【嗜好品】サプリメント好きですか【持久系】

942 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/09(金) 21:34:02

ソーｲは、グルタミンが含まれてないから、

943 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/10(土) 19:50:13

>>942
納豆と米飯で一応アミノ酸バランスはOK。
カロリーの割に量は足らんが。

944 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/11(日) 20:17:56

おまいら、一時間自転車に乗るとき、だいたい６００ｋｃａｌぐらいか、サプリメントどのくらい摂ってるらぁ、ゴラァ！

945 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/11(日) 21:58:53

1時間で600消費できたらすごいなぁ。
でかい人？

946 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 08:29:05

心拍をどれだけ上げるかにもよるぞ。
POLARでの計測だと80%程度を維持すれば1時間500kcal超えるんでないかい。
身長170cmの65kg標準体重辺りで。

947 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 08:31:08

日常練習だと2時間1200kcalを超える位までサプリなんかイラネ。
飲み物も水で十分。
腹が減ってきたら飴でも舐めて家まで持たせればいいんでないかい。

948 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 19:39:08

だれだったか実業団選手もLSDなら那智黒（黒砂糖の飴）だけで十分と言っていた。
アミノ酸とか回復系サプリは高負荷練習を連日するにはいいけどな。

949 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 19:56:48

抗酸化サプリについておすえて

950 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 20:00:38

αリポ酸

951 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 20:01:10

いつ摂ればいいんだよ

952 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 20:29:12

>>947
オイオイ、成人一人一日２４００ｋｃａｌだぞ、1200kcal増えったら、いつもの食事を１．５倍食わなければならない

953 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 20:31:02

え？おまえ1.5倍くってねーの？

954 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 20:46:28

>>953
運動してるとね、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛なんかのミネラルは、発汗で失われてまう。
もし、無視してやってたら、骨なんてスカスカ、いずれは、あぼーん

955 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 21:06:40

でも自転車で疲労骨折って聞いた事ないよな

956 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 21:25:47

>>955
聞いた事ないだけだ、汗で、カルシウム、マグネシウムが、失われてしまうと、血液中ウのカルシウム濃度を保つために、
骨から、カルシウムが利用されてしまう。

957 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 21:27:39

だからなんだよ
骨はもともとそういう役割もになってる

958 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 21:29:06

疲労骨折の意味を知らないらしい

959 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/12(月) 21:46:56

>>958
kwsk

960 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/13(火) 03:46:32

だからデカチンも過ぎると勃起で貧血になるってことさ。

961 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/13(火) 21:57:31

コラーゲン　http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q3/20000830.html

962 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/13(火) 22:00:20

コラーゲンって合成できるんですね、

963 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/13(火) 23:34:00

>>952
事務職20～30代男性だと2200kcal位だが
それに運動する分を付加すっから1200kcal運動するなら3500kcal位は食べないと駄目。
マラソンでもそうだけどご飯類を量食えるのも才能の一つ。
肉とか脂は量食うと太るから食べすぎない努力できるのも才能の二つ目。

964 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 09:04:42

何でも量食うと太るよ馬鹿
むしろカーボを抑えた食事のほうが脂肪はつかない
それによる弊害のほうが懸念されるが

965 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 19:34:06

GI値を運動トレの食事に取り入れてるのは世界的には企業の宣伝だけだよ。
アメリカでは10年も前から下火の理論。
マラソンにしてもトライアスロンにしても
カーボロードして燃やし尽くしてカーボロードの繰り返し練習が基本。
太るのはカロリー計算間違えてるか運動量に脳内値が追加されてるか。

966 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 19:48:20

何でも量食えば太る、そらあたりまえだわな。
そこで運動量増やそうと考えられる人だけが強くなる。
どんなスポーツでも同じ。

967 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 19:50:43

>肉とか脂は量食うと太るから ←ここ注目しろバカドモ
この発言を受けてのレスだアホ

968 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 21:30:32

脂は、脂で意味があるんだよ、脂溶性ビタミンとかねぇ、

969 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 22:49:26

食べ過ぎない努力て書いてるやん。
肉はかなりカロリー高いから気をつけないと簡単に太る。

高カーボトレはマラソンでは定番だけど
サプリを組み合わせないとビタミンB1とかアンチオキシダントが足りなくなる罠。
油は最近は魚油とマルチビタミンの同時摂取が海外での流行。
ω3系油の抗炎症機能とビタミン吸収率UPを狙う。
日本人は魚食うからコンビニ弁当命の挑戦者以外は真似する必要はあまりないが。

970 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 22:51:18

>肉はかなりカロリー高い

脳内情報

971 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 22:57:54

うん、少なくともアメリカやオーストラリアで食べる牛肉は脂肪分がすくなくて
カロリーも非常に少なく、とてもヘルシー。
ちょっと探せば日本でも安く買うことが出来るよ。

俺はそういう赤身のザクザクした肉のステーキが好きだけど、
霜降りのとろけるような肉しか認めない人には合わないかもね。

972 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:00:09

米飯お茶碗軽く1杯、食パン1枚160kcal。
薄切り牛肉モモに苦15cm程度2枚160kcal。
てとこだが、焼肉でカルビとかタンと食えばすぐ1000kcal超えますがなにか？

973 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:04:51

たんぱく質とりすぎるならがトレすっと肥大が起こって体重落ちにくくなるよ。
見た目はガッチリして強そうなんだけどねえ。
ロード乗るには必要ない体格。

974 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:06:24

肉１００ｇで１５０ｋｃａｌ程度
あんま知ったかすんなよ馬鹿

975 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:08:06

豚かつのみと普通の焼き魚定食だったらとんかつのみの方が内臓脂肪になりづらい

976 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:09:37

ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_sozai1.htm
カロリー低いか？生肉の100gって加熱すると大して量無いと思うんだが。

977 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:10:25

>>974
調理法によるだろ馬鹿
おまえは生でしか食わんのかハゲ

978 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:10:31

生で食え

979 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:11:24

モモ肉とか赤身しか食わない、量は計量する、なら大したカロリーにはならんな。
まるで糖尿病の食事のようだがｗｗｗ

980 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:13:15

タン300gと缶ビール350ml1本で1000kcalってとこですか。
これだけで納得できるのが大多数ならロード乗りにデブはいないｗ

981 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:16:56

肉なんざ100g39円の合挽肉しか食ってねぇよ
オマエラ金持ってんな

982 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:17:08

>>975
その理論を行ってた博士、心筋梗塞で死にました。
太らないけど高脂血症にはなりますし、アテローム血症にもなります。

また前者のみの食事が運動前だとカーボが無いため運動量を増やせない、
運動後だとグリコーゲン新生ができないため翌日の運動量に支障が出ます。
毎日運動するなら後者の方が結果として痩せます。

983 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:21:05

>>972
焼肉屋のカルビとかは脂身たっぷりでカロリーも高いよ。

ちなみに輸入牛の赤身ステーキはかなり分厚くて大きいものでも150g-200g程度で、
カロリーは200-300kcal程度。和牛の霜降りと比べたらグラム当たりのカロリーも半分程度。

984 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:21:09

だからなんだよ？
合ってんだろ

985 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:23:30

アンカー打ち間違えたんでないの。

肉食うなら量食いたいなら赤身って事で。
鶏肉なら皮を剥がす、捨てる。

986 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:30:14

好きな物食って好きなだけ運動すればいいよ

987 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/14(水) 23:38:47

食っただけ運動、痩せたいなら食った以上に運動当たり前の事なんだよね。

988 ：ツール・ド・名無しさん：2005/12/15(木) 09:45:57

は？痩せたいなら食わなきゃいいだろ馬鹿