ﾌﾞﾁｷﾞﾚ・栄養・体・筋肉・筋トレの相談のります14

【スレ趣旨】
あくまで筋トレの話題が中心ですが、肉体の鍛錬のみならず
世知辛い世を渡っていける精神力も養う為に煽り、叩きも容認します。

しかし、感情的一辺倒や低脳丸出しの煽りは軽蔑されるだけなので
頭を使った味のある煽り煽られ、叩き叩かれを展開していきましょう。

【ブチギレ筋トレ極意】
一、筋トレは理屈より実践じゃ！
一、日々是鍛錬也！
一、実践者の助言はﾏｸｰｽよりも重たい！
一、己の生活環境に合ったルーティンを組め！
一、超回復はそれぞれ！自己の身体を把握せよ！
一、成長しない筋肉はない！
一、太れない人間などいない。逆も然り！
一、快食、快眠、快便、是ブチギレ極意也！


（チン肉マン ◆o5LD2rhNrg より）

【前スレ】
栄養・体・筋肉・筋トレの相談のります12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1054095160/

--レス2
【FAQサイト】過去ログからFAQをまとめている。
http://csx.jp/~training/
最近追加されたFAQは、もしあれば、次レス以降にあります。

おっ、我流じゃねーか！ｗ
本物か？？

>>2
偽物

つーか、初代　我流ｗ

【過去ログ】
5 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037284181/
6 http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1041494483/
7 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1044607293/
8 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1046248340/
9 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1047606405/
10 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048728711/
11 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050212055/
12(1) http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1051351608/
12(2) http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1051420822/

ストレートアームロウイングってやつ（ターザンに載ってた）は背中に効きますかね

【過去ログ】
栄養、体、筋肉のこと相談のります
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1027944526/
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります2
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1029111214/
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります３
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1031141022/
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります４
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1034434046/
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますその5(1)
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037274826/
栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります５(2)
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037284181/

ブチギレage

>>6
背中と言うか　腰　だね。
ターザン見てないけど。つまり、これ予想なり。

重複みたいだぞ
どっちが本刷れなんだよ
ｳﾞｫｹ

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056525278/l50

ブチギレとか冠付けた>>1が悪い
削除以来汁！

こっちが本スレに決まってるだろ！！！

こ
ん
な
糞
ス
レ
イ
ラ
ネ
ー
ん
だ
よ

我流のﾁﾝﾎﾟでもシャブってろよ

朝だちしちゃった（´∀｀）

ガッコのトイレでﾁｿﾁｿいじっちゃった（´▽｀）ｷﾓﾁｲｲﾈ

本スレage

ﾌﾞﾁｷﾞﾚａｇｅ

ﾌﾞﾁｷﾞﾚａｇｅ

・腹筋は回復が早いので毎日やってもいい
・腹筋ばっかりやって背筋とのバランスが崩れると体に良くない

と聞いたのですが、腹筋を毎日やった場合、背筋も毎日やった方がいいのでしょうか？
背筋の超回復は腹筋並に早いのでしょうか？それとも他の筋肉同様２〜３日おいた
ほ方がいいのでしょうか？どうぞ宜しくお願いします。

>>20
上げるな
本スレ逝け
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056525278/l50

sage

ﾜｯｼｮｲﾜｯｼｮｲAGEAGE

正真正銘の本スレage

正真正銘の本スレage

腕立て、腹筋、背筋、スクワットを３０回×５回を週２〜３回やっているのですが
１セット間の間に大体１０分〜２０分くらいの時間をかけてやってます。
ターザンにはセット間のインターバルは１分がいいと書いてあったのですが
自分にはとても無理です。

今の自分のやり方はあまり硬貨は無いんでしょうか？

３分〜５分でまとめればいいのに。。。。

例えばまず腕立て３０回やるとそれだけで息がゼーゼーしちゃって
すぐに次の行動に移せないんです・・・・。そんでテレビを１０分ぐらい見て
次の腹筋にうつるといった具合でして・・・・・。

これじゃあやっぱり効果なし！？

つま先を外側に開いてスクワットをしたら
お尻の筋肉も鍛えられますかね？

>>28 筋肉つける以前に基礎代謝力をつける運動した方がいいですよ（ジョギングとか）
>>29 恥骨筋に効きそう・・・ってか似たり寄ったりだと思うけど

>>30
しったかやめなよ

>>30
承知で嘘をレスした釣りのようだね

有酸素運動より筋トレして筋量を増やした方が基礎代謝あがるよ。
基礎代謝と基礎体力の間違えなの？
有酸素運動したあとには１時間代謝上昇が続くけど
無酸素の筋トレやればその後４時間は普通より代謝は上がるよ

つま先を正面にそろえるスタンスは膝と内転筋痛めやすいよ
少しつま先を開いて立つのがいいよ。
足を広く開いて（ワイドスタンス）深目に下ろせば（フルスクワット）
だいでん筋にも効くよ
参照
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQstance.htm

正しい腹筋の仕方を教えて下さい。

釣られた方がいいのかな？　
>>28に関しては基礎体力がないからそれはそうかもしれないけど
代謝を上げるために基礎体力がないと無理って話　腕立てふせ３０回が
無酸素運動なわけですか？　それと質問ですが無酸素の筋トレとは何を
指しているのか明記して頂けないと　初心者レベルではわからないですよ
>>29　その理論はﾊﾞｰﾍﾞﾙを背負ってのｽｸﾜｯﾄの話しでしょう
担いでスクワットやってるなんて書いてないし、つま先の向きって
書いている時点で素人なわけですから　あまり専門用語出されてもわからない
ちなみに大殿筋ですよ

ところでどれぐらいのウェイト上げてますか(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
私ベンチプレス150kg　スクワット220kg　デッドリフト180kgですが
トレーニング歴は20年にもなりますし資格は社会体育指導者資格
レクリエーション・インストラクター健康運動実践指導者資格持ってますけど
あなたは？

｢東京足立区綾瀬女子高生コンクリート詰め殺人事件｣
我が国史上最も凶悪かつ残酷な事件
１９８９年、女子高生が４１日間監禁され、計１００人ぐらい に強姦、朝から晩まで暴力と陵辱。
（主犯格は５，６人）ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。犯人らは後に何回殴ったかわからないと言っている
極寒の真冬に裸でベランダに出され、踊らされ、尻穴に花火を入れ爆発、膣に３センチの 鉄の棒を何度も強引に突っこみ、
性器や尻穴を完全に破壊。膣をタバコの灰皿代わりに。
鉄アレイを顔面や身体に投げ落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、陰毛を剃り、ライターで手足を焼き全身にオイルをかけ点火し火だるまに、
肛門に瓶を挿入、蹴る、無理やり立たせ、二人で左右から肩や顔に回し蹴りを数十発、膣にライターを入れられ、点火し、火あぶり、苦しさのあまり何度も気絶する。
大量の精液、尿を飲まされ。うんこ、ゴキブリ等を食わす
鉄球付き鉄棒で顔面や身体を何十回殴打、手拳での殴打、
女の子の悲鳴（絶叫）はとても人間とは思えぬものだった。
恐ろしいことに、監禁されていることを知ってた人は計１００以上いるが、 誰も通報しない。そして最後の日は２時間にも及ぶリンチ後絶命した。（殺された）
死体遺体は血だらけ、髪の毛はほとんど残っておらず、脳は溶けていた、顔面は陥没、変形がひどく
頬は鼻の高さまで腫れており目の位置がわからないほど、全身や手足は多数のヤケド、膿み、殴打のによる損傷の跡
性器はヤケド、損傷等がひどい状態、陰部にはオロナミンC２本、入っていた。
被害者は殺害される前あまりの暴行に耐えかね、助けてではなく、殺して！と哀願した。

以下の内容は「全く」誇張されておらず、今から約１５年前実際におきた事件です。
現在でも２ちゃんねる内（少年犯罪版、マスコミ版他）や各メディア、雑誌、ネット、テレビ等
この事件を風化させまいと大激論をかわされ、大きな話題と関心を集めています。

>>31書いた後必死で>>32を探したんだろうなw
コピペ丸出しで正直泣ける

>>34
> 私ベンチプレス150kg　スクワット220kg　デッドリフト180kgですが
> トレーニング歴は20年にもなりますし資格は社会体育指導者資格
> レクリエーション・インストラクター健康運動実践指導者資格持ってますけど

ぜひぜひ、常駐きぼんぬ！

ｺﾋﾟﾍﾟなんですかね？専門すぎる文章の中におかしな一文・・・
>足を広く開いて（ワイドスタンス）深目に下ろせば（フルスクワット）
>だいでん筋にも効くよ

ワイドスタンスでフルスクワットは常識的に不可能ですが
ギヤでもつけるんですかね？だとしたら>>32はリフター？

>>32ｺﾋﾟﾍﾟまだ〜？

いい年してチト大人げなかったかな。。。。また来ますよ

>>32勉強したいならスポーツ板に来るといいよ

どっちが本スレなの？あっちにも同じのがあるし、レスも伸びてる。
こっちはもういいかげん削除したほうがいいんじゃない？

詳しい奴が２，３人いりゃいいよ
変なのが増えて、どっちが上だとか俺のが凄いとか
自慢大会じゃスポ板とかわらなくなるよ

詳しい人だと思うが
> 恥骨筋に効きそう
これってチンポ強くなる？

こっちが本スレ
これは定説です

www4.yi-web.com/~alex_/upload/karimasu/view.php/119.jpg

スクワットが２２０ｋｇ上がるのにデッドはたったの１８０ｋｇかよ？
ウソくせー

>>46
いや、そんなことないと思うよ
ベンチが強いことからも
おそらく彼は短身で腕脚が短く、胸が厚い体型なんだと思う
それならデッドが弱いというのもうなずける

こっちは本スレじゃないみたいだから私的な事書くけど
別の奴にも言われたよそれ　スクワットがデッドを上回るのは珍しいらしい
円盤投げやってた　専門種目の補強としてのウェイトがスタートだったわけで
前に押し出す種目だからねぇ　どうしても関係ない部分は後回しって感じなのと
単にデッドが嫌いだった事、腰痛持ちだった事いろんな要因があります罠
真剣にやりだしたのは引退後で２年前ぐらい　バランスが悪いから
他のウェイトが伸びなくなって仕方なくって感じで

>>31>>32 こいつか？筋トレスレにここのリンク貼りまくってるの
荒らしてんじゃねぇよボケ　>>48みたいな奴はスポ板には腐る程いるぞ
て言うか、こんな基本的なレスしったかも何もねぇだろw健康厨無知すぎ（ﾜﾗ

>>48
ここで答えるだけ無駄
此処は健康厨が集まるところ
マジレスするだけもったいない。

> 私ベンチプレス150kg　スクワット220kg　デッドリフト180kgですが
> トレーニング歴は20年にもなりますし資格は社会体育指導者資格
> レクリエーション・インストラクター健康運動実践指導者資格持ってますけど

凄いけど社会的にはたいしたことないね
俺は宅健・社会保険労務士の資格を持ってます
まあその資格じゃ一生貧乏暮らしでしょうが
気を落とさずがんばってください

その資格で食ってるなんてどこに書いてあんだよ（ﾌﾟ
健康板なんて初めてきたけど
なんか精神的に不健康な奴ばっかりだな

そうか？
20年やっててその資格とってるって事は
その道で生きてるって事だと思うけど
おまえバカか？w

どうでもいいけど宅健・社会保険労務士なんていう
３年で両方制覇できるくらいの資格でよく偉そうにできたものだね。

>>51 激ﾜﾗﾀ 池のめだかさんですか？

そういうヤシにかぎって何にもできないひきこもりw

>>51は>>31だろ？
社会的に立派な基地外なのはわかったから
いいかげんどこか逝けよ 荒れすぎ

宅健・社会保険労務士って。。。
レスの流れと全然関係ねえじゃん　;´Д`）

こう荒れた原因は我流のせいだな
スレタイがいけない(~~ー~~)

もういいかげんに廃棄スレにすれば？

たしかに我流が煽り容認してるのはﾏｽﾞｰ

こう荒れた原因は我流のせいだな
もういいかげんに廃棄スレにすれば？

朝食　　麦パン一枚　玄米入りご飯２００ｇ　チーズ一個　卵一個　
　　　　無脂肪乳２００CC　納豆１パック　味噌汁一杯　レタス適量

昼食　　豚もも肉赤身のみ１５０ｇ　玄米入りご飯３００ｇ　チーズ一個　
　　　　梅干一個　ミニトマト二個　ブロッコリー三個　ひじき適量

トレ後　100%オレンジジュース２００ｃｃ　プロテイン１４ｇ（ホエイ、ソイ）

夕食　　鮭（天然）１５０ｇ　玄米入りご飯２００ｇ　もずく１パック
　　　　キャベツ適量　きゅうり適量

就寝前　プロテイン１４ｇ（ホエイ、ソイ）

身長１７０ｃｍ　体重６０ｋｇ　有酸素はなしで、筋トレのみです。
どうですか？

禿げる

我流っても初代我流じゃんスレ立てしたの
今のブチギレの２代目我流は関係ないだろ