◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！48◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！47◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1097547007/l50

過去ログや今迄のナレッジはこちらで・・・運営者　プヨ ◆T/MxL104Kg
脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！　（作成進行中？）
http://dempa.2ch.net/prj/page/debu/index.htm

筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。33
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094231630/

また、「デブ」ではないが脂肪を燃やしたいという己に厳しい方はﾄﾞｿﾞｰ
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

デブ(肥満)かどうかの判断はこちらでどうぞ。
健康アドバイス(BMI)様
http://www3.ocn.ne.jp/~johoku/news/bmi.htm

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

乙

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□

基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効果的です(運動直後でも可(?))

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに脂肪燃焼
効果を高める（らしい？）だけ、肉体修復効果で疲労が溜まりにくいだけで、飲むだけで
は脂肪は燃焼されません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
（摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ　という理屈）

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してくださいまた、少しでも正確な値を参考にされたい場合、
両手足とも利用して計る体脂肪計のご使用をお勧めします

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

※ダイエットする上で有用なおすすめアプリございましたら、是非ご推奨下さい。
「脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！のコピペ」

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
　http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
？？http://www.web-doctors.jp/index2.html

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi

自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から。

自分に言い訳をせず、続けていく意思があるなら、写真をUP。

定期的に比較画像をUPして、自分を褒めてあげよう。

◎鶏肉の低カロリーレシピ◎

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３〜４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。

>>1
乙

過去ログも溜まってきたのでそろそろうｐしようと思ってますが
なかなかまとまった時間がとれません
暫くお待ち下さいm(_ _)m

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

【日付】：2004年11月01日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→95.4（-8.1）
【体脂肪率】：-
【目標】：65

【朝食】：グラノーラ　野菜ジュース　プロテイン水
【昼食】：鯛飯　納豆×2　野菜ジュース
【夕食】：大根の煮付け、ささみともやしとマイタケの煮物、マルチビタミン
【間食】：とにかく水
【運動】：踏台昇降60分、筋トレ40分
【備考】：マルチビタミン買いますた。

【日付】：2004年11月2日(火曜日)
【開始】：2003年7月28日
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：94.2→86.8→78.8→71.4
【体脂肪率】：47→41→36→29
【目標】： 65
【朝食】：ヨーグルト、小さいパン１個
【昼食】：昼夕兼用でたこ焼き、一口サイズのパン２個
【夕食】：
【間食】：リンゴ
【運動】：なし
【備考】：今日は中途半端な時間に、たこ焼きとか食べて、
腹いっぱいだったので夕飯はりんごのみで。
　　　　　
　　　　　ここ１週間運動らしい運動はしてないけど、気づくと１キロ減。
　　　　　
　　　　　モチベが下がってきて毎日の日課のジョギングは２週間ほどサボってます。
　　　　　これじゃいけないと気分を換えてサイクリングに２時間ほど行ったら、腰痛めた・・・orz

　　　　　急激に体重を落としたので今は、この体重を維持することが大切かなぁとも思います。
　　　　　でも、まだ充分デブですよねぇ・・・。
　　　　　ジョギングも飽きたのでなんかいい運動ありませんかねぇ？

>>15
2003年7月28日×　2004年7月28日ねｗｽﾏｿ

後、文章もずれてる・・・orz

【日付】：2004年11月1日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→95.5(-33.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：チキン竜田バーガー・鮭おにぎり
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き鮭少々・煮物少々・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5km)
【備考】：皮膚のたるみ対策に関する情報を収集中。
モチベーションを保つのに有効かどうかはわかりませんが、
僕の場合、目標までのスケジュール表を作ってます。
１ヶ月4.5%ペースで落とした場合のスケジュール表で、意地でも、
そのスケジュール通りに合わせてます。
間に合わない時は、量を極端に減らしたり抜くこともあります。
このおかげか、モチベーションが保てなかったことはありません。

それと、食事制限で失敗する人は、味覚を変えるのがお奨めです。
できるだけ我慢しないでダイエットするには、味覚を変えてしまえばいいんです。
薄味で満足できる味覚を育てると、何を食べても食材の味がそのまま感じられて
美味しく感じます。
僕は、ジュース・お菓子は食べません。味覚が戻ってしまうからです。

偉そうなこと書いてしまった・・・

週に一回のアイスクリームで明日からもまた頑張れる。たまの余裕も必要

>>18
たまの余裕が必要かどうかは人それぞれ。
あなたが、アイスクリームを我慢し続ける道を選んで成功しているなら、それでいいと思います。
でも、食事制限に失敗し続ける人にとっては「必要」ではない場合もあるでしょう？
僕は、我慢ではなく食べたくなくなった、だから我慢しているものはない、そういう方法もありますよ、って言うだけの話です。

>>19
何でｵﾏｲは絡んでるんじゃ？
頭冷やせよ

>>20
僕はいたって冷静だし絡んでいませんよ？
>>19も、文面通りだし、普通の言い回しのつもりだったんですけど。
それより、ぼくには、あなたが僕に絡んでいるよう見えます。
↑
これも別に絡んでいる訳じゃなくて、本当にそう思うので・・・
この文章も冷静で、別に感情的な訳じゃないです。

まぁどっちもなんとなく判るので餅ついて欲しい。

どうでもいいけどお前らちゃんとちんこ洗えよ

ありがとう。
大丈夫です。
餅ついてますし、ちんこも洗ってます。

ありがとう。
大丈夫です。
餅ついてますし、ちんこも洗ってます。

（ ﾟДﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ

年齢に相応の発言が欲しいもんだ

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
"現在１０６キロ！”
今日の運動
なぜか今日は体育館に人が多く思ったようなトレーニングにはならなかったが
それでも４０分はできた。

しかし全裸にて体重を計測したところ１０３．８キロ。
３キロ台まできてしまった。
落ちるときはストンと落ちるというが、ちょっと不安＾ｖ＾

>>26
>>23-25
ｱﾁｬｰ

デブは食べる量減らすより
油と味付けを薄くするといいべ
あと食べる時間帯も重要
寝る前食べると太るからやめておきなさい
それだけでも大分痩せるんじゃないかね

どうでもいいけどお前らちんこ洗った手で顔洗うなよ

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳
【身　　長　】：180cm
【体　　重　】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
　　　　　　 →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1　
　　　　 　　→76.6→76.6
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
　　　　　　 →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3→17.3
　　　　　　 →16.3→15.5
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ　】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
　　　　　　 →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
　　　　　　 →84.5→84　　
【日課】　ｽｸﾜｯﾄ35腹筋35半身浴30分腕立て5回
【今週の成果】　−０.０ｋｇ　(´･ω･`；) プラマイ０キター!!

週末の間食がﾔﾒﾗﾚﾅｲヽ(`Д´)ﾉ ﾄﾏﾗﾅｲ!!。
維持できただけよしと前向きになってみる・・・　＿|￣|○
時間かかってでも目標体重までダイエットがんばります。

>>31
毎日どの程度食べて（分かればカロリーも）、日課以外の運動内容教えてもらえますか。
参考にしたいです。

>>32
(´･ω･｀)かなり大雑把な感じになりますが・・・。
【運動にかんして】
日課以外の運動はしておりません。通常の生活送ってるだけです
自転車通勤１０分＋歩きそこそこ程度です。
万歩計を前につけた所帰宅後だいたい６０００歩くらいでした。
過去スレ見て分かると思いますが最初の１ヶ月は腹筋１５×２
スクワット３０回のみでした。
（半身浴３０分だけは４ヶ月毎日やっております。）
【食事量にかんして】
知識がゼロなものでこのスレ見てオールブランを真似するようになりました。
最初の１〜２ヶ月の頃の食事の一例(今はちと多いので)

(朝)　オールブラン40g＋牛乳200mlｍｌ＋ヨーグルト１個＋冷凍ミカン１個
(昼)　サイリウムヌードル＋目玉焼き＆ハム＋野菜ｼﾞｭｰｽ＋豆腐1個＋ご飯１００ｇ
(夜)　ご飯１００ｇ＋ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁　(納豆1個＋ﾆｶﾞﾘ)　肉とか魚　　サラダ
こんな感じでしたね。最初の１〜２ヶ月は間食ほぼ０でした。
1日の摂取カロリーは朝が４００、昼夜６５０で１７００�`�i位だったと思います。
土日に関しては朝が菓子パン(焼そばパンとかコロッケパンとか)1個
昼、夜は寿司とか弁当とか結構ありましたので高くても２０００�`�i位だったと思います
＊最初の１〜２ヶ月は間食０・夜22時以降何も口にしてませんでした＊

【その他にかんして】
(´･ω･｀)ダイエットを始めるきっかけとなったモノを実は３ヶ月使用していました。
「びっくりスタイル」というモノを貰ったんです。
まぁ色々なもんが入ってるんですが要は
�@ウン○がガシガシ出る
�Aその他色んなもんが入ってる（略　と言った感じでしょうか・・・。
正直「んなダイエット（補助）用品なんて腐るほど広告で見かけるわい
たいていヤラセや激しい運動しないと無理だろ？」と思ってたのですけど。
これくらいひねくれた性格をしていた私がﾋﾞｸｰﾘｽﾀｲﾙに
助けられるとは( ﾟдﾟ)ノ■まさにﾋﾞｯｸﾘ!!

自分が数ヶ月試して有効だなと思ったのは（まだ終わってもないのに）
・朝はオールブラン＋牛乳２００mlのセット（食物繊維→ｳﾝ○凄い大事）
・食前にビクーリスタイル
・ご飯とりすぎない（炭水化物ひかえる）最初は苦しいけどやがて慣れます
・毎日半身浴３０分（本。Tv。漫画。音楽。色々時間潰せる方法はあります）
・規則正しい生活を送る。寝る３時間前からは食べない
・夜は納豆＋にがり毎日。週２〜３回は豆腐も。
・食事はゆっくりと。スープ系を１番最初に食す事で満腹感が得られます

本当は運動（水泳）が効果バリバリあると思いますが・・・ｗ
今は食事量１９００〜２０００�`�iの生活してます。
野菜は苦手なのでｶｺﾞﾒの野菜ジュースを飲んでます。
長々と失礼しました。

>>29
なぜ命令する？

>>17

ジュース・お菓子よりチキン竜田バーガの方が味覚を変える妨げにならないか？

>>29の言うことは正しいよ。
漏れも炒め物とかする時、極力油引かなくなったし。
フッ素樹脂加工??のフライパンなら油引かなくても焦げ付かない。

あと揚げ物もほとんど食べなくなった。食べる時は衣を少し剥して食べたり。
肉も脂の部分は絶対食べない。

部屋にペヤングソース焼きそば超大盛りが置いてある
どーしても腹が減ったときに食おうと買っておいたが
１食辺り1000キロカロリーと書いてあるので手が出せない
今までの俺はこんなものを寝る前に食っていたかと思うと恐ろしい・・・・
身長174cm　半年間で84kg→74kg
目標は66kg　さ、２４見ながらエアロバイクだ

>38　そんなもの捨てなさい。一日の代謝カロリーの半分以上あるじゃないか
そんな恐ろしいものはさっさと捨てて、
コンビニで春雨ヌードルかってきてそれをお守りにしなさい

>>38
別に喰ってもいいじゃん。
１日１００Ｋｃａｌずつ余計に消費すれば、７００Ｋｃａｌの食事だよ。
１００Ｋｃａｌ分のジュースとか、どっかで我慢するのもいい。
毎晩喰ってりゃ、そりゃ太るだろうけど。

ぺヤングミニなら３００Kcalくらいなのでは？
超大盛りはどうかと思うが

どうでもいいがぺヤング喰ってみたいけど俺の地方では売ってない

【日付】：2004年11月02日（火）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→95.4（-8.1）
【体脂肪率】：？→33.8
【目標】：65/20%

【朝食】：グラノーラ　野菜ジュース　プロテイン水
【昼食】：鮭弁当　納豆×2　野菜ジュース
【夕食】：大根の煮付け、ささみとキャベツとほうれんそうの煮物、マルチビタミン
【間食】：とにかく水
【運動】：踏台昇降30分、筋トレ20分、ゴルフ打ちっ放し
【備考】：体脂肪率体重計get　なんだこの体脂肪率･･･orz

【日付】１１月３日
【開始】１０月１日
【年齢】：２４才 （♂）
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ→６６ｋｇ弱
【体脂肪率】：？→１９〜１８％　
【基礎代謝】：約１５９０kcal
【目標】: ６３ｋｇくらい。体脂肪１５％くらい。　に変更。
【朝食】：ヨーグルト
【昼食】：肉野菜炒め+草団子。
【夕食】：鳥雑炊+野菜ジュース
【間食】：運動前・夕食前：大豆ペプチド　毎食後：栄養補給にビール酵母（お値段高めのヤツ）
【備考】:散歩を１時間くらい。２日おきくらいに筋トレ（腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど）１０分くらい。 　
　　　　　目標を６３ｋｇ・１５％に変更。
　　　　　基礎代謝というのを計ってみました。標準くらいだったので一安心。

>>43
でぶっ!!!!!!!ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ

>>44
お前はこのスレにいるべき体型じゃない43を見習えガリ痩せ！

157cm
53.2→52.2→51.8kg

やっと体重減ってきた。夕食少なめにしたから
夜中はすげー腹減るけど３日４日我慢すれば慣れますね。
背が低いので皆様に比べて誤差みたいな減量ですが頑張ります。

新スレできると、いつも「ヤセ」が迷い込んできますね。
BMI＝（体重）÷（身長）÷（身長）　20〜25＝標準、25〜肥満
＞46　　51.8　/　1.57　/　1.57　＝　21.0　（標準のうちヤセのほう）
＞44　　66　　/　1.72　/　1.72　＝　22.3　（標準）

つつみした氏は、デブの頃からいるので成功者としてアドバイス続けてほしいところですが、
標準で、今から始める人はこちらへ。
◎脂肪を燃やし尽くせ!!標準体型脱出大作戦！2◎
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1092097605/

燃やし尽せ！の方はまだ2スレ目か。
人が少ないんかな？

>>48
体作りや筋肉作りながらだから時間かかるとか。

スレ立て乙

テンプレにもっと料理レシピ入れて欲しいな。
どんどんDat落ちしちゃうから。
前スレで結構でてなかったっけか？

>>46は運動＋食事療法ではなく、少食だけで体重を落とそうとしているように
見えるが、それなら断食・少食関係のスレの方がよいのでは？

【日付】：2004年11月2日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→95(-34)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：とり五目おにぎり ･サラダ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・カレー少々・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間5分(5km)
【備考】：着るものが、みんなブカブカ。

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
"現在１０４．５キロ！”
今日の運動
ウォーキングのみ

ペヤング食おうぜ　ペヤング

おまいらちゃんとしのすけ

今日は食べ過ぎた！！やばい
２５００ｋｃａｌは軽く超えた････
昼だけで１２００ｋｃａｌは逝った( ﾟ∀ﾟ);y=ｰ<ヽ｀∀´>･∵.ﾀｰﾝ

外食マジやばすぎだな
家でぺヤング１つ食ったほうがましだった

サイリウムヌードルってなんか、臭くない？。
鳥のエサみたいだ…。おろしニンニクかショウガと
ゆでた野菜と一緒に食べてます。

【日付】：2004年11月03日（水）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→95.0（-8.5）
【体脂肪率】：？→34.0
【目標】：65/20%

【朝食】：グラノーラ　野菜ジュース　プロテイン水
【昼食】：半炒飯　半ラーメン
【夕食】：大根の煮付け、ささみと豆腐とほうれんそうの味噌汁、マルチビタミン
【間食】：とにかく水
【運動】：踏台昇降60分、筋トレ30分
【備考】：味噌旨い。

★心と身体カテゴリ★荒らし報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1077777953/

>>58
でぶいなおい！

すげぇ…
世の中にはこんな気色悪い生き物っているんだ
デブの生態を垣間見ることができる良スレだわココ

【日付】：2004年11月3日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→94.5(-34.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ハム玉子サンド ･サラダ
【夕食】：納豆１パック・寿司・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：たるみ防止にサラシでも巻いてみるかな・・・

>>62
おい、まだまだでぶいな

>>63
でもすごいやせてるぞｗ

>>63
たしかに、まだまだでぶい。
がんがれおれ。
ファイトおれ。
まけるなおれ。

【日付】：2004年11月4日(木)
【開始】：2004年11月3日(水)
【期間】：11月3日〜11月16日（14日間）
【年齢】：34才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：100→？(-？)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 80
【朝食】：マイクロダイエット（コーヒー味）
【昼食】：なし
【夕食】：マイクロダイエット（カレースープ）
【間食】：とうがらしうめ茶
【運動】：筋トレ30分　お風呂ダイエット（あるある大辞典より）
【備考】：アミノ酸ダイエット（12錠）、漢方薬へんせき（1包）

でぶは我慢できないからでぶになったんだぞ。いきなりきついダイエットしたら挫折するぞでぶ

いいかでぶ。筋トレするなら腹筋、背筋、ももの筋肉とか筋肉の面積広いとこやれ。すぐ効果でるぞ。

おいでぶ。食事制限始めるならまず夜から減らせ。朝昼は食べもすぐ消化されるからあまり気にすりな。分かったかでぶ。

おいでぶ。ジョギングやるならウォーキングやれ。でぶがジョギングやると怪我のもとだしすぐ挫折する。歩け、ひたすら歩けでぶ。

こらでぶ。お菓子をいきなり食べるのやめれるのか？
無理だろ。１日これだけってのきめとけ、毎日同じお菓子食べてたら「今日は食べたくないな」って日がくるぞでぶ。

ヘルシア緑茶飲んでる奴いる？
超苦いんだけど。

ようでぶ。朝ご飯は抜くなよ。寿命が10年近く縮むらしいぞ。分かったかでぶ。

あちゃちゃでぶ。そこらに売ってるアミノ酸入りジュースとかカテキン茶とか全く効果ないと思え。それに頼るなら他に頼れでぶ。

どでぶ。いろいろやるのはいいがストレスためると効果半減だ。気楽にいけよでぶ。

デブにアドバイスしても無駄
アドバイスを受け入れる忍耐力があればとっくに普通体型になっている。

いいかでぶ。スポーツ系の自転車屋行って自分の身体に合った自転車選んでもらえ。
飲み食いとかは今のままでいい。ヘタに食事抜いたりすると新陳代謝が落ちてリバウンドするぞでぶ
とにかく有酸素運動だわかったかでぶ

ヘルシアは意味ないと思う

お〜いでぶ。ヘルシアとかはたしかに効能があるんだ。しかしなあれらで効果得ようと思ったら大変な量が必要になるしあれだけとっても意味ないんだ。理解したかでぶ。

今日の一連の煽りはテンプレに載っけても良いような内容だなｗ

ただの粘着煽り厨なのか、ほんとはイイやつなのか、ビミョーに判らんところがナイスだな。

おいでぶ。「でぶと罵られるのがいや」ってのは最高のモチベーションだぞ。
でぶが運動してる姿はみっともない、って、太ってるだけでみっともないんだ。
わかったかでぶ。

デ　　　　ブ　　　　っ　　　　て　　　　何　　　　で　　　　太　　　　っ　　　　て　　　　ん　　　　の　　　　？

デブを舐めるなよ。
俺はもうすぐメル友と会うことになりそうなんだ。
それまでに20ｷﾛ痩せるぞ。でぶの根性をみせてやる。

いいかでぶ。今のお前達に足りないものは劣等感なんだぞ。劣等感を持て！肉を恨め！分かったかでぶ。

ちょっと質問
腹筋してる時に、なんか腹の筋肉つかってない気がする。
疲れるのも両脇の背中側が多いし。
ちゃんとトレーナーにもフォームみてもらってるのだけど・・・。

腹の贅肉のせいなのかなぁ？

ここは厳しくて優しいインターネットですね

聞けでぶ。お前達ならわかるはずだ。身体測定の日の朝のつらさを。プールの時のみんなの視線を。いいか「not でぶ」になるしかあのつらさから解放されないんだぞ。分かったよなでぶ。

【日付】：2004年11月4日（木）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→91ｋｇ（-1）
【体脂肪率】：不明
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：なし
【昼食】：鉄火丼、サラダ
【夕食】：うどん（半玉）、サラダ
【間食】： 青汁、鉄、亜鉛、ビタミン剤、プロテイン＋牛乳、豆乳
【運動】：バイク20分、トレッドミル30分、エリプティカル30分
【備考】：なんか書きたかったけど忘れてしまいました

ﾃﾞｳﾞといえば無能
無能といえばﾃﾞｳﾞ

というのと同じように

ﾃﾞｳﾞといえば腋臭
腋臭といえばﾃﾞｳﾞ

と言われている昨今。
密閉された小部屋に閉じ込められた場合
「腋臭ﾃﾞｳﾞ」と「香水ﾃﾞｳﾞ」

どっちがいい？
まだ香水ﾃﾞｳﾞのほうがﾏｼだと思うのだが。

このスレに触発されて走ってきました

>>86
トレーナーに見てもらってるなら
ちゃんと腹筋に働きかけているフォームだと思いますよ
限界まで回数をこなしてみるとか
頭の後ろでダンベルを持ってやってみるとかすれば
腹筋に効いていることがわかるんじゃないでしょうか。
あと、意識しながらやることも大事だと本で読んだことがあります。

このスレには参加してなかったんですが、ダイエット始めて1年が経ちました。
写真晒しはOkですか？誰かに見て欲しいw
98kg36%→69kg17%でまだダイエットの途中ですけど

【日付】：2004年11月04日（木）
【開始】：2004年11月04日（木）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：現時点73�`
【体脂肪率】：不明
【目標】：59�`

【朝食】：パン半分
【昼食】：五目お握り3個　ポカリスエット
【夕食】：牛肉炒め4キレ　ウインナー2本
【間食】：お茶
【運動】：ジョギング20分
【備考】：この頃、胸板が物凄い膨らんできて焦りを感じました。
　　　　　少しづつ頑張ります。

【日付】：2004年11月4日(木)
【開始】：2004年11月3日(水)
【期間】：11月3日〜11月16日（14日間）
【年齢】：34才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：100→？(-？)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 80
【朝食】：マイクロダイエット（コーヒー味）
【昼食】：なし
【夕食】：マイクロダイエット（カレースープ）
【間食】：とうがらしうめ茶
【運動】：筋トレ30分　お風呂ダイエット（あるある大辞典より）
【備考】：アミノ酸ダイエット（12錠）、漢方薬へんせき（1包）

【日付】：2004年11月4日(木)
【開始】：2004年11月3日(水)
【期間】：11月3日〜11月16日（14日間）
【年齢】：34才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：105→102(-3)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 85
【朝食】：マイクロダイエット（コーヒー味）
【昼食】：なし
【夕食】：マイクロダイエット（カレースープ）
【間食】：とうがらしうめ茶
【運動】：筋トレ30分　お風呂ダイエット（あるある大辞典より）
【備考】：アミノ酸ダイエット（12錠）、漢方薬へんせき（1包）

NHKでランニングの番組やってるね
趣味悠々

＞雪国の豚氏へ
卵は手軽にたんぱく質がとれるので私も毎日食べてますが、
コレステロールが高いため一日多くて2個くらいが無難に思います。

>95
最初の日付なんかいらないんだよ。

ていうか、こいつ絶対失敗するね。34にもなってなにやってんだか

マイクロダイエットだけって辛そうだね・・・。
毎日で飽きないのかな。

どんな味で・腹持ちのよさはどうかとか
感想オネガイー。

最近低カロリーの春雨ばっか食ってます。
いろんな味があってウマー！！！！

１７０ｃｍの１０２ｋｇだと

よく人前に出られるな
周囲も珍獣を見るような感覚なんだろうな

>>95
マイクロダイエットっていうのもアレなんだけど
昼食抜きっていうのが信じられない。
働いてない人なの？
それなら可能かもしれんけど・・・。

>>92
ネタ振りという意味でも、ぜひ晒して下さい。m(_ _)m

【体重】：86.5→85.6

なかなか思うように減らないです。
４時から２時間くらい歩いてきます。

996 ：病弱名無しさん ：04/11/04 10:54:46 ID:XwVMFSWv
誰も埋めようとは思わないわけですか・・・はぁ





上げで


997 ：だめチキン ◆AJEy5QLSUI ：04/11/04 11:10:18 ID:83uJy91e
>>988
そうですね・・・



自演してまで埋め立てたかったのでつか

【日付】：2004年11月4日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→94.5(-34.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：そば・鮭おにぎり
【夕食】：外食・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：予定通り順調。
67でBMIが22くらいなので目標を１キロ減らして、ついでに予定日を晒しました。
1ヶ月4.8%ダウンペースです。
ただ、最近姿勢に気をつけるようにしているので、身長が何気に伸びたみたいです。
測りなおしたら目標が変わるかもしれませんが、その時は報告しますね。

kuso debu sine

【開始】：2003年10月1日
【年齢】：19才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：113→112
【朝食】：おにぎり2個
【昼食】：WチーズバーガセットＳ
【夕食】：カレー少々
【運動】：腹筋150回、背筋50回、腕立10回、縄跳び300回
【備考】：ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

マイクロダイエットって食事のことだったんだ。初めて知ったよ。

腹筋150回と50回*3ｾｯﾄを同じ意味として書いてるのかな？筋ﾄﾚするなら回数より負荷が重要だよ。

【日付】：2004年11月04日（木）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→94.8（-8.7）
【体脂肪率】：？→33.6
【目標】：65/20%

【朝食】：グラノーラ　野菜ジュース　プロテイン水
【昼食】：鮭弁当
【夕食】：ササミとほうれん草とキャベツの煮物、マルチビタミン
【間食】：
【運動】：打ちっぱなし2時間、筋トレ30分
【備考】：特に無

こんにゃく沢山食べても問題ないとの事ですが
味噌田楽として沢山食べたらまずいですかね？

飯くうくらいなら、そのみにくい脂肪溶かしてしのげ！私は彼女にそういわれて1ヵ月で18キロおとしました。現在64キロです。最大89キロありますた。

調味料のカロリー調べれば分かる。
お前は味噌が舐めたいだけとちゃうんかと。

>>114
味噌位舐めさせてやれよ。可哀想じゃないかｗ
いや、俺は痩せてるんでカロリーとか良く知らんがな。

>>113
身長で大変さも変わってくるから身長も教えてくれ

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
"現在１０４．５キロ！”
今日の運動
ウォーキングのみ

今朝全裸で体重計にのったら１０２．６キロ
もしかすると今月中に１００キロきるんじゃないだろうか？＾ｖ＾

無理食うのも減らしましょうね

体脂肪率は安定しつつ微減なんだけど、体重が落ちてる
長い目で見ればなんでもないのかな・・・

【日付】：2004年11月5日
【開始】：2004年11月5日
【年齢】：20才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：90ｋｇ
【体脂肪率】：測るの無いので今度電気屋行きます
【目標】: 3月までに標準体重
【朝食】：ご飯、味噌汁、納豆、ほうれん草のおひたし、目玉焼き
【昼食】：ミスドのオールドファッション2個
【夕食】：ご飯、豚汁、鮭の切り身
【間食】：イチョウ葉錠剤
【運動】：ウォーキング30分、筋トレ30分

もう逃げません

オールドファッションは漏れも大好物だが
ミスドのメニューの中でもトップクラスの高カロリーだ！！！！

逃げないと誓うのなら漏れと同じように
ミスド・ファーストフード・カフェなど
高カロリーなモノを売っている店には
入らないようにシル！！！！！

もう、逃げるな！！！！

＞トップクラスの高カロリーだ

トップでしゅ

オールドファッション　エネルギー 273kcal
Oh・・・
すいません、知りませんでした
安いから低カロリーだと思ってました

痩せてる人が食ってないかといえばそんなことない。

もうこれは遺伝だ！体質だ！

おいでぶ。ダイエットで効率よくするために最も気にしなければいけないのは体の慣れだ。
いくらすごい減量したって体が慣れてしまうと理論値なんかあてにならないくらい効率ダウンする。分かったかでぶ。

遺伝だ体質だと諦めたらそこで試合終了ですよ？このスレを探しだしたときの初心を思い出すべし。

なあでぶ。ようするにダイエットに段階を作ればいいわけだ。小さな階段をたくさんつくることで苦にならないし効率がいい。分かったかでぶ。

>安いから低カロリーだと思ってました

warota
無知って恐ろしいな

リバウンドしそうな香具師がデブが１人居るなｌ(ノ~ 〓~)ノ

24のシーズン�Uってシーズン�Tより１話が１０分ほど長い・・・
見ながらエアロバイクしてて、今、気がついた・・・

【日付】：2004年11月5日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→94(-35)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：五目中華丼
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・煮魚・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間6分(5Km)
【備考】：ペース早い。しばらくキープ。

体重　86.5→85.2

土曜日なので思う存分に歩いてきます

【開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：95.8kg(開始時比 -8.2kg)

先週の飲み会で増えた分が中々減らない。。

やっぱ酒は絶たなきゃ駄目だよね・・・

さすがに毎日の晩酌は控えたほうが良いと思うけど、
食事をきっちり考えて、運動メインで落としていくんなら
二週間に一回程度の飲み会ではさして影響ない希ｶﾞｽ
食い過ぎやつまみには注意するって前提だけどね。

ぐーぴたってものをコンビニで見つけたんだけど
これ食べれば２時間は空腹感なくなるし、腹も鳴らない！
間食したい時にこれ食べれば少しは痩せる手助けになるかもね

酒、タバコは辞めろ!辞めたいなら俺が相談のっちゃる

>>137
タバコおね

なんかこのスレ見てたら自分が軽症な気がしてきた。。。。
172センチ65�`なんですけど、美容体重の５８目指さなきゃ！
彼女に申し訳ないって思いでいっぱいなのでダイエットいたします。

タバコは止めると太るぜ。俺は顔をシャープにさせるために
ダイエットと並行して喫煙している。アホだと思うが。
タバコ吸うと頬がこけるからね。本数は減らしているけどｗ

俺の場合、禁煙を期に太るの警戒してダイエットはじめたよ

【日付】：2004年11月6日（土）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.6ｋｇ（-1.4）
【体脂肪率】：不明
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：豚丼（並）
【昼食】：ハンバーガー
【夕食】：たこやき
【間食】：青汁
【運動】：ウォーキング30分
【備考】：明日から手術の為に入院します
帰ってくるのは11月の末か12月の頭になると思います
おそらく入院中は断食だと思うので体重（筋肉）は減りそう・・・
帰ってきたらまた頑張ります。

>美容体重

下らん言葉だな。
こういう言葉を使うメディアとは距離を置いたほうがええんじゃないか。

入院する人多いですね。このスレ。まぁ一度筋トレとかしてた人は
減っても復帰するまで早いといいますしがんばって下さい。

と大学からカキコ

どうしても体がダルイ日ってあるよな？
今日は本当に厄日だった。晩飯はごはん２杯半食うわ
間食を止めていたのに食うわ、自分でデブのリセットボタン押してしまった。
今日は運動ゼロ。昼間は飯食って寝てて最悪の一日だった。
体重が２�`増えていて９４�`････ダンベルでもするか････

バイオリズムっていうのがあって、通常は、３週間の好調期と
１週間の適応期（だるい時期）が交互にくるとのこと。

肥満で不健康だと、好調期が短く、適応期が長くなるかもしれない。
適応期にはじたばたせず、軽めの有酸素でのりきるのが吉。

体重が遂に６０�`台に入りそうだ。
３ヶ月前は９５�`あったのによく頑張ったよなぁ(つД｀)

今日はサッカーしてきました。
汗が滝のように出たがいい運動になったよ。

やっと普通の売り場で服買える様に。。
ってか劇的に選択肢増えすぎて迷う

Lが着れるようになったのは嬉しいな
XLだと袖が長い長い

>146
それは女の子の話なのでわ？

>>145
たった一日で2kgも増えるかよ

>>146
今どきバイオリズムは無いだろ‥‥

>>147
あなたのダイエットメニュー
教えてプリーズ

泳ぎたい焦燥に駆られるよ
一日2時間も泳げれば食事のカロリーなんか最早眼中から抜けるからな。
何より楽しいしね。片道1時間かかるから一回行こうと思えば計4時間。
休日しかいけないのがツライよ

>>149
それはあるな。
170cm90kgの巨デブから75kgの中デブになっただけでもズボンはガバガバだ。
服のサイズもＬに変わった。
標準体型まで、あと10kg落としたい。

今から、夜のジョギングをかましてくるか。

>>155

171cm70kgの小デブから57kg台になった。
腹だけじゃなく、腿にも贅肉が付いていたんだと
ブカブカになったジーンズ穿いて思った。

とりあえず過去ログだけまとめておきました
参考にされる方がいらっしゃればどうぞ・・・・ねるぽ

>>149
あと袖の太さが尋常じゃ無かったりするよね
上腕の周辺や、脇のあたりががブカブカでｶｺﾜﾙｲ
しかし、Ｌサイズでは、前腕のあたりで動きづらくなってしまい
カスタムオーダーに頼るしかなくなって痩せる前とあまり変わらない状態に・・・鬱出汁脳

>>149
そして、Ｌで収まっていれば、そこそこ安売り物を着れるチャンスが有り
経済的に楽になるというおまけ付きｗ

>>152
増えることも良くあるよ

格闘家や野球選手なんかは、身長―90ぐらいが標準だよね。
170センチなら80ｷﾛぐらいでいいんじゃね？
筋肉ついてるならそれくらいが一番かっこいいと思う。

>>158
彼らはアスリートだからなぁ。

特に運動をしている訳でもない連中はやっぱり、身長-110〜105位がベストじゃないか？

【日付】：2004年11月7日
【開始】：2004年6月1日
【身長】：187ｃｍ
【体重】：138kg→108（-30）
【体脂肪率】：不明
【目標】：90kg

【朝食】：サラダ(ノンオイルシーチキン、コーン、キャベツ、レタス)ご飯、味噌汁、低脂肪牛乳200ml
【昼食】：バナナ、低脂肪牛乳200ml
【夕食】：サラダ、ご飯、納豆、ホウレン草の胡麻和え、焼き魚、低脂肪牛乳200ml
【間食】：水と食後にB2B6亜鉛
【運動】：風呂前に腹筋、腕立て、スクワット、懸垂の逆の動きでベットに腰掛けて背筋を100回づつ
　　　　　ウォーキング10分その後半身欲20分

運動量は徐々に増やしてだけど、食事は半年ずっと同じメニュー。
半年前は顔がかなり脂っぽかったけど今では全然

今年中に100kgきれるかなぁ・・・

どうでもいいけど、なんでプロフィールテンプレに
いちいち今日の日付を入れるのかよくわからんよ。

結局スイミングが一番効くね!
週に５日間毎日1.5キロ３ヶ月続けて泳いでるけど徐々に効果でてきた。
続けて頑張ろう

【日付】：2004年11月07日（日）
【開始】：2004年11月06日（土）
【身長】：166ｃｍ
【体重】：現時点76�`
【体脂肪率】：不明
【目標】：60�`

【朝食】：なし
【昼食】：しょうが焼き定食（ライス半分）
【夕食】：天ぷらうどん
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング60分

この半年で10�`太ってしまったので。
いい加減にしないとやばいっす。

>109
マイクロダイエットって1食分1000円くらいするから
同じようなグローバルダイエットを私は食事の替わりに使ってるよ。
1食分160kcal前後なんで、男性なら、軽い一品プラスしてもいいと思う。
カロリー以外は栄養のバランスがいいから、補助的に使うのも効果的だと思う。


このあたりのスレが参考になるかも
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1099023068/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098903905/
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089789973/

>138
「私とタバコ、どっちを取るの？」と婚約者に聞かれて
迷わずタバコを取ったチェーンスモーカーな私が唯一成功した方法
海外では一般的な治療法の1つで、成功率は6割くらいらしい

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1087197226/

>>164
アメリカの輸入版使えば150円程度。
てか皆金使いすぎだよな。
だから日本だけ異常に高いんだよ。原価なんて1/10も無いのに。

>>165
むちゃくちゃ評判悪い楊

>>166
日本のダイエット食品はマルチが殆どだから。

やせたいとか、ハゲとか、ガンとか人の弱みにつけ込む商売をもっと取り締まれと。
そんなに効果があれば、国内でも認可されて保険適用になるっての。

体重計を買おうと思うんだけど、どこのがいいかな？

>169
タニタがいいみたいよ？
最近はPCと連動できたり色々高性能になってるよ
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1097044875/

おいでぶ
ジョギングするなら早朝がいいらしいぞ　一日の中でカロリーが一番消費される時間帯だそうだ
走るなら早朝　とにかくこれが痩せる近道だ　わかったかでぶ

置き換えするならスリムファーストの方がいいと思う。
うまいし安いし飽きない。
１缶約４０食入りをまとめ買いすると１缶当たり３５００円前後。
色々試したけどマイクロやるなら絶対にこっちの方を勧める。

今までの己（食い杉・動かな杉、他ﾏﾝﾄﾞｸｻ等メンタル面）を見直して、
一生モンの生活習慣改善に取組もうよ

マイクロなんだらとかスリムなんだらとかに手出さずに…

【日付】：2004年11月07日（日）
【開始】：2004年3月頃2004年11月06日（土）
【年齢】24歳（今月25歳）
【身長】：173.5ｃｍ
【体重】：現時点77�`（食後）
【体脂肪率】：23%
【目標】：66�`

【朝食】：野菜ジュース、サンドイッチ
【昼食】：カレー、サラダ
【夕食】：栗ご飯、コロッケ、焼き鳥x3、サラダ
【間食】：なし
【運動】：ダンベル、自転車（昨日から）

1年前と比べてようやく１０ｋｇ減。何とかして夏までにあと１１ｋｇ痩せねば。。。

>【開始】：2004年3月頃2004年11月06日（土）

開始は2004年3月頃ですわ。紛らわしいですね。

目標は筋肉ガッチリ体型です。腹も６つに割りたい（今は2つに割れてる）

>>171
キミのレス見てると鈴木っていう人思い出す〜
懐かしいな〜去年の夏。

ちなみに早朝は駄目。デブはほんと危険。
ゆで卵一個食って一時間後ぐらいに走るべし。

デブが起き抜けすぐ運動はマジ危険だからね。

なぜ危険なの？

そういや早朝の有酸素運動は心臓に負担かかるってさっきTVでやってたな

ちなみにそれは心筋梗塞云々の話だったんで
だいぶｵｻｰﾝが対象っぽかった
でも我々は巨だし参考になるかもな

それよりも巨は膝に負担かかるからジョギングは止めとけって
某スレに書いてたんだけど実際のとこどうなの？

それも本当。ある程度体が運動に慣れてから。
膝だけでなく、股関節、足首、足底、すべてが軋む恐れあり。
つーか太股の筋肉つけた後の方が無難。

中デブならともかく、巨はバイク、水泳がいいかと。
体重減少&体がこなれてきたらウォーキング→ジョグの流れで。

走るってのは、両足が宙に浮いているから、地面に落下するときに
体重の何倍もの力が膝などにかかるんだよ。
なので、どちらか片足は地面についているウォーキングのほうが
膝の負担が少ないってきいたぞ

170cmないくらいで82〜3�`なんだけど、ジョギングはやめたほうが良い??

了解。
１ヶ月程度バイク＆下半身の筋トレやってきたから
徐々にジョギングもメニューに加えたいと思います。
ありがとうございました。

>184
ジョギングよりも、競歩のほうがいいと思うよ。
どちらかの足が地面についている状態で高速で歩くの。
一生懸命やると汗だくになるよ

>>184
わからんすよｗ　あなたの体はあなたしかわからないから。
見た目は巨ではないと思うけど、もしそれで体脂肪率30%越えとかだったら立派な巨だし。
>>185
膝が痛いと感じる前、膝が笑うって感覚（妙にｷﾞｸｼｬｸする）の時で止めた方が無難ですよ。
そこで素早くアイシング（膝直接じゃなくて、外腿と膝の間ぐらい）、後は暖めておけばまあ大丈夫かと。
間接系はストレッチよりアイシング&暖めが重要。
特に過度のストレッチは返って(・A・)ｲｸﾅｲ

じゃ、がんがって下さい。

いろいろとアドバイスありがとうございます。
大変参考になりました。
競歩・ジョグ組み合わせて徐々に負荷をかけていきたいと思います。
ちなみに
７月当初１６８ｃｍ体重９８．４ｋｇ体脂肪不明。
現在１６８ｃｍ体重８２．４ｋｇ体脂肪３１％です。
現在は１８４さんと似てると思います。

私、バイク派です。
ウォーキングより距離走れるしスピードがあるので
楽しいです。
膝や足首に優しいのでおすすめです。

最近体重減らないけど体脂肪率が減りました。
前29%〜31%今27%〜29%くらいです。

177�p、98�s（9/21）→92.5�s（11/7）
ウォーキングはかったるくて毎日続ける自信がない。
で、おいらはまったりジョギング派。
普段は7km.を１時間、時間があるときや休日は12km.を１時間40分で。
足腰の頑強さには自信があるが、ふくらはぎは常にパンパン、膝にも負担がかかっているみたい。
でも、走り終えた時の達成感が強いので、やめるつもりはない。

ごめん。俺大事な事言い忘れてた。
全部トレセンでの話なんだよorz

>>174
　↑
生き別れになった双子の兄です。多分

自分も頑張ってやせます。

２日分

【日付】：2004年11月6日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→94(-35)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：サラダ・チキン竜田バーガー
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・おでん(大根・コンニャク)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間4分(5Km)

【日付】：2004年11月5日(日)
【体重】：129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】：不明
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：カップワンタン・パン１個
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・目玉焼き・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1時間8分(5Km)
【備考】：ペース早すぎ。しばらくキープ。

おまいらそんなトレーニングよりスイミングの方が効果あるぞ

さて、今日もデブを数匹ブン殴りに行くとするか

【日付】１１月８日
【開始】１０月１日
【年齢】：２４才 （♂）
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ→６５．５ｋｇ前後
【体脂肪率】：？→１６．５〜１７％くらい。　
【基礎代謝】：約１５９０kcal くらい
【目標】: ６３ｋｇくらい。体脂肪１５％くらい。　に変更。
【朝食】：なし。
【昼食】：キムチ鍋＋ご飯ちょっと＋サラダ
【夕食】：ちゃんこ鍋
【間食】：運動前・夕食前：大豆ペプチド　毎食後：栄養補給にビール酵母（お値段高めのヤツ）
【備考】:散歩を１時間くらい。２日おきくらいに筋トレ（腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど）１０分くらい。 　
　　　　　体重はほとんど変わらず、停滞期というのに突入？
　　　　　でも、体脂肪が少し落ちてました。　
　　　　　

デブのスイミングって･･････････WWW

ん？浮きやすくていいじゃないか
浮力で膝の負担も軽いし

デブの水泳って見たことない

一度見てみたい気もするが、笑い死にするかもしれないので止めとく

水泳ってやめるとすぐ太るし

すぐ太るのを水泳のせいにしてはいけない。

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２ｋｇ
【体脂肪率】：３３％
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり2個と小さい揚げ物2個
昼メシ：おにぎり2個
夜メシ：シュウマイと鮭、ワカメご飯

今年いっぱいは日雇いのバイトするのでこれを機会にと思いました。
８時〜５時までの肉体労働です
ヴァームの様な燃焼アミノ飲料に興味があるけど、とにかくノドが乾いて
５００ｍｌのアクエリヤスを２時間ごとにがぶ飲みです、つまり１日４本なので３８０kal
野菜が足りないな＿|￣|○

>>202
どう考えてもタンパク質が足りない。

んー、たんぱく質も足りませんね
お昼のおにぎりの具を考え直します（ｗ
って食べられないよ、今のおにぎりも無理やりｱｸｴﾘﾔｽで流し込んでいる状況
豆乳・・・でも買うかな？

>>197-199
漏れデブだけど今日もトレセンのプールで泳いできますたよ
プラス思考で考えれば、おじいちゃん、おばあちゃんが多かったし
みんな自分のトレーニングに集中してたって感じだったから
漏れのことなんて眼中にないのかも。
マイナス思考で考えれば、「デブ必死だな（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ」と思われてる感じが
しなくもなかったけど、「泳ぐは一時の恥、痩せぬは一生の恥」と自分に言い聞かせますた。

蛋白質は鶏のムネ肉で補えばいいと思う。脂肪なくて安いし。

胸肉に比べたら高いけどササミのほうが旨くて低脂肪

>>199
水泳ってダイエットに良さそうだけどホントに笑い死にされそう。
俺も怖くて行けない・・・。視線が。
早く水泳に行けるくらいの体型に戻りたい・・。

俺泳ぐのが趣味だから泳いでる間は恍惚に浸れて周りなんか気にならないなぁ。
もともと一人に1コース割り当たるくらいガラガラなプールなんだけど

気温って脂肪の燃焼に関係ある？
最近寒くなってきて、以前に比べほとんど汗かかなくなってきてるんだけど

汗沢山かくのは、余りダイエットに良くない。皮膚にうっすら程度が理想。
大量の汗で痩せた（サウナ）のは単なる脱水症状、ちなみに体に非常に悪し。

冬はダイエット向きの季節ですよ。太るのは動かないからです。

水泳に行けない程デブってどのくらいデブなん？

水泳なんかは楽しいけどさぁ
とにかく、脂肪燃焼させたいなら
エアロバイク買って漕ぐのが結局一番楽だよ。
新聞やテレビやDVDでもみながら、毎日連続一時間。

スポーツクラブにも通ったけど、これが一番効果があった。

うちにmicro dietも健康体力研究所のプロテイン（無味）もあるんで、栄養価比較してみました。
含有する栄養素はほぼ同じ。若干ビタミンの含有量がmicro dietの方が多いけれど、
タンパク質や鉄分はプロテインの方が上。カロリーも同じくらい。
味はmicro dietの方がバラエティーがあり勝りますが、プロテインも味付きはありますね。

ダイエット食品って良い商売ですね。
パッケージ整えて、小分けにするだけで三倍近くお金とれるんですから。

プロテインだってもっと安くできないかな？

>>214
例のごとく米だと3分の1以下で買える

>>214>>215
確かに日本のマイクロは酷いな。
サンプルプレゼントとかってよくよく宣伝見てると
サンプル１０ｇ入りお一人様１回限りだって。
１０ｇで何ができるんだと。

ここの住人見てやってくれ。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098903905/l50
痩せないんですけど・リバしました。が続出。
こんな商品よく日本で売る事ができるなと。

マイクロは高いんで、似たようなグローバルってのを使って
カロリー制限して、スポーツクラブに週に4日通ったら
1ヶ月で体重５％減らせたー

グローバルでも十分高いじゃん。

>ちにみに私は１５２センチ４４キロです。
>４キロ痩せるのが目標です。

誰かぶん殴ってやれ

>>219
スレ行って突っ込んでやった方がいいと思う。
マジで。

【日付】：2004年11月8日(日)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：チキンのトマト煮・ご飯(160g)・フライドポテト少々
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：しばらくキープ。

>>221
【日付】：2004年11月8日(月)
間違えた・・・

【開始】：2004年10月20日
【体重】：86.5→84.0

２週目まではほとんど体重が落ちなかったんですが、
３週目に一気に落ちてきました。うれしいです。
今、90分間ウォーキングをしてきました。

テンプレの日付って項目は不要だろっつても、書き続けるデブ。
報告は2/月か1/月にしとけよデブ。
すぐに結果なんざでねーんだから。
日記ならチラシの裏にでも書いとけデブ。

ちびでぶす

>>224
何カリカリしてんだ?　デブ。
あまりにデブだと気が短くなるぞ。
早くやせろよ？　デブ。

>>208
誰も人のことなんか見てねぇ。

>>210
汗は体温調整(放熱)なんだから気温下がれば減るにきまっとる。
その分尿で過剰水分を出してるから、トータルの新陳代謝は同じ。

>>220
美容板には手ぇ出すなと。

コンビニとかで売ってる、食べても太らないサプリって効くのかな？

そんなサプリあるなら全国民とっくに買ってるよ。

>>228
コンニャクおでんのことかな？＞太らないサプリ。

俺も高校生の頃はデブでよく人にからかわれてた
大学に入って部活（少林寺拳法）をするようになり、今ではむしろ痩せ体系と言われる
そんな俺が今このスレでデブをアザ笑っている
ま、現実とはこんなもんだな

自制心がある奴は一生デブにはならない。
一度でもデブになった奴がデブを嘲笑うってのもずうずうしいな。

久々にレポートします。

【開始】：２００４年１０月３０日
【年齢】：３１歳技術系リーマン
【身長】：１72ｃｍ
【体重】：116.5kg(開始時119ｋｇ)→11/1 117.5 11/2 117.0 11/8 116.5 -2.5kg
【体脂肪率】：不明（それ以前の問題）
【目標】：６８ｋｇ
11/7 11/8
【朝食】：バナナ、野菜ジュース300cc
【昼食】：バナナ、オレンジジュース、すき焼き（野菜＋肉少々）　２杯
【夕食】：昼と全く同じ+納豆2パック
その他　毎日骨太300cc
【運動】：Walk 6km　腕立て腹筋背筋横腹腹筋各50回x1

徐々に減ってきた。うちのすき焼きは白菜,春菊,ネギ,豆腐,えのき、しらたき+
肉少々(全体の5%程度)を煮込んで溶き卵で食う。ウマー。あきない。
やっと白菜が安くなってきた。バナナが100gあたり10円切ってほしい。
なんか頻繁に書くと迷惑なのかとちょくちょくレポします。Blogのほうがいいかなぁ。

>>232
その通りなんですよね。言い返せない。厳しいなぁ(^_^;)

>>233
すき焼き2杯ってそりゃぁアンタ‥‥

身長の後に目標見たから
「俺と大して変わらないのにダイエットか・・・」
と思ったら116.5kgかよ！

開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：95kg(開始時比 -9kg)

デブは一生デブのまま

>>208
>>227も書いてるが誰も気にしない
巨デブも普通にいるし　デブ、巨デブの方が力を抜いてスムーズに泳いでるので綺麗

俺の行くプールだと…
バッチリ鍛えてる、ナイススタイル　→　２割
普通　→　４割
おなかが出てる中年体型　→　３割
巨デブ　→　１割ぐらい

超でぶな奴は、たいがい100キロ超えてるね。
0.1ｔだぜ？男なら0.2t目指そうぜ！！

>>234
徐々に減ってるんだからいいべ。

>>234
すき焼きといっても肉が２きれくらいの
白菜、しらたき、豆腐、春菊、ネギ、えのきがたくさん入った
やつです。うちは土鍋に割り下を入れて、煮込むので
温野菜をたくさん食べてる感じです。千切りは限界があるけど
温野菜はうまいし、カロリー低いし、良いです。これくらいの食生活の時は
74kgで体脂肪率10%代でした。炭水化物を少なく抑えてタンパク質を
取るのがよいと知り合いの管理栄養士の方に教えていただきました。

　それなりに胃袋に入らないといらいらしてしまうので、低カロリー
のものを取るようにする作戦で挑んでいます。しばらく野菜中心鍋
ばっかりで頑張ろうと思います。また同じメニューだと飽きるので、
みそ汁具だくさんとかバリエーションを増やしていこうと考えています。

　しかし結婚後食生活が乱れて太ってしまった・・・。orz
　今はやる気なので一生懸命がんばります。

日本中のデブがこの世から全員消えたら
さぞかし空気がキレイになるだろうよ

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳
【身　　長　】：180cm
【体　　重　】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
　　　　　　 →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1　
　　　　 　　→76.6→76.6→76.6
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
　　　　　　 →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3→17.3
　　　　　　 →16.3→15.5→16.9
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ　】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
　　　　　　 →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
　　　　　　 →84.5→84.0→84.0　　
【日課】　ｽｸﾜｯﾄ35腹筋35半身浴30分腕立て10回(増えた)
【今週の成果】　−０.０ｋｇ　
【備考】　　　３週連続体重変化無しΣ(ﾟДﾟ　
とにかく外食ラッシュで毎日2200〜2500ｋｃａｌだったのでだいたいは予測してました
休日は家でゴロゴロしてたし(全くダイエットしてない状態)
最初の頃を思い出して頑張らないといけないようです。
(ﾉω･)日課だけはかろうじて続けてるけど意思の弱さは日本一だな。
【年内目標】７４ｋｇ以下　追加

デブが必死で走ってる姿…
デブが必死で泳いでる姿

｢一生懸命な人、大好きです…」

デブって得だよな
普通に走っているのに周りからすれば一生懸命に見えるもんな
まったく羨ましいぜ！デブ！！

初めて書き込ませていただきます。今までＲＯＭってましたが
一応ダイエットを一区切りしたので報告させてください。

開始日6月1日
176センチ111キロ

11月9日現在
174センチ75キロ

基本的に食事制限と運動だけで落としました。
途中一日豆腐一丁だけで一週間過ごすという無茶もしましたが・・
Mサイズの服が着れるようになったので一区切りにしました。

こんな怠け者の僕にでもできたんだからみなさんも絶対できるはずです！
がんばって痩せて周りを見返しましょう！

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８
【体脂肪率】：３３→３２
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり2個とシュウマイ小四個
昼メシ：おにぎり１個竜田揚げチキンサンド
夜メシ：カレーと野菜炒め・鶏肉の甘酢揚げ

運動：日雇い肉体労働

いやいや、実は日雇い初めて１週間たっているんですよね
体も慣れてきて運動初期の１日で３ｇｋ減とかそういう現象ではなく
確実に１日１日グラム単位で落ちてきていてうれしです

おまえらの理論だと大リーガーはみんなデブだな。

>>243
お前みたいな細かく経過かくデブよくいるけど見にくいだけだよ。目が脂肪で埋もれてんの？

デブを馬鹿にするとデブに泣くか…

10chで肥満体型に多い病気やってるぞ

あー俺一気に4，5キロ落ちたことあるよ。。
倦怠感もあるよ。。 やべー。

何か成長期な予感がするから食事制限を解放する
牛とか豚食ってよく動くっていう生活に。
部活でも毎日3ｋｍのジョグが取り入れられたし、大丈夫かな

>>253
あー俺も 成長期にダイエットして後悔したことあるよ。
あの頃は知識無く親が引っかかったダイエット食品でやって失敗したけど
最近の平均身長は小中学でダイエットとかはやりだしたから少し下がってきてるらしいし。
部活やってるならまー腹9分目くらい食っていいんじゃない？

てか たけしのほんとは怖いなんたらを見てやべー頑張らなきゃなと思った。
当てはまる症状多くて。

20 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:39 ID:PxsozerP
おまえらの病気ｸﾙ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
21 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:00:44 ID:4DvAcTgq
今日は漏れの日だ・・・＿|￣|○
22 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:46 ID:zj918zlI
ﾊﾊﾊ…
23 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:50 ID:B7onYQRY
豚特集かよ
24 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:51 ID:F3IsWXGg
浅間山　火煙現象　発生中
25 名無しステーション New! 04/11/09 20:00:59 ID:EimpODXT
俺キター！
26 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:00:59 ID:YnyFyI4/
石塚は呼ばれないんだね

146 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:05:43 ID:2zV/U2DM
デブにはマジばなは似合わない。存在自体がギャグだからｗ
147 名無しステーション New! 04/11/09 20:05:47 ID:bYFPd0Y2
ツーか食事の量より質に気を使え
148 名無しステーション New! 04/11/09 20:05:47 ID:laRX7ASZ
やっぱりデブより、184ｃｍ55キロの俺のほうがマシだなｗ

206 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:10 ID:bPhUs5nT
折れ　109kg174cm28歳
207 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:07:10 ID:aibabUkE
合コンってネタ要員として呼ばれてるって事に気付けよ
208 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:11 ID:6C5lvLAY
あれ、なんで俺がテレビにでてるの？
209 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:07:12 ID:z/61iav7
こりゃ糖尿病だな
210 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:13 ID:AQCufb+9
デブは惨めだな
211 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:14 ID:VFRn4b3x
それは、よかったね！
212 名無しステーション New! 04/11/09 20:07:15 ID:P1EK+DoR
見た目変わってない

376 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:10:14 ID:N30fGIOE
喰ってもﾀﾞﾒ我慢してもﾀﾞﾒ
どうにもならんなデブは

>>254
平均身長はもう20年くらい横ばいから徐々に下がってると記憶。
原因はダイエットや、幼少時から深夜までの塾通いによる睡眠不足。
朝食取らないとかもあったと思う。

【開始】　2004年6月12日
【年齢】　34才
【身長】　173.5ｃｍ
【体重】　102.05kg(6/12） → 88.05kg（10/28） → 87.60（11/9）　
【体脂肪率】　37.2％（6/12） → 28.4％（10/28） → 変化無し
【運動】　クロール1,5〜2kｍ・・・5日／週
【食事】　腹八分（朝昼晩の3食）
【間食】　一切無し（ノンカロリーのドリンクのみ）
【目標】　2005年3月末までに-30ｋｇ＝72ｋｇ

運動は、完全に水泳に切り替え。
どうも陸での運動の方が効果出てるような気がせんでもないが、
水泳の方が楽しいので、このまま継続。
というか体重が落ちるより、体力付く方に喜びを感じたりする今日この頃。

今日、会社の健康診断があって体重量ったら73.5キロだった
家のアナログ体重計だと75キロなのに・・・
TANITAの体重計買おうかなぁ・・

>>260
がんばれ！

体重ランキング
名前 体重 　身長 体脂肪率　 BMI
1.雪国の豚 116.5kg(-2.5) 172cm不明39.2
2.しん 100.0kg(-5) 170cm不明34.6
3.merrilywalking 95.0kg(-9) 181cm 不明28.9
4.ちんこ埋没中 94.8kg(-8.7) 165cm 33.6%34.8
5.とさか 93.5kg(-35.5) 175cm不明30.4
6.だめチキン 90.6kg(-1.4) 172cm 不明30.6
7.ユーべ 90.0kg 178cm不明28.4
8.(ﾉ∀`)ｱﾁｬ- 88.0kg(-0.2) 170cm 33.0%30.5
9.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5 28.4% 29.1
10.ARMA 84.0kg(-2.5)不明
11.ピーちゃん 76.6kg(-19.8) 180cm 16.9% 23.6
12.田舎の豚 71.4kg 170cm 29.0%24.7
13.つつみした 65.5kg(-9.5) 172cm 16.5% 22.1

体格指数BMIランキング
1.雪国の豚 116.5kg(-2.5) 172cm 不明 39.2
2.ちんこ埋没中 94.8kg(-8.7) 165cm 33.6% 34.8
3.しん 100.0kg(-5) 170cm 不明 34.6
4.だめチキン 90.6kg(-1.4) 172cm 不明 30.6
5.とさか 93.5kg(-35.5) 175cm 不明 30.5
6.(ﾉ∀`)ｱﾁｬ- 88.2kg(-0.2) 170cm 32.0% 30.4
7.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5 28.4% 29.1
8.merrilywalking 95.0kg(-9) 181cm 不明 28.9
9.ユーべ 90.0kg 178cm 不明 28.4
10.田舎の豚 71.4kg 170cm 29.0% 24.7
11.ピーちゃん 76.6kg(-19.8) 180cm 16.9% 23.6
12.つつみした 65.5kg(-9.5) 172cm 16.5% 22.1

BMI >29-高コレストロール血症 >27糖尿病 >25高血圧、高中性脂肪血症

体脂肪率ランキング(機械でかなり変わるので参考程度に)
1.ちんこ埋没中 94.8kg(-8.7) 165cm 33.6%34.8
2.(ﾉ∀`)ｱﾁｬ- 88.2kg(-0.2) 170cm 32.0%30.4
3.田舎の豚 71.4kg 170cm 29.0%24.7
4.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5 　28.4% 　 29.1
5.ピーちゃん 　　　　　　76.6kg(-19.8) 180cm 16.9% 23.6
6.つつみした 65.5kg(-9.5) 172cm 16.5% 22.1

減少体重ランキング
1.とさか 93.5kg(-35.5) 175cm不明30.5
2.ピーちゃん 76.6kg(-19.8) 180cm 16.9% 23.6
3.バカボンのパパ 87.6kg(14.4) 173.5 28.4% 29.1
4.つつみした 65.5kg(-9.5) 172cm 16.5% 22.1
5.merrilywalking 95.0kg(-9) 181cm 不明28.9
6.ちんこ埋没中 94.8kg(-8.7) 165cm 33.6%34.8
7.しん 100.0kg(-5) 170cm 不明 34.6
8.雪国の豚 116.5kg(-2.5) 172cm 不明 39.2
9.だめチキン 90.6kg(-1.4) 172cm 不明30.6
10.(ﾉ∀`)ｱﾁｬ- 88.2kg(-0.2) 170cm 32.0% 30.4

このスレに登場したコテハンのみ。巨が軒並み見かけなくなりました。
たけしの本当は怖い家庭の医学を見ましたが、
巨だけに突然死してないか心配になります。

>>224
全く同意。
そんなつまんない内容よりか何かネタ振れよって感じ

>日記ならチラシの裏にでも書いとけデブ。

ワラタ
あんたセンスあるよ

自演か？ｗ

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
"現在１０４．５キロ！”
昨日の運動
高重量トレーニング。

最近ゴタゴタ続きだったので書き込んでなかった。

501 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:09 ID:L9y66A58
脂肪で死亡ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
502 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:10 ID:PxsozerP
脂肪による死亡か
うまいこと言うな
505 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:11 ID:SXp3ldrm
脂肪が死亡
512 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:12 ID:oIrKVhp9
デブは死ね！
533 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:20 ID:6Uy810qg
デブは早死にだな

546 名無しステーション New! 04/11/09 20:12:28 ID:EzhNxs9m
デブがここまで栄養に無知なことはありえねぇ
ダイエット＞挫折＞ダイエット＞挫折の無限ループこそでぶの王道

このスレの奴らって一体どれくらいデブなん?
俺もデブだけど173センチ78キロ
みんなのデブ度は?

>>260
スポーツを楽しめる人は良いよね。
水泳はヒザ痛めないから良いし。
おれは自転車通勤and週末自転車ツーリングでみるみる痩せた。
最近は「明日ガッツリ走るためにガッツリ食うぞ」とか思って食って
る。それでも痩せる。
辛いのはインドア系の趣味の人だな。

まあ聞け。
デブはてっとり早く歌が上手くなれる。
声量が普通体系・痩せてる人間よりもあるからだ。

デブはダイエットをかねて今から歌のトレーニングをしとけ。
リズムの取り方、オブラートやファルセットを磨け。
痩せたときに歌が上手いのは強みになる。

俺は２年で８０キロから５７キロまで落とした。
今は女の子を口説くときは必ずカラオケ。
デブのころから磨いていたため落ちない声量・鍛え上げられた声域・音質。
相当な確立で女の子に人気が出るから
友達は『お前とカラオケ行きたくない』という。
かなり嬉しかったぞ。痩せてよかったって思ったぞ。
動機は不純だががんばれたのはこの瞬間のため。

余裕があったら歌の練習もしとけ。
ダイエット中に溜まるストレス発散にもなる。

偉そうなこといってスマソ。

>リズムの取り方、オブラートやファルセットを磨け。

素朴な疑問だがオブラートではなくてビブラートの間違いじゃ？
あんまり詳しく知らんが、うろ覚えですまん。

ﾜﾗﾀ

オブラートって、棘のある言葉をコーティングするものだろ？

598 名無しステーション New! 04/11/09 20:13:08 ID:9kjCjisf
やっぱデブは体に(・Å・)ｲｸﾅｲ！んだね。痩せないと
600 名無しステーション sage New! 04/11/09 20:13:11 ID:aibabUkE
安田大サーカスのデブ連れてきたら全部一位取りそうだな
604 名無しステーション New! 04/11/09 20:13:14 ID:XoWQ91R4
でぶ必死だなｗ
790 名無しステーション New! 04/11/09 20:17:29 ID:wt7NJUt6
なんでデブって坊主頭を好むんだ

お、すまん。間違えた
ｺﾞﾒﾝﾈ

オブラートって薬飲むときに使う溶けるセロファンだろ？

【日付】：2004年11月09日（火）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→93.5（-10.0）
【体脂肪率】：？→32.5
【目標】：75/18%（目標値変更）

【朝食】：
【昼食】：
【夕食】：
【間食】：
【運動】：ゴルフ二日連続
【備考】：ゴルフはいい運動ですね。後、筋肉維持の為目標変更しますた。

【日付】：2004年11月9日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：蟹ごはん(?)・鮭おにぎり
【夕食】：外食
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：皮だけで結構重いかも。腹筋しようかな・・・
どれくらいやればいいの？

【日付】：2004年11月9日(火)
【開始】：2004年11月9日
【年齢】：26才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.4
【体脂肪率】：30
【目標】： 78
【朝食】：スリファ（250）
【昼食】：牡蠣フライ定職（720）
【夕食】：春雨ヌードル（150）卵（８０）ねぎチャーシュー（120）
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング（30）
【備考】：今日は少し食べ過ぎた
目標は64-68　今年中に72-75までいければ

【日付】：2004年11月9日(火)
【開始】：2004年11月9日
【年齢】：27
【身長】：175
【体重】：100
【体脂肪率】：48
【目標】：75
【朝食】：トースト1枚　牛乳1杯　トマト1個
【昼食】：マーボー丼
【夕食】：ピーマンの肉詰め×3 トリと大根の煮物　柿　ご飯
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング1H 腹筋10回10セット
【備考】：脂が過半数越えしそうなのでダイエット開始

>>264
乙です。
僕は、開始時は巨だったと思われ・・・そして、生きております。
僕の目標としては、「減少体重ランキング」のみ上位を目指したい。
でも、その頃には、周りから「人間一人分減った」とか「半分になった」って言われるんだろうな〜

体重ランキング
|名前|　　　　　　　　　|体重|　　　　　|身長|　　　|体脂肪率|　　　　|BMI|
1.雪国の豚　　　　　116.5kg(-2.5)　172cm　　　　不明　　　　　　　39.2
2.しん　　　　　　　　 100.0kg(-5)　　170cm　　　　不明　　 .　　　　34.6
3.さいたまの豚　　　100.0kg　　　　 175cm　　　 48.0%　　　　　　. 32.7
4.merrilywalking　　　 95.0kg(-9)　. 181cm　　　　不明　　　　　 .28.9
5.ちんこ埋没中　　　 94.8kg(-8.7)　165cm　　　　33.6%　　　　　　 34.8
6.とさか　　　　　　　　93.5kg(-35.5) 175cm　　　 .不明　　　　　　. 30.4
7.だめチキン　　　　 .90.6kg(-1.4)　172cm　　　 .不明　　　　　　　30.6
8.ユーべ　　　　　　　.90.0kg　　　　 178cm　　　　不明　　　　　 28.4
9.(ﾉ∀`)ｱﾁｬ-　　　　 88.0kg(-0.2)　170cm　　　　33.0%　　　　　　 30.5
10.バカボンのパパ　87.6kg(14.4)　173.5cm　　　28.4%　　　　　　 29.1
11.ダングラール　　. 84.4kg　　　　 171.0cm　　　30.0%　　　　　　 28.9
12.ARMA　　　　　. 84.0kg(-2.5)　 不明　　　　　不明　　　　　　 不明
13.ピーちゃん　　　　76.6kg(-19.8) 180cm　　　　16.9%　　　　　　 23.6
14.田舎の豚　　　　 71.4kg　　　　　170cm　　　　29.0%　　　　　　 24.7
15.つつみした　　　. 65.5kg(-9.5)　 172cm　　　　16.5%　　　　　　 22.1

肥満指数BMIランキング
1.雪国の豚　　　　　116.5kg(-2.5)　172cm　　　　不明　　　　　　　39.2
2.ちんこ埋没中　　　 94.8kg(-8.7)　165cm　　　　33.6%　　　　　　 34.8
3.しん　　　　　　　　 100.0kg(-5)　　170cm　　　　不明　　 .　　　　34.6
4.さいたまの豚　　　100.0kg　　　　 175cm　　　 48.0%　　　　　　. 32.7
5.だめチキン　　　　 .90.6kg(-1.4)　172cm　　　 .不明　　　　　　　30.6
6.(ﾉ∀`)ｱﾁｬ-　　　　 88.0kg(-0.2)　170cm　　　　33.0%　　　　　　 30.5
7.とさか　　　　　　　　93.5kg(-35.5) 175cm　　　 .不明　　　　　　. 30.4
8.バカボンのパパ　. 87.6kg(14.4)　173.5cm　　　28.4%　　　　　　. 29.1↑高コレストロール血症
9.ダングラール　　　 84.4kg　　　　 171.0cm　　　30.0%　　　　　　 28.9
9.merrilywalking　　　95.0kg(-9)　　181cm　　　　不明　　　　　 28.9
11.ユーべ　　　　　　 90.0kg　　　　 178cm　　　　不明　　　　　 28.4↑糖尿病 」高血圧、高中性脂肪血症
12.田舎の豚　　　　. 71.4kg　　　　　170cm　　　　29.0%　　　　　　24.7
11.ピーちゃん　　　　76.6kg(-19.8) 180cm　　　　16.9%　　　　　　 23.6
13.つつみした　　　. 65.5kg(-9.5)　 172cm　　　　16.5%　　　　　　 22.1

見た目修正版
>>283
減少は既に1位ですよ。記録更新頑張ってください。　
巨ってのは俺としては200kgあたりにいた数人を指した言葉だったんですがね。

>>285
ありがとうございます。がんがります。
巨というのは200超えの人達ですか、そういえば以前は何名かいらっしゃいましたね。
ゆうた氏とかどうしちゃったんだろう。
ダイエット辞めてリバとかしたら大変・・・

開始】：9/6
【性別】：男
【年齢】：22歳
【身長】：185cm
【体重】：117.5kg（開始時）→108.5kg
【目標】：２桁

【朝】： ハムサンド、ベーコンエッグ２個、牛乳
【昼】：玄米ご飯一杯、納豆、ナス味噌汁、
【夜】：
【間食】：ヨーグルト一個
【運動】：ここ３，４週間全くやってない。

彼女ができました。今まではバカみたいに食べてたけど、
最近は食が細くなり、自然と体重も落ちています。

彼女に「太っている脂肪肝さんが好きよ♪」とか言われたらダイエット辞めるか？
>>281
それで食べ過ぎはないだろう

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7
【体脂肪率】：３３→３２→３２
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり2個と鶏肉の甘辛煮・野菜炒め
昼メシ：おにぎり１個とソーセージ・もやし炒め
夜メシ：豚肉とモヤシの炒め物・おでん

運動：日雇い肉体労働

何故か１日で１ｋｇ減った・・・何故だ？
水分摂取もしているし、運動強度は昨日の方が辛かったのに
明日の体重が心配

>>285
ボキは高コレストロール血症なのですねつまり今流行の「ﾄﾞﾛﾄﾞﾛ血」ってやつですか＿|￣|○

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
"現在１０４．５キロ！”
今日の運動
バイク２０分の後にダラダラウエイトトレーニング４０分

つ、疲れた・・＾ｖ＾

>>288
まあその彼女は九分九厘遺産目当てだなｗ

832 ◆a.PONit3F2 New! 04/11/09 20:18:36 ID:PUGKKGdw
デブはピザが好きってほんとなの？(´･ω･`)

なんだその妙な偏見は

それはアメリカ人だけだろ

131 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：04/10/31 23:20:22 ID:XjdIzzT4
今日、キャベツが100円で売ってますた。お好み焼きでも作ろうかな。
ピザハットのM一枚食ってしまった。よく食ったな。

148 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：04/11/06 11:32:44 ID:taXlNW69
そもそもピザのMなんて頼んだ事無い。

149 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：04/11/06 14:35:16 ID:rGH9QCY9
俺もLかLLだな
ドミノやピザーラにもLLサイズ置いて欲しいなぁ



某スレ　　　（ﾟДﾟ）…

１人でピザ頼むなんて贅沢だな。

ＬやＬＬ頼んで玄関で受け取った日には
ぜってー宅配の兄ちゃんに(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯと思われてるなｗ

コンビニで22:00〜6:00までバイトをすることになったんですが
昼間は出来るだけジムに通います。問題はいつ飯を食うかです。
これから昼夜逆転生活になるので太らないか心配･･･三食をいつ取るべきか
アドバイスをしていただけないでしょうか？　睡眠時間はこれからどうなるのか
分からないので･･･

ちょっと読んだけど、お前らよくがんばるね。
なかなかいいな。
なんか感動した。

>>297
ﾃﾚﾋﾞ番組はみるな
職場で新聞読め
ｺﾝﾋﾞﾆ弁当の余りは貰って帰るな
自炊しろ
午前を有効に使え
昼過ぎ寝て夜起きろ
深夜働く人達によって明日がある
頑張れよ

>>299
ありがとうございます。深夜労働にありがちな缶コーヒーも
砂糖入りは一切絶ちます！！　

オリヂン弁当とかほかほか弁当とか
ヘルシーなイメージあったが
大してコンビニ弁当と変わらないんだよな。

保存料とかはそんなに入ってないかも
しらんけど

ちゃんとした栄養をとらないと、今度は髪で悩むことになるから注意シル！
漏れもちと心配ダケドナ・・・。

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/l50

ヘルシーかと思って鮭弁食べてたけど
決してそんなことは無いからな＞ほか弁

>>289
いや　なる可能性が高いだけかと。なってたらヤバイし

ほか弁等の弁当は、揚げ物が多いからな。あとご飯も多いし。
幕の内弁当、黒酢酢豚弁当に＋サラダとかはいいと思うけど？

どこからがデブでどこからが巨デブ?
境界線はいずこ

241 名無しステーション New! 04/11/09 20:29:33 ID:9kjCjisf
デブだといいことないなぁ
243 名無しステーション New! 04/11/09 20:29:35 ID:UTCsyl8X
デブシネ
561 名無しステーション New! 04/11/09 20:36:25 ID:zj918zlI
でぶって死んじゃうのか…

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
"現在１０４．５キロ！”
今日の運動
ウエイトと変な足を上下させる有酸素マシーン（名前わからん）

【日付】：2004年11月10日（水）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→92.6（-10.9）
【体脂肪率】：？→32.6
【目標】：75/18%（目標値変更）

【朝食】：グラノーラ　豆乳
【昼食】：刺身定食
【夕食】：ささみとほうれん草とキャベツの味噌汁　ブリ照り
【間食】：
【運動】：踏み台昇降　40
【備考】：異常に下がってます。要調整かもしれません。

>>310
飯も普通だし、元がその体重なら別に心配するペースでもないかと。

>>303
スレ誘導ｻﾝｸｽ。

デブってある意味スゴいよな
電車に乗ってても、街を歩いてても、
人々から好奇の目で見られているのに、それに耐えてるんだからな
一般人にとってはデブと知的障害者は同列だけど、
池沼は自覚してないから自分の立場が分からない。そう考えるとやっぱデブってスゴいよ！

そうですね

　体脂肪計って色んな種類があるけど
　どれを選べばいいの？

池沼ってなに？

【日付】：2004年11月10日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：鳥五目弁当
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・豚焼肉３枚・サバ３口・サラダ・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング１時間11分(5Km)
【備考】：5Km歩くのに、いつもより大幅に遅かった。腰が痛い・・・
腹筋しよう。腹筋。

>>315
わかんなーい

>>315
せめて、これとこれとこれが売ってたけどどれがいい?とか言う聞き方してくれ。
一応、このスレではTANITAオススメって意見が多いが、それでも機種は山ほど
あるから。

【日付】：2004年11月10日
【開始】：2004年11月9日
【年齢】：26才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.2
【体脂肪率】：30
【目標】： 78
【朝食】：春雨ヌードル（150）卵（８０）
【昼食】：寿司(370)大根サラダ(50)味噌汁(30)
【夕食】：スリファ（250）
【間食】：ダイエットコーク(0)ミニカレー(100)
【運動】：ウォーキング（60）
【備考】：困ったときはダイエットコーク

>319
パソコンでデータ管理ができるタイプがいいよ。

>>319
体脂肪を燃焼させるタイプがいいよ

計るだけで、体脂肪を燃焼させる！
んだったら、ノーベル賞ものだなｗ

デ　ブ　同　情　す　る　よ　デ　ブ　

>>323
立ってるだけでも座ってるより脂肪燃焼する…

とか誤差っぽいとこをいってみる(ﾟ∀ﾟ)

【日付】：2004年11月11日
【開始】：2004年11月11日
【年齢】：17才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：82
【体脂肪率】：不明
【目標】：65
【運動】：ジョギング

前に失敗したダイエットですが今度こそ成功させたいので頑張ります

>324
同情するなら食い物をくれ

俺もダイエットで抜け毛が気になる（　´ﾟдﾟ｀）
他人事じゃないのかよ
親族で漏れだけつるんなんてしんでもいやなので
>>303をお気に入りに

おまいらも気をつけよよな

326さん結果論ぽい意見ですが自分としては10代でなぜ太るのか
不思議なんですね。運動部に入るとか考えなかったのですかね

>>324

同情するならピザをくれ

【開始】：2004年9月1日
【年齢】：26歳
【身長】：164cm
【体重】：90.5kg→71.8kg
【体脂肪率】：？
【目標】：59ｋｇ
【朝食】：牛乳コップ1杯　マルチビタミン　コンニャクゼリー
【昼食】：食べたい物（700ｋカロリー以内）
【夕食】：オールブラン+玄米フレーク+低脂肪牛乳
【運動】：30分〜1時間バスケ　ステッパー20分
筋トレ　腹筋60回　背筋20回　腕立て20回　もも上げ60回を3セット
【備考】ダイエット開始直後から、このスレ参考にしてました。

ウォーキング→エアロバイクと続けて１７日目だけど
足首が異様に細くなってふくらはぎの筋肉がくっきりしました。
体重は６�`減っただけだけど、思わぬ体の変化に１人でわくわく
してます。背中の脂肪って腹の脂肪の次に付きやすいんだけど
どうやって落としたらいいのか分かんなくてとりあえずエアロバイク
で上半身汗掻きまくってたら結構脂肪取れてました。思えば８月中旬に
体重１００�`を記録し自棄食いではち切れそうな自分の腹を洗面所の鏡で
見ながら絶望に暮れた････今日体重を量ったら８９．５�`。年末までには
７０�`台に乗せたい。

デブは炭水化物食べるの辞めたら確実にやせると思う。

米・パン・麺・芋・スナックを食うなぁ！！！！

イモ駄目なのかorz

ふかし芋体に優しいオヤツとしてよく食べてるのだが orz

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7→８６．４
【体脂肪率】：３３→３２→３２→３１
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり2個とハム２枚とゆで卵
昼メシ：おにぎり１個と厚切りハムと玉子焼き
夜メシ：豚味噌焼き・マカロニサラダ・ごはん

運動：日雇い肉体労働

１日１ｋｇ減ってるよ、まああの運動強度なら当然かな
でも明日は事務所でエクセルのお手伝いらしいから増えちゃう予感

朝食と昼飯時に野菜ジュース追加したいんですけど何がお勧めですか？

【開始】　2004年6月
【年齢】　26才
【身長】　176ｃｍ
【体重】　99.6kg(6/1） → 79.6（11/11）　
【体脂肪率】　32％（6/1） → 19％（11/11）
【運動】　ランニング6.5K
【食事】　朝昼はコーンフレーク　晩は焼肉とか高カロリー食べてる
【間食】　一切無し
【目標】　75K

とりあえず20K減量出来たので書き込みます。
まあ、順調に減ってきてます。
結構食べてるから減りは遅いかもだけど順調に減ってるのでよしとします。
これからも頑張るので皆さんも頑張りましょ！

>>333
アトキンス式なんていまどき流行んねーよ

別のスレにも書き込んでるがこっちにも書いておく。

【日付】：2004年11月11日（木）
【開始】：2004年11月9日（火）
【年齢】：27歳
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112ｋｇ
【体脂肪率】：-
【目標】：90

【朝食】：コンビニおにぎり×２個、野菜ジュース
【昼食】：コンビニおにぎり×２個、ドンベエきつね(小)
【夕食】：キムチ鍋、飯（茶碗1膳）、サラダ少々、柿と梨半分ずつ
【間食】：99円のレーズン1/2袋、プルーンヨーグルトドリンク、豆乳（250ml）、
　　　　　お茶（500ml）、アミノ飲料（適当）
【運動】：ウォーキング（両足に１ｋｇのウェイトつけて）約1時間、
　　　　　ウェイトトレーニングとストレッチ計1時間
【備考】：自分的にはもし体重そのままでﾏｯｼｳﾞになってもそれはそれでよし。

たんぱく質くらいは摂ってこーぜ

デブの食事ってやっぱデブならでは

なるべくしてデブになっている

＞＞329さん

中学１〜２年の頃は運動部にも入っていて５５〜６０キロほどだったのですが
３年になって家に引きこもるような出来事が起き
一年間で＋１５〜２０ほど…
高校に入学してからは痩せようとおもい書き込みをしましたorz

おしり歩きしないの？

いいかげん、テンプレに今日の日付書くのやめない？
ていうか、人のいうこと聞かないからデブなのか？

>>344
デブ脳内トレ乙。いちいち怒るな。
ここはお前の庭じゃないんだ。

デブのウォーキングってマジで笑える

>>345
禿同

おれ３９歳で身長１７０�p、体重６７�s
みためはあんまりデブじゃない感じ
なのに、体脂肪率が３０％
こういうのもやっぱりデブ？

>>348
デブというか脂肪肝とかになってそう
病院行って検査汁

体脂肪計は内臓脂肪も計れるのか！？

>>345
禿同
>>344みたいに文句言うだけの心の歪んだ奴は(･∀･)ｶｴﾚ!

デブ同士で争そうなｗ

女性のこういうスレってありませんか？

>>348
隠れ肥満ですね

俺は身長174ｃｍ、体重93ｋｇ、体脂肪率24%
20％位まで落とさないと

女の人参加してたけれども結局こなくなったね

そんなもんか…

ゆうた、１９０、女、その女を食いたいとかほざいてた奴
全員消えたし･･･
ダイエット成功するまで書き込みしないのか
ＰＣが壊れたのか
リバウンドしてヤケになってダイエット中止したのか
リアルで何かあったか
スレのレベルの低さに呆れて違う所行ったのか

さてどれだ!?

なんか停滞期に入ったみたい・・・減らない、つらい
モチベーション挙げる方法教えれ！

ももの前の脂肪が落ちる運動とか知らない(´･ω･｀)？後ろは坂道自転車こぎで筋肉らしくなってきたけど、ももの前はブヨブヨ。情報ｷﾎﾞﾝ

4ヶ月で25ｋｇ痩せたが、ここにきて体重が全く減らなくなり気が狂ってきた。
こうなったら一度満腹食ってやろうと。
まぁ、いままで規則正しく食事制限してたから胃がちっちゃくなってるかと思ってたら・・・
昼間に4000ｋcalペロリと食えた。
なのに夕食時に腹減ってやんの、どうなってんだ俺の胃・・・
もうモチベーション保つ自信なくなってきた

やせマッチョでｸﾞｰｸﾞﾙｲﾒｰｼﾞしてみたら、どえらいの出てきちゃった…

>>353
このスレ系の痩せ方はコレか。
【食事】王道ダイエットPart10.5【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096859298/

100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
40kg以上痩せたい人たちのスレ２
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その22
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098865665/
【細】平均体重から美容体重へのﾀﾞｲｴｯﾄ２【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/

他、美容スレにはダイエットのスレがアホほどあるのでどうぞ.。
美容
http://life5.2ch.net/diet/

>>360
orz････何あれ･･･

>>357,359
いつもと違う運動をするといいんじゃん？泳ぐとか。
あとたまには食ったほうがモチベーション持つと思うぞ。
あとアレだな。デブの危険性を調べたり、やせてしたいことや今よりはカッコイイ自分を考えたりかな。

【さあ書き込め！痩せてからしたいこと！】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092297814/

>>355
そのときも美容板勧めたから移ったかもね。あっちは女性多いしな。
>>356
そのセクハラで消えたのかねぇ。嫌味言ってた奴も多かったしな。

来る者拒まず去るもの追わず　の考えでいいんじゃね

いいとは思うんだが、気になるんだよなー。
皆どうなってんのかなー。

デブが好きなので
デブの人、痩せないで私と付き合ってください。
あまり身長が高くなくて、色白、やわらかデブが好きです。

痩せないで！
やわらかデブは貴重な存在です。
うずくまって寝てると、物凄い幸せ感じる。

>>348
俺31歳で身長171cm、体重68kgだけど、体脂肪率は17〜20%に収まってる。
10年前は体重100kgあって、その時は体脂肪率25〜28%くらいだった。
349も言ってるが、病院行って検査することをおすすめする。

エステクリアランスって凄く効きます。
飲み始めてから、数日で、体が軽くなる感じ。
ショップだと高いけどオークションなら２０００円ぐらいで手に入るし、お勧めです。

>>363
アドバイスさんくす
しかしたまにって言っても4000kcal・・・しかも食い足りないときてる
巨の時でもこんなに食えなかったのに・・・
今は慢性的に腹減ってる。非常に挫けそうだ。
でもガンガルよ。以前のダイエットもこのくらいの体型の時に諦めたクチだから。

>>369
そだな、俺も常に腹減ってる時期はあった。食事が偏ってた時に出やすかった希ガス。
どうしても駄目なら和食なんかの軽いの食ってその分余計に走るとかしてた。運動する気力も無い時は
運動せずに食って（それでも9分目に抑えた）2-3キロ戻してみてその後5-6落とすとかした事もある。
ただこの方法はずるずる戻りそうで怖いけどな。
家にいると確実に冷蔵庫漁るから、金もたずに川原あたりを散歩して時間を潰すのもいいかもしれない。

ともかく腹減る周期はたまにやってくるから、その時期どう乗り切るかを自分なりに試行錯誤しとくと
これから役立つと思う。

>>362
「アロンアルファ　剥離」でググッてみ。
トップに来たページ読破してごらん。

>>360でアファームドの方に目が行っちゃったわけだが

【日付】：2004年11月11日（木）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→92.1（-11.4）
【体脂肪率】：？→32.1
【目標】：75/18%（目標値変更）

【朝食】：グラノーラ　豆乳+プロテイン
【昼食】：鮭弁　納豆×2　野菜ジュース
【夕食】：ささみとほうれん草とキャベツのコンソメスープ　野菜ジュース
【間食】：
【運動】：踏み台昇降60分　筋トレ。
【備考】：腹筋がついてきたせいでしょうか、最近満腹感が強いです。

腹筋鍛えても腹の脂肪がある為効果が全く見えない････
よけい腹回りが増えたような気がして非常に鬱

たった状態で落ちてる物を拾うような体勢をして鏡を見ると
醜すぎだ･･･だるーんと腹の肉が垂れてるｗ

無料で体脂肪計れる所あいですか？

ハッピーデイズ♪ハッピーデイズ♪

>>375
スポクラには大抵置いてあるな。

>>375
イメクラには大抵置いてあるな。

【日付】：2004年11月11日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→93.5(-35.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ハムサンド・ホットドッグ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・煮物・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング１時間4分(5Km)
【備考】：そろそろ93キロに落とす。
腹筋は、まだしてないや・・・

無料でデブを殴れる所あいですか？

>>380
メアド晒してください。俺で良ければ相手します。
格闘技経験はお互い拳で確認しましょう。

380 ：病弱名無しさん ：04/11/12 11:22:46 ID:/h7OF+F+
無料でデブを殴れる所あいですか？

あいですか？
あいですか？
あいですか？

375 病弱名無しさん sage 04/11/12 10:10:41 ID:s5K+7HvJ
無料で体脂肪計れる所あいですか？

あいですか？
あいですか？
あいですか？

>>372
アファームド教官はヤセマッチョなのか?
すると、ライデン先生はデブなのか?
スペ公はガリなのか(w

甘いものが欲しくなりますが、ダイエットコークとか
ノンカロリーシュガーをコーヒーを飲んでも本当に
摂取カロリーゼロなのでしょうか？
教えてエロイ人。

今日の食事
[朝・小オニギリ、ウインナー]
[昼・野菜炒め、ウインナー、玉子焼き]
[夜・さんま一匹　　　　バターロールくらいの大きさのパン×２]

あー、母親作ったパン食っちゃった(´･ω･`)

体重・６８，８�`
身長・１７１�a


最近だらけてるので、今日から、昼ご飯も炭水化物抜く
コトにします。学校でダイエットする！って公言してるので、
弁当がこんなんでも疑問は無いみたいですね('∀`)

去年の今頃は、炭水化物抜いて勉強しまくってた時期なので、
とても大変だった頃だと思います。

95�`→68,8�`で、一年で−２６�`ヽ('∀`)ﾉ

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7→８６．４→８８．２
【体脂肪率】：３３→３２→３２→３１→３２
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：ナシ
昼メシ：ビックマックＬＬセット
夜メシ：回転スシ（１０皿）

運動：日雇い事務労働

ｱｲｺﾞｰ<＃｀Д´>
一気に体重が戻ってしまった（泣
１日運動しなかっただけで１．８ｋｇも戻るとは・・・

>>385
体への悪影響はおいといて
ダイエットコークはほぼカロリーゼロ（微妙にあるが無視できる）
アスパルテーム（パルスイート）やラカントはカロリーほぼゼロ
市販のステビアやサッカリンやマービーはカロリーある

>388
回答�dクス！
安心して飲めます。
体への影響はちと心配ですけどね。

【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：98ｋｇ
【体脂肪率】：33％
【目標】: 体脂肪２５％
【備考】:週５日のジム（８〜１０キロのジョギング（時速１０キロ）、筋トレ、スイム（ジャグジー等をはさみ１〜２時間で１〜２キロ）
食事は朝食、昼食、おやつ、夕食、夜食を腹いっぱい、ジム通いを始めて２０キロ（内脂肪８キロ）増量

食事制限だけは避けたいのですが他にどのようなトレーニングが有効でしょうか？

>>369
凄くわかるっす。
僕も何度かダイエットしたけど全て失敗。
MY胃袋が憎い…。
身長180cm、体重はついに125kgまできた。
明日から頑張ります。

>>391
胃袋のせいにしてたら成功は難しいんじゃぁないか？

>>390
夜食をとりあえず避けたら？その分最初は昼食って。
そうすりゃそんだけ運動してたら最初は減るんじゃないか？

>>387
単に汗かいてただけじゃないか？前日と前々日は。運動だけで数日じゃぁ効果は出ないと思うぞ。
朝抜くのとビックマックは辞めた方がいいんじゃないか？2食で運動なんて力士と一緒じゃぁないか。
それとも朝は梨か？

今日のジムでのトレーニングが無駄に終わった･･･orz
普段は間食をしない固い意志が続いていたのだが、昨日徹夜して
しまってからおかしくなった。異常に疲れてたり、異常に眠たかったりすると
思考停止状態に陥り、甘いものを食べて寝てしまったりしてしまう。

あー、無性にデブぶん殴りてぇ

法的に罰せられた犯罪者は
人間の底辺であることを知らない
394であった

食いすぎで飲みすぎなんだよ。
つーか混んでる電車には乗らんで欲しいもんだ。

ｲｲﾖ！ｲｲﾖ！('∀`)
同じ職場の別のフロアの女の子に
「最近○○さん、ﾒﾁｬﾒﾁｬ痩せてないですか？！」と聞かれました
他人にそう言われると、見た目にも違ってきたんだと分かりましたよ
モチベーション上げ直して頑張る気になったよ

何か最近体重が増加気味
誤差かと思ったけど一週間続いてるし。
けど体脂肪率は毎日微減してるから大丈夫なんかなぁ

>>398
便秘気味？

>>9-10
みたいな鳥肉レシピもっとかいてあるとこってないかしら？

約一ヵ月甘いもの断食していたのに
ラスクパン１０枚全部食べてしまった･････
ダイエット中なので嫌悪感と久々に食べた
ことによる胃もたれでさっきまで体がダルく機嫌が
悪かった。自分のせいなのに。

今日は朝から雨でウォーキングは無理かと思ってたけど帰りには止んでいたので実行できた。
ヨドバシで試しに体脂肪測ったら３１〜２％（幾つか試した）、基礎代謝2200kcal代、筋肉重量７２〜７５ｋｇだそうな。
そのうちの1台が「５７歳相当の体」と判定を出したときには流石に…orz

差し出がましいかとは思いますが、私の成功談を話させていただきます
3年前160cmで61kg、太り始めた頃に体脂肪率は29%だったので、それ以上かと…
現在48kgで体脂肪率は23%です
この間一番落ちた頃は47kgでした
イライラしてしまうストレスをため始めてから体重は増える一方…
身体が弱く入院を何度かしていたので運動もなしに等しかったです
食が細いのにブクブクしていました
最近初めて基礎代謝を測ったら1100kcal…そりゃ食べなくても太るわorz
でもそんな私でも減量できたのは｢楽しい事｣を増やしたからだと思います
日常生活はそのままでも気持ちを切り替えました
｢今これして楽しい！｣｢このおかずウマー(*´▽｀*)もったいないからゆっくり味わおう｣
これだけで1年で10kg減りました
おやつのカロリーも全く気にせず｢美味しい、幸せ(*´Д｀*)｣と言いながらゆっくり食べてました
痩せなきゃ痩せなきゃと焦るのもいいと思いますが
どうしても食べたいときはとびきり美味しい物をよーく味わうのも悪くないかと思います
私のダイエットの敵は｢イライラ｣なので(^ー^;)
ただ量や頻度には気を付けなければいけませんが
あと食事中に他のことは一切しない、食べることの幸せだけを考える
それだけで気分も身体も違うと思います
あくまで私の体験談なので、お役に立てるかどうか解らず…無責任な発言をしてごめんなさい
どうか皆さん、頑張りすぎてお体を壊さないように気を付けて下さい

３行にまとめてください、

そんなことしたら中身なくなっちゃうだろｗ

ﾓﾏｴﾗ必死杉ｗ
結局デブがどんなにがんがってもデブなんだよ
ﾌﾟ

�@ストレスをためない
�A食事中は食べることだけに集中し、美味しいと言いながらよく噛む
>403さん、>405さん、できましたっ

>>369
そんなにお腹が減るという事は
食事の量を減らしすぎだと思います。
今の状態は、軽いノイローゼみたいなもんかな？
食べたいだけ食べて、それ以上に運動して痩せましょう。
カラダが疲れたら、体力が回復するまで休みましょう。
食べたい時はカロリーは忘れましょう。
それほど食べたくない時に、カロリーを気にするべし。

オールブランがいいとよく聞きますが、どなたかお手数ですが栄養価を教えてください。
ケロッグのサイトに行っても書いてないんですよ・・・
繊維量は書いてますが、他が分からないと何とも。

朝食に食べてる方が多いようですが、お腹空きませんか？
自分はもっぱら鶏ササミ二本くらいを投げ込んだ雑炊のバラエティーで
朝食は済ますのですが、それくらいないとお腹空いちゃうかな。

>>10
鶏ハンバーグ美味しかったですよ。
水切りをしっかりしなかったせいか、やたらとゆるかったですが、
これに味噌と刻んだ長ネギを加えて焼いたらこれまた美味しかった。
鶏ササミ3本に味噌大さじ1です。他はレシピ通り。
思っていた以上にミンチにするのは楽でした。包丁二刀流！

ダイエットしてると抜け毛増えませんか？( ´Д⊂ヽ
ストレスは無いんですけど個人差なのでしょうか？
俺パパンとママンの子じゃないのかな( ´Д⊂ヽ
恐いのでダイエットセーブ中です

>>411
どういうダイエットしてます？
食生活・運動内容等

もし一つだけ神様が願いをかなえてくれるなら、

この世からデブを抹殺したいです。

>>409
横レスすまん。漏れならその雑炊のほう選択するけどなー。
普通に仕事とかしてるなら朝は結構食べてもｲｲんじゃね？
栄養価は他のエロい人に聞いてくれ。

油まみれのフライドチキンを掴もうとしたデブが言いました。



「おいしそう」

みなさんシャンプーしたらどのくらい毛ぬけますか？
頭にシャンプーつけてごしごししたあとシャワーで流すときにはじめ洗面器一杯分とってみたけど髪の毛が50〜60本抜けてました。。。
たぶん一度の風呂で100本は軽く抜けるorz

俺は３本くらいだな

>>394
殴りたければ殴ればいいのに

ただし路地裏とかじゃなくて交番の前とかで

>>416
おいらは見た目では20〜30本くらいだけど
実際はもっと抜けてると思う

俺は特に抜ける毛が増えた気はしないな
細くて多い毛だから前からそれなりに抜けてたし

>>394
お前Ｋ１でバタービーンと戦えやｗ

あー、無性にデブに蹴り入れてぇ

＞416
スレ違いだが、この季節は抜けやすいって聞かない？
俺も秋になってから最近抜け毛多いよ？　周りもそうみたいだけど

1日に100本抜けるのは普通らしいけど、薄くなってきてからも同じペースだったら
やばいかもね。俺30過ぎだけど、かなり薄毛になってきて恥ずかしい。

以前の異常な食生活を止め食生活をまともにしたらシャンプーの時
ごそっと抜けまつた( ´Д⊂ヽｳｪｪｪﾝ
頭皮マッサージしたら両手に４０くらいごそっと

傷はありません。
親はフッサなので突然変異の宇宙人なんですか俺は

ダイエットで抜け毛が増えるというスレあったので禿げしく関係あるのでしょうが
そのスレには太れば戻るとか書いてありましたがデブも嫌だな･･･ｃ⌒っ((=-＿- )φ

【日付】：2004年11月12日
【開始】：2004年11月9日
【年齢】：26才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.4
【体脂肪率】：31
【目標】： 78
【朝食】：月見そば(450)
【昼食】：寿司(370)野菜サラダ(50)ドレッシング(30)
【夕食】：春雨ヌードル（150）卵（８０
【間食】：ダイエットコーク(0)
【運動】：ウォーキング（120）
【備考】：これで増えるとは、、、

夜家でパソコンしてる時でも運動できるように
ペダルみたいな運動する奴ありますか？
椅子に座ってペダルだけ踏んで足の運動だけでもしたいです。

>>427
自分はドラムやるんだけどＰＣ画面に向かいながら
音楽聞いてリズムずっと取ってるよ。貧乏揺すりを
するだけでも気持ち的には違うんじゃない？
あと寝る時に布団に入って仰向けの状態で尻の筋肉をキュッキュと
１００〜２００回引き締め運動してます。

やっぱオマエらのあだ名って


　　　　　　　「豚」　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　なの？

>>428
アドバイスありがとうございます。
あんまり音楽聴かないほうなので
ペダルの名前かページあったら教えてほしいです。
知ってる人よろしくお願いします。

お尻の運動はよさそうですね。

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7→８６．４→８８．２→８６．４
【体脂肪率】：３３→３２→３２→３１→３２→３２
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり２個と牛皿・野菜ジュース
昼メシ：おにぎり３個とタマゴ・ソーセージ
夜メシ：ニンニク餃子・ご飯・タマゴスープ・サラダ

運動：日雇い肉体労働

体重が戻った(･∀･)
やっぱり運動しないと体重は減らないね

>>392
毎日２リットル以上スポーツドリンク飲んでます
細胞に吸収されないでそのままおしっこなのかな？そこら辺わかんない

水にしときなさい。

>>370>>408
レスサンクス
その後、食欲も食事量も安定して体力も万全になりました
半月ぶりに体重がちょっと減りました。
やっぱたまの発散は大切みたいですね。
次にこうなったときはあんまり気にし過ぎないようにしようと思います

>427
空気椅子おすすめ

>>388
ステビアやサッカリンのカロリーは同量の砂糖とほぼ同じだけど、
なんせ甘みが砂糖の200〜500倍あるので、結果的に同じ甘みなら
カロリーが1/200〜1/500になる。

>>435
講釈たれてないで痩せれ。

>>435
混ぜ物して糖度が砂糖と一緒くらいになるように調節してあるよ

カロリーのない甘味料は、スクラロースがお薦めだよ。
砂糖を原料にして、砂糖からカロリーを取り去ったやつだから
私は、スプレンダというのを使っているけど、味は砂糖と変わらない
加熱もできるので料理にも使える

スプレンダ、海外から輸入してたけど、ここでも買えるよ
ttp://www.456.com/pages/detail.php4?serial=6323&id=4-6-1&456SESSID=ca537aa9d52283bc6b47e7e8a4088331
パッケージ入りのとまとめて入っているのがあるよ。

なぁ、

やっぱオマエらのあだ名って


　　　　　　　「豚」　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　なの？

朕です

ウオーキングを始めようと思ってるのですが
時間的に帰宅後の食後（19時食事）２０時から45分くらい
を目指してます。食後で言うと30分後ですが、問題ないでしょうか？

飲み物はレモン水ぐらいにしておきなさい。

>>442
食前の方が脂肪を燃やしやすいと言われている。

>>442

参考ﾄﾞｿﾞｰ
---------------------------------------------------------------------------------------
原則４．夕食後の運動を習慣づける。
夕食後の運動は、なぜダイエットに効果的なのでしょうか。
第一の理由は、運動すれば体に取り入れたばかりのエネルギーをすぐに消費することができるからです。
（ただし、運動で消費できるエネルギーはわずかなものです）。
第二の理由は、食後の運動はインシュリンの分泌を抑制する効果があるからです。
インシュリンの分泌が抑制されれば、血液中に流れている脂肪の量が抑えられますので、
その結果、睡眠中に蓄積される脂肪の量が減らすことができるのです。
また食後すぐの運動は胃腸に負担をかけるため、少なくとも夕食後３０分あけてから、
運動するようにしましょう。"軽い散歩"でもかまいませんので、今日から早速始めましょう。
---------------------------------------------------------------------------------------
自分は食後1時間後、1.5時間歩きでやってます

イオン系飲料のカロリーも結構バカにできない。
どうしても飲みたいのなら最低でも２倍できれば３倍以上に薄めて飲むべし。
薬局で売っているクエン酸を少し加えればオリジナルドリンクに早変わり。

>>425
抜け毛はシャンプー自体が原因の可能性もありますよ
洗うときは、正しいシャンプーの仕方をしてますか？
正しい洗い方は、シャンプーを頭に付ける前に、必ず、頭をしっかりと濡らし
シャンプー液を、ボトルから手に取って、少量の水と混ぜて泡立て（薄めるだけでも可）
髪の毛の表面にまんべんなく塗りつけるように付け、髪の毛と頭皮をしっかりと洗います
最後にしっかりとすすぎをしてください。すすぎ過ぎはあり得ません・・・・・リンスも手順は全く同じ

>>442
走るのであれば若干問題がありますが、ウォーキングであれば問題無いでしょう
その内走り始めたら食事と運動を逆転させるだけでＯＫだし、頑張ってください

>>446
今日は、ボトルの都合で１．５倍に薄めたVAAMを持って行きましたが、飲めば飲むほど
のどが渇いて死にそうになりました
山の上で買った「森のみずだより」が無茶苦茶(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした

>>10
アレンジしてみたので、よかったらテンプレに加えてください。

【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ　一人前　約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加える。
ハンバーグ大に丸める。（火の通りが心配なら始めに電子レンジ）
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。（トースターに投入も楽かも）

1カップ水 + つゆの素（orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成！

○鶏つくね　一人前　約90kcal
鶏ミンチ + ひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1　練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい！

鶏ササミとかは食感で飽きがくるからたまにミンチは良いね。

なぁ

デブってやっぱ


　　　「豚肉」
　　　
　　　　　　　
　　　　　　　が好物なわけ？

いいえ

デブは


　　　「マヨネーズ」
　　　
　　　　　　　
　　　　　　　が好物です。

豚肉のマヨネーズ和え



最高！！！！！！！！！

ピックアップ　「1日2時間以上のテレビ」で肥満の危険 - nikkeibp.jp - 健康
http://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/kenkou/pickup/342081

こうならない為にパソコンしながら運動できるのあったら教えてください。
ペダルみたいなの名前知ってますか？

問題なのは肉の種類がどうのではなく、単純に「食い過ぎ」でしょ。

自分は中学のころ170cmで67kgで
かなりハードな部活（柔道）をこなし
県大会でも入賞常連で運動会でもリレーの
選手に選ばれたりバック転やバック中もこなせる
運動神経の良い方だったのですが
体型は見事に腹が出て背中に贅肉がぼってり付いた
太め体型でした。早筋の固まりだったのか
中長距離走（1km以上）になると学年中（男子200人以上）の中で
後ろから5番目くらい（残りは百貫デブのみ）という体たらく。
こんな偏った体質のため30半ばも過ぎて太りまくりの90kg。
こんな私に合ったダイエット＆トレーニングのアドバイスを
お願いいたします。遅筋と早筋の鍛え方の違いとかも有れば
よろしくお願いします。

>>452
どっちかに集中したほうがいいよ。

>>454

ダイエットで何を目指すの？
マッチョ体型？それともただ痩せたいの？

それによってアドバイスも変わると思うぞ。

スリムな体型にそこそこの筋肉をつけたいです。
何の運動がいいですか?

痩せマッチョになりたいの？
ワッキーみたいな

なぁ

デブってやっぱ


　　　「ピザ」
　　　
　　　　　　　
　　　　　　　が好物なわけ？

>>458
わっきーよりブルースリーかな・・・

経済活動において収入が消費を上回った場合お金が貯まる。
身体のエネルギー収支において摂取カロリーが消費カロリーを上回った場合
体脂肪として蓄えられる。お金が貯まらない人は労働よりも消費のほうが好
きだから。脂肪が溜まる人は運動よりも食事のほうが好きだから。従って食
事よりも運動のほうが好きになれば減量なんて非常に簡単だ。

4km泳いできた
15mしか泳げなかったのが嘘のようだよ

空いてきたのでこの時期のプールはお勧め

柔道の野村か水泳の北島みたいになりたい
ムリすぎるけど

あー、停滞期なんかな。全然体重落ちねえよ・・・
モチベ下がってきて、けっこう食う量増えたな。
１７４ｃｍ、１００ｋｇ→７５ｋｇまで落ちたけど、これでもまだ腹、胸あたりに脂肪が・・・
標準だと６５ｋｇくらいだよね？　あと１０ｋｇ落とせば無駄な脂肪が取れる・・とは思えないな。
筋トレは腹筋と腕立てだけ。

スポーツジムに通う金が欲しい。

なぁなぁ

デブってやっぱ


　　　「ピザ」
　　　
　　　　　　　
　　　　　　　が好物なわけ？

本日の食事

朝・野菜ジュース
昼・肉野菜炒め+ほんの少しのパンとお菓子
夜・玉子焼き

運動はこれからします|ω･´)
３０分くらいがんばります

現在の体重
171�a
68,0�`

あー、今美味しそうな煮魚があったので食べちゃいました(´･ω･`)
あと野菜ジュースのみました

夕飯。+煮魚二切れ+野菜ジュース２００ｍｌ
でもハゲないタメって思えばいいやぁヽ('∀`)ﾉ

>>455
ありがとうございます。でもパソコンも運動も両方同時にしたいです。
それで名前分かりました。ステッパーみたいです。
ダイエットで検索したら出ました。

http://www.yomiuri.co.jp/komachi/reader/200307/2003071100086.htm
ここに詳しく書いてました。

１度広がった胃袋はそう簡単に小さくならないんだろうな
痩せて半年経っても
食べようと思えば沢山入る orz

今日ついにやってしまった･･･約１ヶ月ぶりに暴食
昼起きて体重計乗ったら８９．５�`
昼飯･･･ローソンとんかつおにぎり、しゃけハラミおにぎり、焼き鳥大２本
　　　　フライドチキン１個、野菜サラダ、水大量
晩飯･･･ローソンとんかつおにぎり、ぶたまん１個、自作豚丼、ロールケーキ
　　　　１本の半分、水大量

コンビニに廃棄おにぎりを持って帰ったのが間違いだった････たった今体重計
に乗ったら９３．０�`　orz たった１日で３，５�`も増えるのか？
土日は用事でスポーツジムに行けなかったし最悪の週末だった。
あ〜水太りであってほしい････。

ﾆﾔﾆﾔ

ようけ食うなぁ〜

【開始】：2004年11月１５日 （予定）
【年齢】：2７才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：97.5
【体脂肪率】：33.5%
【目標】： 65 (３年前は６４キロでした・・・)
【朝食】：無し（寝不足で食べる気力なし）
【昼食】：カレー１人前
【夕食】：ビール１リットルに、チューハイ１・５リットル、ウインナー１２本に、卵の白身２つ、焼きそば２人前
【間食】：無し
【運動】：無し
【備考】：ウエストが１１５センチになってしまいました、苦しくて動くのも辛いです。

なぁなぁなぁ

デブってやっぱ


　　　「ピザ」
　　　
　　　　　　　
　　　　　　　が好物なわけ？

【朝食】：無し（寝不足で食べる気力なし）
【昼食】：カレー１人前
【夕食】：ビール１リットルに、チューハイ１・５リットル、ウインナー１２本に、卵の白身２つ、焼きそば２人前

太るための食生活だよこりゃ

太るため「だけ」の食事だｗ

>>477
卵の黄身を除いたのは、せめてもの抵抗でしょうか

ただ食うだけじゃなく、朝を抜き、夜の比重が高い。
これは理想的な脂肪の蓄え方ですね。

だからさー


デブってやっぱ


　　　「ピザ」
　　　
　　　　　　　
　　　　　　　が好物なわけ？

なんで痩せようと思う人間が「焼きそば２人前」なのかがわからんね。
ネタか？

>427さん
絶対無駄な買い物になるからやめといたほうがいいです
そーゆー短絡的な発想はデブ特有のものです

>>475は3日も続かないとみた。

二年前は168センチ114キロと芸能人の松村みたいな体型で女の子はもちろん男も俺をさけてました。
３年かけて今では52キロ。ゆっくり落としたおかげて皮のたるみもありません。今ではケインコスギみたいな体になって人生が180度変わりました。21歳まで童貞だったのに痩せてからは三人の女の子とつき合ったし男の友達も増えました。
みなさん痩せるべきですよ！諦めないで！

>427
ステッパーはいいよー
ただし、ＰＣやりながらは無理。（立ってやるし、姿勢が上下しすぎでマウスが使えん）
私は、ＰＳ２やりながらか、ＴＶみながらやってます。（いつのまにか1時間とか過ぎてる）
今は、なんか夜中の通販でやってる、ひねりながらのステッパーがﾎｽｲ・・・
ＰＣやる時間もかなりあるので、手で握って操作できるマウスみたいなのないかな？

遅ればせながら、スポクラ入ってきました。（コナミ系）
初めなので、体型測定やってみました。
なんか、エコー使って皮下脂肪厚を測定されて、それを元に体脂肪を計算。
（腕の後ろ側、腿の表側、腹の三箇所のｍｍを合計したみたい。そんなんでいいのか？）
29％でした・・・電気抵抗で測るヤツだと23〜26％ぐらいになってきてたのに・・・
さあ、がんばるぞー！！

【日付】：2004年11月14日（日）
【開始】：2004年11月9日（火）
【年齢】：27歳
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112ｋｇ→111kg（まあ誤差だな）
【体脂肪率】：-
【目標】：90

【朝食】：ハンバーガー2個、フライドポテト、アイスカフェラテ（ロッテリア）
【昼食】：コンビニおにぎり×2個、カップスープ
【夕食】：豚の角煮、ご飯茶碗１杯、サラダ少々、インスタント味噌汁
【間食】：お茶、カルピス、カツサンド、コーヒー
【運動】：ウォーキング約３０分、ウェイトトレーニング約３０分
【備考】：今日は休日出勤…雨だったので大して歩けなかった。その反動かやけに食ってしまった、反省。
　　　　　左手首に痛みが出たので手にウェイトをつけるのはやめた。

３日分。
【日付】：2004年11月12日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→93(-36)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：サラダ・稲荷寿司３個
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング１時間8分(5Km)

【日付】：2004年11月13日(土)
【体重】：129→93(-36)
【朝食】：寝てたので抜き。
【昼食】：親子丼
【夕食】：鍋・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング１時間4分(5Km)

【日付】：2004年11月14日(日)
【体重】：129→92(-37)
【朝食】：寝てたので抜き。
【昼食】：オジヤ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・目玉焼き・焼きのり・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：饅頭半分・おかし
【運動】：ウォーキング１時間4分(5Km)
【備考】：92キロになってしまった。ペースが早い・・・なので、間食してみた。

おひさしぶりです。始めましての方がほとんどだと思います。
僕はずいぶん前にこのスレでお皆さんに世話になって118ｋｇから78ｋｇまで落としました。
しかし失恋して、それから大学受験も併願推薦とはいえ落ちてしまいました。
そしていつの間にか体重が今朝82ｋｇでした。
このままではいけないと思い再びこのスレのお世話になりたいと思ってきました。
まだ進路も決まってませんので勉強重視のダイエットをし、進路が決まったならダイエットに重きをおきたいです。
まずは80ｋｇ台を切って、それから徐々に体重を落としていきたいです。
いまから登校なのでまた夜に書き込みます。

ｼｮｺﾘﾝ　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!
失恋＆受験失敗　！！！　

まだ受験残ってるのなら、とりあえずそちらに専念した方がよさそう。
糖分少ないと頭の働き悪くなるし。あと数ヶ月のことだし。

受験合格　＆　ダイエット成功　＆　ばら色の学生生活　をめざしてがんばれ。

【日付】：2004年11月15日（日）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→91.9（-11.6）
【体脂肪率】：？→32.1
【目標】：75/18%（目標値変更）

【朝食】：グラノーラ　豆乳+プロテイン
【昼食】：鯖味噌定食　納豆　野菜ジュース
【夕食】：ささみとほうれん草ともやしの味噌汁×丼一杯　野菜ジュース
【間食】：
【運動】：踏み台昇降60分　筋トレ
【備考】：

　　　　　　　　デ　　　　　　　　ブ　　　　　　　　（笑）

>>490
お帰り　歓迎はしないぞ
戻ってこないことが一番なんだから

だが、まぁ来ちゃったものはしょうがない　また一緒にがんばろう

>>ショコリン
ﾉｼ　乙
4kgリバウンドで気づくとは偉いな。
無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ

　　　　　デ　　　　　ブ　　　　　同　　　　　士　　　　　の　　　　　励　　　　　ま　　　　　し　　　　　あ　　　　　い（笑）

>>447
リンスは頭皮に付けない様にしる。
手桶にお湯はってリンスを溶かして毛根手前1cmまで浸して引き上げたら
撫で落とす様にして水気切ったら2分ほど放置、その後シャワーで流す。

男だと激しく面倒くさいがな(w


>>479
卵は黄身だけ喰うのがよろし。

はげましてくれる人も居ないんだね。
可哀想に･･･

やっと1kg落ちたよ。( ﾟДﾟ)
今月は夜中に喰ってしまったことが敗因でした。
それと雨でバイクに乗れないのもモチベーション下がる要因だったかも。
また1kg減ったら報告しに来ます。

【日付】：2004年11月15日
【開始】：2004年8月20日
【身長】：180cm
【体重】：116kg→111kg
【体脂肪率】：29〜33→27〜29
【BMI】： 35.8→34.2
【運動】　主にバイク一日60min〜90min
【目標】　月に2kg減量
【食事】　朝　ビタミンゼリーもしくは喰わない。
　　　　　昼　普通に定食やラーメンなど喰いたいものを食う。
　　　　　夜　ご飯、納豆、湯豆腐に野菜のおひたしなどを最近は食してる。
　　　　　運動後　プロテインの牛乳割りを飲む。
　　　　　その他　黒酢の水割り（だいたい5％溶液）を一日に1.5L以上飲むようにしている。タバコやめますた。酒はほとんど飲まない。

昨日はあのまま食べて不貞寝してしまった。
今さっき起きて体重計に乗ったら９０．５〜９１．０だった。
運動してウンコして早く元に戻そう。元にってそれから痩せにゃ
ならんのに情けない。

肥満同士の友情

何て厚い、いや熱いんだ。

ｵﾏｴﾗｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!


ttp://mahoro.hazukicchi.net/img/img20041114104711.jpg

>>502
こりゃまずいぜー

>>502
バイクがすぐパンクしそうだ

これは衝撃耐久テストで服に空気入れてるんじゃないの？

というかこんな服売ってるのか

分けてレスしちゃってすまそ

>>500
俺も便秘がよく来るので、溜まってる時は数日で3キロぐらい増える。
で出ると一気に4キロぐらい減る。ぶっちゃけ有り得ない。

>502
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ

ショコリンお帰りー！お前とデブ145とおっさんの居ないスレは寂しかったぞー。
たしか東京の私大に行きたいんだったよな。頑張れよ。

ショコリンがんばれ

http://www.kirin-dining.com/pizza/shakeys_3.html#shinjuku
おまいらに素敵な店舗のご案内です

このスレ見てこのままじゃいかんと思った。
そんな漏れもダイエットに参加させてくださいノシ

【日付】：2004年11月15日(月)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112
【体脂肪率】：46.2
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・無脂肪牛乳・バナナ２本
【昼食】：バナナ１本・ヨーグルト１個
【夕食】：鳥雑炊（ささみ・しいたけ）・ポテトサラダ・豆腐
【間食】：アミノサプリ・水
【運動】：散歩２０分・腹筋背筋３０回・半身浴３０分

昼にもう少し食べたいけど金がないor2

>>502

なるほど
このスレの住人はこんな感じなんだなｗｗ

本日の食事

朝・ご飯、卵焼き
昼・野菜炒め、ちょっとした肉
夜・煮込みうどん一杯

あー、うどん食べちゃった(´･ω･`)
これから運動して取り戻します|ω･´)

170�a68,0�`

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7→８６．４→８８．２→８６．４→８６．４→８７．４
【体脂肪率】：３３→３２→３２→３１→３２→３２→３４→３５
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり２個とハンバーグ
昼メシ：おにぎり１個とタマゴ・ウインナー
夜メシ：鮭・トンカツ・ご飯

運動：日雇い肉体労働

体重と体脂肪が増えとる・・・＿|￣|○
筋肉は確実に増加しているはずなのに・・・＿|￣|○

もういいじゃんダイエットなんかしなくても
苦しいだろ？

いっそのこと死んじゃいなよ
楽になれるよ

855 病弱名無しさん New! 04/11/15 19:52:52 ID:CaC57ijC
ウォーキングしてる人ってデブか中高年しか見かけたことないんだが、
やっぱアンタらもどっちかなの？

みなさんありがとうございます！
このスレを抜けてからアルコールや間食などいろいろして太ってしまって・・・これから再び頑張ろうと思います！
でゎ、気分新たに現在のスペックです。
【年齢】：18歳
【身長】：171ｃｍ
【今朝の体重】：82ｋｇ

【朝食】：無し
【昼食】：弁当
【夕食】：友達の家でいろいろ
【運動】：ウォーキング40分、体育(バトミントン)50分

夕食は友達の家でいろいろ食べてしまいました。
鍋パーティーみたいなことをしてご飯も食べたしうどんも食べたしお菓子もお酒も・・・ＯＴＺ
でも友達にもダイエットをまた始めるからこれからは付き合いが悪くなるかもっていっておきました。
明日からはちゃんとした夕食を食べようと思います。野菜が高いのが難点ですけど。。。

>>502

ﾊｹﾞﾜﾗ
俺のｲﾒｰｼﾞしてるﾃﾞﾌﾞ像そのまんまｗ

朝学校行く前にジョギングしてるんだけど朝食で炭水化物を取る前と後どっちにすればいいかな？

ゆで卵取った後

デブの印象

にぶい、いつも食ってる、暑苦しい、臭い、クサそう、不潔っぽい、
オタク、暗い、いっぱいウンコしそう、苦しそう、早死に、オヤジ、
ナンパは一緒に行きたくない、足がいつも開いてる、汗っかき、チカン。

めし食う前、炭水化物ない状態で有酸素運動して脂肪を使わせる
食って走ると横腹痛くなったりするし
走ってから食ったほうが飯が、うまい

あと、こんなのもあったよ

ttp://members.at.infoseek.co.jp/landgar1/gr2/1069404160440.jpg

これは笑った

http://www3.coara.or.jp/~tatsu/siyou/2002nen/9-13.html

>>521>>523

くすこ。参考にします。

>>526


>>522>>524>>525も参考にしてねん♪

>>518
お久しぶりです、中の人です（ｗ

草葉の陰から見守ってますので無理にならない程度にがんがって下さい。

今日退院しました。
今月末まで入院の予定だったのですが
病状は思ったよりも軽くて、手術の経過も良好だったので
予定よりかなり短い期間で済みました。
ただ、自分の肥満が病的だったことが判明しました・・・
高血圧と、脂肪肝が見つかり、お医者様に「このままだとその若さで成人病になるよ」と言われてしまいました。

入院中は断食かと思ってましたが
食べられなかったのは手術の前後一日だけで
他は普通の病院食でした

食事は、すごく栄養バランスが整ったもので
低カロリーなものばかりでした
あれを毎日食べてれば、嫌でも痩せるようなメニューだったので
期待しながら体重計に乗ってみると入院前と同じでした
ほとんどベッドの上の生活で運動してなかったから当たり前ですね・・・。

医者に病的肥満だと言われたことで
家族も自分の肥満に危機感を持ったようで
明日から徹底的に食事を改善する為に協力してくれるようです（低カロリーの料理本まで買ってきてました）

久々に体を動かしたいのですが、傷が開いたりするといけないので
スポーツや自転車に乗ることは、とりあえず今月末まで禁止されています・・・
なので、ジムに行ったり、ジョギングしたりはできないのですが
ダイエットは続けたいです。しばらくは食事管理によるダイエットになりそうです。

また頑張りますのでよろしくおねがいします。

【日付】：2004年11月15日（月）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.6ｋｇ（-1.4）
【体脂肪率】：不明
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【日付】：2004年11月15日（月）
【開始】：2004年11月9日（火）
【年齢】：27歳
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112ｋｇ→111kg
【体脂肪率】：31.6%（ヨドバシで測ってきた）
【目標】：90

【朝食】：コンビニおにぎり2個、野菜ジュース
【昼食】：コンビニおにぎり2個、ドンベエ（小）
【夕食】：魚と大根の煮物、ギョーザ、サラダ、味噌汁、ご飯（茶碗１杯）
【間食】：焼き鳥２本、プルーンヨーグルトドリンク、コーヒー、お茶
【運動】：ウォーキング約３０分
【備考】：帰りは雨が降っていたのでウォーキングなし。カラッと晴れないかなあ。
　　　　　明日は休みなので晴れたらダンベル買いに行こう。
　　　　　体脂肪率が２０％（肥満と標準の境界線）になると大体９０ｋｇなので目標に間違いはなさそう。

太いベルトを腹に回してﾌﾞﾙﾌﾞﾙ震える機械ってどんな効能があるんでしょうか？
ジムに置いてあるんだけど体に悪そうで使ったことないです。

　　　 　 　 ∧＿∧ ,ヘ
　　　　 　 （ 　´Д<---とヽ
　　　　　 ／ 　 　　＼　　 ＼ 　＜　ごきゅごきゅきゅきゅ
　　　　 / /| 　　　 /　＼　／
　　　　 | | .| 　　　 |　　　`'

　　　 　 　 ∧＿∧　　　＿＿
　　　　 　 （ 　´Д｀）=3 |〜〜|　　　 ／￣￣￣￣￣
　　　　　 ／ 　 　　⌒＼|~~~'"|　　＜　プハー！
　　　　 / /| 　　　 /~＼|　　　|　　　 ＼　　やっぱりビールは
　　　　 | | ( 　 　　 ） 　└- -┘　　　　 ＼　　ジョッキに限る！

　　　　　　　　＼　　　　　,.│ 　　カキフライ警報 ,| 　..／
　 　　 ＿＿＿＿＼　　　...└―――──―――┘／
　　　／　曰 (俎〆 ＼　　　　　　曰 (俎〆　　　　／　　,　 ∧＿∧　　　,┌────────
　　∧ ∧〆俎)　 ／ |.＼ 　　　..∧∧∧∧∧　.／　　.　◯（ ´∀｀ ）◯ ＜　晩食はカキフライだ〜
／_( 　　 )__曰_／ ／　　 ＼　.＜　 　 　 カ　 ＞ 　　　　　＼　　　 ／　 　└────────
||￣/　　|￣￣||／　 　　　　.＼＜　　　　 キ　＞　　　　　_／ ＿＿ ＼_
||｀（＿__ﾉ　　　||　　 　　　　　　＜　予 　 フ　＞　　　　（＿／　ｌｌｌ ＼＿）
――――――――――――＜　感　 ..ラ　＞―――――――――――――――――
　　　　/ヽ 　 　 　 　 　 　/ヽ　＜　!!!! 　 .イ　＞　 　,.、,､,..､.,､,､､..,_　　　　　　　　　　(´´
　　　 /　 ヽ　 　 　 　 　 /　 ヽ ＜　 　　　.の　＞　;'｀;、､:、.:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.　≡≡≡≡≡(´⌒(´≡≡
　　　/　　　ヽ___＿＿___/　　　ヽ ∨∨∨∨∨ ＼　'､;: ..: ,:. :.､.:',.: .: _;.;;.;′　≡≡≡≡(´⌒;;≡
　 ／　　　　　　　　　　　 　　 　 ＼ /　　　　　　　＼　　｀"ﾞ' ''`ﾞ ` ´ﾞ｀´　　　　　　　 (´⌒(´⌒;;
　/　　,,=''~ |＿＿＿＿＿| ~''=,,　　/　　　　　　　　　 ＼ 　　　　　　ｽﾞｻﾞｻﾞ―――――――
./　　　　　 |　　 ,.、,､,..､..|　　　　　/　∧＿∧ 　.　　∧∧＼　 　　 ,.、,､,..､.,､,､､..,_　　　　　　　　 (´´
|　　　　 　 ヽ　;'｀;、､:、.;/￣￣ ''=/. （ ´∀｀ ） 　　 (,ﾟДﾟ,)..　＼　;'｀;、､:、.:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.　≡≡≡(´⌒(´≡≡
|　 　 　 　 Ｕ＼'､;:; ..: ,ｲ　　　　 /　⊂　　　　⊃　⊂ 　 　⊃　　＼'､;: ..: ,:. :.､.:',.: .: _;.;;.;′　≡≡(´⌒;;≡
ヽ、　　　　　 　 ￣￣υヽ　　 / 　　 |:=俎=:|　　　 |=俎=|〜　　　 ＼　　｀"ﾞ' ''`ﾞ ` ´ﾞ｀´　　　　(´⌒(´⌒;;
／　　　　　ﾊﾌﾊﾌ　　　　 ヽ ,/ 　　 （＿ll＿_） 　 　し ` Ｊ　　　　　　 ＼　　　　　　　ｽﾞｻﾞｻﾞ―――――――

シャレにならん事態

　ttp://www3.coara.or.jp/~tatsu/siyou/2001nen/7-7.html

相変わらず、嫁と子の面倒を見るのが忙しく、週に１回体を動かすのが精一杯です
食事も、外食・中食がメインで栄養バランスはお世辞にも良いとは言えません
体重計に乗る物恐ろしく・・・(((( ；ﾟДﾟ)))
その内復活しますのでよろしくです

>>518
元気ですか？再スタートとのことで私も影ながら応援しますよ
心のキズも癒えたようで何よりです
大学に行けばいくらでも新しい出会いがありますよ！頑張ってください

>>528
おや、中の人まで復活？じゃないみたいですが、相変わらずお元気なようで・・・

>>529
退院おめでとうございます
漏れも痔で入院した後の一月は、体が動かせなくてストレスが溜まりました
少しでも早い完治をお祈りしております

>>536
プヨ氏はもぅここにずっと住めｗ

デブは>>524と>>525を見て何を感じた？

【日付】：2004年11月16日（月）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→91.6（-11.9）
【体脂肪率】：？→32.1
【目標】：75/18%

【朝食】：グラノーラ　豆乳+プロテイン
【昼食】：鯛飯弁当　納豆×2　野菜ジュース
【夕食】：ささみ/ほうれん草/もやし/キャベツの味噌汁×丼一杯　野菜ジュース
【間食】：コーヒー
【運動】：踏み台昇降60分　筋トレ
【備考】：

おい↑のデブ

何を感じたかどうか聞いてんだよ
くだらねぇテンプレなんてどうでもいいんだよ
他人様はテメェみたいなデブの存在がウザったくてしゃーないんだよボケ
少しは一般市民の迷惑を考えろや
そもそも165ｃｍで91ｋｇってバケモンか？

【日付】：2004年11月15日（月）
【開始】：2004年08月15日（？）
【身長】：174ｃｍ
【体重】：93.5ｋｇ→81.6（-11.9）
【体脂肪率】：？
【目標】：75/15%

【朝食】：グラノーラ　豆乳+プロテイン
【昼食】：日の丸弁当　納豆　野菜ジュース
【夕食】：ささみ/ほうれん草/もやし/キャベツの味噌汁　野菜ジュース
【間食】：緑茶、烏龍茶
【運動】：腹筋100　背筋100　シャドー3分×3回　 なわとび20分
【備考】：

【日付】：2004年11月15日(月)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→92.5(-36.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：カニ飯弁当・サラダ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング１時間1分(5Km)
【備考】：最近、便秘がちです。

こ　　こ　　は　　デ　　ブ　　と　　い　　う　　珍　　獣　　の　　展　　示　　会　　で　　す　　か　　？

何度もID変えてご苦労さん

またデブの被害妄想が始まったよｗｗ

ID変える必要性がどこにあるんだよｗｗ

学校休んじゃった(´･ω･`)

【朝食　水,ｽｰﾌﾟ
【昼食　パン半分、豚はむ
【夕食　多分魚だけ+豚はむ

鳥はむみたいに、豚はむ作っちゃいました(ﾉ´∀｀*)
凄く美味しかったので、いっぱい食べちゃったorz

【身長　１７１センチ
【体重　68,2キロ

運動はこれからします|ω･´)

【日付】：2004年11月15日(月)
【開始】：2004年11月9日
【年齢】：27
【身長】：175
【体重】：100→97.2
【体脂肪率】：48→47
【目標】：75
【朝食】：ドーナツ1個　飲むヨーグルト
【昼食】：コンビニのスパゲティ
【夕食】：焼きサンマ　ゴハン　筑前煮
【間食】：会社の人に貰った煎餅×1
【運動】：ウォーキング1H 腹筋10回10セット
【備考】：1週間で2.8ｋｇ減ったけど脂身の比率たいして変らず

油まみれのフライドチキンを掴もうとしたデブが言いました。



「これ貰ってもいい？」

何度もID変えてご苦労さん

お前らのデブ身体データなんかキモクて観てられない。
やっぱ自己満足ですか。参考にもなんねー。
太っていくまでの原因と過程が知りたいんだよな。

何度もID変えてご苦労さん

【日付】：2004年11月16日(火)
【開始】：明後日くらいから
【年齢】：33才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：90kg
【体脂肪率】：28%
【目標】：72kg
【朝食】：ご飯、味噌汁、キウイ１個
【昼食】：ご飯、味噌汁、おでん
【間食】：なし
【運動】：駅まで歩き３ｋｍ
【備考】：目に見えて太ってきたので体脂肪計で計ってみた
明後日から運動しよう、高校時代のマッチョマンに戻るぜ！

>>552
今日からやれや。

何度もID変えてご苦労さん

【日付】：2004年11月16日(火)
【開始】：今日から
【年齢】：33才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：90kg
【体脂肪率】：28%
【目標】：72kg
【朝食】：ご飯、味噌汁、キウイ１個
【昼食】：ご飯、味噌汁、おでん
【間食】：お砂糖タプーリのコーヒー
【運動】：駅まで歩き３ｋｍ
【備考】：目に見えて太ってきたので体脂肪計で計ってみた
今日から運動しよう、高校時代のマッチョマンに戻るぜ！

>>554

何度もID変えてご苦労さん

【開始時期】：2004年6月22日
【年　　齢　】：25歳
【身　　長　】：180cm
【体　　重　】：96.4→93.0→92.4→91.4→88.9→88.2→86.2→84.8→84.3
　　　　　　 →82.8→81.8→82.1→80.9→79.2→78.7→77.7→77.5→77.1　
　　　　 　　→76.6→76.6→76.6→76.9
【体脂肪率】：28.9→26.9→25.5→24.3→22.0→22.5→22.9→22.3→22.3
　　　　　　 →19.8→19.6→19.1→18.5→21.2→18.6→18.2→18.3→17.3
　　　　　　 →16.3→15.5→16.9→18.0
【目標体重】：70kg
【ウエスﾄ　】：105 →103 →103 →102→ 99→ 98→96.5 →95.5→94.0
　　　　　　 →94.0→92.0→90.5 →89.5→87.5→86.5→86 →85.5→85.0
　　　　　　 →84.5→84.0→84.0　　
【日課】　ｽｸﾜｯﾄ35腹筋35半身浴30分腕立て10回
【今週の成果】　＋０.３ｋｇ(毎日摂取２０００Kｃａｌ前後) ・・・　orz
【備考】　　ｼｮｺﾘﾝ氏を再び見れるとは･･･(・∀・)!!
急なﾀﾞｲｴｯﾄでﾊｹﾞ＆皮だるみは嫌なので時間かけてやる事にしますた

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7→８６．４→８８．２→８６．４→８６．４→８７．４→８６．６
【体脂肪率】：３３→３２→３２→３１→３２→３２→３４→３５→３３
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：チャーハン・ウインナー２本
昼メシ：おにぎり１個とタマゴ・肉団子２個
夜メシ：鱈・鳥のから揚げ・ご飯

運動：日雇い肉体労働

わーい、やっと落ちたよこのまま順調に落ちますように
何だか背筋が付いたみたいで姿勢が良くなった気がする

【開始】04/6/27
【年齢】30
【身長】178
【体重】90　→　78
【体脂肪率】25　→　19
【目標】17％胸がｵｯﾊﾟｲに見えない位?

前回書き込みした時から約1ヶ月間、ほぼ毎日有酸素のインターバルトレーニングを
メインで行ってきました。
1ヶ月で体脂肪率-5、体重-8っておかしいというか不可解ですが
体脂肪率減については体質が変わったため電気的な抵抗が下がったから？とか思ってます。
見た目もかなり変わりましたがちょっと下がりすぎですからね。

さすが独身つーか野菜不足の書き込みが目立つな･･･。

【日付】：2004年11月16日（火）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.4ｋｇ（-1.6）
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）
【運動】：なし。ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとかやりたい('A`)

カッコ内の数字は量とカロリー
【朝食】：約600kcal
オールブラン＋牛乳[352]
シュウマイ　　　　　　[2ヶ]
一口ウインナー　　 [2ヶ、30]
ゆでたまご　　　　　 [半分、40]
さつまいもの煮物　 [1切]
プチトマト　　　　　　 [1ヶ]
サラダ
ココア　　　　　　　　　[57]
ﾗｸﾄﾌｪﾘﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　　　[102]

【昼食】：約200kcal
バナナシェイク（手作り：ヨーグルト＋バナナ）

【夕食】：約488kcal
ごはん　　　　　　　　　　　　　　　[150ｇ、252]
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｼﾒｼﾞのﾚﾓﾝ醤油がけ[36]
さわらの塩焼き　　　　　　　　　　[50ｇ、100]
具だくさんスープ

【間食】：抹茶かんてん[26]

【合計】：約１３１４kcal

【抹茶かんてんの作り方】
１．なべにぬるま湯を入れてかんてんをふり入れ、15〜20分おく。
２．なべを中火にかけてかき混ぜながら煮立てる
　　煮立ったら火を弱めて2〜3分煮て、バットに流しいれて冷やし固める。
３．抹茶と砂糖をよく混ぜ、水を加えて溶く。
４．かんてんを1cmに切って器に盛り、３で作ったソースをかける。
（かんてんに味をつけないで、ソースをかけることでカロリーを抑えることができます）

これ何度見ても可笑しい

ttp://www3.coara.or.jp/~tatsu/siyou/2002nen/9-13.html
ttp://mahoro.hazukicchi.net/img/img20041114104711.jpg

【日付】：2004年11月16日(火)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112→112
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・無脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：かけそば
【夕食】：ご飯０．５合・アジの開き・プチトマト・グレープフルーツ
【間食】：アミノサプリ・水・ダイエットペプシ
【運動】：散歩４０分・腹筋背筋３０回・半身浴３０分
【備考】：いつ計った体重をここにかけばいいか悩む。

【今朝の体重】：81.0ｋｇ
【朝食】：無し
【昼食】：弁当(白米、ピーマン、玉ネギ、もやし、トマト、きのこ、ソースカツ、ウインナー、玉子焼き)
【夕食】：酢の物(春雨、キュウリ、人参、きくらげ)、サラダ(キャベツ、人参、大根、クルトン、チーズ、シーチキン)、鳥の唐揚
【運動】：ウォーキング40分、腹筋30×３、腕立て15×３

朝食はとる時間もないし無理にとっても後で気分が悪くなってしまうのであまりとれない。。。
なつかしのオールブランでも購入してみよっかなぁ〜ｗｗ

ショコリンて懐かしいな
ショコリンて身長何センチだっけ
あと、お腹の皮てどんな感じ余ったりしてるの？

デブのみなさーん

>>563の画像を見た感想をお願いしまーす

【経　　　過】：2004/06/01−2004/11/16（5ヶ月16日目）
【年齢性別】：30歳　♂
【身　　　長】：187.5�p
【体重経過】：（6/1）135.0�s→（8/1）121.8�s→（10/1）110.2kg→（11/16）105.5�s
【体脂肪率】：（6/1）　43.0％→（8/1）　35.0％→（10/1）　31.0％→（11/16）　29.0％

ダイエット開始から５ヶ月半経過。

>>567
すごい外人デブがバイク乗ってる
バイクがカワイそー

身長174ｃｍ
日付　　　　　　　体重(kg)体脂肪率(%)
2004/09/0184.030.0
2004/09/3080.529.1
2004/10/0479.827.9
2004/10/1679.027.9
2004/10/2177.025.5
2004/10/2377.024.7
2004/11/0376.024.8
2004/11/1274.523.3
2004/11/1574.021.6

みなさん　私、順調に減ってますから

良くわからなくなっちゃった・・・
日付　　　　　体重(kg)　体脂肪率(%)
2004/09/01　84.0　　　　30.0
2004/11/15　74.0　　　　21.6

【開始】:2004/3月末
【年齢 歳】:20代前半
【身長 cm】:182
【体重 kg】:103(開始時)→７２.７
【目標体重 kg】60kg台前半
【筋肉率 %】35.６
【体脂肪率 %】17.８
【BMI】2１.９
【体年齢】31(8/14)→2８

( ´∀｀)お久しぶりっす！途中で軽くリバしたけど
何とか現状維持してます。変化が無いからむこう
のスレにはあまりカキコできなかったりします（苦笑）
皆さんがんばって！俺もがんばるよ！

>>567に触れたがらないデブ笑えるｗｗ

>>536
復活では無いですが変化もありませんorz
つーか復活するよーな事態は極力避けたいなーと（ｗ
プヨｻﾝも頑張って下さいね。

>>572
おや、お久しぶりですね。
俺も殆どと言って良い程変化が無いので向こうのｽﾚに参戦すら
出来ずにいます（ｗ
体脂肪率14〜16%を行ったり来たりですわ・・・・・orz
お互い頑張りましょーね。

つーﾜｹで皆さんも無茶にならない程度にがんがって下さい。
｢続ければ｣結果は必ず現れますから!!

【朝食】：無し
【昼食】：弁当(白米、ピーマン、玉ネギ、もやし、トマト、きのこ、ソースカツ、ウインナー、玉子焼き)
【夕食】：酢の物(春雨、キュウリ、人参、きくらげ)、サラダ(キャベツ、人参、大根、クルトン、チーズ、シーチキン)、鳥の唐揚
【運動】：ウォーキング40分、腹筋30×３、腕立て15×３

なぜソースカツ？なぜ鳥の唐揚？なぜサラダにシーチキン
ささ身や魚介類食えよ

シーチキンは脂使ってないのは一缶70kcalくらいだぞー
使ってるのは250kcalとか行くがな。
あと朝は食っとけー

>>561
サラダは結構あるはず
シュウマイ2ヶとサラダそしてサツマイモの煮物の合計が89kcalはありえない。
サラダの量にもよるけど。

>>564
朝が定時に測りやすいし、軽いからいいんでない。夜とかは食事時間が日々安定してるならいいけど、
毎日定時に取れるとは限らんし

>>577
朝ならこれくらい食っても大丈夫だと思うが。

夜なら多少炭水化物は控えた方がいいとは思うけどね。

>>５６５
【朝食】：バナナ一本、牛乳（紙パック小）
【昼食】：弁当(白米（２００ｇ）、ピーマン、玉ネギ、もやし、トマト、きのこ、ささ身、ウインナー、玉子焼き（卵一個)
【夕食】：酢の物(春雨、キュウリ、人参、きくらげ)、シーフードサラダ（キャベツ、人参、大根、クルトン、（イカ、エビ、貝７０ｇ)、
　　　　　豚しょうが焼き（肉８０ｇ）
せめてこの位に

デブって自己管理能力ゼロですって世間に見せびらかしてるようなもんだからなぁ
まぁよく人間やってられるわ
周囲の軽蔑した視線が気にならないのだろうか
ある意味図太い神経の持ち主とも言える
その点だけは褒めてやってもいい

惰豚使氏だ( ´Д⊂ヽ
懐かしい名の先輩方が続々現れて嬉しいっすわあ

【日付】11月16日　（やっと一月）
【開始】10月16日
【年齢】：26才
【身長】：170
【体重】：78.6kg→73.2kg
【体脂肪率】：33.2%→26.1％　
【基礎代謝】：1687kcal
【目標】: 73kg 28%　→　70kg 24.5%
【運動】：アップ→20分ジョグ→2〜3分歩く→20分ジョグ→ダウン を月に20日位
雨、足に痛みがある日などは休み、上半身の筋トレ。
【備考】:カレー、ラーメン、菓子パン、カロリーの高いコンビニ弁当断絶
たまに揚げ物を無償に食いたくなる時は我慢せず食べる。ドカ食いは禁止。
米は週に５杯くらいしか食べない。基本的にたんぱく質中心として考えた食事。
リバも停滞もあったけど今のとこ順調。このスレの住人を見るのが原動力かな。

廃棄商品がもらえると聞いて馬鹿な自分はサンドウィッチやらおにぎり
やら大量に持ち帰った････これは一度に持ち帰るものではない　orz
賞味期限の問題もあるが、何よりダイエット中のわが身になんてことを
するんだ自分!!　朝から廃棄のおにぎりやらデザートのモンブランやらで
ウップウップしてしまいました　orz もう持ち帰りません。

未だに持ち帰らしてもらえるコンビニがあったのか

184ｾﾝﾁ95ｷﾛ体脂肪率25.6％ダイエット始めたいんですがどうも三日坊主で…。
無理とは思いますけど十日で五キロ落とすにはどうしたらいいでしょうか？

805 名無しステーション New! 04/11/09 20:41:17 ID:ES8dwKvp


俺デブでよかった・・・生きてても何もいいことなかったけど死ぬときは安らかに死ねそうだな・・・

>>585
24時間何も喰わない→体内のウンコの元とウンコが無くなり、その分１〜２kg減
体重計る前に思いっきり汗をかく→2kg減
正攻法でも１週間1kg減
あとは…　全く飯を食べないとかリンゴしか食べない→急速に筋肉が減少　更に10日で1kgぐらい減る

全部あわせれば楽勝。


その後10日で元に戻り、今より痩せにくく、太りやすい体質になるがな

【開始】１０月１日
【年齢】：２４才 （♂）
【身長】：１７２ｃｍ
【体重】：７５ｋｇ→６４．５ｋｇ前後
【体脂肪率】：？→１６．０〜１６．５％くらい。　
【基礎代謝】：約１５９０kcal くらい
【目標】: ６３ｋｇくらい。体脂肪１５％くらい。
【朝食】：なし。
【昼食】：焼きおにぎり+野菜炒め
【夕食】：カレー（ご飯100ｇくらい？）+サラダ+スィートポテト
【間食】：運動前・夕食前：大豆ペプチド　毎食後：栄養補給にビール酵母（お値段高めのヤツ）
【備考】:散歩を１時間くらい。２日おきくらいに筋トレ（腹筋+腕立て+背筋+スクワットなど）１０分くらい。 　
　　　　　体重は微減です。酒飲む機会が多かったのでしょうがないかぁ。
　　　　　今月末までには目標に到達したいのですが、まぁ〜ゆっくりペースで。　

【日付】：2004年11月17日(火曜日) (ダイエット始めて3ヶ月と3週間くらい)
【開始】：2004年7月28日
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：94.2kg→86.8kg→78.8kg→71.4kg→今68.4kg(開始時より-25.8kg)
【体脂肪率】：47%→41%→36%→29%→今27%(開始時より-20%)
【目標】： 65
【朝食】：スープ
【昼食】：ご飯、肉じゃが、納豆、リンゴ
【夕食】：ご飯、モロヘイヤの味噌汁、魚、餃子
【間食】：無し
【運動】：卓球1時間、ジョギング20分、ウォーキング10分
【備考】：遂に60kg台突入です。
はじめた頃は目標高すぎかもと思ってましたが、人間やればできるもんですね。
なんか欲が出てきて50kg台に乗せたいなぁと思ってきました。

これで、リバウンドしなければダイエット成功者かな？
ダイエット後のリバウンドの事も考えつつ、今はダイエットしてます。

全然関係無いが、ウチの親がビール酵母どこに売っているのかと
言ってきたんで、薬局でエビオス買えと、それ以外のはすぐ飲むのが
イヤになるからやめろと言っておいたのに、高くて小分け粉末の買って
来て、2日で既に飲むのがイヤになっててワラタというか。

>>573
文章が厨房丸出しだから誰も相手しないだけだよ

【開始】：2004年10月1日
【年齢】：36才
【身長】：171cm
【体重】：92.2kg→82.4kg
【体脂肪率】：32%→28%
【目標】： 64

【朝食】：オールブラン、豆乳、ミカン1個
【昼食】：コンビニのサラダ（しそドレッシング）、おにぎり1個
【夕食】：ご飯（子供茶碗半膳）、おから（卯の花）（大人茶碗1膳）、魚肉ソーセージ
【間食】：麦茶2杯、コーヒー（ミルクのみ）3杯
　　　　　運動前バームパウダー
　　　　　就寝前（運動後）プロテイン（水割り）

【運動】：レッグレイズ15回×4　腕立て15回×4　背筋30回×4
　　　　　バイク1.5h（通勤往復30km）orジョグ1h（6km）

体重が2週間以上停滞中。全然減らん！よきアドヴァイスを！
腹たってジョギング始めたら3回目でヒザ痛めました（涙

>>573
事実だから誰も反論できないだけだよ

この板は自分のこと真正面から受け止めてる
ヤツが多いから、「事実」として受け止めて
反論しないってのは正解じゃないですかね。
そういう釣りは美容板とかのが入れ食いだと
思いますよ。

美容版のマイクロダイエットスレ行ってみ。
皆必死ダゾ。

ビール酵母のんでいるヤツがいるみたいだが、痛風持ちは
飲んじゃダメだよ。
プリン体が多いから悪化するよ。

>>592
ジョグは残念ながら我々には向きません。デブで体重が重い分
そのように足腰を痛めやすい。ウォーキングをしましょう。
１日１時間一生懸命早歩きをすれば１週間で体型の変化に気が付きます。
確かに体重の停滞はありますが、運動を続ければ体型の変化は目に
見えますのでモチベーションがあがるかと思います。

【日付】：2004年11月16日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→92(-37)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：エビとホタテのスープスパゲティ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・焼き魚・味噌汁・サラダ・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング１時間(5Km)
【備考】：計画では93キロなんだけどね・・・
皮余りも怖いけど、抜け毛も怖い。
高たんぱく低カロリーにすれば平気なのかな？

高たんぱく低カロリーって何だか気持ち悪いから
高たんぱく低脂肪って言おうぜ
そろそろ摂取カロリーよりも内容のが大事ってわかるころだろ

>>599
高たんぱく停止坊ですか、そういえば、そんな言葉でしたっけ。
内容ってどんなん？乳製品１点と〜、動物性たんぱく質１点と〜って奴かな？
栄養指導した時の教材の封印を解くときがやってきたのか・・・・

>>600
誤：栄養指導した
正：栄養指導を受けた

どうせ俺なんて間違いだらけな奴なのさ。

とさかさんはホントに38才なの？

シャーベット系のアイス　　　　　○　
チョコレートやバニラ系のアイス　×　

カロリー全然違う。

>>602
はい。
すみません（とりあえず、謝っておきます・・・）

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7→８６．４→８８．２→８６．４→８６．４→８７．４→８６．６→８６．２
【体脂肪率】：３３→３２→３２→３１→３２→３２→３４→３５→３３→３３
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり２個・ウインナー２本
昼メシ：おにぎり１個とタマゴ・ウインナー２本
夜メシ：豚肉とウインナーの揚げ物・ご飯

運動：日雇い肉体労働

野菜ジュースって全然栄養素ないですね、ビタミンＡが入っているぐらい
サプリで補強したほうがマシと思った風呂上り

油まみれのフライドチキンを掴もうとしたデブが言いました。



「野菜ジュースって全然栄養素ないですね」

もしかして面白い事書いてると思ってる？(´ー｀)
毎日毎日引きこもってないで表出ようぜ!!(* ^ーﾟ)

【日付】：2004年11月17日(水)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112→111.5
【目標】：100kgを下回る。
【朝食兼昼食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【夕食】：そば（ささみ１きれ・しいたけ３個・卵１個入り）・ミニ豆腐・グレープフルーツ
【間食】：アミノサプリ・水・ダイエットペプシ（昨日の残り）
【運動】：散歩３０分・腹筋背筋３０回・半身浴３０分
【備考】：半身浴で余り汗をかかなくなってきました。


>>577
朝起きた時の体重を書く事にします(´∇｀)
ちなみにウチの体重計は0.5kg刻みですorz

【日付】：2004年11月17日（水）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→89.8ｋｇ（-2.2）
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：約540kcal
めだまやき、スパゲティ（1/6）、一口ﾋﾚｶﾂ（2ヶ）、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、小松菜のおひたし、豆乳

【昼食】：約330kcal
ごはん（100ｇ）、豆腐の味噌汁、ねぎ納豆、野菜ジュース

【夕食】：約460kcal
ささみのカレー焼き、かぼちゃの煮物、ねぎ納豆焼き、レタス

【間食】：抹茶かんてん
【合計】：約１３６０kcal

【運動】：なし
【備考】：軽負荷のダンベルで上半身の筋トレぐらいなら大丈夫だろうと思いやってみると
　　　　　傷口が傷む・・・。思い通りに動けないというのもストレスが溜まりますね。

>>608
流石に０．５ｋｇ刻みは細かいところわからなくないかな？orz
自分は風呂上りに量っているなあ。夜の入浴時が安定、って体重計に書いてあったりしたので。

>>566
身長は171cmです。皮は微妙に余ってますが体重の減少と同時に引き締まってきているので前向きに頑張ってみようと思います。
>>食事に関して助言を下さった皆さん
様々なアドバイスどうもです！参考にします！！

【今朝の体重】：80.8kg
【朝食】：無し
【昼食】：弁当(白米、梅干、ピーマン、キャベツ、トマト、きのこ、豚肉、ソースカツ、ウインナー、玉子焼き)
【夕食】：サラダ(レンコン、キャベツ、人参、大根、クルトン、チーズ、シーチキン)、弁当の作り残り(ウインナー、ソースカツ、キャベツ、トマト、きのこ、ピーマン)、いちごオレ
【運動】：ウォーキング40分、腹筋30×３、腕立て15×３

弁当に関してですが母親に妹の弁当と一緒に作ってもらってるので自分だけ特別にはできないらしいです。。。
それとササミとかアドバイスをもらったところ申し訳ないのですが朝時間がないらしく弁当に冷凍食品を用いることが多々あるそうです。
ソースカツといってもホント一口サイズで小さいヤツなんです。。。３つも入ってたけどｗｗｗ
で、夕食のいちごオレはどう考えてもダメなんですがお茶を飲みに冷蔵庫を開けたらあって感動のあまりに飲んでしまいましたＯＴＺ．．．
それにやっぱり友達づきあいもあるのでたまに間食もあるかもしれません。。。せっかく好意でくれてるんだから断ることができません。。。

間食入れたからって痩せない訳じゃあるまい

>>611
皮余り？包茎ですか？

×…高タンパク質低脂肪○…高タンパク質低カロリー(低脂肪は炭水化物は入らないから)

＞605
食事は改善したほうがよいかと
今のところダイエットとしては不合格

＞611
朝飯は抜かないこと　最悪でもバナナ+牛乳
もしくは朝弁当三分の一食べる　昼残りを食べる
夕飯でソースカツは×
イチゴオレ飲むぐらいなら米食え

朝飯抜きの香具師多いけど羨ましいよ
空腹でも構わないという気持ちがあるだけ

１０時間も胃袋空っぽにしているから俺には絶対無理だ

思うんだけれど。特にごはん好きな人。
白米だけでも、カロリーを知ってほしい。
いつも使っている弁当箱、お茶碗にどれ位入るか計ってみるのがよろし。

>614
キモイ造語つくんな
普通に考えたら使わんぞ

>>537
一生すむつもりはありませんよ
予定通り３年で卒業しますよｗ

開始】：2004/08/01 【年齢】：21才【身長】：181�p
【体重】：93kg(開始時比 -11kg)
変な時間におきてしまった。。

>>608
100切ればもっと細かく刻んでくれるかもよ。
わたしゃそうでした。
>>617
ご飯の量は減りましたが、俺はご飯が無いと満足感が得られない米派
でもご飯の量いかんでカロリーがかなり変わるのでそこら辺が悩みどころ。

体重ランキング
|名前|　　　　　　　　　　|体重|　　　　　|身長|　　　|体脂肪率|　　　　|BMI|
雪国の豚　　　　　　　116.5kg(-2.5) 　172cm　　　　不明　　　　　　　39.2
339 　　　　　 　　 　　 111kg(-1) 　 　 172cm　　　 不明 　　　　　　　37.5
三十路男　　　　　　　111kg(-6)　　　 180cm　　　　 28 　　　　　　　 34.2
のば　　　　　　　 　　 111.5kg(-0.5)　 180cm 　　　　不明 　　　　　　34.4
脂肪肝 　　　　　　　　108.5kg(-9.0)　 185cm 　　　　不明 　 　 　　　31.7
まんぼ　　　　　　 　　105.5(-29.5)　　 187.5cm　　　 29% 　　　　　　 30.0
しん　　　　　　　　　　100.0kg(-5)　　　170cm　　　　不明　　 .　　　　34.6
三沢　明 　　　　　　 　97.5kg(32.5) 　 171cm 　　　33.5% 　　　　　　 33.3
さいたまの豚　　 　 　 97.2kg(-2.8) 　 175cm　　　 48.0%　　　　　 　 31.7　　　
merrilywalking 　 　 　 93.0kg(-11.0)　 181cm　　　　不明 28.4
ちんこ埋没中　　 　 　91.6kg(-11.9)　 165cm　　　　32.1%　　　　 　　33.6　
とさか　　　　　　 　　　92.0kg(-37) 　　175cm　　　 .不明　　　　　 　 30.0　　
だめチキン　 　 　　 　89.8kg(-2.2)　　172cm　　　 .不明　　　　　 　 30.4
ユーべ　　　　 　 　　　90.0kg　　　　 　178cm　　　　不明 28.4
(ﾉ∀`)ｱﾁｬ-　　　 　 　86.2kg(-2.0)　　 170cm　　　　33.0%　　　　　　29.8　　
バカボンのパパ 　　　87.6kg(-14.4) 　173.5cm　　　28.4%　　　　　　 29.1
ダングラール 　 　 　 84.4kg　　　　 　 171.0cm　　　31.0%　　　　　　 28.9
ARMA　　 　 　　 84.0kg(-2.5)　　 不明　　　　　不明　　　　　　 不明
ショコリン　　　　　　　82.0kg　　　　 　 171cm 　　　不明　　　　　　　28.0
山　　　　　 　　　 　　 82.0kg 　　　　　168cm 　　 　不明　　　　　　　29.1
ばらんばん 　　　　 　79.6kg(-20) 　　176cm　 　　 19.0%　　　　　　 25.7

ピーちゃん　　　 　 　 76.9kg(-19.5) 　180cm　　　　18.0%　　　　　　23.7
惰豚使　　　　　　　　 72.7kg 　　　　　182cm　　　　17.8%　　　　　　 21.9
龍神　　　　　　　 　　 71.8(-18.7kg) 　164cm　　　 不明 　　　　　　 26.7
田舎の豚　　　 　　　 68.4kg　　　　　 170cm　　　　27.0%　　　　　　23.7
豚タン 　　　　　　　 　68.2kg 　　　　　171cm　　　 不明 　　　　　　 23.3
つつみした　　　 　　 65.5kg(-9.5)　　172cm　　　　16.5%　　　　　　 22.1

肥満指数BMIランキング
雪国の豚　　　　　　　116.5kg(-2.5) 　172cm　　　　不明　　　　　　　39.2
339 　　　　　 　　 　　 111kg(-1) 　 　 172cm　　　 不明 　　　　　　　37.5↑肥満3度
のば　　　　　　　 　　 111.5kg(-0.5)　 180cm 　　　　不明 　　　　　　34.4
三十路男　　　　　　　111kg(-6)　　　 180cm　　　　 28 　　　　　　　 34.2
しん　　　　　　　　　　100.0kg(-5)　　　170cm　　　　不明　　 .　　　　34.6
ちんこ埋没中　　 　 　91.6kg(-11.9)　 165cm　　　　32.1%　　　　 　　33.6　
三沢　明 　　　　　　 　97.5kg(32.5) 　 171cm 　　　33.5% 　　　　　　 33.3
さいたまの豚　　 　 　 97.2kg(-2.8) 　 175cm　　　 48.0%　　　　　 　 31.7　
脂肪肝 　　　　　　　　108.5kg(-9.0)　 185cm 　　　　不明 　 　 　　　31.7
だめチキン　 　 　　 　89.8kg(-2.2)　　172cm　　　 .不明　　　　　 　 30.4
まんぼ　　　　　　 　　105.5(-29.5)　　 187.5cm　　　 29% 　　　　　　 30.0
とさか　　　　　　 　　　92.0kg(-37) 　　175cm　　　 .不明　　　　　 　 30.0↑肥満2度　
(ﾉ∀`)ｱﾁｬ-　　　 　 　86.2kg(-2.0)　　 170cm　　　　33.0%　　　　　　29.8　
山　　　　　 　　　 　　 82.0kg 　　　　　168cm 　　 　不明　　　　　　　29.1
バカボンのパパ 　　　87.6kg(-14.4) 　173.5cm　　　28.4%　　　　　　 29.1↑高脂血症の危険大
ダングラール 　 　 　 84.4kg　　　　 　 171.0cm　　　31.0%　　　　　　 28.9　　
merrilywalking 　 　 　 93.0kg(-11.0)　 181cm　　　　不明 28.4
ユーべ　　　　 　 　　　90.0kg　　　　 　178cm　　　　不明 28.4

ショコリン　　　　　　　82.0kg　　　　 　 171cm 　　　不明　　　　　　　28.0↑糖尿病の危険大
龍神　　　　　　　 　　 71.8(-18.7kg) 　164cm　　　 不明 　　　　　　 26.7
ばらんばん 　　　　 　79.6kg(-20) 　　176cm　 　　 19.0%　　　　　　 25.7↑肥満1度 高血圧高中脂肪血症の危険大
ピーちゃん　　　 　 　 76.9kg(-19.5) 　180cm　　　　18.0%　　　　　　23.7
田舎の豚　　　 　　　 68.4kg　　　　　 170cm　　　　27.0%　　　　　　23.7
豚タン 　　　　　　　 　68.2kg 　　　　　171cm　　　 不明 　　　　　　 23.3
つつみした　　　 　　 65.5kg(-9.5)　　172cm　　　　16.5%　　　　　　 22.1
惰豚使　　　　　　　　 72.7kg 　　　　　182cm　　　　17.8%　　　　　　 21.9

誰かが作ってくれた奴の続きを眠れんので作りました。
これからレポートでもやります。。

体重ランキングに間違いが、、ｽﾏｿ　orz

>>623
漏れも
スタート時１０４ｋｇ３３％
現在８０ｋｇ２２％
なんでよろしくおながいします

ちなみにスタート時は高脂血症、脂肪肝でしたよ


ねるわ

171,72.
最近彼女に豚って言われたｗ

＞626
彼女の態度がよそよそしくなる前に
ダイエッツしとけｗ

>>623
GJ

【日付】：2004年11月17日（水）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→91.5（-12.0）
【体脂肪率】：？→31.6
【目標】：75/18%

【朝食】：グラノーラ　
【昼食】：ビーフカレー
【夕食】：中華コース
【間食】：
【運動】：ゴルフ
【備考】：ドラコン&ニアピンゲット。ストレッチ効果か腰が回る様になった気がします。
　　　　　中華コースは大皿だったら良かったのですが、わざわざ取り分けしてくれまして・・・orz
　　　　　極端に目上の方の奢りだと、残せないのがなんともかんとも。

>>629
夜ご馳走になるのがわかっているならば、昼を少なくすれば良いと思われ。
あと次の日とか。

>>622-623
乙枯

[24]the24 03/08/11 10:22 HOWFSTp6Cta
デブなんてぜってぇやだ！
いっしょに歩くこっちの身になってみろ！

[25]とよださなえ 03/08/21 11:49 mEtX8sueoJB
わたしも、デブなやつと、「つきあってほしい」なんて言うわれたらそっこーふる。　

[26]レオ 03/08/21 11:52 fsCEqSptRmB
男のデブってホルモン上ありえねぇ

ヒザを痛めて自転車にするも、やはり終わった後は
若干、痛みが増している気がする。
早くジョギングを再開したいのでなるべく静養して完治を早めたい。
それまでの間の有酸素運動として
脚を使わずにできるトレーニング方法があれば、どなたか教えてください。

追加です
水泳は施設が近所に無いのと
帰宅が11時すぎの事が多いので
それ以外で個人単位で出来るものでお願いします。

睡眠不足は肥満のもと＝米の大規模調査で確認
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20041118-00000221-jij-int

>>633
専門医に聞けや
ﾎﾞｹ

>>633
毎日自転車二時間乗ってるけど、ひざは痛くならないよ。
ふくらはぎがだるい感じがするけど。

>>633
大腿筋は体の中で一番大きい筋肉だから、それを使わないでトレーニング
となるとやはり効率はガクっと落ちる。
腹筋と肩・腕周りのフリーウェイトでサーキットトレするくらいしか無いか。

>>598とさか
「ウォーキング１時間(5Km) 」←遅いな。身長150cmならともかく。

高血圧高中脂肪血症って・・何か凄そうな名前が。
今度、病院に行って検査してもらってみます。

それはそうと622さんの的に私が「高血圧高中脂肪血症」
って思ったところはなんでしょうか？
良かったらお聞かせください。

【日付】：2004年11月17日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→92.5(-36.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：おにぎり２ヶ、サラダ
【夕食】：納豆１パック・ご飯(160g)・豚焼肉・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：ウォーキング１時間3分(5Km)
【備考】：↑
実は、これでもかなりタイム上がってきてます。以前は、3Km/1h ですたｗ
高タンパク低脂肪低カロリーな食べ物って何がありまつか？
ちなみに、最近は満腹感で胃が重くなるのが辛い・・・
食事量を更に減らすとペースが早くなりすぎるし、少しお腹が減っているくらいが調子いいんだけど。

>>640
あれは、このレベルだと、こういうものに注意って注釈なのでは？

>>633
この本が参考になるかも
http://www.ultracyzo.com/nagai/

>>639
トレッドミルならともかく、公道歩いているなら平均的な速度じゃないか?
ウォーキング大会の平均速度って、大人も子供も5.5km/h位だし。

とあるメーカーのプレーンプロテインを飲んでたのだけど、
飽きたので苺味とココア味を追加購入しました。こいつらうまい。
プレーンが残ると困るので、それぞれミックスしつつ飲んでます。

苺ココア味も今度やってみる！

ケガするのを言い訳にペースを落としたり
休んだりする自分が怖くて無理した結果
本当にヒザを痛めてトレーニングが出来ない。
せっかく運動も好きになって
体動かさないとウズウズするまでになって
最近、停滞期から脱出して体重もまた減り始めてきた
矢先だったのに何やってんだか、
めっちゃ焦る・・・・・アホだ俺。

>>646
怪我の度合いによりますが、自転車であれば、本来膝にはかなり優しい運動です。
体重のほとんどを手と尻で支えるため軽いギアを使い自転車を乗れば、単純歩行より膝に負担がかかりません。
せっかく運動が好きになってきたとのことなので、テーピングを膝に巻いて軽いギアを使い自転車乗るというのはどうでしょうか？
歩行にも支障があるような重度の怪我であれば、残念だとは思いますが、運動中止です。
それから、ジョギングは程度によりますが、一般的な体重であっても膝に負担のかかる運動です。
このスレにいるということは・・・でしょうから、怪我が治った後も体重が落ちるまでジョギングは控えてください。
膝は癖になりますよ。

>>646
＞本当にヒザを痛めてトレーニングが出来ない。

これは残念なことですが、

＞ケガするのを言い訳にペースを落としたり
＞休んだりする自分が怖くて無理した結果

この気持を持ち、実行し続けられたことの価値のほうが何十倍も尊いと思います。
今は焦らず体を治して下さい。
この気持さえ持っていれば、必ず成功しますから。

ボクは、腰痛持ちです。痛い日も、休まず歩いています。
痛さで脂汗を流しながら、体をくの字に曲げながら、
そして100ｍごとに休みながらも決められたメニューをこなしていた時期がありました。
129キロまで運動もせずに放っておいた体は、そう簡単にはボクの言うことを聞きません。
今も痛い日があります。でも、痛い日は当時に比べて激減しましたし、毎日5km歩けるようになりました。
勿論、無理はいけないことですが・・・
自分に言い訳しない強靭な精神力を持てれば、あとは勝手に結果がついてきます。

アホだな

>>648
自分の躰壊すのは勝手だが人に薦めるな。

皆さん最高何キロ、リバウンドしたことあります？

自転車は踏んで乗るものじゃなくて回して乗るものだよ
重いギアで膝痛める人は多い

つうかね
運動でも食事制限でも一生続けられる習慣にしないと意味ないよ。
１８００ｋｃａｌに制限して毎日一時間散歩して体重が下げ止まりしたら
そこが自分の適正体重くらいに思わなくちゃ。

>>649
ありがとう！

>>650
ボクは、メチャメチャ調子いいよ。

ちょっと体の調子が悪いからって自分に言い訳する香具師より、
633氏のように、自分に言い訳するのが嫌だっていう精神力の方が余程価値があるって言いたいだけ。

勿論、体は大切にしないと駄目だし体壊れるほど無理しては駄目だよ。そう書いたじゃん？
でも、その見極めが凄く難しいんだよ。
本人にしかわからないし、本人でさえわからない場合だってある。

それに、肥満って、それだけで既に体を壊してるし・・・
基本的に自分にあまちゃんだから肥満なんだよ。少なくともボクはそうだった。

>>651
88→71→129→今の体重ですが。

>>653
いま 653 がいいこと言った。

ボクも一生今のペースで行くつもり。
１年以上続いた日常は、既に習慣と呼べるのではないだろうか・・・

>>654
何日で71→129なったの?

天狗下駄であなたの人生が変わります！

◆◆◆　天狗下駄　◆◆◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1100677516/l50

>>639
ばか

【日付】：2004年11月18日(木)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：111.5→111
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：スーパーのいなり寿司（５ヶ）
【夕食】：煮物（イカ・しいたけ・ささみ・ブナシメジ）・ご飯０．５合・豆腐・グレープフルーツ
【間食】：アミノサプリ・水・アイス１個
【運動】：腹筋背筋３０回・半身浴３０分
【備考】：カキコミは４日目なんですが、ダイエットは１週間目だったりします（２〜３ｋｇ落ちてるみたいです）
　　　　　夜の献立を考えるのはなかなか楽しいんですが昼は適当になりがち･･･。

>>610 >>620
ウチの体重計も１００ｋｇ以上は０．５ｋｇ刻みなんですよorz
それでとりあえずの目標を１００ｋｇを下回るにしてるんです。
ちなみに基礎代謝は２７００ぐらいだとか。

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7→８６．４→８８．２→８６．４→８６．４→８７．４→８６．６→８６．２→８５
【体脂肪率】：３３→３２→３２→３１→３２→３２→３４→３５→３３→３３→３１
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり２個・牛肉衣あげ
昼メシ：おにぎり１個とタマゴ・牛肉衣あげ
夜メシ：鱈鍋・うどん

運動：日雇い肉体労働

運動強度は低いのにまた１．２ｋｇも減ってしまった
どうせ明日の体重測定では２ｋｇ増とかなんでしょ＿|￣|○
朝食の改善・・・牛乳とバナナも追加しようかな？お腹壊しそうでちょっと怖い

>>621
乙です、一覧ランキングにすると色々な人が頑張っているのが分かっていいですね

この間街でナンパしてたら、デブ男がナンパしてたな。
デブがナンパなんてムリムリ。
女が引っかかるわけないじゃん。
で、おまえらでナンパやってる奴いるか？
ムリだからやめとけ。

[57]でけぇ 03/09/09 15:59 tFIbz.w356Z
デ部最悪〜！臭いし汗すごいし。
顔が滝沢君でも体型が若乃花だったら付き合いたくない
やせる努力をしましょう♪
デウ゛は友達にならできるけど、彼氏にはちょっと・・・・・
あと〜男の人はせめて１６５以上あってほしいと思ふ

>>624
統計したとこ悪いけど、オイラ180cmじゃよー。

【日付】：2004年11月14日（日）
【開始】：2004年11月9日（火）
【年齢】：27歳
【身長】：180ｃｍ
【体重】：112ｋｇ→111kg
【体脂肪率】：-
【目標】：90

【朝食】：コンビニおにぎり×2個、カップスープ、野菜ジュース
【昼食】：コンビニおにぎり×2個、カップスープ
【夕食】：牛丼、卵、サラダ
【間食】：お茶、コーヒー、クッキー、アイス
【運動】：
【備考】：今日会社で献血してきたので運動は休み。
　　　　　自転車でダンベル買いに行こうと思ってたんだけど雨降ってきた…orz
　　　　　（こないだはスポーツ店探したけど安いのが見つからなかったので買ってない。
　　　　　　ホームセンターで安く売ってるというので買いに行こうと思ってた。）

>>655
13年くらい。
そういうのって、リバウンドって言わないのかな？

お昼一食で、しかもご飯100gくらいしか食べない、運動もしないで２ヶ月くらいで痩せたんだけど、
停滞して我慢できなくなって、前の食事に戻したっていう王道パターンです。

なので、今は３食食べてペースに気をつけて運動もして、
目標達成しても、このペースを崩さず、習慣にしていこうかと思っています。

>658
甘いものが多い。アイス、いなり寿司は×
できればアミノサプリも止めたほうがいい
カロリーというよりも嗜好の問題

＞659
てんぷら→ツナサラダ（ノンオイル）
夕飯はおｋ

現役相撲部員丸秘性生活

>>625
お、プヨ氏の体重初めて知れた┏┫ ﾟ∀ﾟ┣┛
次回俺がやることになったら入れますね。てかＢＭＩも出来れば出したいので身長も出来たら教えてくださいませ。

>>635
俺も徹夜すると食事回数が増えるのでやはり腹減ったら寝るに限りますね。

>>640
ＢＭＩ値から判断しました。ただ危険性が高いだけです。
ちょうどばらんばんさんの所に書きましたが、
矢印が示すとおりそのＢＭＩ以上だと危険性が高いって意味です。
確か25以上が危険性があるので、もう少しで切るので検査しなくてもいいかもです。24かもしれない。
でも一度行った方がいいかもしれませんね、俺も含めて。ちなみに20以下がいいらしいです。

>>レスくれた人
npnp。リストにすると結構参加してますねぇ。見てると励まされます。

俺は最近レポートとテストが多くて運動やってないです orz
来年は就職活動か。。

>>664
>>658はタンパク不足気味だからいなりはＯＫでないかな。
まあ何を何グラム食べたか書いてないんでなんだが

デブは自己抑制や管理が出来ないんだろ、

食いたくなったら食って、寝て、屁こいて、起きたらオナニー
みたいな生活送ってるから悪い。

ああ、それ俺
デブじゃないけど

違う、オナニーは寝る前に一回だ

>>664
そうなんですよ、酒が全然ダメなんで甘い物が結構好きなんですよね。
息抜きにーと思って食べちゃったんですが明日からは自重します。

>>667
煮物はささみ１きれ・しいたけ１．５個・ブナシメジ半パック・イカ４０グラム。
いなりはアブラゲ１枚分・ご飯は茶碗１．５〜２杯ぐらい（と予想）。
豆腐は小さめの絹ごしを１パック。
オールブランは計量カップないんでわからないんですが、４０ｇ以上食べてるということは無さそうです。

>>662
同じ身長・体重なのでチョトビビリました(ﾟ∀ﾟ)

＞667
全然駄目
いなり寿司はダイエット中は避けるべき食品
ちなみに五個でだいたい550kcal
おにぎり二個+ゆで卵+サラダとだいたい同じか

>>672
そうかなぁ、総カロリーで「アイスとドリンクを除けば」１６００Ｋｃａｌいったかなぁ位だから
（オールブラン、ヨーグルトはウチのに変えた計算だけど）
むしろささ身を豚モモに変えて食物繊維の多いものももっと食べたほうがいいくらい。

>>621-623のリストで体脂肪測ってない奴が多いのにびっくりした。
ダイエットするならまず体脂肪計を買うのが基本じゃないのか？

【今朝の体重】：80.0ｋｇ
【朝食】：白身魚のあんかけ、酢の物(春雨、キュウリ、人参、キクラゲ)
【昼食】：弁当(白米、梅干、キャベツ、ホウレン草、きのこ、トマト、豚肉、ソースカツ、玉子焼き)
【夕食】：白身魚のあんかけ、春雨中華サラダ
【間食】：デカビタＣ、フランクフルト、じゃがりこ(めんたいこ味ｗ)
【運動】：ウォーキング40分、腹筋30×３、腕立て15×３

久々に朝食食べました。やっぱりそんなに食べることはできませんでした。。。
でもなんか朝食食べるってことだけで気持ち的にイイカンジですｗｗ
間食のフランクフルトは友達がくれました。半分だけですけどｗｗそれが逆にありがたかったです。
じゃがりこは好奇心でつい。。。めんたいこ味なんて見たことなかったです。どこかの限定品らしくてじゃがりこのはずなのに袋詰めでしたしｗｗ
で、1本だけ食べてみたっていうわけです。味は激マズでしたｗｗ不味いものを食べて太るのって・・・なんかイヤですねぇ〜ｗｗ
デカビタＣ？？これゎ欲望に勝てなかったオレの弱さの象徴ですＯＴＺ．．．
炭酸強し。。。以後気をつけます。。。

>>674
体脂肪計より五訂

俺も参加させてもらいます！一ヶ月前くらいから剥けちんが包茎化してしまいました！
頑張って再脱包茎します！
167センチ83キロです！よろしゅく！

>673
ん？なんで総カロリーの話になってんの？
いなり寿司の栄養バランス悪いって話してんのに
意味わかんね。何に対して疑問符つけてんの？

俺4ヶ月で85kgから68kgまで落として、その後以前の食事に戻したけど、
半年くらいずっと維持できてる。基礎代謝が痩せる前と変わらなかったら
食っても太らないね。

【日付】：2004年11月19日（金）
【開始】：2004年9月25日（？）
【年齢】：26歳
【身長】：178ｃｍ
【体重】：95.2ｋｇ
【体脂肪率】：24
【目標】：85ｋｇ

【朝食】なし
【昼食】：日清　焼きそばカップ〔388ｋcal〕　焼き鳥4本〔？kcal〕
【夕食】：ポテルカ（574kcal）　サイリウム麺〔181kcal〕
【間食】：燃焼系アミノ式1L〔70kcal〕
【運動】：ラテラルサイトトレーニング1030回〔25分〕
　　　　　腕立て伏せ50回
　　　　　腹筋　　　　50回
【備考】：はじめた当初の体重106ｋｇ　体脂肪26％
　　　　　普段の食事は朝なし　昼　ご飯1杯キャベツの浅漬け
　　　　　夜　セブンイレブンのおでんの大根2ヶキャベツの浅漬け
　　　　　　　　ウーロン茶　お茶
　　　　　とりあえず、服のサイズが3LからＬに落ちた。
　　　　　ただ、腹のたるみが太っていたときよりも気になる
　　　　　太っていたときは妊娠線が出るほどで常にパンパン状態だったけど
　　　　　中身がなくなって脂肪が動き回ってる感じです。

　　　　　　

昼にカツ丼食ったんだが、注文のときに普通盛り？小盛り？小々盛り？
ときかれたので普通でいいよと注文したら巨大などんぶりに山盛りの
カツ丼が・・・。・・・・・・美味かったけど・・けど・・・ゲプッ。

>>678
昼食が「だいたい550kcal 」で一日総摂取量が１６００kcalチョイ超えならいなり寿司でも問題はないって話
一日の必須栄養素を正確に三分の一計算してメニュー組まないとダイエットできないとでも？？？？？？

>>672
なんで、いなり寿司駄目なの？

>>678
673じゃ無いけど横やり
＞ん？なんで総カロリーの話になってんの？
＞いなり寿司の栄養バランス悪いって話してんのに
＞意味わかんね。何に対して疑問符つけてんの？
672が
＞全然駄目
＞いなり寿司はダイエット中は避けるべき食品
＞ちなみに五個でだいたい550kcal
＞おにぎり二個+ゆで卵+サラダとだいたい同じか
ただ駄目としか言ってないし、栄養バランスなど一言も言ってない、からじゃない。
550kcalとカロリーの話しているし。

ちなみに五個でだいたい550kcal、
それなら
大体同じカロリーの「おにぎり二個+ゆで卵+サラダ」の方が良い
以上なら、バランスを言いたいとわかる。

つーか、いなりずしっていなりずしだけ５個とか食うもの？

>>678
もう１つ横やり
＞むしろささ身を豚モモに変えて食物繊維の多いものももっと食べたほうがいいくらい。
673はバランスの話もしているじゃん。

>>684
私は、いなり寿司だけ５個は無いね。
672が
＞いなり寿司はダイエット中は避けるべき食品
といってるが、無知な私は、理由を単純に知りたい。

だいたいいなり寿司の栄養バランス悪いって話なら
いなり３個くって（二個捨てて）トマト一個といわしの缶詰でも食えって言えよ
そりゃ栄養バランスは大事だが避けるべき食品なんてないんだから。
現実的なのは一日総摂取栄養素での計算だろ。

>>681
もったいない、と思わずに残せばよかったのではありませんか。
いや、全部食べた風に読めるからさ…。

いなり寿司は…単純に油揚げの成分でパスしろと言っているのか、
もしくはほかに違うものを食べるべき選択肢が沢山ある、って意味なのかな？
いまどきのパックのいなりは知らないが、中身工夫すれば栄養価もちゃんと取れると思うんだけどな。

ああ、別に今日なにが不足したって悲観的にならなくてもいいけどね
毎日牡蠣食べる奴とかいるんだよねぇ

>>689
一週間ぐらいのスパンで良いみたい。
http://www.mainichi-msn.co.jp/kagaku/science/news/20040807ddm016070066000c.html
しかし、いなり駄目デブは回答無しか残念！

昨日食ったもの
朝、狐うどん
昼、チリビーンズのフォカッチャ
夕、ﾏｽﾀｰﾄﾞﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰとｵﾆﾎﾟﾃ
晩、ｼﾞｬｺ飯おにぎり
今、腹がぐーぐーなってる(T_T)おなかすいた

いなり寿司絶対ダメってことはないけどそれだけ5個とかはなるべくやめたほうがいいね。
油揚げあるし、それと炭水化物オンリーで済ませるのはやめといたほうがいい。
俺なら2個か3個に済ませてあとはたんぱく質にするっていう形にするかな。

>>690
寝る前食べると太るってのはやっぱり伝説だったか。
俺結構寝る前に食べてたけど問題なく痩せてたからその辺は疑問に思ってた

＞683のバランスの話と
＞688の選択肢は他にもいろいろあるって話し
がオレが書いた意味
もうひとつは全体的に甘いものが多かったから
その分強めに否定した
まあ、横槍に対するレスなんでおざなりに対応したのが
悪かった。推測で説明補足してくれた人ありがとう

今日から食事の内容メモしようっと

【日付】：2004年11月18日（木）
【開始】：2004年09月15日（？）
【身長】：165ｃｍ
【体重】：103.5ｋｇ→91.5（-12.0）
【体脂肪率】：？→31.5
【目標】：75/18%

【朝食】：グラノーラ　豆乳+プロテイン
【昼食】：鳥釜飯
【午後】：納豆
【夕食】：ささみ/キャベツ/もやし/ほうれん草の鰹出汁煮　丼一杯　みかん一個
【間食】：
【運動】：踏台昇降　30分　ゴルフ練習　1時間
【備考】：カロリーそのままで食べる回数増やした方がいいと聞いたので納豆を
　　　　　　PM4：00ごろの間食にしました。こういう時は自営は助かります。

　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
　|　　デブは入店禁止.　|
　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　 ∧∧ ||
　　　 ( ﾟдﾟ)||
　 　 /　づΦ

デブは優良顧客だろ。
食べまくるし。

食い放題ではＲＹ

チビでデブでハゲじゃぁなぁ〜…
そんな人間いる?

【朝】オールブラン・プレーンヨーグルト蜂蜜がけ、豆乳、リンゴ1/3
【昼】コンビニ野菜サラダ（しそドレ）、おにぎり2個、豆乳
【夜】ゴボウとニンジンの炒め物（油ぬき）、水炊き（豆腐・白菜・糸コン）
【間食】コーヒー4杯、とろろ昆布スープ1杯
運動はランニング1時間と筋トレ1時間。
この食事ですごい便秘です。もう3日も出てません屁だけ大量にでます。
こんな状態が半月以上、飢餓モードで腸が食べ物を長時間とどめているのでしょうか？
実際、体重もまったく減りません。なにが問題なんだろう？

水を2�g一気飲みすれば、ンコも出てくるよ！

俺は下痢じゃない日が年に数日しかない

俺は食物繊維が多くても水3リットル飲んでも駄目かな。
乳酸菌の錠剤も効いたのは最初だけだし。。

>>699
このスレの連中

>>700
便秘スレで聞けば何かいい情報かるかもよ？

>>700
脂質を抜きすぎなのでは？
理論もへったくれも無い漏れの経験則でしかないけど、
漏れが同じような状態のときにたまに脂質をとると良く出た。
減量ペースにもさほど影響なかったよ。

>>706
油ギトギトのオニオンリング推奨ですか

確かに脂質をほとんど取ってませんね。
水分の大量摂取もふくめて改善してみます。
何ごともバランスですな。

発芽玄米と五穀米、乾煎りした大豆を混ぜて炊いたものを主食にしてたら
すごい出がよくて驚いてます。
昨日、しばらくぶりに白米食べたらお腹が重くなってしまったので
今朝はまた上記のものから大豆を抜いたごはんを食べました。（大豆に飽きた）
そしたら昼までに二度も……。びっくり。

ご参考までに〜

五穀米じゃなくて、きび・あわ・ひえ・押し麦・はと麦の五穀雑穀米でした。
てか『米』じゃないじゃん…

デブって栄養学に詳しいんだな
ﾌﾟｹﾞﾗ

パチスロ負けすぎて外食やピザ控えたら体重落ちた。
身長171で体重１ヶ月で72→70（運動無し）
健康診断も去年より改善。
せっかくだからダイエットはじめるぽ
クリスマスまでピザ食わないぞ。

【日付】：2004年11月18日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→92.5(-36.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：ピラフ
【夕食】：外食
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：痩せると老けたって言われない？

>>713
食事制限したら全体の筋肉が使わないと落ちるわけで、
顔の筋肉げっそり落ちたのでは？加藤大みたいに。
顔のストレッチや筋トレもしたほうがいいかもね。

【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.5 【 私の表情筋 】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089099294/

あー、あと顔の皮膚も余ってるのかもしれないね。
お腹みたく

>>714
教えてくれてありがとう。
スマイルトレーニングはやってたんですけど、教えてもらったスレでもう少し勉強してみます。

【日付】：2004年11月19日
【開始】：2004年11月19日
【年齢】：21歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.6ｋｇ
【体脂肪率】：37.7%
【目標】：新しい年を80未満で迎える

【朝食】：無し
【昼食】：ごはん、鳥のから揚げ、漬物
【夕食】：
【間食】：

【運動】：

【備考】：今日からこのスレに参加させてください。よろしくお願いします。
　　　　　なんとか１ヶ月ぐらいで80ｋｇ未満には到達したいです。
　　　　　
　　　　　

脂肪を燃やすのは難しいことじゃないよ。無理をするからリバウンドしてしまう。
簡単に言うと無酸素運動と有酸素運動と全身運動を組み合わせれば簡単に痩せる。

1.ダンベルで腕・肩・胸・足などを鍛える。（10分程度）
2.腹筋と背筋を鍛える運動。（10分程度）
3.全身運動。自彊術・ヨガ・ストレッチなど。（30分程度）
4.ウォーキングなどの有酸素運動。（30分〜60分程度）
5.お風呂に入る。（熱いお湯に3分入る＋5分休む＋3分入る＋5分休む＋3分入る）
6.食べる時は50回以上噛んで食べる。

これを毎日続けて習慣にしてしまえば、3ヶ月〜6ヶ月で適正体重になるし二度と太らないようになる。
そしてなにより健康になる。
この方法で生活活動代謝、食事誘導性熱代謝、基礎代謝を全部上げることができる。

みんな知ってると思うけど、脂肪を直接的に落とすのが有酸素運動で、基礎代謝を上げ太りに
くい体質を作るのが無酸素運動です。

デブの登山というと、登りでクソ汗をむだにかいて臭い姿と
下りを楽しそうに転がる姿しか思い浮かびません。

【日付】：2004年11月19日(金)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：111→111.5
【目標】：100kgを下回る。
【朝食&昼食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個・バナナ２本
【夕食】：煮物（昨日の残りにネギの青いとこ入れました）・ご飯０．５合・豆腐・グレープフルーツ
【間食】：水・ダイエットコーク250ml
【運動】：散歩３０分・スクワット１０回・腹筋背筋３０回・半身浴３０分
【備考】：休みの日は起きるのが遅くなっちゃうなー。

皆さんいなり寿司についての指摘ありがとうです。
いなりを食べるにしても、量を減らして他の物も食べるようにします。
けど昼も色々食べると金が足りなくなるなorz

山崎さん？（^∇^） らぶりーん

【経　　　過】：2004/06/01−2004/11/19（5ヶ月19日目）
【年齢性別】：30歳　♂
【身　　　長】：187.5�p
【体重経過】：（6/1）135.0�s→（8/1）121.8�s→（10/1）110.2kg→（11/19）103.6�s
【体脂肪率】：（6/1）　43.0％→（8/1）　35.0％→（10/1）　31.0％→（11/19）　28.0％
【運　　　動】：ウォーキング55分

-30�s達成したので記念カキコ。
ＢＭＩもようやく29.5で肥満度1まできました。（スタート時は肥満度3）
デブ男脱出までまだまだ先は長い。これからもコツコツやっていきます。

っつーかデブがはしゃいだり調子のってたりすると
イラツク。
私がデブを嫌いな理由
・暑苦しい　　　　　　・被害妄想が激しい
・肉が多い　　　　　　・言う事が矛盾している
・ウルサイ　　　　　　・『デブに見えるけど・・』とか現実を否定する
・しつこい　　　　　　・己を知らない　　　
・ナルシが多い　　　　・何様のつもりだろうか　
・逆切れしてくる　　　・態度、図体共にでかい
・すぐ人のせいにする　・よく体育をサボっていた　
・ひがむ

こんなもんでしょうか。
私は今までに性格のいいデブに出会ったｺﾄがﾅｲ。
なんか必死なんだよね。なにやるにしても。
『お前絶対今の嘘だろ』ってｺﾄを平気で逝ってくる。
信じられん。
ってゆーか「太る」＝「人の目を気にしない」ってことでしょ。
気にしてる人だったら太ったら「痩せよう」とか思うとおもう。
で、そのことをデブに言ったら「努力してるけど・・」
とか言い訳してくる。
あーなんか腹立ってきたゎ。

【日付】：2004年11月19日
【開始】：2004年11月19日
【年齢】：21歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.6ｋｇ
【体脂肪率】：37.7%
【目標】：新しい年を80未満で迎える

【朝食】：
【昼食】：ごはん、鳥のから揚げ、漬物
【夕食】：サラダ、野菜ジュース（200ml、81kcal）
【間食】：

【運動】：サンドバッグを殴る・蹴る、スパーリングなど　　２時間

【備考】：疲れた
　　　　　

>>772
おめでとうございます　マイナス３０とは、すごい努力されたのでしょうね＾＾

>>722さんへのレスでした

デブ死ねやマジで

>>724
レスありがとうございます。
恥ずかしながら努力と言えるほどのものはしてないのです。
元が巨デブなんで三食和食中心の生活と
軽い有酸素運動だけでここまできました。
とにかく続けることが大事なのだと思います。
（これが一番難しいのかもしれませんが）
長々と自分語りすいません。お互いダイエット頑張りましょう！

１３５キロが１００キロになったところで所詮デブはデブｗ

脂肪の取りすぎは良くないが、脂肪だって必要な栄養素の一つ。
まったく取らないのも逆に良くないよ。

漏れも、ダイエット始めてしばらくは便秘気味で、指がカサカサになった。
指のカサカサは治らず。水虫か？

このスレでは単発な煽りはしっかりスルーされてますね＾＾
優良スレですよ。

↑
バーカｗ

事実だから受け入れざるを得ないだけだよｗ

【日付】：2004年11月19日（金）
【開始】：2004年10月19日（火）
【身長】：172ｃｍ
【体重】：92ｋｇ→90.6ｋｇ（-1.4）
【体脂肪率】：39.0％
【目標】：88（最終目標65ｋｇ）

【朝食】：約310kcal
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、小松菜のおひたし、ちくわ、たこやき、ゆでたまご、LG21ﾖｰｸﾞﾙﾄ

【昼食】：約310kcal
ごはん（130ｇ）、白菜キムチ、キノコスープ

【夕食】：約560kcal
むぎごはん、大豆のおろし和え、さけの塩焼き、大根の葉とエビの炒め物、味噌汁

【間食】：ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【合計】：約１２８０ｋｃａｌ
【運動】：ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞ
【備考】：ネットで調べて、無理がない程度の軽負荷で、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞというものをやってみました。
朝食についてですが、弁当のおかずの冷凍食品の残りなのでこんなメニューです。
カロリーに関しては、表記されているものはそれを見ています
表記されていないものはカロリーブックで調べていますが、多少の誤差があると思うので多めに見積もってます。
昨日、体脂肪計を買ってきたので、今日初めて計ってみましたが・・・
39％ってｗうはｗｗ

133 ：すーぜね ：03/12/27 11:30 ID:???
しっかりしてくれよ、132さんよ。
俺が言いたいのは、キミがどんなに正論を吐こうが「説得力がない」
ということ。
浮浪者の成功談・デブのダイエット理論・ハゲの増毛法、こんな話に
説得力がないのと同じだと言ってるの、おばかさん。


134 ：名無し組 ：03/12/27 11:55 ID:/gekzik+
＞浮浪者の成功談・デブのダイエット理論・ハゲの増毛法、
わらｔ

>>730
そーゆーｵﾏｲがスルーできてない罠

まあケータイでちまちまアオリくれてる社会府適合者など放置しる

>>731
バーカw

180cm、70kg、体脂肪率14%な俺みてーなヤツもこのスレにはいる
まあ元デブだがなｗ

↑
イチイチ蒸し返す>>734もウザいな

イチイチアゲる>>735も相当ウザいな

イチイチａｇｅにつっこむ>>736もすごくウザいな

みなさん荒れてますなー

きっとお腹が空いているんでしょうね…

デブ男です。
炭酸が好きナンダケドﾀﾞｲｴｯﾄｺｶｺｰﾗ、ﾍﾟﾌﾟｼって
やっぱ飲まない方がいいのかな・・・？

ペリエのんどけ

ペリエﾏﾝｾｰ

だからー
１人の馬鹿がＩＤちょこちょこ変えて煽ってるから放置しよう☆
モテナイクンはこれしかする事ないんだから

皆ダイエットがんがれＹＯ!!

>>666
175cm

>>633
>>647氏の言う通り自転車は比較的膝への負担が小さい乗り物ですが
残念ながらポジションが出ていなかったら結構膝悪いですし、
重いギアでペダルの回転数を下げた状態で走っていても厳しい状況になります

どのような状況の膝の痛め方なのかが判りませんが、時間を掛けて膝周りの
筋肉を育ててやればかなり症状の回復は見込める模様です（私の経験上）
いずれにしても関節は消耗品ですので、できるだけダメージを与えないように
ﾏﾀｰﾘと負荷を落として、回転数を上げて乗った方が体のためですよ
まぁ年をとって、筋力が衰えれば再発することは覚悟した方がいいでしょうね

>>700
食事の量が減ったり、腸内細菌のバランスが崩れたり、脂質の欠乏は便秘の原因
最終的なトドメは自転車のロングランだったのですが、漏れも、便秘が祟って
痔で入院を余儀なくされました

手術自体は痛みも少なく大したことないのですが、何せ、かなり屈辱的な思いを
するので、排便のコントロールの仕方も覚えておいた方がいいでしょうね

皆さんダイエット頑張ってますね｡僕は太りにくい体質になりたいのですが、そのためには筋トレなどをしたほうがイイんですか？この時間帯、かなりの食欲が…Ｗ

無酸素運動もしたほうがいいとは確かに思うが…
とりあえず、食欲云々はこの時間帯には寝ることが一番解決策のような。
夜勤関係ならスマソ。

今日は思いっきり運動するぞ！

食いそう、だらしなさそう、臭そうなどといった先入観故に長年デブは避けられています。
しかし先入観を消すことはできず、唯一の方法は痩せるしかない。

でも痩せられないｗｗｗ

デブ氏ね

byビップ住民

デブって怠慢で楽な方ばっかり選ぶような人種の象徴だよね。

【日付】：2004年11月19日(金)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：129→92.5(-36.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 67(2005年6月13日達成予定)
【朝食】：オールブラン(40g)+低脂肪牛乳(200ml)
【昼食】：五目やきそば
【夕食】：ご飯(160g)・照り焼きチキン・味噌汁・マルチビタミン・マルチミネラル
【間食】：なし
【運動】：なし
【備考】：ちなみにデブの定義って・・・？ やっぱり BMIなの？

デブの定義:


　自分で納得いってないくせに痩せようとしないまたはダイエットする
　っつっても口先だけそういう心の持ちようがデヴ
　どのくらいをデブと見なすかは自分で決めることです

男なら体重に関わらず体脂肪率20%超えたらデブだと思う。

インフルエンザの予防接種だけ受けておこうかな
免疫力下がってそうだし

デブには筋肉注射も静脈注射もない
脂肪注射のみ

>>743

だーかーらー
ID変える必要性なんて無いっちゅうのにｗ
デブの被害妄想はこれだからアカンね
太りすぎで脳までヤラレておるｗ
あ、こいつは元デブか

１７８ｃｍ１０７キロ体脂肪率３３〜３４
１０月１８日より開始。
"現在１０４キロ！”
今日の運動
特になし

最近めんどくさくて書き込みしてなかった。

【日付】：2004年11月20日(土)
【開始】：2004年11月15日
【年齢】：21才
【身長】：180ｃｍ
【体重】：114→111.5（ダイエット開始時→今日の体重にしました）
【目標】：100kgを下回る。
【朝食】：オールブラン・低脂肪牛乳・ヨーグルト１個
【昼食】：バナナ１．５本
【夕食】：ささみの焼き鳥風（ささみ２きれ・もやし１袋・昨日の残りのネギの白いとこ）・ご飯０．５合・豆腐・グレープフルーツ
【間食】：水・ダイエットコーク（昨日の残り）
【運動】：散歩３０分・スクワット１０回・腹筋背筋３０回・半身浴３０分
【備考】：まだ夜ご飯食べてないですが出かける予定なので先にカキコ。

【日付】：2004年11月20日
【開始】：2004年11月19日
【年齢】：21歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.6ｋｇ→83.8ｋｇ
【体脂肪率】：−
【目標】：新しい年を80未満で迎える

【朝食】：コンビニのおにぎり一個
【昼食】：チャーハン大盛り
【夕食】：
【間食】：

【運動】：野球の練習を３時間　ジョギング20分

【備考】：体脂肪計が２３〜３７％まで変化するので当てにならないです

>>666
回答ありがとうございました納得しました！！

【決意日】：2004年11月8日(月)
【年齢】：２６才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：８８．２→８８→８7→８６．４→８８．２→８６．４→８６．４→８７．４→８６．６→８６．２→８５→？→８６．３
【体脂肪率】：３３→３２→３２→３１→３２→３２→３４→３５→３３→３３→３１→？→３３
【目標】: ５９ｋｇ！！

朝メシ：おにぎり２個・ウインナー
昼メシ：おにぎり１個とタマゴ・さつま揚げ
夜メシ：肉巻き・鮭・ごはん

運動：日雇い肉体労働

また体重が増えた＿|￣|○
体脂肪が減っていれば筋肉が増えたと納得できるんだけど

男手デブはだらしない奴が多い。見ててイライラする。無神経な奴も多い(だから太っていられるんだろうが)。
食いすぎ。食欲を抑えられない知性０の生物。デブのカップルって終わってるな。結婚しても、家族の楽しみは食うことか。
自分に厳しいデブはいない。電車で隣に座られた人がかわいそう。
元々男は筋肉質だから、食いすぎなきゃデブにはならん。

痩せようとしてる豚がチャーハンの大盛り食らってる時点で(ry

【日付】：2004年11月20日
【開始】：2004年11月19日
【年齢】：21歳
【身長】：171ｃｍ
【体重】：84.6ｋｇ→83.8ｋｇ
【体脂肪率】：−
【目標】：新しい年を80未満で迎える

【朝食】：コンビニのおにぎり一個
【昼食】：チャーハン大盛り
【夕食】：ごはん、豚カツ、野菜ジュース
【間食】：栄養ドリンク

【運動】：野球の練習を３時間　ジョギング20分

【備考】：体脂肪計が２３〜３７％まで変化するので当てにならないです



今日も疲れた

年齢】：１５才
【身長】：１７１ｃｍ
【体重】：９５→６７，５ｋｇ
【目標】:５８キロ
【備考】:炭水化物を押さえてます
【これまでの軌跡と顔】　
1０月　　1月　　　4月　　　7月　　　10月　　　現在
95�`　　８５�`　　８３�`　　８０�`　　７０�`　　６７,５�`

http://c.pic.to/3u5to
一番←９５�`時
真ん中左８３�`時
真ん中右７１�`時
一番→現在(67,5�`)

邪魔だとは思いますが、顔うｐしてみました。
これからも何キロか痩せる度にうｐしていこうと思います|ω･´)




これからまた、ちょっとやる気を出してがんばってみるコトにします|ω･´)

【日付】：2004年11月20日
【開始】：2004年9月25日
【年齢】：26歳
【身長】：178ｃｍ
【体重】：95.2ｋｇ→94.6ｋｇ
【体脂肪率】：21％
【目標】：85ｋｇ

【朝食】なし
【昼食】おにぎり小3ヶ、出前一丁カップ
【夕食】なし
【間食】なし
【運動】：ラテラルサイトトレーニング1000回〔25分〕
　　　　　ランニング30分
　　　　　腕立て伏せ50回
　　　　　腹筋　　　　50回
【備考】：順調かな？11月中に92ｋｇ代を目指したいです。
　　　　　つーか体脂肪率がおかしい
　　　　　脂肪分30％ぐらいなら楽にやせれそうな気がするんだが・・・
　　　　　筋肉も多少落としたほうがいいんだろうか・・・？