◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！51◎
立て！テンプレよろしく
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デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！50◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1104675511/l50
過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者 プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！ （作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/
また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！50◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1104675511/l50
過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者 プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！ （作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm
筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。34
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1101379526/
また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）
□ダイエットについて□
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意
□有・無酸素運動について □
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき 筋肉痛が消える迄待て
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意
□有・無酸素運動について □
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき 筋肉痛が消える迄待て
□食事について□
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果
□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある
○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０～６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))
○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません 「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ という理屈）
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果
□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある
○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０～６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))
○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません 「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ という理屈）
○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします
○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。
とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。
○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします
○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。
とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。
○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
□おすすめアプリ一覧□
「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm
「Diet6公式サイト」様 「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！のコピペ」
「マッシュルームソフト」様 「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア 体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
「朝日航洋」様 「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア その他健康管理機能満載
※別途、地図データが必要になります OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm
「Diet6公式サイト」様 「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！のコピペ」
□参考サイト一覧□
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html
○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ
○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。
○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３～４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ
○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。
○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３～４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。
【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ 一人前 約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ + おろし生姜少し を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加える。
ハンバーグ大に丸める。（火の通りが心配なら始めに電子レンジ）
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。（トースターに投入も楽かも）
1カップ水 + つゆの素（orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成！
○鶏つくね 一人前 約90kcal
鶏ミンチ + 水戻しひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 + おろし生姜少し 練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい！
鶏ササミとかは食感で飽きがくるからたまにミンチは良いね
○鶏ハンバーグ和風あんかけ 一人前 約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ + おろし生姜少し を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加える。
ハンバーグ大に丸める。（火の通りが心配なら始めに電子レンジ）
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。（トースターに投入も楽かも）
1カップ水 + つゆの素（orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成！
○鶏つくね 一人前 約90kcal
鶏ミンチ + 水戻しひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 + おろし生姜少し 練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい！
鶏ササミとかは食感で飽きがくるからたまにミンチは良いね
★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi
自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。
自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。
定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。
◎鶏肉の低カロリーレシピ◎
○タンドリーチキン
タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く
○ゴーヤの鶏あえ酢
ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK
○鶏の梅しそ焼き
アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK
抜けてしまった＿|￣|○ スマソ・・・
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi
自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。
自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。
定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。
◎鶏肉の低カロリーレシピ◎
○タンドリーチキン
タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く
○ゴーヤの鶏あえ酢
ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK
○鶏の梅しそ焼き
アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK
抜けてしまった＿|￣|○ スマソ・・・
>>1
おっつー
おっつー
立てようと思ったら立ってるじゃん
１さん乙ー。
15 ：病弱名無しさん：05/01/28 21:25:22 ID:v86BFqA2
乙
ところで｢でぶ｣で変換すると｢豚｣と出るのは仕様ですか？そうですか。
ところで｢でぶ｣で変換すると｢豚｣と出るのは仕様ですか？そうですか。
父方が糖尿病家系で省エネ遺伝子持ち、で、何とか痩せて糖尿病関連数値が正常になった者です。
今日、OGTT（糖負荷検査）の結果をもらい、膵島が正常であることを確認しました。
それは良いのですが、同時に判定されたALT(GPT)が47と比較的高い数値を示しました。
ダイエットを開始して以来、肝臓のリソースは全て栄養の分解吸収に充てる為酒は全く飲んでいません。
にも関わらず肝臓関連数値が悪くなるのは、栄養補助で各種サプリメントを摂った為です。
（医者にも確認しました）
ダイエット中は栄養バランスをとる為私のように各種サプリメントに頼る人も多いかとは思います。
サプリメントのリスクをよく理解し、摂取を必要最小限に止めることがやはり必要なようです。
長文ｽﾏｿ
今日、OGTT（糖負荷検査）の結果をもらい、膵島が正常であることを確認しました。
それは良いのですが、同時に判定されたALT(GPT)が47と比較的高い数値を示しました。
ダイエットを開始して以来、肝臓のリソースは全て栄養の分解吸収に充てる為酒は全く飲んでいません。
にも関わらず肝臓関連数値が悪くなるのは、栄養補助で各種サプリメントを摂った為です。
（医者にも確認しました）
ダイエット中は栄養バランスをとる為私のように各種サプリメントに頼る人も多いかとは思います。
サプリメントのリスクをよく理解し、摂取を必要最小限に止めることがやはり必要なようです。
長文ｽﾏｿ
>>16
糖尿病でサプリ摂っていたのが原因なのか、サプリを摂ること自体が原因なのかどっちなのだろう。
糖尿病の薬の効き目を弱くする栄養素摂っていたとか？病気で診てもらうときサプリのこと
医者に言ってるけど医者にも止められたことないな。
あとどんな種類のサプリ摂っていたのですか？
糖尿病でサプリ摂っていたのが原因なのか、サプリを摂ること自体が原因なのかどっちなのだろう。
糖尿病の薬の効き目を弱くする栄養素摂っていたとか？病気で診てもらうときサプリのこと
医者に言ってるけど医者にも止められたことないな。
あとどんな種類のサプリ摂っていたのですか？
【日付】2005年1月26日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g（89kcal）
【昼食】インド料理のランチ(ご飯少々・ナン・野菜カレー2種・サラダ・タンドリーチキン1本・シーカバブ1本)
【夕食】ビビンバ(小)・豆腐ステーキ・サラダ・わかめスープ・ロース3枚・レバー4枚
【間食】ヴァームウォーター・キシリトールガム
【運動】バッティングセンター
【日付】2005年1月27日(木)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【朝食】蟹雑炊・サラダ
【昼食】ささみスパ柚子胡椒風味・サラダ
【夕食】鍋(うどん・豚肉2枚・ネギ・わかめ・きのこ)
【間食】キシリトールガム・たこ焼き
【運動】なし
【日付】2005年1月28日(金)
【体重】96kg⇒89.9kg
【体脂肪率】48%⇒40%
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g（89kcal）
【昼食】ショートケーキ・ヴァームゼリー(35kcal)
【夕食】白米・鶏と大根の煮物・冷奴・納豆・りんご
【間食】ヴァームウォーター・キシリトールガム・にんにくスープ(35kcal)
【運動】サイクリング60分
【備考】>>1
おつです。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g（89kcal）
【昼食】インド料理のランチ(ご飯少々・ナン・野菜カレー2種・サラダ・タンドリーチキン1本・シーカバブ1本)
【夕食】ビビンバ(小)・豆腐ステーキ・サラダ・わかめスープ・ロース3枚・レバー4枚
【間食】ヴァームウォーター・キシリトールガム
【運動】バッティングセンター
【日付】2005年1月27日(木)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【朝食】蟹雑炊・サラダ
【昼食】ささみスパ柚子胡椒風味・サラダ
【夕食】鍋(うどん・豚肉2枚・ネギ・わかめ・きのこ)
【間食】キシリトールガム・たこ焼き
【運動】なし
【日付】2005年1月28日(金)
【体重】96kg⇒89.9kg
【体脂肪率】48%⇒40%
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g（89kcal）
【昼食】ショートケーキ・ヴァームゼリー(35kcal)
【夕食】白米・鶏と大根の煮物・冷奴・納豆・りんご
【間食】ヴァームウォーター・キシリトールガム・にんにくスープ(35kcal)
【運動】サイクリング60分
【備考】>>1
おつです。
豚ﾀﾝ
あー、ピーナッツに糖衣まぶしたココアピーっていうのを、
１００ｇ以上食べちゃった・・・・orz
カロリーメイトも三本くらい・・・orz
でも一日の総摂取カロリーとしては普通の人くらい、と自分に言い聞かせてます
ちょっとお腹近辺を撮影してみました
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/36980.jpg
あー、ピーナッツに糖衣まぶしたココアピーっていうのを、
１００ｇ以上食べちゃった・・・・orz
カロリーメイトも三本くらい・・・orz
でも一日の総摂取カロリーとしては普通の人くらい、と自分に言い聞かせてます
ちょっとお腹近辺を撮影してみました
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/36980.jpg
エコナやリセッタなどの体内で燃えやすい油は、通常の油より太りにくいの？
あと、空腹は筋肉が減るサインなら、間食した方がいいのかな？
あと、空腹は筋肉が減るサインなら、間食した方がいいのかな？
>>豚ﾀﾝ
かっこ(・∀・)ｲｲ!!(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ
かっこ(・∀・)ｲｲ!!(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ
>>17
分かりにくかったね。ごめん。糖尿病にはまだ一応罹ってないし、以前は気にもしてなかったので
糖尿病（予防）の為のサプリではない。やみくもにダイエットしてたら体調が変になり、多少栄養学
を調べて、自炊ができない状況なのでサプリに頼ってしまった。表面上は体調は良くなった。
以前のメモを見ると、一日当たり間食で（カルシウム系とビタミン系は時間をずらして摂る）
1.ビタミンC 5粒 500mg 2.ビタミンＥ 1粒 150mg 3.ビタミンＢ 1粒 200mg 4.亜鉛 1粒 270mg
5.マカ 1粒 300mg 6.エビオス 20粒 4,000mg強 5.と6.は完全に趣味だね・・・。分かる人には分かる。
7.大豆系プロティン 5～20g（筋トレの強度で変更）+8.無脂肪乳 50～200cc
亜鉛、ビタミンＢとエビオス、マカは栄養素としてはダブって摂っている面があるね。
これらのサプリが糖尿にどう影響するかは分からない。肝臓への影響では、適度な量のたんぱく質と
亜鉛は肝臓再生に有効だが、ビルダークラスの摂取になると確実に肝臓を痛めるとのこと。また不要
なほどのビタミンも肝臓に悪影響とうことだ。
ダイエット治療とかで病院で勧められるサプリって何だろ？ ｴﾛい人教えてくださいまし。
分かりにくかったね。ごめん。糖尿病にはまだ一応罹ってないし、以前は気にもしてなかったので
糖尿病（予防）の為のサプリではない。やみくもにダイエットしてたら体調が変になり、多少栄養学
を調べて、自炊ができない状況なのでサプリに頼ってしまった。表面上は体調は良くなった。
以前のメモを見ると、一日当たり間食で（カルシウム系とビタミン系は時間をずらして摂る）
1.ビタミンC 5粒 500mg 2.ビタミンＥ 1粒 150mg 3.ビタミンＢ 1粒 200mg 4.亜鉛 1粒 270mg
5.マカ 1粒 300mg 6.エビオス 20粒 4,000mg強 5.と6.は完全に趣味だね・・・。分かる人には分かる。
7.大豆系プロティン 5～20g（筋トレの強度で変更）+8.無脂肪乳 50～200cc
亜鉛、ビタミンＢとエビオス、マカは栄養素としてはダブって摂っている面があるね。
これらのサプリが糖尿にどう影響するかは分からない。肝臓への影響では、適度な量のたんぱく質と
亜鉛は肝臓再生に有効だが、ビルダークラスの摂取になると確実に肝臓を痛めるとのこと。また不要
なほどのビタミンも肝臓に悪影響とうことだ。
ダイエット治療とかで病院で勧められるサプリって何だろ？ ｴﾛい人教えてくださいまし。
>>22
丁寧なレスありがとうございます。エビオス俺も飲んでますよｗ。
エビオスとプロテインとか高タンパクが原因だったんですかね？
サプリとかも気をつけて摂らないと色々問題もあるみたいですよね。
ダイエットにおすすめの栄養素は食物繊維、カプサイシン、ビタミンB2、B6、C、E、
パントテン酸、レシチン、ミネラルだそうです。
丁寧なレスありがとうございます。エビオス俺も飲んでますよｗ。
エビオスとプロテインとか高タンパクが原因だったんですかね？
サプリとかも気をつけて摂らないと色々問題もあるみたいですよね。
ダイエットにおすすめの栄養素は食物繊維、カプサイシン、ビタミンB2、B6、C、E、
パントテン酸、レシチン、ミネラルだそうです。
【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/28
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 85.2 kg (-1.8)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 24.9 % (-0.4)
【内脂】 13
【基代】 1736 kcal
【BMI 】 29.1
【朝食】 ご飯＋ひじき＋納豆＋ますの塩焼き＋いり卵＋ピーマンいため
【昼食】 ごはん＋もつ鍋＋味噌汁＋漬物＋えびカツ＋サラダ
【間食】 キシリトール
【夕食】 スリムパックバー
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング1h
【無運】 腹筋＋ダンベル
【日付】 2005/01/28
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 85.2 kg (-1.8)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 24.9 % (-0.4)
【内脂】 13
【基代】 1736 kcal
【BMI 】 29.1
【朝食】 ご飯＋ひじき＋納豆＋ますの塩焼き＋いり卵＋ピーマンいため
【昼食】 ごはん＋もつ鍋＋味噌汁＋漬物＋えびカツ＋サラダ
【間食】 キシリトール
【夕食】 スリムパックバー
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング1h
【無運】 腹筋＋ダンベル
【日付】1月28日
【開始】2004年6月
【年齢】29歳
【身長】１68㌢
【体重】115㌔→72㌔
【運動】ランニング10km
【食事】
朝 リンゴ1 キウイ1 肉まん1
昼 味噌カツ鍋ランチ
夜 サラダ トンカツ3きれ
間食 サッポロポテト30円のちっこいの 低脂肪ヨーグルト
60キロ台がもう少し・・ﾊｧﾊｧﾊｧ・・・辛いけど頑張ろう・・・・
【開始】2004年6月
【年齢】29歳
【身長】１68㌢
【体重】115㌔→72㌔
【運動】ランニング10km
【食事】
朝 リンゴ1 キウイ1 肉まん1
昼 味噌カツ鍋ランチ
夜 サラダ トンカツ3きれ
間食 サッポロポテト30円のちっこいの 低脂肪ヨーグルト
60キロ台がもう少し・・ﾊｧﾊｧﾊｧ・・・辛いけど頑張ろう・・・・
>>23
ありがとう。カプサイシンとかは考えたけど刺激物はお尻とかの問題もあるので避けてます。
エビオスは効きますねｗいろんな意味で。高たんぱくと過剰な亜鉛やビタミンが問題のようです。
あと、酒の強さに個人差があるように私の肝臓の弱さもあるのでしょう。（酒にも特に強くない）
一緒に摂ってだめなのは「亜鉛とカルシウム」でした。吸収を阻害するようです。
ありがとう。カプサイシンとかは考えたけど刺激物はお尻とかの問題もあるので避けてます。
エビオスは効きますねｗいろんな意味で。高たんぱくと過剰な亜鉛やビタミンが問題のようです。
あと、酒の強さに個人差があるように私の肝臓の弱さもあるのでしょう。（酒にも特に強くない）
一緒に摂ってだめなのは「亜鉛とカルシウム」でした。吸収を阻害するようです。
>>26
なんの吸収を阻害するのですか？
なんの吸収を阻害するのですか？
【日付】：2005年1月28日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・野菜炒め・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：イチゴ５
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：腹筋はついた・・・皮は少しは引き締まっているのかな？
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・野菜炒め・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：イチゴ５
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：腹筋はついた・・・皮は少しは引き締まっているのかな？
チョコバームクーヘン旨すぎ・・・・orz
ヤバイヤバイヤバイ
具無し焼きそば美味しいよ
自分に嫌気がさして来たので６３㌔切るまで書き込みしませんノシ
具無し焼きそば美味しいよ
自分に嫌気がさして来たので６３㌔切るまで書き込みしませんノシ
>>30
二度と書き込まなくていいよ
二度と書き込まなくていいよ
>30 今すぐ走ってこい！はやくはやくはやく！ハリーアップ！
33 ：チョコバケツ：05/01/29 14:56:37 ID:PprzE/RH
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194ｋｇ
【体脂肪率】：未計測
始めまして。
そろそろヤバイと思って始めることにしました。
まずは食事から見直してみようと思います。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194ｋｇ
【体脂肪率】：未計測
始めまして。
そろそろヤバイと思って始めることにしました。
まずは食事から見直してみようと思います。
34 ：病弱名無しさん：05/01/29 15:00:15 ID:jFc/4uyT
本来なら自然淘汰されるべき存在だね、デブは。氏ねブタども。
>>27
亜鉛はカルシウム（牛乳）や食物繊維等と結合して排出されるとのこと。
「あるある」のページ（「あるある」は信頼性が低いが分かりやすいので貼り付け）
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_4.html
こことか、
ttp://vitamin.seikatu-cb.com/minera/aen02.html など。
どういうわけか亜鉛とカルシウムがセットになったサプリメントも多いです。
神経質になるほどのことではないのかも。効率悪くても全く摂らないよりはマシ。
亜鉛はダイエットで妙な食事制限を行うと不足しがちですね。
亜鉛はカルシウム（牛乳）や食物繊維等と結合して排出されるとのこと。
「あるある」のページ（「あるある」は信頼性が低いが分かりやすいので貼り付け）
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_4.html
こことか、
ttp://vitamin.seikatu-cb.com/minera/aen02.html など。
どういうわけか亜鉛とカルシウムがセットになったサプリメントも多いです。
神経質になるほどのことではないのかも。効率悪くても全く摂らないよりはマシ。
亜鉛はダイエットで妙な食事制限を行うと不足しがちですね。
>>33
194って・・・。
194って・・・。
【日付】2005年1月28日(金)
【開始】2004年12月10日
【年齢】21歳
【身長】177cm
【体重】98kg→85.3kg前日比-0.5kg
【体脂肪率】27％→25.2％
【目標】70kg
（最終）とりあえず80kg！【朝食】ご飯 納豆 いよかん りんご酢
【昼食】卵かけご飯 煮物
【夕食】ご飯 鶏のから揚げ サラダ りんご酢
【運動】ウォーキング５０分 筋トレ１時間
【備考】体重がなかなかキープできません・・・。旅に出るので更新遅れます。
【開始】2004年12月10日
【年齢】21歳
【身長】177cm
【体重】98kg→85.3kg前日比-0.5kg
【体脂肪率】27％→25.2％
【目標】70kg
（最終）とりあえず80kg！【朝食】ご飯 納豆 いよかん りんご酢
【昼食】卵かけご飯 煮物
【夕食】ご飯 鶏のから揚げ サラダ りんご酢
【運動】ウォーキング５０分 筋トレ１時間
【備考】体重がなかなかキープできません・・・。旅に出るので更新遅れます。
38 ：チョコバケツ：05/01/29 22:05:55 ID:0cRyijp9
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：?
【朝食】：ホイコーロー、豆腐２パック、みかん
【昼食】：ラーメン３杯、おひたし
【夕食】：カレー３杯、メンチカツ４個、アスパラサラダ、ヨーグルト１パック
【間食】：チョコパイ１セット、ピーナッツチョコ２袋、ビター板チョコ１枚、ハーゲンダッツ
やっぱりチョコ多いな。
少しづつ減らしてその分運動を増やそう。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：?
【朝食】：ホイコーロー、豆腐２パック、みかん
【昼食】：ラーメン３杯、おひたし
【夕食】：カレー３杯、メンチカツ４個、アスパラサラダ、ヨーグルト１パック
【間食】：チョコパイ１セット、ピーナッツチョコ２袋、ビター板チョコ１枚、ハーゲンダッツ
やっぱりチョコ多いな。
少しづつ減らしてその分運動を増やそう。
やっぱり巨デブになるくらいに喰いまくるのが長身への道なのかな
40 ：LANでるまん：05/01/29 22:15:37 ID:MjF3dJNI
[年齢]16
[身長]177
[体重]96
[体脂肪率]27
これから実況していきます。
[身長]177
[体重]96
[体脂肪率]27
これから実況していきます。
【年齢】：15才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：66～68ｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】: 夏までに-5kg、関係ないが身長170cm
【備考】:中学三年間部活に入ってなかったら運動する機会が減ってしまい一気に肥満体型に。
去年友人と水泳にいって腹を見てだいぶ欝に。
高校はいったら運動部に入って頑張りたい。プールに入るのが恥ずかしくなくなりたいなあ。
【身長】：167ｃｍ
【体重】：66～68ｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】: 夏までに-5kg、関係ないが身長170cm
【備考】:中学三年間部活に入ってなかったら運動する機会が減ってしまい一気に肥満体型に。
去年友人と水泳にいって腹を見てだいぶ欝に。
高校はいったら運動部に入って頑張りたい。プールに入るのが恥ずかしくなくなりたいなあ。
44 ：病弱名無しさん：05/01/30 00:32:08 ID:kVAaxrAR
>>38さんの体脂肪が気になりまつ
豚ﾀﾝはおおかたの予想通りリバウンドモード突入か？
>>38
その体重で運動なんて体壊れるぞ
取りあえず普通の人より多少多い量の食事でもガンガン落ちるだろうから
しばらくは食事制限のみの方がいいだろ
と言うか病院で治療が必要なレベルだとおもう
>>38
その体重で運動なんて体壊れるぞ
取りあえず普通の人より多少多い量の食事でもガンガン落ちるだろうから
しばらくは食事制限のみの方がいいだろ
と言うか病院で治療が必要なレベルだとおもう
47 ：病弱名無しさん：05/01/30 01:18:24 ID:HfYQgF7i
皆さんで意見言い合ってイイですね。
>7
私はボーダですが携帯のナスバテのダイエットサポートやってます。
今は歌〔沢山やると有酸素運動らしい〕・エアロビみたいなダンス・Tapダンス〔暇があれば座っていても買い物中でも足を動かしています〕
食事はあるあるの《低炭水化物ダイエット》風です。〔ご飯で一日1.8杯〕
>7
私はボーダですが携帯のナスバテのダイエットサポートやってます。
今は歌〔沢山やると有酸素運動らしい〕・エアロビみたいなダンス・Tapダンス〔暇があれば座っていても買い物中でも足を動かしています〕
食事はあるあるの《低炭水化物ダイエット》風です。〔ご飯で一日1.8杯〕
【年齢】:14歳（少しで15歳）
【身長】:175cm
【体重】:85kg
【体脂肪率】:33%
【目標】:8～12ヶ月かけて 体重: 70kg 体脂肪率:20%前半 脂肪燃焼しやすい身体に
【備考】:運動ほとんどしない 喰いすぎる事あり この点を改善し
食事は腹八分目に達しないくらい 運動はウォーキングを中心にやっていく
こういう所に書いた以上やるしかなくなるので
ここに書かせていただきました
【身長】:175cm
【体重】:85kg
【体脂肪率】:33%
【目標】:8～12ヶ月かけて 体重: 70kg 体脂肪率:20%前半 脂肪燃焼しやすい身体に
【備考】:運動ほとんどしない 喰いすぎる事あり この点を改善し
食事は腹八分目に達しないくらい 運動はウォーキングを中心にやっていく
こういう所に書いた以上やるしかなくなるので
ここに書かせていただきました
49 ：病弱名無しさん：05/01/30 01:38:27 ID:HfYQgF7i
>>38
野菜や食物繊維不足では？塩分摂り過ぎな気がします。
野菜や食物繊維不足では？塩分摂り過ぎな気がします。
50 ：病弱名無しさん：05/01/30 02:06:29 ID:cx/2GfD/
お酒のむとおなかがすごいふくれるのですが
これはあまりよくないのでしょうか？
３５０ＭＬの発泡酒飲むだけでずいぶんと膨れるのですが、、、
これはあまりよくないのでしょうか？
３５０ＭＬの発泡酒飲むだけでずいぶんと膨れるのですが、、、
51 ：病弱名無しさん：05/01/30 02:08:36 ID:HfYQgF7i
>>19他：豚ﾀﾝ
身近に甘い物や間食になる物置かない方が良くないですか？
また食べたいのを我慢し過ぎもストレスだろうから小さいパックや少量にしては？
《おしゃぶり昆布》とか《さきいか》はいかがでしょうか？
焼きそば具無しよりはもやしやキャベツ、茸等〔安い〕野菜を沢山入れてカサを増やして噛む回数を一口30回とか。
何かを食べる際に具だくさんの味噌汁やスープ等とか水やお湯２Ｌとか。
甘いチョコの代わりにラカンカみたいなカロリー少ない甘味料入れた温かい飲み物をとるとか。
食事の初めにケーキ〔なるべく低カロリー〕とかはいかがでしょうか？
身近に甘い物や間食になる物置かない方が良くないですか？
また食べたいのを我慢し過ぎもストレスだろうから小さいパックや少量にしては？
《おしゃぶり昆布》とか《さきいか》はいかがでしょうか？
焼きそば具無しよりはもやしやキャベツ、茸等〔安い〕野菜を沢山入れてカサを増やして噛む回数を一口30回とか。
何かを食べる際に具だくさんの味噌汁やスープ等とか水やお湯２Ｌとか。
甘いチョコの代わりにラカンカみたいなカロリー少ない甘味料入れた温かい飲み物をとるとか。
食事の初めにケーキ〔なるべく低カロリー〕とかはいかがでしょうか？
【日付】2005年1月29日(土)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.6kg(前日比+0.7kg)
【体脂肪率】48%⇒42.5%(前日比+2.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・白米・煮物(鶏・大根)・卵
【昼食】鍋焼きうどん(うどん・白菜・椎茸・もやし・豚肉3枚)
【夕食】白米・野菜炒め・焼魚(鯖)・チーズ
【間食】キシリトールガム
【運動】腹筋20回×2セット
【備考】4週間経過。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.6kg(前日比+0.7kg)
【体脂肪率】48%⇒42.5%(前日比+2.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・白米・煮物(鶏・大根)・卵
【昼食】鍋焼きうどん(うどん・白菜・椎茸・もやし・豚肉3枚)
【夕食】白米・野菜炒め・焼魚(鯖)・チーズ
【間食】キシリトールガム
【運動】腹筋20回×2セット
【備考】4週間経過。
53 ：病弱名無しさん：05/01/30 02:41:51 ID:HfYQgF7i
>>38:チョコバケツ
豆腐はとってもイイ☆一生懸命野菜は摂ろうとはしてるんだね…と思います。でも量かな？
〔みかん〕は房や白いスジも食べた方が《血の中の中性脂肪を分解したり､血圧を下げたり､血管を強くする[ﾍｽﾍﾟﾘｼﾞﾝ]っていう成分が実の何倍も含まれている》のでイイそうです。
【昼】のおひたしは量どの程度何でしょう？
【夕】一快食ダイエットなら大丈夫でしょうがここがこの日の朝のメニューくらいだといいんじゃないかな？
夜仕事・肉体労働とかなら別かもだけど寝る腹にだと太るよね。食べたい気分はよくわかるけど。
後カレーもラーメンも３杯は多いと思う。１杯にしてまだライスの方がいいかも。
品数少ないとミネラルやビタミン不足するよ。
チョコが多いのよく解ってるみたいだからとりあえず少量パックと低カロリーかカロリー0の飲み物とにしてみては？
豆腐はとってもイイ☆一生懸命野菜は摂ろうとはしてるんだね…と思います。でも量かな？
〔みかん〕は房や白いスジも食べた方が《血の中の中性脂肪を分解したり､血圧を下げたり､血管を強くする[ﾍｽﾍﾟﾘｼﾞﾝ]っていう成分が実の何倍も含まれている》のでイイそうです。
【昼】のおひたしは量どの程度何でしょう？
【夕】一快食ダイエットなら大丈夫でしょうがここがこの日の朝のメニューくらいだといいんじゃないかな？
夜仕事・肉体労働とかなら別かもだけど寝る腹にだと太るよね。食べたい気分はよくわかるけど。
後カレーもラーメンも３杯は多いと思う。１杯にしてまだライスの方がいいかも。
品数少ないとミネラルやビタミン不足するよ。
チョコが多いのよく解ってるみたいだからとりあえず少量パックと低カロリーかカロリー0の飲み物とにしてみては？
【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/29
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.4 kg (-0.8)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.5 % (+0.6)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 きのこかまめし＋鯖味噌に＋ひじき＋きんぴら
【昼食】 ミートソース＋きんぴら＋知床鶏ジャーキー
【間食】 キシリトール＋スリムパックバー＋ポークカム
【夕食】 春雨ヌードル＋ポークカム
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング1h / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【日付】 2005/01/29
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.4 kg (-0.8)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.5 % (+0.6)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 きのこかまめし＋鯖味噌に＋ひじき＋きんぴら
【昼食】 ミートソース＋きんぴら＋知床鶏ジャーキー
【間食】 キシリトール＋スリムパックバー＋ポークカム
【夕食】 春雨ヌードル＋ポークカム
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング1h / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
55 ：病弱名無しさん：05/01/30 03:37:55 ID:HfYQgF7i
>>18>>52:肉汁ミレニアム
頑張っててイイけど少しストレス出て来てますか？
【朝】オールブランにすること多いんですね。お通じ快調ですか？
29日は朝に白米とおかずが多かったのではないですか？
でも朝が食べられない人ではないようなので朝しっかり食べて夜を軽くして行くのも良いのでは？と思います。
私は余り同じパターンの食事だと飽きてきてしまいますがそんな事はありませんか？
頑張っててイイけど少しストレス出て来てますか？
【朝】オールブランにすること多いんですね。お通じ快調ですか？
29日は朝に白米とおかずが多かったのではないですか？
でも朝が食べられない人ではないようなので朝しっかり食べて夜を軽くして行くのも良いのでは？と思います。
私は余り同じパターンの食事だと飽きてきてしまいますがそんな事はありませんか？
56 ：病弱名無しさん：05/01/30 04:08:25 ID:HfYQgF7i
>>24>>54:ﾉﾉ*＾ｰ＾)
食材がバラエティーに富んでる感じで素敵ですね。魚や和食の方がお好みですか？
私の解らない物もあるけど《夜や間食》が低カロリーみたいだし運動もなさっていて尊敬☆
只、朝茸だけとかじゃないほうが頭がボ～っとしないかなと思います。
脳は糖で働くそうです。炭水化物はすぐなるようですが少ないと体の脂肪を使って作るらしいです。
あるあるでやってたようでした。
VAAMはダンス仲間が飲んでますがスポーツ洋品店の缶のが効くらしいです。
やはり飲み方もあるらしく空腹時？に飲んで運動がイイらしいです。
他にアミノ酸やクエン酸を飲みながらの人もいます。
食材がバラエティーに富んでる感じで素敵ですね。魚や和食の方がお好みですか？
私の解らない物もあるけど《夜や間食》が低カロリーみたいだし運動もなさっていて尊敬☆
只、朝茸だけとかじゃないほうが頭がボ～っとしないかなと思います。
脳は糖で働くそうです。炭水化物はすぐなるようですが少ないと体の脂肪を使って作るらしいです。
あるあるでやってたようでした。
VAAMはダンス仲間が飲んでますがスポーツ洋品店の缶のが効くらしいです。
やはり飲み方もあるらしく空腹時？に飲んで運動がイイらしいです。
他にアミノ酸やクエン酸を飲みながらの人もいます。
57 ：病弱名無しさん：05/01/30 04:24:33 ID:9F6NNXcp
>>50
そりゃ酒飲んでいいことなんかないさ。
>>54
ちなみにあなたの標準体重は64キロです。
効果が出ているのでこの調子で！
きのこかまめし、うまそー。
朝食は100点満点という感じだが、少しずつカタカナが出てきてしまっているのは残念。
そりゃ酒飲んでいいことなんかないさ。
>>54
ちなみにあなたの標準体重は64キロです。
効果が出ているのでこの調子で！
きのこかまめし、うまそー。
朝食は100点満点という感じだが、少しずつカタカナが出てきてしまっているのは残念。
58 ：病弱名無しさん：05/01/30 04:42:19 ID:HfYQgF7i
>>50
私の知人はダンス・Tapやバーベル？やってるらしいですが《生ビールダイエット》してます〔安心に掲載〕
飲める日は昼から一日２～３Ｌ（ほとんど安い飲み放題の処）
はじめは枝豆等４種を30分。その後ご飯・唐揚げ・ウインナー等４種以外は何でもOKらしかったです。
どうやら炭酸でお腹がふくれるらしい。でも健康に悪そう。お酒駄目な人は止めた方がいい。
肝臓悪くしそう。蜆・松の実食べて欲しいかな…。
私の知人はダンス・Tapやバーベル？やってるらしいですが《生ビールダイエット》してます〔安心に掲載〕
飲める日は昼から一日２～３Ｌ（ほとんど安い飲み放題の処）
はじめは枝豆等４種を30分。その後ご飯・唐揚げ・ウインナー等４種以外は何でもOKらしかったです。
どうやら炭酸でお腹がふくれるらしい。でも健康に悪そう。お酒駄目な人は止めた方がいい。
肝臓悪くしそう。蜆・松の実食べて欲しいかな…。
59 ：病弱名無しさん：05/01/30 06:50:26 ID:9DDwZUp4
[年齢]21
[身長]171,5
[体重]61,2
[体脂肪率]19,5%
[間食]チーズ
体脂肪率12%ぐらいに下げたいのですが、何が効果的でしょう？
ちなみに腕立て40回@3 腹筋30@3 背筋60@3 スクワット100～150
を1～3日に1回やってます。
体脂肪がかなり気になります。
あと腹筋割るにはどうすればいいのでしょうか？
あまり回数増やすと腰の辺りが痛くなりますし。
[身長]171,5
[体重]61,2
[体脂肪率]19,5%
[間食]チーズ
体脂肪率12%ぐらいに下げたいのですが、何が効果的でしょう？
ちなみに腕立て40回@3 腹筋30@3 背筋60@3 スクワット100～150
を1～3日に1回やってます。
体脂肪がかなり気になります。
あと腹筋割るにはどうすればいいのでしょうか？
あまり回数増やすと腰の辺りが痛くなりますし。
なんかスレ違いさんが来るのも久しぶりな気がする
>>59
やっている運動、全部体脂肪にはほとんど効果がない。
まあ１年後位には効果が出ているかも知れんが。
歩け！走れ！１時間以上！
腹筋割るにも
歩け！走れ！１時間以上！
回数も多ければいいってもんじゃない。
「筋トレ」「rep」（または「レップ」）でぐぐれ。
やっている運動、全部体脂肪にはほとんど効果がない。
まあ１年後位には効果が出ているかも知れんが。
歩け！走れ！１時間以上！
腹筋割るにも
歩け！走れ！１時間以上！
回数も多ければいいってもんじゃない。
「筋トレ」「rep」（または「レップ」）でぐぐれ。
62 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/01/30 09:36:10 ID:wsNUxiXC
いやぁ、お久しぶりです。
恥ずかしながら、還ってまいりました・・・
といっても、リバったわけじゃないでつ。
一ヶ月ぐらい停滞したら飽きちゃった感じで、2ヶ月ぐらい放置でした。
まぁ、標準になった後の事も考えて、通常の生活でリバウンドしないかどうか
試してみる意味もあったわけですが。
結局、たいしたリバウンドも無く、無難にきてます。
で、久しぶりに食事減らしたり、きつめに運動したら、体重に反映するように
なってたので、停滞脱出？と思い、再開してみます。
恥ずかしながら、還ってまいりました・・・
といっても、リバったわけじゃないでつ。
一ヶ月ぐらい停滞したら飽きちゃった感じで、2ヶ月ぐらい放置でした。
まぁ、標準になった後の事も考えて、通常の生活でリバウンドしないかどうか
試してみる意味もあったわけですが。
結局、たいしたリバウンドも無く、無難にきてます。
で、久しぶりに食事減らしたり、きつめに運動したら、体重に反映するように
なってたので、停滞脱出？と思い、再開してみます。
63 ：病弱名無しさん：05/01/30 09:39:21 ID:HfYQgF7i
>>59
体脂肪率を簡単に減らす方法
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1097677625/
腰が痛くなるのはやり過ぎかも…背筋かどこかが弱いのかな？
ダンスだと痛める程はしない、運動の前後にストレッチ、お風呂でよくマッサージとかです。
体脂肪率を簡単に減らす方法
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1097677625/
腰が痛くなるのはやり過ぎかも…背筋かどこかが弱いのかな？
ダンスだと痛める程はしない、運動の前後にストレッチ、お風呂でよくマッサージとかです。
64 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/01/30 09:50:19 ID:wsNUxiXC
ちょっと長＆連続レスになってすいません。
放置中の生活は、食事、間食とも通常程度。ただし、昼の外食ランチはご飯半分で注文。
運動はエアロビに週１～２回程度。
今までの流れと基礎データ
【身長】171ｃｍ
【年齢】32歳
H16年6月スタート83kg前後 → H16年11月70kg前後 以後放置（放置中の最高体重72.2）
【1/30現在の体重】70.8kg
【今後の目標】65kg
放置中の生活は、食事、間食とも通常程度。ただし、昼の外食ランチはご飯半分で注文。
運動はエアロビに週１～２回程度。
今までの流れと基礎データ
【身長】171ｃｍ
【年齢】32歳
H16年6月スタート83kg前後 → H16年11月70kg前後 以後放置（放置中の最高体重72.2）
【1/30現在の体重】70.8kg
【今後の目標】65kg
65 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/01/30 10:22:51 ID:wsNUxiXC
先週、人間ドック逝ってきたんですが、お医者さんに褒められて、看護婦さんに
どうやってやせたの？って聞かれますた。(*´д｀*)
検査結果も、前回の肝機能、コレステロールなど要治療～要再検査が全部正常に！
せっかくなので、標準体重まで再度がんばります。
輪郭が明らかに別人、って言われたりしたけど、ほっぺたが痒くてポリポリ
しようとしたら、自分の体が覚えてるほっぺたの場所になくて空振りしました。ヽ(´ー｀)ノ
藻前ら、ガム(･∀･)つ～ ｸｴ !!
歯磨いたあとガムくえば、何も喰えなくなって一石二鳥！
漏れは、コンビニのでかい容器入りのを一度に４つぐらいづつ喰ってます。
（10分に1個づつ追加していくので味が飽きない、＆多いほど顎が疲れる）
どうやってやせたの？って聞かれますた。(*´д｀*)
検査結果も、前回の肝機能、コレステロールなど要治療～要再検査が全部正常に！
せっかくなので、標準体重まで再度がんばります。
輪郭が明らかに別人、って言われたりしたけど、ほっぺたが痒くてポリポリ
しようとしたら、自分の体が覚えてるほっぺたの場所になくて空振りしました。ヽ(´ー｀)ノ
藻前ら、ガム(･∀･)つ～ ｸｴ !!
歯磨いたあとガムくえば、何も喰えなくなって一石二鳥！
漏れは、コンビニのでかい容器入りのを一度に４つぐらいづつ喰ってます。
（10分に1個づつ追加していくので味が飽きない、＆多いほど顎が疲れる）
66 ：病弱名無しさん：05/01/30 11:16:26 ID:bLtDUP5M
67 ：病弱名無しさん：05/01/30 11:25:47 ID:HfYQgF7i
【年齢】21歳 【身長】181cm【体重】91.2kg(-12.8) 【体脂肪率】24% 【BMI】27.7
【運動】筋トレ45分、自転車30分
テスト終了したので、就活と資格に集中します。朝の運動をすると集中力上がる感じ。
スーツは結局標準サイズは買えなかったけど、靴と共に結構なサイズダウンしてました。
青○よりコナカのが半額くらい安いのがｵﾛﾄﾞｲﾀ!
【運動】筋トレ45分、自転車30分
テスト終了したので、就活と資格に集中します。朝の運動をすると集中力上がる感じ。
スーツは結局標準サイズは買えなかったけど、靴と共に結構なサイズダウンしてました。
青○よりコナカのが半額くらい安いのがｵﾛﾄﾞｲﾀ!
69 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/01/30 13:37:58 ID:wsNUxiXC
>66
（看護婦さんに）貴女のためです。ハイ(-Д-)ウソ～
正しくは、（お医者さんに）去年あんたに10KGはやせろ、って言われたから、従っただけです。って答えたら、
確かにそう記録してあるけど、ホントにやせれる人なんていないよ、えらい、って言われました。
どうやら、糖尿とかで失明とか足切除とかが現実的になって、初めてみんな本気になるそうです。
100kg超の人は、一度糖尿病のページを検索してみれ。やばいから。
実際の当時の私は、運動３、食事制限７ぐらいで減らしました。
食事のカロリー表と、運動の消費カロリー表比較してみれば、喰わないほうがだんぜん楽だってわかるはずです。
（看護婦さんに）貴女のためです。ハイ(-Д-)ウソ～
正しくは、（お医者さんに）去年あんたに10KGはやせろ、って言われたから、従っただけです。って答えたら、
確かにそう記録してあるけど、ホントにやせれる人なんていないよ、えらい、って言われました。
どうやら、糖尿とかで失明とか足切除とかが現実的になって、初めてみんな本気になるそうです。
100kg超の人は、一度糖尿病のページを検索してみれ。やばいから。
実際の当時の私は、運動３、食事制限７ぐらいで減らしました。
食事のカロリー表と、運動の消費カロリー表比較してみれば、喰わないほうがだんぜん楽だってわかるはずです。
70 ：nanntoka uo-kingu：05/01/30 13:47:54 ID:TuCogQgC
どうやってって、痩せ方を看護婦さんは聞いたんじゃ？
看護婦さんも実践したかったんじゃないですか？（笑）
言われてやらない人って結構多いんですねぇ。このスレ見ると頑張ってる人多いので対照的ですね。
運動は辛いからさぼる事多いけど、ちょっとはやらないと基礎代謝落ちが怖いですね。
食わない方が断然楽ってのは同意です。食っちゃってる俺は超スロー気味。orz
看護婦さんも実践したかったんじゃないですか？（笑）
言われてやらない人って結構多いんですねぇ。このスレ見ると頑張ってる人多いので対照的ですね。
運動は辛いからさぼる事多いけど、ちょっとはやらないと基礎代謝落ちが怖いですね。
食わない方が断然楽ってのは同意です。食っちゃってる俺は超スロー気味。orz
>>38
はいくらなんでもネタだと思うのだけどどうだろうか？
はいくらなんでもネタだと思うのだけどどうだろうか？
>>69
俺も去年の2月くらいに糖尿と言われ食事制限と運動し始めた。
最初はすこし（3kg）体重おちたんだけどちょっと油断したらすぐもとに戻っちゃって
前スレでも書いたけど最近またこんなの作って頑張りだした。
http://debuescape.kt.fc2.com/
http://blog4.fc2.com/debuescape/
こんとこでピークより8kg減らして、血糖値も正常になり糖尿の薬も飲まなくて良くなった。
あなたより身長低いのでまだまだ減らさなきゃダメだけどね。
現在73kg、ココからがなかなか落ちなさそう。
巨乳リーマンさんは停滞期で悩んだ事ない？
あと8kgは落とさなきゃデブ脱出にならんと思ってる
俺も去年の2月くらいに糖尿と言われ食事制限と運動し始めた。
最初はすこし（3kg）体重おちたんだけどちょっと油断したらすぐもとに戻っちゃって
前スレでも書いたけど最近またこんなの作って頑張りだした。
http://debuescape.kt.fc2.com/
http://blog4.fc2.com/debuescape/
こんとこでピークより8kg減らして、血糖値も正常になり糖尿の薬も飲まなくて良くなった。
あなたより身長低いのでまだまだ減らさなきゃダメだけどね。
現在73kg、ココからがなかなか落ちなさそう。
巨乳リーマンさんは停滞期で悩んだ事ない？
あと8kgは落とさなきゃデブ脱出にならんと思ってる
73 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/01/30 15:40:34 ID:pWhTxO5r
【日付】1月29日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→73.0㌔ （－9.0㌔）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング30分
特に変化なし・・・
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→73.0㌔ （－9.0㌔）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング30分
特に変化なし・・・
74 ：病弱名無しさん：05/01/30 18:48:00 ID:J4ymfo35
【日付】 2005年1月30日
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 67.4 (開始時69..6)
【体脂肪率】 20.8 (同22.8)
【目標】 62kg
【朝食】 御飯 味噌汁
【昼食】 ゆで卵×2
【夕食】 豚肉野菜炒め 御飯 味噌汁
【間食】 バーム×2 、プロテイン牛乳割
【運動】 エアロビ×2、筋トレ40分
【備考】 1月目標であった67キロ台に突入。
1月体重推移
開始69.6キロ（22.8％）
1週68.4キロ（21.3％）
2週69.2キロ（22.8％）
3週68.5キロ（21.7％）
4週67.4キロ（20.5％）
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 67.4 (開始時69..6)
【体脂肪率】 20.8 (同22.8)
【目標】 62kg
【朝食】 御飯 味噌汁
【昼食】 ゆで卵×2
【夕食】 豚肉野菜炒め 御飯 味噌汁
【間食】 バーム×2 、プロテイン牛乳割
【運動】 エアロビ×2、筋トレ40分
【備考】 1月目標であった67キロ台に突入。
1月体重推移
開始69.6キロ（22.8％）
1週68.4キロ（21.3％）
2週69.2キロ（22.8％）
3週68.5キロ（21.7％）
4週67.4キロ（20.5％）
75 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/01/30 18:48:39 ID:J4ymfo35
↑HN入れるの忘れた
逝って来る＿|￣|○
逝って来る＿|￣|○
76 ：病弱名無しさん：05/01/30 19:01:09 ID:lOT/serA
【日付】 2005年1月30日
【年齢】 39歳
【身長】 165cm
【体重】 59kg
【体脂肪率】 11
【目標】 体脂肪率 8
【朝食】 オリジン弁当
【昼食】 オリジン弁当
【夕食】 オリジン弁当、ビール3L
【年齢】 39歳
【身長】 165cm
【体重】 59kg
【体脂肪率】 11
【目標】 体脂肪率 8
【朝食】 オリジン弁当
【昼食】 オリジン弁当
【夕食】 オリジン弁当、ビール3L
ここはデブじゃない人のスレですか？
【年齢】15
【身長】184ｾﾝﾁ
【体重】110ｷﾛ
【体脂肪率】28
部活が男子バレー部で厳しかったからこの体型を保てた
今は友達が言うにイケメンらしく後輩にはファンクラブもある
中２の時に美容院行ってイメチェンしたらこうなった
デブには美容院がおすすめだよ
【年齢】15
【身長】184ｾﾝﾁ
【体重】110ｷﾛ
【体脂肪率】28
部活が男子バレー部で厳しかったからこの体型を保てた
今は友達が言うにイケメンらしく後輩にはファンクラブもある
中２の時に美容院行ってイメチェンしたらこうなった
デブには美容院がおすすめだよ
78 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/01/30 20:00:06 ID:H9AgvPVv
>72
しましま氏（でいいんですよね？）、ブログでの考え方ハゲドーであります。
ちなみに私の推移は>11の画像掲示板にウプしてますので、よかったら見てください。
グラフの後は、ほぼ一定で現在（70.8kg）に至る、って感じです。
このスレは、２ｃｈの中では結構有益です。適度な煽りもあるし(´ー｀)
ネタをネタと見抜ける（以下ｒｙ
一緒にがんばりましょう。できればコテつけてください。
（トリップつけないと、騙りがでますので注意です）
しましま氏（でいいんですよね？）、ブログでの考え方ハゲドーであります。
ちなみに私の推移は>11の画像掲示板にウプしてますので、よかったら見てください。
グラフの後は、ほぼ一定で現在（70.8kg）に至る、って感じです。
このスレは、２ｃｈの中では結構有益です。適度な煽りもあるし(´ー｀)
ネタをネタと見抜ける（以下ｒｙ
一緒にがんばりましょう。できればコテつけてください。
（トリップつけないと、騙りがでますので注意です）
もちろん体重もファンクラブもネタですよねｗｗｗ？
今の時代ファンクラブとかいってワロスｗｗｗｗ
今の時代ファンクラブとかいってワロスｗｗｗｗ
デブ男（デブ女も？）じゃない人は
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/
の方がいいですよ。
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/
の方がいいですよ。
ここ一ヶ月で体重－４kg、ウエスト－ベルトの穴二つ。
筋トレも順調で筋肉も落ちてないと思う。
なぜか体脂肪率だけは変化なし。
何が問題なんだろ？
筋トレも順調で筋肉も落ちてないと思う。
なぜか体脂肪率だけは変化なし。
何が問題なんだろ？
ここ一ヶ月で体重－７kg、ウェストベルトの穴三つ。
減量方法は、食事制限と軽い筋トレ。
筋肉率も体脂肪率も変化なし。
筋肉率を上げて、体脂肪率を下げるには、
もっと運動しなきゃダメでつか？
減量方法は、食事制限と軽い筋トレ。
筋肉率も体脂肪率も変化なし。
筋肉率を上げて、体脂肪率を下げるには、
もっと運動しなきゃダメでつか？
83 ：しましま◇qawsedrf：05/01/30 22:11:00 ID:SO68nWX5
>>78
トリップつけたことない。うまくいくかな？
70kgで停滞期ですか。
俺は73でそんな感じになっちまった・・・orz
今日はウォーキングと筋トレ後の計量で73.6kgでした。
だからと言って食事量を減らしたり運動量を増やしたりすると
逆にダメになっちゃう気がする。
同じペースでじっと我慢かなと思ってます。
食事はもうちょっと我慢できるかな？
トリップつけたことない。うまくいくかな？
70kgで停滞期ですか。
俺は73でそんな感じになっちまった・・・orz
今日はウォーキングと筋トレ後の計量で73.6kgでした。
だからと言って食事量を減らしたり運動量を増やしたりすると
逆にダメになっちゃう気がする。
同じペースでじっと我慢かなと思ってます。
食事はもうちょっと我慢できるかな？
84 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/30 22:13:46 ID:SO68nWX5
やっぱりトリップ失敗・・・orz
これでいいかな？
これでいいかな？
いま適度な食事をしているのなら食事を減らすのは不味い
でも運動量を増やすのに何の問題が？
でも運動量を増やすのに何の問題が？
86 ：ましまし ◆fFLi6xdx4g ：05/01/30 22:26:22 ID:w1Jl1OPt
test
87 ：チョコバケツ：05/01/30 22:33:22 ID:HtTB1BpX
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：?
【朝食】：おにぎり５個、味噌汁、漬物
【昼食】：サンドイッチ３パック、サラダ
【夕食】：ご飯２杯、鳥のから揚げ７個、サラダ、味噌汁
【間食】：板チョコ２枚、ピーチョコ１パック
体脂肪率測ってみたいけど器機がなし。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：?
【朝食】：おにぎり５個、味噌汁、漬物
【昼食】：サンドイッチ３パック、サラダ
【夕食】：ご飯２杯、鳥のから揚げ７個、サラダ、味噌汁
【間食】：板チョコ２枚、ピーチョコ１パック
体脂肪率測ってみたいけど器機がなし。
>>87
電気屋とかハンズいって手で測るやつやってみれば？
電気屋とかハンズいって手で測るやつやってみれば？
89 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/01/30 22:57:56 ID:J4ymfo35
90 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/01/30 22:58:34 ID:H9AgvPVv
＞87
うーん、チョコバケツ氏はネタじゃないと思うので、一応突っ込んどくと、
いつからダイエットするの？ ピーチョコ１パック・・・
正直、そのレベルの巨人さんは、医者に相談するほうがいいと思う。
自分でがんばるより、安全・確実なはずです。
やせたいんだけど、って医者に行くのはアレなら、人間ドックとか健康診断で
逝けばいいです。必ずどこか引っかかるはず。
引っかからなくてもやせろといわれるので、どうすればいいですか、とか誰か紹介してくださいとか
相談してみれ。
うーん、チョコバケツ氏はネタじゃないと思うので、一応突っ込んどくと、
いつからダイエットするの？ ピーチョコ１パック・・・
正直、そのレベルの巨人さんは、医者に相談するほうがいいと思う。
自分でがんばるより、安全・確実なはずです。
やせたいんだけど、って医者に行くのはアレなら、人間ドックとか健康診断で
逝けばいいです。必ずどこか引っかかるはず。
引っかからなくてもやせろといわれるので、どうすればいいですか、とか誰か紹介してくださいとか
相談してみれ。
91 ：†：05/01/30 22:59:22 ID:HfYQgF7i
>>87:チョコバケツ
昨日よりイイ感じかな？あなたのいつもを知らないけど無理に我慢してない？
ご飯を豆腐や緑黄色野菜に代えていけるとイイかも。
間食でチョコ好きだよね。私は見た目の大きさと多少の甘味でふ菓子がよかったよ。
どうしてもチョコの味が欲しかったらふ菓子＋チョコ１粒とかになるようだんだん減らすといいかも。
他の人のオススメのガムはどう？
昨日よりイイ感じかな？あなたのいつもを知らないけど無理に我慢してない？
ご飯を豆腐や緑黄色野菜に代えていけるとイイかも。
間食でチョコ好きだよね。私は見た目の大きさと多少の甘味でふ菓子がよかったよ。
どうしてもチョコの味が欲しかったらふ菓子＋チョコ１粒とかになるようだんだん減らすといいかも。
他の人のオススメのガムはどう？
92 ：チョコバケツ：05/01/30 23:15:45 ID:YM2IuTyM
ダイエットと言うか、まずは叩かれ覚悟で普段の食生活綴ってみました。
皆さん詳しいアドバイスありがとうございます。
明日から食生活を改めてみます。
まずは禁チョコからかな？
皆さん詳しいアドバイスありがとうございます。
明日から食生活を改めてみます。
まずは禁チョコからかな？
93 ：病弱名無しさん：05/01/30 23:19:07 ID:Z8JQcIuN
カレー３とかラーメン３とかご飯２とかカツ４とかサンドイッチ３とかの数字を１にする事だろ
あとヨーグルト１パックとかパック単位で消費するのも止め
あとヨーグルト１パックとかパック単位で消費するのも止め
94 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/30 23:26:54 ID:SO68nWX5
>>85
あまりに頑張りすぎるとへこたれる可能性があるから。
あまりに頑張りすぎるとへこたれる可能性があるから。
95 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/30 23:27:57 ID:SO68nWX5
今日ベルト斬ったぜっ！すっげー嬉しい。
97 ：病弱名無しさん：05/01/30 23:33:20 ID:Ck201eeh
がんばれよチョコ
98 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/30 23:39:44 ID:SO68nWX5
99 ：4月からリーマン：05/01/30 23:41:14 ID:8SeJo9+G
身長182cm、体重112kgです。
朝・昼抜きで夜は
・豆腐半丁+キムチ
・ヘルシア緑茶一本
・緑野菜ジュース200ml
・トマトジュース200ml
・豆乳200ml
の生活始めました。
絶対やり抜きます！。目標体重は65kgです。
決意表明して、すいません。
朝・昼抜きで夜は
・豆腐半丁+キムチ
・ヘルシア緑茶一本
・緑野菜ジュース200ml
・トマトジュース200ml
・豆乳200ml
の生活始めました。
絶対やり抜きます！。目標体重は65kgです。
決意表明して、すいません。
100 ：4月からリーマン：05/01/30 23:43:13 ID:8SeJo9+G
年齢は22歳です。さきほど近所を2時間半ウォーキングしてきました。
運動は1日1時間ウォーキングしてみます。初日頑張り過ぎました…。
運動は1日1時間ウォーキングしてみます。初日頑張り過ぎました…。
101 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/30 23:49:48 ID:SO68nWX5
102 ：4月からリーマン：05/01/30 23:52:04 ID:8SeJo9+G
103 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/30 23:59:54 ID:SO68nWX5
>>102
おれもまだダイエット成功した訳じゃないからえらそうな事言えないけど
とりあえず食品交換表見てある程度量を考えて食って、運動して81kg→73kgにはなった。
まだ頑張っていこうと思ってる。
やっぱ1日に必要な栄養も考えてやらないと体に良くないと思うよ。
食品交換表ってのはこんなんだけど買っておいて損はないと思うよ。
http://debuescape.kt.fc2.com/koukannhyou.htm
http://debuescape.kt.fc2.com/koukannhyou2.htm
おれも頑張るけど4月からリーマンも体を壊さないようにがんばってくれ。
おれもまだダイエット成功した訳じゃないからえらそうな事言えないけど
とりあえず食品交換表見てある程度量を考えて食って、運動して81kg→73kgにはなった。
まだ頑張っていこうと思ってる。
やっぱ1日に必要な栄養も考えてやらないと体に良くないと思うよ。
食品交換表ってのはこんなんだけど買っておいて損はないと思うよ。
http://debuescape.kt.fc2.com/koukannhyou.htm
http://debuescape.kt.fc2.com/koukannhyou2.htm
おれも頑張るけど4月からリーマンも体を壊さないようにがんばってくれ。
104 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/31 00:17:59 ID:AhT729Nv
2時間半とはえらい頑張りますね。
東京の人しかわからんと思うけどこの間
水道橋→泉岳寺を歩いたんだけど1時間50分くらいかかってもうヘトヘト
だったよ。
俺は普段ウォーキングは1時間弱で終了。
あとは筋トレを30分くらいかな。
朝食有害説ってのははじめて知った。
ぐぐって見たら結構評価してる人いるね。
まあ、朝食はともかく昼食はないと仕事に支障をきたすような希ガス。
明日休みだけどジムいかなきゃならんので寝ます。
東京の人しかわからんと思うけどこの間
水道橋→泉岳寺を歩いたんだけど1時間50分くらいかかってもうヘトヘト
だったよ。
俺は普段ウォーキングは1時間弱で終了。
あとは筋トレを30分くらいかな。
朝食有害説ってのははじめて知った。
ぐぐって見たら結構評価してる人いるね。
まあ、朝食はともかく昼食はないと仕事に支障をきたすような希ガス。
明日休みだけどジムいかなきゃならんので寝ます。
105 ：4月からリーマン：05/01/31 00:21:08 ID:8I2N2iq4
>>103
サンクスです。大学2年の時はこのスレで刺激受けて、111kgから73kgまで
減らして彼女もできてたんだけどね（泣）。
その彼女とは気が合わなくなって1年で破局しますた…。というか、無理に
ヲタ脱出はかってた俺が頑張り過ぎ＝強引、になりすぎたのが原因ですが。。
今、いろいろな反省をもとに同じ会社に決まった子を好きになったんで
痩せようと思ってます。。。こないだ、初めて集団ですが遊んで帰りも
送っていけたので、時々upしていきたいです。
サンクスです。大学2年の時はこのスレで刺激受けて、111kgから73kgまで
減らして彼女もできてたんだけどね（泣）。
その彼女とは気が合わなくなって1年で破局しますた…。というか、無理に
ヲタ脱出はかってた俺が頑張り過ぎ＝強引、になりすぎたのが原因ですが。。
今、いろいろな反省をもとに同じ会社に決まった子を好きになったんで
痩せようと思ってます。。。こないだ、初めて集団ですが遊んで帰りも
送っていけたので、時々upしていきたいです。
106 ：病弱名無しさん：05/01/31 01:15:12 ID:02QHZ0if
一回リバウンドしているなら、リバウンドしない方法で
ダイエットしないともったいないよ。経験をふまえてさ。
若いうちはいいけど、年をとると大変なことに…
ダイエットしないともったいないよ。経験をふまえてさ。
若いうちはいいけど、年をとると大変なことに…
107 ：4月からリーマン：05/01/31 01:23:19 ID:8I2N2iq4
>>106
リバウンドというか、失恋ショックでド課食いしたんです・・・
リバウンドというか、失恋ショックでド課食いしたんです・・・
108 ：病弱名無しさん：05/01/31 01:24:46 ID:cp5g+yXy
１月１６日時点で身長１７１ｃｍで８３ｋｇあったデブです。
去年の今頃は８７ｋｇありました。 去年の夏は７０ｋｇまで落としてました。
年末年始、家に籠もってドラクエとかゲームずっとやってビールやつまみ、
メシも普通に食べてたらあっという間に一月５ｋｇ位太ったみたいです。
会社いこうとスーツ着たら、ベルト穴が一つ以上後退してて、ジャケットの
前のボタンが留めると笑っちゃってる状態でした。
ヤバイ！と思って体組成計？とかいうのと歩数計買ってきてダイエット開始しました。
今日現在で７６．７ｋｇまで落としました。
２月までに７０ｋｇ前半、３月いっぱいで６８ｋｇまで落としたいです。
その後は体脂肪２７％の現状を２０％割るような体質改善に努めたいと思います。
じゃないとリバウンドの繰り返しなので・・・
私もこれからゴールデンウィークあたりまで参戦します！
みなさんよろしく。
去年の今頃は８７ｋｇありました。 去年の夏は７０ｋｇまで落としてました。
年末年始、家に籠もってドラクエとかゲームずっとやってビールやつまみ、
メシも普通に食べてたらあっという間に一月５ｋｇ位太ったみたいです。
会社いこうとスーツ着たら、ベルト穴が一つ以上後退してて、ジャケットの
前のボタンが留めると笑っちゃってる状態でした。
ヤバイ！と思って体組成計？とかいうのと歩数計買ってきてダイエット開始しました。
今日現在で７６．７ｋｇまで落としました。
２月までに７０ｋｇ前半、３月いっぱいで６８ｋｇまで落としたいです。
その後は体脂肪２７％の現状を２０％割るような体質改善に努めたいと思います。
じゃないとリバウンドの繰り返しなので・・・
私もこれからゴールデンウィークあたりまで参戦します！
みなさんよろしく。
109 ：4月からリーマン：05/01/31 01:28:40 ID:8I2N2iq4
>>108
体組成計ってどんなの？
体組成計ってどんなの？
111 ：病弱名無しさん：05/01/31 01:42:13 ID:kWTUtHRu
卒業旅行に海水浴に行くんだが腹が出てるのがばれる・・・
なんとかしてくれ！俺見た目は細いってよく言われるから
実際腹でてるのばれたらショック！！！！
なんとかしてくれ！俺見た目は細いってよく言われるから
実際腹でてるのばれたらショック！！！！
112 ：病弱名無しさん：05/01/31 01:45:12 ID:cp5g+yXy
>>109
自分はもと１２０ｋｇあった超デブでした。
２０歳の頃、一念発起して６８ｋｇまで半年で落としたんですが、
その後は現在の３０歳まで７０～８５ｋｇを行ったり来たりです。
問題は、一念発起したりして７０ｋｇあたりまで落とすと安心して
体重計に乗らなくなるわ、運動しなくなるわ、加減のないドカ食いを
たまにやらかすわで結局リバウンドの嵐。
今度新しく買ったオムロンの体組成計＋ＰＣ連動歩数計でグラフで
体重・組成推移がみれるのがとても励みになってます。
食べることが大好きなので、今度のダイエットでは体質改善をテーマに
やっていきたいです。
体脂肪を落とし、筋肉量を増やして基礎代謝を下げない。
これとインドア指向からアウトドア指向に気持ちを切り替える事で
沢山食べても太らない体にしたいですね。
痩せられても、維持するのにごはんがあまり食べられない人生ってのも
寂しいですし。
109さんも人生変えてみてください。
超デブから６８ｋｇまで落としましたが、人生１８０度マジで変わりましたよ。
自分はもと１２０ｋｇあった超デブでした。
２０歳の頃、一念発起して６８ｋｇまで半年で落としたんですが、
その後は現在の３０歳まで７０～８５ｋｇを行ったり来たりです。
問題は、一念発起したりして７０ｋｇあたりまで落とすと安心して
体重計に乗らなくなるわ、運動しなくなるわ、加減のないドカ食いを
たまにやらかすわで結局リバウンドの嵐。
今度新しく買ったオムロンの体組成計＋ＰＣ連動歩数計でグラフで
体重・組成推移がみれるのがとても励みになってます。
食べることが大好きなので、今度のダイエットでは体質改善をテーマに
やっていきたいです。
体脂肪を落とし、筋肉量を増やして基礎代謝を下げない。
これとインドア指向からアウトドア指向に気持ちを切り替える事で
沢山食べても太らない体にしたいですね。
痩せられても、維持するのにごはんがあまり食べられない人生ってのも
寂しいですし。
109さんも人生変えてみてください。
超デブから６８ｋｇまで落としましたが、人生１８０度マジで変わりましたよ。
113 ：病弱名無しさん：05/01/31 01:47:40 ID:cp5g+yXy
>>110
http://www.kakaku.com/prdsearch/detail.asp?PrdKey=21826010234
これ。マジでおすすめです。
ココで言われてるようなデータが全部グラフで表示出来ますし、Excelファイルとしても
書き出せますよ。
歩数計がまた歩く励みになって楽しいです。
普段身につけているので、精神的なくさびになって、食事とかでの
ドカ食いを思いとどまらせます。
http://www.kakaku.com/prdsearch/detail.asp?PrdKey=21826010234
これ。マジでおすすめです。
ココで言われてるようなデータが全部グラフで表示出来ますし、Excelファイルとしても
書き出せますよ。
歩数計がまた歩く励みになって楽しいです。
普段身につけているので、精神的なくさびになって、食事とかでの
ドカ食いを思いとどまらせます。
114 ：4月からリーマン：05/01/31 01:50:21 ID:8I2N2iq4
>>112さん
そうですよね、リバウンドが一番怖いですね。以前は「痩せてから
ドカ食いするからリバウンドするんだ」と思っていましたが、筋肉
を鍛えないでダイエットしてるからリバウンドしやすくなるんですね。
痩せた時は人生変わりました。恋愛にでもすごい自信もってましたし。
就職先が決まったのが4月だったんですが、そのときは70kg後半だった
んです。就職が決まったから安心・ゴロ寝の日々が続いて超太りまし
た。まだ、高校まで続けてきた野球のお陰で超巨漢には見られないのですが・・・。
本当に頑張ろうと思います。
そうですよね、リバウンドが一番怖いですね。以前は「痩せてから
ドカ食いするからリバウンドするんだ」と思っていましたが、筋肉
を鍛えないでダイエットしてるからリバウンドしやすくなるんですね。
痩せた時は人生変わりました。恋愛にでもすごい自信もってましたし。
就職先が決まったのが4月だったんですが、そのときは70kg後半だった
んです。就職が決まったから安心・ゴロ寝の日々が続いて超太りまし
た。まだ、高校まで続けてきた野球のお陰で超巨漢には見られないのですが・・・。
本当に頑張ろうと思います。
115 ：4月からリーマン：05/01/31 01:52:58 ID:8I2N2iq4
>>113
グラフとかそういうの便利いいですね。僕には買えないです（笑）。
体重は家のオンボロアナログ体重計ではかって、それをこのソフトに
入力してます。
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
グラフとかそういうの便利いいですね。僕には買えないです（笑）。
体重は家のオンボロアナログ体重計ではかって、それをこのソフトに
入力してます。
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
116 ：病弱名無しさん：05/01/31 01:54:13 ID:cp5g+yXy
>>114
そうですよね。 すぐ気がゆるむ、自制なしで生きると
デフォルトがインドア指向でゴロゴロ好き、食べるの大好きって性分だから
すぐにリバウンドするんですよね。
自分のこういう性格も変えないと本当は何度やっても同じ事の繰り返し
なんですけどね・・・
今度はダイエット成功してからも、体重計に乗る習慣をつけようと思います。
グラフで年間表示とかも可能になったので、今度は年間通じて体重を維持
出来ると思います。
そうですよね。 すぐ気がゆるむ、自制なしで生きると
デフォルトがインドア指向でゴロゴロ好き、食べるの大好きって性分だから
すぐにリバウンドするんですよね。
自分のこういう性格も変えないと本当は何度やっても同じ事の繰り返し
なんですけどね・・・
今度はダイエット成功してからも、体重計に乗る習慣をつけようと思います。
グラフで年間表示とかも可能になったので、今度は年間通じて体重を維持
出来ると思います。
皆さん、運動は何をしてますか？
基本的に寒がりなんで、とても夜とか外でウォーキングする気にはなれません。
今は家で踏み台昇降を４０～６０分を日課にしています。
ラテラルサイトレーナを買った事もあるんですが、三日で壊れた（ｗ
基本的に寒がりなんで、とても夜とか外でウォーキングする気にはなれません。
今は家で踏み台昇降を４０～６０分を日課にしています。
ラテラルサイトレーナを買った事もあるんですが、三日で壊れた（ｗ
118 ：4月からリーマン：05/01/31 02:06:41 ID:8I2N2iq4
119 ：病弱名無しさん：05/01/31 02:12:39 ID:eE14UUL4
あの～脂肪を燃やす燃やさない以前に
デブって絶えず食ったり飲んだりしてるじゃないの。
電車ん中でもペットボトルでジュースとか飲んだりしてさ。
痩せてる人間はそんなことしないよ？
食わないって選択肢はないわけ？
三食だけ食って間食無しの快便が大前提だと思う。
デブって絶えず食ったり飲んだりしてるじゃないの。
電車ん中でもペットボトルでジュースとか飲んだりしてさ。
痩せてる人間はそんなことしないよ？
食わないって選択肢はないわけ？
三食だけ食って間食無しの快便が大前提だと思う。
120 ：4月からリーマン：05/01/31 02:16:33 ID:8I2N2iq4
121 ：病弱名無しさん：05/01/31 02:18:25 ID:rMTeRVCI
皆さんはダイエットの一環として、咀嚼回数は増やしてますか？
ついつい忘れがちです…orz
ついつい忘れがちです…orz
【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/30
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.0 kg (-0.4)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.0 % (-0.5)
【内脂】 13
【基代】 1725 kcal
【BMI 】 28.7
【朝食】 11:00 ごはん＋納豆＋ひじき
【昼食】 16:00 春雨ヌードル＋田舎に＋まぐろジャーキー
【夕食】 19:30 スリムパックバー＋知床鶏ジャーキー＋ささみ燻製
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング59min / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【日付】 2005/01/30
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.0 kg (-0.4)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.0 % (-0.5)
【内脂】 13
【基代】 1725 kcal
【BMI 】 28.7
【朝食】 11:00 ごはん＋納豆＋ひじき
【昼食】 16:00 春雨ヌードル＋田舎に＋まぐろジャーキー
【夕食】 19:30 スリムパックバー＋知床鶏ジャーキー＋ささみ燻製
【間食】 VAAM
【有運】 ウォーキング59min / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
123 ：4月からリーマン：05/01/31 02:20:14 ID:8I2N2iq4
>>121
それが出来ないんですよねー
ごはんをワシワシ食べる快感が、超デブ時代から身に付いてしまっていて・・・
食べるの異様に速いんですよ。
家族曰く、オマエの食ってるところを見ると吸い込まれそうだと。
あの、おかずを口にしてからののどにつかえそうな位かきこむごはんのおいしいこと・・・
ダメだなぁ俺。
最近は間食でポテチとかじゃなく、絶対に咀嚼が必要なさきいかを
食べるようにしました。
これ、良いですよ。 タンパク質が豊富で低カロリーでなおかつ咀嚼必須だから
沢山量食べられないし。
それが出来ないんですよねー
ごはんをワシワシ食べる快感が、超デブ時代から身に付いてしまっていて・・・
食べるの異様に速いんですよ。
家族曰く、オマエの食ってるところを見ると吸い込まれそうだと。
あの、おかずを口にしてからののどにつかえそうな位かきこむごはんのおいしいこと・・・
ダメだなぁ俺。
最近は間食でポテチとかじゃなく、絶対に咀嚼が必要なさきいかを
食べるようにしました。
これ、良いですよ。 タンパク質が豊富で低カロリーでなおかつ咀嚼必須だから
沢山量食べられないし。
125 ：4月からリーマン：05/01/31 02:21:37 ID:8I2N2iq4
運動なしで食事制限のみで減量したらどうなるんでしょうか。
>>123
キムチ豆腐、オイシイですよね。
っていうか同じ事してますね。
うちは、豆腐かもやし使った鍋・炒め料理でローテーションとってます。
麻婆豆腐や麻婆春雨とかもいいですよ。
あとはキムチ鍋。 シイタケとかマイタケ、シメジとかキノコ山盛りで
後は白菜ともやしと少量の湯がいた豚肉。
どんぶり一杯食べても全然カロリーないですし。
熱くてすぐには食べられないから満腹感も得やすくて量も減らしやすいしね。
キムチ豆腐、オイシイですよね。
っていうか同じ事してますね。
うちは、豆腐かもやし使った鍋・炒め料理でローテーションとってます。
麻婆豆腐や麻婆春雨とかもいいですよ。
あとはキムチ鍋。 シイタケとかマイタケ、シメジとかキノコ山盛りで
後は白菜ともやしと少量の湯がいた豚肉。
どんぶり一杯食べても全然カロリーないですし。
熱くてすぐには食べられないから満腹感も得やすくて量も減らしやすいしね。
制限がきつすぎる程リバウンド率が上昇する
128 ：病弱名無しさん：05/01/31 02:26:04 ID:rMTeRVCI
129 ：4月からリーマン：05/01/31 02:27:51 ID:8I2N2iq4
>>128
肥満要素を削るとは？お教えください。
肥満要素を削るとは？お教えください。
130 ：4月からリーマン：05/01/31 02:30:56 ID:8I2N2iq4
>>126
以前にキムチ豆腐だけで、2週間で高橋克典が１２キロ痩せたそうです。
以前にキムチ豆腐だけで、2週間で高橋克典が１２キロ痩せたそうです。
131 ：病弱名無しさん：05/01/31 02:31:30 ID:rMTeRVCI
俺が言うのもなんですけどお二人共寝たほうがいいっすよ。
正しい生活習慣にしないと体にも悪いですし。
正しい生活習慣にしないと体にも悪いですし。
>>130
でも、豆腐って思ったよりカロリーあるんですよね。
一丁１５０ｋカロリーだっけ？ごはん一杯程度か。一丁だと足りないし・・・（ｗ
もやしは一袋で５０ｋカロリーで、キノコ類ってカロリーほぼゼロなんだっけ。
あとたまにやるのが、クッキングパパネタの、豆腐とごはんをグチャ混ぜして
醤油かポン酢で味付けしてわさびのせて刻みノリってやつ。
コレもオイシイですよ。 かきこみやすいからすぐ食べられちゃうのが難点だけど。
でも、豆腐って思ったよりカロリーあるんですよね。
一丁１５０ｋカロリーだっけ？ごはん一杯程度か。一丁だと足りないし・・・（ｗ
もやしは一袋で５０ｋカロリーで、キノコ類ってカロリーほぼゼロなんだっけ。
あとたまにやるのが、クッキングパパネタの、豆腐とごはんをグチャ混ぜして
醤油かポン酢で味付けしてわさびのせて刻みノリってやつ。
コレもオイシイですよ。 かきこみやすいからすぐ食べられちゃうのが難点だけど。
【日付】2005年1月30日(日)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.8kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒35%(前日比-7.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】とり五目おむすび(205kcal)・シャキシャキレタスサンド(227kcal)
【夕食】白米・鶏つみれ鍋(牡蠣2個入り)・焼魚・わかめサラダ・スープ春雨(120kcal)
【間食】ダイエットペプシ・キシリトールガム
【運動】なし
【備考】>>55
>頑張っててイイけど少しストレス出て来てますか？
まだ大丈夫です。体重も落ちているせいか、あまりストレスを感じません。
>【朝】オールブランにすること多いんですね。お通じ快調ですか？
快調です。不味いので食べ過ぎる事がないのが良いですね。
>29日は朝に白米とおかずが多かったのではないですか？
健康的に痩せるためには一ヶ月に体重の5%までが良い、との事なので
落とし過ぎ対策で増やしてみました。
>でも朝が食べられない人ではないようなので朝しっかり食べて夜を軽くして行くのも良いのでは？と思います。
朝からでもバリバリ食べられるので、徐々にそうする事も考えていますが
今は軽い食事制限と軽い運動で痩せていってるので、もう少しこのままいこうと思います。
>私は余り同じパターンの食事だと飽きてきてしまいますがそんな事はありませんか？
正直、飽きてきています。
このままではマズイと思い、今日はタンドリーチキンの素を買ってきました。
早速、来週にでも使ってみようと思います。
またアドバイス頂けると嬉しいです。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.8kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒35%(前日比-7.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】とり五目おむすび(205kcal)・シャキシャキレタスサンド(227kcal)
【夕食】白米・鶏つみれ鍋(牡蠣2個入り)・焼魚・わかめサラダ・スープ春雨(120kcal)
【間食】ダイエットペプシ・キシリトールガム
【運動】なし
【備考】>>55
>頑張っててイイけど少しストレス出て来てますか？
まだ大丈夫です。体重も落ちているせいか、あまりストレスを感じません。
>【朝】オールブランにすること多いんですね。お通じ快調ですか？
快調です。不味いので食べ過ぎる事がないのが良いですね。
>29日は朝に白米とおかずが多かったのではないですか？
健康的に痩せるためには一ヶ月に体重の5%までが良い、との事なので
落とし過ぎ対策で増やしてみました。
>でも朝が食べられない人ではないようなので朝しっかり食べて夜を軽くして行くのも良いのでは？と思います。
朝からでもバリバリ食べられるので、徐々にそうする事も考えていますが
今は軽い食事制限と軽い運動で痩せていってるので、もう少しこのままいこうと思います。
>私は余り同じパターンの食事だと飽きてきてしまいますがそんな事はありませんか？
正直、飽きてきています。
このままではマズイと思い、今日はタンドリーチキンの素を買ってきました。
早速、来週にでも使ってみようと思います。
またアドバイス頂けると嬉しいです。
135 ：病弱名無しさん：05/01/31 02:46:46 ID:rMTeRVCI
>>129
全然威張れません、忍耐が無い俺流ですよー。
方法は、始めたばかりなんですが、一月初頭に、
炭酸を飲まないって決めました、それ以外の物なら、
我慢出来ないようだったらあり。
今まで決めたものは飲食してません。
こんな考え甘いかな…
全然威張れません、忍耐が無い俺流ですよー。
方法は、始めたばかりなんですが、一月初頭に、
炭酸を飲まないって決めました、それ以外の物なら、
我慢出来ないようだったらあり。
今まで決めたものは飲食してません。
こんな考え甘いかな…
136 ：4月からリーマン：05/01/31 02:56:51 ID:8I2N2iq4
>>137
同じタニタのＰＣ連携と悩んだんですが、歩数計とセットで連携ってのがキモですよ。
この歩数計が本当に賢くてなおかつ精神的お守りにもなります。
体脂肪計は前から持ってたんですが、コレだと目標達成してからの計測の意味が
薄れてしばらく乗らなくなったりするんですよね。
でも、ＰＣ連動だと年単位で毎日の計測結果が残せるから健康管理としての
目的で毎日計測出来そうです。
計測するには歩数計を介さないといけないから、歩数計を使う。
歩数計を持ち歩くっていう好循環中です。
同じタニタのＰＣ連携と悩んだんですが、歩数計とセットで連携ってのがキモですよ。
この歩数計が本当に賢くてなおかつ精神的お守りにもなります。
体脂肪計は前から持ってたんですが、コレだと目標達成してからの計測の意味が
薄れてしばらく乗らなくなったりするんですよね。
でも、ＰＣ連動だと年単位で毎日の計測結果が残せるから健康管理としての
目的で毎日計測出来そうです。
計測するには歩数計を介さないといけないから、歩数計を使う。
歩数計を持ち歩くっていう好循環中です。
139 ：ちんこ復活中 ◆c.MEcGlOBU ：05/01/31 08:52:33 ID:s+NqGqsq
【日付】：2005年01月31日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→79.8（-23.7）
【体脂肪率】：23.5
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降
（無酸素系）ダンベル（15kg）で胸、肩、腕
ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：やっと身体から筋らしき物が浮かんでまいりました。
まだまだ「らしき物」ですが。
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→79.8（-23.7）
【体脂肪率】：23.5
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降
（無酸素系）ダンベル（15kg）で胸、肩、腕
ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：やっと身体から筋らしき物が浮かんでまいりました。
まだまだ「らしき物」ですが。
test
141 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/01/31 10:18:56 ID:7KP+fn96
【日付】1月30日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.4㌔ （－9.6㌔）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング30分
運動のみでもうすぐ－１０㌔達成しそうです。
食事制限なしといっても自然に量も減っていき、
今では、お菓子類、コンビニ弁当等は全く受けつけませんが。
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.4㌔ （－9.6㌔）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング30分
運動のみでもうすぐ－１０㌔達成しそうです。
食事制限なしといっても自然に量も減っていき、
今では、お菓子類、コンビニ弁当等は全く受けつけませんが。
142 ：†：05/01/31 10:51:17 ID:nL7bpJiF
>>112
>１２０ｋｇ＞６８ｋｇまで半年で落とした
ということですが体調悪くなりませんでしたか？
よろしければその際の食事と運動のメニューを教えてください。
私も20代の頃半年くらいで75㌔＞55㌔迄みるみる20㌔落としました。
おしゃぶり昆布と仕事のストレスもあったのですが体がだるくなりバセドーになってました。
今はリバウンドして最高92㌔迄いって現在150㌢83㌔です。
>１２０ｋｇ＞６８ｋｇまで半年で落とした
ということですが体調悪くなりませんでしたか？
よろしければその際の食事と運動のメニューを教えてください。
私も20代の頃半年くらいで75㌔＞55㌔迄みるみる20㌔落としました。
おしゃぶり昆布と仕事のストレスもあったのですが体がだるくなりバセドーになってました。
今はリバウンドして最高92㌔迄いって現在150㌢83㌔です。
ｳﾝｺｰ!(*ﾟ∀ﾟ)=3
IDｶｺｲｲね
ﾅﾅｼ ｾﾞｯﾄﾌｫｰ
みんなでチンコうｐしようぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>121
昨日の晩ご飯食ベ終わるのに２時間半かかった。疲れたら休んで、疲れたら休んでの繰り返し。
めかぶはなかなか噛み切れないし、もっと楽に食べられる方法を考えている。
昨日の晩ご飯食ベ終わるのに２時間半かかった。疲れたら休んで、疲れたら休んでの繰り返し。
めかぶはなかなか噛み切れないし、もっと楽に食べられる方法を考えている。
148 ：4月からリーマン：05/01/31 14:09:46 ID:8I2N2iq4
>>142
あのときはかなり追いつめられてたからねー。
メニューとしては、ジョギング一時間。 背筋１００ 腹筋１００ 腕立て１００
この位かな。
後は普段の生活で努めて階段とかを使うようにしてました。
食事メニューは一日一食、夜にざるそばを食べられるだけ。 あとは
ブルガリアヨーグルトを砂糖抜きで２５０～５００ｍｌです。
ダイエット前に二の腕、太もも、胴囲、胸囲、首周りとすべてをメジャーで
計ってダイエット帳につけてました。
１２０ｋｇから９０ｋｇあたりはあっという間に痩せました。 ２ヶ月位でしょうか。
１２０ｋｇを維持するには相当なカロリーを取っていた訳で、それをいきなり
辞めた訳ですからね
８０ｋｇ台あたりからやや落ちるペースが減って停滞期にぶつかりました。
このころはジョギング中、めまいがしてへたりこんだりとか苦しい時期でしたが、
乗り越えると７０ｋｇまで順調に落とせましたよ。
多少頭髪の脱毛とかが見られましたけど、それもダイエット辞めてからは
問題なく回復しました。
あのまま１２０ｋｇでいる不健康よりも、過激な短期ダイエットでの不健康さの
方が期間が限定されてるだけトータル健康かなと割り切ってましたけど。
巨漢からのダイエットってみるみる体重が下がるから、それを励みに転化出来て
しまえば意外とモチベーションは続きます。
あのときはかなり追いつめられてたからねー。
メニューとしては、ジョギング一時間。 背筋１００ 腹筋１００ 腕立て１００
この位かな。
後は普段の生活で努めて階段とかを使うようにしてました。
食事メニューは一日一食、夜にざるそばを食べられるだけ。 あとは
ブルガリアヨーグルトを砂糖抜きで２５０～５００ｍｌです。
ダイエット前に二の腕、太もも、胴囲、胸囲、首周りとすべてをメジャーで
計ってダイエット帳につけてました。
１２０ｋｇから９０ｋｇあたりはあっという間に痩せました。 ２ヶ月位でしょうか。
１２０ｋｇを維持するには相当なカロリーを取っていた訳で、それをいきなり
辞めた訳ですからね
８０ｋｇ台あたりからやや落ちるペースが減って停滞期にぶつかりました。
このころはジョギング中、めまいがしてへたりこんだりとか苦しい時期でしたが、
乗り越えると７０ｋｇまで順調に落とせましたよ。
多少頭髪の脱毛とかが見られましたけど、それもダイエット辞めてからは
問題なく回復しました。
あのまま１２０ｋｇでいる不健康よりも、過激な短期ダイエットでの不健康さの
方が期間が限定されてるだけトータル健康かなと割り切ってましたけど。
巨漢からのダイエットってみるみる体重が下がるから、それを励みに転化出来て
しまえば意外とモチベーションは続きます。
あ、あと追加ですが、一時間以上の長湯をたっぷりしました。
結構熱めのお湯で。 これって結構カロリー消費するらしいですね。
循環器とかが丈夫な若いときしか出来ないでしょうけど。
結構熱めのお湯で。 これって結構カロリー消費するらしいですね。
循環器とかが丈夫な若いときしか出来ないでしょうけど。
151 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/31 17:07:34 ID:AhT729Nv
>>105
過去にそんなに頑張ってたのか。
じゃダイエットは先輩じゃないか。
でもリバウンドした訳か・・・・俺も慌てずじっくりとやってリバウンド
しないように気をつけなきゃ。
俺はもう嫁も子供もいるｵｻﾝだけど恋愛の方も上手くいくようｶﾞﾝｶﾞﾚ。
今日はジムで結構頑張ってきた。
ジムでの計量では着衣の状態で72.4kg。
帰ってきたら夕飯遅くなるからパン食っといて言われ・・・・
誘惑に勝てず食っちまった。
夜はご飯抜きでおかずだけにするか・・・・
過去にそんなに頑張ってたのか。
じゃダイエットは先輩じゃないか。
でもリバウンドした訳か・・・・俺も慌てずじっくりとやってリバウンド
しないように気をつけなきゃ。
俺はもう嫁も子供もいるｵｻﾝだけど恋愛の方も上手くいくようｶﾞﾝｶﾞﾚ。
今日はジムで結構頑張ってきた。
ジムでの計量では着衣の状態で72.4kg。
帰ってきたら夕飯遅くなるからパン食っといて言われ・・・・
誘惑に勝てず食っちまった。
夜はご飯抜きでおかずだけにするか・・・・
今日で学校終わりんぐ
おまいらも漏れと一緒にひキーしようぜｗｗｗｗｗｗｗううぇｗｗっうぇええｗｗ
おまいらも漏れと一緒にひキーしようぜｗｗｗｗｗｗｗううぇｗｗっうぇええｗｗ
【日付】1月３１日
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１㌢
【体重】96㌔→62,8㌔(
【目標】48㌔ (筋肉付けて５５㌔)
【運動】腹筋、腕立て、背筋を一時間かけて
食事は基本的に炭水化物減らしてます
いやー、大変でした
前の書き込みをしてから、
かりんとう１５０ｇ(８００ｋｃａｌくらい)、チョコボール(３５０ｋｃａｌ)
を食べてしまいました
でもなんとか食事とか調整して、63㌔をついに割りました
目標は二月中に60㌔です。
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１㌢
【体重】96㌔→62,8㌔(
【目標】48㌔ (筋肉付けて５５㌔)
【運動】腹筋、腕立て、背筋を一時間かけて
食事は基本的に炭水化物減らしてます
いやー、大変でした
前の書き込みをしてから、
かりんとう１５０ｇ(８００ｋｃａｌくらい)、チョコボール(３５０ｋｃａｌ)
を食べてしまいました
でもなんとか食事とか調整して、63㌔をついに割りました
目標は二月中に60㌔です。
豚ﾀﾝすげーなぁ。
前アップしてあった画像見てもキレイ？だし。
今自分が171㌢-98㌔-17歳で元スペックに近いくらいだから
豚ﾀﾝ目指して頑張るze
・・・やっと５㌔痩せたﾜｧ・・・
前アップしてあった画像見てもキレイ？だし。
今自分が171㌢-98㌔-17歳で元スペックに近いくらいだから
豚ﾀﾝ目指して頑張るze
・・・やっと５㌔痩せたﾜｧ・・・
今目の前にあるもの
・母親お手製のバナナケーキ
・ピーナッツかりんとう
・豚タンの塩焼き
・海老餃子
・サンマの蒲焼
・つみれ汁
全部食いたい。
ヤバイ超旨そう
でも明日の朝に全部少しづつ食べてやるからな!
待ってろよ上の食べもの
・母親お手製のバナナケーキ
・ピーナッツかりんとう
・豚タンの塩焼き
・海老餃子
・サンマの蒲焼
・つみれ汁
全部食いたい。
ヤバイ超旨そう
でも明日の朝に全部少しづつ食べてやるからな!
待ってろよ上の食べもの
>>117
踏み台昇降最強！
2ﾏｿ位出せるのならエアロバイクつーテもありますぜ。
>>121
>>124
噛めば噛むほどじっくり味わえるのでなるべく噛みましょう。
ポテチでも良く噛めば違った味わいがあったりもします（ｗ
>>155
＞でも明日の朝に全部少しづつ食べてやるからな!
↑GJ!!
夜一度に食わずに朝のうちに少しだけと言うのは良い事ですよ！
4月からリーマン 氏
食事制限のし過ぎで痩せると食事を元に戻した途端にリバウンド
一直線ですよ。一生一日一食で過ごされるのなら問題ないでしょ
うが、止めた方が良いと思います。
それと>>119氏の言いたい事は無茶な食事制限よりも正しい食事
制限を、と言う事でって、痩せている人がペットボトル以外で必ず
電車の外でジュースを飲む云々では無いですよ。
無理せず無茶せず頑張って下さい。
踏み台昇降最強！
2ﾏｿ位出せるのならエアロバイクつーテもありますぜ。
>>121
>>124
噛めば噛むほどじっくり味わえるのでなるべく噛みましょう。
ポテチでも良く噛めば違った味わいがあったりもします（ｗ
>>155
＞でも明日の朝に全部少しづつ食べてやるからな!
↑GJ!!
夜一度に食わずに朝のうちに少しだけと言うのは良い事ですよ！
4月からリーマン 氏
食事制限のし過ぎで痩せると食事を元に戻した途端にリバウンド
一直線ですよ。一生一日一食で過ごされるのなら問題ないでしょ
うが、止めた方が良いと思います。
それと>>119氏の言いたい事は無茶な食事制限よりも正しい食事
制限を、と言う事でって、痩せている人がペットボトル以外で必ず
電車の外でジュースを飲む云々では無いですよ。
無理せず無茶せず頑張って下さい。
158 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/01/31 23:32:58 ID:AhT729Nv
>>157
ファンクラブはどうでもいいけどさ
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
ここで体重と身長入力してみ、BMI32.4、肥満度2だよ。
今はまだ若いから大丈夫かも知れないけどこのままだと危ないよ。
いくらもてても糖尿になって合併症で失明したり足切断
したりするようになったら人生終わりだよ。
ちょっと前までBMI29.7で糖尿病と宣告され先週やっと
投薬中止することができたデブの先輩からの忠告。
俺も厨房工房時代なんか太ってたことなんか何にも気にしてなかった。
君と違うことはもてなかったことくらい(W
今日久々に体重減少、72.4kgだったﾔﾀｰ
このまま波に乗りたいな。
ファンクラブはどうでもいいけどさ
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
ここで体重と身長入力してみ、BMI32.4、肥満度2だよ。
今はまだ若いから大丈夫かも知れないけどこのままだと危ないよ。
いくらもてても糖尿になって合併症で失明したり足切断
したりするようになったら人生終わりだよ。
ちょっと前までBMI29.7で糖尿病と宣告され先週やっと
投薬中止することができたデブの先輩からの忠告。
俺も厨房工房時代なんか太ってたことなんか何にも気にしてなかった。
君と違うことはもてなかったことくらい(W
今日久々に体重減少、72.4kgだったﾔﾀｰ
このまま波に乗りたいな。
スタート体重計るときってさ、どんなタイミングだろうか。
普通に満腹に食事した後って１～２ｋｇ位体重増えない？
そこから基準にすると、ダイエット開始から数日であっというまに３～４ｋｇ位
体重落ちるんだけど。
ココで普通の生活にもどしたらまた消化器官に食事がつまって、なおかつ
水分とかも蓄えられるからまた１～２ｋｇ位戻るよね？ ってことで
体重の計る基準とかを統一しないとタダのぬか喜びになりかねないね。
普通に満腹に食事した後って１～２ｋｇ位体重増えない？
そこから基準にすると、ダイエット開始から数日であっというまに３～４ｋｇ位
体重落ちるんだけど。
ココで普通の生活にもどしたらまた消化器官に食事がつまって、なおかつ
水分とかも蓄えられるからまた１～２ｋｇ位戻るよね？ ってことで
体重の計る基準とかを統一しないとタダのぬか喜びになりかねないね。
じゃファンクラブのためにも少しづつダイエットするか～
朝晩ご飯4杯近く最近は食べるから1杯に減らすから
スタート時110キロ
朝晩ご飯4杯近く最近は食べるから1杯に減らすから
スタート時110キロ
161 ：デブ厨房 ◆fQbgC9BX3I ：05/01/31 23:48:45 ID:HYTVCDpv
名前欄付けた
よろしく
よろしく
162 ：しましま ◆fFLi6xdx4g ：05/02/01 00:01:18 ID:J8pq+Vqn
>>161
バレー部なんだよね。
育ち盛りだし、運動もしてるんだからチョット飯気をつければ
すぐいい感じになっちゃうんじゃないかな？
俺みたいにｵｻｰﾝになるまでろくに運動しなかったヤツとは
違うだろうな。
ガンガレー
バレー部なんだよね。
育ち盛りだし、運動もしてるんだからチョット飯気をつければ
すぐいい感じになっちゃうんじゃないかな？
俺みたいにｵｻｰﾝになるまでろくに運動しなかったヤツとは
違うだろうな。
ガンガレー
163 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/02/01 00:10:44 ID:N42RBvCL
>>159
漏れは朝起きた直後と夕飯前に測ってグラフ化してる
漏れは朝起きた直後と夕飯前に測ってグラフ化してる
【日付】2005年1月31日(月)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.8kg(前日比+-0kg)
【体脂肪率】48%⇒41%(前日比+6%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】チキン竜田サンド(350kcal)
【夕食】白米・鶏つみれ鍋・タンドリーチキン
【間食】ダイエットペプシ・キシリトールガム・アイスの実(43kcal)
【運動】なし
【備考】1ヶ月経過。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.8kg(前日比+-0kg)
【体脂肪率】48%⇒41%(前日比+6%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】チキン竜田サンド(350kcal)
【夕食】白米・鶏つみれ鍋・タンドリーチキン
【間食】ダイエットペプシ・キシリトールガム・アイスの実(43kcal)
【運動】なし
【備考】1ヶ月経過。
【開始】 2005/01/05
【日付】 2005/01/31
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.4 kg (+0.4)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.1 % (+0.1)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋銀だらささみ野菜水炊き＋玉子焼き
【昼食】 12:00 親子丼＋味噌汁＋きんぴら＋ブロッコリー＋しらす
【間食】 16:30 スリムパックバー＋ポークカム
【夕食】 20:00 春雨ヌードル
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【日付】 2005/01/31
【身長】 171 cm
【目標】 83 kg
【始重】 87.8 kg
【体重】 84.4 kg (+0.4)
【始脂】 27.1 %
【体脂】 25.1 % (+0.1)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋銀だらささみ野菜水炊き＋玉子焼き
【昼食】 12:00 親子丼＋味噌汁＋きんぴら＋ブロッコリー＋しらす
【間食】 16:30 スリムパックバー＋ポークカム
【夕食】 20:00 春雨ヌードル
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
>>159
私も、朝起きてすぐ、おしっこ全部出してから直ぐ全裸になって乗ってます。
私も、朝起きてすぐ、おしっこ全部出してから直ぐ全裸になって乗ってます。
167 ：病弱名無しさん：05/02/01 01:32:43 ID:chIwKGD9
昨日、春雨をちょっと多めに料理に使って食べたら
その後 腹の調子が悪くなり、顔が真っ青に。
（お腹すいている時の、あのちょっと腹が痛い感じです）
春雨って、でん粉で出来ているらしく結構カロリーあるんですね。
もう料理に使うのはやめます。
低カロリー、調理法が複数合って
多めに食べても良い食材ってないでしょうか。
その後 腹の調子が悪くなり、顔が真っ青に。
（お腹すいている時の、あのちょっと腹が痛い感じです）
春雨って、でん粉で出来ているらしく結構カロリーあるんですね。
もう料理に使うのはやめます。
低カロリー、調理法が複数合って
多めに食べても良い食材ってないでしょうか。
168 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/02/01 01:48:21 ID:N+5nKwiQ
運動をやめてから約半年が過ぎようとしています
仕事が手を離れたら、すぐにでもランをはじめようと思ってはいるのですが
公私ともに忙しく、なかなか難しそうです(^^;)
とりあえず、暇を見つけて過去ログのＵＰだけは続けますのでよろしくです
２年間にわたる肉体改造（ｗ）のお陰か、ストレスによる暴飲暴食を重ねても
体重の増加がほとんど見られないのは幸いだと思っています
腹は大分緩んできましたが・・・・・・・
仕事が手を離れたら、すぐにでもランをはじめようと思ってはいるのですが
公私ともに忙しく、なかなか難しそうです(^^;)
とりあえず、暇を見つけて過去ログのＵＰだけは続けますのでよろしくです
２年間にわたる肉体改造（ｗ）のお陰か、ストレスによる暴飲暴食を重ねても
体重の増加がほとんど見られないのは幸いだと思っています
腹は大分緩んできましたが・・・・・・・
170 ：†：05/02/01 03:48:17 ID:tjnOzDKR
>>134>>164:肉汁ミレニアムｻﾝ
野菜が不足かな？鍋にはどんな野菜入れてますか？白菜や葱、キャベツ、小松菜、ほうれん草でしょうか？
鍋は寄せ鍋は飽きるので豚、鶏、海鮮の単品が私にはよかったです。味もこぶだし、醤油、味噌、豆乳、キムチなどに変えてます。
タレは使うならレモン＋醤油が多いです。
サプリか何かやってますか？朝のオールブランだけでは栄養無理ですよね？
私はヨーグルトだけだと飽きるので一匙日替わりでジャム入れたりしました。
昼も夜も鶏肉ばかりにしないで下ごしらえして翌日にまわした方がいいかも。
私はモヤシや茸（椎茸・マイタケ・エリンギ・エノキ）コンニャクや白滝を刻んで入れたり厚揚げやがんも等豆腐も好きです。
野菜は大きめに切り（人参・大根・ジャガ芋等：レンジでチンして鍋とか）固めだと噛みごたえがあって私はよかったです。
卵や果物はあまり好きではないのですか？
> 健康的に痩せるためには一ヶ月に体重の5%までが良い
そうらしいですね。体が飢餓状態かとたくわえようとしてしまうんですよね。
> 軽い食事制限と軽い運動で痩せていってるので、もう少しこのまま
頑張ってくださいＶ
野菜が不足かな？鍋にはどんな野菜入れてますか？白菜や葱、キャベツ、小松菜、ほうれん草でしょうか？
鍋は寄せ鍋は飽きるので豚、鶏、海鮮の単品が私にはよかったです。味もこぶだし、醤油、味噌、豆乳、キムチなどに変えてます。
タレは使うならレモン＋醤油が多いです。
サプリか何かやってますか？朝のオールブランだけでは栄養無理ですよね？
私はヨーグルトだけだと飽きるので一匙日替わりでジャム入れたりしました。
昼も夜も鶏肉ばかりにしないで下ごしらえして翌日にまわした方がいいかも。
私はモヤシや茸（椎茸・マイタケ・エリンギ・エノキ）コンニャクや白滝を刻んで入れたり厚揚げやがんも等豆腐も好きです。
野菜は大きめに切り（人参・大根・ジャガ芋等：レンジでチンして鍋とか）固めだと噛みごたえがあって私はよかったです。
卵や果物はあまり好きではないのですか？
> 健康的に痩せるためには一ヶ月に体重の5%までが良い
そうらしいですね。体が飢餓状態かとたくわえようとしてしまうんですよね。
> 軽い食事制限と軽い運動で痩せていってるので、もう少しこのまま
頑張ってくださいＶ
【日付】：2005/1/31
【開始】：2004/12/10
【年齢】：29
【身長】：171cm
【始重】：89.6（31.6）
【体重】：87.2
【体脂肪率】：30.4
【目標】：60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】：なし
【昼食】：インスタント味噌汁
【夕食】：豚丼（並）
【夜食】：7-11の鶏鍋、野菜ジュース
【間食】：お茶数杯、
【運動】：ウォーキング60分（5.6キロ）、腕立て＆腹筋10×2セット
【備考】：
飯食う前に計ったら、85キロ台だった。
なんかうれしい（ｗ
【開始】：2004/12/10
【年齢】：29
【身長】：171cm
【始重】：89.6（31.6）
【体重】：87.2
【体脂肪率】：30.4
【目標】：60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】：なし
【昼食】：インスタント味噌汁
【夕食】：豚丼（並）
【夜食】：7-11の鶏鍋、野菜ジュース
【間食】：お茶数杯、
【運動】：ウォーキング60分（5.6キロ）、腕立て＆腹筋10×2セット
【備考】：
飯食う前に計ったら、85キロ台だった。
なんかうれしい（ｗ
172 ：†：05/02/01 04:48:21 ID:tjnOzDKR
>>165:ﾉﾉ*＾ｰ＾)ｻﾝ
目標迄もうひといきですね、頑張ってくださいＶ
31日の朝食・昼食は時間も内容もとってもいイイ感じ。
味噌汁や水炊きにはどんな野菜や海草がどれくらい入っているのかな？
のりとかもいいかも。
夕食が春雨ヌードルだけで寝られるなんて羨ましい。
目標迄もうひといきですね、頑張ってくださいＶ
31日の朝食・昼食は時間も内容もとってもいイイ感じ。
味噌汁や水炊きにはどんな野菜や海草がどれくらい入っているのかな？
のりとかもいいかも。
夕食が春雨ヌードルだけで寝られるなんて羨ましい。
173 ：病弱名無しさん：05/02/01 04:49:50 ID:rLORW3Wi
デブは一人暮らしにかぎる
174 ：病弱名無しさん：05/02/01 04:51:11 ID:rLORW3Wi
（；ﾟ;)∀(;ﾟ)=333
175 ：†：05/02/01 05:03:34 ID:tjnOzDKR
なんか妙な雰囲気になってるな
178 ：87中盛：05/02/01 09:05:50 ID:yWN0/fzv
元87です
【日付】 2005年1月27日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 89.7 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 －－ (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 ビオミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 ごま味噌タンメン
【夕食】 温泉旅館で新年会
→スナック→Kパブ→Ｐパブ
【間食】
【運動】
【備考】
179 ：87中盛：05/02/01 09:09:59 ID:yWN0/fzv
87です
【日付】 2005年1月28日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 91 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 －－ (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 旅館の朝飯
【昼食】 焼きうどん ファンタ
焼きビーフン 肉まん
【夕食】 新年会 割烹→スナック→キャバ→キャバ
→焼肉→ショットバー 6時半帰宅
【間食】
【運動】
【備考】
180 ：87中盛：05/02/01 09:12:14 ID:yWN0/fzv
元87です
【日付】 2005年1月29日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 90.2 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 29 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 ビオミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 幕の内弁当1/2 豆乳花
【夕食】
【間食】 サイダー
【運動】
【備考】
181 ：87中盛：05/02/01 09:15:27 ID:yWN0/fzv
元87です
【日付】 2005年1月30日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 91.2 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.7 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 7-11おにぎり２つ(椎茸わさび/梅)
トマトジュース
【昼食】 家系中盛
【夕食】 ざるそば ゲソ天 椎茸煮
【間食】 ファンタ
【運動】
【備考】
182 ：病弱名無しさん：05/02/01 09:25:08 ID:yWN0/fzv
87です
【日付】 2005年1月31日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 90.6 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.4 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 サークルK弁当(ナポリタン/ピラフ) 野菜ジュース
【夕食】 ご飯 納豆 チャルメラ(モヤシ1袋/ニラ半束/ねぎ1本/卵入り)
【間食】
【運動】
【備考】 朝食ビオミューズリー食い終わったので新銘柄に｡美味い｡
■ 原材料名 ■
カラス麦、はちみつ、植物油、麦芽フレーク、レーズン、小麦のふすま、種なし干しぶどう、ヘーゼルナッツ
栄養成分(100g)
熱量 363kcal
たんぱく質 9.0g
脂質 7.0g
炭水化物 69.0g
ナトリウム 25.0mg
食物繊維 6.0g
糖類 22.0g
183 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/01 10:04:10 ID:J8pq+Vqn
やっぱバレバレトリップ使ってるのは何だから変えてみた
以後これにします。
>>159>>166
朝がいいんですね。
俺なんとなく夜風呂は行ってからにしちゃったのでそのまま
にしちゃったよ。
ちなみに朝は体重低、体脂肪率高
夜はその逆の結果になりやすいらしい。
しかしテンプレにもあるけど体脂肪率って手で計るやつと足で計るヤツぜんぜん違うね。
足だと23～24％、手だと29～30％だよ。
上半身に相当脂肪がついてるんだろうな・・・・筋トレも頑張ってるつもりなのに。
両方で計るヤツは金が無くて買えないよ。
以後これにします。
>>159>>166
朝がいいんですね。
俺なんとなく夜風呂は行ってからにしちゃったのでそのまま
にしちゃったよ。
ちなみに朝は体重低、体脂肪率高
夜はその逆の結果になりやすいらしい。
しかしテンプレにもあるけど体脂肪率って手で計るやつと足で計るヤツぜんぜん違うね。
足だと23～24％、手だと29～30％だよ。
上半身に相当脂肪がついてるんだろうな・・・・筋トレも頑張ってるつもりなのに。
両方で計るヤツは金が無くて買えないよ。
184 ：病弱名無しさん：05/02/01 11:41:50 ID:oDPxpVV3
>>50ですが
お酒についていろいろ教えてくださってありがとうございます。
自分はたまにどうしてもお腹へったな～っていうとき２５０ＭＬの缶のメロンサワー
買ってきてチビチビのんで軽くつまむだけで もうくいたくね～となるのですよ。
やはり酒を使用したダイエットは量が少なくても危険ですかね？
ちなみに普段は間食で炭酸飲料水のんでしまってます。
お酒についていろいろ教えてくださってありがとうございます。
自分はたまにどうしてもお腹へったな～っていうとき２５０ＭＬの缶のメロンサワー
買ってきてチビチビのんで軽くつまむだけで もうくいたくね～となるのですよ。
やはり酒を使用したダイエットは量が少なくても危険ですかね？
ちなみに普段は間食で炭酸飲料水のんでしまってます。
●ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ● ｳﾋｮｰ ! ｳﾝｺｲﾀﾀﾞｷﾏｰｽ
焼酎は体にイイらしいですよ。お酒は少量なら百薬の長と言いますし。
ただ酒の肴は塩分多いので注意してください。
ただ酒の肴は塩分多いので注意してください。
【日付】：2005年1月29日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・ウインナー・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：バナナ１
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年1月30日(日)
【体重】：129→83(-46)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：ホットドッグ２
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・目玉焼き・味海苔・白菜の漬物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ポップコーン
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【日付】：2005年1月31日(月)
【体重】：129→83(-46)
【朝食】：低脂肪牛乳(50ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：外食・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ケーキ・アイス
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：見事に83キロをキープしています・・・食べ過ぎかも・・・
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・ウインナー・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：バナナ１
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年1月30日(日)
【体重】：129→83(-46)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：ホットドッグ２
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・目玉焼き・味海苔・白菜の漬物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ポップコーン
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【日付】：2005年1月31日(月)
【体重】：129→83(-46)
【朝食】：低脂肪牛乳(50ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き
【夕食】：外食・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ケーキ・アイス
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：見事に83キロをキープしています・・・食べ過ぎかも・・・
報告ラッシュｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
ボクも便乗ｗｗｗｗｗｗｗ
【身長】176
【体重】：84→83
【体脂肪率】：24→26
【朝食】：
【昼食】：ヨーグルト
【夕食】：
【運動】：うでたて
ウヒョーうでたてで肋骨にヒビｷﾀ━━━━━━≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!
ボクも便乗ｗｗｗｗｗｗｗ
【身長】176
【体重】：84→83
【体脂肪率】：24→26
【朝食】：
【昼食】：ヨーグルト
【夕食】：
【運動】：うでたて
ウヒョーうでたてで肋骨にヒビｷﾀ━━━━━━≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!!
オマエもうでたてやってみ？ｗｗｗｗｗ肋骨やると息する度に心臓が痛いｗｗｗｗｗﾜﾛｽｗｗｗｗ
VIPPER？
192 ：チョコバケツ：05/02/01 17:59:58 ID:saehIDWT
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：?
【朝食】：ご飯2杯、納豆、味噌汁、秋刀魚2尾
【昼食】：ラーメン2杯、萌やしとピーマンの炒め物、豆腐2パック、ヨーグルト2カップ
【夕食】：鍋物(豆腐、春菊、白菜、牡蠣、アンキモ、鶏肉）、雑炊2杯、サラダ、味噌汁
【間食】：アーモンドチョコ1パック、芋けんぴ
空腹が辛いです。
今度医者にかかるついでに体脂肪率も量ってみようと思います。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：?
【朝食】：ご飯2杯、納豆、味噌汁、秋刀魚2尾
【昼食】：ラーメン2杯、萌やしとピーマンの炒め物、豆腐2パック、ヨーグルト2カップ
【夕食】：鍋物(豆腐、春菊、白菜、牡蠣、アンキモ、鶏肉）、雑炊2杯、サラダ、味噌汁
【間食】：アーモンドチョコ1パック、芋けんぴ
空腹が辛いです。
今度医者にかかるついでに体脂肪率も量ってみようと思います。
>192 二杯を一杯に。チョコ及び間食禁止
194 ：病弱名無しさん：05/02/01 19:08:12 ID:tjnOzDKR
まあ医者にかかるってんだから俺らのアドバイスはしばらくいらんだろ
食欲を抑える薬が貰えて栄養指導があるだろうし
食欲を抑える薬が貰えて栄養指導があるだろうし
ネタだろ。 １９２ｋｇならもう病気だ。
中国でもいくか、日本縦断でもするんだな。
中国でもいくか、日本縦断でもするんだな。
197 ：デブ厨房 ◆fQbgC9BX3I ：05/02/01 19:33:10 ID:5O9WWHdy
飯食った
バレー部は引退したよ
厨3だし
予定より食いすぎた
・餃子2人前
・おにぎり3個
・春雨スープ
・プリン
初日からやる気ね～俺ｗ
バレー部は引退したよ
厨3だし
予定より食いすぎた
・餃子2人前
・おにぎり3個
・春雨スープ
・プリン
初日からやる気ね～俺ｗ
俺も中学生の頃は超デブだったなぁ。
朝から山盛り生姜焼きとかでどんぶり２杯とか食べて、給食はお代わりしまくり、
学校帰ってきたら袋ラーメンを１～２コ、バターやら卵やらチーズとか入れてたな。
なおかつ夕飯はまたまた焼き肉とか肉類山盛りでどんぶり３杯。
夜食にポテチ１～２袋さらにカップ焼きそば食いながらビデオ鑑賞。
あー あのころは楽しかったなぁ 悩みなんて無かったし
朝から山盛り生姜焼きとかでどんぶり２杯とか食べて、給食はお代わりしまくり、
学校帰ってきたら袋ラーメンを１～２コ、バターやら卵やらチーズとか入れてたな。
なおかつ夕飯はまたまた焼き肉とか肉類山盛りでどんぶり３杯。
夜食にポテチ１～２袋さらにカップ焼きそば食いながらビデオ鑑賞。
あー あのころは楽しかったなぁ 悩みなんて無かったし
明日学校のマラソン大会だぜ
去年はドベから3番目だったけど今年は逝けそうな気分
去年はドベから3番目だったけど今年は逝けそうな気分
200 ：病弱名無しさん：05/02/01 20:11:23 ID:uTZ0g4oQ
>>192
一気に食事を減らそうとすると反動がきやすい。空腹が辛いってことはまさにその前兆。
ラーメンのスープは残す、鶏肉の皮ははずして食べる、そんな程度から始めるとよいと思うよ。
で、それになれてきたらご飯を1杯半にしたりラーメンを１杯にしたりとか。
少しずつステップアップしていけばいいんじゃない？
貴方の体重では半年や１年のダイエットではすまないだろうから、じっくり腰を落ち着けて少しずつ進めよう。
一気に食事を減らそうとすると反動がきやすい。空腹が辛いってことはまさにその前兆。
ラーメンのスープは残す、鶏肉の皮ははずして食べる、そんな程度から始めるとよいと思うよ。
で、それになれてきたらご飯を1杯半にしたりラーメンを１杯にしたりとか。
少しずつステップアップしていけばいいんじゃない？
貴方の体重では半年や１年のダイエットではすまないだろうから、じっくり腰を落ち着けて少しずつ進めよう。
201 ：病弱名無しさん：05/02/01 21:09:28 ID:NKV6DVr4
http://himan.cc/
これに行って来ようと思っているのですが、どうでしょうかね
これに行って来ようと思っているのですが、どうでしょうかね
>>201
ｷﾞｶﾞﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>201
おもしろそう。俺も参加してみようかな。
おもしろそう。俺も参加してみようかな。
>>201
ヤバイ・・・杉並在住だから新宿には余裕で通える
これって報酬貰えるの？ さらに日本のアマアマな薬の許認可で
大して害もない肥満解消薬のまされるだけ？
こんな薬貰わなくても半月で既に４～５ｋｇ落とせてる俺は、この薬のんだから
痩せるのか、その後もダイエットしてるから痩せてるのかが分からなくなりそう。
ダイエットは辞めてくださいっていわれたら、たぶん効くわけがないこの新薬
だけでダイエット失敗って事になりかねない。
大体、無茶な成分まで入れまくってダイエット薬作りまくってるアメリカが
とっくに作ってるだろ。
日本と肥満の深刻度がダンチだしな。
完全に肥満が解消出来る薬出来たらノーベル賞とビルゲイツを凌ぐ
巨万の富を約束されるようなもんだろうな。
痩せる→幾ら食っても太らない。 そんな薬があったなら・・・
人生２～３倍位豊かになりそうだな
毎日、美味いモノ腹一杯食ってやるのに・・・・
ヤバイ・・・杉並在住だから新宿には余裕で通える
これって報酬貰えるの？ さらに日本のアマアマな薬の許認可で
大して害もない肥満解消薬のまされるだけ？
こんな薬貰わなくても半月で既に４～５ｋｇ落とせてる俺は、この薬のんだから
痩せるのか、その後もダイエットしてるから痩せてるのかが分からなくなりそう。
ダイエットは辞めてくださいっていわれたら、たぶん効くわけがないこの新薬
だけでダイエット失敗って事になりかねない。
大体、無茶な成分まで入れまくってダイエット薬作りまくってるアメリカが
とっくに作ってるだろ。
日本と肥満の深刻度がダンチだしな。
完全に肥満が解消出来る薬出来たらノーベル賞とビルゲイツを凌ぐ
巨万の富を約束されるようなもんだろうな。
痩せる→幾ら食っても太らない。 そんな薬があったなら・・・
人生２～３倍位豊かになりそうだな
毎日、美味いモノ腹一杯食ってやるのに・・・・
>>192
アーモンドチョコって、明治とかのあのロッテと大きさ張り合ってる
明治アーモンドの事？
あれって確か一箱７００ｋ㌍以上じゃなかった？
ドライブ中、ボリボリ食べていて、裏のパッケージみたら一箱５３０ｋ㌍じゃなくて
１００ｇあたり㌍だった。
アーモンドチョコって、明治とかのあのロッテと大きさ張り合ってる
明治アーモンドの事？
あれって確か一箱７００ｋ㌍以上じゃなかった？
ドライブ中、ボリボリ食べていて、裏のパッケージみたら一箱５３０ｋ㌍じゃなくて
１００ｇあたり㌍だった。
【日付】 2005/02/01
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.6 % (-0.5)
【内脂】 13
【基代】 1727 kcal
【BMI 】 28.8
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ささみきのこ白菜水炊き＋もやし炒め＋ひじき煮物＋漬物
【昼食】 12:00 ごはん＋味噌汁＋漬物＋チキン構想焼き＋ブロッコリー＋しいたけ＋野菜炒め＋オクラ納豆定食(820k)
【間食】 17:20 ジョージア美等(34k)
【夕食】 19:15 知床鶏ジャーキー(57k)＋スリムパックバー(133k)
【有運】 歩き59分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.6 % (-0.5)
【内脂】 13
【基代】 1727 kcal
【BMI 】 28.8
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ささみきのこ白菜水炊き＋もやし炒め＋ひじき煮物＋漬物
【昼食】 12:00 ごはん＋味噌汁＋漬物＋チキン構想焼き＋ブロッコリー＋しいたけ＋野菜炒め＋オクラ納豆定食(820k)
【間食】 17:20 ジョージア美等(34k)
【夕食】 19:15 知床鶏ジャーキー(57k)＋スリムパックバー(133k)
【有運】 歩き59分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
今のところ、半月で82.8kgから76.3kgまで落としてます。
ちょっとペース早すぎるきらいもありますが、82.8ｋｇが食後だった事も
考えると実質４～５ｋｇのダイエットでしょうか。
毎日４０分の段差１０～１３ｃｍの軽い踏み台昇降を４０分やってます。
休日は二セット。
食事は朝、鍋、夜、鍋、昼は春雨ヌードル。
後は徹底的に水をがぶ飲みです。
空腹が苦しいときはこんにゃくゼリーか熱いカフェオレを飲んでます。
鍋良いですよ。 夜の鍋で二人前作ってしまえばそのまま朝食も作った事に
なります。
忙しい朝も、暖め直すだけで味のしみた鍋が食べられてホカホカ状態で
寒い出勤も楽です。
それにかさが凄いから白飯が全く必要ありません。
キムチ鍋、担々鍋、みそ煮込み鍋、寄せ鍋とバリエーションも豊富で
具はワンパターンでも全然飽きません。
熱いからドカ食いも出来ないし、食物繊維も満載だからお通じもいい。
コレはマジで効率がいいです。
このペースで行くと二ヶ月で７０ｋｇ割れるかも。
ちょっとペース早すぎるきらいもありますが、82.8ｋｇが食後だった事も
考えると実質４～５ｋｇのダイエットでしょうか。
毎日４０分の段差１０～１３ｃｍの軽い踏み台昇降を４０分やってます。
休日は二セット。
食事は朝、鍋、夜、鍋、昼は春雨ヌードル。
後は徹底的に水をがぶ飲みです。
空腹が苦しいときはこんにゃくゼリーか熱いカフェオレを飲んでます。
鍋良いですよ。 夜の鍋で二人前作ってしまえばそのまま朝食も作った事に
なります。
忙しい朝も、暖め直すだけで味のしみた鍋が食べられてホカホカ状態で
寒い出勤も楽です。
それにかさが凄いから白飯が全く必要ありません。
キムチ鍋、担々鍋、みそ煮込み鍋、寄せ鍋とバリエーションも豊富で
具はワンパターンでも全然飽きません。
熱いからドカ食いも出来ないし、食物繊維も満載だからお通じもいい。
コレはマジで効率がいいです。
このペースで行くと二ヶ月で７０ｋｇ割れるかも。
>>209
がんばって乙
がんばって乙
211 ： ◆YUUKOQxHM6 ：05/02/02 03:16:07 ID:fOkjPu04
【日付】：2005年2月1日(火)
【開始】：2004年11月頭（軽い運動と危機感は夏場から）
【年齢】：32
【身長】：169ｃｍ
【体重】：80→75→73→68
【体脂肪率】：12月1日現在24%→20.5%→18.5%
【目標】： 内臓脂肪を正常値へ（5以下）
【朝食】：明治カラダナビ おなか満足ダイエットビスケット2袋約合計200kcal
ブルーベリー、アミノ酸半日分、DHA1日分
【昼食】： マンナンクッキー約200kcal
【夕食】：運動したので鶏三色弁当・カレー、ブルーベリー、アミノ酸その他
【間食】：ソフール（ヨーグルト緑色←たまに品切れ）、クエン酸飴、CoQ10飴、
カロリーメイトのライト版、豆腐デザート
【運動】：筋トレ１時間、ウォーキング7000m約１時間
【備考】：運動した日はごほうびとして、いつもと違うものを食べる。懲りもせずダイエットコーク＆麦茶
内臓脂肪値12→10→8
少し体重が速く落ちすぎた。5kg落ちて基礎代謝が100ｋcal落ちた。
毎日の食事にもう400ｋcal追加予定。それなりに食べていたが、糖質と脂質を
抜いていたので、腹いっぱい食べても摂取カロリーが少なかったためと思われる。
ミネラルウォーターを毎日2㍑。海のものとおでん、運動時には鶏肉、カレー、
油抜きツナ缶は確かに重宝した。
野菜サプリ追加。その他前回と特に変更なし。夜のご飯は普通の人より多いと思う。
カラダナビは最初食べ始めた頃は満腹は嘘だと思ったが、代替品を使ったら
そのありがたみがわかった。
病院で薬の量を減らされたのは満足。とにかくよく噛んだことは大きな原因の一つだと思う。
とりあえず朝200、昼200、おやつ200、夜800～1200はバランスが悪いので
今後少しずつ変更・増量。
いつもは名無しで時々訪問。
【開始】：2004年11月頭（軽い運動と危機感は夏場から）
【年齢】：32
【身長】：169ｃｍ
【体重】：80→75→73→68
【体脂肪率】：12月1日現在24%→20.5%→18.5%
【目標】： 内臓脂肪を正常値へ（5以下）
【朝食】：明治カラダナビ おなか満足ダイエットビスケット2袋約合計200kcal
ブルーベリー、アミノ酸半日分、DHA1日分
【昼食】： マンナンクッキー約200kcal
【夕食】：運動したので鶏三色弁当・カレー、ブルーベリー、アミノ酸その他
【間食】：ソフール（ヨーグルト緑色←たまに品切れ）、クエン酸飴、CoQ10飴、
カロリーメイトのライト版、豆腐デザート
【運動】：筋トレ１時間、ウォーキング7000m約１時間
【備考】：運動した日はごほうびとして、いつもと違うものを食べる。懲りもせずダイエットコーク＆麦茶
内臓脂肪値12→10→8
少し体重が速く落ちすぎた。5kg落ちて基礎代謝が100ｋcal落ちた。
毎日の食事にもう400ｋcal追加予定。それなりに食べていたが、糖質と脂質を
抜いていたので、腹いっぱい食べても摂取カロリーが少なかったためと思われる。
ミネラルウォーターを毎日2㍑。海のものとおでん、運動時には鶏肉、カレー、
油抜きツナ缶は確かに重宝した。
野菜サプリ追加。その他前回と特に変更なし。夜のご飯は普通の人より多いと思う。
カラダナビは最初食べ始めた頃は満腹は嘘だと思ったが、代替品を使ったら
そのありがたみがわかった。
病院で薬の量を減らされたのは満足。とにかくよく噛んだことは大きな原因の一つだと思う。
とりあえず朝200、昼200、おやつ200、夜800～1200はバランスが悪いので
今後少しずつ変更・増量。
いつもは名無しで時々訪問。
212 ：病弱名無しさん：05/02/02 09:53:04 ID:Zy4XCn58
>>209
とてもイイと思います。塩分、Vitamin、Mineralに気を付けてください。
とてもイイと思います。塩分、Vitamin、Mineralに気を付けてください。
【日付】：2005年2月1日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・チキンささみハンバーグ・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：落花生・バナナ
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：もう少しで、82.5キロ・・・
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・チキンささみハンバーグ・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：落花生・バナナ
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：もう少しで、82.5キロ・・・
214 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/02 11:32:42 ID:x2zCFeFw
>>209
>台昇降を４０分
これかなりきついでしょ。
ウォーキングより効きそうだけどなかなかできないな。
>鍋
いいですよね。
ただ俺のﾊﾞﾔｲはうどん入れたり最後に雑炊やりたくなっちゃうのが難点(w
結構調子いいので俺も報告
【日付】2月1日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
（軽い運動と食事制限は2004年8月から）
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.8㌔ （－9.2㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→24%
ただし手で計る機械だとまだ30%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、目玉焼き、サラダ、紅茶
【昼食】：ご飯（90g）、ギョーザ、いわしみりん干し、くらげ中華風サラダ、もずく酢，味噌汁（かき菜）
【夕食】：ご飯（100g）、生姜焼きと茹でキャベツ、鯵塩焼き（少し）、インゲンと椎茸の卵とじ、味噌汁
【間食】：抹茶ムースポッキー1本、コーヒーキャンディーと紅茶キャンディー各1個づつ
【運動】：ウォーキング約1時間、腹筋、背筋、腕立て（膝つき）、ダンベルなど約30分
>台昇降を４０分
これかなりきついでしょ。
ウォーキングより効きそうだけどなかなかできないな。
>鍋
いいですよね。
ただ俺のﾊﾞﾔｲはうどん入れたり最後に雑炊やりたくなっちゃうのが難点(w
結構調子いいので俺も報告
【日付】2月1日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
（軽い運動と食事制限は2004年8月から）
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.8㌔ （－9.2㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→24%
ただし手で計る機械だとまだ30%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、目玉焼き、サラダ、紅茶
【昼食】：ご飯（90g）、ギョーザ、いわしみりん干し、くらげ中華風サラダ、もずく酢，味噌汁（かき菜）
【夕食】：ご飯（100g）、生姜焼きと茹でキャベツ、鯵塩焼き（少し）、インゲンと椎茸の卵とじ、味噌汁
【間食】：抹茶ムースポッキー1本、コーヒーキャンディーと紅茶キャンディー各1個づつ
【運動】：ウォーキング約1時間、腹筋、背筋、腕立て（膝つき）、ダンベルなど約30分
【日付】2005年2月1日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.2kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪率】48%⇒41%(前日比+-0%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】銀だこの小舟ねぎだこ(たこ焼き6個・ねぎ・のり・ゆず・七味・大根おろし・つゆ)
【夕食】白米130g・焼き鳥2串・海老のにんにく焼き・メンマ・風呂吹き大根・ブロッコリー・蜆汁・銀杏・焼ピーマン
【間食】ダイエットペプシ
【運動】腹筋20回×3セット・腕立20回×3セット
【備考】>>170
>野菜が不足かな？鍋にはどんな野菜入れてますか？白菜や葱、キャベツ、小松菜、ほうれん草でしょうか？
白菜、椎茸、人参、もやし等です。小松菜、ほうれん草を入れることもあります。
なるべく野菜で腹を膨らませるようにしているので、不足ということはないように思います。
> サプリか何かやってますか？朝のオールブランだけでは栄養無理ですよね？
今飲んでいる薬との飲み合わせから、まだサプリは使えません。
今は普段の食事から摂るように心がけるしかないんです・・
>卵や果物はあまり好きではないのですか？
好きです。果物は3日に1度は夕食後に食べるのですが、つい書くのを忘れていました；
最近はりんごやキウイが多いです。
卵はおじや(雑炊)に入れています。
やはり3日に1度くらいは食べていると思います。
今月の目標は85.7kgです。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.2kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪率】48%⇒41%(前日比+-0%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】銀だこの小舟ねぎだこ(たこ焼き6個・ねぎ・のり・ゆず・七味・大根おろし・つゆ)
【夕食】白米130g・焼き鳥2串・海老のにんにく焼き・メンマ・風呂吹き大根・ブロッコリー・蜆汁・銀杏・焼ピーマン
【間食】ダイエットペプシ
【運動】腹筋20回×3セット・腕立20回×3セット
【備考】>>170
>野菜が不足かな？鍋にはどんな野菜入れてますか？白菜や葱、キャベツ、小松菜、ほうれん草でしょうか？
白菜、椎茸、人参、もやし等です。小松菜、ほうれん草を入れることもあります。
なるべく野菜で腹を膨らませるようにしているので、不足ということはないように思います。
> サプリか何かやってますか？朝のオールブランだけでは栄養無理ですよね？
今飲んでいる薬との飲み合わせから、まだサプリは使えません。
今は普段の食事から摂るように心がけるしかないんです・・
>卵や果物はあまり好きではないのですか？
好きです。果物は3日に1度は夕食後に食べるのですが、つい書くのを忘れていました；
最近はりんごやキウイが多いです。
卵はおじや(雑炊)に入れています。
やはり3日に1度くらいは食べていると思います。
今月の目標は85.7kgです。
>>211
凄いですね。 開始体重や年齢・身長がほぼ同じなので励みになります。
私は体重は順調に落ちてるんですが、体脂肪は２８％から２６％と２％しか
落ちてないんですよね。
あと、目標体重は６５～６８ｋｇあたりにおいてるんですが、以前、この体重まで
落とせた事があるんですが、腹のたるみが結構残ってしまっていて
とても引き締まった体とは言えませんでした。
せっかく痩せても、人に見せられる体にはほど遠い・・・
苦しいダイエットしてもまだ体型にコンプレックス抱えたままじゃ意味ないですよねぇ。
>>210
ありがとうございます。
>>212
一応KIRKLANDのマルチビタミンとコエンザイムを摂取してます。
>>214
踏み台の高さにもよりますよ。 ちょっと低めの段差から始めると
ウォーキングのちょっとキツいの程度って感じで続けられます。
雑誌とかで高さを調整して、なるべく休まないで汗がタラタラ出る程度の高さを
見つけると良いと思います。
ラテラルサイトレーナとかの昇降機エクササイズもやりましたが、どれもきつすぎて
１０分も続けていられないんですよね。 後半は何度も休憩するようになって
なおかつやってる時間が辛いので長く感じられて苦しい。
その点、軽い踏み台昇降は足踏みレベルで４０分とか一度も休む事無く続けられて
１０分もやると汗がタラッタラになります。
凄いですね。 開始体重や年齢・身長がほぼ同じなので励みになります。
私は体重は順調に落ちてるんですが、体脂肪は２８％から２６％と２％しか
落ちてないんですよね。
あと、目標体重は６５～６８ｋｇあたりにおいてるんですが、以前、この体重まで
落とせた事があるんですが、腹のたるみが結構残ってしまっていて
とても引き締まった体とは言えませんでした。
せっかく痩せても、人に見せられる体にはほど遠い・・・
苦しいダイエットしてもまだ体型にコンプレックス抱えたままじゃ意味ないですよねぇ。
>>210
ありがとうございます。
>>212
一応KIRKLANDのマルチビタミンとコエンザイムを摂取してます。
>>214
踏み台の高さにもよりますよ。 ちょっと低めの段差から始めると
ウォーキングのちょっとキツいの程度って感じで続けられます。
雑誌とかで高さを調整して、なるべく休まないで汗がタラタラ出る程度の高さを
見つけると良いと思います。
ラテラルサイトレーナとかの昇降機エクササイズもやりましたが、どれもきつすぎて
１０分も続けていられないんですよね。 後半は何度も休憩するようになって
なおかつやってる時間が辛いので長く感じられて苦しい。
その点、軽い踏み台昇降は足踏みレベルで４０分とか一度も休む事無く続けられて
１０分もやると汗がタラッタラになります。
おでんｲｲﾖｰ
腹いっぱい食べても500kcalいかない。
ただ昆布と大根は多めに食べたときの話だけどね。
栄養はｼﾗﾈ
腹いっぱい食べても500kcalいかない。
ただ昆布と大根は多めに食べたときの話だけどね。
栄養はｼﾗﾈ
おでんいいよね。 でも、葉物とかが入れられないから結構高くつくんだよね。
スーパーでおでんセットとか買うと１０００円近いし
手間がかけられない時とか、出先で気軽にコンビニで買える所は良いかも。
外で鍋はさすがに食べられないし。
スーパーでおでんセットとか買うと１０００円近いし
手間がかけられない時とか、出先で気軽にコンビニで買える所は良いかも。
外で鍋はさすがに食べられないし。
そうそう。高いねぇー 今日はコンビニで買ったけど、
近くにおでんタネ専門店があって、材料売ってるからそこで買うと少し安い。
作る手間あるけど、夜作ってから朝まで放置しておくと大根がよく味が浸みて旨い！
これはコンビニじゃ味わえない旨さ。他の野菜も具の間に突っ込んだりしてる。
近くにおでんタネ専門店があって、材料売ってるからそこで買うと少し安い。
作る手間あるけど、夜作ってから朝まで放置しておくと大根がよく味が浸みて旨い！
これはコンビニじゃ味わえない旨さ。他の野菜も具の間に突っ込んだりしてる。
220 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/02 17:46:59 ID:x2zCFeFw
>>216
>とても引き締まった体とは言えませんでした。
俺もそれすごく気になってます。
このままきちんと痩せられたとしてもこれじゃぁな・・・・
今ｵﾊﾟｲと腹のたるみをとるために上半身の筋トレも頑張ってる。
ラテラルサイ俺も買いました。
30分間やったことあるけどすごくキツイ。
毎日あれをやるのは無理だな。
踏み台昇降すごくよさそうだけどLTT買ったのにやらなかったら嫁の目が怖い。
おでん大好きだよ。
俺も大根、昆布中心に食べるけど、おでんに入ってるの全部好きなんだよね。
特にちくわぶ、最近あれはあんまり食わんように我慢してる。
http://blog4.fc2.com/debuescape/?no=2
こんな感じ。
おでんを目の前にするとドカ食いしたくなる。
>とても引き締まった体とは言えませんでした。
俺もそれすごく気になってます。
このままきちんと痩せられたとしてもこれじゃぁな・・・・
今ｵﾊﾟｲと腹のたるみをとるために上半身の筋トレも頑張ってる。
ラテラルサイ俺も買いました。
30分間やったことあるけどすごくキツイ。
毎日あれをやるのは無理だな。
踏み台昇降すごくよさそうだけどLTT買ったのにやらなかったら嫁の目が怖い。
おでん大好きだよ。
俺も大根、昆布中心に食べるけど、おでんに入ってるの全部好きなんだよね。
特にちくわぶ、最近あれはあんまり食わんように我慢してる。
http://blog4.fc2.com/debuescape/?no=2
こんな感じ。
おでんを目の前にするとドカ食いしたくなる。
【日付】２月２日
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１㌢
【体重】96㌔→63,4㌔
【目標】48㌔ (筋肉付けて５５㌔)
【運動】腹筋、腕立て、背筋を一時間かけて
食事は基本的に炭水化物減らしてます
【食事】
朝・つくねと野菜スープを卵で綴じたモノ、ご飯半膳、豚肉４０ｇ、もやし炒め
昼・ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり一個、野菜ジュース(２００ｍｌ
夜・水ギョーザ３個、大根とマグロと豆腐の煮物
間食・かりんとう、クッキー(合計して５０ｋｃａｌくらい
今日は歩いて学校から帰ってきました(４０分で３kｍ
最近体重が減らなくなってきました。
食べすぎってコトは無いだろうし、運動も結構してるのに・・・
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１㌢
【体重】96㌔→63,4㌔
【目標】48㌔ (筋肉付けて５５㌔)
【運動】腹筋、腕立て、背筋を一時間かけて
食事は基本的に炭水化物減らしてます
【食事】
朝・つくねと野菜スープを卵で綴じたモノ、ご飯半膳、豚肉４０ｇ、もやし炒め
昼・ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり一個、野菜ジュース(２００ｍｌ
夜・水ギョーザ３個、大根とマグロと豆腐の煮物
間食・かりんとう、クッキー(合計して５０ｋｃａｌくらい
今日は歩いて学校から帰ってきました(４０分で３kｍ
最近体重が減らなくなってきました。
食べすぎってコトは無いだろうし、運動も結構してるのに・・・
それぐらいまで体重落としたんだし、もう十分じゃね？
223 ：病弱名無しさん：05/02/02 19:39:50 ID:V6e3GJAO
ﾀﾞｲｴｯﾄで脂肪肝になるよ注意してね
>>220
結局、好物って練り物とか揚げ物だったりするんだよね
うちも昔からちくわぶ大好き。 あと、漬かった玉子とかも。
まあ、ほかの洋食よりは断然低カロリーかもしれないけど、高コストってのが
ネックかな。
俺も金持ちなら毎日セブンイレブンのおでんで済ませたいよ。
結局、好物って練り物とか揚げ物だったりするんだよね
うちも昔からちくわぶ大好き。 あと、漬かった玉子とかも。
まあ、ほかの洋食よりは断然低カロリーかもしれないけど、高コストってのが
ネックかな。
俺も金持ちなら毎日セブンイレブンのおでんで済ませたいよ。
>>221
１６歳でしょ？ １７０ｃｍで４８ｋｇっておかしいって。 女の子？
男なら６０ｋｇ台で我慢して、後はこれからの長い人生の為の
体作りの大切な期間なんだから無理しないほうが・・・
あとで骨粗鬆症とか、成長不良とか、拒食症・過食症とか精神的にも
ダメージ来ると思うよ。
もともと９６ｋｇもあったなら、もうある程度ヤセにはなれないと覚悟したほうがいい
んじゃないかなぁ。
１６歳でしょ？ １７０ｃｍで４８ｋｇっておかしいって。 女の子？
男なら６０ｋｇ台で我慢して、後はこれからの長い人生の為の
体作りの大切な期間なんだから無理しないほうが・・・
あとで骨粗鬆症とか、成長不良とか、拒食症・過食症とか精神的にも
ダメージ来ると思うよ。
もともと９６ｋｇもあったなら、もうある程度ヤセにはなれないと覚悟したほうがいい
んじゃないかなぁ。
226 ：病弱名無しさん：05/02/02 20:18:35 ID:fHoHx2zf
豚は周りが見えてないからしょうがない
スルーしろ
スルーしろ
【日付】2005年2月02日(木)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒65.8kg(前回比-1.6kg)
【体脂肪率】28% ⇒20.5%
【目標】55kg
【朝食】ナチュラルベリー
【昼食】豚生姜焼き、豚汁、ご飯
【夕食】豆腐煮付け
【間食】ウーロン茶
【運動】無し
【備考】
明日は運動します
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒65.8kg(前回比-1.6kg)
【体脂肪率】28% ⇒20.5%
【目標】55kg
【朝食】ナチュラルベリー
【昼食】豚生姜焼き、豚汁、ご飯
【夕食】豆腐煮付け
【間食】ウーロン茶
【運動】無し
【備考】
明日は運動します
皆さんレスありがとうございます
今まで頑張ってきて、腹の脂肪が無くなって、
腕の贅肉がちょっと落ちて、脚もしまってきました。
顔も結構痩せたみたいです。でもまだ見た目はまだまだデブなんです。
体重だけ見ると平均以下に見えますが。
今まで１０㌔とか２０㌔とか落としても、全然「デブ」だったのに、
現在ではあと少し落とすだけで「デブ」では無くなるかもしんないんです
デブっていう括りからもうちょいで抜け出せるかもしれないので、
あと一ヶ月、今と同じ生活を続けてみようと思います
今まで頑張ってきて、腹の脂肪が無くなって、
腕の贅肉がちょっと落ちて、脚もしまってきました。
顔も結構痩せたみたいです。でもまだ見た目はまだまだデブなんです。
体重だけ見ると平均以下に見えますが。
今まで１０㌔とか２０㌔とか落としても、全然「デブ」だったのに、
現在ではあと少し落とすだけで「デブ」では無くなるかもしんないんです
デブっていう括りからもうちょいで抜け出せるかもしれないので、
あと一ヶ月、今と同じ生活を続けてみようと思います
230 ：病弱名無しさん：05/02/02 20:59:37 ID:Nm91ZL9H
朝食と昼食抜いてしまったのですが夕食に以下食べました。
・寒天2袋（湯に溶かして飲む）
・中華スープお椀2杯（中華だし、豆腐、豚肉一切れ）
・コンビニ節分巻き寿司（500kcal）
・コンビニおにぎり2つ
食べすぎでしょうか…？
・寒天2袋（湯に溶かして飲む）
・中華スープお椀2杯（中華だし、豆腐、豚肉一切れ）
・コンビニ節分巻き寿司（500kcal）
・コンビニおにぎり2つ
食べすぎでしょうか…？
231 ：病弱名無しさん：05/02/02 21:06:41 ID:VEucDiP3
172センチで55キロじゃ、ガリじゃない？
170センチなら体型にもよるが60キロ台が標準だろ。
170センチなら体型にもよるが60キロ台が標準だろ。
>>230
おにぎり2つが余分だな
おにぎり2つが余分だな
自分は顔に全くデブが出ないタイプです。
正直、７０ｋｇの時の写真と８３ｋｇの時の写真比べても、首がほっそりしてる？
程度であごが二重あごになったり、目が腫れぼったくなったりとかは全然ありません。
周りと体重の話になったとき、８０ｋｇ以上あるよ？って言ったら
「全くそんな風に見えない！」って口揃えて驚いてました。
だからこそ怖いんですよね。 上背があるので、あまりウェストが引き締まって無くても
ある程度逆三角を維持できてしまうのですぐに気がゆるむ。
裸になるとプヨプヨなのに・・・orz
何とかダイエットして、普通の男らしい筋張った体になりたいです。
そ
正直、７０ｋｇの時の写真と８３ｋｇの時の写真比べても、首がほっそりしてる？
程度であごが二重あごになったり、目が腫れぼったくなったりとかは全然ありません。
周りと体重の話になったとき、８０ｋｇ以上あるよ？って言ったら
「全くそんな風に見えない！」って口揃えて驚いてました。
だからこそ怖いんですよね。 上背があるので、あまりウェストが引き締まって無くても
ある程度逆三角を維持できてしまうのですぐに気がゆるむ。
裸になるとプヨプヨなのに・・・orz
何とかダイエットして、普通の男らしい筋張った体になりたいです。
そ
235 ：病弱名無しさん：05/02/02 21:15:10 ID:VEucDiP3
せっかくダイエットしても過剰なダイエットによって
「かっこ悪い体型」になったら困るからね。
特に男性の場合は痩せれば痩せるほどかっこいいという
わけじゃなし。適度な筋肉とひきしまった体をもつ水泳選手のような
体型なら170センチで50キロ代なんてありえないし。
「かっこ悪い体型」になったら困るからね。
特に男性の場合は痩せれば痩せるほどかっこいいという
わけじゃなし。適度な筋肉とひきしまった体をもつ水泳選手のような
体型なら170センチで50キロ代なんてありえないし。
カオデブを解消するには、熱めの風呂で顔をグニョグニョマッサージすると
良いです。
コレを数ヶ月続けるだけで、暑苦しい顔がかなり締まります。
厚ぼったいまぶたとか、二重あごとか、出っ張った頬とかですね。
顔の痩せた印象って体重落とすよりも劇的にイメージ変えますよ。
良いです。
コレを数ヶ月続けるだけで、暑苦しい顔がかなり締まります。
厚ぼったいまぶたとか、二重あごとか、出っ張った頬とかですね。
顔の痩せた印象って体重落とすよりも劇的にイメージ変えますよ。
>>235
男のくせに、あばらが浮いてる体とかって貧相だよね。
トータルで見たらちょっと太めの方が女性受けも良いと思うけどな。
ちょっと太めってやせてる奴よりモテる気がするし。
痩せてる奴って神経質な奴が多いんだよなぁ。
まあ、超デブからガリってのは、デブの悩みでノイローゼ気味になって
神経質型に転向しちゃったって感じなのかも。
一時期の自分がそうだった。
自分の太った姿が嫌で嫌で堪らなくて自己嫌悪に陥ってかなり悩んだし。
まあ、その悩みがバネになって痩せよう！っていう努力に繋がったのも
否めないのだが
男のくせに、あばらが浮いてる体とかって貧相だよね。
トータルで見たらちょっと太めの方が女性受けも良いと思うけどな。
ちょっと太めってやせてる奴よりモテる気がするし。
痩せてる奴って神経質な奴が多いんだよなぁ。
まあ、超デブからガリってのは、デブの悩みでノイローゼ気味になって
神経質型に転向しちゃったって感じなのかも。
一時期の自分がそうだった。
自分の太った姿が嫌で嫌で堪らなくて自己嫌悪に陥ってかなり悩んだし。
まあ、その悩みがバネになって痩せよう！っていう努力に繋がったのも
否めないのだが
238 ：病弱名無しさん：05/02/02 21:28:48 ID:VEucDiP3
水泳選手の体型を理想とするなら170センチなら65キロ前後だな。
もちろん体脂肪、筋肉の量によって体型は違ってくるけど。
ある程度の減量が成功したらさらに減量することを考えずに
適度な筋肉をつけることを考えた方が「かっこいい体型」に近づくと
思うけど。
もちろん体脂肪、筋肉の量によって体型は違ってくるけど。
ある程度の減量が成功したらさらに減量することを考えずに
適度な筋肉をつけることを考えた方が「かっこいい体型」に近づくと
思うけど。
特命係長みたいな体つきになりたい
240 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/02 22:42:48 ID:x2zCFeFw
>>224
>漬かった玉子とか
それも大好きだよ。
>>238
すごい正論だな。
俺はまだ体重落しきれてないけど落としながら
それを目指したい。
ヘタレなので困難な道だと思うけど。
【日付】2月1日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
（軽い運動と食事制限は2004年8月から）
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→72.4㌔ （－8.6㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→24%
ただし手で計る機械だとまだ30%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、キャベツと卵炒め、ベーコン（ボイルしたの1枚）、レモンティー
【昼食】：うどん（チョット少なめ、卵、揚げ玉入り）黒豆、茹でキャベツ
【夕食】：ご飯（100g）、蓮根の豚挽き肉はさみ揚げ、湯豆腐（豆腐、ネギ、油揚げ）
【間食】：みたらし団子（1本に4個刺さってたけど2つだけ）
【運動】：ジム（有酸素系2種、筋トレ系約12種くらい）
夕飯揚げ物食いすぎた・・・・・増えちったよ・・・
>漬かった玉子とか
それも大好きだよ。
>>238
すごい正論だな。
俺はまだ体重落しきれてないけど落としながら
それを目指したい。
ヘタレなので困難な道だと思うけど。
【日付】2月1日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
（軽い運動と食事制限は2004年8月から）
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→72.4㌔ （－8.6㌔）
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→24%
ただし手で計る機械だとまだ30%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、キャベツと卵炒め、ベーコン（ボイルしたの1枚）、レモンティー
【昼食】：うどん（チョット少なめ、卵、揚げ玉入り）黒豆、茹でキャベツ
【夕食】：ご飯（100g）、蓮根の豚挽き肉はさみ揚げ、湯豆腐（豆腐、ネギ、油揚げ）
【間食】：みたらし団子（1本に4個刺さってたけど2つだけ）
【運動】：ジム（有酸素系2種、筋トレ系約12種くらい）
夕飯揚げ物食いすぎた・・・・・増えちったよ・・・
241 ：病弱名無しさん：05/02/02 22:47:38 ID:fHoHx2zf
>>229
そのスペックでまだデブだと見えるってなら、一度ちゃんと体脂肪率測ってみろよ。
いくら無理やり体重落とした所で最終的に無駄な努力で何も得るものはありませんでしたじゃしょうがない
。
「デブじゃなくなったがガリになりました。飯を前と同じに戻したらまたデブになりました。」
ってのが目標ならいいけどさ
そのスペックでまだデブだと見えるってなら、一度ちゃんと体脂肪率測ってみろよ。
いくら無理やり体重落とした所で最終的に無駄な努力で何も得るものはありませんでしたじゃしょうがない
。
「デブじゃなくなったがガリになりました。飯を前と同じに戻したらまたデブになりました。」
ってのが目標ならいいけどさ
【日付】2005年2月2日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.1kg(前日比-0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒37.5%(前日比-3.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】白米・蒸餃子(鶏)・焼き鳥(レバー1本・つくね1本)・サラダ(キャベツ・わかめ・ノンオイルシーチキン)
味噌汁(ほうれん草・豆腐)・風呂吹き大根
【夕食】おじや(白米・人参・椎茸・卵・のり)・牛角流さっぱりもずく
【間食】キシリトールガム
【運動】腹筋20回×3セット・スクワット20回×3セット
【備考】もずくって意外と美味いですね。今まで食わず嫌いでした；
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.1kg(前日比-0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒37.5%(前日比-3.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】白米・蒸餃子(鶏)・焼き鳥(レバー1本・つくね1本)・サラダ(キャベツ・わかめ・ノンオイルシーチキン)
味噌汁(ほうれん草・豆腐)・風呂吹き大根
【夕食】おじや(白米・人参・椎茸・卵・のり)・牛角流さっぱりもずく
【間食】キシリトールガム
【運動】腹筋20回×3セット・スクワット20回×3セット
【備考】もずくって意外と美味いですね。今まで食わず嫌いでした；
>>240
６５ｋｇ目標だと、体重計で６５ｋｇになってやめるんじゃなくて
６３ｋｇ位になってからやめないとやめてからの食事量とかですぐ２ｋｇ
位増えるよね・・・
自分も６８ｋｇ位を目標にしてるんだけど、６５ｋｇ位までは瞬間最小値で
出せないとだめだろうな・・・
６５ｋｇ目標だと、体重計で６５ｋｇになってやめるんじゃなくて
６３ｋｇ位になってからやめないとやめてからの食事量とかですぐ２ｋｇ
位増えるよね・・・
自分も６８ｋｇ位を目標にしてるんだけど、６５ｋｇ位までは瞬間最小値で
出せないとだめだろうな・・・
>216
ストレスを溜めると甘いものを食べ始めるからなのかわかりませんが、太るって病院で言われました。
昨日は基礎代謝が落ちていたので少しショックでしたが、体重1kgあたりにすると
逆に上がっているので少し安心。今日から食べる量を増やしました。
自分も体は若い頃ほど締まっていないです。力を入れると、確かに筋肉は出ますけど
下腹はひょっこりひょうたん島です。中性脂肪とコレステロールを減らすために甘いものを
控え目にやっています。
ttp://www.nttcom.co.jp/comzine/no005/clinic/
身長170cmで強度が1か2だとカロリーはかなり控え目になりますね。
ほとんどの人は1か2らしいです。
ストレスを溜めると甘いものを食べ始めるからなのかわかりませんが、太るって病院で言われました。
昨日は基礎代謝が落ちていたので少しショックでしたが、体重1kgあたりにすると
逆に上がっているので少し安心。今日から食べる量を増やしました。
自分も体は若い頃ほど締まっていないです。力を入れると、確かに筋肉は出ますけど
下腹はひょっこりひょうたん島です。中性脂肪とコレステロールを減らすために甘いものを
控え目にやっています。
ttp://www.nttcom.co.jp/comzine/no005/clinic/
身長170cmで強度が1か2だとカロリーはかなり控え目になりますね。
ほとんどの人は1か2らしいです。
245 ：病弱名無しさん：05/02/02 22:59:46 ID:fHoHx2zf
246 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/02 23:06:59 ID:x2zCFeFw
>>243
指導ありがとです。
そうですね目的に達してもまだ頑張らねばね。
今のところ目的に達しても食事量はそんなに増やすつもりないし
ある程度の運動もやっていこうと思っています。
食事も今の量がすごくつらいと言う感じじゃなくなったし、
運動も楽しくなってしまったので。
まあ時には食いすぎたり運動休むこともあるとは思うけど。
習慣のようになっていけばいいなかなぁと思ってる。
ま、今の食事量、運動量で目的の体重まで上手く落ちればの話ですけどね。
指導ありがとです。
そうですね目的に達してもまだ頑張らねばね。
今のところ目的に達しても食事量はそんなに増やすつもりないし
ある程度の運動もやっていこうと思っています。
食事も今の量がすごくつらいと言う感じじゃなくなったし、
運動も楽しくなってしまったので。
まあ時には食いすぎたり運動休むこともあるとは思うけど。
習慣のようになっていけばいいなかなぁと思ってる。
ま、今の食事量、運動量で目的の体重まで上手く落ちればの話ですけどね。
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/37985.jpg
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/37986.jpg
ちょっと上半身裸になって撮ってみました。
体脂肪は店で計ってくるか、体重計買ってきて計ろうと思います。
お腹が出てないように見えるかもしれませんが、
座ると相当出っ張りますorz
あと３㌔やせる過程で筋肉付けて・・・
あとは顔痩せしなきゃダメかなやっぱ。
>>247
全然太ってないじゃん。 俺が目標体重に戻った時ににてるなぁ。
服着たらサイズは当然Mだし、ウェストも７０ｃｍ台でしょ？
たるんだ腹を見られない限り誰も太ってるなんて思わないレベルの筈だよ。
そこまでいったら後は筋トレなんだろうね。
俺も人ごとじゃないや。
腹が出てるのって腹筋不足らしいよ。 腹筋がつけば内臓を押し上げて
腹が平らになってくるらしい。
全然太ってないじゃん。 俺が目標体重に戻った時ににてるなぁ。
服着たらサイズは当然Mだし、ウェストも７０ｃｍ台でしょ？
たるんだ腹を見られない限り誰も太ってるなんて思わないレベルの筈だよ。
そこまでいったら後は筋トレなんだろうね。
俺も人ごとじゃないや。
腹が出てるのって腹筋不足らしいよ。 腹筋がつけば内臓を押し上げて
腹が平らになってくるらしい。
>>247
体脂肪率18－21ってあたりかな？
俺もこのあたりから筋肉つけることに重点おいたよ。栄養しっかり摂ったからコントロールに
苦労したけど、やせていると筋肉ついてきたのすぐわかるし新たな楽しみも出てくるよ。
今はマッチョは服に合わなくなるから筋持久力アップと維持程度の強度で有酸素多めだけど。
しっかり栄養バランス取れていて運動しているタイプのダイエットをすれば
ここから落としても摂食障害とかなりにくいんじゃないの？医者じゃないから適当だけどね。
体脂肪率18－21ってあたりかな？
俺もこのあたりから筋肉つけることに重点おいたよ。栄養しっかり摂ったからコントロールに
苦労したけど、やせていると筋肉ついてきたのすぐわかるし新たな楽しみも出てくるよ。
今はマッチョは服に合わなくなるから筋持久力アップと維持程度の強度で有酸素多めだけど。
しっかり栄養バランス取れていて運動しているタイプのダイエットをすれば
ここから落としても摂食障害とかなりにくいんじゃないの？医者じゃないから適当だけどね。
250 ：デブ厨房 ◆brFhPiVBDg ：05/02/02 23:39:22 ID:hhroSgul
よっしや！！！！
明日からマジで始める！！！！
でもギャルゲやっても問題ないですよね？
そういうの
明日からマジで始める！！！！
でもギャルゲやっても問題ないですよね？
そういうの
251 ：4月からリーマン：05/02/02 23:54:23 ID:Nm91ZL9H
>>250
ギャルゲって何ですか？
ギャルゲって何ですか？
252 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/02 23:59:49 ID:x2zCFeFw
253 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/03 00:01:24 ID:rbD5/NUi
>>251
お、4月からリーマンさんだ。
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2005-03,GGLD:ja&q=%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB%E3%82%B2
こういうのですよ。
お、4月からリーマンさんだ。
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLD,GGLD:2005-03,GGLD:ja&q=%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB%E3%82%B2
こういうのですよ。
>>247
腹が少し気になる程度？筋肉つけば締まるように引っ張ってくれるから
あとはそれだけでいいんじゃない？
回数こなすのもいいが腹割りたいなら負荷掛けた方がいいと思う。
あーとは苦にならない好きなスポーツ（球技なんか）
見つければ適度に食ってもだいじょーぶ～ のﾊｽﾞ
これからはマッスル板に行くって手も
腹が少し気になる程度？筋肉つけば締まるように引っ張ってくれるから
あとはそれだけでいいんじゃない？
回数こなすのもいいが腹割りたいなら負荷掛けた方がいいと思う。
あーとは苦にならない好きなスポーツ（球技なんか）
見つければ適度に食ってもだいじょーぶ～ のﾊｽﾞ
これからはマッスル板に行くって手も
ウエストは８０センチ前後でしたorz
体型が太くないってコトは、顔が太ってるってコトか・・・
と思って撮ってみました。
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/37991.jpg
・・・次の目標はやっぱ顔やせかなぁ
顔を引き締めるタメと、腹と二の腕にある脂肪を燃やすため、
あと少しの間はこの生活を続けようと思います。
でも少しづつ普通の人の食事に戻すようにしたいと思います。
体型が太くないってコトは、顔が太ってるってコトか・・・
と思って撮ってみました。
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/37991.jpg
・・・次の目標はやっぱ顔やせかなぁ
顔を引き締めるタメと、腹と二の腕にある脂肪を燃やすため、
あと少しの間はこの生活を続けようと思います。
でも少しづつ普通の人の食事に戻すようにしたいと思います。
256 ：4月からリーマン：05/02/03 00:03:44 ID:Nm91ZL9H
今日は朝・昼を抜きました。で、夜は
・寒天2袋（湯に溶かして飲む）
・中華スープお椀2杯（中華だし、豆腐、豚肉一切れ）
・コンビニ節分巻き寿司（500kcal）
・コンビニおにぎり2つ
食べました。あ～ぁなんか食べ過ぎました。風呂あがって体重はかったら
113kgになってました、1kgふえちゃったとです。毎日ウォーキングも1時間
してるんだけどなぁ。でも今日は寒天で膨張してるだけだから、明日は
減ってると思います。
朝起きたら水に寒天入れて「寒天水」なるものを飲もうと考え中。
・寒天2袋（湯に溶かして飲む）
・中華スープお椀2杯（中華だし、豆腐、豚肉一切れ）
・コンビニ節分巻き寿司（500kcal）
・コンビニおにぎり2つ
食べました。あ～ぁなんか食べ過ぎました。風呂あがって体重はかったら
113kgになってました、1kgふえちゃったとです。毎日ウォーキングも1時間
してるんだけどなぁ。でも今日は寒天で膨張してるだけだから、明日は
減ってると思います。
朝起きたら水に寒天入れて「寒天水」なるものを飲もうと考え中。
257 ：4月からリーマン：05/02/03 00:05:11 ID:OiYJvKF3
258 ：病弱名無しさん：05/02/03 00:07:03 ID:iTGLDSBt
1年の成果
45%から16%まで落としたけど弛んだ皮はどうしようもねえ～
ズボンのゴムの所でぶよぶよになってるのが脂肪でなく大量に余った皮だ
http://www.uploda.org/file/uporg38685.jpg
45%から16%まで落としたけど弛んだ皮はどうしようもねえ～
ズボンのゴムの所でぶよぶよになってるのが脂肪でなく大量に余った皮だ
http://www.uploda.org/file/uporg38685.jpg
>>255
そんなに太っても無いよ顔
顔は標準体重でもでも2重あごになったりもしますよ。そりゃ標準以下に体重落とせば可能性は低くなるけど、
減量すると使ってない筋肉は落ちていくので顔の筋肉も落ちてるのかも、
マッサージや顔のエクササイズをすると締まるよ。
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.6 【 私の表情筋 】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103037656/
このスレ参考に。個人的に207の本がお勧めかな。
そんなに太っても無いよ顔
顔は標準体重でもでも2重あごになったりもしますよ。そりゃ標準以下に体重落とせば可能性は低くなるけど、
減量すると使ってない筋肉は落ちていくので顔の筋肉も落ちてるのかも、
マッサージや顔のエクササイズをすると締まるよ。
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.6 【 私の表情筋 】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103037656/
このスレ参考に。個人的に207の本がお勧めかな。
豚ﾀﾝが逝け麺である件について・・・
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ(*´Д｀)ｽｷｰﾘ
(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ(*´Д｀)ｽｷｰﾘ
261 ：4月からリーマン：05/02/03 00:19:44 ID:OiYJvKF3
2月の目標 １１３キロ～１００キロ
３月の目標 １００キロ～９０キロ
４月の目標 ９０キロ～８０キロ
５月の目標 ８０キロ～７０キロ
無謀かな？
３月の目標 １００キロ～９０キロ
４月の目標 ９０キロ～８０キロ
５月の目標 ８０キロ～７０キロ
無謀かな？
>>261
４，５月が苦労しそうだね。１，２ヶ月は体力持つけどだんだんつらくなるよ、多分。
４，５月が苦労しそうだね。１，２ヶ月は体力持つけどだんだんつらくなるよ、多分。
264 ：4月からリーマン：05/02/03 00:37:15 ID:OiYJvKF3
長期的には
【身長】182cm ⇒182cm
【体重】113kg ⇒65kg
になりたいですね…ガリガリかな？
【身長】182cm ⇒182cm
【体重】113kg ⇒65kg
になりたいですね…ガリガリかな？
顔やせのスレは結構見てたんですが、まだまだ先の話だと思ってたんです。
でもさっそく明日本屋に行って探してきます。
http://49uper.com:8080/html/img-s/38003.jpg
やっぱまだぷっくりというか引き締まって無いこの顔が、
引き締まった顔になれるようにこれからまた頑張ろうと思います。
今日は皆さんありがとうございました
これからやることが決まったのと、
新しく決意も固まりました。
でもさっそく明日本屋に行って探してきます。
http://49uper.com:8080/html/img-s/38003.jpg
やっぱまだぷっくりというか引き締まって無いこの顔が、
引き締まった顔になれるようにこれからまた頑張ろうと思います。
今日は皆さんありがとうございました
これからやることが決まったのと、
新しく決意も固まりました。
【日付】 2005/02/01
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.0 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 25.4 % (+0.8)
【内脂】 13
【基代】 1725 kcal
【BMI 】 28.7
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き＋いりたまご
【間食】 08:30 BOSSレインボーマウンテン
【昼食】 12:00 あなご天丼＋揚げだし豆腐＋味噌汁＋野菜サラダ定食(850k)
【間食】 16:30 スリムパックバー(133k)＋ささみ燻製(45k)
【夕食】 20:00 はるさめヌードル(139k)
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.0 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 25.4 % (+0.8)
【内脂】 13
【基代】 1725 kcal
【BMI 】 28.7
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き＋いりたまご
【間食】 08:30 BOSSレインボーマウンテン
【昼食】 12:00 あなご天丼＋揚げだし豆腐＋味噌汁＋野菜サラダ定食(850k)
【間食】 16:30 スリムパックバー(133k)＋ささみ燻製(45k)
【夕食】 20:00 はるさめヌードル(139k)
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル
ボクも豚ﾀﾝ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧしてないで報告しなきゃ・・・orz
【身長】176
【体重】：83→84
【体脂肪率】：26→25
【朝食】：
【昼食】：弁当
【夕食】：ごはん・かぼちゃ・こてっちゃん・一鶴
【運動】：ろっ骨でおやすみ( ´-ω-｀)
おやすみー
【身長】176
【体重】：83→84
【体脂肪率】：26→25
【朝食】：
【昼食】：弁当
【夕食】：ごはん・かぼちゃ・こてっちゃん・一鶴
【運動】：ろっ骨でおやすみ( ´-ω-｀)
おやすみー
268 ：病弱名無しさん：05/02/03 01:47:35 ID:dZKKnTwy
夕食の後いつも間食してるせいか別にお腹ふくれて食べたくないのになぜか
毎日必ずきまった時間帯に間食してしまうのですがこれってなぜですか？
体がクセになってしまっているのでしょうか？
またいつもは夕食の後に必ずお腹へって間食するのに最近は間食する気がおきないのですよ。
これは胃が小さくなった証拠なのですかね？
ちなみに今はダイエットしようとしてるので食事を減らしています。
毎日必ずきまった時間帯に間食してしまうのですがこれってなぜですか？
体がクセになってしまっているのでしょうか？
またいつもは夕食の後に必ずお腹へって間食するのに最近は間食する気がおきないのですよ。
これは胃が小さくなった証拠なのですかね？
ちなみに今はダイエットしようとしてるので食事を減らしています。
269 ：病弱名無しさん：05/02/03 02:06:21 ID:f/tUQ5q6
二年かけて 132 → 85
90切った辺りから急にモテはじめて
現在わけわかめな状態でつ。
でももうエフェドリンがなくなるから
リバウンド心配。
90切った辺りから急にモテはじめて
現在わけわかめな状態でつ。
でももうエフェドリンがなくなるから
リバウンド心配。
270 ：病弱名無しさん：05/02/03 07:05:42 ID:WLC2EdPd
仕事柄普通の人と夜昼真逆の生活してるんだけども、
みんな運動は仕事or学校より前？それとも後？
みんな運動は仕事or学校より前？それとも後？
>>豚ﾀﾝ
あなた、かわいい顔しとるねｗ
体型がおれっちとちょっと似てる。
俺もお腹がまだブヨってるので腹筋を毎日
200回やってたら、そこそこ割れてきた。
お腹まわり鍛えたら便の出もよくなるしもう少しやせれるかと。
あなた、かわいい顔しとるねｗ
体型がおれっちとちょっと似てる。
俺もお腹がまだブヨってるので腹筋を毎日
200回やってたら、そこそこ割れてきた。
お腹まわり鍛えたら便の出もよくなるしもう少しやせれるかと。
272 ：まよなか：05/02/03 07:48:59 ID:fiV9TxFF
【日付】2005年2月03日(金)
【開始】2005年1月4日
【年齢】22歳
【身長】177.8cm
【体重】76.7kg⇒74.3kg
【目標】70kg
【朝食】サンドウィッチ
【昼食】鶏肉、パスタ、ご飯
【夕食】カレーライス
【間食】チョコレート、サンドウィッチ
【運動】無し
【備考】
もうこの歳じゃ身長は伸びないですか？
自分のベスト体重は68キロぐらいだと思います。
【開始】2005年1月4日
【年齢】22歳
【身長】177.8cm
【体重】76.7kg⇒74.3kg
【目標】70kg
【朝食】サンドウィッチ
【昼食】鶏肉、パスタ、ご飯
【夕食】カレーライス
【間食】チョコレート、サンドウィッチ
【運動】無し
【備考】
もうこの歳じゃ身長は伸びないですか？
自分のベスト体重は68キロぐらいだと思います。
273 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/03 10:51:32 ID:rbD5/NUi
274 ：病弱名無しさん：05/02/03 10:53:29 ID:4QLLv7pf
【年齢】：20歳
【身長】：170ｃｍ
【体重】：87ｋｇ
【目標】： 60kg台
【備考】
とりあえず食事制限は控えめ（食べ過ぎない程度）にして運動します。
以前80kgから67kgまで落としたことがあったけど、
１年後ぐらいに諸事情から１ヶ月で15kgぐらい増えて以来ちゃんとやせられない…。
一度成功してるんだからと思って頑張ります。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：87ｋｇ
【目標】： 60kg台
【備考】
とりあえず食事制限は控えめ（食べ過ぎない程度）にして運動します。
以前80kgから67kgまで落としたことがあったけど、
１年後ぐらいに諸事情から１ヶ月で15kgぐらい増えて以来ちゃんとやせられない…。
一度成功してるんだからと思って頑張ります。
275 ：病弱名無しさん：05/02/03 11:38:08 ID:tdP9JXad
せっかくだからお前らみんな体をupしてみれ
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗウ━━━━ヽ(ﾟ∀｡ )ﾉ━━━━!!Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟд℃(ﾟдﾟ)ｴ?ｷﾀﾉ?ううぇうｗｗｗｗｗｗっううぇえ
ホメオスタシスってすごいね、全然体重減らなくなったよ
一ヶ月に体重5％落ちたらそれ以上減らないっていうのは、
体重減るのが止まってから一ヶ月は減らないの？
それとも減りはじめから一ヶ月間っていう事？
日本語おかしくてゴメンね
一ヶ月に体重5％落ちたらそれ以上減らないっていうのは、
体重減るのが止まってから一ヶ月は減らないの？
それとも減りはじめから一ヶ月間っていう事？
日本語おかしくてゴメンね
278 ：病弱名無しさん：05/02/03 12:23:48 ID:EkdkfS46
日本語がおかしいせいで意味がぜんぜんわからん。
279 ：病弱名無しさん：05/02/03 12:25:01 ID:k/Sr8yuR
280 ：病弱名無しさん：05/02/03 12:50:29 ID:O9eaP1Qz
えほう巻きでも食うか
281 ：病弱名無しさん：05/02/03 13:35:30 ID:4trQssiG
デブは消えろ。視界に入ってくんな。
>>273
食事はDiet6てツールを使ってカロリーと栄養バランスを完全管理
タンパク質が不足し無いようにし、脂肪を取り過ぎないように、かつ炭水化物も適度に取る
有酸素運度の積み重ねで脂肪を削り落とす
胸の皮が垂れるのが気になるんだったらベンチプレスや腕立てで大胸筋を多めに鍛える
胸だけ鍛えるとまたバランスが悪くなるのでワンハンドロウなどで肩周りを鍛え、
ちゃんと負荷をかけた腹筋で腹を〆る
メニューをこなしてるうちに体が出来上がり、筋トレが好きになってくるから他の部位も追加していく
1年もたてばどんなデブでも標準体型になれる
食事はDiet6てツールを使ってカロリーと栄養バランスを完全管理
タンパク質が不足し無いようにし、脂肪を取り過ぎないように、かつ炭水化物も適度に取る
有酸素運度の積み重ねで脂肪を削り落とす
胸の皮が垂れるのが気になるんだったらベンチプレスや腕立てで大胸筋を多めに鍛える
胸だけ鍛えるとまたバランスが悪くなるのでワンハンドロウなどで肩周りを鍛え、
ちゃんと負荷をかけた腹筋で腹を〆る
メニューをこなしてるうちに体が出来上がり、筋トレが好きになってくるから他の部位も追加していく
1年もたてばどんなデブでも標準体型になれる
食欲以前にinsectとか書いてある時点で見る気なくした
285 ：病弱名無しさん：05/02/03 20:07:32 ID:O9eaP1Qz
決起カキコ
明日から絶対やります
絶対やせてやる！！！！！！！
明日から絶対やります
絶対やせてやる！！！！！！！
おい！スポーツクラブのエアロビってマジでこんなの？だったら逝きたいんだが・・・
http://fatman.minidns.net/sonota/aerobics.mpg
http://fatman.minidns.net/sonota/aerobics.mpg
明日からじゃないだろ 今からだろ。
今その口に頬張ってる食い物をまずもどせ
今その口に頬張ってる食い物をまずもどせ
「明日からやる」は出来たためしがない。
実体験。
実体験。
291 ：デブ厨房 ◆brFhPiVBDg ：05/02/03 22:37:30 ID:8dvZdpKq
今日は
【朝】天ぷらそば.明太子乗りご飯１杯
【昼】パン三個
【夜】シチュー.野菜.丸かぶり寿司.どんべい
日曜日にバレー部の練習手伝いに呼ばれますた
少し鬱です
【朝】天ぷらそば.明太子乗りご飯１杯
【昼】パン三個
【夜】シチュー.野菜.丸かぶり寿司.どんべい
日曜日にバレー部の練習手伝いに呼ばれますた
少し鬱です
292 ：病弱名無しさん：05/02/03 23:15:55 ID:ySlwjN6o
男子高生の体重は増加傾向 県学校保健統計調査
【岐阜県】女子高生は細身、男子高生は体重が増え続けている－。県内の高校生に
そんな傾向のあることが、県のまとめた学校保健統計調査で分かった。
調査は、昨年４月現在で県内の学校、幼稚園に通う５－１７歳の男女１万４８００人が
対象。昨年４－６月の健康診断のデータをまとめ、身長と体重、座高の平均値を出した。
１７歳女子の体重は、５２・５キロで、全国４４位（全国平均５３・５キロ）。身長は
１５７・７センチと全国平均を０・２センチ下回り、２４位だった。
１７歳男子の体重は、６３・０キロで、全国２８位（同６３・５キロ）。身長は１７０・６
センチで全国平均より０・２センチ低く２４位だった。
１７歳男子の体重は過去最高で、増加傾向が続いており、３０年前と比べると４・４キロ
増えた。女子は０・１キロしか増えておらず、違いが際立った。
男女とも、ほとんどの年齢で身長、体重、座高とも全国平均を下回った。（中日新聞）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050203-00000008-cnc-l21
若者のデブ男は増えつつあるのか？
【岐阜県】女子高生は細身、男子高生は体重が増え続けている－。県内の高校生に
そんな傾向のあることが、県のまとめた学校保健統計調査で分かった。
調査は、昨年４月現在で県内の学校、幼稚園に通う５－１７歳の男女１万４８００人が
対象。昨年４－６月の健康診断のデータをまとめ、身長と体重、座高の平均値を出した。
１７歳女子の体重は、５２・５キロで、全国４４位（全国平均５３・５キロ）。身長は
１５７・７センチと全国平均を０・２センチ下回り、２４位だった。
１７歳男子の体重は、６３・０キロで、全国２８位（同６３・５キロ）。身長は１７０・６
センチで全国平均より０・２センチ低く２４位だった。
１７歳男子の体重は過去最高で、増加傾向が続いており、３０年前と比べると４・４キロ
増えた。女子は０・１キロしか増えておらず、違いが際立った。
男女とも、ほとんどの年齢で身長、体重、座高とも全国平均を下回った。（中日新聞）
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050203-00000008-cnc-l21
若者のデブ男は増えつつあるのか？
293 ：デブ厨房 ◆brFhPiVBDg ：05/02/03 23:23:41 ID:8dvZdpKq
デブは今ギャルゲやってます
294 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/04 00:01:12 ID:P+5LdokG
>>282
詳しく解説ありがとうございます。
>Diet6
vectorにありますね。落としてみます。
週3回ジム（と言っても公営の安いと）行ってます。
胸周りはマシンフライとチェストプレスがあるのでそれやってます。
ベンチプレスはバーベルが家にもジムにもないのでできないな～
家では寝た状態でダンベルを胸の前で水平に開閉する運動やってます。
ワンハンドロウっていうのはぜんぜん知らない。
ジムでも肩周りのマシンはあんまりないかも。
ツーハンドステーションってのがあるけどあんまりやってないな。
腹筋はクランチ、ロータリートーソ、腹筋台をやってますね。
ヘタレなので回数できないけど。
今日から家での腹筋、腕立て（ヘタレなので膝つきから）は
ttp://www.nom.ne.jp/genkuken/udetate.htm
ここを見て休みながらでも100回やることにしました。
詳しく解説ありがとうございます。
>Diet6
vectorにありますね。落としてみます。
週3回ジム（と言っても公営の安いと）行ってます。
胸周りはマシンフライとチェストプレスがあるのでそれやってます。
ベンチプレスはバーベルが家にもジムにもないのでできないな～
家では寝た状態でダンベルを胸の前で水平に開閉する運動やってます。
ワンハンドロウっていうのはぜんぜん知らない。
ジムでも肩周りのマシンはあんまりないかも。
ツーハンドステーションってのがあるけどあんまりやってないな。
腹筋はクランチ、ロータリートーソ、腹筋台をやってますね。
ヘタレなので回数できないけど。
今日から家での腹筋、腕立て（ヘタレなので膝つきから）は
ttp://www.nom.ne.jp/genkuken/udetate.htm
ここを見て休みながらでも100回やることにしました。
295 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/02/04 00:08:38 ID:ZDAMmvQe
【日付】1月29日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→73.0㌔ （－9.0㌔）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５㌔
【運動】
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→73.0㌔ （－9.0㌔）
【体脂肪率】31→26
【目標】６５㌔
【運動】
>>282
詳しそうなのでもう少し質問させてください。
ジムでやってる運動なのですが
足
レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、アブダクション、アダクション
背筋
ラットプルダウン、ロープーリー、シーデットローディング、バックエクステンション
腹筋
クランチ、ロータリートーソ、アブドミナル（腹筋台）
とこんな感じなのですが、自分の仕事が終わる時間とジムの営業時間の関係で
2時間弱しか運動できません。
今のところ有酸素系2種+上記のマシンをほぼ10回×3セットやっているのですが
仕事が遅くなり全部こなせないこともあります。
最近自分ではウォーキングなどの効果がでてきて下半身がすっきりしてきたような気がしてます。
上の方にも書いたけど実際手と足で計る体脂肪計に差があるし。
上半身の運動が足りないのかなと悩んでます。
コレはいらんからコッチ増やした方がｲｲとかってありますか？
詳しそうなのでもう少し質問させてください。
ジムでやってる運動なのですが
足
レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレス、アブダクション、アダクション
背筋
ラットプルダウン、ロープーリー、シーデットローディング、バックエクステンション
腹筋
クランチ、ロータリートーソ、アブドミナル（腹筋台）
とこんな感じなのですが、自分の仕事が終わる時間とジムの営業時間の関係で
2時間弱しか運動できません。
今のところ有酸素系2種+上記のマシンをほぼ10回×3セットやっているのですが
仕事が遅くなり全部こなせないこともあります。
最近自分ではウォーキングなどの効果がでてきて下半身がすっきりしてきたような気がしてます。
上の方にも書いたけど実際手と足で計る体脂肪計に差があるし。
上半身の運動が足りないのかなと悩んでます。
コレはいらんからコッチ増やした方がｲｲとかってありますか？
>>287
いいね！
いいね！
298 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/02/04 01:49:33 ID:Y4M27uVw
>>296
横レスですが太くしたいのか細くしたいのか方針を決めた方がよさげですね
漏れは、筋肉でも大きな筋肉を育てた方が効率良く痩せると信じてますよ
ついでに短時間に納めるのなら、複数の筋肉を動員する運動もｲｲですね
筋肉は、大腿筋、腹筋、背筋、胸筋辺り
トレは、レッグプレス（スクワット＋カーフレイズ）、クランチ、シーテッドローイング、チンニング、ベンチプレス
あたろですか・・・・・・
それに追加で太くしたい部分があれば、追加で種目を増やせばｲｲと思います
私は、肩と腕に筋肉が欲しいので、サイドレイズ、アームカール、プッシュアウェイを追加してます
食事制限中は、筋肉はなかなか育たないので、焦る必要はないと思います。
ちなみにワンハンドローは、ダンベルを片手で餅、前屈み・背筋を水平に保ちダンベルを
シーテッドローイングと同じ動作でダンベルを持ち上げます
横レスですが太くしたいのか細くしたいのか方針を決めた方がよさげですね
漏れは、筋肉でも大きな筋肉を育てた方が効率良く痩せると信じてますよ
ついでに短時間に納めるのなら、複数の筋肉を動員する運動もｲｲですね
筋肉は、大腿筋、腹筋、背筋、胸筋辺り
トレは、レッグプレス（スクワット＋カーフレイズ）、クランチ、シーテッドローイング、チンニング、ベンチプレス
あたろですか・・・・・・
それに追加で太くしたい部分があれば、追加で種目を増やせばｲｲと思います
私は、肩と腕に筋肉が欲しいので、サイドレイズ、アームカール、プッシュアウェイを追加してます
食事制限中は、筋肉はなかなか育たないので、焦る必要はないと思います。
ちなみにワンハンドローは、ダンベルを片手で餅、前屈み・背筋を水平に保ちダンベルを
シーテッドローイングと同じ動作でダンベルを持ち上げます
おい！ボクはカタカナに弱いんだ！！みなさん何いってるかわけわかめですからｗｗｗｗｗｗ
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腹筋のローラー買ったんだが、
やべー普通の腹筋より格段にきつい。舐めてました汗
てか手首にも結構負荷あるから巨デブの方には向きません
やべー普通の腹筋より格段にきつい。舐めてました汗
てか手首にも結構負荷あるから巨デブの方には向きません
>300
どんなの？
あの回転ブランコみたいなやつ？
久しぶりにさっき拳立てやってみたーよ。
きついな。まじきつい。
呼吸に気をつけてやんないと血管がやばい。
>299
両こぶしを握ります。親指は中に入れないで外側に出しておく。
床に接地するのは人差し指と中指の拳骨。
あとは水平にあごがつくくらいまで腕立て伏せと同じようにやるだけ。
体は床に対して水平に。
無理だったら平手で手を肩幅より（できる範囲内で）開いて水平に。
それでも無理だったら膝をついてもＯＫ。
拳立ての場合、手の皮が剥けてきたり、擦っただけで激痛を伴う場合はすぐに中止。
できるだけ柔らかめのところでやるといいでしょう。
他の目的があるときは（人の顔を殴っても痛くない拳を作る等）、床で拳を潰さないよう、気をつけて
やりましょう。
朝・昼・晩の５０×３セット
腹の筋肉にはまったく効きませんが、胸の筋肉と腕の筋肉に効果があります。
特に成長期だと数ヶ月で胸がバコーンとなる可能性があるので食べ過ぎに注意。
欠点は拳骨が痛いこと
長所はマシンでは得られない極悪な腕と胸の肥大（←実はかっこ悪いんだが、年上にはもてる。）
かなり前のスレでありましたよ。えぇ。
どんなの？
あの回転ブランコみたいなやつ？
久しぶりにさっき拳立てやってみたーよ。
きついな。まじきつい。
呼吸に気をつけてやんないと血管がやばい。
>299
両こぶしを握ります。親指は中に入れないで外側に出しておく。
床に接地するのは人差し指と中指の拳骨。
あとは水平にあごがつくくらいまで腕立て伏せと同じようにやるだけ。
体は床に対して水平に。
無理だったら平手で手を肩幅より（できる範囲内で）開いて水平に。
それでも無理だったら膝をついてもＯＫ。
拳立ての場合、手の皮が剥けてきたり、擦っただけで激痛を伴う場合はすぐに中止。
できるだけ柔らかめのところでやるといいでしょう。
他の目的があるときは（人の顔を殴っても痛くない拳を作る等）、床で拳を潰さないよう、気をつけて
やりましょう。
朝・昼・晩の５０×３セット
腹の筋肉にはまったく効きませんが、胸の筋肉と腕の筋肉に効果があります。
特に成長期だと数ヶ月で胸がバコーンとなる可能性があるので食べ過ぎに注意。
欠点は拳骨が痛いこと
長所はマシンでは得られない極悪な腕と胸の肥大（←実はかっこ悪いんだが、年上にはもてる。）
かなり前のスレでありましたよ。えぇ。
わりぃ！３０１さん。読む体力が続かなかった・・・orz=3
また後日、読ませてもらいマッスル！！
【身長】176
【体重】：84→86
【体脂肪率】：25→24
【朝食】：ヨーグルト・はちみつ
【昼食】：
【夕食】：太巻き・一鶴・パン・ケーキ・ラーメン
【運動】：ろっ骨 (´-ω-｀)
チョット喰い過ぎたｗｗｗｗｗおやすみー
また後日、読ませてもらいマッスル！！
【身長】176
【体重】：84→86
【体脂肪率】：25→24
【朝食】：ヨーグルト・はちみつ
【昼食】：
【夕食】：太巻き・一鶴・パン・ケーキ・ラーメン
【運動】：ろっ骨 (´-ω-｀)
チョット喰い過ぎたｗｗｗｗｗおやすみー
【日付】2005年2月3日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.3kg(前日比＋0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒37.5%(前日比＋-0%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】おじや(白米・キャベツ・ニンジン・もやし・ソーセージ・卵)
【夕食】白米(100g)・煮魚・豚汁(大根・人参・椎茸・舞茸・ネギ・大豆・昆布・豆腐・ちくわ)
温野菜(もやし・人参・キャベツ・ピーマン・蟹缶)
【間食】ヴァームゼリー(35kcal)・キシリトールガム
【運動】ウォーキング40分・腹筋20回
【備考】寒い日が続いて嫌ですね。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.3kg(前日比＋0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒37.5%(前日比＋-0%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】おじや(白米・キャベツ・ニンジン・もやし・ソーセージ・卵)
【夕食】白米(100g)・煮魚・豚汁(大根・人参・椎茸・舞茸・ネギ・大豆・昆布・豆腐・ちくわ)
温野菜(もやし・人参・キャベツ・ピーマン・蟹缶)
【間食】ヴァームゼリー(35kcal)・キシリトールガム
【運動】ウォーキング40分・腹筋20回
【備考】寒い日が続いて嫌ですね。
304 ：病弱名無しさん：05/02/04 07:20:24 ID:Ngck4wMg
皆様は>>268のような間食したくないのに間食してしまう症状おきないの
ですか？
ですか？
間食したくなるのは常でしょ。
いかに間食衝動をしのげるかってのがダイエットのキモでもあるし。
低カロリーで満足感のある間食を見つけるのが一番だと思うけど、
最近はもっぱらこんにゃくゼリーを凍らせたもの（凍らせると一口じゃ食べられない）
さきいかとか、キムチをつまむかな。
あとは熱いコーヒーとか。
セブンイレブンで売ってる、冷凍ブルーベリーを低脂肪乳でシェイクしたものも
おいしいし目に良いしシャーベット状になるので一気に飲めないのでたべでがあるよ。
間食を何度も続けてしまった時はそれを一食と見なして通常食を省略する事も
あるけどね。
いかに間食衝動をしのげるかってのがダイエットのキモでもあるし。
低カロリーで満足感のある間食を見つけるのが一番だと思うけど、
最近はもっぱらこんにゃくゼリーを凍らせたもの（凍らせると一口じゃ食べられない）
さきいかとか、キムチをつまむかな。
あとは熱いコーヒーとか。
セブンイレブンで売ってる、冷凍ブルーベリーを低脂肪乳でシェイクしたものも
おいしいし目に良いしシャーベット状になるので一気に飲めないのでたべでがあるよ。
間食を何度も続けてしまった時はそれを一食と見なして通常食を省略する事も
あるけどね。
306 ：病弱名無しさん：05/02/04 08:59:44 ID:uQcB+U3U
>間食したくなるのは常でしょ。
だからデブなんだよｗｗｗｗ
だからデブなんだよｗｗｗｗ
308 ：病弱名無しさん：05/02/04 09:07:50 ID:SsrWzIJy
俺は間食したい時は普通の食事を少し制限して、間食するようにしてる。
トータルで食べ過ぎないようには注意してる。
間食を我慢してるとあとで爆発しかねないから、少しずつガス抜きはした方がいいかも。
トータルで食べ過ぎないようには注意してる。
間食を我慢してるとあとで爆発しかねないから、少しずつガス抜きはした方がいいかも。
309 ：病弱名無しさん：05/02/04 09:23:50 ID:KKpNgyFp
>>296
手と足で測る体脂肪計で違う値がでるのは仕様なので気にする事は無いと思います。
メニュー内容については私が口出しするよりも、自分の姿を鏡で見て太くしたいor絞りたいって思う所に
適度なトレーニングをするのがいいと思います。>>298さんが殆どの事を言ってくれましたね
手と足で測る体脂肪計で違う値がでるのは仕様なので気にする事は無いと思います。
メニュー内容については私が口出しするよりも、自分の姿を鏡で見て太くしたいor絞りたいって思う所に
適度なトレーニングをするのがいいと思います。>>298さんが殆どの事を言ってくれましたね
310 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/04 10:46:01 ID:P+5LdokG
>>298>>309
親切なレス感謝です。
>大きな筋肉を育てた方が効率良く痩せる
そうですね。
腕、胸、腹に筋肉欲しいですね。
胸は太くしたいというよりｵﾊﾟｲをなくし引き締めたい。
腹も同じ。
>食事制限中は、筋肉はなかなか育たないので、焦る必要はないと思います。
制限し続けないと痩せても太っちゃう気がしてならんとです。
食事量を増やせる日がくるのかなぁ。
チンニングって懸垂でしたっけ？懸垂はできない・・・
あのマシンでは肘を突いて足持ち上げる（腹筋）やつをやってます。
サイドレイズは家にちょうどいい重さのダンベルがないな
片方づつやるのはダメですよね？ジムでしかできないかな。
アームカールは家でやってます。
プッシュアウェイぐぐってみまてわかりました。
ワンハンドローやり方聞いて分かった。
トレーナーに教わって少しやったことあります。
>仕様なので気にする事は無い
すごく差があるので上半身にいっぱい脂肪がついてるのかなと思ってるのですが
違うのでしょうか？
親切なレス感謝です。
>大きな筋肉を育てた方が効率良く痩せる
そうですね。
腕、胸、腹に筋肉欲しいですね。
胸は太くしたいというよりｵﾊﾟｲをなくし引き締めたい。
腹も同じ。
>食事制限中は、筋肉はなかなか育たないので、焦る必要はないと思います。
制限し続けないと痩せても太っちゃう気がしてならんとです。
食事量を増やせる日がくるのかなぁ。
チンニングって懸垂でしたっけ？懸垂はできない・・・
あのマシンでは肘を突いて足持ち上げる（腹筋）やつをやってます。
サイドレイズは家にちょうどいい重さのダンベルがないな
片方づつやるのはダメですよね？ジムでしかできないかな。
アームカールは家でやってます。
プッシュアウェイぐぐってみまてわかりました。
ワンハンドローやり方聞いて分かった。
トレーナーに教わって少しやったことあります。
>仕様なので気にする事は無い
すごく差があるので上半身にいっぱい脂肪がついてるのかなと思ってるのですが
違うのでしょうか？
2日分
【日付】：2005年2月2日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→82.5(-46.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ひじきの煮物・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年2月3日(木)
【体重】：129→83(-46)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ひじきの煮物・卵焼き
【夕食】：巻き寿司数点・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：豆
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：なかなか落ちなくなってきました。
間食しているせいかとも思うんですが・・・
【日付】：2005年2月2日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→82.5(-46.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ひじきの煮物・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年2月3日(木)
【体重】：129→83(-46)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ひじきの煮物・卵焼き
【夕食】：巻き寿司数点・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：豆
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：なかなか落ちなくなってきました。
間食しているせいかとも思うんですが・・・
313 ：チョコバケツ：05/02/04 12:52:38 ID:Q/wpOXx1
年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：53%
【朝食】：パン2枚、味噌汁1杯、ベーコン、ヨーグルト1カップ
【昼食】：スパゲティ1杯、野菜スープ1杯
【夕食】：ご飯1杯、牡蠣フライ5個、サラダ、味噌汁1杯
【間食】：ちょこっとチョコ
ああ医者に言われたそばから炭水化物摂り過ぎたかも・・・
腹腔鏡下手術だけは勘弁してほしいので頑張らなきゃ。
チョコって油の塊なのか・・・
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：53%
【朝食】：パン2枚、味噌汁1杯、ベーコン、ヨーグルト1カップ
【昼食】：スパゲティ1杯、野菜スープ1杯
【夕食】：ご飯1杯、牡蠣フライ5個、サラダ、味噌汁1杯
【間食】：ちょこっとチョコ
ああ医者に言われたそばから炭水化物摂り過ぎたかも・・・
腹腔鏡下手術だけは勘弁してほしいので頑張らなきゃ。
チョコって油の塊なのか・・・
>>313
いい感じじゃん。無理せずガンガレ
いい感じじゃん。無理せずガンガレ
>>314
IDが某団体だｗ
IDが某団体だｗ
>>313
病院の肥満外来行けよ。
病院の肥満外来行けよ。
チョコ食いたいなら、アーモンドやプレッツェルタイプがいいよ
コレだと結構㌍低い。
いわゆるポッキーとかね。 俺は一日２コまでアーモンドチョコを許可してる。
アーモンドを定期的に取ると体に良いらしいし。
コレだと結構㌍低い。
いわゆるポッキーとかね。 俺は一日２コまでアーモンドチョコを許可してる。
アーモンドを定期的に取ると体に良いらしいし。
アーモンドって結構太りそうな感じなのに意外だね
ピスタチオが駄目なのか
ピスタチオが駄目なのか
プロテイン飲んでる人っています？？？ボクも以前飲んでたんすけど
「下痢or便秘で切れ痔」っつうコンボ食らってしまって(ﾟ∀ﾟ )
だれか上のような症状でねぇープロテイン知ってたら教えてくだせぇー(＾－＾）よろしく
やっぱ、運動しても筋肉つかないとやる気起きないもんね。
「下痢or便秘で切れ痔」っつうコンボ食らってしまって(ﾟ∀ﾟ )
だれか上のような症状でねぇープロテイン知ってたら教えてくだせぇー(＾－＾）よろしく
やっぱ、運動しても筋肉つかないとやる気起きないもんね。
322 ：病弱名無しさん：05/02/04 16:43:20 ID:x3YSg05T
大豆ペプチドがいいんじゃねーの？
>>322
把握した。thxっす
把握した。thxっす
324 ：病弱名無しさん：05/02/04 16:56:07 ID:nOM/GY8S
325 ：病弱名無しさん：05/02/04 16:56:48 ID:J8tzJ3VU
>>324
え？
え？
>>296
ソレはスタッフに組んでもらったメニュー、それとも自前?
組んでもらったとするとバランスが悪いと思うんだけど。特に上半身。
下半身は、マシンだけだと筋バランスが不足するから、スクワットを
最初に入れて+2種目を半月位で入れ替えるとか。
上半身は、ベンチプレス+ラットプルダウンorロワーバック+ショルダー
プレスorダンベルサイドレイズ+アームカール系種目をやって、
それに腹筋(クランチ・アブドミナル・ロータリートーソ)に背筋(
バックエクステンションetc)を入れると上から下まで一通りになる、かな。
ソレはスタッフに組んでもらったメニュー、それとも自前?
組んでもらったとするとバランスが悪いと思うんだけど。特に上半身。
下半身は、マシンだけだと筋バランスが不足するから、スクワットを
最初に入れて+2種目を半月位で入れ替えるとか。
上半身は、ベンチプレス+ラットプルダウンorロワーバック+ショルダー
プレスorダンベルサイドレイズ+アームカール系種目をやって、
それに腹筋(クランチ・アブドミナル・ロータリートーソ)に背筋(
バックエクステンションetc)を入れると上から下まで一通りになる、かな。
【開始】：2004.12.18
【年齢】：22才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：99→93.8
【体脂肪率】：31.2％
【目標】: 80kgくらい
【朝食】：食パン2枚 野菜ジュース 200cc
【昼食】：おにぎり1個
【夕食】：チキンステーキ定食
【備考】: アク禁やっと解けました。なので復帰します。
今日まだ運動してないんでウォーキング行ってきます。
【年齢】：22才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：99→93.8
【体脂肪率】：31.2％
【目標】: 80kgくらい
【朝食】：食パン2枚 野菜ジュース 200cc
【昼食】：おにぎり1個
【夕食】：チキンステーキ定食
【備考】: アク禁やっと解けました。なので復帰します。
今日まだ運動してないんでウォーキング行ってきます。
328 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/04 17:42:49 ID:P+5LdokG
>>326
自前というかジムにある物ほぼ全てやってるという感じです。
公営の安いところなのでマシンは書いた物でほぼ全てです。
詳しいですね・・・適当にやってるからわからんことだらけでつよ。
>下半身は、マシンだけだと筋バランスが不足するから、スクワットを
>最初に入れて+2種目を半月位で入れ替えるとか。
なるほど。
ちなみに週3回くらいのペースで行ってるんだけど半月出入れ替えでOKですか？
何回も書いてるけどベンチプレスできる環境が無い。
マシンのチェストプレスじゃだめでしょうか？
あと個人的にはマシンフライは胸にすごく効きそうなのではずしたくない。
ラットプルダウンって背筋系なのかと思っていた。
今日ジム行こうと思っていたけどこれからお客が来てしまうので行けない。
仕方が無いのでウォーキング+家で筋トレ頑張りますよ。
自前というかジムにある物ほぼ全てやってるという感じです。
公営の安いところなのでマシンは書いた物でほぼ全てです。
詳しいですね・・・適当にやってるからわからんことだらけでつよ。
>下半身は、マシンだけだと筋バランスが不足するから、スクワットを
>最初に入れて+2種目を半月位で入れ替えるとか。
なるほど。
ちなみに週3回くらいのペースで行ってるんだけど半月出入れ替えでOKですか？
何回も書いてるけどベンチプレスできる環境が無い。
マシンのチェストプレスじゃだめでしょうか？
あと個人的にはマシンフライは胸にすごく効きそうなのではずしたくない。
ラットプルダウンって背筋系なのかと思っていた。
今日ジム行こうと思っていたけどこれからお客が来てしまうので行けない。
仕方が無いのでウォーキング+家で筋トレ頑張りますよ。
329 ：デブ厨房 ◆brFhPiVBDg ：05/02/04 22:05:55 ID:hJxzm7Ns
感触してしまったorz
330 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/02/04 22:16:08 ID:yr/wB6Bc
チョコバケツさんの職業聞きたい。
332 ：デブ厨房 ◆brFhPiVBDg ：05/02/04 22:53:16 ID:hJxzm7Ns
今素振り用バットで素振り100回してきた
結構イイ汗かくよ(;´ー`)
結構イイ汗かくよ(;´ー`)
豚タンの太ってた頃の写真見せて
【身長】176
【体重】：86→86
【体脂肪率】：24→25
【朝食】：
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ
【夕食】：おでん・一鶴
【運動】：散歩
明日は入所式だぜ！！おやすみー
【体重】：86→86
【体脂肪率】：24→25
【朝食】：
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ
【夕食】：おでん・一鶴
【運動】：散歩
明日は入所式だぜ！！おやすみー
身長が１７１で体重が６３～６４の間を行ったりきたりしてます
フェイササイズっていう顔やせの本を本屋で取り寄せてもらうので、水曜日には届きます
一昨年の夏 ttp://49uper.com:8080/html/img-s/38357.jpg
去年の卒業式の時(９０㌔くらい) ttp://49uper.com:8080/html/img-s/38358.jpg
tu-kaから写メ送れるか分からなかったので直接取りました
たまたまコンビニで会いまして、「お前本当に○○？」って言われて再開した時に貰いました
残念ながら一番太ってた時期(９６㌔)の時期の時期の写真が無い
それにしても相当太ってたなぁ・・・・
ちなみに今 ttp://49uper.com:8080/html/img-s/37991.jpg
フェイササイズっていう顔やせの本を本屋で取り寄せてもらうので、水曜日には届きます
一昨年の夏 ttp://49uper.com:8080/html/img-s/38357.jpg
去年の卒業式の時(９０㌔くらい) ttp://49uper.com:8080/html/img-s/38358.jpg
tu-kaから写メ送れるか分からなかったので直接取りました
たまたまコンビニで会いまして、「お前本当に○○？」って言われて再開した時に貰いました
残念ながら一番太ってた時期(９６㌔)の時期の時期の写真が無い
それにしても相当太ってたなぁ・・・・
ちなみに今 ttp://49uper.com:8080/html/img-s/37991.jpg
豚タン、顔に目線くらいは入れた方がいいでつよ。
でも、もう豚タンとは言えないか…。
でも、もう豚タンとは言えないか…。
豚ﾀﾝ
マジで超スゲー。とりあえず一枚目より三枚目が素晴らしいことは把握した！！
しかし、画像までうｐする豚ﾀﾝの勇気には恐れ入るね。
それに比べるとボクなんてビッグファッキンプッシ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジで超スゲー。とりあえず一枚目より三枚目が素晴らしいことは把握した！！
しかし、画像までうｐする豚ﾀﾝの勇気には恐れ入るね。
それに比べるとボクなんてビッグファッキンプッシ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
太ってると、写真に写りたくないからな…。
豚ﾀﾝ
ウォーキングすっときにガムかみながら歩くといいよ
ウォーキングすっときにガムかみながら歩くといいよ
体の方も変化してると思い、うｐしたいんですがアルバムがどっかいきました
見つかったら暇な時にでもうｐしちゃいます
太ってたときにガム２,３個一気に買って全部一日で食っちゃった記憶がある・・・
見つかったら暇な時にでもうｐしちゃいます
太ってたときにガム２,３個一気に買って全部一日で食っちゃった記憶がある・・・
341 ：病弱名無しさん：05/02/05 01:01:29 ID:451hIYhL
>>321
ここのスレで聞くといいと思われ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106960308/
ちなみに俺はオプチのチョコ。
少なくとも俺は「下痢or便秘で切れ痔」の症状は出てない。
ここのスレで聞くといいと思われ。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1106960308/
ちなみに俺はオプチのチョコ。
少なくとも俺は「下痢or便秘で切れ痔」の症状は出てない。
【日付】 2005/02/03
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.4 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 25.4 % (0)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き＋いりたまご
【間食】 08:30 BOSSレインボーマウンテン
【昼食】 12:00 あなご天丼＋揚げだし豆腐＋味噌汁＋野菜サラダ定食(850k)
【間食】 16:30 スリムパックバー(133k)＋ささみ燻製(45k)
【夕食】 20:00 はるさめヌードル(139k)
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 84.4 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 25.4 % (0)
【内脂】 13
【基代】 1729 kcal
【BMI 】 28.9
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋漬物＋ひじき煮物＋ささみ照り焼き＋いりたまご
【間食】 08:30 BOSSレインボーマウンテン
【昼食】 12:00 あなご天丼＋揚げだし豆腐＋味噌汁＋野菜サラダ定食(850k)
【間食】 16:30 スリムパックバー(133k)＋ささみ燻製(45k)
【夕食】 20:00 はるさめヌードル(139k)
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル
【日付】 2005/02/04
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.4 kg (-1.0)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.4 % (-1.0)
【内脂】 12
【基代】 1719 kcal
【BMI 】 28.5
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ひじき＋ささみてりやき
【昼食】 12:00 ポークパピタ定食
【夕食】 16:20 スリムパックバー
【間食】 17:20 ジョージア美等
【間食】 19:30 ササミ燻製
【有運】 歩き59分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.4 kg (-1.0)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.4 % (-1.0)
【内脂】 12
【基代】 1719 kcal
【BMI 】 28.5
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ひじき＋ささみてりやき
【昼食】 12:00 ポークパピタ定食
【夕食】 16:20 スリムパックバー
【間食】 17:20 ジョージア美等
【間食】 19:30 ササミ燻製
【有運】 歩き59分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
>24
20.376
>54
20.486
>122
20.536
>165
20.486
>208
20.511
>266
20.536
>343
20.612
ついに20.6台に入りましたね
男性なら24、女性なら22を目指しましょう
20.376
>54
20.486
>122
20.536
>165
20.486
>208
20.511
>266
20.536
>343
20.612
ついに20.6台に入りましたね
男性なら24、女性なら22を目指しましょう
345 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/02/05 03:05:20 ID:/hpRHEPJ
>>310
へたくそな日本語を読んで頂きありがとうございました(^^;)
適切な食事と、有酸素運動を組み合わせれば、乳は確実に無くなっていきます
また、食事制限についても、量で語るより、質で語った方が幸せになれますよ
筋肥大に関する話題は、筋トレの好きな人が集うスレもありますので、そちらの方が
適しているかと思います
痩せることを主眼に置くのであれば、筋肥大を無視して、１つのトレで複数の筋肉を
動員し、全身に刺激を与えることを意識して行けば良いのではないでしょうか
>>313
焦らずムリせず頑張ってくださいね
焦って、挫折ってのは最悪パターンですから
>>320
ナッツ系は総じてカロリーが高いっす
>>319の食っている量は１日２コですよ
>>321
まず今使っているプロテインの由来を確認してください
そして、現在と違う由来の物を使ってみては如何でしょうか？
ホエイプロテイン：乳（乳清部分）
カゼインプロテイン：乳（乳本体部分）
ソイプロテイン：大豆由来
エッグプロテイン：卵
へたくそな日本語を読んで頂きありがとうございました(^^;)
適切な食事と、有酸素運動を組み合わせれば、乳は確実に無くなっていきます
また、食事制限についても、量で語るより、質で語った方が幸せになれますよ
筋肥大に関する話題は、筋トレの好きな人が集うスレもありますので、そちらの方が
適しているかと思います
痩せることを主眼に置くのであれば、筋肥大を無視して、１つのトレで複数の筋肉を
動員し、全身に刺激を与えることを意識して行けば良いのではないでしょうか
>>313
焦らずムリせず頑張ってくださいね
焦って、挫折ってのは最悪パターンですから
>>320
ナッツ系は総じてカロリーが高いっす
>>319の食っている量は１日２コですよ
>>321
まず今使っているプロテインの由来を確認してください
そして、現在と違う由来の物を使ってみては如何でしょうか？
ホエイプロテイン：乳（乳清部分）
カゼインプロテイン：乳（乳本体部分）
ソイプロテイン：大豆由来
エッグプロテイン：卵
>>321
ﾅｶｰﾏ！
ﾅｶｰﾏ！
【日付】2005年2月4日(金)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.7kg(前日比＋0.4kg)
【体脂肪率】48%⇒37%(前日比-0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】おじや(白米・ニンジン・玉葱・ソーセージ・卵・チーズ・佃煮・海苔)
【夕食】白米・かつおのたたき3切れ・メンマ・春雨サラダ・チキンカツ3切れ(内2切れは衣を剥いだ)
ほうれん草のおひたし・かぼちゃの煮物・ひじき・煮物(じゃがいも・人参・玉葱・豚肉)
【運動】ウォーキング45分
【備考】昨日の分
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒90.7kg(前日比＋0.4kg)
【体脂肪率】48%⇒37%(前日比-0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】おじや(白米・ニンジン・玉葱・ソーセージ・卵・チーズ・佃煮・海苔)
【夕食】白米・かつおのたたき3切れ・メンマ・春雨サラダ・チキンカツ3切れ(内2切れは衣を剥いだ)
ほうれん草のおひたし・かぼちゃの煮物・ひじき・煮物(じゃがいも・人参・玉葱・豚肉)
【運動】ウォーキング45分
【備考】昨日の分
348 ：病弱名無しさん：05/02/05 09:48:54 ID:5nTIYvzq
みんな痩せてちんこに異常ない？
身長170センチで96キロから70キロまで痩せて、ちんこがでかくなったのはいいんだけど勃起するたびに皮が張り裂けそうになって、ひび割れたりする。
身長170センチで96キロから70キロまで痩せて、ちんこがでかくなったのはいいんだけど勃起するたびに皮が張り裂けそうになって、ひび割れたりする。
349 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/02/05 09:53:03 ID:R5/u/X/I
>240
>【間食】みたらし団子（1本に4個刺さってたけど2つだけ）
>347
>【夕食】チキンカツ3切れ(内2切れは衣を剥いだ)
藻前ら、感動した！漏れもがんがるぜ！
とりあえず、4/1を標準体重で迎えられるよう、当面１kg／週を目標にしまつ。
>【間食】みたらし団子（1本に4個刺さってたけど2つだけ）
>347
>【夕食】チキンカツ3切れ(内2切れは衣を剥いだ)
藻前ら、感動した！漏れもがんがるぜ！
とりあえず、4/1を標準体重で迎えられるよう、当面１kg／週を目標にしまつ。
【日付】2005年2月02日(木)
【日付】2005年2月05日(土)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒65.2kg(前回比-0.4kg)
【体脂肪率】28% ⇒20.5%
【目標】55kg
【朝食】スープはるさめ
【昼食】豚にんにくいため、ご飯、味噌汁
【夕食】とんこつラーメン
【間食】ウーロン茶
【運動】腹筋150回、ダンベル運動、ウォーキング40分、5キロ
【備考】
順調すぎて怖いくらい落ちてきました。
最近は大学での研究が忙しくて、図書館で
篭りっきりなので体重があまり増えません。
というか、食べる暇がないのが幸いしてる感じです。
今日午前中は久々の休日だよん。うれしい
>>348
やせる時期（ダイエット中）は性欲は無くなったりしますね、自分は。
【日付】2005年2月05日(土)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒65.2kg(前回比-0.4kg)
【体脂肪率】28% ⇒20.5%
【目標】55kg
【朝食】スープはるさめ
【昼食】豚にんにくいため、ご飯、味噌汁
【夕食】とんこつラーメン
【間食】ウーロン茶
【運動】腹筋150回、ダンベル運動、ウォーキング40分、5キロ
【備考】
順調すぎて怖いくらい落ちてきました。
最近は大学での研究が忙しくて、図書館で
篭りっきりなので体重があまり増えません。
というか、食べる暇がないのが幸いしてる感じです。
今日午前中は久々の休日だよん。うれしい
>>348
やせる時期（ダイエット中）は性欲は無くなったりしますね、自分は。
>>351
そうですそうです！
かなり落ちますよね、体重。
頭を使うと消費カロリー大きいのかなぁ～、とか思っちゃいます。
ストレスもたまるし、同じ姿勢をずっと保ったり、
他にも様々な外的要因もあると思いますが。
あとは物を食べるのが億劫になるので、
これも痩せる要因として大きいかもしれません。
そうですそうです！
かなり落ちますよね、体重。
頭を使うと消費カロリー大きいのかなぁ～、とか思っちゃいます。
ストレスもたまるし、同じ姿勢をずっと保ったり、
他にも様々な外的要因もあると思いますが。
あとは物を食べるのが億劫になるので、
これも痩せる要因として大きいかもしれません。
>>352
数時間勉強続けてると腹が減ってきて帰りたくなるよ…
うらやましい
質問なんですが、自分は朝ご飯が遅かったり、
時間的に昼ご飯が食べられなかったりすることがよくあるんですが、
例えば朝ご飯10時に食べたとしたら、2時に昼御飯、8時に晩御飯と食べるか、
昼御飯は抜きで6時ごろに晩御飯を食べるのかどっちがいいんでしょうか？
数時間勉強続けてると腹が減ってきて帰りたくなるよ…
うらやましい
質問なんですが、自分は朝ご飯が遅かったり、
時間的に昼ご飯が食べられなかったりすることがよくあるんですが、
例えば朝ご飯10時に食べたとしたら、2時に昼御飯、8時に晩御飯と食べるか、
昼御飯は抜きで6時ごろに晩御飯を食べるのかどっちがいいんでしょうか？
354 ：病弱名無しさん：05/02/05 11:38:35 ID:Hc7+56ie
>348
オレは13cmから16cmになってﾁｮｯﾄｳﾚｼｲ！
オレは13cmから16cmになってﾁｮｯﾄｳﾚｼｲ！
みんな凄いな！珍ポでかくなってるし！！
豚から人間になるってどんな感じ？
豚から人間になるってどんな感じ？
356 ：病弱名無しさん ：05/02/05 12:32:02 ID:hVZ/2yKY
間食止めたけど、意外と平気ですよ。
何か食べたくなったら車を運転するとか、別の事をして気を紛らわせてます。
ポテチ、コーラはもう半年以上一切口にしてないかも。
あとはダイエット始めて、体重が落ちた事より運動する習慣や3食規則正しく
食べる習慣や、健康的な生活習慣を身に付けられたことの方が収穫です。
何か食べたくなったら車を運転するとか、別の事をして気を紛らわせてます。
ポテチ、コーラはもう半年以上一切口にしてないかも。
あとはダイエット始めて、体重が落ちた事より運動する習慣や3食規則正しく
食べる習慣や、健康的な生活習慣を身に付けられたことの方が収穫です。
357 ：病弱名無しさん：05/02/05 12:40:30 ID:llMkkHSQ
358 ：the疾風：05/02/05 12:58:26 ID:xs8LPTUE
http://mach55555.hp.infoseek.co.jp/index.htm
これ使ってますが 包茎剥けてきました！ 又報告します。
これ使ってますが 包茎剥けてきました！ 又報告します。
359 ：病弱名無しさん：05/02/05 13:33:59 ID:qQa9IKJc
☆踏み台昇降DEダイエット Part23☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105809983/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105809983/
360 ： ◆fV1SB6FQFY ：05/02/05 13:47:19 ID:/68uwUF5
新規参加します。
【年齢】：19才
【身長】：184ｃｍ
【体重】：120ｋｇ
【体脂肪率】：25％(115kg時)
【目標】:75kg
【備考】:中学時代は85kg以下まで減ったことが無い
とりあえず、これから友達とガストで飯なんですがガストってどうでしょうか?
ちなみに朝食ってなかったんで腹へってます。
【年齢】：19才
【身長】：184ｃｍ
【体重】：120ｋｇ
【体脂肪率】：25％(115kg時)
【目標】:75kg
【備考】:中学時代は85kg以下まで減ったことが無い
とりあえず、これから友達とガストで飯なんですがガストってどうでしょうか?
ちなみに朝食ってなかったんで腹へってます。
361 ：病弱名無しさん：05/02/05 14:06:18 ID:RrtpuJs2
好きなモン食え
体重６３,８キロ
今日食ったモノ
味付け卵一個半
骨付き鶏肉２個
手作りカスタードパイ２個
ささみのたたき
豚肉の塩焼き
ｷﾝﾄﾚめどい・・・・勉強も・・・・orz
今日食ったモノ
味付け卵一個半
骨付き鶏肉２個
手作りカスタードパイ２個
ささみのたたき
豚肉の塩焼き
ｷﾝﾄﾚめどい・・・・勉強も・・・・orz
>>360
サラダバーでサラダを好きなだけ
サラダバーでサラダを好きなだけ
364 ： ◆fV1SB6FQFY ：05/02/05 14:27:00 ID:/68uwUF5
>>363
うちのガストにサラダバーないっす。
うちのガストにサラダバーないっす。
365 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/02/05 14:27:04 ID:R5/u/X/I
>360
ガストってカロリー表示されてたっけ？
これ１つがジョギング３０分ぶん、とか脳内変換してみれ。
食う気なくすから。
久しぶりに山逝ってきまつ。
ガストってカロリー表示されてたっけ？
これ１つがジョギング３０分ぶん、とか脳内変換してみれ。
食う気なくすから。
久しぶりに山逝ってきまつ。
366 ： ◆fV1SB6FQFY ：05/02/05 14:49:04 ID:/68uwUF5
決めた。
ポテトとドリンクバー(烏龍のみ)と冷奴
ポテトは友に奢る。
ポテトとドリンクバー(烏龍のみ)と冷奴
ポテトは友に奢る。
367 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/05 15:11:55 ID:HMCHkhu3
>>345
>量で語るより、質で
そうですね。
家は自分夫婦と子、親夫婦の家庭なのですが夫婦で仕事してる都合上
母親が食事のしたくをすることが多いのでダイエットしてる俺だけに合わせて
低㌍高蛋白メニューばかりという訳にはいかないです。
さらには周りがいろいろ買ってくるので誘惑大杉・・・・orz
>痩せることを主眼に置くのであれば
そうですね痩せてないのに多くを望みすぎなんでしょうね。
地道に頑張っていきます。
>量で語るより、質で
そうですね。
家は自分夫婦と子、親夫婦の家庭なのですが夫婦で仕事してる都合上
母親が食事のしたくをすることが多いのでダイエットしてる俺だけに合わせて
低㌍高蛋白メニューばかりという訳にはいかないです。
さらには周りがいろいろ買ってくるので誘惑大杉・・・・orz
>痩せることを主眼に置くのであれば
そうですね痩せてないのに多くを望みすぎなんでしょうね。
地道に頑張っていきます。
368 ：デブ厨房 ◆6zsWWAujRM ：05/02/05 18:43:24 ID:59Rxja3Z
豚ﾀﾝ目指してがんばる―━―━―━―！！！
今日は
【朝】ラーメン-ハンバーグ弁当-ヨーグルト-フランク入りナンみたいなヤツ
【昼】無し
【夜】肉団子-ご飯二杯-味噌汁-鮭焼き
今日からトレーニング(ランニング約500m-素振り用バット振り100回)やります
がんばるよ―！
明日はバレーの練習手伝いいくよ(三時間)
今日は
【朝】ラーメン-ハンバーグ弁当-ヨーグルト-フランク入りナンみたいなヤツ
【昼】無し
【夜】肉団子-ご飯二杯-味噌汁-鮭焼き
今日からトレーニング(ランニング約500m-素振り用バット振り100回)やります
がんばるよ―！
明日はバレーの練習手伝いいくよ(三時間)
豚ﾀﾝ目標に頑張って～
370 ：病弱名無しさん：05/02/05 21:36:27 ID:1ubFgDkh
最近馴れ合い空気が強くなってきたな
仲良くするのはいい事だけどさ
デブ同士が顔写真upしてかわいい～とか言ってるのはキモイと思わないか？
仲良くするのはいい事だけどさ
デブ同士が顔写真upしてかわいい～とか言ってるのはキモイと思わないか？
371 ：病弱名無しさん ：05/02/05 21:53:27 ID:cCsLkgUe
体重は順調に落ちてきてるのですが、肝心の身長が伸びません
あと10センチは伸ばしたいのですがどうすれば良いでしょうか？
あと10センチは伸ばしたいのですがどうすれば良いでしょうか？
荒れるよりは仲いいほうがいい
２ちゃんだからって噛み付きすぎるきらいがあるのはよくない
嫌ならスルーしなよ
２ちゃんだからって噛み付きすぎるきらいがあるのはよくない
嫌ならスルーしなよ
373 ：病弱名無しさん：05/02/05 21:55:03 ID:Hc7+56ie
おれも、そう思う。年末あたりからあまり有効な情報もでてこなければ
名言・格言も無い気がしていたよ。
元々意志の弱いモノ達の集まりだからキズを舐め合うようになったら
お終いだ。前のここならちょっと厳しいけど
「だよなぁ～」と納得せざるおえない叱咤が飛んできたもんだが、
最近ダイエットにくじけそうになってココ見てもあんまりモチベーションが
上がらない。必要以上におだてたり、変な仲間意識だすのはヤメませんか。
名言・格言も無い気がしていたよ。
元々意志の弱いモノ達の集まりだからキズを舐め合うようになったら
お終いだ。前のここならちょっと厳しいけど
「だよなぁ～」と納得せざるおえない叱咤が飛んできたもんだが、
最近ダイエットにくじけそうになってココ見てもあんまりモチベーションが
上がらない。必要以上におだてたり、変な仲間意識だすのはヤメませんか。
豚ﾀﾝがデブではない件について・・・・orz
馴れ合いＵＺＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥとかいってる人も体重晒して
参加すれば考えも変わると思ふ(ﾟ∀ﾟ )
馴れ合いＵＺＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥとかいってる人も体重晒して
参加すれば考えも変わると思ふ(ﾟ∀ﾟ )
豚の日記帳＋それの感想スレになるのが一番イヤだな。
ガキだからその辺はしょうがないんだろうけど・・・
前はダイエッターはもっとストイックに、それを見る周りの奴らは厳しく叱咤という空気だった。
ガキだからその辺はしょうがないんだろうけど・・・
前はダイエッターはもっとストイックに、それを見る周りの奴らは厳しく叱咤という空気だった。
今、177cm85kgと肥満気味です。
ダイエット始めようと思ってるのですが食事制限ダイエットはリバウンドしやすい上に
ストレスなども溜めやすくあまり良くないと効きました。
調べると私の歳での一日に摂取すべきカロリーは2000前後らしいです。
運動頻度なども入力してでた数値だから間違いないかと。
という事は一日に2000カロリーまでは摂取してもOK。
でもそれを越えるようだと太っていってしまうって事なんでしょうか？
ダイエット始めようと思ってるのですが食事制限ダイエットはリバウンドしやすい上に
ストレスなども溜めやすくあまり良くないと効きました。
調べると私の歳での一日に摂取すべきカロリーは2000前後らしいです。
運動頻度なども入力してでた数値だから間違いないかと。
という事は一日に2000カロリーまでは摂取してもOK。
でもそれを越えるようだと太っていってしまうって事なんでしょうか？
よしっ、豚ﾀﾝはウエスト75cm切るまで認めないぞ。
378 ：デブ厨房 ◆6zsWWAujRM ：05/02/05 22:53:35 ID:59Rxja3Z
一時間ほど前にトレーニング実行しました。
ランニング・素振り100に縄跳び50を＋しました。
いい感じで運転できました。
ランニング・素振り100に縄跳び50を＋しました。
いい感じで運転できました。
デブ歴長いけど、大学生になって一人暮らし＆部活をやり始めて
一年で１０ｋｇぐらいやせたよ。体脂肪も８％は落ちたかんじ。
でも、顔に肉がつきやすい体質なんで顔周りが太ってる・・・
まだまだ痩せないとダメだ。
一年で１０ｋｇぐらいやせたよ。体脂肪も８％は落ちたかんじ。
でも、顔に肉がつきやすい体質なんで顔周りが太ってる・・・
まだまだ痩せないとダメだ。
381 ：デブ厨房 ◆6zsWWAujRM ：05/02/05 23:40:20 ID:59Rxja3Z
みなさんはいつもどんな運動をしてるんでつか？
左足を去年骨折しましてまだボルトが入ってるので走る事は出来ません。
毎日往復50分くらいのウォーキングはしていますが＋a必要でしょうか？
あと、上限カロリー以内だとしてもマクドナルドなどは控えた方がいいですよね？
毎日往復50分くらいのウォーキングはしていますが＋a必要でしょうか？
あと、上限カロリー以内だとしてもマクドナルドなどは控えた方がいいですよね？
空気を読まずに報告！！
【身長】176
【体重】：86→85
【体脂肪率】：25→23
【朝食】：ヨーグルト・はちみつ
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：すし・一鶴・ごはん
【運動】：散歩
おやすみー
【身長】176
【体重】：86→85
【体脂肪率】：25→23
【朝食】：ヨーグルト・はちみつ
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：すし・一鶴・ごはん
【運動】：散歩
おやすみー
>>382
骨折箇所に負担かけないような部位の筋トレでもしとけ。
マックは脂質が異常にあるのでカロリーを抑えた状態でのバランス調整は激ムズになる。
ただマックを食う＝ダイエット失敗なんて事ではない。
必要なのはアレは○、コレは×と単純に分ける事でなく、
食ったものが何カロリーで栄養素はどんな感じなのかを知りトータルのバランスを考える事。
脂質も必要な栄養素ってのを忘れちゃいけない。
骨折箇所に負担かけないような部位の筋トレでもしとけ。
マックは脂質が異常にあるのでカロリーを抑えた状態でのバランス調整は激ムズになる。
ただマックを食う＝ダイエット失敗なんて事ではない。
必要なのはアレは○、コレは×と単純に分ける事でなく、
食ったものが何カロリーで栄養素はどんな感じなのかを知りトータルのバランスを考える事。
脂質も必要な栄養素ってのを忘れちゃいけない。
体重が増える事が怖くなってどうしても
朝はパン１枚、昼はクラッカーのみ、晩は豆腐という風に極端に
食事制限してしまいます。体重は減るのですが空腹はきついですしストレスも溜まります。
2000キロカロリーとまではいかなくてもある程度は食べるべきなんでしょうか？
朝はパン１枚、昼はクラッカーのみ、晩は豆腐という風に極端に
食事制限してしまいます。体重は減るのですが空腹はきついですしストレスも溜まります。
2000キロカロリーとまではいかなくてもある程度は食べるべきなんでしょうか？
386 ：病弱名無しさん：05/02/06 00:07:54 ID:2+VrLnqk
>>385
少なくとも1200程度は食べるべき。
少なすぎると立ちくらみが激しく起こるようになる。
なので俺は立ちくらみ発生頻度で食事量を調整してる。
食べなさ過ぎのリスク
・筋肉減少→基礎代謝↓
・セロトニン減少→鬱（俺は一回これで死にかけた）
・髪がやばいことに。
・ダイエット終了後に何を食えばいいか分からない→リバウンド
他にも色々あると思う。
少なくとも1200程度は食べるべき。
少なすぎると立ちくらみが激しく起こるようになる。
なので俺は立ちくらみ発生頻度で食事量を調整してる。
食べなさ過ぎのリスク
・筋肉減少→基礎代謝↓
・セロトニン減少→鬱（俺は一回これで死にかけた）
・髪がやばいことに。
・ダイエット終了後に何を食えばいいか分からない→リバウンド
他にも色々あると思う。
387 ：病弱名無しさん：05/02/06 00:08:54 ID:Yl+GKM48
>>385
お前はテンプレもID:rt9hsCZ1のレスもログも目に入らないのか？
お前はテンプレもID:rt9hsCZ1のレスもログも目に入らないのか？
>>386
髪がやばいことにって禿げてくるって事ですか・・・
朝昼晩で1200カロリーくらいなら体重が増えるって事はないですよね？
食後体重計ると増えてるのでガックリきてしまい極端な食事制限してしまうんです・・・
>>387
もちろん読んでますよ・・・
髪がやばいことにって禿げてくるって事ですか・・・
朝昼晩で1200カロリーくらいなら体重が増えるって事はないですよね？
食後体重計ると増えてるのでガックリきてしまい極端な食事制限してしまうんです・・・
>>387
もちろん読んでますよ・・・
389 ：病弱名無しさん：05/02/06 00:20:45 ID:Yl+GKM48
>>388
拒食症になる前にメンヘルでも逝っとけ
拒食症になる前にメンヘルでも逝っとけ
夜飯にももから揚げと胸肉のカツ食べてしまった・・・
食事前には６３,４だったのにもう６４,６になってちょっと鬱です
俺は最近の運動は、
負荷重くした腹筋を、限界まで→休憩→負荷ほとんど無しで素早く腹筋
を二回繰り返してます。休憩は一回５分くらいで、大体一時間かかります
ウマイ具合に有酸素運動になってないかなー、と思いながら素早く腹筋してます
一時期、食事ををほぼ取らないで生活してた時があるんですが、凄く鬱でした
何するにもダルかったり、ちょっとしたコトですぐに落ち込んだりしました
生きてる心地がしませんでしたよ
あと髪も、「お前将来ハゲそうだよな・・・」と学校の先生に言われたので、
それで心配してたんぱく質は取るようにしました
食事前には６３,４だったのにもう６４,６になってちょっと鬱です
俺は最近の運動は、
負荷重くした腹筋を、限界まで→休憩→負荷ほとんど無しで素早く腹筋
を二回繰り返してます。休憩は一回５分くらいで、大体一時間かかります
ウマイ具合に有酸素運動になってないかなー、と思いながら素早く腹筋してます
一時期、食事ををほぼ取らないで生活してた時があるんですが、凄く鬱でした
何するにもダルかったり、ちょっとしたコトですぐに落ち込んだりしました
生きてる心地がしませんでしたよ
あと髪も、「お前将来ハゲそうだよな・・・」と学校の先生に言われたので、
それで心配してたんぱく質は取るようにしました
391 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/06 00:38:18 ID:DH5JA4LE
>>384
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101900716/l50
こっちのスレで俺が書いたことを簡潔にまとめてある感じでわかりやすいね。
チョット考えれば誰でもわかることのだとおもうんだけどね。
わからんと言えばダイエット中の周りの反応もなんかな～
客商売なのでいろんな人と接するのだが最近痩せてきた俺を見て
「体おかしくならない？」「飯の回数減らしてるの？」「もう1日中食い物の事しか考えられないでしょ」
とかおかしな事言うﾔｼ続出。
むしろこのままにしといた方が体おかしくなるし
飯は3回ちゃんと食ってるし
そんな飢餓状態でもないっつーの。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1101900716/l50
こっちのスレで俺が書いたことを簡潔にまとめてある感じでわかりやすいね。
チョット考えれば誰でもわかることのだとおもうんだけどね。
わからんと言えばダイエット中の周りの反応もなんかな～
客商売なのでいろんな人と接するのだが最近痩せてきた俺を見て
「体おかしくならない？」「飯の回数減らしてるの？」「もう1日中食い物の事しか考えられないでしょ」
とかおかしな事言うﾔｼ続出。
むしろこのままにしといた方が体おかしくなるし
飯は3回ちゃんと食ってるし
そんな飢餓状態でもないっつーの。
ガチデブとチビデブとオオデブの違いってなんだろう・・・・・・・・
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：05/02/06 00:07:11 ID:Nrwf4Sqz
ホモに好かれる体型
ガチデブ＞ガッチビ＞すじ筋＞チビデブ＞オオデブ
だって２丁目のママが言ってた
>390
遅かれ早かれ、大抵の人はあがるよ。
カッパか前から来るだけの違い。
前からあがった方がもてるらしい。
あるあるのこれってマジかな。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：05/02/06 00:07:11 ID:Nrwf4Sqz
ホモに好かれる体型
ガチデブ＞ガッチビ＞すじ筋＞チビデブ＞オオデブ
だって２丁目のママが言ってた
>390
遅かれ早かれ、大抵の人はあがるよ。
カッパか前から来るだけの違い。
前からあがった方がもてるらしい。
あるあるのこれってマジかな。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html
身長１６８ｃｍ
体重９５k
体脂肪率？
目標６０K台
好きな子が出来たので本気でやせようと思い
参加させていただきます。
よろしくお願いします。
ちなみに、喫煙ってやっぱイクナイのですか？
既出だったらスマソ。
よーし腹筋しよ。
体重９５k
体脂肪率？
目標６０K台
好きな子が出来たので本気でやせようと思い
参加させていただきます。
よろしくお願いします。
ちなみに、喫煙ってやっぱイクナイのですか？
既出だったらスマソ。
よーし腹筋しよ。
394 ：病弱名無しさん：05/02/06 02:26:11 ID:CZwz5nEc
>>393 彼女を振り向かせる為にもマジ頑張って!!
395 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/02/06 02:47:09 ID:nE2iJgvb
>>367
漏れと同じ家庭環境ですね・・・息子は０歳で、カミさんが育児ノイローゼ気味orz
自宅での飯は、量を抑えて後はプロテインに頼るってのも一つの手段でしょうが、
食事の質とは程遠い話になってしまいますね
>>381
筋トレ・エアロビクス・水泳・自転車
最近全てがさぼり気味、久々に２連休がとれたので、
明日は久々に自転車で１００ｋｍ走を目指してみます
>>393
心肺機能が低下するので、有酸素運動の運動量が落ちるし
徹底的に体に悪いモンだからやらないに超したことは無い
体重減少と喫煙に因果関係はないと思われます
漏れは、１日４０～６０本のチェーンスモーカーですけどね
漏れと同じ家庭環境ですね・・・息子は０歳で、カミさんが育児ノイローゼ気味orz
自宅での飯は、量を抑えて後はプロテインに頼るってのも一つの手段でしょうが、
食事の質とは程遠い話になってしまいますね
>>381
筋トレ・エアロビクス・水泳・自転車
最近全てがさぼり気味、久々に２連休がとれたので、
明日は久々に自転車で１００ｋｍ走を目指してみます
>>393
心肺機能が低下するので、有酸素運動の運動量が落ちるし
徹底的に体に悪いモンだからやらないに超したことは無い
体重減少と喫煙に因果関係はないと思われます
漏れは、１日４０～６０本のチェーンスモーカーですけどね
【日付】 2005/02/05
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.0 kg (-0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.3 % (-0.1)
【内脂】 12
【基代】 1716 kcal
【BMI 】 28.4
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 09:35 クラコット(240k)＋ブラックベリーヨーグルトバー(121k)
【昼食】 11:35 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉たれかけ＋鯖味噌似＋昆布＋かいわれ
【缶食】 13:00 ダイエットペプシツイスト
【夕食】 18:35 スモークチキン(45k)＋スリムパックバー(133k)
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.0 kg (-0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.3 % (-0.1)
【内脂】 12
【基代】 1716 kcal
【BMI 】 28.4
【有運】 なし
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 09:35 クラコット(240k)＋ブラックベリーヨーグルトバー(121k)
【昼食】 11:35 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉たれかけ＋鯖味噌似＋昆布＋かいわれ
【缶食】 13:00 ダイエットペプシツイスト
【夕食】 18:35 スモークチキン(45k)＋スリムパックバー(133k)
>>394
ありがとう。
適度にがんばりまっす。
>>395
そうなんですかー。
自分は仕事ある日は20本くらい。
休みの日は40本くらいです。
ちょっと自重しよかな。
ちなみに、年齢抜けてたんで、19歳ですよっと。
さっきの書き込みしてから、
腹筋２０×２ 腕立て１０×２ 背筋２０×２
やりました。
思い立ったら吉日（だっけ？）って言いますし。
長続きさせたいですねー。
であおやすみなさい。
ありがとう。
適度にがんばりまっす。
>>395
そうなんですかー。
自分は仕事ある日は20本くらい。
休みの日は40本くらいです。
ちょっと自重しよかな。
ちなみに、年齢抜けてたんで、19歳ですよっと。
さっきの書き込みしてから、
腹筋２０×２ 腕立て１０×２ 背筋２０×２
やりました。
思い立ったら吉日（だっけ？）って言いますし。
長続きさせたいですねー。
であおやすみなさい。
>>391
>とかおかしな事言うﾔｼ続出。
それはまだ痩せ具合が足りないから。
元の体重にもよるだろうが、本当に痩せると誰も何もいわなくなるよ。
俺は95kgから80kgにしたころはいろいろいわれたが、
70kgになったら何もいわれなくなった。
ダイエットごときでそんなに痩せるわけない、と思われて、
言ってはいけないことにされていたらしい。
>とかおかしな事言うﾔｼ続出。
それはまだ痩せ具合が足りないから。
元の体重にもよるだろうが、本当に痩せると誰も何もいわなくなるよ。
俺は95kgから80kgにしたころはいろいろいわれたが、
70kgになったら何もいわれなくなった。
ダイエットごときでそんなに痩せるわけない、と思われて、
言ってはいけないことにされていたらしい。
>>392
遅筋（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ。今日からボクもゆっくり筋トレしようっと。
遅筋（；´Д`）ｽﾊﾞﾗｽｨ ...ﾊｧﾊｧ。今日からボクもゆっくり筋トレしようっと。
400 ：巨乳リーマン ◆TJ9qoWuqvA ：05/02/06 09:40:59 ID:mbScA733
>397 Σ(￣ロ￣；)
１９歳で喫煙してるって、堂々とカキコしないよーに。
タバコはダイエットにはいいだろうけど（食事がまずくなる、少なくともすってるときは食えない）
体に良いことはひとつもないですね。周りにも迷惑。
私は５年ほど前にやめました。
タバコやめられない←（意志が弱い）→ダイエット失敗
ということですかな。
好きで吸ってるからいいんだよ → 好きで太ってるんだからいいんだよ
自分が肺がんなるだけだし → 自分が成人病になるだけだし
言い訳も同じですな。スレ違いなのでこのへんで。
（馴れ合いとか言われたのでちょっと厳しめ） (ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!
１９歳で喫煙してるって、堂々とカキコしないよーに。
タバコはダイエットにはいいだろうけど（食事がまずくなる、少なくともすってるときは食えない）
体に良いことはひとつもないですね。周りにも迷惑。
私は５年ほど前にやめました。
タバコやめられない←（意志が弱い）→ダイエット失敗
ということですかな。
好きで吸ってるからいいんだよ → 好きで太ってるんだからいいんだよ
自分が肺がんなるだけだし → 自分が成人病になるだけだし
言い訳も同じですな。スレ違いなのでこのへんで。
（馴れ合いとか言われたのでちょっと厳しめ） (ﾟДﾟ )ｺﾞﾙｧ!!
401 ：病弱名無しさん：05/02/06 10:37:56 ID:kaOwCMdo
402 ：病弱名無しさん ：05/02/06 11:00:07 ID:FGX7l3hg
気のせいかダイエット始めてから口が臭くなったような気がする
新規参加させていただきます。
【年齢】：23才
【身長】：166ｃｍ
【体重】：93.8ｋｇ
【体脂肪率】:?
【目標】:70kg
【備考】:ここ4年で+20kg
まずは間食をなくす。
一人暮らしで食生活が不規則。
平日はいつも40分くらい自転車乗ってるけど増やしたほうがいいのかな。
【年齢】：23才
【身長】：166ｃｍ
【体重】：93.8ｋｇ
【体脂肪率】:?
【目標】:70kg
【備考】:ここ4年で+20kg
まずは間食をなくす。
一人暮らしで食生活が不規則。
平日はいつも40分くらい自転車乗ってるけど増やしたほうがいいのかな。
404 ：病弱名無しさん：05/02/06 11:24:52 ID:++PEEy2T
＞402
甘い匂いだったらケトン臭だよ。
単にくさいんだったら抵抗が落ちて細菌が繁殖しやすくなってるんだな。
「ケトン臭ってなんですか？」なんて聞いてくるなよ。
ここは仲良しこよしのチャットルームじゃねーんだ。
後は自分でググれ！どうにもならなくなったらまたレスしてこい。
栄養バランスに気を付けてダイエットがんばれよ！
甘い匂いだったらケトン臭だよ。
単にくさいんだったら抵抗が落ちて細菌が繁殖しやすくなってるんだな。
「ケトン臭ってなんですか？」なんて聞いてくるなよ。
ここは仲良しこよしのチャットルームじゃねーんだ。
後は自分でググれ！どうにもならなくなったらまたレスしてこい。
栄養バランスに気を付けてダイエットがんばれよ！
405 ：病弱名無しさん：05/02/06 11:36:09 ID:++PEEy2T
＞403
体重93kgで自転車40分が日課なら運動面は問題ないと思うぞ。
それでも太り続けたんだから問題は間違いなく食生活だ。
運動によるカロリー消費量なんてほんと知れているから
自転車の時間を多少ふやすだけで満足してしまうのは、かえって危険。
403さんは食生活のカロリー調整を徹底すべき。
そうすれば多分みるみるヤセるよ。
ただし「最近カロリーにちょっと気使ってま～す」程度じゃダメ。
『徹底』すること。そして追加の運動はどうしてもカロリーオーバーして
しまった時のフォローとして考えればいいと思う。
本格的な運動はある程度減量にはずみが付いてからでいいと思う。
体重93kgで自転車40分が日課なら運動面は問題ないと思うぞ。
それでも太り続けたんだから問題は間違いなく食生活だ。
運動によるカロリー消費量なんてほんと知れているから
自転車の時間を多少ふやすだけで満足してしまうのは、かえって危険。
403さんは食生活のカロリー調整を徹底すべき。
そうすれば多分みるみるヤセるよ。
ただし「最近カロリーにちょっと気使ってま～す」程度じゃダメ。
『徹底』すること。そして追加の運動はどうしてもカロリーオーバーして
しまった時のフォローとして考えればいいと思う。
本格的な運動はある程度減量にはずみが付いてからでいいと思う。
406 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/06 11:56:40 ID:DH5JA4LE
>>395
まあそれなりに野菜をいっぱい使ってくれたりと
気にはしてくれてるようですが、揚げ物も結構でるし
サラダとかは別にしといてもらって自分で調味料の量や質を調整してます。
朝食にヨーグルトとか出るんだけど注意してないと勝手に砂糖入れちゃったりするんですよね。
>>398
確かにまだまだダイエット足りないけど
ダイエットに関してまるで苦行のような感じや
体に悪い事してるって思う人がｲﾊﾟｲいるって事。
あと根拠のないわけ分からない事言うバカな人もいる。
ご飯よりパンのほうが同じ量食っても絶対痩せるから
騙されたと思ってやってみろとか・・・・もうアボカド。
>言ってはいけないことにされていたらしい。
俺程度の痩せ方でも思う人いるみたい。
こないだ嫁の友達がもしかして病気で痩せたのかと思い
俺の前では言えなかったってことがあった。
>デブ厨房 ◆brFhPiVBDg
はさ運動もそうだけど食事量をまず考えた方がよくないか？
シチュー.野菜.丸かぶり寿司.どんべい
ラーメン-ハンバーグ弁当-ヨーグルト-フランク入りナンみたいなヤツ
これとかさネタなのかと思って考えちゃうよ。
ダイエットしようと思ってるやつがご飯に加えてカップめんとか
ラーメンと弁当とか食わないだろ普通。
まあそれなりに野菜をいっぱい使ってくれたりと
気にはしてくれてるようですが、揚げ物も結構でるし
サラダとかは別にしといてもらって自分で調味料の量や質を調整してます。
朝食にヨーグルトとか出るんだけど注意してないと勝手に砂糖入れちゃったりするんですよね。
>>398
確かにまだまだダイエット足りないけど
ダイエットに関してまるで苦行のような感じや
体に悪い事してるって思う人がｲﾊﾟｲいるって事。
あと根拠のないわけ分からない事言うバカな人もいる。
ご飯よりパンのほうが同じ量食っても絶対痩せるから
騙されたと思ってやってみろとか・・・・もうアボカド。
>言ってはいけないことにされていたらしい。
俺程度の痩せ方でも思う人いるみたい。
こないだ嫁の友達がもしかして病気で痩せたのかと思い
俺の前では言えなかったってことがあった。
>デブ厨房 ◆brFhPiVBDg
はさ運動もそうだけど食事量をまず考えた方がよくないか？
シチュー.野菜.丸かぶり寿司.どんべい
ラーメン-ハンバーグ弁当-ヨーグルト-フランク入りナンみたいなヤツ
これとかさネタなのかと思って考えちゃうよ。
ダイエットしようと思ってるやつがご飯に加えてカップめんとか
ラーメンと弁当とか食わないだろ普通。
>>405
ありがとうございます。
外食のしすぎ、
炭水化物の取りすぎ、
野菜の不足をかなり自覚しているので、
ここのみなさんの食事内容を参考にがんばりたいと思います。
まずは自分が1日に何を食べてるかを把握しないと。
ありがとうございます。
外食のしすぎ、
炭水化物の取りすぎ、
野菜の不足をかなり自覚しているので、
ここのみなさんの食事内容を参考にがんばりたいと思います。
まずは自分が1日に何を食べてるかを把握しないと。
408 ：病弱名無しさん：05/02/06 13:04:16 ID:uRTBOwPS
>>403
自転車をウォーキングに変えてみては
いかがでしょうか？
わたしは身長165m体重93kg体脂肪40％で、
毎日１時間自転車を乗っていたのですが、
２ヶ月前からウォーキングに変えました。
現在は体重80kg体脂肪30％になりました。
自転車をウォーキングに変えてみては
いかがでしょうか？
わたしは身長165m体重93kg体脂肪40％で、
毎日１時間自転車を乗っていたのですが、
２ヶ月前からウォーキングに変えました。
現在は体重80kg体脂肪30％になりました。
409 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/06 13:05:27 ID:DH5JA4LE
>>407
そこで食品交換表ですよ。
一昨日と昨日の報告
2005/2/4
朝食：惣菜パン、サラダ（レモン、塩、胡椒）、苺ヨーグルトがけ、レモンティー
昼食：ご飯（80g）、納豆、鮭塩焼き（1/2切れ）、サラダ（ドレッシング少し）、味噌汁（大根、卵）
間食：カップケーキ一口（子供に1口だけ食わせてもらった）、チョコクッキー１つ
夕食：おでん
運動：ウォーキング（約50分）、ダンベル（胸、腕周り）、膝つき腕立て腹筋休みながらも100回。
備考：朝食の惣菜パンは200kcal以下。夕食のおでんはちくわぶで炭水化物補給。
体重：72.2kg（前日から-0.2kg）
2005/2/5
朝食：惣菜パン、サラダ（15gで22kcalのドレッシング）、レモンティー
昼食：ご飯（60g）、おでん（残り物）
間食：のど飴（２つで16kcal）、クランチチョコ（1粒）
夕食：ご飯（70g）、鰯のフライ、牡蠣フライ、温野菜ﾀﾌﾟｰﾘ、茎わかめと油揚げの炒め煮
運動：ジム（有酸素2種と筋トレ各種、約2時間）
備考：朝食の惣菜パンは144kcal、夕食の温野菜はキャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、アスパラ
で朝食と同じドレッシング。
体重：71.8kg（前日から-0.4kg）
そこで食品交換表ですよ。
一昨日と昨日の報告
2005/2/4
朝食：惣菜パン、サラダ（レモン、塩、胡椒）、苺ヨーグルトがけ、レモンティー
昼食：ご飯（80g）、納豆、鮭塩焼き（1/2切れ）、サラダ（ドレッシング少し）、味噌汁（大根、卵）
間食：カップケーキ一口（子供に1口だけ食わせてもらった）、チョコクッキー１つ
夕食：おでん
運動：ウォーキング（約50分）、ダンベル（胸、腕周り）、膝つき腕立て腹筋休みながらも100回。
備考：朝食の惣菜パンは200kcal以下。夕食のおでんはちくわぶで炭水化物補給。
体重：72.2kg（前日から-0.2kg）
2005/2/5
朝食：惣菜パン、サラダ（15gで22kcalのドレッシング）、レモンティー
昼食：ご飯（60g）、おでん（残り物）
間食：のど飴（２つで16kcal）、クランチチョコ（1粒）
夕食：ご飯（70g）、鰯のフライ、牡蠣フライ、温野菜ﾀﾌﾟｰﾘ、茎わかめと油揚げの炒め煮
運動：ジム（有酸素2種と筋トレ各種、約2時間）
備考：朝食の惣菜パンは144kcal、夕食の温野菜はキャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、アスパラ
で朝食と同じドレッシング。
体重：71.8kg（前日から-0.4kg）
410 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/02/06 13:07:47 ID:DE54knCn
【日付】 2005年1月30日
【開始】 05/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 67.1 (開始時69..6)
【体脂肪率】 21.0 (同22.8)
【目標】 とりあえず62kg
【朝食】 御飯 味噌汁
【昼食】 なし
【夕食】 豚肉野菜炒め 御飯 味噌汁
【間食】 バーム×2 、プロテイン牛乳割、こんにゃくゼリー
【運動】 エアロビ×2、筋トレ40分
【月間目標】65キロ台に突入
【その他】飲み会もなく順調に体重下降中
【開始】 05/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 67.1 (開始時69..6)
【体脂肪率】 21.0 (同22.8)
【目標】 とりあえず62kg
【朝食】 御飯 味噌汁
【昼食】 なし
【夕食】 豚肉野菜炒め 御飯 味噌汁
【間食】 バーム×2 、プロテイン牛乳割、こんにゃくゼリー
【運動】 エアロビ×2、筋トレ40分
【月間目標】65キロ台に突入
【その他】飲み会もなく順調に体重下降中
411 ：高一：05/02/06 13:18:15 ID:9Ztp2i+Y
170㎝85㎏から半年かけて170㎝73㎏になったものですがそっから二ヵ月まったく体重が減りません。どうしたらいいでしょうか。アドバイスよろしくおねがいします。
>>407
何も知識がないまま参考にするよりも栄養計算ツールを使うなり本を買うなどして自分で管理できるようになった方がいい
ちゃんとしてる人も多いが、基本的にダイエットスレの食事は少なすぎる傾向にある
>>411
外見も変わってないのか？脂肪と筋肉の比率次第で全く違うから何も言えん
食事も運動も何も情報がないので
単純に考えて今摂ってる食事が73kgを維持する食事内容なんだろうとしか推測できない
何も知識がないまま参考にするよりも栄養計算ツールを使うなり本を買うなどして自分で管理できるようになった方がいい
ちゃんとしてる人も多いが、基本的にダイエットスレの食事は少なすぎる傾向にある
>>411
外見も変わってないのか？脂肪と筋肉の比率次第で全く違うから何も言えん
食事も運動も何も情報がないので
単純に考えて今摂ってる食事が73kgを維持する食事内容なんだろうとしか推測できない
413 ：病弱名無しさん：05/02/06 13:29:45 ID:9Ztp2i+Y
412さん 運動はランニング一時間ぐらいを週三回です。少ないですか？食べ過ぎですかね
>>408
自転車40分は通勤なので歩くのは時間的にきついです。
絶対休めないという意味ではいいのですが。
>>412
わかりました。
とにかく知識が絶対的に不足しているので
まずは情報を集めたいと思います。
自転車40分は通勤なので歩くのは時間的にきついです。
絶対休めないという意味ではいいのですが。
>>412
わかりました。
とにかく知識が絶対的に不足しているので
まずは情報を集めたいと思います。
416 ：病弱名無しさん：05/02/06 14:45:36 ID:0AA/mV43
うちの旦那は175ｾﾝﾁ・115ｷﾛですがデブの自覚なく、がっちり体系だと言い張ります。こんなやつはどうしたらいい？
>>416
写真撮ってここにうｐ
写真撮ってここにうｐ
【日付】2005年2月5日(土)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒89.9kg(前日比－0.8kg)
【体脂肪率】48%⇒37.5%(前日比＋0.5%)
【目標】65kg
【朝食】白米・チキンカツ2切れ・春雨サラダ・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】白米・鰻・かぼちゃの煮物・ひじき・煮物(じゃがいも・人参・玉葱・豚肉)
【夕食】白米・鶏のトマト煮・冷奴・味噌汁・ほうれん草のおひたし・かぼちゃの煮物
【間食】キシリトールガム・コーヒー
【運動】なし
【備考】5週間経過。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒89.9kg(前日比－0.8kg)
【体脂肪率】48%⇒37.5%(前日比＋0.5%)
【目標】65kg
【朝食】白米・チキンカツ2切れ・春雨サラダ・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】白米・鰻・かぼちゃの煮物・ひじき・煮物(じゃがいも・人参・玉葱・豚肉)
【夕食】白米・鶏のトマト煮・冷奴・味噌汁・ほうれん草のおひたし・かぼちゃの煮物
【間食】キシリトールガム・コーヒー
【運動】なし
【備考】5週間経過。
419 ：チョコバケツ：05/02/06 17:03:40 ID:67dBK+93
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：53%
【朝食】：餅3個、味噌汁1杯、おひたし、ヨーグルト1カップ
【昼食】：カレー1杯、野菜スープ1杯
【夕食】：しゃぶしゃぶ、サラダ
【間食】：ほんのちょっぴりチョコ
そろそろ体重はかってみようかなあ。
かと言っても1週間そこいらじゃたかが知れてるしなあ。
＞仕事 私は現在大学生です。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg
【体脂肪率】：53%
【朝食】：餅3個、味噌汁1杯、おひたし、ヨーグルト1カップ
【昼食】：カレー1杯、野菜スープ1杯
【夕食】：しゃぶしゃぶ、サラダ
【間食】：ほんのちょっぴりチョコ
そろそろ体重はかってみようかなあ。
かと言っても1週間そこいらじゃたかが知れてるしなあ。
＞仕事 私は現在大学生です。
>>416
175cm115kgっていったら、俺の兄貴と同じくらいだぁ。
俺の兄貴は、体型が人型じゃなくなりつつあるよ。
俺も人のことは言えないが…
まあ、格闘家でもなければ、どう考えても巨デブでしょう。
本人も当然わかってるんだろうけどね。
鏡で見ると何故か補正がかかって、客観的に見るよりマシに見える。
デジカメで撮ってパソコンの壁紙にでもしたら。
175cm115kgっていったら、俺の兄貴と同じくらいだぁ。
俺の兄貴は、体型が人型じゃなくなりつつあるよ。
俺も人のことは言えないが…
まあ、格闘家でもなければ、どう考えても巨デブでしょう。
本人も当然わかってるんだろうけどね。
鏡で見ると何故か補正がかかって、客観的に見るよりマシに見える。
デジカメで撮ってパソコンの壁紙にでもしたら。
422 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/06 17:36:42 ID:DH5JA4LE
>>416
>>420の言うとおり体脂肪計。
あと
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
ここで身長、体重入力して見せてみ。
BMI37.5 肥満度Ⅲ これでがっちり体系と言い張るか・・・・
>>420の言うとおり体脂肪計。
あと
http://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html
ここで身長、体重入力して見せてみ。
BMI37.5 肥満度Ⅲ これでがっちり体系と言い張るか・・・・
>>419
とりあえず固形チョコじゃなくココア(砂糖少なめ)にしてみては？
とりあえず固形チョコじゃなくココア(砂糖少なめ)にしてみては？
424 ：病弱名無しさん：05/02/06 20:24:39 ID:IaevALv7
デブだと 体がデブを維持しようとするのか食べる量も増えるよね。
例えばクッキー食べる時、デブな時は１枚を１口って感じでひょいひょいパクパク食ってたけど
痩せてる時は １～２枚をポリポリ食べれば満足だった。
つまりデブ→維持のため(？)食べる→デブ→食べる→・・・
デブスパイラル。恐ろしい。
例えばクッキー食べる時、デブな時は１枚を１口って感じでひょいひょいパクパク食ってたけど
痩せてる時は １～２枚をポリポリ食べれば満足だった。
つまりデブ→維持のため(？)食べる→デブ→食べる→・・・
デブスパイラル。恐ろしい。
425 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/02/06 20:26:25 ID:DE54knCn
【日付】 2005年2月6日
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 66.9 (開始時69.6)
【体脂肪率】 21.0 (同22.8)
【目標】 5月までに62kg
【朝食】 御飯 味噌汁 納豆 生卵
【昼食】 なし
【夕食】 豚肉野菜炒め 御飯 味噌汁
【間食】 バーム×2 、プロテイン牛乳割、こんにゃくゼリー
【運動】 エアロビ×2、筋トレ40分
【その他】66キロ台に突入 ﾋｬｯﾎｰ
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 66.9 (開始時69.6)
【体脂肪率】 21.0 (同22.8)
【目標】 5月までに62kg
【朝食】 御飯 味噌汁 納豆 生卵
【昼食】 なし
【夕食】 豚肉野菜炒め 御飯 味噌汁
【間食】 バーム×2 、プロテイン牛乳割、こんにゃくゼリー
【運動】 エアロビ×2、筋トレ40分
【その他】66キロ台に突入 ﾋｬｯﾎｰ
【日付】2005年2月06日(日)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒64.8kg(前回比-0.4kg)
【体脂肪率】28% ⇒20.0%
【目標】55kg
【朝食】無し（寝てた）
【昼食】UFO
【夕食】とんこつラーメン
【間食】ウーロン茶、カロリーメイト
【運動】犬の散歩5キロ
【備考】
65㌔ついに切った・・・・・・・・うれしい
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】172cm
【体重】70.4kg⇒64.8kg(前回比-0.4kg)
【体脂肪率】28% ⇒20.0%
【目標】55kg
【朝食】無し（寝てた）
【昼食】UFO
【夕食】とんこつラーメン
【間食】ウーロン茶、カロリーメイト
【運動】犬の散歩5キロ
【備考】
65㌔ついに切った・・・・・・・・うれしい
>402
胃酸が出過ぎてるんだと思うよ。食い物が足りないとか。
胃酸が出過ぎてるんだと思うよ。食い物が足りないとか。
428 ：デブ厨房 ◆6zsWWAujRM ：05/02/06 21:17:06 ID:h1ngn17z
今日、バレー部の練習いってきた(もう引退してます)
久しぶりだったけどサーブで頑張れてよかった
合計四試合ぐらいしたんだけど(練習あわせて4時間)一試合で約何カロリーぐらい消費できてるんすかね？
そのへんくわしい人いますかね？
久しぶりだったけどサーブで頑張れてよかった
合計四試合ぐらいしたんだけど(練習あわせて4時間)一試合で約何カロリーぐらい消費できてるんすかね？
そのへんくわしい人いますかね？
429 ：病弱名無しさん：05/02/06 21:36:06 ID:kaOwCMdo
体重が停滞してる時身体が引き締まっていく気がする。
１キロ痩せる→停滞→ウエスト細る→停滞→１キロ痩せる
のサイクル
１キロ痩せる→停滞→ウエスト細る→停滞→１キロ痩せる
のサイクル
>>428
日記はチラシの(ｒｙ
んで消費量だけど、こればっかりは本人の動き方にもよるしなぁ。
スポーツは皆そうだと勝手に思ってるけど、 これやったから痩せられるってもんでもないじゃない？
やっぱり続けることが大事ね。
日記はチラシの(ｒｙ
んで消費量だけど、こればっかりは本人の動き方にもよるしなぁ。
スポーツは皆そうだと勝手に思ってるけど、 これやったから痩せられるってもんでもないじゃない？
やっぱり続けることが大事ね。
431 ：403：05/02/06 21:54:28 ID:O/qo0l6/
【日付】 2005/02/06
【開始】 2005/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 93.4 (開始時93.8)
【目標】 70kg
【朝食】 玉子焼き、バナナ1本
【昼食】 玉子焼き、パン（ハム、チーズ)
【夕食】 鳥南蛮弁当
【間食】 コーンスープ
【運動】 自転車45分
【その他】 まずは寝るまでに間食しないこと。
【開始】 2005/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 93.4 (開始時93.8)
【目標】 70kg
【朝食】 玉子焼き、バナナ1本
【昼食】 玉子焼き、パン（ハム、チーズ)
【夕食】 鳥南蛮弁当
【間食】 コーンスープ
【運動】 自転車45分
【その他】 まずは寝るまでに間食しないこと。
間食しすぎました
パイの実８個
煎餅３枚
やっぱ６０㌔切れるように明日から頑張ります
自分への戒めという事で書き込みしました
パイの実８個
煎餅３枚
やっぱ６０㌔切れるように明日から頑張ります
自分への戒めという事で書き込みしました
>>433
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
明日から、またｶﾞﾝｶﾞﾚ
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！醜い豚！
明日から、またｶﾞﾝｶﾞﾚ
>>434
ありが㌧
ちょっとコレを印刷して自室に貼ろうと思います。真剣に頑張ります
おいデブ。
そのままでいいの？まだ全然デブですよお前
周り見てみ、皆お前より細くて筋肉質でかっこいいから
後悔したくないんだったら、あと一ヶ月頑張れるだけ頑張ってみたらどうでしょう豚さん
今まで一年頑張ってきて、ようやく痩せる目的が出来たんだから、あと一ヶ月だけ努力。
結果はどうなるか分からないけど、今の努力は無駄にはならないと思いますよ。
食うだけ食って、運動ほんの少ししかしなくて。
最近ちょっと「痩せたね」とか「もう普通じゃん」とか言われて調子乗ってるのかな？
ま だ デ ブ だ か ら お 前 。
お世辞くらい別れよグズ(笑)
ありが㌧
ちょっとコレを印刷して自室に貼ろうと思います。真剣に頑張ります
おいデブ。
そのままでいいの？まだ全然デブですよお前
周り見てみ、皆お前より細くて筋肉質でかっこいいから
後悔したくないんだったら、あと一ヶ月頑張れるだけ頑張ってみたらどうでしょう豚さん
今まで一年頑張ってきて、ようやく痩せる目的が出来たんだから、あと一ヶ月だけ努力。
結果はどうなるか分からないけど、今の努力は無駄にはならないと思いますよ。
食うだけ食って、運動ほんの少ししかしなくて。
最近ちょっと「痩せたね」とか「もう普通じゃん」とか言われて調子乗ってるのかな？
ま だ デ ブ だ か ら お 前 。
お世辞くらい別れよグズ(笑)
ダイエット始めて、初めて体重量ってビックリした・・・
1ヵ月半で10キロくらい落ちてた。
それも飯食った後に計ったのに。
ヤバイかな？
1ヵ月半で10キロくらい落ちてた。
それも飯食った後に計ったのに。
ヤバイかな？
437 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/06 22:48:08 ID:DH5JA4LE
>>429>>432
停滞期に効くかきこみだなぁ。
ありがたい。
【日付】2月6日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
（軽い運動と食事制限は2004年8月から）
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.4㌔ （－9.6㌔） 前日からは-0.4kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→21%
ただし手で計る機械だとまだ30%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、目玉焼き、サラダ（調味料はレモン塩胡椒）、紅茶
【昼食】：いなり寿司（2個で90g）鰯甘露煮、味噌汁（豆腐）、残り物少々
【夕食】：ご飯（60g）、豚の角煮（ごぼう、卵、こんにゃく）、茹でたモヤシ、ほうれん草おひたし
【間食】：キシリトールガム（4粒約10kcal）
【運動】：ウォーキング（約50分）、ダンベル（胸、腕周り）、膝つき腕立て腹筋休みながらも100回。
久しぶりに記録更新した。
停滞期に効くかきこみだなぁ。
ありがたい。
【日付】2月6日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
（軽い運動と食事制限は2004年8月から）
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.4㌔ （－9.6㌔） 前日からは-0.4kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→21%
ただし手で計る機械だとまだ30%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、目玉焼き、サラダ（調味料はレモン塩胡椒）、紅茶
【昼食】：いなり寿司（2個で90g）鰯甘露煮、味噌汁（豆腐）、残り物少々
【夕食】：ご飯（60g）、豚の角煮（ごぼう、卵、こんにゃく）、茹でたモヤシ、ほうれん草おひたし
【間食】：キシリトールガム（4粒約10kcal）
【運動】：ウォーキング（約50分）、ダンベル（胸、腕周り）、膝つき腕立て腹筋休みながらも100回。
久しぶりに記録更新した。
見た目に現れるのは体重落ちてから1ヶ月かかるっていうからね
ホメオスタシス働いてる間に引き締まってるのかも
ホメオスタシス働いてる間に引き締まってるのかも
439 ：病弱名無しさん：05/02/06 22:57:27 ID:/aZ1LqPO
>>428
430ﾀｿも書いている通り、バレーの練習中にどれだけ動いたか、によって
消費カロリーも大きく変わってくるから、一概にはいえない。
練習中にウォーキング（に相当する動き）を何分やったか、ランニング（に相当する
動きを）を何分やったか・・・と分析して、おのおのの想定消費カロリー数を
合計して出すしかないと思うよ。
また、同じ消費カロリー量でも、運動の仕方によって脂肪燃焼量は大きく
異なる。
たとえば１時間ランニングした、としてもぶっ続けて１時間ランニングしたのと、
５分走って５分休んで・・を繰り返して合計１時間走った、というのでは
当然前者の方が脂肪燃焼効率が良く、燃焼量も多い。
野球やゴルフなどは現役プロでもデブ体型が多いのはこのため。
430ﾀｿも書いている通り、バレーの練習中にどれだけ動いたか、によって
消費カロリーも大きく変わってくるから、一概にはいえない。
練習中にウォーキング（に相当する動き）を何分やったか、ランニング（に相当する
動きを）を何分やったか・・・と分析して、おのおのの想定消費カロリー数を
合計して出すしかないと思うよ。
また、同じ消費カロリー量でも、運動の仕方によって脂肪燃焼量は大きく
異なる。
たとえば１時間ランニングした、としてもぶっ続けて１時間ランニングしたのと、
５分走って５分休んで・・を繰り返して合計１時間走った、というのでは
当然前者の方が脂肪燃焼効率が良く、燃焼量も多い。
野球やゴルフなどは現役プロでもデブ体型が多いのはこのため。
デブで生きる事で観念したなら、死ぬほどメシ食えるんだよな・・・
基礎代謝も鰻登りになるから、一日３０００ｋ㌍くらいの食事しても平気
うーん・・・ 人類が誕生してから、これほどまでにおいしいモノを安価に
限りなく食える時代って未だかつて無かったんじゃないだろうか。
人間の欲望として食欲と性欲があるけど、人類誕生後、セックスの快楽って
そんなに変わってないと思う。
しかし、食事から得られる快楽って過去に比べて数百倍にも増してる気がする。
何時でも各地の食材が新鮮なまま食べられ、世界中のおいしい料理を
食べる事が出来る幸福を自ら投げ捨てて標準体重とかいう旧時代からの
古い価値観にとらわれてる俺たちってもしかしたら非常に愚かなんじゃないかと。
この時代の真の勝ち組ってアメリカの超デブじゃないのかと。
あんな生活をしようとしても、人類誕生から今まで出来た試しがないし、
なおかつ現代社会でも出来る人間は１００人いたら一人だけみたいな
限りなく幸運な事なのに。
アフリカの土人なんて、あのデブになりたい！！！って本気で思ってるだろうな。
基礎代謝も鰻登りになるから、一日３０００ｋ㌍くらいの食事しても平気
うーん・・・ 人類が誕生してから、これほどまでにおいしいモノを安価に
限りなく食える時代って未だかつて無かったんじゃないだろうか。
人間の欲望として食欲と性欲があるけど、人類誕生後、セックスの快楽って
そんなに変わってないと思う。
しかし、食事から得られる快楽って過去に比べて数百倍にも増してる気がする。
何時でも各地の食材が新鮮なまま食べられ、世界中のおいしい料理を
食べる事が出来る幸福を自ら投げ捨てて標準体重とかいう旧時代からの
古い価値観にとらわれてる俺たちってもしかしたら非常に愚かなんじゃないかと。
この時代の真の勝ち組ってアメリカの超デブじゃないのかと。
あんな生活をしようとしても、人類誕生から今まで出来た試しがないし、
なおかつ現代社会でも出来る人間は１００人いたら一人だけみたいな
限りなく幸運な事なのに。
アフリカの土人なんて、あのデブになりたい！！！って本気で思ってるだろうな。
マクドナルドで照り焼きバーガーを１０コお持ち帰りしてお菓子代わりに
全部平らげた後、コンビニで新作のスナックやドリンク、カップラーメンを
購入。 ＤＶＤを見ながら全部平らげる。
その後、近所の有名ラーメン店で全部入り大盛りを食べまくって
次の日はポムの木のオムライスＬを全部平らげる。 その夕飯に
ウェンディーズのクラシックトリプルのＬＬセットとチリスープＭを買って食いまくる。
次の日は焼き肉バイキングで腹１１分目まで食べまくる。 その夜食に
ぺやんぐ超大盛りを肴にチューハイ５００ｍｌをあける。
うわぁ・・・ またやりてぇ・・・
全部平らげた後、コンビニで新作のスナックやドリンク、カップラーメンを
購入。 ＤＶＤを見ながら全部平らげる。
その後、近所の有名ラーメン店で全部入り大盛りを食べまくって
次の日はポムの木のオムライスＬを全部平らげる。 その夕飯に
ウェンディーズのクラシックトリプルのＬＬセットとチリスープＭを買って食いまくる。
次の日は焼き肉バイキングで腹１１分目まで食べまくる。 その夜食に
ぺやんぐ超大盛りを肴にチューハイ５００ｍｌをあける。
うわぁ・・・ またやりてぇ・・・
俺はメタルギアやってエルードしたくなったから痩せるよ
みんなは何のために痩せるの？？？
可愛い彼女をゲットするため？ 痩せたからってモテない奴はゴマンといるのに
可愛い彼女がゲットできると思う？
デブ専だっているのに、デブ＝モテないって短絡的過ぎない？
相撲レスラーはみんな美人捕まえてるよ？
ブサ容姿でも社会的に成功したりすれば綺麗なよめさん貰ってる人幾らでも
いるよ？
体引き締まっていても毎日ドカタやって日雇い人夫なDQNもいっぱいいるよ？
痩せた。 普通の体になった。
それは普通の事。 当たり前の事。 努力しても得られるのはプラマイゼロだけ。
努力したら人より高みにいける訳じゃない。
今がハンデ？ 何に対してハンデを感じているの？
する必要もないスポーツ？ 太ってきたって事はそういう事をすることを楽しいと
思わない感性だからでしょう？
この寒空、外で歩いて楽しい！と思うより、寒い・・・辛いよ・・・って思う気持ちの方を
強く感じるから太っていたんでしょ？？
人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。 自然体で生きたら太りました。
それは自分が幸せを感じるように生きた証なんだよ。
今の君たちは周りの価値観に流されて、大好きな食事を諦めて、したくもない
運動して、幸せになれるんだ！って自分をだまそうとしてる道化なんだよ。
可愛い彼女をゲットするため？ 痩せたからってモテない奴はゴマンといるのに
可愛い彼女がゲットできると思う？
デブ専だっているのに、デブ＝モテないって短絡的過ぎない？
相撲レスラーはみんな美人捕まえてるよ？
ブサ容姿でも社会的に成功したりすれば綺麗なよめさん貰ってる人幾らでも
いるよ？
体引き締まっていても毎日ドカタやって日雇い人夫なDQNもいっぱいいるよ？
痩せた。 普通の体になった。
それは普通の事。 当たり前の事。 努力しても得られるのはプラマイゼロだけ。
努力したら人より高みにいける訳じゃない。
今がハンデ？ 何に対してハンデを感じているの？
する必要もないスポーツ？ 太ってきたって事はそういう事をすることを楽しいと
思わない感性だからでしょう？
この寒空、外で歩いて楽しい！と思うより、寒い・・・辛いよ・・・って思う気持ちの方を
強く感じるから太っていたんでしょ？？
人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。 自然体で生きたら太りました。
それは自分が幸せを感じるように生きた証なんだよ。
今の君たちは周りの価値観に流されて、大好きな食事を諦めて、したくもない
運動して、幸せになれるんだ！って自分をだまそうとしてる道化なんだよ。
頼む、基礎代謝書いてくれ
他人の基礎代謝で電卓叩くのが趣味になってきた
他人の基礎代謝で電卓叩くのが趣味になってきた
445 ：病弱名無しさん：05/02/06 23:37:58 ID:7gWhCJmh
↑なんかあったのか？
↑計算が楽しくなったんでね？
【身長】176
【体重】：85→85
【体脂肪率】：23→25
【朝食】：ヨーグルト・はちみつ
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ・かす汁
【夕食】：ごはん・餃子
【運動】：散歩
おやすみー
【体重】：85→85
【体脂肪率】：23→25
【朝食】：ヨーグルト・はちみつ
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ・かす汁
【夕食】：ごはん・餃子
【運動】：散歩
おやすみー
448 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/02/07 00:37:46 ID:Q+uNFheS
【日付】2月6日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.2㌔ （－9.8㌔）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５㌔
【運動】
このスレでデブデブ言ってくる香具師！
ホントに励みになります。ありが㌧
【開始】2004年10月10日
【年齢】１８歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.2㌔ （－9.8㌔）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５㌔
【運動】
このスレでデブデブ言ってくる香具師！
ホントに励みになります。ありが㌧
449 ：merrilywalking ◆25XF3XkwQA ：05/02/07 00:52:24 ID:3sun38PO
【日付】2005年1月10日(月) 【年齢】21歳 【身長】181cm
【体重】92.6kg(-11.4) 【体脂肪率】24% 【目標】72kg
んどもぉー。久々です。軽くリバリました。
就職活動で第一希望食品メーカーなんですが、
それの製品研究してたら甘いものにはまり食いまくって現在に至ってます。
最近和食嗜好から甘いものに嗜好が変わってきて大変death
顎の肉付いたよ。と皆に言われたので、どうやら体重計の故障ではないようです。
とりあえず甘いものをカットして体重上昇だけは避けたいと思います。
【体重】92.6kg(-11.4) 【体脂肪率】24% 【目標】72kg
んどもぉー。久々です。軽くリバリました。
就職活動で第一希望食品メーカーなんですが、
それの製品研究してたら甘いものにはまり食いまくって現在に至ってます。
最近和食嗜好から甘いものに嗜好が変わってきて大変death
顎の肉付いたよ。と皆に言われたので、どうやら体重計の故障ではないようです。
とりあえず甘いものをカットして体重上昇だけは避けたいと思います。
【日付】 2005/02/06
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.4 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.4 % (+0.1)
【内脂】 13
【基代】 1719 kcal
【BMI 】 28.5
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 10:30 クラコット(240k)＋ストロベリーヨーグルトバー(121k)
【昼食】 12:40 ごはん＋納豆＋鯖味噌似＋ひじきに者＋漬物＋昆布佃煮
【缶食】 15:30 ダイエットペプシツイスト(25k)＋スリムパックバー(133k)
【夕食】 18:40 チキンライス(313k)＋春雨ヌードル(139k)＋燃やし痛め＋漬物
【備考】 ジーパン34インチ
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.4 kg (+0.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.4 % (+0.1)
【内脂】 13
【基代】 1719 kcal
【BMI 】 28.5
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 10:30 クラコット(240k)＋ストロベリーヨーグルトバー(121k)
【昼食】 12:40 ごはん＋納豆＋鯖味噌似＋ひじきに者＋漬物＋昆布佃煮
【缶食】 15:30 ダイエットペプシツイスト(25k)＋スリムパックバー(133k)
【夕食】 18:40 チキンライス(313k)＋春雨ヌードル(139k)＋燃やし痛め＋漬物
【備考】 ジーパン34インチ
>>344
どうも
どうも
452 ：病弱名無しさん：05/02/07 01:26:11 ID:M5xBy9g+
＞436
体重にもよるが初めはそれ位落ちて当たり前。
その変化で油断するか、さらに一歩踏み込むかで
成功か失敗かが決まりますよ。
とりあえず10kg減らせた。結構驚いた。
スタートとしてはイイ感じじゃないですか！
あなたは今分岐点に立っています。
体重にもよるが初めはそれ位落ちて当たり前。
その変化で油断するか、さらに一歩踏み込むかで
成功か失敗かが決まりますよ。
とりあえず10kg減らせた。結構驚いた。
スタートとしてはイイ感じじゃないですか！
あなたは今分岐点に立っています。
日付 ２/６
身長 １６８ｃｍ
目標 ６０K
開始 ９５k
現在 ９４．６ｋ
脂肪率 ２８．９%
内臓 １３
基礎代謝 １９６１ｋｃａｌ
筋肉量 ６２．０ｋ
運動 これから腹筋背筋腕立てします。
朝 ご飯（茶碗１杯）、プレーンオムレツ、味噌汁
昼 ナシ
夜 ナシ
間食 缶コーヒー(５７ｋcal)、ブラックコーヒー２杯、
野菜ジュース(４７ｋcal)、ウイダーインプロテイン、
料理の味見ちょっと
こんなところですか。
仕事で味見をせざるをえないので、そこで結構食ってると
思うんですよね。中華だし。
まかないも脂っこいものが多く、今日は食えませんでした。
あんまよろしくない環境なのかな。
まぁ、１０時間以上の立ち仕事ってのが幸いしてるかも。
それと、タニタの体脂肪率計買ってきましたっ。
自分の数値がどーなんだかわっかんね。
でも彼女のこと考えると頑張りたくなりますネー。
よっし筋トレがんばるぞぉ
身長 １６８ｃｍ
目標 ６０K
開始 ９５k
現在 ９４．６ｋ
脂肪率 ２８．９%
内臓 １３
基礎代謝 １９６１ｋｃａｌ
筋肉量 ６２．０ｋ
運動 これから腹筋背筋腕立てします。
朝 ご飯（茶碗１杯）、プレーンオムレツ、味噌汁
昼 ナシ
夜 ナシ
間食 缶コーヒー(５７ｋcal)、ブラックコーヒー２杯、
野菜ジュース(４７ｋcal)、ウイダーインプロテイン、
料理の味見ちょっと
こんなところですか。
仕事で味見をせざるをえないので、そこで結構食ってると
思うんですよね。中華だし。
まかないも脂っこいものが多く、今日は食えませんでした。
あんまよろしくない環境なのかな。
まぁ、１０時間以上の立ち仕事ってのが幸いしてるかも。
それと、タニタの体脂肪率計買ってきましたっ。
自分の数値がどーなんだかわっかんね。
でも彼女のこと考えると頑張りたくなりますネー。
よっし筋トレがんばるぞぉ
454 ：( ´н｀) ◆mw4/5PNlnY ：05/02/07 01:50:21 ID:Dxt/dYny
【開始】２月６日
【日付】２月７日
【年齢】２１
【身長】１７１
【体重】１３９
【目標】まずは１００
【朝食】寝坊
【昼食】納豆、ご飯、味噌汁、サバ半分、いわし
【夕食】ご飯、味噌汁、餃子、肉じゃが、
【運動】無し
【備考】新規で始めます。
自分は大学２年生で柔道部に入ってます。今は春休みなので実家にいます。
最近まで、まあ柔道やってるからいいやとか思ってたんですが、
無呼吸、彼女欲しい、「本当は私は大デブだった」というサイトを見た、就職活動、従兄弟の結婚式、
という理由から痩せようと決心しました。
皆さんよろしくお願いします！ちなみにダイエットは二回目です。
【日付】２月７日
【年齢】２１
【身長】１７１
【体重】１３９
【目標】まずは１００
【朝食】寝坊
【昼食】納豆、ご飯、味噌汁、サバ半分、いわし
【夕食】ご飯、味噌汁、餃子、肉じゃが、
【運動】無し
【備考】新規で始めます。
自分は大学２年生で柔道部に入ってます。今は春休みなので実家にいます。
最近まで、まあ柔道やってるからいいやとか思ってたんですが、
無呼吸、彼女欲しい、「本当は私は大デブだった」というサイトを見た、就職活動、従兄弟の結婚式、
という理由から痩せようと決心しました。
皆さんよろしくお願いします！ちなみにダイエットは二回目です。
連レススマソ
>>400
喫煙。。仕事してると回りになんも言われないから
当たり前になってるのですよー。
未成年なの忘れてました。
たしかに意志が弱いかもー。(ｱｾ
タバコはやめる気になれませんが、毎晩の晩酌は
やめるようにします。。
きびしめのご意見、ありがとです。
>>400
喫煙。。仕事してると回りになんも言われないから
当たり前になってるのですよー。
未成年なの忘れてました。
たしかに意志が弱いかもー。(ｱｾ
タバコはやめる気になれませんが、毎晩の晩酌は
やめるようにします。。
きびしめのご意見、ありがとです。
457 ：病弱名無しさん：05/02/07 07:12:58 ID:EgZuGY0/
未成年は喫煙だけじゃなくって飲酒もダメだっつーのｗ
あ、釣りか。
あ、釣りか。
飲酒って、やっぱ働いてると
付き合いとかもあるじゃない？
まぁ、いいや。
釣りじゃねーけど、スレ違いなんで
ゴメンナサイ（？
付き合いとかもあるじゃない？
まぁ、いいや。
釣りじゃねーけど、スレ違いなんで
ゴメンナサイ（？
459 ：ちんこ復活中 ◆c.MEcGlOBU ：05/02/07 08:55:10 ID:pGG98+w7
【日付】：2005年02月07日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→78.6（-24.9）
【体脂肪率】：23.0
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降
（無酸素系）ダンベル（15kg）で胸、肩、腕
ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：体重が普通のデブに近づいてきた分、体脂肪率が正確になってきたのでしょうか。
イマイチ減りません。
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→78.6（-24.9）
【体脂肪率】：23.0
【目標】：75/18%
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降
（無酸素系）ダンベル（15kg）で胸、肩、腕
ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：体重が普通のデブに近づいてきた分、体脂肪率が正確になってきたのでしょうか。
イマイチ減りません。
3日分
【日付】：2005年2月4日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・メンチカツ・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年2月5日(土)
【体重】：129→82(-47)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：パスタ
【夕食】：パスタ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年2月6日(日)
【体重】：129→82.5(-46.5)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：大根ソバ大盛り
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・目玉焼き・焼き海苔・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：チョコレート１箱
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：少しずつ落ちてきました。
やっぱり間食で大きく変わりますね。
【日付】：2005年2月4日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→83(-46)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・メンチカツ・卵焼き
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年2月5日(土)
【体重】：129→82(-47)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：パスタ
【夕食】：パスタ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年2月6日(日)
【体重】：129→82.5(-46.5)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：大根ソバ大盛り
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・目玉焼き・焼き海苔・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：チョコレート１箱
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：少しずつ落ちてきました。
やっぱり間食で大きく変わりますね。
とさかﾀﾝ ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
【日付】2005年2月6日(日)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.6kg(前日比－1.3kg)
【体脂肪率】48%⇒43.5%(前日比＋6%)
【目標】65kg
【朝食】白米・鶏のトマト煮・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】おじや(鰻・白菜・キャベツ・人参・椎茸・もやし・卵)
【夕食】きつねそば・鶏つくねと白菜のスープ・ほうれん草のおひたし・高野豆腐・冷奴
【間食】キシリトールガム・コーヒー
【運動】ウォーキング40分・腹筋30回×2セット
【備考】昨日の分
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.6kg(前日比－1.3kg)
【体脂肪率】48%⇒43.5%(前日比＋6%)
【目標】65kg
【朝食】白米・鶏のトマト煮・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】おじや(鰻・白菜・キャベツ・人参・椎茸・もやし・卵)
【夕食】きつねそば・鶏つくねと白菜のスープ・ほうれん草のおひたし・高野豆腐・冷奴
【間食】キシリトールガム・コーヒー
【運動】ウォーキング40分・腹筋30回×2セット
【備考】昨日の分
>>461
ありがとうございます。
今年に入ってから、気が緩んでいたみたいです。
久しぶりに暖かい応援をいただけて、凄く嬉しいです。
目標までの予定です。今までも、何とかこの通りにやってこれました。
今後も、この通りやっていけるよう気を引き締めて頑張りたいと思います。
日付 体重(BMI)
02/07 82.00(26.6)
03/01 79.14(25.6)
04/01 75.28(24.4)
05/01 71.73(23.2)
06/01 68.23(22.1)
06/04 67.90(22.0)
ありがとうございます。
今年に入ってから、気が緩んでいたみたいです。
久しぶりに暖かい応援をいただけて、凄く嬉しいです。
目標までの予定です。今までも、何とかこの通りにやってこれました。
今後も、この通りやっていけるよう気を引き締めて頑張りたいと思います。
日付 体重(BMI)
02/07 82.00(26.6)
03/01 79.14(25.6)
04/01 75.28(24.4)
05/01 71.73(23.2)
06/01 68.23(22.1)
06/04 67.90(22.0)
痩せネェ・・・
tu-ka増えたな・・・
なんでだyoooooooooooooo
tu-ka増えたな・・・
なんでだyoooooooooooooo
【日付】2005年2月7日(月)
【開始】不明 多分2004年12月下旬
【身長】165cm
【体重】95kg前後⇒87.5kg
【目標】60㎏台
【運動】日々 踏み台昇降40分前後 腕立て腹筋背筋40回
【備考】間食を止めるのと運動を続けるのは苦にならなくなってきました。
夏まで続けてTシャツが似合う体型にしたいです。
【開始】不明 多分2004年12月下旬
【身長】165cm
【体重】95kg前後⇒87.5kg
【目標】60㎏台
【運動】日々 踏み台昇降40分前後 腕立て腹筋背筋40回
【備考】間食を止めるのと運動を続けるのは苦にならなくなってきました。
夏まで続けてTシャツが似合う体型にしたいです。
【日付】 2005/02/07
【開始】 2005/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 93.0 (開始時93.8)
【目標】 70kg
【朝食】 パン、玉子焼き
【昼食】 なし
【夕食】 牛焼肉弁当、サラダ
【間食】 パン1枚、バナナ
【運動】 自転車40分
【その他】 食事制限の感覚がまだつかめない。
【開始】 2005/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 93.0 (開始時93.8)
【目標】 70kg
【朝食】 パン、玉子焼き
【昼食】 なし
【夕食】 牛焼肉弁当、サラダ
【間食】 パン1枚、バナナ
【運動】 自転車40分
【その他】 食事制限の感覚がまだつかめない。
タバコすらやめられないやつが痩せようなどとは片腹痛い
468 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/02/07 21:38:46 ID:Q+uNFheS
【日付】2月6日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.4㌔ （－9.6㌔）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５㌔
【運動】
正直言いますと、
俺もダイエット始める少し前まで３年くらいタバコ一日一箱くらい吸ってました・・・
タバコ吸ってるときは毎日しんどくて運動できなかったなぁ
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.4㌔ （－9.6㌔）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５㌔
【運動】
正直言いますと、
俺もダイエット始める少し前まで３年くらいタバコ一日一箱くらい吸ってました・・・
タバコ吸ってるときは毎日しんどくて運動できなかったなぁ
【日付】2005年2月7日(月)
【開始】2005年7月頃
【年齢】19歳
【身長】180cm
【体重】127kg→87kg
【体脂肪率】23%
【目標】80kg
【朝食】白米180g 焼き魚 マッシュポテト
【昼食】白米180g 焼き鳥3本
【夕食】白米180g 焼き鳥3本 シューマイ２ヶ えのきの味噌汁
【間食】ダイエットコーラ バナナ一本
【運動】ウォーキング90分 腕立て20回 腹筋30回 ダンベル30回
去年の夏休みから始めました。 大学に通ってる間は一ヶ月に２キロぐらいのペースでむりなく
落とすようにし、休み中に集中して落としています。２月から春休みに入り、この休み中に
目標達成したいと思うのですが、今なかなか体重が減らなくて困っています。食事を減らすべきか、
筋肉をつけるべきか、もっと有酸素運動をするべきか・・・それともただ単に今までと比べて
減少速度が落ちただけなのでしょうか？何か改善すべきところがあればアドバイスお願いします。
【開始】2005年7月頃
【年齢】19歳
【身長】180cm
【体重】127kg→87kg
【体脂肪率】23%
【目標】80kg
【朝食】白米180g 焼き魚 マッシュポテト
【昼食】白米180g 焼き鳥3本
【夕食】白米180g 焼き鳥3本 シューマイ２ヶ えのきの味噌汁
【間食】ダイエットコーラ バナナ一本
【運動】ウォーキング90分 腕立て20回 腹筋30回 ダンベル30回
去年の夏休みから始めました。 大学に通ってる間は一ヶ月に２キロぐらいのペースでむりなく
落とすようにし、休み中に集中して落としています。２月から春休みに入り、この休み中に
目標達成したいと思うのですが、今なかなか体重が減らなくて困っています。食事を減らすべきか、
筋肉をつけるべきか、もっと有酸素運動をするべきか・・・それともただ単に今までと比べて
減少速度が落ちただけなのでしょうか？何か改善すべきところがあればアドバイスお願いします。
471 ：merrilywalking ◆25XF3XkwQA ：05/02/07 22:02:37 ID:3sun38PO
【年齢】21歳 【身長】181cm【体重】92.0kg(-12.0)
【体脂肪率】23% 【目標】72kg 【BMI】28.0
明日横浜で合同説明会ですー。あー怖い。いきなり1社落ちてナーバス中
>>460
ところでとさかさん。筋トレって休憩日入れないと
逆に筋肉落ちてくみたいですが毎日やって大丈夫でしょうか。
部位が違うならいいらしいです。
腹筋は回復早いから毎日やっても大丈夫な人多いって話です。
食事は俺とは違いちゃんと抑えてるみたいですけど、
筋トレしてるならプロテイン取ったほうがよさげじゃないでしょうか。
多分165gぐらい必要なハズ。栄養素足りないのに筋トレするのも筋肉減っちゃうらしいです。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
【体脂肪率】23% 【目標】72kg 【BMI】28.0
明日横浜で合同説明会ですー。あー怖い。いきなり1社落ちてナーバス中
>>460
ところでとさかさん。筋トレって休憩日入れないと
逆に筋肉落ちてくみたいですが毎日やって大丈夫でしょうか。
部位が違うならいいらしいです。
腹筋は回復早いから毎日やっても大丈夫な人多いって話です。
食事は俺とは違いちゃんと抑えてるみたいですけど、
筋トレしてるならプロテイン取ったほうがよさげじゃないでしょうか。
多分165gぐらい必要なハズ。栄養素足りないのに筋トレするのも筋肉減っちゃうらしいです。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
472 ：病弱名無しさん：05/02/07 22:03:33 ID:JGg3QPj7
理想的な「体脂肪率」というのはあるのでしょうか？
男性だと15から20が標準とありますが、
20より15の方が健康的なのかな？
15以下だと不健康なのか？それとも15以下の方がいいのか？
男性だと15から20が標準とありますが、
20より15の方が健康的なのかな？
15以下だと不健康なのか？それとも15以下の方がいいのか？
>>470
理想の落ち方ですね。現在体重が私と近いですが、
俺と同じ白米派だったらマンナンヒカリとかどうでしょう？
米のカロリーを気づかずに減らせます。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
ただもし買うならこっちは高い小袋しか売ってないので
他ででかいの買ったほうが安いです。
あとは俺より頑張ってるし、その分詳しそうなのでなんともいえないですね。
俺は就活であんま余裕無いので食事だけ減らして維持モードです。
聞いた話ですが、思い切って運動変えると何かが来るらしいですよw
俺も水泳でもやりたいんだけど恥ずかしいなー。
理想の落ち方ですね。現在体重が私と近いですが、
俺と同じ白米派だったらマンナンヒカリとかどうでしょう？
米のカロリーを気づかずに減らせます。
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
ただもし買うならこっちは高い小袋しか売ってないので
他ででかいの買ったほうが安いです。
あとは俺より頑張ってるし、その分詳しそうなのでなんともいえないですね。
俺は就活であんま余裕無いので食事だけ減らして維持モードです。
聞いた話ですが、思い切って運動変えると何かが来るらしいですよw
俺も水泳でもやりたいんだけど恥ずかしいなー。
体重が全然減らない・・・・
風邪気味で食欲無くて、朝と昼食えませんでした
そして夜に食べたのは、
・根とひき肉の煮物
・豚肉の角煮
コレだけなのに何故体重増える・・・orz
運動だって結構してるのに(´･ω･`)
あと６週間だけ本気で頑張らないと・・・４キロ落としたい
風邪気味で食欲無くて、朝と昼食えませんでした
そして夜に食べたのは、
・根とひき肉の煮物
・豚肉の角煮
コレだけなのに何故体重増える・・・orz
運動だって結構してるのに(´･ω･`)
あと６週間だけ本気で頑張らないと・・・４キロ落としたい
半飢餓状態で、栄養の吸収効率が良くなったのかも。
有酸素＋筋トレ＋正しい食事制限の王道に戻れ！
頑張れ豚タン！
有酸素＋筋トレ＋正しい食事制限の王道に戻れ！
頑張れ豚タン！
>>475
Σ(ﾟДﾟ≡
飢餓状態というのを見逃していた・・・
朝も昼もちゃんと食べなきゃダメだったんだ
むしろ夜は食べなくても良かったんだ、そういえば
よし！明日からまた頑張る！
明日にはこんにゃくとほうれん草(カリウム取るため)も届くし、
顔やせの本も明日本屋に届くみたい。
次は日曜日に書き込みます。体重が最低を更新しますように。
Σ(ﾟДﾟ≡
飢餓状態というのを見逃していた・・・
朝も昼もちゃんと食べなきゃダメだったんだ
むしろ夜は食べなくても良かったんだ、そういえば
よし！明日からまた頑張る！
明日にはこんにゃくとほうれん草(カリウム取るため)も届くし、
顔やせの本も明日本屋に届くみたい。
次は日曜日に書き込みます。体重が最低を更新しますように。
477 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/07 22:38:12 ID:+u+TnO7X
>>471
横レスすんません。
>休憩日入れないと逆に筋肉落ちてく
>栄養素足りないのに筋トレするのも筋肉減っちゃう
たいした筋トレではないけど俺も毎日休まずやってるので気になる。
筋肉痛になったときは回復するまでダメなのかと思ってた。
何もやってなかった頃よりは負荷上げたり回数できるようになったので
筋力UPしてきたと思ってるけど効率悪いことやってるのかな。
プロテインとかもよくわからないしいろいろ不安になる。
よいまとめサイト教えてくれて感謝。
【日付】2月7日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
（軽い運動と食事制限は2004年8月から）
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.2㌔ （－9.8㌔） 前日からは-0.2kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22% 、手で計る機械28.5%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：ケロッグブランフレーク（20g約72kcal）ヨーグルト（苺、リンゴ）バナナ(1本）
【昼食】：うどん（かまぼこ、ワカメ、ほうれん草）、豚角煮（昨日の残り少し）
【夕食】：ご飯（80g）、鰤照り焼き（大根おろし、ほうれん草）、サラダ、豚汁
【間食】：ヨーグルト（苺）
【運動】：ジム 有酸素2種（エアロバイク、クラブスライド）筋トレ各種（今日は特に腹筋を念入りに）
横レスすんません。
>休憩日入れないと逆に筋肉落ちてく
>栄養素足りないのに筋トレするのも筋肉減っちゃう
たいした筋トレではないけど俺も毎日休まずやってるので気になる。
筋肉痛になったときは回復するまでダメなのかと思ってた。
何もやってなかった頃よりは負荷上げたり回数できるようになったので
筋力UPしてきたと思ってるけど効率悪いことやってるのかな。
プロテインとかもよくわからないしいろいろ不安になる。
よいまとめサイト教えてくれて感謝。
【日付】2月7日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
（軽い運動と食事制限は2004年8月から）
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.2㌔ （－9.8㌔） 前日からは-0.2kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22% 、手で計る機械28.5%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：ケロッグブランフレーク（20g約72kcal）ヨーグルト（苺、リンゴ）バナナ(1本）
【昼食】：うどん（かまぼこ、ワカメ、ほうれん草）、豚角煮（昨日の残り少し）
【夕食】：ご飯（80g）、鰤照り焼き（大根おろし、ほうれん草）、サラダ、豚汁
【間食】：ヨーグルト（苺）
【運動】：ジム 有酸素2種（エアロバイク、クラブスライド）筋トレ各種（今日は特に腹筋を念入りに）
正直ガッシリよりも細めの体系になりたいから
むしろ筋肉落ちるの覚悟で毎日筋トレしてる。
むしろ筋肉落ちるの覚悟で毎日筋トレしてる。
オレは細めはイヤだな。ぽっちゃりもイヤだけど。
水泳系がいいな。と今は減量はやめ、筋トレで2,3キロ増量を狙ってます。
水泳系がいいな。と今は減量はやめ、筋トレで2,3キロ増量を狙ってます。
【日付】2005年2月07日(月)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】174cm←母校で計ったら2㌢伸びてたΣ（ﾟдﾟ）
【体重】70.4kg⇒64.8kg(前回比-0.0kg)
【体脂肪率】28% ⇒19.0%
【目標】55kg
【朝食】チャーハン
【昼食】ラーメン
【夕食】チャーハン
【間食】ウーロン茶、トマトジュース
【運動】無し
【備考】
最低だな、食事メニュー・・・ＯＴＺ
あまりにも忙しくて献立が簡単に作れるものになってまう
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】174cm←母校で計ったら2㌢伸びてたΣ（ﾟдﾟ）
【体重】70.4kg⇒64.8kg(前回比-0.0kg)
【体脂肪率】28% ⇒19.0%
【目標】55kg
【朝食】チャーハン
【昼食】ラーメン
【夕食】チャーハン
【間食】ウーロン茶、トマトジュース
【運動】無し
【備考】
最低だな、食事メニュー・・・ＯＴＺ
あまりにも忙しくて献立が簡単に作れるものになってまう
481
炭水化物の雨嵐ですよ。でも、総カロリーが辻褄合えばいいのかな。
炭水化物の雨嵐ですよ。でも、総カロリーが辻褄合えばいいのかな。
【身長】176
【体重】：85→85
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：ヨーグルト・はちみつ
【昼食】：
【夕食】：ごはん・すし
【運動】：散歩
おやすみー
【体重】：85→85
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：ヨーグルト・はちみつ
【昼食】：
【夕食】：ごはん・すし
【運動】：散歩
おやすみー
みんな電気屋行って基礎代謝測ってくるように。
脂肪が落ちているのか、筋肉が落ちているのか分らんよ。
それに電卓使えないじゃん。
食塩なしのパンを食ってみた。中身のシーチキンの味さえ分らなくなった・・・・・
パンってカロリー高いね。ご飯よりパンの方がいいって嘘っぽい。
脂肪が落ちているのか、筋肉が落ちているのか分らんよ。
それに電卓使えないじゃん。
食塩なしのパンを食ってみた。中身のシーチキンの味さえ分らなくなった・・・・・
パンってカロリー高いね。ご飯よりパンの方がいいって嘘っぽい。
486 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/02/08 00:28:01 ID:uWr1LkE/
>>456
社会の中では住みにくくなってるってのが現状だが
運動で食ってる訳じゃないし、煙草も楽しみの一つだぬ
別に相容れぬ物という認識は無いよ
久々に報告
昨日は、久々に有酸素運動をやってみた
片道50km走ったところで、足が吊って帰り道が大変ですた
あと、カレーを作りすぎたため食生活が大変なことに(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
運動
自転車：4時間80km
食事
朝食：カレー
昼食：カレー
間食：ウィダーインゼリー2個・VAAM190・
夕食：カレー
社会の中では住みにくくなってるってのが現状だが
運動で食ってる訳じゃないし、煙草も楽しみの一つだぬ
別に相容れぬ物という認識は無いよ
久々に報告
昨日は、久々に有酸素運動をやってみた
片道50km走ったところで、足が吊って帰り道が大変ですた
あと、カレーを作りすぎたため食生活が大変なことに(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ
運動
自転車：4時間80km
食事
朝食：カレー
昼食：カレー
間食：ウィダーインゼリー2個・VAAM190・
夕食：カレー
487 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/02/08 00:39:31 ID:/kLr2u4I
【日付】 2005年2月8日
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 69.6⇒67.0
【体脂肪率】 22.8⇒20.6
【脂肪量】15.8⇒13.8
【筋肉量】51.0⇒50.4
【骨量】2.8⇒2.7
【基礎代謝】1550⇒1528
【内臓脂肪】Lv8⇒Lv7
【目標】 5月までに62kg
【朝食】 御飯 味噌汁 納豆 生卵
【昼食】 チキン弁当
【夕食】 こんにゃく焼きそば（100kcal以下）
【間食】 ブラックコーヒー
【運動】 通勤（徒歩合計40分）
【その他】今日の朝計ったら66.4だった・・・いい感じ♪
体組織計はタニタのやつを使用
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 69.6⇒67.0
【体脂肪率】 22.8⇒20.6
【脂肪量】15.8⇒13.8
【筋肉量】51.0⇒50.4
【骨量】2.8⇒2.7
【基礎代謝】1550⇒1528
【内臓脂肪】Lv8⇒Lv7
【目標】 5月までに62kg
【朝食】 御飯 味噌汁 納豆 生卵
【昼食】 チキン弁当
【夕食】 こんにゃく焼きそば（100kcal以下）
【間食】 ブラックコーヒー
【運動】 通勤（徒歩合計40分）
【その他】今日の朝計ったら66.4だった・・・いい感じ♪
体組織計はタニタのやつを使用
【日付】 2005/02/07
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-1.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (-0.5)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋けんちん汁＋ひじき煮物
【昼食】 12:00 ごはん＋味噌汁＋ホイコーロー＋えびシューマイ＋漬物＋ナムル＋菜の花マヨネーズ和え定食(810k)
【夕食】 17:05 ココアバー(133k)
【間食】 セブンスター1箱(0k)
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-1.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (-0.5)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 歩き58分 / 5.75km
【無運】 腹筋＋ダンベル
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋けんちん汁＋ひじき煮物
【昼食】 12:00 ごはん＋味噌汁＋ホイコーロー＋えびシューマイ＋漬物＋ナムル＋菜の花マヨネーズ和え定食(810k)
【夕食】 17:05 ココアバー(133k)
【間食】 セブンスター1箱(0k)
筋肉がついたらその分重くなるんじゃないの？
日付 ２/６
身長 １６８ｃｍ
目標 ６０K
開始 ９５k
現在 94.8k+0.2
脂肪率 29.4%
運動 今からやります。
朝 ご飯一杯、めんたいこ一切れ
昼 ご飯一杯、豚肉と野菜の炒め物。五目あんかけ少々
夜 ナシ
間食 缶コーヒー、ブラックコーヒー２杯、
野菜ジュース、ウイダーインプロテイン
あー、増えた。(鬱
まかない食べないようにしないとなぁ。
タバコ。ダイエトに対する具体的な弊害とかあったら情報
ｷﾎﾞﾝです。あんまり害ないかなとかおもてましたYO(汗
身長 １６８ｃｍ
目標 ６０K
開始 ９５k
現在 94.8k+0.2
脂肪率 29.4%
運動 今からやります。
朝 ご飯一杯、めんたいこ一切れ
昼 ご飯一杯、豚肉と野菜の炒め物。五目あんかけ少々
夜 ナシ
間食 缶コーヒー、ブラックコーヒー２杯、
野菜ジュース、ウイダーインプロテイン
あー、増えた。(鬱
まかない食べないようにしないとなぁ。
タバコ。ダイエトに対する具体的な弊害とかあったら情報
ｷﾎﾞﾝです。あんまり害ないかなとかおもてましたYO(汗
491 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/02/08 02:00:01 ID:uWr1LkE/
>>490
煙草やダイエットは職業じゃないんだから深刻に受け止める必要はないと思われ
しかし、現在の社会環境の中で、喫煙を続けていくのもアレだし
若者は先が長いんだからやめれる物ならやめた方がマシ
・デメリット
心肺機能が極端に落ちるので有酸素運動の効率が落ちる
体中の血管が収縮するので血の巡りが悪くなる
一服した後イッパイイッパイの筋トレをすると激しい頭痛に襲われる
何らかのスポーツイベントに参加しても肩身が狭い
・メリット
運動した後の一服は堪らん
２～３時間の運動後の一服は堪らん
煙草はボディーブローのようにダメージが蓄積するが、アルコールはカウンターパンチ並に効く
煙草やダイエットは職業じゃないんだから深刻に受け止める必要はないと思われ
しかし、現在の社会環境の中で、喫煙を続けていくのもアレだし
若者は先が長いんだからやめれる物ならやめた方がマシ
・デメリット
心肺機能が極端に落ちるので有酸素運動の効率が落ちる
体中の血管が収縮するので血の巡りが悪くなる
一服した後イッパイイッパイの筋トレをすると激しい頭痛に襲われる
何らかのスポーツイベントに参加しても肩身が狭い
・メリット
運動した後の一服は堪らん
２～３時間の運動後の一服は堪らん
煙草はボディーブローのようにダメージが蓄積するが、アルコールはカウンターパンチ並に効く
>487
22.270→22.806
GJ
>488
20.616→20.779
安定してきましたね
両名とも実質的基礎代謝が↑
リバウンドしにくい体作りへGO
22.270→22.806
GJ
>488
20.616→20.779
安定してきましたね
両名とも実質的基礎代謝が↑
リバウンドしにくい体作りへGO
質問ですが、河川敷をチャリンコで約20km/hペースの1時間こぐ程度じゃ運動量少ないですかね？
あとは腹筋腕立×15を4セットやってるんですが、どうなんでしょうか？
半年前に事故を起こして、膝と足首を痛めてるのでウォーキングやジョギングは無理なんです。
ちなみに24の男171,69(体脂肪29％)で、目標は60以下のスリムボディを目指してます。
あとは腹筋腕立×15を4セットやってるんですが、どうなんでしょうか？
半年前に事故を起こして、膝と足首を痛めてるのでウォーキングやジョギングは無理なんです。
ちなみに24の男171,69(体脂肪29％)で、目標は60以下のスリムボディを目指してます。
494 ：( ´н｀) ◆mw4/5PNlnY ：05/02/08 04:28:35 ID:J1edYHiY
【開始】２月６日
【日付】２月８日
【年齢】２１
【身長】１７１
【体重】１３７（―２）
【目標】１００
【朝食】納豆、ご飯、味噌汁、キス、ピーマンとウインナーの炒めモノ、親子丼の具
【昼食】ご飯、味噌汁、親子丼の具、ウインナーとピーマンの炒めモノ、肉じゃが
【夕食】肉まん
【運動】ビリヤードと卓球一時間ずつ
【備考】デブだから減りが早いな最初は…
【日付】２月８日
【年齢】２１
【身長】１７１
【体重】１３７（―２）
【目標】１００
【朝食】納豆、ご飯、味噌汁、キス、ピーマンとウインナーの炒めモノ、親子丼の具
【昼食】ご飯、味噌汁、親子丼の具、ウインナーとピーマンの炒めモノ、肉じゃが
【夕食】肉まん
【運動】ビリヤードと卓球一時間ずつ
【備考】デブだから減りが早いな最初は…
元87です
【日付】 2005年2月1日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 90.0 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.7 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 事務員弁当
【夕食】 ご飯 納豆 サラダ 新巻鮭 セロリと蒟蒻のトマトスープ
【基礎代謝】 2007
【日付】 2005年2月2日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 89.7 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.4 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 ニラきつねうどん
【夕食】 ご飯 野菜炒め とり竜田揚げ 豆腐 セロリと蒟蒻のスープ
【基礎代謝】 2002
【日付】 2005年2月1日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 90.0 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.7 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 事務員弁当
【夕食】 ご飯 納豆 サラダ 新巻鮭 セロリと蒟蒻のトマトスープ
【基礎代謝】 2007
【日付】 2005年2月2日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 89.7 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.4 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 ニラきつねうどん
【夕食】 ご飯 野菜炒め とり竜田揚げ 豆腐 セロリと蒟蒻のスープ
【基礎代謝】 2002
元87です
【日付】 2005年2月3日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 90.0 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 29.0 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 サークルK チキン南蛮弁当 野菜ジュース
【夕食】 ご飯 納豆 サラダ なめこ汁 豆腐 卵 豚もつ塩焼き モヤシくらげ
【基礎代謝】 2007
【日付】 2005年2月4日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 91.0 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 －－ (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 サークルK 広島風お好み焼き アイス（！）
【間食】 家系中盛
【夕食】 宴会 居酒屋→ダーツバー→キャバ→キャバ
→焼肉→バー
【基礎代謝】 －－
【日付】 2005年2月3日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 90.0 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 29.0 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 サークルK チキン南蛮弁当 野菜ジュース
【夕食】 ご飯 納豆 サラダ なめこ汁 豆腐 卵 豚もつ塩焼き モヤシくらげ
【基礎代謝】 2007
【日付】 2005年2月4日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 91.0 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 －－ (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 サークルK 広島風お好み焼き アイス（！）
【間食】 家系中盛
【夕食】 宴会 居酒屋→ダーツバー→キャバ→キャバ
→焼肉→バー
【基礎代謝】 －－
元87です
【日付】 2005年2月5日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 91.2 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.2 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 －－
【昼食】 家系中盛
【夕食】 エビ焼きそば 四川水餃子 瓶ビール
【基礎代謝】 2033
【日付】 2005年2月6日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 90.6 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.2 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 家系中盛
【夕食】 ご飯 サラダ みそ汁 ハムエッグ ザワークラフト メカジキ煮付
【基礎代謝】 2020
【日付】 2005年2月5日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 91.2 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.2 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 －－
【昼食】 家系中盛
【夕食】 エビ焼きそば 四川水餃子 瓶ビール
【基礎代謝】 2033
【日付】 2005年2月6日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 90.6 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 27.2 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 家系中盛
【夕食】 ご飯 サラダ みそ汁 ハムエッグ ザワークラフト メカジキ煮付
【基礎代謝】 2020
498 ：87中盛：05/02/08 09:28:32 ID:GuHba1nv
元87です
【日付】 2005年2月7日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 89.4 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 26.7 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 家系中盛
【夕食】 ご飯 納豆 サラダ クリームシチュー 鮭
【基礎代謝】 1997
飲み歩くとすぐ体重に反映するね｡
でもなんとなく順調に減ってるっぽい。
＞とさかさん 目標体重の計算方法教えてください｡
【日付】 2005年2月7日
【開始】 04/12/27より体重チェック開始
【年齢】 32歳
【身長】 186cm
【体重】 89.4 (12/27 94.8)
【体脂肪率】 26.7 (同 30.3)
【目標】 75kg
【朝食】 アララ・クランチブランミューズリー 低脂肪乳
【昼食】 家系中盛
【夕食】 ご飯 納豆 サラダ クリームシチュー 鮭
【基礎代謝】 1997
飲み歩くとすぐ体重に反映するね｡
でもなんとなく順調に減ってるっぽい。
＞とさかさん 目標体重の計算方法教えてください｡
499 ：病弱名無しさん：05/02/08 09:45:55 ID:eMwVntuv
体重が７５から７２，８にまでなんとかなりました。
しかし周りの人何人かに
「あれ顔ふとった？」
といわれるようになったのですがなぜでしょうか？
自分でも体重が減ってお腹周りも少しすっきりしたのににショックです。。。
少しやせた程度だと顔がデカくなるのでしょうか？
同じような体験ある人教えてください。
しかし周りの人何人かに
「あれ顔ふとった？」
といわれるようになったのですがなぜでしょうか？
自分でも体重が減ってお腹周りも少しすっきりしたのににショックです。。。
少しやせた程度だと顔がデカくなるのでしょうか？
同じような体験ある人教えてください。
>>499
うわ、それヘコむな…
うわ、それヘコむな…
501 ：病弱名無しさん：05/02/08 10:13:17 ID:JFDuyeUB
502 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/08 10:52:40 ID:bYausPGy
>>471の教えてくれた
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
を読んでみて不安になってしまった。
今までが人間以下の超軟弱体だったのでなんとも言えないけど
筋力は少しは上がっている感じはするので衰えてる事は無いとは思うけど
やはり毎日筋トレはいかんのかな？
基本的に月水金はジムに行って（行けなくてずれるときもある）
その他の日は家で筋トレなのだが、休憩を入れなきゃいかんとなると
筋トレはジムだけということになる。
ジムの営業時間の関係で出来ない種目も出てきたりするからな～
なんか最近運動を休む事が恐怖になってしまってやめられない。
苦にはなってないからいいかとは思っているのだが
どうなんだろう？
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
を読んでみて不安になってしまった。
今までが人間以下の超軟弱体だったのでなんとも言えないけど
筋力は少しは上がっている感じはするので衰えてる事は無いとは思うけど
やはり毎日筋トレはいかんのかな？
基本的に月水金はジムに行って（行けなくてずれるときもある）
その他の日は家で筋トレなのだが、休憩を入れなきゃいかんとなると
筋トレはジムだけということになる。
ジムの営業時間の関係で出来ない種目も出てきたりするからな～
なんか最近運動を休む事が恐怖になってしまってやめられない。
苦にはなってないからいいかとは思っているのだが
どうなんだろう？
>495-498
22.3→22.292→22.296→22.338
少し長めにゆっくり歩くといいかも
22.3→22.292→22.296→22.338
少し長めにゆっくり歩くといいかも
>>502
運動が習慣になるのが一番だから、そのままでいいんじゃないか？
不必要な脂肪が全部落ちて、筋肉をつけようってなったときに考えれば。
こうでなければいけない、なんてことは無いんだから
自分の体と話し合って決めればいいこと。
効率を考えるのは二の次、ってのもいいと思うよ。
運動が習慣になるのが一番だから、そのままでいいんじゃないか？
不必要な脂肪が全部落ちて、筋肉をつけようってなったときに考えれば。
こうでなければいけない、なんてことは無いんだから
自分の体と話し合って決めればいいこと。
効率を考えるのは二の次、ってのもいいと思うよ。
505 ：病弱名無しさん：05/02/08 13:14:26 ID:HWX9MVWz
>499
前にも書いたけど
オレもヤセたとき、親に
「体が薄くなった分カオが大きく見える様になった」
と言われて落ち込んだ。
前にも書いたけど
オレもヤセたとき、親に
「体が薄くなった分カオが大きく見える様になった」
と言われて落ち込んだ。
506 ：505：05/02/08 13:23:55 ID:HWX9MVWz
>409
って書き込んだけど2.2kgしか減ってないのね。
2.2kg位じゃ見た目に変化なんて出ないですよ
ましてや服来てたら絶対わかんない。たぶんその時
顔がむくんでたんでしょう。特に冬なんて厚着しても
ヤセたと解らせようと思ったら15kg以上はヤセないと
私、昨年の10月からで92-72kgまで減らしましたが
毎日合うような人は未だにあまり気付いてないですよ。
自己申告すると「そういえば全然ヤセたねぇ」なんて
まぁ、毎日合う他人の容姿なんてそんなに気にして
見てないですからね。
ビックリするのは半年以上合ってなかった人か
裸を見る奥さんくらいですね。
って書き込んだけど2.2kgしか減ってないのね。
2.2kg位じゃ見た目に変化なんて出ないですよ
ましてや服来てたら絶対わかんない。たぶんその時
顔がむくんでたんでしょう。特に冬なんて厚着しても
ヤセたと解らせようと思ったら15kg以上はヤセないと
私、昨年の10月からで92-72kgまで減らしましたが
毎日合うような人は未だにあまり気付いてないですよ。
自己申告すると「そういえば全然ヤセたねぇ」なんて
まぁ、毎日合う他人の容姿なんてそんなに気にして
見てないですからね。
ビックリするのは半年以上合ってなかった人か
裸を見る奥さんくらいですね。
507 ：病弱名無しさん：05/02/08 13:55:47 ID:OdSeXj88
お腹周りお落とす時は腹筋が一番?
あ、デブたんリバしたお！
痩せて顎の辺りがシャープになると顔がきつくなったねと言われました。
顔が丸いだけで善人と思われてた頃もどうかと思いますが。
顔が丸いだけで善人と思われてた頃もどうかと思いますが。
511 ：病弱名無しさん：05/02/08 16:42:30 ID:OdSeXj88
やっぱり腹筋は鍛えた方がいいようですね
512 ：87中盛：05/02/08 16:52:34 ID:GuHba1nv
>503
すいませんが解説願います｡
すいませんが解説願います｡
男２４歳去年一年かけて174cmの82kg～67kgまで
落としたがいまだに顔のほっぺで「たこ焼き」できる。
つまり顔の脂肪は最後まで備蓄していると見た。
この「たこ焼き」ができなくなったときが、
俺のデブ脱出計画完遂だと思ってます。
周りの奴は痩せたねというけれど、
俺には進捗率60％だから。
落としたがいまだに顔のほっぺで「たこ焼き」できる。
つまり顔の脂肪は最後まで備蓄していると見た。
この「たこ焼き」ができなくなったときが、
俺のデブ脱出計画完遂だと思ってます。
周りの奴は痩せたねというけれど、
俺には進捗率60％だから。
515 ：チョコバケツ：05/02/08 18:15:21 ID:ybsTqGDL
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→192,3ｋｇ
【体脂肪率】：53%
【朝食】：味噌汁1杯、ヨーグルト1カップ
【昼食】：焼きそば1杯、野菜スープ1杯
【夕食】：お好み焼き、サラダ
【間食】：一口チョコ
測ってみたら少し減ってた。
ほとんど誤差の範囲なんだけど。
この調子で頑張っていきます。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→192,3ｋｇ
【体脂肪率】：53%
【朝食】：味噌汁1杯、ヨーグルト1カップ
【昼食】：焼きそば1杯、野菜スープ1杯
【夕食】：お好み焼き、サラダ
【間食】：一口チョコ
測ってみたら少し減ってた。
ほとんど誤差の範囲なんだけど。
この調子で頑張っていきます。
516 ：病弱名無しさん：05/02/08 18:18:32 ID:Et1PbC6b
チョコバケツガンガレWW
本気で痩せる気なら写真と体のサイズを記録しとけ
あとでいい思い出になるぞ
あとでいい思い出になるぞ
518 ：病弱名無しさん：05/02/08 18:30:04 ID:4Yhjbfbd
なんかバランス悪い食事だぞ、減らそうとするにしても。
焼きソバとかお好み焼きはやめれ。
チョコもだ。ちゃんとしたものを時間をかけてよく噛んで食え。
噛まないで食えるようなものばっか食っていてはいかん。
焼きソバとかお好み焼きはやめれ。
チョコもだ。ちゃんとしたものを時間をかけてよく噛んで食え。
噛まないで食えるようなものばっか食っていてはいかん。
519 ：病弱名無しさん：05/02/08 18:42:13 ID:MVJZYqvd
焼きそば、お好み焼き、チョコ
は炭水化物と油の組み合わせで一番太る。
炭水化物はご飯だけにして
おかずは野菜の煮物や肉、魚を油を使わないで調理すること。
は炭水化物と油の組み合わせで一番太る。
炭水化物はご飯だけにして
おかずは野菜の煮物や肉、魚を油を使わないで調理すること。
520 ：チョコバケツ：05/02/08 18:51:16 ID:ybsTqGDL
リアルタイムでの的確なアドバイスに多謝。
早速写真と3サイズ記録しといてそれらの食生活実践してみます。
とにかくチョコを禁じなければ。
禁煙に苦しむ人の気持ちがよくわかるな。
早速写真と3サイズ記録しといてそれらの食生活実践してみます。
とにかくチョコを禁じなければ。
禁煙に苦しむ人の気持ちがよくわかるな。
【日付】２月８日
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１㌢
【体重】96㌔→６３，８㌔
【目標】筋肉付けて５５㌔
【運動】腹筋、腕立て、背筋を一時間かけて
食事は基本的に炭水化物減らしてます
朝・チャーハン
昼・ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり一個
夜・まぐろのやまかけ(マグロ二切れ、あげだし豆腐八分の一丁
間食 どらやき(２５０ｋｃａｌ、シュークリーム(２００ｋｃａｌ、手作りパン(２，３００ｋｃａｌ
風邪引いて学校休んじゃいました
なので間食気にしない気にしない・・・と言って自分を保ってます
顔やせの本届きました。結構疲れますね
本を見ながら腹筋１００回しました(負荷軽め、素早く腹筋５０回、負荷重めじっくり５０回
顔やせのエクササイズしてみたんですが、結構キツめです。
少しでも引き締まればイイなぁ・・・
やっぱり飢餓状態ってあるみたいですね
昨日より全然食ったのに昨日より減ってる・・・
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１㌢
【体重】96㌔→６３，８㌔
【目標】筋肉付けて５５㌔
【運動】腹筋、腕立て、背筋を一時間かけて
食事は基本的に炭水化物減らしてます
朝・チャーハン
昼・ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり一個
夜・まぐろのやまかけ(マグロ二切れ、あげだし豆腐八分の一丁
間食 どらやき(２５０ｋｃａｌ、シュークリーム(２００ｋｃａｌ、手作りパン(２，３００ｋｃａｌ
風邪引いて学校休んじゃいました
なので間食気にしない気にしない・・・と言って自分を保ってます
顔やせの本届きました。結構疲れますね
本を見ながら腹筋１００回しました(負荷軽め、素早く腹筋５０回、負荷重めじっくり５０回
顔やせのエクササイズしてみたんですが、結構キツめです。
少しでも引き締まればイイなぁ・・・
やっぱり飢餓状態ってあるみたいですね
昨日より全然食ったのに昨日より減ってる・・・
朝たくさん食べるのと夕飯多くするのはどっちがいい？
523 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/08 18:57:33 ID:bYausPGy
3日分
【日付】：2005年2月7日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→82(-47)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き・煮物
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・豚焼肉・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン１個・煮干
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：間食はいきなり無くすのも寂しいので、煮干をかじってみました。
>>469
>>運動の腹筋やダンベルは30回を9セット＝270回やってるんですよね？
そうです。最初は3セットだったんですが、少しずつ増えてしまいました・・・
>>471
>>逆に筋肉落ちてくみたいですが毎日やって大丈夫でしょうか。
あ、そういえば１～２日おきくらいが良いって聞いたことがあったような・・・(^^;
取りあえず、教えていただいたところで勉強してみます！
ありがとうございました。
【日付】：2005年2月7日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→82(-47)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き・煮物
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・豚焼肉・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン１個・煮干
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：間食はいきなり無くすのも寂しいので、煮干をかじってみました。
>>469
>>運動の腹筋やダンベルは30回を9セット＝270回やってるんですよね？
そうです。最初は3セットだったんですが、少しずつ増えてしまいました・・・
>>471
>>逆に筋肉落ちてくみたいですが毎日やって大丈夫でしょうか。
あ、そういえば１～２日おきくらいが良いって聞いたことがあったような・・・(^^;
取りあえず、教えていただいたところで勉強してみます！
ありがとうございました。
525 ：とさか：05/02/08 19:11:25 ID:KvVLAIqo
>>498
＞とさかさん 目標体重の計算方法教えてください｡
一ヶ月に落とせる体重が５％までらしいので、４．９％として日割りしてエクセルで計算しています。
明日の体重 = 今日の体重 × (1-((4.9/100)/(365/12)))
ここにアップしているのは１ヶ月単位ですが、手元にあるのは１日単位の体重推移と BMI と 基礎代謝とスリーサイズ(予測)の表になっています。
これを繰り返して算出すると、目標体重の68キロを切るのが６月４日になるのです。
最初に作った時は、去年の初夏で118キロくらいありました。
この時「来年の元旦は87キロかー、信じられないなー」なんて言ってましたっけ・・・
ボクのルールは簡単で、この表通りの体重になるようにします。意地でも・・・
オーバーしている時は、食事を抜いてでも合わせます。逆に、減りすぎている場合は、その体重を数日間キープします。
欲しい人がいれば差し上げますよ。
＞とさかさん 目標体重の計算方法教えてください｡
一ヶ月に落とせる体重が５％までらしいので、４．９％として日割りしてエクセルで計算しています。
明日の体重 = 今日の体重 × (1-((4.9/100)/(365/12)))
ここにアップしているのは１ヶ月単位ですが、手元にあるのは１日単位の体重推移と BMI と 基礎代謝とスリーサイズ(予測)の表になっています。
これを繰り返して算出すると、目標体重の68キロを切るのが６月４日になるのです。
最初に作った時は、去年の初夏で118キロくらいありました。
この時「来年の元旦は87キロかー、信じられないなー」なんて言ってましたっけ・・・
ボクのルールは簡単で、この表通りの体重になるようにします。意地でも・・・
オーバーしている時は、食事を抜いてでも合わせます。逆に、減りすぎている場合は、その体重を数日間キープします。
欲しい人がいれば差し上げますよ。
漏れもダイエット始めてみるかな
>>527
９５⇒６４の俺ですけど十分ネタになってます。
あと当時のものすごく痛い日記みたいなモノも残っていて、
こんな顔と体格でよくこんなナルシな事かけるなぁ、とたまに見て楽しんでいます。
現在でも一ヶ月に一回くらいたまぁーに現在の体重と心境みたいなのを書いてるんですが
次にこのノートを開く時に、笑いながら見れたらイイなぁ、と思いながら書いてます
９５⇒６４の俺ですけど十分ネタになってます。
あと当時のものすごく痛い日記みたいなモノも残っていて、
こんな顔と体格でよくこんなナルシな事かけるなぁ、とたまに見て楽しんでいます。
現在でも一ヶ月に一回くらいたまぁーに現在の体重と心境みたいなのを書いてるんですが
次にこのノートを開く時に、笑いながら見れたらイイなぁ、と思いながら書いてます
なんだかんだ言っても豚ﾀﾝは既に標準体型だもんなぁ～。
ボクも痩せたら写真うｐしてニヤけとこっとｗｗｗ
ボクも痩せたら写真うｐしてニヤけとこっとｗｗｗ
【日付】2005年2月7日(月)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】おじや(白米・ささみ・白菜・人参・椎茸・もやし・卵)
【夕食】白米・焼魚(秋刀魚)・大根おろし・サラダ・煮物(大根・人参・椎茸)・蜆汁
【間食】キシリトールガム・ヴァームウォーター
【運動】ウォーキング25分・腹筋20回×2セット・腕立20回×2セット・スクワット20回×２セット
【日付】2005年2月8日(火)
【体重】96kg⇒88.5kg
【体脂肪率】48%⇒42%
【朝食】寝ていたため無し
【昼食】鮭茶漬け・豆腐と鶏のハンバーグ(287kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【夕食】豆腐のお好み焼き風・鶏胸肉・牡蠣・ほうれん草のおひたし・がんも
【間食】ヴァームゼリー(35kcal)・ヴァームウォーター・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【運動】ウォーキング70分・腹筋50回
【備考】遅く起きても、時間をずらして3食摂るように心がけたほうが良いのだろうか。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【昼食】おじや(白米・ささみ・白菜・人参・椎茸・もやし・卵)
【夕食】白米・焼魚(秋刀魚)・大根おろし・サラダ・煮物(大根・人参・椎茸)・蜆汁
【間食】キシリトールガム・ヴァームウォーター
【運動】ウォーキング25分・腹筋20回×2セット・腕立20回×2セット・スクワット20回×２セット
【日付】2005年2月8日(火)
【体重】96kg⇒88.5kg
【体脂肪率】48%⇒42%
【朝食】寝ていたため無し
【昼食】鮭茶漬け・豆腐と鶏のハンバーグ(287kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【夕食】豆腐のお好み焼き風・鶏胸肉・牡蠣・ほうれん草のおひたし・がんも
【間食】ヴァームゼリー(35kcal)・ヴァームウォーター・低脂肪牛乳200ml(94kcal)
【運動】ウォーキング70分・腹筋50回
【備考】遅く起きても、時間をずらして3食摂るように心がけたほうが良いのだろうか。
半年前の写真を取っておけばと本気で後悔してるよ。
なんだかんだいっても開始当初はちゃんと続くと思ってなかったからな。
なんだかんだいっても開始当初はちゃんと続くと思ってなかったからな。
>>477
筋肉痛の時は避けろって聞きますよね。
弱い筋トレならすぐ修復するからOKだったりするんですかねぇ？
私は筋トレした日は普段より食べて、プロテインを飲んでいます。
（筋トレ前後と寝る前がいいらしいです。一気にとっても吸収しきれないみたい）
筋トレしてない日も筋肉修復する作業で淡白質がいるらしいので、プロテイン飲んでます。
プロテインドリンク自体、水より空腹感紛らわせられるのでいいかもしれません。
筋肉痛の時は避けろって聞きますよね。
弱い筋トレならすぐ修復するからOKだったりするんですかねぇ？
私は筋トレした日は普段より食べて、プロテインを飲んでいます。
（筋トレ前後と寝る前がいいらしいです。一気にとっても吸収しきれないみたい）
筋トレしてない日も筋肉修復する作業で淡白質がいるらしいので、プロテイン飲んでます。
プロテインドリンク自体、水より空腹感紛らわせられるのでいいかもしれません。
身長175センチで1～2ヶ月で94.5キロから87.4キロまで落として
最近も体重は着々と落ちているのですが
体脂肪率が31～32％をキープし続けております
見た目もお腹のブヨブヨが変わってない感じがします
これって皮が伸びきっちゃって、そこに付いた脂肪が落ちない状態でしょうか？
それとも、見た目なんか7キロ落ちた程度じゃわからないものなのでしょうか？
最近も体重は着々と落ちているのですが
体脂肪率が31～32％をキープし続けております
見た目もお腹のブヨブヨが変わってない感じがします
これって皮が伸びきっちゃって、そこに付いた脂肪が落ちない状態でしょうか？
それとも、見た目なんか7キロ落ちた程度じゃわからないものなのでしょうか？
ホントは筋トレした日だけプロテイン飲んでもダメなんだがな。
筋肉の修復は筋トレしない日にもされるんだから。
まあ自重で数十回の腕立てとかなら、毎日やっても良いような気がするし、
プロテイン飲んだりする必要もないような気がする、
筋肉の修復は筋トレしない日にもされるんだから。
まあ自重で数十回の腕立てとかなら、毎日やっても良いような気がするし、
プロテイン飲んだりする必要もないような気がする、
>>537
175センチの標準体重が67キロなので、
まだ20キロも脂肪があると考えると落ちるのかとも思いますけど
やるに越したことはないし、残っちゃったらショックなので揉み揉みします
どうもありがとうございます
175センチの標準体重が67キロなので、
まだ20キロも脂肪があると考えると落ちるのかとも思いますけど
やるに越したことはないし、残っちゃったらショックなので揉み揉みします
どうもありがとうございます
【日付】 2005/02/08
【開始】 2005/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 92.0 (開始時93.8)
【目標】 70kg
【朝食】 パン、玉子焼き
【昼食】 チョコレート
【夕食】 豚しゃぶ発芽玄米弁当(522kcal)、納豆、バナナ
【間食】 パン1枚、
【運動】 自転車50分
【その他】 毎日食べてるものをチェックするだけで効果がある気がする。
【開始】 2005/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 92.0 (開始時93.8)
【目標】 70kg
【朝食】 パン、玉子焼き
【昼食】 チョコレート
【夕食】 豚しゃぶ発芽玄米弁当(522kcal)、納豆、バナナ
【間食】 パン1枚、
【運動】 自転車50分
【その他】 毎日食べてるものをチェックするだけで効果がある気がする。
541 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/08 23:23:19 ID:bYausPGy
>>535
そうなんだよね。
弱いと言っても自分的にはとりあえずトレーニング
になってるくらいはやってると思うけど。
>>534
いつもより食べちゃうと体重増えちゃいそうで食べられない。
さらにプロテイン飲むとその分食うの減らさなきゃならんのでは？
豆腐とか納豆とかタンパク質結構食ってるけど足りんかな？
>>504の言うとおりまずは体重を減らす事だけ考えてあまり余計なこと
考えない方がいいのかも。
今のところ目に見えて筋力が衰えていくような感覚はなく、少しだが強く
なっていると思うので心配はないと思う。
そうなんだよね。
弱いと言っても自分的にはとりあえずトレーニング
になってるくらいはやってると思うけど。
>>534
いつもより食べちゃうと体重増えちゃいそうで食べられない。
さらにプロテイン飲むとその分食うの減らさなきゃならんのでは？
豆腐とか納豆とかタンパク質結構食ってるけど足りんかな？
>>504の言うとおりまずは体重を減らす事だけ考えてあまり余計なこと
考えない方がいいのかも。
今のところ目に見えて筋力が衰えていくような感覚はなく、少しだが強く
なっていると思うので心配はないと思う。
【開始】 １月上旬
【年齢】 ３２
【身長】 １６３
【体重】 ８１→７６
【目標】 ６３
【朝食】 食パン一枚、シチュー少な目一杯、牛乳一杯、サラダ
【昼食】 おにぎり２個、ワンタンスープ（83kcal結構旨い）
【夕食】 ご飯一膳、味噌汁一杯、焼きメザシ一匹、菜っ葉の煮びたし、モヤシのおひたし沢山
【間食】 ポッキー４本、クッキー３枚
【運動】 ジムにて有酸素系２種計４５分、筋トレ
まずまずのペースか。増減を繰り返しながら、徐々に落ちてる感じ。
クッキー食べた分、歩いてくるか。夜行性の俺…。
【年齢】 ３２
【身長】 １６３
【体重】 ８１→７６
【目標】 ６３
【朝食】 食パン一枚、シチュー少な目一杯、牛乳一杯、サラダ
【昼食】 おにぎり２個、ワンタンスープ（83kcal結構旨い）
【夕食】 ご飯一膳、味噌汁一杯、焼きメザシ一匹、菜っ葉の煮びたし、モヤシのおひたし沢山
【間食】 ポッキー４本、クッキー３枚
【運動】 ジムにて有酸素系２種計４５分、筋トレ
まずまずのペースか。増減を繰り返しながら、徐々に落ちてる感じ。
クッキー食べた分、歩いてくるか。夜行性の俺…。
547 ：病弱名無しさん：05/02/08 23:57:36 ID:Mjvq3mNx
>>545
タンパク質が足りない
タンパク質が足りない
548 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/08 23:58:00 ID:bYausPGy
俺もまだ中途半端だけど最初から揉んどけばよかったかな。
たるみも気になるけど今まで腹が張っていたので妊娠線みたいに
縦に亀裂が入っていて痩せてきてそれが目立つようになってきた。
萎れたスイカのようだ・・・・・orz
たるみも気になるけど今まで腹が張っていたので妊娠線みたいに
縦に亀裂が入っていて痩せてきてそれが目立つようになってきた。
萎れたスイカのようだ・・・・・orz
同士よ・・・
>>543
同士よ・・・
同士よ・・・
>512
Ｑ：基礎代謝が高いか低いかはどうやって判定するの?
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
タニタのホムペ
２０代を目指してます。
俺っちは現在23.576
Ｑ：基礎代謝が高いか低いかはどうやって判定するの?
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html
タニタのホムペ
２０代を目指してます。
俺っちは現在23.576
552 ：病弱名無しさん：05/02/09 00:08:14 ID:tkgQCD9L
>>541
タンパク質必要量は1日60～80g。
で、豆腐や納豆、あるいは肉でとろうとすると、ものすごく高カロリー。
だから余計な脂質や炭水化物を含まない、『プロテイン』でタンパク質を補給するのです。
ちなみに俺は、朝昼夕食はそれぞれタンパク質20g程度を目標に普通の食品(といっても
ただ茹でただけの鳥胸肉とか食ってるけど)でとり、筋トレ直後＆寝る前に20gプロテインを
摂っています。
これ以上の詳細はウェイトトレ板で。
タンパク質必要量は1日60～80g。
で、豆腐や納豆、あるいは肉でとろうとすると、ものすごく高カロリー。
だから余計な脂質や炭水化物を含まない、『プロテイン』でタンパク質を補給するのです。
ちなみに俺は、朝昼夕食はそれぞれタンパク質20g程度を目標に普通の食品(といっても
ただ茹でただけの鳥胸肉とか食ってるけど)でとり、筋トレ直後＆寝る前に20gプロテインを
摂っています。
これ以上の詳細はウェイトトレ板で。
553 ：( ´н｀) ◆mw4/5PNlnY ：05/02/09 00:09:08 ID:yWJkUCEo
【開始】２月６日
【日付】２月９日
【年齢】２１
【身長】１７１
【体重】１３６
【目標】１００
【朝食】ホッケ、玉子焼き
【昼食】もつ煮、漬物、ご飯二杯orz
【夕食】たくあん
【運動】ビリヤード一時間
【備考】今日から他のダイエットのホムペへ移動します。たまに来るのでまたその時は相手してください。失礼しますー。
【日付】２月９日
【年齢】２１
【身長】１７１
【体重】１３６
【目標】１００
【朝食】ホッケ、玉子焼き
【昼食】もつ煮、漬物、ご飯二杯orz
【夕食】たくあん
【運動】ビリヤード一時間
【備考】今日から他のダイエットのホムペへ移動します。たまに来るのでまたその時は相手してください。失礼しますー。
>>546
励みになります
今まで肩を開いてやる腕立てばっかりで…
プッシュアップマジきついですね
>>548
揉むっていうのは具体的にはどう揉めばいいんでしょうか？
ググっても手術のサイトばっかりで
>>550
周りのデブはおっぱいは小さいんですけどね
何で自分はこんなに…
励みになります
今まで肩を開いてやる腕立てばっかりで…
プッシュアップマジきついですね
>>548
揉むっていうのは具体的にはどう揉めばいいんでしょうか？
ググっても手術のサイトばっかりで
>>550
周りのデブはおっぱいは小さいんですけどね
何で自分はこんなに…
555 ：病弱名無しさん：05/02/09 00:13:06 ID:GSTtQpap
二の腕と太股に妊娠腺ができていまつ…
556 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/09 00:31:31 ID:/Kj9Ayxq
>>552
豆腐でも高カロリーなのか・・・
俺の持ってる食品単位表では140gで80kcalとかなり量が食える
物と言うイメージだったのだが。
＞1日60～80g
コレは特別運動してる人の事？それとも一般に？
そうだとしたら、プロテインなんて物飲んでない人のほうが多いと思うのだが
ほとんどの人はタンパクが不足してるのかな？
ちなみに1日に飲んでるプロテインの総カロリーってどのくらい？
寝る前に今日報告
【日付】2月8日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.4㌔ （－9.6㌔） 前日からは+0.2kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→21% 、手で計る機械28.5%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、目玉焼き、サラダ、ココア、ヨーグルト（リンゴ、苺）
【昼食】：ご飯（80g）、鯵の干物（1/2枚）、納豆、茹でキャベツ、モヤシとトマトのサラダ、豚汁
【夕食】：ご飯（60g）、豚しゃぶ（付け合せに茹でキャベツ、モヤシとトマト）揚げ物、冷奴（1/4丁）
【間食】：かき餅（3つで約65kcal）、キットカット（小さいのが沢山入ってるヤツの１つ）
【運動】：ウォーキング約50分、ダンベル、腹筋休みながら100回+足上げ30回
間食した上に夕飯食いすぎ・・・・やっぱ増えてた。
豆腐でも高カロリーなのか・・・
俺の持ってる食品単位表では140gで80kcalとかなり量が食える
物と言うイメージだったのだが。
＞1日60～80g
コレは特別運動してる人の事？それとも一般に？
そうだとしたら、プロテインなんて物飲んでない人のほうが多いと思うのだが
ほとんどの人はタンパクが不足してるのかな？
ちなみに1日に飲んでるプロテインの総カロリーってどのくらい？
寝る前に今日報告
【日付】2月8日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.4㌔ （－9.6㌔） 前日からは+0.2kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→21% 、手で計る機械28.5%くらい
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、目玉焼き、サラダ、ココア、ヨーグルト（リンゴ、苺）
【昼食】：ご飯（80g）、鯵の干物（1/2枚）、納豆、茹でキャベツ、モヤシとトマトのサラダ、豚汁
【夕食】：ご飯（60g）、豚しゃぶ（付け合せに茹でキャベツ、モヤシとトマト）揚げ物、冷奴（1/4丁）
【間食】：かき餅（3つで約65kcal）、キットカット（小さいのが沢山入ってるヤツの１つ）
【運動】：ウォーキング約50分、ダンベル、腹筋休みながら100回+足上げ30回
間食した上に夕飯食いすぎ・・・・やっぱ増えてた。
557 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/09 00:32:30 ID:/Kj9Ayxq
>>556
＞1日60～80g
サプリメントは定量というより自分の体の反応と相談したほうが吉
漏れは、血中アミノ酸濃度が下がりそうな時間に入れる
普通の食事＋筋トレ前後のアミノバイタルプロ
寝起き、１０時、３時、寝る前の４回×２０ｇ
＞1日60～80g
サプリメントは定量というより自分の体の反応と相談したほうが吉
漏れは、血中アミノ酸濃度が下がりそうな時間に入れる
普通の食事＋筋トレ前後のアミノバイタルプロ
寝起き、１０時、３時、寝る前の４回×２０ｇ
【日付】 2005/02/08
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.0 kg (+0.8)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.0 % (+0.1)
【内脂】 12
【基代】 1716 kcal
【BMI 】 28.4
【有運】 歩き1h / 5.75km
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋もやし炒め＋けんちん汁
【昼食】 12:00 ごはん＋肉じゃが＋味噌汁＋きゅうりワカメ酢の物＋野菜炒め定食(720k)
【間食】 14:00 バナナチョコ1ヶ
【夕食】 17:10 ココアバー(133k)
>>492 どうも
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 83.0 kg (+0.8)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.0 % (+0.1)
【内脂】 12
【基代】 1716 kcal
【BMI 】 28.4
【有運】 歩き1h / 5.75km
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ささみ照り焼き＋もやし炒め＋けんちん汁
【昼食】 12:00 ごはん＋肉じゃが＋味噌汁＋きゅうりワカメ酢の物＋野菜炒め定食(720k)
【間食】 14:00 バナナチョコ1ヶ
【夕食】 17:10 ココアバー(133k)
>>492 どうも
【身長】176
【体重】：85→86
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ
【夕食】：ごはん・かすじる・肉じゃが
【運動】：散歩
なぜだー何故増えるんだぁああああああああああああああ
おやすみー
【体重】：85→86
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ
【夕食】：ごはん・かすじる・肉じゃが
【運動】：散歩
なぜだー何故増えるんだぁああああああああああああああ
おやすみー
>>556
タンパク質の推奨摂取量は体重1kg当たり1g。
スポーツする人でその倍の2g。
ちなみに1回の摂取は30-40gくらいが限度なので
スポーツ選手は、食事時以外にもプロテインを飲んでいます。
タンパク質の不足は筋トレの効果を落としかねないので
ダイエット中は特に注意が必要かと。
それからしましまさん、余計なお世話かもしれませんが
筋トレは超回復を促すためにも、適度に休みを入れた方が効率いいですよ。
タンパク質の推奨摂取量は体重1kg当たり1g。
スポーツする人でその倍の2g。
ちなみに1回の摂取は30-40gくらいが限度なので
スポーツ選手は、食事時以外にもプロテインを飲んでいます。
タンパク質の不足は筋トレの効果を落としかねないので
ダイエット中は特に注意が必要かと。
それからしましまさん、余計なお世話かもしれませんが
筋トレは超回復を促すためにも、適度に休みを入れた方が効率いいですよ。
563 ：病弱名無しさん：05/02/09 01:25:44 ID:AoD3cyUX
１回の食事量を減らし、ジョギングと筋トレをしっかり行い、
２月頭から８８ｋｇあった体重が８４ｋｇまで減りました。
しかし、順調に減っていた体重がここ３日間は体重がほとんど減りません。
少し食べると体重は微増するのに、食べなくても運動をしても減りません。
これはなぜなんだろうか.....？？
２月頭から８８ｋｇあった体重が８４ｋｇまで減りました。
しかし、順調に減っていた体重がここ３日間は体重がほとんど減りません。
少し食べると体重は微増するのに、食べなくても運動をしても減りません。
これはなぜなんだろうか.....？？
ていたいき～ では？
565 ：病弱名無しさん：05/02/09 04:10:32 ID:ZY1nnbi3
>>499ですが
皆様の意見ありがとうございます。
ちなみに顔をヤセるためのトレーニングはあるのでしょうか？
お腹は腹筋などをやってるのですが顔がヤセるためのトレーニングはまったく
してないし、、、、
皆様の意見ありがとうございます。
ちなみに顔をヤセるためのトレーニングはあるのでしょうか？
お腹は腹筋などをやってるのですが顔がヤセるためのトレーニングはまったく
してないし、、、、
566 ：デブ厨房 ◆ctAw79kUwM ：05/02/09 07:49:38 ID:tyMqHRDV
今日は風邪気味・・・
喉痛い・・・
学校休む予定・・・
喉痛い・・・
学校休む予定・・・
567 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/02/09 09:20:20 ID:x650t3w5
【日付】2月6日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.0㌔ （－10.0㌔）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング３０分
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.0㌔ （－10.0㌔）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング３０分
糞デブﾀﾝ ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！
570 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/09 09:56:16 ID:/Kj9Ayxq
>>558>>562
詳しい説明サンクスです。
>余計なお世話かもしれませんが
ぜんぜん余計じゃないですよ。
詳しい人にいろいろ教えてもらえるのは助かります。
月曜日にジムのマシンの負荷を上げたら昨日から軽い筋肉痛ががあることに気がついた。
最近は痛む事があまりなかったし、微妙な痛みなのでで夜自宅で筋トレするまで気がつかなかった。
>>562さんの言うとおりこういうときは休んだ方がいいのだろうな。
今日はジムに行く日なんだけど、有酸素と腹筋くらいにしとこうかな。
プロテインについてはウィダーのサイトをちょっと見てみた。
20gで大体70kcal前後のが多いね。
どのくらいの牛乳に混ぜるのか分からないけど、120ml（80kcal）使ったとすると
合計で150kcal、1日3回飲んだとしても450kcal・・・・・その分食うの減らす事考えると鬱。
なんか考え方間違ってるのかなぁ
詳しい説明サンクスです。
>余計なお世話かもしれませんが
ぜんぜん余計じゃないですよ。
詳しい人にいろいろ教えてもらえるのは助かります。
月曜日にジムのマシンの負荷を上げたら昨日から軽い筋肉痛ががあることに気がついた。
最近は痛む事があまりなかったし、微妙な痛みなのでで夜自宅で筋トレするまで気がつかなかった。
>>562さんの言うとおりこういうときは休んだ方がいいのだろうな。
今日はジムに行く日なんだけど、有酸素と腹筋くらいにしとこうかな。
プロテインについてはウィダーのサイトをちょっと見てみた。
20gで大体70kcal前後のが多いね。
どのくらいの牛乳に混ぜるのか分からないけど、120ml（80kcal）使ったとすると
合計で150kcal、1日3回飲んだとしても450kcal・・・・・その分食うの減らす事考えると鬱。
なんか考え方間違ってるのかなぁ
牛乳やなら混ぜなくてもいいYo
一杯60kcal位のもあるはず。
一杯60kcal位のもあるはず。
572 ：病弱名無しさん：05/02/09 14:06:53 ID:tkgQCD9L
俺のつかってるオプチだと、1スクープ110kcalでタンパク質22gだ。
水とか無脂肪乳とかで溶かせばかなり低カロリー・高蛋白。
プロテインはあくまでサプリメントだから、普段の食事の置き換えにしちゃうのはよくないよ。
水とか無脂肪乳とかで溶かせばかなり低カロリー・高蛋白。
プロテインはあくまでサプリメントだから、普段の食事の置き換えにしちゃうのはよくないよ。
忙しい朝におかずの一品がわりにプロテインパウダーを使ってますが。
ほんとは焼き魚でご飯を食べるほうがよいとは承知してるけど。
ほんとは焼き魚でご飯を食べるほうがよいとは承知してるけど。
>>570
必要なタンパク質が1日80gと仮定すると、エネルギーとしては320kcalを
摂取することになります。しかしこれを全てプロテインの粉末で補う訳ではなくて
食事で取れなかった分を「サプリメント」として摂取するというのが基本です。
もし1食20g程度をコンスタントに取れていれば、プロテインは1日1回（20g）で
良いわけですので（水に溶いても可）間食の替わりに運動の後、寝る2時間前
などに飲むと良いのではないでしょうか?
必要なタンパク質が1日80gと仮定すると、エネルギーとしては320kcalを
摂取することになります。しかしこれを全てプロテインの粉末で補う訳ではなくて
食事で取れなかった分を「サプリメント」として摂取するというのが基本です。
もし1食20g程度をコンスタントに取れていれば、プロテインは1日1回（20g）で
良いわけですので（水に溶いても可）間食の替わりに運動の後、寝る2時間前
などに飲むと良いのではないでしょうか?
575 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/09 17:08:36 ID:/Kj9Ayxq
>>571>>>>573>>574
そうか>>558の書き込み見てたらそのくらい摂らなきゃいけないもんだと思い込んでた。
肉、魚、大豆製品でそれなりには摂ってるわけだから3回も飲む事はないか。
プロテインちょっと興味出てきたの。
今日ジム行く予定だったんだけど、嫁さんの買い物付き合うことになったので
見てきます。
ありがと。
そうか>>558の書き込み見てたらそのくらい摂らなきゃいけないもんだと思い込んでた。
肉、魚、大豆製品でそれなりには摂ってるわけだから3回も飲む事はないか。
プロテインちょっと興味出てきたの。
今日ジム行く予定だったんだけど、嫁さんの買い物付き合うことになったので
見てきます。
ありがと。
576 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/09 17:12:41 ID:/Kj9Ayxq
ちょっとググッてみてﾊｯｹｿした。
食品のタンパク質量が結構書いてあるね。
http://humpty.nih.go.jp/nihn_xoops/modules/jikogakusyu/lsbenri.php?PNM=st1
食品のタンパク質量が結構書いてあるね。
http://humpty.nih.go.jp/nihn_xoops/modules/jikogakusyu/lsbenri.php?PNM=st1
577 ：病弱名無しさん：05/02/09 17:15:45 ID:tuP4y29l
五訂でググって一番上のデータベース使え
578 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/09 17:41:20 ID:/Kj9Ayxq
わーいアイス3個くっちゃった。
母親がお菓子作りに再び目覚めてしましました。
本日の作品
カスタードクリーム(コレも手作り)入りのアップルパイ
チョコケーキ(上に乗せるクリームも手作り)
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/39436.jpg
・・・・旨そうで鬱・・・・
本日の作品
カスタードクリーム(コレも手作り)入りのアップルパイ
チョコケーキ(上に乗せるクリームも手作り)
ttp://49uper.com:8080/html/img-s/39436.jpg
・・・・旨そうで鬱・・・・
俺も兄貴の妻がケーキよく持ってくるのでくまってる。
ＤＵＤＥ！ﾁｮｰうまそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗカントリーマアムくいてぇええええええええ
583 ：病弱名無しさん：05/02/09 19:29:18 ID:vrV/Q4oi
携帯から失礼します。肉割れ線を消す方法なんて分かる方いませんか？
肉割れは痩せても残るぞ
585 ：病弱名無しさん：05/02/09 20:13:11 ID:GSTtQpap
腕の肉割れ腺が醜いので、
痩せてもタンクトップを着れません…
痩せてもタンクトップを着れません…
タンクトップなんてダサいぜ！
俺は平日はスーツ、普段はジャージだから！
俺は平日はスーツ、普段はジャージだから！
587 ：病弱名無しさん：05/02/09 20:19:56 ID:1FkduZ+S
俺がやってるのは朝にパンにチーズと味噌汁、昼におにぎり一個、夕食にささ身を煮たやつと生野菜と味噌汁、寝る前に腹筋２０回をやってる。
茹で鶏肉に塩うんめーぇー！もっと食べてぇー！
589 ：病弱名無しさん：05/02/09 20:21:39 ID:vrV/Q4oi
肉割れにいい入浴剤とかあればいいのに
590 ：病弱名無しさん：05/02/09 20:30:04 ID:EogXYGic
肉割れって妊娠線みたいなものですか？
591 ：＼＿_＿＿＿______＿＿_＿＿／ ：05/02/09 20:34:44 ID:7QUabK43
V
＿＿＿_
,／:::::::::::::::::::::＼
／::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴）
| < ∵ ３ ∵>
／＼ └ ＿＿_ ノ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
＿＿＿_
,／:::::::::::::::::::::＼
／::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
|:::::::::::|＿|＿|＿|＿|＿|
|＿|＿ノ∪ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ﾉ （∵∴∪（ o o）∴）
| < ∵ ３ ∵>
／＼ └ ＿＿_ ノ
.＼＼U ＿＿＿ノ＼
592 ：病弱名無しさん：05/02/09 20:45:54 ID:ih38eOkr
またドリンクバーを頼んでしまった。
危険だ。
危険だ。
日本かったぞおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
【日付】 2005/02/09
【開始】 2005/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 92.0 (開始時93.8)
【目標】 70kg
【朝食】 パン、玉子焼き
【昼食】 チョコレート
【夕食】 牛合挽きカレー、シリアル、牛乳
【間食】 なし
【運動】 自転車40分
【その他】 夕食をなんとかしないと。
【開始】 2005/02/06
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 92.0 (開始時93.8)
【目標】 70kg
【朝食】 パン、玉子焼き
【昼食】 チョコレート
【夕食】 牛合挽きカレー、シリアル、牛乳
【間食】 なし
【運動】 自転車40分
【その他】 夕食をなんとかしないと。
595 ：病弱名無しさん：05/02/09 21:36:38 ID:tuP4y29l
いや朝昼晩全部だろ
596 ：病弱名無しさん：05/02/09 21:36:46 ID:GSTtQpap
>>590
そうでつ…
そうでつ…
597 ：病弱名無しさん：05/02/09 21:43:34 ID:e0yecz26
プロテインなどのサプリメントでたんぱく質をとるのはよーく考えた方が
いいですよ。日本人のたんぱく質摂平均摂取量は大正時代でもすでに70グラム
に達していますし、現代の日本（というよりも先進国）でたんぱく質の摂取不足に
おちいっている人はよほどヒドイ食生活をしてないかぎり皆無です。
むしろたんぱく質のとりすぎは腎臓に負担をかけますよ。もちろんそれを承知で
スポーツ記録の向上や筋肉量をアップを目指しているならそれはそれですが。
単なるダイエットや「健康目的」でプロテインを摂取するのはやめた方がいいです
いいですよ。日本人のたんぱく質摂平均摂取量は大正時代でもすでに70グラム
に達していますし、現代の日本（というよりも先進国）でたんぱく質の摂取不足に
おちいっている人はよほどヒドイ食生活をしてないかぎり皆無です。
むしろたんぱく質のとりすぎは腎臓に負担をかけますよ。もちろんそれを承知で
スポーツ記録の向上や筋肉量をアップを目指しているならそれはそれですが。
単なるダイエットや「健康目的」でプロテインを摂取するのはやめた方がいいです
最近体重が結構な速さ（一日0,5キロぐらい）で減っていくんですが、
いろんなサイトを見てまわると月々に体重の5％以上減らしてはまずいとのこと
ダイエット前とダイエット後では
おやつ（以前は1000キロカロリー以上とってました）をやめて
自転車を使わずに歩きに変えただけなんですが
この調子で減っていって体は大丈夫なんでしょうか？
最近肩こりやだるさを感じるのですがこれの影響なんでしょうか？
いろんなサイトを見てまわると月々に体重の5％以上減らしてはまずいとのこと
ダイエット前とダイエット後では
おやつ（以前は1000キロカロリー以上とってました）をやめて
自転車を使わずに歩きに変えただけなんですが
この調子で減っていって体は大丈夫なんでしょうか？
最近肩こりやだるさを感じるのですがこれの影響なんでしょうか？
>>598
あなたの体重が300㌔程度以上あるなら、なんら問題ないでつ。
あなたの体重が300㌔程度以上あるなら、なんら問題ないでつ。
>>597
ご飯、麺や芋などの穀類にも結構含まれてたりするしね。
ご飯、麺や芋などの穀類にも結構含まれてたりするしね。
>>598
そりゃ1000もカットしたら落ちるわな。
そりゃ1000もカットしたら落ちるわな。
604 ：病弱名無しさん：05/02/09 23:36:25 ID:KfQbdrVs
身長174ｃｍ
2004/09/01 体重84Kg 体脂肪率30%
2005/02/09 体重63.5kg 体脂肪率16.3%
ロムってましたが卒業します じゃね
2004/09/01 体重84Kg 体脂肪率30%
2005/02/09 体重63.5kg 体脂肪率16.3%
ロムってましたが卒業します じゃね
>>604
卒業写真うｐうｐ！！！ってうそです(ﾟ∀ﾟ )
卒業写真うｐうｐ！！！ってうそです(ﾟ∀ﾟ )
607 ：病弱名無しさん：05/02/09 23:58:54 ID:KfQbdrVs
>>605 あんたの書き込みで決意したよ 絶対に来ない
608 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 00:04:37 ID:/Kj9Ayxq
>>580
俺はもうｹｺｰﾝしてて嫁いるけど両親と同居してる。
母親がお菓子とかパン作るの好きだ。
ケーキはなるべく薄く切って少しだけ食べる、パンは家族みんなが
おやつとして食べてても我慢・・・俺は朝とか昼に主食として食う。
誘惑が多いと苦労するよね。
今日の報告
【日付】2月9日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.8㌔ （－10.2㌔） 前日からは-0.6kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、スクランブルエッグ、茹でキャベツ、アスパラ、トマト、ヨーグルト（キウイ）、カフェラテ
【昼食】：うどん（麺は130g、油揚げ、揚げ玉、水菜、昆布）、納豆
【夕食】：ご飯（40g）、サイコロステーキ（レタス、ブロッコリー、カリフラワー）、煮物（蓮根、厚揚げ、サトイモ、人参）
【間食】：ポテトチップス（10枚くらい）、キットカット（小さいの一つ）
【運動】：ウォーキング約40分、腹筋休みながら100回
やばい物食ったので心配していたが、その分夜ご飯を減らしたのが幸いしたのか
体重はダウン、やっとこさ-10kg行きましたよ。
>>597
よく考えないで今日買ってきてしまった。
嫁とドキュンホーテ逝ったらウィダーのマッスルフィットプロテイン
が千七百円くらいで安かったんだもん。
さっき飲んでみた。
味はなんというか粉ミルクみたいな感じで美味くもなく不味くもなくって感じ。
まあ、あまり不足してないかなと思った時は飲まないようにするし悪影響が出たらやめますよ。
俺はもうｹｺｰﾝしてて嫁いるけど両親と同居してる。
母親がお菓子とかパン作るの好きだ。
ケーキはなるべく薄く切って少しだけ食べる、パンは家族みんなが
おやつとして食べてても我慢・・・俺は朝とか昼に主食として食う。
誘惑が多いと苦労するよね。
今日の報告
【日付】2月9日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.8㌔ （－10.2㌔） 前日からは-0.6kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、スクランブルエッグ、茹でキャベツ、アスパラ、トマト、ヨーグルト（キウイ）、カフェラテ
【昼食】：うどん（麺は130g、油揚げ、揚げ玉、水菜、昆布）、納豆
【夕食】：ご飯（40g）、サイコロステーキ（レタス、ブロッコリー、カリフラワー）、煮物（蓮根、厚揚げ、サトイモ、人参）
【間食】：ポテトチップス（10枚くらい）、キットカット（小さいの一つ）
【運動】：ウォーキング約40分、腹筋休みながら100回
やばい物食ったので心配していたが、その分夜ご飯を減らしたのが幸いしたのか
体重はダウン、やっとこさ-10kg行きましたよ。
>>597
よく考えないで今日買ってきてしまった。
嫁とドキュンホーテ逝ったらウィダーのマッスルフィットプロテイン
が千七百円くらいで安かったんだもん。
さっき飲んでみた。
味はなんというか粉ミルクみたいな感じで美味くもなく不味くもなくって感じ。
まあ、あまり不足してないかなと思った時は飲まないようにするし悪影響が出たらやめますよ。
>>607
復学しない決意で、ちょこっと頑張ればよいのだ。
さて、俺だ。８１→７６と減少中。
朝、昼は少し。夜は北朝鮮戦見ながらビールを飲んでた。
体重が減ってるからいいか…みたいな。今月の目標はあと３キロ落としたい。
気楽にやろうっと。辛くならない程度に頑張る、と。
復学しない決意で、ちょこっと頑張ればよいのだ。
さて、俺だ。８１→７６と減少中。
朝、昼は少し。夜は北朝鮮戦見ながらビールを飲んでた。
体重が減ってるからいいか…みたいな。今月の目標はあと３キロ落としたい。
気楽にやろうっと。辛くならない程度に頑張る、と。
【身長】176
【体重】：85→86
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ
【夕食】：ごはん・なっとう・トマト・まぐろ・鰤かま
【運動】：散歩
おやすみー
【体重】：85→86
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ
【夕食】：ごはん・なっとう・トマト・まぐろ・鰤かま
【運動】：散歩
おやすみー
【日付】 2005/02/09
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.4 kg (-0.6)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.2 % (+0.2)
【内脂】 12
【基代】 1710 kcal
【BMI 】 28.2
【有運】 歩き57min
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉タレかけ＋ひじき
【昼食】 12:00 ごはん＋いわしピザソテー＋キャベツ＋漬物＋味噌汁＋ザーサイ春雨＋ふろふき大根定食(810k)＋バナナ＋チョコ1個
【夕食】 16:30 ココアバー(133k)
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.4 kg (-0.6)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.2 % (+0.2)
【内脂】 12
【基代】 1710 kcal
【BMI 】 28.2
【有運】 歩き57min
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ゆでささみ焼肉タレかけ＋ひじき
【昼食】 12:00 ごはん＋いわしピザソテー＋キャベツ＋漬物＋味噌汁＋ザーサイ春雨＋ふろふき大根定食(810k)＋バナナ＋チョコ1個
【夕食】 16:30 ココアバー(133k)
【日付】2005年2月9日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.3kg(前日比－0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒41%(前日比－1%)
【目標】65kg
【朝食】辛子明太子おにぎり(172kcal)
【昼食】カレーライス(鶏)・ヨーグルト(89kcal)
【夕食】白米・カレー(鶏)・タンドリーチキン・生牡蠣・豆腐
【間食】キシリトールガム・ダイエットコーラ
【運動】なし
【備考】ベルトの穴が1つ縮まった。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.3kg(前日比－0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒41%(前日比－1%)
【目標】65kg
【朝食】辛子明太子おにぎり(172kcal)
【昼食】カレーライス(鶏)・ヨーグルト(89kcal)
【夕食】白米・カレー(鶏)・タンドリーチキン・生牡蠣・豆腐
【間食】キシリトールガム・ダイエットコーラ
【運動】なし
【備考】ベルトの穴が1つ縮まった。
613 ：病弱名無しさん：05/02/10 08:56:13 ID:oVFKSRqs
肉汁ﾀﾝ ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！
614 ：病弱名無しさん：05/02/10 09:30:31 ID:1GILrkWn
615 ：病弱名無しさん：05/02/10 09:43:50 ID:ut57N256
タンパク不足するようなダイエットは栄養学的によくないよ。
三食の栄養素を食事からしっかり取りつつカロリーを
抑えるダイエットじゃないと、タンパク質以外も不足してしまう。
三食の栄養素を食事からしっかり取りつつカロリーを
抑えるダイエットじゃないと、タンパク質以外も不足してしまう。
その為のサプリでそ。実際まともに働いて且つ一人の男が
栄養管理バッチシな食生活なんて無理ぽ。
そりゃ三食で栄養バランス考えるのが一番なのは当然だが、それに拘り過ぎるよりは
サプリ等で採った方が色々な意味で吉。
栄養管理バッチシな食生活なんて無理ぽ。
そりゃ三食で栄養バランス考えるのが一番なのは当然だが、それに拘り過ぎるよりは
サプリ等で採った方が色々な意味で吉。
サプリメントは必要なものではないが、あると便利なもの
618 ： ：05/02/10 11:30:19 ID:KB/nnh3/
>ＳＡＳになるのは肥満の人が多いという。
>ＳＡＳかどうかの鑑定に手間が掛かるのなら、いっそのことすべてのデブから免許を剥奪すればいい。
デブって本当に迷惑な生き物だよなｗ
http://www.enpitu.ne.jp/usr4/41506/diary.html
>ＳＡＳかどうかの鑑定に手間が掛かるのなら、いっそのことすべてのデブから免許を剥奪すればいい。
デブって本当に迷惑な生き物だよなｗ
http://www.enpitu.ne.jp/usr4/41506/diary.html
619 ：病弱名無しさん：05/02/10 11:54:17 ID:oVFKSRqs
100歳以上の老人は敬老に値するから、ダイエットを強制することは
困難であるが、100歳未満であるならば、生きている限りデブから
脱出する努力が必要でありましょう。
このスレッド ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！
困難であるが、100歳未満であるならば、生きている限りデブから
脱出する努力が必要でありましょう。
このスレッド ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！！
こういうスレずっと見てるなら動けよお前等
621 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 13:02:33 ID:7GzPfP1V
【日付】：2005年2月8日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・鶏肉のハンバーグ・卵焼き・煮物
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン２個
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年2月9日(水)
【体重】：129→81.5(-47.5)
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き・煮物
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・鶏肉炒め・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン２個
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：あと1キロくらいは落としておきたいかな。
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・鶏肉のハンバーグ・卵焼き・煮物
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン２個
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【日付】：2005年2月9日(水)
【体重】：129→81.5(-47.5)
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・卵焼き・煮物
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・鶏肉炒め・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン２個
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット・足上げ運動30分 * 2セット
【備考】：あと1キロくらいは落としておきたいかな。
624 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/02/10 14:50:02 ID:mwKDXg9P
【日付】2月9日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.0㌔ （－10.0㌔）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング３０分
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.0㌔ （－10.0㌔）
【体脂肪率】31→25
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング３０分
【日付】：2005年2月9日(水)
【開始】：不明 多分2004年12月下旬
【身長】：165cm
【体重】：95kg前後⇒87.0kg (前回測定時比－0.5kg)
【目標】：60㎏台
【朝食】：ご飯・目玉焼き・温野菜・味噌汁
【昼食】：サンドウィッチ・サラダ
【夕食】：炊き込みご飯・チキンカツ（衣と皮や脂身を剥がして食った）・味噌汁
【間食】：無し
【運動】：踏み台昇降40分前後 腕立て腹筋背筋40回
【備考】：体を鍛えると確実に肉体の変化として回答が帰ってくるのが面白い。
無論食いすぎた時とかも。
最近は朝起きて左手首を触ると体重の変化が分かるようになってきました。
【開始】：不明 多分2004年12月下旬
【身長】：165cm
【体重】：95kg前後⇒87.0kg (前回測定時比－0.5kg)
【目標】：60㎏台
【朝食】：ご飯・目玉焼き・温野菜・味噌汁
【昼食】：サンドウィッチ・サラダ
【夕食】：炊き込みご飯・チキンカツ（衣と皮や脂身を剥がして食った）・味噌汁
【間食】：無し
【運動】：踏み台昇降40分前後 腕立て腹筋背筋40回
【備考】：体を鍛えると確実に肉体の変化として回答が帰ってくるのが面白い。
無論食いすぎた時とかも。
最近は朝起きて左手首を触ると体重の変化が分かるようになってきました。
628 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 16:33:00 ID:7GzPfP1V
>衣と皮や脂身を剥がして食った
コレができない俺・・・・
揚げ物すきなんだよな。
コレができない俺・・・・
揚げ物すきなんだよな。
衣なしチキンカツ･･･茹でた方がいいんじゃないのか…？
体重減ってるんだけど内臓脂肪が上がってるのはどういう事？
体重減ってるんだけど内臓脂肪が上がってるのはどういう事？
>>631
そうなるよね。。じゃあ筋肉が落ちたって事かorz
そうなるよね。。じゃあ筋肉が落ちたって事かorz
633 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 19:02:09 ID:m72AfS/d
【開始】 2005/02/09
【日付】 2005/02/10
【身長】 181 cm
【目標】 75 kg
【始重】 134 kg
【体重】 132.5 kg (-1.5)
【始脂】 52 %
【体脂】 51 % (-1)
【食事】 ポカリスウェットとファンタを喉がかわいたら飲む程度 500mlくらいか。
【有運】 通勤で往復1時間の徒歩
【日付】 2005/02/10
【身長】 181 cm
【目標】 75 kg
【始重】 134 kg
【体重】 132.5 kg (-1.5)
【始脂】 52 %
【体脂】 51 % (-1)
【食事】 ポカリスウェットとファンタを喉がかわいたら飲む程度 500mlくらいか。
【有運】 通勤で往復1時間の徒歩
634 ：病弱名無しさん：05/02/10 20:04:58 ID:C5elE0rM
【日付】 2005/02/06
【身長】 169 cm
【目標】 60.0 kg
【体重】 69.0 kg
【無運】 腹筋
【朝食】 パン１枚にチーズ１枚、味噌汁
【昼食】 おにぎり１個
【夕食】 生野菜、ささみを茹でただけのもの、味噌汁
【身長】 169 cm
【目標】 60.0 kg
【体重】 69.0 kg
【無運】 腹筋
【朝食】 パン１枚にチーズ１枚、味噌汁
【昼食】 おにぎり１個
【夕食】 生野菜、ささみを茹でただけのもの、味噌汁
みんな食事制限すごいな
636 ： ：05/02/10 20:47:41 ID:GoM+nG9n
>>618
(( (ﾟДﾟ；) )) ｶﾞｸｶﾞｸ ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
(( (ﾟДﾟ；) )) ｶﾞｸｶﾞｸ ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
>>633
飯は？
飯は？
腕立てやってたら、腕が太くなったけど続けた方がいいのですかね？
むしろ喜べ。タダ単に太くなったわけではない。それは腕の死亡があまり燃焼せず、筋肉がついたからだろう。
だが続ければ、基礎消費も増え、スマートな太さの筋肉になるはず。
だが続ければ、基礎消費も増え、スマートな太さの筋肉になるはず。
640 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 21:11:52 ID:m72AfS/d
>>637
食べてません。
食べてません。
>>640
取りあえずこのスレのテンプレとリンク先を一通り目を通せ。
それでも絶食系ダイエットをやるのなら、そういうスレへ池。
ここなんかも解りやすい
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/index.html#menu
取りあえずこのスレのテンプレとリンク先を一通り目を通せ。
それでも絶食系ダイエットをやるのなら、そういうスレへ池。
ここなんかも解りやすい
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/index.html#menu
642 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 21:22:57 ID:m72AfS/d
643 ：病弱名無しさん：05/02/10 21:42:26 ID:MkVByFdO
>>642
そんなやせ方じゃリバウンドするし、皮がたるむぞ
そんなやせ方じゃリバウンドするし、皮がたるむぞ
644 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 21:47:23 ID:m72AfS/d
>>643
とりあえず115辺りまでは、この方法で落として
そこから、規則正しいダイエット方法で落とすつもりです。
一度同じことしてリバウンドしました。
しかし、それは意識が低かった、危機感もなかった状態です。
とりあえず、もう一度挑戦してみます。
とりあえず115辺りまでは、この方法で落として
そこから、規則正しいダイエット方法で落とすつもりです。
一度同じことしてリバウンドしました。
しかし、それは意識が低かった、危機感もなかった状態です。
とりあえず、もう一度挑戦してみます。
>>642 な？叩かれるだろ？このスレでもあっちのスレでも散々言われてんだからその断食とかゆう岸和田みたいなダイエットはやめれ。今時そんな馬鹿馬鹿しい方法の経過なんて知りたくもないわ。
646 ：病弱名無しさん：05/02/10 21:51:26 ID:MkVByFdO
647 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 21:54:25 ID:m72AfS/d
>>645
そこで岸和田って言うセンスを尊敬する 親父ギャグ好きの俺にはタマランｗｗｗｗ
>>644
ダイエットでまず排除すべきなのは根性論
正しい方法でいけば根性論に全く意味がないと気付くはず
極端な方法でもいいなら、まず食事を野菜とササミだけにして腹いっぱい毎日食ってみ
それでも確実に絶食より効果的なダイエットになるから
そこで岸和田って言うセンスを尊敬する 親父ギャグ好きの俺にはタマランｗｗｗｗ
>>644
ダイエットでまず排除すべきなのは根性論
正しい方法でいけば根性論に全く意味がないと気付くはず
極端な方法でもいいなら、まず食事を野菜とササミだけにして腹いっぱい毎日食ってみ
それでも確実に絶食より効果的なダイエットになるから
>>644
失敗したのと同じ方法でダイエットしようって考えてる次点で
意識が低いのがよくわかるよね…
一応書いておきますが、ダイエットの根幹は自己管理です。
失敗することが明らかなのにそれがわからないのですから
一生リバウンドを続けるんじゃない？
たぶんこれくらい謂われるとしばらく意固地になってがんばるんでしょ？
でも絶対続かないし、絶食はリバウンドの元だからホントやめとけ。
失敗したのと同じ方法でダイエットしようって考えてる次点で
意識が低いのがよくわかるよね…
一応書いておきますが、ダイエットの根幹は自己管理です。
失敗することが明らかなのにそれがわからないのですから
一生リバウンドを続けるんじゃない？
たぶんこれくらい謂われるとしばらく意固地になってがんばるんでしょ？
でも絶対続かないし、絶食はリバウンドの元だからホントやめとけ。
651 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 22:12:36 ID:m72AfS/d
>>648>>649
どうもありがとうございます。参考にします。
確かに1度失敗した方法でもう一度やろうとしています。
馬鹿だと思いますが馬鹿なのでもう一度失敗したら気付くと思います。でも失敗しないつもりです。
断食といっても、まず7日間飲み物とビタミンのサプリメントで過ごして
1日 軽い食事を取ります 一食 ふりかけご飯一杯に、フルーツの缶詰などです
そしてまた7日間断食をします。
こういう感じで、前回も１１２キロぐらいまで行きました。そこでもう辞めてしまって
たらふく食べる食生活に舞い戻りました。
今回は115キロぐらいで、たらふく食べる生活ではなく、
みなさんがやっているような規則正しい食生活に戻すというのが自分の考えている方法です。
どうもありがとうございます。参考にします。
確かに1度失敗した方法でもう一度やろうとしています。
馬鹿だと思いますが馬鹿なのでもう一度失敗したら気付くと思います。でも失敗しないつもりです。
断食といっても、まず7日間飲み物とビタミンのサプリメントで過ごして
1日 軽い食事を取ります 一食 ふりかけご飯一杯に、フルーツの缶詰などです
そしてまた7日間断食をします。
こういう感じで、前回も１１２キロぐらいまで行きました。そこでもう辞めてしまって
たらふく食べる食生活に舞い戻りました。
今回は115キロぐらいで、たらふく食べる生活ではなく、
みなさんがやっているような規則正しい食生活に戻すというのが自分の考えている方法です。
652 ：病弱名無しさん：05/02/10 22:15:27 ID:MkVByFdO
653 ：病弱名無しさん：05/02/10 22:15:43 ID:MTC9riUq
ジョギングやりはじめたら、足の裏が歩くだけでも痛くなったんだけど…
>>651
じゃあ止めないけどせめてサプリにプロテインを追加しておきな
じゃあ止めないけどせめてサプリにプロテインを追加しておきな
655 ：病弱名無しさん：05/02/10 22:27:52 ID:Iqt7Ypua
>>652
なるほど、どうもありがとうございます
なるほど、どうもありがとうございます
急激に落とそうが落とすまいが
皮はたるむだろ。
皮やその下の細胞が伸びてんだからさ。
伸びた細胞は縮むことなく伸びっぱなし。
たるんだら切除すればいいだけさ
皮はたるむだろ。
皮やその下の細胞が伸びてんだからさ。
伸びた細胞は縮むことなく伸びっぱなし。
たるんだら切除すればいいだけさ
658 ：病弱名無しさん：05/02/10 22:33:58 ID:PpwNk5dR
>>653最初は慣れないからびっくりして負担掛かり痛くなったが三日で治るよ。
あと腹の皮は運動でやせてもたるみました。自分の場合、腹筋800回と七㌔走るで三ヵ月で13㌔落としました。170ｾﾝﾁ79㌔から66㌔です。
あと腹の皮は運動でやせてもたるみました。自分の場合、腹筋800回と七㌔走るで三ヵ月で13㌔落としました。170ｾﾝﾁ79㌔から66㌔です。
659 ：病弱名無しさん：05/02/10 22:34:42 ID:MTC9riUq
>>655 わかりました。
助言ありがとうございます！
助言ありがとうございます！
660 ：病弱名無しさん：05/02/10 22:37:53 ID:MTC9riUq
>>658 参考になります。ありがとうございます！
>>658
毎日腹筋800回ですか？
毎日腹筋800回ですか？
>>651 名前：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart8
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106495333/
こっち向きだな
不健康で過激なﾀﾞｲｴｯﾄPart8
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106495333/
こっち向きだな
663 ：病弱名無しさん：05/02/10 22:41:54 ID:MkVByFdO
>>657
おまえは切ってろ
おまえは切ってろ
664 ：病弱名無しさん：05/02/10 22:46:27 ID:PpwNk5dR
>>661週7日中、5日はやってますが、初めからは無理、最初は20回／日から始めました。今でもかなり疲れますが一年と一月続いてます。
665 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 22:56:36 ID:7GzPfP1V
25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Qはさ
>>5を20回くらい読み直した方がいいと思うぞ。
何を根拠に今度はリバらないつもりと言い切れるのか？
前も書いたけど俺の周りにも食うの止めれば痩せるよとか
ぜんぜんわかってないやつ大杉なんだよな。
食うのやめて
>>5を20回くらい読み直した方がいいと思うぞ。
何を根拠に今度はリバらないつもりと言い切れるのか？
前も書いたけど俺の周りにも食うの止めれば痩せるよとか
ぜんぜんわかってないやつ大杉なんだよな。
食うのやめて
運動してやせるとリバウンドしにくいって言うのは厳密に言うと違う。
筋肉は使わないと落ちるので運動は続けないと意味がない。
運動と食事制限、食事制限のみの2グループでの実験で
体重減の質は大幅に違うが（筋肉脂肪の比率）
追跡調査で、食事制限組、運動をやめてしまった人には体脂肪が上昇した人が多かったとか。
筋肉は使わないと落ちるので運動は続けないと意味がない。
運動と食事制限、食事制限のみの2グループでの実験で
体重減の質は大幅に違うが（筋肉脂肪の比率）
追跡調査で、食事制限組、運動をやめてしまった人には体脂肪が上昇した人が多かったとか。
667 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 23:01:38 ID:7GzPfP1V
ゴメン途中でenter押しちゃった
空のやめてわざわざ基礎代謝落としてさらに太りやすい体質にしてから
規則正しいダイエットやることになんのメリットがあるのか。
指摘されてもなんでそこまで強情に最初は絶食しなきゃいけないのか？
理解不能
空のやめてわざわざ基礎代謝落としてさらに太りやすい体質にしてから
規則正しいダイエットやることになんのメリットがあるのか。
指摘されてもなんでそこまで強情に最初は絶食しなきゃいけないのか？
理解不能
食べたらすぐ歯を磨くといいって言うけど本当だね。
歯を磨きなおすの面倒だからもう食べないっていうのもあるし、
口の中がさっぱりしてると甘いものあんまり欲しくない気がする。
歯を磨きなおすの面倒だからもう食べないっていうのもあるし、
口の中がさっぱりしてると甘いものあんまり欲しくない気がする。
669 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 23:08:23 ID:m72AfS/d
>>665>>667
簡単に言えば、外見的な変化がすぐ欲しいということ。
前回と今回の違いは、前回は自分で勝手に軽い気持ちでやった。
今回は上司にもうちょっと痩せたらどうだと言われた。
とりあえず、ある程度の変化をすぐ求めてる。
ちなみに自分は大学まで、スポーツをずっとやっていたせいかわからないが。
大体体重が130キロもあると見られない、100キロぐらいなんて言われる。
前回も115キロにしたら、随分ひきしまったねなんて言われたぐらい。
今回もとりあえずそういうリアクションが欲しい。
130→115なんて、あんま想像できない人が多いかもしれないけど
顔と腹が引っ込む程度ですよ。
ここからが勝負なんです。
簡単に言えば、外見的な変化がすぐ欲しいということ。
前回と今回の違いは、前回は自分で勝手に軽い気持ちでやった。
今回は上司にもうちょっと痩せたらどうだと言われた。
とりあえず、ある程度の変化をすぐ求めてる。
ちなみに自分は大学まで、スポーツをずっとやっていたせいかわからないが。
大体体重が130キロもあると見られない、100キロぐらいなんて言われる。
前回も115キロにしたら、随分ひきしまったねなんて言われたぐらい。
今回もとりあえずそういうリアクションが欲しい。
130→115なんて、あんま想像できない人が多いかもしれないけど
顔と腹が引っ込む程度ですよ。
ここからが勝負なんです。
現在の体重６４，２㌔
んー、やっぱりこのくらいの体重からあまり上下しません。
でも、周りを見ると、俺より痩せてる人なんて星の数ほどいる・・・というか、
俺より太い人が全然いません。
ということで、やっぱり俺はまだまだ「デブ」みたいですね
最近、「口だけデブ」と言われたり、
知らない不良系の女の子数人が居るところに荷物取りに行ったら、
笑われるような感じになったりと、やっぱまだまだ普通の人間じゃないんだなぁ、と思います
「デブじゃなくてぽっちゃりだよ」
「もう全然デブじゃないじゃん」
「お前ホント痩せたよな・・・」
とか言われて、調子乗ってたんだと思います。
前の自分の醜い(つっても今も同じ様なモンですが)写真と見比べて、
調子に乗ってたんだと思います。
でも、やっぱりまだデブ。間違っても「普通の人」という感じでは無い。
なのでやっぱりダイエット頑張ります。
今の俺の状態は、「体は普通、腹がちょい出て顔がぽっちゃり」らしいです。
顔やせを一ヶ月続ける+腹筋多め＋体重５㌔減
コレだけやったら「普通の人」になれるかなぁ。
今のこのやる気を忘れないタメに、書き込みました。日記みたいですみません
んー、やっぱりこのくらいの体重からあまり上下しません。
でも、周りを見ると、俺より痩せてる人なんて星の数ほどいる・・・というか、
俺より太い人が全然いません。
ということで、やっぱり俺はまだまだ「デブ」みたいですね
最近、「口だけデブ」と言われたり、
知らない不良系の女の子数人が居るところに荷物取りに行ったら、
笑われるような感じになったりと、やっぱまだまだ普通の人間じゃないんだなぁ、と思います
「デブじゃなくてぽっちゃりだよ」
「もう全然デブじゃないじゃん」
「お前ホント痩せたよな・・・」
とか言われて、調子乗ってたんだと思います。
前の自分の醜い(つっても今も同じ様なモンですが)写真と見比べて、
調子に乗ってたんだと思います。
でも、やっぱりまだデブ。間違っても「普通の人」という感じでは無い。
なのでやっぱりダイエット頑張ります。
今の俺の状態は、「体は普通、腹がちょい出て顔がぽっちゃり」らしいです。
顔やせを一ヶ月続ける+腹筋多め＋体重５㌔減
コレだけやったら「普通の人」になれるかなぁ。
今のこのやる気を忘れないタメに、書き込みました。日記みたいですみません
>>600
カロリーや量じゃなくて595は栄養素の事言ってると思う。
栄養のバランスよければ消費もいいし（タンパク質とか）、体調も良くなるし
飢餓感から食いすぎることも防止できる。量的には少ないぐらいだと思うが。
カロリーや量じゃなくて595は栄養素の事言ってると思う。
栄養のバランスよければ消費もいいし（タンパク質とか）、体調も良くなるし
飢餓感から食いすぎることも防止できる。量的には少ないぐらいだと思うが。
672 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 23:11:38 ID:7GzPfP1V
【日付】2月１０日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.8㌔ （－10.2㌔） 前日からは変わりなし。
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、ゆで卵（1個）、サラダ、ヨーグルト（苺）、紅茶
【昼食】：焼きうどん（麺は1玉よりちょっと少なめ、キャベツ、玉ねぎ、豚肉）、味噌汁（ネギ）
【夕食】：ご飯（70g）、シチュー（鶏肉、キャベツ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ）、サラダ
【間食】：ポテトチップス（5枚くらい）、饅頭（1/4個）
【運動】：ジム（有酸素系2種、筋トレは足系を休んで、胸、腹、背中をいつもより多めに）
ジムで運動終了後水で溶いたプロテイン飲んでみた・・・・・まずっ
薬だと思えば飲めないこともないけど。
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.8㌔ （－10.2㌔） 前日からは変わりなし。
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、ゆで卵（1個）、サラダ、ヨーグルト（苺）、紅茶
【昼食】：焼きうどん（麺は1玉よりちょっと少なめ、キャベツ、玉ねぎ、豚肉）、味噌汁（ネギ）
【夕食】：ご飯（70g）、シチュー（鶏肉、キャベツ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ）、サラダ
【間食】：ポテトチップス（5枚くらい）、饅頭（1/4個）
【運動】：ジム（有酸素系2種、筋トレは足系を休んで、胸、腹、背中をいつもより多めに）
ジムで運動終了後水で溶いたプロテイン飲んでみた・・・・・まずっ
薬だと思えば飲めないこともないけど。
673 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 23:21:35 ID:7GzPfP1V
>>669
>前回は自分で勝手に軽い気持ちでやった。
だから軽い気持ちじゃなきゃ成功するのかと・・・・上の方で根性論は
捨てるべきとだらか書いてただろ。
>ある程度の変化をすぐ求めてる。
それは君の思い込みじゃないの？
もしその上司が本気でそう思ってるならそいつはｱﾌｫだから気に寸菜。
ある程度普通の常識を知ってる人なら急激な減量が体に良くない事くらい知ってるよ
いまどき。
>>670
>知らない不良系の女の子数人が居るところに荷物取りに行ったら、
>笑われるような感じになったりと
被害妄想なんじゃないか。もしくは別にデブで笑われてるわけじゃないとか。
口だけデブってのはなんなんだ？どういう状況で言われるんだ？
>調子乗ってたんだと思います。
>「普通の人」という感じでは無い。
そんなことないぞ。
自分を過小評価することはないよ。
頑張ってそこまで痩せたんだからよ。
>前回は自分で勝手に軽い気持ちでやった。
だから軽い気持ちじゃなきゃ成功するのかと・・・・上の方で根性論は
捨てるべきとだらか書いてただろ。
>ある程度の変化をすぐ求めてる。
それは君の思い込みじゃないの？
もしその上司が本気でそう思ってるならそいつはｱﾌｫだから気に寸菜。
ある程度普通の常識を知ってる人なら急激な減量が体に良くない事くらい知ってるよ
いまどき。
>>670
>知らない不良系の女の子数人が居るところに荷物取りに行ったら、
>笑われるような感じになったりと
被害妄想なんじゃないか。もしくは別にデブで笑われてるわけじゃないとか。
口だけデブってのはなんなんだ？どういう状況で言われるんだ？
>調子乗ってたんだと思います。
>「普通の人」という感じでは無い。
そんなことないぞ。
自分を過小評価することはないよ。
頑張ってそこまで痩せたんだからよ。
674 ：病弱名無しさん：05/02/10 23:21:49 ID:70nx57nV
>>670
空気嫁
空気嫁
しかし25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q 氏、1週間もそんな食生活だと心が荒まないか？
体だるくて階段上がれなくなったりしそうだし。
あと1週間もあご使わないのはどうなんだ？とか。
よく噛んで食べるといいっていうからひたすら噛みまくってたら、
今度は少しでも食べ物の形が残ってたら気になって飲み込めなくなってしまった。
だから食事にやたら時間がかかる。
いい事なんだろうけど、周りが皆どんどん食べ終わっていって
何か小学校のころ昼休みまで飯食ってた子の気分が…
だから人と食べる時はダイエット抜きにしても量すごく少なめ。
ん、やっぱり良い事だな。
体だるくて階段上がれなくなったりしそうだし。
あと1週間もあご使わないのはどうなんだ？とか。
よく噛んで食べるといいっていうからひたすら噛みまくってたら、
今度は少しでも食べ物の形が残ってたら気になって飲み込めなくなってしまった。
だから食事にやたら時間がかかる。
いい事なんだろうけど、周りが皆どんどん食べ終わっていって
何か小学校のころ昼休みまで飯食ってた子の気分が…
だから人と食べる時はダイエット抜きにしても量すごく少なめ。
ん、やっぱり良い事だな。
676 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/10 23:34:47 ID:4zWjEYJ0
>>673
ある程度の変化は自分も求めています。とりあえず、第一目標の体重に到達したら
リバウンドをしない食生活をすることが一番の課題。
失敗したら失敗したで、今度はみなさんの助言通りやるつもりです。
>>675
前回は、料理の番組とかがとても見たい気分になって
お腹いっぱいとは言いませんが、見ないより見たほうが空腹感が和らぐことに気付く。
＞あと1週間もあご使わないのはどうなんだ？
前回はハミガキガムを噛んでました。
日常生活や、ウォーキングで体がだるくなることはなかったけど
お風呂で体を洗ってて、疲れるなと感じた記憶があります。風呂って体力結構使いますね。
あと立ちくらみが何度か。
ある程度の変化は自分も求めています。とりあえず、第一目標の体重に到達したら
リバウンドをしない食生活をすることが一番の課題。
失敗したら失敗したで、今度はみなさんの助言通りやるつもりです。
>>675
前回は、料理の番組とかがとても見たい気分になって
お腹いっぱいとは言いませんが、見ないより見たほうが空腹感が和らぐことに気付く。
＞あと1週間もあご使わないのはどうなんだ？
前回はハミガキガムを噛んでました。
日常生活や、ウォーキングで体がだるくなることはなかったけど
お風呂で体を洗ってて、疲れるなと感じた記憶があります。風呂って体力結構使いますね。
あと立ちくらみが何度か。
ここにいる助言者は殆ど経験者だからな。
>130→115なんて、あんま想像できない人が多いかもしれないけど
この位はこのスレでは普通。
絶食や低炭水化物から始めて今のバランス重視に行きついた奴も多い。
同じ道を通ってるからこそ、心配してみんな口うるさく言うんだよ。
>>676が早めによりベターなダイエット方法に移行するのを願ってる。
>130→115なんて、あんま想像できない人が多いかもしれないけど
この位はこのスレでは普通。
絶食や低炭水化物から始めて今のバランス重視に行きついた奴も多い。
同じ道を通ってるからこそ、心配してみんな口うるさく言うんだよ。
>>676が早めによりベターなダイエット方法に移行するのを願ってる。
678 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 23:44:37 ID:7GzPfP1V
【年齢】176
【身長】176
【体重】：86→86
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：ごはん・なっとう・フランクフルト・ツナ缶
【夕食】：ごはん・なっとう・にんじん・かぼちゃ・ツナ缶・ぶりかま
【運動】：散歩
もの凄い猛者出現の予感・・・
すげぇ～気になるけどおやすみー
【身長】176
【体重】：86→86
【体脂肪率】：25→25
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：ごはん・なっとう・フランクフルト・ツナ缶
【夕食】：ごはん・なっとう・にんじん・かぼちゃ・ツナ缶・ぶりかま
【運動】：散歩
もの凄い猛者出現の予感・・・
すげぇ～気になるけどおやすみー
681 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/10 23:56:40 ID:7GzPfP1V
俺はさまだ10kgしか減ってないし目標にも達してないし中途半端で
>>677が言うような経験者ではいんだけどさ。
ガキのころからスポーツ運動大嫌いのヘタレで怠惰にすごしていくうちに
デブになってずーっとほったらかしだったのよ。
食うの我慢するのも運動するのも嫌だったんだけど、やってみると食事制限もそんなに苦しくないし
運動も楽しくなってくるし、糖尿の薬飲まなくて良くなったし、体調いいしいいこと尽くめなのよ。
俺なんてもうオッサンだからさアレだけど25歳で変な事やって体壊しちゃもったいないよ。
おれと違ってスポーツもやってたみたいだしあせらずきちんとやっていけばいいののなぁと思ったのよ。
>>677が言うような経験者ではいんだけどさ。
ガキのころからスポーツ運動大嫌いのヘタレで怠惰にすごしていくうちに
デブになってずーっとほったらかしだったのよ。
食うの我慢するのも運動するのも嫌だったんだけど、やってみると食事制限もそんなに苦しくないし
運動も楽しくなってくるし、糖尿の薬飲まなくて良くなったし、体調いいしいいこと尽くめなのよ。
俺なんてもうオッサンだからさアレだけど25歳で変な事やって体壊しちゃもったいないよ。
おれと違ってスポーツもやってたみたいだしあせらずきちんとやっていけばいいののなぁと思ったのよ。
>>670
いやー俺も誰かが笑ってると、俺笑われてるのかな？
とかデブ特有のナルシ被害妄想を発揮していたが最近マシになった。
あなたもちょっとそれっぽい物を感じる。体を壊さない程度にがんばるんならいいんだけどね。
拒食症とかにならないでね。
とりあえず基準(理想）がモデルとかだったりして、高すぎない？写真みたけど
もう結構普通で筋トレぐらいでOKって印象だけどね
あと口だけデブって言われたって事は口以外はデブじゃなくなったと考えるべきだ。
口はいま顔のエクササイズやってんだろ？それ＋今の運動習慣があれば問題ないと思うが
それと身長いくつ？64kgなら俺的にはかなりOKなんだが。
いやー俺も誰かが笑ってると、俺笑われてるのかな？
とかデブ特有のナルシ被害妄想を発揮していたが最近マシになった。
あなたもちょっとそれっぽい物を感じる。体を壊さない程度にがんばるんならいいんだけどね。
拒食症とかにならないでね。
とりあえず基準(理想）がモデルとかだったりして、高すぎない？写真みたけど
もう結構普通で筋トレぐらいでOKって印象だけどね
あと口だけデブって言われたって事は口以外はデブじゃなくなったと考えるべきだ。
口はいま顔のエクササイズやってんだろ？それ＋今の運動習慣があれば問題ないと思うが
それと身長いくつ？64kgなら俺的にはかなりOKなんだが。
【日付】 2005/02/10
【有運】 なし
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ささみピーマンいため＋たまねぎ傷め
【昼食】 12:00 ごはん featuring なまたまご＋柳川鍋たまご抜き＋味噌汁＋以下げそ上げ＋野菜サラダ(810k)
【夕食】 17:20 ココアバー(133k)
【有運】 なし
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋ささみピーマンいため＋たまねぎ傷め
【昼食】 12:00 ごはん featuring なまたまご＋柳川鍋たまご抜き＋味噌汁＋以下げそ上げ＋野菜サラダ(810k)
【夕食】 17:20 ココアバー(133k)
空気読めなくてすみません
口だけデブって言うのは、
口がデブ、っていう意味じゃなくてですね
口だけしか動かさないデブっていう意味です
あと、笑われたっていうのは状況を説明するのが難しいのでできませんが、
確実に俺を笑った、と断言できるｺﾄです。
でも太ってるっていうコトで笑われた(って解釈した)っていうんじゃ無いのかもしれません
身長は１７１㎝です
口だけデブって言うのは、
口がデブ、っていう意味じゃなくてですね
口だけしか動かさないデブっていう意味です
あと、笑われたっていうのは状況を説明するのが難しいのでできませんが、
確実に俺を笑った、と断言できるｺﾄです。
でも太ってるっていうコトで笑われた(って解釈した)っていうんじゃ無いのかもしれません
身長は１７１㎝です
685 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/11 00:46:26 ID:E1lhxn8x
>>684
キミに足りないのは自信かな？
とりあえず30kgの減量に成功したんでしょ？
もっとさ、胸張っていけよ。今までのがんばりがあれば
何でも出来そうなもんじゃない？
若いんだからさ、食事制限はあまりかけないで有酸素運動を
ガンガンやってしぼったら？私なんて28歳で一念発起して
72kg→54kgまで落としたんだけど、最終的にはやっぱり運動が
効いたよ。
自分よりデブが少ない→自分より体脂肪率の低いやつが少ない
ってところまで来ると、ちょっと世界が変わります。
笑ってる奴等なんて見返してやれ！
キミに足りないのは自信かな？
とりあえず30kgの減量に成功したんでしょ？
もっとさ、胸張っていけよ。今までのがんばりがあれば
何でも出来そうなもんじゃない？
若いんだからさ、食事制限はあまりかけないで有酸素運動を
ガンガンやってしぼったら？私なんて28歳で一念発起して
72kg→54kgまで落としたんだけど、最終的にはやっぱり運動が
効いたよ。
自分よりデブが少ない→自分より体脂肪率の低いやつが少ない
ってところまで来ると、ちょっと世界が変わります。
笑ってる奴等なんて見返してやれ！
>670
レキソタンとルジオミール
あとパキシルもらっとけ
遅れると治療が困難になるぞ
レキソタンとルジオミール
あとパキシルもらっとけ
遅れると治療が困難になるぞ
688 ：病弱名無しさん：05/02/11 01:45:20 ID:LD1C+sWY
銭湯に行ったら160cmくらいでゆうに100kgは越えるであろうデブがいた。一番驚いたのはこいつ前を隠さなかったこと。
例えるならたけのこの里。包茎たけのこの里がちょこんとついてた！
例えるならたけのこの里。包茎たけのこの里がちょこんとついてた！
>>684
おいおい豚ﾀﾝ、これ以上痩せてどーすんだよ。
こんな事既に知ってて、今更他人が言う事じゃ無いと思うけど
あなたはBMI 指数 21.9 で標準です。この身長の標準体重は 64.3kgです。
（自分の印象：肥満）
あなたの今の体型は標準です。
「太っている」と感じているようですがそのようなことはありません。
今の体重をこれからも維持できるように心がけましょう。
BMI指数の標準値は22.0です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、
標準から離れるほど有病率は高くなります。
おいおい豚ﾀﾝ、これ以上痩せてどーすんだよ。
こんな事既に知ってて、今更他人が言う事じゃ無いと思うけど
あなたはBMI 指数 21.9 で標準です。この身長の標準体重は 64.3kgです。
（自分の印象：肥満）
あなたの今の体型は標準です。
「太っている」と感じているようですがそのようなことはありません。
今の体重をこれからも維持できるように心がけましょう。
BMI指数の標準値は22.0です。
これは統計的にみていちばん病気にかかりにくい体型で、
標準から離れるほど有病率は高くなります。
どこの馬鹿が作ったのやら、標準体重、標準体脂肪率
お前アフォかと。そんなガリガリ数値が標準な分けないだろと
人間は贅肉で腹が二段になるくらいが一番健康でいいよ
お前アフォかと。そんなガリガリ数値が標準な分けないだろと
人間は贅肉で腹が二段になるくらいが一番健康でいいよ
三人集まればなんとやらって言ってな。
多分標準決めたのは三人以上で決定だな。
でも船頭多くしてなんとやらとも言うな。
多分標準決めたのは三人以上で決定だな。
でも船頭多くしてなんとやらとも言うな。
> 人間は贅肉で腹が二段になるくらいが一番健康でいいよ
体脂肪率20％くらいだとそんなもんじゃないか？
体脂肪率20％くらいだとそんなもんじゃないか？
693 ：病弱名無しさん：05/02/11 08:35:25 ID:ii2OTtWy
デブスレで言うと負け犬の遠吠えにしか聞こえない
まあ体質によるな。血糖値が上がりやすいなら腹二段は危険領域。
リバウンドは想像以上に体に負担をかけています。
回数を重ねるたびに基礎代謝が減り、食事制限が効かなくなります。
25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ﾀﾝが
はやく普通のダイエットに移行してくれますように…（－人ー）
豚ﾀﾝが普通の食事で、今の体重をキープできるようになりますように…（－人ー）
回数を重ねるたびに基礎代謝が減り、食事制限が効かなくなります。
25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ﾀﾝが
はやく普通のダイエットに移行してくれますように…（－人ー）
豚ﾀﾝが普通の食事で、今の体重をキープできるようになりますように…（－人ー）
696 ：病弱名無しさん：05/02/11 09:34:01 ID:mIXweYZa
水泳もイイと思われ・・・
昨日、一時間ほど水中ウォーキング＋犬掻き(w やってみたら
もう死ぬほどきつかった。フツーにパカパカ飯食ったのに、
前日比約１ｋｇ減。
こりゃなかなかいいべ。
昨日、一時間ほど水中ウォーキング＋犬掻き(w やってみたら
もう死ぬほどきつかった。フツーにパカパカ飯食ったのに、
前日比約１ｋｇ減。
こりゃなかなかいいべ。
697 ：病弱名無しさん：05/02/11 09:36:11 ID:BRK88Ebf
豚ﾀﾝはいかにも甘やかされて育ったガキって感じだな。
なんか書き込み見ててイライラするよ。
もし俺が同級生だったら間違いなく苛めてる。
なんか書き込み見ててイライラするよ。
もし俺が同級生だったら間違いなく苛めてる。
>>696
ブヨブヨだし腹毛生えてるし恥ずかしくて水泳に行けないぜ！
ブヨブヨだし腹毛生えてるし恥ずかしくて水泳に行けないぜ！
699 ：病弱名無しさん：05/02/11 09:50:41 ID:IXk3MA3+
俺だったら>>697みたいな奴を苛めるけどなｗ
700 ：病弱名無しさん：05/02/11 09:53:18 ID:xYPEBEHB
>>699
とデブがいきがっておりますｗｗｗ
とデブがいきがっておりますｗｗｗ
でも、中学高校で普通の奴は、ＢＭＩ20～21だろ？
その年齢でＢＭＩ２２だったら、脂肪かなりあるぞ。
ＢＭＩ２２が標準っていうのは、年寄りだけだろ？
その年齢でＢＭＩ２２だったら、脂肪かなりあるぞ。
ＢＭＩ２２が標準っていうのは、年寄りだけだろ？
そういえば、ＴＶでオヅラがＢＭＩ２２で標準だとか
言ってたが、あいつの年齢ではポチャデブだな。
運動していて筋肉あるタイプでもないからな。
言ってたが、あいつの年齢ではポチャデブだな。
運動していて筋肉あるタイプでもないからな。
漏れも最近豚ﾀﾝの書き込みにｲﾗｲﾗしてる。
空気嫁ないしあまりにも自分語りが過ぎる。
ここにはまだまだ標準が遠い人の方が断然多いのに
そこまで落とせてるのに細かいことを何度も何度も書き込んで・・
いい加減にしてほしい。
空気嫁ないしあまりにも自分語りが過ぎる。
ここにはまだまだ標準が遠い人の方が断然多いのに
そこまで落とせてるのに細かいことを何度も何度も書き込んで・・
いい加減にしてほしい。
BMIは西洋人の統計だから、日本人は22より低い方がよい、
という説もあるよ。
という説もあるよ。
スポクラとかいくと思うのだが、最初から太ってない身体と、
一度巨デブになってからダイエットした身体は別物なんだろうね。
30kgもの減量をすれば、どんなに気をつけても組織が伸びてるからたるむし、
たるんだ組織が脂肪のように見えるので、まだまだ太ってるな～みたいに感じるんだよ。
地道に筋トレして年単位で改善していく他ない。
でも服着てりゃわからないし、日中人前で裸になるような機会もそれほどないだろう？
そのくらいの割り切りは必要じゃないかな。
一度巨デブになってからダイエットした身体は別物なんだろうね。
30kgもの減量をすれば、どんなに気をつけても組織が伸びてるからたるむし、
たるんだ組織が脂肪のように見えるので、まだまだ太ってるな～みたいに感じるんだよ。
地道に筋トレして年単位で改善していく他ない。
でも服着てりゃわからないし、日中人前で裸になるような機会もそれほどないだろう？
そのくらいの割り切りは必要じゃないかな。
707 ：病弱名無しさん：05/02/11 10:38:59 ID:TdetN8AT
健康のことだけを考えるならややぼっちゃが一番健康というのが厚生省の見解です。
厚生労働省の大規模疫学調査（研究責任者＝津金昌一郎・国立がんセンター研
究所支所臨床疫学研究部長）で明らかになってます。
肥満の指標「ＢＭＩ」と早期死亡率の比較で、男性は健康的として推奨されて
いる数値よりも高めの人の方が、死亡リスクが低いことがわかった
健康な男女それぞれ五万人の健康状態を１９９０年から１０年間追跡調査。
この結果、男性ではＢＭＩが２３―２６・９の人がもっとも死亡率が低かっ
た。これを基準とすると、２１―２２・９で１・３３倍、１９―２０・９で、
１・５７倍、それ以下では２・２６倍と、やせるにつれて死亡リスクが高まっ
た。肥満でも、２７を超えるとリスクは高い。２７―２９・９で１・３８倍、
３０以上で１・９７倍だった。
厚生労働省の大規模疫学調査（研究責任者＝津金昌一郎・国立がんセンター研
究所支所臨床疫学研究部長）で明らかになってます。
肥満の指標「ＢＭＩ」と早期死亡率の比較で、男性は健康的として推奨されて
いる数値よりも高めの人の方が、死亡リスクが低いことがわかった
健康な男女それぞれ五万人の健康状態を１９９０年から１０年間追跡調査。
この結果、男性ではＢＭＩが２３―２６・９の人がもっとも死亡率が低かっ
た。これを基準とすると、２１―２２・９で１・３３倍、１９―２０・９で、
１・５７倍、それ以下では２・２６倍と、やせるにつれて死亡リスクが高まっ
た。肥満でも、２７を超えるとリスクは高い。２７―２９・９で１・３８倍、
３０以上で１・９７倍だった。
早期死亡率なんてレアケースより、疾病率のほうが知りたいな。
できればBMIじゃなく体脂肪率との関係で。
できればBMIじゃなく体脂肪率との関係で。
709 ：病弱名無しさん：05/02/11 10:55:25 ID:TdetN8AT
早期じゃなくて死亡率ね。癌の疾病率は痩せている人は高く
ややぽっちゃりが低いと厚生労働省の同じ調査で出ています
ややぽっちゃりが低いと厚生労働省の同じ調査で出ています
デブでも癌になれば痩せるだろ
711 ：病弱名無しさん：05/02/11 11:01:57 ID:TdetN8AT
まぁ確かにBMI値よりも体脂肪率の方がより正確だわな。
BMI値26前後でもスポーツをやっていたりがっしりした
体型だと別に太めじゃないしね
BMI値26前後でもスポーツをやっていたりがっしりした
体型だと別に太めじゃないしね
入院すると痩せるらしいねｗ
一発飛び降りとく？
一発飛び降りとく？
休日だから図書館開いてないし
外もどうせ人多いだろうから家でじっとしてるけど
じっとしてたら腹が減るぜ
外もどうせ人多いだろうから家でじっとしてるけど
じっとしてたら腹が減るぜ
何だかんだ言っても遺伝子要素あるよな。
親とか血族がぽっちゃり顔だったらぽっちゃり顔は遺伝子が維持してくれるだろうし。
隔世遺伝で面長なのは顔削るしかないしな。病気だと特に駄目だな。
直系の死因を調べると鬱になるよ。太っている家系ではないんだが、みんな若い頃に
運動していても３０代からは動いていないってところに太った時に気が付いたよ。
それで運動続けている。
家族が一言「世間じゃ食いすぎがどうのこうの言っているが、ならねー奴は
どんだけ食っても飲んでもならねーんだよ。うちは気をつけていてもなるから
お前もきっとなるよ。」
最善を尽くすつもり。
親とか血族がぽっちゃり顔だったらぽっちゃり顔は遺伝子が維持してくれるだろうし。
隔世遺伝で面長なのは顔削るしかないしな。病気だと特に駄目だな。
直系の死因を調べると鬱になるよ。太っている家系ではないんだが、みんな若い頃に
運動していても３０代からは動いていないってところに太った時に気が付いたよ。
それで運動続けている。
家族が一言「世間じゃ食いすぎがどうのこうの言っているが、ならねー奴は
どんだけ食っても飲んでもならねーんだよ。うちは気をつけていてもなるから
お前もきっとなるよ。」
最善を尽くすつもり。
715 ：病弱名無しさん：05/02/11 16:26:07 ID:mIXweYZa
>>698
ダイエットに恥も外聞もないっ！
ダイエットに恥も外聞もないっ！
>>714
俺の実家、全員デブ。
でも祖父母は父方母方ともに太ってないんだよね。
遺伝もあるだろうけど、それよりも親の食習慣とかすごい影響力あると思う。
全員一度にカレー3杯くらい食べるし。俺もそれが当たり前だと思ってた。
俺の実家、全員デブ。
でも祖父母は父方母方ともに太ってないんだよね。
遺伝もあるだろうけど、それよりも親の食習慣とかすごい影響力あると思う。
全員一度にカレー3杯くらい食べるし。俺もそれが当たり前だと思ってた。
ああ、だからといって親のせいにばかりしちゃイカンよ。
小学生ならともかく、高校生くらいになったら痩せるきっかけは
いくらでもあるはずなので。
小学生ならともかく、高校生くらいになったら痩せるきっかけは
いくらでもあるはずなので。
【開始】 2005/02/09
【日付】 2005/02/11
【身長】 181 cm
【目標】 75 kg
【始重】 134 kg
【体重】 131.5 kg (-2.5)
【始脂】 52 %
【体脂】 49.5 %
【食事】 緑茶、Tゴールド、ファンタアップル（合計750mlぐらい）
【有運】 家にずっといたので無し。
【日付】 2005/02/11
【身長】 181 cm
【目標】 75 kg
【始重】 134 kg
【体重】 131.5 kg (-2.5)
【始脂】 52 %
【体脂】 49.5 %
【食事】 緑茶、Tゴールド、ファンタアップル（合計750mlぐらい）
【有運】 家にずっといたので無し。
プロバイダのbbexciteが規制受けたので
解除されるまで携帯です。
解除されるまで携帯です。
720 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/02/11 18:12:11 ID:IfKL9Vyg
【日付】 2005年2月11日
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 69.6⇒66.4
【体脂肪率】 22.8⇒19.8
【脂肪量】15.8⇒13.1
【筋肉量】51.0⇒50.5
【骨量】2.8⇒2.8
【基礎代謝】1550⇒1528
【内臓脂肪】Lv8⇒Lv7
【目標】 5月までに62kg
【朝食】 御飯 味噌汁 生卵
【昼食】 なし
【夕食】 御飯 味噌汁 チキン揚げ 焼き鳥
【間食】 バーム×2 牛乳プロテイン割
【運動】 エアロビ×2 筋トレ40分 バッティングセンター100球
【その他】怖すぎるほど調子よく減ってきた。
明日、明後日のジムで65キロ台に突入したいところ。
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 69.6⇒66.4
【体脂肪率】 22.8⇒19.8
【脂肪量】15.8⇒13.1
【筋肉量】51.0⇒50.5
【骨量】2.8⇒2.8
【基礎代謝】1550⇒1528
【内臓脂肪】Lv8⇒Lv7
【目標】 5月までに62kg
【朝食】 御飯 味噌汁 生卵
【昼食】 なし
【夕食】 御飯 味噌汁 チキン揚げ 焼き鳥
【間食】 バーム×2 牛乳プロテイン割
【運動】 エアロビ×2 筋トレ40分 バッティングセンター100球
【その他】怖すぎるほど調子よく減ってきた。
明日、明後日のジムで65キロ台に突入したいところ。
721 ：病弱名無しさん：05/02/11 18:51:44 ID:q6AQA8Gi
l | ,,,,,,,,,, ,,ニ二､ { ,-､ ヽ
l ,-} ,'''''''''' ／ ﾘ} ヽ
ｌ ', ', __ _,=◎=､ ／ | ヽ
| ', ',＿ｒ'´ ﾍ◎ｧヽ-─-i ｰ─‐' ｀}‐′ ｒ ヽ
| ', ｌ | } { / { ヽ
/ } ヽ ＿ ／/ ヾー--‐'´ ｢ ヽ
/ l （ o o ） | ヽ
/ ', / ｀´￣｀´ l-､ }
// ', ,.‐-‐.､ l;;;;;;;;;ヽ __ /
/ { ', /-‐ﾆヽ>ヽ /;;;;;;;;;;;;;;;;;;} /
__,.. -─ ',-､ ＿ _',,,..-‐ '"´ ,＜ー ´_ノ /
l ,-} ,'''''''''' ／ ﾘ} ヽ
ｌ ', ', __ _,=◎=､ ／ | ヽ
| ', ',＿ｒ'´ ﾍ◎ｧヽ-─-i ｰ─‐' ｀}‐′ ｒ ヽ
| ', ｌ | } { / { ヽ
/ } ヽ ＿ ／/ ヾー--‐'´ ｢ ヽ
/ l （ o o ） | ヽ
/ ', / ｀´￣｀´ l-､ }
// ', ,.‐-‐.､ l;;;;;;;;;ヽ __ /
/ { ', /-‐ﾆヽ>ヽ /;;;;;;;;;;;;;;;;;;} /
__,.. -─ ',-､ ＿ _',,,..-‐ '"´ ,＜ー ´_ノ /
内臓脂肪は体重が落ちるのと同時に順調に落ちるけど
体脂肪率が全然下がらないお！
体脂肪率が全然下がらないお！
723 ：＼＿_＿＿＿______＿＿_＿＿／ ：05/02/11 19:51:22 ID:8a/7T3mC
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y_
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y_
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
【日付】2005年2月10日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.2kg(前日比－0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒39.5%(前日比－1.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】辛子明太子おにぎり(172kcal)・ミックスサンド(339kcal)
【夕食】牡蠣飯・クリームシチュー・30品目サラダ・ほうれん草のおひたし・味噌汁
【間食】キシリトールガム・コーヒー・Bitチョコ1個
【日付】2005年2月11日(金)
【体重】96kg⇒87.3kg(前日比－0.9kg)
【体脂肪率】48%⇒38.5%(前日比－1%)
【目標】65kg
【朝食】寝ていたため無し
【昼食】ヨーグルト(89kcal)
【夕食】白米・クリームシチュー・鶏ハンバーグ・納豆・ほうれん草のおひたし・蜆汁
【間食】キシリトールガム
【運動】ウォーキング20分
【備考】>>613
ありがとう。ｶﾞﾝｶﾞﾙよ！
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.2kg(前日比－0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒39.5%(前日比－1.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】辛子明太子おにぎり(172kcal)・ミックスサンド(339kcal)
【夕食】牡蠣飯・クリームシチュー・30品目サラダ・ほうれん草のおひたし・味噌汁
【間食】キシリトールガム・コーヒー・Bitチョコ1個
【日付】2005年2月11日(金)
【体重】96kg⇒87.3kg(前日比－0.9kg)
【体脂肪率】48%⇒38.5%(前日比－1%)
【目標】65kg
【朝食】寝ていたため無し
【昼食】ヨーグルト(89kcal)
【夕食】白米・クリームシチュー・鶏ハンバーグ・納豆・ほうれん草のおひたし・蜆汁
【間食】キシリトールガム
【運動】ウォーキング20分
【備考】>>613
ありがとう。ｶﾞﾝｶﾞﾙよ！
>>724
身長体重（開始時も現在も）同じぐらいだから励みになるわ
身長体重（開始時も現在も）同じぐらいだから励みになるわ
726 ：チョコバケツ：05/02/11 22:36:33 ID:PNl01edC
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→192,3ｋｇ
【体脂肪率】：53%
【朝食】：ご飯1杯、味噌汁1杯、ヨーグルト1カップ
【昼食】：ラーメン1杯(スープは断腸の思いで廃棄)、サラダ1杯
【夕食】：鍋、おじや
【間食】：チョコ3粒
写真撮影完了。(セルフだが)
次は3サイズ測って自分を思い知るとしようか。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→192,3ｋｇ
【体脂肪率】：53%
【朝食】：ご飯1杯、味噌汁1杯、ヨーグルト1カップ
【昼食】：ラーメン1杯(スープは断腸の思いで廃棄)、サラダ1杯
【夕食】：鍋、おじや
【間食】：チョコ3粒
写真撮影完了。(セルフだが)
次は3サイズ測って自分を思い知るとしようか。
>>697
>>703
2ch専用ブラウザって知ってる？
NGワードと言って【自分の気に入らない単語】を指定すると
そのレスを【あぼーん】（見えなく）してくてるよ
2chサーバーに対して低負荷だしイライラしなくて済むしオススメだよ
>>703
2ch専用ブラウザって知ってる？
NGワードと言って【自分の気に入らない単語】を指定すると
そのレスを【あぼーん】（見えなく）してくてるよ
2chサーバーに対して低負荷だしイライラしなくて済むしオススメだよ
うざ
【日付】 2005年1月17日
【開始】 2005年2月11日
【年齢】 16歳
【身長】 182ｃｍ
【体重】 88.5kg→85kg
【体脂肪率】
【目標】 75kg
【朝食】 焼きおにぎり×３
【昼食】 ハンバーグ弁当
【夕食】 しゃぶしゃぶ サラダ ごはん 餃子
【間食】
【運動】 昇降15ｃｍ2時間 腹筋60×2 背筋70×2 ダンベル（両手持ち）100×2
【備考】 筋肉が増えて体重増えた
長いことカキコサボってましたが運動はしっかり続けてますた。
最近モノを食べるとノドの奥につっかえてる様な感覚が何時間も続いてあまり食欲わかないんだよね……。
増えないのはいいんだけど体大丈夫なのかなぁ？
【開始】 2005年2月11日
【年齢】 16歳
【身長】 182ｃｍ
【体重】 88.5kg→85kg
【体脂肪率】
【目標】 75kg
【朝食】 焼きおにぎり×３
【昼食】 ハンバーグ弁当
【夕食】 しゃぶしゃぶ サラダ ごはん 餃子
【間食】
【運動】 昇降15ｃｍ2時間 腹筋60×2 背筋70×2 ダンベル（両手持ち）100×2
【備考】 筋肉が増えて体重増えた
長いことカキコサボってましたが運動はしっかり続けてますた。
最近モノを食べるとノドの奥につっかえてる様な感覚が何時間も続いてあまり食欲わかないんだよね……。
増えないのはいいんだけど体大丈夫なのかなぁ？
730 ：病弱名無しさん：05/02/11 23:25:34 ID:mX754H6B
彡ミ | | ∧＿∧ ＿
|ヽ | | （´･∀･`/ / ピザでも食ってろデブｗ
|ヽ | | （ ,/＿〇
⊥ | ￣|￣||￣￣￣￣￣|
|__| ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|
|ヽ | | （´･∀･`/ / ピザでも食ってろデブｗ
|ヽ | | （ ,/＿〇
⊥ | ￣|￣||￣￣￣￣￣|
|__| ◎￣|￣|￣￣￣￣￣|
【身長】176
【体重】：86→87
【体脂肪率】：25→26
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：やきそば
【夕食】：ごはん・なっとう・まぐろ・かす汁
【運動】：散歩・腕立て
骨なおったけどデブってｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
【体重】：86→87
【体脂肪率】：25→26
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：やきそば
【夕食】：ごはん・なっとう・まぐろ・かす汁
【運動】：散歩・腕立て
骨なおったけどデブってｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
>>729
釣りか？それだけ食べれれば問題ないべさ。
釣りか？それだけ食べれれば問題ないべさ。
733 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/12 00:01:06 ID:e9mZaHMw
【日付】2月11日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.0㌔ （－10㌔） 前日からは+0.2kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、シチュー（昨夜の残りチョット）、サラダ、紅茶
【昼食】：ラーメン（麺1玉、ワカメ、ほうれん草、メンマ、豚肉、ネギ）、さつま揚げ
【夕食】：すき焼き（春雨、野菜大目に食って最後にうどんもちょっぴり）、はんぺんのチーズ挟み揚げ、キムチ
【間食】：ポテトチップス（10枚くらい）、クッキー（3枚）
【運動】：夕方にLTT30分、腹筋100回
夕飯後ウォーキング45分+25分、ダンベル（腕、肩など）、腹筋100回、足上げ腹筋30回
3日間くらい続けて間食しすぎ・・・夜は嫁の友達が来てすき焼き食いすぎ・・・
その後遠回りして買い物に歩いていって、帰りは直帰。
何とか+0.2kgの抑えた感じ、あしたからもっと気をつけなきゃ。
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.0㌔ （－10㌔） 前日からは+0.2kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、シチュー（昨夜の残りチョット）、サラダ、紅茶
【昼食】：ラーメン（麺1玉、ワカメ、ほうれん草、メンマ、豚肉、ネギ）、さつま揚げ
【夕食】：すき焼き（春雨、野菜大目に食って最後にうどんもちょっぴり）、はんぺんのチーズ挟み揚げ、キムチ
【間食】：ポテトチップス（10枚くらい）、クッキー（3枚）
【運動】：夕方にLTT30分、腹筋100回
夕飯後ウォーキング45分+25分、ダンベル（腕、肩など）、腹筋100回、足上げ腹筋30回
3日間くらい続けて間食しすぎ・・・夜は嫁の友達が来てすき焼き食いすぎ・・・
その後遠回りして買い物に歩いていって、帰りは直帰。
何とか+0.2kgの抑えた感じ、あしたからもっと気をつけなきゃ。
734 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/12 00:03:32 ID:Gm1ERROx
735 ：病弱名無しさん：05/02/12 00:03:46 ID:NhmBHwy0
なんか腹筋で回数を多くやってる奴多いけど、ちゃんと負荷かけてやった方がいいぞ。
角度をつけるなりダンベルを抱えるなり。
腹筋をしてるのは有酸素運動をしたいんじゃなく、割れる腹筋が欲しいんだよな？
角度をつけるなりダンベルを抱えるなり。
腹筋をしてるのは有酸素運動をしたいんじゃなく、割れる腹筋が欲しいんだよな？
736 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/12 00:09:23 ID:Gm1ERROx
>>735
指導サンクス？
俺の場合は100回といっても続けてできないヘタレなので
ぎりぎりできるとこまでやって休む、またぎりぎり(ryの繰り返しなんだけどそれでもダメ？
ジムでは角度つけたりできるけど家ではダンベル抱えてやるくらいかな？
回数とか負荷の強さの調節とかどうやるのかな？
指導サンクス？
俺の場合は100回といっても続けてできないヘタレなので
ぎりぎりできるとこまでやって休む、またぎりぎり(ryの繰り返しなんだけどそれでもダメ？
ジムでは角度つけたりできるけど家ではダンベル抱えてやるくらいかな？
回数とか負荷の強さの調節とかどうやるのかな？
737 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/12 00:10:19 ID:Gm1ERROx
>>735
間違えてへんなとこの？入ってた煽りじゃないからね。
間違えてへんなとこの？入ってた煽りじゃないからね。
25歳断食ﾀﾝ、どうしてもファンタは飲みたいのか？
ファンタ飲むならその分何か固形物食えそうなものだが…
ファンタ飲むならその分何か固形物食えそうなものだが…
740 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/02/12 00:44:15 ID:Jj55Fzv5
【日付】2月11日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→71.8㌔ （－10.2㌔）
【体脂肪率】31→23
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング３０分
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→71.8㌔ （－10.2㌔）
【体脂肪率】31→23
【目標】６５㌔
【運動】ジョギング３０分
【日付】 2005/02/11
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.2 % (0)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 歩き59min
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 10:10 クラコット(240k)＋マグロジャーキー(89k)＋ポークカム(29k)＝358k
【昼食】 13:10 ごはん＋納豆＋いわし蒲焼＋かき揚げ天ぷら＋ささみ塩焼き＋燃やし傷め
【缶食】 13:40 ダイエットペプシツイスト(25k)
【缶食】 16:00 ポークカム(29k)
【夕食】 17:05 ココアバー(133k)＋ココアプリン(100k)＋まぐろジャーキー(74k)＋ポークカム(29k)＝336k
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 24.2 % (0)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 歩き59min
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 10:10 クラコット(240k)＋マグロジャーキー(89k)＋ポークカム(29k)＝358k
【昼食】 13:10 ごはん＋納豆＋いわし蒲焼＋かき揚げ天ぷら＋ささみ塩焼き＋燃やし傷め
【缶食】 13:40 ダイエットペプシツイスト(25k)
【缶食】 16:00 ポークカム(29k)
【夕食】 17:05 ココアバー(133k)＋ココアプリン(100k)＋まぐろジャーキー(74k)＋ポークカム(29k)＝336k
【日付】２月１２日
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１㌢
チョコとソフトクリームを食べてしまった・・・
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７１㌢
チョコとソフトクリームを食べてしまった・・・
743 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/12 01:15:07 ID:Gm1ERROx
>>739
階段の下で1段上に足上げてやってた事もあったのですが
なぜか腹より足の方が痛くなるような気がして腹筋にあまり効いてないな
と思い普通に膝を立てるようにしだしました。
なんかコッチの方が腹筋にきいてるきがする。
勢いはなるべく殺して完全に寝ないで途中で止めるようにしてます。
おやすみ～
階段の下で1段上に足上げてやってた事もあったのですが
なぜか腹より足の方が痛くなるような気がして腹筋にあまり効いてないな
と思い普通に膝を立てるようにしだしました。
なんかコッチの方が腹筋にきいてるきがする。
勢いはなるべく殺して完全に寝ないで途中で止めるようにしてます。
おやすみ～
何か体育教師が腹筋300回だとか800回連続でやったとかぬかしてるけど
ちゃんとやれば30回も連続ではもたんハズだ。絶対。
ちゃんとやれば30回も連続ではもたんハズだ。絶対。
>>744
負荷なんてほとんどかかって無い腹筋だったら、俺でも１００回くらいできます
負荷なんてほとんどかかって無い腹筋だったら、俺でも１００回くらいできます
私は腕立て、下ろす動作に４つ数えて、上げる動作に２つ数えます
１０回くらいしか出来ないです。
１０回くらいしか出来ないです。
>720
22.270→22.806→23.012
23台の死守
>729
基礎代謝が出ていないのでニンともカンとも
>741
20.616→20.779→20.675→20.752→20.779
20.7台の維持
22.270→22.806→23.012
23台の死守
>729
基礎代謝が出ていないのでニンともカンとも
>741
20.616→20.779→20.675→20.752→20.779
20.7台の維持
748 ：病弱名無しさん：05/02/12 05:47:06 ID:m4w7m936
ダイエットはじめて3週間くらいですが、よく噛むこととゆっくり食べることを
心がけるせいか、ドカ食いがなくなりました！！
なんか食欲がいようにおきないようになったんですよ。
そのせいか７５キロから７１，６キロまでへったんですがいいダイエットなんですかね？
食欲がおきないかわりに最近悩み事とかふえてしまって、、、そのせいで食欲でないのなら不健康
ですかね？
心がけるせいか、ドカ食いがなくなりました！！
なんか食欲がいようにおきないようになったんですよ。
そのせいか７５キロから７１，６キロまでへったんですがいいダイエットなんですかね？
食欲がおきないかわりに最近悩み事とかふえてしまって、、、そのせいで食欲でないのなら不健康
ですかね？
749 ：病弱名無しさん：05/02/12 07:28:13 ID:Ot702DHj
最初の1ヶ月は水分やグリコーゲンの減少で大抵の奴は一気に落ちるもんだ
飯の量が書いてないので他はシラネ
悩み事はダイエットなんか関係なく根本解決しないと意味無し
飯の量が書いてないので他はシラネ
悩み事はダイエットなんか関係なく根本解決しないと意味無し
>>729
たった一ヶ月でどれだけ筋肉増量できると思ってんのよ？
一年間追い込んで、それでも4～5kg増量できるかどうか。
週数回スポクラ行ってマシントレしたところで1kgくらいだぞ。
ましてやダイエット下での自重トレだったら、増えたところで
せいぜい数百グラムの体重計誤差レベルでしかない。一年間で。
むしろ減らなきゃマシくらいのレベルだろう。
いま増量できてるように思えてるのは、これまで全く使ってなかった筋肉を
使うようになって一時的に腫れてるのと、運動の慣れによって楽に感じるように
なったから。
たった一ヶ月でどれだけ筋肉増量できると思ってんのよ？
一年間追い込んで、それでも4～5kg増量できるかどうか。
週数回スポクラ行ってマシントレしたところで1kgくらいだぞ。
ましてやダイエット下での自重トレだったら、増えたところで
せいぜい数百グラムの体重計誤差レベルでしかない。一年間で。
むしろ減らなきゃマシくらいのレベルだろう。
いま増量できてるように思えてるのは、これまで全く使ってなかった筋肉を
使うようになって一時的に腫れてるのと、運動の慣れによって楽に感じるように
なったから。
いくら痩せても人間のクズであるという事実は変わらない
あぁ・・・そうだな。
別にそれは関係ないけどな。体重と。
別にそれは関係ないけどな。体重と。
デブスレに「いくら痩せても人間のクズであるという事実は変わらない」とレスしてる人間がクズであるという事実は変わらない
755 ：病弱名無しさん：05/02/12 21:16:59 ID:KzSCgrEq
バレンタインどうしようか。間違いなく太るなぁ。
756 ：病弱名無しさん：05/02/12 21:30:22 ID:HKUklCl6
太ってた頃は徳用の大袋入りチョコとかよく貰ってたな
後はチロルチョコ箱買いとか安いチョコを溶かして作ったデカくてブ厚いチョコインゴットとか
後はチロルチョコ箱買いとか安いチョコを溶かして作ったデカくてブ厚いチョコインゴットとか
太れるほどもらえるのか。うらやましい。
758 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/12 22:15:16 ID:Gm1ERROx
【日付】2月11日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.2㌔ （－9.8㌔） 前日からは+0.2kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、キャベツ炒め、スクランブルエッグ、紅茶、充実野菜（200g）
【昼食】：あんかけ焼きそば
【夕食】：ご飯（50g）、とんかつ（キャベツ、アスパラ、ブロッコリー、カリフラワー）、味噌汁（なめこ、豆腐）
【間食】：なし
【運動】：ジム（有酸素2種、筋トレ上半身中心）
2日続けて上昇傾向・・・やばい。
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.2㌔ （－9.8㌔） 前日からは+0.2kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（6枚切1/2枚）、キャベツ炒め、スクランブルエッグ、紅茶、充実野菜（200g）
【昼食】：あんかけ焼きそば
【夕食】：ご飯（50g）、とんかつ（キャベツ、アスパラ、ブロッコリー、カリフラワー）、味噌汁（なめこ、豆腐）
【間食】：なし
【運動】：ジム（有酸素2種、筋トレ上半身中心）
2日続けて上昇傾向・・・やばい。
759 ：病弱名無しさん：05/02/12 23:36:50 ID:KzSCgrEq
太るとお母さんが怒るんだ。一番子供の身体のことをよく知ってるのは母親だろ。
この前も「痩せるとおちんちんも大きくなるのね。死んだお父さんに負けないくらい大きくなって私を喜ばせてね」って言われたんだ。
お母さんは俺を父親の代わり見てるのはよく分かる。お母さんを喜ばせるなら俺はなんだってするんだ。
この前も「痩せるとおちんちんも大きくなるのね。死んだお父さんに負けないくらい大きくなって私を喜ばせてね」って言われたんだ。
お母さんは俺を父親の代わり見てるのはよく分かる。お母さんを喜ばせるなら俺はなんだってするんだ。
【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：87→86
【体脂肪率】：26→24
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ
【夕食】：ケンタッキー・ツイスター・ツナ缶
【運動】：腕立て
坊主ｗｗｗｗｗｗデブ眼鏡だと似合わねぇｗｗｗｗｗｗｗｗ
お～～～い！！北チョーセン戦は劇的な勝利だったけどこのウイイレ決勝戦もすごい！！！！
ttp://www.konami.co.jp/ja/tv/entertainment/wejgp/br.html
ゴール前のさばきとかマジありえねぇし、最後はアンリアルな・・・( ﾟДﾟ)
２０分ぐらいあるけどマジおすすめ！！知ってる人はみといたほうがいい
おやすみー
【身長】：176
【体重】：87→86
【体脂肪率】：26→24
【朝食】：ごはん・なっとう
【昼食】：ヨーグルト・はちみつ
【夕食】：ケンタッキー・ツイスター・ツナ缶
【運動】：腕立て
坊主ｗｗｗｗｗｗデブ眼鏡だと似合わねぇｗｗｗｗｗｗｗｗ
お～～～い！！北チョーセン戦は劇的な勝利だったけどこのウイイレ決勝戦もすごい！！！！
ttp://www.konami.co.jp/ja/tv/entertainment/wejgp/br.html
ゴール前のさばきとかマジありえねぇし、最後はアンリアルな・・・( ﾟДﾟ)
２０分ぐらいあるけどマジおすすめ！！知ってる人はみといたほうがいい
おやすみー
おっきい画面で見るときは映像を２回押す！！！
762 ：病弱名無しさん：05/02/13 00:41:43 ID:1EHlaR+X
【日付】 2005/02/12
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.4 kg (+0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (-0.3)
【内脂】 12
【基代】 1710 kcal
【BMI 】 28.2
【有運】 ウォーキング71分
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 11:05 クラコット＋ブラックベリーヨーグルトバー＋マグロジャーキー
【昼食】 14:35 ご飯＋納豆＋きんぴら＋鯖味噌似＋梅干
【缶食】 16:00 ダイエットペプシツイスト＋ポークカム
【夕食】 17:10 はるさめヌードル＋ポークカム＋まぐろジャーキー
【備考】 ジーパン34→33インチ
>>747
いつもどうも。気長にやります
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.4 kg (+0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.9 % (-0.3)
【内脂】 12
【基代】 1710 kcal
【BMI 】 28.2
【有運】 ウォーキング71分
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 11:05 クラコット＋ブラックベリーヨーグルトバー＋マグロジャーキー
【昼食】 14:35 ご飯＋納豆＋きんぴら＋鯖味噌似＋梅干
【缶食】 16:00 ダイエットペプシツイスト＋ポークカム
【夕食】 17:10 はるさめヌードル＋ポークカム＋まぐろジャーキー
【備考】 ジーパン34→33インチ
>>747
いつもどうも。気長にやります
ポークカムってなんだか美味しそう…
ガムみたいに結構噛んでいられます？
ガムみたいに結構噛んでいられます？
>>763
痩せたいならせめてペプシくらいやめれないのかよ
痩せたいならせめてペプシくらいやめれないのかよ
766 ：病弱名無しさん：05/02/13 01:37:56 ID:qDVEOW+E
ダイエットペプシだから飲んでもいいじゃないか｡
767 ：病弱名無しさん：05/02/13 01:38:47 ID:42IIgLaU
甘い炭酸を飲むって習慣を止めた方がいいんじゃないかって事だろ
お茶のが美味い
お茶のが美味い
現在２０歳身長１７６cm 体重８５kg
２年前までは１７６ｃｍ６５ｋｇ野球部でピッチャーやってたんだけどなー
ジョギングしようにも今の体重で走るとひざおかしくなりそうで怖い。
２年前までは１７６ｃｍ６５ｋｇ野球部でピッチャーやってたんだけどなー
ジョギングしようにも今の体重で走るとひざおかしくなりそうで怖い。
あ、大丈夫。太った人もそれなりにいるから。
水の中なら見えないし。
更衣室の鏡に映る自分の身体を見て、やらねばなー、と思うこと請け合いよ。
水の中なら見えないし。
更衣室の鏡に映る自分の身体を見て、やらねばなー、と思うこと請け合いよ。
【年齢】：34才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：76.1ｋｇ
【体脂肪率】：24.6％
【目標】: 68kg
【備考】:鍋ダイエット続行中！
１月２０日から82.8kgで始めたけど、順調に落ちてる。
あと一週間で開始から一ヶ月か。 リバウンド王な割には停滞期が無いね
今までは節制だけでダイエットしてきたけど、オムロンのPC連動歩数計＋体脂肪計
がかなり有効に働いてます。
歩数計持ってると、なるべく普段から遠回りして歩数稼ごうと無意識に感じてる
んですよね。
最近はエスカレータも使わないし、１～２Fだったら余裕で階段使ってます。
朝は夜残り物鍋、昼は春雨ヌードル、夜も鍋
一日にもやしをどれだけ体に詰め込めるか？がポイントです。 一袋１６ｋ㌍
しかないあのかさだけの食べ物を鍋に投入してます。
もう少したったらスレンダートーンフィギュラも始めます（ｗ
【身長】：170ｃｍ
【体重】：76.1ｋｇ
【体脂肪率】：24.6％
【目標】: 68kg
【備考】:鍋ダイエット続行中！
１月２０日から82.8kgで始めたけど、順調に落ちてる。
あと一週間で開始から一ヶ月か。 リバウンド王な割には停滞期が無いね
今までは節制だけでダイエットしてきたけど、オムロンのPC連動歩数計＋体脂肪計
がかなり有効に働いてます。
歩数計持ってると、なるべく普段から遠回りして歩数稼ごうと無意識に感じてる
んですよね。
最近はエスカレータも使わないし、１～２Fだったら余裕で階段使ってます。
朝は夜残り物鍋、昼は春雨ヌードル、夜も鍋
一日にもやしをどれだけ体に詰め込めるか？がポイントです。 一袋１６ｋ㌍
しかないあのかさだけの食べ物を鍋に投入してます。
もう少したったらスレンダートーンフィギュラも始めます（ｗ
>>770
市営の室内プールは良いですよ。 うちんところは駐車場も無料だし
２時間２００円で泳ぎ放題です。
ちなみに都下ね。
土日とか、超可愛い中学生とかが来てて目の保養です。
たるんだ体を見せるのは恥ずかしいけど、それ以外は大抵リハビリのじじいか
オバサンばかりだから途中で気にならなくなりました。
しかし、２時間泳ぎ続けるのって結構たいへんなんですよねぇ。 平泳ぎで
やっとってところでしょうか。
今回のダイエットでは取り入れてませんけど、思ったほど痩せなかったってのが
本音です。
市営の室内プールは良いですよ。 うちんところは駐車場も無料だし
２時間２００円で泳ぎ放題です。
ちなみに都下ね。
土日とか、超可愛い中学生とかが来てて目の保養です。
たるんだ体を見せるのは恥ずかしいけど、それ以外は大抵リハビリのじじいか
オバサンばかりだから途中で気にならなくなりました。
しかし、２時間泳ぎ続けるのって結構たいへんなんですよねぇ。 平泳ぎで
やっとってところでしょうか。
今回のダイエットでは取り入れてませんけど、思ったほど痩せなかったってのが
本音です。
平泳ぎとクロールって消費カロリー２,３倍違くなかったっけ
775 ：病弱名無しさん：05/02/13 10:51:29 ID:1EHlaR+X
お前ら近親相姦なんかしていいと思ってんのか？
え？お姉ちゃんとしちゃいけないの？
777 ：病弱名無しさん：05/02/13 12:15:38 ID:VJfWfZou
俺が奴を好きなのは、奴こそデブの王道を突っ走っているからだ。
まずデブは巨漢であれ。小太りやちっこいデブなどデブじゃねえよ
そして何につけても面倒くさがりな性格であれ。
急に面倒くさがり出すような理不尽さこそデブのまとうべきモノだ。
やけにマメであったり大らかな性格なんぞに用は無い
朝飯に食ったラーメンのナルトの欠片が口横に張り付いてるくらいのいい加減さがいいんだよ
冬場の電車内で着込んだダウンジャケットの厚みと自身の厚みで他人を圧迫させるくらいのバイオレンスこそ
デブの皇帝だ。デブのツァーだ。
この美学は、ガリガリにゃあ分かるめえ。
腕の細さで腕時計のバンドの先がやたら腕から飛び出してるようなチキンにはな。
腕時計って結構バロメータになるよね。
さすがに６ｋｇ痩せたらバンドの中に指がはいるよ。
前はパンパンでいつも汗ばんでて変な臭いしてたし
さすがに６ｋｇ痩せたらバンドの中に指がはいるよ。
前はパンパンでいつも汗ばんでて変な臭いしてたし
779 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/13 12:45:21 ID:2GZnbdFe
>>768
走らんでも早足で歩くだけでもOKですよ。
俺なんかヘタレだからぜんぜん走れないけど
ウォーキングとジムのエアロバイクとかで結構減ってるし。
まあ2日続けて0.2kg増えちゃったけど。
今週は気を引き締めていく。
客商売やってるので体重おちてきてから客に
[痩せたね～」とか言われるのだが
太ってて何にもやろうとしない香具師のかぎって
「いつまで続くかね」とか「半年後元に戻ってるよ」とか言う奴が多い。
以前ダイエットしてリバったとかじゃなくて何にもやってないやつにかぎって言う。
お前に言われたくねーよ。
まあ負けデブの遠吠えと思ってこいつらにガタガタ言わせない為にも絶対痩せてやる
と言う気持ちになるからいいけど。
なぜか太ってない人の方が頑張ってるね、とかすごいねとか言ってくれるんだよな。
走らんでも早足で歩くだけでもOKですよ。
俺なんかヘタレだからぜんぜん走れないけど
ウォーキングとジムのエアロバイクとかで結構減ってるし。
まあ2日続けて0.2kg増えちゃったけど。
今週は気を引き締めていく。
客商売やってるので体重おちてきてから客に
[痩せたね～」とか言われるのだが
太ってて何にもやろうとしない香具師のかぎって
「いつまで続くかね」とか「半年後元に戻ってるよ」とか言う奴が多い。
以前ダイエットしてリバったとかじゃなくて何にもやってないやつにかぎって言う。
お前に言われたくねーよ。
まあ負けデブの遠吠えと思ってこいつらにガタガタ言わせない為にも絶対痩せてやる
と言う気持ちになるからいいけど。
なぜか太ってない人の方が頑張ってるね、とかすごいねとか言ってくれるんだよな。
>>779
維持する大変さを知っているから
維持する大変さを知っているから
781 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/13 13:08:01 ID:2GZnbdFe
体重を維持するって意味じゃないか？
ダイエットしてない一般人でも食い物セーブしてるし。
ダイエットしてない一般人でも食い物セーブしてるし。
784 ：病弱名無しさん：05/02/13 14:34:21 ID:ZZtPiB4n
【日付】 2005/02/13
【身長】 169 cm
【目標】 60.0 kg
【始重】 69.0 kg
【体重】 66.5 kg (-2.5)
【無運】 腹筋 20回
【朝食】 パン１枚とチーズ１枚、味噌汁
【昼食】 おにぎり１個
【夕食】 生野菜、ささ身をゆでたやつ、味噌汁
【備考】 この生活にもなれたせいか１週間このメニューを続けてる。
バイトで出されるまかないも食べないように気をつける。
自分の場合、食べ物の誘惑に負けそうになったらこう自分に言い聞かす。
「こんな食べ物いつでも食えるから今だけ我慢しろ」と
【身長】 169 cm
【目標】 60.0 kg
【始重】 69.0 kg
【体重】 66.5 kg (-2.5)
【無運】 腹筋 20回
【朝食】 パン１枚とチーズ１枚、味噌汁
【昼食】 おにぎり１個
【夕食】 生野菜、ささ身をゆでたやつ、味噌汁
【備考】 この生活にもなれたせいか１週間このメニューを続けてる。
バイトで出されるまかないも食べないように気をつける。
自分の場合、食べ物の誘惑に負けそうになったらこう自分に言い聞かす。
「こんな食べ物いつでも食えるから今だけ我慢しろ」と
>>784
十分痩せてるだろ
十分痩せてるだろ
786 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/13 15:14:01 ID:2GZnbdFe
787 ：病弱名無しさん：05/02/13 15:14:44 ID:BPY/pYu4
デブだってHしたいの！
http://www.shocker.jp/DB/DB-PHOTO/DEB-001.jpg
http://www.shocker.jp/DB/DB-PHOTO/DEB-001.jpg
788 ：病弱名無しさん：05/02/13 15:34:01 ID:ZZtPiB4n
>>785
以前は60kgまでやせてた事があっておなかとか結構でてるんですよ
以前は60kgまでやせてた事があっておなかとか結構でてるんですよ
789 ：病弱名無しさん：05/02/13 15:36:46 ID:KxARDnTu
尻の肉はまず骨盤矯正しないと無理？尻以外は普通なのに
最近スレの質が落ちたな
>>771
それなら行ってみようかな。あ、海パンが無いぜ！
今の時期売ってるのかな('A`)
半月前まで８８kgあったんだけど
食事制限と軽めのキントレ続けてようやく８５kg
最初は肉とか食いたくて食いたくてしょうがなかったけど
最近ほんと少しで足りるようになってきた。
野菜サラダとご飯ちょっとを３食とってる
でもケンタッキーの皮だけくいてええええとか衝動がたまにくるので
そういうときは我慢して海草サラダ食いまくりで何とか我慢してます
それなら行ってみようかな。あ、海パンが無いぜ！
今の時期売ってるのかな('A`)
半月前まで８８kgあったんだけど
食事制限と軽めのキントレ続けてようやく８５kg
最初は肉とか食いたくて食いたくてしょうがなかったけど
最近ほんと少しで足りるようになってきた。
野菜サラダとご飯ちょっとを３食とってる
でもケンタッキーの皮だけくいてええええとか衝動がたまにくるので
そういうときは我慢して海草サラダ食いまくりで何とか我慢してます
皮( ﾟДﾟ)ｳﾏｳﾏ
793 ： ：05/02/13 17:34:23 ID:ux6Bai6r
デブは大らかだよ。
自分自身に対してだけね。
自分自身に対してだけね。
794 ：病弱名無しさん：05/02/13 18:40:56 ID:o00dv6Eg
ツインビート買おうかどうしようか迷ってるんだけど、
使ってる人いますか？
使ってる人いますか？
795 ：病弱名無しさん：05/02/13 21:28:53 ID:1EHlaR+X
まえヨーロッパの番組で300キロデブがでてて、たまに母親に抜いてもらうってやってたぞ。
お腹の肉でちんこに手が届かないかららしいWW
お腹の肉でちんこに手が届かないかららしいWW
俺は近所の姉ちゃんにやってもらってるが。
797 ：伊豆守 ◆0xC00Nm25. ：05/02/13 21:47:40 ID:1wDIESwP
【日付】 2005年2月13日
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 69.6⇒66.8
【体脂肪率】 22.8⇒20.4
【脂肪量】15.8⇒13.6
【筋肉量】51.0⇒50.4
【骨量】2.8⇒2.8
【基礎代謝】1550⇒1526
【内臓脂肪】Lv8⇒Lv7
【目標】 5月までに62kg
【朝食】 御飯 味噌汁 生卵 納豆
【昼食】 なし
【夕食】 御飯 牡丹鍋
【間食】 バーム×2 牛乳プロテイン割
【運動】 エアロビ×2 バイク30分 腹筋×30
【その他】>>720のあと筋肉痛につき、有酸素運動中心。
体重が停滞してきた
【開始】 05/01/03
【年齢】 23歳
【身長】 166cm
【体重】 69.6⇒66.8
【体脂肪率】 22.8⇒20.4
【脂肪量】15.8⇒13.6
【筋肉量】51.0⇒50.4
【骨量】2.8⇒2.8
【基礎代謝】1550⇒1526
【内臓脂肪】Lv8⇒Lv7
【目標】 5月までに62kg
【朝食】 御飯 味噌汁 生卵 納豆
【昼食】 なし
【夕食】 御飯 牡丹鍋
【間食】 バーム×2 牛乳プロテイン割
【運動】 エアロビ×2 バイク30分 腹筋×30
【その他】>>720のあと筋肉痛につき、有酸素運動中心。
体重が停滞してきた
ご飯ってダメじゃない？
なんか、今回徹底的に白飯抜きで食事制限したら
みるみる痩せてる。
ローカーボダイエットなのかなぁ。
とにかく野菜とわずかな肉だけ。 あとは多少の乳製品。
これはかなり効率いい。
過去、ご飯を一膳だけとかおかゆにして・・・とかやってきたけど
大して量食べてないのに体重の落ちるペースも遅ければ、腹持ちも悪かった。
なんか、今回徹底的に白飯抜きで食事制限したら
みるみる痩せてる。
ローカーボダイエットなのかなぁ。
とにかく野菜とわずかな肉だけ。 あとは多少の乳製品。
これはかなり効率いい。
過去、ご飯を一膳だけとかおかゆにして・・・とかやってきたけど
大して量食べてないのに体重の落ちるペースも遅ければ、腹持ちも悪かった。
ボタン鍋とかマジうらやまっしいいいいいいいい。
イノシシとか一生の内に一度はくいてぇえええええなあああああああ
イノシシとか一生の内に一度はくいてぇえええええなあああああああ
800 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/13 22:16:16 ID:2GZnbdFe
【日付】2月13日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→72㌔ （－9㌔） 前日からは+0.8kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→21%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（8枚切1枚）、ベーコン入りスクランブルエッグ、サラダ、紅茶
【昼食】：焼きそば（1/3玉くらい）、かつ煮（かつは少し）
【夕食】：なべ（豚肉、鶏肉、たら、カキ、白菜、ネギ、豆腐、しらたき、うどん少し）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング約50分、腹筋100回（こないだ指摘されたので足を1段上に）足上げ腹筋30回
3日で1.2kg増・・・かなり凹む。
徹底した食事量の管理が必要だ。
前回日付間違えた。
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→72㌔ （－9㌔） 前日からは+0.8kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→21%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：食パン（8枚切1枚）、ベーコン入りスクランブルエッグ、サラダ、紅茶
【昼食】：焼きそば（1/3玉くらい）、かつ煮（かつは少し）
【夕食】：なべ（豚肉、鶏肉、たら、カキ、白菜、ネギ、豆腐、しらたき、うどん少し）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング約50分、腹筋100回（こないだ指摘されたので足を1段上に）足上げ腹筋30回
3日で1.2kg増・・・かなり凹む。
徹底した食事量の管理が必要だ。
前回日付間違えた。
801 ：病弱名無しさん：05/02/13 22:22:08 ID:AZVe5SkY
>>798
もうその話題は見飽きた。テンプレ嫁
もうその話題は見飽きた。テンプレ嫁
805 ：病弱名無しさん：05/02/13 22:48:37 ID:1EHlaR+X
デブはホモセクシャルになりやすい
うほっ！
身長１７１体重６６㌔
風呂もあるし、明日の朝には６５㌔かな・・・
勉強とダイエット、どっちかだけっていうのはやっぱ無理みたいです自分
どっちも頑張らないと・・・・(´･ω･`)
風呂もあるし、明日の朝には６５㌔かな・・・
勉強とダイエット、どっちかだけっていうのはやっぱ無理みたいです自分
どっちも頑張らないと・・・・(´･ω･`)
【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：86→87
【体脂肪率】：24→26
【朝食】：よぐると・はちみつ
【昼食】：ごはん・チキン・ツナ
【夕食】：よせ鍋・ぞうすい
【運動】：腕立て
あ～、くいすぎたｗｗおやすみ～
【身長】：176
【体重】：86→87
【体脂肪率】：24→26
【朝食】：よぐると・はちみつ
【昼食】：ごはん・チキン・ツナ
【夕食】：よせ鍋・ぞうすい
【運動】：腕立て
あ～、くいすぎたｗｗおやすみ～
809 ：病弱名無しさん：05/02/14 00:01:58 ID:uc0vintw
>>807
そろそろこっちじゃないか？
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/
ある程度体重が減ったらデブスレではコテを使わず
名無しで自分の知識や経験からのアドバイスをするだけにしておくのがマナーだと勝手に思ってるし
過去のコテハン達もそうしてきた
そろそろこっちじゃないか？
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/
ある程度体重が減ったらデブスレではコテを使わず
名無しで自分の知識や経験からのアドバイスをするだけにしておくのがマナーだと勝手に思ってるし
過去のコテハン達もそうしてきた
今日から参加します。
【年齢】：２５才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：89.2ｋｇ
【体脂肪率】：25.2％
【目標】: 75Kg
とりあえずジムでプール1Km泳ぐのを日課としよう。
残業でジム行けなかった日は筋トレとダンベル体操する予定。
【年齢】：２５才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：89.2ｋｇ
【体脂肪率】：25.2％
【目標】: 75Kg
とりあえずジムでプール1Km泳ぐのを日課としよう。
残業でジム行けなかった日は筋トレとダンベル体操する予定。
低いかな･･･？
まぁ低くはない。
【日付】 2005/02/13
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.8 % (-0.1)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 なし
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 09:25 ご飯＋きんぴら＋納豆＋照り焼きミートボール
【昼食】 13:00 イクラ玉子穴子マグロイカえびは街サーモン寿司8巻＋焼き鳥し尾根儀間5本
【缶食】 13:50 ダイエットペプシツイスト
【夕食】 18:00 ココアバー＋焼き鳥し尾根儀間5本
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 82.2 kg (-0.2)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.8 % (-0.1)
【内脂】 12
【基代】 1708 kcal
【BMI 】 28.1
【有運】 なし
【無運】 ダンベル＋腹筋
【朝食】 09:25 ご飯＋きんぴら＋納豆＋照り焼きミートボール
【昼食】 13:00 イクラ玉子穴子マグロイカえびは街サーモン寿司8巻＋焼き鳥し尾根儀間5本
【缶食】 13:50 ダイエットペプシツイスト
【夕食】 18:00 ココアバー＋焼き鳥し尾根儀間5本
>>809
数ヶ月前に標準スレへ移るって言っていなくなったコテ何て人だっけか？
食事とか手本にしてたんだけど名前が思い出せん・・・。
移動のタイミングとしてはアンカーで「お前すげえ！」「もう標準だな！」「お前を手本に頑張る」とか
賞賛のレスが複数つきはじめた時が頃合な感じ。それ以降にネガティブな発言すると
賞賛レスよりウザいってレスが多くなってくる。
数ヶ月前に標準スレへ移るって言っていなくなったコテ何て人だっけか？
食事とか手本にしてたんだけど名前が思い出せん・・・。
移動のタイミングとしてはアンカーで「お前すげえ！」「もう標準だな！」「お前を手本に頑張る」とか
賞賛のレスが複数つきはじめた時が頃合な感じ。それ以降にネガティブな発言すると
賞賛レスよりウザいってレスが多くなってくる。
書き込み押した瞬間思い出した、確か「つつみした」だ。
卒業したやつってリバウンドしたりしてないんだろうか。
その後の食事や運動とかその他、後日談が聞きたい・・・。
卒業したやつってリバウンドしたりしてないんだろうか。
その後の食事や運動とかその他、後日談が聞きたい・・・。
【日付】：2005年2月13日(日)
【開始】：不明 多分2004年12月下旬
【身長】：165cm
【体重】：95kg前後⇒86.3kg (前回測定時比－0.7kg)
【目標】：60㎏台
【運動】：踏み台昇降40分前後 腕立て腹筋背筋40回
【備考】：ここ数日風邪でダウン。えーと何食ったっけなー？
【開始】：不明 多分2004年12月下旬
【身長】：165cm
【体重】：95kg前後⇒86.3kg (前回測定時比－0.7kg)
【目標】：60㎏台
【運動】：踏み台昇降40分前後 腕立て腹筋背筋40回
【備考】：ここ数日風邪でダウン。えーと何食ったっけなー？
819 ：病弱名無しさん：05/02/14 13:00:25 ID:XWe2HQx8
リバウンドしないようなダイエットってどうすればいいのでしょうか？
筋肉をつける運動を加えればいいのでしょうか？
筋肉をつける運動を加えればいいのでしょうか？
>819
ウォーキング、ジョギング、ヨガ、軽く泳ぐ。
筋トレは比較的にリバウンドを防ぐ効果は少ないらしいので、数日に一度軽めで少し長めに。
ウォーキング、ジョギング、ヨガ、軽く泳ぐ。
筋トレは比較的にリバウンドを防ぐ効果は少ないらしいので、数日に一度軽めで少し長めに。
822 ：25歳181cm男 ◆BBBB4F.a2Q ：05/02/14 15:43:27 ID:EHoLq4DC
インフルエンザにかかってしまい、断食生活始めて、いきなりコケてしまいました。
今は薬を飲むために軽く3食食べています。
しかし、下痢と熱がまだひどいので、体重がどうなるのか、現状維持か減るか。
また治ったら書き込みします。みなさんも気をつけてください。
今は薬を飲むために軽く3食食べています。
しかし、下痢と熱がまだひどいので、体重がどうなるのか、現状維持か減るか。
また治ったら書き込みします。みなさんも気をつけてください。
インフルエンザ((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
注射してゆっくりしといて～。余計なお世話かもしれんけど
やっぱこのスレの人達の言うとおり断食は(+д+)ﾏｽﾞｰ
注射してゆっくりしといて～。余計なお世話かもしれんけど
やっぱこのスレの人達の言うとおり断食は(+д+)ﾏｽﾞｰ
【日付】：2005年2月13日(日)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：ご飯(160g)・餃子
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・目玉焼き・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン２個
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：最近、報告する暇がなくなってきたので、報告できる時にすることにします。
食事内容も直前のものだけ報告します。大体、似たようなものだし・・・
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：ご飯(160g)・餃子
【夕食】：納豆１・ご飯(160g)・目玉焼き・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：ミカン２個
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：最近、報告する暇がなくなってきたので、報告できる時にすることにします。
食事内容も直前のものだけ報告します。大体、似たようなものだし・・・
>>824
時間かけてるなぁ。 よくそんな長く気力続くね。
自分は短期決戦しか出来ないよ。
今だけ・・・今だけ我慢すれば・・・って感じでかなり極端なダイエットや運動も
耐える。
それが１～２年越しとかだと最初に諦めちゃうなぁ。
健康に悪いんだろうけど、ダイエット出来なきゃ意味無いし、目標も直近に
実現ポイントを置くと実感出来て達成しやすい気がする。
まあ、今だけ我慢して、その達成後我慢しなくなるからリバるんだけどね・・・
時間かけてるなぁ。 よくそんな長く気力続くね。
自分は短期決戦しか出来ないよ。
今だけ・・・今だけ我慢すれば・・・って感じでかなり極端なダイエットや運動も
耐える。
それが１～２年越しとかだと最初に諦めちゃうなぁ。
健康に悪いんだろうけど、ダイエット出来なきゃ意味無いし、目標も直近に
実現ポイントを置くと実感出来て達成しやすい気がする。
まあ、今だけ我慢して、その達成後我慢しなくなるからリバるんだけどね・・・
余計なお世話ですが・・・
飢餓モードって知ってますか？
この状態になると、食事制限しても、体重が減らなくなるのだそうです。
今までも空腹に耐えてきたのに、更に食べる量を減らします。
体は脱力感で一杯で、運動する気はあるけれど体は動きません。
我慢我慢の連続で、精神的にもイライラが募ります。
今まであったわずかな筋肉さえも無くなって、実際の体重の割に太っているように見えてきます。
こんなに努力しているのに何故だろう？、なんて思ったりもします。
そして最後は、強烈な食欲が襲ってきます。 体が危機を感じて食欲を煽りたてているからです。この食欲の前には誰も我慢はできません。
一度食べるととまらなくなります。
気を取りなおして、また食事制限しますが、体重は変わらないどころか、少しずつ増えていきます。
しかも、確実に以前よりも食欲は強く感じられます。
努力しても結果がでない状態で、ずっと我慢し続けられる人はいません。
結局、何をしても太ってしまう自分の体質のせいにしながら、食事の量を戻します。
そして、ダイエット開始前よりも大幅に太ってしまいます。
ボクは以前、きちんとした知識が無かったため、リバウンドしてしまいました。
なので、飢餓モードにならない程度のダイエットをお奨めします。
絶食系のダイエットや、標準体重なのに更に体重を落とす場合は、十分に気をつけて行って下さい。
そうしないと、最初に一気に落ちても、その後の減量がずっと辛いものになってしまうどころか、今以上に太ってしまう危険性が「とても大きい」のです。
眠いのを我慢したり、トイレを我慢しても、絶対に我慢できなくなる時が来ます。
食欲を我慢することは、これらのこととあまり違いが無いのだと言う事を忘れないように慎重に実行して下さいね。
ダイエットは、適度な我慢を一生続けるのが良いです。
飢餓モードって知ってますか？
この状態になると、食事制限しても、体重が減らなくなるのだそうです。
今までも空腹に耐えてきたのに、更に食べる量を減らします。
体は脱力感で一杯で、運動する気はあるけれど体は動きません。
我慢我慢の連続で、精神的にもイライラが募ります。
今まであったわずかな筋肉さえも無くなって、実際の体重の割に太っているように見えてきます。
こんなに努力しているのに何故だろう？、なんて思ったりもします。
そして最後は、強烈な食欲が襲ってきます。 体が危機を感じて食欲を煽りたてているからです。この食欲の前には誰も我慢はできません。
一度食べるととまらなくなります。
気を取りなおして、また食事制限しますが、体重は変わらないどころか、少しずつ増えていきます。
しかも、確実に以前よりも食欲は強く感じられます。
努力しても結果がでない状態で、ずっと我慢し続けられる人はいません。
結局、何をしても太ってしまう自分の体質のせいにしながら、食事の量を戻します。
そして、ダイエット開始前よりも大幅に太ってしまいます。
ボクは以前、きちんとした知識が無かったため、リバウンドしてしまいました。
なので、飢餓モードにならない程度のダイエットをお奨めします。
絶食系のダイエットや、標準体重なのに更に体重を落とす場合は、十分に気をつけて行って下さい。
そうしないと、最初に一気に落ちても、その後の減量がずっと辛いものになってしまうどころか、今以上に太ってしまう危険性が「とても大きい」のです。
眠いのを我慢したり、トイレを我慢しても、絶対に我慢できなくなる時が来ます。
食欲を我慢することは、これらのこととあまり違いが無いのだと言う事を忘れないように慎重に実行して下さいね。
ダイエットは、適度な我慢を一生続けるのが良いです。
>>825
129キロあった時は、運動も殆どしていなかったので、腰痛や膝が痛くなって歩くのも苦痛だったので、
最初の１年くらいはプールで歩いて筋肉をつけていて、食事制限は、あまりしていませんでした。
これで１０キロ減らして、体が少し動くようになったので、去年の６月から本格的に始めました。
だから、まだ最近と言えなくもないかも・・・
129キロあった時は、運動も殆どしていなかったので、腰痛や膝が痛くなって歩くのも苦痛だったので、
最初の１年くらいはプールで歩いて筋肉をつけていて、食事制限は、あまりしていませんでした。
これで１０キロ減らして、体が少し動くようになったので、去年の６月から本格的に始めました。
だから、まだ最近と言えなくもないかも・・・
俺も今日から参加
【年齢】：１７才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：不明
【目標】: 60kg
主に毎日ジョギング40分～で始めます。
あと黒豆を一日水に浸してできた汁を食後に飲むと脂肪を分解するって番組でやってましたが、
どうなんでしょうか？※番組では一日一杯夕食後で10日で2kg痩せてました。
【年齢】：１７才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：70ｋｇ
【体脂肪率】：不明
【目標】: 60kg
主に毎日ジョギング40分～で始めます。
あと黒豆を一日水に浸してできた汁を食後に飲むと脂肪を分解するって番組でやってましたが、
どうなんでしょうか？※番組では一日一杯夕食後で10日で2kg痩せてました。
830 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/02/14 19:40:47 ID:I08ZqD/Y
【日付】2月14日
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.0㌔ （－10.0㌔）
【体脂肪率】31→24
【目標】６５㌔
【運動】サイクリング１時間、バッティングセンターで４０振り、サッカー１時間半
今よりふとってた頃に比べてリフティングがしやすくなった。
というか身体が動かしやすくなった。
【開始】2004年10月10日
【年齢】１９歳
【身長】１７１㌢
【体重】82㌔→72.0㌔ （－10.0㌔）
【体脂肪率】31→24
【目標】６５㌔
【運動】サイクリング１時間、バッティングセンターで４０振り、サッカー１時間半
今よりふとってた頃に比べてリフティングがしやすくなった。
というか身体が動かしやすくなった。
831 ：ミソシル愛飲家 ◆VgyXvPknK. ：05/02/14 19:42:33 ID:I08ZqD/Y
＞身体が動かしやすくなった。
→身体が動きやすくなった。
→身体を動かしやすくなった。
ですな。
日本語間違えたｗ
→身体が動きやすくなった。
→身体を動かしやすくなった。
ですな。
日本語間違えたｗ
報告というかなんというか、
>>754を見て半分冗談で検索してみたら、滅茶苦茶症状あてはまってますた。
んで今日病院行ってきたんだけど、とりあえず胃が悪いということで、
薬をもらいますた。だが、ソレを飲んでも症状が治まらないようなら、食道を調べるとのこと（検索してた俺は((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸﾌﾞﾙ）
まぁとりあえず>>754に感謝感謝。
【日付】 2005年1月17日
【開始】 2005年2月14日
【年齢】 16歳
【身長】 182ｃｍ
【体重】 88.5kg→84kg
【体脂肪率】
【目標】 75kg
【朝食】 トースト
【昼食】 （弁当）かつお節ごはん から揚げ パセリ
【夕食】 ごはん シメジ
【間食】 チョコ
【運動】 ジョグ４ｋｍ
【備考】 あと9kg
>>754を見て半分冗談で検索してみたら、滅茶苦茶症状あてはまってますた。
んで今日病院行ってきたんだけど、とりあえず胃が悪いということで、
薬をもらいますた。だが、ソレを飲んでも症状が治まらないようなら、食道を調べるとのこと（検索してた俺は((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸﾌﾞﾙ）
まぁとりあえず>>754に感謝感謝。
【日付】 2005年1月17日
【開始】 2005年2月14日
【年齢】 16歳
【身長】 182ｃｍ
【体重】 88.5kg→84kg
【体脂肪率】
【目標】 75kg
【朝食】 トースト
【昼食】 （弁当）かつお節ごはん から揚げ パセリ
【夕食】 ごはん シメジ
【間食】 チョコ
【運動】 ジョグ４ｋｍ
【備考】 あと9kg
コテ入れ忘れスマソ
>>832
１６歳でガンだったらもうすぐ死んじゃうだろうね。
熱いものを急いで食べる人がなりやすいんだっけ。
俺も熱いコーヒーとかグイグイのんじゃうし、ラーメンとかも食べるの速いから
気をつけないと・・・
まあ、それ以前に食い過ぎで胃ガンになりそうだけど
１６歳でガンだったらもうすぐ死んじゃうだろうね。
熱いものを急いで食べる人がなりやすいんだっけ。
俺も熱いコーヒーとかグイグイのんじゃうし、ラーメンとかも食べるの速いから
気をつけないと・・・
まあ、それ以前に食い過ぎで胃ガンになりそうだけど
【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：87→87
【体脂肪率】：26→24
【朝食】：
【昼食】：弁当・ぞうすい
【夕食】：ごはん・なっとう・まぐろ・ツナ缶
【運動】：腕立て・散歩
散歩してすぐ熱い風呂に入ったら気分悪くなったし、うげぇ～最悪。みんなも気をつけてや！
【身長】：176
【体重】：87→87
【体脂肪率】：26→24
【朝食】：
【昼食】：弁当・ぞうすい
【夕食】：ごはん・なっとう・まぐろ・ツナ缶
【運動】：腕立て・散歩
散歩してすぐ熱い風呂に入ったら気分悪くなったし、うげぇ～最悪。みんなも気をつけてや！
運動後、すぐに風呂入っちゃダメなんじゃなかったっけ？
特に熱いやつ。
脂肪燃やす作用が止められちゃうとか。
俺は今運動後、３０分以上は休憩してから風呂はいってるよ
特に熱いやつ。
脂肪燃やす作用が止められちゃうとか。
俺は今運動後、３０分以上は休憩してから風呂はいってるよ
【日付】2005年2月12日(土)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒87.6kg(前日比+0.3kg)
【体脂肪率】48%⇒41.5%(前日比+3%)
【目標】65kg
【朝食】白米・ソーセージ・もやしサラダ
【昼食】幕の内弁当(白米・豚とはくさいの野菜炒め・肉団子2個・春雨サラダ・レンコン・漬物)
【夕食】鍋焼きうどん(うどん275kcal・鶏肉・白菜・たけのこ・椎茸・卵)
【間食】キシリトールガム・ダイエットコーラ
【日付】2005年2月13日(日)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【目標】65kg
【朝食】おじや(白米・鶏・大根・水菜・わかめ・人参・椎茸・卵)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】白米・ハンバーグ・サラダ・ミネストローネ
【夕食】雉ご飯・雉そば・おでん・鯵の開き・大根とわかめのサラダ・高野豆腐
【間食】キシリトールガム
【日付】2005年2月14日(月)
【体重】96kg⇒89kg
【体脂肪率】48%⇒38.5%
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】白米・キーマカレー・ささみ・目玉焼き・揚げパン半分・コーヒー
【夕食】白米・キーマカレー・イカの刺身・甘海老・ほたるいか・いちごサンド(236kcal)
【間食】チョコ1口・アイスの実(43kcal)
【運動】腹筋20回×3セット
【備考】ここ数日体調が悪い。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒87.6kg(前日比+0.3kg)
【体脂肪率】48%⇒41.5%(前日比+3%)
【目標】65kg
【朝食】白米・ソーセージ・もやしサラダ
【昼食】幕の内弁当(白米・豚とはくさいの野菜炒め・肉団子2個・春雨サラダ・レンコン・漬物)
【夕食】鍋焼きうどん(うどん275kcal・鶏肉・白菜・たけのこ・椎茸・卵)
【間食】キシリトールガム・ダイエットコーラ
【日付】2005年2月13日(日)
【体重】量っていない
【体脂肪率】量っていない
【目標】65kg
【朝食】おじや(白米・鶏・大根・水菜・わかめ・人参・椎茸・卵)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】白米・ハンバーグ・サラダ・ミネストローネ
【夕食】雉ご飯・雉そば・おでん・鯵の開き・大根とわかめのサラダ・高野豆腐
【間食】キシリトールガム
【日付】2005年2月14日(月)
【体重】96kg⇒89kg
【体脂肪率】48%⇒38.5%
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・低脂肪牛乳200ml(94kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】白米・キーマカレー・ささみ・目玉焼き・揚げパン半分・コーヒー
【夕食】白米・キーマカレー・イカの刺身・甘海老・ほたるいか・いちごサンド(236kcal)
【間食】チョコ1口・アイスの実(43kcal)
【運動】腹筋20回×3セット
【備考】ここ数日体調が悪い。
脂肪云々よりも体に悪いから止めとけ
839 ：ちんこ復活中 ◆c.MEcGlOBU ：05/02/14 22:47:00 ID:EvhTLfOB
【日付】：2005年02月14日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→77.3（-26.2）
【体脂肪率】：21.7
【目標】：75/18%→72/17～19
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降
（無酸素系）ダンベル（17.5kg）で胸、肩、腕
ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：初期目標達成不可能っぽいので、下方修正します。残念です。
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→77.3（-26.2）
【体脂肪率】：21.7
【目標】：75/18%→72/17～19
【運動】：先週の主な運動
（有酸素系）ゴルフ練習、踏台昇降
（無酸素系）ダンベル（17.5kg）で胸、肩、腕
ダンベル（20.0kg）で腹、背
【備考】：初期目標達成不可能っぽいので、下方修正します。残念です。
>>829
黒豆ダイエットのみはいけないと思うが食事制限、運動と組み合わせれば間違いないかと。
アントシアニン、イソフラボンとかダイエットに関係なくても体に良いし。
>>836
ジョギングとか筋トレで筋肉に炎症がある場合ひどくなったりもする。
黒豆ダイエットのみはいけないと思うが食事制限、運動と組み合わせれば間違いないかと。
アントシアニン、イソフラボンとかダイエットに関係なくても体に良いし。
>>836
ジョギングとか筋トレで筋肉に炎症がある場合ひどくなったりもする。
>>841
運動と組み合わせると効果があるんですね。
それと香酢もダイエットにかなり聞くと聞いたので黒豆ﾀﾞｲｴｯﾄと併せてやってみます。
ttp://eee.cside21.com/info/kouzu/
運動と組み合わせると効果があるんですね。
それと香酢もダイエットにかなり聞くと聞いたので黒豆ﾀﾞｲｴｯﾄと併せてやってみます。
ttp://eee.cside21.com/info/kouzu/
843 ：病弱名無しさん：05/02/14 23:35:08 ID:P1f8eqWt
844 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/14 23:41:59 ID:KStOhUoX
>>836
知らんかった。
いつもウォーキング→筋トレ→風呂だったよ。
すごい熱い風呂ではないが少し間置いた方がいいかな。
>>829
あるあるだったかな？
では脂肪を燃やす効果ではなくPFCバランスを整える効果と言っていたような希ガス。
知らんかった。
いつもウォーキング→筋トレ→風呂だったよ。
すごい熱い風呂ではないが少し間置いた方がいいかな。
>>829
あるあるだったかな？
では脂肪を燃やす効果ではなくPFCバランスを整える効果と言っていたような希ガス。
【日付】：2005/02/14
【開始】：2005/01末
【身長】：173ｃｍ
【体重】：89.0
【体脂肪率】：25.5
【朝食】バナナ・牛乳
【昼食】コロッケ定食（白米・豚汁・コロッケ1個・サラダ・漬物）
【夕食】プチケーキ・玉ねぎともやしの炒め物・豚しゃぶ・
プロテイン丼（海藻と豆腐とツナを丼に入れたもの）
【間食】運動前にヴァーム（ゼリー）
【運動】：水泳1km・水中ウォーキング200m
【開始】：2005/01末
【身長】：173ｃｍ
【体重】：89.0
【体脂肪率】：25.5
【朝食】バナナ・牛乳
【昼食】コロッケ定食（白米・豚汁・コロッケ1個・サラダ・漬物）
【夕食】プチケーキ・玉ねぎともやしの炒め物・豚しゃぶ・
プロテイン丼（海藻と豆腐とツナを丼に入れたもの）
【間食】運動前にヴァーム（ゼリー）
【運動】：水泳1km・水中ウォーキング200m
体重微増。敵は自分の中にあり。
朝食 ご飯一膳、味噌汁一杯、塩鮭、おひたし
昼食 肉団子弁当
夕食 ご飯一膳、味噌汁一杯、肉じゃが
間食 チョコ少し、ココア一杯
運動 ウォーキング１時間15分
子供をお風呂に入れた後、外歩き。これからまた風呂にサーっと入ります。
おやすみなさい。
朝食 ご飯一膳、味噌汁一杯、塩鮭、おひたし
昼食 肉団子弁当
夕食 ご飯一膳、味噌汁一杯、肉じゃが
間食 チョコ少し、ココア一杯
運動 ウォーキング１時間15分
子供をお風呂に入れた後、外歩き。これからまた風呂にサーっと入ります。
おやすみなさい。
この時間はマジで腹が減るなぁ
2ヶ月前なら間違いなくポテチ食べてたよ
2ヶ月前なら間違いなくポテチ食べてたよ
849 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/15 00:35:25 ID:VGvei+Zz
【日付】2月14日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.2㌔ （－9.8㌔） 前日からは-0.8kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：ブランフレーク（30g）、牛乳(50ml）、苺（95g）、バナナ（80g）、充実野菜（200g）
【昼食】：ご飯(90g）、納豆(40g）、キムチ豆腐（豆腐は120g）、茹でたモヤシ、
ごぼうとこんにゃくの煮物、味噌汁（ほうれん草）
【夕食】：もんじゃ、お好み焼き、軟骨上げ、サラダ
【間食】：チョコ1粒
【運動】：ジム（有酸素2種、筋トレ各種）夕食後LTTと腹筋
今日は休みで朝昼は自分で食事を調節しやすかったので計算してみた。
朝は約284kcal、昼は353kcal（ただし味噌汁と煮物、キムチは計算外）。
ところが夜は友達を呼んでお好み焼きﾊﾟｰﾁィをやることに・・・イベントはきつい、調整できない。
一応控えめに食べたのでなんとか-0.8kg、明日の計量が怖い。
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→71.2㌔ （－9.8㌔） 前日からは-0.8kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：ブランフレーク（30g）、牛乳(50ml）、苺（95g）、バナナ（80g）、充実野菜（200g）
【昼食】：ご飯(90g）、納豆(40g）、キムチ豆腐（豆腐は120g）、茹でたモヤシ、
ごぼうとこんにゃくの煮物、味噌汁（ほうれん草）
【夕食】：もんじゃ、お好み焼き、軟骨上げ、サラダ
【間食】：チョコ1粒
【運動】：ジム（有酸素2種、筋トレ各種）夕食後LTTと腹筋
今日は休みで朝昼は自分で食事を調節しやすかったので計算してみた。
朝は約284kcal、昼は353kcal（ただし味噌汁と煮物、キムチは計算外）。
ところが夜は友達を呼んでお好み焼きﾊﾟｰﾁィをやることに・・・イベントはきつい、調整できない。
一応控えめに食べたのでなんとか-0.8kg、明日の計量が怖い。
>>845は勘違いしてる間違った食生活を送ってる気がする。
失敗していつの間にかいなくなる奴って>>845のような奴が多いし。
おっかしいなぁご飯の量減らしてるのに何で痩せないんだろう・・・
とか言いながら揚げ物とか平気で食べてたりして。
職場でも一人くらいいるよね。 私って痩せないの～とか言って太ってる奴（ｗ
そりゃオマエしょっちゅうお菓子チビチビ食ってるだろってなやつ。
失敗していつの間にかいなくなる奴って>>845のような奴が多いし。
おっかしいなぁご飯の量減らしてるのに何で痩せないんだろう・・・
とか言いながら揚げ物とか平気で食べてたりして。
職場でも一人くらいいるよね。 私って痩せないの～とか言って太ってる奴（ｗ
そりゃオマエしょっちゅうお菓子チビチビ食ってるだろってなやつ。
851 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/15 00:37:50 ID:VGvei+Zz
やっぱ今日はチョコ食ったやついっぱいいるのかな？
>>850
期待に副えなくて悪いな、俺は標準脱出スレの住人なんだ
期待に副えなくて悪いな、俺は標準脱出スレの住人なんだ
853 ：病弱名無しさん：05/02/15 00:50:01 ID:Hhn/vS7j
俺も参加します。ヘルシア飲んで２週間。
【日付】2月14日
【年齢】：23
【身長】：179
【体重】：78.6(目標70)
【体脂肪率】：25 (目標20)
【朝食】：
【昼食】：パン３つ
【夕食】：ごはん・グラタン・サラダ・ツナ・ヘルシア緑茶
【間食】：チョコ３個・１００％ジュース
【運動】：散歩・腹筋
そろそろ社会人。この年でかなりお腹が出てる・・
ヘルシア・納豆・キムチをだいたい食べてます。
【日付】2月14日
【年齢】：23
【身長】：179
【体重】：78.6(目標70)
【体脂肪率】：25 (目標20)
【朝食】：
【昼食】：パン３つ
【夕食】：ごはん・グラタン・サラダ・ツナ・ヘルシア緑茶
【間食】：チョコ３個・１００％ジュース
【運動】：散歩・腹筋
そろそろ社会人。この年でかなりお腹が出てる・・
ヘルシア・納豆・キムチをだいたい食べてます。
【日付】：2005年2月15日(火)
【開始】：2004年6月
【身長】：165cm
【体重】：115kg⇒72kg
【目標】：58ｋｇ
【運動】：ランニング7km ウォーキング2km
70kgが切れneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!
どうなっとるんじゃ俺の体はあああああああああああああああああ！！
ボケッ！！！！！！！
【開始】：2004年6月
【身長】：165cm
【体重】：115kg⇒72kg
【目標】：58ｋｇ
【運動】：ランニング7km ウォーキング2km
70kgが切れneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!
どうなっとるんじゃ俺の体はあああああああああああああああああ！！
ボケッ！！！！！！！
>>854
お兄さん。そこで禁トレの出番ですよ。
お兄さん。そこで禁トレの出番ですよ。
>>854
絶対７２ｋｇを維持出来る食事取ってると思う。
７２ｋｇより４０ｋｇ分のウェイト背負って運動してたんだから食事量取っていても
運動の効果相当出ただろうけど、痩せてきたらさらに食事追いつめていかないと。
どんどん運動もライトになってくるんだからさ。
絶対７２ｋｇを維持出来る食事取ってると思う。
７２ｋｇより４０ｋｇ分のウェイト背負って運動してたんだから食事量取っていても
運動の効果相当出ただろうけど、痩せてきたらさらに食事追いつめていかないと。
どんどん運動もライトになってくるんだからさ。
運動量
ランニング1km×３
↓
ランニング2km×２
↓
ランニング2km×３ ランニング12km×１
↓ ↑
ランニング4km×１ ランニング8km×１
↓ ↑
ランニング4km×１+2km×１ →ランニング4km×２
運動遍歴はこんな感じでひたすら脂肪を燃やし続けてきたけど・・・そろそろ
金取れ導入するべきみたいですね。ちなみにほぼ毎日走ってて昨日は疲労
のピークでかなり控えめですた。体が重くてうごかん・・・。
ランニング1km×３
↓
ランニング2km×２
↓
ランニング2km×３ ランニング12km×１
↓ ↑
ランニング4km×１ ランニング8km×１
↓ ↑
ランニング4km×１+2km×１ →ランニング4km×２
運動遍歴はこんな感じでひたすら脂肪を燃やし続けてきたけど・・・そろそろ
金取れ導入するべきみたいですね。ちなみにほぼ毎日走ってて昨日は疲労
のピークでかなり控えめですた。体が重くてうごかん・・・。
>>836
>>844
＞ 運動後、すぐに風呂入っちゃダメなんじゃなかったっけ？
＞ 特に熱いやつ。
＞ 脂肪燃やす作用が止められちゃうとか。
漏れも筋トレ後に風呂入ってたよ。
マジで脂肪を燃やす作用が止められてしまうんでつか？
詳しい人、解説キボン！
>>844
＞ 運動後、すぐに風呂入っちゃダメなんじゃなかったっけ？
＞ 特に熱いやつ。
＞ 脂肪燃やす作用が止められちゃうとか。
漏れも筋トレ後に風呂入ってたよ。
マジで脂肪を燃やす作用が止められてしまうんでつか？
詳しい人、解説キボン！
860 ：プヨ ◆T/MxL104Kg ：05/02/15 01:31:20 ID:P2ZyaV5A
>>859
> >>836
> >>844
> ＞ 運動後、すぐに風呂入っちゃダメなんじゃなかったっけ？
> ＞ 特に熱いやつ。
> ＞ 脂肪燃やす作用が止められちゃうとか。
> 漏れも筋トレ後に風呂入ってたよ。
> マジで脂肪を燃やす作用が止められてしまうんでつか？
> 詳しい人、解説キボン！
運動後は、ぬるめのシャワーで軽く汗を流して、寝る前にでももう一度風呂に入り直すが吉
> >>836
> >>844
> ＞ 運動後、すぐに風呂入っちゃダメなんじゃなかったっけ？
> ＞ 特に熱いやつ。
> ＞ 脂肪燃やす作用が止められちゃうとか。
> 漏れも筋トレ後に風呂入ってたよ。
> マジで脂肪を燃やす作用が止められてしまうんでつか？
> 詳しい人、解説キボン！
運動後は、ぬるめのシャワーで軽く汗を流して、寝る前にでももう一度風呂に入り直すが吉
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：80.9ｋｇ
【体脂肪率】：25.8％
【目標】: 76ｋｇ以下まで！
【備考】:
今日からがんばります！
【身長】：175ｃｍ
【体重】：80.9ｋｇ
【体脂肪率】：25.8％
【目標】: 76ｋｇ以下まで！
【備考】:
今日からがんばります！
862 ：80.9 ◆pt1aJzUZJM ：05/02/15 02:13:42 ID:+DpfKg3a
【年齢】：27才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：80.9ｋｇ
【体脂肪率】：25.8％
【目標】: 76ｋｇ以下まで！
【備考】:
今日からがんばります！
ﾄﾘﾌﾟ間違えたし。。歳書いてなかた。
【身長】：175ｃｍ
【体重】：80.9ｋｇ
【体脂肪率】：25.8％
【目標】: 76ｋｇ以下まで！
【備考】:
今日からがんばります！
ﾄﾘﾌﾟ間違えたし。。歳書いてなかた。
【日付】：2005/2/14
【開始】：2004/12/10
【年齢】：29
【身長】：171cm
【始重】：89.6（31.6）
【体重】：86.7
【体脂肪率】：31
【目標】：60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】：なし
【昼食】：インスタント味噌汁、野菜サラダ
【夕食】：ホルモン専門店でいろいろ 、サワー一杯
【夜食】：
【間食】：お茶数杯、
【運動】：なし
【備考】：
しばらく書き込んでいませんでした･･
運動が1日ごととかなので、体重自体はほとんど推移してません。
増えていないだけマシかなー
【開始】：2004/12/10
【年齢】：29
【身長】：171cm
【始重】：89.6（31.6）
【体重】：86.7
【体脂肪率】：31
【目標】：60kg （これ着たい⇒ttp://pds.exblog.jp/pds/1/200501/05/68/a0031768_22382378.jpg）
【朝食】：なし
【昼食】：インスタント味噌汁、野菜サラダ
【夕食】：ホルモン専門店でいろいろ 、サワー一杯
【夜食】：
【間食】：お茶数杯、
【運動】：なし
【備考】：
しばらく書き込んでいませんでした･･
運動が1日ごととかなので、体重自体はほとんど推移してません。
増えていないだけマシかなー
URBELC3a
rR5ue5+Y
お前らなんでこのスレいんの？？
rR5ue5+Y
お前らなんでこのスレいんの？？
865 ：病弱名無しさん：05/02/15 08:31:25 ID:k0PAjMGA
【年齢】：34才 【身長】：169ｃｍ 【体重】：92.5ｋｇ 【体脂肪率】：34.0％ 【目標】: 80ｋｇ以下まで！ 【備考】:最終的には、60キロ台
運動後３０分休んでから風呂とか言ってる奴ら。
理論的にはそれは正しいかもしれん。しかし３０分休む余裕があるなら
その分余計に運動する、という発想は無いのか？
理論的にはそれは正しいかもしれん。しかし３０分休む余裕があるなら
その分余計に運動する、という発想は無いのか？
>>866
そしたらまた風呂はいるまで30分やすまないとな
そしたらまた風呂はいるまで30分やすまないとな
868 ：病弱名無しさん：05/02/15 09:19:50 ID:o+y2xpfP
>859
確かにそうだが、あまり神経質になるな。
ランニング後のひとっ風呂が励みになってる場合だってある。
ランニングが実行できてるだけでも吉と考えろ。
自分の快適な生活リズムの中にどれだけトレーニングを
組み込めるか考えた方がいいですよ。
そもそも「効率悪いから今日はやーめた」ってのが
デブの思考なんだよね。
どんなに効率が悪くたってやらないよりはやった方が絶対マシなんです。
確かにそうだが、あまり神経質になるな。
ランニング後のひとっ風呂が励みになってる場合だってある。
ランニングが実行できてるだけでも吉と考えろ。
自分の快適な生活リズムの中にどれだけトレーニングを
組み込めるか考えた方がいいですよ。
そもそも「効率悪いから今日はやーめた」ってのが
デブの思考なんだよね。
どんなに効率が悪くたってやらないよりはやった方が絶対マシなんです。
じゃ風呂はどうするんだよ、ハゲ
【日付】 2005年2月14日(月)
【開始】 2005年12月10日(月)
【年齢】 21歳
【身長】 177cm
【体重】 98kg→81.9kg (-16.1)前日比?ｋｇ
【体脂肪率】 27.3％→24.1％
【目標】 体重73kg(最終）とりあえず80kg!
【朝食】 あじの干物 ご飯 卵焼き
【昼食】 ご飯 野菜炒め グレープフルーツ
【夕食】 ご飯 あじの干物 ポテトサラダ
【運動】 なし
【備考】 二週間も旅行に行っててお留守にしてましたが、地道に
ダイエットだけは続けてました。帰ってきたとき家族に全然違う
と言われた時は嬉しかった！
【開始】 2005年12月10日(月)
【年齢】 21歳
【身長】 177cm
【体重】 98kg→81.9kg (-16.1)前日比?ｋｇ
【体脂肪率】 27.3％→24.1％
【目標】 体重73kg(最終）とりあえず80kg!
【朝食】 あじの干物 ご飯 卵焼き
【昼食】 ご飯 野菜炒め グレープフルーツ
【夕食】 ご飯 あじの干物 ポテトサラダ
【運動】 なし
【備考】 二週間も旅行に行っててお留守にしてましたが、地道に
ダイエットだけは続けてました。帰ってきたとき家族に全然違う
と言われた時は嬉しかった！
872 ：病弱名無しさん：05/02/15 09:42:33 ID:o+y2xpfP
>869
だから入りゃいいじゃんって言ってるだろ、デブ（ｗ
だから入りゃいいじゃんって言ってるだろ、デブ（ｗ
休養&リラックスがトレで重要な要素を占めてる事を知らない人ﾊｹｰﾝ
そもそも有酸素運動ならともかく、無酸素で追加30分出来るなら
追い込みが足り無い。
時間を決めてその時間内は集中してやれ。その方がﾀﾞﾗﾀﾞﾗやるより余程効果ある。
んで充実しきったら休め。
運動に限った事じゃない、勉強も仕事もだ。
追い込みが足り無い。
時間を決めてその時間内は集中してやれ。その方がﾀﾞﾗﾀﾞﾗやるより余程効果ある。
んで充実しきったら休め。
運動に限った事じゃない、勉強も仕事もだ。
875 ：病弱名無しさん：05/02/15 10:34:06 ID:AetQWvsh
まぁ有酸素運動は長い間、だらだらする方が脂肪燃焼にはいいんだけどね。
876 ：病弱名無しさん：05/02/15 11:22:08 ID:fenkVXMl
>>874
バカは帰ってくれ
バカは帰ってくれ
運動後の熱い風呂が良くないというのは、
1．リパーゼ（脂肪分解酵素）の活性が下がる
2．血管の過剰な拡張や脱水を招きやすい
辺りではないかと思います。
1は、まあ気にしなくてもいいかもしれませんが、
2は人によっては結構危険なこともあるので、注意した方がいいと思います。
1．リパーゼ（脂肪分解酵素）の活性が下がる
2．血管の過剰な拡張や脱水を招きやすい
辺りではないかと思います。
1は、まあ気にしなくてもいいかもしれませんが、
2は人によっては結構危険なこともあるので、注意した方がいいと思います。
てすと
【開始】05/02/15
【身長】：183ｃｍ
【体重】：88.6ｋｇ
【体脂肪率】：29.1％
【目標】: 引き締まるまでがんばります。
がんばれ
飯食ってるときが一番幸せだわ
【日付】：2005年2月14日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ミートボール
【夕食】：ご飯(160g)・焼き魚・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：チョコレート
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：ペース的には遅れているんですが、チョコレートを食ってしまいました。
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ミートボール
【夕食】：ご飯(160g)・焼き魚・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：チョコレート
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：ペース的には遅れているんですが、チョコレートを食ってしまいました。
>>とさか
服のサイズはどれくらいになりましたか？
服のサイズはどれくらいになりましたか？
884 ：病弱名無しさん：05/02/15 15:28:08 ID:AzfHm9TA
禁トレ
禁トイレと読んでしまった。
禁トイレと読んでしまった。
885 ：病弱名無しさん：05/02/15 16:02:33 ID:7TfogGh8
886 ：病弱名無しさん：05/02/15 16:10:56 ID:AzfHm9TA
今日だけはチョコ許して
887 ：病弱名無しさん ：05/02/15 16:29:26 ID:iow1wURd
みなさんは洋服のサイズダウンのタイミングはどうなんですか？
10キロくらい痩せたらジーンズなんかブカブカでベルト切りまくって履いていますが
これからもっと痩せる予定なので服の買い替えのタイミングが微妙です
10キロくらい痩せたらジーンズなんかブカブカでベルト切りまくって履いていますが
これからもっと痩せる予定なので服の買い替えのタイミングが微妙です
運動後、寝るまでに時間が無いとか、どーしても風呂に入りたい奴は
36度くらいのぬるめのお湯の風呂に入る！
36度くらいのぬるめのお湯の風呂に入る！
889 ：病弱名無しさん：05/02/15 17:42:44 ID:CKTgASsk
>>887
42インチから今28インチになった。
ベルトはすぐ緩くなるから小まめに切って奥から2番目の穴に合わせてる。
ブカブカでずり落ちる様になったら買い替え、きつめのズボンを買う。（すぐ緩くなるからと目標設定として）
昔は40インチ以上のズボン探すのに苦労してたけど26インチ以下も少なそうだ。
42インチから今28インチになった。
ベルトはすぐ緩くなるから小まめに切って奥から2番目の穴に合わせてる。
ブカブカでずり落ちる様になったら買い替え、きつめのズボンを買う。（すぐ緩くなるからと目標設定として）
昔は40インチ以上のズボン探すのに苦労してたけど26インチ以下も少なそうだ。
昼に1000キロカロリー食って昼寝したら吐きそうに気持ち悪い
俺も>>866に同意。俺は
有酸素９０分、筋トレ３０分、休憩３０分→風呂よりも
有酸素を１２０分にする方を選ぶ。
まあ俺はどっちかと言うと痩せ過ぎタイプなので、走るのは
脂肪を燃やすためではなくて、心肺機能を鍛えるためなんだが。
有酸素９０分、筋トレ３０分、休憩３０分→風呂よりも
有酸素を１２０分にする方を選ぶ。
まあ俺はどっちかと言うと痩せ過ぎタイプなので、走るのは
脂肪を燃やすためではなくて、心肺機能を鍛えるためなんだが。
故障防止のためだよ。運動続けていくと、なんだかの炎症起きてくる。
LSDでも2時間くらい走ったら冷やさないと、後で後悔することになるかもよ。
アイシングするなり、時間おかないと。これはハードにやればやるほどね。
運動、クールダウン後30分は食事の時間にすればタンパク質の吸収効果高まるし
疲労回復も早まる。
LSDでも2時間くらい走ったら冷やさないと、後で後悔することになるかもよ。
アイシングするなり、時間おかないと。これはハードにやればやるほどね。
運動、クールダウン後30分は食事の時間にすればタンパク質の吸収効果高まるし
疲労回復も早まる。
893 ：病弱名無しさん：05/02/15 20:05:23 ID:CKTgASsk
俺は
有酸素１２０分、筋トレ３０分、休憩３０分→風呂よりも
有酸素を１５０分にする方を選ぶ。
まあ俺はどっちかと言うと痩せ過ぎタイプなので、走るのは
脂肪を燃やすためではなくて、心肺機能を鍛えるためなんだが。
有酸素１２０分、筋トレ３０分、休憩３０分→風呂よりも
有酸素を１５０分にする方を選ぶ。
まあ俺はどっちかと言うと痩せ過ぎタイプなので、走るのは
脂肪を燃やすためではなくて、心肺機能を鍛えるためなんだが。
>>877
ﾚｽ､ｻﾝｸｽ
ﾚｽ､ｻﾝｸｽ
１００㌔越すまでにやばいと思わなかったの？
896 ： ：05/02/15 21:33:20 ID:crxZ8Wpx
（ ＇_ゝ＇）ﾍｰ
開始 平成17年1月上旬
朝食 ご飯一膳、味噌汁一杯、干物２口、野菜
昼食 ラーメン、中華飯半膳のセット
夕食 豆乳、焼き魚、おひたし、浅漬け、かぼちゃの煮物、
間食 フライドチキン一つ、チョコ少し
運動 ジムにて有酸素２種・計１時間、筋トレ（下半身系）
これから外歩きに行ってきます。
体重 81→76～77の間
備考 ～を食べたら、運動～分と頭の中で換算せねば。
今月末には75を切りたい。一ヶ月２・３キロのペースで良いのだが。
朝食 ご飯一膳、味噌汁一杯、干物２口、野菜
昼食 ラーメン、中華飯半膳のセット
夕食 豆乳、焼き魚、おひたし、浅漬け、かぼちゃの煮物、
間食 フライドチキン一つ、チョコ少し
運動 ジムにて有酸素２種・計１時間、筋トレ（下半身系）
これから外歩きに行ってきます。
体重 81→76～77の間
備考 ～を食べたら、運動～分と頭の中で換算せねば。
今月末には75を切りたい。一ヶ月２・３キロのペースで良いのだが。
【日付】2005年2月15日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.3kg(前日比-0.7kg)
【体脂肪率】48%⇒37.5%(前日比-1%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】いくらおにぎり(192kcal)・胡麻鮭おにぎり(211kcal)・わかめスープ
【夕食】白米・すき焼き・焼き魚・サラダ・味噌汁
【間食】キシリトールガム・チョコ
【運動】サイクリング60分・腹筋20回×2セット
【備考】>>840
ありがとうございます。
好き嫌いせず何でも食べて頑張ります。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.3kg(前日比-0.7kg)
【体脂肪率】48%⇒37.5%(前日比-1%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】いくらおにぎり(192kcal)・胡麻鮭おにぎり(211kcal)・わかめスープ
【夕食】白米・すき焼き・焼き魚・サラダ・味噌汁
【間食】キシリトールガム・チョコ
【運動】サイクリング60分・腹筋20回×2セット
【備考】>>840
ありがとうございます。
好き嫌いせず何でも食べて頑張ります。
899 ：病弱名無しさん ：05/02/15 22:12:15 ID:Xqp6i+xg
>>897
夕食にご飯を食べなくて安心してるかも知れないがかぼちゃ９０ｇはごはん茶碗二分の一と同じ。
昼食のラーメンはごはん換算で茶碗軽く盛りで二杯半。
フライドチキンはご飯換算で茶碗三分の二杯。
運動で取り返すと考えるより安定した食生活を、
昼食はラーメン半分残し、中華丼はあんが付いてないご飯を残すのが吉、タンメンにして麺三分の一残せばなお良し。
夕食にご飯を食べなくて安心してるかも知れないがかぼちゃ９０ｇはごはん茶碗二分の一と同じ。
昼食のラーメンはごはん換算で茶碗軽く盛りで二杯半。
フライドチキンはご飯換算で茶碗三分の二杯。
運動で取り返すと考えるより安定した食生活を、
昼食はラーメン半分残し、中華丼はあんが付いてないご飯を残すのが吉、タンメンにして麺三分の一残せばなお良し。
>>887
１７３ｃｍ５４ｋｇまで絞った時点で、これ以上絞ったらカコ悪いなと思ったので一気に服買いますた。
１７３ｃｍ５４ｋｇまで絞った時点で、これ以上絞ったらカコ悪いなと思ったので一気に服買いますた。
フライドチキンは後悔してる。敵は我が身の中にあり。
中華セットを頼む時点で自制心がないのは自覚してます。
ご指摘サンクス。
皆さん、これからも書き込みますので厳しい意見をお願いします。
では、これから本当に歩いてきます。
みなさん、お休みなさい。また明日。
中華セットを頼む時点で自制心がないのは自覚してます。
ご指摘サンクス。
皆さん、これからも書き込みますので厳しい意見をお願いします。
では、これから本当に歩いてきます。
みなさん、お休みなさい。また明日。
902 ：ねぎ氏：05/02/15 22:37:35 ID:gNPBjajk
【開始】：2005年2月15日
【年齢】：26才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：68㎏
【体脂肪率】：22%
【目標】： 63㎏ 15%
【朝食】：うどん一玉、たまご一個、天かす
【昼食】：ご飯(200g) みそ汁 サバの塩焼きの缶詰70g
【夕食】：かつやのから揚げ定食
【間食】：ミスドのチョコファッション１個、チョコシュークリーム１個、チョコレートケーキ１個
【運動】：水泳を１時間弱
【備考】：今日はいろいろとわけありでふざけた食生活になってしまいました。
明日からはヘルシーを心がけるので、今後ともよろしくおねがいします。
【年齢】：26才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：68㎏
【体脂肪率】：22%
【目標】： 63㎏ 15%
【朝食】：うどん一玉、たまご一個、天かす
【昼食】：ご飯(200g) みそ汁 サバの塩焼きの缶詰70g
【夕食】：かつやのから揚げ定食
【間食】：ミスドのチョコファッション１個、チョコシュークリーム１個、チョコレートケーキ１個
【運動】：水泳を１時間弱
【備考】：今日はいろいろとわけありでふざけた食生活になってしまいました。
明日からはヘルシーを心がけるので、今後ともよろしくおねがいします。
903 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/15 22:56:03 ID:VGvei+Zz
【日付】2月15日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.6㌔ （－10.4㌔） 前日からは-0.6kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：ブランフレーク（20g）、ヨーグルト(80g）、バナナ（54g）、充実野菜（150g）、チョコ2粒 、紅茶
【昼食】：ご飯(90g）、オクラ入りキムチ納豆(納豆50g）、冷奴（180g）、味噌汁（ほうれん草） 、
ちょこっとだけお好み焼きの残り
【夕食】：外食、まぐろのたたき丼膳（味噌汁、おしんこ付き）、ごぼうと大根のサラダ、
ドリンクバー（からだ思い、カフェラテ、アイスティー）
【間食】：キシリトールガム
【運動】：昼食後ウォーキング40分、夕食後ウォーキング55分と腹筋100回、足上げ腹筋30回
朝は全部で約275kcal、昼はキムチ、オクラ、お好み焼きが計算外で424kcal・・・500超えただろうか。
夜はファミレスで、洋食は食えない・・・カロリー高すぎ。
表示ではまぐろのたたき丼膳が579kcal、サラダが135kcal、サラダは半分くらいしか食べてないので
70kcalくらいか。
飲み物入れれば700以上いってるかな。
とりあえず何とか71kg以下に戻した。
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.6㌔ （－10.4㌔） 前日からは-0.6kg
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→22%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：ブランフレーク（20g）、ヨーグルト(80g）、バナナ（54g）、充実野菜（150g）、チョコ2粒 、紅茶
【昼食】：ご飯(90g）、オクラ入りキムチ納豆(納豆50g）、冷奴（180g）、味噌汁（ほうれん草） 、
ちょこっとだけお好み焼きの残り
【夕食】：外食、まぐろのたたき丼膳（味噌汁、おしんこ付き）、ごぼうと大根のサラダ、
ドリンクバー（からだ思い、カフェラテ、アイスティー）
【間食】：キシリトールガム
【運動】：昼食後ウォーキング40分、夕食後ウォーキング55分と腹筋100回、足上げ腹筋30回
朝は全部で約275kcal、昼はキムチ、オクラ、お好み焼きが計算外で424kcal・・・500超えただろうか。
夜はファミレスで、洋食は食えない・・・カロリー高すぎ。
表示ではまぐろのたたき丼膳が579kcal、サラダが135kcal、サラダは半分くらいしか食べてないので
70kcalくらいか。
飲み物入れれば700以上いってるかな。
とりあえず何とか71kg以下に戻した。
【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：87→8６
【体脂肪率】：2４→24
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ごはん・なっとう・まぐろ・ツナ缶・焼き豚・風来坊
【運動】：腕立て・散歩
ふぅ～満腹だぜ！！
【身長】：176
【体重】：87→8６
【体脂肪率】：2４→24
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう
【夕食】：ごはん・なっとう・まぐろ・ツナ缶・焼き豚・風来坊
【運動】：腕立て・散歩
ふぅ～満腹だぜ！！
>901
名前欄を見た瞬間、一瞬ドキッとする。
マジ心臓に悪い。
名前欄を見た瞬間、一瞬ドキッとする。
マジ心臓に悪い。
がんは怖いって 違う意味で痩せてくじゃん
【日付】 2005年1月17日
【開始】 2005年2月15日
【年齢】 16歳
【身長】 182ｃｍ
【体重】 88.5kg→83.2kg
【体脂肪率】
【目標】 75kg
【朝食】 トースト
【昼食】 （弁当）ごはん から揚げ 卵焼き 木耳サラダ
【夕食】 ごはん ハンバーグ ポテトサラダ キューちゃん
【間食】 チョコ
【運動】 剣道一時間
【備考】
今日も病院へ行ったら胃の薬が効いてるのでなんたら性逆流炎という病気と診断されますた。
手放しでは喜べませんがとりあえず治りそうなのでヨカタ。
【開始】 2005年2月15日
【年齢】 16歳
【身長】 182ｃｍ
【体重】 88.5kg→83.2kg
【体脂肪率】
【目標】 75kg
【朝食】 トースト
【昼食】 （弁当）ごはん から揚げ 卵焼き 木耳サラダ
【夕食】 ごはん ハンバーグ ポテトサラダ キューちゃん
【間食】 チョコ
【運動】 剣道一時間
【備考】
今日も病院へ行ったら胃の薬が効いてるのでなんたら性逆流炎という病気と診断されますた。
手放しでは喜べませんがとりあえず治りそうなのでヨカタ。
16で182ってでかいな
【日付】2005年2月16日(水)
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】174cm
【体重】70.4kg⇒64.4kg(前回比-0.4kg)
【体脂肪率】28% ⇒19.0%
【目標】55kg
【朝食】無し
【昼食】おにぎり
【夕食】ラーメン
【間食】ウーロン茶
【運動】無し
【備考】
つらい。色々
【開始】2004年12月31日
【年齢】24歳
【身長】174cm
【体重】70.4kg⇒64.4kg(前回比-0.4kg)
【体脂肪率】28% ⇒19.0%
【目標】55kg
【朝食】無し
【昼食】おにぎり
【夕食】ラーメン
【間食】ウーロン茶
【運動】無し
【備考】
つらい。色々
910 ：病弱名無しさん：05/02/16 03:02:22 ID:t5M0MLZX
おまいらダイエット中にもかかわらず、お菓子が食いたくなったら
ファミリーマートで売ってる「えびぽんせん」を食うんだぞ
「甘栗むいちゃいました」でもいいぞ、100円の「さきいか」も有りだ
俺もデブの頃の癖が抜けずお菓子が食いたくなったが
この3つで乗り切ったぞ
今じゃBMI35→20.8だ！おまいらもがんがれ
ファミリーマートで売ってる「えびぽんせん」を食うんだぞ
「甘栗むいちゃいました」でもいいぞ、100円の「さきいか」も有りだ
俺もデブの頃の癖が抜けずお菓子が食いたくなったが
この3つで乗り切ったぞ
今じゃBMI35→20.8だ！おまいらもがんがれ
>>910
全部まずそうッス先輩！
全部まずそうッス先輩！
912 ：病弱名無しさん：05/02/16 05:34:39 ID:6ju75PFF
【年齢】１５歳
【身長】１７１ｃｍ
【体重】７４・・・
【体脂肪率】３４％
【目標】７０切ること（高校入学までには）
服着たらそんなにデブには見えないんですが脱いだら・・・・ＯＲＺ
自分はギターをやっていてプロになるために音楽学校（渋谷にある学校）に
毎日通うんですがこんなにデブでは恥ずかしいです。高校入ったら
彼女ほしいし・・・・こんなデブギタリストになにかアドバイスください
【身長】１７１ｃｍ
【体重】７４・・・
【体脂肪率】３４％
【目標】７０切ること（高校入学までには）
服着たらそんなにデブには見えないんですが脱いだら・・・・ＯＲＺ
自分はギターをやっていてプロになるために音楽学校（渋谷にある学校）に
毎日通うんですがこんなにデブでは恥ずかしいです。高校入ったら
彼女ほしいし・・・・こんなデブギタリストになにかアドバイスください
913 ：病弱名無しさん：05/02/16 05:51:18 ID:WZNBPuWN
>>912
万歩計買え。通学時にＪＲでも地下鉄でも、１ー２駅前で降りて歩け。
万歩計買え。通学時にＪＲでも地下鉄でも、１ー２駅前で降りて歩け。
914 ：病弱名無しさん：05/02/16 06:43:03 ID:Evtm2Yo6
ちょい質問なんですが、自分は有酸素運動する時間あんまないから筋トレと食事制限をしてるのですが
これは効果あるのでしょうか？
体重は1ヶ月で７６から７２に減ったのですがこれはダイエット始めたらよくあること、ここからシボルのが大変というレスも
もらったのでちょい不安です。
自分の頭の中では腹筋をつける→筋肉が増えるため腹回りの脂肪も日常生活で減りやすくなる→体重が減り脂肪のないお腹周り
と考えているのですがどうでしょうか？
筋トレをすることに意味はあるのでしょうか？教えてくださいです。
また追加質問で、低糖ダイエットという炭水化物を一切とらないダイエットをしてる知人がいるのですが
これってどうなのでしょうか？
外食するといつも炭水化物がないもの選んだりしてるのがタイヘンそうにみえるので私はやっていないのですが
気になります。
これは効果あるのでしょうか？
体重は1ヶ月で７６から７２に減ったのですがこれはダイエット始めたらよくあること、ここからシボルのが大変というレスも
もらったのでちょい不安です。
自分の頭の中では腹筋をつける→筋肉が増えるため腹回りの脂肪も日常生活で減りやすくなる→体重が減り脂肪のないお腹周り
と考えているのですがどうでしょうか？
筋トレをすることに意味はあるのでしょうか？教えてくださいです。
また追加質問で、低糖ダイエットという炭水化物を一切とらないダイエットをしてる知人がいるのですが
これってどうなのでしょうか？
外食するといつも炭水化物がないもの選んだりしてるのがタイヘンそうにみえるので私はやっていないのですが
気になります。
915 ：病弱名無しさん：05/02/16 07:21:51 ID:G5s+UJfZ
あるよ
筋トレだってエネルギーを消費する以上、効率はともかく体重は減る。
要は摂取かロリーより摂取カロリーが少なければ減るわけだ。
ただ効率を考えると時間作って歩いた方がいい。車は一切使わない。通学通勤を歩きまたは自転車にする。
昼休みに歩く。休みの日は長距離自転車に乗る等、無理やり有酸素運動を生活に取り入れろ。
最初の体重減少は体に溜め込んだものを色々消費・排出しただけで簡単に落ちる。
これはどんなダイエットだろうと一緒。ここから絞るのがダイエットのメイン段階。
あと筋肉が増えた箇所の脂肪が減るわけではない。
低カーボは荒れるからログ嫁。栄養は３栄養素を計算してバランスよく適量を摂れ。
筋トレだってエネルギーを消費する以上、効率はともかく体重は減る。
要は摂取かロリーより摂取カロリーが少なければ減るわけだ。
ただ効率を考えると時間作って歩いた方がいい。車は一切使わない。通学通勤を歩きまたは自転車にする。
昼休みに歩く。休みの日は長距離自転車に乗る等、無理やり有酸素運動を生活に取り入れろ。
最初の体重減少は体に溜め込んだものを色々消費・排出しただけで簡単に落ちる。
これはどんなダイエットだろうと一緒。ここから絞るのがダイエットのメイン段階。
あと筋肉が増えた箇所の脂肪が減るわけではない。
低カーボは荒れるからログ嫁。栄養は３栄養素を計算してバランスよく適量を摂れ。
ずっとロムってましたが、参加させていただきます。
【開始】：2004年9月9日
【年齢】：２８才
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：９５→７２．４(-２２．６)
【体脂肪率】：２０．２
【目標】： ６２
【朝食】：ご飯（茶碗一杯）、納豆、目玉焼きハム一枚付き、サラダ、味噌汁、ちりめんじゃこ、サプリ
【昼食】：ご飯（茶碗一杯）、サバ煮
【夕食】：ご飯（茶碗一杯）、湯豆腐、サラダ、煮魚、野菜の煮物、サプリ
【間食】：あたりめ少々
【運動】：水泳（平泳ぎ）一時間
【開始】：2004年9月9日
【年齢】：２８才
【身長】：１６８ｃｍ
【体重】：９５→７２．４(-２２．６)
【体脂肪率】：２０．２
【目標】： ６２
【朝食】：ご飯（茶碗一杯）、納豆、目玉焼きハム一枚付き、サラダ、味噌汁、ちりめんじゃこ、サプリ
【昼食】：ご飯（茶碗一杯）、サバ煮
【夕食】：ご飯（茶碗一杯）、湯豆腐、サラダ、煮魚、野菜の煮物、サプリ
【間食】：あたりめ少々
【運動】：水泳（平泳ぎ）一時間
若いうちに１００ｋｇ→標準体重みたいな極端なダイエットすれば
皮の柔軟性があってたるまないで元に戻りやすいらしいね。
年取ってからそれやるとビロビロになってしまうとか。
これは女の出産とかにも言えるらしいけど。
自分は１８歳の頃にそれをやったけど、皮はかろうじてたるまなかったけど
やっぱり余分な皮は沢山あるね。 顔とかあごの皮引っ張るとかなり引っ張れる。
別にたるんでる訳じゃないけどね。
おかげでしわが全く出来なくて実年齢より５歳は若く見える。
皮の柔軟性があってたるまないで元に戻りやすいらしいね。
年取ってからそれやるとビロビロになってしまうとか。
これは女の出産とかにも言えるらしいけど。
自分は１８歳の頃にそれをやったけど、皮はかろうじてたるまなかったけど
やっぱり余分な皮は沢山あるね。 顔とかあごの皮引っ張るとかなり引っ張れる。
別にたるんでる訳じゃないけどね。
おかげでしわが全く出来なくて実年齢より５歳は若く見える。
919 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/16 10:12:26 ID:lH4xKodX
>>907
とりあえずガンじゃなくてよかったじゃないか。
俺はちょっと風邪っぽくてで喘息の発作起こし気味
今日はジム休まなきゃダメだ。
最近運動を休むのが恐怖になってしまった。
休むと不安でしょうがない。
とりあえずガンじゃなくてよかったじゃないか。
俺はちょっと風邪っぽくてで喘息の発作起こし気味
今日はジム休まなきゃダメだ。
最近運動を休むのが恐怖になってしまった。
休むと不安でしょうがない。
920 ：病弱名無しさん：05/02/16 10:28:02 ID:L8TR+aXv
半年ＲＯＭってました。
【開始】 2004年１０月下旬
【年齢】 ４０歳
【身長】 １７４ｃｍ
【体重】７８.６kg→６７.４kg
【体脂肪率】２４→１９
【目標】 ６３kg
【朝食】 フルーツグラノーラ（牛乳かけ）
【昼食】 コンビニおでん（卵、大根、こんにゃく、厚揚げ豆腐、ロールキャベツ）
【夕食】 居酒屋で軽め（サラダ、から揚げ２個、野菜炒め、刺身）、酒はなし
【間食】 チョコプリン小１個
【運動】 なし、普段はエアロバイク４５分、１０分かけて軽めの腹筋、腕立て
【備考】 嫁からデブデブ言われてましたが、ようやく普通程度になれました。
でも嫁は、ひとこともほめてくれないし、ねぎらってもくれない。
やせて身軽になって気分にいいからよしとしよう。
【開始】 2004年１０月下旬
【年齢】 ４０歳
【身長】 １７４ｃｍ
【体重】７８.６kg→６７.４kg
【体脂肪率】２４→１９
【目標】 ６３kg
【朝食】 フルーツグラノーラ（牛乳かけ）
【昼食】 コンビニおでん（卵、大根、こんにゃく、厚揚げ豆腐、ロールキャベツ）
【夕食】 居酒屋で軽め（サラダ、から揚げ２個、野菜炒め、刺身）、酒はなし
【間食】 チョコプリン小１個
【運動】 なし、普段はエアロバイク４５分、１０分かけて軽めの腹筋、腕立て
【備考】 嫁からデブデブ言われてましたが、ようやく普通程度になれました。
でも嫁は、ひとこともほめてくれないし、ねぎらってもくれない。
やせて身軽になって気分にいいからよしとしよう。
921 ：病弱名無しさん：05/02/16 11:35:46 ID:Evtm2Yo6
>>915さん
要は摂取かロリーより摂取カロリーが少なければ減るわけだ。
これどういう意味でしょうか？
あと筋肉が増えてもその部分の脂肪がへるわけではないとありますが
自分は腹筋を６つに割りたいのですがどうすればいいのでしょうか？
自分の考えでは脂肪がへっていくと腹筋が自然とみえるようになるが腹筋を鍛えてると
その腹筋が自然と見える時期がはやまると考えているのですが、、、
要は摂取かロリーより摂取カロリーが少なければ減るわけだ。
これどういう意味でしょうか？
あと筋肉が増えてもその部分の脂肪がへるわけではないとありますが
自分は腹筋を６つに割りたいのですがどうすればいいのでしょうか？
自分の考えでは脂肪がへっていくと腹筋が自然とみえるようになるが腹筋を鍛えてると
その腹筋が自然と見える時期がはやまると考えているのですが、、、
>>921
消費㌍って書きたかったんだと思うよ
消費㌍って書きたかったんだと思うよ
923 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/16 11:44:01 ID:lH4xKodX
>>921
>摂取かロリーより摂取カロリー
消費カロリーより摂取カロリーの間違いでしょ。
>腹筋を６つに割りたい
俺も割りたいと思ってる。
当たり前だけど脂肪を減らしなおかつ腹筋を鍛えればいいんじゃない。
>915の言うとおり脂肪を減らすのには筋トレより有酸素のほうが効率はいいと思う。
俺は両方やるのがベストだと思うので両方やっている。
こんなヘタレな俺でも最近は呼吸で上下する腹を覆ってる脂肪の奥にある腹筋
がｽｺｰｼだけ見えるようになって来たよ。
>摂取かロリーより摂取カロリー
消費カロリーより摂取カロリーの間違いでしょ。
>腹筋を６つに割りたい
俺も割りたいと思ってる。
当たり前だけど脂肪を減らしなおかつ腹筋を鍛えればいいんじゃない。
>915の言うとおり脂肪を減らすのには筋トレより有酸素のほうが効率はいいと思う。
俺は両方やるのがベストだと思うので両方やっている。
こんなヘタレな俺でも最近は呼吸で上下する腹を覆ってる脂肪の奥にある腹筋
がｽｺｰｼだけ見えるようになって来たよ。
924 ：病弱名無しさん：05/02/16 12:41:11 ID:Uld82Qtx
>>919
体の調子が悪いときは、無理をせず休養したほうが良いと思います。
もともと健康の為にも痩せようとしているのに、本末転倒になってしまう。
休んで、多少体重が戻ったとしても、まったく不安に感じる必要ないですよ
また、一から始めれば良いだけだと思います。
将来リバウンドしてしまった時にも「また一から始めればよい」という考え方を
習慣にしておくと、運動が継続できるし、リバウンドしにくい方向に行くと思います。
体の調子が悪いときは、無理をせず休養したほうが良いと思います。
もともと健康の為にも痩せようとしているのに、本末転倒になってしまう。
休んで、多少体重が戻ったとしても、まったく不安に感じる必要ないですよ
また、一から始めれば良いだけだと思います。
将来リバウンドしてしまった時にも「また一から始めればよい」という考え方を
習慣にしておくと、運動が継続できるし、リバウンドしにくい方向に行くと思います。
925 ：病弱名無しさん：05/02/16 13:34:59 ID:CIRlho4M
割れた腹筋が欲しいと言うなら、腹筋で腹の筋肉を増やし、有酸素運動で全身の脂肪を取る。
実際見た目に影響が大きいのは筋肉量より脂肪の少なさだと思う。
はっきりと割れたように見えてきたのは体脂肪率14%以下かな。
実際見た目に影響が大きいのは筋肉量より脂肪の少なさだと思う。
はっきりと割れたように見えてきたのは体脂肪率14%以下かな。
927 ：病弱名無しさん：05/02/16 13:36:47 ID:5CAxGB8E
っていうかスッゲーデブな奴は１０キロや２０キロなんてすぐ落ちるが
少し太り気味なやつは体重落とすのむずいよな。
［身長－１１０＝理想の体重］ってよく聞くじゃん？
身長－１１０＝＋７ってデブ？
少し太り気味なやつは体重落とすのむずいよな。
［身長－１１０＝理想の体重］ってよく聞くじゃん？
身長－１１０＝＋７ってデブ？
928 ：病弱名無しさん：05/02/16 13:54:06 ID:it5USZhn
標準体重の出し方は検索すればすぐわかる。
930 ：病弱名無しさん：05/02/16 14:38:38 ID:M59YJQb5
＞９２７ 背低いな。
>>930
?
?
932 ：病弱名無しさん：05/02/16 15:35:09 ID:gM/dWumU
933 ：病弱名無しさん：05/02/16 15:41:35 ID:gM/dWumU
つまり俺は72キロが理想か。
935 ：病弱名無しさん：05/02/16 15:56:14 ID:Uld82Qtx
理想体重＋７ｋｇはここで見るとぎりぎりデブ。
http://www.wakayamanet.or.jp/jun/bmi/bmi.html
こっちで見ると標準になってる。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
でもこのスレ見てると何を理想とするかは人によって随分違うような
ことを発見できて面白い。
http://www.wakayamanet.or.jp/jun/bmi/bmi.html
こっちで見ると標準になってる。
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap1_nn.html
でもこのスレ見てると何を理想とするかは人によって随分違うような
ことを発見できて面白い。
936 ：＼＿_＿＿＿______＿＿_＿＿／ ：05/02/16 17:23:50 ID:bcwy4VQ/
＿＿＿＿_
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|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ はぁ？黙ってろデブ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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937 ：９２７：05/02/16 18:15:48 ID:BWpRJYZN
もし身長が１８０あったらそいつは７０キロが理想
俺は今１７２なので６２が理想なんだけど７４キロＯＲＺ
あと１２キロも痩せないと駄目じゃん！
俺は今１７２なので６２が理想なんだけど７４キロＯＲＺ
あと１２キロも痩せないと駄目じゃん！
【日付】２月８日
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７2㌢
【体重】96㌔→63,8㌔
【目標】筋肉付けて５５㌔
【運動】一時間ほど腹筋
学校の保健室に体脂肪計があったので計ってみたら、19,5％でした。
とは言っても、0,5％刻みだったので正確かどうかは分かりません。足だけで計るタイプでした
あと、身長が１７２になってたのが凄く嬉しいです
でもみんなは１６前後だったから、まだ標準じゃないんですよね
そろそろ標準体型の方へ行ったほうがいいのかもしれません。
でも、三月が終わるまではココで書き込みさせてもらいます
荒れるかもしれないので、特だったコトが無ければ書き込みませんけど
【開始】2003年10月
【年齢】１6歳
【身長】１７2㌢
【体重】96㌔→63,8㌔
【目標】筋肉付けて５５㌔
【運動】一時間ほど腹筋
学校の保健室に体脂肪計があったので計ってみたら、19,5％でした。
とは言っても、0,5％刻みだったので正確かどうかは分かりません。足だけで計るタイプでした
あと、身長が１７２になってたのが凄く嬉しいです
でもみんなは１６前後だったから、まだ標準じゃないんですよね
そろそろ標準体型の方へ行ったほうがいいのかもしれません。
でも、三月が終わるまではココで書き込みさせてもらいます
荒れるかもしれないので、特だったコトが無ければ書き込みませんけど
>>927
体重何キロ落としたっていうよりも、何パーセント落としたって方が
正しい表記方法だと思う。
１００ｋｇの奴の５ｋｇと６０ｋｇの５ｋｇじゃ全然意味合い違うし。
１００ｋｇだと、一日で３～４ｋｇ位前後すること良くある。 メシも何キロも食べるし
水も大量に蓄えるしね。
体重何キロ落としたっていうよりも、何パーセント落としたって方が
正しい表記方法だと思う。
１００ｋｇの奴の５ｋｇと６０ｋｇの５ｋｇじゃ全然意味合い違うし。
１００ｋｇだと、一日で３～４ｋｇ位前後すること良くある。 メシも何キロも食べるし
水も大量に蓄えるしね。
941 ：病弱名無しさん：05/02/16 18:44:25 ID:812mlvig
別に何キロ落としたか人と競争してる訳でもあるまいし
>>937
理想体重もうさんくさいよな。
胸囲７０ｋｇまで体重落としても肋骨とかが広くて胸囲１００ｃｍは超えてしまう１７０ｃｍと
そうでない１７０ｃｍっているわけだし。
人によって骨密度とか骨の太さとかも違う筈だし、身長から割り出す理想体重は
おかしいと思うんだけどなぁ。
まあ、それを最近は体脂肪率と体重って形で表すようになってきたのかもしれないけど。
理想体重もうさんくさいよな。
胸囲７０ｋｇまで体重落としても肋骨とかが広くて胸囲１００ｃｍは超えてしまう１７０ｃｍと
そうでない１７０ｃｍっているわけだし。
人によって骨密度とか骨の太さとかも違う筈だし、身長から割り出す理想体重は
おかしいと思うんだけどなぁ。
まあ、それを最近は体脂肪率と体重って形で表すようになってきたのかもしれないけど。
943 ：病弱名無しさん：05/02/16 19:48:37 ID:oMOS3e2D
今日さむかったから大盛りチャーシューメンくっちまった。また明日から
がんばろう。
がんばろう。
【開始】05/02/15
【身長】：183ｃｍ
【体重】：87.7ｋｇ
【体脂肪率】：27.1％
【朝食】菓子パン
【昼食】ミニ春雨、ご飯、魚
【夕食】ご飯、味噌汁
【間食】菓子パン、菓子少々
【運動】歩き走り30分程度
【備考】間食なくして朝も走るようにします。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：87.7ｋｇ
【体脂肪率】：27.1％
【朝食】菓子パン
【昼食】ミニ春雨、ご飯、魚
【夕食】ご飯、味噌汁
【間食】菓子パン、菓子少々
【運動】歩き走り30分程度
【備考】間食なくして朝も走るようにします。
【開始】：2005年2月15日
【年齢】：26才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：67.6㎏ (68㎏)
【体脂肪率】：23% (22%)
【目標】： 63㎏ 15%
【朝食】：うどん一玉、たまご一個、天かす
【昼食】：大戸屋のあじの開き定食
【夕食】：ごはん（200ｇ）、さんまの塩焼き一匹、わかめのみそ汁
【間食】：無糖コーヒー数杯、カゴメオールベジ300ｇ
【運動】：階段の上り下り30分×2セット
【備考】：お魚中心の食事にしました。
【年齢】：26才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：67.6㎏ (68㎏)
【体脂肪率】：23% (22%)
【目標】： 63㎏ 15%
【朝食】：うどん一玉、たまご一個、天かす
【昼食】：大戸屋のあじの開き定食
【夕食】：ごはん（200ｇ）、さんまの塩焼き一匹、わかめのみそ汁
【間食】：無糖コーヒー数杯、カゴメオールベジ300ｇ
【運動】：階段の上り下り30分×2セット
【備考】：お魚中心の食事にしました。
名前の由来は学生時代のあだなのモジリです。
キャンサーに引っ掛けてるわけではないのでご容赦を。
次スレは名前変えます…。
朝食 トースト一枚、牛乳、ソーセージ
昼食 おにぎり二個、春雨スープ
夕食 ご飯1.5杯、味噌汁、焼き魚、きんぴら、シューマイ二個
間食 クッキー二個、野菜ジュース
運動 雪かき３０分（笑）、通勤時往復４０分歩き
体重 変わらず
こちらは大雪です。ウォーキングも出来ません。車も出せません。
よってジムもお休み。これから自重で筋トレでもするかな。
キャンサーに引っ掛けてるわけではないのでご容赦を。
次スレは名前変えます…。
朝食 トースト一枚、牛乳、ソーセージ
昼食 おにぎり二個、春雨スープ
夕食 ご飯1.5杯、味噌汁、焼き魚、きんぴら、シューマイ二個
間食 クッキー二個、野菜ジュース
運動 雪かき３０分（笑）、通勤時往復４０分歩き
体重 変わらず
こちらは大雪です。ウォーキングも出来ません。車も出せません。
よってジムもお休み。これから自重で筋トレでもするかな。
948 ：病弱名無しさん：05/02/16 21:42:14 ID:812mlvig
オマエ等ちゃんとタンパク質摂れよ
949 ：しましま ◆nW6t0HPGkU ：05/02/16 22:11:55 ID:lH4xKodX
>>924
心に染みるレスありがとうございます。
今日仕事終わって医者いったらインフルエンザと診断されました
向こう5日間運動禁止・・・・orz
いままでやってきたことが無駄になってしまうのではないかと
非常にがっかりきてる。
とりあえず休養します。
【日付】2月15日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.6㌔ （－10.4㌔） 前日からは変わりなし。
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→23.5%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：おにぎり（鮭90g）、嫁の食ってったドーナツみたいな菓子パン2口、サラダ
【昼食】：ご飯(90g）、納豆、かき菜と卵の炒め物、キムチ、豆腐とワカメの味噌汁
【夕食】：すいとん、鰯の生姜煮、鶏骨付き肉の醤油煮（3本）、充実野菜モロヘイヤミックス
【間食】：キシリトールガム、のど飴、チョコ2粒、ポテチ6枚
【運動】：インフルエンザの為なし
心に染みるレスありがとうございます。
今日仕事終わって医者いったらインフルエンザと診断されました
向こう5日間運動禁止・・・・orz
いままでやってきたことが無駄になってしまうのではないかと
非常にがっかりきてる。
とりあえず休養します。
【日付】2月15日
【開始】微妙だけどきちんと開始したのは2004年末
【年齢】36歳
【身長】165㌢
【体重】81㌔→70.6㌔ （－10.4㌔） 前日からは変わりなし。
【体脂肪率】当初はもっていなかったので不明、途中から33%→23.5%
【目標】65㌔ くらい
【朝食】：おにぎり（鮭90g）、嫁の食ってったドーナツみたいな菓子パン2口、サラダ
【昼食】：ご飯(90g）、納豆、かき菜と卵の炒め物、キムチ、豆腐とワカメの味噌汁
【夕食】：すいとん、鰯の生姜煮、鶏骨付き肉の醤油煮（3本）、充実野菜モロヘイヤミックス
【間食】：キシリトールガム、のど飴、チョコ2粒、ポテチ6枚
【運動】：インフルエンザの為なし
お前ら筋肉付けてーならマッチョスレ逝けよ。
死亡燃やす場所だろーがよ
死亡燃やす場所だろーがよ
951 ：病弱名無しさん：05/02/16 22:45:00 ID:cgQmh6H+
家の中で、あんまし音を立てずにできる有酸素運動ってないですか？
今年から受験生で、毎日学校＋予備校で家に帰ってくるのが
１２時ぐらいなものなので。
今年から受験生で、毎日学校＋予備校で家に帰ってくるのが
１２時ぐらいなものなので。
952 ：チョコバケツ：05/02/16 22:51:53 ID:CJE4MGBF
【年齢】：20才
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→186,8ｋｇ
【体脂肪率】：53%
【朝食】：パン1個、味噌汁1杯、ヨーグルト1カップ
【昼食】：おにぎり3個、サラダ1杯
【夕食】：ご飯1杯、鳥のから揚げ5個、サラダ、味噌汁1杯
【間食】：珍しく無し
もうちょっと落ちてもいいんだけどな。
まだ食事多いですかね?
これでも四六時中腹鳴ってるんですが。
【身長】：183ｃｍ
【体重】：194kg→186,8ｋｇ
【体脂肪率】：53%
【朝食】：パン1個、味噌汁1杯、ヨーグルト1カップ
【昼食】：おにぎり3個、サラダ1杯
【夕食】：ご飯1杯、鳥のから揚げ5個、サラダ、味噌汁1杯
【間食】：珍しく無し
もうちょっと落ちてもいいんだけどな。
まだ食事多いですかね?
これでも四六時中腹鳴ってるんですが。
953 ：病弱名無しさん：05/02/16 22:55:51 ID:9vtrBrK8
954 ：病弱名無しさん：05/02/16 23:03:38 ID:FyfTxTOh
ラジオ体操をゆっくりゆっくり正確にやる。
回数は少し多くして。これ、けっこうな運動になります。
回数は少し多くして。これ、けっこうな運動になります。
【年齢】：１９
【身長】：176
【体重】：87→85
【体脂肪率】：2４→25
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう・ツナ缶
【夕食】：ごはん・なっとう・ぶり・にんじん・ツナ缶・ひらめ
【運動】：腹筋
ふぅ～腹筋したら１０回で疲れた～。ボクもお腹割れ割れにしたいっす～
【身長】：176
【体重】：87→85
【体脂肪率】：2４→25
【朝食】：
【昼食】：ごはん・なっとう・ツナ缶
【夕食】：ごはん・なっとう・ぶり・にんじん・ツナ缶・ひらめ
【運動】：腹筋
ふぅ～腹筋したら１０回で疲れた～。ボクもお腹割れ割れにしたいっす～
>>951
外出れない理由でもあるのか？寒いからとかいう理由なら逝っていいよ。
外出れない理由でもあるのか？寒いからとかいう理由なら逝っていいよ。
958 ：病弱名無しさん：05/02/16 23:35:40 ID:PugtKwH5
>>957
ガキは夜出歩くと補導されちまうんじゃないか？
ガキは夜出歩くと補導されちまうんじゃないか？
丁寧に上がり下がりする踏み台昇降だろ。
コレ最強。
カネも掛からなければ、気候にも左右されない。
今回、踏み台昇降で順調にダイエット中。
コレ最強。
カネも掛からなければ、気候にも左右されない。
今回、踏み台昇降で順調にダイエット中。
【日付】 2005/02/16
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.8 kg (-1.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.3 % (-0.5)
【内脂】 11
【基代】 1695 kcal
【BMI 】 27.6
【有運】 歩き1h
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ひじき煮物＋鯖味噌に
【昼食】 10:50 マグロヅケ丼定食
【缶食】
【夕食】 17:30 チョコケーキ＋クッキー＋ポークカム
【身長】 171 cm
【目標】 80.0 kg
【始重】 84.4 kg
【体重】 80.8 kg (-1.4)
【始脂】 25.1 %
【体脂】 23.3 % (-0.5)
【内脂】 11
【基代】 1695 kcal
【BMI 】 27.6
【有運】 歩き1h
【無運】 なし
【朝食】 07:20 ごはん＋納豆＋ひじき煮物＋鯖味噌に
【昼食】 10:50 マグロヅケ丼定食
【缶食】
【夕食】 17:30 チョコケーキ＋クッキー＋ポークカム
962 ：龍郎：05/02/17 01:07:19 ID:BEdPTF/R
今日から参加させて頂きます。宜しくお願いします♪
【開始】：2005/2/17
【年齢】：１８才
【身長】：１７５ｃｍ
【開始体重】：６８ｷﾛ
【体重】：６８ｷﾛ
【目標】： ５８ｷﾛ
【朝食】：無し
【昼食】：ご飯（茶碗半分）、コロッケ
【夕食】：コーンスープ グラタン
【間食】：なし
【運動】：腹筋８０回
【開始】：2005/2/17
【年齢】：１８才
【身長】：１７５ｃｍ
【開始体重】：６８ｷﾛ
【体重】：６８ｷﾛ
【目標】： ５８ｷﾛ
【朝食】：無し
【昼食】：ご飯（茶碗半分）、コロッケ
【夕食】：コーンスープ グラタン
【間食】：なし
【運動】：腹筋８０回
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！3◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/
限りなく標準体型に近い香具師は、
こっちの方が参考になると思われ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/
限りなく標準体型に近い香具師は、
こっちの方が参考になると思われ
サラリーマンとかでダイエット中の昼飯どうしてます？
自分はばかの一つ覚えみたいに春雨ヌードルと１００円１リッターお茶
がぶ飲みで我慢してますけど。
あとは徹底的に低カロリー飴とかで気を紛らわしてます。
会社のカップコーヒーも砂糖はゼロにしてミルクのみで飲んでますし・・・
カフェインってダイエットに良いんですよね？
自分はばかの一つ覚えみたいに春雨ヌードルと１００円１リッターお茶
がぶ飲みで我慢してますけど。
あとは徹底的に低カロリー飴とかで気を紛らわしてます。
会社のカップコーヒーも砂糖はゼロにしてミルクのみで飲んでますし・・・
カフェインってダイエットに良いんですよね？
【日付】2005年2月16日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.1kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒37%(前日比-0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】三種のチーズサンド(280kcal)・野菜生活(68kcal)
【夕食】白米・野菜炒め・ひじき・牛角流さっぱりもずく
【間食】キシリトールガム・チョコ
【運動】腹筋50回・足揚げ運動20回
【備考】>>952
良い感じで減量できていると思いますよ。
私も食事は徐々に減らした方が良いと思います。
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒88.1kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】48%⇒37%(前日比-0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)
【昼食】三種のチーズサンド(280kcal)・野菜生活(68kcal)
【夕食】白米・野菜炒め・ひじき・牛角流さっぱりもずく
【間食】キシリトールガム・チョコ
【運動】腹筋50回・足揚げ運動20回
【備考】>>952
良い感じで減量できていると思いますよ。
私も食事は徐々に減らした方が良いと思います。
１００ｋｇオーバーの超巨漢がダイエットするとき、食事量を健常者のレベルに
落とすことで月あたりのダイエットスピードが通常のそれとはかけ離れて
急激だった場合、コレは不健康なの？
４０００～５０００ｋ㌍も取っていた巨漢がたちまち２０００～２５００ｋ㌍に
落とせばそれだけでかなりのダイエットになると思うんだけど。
７０ｋｇが標準として、３０ｋｇ以上のウェイトを背負って普段の生活してるわけでしょ？
それだけで超筋トレだよね。
落とすことで月あたりのダイエットスピードが通常のそれとはかけ離れて
急激だった場合、コレは不健康なの？
４０００～５０００ｋ㌍も取っていた巨漢がたちまち２０００～２５００ｋ㌍に
落とせばそれだけでかなりのダイエットになると思うんだけど。
７０ｋｇが標準として、３０ｋｇ以上のウェイトを背負って普段の生活してるわけでしょ？
それだけで超筋トレだよね。
>>967
摂取カロリーが消費カロリーを下回ればよい。
摂取カロリーが消費カロリーを下回ればよい。
970 ：病弱名無しさん：05/02/17 09:38:30 ID:eMjAp/6x
>>965
サラリーマンですが。自分でお弁当作ってます。
と言っても簡単。食パン2枚に、スライスチーズとハム、レタスかなんか挟んで
斜めにぶった斬って、ラップで包んで出来上がり。3分で作れます。
それをお昼に野菜ジュースで流し込む。毎日同じメニューです。
サラリーマンですが。自分でお弁当作ってます。
と言っても簡単。食パン2枚に、スライスチーズとハム、レタスかなんか挟んで
斜めにぶった斬って、ラップで包んで出来上がり。3分で作れます。
それをお昼に野菜ジュースで流し込む。毎日同じメニューです。
>>962
175-58-16%だけれどな、どっちかと言うと貧弱な体型だぞ。
長距離走者にすこし脂肪と筋肉をのせた感じ。俺の場合は特に上半身が薄い。
若いんだし変に飯減らさずに筋トレ強めにやって、有酸素は週に２時間程度、
これで65Kg-13%位を目指したらどうだ？それから80回出来る腹筋は筋量増加には
あんまり効果ないと思われ。
175-58-16%だけれどな、どっちかと言うと貧弱な体型だぞ。
長距離走者にすこし脂肪と筋肉をのせた感じ。俺の場合は特に上半身が薄い。
若いんだし変に飯減らさずに筋トレ強めにやって、有酸素は週に２時間程度、
これで65Kg-13%位を目指したらどうだ？それから80回出来る腹筋は筋量増加には
あんまり効果ないと思われ。
>>970
典型的なデブ食です
典型的なデブ食です
>>965
午後の仕事に響きそうなメニューですね…
自分は、コンビニでカロリーを計算しながら食べるか、
>>965さん同様、自分で考えたヘルシー弁当ですね。
吉野家とかの外食も、サイトに行くとカロリー表示されているので
参考にして食べたりします。
あくまでも気分転換目的で。
午後の仕事に響きそうなメニューですね…
自分は、コンビニでカロリーを計算しながら食べるか、
>>965さん同様、自分で考えたヘルシー弁当ですね。
吉野家とかの外食も、サイトに行くとカロリー表示されているので
参考にして食べたりします。
あくまでも気分転換目的で。
あああもう絶対バカ食いしない！！！！！！
ちゃんとやれよボケ！！！
ちゃんとやれよボケ！！！
>>965
カフェインの脂肪燃焼効果の実験って、運動前だった気が…
なので、日常生活内においてはあまり期待しない方が良いかと思います。
また、ミルクを入れてしまってはせっかくのノンカロリー飲料の意味が
なくなってしまいます。
さらに、コーヒーやお茶といったタンニンを含む飲み物は
鉄分の吸収を阻害します。ダイエット中の方は鉄分の不足が
起こりやすいので、気をつけた方がいいかもしれません。
カフェインの脂肪燃焼効果の実験って、運動前だった気が…
なので、日常生活内においてはあまり期待しない方が良いかと思います。
また、ミルクを入れてしまってはせっかくのノンカロリー飲料の意味が
なくなってしまいます。
さらに、コーヒーやお茶といったタンニンを含む飲み物は
鉄分の吸収を阻害します。ダイエット中の方は鉄分の不足が
起こりやすいので、気をつけた方がいいかもしれません。
977 ：病弱名無しさん：05/02/17 12:41:15 ID:+rZNQzqT
( ´ ）Д（ ` )
密かに心配してるんだが、25歳断食君はまだ生きてるんだろうか？
979 ：病弱名無しさん：05/02/17 13:40:08 ID:CemPHIn7
俺さ・・・・野菜なら沢山食べても太らないと思って
一日の食事が
朝 なし
昼 しゃぶしゃぶ 肉３枚 米一杯 白菜とかきのこ類をかなり食った
夜ナシ
夜くってねーのに次の日体重増えてたんだけどありえなくね？
朝起きたらめちゃくちゃ腹へってるし・・・・なんなんだよくそが・・・・・
一日の食事が
朝 なし
昼 しゃぶしゃぶ 肉３枚 米一杯 白菜とかきのこ類をかなり食った
夜ナシ
夜くってねーのに次の日体重増えてたんだけどありえなくね？
朝起きたらめちゃくちゃ腹へってるし・・・・なんなんだよくそが・・・・・
すいません俺毎日40分ヲーキングとダンベル５㌔20回×３と
腹筋10回×３セットやってるんですけどこれって意味ありますかね？
それとも別のメニューにかえたほうがいいのかな。
腹筋10回×３セットやってるんですけどこれって意味ありますかね？
それとも別のメニューにかえたほうがいいのかな。
981 ：病弱名無しさん：05/02/17 13:46:07 ID:HedBuPZI
運動なんてしなくても俺は食事だけで月６キロやせた
基礎代謝向上なら
ダンベルはだんだん重くしてったら？
腹筋は足の方を角度つけて付加付けるとか。
筋持久力(回数こなす)より最大筋力付けたほうが基礎代謝は上がる
けどまぁダイエット中は頑張っても維持出来るならありがたい程度かな
筋トレによる基礎代謝上昇（維持）は微々たる物だけど、長年積もると凄い差だし、
第一筋トレ自体の運動代謝、その日の基礎代謝も上がるデータもあるし、
やったほうが良いと思う。
ダンベルはだんだん重くしてったら？
腹筋は足の方を角度つけて付加付けるとか。
筋持久力(回数こなす)より最大筋力付けたほうが基礎代謝は上がる
けどまぁダイエット中は頑張っても維持出来るならありがたい程度かな
筋トレによる基礎代謝上昇（維持）は微々たる物だけど、長年積もると凄い差だし、
第一筋トレ自体の運動代謝、その日の基礎代謝も上がるデータもあるし、
やったほうが良いと思う。
983 ：病弱名無しさん：05/02/17 13:52:43 ID:uPaUN+Bb
979
糞はしたのか？
糞はしたのか？
【日付】：2005年2月16日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ 煮物
【夕食】：ご飯(160g)・野菜炒め・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：便秘気味です。薬に頼りたくないので、何か良い方法あったら教えて下さいな。
>>883
買い換えてないのでわかりません。
ウエストは、96くらいだと思います。
普通の人って、どのくらいなんですか？
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→81.5(-47.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ご飯(160g)・焼き魚・ 煮物
【夕食】：ご飯(160g)・野菜炒め・煮物・マルチビタミン・マルチミネラル ・コエンザエムQ10・亜鉛
【間食】：
【運動】：腹筋30回 * 9セット・ダンベル30回 * 9セット
【備考】：便秘気味です。薬に頼りたくないので、何か良い方法あったら教えて下さいな。
>>883
買い換えてないのでわかりません。
ウエストは、96くらいだと思います。
普通の人って、どのくらいなんですか？
おしえて欲しいんですが、足を使わない有酸素運動ってありますか？
ジョギング中に車に轢かれて足首骨折しちゃってｱﾁｬｰ(ﾉ∀`)ｱﾊﾊ
普通の筋トラしか思い浮かばなくて…
ジョギング中に車に轢かれて足首骨折しちゃってｱﾁｬｰ(ﾉ∀`)ｱﾊﾊ
普通の筋トラしか思い浮かばなくて…
986 ：病弱名無しさん：05/02/17 14:36:57 ID:RwsqPaqN
>>985
オナニーかな
オナニーかな
988 ：979：05/02/17 14:55:36 ID:CemPHIn7
あ・・・クソしてないけどなんか意味あんのかそれ？ｗ
体重の増減は脂肪や筋肉、水分、骨量グリコーゲンなど体の組織の変化だけでは無くて、
排泄物や飯、水分の重みも当然関係してる。食いすぎた次の日3キロ増えてたりするけど、
実際脂肪だけで太るなら24000kca?lぐらい必要な訳で、1日でそんなに取れる訳無い。
じゃあなんで増えてるかっていうと飯って結構重さあるからその重み。
ウンコでてないならその食事分当然体重は増えるのよ。
排泄物や飯、水分の重みも当然関係してる。食いすぎた次の日3キロ増えてたりするけど、
実際脂肪だけで太るなら24000kca?lぐらい必要な訳で、1日でそんなに取れる訳無い。
じゃあなんで増えてるかっていうと飯って結構重さあるからその重み。
ウンコでてないならその食事分当然体重は増えるのよ。
>>985
サイクリングでぐるぐる足回してたら足の脂肪かなり落ちてたんで、
腕ぐるぐる回してみた。そしたら腕痛めたw
ボクササイズとかかなぁ？腰使うから足に響くか。もうチョイ直ったら水中で色々出来そうだけどねぇ。
足使わないって言うとダンベルとか腹筋とか無酸素が思いついてしまう。
有酸素は全身か足使うの多い？よね。
サイクリングでぐるぐる足回してたら足の脂肪かなり落ちてたんで、
腕ぐるぐる回してみた。そしたら腕痛めたw
ボクササイズとかかなぁ？腰使うから足に響くか。もうチョイ直ったら水中で色々出来そうだけどねぇ。
足使わないって言うとダンベルとか腹筋とか無酸素が思いついてしまう。
有酸素は全身か足使うの多い？よね。
991 ：病弱名無しさん：05/02/17 15:20:42 ID:5O8kuuQV
なんかバカみたいな質問ばかりだな・・・・
こんな常識レベルの解答しなきゃいけない質問する奴ってどうなのよ
こんな常識レベルの解答しなきゃいけない質問する奴ってどうなのよ
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ボクも晩歩くときは轢かれないよう注意しなくちゃ・・・
ボクも晩歩くときは轢かれないよう注意しなくちゃ・・・
996 ：病弱名無しさん：05/02/17 16:58:15 ID:Y+koccW5
>>984
健康的というのかわかりませんがラカンカやキシリトールを一度にとりすぎると体質や体調によりお腹がゆるくなります。
あとはみかん、ヨーグルト、海草、コンニャク、牛乳、ごぼうや茸等の食物繊維はいかがでしょうか？
健康的というのかわかりませんがラカンカやキシリトールを一度にとりすぎると体質や体調によりお腹がゆるくなります。
あとはみかん、ヨーグルト、海草、コンニャク、牛乳、ごぼうや茸等の食物繊維はいかがでしょうか？
997 ：病弱名無しさん：05/02/17 17:00:31 ID:Y+koccW5
998 ：病弱名無しさん：05/02/17 17:16:18 ID:uPaUN+Bb
>988
出してない分、重い。
出してない分、重い。
999 ：病弱名無しさん：05/02/17 17:17:59 ID:uPaUN+Bb
さっさと
１０００ならマッチョになれる！！！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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