おすすめダイエット方法！！

>>921
減ったのは水分だボケ
水ちゃんと飲めよ、脳梗塞になるぞ

>>917
だって、『一ヶ月』なんでしょ？
そいで、『微妙』なんでしょ？
で、もっかい言うけど、『100回も続けて出来るフォーム』でやってんでしょ？

フォームじゃないけど、
おれは腹筋腕立て背筋をなんとか10できるっていうくらい遅くやってるよ。
10回でもかなり疲れる。これを2.3セット。
こっちのほうがいいよね？100回も速くやるより

なんかここ読んでると、
みんな本当に真剣にダイエット考えてるのかなぁ？
って感じ。
みんないいかげんな気持ちみたいだから、
別にまじめにダイエットを考えている人のための
スレ立てような。

スレ立てなくても他に良スレあるからそこにいけばいいよ。
ここの人あんま知識ないし、中途半端だよね。
ダイエット始めたとき最初に見たのがこのスレだからなんとなく
いつも見ちゃうけど

スポーツクラブに通い出して4年目なおれなんだが(もちバッチリ６パックできてる＆体脂肪率1桁)、
>914、>917の言うようなクランチって本当に意味ないぞ。もし本当にそんなやり方を薦めるイントラが
いるようなスポクラなら辞めた方がいい。

>>928
俺もずっとここしか見てないけど良かったら
貴方がまじめだと思うすれを教えてもらえない？

>>900
色々THX
じゃあ今日からそれを目標にするよ
あと、調べたら動物性の蛋白質を取るにはささみ、植物性を取るには大豆がいいみ
たいだけど両方の合計が1キロにつき1グラムでいいのかな？

あと口が寂しくなったときにそれを解消出来るものでお勧めとかない？

>>930

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108457242/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1114419380/l50#tag45

↑あくまでおれがいいと思うスレだから。
テンプレにあるサイトなんか見てみるとけっこう参考になるよ。
おれはダイエットのやり方がだいぶ変わったよ。
健康的な食事や生活するようになって体調もすごくいい。

>>931
そうです。合計です。植物性はアミノ酸スコアが若干低いので、他のものと
一緒に食べるといいようです。たとえば米＋大豆みたいに。
他には魚は身体に良いので1日1回食べるくらいのつもりでいいと思います。
ノンオイルのツナ缶やはんぺんなどは、脂肪が低めでおすすめ。
でも魚の脂は良質なので、適度にとるのもいいと思います。

>>932
口が寂しい時の対処法ですが、小腹が空くくらいならお茶などで乗り切って、
本格的に血糖値が下がりだしたら、飴を1つとか果物、ゼリー、ヨーグルト
あたりがいいと思います。血糖値は下げすぎず上げすぎず、です。
ちなみに人工甘味料入りの物は、結局デメリットの方が多いみたいなので
やめた方がいいでしょう。

はんぺんて、生でくっても平気かな？

平気

カロリー計算をしたいのですが、カロリーを知るのに
いい本がみつかりません＿|￣|○
みなさんおすすめのサイトやソフト教えてください。

寒天＋プロティンシェイク最強だなぁ。
晩飯は温野菜とこれ。全然しんどくない。
後は軽く有酸素するだけで着々と体重落ちる。

>>938
定番ですが：
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/freeword/fword_top.pl

>>935
さんくす
今もノンカロリーの飴は使ってます。
イカのあたりめやニボシなどの乾き物などは、どうかな？
低カロリーで味があるからいいかと思ったが、、

>>941
イカの乾き物はコレステロールと塩分が多いので、食べ過ぎに注意しましょう。

俺は１年前ダイエットしたんだが
２週間で７２ＫＧから６４まで痩せた
ちなみに身長は１７９

朝飯はコーンフレークとパン２個
昼と夜は　飯２：肉４：野菜４　ぐらいで結構食べた
ちなみ肉は鶏肉オンリー（元々鶏肉好き）


米は普通の白米から雑穀米に換えた
飲み物はコーンフレークに使う奴以外はみんなお茶飲んでた
夕飯の時はフラバン茶って奴を飲んでました

夜の７時ぐらいにいつも夕飯なのだが、食ってから２時間後ぐらいに
そこら辺を３０分ぐらい、かなり汗が出るぐらい走った


そしたらどんどん痩せてって、これ以上痩せても逆にあれなので
ダイエットはやめました

それから以前と同じような食生活してたけど、体重の変動はほぼなし


やっぱり炭水化物を控えめにして、運動して沢山汗をかくのが良いと思うよ
テレビとかで大した運動もせずに痩せる方法みたいなのやってるけど
風呂入るだけで痩せようなんて、考えが甘い・・・

ヘルシア飲みはじめて早一週間。
お腹まわりがゆるくなって楽になってきた。

>>944
俺、半年飲み続けているが変化無し。

>>945
ちゃんと運動してんの？

>>943
2週間で8kgの体脂肪を落とすには、1日4000kcalも消費する必要があるのだが…

　　しらたき　めんつゆ

　　煮る、めんつゆで味付け

　　好みで　かつおぶし　わかめ　ねぎ

>948
タンパク質が全然足りないので筋肉が痩せ細ると思われ。

そうなんだ・・・鳥のササミも入れます！！教えてくれてありがとうございます。

最近お腹周りだけぶよぶよしてきて困ってます、炭水化物の摂りすぎでしょうか？

>>947
水分が抜けたとかあるんでそ
脂肪8ｋｇが２週間で落ちたんじゃないとおもわれ

煙草を吸ったら体重が落ちにくくなるってほんとですか？

>>947
体脂肪率は１７％→１３％だったよ
８�`全部脂肪燃焼したワケじゃないと思うよ
あと、書き忘れたが部活もやってた、バレーね

>>952
血行悪くなって代謝が下がるからとか？
悪い事も多いけど、確かタバコ一本吸う行為は3kcalのエネルギーを使う。
数字間違えてたらｺﾞﾒﾝﾈ！

煙草吸っても、痩せるわけないわな
覚醒剤ってダイエットにいい？
てのと同じレベル、馬鹿過ぎ
肌汚くニキビ顔、臭くて、歯が黄色い、ＤＱＮになりたきゃ、人いないとこで吸えよ

BOWS とかどう？効く？
どか食いはしないけど、普通に食べたい・・・。

ボウスは効果ないこと証明されてるよ。
おれも昔使ってたけど効果なかった。
あんまりサプリに頼らないほうがいいよ、効果あんまりない割に高いし。
おれは唯一プロテインだけタンパク質補給のためにとってるよ。
適度な食事制限と適度な運動が結局一番てっとりばやいんです

そっか・・・
夜中、TVショッピング見てると毎回買いそうになるよ。

健康のためにやめたい三つのもの・・・、
１、タバコ
２、アルコール（酒）
３、甘いもの

全部やめたら逆に太っちゃうかなぁ？

毎日の踏み台昇降とダンベル、一日おきの腕立て・腹筋・背筋、
糖尿病食とダイエット食品を中心にしたカロリー制限でダイエットしていたものです。

2週間で目標の2キロ落ちました。いい感じです。
ドカ食いの習慣がなくなったので、これを維持していきたいと思います。
最初は、1週間で2キロ！なんて意気込んでいましたが
これくらいのペースが、無理が無くてよかったです。
空腹感で苦しむことも無く、運動もさほど苦痛ではなく･･･。

代謝を良くするサプリは効くのかな？

有効利用すりゃね。

733ですが。
前回投稿してからおよそ2週間。
さらに1ｋｇ減量しました。
2ヶ月弱で計4ｋｇの減量。
まわりから痩せたねってよく言われます。
筋肉は落とさずに脂肪中心に落ちている感じ。

それって一番いい痩せ方だね。よーし、ハイテクな体重計買うぞ！体重より見た目で変わるのが一番やる気出るなぁ。少しでも痩せるとやる気が出るから続けられる！問題はその少し痩せるまでが時間かかるけど。

俺は遺伝的に太りにくい体質なので、極端に太った事ないけどエアロバイク週３回４５分
やっていたら２週間で６キロ痩せた。その他に筋トレは定期的にしていますが。

それだけ無駄肉があったってことだろ

ホットヨガを毎日一時間続けたら確実に痩せていくよ。

>>965
その程度の運動だけで、そんなに落ちるわけないじゃん。

スキムミルクダイエット実行中。
順調に減少中。（2.5�`）
ヨーグルトは嫌いだからスキムミルクのみ一日3杯程度。
欠品時は低脂肪牛乳。
カテキンよりいい感じ。
（お茶は好きだからこのまま飲み続けるけど。濃い味。）
食べ物は一切変化なし。
寒天も好きだから買ってきてあるけど。＜昔懐かしいニッキ味。
粉寒天も買ったが作る（溶かす）の面倒。

扁桃腺腫らして一週間熱が３８度以上
喉もはれてたので水とヴァイダーインゼリーだけ
８キロ落ちました

>>964
ちょうど今日体重計買ったよｗタニタのいろいろ機能あるやつ。
実年齢２５の隠れ肥満の女だけど、内臓年齢２８だそうで・・
他にも骨が弱い、代謝が悪い、とかいう結果が出て鬱orz
５２の母の内臓年齢３２にびびった。頑張らねば・・

おお！そこまでわかる体重計なら自分がどうしたらいいかがわかりやすくていいね！痩せない原因がわからないと前に進めないし。タニタがお勧め？

>>971
> ５２の母の内臓年齢３２にびびった。頑張らねば・・
「母」に教えを乞いたい。