◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！61◎

>>731
金かかるほど食べる必要はないですよｗ
金かかるってサプリですか？最小限だけあれば十分です。
それにダイエットは金がかかるものです。他の人を見て御覧なさい。
ジムに入会したりエアロバイク買ったり炭水化物抜くためにおかずだけ買ったりと・・
リバウンドしないことが確定ならば安いものです。
腰を痛めるのは腹筋と背中ですね。拮抗筋となっていますのでバランスが悪いと
いためます。片側だけ強いと問題が起きてしまうわけです。
大胸筋と拮抗するのは背中の上部に当たるので大胸筋を鍛えないからといって
問題はありません。

>>733
すいませんミスです

http://f-kawaraban.cside.com/find/kinoukaibou/muscles/latissimusdorsi.htm

広背筋とはこんなに上に位置する部位なのです。
むしろ腰を痛めないために丁寧に鍛えるべく所は脊柱起立筋ですね。

http://f-kawaraban.cside.com/find/kinoukaibou/muscles/musculuserectorspinae.htm

>>735=511
サンクス

そうそう。サプリ。
プロテインはまぁ仕方無いから飲んでるけど、
ビタミンやらなんやらまで買おうとは思わんなぁ。

あ、俺ダイエットはそこまで熱心にやってない。
ちょっと腰回りの脂肪落としてもいいかなって程度。

背中の上部というと、ローイングで使う筋肉かな？
つまりはあれをやるなら大胸筋肉もやらないとダメということか。

ローイングは主に下部ですね。しかしやり方によっては上部も刺激できるというだけです。
通常通りみぞおちあたりに引くならば下部です。
背中の上部はラットプルやチンニングなどですね。パラレルグリップなどでやってしまうと
大円筋を主に刺激するものとなります。拮抗筋である大胸筋を鍛え化ければいけないというものではないです。
ただ単に背中の筋肉の発達が遅くなるというのが大きいだけです。
そこそこ鍛えていくと体のバランスも悪くなるでしょうから、いずれにしろ肥大しない程度で
やったほうがいい方向には進むでしょう。

適切に読点を打って書いて頂けませんか？読みにくいです。

まあ５１１の場合は人生がマスターベーションだけどな
架空のステータス

ボクの句読点の打ち方はベストなものです。

>511
本当に暇なんだね。可哀そうに。

ボクの５ヶ月前のレスの内容を把握している人ほどではありませんがｗ

>>739
ありがとう。勉強になったよ。

残念ながら暇か暇かといわれるほど暇ではない。
もうすこししたら行かないと行けないので。
あなた方は暇でしょうがないんだから中学のドリルでもやりなさい。

【日付】2005年8月18日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→123.0kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】：43%→42.2%(2005年7月21日から計測)
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：スロトレ、ウォーキング1時間（朝と夕方に30分ずつ）
【朝食】：ごはん、味噌汁、納豆
【昼食】：ごはん、コロッケ、生野菜
【夕食】：ごはん、味噌汁、納豆、生野菜
【間食】：なし
【備考】：スロトレ開始22日目

無理なダイエットはリバウンドするだけだと言われ、ならばとストレスを溜めない継続性を
意識したダイエットをすればやる気が無いと言われる。うまく行かないものですね。

>>645
朝と夕方に30分ずつ行っています。30分程度がちょうど良いように感じます。
長時間は割けないし、体力的にも過度の負担になりませんから。

>>668 >>671 >>672 >>676
スロトレのメニュー内容を列挙しても分かりにくいと判断したので割愛していました。
参考にした本は、>>186 に書いてあるとおりです。一応、今日のメニューを書きますと
　・プッシュ・アップ（腕立てのようなもの）
　・プルオーバー（ダンベルを持って前後に動かす）
です。

>511
結構、参考になります。煽りを流したり、挑発的な発言を止めると、支持する人も増えると思いますよ。
運動学や栄養学に関する良い書籍があれば教えて頂けないでしょうか。お願いします。

ICEBOXはわずか15キロカロリー　だぞデブ

逝ってらっしゃい
人生のマスターベーションに

スピード速えー

>>717
個人的には山本理論もそんなに悪いとは思わないけどね、
でも山本さんは人間性がねｗ

>>718
５２キロってガリガリじゃんｗ
そのうえ腹は出てるってｗ
脳内理論派ガリかよ、一番たちが悪いなｗ

>>721
５２キロのガリが半年足らずでブラピ越えたのｗ
脳内極まりけりだなｗ
どんなメニューをしたのよｗ書いてみて、
おまえの好きな山本さんに教えてやるよｗｗｗｗ

ボクは支持は求めていません。最初はまともに参加していたんですが
あまりにバカが多いのでこういうスタイルに変えました。
栄養学は前ここでお勧めを書いたんですがなんていったっけ？
過去ログあるなら誰か載せればいいのにと思うんですが、彼らは恥をさらしたくないようでｗ
栄養学では
医学常識はウソだらけ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4396693044/qid=1124365773/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/249-1150637-1491562
医食同源
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4047913537/qid=1124365722/sr=1-19/ref=sr_1_2_19/249-1150637-1491562
栄養の生化学
など
運動学については微妙なのが多いです。かといって専門的なものは難しくて意味がわからない
と思うので図書館に行って適当なのを２，３冊チョイスしてよめばいいかと。

>>748
ボクも見ましたよ。しかし、味が薄い。
>>750
メニューはここに書きましたのでそれを見てください。
いろいろ書きすぎててもう一度書けといわれてもさすがのボクもうんざりです。
たしか山本氏はクライアントを半年でベンチ１００kg上げさせられるといっていましたから
別に何も思わないと思いますよ。

さて時間なのでもう行きますね。
暇人の皆さん、少しは勉強してがんばってください。

>>730
うなぎの旬は秋から初冬にかけてです。養殖うなぎは夏が出荷のピークですけどね。

>>752
２４の男が独りで海に行った話は書けるのに具体的なメニューは書けないのｗ
過去ログ見るなんて面倒だからもう一度ここにまとめて書いてみなｗｗｗ

書けるんならね、脳内理論派ガリ君ｗｗｗｗｗ





脳内は具体的な話はできない鉄則ねｗｗｗ

>>754
ほほう。養殖な分けですか。
>>755
あなたみたいな人が上にいますから見てきたらどうです？
足が怪我したからメニュー教えろとか書いてる人ですｗ
あの人の二の舞にならないように気をつけてくださいね。
では。

逃げるなよｗ

みっともなさすぎ、早く半年かからないでブラピになれるメニューを書けよｗｗｗ

おまえ半日中ここにいたくせに何が暇人だよｗ1番の暇人はお前だろ。無職だから。
もう2度と来るな！視ね！

>>756
見ておちょくってんだよｗｗｗ

早く早く早くｗｗ

また逃げるの？ｗｗｗｗｗ

【開始】2005年4月30日
【年齢】：25歳
【身長】：173ｃｍ
【体重】：86kg(4月30日)→67.5kg(現在)
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：60kg
【朝食】：フルーツ・ヨーグルト・ハム入りサラダ
【昼食】：ブタ肉野菜炒め・巨峰・モモ・ご飯半分・マルチビタミン
【夕食】：なし
【間食】：チーズ
【運動】：ウォーキング20分、マラソン30分、腹筋90×2、背筋40×2、腕立て20×2、4kg腕20×4
【備考】：

やったー！
とうとう100�sまで痩せたぁ！！

【日付】2005年8月18日
【開始】2005年8月12日
【年齢】：19歳
【身長】：176ｃｍ
【体重】：89.0ｋｇ→88.6kg[前日比-0.4kg]
【朝食】：ご飯・卵・納豆
【昼食】：おにぎりx2
【夕食】：ご飯・卵・納豆・田楽
【間食】：アミノバリュー・野菜生活1リットル・鳥
【運動】：腹筋
【備考】：残り44日

( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ

>>762
間食に鳥ってなんだよｗ

鳥龍茶だ

あはー。半年振りに来たらみんなメンツ変わってるな
去年の12月から毎日5キロ走って俺も今では
175�a75�`から58�`になってけっこうモテるようになった。
みんながんばれよ！やればできる！

さてさて、５１１君がまた自分の無能さを露呈してしまったわけですがｗ

まあ、あんなアホはほっといてｗ
（ああいうアホどこに行ってもいるもんだしねｗ）

上にも書いたけど、ダイエットで大事なことは継続する事（これは筋トレでもいえる）

どっかのアホじゃないけどｗ、半年でブラピ以上になんてどう頑張ってもなれないし、
（多分ステロイド入れても不可能だろうｗ、漫画じゃないんだからｗ）

少しずつでも積み重ねる事、それが１番大事ｗ
（２番目は３食きちんと食べるとかの基本的な事）

最後に一言
「千里の道も一歩から、危ぶむなかれ、危ぶめば道は無し、
　　　　　踏み出せば、その１脚が道となる、迷わず行けよ、行けばわかるさ、がんばれー」

以上、元住人からの一言でした。

ちなみに、そのあと肉体改造にはまってしまい今はマッチョです。
筋トレも楽しいけどかなり辛いですよｗ（ダイエットより、よっぽどね）

もし興味のある人はアホが読んだであろうここを参考にしてください

http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej.asp

ただ、読んだだけで身に付く物ではないので、取り扱い注意ですｗｗｗ
（それに筋トレは一度始めると止められなくなります。悪い意味でｗ）

>>763
腹減ったからその辺の捕まえて食ったんだよｗ

継続は力なり

｢継続は力なり｣ですよね

>>767
そこら辺のスズメとか鳩喰うのかよｗ
病気になりそうだ。それで痩せるなら
このスレの住人的には成功か

５１１必死すぎっｗ
自分以外の考えは否定っっっっｗうぇうぇうぇええっっっｗ画像だせよ　おまえの

>>511、数学馬鹿
お前ら気が合うようだな。
さすがに同い年だけのことはある。
きっといろいろと似てるんだろうな。

それと数学馬鹿よ。
>無理なダイエットはリバウンドするだけだと言われ、

ここに登場して無理なダイエットってやってたか？
ヌルイことしかやってないと思うが。
それに腕立てできるんだ、すげーな。
初登場したときの511よりはるかにレベルが上だな。
奴は腕立て、腹筋が１回も出来なかったんだって。
それに奴は変化を数値で示したことはほとんどない。
「今日も順調です」のみだｗ
そして人には「話になりません」だぞ。
こんなので周りの支持を得られると思うか？ｗ
どうやら今日も１人で海に向かったようだな。
楽しい奴だ。

くそっ　油断して1キロ増えちゃった
やっべ

1kgなんて誤差の範囲内だろ。毎日計ってたらすぐに戻るよ。
油断が続いたら別だがな

つうか馬鹿は馬鹿だからもうデブ馬鹿としかいいようがないな
試しに今日のメニューを1ヶ月続けてみろ 得意なエロトレも含めてな
痩せるゾー

>>751
ありがとうございます。読んでみます。

>>761
おめでとうございます。私も早く100kgを切れるように頑張りたいと思います。

>>765
先輩、ありがとうございます。先輩の成功を励みにして継続的にダイエットを続けたいです。

>>769
そうですね。過度な内容を短期集中でやるよりは、多少軽めでも継続的に続けた方が効果がありますよね。
私も実感しています。

>>772
元ネタはどこにあるのか分かりませんが、511氏の書き込みで納得した部分があったのは事実です。
ですから、それなりの敬意を示しました。挑発的なのは頂けませんけどね。
（結果として嫌われることは 511氏もよく分かっていると思います。ならば過剰な反応も必要ないでしょう）

>ここに登場して無理なダイエットってやってたか？

やっていません。無理なダイエットはリバウンドするだけだとは彼方此方で言われているし、このスレでも
似たようなことが書かれていたので書きました。あと、昔の無理なダイエットの反省も加味しての
発言です。今回は「楽しみながらダイエットをする」をコンセプトにしています。

>それに腕立てできるんだ、すげーな。

少しなら出来るようになりました。参考にしているスロトレの本には自分の限界まで出来ればよいと書いてあるので、
自分がもう無理と思う程度で留めています。甘いと言われれば否定は出来ませんが、続かないよりはマシだと
考えています。

>>数馬さん
がんばれ
俺もがんばるから

数学は余計な奴を真面目に相手にしすぎ

朝　野菜生活コップ一杯　バナナ一本
昼　キャベツ人参等のサラダ
夜　鶏肉、豆、ジャガイモ、タマネギなどのスープ
間食　全粒粉クラッカー

>>779
昼が（（（　；ﾟДﾟ）））ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　
食おうぜお肉

数ﾊﾞｶ、ｱｲｽ食っても書かなくなったか。賢くなったなｗ

>>766
無知のあなたにどう思われてもどうでもいいんですが、笑えますね。
ブラピ程度がって感じですよ。あの程度の筋量などたいしたことはありません。
いかに脂肪を削り取るかが問題なのです。ましてやステロイド使ってもだ？はぁ？ｗ
アナボリックステロイドの効果をまるでわかってないくせに語らないほうがいいですよ。
ステロイドは急激に筋肉がついてしまうために肉割れが起きるほどすぐに筋肉がつく代物です。
そもそもステロイドがどういう効果があるの科などまるでわかっていないのだから黙ってろって感じですよ。
やはり元住人だけあってバカすぎますね。
>>771
とりあえずあなたのを出してからボクに言いましょう。
>>772
ログを見ればわかりますが、多少反動を使えばできると書いていましたよ。
それに今日海に行ったわけじゃない。

ｶﾞﾝｶﾞってますね!
すいません…ｱﾀｼも仲間に入れてください。
今までｽﾚﾝﾀﾞｰだった面影は未塵もなく
ﾎﾞﾝﾚｽハムなｱﾀｼです。
明日から会社帰り週3でﾌﾟｰﾙに通います！
ｶﾞﾝｶﾞﾘます！
みなさまもダイエット成功させて下さいね！

俺のスペックも数学馬鹿と被るな…年齢も一緒だし。

俺は186cm、138kgから一年かけて109kgまで落とし
体脂肪率も33>22まで落とした。

まだまだクソデブで目標へは遠いけど。