【減量】体調管理総合スレ-8kg【筋肉増強】

1 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/07 01:29

前スレ　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1071944219/

参考リンクは>>2-5くらい

2 ：ちゅね ◆2vDQN//7W2 ：04/02/07 01:30

２だぬ

3 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/07 01:30

参考リンク
（身体・健康版のスレなどからも拝借）

アミノバイタル
http://www.aminovital.com/
ヴァーム
http://www.vaam.jp/
エネルゲン
http://www.otsuka.co.jp/healthy/ene/
トレーニングからサプリ情報まで
http://asihaya.kdn.jp/
食品別のカロリー、ダイエットメニューなど
http://www.j-diet.co.jp/
DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

4 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/07 01:31

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html
解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html
お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm
オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）〕

5 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/07 02:19

>>1
乙です

6 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/07 15:26

１日目、上
２日目、中
３日目、下
４日目、休息
という筋トレコースに変えました。
今日また１日目に戻るんですが
上は回復しているんだけど、下は回復していない？という感覚
に慣れていないので変な感じです。

7 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/07 16:34

あげ

8 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 10:40

サプリメントショップ

CCChain--------------- http://www.ccchain.net/
AIRSGYM NUTRITION---- http://www.airsgym.com/
Fast Nutrition----------- http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm
ハイブリットサプリメントSHOP---- http://csx.jp/~suppleshop/index.html
suplement1------------- http://www.cam.hi-ho.ne.jp/body-gear/newpage4.htm
FIT-IN----------------- http://www.fit-in.com/
A.C.PROTEIN----------- http://acprotein.hp.infoseek.co.jp/index.htm
ボディプラスUSA-------- http://www.bodyplus-usa.com/
PureMuscleOnline--------http://mimie.net/discount.htm
TWINWHOLESALE------- http://www.twinwholesale.com/
Yahoo!オークション-------http://list4.auctions.yahoo.co.jp/jp/2084006884-category-leaf.html
マッスルエリート---------http://www.muscle-elite.com/
AIRSGYM NUTRITION----http://www.airsgym.com/
Fast Nutrition -----------http://www19.big.or.jp/~senet/fast/fastnutrition.htm
リアルライフ-------------http://www.reallife.co.jp/
内藤商店---------------http://www.naitou-shouten.com/

9 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 12:28

＞ＡＬＬ
漏れみたいな太ももになりたかったら、３食必ずシーチキンも食いなさい。

10 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 12:33

`,、('∀`) '`,、

11 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 13:02

ローディーの細い足に憧れているのですが、どうすればあんな細い脚になれるのでしょうか？
私はボディービルダーのように筋肉質な脚をしています。

12 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 13:03

>>11
>9を嫁。

13 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 13:06

これ以上筋肉つけたくないんですが・・

14 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 13:34

>>11
筋トレで？
だったら持久力系の筋トレに変えればいいっす。

15 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 18:55

おい自転車で３００kcal消費するのは何ｋｍ走ればいいんだＹＯ

16 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 18:56

しねYO

17 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 19:00

>>15
LSDレベルで1時間

18 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 19:14

>>15
巡航速度30キロで16キロくらい。＜ヘタレなら

19 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 19:16

おまえらZONE見たか？
あの太もも凄すぎだったな

20 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 19:18

激しく見過ごしたさ・・・＿|￣|○

21 ：蔵院：04/02/08 19:18

６２ｾﾝﾁの太もも２本ﾊｧﾊｧ、、

22 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 19:21

マジすごかったぞ
しかし190㌔を持ち上げられた時は
男としてちょっとショックだった＿|￣|○

23 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 19:26

>>17
>>18
さんくす
俺は世の中ｶﾞﾌﾞｯとを見てたんだＹＯ

24 ：9：04/02/08 19:31

>>19-22
ああ成りたかったら、シーチキンを食いなさい。

25 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 19:35

`,、('∀`) '`,、

26 ：蔵院：04/02/08 19:37

あのぶっとい太もも、ｶﾃｨﾝｶﾃｨﾝに固いのかと思ったら、すごいぷるぷるしてしなやかそうだったも。
重心をぐっと下げてスタートを待つ姿は、まるでネコ科の猛獣みたいだったも。
グラサンの下の眼光は、きっと猛禽類のそれだも。

27 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 20:29

気付いた．．．
減量より増量の方が遥かに難しい。

絞り過ぎたよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

28 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 20:30

真理だね

29 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/08 22:23

質問、アミノ酸を主にしてタンパク摂取すると、肝臓のたんぱく質分解
機能が低下する。って聞いたんだけど。いったいどれくらいアミノ酸に頼ったら
なるもの？
普通に食事してアミノ酸飲んでじゃならないよね？
クレアチンみたいな特別なの除いて。

30 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 01:50

クレアチンだって普通の量なら問題ないよ。
肝機能障害ある奴でもなければ常識的な量の摂取は全然問題無い。

31 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 02:35

寝る前に食事すると太るっていうけど、たんぱく質も寝る前に摂ると良いの？

32 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/09 14:38

>>31
成長ホルモンは就寝中にも分泌されるのでプロテイン等はそれに合わせて就寝
2～3時間前に飲むのが良いと言われてるようですね。
寝る直前に飲んで血糖値が上がっていると脂肪が増えるから良くないそうな。

33 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 15:26

プロテインもカロリー高いですから。
アスリート並とは言いませんが
相応にカロリー消費していることが前提でしょう。
だから就寝前に飲むのは、ダイエット中なら逆効果の場合も。

34 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 15:30

このスレ住人なら相応以上なカロリー消費しているだろ（ｗ

35 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：04/02/09 15:36

このスレには専門的な医者がいなさそうなので一応質問を病院・医者板に貼ってみました
まだ回答がかえってこない

36 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 15:37

>>34
太ることを気にしてる
>>31に言ってるわけで．．．。

37 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 15:39

>>36
>>31は逆に太りたいのではないか？

38 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 16:27

31ですが、どちらかというと太りたいです。

39 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 22:54

メシだけどさ。
今の季節は鍋に野菜とタンパク質の食い物入れて食べてれば良いけどさ。
春過ぎたらどうやって野菜たくさん食べれば良いのかな？
サラダだと塩分取りすぎるし。

40 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 23:03

生でバリバリむさぼり食え

41 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/09 23:28

俺は電子レンジで量減らして食べる。これだとドレッシングは少なくて済む。

42 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/09 23:39

おひたしとか温野菜サラダはたっぷり摂れますよね。
塩分控えめに浅漬け作っても美味しいし。

つっかクレアチン、BCAA、グルタミンのパウダー飲み難い・・・
水に溶けにくいし、なんか美味しく飲める方法無いもんですかの？

43 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 00:02

最近また鳥ハムを作り出したので、その時できた汁に野菜やキノコをぶっ込んで煮込むとうまいです。
野菜は何でも好きなものを。自分はタマネギを基本に残ってる野菜をぶっ込んでます。
あともちろん鳥ハムもいれてます。
念のため↓
http://dempa.2ch.net/prj/page/toriham/index.html

44 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 00:44

普通の自転車海苔なら汗ガンガンかくんだからさぁ。
塩分摂り過ぎ気にする必要なんかないじゃん。

45 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 00:48

塩分が足らないとどういう悪影響が出るの？

46 ：Ｏ．Ｇ(個性派！)：04/02/10 00:53

足が痙攣しやすくなったり、日射病や熱射病になりやすくなる。
んじゃなかったなか？

47 ：ツール・ド・間違った^^：04/02/10 01:05

＞39
オレは無塩ヤサイジュース飲んでる
簡単でローコスト・・・危ないかどうかは知らんよ

900ｇ、0.148Kぐらいか？

48 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 11:46

冬は野菜たっぷりの鍋を喰らう日が多いです。
キムチ、味噌、とんこつなど味をローテーションさせながら。

49 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 12:10

ためしてガッテンでネギの効能やってたんだけど
ネギの血液サラサラ効果を最大限得るには、鍋に入れる前に切ったネギを1時間放置しておくだけで血液サラサラとか
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q1/20040128.html

毛細血管の血の通り良くなると速くなるかな？

50 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:03

タマネギ、納豆、グレープフルーツも似たような効果があるとかないとか。
納豆ならば１パックで５～６g摂れるそうなので、一石二鳥かも。

51 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:05

↑たんぱく質が５～６gです。

52 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:19

プロテインとかアミノとか・・・
あんな高い粉タンパクとか飲まなくても金の玉子があるではないか
こないだなんか1パック10個79エソ
玉子に比べると納豆は高いと言える
玉子1日5個も喰えばけっこう効くと思うゼ

53 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/10 13:20

そういや最近ジムに通うようになって気が付いたんだけど、有酸素系マシンを
1時間以上汗だくでやってるのに、水分一切飲まない奴って結構いるよね。
「あんたらすげー健康に悪そうだよ」と口出ししたくてたまらん。
なんも言わんけど。

納豆やネギ食って血液サラサラにしても水分足りなきゃどうにもならんよね。

54 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:34

>>53
自分の場合、エアロバイクの乗り方を見て
「あんたら膝壊すよ」と言いたくなります。
逆に、ケイデンス100以上のまま１時間漕いでいる私を見て
「こいつアホ！？」と言いたげな人もいますがｗ

55 ：USポスタル ◆Lance.J3TI ：04/02/10 13:36

>>49
15分でもいいらしい。
と、後日談があった。試して合点。

56 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:36

エアロバイク自体あまり乗りたくないよね

57 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:39

いまだに「練習中は一切水を飲むな」っつう悪しき部活の習慣
が残ってるんだよな。

58 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:39

>>53 俺もジムに通いだして4ヶ月目だけど、女の子の重量見てると楽々あげていて
いかにも軽すぎ。　見ていて、やっても効いてないよと言いたくなる。

後、エアロのおばちゃん達の短いショーツやタンクトップは気分を害すので止めて欲しい。

59 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:41

>>58
それぐらい軽いのからやって方がいいんじゃないか？

60 ：USポスタル ◆Lance.J3TI ：04/02/10 13:44

>>58
重すぎるのを、めちやくちやなポジションでやるより、
軽すぎるのをゆっくりとしっかりしたポジションでやるほうが効果ある。
特にはじめは。

インストラクターに時々やり方見てもらうと、負荷が2段階くらい下がる。
けど、そっちのほうがつらかったりして。

61 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:45

でも、喋りながらやってるような人は全然駄目ね

62 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:46

>>61
それもLSDならOKじゃない？

63 ：USポスタル ◆Lance.J3TI ：04/02/10 13:48

どっちにしても、月に1万円以上も払ってわざわざ運動しに来る人たちは偉いよ、
病院に高血圧や糖尿の薬貰いに行く連中より。

目的は人それぞれだからね。

64 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:48

有酸素運動の話だったのか、なら軽かろうとなんだろうといいんじゃない

65 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:50

>>63
まぁ、かなりかぶってるわけですけどね・・・

66 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 13:55

ジムで先月の半ばまではエアロバイク1時間、筋トレ1時間みたいな感じでやってたけど
今はバイク1時間半、筋トレ30分
そろそろ2時間バイクだけにしようかと思ってるけど皆さんはどう？

67 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 14:28

>>66
それだったら家でローラー回さんかい

３０分バイク→１時間筋トレ→３０分バイクをオススメする。

68 ：66：04/02/10 15:11

＞67
ジムで仲間と並んで漕いでる方が長く乗れるんだよねー

69 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/10 15:20

家庭環境でローラー乗れない人もいるからね。
俺も家じゃ無理なんで天候に左右されず毎日できるってんでジムに通うようにした。
あとこの時期夜練だと空気冷たすぎて喉や肺が痛いしね。

でもエアロバイクはケツが痛いし股ズレしそうなんでやらない、クロストレーナーと
ステッパーばかり。

70 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 15:25

前傾姿勢のエアロバイクきぼんぬ

71 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 15:39

だから私はリカンベントタイプのエアロバイクにしてます。
お尻が痛くならないし、それほど違和感ある姿勢にならないので。
ただ、あまり上半身を使わないのが難点。

屋根付きの暖かい部屋で、本を読みながら音楽を聴きながらテレビを見ながらが
最高っす。いやうちの地方は雪は降らないけどホント寒いので、今朝－６度。
だからさぼってるとは言わないで．．。

72 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 20:45

寝る前に飯食って、練習減らしてプロテインも３回飲んでるけど
体重が増えない。やってられん。

73 ：石井康幸：04/02/10 21:57

松屋の２９０円の定食ばっか食っていて大丈夫ですか？

74 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 21:58

高脂肪な食事にすべし

75 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 22:07

松屋の２９０円は定食とはいえんだろｗ
カレーと牛豚めしとから揚げライスだけじゃん。
俺は健康バランスを考えてから揚げ飯をよく食うな。

76 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/10 23:01

>>72
それだと脂肪だけ無駄に増えそう。

77 ：石井康幸：04/02/11 13:56

お母さんが作ってくれる料理が一番良いですね。すみませんでした。

78 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 17:33

東京はここしばらくで暖かくなって走るには良いカンジです。
ってことで、マジメに乗り始めたんだけど、太股の前側が筋肉痛です。
これってフォームに問題あるのかな？
ポジションって事もありえるけど。
詳しい方いたら、アドバイスしていただけるとありがたいっす。

79 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 17:33

真面目に乗ってなかったからでしょう

80 ：石井康幸：04/02/11 18:25

あなた達はお母さんが作ってくれる料理をなんと思ってるんですかね？

81 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 18:27

お母さんが作った弁当だと思ってました。

82 ：石井康幸：04/02/11 18:54

お母さんって良いですよね？タイプだったらどうしますか？

83 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 22:08

ﾀﾞﾒだ、先週からずっと風邪が治らん、、。
しつこすぎるよ今年の風邪は（鬱

84 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 22:40

>>83
一発死ぬ気で走って大汗かいて治すってのはどう？

85 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 22:49

>>84
折れ、それやった事ある。
二勝一敗。
その一敗たるやものすごい負け。二度とやらない。

86 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 22:50

大汗かいたら直るなんてあるはずがない

87 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 22:57

軽度の風邪の場合、代謝良くしてゆっくり休めば治る場合もあるが、
裏目に出ると体温上昇しすぎで高熱で熱冷まし飲む破目になるかも。

88 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 22:58

インフルエンザじゃないよね？

89 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 23:13

検査しないと判別できないんだよね？

90 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 23:13

俺は、いつも風引いて熱出て、ボーっとしてるときにかぎって自己新が出やがる。
んでベストコンディションだとあんま記録のびねぇの、何なんだこの体…

91 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/11 23:16

>>90
ベストコンディションって勘違いしているが実は気が付かぬだけで体調悪いとか。
風引いて熱出て、ボーっとしてるときは実は、身体の準備完了の合図だったりするとか。

92 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/12 16:35

このスレに触発されて漏れも昨日からジムに通い始めたっす。
しかしエアロバイク1時間漕いでもたったの550kcalしか消費してないよ！
しかもすっげー辛い。

93 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/12 17:39

＞92
チャンピオンクラスは体重×20Kcal./ｈぐらいだ
体重60キロなら1時間で1200Kcal.　がんばれ・・・

94 ：石井康幸：04/02/12 20:23

おまえずはお母さんが作ってくれる料理は上手ですか？

95 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/13 21:49

プロテインを飲んだ後、少し残った状態で1日放置、
すると翌日には黄色い嫌な液体へと変化する。

96 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/14 17:53

あーちょっとだるいです。
ちょっと追い込みすぎて、オーバートレ状態かも。
ということで今日明日は休もうと思います。
休むのにも結構勇気がいります。

97 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/14 19:45

＞96
力うどん喰え

98 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 01:55

デザイナーのバニラ味は水に溶くとマズ━、と言ったものですが訂正します。
意外とおいしい━━━━━━━ヽ(｀∀´ )ﾉ━━━━━━━!!!!
ただし50～60ccの水に溶いた場合。それ以上だとだんだんまずくなります。
水よりもプロテインの嵩が多いんでちょっとドロドロしますが
よく溶けてるし、吸収にも問題ないと思うんですがどうなんですかね？
ちょっと酸っぱくて味はこれ↓のヨーグルト味によく似てます。
http://open.meiji.co.jp/sweets/candy_gum/hilemon/
ではおやすみなさい。

99 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 09:00

>>92 そんな物ｗ　そこで初めて減量の大変さを知る。
普段の運動と食事を取り過ぎない事がポイントだと思います。

100 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 09:04

そういえばエルゴバイクって負荷が書いてあるけど、あれって普通の自転車だと
どれぐらいの強度なんだろう。

101 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 09:05

その後>>27のようになるのがパターンだな

102 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 12:33

エアロバイク30分こいでも60kcalしか
消費しない…

103 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 13:56

昨日の夜やっと６０ｋｇまで増量できたと思ったら
今日はなぜか５９ｋｇに・・。糞もしてないのになぜだ・・。

104 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 14:01

脳みそが溶けた

105 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 14:19

金玉に癌

106 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/15 15:58

>>103
増量ってなんだ？筋肉or脂肪？骨？
一晩で１キロも減るなら「水」だろう。

107 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/16 01:49

大蒜って意識して食うようにしてる人いる？

108 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/16 02:02

大蒜←読めない

109 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/16 02:03

にんにく

110 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/16 02:08

くさいぞ、汗かくと体中からにおいが発散されるぞ

111 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/16 21:10

>>103
なぜ、そこまでして体重を増やしたいのだ。

112 ：ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 ：04/02/17 19:24

誘導されてきました。
学生時代　モデルをやっていて、８％を維持していましたが、
大学を出て企業に就職してからジムに通う時間が減り、食事なども不摂生になりがちで
体重が２Ｋｇ、体脂肪率が６％も増えてしまいました。
８％までとは言いませんが、１０％前後まで体を締めたいのですが、
以前と違いあまり運動をする時間がありません。どのような運動が効率的か教えてください。

現在　身長１８６ｃｍ　体重７２ｋｇ　体脂肪率１４％　２２歳
です。

113 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/17 19:25

>>112
運動する時間が無いならあきらめて食う量を減らせ。

114 ：ブタ男 ◆scSFZP0Bm2 ：04/02/17 19:29

>>113

体重を落としたいわけではなく、脂肪を筋肉に変えたいのですが。
マッチョさんみたいな肉体ではなく、モデル体型に戻したいということです。

115 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/17 19:31

だから時間が無いならあきらめろよ。
ぶくぶく太れ、それがさだめだ。

体型を維持してる奴はどんなに仕事が忙しくてもトレーニング時間を
やりくりしてるもんだ。

116 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/17 19:51

14パーでブタオなら
そこら辺ブタの王様だらけだな

117 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/17 19:55

10代～20代前半だとトレーニングしなくても体脂肪率一桁って結構いるんだよ。
その記憶からなまけて中年でブタになる奴が結構いる。

118 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/17 22:18

>>112
筋トレを特別に自転車でやりたいから、誘導されて来たの？
自転車で筋肉アップするまでになるには、ジムよりも時間が掛かるよ。
まあ自転車初心者の基本、LSDから始めるとして
１回2～３時間、週２～３回、自転車に乗る時間が取れますか？
夜練とかとか、朝練とかやる気がありますか？
みんな忙しい合間をぬって上記のようなトレーニングをしてるんだよ。
君の場合、単にジムに通う時間を作ればいいだけ。
甘ったれてはいかん。

119 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/02/17 23:55

そろそろ絞り始めんといかんなあ。加圧トレーニングと筋トレで3キロほど増量してしもうた。
現在181センチ、75キロ、体脂肪率は12％くらいかな。体脂肪率はむしろ減っているが山登るに
は重過ぎだぬ。ブタ男くん、若いうちはまだ楽勝だよ。おじちゃんはね、35歳で大変なんだ。

120 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/18 00:27

プロテ淫椅子ｷﾀ━━━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━━━!!!

121 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/18 00:36

181センチ、75キロって細くね？

122 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/18 05:31

181／75で体脂肪12パーなら細くはないだろ。
痩せマッチョ。

123 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/18 12:32

ブタ男は頭悪すぎなのでスルー

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1071403986/l50

124 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/18 12:36

俺もそれくらいの体格になりたかった。
食いたいものを食いたいだけくって、
飲みたいものを飲みたいだけ飲んだ上に、
乗れるロードが一台も無くなった結果、現在 170cm/56kg

125 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/18 12:59

179cm/65kg

たぶんこれがベスト。
60kgまで落とした事あるけど免疫力が落ちて大変だった。

126 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/18 14:40

>>124
問題ない体型にみえるけど、駄目なの？

127 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/18 15:11

数値だけでは判らないということだ！

がっはっは！

笑ってる場合じゃねぇ！

128 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/18 21:48

笑ってやらぁ
Aのﾔﾂが何を言う w

ｵﾚは171cm66kgで超ﾍﾀﾚだ
いつかは打倒へだま w

129 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/19 11:17

細くてガリなのに速いということは、筋の持ってるポテンシャルを余すことなく
効率的に推進力へと転化できていると言うわけですな。

130 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/19 13:18

最近ジムでよくやってるのがヒップエクステンションマシーン
ペダリングパワーの主役はやっぱこれだろ
レッグプレスとかよりケツの付け根の筋を重点的に鍛えられるのがイイ
このマシンの負荷は軽めなので負荷最大20～30回を3セットとか
300W以上の大パワーでゴリゴリ踏んで行けるようになるかもよ^^

http://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=50

131 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/19 13:25

>>124
＞乗れるロードが一台も無くなった

折りたたみで大井の先頭引いてください。

132 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/19 16:53

>>131
今日中に試合用は直るけんね。
峠行くけんね。

>>128
> いつかは打倒へだま w

急げよ。俺も37じゃけんね。引退しちゃうけんね。

今日もけんねモードですけんね。

133 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/19 23:01

>132
へだま氏３０歳くらいかとｵﾓﾃたよ、、。

134 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 14:11

ストレッチについて質問です。
太ももの外側と、ひざに近い太ももの内側が張るんですが、ここをほぐす方法はありませんか？
片足だけ正座状態で仰向けに寝転がる方法やでは延ばせないみたいなんですよね。

135 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 14:24

＞134
寝転んでゴロゴロやりながら自分で開発したらいいんじゃないの？
アタシの好きなのはオットセイみたいなかっこしてあっちこっちひねる
そこ伸びるかな？

136 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 14:25

足伸ばして座って足を交差させて前屈、じゃ伸びない？
もしくは交差させた足の後ろ側に体をひねる。
定番のﾔｼだけど。

137 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 14:28

俺はなんかいろいろやってたら真ん中の足が思いっきり伸びてきた。

138 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 14:59

それで伸びてるの？

139 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 15:19

なかなか開発できないから、質問してるんですが。

140 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 16:19

部分的な筋肉の凝りならマッサージも効果的
あと風呂に入ったとき冷水シャワーと温浴を交互に１０回程度繰り返すと結構ほぐれる

141 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 16:31

ポラールの心拍計には消費カロリー表示がついているが
あれはいったいどの程度信用できるものなのだろう？

142 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 17:58

>>141
それこそ「ある程度」だろ

143 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 18:00

>>141
デブ減量スレの奴らはその数字だけが頼りなんだからあっちじゃ絶対
言っちゃだめだぞ。あいつらは１００％信じてる。

144 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 18:01

じゃあ、それなりには信用できるんだ。
体重計一体式の体脂肪計と同じくらいかな～と思ってて
消費カロリーの推移だけでも見れればいいかというつもりだったんだけど。

145 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 18:18

METSとか調べてみると心拍とカロリーの関係がわかるかも。

146 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/20 18:39

ポラールのカロリー表示かなり高めに出るんで俺も「これ嘘やん？」と思ってたけど
ジムのインストラクターにMETSとかの説明されて理解した、正確とは言えないけど
かなり当てになるらしいよ。

147 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/20 20:41

質問です。竹谷選手のPloarコラムに「回復指数」って出てたんですが
この回復指数ってどうやって測るものなんでしょうか？パワーセンサー
を付けなきゃだめなのかな？

心拍スレで聞いた方がいいですか？

148 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:06

いつも思うんだけど、上半身の筋肉がひ弱なせいか?
登りで、足の筋肉ばかり使いたがって、上半身の腕の力とか
全然役に立ってないんだけど、何が悪いのかな?体重のせい?
ちなみに、今の身長155cm・体重は64キロです。デブだな。
どうすれば登りで速くなれますか?

149 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/21 21:09

峠に行け。
それから体重落せ。
155cm なら最低 40キロ台まで絞れ。

150 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:18

169センチだとどのくらいの体重がベスト？

151 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:20

本当のところ、坂に強くなるには何度も何度も繰り返し坂を登るしか無いらしいね

152 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:22

そういうものなのか

153 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:23

>>150
50kg～55kgくらいかな

154 ：150：04/02/21 21:29

のォォォ――――――――――――――――――！！　＿|￣|○

155 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:29

ウルタンは75kgぐらいあります
豪腕たんも同じぐらいあります

156 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:32

ああ、登りが速くなりたいのでなければ、好きに。

157 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:34

>>153
そうなのか…漏れロードに乗り始めて一ヶ月ぐらいだけど67kgぐらいからなかなか落ちないよ
体脂肪率は減ってるような気も刷るけどタニタの体重計の数字だから当てにならないし…
食生活を見直したほうが良さそう。

158 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:35

ウルタンはそんなに登りが遅いわけでもないよな
結構がんばってる。

159 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:37

うるたんは身長183だからな
身長169で同じBMIとすると60kgだな

160 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:38

筋肉つくからな
50-55ってのは運動してない基準か？

161 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:40

パンターニは身長170でベストが56～58だそうな

162 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:42

>>157
一ヶ月乗った程度でそんな変わるか、馬鹿

163 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:45

>>162
莫迦はおまえだな
最初だけは落ちるもんだろうが

164 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:45

>>162
馬鹿って言うな馬鹿

165 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:47

>>163
運動してなかったヤツは最初落ちないぞ、脂肪より筋肉の方が重いから。
基礎代謝が上がって、徐々に効果があらわれる。

166 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:49

有酸素運動のみだと増えることすらあるね

167 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:51

でもさすがに120km走ったら2kgほど減ったよ
三日で元に戻ったけどw

168 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 21:52

それ水分じゃね？（ｗ

169 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 22:22

39Tでひいひいだけどコンパクトクランク34T付けて楽に登れる?
又は変わる?

170 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 22:22

せっかくトレーニングしたのに筋肉がうずいて眠れないことないですか？
自分は仕方がないのでメラトニンという奴を飲んでしまいます。
最近売れているそうな、ドリエルという睡眠補助剤は激高いですね。

171 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 22:24

昔はGHB使ってたのだけどなぁ、馬鹿のせいで禁止になっちゃったんだよね。
強烈に効いたのだけどなぁ。

172 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 22:25

>>68
２リットルも水分出したら死んじゃうよw
脂肪が燃えたのだと信じたい。

173 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 22:28

>>172
体重40kg以下の人ですか？

174 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 22:34

いや、体重22kg以下の人だろう。

175 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/21 22:35

>>171
GHBというのは聞いたことがありませんでした。
ググッてみたんですがその馬鹿とは．．
「GHBをお酒に混ぜて眠らせるデートレイプドラッグ犯罪が多発した．．」
これですね。マジで多発したんでしょうね。ひで～。

176 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 07:58

>>170

ドリエルは、レスタミン（激しく安い）と同じって噂も．

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1049180353/l50

177 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 13:20

ここの>>8にサプリメントショップのリストがありますが
実際、利用してみての感想などをお聞きしたいのですが…
あと扱ってる商品の善し悪しとか。

178 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 13:28

過去ログ嫁

179 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 13:40

メラトニンって効果ある？
アメリカの薬局で買ったのを分けてもらったが
まったく眠気がしなかったなー。
体に悪影響ないみたいだからええんやけどね。

180 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 13:45

メラトニンはかなり個人差があるみたいだね
俺も効かない

181 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 13:50

そもそも睡眠障害というのが体調管理という点でアレなわけだが

182 ：177：04/02/22 13:51

>>178
それは俺に？
これまでのレスなら読んだけど、こんな話題は全然ないよね？

183 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 13:58

>>182
前スレを読むべし。あとはこっちの方が詳しいし良いと思うよ。
ショップの良し悪しは自転車に関係ないしね。

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076741945/

184 ：117：04/02/22 14:35

前スレは読めないよ…

このスレは知らなかった、どうもありがとう。
他のスレも覗いてみようっと。

185 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/22 15:28

>>179-180
メラトニンは寝付いた後に目が覚めにくくする作用はあるみたいだけど、睡眠誘発
作用は薄いらしいよ。
寝付けない人はいわゆる睡眠剤との併用が必要だとか。

俺が以前睡眠障害で医者にかかった時はハルシオンも一緒に処方された。

186 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 15:33

やずやの香酢は大丈夫ですか？

187 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 15:40

>>186
ＣＭに出てくる社員の女性で抜けるぐらいの精力があれば大丈夫。

188 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 18:38

やっぱり一発で寝るならﾛﾋﾌﾟﾉｰﾙだよ
ﾌﾂｰの人には手に入らないが

189 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 18:42

プロテ淫椅子来ないなぁ

190 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 21:51

もう来る必要がないんだよ。
たまに来るくらい。

191 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/22 22:49

寂しいね

192 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 07:07

コエンザイムってどうなんですか？

193 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 12:16

飲んでるけど何に効くのか効いてるのか理解不能
多分いらね＞コエンザイム

194 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 12:26

俺ももちろんわかんねぇ

そこでプロテ淫椅子の登場だー(*^ーﾟ)b

195 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 15:29

>>192
http://www.coenzymeq-jp.com/

196 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/02/25 15:54

CO-Q10は効き目がゆっくりだから体感しにくいと思う。だいたい一日60～90mgくらい摂取して
一ヶ月後とか。補酵素だから飲んで１時間後に有酸素能力アップというわけには逝きません。
俺は一昨年の秋からずーっと飲んでます。それで効果のほうはどうかというと20代後半に見られる
ようになりました（w
ただし、肌の若返りに限定すれば、粉末のコラーゲンをビタミンCと一緒に一日5グラムほど飲む
とあっというまに肌に張りとつやがでます。100g1500円くらい。当然、グルコサミン、コンドロイチン
とともに摂取すれば関節にもよいでしょう。

197 ：MTG ◆AFtruazOGc ：04/02/25 17:11

>>196
期待に応えるっつーのはこういうことだぁね(w。

198 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 17:14

ただ、椅子からサプリを取り上げたら死んでしまうかもね。

199 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 17:55

そういえばコラーゲンを服用しても無意味だという話があったけど、嘘なのかな。
たんぱく質としての効果しかないとか。

200 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/02/25 18:07

＞199
ボディビルマガジンの記事では、むしろタンパク質含有量の高さから、プロテイン代わりに摂取する
人がいるが、アミノ酸の組成が特殊なため、皮膚等にしか効果は得にくい、とあったよ。
お肌の若返り効果に関してはよく一緒に遊ぶ練りわさびさんにでもきいてくれ（w

201 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 20:01

おぉ、プロテ淫椅子来てるじゃん
ホントいろいろ飲んでるなぁ

202 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 20:46

花粉症シーズンに入って運動意欲がおとろえてます
俺に意欲を燃焼させてくれるレスをおねがいします

203 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/02/25 20:51

スポーツクラブに入会して雨のひも風の日も関係なく好きなだけ練習してくれ。
身体がかっこよければ逆ナンパされるぞ。
ただし、自転車が速くなるとは思わないように。せいぜい体脂肪が減って運動不足解消
になる程度と認識しておかないとたまに自転車乗った際にペダリングを忘れていて愕然と
したりします。エアロバイクはポジションがでないので使い物になりません、俺の場合。

204 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 20:58

激しく同意だ。

205 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 22:01

＞身体がかっこよければ逆ナンパされるぞ。

今激しくスポーツクラブに入ることを決意しました。

206 ：USポスタル ◆Lance.J3TI ：04/02/25 22:03

うちのスポーツクラブには難破されたい様ないい女がいないのだがな。

207 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 22:03

>>205
自信あっていいなあ。俺なんかデブだしなあ。

208 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 22:07

いくら筋肥大させてもそれが自転車にはなんら活かされない
と知りつつやらずにはいられないプロテ淫椅子に乾杯。

209 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 22:08

>>205
サウナルームで目をパチパチしながらキョロキョロしてれば
すぐかもな。

210 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/25 22:10

昨年秋ごろのスケベ椅子は急に痩せたせいか小皺が増えてかなり老けて見えてた。
最近コラーゲン取るようになったら目尻の皺が浅くなってマジ若返ったよ。
かなり劇的効果だと思う。

中高年女性にコラーゲンが効かないと言う話が多いのは、極度の運動不足により
新陳代謝が低くて、摂取しても生かしきれていないのではないか？

211 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 22:11

よし、自転車やめてスポーツクラブに入ろう。
俺は顔が小さくて手足は長く背はちょい高、そこそこ筋肉もついてる。
しかし、顔はこれでもかってほどモンゴロイド。

身体は良いから逆ナンされるよな？

212 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 22:14

マニアってのはどんな分野でも存在するからな。

213 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 22:20

俺は逝け面なのでちょいと鍛えればすぐにモテモテだな。
よし、コラーゲンの粉末とやらも探して飲んでみるか。
椅子に感謝。来月ごろにはモテモテだぜ。

214 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/25 22:29

しかしどんなに頑張っても筋が付くのはだいたい3ヶ月後から・・・

215 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/25 22:45

筋肉は一年に3kgくらいしか増えないという話すら

216 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/02/26 03:22

最低限、カルバンクラインのモデルできるぐらいの身体は必須です（w

217 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 11:05

栄養バランスの良い食事を摂ってないと特定のサプリメントだけ摂っても意味がない

218 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/26 12:04

　　＠ノハ＠　ω
　　　（´-｀）　（・|＞　＜栄養バランスも悪く練習もせず連日徹夜だ
　　＿|U＿|／／　　　　
　　＼_衰弱ノ　　　　　　
　　◎◎◎◎

219 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 12:19

>>218
寝なさい

220 ：MTG ◆AFtruazOGc ：04/02/26 14:00

ウイダーの水でもおいしいプロテイン？買った。
お手軽だし、しばらく続けてみようと思う。

221 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 15:30

おいしい？

222 ：MTG ◆AFtruazOGc ：04/02/26 17:05

>>221
ちょっと薄めのピーチジュースみたい。
駄菓子屋の粉末ジュースを分量間違えて作ったよう。
不味くはないが、ウィダーのココアみたいに美味しくはない。
ま、手軽だし牛乳買わないですむし、その分低カロリーだしね。

223 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 18:27

ウエイトトレは一日二日おきというけど
自転車は毎日でもいいい？

224 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 18:58

そんなの量によるだろ

225 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 19:12

3時間のMTB耐久レースに日曜日初めて出場しまして
本日、4日経って筋肉痛が8割方治まったので軽く走りに行ったのですが
ケイデンス100以上で踏めるギアが3枚ちていました。　（30Km/h→20km/h）　
坂では全くふんばりが効かないものの
ケイデンスが130以上楽に回せるようになっていたり、変な感じです。
過激なオーバーワークの後というのは概してこういったものなのでしょうか。

226 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/26 19:24

>>225

4日放置ですか。筋肉痛があるうちは、
軽く乗った方が早く治るというはなしです。

227 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 19:37

＞225
海中3耐ですか？
オレも中2日で昨日乗ったらペダル重い重い...
リカバリーライドって必要なんでしょうね

228 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 19:41

もともとそんなには太っていないけどバイク乗り出してから
益々シャープになり精悍なってしまった。
おかげで女性の視線が痛いのなんのって。

229 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/26 19:45

> おかげで女性の視線が痛いのなんのって。

こうしてこれだけ取り出すと、
解釈は一つに定まりませんね。

230 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 20:00

熱いじゃなくて痛い視線なのか・・・
微妙なところだ

231 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：04/02/26 23:24

>>225
激しく乗った日の翌日は２０ｋｍ/hも出なくても軽く1時間くらいは乗ったほうが
早く足が軽くなるよ。あとはしっかりと乗った日にマッサージ

232 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/26 23:51

漏れは225じゃないけど、家がどうやっても上り坂の突き当たりにあるので
嫌でもヒルクラができてあまりのありがたさに涙が出ます。
ということでのんびり走ろうにも帰りは結局いっぱいいっぱいなんですがどうすれば…？

233 ：MTG ◆AFtruazOGc ：04/02/26 23:55

>>232
自転車降りて歩けばよろし(w
いやマジレスで。
心拍が低く安定するまで歩いてクールダウン。

234 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/27 00:03

家でローラー回してクールダウンは？

235 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：04/02/27 01:29

上りはじめからずっとインナーローでは？

236 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/27 07:41

>>233
ロードなんでLOOKタイプのクリートつけて坂を登るなんて拷問です！
しかも最後の難関は自転車をかついで階段を上らないと行けないこと…

>>234
ローラー台はなぜか今まで抵抗があったので持ってないっす
買うと世界が変わったりしますか？

237 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/27 10:35

>>236
> 買うと世界が変わったりしますか？

俺は変わらなかった。
買って2年たつが、10回くらいしか使ってない。

238 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/02/27 12:53

>>236
すまぬ、俺も買って半年になるローラー台を家では1回も使ってない・・・
レースのウォーミングアップでは重宝してますが。

239 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/27 12:58

>>237
へだまは嵐の日も外なのか？
メンテめんどくさくない？

240 ：MTG ◆AFtruazOGc ：04/02/27 12:58

三本ローラーもってますが、なるべく毎日乗るようにはしてます。例え30分でも。
朝練してたらほとんどリカバリーのレベルで。
無負荷でクルクルと回転練習ばかりですね。

241 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/27 13:25

まぁこれは俺の個人的意見なんですがね。

>>239
> へだまは嵐の日も外なのか？
嵐じゃ乗らないが小雨くらいなら乗る。
降水確率40%以上ならドロヨケ付けて。

> メンテめんどくさくない？
めんどくさいです。

実走が刺身ならローラーは干物だな。
干物には干物の味わいがあるが、
レースは雨でもやるし、運転うまいと脚がないのを補える。

242 ：MTG ◆AFtruazOGc ：04/02/27 14:36

わいの場合は、実走がメインディッシュでローラーがデザート。
デザートだけでも我慢できないこともないが、出来たらお腹を満足させたいので、雨でも走ります。

243 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/27 14:53

肉とデザートだけの食事きぼんぬ

244 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/27 18:52

>>243
砂漠いけ。

245 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/27 18:59

MTGさんは無職の走りたい放題さんですか？

246 ：MTG ◆AFtruazOGc ：04/02/27 21:03

>>245
ちゃんと仕事してるよ。

247 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/28 22:57

ロード買ってから一ヶ月ぐらいの素人ですが、
どうも体のバランスが悪いようなんです。どんなトレーニングが良いですか？
ローラー台などの設備はいっさいありません。

例えば、右のビンディングをはめた状態で発進はできますが、左からはめて走り出してから
右をはめるのはバランスを崩してしまい危険です。
また、左手を離して直進することはできますが、右手を離すとヨロヨロしてしまい、
ちょっとした路面の変化で大きくバランスを崩してしまうので手信号が出せません。
そして、長く走ったり少し気合いを入れて走ると、いつも左の腰が痛みだします。

どうも右半身を中心に体を使っているような感じなんです。
自転車乗りにとっても余りよいことのように思えないのでなんとか強制したいのですが。

248 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/28 23:02

>>247
右利きの人は自転車に乗るとき大体自転車の左側（自分から見て右）から乗るもんね。
左側からの乗車、降車を練習して見ては如何でしょうか？

249 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/28 23:04

>>247
一度、（信用できる）整体師に見てもらうといいかも。
私も以前、似たような感じで「骨盤歪んでて、左足の方が短くなってるよ」いわれた。
数回通ったらかなりマシになったけど。

250 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/28 23:34

>>248
そうですね、まずは身近なところからやって行ったほうが良さそうですね。
バランスディスクとかで感覚を養う必要があったりするのかなと思ったんですが、どうなんでしょう？

>>249
一応腰痛の治療で、柔道整体の接骨院に通ってるので、今度体のバランスに付いて相談してみます。
ちなみに症状は、自転車以外の理由による、腰の使い過ぎで腰の骨の感覚が潰れ気味らしいです。
それから自転車乗り始めたので、症状がなかなか良くなりません(^^;

251 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/28 23:55

パワーバー１本１２０円って安いですか？
安ければ５０本くらい纏め買いしようと思うんですが。

252 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/28 23:58

>>251
低下は200円じゃないの？

253 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 00:00

２５０円に値上げされなかったか？

254 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 00:02

パワーバーってなに？
カロリーメイトみたいなやつ？

255 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 00:02

パワーバー美味いよねえ。
あのアメリカ臭さがたまんねえ。

256 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 00:03

http://www.rakuten.co.jp/running/492019/493693/#440461

最安１７５円じゃなかったか？１２０円ならかなり安いね。
でもバナナ味限定とかだったら考えるかもｗ

257 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 00:05

味はいっぱいありました。
ただ、海外通販なので送料は高いです。
ほかに欲しい人がいれば一緒に買いませんか？

258 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 00:11

>>251
賞味期限がせまっているんじゃないのか？
この前ウエパでカーボプラスバーが100円だったよ
その理由で
まあ賞味期限なんて気にすることないから買えるなら買っちまえ

259 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 02:24

1月初旬には55キロだったのに今50.2キロ。
メシはちゃんと食ってるんだけど悪い病気かな・・・

260 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 02:25

パワーバーどころじゃない、水道止められた・・・

261 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 02:30

大学3年の夏、身長180cm、体重83kg。
数年後の今、身長180cm、体重63kg。
体脂肪11%ぐらい。筋肉がつきません。食いすぎると太るし・・・
毎日自転車に乗っているのにどうすりゃええのか・・・

262 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 02:39

筋肥大ならウェイト上げないと無理かもね。

263 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 02:43

やはりウエイトトレーニングなのか。

264 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 23:30

冬にロードを購入した初心者です。
冬場はLSDを中心にやってきましたが、そろそろインターバルトレーニングを取り入れようかと
思っていますが、強度や運動時間はどの程度にすれば良いのでしょうか？
↑
全力スプリントとゆっくり流す時間のローテーションの間隔と、総運動時間の両方です

あと、トレーニングの頻度はどの程度が良いですか？

265 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 23:32

おっ　プロテ淫椅子の得意分野だな

266 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/29 23:34

>>264
目標をどんな感じで考えてますか？

登りレースで入賞したいとか、ジャパンカップ出たいとか、
とにかくムカつくあいつをヘコましてやりたいとか。

267 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 23:35

自慰は控えた方が良いですか。

268 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 23:36

>>266
ホビーレーサーとしてちょくちょくレースに出たいと思っているので
上を見たらきりがないですが、
とりあえずの目標はレースで初心者カテからの脱出です。

269 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/02/29 23:43

初心者カテゴリからの脱出の鍵は、まず登り能力、
次にライディングテクニックです。

照準をつけたレースに出て来るコースにある登りと似た規模の
登りを含むコースを、できれば仲間を何人か見付けて
グルグル廻るというメニューが両方いっぺんに養成できてお勧めです。

270 ：ツール・ド・名無しさん：04/02/29 23:45

>>267
出してしまう分の蛋白質を見越して、あみのさん
を飲めば桶！

271 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/02/29 23:51

＞268なんでもいいからレースに出て結果を見ない事には
どうのこうの逝っても仕方ないと思いますが。

爺は一日三回までは問題ないです。ただしやりすぎると頭が悪くなるそうです。

272 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/01 00:50

あー、それで最近もの忘れがひどくなっていたのか、、、。

273 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/01 07:52

とりあえず強度と時間を教えてくれたら良いんだけど…
基礎体力作りなんだし…

274 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/01 12:24

オナニーの時間と強度？

275 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/01 20:33

もともとそんなには太ってないけどバイク乗り出してから
益々シャープになり精悍になってしまった。
おかげで女性の視線が痛いのなんのって。

276 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/01 22:00

>>275
コピペすんなバカ

277 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/03 15:00

パワーバー１２０円ってどこだよ？
ぜひ買いたいね。

278 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/03 15:03

ていうか>>251=>>257？
俺も買いたかったな。もう買っちゃったかな？
俺もそのうち海外輸入で買ってみようかなと思ってたんだけど。

279 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/03 15:30

向こうだとコンビニやスーパーでも
売ってるらしい。ええ環境やなぁ。

280 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/03 20:52

本国にはﾁｮｺ、ﾊﾞﾅﾅ、ｱｯﾌﾟﾙｼﾅﾓﾝ以外にもｲﾊﾟｰｲ種類があるのがいい．

281 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/03 22:13

アメリカでは１ダース５ドルとかで売っていたよ＜ﾊﾟﾜｰﾊﾞｰ
もちろんバーゲン価格だろうけど

282 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/03 22:17

クリフバーのがおすすめ

283 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/03 22:20

疲れてくるとパワーバーよりＤＨバーが欲しい。

284 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/03 23:43

ジムに通って、毎回きっちりとストレッチをするおかげか
だいぶ身体が柔らかくなりましたよ。立ったまま前屈して
手のひらが、余裕でべったり床に着くぐらい。
鍛えられた筋肉ちゃんはどれほど自転車に有用なのかは暖か
くなってから試すのでまだわかりませんが、身体が柔くなっ
たのは思わぬ収穫でした。
ポジションがまるっきり変わってたら困るけど...。

285 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/04 02:19

おれもジム練習の後のストレッチと、腹筋、腸腰筋の強化の結果、ポジション3センチ遠くなって
しまった。

もう、フレーム合いません。というか、元々が小さかったんだけどね。特に、腸腰筋を鍛えるとかなり
のクラウチング状態でもしっかり脚が回るようになりました。

286 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 02:22

ストレッチは禁トレよりはるかに重要だからね。
足の回転も、早い話が筋肉の伸縮、つまりストレッチ。
ストレッチを制するものは筋トレを制す。

287 ：あおうめ ◆GIANT.jfqQ ：04/03/04 07:15

なんか夕方の練習前後にＢＣＡＡ＋Ｇを飲むと
妙に覚醒してしまって、夜ぐっすり眠れず朝も早く起きてしまうのですが
皆さんはそんなこと無いですか

暗示にかかりやすいのかなあ

288 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 07:49

一日に200kmくらい乗ると、その後3日くらい全然回せないのですけど、
何か良い回復方法ないでしょうか？BCAAっていうの飲むといいのかな。

289 ：プロテ淫チェアー：04/03/04 07:54

乗る前後にBCAA飲みなさい

290 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 07:55

アミノバイタルプロ

291 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/04 09:02

＞あおうめちゃん
それは心当たりないなあ。
そういや今度の立川お会いするかな？おれはチームでいきますけど。

292 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 15:36

>>スケベ
腸腰筋ってどうやって鍛えるの？このスケベ！！

293 ：292：04/03/04 15:37

スケベなスレ見てたら間違えて下げちまった。ヴォッキage

294 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 18:34

>>288
終わったあとのマッサージ、ストレッチを念入りに。んでプロテイン。
寝るときは足を高くして寝る。寝る前にプロテイン。
おきたらまたプロテイン、マッサージ、ストレッチを入念に。

295 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 19:32

しかし椅子って金持ちだね。ジム代サプリ代自転車代とか
あわせたらランニングコストすごいんじゃないの？

296 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 20:39

さいきん薬物・サプリ依存スレになってきてない？

297 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 20:48

>>291
いえ、平地はもうあきらめました
というか最近楽車恐怖症で（別にころんだワケでは無いのですが）
40㎞も出ると精神的に疲れてしまいます

というわけで山に行ってると思います
椅子ﾀﾝも落車しないよう気をつけて下さい

298 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 21:28

ボーラにフルレコにサプリメントにジムじゃ中の人も大変だな

299 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 22:23

>>296
サプリメントを使えばそれが依存ですか？
それに薬物ってどこにそんな話題が？

300 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 22:26

>>299さんなんでそんなに必死なの？

301 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 22:35

必死と返す方が実は必死なのが２ちゃんねる（ｗ

つっかアンチサプリメントな奴って「使うことが悪」と思い込んでるからなぁ

302 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 22:44

サプリ漬けになってまで自転車にのめり込みたくないだけだよ

303 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 22:50

釣られるべからず。

304 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 22:56

いやいや、釣りと言わずここは建設的にサプリメントを一切使わずにどれだけの
ことができるのか、一つ具体的なアドバイスをもらおうじゃないか。

305 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/03/04 22:58

具体的な事は言えんわ。
俺は食いたいもの食ってるだけなんで。

306 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 23:01

へだま氏はサプリメント否定派ですか？

307 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/04 23:22

グルタミン、BCAA等の代表的なサプリメントはあくまでも栄養補助食品ですよ。

308 ：椅子携帯 ◆zRMZeyPuLs ：04/03/05 01:03

サプリメントはあくまで嗜好品と認識しております。

309 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/05 07:44

サプリを積極的に取ると、サプリを接種している事自体に酔ってしまうから使わないことにしている。
本当に疲れている時にちょっと補給するのは良いという線引き。

310 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/05 08:17

バランスの良い食事があって、その上で
足りない分をサプリメントで補う！

でも現実にはサプリメントを過信して
食事のバランスは最悪さ～

311 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/05 09:29

310の言う通りだな
フードピラミッドや必須栄養素の必要性も知らないで
やたらとサプリメントを摂るのはどうかと思う

以前BCAA摂っても効果が分からないって書き込みがあったが
これなんかは典型的な例だと思うな

312 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/03/05 12:01

否定はしないよ。
だいたい他人が食いたいといって食ってるものを
「そりゃ食っちゃいかん」なんて言うのはおかしい。

ただ単に肯定しない、つまり、
自分が食わないというだけさ。

313 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 20:16

みなさん自宅の体重計にはどのメーカーの何を使ってますか？
うちの体重計がボロくなってきたので新しいのに買い換えようかと
思ってるんですが、参考にさせていただきたいと思いまして。

314 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 22:17

↑
オムロンの手に持つヤツも付いてるのを使ってますが
体脂肪値は結構いい加減です

足だけで測るヤツの方が体脂肪値の変動は少ないような気がします

315 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 22:18

どうせタニタかオムロンぐらいしかないしなぁ

316 ：ハートのマークに胸ｷｭﾝ ◆sOGIOSGuuk ：04/03/07 22:24

安い奴は辞めたほうがいいでつよ。
体脂肪はかったら32とかでて、俺そんなにでぶなのかと思って
もう一回計ったら26になった。

でもそれでもでぶだよね。（´･д･｀）
自転車海苔はどのぐらいからがでぶなのですか?教えてｴﾛｷ人。

317 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 22:25

どれ買っても不正確みたいだから、好きなのを選ぶのが一番。

318 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 22:47

ﾃﾞﾌﾞの基準は体脂肪率だと思うね。
自転車乗ってて体脂肪率20％以上がﾃﾞﾌﾞ。ああﾃﾞﾌﾞ。でぶでぶ。

319 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 22:49

段々そのラインがかわってくるよね、15%以上はもう駄目、とか

320 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 22:50

とりあえず自分より高かったらでぶってことになるよなぁ

321 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 23:03

体脂肪率二桁行くと悲しくなる俺は病気ですか？
ちなみに170cm63kg。

322 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 23:04

それじゃ二桁どころか10%台後半じゃないの？

323 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/07 23:08

へだま軍曹の受け売りで恐縮ですが、数値で決まるんだったらレースなどする必要がない。
そろそろクラシックレースはじまるけど、ピエリなんか下手すると15パーセント以上だし。
数値は数値、低いに越したことはないけど、こんなところで語る意味、全くなし。
体脂肪一桁でも平地は速いとは限らないし、逆いえば20パーセントでも平地は速い奴がいる。
俺の場合、去年一年かけて数値状は大分良くなったが、レース順位はちょっとしか変わんないしね。
まあ、一番正確なのは見た目ですよ。腹の割れ具合とか太ももの筋繊維の浮き出し具合。

324 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 23:39

>322
10%後半も二ｋ（略

325 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/07 23:40

>>323
そういや走れQちゃんの腹筋は（ｒｙ

326 ：321：04/03/07 23:55

>>322
今は9%。

327 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 00:04

>>326
すげームキムキ？

328 ：321：04/03/08 00:13

>>327
火消し屋ですから。
でもヒルクライムとかやばい。
それ以前に明日当番日なのに、こんな時間まで２ちゃん見てて超やばい。

329 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 00:15

>>328
まずいな、おい
寝坊したらｼｬﾚにならんだろ
こないだのことおれは責めないから早く寝ろよ

330 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 00:15

自宅に体重計すらないので買おうと思うのですが、
体脂肪計って自宅にあったほうが便利ですか？

331 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 00:16

>>328
平きゅん？

332 ：321：04/03/08 00:22

>>329
今度は草レースでやるから。
もう寝るわ、さすがにやばい。

333 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 00:23

こらこら

334 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 00:51

>>328
植木のだんな？

335 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 01:10

あれだろ、１０分寝坊して家が全焼しちゃったこと言ってるんだろ

336 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 11:45

市販の体重計で一番正確と思われるのはこれ！
http://www.kenko.com/product/item/itm_6540250072.html
コップ一杯の水を飲んでもすぐに分かる

337 ：313：04/03/08 23:02

みなさん情報ありがとうございます。
自分でもいろいろ調べてみたのですが、
タニタは続けて計ってもズレが少ないようなので
タニタにしてみようかと思います。
絶対値が正確でなくても相対値でズレが少なければ
体調管理に役立つと思いますし。

336さん紹介の体重計にも惹かれたのですが
内臓脂肪も知りたいので今回は見送ろうと思います。

338 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/08 23:51

ここにも多香子タソおいときますね

http://hk.geocities.com/mywallhk/ueharawall/uehara024.jpg

339 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 00:20

ここ一年くらい毎日二時間近くママチャリ通勤なんですが足とか筋肉ついてるんですかね？
自分の足だから全然わからない。
あるいは足以外にも筋肉ってつくんですか？
身長、体重は173ｾﾝﾁ、62ｷﾛで別に変動ありませけど。

340 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 00:24

ママチャリのポジションだと背筋、腹筋はつきにくそうだな・・・

341 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 00:25

勿論付いてはいる
が、２時間マッタリ漕いでたら大したことはない
筋肉を限界まで追い込まないとダメ

342 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 00:31

>>341
割とマッタリですね、通勤だし。
どうせだったら筋肉ついた方がいいんでもうちょい必死にペダル漕ぎます。

343 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 00:42

ガンガレ！
健闘をいのる

344 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 03:25

ｶﾏﾊﾝのﾏﾏﾁｬﾘでﾋﾙｸﾗをやるとすごく背筋が鍛えられる

345 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 09:12

ロード入門者なんですが、「もも上げ」はトレーニングに取り入れるべきでしょうか？

346 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 09:17

２㍑のペットに水を入れて太腿の上に乗せ
空気イスをやれ、１日５分でもかなり漕ぎが軽くなる
楽になったら重さを増やせ

347 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 09:19

ペダリングの主役はもも下げ
ヒップエクステンション、レッグプレスとかで鍛え上げるといいね
もも上げは引き足に使えるし、ついでに鍛えとくといいかも

348 ：里牛 ◆JWahSma6kc ：04/03/10 15:53

デザイナーのプロテイン（ストロベリー味）が昨日届いたので飲んでみた。
今まで飲んでた健体のストロベリー味より、微妙に酸味が効いてて美味しい気がする。

349 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 17:09

そのストrベリーをけいりょうカップ杯入れて
シェイクするとこぼれます。

どっか良いシェイカーないですかね？

350 ：プロテ淫チェアー：04/03/10 17:48

>>348
もうとっくに既出なんだよぉぉぉぉ
誰もがみとめるナンバー1だよ

351 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 20:00

>349
１００円ショップに売ってるよ。よさそうなの。

352 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/10 22:48

これ結構イイよ、ただのシェイカーに比べると値が張るけど
ttp://www.supmart.com/sup/detail.jsp?id=10126

353 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/11 08:28

>>352
ダイソーで売ってるのもこれに似た奴。

354 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/11 21:17

マジでー！
１５倍の価格で購入しかも送料付・・・

うつだしＮＯぉぉぉぉぉぉ！！

355 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/11 21:29

デザイナーは良く溶けるので
ザヴァスとか、普通のシェーカーで大丈夫だよ。
普通のとはこういうのね↓
http://www.kenko.com/product/seibun/sei_834007.html

356 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/11 21:37

贅沢ではあるがバナナもいれたり、ヨーグルトにプロテインいれたりするんで俺はこれ。
http://shopping.excite.co.jp/opm/GoToMerchant/excite?url=http%3A%2F%2Fshopping.yamagiwa.co.jp%2Fkaden%2Fmixer%2Fbraun%2F750MR5550CA.html

357 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/11 21:45

ちょちょと高いんでないかい・・・

358 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/11 21:49

プロテ淫椅子はプロテイン係数たかい生活してますなぁ

359 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/11 22:12

朝はカスピ海ヨーグルトとシリアルと果物だし、昼も自宅で自炊だし（職場が近い）夕飯も自炊だし
プロテイン2～3回飲むので元はとれるかな。練習直後にはバナナ、コラーゲンパウダー、クレアチン
いりスペシャルプロテイン。BCAA＋Gはジムで飲んでしまう。

360 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/11 22:17

思い出した！
前に言ってた(上でも出てる)コラーゲンパウダーて何処で買ってるの？
マツキヨとかて粒コラしかないヨ
教えてえろいひと!

361 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/11 22:25

＞360
本当に欲しいなら検索してから聞いても良かろう。まあ、いろいろあるからとりあえず
俺の使ってるのはこれ。安いから。安全性その他の議論は他で。
http://shopping.excite.co.jp/opm/GoToMerchant/excite?url=http%3A%2F%2Fshopping.yamagiwa.co.jp%2Fkaden%2Fmixer%2Fbraun%2F750MR5550CA.html

362 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/11 22:27

>>361
hyahyahya

363 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/11 22:27

間違った、上のはブレンダーだ。
こっちだぬ。
http://www.rakuten.co.jp/kenkocom/494399/498569/499392/562579/

364 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 00:01

申し訳ない椅子殿。
どうしても貴殿と同じものが飲みたかったので
質問させて貰いました。返答いただき感謝。
すとーかーぢゃないﾖ

たぶん・・・

365 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 00:06

ここは上半身も鍛えてるの？

366 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 01:51

懸垂が順手状態で連続6～7回できん俺も
ここの皆さんが上半身を鍛えているかどうかはキニナルな。

最低でも懸垂を連続10回はこなしたいからなぁ。

367 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/12 02:56

最近は上半身に関しては懸垂とフライしかやりません。水泳もやるようになったので筋力が
落ちない程度を目標に。
懸垂は主にパラレルのナローグリップで1セット目で30回、計3セットくらい。ふだんやらないけど
順手でワイドだと20回できるかできないかです。腕に効いてもいいと思ってやってます。
体幹は起立筋と臀筋をハイパーエクステンション（7キロのダンベル使用）で30回から3セット。
腹筋台で最大角度で良くない腹筋（腸腰筋に効くフォーム）40回から3セット。
背筋台を使って斜腹筋と腹直筋をアイソレートして左右20回づつ3セット。
いずれも5レップくらいづつ回数が落ちていきます。
このメニューは週に４回くらい。ジムに行けばたいていやります。回復考えるほどの強度
ではないので。最近、自転車練習が増えたので若干減り傾向にあります。
冬場に大分鍛えましたが、実際自転車に乗ってみてもあまり速くなった気がしません（w

まあ、まだ乗り始めということもあるし、坂道発進などで筋力を効率よくペダリングに換える
練習をしっかりやらないと無駄な筋力のままですからね。
イメージとしては『中国史』の試験受けるのに『世界史』を勉強して、その中の中国史部分で
勝負しようとしているという無駄な感じは否めませぬ（w

368 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/03/12 09:56

ﾜｼはあまりに貧弱な上半身なので人並みになるまではしばらく真面目に筋トレします・・・
懸垂1～2回しかできないしな（ｗ

ある程度他のスポーツ経験があって基礎体力ある人はいいけど、俺なんかずっとまともに
体動かしてなかったところへ自転車だけだからね、脚とその他がアンバランス過ぎて非常
によろしくない。

369 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 10:46

ケケケ...
だけんヒップエクステンションがいいって♪
きのうはマシンの負荷最大で左右30～40回を3セットとか
太ももが腹に付くぐらいやると前傾深いポジでも力出そう
あとエアロバイクオヤジインターバルヒルクラバージョン90分
マッチング・ザ・ケイデンスだよ～ん^^
試験にたとえると出るとこだけ読み切ってチョイチョイってなもんだ

370 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 11:03

トレーニングは、そうやって決めつけるもんじゃないって。
>>369あなたが好きにやればよろしい。

371 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 12:21

毎度ながらこのスレはためになる？よ。
熱い会話を続けてくれ。

372 ：366：04/03/12 14:13

コテハンの皆様レスサンクスです。

>>367 スケベ椅子ならぬプロテ椅子殿
非常に参考になりますた。

>>368 ねりわさび殿
俺も一月前までは懸垂を1回するのがやっとの人間だったので、
4～5回程度はすぐできるようになるかと・・・・・・

373 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 20:06

>>354
すまん。ダイソのは、電動じゃなく、中コマをシェイクする奴だった。

374 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 23:27

どうでもいいけど俺はプロテインとミルク混ぜるときはペットボトルに
入れてフタして手動でシェイクしてるよ。ダマもできないし、安上がり
だし、いいんでないかなあ。

375 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 23:31

ペットボトル洗いにくいじゃん

376 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 23:48

普通に手で振るシェイカー使うってのはいかんの？
海外から通販すればよくオマケについてくるし。

377 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/12 23:51

>>367
パラレルのナローグリップって何？
おぢさんにはさっぱりわからんよ。

378 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 01:16

>>375
え～そうかなー？出がらしのお茶っ葉入れてまたシャカシャカやれば
落ちるよ。

そもそもよくなじむからﾌﾟﾛﾃｲﾝこびりつかないし。

379 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 07:55

ペットボトルにプロテインって入れにくくないの？
デザイナーで三杯なら結構な量になるんだけどな。

380 ：うんこでぶ ◆DEBUke7PTw ：04/03/13 13:42

>>379
でぶ、じょうごでも使ったらどうですか
じょうごが無いときは紙を円錐状にして先端が開くようにしてじょうごがわりにしますよ

381 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 13:50

もうなんか、便利というよりなんとかしてペットボトルを使う方法になってますな

382 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 13:52

わざわざペットボトルに入れなくても．．
ペットに入れるぐらいだったら、
四角いタッパウェアに入れて振ったほうがまし。
２、３百円ぐらいケチらないでプロテインシェーカー買った方が幸せだと思うよ。

383 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 14:57

今日からペットボトル以外使用禁止

384 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 16:26

(´･д･`) ﾔﾀﾞ

385 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 16:42

>>382

なぜ四角限定（Ｗ
俺は円柱状のタッパもどき愛用．

386 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 17:14

>>379
えっ！！？
デザイナーて一回にどれくらい飲むんだっけ？
３廃って大杉ぢゃね？牛乳なん㍑飲むんだﾖ

387 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 17:27

人それぞれだよね。俺は二杯飲む。40gくらいかな。

388 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/13 17:50

でも、だいたい30～40gが一回につき消化吸収できる限界だと聞いたよ。
60g（デザイナーのスプーンで３杯ぐらい）飲む場合は、
２回に分けた方が効果的なのではないかなぁと思います。
あとビタミン剤等も飲み過ぎると内臓が疲れて逆効果らしいですね。

389 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/03/16 19:38

俺的にプロテインの味はファインラボのミルクココアが最強。
水で溶いてもおかわりしたくなる。

でもちっと高いねぇ。

390 ：石井康幸：04/03/16 19:44

最近、暖かくなっただろう？１１日辺り。そんでな、肺が変になって
しまったんだ何でだろう？急性肺炎らしいが・・・

http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/lung-page/lung93.html

391 ：プロテ淫チェアー：04/03/16 19:44

俺的にはうまいといえる味はないな
まぁ、飲めるってところだどれも←バニラ以外

392 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/16 20:14

ちゃんぴょん美味しいよ
最近はイチゴ飲んでる

393 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/16 20:16

バニラだめなのかよ！？

デザイナーの5lb ２個注文しちゃったーﾖ

394 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/16 20:16

バニラかぁ
どのメーカーもいまいちなんだよねぇ

395 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/16 20:52

最近は体重落としモードにつき、寝る前はXXにしてみた。5000円で買えるのでまだ我慢できる。
定価では死んでも買う気がしないけどなあ。
加圧トレーニング3ヶ月、死ぬ思いなのだが除脂肪体重が3kgふえた。しかしほとんどが上半身と
いう噂。自転車遅くなってたりして。

396 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/16 20:55

＞プロテ淫椅子
ＸＸってなに？また廃棄プロテイン？

397 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/16 22:35

スケート選手がひょこひょこと自転車界にやって来て
五輪代表持ってったのは何度かあったよね
やっぱホント筋トレは下半身だあ
あったかくなってもヘタレなオレたちの筋トレシーズンは終わらない！
鍛えて鍛えて鍛え抜くのだ♪

398 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/16 22:58

ふとももよ太もも（;´Д｀）

399 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/16 23:02

あの太ももをつくるのって何年必要なのかねぇ

400 ：清水：04/03/16 23:08

8年

401 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/16 23:39

>>397
それはピストだからさぁ（以下略

402 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/17 16:28

スケートの黒岩っていつまでも年とらないなぁと思ってたの俺だけ？

403 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/17 17:49

>>402

黒岩っていっぱいいるじゃん。

404 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/18 12:14

ジューサーでエグイのを作ってみた。
人参２本
キャベツ4分の1
セロリ1本
をジュースにして無調整とうにゅう100ccとプロテインとコラーゲンとクレアチンをミックス。

繊維質が足りないですね。味は罰ゲームにするほど不味くはない。カーボデプリケーションに最適。

405 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 13:13

＞プロテ淫椅子さん
組み合わせとしては他になにか合うのってありますか？
プロテイン（バニラ）を加えておいしく感じられる材料はなんだろう

406 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/18 14:06

おかしなコテハンで呼ぶなよ。レスする気がなくなるからな。
野菜何ぞは人参が入っていればだいたい飲める味になるし、最悪豆乳入れればまろやかになる。
酸味の強い果実がはいると豆乳と合わないので注意。リンゴまでは平気。
という事で酸味のない組み合わせだったら大丈夫だと思う。ただし、若干下痢しやすい気がする。

407 ：405：04/03/18 15:00

あら！スケベ椅子さん公認の名前じゃなかったのですか　それはすみませんでした。
果物系が合わないのは痛いなぁ、なるほどね酸味のない組み合わせかぁ
さてさて、この不味くて放置してるバニラプロテインをどうしようか・・・

408 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 15:31

ウーン、ジュースかあ
バナナジュース飲みたくなった
砂糖と氷をたっぷり入れてミキサーにかける

最近プロテインはホントたまにしか飲まないなー

409 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 15:47

燃焼系アミノ式は効く！

410 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 15:48

レッグプレスとかは楽に１００ｋｇ以上あがるけど
ペックデックフライなんかは２５ｋｇぐらいしかあがらない。
下半身にばかり筋肉ついて上半身ひょろひょろってのは
大丈夫なんだろうか。

411 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 15:51

アミノ式2㍑8000㎎ってすごくない？
それでも、やっぱ砂糖水にすぎないのかな？

412 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 15:56

アミノ酸のなかで、リジンがどれだけ入ってるかできまるのだ

多ければ燃焼系
少なければ回復系

413 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 16:17

あ、オレもアミノ式
特売で2Lが148エソ
バームと比べるとどうなんだろ？
http://www.suntory.co.jp/softdrink/aminoshiki/menu.html

414 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 16:26

そんなジュースをありがたがるな

415 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 16:57

＞412
アミノ式は500CC、2000ｍｇで
リジン200ｍｇって少ない？

バームは一袋にどんだけですか

416 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 17:13

アミノ式は１００ｍｌで９５ｍｇ

ＶＡＡＭは非公開

417 ：415：04/03/18 18:05

＞415
あ、ニューアミノ式500CC、2000ｍｇは
１００ｍｌでリジン200ｍｇだった

418 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 18:08

こないだバーム飲んだら
ションベン近くて大変だったヨ

419 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 18:50

待つ寄与だとＶＡＡＭウォタｰ1本100円だな。

420 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 21:35

>>410
レッグプレスの１００キロは
そうだねベンチプレスでいえば30-40キロみたいなもんよ。
競輪選手などは600-700キロ行くみたいよ。

421 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/18 22:18

加圧ベルト（カーツにあらず）で締め付けてレッグプレスだと80キロで30レップ、インターバル
20秒で６セットとかそんな感じで死亡します。（パーソナルトレーナー付き）
高重量扱わなくとも追い込めるのでオーバートレーニング気味の俺は重宝している。
どちらかというと最大筋力アップよりも対乳酸性に効くようです。

422 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/18 22:23

下半身の禁トレのほうが簡単に追い込めるね。
上半身は心臓にダイレクトに負担がくるので追い込みづらい。

423 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/19 01:29

600-700キロって420のスルメが見れそうだな♪

424 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/19 11:41

スルメってなに？

425 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/19 15:24

>>424
ttp://fushitaka.com/surume.html

426 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/20 20:23

スクワットって追い込まなくてもすこし利いてきたなあというくらいでも効果ありますか？
追い込むまでやっちゃうとジョギングや自転車できなくなってしまいます。

427 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/20 23:59

筋肥大を目的としてるわけではないのだから、それでもいいのでは

428 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/21 01:48

>>426
俺もそう
そのかわり俺はほぼ軽く毎日やっている。
足を筋肉痛にしちまうと有酸素運動できなくなるのがつらい

429 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/21 22:55

自重スクワットならいくらやってもええのでは、
それだけで有酸素運動やし。雨の日はこれええで。

430 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/22 01:05

人それぞれ身体にあったやり方あるという前提ですが・・・・
自重スクワットが有酸素運動になるほど長くできなーい。っていうか追い込まないんだったら
筋トレの意味あるかな。追い込んでもストレッチと軽い乳酸抜きの運動しておいて、よくじつ
軽く回復走すれば俺は平気。
逆に毎日軽くやるのであれば重ギア練習がいいのではないでしょうか。

431 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/22 16:31

先日東京エンデューロという草レースに出たのですが、ゴール前で死ぬほどもがいたらゴール後激しい吐き気に襲われました。
そういうものなのでしょうか？
これって体に悪いのでしょうか？

432 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/22 16:33

>>431
そーゆーもんです。
度を超した無酸素運動をすれば気持ち悪くなって当たり前。
トラック競技とかマジで吐くヤツもいるぞ。

433 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/22 16:47

スクワットで有酸素運動は負荷強すぎでは？

踏み台昇降==アニメダイエット程度が良いのでは？
http://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm

434 ：431：04/03/22 17:01

>>432
りょーかい、ありが㌧

435 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/22 17:29

自重スクワットは負荷軽いし
トレ効果の頭打ちすぐに来そうだな
片足スクワットのがいいと思う
片足づつだから心肺負荷少ないしね
オレはより狙いを絞ってマシンでやってる
ヒップエクステンションとレッグプレス

436 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/22 17:38

自重ｽｸｱｯﾄﾊｲﾍﾟｰｽでやるとメチャきついですよ。

437 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/22 22:41

アニメダイエットかあ、
大分前に、黒澤明の乱を見ながらスクワットしたな。
意識的に数えてなかったけど、２時間半くらい
延々とやっていた。多分３０００回くらい。
汗だくだったし、かなりな有酸素運動でした。
今は千回プラス腕立て腹筋１００回程度
で平日補強運動はお腹いっぱいでし。

438 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 08:26

>>437

なあ、その腹筋とか腕立てとか一回に何秒くらい掛けてるの（w

439 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 12:08

確かに。
マシンやウェイトを使うなりしてもっと効率よくやらないと
時間掛かってしようがないよなぁ。

440 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 13:56

しかし、お前らすごすぎ。脳内まっちょじゃねーの？

441 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 19:35

どうせ筋トレやるなら普通に最大筋力上げる方向で1、2年やって
体重も5～10キロぐらい上げた方がいいんじゃないかなとも思うね
キョンシーも筋トレで166センチで70キロ以上だったらしい
チマチマやってても効率悪そうだし

442 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 19:44

そんなにバルクアップしたら重くて自転車には不向き、効率悪いだろ。
今現在、自分の最大筋力が足りないと思うならばご自由に

443 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 20:04

ダイエット（距離乗る）しながら体重増やさずに筋力上げるって効率悪そう
1回ど～んと筋量増やしてからそこそこ絞ればおおっ！てステップアップありそだろ
椅子さんの速さってそんな感じでしょ？
長い上りには苦労するかな^^

444 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 20:39

LSDやってたら不要な筋肉は落ちると思うけどね。
ペダリングに無駄な力入ってたら落ちないと思うけどｗ

445 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 21:00

>>443
筋トレには大まかに３種類
筋持久力トレ、基礎筋力トレ、瞬発力トレがあって
「最大筋力上げる方向で1、2年やって体重も5～10キロぐらい上げた」
トレははっきり言って瞬発力系。
瞬発力トレを１～２年もやった後、筋持久力系にいきなり転向するのは無理。
また１～２年掛かるよ。

446 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 21:04

基礎筋力ってどういうものなのか教えてアルゴマン

447 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 21:12

筋肥大トレーニングちゃう？

448 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/23 23:27

＞446
例えば筋トレやったことないヤシがベンチプレス40キロ必死だとすると
60キロ程度までなら適当に3～6ヶ月でホイホイ上がるようになる
これが80とか100キロとなると瞬発筋に狙いを絞った専門的筋トレになるだろう
割りと簡単に上げれる60キロ程度が基礎筋力ってことになるかな？
だいたいランスのベンチプレス値と一致するね

449 ：437：04/03/23 23:48

わしちゃりんこレーサーではなかったばい
だからまともに聞かんでいいです。
で
確かに最大筋力増やしつつ、筋持久力の
両方鍛えるのは難しいというか相殺しているむきもあり。

格闘技（わしこっちだす）だと、試合が近いうちにないときは最大筋力を強め。
試合が近付くとスタミナ運動中心で体重も絞ってきます。

450 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/23 23:54

ベンチ40キロの奴が100キロなんて体重10キロ以上増やさんと無理ですな。
ということで488に同意。今日のベンチは65キロで20レップで死んだ。
なんだかんだいって心拍170付近で1時間以上走ったからなあ（東京　ED)
昨年は体重減少でそこそこ登れるようになったが、今年は筋力アップで対応していきたい。
体重75キロで体脂肪率1桁を目指す。あと３キロは減らさねば。

451 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/24 00:06

プロテ淫椅子

452 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/24 00:21

＞プロテ淫椅子
酔った勢いでかまってやるが、何処が笑えるんだね？ベンチ65キロとか笑われるぜ普通はな。
脱臼してるからしかたないんだが、こんなやつが「プロテイン」とか抜かしてたら自板の恥ですよ。
ジムにいくと体脂肪20パーセントのタンクトップが似合わないデブが背中反らせてベンチやってる
わけです。俺は横でせめてもの抵抗としてわざわざタンクトップまくり上げてポラール装着
したりしつつシックスパック（もどき）をみせつけたりするわけですが（w

ということでこのスレの方向としては無駄と知りつつも筋肥大をさせてしまわざるを得ない
悲しい方々の意見も聞きたかったりするわけです。筋肥大に今を見いだしていない「最初から
強い人」の話は参考になりませんのでね。

453 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/24 00:32

>>椅子
すごい単純な質問。
フライってなに？

454 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/24 00:39

年喰ってロード暦1年半だけど
昔、瞬発系？筋トレで10キロ近く増やしてたのが効いてる気はする
コーナー立ち上がりと細かなアップダウンで速く、長い登りが遅いんだよね
高脂血症で5キロ、自転車で5キロぐらい落としてしまってちょっと後悔してるけど
って、まあレベル低いトレだったからまだまだやれそうだけどね^^

455 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/24 08:10

65キロで20レップスなら９０キロくらいは上がるんでは。
体重７５キロで脂肪率一桁ならサッカー日本代表なみの
体格だな。

おりもそれくらいは行きたいとこだが。当面は１２％きることだな。
７７キロ、１４％　

456 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/24 22:39

インナーマッスルとかいうのは、自転車を乗るにあたって鍛えたほうがいいですか？
といってもさっきネットを散策してたらそういう単語を見つけただけなので、
どういうトレーニング法かも知らないんですが…

457 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/24 23:05

>>456
当然重要ですよ、腸腰筋はペダリング能力、特に登坂に直結します。

458 ：亀 ◆4zAg1japiU ：04/03/24 23:08

>>456
腰痛対策のページ見ると腸腰筋の鍛え方載ってる。
俺も腰痛なので先生に教えてもらった。

459 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：04/03/24 23:12

＞椅子
体脂肪1桁は平常時でいくようにするの？？

今は体脂肪１０％を維持してるけど、今年入って運動しだして即効で５％落ちたもんなぁ
それまでは2ヶ月１ｍｍも自転車乗ってなかったけど･･

460 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/24 23:16

またｶﾞﾘｶﾞﾘくんか

461 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/24 23:21

>>457-458
ありがとう、調べてちょっと鍛えるようにしてみます。
どうも体感付近の筋肉が弱いんじゃないかと思って調べてたので…

462 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:35

１０％ぐらいの坂を登っていると、まあだんだん重くなってきてどんどんギアを
軽くしていくんですが、足が動かなくなるとかそういう以前に、先に呼吸が
苦しくなってこげなくなってしまいます。１分ほど休んで息を整えると、
また回せるようになるんですがそのうち息が上がって休憩して…となります。
５％ぐらいなら足の疲れのほうが先に来てだんだん回転が遅くなって
くるんですけど…まあ要するに坂にまだ慣れてない（？）わけですが。

とまあ、こういう状態なんですがどんなトレーニングをしたらいいでしょうか？

463 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:35

ウイダー・ホエイ・プレーン味を100パーセントジュースで
飲むとウマイことを知ってしまった。

464 ：亀 ◆4zAg1japiU ：04/03/25 00:38

>>462
とにかくLSD

465 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:40

ＬＳＤって何時間くらいが目安？

466 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:40

重いギアが踏めない（筋力不足）→軽いギアで高ケイデンスは息が上がる（心肺機能低い）
どっちもダメってことだな。

467 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:41

>>373
遅レスｽﾏｿ
そーだたの、、、今更ながらほっとしたﾖ
漏れの1500yen＋送料が浮かばれた

468 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:41

>>464
をいをい

469 ：462：04/03/25 00:46

LSDですか…心拍計が無いと難しいかな？
とりあえず心拍計の導入を検討します。

>>466
だからそれはわかってるんだって。

470 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:49

LSD云々より単純に坂を走りこめよ、平地でLSDいくらやっても登坂は強くなんないよ。

471 ：亀 ◆4zAg1japiU ：04/03/25 00:49

やっぱり先に心肺鍛えた方がええでしょう。
LSD・・・　20-30分以上で何時間でもって感じでは？

472 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:50

>>470
息が上がるって言うんだからとにもかくにもLSDなんじゃないの？
平地で上がった心肺機能も役に立つと思うが。
それに坂では運動強度が強すぎて持久力アップにはハテナだし。

473 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:55

まあ、シャカリキ読んでみな
話はそれからだ^^

474 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 00:55

>>472
坂ばっかり走れるわけでもあるまい、そこに行くまでの平地で十分だろ。
坂の練習は坂走らなきゃむりだよ。

だいたい峠で登坂練習するならそこまでの平地移動LSD以上の強度でなんかできんだろ。

475 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/25 01:20

＞やんちゃ師匠
いや、体質的に常時一桁は辛いと思う。ただ去年60キロ台にしたときは筋力も落ちたので
75キロキープで筋トレ、有酸素を続けるつもり。体脂肪率のみ落とす。
ただ35歳でさ、筋肉つけつつ体重を脂肪だけで落とすなんてのは理想論でしかないのが現実でさ。
せめてできるのがたいじゅうをキープしつつ筋量増やすぐらいなんすよ。２つを同時にこなすなんて
トレーニング開始直後のビギナー時期しかできないよ。

476 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 01:21

平地でLSDをやってから峠アタックできる程の体力がなさそうな感じだが。
心拍計の必要性を感じてなかったぐらいだから、まずはLSDで俺もイイと思うぞ。

477 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 01:26

ぶっちゃけ80%台強度の練習を強弱つけながら
３，４週間乗ったらけっこう速くなってそうだ。

478 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/25 01:26

腸腰筋が強くなると低いクラウチングフォームでのペダリングがしやすくなります。
ダンシングでの引き脚にも効果はありそうなんですが体感できていません。
具体的にはアブベンチで角度つけて下腹部から曲げる腹筋（いわゆる腹直筋に効かないとされるフォーム）
や、ハンギングレッグレイズが効果的です。

479 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 01:46

プロテインっていつ飲めばいいの？
練習前？練習中？

480 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 01:47

>>479
練習の後と寝る前

481 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 06:26

筋トレなんて、少なくとも自転車では補助的なもんなんだからそー暑くなるなよ。
ところで、体脂肪がどうこう言うヤツは、同時にＢＭＩも書いて欲しいね。

482 ：ヒポポナビッチ ◆Fhhipo/wOc ：04/03/25 06:28

(　･∀)つBMI　　体重（ｋｇ）/身長（ｍ）二乗＝　でつ

20～22くらいが普通ですな。

483 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 13:16

>>482
身長は㍍でいいの？

484 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 13:20

ＢＭＩが１８しかないんだけど･･･

485 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 13:42

>>484
自転車競技（除くトラック種目）なら普通だが、
鍛えて無くてそれなら、もうちょっと筋肉つけとけ。

486 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 16:38

体脂肪率10%でBMI22。
自転車向きじゃないよな？

487 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 16:39

んでBMIって何を表す指数なの？

488 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 16:43

＞４８７
うんどうしていないおっさんようのてきせいたいじゅう

489 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 16:44

>>487
何の意味もない数字。

490 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/25 19:55

俺はBMI23だが昨日皮下脂肪厚測定したら上腕で2.8ミリ、太ももで4.5ミリと
35歳の平均の半分くらいしかない。お腹に関してはノーコメントだ。

491 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 19:56

>>487
ＢＭＩが高くて体脂肪率が低ければ、マッチョ。
ＢＭＩが低くて体脂肪率が低ければ、ガリ。
大雑把に考えればね。　目安にはなる。

492 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 19:57

運動してなかった人間が自転車初めて、ＢＭＩ20切ったあたりから
「大丈夫？やつれてるけど病気？」とか言われるようになる。

493 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：04/03/25 21:08

＞椅子
瞬間で、、なら多分出せるよ。いつでも。それじゃ意味ないからなぁ
今の体脂肪率は維持できてるの？これからどう落としていったらいいか俺にはわかりましぇーん
きっと椅子は筋肉を有効に使えてない＜自転車に、、と思う。今の筋量だとこんなもんじゃないはず
かといって筋肉を落とす気はないんだろうし

ここ1ヶ月で変わったことはお尻の回りが一回り小さくなったこと。
おかげでﾚｰﾊﾟｿがLで良くなった。BMIは18.8でし
上半身はウエイトをやっていないけど、つき始めてきたと実感できる
特別筋トレとかはやっていない、と自信をもって言える

494 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 21:27

増量したら顔に肉が・・
草薙うらやましい

495 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 21:52

わしはBMI24で脂肪率１４％
もうちょい絞れるな。
ジャッキーチェンの体型に近いす。

496 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 21:59

腹筋は腹筋でも、下腹の辺りと鳩尾の辺りがありますが、どっちを鍛えたほうがいいんでしょうか？
自転車乗り的に。

ちなみに
どうも心肺機能が弱いようで坂などでハアハアすると腹筋が痛くなりまつ…

あと、平地で回すと引き足に使うハムスト？　がすぐ疲れちゃってあかんたれなんですが
ここの持久力はどうやって鍛えればいいですか？

できればジムのマシンなどを使わずに出来る方法が気軽で時間にも拘束されずに
出来るので良いのですが…

497 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:06

お前みたいな奴はたとえ簡単な方法を知ってもそれを続ける事など
できないだろう。筋トレなめんな。

って誰かが言ってた。

498 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:08

んなこといわずに教えてくださいよ

今でもずっと毎日ストレッチ２時間ほどやってるし腹筋も一応やってるから
それにちょっとメニューが増えるだけだし何もデモできますよ

499 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/03/25 22:10

>>496
毎週土日で5時間ずつくらい峠を走る。
トイレと食い物が無くなって止まる以外は自転車から降りない。
走ったあとはストレッチとマッサージも念入りにな。

500 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:12

>>496
ハムの持久力は「足上げ貧乏ゆすり」で決まり！
椅子に座ってる状態で足を地面につけずに
走ってるふり？をします。高速で上下にｼｬｶｼｬｶと。
もひとつ、膝から先だけを前に蹴っては戻し蹴っては戻し、
高速でｼｬｶｼｬｶ動かします。

左右交互に高速にやるのがコツです。
左右交互にきれいに出来ればドラムのツーバスも
知らぬうちにマスター！
ぜひ電車や職場でやってみてください。

501 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:12

さすが軍曹

502 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:19

>>499
どえらいスパルタンやな

>>500
どこまで本気でどこからが冗談なのかわからん。

503 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:20

>>502
全部本気ですが何か？
不平不満を言うよりもやってみたまえよ。
マジ効くから。

504 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:22

サドルポジションを低め後ろにしたらハムを使わざるをえないからそうしたら？

505 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:22

ツーバスも電車も本気ですか
熱血教師ですね

506 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:31

うーむ、なんかハムストに関しては自転車に乗りながら意識して使うようにするのが
一番近道のような気がしてきた……

507 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/03/25 22:33

毎週峠逝けば、そんなもん勝手に強化されるって。
しかも体重も減るしスピードと根性付くし、
運転もうまくなるし、眺めは良いし、最高ですよ。

508 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:35

DHが好きなのでてっぺんまで轢いてもらえませんか？

509 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:36

>>507
漏れ下りが怖くてしょうがないから登りばっかりの山があればいいのにとか思ってしまうw

510 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:43

>>509
人生下ってばかりだもんなあ。

511 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:44

>>509
タンデム車で上りはアンタ
下りは俺で

512 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:46

タンデムピストで一蓮托生♪

513 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 22:47

山か…山はなぁ
登ってる最中鼻水が止まらないので無駄に水分が出て行ってしまう。
坂は嫌いじゃないんだけどなぁ。

514 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/25 23:17

山は野犬がいたりするからなあ。道も狭く飛ばす馬鹿が多いし。
すずめ蜂とかも怖いなあ。

515 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/26 06:56

なんだかんだと理由つけて行動を起こさないデブには、
みなさん暖かい目で見守ってあげてください。

516 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/26 19:09

でぶﾞって言うな
ﾌﾄｯﾁｮって言え

517 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 14:37

うるせえでぶ

518 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 18:47

このスレの人たちはプロテインなに飲んでる？
国内、海外？

519 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 20:02

まずいし高いから国産はいや

520 ：亀 ◆4zAg1japiU ：04/03/27 21:08

>>518
ザバスのタイプ3からタイプ2に変更しました。
しかし、胃腸が弱いので吸収できてるかどうか甚だ疑問であります。

521 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 21:26

同じプロテインでも
メーカーとかでそんなに差ってあるもんなの？

522 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 21:28

味以外たいした差は無いんじゃない？

523 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 21:51

ザヴァスのウェイトアップなんてプロテイン２０％しか入ってないね。
このタイプなんとかって奴は初心者用だと思うから
結構特異な部類にはいると思うけど
メーカによって結構混ざってるものや配合が違うよ。
プロテインの品質はどうなんだろう。
マイナーなメーカの場合怪しいがあるかもね。

524 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 21:51

プロテインってどれくらい賞味期限もつんだっけ？
まとめ買いを考えてんだが・・・
税関とかは気にするひつようなし？

525 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 21:52

>>523
混ぜ物なんてどうせ気休め程度しか入ってないよ

526 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 21:57

プロテインって　タ　ン　パ　ク　質　だぜ？
プロテインプロテインっていうとなんか効きそうな気がするから不思議だ

527 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 22:01

肉だと腹いっぱい食わなきゃならないけどプロテインならゴクゴク飲める。
それだけのことだよ。

528 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 22:02

シーチキン飽きたからおれもプロテインﾎｽｲ

529 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 22:07

シーチキンよりプロテインのほうが安くないか？

530 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/27 22:07

>>525
一般的な割合だと、100グラム飲んだら（そんなに飲まないけど解りやすいように）
20グラムは何か混ざりものだよ。
ある程度気にして選ばないともったいない。

531 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:31

>>522
味で選ぶならどれ
できれば海外ので？

532 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:34

デザイナーじゃね？

533 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:34

で、トレーニング後にプロテイン飲んで
その後オヌァニーするのはどうなの？

534 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:36

最高！です

535 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:38

いや、そういうことを聞いているわけではないんだが．．．

536 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:39

>>533
どってことないと思うよ。
精液中の蛋白質なんて、乾燥重量にすればごく少量だし。女性も同様。

537 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:40

マジだったの
精液は低タンパク質だから出しても
もったいないお化けは出てこないよ。

538 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:42

デザイナー
いちごは評判いいね。チョコはどうっすか？

539 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 00:42

>>533-535
ﾜﾛﾀ

540 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 03:24

ザバスプロテインウエイトダウン
て効果ある?飲んでる人いる?

541 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 06:20

当たり前だが飲むだけで脂肪は落ちないし
筋肉がついたら体重は増えるし。

>>540　がどれでけでぶなのかによる。

542 ：540：04/03/28 08:26

身長155cm 体重61.5　２ヶ月前、体重65kgでしたが
走り込みにより3.5kg落とせました。ただ、平均は50kg前半
らしいので、あと１０kg落としたいです。間食等は一切していません。
また、朝昼晩と３食きちんと食事を摂取し、カロリーコントロ－ルしていますが
なかなか落ちないので。

543 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 11:21

>>540
プロテインはやせ薬じゃないよん。>>541が言うとおりで
今まで筋肉を鍛えたことがなかった人、スポーツと縁遠かった人が
順調にトレ＋ダイエットしつつ、プロテインを飲むことで
体重が増える（若しくは相殺される）ことの方が多い。
カロリーも高い。
デブスレってのがあるそうだから、基礎的なことはそっちに書いてあると思うよ。
あと、２ヶ月で3.5キロならそのペースを守っていけばいいじゃん。
いきなり10キロなんて焦っても無理。

544 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 11:29

>>540
ただのでぶには効果アリ。標準＋２０ｋｇのようなヤツ。（俺）
朝食をこれに置き換えるだけ。
ほんとは夕食を置き換えればベストなんだが、でぶ性格には無理。
あと、おやつ止めるだけで、３ヶ月-１０ｋｇ行く。

545 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 11:55

>>540
朝食になる程の栄養分は入ってないよ．．．
朝昼晩の食事のバランスを考えないと
直ぐリバウンドするよ。

546 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 12:14

トーストと牛乳なんてのよりは栄養ありそうだけどな。

547 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 13:39

いわゆる低糖質ダイエットと言って、極端な炭水化物レスのダイエット法がある。
その気にさえなれば、結構手軽で、一週間女友達がやって3㌔くらいやせた。
好きな時に一週間すればいいだけってのが手軽。リバウンドはいまのところしてない。
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm

それに似たヤツで、一日のうち二食だけをビタミン入プロテインに置き換えるってのがある。
一食だけは、全然普通の食事(食いたいものと食いたい量)が喰える。
こっちは、1カ月ちかくは期間が必要。知り合いの床屋のオヤジがやって
10㌔以上やせた。こっちはリバウンドと言うか元に戻った。

両方ともタンパク質を充分に摂るので、筋肉を減らす可能性が比較的低く、
リバウンドしにくいと言うが、まぁそれは本人次第。

548 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 13:48

でぶは菓子、ジュースを一切絶って食事をバランスのとれたものすれば
それだけで効果あるぞ。腹減ったら果物でも食べろ。

549 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 13:51

>>548
禿同。
デブは暴飲暴食をやめてバランスの良い食事をするだけで
低インシュリンなんて考えなくても、大抵の場合やせるんだよな。

550 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 14:06

>腹減ったら果物でも食べろ。

つーか、果糖はフツーに太るだろ。

551 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 14:12

つーか、それが出来れば太ってない。

552 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 14:18

逆にガリな俺はダイエットに憧れる（楽しそう）
煽りじゃなくて

553 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 15:22

ガリの人は筋トレしても本当に筋肉増えないもんな。
デブは肉も付き易いから辛い節制に耐えられれば良いガタイになれる。

554 ：ロボ鉄 ◆.jMGTy6iYI ：04/03/28 19:01

昨日からダイエット始めました。
最初は筋トレを始めようと思ったんですがまずはやっぱり
脂肪なしのガリガリからやった方が良いかなぁ、と思って。
と言うわけで、スパスパ人間学での「ストレッチは痩せる」を信じ
ひたすらストレッチやってます。只今５８kg（171.7cm）です。
一ヶ月後にまた来ますんで宜しくお願いしますね。

555 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 19:03

１７１で５８キロならやせる前に筋肉付けたほうが良いような気が。

556 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 20:09

ノンオイルツナで質問です。
おすすめのやつ教えてください。
よろすく。(･д･)/

557 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 20:35

>>554
ストレッチごときでガリガリになったら
この世からデブがいなくなりますってｗ
まあ、筋肉付けて基礎代謝を上げるこった。

558 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 21:31

１７１で５８、からやせるなんて
相当なことしないと無理だろ

559 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 21:54

554じゃないけど169で58
飯２食にしてストレスたまると簡単に50まで落ちる

560 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 22:08

＞554
それで体重落とすのはちょっと
オレならまず5キロぐらい増やすね
んで筋肉落とさないように適当に絞って60キロとか
それと筋肉増やす時は脂肪も十分とった方がいいような気がする
スタミナ増強（維持？）にイイかも^^

561 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/28 22:11

増やす増やすって、
純粋に筋肉量５キロ増やすのって簡単じゃないぜ。
やったことないでしょ。

562 ：560：04/03/28 22:17

あるよ
筋トレ3年で体重10キロ近く増やした
54→MAX64キロ
20台後半だったけどね

563 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 00:17

筋肉つかない人は、なかなか付かないからね。

564 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 00:53

筋肉量を増やすのと筋繊維を太くするのでは意味が違う。
筋肉量は真面目に筋トレして１年で１キロ　
筋繊維はやればやるだけ太くなる。

565 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 01:42

＞564　太くなる＝筋肉量が増えるってー事でないの？
でないとしたら筋肉量って重量（厳密には質量）でなくて
細胞の数ということか？

566 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:01

往復30ｋｍの自転車通勤始めて約１年。もちろん毎日ではないが、週３回平均は実行できた。
で、ウエストは5ｃｍ程度痩せたのだが、一番運動量多そうな脚部が全然痩せない。
特にふくらはぎと腿の内側。甘いもんと晩酌好きなので、そのせいかな。
甘くてカロリー低いものって何かあるかな？

567 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:13

>>566
アスパルテーム

568 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:13

ノンカロリーの人工甘味料でも舐めてれば？

569 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:15

洋菓子だとバターや生クリームなどのカロリーの方が影響多そうだよね

570 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:16

週に三回30kmていどでそんな痩せらるわけねーだろ。

571 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:18

まぁ、運動で消費するカロリーなんて微々たる物ですよ。
痩せたいなら食事制限しないと駄目ですよ。

572 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:19

踏みすぎちゃうか？

573 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:21

片道15kmってことは30分位だろうからなぁ
有酸素運動としては短すぎないかい

574 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:21

食事制限に加えて筋肉量増やしかつ新陳代謝を活発にして基礎代謝を増やす。
これに勝る方法は無い。

つまり筋トレしろってことだ。

575 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:22

アベ30km/hのはずなかろう

576 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:25

つっか、普通に脂肪が燃えやすい心拍での有酸素運動だと
1時間にせいぜい500～600kcalですよ？

仮に週3日1日あたり2時間として週に3000kcalにしかならん。
カツカレー3杯分以下です。

577 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:27

アベレージ30km/hは無理でも25km/hくらいはいけるでしょう
余程のへたれで15km/hでも1時間だから、時間が短すぎる
どちらにしても効果は薄そう

578 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:31

開始から20分間は脂肪の燃焼という意味では無意味だからなぁ。

579 ：どーどー：04/03/29 20:43

間食を無くして、
ゆるい坂を延々何キロも登ると痩せます。
最初楽勝、後拷問。

580 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:49

土日に100kmづつくらい走ると痩せるよ
マジで

581 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 20:54

>>576
１日の摂取カロリーと消費カロリーを相殺してトータルゼロにしようと思ってる？

582 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 21:10

有酸素運動も大事だけどやっぱり基礎代謝の底上げが一番効果的じゃないの？

583 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 21:28

じゃ、まぁ、自転車なんて乗らずに筋トレするのが一番かね

584 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/29 21:40

筋トレで直接速くなるなら誰も苦労せんわな（w

585 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 21:42

速くなるかどうかは今問題じゃないぞ。

586 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 21:45

プロテ淫椅子レスの空気嫁

587 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 21:45

だからさあ「減量」をスレタイから外そうって言ったのに～
教えて君のでぶはでぶスレへゴー

588 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 21:47

やっぱ食いもんかあ
低脂肪乳はどうよ

589 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 21:48

>>587
（ﾟДﾟ)ﾊｧ?　減量ってついてんのに誘導しようとしてんじゃねえよ
雑魚自治厨が

590 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 22:12

ただやせたいだけのデブが来るのが問題なのか？
いや、そうじゃない。

591 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 22:33

いや、そうだろ。

592 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 22:50

椅子さんに判断してもらおう。

593 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 23:48

体調管理スレなんだからそれに沿ってればいいだろ。
金取れしても速くならんとかの茶々入れは飽きた。
別に速さが正義じゃないし。
遅くても体重見た目が適正な方が勝ちだと思うね。
アバラ浮き出てるクライマーは逝ってよし。

594 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 23:50

えー
下腹出てるクライマーはダメですか？

595 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 23:52

まぁたコテハン粘着のアホかよ
逝け

596 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/03/29 23:54

どんな体格であれ、売り切れて蛇行してるのは醜いものだ。
自転車においては速さだけが美であり正義であり真実である。

597 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 23:55

まだまだ心が子供だな

598 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 23:57

まあ、なめられないように最低限の筋肉をつけろってこった

599 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 23:58

じゃあデブ君達にはっきりと言っておこう。
楽して痩せる方法はない。

600 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/29 23:59

至極当然だな

601 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:01

でぶでぶの連発がうっとおしい（←なぜか変換ｒｙ
わけだが、ほんとにデブなんているのか？
街中で見ないぞでぶなんて

602 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:05

少なくとも標準より太い奴はたくさんいるな

603 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:06

標準＝体脂肪率15%

604 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:07

ふとっ

605 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:25

>>601
鬱陶しいのこと？

606 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/30 00:33

デブスレという減量主体のスレがある以上、ここは体脂肪率15パーセント以下で、毎月
ボディビルマガジンを読み、アイアンマソを斜め読みしつつ、役たたないとしりつつクレアチン
を摂取せざるを得ないような人を主体にいくのは駄目ですか？
筋トレオンリーの奴（スポーツ板参照）とかって食事メニューみるとアスリート（俺はもどきとしても）として
終わってる奴い多いしなあ。みなさんどうよ。

607 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:37

あくまで自転車の補助としてね。

608 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:38

ほう
これから落とそうとする奴等を排除しようってことね。
15㌫ってことはまず女性も排除か・・・

609 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:40

いねーだろｗ

610 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:46

>>椅子
おまえみたいにサプリ依存してる香具師に選別する資格ないとおもうがどうよ。

611 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:47

年齢も性別も異なるだろうし、別に数値で限定しなくてもなぁ。
草レーサーなら15%以上でも速い場合が大いにあるでしょう。
やる気、スタンス、が問題じゃん。

612 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:49

じゃあ、腹出てないやつでヨロシク。

613 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:51

そもそも家庭用体脂肪計の数値なんてあてにならん。
銭湯にある体脂肪計は見るからにでぶな奴でも15%なんて普通に出るからな。

614 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:55

＞ボディビルマガジンを読み、アイアンマソを斜め読みしつつ、役たたないとしりつつクレアチン
　を摂取せざるを得ないような人を主体にいくのは駄目ですか？

君の趣味に合わせないとこのスレいちゃ行けないのか？

615 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 00:57

マターリしる

616 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:00

モチつけ
振るいにかける必要なんてない
そんな一日たくさん書かれるスレじゃないんだし

617 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:01

ヘヘヘ、筋トレこそ両刃の剣
と～しろ～には無理だね^^

618 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/30 01:03

いや、余りにレベルの低い書き込みが続くもんで意地悪い事書いてしまったよ。

619 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:04

結論：
デブはデブすれにﾄﾞｿﾞｰ

620 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:07

>>618
自分もちょっと前まではそうだったんだろう。
なら経験あるんだから優しく教えてあげればいいじゃん。

621 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:07

プロテ淫椅子め見事な釣りだったぞ！！

622 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:10

香取慎吾のＣＭで使ってるひっぱる体脂肪計って正確に量れる？

623 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/30 01:13

おれがボディビルやってた頃はドリアンが勝ちまくったた頃。
むしろ自転車は初心者だが、といいつつ厨房時代にはモドロクロノスに憧れつつﾛｰﾄﾞﾏｿに
シマノ600とカシマックスエアロ＆ミカシマシルバンロードを装着。

624 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/30 01:15

＞622
持ってるけど計る度に数値違うよ。特に運動直後はでたらめ。
まあ、毎日の基準にはなるかも。

625 ：622：04/03/30 01:21

>>624
サンクス

626 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:25

>>623
じゃあはっきり言うけど椅子ﾀﾝもダイエットから始めたんでしょ。

627 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:27

↑もう終わった話だろ

628 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:29

やせる話ならデブスレのほうがいいとおもうぞｗ

629 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/30 01:34

ダイエットを始める時点で筋トレとダイエットの知識はあったんですよ。ですが、自転車
に役立てるのは未だに難しいなと。
まじめな話、筋トレと実際の走りの間のリンクになるスレになるとよいなと思ってます。

サプリ関係に関しては、普段の食事がちゃんとしてるのは大前提ですから、いちいち
触れませぬ。

630 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 01:34

筋トレで10キロ増やしたオレだが
月日は流れ体重はそのままで筋肉は脂肪に置き換わった
んでハイパーコレステ値出たんであわててダイエットしたら
落ちた筋をさらに落としたもんね
ああ！もったいない事したな^^

631 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/30 01:37

筋肉が脂肪に置き換わるのでなく、ついたと思ってた筋肉はパンプした一部の筋肉と
大部分の脂肪だったりするわけです。つまり、筋肉はついていないし、脂肪がさらに増えただけだと。

632 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/03/30 01:47

夜更かししたのにいまいち盛り上がらない書き込みでｽﾏﾝｶｯﾀ．．．．．．

明日の加圧トレーニングがんばります。

633 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/03/30 01:50

　　＠ノハ＠　ω
　　　（´-｀）　（・|＞　＜俺も寝るｽｵﾔｽﾐ
　　＿|U＿|／／　　　　
　　＼_就寝ノ　　　　　　
　　◎◎◎◎

634 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 08:40

椅子がシールなみの嫌われキャラになるに５００変造ウォン

635 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 09:08

椅子の言う通りでいいと思う
読んでないけど
だいたいやつは正しい

636 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 09:34

>>635
うむ
間違いない
読んでないけど

637 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 09:39

>>636
禿同
読んでないけど

638 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 09:46

>>635
うむ
確かに
読んでないけど

639 ：MTG ◆AFtruazOGc ：04/03/30 09:54

>>635-638
信頼を勝ち得ている？
もしくは放置プレイ一歩手前か？>>椅子

640 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 10:06

微妙だ・・・

椅子の筋肉画像うｐ希望！

641 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 10:18

ダイエットは成功したみたいだからな。
よく知らないけど。

642 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 10:20

>>639
スケベさんの筋肉の着き具合に因る。

643 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 10:25

そもそも体調管理であって筋トレのスレではないし。

644 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 12:43

半ズボンで走ってるけどヒザに悪い？

645 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/03/30 12:52

ひざが冷たく感じるようなら、
あまり良くないかもしれない。

俺の場合、膝は関節そのものよりも、
腿の筋肉の張りが原因でおかしくなる事が多いので、
強度の高い練習の時は、
そっちのストレッチを入念にやるようにしている。

646 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 23:28

格闘技メインで自転車補強はだめでしか。
体調管理、パフォーマンス向上、見た目もよくってことで。

647 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/30 23:32

>>646
吉田だか誰かが自宅－道場を自転車で往復してたと思うぞ。
心肺・スタミナ向上にはいいんじゃないか？

648 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 01:18

自分は上半身がひどく脆弱で、背筋とか、腕力とか弱くて、
先日、引越しの手伝いを少ししただけなのに、翌日に背中が
物凄く筋肉痛になるほど弱弱しく。
自転車は上半身も強くないと推進力にならないと思うのですが
走っていても足だけでやっているって感じなので。坂道を沢山走れば
上半身も強くなります?　

649 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 01:29

>>648
上体のバランスを取るうえで背筋は重要な要素だから
自ずと鍛えられますよ。

650 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：04/03/31 01:43

強くなってもきついのは変わらないけどな

651 ：648：04/03/31 22:42

>>649
それは坂道を乗っていれば自然と鍛えられるって事ですか?

652 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 23:19

休日の街乗りで３０分～１時間程度乗っているのですが
終わって降りた後、歩いていると足に力が入らず、フラフラするような
感じがたまにあります。気分は悪いとかはありません。
これは単なる、運動不足か慣れていない為の疲れなんでしょうか？

653 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 23:21

ヘタレなだけです。

654 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 23:23

>>653
すばらしく簡潔で良い答えです。
感動しますた。

655 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 23:24

>>651

うん。自然とね。最初は上れなかった坂を何度もチャレンジしてくうちに
心肺機能や体の変化に気付くはず。そうなるとウェアにこだわったり
パーツ構成に頭を悩ませたり...
はまっていくわけだ。

656 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 23:25

>>648
引っ越しが楽になるような力持ちになるには
自転車では無理かもです。

657 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 23:27

>>652
軽めで時間かけて乗ったほうが最初のトレーニングとしては効果的。
いきなり乳酸ためるほどの強度はあまり意味ないかと。

658 ：ツール・ド・名無しさん：04/03/31 23:29

>>648
引越しで使う筋肉は引越しで鍛えるのがいいです。
腰を痛めないようにな。
あと、オタの荷物は30kg/1ダンボールぐらいあるので気をつけよう。

659 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:21

まあ、イス理論で云えばシミズもナカノもバンプ筋ってことになるわけだな
脂肪ほどほどで10キロ増やすのは簡単
ただ持久系に向きにくいし、ポイントも絞りにくいね

660 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:23

使えなくはないけど重いしすぐに動かなくなる。

661 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:30

>>659
ナカノってあの世界のナカノか？
競輪選手がロードレースでられるわけが無かろうが。
そこからよ～く考えよう。
椅子ちゃんは関係ないだろう。

662 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:31

筋肉10キロを簡単かよ・・・

663 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:32

いや、イス君はそっち系じゃないの？

664 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:33

ここで椅子殿降臨待ち

665 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:34

椅子ちゃんは明らかに持久系だろうが。
過去ログ読んでピストだと思うなら勉強不足。

666 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:35

椅子ちゃんは過去ボディビルの経験があるとか言ってなかったっけ？

667 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:39

ん？そっち系に振ってるけど
ボディビルでやってたんだろ？
オレは若い頃瞬発系でやってたが、持久は趣味じゃないと思ってたね
まさかこの年でチャリに戻るとは...なんだな^^

668 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 00:43

筋トレをかんったんに分けると
最大筋力の50%以下で１セットの回数（20～30）を多くこなす
最大筋力の60～70%程度で１セット10～20回をこなす
最大筋力の80%以上で1～3回をこなす
あとは考えておくれ
その方が理解しやすいから

669 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/04/01 01:27

いやあ、清水、中野クラスの方とは存じませんでしたな、あははは。
おりの場合、爺さんが体操選手、オヤジが剣道師範と全く持久系の素質がないと思われる。
だから筋トレするとすぐでかくなっちまう。ただ、心肺が弱いわけではないので平地は
人並みに走れるようだ。登りは駄目だ、諦めたほうがいいかも。

670 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 01:40

>>椅子ﾀﾝ
ボディービルより前に何かスポーツやってたの？

671 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/04/01 01:54

＞670
そんなん聞いてどうすんの（w
しょせん未登録のJCRC A のいうことなんか適当に聞き流すのが吉。
まあ、今が生涯で一番楽しくトレーニングできてる時期のようなのでがんばってるだけ。
ただ最近、いろいろなトレーニングメソッドがあって、それこそ百花繚乱みたいだけど
まずは最低レベルのトレーニング知識は勉強すべきではないかと。まあウイダーの本でも
しっかり読めば役に立つしね。俺はアーノルドの「筋肉の神話」で人生変わりましたが（w
特にメンタル面で。頭悪そうですね。

あと勘違いしやすいのは「自転車でやるような動き」をウエイトを使って再現するのが筋トレ
と勘違いしている人が多すぎ。だったら最初から自転車乗った方が早いよ。狙った筋肉に
最大限の負荷（回数はそれぞれ設定すべき）を効率よく与えるのがウエイトトレーニングの基礎です。
それが自転車競技に摂って必要かどうかはまた別の話なんだけど。

672 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 02:00

筋トレはストレッチみたいなもんだよ。

673 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 02:31

>>671
>「自転車でやるような動き」をウエイトを使って再現するのが筋トレ
>と勘違いしている人が多すぎ。
これはどうかなぁ？
たとえ勘違いしたとしても、実際にバーベルやダンベルやマシンを使ってどうやって再現するんだか．．。
再現しているという意味では椅子ﾀﾝのレッグプレス等も同じになるし。
まあだからこそ実際にどれぐらいの効果があるか解らないんだけども(^_^;

674 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 02:49

↑酔ってる？

675 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 07:21

椅子最近まじでうざいな

676 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 07:36

レベル低い連中とばかり付き合ってて天狗になってんじゃないの？

677 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 08:11

ゴチャゴチャ自分のことしゃべらなくていいんだよ

678 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 11:37

>>677
聞いといてそれはないと思うぞ

679 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 11:40

昔の荒川スレとか知ってる古い奴はスケベ椅子のキャラがつかめてて結構楽しめる
んだが、それ知らん奴だと鼻持ちならん勘違いに思えるかもな・・・

680 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 11:41

ここ最近の名無しの書き込みはレベル低いしな。飽きてんだろ

681 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 11:44

>>676
まっ、無意味な１行レスを付けるしかない
おまいなんてレベルの低さ丸出しだがなｗ
自転車と筋トレについて自分なりに語って
みたらどうよ？

682 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 11:46

だいたい椅子みたいにレース会場に来てるやつはハッタリ書けない。名無しが騒いでも無駄。

683 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 11:47

だいたい椅子みたいにレース会場に来てるやつはハッタリ書けない。名無しが騒いでも無駄。

684 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 11:49

>>683
で、これを１０行ぐらいにコピペしてあちこちに貼るヴァカが現れる、と。

685 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 11:55

>>682
つうか名無しのハッタリ君よ、うだうだいってないで勉強して
筋トレ話に参加できるようになれよ。
http://www.kentai.co.jp/faq/faqindex.html
こういうFAQを読むだけでもかなり勉強になるぞ。

686 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 12:18

ていうか初歩的なことを知らん奴に混じレスする奴が悪いだけだろ

687 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 15:00

椅子については荒川スレの過去ログ読めば大体わかる。

688 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 15:43

おいおい名無しで書き込んでないだろうなスケベ
いきなり擁護厨が湧き出してきたんだが

689 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 18:38

擁護発言のあった時間帯に彼は物見山周辺にいたので
名無し書き込みはしていないでしょう。

690 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 18:41

つ～かそんなこと説明しなくても解るから大丈夫だよ。
厨はスルーでオーケー。

691 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 19:19

階段走っちゃダメってのはなんで？

692 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 19:21

>>691
なんの話？

693 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 20:26

>>691
危ないからじゃねーの？

694 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 21:23

>>685
http://www.kentai.co.jp/faq/q046.html
ﾜﾗﾀ

695 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/01 21:52

>>694
ｵﾓﾛｲ。しかもためになる話だなぁ。

696 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 11:50

通販でダイエット５LB、買いますた。

697 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 11:51

>>696
ダイエットじゃなかった、デザイナーでした。｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

698 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/04/03 17:30

MEでデザイナーズイチゴ買った友人が一缶めでもう飽きたという。贅沢逝ってますな。
チャンピオンイチゴも慣れるとおいしいね。デザイナーズより若干人工的な味なんだが。

699 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 17:36

飽きるといえば飽きるけど、外れ掴むとそれどころじゃないからねぇ。

700 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 17:38

なんで一瞬で飲めるものなのに
そんなに味にこだわるのだろう
こだわったところで大した味でもなかろうに

701 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/04/03 17:46

＞700　使い勝手としては溶けやすさが一番重要とも思うのです。
ジム練習に持っていく奴は自転車のボトルで飲むので溶けやすく、しかも水でも飲める
デザイナーズかチャンピオンがお気に入りです。ザバスのXXなんてミキサーで混ぜても
回りに粘着したりするほど。まあ、質は良いのですがね。

702 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 17:50

>>700
飲むときは一瞬だとも
5LBのボトル満杯のまずいプロテインなんて
想像しただけで萎えるぜ・・

703 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 18:25

プロテインって空腹の時でも食事中の時でも
運動中の時でも取るタイミングとかは気にする必要はないですか？

704 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 19:05

>>703
君、周りから「お前って馬鹿だなぁ」とよく言われない？

705 ：703：04/04/03 19:18

あれ、書いてあるのよめませんか？
わけの分からないこと聞いてきてますが答えますね
言われませんよ。　

706 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 19:28

デザイナープロテイン飲んでたった3ヶ月で上半身が急にキモくなった。
運動強度は昔も今も大して変わらなかったけど、こんなに筋肉がついたのは不思議
今までロクな栄養とってなかったって事かね…。

バニラ味は牛乳とシェイクして飲むとおいしいYO!
ストロベリーは水で解かしても飲める

はやく2重アゴ治らないかな

707 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 19:45

筋肉を増やすと言えば相撲がわかりやすい
短期間に体重何10キロも増えるんだからね
脂肪も十分取るのが筋肉増やすのに必要かもね
ダイエットしながらだと筋肉付きにくいのは当然だな
だから体重ど～んと増やしてからそこそこ絞るのが良さそうだろ？
脂肪タップリの人は体重そのままで脂肪率を下げる
へたなダイエットはヘタレのもと^^

708 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 19:48

>>707
MATAOMAEKA・・・

709 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 19:52

筋肉があれば速く走れると思ってる人が多いですねｗ

710 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 19:56

ダイエットしすぎの初心者に注意してるだけだろ、ネタ

711 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:06

ザバスのＸＸ使ってますが
普通のシェイカーで牛乳で混ぜただけで、十分美味しいと思ってますが。
水だと飲めたもんじゃないね、そういう時は倦怠のストロベリーで。

712 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:07

>>710
プロテイン飲んでるけど筋肉増えねーよ！

713 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:15

だいたい粉タンパクの話題が多すぎるのがそもそもおかしい
大したボリュームのない持久筋にそんな多量のタンパクいるのかな？
それ以外でも健康食品と称してあふれかえってる高濃度抽出物は危険性大大大だな
100年後のアスリートから見れば馬鹿な時代に見えると思うよ

714 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:34

まぁ、同じ金だしてわざわざマズイ方買おうとは思わないからなぁ。

715 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:38

>>713
プロテインパウダーの方が便利だからよ。もの自体はきな粉やスキンミルクと同じようなもん。
まあそのぉ．．なぜ「便利」なのか、
っていうのがわからない程度の運動しかしてないから、君には解らないんだと思う。
それから持久筋だろうと、筋肉を鍛える以上栄養が必要なのは同じ。知りたければ検索しる。

716 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:39

またこの話題か

717 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:42

栄養バランスの良い食事を作ってくれる奥さんが欲しいです

718 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:49

栄養バランスの良い食事を作ってくれるアニキが欲しいです

719 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 20:54

飯作るのって面倒だしね

720 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 21:02

息をするのもﾏﾝﾄﾞｸｾ｡

721 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 21:08

>>717
さらに床上手ならもっといいでつ。

722 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/04/03 22:26

サプリメントを摂っているから食事がいい加減とは限りませんが、いい加減な食事をしている人の方が『きき』具合が体感しやすい
という罠。

723 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/03 22:33

オプチ、チャンプ、デザイナー届いた
さて、どれからあけようか

724 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/04 03:13

世の中、意識して息してる人もいるのかぁ・・・

725 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/04 09:37

意識して息しないと激坂は上りきれないぞ

726 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 00:41

一週間で、BMI24 体脂肪１４％から　BMI24.5 体脂肪　13％
になりますた。
来週、BMI２４で体脂肪12％の予定。　でも
ビール一日１リッターなので、無理かもね。

727 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 00:48

>>726
超ムキムキ？
BMI24.5で体脂肪率13%ってパンピーじゃありえない。

体脂肪計が不正確って可能性が高いと思うけど。

728 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 10:31

最近のお気に入りリカバリーフーズ(間食)はコンビニで買えるパン
山崎の薄皮シリーズ5個入り120エソはコスパいいよ
今日初めて買った薄皮黒糖入りミルクはなかなかいける^^

729 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 10:38

黒糖使ったパン　美味しいよね
俺黒糖黒豆パン食べたケドレンジとかで少しだけ
暖めると更にウマー！
暑くならないうちにお試しあれ

730 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 10:39

>>728
あんぱんダイエット・・・
アンパン食ってやせるわけ無いだろう！と思いながら、ついアンパンを。

731 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 13:00

>>729
漏れは小学校の時の給食で黒糖パンが口に合わなくて嫌な思い出があるので
どうにもこうにも…
黒糖かりんとうとかは好きなんだけどなー

732 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 19:57

仕事で同じ体勢でやってたらぎっくり腰になったらしい、ひどく痛む。
ぎっくり腰になったことある人いる? 何日位で直った?対処法は?　

733 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 20:02

>>732
腰痛スレがあるぞ。
あと、病院に行かないとずーっと痛むよ。

734 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 20:03

対処法って言っても
・病院に行く
・しばらく休む
ぐらいしかないけど。

735 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 20:09

いわゆる腰椎捻挫のぎっくり腰なら炎症のある間は温めたり風呂に入るの厳禁。
んでとにかく安静にするしかない、ストレッチも痛みがある間は厳禁。

坐骨神経痛の場合は温めてストレッチが効果的。
指圧やマッサージも効果あり。

736 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 21:19

俺もギックリ腰になったことあるけど
接骨院にいって冷やして貰って湿布を一日貼ったら
翌日には全快してた。それ以来再発？とかはない
会社１日だけ休んで冷やしてみそ。

737 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 21:32

っっへええええ冷やすんだ
あっためるのかと思ってた

738 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 21:39

炎症してるところを温めたら悪化するだけですよ。

739 ：736：04/04/06 21:41

俺も最初冷やしちゃいけないと思ってたんだけど
整骨院逝ったら冷たいガスみたいのを５分くらい当てられて
その後湿布を処方されたた。

もしかしたら症状や治療の方針によって暖める遣り方もあるかも･･･
病院逝ったほうがいいね。

740 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 21:43

痛みを感じるうちはとにかく冷やす。
ひいてきたら暖めたり電気を通したりする。

741 ：ヒポポナビッチ ◆Fhhipo/wOc ：04/04/06 22:06

あのですね、痛みの初期、痛み始めは炎症が起きているので、
それは温めると悪化します>>738ぐっじょぶ。

その後、爺様みたいに痛みが慢性化してくると、
温めると効果が出る場合があります。>>740ぐっじょぶ。

742 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/06 22:19

患部を触って暖かかったら冷やせって聞くね。

743 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 19:38

スポーツ選手のような食生活してるﾔｼと
普通の食生活してるﾔｼ、どっちが長生きするのかな？
最近バナナ・コーンフレーク・ツナ缶・豚丼・パワーバー・プロテイン
しか食ってないんだけどどうなんだろ。

744 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 19:59

それはどっちの食生活なんだ？

745 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 20:17

まっとうなスポーツ選手は>>743のような食生活をしていないだろ

746 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 20:23

>>745
禿同ｗ

747 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 20:28

一般人はもう少しかんがえた食生活送ってる

748 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 22:09

すいません・・・　毎日コンビニ弁当です・・・

749 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 23:07

今日、初めてザバスのプロティン飲んだ、添付のスプ－ンで
２杯、200ccの牛乳に混ぜてシェイク!!コップに移していざ!
おえ～、マックシェイクみたいな食感でマズイ。本当に皆こんなの
ゴクゴク飲んでんの?ちなみに飲んだのは「ザバスプロプロテイン
タイプ３エンデュランス」ってやつでふ。美味しく飲める方法ってあるかなぁ?

750 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 23:10

ジュースに混ぜる。

751 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 23:12

味噌汁に入れてる人いない？
うまいよ

752 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 23:13

サプリ総合スレが欲しくなってきた。
サプリの話ばっかり。

753 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 23:19

ザバスはマズイ
ウイダーのがいいねえ
というかマックシェイク飲んでたらいいよ
最強バーガーの秘密はピクルス♪

754 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 23:28

>>749
慣れりゃどってことないよ。俺はスプーン３杯を水でシェイクして飲んでる。

755 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/08 23:58

たしかに。慣れれば。
デザイナーとかは甘くてのみ易いけど、俺の場合は甘いから嫌になってくる。
水で飲むのは大豆の方が、味なしの豆腐とかきなこ食ってる感じで良いな。
まあ俺は殆ど運動直後にしか飲まないからホエイが良いんだけど。

756 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 00:16

ていうかプロテインを律儀にシェイクしてるﾔｼは素人。
プロは水等を口に少し含んで、上向いてスプーンで直接放り込む。
するとなぜかまずくない上にすばやく解けてすぐ飲める。
マジお勧め。
食器も汚さない。

757 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/04/09 00:38

俺はジム練習が長くなるときは、途中でBCAA＋G（グルタミン）をもちろん粉末のまま口に投入。
始めから水に溶けないし。かなり怪しい感じだ。練習直後は水でチャンピオンイチゴだが、糖分
補給のために粉末の果糖をブレンドしてインチキMRPを考え中。識者の方、どうだろうか。

758 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 00:44

>>756
腹の中でダマになる予感

759 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 00:50

焼き鳥はササミと砂肝、アルコールは我慢できないので後のラーメン我慢。

760 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 09:24

コンビニメニューでお奨めありますか？
休憩、間食、昼食ってかんじで。

自分的には、こんがりパンのはいったコーンポタージュがお奨めです。
食べ応えがあって意外とローカロリーなので。
http://www.h7.dion.ne.jp/~soupsoup/page016.html

761 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/04/09 10:50

コンビニといえばいなばのノンオイルツナ缶＆豆乳＆何か炭水化物。これで間食としては十分。
タンパク質30g弱ゲット。欠点は餌としかいいようのないグルメ感。

762 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 10:57

オレ、ツナ缶オイル入りに切り替えたよ
特売で3缶198エソでノンオイルよりぜんぜん美味い
アブラギッシュロージーはハンガノック知らず♪

763 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 11:27

「ぜんぜん」

764 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 13:05

>>757
粉末そのままを口に放り込むと
肺に入って死にそうになるから気をつけたほうがいいぞ。
水分を口に含んどいたほうが安全。

765 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 14:25

6Ｐチーズでいいんですよ。
それに水分補給。

766 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 14:47

ツナ缶よりホタテ缶だって。

767 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 15:21

>>760
コンビニを選ぶ時点ですでに問題だ
ローカロリーならOKなのか？

768 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 15:32

>>767
おまえはムチムチシャツ来ててデパートに入れるのか？

769 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 15:56

魚類中筋力最強の魚はカツオなんだよね
同じ重さのマグロと比べても引きが倍ぐらい強くてバテも少ない
速い魚喰った方が速くなるかもしれない
カツオのツナ缶不味いけどいいかもよ

770 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 16:00

ツナ＝マグロ

771 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 16:01

>>768
ムチムチシャツで入るのはどうってことないけど、
床がツルツルなのが最大の敵。

772 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 16:06

>>768
ふつうにスーパーに入ってるけど

773 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/09 16:24

>>767
家族餅のリーマンだけど、自転車で外に出れば、コンビニ食のときだってあるさ。
たんぱく質がどうの、脂質がいくないのって毎食考えてるのは俺にとって幸せじゃない。

774 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 16:23

ザバスの電動シエイカーってやたら作りが貧弱。裏ブタ開けて見たら
マブチの130モ－タ－に細いリード線が電池と並列でついてた。7.2V
のモ－タ－で自作しようかな、もっとハイパワーできるように。高回転で
回ればプロティンの「ダマ」もなくなるはず。

775 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 16:27

ツナカン風のライトのつく名称のはカツオモノが多いぞ。

776 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 18:32

>>763
がんばれ、おっさん。

777 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 21:28

カマボコは必須アミノ酸がバランス良く含まれているらしいです

778 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 21:36

>>774
つうか馬淵？から出てた潜水艦みたいののｽｸﾘｭｳ部分に
泡立て器かなんか付ければｲｲﾝｼﾞｬﾈｰﾉ？

779 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 21:37

>>778
水中モーターって今でも売ってるの？

780 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 21:38

わがんね

781 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 21:41

普通にミルミキサー使えよ

782 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 21:46

ﾐﾙﾐｷとかﾊﾄﾞﾐｷって高っかぐね？
ｱﾙﾐﾆｭｳﾑ貨9000枚とかしね？

783 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 22:51

わざわざプロテイン飲まなくても納豆ごはん+豆腐の味噌汁でいいじゃん。
と思ってるオレ様はダメな人？

784 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 22:53

>>783
マメな人

785 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 22:54

カロリーとりたくなかったらプロテインは役立つ

786 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 22:55

プロテが入っているからプロテin

787 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 22:56

>>783
なぜ冷やっこに鰹節をのせるかじっくり考えてみなさい。

788 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 23:06

>>783
納豆だと１日10パックぐらい食べないと、同じ量摂れないかもしんない。

789 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 23:23

そんなに差があるのか？

790 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 23:30

>>788
納豆消費するのにご飯が１升ぐらい必要そうだな

791 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/10 23:58

ここ2ヶ月殆ど自転車に乗ってなかったら
すぐ脚が売り切れるようになってしまいました、、。
平均速度も下がりまくり。ついでにモチベーションも。

792 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:02

納豆ワンパックでたんぱく質10ｇぐらい。

793 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:03

そんなない

794 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:08

それじゃ８ｇぐらい

795 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:12

納豆だと百グラム当たり約16.5gだそうで(通常の1パックは50gだって)
http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/eiyouso/tanpaku.htm
体重60kg×2gのたんぱく質＝120g＝約15パックかなぁ
アスリートでなければ体重×２gもとらなくていいかもしれないし、
全部納豆から摂取しなくても良いんだからなぁ。
だから、栄養士のカミさんがほすぃって話になるよね。

796 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:15

おかめ納豆など代表的な納豆は1パック45g
納豆のタンパク質保有量は100gあたり約30g

つまり1パックで13g以上も摂れる、素晴らしい。

ちなみにプロテインは良質な物でタンパク質70～80%だから、1回に飲む
スプーン2杯約60gで摂れる量は少なく見ても40gもある。
まぁ比べちゃいけないね。

797 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:20

>>796
納豆100gあたり約30ｇってのは比率として多すぎだと思う。
っといっても調べた訳じゃないので
ちょっと他も見てきますわ。

798 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:23

30gは勘違いだったかも。
つっか納豆は別の栄養素や納豆キナーゼのため食うべきであるかと。

799 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:24

あ、100g中33gは生大豆の話しだった・・・

800 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:25

納豆1パックって5-6ｇでしょ
玉子をあわせて12ｇくらい

801 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:25

比べる必要ないと思う。
納豆などの食品メインでたんぱく質取って
トレーニング後にプロテインってゆうのが現実的じゃない？

802 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:31

おいしく食べてこそ納豆。

わたしゃ挽き割りがすき。

803 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 00:38

プロテインは確実に内臓痛めるからなー

804 ：↑：04/04/11 00:41

また馬鹿がきた

805 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 06:58

納豆は旨いが、タンパク質と同じ位の油（トーゼン大豆あぶら）を含んでいまつ。
豆腐も煮たようなバランス。　園芸店で油かす（脱脂大豆）買ってきて喰えば安くて
低カロリー＆高タンパク。

のはず。

806 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 07:06

お前ら虫食え、高タンパク質だぞ
これからのアスリートは昆虫食が主流になる

807 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 07:11

納豆は体に良いよ
血液をサラサラにする効果があるからね
週に三回食べればOKだそうです

808 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 07:20

>>806
虫類は好物だけど、肉や魚、豆類に比べて高価過ぎ。
特殊な栄養分のことは知らないが、蛋白質のコスパは
やっぱり専用プロテイン類が優秀だよ。

809 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 07:24

昆虫は高蛋白高脂肪だよ。
ミミズや蜘蛛は知らないが。

810 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 07:37

だからサプリスレたてろっつーの

811 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 07:46

蜂の幼虫は美味かった思い出があるなあ

812 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 07:51

成虫を食っても意味がないよ
食うなら幼虫か蛹にかぎる

813 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 07:53

蜂の幼虫は甘くてうまいね

814 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 09:22

ゲテモノ食スレと化して参りました。W

815 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 11:01

化粧品もそうだけど最終的に人間の成分に一番近いのは人間から搾り取った物になりそうで怖いのよあたいは。

816 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 11:10

ザーメンプロテイン
スペルマサプリ

817 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 11:15

搾りたてを口内発射だぬ

818 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 11:17

>>815
ソイレントグリーンですか
「人大杉」に出てきましたね

819 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 11:26

やはり母乳か

820 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 11:49

最近このスレおもろい。

821 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/11 15:26

ザーメンは蛋白の含有量が少な過ぎ。200ccぐらい一気飲みするか？
母乳も蛋白が不足してる上に、カロリー高過ぎ。
人肉食も止めた方がいい。汚染物質の含有量が桁外れに多い可能性が高い。

822 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/12 00:00

現在34歳　今日はじめて納豆食った（マルサの女の奴）
ガキの頃一度挑戦したが臭いで挫折
旨かったｗ　臭い無しは邪道かも知らんがお勧めの納豆教えてくれ

823 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/04/12 00:21

サプリメント専用スレたててみました。
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1081695318/l50
サプ好きの方、どうぞ。

824 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/12 16:26

人の血液。

825 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/13 09:28

倫理以前の問題として、共食いは病気を貰う可能性が高いから
やめた方がいいよ。

826 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/15 02:56

ＢＭＩが22を越えたよ　＿|￣|○

827 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/15 13:34

口内発射した後、彼女に「どうしたらいい？」と聞かれ「良質のタンパク質だから飲めばいい」と答えた俺

やった場所は友達の家でそいつの寝てるそば

828 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/15 17:46

>826
世間的には22くらいが一番長生きらしい。

829 ：ＧＯＤ！くれば～くれば～ｗ：04/04/20 00:40

ここ人居ないみたいだから
オイラもらってもいい？

830 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/20 19:53

だめ

831 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/21 23:23

>>828 まー、健康っっってゆーか長寿の為に自転車に乗るか
競技の為に不健康でも速く成りたいかの差はある。
このスレは後者に近いと思うが。。。。。

832 ：へだま ◆7JLFh7E/wI ：04/04/21 23:32

健康のために乗ってるつもりなのだが、
サドルにまたがってペダルにクリートが噛んだら、
何か変なスイッチが入るらしく、限界まで漕ぎ倒してしまう。

833 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/22 10:09

>>832
それ、わかる(^^;朝の通勤からそんなに張り切るつもりでもないのに
踏み出すと回してしまう…
通勤用のはクリート止めようかな

834 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/24 10:07

天気いいのに体調悪い～

835 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/24 10:22

寝起きの通勤でハアハアするのって体に悪そうだね。
おれの通勤コースは登りが結構あってハアハアしちゃうんだけどさ。
朝は息が切れるわりに心拍数がうまく上がってないor上がりすぎてる気がする。
単純におれが朝に弱いだけかもしれないけど。
朝の方が調子良いって人もいるんだろうな。

836 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 11:30

トレーニング後、何もしてなくても１時間ぐらい心拍高めになるんですが
その間も脂肪は燃焼してるんでしょうかね？
長めのＬＳＤとかやった後は１日中心拍高いけれどもどうなんでしょう。

837 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 12:13

少しは燃焼してると思うけど、むしろすぐ心拍が
安定しない方が心配。高いってどのくらい高いの？

838 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 12:14

40ぐらいです。
よろしくお願いします。

839 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 12:42

平常時＋40？？？
そりゃまずいでしょう

840 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 12:51

>>836
>>838

病院で精密検査を受けるべし。

841 ：836：04/04/25 13:39

838ではないですが、
てか普段から心拍が高い（歩くと１００は超える。フロアポンプでロードに
空気入れてると１４０をマークする）んですが、ＬＳＤをやった後はまず
１００切らないですね。寝っころがっても。
またごくまれに心臓君が３回に１回ぐらい休むときがありますｗ
ﾄﾞｯｸﾝ・ﾄﾞｯｸﾝ・・・・・ﾄﾞｯｸﾝﾄﾞｯｸﾝ・・
やばいですかね。
てか普通の人はすぐ下がっちゃうわけ？

842 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 13:43

まずい
医者に相談しましょう

843 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 13:55

昨日追い込んだデーターを見てみる

30分かけてＭａｘ（189）まで追い込んで、ダウンしながら5分後に120
30分間（120）ダウンして停止後5分で85

こんなもんだったけど、他の人はどう？

844 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 13:56

>>841
医者言った方がいいんじゃない？

１50超えたくらいでも、ケイデンス落としてゆ～っくり走ってりゃ、
3分くらいで100ちょい、5分で100は切ると思うけど。

845 ：844：04/04/25 14:01

>>843
ああ、とことん踏んだ時はそんな感じになりますね。
なんにせよ>>841は上がりすぎのような気がする。
専門家じゃないので適当なこと言えないけど。

846 ：840：04/04/25 14:18

漏れは安静時で５３から５５くらい、１８０位から２分くらいで
９０位には落ちる。　　その後も心拍がずーっと高いって事は無いです。

やっぱ病院で相談してみたら。。。

847 ：843：04/04/25 14:30

みんなそんなものか。

>>841
こういう場合はたしか普通の病院よりも、スポーツもしているところに行って
負荷心電図とかとってもらったほうがよかったと思うけど。

848 ：836：04/04/25 15:06

やっぱみんな心拍低いのね・・
いま座ってＰＣ叩いてるけど７０～８０ぐらい。
生涯打つ鼓動数はどの動物も同じとか言うしなあ。
みんなの１．４倍鼓動が早いとしたら平均寿命で言うと
５５歳かよｗ
年金すら貰えねえのか俺は。

ヤバイ言われて見れば死兆星が見える気がする。

849 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 15:23

乳パッド装着したままパソコンに向かっている>>848を想像したら泣けてきた

850 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 15:47

乳パッド?

851 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 15:52

一日中心拍を計ってたら面白い

852 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 20:31

父バンド不要の心拍計ありませんか？
たとえば、腕時計スタイルで、そのまま脈が計れるなんてのは？
昔、カシオの腕時計であったと思うんだけど
正確に測れるのかな？
何にも知らん初心者なので、ヨロピク

853 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/25 20:37

>>852
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1064405889/l50

854 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/26 20:31

プロテインバー

855 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 00:54

最近やっぱ健康食だよなと思っているのだが、自分で３食３０品目使って
作るのは不可能。かといって作ってくれるﾔｼも居ない。
そもそもめんどいし、作る時間や買い物時間、光熱費など考えると
相当な手間と浪費だ。
そこで健康食を宅配するサービスに目をつけて見たんだがどうだろう。
毎日違うメニューで同じような栄養価を取れる。
３食３０日すべてにすると８万ぐらい。
あながち高くも無い気がするがどうでしょう。
独身のみんなは飯どうしてんの？結構適当ですか？

856 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 01:20

そりゃー巨乳ぷりぷりの彼女がパンツいっちょで栄養万点の一色５品作ってくれるに決まってるっしょー

857 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 01:41

おからじゃだめ？

858 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 01:54

タバコは筋肉に悪いのかな？？

859 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 02:00

自転車には確実に悪いと思うが筋肉にはどうだろ？

友人にウエイトリフティングしている奴がいるが
タバコかなり吸ってたけどかなり優秀だった。
吸っている奴がわりといるらしいがどうなんだろうか。

860 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 09:18

心配昨日に割るイワナ

861 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 09:20

>>855
独身一人暮し？
ウチの実家で食材だけ届くやつ取ってたけど、
毎日必ず作るわけじゃないし、割高だからやめた。
ライフスタイルがわからんからなんとも言えないけど、
食材でも料理でも、多分、3食30日送られてきたら余りまくって困るよ。

俺は独身一人暮しだけど、食事制限のために晩飯だけ実家に行って
親の分まで作って、一緒に食べてる。
野菜中心のメニューと炭水化物制限で3か月で8kg落ちたよ。
以前、一人分でやろうとしたけど、かなり難しかったな。

一人暮しなら、惣菜や中食なんかをうまく組み合わせて、
後はカロリーと栄養価だけ計算して、足りない部分をサプリメントで補うのが現実的じゃないかな？

862 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 09:25

筋肉に悪かろうと悪くなかろうとタバコに良いところなんてないんだからきっぱりやめるべし。

863 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/27 19:42

>>853
ｔｈｘ
結局父バンドか・・・

864 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 07:00

>>862
たばこ止めらんねー。

865 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 10:13

>>864
がんばって3か月禁煙すれ。
それから峠に行け。
登りの楽さに驚いて、たばこ吸おうなんて二度と思わなくなるぞ。
俺がそうだった。

ただし禁煙直後は死ぬほど太ったけどな。（2か月で6kgだったかな）

866 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 13:34

タバコもやらない酒も殆ど飲まない。

ついでに辛いものも苦手です。
猫舌です。

刺激物に弱すぎ

867 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 15:13

たばこは何となく止めてみよう。。。くらいから始めると案外禁煙出来るもんだよ

868 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 15:35

やめてから思うが、サイクリストが休憩所で一服してるのを見ると、
なにかよけい不健康に見える。

869 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 15:41

止めた時の激太りが怖いんだろ

870 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 15:44

タバコ止められない程の意志の弱さなので、
もし止めても食い過ぎて太ります。

871 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 16:06

>>869
俺も激ブトリしたけど、ダイエットは禁煙より楽だよ。

872 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 16:35

とでぶがのた打ち回っております。

873 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 17:06

LSDとはやばい薬ですか？
リミテッド・スリップ・デファレンシャルですか？

874 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 17:16

リミテッド・スロー・でぶの略です。

875 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 17:22

ガリは筋肉つけたかったら煙草をやめろ

876 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/28 17:26

本当のところＬＳＤってどんなトレーニング方なのですか？

877 ：ツール・ド・名無しさん：04/04/30 19:04

LSDをキメて
　LSD付きのドリ車で
　　長い時間　ゆっくり　長距離を走ること

878 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/01 00:54

ＬＳＤはバキバキにイニシャルトルク上げて

じゃなくて、

ＬＳＤだけだとモガケナイ身体になりそー。

879 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/01 08:51

LSDだけしてるのって乗り始めか
でぶだけだろう？

880 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/01 14:50

俺は心臓が悪いのでＬＳＤオンリーですが。
童貞のまま死ぬのは忍びないしね。

881 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/01 20:57

お前が童貞なのは、心臓が悪いからじゃないだろ。

882 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/01 22:19

>>881
ひでぇｗ

883 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/03 08:54

ひどい言い様だ・・・だが一片の隙も無い完璧な理論だ・・・

884 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/03 09:33

じゃあ　何でだ？

885 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/03 21:07

俺は悪くない。
世の中が悪いんだ。

886 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/04 11:20

プロテ淫椅子の隔離スレも出来たし
ここは童貞スレにしたら良いじゃん。

887 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/04 16:26

嫌いな話題やコテハン排斥を行うとスレが荒廃しますね。

888 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/05 07:28

モガキまくって筋肉痛なんでつ。

889 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/05 12:02

デザイナーのプロテイン（イチゴ味）が美味いと聞いて購入。
すぐに溶けるし、不味くはないけど、美味いという味でも…

890 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/05 13:14

>>885
→よのなかバカなのよ←

891 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/05 17:03

>>890
→たけやぶやけた←

892 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/05 17:17

>>889
今まで一番美味しいと感じたプロテインを教えてください。

893 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/05 17:23

プロテインの味の評価基準はこれだろ。

プロテインにしては許せるか、そうでないか。

ラーメンおつまみより旨いということがあり得るのか？

894 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/05 20:52

倦怠のストロベリーは旨いね。まばらに入ってる
乾燥イチゴの破片みたいなのがシャリシャリして旨い。
俺的には　牛乳でケンタイストロベリー＞＞マミー
って感じかな。

895 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/06 10:08

>>892
味だけなら、明治のダイエットプロテインココア味が美味しかったよ。
減量で朝食の替りとかならいい選択かも。

>>893
デザイナーのはプロテインとしては十分許せるよ。
不味くはないんだ。
ソニプラで売ってる菓子のようにクドイ味なんだ。
アメリカ人は心の底から美味いと思ってそうな味。

>>894
デザイナーのが終わったら試してみるよ。

896 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/05/06 19:58

価格気にしなければファインラボのプロテインは激(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだと思います。
フレーバーにアイスクリーム用使ってるらしいです。

897 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/06 22:02

>>895
それってプリングルスが何味でもプリングルス味がするのと同じなのかw

898 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/08 01:01

>>896
ファインラボのは味の種類が多いけどどれでも美味いんですか？

>>897
あれもクドイよね。
あれが好きでたまらない人には、デザイナーのもきっと気に入るよ。

んで今日気づいたんだけど、牛乳を多めにすればそこそこ美味しい。

899 ：ねりわさび ◆KG381inB5I ：04/05/08 01:28

>>898
プレーンは正直キツいです。
ストロベリーはデザイナーよりもまろやか、アイスクリームのストロベリー味そのもの。
メロンは50円くらいのメロンアイスあるじゃないですか？あんな感じ。
ミックスフルーツも似たようなちょっと安っぽいアイスが溶けた感じ。
俺的に一番好きなのがミルクココア、まろやかなチョコレート味です。

プレーン以外は水でも美味しく飲めますね。

900 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/08 04:04

外国製のなかではデザイナーって甘くない方だよね。

901 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/08 09:19

>>900
チャンピオンとデザイナーだったら、デザイナーの方が美味しいと思うな。
ストロベリーはちょっとした酸味はいっていて甘すぎないところがいいと
おもう。

902 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/13 11:56

ﾃﾞｻﾞｲﾅのバニラ味がどうにも不味くて食べられません
なにか良い方法会ったら教えて下さい。

903 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/13 13:39

おれの望みはただ一つ
倦怠のイチゴより美味くて安いのが欲しい。

904 ：里牛 ◆JWahSma6kc ：04/05/13 17:53

LiveWheyのチョコ味を買ってみた。
ダイエットコーラとかの甘味料を使ったココアって感じの味だ。
デザイナーより良く溶けるけど、ｳﾏｸﾈ。

905 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/18 11:08

明日からジム通いケテーイ。

スイムで心肺強化、マシーンで上半身強化を狙います。
おすすめメニューとかありますか？

906 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/18 11:10

tarzan嫁

907 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/21 14:03

筋力増強に関するサプリの情報はこちらで・・・・

健康食品・サプリメント＠2ch掲示板
http://food3.2ch.net/supplement/index.html

908 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/28 05:27

プロテイン椅子は入院でもしたか？

909 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/30 22:17

さっき薬局でクエン酸買ってきた。

これってどれくらいの量/一日摂れば効果あるんだろうか。

まあ、安いんで気にしなくてもいいかもしれんが。

910 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/30 22:29

クエン酸を運動後に飲むのはわかるんだけど、
運動中に飲んでも効果ある？

911 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/30 22:46

どうやら一般人で1日5グラム～　ってのが標準らしい。
取る人だと20グラム以上取るらしい。

おいらも局方クエン酸買ってくるかの～

912 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/31 02:42

薬局で買う時「クエン酸ちょーだい」で通じるの？

商品名とかあれば教えてください

913 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/31 10:40

>>912
普通においてあるよ。
オレが買ったとこはチェーン店のドラッグストア。
精製水や、消毒薬なんかのとこにあったけど。
価格は５０ｇで２５０円くらいか。もう少し大きめ買っとけばよかった・・

914 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/31 12:01

500gで1000円ぐらいが相場みたいね。クエン酸。
でも容器が「いかにも化学薬品！」って感じだから、
はじめは飲むのに躊躇しちゃうかも・・・

915 ：ツール・ド・名無しさん：04/05/31 14:22

>>913-914
情報ｔｈｘ！
近所の薬局で入手出来ました
白い容器に緑のふた、クエン酸（結晶）て確かに化学薬品っぽいですね＾＾

916 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/01 19:02

917 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/06 22:44

寝る前のプロテインage

918 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/06 22:59

クエン酸飲んで運動したらやせるの？？

919 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/06 23:04

クエン酸飲まなくても運動すれば痩せるよ。

920 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/06 23:05

クエン酸のんだら脂肪燃焼効率がいいとかで塚？

921 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/06 23:20

椅子ﾊｹｰﾝ！
http://toj.csplan.co.jp/news.php?dayf=30&page=2

922 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/06 23:44

クエン酸、俺はここでまとめ買いしてるよ。

kuensan.jp 小諸クエン酸健康会 http://kuensan.jp/

タンスの中で暗所保管してるんだけど、まるで覚醒剤・・

923 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/07 00:29

>>922
そこで買うクエン酸は量が多いけど、
何グラムをどれぐらいで使い切る？

924 ：922：04/06/07 00:43

毛根にいいというので石鹸シャンプーを始めて、
そのリンス代わりにも使ってるんで、500gが1年以内になくなるって感じ。

2kgは持て余すよ、たぶん。

925 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/07 00:54

ホエイプロテインってのを水で溶いて飲んだんだけど
にがいね。
タンパク質ってにがいの？男の子のそれとか...

926 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/07 00:55

>>922
おー産休
注文ｽﾏｽﾀ

927 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/07 09:45

>>925
牛乳で溶いた方が幸せ

928 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/07 09:52

漏れはお湯で溶かしてからコーヒー牛乳混ぜてるよ

929 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/07 11:08

>>928
それヤバいよ
中でカフェインとホエイたんぱく質が化学反応起こして体に悪い物質が

930 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/07 12:48

>929
ｱﾌｫ

931 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/07 12:52

>>930
ﾒｰﾙ欄

932 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/08 00:34

おまーるえびでも！どうでー

933 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/08 23:12

結局クエン酸にはどんな効果があるんだ？

934 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/08 23:14

疲労回復　でしょ？

935 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/08 23:17

>>933
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%AF%E3%82%A8%E3%83%B3%E9%85%B8%E5%9B%9E%E8%B7%AF&ie=UTF-8&hl=ja&lr=

936 ：Ｆ７００ ◆VUwC.mLXto ：04/06/09 12:54

オレンジジュースｳﾏｰ

937 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/09 18:39

僕は体脂肪90‰です！！

938 ：Ｆ７００ ◆VUwC.mLXto ：04/06/09 20:12

一桁羨まスィ

939 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/12 00:12

mage

940 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/12 18:48

　　_、_　　　　ｺｰﾋｰはﾌﾞﾗｯｸ　
（　,_ﾉ` ）
　　　　　ζ
　　　　［￣］'E
.　　　　￣

　　_、_　　　　　ﾐﾙｸはいらねぇ・・・
（　,_ﾉ` )
　　［￣］'E　ｽﾞｽﾞ
.　　￣

　　_、_ 　　　　あんなもの・・・
（　 ◎E

　　_、_　　　　　餓鬼がなめるもんだ。
（　,_ﾉ` ）
　　　　　　　　ｶﾞﾁｬ
　　　　［￣］'E

941 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/12 20:33

クエン酸導入してみました。走行中は飲まずに走行後の疲労回復目的です
走行中は乳酸溜めてスパルタ教育です。
50g/\250なんてレスありましたけど羨ましい･･･50g/\500ﾀﾞﾀｰﾖ
これで効果万点だったら通販で㌔買いしよっかな

>>936さんのレスがぐっどタイミングですが、
走行中の糖分補給に100%オレンジジュースも買ってきました
果糖がなんたらを上げずに糖質を補給できるのでいいとか

明日は走るどー

942 ：とり ◆Horokay2hA ：04/06/12 21:23

>>941

乳酸溜め込んでどうするつもりだ(w
クエン酸も50gくらいしか入ってない奴もあれば、漏れが薬局で買った500gほどの大ボトルもある。
成分見る限り、どちらも変わらんみたいだけれど。

オレンジジュースは原液だと胃もたれするので、漏れはﾀﾞﾒﾎﾟ
コンビニで買うのはアセロラジュースがお気に入り。
50kmくらいの時は、真水にクエン酸小さじ１
100kmくらいの時は、エネルゲン（濃度半分）にクエン酸小さじ1
200kmくらいの時は、同上にコンビニでアセロラ、空になったボトルには粉持ち出して同じものを。
それ以上の時は、同上にｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙとか持ち出す。

寒かった頃は、紅茶700ml＋牛乳（低脂肪）200ml＋ヨーグルトの余りの粉砂糖1袋＋にんにく少量を
鍋でグラグラいわしてから持ってってた。

943 ：941：04/06/13 22:18

乳酸溜めた状態でいると耐性が高くなるとか聞いたもんでしてｗ

ジュース、消費＞補給だったのかどうなのか、あまり効果なかったような･･･
お腹が鳴らなかったので脳には効果あったみたいですけど
クエン酸は明日の朝勝負っすね
明日の朝疲労が無い、または軽ければいいんですけど

944 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/20 14:50

上昇

945 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/21 22:12

おもしろいほど、特定スレ二書き込みが
これが、実態だねー

946 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/23 02:25

トレーニングって、
朝早起きして行うのと、
夜寝る前に行うのと、
どちらが効率がいいんでしょうか。
運動量と負荷は同じ、
夜はいずれも必ず22時に就寝して、7時間睡眠時間をとるとします。

夜寝る前のほうが、
睡眠時の成長ホルモンの分泌で、
回復が早いと思うのですが、どうでしょう。

947 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/24 00:06

>946
仰るとおり、就寝後90分でホルモンが分泌されるので、トレーニング後は
30分以内にプロテインのんですぐ寝ろってことです。

948 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/24 09:49

>>トレーニングって、
>>朝早起きして行うのと、
>>夜寝る前に行うのと、
>>どちらが効率がいいんでしょうか。

運動効率で言うと、寝る前。
体脂肪燃焼の効率で言うと、起きて速攻。
何の効率を求めているかにもよるな。
おまけに「寝る前」、「起きてから」と言っても食後どの程度時間が経過しているのか？
運動終わったらそのままふとんへＧＯなのか？等、詳しい事が一切書かれていないから
これ以上のレスが出来ない。

949 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/24 09:53

クエン酸の飲み方をどうも勘違いしているやつがいるな。
一日５ｇ飲めばイイ！訳じゃない。
一番ベストなのは一日５回ほどに分けて各１～２ｇ摂取する事。
「クエン酸サイクル」でググれば理解出来ると思う。

それと５００ｇ＝￥１０００が相場となってるみたいだけど、高杉。
おれは５００ｇ＝￥５００で買ってるよ。
スポーツ板の筋トレ系スレやサプリスレ見てごらん。
色々詳しく語られているから

950 ：Ｆ７００ ◆VUwC.mLXto ：04/06/24 20:23

ペダリングのスレで筋トレについて盛り上がってるので上げとく

951 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/25 00:56

http://www.asahi.com/science/update/0624/002.html

952 ：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU ：04/06/25 01:31

ミオスタチンってすでにロニーコールマンによって実用段階に入ったのではないかと思われます（w
牛を無理矢理成長させるホルモン使ったとか（また顔の変化がそれっぽいんだ）すごいことに
なってますから。オリンピアの写真見た瞬間「ああ、ついにここまで逝ってしまったんだ・・・」
と寒気がしました。

953 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/26 11:12

>>950
誘導ｔｈｘ！
でも、１００も２００も遡ってレス読むのﾒﾝﾄﾞｸｾ

954 ：ツール・ド・名無しさん：04/06/30 00:11

love！ちゅんさま！のじゅん！
ぬをおおおお
馬鹿がみる～豚のけーーーーつーーー

955 ：ツール・ド・名無しさん：04/07/01 03:03

あげ

956 ：ツール・ド・名無しさん：04/07/05 00:05

おまいら、筋トレしてますか？

957 ：ツール・ド・名無しさん：04/07/05 00:25

してねー　以上！

958 ：ツール・ド・名無しさん：04/07/05 00:41

腹筋だけしてる

959 ：ツール・ド・名無しさん：04/07/09 23:14

腹筋が割れるまでの最短コースをあげてくれないか？
現時点でそんなにブヨブヨってわけではなく、
腰まわりがちょっと気になり始めてる感じ
できれば3ヶ月以内ｷﾎﾞﾝﾇ

960 ：ツール・ド・名無しさん：04/07/09 23:33

>>959
とりあえず体脂肪落とさないと腹筋は割れないよ。
体脂肪落として、アブローラーとかで強力な付加を
かけてやればすぐ割れる。まじで。
体脂肪落とさないと筋肉で盛り上がってさらに腹がでる。
でも腹腰周りの脂肪はやすやすと落ちないので難しいね。

961 ：ツール・ド・名無しさん：04/07/09 23:37

>>960
とりあえず小さい負荷で2ヶ月やって、
高めの負荷で1ヶ月ってぐらいのペースだとどうですかね
もっと時間かかるのかな、比較的筋肉はつき易い体質だと思うけど