◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１７◎
1 ：常駐名無し：
デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』
『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！
肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』
『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。
なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。
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2 ：常駐名無し：03/06/22 13:51 ID:Nda+sK/B
□過去ログ一覧(１)□
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
part1
http://cocoa.2ch.net/body/kako/988/988543214.html
part2
http://cocoa.2ch.net/body/kako/996/996458625.html
part3
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10064/1006476537.html
part4
http://ton.2ch.net/body/kako/1012/10126/1012640400.html
part5
http://ton.2ch.net/body/kako/1018/10184/1018403237.html
part6
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1024577834/
part7
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1026984022/
3 ：常駐名無し：03/06/22 13:55 ID:Nda+sK/B
□過去ログ一覧(２)□
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
part13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050911773/l50
part14
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/
part16
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055079258/
part8
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1030578814/-100
part9
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1033764195/
part10
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1038701562/
part11
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
part12
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1048022038/l50
part13
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1050911773/l50
part14
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052256807/
part16
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1055079258/
4 ：常駐名無し：03/06/22 13:55 ID:Nda+sK/B
□ダイエットの法則。デブ男スレ版□
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
5 ：常駐名無し：03/06/22 13:56 ID:Nda+sK/B
＜ダイエット参加者のプロフィールテンプレ＞
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【備考】:（運動や食事の傾向など）
6 ：常駐名無し：03/06/22 13:56 ID:Nda+sK/B
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
7 ：以下過去ログより抜粋：03/06/22 13:57 ID:Nda+sK/B
ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意
8 ：常駐名無し：03/06/22 13:58 ID:Nda+sK/B
有・無酸素運動について
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき 筋肉痛が消える迄待て
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220－年齢)×(0.6～0.7)で最低20分～慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2～3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2～3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1～5日おき 筋肉痛が消える迄待て
9 ：常駐名無し：03/06/22 13:59 ID:Nda+sK/B
食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果
10 ：常駐名無し：03/06/22 13:59 ID:Nda+sK/B
ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ
部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ
部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり
11 ：常駐名無し：03/06/22 14:00 ID:Nda+sK/B
プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない
アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない
アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません
12 ：病弱名無しさん：03/06/22 14:05 ID:Nda+sK/B
１年分読んで疲れました
チェックの甘いところもあるが許してくれ
チェックの甘いところもあるが許してくれ
>>1-12
乙。
乙。
>>1-12
GJ
GJ
みなさ～んもう分かってると思いますが、前スレAA貼り付け厨＝朱雀
は放置の方向でお願いしま
彼は理解力もあり、中身を磨くために日々精進してまいりましたが
過剰な神経質、及び粘着と認定されました
朱雀さん、前スレで頻繁に「＞＞」なんて使ってる方いませんよ
時間置いてID変えることや、コピペでしか妨害行為のできない低スキルの貴方は
最初に回線切断して社会に適応したほうがいいですね。
さぁスレも一新、嵐の起きる予感ですな
は放置の方向でお願いしま
彼は理解力もあり、中身を磨くために日々精進してまいりましたが
過剰な神経質、及び粘着と認定されました
朱雀さん、前スレで頻繁に「＞＞」なんて使ってる方いませんよ
時間置いてID変えることや、コピペでしか妨害行為のできない低スキルの貴方は
最初に回線切断して社会に適応したほうがいいですね。
さぁスレも一新、嵐の起きる予感ですな
よく質問される単語についての解説をくわえたんですね
乙～
でも役立つサイト一覧は残しておくべきだったかと・・・
乙～
でも役立つサイト一覧は残しておくべきだったかと・・・
□参考サイト一覧□
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※５は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
http://icofit.net/
「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://village.infoweb.ne.jp/~kaze/diet/index.htm
「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
「Ｓｐｏｒｔｓ Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
http://www.sports-n.com/index-j.htm
「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
http://www.kenketsu.com/
「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html
※５は「ダイエットの法則」デブ男スレ版。
今後の傾向と対策に、↓ぜひ一度は読んでおきましょう（笑
18 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/22 17:07 ID:6X2FakN6
スレ違いかな？
ちょっと質問してみよ
前立腺に筋肉は存在するの？
ちょっと質問してみよ
前立腺に筋肉は存在するの？
19 ：病弱名無しさん：03/06/22 17:23 ID:rO1VsO3x
昔のスレから拾ってたら膨大な数になってしまい
取捨選択するのにつかれますた（ｗ
取捨選択するのにつかれますた（ｗ
20 ：600＠77日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/22 18:28 ID:I9grTmU3
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：65.9㎏
【体脂肪率】：19.7％
【基礎代謝】1529kcal
【消費エネルギー】2401kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：遅く起きた為ヨーグルト 充実野菜
昼食：冷し中華 野菜サラダ ヨーグルト
運動はウォーキング30分。立体駐車場の階段を6階まで上がって降りてきました。
今日はこれからヤキトリ屋へ飲みに行きます。明日も飲み会だし(つд`)
【身長】：176cm
【体重】：65.9㎏
【体脂肪率】：19.7％
【基礎代謝】1529kcal
【消費エネルギー】2401kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：遅く起きた為ヨーグルト 充実野菜
昼食：冷し中華 野菜サラダ ヨーグルト
運動はウォーキング30分。立体駐車場の階段を6階まで上がって降りてきました。
今日はこれからヤキトリ屋へ飲みに行きます。明日も飲み会だし(つд`)
21 ：600＠77日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/22 18:38 ID:I9grTmU3
∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ ｶｯ
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。
これ好きなんでこれも貼っといて(w
( (-( -( - ( -д( -д)
（つ（つ/つ/／ 二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ ﾉヽっ ─･･･
∪∪とノ(／￣ ∪
∧
(( (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
⊂｀ヽ( -д-) _)д-) ) ﾉﾉ
ヽ ⊂＼ ⊂ ） ＿つ
ｽｩ──(／（ /∪∪ヽ)ヽ) ﾉ ──
∪￣(／￣＼)
(＼ ∧ ∧ ｶｯ
< ｀( ﾟДﾟ)
＼ ｙ⊂ ）
／ ＼
∪￣￣￣＼)
軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。
これ好きなんでこれも貼っといて(w
22 ：病弱名無しさん：03/06/22 20:18 ID:H7OxznR3
質問します。
エネルギー密度の低いもので1000kcal摂るのと
エネルギー密度の高いもので1000kcal摂るのは同じでしょうか？
たとえば、マクドナルドで1000kcal摂るのと、うどんだけで1000kcal摂るのは同じですか？
エネルギー密度の低いもので1000kcal摂るのと
エネルギー密度の高いもので1000kcal摂るのは同じでしょうか？
たとえば、マクドナルドで1000kcal摂るのと、うどんだけで1000kcal摂るのは同じですか？
24 ：病弱名無しさん：03/06/22 20:21 ID:H7OxznR3
いや、もっと極端な話
脂質だけで1000kcalと炭水化物だけで1000kcalは
前者より後者のほうがいいとかってことはあるんでしょうか？
それとも、結果として同じカロリーなら意味は同じですか？
脂質だけで1000kcalと炭水化物だけで1000kcalは
前者より後者のほうがいいとかってことはあるんでしょうか？
それとも、結果として同じカロリーなら意味は同じですか？
脂肪を落とすなら脂質だけで1000ｷﾛｶﾛﾘｰだ。
でも、そんなの無理だろ？
でも、そんなの無理だろ？
26 ：病弱名無しさん：03/06/22 22:51 ID:YBIOj9Zw
>>25
逆？
>>24
後者の方がｲｲって事と思い拾ってきました
脂肪だったらそのまま脂肪として蓄積できるけど
炭水化物だったらいったん糖質にして脂肪に変換する必要があるのでロスが発生する
当然内臓への負担も発生する
あとタンパク質だったらエネルギーとして使うときや脂肪として蓄積するときに
エネルギーロスが25%くらい発生するとも聞いています
逆？
>>24
後者の方がｲｲって事と思い拾ってきました
脂肪だったらそのまま脂肪として蓄積できるけど
炭水化物だったらいったん糖質にして脂肪に変換する必要があるのでロスが発生する
当然内臓への負担も発生する
あとタンパク質だったらエネルギーとして使うときや脂肪として蓄積するときに
エネルギーロスが25%くらい発生するとも聞いています
27 ：病弱名無しさん：03/06/22 22:58 ID:86IrJ5Zi
身長177体重76体脂肪率17％の17歳です。去年の夏16キロダイエットしてここまで落としたのですが、どうしても下腹部だけはポッコリ出ています。
毎日20×2～3回のレッグレイズを2ヶ月続けているのですが、全く変化ナシです。何かいい方法はないでしょうか？
毎日20×2～3回のレッグレイズを2ヶ月続けているのですが、全く変化ナシです。何かいい方法はないでしょうか？
28 ：病弱名無しさん：03/06/22 23:05 ID:ranE+9ma
＞たとえば、マクドナルドで1000kcal摂るのと、うどんだけで1000kcal摂るのは同じですか？
俺だったらうどんだなｗ とろろ昆布とか乗せてなｗ でも今は空腹をしのぎたい時は、バナナ
とかヨーグルト食べてる。熱いお茶（煎茶）飲むと結構空腹しのげるよ。
俺だったらうどんだなｗ とろろ昆布とか乗せてなｗ でも今は空腹をしのぎたい時は、バナナ
とかヨーグルト食べてる。熱いお茶（煎茶）飲むと結構空腹しのげるよ。
【開始】：2003/04/02 → 06/19 → 06/22
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 97.0 → 95.4ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 22 → 24％
停滞期を突き抜けて一気に下がりました。
体脂肪率の上昇はとりあえず気にしないでおこう。
朝：無脂肪乳、バナナ1本、オールブラン
昼：ヨーグルト1個、チーかま2本、ノンオイルツナ1缶
夜：鯵にぎり、ひじき、おから、大根サラダ
休日は食事内容がグダグダです。
運動：ジム(有酸素60分、筋トレ40分、水泳30分1km)
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 97.0 → 95.4ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 22 → 24％
停滞期を突き抜けて一気に下がりました。
体脂肪率の上昇はとりあえず気にしないでおこう。
朝：無脂肪乳、バナナ1本、オールブラン
昼：ヨーグルト1個、チーかま2本、ノンオイルツナ1缶
夜：鯵にぎり、ひじき、おから、大根サラダ
休日は食事内容がグダグダです。
運動：ジム(有酸素60分、筋トレ40分、水泳30分1km)
>>27
レッグレイズつっても色々有るぞ？
45°まで上げる
真上まで上げる
体がくの字になるまで上げる
横に寝てサイドレッグレイズ
つーか、次の日ウンコが出なくなるまで、毎日とても出来ないぐらい真面目にやれ。
背中の筋肉とのバランスが（姿勢がｘ）悪くてポッコリする事もある。
毎日→２日置きにして、開いた日に他の所も鍛えれ。
全身鍛えれってこってす。
レッグレイズつっても色々有るぞ？
45°まで上げる
真上まで上げる
体がくの字になるまで上げる
横に寝てサイドレッグレイズ
つーか、次の日ウンコが出なくなるまで、毎日とても出来ないぐらい真面目にやれ。
背中の筋肉とのバランスが（姿勢がｘ）悪くてポッコリする事もある。
毎日→２日置きにして、開いた日に他の所も鍛えれ。
全身鍛えれってこってす。
＞＞常駐名無し
えらい気合い入れましたな。
お疲れ様。
えらい気合い入れましたな。
お疲れ様。
現在１７１ｋの体重６６・８ｋの体脂肪率２６％なんですが
やけに体脂肪率が多いような気がします・・・。
一体何をしたら体脂肪は増えるのでしょうか？
減らすには運動してればいいのでしょうか？
やけに体脂肪率が多いような気がします・・・。
一体何をしたら体脂肪は増えるのでしょうか？
減らすには運動してればいいのでしょうか？
33 ：病弱名無しさん：03/06/23 00:56 ID:jAI4zjpW
【年齢】：16才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：80ｋｇ
【体脂肪率】：??％
【備考】:家の体重計はぶっ壊れて使い物になりません・・・
親や友達に痩せようとしてることをからかわれるのが嫌なので
手軽に出来るダイエット方法をご教示していただけませんでしょうか。
お願いします。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：80ｋｇ
【体脂肪率】：??％
【備考】:家の体重計はぶっ壊れて使い物になりません・・・
親や友達に痩せようとしてることをからかわれるのが嫌なので
手軽に出来るダイエット方法をご教示していただけませんでしょうか。
お願いします。
>>33
無い。
そしてダイエットは周囲の理解がないと難しい。
友達全員に知られるのが恥かしいというのであれば、
親しい友人ひとりかふたりに良く事情を話して
皆で遊んだり飲みにいったりしたときに
さりげなくフォローしてくれるよう頼んでおくと
良いのではないのだろうか。
無い。
そしてダイエットは周囲の理解がないと難しい。
友達全員に知られるのが恥かしいというのであれば、
親しい友人ひとりかふたりに良く事情を話して
皆で遊んだり飲みにいったりしたときに
さりげなくフォローしてくれるよう頼んでおくと
良いのではないのだろうか。
35 ：病弱名無しさん：03/06/23 01:09 ID:GDUXAF3f
>>27
絶対的な筋肉の量が不足しているのでは無いでしょうか
脂肪の上から手で触って腹筋の起伏は見えますか？
>>31
痩せたのはこのスレのおかげだしモチベーションもこのスレのおかげ
感謝の意を表してがんがってみました（ｗ
>>32-33
消費カロリーより食った物のカロリーが多ければ体脂肪は増えます
手足で測る体脂肪率計は計測誤差が大きく個人の相対的な評価には使えますが
絶対評価向きではありません
自分でデブ思うのならば有酸素運動でも始めてみればどうでしょうか
食事で節制をすれば減ります
絶対的な筋肉の量が不足しているのでは無いでしょうか
脂肪の上から手で触って腹筋の起伏は見えますか？
>>31
痩せたのはこのスレのおかげだしモチベーションもこのスレのおかげ
感謝の意を表してがんがってみました（ｗ
>>32-33
消費カロリーより食った物のカロリーが多ければ体脂肪は増えます
手足で測る体脂肪率計は計測誤差が大きく個人の相対的な評価には使えますが
絶対評価向きではありません
自分でデブ思うのならば有酸素運動でも始めてみればどうでしょうか
食事で節制をすれば減ります
やっとBMIで言うところの標準体重
でも腹に肉がたぷんたぷん。よし、七月中にあと5kg減らすぞ
身長 - 110くらいまで減らせばなんとかなるだろうと言う期待と共に
でも腹に肉がたぷんたぷん。よし、七月中にあと5kg減らすぞ
身長 - 110くらいまで減らせばなんとかなるだろうと言う期待と共に
【年齢】：２１才
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：１０２ｋｇ
【体脂肪率】：？
とりあえず３日前から毎日１５分程度ジョギングしてますがそれでもハァハァ。
体力の無さを痛感しました。
目標はとりあえず３桁の大台から足を踏み外すことです。
さっきも走ってきたけど前よりは楽になった気が。慣れてきたのかな？
【身長】：１７６ｃｍ
【体重】：１０２ｋｇ
【体脂肪率】：？
とりあえず３日前から毎日１５分程度ジョギングしてますがそれでもハァハァ。
体力の無さを痛感しました。
目標はとりあえず３桁の大台から足を踏み外すことです。
さっきも走ってきたけど前よりは楽になった気が。慣れてきたのかな？
ダイエットに関した各行為における身体パラメータの変動
行為 ： パラメータ変動 ［黒塗：強，白塗：弱］
有酸素運動 ： ▼体脂肪，*▽筋力
筋トレ ： ▲筋力
節食 ： ▽体脂肪
断食 ： ▼体脂肪，▼筋力
暴食 ： ▲体脂肪
*：タンパク質摂取で防止可能
行為 ： パラメータ変動 ［黒塗：強，白塗：弱］
有酸素運動 ： ▼体脂肪，*▽筋力
筋トレ ： ▲筋力
節食 ： ▽体脂肪
断食 ： ▼体脂肪，▼筋力
暴食 ： ▲体脂肪
*：タンパク質摂取で防止可能
41 ：六月二十三日から参加：03/06/23 01:58 ID:tk/OGqkQ
【年齢】：三十路手前
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：８４ｋｇ
【体脂肪率】：２０％
【備考】:
何度も挫折したので新スレを機会にコテハンにすることにしました。
とりあえず８０kgを切ることを目標にします。
毎日の摂取カロリーなども書くことにします。
体脂肪計は手で持つやつなので正確かもしれませんが。
六月二十二日の体重 ８５kg～８３kg
六月二十二日のカロリー ２１００キロカロリー
六月二十二日の運動 ジョギング２km 本屋で立ち読み二時間半
【身長】：１７４ｃｍ
【体重】：８４ｋｇ
【体脂肪率】：２０％
【備考】:
何度も挫折したので新スレを機会にコテハンにすることにしました。
とりあえず８０kgを切ることを目標にします。
毎日の摂取カロリーなども書くことにします。
体脂肪計は手で持つやつなので正確かもしれませんが。
六月二十二日の体重 ８５kg～８３kg
六月二十二日のカロリー ２１００キロカロリー
六月二十二日の運動 ジョギング２km 本屋で立ち読み二時間半
42 ：病弱名無しさん：03/06/23 02:05 ID:GDUXAF3f
43 ：六月二十三日から参加：03/06/23 02:32 ID:tk/OGqkQ
× 体脂肪計は手で持つやつなので正確かもしれませんが。
○ 体脂肪計は手で持つやつなので正確でないかもしれませんが。
ですた。
筋肉質なほうだと思います。強そうとか言われますし。（見た目だけ）
明日からはオードブルにこんにゃくを食べる予定です。
これでご飯を食べる量を減らせるかな。
○ 体脂肪計は手で持つやつなので正確でないかもしれませんが。
ですた。
筋肉質なほうだと思います。強そうとか言われますし。（見た目だけ）
明日からはオードブルにこんにゃくを食べる予定です。
これでご飯を食べる量を減らせるかな。
44 ：60kgまで＠-11kg ◆ey77c60mHw ：03/06/23 02:43 ID:vxQE2lMU
【 開 始 】：2003/06/2(月) → 6/22(日)【 21日経過 】
【 年 齢 】：31才
【 身 長 】：166ｃｍ
【 体 重 】：77kg → 71kg
【体脂肪率】：27.1% → 22.2%
【 Ｂ Ｍ Ｉ 】：27.9 → 25.8
【基礎代謝】：1668kcal → 1564kcal
【測定結果】：肥満
6/16（月）：ウォーキング１時間・ストレッチ３０分
6/17（火）：ウォーキング２時間・ストレッチ１時間・ジョギング１０ｋｍ（１時間３分）・筋トレ３０分
6/18（水）：ウォーキング１時間・ストレッチ３０分
6/19（木）：ウォーキング２時間・ストレッチ１時間・ジョギング１０ｋｍ（５８分）・筋トレ３０分
6/20（金）：送別会のため暴飲暴食
6/21（土）：完全休養
6/22（日）：ウォーキング３時間・ストレッチ１時間・ジョギング１０ｋｍ（５３分）・筋トレ３０分
一日の食事量は、納豆３パック・ヨーグルト５００ｇ・野菜ジュース９００ｇを必ず摂取している。（大して意味はない）
その他の食材は適当でしかも不規則に食べている。一日２０００kcalほどと思われる。
今週は食事制限はせずに、１０ｋｍのタイムにこだわってみた。空腹感のない一週間でした。
【 年 齢 】：31才
【 身 長 】：166ｃｍ
【 体 重 】：77kg → 71kg
【体脂肪率】：27.1% → 22.2%
【 Ｂ Ｍ Ｉ 】：27.9 → 25.8
【基礎代謝】：1668kcal → 1564kcal
【測定結果】：肥満
6/16（月）：ウォーキング１時間・ストレッチ３０分
6/17（火）：ウォーキング２時間・ストレッチ１時間・ジョギング１０ｋｍ（１時間３分）・筋トレ３０分
6/18（水）：ウォーキング１時間・ストレッチ３０分
6/19（木）：ウォーキング２時間・ストレッチ１時間・ジョギング１０ｋｍ（５８分）・筋トレ３０分
6/20（金）：送別会のため暴飲暴食
6/21（土）：完全休養
6/22（日）：ウォーキング３時間・ストレッチ１時間・ジョギング１０ｋｍ（５３分）・筋トレ３０分
一日の食事量は、納豆３パック・ヨーグルト５００ｇ・野菜ジュース９００ｇを必ず摂取している。（大して意味はない）
その他の食材は適当でしかも不規則に食べている。一日２０００kcalほどと思われる。
今週は食事制限はせずに、１０ｋｍのタイムにこだわってみた。空腹感のない一週間でした。
45 ：病弱名無しさん：03/06/23 10:47 ID:AOuMza+3
腹筋背筋のやりかたについてなんですけど、背筋はねっころがって手を頭に乗せて頭を上げてやりますけど、普通にやるとタマが床にぶつかっていたいんですよね。
何かいいやりかたないですか？
何かいいやりかたないですか？
うーむ・・・床に穴を開けるとか・・・。
筋トレ（無酸素運動）後はしっかり筋肉を休めるというのはテンプレに書いてありましたが
ジョギング、ウォーキング等の有酸素運動には関係はないのでしょうか？
（筋トレ休暇日にもウォーキングはしても問題なしなのかと脳内変換していただきたい）
厨な質問で申し訳ないですが同志ということで勘弁してください
ジョギング、ウォーキング等の有酸素運動には関係はないのでしょうか？
（筋トレ休暇日にもウォーキングはしても問題なしなのかと脳内変換していただきたい）
厨な質問で申し訳ないですが同志ということで勘弁してください
48 ：夜更かし好き：03/06/23 12:04 ID:oWMbzo1i
新スレご苦労様です
スタートは四月中盤
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 70.9kg → 71.2kg → 71.0kg → 70.7kg
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 18.3% → 17.3% → 17.7%
週末、かなり気合い入れて運動したんだけど脂肪率が増えてます。
どうやら2度目の停滞期の様子。
おまけに筋肉痛で辛い......。
スタートは四月中盤
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 70.9kg → 71.2kg → 71.0kg → 70.7kg
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 18.3% → 17.3% → 17.7%
週末、かなり気合い入れて運動したんだけど脂肪率が増えてます。
どうやら2度目の停滞期の様子。
おまけに筋肉痛で辛い......。
【年齢】：20
【身長】：171ｃｍ
【体重】：86ｋｇ
【体脂肪率】：27％
【備考】:食事、普通に。運動、ウォーキング(2、3km)
こんだけでは甘いですよね他の人に比べたら･･･
俺も41さんみたく80㌔切りたいなー
一ヶ月で5㌔落としたいならもっと有酸素運動とかするべきでしょうか？
ウォーキングはじめたら体脂肪は2％減りました。
【身長】：171ｃｍ
【体重】：86ｋｇ
【体脂肪率】：27％
【備考】:食事、普通に。運動、ウォーキング(2、3km)
こんだけでは甘いですよね他の人に比べたら･･･
俺も41さんみたく80㌔切りたいなー
一ヶ月で5㌔落としたいならもっと有酸素運動とかするべきでしょうか？
ウォーキングはじめたら体脂肪は2％減りました。
>>10
の部分やせを見てきになったんですが
腹筋が減ると脂肪がつくということは筋トレでつけた腹筋も
放置するといずれは脂肪になるっていう事なんでしょうか？
うちの兄が３年位前まで筋トレ馬鹿ですごい筋肉質で締まった体だったんですが
就職のためしなくなって３年たった今裸体を見るとすごいぶよぶよなだらしない体に
なってるし気になります。
の部分やせを見てきになったんですが
腹筋が減ると脂肪がつくということは筋トレでつけた腹筋も
放置するといずれは脂肪になるっていう事なんでしょうか？
うちの兄が３年位前まで筋トレ馬鹿ですごい筋肉質で締まった体だったんですが
就職のためしなくなって３年たった今裸体を見るとすごいぶよぶよなだらしない体に
なってるし気になります。
ここを参考にして、朝昼はちゃんと食べて夜は
納豆、卵、ささみ100g、キャベツ100g、しいたけ、ほうれんそう30g
プラス魚とか肉とかと、ご飯80gくらいでってやっていったら
体脂肪も体重も減ってきました。
しかし、どうもこれを食べた後におならが異様に臭いのと、
お腹が痛いようなちょっと苦しいような感じになります。
次の日になればだいじょぶなのですが。
これはやっぱこの食事に原因があるのでしょうか？
納豆、卵、ささみ100g、キャベツ100g、しいたけ、ほうれんそう30g
プラス魚とか肉とかと、ご飯80gくらいでってやっていったら
体脂肪も体重も減ってきました。
しかし、どうもこれを食べた後におならが異様に臭いのと、
お腹が痛いようなちょっと苦しいような感じになります。
次の日になればだいじょぶなのですが。
これはやっぱこの食事に原因があるのでしょうか？
>>49
俺も似たようなｽﾍﾟｯｸ
【ダイエット開始日】 5月23日
【年齢】：30
【身長】：170ｃｍ
【体重】：90.5→85.5ｋｇ
【体脂肪率】：31→26％
【備考】:食事制限 運動 ウォーキング(3.5km) 5分～10分程度の筋ﾄﾚ。（最近さぼりぎみ）
総歩行距離 64ｋｍ
30日で5キロ痩せました。
俺も似たようなｽﾍﾟｯｸ
【ダイエット開始日】 5月23日
【年齢】：30
【身長】：170ｃｍ
【体重】：90.5→85.5ｋｇ
【体脂肪率】：31→26％
【備考】:食事制限 運動 ウォーキング(3.5km) 5分～10分程度の筋ﾄﾚ。（最近さぼりぎみ）
総歩行距離 64ｋｍ
30日で5キロ痩せました。
某ジムのイベント
「体脂肪キャンペーン！」なるものに泣く泣く登録。
八月末日までに体脂肪率の減少値を競うらしい。
俺が一番減らしたるわヴォケケケー！！！
ちなみに181cm91.5㌔28.1％だす。文句あるかヴォケケケケッ！！！！
「体脂肪キャンペーン！」なるものに泣く泣く登録。
八月末日までに体脂肪率の減少値を競うらしい。
俺が一番減らしたるわヴォケケケー！！！
ちなみに181cm91.5㌔28.1％だす。文句あるかヴォケケケケッ！！！！
55 ：病弱名無しさん：03/06/23 15:34 ID:GHtWyAkW
ときどき皆さんの食事にチーカマが出てきますが
高たんぱく質で手軽で良いと言う理解で宜しいのでしょうか？
高たんぱく質で手軽で良いと言う理解で宜しいのでしょうか？
56 ：病弱名無しさん：03/06/23 17:00 ID:nJ4liDuT
57 ：病弱名無しさん：03/06/23 17:14 ID:GHtWyAkW
>>56
ははー。有難うございました。
ははー。有難うございました。
58 ：病弱名無しさん：03/06/23 17:15 ID:GHtWyAkW
55です
もういっちょう質問ですが、食事制限や有酸素をやった後、
不整脈が良く出るのですが
皆さんもそうですか？病院へ行ったほうが良いでしょうか？？？
もういっちょう質問ですが、食事制限や有酸素をやった後、
不整脈が良く出るのですが
皆さんもそうですか？病院へ行ったほうが良いでしょうか？？？
59 ：27：03/06/23 17:17 ID:h3TMf8FO
60 ：病弱名無しさん：03/06/23 18:04 ID:HCMxPyrO
太ってる人って嫌いじゃないけど、今の時代肥満ってちょっと・・・ですね
（ｗ逆ギレとか日常的だし、一緒には居たくないよ。エゴの塊みたいなところも
あるし人間的にも好きにはなれない、というかはっきりいって気持ち悪い。ブタ。
こういう風に思ってる人、意外に多いと思います私教師してますけど、
担任する子供たちと接してるのでよくわかります。
子供が嫌う、子供になってほしくない人間第一位というのもうなずけます。
（ｗ逆ギレとか日常的だし、一緒には居たくないよ。エゴの塊みたいなところも
あるし人間的にも好きにはなれない、というかはっきりいって気持ち悪い。ブタ。
こういう風に思ってる人、意外に多いと思います私教師してますけど、
担任する子供たちと接してるのでよくわかります。
子供が嫌う、子供になってほしくない人間第一位というのもうなずけます。
>>60
ＯＫ まず正しい日本語の勉強をしてから書き込もうな
ＯＫ まず正しい日本語の勉強をしてから書き込もうな
62 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/06/23 18:22 ID:RPX9HU/o
【身長】１５８ｃｍ
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg → 6/15 60.6kg → 6/22 61.9kg
先々週落とし過ぎたせいか、ちょっとリバウンドしました。
ちょっとマンネリ化してきたかな。
某有名スポーツクラブ行ってるんだけど、関東の支店どこでもいける会員なので
ときどき帰りに新宿に近い支店いろんなとこ行ってみてます。
それとは違うスポーツクラブの無料チケットも２０枚ほど親父からもらったので、
こんどそこにも行ってみます。そうやってマンネリ化を防ぐ。
でも最近「カネ払ってスポーツクラブ行ってトレッドミルの上で歩いたり走ったりしてるのに
普段ちょっとした距離をバスや車利用するのは馬鹿馬鹿しいな」と思うようになり
よく歩くようになりますた。
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg → 6/15 60.6kg → 6/22 61.9kg
先々週落とし過ぎたせいか、ちょっとリバウンドしました。
ちょっとマンネリ化してきたかな。
某有名スポーツクラブ行ってるんだけど、関東の支店どこでもいける会員なので
ときどき帰りに新宿に近い支店いろんなとこ行ってみてます。
それとは違うスポーツクラブの無料チケットも２０枚ほど親父からもらったので、
こんどそこにも行ってみます。そうやってマンネリ化を防ぐ。
でも最近「カネ払ってスポーツクラブ行ってトレッドミルの上で歩いたり走ったりしてるのに
普段ちょっとした距離をバスや車利用するのは馬鹿馬鹿しいな」と思うようになり
よく歩くようになりますた。
63 ：病弱名無しさん：03/06/23 18:31 ID:q9LuiUIk
筋肉量増やせってのは分かるけどじゃあ具体的に何キロの筋肉付けたら（もしくは
マグネなどのサプリを摂取したら）
どのくらい基礎代謝力増えるのかっつー具体的な数字でてるサイトとかって
ありますか？
あと以前「自分が旨いと思うものを食べた方がエネルギー代謝しやすいって
テレビでやってたけどそれはどのくらいの違いなのだろうか
マグネなどのサプリを摂取したら）
どのくらい基礎代謝力増えるのかっつー具体的な数字でてるサイトとかって
ありますか？
あと以前「自分が旨いと思うものを食べた方がエネルギー代謝しやすいって
テレビでやってたけどそれはどのくらいの違いなのだろうか
64 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/23 18:52 ID:ASDZMQOl
今日の食事
朝
玄米１７０ｇ、お茶２００ｍｌ、ソーセージ６個、ブロッコリー１５個
たくわん小さいの３個、納豆４０ｇ、ネギトロ３０ｇ
昼
納豆巻き１本、ミートソースパスタ、ひじきと豆とニンジンと油揚げのミックス、お茶５００ｍｌ
間食
お茶５００ｍｌ、りんごジュース１００ｍｌ
夕食
ご飯２００ｇ、ネギトロ１２０ｇ、納豆４０ｇ、ほうれん草の胡麻和え１２０ｇ、チキンナゲット５個、飲むヨーグルト低糖１００ｍｌ
朝
玄米１７０ｇ、お茶２００ｍｌ、ソーセージ６個、ブロッコリー１５個
たくわん小さいの３個、納豆４０ｇ、ネギトロ３０ｇ
昼
納豆巻き１本、ミートソースパスタ、ひじきと豆とニンジンと油揚げのミックス、お茶５００ｍｌ
間食
お茶５００ｍｌ、りんごジュース１００ｍｌ
夕食
ご飯２００ｇ、ネギトロ１２０ｇ、納豆４０ｇ、ほうれん草の胡麻和え１２０ｇ、チキンナゲット５個、飲むヨーグルト低糖１００ｍｌ
65 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/23 19:04 ID:ASDZMQOl
な、なんとIDが全部大文字だ
自分でもびっくり(@_@)
と思ったら最後がエル小文字だよ・・・
自分でもびっくり(@_@)
と思ったら最後がエル小文字だよ・・・
66 ：病弱名無しさん：03/06/23 19:15 ID:hbEu1MYl
67 ：病弱名無しさん：03/06/23 19:15 ID:nasoRx2W
60って、どんな香具師なんだろうなぁ～
脳の言語野がやられちゃってるのは確かだね。
脳の言語野がやられちゃってるのは確かだね。
68 ：63：03/06/23 19:36 ID:q9LuiUIk
＞６６
エ～～～～～～～～！！！
全然大した事ないじゃん。一般の人とさほど変わらんやん
まあボブサップが普通の量の食事を６食って聞いた時もそんなもんなんだ
と思ったけどさ。もう筋トレ止めよっかな、、、
エ～～～～～～～～！！！
全然大した事ないじゃん。一般の人とさほど変わらんやん
まあボブサップが普通の量の食事を６食って聞いた時もそんなもんなんだ
と思ったけどさ。もう筋トレ止めよっかな、、、
>>59
俺と似てる。なんなんだろうねこの下腹は。
とりあえず今俺がこの下腹たるみ対策のためにやってる事
1.有酸素運動 2.スパスパのストレッチ２種類 3.サイドベント 4.あるあるで紹介されてたヨガ
あと骨盤矯正(Ｏ脚が原因という説もあるから)のストレッチ２種類とＯ脚改善の為に
姿勢とか気をつけてることかな
俺と似てる。なんなんだろうねこの下腹は。
とりあえず今俺がこの下腹たるみ対策のためにやってる事
1.有酸素運動 2.スパスパのストレッチ２種類 3.サイドベント 4.あるあるで紹介されてたヨガ
あと骨盤矯正(Ｏ脚が原因という説もあるから)のストレッチ２種類とＯ脚改善の為に
姿勢とか気をつけてることかな
70 ：六月二十三日から参加：03/06/23 20:41 ID:pZL9iPtZ
本日の食事 ２０００キロカロリー
本日の運動 腹筋２５０回（お腹の筋肉だけ鍛える）
毎日体重計っても目に見えて変わるわけでもないのでやる気を持続
させるためにむしろ毎日は計らない方がいいかなと。
ソーメンってかなりカロリー高いんでつね。汁をいっぱい入れて
全部飲んでしまいますた。
運動は書いている以外には全くやってないです。
ほとんど歩いてもいないですし。
ところで手で測る体脂肪計の誤差は値が低くでるんでつか？
本日の運動 腹筋２５０回（お腹の筋肉だけ鍛える）
毎日体重計っても目に見えて変わるわけでもないのでやる気を持続
させるためにむしろ毎日は計らない方がいいかなと。
ソーメンってかなりカロリー高いんでつね。汁をいっぱい入れて
全部飲んでしまいますた。
運動は書いている以外には全くやってないです。
ほとんど歩いてもいないですし。
ところで手で測る体脂肪計の誤差は値が低くでるんでつか？
71 ：三度目の正直 ◆INftwV5BKQ ：03/06/23 20:51 ID:RAvh7qDm
【開始】：6月1日（23日目
【年齢】：15才（工房です）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：75.0ｋｇ
【体脂肪率】：あやしい体重計で18％
【備考】:はじめまして。今までずっとROMってたのですが、
参加させていただきます。
今までで77.8ｋｇ→75.0ｋｇまで落としますた。
運動は毎日途中の駅までチャリ通5km、駅から学校まで
片道1.5km、軽くジョギング30分程度などです。
食事はまだ年齢が年齢なので、間食をやめ、米を減らす程度です。
まだまだ勉強不足ですが、これからしっかりマターリ学んでがんがります
のでよろしくお願いします。
【年齢】：15才（工房です）
【身長】：173ｃｍ
【体重】：75.0ｋｇ
【体脂肪率】：あやしい体重計で18％
【備考】:はじめまして。今までずっとROMってたのですが、
参加させていただきます。
今までで77.8ｋｇ→75.0ｋｇまで落としますた。
運動は毎日途中の駅までチャリ通5km、駅から学校まで
片道1.5km、軽くジョギング30分程度などです。
食事はまだ年齢が年齢なので、間食をやめ、米を減らす程度です。
まだまだ勉強不足ですが、これからしっかりマターリ学んでがんがります
のでよろしくお願いします。
72 ：病弱名無しさん：03/06/23 21:28 ID:ugz1PA0S
>>68
エ～～～～～～～～！！！
全然大した事ないじゃん。一般の人とさほど変わらんやん
アフォ。一般の人って基礎代謝がいい人で１４００ぐらいなんだぞ。現代人。
なおさらダイエットしてるヤシなんてもっと低い。
基礎代謝と栄養所要量をごっちゃにしてないか？
あの人らは体の中（心臓や内臓等など）を動かすのに最低必要なカロリーなんだよ。
つまり一般人が基礎代謝＋活動量＝２０００kcal
としたら
ボディービルダーは基礎代謝（２０００kcal)＋活動量＝３０００kcal
ぐらいは行くんだよ。
理解しろよ。馬鹿。
エ～～～～～～～～！！！
全然大した事ないじゃん。一般の人とさほど変わらんやん
アフォ。一般の人って基礎代謝がいい人で１４００ぐらいなんだぞ。現代人。
なおさらダイエットしてるヤシなんてもっと低い。
基礎代謝と栄養所要量をごっちゃにしてないか？
あの人らは体の中（心臓や内臓等など）を動かすのに最低必要なカロリーなんだよ。
つまり一般人が基礎代謝＋活動量＝２０００kcal
としたら
ボディービルダーは基礎代謝（２０００kcal)＋活動量＝３０００kcal
ぐらいは行くんだよ。
理解しろよ。馬鹿。
同じ運動でも、筋肉量が多いと、それだけカロリー消費も増えるって事でしょ。
だいたい、基礎代謝がどうのこうのって言ってたって
何もしなかったら、せっかくつけた筋肉とてｽｺｰﾝと落ちていくわけで。
結局、筋肉量が増えるぐらいに筋トレこなせるやつってのは
運動を生活習慣としてとらえられるような人だというのに尽きると思う。
だいたい、基礎代謝がどうのこうのって言ってたって
何もしなかったら、せっかくつけた筋肉とてｽｺｰﾝと落ちていくわけで。
結局、筋肉量が増えるぐらいに筋トレこなせるやつってのは
運動を生活習慣としてとらえられるような人だというのに尽きると思う。
デブどもよく聞け。
お前らが手軽に短期間でやせられるわけないだろ！
以上
お前らが手軽に短期間でやせられるわけないだろ！
以上
>>65
小文字入ってるよ
小文字入ってるよ
79 ：病弱名無しさん：03/06/23 22:07 ID:42ovtGY6
みな頑張ってぇるんだねぇ。
見習わなくちゃ。
…と言いつつ、気になるものも見つけたんだけど。
コレって、何？
ttp://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c39845444
見習わなくちゃ。
…と言いつつ、気になるものも見つけたんだけど。
コレって、何？
ttp://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c39845444
>>79
痩せる為の知識を売るってコトでわ？
痩せる為の知識を売るってコトでわ？
81 ：600＠78日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/23 22:15 ID:Lg5vRaYr
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：66.3㎏
【体脂肪率】：17.4％
【基礎代謝】1576kcal
【消費エネルギー】2686kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 ノンオイルツナ入りオムレツ ありあわせ野菜の水煮 ヨーグルト 充実野菜
昼食：ミックスサンド 12種類の食物のサラダ(醤油ドレッシング) 野菜生活100(byサンクス)
夕食：ビール 1杯 カクテル3杯 豆腐サラダ アナゴの蒲焼 冷しゃぶ エビの洗いなど
運動はウォーキング40分。昨日がっつり飲んだ成果が体重にあらわれてるな(つд`)
今日は軽く飲んできますた。なんか疲れたな(;´д`)
【身長】：176cm
【体重】：66.3㎏
【体脂肪率】：17.4％
【基礎代謝】1576kcal
【消費エネルギー】2686kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 ノンオイルツナ入りオムレツ ありあわせ野菜の水煮 ヨーグルト 充実野菜
昼食：ミックスサンド 12種類の食物のサラダ(醤油ドレッシング) 野菜生活100(byサンクス)
夕食：ビール 1杯 カクテル3杯 豆腐サラダ アナゴの蒲焼 冷しゃぶ エビの洗いなど
運動はウォーキング40分。昨日がっつり飲んだ成果が体重にあらわれてるな(つд`)
今日は軽く飲んできますた。なんか疲れたな(;´д`)
82 ：病弱名無しさん：03/06/23 22:16 ID:rm876det
成人男性が一日に消費するカロリーが２５００kcalと
なにかに書いてあったのですが、これって通勤ラッシュとか
肉体労働の人を含めた平均的なもんなんでしょうか？
１５００kcal程度にして運動しないと減らないかな。
これまでは３０００くらいは食べてたかも。
なにかに書いてあったのですが、これって通勤ラッシュとか
肉体労働の人を含めた平均的なもんなんでしょうか？
１５００kcal程度にして運動しないと減らないかな。
これまでは３０００くらいは食べてたかも。
>>82
慎重＆体重が解らないのでアレだけど、2000kcal＋運動ぐらいで良いかと。
慎重＆体重が解らないのでアレだけど、2000kcal＋運動ぐらいで良いかと。
食べることが人生の数少ない楽しみの一つなのに
食事制限をするなんてできないよ･･･
と思っていたが減量を始めてみるとなんとかなるもんだね。
今まで運動習慣がなかったから知らなかったんだけど
運動の後の食事が美味いんだよなぁ。
よく噛めば少量の食事で満足できるしオヤツもなければないで
暮らしていけるもんなんだな。 頑張って減量してやるぞ！
食事制限をするなんてできないよ･･･
と思っていたが減量を始めてみるとなんとかなるもんだね。
今まで運動習慣がなかったから知らなかったんだけど
運動の後の食事が美味いんだよなぁ。
よく噛めば少量の食事で満足できるしオヤツもなければないで
暮らしていけるもんなんだな。 頑張って減量してやるぞ！
１４スレの７６６です。
検索しやすいように今後名前欄にＡＡでも貼っときます。
5週間たちますた。
【身長】：175cm
【体重】：85.0㎏→82.4kg(先週）→82.2kg
【体脂肪率】：25.0％→22.5%(先週）→21.0%
体重の変化は少ないが体脂肪率がいきなり下がったな…。
ちなみに体脂肪率は体重計に付いている足で測るやつです。
検索しやすいように今後名前欄にＡＡでも貼っときます。
5週間たちますた。
【身長】：175cm
【体重】：85.0㎏→82.4kg(先週）→82.2kg
【体脂肪率】：25.0％→22.5%(先週）→21.0%
体重の変化は少ないが体脂肪率がいきなり下がったな…。
ちなみに体脂肪率は体重計に付いている足で測るやつです。
86 ：病弱名無しさん：03/06/23 22:37 ID:77m5lQhy
やべっ、俺上半身を起こしきる腹筋ばっかやってたから
一部分だけぼっこり出てるかも。
つーか触った感じ肋骨の下の腹筋だけ出てるよ！
ヘソから下はぶよぶよだ。ぴーんち
一部分だけぼっこり出てるかも。
つーか触った感じ肋骨の下の腹筋だけ出てるよ！
ヘソから下はぶよぶよだ。ぴーんち
87 ：病弱名無しさん：03/06/23 22:44 ID:r375tFsl
いまからトレするじょー
見張っててくれ･･･
見張っててくれ･･･
88 ：病弱名無しさん：03/06/23 22:44 ID:r375tFsl
だめだ･･･
89 ：病弱名無しさん：03/06/23 22:45 ID:r375tFsl
もう･･･
90 ：44：03/06/23 23:02 ID:AXZoz4ei
>>47
私はここ↓を参考にしてます。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/howtodiet/sport.htm
私のダイエット方法は基本に沿ってないので「変な香具師がいるな」って程度で参考にしてください。
今、腹筋・背筋・ストレッチなどの方法を模索中です。
オススメのサイトがあれば教えてください。お願いしますm(_ _)m
私はここ↓を参考にしてます。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/howtodiet/sport.htm
私のダイエット方法は基本に沿ってないので「変な香具師がいるな」って程度で参考にしてください。
今、腹筋・背筋・ストレッチなどの方法を模索中です。
オススメのサイトがあれば教えてください。お願いしますm(_ _)m
91 ：病弱名無しさん：03/06/23 23:04 ID:dTc4lt/U
筋肉1kg増えると一日で100kcal消費だって。
ttp://icofit.net/lecture/fatloss/programs/beginner_notime.php
体重60kgの人が100m/分のスピードで30分以上ウォーキングしているのと
同等の効果になるらしい。
なんもしなくても毎日30分のウォーキングってでかいと思うよ。
まあ1kgも付けるのはかなり大変なんだが。
ttp://icofit.net/lecture/fatloss/programs/beginner_notime.php
体重60kgの人が100m/分のスピードで30分以上ウォーキングしているのと
同等の効果になるらしい。
なんもしなくても毎日30分のウォーキングってでかいと思うよ。
まあ1kgも付けるのはかなり大変なんだが。
腹筋運動すると腹筋より先に背筋が痛くなるべ
93 ：病弱名無しさん：03/06/23 23:22 ID:6cStxbsc
>>47
筋肉痛が出ない有酸素あれば毎日でもよさげだが
疲労が溜まると怪我の原因にはなるよな
筋トレ後の有酸素は血行が良くなるためやった方がｲｲみたい
>>58
至急逝った方が良いんじゃない？健康になろうとして・・・
>>77
正解（ｗ
筋肉痛が出ない有酸素あれば毎日でもよさげだが
疲労が溜まると怪我の原因にはなるよな
筋トレ後の有酸素は血行が良くなるためやった方がｲｲみたい
>>58
至急逝った方が良いんじゃない？健康になろうとして・・・
>>77
正解（ｗ
94 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/06/23 23:37 ID:GAryWggb
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<54日目終了現在>
【体重】：85.6kg
【体脂肪率】：30.8%
【ウエスト】：95.2cm
<食事>(朝・昼はほとんど同じメニューなので夕食のみ記載します)
ご飯(2/3杯)、ハンバーグ(小2個)、ポテトサラダ、千切りキャベツ、スライス玉葱、
ミニトマト、ゆで卵(1/2個)
<運動>
ウォーキング(1時間)、ストレッチ(5分)、ダンベル運動(40分)、腹筋(30回×1)
今月は月初から忙しくて運動不足に陥ったりまた途中で焼肉食べて1kg弱リバウンド
したりで冴えない状況ですが、今日からまた日記も復活して励む事にします
改めて皆さんよろしくお願いします
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<54日目終了現在>
【体重】：85.6kg
【体脂肪率】：30.8%
【ウエスト】：95.2cm
<食事>(朝・昼はほとんど同じメニューなので夕食のみ記載します)
ご飯(2/3杯)、ハンバーグ(小2個)、ポテトサラダ、千切りキャベツ、スライス玉葱、
ミニトマト、ゆで卵(1/2個)
<運動>
ウォーキング(1時間)、ストレッチ(5分)、ダンベル運動(40分)、腹筋(30回×1)
今月は月初から忙しくて運動不足に陥ったりまた途中で焼肉食べて1kg弱リバウンド
したりで冴えない状況ですが、今日からまた日記も復活して励む事にします
改めて皆さんよろしくお願いします
97 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/06/23 23:48 ID:GAryWggb
そういえば今日はこんなウォーキングのやり方もあるんだなとテレビで見てて思いました
モデルの歩き方をベースに普通のウォーキングでは使わない筋肉も使うこのやり方は
ウエスト減少の効果が非常に高いらしい
これは自分にうってつけだと思ったので早速明日からやってみる事にします
もちろん経過は毎日ご報告しますよ
↓やり方についてはこちらを参照の事
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/078.html
ちなみに番組内では30代後半～40代前半の女性4人が実践し2週間で１人平均6.3cmの
ウエスト減の結果が出てました
しかしそれとなく脚色している感じもありますが(笑)
モデルの歩き方をベースに普通のウォーキングでは使わない筋肉も使うこのやり方は
ウエスト減少の効果が非常に高いらしい
これは自分にうってつけだと思ったので早速明日からやってみる事にします
もちろん経過は毎日ご報告しますよ
↓やり方についてはこちらを参照の事
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/078.html
ちなみに番組内では30代後半～40代前半の女性4人が実践し2週間で１人平均6.3cmの
ウエスト減の結果が出てました
しかしそれとなく脚色している感じもありますが(笑)
99 ：68：03/06/24 00:18 ID:Nw7yl8AE
＞９１
サンクス！
やっぱそれはでかいな、続けよう
サンクス！
やっぱそれはでかいな、続けよう
100 ：常駐名無し：03/06/24 00:20 ID:aO9GrSuu
すまぬ過去ログからパート１５が抜けてたので志望から拾ってきました
脂肪を燃やせだけで３スレ平行はちょっと．．．
part15
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053953556/
脂肪を燃やせだけで３スレ平行はちょっと．．．
part15
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1053953556/
101 ：病弱名無しさん：03/06/24 00:21 ID:b0+fxyVA
>>100 落ちてまつ
102 ：病弱名無しさん：03/06/24 00:24 ID:fzi+ODuN
1ヶ月に1度位ですが上司宅の食事に招かれる事があります。
自分にとってとても良い上司で奥さんも良い人なので
とても楽しい時間を過ごせるのですが、その日ばかりは良く食べてしまいます。
食事会当日（食事前）の体重が80.4kgで本日の夕食前の体重が81.7kgでした。
ダイエットをしてから食事の量が変わったので、いくら飲み食いしても4,000kcal位だと思うのですが
なぜこの様な事が起こるのでしょうか？
自分にとってとても良い上司で奥さんも良い人なので
とても楽しい時間を過ごせるのですが、その日ばかりは良く食べてしまいます。
食事会当日（食事前）の体重が80.4kgで本日の夕食前の体重が81.7kgでした。
ダイエットをしてから食事の量が変わったので、いくら飲み食いしても4,000kcal位だと思うのですが
なぜこの様な事が起こるのでしょうか？
103 ：病弱名無しさん：03/06/24 00:25 ID:OotEL8gu
絶食して筋肉諸共ぜんぶ分解しろ
そのあとは摂取カロリーに注意しながら筋トレしていきな
そのあとは摂取カロリーに注意しながら筋トレしていきな
>>103
残るのは贅肉だけ(w
残るのは贅肉だけ(w
>>97
番組を見ていないのでアレですが、随分前(数年?)にその番組と多分同じ歩き方が
テレビ番組で紹介されていたのを見て以来、普段からその歩き方で歩く癖をつけています。
普通に真っ直ぐ前に足を出すよりも、ドタドタ感が抑えられる気がします。
その効果が有るのかどうか分かりませんが、私のウエストサイズ(へそ周り)を晒します。
身長175cm、体重110kg時：91cm、96kg現在時：88cm
下っ腹は出てるし、尻も太腿も太いんで、まだまだ意味の無い値ではありますが．．．
番組を見ていないのでアレですが、随分前(数年?)にその番組と多分同じ歩き方が
テレビ番組で紹介されていたのを見て以来、普段からその歩き方で歩く癖をつけています。
普通に真っ直ぐ前に足を出すよりも、ドタドタ感が抑えられる気がします。
その効果が有るのかどうか分かりませんが、私のウエストサイズ(へそ周り)を晒します。
身長175cm、体重110kg時：91cm、96kg現在時：88cm
下っ腹は出てるし、尻も太腿も太いんで、まだまだ意味の無い値ではありますが．．．
>>102
食事会から何日経った結果かが分かりませんが、もし1日前程度でしたら
その時の摂取物が腸辺りにまだ滞在してるのでは?
数日経っても元の体重に戻らなかったり、過去の食事会後でも同じ体重変化で
その度に増えているのなら、脂肪として蓄えられたと考えられますが、
暫くして元の体重に戻るのであれば気にする必要は無いと思いますが如何？
その食事会で過ごす楽しい時間は102さんにとって大事な時間だと思いますので、
それをストレスに感じるのは悲しい事だと思います。
月一回の恒例行事としてダイエット計画に盛り込むか、当初の計画より達成期間が
1～2割長くかかるだけと気楽に考えた方が良いのではないかと。
食事会から何日経った結果かが分かりませんが、もし1日前程度でしたら
その時の摂取物が腸辺りにまだ滞在してるのでは?
数日経っても元の体重に戻らなかったり、過去の食事会後でも同じ体重変化で
その度に増えているのなら、脂肪として蓄えられたと考えられますが、
暫くして元の体重に戻るのであれば気にする必要は無いと思いますが如何？
その食事会で過ごす楽しい時間は102さんにとって大事な時間だと思いますので、
それをストレスに感じるのは悲しい事だと思います。
月一回の恒例行事としてダイエット計画に盛り込むか、当初の計画より達成期間が
1～2割長くかかるだけと気楽に考えた方が良いのではないかと。
>>101
part１６とそれに競り負けた重複スレが一つ生きてるって事よ
ちなみにpart１５は重複スレの方から拾ってきた
>>102
８０５に触発されてマジレスすると
日々の体重変化に一喜一憂するのも楽しいかもしれないけど
せめて1週間の平均体重で自分の状況を把握した方が体重変動の傾向が掴みやすい
食事だって毎日同じ物を決めた量食べてたら飽きるでしょ
漏れは今日3000kcal摂ったらその後2日は1500kcalに抑えるようにしてるし
暴食した後の粗食期間の方が体重減少が早いような気がする
part１６とそれに競り負けた重複スレが一つ生きてるって事よ
ちなみにpart１５は重複スレの方から拾ってきた
>>102
８０５に触発されてマジレスすると
日々の体重変化に一喜一憂するのも楽しいかもしれないけど
せめて1週間の平均体重で自分の状況を把握した方が体重変動の傾向が掴みやすい
食事だって毎日同じ物を決めた量食べてたら飽きるでしょ
漏れは今日3000kcal摂ったらその後2日は1500kcalに抑えるようにしてるし
暴食した後の粗食期間の方が体重減少が早いような気がする
>>109
それを続けて6ヶ月
漏れのような三十路のｵｻｰﾝが比較的結果を残しているのも事実
体重 １０４ｋｇ→ ８３ｋｇ
身長 １７４．５ｃｍ→１７５．０ｃｍ＜背筋が伸びたからなのか？
体脂肪率 ３３％ → ２５％
除脂肪体重６９．７ｋｇ→ ６２．３ｋｇ
そろそろ心臓の負担も心配になってきたので検診に行かなくちゃ
間違ったやり方なのかもしれないがこのやり方でダイエットに関する
ストレスをはき出しているという自信はある
「次頑張ればいいや」的考えもきちんと実行出来れば自己管理の一端
間食肯定派だし、１週間での摂取カロリーが14000に収まれば上等だと思ってる
マジで暴食＆プチリバウンド後はよく体重が落ちます
試してみてください＜漏れの特殊な体質が原因であればごめんなさい
それを続けて6ヶ月
漏れのような三十路のｵｻｰﾝが比較的結果を残しているのも事実
体重 １０４ｋｇ→ ８３ｋｇ
身長 １７４．５ｃｍ→１７５．０ｃｍ＜背筋が伸びたからなのか？
体脂肪率 ３３％ → ２５％
除脂肪体重６９．７ｋｇ→ ６２．３ｋｇ
そろそろ心臓の負担も心配になってきたので検診に行かなくちゃ
間違ったやり方なのかもしれないがこのやり方でダイエットに関する
ストレスをはき出しているという自信はある
「次頑張ればいいや」的考えもきちんと実行出来れば自己管理の一端
間食肯定派だし、１週間での摂取カロリーが14000に収まれば上等だと思ってる
マジで暴食＆プチリバウンド後はよく体重が落ちます
試してみてください＜漏れの特殊な体質が原因であればごめんなさい
111 ：110：03/06/24 01:59 ID:aO9GrSuu
追加になるが、あまり食品のカロリー表示と運動によるカロリー表示の
数値はアテにならないような気がするがどうだろ
厳密に計算してもしょうがないように感じてる人他にもいませんか？
数値はアテにならないような気がするがどうだろ
厳密に計算してもしょうがないように感じてる人他にもいませんか？
>>97
しかしウォーキングをずっとそれで歩くと傍目には怪しい人に見えるだろうなぁ
しかしウォーキングをずっとそれで歩くと傍目には怪しい人に見えるだろうなぁ
そういうダイエットは成功した事例が少ないのさ。
真似すれば痩せれるという訳では無いだろうと。
最も効率が高いのはカロリーコントロールで成功してる人が多い。
真似すれば痩せれるという訳では無いだろうと。
最も効率が高いのはカロリーコントロールで成功してる人が多い。
116 ：病弱名無しさん：03/06/24 08:06 ID:VoX+ZMAl
何よりもこのスレにはヘンなダイエットよりもずっと結果を残した先人達がいる。
最近じゃ600＠氏とかな。訳のわからないダイエット推奨するﾔｼらに彼の2ヵ月半を見せてやりたい。
最近じゃ600＠氏とかな。訳のわからないダイエット推奨するﾔｼらに彼の2ヵ月半を見せてやりたい。
２ヵ月半でダイエット成功させるのもヘンだと思うぞ！
１ヵ月で体重の５％以下づつ減らしていくのが理想じゃないのか？
１ヵ月で体重の５％以下づつ減らしていくのが理想じゃないのか？
>>117
まあそれは元の太りっぷり次第だろう
まあそれは元の太りっぷり次第だろう
119 ：病弱名無しさん：03/06/24 10:29 ID:6h4VNZn8
>>112 胴衣。最近物騒だからね、通報されちゃうかもｗ
120 ：病弱名無しさん：03/06/24 11:12 ID:PLSZ5zug
>>109
まあ、取りすぎにしても考えて調節すればいいだけの事。
kcalだけでなく、栄養素もしかり。
例えば脂質を取りすぎた日は、何日か脂質を出来るだけ抑え、且有酸素運動等をしたりする。
チャラとかにはならないと思うけど、何もしないで同じ様にするよりかはましだろ？
俺はラーメン食いすぎたら、トマトジュースとか乳製品取るようにしてるよ。
塩分を考えてね。
まあ、取りすぎにしても考えて調節すればいいだけの事。
kcalだけでなく、栄養素もしかり。
例えば脂質を取りすぎた日は、何日か脂質を出来るだけ抑え、且有酸素運動等をしたりする。
チャラとかにはならないと思うけど、何もしないで同じ様にするよりかはましだろ？
俺はラーメン食いすぎたら、トマトジュースとか乳製品取るようにしてるよ。
塩分を考えてね。
>例えば脂質を取りすぎた日は、何日か脂質を出来るだけ抑え、且有酸素運動等をしたりする。
なんか泥沼っぽい気がするな。まぁどうでもいいが。
なんか泥沼っぽい気がするな。まぁどうでもいいが。
カロリーも栄養素も分かってないみたいだな（ｗ
ラーメンみたいなジャンクフードはやめれ
ラーメンみたいなジャンクフードはやめれ
栄養素の分類、どうしてる？
あまり、細かく分けても駄目だから、５大栄養素のチェックリスト程度でいいのかな。
てか、そうしてる。
あまり、細かく分けても駄目だから、５大栄養素のチェックリスト程度でいいのかな。
てか、そうしてる。
豆腐を食べよう
サラダと一緒に豆腐を食べると満足感うぷ
ポン酢等をかけてドレッシングいらず
ポン酢等をかけてドレッシングいらず
126 ：病弱名無しさん：03/06/24 16:55 ID:Q4krRteh
豆腐は高カロリーと聞いたのだが？
確かに、飯の代わりに豆腐くったれー
ってのやってたんだがそのころはさっぱり体重へらなんだ
確かに、飯の代わりに豆腐くったれー
ってのやってたんだがそのころはさっぱり体重へらなんだ
なんにだってカロリーはある。
食べてやせるものはない。
豆腐を食べたら運動汁！
食べてやせるものはない。
豆腐を食べたら運動汁！
誰か正しい自転車の漕ぎ方おしえてください！
毎日通学でこいでるのに逆に下半身が太くなるばかりです・・・
毎日通学でこいでるのに逆に下半身が太くなるばかりです・・・
129 ：病弱名無しさん：03/06/24 17:06 ID:Q4krRteh
なんにだって有るのはそりゃわかッてんだが
割高だと言うことを言いたいのだが・・・・・・・
しっかりしておくれ
割高だと言うことを言いたいのだが・・・・・・・
しっかりしておくれ
131 ：病弱名無しさん：03/06/24 17:10 ID:XHvZghvy
>>128
軽めのギアでクルクル回し続けること。
大体、ママチャリは回転数30回/分くらいで回すもんなんだけど
50回/分くらいの回転数で休み無く回し続けるくらいの感覚でやれば
足痩せ効果が出るよ。
ポイントは踏み込みを意識するんじゃなくペダルを「回す」ことを意識すること。
これでいいと思うよ。
ｂｙ自転車板住人
軽めのギアでクルクル回し続けること。
大体、ママチャリは回転数30回/分くらいで回すもんなんだけど
50回/分くらいの回転数で休み無く回し続けるくらいの感覚でやれば
足痩せ効果が出るよ。
ポイントは踏み込みを意識するんじゃなくペダルを「回す」ことを意識すること。
これでいいと思うよ。
ｂｙ自転車板住人
今日はこっちの方は雨だけど、雨降ってるときはどうしますか藻前等
134 ：病弱名無しさん：03/06/24 18:14 ID:Q4krRteh
>133
いえいえこちらこそ申し訳ない。
こちらこそ、豆腐ならふとらんべと
どか食いしたのがまずかったれす
いえいえこちらこそ申し訳ない。
こちらこそ、豆腐ならふとらんべと
どか食いしたのがまずかったれす
前にあがってたサイトで見てみたら、
白米ご飯 1人前（150g） 220kcal
冷ややっこ 1人前（木綿175g ） 140kcal
とのことですた。
白米ご飯 1人前（150g） 220kcal
冷ややっこ 1人前（木綿175g ） 140kcal
とのことですた。
>>131
そうですか！分かりました、明日から早速取り組ませていただきます！
そうですか！分かりました、明日から早速取り組ませていただきます！
137 ：102：03/06/24 19:52 ID:fzi+ODuN
>>106>>107>>108
そうですね、気にしすぎだったと思います。
自分にとっては本当に楽しい時間なので、ダイエットを始めた事を上司にも話し
「ダイエット始めますけど、食事会はとても楽しみにしているので誘ってください。」
と話してみます。好きな日本酒を買うのもこの日だけにしようと思います。
ちなみにダイエットを始めたのは今月からで食事会は22日（日曜日）でした。
目標：70kg ダイエット開始時体重：83.2kg 現在体重：81.7kg 身長：181cm
今年中に目標を達成したいと思っているので気楽に考えますね。
みなさん、ありがとうございました。
そうですね、気にしすぎだったと思います。
自分にとっては本当に楽しい時間なので、ダイエットを始めた事を上司にも話し
「ダイエット始めますけど、食事会はとても楽しみにしているので誘ってください。」
と話してみます。好きな日本酒を買うのもこの日だけにしようと思います。
ちなみにダイエットを始めたのは今月からで食事会は22日（日曜日）でした。
目標：70kg ダイエット開始時体重：83.2kg 現在体重：81.7kg 身長：181cm
今年中に目標を達成したいと思っているので気楽に考えますね。
みなさん、ありがとうございました。
今日、半年振りに吉野家で昼飯食ったんですよ
スゲーうまかったです
って話だけではあれなので
本日のカロリー計算
朝： 鮭オニギリ(200) 豆乳(120) トマト野菜ジュース(50)
昼： 牛丼並(520) けんちん汁(80)
夜： 鯛オニギリ(220) チーズカマボコ(100) 大根サラダ(40) トマト野菜ジュース(50)
他: VAAM(50) ガム(40) ヘルシア緑茶(10) ビタミンＢサプリ(10)
計1480
やべぇ通常の摂取カロリーより低いぞ
∑(;ﾟдﾟ)
まぁなんだ
メニューさえ工夫したら牛丼も毎日食えるぞって話だ
しかし本当におどろいたもんだよ(´ー｀)y-~~~
スゲーうまかったです
って話だけではあれなので
本日のカロリー計算
朝： 鮭オニギリ(200) 豆乳(120) トマト野菜ジュース(50)
昼： 牛丼並(520) けんちん汁(80)
夜： 鯛オニギリ(220) チーズカマボコ(100) 大根サラダ(40) トマト野菜ジュース(50)
他: VAAM(50) ガム(40) ヘルシア緑茶(10) ビタミンＢサプリ(10)
計1480
やべぇ通常の摂取カロリーより低いぞ
∑(;ﾟдﾟ)
まぁなんだ
メニューさえ工夫したら牛丼も毎日食えるぞって話だ
しかし本当におどろいたもんだよ(´ー｀)y-~~~
139 ：600＠79日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/24 20:54 ID:JVE4JFPP
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：65.3㎏
【体脂肪率】：19.1％
【基礎代謝】1557kcal
【消費エネルギー】3507kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 ねぎとわかめの味噌汁 ひじき豆 のり 野菜ふりかけ ヨーグルト
昼食：ハムチーズサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：茸とベーコンのパスタ コーヒー(ブラック)
運動は水泳を1時間30分。
今日こそは吉牛へ逝くぞ！と意気込んではみたものの勇気が出ませんですた＿|￣|○
代わりに夕食はみんなでごはん食べに行ったのですがやっぱりハンバーグとかは手が出ず。
【身長】：176cm
【体重】：65.3㎏
【体脂肪率】：19.1％
【基礎代謝】1557kcal
【消費エネルギー】3507kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 ねぎとわかめの味噌汁 ひじき豆 のり 野菜ふりかけ ヨーグルト
昼食：ハムチーズサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：茸とベーコンのパスタ コーヒー(ブラック)
運動は水泳を1時間30分。
今日こそは吉牛へ逝くぞ！と意気込んではみたものの勇気が出ませんですた＿|￣|○
代わりに夕食はみんなでごはん食べに行ったのですがやっぱりハンバーグとかは手が出ず。
140 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/24 21:03 ID:nZ1YNnSE
やっと体脂肪３０％台突入
片思いの女の子も分かってくれて僕ちゃんうれしかったです
勇気をだして言って余かった
あ、ちがうすれに詳細かいてもーたけど
片思いの女の子も分かってくれて僕ちゃんうれしかったです
勇気をだして言って余かった
あ、ちがうすれに詳細かいてもーたけど
141 ：病弱名無しさん：03/06/24 21:15 ID:5k7Tt98P
あの・・・太ってる人って、どうやってそこまで太ったのですか？
自分は人並みに食事はしますし、運動もあまりしてません。
それなのに、太らないです。
177センチ58キロ
65キロ目標なんですが、太っても1キロとかです。
何かコツとかありませんか？
太りたくても太れない・・・ガリガリなんですよ＞＜
自分は人並みに食事はしますし、運動もあまりしてません。
それなのに、太らないです。
177センチ58キロ
65キロ目標なんですが、太っても1キロとかです。
何かコツとかありませんか？
太りたくても太れない・・・ガリガリなんですよ＞＜
142 ：塚田理沙：03/06/24 21:20 ID:DAn822wE
＞＞１４１
ザバスってメーカーでおいしいプロテインがあるよ。
おやつ代わりにでも飲んでみたら？
それかあたしのオマンコなめるか。
ザバスってメーカーでおいしいプロテインがあるよ。
おやつ代わりにでも飲んでみたら？
それかあたしのオマンコなめるか。
143 ：病弱名無しさん：03/06/24 21:22 ID:JA1HH5uM
>>114
カロリー表示をアテにしてはいけないって言うつもりは無いのだが．．．
目安にはなるが疑わしい部分ってのは多分にあるだろ
慣れ親しんだエアロバイクの消費カロリーは実際消費したエネルギーより
多く表示されてるような気がするとか
>>116
粘着っぽくて嫌だが
６００＠の吊り師疑惑と病気疑惑があったことは知ってる？
彼の痩せ方はそのぐらい禿しいのですが
>>121
禿同
それでも運動が楽しけりゃいいんじゃない
>>137
暴食は非常に評判が悪い模様なので代案を
同じアルコールならビール・ポン酒・ワインのような醸造酒をやめて
焼酎・ｳｲｽｷｰ・ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ・ﾗﾑ・ｼﾞﾝ・ｳｫｯｶ（生・氷・水・湯割）のような蒸留酒にする
カロリー表示をアテにしてはいけないって言うつもりは無いのだが．．．
目安にはなるが疑わしい部分ってのは多分にあるだろ
慣れ親しんだエアロバイクの消費カロリーは実際消費したエネルギーより
多く表示されてるような気がするとか
>>116
粘着っぽくて嫌だが
６００＠の吊り師疑惑と病気疑惑があったことは知ってる？
彼の痩せ方はそのぐらい禿しいのですが
>>121
禿同
それでも運動が楽しけりゃいいんじゃない
>>137
暴食は非常に評判が悪い模様なので代案を
同じアルコールならビール・ポン酒・ワインのような醸造酒をやめて
焼酎・ｳｲｽｷｰ・ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ・ﾗﾑ・ｼﾞﾝ・ｳｫｯｶ（生・氷・水・湯割）のような蒸留酒にする
144 ：病弱名無しさん：03/06/24 21:23 ID:72w65lFI
>>141
塩分過剰な食生活と大量な水分（炭酸飲料など）で取り合えず水太りになるかと思う。
塩分過剰な食生活と大量な水分（炭酸飲料など）で取り合えず水太りになるかと思う。
145 ：141：03/06/24 21:31 ID:5k7Tt98P
>>142
プロテインはダメなんです。
どうも体に合わないらしく、顔にブツブツが出来る
>>144
それがダメなんです・・・
もともと味付けが濃いのが好きなんで、食べ物は塩分大目だし、
水分も毎日、コーラとかの炭酸飲料1リットルくらいと、
お茶や水も合わせて3リットルくらい飲んでると思います。
おしっこで出ちゃいます・・・
プロテインはダメなんです。
どうも体に合わないらしく、顔にブツブツが出来る
>>144
それがダメなんです・・・
もともと味付けが濃いのが好きなんで、食べ物は塩分大目だし、
水分も毎日、コーラとかの炭酸飲料1リットルくらいと、
お茶や水も合わせて3リットルくらい飲んでると思います。
おしっこで出ちゃいます・・・
146 ：病弱名無しさん：03/06/24 21:34 ID:JA1HH5uM
６００＠氏はどこまで逝く気なのですか
やはり夢の体脂肪一桁か？
＞今日こそは吉牛へ逝くぞ！と意気込んではみたものの勇気が出ませんですた
つゆが少なめで米さえ残せば牛丼はカロリー低いんだけどね
>>141
漏れの好きな物を食い続けろ
やはり夢の体脂肪一桁か？
＞今日こそは吉牛へ逝くぞ！と意気込んではみたものの勇気が出ませんですた
つゆが少なめで米さえ残せば牛丼はカロリー低いんだけどね
>>141
漏れの好きな物を食い続けろ
147 ：病弱名無しさん：03/06/24 21:41 ID:JA1HH5uM
>>141
太りたい人のためのスレがあった思うけど探してみたら
プロテインは植物性と動物性の２種類があるけど両方試しましたか？
「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります13 」の過去レスが役に立つかも
太りたい人のためのスレがあった思うけど探してみたら
プロテインは植物性と動物性の２種類があるけど両方試しましたか？
「栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのります13 」の過去レスが役に立つかも
>>143
600＠氏はあの生活なら本当にやせるよ。
徹底した食事管理と有酸素運動と筋トレ。やってることは基本的だけど質が違う。
あの生活が真似できるか？漏れはまず間違いなくできない。
釣り師疑惑は真似して夏までに落とすとかいうﾔｼが出てきたときだな。
ﾔｼはどこいったんだか知らないがみんなに叩かれてたっけな。
病気疑惑ってのは600＠氏が肝臓の数値が悪いって書いたときか？
つーかどうせ漏れらは全員脂肪肝だ(w
600＠氏はあの生活なら本当にやせるよ。
徹底した食事管理と有酸素運動と筋トレ。やってることは基本的だけど質が違う。
あの生活が真似できるか？漏れはまず間違いなくできない。
釣り師疑惑は真似して夏までに落とすとかいうﾔｼが出てきたときだな。
ﾔｼはどこいったんだか知らないがみんなに叩かれてたっけな。
病気疑惑ってのは600＠氏が肝臓の数値が悪いって書いたときか？
つーかどうせ漏れらは全員脂肪肝だ(w
149 ：病弱名無しさん：03/06/24 21:53 ID:JA1HH5uM
>>148
彼が登場してしばらくは無理って思ってた香具師は多かったハズ
彼が成功したこと自体は素晴らしいがそれをストレートにまねするのは勧めない
肝臓の数値の件は覚えていないが６００＠が少々へこんだ事があった（ｗ
病気疑惑ついでだが巨の人が急激に痩せると心臓へ負担が掛かるらしいので要注意だす
彼が登場してしばらくは無理って思ってた香具師は多かったハズ
彼が成功したこと自体は素晴らしいがそれをストレートにまねするのは勧めない
肝臓の数値の件は覚えていないが６００＠が少々へこんだ事があった（ｗ
病気疑惑ついでだが巨の人が急激に痩せると心臓へ負担が掛かるらしいので要注意だす
>148
多分あの年齢とあのやりかたなら、落ちてくと思うよ。漏れも２０代後半の時１ヶ月
半で１０キロ位落としたぞ。その時はウォーキング1.5時間、腕立て200、腹筋、背筋
100は毎日やってた。ただ俺は酒を大量に摂取してたのをやめたのもあると思うけど。
体力がもともとない人はちょっときついな。まあ３０代で巨になってたら基本的なこと
をこなしてすこしづづの方がよっぽどいいとおもうぞ。無理すると体壊すよ。
多分あの年齢とあのやりかたなら、落ちてくと思うよ。漏れも２０代後半の時１ヶ月
半で１０キロ位落としたぞ。その時はウォーキング1.5時間、腕立て200、腹筋、背筋
100は毎日やってた。ただ俺は酒を大量に摂取してたのをやめたのもあると思うけど。
体力がもともとない人はちょっときついな。まあ３０代で巨になってたら基本的なこと
をこなしてすこしづづの方がよっぽどいいとおもうぞ。無理すると体壊すよ。
体脂肪って体にまんべんなくついてるものなんですか？
今脂肪率13％なんですが腹がデブデブです。
腹だけにこの13％のほとんどの脂肪がついていることとかありえるんでしょうか？
今脂肪率13％なんですが腹がデブデブです。
腹だけにこの13％のほとんどの脂肪がついていることとかありえるんでしょうか？
153 ：病弱名無しさん：03/06/24 22:28 ID:6gO77wGk
>>149
過去ログ読んできたけれど600＠氏はさすがに心配になったのか医者に相談もしている。
医者が言うには100㎏の人が10㎏落とすのと５０kgの人が５kg落とすのは違うとのこと。
不摂生な生活でなくきちんとした生活で落ちているのならばそれは落としてしまっても構わないようなニュアンスのことが書いてあったな。
600＠氏のすごいところは水泳や毎日の食生活じゃない。誘惑に負けなかったところだと思う。
つーか普通週に１回くらいはﾗｰﾒｿやカレー、焼肉くらい食いに逝っちゃうよ・・・
漏れは今日ココイチ逝ってロースカツカレー400gを食ってきますた(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
過去ログ読んできたけれど600＠氏はさすがに心配になったのか医者に相談もしている。
医者が言うには100㎏の人が10㎏落とすのと５０kgの人が５kg落とすのは違うとのこと。
不摂生な生活でなくきちんとした生活で落ちているのならばそれは落としてしまっても構わないようなニュアンスのことが書いてあったな。
600＠氏のすごいところは水泳や毎日の食生活じゃない。誘惑に負けなかったところだと思う。
つーか普通週に１回くらいはﾗｰﾒｿやカレー、焼肉くらい食いに逝っちゃうよ・・・
漏れは今日ココイチ逝ってロースカツカレー400gを食ってきますた(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ
154 ：病弱名無しさん：03/06/24 22:30 ID:6gO77wGk
>>150
あとは掛け軸に「ポテチは喉越し」と書いて掛けておくことだな（w
あとは掛け軸に「ポテチは喉越し」と書いて掛けておくことだな（w
156 ：六月二十三日から参加：03/06/24 22:42 ID:pVL/IwX8
本日のカロリー １７００kcal
本日の運動 かなーり激しい運動+散歩３．５km
今日は運動も食事もがんばりますた。
お昼はトンコツラーメン食べてしまいましたが運動しましたし夜はサラダと
こんにゃくで我慢。でも量は食べてますけど。
ダイエットをする場合、水分は気にしなくていいのですか？
私は普段からお茶を大量に飲んでいるのですが、水ぶくれで重いって
ことはないですか？
空腹を紛らわせるためにも水分は多く摂ったほうがいいのかな。
本日の運動 かなーり激しい運動+散歩３．５km
今日は運動も食事もがんばりますた。
お昼はトンコツラーメン食べてしまいましたが運動しましたし夜はサラダと
こんにゃくで我慢。でも量は食べてますけど。
ダイエットをする場合、水分は気にしなくていいのですか？
私は普段からお茶を大量に飲んでいるのですが、水ぶくれで重いって
ことはないですか？
空腹を紛らわせるためにも水分は多く摂ったほうがいいのかな。
157 ：141：03/06/24 22:42 ID:5k7Tt98P
>>146
貴方の好きなものってナンデスカ？（＾＾；
>>147
あ、そのスレよんでました。
いろいろ試したけど、結局ダメ・・・食べても食べても太らない。
筋トレも効果イマイチ・・・つづけてるけどね。
>>150
昼とか夜はかなり重たいものを食べてますよ。
でも、おやつを食べてません。
っていうか、おやつってどうも嫌い・・・これがダメなのかな？
>>155
ハマりました。ラグナロクってやつ1年引きこもりました。
寝て食ってゲームしての繰り返し。
むしろ不規則な生活で痩せてしまいました（＾＾；
なんだかこれ以上はスレ汚しみたいなんで、これで失礼します。
どうもすいませんでした。
貴方の好きなものってナンデスカ？（＾＾；
>>147
あ、そのスレよんでました。
いろいろ試したけど、結局ダメ・・・食べても食べても太らない。
筋トレも効果イマイチ・・・つづけてるけどね。
>>150
昼とか夜はかなり重たいものを食べてますよ。
でも、おやつを食べてません。
っていうか、おやつってどうも嫌い・・・これがダメなのかな？
>>155
ハマりました。ラグナロクってやつ1年引きこもりました。
寝て食ってゲームしての繰り返し。
むしろ不規則な生活で痩せてしまいました（＾＾；
なんだかこれ以上はスレ汚しみたいなんで、これで失礼します。
どうもすいませんでした。
筋肉痛にならない程度で筋トレするのと筋肉痛になって治ったらまた筋肉痛になるまでやるのと毎日筋肉痛になるくらいまでやるのはどれが一番いいんですかね？
159 ：三度目の正直 ◆INftwV5BKQ ：03/06/24 23:13 ID:3k55lsJz
今日は天気が良くないので、チャリ通も出来なかったし、
日課のジョギングも出来ませんですた。
雨が降っている日は、筋トレ、ダイエットの知識を学ぶ
に徹します。
最近、友人に「痩せたんじゃないの？」と言われ、腹を触られる
事が増えますたw(元からよく腹触られてましたが）
なんか努力が認められてるみたいで嬉しいです。
皆さんがんがりましょう！
日課のジョギングも出来ませんですた。
雨が降っている日は、筋トレ、ダイエットの知識を学ぶ
に徹します。
最近、友人に「痩せたんじゃないの？」と言われ、腹を触られる
事が増えますたw(元からよく腹触られてましたが）
なんか努力が認められてるみたいで嬉しいです。
皆さんがんがりましょう！
160 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/24 23:16 ID:nZ1YNnSE
休むのもトレーニング
これ名言
休みを取り入れないとやり過ぎ、その後に
筋疲労が原因でやせ細ってしまいますのでご注意を
これ名言
休みを取り入れないとやり過ぎ、その後に
筋疲労が原因でやせ細ってしまいますのでご注意を
ラーメン食っちゃったよ・・・とんこつ、しかもチャーシュー麺ときた！ｳﾋｬ
162 ：病弱名無しさん：03/06/24 23:21 ID:JA1HH5uM
>>153
香具師が凹んだときって漏れが煽った形になったんだわ反省してます
カツカレー４００ｇってＭｃａｌクラスですね
>>156
過去ログ読んで出直した方がいい
何故はげしく運動した日にそんな食事なんだ？
もしかすると第２のヒーローを目指してるのでは
ラーメン＆こんにゃく＆水ダイエット（ｗ
香具師が凹んだときって漏れが煽った形になったんだわ反省してます
カツカレー４００ｇってＭｃａｌクラスですね
>>156
過去ログ読んで出直した方がいい
何故はげしく運動した日にそんな食事なんだ？
もしかすると第２のヒーローを目指してるのでは
ラーメン＆こんにゃく＆水ダイエット（ｗ
163 ：病弱名無しさん：03/06/24 23:26 ID:jA/NxBSX
ほぼ毎日豆腐食ってるけど体重減ってるヨ
いい感じ。
いい感じ。
164 ：病弱名無しさん：03/06/24 23:43 ID:jnys1G/j
ジムでのどが渇いたら、アミノ酸サプリを飲んでいます。
水かお茶にした方がいいのでしょうか？
水かお茶にした方がいいのでしょうか？
165 ：病弱名無しさん：03/06/24 23:50 ID:JA1HH5uM
>>158
筋肉をつけたいのならば筋肉痛になる位やって
十分にタンパク質を摂って休んだ方が効率良し
当然タンパク質摂取は休みの日も怠らない
脂肪燃焼が目的であれば毎日やっても筋肉痛にならない程度の運動を
毎日やっても問題ない
>>161
ｷﾞｮｰｻﾞとﾒｼを注文し忘れてるぞ
筋肉をつけたいのならば筋肉痛になる位やって
十分にタンパク質を摂って休んだ方が効率良し
当然タンパク質摂取は休みの日も怠らない
脂肪燃焼が目的であれば毎日やっても筋肉痛にならない程度の運動を
毎日やっても問題ない
>>161
ｷﾞｮｰｻﾞとﾒｼを注文し忘れてるぞ
166 ：病弱名無しさん：03/06/24 23:52 ID:HlDcpnUb
質問。
キトサン使ったダイエットサプリって効果あんの？
あと、BOWSの使用者っていますか？
キトサン使ったダイエットサプリって効果あんの？
あと、BOWSの使用者っていますか？
>>164
過ぎれば何でも良くない。
アミノ酸は披露しにくいので良いです。
お茶もポリフェノールが活性酸素に効くので良いです。
汗かいたら、とにかく水分補給。（出来れば喉が渇く前）
バランス良く全てを程々に。
過ぎれば何でも良くない。
アミノ酸は披露しにくいので良いです。
お茶もポリフェノールが活性酸素に効くので良いです。
汗かいたら、とにかく水分補給。（出来れば喉が渇く前）
バランス良く全てを程々に。
168 ：病弱名無しさん：03/06/24 23:57 ID:miuxXHhL
豆乳で出来たヨーグルトっておいしいね。
170 ：六月二十三日から参加：03/06/25 00:06 ID:EfMLtM87
>162
ご忠告どうも。ダイエットしても水分摂った方がいいとは知っていま
したが、これまでが大量に水分摂りすぎていたもので。
ラーメン食べたから一日の合計カロリー抑えなくては、
と思ったのですが考えを改めたほうがいいかな。
朝、昼はしっかり食べてます。
ご忠告どうも。ダイエットしても水分摂った方がいいとは知っていま
したが、これまでが大量に水分摂りすぎていたもので。
ラーメン食べたから一日の合計カロリー抑えなくては、
と思ったのですが考えを改めたほうがいいかな。
朝、昼はしっかり食べてます。
171 ：病弱名無しさん：03/06/25 00:11 ID:Te/LD7uI
「身体にやさしい」 「安全・無害」 「品質へのこだわり」そして「低価格」
http://ykzc.mariansela.com/service/shopping/yy_pocket/yy-pocket.htm
http://ykzc.mariansela.com/service/shopping/yy_pocket/yy-pocket.htm
172 ：ぺず＠55日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/25 00:18 ID:Js+2F6C8
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.6kg → 85.6kg
【体脂肪率】：30.8% → 30.5%
【ウエスト】：95.2cm → 94.8cm
<食事>(朝・昼はほとんど同じメニューなので夕食のみ記載します)
納豆かけご飯(1杯)、かき玉汁、焼さんま(1/2匹)、なす&れんこん&こんにゃくの煮物、
生トマト(1/2個)
<運動>
ウォーキング(1時間)、ストレッチ(5分)、腹筋(30回×1)
例のウォーキングの仕方で帰り道(約4km)をウォーキングしてみました
意識して歩いている内に自然と速歩になってきましたので結構汗かきましたよ
お腹回りの筋肉も使っているのが分かるし継続すれば十分効果はみこめそうです
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.6kg → 85.6kg
【体脂肪率】：30.8% → 30.5%
【ウエスト】：95.2cm → 94.8cm
<食事>(朝・昼はほとんど同じメニューなので夕食のみ記載します)
納豆かけご飯(1杯)、かき玉汁、焼さんま(1/2匹)、なす&れんこん&こんにゃくの煮物、
生トマト(1/2個)
<運動>
ウォーキング(1時間)、ストレッチ(5分)、腹筋(30回×1)
例のウォーキングの仕方で帰り道(約4km)をウォーキングしてみました
意識して歩いている内に自然と速歩になってきましたので結構汗かきましたよ
お腹回りの筋肉も使っているのが分かるし継続すれば十分効果はみこめそうです
173 ：病弱名無しさん：03/06/25 00:41 ID:p8T754VJ
>>170
病気が無ければ水分は多め
どうせラーメン食うなら低インスリンモードの運動後
夜はタンパク質で筋肉回復
って言い訳出来る食べ方をするだけでだいぶ違うと思うよ
食い過ぎた分は日を改めて燃焼・・・って脂肪のローン地獄パターン
病気が無ければ水分は多め
どうせラーメン食うなら低インスリンモードの運動後
夜はタンパク質で筋肉回復
って言い訳出来る食べ方をするだけでだいぶ違うと思うよ
食い過ぎた分は日を改めて燃焼・・・って脂肪のローン地獄パターン
175 ：病弱名無しさん：03/06/25 00:43 ID:p8T754VJ
>>174
どれが？
どれが？
177 ：175：03/06/25 01:13 ID:p8T754VJ
うわあああああああー
漏れも吊られた
漏れも吊られた
>>174は牛丼のことをいってるんだろうな
牛丼だからカロリー表で800ｋｃａｌくらいあるはずだと思いこんでるﾔｼ。
飯の量や牛肉の量でカロリー変わることくらい少し考えればわかりそうなもんだが。
低脳のくせに人に突っ込みいれるな
牛丼だからカロリー表で800ｋｃａｌくらいあるはずだと思いこんでるﾔｼ。
飯の量や牛肉の量でカロリー変わることくらい少し考えればわかりそうなもんだが。
低脳のくせに人に突っ込みいれるな
吉野家と松屋では、200Kcalほど違うのに驚いた。
吉野家は500強、松屋は700強もある。
なんでこんなに違いが出るのかは分からないが、
どうしても食いたくなったら、吉野家にしろ、って事だな。
吉野家は500強、松屋は700強もある。
なんでこんなに違いが出るのかは分からないが、
どうしても食いたくなったら、吉野家にしろ、って事だな。
みそ汁とサラダが付いてるからじゃないか？
一度しか行ったこと無いからうろ覚えだが。
一度しか行ったこと無いからうろ覚えだが。
紅ショウガﾀﾌﾟｰﾘのせて食っても(・∀・)ｲｲ?
■■■吉野家は２ちゃんねるのオフィシャル牛丼です。■■■
183 ：病弱名無しさん：03/06/25 10:02 ID:708TI4Pl
冷シップダイエットってなに？
失敗するダイエットです
このスレッドでは完全にスレ違いなので、自ら該当のスレッドを捜してください
このスレッドでは完全にスレ違いなので、自ら該当のスレッドを捜してください
やっぱり運動だよ
まずは食事制限だよ
なあ、吉野屋で御飯の量を少なくしてもらいたいときは
「軽いの」って言えばいいんだよ。
例：「並かるいのネギだくつゆ抜きで」
「軽いの」って言えばいいんだよ。
例：「並かるいのネギだくつゆ抜きで」
そんなこと言ったら目で殺されまふ・・・
特盛りツユだくギョクのっけ
ツユダク、って言わないとツユなしで出てくるワナ。
カロリーも低い。
カロリーも低い。
そんなことより(略
ツユダクって旨いか？
おれは最後の一口は純白の白米で絞めたい
おれは最後の一口は純白の白米で絞めたい
193 ：病弱名無しさん：03/06/25 14:26 ID:pC9LHj3T
よしぎゅうなんかくんってんじゃねーーーーーーーーーーーーーーーーぇ！
すまねぇ俺が牛食ったばかりに
牛丼を語るスレに
やっぱみんなコテコテ飯大好きなんだなと痛感
今日は焼魚定食(850)にしました
牛丼を語るスレに
やっぱみんなコテコテ飯大好きなんだなと痛感
今日は焼魚定食(850)にしました
牛丼、たまに食ったって痩せて行ってるよ。無問題。
俺のダイエット法は一日１８００Kcal目安だ。
朝抜いたり出来れば、簡単。
俺のダイエット法は一日１８００Kcal目安だ。
朝抜いたり出来れば、簡単。
牛丼なんかせいぜい500くらいだろ
たまにはうまいもん喰った方が長続きするよ
ただし、自制力の無い奴はそこから堕落するので禁止な
ただし、自制力の無い奴はそこから堕落するので禁止な
198 ：病弱名無しさん：03/06/25 17:08 ID:p4bSPvHy
並は御飯300キロカロリー肉250キロカロリーくらい。
特盛りは御飯450キロカロリー肉350キロカロリーくらいありそうな気がします。
、、、見た目ね。
特盛りは御飯450キロカロリー肉350キロカロリーくらいありそうな気がします。
、、、見た目ね。
カツ丼は1000kcalくらいあるぜ・・・
自制しにこのスレにくるんだが
昨日から崩壊しにきてるきがする
とりあえず
か つ ど ん く い て ぇ － － ！ ！
昨日から崩壊しにきてるきがする
とりあえず
か つ ど ん く い て ぇ － － ！ ！
ご飯類・寿司・丼物カロリー表。
http://www2.ocn.ne.jp/~myaty215/link2/kcal_raisu_sysi_don.htm
回転寿司、５皿のみ、って言うのもよくやる技。
http://www2.ocn.ne.jp/~myaty215/link2/kcal_raisu_sysi_don.htm
回転寿司、５皿のみ、って言うのもよくやる技。
202 ：病弱名無しさん：03/06/25 17:28 ID:yprxs0Vq
今日の昼、すき家で とくうな丼セット をたべてしまった....
夜はー野菜だけー掛けるのはー塩だけー♪
夜はー野菜だけー掛けるのはー塩だけー♪
>>202
塩よりも、酢を…
塩よりも、酢を…
204 ：病弱名無しさん：03/06/25 18:13 ID:AbnesnXt
停滞期って不機嫌になりませんか？
脂肪の特徴ってありますか？
もともと腹がたるんでたのでダイエット開始して
体重4kgくらい、体脂肪率は5～6％落として今12％なんですが
全然腹のたるみは変わりません(筋トレ、有酸素運動ほぼ毎日やってます)
で昨日風呂はいる時に腹の肉つまんでみたら皮みたいにブニューって伸びるんです。
もしかしてこれは分厚い皮なのか？って思ってるんですがこれはやはりただの脂肪ですか？
ちなみにつまんでも伸ばしても全然痛くないです
もともと腹がたるんでたのでダイエット開始して
体重4kgくらい、体脂肪率は5～6％落として今12％なんですが
全然腹のたるみは変わりません(筋トレ、有酸素運動ほぼ毎日やってます)
で昨日風呂はいる時に腹の肉つまんでみたら皮みたいにブニューって伸びるんです。
もしかしてこれは分厚い皮なのか？って思ってるんですがこれはやはりただの脂肪ですか？
ちなみにつまんでも伸ばしても全然痛くないです
暑い・・・
麦茶を飲む量が普段に倍に増えたぜ
麦茶を飲む量が普段に倍に増えたぜ
ダイエットが進んでいるときってションベンが黄色くならないか?
ダイエットしない食い放題のデブのときはいつも無色透明だったんだが。
体内の物が分解されていくから当たり前か。
ダイエットしない食い放題のデブのときはいつも無色透明だったんだが。
体内の物が分解されていくから当たり前か。
208 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/25 20:09 ID:zDvGQkM7
太ってる人は外回りの仕事すればいいよ
一ヶ月で結構いけると思います
仕事の疲れで食欲もなくなっちゃうし
おれはこのパターンに筋トレをプラス（２～３日に一度）して食事も胃に入れるようにはしてますが
でも仕事だけでは決して筋肉質の燃えやすい身体にはなりませんのであしからず
一ヶ月で結構いけると思います
仕事の疲れで食欲もなくなっちゃうし
おれはこのパターンに筋トレをプラス（２～３日に一度）して食事も胃に入れるようにはしてますが
でも仕事だけでは決して筋肉質の燃えやすい身体にはなりませんのであしからず
209 ：病弱名無しさん：03/06/25 20:15 ID:EgyLoBuo
俺は、わりと簡単に無理なく痩せた。（ちなみに半年で１１キロ減）
単に昼飯を抜いただけ。あと夕食は早めに取ってる。
休日は、ドカ食いすることもある。
単に昼飯を抜いただけ。あと夕食は早めに取ってる。
休日は、ドカ食いすることもある。
>>207
漏れも同じく。病気かと思ってた。
漏れも同じく。病気かと思ってた。
ブラクラ？
今日の世界仰天ニュースはダイエットだな。
野球中継で長引いてるけど
野球中継で長引いてるけど
215 ：六月二十三日から参加：03/06/25 22:04 ID:dPjiBORk
本日のカロリー １７００キロカロリー
本日の運動 ジョギング３ｋｍ
ジョギング意外に体動かしてないんですけど、これでダイエット効果
あるのかな。しないよりはいいだろうけど。
肉体労働してる人はもっと運動してることになるのだろうし。
明日はササ身とビールで晩酌しよっと。
本日の運動 ジョギング３ｋｍ
ジョギング意外に体動かしてないんですけど、これでダイエット効果
あるのかな。しないよりはいいだろうけど。
肉体労働してる人はもっと運動してることになるのだろうし。
明日はササ身とビールで晩酌しよっと。
217 ：病弱名無しさん：03/06/25 22:35 ID:7fzMjbsJ
>>205
体脂肪率12%でも腹に肉が残る人はいるって聞くから
残念ながらたぶん脂肪じゃないでしょうか。
どうやって計ったのかは知りませんが
個人的にはその12%は体脂肪計の誤差だと思います。
友人によくスポーツしてる腹ピッタンコのみるからに
痩せて締まってる体形の男がいますが体脂肪計によって
9%と出たり16%と出たり。
市販の体脂肪計では変化が見れるだけでその数値自体は
信用できないと思います。
ですので実際は12%よりあるんじゃないかと思いますがどうでしょう？
体脂肪率12%でも腹に肉が残る人はいるって聞くから
残念ながらたぶん脂肪じゃないでしょうか。
どうやって計ったのかは知りませんが
個人的にはその12%は体脂肪計の誤差だと思います。
友人によくスポーツしてる腹ピッタンコのみるからに
痩せて締まってる体形の男がいますが体脂肪計によって
9%と出たり16%と出たり。
市販の体脂肪計では変化が見れるだけでその数値自体は
信用できないと思います。
ですので実際は12%よりあるんじゃないかと思いますがどうでしょう？
218 ：600＠80日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/25 22:51 ID:ayA0i+Cq
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：67.0㎏
【体脂肪率】：18.9％
【基礎代謝】1562kcal
【消費エネルギー】2871kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：寝坊したためヨーグルト 充実野菜
昼食：野菜サンド ツナコーンサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ビール グラス3杯 日本酒 半合 野菜の天ぷら うな玉 刺身 筑前煮ほか
運動はウォーキング2時間10分。それと本社の階段を8階まで上がって降りてきました。
今日の飲み会は特別で偉い人がたくさん来ていました。
みんな人の顔見るたび｢おう・・・やせたなぁ。食え、食え｣と。しかたなくパクパク・・・(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
せめて天ぷらの衣をはがそうと抵抗を試みるも「漢がそんなみみっちいことしてるんじゃねえ！」だと。
・・・まーいーや。美味いもん食ったし明日からまたがんがろう。
飲み屋さんから家まで4駅分歩いて帰ってきたし。
【身長】：176cm
【体重】：67.0㎏
【体脂肪率】：18.9％
【基礎代謝】1562kcal
【消費エネルギー】2871kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：寝坊したためヨーグルト 充実野菜
昼食：野菜サンド ツナコーンサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：ビール グラス3杯 日本酒 半合 野菜の天ぷら うな玉 刺身 筑前煮ほか
運動はウォーキング2時間10分。それと本社の階段を8階まで上がって降りてきました。
今日の飲み会は特別で偉い人がたくさん来ていました。
みんな人の顔見るたび｢おう・・・やせたなぁ。食え、食え｣と。しかたなくパクパク・・・(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
せめて天ぷらの衣をはがそうと抵抗を試みるも「漢がそんなみみっちいことしてるんじゃねえ！」だと。
・・・まーいーや。美味いもん食ったし明日からまたがんがろう。
飲み屋さんから家まで4駅分歩いて帰ってきたし。
世界仰天にでてた韓国の病院 ありゃ詐欺だね。
一日豆乳と２００ｋｃａｌなら漢方じゃなくても痩せるわ。
一日豆乳と２００ｋｃａｌなら漢方じゃなくても痩せるわ。
221 ：病弱名無しさん：03/06/25 22:55 ID:Vsnt1h2d
ﾀﾞｲｴﾄ始めて頻尿になったヤツいる？
脂肪が燃えると尿が増えるとか、そういうのあんのかな。
上が書いてあるように黄色くもなってます。
脂肪が燃えると尿が増えるとか、そういうのあんのかな。
上が書いてあるように黄色くもなってます。
222 ：600＠80日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/25 22:58 ID:ayA0i+Cq
>>143>>146>>148>>149>>151>>153>>162
私はダイエットもしていましたが健康管理もきちんとしていました。
肝臓の数値が悪いというのも言われていたので内科、消化器科の医師の指導監督を受けています。
血液検査も4月、5月、6月と都合3回しています。
また心配事は医師に相談しある程度の指示も受けています。食事内容だとか。
まぁ私のやり方は私の体に合っていたということもあるのでしょうがね。
しっかり料理ができることとこまめな運動、それと筋トレの基本を守れた事も大きいと思います。
みなさんも自分の体に合ったダイエット法を発見することが大事だと思います。がんがれ。
私はダイエットもしていましたが健康管理もきちんとしていました。
肝臓の数値が悪いというのも言われていたので内科、消化器科の医師の指導監督を受けています。
血液検査も4月、5月、6月と都合3回しています。
また心配事は医師に相談しある程度の指示も受けています。食事内容だとか。
まぁ私のやり方は私の体に合っていたということもあるのでしょうがね。
しっかり料理ができることとこまめな運動、それと筋トレの基本を守れた事も大きいと思います。
みなさんも自分の体に合ったダイエット法を発見することが大事だと思います。がんがれ。
223 ：病弱名無しさん：03/06/25 23:06 ID:LhX2u1fb
>>204
普通にメシを喰うだけでも停滞期はストレスが溜まる
脂肪燃焼って意味では停滞期こそ萌えるんだが
萌えすぎて関節やってしまったよ
これで月単位で停滞期を選ぶか食生活だけでダイエットを選ぶか二択
鬱
氏
普通にメシを喰うだけでも停滞期はストレスが溜まる
脂肪燃焼って意味では停滞期こそ萌えるんだが
萌えすぎて関節やってしまったよ
これで月単位で停滞期を選ぶか食生活だけでダイエットを選ぶか二択
鬱
氏
224 ：病弱名無しさん：03/06/25 23:24 ID:LhX2u1fb
>>222
もう暫く此処に居てカリスマダイエッターとして
指導にあたってはどうか？検討してみてください
＞医師の指導監督
これって結構重要みたいね？漏れも通ってるよ
漏れの場合は親類なので後に引けなくなるという
プレッシャーもおまけでついてくるのだが（ｗ
もう暫く此処に居てカリスマダイエッターとして
指導にあたってはどうか？検討してみてください
＞医師の指導監督
これって結構重要みたいね？漏れも通ってるよ
漏れの場合は親類なので後に引けなくなるという
プレッシャーもおまけでついてくるのだが（ｗ
>>223
おいおい、大丈夫？・・じゃないね。
夏に向けて無理するな系のコトは色んな人が書いてたのに・・・
取りあえず、自分に謝れ。
>>224
ハイペースなダイエットの欠点はそれなりに出てるっぽいので
どーなんでしょうね。
彼のダイエットが主観に合わない人は、それなりに居ると思いますが。
おいおい、大丈夫？・・じゃないね。
夏に向けて無理するな系のコトは色んな人が書いてたのに・・・
取りあえず、自分に謝れ。
>>224
ハイペースなダイエットの欠点はそれなりに出てるっぽいので
どーなんでしょうね。
彼のダイエットが主観に合わない人は、それなりに居ると思いますが。
226 ：２２３：03/06/25 23:41 ID:LhX2u1fb
>>225
＞無理するな
自信を持って漏れが一番書いてたといえる（ｗ
不慮の事故といえば事故なんだが
疲労を溜めて事故を起こしやすい状況を作り出したと言われればその通り
停滞期との勝負で疲れてるから最近は水泳しかしてなかったんだが
プールから帰る時階段でグリッとな
皆様もお気をつけてがんがってください
＞無理するな
自信を持って漏れが一番書いてたといえる（ｗ
不慮の事故といえば事故なんだが
疲労を溜めて事故を起こしやすい状況を作り出したと言われればその通り
停滞期との勝負で疲れてるから最近は水泳しかしてなかったんだが
プールから帰る時階段でグリッとな
皆様もお気をつけてがんがってください
227 ：600＠80日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/25 23:59 ID:ayA0i+Cq
>>224
90日＝3ヶ月でスパッと消えようかと思ってますたが（w
考えときます。
>>225
真似するとか主観に合わないとかじゃなくて。
良いと思ったところは試してみてください。悪いと思うところはやらなければいい。
>>226
>>21
90日＝3ヶ月でスパッと消えようかと思ってますたが（w
考えときます。
>>225
真似するとか主観に合わないとかじゃなくて。
良いと思ったところは試してみてください。悪いと思うところはやらなければいい。
>>226
>>21
【開始】：2003/04/02 → 06/22 → 06/25
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 95.4 → 97.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 23％
朝：ご飯、味噌汁、野菜炒め、納豆
昼：焼き魚定食
夜：梅おにぎり、ワカメサラダ、豚しゃぶサラダ
ここ暫くは仕事大杉で深夜の夕食、睡眠不足が続いて
生活リズムが悪化したら、見事に体に現れました。
乱れた生活が、如実に体に反映される様は、面白いというか
人間の体は良く出来てると感心することしきりです。
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 95.4 → 97.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 24 → 23％
朝：ご飯、味噌汁、野菜炒め、納豆
昼：焼き魚定食
夜：梅おにぎり、ワカメサラダ、豚しゃぶサラダ
ここ暫くは仕事大杉で深夜の夕食、睡眠不足が続いて
生活リズムが悪化したら、見事に体に現れました。
乱れた生活が、如実に体に反映される様は、面白いというか
人間の体は良く出来てると感心することしきりです。
229 ：ぺず＠56日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/26 00:30 ID:Dm8oMlpa
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.6kg → 85.4kg
【体脂肪率】：30.5% → 30.4%
【ウエスト】：94.8cm → 94.6cm
<食事>(朝・昼はほとんど同じメニューなので夕食のみ記載します)
ご飯(1杯)、豚生姜焼き(1人前)、炒めキャベツ、生トマト(1/2個)、冷奴(スライス玉葱
とキュウリのせ)、ヨーグルト
<運動>
ウォーキング(1時間)、ストレッチ(5分)、腹筋(30回×1)
1日単位では微弱ですが減少に向かっており今後も十分モチベーションが保てそうです
ダイエットとは関係ないですがいい加減日焼け対策しないとマズイですねぇ…
腕とか見てると既にだいぶ焼けてしまってますし(汗)
外で有酸素運動する人は過度の日焼けは紫外線の影響もありますので身体によろしく
ない為十分気をつけましょう
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.6kg → 85.4kg
【体脂肪率】：30.5% → 30.4%
【ウエスト】：94.8cm → 94.6cm
<食事>(朝・昼はほとんど同じメニューなので夕食のみ記載します)
ご飯(1杯)、豚生姜焼き(1人前)、炒めキャベツ、生トマト(1/2個)、冷奴(スライス玉葱
とキュウリのせ)、ヨーグルト
<運動>
ウォーキング(1時間)、ストレッチ(5分)、腹筋(30回×1)
1日単位では微弱ですが減少に向かっており今後も十分モチベーションが保てそうです
ダイエットとは関係ないですがいい加減日焼け対策しないとマズイですねぇ…
腕とか見てると既にだいぶ焼けてしまってますし(汗)
外で有酸素運動する人は過度の日焼けは紫外線の影響もありますので身体によろしく
ない為十分気をつけましょう
230 ：ぺず ◆NerkxCFOyg ：03/06/26 00:36 ID:Dm8oMlpa
>>600氏へ
あれだけ徹底されたのですから結果が出て当然ですよね
既に目標達成と言う事で消える間近とは思いますが、今後も時折アドバイス
してもらえると参加者また参考にする方にとって有益なのではと思います
今の私には日記と記録程度しかつけれませんので600氏のような方が1人でも
多くいらっしゃればますます良スレになって行くのではないでしょうか？
あれだけ徹底されたのですから結果が出て当然ですよね
既に目標達成と言う事で消える間近とは思いますが、今後も時折アドバイス
してもらえると参加者また参考にする方にとって有益なのではと思います
今の私には日記と記録程度しかつけれませんので600氏のような方が1人でも
多くいらっしゃればますます良スレになって行くのではないでしょうか？
231 ：夜更かし好き：03/06/26 02:56 ID:9WFpII4P
深酒で二日酔い。朝食抜き。
昼 タイカレー（３分の１残す）
夜 自家製チャーハン（ご飯激少）
晩飯前に3キロジョギング
前スレにも書いたのだけど俺の場合、
飲みが停滞期脱出のきっかけになっている気がするので
明日体脂肪計るのが楽しみ。
昼 タイカレー（３分の１残す）
夜 自家製チャーハン（ご飯激少）
晩飯前に3キロジョギング
前スレにも書いたのだけど俺の場合、
飲みが停滞期脱出のきっかけになっている気がするので
明日体脂肪計るのが楽しみ。
さっき歩いてきたけど、夜ってけっこうﾐﾐｽﾞがいるねえ。
深夜に歩くなんて怖くてできないよ
234 ：病弱名無しさん：03/06/26 10:37 ID:fg5xSp86
235 ：タプタプ ◆HrzSUBK/k. ：03/06/26 11:26 ID:93MFKvSx
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才 ♂
【身長】：170cm
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<1日目終了現在>
【体重】：84.4㎏
【体脂肪率】：38.4％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、充実野菜
[昼]：ﾐﾆカツ丼、ﾐﾆうどん、卵蒸しパン、烏龍茶
[夜]：プロテイン、低脂肪牛乳、充実野菜、ばなな2本
[間]：お団子2個、コーヒー、烏龍茶
<運動>
筋トレ1時間
……やばいのでデブ脱出開始します…。
仕事が忙しいので不定期な出没ですがよろしくお願いします。
【年齢】：24才 ♂
【身長】：170cm
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<1日目終了現在>
【体重】：84.4㎏
【体脂肪率】：38.4％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、充実野菜
[昼]：ﾐﾆカツ丼、ﾐﾆうどん、卵蒸しパン、烏龍茶
[夜]：プロテイン、低脂肪牛乳、充実野菜、ばなな2本
[間]：お団子2個、コーヒー、烏龍茶
<運動>
筋トレ1時間
……やばいのでデブ脱出開始します…。
仕事が忙しいので不定期な出没ですがよろしくお願いします。
かつ丼やうどんやパンは太りやすいぜ
238 ：病弱名無しさん：03/06/26 12:16 ID:ypYQK3jz
いくらミニでもカツ丼はやばいよ。
丼物は、油がダイレクトに米につくから危険と思える。
丼物は、油がダイレクトに米につくから危険と思える。
多分ミニカツ丼とミニうどんのセットだったと思われ
で、ついでにコンビニで卵蒸しパンを…
漏れもそんな食い方したな
ほか弁+カップめんとか
丼物+菓子パンとか
で、ついでにコンビニで卵蒸しパンを…
漏れもそんな食い方したな
ほか弁+カップめんとか
丼物+菓子パンとか
まあ揚げ物はやめとけってことだ
また今日も弁当に揚げ物…メンチカツとから揚げ…もうだめぽ
244 ：プライドポテト：03/06/26 14:11 ID:8tVmCIe7
なあ、店で食べるトンカツってラードで揚げてるけど、
家ではサラダ油で揚げるよな？
ってことは、どういうこと？
家ではサラダ油で揚げるよな？
ってことは、どういうこと？
>>246
健康エコナで揚げてもだめでつか。
健康エコナで揚げてもだめでつか。
たんぱく質は脂肪になりますか？
250 ：病弱名無しさん：03/06/26 16:10 ID:2EE4uBMc
赤身食え赤身
豚肉を食いたい場合は、水で煮て芯まで火が通ったら火を消してそのまま放置
そうすると、鍋の上部に油の固まりが出来るからそれを取り除き
好きな方法で食す
そうすると、鍋の上部に油の固まりが出来るからそれを取り除き
好きな方法で食す
252 ：病弱名無しさん：03/06/26 16:16 ID:UhfaOGr1
■■■■低インシュリンダイエット■■■■■■■■
＞低インシュリンダイエットのＧＩ値覚えてますか？
＞難しくて続かないダイエットはもうやめましょう！
＞１日１袋飲むだけ簡単低インシュリンダイエット！
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=I86NN+86PL82+5W8+C03K3
＞低インシュリンダイエットのＧＩ値覚えてますか？
＞難しくて続かないダイエットはもうやめましょう！
＞１日１袋飲むだけ簡単低インシュリンダイエット！
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=I86NN+86PL82+5W8+C03K3
253 ：病弱名無しさん：03/06/26 16:34 ID:d0CfEn7l
肉って脂が美味いんだよね。
254 ：名無し：03/06/26 17:14 ID:JVEkliPV
>>253
とくに、豚はね。
とくに、豚はね。
255 ：病弱名無しさん：03/06/26 17:22 ID:8tVmCIe7
羊の肉は脂肪の溶ける温度が高いから、
体内で溶けて吸収されないって聞いたが、真偽は？
体内で溶けて吸収されないって聞いたが、真偽は？
256 ：病弱名無しさん：03/06/26 17:23 ID:2EE4uBMc
羊の脂は臭いでつ
257 ：病弱名無しさん：03/06/26 17:29 ID:9uiVq5aO
カエルの肉でも食うが吉
鶏肉の味に似てるらしいな
鶏肉の味に似てるらしいな
ラム肉にはカルニチンがいっぱい含まれているそうだ
http://www.gourmet-meat.com/meat/lamb_diet.html
http://www.gourmet-meat.com/meat/lamb_diet.html
羊のスクレイピーは人間には遷らないとかいう話だけど
おれ道民だからしょっちゅうジンギスカン喰ってるし(w
おれ道民だからしょっちゅうジンギスカン喰ってるし(w
263 ：600＠81日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/26 20:34 ID:Ztz+Qec9
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：65.1㎏
【体脂肪率】：19.5％
【基礎代謝】1513kcal
【消費エネルギー】3497kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 目玉焼き ノンオイルツナと葉野菜の和え物 ヨーグルト 充実野菜
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：緑豆とあるだけ野菜のせ焼きうどん ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを30分。それと本社の階段を8階まで上がって降りてきました。
米、野菜、味噌など食材が尽きてきました・・・充実野菜も箱で買ってこなくちゃ。
明日は何食おう・・・(つд`)
【身長】：176cm
【体重】：65.1㎏
【体脂肪率】：19.5％
【基礎代謝】1513kcal
【消費エネルギー】3497kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 目玉焼き ノンオイルツナと葉野菜の和え物 ヨーグルト 充実野菜
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜(byファミリーマート)
夕食：緑豆とあるだけ野菜のせ焼きうどん ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを30分。それと本社の階段を8階まで上がって降りてきました。
米、野菜、味噌など食材が尽きてきました・・・充実野菜も箱で買ってこなくちゃ。
明日は何食おう・・・(つд`)
264 ：600＠81日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/26 20:43 ID:Ztz+Qec9
>>ぺず氏
ありがとうございます。
まだしばらくはいますのでその間は思いついたことは書きたいと思います。
>>235
この食事で筋トレ1時間・・・レスラーにでもなるのでしょうか？
ダイエットを目的とするのなら体脂肪率が下がるまではプロテインはやめたほうがいいのではないかと。
>>244
ラードの方が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだが家庭でラードで調理するのは困難なのではないかと。
>>248
たんぱく質はたんぱく質です。
>>259
飲み屋で出てくるカエル肉は実はかなり(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ヘタしたらささみよりもダイエッター向きなのでは(w
ありがとうございます。
まだしばらくはいますのでその間は思いついたことは書きたいと思います。
>>235
この食事で筋トレ1時間・・・レスラーにでもなるのでしょうか？
ダイエットを目的とするのなら体脂肪率が下がるまではプロテインはやめたほうがいいのではないかと。
>>244
ラードの方が(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだが家庭でラードで調理するのは困難なのではないかと。
>>248
たんぱく質はたんぱく質です。
>>259
飲み屋で出てくるカエル肉は実はかなり(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ヘタしたらささみよりもダイエッター向きなのでは(w
266 ：病弱名無しさん：03/06/26 20:53 ID:u++WIlRD
【年齢】：33才
【身長】：179cm
【体重】：多分86Kg
多分なのは体重計の電池切れたので不明。
今日腹の肉つまんだら過去最高の醜さ････
7月は仕事忙しいので週末運動で7月中△3kg
目指したひ。でも酒も飲みたい。焼酎なら
大丈夫と△15kg成功したﾔｼが言ってたが
ﾎﾝﾄだろうか？
【身長】：179cm
【体重】：多分86Kg
多分なのは体重計の電池切れたので不明。
今日腹の肉つまんだら過去最高の醜さ････
7月は仕事忙しいので週末運動で7月中△3kg
目指したひ。でも酒も飲みたい。焼酎なら
大丈夫と△15kg成功したﾔｼが言ってたが
ﾎﾝﾄだろうか？
>600氏
基礎代謝とか消費カロリーはどうやって調べてますか？
やっぱ病院とかで調べてもらわないと無理でしょうか…
基礎代謝とか消費カロリーはどうやって調べてますか？
やっぱ病院とかで調べてもらわないと無理でしょうか…
269 ：病弱名無しさん：03/06/26 21:10 ID:fj2mS7ob
基礎代謝と消費エネルギーは体重計で可能
買えるんだったら買うことだな
結構役に立つ
買えるんだったら買うことだな
結構役に立つ
270 ：600＠81日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/26 21:13 ID:Ztz+Qec9
>>268
私の毎日書いてるのはあくまで市販の体脂肪・体重計からの算出です。
毎日病院逝く訳にも行かないんで(w
多少の誤差はどうしたって出ますけどそのくらいは気にしない。
ちなみに私は3回計測していちばん高い数値を記入しています。
私の毎日書いてるのはあくまで市販の体脂肪・体重計からの算出です。
毎日病院逝く訳にも行かないんで(w
多少の誤差はどうしたって出ますけどそのくらいは気にしない。
ちなみに私は3回計測していちばん高い数値を記入しています。
272 ：病弱名無しさん：03/06/26 21:17 ID:fj2mS7ob
あ、体脂肪体重計のことだ
わるいわるい
わるいわるい
273 ：病弱名無しさん：03/06/26 21:19 ID:u++WIlRD
あ、なるほど…
ウチの体脂肪・体重計はそこまで機能がない罠。
安物じゃダメか(ﾉД`)
ウチの体脂肪・体重計はそこまで機能がない罠。
安物じゃダメか(ﾉД`)
275 ：青龍：03/06/26 21:24 ID:hUDkaDgl
＿＿＿＿
／ ＼
( ） ＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ∧ ∧ | ／
| ・ ・ | ＜ ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
| ○ | ｜○ | ＼
| 凵 ｜
| ー ｜
|＿＿＿＿＿＿|
■■□■■どうせならこのスレッドに書き込めよおめーら■■□■■
ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
http://ex2.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1056628180/l50
／ ＼
( ） ＿＿＿＿＿＿＿＿
＼ ∧ ∧ | ／
| ・ ・ | ＜ ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
| ○ | ｜○ | ＼
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■■□■■どうせならこのスレッドに書き込めよおめーら■■□■■
ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
http://ex2.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1056628180/l50
好きなコーラやめてはや2ヶ月
しかしバニラコーラ飲みたいー
５００mlで約250kcalむむむ。。
しかしバニラコーラ飲みたいー
５００mlで約250kcalむむむ。。
＞電気屋でこっそり測っておいで
思わず想像。ワラタ。
やはり測るなら裸がベストなんだろうか？(w
思わず想像。ワラタ。
やはり測るなら裸がベストなんだろうか？(w
俺も週刊漫画雑誌を読みながら
ポテチ食べたりたこ焼き食べたりケーキ食べるのが
このうえない幸福だったのに減量し始めてから
その悪習慣をやめてしまったよ・・・
でも減量初めて2ヶ月すると食べたいという欲求もなくなってきたよ
ポテチ食べたりたこ焼き食べたりケーキ食べるのが
このうえない幸福だったのに減量し始めてから
その悪習慣をやめてしまったよ・・・
でも減量初めて2ヶ月すると食べたいという欲求もなくなってきたよ
281 ：病弱名無しさん：03/06/26 22:13 ID:2vdmRAlD
>>263
クラコットのプレーン美味いよねw
クラコットのプレーン美味いよねw
282 ：600＠81日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/26 23:01 ID:Ztz+Qec9
>>274
1ﾏｿ出すと結構多機能なのが購入できておつりも来ますよ。
性能的には手足＞足＞手って感じですかね。
>>278
風呂あがりによく体を拭いて測るのがベストだそうです。裸でなくともOK。
裸の場合デヴは太ももの肉がくっつくのでタオル1枚折りたたんで太ももにはさんだ状態で測ります。
手で測るのは真っ直ぐ体の前に手をもってきてわきの下の肉がくっつかないようにするのがコツ。
電気屋で裸で測ったら真の漢だな(w
>>279
違いますね。体が軽いこと軽いこと。常にあった倦怠感がすっかりなくなりますた。
あと肉が落ちた分可動部分が大きくなるのか体が柔らかくなります。
気分的にも周りから「やせたねぇ、やせたねぇ」と言われるのでとてもいいです。
>>280
かつては私もそうでした。転がってポテチ1袋食うのが快感ですた。
たぶんもう油っこくって食えそうにありません（つ∀`）
>>281
美味いしカロリーは低いし腹もふくれます。
バランスオンクラッカー同様時間のないときの主食として必需品ですね。
1ﾏｿ出すと結構多機能なのが購入できておつりも来ますよ。
性能的には手足＞足＞手って感じですかね。
>>278
風呂あがりによく体を拭いて測るのがベストだそうです。裸でなくともOK。
裸の場合デヴは太ももの肉がくっつくのでタオル1枚折りたたんで太ももにはさんだ状態で測ります。
手で測るのは真っ直ぐ体の前に手をもってきてわきの下の肉がくっつかないようにするのがコツ。
電気屋で裸で測ったら真の漢だな(w
>>279
違いますね。体が軽いこと軽いこと。常にあった倦怠感がすっかりなくなりますた。
あと肉が落ちた分可動部分が大きくなるのか体が柔らかくなります。
気分的にも周りから「やせたねぇ、やせたねぇ」と言われるのでとてもいいです。
>>280
かつては私もそうでした。転がってポテチ1袋食うのが快感ですた。
たぶんもう油っこくって食えそうにありません（つ∀`）
>>281
美味いしカロリーは低いし腹もふくれます。
バランスオンクラッカー同様時間のないときの主食として必需品ですね。
筋トレ終わったので書き記しまする。
アームカール＆フレンチプレス（3）
↓
レッグレイズ(2)
↓
ラットプレスダウン＆インクラインアームカール(3)
↓
サイドレッグレイズ(2)
アームカール＆フレンチプレス（3）
↓
レッグレイズ(2)
↓
ラットプレスダウン＆インクラインアームカール(3)
↓
サイドレッグレイズ(2)
クラコット・プレーンか・・・
その存在は知らなかったけど
ググってみたらなかなか良さそうな食品だった。
今度買ってきてみよう。
その存在は知らなかったけど
ググってみたらなかなか良さそうな食品だった。
今度買ってきてみよう。
286 ：病弱名無しさん：03/06/26 23:16 ID:d0CfEn7l
クラコットって何処で買ってます？
電気屋でこっそり…それｄ、じゃなくてそれはハズいｗ
>>600氏
＞1ﾏｿ出すと結構多機能なのが～
1ﾏｿ…学生にはツラいものが(ﾉД`)
バイトしようと画策中ですが…近くになく。
>>280
ジョギングと筋トレやって半月になりますが、いまだにチップス買ってこられたり
すると一袋食ってしまいます。ムラ食い…
食生活もなんとかしないとなかなか痩せなそうで少し困ってます
運動量足りないのかもしれないけど。
>>600氏
＞1ﾏｿ出すと結構多機能なのが～
1ﾏｿ…学生にはツラいものが(ﾉД`)
バイトしようと画策中ですが…近くになく。
>>280
ジョギングと筋トレやって半月になりますが、いまだにチップス買ってこられたり
すると一袋食ってしまいます。ムラ食い…
食生活もなんとかしないとなかなか痩せなそうで少し困ってます
運動量足りないのかもしれないけど。
288 ：ぺず＠57日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/26 23:50 ID:j14SKz3r
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.4kg → 85.4kg
【体脂肪率】：30.4% → 30.1%
【ウエスト】：94.6cm → 94.3cm
<食事>(朝・昼はほとんど同じメニューなので夕食のみ記載します)
納豆かけご飯(1杯)、豆腐&長ねぎの味噌汁(1.5杯)、焼きアジ(1匹)、生トマト(1/2個)、
かぼちゃの煮物
<運動>
ウォーキング(2時間)、ストレッチ(5分)
今は夕食～夜にかけて水分を多く摂取しているのでおそらく体重は朝計った方が少ない
気がしますね
とりあえずウエストだけ順調に減ってます
でも実際のところちゃんと測れているかどうか心配かも…
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.4kg → 85.4kg
【体脂肪率】：30.4% → 30.1%
【ウエスト】：94.6cm → 94.3cm
<食事>(朝・昼はほとんど同じメニューなので夕食のみ記載します)
納豆かけご飯(1杯)、豆腐&長ねぎの味噌汁(1.5杯)、焼きアジ(1匹)、生トマト(1/2個)、
かぼちゃの煮物
<運動>
ウォーキング(2時間)、ストレッチ(5分)
今は夕食～夜にかけて水分を多く摂取しているのでおそらく体重は朝計った方が少ない
気がしますね
とりあえずウエストだけ順調に減ってます
でも実際のところちゃんと測れているかどうか心配かも…
289 ：600＠81日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/26 23:53 ID:Ztz+Qec9
>>285
なかなかサクサクっと食感の良い香ばしい食い物です。
ヨーグルトとか乗せても（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
>>286
普通にスーパーのシリアルのコーナー。
>>287
手で持つやつなら安いので3000円で買えます。
型落ちでも機能は充分です。
なかなかサクサクっと食感の良い香ばしい食い物です。
ヨーグルトとか乗せても（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
>>286
普通にスーパーのシリアルのコーナー。
>>287
手で持つやつなら安いので3000円で買えます。
型落ちでも機能は充分です。
290 ：病弱名無しさん：03/06/26 23:56 ID:nn64U/QJ
漏れは大枚（諭吉さん）はたいて買ったぞ！
おかげで月末（というか今）えらいことになってるがな。
おかげで月末（というか今）えらいことになってるがな。
291 ：六月二十三日から参加：03/06/27 00:02 ID:JdhntRbN
本日のカロリー ２５００カロリー
本日の運動 自転車１０ｋｍ+１０ｋｍ 激しい運動
食事が偏ってて朝が９００キロカロリー、昼が３００
夜が１３００カロリーくらいかな。
運動直後体重量ってみたら８１ｋｇになってますた。
お茶とご飯大量に食べたら元に戻りましたが。
本日の運動 自転車１０ｋｍ+１０ｋｍ 激しい運動
食事が偏ってて朝が９００キロカロリー、昼が３００
夜が１３００カロリーくらいかな。
運動直後体重量ってみたら８１ｋｇになってますた。
お茶とご飯大量に食べたら元に戻りましたが。
292 ：病弱名無しさん：03/06/27 00:04 ID:h3Twgexl
600氏は律儀で良い人だなぁ。
しかしあれだな柿ピーはうまいけど我慢せないけんな
294 ：600＠81日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/27 00:23 ID:y2CcMCaI
>>290
まぁ私も自分で使ってるのは12000円くらいしたんですがね（つд`）
>>291
夜食いすぎですね。
寝るだけなのだから夜は自制しましょう。
>>292
んなことないです。
私もダイエットするにあたりこのスレの住人に大変にお世話になりましたから。
>>293
そうですね。
まぁ私も自分で使ってるのは12000円くらいしたんですがね（つд`）
>>291
夜食いすぎですね。
寝るだけなのだから夜は自制しましょう。
>>292
んなことないです。
私もダイエットするにあたりこのスレの住人に大変にお世話になりましたから。
>>293
そうですね。
295 ：600＠81日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/27 00:24 ID:y2CcMCaI
ダイエットには充分な休息も必要です。
今日も疲れました。もう寝ます。
～♪
∧＿∧ （￣￣￣￣￣）
（*・∀・）（＿＿＿＿＿）
（ つつ
（＿⌒ヽ
⌒Ｙ⌒ ,)ノ ｀J
ファサァ
∧＿∧
（ ・∀・） ））
/つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
ノ ） ＼ ））
(__丿＼ヽ :: ノ:::: ）
丿 ,:' ））
（（ （___,,.;:-－''"´｀`'‐'
ｵﾔｼﾐｰ
∧＿∧
（ ・∀・ ）
/ _ノ⌒⌒⌒`～､_
(￣⊂人 //⌒ ﾉ ヽ）
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃
今日も疲れました。もう寝ます。
～♪
∧＿∧ （￣￣￣￣￣）
（*・∀・）（＿＿＿＿＿）
（ つつ
（＿⌒ヽ
⌒Ｙ⌒ ,)ノ ｀J
ファサァ
∧＿∧
（ ・∀・） ））
/つ（￣｀ヽO_ノ⌒ヽ
ノ ） ＼ ））
(__丿＼ヽ :: ノ:::: ）
丿 ,:' ））
（（ （___,,.;:-－''"´｀`'‐'
ｵﾔｼﾐｰ
∧＿∧
（ ・∀・ ）
/ _ノ⌒⌒⌒`～､_
(￣⊂人 //⌒ ﾉ ヽ）
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃
>293
毎日昼、コンビニおにぎり＊２を食って、その後”柿ピー”食ってる。
小袋＊６の詰め合わせを買って、一日１個づつ食ってます。
我慢しなけりゃいけないとは思いつつ、やめられない。
禁柿ピーか。。。。。 鬱だ
毎日昼、コンビニおにぎり＊２を食って、その後”柿ピー”食ってる。
小袋＊６の詰め合わせを買って、一日１個づつ食ってます。
我慢しなけりゃいけないとは思いつつ、やめられない。
禁柿ピーか。。。。。 鬱だ
スナック菓子とか食っても全然太らん…
298 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/27 08:32 ID:3x3kWSzN
丼物毎食取ってしばらくたつと必ず太れますのでできるだけ続けるように
それと間食にスナック菓子を取るのも忘れずに
それと間食にスナック菓子を取るのも忘れずに
さすがに毎食ではないけどほぼ毎日吉牛食ってるんだけどなぁ…
お菓子もほぼ毎日食ってるし…
肉つけたいョ
お菓子もほぼ毎日食ってるし…
肉つけたいョ
こちらには初参加です。
【開始】：2003/6/21
【年齢】：26才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【備考】：会社の健康診断にて脂肪肝と診断されダイエットを決意。
先週よりスポーツクラブに通い始めました。
食事内容も肉中心から魚に代え、食べる早さも
ゆっくりと噛む事により遅くし間食も一切止めました。
とりあえず目標は
【体重】70ｋｇ
【体脂肪】20％
を目指したいです。
現在は
【体重】80.5kg
【体脂肪】28.5％
です。
【開始】：2003/6/21
【年齢】：26才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【備考】：会社の健康診断にて脂肪肝と診断されダイエットを決意。
先週よりスポーツクラブに通い始めました。
食事内容も肉中心から魚に代え、食べる早さも
ゆっくりと噛む事により遅くし間食も一切止めました。
とりあえず目標は
【体重】70ｋｇ
【体脂肪】20％
を目指したいです。
現在は
【体重】80.5kg
【体脂肪】28.5％
です。
301 ：病弱名無しさん：03/06/27 11:31 ID:tF/E02lP
>>300
以前の私とほぼ同体型だ。私もせっせとジム通いして、半年で８３→７８、
体脂肪率は２８％→２４％まで絞った。でも、今は停滞期でつ。
一つ忠告すると、オーバーワークは禁物。私はトレッドミルで張り切りすぎて、
一時ひざを痛めてしまいました。焦らず、気長にかんがりましょう。
以前の私とほぼ同体型だ。私もせっせとジム通いして、半年で８３→７８、
体脂肪率は２８％→２４％まで絞った。でも、今は停滞期でつ。
一つ忠告すると、オーバーワークは禁物。私はトレッドミルで張り切りすぎて、
一時ひざを痛めてしまいました。焦らず、気長にかんがりましょう。
302 ：病弱名無しさん：03/06/27 11:33 ID:yBl4qWNV
303 ：名無し：03/06/27 11:39 ID:AnasreQ7
やっと、5キロ痩せた俺と同じスペック・・・
ときにサプリを使用している同志に質問なのだが
食事の他にマルチビタミンを使用したいと考えてます
ただコレを購入するとなると、
他にマグネシウムだとか鉄だとかのサプリにも目移りして全部買ってしまいそうです
さすがにコレだと金銭的、健康的にも不経済だと思われるので
みなさんどんな感じで服用されているか教えていただけませんでしょうか？
自分の基本的食生活として
朝：オニギリ、ヤサイジュース、牛乳
昼：焼魚定食orざるそば大盛り＋とろろ
夜：サラダ、煮物、納豆、チーカマ
のサイクルです
食事の他にマルチビタミンを使用したいと考えてます
ただコレを購入するとなると、
他にマグネシウムだとか鉄だとかのサプリにも目移りして全部買ってしまいそうです
さすがにコレだと金銭的、健康的にも不経済だと思われるので
みなさんどんな感じで服用されているか教えていただけませんでしょうか？
自分の基本的食生活として
朝：オニギリ、ヤサイジュース、牛乳
昼：焼魚定食orざるそば大盛り＋とろろ
夜：サラダ、煮物、納豆、チーカマ
のサイクルです
305 ：名無し：03/06/27 11:43 ID:AnasreQ7
俺はマルチビタミンとマルチミネラルだけ。
そろそろ、プロテインを買おうと思ってるけど。
俺も知りたいな。サプリ。
そろそろ、プロテインを買おうと思ってるけど。
俺も知りたいな。サプリ。
ガリガリ君ってカロリー低いな
307 ：san ◆NJtZOkPyl2 ：03/06/27 12:40 ID:Agkl6ynX
【年齢】：32才
【身長】：166ｃｍ
【体重】：86.2ｋｇ
【体脂肪率】：30.2％
【備考】:３年前に彼女（現：嫁さん）と同棲を始めた辺りから太りだし
今では見るに耐えない体型になってしまいました。
３年前の体重(63ｋｇ）に戻れるように頑張って行きたいと思います。
よろしくです。
【身長】：166ｃｍ
【体重】：86.2ｋｇ
【体脂肪率】：30.2％
【備考】:３年前に彼女（現：嫁さん）と同棲を始めた辺りから太りだし
今では見るに耐えない体型になってしまいました。
３年前の体重(63ｋｇ）に戻れるように頑張って行きたいと思います。
よろしくです。
>>308
だから頑張って痩せようとしてるのでは
だから頑張って痩せようとしてるのでは
311 ：病弱名無しさん：03/06/27 13:15 ID:n6CFQM8k
３１１
痩せたら、ただの小柄貧弱。
痩せたら、ただの小柄貧弱。
>>300
３ヵ月半前の漏れﾊｹｰﾝ!!
>>300の現在の状態が、喪前は漏れか?
と言いたくなる位そっくりなので普段はROMなのだがｶｷｺ
▼三ヵ月半前
【年齢】：26才♂
【身長】：172cm
【体重】：80.0kg
【体脂肪率】：28.0%
▼現在
【年齢】：26才♂
【身長】：172cm
【体重】：68.0kg
【体脂肪率】：18.0%
漏れの目標は60.0kg,15.0%以下だからまだ折り返し地点。
でも実際は始める段階の時70.0kg,20.0%も無理なんじゃないか？
と不安だったよ・・・
基本は、適度な運動に適度な食事、でつ。
あと何より、継続、これでつ。
やればできるYO!!
>>300ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
３ヵ月半前の漏れﾊｹｰﾝ!!
>>300の現在の状態が、喪前は漏れか?
と言いたくなる位そっくりなので普段はROMなのだがｶｷｺ
▼三ヵ月半前
【年齢】：26才♂
【身長】：172cm
【体重】：80.0kg
【体脂肪率】：28.0%
▼現在
【年齢】：26才♂
【身長】：172cm
【体重】：68.0kg
【体脂肪率】：18.0%
漏れの目標は60.0kg,15.0%以下だからまだ折り返し地点。
でも実際は始める段階の時70.0kg,20.0%も無理なんじゃないか？
と不安だったよ・・・
基本は、適度な運動に適度な食事、でつ。
あと何より、継続、これでつ。
やればできるYO!!
>>300ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!
314 ：えいふふ ◆9wBv/KS8HU ：03/06/27 14:15 ID:UPmCM2RS
私も参戦します。
【年齢】：34才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：72.6ｋｇ
【体脂肪率】：20%半ば（計るたびに違うから正確なのがわからない。）
【備考】:今年、5/29に親が海外旅行で留守するのでこの機にダイエット開始。
当時の体重は79.0kg。初日～３日程はプチ断食。
それから、毎日水泳１ｋｍ。毎朝納豆。夕食は米抜きおかずのみ。（野菜中心）
目標は
【体重】：68.0ｋｇ
【体脂肪率】：20%を切るあたり。
甘いものが大好きなのでちょとつらいです。
以後よろしくです。
【年齢】：34才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：72.6ｋｇ
【体脂肪率】：20%半ば（計るたびに違うから正確なのがわからない。）
【備考】:今年、5/29に親が海外旅行で留守するのでこの機にダイエット開始。
当時の体重は79.0kg。初日～３日程はプチ断食。
それから、毎日水泳１ｋｍ。毎朝納豆。夕食は米抜きおかずのみ。（野菜中心）
目標は
【体重】：68.0ｋｇ
【体脂肪率】：20%を切るあたり。
甘いものが大好きなのでちょとつらいです。
以後よろしくです。
315 ：病弱名無しさん：03/06/27 14:22 ID:zBAib3k1
>>311
俺は162cm,71Kg,21%。
俺は162cm,71Kg,21%。
ん？
俺がおかしいのか？
俺がおかしいのか？
>>313
(´･д･`) ﾔﾀﾞ
(´･д･`) ﾔﾀﾞ
そういえば体重計買ったのにスペック公表してなかった
【年齢】：21才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74.6ｋｇ
【体脂肪率】：18.6%
まだまだがんばんべー
【年齢】：21才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：74.6ｋｇ
【体脂肪率】：18.6%
まだまだがんばんべー
319 ：目標68kg ◆enhj51nz3Q ：03/06/27 16:11 ID:C/tYicif
【開始】5/17 → 6/23
【年齢】32歳
【身長】178cm
【体重】94.6kg → 87.8kg
【体脂肪率】34% → 32%
【備考】脂肪がウエスト周りに付くようになったのでダイエットを決意しました。
とりあえず重すぎのため食事制限と軽い筋トレで膝に負担をかけず
運動できるレベルまで落とす事を目標に頑張ってます。
みなさん、よろしくおねがいします。
【年齢】32歳
【身長】178cm
【体重】94.6kg → 87.8kg
【体脂肪率】34% → 32%
【備考】脂肪がウエスト周りに付くようになったのでダイエットを決意しました。
とりあえず重すぎのため食事制限と軽い筋トレで膝に負担をかけず
運動できるレベルまで落とす事を目標に頑張ってます。
みなさん、よろしくおねがいします。
>>313
3ヵ月半で12kg減って病気になりそう。
3ヵ月半で12kg減って病気になりそう。
>>321
御見逸れいたしました。(´・ω・｀)
御見逸れいたしました。(´・ω・｀)
323 ：病弱名無しさん：03/06/27 17:46 ID:ujhVicVo
前スレの100です。
ゼナドリンがやってきました
【開始】：2003/03/01 → 04/01 → 06/01 → 6/10(*) → 6/26
【年齢】：29才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：128.7ｋｇ → 125.5kg → 118.7ｋｇ → 117.9kg → 113.8Kg
【体脂肪率】：不明・・・
(*)にゼナドリン導入
食事は普段は 朝抜き・昼1000kcak・夜600kcal位
結構毎週末飲みに行って、そこで3000kcal以上取ってるかも。
運動はクロール 1000m/day+水中歩行 500m/day
ゼナドリン導入の効果か2週間で4kg程度減ってます。
9月に30才になるのでそれまでには100kgアンダーに
成りたいでつ。
ゼナドリンがやってきました
【開始】：2003/03/01 → 04/01 → 06/01 → 6/10(*) → 6/26
【年齢】：29才
【身長】：176ｃｍ
【体重】：128.7ｋｇ → 125.5kg → 118.7ｋｇ → 117.9kg → 113.8Kg
【体脂肪率】：不明・・・
(*)にゼナドリン導入
食事は普段は 朝抜き・昼1000kcak・夜600kcal位
結構毎週末飲みに行って、そこで3000kcal以上取ってるかも。
運動はクロール 1000m/day+水中歩行 500m/day
ゼナドリン導入の効果か2週間で4kg程度減ってます。
9月に30才になるのでそれまでには100kgアンダーに
成りたいでつ。
>>296
＞毎日昼、コンビニおにぎり＊２を食って、その後”柿ピー”食ってる。
小袋１つなら、何も問題ない。
柿ピーへの愛を止めることはありません。
ただ、出来れば”おやつ”のタイミングで。
物自体はそれほど悪くないよ。
＞毎日昼、コンビニおにぎり＊２を食って、その後”柿ピー”食ってる。
小袋１つなら、何も問題ない。
柿ピーへの愛を止めることはありません。
ただ、出来れば”おやつ”のタイミングで。
物自体はそれほど悪くないよ。
【年齢】：21才
【身長】：167ｃｍ
【体重】：72ｋｇ
【体脂肪率】；18．4
がんばるでございます
【身長】：167ｃｍ
【体重】：72ｋｇ
【体脂肪率】；18．4
がんばるでございます
>>304
マルチビタミン
マルチミネラル
ビタミンｂ群。
マルチビタミンは、食事によっては要らないかも。
ビタミンｂ群は所要量摂ろうとしたら、ほぼ間違いなくカロリーオーバーに
なるのでサプリで摂って下さい。
でも、プロテインに大抵入ってたりします。
マルチビタミン
マルチミネラル
ビタミンｂ群。
マルチビタミンは、食事によっては要らないかも。
ビタミンｂ群は所要量摂ろうとしたら、ほぼ間違いなくカロリーオーバーに
なるのでサプリで摂って下さい。
でも、プロテインに大抵入ってたりします。
>>318
どんな身体に成りたいのか解りませんが、脂肪を燃やしたいならココの内容では
無理かもしれません。
飢えから来る、ダイエットに対する身体の抵抗。
↑これ、一般的ですが、↓こんなのも。
体脂肪率が低いことに依る、ダイエットに対する身体の抵抗。
下のは個人差が有るのですが、下手すると除脂肪体重しか減らない可能性在りんす。
>>1-12 の内容で間違いないと思うのですが、ココでの人の意見が君の足を引っ張る可能性大です。
寂しいこと＆上手く書ききれて無いような気がして、大変アレなんだが。
どんな身体に成りたいのか解りませんが、脂肪を燃やしたいならココの内容では
無理かもしれません。
飢えから来る、ダイエットに対する身体の抵抗。
↑これ、一般的ですが、↓こんなのも。
体脂肪率が低いことに依る、ダイエットに対する身体の抵抗。
下のは個人差が有るのですが、下手すると除脂肪体重しか減らない可能性在りんす。
>>1-12 の内容で間違いないと思うのですが、ココでの人の意見が君の足を引っ張る可能性大です。
寂しいこと＆上手く書ききれて無いような気がして、大変アレなんだが。
328 ：病弱名無しさん：03/06/27 18:40 ID:02BU1xxb
晒すのは初めてです。
【年齢】：33才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：22.8%
うちの体重計は体重しか測れないので、体脂肪は随分長いこと不明でしたが、
今日、仕事の途中に電気屋に寄って測ってきました。
手で持つタイプなので、誤差はご愛嬌、数値は目安です。
おなかのでっぱりは、脂肪の豊富さを主張してます。
今 発売中のAERAに｢太りたくない！30男｣という記事がのってました。
生涯のうち、男性が最も太るのが30代、だそうです。
【年齢】：33才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：78ｋｇ
【体脂肪率】：22.8%
うちの体重計は体重しか測れないので、体脂肪は随分長いこと不明でしたが、
今日、仕事の途中に電気屋に寄って測ってきました。
手で持つタイプなので、誤差はご愛嬌、数値は目安です。
おなかのでっぱりは、脂肪の豊富さを主張してます。
今 発売中のAERAに｢太りたくない！30男｣という記事がのってました。
生涯のうち、男性が最も太るのが30代、だそうです。
【開始】2003/6/18 → 06/27
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→100kg
【体脂肪率】：不明
朝食：ご飯少量、納豆、茹でウィンナー２本
昼食：ポテトサラダ50g、ご飯少量、お新香
夕食：ご飯少量、麻婆豆腐
サイクリングを60分とウォーキングを60分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
体重の減りが鈍いものの、これまで履けなくなっていたズボンが
まだ若干きついものの履けるレベルになっていたので、運動の効果は出てる模様。
脂肪を燃焼させるらしいアミノサプリ系統に手を出すか悩み中
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→100kg
【体脂肪率】：不明
朝食：ご飯少量、納豆、茹でウィンナー２本
昼食：ポテトサラダ50g、ご飯少量、お新香
夕食：ご飯少量、麻婆豆腐
サイクリングを60分とウォーキングを60分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
体重の減りが鈍いものの、これまで履けなくなっていたズボンが
まだ若干きついものの履けるレベルになっていたので、運動の効果は出てる模様。
脂肪を燃焼させるらしいアミノサプリ系統に手を出すか悩み中
330 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/27 19:39 ID:3x3kWSzN
手で持つタイプは足で測るのより低めに出ます、約－５％で
俺の場合だけど
つまり誤差が大きいってことですよ
今日おれは最悪ですた
昼食ぬいてもうて午後からしごとが全然手につかず、脳に糖分がいかなくなることで
考えることが嫌になり、鬱状態になる３歩手前まで・・・
めちゃくちゃなバランスが崩れた生活でした・・・
比率で言えば、朝：昼：間食：夜＝３：０：１：６
時間はもう戻りませんので次の日から調整します
人生そううまくいきませんな恋愛もダイエットも・・・
俺の場合だけど
つまり誤差が大きいってことですよ
今日おれは最悪ですた
昼食ぬいてもうて午後からしごとが全然手につかず、脳に糖分がいかなくなることで
考えることが嫌になり、鬱状態になる３歩手前まで・・・
めちゃくちゃなバランスが崩れた生活でした・・・
比率で言えば、朝：昼：間食：夜＝３：０：１：６
時間はもう戻りませんので次の日から調整します
人生そううまくいきませんな恋愛もダイエットも・・・
331 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/27 20:00 ID:3x3kWSzN
>>299
まじめに書くか
俺が１００キロ台まで太った生活を君に伝授する
何個かアドバイスをしよう
１、間食と食事の量を増やす
そうだな、お菓子は毎日２袋以上食べろ
食事はドレッシング、天ぷら、焼肉、カロリーの高いものを進んで摂取
ご飯は２杯は当たり前毎食だ、そうすれば一日３５００カロリーは超える
２、病気になっちゃ駄目なので適度の野菜は取る
３、間食の間は寝ながら食べる、食事のあとはすぐ横になってねる
４、基本的に家にいるときは横になってごろごろしながらテレビを見ろ
これで完璧
１ヶ月後あなたは絶対に太る
体脂肪５２％まで上がった俺が言うんだから間違いない
あ、これをやってから何かあった場合
クレーム、責任は一切負いませんので自己責任でお願いします
まじめに書くか
俺が１００キロ台まで太った生活を君に伝授する
何個かアドバイスをしよう
１、間食と食事の量を増やす
そうだな、お菓子は毎日２袋以上食べろ
食事はドレッシング、天ぷら、焼肉、カロリーの高いものを進んで摂取
ご飯は２杯は当たり前毎食だ、そうすれば一日３５００カロリーは超える
２、病気になっちゃ駄目なので適度の野菜は取る
３、間食の間は寝ながら食べる、食事のあとはすぐ横になってねる
４、基本的に家にいるときは横になってごろごろしながらテレビを見ろ
これで完璧
１ヶ月後あなたは絶対に太る
体脂肪５２％まで上がった俺が言うんだから間違いない
あ、これをやってから何かあった場合
クレーム、責任は一切負いませんので自己責任でお願いします
ｿｰｽ(・∀・)ｸﾚ!!
334 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/27 20:11 ID:3x3kWSzN
335 ：600＠82日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/27 20:41 ID:6TmJa6c8
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：65.4㎏
【体脂肪率】：17.9％
【基礎代謝】1550kcal
【消費エネルギー】3582kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：出勤が早かったためクラコットプレーン 5枚 ヨーグルト 充実野菜
昼食：ハムタマゴサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：たくさんの茸とネギのパスタ コーヒー ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを40分。それと本社の階段を11階まで上がって降りてきました。
明日はお休み。4ヶ月ぶり位に吉牛でも食いに逝ってみようかと画策中・・・
【身長】：176cm
【体重】：65.4㎏
【体脂肪率】：17.9％
【基礎代謝】1550kcal
【消費エネルギー】3582kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：出勤が早かったためクラコットプレーン 5枚 ヨーグルト 充実野菜
昼食：ハムタマゴサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：たくさんの茸とネギのパスタ コーヒー ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを40分。それと本社の階段を11階まで上がって降りてきました。
明日はお休み。4ヶ月ぶり位に吉牛でも食いに逝ってみようかと画策中・・・
なんかイイな
「俺がソースだ」って
「俺がソースだ」って
お答えしまつ。使ってませんのよ、hoho
何でそんな物を食べるんだ？
・・・
これがこのスレの住人の総意見です
・・・
これがこのスレの住人の総意見です
>>337
豆乳は良さげだが何故にヨーグルトにせなばならんの？
豆乳は良さげだが何故にヨーグルトにせなばならんの？
341 ：病弱名無しさん：03/06/27 22:09 ID:Mcz07lOt
できればおいしいもの食べてやせたいよねー
342 ：病弱名無しさん：03/06/27 22:26 ID:vaRDMJp2
最近このスレ住人増えたね
やっぱり薄着になってきたからだろうか？
やっぱり薄着になってきたからだろうか？
343 ：ボンドガール：03/06/27 22:28 ID:hZgZnJ4O
344 ：病弱名無しさん：03/06/27 22:38 ID:02BU1xxb
漏れも同様の傾向にあるが
最近は脂肪燃焼系の話題より食事制限の話題の方が多い罠
６００＠みたいなｽﾋﾟｰﾄﾞは無理だけど有酸素運動をやるだけで
適度な域までは体重が落ちるぞ！別に食事制限を批判するつもりは無いけど
我慢した食事への想いがカキコに表れているのだろうか
最近は脂肪燃焼系の話題より食事制限の話題の方が多い罠
６００＠みたいなｽﾋﾟｰﾄﾞは無理だけど有酸素運動をやるだけで
適度な域までは体重が落ちるぞ！別に食事制限を批判するつもりは無いけど
我慢した食事への想いがカキコに表れているのだろうか
346 ：三度目の正直 ◆INftwV5BKQ ：03/06/27 22:44 ID:tVZ4KGkq
【開始】：6月1日（27日目）
【年齢】：15
【身長】：173ｃｍ
【体重】：74.6ｋｇ(開始77.8/目標62)
【体脂肪率】：あやしい体重計で16％
【備考】：27日目でございます。
先ほど「ヴァーム」を飲んでジョギングに出かけてまいりますた。
もう汗をかくのなんのw 爽快に走ることが出来ました。
今日は、愛車（といっても工房なのでチャリです）がパンクして
しまいました (´・ω・｀) 毎日10km乗ってて結構ないい運動
だったのですが。
>>345
漏れも年齢上食事の量はあまり減らさずに、有酸素運動
メインです。ただ、間食、炭水化物、揚げ物などは控えめです。
【年齢】：15
【身長】：173ｃｍ
【体重】：74.6ｋｇ(開始77.8/目標62)
【体脂肪率】：あやしい体重計で16％
【備考】：27日目でございます。
先ほど「ヴァーム」を飲んでジョギングに出かけてまいりますた。
もう汗をかくのなんのw 爽快に走ることが出来ました。
今日は、愛車（といっても工房なのでチャリです）がパンクして
しまいました (´・ω・｀) 毎日10km乗ってて結構ないい運動
だったのですが。
>>345
漏れも年齢上食事の量はあまり減らさずに、有酸素運動
メインです。ただ、間食、炭水化物、揚げ物などは控えめです。
347 ：病弱名無しさん：03/06/27 22:51 ID:vzd+VUN1
↑
なんか15歳にはみえない書き方だねｗ
おっちゃんぽいよ
なんか15歳にはみえない書き方だねｗ
おっちゃんぽいよ
348 ：病弱名無しさん：03/06/27 22:54 ID:AAGI9s8y
349 ：三度目の正直 ◆INftwV5BKQ ：03/06/27 22:59 ID:tVZ4KGkq
>>347
え～っw
まだまだバリバリの15才っすよ。あえて言えばよく友達に
「あれ○○(漏れの名前）また白髪あるよ」ってな感じで若白髪が増殖してる
事位ですか。もっとも最近は染めてるので白髪はみえませんよー。
まあダイエット開始前の漏れの腹周りはオッサン風味プンプンでしたがw
え～っw
まだまだバリバリの15才っすよ。あえて言えばよく友達に
「あれ○○(漏れの名前）また白髪あるよ」ってな感じで若白髪が増殖してる
事位ですか。もっとも最近は染めてるので白髪はみえませんよー。
まあダイエット開始前の漏れの腹周りはオッサン風味プンプンでしたがw
348 は>>345宛。
すまんね。
すまんね。
レシピ？
運動だったら
エアロバイクとエアロビクスと筋トレを合わせて２時間＋水泳１～２時間
はじめの頃は２日に１回でしたが最近は体を動かすのが楽しくて週に５回に．．．
結果半年で20kg近く減量に成功＜少し無理気味なので抑えなくちゃ
今日の食事
朝飯：ブルガリアヨーグルト1/3個、食パン６つ切り１枚、ハム１枚、レタス1/4玉
昼飯：スパゲティミートソース
間食：バランスオンクラッカー１袋（80kcal）
夕飯：みそ汁（豆腐・ワカメ）、餃子6個、牛赤身塩胡椒炒め、レタス1/4玉、ブロッコリー1/3個
夜食：プロテイン10g、牛乳100cc
週末は冷蔵庫の残り物で作るので妙な組み合わせだな
運動だったら
エアロバイクとエアロビクスと筋トレを合わせて２時間＋水泳１～２時間
はじめの頃は２日に１回でしたが最近は体を動かすのが楽しくて週に５回に．．．
結果半年で20kg近く減量に成功＜少し無理気味なので抑えなくちゃ
今日の食事
朝飯：ブルガリアヨーグルト1/3個、食パン６つ切り１枚、ハム１枚、レタス1/4玉
昼飯：スパゲティミートソース
間食：バランスオンクラッカー１袋（80kcal）
夕飯：みそ汁（豆腐・ワカメ）、餃子6個、牛赤身塩胡椒炒め、レタス1/4玉、ブロッコリー1/3個
夜食：プロテイン10g、牛乳100cc
週末は冷蔵庫の残り物で作るので妙な組み合わせだな
ダイエット初めて甘いもの控えるようになってから
食い物の趣味がかわったぞ。コーヒーのブラック美味ぇ
食い物の趣味がかわったぞ。コーヒーのブラック美味ぇ
354 ：ぺず＠58日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/27 23:29 ID:47B/wPoE
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.4kg → 85.2kg
【体脂肪率】：30.1% → 30.4%
【ウエスト】：94.3cm → 94.1cm
<食事>(今日は全部書きます)
朝：トースト(1枚)、ミルクティー、ハムエッグ(卵1個&ハム1枚)、マルチビタミン
昼：カレーうどん、野菜ジュース
夜：ご飯(1杯)、魚のムニエル(バターではなくオリーブオイル使用)、もやし炒め、
冷奴、茄子からし漬
<運動>
ウォーキング(1時間)、ストレッチ(5分)
重い荷物を背負ってのウォーキングになったので筋トレは休み
おまけに足もちょっと痛いです
腰骨の回りの肉がすっきりしてきた感じです、ウエスト減少効果を実感した今日一日
でも、お腹が出てる事を突っ込まれてしかも女性がいる前で言われた為かなり凹んだ…
明日からムキになって腹筋してそうな予感(汗)
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.4kg → 85.2kg
【体脂肪率】：30.1% → 30.4%
【ウエスト】：94.3cm → 94.1cm
<食事>(今日は全部書きます)
朝：トースト(1枚)、ミルクティー、ハムエッグ(卵1個&ハム1枚)、マルチビタミン
昼：カレーうどん、野菜ジュース
夜：ご飯(1杯)、魚のムニエル(バターではなくオリーブオイル使用)、もやし炒め、
冷奴、茄子からし漬
<運動>
ウォーキング(1時間)、ストレッチ(5分)
重い荷物を背負ってのウォーキングになったので筋トレは休み
おまけに足もちょっと痛いです
腰骨の回りの肉がすっきりしてきた感じです、ウエスト減少効果を実感した今日一日
でも、お腹が出てる事を突っ込まれてしかも女性がいる前で言われた為かなり凹んだ…
明日からムキになって腹筋してそうな予感(汗)
ちなみに漏れは、
86kg→70kgで除脂肪体重の維持に失敗したと判断して一時中断。
68kg→64kgで上手くいったと思うんだけど、最初の減量を心から反省。
筋トレも有酸素もしてたけど、食事が少なすぎたかも。
納得いってないので、筋トレしてウエイトアップとウエイトダウンを繰り返し。
86kg→70kgで除脂肪体重の維持に失敗したと判断して一時中断。
68kg→64kgで上手くいったと思うんだけど、最初の減量を心から反省。
筋トレも有酸素もしてたけど、食事が少なすぎたかも。
納得いってないので、筋トレしてウエイトアップとウエイトダウンを繰り返し。
357 ：病弱名無しさん：03/06/27 23:54 ID:1jygDDav
漏れは、最近４ヶ月除脂肪体重の変化無し
初期減量期（－１０kg＝１０％）は
脂肪：除脂肪比率が１：１で
除脂肪体重を５kgほどロスしました
初期減量期（－１０kg＝１０％）は
脂肪：除脂肪比率が１：１で
除脂肪体重を５kgほどロスしました
難しいよね。
お互い、願がりましょう。
皆さんも
お互い、願がりましょう。
皆さんも
毎日３キロ泳いでたらなかなかいい体になったよ
【開始】：6月27日（1日目）
【年齢】：18
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81ｋｇ(開始81/目標65)
【体脂肪率】：不明
中学校の頃の体重を再び、が目標です。
浪人なんですが、1～2月の追い込みに1ヶ月で8キロ増とかしてしまって。
ここで頑張ったほうがモチベーションも上がるだろうし参加させていただきます。
来年の2月までととりあえずの目標。
【年齢】：18
【身長】：177ｃｍ
【体重】：81ｋｇ(開始81/目標65)
【体脂肪率】：不明
中学校の頃の体重を再び、が目標です。
浪人なんですが、1～2月の追い込みに1ヶ月で8キロ増とかしてしまって。
ここで頑張ったほうがモチベーションも上がるだろうし参加させていただきます。
来年の2月までととりあえずの目標。
会社の人と飲み放題、食い放題のビアホールに行ってしまった。
さっき体重量ったら、昨日より2キロ増えてた。たまにはいいか。
と自分を甘やかしちゃいけないな。
太るのって簡単なことだよな。俺にとっては。
さっき体重量ったら、昨日より2キロ増えてた。たまにはいいか。
と自分を甘やかしちゃいけないな。
太るのって簡単なことだよな。俺にとっては。
>>360
８キロ増の部分はともかく中学の体重にはこだわらないほうがいいかも。
個人差はあるけど中学から高校は筋肉がついて体重は少し重くなるのが正常。
もし運動して痩せるつもりであれば体重でなく体脂肪率でいったほうがいいよ。
だから、まず体脂肪計を買うべし。
８キロ増の部分はともかく中学の体重にはこだわらないほうがいいかも。
個人差はあるけど中学から高校は筋肉がついて体重は少し重くなるのが正常。
もし運動して痩せるつもりであれば体重でなく体脂肪率でいったほうがいいよ。
だから、まず体脂肪計を買うべし。
363 ：病弱名無しさん：03/06/28 02:19 ID:M7LAFu5r
364 ：病弱名無しさん：03/06/28 02:21 ID:M7LAFu5r
あ、言い忘れ。318でつ。
ちなみに今日の体重＆体脂肪率は74.2ｋｇ、19.2%ですた。
なりたい体は、何て言えばいいんだろう、マッチョじゃなくデヴじゃなく。
そんな体です。
ちなみに今日の体重＆体脂肪率は74.2ｋｇ、19.2%ですた。
なりたい体は、何て言えばいいんだろう、マッチョじゃなくデヴじゃなく。
そんな体です。
365 ：六月二十三日から参加：03/06/28 02:35 ID:Xn6C+9g2
本日のカロリー ３０００Kcal 朝食４００ 昼食６００ 夕食２０００
本日の運動 腹筋２０+２０ 背筋２０+２０ 腕立て１０+１０
昨日運動したので夕食しっかり食べたら体重８５ｋｇになってますた。
今日は夕食野菜の天ぷら食べたのでカロリー高かったっす。
先日運動後野菜サラダとコンニャクの夕食食べたと書いたら忠告されましたが、
私ぐらい体に栄養有り余ってるﾔｼなら倒れるくらいの減量しても
大丈夫な気がしてきますた。っていうかそれくらい減量してみろと。
まあ栄養をしっかりとって運動もしてるから筋力も育ってるみたいですが。
本日の運動 腹筋２０+２０ 背筋２０+２０ 腕立て１０+１０
昨日運動したので夕食しっかり食べたら体重８５ｋｇになってますた。
今日は夕食野菜の天ぷら食べたのでカロリー高かったっす。
先日運動後野菜サラダとコンニャクの夕食食べたと書いたら忠告されましたが、
私ぐらい体に栄養有り余ってるﾔｼなら倒れるくらいの減量しても
大丈夫な気がしてきますた。っていうかそれくらい減量してみろと。
まあ栄養をしっかりとって運動もしてるから筋力も育ってるみたいですが。
366 ：4流私大生：03/06/28 03:09 ID:YFp6hPfH
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：３０％（たぶん
【備考】:見た目では着痩せするタイプです。
しかし、服を脱いだとたんに中年のｵｻｰﾝに大変身します。
とにかく腹がでています。もうこの腹とおさらばして海とか行きたい。
よろしくお願いしmス。
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：３０％（たぶん
【備考】:見た目では着痩せするタイプです。
しかし、服を脱いだとたんに中年のｵｻｰﾝに大変身します。
とにかく腹がでています。もうこの腹とおさらばして海とか行きたい。
よろしくお願いしmス。
あごがとんがりだした。
つーかとんがった
つーかとんがった
368 ：真剣に見てください！！！：03/06/28 03:23 ID:i+fJgbuo
｢東京足立区綾瀬女子高生コンクリート詰め殺人事件｣
我が国史上最も凶悪かつ残酷な事件
１９８９年、女子高生が４１日間監禁され、計１００人ぐらい に強姦、朝から晩まで暴力と陵辱。
（主犯格は５，６人）ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。犯人らは後に何回殴ったかわからないと言っている
極寒の真冬に裸でベランダに出され、踊らされ、尻穴に花火を入れ爆発、膣に３センチの 鉄の棒を何度も強引に突っこみ、
性器や尻穴を完全に破壊。膣をタバコの灰皿代わりに。
鉄アレイを顔面や身体に投げ落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、陰毛を剃り、ライターで手足を焼き全身にオイルをかけ点火し火だるまに、
肛門に瓶を挿入、蹴る、無理やり立たせ、二人で左右から肩や顔に回し蹴りを数十発、膣にライターを入れられ、点火し、火あぶり、苦しさのあまり何度も気絶する。
大量の精液、尿を飲まされ。うんこ、ゴキブリ等を食わす
鉄球付き鉄棒で顔面や身体を何十回殴打、手拳での殴打、
女の子の悲鳴（絶叫）はとても人間とは思えぬものだった。
恐ろしいことに、監禁されていることを知ってた人は計１００以上いるが、 誰も通報しない。そして最後の日は２時間にも及ぶリンチ後絶命した。（殺された）
死体遺体は血だらけ、髪の毛はほとんど残っておらず、脳は溶けていた、顔面は陥没、変形がひどく
頬は鼻の高さまで腫れており目の位置がわからないほど、全身や手足は多数のヤケド、膿み、殴打のによる損傷の跡
性器はヤケド、損傷等がひどい状態、陰部にはオロナミンC２本、入っていた。
被害者は殺害される前あまりの暴行に耐えかね、助けてではなく、殺して！と哀願した。
以下の内容は「全く」誇張されておらず、今から約１５年前実際におきた事件です。
現在でも２ちゃんねる内（少年犯罪版、マスコミ版他）や各メディア、雑誌、ネット、テレビ等
この事件を風化させまいと大激論をかわされ、大きな話題と関心を集めています。。。。。
我が国史上最も凶悪かつ残酷な事件
１９８９年、女子高生が４１日間監禁され、計１００人ぐらい に強姦、朝から晩まで暴力と陵辱。
（主犯格は５，６人）ヤクザ顔負けのリンチで、天井に血が飛び散っていた。犯人らは後に何回殴ったかわからないと言っている
極寒の真冬に裸でベランダに出され、踊らされ、尻穴に花火を入れ爆発、膣に３センチの 鉄の棒を何度も強引に突っこみ、
性器や尻穴を完全に破壊。膣をタバコの灰皿代わりに。
鉄アレイを顔面や身体に投げ落とされ、瞼（まぶた）に熱いろうそくをたらされ、陰毛を剃り、ライターで手足を焼き全身にオイルをかけ点火し火だるまに、
肛門に瓶を挿入、蹴る、無理やり立たせ、二人で左右から肩や顔に回し蹴りを数十発、膣にライターを入れられ、点火し、火あぶり、苦しさのあまり何度も気絶する。
大量の精液、尿を飲まされ。うんこ、ゴキブリ等を食わす
鉄球付き鉄棒で顔面や身体を何十回殴打、手拳での殴打、
女の子の悲鳴（絶叫）はとても人間とは思えぬものだった。
恐ろしいことに、監禁されていることを知ってた人は計１００以上いるが、 誰も通報しない。そして最後の日は２時間にも及ぶリンチ後絶命した。（殺された）
死体遺体は血だらけ、髪の毛はほとんど残っておらず、脳は溶けていた、顔面は陥没、変形がひどく
頬は鼻の高さまで腫れており目の位置がわからないほど、全身や手足は多数のヤケド、膿み、殴打のによる損傷の跡
性器はヤケド、損傷等がひどい状態、陰部にはオロナミンC２本、入っていた。
被害者は殺害される前あまりの暴行に耐えかね、助けてではなく、殺して！と哀願した。
以下の内容は「全く」誇張されておらず、今から約１５年前実際におきた事件です。
現在でも２ちゃんねる内（少年犯罪版、マスコミ版他）や各メディア、雑誌、ネット、テレビ等
この事件を風化させまいと大激論をかわされ、大きな話題と関心を集めています。。。。。
370 ：4流私大生：03/06/28 04:09 ID:YFp6hPfH
早速ですが有言実行ということで…（氏にそう…
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：３０％（たぶん
悲しいことにまともに腕立てできませんでした（汗
なんで下半身地べたにつけて上半身腕立てしますた…リハビリですね（鬱
と、腹筋・スクワット 15回ぐらいで…
そんで3分ぐらい外走ってきました、、、汗ダクダクでガクガクです
風呂はいって寝ます。。。この夏中に体しぼります！
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：３０％（たぶん
悲しいことにまともに腕立てできませんでした（汗
なんで下半身地べたにつけて上半身腕立てしますた…リハビリですね（鬱
と、腹筋・スクワット 15回ぐらいで…
そんで3分ぐらい外走ってきました、、、汗ダクダクでガクガクです
風呂はいって寝ます。。。この夏中に体しぼります！
371 ：病弱名無しさん：03/06/28 04:50 ID:PS8rVbR+
>>370
夏はバテやすくなるし、これからもっと暑くなるし
あんまり無理しないで少しずつペースを上げて頑張ってけ。
いきなり走らずウォーキングから始めた方が良いかもよ。
脱水しないよう水分補給しっかりしてくれい。
夏中じゃなくて、「年内」続けるくらいの計画にしては。
夏はバテやすくなるし、これからもっと暑くなるし
あんまり無理しないで少しずつペースを上げて頑張ってけ。
いきなり走らずウォーキングから始めた方が良いかもよ。
脱水しないよう水分補給しっかりしてくれい。
夏中じゃなくて、「年内」続けるくらいの計画にしては。
372 ：けんじ：03/06/28 05:05 ID:2uhBMepl
質問。175センチで85キロだデブですか？
体脂肪率はいくらなんだ？
８５㌔でも体脂肪率が１０％ならデブとは言わない。
８５㌔でも体脂肪率が１０％ならデブとは言わない。
374 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/28 06:43 ID:qryBhXBn
>>370
まともに腕立てできないのなら
重量変化型のダンベルを購入することを勧めます
１～１０ｋｇの奴、２０００円もあれば買えます
それとダンベルの本を立ち読みすればいいよ
腕はもちろん全身もくまなく鍛えることが出来ます
まともに腕立てできないのなら
重量変化型のダンベルを購入することを勧めます
１～１０ｋｇの奴、２０００円もあれば買えます
それとダンベルの本を立ち読みすればいいよ
腕はもちろん全身もくまなく鍛えることが出来ます
375 ：病弱名無しさん：03/06/28 06:50 ID:jHyi8nN+
本当に痩せたいのなら、有酸素運動をメインにやらんと痩せないぞ。
特に脂肪が乗りまくってるヤシほど！
特に脂肪が乗りまくってるヤシほど！
376 ：病弱名無しさん：03/06/28 08:47 ID:omLQEFiC
>>375
例えば「１時間歩く」っていうのは有酸素運動になるんですか？
例えば「１時間歩く」っていうのは有酸素運動になるんですか？
379 ：あと20キロでやっと：03/06/28 09:25 ID:zs4VlbEw
あと20キロやせて、やっと小太り。おおぶとりから、小太りになりたいよ。
380 ：病弱名無しさん：03/06/28 10:14 ID:qbkXUWsj
か・片思いの人(女性)に告白したら・・・・・・
やせてからね♪そんな事言うのはといわれますた･････欝
やせてからね♪そんな事言うのはといわれますた･････欝
381 ：病弱名無しさん：03/06/28 11:13 ID:JKHPcVpU
>380
痩せればもう一度告れるチャンスがあるってことじゃん。
うまくいくかどうかは別として、本当に痩せれたら
自分の気持ちの強さが彼女に伝わるんじゃないかな。
痩せればもう一度告れるチャンスがあるってことじゃん。
うまくいくかどうかは別として、本当に痩せれたら
自分の気持ちの強さが彼女に伝わるんじゃないかな。
>>377
早足でなくてもなるだろ 普通に歩いても
早足でなくてもなるだろ 普通に歩いても
今月は1kgしか痩せませんでした・・・
もしやこれが噂の停滞期って奴か！？
もしやこれが噂の停滞期って奴か！？
384 ：病弱名無しさん：03/06/28 12:46 ID:qbkXUWsj
体重4kgやせて除脂肪体重が0.4kg増えたんだけどこれは
いい事なの？悪い事なの？
いい事なの？悪い事なの？
除脂肪体重を維持したまま体脂肪だけを減らすのが基本
除脂肪体重を増やすのは良い事に決まってます。
除脂肪体重を増やすのは良い事に決まってます。
387 ：病弱名無しさん：03/06/28 13:20 ID:9G1IFl/4
筋肉が０．４ｋｇ増えた → 基礎代謝アップ → 何もしなくても体重が減りやすい → ｳﾏｰ
筋肉痛があるうちってのはまだ筋肉の超回復が終わってないんですか？
もう腹筋してから二日以上経つんですが、まっすぐ立つのもイタイぐらいな
筋肉痛です。
こういう場合って
痛みに耐えながら更に腹筋するのと
（もう結構時間も経っているので）
完全に筋肉痛がなくなるまで何もしないのでは
どちらがいいんでしょうか？
もう腹筋してから二日以上経つんですが、まっすぐ立つのもイタイぐらいな
筋肉痛です。
こういう場合って
痛みに耐えながら更に腹筋するのと
（もう結構時間も経っているので）
完全に筋肉痛がなくなるまで何もしないのでは
どちらがいいんでしょうか？
389 ：病弱名無しさん：03/06/28 15:44 ID:YcwsUcom
腹筋と背筋はバランスよく鍛えろよ
筋トレの基本は表（腹筋）と裏（背筋）
筋トレの基本は表（腹筋）と裏（背筋）
玉袋の表と裏
392 ：4流私大生：03/06/28 16:37 ID:ieEZ04XR
>>371
はい。走るのは無理と悟りました。。。
ウォーキングで地道に慣らしていこうと思います。
>>374
3ｋｇのダンベルもってるんですが、なかなか扱いが難しいっすね。
ちょっと研究してみようと思います。
筋肉痛です。体がﾍﾗﾍﾗしてます。
久々の筋肉痛に喜び感じとります。ああああ～～痛い～
はい。走るのは無理と悟りました。。。
ウォーキングで地道に慣らしていこうと思います。
>>374
3ｋｇのダンベルもってるんですが、なかなか扱いが難しいっすね。
ちょっと研究してみようと思います。
筋肉痛です。体がﾍﾗﾍﾗしてます。
久々の筋肉痛に喜び感じとります。ああああ～～痛い～
393 ：六月二十三日から参加：03/06/28 18:46 ID:Ai4D9ypr
本日のカロリー ２６００kcal ７５０+２００+１６５０
本日の運動 無し（家でゴロゴロしてますた）
全然ダイエットになってませんな。夕食に食べすぎ。
豚しょうが焼きとポテトサラダで大量のカロリーを摂ってしまいました。
以前に比べてカロリーの高そうなものを控えているのですが、
これまでどれだけ高カロリーな食事をしていたかと思う今日この頃。
寝るまでに筋トレしまつ。
本日の運動 無し（家でゴロゴロしてますた）
全然ダイエットになってませんな。夕食に食べすぎ。
豚しょうが焼きとポテトサラダで大量のカロリーを摂ってしまいました。
以前に比べてカロリーの高そうなものを控えているのですが、
これまでどれだけ高カロリーな食事をしていたかと思う今日この頃。
寝るまでに筋トレしまつ。
394 ：病弱名無しさん：03/06/28 19:35 ID:r7LD1eUu
>>392
反復横とびとか良いと思うよ。最初は何ともないけど、徐々に体が熱くなって
汗がにじんでくるから。それに筋肉痛も少ないし、おすすめできるよ。
筋トレに関しては少しづつ量を増やした方がいいと思います。急にすると、体を
痛めますので・・・
反復横とびとか良いと思うよ。最初は何ともないけど、徐々に体が熱くなって
汗がにじんでくるから。それに筋肉痛も少ないし、おすすめできるよ。
筋トレに関しては少しづつ量を増やした方がいいと思います。急にすると、体を
痛めますので・・・
395 ：病弱名無しさん：03/06/28 19:56 ID:eZf6I1/4
部屋の掃除したら、汗でビッショリになった。
どんくらいのカロリー消費したのだろう。
どんくらいのカロリー消費したのだろう。
俺も部屋の掃除とか整理とかしたら、
特に動いてない気がするのに、汗が出まくるな。なんでだろう？
特に動いてない気がするのに、汗が出まくるな。なんでだろう？
栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃうＱ＆Ａ
http://csx.jp/~training/
http://csx.jp/~training/
夏は平常気温が高いから
>>363
上手く行ってないとか書いてるんじゃ無いですよ。
っつーか、除脂肪体重減らしまくった漏れは、うらやましいぐらい。
そこから先は”おデブ用運動”では無く、除脂肪体重の維持の為に
トレーニングと呼べる物をこなした方が良いと思うんですよ。
だからココでは多分フォロー出来ないと、そう思った次第であります。
除脂肪体重ごと体重落とすにしても、肩の筋肉なんかは残した方が格好いいとか
いろいろ在ると思うので、気に入ってる部分は筋トレで維持しないとね。
上手く行ってないとか書いてるんじゃ無いですよ。
っつーか、除脂肪体重減らしまくった漏れは、うらやましいぐらい。
そこから先は”おデブ用運動”では無く、除脂肪体重の維持の為に
トレーニングと呼べる物をこなした方が良いと思うんですよ。
だからココでは多分フォロー出来ないと、そう思った次第であります。
除脂肪体重ごと体重落とすにしても、肩の筋肉なんかは残した方が格好いいとか
いろいろ在ると思うので、気に入ってる部分は筋トレで維持しないとね。
格好良くなりたい→痩せたい。
発想の順序ってコレだと思うんす。
どうせなら、好みの体型目指して痩せるのが好し。
ただ漠然と痩せるだけでは、あまり格好良く成らなかったですね（漏れ談）
>>378
書いてプリーズ♪
っつーか、書いてくれてもイイじゃん？？
発想の順序ってコレだと思うんす。
どうせなら、好みの体型目指して痩せるのが好し。
ただ漠然と痩せるだけでは、あまり格好良く成らなかったですね（漏れ談）
>>378
書いてプリーズ♪
っつーか、書いてくれてもイイじゃん？？
402 ：三度目の正直 ◆INftwV5BKQ ：03/06/28 20:40 ID:rFuOFThF
【開始】：6月1日（28日目）
【年齢】：15
【身長】：173ｃｍ
【体重】：74.0ｋｇ(開始77.8/目標62)
【体脂肪率】：あやしい体重計で16％
【備考】：今日は試験前の土曜日って事で、昼食食ったあと真っ直ぐ帰宅
したので、夕食前に走る事が出来ますた。軽いジョギングを40分弱
です。明日はプールに逝こうと思ってます。試験前なのに、何やってんだ
漏れはw ダイエットと勉強の両立を目指します。
【年齢】：15
【身長】：173ｃｍ
【体重】：74.0ｋｇ(開始77.8/目標62)
【体脂肪率】：あやしい体重計で16％
【備考】：今日は試験前の土曜日って事で、昼食食ったあと真っ直ぐ帰宅
したので、夕食前に走る事が出来ますた。軽いジョギングを40分弱
です。明日はプールに逝こうと思ってます。試験前なのに、何やってんだ
漏れはw ダイエットと勉強の両立を目指します。
>>401
あい、では…
[朝飯] ６枚切りの食パン１枚、牛乳200ml、ノンオイルツナ１缶
[間食] 飲むヨーグルト120ml
[昼飯] ベーグル、野菜ジュース200ml
[間食] 飲むヨーグルト240ml
[晩飯] 野菜ジュース250g、もろみ酢30ml、アジの開き２枚、小松菜のお浸し、バナナ
[運動] バイク５分(ウォーミングアップ)
準備運動(柔軟体操)
ラットプルダウン１０回ｘ３
レッグエクステンション１０回ｘ３
シーテッドレッグカール１０回ｘ３
水泳1500m(アップ100m,クロール1200m,ダウン200m)
[夜食] 野菜ジュースゼリー180g、野菜ジュース250g、納豆３パック、キウイ
こんな感じかな…、基本的には王道ダイエット。
だけど、王道ではタブー扱いになってる夜の食事を漏れはするよ。
理由は600＠氏が>>295で言ってるように漏れも睡眠を重視しているから…
夜ある程度食べないと寝付き悪いし熟睡できないからね。
と、言ってもこれは漏れの話なので他の人にも通じるかは知らんです。
食事の内容は、朝昼は炭水化物などで、
夜は、魚、煮物、お浸し、サラダ、果物、なんかが中心。
あと、基本的にはサプリを使用するのはイヤなので使用しないようにしてるのだけど、
ビタミンとミネラルが不足気味になるのでそれだけは朝飯時にサプリで摂取している。
あい、では…
[朝飯] ６枚切りの食パン１枚、牛乳200ml、ノンオイルツナ１缶
[間食] 飲むヨーグルト120ml
[昼飯] ベーグル、野菜ジュース200ml
[間食] 飲むヨーグルト240ml
[晩飯] 野菜ジュース250g、もろみ酢30ml、アジの開き２枚、小松菜のお浸し、バナナ
[運動] バイク５分(ウォーミングアップ)
準備運動(柔軟体操)
ラットプルダウン１０回ｘ３
レッグエクステンション１０回ｘ３
シーテッドレッグカール１０回ｘ３
水泳1500m(アップ100m,クロール1200m,ダウン200m)
[夜食] 野菜ジュースゼリー180g、野菜ジュース250g、納豆３パック、キウイ
こんな感じかな…、基本的には王道ダイエット。
だけど、王道ではタブー扱いになってる夜の食事を漏れはするよ。
理由は600＠氏が>>295で言ってるように漏れも睡眠を重視しているから…
夜ある程度食べないと寝付き悪いし熟睡できないからね。
と、言ってもこれは漏れの話なので他の人にも通じるかは知らんです。
食事の内容は、朝昼は炭水化物などで、
夜は、魚、煮物、お浸し、サラダ、果物、なんかが中心。
あと、基本的にはサプリを使用するのはイヤなので使用しないようにしてるのだけど、
ビタミンとミネラルが不足気味になるのでそれだけは朝飯時にサプリで摂取している。
{続き}
運動は、有酸素運動の水泳が楽しいから基本的には週５回。
筋トレ(無酸素運動)は筋肥大目的なので、
１０回行うのが限界という負荷で行い、それを３セット。
筋トレのメニューは、今日はこの３つ、明日はあの３つ、
というように分散してやってる。
ちなみに有酸素運動と無酸素運動ともに初めはもっと少なかったです。
徐々に増えていきました、特に水泳は。
最後に自分のダイエットの継続のコツは、
とにかく、体重、体脂肪率、食事、運動、を書いておくこと（パソとかにね）。
それとストレスを強烈に感じる事はしないこと、多少効率が悪くなったとしても…
夜に食事するのは、ストレスを感じないようにするというのも理由の一つだね。
ようは１ヶ月単位とかで見て体重と体脂肪率が減ってればいいので、
アレは駄目、コレは駄目、と決め付けずに多少回り道になったとしてもいいから
自分に合った方法(ゆるすぎずきつすぎない位の方法)を探すのが良いと思いまつ。
なんか長文で偉そうに書いてしまったよ、恥ずかしいのでROMに戻りまつ ( ´ω｀)ﾉｼ
運動は、有酸素運動の水泳が楽しいから基本的には週５回。
筋トレ(無酸素運動)は筋肥大目的なので、
１０回行うのが限界という負荷で行い、それを３セット。
筋トレのメニューは、今日はこの３つ、明日はあの３つ、
というように分散してやってる。
ちなみに有酸素運動と無酸素運動ともに初めはもっと少なかったです。
徐々に増えていきました、特に水泳は。
最後に自分のダイエットの継続のコツは、
とにかく、体重、体脂肪率、食事、運動、を書いておくこと（パソとかにね）。
それとストレスを強烈に感じる事はしないこと、多少効率が悪くなったとしても…
夜に食事するのは、ストレスを感じないようにするというのも理由の一つだね。
ようは１ヶ月単位とかで見て体重と体脂肪率が減ってればいいので、
アレは駄目、コレは駄目、と決め付けずに多少回り道になったとしてもいいから
自分に合った方法(ゆるすぎずきつすぎない位の方法)を探すのが良いと思いまつ。
なんか長文で偉そうに書いてしまったよ、恥ずかしいのでROMに戻りまつ ( ´ω｀)ﾉｼ
太ももやふくらはぎの肉を落とす運動はないのですか？
＞＞３１３
さんきゅ。
いや、マジでお疲れ様ｗ
”王道”の結果って体重と体脂肪率の推移に出ますよね。ホントに。
願がって下さい。
さんきゅ。
いや、マジでお疲れ様ｗ
”王道”の結果って体重と体脂肪率の推移に出ますよね。ホントに。
願がって下さい。
今日の筋トレ
クランチ（３）
↓
ベンチプレス＆ラットプルダウン（３）
↓
ダンベルフライ＆ラットプルダウン後ろに（３）
↓
サイドベンド（３）
クランチ（３）
↓
ベンチプレス＆ラットプルダウン（３）
↓
ダンベルフライ＆ラットプルダウン後ろに（３）
↓
サイドベンド（３）
408 ：san@１日目 ◆NJtZOkPyl2 ：03/06/29 00:35 ID:pikPAGKi
【年齢】：32才 【身長】：166ｃｍ 【体重】：86.2ｋｇ 【体脂肪率】：30.2％ （初日）
【１日目】
【体重】：86.2ｋｇ→85.3ｋｇ
【体脂肪率】：30.2％→34.7％
【備考】:とりあえずオカズは今まで通りでご飯を減らしてみました。
腕立て ３０回 腹筋３０回 ５ｋｇ鉄アレー ５０回づつ。
体脂肪率が5％上がったのが気になります。
【１日目】
【体重】：86.2ｋｇ→85.3ｋｇ
【体脂肪率】：30.2％→34.7％
【備考】:とりあえずオカズは今まで通りでご飯を減らしてみました。
腕立て ３０回 腹筋３０回 ５ｋｇ鉄アレー ５０回づつ。
体脂肪率が5％上がったのが気になります。
409 ：夜更かし好き：03/06/29 00:41 ID:pD1xAkVx
スタートは四月中盤
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 71.2kg → 71.0kg → 70.7kg （3週間変わらず）
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 17.3% → 17.7% → 16.9% → 17.9%
今週は前半かなりみっちり鍛え込んだが、後半は二日も飲み
今日は遅れを取り戻したつもりなんだが......
脂肪率増えてるし
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 71.2kg → 71.0kg → 70.7kg （3週間変わらず）
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 17.3% → 17.7% → 16.9% → 17.9%
今週は前半かなりみっちり鍛え込んだが、後半は二日も飲み
今日は遅れを取り戻したつもりなんだが......
脂肪率増えてるし
この1年で17kg減量した。
最初の頃は体が重すぎて運動は無理だった。
ダイエットのコツは、やっぱり食べない事。
1日１２００KCAL位に抑えれば自然に痩せる。
最初の頃は体が重すぎて運動は無理だった。
ダイエットのコツは、やっぱり食べない事。
1日１２００KCAL位に抑えれば自然に痩せる。
412 ：病弱名無しさん：03/06/29 01:10 ID:zUE9NZ0d
>>408
基本ですが、体脂肪計は誤差が出るものですから、寝起きや就寝前など毎日決まった時間に計測すると目安にしやすいですよ。
基本ですが、体脂肪計は誤差が出るものですから、寝起きや就寝前など毎日決まった時間に計測すると目安にしやすいですよ。
1200はさすがにキツくないか
せめて1400は欲しい
せめて1400は欲しい
414 ：病弱名無しさん：03/06/29 01:11 ID:zUE9NZ0d
>>411
ただ痩せるだけならそれいいかもしれませんね。
ただ痩せるだけならそれいいかもしれませんね。
>>408
体脂肪計は（筋肉中の）水分の方が脂肪分より電気抵抗が
低いのを利用する。だから運動などで体内の水分がへると
その分脂肪率があがる。減った900gの多くは水分だった、
ってことだよ。ごくノーマルな数値だと思う。
体脂肪計は（筋肉中の）水分の方が脂肪分より電気抵抗が
低いのを利用する。だから運動などで体内の水分がへると
その分脂肪率があがる。減った900gの多くは水分だった、
ってことだよ。ごくノーマルな数値だと思う。
416 ：病弱名無しさん：03/06/29 01:43 ID:+ZUzbCEs
417 ：病弱名無しさん：03/06/29 02:20 ID:P56hn6QA
自転車の運転は有酸素運動になりますかね？
418 ：病弱名無しさん：03/06/29 02:25 ID:zUE9NZ0d
>>417
こぎ方にもよると思いますが、なりますよ
こぎ方にもよると思いますが、なりますよ
419 ：病弱名無しさん：03/06/29 02:37 ID:lTeLR+Rs
420 ：病弱名無しさん：03/06/29 05:17 ID:Y1FtR48q
さあ！運動を始める時間だよ
421 ：病弱名無しさん：03/06/29 05:22 ID:aNM7vGCO
マシントレ（エアロバイク等）とプールどっちがいい？
422 ：夜更かし好き：03/06/29 05:41 ID:pD1xAkVx
>>421
ケヴィン山崎は「なぜスポーツクラブにプールが必要か分からない」って言ってるけど
体重重過ぎて膝に負担がかかる人にはいいんじゃなかな。
実体験からも、陸上の方がダイエットに効果は高そうだけど。
俺は水泳好きなので週１～２は泳ぐけどね。
特に筋トレ後のほぐしになるし
ケヴィン山崎は「なぜスポーツクラブにプールが必要か分からない」って言ってるけど
体重重過ぎて膝に負担がかかる人にはいいんじゃなかな。
実体験からも、陸上の方がダイエットに効果は高そうだけど。
俺は水泳好きなので週１～２は泳ぐけどね。
特に筋トレ後のほぐしになるし
423 ：病弱名無しさん：03/06/29 06:30 ID:zUE9NZ0d
ぷーる
424 ：病弱名無しさん：03/06/29 09:09 ID:FM3Y0jZX
>393
夜食いすぎ。
夜食いすぎ。
やせたい願望があるのなら、1000kcalを超える一食を異常視したほうがいいぞ
426 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/06/29 09:36 ID:uAnT6bri
【身長】１５８ｃｍ
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg → 6/15 60.6kg → 6/22 61.9kg → 6/29 59.9kg
ようやくひとつの目標の５０キロ台！！太り過ぎだから６０キロくらいまでは速いかなと思ってましたが
意外とかかりましたね。本格的にダイエット始めて３ヶ月ですか。最終的には５０キロ強くらいにしたいけど
これからが大変ですね。まだ腹はたるんでるんで、今後はより一層体脂肪率と体型の見た目にこだわっていこう
と思います。
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg → 6/15 60.6kg → 6/22 61.9kg → 6/29 59.9kg
ようやくひとつの目標の５０キロ台！！太り過ぎだから６０キロくらいまでは速いかなと思ってましたが
意外とかかりましたね。本格的にダイエット始めて３ヶ月ですか。最終的には５０キロ強くらいにしたいけど
これからが大変ですね。まだ腹はたるんでるんで、今後はより一層体脂肪率と体型の見た目にこだわっていこう
と思います。
427 ：san@１日目 ◆NJtZOkPyl2 ：03/06/29 10:03 ID:lTy5wnZG
体脂肪計の誤差の法則
足で計るやつの場合
・体の水分量と足のリンパ液・血液量で決まる
・脱水ぎみのときは体脂肪率は多めになる。
・横になっているときは足に水分がたまるので多めにでる。
・ウォーキング直後などは脚のリンパ液が循環しているので少なめにでる。
こんな感じでどうでしょう？
足で計るやつの場合
・体の水分量と足のリンパ液・血液量で決まる
・脱水ぎみのときは体脂肪率は多めになる。
・横になっているときは足に水分がたまるので多めにでる。
・ウォーキング直後などは脚のリンパ液が循環しているので少なめにでる。
こんな感じでどうでしょう？
漏れの場合、脱水ぎみのときは体脂肪率は低く出るのだが。
藻前等今日の特命リサーチでなんかやるっぽいですよ
でも運動とかいらないって書いてあるからスレ違いか
でも運動とかいらないって書いてあるからスレ違いか
431 ：病弱名無しさん：03/06/29 12:13 ID:OZiqsYrZ
ていうか運動そのものが快感になりつつある。
動きてえ。
動きてえ。
スポーツ選手になれば？
>・横になっているときは足に水分がたまるので多めにでる。
もちっと解説希望。脚部の水分が多ければ、体脂肪率は低めになりそうだけど。
ちなみに体験的には、朝起き抜けに体重計兼用ので測定すると、
眼をむくような高い数値がでます。
末端部の血流が低いからだと思ってます。
もちっと解説希望。脚部の水分が多ければ、体脂肪率は低めになりそうだけど。
ちなみに体験的には、朝起き抜けに体重計兼用ので測定すると、
眼をむくような高い数値がでます。
末端部の血流が低いからだと思ってます。
434 ：病弱名無しさん：03/06/29 12:37 ID:s6i2ZdTv
朝飯抜いて、昼は卵大のおにぎり６つに野菜の一杯入った豚汁。
夜はご飯１杯に、おかずは野菜スープに高野豆腐。
そして運動は１時間のウォーキングに、晩飯後の踏み台昇降運動。
こんな感じで上手い具合に痩せて行く事が出来ますでしょうか？
夜はご飯１杯に、おかずは野菜スープに高野豆腐。
そして運動は１時間のウォーキングに、晩飯後の踏み台昇降運動。
こんな感じで上手い具合に痩せて行く事が出来ますでしょうか？
435 ：4流私大生：03/06/29 14:47 ID:Lf4BWU1m
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：３０％（たぶん
昨日も一応やりますた。
リハビリ腕立て１５回、腹筋・スクワット３０回前後です。
それからダンベルで上半身を鍛えるような運動してみますた。
で、軽くはや歩き程度くたばらない程度のスピードで５分ほど走ってみました。
筋肉痛です。心地良いですね。。。
それで体重・体脂肪これ適当な数値なんで
体脂肪計れる体重計購入考えています。実際もっと体重ある悪寒…
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：３０％（たぶん
昨日も一応やりますた。
リハビリ腕立て１５回、腹筋・スクワット３０回前後です。
それからダンベルで上半身を鍛えるような運動してみますた。
で、軽くはや歩き程度くたばらない程度のスピードで５分ほど走ってみました。
筋肉痛です。心地良いですね。。。
それで体重・体脂肪これ適当な数値なんで
体脂肪計れる体重計購入考えています。実際もっと体重ある悪寒…
437 ：病弱名無しさん：03/06/29 15:17 ID:JlH0Ha/n
438 ：434：03/06/29 15:40 ID:SgqCYapF
>>436
けど運動によるカロリーの消費ってたかが知れてるって話を聞いたのですが。
１時間歩いたとしても多分消費カロリーは200そこそこ。
けどみんな１時間も歩けば運動量としては充分だよって云うもんだから・・・。
>>437
肉も魚も嫌いなんです・・・。
けど運動によるカロリーの消費ってたかが知れてるって話を聞いたのですが。
１時間歩いたとしても多分消費カロリーは200そこそこ。
けどみんな１時間も歩けば運動量としては充分だよって云うもんだから・・・。
>>437
肉も魚も嫌いなんです・・・。
首ない人ってこのスレにいるのかなあ？
440 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/29 16:48 ID:BNWCzz3H
441 ：434：03/06/29 16:58 ID:SgqCYapF
>>440
はい・・・。
まぁそれもそうなんですが、
俺のダイエット法ってとりあえずはこれでいいんですかね？
思えばコーラやインスタントラーメンで太った気がするんで、
それを止めて>>434の様な生活スタイルにすれば痩せられるんじゃないかなーと思ってるんですが。
どう？
はい・・・。
まぁそれもそうなんですが、
俺のダイエット法ってとりあえずはこれでいいんですかね？
思えばコーラやインスタントラーメンで太った気がするんで、
それを止めて>>434の様な生活スタイルにすれば痩せられるんじゃないかなーと思ってるんですが。
どう？
>>441
それこそ偏食
それこそ偏食
443 ：434：03/06/29 17:04 ID:SgqCYapF
445 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/29 17:16 ID:BNWCzz3H
えーと簡単な話、炭水化物：タンパク質：脂質をバランス良く取って
運動は有酸素運動と無酸素運動を併用すれば痩せるとおもいます
運動は有酸素運動と無酸素運動を併用すれば痩せるとおもいます
446 ：434：03/06/29 17:19 ID:SgqCYapF
>>445
無酸素運動ってなんじゃらほい？
無酸素運動ってなんじゃらほい？
447 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/29 17:22 ID:BNWCzz3H
筋トレのこと
種類はいっぱいあるけど腕立てとスクワットとか腹筋
種類はいっぱいあるけど腕立てとスクワットとか腹筋
448 ：434：03/06/29 18:14 ID:YRiM0fIj
>>447
マリガトー。
マリガトー。
449 ：600＠84日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/29 19:14 ID:YiY2yd29
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：66.4㎏
【体脂肪率】：19.1％
【基礎代謝】1542kcal
【消費エネルギー】3147kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：まぜごはん 1杯 鶏肉とピーマンともやしの味噌炒め 茸と根野菜の煮物 玉子豆腐
昼食：並かるめ けんちん汁（by吉牛）
夕食：冷し中華 ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間。ウォーキングを30分。
ついに今日友人と吉牛へ行ってきますた（つ∀`）
4ヶ月ぶりに食って思うことはこんなに味が濃かったのかと言うこと。
それに並かるめでもかなりごはんの量が多く満腹になりますた。（95㎏ある友人は当然のように特盛つゆだくギョク・・・）
でも肉食うとさすがに力がみなぎる感じもするし月に1回くらい食いに行ってもいいかな。
【身長】：176cm
【体重】：66.4㎏
【体脂肪率】：19.1％
【基礎代謝】1542kcal
【消費エネルギー】3147kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：まぜごはん 1杯 鶏肉とピーマンともやしの味噌炒め 茸と根野菜の煮物 玉子豆腐
昼食：並かるめ けんちん汁（by吉牛）
夕食：冷し中華 ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間。ウォーキングを30分。
ついに今日友人と吉牛へ行ってきますた（つ∀`）
4ヶ月ぶりに食って思うことはこんなに味が濃かったのかと言うこと。
それに並かるめでもかなりごはんの量が多く満腹になりますた。（95㎏ある友人は当然のように特盛つゆだくギョク・・・）
でも肉食うとさすがに力がみなぎる感じもするし月に1回くらい食いに行ってもいいかな。
今日の特命リサーチの冷却シートダイエットってやつ
たぶん褐色脂肪細胞の働きをよくするとかだろうな。
見なくてもだいたいパターンが読めてきた。
低インシュリンダイエットもたいしてあてにならなかったし、今回もあまり期待できそうにないなぁ。
たぶん褐色脂肪細胞の働きをよくするとかだろうな。
見なくてもだいたいパターンが読めてきた。
低インシュリンダイエットもたいしてあてにならなかったし、今回もあまり期待できそうにないなぁ。
皆さん、ご無沙汰しています。
>>434さんへアドバイス
朝食抜きだとなぜ太るのか？
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302026.html
肥満を避けてガン予防
がん予防14か条（NHK）
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q2/20020501.html#14kajyou
果物をおいしく食べてガン予防・中性脂肪減少
http://trg.affrc.go.jp/v-museum/cut-h01.html
正しく運動・スポーツ障害を防ぐ/起こりやすいスポーツ障害
http://www.nhk.or.jp/kenkotoday/2001/20010122/20010122.html
私はだいぶ減量しましたが現在、若干増量中です、
原因は食い過ぎです。
来月から再び食事量をセーブしたいと思います。
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/
皆さんも
１．バランス良い食事と
２．無理のない運動で
「体脂肪減量」頑張ってください
>>434さんへアドバイス
朝食抜きだとなぜ太るのか？
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302026.html
肥満を避けてガン予防
がん予防14か条（NHK）
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q2/20020501.html#14kajyou
果物をおいしく食べてガン予防・中性脂肪減少
http://trg.affrc.go.jp/v-museum/cut-h01.html
正しく運動・スポーツ障害を防ぐ/起こりやすいスポーツ障害
http://www.nhk.or.jp/kenkotoday/2001/20010122/20010122.html
私はだいぶ減量しましたが現在、若干増量中です、
原因は食い過ぎです。
来月から再び食事量をセーブしたいと思います。
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/
皆さんも
１．バランス良い食事と
２．無理のない運動で
「体脂肪減量」頑張ってください
453 ：600＠84日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/29 19:44 ID:YiY2yd29
>>422
私も水泳好きです。膝が悪くてジョギングとかできないのもありますけど。
1回で3500～4500mくらい、週4日以上泳いでます。
>>425
そうですね。
700kcal食うとかなり満腹感のある食事になるはずなんですがね・・・
>>426
おめでとうございます！
これからもお互いがんがりましょう。
>>428
脱水気味のときは確かに体脂肪率高くなりますね。
プール行った日は２～３％くらい高くなります。
>>434
最初に謝っておきます。気に障ったらごめんなさい。
だけど厳しいこというようだけれどもあなたちょっと考え方甘くないですか？
>朝飯抜いて
>運動によるカロリーの消費ってたかが知れてる
>肉も魚も嫌いなんです
今まで長い間自堕落な生活をしてきたんだからやっぱ改善するにはそれ相応のつらさはあります。
栄養を考えた食事をきちんと3食摂ること、有酸素運動をして代謝をあげること、筋トレして体の質を変えること。
できないんじゃなくやってみる、近づけることが大事。
>>435
決定的に有酸素運動が足りなさ過ぎます。
参ってしまうようならば筋トレ減らしてでもゆっくりテクテク歩きでいいから最低30分は歩きましょう。
私も水泳好きです。膝が悪くてジョギングとかできないのもありますけど。
1回で3500～4500mくらい、週4日以上泳いでます。
>>425
そうですね。
700kcal食うとかなり満腹感のある食事になるはずなんですがね・・・
>>426
おめでとうございます！
これからもお互いがんがりましょう。
>>428
脱水気味のときは確かに体脂肪率高くなりますね。
プール行った日は２～３％くらい高くなります。
>>434
最初に謝っておきます。気に障ったらごめんなさい。
だけど厳しいこというようだけれどもあなたちょっと考え方甘くないですか？
>朝飯抜いて
>運動によるカロリーの消費ってたかが知れてる
>肉も魚も嫌いなんです
今まで長い間自堕落な生活をしてきたんだからやっぱ改善するにはそれ相応のつらさはあります。
栄養を考えた食事をきちんと3食摂ること、有酸素運動をして代謝をあげること、筋トレして体の質を変えること。
できないんじゃなくやってみる、近づけることが大事。
>>435
決定的に有酸素運動が足りなさ過ぎます。
参ってしまうようならば筋トレ減らしてでもゆっくりテクテク歩きでいいから最低30分は歩きましょう。
454 ：600＠84日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/29 19:48 ID:YiY2yd29
>>450
褐色脂肪細胞ってのは大人になるとほとんどなくなってしまうようですね。
中学生くらいまでの小児肥満なら少しは効果あるかもしれませんけれど・・・
テレビが堂々と放送する内容には思えないですね。
>>452
結局のところはそゆことですよね。
褐色脂肪細胞ってのは大人になるとほとんどなくなってしまうようですね。
中学生くらいまでの小児肥満なら少しは効果あるかもしれませんけれど・・・
テレビが堂々と放送する内容には思えないですね。
>>452
結局のところはそゆことですよね。
カロリー的にはビビたる消費だろうけど
運動することで色々活動的にならないか？
俺は休日とか遠出するようになったよ
運動することで色々活動的にならないか？
俺は休日とか遠出するようになったよ
457 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:02 ID:uSEJ0KEF
冷却シートを貼るだけで痩せる
冷却シートを食ったらもっと痩せられるだろうな
459 ：１←です：03/06/29 20:10 ID:FIJDNtPB
販売実績700万個の下半身ダイエット剤「CELLASENE」 痩せさせてくれます。
http://www.linkstaff.com/linkstaff/yamap/cgi/click.cgi?id=10129
http://www.linkstaff.com/linkstaff/yamap/cgi/click.cgi?id=10129
460 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:11 ID:/od0+Yzx
冷却シートダイエット！！
まじかよ！コストはどれぐらいだ？
まじかよ！コストはどれぐらいだ？
>>458
皮膚は青紫になって呼吸は止まりブドーパンの体臭が漂うようになるがな（w
皮膚は青紫になって呼吸は止まりブドーパンの体臭が漂うようになるがな（w
462 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:12 ID:kC9d2gc7
冷却シート最強！！！
463 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:14 ID:hAFfPLW8
みな匿名リサーチ見れ
冷却シート最強
今までのダイエットは何だったの状態
冷却シート最強
今までのダイエットは何だったの状態
464 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:15 ID:wpomwCPw
なんだこりゃ
結局は運動と食事制限しなくちゃだめぽ
結局は運動と食事制限しなくちゃだめぽ
465 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:16 ID:dNor9fBZ
一回８枚、８時間だから２回交換。
一箱８枚で５００円ぐらいだった気がするから、一日１０００円。
月３万円。
さて、高いか安いか・・・
一箱８枚で５００円ぐらいだった気がするから、一日１０００円。
月３万円。
さて、高いか安いか・・・
466 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:16 ID:kC9d2gc7
467 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:18 ID:/od0+Yzx
月3万か。。。
って、これって冷却シートじゃなくて、アイスノンとかを利用すれば
初期投資金額がかかるけど、ずっと使えるのでは？
って、これって冷却シートじゃなくて、アイスノンとかを利用すれば
初期投資金額がかかるけど、ずっと使えるのでは？
468 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:18 ID:P2XDQvAX
冷却シートダイエットすげえええええええええぇぇぇぇぇ
早速明日からやってみよっと
早速明日からやってみよっと
つーかこういうダイエットはスレ違いだな。
実践したいヤツは（･∀･）ﾃﾞﾃｹ
実践したいヤツは（･∀･）ﾃﾞﾃｹ
470 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:20 ID:P2XDQvAX
一回４枚でもいいんだよね
471 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:20 ID:dNor9fBZ
472 ：病弱名無しさん ：03/06/29 20:21 ID:rRQJBP1g
特命リサーチ見てたやつは
落ちついてコンビニに冷却しーと買いに走れ
見てなかった香具師に説明すると
冷却シートを肩から背中に貼ることで体が全身が
冷えた状態であると判断して暖めるために
脂肪を燃焼させる状態になるらしい。
↓
冷却シートを買って 肩に張るだけ
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_824021.html
↓
ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)
落ちついてコンビニに冷却しーと買いに走れ
見てなかった香具師に説明すると
冷却シートを肩から背中に貼ることで体が全身が
冷えた状態であると判断して暖めるために
脂肪を燃焼させる状態になるらしい。
↓
冷却シートを買って 肩に張るだけ
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_824021.html
↓
ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)
473 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:21 ID:Y6EDG30y
近所のドラッグストアで16枚入り480円の冷却シート買ってきた。
コストはかなりかかりそうだが、とりあえず一ヶ月やってみるかな・・・。
コストはかなりかかりそうだが、とりあえず一ヶ月やってみるかな・・・。
474 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:23 ID:OroHgmQj
結局は自制心じゃないの？
運動しても三日坊主な人は冷却ダイエットも途中でなげだしそう
かくいう俺も数ヶ月の間、食物繊維中心の食事と毎日一時間の有酸素運動で７キロ痩せたけど
痩せたら油断してしまい、運動やらなくなってリバウンドした。
運動しても三日坊主な人は冷却ダイエットも途中でなげだしそう
かくいう俺も数ヶ月の間、食物繊維中心の食事と毎日一時間の有酸素運動で７キロ痩せたけど
痩せたら油断してしまい、運動やらなくなってリバウンドした。
475 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:23 ID:t2ohRgie
使い終わった冷却シートを冷蔵庫で冷やして再利用せよ！
476 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/06/29 20:29 ID:BNWCzz3H
これから数日間から数週間は冷却シート売れまくりですね・・・
日本にはダイエットしてる人たくさんいるから
日本にはダイエットしてる人たくさんいるから
>>476
小林製薬はウハウハな罠
小林製薬はウハウハな罠
冷却シートダイエットは 脂肪を燃やせ!! ではなく
せいぜい 脂肪よ燃えてくれ… だろ・・・
てか↓にスレ立ってるからそっち逝けば・・・
今日から始める?冷却シートダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056885404/
せいぜい 脂肪よ燃えてくれ… だろ・・・
てか↓にスレ立ってるからそっち逝けば・・・
今日から始める?冷却シートダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1056885404/
今日は冷却シート祭りですか。
熱射病と日本の気候を深く考察した上、他スレで遊んで下さい。
身体の勘違いでなく、ホントに冷えるなら問題ないのですが。
ソレと、TVごらんになった方に質問なんですが、冷却シートよりも
真冬に暖房入れず、Ｔシャツ一枚で過ごした方が効果在ると思うのですが
どうなんでしょ？？
熱射病と日本の気候を深く考察した上、他スレで遊んで下さい。
身体の勘違いでなく、ホントに冷えるなら問題ないのですが。
ソレと、TVごらんになった方に質問なんですが、冷却シートよりも
真冬に暖房入れず、Ｔシャツ一枚で過ごした方が効果在ると思うのですが
どうなんでしょ？？
480 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:41 ID:IjFJ3hXs
質問があります。
夜寝る前にジョキングするのと朝起きてジョキングするのどちらの方が効果的ですか？
夜寝る前にジョキングするのと朝起きてジョキングするのどちらの方が効果的ですか？
481 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:41 ID:GkQUOqN4
冷却シートダイエットが効くのなら
北国に太った人はいませんよね
藻前等このくらいで気付けよ
北国に太った人はいませんよね
藻前等このくらいで気付けよ
482 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:42 ID:Sp8hyVms
その分食べてるからでしょ
483 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:45 ID:GkQUOqN4
結局冷却シートで継続的にエネルギーを放出していると
体は熱源である脂肪をため込むように変わっていくでしょうって話
禿しいダイエットの後のリバウンドと同じ状態になるハズって思って
番組見てないんだけど
体は熱源である脂肪をため込むように変わっていくでしょうって話
禿しいダイエットの後のリバウンドと同じ状態になるハズって思って
番組見てないんだけど
冷却シートはうさんくさいな。
地道にカロリー制限して運動した方がいいと思うぞ。
地道にカロリー制限して運動した方がいいと思うぞ。
>>480
どっちがと言われたら朝の方がいい
どっちがと言われたら朝の方がいい
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/
↑の管理人が大喜びのネタだな。
↑の管理人が大喜びのネタだな。
>>480
ダイエット中心に生活する訳には逝かないので、都合の良い方を。
”トレーニングとして”はどうか解りませんが、ダイエットとしてなら
摂取カロリーと、消費カロリーの足し算引き算なので（ぶっちゃけ）
あまり違わないのではないかと。
ダイエットを中心に生活を考えてるなら、ちょっぴり反省しよう。
ダイエット中心に生活する訳には逝かないので、都合の良い方を。
”トレーニングとして”はどうか解りませんが、ダイエットとしてなら
摂取カロリーと、消費カロリーの足し算引き算なので（ぶっちゃけ）
あまり違わないのではないかと。
ダイエットを中心に生活を考えてるなら、ちょっぴり反省しよう。
具体的に冷却シートでどれだけのカロリー消費が上がると言うのよ？
あ。朝の方が良いんですか・・・
491 ：六月二十三日から参加：03/06/29 20:55 ID:lbLdKBZG
本日のカロリー ４５０+５００+１４００kcal
本日の運動 一分くらいコスモを燃やす。 本屋で立ち読み一時間。
朝と昼のカロリーは低く抑えれていますが、夜が高くなってしまう。
コロッケ一個で400kcalになってしまうとは。揚げ物は食べてはいけませんな。
本日の運動 一分くらいコスモを燃やす。 本屋で立ち読み一時間。
朝と昼のカロリーは低く抑えれていますが、夜が高くなってしまう。
コロッケ一個で400kcalになってしまうとは。揚げ物は食べてはいけませんな。
492 ：六月二十三日から参加：03/06/29 20:58 ID:lbLdKBZG
体脂肪計は風呂上りに計った方が良いと書いてあったように
思いますが、風呂上りに計ると１５～１６％になるんですが、
普段計ると２０％くらいです。
どっちのが合っているのでしょうか？
思いますが、風呂上りに計ると１５～１６％になるんですが、
普段計ると２０％くらいです。
どっちのが合っているのでしょうか？
493 ：病弱名無しさん：03/06/29 20:58 ID:/od0+Yzx
>>488
番組では2百ちょいあがっていた
番組では2百ちょいあがっていた
>>480
ずっと前、あるある大辞典かなんかで
夜の方がいいとか言ってたような・・・
でも、どっちでもいいと思うけどね、別に。
あーでも、寝る前なら分からんな。
夜8時くらいが一番いいとか言ってた気がする。
ずっと前、あるある大辞典かなんかで
夜の方がいいとか言ってたような・・・
でも、どっちでもいいと思うけどね、別に。
あーでも、寝る前なら分からんな。
夜8時くらいが一番いいとか言ってた気がする。
>>493
本当だったら結構な値だね
肩を冷やしながら運動して褐色脂肪細胞の活性化
http://www.medicaldiet.jp/program/exercise_fatcell.html
というのもあったが，，，
本当だったら結構な値だね
肩を冷やしながら運動して褐色脂肪細胞の活性化
http://www.medicaldiet.jp/program/exercise_fatcell.html
というのもあったが，，，
つーか番組に出てたﾔｼラはみんな基礎代謝低すぎ。
1000→1200ってどういうことよ？もっと運動しる！
1000→1200ってどういうことよ？もっと運動しる！
498 ：病弱名無しさん：03/06/29 21:40 ID:RQ0vQ1YR
カロリー表のお勧めってどこかのサイトにありませんか？
みなさんは何を見て調べてるんですか？
みなさんは何を見て調べてるんですか？
499 ：病弱名無しさん ：03/06/29 22:03 ID:rRQJBP1g
>>499
んなことはない。
風呂上りでもよく体を拭いて足の裏も良く拭いてから乗ればよい。
つーかメーカーによってタイミングが違うのでなんともいいがたいのだが。
漏れのやつには夕方6時ごろがいちばん安定して測れますと書いてある。根拠はなんだろう・・・
んなことはない。
風呂上りでもよく体を拭いて足の裏も良く拭いてから乗ればよい。
つーかメーカーによってタイミングが違うのでなんともいいがたいのだが。
漏れのやつには夕方6時ごろがいちばん安定して測れますと書いてある。根拠はなんだろう・・・
501 ：病弱名無しさん：03/06/29 22:28 ID:SQuetAg1
>>600＠氏
700kcal食ったら腹いっぱいになると書いているが・・・
コンビニ行ってあんかけかた焼きそば買ってきたがこれだけで700kcal超えてるんだけど。
なんか大した量に感じないんですが。もっと食いたいYO（つд`）
700kcal食ったら腹いっぱいになると書いているが・・・
コンビニ行ってあんかけかた焼きそば買ってきたがこれだけで700kcal超えてるんだけど。
なんか大した量に感じないんですが。もっと食いたいYO（つд`）
502 ：病弱名無しさん：03/06/29 22:30 ID:GkQUOqN4
>>500
多分、メーカーがサンプリングした条件。
多分、メーカーがサンプリングした条件。
505 ：san@2日目 ◆NJtZOkPyl2 ：03/06/29 23:14 ID:lTy5wnZG
【年齢】：32才 【身長】：166ｃｍ 【体重】：86.2ｋｇ 【体脂肪率】：30.2％ （初日）
【2日目】
【体重】：85.3ｋｇ→84.3kg
【体脂肪率】：34.7％ →35.2％
【備考】:今日は１時間ほど散歩してみました。
【2日目】
【体重】：85.3ｋｇ→84.3kg
【体脂肪率】：34.7％ →35.2％
【備考】:今日は１時間ほど散歩してみました。
>>501
ｺﾝﾋﾞﾆ食はそれだけで満足できないんだったらやめたほうがいい。
油つかいまくってるからね。
自分で焼きそば作れば麺に肉と野菜たっぷりいれてやれば４００ｋｃａｌくらいに抑えれる。
それに肉魚豆腐などおかずつけたら同じ７００ｋｃａｌでも満腹度は違う。
ｺﾝﾋﾞﾆ食はそれだけで満足できないんだったらやめたほうがいい。
油つかいまくってるからね。
自分で焼きそば作れば麺に肉と野菜たっぷりいれてやれば４００ｋｃａｌくらいに抑えれる。
それに肉魚豆腐などおかずつけたら同じ７００ｋｃａｌでも満腹度は違う。
507 ：病弱名無しさん：03/06/29 23:45 ID:QnyIt873
ダイエット始めたいけど、食について詳しい事とかよく解らない・・・。
誰かお勧めの三食メニューを教えて下さい。
誰かお勧めの三食メニューを教えて下さい。
508 ：夜更かし好き：03/06/29 23:52 ID:pD1xAkVx
四月中盤開始
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 71.2kg → 71.0kg → 70.7kg （3週間変わらず）
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 17.3% → 17.7% → 16.9% → 17.9%
というのが昨日まで。
今日の値は70.3kg 16.1%
誤差の範囲でしょうが、体脂肪計もあてにならんなぁ
ジムにある結構いい奴だと思うんだけど。
600さんなどに比べればまだまだ甘いんですが、
徐脂肪体重はかなり増えました。
昨日の脂肪率にビビって、午前中走りまくったら
尻の辺りのスジを違えたようで、歩くのもままなりません。鬱
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg → 71.5kg → 71.2kg → 71.0kg → 70.7kg （3週間変わらず）
【体脂肪率】：22.8％ → 20,3% → 18.8% → 17.3% → 17.7% → 16.9% → 17.9%
というのが昨日まで。
今日の値は70.3kg 16.1%
誤差の範囲でしょうが、体脂肪計もあてにならんなぁ
ジムにある結構いい奴だと思うんだけど。
600さんなどに比べればまだまだ甘いんですが、
徐脂肪体重はかなり増えました。
昨日の脂肪率にビビって、午前中走りまくったら
尻の辺りのスジを違えたようで、歩くのもままなりません。鬱
>>508
おまいの方が600＠氏よりも除脂肪体重あるじゃん
おまいの方が600＠氏よりも除脂肪体重あるじゃん
510 ：ぺず＠60日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/30 00:21 ID:3ByZa1pa
昨日はパソコンの再インストール等をしていた為に来れませんでしたので２日分まとめて
書いておきます。
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.2kg → 84.8kg(06/28) → 84.6kg(06/29)
【体脂肪率】：30.4% → 29.9%(06/28) → 30.6%(06/29)
【ウエスト】：94.1cm → 93.8cm(06/28) → 93.8cm(06/29)
<食事>
(06/28)
朝：アイスカフェオレ
昼：牛丼(並)、マルチビタミン
夜：缶ビール(350ml1缶)、ご飯(1.5杯)、鳥の唐揚げ、フライドポテト、もやし炒め、
千切りキャベツ(大盛り)、生きゅうり、トマト(1/2個)
(06/29)
朝：トースト(1/2枚)、アイスカフェオレ、ゆで卵(1個)、さくらんぼ(4個)
昼：そうめん、おにぎり(小2個)、卵焼き(2切れ)、ヨーグルト(1個)
夜：ご飯(1杯)、かわり肉じゃが、焼き鮭(1匹)、冷奴、生トマト(1/2個)、枝豆、
きゅうりからし漬、白桃(1/2個)
<運動>
(06/28)
買い物時のウォーキング(3.5時間)
(06/29)
休み(部屋の片付け：半日)
書いておきます。
【開始】：2003/05/02 /【年齢】：28才
【身長】：167cm /【体重】：91.6kg /【体脂肪率】：33.6％
【最終目標】：61.4kg と ウエスト：79cm
<今日の結果>
【体重】：85.2kg → 84.8kg(06/28) → 84.6kg(06/29)
【体脂肪率】：30.4% → 29.9%(06/28) → 30.6%(06/29)
【ウエスト】：94.1cm → 93.8cm(06/28) → 93.8cm(06/29)
<食事>
(06/28)
朝：アイスカフェオレ
昼：牛丼(並)、マルチビタミン
夜：缶ビール(350ml1缶)、ご飯(1.5杯)、鳥の唐揚げ、フライドポテト、もやし炒め、
千切りキャベツ(大盛り)、生きゅうり、トマト(1/2個)
(06/29)
朝：トースト(1/2枚)、アイスカフェオレ、ゆで卵(1個)、さくらんぼ(4個)
昼：そうめん、おにぎり(小2個)、卵焼き(2切れ)、ヨーグルト(1個)
夜：ご飯(1杯)、かわり肉じゃが、焼き鮭(1匹)、冷奴、生トマト(1/2個)、枝豆、
きゅうりからし漬、白桃(1/2個)
<運動>
(06/28)
買い物時のウォーキング(3.5時間)
(06/29)
休み(部屋の片付け：半日)
512 ：病弱名無しさん：03/06/30 00:22 ID:alEkighB
明日から熱さまシートというか冷却シート、途端に品切れ状態だろうね。
で、１ヶ月はその状態が続くだろう。デブで切実な香具師は会社に遅れてでも
明日１０時に薬局に走れ！
で、１ヶ月はその状態が続くだろう。デブで切実な香具師は会社に遅れてでも
明日１０時に薬局に走れ！
513 ：夜更かし好き：03/06/30 00:23 ID:SOm6+fsp
>>509
もともと運動してたので、筋肉戻るのも早かったみたいです。
減少率はさらすのも恥ずかしいぐらいなんですが、
こんな香具師もいるということで、どなたかの参考になればと。
食事は
朝 野菜&果物&豆乳ジュース、ジョッキ一杯（結構腹持ちいいです）
昼 適当に定食orコンビニ弁当（ご飯は半分残す）
夜 高カロリー食を抑えながら、仕事の関係もあるので普通に
酒もビールは減らしたけど飲んでます。
ダイエット前は一日平均3000歩ぐらいしか歩いてなかったのですが
今は8000～14000歩は必ず歩きます。
体調も物凄くよくなりました（オーバートレーニングの筋肉痛は除く）
もともと運動してたので、筋肉戻るのも早かったみたいです。
減少率はさらすのも恥ずかしいぐらいなんですが、
こんな香具師もいるということで、どなたかの参考になればと。
食事は
朝 野菜&果物&豆乳ジュース、ジョッキ一杯（結構腹持ちいいです）
昼 適当に定食orコンビニ弁当（ご飯は半分残す）
夜 高カロリー食を抑えながら、仕事の関係もあるので普通に
酒もビールは減らしたけど飲んでます。
ダイエット前は一日平均3000歩ぐらいしか歩いてなかったのですが
今は8000～14000歩は必ず歩きます。
体調も物凄くよくなりました（オーバートレーニングの筋肉痛は除く）
514 ：ぺず＠60日目 ◆NerkxCFOyg ：03/06/30 00:24 ID:3ByZa1pa
06/28の夜は精神的に凹んでて憂さ晴らし的に飲んでしまいました(苦笑)
おまけに唐揚げ・フライドポテトの合わせ技により1,000kcalオーバーの夕食を食べた
はずなのですが測ってみると減ってました(汗)
今日はデスクワークと片付けに終始したので運動は休息日にしました
今月も残すは後１日となりましたが運動量が少ない割にはまずまずの結果が残せたのでは
ないかと思います
と言っても序盤と終盤だけで減らした感が強いですが…
来月は運動量を増やしてこれまで以上に体脂肪を落としたいと思います
ところで実はこれまで体脂肪率に関しては手で測るタイプのもので記録していましたが
やはり体脂肪率が測れる体重計の数値の方を記録した方が良いのでしょうか？
数値にかなりの開きがある為にこちらに記載する事をためらっているもので…
おまけに唐揚げ・フライドポテトの合わせ技により1,000kcalオーバーの夕食を食べた
はずなのですが測ってみると減ってました(汗)
今日はデスクワークと片付けに終始したので運動は休息日にしました
今月も残すは後１日となりましたが運動量が少ない割にはまずまずの結果が残せたのでは
ないかと思います
と言っても序盤と終盤だけで減らした感が強いですが…
来月は運動量を増やしてこれまで以上に体脂肪を落としたいと思います
ところで実はこれまで体脂肪率に関しては手で測るタイプのもので記録していましたが
やはり体脂肪率が測れる体重計の数値の方を記録した方が良いのでしょうか？
数値にかなりの開きがある為にこちらに記載する事をためらっているもので…
今日の筋トレ
デッドリフト（３）
↓
スクワット＆サイドレイズ（３）
↓
カーフレイズ＆ショルダープレス（３）
↓
シュラッグ（３）
デッドリフト（３）
↓
スクワット＆サイドレイズ（３）
↓
カーフレイズ＆ショルダープレス（３）
↓
シュラッグ（３）
＞＞ぺず＠60日目 ◆NerkxCFOyg
体脂肪率の推移が解れば良いので、今のままの方が良いので？
どちらにしても誤差在りますから。
かっちょ良く成れれば、正確な体脂肪率が解らなくても良いかと。
体脂肪率の推移が解れば良いので、今のままの方が良いので？
どちらにしても誤差在りますから。
かっちょ良く成れれば、正確な体脂肪率が解らなくても良いかと。
517 ：病弱名無しさん：03/06/30 00:48 ID:yKLG+neB
【 開 始 】：2003/06/2(月) → 6/29(日)【 28日経過 】
【 年 齢 】：31才
【 身 長 】：166ｃｍ
【 体 重 】：77kg → 70.6kg
【体脂肪率】：27.1% → 23.4%
【 Ｂ Ｍ Ｉ 】：27.9 → 25.6
【基礎代謝】：1668kcal → 1557kcal
【測定結果】：肥満 → 肥満
6/23（月）：ウォーキング１時間・ストレッチ２０分
6/24（火）：飲み会（ほどほどに）
6/25（水）：飲み会（暴飲暴食）
6/26（木）：二日酔い＆鬱状態
6/27（金）：ウォーキング１時間・ストレッチ１時間・ジョギング４ｋｍ・筋トレ２０分
6/28（土）：ウォーキング２時間・ストレッチ１時間・ジョギング３ｋｍ・筋トレ１０分
6/29（日）：ウォーキング３時間・ストレッチ１時間・筋トレ２０分
取り急ぎ報告まで
【 年 齢 】：31才
【 身 長 】：166ｃｍ
【 体 重 】：77kg → 70.6kg
【体脂肪率】：27.1% → 23.4%
【 Ｂ Ｍ Ｉ 】：27.9 → 25.6
【基礎代謝】：1668kcal → 1557kcal
【測定結果】：肥満 → 肥満
6/23（月）：ウォーキング１時間・ストレッチ２０分
6/24（火）：飲み会（ほどほどに）
6/25（水）：飲み会（暴飲暴食）
6/26（木）：二日酔い＆鬱状態
6/27（金）：ウォーキング１時間・ストレッチ１時間・ジョギング４ｋｍ・筋トレ２０分
6/28（土）：ウォーキング２時間・ストレッチ１時間・ジョギング３ｋｍ・筋トレ１０分
6/29（日）：ウォーキング３時間・ストレッチ１時間・筋トレ２０分
取り急ぎ報告まで
518 ：三度目の正直 ◆INftwV5BKQ ：03/06/30 01:00 ID:k2BwH5NS
【開始】：6月1日（29日目）
【年齢】：15才
【身長】：173cm
【体重】：74㎏（開始77.8/目標62)
【体脂肪率】：18％(参考程度に）
今日（もう昨日ですが）ダイエット開始以来初めてプールに
逝ってきますた。泳ぐのはかなり久しぶりで、気持ちよかったです。
普段はジョギング40分強の運動が多いのですが、今日は1時間30分
程泳ぎました。運動に変化をつける事は大事だと思うので、暇を見つけては
ちょくちょく逝こうと思います。ただ、2時間で500円… (´・ω・｀)
>>517
漏れと開始日が近いのに凄い勢いですね。がんがりましょう。
では、おやすみなさい。工房がこんな時間にすいませんですた。
【年齢】：15才
【身長】：173cm
【体重】：74㎏（開始77.8/目標62)
【体脂肪率】：18％(参考程度に）
今日（もう昨日ですが）ダイエット開始以来初めてプールに
逝ってきますた。泳ぐのはかなり久しぶりで、気持ちよかったです。
普段はジョギング40分強の運動が多いのですが、今日は1時間30分
程泳ぎました。運動に変化をつける事は大事だと思うので、暇を見つけては
ちょくちょく逝こうと思います。ただ、2時間で500円… (´・ω・｀)
>>517
漏れと開始日が近いのに凄い勢いですね。がんがりましょう。
では、おやすみなさい。工房がこんな時間にすいませんですた。
今週は停滞気味。
朝飯抜きが多く、風邪気味で運動も十分にできなかった。
腹八分を心がけたので、体重は105→105と変化なしだが、
体脂肪率が32から33へ上昇。
筋トレが必要なり。
朝飯抜きが多く、風邪気味で運動も十分にできなかった。
腹八分を心がけたので、体重は105→105と変化なしだが、
体脂肪率が32から33へ上昇。
筋トレが必要なり。
520 ：病弱名無しさん：03/06/30 01:22 ID:v2GXW2/F
521 ：病弱名無しさん：03/06/30 01:34 ID:jtJecKNt
あの…アルコールって太る原因にならないってことでいんですよねぇ？
俺、4月に女と別れてショックのついでにダイエット初めて、この三ヶ月で
9キロ痩せたんですが、一方でアル中にもなっちゃったんですが…。
俺、4月に女と別れてショックのついでにダイエット初めて、この三ヶ月で
9キロ痩せたんですが、一方でアル中にもなっちゃったんですが…。
【開始】：2003/04/02 → 06/25 → 06/29
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 97.0 → 95.2ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 23％
朝：オールブラン＋無脂肪乳、6Pチーズ(1個)
昼：野菜とハムのサンドイッチ、微糖アイスコーヒー(500mlペット)
3時：バランスアップ小袋1個
夜：棒棒鶏、海藻サラダ
運動：ジムでトレッドミル20分+筋トレ50分+水泳60分
水泳は適当にメニューを作って続けて来ていたんですが、近頃
楽にこなせられる様になって来たので良い感じです。
そろそろ次のメニューの参考になる物を探してこよう。
今晩右手に熱湯を被って火傷してしまい、今は氷で包んでいます。
明日の朝コンビニで熱さまシートを調達しようと思ってたのに．．．
特命リサーチのお陰で買い難くなった．．．まぁ買うけど．．．
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 97.0 → 95.2ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 23％
朝：オールブラン＋無脂肪乳、6Pチーズ(1個)
昼：野菜とハムのサンドイッチ、微糖アイスコーヒー(500mlペット)
3時：バランスアップ小袋1個
夜：棒棒鶏、海藻サラダ
運動：ジムでトレッドミル20分+筋トレ50分+水泳60分
水泳は適当にメニューを作って続けて来ていたんですが、近頃
楽にこなせられる様になって来たので良い感じです。
そろそろ次のメニューの参考になる物を探してこよう。
今晩右手に熱湯を被って火傷してしまい、今は氷で包んでいます。
明日の朝コンビニで熱さまシートを調達しようと思ってたのに．．．
特命リサーチのお陰で買い難くなった．．．まぁ買うけど．．．
523 ：夜更かし好き：03/06/30 03:02 ID:SOm6+fsp
>>521
と言われてます。エンプティカロリーでググって見るべし
ただビールや日本酒はアルコール以外の糖質も多いから
蒸留酒系がいいのかな。
アル中の人って痩せてるよね。ただ、努力嫌いな性質になるのか
腹はダルダル。
俺は酒飲みながら努力していくつもりです（今日も酔っぱらってるし）
と言われてます。エンプティカロリーでググって見るべし
ただビールや日本酒はアルコール以外の糖質も多いから
蒸留酒系がいいのかな。
アル中の人って痩せてるよね。ただ、努力嫌いな性質になるのか
腹はダルダル。
俺は酒飲みながら努力していくつもりです（今日も酔っぱらってるし）
524 ：病弱名無しさん：03/06/30 05:20 ID:cv3MOSqG
>>523
酒が太らないってほんとでしょうかね
エンプティーカロリー（空っぽのカロリー）の意味を都合よく解釈してるような気がしてならない
エンプティカロリー （えんぷてぃかろりー）
炭酸飲料やスナック菓子などカロリーはあるが、ビタミンやミネラルなどの栄養素が
含まれていないものをエンプティカロリー食品といいます。特に炭酸飲料やスナック
菓子に使われている糖質は、体内吸収が早く血糖値が急上昇しやすい。また脂肪に
なりやすいので、ダイエット中にはなるべく避けましょう。
ま、俺は酒飲まないんで関係ないでつが。
酒が太らないってほんとでしょうかね
エンプティーカロリー（空っぽのカロリー）の意味を都合よく解釈してるような気がしてならない
エンプティカロリー （えんぷてぃかろりー）
炭酸飲料やスナック菓子などカロリーはあるが、ビタミンやミネラルなどの栄養素が
含まれていないものをエンプティカロリー食品といいます。特に炭酸飲料やスナック
菓子に使われている糖質は、体内吸収が早く血糖値が急上昇しやすい。また脂肪に
なりやすいので、ダイエット中にはなるべく避けましょう。
ま、俺は酒飲まないんで関係ないでつが。
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：３０％（たぶん
運動内容はほぼ同じ。まだ筋肉痛。
走ったんですがきついことはきついんですが走り方、
自分にふさわしい走り方がわかったような気がしますです。
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：３０％（たぶん
運動内容はほぼ同じ。まだ筋肉痛。
走ったんですがきついことはきついんですが走り方、
自分にふさわしい走り方がわかったような気がしますです。
527 ：ファイ！！！ ◆f8owBKu2jk ：03/06/30 06:09 ID:38hrbHBh
http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/4358/red_room1.html
↑これ最後まで見てみ！！！ちょっと長いけど面白いぞ！！！
↑これ最後まで見てみ！！！ちょっと長いけど面白いぞ！！！
>>527
こえー
こえー
530 ：517 ◆ey77c60mHw ：03/06/30 07:30 ID:2XBnp3ze
>>518
レスさんくすこ。。
ん～ん、自分が失敗して後悔しているのでその年齢でのダイエットは応援できませんね。
私の１５歳頃は１６６ｃｍ、５２ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、１５００ｍを４分５０秒、一日１ｏｒ２食でした。
そのためか身長のびませんでした。人生やり直したい！！
ジュースやお菓子は止めたほうが良いが食事はきちんと摂取しましょう。
私があなたの立場だったら、身長伸ばすことと体をやわらかくすることを目標にします。
【私の体重減少の解説】
３ヶ月で１０ｋｇ太り７７ｋｇになりましたが、それ以前の５ヶ月は運動してました。
退職し過食の連続とうつ状態の惰眠で太ったので、当たり前の生活に戻すだけでやせる状態でした。
腸内残留物が２～３ｋｇあったと思われるので、体重減少は実質３～４ｋｇが妥当な評価だと思ってます。
毎週日曜日の結果報告レスが刺激となりここまできました。
妊婦のようなだった腹部がすっきりしたのはこのスレのおかげです。
レスさんくすこ。。
ん～ん、自分が失敗して後悔しているのでその年齢でのダイエットは応援できませんね。
私の１５歳頃は１６６ｃｍ、５２ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、１５００ｍを４分５０秒、一日１ｏｒ２食でした。
そのためか身長のびませんでした。人生やり直したい！！
ジュースやお菓子は止めたほうが良いが食事はきちんと摂取しましょう。
私があなたの立場だったら、身長伸ばすことと体をやわらかくすることを目標にします。
【私の体重減少の解説】
３ヶ月で１０ｋｇ太り７７ｋｇになりましたが、それ以前の５ヶ月は運動してました。
退職し過食の連続とうつ状態の惰眠で太ったので、当たり前の生活に戻すだけでやせる状態でした。
腸内残留物が２～３ｋｇあったと思われるので、体重減少は実質３～４ｋｇが妥当な評価だと思ってます。
毎週日曜日の結果報告レスが刺激となりここまできました。
妊婦のようなだった腹部がすっきりしたのはこのスレのおかげです。
531 ：固太り：03/06/30 07:50 ID:mlyjPOet
【開始】：2003/06/30
【年齢】：30才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【体脂肪率】：18.0％
【年齢】：30才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：76ｋｇ
【体脂肪率】：18.0％
水の中で体温を下げながら運動する水泳が最強ってこと？
534 ：タプタプ6日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/06/30 13:42 ID:X51v4Rzn
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<5日目終了現在>
【体重】：82.4㎏
【体脂肪率】：34.4％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ)、充実野菜
[昼]：ﾐﾆ天丼+ﾐﾆうどんセット、烏龍茶
[夜]：プロテイン、低脂肪牛乳、充実野菜、ばなな2本
[間]：スナック菓子少々、コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間(筋肉痛の時+1日休養)
毎日腹筋＆柔軟
アドバイス頂いた方々どうもありがとうございました。
カツ丼、うどん、パンがデブるとの事で以前までは
ﾄﾘﾌﾟﾙﾊﾟﾝﾁで喰らったんですね…気をつけます。
食べる量が少なくなったのでその分体重が落ちたみたいです。
【年齢】：24才
【身長】：170cm
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<5日目終了現在>
【体重】：82.4㎏
【体脂肪率】：34.4％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ)、充実野菜
[昼]：ﾐﾆ天丼+ﾐﾆうどんセット、烏龍茶
[夜]：プロテイン、低脂肪牛乳、充実野菜、ばなな2本
[間]：スナック菓子少々、コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間(筋肉痛の時+1日休養)
毎日腹筋＆柔軟
アドバイス頂いた方々どうもありがとうございました。
カツ丼、うどん、パンがデブるとの事で以前までは
ﾄﾘﾌﾟﾙﾊﾟﾝﾁで喰らったんですね…気をつけます。
食べる量が少なくなったのでその分体重が落ちたみたいです。
すぐにサプリメントや簡単なダイエット方法に頼ろうとする女ってほんとバカだよね。
536 ：病弱名無しさん：03/06/30 15:34 ID:3fS2aksn
晩飯に冷やし中華か豚まんのどちらかを食べようと思うんですが、
これってどっちのが太りますか？
これってどっちのが太りますか？
野菜を追加した冷やし中華にしなさい
肉まんでは栄養が取れない
肉まんでは栄養が取れない
538 ：病弱名無しさん：03/06/30 15:58 ID:3fS2aksn
>>537
わかりました！
わかりました！
>>538
汁は残せよ(w
汁は残せよ(w
540 ：病弱名無しさん：03/06/30 16:01 ID:3fS2aksn
あと、太ると思って最近甘いものを絶っているんですが、
ここに来て禁断症状が出て来ました。
ケーキとかお菓子とかまではいかずとも、何か代用みたいなものは無いですかね？
これもついでにどなたかアドバイス下さい。
ここに来て禁断症状が出て来ました。
ケーキとかお菓子とかまではいかずとも、何か代用みたいなものは無いですかね？
これもついでにどなたかアドバイス下さい。
冷やし中華の汁は大したことなかろう。塩分が痛いけど。
晩飯といえば、スパゲッティだって。
かみさん、子供に合わせるからなー。
晩飯といえば、スパゲッティだって。
かみさん、子供に合わせるからなー。
542 ：病弱名無しさん：03/06/30 16:02 ID:gscTjBLs
>>540
ノンシュガーのガム
ノンシュガーのガム
544 ：病弱名無しさん：03/06/30 16:04 ID:3fS2aksn
545 ：病弱名無しさん：03/06/30 16:05 ID:gw3rDQrO
【クレジットカードのショッピング枠を現金化！】
クレジットカードで買い物をすると、商品代金の８０～９０％のキャッシュバック！！
１０万円の買い物をすれば８～９万円の現金がお手元に！！
■■朝日カード■■
http://www2.pekori.to/~ryu/asahi/
クレジットカードで買い物をすると、商品代金の８０～９０％のキャッシュバック！！
１０万円の買い物をすれば８～９万円の現金がお手元に！！
■■朝日カード■■
http://www2.pekori.to/~ryu/asahi/
546 ：病弱名無しさん：03/06/30 16:05 ID:3fS2aksn
>>543
聞いた事無いな・・・。
聞いた事無いな・・・。
>>546
美容板で話題なのだ。
男にはちょっと甘すぎかも。
味はｍさしく、プッチンプリン味なのだｗ
ダイエット中のおやつ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055435081/l50
テイカロHP
http://www.teicalo.com/commodity/drug.html
美容板で話題なのだ。
男にはちょっと甘すぎかも。
味はｍさしく、プッチンプリン味なのだｗ
ダイエット中のおやつ その２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1055435081/l50
テイカロHP
http://www.teicalo.com/commodity/drug.html
低カロリーラクトアイス
消化吸収”しずらい”だけで、必ずしも太らないとはいえない。
それに糖アルコールは吸収がすぐにされない＝遅いだけ。のちには吸収されます
それに糖アルコールは吸収がすぐにされない＝遅いだけ。のちには吸収されます
でも、カロリー表示は間違ってなくて、低カロリーなんだろ？
１年ぶりに実家に帰ったところ
土曜：沖縄料理のうまい店に拉致られて飲めや歌えやの大宴会
日曜：和牛２kg狩ってきて焼肉食い放題
今日：黒豚ローストンカツ３５０g
筋トレもウォーキングもせずに神をも恐れぬ高カロリーを摂取しまくりますた
_|￣|○ ｳﾏｽｷﾞﾃﾞｽﾀ
久々に実家かえると親は大歓迎してくれるのな
おかげでベルトの穴１つひろげますた
さて、どれぐらいの期間で取り戻せるかな(´ー｀)y-~~~
土曜：沖縄料理のうまい店に拉致られて飲めや歌えやの大宴会
日曜：和牛２kg狩ってきて焼肉食い放題
今日：黒豚ローストンカツ３５０g
筋トレもウォーキングもせずに神をも恐れぬ高カロリーを摂取しまくりますた
_|￣|○ ｳﾏｽｷﾞﾃﾞｽﾀ
久々に実家かえると親は大歓迎してくれるのな
おかげでベルトの穴１つひろげますた
さて、どれぐらいの期間で取り戻せるかな(´ー｀)y-~~~
全部吐け！
>和牛２kg狩ってきて
凄いな（ｗ
凄いな（ｗ
愛されてるのね(´ー｀)
家は俺以外はマッチョ系で代謝がすごいから食っても太んないんだよ
どんどん食って運動しまくれってノリだから
父：テニス大学杯準優勝で今、海大好き
母：クラシックバレー＆水泳大好き
弟：ラガーメーン
俺だけお察しください・ﾟ・（ノД｀）・ﾟ・
どんどん食って運動しまくれってノリだから
父：テニス大学杯準優勝で今、海大好き
母：クラシックバレー＆水泳大好き
弟：ラガーメーン
俺だけお察しください・ﾟ・（ノД｀）・ﾟ・
体脂肪率も体重も低いのに腹がたるんでる俺は
筋少なすぎって事でＯＫ？
ウォータボーイズのＣＭ見るとむかつく。あの腹になりてぇ
筋少なすぎって事でＯＫ？
ウォータボーイズのＣＭ見るとむかつく。あの腹になりてぇ
>557
いろんな家庭があるのねん
ﾖｽﾖｽ( ´ー｀)ﾉ(つд`)
>558
つか、それは”後は筋肉付けるだけ”っていうとっても素敵な状態では？
いろんな家庭があるのねん
ﾖｽﾖｽ( ´ー｀)ﾉ(つд`)
>558
つか、それは”後は筋肉付けるだけ”っていうとっても素敵な状態では？
腹がたるんでるならそういうわけにもいかないのでわ
561 ：600＠85日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/30 18:52 ID:zXcvpIjk
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：65.9㎏
【体脂肪率】：16.6％
【基礎代謝】1583kcal
【消費エネルギー】2697kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：おにぎり 2個（野菜ふりかけ） ヨーグルト 充実野菜
昼食：チーズハムサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：ごはん 1杯 みず菜とまいたけとわかめの味噌汁 鶏肉入り筑前煮 じゃこ ヨーグルト
運動はウォーキングを40分。今日は暑かったですねぇ（;´д`）
しかし水泳に行かないと体内水分量が多いのか体脂肪率がグンと下がります。
体脂肪正確に測るのは大変なんだなぁ。まぁ励みにはなるけれど。
【身長】：176cm
【体重】：65.9㎏
【体脂肪率】：16.6％
【基礎代謝】1583kcal
【消費エネルギー】2697kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：おにぎり 2個（野菜ふりかけ） ヨーグルト 充実野菜
昼食：チーズハムサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：ごはん 1杯 みず菜とまいたけとわかめの味噌汁 鶏肉入り筑前煮 じゃこ ヨーグルト
運動はウォーキングを40分。今日は暑かったですねぇ（;´д`）
しかし水泳に行かないと体内水分量が多いのか体脂肪率がグンと下がります。
体脂肪正確に測るのは大変なんだなぁ。まぁ励みにはなるけれど。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruzeiniku/zeiniku4.html
これの「クッションエクササイズ」の２はどうやるのでしょうか？
「膝をひねりながら」と書いてありますが、写真では曲げてないし・・・
これの「クッションエクササイズ」の２はどうやるのでしょうか？
「膝をひねりながら」と書いてありますが、写真では曲げてないし・・・
563 ：病弱名無しさん：03/06/30 18:59 ID:6EFWb5Y1
メロディアンの黒酢で元気 りんごダイエットタイプ
って、これ飲むと痩せますか？
って、これ飲むと痩せますか？
564 ：600＠85日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/30 19:08 ID:zXcvpIjk
昨日はすっかり冷却シート祭りだったんですね。
あんなもんでやせられりゃ誰も苦労なんかしないっての（ ﾟдﾟ）ﾎﾟｶｰｿ
>>501
あんかけかたやきそばなんか食うなよ（w
あれはほとんど脂の固まりだと思ってください。月に1回くらいならいいかもしれないけど。
>>508
私なんかよりも太ってないのでは？
見た目はがっしりしてガタイ良さげ。
>>514
お互いがんがりましょう。
今まで続けてきた方法のほうが変化よくわかると思いますよ。
>>522
お大事に。
あんなもんでやせられりゃ誰も苦労なんかしないっての（ ﾟдﾟ）ﾎﾟｶｰｿ
>>501
あんかけかたやきそばなんか食うなよ（w
あれはほとんど脂の固まりだと思ってください。月に1回くらいならいいかもしれないけど。
>>508
私なんかよりも太ってないのでは？
見た目はがっしりしてガタイ良さげ。
>>514
お互いがんがりましょう。
今まで続けてきた方法のほうが変化よくわかると思いますよ。
>>522
お大事に。
565 ：600＠85日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/30 19:09 ID:zXcvpIjk
>>521>>523>>524>>525
私は酒は太る原因だと思っています。
直接的でなくとも食欲を誘発する原因でもありますし。
チューハイ500ml 260kcal
ビール中ビン500ml 215kcal
日本酒1合 200kcal
ウイスキーシングル 95kcal
焼酎100ml 200kcal
この上つまみも食うわけです。まぁ私も飲みには行きますけどね（w
ほどほどに自重を。
>>532
最強ではないけれど有効ではあります。
>>536
冷し中華（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
>>540
甘いものだったら低糖のヨーグルトや野菜ジュースなんかも良いと思います。
>>553
たまにはいいでしょう。
私も実家へ帰るとなぜかカレーが待ってます（w
私は酒は太る原因だと思っています。
直接的でなくとも食欲を誘発する原因でもありますし。
チューハイ500ml 260kcal
ビール中ビン500ml 215kcal
日本酒1合 200kcal
ウイスキーシングル 95kcal
焼酎100ml 200kcal
この上つまみも食うわけです。まぁ私も飲みには行きますけどね（w
ほどほどに自重を。
>>532
最強ではないけれど有効ではあります。
>>536
冷し中華（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
>>540
甘いものだったら低糖のヨーグルトや野菜ジュースなんかも良いと思います。
>>553
たまにはいいでしょう。
私も実家へ帰るとなぜかカレーが待ってます（w
身長170cm、目標：体重50kg台、体脂肪率10%台、ウエストやや下70cm台。
開始４月上旬 体重、体脂肪率不明 ウエストやや下 92.0cm
↓
5/10 体重 65.8kg 体脂肪率 22.2% ウエストやや下 85.5cm（体重計購入)
↓
6/30 体重 58.6kg 体脂肪率 15.6% ウエストやや下 77.5cm （ウエスト73.0cm）
時々書き込んでましたが、全てが目標値を上回ったので６月いっぱいで終了します。
まだ少しだけ下っ腹がポッコリしてますが、現状にかなり満足してます。
それではそようなら。
開始４月上旬 体重、体脂肪率不明 ウエストやや下 92.0cm
↓
5/10 体重 65.8kg 体脂肪率 22.2% ウエストやや下 85.5cm（体重計購入)
↓
6/30 体重 58.6kg 体脂肪率 15.6% ウエストやや下 77.5cm （ウエスト73.0cm）
時々書き込んでましたが、全てが目標値を上回ったので６月いっぱいで終了します。
まだ少しだけ下っ腹がポッコリしてますが、現状にかなり満足してます。
それではそようなら。
567 ：病弱名無しさん：03/06/30 19:21 ID:6EFWb5Y1
>>566
何をしたんですか？
何をしたんですか？
568 ：病弱名無しさん：03/06/30 19:22 ID:IV+niX2z
身長 170センチ
体重 63キログラム
体脂肪率 15％ (体重計についてる体脂肪計で調べたところ)
僕も混ぜてくださいな！
人に体脂肪15％って言うと別に普通じゃん？っていわれるけど
軽くおなかがタプタプしてます。腹の皮を下に寄せてようやく腹筋が見えるくらい。
これは図り方がわるいせいなんでしょうか？それとも15％ってこんなもん？
体重 63キログラム
体脂肪率 15％ (体重計についてる体脂肪計で調べたところ)
僕も混ぜてくださいな！
人に体脂肪15％って言うと別に普通じゃん？っていわれるけど
軽くおなかがタプタプしてます。腹の皮を下に寄せてようやく腹筋が見えるくらい。
これは図り方がわるいせいなんでしょうか？それとも15％ってこんなもん？
>>567
６月中旬まで無職でした。
その期間は週６日でウォーキング１時間半＋筋ﾄﾚ３０分。
さらに食事制限で１日の摂取カロリーを1300kcalに抑えてました。
職が決まってからは多少の食事制限だけです。
１日１０時間労働なので運動する暇ないです。
ただ他の人から見たら、体重の割りに体脂肪率が高いとよく言われます、
これからは筋肉つけて体重増やしたいです。
６月中旬まで無職でした。
その期間は週６日でウォーキング１時間半＋筋ﾄﾚ３０分。
さらに食事制限で１日の摂取カロリーを1300kcalに抑えてました。
職が決まってからは多少の食事制限だけです。
１日１０時間労働なので運動する暇ないです。
ただ他の人から見たら、体重の割りに体脂肪率が高いとよく言われます、
これからは筋肉つけて体重増やしたいです。
571 ：５６８：03/06/30 19:34 ID:IV+niX2z
テンプレがあるなど露知らず。すぐに書き直します。
【年齢】：１９才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：６３ｋｇ
【体脂肪率】：１５％
【備考】:今浪人生なんですけど、高校生のころカラーテをしておりました。
でも最近おなかがタプタプしてきちゃったような気がするのです。
筋肉は何もスポーツをしてない人より少しだけある程度であんまり
マッチョでもありません。体脂肪一桁なんていう響きに安易に憧れを
抱いてしまう僕はあと６％落としたい！！アドバイス、お願いします。
【年齢】：１９才
【身長】：１７０ｃｍ
【体重】：６３ｋｇ
【体脂肪率】：１５％
【備考】:今浪人生なんですけど、高校生のころカラーテをしておりました。
でも最近おなかがタプタプしてきちゃったような気がするのです。
筋肉は何もスポーツをしてない人より少しだけある程度であんまり
マッチョでもありません。体脂肪一桁なんていう響きに安易に憧れを
抱いてしまう僕はあと６％落としたい！！アドバイス、お願いします。
572 ：５６８：03/06/30 19:39 ID:IV+niX2z
毎度1週間ごとの報告です。
6週間たちますた。
【身長】：175cm
【体重】：85.0㎏→82.2kg(先週）→80.8kg
【体脂肪率】：25.0％→21.0% (先週）→23.0%
先週の測り方が悪かったのか体脂肪率が増えますた（つ∀｀）
それに反して体重がいきなり落ちましたな。
>>572
ほれ、これもってけよ（´∀｀）つttp://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056524195/
ちなみにスレと板は別物だぞ。
6週間たちますた。
【身長】：175cm
【体重】：85.0㎏→82.2kg(先週）→80.8kg
【体脂肪率】：25.0％→21.0% (先週）→23.0%
先週の測り方が悪かったのか体脂肪率が増えますた（つ∀｀）
それに反して体重がいきなり落ちましたな。
>>572
ほれ、これもってけよ（´∀｀）つttp://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056524195/
ちなみにスレと板は別物だぞ。
574 ：病弱名無しさん：03/06/30 20:09 ID:wckm0cJa
577 ：病弱名無しさん：03/06/30 20:45 ID:Ornq8vTG
最近食べてもすぐお腹がすきます
体重も増えてますし、特に運動もしてません
どういったことなんでしょう？
体重も増えてますし、特に運動もしてません
どういったことなんでしょう？
578 ：三度目の正直 ◆INftwV5BKQ ：03/06/30 20:55 ID:Rf+W/DTu
>>530
レスありがとうございます。やっぱり今急に減量をおっ始める
のはよくないっスね。自分はすでにここ一年程、あまり身長が
伸びてないですし… これからはとりあえず規則正しい生活を
心がけて、その上でこまめに運動する等したいと思います。
身長、体重、体の変化等あったらまた報告します。
時間はかかると思いますが、ゆっくりといい体を作っていきたいです。
レスありがとうございます。やっぱり今急に減量をおっ始める
のはよくないっスね。自分はすでにここ一年程、あまり身長が
伸びてないですし… これからはとりあえず規則正しい生活を
心がけて、その上でこまめに運動する等したいと思います。
身長、体重、体の変化等あったらまた報告します。
時間はかかると思いますが、ゆっくりといい体を作っていきたいです。
【年齢】：33才
【身長】：１83ｃｍ
【体重】：86→75kg
【体脂肪率】：25→14％
前前前スレあたりからこのスレ見て実行しました。
期間にして2ヶ月かな。やっぱり食事制限＋筋トレ＋ウォーキングが一番と実感。
食事は夜の（朝、昼は食う）炭水化物をがくんと減らしました。酒も飲みましたがお茶漬けや焼きおにぎりはNG。
筋トレは１０ｋｇダンベルや腹筋を一日おきに。ウォーキングは一駅歩く形でこなしました。
皆さん、いけますよ。そんなに苦痛はなかったです。良スレに感謝！！
【身長】：１83ｃｍ
【体重】：86→75kg
【体脂肪率】：25→14％
前前前スレあたりからこのスレ見て実行しました。
期間にして2ヶ月かな。やっぱり食事制限＋筋トレ＋ウォーキングが一番と実感。
食事は夜の（朝、昼は食う）炭水化物をがくんと減らしました。酒も飲みましたがお茶漬けや焼きおにぎりはNG。
筋トレは１０ｋｇダンベルや腹筋を一日おきに。ウォーキングは一駅歩く形でこなしました。
皆さん、いけますよ。そんなに苦痛はなかったです。良スレに感謝！！
580 ：六月二十三日から参加：03/06/30 21:20 ID:AUsZfn+W
本日のカロリー 朝７５０ 昼３００ おやつ２５０ 夜６６０kcal
本日の運動 ジョギング４．５ｋｍ
本日の体重 ８３．５～８１．５ｋｇ（ジョギング後）
一週間経ったので体重書いてみますた。
今週は一瞬でも８０ｋｇを切ることが目標です。
本日の運動 ジョギング４．５ｋｍ
本日の体重 ８３．５～８１．５ｋｇ（ジョギング後）
一週間経ったので体重書いてみますた。
今週は一瞬でも８０ｋｇを切ることが目標です。
デブはとりあえず今の食生活を改善すれば多少は減る。
582 ：517 ◆ey77c60mHw ：03/06/30 21:57 ID:EymOXx22
>>533
＞ジョギングだけ時間計算していないのはなぜですか？
＞ちなみに単なる疑問なんで気を悪くなさらないでください
基本的にジョギングも時間を計ってます。レスしなかっただけですが‥
その理由は、走り始めても調子が上がらずアキレス腱の違和感（はり）が消えなかったため無理せず歩きました。
次の日も同じ症状のため３ｋｍで走るのを止め歩きました。
１０ｋｍのタイムの推移でいろいろ判断したかったので、完走できなければ問題外です。
※一週間分を思い出しながらカキコするので実施時間は適当な数字です。
＞ジョギングだけ時間計算していないのはなぜですか？
＞ちなみに単なる疑問なんで気を悪くなさらないでください
基本的にジョギングも時間を計ってます。レスしなかっただけですが‥
その理由は、走り始めても調子が上がらずアキレス腱の違和感（はり）が消えなかったため無理せず歩きました。
次の日も同じ症状のため３ｋｍで走るのを止め歩きました。
１０ｋｍのタイムの推移でいろいろ判断したかったので、完走できなければ問題外です。
※一週間分を思い出しながらカキコするので実施時間は適当な数字です。
583 ：病弱名無しさん：03/06/30 22:01 ID:mVkHvnbm
>>581
それが実はいちばん難しい。
なにせ漏れら全員脳ミソは蟹ミソで流れてるものは脂だからな（w
食っちまうのよ。どうしても。
このスレの中でいちばんクオリティの高い食生活は>>600＠氏だと思うが・・・
あれは真似できん。つーか漏れはひとり暮らしなので到底無理ぽ。
それが実はいちばん難しい。
なにせ漏れら全員脳ミソは蟹ミソで流れてるものは脂だからな（w
食っちまうのよ。どうしても。
このスレの中でいちばんクオリティの高い食生活は>>600＠氏だと思うが・・・
あれは真似できん。つーか漏れはひとり暮らしなので到底無理ぽ。
600氏のすごいとこはファミマで毎日同じ昼飯にしてるとことか
とにかく徹底してること
とにかく徹底してること
585 ：530 ◆ey77c60mHw ：03/06/30 22:08 ID:EymOXx22
>>三度目の正直さん
その年齢だったらまだ身長のびるよ！
運動はいいことだから、無理にダイエットせずにいい体目指せ！！
↓ちょっとだけ参考になりそうなので…（女の子むけかも）
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/howtodiet/young.htm
その年齢だったらまだ身長のびるよ！
運動はいいことだから、無理にダイエットせずにいい体目指せ！！
↓ちょっとだけ参考になりそうなので…（女の子むけかも）
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/howtodiet/young.htm
なーんか夜は食欲無くて、た○みのブドウゼリーしか食べてない。
早くも夏ばてかな…
早くも夏ばてかな…
まずはおやつ、間食をなくすことからはじめよう。
あとは獣肉食ってるなら魚肉にすることだな。
あとは獣肉食ってるなら魚肉にすることだな。
588 ：病弱名無しさん：03/06/30 22:50 ID:q9W4h9Qk
600氏は充実野菜ばっかりなんですが
カゴメ野菜生活のことをどう思っておられますか？
カゴメ野菜生活のことをどう思っておられますか？
591 ：病弱名無しさん：03/06/30 23:04 ID:vbnDECf3
身長170cm 体重57ｷﾛ 体脂肪率17%
痩せてるけど腹だけ出てきた。
だから腹を何とかしようと思いウォーキングを30分、
その後腹筋20回を1セットとして2セットやった。
すると1週間でピッタリだったズボンが
緩々になってもう少しでベルトが要るようになった。
でもここで停滞。以後全然減らなくなった。
かと言ってあまりハードな運動は体に響くので
アミノ酸、クエン酸を買ってきて飲み物に溶かして服用開始
一日一度の運動前にはヴァームを飲み、毎食後にはDAKARAで排水。
これでも効果が少ししかなかったので思い切ってボクササイズにチャレンジ。
見よう見まねで腰を使ってパンチ、パンチ、ヒザ、ヒザ、を延々30分。
次の日腹がすっきりした感覚があるが当然筋肉痛で腹が痛い。
これが今3日目、一週間経ったらどうなるか、いずれ報告しまつ。
痩せてるけど腹だけ出てきた。
だから腹を何とかしようと思いウォーキングを30分、
その後腹筋20回を1セットとして2セットやった。
すると1週間でピッタリだったズボンが
緩々になってもう少しでベルトが要るようになった。
でもここで停滞。以後全然減らなくなった。
かと言ってあまりハードな運動は体に響くので
アミノ酸、クエン酸を買ってきて飲み物に溶かして服用開始
一日一度の運動前にはヴァームを飲み、毎食後にはDAKARAで排水。
これでも効果が少ししかなかったので思い切ってボクササイズにチャレンジ。
見よう見まねで腰を使ってパンチ、パンチ、ヒザ、ヒザ、を延々30分。
次の日腹がすっきりした感覚があるが当然筋肉痛で腹が痛い。
これが今3日目、一週間経ったらどうなるか、いずれ報告しまつ。
野菜ジュースってスーパーよりも
ドラッグすとあの方が安いね
うちの近所では
ドラッグすとあの方が安いね
うちの近所では
＞＞517 ◆ey77c60mHw
ジョギングするなら途中で水分補給した方が良いよ。
あ。すまん、プレイ時間が解らないけど。
水分足りない状態での有酸素運動は、意味がない。
ウォーキングでも当てはまりますが。
>>583
週に１度、食材を切ったり毟ったりして、１食分をラップに包んで冷凍。
凝らなければ、調理時間１５分程度で済むよ。
夏場は実行しようと思いませんが。漏れは。
>>590
600氏で無くて申し訳ないが、カゴメ野菜生活は不味いです。
薄めた感、とでも言おうか・・
ジョギングするなら途中で水分補給した方が良いよ。
あ。すまん、プレイ時間が解らないけど。
水分足りない状態での有酸素運動は、意味がない。
ウォーキングでも当てはまりますが。
>>583
週に１度、食材を切ったり毟ったりして、１食分をラップに包んで冷凍。
凝らなければ、調理時間１５分程度で済むよ。
夏場は実行しようと思いませんが。漏れは。
>>590
600氏で無くて申し訳ないが、カゴメ野菜生活は不味いです。
薄めた感、とでも言おうか・・
>>594
カゴメなら、トマトジュースもどきの野菜ジュース（缶のアレ）が好きですね。
カゴメなら、トマトジュースもどきの野菜ジュース（缶のアレ）が好きですね。
596 ：病弱名無しさん：03/06/30 23:27 ID:IVyclttJ
充実野菜は500mlで150キロカロリーが気になるのですが、、、
それならご飯をもう少し食べたいなぁ、、、と
こんな俺を諭して下さい
それならご飯をもう少し食べたいなぁ、、、と
こんな俺を諭して下さい
597 ：600＠85日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/06/30 23:37 ID:XYB62Hmr
>>574
酒はカロリーﾀﾌﾟｰﾘありますよ。
1杯飲むのは饅頭1個食ってるのと同じと考えてください。
つーか肉巻きポテト食うなよ（w
>>577
破滅への階段を昇っているのでしょう。
そのまま1ヶ月も経つと立派なデブになります（つд`）
>>583
私も1人暮らしですよ。
自炊生活もなかなかに楽しいもんです。
>>584
サンドイッチ好きなんですよ（w
>>590
カゴメ野菜生活100はたまーに飲んでます。
ちょっと野菜くさいかな。
>>592
そうですね。
朝晩は缶のやつを箱で買ってきて飲んでます。
昼はコンビニで買ってるのでペットのやつですね。
>>593>>594
あー。薄めた感。それはちょっとあるかも。
冷凍は野菜だけにしておいた方がいいですね。
甘さは充実野菜の方が格段にあると思うのですが・・・
>>595
缶のは塩が入ってるのでパスです。
酒はカロリーﾀﾌﾟｰﾘありますよ。
1杯飲むのは饅頭1個食ってるのと同じと考えてください。
つーか肉巻きポテト食うなよ（w
>>577
破滅への階段を昇っているのでしょう。
そのまま1ヶ月も経つと立派なデブになります（つд`）
>>583
私も1人暮らしですよ。
自炊生活もなかなかに楽しいもんです。
>>584
サンドイッチ好きなんですよ（w
>>590
カゴメ野菜生活100はたまーに飲んでます。
ちょっと野菜くさいかな。
>>592
そうですね。
朝晩は缶のやつを箱で買ってきて飲んでます。
昼はコンビニで買ってるのでペットのやつですね。
>>593>>594
あー。薄めた感。それはちょっとあるかも。
冷凍は野菜だけにしておいた方がいいですね。
甘さは充実野菜の方が格段にあると思うのですが・・・
>>595
缶のは塩が入ってるのでパスです。
>>596
飲み過ぎないこと。
野菜ジュース＆フルーツジュースは農薬方面を少し疑った方が良いらしい。
お手軽なので利用しない手はないけどね。
過ぎるとアレです。
っていうか、150kcalぐらい気にしなさんな。
カロリーオーバーしなければ、大丈夫だから。
総量で2000kcal越えなければ大抵の人はオカイ。
飲み過ぎないこと。
野菜ジュース＆フルーツジュースは農薬方面を少し疑った方が良いらしい。
お手軽なので利用しない手はないけどね。
過ぎるとアレです。
っていうか、150kcalぐらい気にしなさんな。
カロリーオーバーしなければ、大丈夫だから。
総量で2000kcal越えなければ大抵の人はオカイ。
599 ：san@3日目 ◆NJtZOkPyl2 ：03/06/30 23:41 ID:MJ/beo5b
【年齢】：32才 【身長】：166ｃｍ 【体重】：86.2ｋｇ 【体脂肪率】：30.2％ （初日）
【2日目】
【体重】：84.3kg→84.3kg
【体脂肪率】：35.2％→30.7％
【備考】:仕事中にそうとう歩いたので十分かな。
>>511
了解しました。
【2日目】
【体重】：84.3kg→84.3kg
【体脂肪率】：35.2％→30.7％
【備考】:仕事中にそうとう歩いたので十分かな。
>>511
了解しました。
601 ：病弱名無しさん：03/07/01 00:00 ID:IKZRAJVU
ｶﾞｲｼｭﾂだったら悪いんですけど、
喉が渇いたときなどの水分補給で「ヴァーム」のようなスポーツドリンクと
ただの「水」どっちが良いんですか？
喉が渇いたときなどの水分補給で「ヴァーム」のようなスポーツドリンクと
ただの「水」どっちが良いんですか？
自分で無農薬・有機農法で野菜を栽培すれば運動にもなって一石二鳥
今日の筋トレ
アームカール＆フレンチプレス
↓
ラットプレスダウン
疲れてるっぽいのでコレでお仕舞い。
アームカール＆フレンチプレス
↓
ラットプレスダウン
疲れてるっぽいのでコレでお仕舞い。
605 ：病弱名無しさん：03/07/01 00:14 ID:LZdzpFve
１日１食って逆に太るって聞いたんですけど本当ですか？
ドカ食いなら太る
毎日２㌔泳いだらかなり痩せた
>>601
ヴァームウォーターはスポーツドリンクだがヴァームはスポーツドリンクじゃないぞ
ヴァームウォーターはスポーツドリンクだがヴァームはスポーツドリンクじゃないぞ
>>605
すぐ食欲爆発してリバウンドしてダイエット前の体重より太ります
すぐ食欲爆発してリバウンドしてダイエット前の体重より太ります
610 ：病弱名無しさん：03/07/01 00:40 ID:sX/y3kl2
最近暑くなって運動が辛い季節になりました
土日はウォーキングを４～５時間ずつ＞シャツ塩吹
今日は雨で休養日となりました
>>598
禿同
たかが100や200でビビッテもしょうが無いのに
摂取カロリー気にする時間で運動量増やせ
土日はウォーキングを４～５時間ずつ＞シャツ塩吹
今日は雨で休養日となりました
>>598
禿同
たかが100や200でビビッテもしょうが無いのに
摂取カロリー気にする時間で運動量増やせ
611 ：病弱名無しさん：03/07/01 00:48 ID:sX/y3kl2
>>601
レス多数だが敢えて
運動中の水分補給はのどが渇いてからでは手遅れ
のどの渇きを感じる前に補給した方がよい
水分補給は水・茶・スポーツドリンクなど何でも良いが
茶は量を飲むと胃にダメージ
スポーツドリンクは糖質を含む物が多いので運動量と食事量の差を埋めてくれる
水ではミネラル補給面で少し物足りない
漏れはこんな感じで
運動開始前にヴァーム
運動開始後ヴァームウォーター2倍希釈500ml（希釈後）を飲み始める
更に長時間運動するときはエネルゲン3倍希釈500ml同上
最後の奴が無くなる頃には体力も尽きてるな（ｗ
レス多数だが敢えて
運動中の水分補給はのどが渇いてからでは手遅れ
のどの渇きを感じる前に補給した方がよい
水分補給は水・茶・スポーツドリンクなど何でも良いが
茶は量を飲むと胃にダメージ
スポーツドリンクは糖質を含む物が多いので運動量と食事量の差を埋めてくれる
水ではミネラル補給面で少し物足りない
漏れはこんな感じで
運動開始前にヴァーム
運動開始後ヴァームウォーター2倍希釈500ml（希釈後）を飲み始める
更に長時間運動するときはエネルゲン3倍希釈500ml同上
最後の奴が無くなる頃には体力も尽きてるな（ｗ
612 ：病弱名無しさん：03/07/01 00:52 ID:zVgeQInG
わき腹の肉を落とすには、ジョギングだけではあまり効果ないのでしょうか。
毎日３０分走っているのですが・・・
毎日３０分走っているのですが・・・
613 ：夜更かし好き：03/07/01 01:02 ID:o/5sOdH+
>>>508
>私なんかよりも太ってないのでは？
>見た目はがっしりしてガタイ良さげ。
600氏にレスしてもらえるなんて。
23％辺りからのダイエット開始なのでアレなんですが、
30過ぎてからの太りかたは凄かったですね。
「脂肪を燃やす」という趣旨のこのスレと出会って、
かなり頑張れました。
前までは「スポーツクラブとかいく香具師カコワルイ」と思ってたんですけど、
食わず嫌いは良くないですね。
精神的にもかなり良い効果が出てると思います。
>私なんかよりも太ってないのでは？
>見た目はがっしりしてガタイ良さげ。
600氏にレスしてもらえるなんて。
23％辺りからのダイエット開始なのでアレなんですが、
30過ぎてからの太りかたは凄かったですね。
「脂肪を燃やす」という趣旨のこのスレと出会って、
かなり頑張れました。
前までは「スポーツクラブとかいく香具師カコワルイ」と思ってたんですけど、
食わず嫌いは良くないですね。
精神的にもかなり良い効果が出てると思います。
このスレ見だしてから特に
食生活に関心をもつことが出来てよかった
アンマ好き嫌いないからダイエットナビの料理とか全部制覇してみようかな
食生活に関心をもつことが出来てよかった
アンマ好き嫌いないからダイエットナビの料理とか全部制覇してみようかな
関係ないけどデブって水泳早いよな。
俺含めて知り合いのデブは普通体系よりも総じて早い。
水泳部には当然敵わんがなー
俺含めて知り合いのデブは普通体系よりも総じて早い。
水泳部には当然敵わんがなー
616 ：病弱名無しさん：03/07/01 02:14 ID:mTO0wz9M
腹と胸の肉がぶよぶよで凄い事になってます。
お前いつの間にこんな風になったんだっていうぐらいぶよぶよで、
我ながら見苦しいです。
体重よりもこの脂肪をまずなんとかしたいのですが、
具体的にどういった対策を取るのが有効か、どなたか教えてもらえませんか？
お前いつの間にこんな風になったんだっていうぐらいぶよぶよで、
我ながら見苦しいです。
体重よりもこの脂肪をまずなんとかしたいのですが、
具体的にどういった対策を取るのが有効か、どなたか教えてもらえませんか？
617 ：病弱名無しさん：03/07/01 02:51 ID:mc9ucRe1
「エンプティカロリー」のエンプティは、カロリーばっかで
他の栄養素がエンプティという意味だよ。こういう食い物
ばっか喰って一日に必要な摂取カロリーを満たしてしまうと、
他の必須栄養素がエンプティになるってこと。
他の栄養素がエンプティという意味だよ。こういう食い物
ばっか喰って一日に必要な摂取カロリーを満たしてしまうと、
他の必須栄養素がエンプティになるってこと。
【開始】：2003/06/27
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：27％（たぶん
今日も同じぐらい。変な時間だから新聞やの視線が痛い。
腕立てがまともにできないのが悲しいです。情けない…
しかし、ダンベルは効果有りっぽいのでうれしいです。
>>528
走るといってもほとんど、はたから見たらダラダラ早歩きしてるような感じです。（恥
おっしゃる通りできるだけ長い間汗をかこうと思います。
この山崎ホウセイ・遠藤正造ばりの腹をどうにかしたい！あああああ～～～
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：27％（たぶん
今日も同じぐらい。変な時間だから新聞やの視線が痛い。
腕立てがまともにできないのが悲しいです。情けない…
しかし、ダンベルは効果有りっぽいのでうれしいです。
>>528
走るといってもほとんど、はたから見たらダラダラ早歩きしてるような感じです。（恥
おっしゃる通りできるだけ長い間汗をかこうと思います。
この山崎ホウセイ・遠藤正造ばりの腹をどうにかしたい！あああああ～～～
620 ：病弱名無しさん：03/07/01 06:52 ID:9qW+UCNZ
お見合いパーティーに行ってきた。
女に話し掛けたら「悪いけど私は面食いだから」と言われた。
その後もいろいろ嫌な目に合った・・・・・・
やっぱ、１００キロあるからかなー
痩せようと思って、一月ほど晩御飯を抜いてみたが、
体重は１０キロ減ったが見た目は変わらないし・・・・・
あー欝
女に話し掛けたら「悪いけど私は面食いだから」と言われた。
その後もいろいろ嫌な目に合った・・・・・・
やっぱ、１００キロあるからかなー
痩せようと思って、一月ほど晩御飯を抜いてみたが、
体重は１０キロ減ったが見た目は変わらないし・・・・・
あー欝
621 ：病弱名無しさん：03/07/01 07:04 ID:LWaPw8Ch
その性悪な女の写真をさらしてほしい
その不幸な女は知らないんだろう。デブに悪い奴はいないことを。
その不幸な女は知らないんだろう。デブに悪い奴はいないことを。
俺デブだけど悪いよ
623 ：病弱名無しさん：03/07/01 08:02 ID:dcrNM7FA
雨なので外に出られません。
家の中だけで出来る有酸素運動って何かありませんか？
家の中だけで出来る有酸素運動って何かありませんか？
624 ：病弱名無しさん：03/07/01 08:15 ID:BjLLok2D
お見合いパーティーって売れ残りの集まり。
625 ：ラー ◆l0bK2G/em2 ：03/07/01 08:34 ID:vfLesL4z
前スレの626で開始宣言をさせていただいたものです。
明けてちょうど２週間目になります。
【年齢】：28歳
【身長】：176cm
【体重】：101kg→99㎏
【体脂肪率】：32.2%→29.4%
体重、体脂肪ともにまずは目の前の壁を越えました。
運動としては、会社の後に週３～５でダンベル使っての筋トレと
スピニング（フリー30分のあと、レッスン45分。レッスンにない日はフリー１時間強）
後はスポーツジムにいけなかった日で雨の降ってない日は会社からの４駅約8kmを
歩いて帰宅しています。
食生活は制限すると仕事・ダイエット共に続かないと思いましたので特に制限は
かけてませんが、以前のように大盛りにするのは一切やめ、メニューは意識的に
カロリーの低そうなものにしています。
明けてちょうど２週間目になります。
【年齢】：28歳
【身長】：176cm
【体重】：101kg→99㎏
【体脂肪率】：32.2%→29.4%
体重、体脂肪ともにまずは目の前の壁を越えました。
運動としては、会社の後に週３～５でダンベル使っての筋トレと
スピニング（フリー30分のあと、レッスン45分。レッスンにない日はフリー１時間強）
後はスポーツジムにいけなかった日で雨の降ってない日は会社からの４駅約8kmを
歩いて帰宅しています。
食生活は制限すると仕事・ダイエット共に続かないと思いましたので特に制限は
かけてませんが、以前のように大盛りにするのは一切やめ、メニューは意識的に
カロリーの低そうなものにしています。
>>620
１回で諦めるなよ。
１回で諦めるなよ。
627 ：620：03/07/01 08:41 ID:8r1C519J
あと、学歴を晒したら態度を変える女もいたいすごく悲しい気分になったよ しかし体重は減らなくてもいいから見た目だけやせたいのに逆の事が起きているから余計つらい
628 ：病弱名無しさん：03/07/01 08:42 ID:uni6hhnV
●●●マスコミの「盗聴、盗撮」は許されるのか？その８●●●
http://natto.2ch.net/mass/kako/1011/10115/1011522150.html
388 名前： 投稿日： 02/02/21 23:54 ID:/66JwoKA
田口ランディ、解説本から無断使用（朝日から抜粋コピペ）
田口ランディ（４２）の小説「モザイク」は、昨年４月に幻冬舎から刊行され、
直木賞の候補作になった。田口は、「気ウォッチング」（日本エディタースクール
出版部刊）から、「「気」の側面から他者に共鳴しやすい人の特徴を「持久力がな
い（疲れやすい）」「エネルギーの集中が持続せず発散しやすい」など４７項目に
まとめた部分を抜き出し、会話の形で流用した。今年２月３日付の合意書で、既に
刊行されている版の絶版と、該当個所の書き直しで両著者は一致している。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
田口は「片山さんの作品に共感した。この程度の使用は問題ないと判断した。
しかし、使用個所は片山さんの趣旨と異なってしまい、申し訳ない。」と話して
いる。この種の盗作／盗用事件の背景と、メディアの盗聴／盗撮行為の背景には
「ネタ欲しさのあまり世間が見えなくなる」という共通点がある。ネタの借り手
は、ちょっと借りるだけだから問題はないはずだと考えるが、ネタの貸し手は、
無断借用の怒りに加えて、自分の考えを無断で意に反する内容に改竄されて尊厳
や感情が傷つけられ、物質的にも精神的にもダメージを受ける。盗作も盗聴／盗
撮も、加害者が被害者の心的世界に土足で踏み込む無神経な行為だ。罪は、被害
者の心に根深く残る。（余談だが、幻冬舎は相当の「ジンクス担ぎ」だよ。）
http://natto.2ch.net/mass/kako/1011/10115/1011522150.html
388 名前： 投稿日： 02/02/21 23:54 ID:/66JwoKA
田口ランディ、解説本から無断使用（朝日から抜粋コピペ）
田口ランディ（４２）の小説「モザイク」は、昨年４月に幻冬舎から刊行され、
直木賞の候補作になった。田口は、「気ウォッチング」（日本エディタースクール
出版部刊）から、「「気」の側面から他者に共鳴しやすい人の特徴を「持久力がな
い（疲れやすい）」「エネルギーの集中が持続せず発散しやすい」など４７項目に
まとめた部分を抜き出し、会話の形で流用した。今年２月３日付の合意書で、既に
刊行されている版の絶版と、該当個所の書き直しで両著者は一致している。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
田口は「片山さんの作品に共感した。この程度の使用は問題ないと判断した。
しかし、使用個所は片山さんの趣旨と異なってしまい、申し訳ない。」と話して
いる。この種の盗作／盗用事件の背景と、メディアの盗聴／盗撮行為の背景には
「ネタ欲しさのあまり世間が見えなくなる」という共通点がある。ネタの借り手
は、ちょっと借りるだけだから問題はないはずだと考えるが、ネタの貸し手は、
無断借用の怒りに加えて、自分の考えを無断で意に反する内容に改竄されて尊厳
や感情が傷つけられ、物質的にも精神的にもダメージを受ける。盗作も盗聴／盗
撮も、加害者が被害者の心的世界に土足で踏み込む無神経な行為だ。罪は、被害
者の心に根深く残る。（余談だが、幻冬舎は相当の「ジンクス担ぎ」だよ。）
629 ：620：03/07/01 08:42 ID:IQROevmQ
あと、学歴を晒したら態度を変える女もいたいすごく悲しい気分になったよ
しかし体重は減らなくてもいいから見た目だけやせたいのに逆の事が起きているから余計つらい
しかし体重は減らなくてもいいから見た目だけやせたいのに逆の事が起きているから余計つらい
630 ：ラー ◆l0bK2G/em2 ：03/07/01 08:56 ID:6VB2b1ox
先人の方にお聞きしたいのですが、疲労のうまい抜き方ってありますか？
多少オーバーワーク気味なのかもしれませんが、結構疲れが慢性的に
残ってしまっている状態にあります。
多少オーバーワーク気味なのかもしれませんが、結構疲れが慢性的に
残ってしまっている状態にあります。
>>630
目覚まし使わずに自然に起きる。
目覚まし使わずに自然に起きる。
>>630
月並みだが生活リズムが重要だとおもう
１２時前ぐらいに寝て
６時半～七時くらいに起きる生活がベストだわな
それだけで次の日への疲労の程度が違う
勿論仕事やその他の理由で出来ない人もいると思うけど・・・
月並みだが生活リズムが重要だとおもう
１２時前ぐらいに寝て
６時半～七時くらいに起きる生活がベストだわな
それだけで次の日への疲労の程度が違う
勿論仕事やその他の理由で出来ない人もいると思うけど・・・
ダイエトして、逆に栄養に気を使っているから、疲れなくなった。
634 ：病弱名無しさん：03/07/01 10:56 ID:gzd2+a3C
そんな日は筋トレを重視しろよ
筋肉量アップで基礎代謝アップ
筋肉量アップで基礎代謝アップ
636 ：病弱名無しさん：03/07/01 11:14 ID:gzd2+a3C
運動しなくても体重が減っていくよ１週間程度は余裕でね
638 ：病弱名無しさん：03/07/01 11:25 ID:gzd2+a3C
639 ：病弱名無しさん：03/07/01 11:37 ID:sFGitvM2
高野豆腐ダイエットはいいのか？
640 ：病弱名無しさん：03/07/01 11:46 ID:/2b8AiX0
>>638
637じゃないが
最初は体内の水分が抜けるから痩せるって聞いた事ある。
そこから停滞するんだけど、それから体脂肪が燃焼するから
ダイエット1週間じゃあスタート位置に立っただけって事になる。
637じゃないが
最初は体内の水分が抜けるから痩せるって聞いた事ある。
そこから停滞するんだけど、それから体脂肪が燃焼するから
ダイエット1週間じゃあスタート位置に立っただけって事になる。
641 ：病弱名無しさん：03/07/01 11:53 ID:gzd2+a3C
>>640
なるほど。
なるほど。
>>634
踏み台昇降は100回ごとに昇るほうの足をかえれば
それほど苦もなく90分以上続けることができますよ
飽きなければの話ですがｗ
時期が時期なんで汗もそこそこ出ます
ちなみに消費カロリー量は1分あたりおよそ10Kcalとのことだそうです
踏み台昇降は100回ごとに昇るほうの足をかえれば
それほど苦もなく90分以上続けることができますよ
飽きなければの話ですがｗ
時期が時期なんで汗もそこそこ出ます
ちなみに消費カロリー量は1分あたりおよそ10Kcalとのことだそうです
踏み台昇降を一心に続けて３０分をやや過ぎると、
ふと宗教懸かった恍惚が辺りに降りてきたのを感受しますよ。
ポイントは上ななめ４５度をじっと見つめる事ですね。
なかなか容易にキまれますので、お試しあれあれ
ふと宗教懸かった恍惚が辺りに降りてきたのを感受しますよ。
ポイントは上ななめ４５度をじっと見つめる事ですね。
なかなか容易にキまれますので、お試しあれあれ
645 ：病弱名無しさん：03/07/01 15:03 ID:EMHS1/P7
>>644
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
646 ：病弱名無しさん：03/07/01 15:08 ID:+1vsNWAT
そもそも雨だから外に出れないという発想が
お前らをﾃﾞｳﾞにしてるんだよ
傘を差してウオーキングしる！
お前らをﾃﾞｳﾞにしてるんだよ
傘を差してウオーキングしる！
傘差してる歩きは只のサンポじゃないか？
俺はチャリンコに乗りたいんだYO！
649 ：596：03/07/01 15:39 ID:bfJQCihx
650 ：病弱名無しさん：03/07/01 15:41 ID:sFGitvM2
食費削ってジムに通う。
これ最強。
これ最強。
近所のホームセンターで\6kぐらいのエアウォーカー買ってきなさい。
軽い食事制限と毎日30分のエアウォーカーで月4キロは減らせる。
軽い食事制限と毎日30分のエアウォーカーで月4キロは減らせる。
652 ：521：03/07/01 15:57 ID:yc9cBKf9
以前、ダイエットとアルコールの関連について質問した廃人です。
いろいろアドバイス有難うございました。
…が、結局、アルコール(私の場合焼酎)は太る原因にならないという理解
でよいのでしょうか？なんか、人によって意見が違うので…。
ちなみに、(アバウトですが)私の食生活はというと…
イカの一夜干し*1
ツナサラダ*1
ゆで卵*1
気分によって…鳥のから揚げや焼き鳥(レバーとかネギ間)
それと、ジンロ(多分700ｍｌ程度)をウーロン茶で割って飲みほします。
この食生活を、約2ヶ月半送って…体重70kgが61kgになりました(身長170cm)。
で、ベルトもギリギリの穴だったのが、3っつ目～4っつ目の穴になったのですが
仮に禁酒すれば、私はもっと痩せているのでしょうか？
いろいろアドバイス有難うございました。
…が、結局、アルコール(私の場合焼酎)は太る原因にならないという理解
でよいのでしょうか？なんか、人によって意見が違うので…。
ちなみに、(アバウトですが)私の食生活はというと…
イカの一夜干し*1
ツナサラダ*1
ゆで卵*1
気分によって…鳥のから揚げや焼き鳥(レバーとかネギ間)
それと、ジンロ(多分700ｍｌ程度)をウーロン茶で割って飲みほします。
この食生活を、約2ヶ月半送って…体重70kgが61kgになりました(身長170cm)。
で、ベルトもギリギリの穴だったのが、3っつ目～4っつ目の穴になったのですが
仮に禁酒すれば、私はもっと痩せているのでしょうか？
昨日TVで、高野豆腐にアミノ酸が大量にあるっての見たぞ。
ちらっと見て出かけてしまったからよくわからんのだが・・・(´･ω･｀)
高野豆腐って今まで一回も食ったこと無い気がするが今日チャレンジしてみます(;´Д｀)
ちらっと見て出かけてしまったからよくわからんのだが・・・(´･ω･｀)
高野豆腐って今まで一回も食ったこと無い気がするが今日チャレンジしてみます(;´Д｀)
アミノ酸＝タンパク質
172cm66kなんですが体脂肪率３２％です。
これってどういうことなんでしょうか？
これってどういうことなんでしょうか？
657 ：病弱名無しさん：03/07/01 17:14 ID:VS756VtK
>>656
常人に比べて極端に筋肉がないか、体脂肪計がこわれてる
常人に比べて極端に筋肉がないか、体脂肪計がこわれてる
>>654
高野豆腐、学校給食で出なかったか？世代、地域にも依るだろうが。
高野豆腐、学校給食で出なかったか？世代、地域にも依るだろうが。
普通の豆腐と高野豆腐で栄養分は違うの？
>>656
あんた運動嫌いだろ。
あんた運動嫌いだろ。
662 ：病弱名無しさん：03/07/01 19:13 ID:S+Qh65sq
腕立て・腹筋・背筋
ガリマッチョになるには
この3つのうち、どれが一番重要視したら良いですか？
ガリマッチョになるには
この3つのうち、どれが一番重要視したら良いですか？
>>662
全部大事。それと今の体重が重ければ有酸素運動
全部大事。それと今の体重が重ければ有酸素運動
664 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/01 19:23 ID:ptSM69Gw
腹筋
腹が出てるとすべてが台無し・・・
それは俺です
腹が出てるとすべてが台無し・・・
それは俺です
665 ：病弱名無しさん：03/07/01 20:13 ID:DhwpqYbO
通学で毎日2時間以上電車乗ってるんですが
途中何かやってらっしゃる方います？
なんかもったいない気がして・・・
途中何かやってらっしゃる方います？
なんかもったいない気がして・・・
667 ：病弱名無しさん：03/07/01 20:26 ID:mc9ucRe1
>>644
キキのマンコ！キキのマンコ！
と叫びながら踏み台を昇り降りします。
そうすると次第に気持ちよくなってきます。
そうしたら上ななめ45度をじっと見つめ、手をバタバタさせながら
ビックリするほどユートピア、ビックリするほどユートピア
と叫びましょう。
キキのマンコ！キキのマンコ！
と叫びながら踏み台を昇り降りします。
そうすると次第に気持ちよくなってきます。
そうしたら上ななめ45度をじっと見つめ、手をバタバタさせながら
ビックリするほどユートピア、ビックリするほどユートピア
と叫びましょう。
>660
高野豆腐と普通の豆腐は
味的にも食感も別のものだと思うが。。
高野豆腐と普通の豆腐は
味的にも食感も別のものだと思うが。。
>>668
だから 栄 養 分 は 違うのか？ と聞いているのだが？
だから 栄 養 分 は 違うのか？ と聞いているのだが？
670 ：600＠86日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/01 20:36 ID:2FITfDwt
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：65.3㎏
【体脂肪率】：18.4％
【基礎代謝】1535kcal
【消費エネルギー】3548kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 みず菜とまいたけとわかめの味噌汁 目玉焼き 鶏肉入り筑前煮 じゃこ ヨーグルト
昼食：本社の昼定（冷しきつねうどん ごまとひじきの混ぜごはん） 野菜生活100
夕食：ごはん 1杯 まいたけと小口ネギと青菜の味噌汁 ノンオイルツナの和え物 のり じゃこ ヨーグルト
運動は水泳を1時間30分。
雨がよく降ります。もう7月なのになぁ・・・
【身長】：176cm
【体重】：65.3㎏
【体脂肪率】：18.4％
【基礎代謝】1535kcal
【消費エネルギー】3548kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 みず菜とまいたけとわかめの味噌汁 目玉焼き 鶏肉入り筑前煮 じゃこ ヨーグルト
昼食：本社の昼定（冷しきつねうどん ごまとひじきの混ぜごはん） 野菜生活100
夕食：ごはん 1杯 まいたけと小口ネギと青菜の味噌汁 ノンオイルツナの和え物 のり じゃこ ヨーグルト
運動は水泳を1時間30分。
雨がよく降ります。もう7月なのになぁ・・・
671 ：600＠86日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/01 20:54 ID:2FITfDwt
高野豆腐って料理がめんどくさくないですか？
水で戻してそれから煮含める訳ですけど・・・
>>601
単純に喉が渇いたときは水が最強。次点がお茶。
通常はスポーツドリンクは飲まなければ飲まないほうがいいです。糖質がかなり高いです。
体内水分量が著しく減少している時は水で薄めて飲む分にはミネラルの吸収、補充ができるので良いです。
>>605
消化吸収効率は高まります。
しかし消費しにくくなるので限りなく3食食べるようにしたほうが良いです。
>>612
筋トレしましょう。
>>613
ダイエットの効果は精神面にも大きく現れますよね。
明るくなるし前向きにもなれる。自信ももてる。
これからもお互いがんがって行きましょう。
水で戻してそれから煮含める訳ですけど・・・
>>601
単純に喉が渇いたときは水が最強。次点がお茶。
通常はスポーツドリンクは飲まなければ飲まないほうがいいです。糖質がかなり高いです。
体内水分量が著しく減少している時は水で薄めて飲む分にはミネラルの吸収、補充ができるので良いです。
>>605
消化吸収効率は高まります。
しかし消費しにくくなるので限りなく3食食べるようにしたほうが良いです。
>>612
筋トレしましょう。
>>613
ダイエットの効果は精神面にも大きく現れますよね。
明るくなるし前向きにもなれる。自信ももてる。
これからもお互いがんがって行きましょう。
672 ：600＠86日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/01 20:54 ID:2FITfDwt
>>615
不思議ですよね。面積が広い分浮きやすいってことなんでしょうか？
>>620
前に進む理由ができたじゃないですか。
ダイエットはモチベーション保つのが大変。その女を見返すつもりでがんがりましょう！
>>630
たっぷりの睡眠と規則正しい生活。これ最強。
あとは疲れがたまってるなと思ったら運動休むことも大切です。
>>636
だまって横になっていても心臓動いて呼吸はしてますよね。
簡単にいえばそういう人間の生活に必要な行動で消費されるエネルギーが基礎代謝です。
>>652
私は肯定はできないですね。
飲まなければ飲まないほうが個人的にはいいと思ってます。飲みにはいきますが（つд`）
不思議ですよね。面積が広い分浮きやすいってことなんでしょうか？
>>620
前に進む理由ができたじゃないですか。
ダイエットはモチベーション保つのが大変。その女を見返すつもりでがんがりましょう！
>>630
たっぷりの睡眠と規則正しい生活。これ最強。
あとは疲れがたまってるなと思ったら運動休むことも大切です。
>>636
だまって横になっていても心臓動いて呼吸はしてますよね。
簡単にいえばそういう人間の生活に必要な行動で消費されるエネルギーが基礎代謝です。
>>652
私は肯定はできないですね。
飲まなければ飲まないほうが個人的にはいいと思ってます。飲みにはいきますが（つд`）
673 ：病弱名無しさん：03/07/01 21:07 ID:IE/ABpat
普段は食事制限と有酸素運動で、
休息日に冷却シート使えばいいじゃん？(･∀･)
休息日に冷却シート使えばいいじゃん？(･∀･)
>>596
少なめの運動でするなら、ゆるめの食事制限にしないとな。
あくまでも脂肪を落とそうと思ってるなら。体重の減り具合は遅いけど。
フルサスのMTBのタイヤを街乗り使用に変えて、乗ってみてはどうだろ？
サスが堅いようなら、一応交換できるぞ？（専門店でね）
投資金額が多くなるけど、考えてみて下さいな。
あ、アブソーバ付きのサドルの軸も有るでよ。
少なめの運動でするなら、ゆるめの食事制限にしないとな。
あくまでも脂肪を落とそうと思ってるなら。体重の減り具合は遅いけど。
フルサスのMTBのタイヤを街乗り使用に変えて、乗ってみてはどうだろ？
サスが堅いようなら、一応交換できるぞ？（専門店でね）
投資金額が多くなるけど、考えてみて下さいな。
あ、アブソーバ付きのサドルの軸も有るでよ。
>652
酒は難しいとこだね。俺もたくさん飲むほうなんだけど、酒はものすごく太るよ、俺
にとっては。飯も、もともと少食で朝カップ麺一個、夜は飯一膳納豆１カップみそ汁って
感じの飯で、つまみも一切とらずにひたすら酒なんだけど。凄く太るのよ。でも酒しばらく
抜くとすぐやせてくるけどね。体質によるのかもしれないね。でもつまみを大量にとる人
は要注意だよ。
酒は難しいとこだね。俺もたくさん飲むほうなんだけど、酒はものすごく太るよ、俺
にとっては。飯も、もともと少食で朝カップ麺一個、夜は飯一膳納豆１カップみそ汁って
感じの飯で、つまみも一切とらずにひたすら酒なんだけど。凄く太るのよ。でも酒しばらく
抜くとすぐやせてくるけどね。体質によるのかもしれないね。でもつまみを大量にとる人
は要注意だよ。
>674 は>>649 宛。
677 ：病弱名無しさん：03/07/01 21:38 ID:nCERpBFb
＞＞ラー ◆l0bK2G/em2
有酸素運動中心で疲労感たっぷりなら、負荷か強すぎるか脱水か。
>>611 氏のアレを読んでみてください。
ジョギングするときに持ち運べる水筒が在るから、プレイ時間が長いようなら
持ち歩こう。
目安は20分で補給。
有酸素運動中心で疲労感たっぷりなら、負荷か強すぎるか脱水か。
>>611 氏のアレを読んでみてください。
ジョギングするときに持ち運べる水筒が在るから、プレイ時間が長いようなら
持ち歩こう。
目安は20分で補給。
>>718
バイアモン。
バイアモン。
679 ：病弱名無しさん：03/07/01 22:09 ID:czMqQ71Z
>>670
やせてるﾔｼは（･∀･）ﾃﾞﾃｹ!
やせてるﾔｼは（･∀･）ﾃﾞﾃｹ!
680 ：病弱名無しさん：03/07/01 22:25 ID:/2b8AiX0
ラーメン屋を一月巡食したら腹が出た。
おまけに背中も少し脂肪がついた。
ネット見たらラーメンは腹と背肉に来ると書いてあった。
もう必死に頑張ってるけど昨日食ったジャンクフードのカロリーが
少量でも1200kｶﾛﾘｰあった。もうね、自分は馬鹿だと。
おまけに背中も少し脂肪がついた。
ネット見たらラーメンは腹と背肉に来ると書いてあった。
もう必死に頑張ってるけど昨日食ったジャンクフードのカロリーが
少量でも1200kｶﾛﾘｰあった。もうね、自分は馬鹿だと。
681 ：652：03/07/01 23:14 ID:yc9cBKf9
>>672,675
うーん、そうするとやはり酒でも太るということになるのかなぁ…。
確かに、ここ2ヵ月半に限っては、一日の平均総摂取カロリー量って、
酒を考慮に入れなければ、余裕で1000ｋｃａｌを下回るはずなんですよね。
だから、もう少しやせても良いはずだとは思っていたんですが…やはり
酒(ウーロンハイ)の飲み過ぎが原因なのかなぁ。
ちなみに、有酸素運動(ウォーキング)を酒飲みながらしてるんですが、
もしやこれって意味ないですか？
でも、私、すでにアル中っぽいしなぁ…。しかも酒強い方だし…。
うーん、そうするとやはり酒でも太るということになるのかなぁ…。
確かに、ここ2ヵ月半に限っては、一日の平均総摂取カロリー量って、
酒を考慮に入れなければ、余裕で1000ｋｃａｌを下回るはずなんですよね。
だから、もう少しやせても良いはずだとは思っていたんですが…やはり
酒(ウーロンハイ)の飲み過ぎが原因なのかなぁ。
ちなみに、有酸素運動(ウォーキング)を酒飲みながらしてるんですが、
もしやこれって意味ないですか？
でも、私、すでにアル中っぽいしなぁ…。しかも酒強い方だし…。
682 ：652：03/07/01 23:17 ID:yc9cBKf9
683 ：病弱名無しさん：03/07/01 23:22 ID:r7zZ7QBx
運動しないと数字にでるなあ。やっぱり。
684 ：san@4日目 ◆NJtZOkPyl2 ：03/07/01 23:30 ID:BjLuI9XC
【年齢】：32才 【身長】：166ｃｍ 【体重】：86.2ｋｇ 【体脂肪率】：30.2％ （初日）
【4日目】
【体重】：84.3kg→85.2kg
【体脂肪率】：30.7％→32％
【備考】:また増えてきてる。
【4日目】
【体重】：84.3kg→85.2kg
【体脂肪率】：30.7％→32％
【備考】:また増えてきてる。
685 ：ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｱｱｱﾝ：03/07/01 23:31 ID:RCVEM31f
月初めだし、今日から始めてみたよ。
といってもまずは間食を辞めただけだけど…。
一日で800g落ちてた。
といってもまずは間食を辞めただけだけど…。
一日で800g落ちてた。
686 ：病弱名無しさん：03/07/01 23:35 ID:gOJCwA/V
688 ：病弱名無しさん：03/07/02 00:03 ID:OdTX18tH
【年齢】：４Ｏ才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：１０５．５ｋｇ
【体脂肪率】：３４％
【備考】:ビールやめて１０日目
当面断酒ダイエット
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：１０５．５ｋｇ
【体脂肪率】：３４％
【備考】:ビールやめて１０日目
当面断酒ダイエット
何か毎日フィットネスに通っていたら
「毎日は体に悪いから週５，４程度にしとけ」っていわれた
そーなの？
「毎日は体に悪いから週５，４程度にしとけ」っていわれた
そーなの？
人は 歩みを止めたときに そして 挑戦を諦めたときに
太っていくのだと思います
この肉を食えばどうなるものか
危ぶむなかれ 危ぶめば道は無し
食い出せばその一口が肉となり
その一口が肉となる
迷わず痩せよ 痩せればわかるさ
太っていくのだと思います
この肉を食えばどうなるものか
危ぶむなかれ 危ぶめば道は無し
食い出せばその一口が肉となり
その一口が肉となる
迷わず痩せよ 痩せればわかるさ
691 ：六月二十三日から参加：03/07/02 00:23 ID:ZizQGgOA
本日のカロリー 朝６００ 昼３００ 夜１０００kcal
本日の運動 激しい運動 ２ｋｍ歩く
運動直後に体重量れば８０ｋｇ切ると思ったのに８２ｋｇだたーよ。
順調に筋力upしてるようです・・・ってスレの趣旨から外れつつあるな。
しかし食べる量は変わらんだろうから運動しなきゃあ脂肪が増えるし。
本日の運動 激しい運動 ２ｋｍ歩く
運動直後に体重量れば８０ｋｇ切ると思ったのに８２ｋｇだたーよ。
順調に筋力upしてるようです・・・ってスレの趣旨から外れつつあるな。
しかし食べる量は変わらんだろうから運動しなきゃあ脂肪が増えるし。
今日、仕事で腰痛めちゃいました。
レントゲン取った結果、椎間板の一つが薄くなって（？）ました。
デッドリフト60kg上げてたんですが、今の脊椎にはウエイト重すぎらしい
漏れも自分に謝んないとｗ
今回の怪我とは関係無いみたいですが。
今まで運動不足で、ちょっと無理してる人は気を付けてください。
漏れみたいに椎間板が減ってる可能性ありんす。
レントゲン取った結果、椎間板の一つが薄くなって（？）ました。
デッドリフト60kg上げてたんですが、今の脊椎にはウエイト重すぎらしい
漏れも自分に謝んないとｗ
今回の怪我とは関係無いみたいですが。
今まで運動不足で、ちょっと無理してる人は気を付けてください。
漏れみたいに椎間板が減ってる可能性ありんす。
【年齢】：32才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：63.0ｋｇ
【体脂肪率】：17.2％
【備考】:03年2月開始で75kgから。
すんません、実は卒業宣言でつ。
先月頭から心を煩って心療内科に通うようになってからここの住民の
資格を無くしますた。運動ゼロ。食欲ゼロ。最低限だけしか食わなく
なってあっという間に落ちてまつ。薬だけは飲んでるけど…
あとはメンヘル板に転校です。みなさんは健康に痩せてくだちぃ。
【身長】：170ｃｍ
【体重】：63.0ｋｇ
【体脂肪率】：17.2％
【備考】:03年2月開始で75kgから。
すんません、実は卒業宣言でつ。
先月頭から心を煩って心療内科に通うようになってからここの住民の
資格を無くしますた。運動ゼロ。食欲ゼロ。最低限だけしか食わなく
なってあっという間に落ちてまつ。薬だけは飲んでるけど…
あとはメンヘル板に転校です。みなさんは健康に痩せてくだちぃ。
694 ：ラー ◆l0bK2G/em2 ：03/07/02 00:42 ID:e9XMgIY8
レスくださった皆様ありがとうございました。
やっぱり睡眠が大事ですか・・・当たり前ながらなかなか難しいですが、
しっかり睡眠をとりたいと思います。
また、多少オーバーワーク気味を自覚しているので、明日は休息日に
してみようと思います。
やっぱり睡眠が大事ですか・・・当たり前ながらなかなか難しいですが、
しっかり睡眠をとりたいと思います。
また、多少オーバーワーク気味を自覚しているので、明日は休息日に
してみようと思います。
695 ：病弱名無しさん：03/07/02 00:44 ID:wgY2NIAA
>>669
高野豆腐は、普通の豆腐の２倍の大豆を使っているそうだ。
高野豆腐は、普通の豆腐の２倍の大豆を使っているそうだ。
696 ：病弱名無しさん：03/07/02 00:47 ID:TUti2QgR
>>119
何か趣味を持て！鬱であればこれに尽きる
遅レスだが
運動し過ぎの時の疲れ対策としてクエン酸を試してはいかがかな
漏れはオーバーロードの時はこれを使ってます＜効きまくり
>>687
間食によって食欲を抑えることも出来るし
そう摂取カロリーを抑えることも出来る
夏厨が出張ってくる季節荒れないようほすしていきましょう
何か趣味を持て！鬱であればこれに尽きる
遅レスだが
運動し過ぎの時の疲れ対策としてクエン酸を試してはいかがかな
漏れはオーバーロードの時はこれを使ってます＜効きまくり
>>687
間食によって食欲を抑えることも出来るし
そう摂取カロリーを抑えることも出来る
夏厨が出張ってくる季節荒れないようほすしていきましょう
698 ：病弱名無しさん：03/07/02 01:02 ID:LK5TDptl
顎の骨を３箇所折って２ヶ月間点滴と流動食で入院生活を過ごして
退院したらリバウンドしました。今日から、ここの書き込みを参考にダイエットを始めます。
事故の前は６５キロが今は９３キロです。目標は７０キロです。
退院したらリバウンドしました。今日から、ここの書き込みを参考にダイエットを始めます。
事故の前は６５キロが今は９３キロです。目標は７０キロです。
死亡は水に浮く。プールに通い始めの頃、平泳ぎをしていて
キックした足が「パシャ」っと水面の上に出るわけよ。当然、
ぜんぜん前に進まない。
それから一月後、漏れのカエルキックする足裏は、力強く水面下を
押し下げるようになった。デブのクロールを追い越すほどにな。
キックした足が「パシャ」っと水面の上に出るわけよ。当然、
ぜんぜん前に進まない。
それから一月後、漏れのカエルキックする足裏は、力強く水面下を
押し下げるようになった。デブのクロールを追い越すほどにな。
本当、最近雨が多いんだよな。（梅雨だし当たり前か）
傘差して歩くってのは気分よくないしジム通い始めようか・・・（´・ω・｀）
傘差して歩くってのは気分よくないしジム通い始めようか・・・（´・ω・｀）
702 ：病弱名無しさん：03/07/02 05:41 ID:OZYXhl3h
これからウォーク＆ジョギングしようと思うけど空腹時はどうかな？その後の朝飯でも気をつけることってある？携帯からなんで全てROMる時間がないもんで…。
【開始】：2003/06/27
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：27％（たぶん
(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ疲れた…小雨降ってやんの…冷たかった。。。
風邪気味のくせしてがんばってしまった、これがダメだんだ！
無理はしないのに！
でもがんばった自分に萌え
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：27％（たぶん
(；´Д｀)ﾊｧﾊｧ疲れた…小雨降ってやんの…冷たかった。。。
風邪気味のくせしてがんばってしまった、これがダメだんだ！
無理はしないのに！
でもがんばった自分に萌え
705 ：病弱名無しさん：03/07/02 08:14 ID:kJCff8At
おいらも３０００円くらいの手で測るタイプを使ってます。
ちょっと古い型なので、０．５％単位なのが難ですが。
気休め程度にしかならないけど、
０．１％単位で出る方がいいかも。
ちょっと古い型なので、０．５％単位なのが難ですが。
気休め程度にしかならないけど、
０．１％単位で出る方がいいかも。
709 ：タプタプ8日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/02 11:47 ID:MbgLovQg
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<7日目終了現在>
【体重】：81.2㎏
【体脂肪率】：31.2％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：おにぎり2個、煮魚、生野菜サラダ、烏龍茶
[夜]：プロテイン、低脂肪牛乳、ばなな2本
[間]：チョコ3欠、コーヒー、烏龍茶
※休養日はプロテイン飲んでません。
<運動>
1日置きに筋トレ1時間(筋肉痛の時+1日休養)
毎日腹筋＆柔軟
はじめてから1週間がたち-4.4Kg：-3.2%。
デブのダイエットははじめのうちはガクっと減るそうなので
割と順調なペースなのですかね？
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<7日目終了現在>
【体重】：81.2㎏
【体脂肪率】：31.2％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：おにぎり2個、煮魚、生野菜サラダ、烏龍茶
[夜]：プロテイン、低脂肪牛乳、ばなな2本
[間]：チョコ3欠、コーヒー、烏龍茶
※休養日はプロテイン飲んでません。
<運動>
1日置きに筋トレ1時間(筋肉痛の時+1日休養)
毎日腹筋＆柔軟
はじめてから1週間がたち-4.4Kg：-3.2%。
デブのダイエットははじめのうちはガクっと減るそうなので
割と順調なペースなのですかね？
>>709
順調ですね！素晴らしい！
順調ですね！素晴らしい！
711 ：タプタプ8日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/02 11:53 ID:Fvd2uYDP
712 ：病弱名無しさん：03/07/02 12:57 ID:WVEDuSje
スタートラインが80kg以下の
やせてるﾔｼは（･∀･）ﾃﾞﾃｹ!
やせてるﾔｼは（･∀･）ﾃﾞﾃｹ!
昨日、１０Kgの米買って、改めて１０Kg痩せるってすげぇ。とおもた。
>>712
このスレは相撲取りオンリーかよ
このスレは相撲取りオンリーかよ
>>713
10kgの脂身 だったらもっと凄いと思うよ(w
10kgの脂身 だったらもっと凄いと思うよ(w
717 ：病弱名無しさん：03/07/02 15:09 ID:WVEDuSje
>713
美容板にでも行け
美容板にでも行け
ここにいる、標準体重＋２０Kg以上の奴は大抵脂肪肝だろ？
プロテインのみにくいので
牛乳と豆乳を１：１の割合でミキサーにいれさらにバナナを２本追加
でプロテインいれてミキサーＧＯ！
てのを作ってハードにキントレした日の寝る前に飲んでるんだが
他にプロテインのうまい飲み方してる香具師いるかい？
単体で飲みやすいやつを教えて欲しい・ﾟ・（ノД｀）・ﾟ・
パイン味は㍉でした
牛乳と豆乳を１：１の割合でミキサーにいれさらにバナナを２本追加
でプロテインいれてミキサーＧＯ！
てのを作ってハードにキントレした日の寝る前に飲んでるんだが
他にプロテインのうまい飲み方してる香具師いるかい？
単体で飲みやすいやつを教えて欲しい・ﾟ・（ノД｀）・ﾟ・
パイン味は㍉でした
721 ：病弱名無しさん：03/07/02 18:48 ID:qkk3E8gi
>>720
ハードに筋トレしたら出来るだけ早目にプロテインを摂取しましょう。
ハードに筋トレしたら出来るだけ早目にプロテインを摂取しましょう。
>>720
素直に食べ物でたんぱく質とる
素直に食べ物でたんぱく質とる
723 ：病弱名無しさん：03/07/02 18:54 ID:ie8yVk7c
>>718
全く同じメニューにする必要は無い
参考にするだけで十分
>>719
漏れはスタート時１０５だったが脂肪肝では無かったよ
>>720
プロテインは銘柄によって飲みやすい奴もあるので探してみれば
全く同じメニューにする必要は無い
参考にするだけで十分
>>719
漏れはスタート時１０５だったが脂肪肝では無かったよ
>>720
プロテインは銘柄によって飲みやすい奴もあるので探してみれば
724 ：病弱名無しさん：03/07/02 18:58 ID:flDpxChH
ウイダーインゼリープロテインはダメですかね
ハードトレのあとすぐに飲んでますが
ハードトレのあとすぐに飲んでますが
725 ：600＠87日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/02 19:00 ID:C+Lq0q7Y
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：65.7㎏
【体脂肪率】：15.6％
【基礎代謝】1596kcal
【消費エネルギー】2719kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 まいたけと小口ネギと青菜の味噌汁 温泉玉子 のり じゃこ ヨーグルト
昼食：ハムチーズサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：ノンオイルツナ入り和風炒飯 豆腐とみず菜の味噌汁 ひじき豆 のり ヨーグルト
運動はウォーキングを40分。それと本社の階段を5階まで上がって降りてきました。
こういう暑い日はぜひプールに行きたいんですけど・・・今日はジムが休みです（つд`）
明日はまた泳ぎに行こう。
【身長】：176cm
【体重】：65.7㎏
【体脂肪率】：15.6％
【基礎代謝】1596kcal
【消費エネルギー】2719kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 まいたけと小口ネギと青菜の味噌汁 温泉玉子 のり じゃこ ヨーグルト
昼食：ハムチーズサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：ノンオイルツナ入り和風炒飯 豆腐とみず菜の味噌汁 ひじき豆 のり ヨーグルト
運動はウォーキングを40分。それと本社の階段を5階まで上がって降りてきました。
こういう暑い日はぜひプールに行きたいんですけど・・・今日はジムが休みです（つд`）
明日はまた泳ぎに行こう。
726 ：病弱名無しさん：03/07/02 19:13 ID:veXuUMNe
あのう。
こないだテレビでやってた冷却シートダイエットやったことある人います？
こないだテレビでやってた冷却シートダイエットやったことある人います？
727 ：病弱名無しさん：03/07/02 19:14 ID:mNyoWSW2
プロテイン？？さらに太ろうとしてるのですか？
和食を食べ運動しましょう。
和食を食べ運動しましょう。
728 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/02 19:23 ID:t0E34xY5
ここ一週間、ある事があって運動もなんもしてなかったが
これじゃ駄目だと思い今日からまた運動開始
今日の早朝ジョギング３キロ、１０キロダンベル運動８種類１２回ずつ
今日の夕方ジョギング６キロ強やってきますた
あとは寝る前に１０キロダンベル運動１２種類１２回ずつと腹筋３０回２セット
やろうっと
しかし、よくもまあダイエット当初なんてためしにどこまで体力があるのかと
走ってみたら１キロ走るのがやっとだったのが今は６キロ走ってもまだ余力があるなんて・・・
ダイエットやってよかったと思いますた
ｳｪｰﾝ（つ∀｀）
これじゃ駄目だと思い今日からまた運動開始
今日の早朝ジョギング３キロ、１０キロダンベル運動８種類１２回ずつ
今日の夕方ジョギング６キロ強やってきますた
あとは寝る前に１０キロダンベル運動１２種類１２回ずつと腹筋３０回２セット
やろうっと
しかし、よくもまあダイエット当初なんてためしにどこまで体力があるのかと
走ってみたら１キロ走るのがやっとだったのが今は６キロ走ってもまだ余力があるなんて・・・
ダイエットやってよかったと思いますた
ｳｪｰﾝ（つ∀｀）
729 ：病弱名無しさん：03/07/02 19:33 ID:nvK/3z7n
730 ：病弱名無しさん：03/07/02 19:44 ID:Z89yIHcJ
731 ：病弱名無しさん：03/07/02 20:04 ID:xg2YgqoQ
バカみたいな質問ですが痩せると太ももやふくらはぎも細くなりますか？
732 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/02 20:35 ID:t0E34xY5
基本的にやせると細くなります
逆にボディービルダーのような身体になるとふとくなることもあります
逆にボディービルダーのような身体になるとふとくなることもあります
733 ：病弱名無しさん：03/07/02 21:00 ID:qkk3E8gi
テレビや情報誌で、一時間のウォーキングでは２００キロカロリーし消費できないとか、五分間のシンクロナイズドスイミングはフルマラソンと同じカロリーを消費するだとか、テレビに踊らされすぎ。
どんなに数字とにらめっこしても運動した分しかカロリーは消費されません。
そんな暇があったらサッサと運動しましょう。
で、実際時速6キロで一時間ウォーキングすると何カロリー消費できるんですか？
どんなに数字とにらめっこしても運動した分しかカロリーは消費されません。
そんな暇があったらサッサと運動しましょう。
で、実際時速6キロで一時間ウォーキングすると何カロリー消費できるんですか？
>>733
基礎代謝量ｘ仕事率ｘ時間（ぶっちゃけ）
なので、人に依るね。
デブにはウエイトがそれなりに有るので、300kcalぐらい逝けると思う。
200kcalは普通の女の子ぐらいじゃ。
ダンベル持って歩けばさらにup。
基礎代謝量ｘ仕事率ｘ時間（ぶっちゃけ）
なので、人に依るね。
デブにはウエイトがそれなりに有るので、300kcalぐらい逝けると思う。
200kcalは普通の女の子ぐらいじゃ。
ダンベル持って歩けばさらにup。
やっぱ動いたり団体で遊び逝ったりした方が痩せやすい。
あと同僚とかに宣言してやったほうが気合が入るよ
しなくても日記とか記録とかを作ったりしながらやると励みになる
あと同僚とかに宣言してやったほうが気合が入るよ
しなくても日記とか記録とかを作ったりしながらやると励みになる
おいらも毎日体重と体脂肪のデータをテキストファイルにしてるけど
モチベーション保つのに重宝してます。
最近停滞期っぽくて数値が動かず悶々としてますが。
モチベーション保つのに重宝してます。
最近停滞期っぽくて数値が動かず悶々としてますが。
その内、減量のパターンが分かるから面白いよ
738 ： ：03/07/02 21:20 ID:d1K1eW9P
がんばれ、がんばれ！！！
いつかその努力は報われるよ。
いつかその努力は報われるよ。
739 ：病弱名無しさん：03/07/02 21:51 ID:ElRSG4tI
タバコを制限してるやつとかと一緒にグラフ作ってやるとおもしれーよ
「お前食いすぎ」
「お前吸いすぎ」とか
「お前食いすぎ」
「お前吸いすぎ」とか
741 ：病弱名無しさん：03/07/02 23:21 ID:O4GwO/Nn
>>724
プロテインインゼリーはクエン酸＋αを目的に運動した直後によく飲んでます
タンパク質も入っているので良いんじゃないですか
また、クエン酸は効いているのがすぐ判るので得した気分になります
プロテインもその時の食事によりますが食事でタンパク質が不足と思えば
プロテイン＋牛乳を飲む事にしています＜当然量も加減する
ただいずれの場合でもエネルギーを余計に摂取することになるので
日間のエネルギー摂取量としてカウントすることを忘れないように気をつけてます
プロテインでも摂取しすぎれば当然太る
また、プロテインでつけた筋肉であれ食事でつけた筋肉であれ運動を
やめてしまえば小さくなるのはあたりまえ
プロテインインゼリーはクエン酸＋αを目的に運動した直後によく飲んでます
タンパク質も入っているので良いんじゃないですか
また、クエン酸は効いているのがすぐ判るので得した気分になります
プロテインもその時の食事によりますが食事でタンパク質が不足と思えば
プロテイン＋牛乳を飲む事にしています＜当然量も加減する
ただいずれの場合でもエネルギーを余計に摂取することになるので
日間のエネルギー摂取量としてカウントすることを忘れないように気をつけてます
プロテインでも摂取しすぎれば当然太る
また、プロテインでつけた筋肉であれ食事でつけた筋肉であれ運動を
やめてしまえば小さくなるのはあたりまえ
>>725
この人はいったいどこまで逝くんだろう・・・
この人はいったいどこまで逝くんだろう・・・
746 ： ：03/07/03 00:02 ID:Zcvb96o6
学生だから金ないもんで一日にペットボトル一本くらいしか買えないんですが、運動前に充実野菜飲むのとアミノサプリ飲むのどっちがいいんですかね？
748 ：病弱名無しさん：03/07/03 00:16 ID:PdVbfeaU
>>747
水飲んどけ。
アミノサプリははっきり言ってただのジュースに毛が生えたもの。
飲まないよりは飲んだほうがマシだが糖質が多いのでどうかと思う。
充実野菜はそもそも運動前に飲むもんじゃないな。野菜の栄養分を手軽に補充できるもの。
あくまで補充であるからきちんと野菜は食え。
>>746
過去ログ読むとﾔｼは当初は体重83キロ、体脂肪率30％とある。
つーかこのスレでも数少ない成功者だから成功者たる意見を持っているので大事にしる。
水飲んどけ。
アミノサプリははっきり言ってただのジュースに毛が生えたもの。
飲まないよりは飲んだほうがマシだが糖質が多いのでどうかと思う。
充実野菜はそもそも運動前に飲むもんじゃないな。野菜の栄養分を手軽に補充できるもの。
あくまで補充であるからきちんと野菜は食え。
>>746
過去ログ読むとﾔｼは当初は体重83キロ、体脂肪率30％とある。
つーかこのスレでも数少ない成功者だから成功者たる意見を持っているので大事にしる。
749 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/07/03 00:22 ID:A3j0B4yt
【身長】１５８ｃｍ
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg → 6/15 60.6kg → 6/22 61.9kg → 6/29 59.9kg
→ 7/1 60.7kg
２９日に書いたばかりだけど、月はじめなので昨日の体重を。これから半年で月２キロペースで
落とそうかと思います。今後は折を見て体脂肪率も書こうかと思ってます。
全然関係ない話ですが、漏れのＰＣ（デスクトップ）が故障しまして、修理だすまでの間
以前ディスプレイを踏んで壊して以来使ってなかったノートＰＣとデスクトップのディスプレイをつないだら
無事つながったので、それで今書き込んで松。当たり前のことなんですが、何故か映ってネットもつなげてちょっと感動。
【体重】4/1 68.7kg → 4/6 68.5kg → 4/13 68.3kg → 4/20 67.7kg → 4/27 66.2kg
→ 5/1 66.0kg → 5/4 65.5kg → 5/11 64.0kg → 5/18 63.4kg → 5/25 63.8kg
→ 6/1 63.2kg → 6/8 63.9kg → 6/15 60.6kg → 6/22 61.9kg → 6/29 59.9kg
→ 7/1 60.7kg
２９日に書いたばかりだけど、月はじめなので昨日の体重を。これから半年で月２キロペースで
落とそうかと思います。今後は折を見て体脂肪率も書こうかと思ってます。
全然関係ない話ですが、漏れのＰＣ（デスクトップ）が故障しまして、修理だすまでの間
以前ディスプレイを踏んで壊して以来使ってなかったノートＰＣとデスクトップのディスプレイをつないだら
無事つながったので、それで今書き込んで松。当たり前のことなんですが、何故か映ってネットもつなげてちょっと感動。
750 ：カル ◆ImU5kjDfVY ：03/07/03 00:24 ID:A3j0B4yt
「何故か」って言葉は「ちょっと感動」にかかってます。一応。
751 ：741：03/07/03 00:26 ID:19/b84Lb
不親切だった
ターゲットを運動直後の筋肉異化が進行している状況とすると
炭水化物やタンパク質を早めに摂取したい所なので
ゼリーのようなタンパク質・炭水化物を摂取する
ターゲットを筋肉の回復期に絞るとコストパフォーマンス面でとても追いつかないし
タンパク質摂取量を満たそうとすると摂取カロリーが莫大な量になってしまう
このため素直に通常の食事とプロテインで体が必要とする量のタンパク質を摂る
と考えた方が合理的では無いでしょうか
>>747
ただの水で十分
運動後にその分質の高い食事をした方がマシだ
ターゲットを運動直後の筋肉異化が進行している状況とすると
炭水化物やタンパク質を早めに摂取したい所なので
ゼリーのようなタンパク質・炭水化物を摂取する
ターゲットを筋肉の回復期に絞るとコストパフォーマンス面でとても追いつかないし
タンパク質摂取量を満たそうとすると摂取カロリーが莫大な量になってしまう
このため素直に通常の食事とプロテインで体が必要とする量のタンパク質を摂る
と考えた方が合理的では無いでしょうか
>>747
ただの水で十分
運動後にその分質の高い食事をした方がマシだ
752 ：病弱名無しさん：03/07/03 00:30 ID:vx3OjKA2
>>726
｢冷却ｼｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄやったことある」人のｶｷｺﾐまだですか？
というか、生活版のｽﾚに行った方が、反応が返ってくる確率が高いんじゃないですか
ここはデブ男御用達ですから、冷却ｼｰﾄ如きでどうにかなるような方達はお呼びじゃないですよ
これがほんとのスレ違い、 なんちゃって
｢冷却ｼｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄやったことある」人のｶｷｺﾐまだですか？
というか、生活版のｽﾚに行った方が、反応が返ってくる確率が高いんじゃないですか
ここはデブ男御用達ですから、冷却ｼｰﾄ如きでどうにかなるような方達はお呼びじゃないですよ
これがほんとのスレ違い、 なんちゃって
「一番効果があったダイエット」スレに投稿したんですけど、ご参考までに。
冷却シート ダイエット
肩と背中に四枚貼って８時間過ごしてみました。
・思ったより体に負担がかかる
一日中、冷やされてるので肩が凝る。二時間を過ぎたあたりから、冷たすぎて痛くなってくる。
男のオレですらこうなのだから、女性は冷えてしまうのでわ？
・汗をかかなくてｲｲ！
これはダイエットとは関係ないが、背中がずっと冷えてるので、ジャケット着てても汗をかかなくて助かった。
・なんか疲れる
夕方、肉体労働したみたいにダルくなり、腹がペコペコになった。
番組では「いつもより運動をしたようなもの」と言ってたが、本当だろうか。
結論 思ったより冷えるし、疲れるので、貼る冷却シートは、二枚程度にしておいたほうがいい。
冷却シート ダイエット
肩と背中に四枚貼って８時間過ごしてみました。
・思ったより体に負担がかかる
一日中、冷やされてるので肩が凝る。二時間を過ぎたあたりから、冷たすぎて痛くなってくる。
男のオレですらこうなのだから、女性は冷えてしまうのでわ？
・汗をかかなくてｲｲ！
これはダイエットとは関係ないが、背中がずっと冷えてるので、ジャケット着てても汗をかかなくて助かった。
・なんか疲れる
夕方、肉体労働したみたいにダルくなり、腹がペコペコになった。
番組では「いつもより運動をしたようなもの」と言ってたが、本当だろうか。
結論 思ったより冷えるし、疲れるので、貼る冷却シートは、二枚程度にしておいたほうがいい。
754 ：病弱名無しさん：03/07/03 03:55 ID:r6uVlm/Z
【基礎代謝】
【消費エネルギー】
【測定結果】
【体脂肪消費割合】
ってどうやって計測するんですか？
【消費エネルギー】
【測定結果】
【体脂肪消費割合】
ってどうやって計測するんですか？
755 ：病弱名無しさん：03/07/03 05:53 ID:G6oTD20n
>>753
なんか熱疲労みたいな感じなんだろうね。
なんか熱疲労みたいな感じなんだろうね。
【開始】：2003/06/27
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：27％（たぶん
咳が止まりません。
今から筋トレはするかもしれませんが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはなしです。
体調悪いと何もする気が起きません。。。鬱
学校さぼったろうかな、、、
と、体調良くても学校はさぼる俺なのでしたあ。
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：27％（たぶん
咳が止まりません。
今から筋トレはするかもしれませんが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはなしです。
体調悪いと何もする気が起きません。。。鬱
学校さぼったろうかな、、、
と、体調良くても学校はさぼる俺なのでしたあ。
758 ：病弱名無しさん：03/07/03 07:08 ID:PE+jWM6L
身長【177.0cm】
2002（平成14）年
10月上旬【92～95kg】
11月上旬【90～93kg】
12月上旬【88～91kg】
2003（平成15）年
１月２日【85.9kg】 ６月25日【75.0kg】
30日【83.4kg】 ７月３日【74.0kg】
２月24日【81.5kg】 目標は、65kg前後
４月４日【79.4kg】
５月８日【77.6kg】
６月６日【76.0kg】
ｳｫｰｷﾝｸﾞから開始し、スロージョグ中心。軽い筋トレ併用。
６月中旬は、足首・膝痛で２週間運動できず。
８月の走りこみ、９月の連休走りこみで、５～６kg減らす予定。
2002（平成14）年
10月上旬【92～95kg】
11月上旬【90～93kg】
12月上旬【88～91kg】
2003（平成15）年
１月２日【85.9kg】 ６月25日【75.0kg】
30日【83.4kg】 ７月３日【74.0kg】
２月24日【81.5kg】 目標は、65kg前後
４月４日【79.4kg】
５月８日【77.6kg】
６月６日【76.0kg】
ｳｫｰｷﾝｸﾞから開始し、スロージョグ中心。軽い筋トレ併用。
６月中旬は、足首・膝痛で２週間運動できず。
８月の走りこみ、９月の連休走りこみで、５～６kg減らす予定。
759 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/03 08:27 ID:6bFZ+pXF
>>754
基礎代謝チェック付き体脂肪体重計で
ただし値段は高い
ちなみにだいたい１万から
朝飯食ってから３０分ごに測ったら
【年齢】：27才
【身長】：173cm
【体重】：85,5㎏
【体脂肪率】：29,2％
【基礎代謝】1776kcal
【消費エネルギー】2663kcal
【測定結果】肥満
【体脂肪消費割合】燃えにくい
こんなんですた
基礎代謝チェック付き体脂肪体重計で
ただし値段は高い
ちなみにだいたい１万から
朝飯食ってから３０分ごに測ったら
【年齢】：27才
【身長】：173cm
【体重】：85,5㎏
【体脂肪率】：29,2％
【基礎代謝】1776kcal
【消費エネルギー】2663kcal
【測定結果】肥満
【体脂肪消費割合】燃えにくい
こんなんですた
>759 体重脂肪計、タニタのﾔｼかな？ 自分はパナの安い奴だけど失敗。いいかげんだし。
いいなあ。項目多くて。
いいなあ。項目多くて。
761 ：san@5日目 ◆NJtZOkPyl2 ：03/07/03 09:30 ID:aA6HB22Y
【年齢】：32才 【身長】：166ｃｍ 【体重】：86.2ｋｇ 【体脂肪率】：30.2％ （初日）
【5日目】
【体重】：85.2kg→84.2kg
【体脂肪率】：32％→32.4％
【備考】:痩せるって大変。
【5日目】
【体重】：85.2kg→84.2kg
【体脂肪率】：32％→32.4％
【備考】:痩せるって大変。
さあ 泳ぎに行くか 燃やすぞ 燃やすぞ
763 ：メンヘル浪人生 ◆AB1prpODAQ ：03/07/03 12:27 ID:2Laq/SiS
【年齢】：18才
【身長】：166.5cm
【体重】：76㎏
【体脂肪率】：25～29％の間
【BMI】27.5
【体脂肪消費割合】←どうやって計るのか知りたいです
今日から参戦して見まふ（つうか昨日カキコしようとしたんだけどエラーがでた）
しがない浪人生であります
フィットネスクラブに行って一週間ですが欠かさず毎日行っています
今日はクロストレーナーで８６７kcal消費（５０分＋クールダウン５分）
しかし帰ってきてから焼き肉（まあこれはいいとして）とご飯２膳食べてしまったのがイタイ
ちなみに漏れはリタリンの吸収への影響を考えてとるのを少し考えてます
アミノ酸はアミノ１９００ってのが安かったので今日から飲んでますが
２０分以降の走りの伸びが違う気がしました
（厳密には走ってないけど）
【身長】：166.5cm
【体重】：76㎏
【体脂肪率】：25～29％の間
【BMI】27.5
【体脂肪消費割合】←どうやって計るのか知りたいです
今日から参戦して見まふ（つうか昨日カキコしようとしたんだけどエラーがでた）
しがない浪人生であります
フィットネスクラブに行って一週間ですが欠かさず毎日行っています
今日はクロストレーナーで８６７kcal消費（５０分＋クールダウン５分）
しかし帰ってきてから焼き肉（まあこれはいいとして）とご飯２膳食べてしまったのがイタイ
ちなみに漏れはリタリンの吸収への影響を考えてとるのを少し考えてます
アミノ酸はアミノ１９００ってのが安かったので今日から飲んでますが
２０分以降の走りの伸びが違う気がしました
（厳密には走ってないけど）
764 ：メンヘル浪人生 ◆AB1prpODAQ ：03/07/03 12:27 ID:2Laq/SiS
上のは昨日の文です
765 ：メンヘル浪人生 ◆AB1prpODAQ ：03/07/03 12:41 ID:2Laq/SiS
なんか文の一部がコピペミスってたｗ
＞ちなみに漏れはリタリンの吸収への影響を考えてとるのを少し考えてます
これはクエン酸のことです
ADDに関する本でリタリンの吸収を妨げる働きがある云々かいてあったので・・・
＞ちなみに漏れはリタリンの吸収への影響を考えてとるのを少し考えてます
これはクエン酸のことです
ADDに関する本でリタリンの吸収を妨げる働きがある云々かいてあったので・・・
毎日ウォーキング3ｋｍ程して腹筋背筋もちょっとして食事制限（夜はそうめんやご飯を減らす）
してるのに体脂肪減らない漏れはどうしたらいいでしょう･･･。
もっと食事制限しろってことかな･･･(ﾉД`)
してるのに体脂肪減らない漏れはどうしたらいいでしょう･･･。
もっと食事制限しろってことかな･･･(ﾉД`)
とりあえず、メンタル的な面を治療するのと、勉強するのが先だと思うが……？
768 ：病弱名無しさん：03/07/03 13:05 ID:kz6UxW1B
769 ：病弱名無しさん：03/07/03 13:27 ID:Y6zm1riB
>>766
運動しろってことじゃない？
運動しろってことじゃない？
770 ：病弱名無しさん：03/07/03 16:54 ID:GAKJmtT1
体脂肪計は手で測るものと足で測るものだとだちらがいいのですか？
またお勧めの体脂肪計がありましたら教えてください。
またお勧めの体脂肪計がありましたら教えてください。
771 ：病弱名無しさん：03/07/03 18:18 ID:J3T7EWqk
オレは自分のお腹ポッテリ写真をパソコンの横に貼ってる
見る度に、嫌ぁぁぁぁあぁあぁな気分になるように
現在は痩せてるけど、当分の間は貼っとくよ
見る度に、嫌ぁぁぁぁあぁあぁな気分になるように
現在は痩せてるけど、当分の間は貼っとくよ
773 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/03 18:42 ID:6bFZ+pXF
本日の運動
朝、ジョギング４キロ、ウォーキング２キロ
これからする予定
ジョギング６キロ
ようしやるぞ！では逝って来ます(；´Д(◯=(ﾟ▽ﾟ )
朝、ジョギング４キロ、ウォーキング２キロ
これからする予定
ジョギング６キロ
ようしやるぞ！では逝って来ます(；´Д(◯=(ﾟ▽ﾟ )
774 ：病弱名無しさん：03/07/03 19:16 ID:Meo2VifD
ジョキングとウォーキングどっちの方がイイ？
776 ：６８８：03/07/03 19:33 ID:KjhJrzvo
ダイエット開始日ｈ１５．６／２２ １０５．５キロ
７／３ １０２．５キロ断酒中
期間中 １日だけビール飲んだ。
７／３ １０２．５キロ断酒中
期間中 １日だけビール飲んだ。
777 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/03 19:44 ID:6bFZ+pXF
帰ってきたよ
ついでに７７７フィーバーゲットだ
ついでに７７７フィーバーゲットだ
ダイエット始めて丁度２ヶ月
体脂肪率が30%→22.4%
体重も６キロ落ちますた
最初のころはジョグのペース配分がわからず
５分でウォーキングチェンジでしたが
最近３０分程度走れるようになり
心肺機能強化が体感できてΣ(*ﾟ∀ﾟ)=3
今日は走ってることが快感で周りの音が遠のいて
ひたすら先に見える景色ばかりが意識されてました
ランナーズハイってやつなのかな？
まぁダイエット作業全般がが面白くなってきたので
８月までに体脂肪率20%の壁を破ってやります
おたくが興味もったらすさまじく突き詰めるんだぞヽ(`Д´)ﾉ
体脂肪率が30%→22.4%
体重も６キロ落ちますた
最初のころはジョグのペース配分がわからず
５分でウォーキングチェンジでしたが
最近３０分程度走れるようになり
心肺機能強化が体感できてΣ(*ﾟ∀ﾟ)=3
今日は走ってることが快感で周りの音が遠のいて
ひたすら先に見える景色ばかりが意識されてました
ランナーズハイってやつなのかな？
まぁダイエット作業全般がが面白くなってきたので
８月までに体脂肪率20%の壁を破ってやります
おたくが興味もったらすさまじく突き詰めるんだぞヽ(`Д´)ﾉ
おう、その通りだ！
おたくのカスタマイズ心をなめんなよ、って感じだな。
おたくのカスタマイズ心をなめんなよ、って感じだな。
780 ：16スレの664(15日目)：03/07/03 20:20 ID:wDcUs5sK
【開始】2003/6/18 → 06/27 → 07/03(*)
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→100kg→97.8kg(*)
【体脂肪率】：35～45%
朝食：ご飯少量、納豆、生卵、うめぼし
昼食：ご飯少量、たくわん、しらすおろし
夕食：ご飯少量、マグロの刺身、お新香
サイクリングを60分とウォーキングを60分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
アミノサプリを試験的に使用中(*)
まだまだ体重の減りが鈍いものの一定レベルで安定してまして、急激なリバウンドが
無い為、上手く体重を減らせているような気がします。
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：102㎏→100kg→97.8kg(*)
【体脂肪率】：35～45%
朝食：ご飯少量、納豆、生卵、うめぼし
昼食：ご飯少量、たくわん、しらすおろし
夕食：ご飯少量、マグロの刺身、お新香
サイクリングを60分とウォーキングを60分程度を午前午後に分けて運動
3kgの軽いダンベルで筋トレもどきと腿上げ30回を3セット
アミノサプリを試験的に使用中(*)
まだまだ体重の減りが鈍いものの一定レベルで安定してまして、急激なリバウンドが
無い為、上手く体重を減らせているような気がします。
781 ：病弱名無しさん：03/07/03 20:22 ID:MkTr9kOl
自転車って腹に効くの？
>>781
前傾立ち漕ぎなら効くんじゃない？
前傾立ち漕ぎなら効くんじゃない？
筋肉を維持もしくは増強させたいときの蛋白質って
豆腐とかキナコとかの植物蛋白質と
卵とか肉の蛋白質と作用は違うの？
豆腐とかキナコとかの植物蛋白質と
卵とか肉の蛋白質と作用は違うの？
785 ：病弱名無しさん：03/07/03 20:38 ID:OCZhRcQf
ウォーキングって普通に歩くだけですか？
それとも早歩きのことを言うんですか？
それとも早歩きのことを言うんですか？
すまん。
それでもチャリンコは、どっちかっつーと背中かな。
それでもチャリンコは、どっちかっつーと背中かな。
787 ：600＠88日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/03 20:48 ID:AkRn7GqB
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：64.9㎏
【体脂肪率】：18.9％
【基礎代謝】1523kcal
【消費エネルギー】3521kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 豆腐とみず菜の味噌汁 目玉焼き 冷やっこ ひじき豆 のり ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：五目やきそば ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを40分。
なんだか顔と腕だけ日焼けしてるので泳ぎに行くとｶｺﾜﾙｲです（つд`）
【身長】：176cm
【体重】：64.9㎏
【体脂肪率】：18.9％
【基礎代謝】1523kcal
【消費エネルギー】3521kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：ごはん 1杯 豆腐とみず菜の味噌汁 目玉焼き 冷やっこ ひじき豆 のり ヨーグルト
昼食：野菜サンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：五目やきそば ヨーグルト 充実野菜
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを40分。
なんだか顔と腕だけ日焼けしてるので泳ぎに行くとｶｺﾜﾙｲです（つд`）
789 ：病弱名無しさん：03/07/03 21:23 ID:S992Whqp
ダイエットスレで結構話題になってたんだが・・
「ウェストスピードシェイプ」ってどうよ？
報告求む。
「ウェストスピードシェイプ」ってどうよ？
報告求む。
>>787
激しくスレ違いですな
激しくスレ違いですな
豊満な脂肪で尻の穴が埋まったか
自転車欲しいか、そうか。
じゃ、いいことを教えてやろう。
痩せるからといって、自転車乗り始めた人間はいつの間にかダイエットの事を忘れちまうんだ。
とにかく理屈ぬきで、自転車が楽しすぎてな。
とばしてよし、ぶらついてよし、遠くも近所も、行った事の無いところも、何回も行ったところも、全部楽しい。
家に帰って、掃除していじるのも、なかなかいいぞ。
度を超すと、仕事も飯も遊びも、ずっと自転車と一緒だ。
部屋の中において、側を通るたびに磨いたりするのも、この手合いには、よくある光景だ。
で、うかつなお前はある日ダイエットのことを思い出して我に返る。
お前は自分の間抜けさをのろいながら、おそるおそる鏡を覗く、するとそこには、痩せ細ったお前が立っているんだ。
うかつなお前はここまで来て、やっと気が付く。
そういえば、このところ、足が重くて火照った感じもなくなって、疲労も数時間で回復する身体になっている気がする。
こんな風になっちまうだろうけれど、それでも自転車が欲しいか？
じゃ、いいことを教えてやろう。
痩せるからといって、自転車乗り始めた人間はいつの間にかダイエットの事を忘れちまうんだ。
とにかく理屈ぬきで、自転車が楽しすぎてな。
とばしてよし、ぶらついてよし、遠くも近所も、行った事の無いところも、何回も行ったところも、全部楽しい。
家に帰って、掃除していじるのも、なかなかいいぞ。
度を超すと、仕事も飯も遊びも、ずっと自転車と一緒だ。
部屋の中において、側を通るたびに磨いたりするのも、この手合いには、よくある光景だ。
で、うかつなお前はある日ダイエットのことを思い出して我に返る。
お前は自分の間抜けさをのろいながら、おそるおそる鏡を覗く、するとそこには、痩せ細ったお前が立っているんだ。
うかつなお前はここまで来て、やっと気が付く。
そういえば、このところ、足が重くて火照った感じもなくなって、疲労も数時間で回復する身体になっている気がする。
こんな風になっちまうだろうけれど、それでも自転車が欲しいか？
795 ：加奈 ９７日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/07/03 22:34 ID:ePq3JIz9
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
体重：８５→７９（1ヶ月前）→７４．８→７１．９
体脂肪：３２→２９（1ヶ月前）→２３→２２
ＢＭＩ判定：２４．６
目標まで１２．４ｋｇ
朝飯：焼きおにぎり１個・ヨーグルト
昼飯：から揚げセット
夜飯：回鍋肉定食
間食：缶コーヒー１缶とスポーツドリンク
運動：１時間の競歩と背筋・胸筋・太もも等全身の筋トレ
オッス、加奈の復活だよ、軽く拉致監禁されてきた
これから毎日書きます
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
体重：８５→７９（1ヶ月前）→７４．８→７１．９
体脂肪：３２→２９（1ヶ月前）→２３→２２
ＢＭＩ判定：２４．６
目標まで１２．４ｋｇ
朝飯：焼きおにぎり１個・ヨーグルト
昼飯：から揚げセット
夜飯：回鍋肉定食
間食：缶コーヒー１缶とスポーツドリンク
運動：１時間の競歩と背筋・胸筋・太もも等全身の筋トレ
オッス、加奈の復活だよ、軽く拉致監禁されてきた
これから毎日書きます
>780
バランス的に、野菜が少ないと思います。野菜サラダを青ジソドレッシングでどうぞ。
バランス的に、野菜が少ないと思います。野菜サラダを青ジソドレッシングでどうぞ。
798 ：病弱名無しさん：03/07/03 23:24 ID:QbGb25aj
age
799 ：病弱名無しさん：03/07/03 23:39 ID:hAFhXc3E
ジョギング1時間
水泳（ラップスイミング）1時間
やるとしたらどちらが良いですか？
水泳（ラップスイミング）1時間
やるとしたらどちらが良いですか？
800 ：病弱名無しさん：03/07/03 23:43 ID:sLfFE05K
>>799
(本人が)やってて楽しいと思う方
(本人が)やってて楽しいと思う方
802 ：病弱名無しさん：03/07/03 23:51 ID:pbYwt9KB
>>797
それ以前に量自体が少なすぎる
野菜も必要だし、肉も必要、ある程度の量の確保も必要
短期間のダイエットで終了ならそのままでも良いのだろうが
>>790-792
このペースで行くとあと半年で体重維持期を迎える予定の漏れとしては
ダイエット終了後の体重維持に興味があり居てもらった方が嬉しい
６００＠が駄目なら加奈も危なそう
そんなに人を追い出そうとしないでﾏﾀｰﾘ逝けませんか？
それ以前に量自体が少なすぎる
野菜も必要だし、肉も必要、ある程度の量の確保も必要
短期間のダイエットで終了ならそのままでも良いのだろうが
>>790-792
このペースで行くとあと半年で体重維持期を迎える予定の漏れとしては
ダイエット終了後の体重維持に興味があり居てもらった方が嬉しい
６００＠が駄目なら加奈も危なそう
そんなに人を追い出そうとしないでﾏﾀｰﾘ逝けませんか？
803 ：病弱名無しさん：03/07/04 00:05 ID:FNLZOviS
素朴な質問なんですけど、自分は
【年齢19歳】
【身長175.5cm】
【体重72kg】
【体脂肪率17.0％】
で、体は去年までスポーツやってたかいあって、腕と足は筋肉質なんですけど、顔と腹はポヨンポヨンになっちゃってるんです(ToT)
けっこうプヨプヨしてるのに、体脂肪率は思ったよりないんですけど、これは信じていいんですかね！？測ってるのは最近五千円位で買った足の裏と片手で測るやつです。
それとも普通に17％はおデブですか？(´Д｀)
【年齢19歳】
【身長175.5cm】
【体重72kg】
【体脂肪率17.0％】
で、体は去年までスポーツやってたかいあって、腕と足は筋肉質なんですけど、顔と腹はポヨンポヨンになっちゃってるんです(ToT)
けっこうプヨプヨしてるのに、体脂肪率は思ったよりないんですけど、これは信じていいんですかね！？測ってるのは最近五千円位で買った足の裏と片手で測るやつです。
それとも普通に17％はおデブですか？(´Д｀)
804 ：病弱名無しさん：03/07/04 00:10 ID:P7hS/37a
一般的には17%だったら標準的
体はゴッツイ方じゃないががっちりした体よね？
ただし体脂肪計の数値は誤差が大きく鵜呑みにしてもしょうがない
腕足が筋肉質といっても意外と脂肪が付いていることが多い
一番大事なことは藻前が自分の体を気に入っているのかどうかということ
体はゴッツイ方じゃないががっちりした体よね？
ただし体脂肪計の数値は誤差が大きく鵜呑みにしてもしょうがない
腕足が筋肉質といっても意外と脂肪が付いていることが多い
一番大事なことは藻前が自分の体を気に入っているのかどうかということ
805 ：病弱名無しさん：03/07/04 00:16 ID:ZNe0fTva
>>802
漏れは600＠氏がこれからどこへ逝くのかが気になる。
もう充分すぎるほどにやせているようだがいまだ食生活と運動を続けてるよな。
このまま体脂肪率10％を切るまで続けてくれたら面白いと思われ（w
漏れは600＠氏がこれからどこへ逝くのかが気になる。
もう充分すぎるほどにやせているようだがいまだ食生活と運動を続けてるよな。
このまま体脂肪率10％を切るまで続けてくれたら面白いと思われ（w
807 ：病弱名無しさん：03/07/04 00:22 ID:P7hS/37a
夢の一桁は魅力的だよな（ｗ
どっぷり浸かってこのまま筋肉バトラーなんかに行ったりして
どっぷり浸かってこのまま筋肉バトラーなんかに行ったりして
見せ筋と運動筋はまったく違うとあえて書く。
目指す方向の運動をすべし
目指す方向の運動をすべし
809 ：病弱名無しさん：03/07/04 01:48 ID:UJxT7aCr
野菜生活と充実野菜だと、どちらの方がいいのですか？
811 ：夜更かし好き：03/07/04 05:00 ID:v1aZG3IG
>>794
今週さぼってたコテハンですがはげしくどうい！
あるていど、元の体形に戻ったものの
ここで終わらせるには勿体ないので、腹筋割れたら
嫁さんに新しい自転車（AMただしパシュレイ）
((興味ない人にはｽﾏｿ))
買ってもらうことになりやした。
今週さぼってたコテハンですがはげしくどうい！
あるていど、元の体形に戻ったものの
ここで終わらせるには勿体ないので、腹筋割れたら
嫁さんに新しい自転車（AMただしパシュレイ）
((興味ない人にはｽﾏｿ))
買ってもらうことになりやした。
【開始】：2003/06/27
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：27％（たぶん
やること増やすとダメになってしまう気がしまくるので、
筋トレとジョギング1日ごとにわけてやろうかなと思っているのです。
あくまで継続は力なりを目指して。。。
自分を甘やかしてがんばりたいと思う次第です。
とりあえず昨日さぼったんで走りますた。
始めて一週間足らずでも体力ついた気がします。感動であります。
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：27％（たぶん
やること増やすとダメになってしまう気がしまくるので、
筋トレとジョギング1日ごとにわけてやろうかなと思っているのです。
あくまで継続は力なりを目指して。。。
自分を甘やかしてがんばりたいと思う次第です。
とりあえず昨日さぼったんで走りますた。
始めて一週間足らずでも体力ついた気がします。感動であります。
813 ：無料動画直リン：03/07/04 06:28 ID:DGSB/VYC
814 ：san@6日目 ◆NJtZOkPyl2 ：03/07/04 09:04 ID:8SK8Cz+u
【年齢】：32才 【身長】：166ｃｍ 【体重】：86.2ｋｇ 【体脂肪率】：30.2％ （初日）
【6日目】
【体重】：84.2kg→84.2kg
【体脂肪率】：32.4→32.0％
【6日目】
【体重】：84.2kg→84.2kg
【体脂肪率】：32.4→32.0％
自分がデブだってことをつい忘れてしまい、筋トレ付きのエアロビクスに参加…
ﾏｼﾞでゲロ吐きそうになった。
ﾏｼﾞでゲロ吐きそうになった。
816 ：タプタプ10日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/04 13:27 ID:ZU/oeBoY
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<9日目終了現在>
【体重】：80.6㎏
【体脂肪率】：30.2％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：ラーメン(ネギ塩チャーシュー)
[夜]：低脂肪牛乳、ばなな1本、スイカ1/8玉
[間]：コアラノマーチ1袋、コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間(筋肉痛の時+1日休養)
毎日腹筋＆柔軟
昼飯付き合いでラーメン喰ってしまいました。
微弱な抵抗でスープは飲みませんでした。
今週中には80Kgきりたいなぁ…
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<9日目終了現在>
【体重】：80.6㎏
【体脂肪率】：30.2％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：ラーメン(ネギ塩チャーシュー)
[夜]：低脂肪牛乳、ばなな1本、スイカ1/8玉
[間]：コアラノマーチ1袋、コーヒー、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間(筋肉痛の時+1日休養)
毎日腹筋＆柔軟
昼飯付き合いでラーメン喰ってしまいました。
微弱な抵抗でスープは飲みませんでした。
今週中には80Kgきりたいなぁ…
>>816
リバウンド王へまっしぐら！
リバウンド王へまっしぐら！
でも10日で5キロ減てすごくねーか？
食事内容も無茶だけどこの後どーなっていくのか知りたい気もしる。
案外最速で卒業するかもよ
食事内容も無茶だけどこの後どーなっていくのか知りたい気もしる。
案外最速で卒業するかもよ
821 ：病弱名無しさん：03/07/04 15:07 ID:wjxSW/wz
【開始】：03/6/28【年齢】：19才
【身長】：170cm ♂
【体重】：95㎏
<6日目終了現在>
【体重】：89㎏ -6kg
自分もダイエット始めたばっかりなんですが
>>816さんに対抗して書き込んでみる。
[朝]：ひやむぎ200g
[昼]：飲むヨーグルトコップ1杯 バナナ1本
[夜]：うどん1玉 鳥のささ身2切れ(80gほど)
全時間帯においてノドが乾いたら水かお茶結構のんでます。
<運動>
配達のため 自転車2時間ほど
筋トレ 15分
自腹で大学行くためにバイトしてお金貯めてます。
故にフリーター。
新聞配達を1年半続けていて、高校時代もちょくちょくスポーツは
してたので筋肉は多少あるかな～とオモイマス。
今月の給料(20日)入ったら
ジョギング用の靴かって走り始めようかと思う。
運動量すくないのぅ。
【身長】：170cm ♂
【体重】：95㎏
<6日目終了現在>
【体重】：89㎏ -6kg
自分もダイエット始めたばっかりなんですが
>>816さんに対抗して書き込んでみる。
[朝]：ひやむぎ200g
[昼]：飲むヨーグルトコップ1杯 バナナ1本
[夜]：うどん1玉 鳥のささ身2切れ(80gほど)
全時間帯においてノドが乾いたら水かお茶結構のんでます。
<運動>
配達のため 自転車2時間ほど
筋トレ 15分
自腹で大学行くためにバイトしてお金貯めてます。
故にフリーター。
新聞配達を1年半続けていて、高校時代もちょくちょくスポーツは
してたので筋肉は多少あるかな～とオモイマス。
今月の給料(20日)入ったら
ジョギング用の靴かって走り始めようかと思う。
運動量すくないのぅ。
823 ：病弱名無しさん：03/07/04 15:33 ID:UTZJL6Ol
カツ丼がうまくて仕方がない。
これからのシーズンだとうなぎもいい匂いかもし出してるんだよな～。
うお～
これからのシーズンだとうなぎもいい匂いかもし出してるんだよな～。
うお～
824 ：病弱名無しさん：03/07/04 15:34 ID:P5SQpfpK
どうせ痩せてもまた太るんでしょ？
826 ：病弱名無しさん：03/07/04 17:13 ID:HFYsdlJB
あ～焼肉食べた～い。禁断症状が・・・・。
830 ：600＠89日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/04 19:32 ID:Q5Mg3gex
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：65.8㎏
【体脂肪率】：16.5％
【基礎代謝】1585kcal
【消費エネルギー】2700kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 オムレツ 青菜とノンオイルツナの和え物 ひじき豆 ヨーグルト
昼食：チーズハムサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：並かるめ けんちん汁（by吉牛） ヨーグルト 充実野菜
運動はウォーキングを40分。ちょっと体がだるいのでプールはお休みです。
今日は吉牛へ逝ってきますた。けんちん汁（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
つーか牛丼は味が濃いな・・・味覚が変わったんだろうなぁ・・・
【身長】：176cm
【体重】：65.8㎏
【体脂肪率】：16.5％
【基礎代謝】1585kcal
【消費エネルギー】2700kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン 5枚 オムレツ 青菜とノンオイルツナの和え物 ひじき豆 ヨーグルト
昼食：チーズハムサンド 10種類の野菜のサラダ 充実野菜（byファミリーマート）
夕食：並かるめ けんちん汁（by吉牛） ヨーグルト 充実野菜
運動はウォーキングを40分。ちょっと体がだるいのでプールはお休みです。
今日は吉牛へ逝ってきますた。けんちん汁（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
つーか牛丼は味が濃いな・・・味覚が変わったんだろうなぁ・・・
831 ：600＠89日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/04 19:36 ID:Q5Mg3gex
なんか昨日の書き込みを今読みましたけど・・・
私はどこへ逝けばいいんでしょうか・・・（;´д`）
私はどこへ逝けばいいんでしょうか・・・（;´д`）
832 ：病弱名無しさん：03/07/04 19:44 ID:PtGoJKHG
>>600氏
痩せた人がさらに痩せたいのではスレ違いだと思いますが、
デブ男が自分の目標に向かって頑張るスレなので
600氏が目標を達成できるまでこのスレの住人としてお互いに頑張りましょう。
俺はあと20kgだ・・・。
痩せた人がさらに痩せたいのではスレ違いだと思いますが、
デブ男が自分の目標に向かって頑張るスレなので
600氏が目標を達成できるまでこのスレの住人としてお互いに頑張りましょう。
俺はあと20kgだ・・・。
みんなのアドバイザーに･･･（;´д`）
ビタミン足りないな～と思って
ウィダーインビタミンかってしまった_|￣|○
今夜のご飯の予定は
ウィダーインビタミン、うどん1玉、豆腐半丁、チーカマ(細)1本
600さん、こんな夕食でどうだろ。3ヶ月の知識を込めて
アドバイスください（;´д`）
ビタミン足りないな～と思って
ウィダーインビタミンかってしまった_|￣|○
今夜のご飯の予定は
ウィダーインビタミン、うどん1玉、豆腐半丁、チーカマ(細)1本
600さん、こんな夕食でどうだろ。3ヶ月の知識を込めて
アドバイスください（;´д`）
834 ：病弱名無しさん：03/07/04 20:03 ID:DY/nmgz2
【年齢】：26才
【身長】164cm
【体重】60.1㎏
【体脂肪率】20％くらいか？
【基礎代謝】不明
【消費エネルギー】不明
【測定結果】不明
【体脂肪消費割合】？？？
朝食：レーズン入りバターロール２個 ワカメスープ
昼食：ハムアンドエッグサンド 葉唐辛子おむすび コーンサラダ ウーロン茶
夕食：これから食べる（たぶん豆腐一丁）
70キロ到達してしまったので、ゴールデンウィーク明けにダイエット始めて今に至ります。
早く家に帰れれば、約１時間走ってます。休日は約１時間泳いでます。
過去にも１度７０キロオーバーから５７キロくらいで体脂肪率１５％くらいまで痩せた
ことがあるので、けっこうダイエットのコツは掴んでるつもりです。
今回のダイエットも実に順調だし。
晩飯で炭水化物を一切取らないようにすると痩せるような気がします。
(体にはよくなさそうだけど)
あと５キロは痩せたいです。まだおなかのお肉はたぷたぷしてるし。
【身長】164cm
【体重】60.1㎏
【体脂肪率】20％くらいか？
【基礎代謝】不明
【消費エネルギー】不明
【測定結果】不明
【体脂肪消費割合】？？？
朝食：レーズン入りバターロール２個 ワカメスープ
昼食：ハムアンドエッグサンド 葉唐辛子おむすび コーンサラダ ウーロン茶
夕食：これから食べる（たぶん豆腐一丁）
70キロ到達してしまったので、ゴールデンウィーク明けにダイエット始めて今に至ります。
早く家に帰れれば、約１時間走ってます。休日は約１時間泳いでます。
過去にも１度７０キロオーバーから５７キロくらいで体脂肪率１５％くらいまで痩せた
ことがあるので、けっこうダイエットのコツは掴んでるつもりです。
今回のダイエットも実に順調だし。
晩飯で炭水化物を一切取らないようにすると痩せるような気がします。
(体にはよくなさそうだけど)
あと５キロは痩せたいです。まだおなかのお肉はたぷたぷしてるし。
835 ：病弱名無しさん：03/07/04 20:04 ID:x4gQTJGv
みなさんは基礎代謝率とか消費エネルギーをどうやって計っているのですか？
計る機械でもあるのでしょうか
計る機械でもあるのでしょうか
836 ：病弱名無しさん：03/07/04 20:13 ID:qXvgolJz
みんなっ がんばれぇ！！！
体脂肪と戦う孤高の戦士たちよ！空腹感と戦っているのはみな同じ！
体脂肪と戦う孤高の戦士たちよ！空腹感と戦っているのはみな同じ！
838 ：病弱名無しさん：03/07/04 20:28 ID:l8gYZman
600＠89日目 ◆zrIpjInZE6 は、ダイエットを始める前は
体重何キロあったんですか？今はかなりナイスバディのようですが。
体重何キロあったんですか？今はかなりナイスバディのようですが。
839 ：病弱名無しさん：03/07/04 20:53 ID:EWhkBCYE
840 ：ユーラシア ◆j3QrKLXi92 ：03/07/04 20:59 ID:cMM4Z+tT
お久しぶりです！最近やっと体重のコントロール(維持)がうまい具合にできるようになりました！
最近の楽しみは朝のジョグが終わってからの食事
･･･食パン(マーガリンとハチミツぬって)、一口あんぱん２つ、セロリの酢の物、牛乳、ヨーグルト(最近はバナナを入れてます)
が朝の楽しみでジムでの練習が終わってからのプロテイン＆スイカが夕方の楽しみです。
あと、練習後毎日食べていたアイスは週２にすることにしました。
現在の身長体重は１７５センチ、６６～７キロです。最近腹筋が割れてきてうれしいですｗ
皆さんもがんがってください！！
最近の楽しみは朝のジョグが終わってからの食事
･･･食パン(マーガリンとハチミツぬって)、一口あんぱん２つ、セロリの酢の物、牛乳、ヨーグルト(最近はバナナを入れてます)
が朝の楽しみでジムでの練習が終わってからのプロテイン＆スイカが夕方の楽しみです。
あと、練習後毎日食べていたアイスは週２にすることにしました。
現在の身長体重は１７５センチ、６６～７キロです。最近腹筋が割れてきてうれしいですｗ
皆さんもがんがってください！！
841 ：75036：03/07/04 21:00 ID:CQpi99HV
842 ：75036：03/07/04 21:05 ID:CQpi99HV
843 ：600＠89日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/04 21:21 ID:2+OvxoRq
｡･ﾟ･(つ∀`)･ﾟ･｡
>>832
実は既に当初の目標は達成してしまいました。
66キロ、18％を目標としてました。
>>833
まず>>822のカキコも含めて絶対的に食事量、栄養共に足りないと思います。
野菜食いましょう。それから朝はなるべく麺類よりもごはんを食いましょう。
ごはんは血糖値を早く上昇させてくれるので少ない量でも空腹感を癒すことができます。
>>835
測る機械があります。
体重計つき体脂肪計等で計測できますよ。ちょっと高めですが。
>>838
当初は体重83.2㎏、体脂肪率30.2％ありました。
現在は水泳をしる人間特有の筋肉の上に脂肪の皮が1枚乗ったような体型をしています。
下腹と太ももがちょっと厚いかな・・・
>>839
基本的に泳いでます。平均して1時間30分くらい。
うち30分以上はぶっ続けで泳いでます。普段は2500m～4000mくらい泳いでますかね。
クロール、平泳ぎ、板キック、（空いてる時はバタフライも）なんかを取り混ぜて泳いでます。
>>832
実は既に当初の目標は達成してしまいました。
66キロ、18％を目標としてました。
>>833
まず>>822のカキコも含めて絶対的に食事量、栄養共に足りないと思います。
野菜食いましょう。それから朝はなるべく麺類よりもごはんを食いましょう。
ごはんは血糖値を早く上昇させてくれるので少ない量でも空腹感を癒すことができます。
>>835
測る機械があります。
体重計つき体脂肪計等で計測できますよ。ちょっと高めですが。
>>838
当初は体重83.2㎏、体脂肪率30.2％ありました。
現在は水泳をしる人間特有の筋肉の上に脂肪の皮が1枚乗ったような体型をしています。
下腹と太ももがちょっと厚いかな・・・
>>839
基本的に泳いでます。平均して1時間30分くらい。
うち30分以上はぶっ続けで泳いでます。普段は2500m～4000mくらい泳いでますかね。
クロール、平泳ぎ、板キック、（空いてる時はバタフライも）なんかを取り混ぜて泳いでます。
＞＞600＠89日目 ◆zrIpjInZE6
まだデブなんだって書けば？
ダイエットメニューがまだ必要な体型なんでしょ？ BMI適正割っても。
ただ体重を落とすだけのダイエットは微妙にスレ違いなのですが
此処の書き込みを、もしかして読んでない？
まだデブなんだって書けば？
ダイエットメニューがまだ必要な体型なんでしょ？ BMI適正割っても。
ただ体重を落とすだけのダイエットは微妙にスレ違いなのですが
此処の書き込みを、もしかして読んでない？
845 ：病弱名無しさん：03/07/04 21:27 ID:c5iZ2tmH
白米より玄米。
米やパスタなどの炭水化物を減らしてアミノ酸を採りしょう。
薬局で売っているサプリメントのアミノ酸が便利です。
米やパスタなどの炭水化物を減らしてアミノ酸を採りしょう。
薬局で売っているサプリメントのアミノ酸が便利です。
846 ：タプタプ10日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/04 21:53 ID:jzuPk0vy
>>817
栄養は一応気にして摂取しているつもりです。
昼は好きな物を少な目に食べてるので結構満足してます。
朝は元々食べないのを栄養面をきにしてｻﾌﾟﾘのんでますし
夜は低脂肪牛乳300mlにプロテイン混ぜて飲めばそれで結構
お腹に貯まるので後はばなな2本で満腹になります。
>>318
すんません…コアラのマーチが好物なもので…
莓味が300Kcal弱でしたので間食かわりに食べました。
>>819
3Pシューターでした。
>>820
デブですからはじめのうちは簡単に落ちるみたいです。
847 ：タプタプ10日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/04 21:55 ID:jzuPk0vy
848 ：タプタプ10日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/04 21:57 ID:jzuPk0vy
>>822
お互いにがんばってデブ脱出しましょう
お互いにがんばってデブ脱出しましょう
849 ：病弱名無しさん：03/07/04 22:15 ID:EWhkBCYE
850 ：加奈 ９８日目 ◆IcxIrZEzqE ：03/07/04 22:51 ID:Wmrfwa89
【開始】：2003/03/27(木)
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
体重：８５→７１．８
体脂肪：３２→２０
ＢＭＩ判定：２４．８
目標まで１２．８ｋｇ
朝飯：焼きおにぎり１個・ヨーグルト
昼飯：冷やし中華
夜飯：ハンバーグ・ちくわサラダ
間食：缶コーヒー２缶
運動：４時間の軽作業
昨日の筋肉痛が惨いのでお休み
土・日は人が多くて公園でジョギングが出来ないね（恥
筋トレしかやること無いけど筋肉痛・・・
手の甲の血管が大分目立ってきました（喜
【年齢】：24才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：85ｋｇ
【体脂肪率】：32％
体重：８５→７１．８
体脂肪：３２→２０
ＢＭＩ判定：２４．８
目標まで１２．８ｋｇ
朝飯：焼きおにぎり１個・ヨーグルト
昼飯：冷やし中華
夜飯：ハンバーグ・ちくわサラダ
間食：缶コーヒー２缶
運動：４時間の軽作業
昨日の筋肉痛が惨いのでお休み
土・日は人が多くて公園でジョギングが出来ないね（恥
筋トレしかやること無いけど筋肉痛・・・
手の甲の血管が大分目立ってきました（喜
851 ：ADD浪人生 ◆AB1prpODAQ ：03/07/04 22:58 ID:ohEk+bXk
名前が適切じゃなかったので変更
【年齢】：18才
【身長】：166.5cm
【体重】：76㎏
【体脂肪率】：26.2％
クロストレーナーで874kcal消費（５０分＋クールダウン５分）
フィットネスクラブに行ってだいたい一週間半
ただ食う量があまり減らないので目に見えて変化はしないなぁ・・・と
もう１０分クロストレーナーやったら多分１０００kcalいきそうなので
明日から６０分＋五分にして
やってみるかな
>>767
メンタル的な面とは同じようで少しちがうです
説明し辛いけど・・・
ちなみに運動した後の方が勉強しやすいです
【年齢】：18才
【身長】：166.5cm
【体重】：76㎏
【体脂肪率】：26.2％
クロストレーナーで874kcal消費（５０分＋クールダウン５分）
フィットネスクラブに行ってだいたい一週間半
ただ食う量があまり減らないので目に見えて変化はしないなぁ・・・と
もう１０分クロストレーナーやったら多分１０００kcalいきそうなので
明日から６０分＋五分にして
やってみるかな
>>767
メンタル的な面とは同じようで少しちがうです
説明し辛いけど・・・
ちなみに運動した後の方が勉強しやすいです
852 ：病弱名無しさん：03/07/04 23:01 ID:dfb/fHoD
ウェストスピードシェイプってどうよ！
853 ：病弱名無しさん：03/07/04 23:14 ID:eU09cD47
質問ですが、運動してるときの汗って
こまめに拭いた方がいいのかな？
それともタレ流し状態・・・？
脂肪の燃え方に影響ありますか？
こまめに拭いた方がいいのかな？
それともタレ流し状態・・・？
脂肪の燃え方に影響ありますか？
855 ：病弱名無しさん：03/07/04 23:46 ID:g9Xc4Uop
>>844
なに言ってんだか。
なに言ってんだか。
857 ：病弱名無しさん：03/07/05 00:02 ID:8PC8s886
一回り小さいベルボトムパンツ（ラッパーズボン）を買いました
腰は入るのに、お尻と腿がパンパンです。
どのようなトレーニングをすれば、あまり筋肉をつけずに
尻と腿を細くすることができますか？
腰は入るのに、お尻と腿がパンパンです。
どのようなトレーニングをすれば、あまり筋肉をつけずに
尻と腿を細くすることができますか？
【年齢】：31才
【身長】：178cm
【体重】：87.7kg
【体脂肪率】：22.3％
朝飯：おにぎり１個
昼飯：ツナと卵のサンド・シーチキンおにぎり１個・野菜サラダ・充実野菜
夜飯：ご飯１膳・大根のみそ汁・厚揚げ豆腐・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ（野菜：肉＝7：3）
間食：ビール500ml（泣）
４日目で87.7→85.7kg。体脂肪22.3％→19.8kg。
食生活をちょっと変えた。これって減り具合はどうなんだろ。
忙しくて運動は通勤をウォーキングにしただけ（40分くらい）だけど。
でも結構おもろいね。土日は昼間から動くぞ～。
そのためにウェアとパンツも買っちまったよ。
【身長】：178cm
【体重】：87.7kg
【体脂肪率】：22.3％
朝飯：おにぎり１個
昼飯：ツナと卵のサンド・シーチキンおにぎり１個・野菜サラダ・充実野菜
夜飯：ご飯１膳・大根のみそ汁・厚揚げ豆腐・ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ（野菜：肉＝7：3）
間食：ビール500ml（泣）
４日目で87.7→85.7kg。体脂肪22.3％→19.8kg。
食生活をちょっと変えた。これって減り具合はどうなんだろ。
忙しくて運動は通勤をウォーキングにしただけ（40分くらい）だけど。
でも結構おもろいね。土日は昼間から動くぞ～。
そのためにウェアとパンツも買っちまったよ。
859 ： ：03/07/05 00:12 ID:EStmubj0
あ、858＝685ヽ(`Д´)ﾉっす。
860 ：病弱名無しさん：03/07/05 00:13 ID:rSzhMto0
誰がデブだぁぁぁぁぁぁ！！！！！！！ｺﾞﾙｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧ！！！！！！！
861 ：病弱名無しさん：03/07/05 01:55 ID:zmAF8oF1
ハードなダイエットを目指すスレになりつつあるな（ｗ
リバウンドをしたくないのなら
筋量の増加と脂肪の減少の同時達成を目指した方がマシだよ
>>860
此処の住人の90%位はデブまたは巨だと思われますが違っているのですか？
リバウンドをしたくないのなら
筋量の増加と脂肪の減少の同時達成を目指した方がマシだよ
>>860
此処の住人の90%位はデブまたは巨だと思われますが違っているのですか？
862 ：病弱名無しさん：03/07/05 02:10 ID:OpXuWEJH
863 ：病弱名無しさん：03/07/05 06:18 ID:U1IeZa0o
【開始】：２００３/６/２７
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％
今日は筋トレの日です。
素晴らしいことに不格好な形ではありますが腕立てが１０回できるようになりました！
リハビリ腕立てとダンベルが効いたようです（泣
ジョギングと筋トレをわけて正解だったと思っています。
とてもじゃないですが両立で継続は不可能ですた。
腹を腹を腹をおおおおお平らにしたいいいい
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％
今日は筋トレの日です。
素晴らしいことに不格好な形ではありますが腕立てが１０回できるようになりました！
リハビリ腕立てとダンベルが効いたようです（泣
ジョギングと筋トレをわけて正解だったと思っています。
とてもじゃないですが両立で継続は不可能ですた。
腹を腹を腹をおおおおお平らにしたいいいい
>>851 ADD浪人生 ◆AB1prpODAQ氏
そっか、余計な気を回させたようででスマンカッタ。大学デビュー（？）のためにｶﾞﾝｶﾞﾚ。
あと、夜に有酸素運動をやるよりは、朝ご飯の前にアミノ酸を補給してから
やる方が効果があるよ。
夜でも朝でも良いから継続してやるのが一番だけど。
そっか、余計な気を回させたようででスマンカッタ。大学デビュー（？）のためにｶﾞﾝｶﾞﾚ。
あと、夜に有酸素運動をやるよりは、朝ご飯の前にアミノ酸を補給してから
やる方が効果があるよ。
夜でも朝でも良いから継続してやるのが一番だけど。
ホットドック大食いチャンプの基礎代謝量って、
いったいいくつぐらいなんだろ
いったいいくつぐらいなんだろ
867 ：ADD浪人生 ◆AB1prpODAQ ：03/07/05 11:21 ID:NyKdf7Ik
>>865
いえいえ
漏れは朝～だいたい四時までは予備校通い詰めなので
夕方以降しか行けないですね
あと空腹時にアミノ酸タブレット入れるのを良く忘れる・・・・
そして意味無いよなぁと思いながら夕食後に入れて
フィットネスクラブにいくこともあります
やっぱ食後は意味無いのかな・・・
いえいえ
漏れは朝～だいたい四時までは予備校通い詰めなので
夕方以降しか行けないですね
あと空腹時にアミノ酸タブレット入れるのを良く忘れる・・・・
そして意味無いよなぁと思いながら夕食後に入れて
フィットネスクラブにいくこともあります
やっぱ食後は意味無いのかな・・・
868 ：病弱名無しさん：03/07/05 12:13 ID:CTKdO4VX
>>867
空腹時でないと蛋白質と一緒に吸収される罠。
空腹時でないと蛋白質と一緒に吸収される罠。
869 ：ｶﾞﾘ男：03/07/05 12:16 ID:ctOaPXCZ
お前らの脂肪俺にヽ(`Д´)ﾉｸﾚﾖ
870 ：病弱名無しさん：03/07/05 12:26 ID:2i1xwYbf
>>869
あげれるものならいくらでもあげたい。
あげれるものならいくらでもあげたい。
ツインビートをヤフオクで手に入れて１ヶ月がたちました。
そろそろだまされたことに気づきだしました。
そろそろだまされたことに気づきだしました。
>870
激しく同意。マジでもらってくれ。最近はだいぶ少なくなってきたが。
激しく同意。マジでもらってくれ。最近はだいぶ少なくなってきたが。
873 ：病弱名無しさん：03/07/05 14:39 ID:iVApn8bs
>>871
お前もだまして他人に売っちまえ
お前もだまして他人に売っちまえ
874 ：病弱名無しさん：03/07/05 14:50 ID:RLV60Nka
食を減らして、かつ満足に食べ、痩せるための
ルールを考えて実行してます。
１．とにかく良く噛むこと。どんな物でも３０回くらいは噛む。
２．口の中に物が入っていれば箸は動かさない。つまり次の物を取らない。
３．好きな物、食べたいものほど少量を口に含み良く噛んでじっくり味わう。
４．食事中お茶や汁物を多めに摂取。
これをするとあら不思議。食べる量ががくんと減ります。
食事に時間が掛かるんで満腹感はあるし好きな物を食べてもOK。
早食いドカ食いはめちゃめちゃ太ると思いました。コレに慣れると
急いで食べようとしても胃がつかえる感じ。
ルールを考えて実行してます。
１．とにかく良く噛むこと。どんな物でも３０回くらいは噛む。
２．口の中に物が入っていれば箸は動かさない。つまり次の物を取らない。
３．好きな物、食べたいものほど少量を口に含み良く噛んでじっくり味わう。
４．食事中お茶や汁物を多めに摂取。
これをするとあら不思議。食べる量ががくんと減ります。
食事に時間が掛かるんで満腹感はあるし好きな物を食べてもOK。
早食いドカ食いはめちゃめちゃ太ると思いました。コレに慣れると
急いで食べようとしても胃がつかえる感じ。
875 ：病弱名無しさん：03/07/05 15:06 ID:sEETJq54
焼肉・カレーライス・ハンバーグ・トンカツ・ラーメン・牛丼
うな重・天丼・ステーキ・すき焼・しゃぶしゃぶ・お寿司・ピザ
チャーハン・オムレツ・餃子・スパゲティー・から揚げ・ハンバーガー
876 ：うまうま：03/07/05 16:36 ID:08+1LWMc
てか話題のBOWSって効果あんのかな？俺テニスしてるから脂肪ないほうだけど、たまに食い放題とかいくから一時的に太るときがあって、そんときだけBOWS使おうかな。
877 ：うまうま：03/07/05 17:06 ID:6teYej0f
てか話題のBOWSって効果あんのかな？俺テニスしてるから脂肪ないほうだけど、たまに食い放題とかいくから一時的に太るときがあって、そんときだけBOWS使おうかな。
>>877
(´-｀)｡o(一時的に太れる食べ方ってどんなんだろう・・・)
(´-｀)｡o(一時的に太れる食べ方ってどんなんだろう・・・)
879 ：病弱名無しさん：03/07/05 18:20 ID:Pua+CqB1
880 ：がむばる夏：03/07/05 18:37 ID:hcZPHLsd
【開始】：2003/7/1
【年齢】：26才
【身長】：173cm
【体重】：89kg
【体脂肪率】：24%
週2回のサッカー練習(4時間・2時間)
週3回の走りこみ（インターバル走・500m×10本）
週2回の筋トレ（ストレッチ・ダンベル上半身・腹筋）
体重80kgと、持久力強化が目標です、
随時報告したいと思います、よろしくお願い致します。
【年齢】：26才
【身長】：173cm
【体重】：89kg
【体脂肪率】：24%
週2回のサッカー練習(4時間・2時間)
週3回の走りこみ（インターバル走・500m×10本）
週2回の筋トレ（ストレッチ・ダンベル上半身・腹筋）
体重80kgと、持久力強化が目標です、
随時報告したいと思います、よろしくお願い致します。
ま、一回食いすぎたって、１キロも増えることはないよな？
ウンコが重いだけだよな・・・（；´Д｀）
ウンコが重いだけだよな・・・（；´Д｀）
アイスうま
883 ：病弱名無しさん：03/07/05 21:31 ID:Pua+CqB1
>>881
悲しいことにうんこは軽い
悲しいことにうんこは軽い
>>874
ひとつ加えさせてくれ。
１．とにかく良く噛むこと。どんな物でも３０回くらいは噛む。
２．口の中に物が入っていれば箸は動かさない。つまり次の物
を取らない。
３．好きな物、食べたいものほど少量を口に含み良く噛んで
じっくり味わう。
４．食事中お茶や汁物を多めに摂取。
５．水のむ時など、箸、ナイフ・フォークをこまめに「置く」。
ひとつ加えさせてくれ。
１．とにかく良く噛むこと。どんな物でも３０回くらいは噛む。
２．口の中に物が入っていれば箸は動かさない。つまり次の物
を取らない。
３．好きな物、食べたいものほど少量を口に含み良く噛んで
じっくり味わう。
４．食事中お茶や汁物を多めに摂取。
５．水のむ時など、箸、ナイフ・フォークをこまめに「置く」。
887 ：600＠90日目 ◆zrIpjInZE6 ：03/07/05 23:31 ID:nYreBI2h
今日で3ヶ月です。
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：83.2㎏→74.3kg→68.9㎏→65.9㎏
【体脂肪率】：30.2％→22.4％→20.0％→15.9％
【基礎代謝】1566kcal
【消費エネルギー】3618kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン5枚 大豆の水煮 ゆで卵 ヨーグルト 充実野菜
昼食：たくさんの茸の和風パスタ コーヒー
夕食：並かるめ けんちん汁 サラダ（by吉牛）
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを2時間以上。
今日はジムまで家から歩いていったしその上（;´д`）あぅぇーでｻｶｰ観に行ったので相当に歩きますた。大声張り上げたし疲れたです。
夕食はどうしても連れが牛丼食わせれと言うので昨日に続いて吉牛となりました（つд`）
しかし1ヶ月前に比べて体重は減ってないな。体脂肪率はガクンと下がったけど。
【年齢】：26才
【身長】：176cm
【体重】：83.2㎏→74.3kg→68.9㎏→65.9㎏
【体脂肪率】：30.2％→22.4％→20.0％→15.9％
【基礎代謝】1566kcal
【消費エネルギー】3618kcal
【測定結果】適正
【体脂肪消費割合】燃えやすい
朝食：クラコットプレーン5枚 大豆の水煮 ゆで卵 ヨーグルト 充実野菜
昼食：たくさんの茸の和風パスタ コーヒー
夕食：並かるめ けんちん汁 サラダ（by吉牛）
運動は水泳を1時間30分、ウォーキングを2時間以上。
今日はジムまで家から歩いていったしその上（;´д`）あぅぇーでｻｶｰ観に行ったので相当に歩きますた。大声張り上げたし疲れたです。
夕食はどうしても連れが牛丼食わせれと言うので昨日に続いて吉牛となりました（つд`）
しかし1ヶ月前に比べて体重は減ってないな。体脂肪率はガクンと下がったけど。
888 ：病弱名無しさん：03/07/06 00:03 ID:I78dQoc9
>887
600様。
私は１７６ｃｍ・６４ｋｇ・体脂肪１９．３％ぐらいのものです。
数値的には肥満ではありませんが、実際は腹が結構出ています。
また、それを気にしています。
600様の報告をいつも見ていますが、
600様は、筋トレなどはやっているのですか？
やってたら何をやっていますか？
よろしければ教えてください。
600様。
私は１７６ｃｍ・６４ｋｇ・体脂肪１９．３％ぐらいのものです。
数値的には肥満ではありませんが、実際は腹が結構出ています。
また、それを気にしています。
600様の報告をいつも見ていますが、
600様は、筋トレなどはやっているのですか？
やってたら何をやっていますか？
よろしければ教えてください。
890 ：病弱名無しさん：03/07/06 03:45 ID:D/jU/1ra
カロリー高めの酒飲み過ぎたぞー＜脂質ﾀﾌﾟｰﾘです
ちょっと後悔してまつ
とりあえず今日は体脂肪率年齢標準達成記念じゃ
>>889
下腹が出てるなら腹筋の強化につとめた方が良いと思われ
人間の体は内蔵を守るため何かしら腹回りに身を付けたがる習性があるらしい
腹筋を付けて内臓を保護出来るようになれば自然と腹は引っ込むと思われる
６００＠じゃなくてわりいな
ちょっと後悔してまつ
とりあえず今日は体脂肪率年齢標準達成記念じゃ
>>889
下腹が出てるなら腹筋の強化につとめた方が良いと思われ
人間の体は内蔵を守るため何かしら腹回りに身を付けたがる習性があるらしい
腹筋を付けて内臓を保護出来るようになれば自然と腹は引っ込むと思われる
６００＠じゃなくてわりいな
891 ：夜更かし好き：03/07/06 03:47 ID:kevRT4Lj
久々の報告
今週は忙しくてまったくジムにいけなかった。
今日は集中して筋トレフルセット＆ボクササイズ＆水泳
もうヘトヘトです。
四月中盤開始
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg →（途中略・以後一週ごと）→ 71.0kg → 70.7kg → 70.3kg → 69.2kg
【体脂肪率】：22.8％ → （途中略・以後一週ごと） → 17.7% → 16.9% → 17.9% → 16.1% → 16.5%
今週は忙しくてまったくジムにいけなかった。
今日は集中して筋トレフルセット＆ボクササイズ＆水泳
もうヘトヘトです。
四月中盤開始
【年齢】：30代前半
【身長】：176ｃｍ
【体重】：73.0kg →（途中略・以後一週ごと）→ 71.0kg → 70.7kg → 70.3kg → 69.2kg
【体脂肪率】：22.8％ → （途中略・以後一週ごと） → 17.7% → 16.9% → 17.9% → 16.1% → 16.5%
>890
アドバイス、ありがとうです。
この1ヶ月ほどは、バイク・ジョギングなどの有酸素運動中心にしてましたが
腹筋強化にもつとめるようにしたいと思います。
アドバイス、ありがとうです。
この1ヶ月ほどは、バイク・ジョギングなどの有酸素運動中心にしてましたが
腹筋強化にもつとめるようにしたいと思います。
893 ：病弱名無しさん：03/07/06 07:51 ID:4iDaJ/ir
二重アゴがひどくて、この部分だけは脂肪が落ちません。
何か対策はないでしょうか？
何か対策はないでしょうか？
【開始】：2003/04/02 → 06/29 → 07/05
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 95.2 → 94.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 24％
朝：無し(寝てました)
昼：オールブラン＋3.6牛乳、ヨーグルト(250g)
夜：チキンサラダ、惣菜詰合せ(金平、ヒジキ、おから、煮豆、煮茄子)
運動：ジム2時間(トレッドミル+筋トレ+水泳)
火傷跡の皮膚が再生してきたので、約1週間ぶりにプールに入りました。
泳ぎが鈍ってて一寸鬱ですが、今来週で取り戻すしかないですな．．．
今までも有ったのですが、ダイエット始めてから特に白髪が増えてきました。
やっぱり何かしら食事のバランスが崩れているのか？
(まぁ、今日の食事は米食べてないしアレですが．．．)
>>887
600氏お疲れ様でした。
できればこれからも残って、達成後の維持の成功例を晒してください。
【年齢】：30才
【身長】：175ｃｍ
【体重】：110.5ｋｇ → 95.2 → 94.0ｋｇ
【体脂肪率】：30.5％ → 23 → 24％
朝：無し(寝てました)
昼：オールブラン＋3.6牛乳、ヨーグルト(250g)
夜：チキンサラダ、惣菜詰合せ(金平、ヒジキ、おから、煮豆、煮茄子)
運動：ジム2時間(トレッドミル+筋トレ+水泳)
火傷跡の皮膚が再生してきたので、約1週間ぶりにプールに入りました。
泳ぎが鈍ってて一寸鬱ですが、今来週で取り戻すしかないですな．．．
今までも有ったのですが、ダイエット始めてから特に白髪が増えてきました。
やっぱり何かしら食事のバランスが崩れているのか？
(まぁ、今日の食事は米食べてないしアレですが．．．)
>>887
600氏お疲れ様でした。
できればこれからも残って、達成後の維持の成功例を晒してください。
>893
このスレでは『部分痩せは出来ない！ 行き着くところまで痩せろ！』というのが通説。
もし気になるようだったら、美容板とかで訊いた方が早いかも？
このスレでは『部分痩せは出来ない！ 行き着くところまで痩せろ！』というのが通説。
もし気になるようだったら、美容板とかで訊いた方が早いかも？
896 ：病弱名無しさん：03/07/06 13:03 ID:Hv/k2+Ho
600＠氏って>>887をみると既に1ヶ月前から体重を維持してきてはいるんじゃないの？
つーかすげえスピードでやせたと思ったけどそうでもないじゃん。
9キロ減→6キロ減→3キロ減だもん。まぁまぁでないのかな？
つーかすげえスピードでやせたと思ったけどそうでもないじゃん。
9キロ減→6キロ減→3キロ減だもん。まぁまぁでないのかな？
ベルトのアナ、最初は１番外だったのが今では３番目
うれすぃ～
うれすぃ～
腹だけ出てる人用のテンプレ作った方がよくない？結構そういう人多いみたいだし
とりあえず考えられる理由は
1.筋肉不足で内臓が垂れている 2.内臓脂肪がついている
3.胃下垂 4.水分貯留 5.凹円背 6.猫背
くらいか。
とりあえず考えられる理由は
1.筋肉不足で内臓が垂れている 2.内臓脂肪がついている
3.胃下垂 4.水分貯留 5.凹円背 6.猫背
くらいか。
899 ：病弱名無しさん：03/07/06 18:21 ID:LSgi799I
発掘！あるある大事典
「運動なしでやせた…内臓脂肪を1週間で落とす」
下腹がスッキリ即効(秘)食材
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>>898
こんな感じかな？凹円背は背中が反ってるって事で良いのかな？
１、内臓脂肪が付いている方。
ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動で解消しましょう。
２、胃下垂、腹筋不足、凹円背、猫背の方。
筋トレしましょう。
シットアップ、クランチ、レッグレイズ（腹筋。胃下垂、腹筋不足、凹円背）
スクワット、シュラッグ、ダンベルロー（肩から腿まで。凹円背、猫背の方）
上体反らしは出来れば-角度から。床からの場合持ち上げすぎない事。
特に凹円背の方は立ってるだけで腰の負担大なのでやらない方が良し。
どのみち凹円背は、背筋、大臀筋、腹筋、四頭筋、ハムストリングスを
鍛えないとならんので、スクワットで。（病院調べ）
３、水分貯留
内臓疾患の疑い有り。病院へ。
凹円背が勘違いだったら、すまん。
こんな感じかな？凹円背は背中が反ってるって事で良いのかな？
１、内臓脂肪が付いている方。
ウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動で解消しましょう。
２、胃下垂、腹筋不足、凹円背、猫背の方。
筋トレしましょう。
シットアップ、クランチ、レッグレイズ（腹筋。胃下垂、腹筋不足、凹円背）
スクワット、シュラッグ、ダンベルロー（肩から腿まで。凹円背、猫背の方）
上体反らしは出来れば-角度から。床からの場合持ち上げすぎない事。
特に凹円背の方は立ってるだけで腰の負担大なのでやらない方が良し。
どのみち凹円背は、背筋、大臀筋、腹筋、四頭筋、ハムストリングスを
鍛えないとならんので、スクワットで。（病院調べ）
３、水分貯留
内臓疾患の疑い有り。病院へ。
凹円背が勘違いだったら、すまん。
次のスレに向けてちゃんとしたテンプレを作ろう
>>900
あんまり対処法や効果が確実じゃないことは書かないほうがいいと思うな。
Ｑダイエットしたんですが腹がでています。どうすればいいですか？
Ａ 下っ腹の贅肉は落ちにくく一番最後に落ちます。そのままダイエットを続けましょう
腹筋を鍛えれば下っ腹の引き締め効果があります。腹筋を鍛えましょう
内臓脂肪が貯まっている人は脂肪の取りすぎと運動不足が考えられます。
脂肪の摂取量を減らし、毎日適度な有酸素運動で脂肪を燃やしましょう。
それでも改善されない場合は姿勢や体質の問題などが考えられます。病院や接骨院など専門家に相談してください。
こんな感じでどうでしょう？
あんまり対処法や効果が確実じゃないことは書かないほうがいいと思うな。
Ｑダイエットしたんですが腹がでています。どうすればいいですか？
Ａ 下っ腹の贅肉は落ちにくく一番最後に落ちます。そのままダイエットを続けましょう
腹筋を鍛えれば下っ腹の引き締め効果があります。腹筋を鍛えましょう
内臓脂肪が貯まっている人は脂肪の取りすぎと運動不足が考えられます。
脂肪の摂取量を減らし、毎日適度な有酸素運動で脂肪を燃やしましょう。
それでも改善されない場合は姿勢や体質の問題などが考えられます。病院や接骨院など専門家に相談してください。
こんな感じでどうでしょう？
903 ：病弱名無しさん：03/07/06 19:32 ID:gdwHBC8p
内臓脂肪は運動すれば結構素直におちてくれるんだよな、皮下脂肪の良い落とし方って
ないのかな？
ないのかな？
904 ：病弱名無しさん：03/07/06 19:35 ID:PshKzij2
筋肉つける
905 ：病弱名無しさん：03/07/06 19:38 ID:tdgjZI42
906 ：病弱名無しさん：03/07/06 20:17 ID:9MTyce7j
>>874
φ(..)ﾒﾓﾒﾓ
φ(..)ﾒﾓﾒﾓ
907 ：病弱名無しさん：03/07/06 20:19 ID:9MTyce7j
908 ：病弱名無しさん：03/07/06 20:22 ID:9MTyce7j
909 ：600＠ ◆zrIpjInZE6 ：03/07/06 20:29 ID:6XWN54Jr
とりあえず3ヶ月ということで以前の宣言どおり私は今日を最後にデブ男脱出大作戦を終了することにします。
みなさんにはいろいろとアドバイスを戴きどうもありがとうございました。
今後は現在の体重（64kg～66㎏）、体脂肪率（15％～18％）を維持しつつダイエット生活によって新たな楽しみとして目覚めたスイマーとしての道を目指していこうかと思っています。
時々は名無しとして顔を出したいと思いますがもうこのスレに参加者として戻ってくることはないようがんがっていきたいと思います。
アドバイザーとしてこのスレに残る道も考えましたが煽りも多いのでやはりｺﾃﾊｿでは書き込みません。
それではどうもお世話になりました。さようなら。
みなさんにはいろいろとアドバイスを戴きどうもありがとうございました。
今後は現在の体重（64kg～66㎏）、体脂肪率（15％～18％）を維持しつつダイエット生活によって新たな楽しみとして目覚めたスイマーとしての道を目指していこうかと思っています。
時々は名無しとして顔を出したいと思いますがもうこのスレに参加者として戻ってくることはないようがんがっていきたいと思います。
アドバイザーとしてこのスレに残る道も考えましたが煽りも多いのでやはりｺﾃﾊｿでは書き込みません。
それではどうもお世話になりました。さようなら。
>>909
ｻﾖｰﾅﾗｧ･･(oT-T)尸~~
ｻﾖｰﾅﾗｧ･･(oT-T)尸~~
>>909
おつかれさま。
これからもスイマーとして疲れ果てて下さい。
御立腹っぽくて頼みづらいのだけど、テンプレ用に膝のケアの方法を書いて頂けません？
膝を怪我してて１時間近く歩けてるのって、漏れはスゲー興味有ります。
膝で悩んでる椰子も多いと思う。
名無しでも構わないので。
おつかれさま。
これからもスイマーとして疲れ果てて下さい。
御立腹っぽくて頼みづらいのだけど、テンプレ用に膝のケアの方法を書いて頂けません？
膝を怪我してて１時間近く歩けてるのって、漏れはスゲー興味有ります。
膝で悩んでる椰子も多いと思う。
名無しでも構わないので。
>>912
んじゃ最後に
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。
んじゃ最後に
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。
膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
靴ならリーボックのポンプフューリーがお勧め
デザインが派手すぎるけが・・DMXが入ってるやつだとクッション力では最強
デザインが派手すぎるけが・・DMXが入ってるやつだとクッション力では最強
917 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/06 21:28 ID:9gDDFbm0
なんか疲れて打つの面どいので運動の内容のみ
５日
朝ジョギング５，５キロ、１０キロダンベル１２種各１３回ずつ
夜、やる気力無くなっちゃった
６日
朝ジョギング６，５キロ
昼引越しの荷物運び１時間ほど
夜ジョギング７キロ
５日
朝ジョギング５，５キロ、１０キロダンベル１２種各１３回ずつ
夜、やる気力無くなっちゃった
６日
朝ジョギング６，５キロ
昼引越しの荷物運び１時間ほど
夜ジョギング７キロ
920 ：病弱名無しさん：03/07/06 22:18 ID:u9wVI2iG
次スレに向けてテンプレ作ってみました。
基本的なダイエット法
食事制限＋有酸素運動＋筋トレの三本柱。消費カロリー＞摂取カロリーになれば嫌でもやせます。
食事制限
・一日3食 腹八分目を心がける。腹八分目をしばらくつづけると胃が小さくなり満腹感を感じやすくなる。
・脂肪は避け、炭水化物は適度にとり、タンパク質、野菜は多めにとること。特にたんぱく質は筋肉のもとになるので不足には注意。
有酸素運動
・ウォーキング・エアロバイク・水泳など長時間続けられるものがよい
・ジョギングなど負荷の大きい運動は筋肉痛や膝の故障の原因になるので注意。
・時間は無理をせず毎日続けられる程度にする。
筋トレ
・食事制限による筋量の低下による基礎代謝の落ち込み防ぐ効果がある。
・高負荷なウエイトトレーニングは2日に一回程度で休息をおく。部位をかえながらやるとよい。
・軽負荷な筋トレなら毎日続けても問題ない。
基本的なダイエット法
食事制限＋有酸素運動＋筋トレの三本柱。消費カロリー＞摂取カロリーになれば嫌でもやせます。
食事制限
・一日3食 腹八分目を心がける。腹八分目をしばらくつづけると胃が小さくなり満腹感を感じやすくなる。
・脂肪は避け、炭水化物は適度にとり、タンパク質、野菜は多めにとること。特にたんぱく質は筋肉のもとになるので不足には注意。
有酸素運動
・ウォーキング・エアロバイク・水泳など長時間続けられるものがよい
・ジョギングなど負荷の大きい運動は筋肉痛や膝の故障の原因になるので注意。
・時間は無理をせず毎日続けられる程度にする。
筋トレ
・食事制限による筋量の低下による基礎代謝の落ち込み防ぐ効果がある。
・高負荷なウエイトトレーニングは2日に一回程度で休息をおく。部位をかえながらやるとよい。
・軽負荷な筋トレなら毎日続けても問題ない。
Ｑ部分やせはどうすればできますか？
Ａ このスレでは『部分痩せは出来ない！ 行き着くところまで痩せろ！』というのが通説。
Ｑ20分以上続けないと脂肪は燃えないんですか？
Ａ 燃えないということはない。やった分は消費される。また続けて30分も10分＋10分＋10分効果に大きな差はない。できる範囲で毎日続けよう。
Ｑ アミノ酸のサプリメントは脂肪燃焼効果はありますか？
Ａ 飲んだだけで脂肪燃焼効果はない。アミノ酸はダイエット補助食品というより運動補助食品として捕らえること。
アミノ酸をとることによってより疲労感が軽減されるのでより長く運動できる。
またアミノ酸系のスポーツ飲料はアミノ酸含有量が少なくカロリーもあるので注意。
Ｑダイエットしたんですが下っ腹がでています。どうすればいいですか？
Ａ 下っ腹の贅肉は落ちにくく一番最後に落ちます。そのままダイエットを続けましょう
腹筋を鍛えれば下っ腹の引き締め効果があります。腹筋を鍛えましょう
内臓脂肪が貯まっている人は脂肪の取りすぎと運動不足が考えられます。
脂肪の摂取量を減らし、毎日適度な有酸素運動で脂肪を燃やしましょう。
こんな感じでいかがでしょうか？
Ａ このスレでは『部分痩せは出来ない！ 行き着くところまで痩せろ！』というのが通説。
Ｑ20分以上続けないと脂肪は燃えないんですか？
Ａ 燃えないということはない。やった分は消費される。また続けて30分も10分＋10分＋10分効果に大きな差はない。できる範囲で毎日続けよう。
Ｑ アミノ酸のサプリメントは脂肪燃焼効果はありますか？
Ａ 飲んだだけで脂肪燃焼効果はない。アミノ酸はダイエット補助食品というより運動補助食品として捕らえること。
アミノ酸をとることによってより疲労感が軽減されるのでより長く運動できる。
またアミノ酸系のスポーツ飲料はアミノ酸含有量が少なくカロリーもあるので注意。
Ｑダイエットしたんですが下っ腹がでています。どうすればいいですか？
Ａ 下っ腹の贅肉は落ちにくく一番最後に落ちます。そのままダイエットを続けましょう
腹筋を鍛えれば下っ腹の引き締め効果があります。腹筋を鍛えましょう
内臓脂肪が貯まっている人は脂肪の取りすぎと運動不足が考えられます。
脂肪の摂取量を減らし、毎日適度な有酸素運動で脂肪を燃やしましょう。
こんな感じでいかがでしょうか？
922 ：病弱名無しさん：03/07/06 22:44 ID:E00spGS3
水やウーロン茶のようにカロリーゼロなら
ダイエットコーラみたいに甘くても太らないのでしょうか？
ダイエットコーラみたいに甘くても太らないのでしょうか？
924 ：病弱名無しさん：03/07/06 22:58 ID:Z3LrlN0w
部屋に虫が多すぎて食欲が出ない
テーブルの上にごはんをおいておいて、みそ汁をおわんについで帰ってきたら
ご飯の上に羽虫の死骸が数匹。
網戸に穴でも空いてるのかなあ
スレと関係ないけどグチりたかったんだよゥ
メシ返せよゥ
テーブルの上にごはんをおいておいて、みそ汁をおわんについで帰ってきたら
ご飯の上に羽虫の死骸が数匹。
網戸に穴でも空いてるのかなあ
スレと関係ないけどグチりたかったんだよゥ
メシ返せよゥ
925 ：病弱名無しさん：03/07/06 23:02 ID:sOSsirt2
虫は良質なたんぱく源です。
あなたが長い社会生活の上で身につけたくだらない偏見を
捨て去ってしまえば、あなたは身近にこれほどの優れた食材が
存在していたことに大きな驚きと喜びと共に気づくでしょう。
あなたが長い社会生活の上で身につけたくだらない偏見を
捨て去ってしまえば、あなたは身近にこれほどの優れた食材が
存在していたことに大きな驚きと喜びと共に気づくでしょう。
926 ：病弱名無しさん：03/07/06 23:14 ID:oAsAH01Z
来たよ来たよ
ちなみに蟻は酸っぱいらしいね
928 ：病弱名無しさん：03/07/06 23:23 ID:Z3LrlN0w
いや、なんかバイキンもってそうだし
生で食べるものでもないのでは・・・・
生で食べるものでもないのでは・・・・
マジ凄いのが、コンビニで買った家庭用殺虫剤『キンチョール』。
俺も先頃まことうざったいフライどもの激しい活動に悩まされていたのだが、
例の品をひとたび部屋中に散布したところ、
その日の以降やつらの黒い影が俺の視界を横切るという不愉快は二度として起こらなかった！
騙されたつもりでいっぺん試してみること。
それが今後の快適な食事と心地よい安眠を、この素性も知れぬ名無しの一人が確約する。
俺も先頃まことうざったいフライどもの激しい活動に悩まされていたのだが、
例の品をひとたび部屋中に散布したところ、
その日の以降やつらの黒い影が俺の視界を横切るという不愉快は二度として起こらなかった！
騙されたつもりでいっぺん試してみること。
それが今後の快適な食事と心地よい安眠を、この素性も知れぬ名無しの一人が確約する。
俺の部屋、散らかってるせいか、
怪しげな虫がかなりの数生息してますよ
昆虫研究者が喜びそ♪(・∀・)
怪しげな虫がかなりの数生息してますよ
昆虫研究者が喜びそ♪(・∀・)
IDにWeb（=クモの巣）が出るくらいですよ(・∀・)
【開始】：２００３/６/２７
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％（？
【目標】腹を平らにする 堅くしたい
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
昨日は雨だったんで何もせず。
んで今さっき走ってきました。
当初3分しか早歩きのような走りができなかったんですが、
30分ほど早歩きのような走りを会得しました。
自分でもビックリです。たまたま今日の体調が良かったせいもあるんでしょうが。（昨日丸一日寝てましたんで
俺の部屋にも意味のわからんクモとかでます。まじ恐怖です。
>>909
お疲れ様ですた。乙
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％（？
【目標】腹を平らにする 堅くしたい
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
昨日は雨だったんで何もせず。
んで今さっき走ってきました。
当初3分しか早歩きのような走りができなかったんですが、
30分ほど早歩きのような走りを会得しました。
自分でもビックリです。たまたま今日の体調が良かったせいもあるんでしょうが。（昨日丸一日寝てましたんで
俺の部屋にも意味のわからんクモとかでます。まじ恐怖です。
>>909
お疲れ様ですた。乙
【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：32％
【備考】:
はじめまして。僕も参加させてください。
僕は年半前まではガリガリでした（56kg)
それが、タバコを止めたとたん半年で15kg、その後約１年で今のようにでぶでぶに (´Д⊂
目標は6ヶ月で12kg減らすことです。
①一日三食きちんと食べる。
②食べてから寝るまで２時間は空ける
③週に5日は30分のジョギングをする
甘甘のような気がしますが、長丁場になりそうなので、これぐらいではじめようと思います。
痩せなくても、とにかく半年続けてみるぞ～
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：32％
【備考】:
はじめまして。僕も参加させてください。
僕は年半前まではガリガリでした（56kg)
それが、タバコを止めたとたん半年で15kg、その後約１年で今のようにでぶでぶに (´Д⊂
目標は6ヶ月で12kg減らすことです。
①一日三食きちんと食べる。
②食べてから寝るまで２時間は空ける
③週に5日は30分のジョギングをする
甘甘のような気がしますが、長丁場になりそうなので、これぐらいではじめようと思います。
痩せなくても、とにかく半年続けてみるぞ～
936 ：病弱名無しさん：03/07/07 08:08 ID:e0hicMrc
>>935
甘甘というより
それキチンと出来ればまったく問題ないと思うが
もちろん三食の内容を選んだ方がいいし、
寝る2時間前じゃなく、一般に言われてるのは３時間前には
食べるなとういうぐらい。
ただ、20代なのに、タバコ止めただけでそこまで逝く？
別の原因があるかも知れないので、病院で調べた方が.......
甘甘というより
それキチンと出来ればまったく問題ないと思うが
もちろん三食の内容を選んだ方がいいし、
寝る2時間前じゃなく、一般に言われてるのは３時間前には
食べるなとういうぐらい。
ただ、20代なのに、タバコ止めただけでそこまで逝く？
別の原因があるかも知れないので、病院で調べた方が.......
937 ：十字の剣 ◆GWn4BdcUYw ：03/07/07 08:09 ID:iUTi+H16
【年齢】：27才
【身長】：173cm
【体重】：83.3㎏
【体脂肪率】：27,8％
【基礎代謝】1760kcal
【消費エネルギー】2640kcal
【測定結果】肥満
【体脂肪消費割合】燃えにくい
【身長】：173cm
【体重】：83.3㎏
【体脂肪率】：27,8％
【基礎代謝】1760kcal
【消費エネルギー】2640kcal
【測定結果】肥満
【体脂肪消費割合】燃えにくい
>>935
というより、かなりの運動不足でしょう？
BMIー体脂肪 要診断領域だよ。
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html
俺も禁煙後、加速太りしたよ。
というより、かなりの運動不足でしょう？
BMIー体脂肪 要診断領域だよ。
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html
俺も禁煙後、加速太りしたよ。
940 ：タプタプ13日目 ◆HrzSUBK/k. ：03/07/07 11:57 ID:E8otZxqL
【開始】：03/6/25
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<12日目終了現在>
【体重】：78.8㎏
【体脂肪率】：30.8％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：パスタ、ｼｬｰﾍﾞｯﾄｱｲｽ、紅茶
[夜]：ご飯2杯、ほっけ、野菜サラダ、漬け物、トンカツ
[間]：チョコスナック、かっぱえびせん、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
なんとか第一関門の80Kg台脱出達成しました。
知人宅に遊びにいったのでつられて食い過ぎ。
休日になると食生活が崩れて駄目ですな…
【年齢】：24才
【身長】：170cm ♂
【体重】：85.6㎏
【体脂肪率】：38.5％
<12日目終了現在>
【体重】：78.8㎏
【体脂肪率】：30.8％
[朝]：ｻﾌﾟﾘ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ,ｶﾙｼｭｳﾑ,ﾏｸﾞﾈｼｭｳﾑ)、烏龍茶
[昼]：パスタ、ｼｬｰﾍﾞｯﾄｱｲｽ、紅茶
[夜]：ご飯2杯、ほっけ、野菜サラダ、漬け物、トンカツ
[間]：チョコスナック、かっぱえびせん、烏龍茶
<運動>
1日置きに筋トレ1時間
毎日腹筋＆柔軟
なんとか第一関門の80Kg台脱出達成しました。
知人宅に遊びにいったのでつられて食い過ぎ。
休日になると食生活が崩れて駄目ですな…
身長174ｃｍで
78ｋｇ 27％だったのが、筋トレにより
77ｋｇ 24％に変化
体重はほとんど変わりがないんだけど、体脂肪にかなり変化があった
78ｋｇ 27％だったのが、筋トレにより
77ｋｇ 24％に変化
体重はほとんど変わりがないんだけど、体脂肪にかなり変化があった
943 ：病弱名無しさん：03/07/07 14:20 ID:tgM2wTni
>>940
すっげぇリバウンドしそう
すっげぇリバウンドしそう
減量始めて二ヶ月、座った時の腹が三段になってきた～
今までは腹ぱっつんでっぷんで段になる余裕もなかったのに。
脂肪が柔らかくたゆんたゆんになってきて、触るとやらしい感じだ！
今までは腹ぱっつんでっぷんで段になる余裕もなかったのに。
脂肪が柔らかくたゆんたゆんになってきて、触るとやらしい感じだ！
945 ：病弱名無しさん：03/07/07 14:31 ID:cdNxnKC8
>>944
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ ﾉ ＼ア ﾉ ＼ア
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ ﾉ ＼ア ﾉ ＼ア
ｵﾊﾟｲもたゆんたゆんになってきて…
雪山で遭難したりすると寒さで体重がかなり減ると聞いたので、
体温減らすために水風呂に入ったりしてるのですがやめたほうがいいですかね？
一応二日で０．５㎏減ったみたいなんですが。
体温減らすために水風呂に入ったりしてるのですがやめたほうがいいですかね？
一応二日で０．５㎏減ったみたいなんですが。
948 ：ADD浪人生 ◆AB1prpODAQ ：03/07/07 15:21 ID:XsAGIiXY
>>947
それは普通誤差範囲と言わないか？
>>948
さすがに浪人生。突っ込みが細かくてよろしい。その注意深さを試験にも生かせ。
947は意識が体重に向かっているから「減る」を使ったのだよ。多分。
それは普通誤差範囲と言わないか？
>>948
さすがに浪人生。突っ込みが細かくてよろしい。その注意深さを試験にも生かせ。
947は意識が体重に向かっているから「減る」を使ったのだよ。多分。
あんまり人に会いたくないんだよね・・・。
家のお風呂なら好きな時に入れるし・・・。
家のお風呂なら好きな時に入れるし・・・。
>>948
スーパー銭湯いって、サウナ→水風呂→サウナを繰り返してたらやせたよ
スーパー銭湯いって、サウナ→水風呂→サウナを繰り返してたらやせたよ
>>951
それは水分ｇ（ｒｙ
それは水分ｇ（ｒｙ
いや、一時的な体重ではなく、長期的に。
なんどもやってると代謝が良くなってやせるみたい。
なんどもやってると代謝が良くなってやせるみたい。
人間って寒すぎても、暑すぎても、カロリーを多く消費するって
どっかで聞いたことがあるような。
どっかで聞いたことがあるような。
サウナで限界まで汗たっぷりかいて、苦しくなったら
水風呂でドボン。
こんどはめまいがするくらいまで水風呂につかって苦しくなったら
サウナへダッシュ！！
これを３セット以上
水風呂でドボン。
こんどはめまいがするくらいまで水風呂につかって苦しくなったら
サウナへダッシュ！！
これを３セット以上
死期を早めるだけ
957 ：病弱名無しさん：03/07/07 17:01 ID:DTzU9V8m
質問
１、脂肪が燃えたら水になるってきいたけど、汗ですか？
２、ちんしん？代謝で脂肪は燃えるんですか？
１、脂肪が燃えたら水になるってきいたけど、汗ですか？
２、ちんしん？代謝で脂肪は燃えるんですか？
958 ：病弱名無しさん：03/07/07 17:29 ID:pM2wf4WP
チンチン大蛇
>>953
どのくらいの期間で何キロ？
どのくらいの期間で何キロ？
おっぱいがなくなってきました。
いい感じ
いい感じ
>>936 >>938
>医者、要診断
実は先日献血に行ったのですが血液中に中性脂肪が多すぎて献血を断られましたΣ(・ｪ・｀；)
細かいことは気にしない僕もこれにはさすがにショック
勧められまま医者に行き診察を受けました
結果は暴飲暴食・運動不足とのこと …そうしてここにやってきました
まずは ②食べてから寝るまで3時間は空ける と修正することにします
アドバイスありがとうございました よし、やるぞ～ っていうか僕の場合はやらないとヤバイ(´ﾍ｀；)
>医者、要診断
実は先日献血に行ったのですが血液中に中性脂肪が多すぎて献血を断られましたΣ(・ｪ・｀；)
細かいことは気にしない僕もこれにはさすがにショック
勧められまま医者に行き診察を受けました
結果は暴飲暴食・運動不足とのこと …そうしてここにやってきました
まずは ②食べてから寝るまで3時間は空ける と修正することにします
アドバイスありがとうございました よし、やるぞ～ っていうか僕の場合はやらないとヤバイ(´ﾍ｀；)
963 ：病弱名無しさん：03/07/07 18:53 ID:E43wR5MZ
>>946
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ ﾉ ＼ア ﾉ ＼ア ／ ＼ ア ／ ＼ ア････ｳｯ
(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ ﾉ ＼ア ﾉ ＼ア ／ ＼ ア ／ ＼ ア････ｳｯ
964 ：病弱名無しさん：03/07/07 18:55 ID:J9p1xZpV
俺のおっぱいＢカップくらいあるよ。
触らしてあげる
触らしてあげる
オムロンの体重計を買ってきて、体脂肪を測ったらやや大目、
内臓脂肪は普通だった。とりあえず一安心。
内臓脂肪は普通だった。とりあえず一安心。
966 ：病弱名無しさん：03/07/07 21:43 ID:zBZguA03
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§
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┃ ┃
┃ ┃
┃ ┃
┃ み ┃
┃ ん ┃
┃ な ┃
┃ が ┃
┃ や ┃
┃ せ ┃
┃ ま ┃
┃ す ┃
┃ よ ┃
┃ う ┃
┃ に ┃
┃ ┃
┃ ┃
┃ ┃
┗━━━━━┛
967 ：病弱名無しさん：03/07/07 21:45 ID:zBZguA03
ずれまくり(鬱
969 ：病弱名無しさん：03/07/07 22:21 ID:NfotISPT
>>966
気持ちは受け取ったよ
気持ちは受け取ったよ
>>966
ウエスト付近の締まり具合に心意気を感じました
ウエスト付近の締まり具合に心意気を感じました
>>951の方法は心臓にかなり負担かけそうな悪寒
平日は帰宅後の２１～２３時の間に、エアロバイクをこいでるんですが、
このパターンだと終身時には空腹状態で、翌朝起きると低血糖気味
なんですが、夜のうちに何か食べておいたほうがいいでしょうか？
就寝前に食べるのには少々抵抗があるんですが。
このパターンだと終身時には空腹状態で、翌朝起きると低血糖気味
なんですが、夜のうちに何か食べておいたほうがいいでしょうか？
就寝前に食べるのには少々抵抗があるんですが。
あ、終身じゃなくて、就寝だ・・・
>>974
>200～300kcalぐらいなら、寝てても十分消費できるよ。
安心しました。牛乳飲んで寝ることにします。
運動は食後にしてます。
遠距離通勤なんで、
18:30食事（外食）
20:30帰宅＆VAAM摂取
21:00エアロバイク開始
という感じです。
>200～300kcalぐらいなら、寝てても十分消費できるよ。
安心しました。牛乳飲んで寝ることにします。
運動は食後にしてます。
遠距離通勤なんで、
18:30食事（外食）
20:30帰宅＆VAAM摂取
21:00エアロバイク開始
という感じです。
【開始】：２００３/６/２７
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％（？
【目標】腹を平らにする 堅くしたい
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
>>939
ありがﾄﾝございます。
早歩きのような走りなんですが少しでもペースをあげると15分ほどでくたばります。
だもんで実際三輪車に追い抜かれない程度のスピードです。
元から運動神経がクラスで最後から2,3番目に悪い人間なんで精一杯です。
┌──────────────────────
─┤ やる気が継続しますように…腹が割れますように…もてますように…死ぬまでにハーレムを
└──────────────────────
【年齢】：２２才
【身長】：１７３ｃｍ
【体重】：７０ｋｇ
【体脂肪率】：２７％（？
【目標】腹を平らにする 堅くしたい
【運動の仕方】一日ごとにわけて筋トレ・ジョギングを継続する。
>>939
ありがﾄﾝございます。
早歩きのような走りなんですが少しでもペースをあげると15分ほどでくたばります。
だもんで実際三輪車に追い抜かれない程度のスピードです。
元から運動神経がクラスで最後から2,3番目に悪い人間なんで精一杯です。
┌──────────────────────
─┤ やる気が継続しますように…腹が割れますように…もてますように…死ぬまでにハーレムを
└──────────────────────
【年齢】：21才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：32％
早速、30分ジョギングをしようと勇んで出かけましたが１分で筋肉が痛くなってきて、３分で辛くなった
ので止め、いつものコンビニに行ってプリンを買ってきてしまいました。（アホ
「辛くなったらすぐ変える」の方針通り３０分の早歩きに切り替えます。(´Д⊂
【身長】：178ｃｍ
【体重】：82ｋｇ
【体脂肪率】：32％
早速、30分ジョギングをしようと勇んで出かけましたが１分で筋肉が痛くなってきて、３分で辛くなった
ので止め、いつものコンビニに行ってプリンを買ってきてしまいました。（アホ
「辛くなったらすぐ変える」の方針通り３０分の早歩きに切り替えます。(´Д⊂
夜飯、御飯を３５０発泡酒に変えた方がダイエットになる。ＴＩＰＳ。
980 ：病弱名無しさん：03/07/08 09:07 ID:yhDBGbfJ
>>940
パスタは高カロリー
>>977
スポーツやったことがない人が急に意気込んでやると
関節など痛めることがあるので注意してください。
体重を支えられるクッションができてないからです。
まずはいきなり走るのではなく歩いたほうがいいと思います。
パスタは高カロリー
>>977
スポーツやったことがない人が急に意気込んでやると
関節など痛めることがあるので注意してください。
体重を支えられるクッションができてないからです。
まずはいきなり走るのではなく歩いたほうがいいと思います。
やっと、全力疾走してもどこも痛まなくなった
最初は辛かったけど、走るのって気持ちいいね
最初は辛かったけど、走るのって気持ちいいね
983 ：病弱名無しさん：03/07/08 11:34 ID:vGgJrCse
ラップスイミングってなんでつか？
水着の代わりにサランラップを股間に巻いて泳ぐ運動です
>>984
コーヒー吹き出したじゃねーかYo！
コーヒー吹き出したじゃねーかYo！
埋めるついでに新規参加です。宜しくお願いします。
【開始】7/1
【年齢】：27才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：78.0Kg
【体脂肪率】：24％
【基礎代謝】：1650Kcal
運動
無酸素：自宅でエアロバイク60分（週3～4日）
有酸素：腕立て・腹筋・背筋 各10回×3セット（毎日）
8/1から自転車通勤（片道20分）
平均的なメニュー
朝食：ごはん・味噌汁（豆腐orわかめ・卵入り）・肉野菜炒め
昼食：コンビニで300～450Kcal程度のものを選んで食べる
最近はざるそば・冷やし中華・インスタントのリゾット等
夕食：ごはん・生のトマトかレタス・肉類
飲酒：寝る前にバーボンをストレートで150mlほど つまみ無し
【開始】7/1
【年齢】：27才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：78.0Kg
【体脂肪率】：24％
【基礎代謝】：1650Kcal
運動
無酸素：自宅でエアロバイク60分（週3～4日）
有酸素：腕立て・腹筋・背筋 各10回×3セット（毎日）
8/1から自転車通勤（片道20分）
平均的なメニュー
朝食：ごはん・味噌汁（豆腐orわかめ・卵入り）・肉野菜炒め
昼食：コンビニで300～450Kcal程度のものを選んで食べる
最近はざるそば・冷やし中華・インスタントのリゾット等
夕食：ごはん・生のトマトかレタス・肉類
飲酒：寝る前にバーボンをストレートで150mlほど つまみ無し
987 ：病弱名無しさん：03/07/08 14:30 ID:BvxF8dd8
988 ：病弱名無しさん：03/07/08 14:40 ID:yhDBGbfJ
>>986
ご飯やめればすぐやせる。
ご飯やめればすぐやせる。
989 ：病弱名無しさん：03/07/08 14:49 ID:BvxF8dd8
ジョギングやウォーキングで脇腹が痛くなるのってなんでだろ？
>>988
それでやせてもすぐにリバウンドするよ。
それでやせてもすぐにリバウンドするよ。
>>987
無酸素と有酸素を逆に書いてるだけと思われ
無酸素と有酸素を逆に書いてるだけと思われ
昨日から寒気がして熱っぽいです
体温が上がるから代謝が活発になるね～
なんて気楽に考えてたら、結構アタマも痛くなってきたよ
夜はももカンでも食べて寝るか…
体温が上がるから代謝が活発になるね～
なんて気楽に考えてたら、結構アタマも痛くなってきたよ
夜はももカンでも食べて寝るか…
ダイエットしてると、やはり風邪引きやすくなるよな。
おれも、病弱になったみたい。
おれも、病弱になったみたい。
995 ：朱雀の影武者 ◆CQqe38v8CY ：03/07/08 18:12 ID:g/CRCjVa
脂肪が減ると、暑さや寒さにも弱くなるし、
＞＞９９４さんの言うように風邪を引きやすくなりますよ。
急激に脂肪をなくすと特に。
＞＞９９４さんの言うように風邪を引きやすくなりますよ。
急激に脂肪をなくすと特に。
600氏も卒業ですか。ｵﾒﾃﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ。
このｽﾚは卒業生が多くて名ｽﾚだと思う。
また、成果が出てきた奴が煽られて
卒業生が常駐しないのも、このｽﾚの伝統
だけど、それでいいと思う。
いや、そうあるべきだと思う。
卒業生は、また新たな運動スレや趣味スレに
いき、そしてまた脂肪を燃やし続けている。
かつて運動や節制を嫌い、デブ男と呼ばれていた
ヤツラが、だ。
だから、卒業生はここに常駐しない。
このスレで頑張るやつらの気持ちを
わかっているからだ。
俺はずっと名無しだったが、なかなか成果が上がらず
成功者を煽り、脱落するコテを笑っていたあの時を
恥ずかしく思いながらも、なんとか目標を達成し
維持できている。
ここで培った知識や思い出は、生まれたときから
デブだった俺の、大きな励みになるだろう。
節目でもなんでもないが、スレも終わりなので書かせてもらった。
長文ｽﾏｿ。
このｽﾚは卒業生が多くて名ｽﾚだと思う。
また、成果が出てきた奴が煽られて
卒業生が常駐しないのも、このｽﾚの伝統
だけど、それでいいと思う。
いや、そうあるべきだと思う。
卒業生は、また新たな運動スレや趣味スレに
いき、そしてまた脂肪を燃やし続けている。
かつて運動や節制を嫌い、デブ男と呼ばれていた
ヤツラが、だ。
だから、卒業生はここに常駐しない。
このスレで頑張るやつらの気持ちを
わかっているからだ。
俺はずっと名無しだったが、なかなか成果が上がらず
成功者を煽り、脱落するコテを笑っていたあの時を
恥ずかしく思いながらも、なんとか目標を達成し
維持できている。
ここで培った知識や思い出は、生まれたときから
デブだった俺の、大きな励みになるだろう。
節目でもなんでもないが、スレも終わりなので書かせてもらった。
長文ｽﾏｿ。
毎度1週間ごとの報告です。
7週間たちますた。
【身長】：175cm
【体重】：85.0㎏→80.8kg(先週）→80.4kg
体脂肪計付き体重計使っているのですが、電池切れ（つ∀｀）
7週間たちますた。
【身長】：175cm
【体重】：85.0㎏→80.8kg(先週）→80.4kg
体脂肪計付き体重計使っているのですが、電池切れ（つ∀｀）
基礎代謝上げるために腹筋とか筋トレとかして筋肉つけてたら体重がますます増えた。
体脂肪率は微妙に減ったけどさ。
体脂肪率は微妙に減ったけどさ。
とりあえずスレを埋めますか
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. . ...:: ( ) .::. ∧＿∧ ..::.＜みんながやせますように…＞
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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