデブハゲのトリプルコンボかよｗ

めくり厨K→しゃがみ厨K→波動拳みたいなもんか
デブは太ってるだけで大ダメージだな
つうか早く数ﾊﾞｶ支ね
修士課程がなんたらいってるやつ、そんなことは学歴板でやれよ
うぜぇから消えろっつーのwwwwwwww

【日付】：2005年9月19日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：92.0kg (3日前比-0.2kg)
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：卵焼き、肉、ごはん小
【昼食】：ラーメン
【夕食】：焼き鳥、野菜炒め、刺身、ビール
【間食】：なし
【運動】：トレッドミル60分、エアロバイク15分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。
ジムで鈍い腰痛が起こったので、筋ﾄﾚ中止。まめにストレッチしてたんだけどな。。。
でもマッサージチェアでかなりましになった。明日には回復してますように。

このスレは「デブ」をＮＧワードにしたら快適ですね。

【開始】2005年8月1日
【年齢】：25歳
【身長】：175ｃｍ
【体重】：84.5ｋｇ→77.7kg
【体脂肪率】：25%→21.9%
【目標】：オンシーズンまでに-10kg、体脂肪17％前後
【運動】：なし
【朝食】：カロリーメイト、アイスコーヒーブラック
【昼食】：カロリーメイト、野菜サラダ、ウィンナー
【夕食】：プロテイン
【間食】：仕事忙しくて、まともにメシ食えなんだ。
二食カロリーメイトてなんだよ、俺ｗ

今までマニュアルなかったので、適当に体脂肪測定してたが、
マニュアル見つけたので、指定通り、腕をまっすぐにして
測定器具をもって測定。（パナの、両手両足で測るモデル）
今までより、2%ぐらい増して表示されて欝。

ジムに置いてある、両手のみのタイプ（オムロン）では
18％、水泳後14％とかなんだがなぁ。

>>空豆ﾀｿ
外食増えると、食いすぎちゃいますよね。
仕事柄、どうにもならない場合がありますし。

【日付】：０５年０９月２０日
【開始】：０５年０７月０１日
【年齢】：３８歳
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：100kg(7/1)→96.4kg(8/1)→92.6kg(9/1)
　　　　　→91.2kg(9/10)→90.4kg(9/20)
【目標】：７０ｋｇ
【朝食】：ご飯・豚汁・漬物・海苔・生野菜
【昼食】：ご飯・鮭のムニエル・味噌汁・生野菜・冷奴（小）
【夕食】：焼飯・野菜スープ
【間食】：なし
【運動】：平日1.2万歩・休日1.8万歩　腕立て30回　腹筋70回
【備考】
体重は毎朝計っているのですが、落ち方に一定のパターンが出ています。
一週間前後は一進一退を繰り返します。その後、3日くらい連続して
0.2kgずつくらい落ちるといった感じが多いです。

>>436
がんばってますね。１．２万歩ってどれくらいの時間なんだろ。
背筋も加えた方がいいんじゃないですか？（腹筋と対なので）

>>436
体重の減り方って自分もそんな感じなんだよね。
減らない時期のイライラ感と一気に減って行くとき嬉しさ。
減らないときにその状況にどれだけ我慢出来るかが重要だね。

>>437
1.2万歩の内訳は、朝45分間で0.5万歩、夜60分間で0.7万歩って感じです。
まとめて時間とるのは働く身にはキツいので、二回に分けてます。

背筋も鍛えた方がよいのですか。
背筋は意識して鍛えた事ないので、まずは鍛え方からGoogleしてみます。

三十郎は頑張ってるね。3桁ｵｰﾊﾞｰの人の中でも結果出してるほうだね。
その調子でｶﾞﾝｶﾞレ
俺は1ヶ月に1ｷﾛペースでダイエット中！来年の8月には目標体重になる予定でつ。

>>439
なるほどー。十分な運動になるだけ歩いてたんですね。失礼しますた。

腹筋ばかりが強くなると、上体が前に引っ張られて姿勢が悪くなるらしいです。
背筋はいきなり張り切ってやると腰痛めますんで、少しずつお試し下さいね。

痩せるには大きな筋肉を鍛えるのが効果的。
背筋はでかいから鍛えたほうがいい。
あとは腹筋、ふとももを中心に。

【日付】：２００５年０９月２０日
【開始】：２ＯＯ５年０９月０６日（２週間）
【年齢】：２１歳
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：８４ｋｇ→８１．１ｋｇ
【目標】：６６ｋｇ
【朝食】：なし
【昼食】：２５０円のそば＆コロッケ
【夕食】：御飯２００ｇ・レタスブロッコリートマト・コロッケ１個・餃子
　　　　　６個・マグロの刺身１０枚
【間食】：なし
【運動】：ジョギング７０分だけ
【備考】：２週間で２．９ｋｇの減量に成功。１０月になったら運動量を増
　　　　　やしていく予定です。

>>443
その食生活をなんとかしないと減量は期待できない。

夜食う分を朝食えっていいたいんだろ？

＞＞445
違うよ餃子アンドコロッケ×2が問題です。
トータルの摂取カロリーに比べて脂質の割合が多すぎる。
2週間で3Ｋｇの減量はペースが速すぎるか、単なる水分。
直ぐ元に戻ります。

今後2週間で、運動量をキープしつつ体重もキープした方が
いいよ。

後、ジョギング（70分）は、過体重の君にとって関節に負荷が
かかり過ぎる恐れがあります。ですので、速歩120分とかエルゴメーター
ＬＳＤの心拍で90分とかにするべきだよ。→膝、足裏、かかと辺りがやられると
本当にしんどいですよ

>>442
広背筋はデカいがあまり使わない。大腿筋は嫌でも使うので下半身のトレを
優先した方がよさげ。

>>446
速歩きと変わらない程度のスピードで走ってますから大丈夫ですよ。

脂質の問題はまぁそりゃあとらないようにはしたいですけど、俺が作る
わけじゃないしそのくらい取ったって大丈夫とか言われるし。

使わないからこそ背筋やるんじゃないのか？

＞＞448
脂質の問題はまぁそりゃあとらないようにはしたいですけど、俺が作る
わけじゃないしそのくらい取ったって大丈夫とか言われるし。

↑確かに脂質も必要であるが、そもそも1ｇあたりのカロリーが高すぎる。
君が太った原因は、この様に言い訳をするところではいないのかと推察する。

脂肪がいかに減量の大敵かを端的に表している例を挙げて君へのアドバイスとする。
「アスリートの中でも最も体脂肪の少ない自転車のロードレーサー、一日のレースでは
多い時で一万kcal位消費する彼らでも、一流と呼ばれる選手であればあるほど、食事に
気を遣う。飛行機の機内食で出されたサンドウィッチにサラミが入っていてもサラミだけ
外す。何故なら、体に悪いから・・・」この様に、運動による熱量の消費が常人離れして
いるアスリートでも、体脂肪を付けない様に脂肪の摂取は控えるのです。
ちなみに彼らは、ボクシングの様に体重制限はありません。ただ、自分のパフォーマンス
を上げる為に上記のような行動をとっているのです。
とはいえ、食事制限をしていく上で息抜きも必要でしょう。君が揚げ物や油を使用した料理
が好きなら、せめて一日に一食にすべきであると思うのです

いいんだよ、彼は天才だから。
それに比較対象が極端だぞ。ただのデブだぞｗ

>>450
ロードレーサーもオリーブオイルを大量にかけたパスタ、ハム、フィレステーキなども食べる
カロリー消費量が多く食事量が半端ではないから消化の悪い脂肪食品を摂らないだけ
ロードレースと同じく体重がタイムに直結する有酸素競技のマラソンやトライアスロンの選手はレースまでの期間が
長いから脂肪も普通に取る。単純に減量には脂肪が大敵という訳ではない。

減量中だけどここで報告してない者ですが。
今日近所のスーパーでコメを１０キロ買って担いで帰ってきたんだが。
単純な比較は出来ないだろうけど、あれだけの容量や重さの物体が、
今までは体に付いていて、そしてそれを落としたのだと思うと
これからも継続していくやる気が出たよ。

>>453
確かにな。
１歳の娘が10キロ弱だけど、自分が1.5ヶ月前にはそれが加わっていて階段をあがって息が切れる感じだった。
今は、走って駆け上がっても全く息が切れず、汗ばみもしなくなった。
嬉しいけど、これから減らすのは大変だと思った。

【日付】：9月21日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：74,6kg 20.4% (10:00　計測)
【目標】：9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
11:00：外食700Kcal
14;30；鍋800Kcal
20:00：鍋300Kcal
間食：なし
カロリー総計：1900Kcalぐらい
【運動】：水泳1km、ウォーク20分×3
【備考】：久しぶりの書き込みです。バイトの掛け持ち始めて忙しい；；
今は大体、体重７４〜７６、体脂肪１７〜２１ぐらいな感じで変動してます。
やっと体つきが変わってきた感じです。

>>447
なんで使う使わないにこだわるんだ？
基礎代謝を上げるにはでかい筋肉鍛えたほうがいいだろ

あ、鈴木ひさしぶりー。順調に減らしてるようだね。

おまえらみんなあたまでっかちんこだな
やり方こだわる前にまずはやってみろよデブwwwww

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -0.4.kg
【体重】：88.0kg　【体脂肪率】23% 　【BMI】26.5
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：オールブラン250kcal プロテイン72kcal
昼：チヂミ500kcal?
夜：バイキング小皿1個分500? ビール1200kcal
運動：エアロビ25分のみ

予想2800kcal

最近話題に上っていた腰も重点的に鍛え始めてます。
腹筋もやってるのとあいまって安定感がついた感じです。
腹筋だけやってた頃は姿勢がすこし悪くなってた気がします。
今日は懇談会だったんですが（身内にばれそうだな。）
それで飲みすぎました。orz　明日の体重計がかなり怖いです。

>>435
おお、判りますよ！そうですよね。外食はカロリー高いの多いし、
私の場合金銭の問題から野菜サラダ単品なんかをサブで買えないので
偏っちゃいますね。

>>456
故障防止の観点からとか？

6/25に59避難所の675で書いた者です。
三ヶ月経った区切りに成果を晒します。

【日付】：2005年9月21日
【開始】：2005年6月20日
【年齢】：36才
【身長】：168.0cm
【体重】：82.0kg→73.3kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60.0kg

hmDietの判定が「やや肥満」に変わりました。ｳﾚｼｲ
約3kg/月のペースで頑張ってます。
年内に67kg、年度末までに目標まで
行ければいいなと思っています。

>>458
なんかお前のコテハンて下品な気がする。

無論それを意識してるからね
下品なダイエッタですがよろぴく。

>>452
確かに減量≒脂肪不摂取のは大筋認めるけど。
心意気だよ体重に対するね。

ルイゾンボベって知ってる？体重を気にして好物のソーセージは年に
数回しか口にしなかったのだよ。

脂質の取りすぎを指摘されて素直に認めないのが問題に思うのですが

バカにどうでもいい事指摘されても，聞かねーよ。
口だけ番長は死ねばいいですよ。

>>462
とりあえずNGﾜｰﾄﾞに指定しておいた。

465
あぅ…存在自体が迷惑でスマソ でも465ﾀﾝにはもう何を言っても
届かないんだよねwwww 465ﾀﾝ、君は痩せてもモテないよーwwww
どうせ聞こえてないからいっか！
ところでジャルベールﾀﾝ、そのルイボンベとか言う人って具体的に何をやった人なんでつか？

>>466
ニコラ・ジャラベールでググってくさい。

>>467
ローランの方だよ。好きなのは。。
ちなみにオイラのスペック晒しとく
【日付】：2005年9月22日
【開始】：2004年7月 1日
【年齢】：32才
【身長】：170.0cm
【体重】：92.0kg→71.0kg
【体脂肪率】：33.0%→15.0％
【目標】：67.0kg
【目標体脂肪率】13.0％
運動週12時間以上（内訳ウォーキング4ｈ、エアロバイク心拍-130で6ｈ以上
ロード河川敷心拍-155で2ｈ以上）
一日平均摂取カロリー2200kcal
油物は週一回
焼肉は月一回
仕事柄飲み会は　多いかなあ

以上です

>>463
「脂肪がいかに減量の大敵かを端的に表している例を挙げて君へのアドバイスとする」
を受けて間違い（炭水化物でも一緒だしエリートロードレーサーは必要性から）を指摘しただけ
言っても意味ないが天才じゃないよ

オリーブオイルだって脂質
グランツールレベルのチームでも食事風景が写るとオイルパスタは必ずある基本メニュー
減量を気にするのもあるがカーボローディングする暇もないくらいレース間が短いから
すぐエネルギーになり消化が早い炭水化物を多く摂る。レースや練習で内臓も
弱ってる、だから低脂肪、高炭水化物の食事になるんでしょ。食事も細かく分けて
パンの中身を全部くり抜いてジャムを詰め込む補食をレース中に食べたりして
夜は一般人並みの食事に落とすから必要な栄養素を考えると重い脂肪食品を多く摂る事が出来ない
オフ期間や休養日は運動量が少ないから全体の食事を極端に落とす
だからハイレベルになるほど必要なもの以外食べることが許されないってサイクルになるんでしょ


ネット上のソース探してたら
あるチームのオリーブオイル年間消費量 400リットルだってさ
http://66.102.7.104/search?q=cache:fqBoaY6c4H4J:masciclismo.web.infoseek.co.jp/news/log/news0301.html+%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%84%E3%83%BC%E3%83%AB++%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB&hl=ja&lr=lang_ja

だからここのデブに脂肪云々はどうでもいいだろうにｗ
そんな極端なのでなくもっと身近なことにしろよ。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -0.2.kg
【体重】：87.8kg　【体脂肪率】24% 　【BMI】26.5
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：ご飯1パック（240kcal) 納豆(98)　韓国のり(60?)　雌株（36) ミニパン(180?)
昼：ご飯5/7パック(180) そうめん1/4人前(200?)
野菜スープ(70?) 韓国のり(60?) 酒フレーク(50?)
夜：おにぎり2ｹ 420kcal 野菜ジュース72
間食：野菜スープ2杯(140?) 　プロテイン72

予想1900kcal
運動：エアロビ45分

予想に反して減少。まぁビールは液体なので固形じゃない分
お腹の中身が一時的に減ってるだけで実際は増えてるのかもしれない。
体脂肪1%上がったし

【日付】：2007年9月17日
【開始】：2005年9月23日
【年齢】：１６歳
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７２kg
【目標】： ６５kg

ちょっと質問です。
体重によって消費カロリー数が違ってくるって話ですが、
だとしたら体重が減った場合や筋肉がついて運動に余裕が出来たりした場合には、
同じカロリー消費をしようと思ったら、運動の時間や負荷なんかは
上げないとカロリー消費の量はキープできないのでしょうか。

>>473
体重が減った場合はその通りで、運動の強度上げたり時間を増やさないと消費量はキープ出来ないね
筋肉が付いた場合は、ウエイトとかなら負荷あげないと消費量キープは出来ないけど
増加分の筋肉で体重も重くなるし普段の代謝量もアップするから消費量としてみればアップじゃないかな

>>474
ありがとう。
やっぱり何が落ちたかとかで状況は変わるわけですか。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 +-0kg
【体重】：87.8kg　【体脂肪率】24% 　【BMI】26.5
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：パンのスティック状の奴ミニ1個
間食：野菜ジュース72
昼：チキンハンバーグ(525) ご飯 竹の子ちょっと
間食：プロテイン
夜：ご飯　ひじき煮物大さじ2　ごぼうの煮物一切れ　筑前煮小皿2杯　味噌汁1杯
間食：味噌汁2杯　プロテイン

予想1900kcal
運動：エアロビ25分 エアロビ腹筋タイプ30分
　自転車1時間15分(MTB26*2.0 ave23km/h)

午前だけ時間があったので走ってきました。

2日休んでカツ丼を深夜に食べて昨日はフライドチキン3個食べた。

体重ほとんど元に戻ってるじゃね〜か。

しかも週末軽井沢行くのでまた太りそう。なんとかせねば。

思い切ってあきらめたら？

あきらめてるとしか思えない行動だな。
今日は夜中に宅配ピザ（L）でも頼んでみたら？

【日付】：2007年9月23日
【開始】：2004年5月24日
【年齢】：23歳
【身長】：177cm
【体重】：123 > 77kg
【目標】：68kg

依然一度このスレに書き込んだことのあるものです。
長い道のりでしたが、目標体重まであと10kgを切りました。

>>480
もはや標準範囲内ですねー。すごいっす。運動は何を？

>>481
ずっと運動を続けてきたわけではないんだけど、ダイエット開始から90kgくらいまでは毎朝90分ウォーキングしてましたね。
それ以降は特に運動はしてません。
だれてしまってｗ
でも、食事量を昔の半分から三分の一程度に抑えていたため、自然と体重は減っていきました。
食べる量を減らしたといっても、以前は毎日のようにLサイズピザにサイドメニューでフライドチキンを10ピースとコーラ一リットルを
加えて食べてたので、そこから一般的な食事量に適正化しただけですがw

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -0.4kg
【体重】：87.4kg　【体脂肪率】22% 　【BMI】26.6
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：ソーセージ50g 120k　ケチャップ20
コーヒー2杯5 プロテイン72 スポドリ10 ご飯1/3パック82
間食：野菜ジュース122
昼：チキンタツタ弁当895-ご飯残し70?
間食：チョコボール140
夜：弁当363（おふ、筑前煮、サトイモ　ひじきにんじんほうれんそうにつけ　ふろふきだいこん）
ご飯260kcal 卵60
間食：プロテイン72

予想2200kcal

なんか体脂肪率だけ今までと比べると減るペースがはやいです。
さっき帰宅、筋トレしようとしたら腕の間接に痛みが。筋トレで出来る痛みは
無理して下手すると一生もんと聞きますし、ちょっと様子見ます。
明日は午前中空くので自転車乗りたかったんですけど、
台風だし腰の筋トレとエアロビでもする事にします。

>>480
一気に量を1/3とはすごいですね。
>>477
ある程度抑えてれば体重は変わらなくても
運動をしていれば締まると思います。お互い頑張りましょう
>>468
ロードで河川敷ですかー　羨ましい！
入社したら私も給料でロードを買いたいと思っています。
>>460
確実に結果を出していらっしゃいますね。
長期的な目標を持っておられる方の成果報告は励みになります。

自転車通学にして菓子食わなくてコーヒーブラックにしただけで一年で体重が104から87になったぞ。基本的に食う量も減ったが三食きっちり米も肉も食ってるぞ。

>480:ﾊｰﾄﾞ宅配ﾋﾟｻﾞｲｰﾀｰ
>【日付】:2007年9月23日
未来？

482ﾀﾝ
昔（現在？）はただの馬鹿だったんですねwwww2007年には
痩せていることを祈ってますよ！
ジャラベールﾀﾝ
言うだけあってなかなかのスペックでつね！
追い付けるよう頑張らせて頂きます。


…そろそろ高学歴デブ登場のお時間でつね
どうせそんなに痩せてないんだろーなー

ちなみに俺は飲み会続きでなかなか痩せなくなったが嫁からは
「いい男になったね」と誉めらるたぞい

【日付】：2005年9月24日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：91.6kg (5日前比-0.4kg)
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：ハンバーガー1個（時間なかった）
【昼食】：冷しゃぶ弁当
【夕食】：餃子、豆腐、ビール
【間食】：なし
【運動】：有酸素運動90分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。
腰痛が慢性化してしまったので、こまめに時間見つけてストレッチ。
実は体がめっちゃ堅かったんだけど、ほんの少しましになった。よい前兆。

みなさん頑張ってますね。このスレ見たらやる気でます。

【日付】2005年9月24日
【開始】2005年8月12日
【年齢】：19歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：85.0ｋｇ→84.2kg[前日比-0.8kg]
【朝食】：
【昼食】：お好み焼きx2
【夕食】：ラーメン
【運動】：ウォーク
【備考】：残り6日

ばんめしくったあと即寝してました。

糞でぶ氏はこちらに引っ越してきはったの？

隔離スレは誰も報告しなくなったなw

【日付】2005年9月25日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→119.8kg(前週比-1.2kg)
【体脂肪率】：42.5%→39.6%(2005年8月22日から計測)
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：スロトレ、ウォーキング60分（日課）
【備考】：やっと110kg台に突入しました！　長かった．．．

>>427
応援ありがとうございます。気長に目標をクリアしたいと思っています。
歩みはゆっくりですが、確実に痩せていけるようにしていきます。

【日付】2005年9月25日
【開始】2005年8月12日
【年齢】：19歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：84.2ｋｇ→85.6kg[前日比+1.4kg]
【朝食】：ラーメン
【昼食】：ソーセージエッグマフィン・ホットケーキ・チキンベーグル
【夕食】：かにすき・ぞうすいx6
【運動】：ウォーク
【備考】：残り5日

100kg以上ってのは異常な体重だから、
ちょっと食事を軽くするだけで100kgなんてすぐ切れるはずなんだがな。

110kg台に突入でこれだけ長かったら、適正体重だと思われる58kgはおろか、
70kgを切るまでには何年かかる事やら。

それと、体重の減少に比べて脂肪の減少が少ない。
これが意味するものは、筋肉が燃えているということ。

そのスロトレ、100害あって一理無しなのでは？

食事に気をつけてないんだろうな
間食とかまだしてんじゃね？

でも明らかに糞でぶよりは全員マシだろ

100害あって一理無し
とか言ってるバカに意見されるのも屈辱的だろうよw

age

【日付】2005年9月25日
【開始】2005年7月1日
【年齢】：38歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：80ｋｇ→72kg
【体脂肪率】：23％→16％
【目標】年末までに体重70kg、体脂肪率15％、胴囲80cm。
胸囲100cmをキープしながら。
【運動】ジョグ１時間

あー、このｽﾚ、すっかり忘れてたぞ。
だが、減量はずっと続けていた。最近、胸囲が落ちてたんで、ウエイトトレーニングも始めた。
98cmまで回復。胴囲は83cmになった(夕飯食った直後だけど)。
目標は余裕でクリアできそうだ。ただ、もうちょっと落した方が見栄えが良さそうなんで、減量は継続する
つもり。13％くらいまで絞るかね。標準体型脱出ｽﾚに行った方がいいですか？

>>499
メールアドレス教えて下さい

>>499
あっちのスレは止まってるから、ひとつ盛り上げてやってくれ。

今日は少し動いたので減ってました

【日付】：２００５年０９月２５日
【開始】：２００５年０９月０５日（２０日）
【年齢】：２１歳
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：８４kg→８１.６ｋｇ
【目標】：標準体重の６６ｋｇ
【朝食】：オムレツ
【昼食】：コンビニのおにぎりより一回りデカイのを３個
【夕食】：うな重・野菜
【間食】：なし（飲み物は麦茶のみ）
【運動】：夕食後３時間後ジョギング４ｋｍ（２５分くらいか？）
【備考】：昼間少し身体動かした。２日前に２ｋｇ太ってしまったが、
　　　　　少し取り戻した。いまうまいカツ丼食いたいんだよね。
　　　　　

>>494
貴乃花は２年間で７０kg減量した。これは急過ぎると言われている。
月の平均になおすと、およそ３kgだ。ならば、数学馬鹿のペースも
早すぎるくらいだろう。また、体脂肪も１ヶ月で３％も落としている。
これもペースとしては早いほうだぞ。

つまり、スロトレの効果は絶大だということだ。このペースを考えるに、
筋肉も確実に付いてきているだろう。

結論を言うと、>>494 は知識も実践経験もなく、ただ足を引っ張っているだけの存在。

>>492
>>494
数学サンよ494の言うとおりですよん。
体脂肪率が厳密なものと仮定しても
体重減が18ｋｇ体脂肪から割り出した脂肪減が11.125ｋｇ
つまり7ｋｇ弱の体脂肪以外のものが落ちている。

ちなみに、私の場合体重21ｋｇ減だが、19.71ｋｇの脂肪（体脂肪率より）
が落ちている計算である。ほぼ減量は脂肪分です。

494さんの言うとおり運動を見直すべきではないかな。それだけ体脂肪と体重
があるので、水泳とか水中歩行がいいと思うよ。

このままのペースで行くと必ずリバウンドしやすい体になりますよ。
単に、リバウンドを気にせず体重を落としたいのであれば、ＶＬＣＤでもして
いてください。

ちなみに、私の場合、食事を制限すると筋肉が落ちやすくなるので、減量3ヶ月
維持（ちょいリバウンド）1ヶ月のサイクルで、リバウンド期間に集中して筋肉
を取り戻し、筋肉が復活したらまた、食事という具合に落として行きました。
ご参考までに

>>503
貴乃花のあれはどう考えてもＶＬＣＤだろ？？
しかも、アスリートであった訳で、数学と同じくらいの
体重だとしても、脂肪の比率が大幅に異なると思われる。

肥満の定義を考察すれば、脂肪過多による過体重の場合
脂肪を取り除くことを第一に考慮すべきで、体重減よりも
体脂肪から割り出す減脂肪量の方がより現実に即した成果
のパラメータになると思われる。

デブは劣等感を抱えてるのか他人の揚げ足とってちょっとでも自分が優れてるって
思い込もうとしている。なんかすごくかわいそう。デブの方思い当たりますか？

↑ と、おっしゃるあなたもデブでつねwwwww
つーかあんたホントは数バカの自演ですか？wwwwwsex
どっちにしても哀れ豚乙（ﾌﾟｹﾞﾗｯ

野茂や長谷川が実践し、さらにアメリカ4大スポーツの多くの選手が
採用していると言われるエクササイズを一理無しとは・・・

【日付】2005年9月26日
【開始】2005年8月12日
【年齢】：19歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：85.6ｋｇ→84.4kg[前日比-1.2kg]
【朝食】：ぞうすいx2
【昼食】：ぞうすい・おさかなソーセージx12
【夕食】：ご飯・納豆・卵・味噌汁・まぐろ
【運動】：ウォーク・腕立て
【間食】：みたらし団子
【備考】：残り4日

でじかめのバッテリー無くしたんでうｐするのは届いてからになります。
一日の約束うらぎってすんません。

↑ わかったよ。新でいいよwww

>>【昼食】：ぞうすい・おさかなソーセージx12

工エエェ（´д｀）ェエエ工

今まで自転車メインで運動してた。
でスローペースながらジョギングを加えてみた。
比較にならんぐらいきついね。
自転車だったら２時間ぐらいは極軽い休憩だけで
走り続けることが出来るようになったんだが、
３０分ぐらいのジョギング中３分の１は歩いたよ。

>>512
足にかかる負荷は体重の２〜５倍ですからね。

>>512
無理するなよ〜。少しづつあげていけよ。
心肺能力は伸びやすいからすぐに続くようになる。

>>500
いや、なんで突然メアドなんだと？

>>501
よしそれでは15％になったら生贄になりにw

ぶｔっやけ糞でぶ氏は今までの内容で
なんで減っているのが判らない。
ダイエット開始したばっかだからかねぇ。

「ウォーク」の時間が半端無く長いのかもよ。
糞デブ氏は運動した時間や回数は書かないよね。

糞でぶって同じもの大量に食うよねｗ

間食にマグロとか食ってるしねｗ

ほぼ一ヶ月ぶりの報告です。

【日付】2005年9月26日
【開始】2005年3月1日
【年齢】46歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→76.3kg （9/1より-0.6ｋｇ）
【体脂肪率】37.8%→21.0% （9/1より+0.7%）
【BMI 】32.9 →26.5（9/1より-0.1)
【目標】体重70kg、体脂肪率18%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食】 バナナ1本、キューイ1個、シリアル、ヨーグルト、無脂肪乳、ゆで卵
【昼食】 -外食- ローストビーフサンドイッチ、ダイエットペプシ（Subway）
【夕食】 カキフライ5個、おでん、野菜サラダ、白米1膳、納豆
【間食】 みかん

【運動】 水中ウォーキング（30分)、クロストレーナー（60分）、ジム片道徒歩（30分）

【備考】 9月は体重も体脂肪率も落とすことができませんでした。
スボンのウエストは月初めよりゆるくなっているし、上半身も多少筋トレの効果があらわれてきましたが、数字的には今月はダメです。
食欲の秋に摂取カロリーを制限するのはつらいけど、もう少し食事に気をつけてみます。

>>508
少なくとも、数学さんはアスリートではないです。
数学さんの体脂肪の推移よりもっと効果のある脂肪燃焼のための
運動の存在をサジェスチョンしたつもりですが？？？？

もう少し建設的に考えましょう。

>>512
チャリなら１日120km走れるがフルマラソン完走出来ない漏れが来ましたよ。
自転車は体重を車体に預けられるので、体重関係無しに有酸素レベルの
運動が出来るのが利点。AT以上の強度が欲しいなら別の方法を考えるべし。

>520
せっかくのスポーツの秋なんだから、
食事減らすより運動増やしたほうが良いんでないの？

>>522
後、自転車に体を預ける事による、関節・筋肉への負担軽減及び
故障の回避にはなりますね。

sportverletz sportschaden(2005;19:89-93)によるとマラソン経験の長い
ベテラン走者６人、一流走者２人　初心者（９ヶ月のトレーニング）７人
にフルマラソン終了後にＭＲＩにて関節内を検査したところ初心者群では
6/7で負荷による関節内出血が認められた。対してベテランと一流ランナー
では一例も出血が認められなかった。

とのこと。関節保護からもデブのジョギングは危険ということが証明され
ています。特に、走る行為は体重の数倍の負荷が関節にかかるためデブには
厳禁に思います。また、同様にあからさまな過体重はウォーキングレベルでも
故障の一因になるのではと推測されます。

87kで縄跳びやってるんだが俺もいつか脚が崩壊するのか・・・・？

朝、起きたとき腹がひっこんだ気がしたんで、測ってみたら、80になってた。
今、測り直してもやっぱり80だった。
とりあえず目標のひとつは達成したようだ。

誰かメールアドレス教えて

縄跳びはやばいぞ
デブじゃなくても膝痛めることが多い

【日付】2005年9月27日
【開始】2005年8月12日
【年齢】：19歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：84.4ｋｇ→84.8kg[前日比+0.4kg]
【朝食】：ご飯・納豆・卵
【昼食】：みたらし団子
【夕食】：ご飯・一鶴ひなx2・キャベツ
【運動】：ウォーク・腹筋
【備考】：残り3日

↑ふぅん で？
ジャラベールﾀｿと他の人で熱い議論がかわされてまつね
つうか第三者の立場で考えると
結果出してるｼﾞｬﾗﾀﾝのほうが説得力ありまつね
反論するならまずスペック晒してね！

夏にアイス天国やってたら太ったのでまたここ見ながら走ります

>>531
アイス、一日8本とか食ってたら、さすがに痩せんw


……腹周りががんがん減りだした。他の部分が少なくなってきたせいだな。

下痢と便秘の繰り返しから抜け出せん
たまには健康的な大便を出したいもんだ

痔に気をつけろ

一昨日からジョギングも加え始めたものですが。
やっぱり体重が重いせいか足首なんかへの負担が大きいですね。
多少の痛みが発生してる。
でも３日目にして慣れが出てきたのか今日は今までよりは楽でした。
自転車での下支えがあるかもしれませんし。


にしても・・・川沿いで走ってるときに川の階段でイチャイチャしてるカップルめ。

40分くらい走ってきた。
初日はやっぱり楽しい

>>535
筋肉でなくて、関節に痛みが出てるなら、ウォーキングにしておいた方がいいよ。

【日付】2005年9月28日
【開始】2005年8月12日
【年齢】：19歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：84.8ｋｇ→84.4kg[前日比-0.4kg]
【朝食】：ご飯・一鶴ひな
【昼食】：魚肉ソーセージx3
【夕食】：ご飯・一鶴ひな
【運動】：ウォーク
【備考】：残り2日

きんに君SUGEEEEEEEEE

【開始】：2005年4月1日 (開始時96kg　42％)
【年齢】：20歳
【身長】：169ｃｍ
【体重】：83.6kg 23.8%
【目標】：65ｋｇ　15％
【朝食】：ご飯１杯　味噌汁　たまご焼き　ｻﾗﾀﾞ
【昼食】：カロリーメイト４本
【夕食】：サンドイッチ２個　味噌汁　牛乳１杯
【間食】：無し
【運動】：腕立て14回ｘ３　腹筋15回ｘ３　ジョギング7ｋ（1キロ6分後半から７分）農作業約3時間
【備考】：久しぶりの書き込み今月は腰を怪我したり指を怪我したりと色々あって運動が
あまりできなかったこともあって全然減らなかった来月はがんばる

>>539
君の食事は、全然ダメだ。
それではダイエットは無理。

>>535
歩くだけでいいよ。

>>538
食事内容を、魚とご飯、野菜にしましょうよ。それじゃ痩せても脂肪が多くなるよ。

うちの旦那さんサンマが一番痩せるのでそうしてくれって
今サンマ大漁だから毎日６９円のサンマ食べさせてます
ご飯にはしらたきのみじん切りを入れて炊いてます、一膳のみ
あとは、温野菜をたくさん
お弁当は女の子サイズで麦茶を一日二リットルくらい飲む

でも、これ自分がやっても痩せない、、、

>>535
いきなり走ると関節痛めるからね。。本当はウォーキングあるいは
自転車の方が良いのに。

最も脂肪燃焼比率が高いLSD領域（120-130以下の心拍）で持続するとなると
ジョギングでは管理が難しいです。
ハートレートモニター買って自転車で河川敷走る事を勧める。（ポラールお勧め）
自分の心拍が自動車のタコメーターみたいになるから楽しいよ。

>>539
頑張ってますね。凄く良い感じで体脂肪率が落ちているではないですか。
食事も良いし。言う事ありませんね。
腰を悪くされたのなら、腹筋と背筋をバランスよく鍛えてください。
しいて付け加えるなら食事の中でもう少したんぱく質があると良いかも
知れませんね。プロテインでも可能です。
体重減少が少ないとのことでしたが、体脂肪率の増減は如何ですか？

運動前にエフェを摂ると脂肪燃焼効果が、高まります。

ttp://pharmacyjp.com/

食事一時間前と一時間後。

運動するのってどっちがいいの。

【日付】：9月29日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73,5kg 17,8% (9:30　計測＠TANITA) → 73,7Kg 19,6% (13;00　計測＠ジム)
【目標】：9月末73kg　最終70kg　15%
【食事】：
10:00：キノコスパ　800Kcal
14;30；もつ鍋（ホルモン400g、白菜、ニラ、もやし）　800Kcal
20:00：ステーキ120g、パン　800Kcal
間食：なし
カロリー総計：2400Kcalぐらい
【運動】：クロール1km
【備考】：久しぶりの休みだったのですが、食いすぎました・・。
まぁでも一応順調かな〜。
体重計TANITAに変えたら体脂肪が2%ぐらい減りました。
腹と胸の肉は未だにタプタプです；；

【日付】2005年9月29日
【開始】2005年8月12日
【年齢】：19歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：84.4ｋｇ→84.4kg[前日比+0.0kg]
【朝食】：ご飯・一鶴ひな
【昼食】：ビターチョコ・ビターチョコ・みたらし団子
【夕食】：ご飯・一鶴ひな・まぐろ・魚肉ソーセージ
【運動】：ウォーク・うでたて

あしたから野良仕事で家帰れないんで
３日ぐらいめどにうｐ。

程好い画像って中々ないから大変だよね

>>545
どっちでもいい。

>>545
あえて言うなら前だ、糖質ないから脂肪から燃えやすい。
でも食事後寝るんだったら後にやったほうがいい。
まぁあんま考えると出来なくなるから。

ちなみに筋トレと有酸素は筋トレが先のがいいぞ。
無酸素は糖質しか使わないからまずそれで糖質を燃やす
有酸素は糖質と脂質を使う。糖質があると優先してしまうので、
あらかじめ無酸素で糖質を放出することで
脂肪を落とし、筋肉をつける事が出来るわけだ

このままひっそりフェードアウトするんじゃねーだろーなｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前が貼るまで毎日お前の恥を代わりに晒しといてあげますねｗ
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050820210533.jpg
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http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050820210533.jpg
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↑GJ
糞デブも数ﾊﾞｶも糖尿で市ねばいいのにwwwwwwwwsex

荒れる事はもう1個のほうでやってくれよ。。

あーあ、報告なくなっちゃったよ。煽るだけのうざいコテハンは黙ってろよ。

【日付】：０５年１０月０１日
【開始】：０５年０７月０１日
【年齢】：３８歳
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：100kg(7/1)→96.4(8/1)→92.6(9/1)→88.4(10/1)
【目標】：７０ｋｇ
【朝食】：ご飯・味噌汁・漬物・海苔・煮物
【昼食】：ご飯・味噌汁・漬物・海苔・串カツ・生野菜
【夕食】：ご飯・味噌汁・漬物・焼鯖・ウインナー・生野菜
【間食】：なし
【運動】：平日1.2万歩・休日1.8万歩　腕立て35回　腹筋80回
【備考】
体重が90kgを切った辺りから、ウォーキング中に少しジョギング
を混ぜるようにしました。膝などを痛めないよう慎重に時間を増
やしていくつもりです。
あとは背筋も少し混ぜたいのですが、自宅でやる上手い方法が
ない・・・やっぱジムとか行くしかないのでしょうか。

>>555
これはどうですか
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

>>555
ジムとか行く前に器具無しでできるのをやろう
ttp://www.fitness.co.jp/exercise/bui/bui.html

>>556　>>557
情報サンクスです。
まずは自宅でできるお手軽なヤツからトライしてみます。

半分ウォーキングのジョギングを加えて６日目。
今日でも歩くことは歩くんだがその時間が減ったし、
日に日に走る体勢が整いつつあるのを実感中。

>>559
ひな鳥が飛び立つ寸前のようだねｗ
がんばれ。

　:||:: ＼出て来いやゴルァ！＞糞でぶ　　　　　　　ドッカン　　ゴガギーン
　:|| :: 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣_ｍ　ドッカン　　　　 ☆
　:||:: 　 ＿＿＿　　　　 ＝＝＝＝＝＝）　）)＿＿＿＿＿　／　　　　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　:||　　|　　　　 |　　　　　　|￣.ﾐ∧_∧　|　| ────┐||:: 　 　∧＿∧　＜ おらっ！ 出て来て画像うｐしろや！！
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿..（　　　） |　|　.＿＿＿ │||::　 　（｀Д´　）　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿「　⌒￣　　,|.. |´･ω･`| :| ||::　　/ 「 　 　＼ ::.
　:||　　|＿＿＿|　　　　　　|＿|　　　 ,/ ￣ .　￣￣￣ │||::　　| | 　 　/＼＼
　:||:　　￣￣￣　 　　　　　 ￣|　　　 .| :||│ 　 　 ;, 　 │||; へ//|　　｜ 　|. |
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　　￣￣￣￣￣:￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

【日付】：2005年10月1日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：91.2kg (7日前比-0.4kg)
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：ごはん小、えび塩焼き、チキンの香草焼き
【昼食】：ごはん小、納豆
【夕食】：餃子、豆腐、ノンアルコールビール
【間食】：おにぎり1個
【運動】：有酸素運動100分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。
1週間ぶりの報告です。今週は忙しくて、やりたい運動の50％ぐらいしか出来ず、
欲求不満気味。で、今日は無理して、少し腰が重い。。。

169センチで60キロ体脂肪13.0です。中学時代は陸上所属で毎日走りまくってた。日によっては真夏のくそ暑い時に校庭50周くらい走らされた。あなた方もこれくらいすれば痩せるでしょう。

そんな君もすっかりデブになってしまって・・・

糞でぶ氏は何でこんな叩かれてるのかわからん。ネタだから？

>>腰痛持ち。
スポーツ整体には通われているのですか？
もし、まだでしたら一度いってみるのもいいですよ。それで、劇的に腰痛ましになった人
が身近にいるので。

皆に聞くけど揚げ物類の衣って取ってる？とったほうが体に良いんだって。
あと肉の脂身とかも。
俺は取るほうだね。一緒に食べるとすぐに胃がもたれてご飯を食べる気がなくなる。

>>566
揚げるときに油を吸うからね。

でも俺は全部食うw　衣も食わないと、揚げ物じゃない。

たしかに

まあ程度ってことだろう。
過ぎたるは及ばざるが如しっていうけど、
それは取らないのも同じように悪いってことだし。

>>566
良質の油で揚げてないとそうなりやすい。

>>563
携帯からか？
体脂肪率が13％？全然大したことねーじゃんｗ
デブ相手だからそれですごいと言えるんだろーがな。
というかちっちぇーなオマエ。
それに校庭50周？
距離を数値で言え、数値で。
いずれにしても大したことなさそうだがなｗ

確かにちょっと太ってるな563は。
でも必死になるほどのことでもないと思う
571は人間としてちっちぇーな

目一杯の湯をはった風呂から上がったときの残った湯の量が明らかに増えてた。

服のサイズとか太ももの太さとか明確な違いを発見出来るとやる気が出ますね。

>>572
ここはそういうスレだろｗ

そうですね、そろそろ消えることにしますよ。
みなさんダイエット頑張ってください。

>>575
スペックは晒していかんのか？

くだらん煽りや合いや意地の張り合いで引っ込みが付かなくなるのか
2chって世間一般と比べて基準がおかしくなってるな。

あのう腹をひっこめるには何回ぐらい腹筋をやったらいいのでしょう
昔１００回ぐらいではだめだと言われたのですが
１００回以上はできそうもないし

>>578
つか腹筋で腹がひっこむと思っている自体でＮＧ。

いきなりジョギングから始めるデブみたいなもんだ。

有酸素運動で検索してからこい。

だけではだめですか。。。
ジョギングの合間（インターバル）に筋トレすれば有効かと思ったのですが
運動部時代に冬はそんなメニューがあったので

【日付】2005年9月25日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→120.0kg(前週比+0.2kg)
【体脂肪率】：42.5%→39.8%(2005年8月22日から計測)
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：スロトレ、ウォーキング60分（日課）
【備考】：今週は食べ過ぎました．．．ＯＴＬ

>>578
負荷かけて限界まで*3

数ヶ月やると腹筋無い人はやばい位締まるけど
それ以後はぜんぜん締まらないので
有酸素で全体を落とすしかない

腹筋ないひとｺﾜｲ

>>581
今週は、じゃなくて、今週も、だと思うぞ。

>>581
をい数学頑張れよ〜
まず、何故体重が落ちなかったか分析してみてください。
スロトレはどこの部位を鍛えているの？？
もし、鍛えているのが上半身だったらナンセンスだよ。その時間をキッチリ
ウォーキングにまわした方が体重の減少は早いと思うよ。（下半身の筋肉群の方が
上半身に比べて大きい。つまり相対的に代謝量が高い）
上半身を鍛えることによって基礎代謝のUPを望んでいるのだったら、下半身
鍛えた方がはるかに効率が良い。BMI25切るまではウォーキングを始めとする
LSDに時間と精神の集中をした方がいいよ。
しかも、君は贅肉のダンベルを持っているようなもので、そのまま歩いても
かなり強度の高い運動を下半身にさせることができると思うよ。
BMI24.4も僕でも未だスロトレはいいやって感じだからさーお互い頑張りましょう

【日付】：9月29日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73,9kg 16,0% (6:45　計測＠TANITA) → 74,5Kg 17,1% (19:00　計測＠ジム)
【目標】：70kg　15%
【食事】：
7:00：鮭一切れ、ご飯1杯、トマト　450Kcal
13:00：鳥のみぞれ煮、豚汁、ペンネサラダ、ご飯1杯　750Kcal
17:00：サンドウィッチ、フラポ　600Kcal
21:00：カボチャドリア　630Kcal
間食：コーヒー2杯（砂糖＋ミルク）　50Kcal
カロリー総計：2800Kcalぐらい
【運動】：クロール500m
【備考】：ちょっと風邪気味です。
学校も始まったので、カロリーは多少多めに摂ろうと思います。
今日は多すぎだけれど・・・。17;00の間食がまずかったー。

体重は少し戻してしまったけども、
2日前ぐらいから一気にガクンと体脂肪が2%ほど下がりました。

うー色々間違ってる_|￣|○

【日付】9月29日→10月3日
カロリー総計：2800Kcal → 2500Kcal
でした；；
申し訳ないです。

来年２−４月チャンスをプリーズ！

20050812-90kg-?%
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050820210533.jpg

20051003-85kg-36%
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20051003230246.jpg

腕のアトピーは藁にやられｔ

個人粘着でこっちも潰れるのか？
まったくもう・・

あ〜、寝ようとしたんだが眠れずにどうにも腹へって夜食食べてしまった。
減量初めて夜食食ってしまったの初めてだ。
今日は食事も運動も順調にいってたのに・・・

ここ数日寝つきが悪くなってるのがちと問題。
１週間前は布団に入ったら５分で寝てたのに。

夜食用に簡単に食える低カロリー食を置いときなよ。
今まで夜食無いなら偉いもんだ。
1回ぐらい次から気をつければ問題ないかと。
最初の頃とか運動激しい時はたまに異様に腹減るよね。
特に栄養バランスおかしい時なりやすかった。
5分で寝れるのは羨ましいな。俺は最低30分

>>591
お勧めの入眠方法
1.ホットミルク（トリプトファンが多く含まれるので）
2.ぬるめのお風呂　若しくは　足浴
3.部屋の温度を下げる。布団から足を出しとく

基本的に、入眠の際には深部体温が下がる事が必須です。
以上をふまえて頑張って下さい。

僕が空腹で寝付けない時は、チョコレート一欠片やブドウ糖スティック
を摂取して、一時的に体内の血糖値を上げていました。
特にブドウ糖は即効性がありかつカロリーも取りすぎなければ多くないので
お勧めですかねぇ

有酸素（歩き・自転車）と懸垂は外でやってるんで雨が続くときっついわあ。
みんなは雨の日の運動はどうしてる？かっぱ着て？
室内で特別な器具なしでできる有酸素とかあったら書いてくれるとうれしい。

>>594
雨が降ったら休み。
だから、今日は台風以来の休みだった。

筋トレは少しやった。

通勤に使用して帰りは１時間ほど余計に走ってるけど、
さすがに今日はまっすぐ帰ってきた。
それでもこれ以上濡れるところはありませんってぐらいに
びしょびしょになったけど。

それよりも昨晩同様今日も食事から空腹になるのが早すぎる。
我慢できずにとりあえずリンゴ一個食ってしまった。
食欲の秋に体が無意識に反応してるのか。

風邪引いたぜ、寝てるくせに
甘いものは食べたくなるので
太る。。

体調崩したときくらい栄養のあるもの食べてゆっくり養生しなよ。
治ってからまた運動すればいいだけのことじゃん。
気にしすぎるのもダイエット失敗する原因のひとつなんだしさ。

さて、土曜日は俺にとって買い出しの日。
朝からスーパーやら八百屋やら歩いてまわっていい運動になるよ。
一人暮らしだから冷蔵庫は小さめなんだけど、買いだめすると最近の性能の良い
大型冷蔵庫が欲しくなるなぁ…。

皆さんに聞きたいことがあるのですが、よく咀嚼すれば満腹中枢が刺激されると聞いたのですが本当ですか。
自分も試していますが、ぜんぜん刺激されないのですが・・・
>>366にあるサプリメントを服用している方っていらっしゃいますか？
効果があるなら使ってみようかな

プロテイン+ローファット牛乳を先に飲むといいと思うよ

>>598
ありがとう。きのうは甘いもの3000kcalぐらい食った。
風邪は運動してぶり返した。。
来週は資格試験なのに今週ぜんぜん勉強してないや

【日付】2005年10月8日
【開始】2005年3月1日
【年齢】46歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→76.4kg （9/26より+0.1ｋｇ）
【体脂肪率】37.8%→19.4% （9/26より-1.6%）
【BMI 】32.9 →26.4（9/26と変わらず)
【目標】体重70kg、体脂肪率18%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食】 バナナ1/2本、キューイ1個、シリアル、低脂肪乳、ゆで卵
【昼食】 無調整豆乳(200ml)、クルミ入りフランスパン
【夕食】 握り寿司14個、野菜サラダ、生ゆばの刺身、ビール250ｍｌ
【間食】 みかん、ヨーグルト

【運動】 水中エアロビ(45分)、筋トレ（チェストプレス、プルダウン、腹筋、背筋等マシン6種を10X5）、
クロストレーナー（60分）、ジム片道徒歩（30分）

【備考】 10月に入っても体重は横ばい状態が続いてます。体脂肪率は少しずつですが落ちています。
エネルギーの出入りが均衡してしまったということでしょうか。停滞期？
このスレの先達の皆さんは、停滞期をどのように克服されましたか？

>>601
いくらなんでも甘い物3000kcalは食い過ぎだろw

乙！

豚臭い臭いが漂ってきたな
今宵は・・・

居酒屋のバイトしていて、結構動いているんだけどこんなの運動のうちに入らないよね？

ダイエットしてると自然と体質改善されてるみたいだね。
この間久しぶりに牛丼食いに行ったら吹き出物が・・・

ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ

>>606
普通のサラリーマンよりは動いてるかもしれないけど、
それで喜んで普段多めに食べたり運動0にしたりするのは駄目かも。

>>602
それだけの運動量ならゆっくり減ると思います。
停滞期はおっしゃるように体脂肪減ることに喜びを見出したり
してるといつの間にか克服してたりしますよね。
筋トレとかはしたぶん筋肉として帰ってきますからね。
体重が変わらなくても体型はゆっくり変化してると思います。
あと夜多いですね。仕方ない部分もあるのかもしれないんですが、
寿司4個ぐらいのカロリーは昼に回した方がいい気がします。

【日付】：10月9日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：71,9kg 14,4%
【目標】：最終70kg　13%
【食事】：
7:30：サンドウィッチ、カフェオレ500ml　550Kcal
10;30：オムライス　800Kcal
15:30：シーフードドリア　600Kcal
間食：CCレモン500ml
カロリー総計：2150Kcalぐらい
【運動】：なし
【備考】：8:00〜15:00までファミレスのキッチン（途中一時間休憩）
17:00〜23:00まで居酒屋のホール（休憩なし）
夜はほとんど飲まず食わずで働いてたら体重がいきなり72kg切ってました。。
-`).。oO（昨日は73,5kgだったのに・・・

>>606
おしゃべりとかだけでも結構カロリー消費されるみたいだから、
馬鹿にならないと思いますよ。
居酒屋辛いし・・・

【日付】：2005年10月9日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：89.8kg (8日前比-0.4kg)
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：ヒレステーキ、ごはん小
【昼食】：秋刀魚弁当
【夕食】：わかさぎ、
【間食】：グレープフルーツジュース
【運動】：チェストプレス系8セット、有酸素運動55分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。
>>565
スポーツ整体ですか？普通の整体には通ってたことがあります。
でも、治療費が高額なので、やめてしまいました。
劇的に腰痛ましになったってことはなかったですね。
保険の使える整骨院には今でもたまに行きます。

【日付】：2005年10月9日
【開始】：2005年9月3日93.6kg 30%
【年齢】：31歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：89.8kg (8日前比-0.4kg)
【体脂肪率】今日は計ってない
【目標】：65kg
【朝食】：ヒレステーキ、ごはん小
【昼食】：秋刀魚弁当
【夕食】：わかさぎ、
【間食】：グレープフルーツジュース
【運動】：チェストプレス系8セット、有酸素運動55分
【備考】：腰痛持ち。膝痛持ち。
>>565
スポーツ整体ですか？普通の整体には通ってたことがあります。
でも、治療費が高額なので、やめてしまいました。
劇的に腰痛ましになったってことはなかったですね。
保険の使える整骨院には今でもたまに行きます。

あ、二重カキコすみません。

>>565
スポーツ整体と普通の整体はちがうみたいですね。
余裕が出来たら、行ってみます。ありがとうございます。

【開始】：05年6月27日
【年齢】：27歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：77.1kg （開始時84kg）
【目標】：60kg
【朝食】：ごはん、納豆
【昼食】：チーズカレー
【夕食】：ごはん、おでん
【間食】：なし
【運動】：ジョギング1時間、腹筋、背筋
【備考】：最近膝が痛くなってきました。
また無性に甘いものが欲しくなります。

ブログ見てるとここ出身らしき人のブログよく見かける

ショコリンのもある？

【日付】：０５年１０月１０日
【開始】：０５年０７月０１日
【年齢】：３８歳
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：100kg(7/1)→96.4(8/1)→92.6(9/1)→88.4(10/1)
　　　　　→87.0(10/10)　
【目標】：７０ｋｇ
【朝食】：ご飯・味噌汁・海苔・目玉焼き
【昼食】：ご飯・漬物・シチュー・メザシ
【夕食】：ご飯・漬物・シチュー・ハンバーグ・生野菜
【間食】：なし
【運動】：平日1.2万歩・休日1.8万歩　腕立て40回　腹筋80回
【備考】
三連休で結構歩きましたが、体重はほとんど変化なし。
大して運動しなくても、ガタっと減ったり、運動しても効果がな
かったり、ホント体重の増減てよくわかりません。

食事は毎日普通の量で、毎日1時間徒歩してたら、1年間で10キロぐらいは痩せれる？

>>619
今の体重にも拠ると思いますが、１０ｋｇくらいは痩せれるのではないでしょうか。
私は食事は一日三度、ほぼ満腹状態まで食べていますが、１０ｋｇくらいは楽々落ちました。
（３桁からの減少なので、参考になるかは謎ですが）
ただし、間食はしないのと、食事のバランスには気をつけています。

【日付】２００５年１０月１０日
【開始】２００５年０９月０６日
【年齢】２１歳
【身長】１７３ｃｍ
【体重】８４→８０ｋｇ
【体脂肪率】１９．８％
【目標】体重６６ｋｇ、体脂肪率１８％

【朝食】なし
【昼食】焼きそば大盛
【夕食】しゃぶしゃぶ・飯２００ｇ・トマト
【間食】特にない

【運動】少しやった
【備考】落ちなくなってきたなぁと思ってまつ

>>620
返信ありがとうごさいます。
今の体重は、身長160で75キロです。高2なんですけど、卒業するまでに60ぐらいまで落としたいんですよ。
徒歩1時間と自転車1時間だったら、どっちの方が効果ありますかね？

速度によるけど多分自転車
残り17ヶ月なら毎日やれば間に合いそう。

徒歩1時間に1票

>>622
そんなにデブなら、どっちでもある程度痩せるさ。

>>622
チャリ一時間程度じゃアレですので、HRをMAXの60%程度に保ちつつ
歩いたほうが良いかと。

>>622
俺も徒歩に一票。ある程度落とせたらジョグも混ぜれ。
但しそこまでの体重になっているということは、おまいの言う
「食事は普通の量」が本当に普通の量かどうかちょっと疑問。

自転車って結構やせるよ
ひと夏で8キロおちた
楽しいし

自転車は楽しさがあるよね。
自分もそれがあるから自転車を選択したし。
まあ個人差があるだろうけど。

>>622
ttp://www.kitaeru.jp/text.php?no=5
これの真ん中辺りにウォーキング、ジョギング、バイクの良い点・注意点などあるから参考に汁。

半年ぶりですm(_ _)m

見事に１０ｋｇ増えて帰って参りました

このスレが残っていることに驚愕ΣΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｶﾞｰﾝ!!

こんにちはチラシ裏さん
がんばってください

水泳の消費カロリーは高い

水泳って消費カロリー高いよね。
自転車も25-30キロぐらいで巡航すれば、カロリー消費物凄いよ。
900kcal/hとか。
流れる自然の景色を見るのも楽しいし。
慣れると都心から日帰りで海や牧場行ったりも出来て
軽い小旅行が出来て楽しい。

自転車とウォーキング

どっちでもいいのでは？？
実際、自分の生活の仲に手軽に組み入れやすいのはウォーキング
例えば会社・学校の帰りに３駅分歩いて帰るとか、週末の買い物を
歩いていくだとか。

それに比べ、確かに自転車を本格的に行うと、半端無くカロリーを消費する
（ブリジストンアンカーのHPを参照あれ）しかしながら、本格的に自転車
に取り組むとなると、機材費、レーサーパンツ、などに費用がかかるし、
サイクリングロードなど安全で長い距離を乗る事が出来る環境も必要。

もっとも、ここで一発ロードを組んで、初期投資をがつんとする事で
退路を断つという方法もあるね。

僕自身は、両方をミックスして運動しています。

しかし、今週は飲み会が多く少し心配。昨日は焼肉だったし・・・

自転車って、腰に負担かからない？
俺結構あこがれるんだけど、あの姿勢が悪い腰を悪化させそうで・・・
だから今はなるべく水泳とウォーキングで引き締めてる

アミノ酸がいいっていうけど、何飲めばいいの？

>>636
腰は悪くならないよ。
腰への負担は個人的にはロード＞＞MTB
ロードのハンドルポジションは3つのポジションを取る事が
でき、一つの姿勢にならないように個人で調整できるので、
私自身ロードとMTB両方持っていますが、一時間以上走るときは
ロードです。

無論両方とも、結構なグレードなので、機材によるバイアスは
かからないと思います。

ママチャリでいいじゃん。

ってかデブがレーサーパンツ履いてるのを想像したら笑ってしまったw

>>640
多摩川の河川敷行くといっぱいﾃﾞﾌﾞでﾚｰｻｰﾊﾟﾝﾂの人いるよ。

>>639
ママチャリじゃ距離乗れん。

ママチャリで一日３０キロ〜４０キロ走ってる俺が来ましたよ。
昨日は気合が入ってしまい５０キロ以上走りました。

ただウォーキングするだけじゃつまらないから、登山・ハイキングなんかどうよ？
山登りのベテランでデブってる奴なんて滅多にいないぞ。

東京近郊
東京近郊の初心者向けの山は？
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1019709349/

大阪・神戸
★六甲山★
http://travel2.2ch.net/test/read.cgi/out/1065447648/

昔ママチャリで毎日50�q走ってた事があったけど
大胸筋が異常に発達した

>>634
カロリー消費が凄いってのは、良くあるカロリー消費の表の事では？
ロングで泳いでいるときにあのカロリー消費量はあり得ない・・・・・

自転車気持ちいいですね、センチュリーランにエントリーしました
果たして、鈍った体で完走できるのか不安です

>>636
既に腰が悪い人は要注意らしいですが
トレしながらであれば大丈夫だと、自転車屋のオヤジが言ってました
営業トークだったら（（（（　；ﾟдﾟ）））ｱﾜﾜﾜﾜ

>>640
リアルでいくらでも居るでしょうに・・・・・・・

自転車旅行いいよ。
気持ちよいし簡単にやせられる。一日走りきった後の飯とビールが最高に旨い。

>>646
まぁ、ロード車とかクロス車なら20km/h平均でも8時間走りゃゴールだからそれほど
でもないでそ。‥‥、登りさえ無ければ(w

長時間自転車の後で一番つらいと思ったのは玉と穴の間あたりのゾーンが
ジンジンしびれるような感じがしたこと。

最近は乗ってる最中に意識的に、定期的に姿勢を変えるようにしてマシになった。
なんかそのへんの危険ゾーンを保護するプラスチックのカバーみたいな
プロテクターがあるらしい。

>>649
それレーパン＜股間カバー

中野浩一は自転車乗ってもお腹だけはぶよぶよで痩せられないって言ってた

>>651
中野浩一はスプリントの選手
ここで言っている自転車はロード

陳腐な言い方だがスプリントは100ｍ　ロードはマラソン。
心拍管理をしっかりやれば自転車が一番痩せれると思うよ。
しかも安全にね。
釣りかな？

ロードもスプリントも使う筋肉一緒だしw
デブの弱点膝を酷使するし、たいした効果ないから水泳でもやるのが
得策。
道走ってると車の邪魔だし。歩道走れば歩行者の邪魔だし、やめとけ。

511が友達少ないのはこのスレのお前等のせいなんだと何故分からない？？
511が疑い深くなっちまったのは・・誰も信用できなくなっちまったのは決して学校や社会や週刊誌のせいじゃ無い！
ここの住人であるお前達なんだよ・・・m9っ｀Д´

使う筋肉はほとんど変わらなくてもスプリントは無酸素運動
ロードは有酸素運動という大きな違いが。

膝の問題もジョギングに比べれば負担は遙かに軽い。
体の重みはサドルが支えているわけだから。

>>651
食ってんじゃない？
有酸素で全体の脂肪が落ちれば腹の脂肪も落ちるよ。
でも腹は腹筋も必要だろうね。
標準でも無いとぽっこりしたりするし。

最後の行わかりにくいな
「標準体重でも腹筋が無いとお腹が出たりするし」

【日付】：10月13日
【開始】：7月21日 85,4kg 25,4%
【年齢】：23歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：72,6kg 13,8%
【目標】：最終70kg　13%
摂取カロリー総計：2400Kcalぐらい
【運動】：なし
【備考】：今日、半年間会ってない友達に学校ですれ違い、一瞬目があったけど
そのまま向こうは気付かずに行っちゃいました。
だいぶ外見も変わってきたみたいです。

そろそろ潮時だと思うのでこのスレも卒業しますね。
今までありがとうございましたm(_ _)m

【ダイエット結果】：
体重-12,8kg 体脂肪-11,6%
二重になった。引き篭もり脱出。体力がついた。

これからは彼女いない暦を23年で終わらせるために頑張ります。
もう独りのクリスマスは嫌だヽ(`Д´)ノ

>>658
よくやった。鍛えた体で今後もがんばれ鈴木。

>>658
鈴木て何やねん！！

相談です。
身長181で体重70の18の男です、ここ最近運動不足なので健康維持のためにも運動しています。
体脂肪は21パーセントです。
ランニングを毎日五キロしています、今日は15キロだけど・・・
もう一週間になります。体重が落ちて体脂肪が落ちないのはなぜでしょうか？
筋肉がついてきて、皮膚も薄くなりつつあるのに、（まだまだだけどｗ）
トレーニングの仕方間違ってるのでしょうか？
凄く筋肉痛で走ってるときは吐くくらい走っています。

ランニングってそんなに筋肉つくかな。
逆に有酸素だとちょっと筋肉も落ちるんじゃなかったっけ。
アスリートはそれを最小限に留めるサプリを
飲んだりしてるって聞いたけど。
あと1週間じゃそんなに変わらないと思う。
筋トレもしたらどうですか。

>>658
乙

661が筋トレしたら関節外れる位の重さのageそうだな‥‥

そもそも、5kmで「吐くくらい」ってどう考えてもペースおかしいし。

>>661
こちらで聞いてみるのはいかがかと

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。39
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1125844556/

筋肉がついきてて云々＆体重が落ちてる
↑
↓
体脂肪がおちない

明らかに矛盾してる骨でも減ってるのか？

あと皮膚が薄くなるの意味がよくわからん。
皮膚＝筋肉より外側の層という意味なら、それは体脂肪がおちてるってことじゃないのか？

511が友達少ないのはこのスレのお前等のせいなんだと何故分からない？？
511が疑い深くなっちまったのは・・誰も信用できなくなっちまったのは決して学校や社会や週刊誌のせいじゃ無い！
ここの住人であるお前達なんだよ・・・m9っ｀Д´)

やっぱり百キロ超の人は第一に食生活だよな・・・
明らかに喰いすぎだって。

GyaOのダイエットメニュー紹介番組
http://www.gyao.jp/life/happydiet/

>>648
コレが、10kmの山登りがあったりしてｗ
膝で腹をタプタプやりながら逝ってきます
下ハンを握れるかどうか((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>653
道路交通法では、基本的に車道を走ることになっています
特例で、歩道を走ることが認められることがあります

>>658
オメ

なんかここ暑くないか？(　´_ゝ｀)ﾋｿﾋｿ(＾ω＾；)

一日だけ体重が1.5kgも増えて焦った。
すぐに戻ったが。

みんなダイエットやめちゃったね

落伍者でたな。ついに糖尿にでもなったのかな。

やめてないぞー。
胴囲78cmになりましたよ。

やるね 鎖は真面目に取り組んでたからﾅ

お前673で偉そうなレスしといて今更何言ってんだよ！

673です 悪気は無いレスしたんだが何か気に触ることが？
翻訳たのむ

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -0.4kg
【体重】：87.0kg　【体脂肪率】22% 　【BMI】26.6
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

ちわ。風邪と忙しさで報告してませんでした。
今日から少し楽になります。
この2週間風邪で運動ゼロなのと
栄養大目に取ってるのでかるくリバってます。

【海外】当て逃げされた被害者、犯人を「デブ」と表現して当局に怒られる - イギリス
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1129565029/

【日付】2005年10月17日
【開始】2005年3月1日
【年齢】46歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→75.7kg （10/8より-0.7ｋｇ）
【体脂肪率】37.8%→20.1% （10/8より+0.7%）
【BMI 】32.9 →26.2（10/8より-0.2)
【目標】体重70kg、体脂肪率18%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食】 バナナ1/2本、キューイ1/2個、りんご1/2、シリアル、ヨーグルト、ゆで卵
【昼食】 -外食- ラーメン
【夕食】 カジキ、野菜サラダ、豆腐1/2丁、きのこ炊き込みご飯1 1/2膳
【間食】 豆乳200ｍｌ、みかん1個

【運動】 腹筋15x3、クロストレーナー（60分）

【備考】 最近おなかがすいて、どうしても食べすぎてしまいます。
皮下脂肪が落ちたせいか、おへその周りの皮が少したるんできたので、少しですが毎日入浴前に家で腹筋することにしました。

http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html
＞また、あなたが脂肪燃焼目的で有酸素運動を行なった後、普通なら数10分程度の
＞脂肪燃焼が継続しますが、果糖以外の糖質を一口でも摂取すると直ちに脂肪燃焼が
＞終わることを知っておいてください。

知らなかった・・・・＿|￣|○

みんなお腹の肉つまむとやわらかい？
うちは固いんだけど。。。

それでデヴなんだったら内臓脂肪ヤバス

>>684
え？マジで？食後とかウェスト９０CMになるんだけど、、
しかもお腹の肉がつまめない。。。

ウェスト９０CMでも身長3メートルだったら問題無いんじゃねーのか？

ウエスト77ｃｍで体脂肪18％まで落ちたけど、
腹がぷよぷよしてる。
体脂肪30％の時は、腹の肉もつまみにくかった

自分も減量以前よりは贅肉は柔らかくなってるように思う。
あとストレッチとかしても以前よりも動く範囲が広がった。
余計な肉が落ちたってことだろうけど。

ぷよぷよというのは主観なんで、実際どんな感じかわからないけど、
18％くらいなら、まだ掴めるはずだよ。腹の脂肪が掴めないほどってのは、
体脂肪率で言うと、たぶん10％強程度までいかないとならないのでは？

俺の場合は、腹はいいんだが、太股がﾔﾊﾞｽ。

あと、体重が落ちた直後は皮が余ってる感じがするよw

そうなんだよな。皮が多少ダブついてる感じがする。
腹筋してもあんまり引き締めには効果ないみたいだし。
ただまだ若いから、年月がたてば引き締まると思ってるんだが

田中にﾜﾛﾀ

筋肉ばかり落ちてるなぁー。
とりあえず27キロ落ちてるけど
皮はゆっくり痩せれば余らない感じ。
個人的には筋トレは皮もある程度締まる感じですけどね。
>>689
22%ですけどばっちり掴めます。掴めないくらい
腹筋が浮き出てる様になるには5％ぐらいらしいですよ。

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -0.6kg
【体重】：86.4kg　【体脂肪率】22% 　【BMI】26.6
【目標】入社までに標準圏内の80kgに

朝：混ぜご飯2杯　魚ハンバーグ　豚の角煮2ケ　豆腐　サラダ　トッポ2本
昼：たぬきうどん
間食：リポビタンDライト　野菜ジュース　ガム　タブレット
夜1：おにぎり1ケ
夜2：おにぎり1ケ
間食：プロテイン
運動：ストレッチ

今回の風邪は長い。もう2週間は経過。
運動するとぶり返すので、本当に軽めにしかやってません。

腹へったときはどうすればいいんだ？

食う方法も知らないのか？

>>696
いや食いすぎてしまうんだよ。
満腹感を少量で得られないからどうすればいいのかな？と思って。
食うと太るし。

我慢

そういや最近は以前よりも少量の食事で満腹になるようになった。
もっと食べたいっていう気持ちはあるんだけど、
お腹は一杯になってるって感覚が確かにある。

でも以前よりも食べる量が減ってるから空腹感を感じるのは早いという罠。

>>697
ボトルガムを置いといて1・2個口に放り込めばよさげ。

　　　　　　　　　　　　　　　,ｼ渋ﾐミｼﾐミｼﾐミゝ､
　　　　　　　　　　　　　　 彡渋ﾐﾐミﾐﾐミﾐﾐミミﾐ､
　　　　　　　　 　 　 　 　 彡;ｿミﾒミミﾘﾒﾐﾍﾐﾐミﾐ
　　　　　 　 　 　 　 　 　 ﾐﾐｿ ｀ﾘﾍ　ヾ､｀ヾ＼ミﾐ
　　　　　　　　　 　 　 　 ｀ﾐ;| .;;;;,,,,_､　 _,,,,;;;;　|ﾐﾐ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 {'ｉ|　‐rｩ､}　',..rｩ‐ .ﾚ'}
　　　　　　　　　　 　 　 　 | | 　 ´　j　　｀ 　 |,/
　　　　　　 　 　 　 　 　 　 `| 　 　 |_ ,　　　 ｢　　 ／￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　 　 | 　.,yvivjvy,　｜　＜　　700ｵﾒ！
　　　　　　　　　　　　　　　 /`､ i　`ﾆﾆ'　j./|　　 　＼＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　__／ﾆﾍ ゝﾐvwv彡'　｢L__
　　　　　　　 ＿_,,,,=＝ﾆﾆ三三ﾍ.｀¨¨¨¨´　｜|三ﾆ==､__
　　　　　/三三三三三rｲ◯三ﾆ| 　 ＼__,／　|三三三三ﾆ==､
　　　 　_|三三三ﾆ/　　`ｰｲﾆ三;;|　.／三＼　|三三三三三三;＼
　　　　_|三三三=广 ＼. `i,j!　｝ﾆ;|　 ＼三/　:|三三三三三三三|
　　 　 |三三三iく　 ＼　 {　／三=|　　:|三|　 |三三○三三三三;|
　　 __/三三三||　＼＿}ｰ^三三三|　　|三;|　|三三三三三三三;;|
　／三三三三;|＼＿＿,ﾘ三三三ﾆ|　 :|三;;| :|三三三三三三三;;;|
　|三三三三三|　　　／三三三ﾆ=;|　 |三ﾆ|:|三三三三三三三ﾆ;|
　|三三三三三`==='三三三三三ﾆ|　|三三||三三三三三三三三|
　|三三三三三三三三三三三三三V三三三三三三三三三三三|
　＼三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三三|
　.　 ＼三三三ﾑ三三三三三三三三三三三三三三三三三三三;|
　　　　　　 　 　 |三三三三三三三∧三三三三三三三三三三三;|
　　　　　　　　　 |三三三三三三三| :|三三三三三三三三三三三;|

【日付】：０５年１０月２０日
【開始】：０５年０７月０１日
【年齢】：３８歳
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：100kg(7/1)→96.4(8/1)→92.6(9/1)→88.4(10/1)
　　　　　→87.0(10/10)→85.6(10/20)　
【目標】：７０ｋｇ
【朝食】：ご飯・漬物・味噌汁・海苔・目玉焼き・生野菜
【昼食】：ご飯・漬物・卵スープ・エビチリ・生野菜
【夕食】：ご飯・漬物・味噌汁・焼鰆・かき揚・さつま芋揚げ・生野菜
【間食】：なし
【運動】：平日1.2万歩・休日2.4万歩（うち20分はジョギング）
　　　　　腕立て40回　腹筋100回
【備考】
秋は美味しいものが多いし、体を動かしていても気持がいいし、
いい季節ですね。

三十朗、頑張れよ！！

かなり痩せたので寒さが身にしみる
冬でも汗かいてた頃が懐かしい

コーラがやめられないんだがそういう奴いるか？
コーラ飲んでるうちはやっぱりやせられないのかな？（ちなみに毎日５００ＭＬ
のんでる。）

それ以外甘いもの食べないで
カロリー計算もしてるならいいんじゃない？
せめてダイエットコークにするとか

コーラ500MLのカロリーだと、ジョギング30分くらいで消費かな。
このスレ的には、「飲まない運動しない」より、「飲んで運動」でいいんじゃないか？

>>705
俺は絶対やめられない。

で、DietPepsiTwistにした。ペプシは味が嫌いだったんだが、Twistは結構
気に入って、もうほとんどこれ。二日で1.5リットル飲む。コカコーラは年に何本も飲まなくなった。

ダイエットするなら、まともなコーラはだめだよ。

>>704
ほんと、寒いよなーw
脂肪って暖かかったんだなと再認識。
でも、もう太る気はないけどな。

みんなどんな格好で運動してる？
着れるジャージが無いから
Ｔシャツで歩いてるんだけど
寒くて汗も出ないorz

>>710
袖なしのシャツに半パン、靴はバッシュ。
筋トレしてから走るから、まだ寒くない。

足のほうはすぐ暖まるから半パンとか7分丈でもいいな。
上着は通気性の良いナイロン防寒ジャケ。ジャージは防風性・防寒性ともにイマイチ。

風邪で運動（特に自転車）をしていなかったんですが、
治ったらすっかり寒くなって外はTシャツじゃきついですね。
俺は冷えるとすぐ風邪ひくんで防寒には気をつけないと。。
とりあえずジャージのトップスはあるんだけどパンツはどうしようかな。
上下セットのジャージを買うべきか。ついでに自転車用のレーパンも買おうかな。

コカコーラって全部飲んでも３００キロカロリー行かないよね。
たまに無性に飲みたくなるが。

でもこれ食ったら飲んだら運動これだけしないといけないって換算すると、
けっこう我慢出来るようになったな。

コーラもあんまり飲みすぎると良くないよ。
飲まずにいられないのも、一種の依存症だろうし。
アスパムテールだって発ガン性云々といわれてるし。

>>714
>>でもこれ食ったら飲んだら運動これだけしないといけないって換算すると、

ああ、俺もそれやるよ。結構我慢できる。

>>715
俺はアステルパームと言ってしまうw
正しくは、アスパルテーム。

300kcal摂るくらいなら、食品に使われてるくらいの物質の発ガン性など
気にしないんだな。

>>705だが
俺はコーラとそれに見合うスナック菓子１つを毎日間食として食べてるんだ。
（トッポとコーラみたいな）
運動はしてるんだがこれを辞められない奴は主食の量を減らせばいいのかな？

>>718
おまいさんは、普通のコーラを５００ML飲みながら
スナックを食ってるのか？
だとしたら一食へらさんとやせねぇぞ。

>>718

その分運動を増やせば良いのではないのでしょうか。
（若しくは既に十分運動しているのなら問題なし）

それとコーラを、ダイエットコーラにすればカロリー０なので、
少なくともコーラ分のカロリーは気にしなくていいと思います。
まあ、人口甘味料の微妙な味が気にならなければですが・・・

間食のために主食を減らすってのは、
主食が足りない→お腹が減る→更に間食が増える
という良くない循環を生みそうなのでお勧めできないかと。

三十朗も頑張れよ！！

カロリーは0だけどやっぱりお茶とかよりは
太るという結果が出たような。
アスパルテームがちょっと怖いかな。

カロリーゼロでどうやって太るのかは謎だな。
相乗作用とかあるのか？

>>705
スナック菓子の後ろを見て、カロリーを確認しろ。
数字の大きさに驚愕して食う気をなくすぞw

でも、俺もたまにはチョコとか食うけど。甘い物が大好きなんで。
我慢し過ぎるのも無理が出るからな。
……と言い訳して食い過ぎないようにw

スナック菓子のカロリーを確認すると思わず膝が砕けるよね。

最近お勧めなのは和菓子。
乳成分使ってないから洋菓子よりもカロリー低いし。
饅頭をちびちび本当に少量ずつ齧りながら食べてる。

カロリーで全てを決めるなよ

吸収率が問題だ

>>725,726
スナック菓子のカロリーは全てを超越する
コンビニにでも行って、確認してみろｗ

そういえば数学馬鹿ってどうしたんだっけ？
こっちのスレだっけ？

つうか、ダイエットをやるならコーラぐらい我慢せいや。
冷やした炭酸水でも飲めばいいだろ？
だから痩せないんじゃないのか？
数学馬鹿はとうの昔にダイエットやめたんじゃなかったっけwww
コーラが飲みたかったのかな（ﾌﾟ

最後の（ﾌﾟって言うのはやっぱオナラでもしたんやんな？

ハイハイ デブは脳味噌まで脂肪でできてるから
しょうがないね
とりあえず今から走ってこいよ、デブ！

最後の（ﾌﾟって言うのはやっぱオナラでもしたんやんな？

【日付】：05/10/23
【開始】：05/10/23
【年齢】：30
【身長】：158
【体重】：58.9　
【目標】：50.0
【朝食】：トースト１枚（バター・ハム２枚）
【昼食】：ホットドック・グレープフルーツジュース（86）
【夕食】：ご飯・魚系のなべ・プチトマト
【間食】：なし
【運動】：ステップマシン20分・筋トレ10分・ウォーキング20分
【備考】：参加させてください

ちっちゃいおっさんも頑張れ！！

730 732
数学馬鹿乙

>>735
最後の（ﾌﾟって言うのはやっぱオナラでもしたんやんな？

いやあ寒くなってきましたな。
で２点質問です。

現在７５キロにまで落としてきました。
今まで自転車運動メインでやってましたが風が強くなる季節になり
暗くなるのも早くなりだしたのでジョギングをメインにしていこうかと考えています。
今まで自転車ではだいたい時速１５キロ〜２５キロ？ぐらいで２時間から２時間半程度の運動でしたが、
それと同程度のカロリー消費にするためにはジョギングだとどれぐらい走ればいいのでしょうか。
自転車運動が８００カロリーぐらいだと計算してましたので、
ジョギングに換算すると１時間半ぐらいかなと計算してみたのですがどうでしょうか。

それからこれから寒くなっていくわけですが、
防寒という今まで思いもつかなかったことも、考えなくてはならなくなってきました。
で汗対策にと思い調べてみたのですが、アンダーアーマーってどうなんでしょうか。
デブが使用しても問題無しでしょうか。

【日付】2005年10月23日
【開始】2005年7月1日
【年齢】：38歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：80ｋｇ→69.5kg
【体脂肪率】：23％→不明(測定してないから)
【目標】年末までに体重70kg、体脂肪率15％、胴囲80cm。
胸囲100cmをキープしながら。
【運動】ジョグ１時間(毎日)、筋トレ(三日に一度、約二時間)

10月に入ってから、体重が70.5でほぼ固まっていましたが、ここ二日でついに70kgの壁を
越えました。胸囲100→98、胴囲90→76で、ほぼ目標を達成しました。
予定より二ヶ月ほど早く到達できました。最後の停滞期を越えるのに、このスレが
励みになったと思います。ありがとうございました。

お腹が減ってんガマンしてお腹が痛くなるときもあるんだが
ガマンしたほうがいいの？
それとも満腹になるまで食べちゃっていいのですかね？

体重が目標を達成したのを期に、標準脱出スレの方へ移動します。
ですからこのスレへの報告はこれを最後にします。

このスレのダイエット中の方々、頑張ってください。
これからもちょくちょく覗いて、及ばずながら、手助けができれば(手助けになるかはわかりませんが)と
思っています。

>>739
胃潰瘍(？)とかの怖れもあるんで、病院で検査したみた方がいいんじゃない？

>>738
乙でした。
自分も続かねば・・・

>>738
乙かれー！！
俺も頑張る！！

>>738
乙です！

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【開始】2004/08/04
【最大】 115kg 【開始】 104kg 【比前回】 -1.8kg
【体重】：84.6kg　【体脂肪率】22% 　【BMI】25.8
【目標】入社までに標準圏内の80kgに
運動：自転車50分

>>378
乙でした！

俺も170cm、97kgから順調に落ちて現在83kgになりました。
来年の春には目標の70kgになるよう頑張ります。

【日付】：05/10/24
【開始】：05/10/23 58.9
【年齢】：30
【身長】：158
【体重】：58.8　
【目標】：50.0
【朝食】：トースト１枚（バター・ハム２枚）・リンゴ１個
【昼食】：アミノ酸のゼリー２個
【夕食】：ご飯・スキヤキ・トマト
【間食】：なし
【運動】：ステップマシン20分・筋トレ10分・水泳350ｍ
【備考】：みんな体脂肪が20%前後なのがうらやます。俺は30%くらいある・・・

ちっちゃいおっさんも頑張れ！！m9っ｀Д´)

停・滞・期ｷﾀｰ!
３ヶ月で９キロ落としたけど、そこからぜんぜん落ちなくなってもう３週間・・・orz
明けない停滞期はないと信じて食事のペースを維持して耐えてます。

>>748
我慢だ。
そこで更なる食事制限しても絶対に即リバウンドする。

>>748
三ヵ月で9キロ、そのあと3週間停滞って、おまえは俺かw

乗り越えた人によると、停滞するのは一ヶ月前後が多いらしい。落ちるときは、1〜2kgすぱっと
落ちるので、「体重が増えなければいい」と割りきって、食事量運動量キープしろよ。

>>737
アンダーアーマーはデブは物理的に着れない。いやマジで。

防寒+運動だと、防風かつ通気性という二律背反を求めないといけない。
個人的には、発熱系のインナー(ブレスサーモetc)+速乾性のTシャツ+
ウォームアップジャケットがいいと思う。ジャケットは通気性の良い物を
選ぶと平気で15,000〜20,000円位するのでまぁ財布と相談すべし。