■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -6kg

自転車を用いて、いかに効率的に楽しく痩せられるかを目的にしたスレです。
各人の意欲を維持するため、デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)氏が、
体重の推移をグラフにまとめてくれたものがあります。

　参加者は、下記の掟を守って、楽しく痩せましょう。

公式HP　〜自転車でどれだけ痩せられるのかWEB〜
ttp://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/

前スレ

■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -5kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1057972051/l50

グラフ参加者の掟
１．かならずトリップをつける
２．性別・身長・コテハン・トリップは必須
３．体重の報告の際は、日付と体重を書く事
　　例：　6月13日　120.5kg　などのように
４．煽り荒らしは徹底無視。
５．デブ男 ◆Y9hL8vyfXE(◆DEBUB0UT8E)に感謝

参照スレ等は>>2-5あたりで

参照スレ
■関連スレ■
【減量】体調管理総合スレ−６kg【筋肉増強】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1047487659/l50
自転車乗りとアミノ酸
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1007220229/l50
【デブ】自転車乗りの夜食【まっしぐら】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1034606804/l50
１００キロ超えるデブがやせる自転車は 　その２
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1008906459/l50
体重１３０キロが乗っても潰れない自転車教えてちょ
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1041002175/l50
【混信】サイクルコンピュータ　そのX【暴走】
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1049888531/l50
お前ら！ハートレイトモニタは使っていますか？ 2
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1036510419/l50
■■■パーツ・自転車用品の使用感 Part4■■■
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1045574416/l50
自転車通勤スタイル統一 part6
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1054287674/l50

2だぬ

■減量の為に■
１．生活習慣を改める。
２．カロリーを気にするよう心掛ける。できればGI値も。
３．ペダルを”踏む”のではなく”回す”ペダリングを心掛ける。
　　高負荷の運動を続けていると、膝を壊します。
４．効率的に脂肪燃焼を目指すのならば、1時間以上を目安に。
　短時間しかできない場合は、VAAMなどサプリを併用したり、２０分前後
　のストレッチなどを試してみましょう。 とは言え効率化目指すあまり
　１回の時間にこだわり過ぎないようにしましょう。
５．ダイエットだからといって、飲み会などで浮かないように。
６．何よりも楽しく自転車に乗って、その副産物で体重が落とせれば最高。

■体重測定■
１．できるだけ決まった時間に計る。例えば風呂上がりとか、起床後すぐとか。
２．体脂肪計はあんまり信用できない。誤差はあまり気にしない。
３．必ずくる停滞期。あきらめない。今日の運動は、きっと報われる。

煩雑なグラフ更新作業を頑張ってくれてる　デブ男さんに感謝！

皆さん、このスレでも、宜しくお願いします。

でぶ、すれたいがちがうぞ
じてんしゃでどれだけでぶれるか、だぞ
でぶ、やせるな、でぶ、もっとふとれ、でぶ

>>best63kg氏
スレたて乙！

スレ立てお疲れ様です

体重報告します
9/1 103.5kg　昨日乗った距離　61.41km 時間184min

自転車通勤にもだいぶん慣れてきましたが、まだまだ楽々にとはいきません
特に帰りがキツいです。最近は火星見ながら帰っております

>>1
スレ起ていつもありがとうございます！
前スレにも書いたけど、こっちにも書きます。
--
デブ男氏、よろしくお願いします。

8月29日　73.9kg
8月30日　72.5kg
8月31日　72.7kg
9月01日　72.8kg

ここ3日間（29日〜31日）まったく運動できなかったのに、
体重が増加しないってことは、喜んでもいいのですよね？

>>1　best63kg氏
ｽﾚ建ていつもありがと。

（´∀｀　）

（´∀｀|Дﾟ)っ|）　＜前スレ1000はもらったぞｺﾞﾙｧ！！！

（´∀｀‖）≡　ﾋﾟｼｬ

（´∀｀　）･･･ｱﾚ?

デブ男さん更新お願いします。

9/1 　61.6kg(↑+0.3kg）自転車3時間30分

↓今朝の新聞1面広告打ってましたね。　

http://www.otsuka.co.jp/company/news/030805.htm

アミノダイエットが最終兵器かと思いましたが
『赤』『３倍』違った（笑）２倍で来ましたか、、。

新スレおめ！です。

8月31日：57.4�s
9月1日 ：57.4�s

デブ男さん、更新よろしくお願いします。

8月30日　55.5kg
8月31日　55.5kg
9月1日　55.5kg
>>1
スレ立てお疲れ様です。

デブ男様、更新よろしくお願いします。

hampさん、乗鞍ｶﾞｸｰﾘ＆仕事忙しそう！　なので、また出しゃばりました。
伝統のコピペなんですけど、次スレの１は短くしませんか？　＞皆さま　

北海ドリルさん、
「火星見ながら帰って」変身しませんか？

10kg痩せるぞ さん、
＞ＢＣＡＡ飲料「アミノバリュー」
１００ｍｌあたり１９ｋｃａｌが、つらい。
ノンカロリー版が出ないですかねぇ。

体重報告です。デブ男さんよろしくお願いします。

9月1日　　78．8kg　(+0.4kg)

親と回転寿司に行ってきました。
頼むから自分で取った皿くらい残さないでくれよ　(；´д⊂）
手つけないで残すなんてできないよ

追伸
>>1　スレ立てお疲れ様です。

体重報告です。デブ男さん、よろしくお願いします。
デブ男さんの更新コメント前にスレが代わったので、
前スレで報告済みの日も含めてあります。

８月26日　66.0Kg
８月28日　65.8Kg
８月29日　63.8Kg
８月30日　64.4Kg
９月１日　64.0Kg

本日のメニュー
朝：キウイヨーグルト、豆乳、ビタミン。
昼：林檎、ビタミン。
夕：ブルーベリーヨーグルト
プール：歩行30分、水泳少々。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。無花果、梨、キウイヨーグルト。

何が悪かったのか、少しお腹を壊し気味。
胃腸に負担をかけない食物を心掛ける。

結局先月の走行日数は12日でした。雨がなぁ。。。

>>1 best63kgさん
スレ立てお疲れさま。ありがとうございました。

デブ男さまお疲れさまです

9/2 103.5kg （前日自転車　60.9km 209min）

エビオス飲んでがんばります

9/2 113.8kg

　やっと腰が楽になってきました。とはいえ、まだまだ無理は禁物なので、用心してます。
早く自転車に乗りまくりたいなぁ。

>>best63kgさん
　スレ立て乙＆心配してくれてありがとうございます。

今日の体重です。お願いします。
9/2
体重　68.0�`
体脂肪　24.0％
昨日の摂取カロリー　1830Kcal
運動　自転車１時間１０分

さー今月はがんばるぞっと。

best63kgさん乙です！
>>1は短くしてもいいんでないすか？
かといっても、削れるのは前スレくらいですかねぇ。

test

スレ立て乙です＞best63kgさん
いつも更新ありがとうございます＞デブ男さん

さて、本日＆昨日の更新です。

9/1 92.2kg
9/2 92.0kg

ここ数日、運動は特にしていないし、食事もあまり気にして
いませんでしたが。たしかに食欲はあまりなかったな。

今日も体調が戻らなければ整備のみ、もどったら１０ｋｍほど
いこうかと思ってます。

天気が変わりやすくて体調崩しやすくなってますので皆さんも
お気をつけて。

ではよろしくお願いいたします。

デブ男さん、よろしくお願いします。
スレ跨りになったので、前回更新以降の分も載せておきます。

８月２９日、朝の体重、６８．７Ｋｇ。
８月３０日、朝の体重、６９．０Ｋｇ。
８月３１日、朝の体重、不計測。
９月　１日、朝の体重、６８．８Ｋｇ。
９月　２日、朝の体重、６８．７Ｋｇ。

昨日も０Ｋｍ。

デブ男さん、更新よろしくお願いします。

9／1　夜：108.5ｋｇ

昼間の炎天下（34度）に３５ｋｍほど走る。
その間にお茶をがぶ飲みしたら体調崩しました・・。

こんにちは。
体がダルイしむくんでる感じ。
季節の変わり目のせいかな。

＞10kg痩せるぞさん
１００ｍｌあたり１９ｋｃａｌも気になるけど、値段の方も気になる。
あんまり高いと買えないよぅ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

＞デブ男氏
本日もよろしくお願い致します。

9/2　78.4ｋｇ

体重報告です。　デブ男さん、よろしくお願いします。

9月2日　　78．2kg

軽装期間の終わりとともに暑くなってきました。
イヤな汗かいてます。
服装くらい、もっと自由でも良いと思うんだけどなぁ。


昨日、友人（0．1トン）から東京土産に空とぶ「でかドラ」もらいました。
うれしいような、かなしいような。　(；´д⊂）

9月になって丁度切りも良いので、今日から参加させてください

身長167cmです。
体重は取り敢えず

9月1日　95.4kg　（練習は固定ローラー20分。調子悪く、心拍MAX138）
9月2日　93.8kg　（同じく、固定ローラー30分。心拍MAX150）

です。

体脂肪率はTIPNESSで計ったら38％との事・・・・（鬱

愛車は、ある事情で安く譲り受けた最新のTREK5900です。
体重については、長くかかってももちろんかまわないので、大学時代のベスト
体重61kgに戻す事です。

皆様どうぞ宜しくお願い申し上げます。

デブ男さん更新を是非お願いします。

9/2　61.0kg（↓-0.6kg）自転車　3時間30分

朝：ベーグルサンドローストチキン
　　フレッシュグレープフルーツジュース
昼：『匠味』バーガー、カフェラテ
夜：カロリーメイト×1箱

以前このスレで誰かがお勧めしていたド○ールのフレッシュジュース
飲んでみました。コーヒーに飽きた時に丁度いいですね。
美味しかったです。
>>15
best63kgさん、『アミノバリュー・ステビア』ですかねやっぱり。

>>27
肥満ローディーさんは丁度私の兄と同じ位の体格ですね。
兄はロードマン※（古っ！）を真っ２つにした事が有ります。
道路から家の敷地に入る段差の衝撃でポキッとフレームが折れました。
かれこれ15年前の話です。

※roadmanとは昔流行ったアルミフレームのロードバイクです。

>29
10kg痩せるぞ様、はじめまして宜しくお願いいたします。

私も、小学校6年の頃（82年頃ですが）ブリジストンROADMAN持ってましたよ。
青いフレームのでした。ロードレーサーを気取って、泥除け外して乗ったりしました。
懐かしいな。今持ってるレーサーと比べるとメチャクチャ重かったな・・・と思います

今日の食事は

朝　VAAMゼリー、バナナ1本、ビタミンパック、ジャスミン茶
昼　ザルそば2枚
夜　家内の食べていたペペロンチーノ1口

デブ男様、どうぞ宜しくお願い申し上げます。

9月2日　56kg

運動なし

デブ男様更新よろしくお願いします。

>>30
その食事じゃいくらなんでも摂取カロリーが少なすぎる。
最低限でも基礎代謝分は食べた方がいいよ。
極端な節食しても続かないから。

俺も頑張って痩せました！みなさん頑張って！！
私身長170cmで昨年５月77kgでした。血液検査で再検査となり医者から痩せなさいと指令が・・
肝臓の機能低下傾向が見られるとのことで夜のアルコールも禁止。

自転車を買ってから毎週末40km以上走行。走り始め１時間前にバーム飲んで脂肪燃焼モードへ！
通勤もできるだけ自転車。
昨年末には64kgになり再検査で異常なし！！

現在はお酒も楽しみながら65〜67kgを維持しています。
みなさん頑張って下さい！！

>>32さんに禿銅
精神的に飢餓感が募りすぎて続かないと思う。
ある日突然ドカ食いが止まらずリバウンドって気がする。

>32
そうですね、昨日今日はちょっと、食いすぎた週末からなんか胃が重かったので、軽く
してみましたので、明日からもう少しまともなメシにします

ややスレ違いかも知れませんが、VAAM飲んで走ると夜までずっと手指や足の先まで
熱い感じしますね、けっこう効いているんでしょうか。

>34様もコメント有難うございます
気をつけます。

確かに、今日の夕方は低血糖なのかややクラクラしてました・・・
こんなに豚肉はついてるのに。

>>35
VAAMは飲んでから効きはじめるまで20〜30分かかります。
うんで運動中に効いてないと何の意味もないのでその点注意。

付け足し

>>30
個人差があるからなんとも言えないけど、
1600kcalくらいは食べた方がいいよ。
自転車に乗った時は、運動で消費するカロリー分だけ多く摂ればいいかと。

自転車の消費カロリーについてはこちらを参考に↓
http://www.cso.co.jp/calorie.html

>>34
そうですよね。

デブ男さん僕もグラフに載る日を楽しみにしてます。

9／2　夜：　１１０ｋｇ←いきなり増えた・・・。

本日の運動はサイクリングロード３２ｋｍ、平均速度２３ｋｍ。

>>38

消費カロリーは、同じ時間ジョギングをした時の消費カロリーと
同じと聞いていましたが、大体同じくらいの値がでますね。
良いところ教えてもらえて嬉しいです。横から失礼しました。

人数も増えて盛況ですね。
私も仲間に入れてもらってもいいですか？
デブ男さんの負担が増えそうで申し訳ないのですが・・・。

おい、でぶ。ヴァームスレで今話題のBe-Quarterって知ってるか？
痩せたかったらケチケチせずこれ使え。

http://www.combi.co.jp/ff-club/

あー、デブが集まって暑苦しい！ｗ

今日は夜早かったので、散歩がてら大井埠頭まで逝ってみました。
平日の夜はけっこう明るいけど路上駐車のトラックが多く、空気が悪くて
走れたもんじゃないですね。

あとカーセクース中と思われる車が多く、自転車より、覗きの好きな人に
おすすめな空間ですな・・

何！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

デブ男さん、よろしくお願いします。

９月　３日、朝の体重、６８．７Ｋｇ。
昨日も０Ｋｍ。　最近、走れないっす。

デブ男様、お早うございます
よろしくお願いします

9月3日　朝の体重93.0kg。
昨日の夜は結局31km実走ですた。
平均速度22km。

9/3 113.2kg

　100kg台の参加者が増えてきて何だか嬉しいです。早く腰痛直らないかな。

デブ男は集計するのもう嫌になったんじゃないのか？

また今日は暑くなってきました。変わりやすい気候の上、
運動すると（強度次第で）一時的に免疫力とか落ちて体調を
崩しやすくなります。皆様お気をつけて。

それはそうと、本日の報告です。

9/03 91.6kg

昨日も運動はないのですが・・・落ちてます。
夕飯が早かったせいでしょう。16時頃夕飯、23時就寝。
お腹は減るのですが、それ以上に眠くて・・・

では、よろしくお願いいたします。いつも更新ありがとうございます＞デブ男さん

今日の体重です。お願いします。
9/3
体重　67.9�`
昨日の摂取カロリー　1783Kcal
運動　してません

今日から毎日体脂肪率入れるの止めます。体脂肪は週一くらいでいきます。

人が増えてきてますね！一緒に頑張りましょうね。
増えたときとか書きづらいけど、やめずに続けてくださいね。
書き続けてれば、絶対減っていくはずですよ。

>>49
確かにデブ男さんはキツイですね。
でも是非ともがんばって続けていって欲しいっす。

cgiで自動集計させればよかとですたい

自分の体重管理を他人にやらせてる時点でアウトなんぢゃねーの？

デブは頼むから自転車に乗らないでください。ゆれる脂肪が激しく不快です

デブ専もいるので♀は勘弁しとく

ところで、名無しさん達はどのコテハン？

>>53
でぶは自己管理できないでぶだからでぶなんだろーが！！！
出来るんならでぶになっとらんわ、でぶ！！！

そろそろ参加者締め切った方がいいかもな。

脱落者のグラフは消しちゃっても良いと思う。

失敗例として晒しとくのも悪くはないかもしれんが・・・

デブ男さん更新お願いします。

9/3　60.3kg（↓-0.7kg）自転車　1時間

朝（am9)：トースト1枚、コーンスープ
昼（pm4)：カルビクッパ、ミニサラダ、ブラッドオレンジジュース
夜（pm8)：カロリーメイト1箱、ダイエットペプシ

二輪旧車の欠品部品到着と、足の疲労蓄積で自転車は軽めに。
体重が幾分軽くなった事もあって、気持ちよくバイクに乗れました。
秋のバイクシーズン前に、目標を達成したいものです。

＞ローディーさん
ジャスミン茶私も良く飲みます。無印良品製（100円）がお気に入り。

今日の低炭水化物ダイエット食

朝：ロールパン・牛乳・タケノコ煮・ひじき煮・豆腐一丁
昼（777kcal＋牛乳123kcal）
　　　豆腐一丁（鰹節・玉ねぎトッピング＋ポン酢がけ）・蒸し鶏（玉ねぎ・キャベツ・春雨トッピング＋ポン酢？がけ）
　　　カボチャの煮付け・野菜入り出汁巻き・高野豆腐・ナスの煮物・枝豆入りひじき煮・牛乳
晩：ゆで卵・鶏もも肉のあぶり焼き・筑前煮・若竹煮・トマト1ヶ・牛乳

朝晩のカロリーがわからないけど、全部で2000kcal弱くらいかな

☆本日９月３日の体重
７１．２キロ。

こんなんで、今度のセンチュリーラン笠間は完走出来るのだろうか？
しかも、今日もローラー台乗ったけど、３分でやる気無くすし、昨日は昨日で職場の慰安旅行で喰いたい放題・・・。
根本的に気合が足りないです・・・。

はんぷでぶ、おまえはでぶるきあいがまんまんだ、でぶ
さぁ、ぴざくってでぶれ

>>63
では、その前にピザを食う金を恵んでくれ。
なにせあまりにも金がないので、明日からの練習でも、クソ安い社員食堂で喰う金もないので、弁当持参で行く予定・・・。

４．煽り荒らしは徹底無視。

なんてしつれいなでぶだろう

体重報告です。デブ男様宜しくお願い致します。
9/1　76.4ｷﾛ
9/2　77.6ｷﾛ
9/3　77.2ｷﾛ

夜走っているとずいぶん秋の虫が鳴いていて、
昼間はまだ残暑厳しいけど秋はもうすぐだなあ〜と。



食欲の・・・

体重報告です。デブ男さん、よろしくお願いします。

９月３日　62.2Kg

昨日のメニュー
朝：豆乳、葡萄、ビタミン。
昼：梨、ビタミン。
夜：ヨーグルト、梨、ポカリスエット、ビタミン。

本日のメニュー
昼：ヨーグルト、豆乳、梨、ビタミン。
夕：南瓜、ポカリスエット、ビタミン。
プール：歩行30分、水泳あれこれ五百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。豆腐の潮汁、葡萄。アミノバリュー。

少々本格的に腹を下してしまいました。脱水がきつくて、ちょっと
筋肉に負荷をかけるだけで簡単につっちゃうのにはワラタ。

いやらすぃ番号だぬ

体重報告です。　デブ男さん、よろしくお願いします。

9月3日　　77.8kg


右を見ても、左を見ても、美味しそうな物ばかり並んでます。
気持ちも鍛えないと！

私、一抜けします。
自分で管理することにしました。
とりあえず、過去ログで自分の体重を漁ってみましたが、
デブ男さんのような見やすいグラフは作れません。
そのうち作れるようにがんばります。

デブ男さん、みなさん、お世話になりました。
グラフ参加以外のことでは、カキコするつもりなので、
そのときは改めてよろしくお願いします。

デブ男さん、よろしくお願いします。
９月　４日、朝の体重、６８．５Ｋｇ。
昨日も０Ｋｍ。　やっぱり、走れないっす。

>>71　それから さん
頑張ってね。　
俺も途中から、自分でもエクセルでデータメモったり、
グラフ表示させたりしています。

でも、このスレがとても温々と居心地が良いので、
デブ男さんが「もうヤダ！」宣言するまで、お世話になります。

規制がかかっててＰＣから書き込めません…
なので携帯から。

今日の体重です。
9/4 67.8�`
摂取カロリー 1930Kcal
運動 自転車２時間１０分、ウオーキング４０分

デブ男さんがきてみないとなんともいえませんが、
もしグラフがなくなっても自転車ダイエット話＆体重報告できればいいっす。

。。。まで、お世話になりますって
まるで寄生虫が言うセリフみたい

>>74
でぶ男もこのスレのおかげで痩せれたんだからお互い様だろ、でぶ？

9/4 60.6kg(↑+0.3kg）自転車　1時間

朝（am11)：天ざるうどん
昼（pm5）：石焼きビビンバ
夜（？？）：カロリーメイト1箱、ダイエットドクペ

夏バテ気味です。当分原動機付き自転車に乗る時間が多くなりそう。

>>71
そうですか、、。私は目標達成迄、書き込みは続けるつもりです。

だれかすてあどさらして
でぶおのだいりかきこしてやれ、でぶ

9月3日　56kg
9月4日　55・5kg

デブ男様更新よろしくお願いします。

久々にグラフ見たんだけど、面白いように痩せるもんだねー。

>>71
卒業おめ

☆本日９月４日の体重
７０．６キロ。

駄目です・・・。
ローラー台１０分×２回すのが、精一杯です・・・。
精神的に駄目だ・・・。


>>それから氏
去りゆく戦友に対し、敬礼!!

皆さんにしつもんです。
僕も元デブ男ですが、食事制限と運動（一週間に２００Ｋｍくらい）を心がけ
半年で８４Ｋｇから５６Ｋｇ　体脂肪率３４％から９．７％に落としました。

ダイエットを止める際、リバウンドが心配だったので基礎代謝測定機能がついた体脂肪計を
購入しました。現在の基礎代謝は１６７８ｋｃａｌ〜１７２８Ｋｃａｌくらいと
標準よりも少し上くらいで安定していますが、昔のように食べるとすぐ体重に出てしまうようです。
（基礎代謝が落ちたっぽい）

皆さんの基礎代謝はどれくらいでしょうか？
ダイエットに成功された方、ダイエット中の方
参考までに教えてください。

>>82
情けない話、基礎代謝なんぞ考えたこと無いです・・・。

自分の基礎代謝とか気になりませんか？
ダイエット完了後どの程度食べていいのかとか
そういうことを知る上でも結構重要だと思うんですけど。

82は自己管理がしっかりしていそうだから短期間でダイエットが成功したんだな。
見習わなくては・・

自慢uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

デブは思考回路まで脂肪に被われているからな。

>>85
まったくの同意見。
俺の場合は、飯はある程度抑えて、とにかく乗ろうという、精神論じみた考えたですからね・・・。
しかも、最大の問題として、そういった、体脂肪計とかを買う金が無いという悲しさ・・・。

>>88
次のカーボンホイール買う前に体脂肪計買うように！

早朝１時間くらいトレーニング・通勤は自転車（雨の日は電車）
朝パンと無脂肪乳（プロテイン＆ネスレクイック）・蜂蜜・シーチキン（ノンオイル
昼は弁当（いわしの缶詰・ほうれん草のおひたし・玄米・ふりかけ・温野菜）
夜は讃岐うどん・魚の焼き物・味噌汁・サバの味噌煮（半分）

足りない栄養はサプリメントで補強　このメニューを実践すれば1週間で効果でます

>>ねりわさび氏
私の予算配分は、今は亡きソビエト社会主義連邦共和国も真っ青という、大正期の国家予算の４割が海軍予算という、
今は亡き大日本帝国の予算配分と全く同じ状態であります。
そしてその４割という海軍予算は殆どが正面装備の整備で消えていました。

要は『ホイール買う金はあっても、体脂肪計買う金はねぇ！』と言うことです（莫迦）。

正面装備で４割だと某北○鮮と同じで６割は軍事関係に消えていると思われ・・・
人民だと痩せるのだが、将軍様だと（ｗ

9/4　76.8ｷﾛ

走る前にVAAMと同時にヨーカンを一切れだけつまむと
非常に調子よくて激坂もガンガン登れることに気付きましたw
これからは補給燃料はヨーカンでいこうっと。

>>71 それから氏
おつかれさま＆これからもｶﾞﾝｶﾞｯﾃ下さい。

>>82
私は7/15から始めたのですが、
開始時体重82ｷﾛ（身長176）

現在　基礎代謝1646kcal
体脂肪率　19.3％　てな感じです。
まだまだ、これからですね〜。

84から56はスゴイですね！ダイエット勝ち組ですな。
どんな食事制限をしたかとか、運動時にこういうことに
気をつけたとか、経験談を聞かせてくださいね〜。

>>91
ヴァームぐらいは買えるだろう

５日で２００ｋｍ以上乗ってますが全然痩せません

>>92
安心してくれ。
陸軍予算（書籍、PC、カメラ）も加えれば、大正期の大日本帝国と同じで、軍事予算（趣味に使う金）だけで６割突破間違いなし！

>>94
流石にヴァームとアミノバイタルプロ等は『生活必需品』なので狩っています。

１日40kmで痩せるわけないだろ

>97
ずっと７％の登りですが何か

>>98
お前は一生ブタとして逝きろってこった

>98

おみそれしまつた

もっと走らないとダメなのか･･･

１日４０じゃだめなの？
８０ｋｍくらいいかないとだめ？
３時間半くらいかかるんだけど・・・・

>>102
距離より時間が大切
一日6時間乗れ

>>103
そんな時間ﾈｰﾖ！

走ったあとのビールがｳﾏｲ！

>104
食事の時間を削れ

バームやアミノバイタルなんて一度もつかわなかった。
折角飲んだんだから運動しなきゃいけないっていう精神的な効果はあるかもしれないけど
なくても全然問題ないでしょ。飲んだから痩せるわけじゃないし。

自慢uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

自慢はデブにとって脂肪を燃やす燃料なんだよ

６０ｋくらいのヤツがココに書き込むのは純粋に自慢なんだろうがな

>>82
昔のように食べると、また８４Ｋｇになるのでは…？。基礎代謝云々以前に、
「もう少し食べたい」と食事制限の反動が出てるんじゃないの？

もし、心配しないで食べたいのなら、一週間に２００Ｋｍくらいで満足せずに、
１ヶ月に２０００Ｋｍ走るのは、どうでしょうか？　結構、キツイすよ。

あんまり高望みせずに適度な体重で満足すればいいんだよ。
自転車一筋の人ならいいけど、そうでないなら時間投資の
割合を考えて維持する体重を決めた方が良い。

今日の体重です。
9/4 67.5�`
摂取カロリー 2704Kcal
運動 ウオーキング１時間１０分

カロリー摂り杉。オーバー分ほとんどビールです。とほほ。

>>82
基礎代謝は１５００〜１５５０、体脂肪は２２〜２５くらいです。

>>107
俺も貧乏人なんでまだ一回も使ったことない。
一回くらいは使ってみようかな。

それはそうとデブ男さんはもしかして規制なのかな？

日付まちがいごめんなさい

9/5 67.5�`

です。

アルコールのカロリーはエンプティカロリーで
ほとんど熱になって身体には蓄積されないって「あるある」で言ってたよ

デブ男さん、よろしくお願いします。
９月　５日、朝の体重、６８．０Ｋｇ。
昨日は近くを１０Ｋｍくらい。

体重計で基礎代謝を計測することなんて可能なんでしょうか？
もし、可能ならその体重計（　ﾟдﾟ）ﾎｽｨです。

少なくとも、今使ってるタニタの体重計の内臓脂肪測定機能よりは・・・。

おはようございます。
ここ数日ネットに繋げなかった。

＞それからさん
卒業おめ。

＞亀ソライダー555 さん
漏れも補給食に羊羹を愛用。
その後、近所のﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで塩羊羹をﾊｹｰﾝ。
サイズも味もいいので今では塩羊羹派。
お試しあれ。

＞デブ男氏
溜めちゃってスミマセン。
本日もよろしくお願い致します。

9/3　78.4キロ
9/4　78.4キロ
9/5　78.6キロ

＞それからさん
卒業おめ。

おいおい、卒業じゃねえだろう。
リタイヤだろ。デブ男くらいがんばるなら
卒業としても認めるけど。

いまだに体重書き込む粘着が多くてデブ男も大変だな藁

デブ男を苛めるのはよせよ

走行距離スレで見つけた面白い企画。

ttp://ecomile.jp/

自転車で走って、
１．体重を減らそう。
　　カロリー計算もしてくれるぞ。
２．全日空のマイルを貯めよう。
　　小遣いぶんぐらいには？
３．走っていて思ったことを行政に伝えよう。
　　聞いてもらえるかどうかはともかく、自転車乗りの声が行政に直接届く、
　　ハズ。カモ？

身長や体脂肪にもよるが、１７５ＣＭ以下で６０Ｋｇってデブだろ・・・

>>122
レスアンカーないからどのレスに対してかわからんぞ

>>122
ちょっと待ってくれ〜。自転車買おうとおもってふらっと立ち寄った者ですが、
それより16キロも重いよ。
　デブ概念を拡散させるのも良くないと思うぞ。

>>122
ｱﾌｫか

>>124
>>122は基地外なので気にしなくて良し

立派なデブ・豚・ぶた

先ず自分が豚だと認識しなけりゃ減量は始まらんぞ

ＢＭＩ（Body Mass Index ...だったかな？）

BMI=体重÷身長の二乗

BMIが20-24の範囲にあれば正常で、22が健康には一番いいとされています。
しかし、健康よりプロポーションを求めるなら、BMI20もしくは19相当の
体重が「美容体重」です。
自分の美容体重を求めたければ、身長の二乗×BMIで計算します。

ちなみに、60/1.75*1.75≒19.6

体脂肪率
成人男性　15%未満：痩せ　15-20%：正常
　　　　　20-25：軽肥満　25%以上：肥満
成人女性　20%未満：痩せ　20-25%：正常
　　　　　25-30：軽肥満　30%以上：肥満

精度良く計れるのなら、体脂肪率の方がより正確に自分の状態をあらわして
いるでしょう。ツールドフランスの選手なんかは５％とも３％とも言われて
ますね。仕事のためとは言え、本当に凄い。

なお、BMIにしろ体脂肪率にしろ単純な指標にしか過ぎませんので、
詳細はかかりつけのお医者さんと相談するのがよろしいかと思います。

>>116
http://www.rakuten.co.jp/yaman/440535/476796/
これの生活代謝が基礎代謝でしょう。ただしこれは体重は量れません。

それから
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html#a
のHBF-354, HBF-353, HBF-352。HBF-353, HBF-354は9/22発売予定です。

9月5日　55.5kg

筋トレ　上半身

デブ男様更新よろしくお願いします。

筋トレして毎日2,3時間チャリ乗ってるのに痩せねーよ
寝る前にプロテイン飲むのがいけないのか？

レスが多いので更新したのではと期待したのだが、、、。

9/5　60.9kg（↑+0.3kg）自転車　2時間10分

朝：トースト、コーンスープ
昼：匠味バーガー、カフェラテ
夜：カロリーメイト、ダイエットペプシ

小リバウンドしてます。やはり1時間では少ない模様。
僕の場合２時間以上走らんとだめみたいです。

>>131
食事の量は適正なのかな？

>>133
朝飯：パン、バナナ、牛乳、ウインナー
昼：パン、牛乳、サラダ
晩：トンカツ、ゆで卵、サラダ、牛乳
寝る前に2回プロテインを牛乳で溶かして飲んでる。

晩飯に偏ってるのが太る理由かな。
自転車に乗り始めてから食欲が増えて・・・
これから秋だし、ダイエットには厳しい季節・・・

体重報告です。デブ男さん、よろしくお願いします。

９月５日　62.2Kg

昨日のメニュー
朝：トマト、ビタミン。
夜：エビ入り卵焼き、蕎麦の実雑炊、葡萄、ビタミン。

本日のメニュー
朝：茗荷、蒸かした南瓜、ビタミン。
夕：キウイヨーグルト、トマト、榎茸の味噌汁、ビタミン。
プール：歩行30分、あれこれ水泳千。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。蒸し餃子、ヨーグルト、無花果。

まだお腹がゆるいし食欲もわかないので、食べる量を減らしています。
もちろん体重は落ちてますが、体脂肪率は変わりません。
早いとこ回復して、運動で減らせるようにしなくちゃ。

>>131=133さん
毎日２、３時間乗ってその上に筋トレなら、よほどの食べ過ぎでない限り、
体脂肪は減っていると思います。体重が減らないのは、筋肉が増えている
せいじゃないかな。筋肉って重いですからね。
あまり神経質にならず、毎日のトレーニングメニューをこなすのが良いかと
思います。続けていれば必ず報われますよ。

ただし、もちろん、食べ過ぎや偏食にはご注意を。

>>136

コメント先ミス。正しくは

>>131=134さん

です。

今日は飲み会。
びいるしこたま飲んでいま帰ってきました。ダイエット中なのに･･･

>>114さん
ビールはいいんですね！うれしい！
でもあんまり飲まないようにしないと･･･。

＞それからさん
俺はタニタのメタボディという奴です。
http://www.e-mediagate.com/cgi-bin/odb-get.exe?WIT_template=MG0053_WebShowCategory&searchCategory=%C2%CE%BB%E9%CB%C3%B7%D7&WIT_oid=otngguyi90QwXLnjK0hTHxeB1UYmWEPRX&pos=15&num=5
ネット通販で送料他全部込みで9000円ちょっとでした。
高いか安いかはわかりませんが、結構いいですよ。

すみません、m( _ _ )m
更新しました
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/
あと、前スレがdat落ちしちゃって読めませんので抜けてる
ところがあるかもしれません。

で、相談なんですが自分にとってはみなさんと一緒にやって
いけたのは物凄い効果がありました。
どうでしょう、この更新ページあった方がいいでしょうか。
「無くてもいいや」って事なら話が全然変わるんですが、もし
あったほうがいいという方が多いなら、その中で更新ページ
を作ってくださる方いませんでしょうか。
過去のデータはエクセルファイルでUPします。
このまま更新が途絶えて自然消滅・・というのはナシにした
かったのでこういう相談になりました。
勝手な話ばかりですみません。

＞それからさん
おつかれさまでした。
正直それからさんの体重報告が一番更新楽でした。
http://bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/images/sorekara.gif

デブ男さん御苦労さまでした。
もう登場は無いかと思っていました。
残念ながら自分はエクセルの知識が無いのでお手伝いできません。
誰かいい人いると助かりますね。

野菜が圧倒的に不足しています。


おととい

朝　おむすび×２個　無脂肪乳２００ｍｌ
昼　寿司（サケ×２・エンガワ×６・ホタテ×２・アワビ×２）　ガリ１００ｇ　お茶
夜　ハンバーグ１００ｇ　ご飯１敗　味噌汁　お茶
間食　チューハイ×１　セサミナッツ一袋

昨日

朝　ちらし寿司　お茶
昼　パン　無脂肪乳
夜　焼肉１００ｇ　発芽玄米１８０ｇ
間食
さつまいもチップス一袋　低脂肪ヨーグルト　お茶

運動
おととい　心拍数１５０平均で６０Ｋｍ
昨日　　　心拍数１５０平均で２０Ｋｍ
今日　朝レン　心拍数１２０平均で２０Ｋｍ

デブ男様、皆様お疲れ様です

9/3 104.5
9/3 105.0
9/5 105.0
9/6 106.0

正直デブ男さんの負担は相当なものだなと思っておりました
本当にありがとうございました
更新サイトについては、あった方が楽しいですが、参加人数の規模から考えると
個人におんぶだっこで管理をお願いするのは難しいんじゃないかと思います

更新サイトが無くても「情報交換と励ましあいのスレ」として十分成立するのでは
ないかと思いますが、皆様はどうお考えですか？

9/5 113.8kg

　やっぱ一人でこれだけの人数分を管理するのは大変ですよね。今はグラフが３つに別れている
ので、3人ぐらいで分担できればいいなと思います。仮にやるとしたら100kg台は、言い出しっ
ぺの私がやらせて頂きます。エクセルですよね？

　詳しくは、直メ頂けると助かります。どんなファイルでやっているのかとか、実際どのくらい
大変なのかを分かってから決めたいと思います。

今日の体重です。
9/6 67.3�`
摂取カロリー わかりません（2000Kcalくらいかな？）
運動 してません

＞デブ男さん
長いことお疲れ様でした。
グラフ以外にも色々工夫されていて楽しかったですよ！
サイトは止めても、リバウンド防止の意味でもここでの書き込みは続けてくださいね。
ずっと更新の書き込みばかりでしたから。

サイトについては俺も北海ドリルさんと同意見です。
やはり個人の負担が大きくなってしまうと思います。
今さっき調べたんですけど、グラフが作れるサイトがいくつかあったので、
そこで個人個人がグラフを作り、このスレで公開していくってかたちはどうでしょ？

勝負だ！ダイエット
http://noby.plala.jp/~noby/syoubu.htm

スポーツダイアリー
http://www.sports-diary.com/index.php3

スポーツダイアリーの方の最初の設定で、　「主な屋外トレーニング場所」に
「２ちゃん自転車板」等入れれば、みんなの分も検索することが可能になると思います。
（ざっと見なのでよくわかりませんが･･･）

デブ男さん、更新お疲れ様でした。

今朝の体重です。よろしくお願いします。と、
書き込みしようかと思いましたが、
「それから」さんに続き、取りあえずグラフから２抜けしておきます。

ここのグラフ参加がなければ、
いまだに８０Ｋｇ超の大デブだったはずです。
御陰様で、何とか無理の無いダイエットペースも掴めましたし、
まだ中デブですが、小デブ目指して頑張ります。

＞　デブ男さん、某スレ266さん
アップされるエクセルデータでグラフ作成を練習してみます。
負担に感じないようなら、お手伝いする心づもりはあります。
（いささか、消極的ではありますが・・・）

おはようございます。
誠に勝手ながら3抜けさせて下さい。
食事等に気を付けられるようになったし、楽しみながら自転車に乗れるようになりました。
このｽﾚに参加させて頂いて一番変わった事は｢動くのが面倒じゃなくなった事｣です。
時間があればｺﾞﾛｺﾞﾛしてた自分でした。
それがいつの間にか｢運動してぇな｣と思える自分になれました。
体重よりも気持ちをｷｰﾌﾟしていく方向にしたいと思います。
今までありがとうございました。

で、ｴｸｾﾙ使った事がほとんど無いので、お手伝いできそうにありません。
申し訳ないです。

＞デブ男氏
お疲れ様でした。
正直言って｢大変だろうなぁ｣とは思ってました。
でも続けて下さったデブ男氏がいたから体重を書き込めたのも事実。
これからもがんばりますよ。
本当にありがとうございました。

堰を切ったように脱退者が続出してるなぁ

デブには根気がないつうのを照明するようなスレだったな。

みんな、またでぶにもどるのか

けっきょく、こんきがないからでぶなんだな。

>>151
ある意味正論だな
でぶであることに気づいても胃袋がでかいから元には戻れねーよ

ここをＲＯＭってる人間なのだが．．．
さんざん利用するだけ利用して後はポイ、というコテハンの姿勢がよく分かる

デブ男氏も負担になっているのなら素直に止めた方がいい
後味の悪くならないうちに

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デブ男氏のご負担になっているのでしたら、致し方ないこと。
元々デブ男氏のご厚意に、つま先から頭までどっぷりと浸かっていたわけですから、デブ男氏のお好きなように。
例えそれで更新が消え去ったとしてもそれは当然であります。

私もお手伝い出来たらいいのですが、エクセルはさっぱりなのでお手伝い出来ないのが、情けない・・・。

デブ男氏の体重も標準になった事だし終了でいいんじゃないの？

デブ男さん、ご苦労様でした。
おかげさまで（今のところ）減量も出来てますし、面白い体験も楽しめました。
ここまで本当にありがとうございました。これからもスレ内外で遊びましょう。

ところで今後のことなんですが、複数の人間が適当に交代しながらグラフを作って
アップするってのはどうですかね？>all

公開サイトの決まったディレクトリに決まった名前でデータ（グラフ画像と表データ）を
入れるようにすれば、今までデブ男さんが一人でやっていた更新作業を何人かで
分担できると思うんだけど。アップした後で「ここまで更新」と書き込むことにしとけば、
順番等を決める必要もないんじゃないかと思います。

もしやるのなら、私も手伝いますよ。エクセルを持ってないんで Apple Works か
Marinerでの参加になりますが。（日々グラフの見た目が変わるのも面白いかも（w ）

とりあえず今日の記録をカキコします。

9/6　60.3kg（↓-0.6kg）自転車　2時間15分

朝（10am)：カロリーメイト
昼（3pm)：カルビクッパ、ミニサラダ、ブラッドオレンジジュース
夜（7pm）：カロリーメイト、ダイエットペプシ（+レモン果汁）

スレが無くなる訳では無いので、書き込みは続けます。
グラフを作成して下さる方が現われてくれる事を願います。

私も体重報告。

９月６日　63.0Kg

本日のメニュー
朝：葡萄、ヨーグルト、ビタミン。
昼：昼定食（ミニステーキ、ミニサラダ、野菜煮物、ご飯、若布の味噌汁、沢庵）
夕：ヨーグルト
プール：歩行30分、水泳少々。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。鯵の塩焼き、ひじき、ブルーベリーヨーグルト。

ようやく復調。体調が戻ったら体重も戻っちゃったかも。

デブ男さん、お疲れ様でした。＆今までありがとうございました。

一応報告。
9/5 91.0Kg
9/6 91.8kg

さて、デブ男さんの更新サイトのお手伝いの件ですが、私も
微力ながらお手伝いさせていただければと思います。

続けるならば、どういった形で続けるか（分担制、交代制、etc）
を決定しなければならないと思いますが、エクセルシート＆グラフ
ですよね？多分作業内容的にはお手伝いできると思います。作業量
次第にはなってしまいますが。

抜けられる方も、これ以上誰かの負担に、と思われて抜けてる方
も多いと思います。ご自身でできるようになっても、モチベーション
アップのために続ける、というのもありかと思います。

デブ男さんお疲れさま＆今までありがとう。

複数の人間が適当に交代という炭水化物制限さんの
案が出てますが、中心になる人がいないと他力本願で
結局、グラフ更新されなくなっちゃう気がするなあ・・・。

一人でやるのは相当な負担だろうから、やはり
きっちり週ごととかで担当決めて交代のほうが良い気がします。
って、自分もグラフ作業はお手伝い出来ないんで偉そうなことは
言えないのですが・・・

グラフなくても、ここで報告しながら続けますが、やっぱ
あのグラフ面白いし、あるとやる気は出ますよね。

で、本日の体重　75.2ｷﾛ
走行距離75ｷﾛ　おお体重と同じだw

他人をあてにするのもいいかげんにしろよ。
痩せたけりゃ自分の力で頑張れ。
人に引っ張ってもらってような奴は
いつまで経っても減量なんか成功しないだろう。

グラフ作成練習中。
後は、エクセルのグラフを画像データに変換する所とか・・・
今日はここまで。

デブ男さん、脱退された皆さん、今までお疲れ様でした。


一応、体重報告です。

９月４日　　７８．２ｋｇ
９月５日　　７７．４ｋｇ
９月６日　　７７．２ｋｇ


個人の体重を表示できるサイトがあるようですが、
自分の体重変化を多くの人と比較して把握できるってのは、
すごい励みになるので、何らかの形でグラフには残ってほしいわけで・・・。

で、今後グラフが存続するようであれば、管理者の負担を減らすためにも、
体重報告や参加表明の書式を統一したほうが良いんじゃないでしょうか。

グラフはギャラリーも面白かった。
自転車が本当に効果的であることも分かったし。

デブ男も自分がダイエットに成功したら止めるなんて身勝手だよな

今日の体重です。
9/7 69.0�`
摂取カロリー 3190Kcal
運動 してません

食べ過ぎた〜。鬱･･･

＞デブ男さんや皆さん
グラフの事なんですけど、更新とか管理っていうのはどのくらいの知識が必要なんですか？
俺は全くの初心者で、エクセルなんか開いた事もないけど、
このスレで多分１，２を争うほどの暇人なんでどんな感じか教えてください。
もし、俺にも出来るようなら、やってもいいかな〜とは思ってます。
年齢的に今回で失敗してリバウンドしたらもう後が無いので、長期的にここに居座ろうと思ってますので･･･。

>>167 60Kgになりたいさん

エクセルのファイルとしてデータを受け渡すのなら、新規分のデータを追加して
グラフを決まったファイル名で保存し、その画像とエクセルファイルをサイトに
アップロードするだけですから、さほど難しい作業ではないと思います。

私が書いたように各人が手持ちのソフトで処理するのなら、データの受け渡しは
タブ区切りテキストで行い、各人が自分の表計算ソフトへのデータの取込みと
グラフ化、データをテキストに書き出すという作業も必要になります。
これもさほど難しい作業ではないと思いますが、面倒に感じる人もいるかも。

（１行目、お名前を間違えていたらごめんなさい。うちの環境では読めない
　文字が含まれているようなので…）

＞炭水化物制限さん
ありがとうございます。
よくわからないけどなんとなくわかりました。
とりあえずエクセルに関する知識がないととてもじゃないけど無理そうですねぇ。
今日にでもエクセル関係の本を買って来て勉強しようと思います。
さっき試しに開けてみたんですが、ＡＢＣ･･･１２３４･･･って並んでるだけで
何をどうしたらどうなるのかさっぱりわかりませんでした（鬱

ＨＮ読めない環境の方がいたんですね。すみません。
多分ここだと思うところを変えておきました。

こういう事がないと勉強できないのでいい機会なので勉強します！

　グラフ更新に名乗りを上げて頂ける方がいて嬉しいです。週代わりではなく、体重別のグラフ
ごとに管理人を置くのが良いかなと考えています。実際の作業については、でぶ男さんから連絡
がないので分かりませんが、参加者の皆さんに体重報告の方法を統一してもらったりして、管理
人の負担を減らす方向にしたいです。

　でぶ男さん、お疲れ様でした。m(_ _)m

皆様お疲れ様です
私はエクセルでの集計やグラフの作成程度であればできます
アップロード等はしたことはありませんが何とかなるのではないかと思います

エクセルでの集計やグラフの作成は多くの人ができると思うのですが、
肝心のサイトの作成、管理についてはやはりそれなりの知識を持った方に
音頭をとっていただかないと難しいと思うのですよ

私もできるかぎりの協力はしたいと思います。が、サイトの作り方なんかはｻﾊﾟｰﾘ分かりません
だれか詳しい方、このスレにいませんかねー

>>171 北海ドリルさん
新しいサイトを作ってもいいけど、デブ男さんが良ければサイトをそのまま
引き継いでもいいんじゃないかな。説明書きを少し書き換えて、あとは画像と
データだけ更新する、と。

>>170 某スレ266さん
更新者の負荷を考えると、あまりきちんとした担当者は決めない方がいい
ような気がします。数人〜十数人の有志が、自分の気の向いた時に更新する
くらいでどうでしょう。グラフも縦長のを１枚で十分かと。

>>169 60キロになりたいさん
あまりお気になさらずに。Macを使って２chを見てると、文字化けには
慣れちゃいますから。ちなみに「イｷﾛ」とか「ﾄﾝﾄﾞﾙ」なんてのも読めません（w
今回の体重グラフは、エクセルだと比較的簡単に作れます。確かにエクセルの
入門にはちょうどいいかもしれません。

☆本日９月７日の体重
71.0�s。

今日のセンチュリーラン笠間、160�q完走できるも、目標としていた６時間は切ることが出来ず。
とりあえず、来週のツール・ド・のとの練習にはなったっす♪


>>炭水化物制限氏
自分で宜しければ、エクセルデータ等を作ってくださる方がいれば自分がサイトを引き継いでも良いです。
エクセルも出来ればいいのですが、さっぱりなので・・・。

体重報告します。

9/7　60.3kg（?ﾎ±0kg）自転車　1時間30分

朝（0pm）：茄子とベーコンのスパゲティ、ミニサラダ
昼（5pm）：カロリーメイト
夜（？？）：？？？

夕方はツールドフランス再放送でイメージトレーニング。
でも、夜は雨が降り始め自転車乗れず。

私も60キロになりたいさんに次ぐ暇人なのですが、
パソコン初心者なもので役に立てず申し訳ありません。

炭水化物は調子乗りすぎ

続ける人間で無料サイトなりを用意するのが筋なんじゃないの
デブ男のサイト借りるなんて、デブ男に負担かけてるのと一緒

そもそも”引き継いでもいいんじゃないかな”なんて当の本人が
何も言っていない現時点で炭水化物が言うセリフではない

　なんだか船頭多くして船山に登るって感じですね。とりあえず、該出のスポーツダイアリーに
登録してみました。自転車の走行距離とか、ケイデンスなんかも入力できるようで便利そうです。

　 Attp://www.sports-diary.com/index.php3 で「某スレ266」で検索してみてください。
６０?になりたいさんthx!

>>176
料理人が多いとスープが不味くなるってのもあったね。
デブ男さんに再光臨して貰わないと、
話しのベクトルが定まらないですね。

ここの住人はどこまで人の好意に甘えれば気が済むのかね
イヤミを書く前に考えた方がいい

体重測定はなし。

本日のメニュー
朝：ヨーグルト、バナナ、ビタミン。
昼：カレーうどん、豆乳、トマト、ビタミン。
　　小豆と南瓜の従姉妹煮（の味見を少々）
自転車：走行時間１時間半、消費749Kcal、AvHR120
夜：カレースープ（鶏肉、玉葱、人参）、従姉妹煮

なんだかんだでやっと９月最初の自転車乗り。ゆっくりと血を回すつもりで
漕ぐと風が気持ち良かった。

>>175 名無しさん
語感の印象が悪かったかなぁ。今回の場合、デブ男氏のサイトを引き継ぐのが
一番素直な移行だと思ったから、そう書いただけなんだけど。
引き継ぎに不都合があるようなら、レンタルサイトを借りて始めればいいと
思いますよ。氏と同様、infoseekを借りてもいいし。

今日の体重です。
9/7 68.1�`
摂取カロリー 2102Kcal
運動　自転車２時間２０分

平均しばらく計算してないけど凄いことになってそう･･･。

いろんな案がでてますね。とりあえずリーダーになる人を決めたいですね。
誰かお願いします！

ちなみに俺の理想は各自がスポーツダイアリーなどのように
自分の数値を自分で入力してそれを自動でグラフにまとめるっていう感じがいいです。

プロバイダーのＨＰ枠が１０Ｍあって、エクセルも持ってて、ＨＰビルダー持ってて･･･
無いのは俺のスキルだけです。悲しい･･
ＰＣ買ってから１年以上、２ちゃん以外のことはほとんどやってなかったなぁ。

>>172炭水化物制限さん
マックってそんな文字化けするんですか〜。知らなかった･･
エクセルの本買ってみました。勉強するのは１０年ぶり･･･エクセルって難しいですね。

炭水化物制限
>>159ご飯ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
>>179カレーうどんｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
デブ男のリタイヤを期に逃げる奴がいるなかで、
前向きなでぶもいっぱいいるな
がんばれでぶ！

>>129さん
>>138 ６０キロになりたい さん
レス遅れましたが、いいもの紹介してくれてありがとうです。
新しいモノ好きなので、オムロンの予約しちゃいました♪
来たらインプレしますね。

>>139 デブ男さん
とりあえず、いままでありがとうございました。
どんな形であれ、デブ男さんは実績を作った人ですから、
今後もこのスレに参加してくれたらうれしいです。

とりあえず、自分のだけでも作って公開しようかと思って、
ﾏｶｰらしくアップルワークス買ってみました。
自分のスキルの無さを実感できました。
自分にうんざりです。
アップルワークスでうまいこと逝くのかもわかりません。（泣

9/8　体重76.2キロ

私もスポーツダイアリー登録してみました。
「亀ソライダー５５５」です。
登録しただけでまだ記入してないけど。

このスレ独自のグラフを継続するにしろ、体重データの
参照などの点で、スレの体重報告からデータを拾うより、
皆さんスポーツダイアリーに登録してもらったほうが
管理しやすいかもしれませんね。スポーツダイアリーに
グループ機能があればいいんだけど。

>>180 60キロになりたいさん

>ちなみに俺の理想は各自がスポーツダイアリーなどのように
>自分の数値を自分で入力してそれを自動でグラフにまとめるっていう
>感じがいいです。

簡単なHTMLや初歩的なJAVAは何とか書けますけど・・・そこまでは無理。
誰かプログラミングに詳しい人がいて、CGI組んでくれれば
出来ると思うけど・・・誰か出来ますか〜〜？

私もマックだけどOS Xにしてから文字化けせずに読めるように
なって快適ですよ〜

私は『引き継ぐ』というのはサイトのデータだけ譲り受けて、別なところにアップだと思っていました。
とりあえず、私もスポーツダイアリーに登録しようかな？

体重報告します。
-------------------------------------
9/8　59.9kg（↓-0.4kg）自転車　1時間30分
-------------------------------------
2pm：『匠味』バーガー、アイスレモンティー
6pm：石焼きビビンバ
0am：カロリーメイト（予定）

淡々と五十キロ台到達。朝から右膝裏側に痛みあり。

スポーツダイアリー登録しました。勿論コテハンです。
取りあえず8、9月分だけ入力。結構大変でした。

体重だけでは寂しいので体脂肪計を購入検討中。
体脂肪計単体でおすすめ商品あれば教えて下さい。

体重報告です。９月８日　63.8Kg

本日のメニュー
朝：トマト、バナナ、カレースープ。
昼：ワカメの味噌汁、従姉妹煮。
夕：煮豆
プール：歩行30分、クロール千。体重測定。
夜：ビタミン。ミニステーキ、大蒜の芽の塩炒め、従姉妹煮、キャベツと
　　椎茸の味噌汁。ミルクティー。

リバウンド〜　ではなくて、腹を下して失った体重が戻りつつあるんでしょう。
ところで、過去のデータのエクセルファイルはどこかにアップされてましたっけ？

>185 10kg痩せるぞさん
いよいよ来ましたね〜　大台突破おめでとうございます。
体脂肪計は単体でも結構高いですし、特に良いものも見当たらないような。
今話題のオムロンの高機能体重計を買ってしまった方がいいような気がします。

>182 それからさん
おー　アップルワークスまで買われましたか。エクセルに比べればぐっと機能は
劣りますが、工夫でなんとかならんこともありません。自分のデータだけを
管理する分には不足はないのですが…

>183 亀ソライダー555さん
オンラインでデータ入力＆グラフ作成が出来るようになったら面白いですね。
私もスキルがないのが残念です。

>181 名無しさん
ども。リバウンドの危険と背中合わせなんで、恐る恐るだったりします（w
今月中に60Kgの大台を割るのが目標ですが、今の状態だと厳しいかな…

体重報告です。

９月７日　　７７．６キロ
９月８日　　７７．８キロ

２つ向こうの町まで行ってきました。帰りが向かい風ってのは厳しかったです。
すれ違った自転車乗りの人と挨拶するのは、なんかいいもんですねぇ。

スポーツダイアリーに登録した人が多そうですね。
私は勝負だ！！ダイエットの方に登録しちゃいました。
どうしようかな？移動しようかな？

先月末から、諸般の事情でダイエットお休み中です。
やっぱり、体重報告はしないと駄目かも・・・。

９月５日、６８．０Ｋｇ。　２０Ｋｍ、都内。
９月６日、６８．４Ｋｇ。１４０Ｋｍ、荒川。
９月７日、６８．１Ｋｇ。　４０Ｋｍ、坂登り。
９月８日、６８．８Ｋｇ。　　１Ｋｍ。

７０Ｋｇを切って一休み状態。「６０�sになりたい」さんも減ってないし…。

それから、この程度のグラフなら、作れるようになりました。
http://gennosuke.hp.infoseek.co.jp/up/cgi-bin/img-box/img20030909032308.gif

>>187　炭水化物制限さん
> ところで、過去のデータのエクセルファイルはどこかにアップされてましたっけ？

デブ男さんが、表からリンクしてないけど、晒しても許されるでしょうね。
bicycle2ch.hp.infoseek.co.jp/all.htm
テキストベースなので、先月２２日くらいまでのデータが取り出せます。
グラフ作成の練習にも利用できそうですよ。

雨に降られそうになったのでガシガシこいで帰ってきたら膝痛めた　○｜￣＼＿

もまいらは気をつけろよ

>183 亀ソライダーさん

一応ＳＥやってましてＣＧＩ組めますが・・・・

データ入力、集計とかはなんとかなるとして、グラフの出力については
私には未経験のゾーンなんでなんとも。

自転車だけじゃなくてＳＥもヘタレ。鬱。

まずはスポーツダイアリーですかねぇ。

今日の体重です。
9/7 67.4�`
摂取カロリー 1850Kcal
運動　してません

>>192でぷぅさん >>183亀ソライダー555さん
とてつもなく難しい事のようですね。
初心者の俺にはとてもじゃないけど無理ぽ･･
エクセルから勉強します。


＞best63kgさん
祝！復活！
朝組（←自分で勝手に命名してた）がすごく少なくなってしまったので、
復活してくれて嬉しいっす。始めた時期や体重の落ち方がすごく似てるんで刺激になってたんですよね･･･
他の方達も帰ってきたらいいですね〜。
それからデータありがとうございます！頑張ってみます。

それから亀ソライダーさん、前にもちょこっと書いたけどグループ分けは出来るんじゃないかな。
各ダイアリー共通って所ののメンバーサーチで参照はできるので、
「トレーニング場所」か「利用クラブ・プール」のところに
「２ちゃん自転車板」等のような共通の文字を入れれば見ることは出来るとおもいます。多分･･
みんなスポーツダイアリーに入るようなので俺も入ろうと思います。
グラム20円さんもこっちでやりましょう！

>>192
SEXもヘタレ？！って読んでビックリしますた

>194
ナニがヘタレかどうかは嫁さんに聞いてみないとわからんけど、
淡白なのは間違いのない事実です(;´Д｀)

と　し　な　ん　だ　も　の

体重報告です。
---------------------------------
9/9　60.2kg(↑+0.3kg）自転車　2時間
---------------------------------
0am：カロリーメイト×１箱
6am：フレッシュグレープフレーツジュース
＜睡眠＞
0pm：カルボナーラ、サラダ、ティラミス
7pm：石焼きビビンバ、ダイエットドクぺ

＞炭水化物制限さん
有難うございます。でも一日天下でした。

　いやーテレビで内山の人間ドッグ見てたら、人間節制が大事だなぁとつくづく感じました。

　皆さんスポーツダイアリーに登録されたようで、モチベーションを保ったまま、目標体重まで
楽しく頑張りましょう。

　スポーツダイアリーでいろいろいじっていたら、心拍計が欲しくなってきました。
うーん迷う。

９月９日　62.4Kg

本日のメニュー
朝：トマト、ビタミン。
昼：葡萄、ビタミン。
自転車：VAAMを飲んで。走行時間1:38、消費1035Kcal、AvHR113。
　補給：水0.5L。さぬきうどん、うな重。
帰宅後：ビタミン。トマト、ミルクティ。
プール：歩行30分、水泳あれこれ五百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。煮豆、ヨーグルト、葡萄、ミルクティ。

補給し過ぎ…

>>190 best63kg さん
情報ありがとうございます。早速ゲットして、あーでもないこーでもないと
弄っております。グラフ化するだけならエクセルを買ってきた方が楽ですねぇ。
データベースにもしてみたけど、グラフ化はどうやるんだったかなー（w

>>196 10kg痩せるぞさん
ごゆっくりどうぞ。離され過ぎると私が千切れちゃいます（w

今日も暑くなりそうですね。最近、ビールで水分補給してます。
とりあえず、体重報告っす。
９月　９日、６８．４Ｋｇ。　約５０Ｋｍ（３時間）。
９月１０日、６８．０Ｋｇ。　

>>198 炭水化物制限さん
エクセルだと、一度グラフ化しちゃえば、
後は、データ入力だけで済みそうですね。
（グラフ参加希望者が新たに入って来なければ…ですが）
ときには、体だけじゃなく、頭も少し鍛えないと…、と言うことで。

炭水化物制限
さぬきうどんｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
うな重ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
でも、いっしょに食べるな。リバウンドのもとだぞ。

アップルワークス見捨てます。
見やすいグラフ作成は無理です。
安物ですしね。
会社のエクセルではそれなりのモノが作れるようになりました。
エクセル買って家でやりたいけど高いからなぁ。

9/9 75.4kg
9/10 75.0kg

>>193 60キロになりたい　さん
あああ、なるほど。早速「利用クラブ・プール」のところを
「２ちゃん自転車板」にしましたよ。

本日、3本ローラーが届きました。すげー不安定な
トレーニング器具だ・・・
しばらく壁に手ついて乗って、何とか手をはなして乗れる
ようになりました。けっこうキツイなあ〜すぐ汗だくになりました。

こういう投資が無駄にならぬよう精進せねば。

体重報告します。
--------------------------------------
9/10　60.1kg（↓-0.1kg）自転車　2時間20分
--------------------------------------
0am：カロリーメイト×1箱
6am：フレッシュグレープフルーツジュース
　　　＜睡眠＞
2pm：匠味バーガー、カフェラテ
8pm：ベーグルサンドローストチキン、
　　　フレッシュオレンジジュース

ドトールジュースはオレンジ×３個、グレープフルーツ×２個
と判明。食べるのは大変だけど、飲むならコップ1杯で済む。

『朝日を浴びないと太る？』
Yahoo! Japanのトップページに出てました。
昔似たような話を聞いたような気がします。
体内時計が云々とか、目覚めが良くなるとか。

>「トレーニング場所」か「利用クラブ・プール」のところに 「２ちゃん自転車板」

両方、いますね。
どちらかに、統一した方がいいのでは？

ってゆーより、入力している語句がみんな微妙にちがうから
検索にひっかからないね。
どれかに、統一した方がいいんじゃないか？>グラム２０円、亀ソライダー555、Aquilla、某スレ266

今登録してみましたが、半角全角で変わったりとかするみたいですね。
これは統一したほうがよさそうですね。

今考えたんですけど
「２ちゃんねる　ＢＩＣＹＣＬＥ　ＤＩＥＴ　ＣＩＲＣＬＥ」
の頭文字を取って、
「２ＢＤＣ」（全て全角）でどうでしょうか？

うーん･･･もっとなんかいいのありますかねぇ？

おお？というか今開けたんですけど
「２ちゃん自転車板」（全て全角）に俺も含めて３人集まっているので
ここにしましょうか？

このスレでダイエットに頑張ってる皆さま、
イチオーですが、
デブ男さんがやっていたようなグラフを用意する準備が出来ました。
あと、具体的な作業としては、アップ場所探しと、
８月下旬以降のデータ入力は必要です。

今週末の連休明けには、可動させられるのではと思っていますが、
どうしましょ？

スポーツダイアリーや、勝負だ！ダイエットに
移行するなら、それも良いですけどね。

>>209 best63kgさん

やった〜。
私も積極的にグラフ管理に参加しますので、仲間に入れて下さい。
自分一人のグラフ眺めててもつまらないので・・・。

yahooのe-groupなんて、どうですか？
MLを作って、共有フォルダーにグラフをアップするとか・・・。
これなら、メンバーならだれでもアップできる設定も可能。

ttp://help.yahoo.co.jp/help/jp/groups/files/files-02.html

私も、実は参加希望ﾃﾞｽ。
いろいろ、出来る範囲で協力いたしますﾃﾞｽ。

体重報告です。

９月　９日　　７７．６キロ
９月１０日　　７７．４キロ

今日から１４日まで出張なので、多分体重測定できません。
飲み会もあるはずなので、食べ過ぎ無いように注意しなきゃ。

１５日はモエレ沼公園あたりに出没する予定です。

9/11 112.4kg

　食事制限が功を奏しているのか、わずかながらも体重が落ちて来ています。

>>209
　グラフ復活待ってます。スポーツダイアリーは、色々便利そうなので併用しようかなと
考えてます。

とりあえず、体重報告。　暑くて走る気になりません。
９月１１日、６８．２Ｋｇ。　０Ｋｍ。

２１１さん、お気遣いありがとうです。
アップ場所は、先代に倣って、infoseekを確保しておきました。
（cgiが使えたり、こっちの方が面白そうなので。）
ちなみに「登録完了までには２日〜１週間かかる場合がございます。」だって。

遅ればせながら、このくらいは出来るようになりました。
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/5997/image001.gif

infoseekのＷＥＢ領域が利用可能になりました。と、
お知らせメールが到着しましたので、
取りあえず、グラフのサンプルをアップしておきました。

http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

如何なものでしょうか？

ＰＳ：
前スレ■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -5kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1057972051/
を保存されてる方は、いらっしゃいませんでしょうか？
（更新時に保存しておかなかったもので・・・）

>>217
ホント、乙です。
すごく、いいのではないでしょうか？

>>217 名前：best63kgさん

ワード書類でよければ持ってますよ。

>>219
それからさん ＞ ワード書類でよければ持ってますよ。

８月後半のデータを取得したいので、お暇な時に
メール添付して下さるか、何処かにアップして下さると嬉しいです。
（今回ゲットしたメアドを、メール欄にカキコしておきます。）

>>220 best63kgさん
メール送りました。
うまく送れないとアレだし、見たい人もいるかもしれないので、うpしました。
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Samos/5997/5kg.html

>>221 それからさん
無事に到着してますよ。さんくすでした。

という訳で、デブ男さんがやってたグラフ作成を
フォロウアップ出来る体制が整いました。

ここまで、更新！
http://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

それからさん、(=ﾟωﾟ)ﾉぃょぅさん、復帰歓迎ですよ。
新規参加もＯＫですよ。shinさん、元86kg さん、遠慮せずにどうぞ。

皆さんの体重報告、お待ちしております。

あの〜、新規参加させてください。
早速、「２ちゃん自転車板」で登録しました。
よろしくおねがいします。

>best63kgさん
お疲れ様でした。
お手伝いできることがありましたら、なんなりとお申し付けください。

>>223
追加です。

160ｃｍ　56.2�`→今月の目標　54�`

＞best63kgさん
お疲れさまでした！
こんなに早く復帰するとは思っていませんでした。感激！

一応、確認しておきたいのですが、グラフ更新や管理はどのような感じで行うのですか？
best63kgさん１人でやるなると、やはりかなりの負担になるだろうし･･･
なにかお手伝いできることとかありますか？

>>223ＭＴＢ初心者さん
スポーツダイアリー確認しました。がんばりましょう！
今回、公式ＨＰが復活したので、全体グラフの体重報告はこちらのスレでですね。
あちらのＨＰは補助的な役割で使っていきましょう。

現在６人がスポーツダイアリー「２ちゃん自転車板」に集まりました。
あちらはあちらで継続していきましょう！
Aquillaさんがまだのようです。
お手数ですが利用クラブ、プールのところに「２ちゃん自転車板」（全て全角）で
移動してきて下さい。一緒に頑張りましょう！

昨日デブ男さんＨＰ分をスポーツダイアリーに入れました。確かに結構大変でした。
グラム２０円さん、マジで乙です！

＞best63kgさん
シンプルでとても見易いです。御苦労様でした。

体重報告します。
------------------------------------
9/11 59.8kg(↓-0.3kg）自転車　2時間15分
------------------------------------
2AM：カロリーメイト、ブルーベリーヨーグルト
1PM：茄子ベーコンのスパゲティ、ミニサラダ、ティラミス
7PM：カロリーメイト、ダイエットドクぺ

>best63kgさん、お疲れ様でした＆ありがとう。
やっぱりこのグラフがあると、やる気がでますね。

9/11　75kg
体脂肪率が20％を切って「標準体型」になりましたw
この調子で頑張るぞ！

今夜は晴れて本当に月が綺麗で、海も凪だったので海面に映った月は
ほんとうに神秘的でした。火星もよく見えました。

しかし月光は人を狂わせるようで、昨夜はAM2時頃に学生っぽい
集団が叫びながら着衣のまま海に飛び込んでました＾＾；

お前ら酔って泳ぐと死にますよ〜

あー、あっという間に死ぬよね。
死んだ人間は重くて引き上げるの大変だから、マジやめて欲しいよ。

>228
お、お仕事は何を？

>192

CGI書けるならGD使えばグラフは簡単に書けますよ。
でも、それが使えるフリー鯖は知りません……

>>229

鵠沼育ちでガキの自分から土用波で遊んでいたから、
高速巡航性能は無くても荒波走破性能が高いのよ。
で、地元だと色々とねー。
日に一回は救急車行くし。
ただ、今年は少なかったわ、マジで。
それでも、江ノ島近辺はライフガードがいるからマシだけど千葉の白浜とかキツイよー。
道が空いていても、田舎だから救急車は来ないし

前の日の酒も、あっという間に回るから、３０分目を話すと浮いていて、水に既に冷えて固くなってたりするぞ。
海外でビーチのアルコール禁止だったりするけれど、おぼれた時の周囲の迷惑を考えれば当然だよ。
助ける方も死ぬ可能性がある事おぼえておいてくれー。

1週間で1kgづつ減量。
今からだと年内に15週はあるから、15kgダウンは可能か？？？？
身軽な正月が迎えられるか？

これって無理かね？

>>232
今現在100kgくらいあって体脂肪30%以上なら楽勝。

best63kgさん、ご苦労様でした。そしてありがとうございます。
何か私にできることがありましたら、いつでもお手伝いします。
それからさんもナイスフォローでしたね。私からも感謝のキモチを。

さて、本日の体重報告です。best63kgさん、よろしくお願いします。

９月11日　64.0Kg

昨日のメニュー
朝：納豆、梅干、ビタミン。
昼：バナナヨーグルト、従姉妹煮、ビタミン。
夜：赤身魚の醤油干し、烏賊と大蒜の芽の炒めあわせ、無花果、ビタミン。

本日のメニュー
朝：茹で卵、キャベツと椎茸のスープ、葡萄、ビタミン。
昼：煮豆。
夕：バナナヨーグルト、椎茸のスクランブルドエッグ、牛乳。
プール：歩行30分、あれこれ五百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。鯖の生姜焼き、カレースープ（手羽先、人参、
　　玉葱、キャベツ、椎茸）、ヨーグルト。

皆様お疲れ様です。
一寸目を離しているあいだにグラフが復活して驚きました
best63kg様、皆様本当にありがとうございます。
集計代行などはできますので、作業を分担する場合にはぜひ声をかけて下さい

体重報告をいたします。
9/7105.5
9/8106.0
9/9105.5
9/10104.5
9/11104.0
9/12103.0

☆9月11日の体重
69.6�s。

もっとも、昨日会社の健康診断で体重量ったときは、68.8�sと初の68�s台に突入。
今日から金沢入りして、明日乗りツール・ド・のとに参加してきます。
3日間で420�q！
合い言葉は『海老！蟹！つみれ汁！』む


>>best63kg氏
新グラフ＋サイト立て乙です！
お世話になります。

みなさん、おはようございます。

>>best63kgさん
私の9月1日から9月12日までの分です。（単位：kg）

72.8
73.1
73.4
73.3
73.3
73.3
71.7
73
73
73.3
73.2
72.5

こう記入するとコピペでいけるかと思うのですが、どうでしょうか？

あ、あとグループ別けて管理するとか、期日ごと交代で管理するとか、きちんと決めましょう。
このままだと、また甘えてしまいそうです。

それからさんを倣って、
コピペしやすい方式で記入します。

9/11-9/12

56.2
55.6

やっと、痩せてきました。
しかし、魔の週末が・・・・・。

２晩ほどダイエット生を飲みながらグラフ準備をしたのが悪かったか、
それとも暑さのせいか、久しぶりに６９Ｋｇ台へ復帰（涙
９月１２日、６９．４Ｋｇ。　昨日は近くを１５Ｋｍほど。

グラフ管理について、
デブ男氏の雛形を真似たやっつけ仕事だったので、
人様に見せられるようにデータ整理出来たら、
分割管理にチャレンジすることも考えています。
その時は協力をお願いします。

一度軌道に乗っちゃえば、更新作業はあまり苦労はなさそうです。

ｃｇｉも作れそうですが、このスレでワイワイやりたいです。
煽られたり、荒らされたりするのも一興ですし…。

体重報告です。
----------------------------------
9/12　59.8kg（?ﾎ±0kg）自転車　2時間
----------------------------------
3AM：ベーグルサンドローストチキン、カフェラテ
6AM：フレッシュグレープフルーツジュース
　　　＜睡眠＞
0PM：田舎汁蕎麦
7PM：石焼きビビンバ、ダイエットドクぺ

減量ペースが鈍ってきたが、３ヶ月間で10kg減量は達成できそう。

9/13 113.0kg

　グラフ更新乙！　今日は、久しぶりに荒川まで走りに行こうかと思っています。

９月１３日朝、６８．８Ｋｇ。
昨日も都内の移動で２０Ｋｍほど。

ここまで、グラフ更新！
（３つのグラフをgifデータに変換する作業に、約５分）

>>237 それからさん
コピペは出来るんですけど、テキスト形式でペーストしないと
データの書式が乱れるようです。

>>223 MTB初心者さん、いらっしゃいませ。

おはようございます。

>>best63kgさん
そうですか。
デブ男さんのグラフのときは「00月00日　00.0kg」という書式で、
次に更新されるまで積み重ねていくという、やり方で報告していました。
デブ男さんには好評だったみたいですが、best63kgさんの場合どうでしょう？
とりあえず、デブ男さんのときのやりかたで報告するようにしますので、
やりやすい方向を探っていきましょう。

9月13日　72.5kg

よろしくおながいします。

おはようございます。体重報告です。

9/12 74.8キロ
9/13 76.0キロ

best63kgさん、よろしくお願いします。

この連休のうちに、すこし遠乗りしてこようと
思ってます。まだプラン決めてないけど。

best63kg様　更新お疲れ様です

体重報告いたします
8/13　102.0kg

グラム20円さんは北海道の方なんですね
私は札幌−恵庭間を自転車で通勤しとります

先日リカンベントとはじめてすれ違いました
かっこいいけど坂辛そうですね　アレ

best63kgさん、更新ありがとうございます。
体重報告です。よろしくお願いします。

９月13日　63.4Kg

昨日のメニュー
朝：カレースープ、大豆の煮豆、ヨーグルト、ビタミン。
昼：トマト、ゆで卵、ビタミン。
夜：さぬきうどん、煮豆、カレースープ、ヨーグルト、ビタミン。

本日のメニュー
朝：コロッケ、煮干、無花果、葡萄、ビタミン。
昼：煮干、さぬきうどん、ゆで卵、ビタミン。
夕：牛乳。
プール：歩行30分、水泳ちょっぴり。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。小鯵のムニエル、冷や奴、莢隠元の味噌汁。
　　牛乳たっぷりのコーヒー。

自転車に乗れない日が続いたせいか、停滞ぎみ。
ecomileに採用されたようだし、気合いを入れ直さなきゃ。

ところで、デブ男さんは一般参加も止めちゃったのかな？
せっかくここまで頑張ったんだし、無理のない範囲で体重報告があると
嬉しいです。もちろんこれで終わりなら終わりで良いのですけれど。

グラフ更新お疲れさまでした。
---------------------------------------
9/13　59.8kg（?ﾎ±0kg）自転車　1時間
　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　2時間
---------------------------------------
0AM：カロリーメイト、牛乳
6AM：フレッシュオレンジジュース
　　　＜睡眠＞
2PM：匠味バーガー、カフェラテ
8PM：カルビクッパ、ミニサラダ、ブラッドオレンジジュース
---------------------------------------
環七で道に迷って２時間も歩いてしまいました。
近くのコンビニでアミノバリューを購入し、道を尋ねたら
丁寧に店の商品の地図を広げて教えてくれました。
優しい店員のお姉さんありがとう。

池袋ハンズ近くのマツキヨで粉末VAAM1780円（五箱迄）でゲッツ！

おひさしぶりです。
報告はたまったらまとめて書こうと思ってたんですが、（日付間違いの常習犯なもんで･･･）
昨日、今日と２日続けてまさかの3000Kcalオーバー！！
体重も赤丸急上昇中です！

やっぱこっちにも毎日書かないとヤバイっす。
そんな訳で、よろしくです！

>>247炭水化物制限さん
＞ecomileに採用されたようだし、気合いを入れ直さなきゃ。

ecomileってなんですか？

>>248　10kg痩せるぞさん
カルビクッパとか石焼ビビンバとか多いですよね。
もしかして焼肉屋さんですか？
そうだとしたら超うらやますぃけどダイエットやるには拷問ですな･･･

>>249
＞60キロになりたいさん
子供の頃夜中、親父に焼肉屋に呼び出されていたので
好物になってしまったんです。
カルビクッパや石焼きビビンバ、コムタンあたりは
カロリー低そうな気がする、違うのかな？

あと、ダイエット３位おめでとうございます。
ミニHPにこのスレのアドレス貼って置くといい宣伝になるかと。

>>250 10kg痩せるぞさん
焼肉屋さんじゃなかったんですねｗ
俺も焼肉屋に行く時はまずクッパでお腹いっぱいにしてから焼肉食べてます。
そのほうが多分カロリーも低いし安いですよね。

３位は言われて気づきました！ん〜いい気分♪
10kg痩せるぞさんはトップですね！おめでとうございます！スゴイ！
確かにミニＨＰにこのスレの紹介と ＵＲＬ貼っておけば宣伝になりますね。
後でやってみます。

宣伝完了。
こんな感じです。

ttp://www.sports-diary.com/myhp.php3?HID=106348

あれ？行けないみたいです。
ＨＰよりのぞいてみて下さい。

みなさん頑張ってますねー

僕も二ヶ月前まではデブ予備軍でしたが、一念発起して以来見事に8k痩せて
今では普通の食生活を送っています。

減量の秘訣は、油・砂糖・炭水化物・豆を一切抜きで
食事は一日五食、茹でた野菜に塩を振ったもののみ。

必要な栄養素云々言ってたら、一生痩せられませんよ。

あ、喉渇いたら牛乳がいいです。ただし低脂肪乳。

9/14 111.8kg

　きのうは荒川で50km弱走って来ました。リアディスクの調子が悪かったので、半分ぐらいで
引き返して来ました。

　暑かったから、水分が抜けたのかな。瞬間最大風速にならないことを祈って。

おはようございます。
best63kgさん、よろしくおねがいします。

9月13日　72.5kg
9月14日　72.4kg

みなさんは三食きちんと食べてると思いますか？
ダイエットには朝に多く食べて夜少ない方がいいようですが、
朝って、あまり食べれないんですよねぇ。

お早うっす。 ここまで、グラフ更新！

９月１４日朝の体重、６８．３Ｋｇ。
昨日は荒川へ出撃、約１３０Ｋｍ。
グラフ参加以来３ヶ月。この１ヶ月めっきりペースが落ちてしまいました。
再度、気合を入れ直します。

※データの報告形式について
もし、１週間分とかデータをまとめて報告される時は、
>>237 で、それからさんが提案された方式が嬉しいですね。
計測せずにデータの無い日の分は、空白行にすれば良さそうです。

数日分のデータ報告なら、どんな形式でも構いませんよ。

>>257
いまふと見直すと、ワケのわからないこと言ってました。
スミマセン。
みなさんは三食きちんと食べてると思いますか？ じゃなくて、
三食きちんと食べてますか？でした。
恥ずかしい・・・。

>>243
よろしくおねがいします。
更新、乙です。

今朝は、朝から、車にチャリをつんだいる人が多かった。
みんな、琵琶湖一周するのかなぁ。

【9/13-9/14の報告】

55.5
55.4

たしかに朝は食えないですね

自分の場合は
朝食 6：00　ご飯半膳、魚一品、味噌汁、サラダ
昼食12：00　おにぎり、カップラーメン
間食17：00　パンとか
夕食21：00　プロテイン牛乳、たまに軽食、たまに飲み

という感じです
朝にもっとがっしり食いたいんですけど、寝起きであまり食欲がないのと
7：00頃に自転車出勤しますのであまり食えないです
普段粗食にしていると飲みに出たとき反動が出てガツンと食っちゃいます
あ
普段食ってても飲みに出たらガツンと食ってたか・・・

早起きの習慣つけると、朝をしっかり食べられるようになる。
最初は食習慣からか全体的に食べ過ぎになるけど、次第に
昼に補給、夜軽目になっていくよ。

朝：炭水化物補給
昼：たんぱく質補給
夜：少量の刺身や煮物で軽く

俺は、こんな感じ。
早起き習慣だと寝不足も「眠い」だけで、調子悪いとかダルイとは、ちょっと違う感じ。
それに、暖かい時期なら移行しやすいし、早朝走るの気持ちいいぞ。

用事がなければ、２４：００には寝るだよ。
寝不足だと体が防衛本能出して、食いたがるシナ。

グラフ更新お疲れ様でした。
-----------------------------------
9/14　60.4kg（↑+0.6kg）自転車　1時間
-----------------------------------
4:00 　べーグルサンドローストチキン、
　　　　フレッシュグレープフルーツジュース
　　　　＜睡眠＞
13:00 ピザ、ペペロンチーノ、ミニサラダ
18:00 カロリーメイト×1箱
-----------------------------------
ガ〜ン！大ショック。大リバウンドです。
昨晩、今朝の各１時間自転車乗らなかったのがまずかったみたい。
おまけに昨日はカロリー高めだったし、、って、
今日のメニューみると反省の色が見えないね。

>>251 　60キロになりたいさん
二番手の追い上げが激しいので、首位陥落は近いです。
元々の体重差があり過ぎですし。私は減りしろがもうあまり無いので。
一応55kg弱が最終目標です。

体重測定はお休み。

本日のメニュー
昨夜はトマトを１個食って寝た。
朝：莢隠元の味噌汁、ピーマン、ヨーグルト、ビタミン。
昼：餃子、同味噌汁、トマト、ゆで卵。
夜：ヨーグルト、茶碗蒸し、ピメント、冷や奴、ワカメの味噌汁。
　　（もうちょっと何か食って寝る予定）

>>249 ６０Kgになりたいさん
>>121 のヤツです＞ecomile
採用メールはもらったものの、案内やトリップメーターは未着です。

>>263 10kg痩せるぞさん
600gならリバウンドじゃないと思いますよ。１日で数百グラムも脂肪が
増えるとは考えにくいですし、体が水分を吸収してるだけかと。
変に焦らずまったり行きましょう。
（と、自分にも言い聞かせています（w　）

>>261,262
だいたい、朝起きてから2時間くらいに食欲が湧いてくる感じです。

朝6時30分に起床。
お腹空いてないけど食パン1枚食べて、7時15分に自転車で出社。
8時に到着して汗の処理と着替えをして、ぼんやり2ちゃんねる見てると、
8時30分ころにお腹が空いてきます。

食パン1枚やめて、このタイミングに多めに食べた方がいいのかもしれないですね。

>>262さんのように、もっと早く起きるようにしたいけど、
仕事で夜遅くなることがあるので、早起きが継続できなくなるんですよねぇ・・・。

お早うっす。
９月１５日朝の体重、６８．２Ｋｇ。
昨日は向かい風の荒川と、１時間弱の坂登り２本。約１３０Ｋｍ。

おはようございます。
体重報告です。よろしくお願いします。
9/10〜15

67.3
69.9
67.4
67.7
68.0
68.0

>>263 10kg痩せるぞさん
陥落してしまいましたね〜
確かにしょうがないっすよね。やっぱ体重差が･･･
俺は入力し忘れで名前すらなくなってしまいました･･･

>>264 炭水化物制限さん
思いっきり見逃していました･･
倍率約５倍じゃないですか！超ラッキーですね！
がんばって下さいね〜

＞それからさん
俺は朝食から何の問題も無くガンガン食えるので、
あまり食べ過ぎないようにしています。
ただ、食欲旺盛モードの時と食欲減退モードの差がメチャメチャ激しいので
平均したカロリー摂取するのが大変です。

がーん、いきなり増量。
いままでの苦労が・・・・。

60ｋｇになりたいさんと同じく、
私も、起きてすぐカレーをもりもり食べられるほどです。
なんだか、食欲旺盛モード。
あー、節制しなければ・・・でも、今日、焼肉に行く予定。
キャンセルしようかな。
怒られるかなぁ。


【9/13-9/15の報告】
55.5
55.4
56.4

best63ｋｇさんよろしくお願いします。

>>268
脂肪でいきなり1キロ太るわけもないから誤差変動だよ。ｗ

9/15 113.0kg

　やはり腰にダメージが来てしまいました。と言う訳で、今日は安息日。

　今乗っているのはアルミのフルサスMTBなのですが、クロモリのハードテイルとか、ロード
の方が腰には優しいのでしょうか？それともジャイアントのリバイブとかかな？

>>270
まずは、後ろのサスを固めにセットしてみる事から。

出掛けようとしたところへ自宅待機命令。
天気がイイのになぁ。

ここまでグラフ更新！

グラフ更新お疲れ様です。
-----------------------------------
9/15　59.6kg（↓-0.8kg）自転車　5時間
-----------------------------------
2:00 カロリーメイト×1箱
14:00　匠味バーガー、カフェラテ
19:00　カロリーメイト×1箱、ダイエットドクペ
-----------------------------------
モスバーガーが混雑している事で初めて祭日だと気付く。
カップルが挙って注文するので、危うく匠味を逃す所でした。

>>267 60キロになりたいさん
私も入力忘れに気を付けます。

http://sakots.pekori.jp/imgboard/imgs/img20030912062703.jpg

　彡川川川三三三ﾐ〜
　　　川｜川／　　＼｜〜　ﾌﾟｩ〜ﾝ
　　‖｜‖　◎---◎｜〜 　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜　　　　　　＜コルニャ〜ゴ、マサ〜ピア〜ノ♪
　　川川　　　∴）д（∴）〜 　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　川川　　　　　　〜　/〜　カタカタカタ
　　川川‖　　　　〜　/‖　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／‖　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

おはようございます。
best63kgさん、よろしくおねがいします。

9月15日　73.2kg
9月16日　72.4kg

昨日は沢山走り回りました。
その反動なのか食欲旺盛になってしまいます。
あまりやり過ぎるのは良くないですね。
自分にあった運動量を適度にこなすのがいいみたいですね。

9/16 113.4kg

　やっぱ瞬間最大風速でした。(T-T)　腰痛はあいかわらず。１日乗ると３日痛むようです。

>>272
best63kgさん、更新乙です。
よろしくお願いします。

【9/16の報告】
55.8

>>269
確かに、誤差変動だったみたいです。
外食前に測定すると、54.8kgになっていました。
でも、食べ過ぎてしまった・・・。
昨日は、阪神優勝で大盛り上がり。

体重報告です、Best63kgさん、
よろしくおねがいします。

9/14 75.8kg
9/15 74.8kg
9/16 74.6kg

連休は予定していたほどは走れませんでした。
しかし暑いですね〜夏は涼しかったのに。
海の家を解体したとたんに、海水浴場はスゴイ人でした。

ども〜
ecomileに採用されたのはいいんだけれど、私もトリップメーターは不要なんで、もし
欲しい人がいらしたら差し上げます。
ただし、先方から「譲渡するならecomileに参加する人にしてくれ」と条件がついてます。
また、これからecomileに参加する人にはＡＮＡのマイレージサービスはつかないようです。

それでも欲しいという方がいらっしゃいましたら、トリップ付きで捨てメールアドレスを
書き込んで下さい。そのアドレスに私のアドレスを書いたメールを送ります。

１個しかないので、先着１名様。１日ほど経っても欲しいという方が現れない場合には、
メーターを主催者に送り返します。

◆トリップメータ譲渡に関する書き込み
　今日の走行距離を報告するスレ【第9ﾁｪｯｸﾎﾟｲﾝﾄ】
　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1061648356/672

◆ecomileのサイト
　ttp://ecomile.jp/　（今は落ちているようです）

最後に。
トリップメーターは安物です。ママチャリにはかえって似合うかもしれませんが、
ecomile自体に興味があって、自前のスポーツ車で参加しようかと考えている人は、
自前のメーターで参加した方がいいかもしれません。

体重報告です。
----------------------------------
9/16　59.4kg（↓-0.2kg）自転車　3時間
----------------------------------
1:00 　カロリーメイト×1箱、ブルーベリーヨーグルト
14:00　匠味バーガー、カフェラテ
19:00 　カロリーメイト×1箱、ダイエットドクペ（檸檬果汁入）
----------------------------------
新アイテム、SPDぺダル導入。トゥクリップで練習を重ねていたので、
今のところ立ちコケなし。コテハンの皆様の装着率は如何かな？

今ぼーっとbest63kgさんのグラフを見ていたんだけど、
やめちゃった方って結構いますねぇ。
もしＲＯＭっている方がいるなら、できれば復活して欲しいっす。

俺も他の板のダイエットスレで３回挫折してます。
食べ過ぎたり、体重が増えたりすると書き込みするの躊躇しちゃうんですよね。
そうこうしてるうちに、ま、いっかーって書かなくなってリバウンド･･･
っていうのが俺のパターンでした。
もしまだ見てる方がいたらまた一緒にがんばりましょ！
（でも俺はやめたスレはもうＲＯＭってなかったなぁ･･･）

連書きスイマセン、体重報告です

9/16 67.8

>>280 10kg痩せるぞさん
俺のはＳＰＤはおろか、トゥークリップもついていません。
ハードテイルのＭＴＢ風チャリです。ロード欲しい〜！

>>279 炭水化物制限さん
わざわざありがとうございます！
メーター、魅力！･･と思うのですが、ダイアリーとかもあって
あれもこれもで継続して参加していく自信がないので、やめときます。

ここまで、更新！

＞６０�sになりたいさん
体重申告する人が少ないので、予想してたより更新が楽です。
みんな、ダイエットに成功していると思いますよ。
俺は、この１ヶ月でほとんど成果を出せなかったけど・・・

＞某スレ266 さん
腰は大事にしてね。 俺の知り合いで、腰痛で自転車を止めた奴がいる。
歩きなら大丈夫！なんて言ってたけどね・・・

遅くなりましたが、best63kgさんお疲れ様です＆お世話になります。

さて、体重報告です。

9月15日　76．8　キロ
9月16日　76．7　キロ

11日から出張に行って来たんですが、予想してた様に飲み会の連続でした。
　　11日　移動お疲れ、明日からがんばろう飲み会
　　12日　先方と焼肉
　　13日　最終日もがんばろう飲み会
　　14日　お疲れ様の回転寿司食べ放題
で、帰ってきて体重を量ると・・・、体重変化ナシ！！

これから寒くなってきますが、やる気が持続できそうです。

今日もプールはお休み。体重報告もなし。

昨日のメニュー
朝：ピメント、豆乳、ヨーグルト、カロリーメイト１袋。
昼：餃子、ビタミン。
夜：トンカツ、コロッケ、豆腐の味噌汁、ピーマン、ヨーグルト、葡萄。

今日のメニュー
朝：サバ、ソバ、トマト、ヨーグルト、ビタミン。
昼：カロリーメイト１袋、牛乳、ビタミン。
自転車：走行時間３:34、AvHR134、消費2019Kcal
補給食：水１L、冷凍バナナ２本。
帰宅後：プロテイン、ビタミン。サワードリンク（水、酢、クエン酸、砂糖）
夜：雪花菜、鹿尾菜、空豆、茹で卵、イチジク、ヨーグルト。

朝晩は涼しくなりましたね。これで日の落ちるのが遅ければなぁ。
シマノの新しいハブダイナモ、早く出ないかな。

ところで、ecomileがものの見事に落ちてますな。
どのくらいの負荷がかかったんだろうか？
つか、書きかけで飛ばされた私の日記〜　３行だけど（w

本日の報告です。よろしくお願いします。

【9/17の報告】
55.8

>>284
飲み会の連続だったのに太らなかったなんてうらやましい。
私は、食べ過ぎるとすぐ、太ります。
食べなくても、たいして痩せないのが悲しい。
３日間ファスティングしたときも、1�`しか減らなかったし・・・。
（しかも、次の日には戻った。猪木のばかやろう）

best63kgさん　皆様お疲れ様です
体重報告いたします

9/14〜9/17
104.0
103.5
103.5
103.0

このスレに参加して一ヶ月が経ちました。
ヘタレな私ですが、皆様のおかげで今日まで楽しく続いております。
自転車を衝動買いするところから始めましたので、知識も経験も体力もありませんでしたが
皆様のアドバイスもあり、ただ走るぶんには無問題になってまいりました。
これまでの走行距離は935kmです。一日で200kmとか平気で乗る方がたくさんいらっしゃるので
その度に「オレってへたれだなぁ」と思いますが、いつかそんな体力がついたらなと思います。

>>某スレ266さん
腰は辛いですよね。無理は禁物かと思います。
私も以前医者に「根本的には体重を落とさなきゃダメ」と言われたことがあります。
リバイブはどうなんですかね。腕でささえていた分の加重を背もたれで支える感じになるのでしょうか。
今度機会があれば試乗してみます。

>>10kg痩せるぞ
SPD、憧れますが自分の体重ではアタッチメントが捻じ切れそうで無理です。立ちごけで骨折しそうです。

9/17 113.4kg

　仕事が一段落ついたので今日は休んで養生します。

>>北海ドリルさん
　リバイブ試乗よろしくです。体重は腰痛の大敵ですからね。ゆっくりでも落とします。

　ちなみにSPDは私の体重でも問題なく使えていますよ。登り坂がとても楽になりますよ。足も
引き締まりますしね。

おはようございます。
best63kgさん、よろしくおねがいします。

9月17日　73.0kg

きのうから朝食を多く取るようにしました。
昼、夜が少なくても平気になりました。
しばらく続けてみようと思います。

しばらく離れておりましたが、体重は記録しておりました。
読んでみればグラフ復活とのこと。
お疲れさまです＆ありがとうございます＞best63kgさん

というわけで、私も報告させていただきます。とりあえず昨日今日。

9/16 91.8kg
9/17 91.8kg

通勤で往復54km程度。さすがに出張等で毎日というわけには
いかないがほぼ毎日。逆に土日に走る時間を取れなくなって
きています。ほんとは2時間くらいゆーっくり流せればいいんで
しょうが。

あ、エコマイルモニターに選ばれました。
ではよろしくです。

体重報告です。お願いします

9/17 67.8

なんかしばらく横ばい状態が続いているのでモチベーションアップの為に
お金かけようかな〜っとおもってます。
ついにヴァームとカロリーメイト明日買いに行きます。

>>283 best63kgさん
ホント俺とほとんど同じですねぇ〜
俺も全然動きなしなのでちょっとテコ入れしようと思ってます。

あとなんかのテレビでやってた運動前にアイスノンで首筋を冷やすのを、
明日の運動前からやってみたいと思います。

体重報告っす。
６月１６日、６８．６Ｋｇ。
６月１７日、６９．２Ｋｇ。

>>292 ６０kgになりたいさん
今日銀座のマツキヨで、ＶＡＡＭ一人３箱まで１６８０円！だったので、
発作的に３箱５０００円ちょっとで買ってしまいました。
（粉を買ったのは初めてだ）

カロリーメイトは、高カロリー＆喉が渇いて水飲む。なので買いません。

＞best63kgさん
スゴイ安いですね〜うちの近所ではヴァーム安売りで2000円くらいっす･･

カロリーメイトってカロリー高いんですか？
ちょっと明日じっくり見てみて決めようとおもいます。

あと、公式の中量級の所が重量級のグラフになってると思うのですが･･･。
もしかしたら俺のＰＣがおかしいのかな〜って３回くらい見直しちゃいましたｗ

体重報告です。
----------------------------------
9/17　58.7kg（↓-0.7kg)自転車　4時間
----------------------------------
1:00 カロリーメイト２袋（チョコ、グレフル）
6:00　牛乳300cc
　　　＜睡眠＞
13:00　茄子とベーコンのスパゲティ、ミニサラダ、ティラミス
18:00　カロリーメイト２袋（同上）、ココア
----------------------------------
目標体重(58.3kg)が射程圏内に。
禁フレッシュジュースしてから、調子がいいです。
ちなみにカロリー計算では、　

グレープフルーツ　1個80kcal×2＝160kcal（1杯あたり）
オレンジ　　　　　1個41kcal×3＝123kcal（1杯あたり）

グレープフルーツには脂肪燃焼を促進する効果が
報告されているそうだから、目標達成後には解禁するつもり。

>>288 北海ドリルさん
SPDサンダルで使っている為か、最弱にしてもめちゃ固いです。
むしろ大柄な人の方が向いていると思いますよ。

>>295 ６０kgになりたいさん
＞公式の中量級の所が重量級のグラフになってると思うのですが･･･。

ご指摘の通り、アップミスしてました。
修正のついでに、ここまでグラフ更新！
（今度は大丈夫だと思うが・・・）

体重報告です。

9月17日　　77．0kg

せっかく飲み会を乗り越えたのに、油断してしまったみたい。＿|￣|○

>>286　MTB初心者さん
肉体労働系の出張だったせいもありますが、気をつけてただけです。
　リミッターが外れないように、酒は乾杯のときだけ。（ウーロン茶はがぶ飲み）
　付け合せの野菜を積極的に食べる。
　肉を小皿に入れられないように、肉焼き係に就任。
さすがに締めのラーメンは辞退しましたが・・・。


>>297 best63kgさん
修正、乙です。私の身長がぬけてるみたいです。164cmです。
次の更新のときにでも記入お願いします。

体重報告です。60Kgになりたいさん、よろしくお願いします。

９月17日　63.6Kg

本日のメニュー
朝：冷や奴、若布の味噌汁
昼：おろし納豆蕎麦、焼き鯖
プール：歩行30分、水泳ちょっぴり。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン、ピーマン。白飯、秋刀魚の刺身（ツマに大根、
　　人参、大葉、海藻）、切り干し大根の味噌汁

四ヶ月半ぶりに飯を炊きますた。さすがに旨いですなぁ。
ここのところ体重はあまり減らないけれど、体脂肪率やウェストサイズが
減っています。そんな時期なのかもしれないですね。
何にせよ、油断しないように頑張らなくっちゃ。

ecomileの方は「炭」で登録しました（W
モチベーション維持に役立つとありがたいのですが…

>>297
best63kgさん、いつもいつも、ありがとうございます。

【9/18の報告】
56.6

>>298
そうですか、やはり、努力は必要ですね。
食べ物を目の前にすると、つい、理性が・・・。

おはようございます。
best63kgさん、よろしくおねがいします。

9月18日　72.7kg

朝食が多くなると昼食は本当に少しで済みますね。
夕食もおまりお腹空いてないけど、義務として食べてる感じです。

体重報告です。お願いします

9/18 66.8

＞best63kgさん
ありがとです！バッチリです！

＞10kg痩せるぞさん、グラム20円さん
１，２フィニッシュおめでとうございます！（昨日だけど･･･）

>>299炭水化物制限さん
俺にお願いされても･･･ｗ
ちょっと笑ってしまいました。

>>302 ６０Kgになりたいさん

ぐはぁ。
どうも失礼しました＞best63kgさん、６０Kgになりたいさん
書きながら何か違和感があったんだが...　m(__)m

best63kgさんいつも御苦労様です。
-----------------------------------
9/18　58.6kg（↓-0.1kg）自転車　３時間
-----------------------------------
0:00 カロリーメイト　2袋、牛乳300cc
6:00 ブルーベリーヨーグルト　200cc
　　　＜睡眠＞
14:00 匠味バーガー、アイス檸檬紅茶
18:00 カロリーメイト　2袋、ダイエット毒ペ
-----------------------------------
>>302 60キロになりたいさん
有難うございます。1.2.3フィニッシュ目指しましょう。　

週末土曜日から『牛角』でビール1杯98円、タン塩、カルビ1皿300円弱の特売をやるって。家族持ちの人は行ってみたら。

体重報告です。best63kgさん（笑）宜しくお願いします。

9/17 75.0
9/18 74.4

うわぁぁぁ焼き肉食いてぇ〜〜〜〜〜

参加させてください。
9/18
170センチ　72.5キロ　22.5％　
5月に78.5キロから始めて、チャリ通勤してます。
しかし、一旦は７１キロまで行ったんですが、ここ２ヶ月は停滞というか
増えてきてるんで、このスレに参加してもう一度気を引き締めさせてください。

best63kgさん、よろしくお願いいたします。

>>276氏
貴方の乗っているのはロードですか？

体重報告です。　best63kgさんよろしくお願いします。

9月18日　　76.2kg

>>302 ６０kgになりたいさん
ここのスレの人が上位にランキングされることが多いですよね。
やっぱり自転車って効くんだなーって感じました。

体重報告です。best63kgさん、よろしくお願いします。

９月18日　63.4Kg

本日のメニュー
昨夜はヨーグルトを食べて、煮干しをかじって寝り。
朝：林檎、切り干し大根の味噌汁、ヨーグルト、ビタミン。
昼：納豆、大根の味噌汁、茹で玉子、白飯。
自転車：走行時間50分、消費507Kcal、AvHR131
帰宅後：プロテイン、ビタミン。イチジク、トマト。
プール：歩行30分、バタ足のドリルを中心に千。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。甘鯛の焼き物、プチトマト、空豆。

今月は辛抱の月になりそう...

ここまでグラフ更新！

>>303
炭水化物制限さん、気にしてませんよ。

>>306
脂肪漢さん、いらっしゃいませ。

>>307
サス付きＭＴＢですよ。アドバイスがあったらヨロシク。

>>308
スレタイトルに反しますが、
自転車が効く…というより、このスレの参加者が頑張ってる！だと思います。
おいら長年自転車に乗ってましたが、ずーっと太ってました。
デブ男氏のグラフを初めて見た時、ほとんどの参加者が痩せていたので衝撃でした。

　いきなりibookの液晶が脂肪しましすた。金ないっちゅうのに・・・　ってなわけで久々にWinからの書込み
です。

>>307さん
　私が乗っているのはXC系アルミフルサスです。リムをDH用３６Hで組んで、太目のタイヤ＋高めの空気圧
で乗っています。今のところ、車体本体へのダメージ（クラックとか）はないのですが、ディスクブレーキトラブ
ルに泣いております。

　いつかはロード乗りたいんですが、腰痛持ちなので前傾姿勢が辛いかなと。当座はいまのMTBに３６Hの
７００Cホイール付けて気分だけロードにしてみようかなと。

重量級のグラフが96kgまでしか表示されないです。俺だけ？
使用環境はMacOS9.2.2 IE5です。

9/19 113.2kg

　うちの環境でも重量級グラフの日付部分が表示されていないですね。画像を大きくしても同じようです。
使用環境はMS　Windows９８SE＋IE６．０です。

>>310
best63kg様、よろしくおねがいします。

【9/19の報告】
57�`

>>312-313
こっちでも、同じです。６３kg以下日付が表示されずです。

>>306
脂肪漢さん、よろしくお願いします。

>>308>>310
今、そのタブーをやぶって、増量し続けている私・・・・。
もう、だめっぽ。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ただいま、人生最高記録更新中。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月19日　72.9kg

>>314 MTB初心者さん
多少の増減はあまり気にしないほうがいいです。
1日で1〜2Kgの変動は普通にありますので、長期で見てマイナスになることを目標にしましょう。
他の人のグラフ見るとわかりますが、みなさん3歩進んで2歩下がるように落ちていきます。
MTB初心者さんもそうなると思います。


たぶん。

アルファベット3文字で一番美しいコトバ。
それはＫＦＣ

重量級（８６Ｋｇ以上）のグラフをアップ仕直しておきました。

体重報告。
９月１８日朝の体重、６８．２Ｋｇ。　２０Ｋｍ（都内）
９月１９日朝の体重、６８．５Ｋｇ。１１０Ｋｍ（荒川）

＞６０Kgになりたいさん
「ちょっとテコ入れ」しただけで、６６Kg台へ突入ですね。
こっちもこの週末から秋分の日まで頑張ってみます。

体重報告です。お願いします

9/19 67.5

昨日、おとといと運動していません。
今日は久し振りに自転車で走ってきました！
ヴァームが無かったのでアミノバイタルのゼリーのを初めて買って飲んでみました。
使用感は･･･うーん、よくわかんないけど効いてるような気がする！

＞best63kgさん
66kg台は１日天下でした〜。でもちょっと飛ばしていこうと思ってます。
お互い現状打破！でがんばっていきましょう！

＞脂肪漢さん
一緒にがんばりましょう！
もしよかったら、スポーツダイアリーの方もよろしくです！

best63ｋｇさん、更新お願いします。
9/19　　72.6ｋｇ

本日の走行距離40ｋｍ
片道15ｋｍの往復なんですが、帰りは少し遠回りしてきました…が、
家に帰ったら夕食カレーでした。ううっ。
友達から黄レンジャーか！といわれるくらいカレー好きなので、
少しばかり食べ過ぎてしまいました。

私はＭＴＢにＳＰＤシューズで乗ってるんですが、たまたま会社の置き靴を
昨日持って帰っていたことを忘れていて、今日は一日ＳＰＤシューズで仕事する
ハメになってしまいました。足痛い…（泣

＞best63kgさん、ＭＴＢ初心者さん、６０ｋｇになりたいさんはじめ、みなさまよろしこです。

ロードって体重何キロぐらいまでが乗っても平気ですか？

体重報告です。
--------------------------------------
9/19　58.6kg（?ﾎ±0kg）自転車　3時間38分
--------------------------------------
型落ち安物ワイヤレスサイクルメーター導入しました。
スポーツダイアリー（バイシクル）にも参戦！
走行距離　46.8km
平均時速　17.2km/h

0:00 カロリーメイト２袋、毎日骨太300ml
6:00　ブルーベリーヨーグルト200ml
　　　＜睡眠＞
16:00　カルビクッパ、ミニサラダ、ブラッドオレンジジュース
20:00　カロリーメイト２袋、ブルーベリーヨーグルト200ml

現在シングルスピード、20インチの自転車に乗ってます。
車重も16kg以上あるのでスピードは出ません。
超軽量（5.9kg）のチャリはスポークが折れて以来、修理待ちです。

マツキヨ10％オフセールでカロリーメイト買い占めました。

>>306 脂肪漢さんよろしく。

体重報告です。best63kgさん、よろしくお願いします。

９月19日　62.8Kg

本日のメニュー
朝：トマト、葡萄、ビタミン。
昼：南瓜、ヨーグルト、ビタミン。
プール：歩行30分、バタ足を中心にあれこれ千。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。酢大豆、カレイと椎茸とオクラの煮付け、
　　ヨーグルト、ピーナツ。

>>320 さん
ヒルクライム専用の極軽モデルで80Kgぐらいだったでしょうか。
縦にも横にもデカいアメリカ人やそれを上回るオランダ人が乗っても
平気なんですから、少々のことでは壊れないと思いますよ。
100Kgを超えるようだとお店の人と相談した方がいいかもしれませんけど。

best63kgさんお疲れ様です。体重報告です。

9月19日　76.0kg

東京方面は暑かったようですが、こちらはすっかり秋です。

寒さを我慢するべきか、タイツを買うべきか・・・。
今買っても雪が降るまでしか使えないし、
このままで行けば春にはサイズおちてるだろうし・・・。


>>314　MTB初心者さん
体重が減ったときはダイエットの成果、
増えたときは体重計の誤差です！

>>320さん
93kgでロードに乗ってました。
特に変な音がするとかは無かったように思います。
気づかなかっただけかもしれませんが。
まぁ、このときの自転車は事故って廃車になりましたけど。

お初にお目にかかります。１８３ｃｍです。車ばっかのっていたら
選手時代の体重から２０ｋｇ
以上増えてしまいました。
これから減量に頑張りますので皆様宜しくお願いいたします。
まずはハートレートモニターでカロリー消費量を出してみます。

>>316
ﾜﾛﾀ

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月19日　72.9kg
9月19日　72.1kg

台風が来ちゃいましたね。
せっかくの週末なのに・・・。
これじゃあ東京シティサイクリングにも参加できないや。

↑日付間違えてました。
正しくは、

9月19日　72.9kg
9月20日　72.1kg

失礼しました。

体重報告です。best63kgさん、宜しくお願いします。

9/19　73.6kg
9/20　74.0kg

>脂肪漢さん　いらっしゃ〜い　ガンんバリ魔性

>324 92→69kg!!さん
も　いらっしゃ〜い　グラフ参加希望でしたら体重報告時に
トリップ付けてクダサ〜イね（選手てロードのですか？）

例え６時間走ってもその後お菓子をバカスカ食べれば元の木阿弥。

ここまでグラフ更新！
朝から雨が降って来たので、出掛けられない。

６月２０日、６８．４Ｋｇ。運動無し。自転車、数Ｋｍ。
最近の中量級で、おいらだけ体重減っていない感じ。

best36kgさんグラフ更新お疲れ様です。
--------------------------------------
9/20　58.9kg（↑+0.3kg）自転車　49分56秒
--------------------------------------
走行距離　14.25km　平均速度　17.1km／h

1:00 べーグルサンドローストチキン、カフェラテ
12:00　カロリーメイト2袋
19:00　カロリーメイト2袋、焼鳥3本、Diet毒ペ
--------------------------------------
本日は雨の為朝練のみだが、走れただけでも幸運かも。

>>324 92→69kg！！さん
宜しく！自分はバイクに乗り過ぎて太った口です。

↑best63kgさん故意ではありません。ご免なさい。

☆本日９月２０日の体重
70.6�s。

久しぶりの書き込みです。
皆さん覚えていらっしゃるかな、私のこと？

体重報告です。best63kgさん、よろしくお願いします。

９月20日　63.6Kg

本日のメニュー
朝：白飯、カレイの煮付け（昨夜の残り）ピーナツ、ビタミン
昼：じゃじゃ麺
夕：林檎
プール：歩行30分、あれこれ七百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。ソースカツ、高野豆腐、酢大豆、
空豆、トマト、茹で玉子。カフェオレ、ピーナツ少し。

今日は二食も炭水化物系を入れてしまった。胃のもたれ具合から
すると、ちと多過ぎたかもしれない。

気付くと、夜の献立が豆だらけになってしまった。冷蔵庫には
まだ納豆も残ってたりするが、これはまたの日に。

今話題のプリマドンナが170cm50Kgと聞いてびっくり。
BMI 17.3で「太り過ぎ解雇」かぁ。凄い世界だ。

あのプリマドンナ。
実際には６０Ｋｇ超えていたという説があったけど
どうだったんだろ。
１０キロの差は退職金代わり？w

あれは派閥争いで、トップが変わったので追い出されたという話もあるみたい。

9/21 114.2kg

　久々に実家に帰省中。やっぱ食ってばかりで体重増加気味です。腰痛は、軽く腹筋と背筋を
鍛えて、再発防止に務めます。

>>hampさん
　みんな覚えてますよ。アンカークロモリ＋シマノ１０５＋mavic Openpro36Hで脳内見積もり
作成中です。アスキーとかで購入して、サイクルメンテナンスさんで組んでみようかななど脳内
オンリーで着々と進行中です。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月21日　72.4kg

さっさと、通り過ぎるなり、消えるなりしてくれねえかなぁ。
台風さんよぉ。

おはようさんでございます。
9月21日　68.2kg 　運動も無し。　今日も雨・・・

体重が減らない原因を考えたら、自転車に乗れないのに、
食事量が「約300Km走行／１週間」モードのままだった。

＞hampさん
ツールドのと完走、お疲れ様でした。

おまいらもプリマドンナ目指してｶﾞﾝｶﾞﾚ!

おはようございます。２日分の体重報告です。お願いします。

9/20 66.2
9/21 66.4

アミノバイタル効いてる？効いてるのか？

>>340
はい！がんがります。

でぶだけど事故っちゃったよ
ｼｮﾎﾞｰﾝ

みんなもタクシーには注意汁!

リバウンド防止の為↓を引っ張り出しました。
http://www.e-tomo.co.jp/kenko/syousai/fit.html
---------------------------------
9/21 58.9kg(?ﾎ±0kg）一輪車50分07秒
---------------------------------
走行距離　 6.3km　
平均時速　 7 .5km／h
消費カロリー　221.7kcal

0:00 カロリーメイト2袋、Diet毒ぺ
12:00 ピザ、茄子とベーコンのスパゲティ、サラダ
19:00 カロリーメイト、珈琲
---------------------------------
ライブDVD観ながらやって50分耐えられた。
騒音が気になるので、今度からはヘッドフォンを用意しよう。
商品評価は80点くらいかな。

9/22 114.5kg

　週末が雨で、食っちゃ寝しているとあっという間に体重が・・・

　明日は、台風一過で晴れるといいのですが。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月21日　72.4kg
9月22日　72.6kg

明日は晴れるといいですね。

>>330
best63kg様、お願いします。

【9/20-22の報告】
未測定
未測定
56�`

>>314>>323
お〜、ありがとうございます。
目先の数字に惑わされないようにがんばります。

すっかり、秋ですね。
さ、寒い。

>>330
best63kg様、お願いします。

【9/20-22の報告】
未測定
未測定
56�`

>>314>>323
お〜、ありがとうございます。
目先の数字に惑わされないようにがんばります。

すっかり、秋ですね。
さ、寒い。

ここまで、グラフ更新！

体重報告。　９月２２日朝、６７．４Ｋｇ。

雨続きで運動不足だったので、あるある大辞典の皮下脂肪撃退法を見ながら、
スクワットを４０分余やって水分の搾り出し。
その後、ﾏﾂｷﾖ20%offで買っておいたｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛを初めて飲んでみた。

土曜日はチャリ通勤も、台風による雨で帰りは車に乗せてもらって帰ってしまいました。

9月21日　73.0ｋｇ　　走行距離15ｋｍ
9月22日　72.5ｋｇ　　走行距離500ｍ（泣

不幸中の幸いというか、ウチは明日も仕事なので頑張ってチャリ通勤するです。

best63kgさん、よろしくお願いします。

　

☆本日9月22日の体重
70.4�s。

次は沖縄80�qに向けて練習開始。
気合い入れるっす。
もっともその前にツール・ド・武蔵野にも出るっす。

という訳で皆さん、来年は是非ともツール・ド・のとへ！

best63kgさん更新お疲れ様でした。
-----------------------------------------
9/22　58.0kg（↓-0.9kg)　自転車1時間32分21秒
-----------------------------------------
走行距離　28.58km　　平均時速　18.5km/h

0：00　カロリーメイト2袋、烏龍茶
5：00　カロリーメイト2袋　烏龍茶
　　　＜睡眠＞
14：00　匠味バーガー、カフェラテ
19：00　カロリーメイト2袋、Diet毒ぺ
-----------------------------------------
減量開始79日目で目標達成。一日平均-0.13kgだそうです。
>>232-233
体重68.3kgからスタートですが、-1kg/1週間は無理でした。
（-0.91kg/1WEEK)

>>76 で書き込んだ通り脱退するつもりですが、
脱落とも取れるので迷っています。コテハンの皆様意見求む。
とりあえず、明日どこかにデジカメ画像upできたら報告します。
やった事ないのでできなかったらご免なさい。
ではまた。

立派でつ

よくわからんけど、急いで減量するとあまり良くないんじゃなかった？

体重報告です。
9/21 73.8kg
9/22 73.6kg
best63kgさんよろしくお願いします。

＞10kg痩せるぞさん
目標達成おめでとうございます！
続けるかどうか迷っているようですが、目標達成できたのだから、
脱退することに対して躊躇する必要はないと思いますよ。
（煽り中傷は2ちゃんに付きものなので気にしない！）
リバウンド防止の体重維持、管理のために続けるのも良いですし。

自分は-10キロまであと2キロ、目標まではあと6キロか〜
まだ当分、このスレのご厄介になりそうです。

体重報告です。best63kgさん、いつもありがとうございます。

9月20日　76.8kg
9月21日　76.3kg
9月22日　76.6kg

>>351　10kg痩せるぞさん
目標達成おめでとうございます。
best63kgさんは、これまでに脱退された方のグラフも残してくれているので、
グラフが残っている限り、脱落ではないことの証明になると思います。
デジカメ画像期待してます。


テーブルの上に、黒棒・羊かん・甘納豆がのってるのはどうなのよ？＞自分
空腹時に買い物に行くのはマズイですね。

体重報告です。best63kgさん、よろしくお願いします。

９月22日　63.4Kg

昨日のメニュー
朝：ヨーグルト、高野豆腐、イリコ、ビタミン。
昼：酢大豆、椎茸と玉子のスープ、ビタミン。
夜：スープの残り、ゆかり納豆おろしスパゲティ、ソースカツ、ビタミン。

今日のメニュー
朝：鯵フライ、蕎麦の実雑炊、ヨーグルト、林檎、ビタミン。
昼：鯵フライ、小松菜、ピーナツ、無花果、ビタミン。
プール：歩行30分、あれこれ七百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。蕎麦の実雑炊、トロ鬢長刺身、小松菜
　　無花果、カフェオレ。

>>351 10kg痩せるぞさん
目標達成おめでとうございます。グラフの急勾配をいつも感心して見てました。
今後続けるかどうかは、お心のままで良いと思いますよ。

>>355 グラム２０円さん
美味しそうなものがいっぱいですな＞テーブルの上
私も大好物なんだけど、カロリー的にはチョコレートに匹敵しまっせ（w

>>350 hampさん
さすがこのスレ屈指の自転車乗りですね。迫力あります。
私も距離を乗れるようになりたいのですが、なかなか思うようには行きません。
長距離を特集した先々月のファンライドや今月のサイスポを眺めては溜め息。
いや、眺める前に走らんといかんですな（W

デジカメ画像upしました。見れなかったらごめん。
http://free7.webdos.net/~pointup/cgi-bin/up/log/0286.jpg
http://free7.webdos.net/~pointup/cgi-bin/up/log/0287.jpg
http://free7.webdos.net/~pointup/cgi-bin/up/log/0288.jpg
http://free7.webdos.net/~pointup/cgi-bin/up/log/0289.jpg

＞デブ男さん、best63kgさん
グラフ作成有難うございました。
＞他の皆さん
スポーツダイアリーは続けますので、そちらで宜しく。

このコテハンは今日で封印します。さようなら。

>>357 10kg痩せるぞさん
４枚目にワラた。

あっちの方でも引き続き頑張って下さい。
さよなら〜

皆様お疲れさまです。
最近朝晩がめっきり寒くなりました。途中で休憩すると凍死しそうになります。

体重報告いたします。
9/18-9/23
103.5
104.0
103.0
103.0
102.0
102.5

>>10kg痩せるぞさんお疲れ様でした。目標達成おめでとうございます。
次のコテハンは「10kg痩せたぞ」さんになるのでしょうか

>>脂肪漢さん
よろしくお願いします。いっしょにがんばりましょう。

お早うっす。体重報告。
９月２３日朝、６７．８Ｋｇ。
昨日は、都内を１５Ｋｍくらい。

>>351 10kg痩せるぞ さん
目標体重到達オメ。
おいらとしては、カロリーメイトを主食にしてダイエットされた
10kg痩せるぞさんが、平常時には、どのような食生活なのか？
興味ありますね。　リバウンドしないよう頑張って下さい。

>>348
best63kg様、よろしくお願いします。
【9/23の報告】
56�`

>10ｋｇ痩せるぞさん
お疲れ様でした。
10ｋｇ減量なんて、とても、うらやましいです。
後に続くように、がんばります。

>>350
来年は、是非、ツール・ド・のとに参加したいです。
その前に、一緒に、参加してくれる人を探さなくちゃ。

ロードが欲しくてしょうがない。
しかし、脚力があんまりないので、
ちんたらしていたら恥ずかしいなぁと踏みとどまってます。。
どの程度、スピードはアップするものなのでしょうか？
とりあえず、ブロックタイヤをやめて、はきかえようかなぁ。

体重報告はありません。

本日のメニュー
朝：ヨーグルト、ピーナツ、オクラの味噌汁、カロリーメイト１
自転車：走行時間７時間15分、消費4200Kcal、AvHR=Err
補給水：水約１L、アミノバリュー0.5L、アミノ式0.9L
補給食：林檎１、干しプルーン数粒、生蕎麦２枚、ビタミン２回分
帰宅後：プロテイン、ビタミン。大豆の煮豆。空豆、若布のお味噌汁
　　　　小松菜のお浸し、「梅干」。

なんや知らん、すごく疲れた。もう寝よう...

体重報告です。best63kgさんよろしくお願いします。

9月23日　75.0kg

>>357 10kg痩せるぞさん
よく見たら３００ｍｌのパックじゃないですか。
１０キロってすごい違いなんですね。

>>356 炭水化物制限さん
もともとは、摂取カロリーが少ないときの調整用に買ったんですが、
今じゃ誘惑に抵抗するのに必死です。
一人暮らしなんで家族が食べてくれるって事も無いし・・・。


今日はじめてセンブリ茶を飲みました。
いや、すっごいわ！ある意味凶器だね。

9/24 114.2kg

　昨日は、ディスクブレーキの修理に行ってきました。後輪はエア噛みしていたそうでした。
ついでにハンドルを短くしてもらって、シートクランプをカーボンにしてみました。

　今週末は、天気が良ければ荒川走りたいです。

>>348
best63kg様、お願いいたします。
【9/23-24の報告】
56
56

運動もしてないので、しょうがない。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月23日　72.4kg
9月24日　72.6kg

今年は降水量が多いような気がします。
実際はわかりませんけど。

おはようございます。体重報告です。お願いします。

9/22〜24
66.7kg
65.8kg
66kg

＞10kg痩せるぞさん
お疲れさまでした〜目標達成おめ！
引き続き、あちらの方でよろしくです！

>>361MTB初心者さん
脚力は、２〜３ヶ月もすると自分でわかるくらいつきますよ。
今までヘロヘロになってた坂道が楽勝になったり、
同じ時間で走る距離も全然変わってきますよ！

>>362炭水化物制限さん
＞自転車：走行時間７時間15分
凄杉！そりゃ疲れますってｗ

＞グラム２０円さん
センブリ茶っていいともの奴ですよね？
やば･･俺も飲んでみたいっす。

ここまで、グラフ更新！

体重報告。９月２４日朝、６８．０Ｋｇ。

昨日のメニュー（ >>362 炭水化物制限さんに対抗(?)して ）
朝：コーヒー、トースト、ゆで卵、VAAM粉
自転車（昼の部）：走行時間７時間（登り合計1600m）＋休憩１時間
補給水：水0.5L、VAAMｳｫｰﾀｰ１L、ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ0.5L、ﾐｭｰｽﾎﾟﾙﾄ１L、ｺｺｱ１缶
補給食：アンパン、スイートポテト、焼きそば、ヨーグルト、煎餅２枚
夕食：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛ、ちらし寿司、天ぷら（少し）、コーヒー、茶、煎餅２枚。
夜食：ラーメン
自転車（夜の部）：走行時間２時間（川越で終電に乗り遅れ！）
帰宅後：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙﾌﾟﾛ、烏龍茶、ﾀﾞｲｴｯﾄ生350ml

本日は雨のため走行なし

9/23　72.2ｋｇ
9/24　72.8ｋｇ
best63ｋｇさん、更新お願いいたします。


明日も雨のようなので、チャリは乗れそうにないですが、
先週から行き始めたエアロビに行ってきまつ。

☆本日９月２４日の体重
70.4�s。

今日は、今度のツール・ド・武蔵野三郷戦に備えて新しいチュブラータイヤを購入。
明日は愛車二台の整備を徹底的におこなったあと、練習出来るかな？


>>炭水化物制限氏
私なんぞまだまだです。
もっと練習して少しでは早くならないと。
今はただがんばるだけです。

>>某スレ266氏
買っちゃえ、買っちゃえ。そして組み立てちゃえ（Ｗ。
ちなみに私は今度アンカーから出るシングルギア車がちょっと気になっています。

>>ＭＴＢ初心者氏
大丈夫ですよ、１人でいっても気の合う人はきっと見つかりますよ。
去年の私も知り合いと逝きましたが、気の合う人に出会って、今年はその人殆どずっと走っていました。

>>best63�s氏
能登は良いですよ〜。
気を張らずにまったりと、そしてそれなりに乗り込んでいける長距離系イベントですから。
飯は旨いし、サポートはしっかりとしていますしね。
弱点は参加費等を考えると10万は用意した方が良いという天かな？

チャリ乗ると食欲が湧くよな。

　食欲の秋・・・・　キムチ鍋に入れる肉は下茹でして、脂肪分を落としてみました。ρ(｡ ｡､ )

>>hampさん
　アンカーのピストっぽいのいいですよね。ネオコットは変化が無いようなので一安心ですが・・・
そのまえにサイクルメンテナンスさんでMTB用の７００Cでも組んでこようかな。

　また荒川でお会いしましょう。m(_ _)m

体重報告です。best63kgさん、いつもありがとうございます。

9月24日　75.8kg

>>367 ６０kgになりたいさん
＞センブリ茶っていいともの奴ですよね？
そうです。
母親が育毛用に買ったと聞いたので、車で一っ走りして分けてもらいました。
飲むと、口だけでなく、のどでもとんでもない苦さを感じて、叫んじゃいました。
自分的には、これを飲むくらいなら、喜んで青汁飲みます。
（青汁も台所の棚で眠ってるんだよなぁ）


遅めの夕食、ご飯炊きに失敗しました。　・・・中蓋を忘れるなんて・・・。＿|￣|○
おかげで、近所の食堂でヤケ食いです。
明日体重増えてるんだろうなぁ。

体重報告です。best63kgさん、よろしくお願いします。

９月24日　64.0kg

本日のメニュー
朝：リンゴ入りヨーグルト、チキンカツ、煮豆、ワカメの味噌汁、ビタミン
昼：チキンカツ、おはぎ、ビタミン
プール：歩行30分、水泳ちょっぴり。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。煮豆、餃子、小松菜のお浸し。

もともと夏好き冬嫌いなんだけど、加えてこのところの気温の急降下に身体が
ついて行けてません。冷えてだるいし内臓が重い。単純に厚着しても汗を
かくだけだし、日常生活も自転車乗りも服装を工夫しないと。

>>367 ６０kgになりたいさん
このぐらいの時間なら何度も走ったことがあるんだけど、今回は異様に
疲れちゃいまして。本日のメニューの「梅干」に意味不明なカギ括弧を
つけるぐらい（w　やっぱり冷えたのが良くなかったかなぁ…？

>>368 best63kgさん
同じくらいだな〜と思いつつ読んでたら、「自転車（夜の部）」が。
感心しつつ、笑わせていただきました。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月25日　73.2kg

なかなか天気がスッキリしませんね〜。（東京）

>>368
best63kgさん、更新乙です。
よろしくお願いします。
【9/25の報告】
56.4ｋｇ

今日は、給料日。
最近、雨で自転車に乗れない。
ローラー台を購入しようかなぁ。

ずいぶんと離れていました。皆様おひさしぶりです。
体重報告いきます。よろしくお願いします＞best63kgさん

9/25 91.8kg

昨日の朝は自転車通勤したものの夕方雨。
今日は帰りに乗れるかなぁ・・・

では、よろしくお願いします。

ここまで、グラフ更新！

体重報告。９月２５日朝、６７．８Ｋｇ。
昨日は、都内の移動で１５Ｋｍくらい。

今日はエアロビでした。
1時間ですが意外ときついっす。それにしても自分のリズム感の
なさには呆れるばかりですな…。みんなが踊ってる中、一人だけ
違うことしてるような。
つくづく自転車のありがたみを覚えます。

明日は天気良さそうなのでチャリ通勤できそう。

9/25　72.2ｋｇ　　　走行距離　0ｍ
　　　　　
best63ｋｇさん、更新よろしくお願いいたします。

☆本日９月２５日の体重
70.6�s。

結局今日も雨で乗れず。
午前中は筋トレし、夜になってまた筋トレとローラー台。
とは言うものの、ローラー台は精神的に10分しか持たず。
明日は自転車通勤出来るかな？
でも帰ってこれるのは明後日で、（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ。

にしても、いい加減沖縄に向けて、能登で燃え尽きたエンジンを再始動させなければ・・・。

9/26 113.8kg

　ひさびさに113kg台に戻りました。平日は、社食で低カロリーなメニューを食べて、休日は自炊で
がんばると、カロリー高めのメニューが・・・

　今週末は、乗れるかな・・・

>>hampさん
　沖縄頑張って来て下さいね。

>>378
best63kgさん、お願いします。
【9/26の報告】
56�`

ローラー台、雑誌で2880円とあったので、「うわぁ、買いでしょう！！」
って思ったら、どうやら、28980円のミスプリのﾖｶｰﾝ。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月25日　73.6kg

たしか、北海ドリルさんとグラム２０円さんは
北海道の方だったと思いますが、無事でしょうか？

↑名前が抜けてました。
　日付が間違っていました。

改めます・・・。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月26日　73.6kg

たしか、北海ドリルさんとグラム２０円さんは
北海道の方だったと思いますが、無事でしょうか？

更新ありがとうございます＞best63kgさん

9/26 91.2kg

昨日は一昨日会社に置いていった自転車で帰宅。
今朝も少々降られたが、かまわず自転車で。

来月辺りに引っ越すけど、そうすると距離が５ｋｍほど縮む。
でもルート次第で早くも遅くもなるわな・・・

ではよろしくお願い致します。

ここまで、グラフ更新！

体重報告。９月２６日朝、６７．０Ｋｇ。
運動無し。

〉それからさん　
心配していただいてありがとうございます

私の住んでいるところは震度４程度だったのですが、それでも結構揺れました。

あー地震かー　と思いそのまま寝ていると
ぉぃぉぃぉぃおいおいおいおいマジでキターーー！！って感じでした
しかも二度寝を余震で起こされるし

通勤経路の道路が一部陥没しましたが、私にとってはその程度のものでした
ただ場所によってはかなりキタところもあるのでグラム20円さんが心配です

本に埋もれた友人が２、３人います

こんばんは。体重報告です。
9/24 72.4kg
9/25 74.2kg
9/26 73.2kg

今週末は晴れるといいですね。

＞北海ドリルさん
ご無事で何より！
グラム２０円さんもご無事だといいのですが…。
私の住んでいる東海地方も、来るぞ来るぞと言われて
はや２０年。最近は緊迫感が増しているので人事ではないです。

今日は寝坊してチャリに乗れず…。
9/26　71.6ｋｇ

best63ｋｇさん、よろしくお願いいたします。

夕食後、一人でサッカーボールを蹴りに行ったら、最初の一蹴りで
太ももの横が軽い肉離れみたいになってしまいました（泣
３０過ぎるとｲｶﾝです。
明日はテニスなので、何とか動いて欲しい。

>>384 >>387
それからさん、北海ドリルさん、心配してくださってありがとうございます。
無事です。　というか、明け方揺れた以外はいつもの金曜日でした。

わたしの住んでるところも震度４でした。

最初は振幅の大きな地震だなぁって思ってたら、
いつまでたっても収まらないし、だんだん揺れも大きくなってきたような気がして、
ちょ、ちょ、ちょっとしゃれにならないぞ！って感じでした。

わたしの職場は大きな災害とかがあると呼び出されることもあるのですが、
電話もならないので、「まぁ、だいじょうぶだろ」って２度寝しました。

２回目の揺れのときは、「１回目よりもおとなしそうな地震だし、何とも無い！」とおもって、
布団から出ることもありませんでした。


わたしの周りの被害といえば、実家が１時間くらいの停電、
友人が便器の排水管が外れてしまったに気づかないで、
使用後にエライ目にあったくらいのものです。


では、体重報告です。

9月25日　75.6kg
9月26日　75.8kg

今年の北海道は災害が多いです。皆さんのところは安全でありますように。

☆本日９月２６日の体重
70.4�s。

結局今日も雨で乗れず。
こんなんで、沖縄もだが、今度のツール・ド・武蔵野で戦えるのだろうか？

9/27 114.8kg

　久々にまともな天気の週末になりそうですね。職場まで自転車で行って来ようと思います。目指せ自転車通勤。

ここまで、グラフ更新！

体重報告。９月２７日朝、６８．０Ｋｇ。
昨日は都内を１０Ｋｍほど。

おはようございます。体重報告です。best63kgさん、お願いします。

9/25〜27
66.1kg
66.2kg
65.7kg

＞北海ドリルさん、グラム20円さん
無事でよかったですね〜。
最近ホント地震が多いので恐ろしいですね。
せっかく痩せても意味がなくなってしまう･･･。

☆本日9月27日の体重
70．6�s。

昨日からまだ職場にいます。
帰れるのは明日の朝。
んでもって明後日はまた朝から仕事。
明日自転車乗る体力あるかな？

あと、遅くなってしまいましたが、今回地震の被害に遭われた方全てに、お見舞い申し上げます。

100kgオーバーの某氏ですが、このままでは永遠に痩せないと思う。
そもそも100kg超えてるような人は食生活を見直すだけで一気に10kgや20kg
くらい簡単に減るものです。

体重報告です。best63kgさん、よろしくお願いします。

９月27日　63.4Kg

一昨日のメニュー
寝る前に葡萄をひと房。
朝：ブルーベリーヨーグルト、おはぎ、ビタミン。
昼：白菜のお浸し、おはぎ、チキンカツ、ミニシュークリーム、チョコ一片。
夜：ブルーベリーヨーグルト、煮豆。

昨日のメニュー
朝：玉葱とワカメと玉子のチキンスープ、南瓜、煮豆、ビタミン。
昼：蛤の潮汁、焼き鳥レバ、みかん、ビタミン。
夜：虎豆の煮豆、焼き鳥レバ、トマト、みかん、ビタミン。

本日のメニュー
朝：南瓜、みかん、ヨーグルト、ビタミン。
昼：豚シャブ定食（飯、もやしと一緒に茹でた豚、各種野菜の煮物、冷や奴、
　　ワカメの味噌汁、ミルクティ甘x2
プール：歩行30分、水泳少し。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。白菜のお浸し、ワカメとオクラの味噌汁、みかん
　　ミルクティ（無糖）


体重が減ってくれないのはいつものとおり。体脂肪率の方が減ればいいのだけれど。

いっつもレース終わったら２ｋｇ近く体重減ってるよ！

9/28 114.2kg

　きのうは何だかんだ言っても荒川走ってきました。ヤジマまでさくらの子を見に行ってきました。
きょうは、榎本牧場まで行ってきます。こんな天気の良い週末は久しぶりですね。

　食生活・・・　ご飯を炊く量を減らして、魚メインの食生活になりつつありますが、まだまだ足りないのかな。
さすがに炭水化物抜きはできないので、少しづつ体重が落ちていけばいいかなぐらいに思っています。８月
は、腰痛で全然乗れなかった分、あんまり体重が増えなかったことに喜んではいましたが、精進が足りてな
いっちゅうことですね。　反省。。。

魚も身の大きな魚(鮭とか)は脂質が多いそうです。
それから、白身の焼き魚がより好ましいとアドバイスもらいました。

体重報告はありません。

本日のメニュー
朝：カボチャ、蕎麦雑炊、みかん、ミルクティ、ビタミン。
昼：ニラ玉、ビタミン。VAAMを飲んで、
自転車：走行時間3:52、消費2408Kcal、平均心拍114
補給水：水700ml、ウーロン茶500ml、葡萄ジュース300。
補給食：揚げパン、タピオカ入りココナツミルク

今日は自転車日和の良い日でしただた。やっぱりこの時期は気持ちいいですね。
ただし、この時期は日の落ちるのが早いし、ライトやウィンドブレーカ等を
用意しといた方ががいいかも。

>>401
帰宅後以降の話を書き忘れ。

帰宅後：プロテイン、ビタミン
夜：野菜ジュース、豆腐とワカメの味噌汁、ハマチの刺身、ソバ雑炊。

☆本日9月28日の体重
69.8kg

案の定、今日は自転車乗る体力なし。
ばたんきゅーでベッドへ。
明日は自転車通勤できるかな?

>>399
まずは正確な摂取カロリーの把握してみそ。
意外と食いすぎてるかもしれんよ？

脂肪1kgを燃やすのに必要な熱量はなんと7000kcal以上ですよ。

そう、つまり走ってきたら今日はなんキロ減ったとか、大食いしたら翌日なんキロ増えた
なんてのは全然脂肪じゃないってこと。

9/29 114.2kg

>>404-406
　なるほど。カロリーの把握ですね。細かくは出来ないけれど、皆さんのように食べたものを記録してみようかな。
あとは、心拍計も併用した方がよいのでしょうか？

>>394
best63kgさん、お願いします。
【9/27-29の報告】
測定せず
測定せず
55.4

>>387>>390
被害が無くて、何よりです。
阪神淡路大震災の経験者としては、地震の度にドキドキします。

あー、昨日から腰が痛くて死んでいます。
某スレ266さんの気持ちがやっとわかりました。
なんとかならないものか・・・・。

「〜さん、よろしくおねがいします」っていうの止めた方がいいんでない？
二の轍を踏むことになるんじゃないかな

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月27日　73.2kg
9月28日　72.5kg
9月29日　72.2kg

>>409
そうなんですかね？
best63kgさんいかがですか？
そろそろ、担当別けましょうか？

ここまで、グラフ更新！

体重報告。
９月２８日朝、６６．５Ｋｇ。
９月２９日朝、６６．５Ｋｇ。
自転車の部。
２７日、登りのトレーニング。標高差１６００ｍ。
２８日、同じく、１４００ｍ。

>>409-410
「〜さん、よろしくおねがいします」は、特に、無くてもイイですよ。
そんなことを気にしてたらグラフ更新なんか出来ません。ってば。

担当分けについては、現在の作業量が、デブ男氏時代より激減してますので、
このまま一人でやるのが気を使わなくて楽です。
（それからさんが希望するのなら、中量級のグラフをお任せしますが・・・）

実は、データファイルを他の人に公開できる形することの方が、
ストレス溜まりそうなんで、なかなかデータ整理が出来ないんです。
（９月末までのデータをアップできるよう、頑張ってみます）

良いか！デブども！
まず！食うなっ！飲むなっ！
そして！走って走って走れまくれーーーっ！

飲まず食わずで走ったら死ぬ

よし！
確かに飲まず食わずで走ったら死ぬな
では最初は1日距離50キロ目標で走れっ！
朝飯は大盛カツ丼と牛乳1リットルだ！
昼飯は大盛チャーハン、ラーメン、餃子だっ！
ただし餃子は2皿までだっ！
途中飲物は普通のコーラ１リットルまで！
50キロ走り終えたら焼きそば、鶏の唐揚げ
ミックスピザ、厚焼き玉子ににらレバ炒め
そしてビールは大ジョッキ３杯までだっ！
これでも少々キツイがデブども！我慢しろ！
そしてスリム体型を目指せっ！

糖尿病と通風になりそうだぬ

>>411 best63kgさん
best63kgさんが大丈夫でしたら、引き続きお願いしたいです。
私も複数人で管理する方が面倒臭いと思いますし・・・。

これからもよろしくお願いしますね。

9/27　71.2kg　走行距離20ｋｍ
9/28　74.2kg　走行距離0ｍ
9/29　72.2kg　走行距離30ｋｍ

久々に暴飲暴食したらこの始末…。激しく増減した週末でした。


best63ｋｇさん、更新ありがとうございます。

☆本日9月29日の体重
70．4�s。

約一ヶ月ぶりに自転車通勤する。
タイム、速度ともに過去最高を樹立。
練習の成果が出てきたのかな？

best63kg さんに責任を押し付ける気持ちは毛頭ありませんが、
いつもありがたいことだなぁと思っております。

ということで、体重報告です。

９月29日　63.8kg

本日のメニュー
朝：ソバ粥、サバ煮付け、梅干し、豆腐とワカメの味噌汁、ビタミン。
昼：バナナ、焼き芋、ビタミン。
自転車：VAAM。走行時間1:24、消費846Kcal、AvaHR97
補給水：水0.5L、普?茶0.3、無糖チャイ0.2。
補給食：サイカラーメン小、カロリーメイト１袋。
帰宅後：プロテイン、ビタミン。ミルクティ、バナナ１。
プール：歩行30分、あれこれ千。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。トマト、野菜と果物のジュース、葡萄、みかん。

まあいいやでつい食ってしまったが、やはりラーメンは余分だった。カロリー
うんぬん以前に、腹にもたれた。平均心拍が低いのは、買い物等の用事が
あって、自転車を離れてゆっくりと歩いた時間が長かったため。

>>418 hampさん
自己記録更新おめ。データを記録してると、そーゆーことが楽しいですね。
このスレで体重報告をする楽しさとも似て。

>>411
best63kgさん、ありがとうございます。
【9/27-30の報告】
測定せず
測定せず
55.4
55.4

腰痛、改善されず･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

9/30 115.4kg

＜9/29のメニュー＞
朝：チキンライス＋オムレツ（卵2個）
昼：社食でサバミソ＋ご飯＠普通盛り＋味噌汁＋冷奴
夜：麻婆豆腐＋ご飯　

　やっぱカロリー鶏過ぎかな。朝ご飯をシリアルに戻そうかなと考えてます。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

9月30日　72.4kg

以前、話していたオムロンの新しい体重計がようやく今日届くことに
なりました。
基礎代謝の計測が楽しみです。

ここまで、グラフ更新！
体重報告。９月３０日朝、６７．０Ｋｇ。運動せず。

>>421 某スレ266さん
ここ２ヶ月くらい体重が減ってませんから、食べ杉＆運動不足杉ですぞ。
ところで、腰の具合は大丈夫かな？

>414
今週末に実行してみます。

>>421
ちょっと見た感じ普通盛なら食べ過ぎだと思う。
朝シリアルにするよりも夜を控え目にする方が効果的かと。

運動しないで普通に食ってたら痩せない。
とにかく、毎日１時間運動するべし。

>>421
チキンライスとか麻婆豆腐ライスとか、ダイエットの敵ばかりやん（ｗ

　ビールってやはりダイエットの大敵？
ビール自体kは問題ないって聞くが、やはり糖質を含んでいるから駄目だよな？

>>428
つまみ食わなけりゃOK

>>428
http://store.yahoo.co.jp/lunvini/0210295.html
これのんでまつ。
普通のビールよりはカロリーが低いです。
味はまあゆるせる範囲でつ。

ビール350ml缶1本のカロリーは約140kcalだって。

体重報告です。best63kgさん、よろしくお願いします。

9/28 72.6kg
9/29 73.0kg
9/30 72.4kg

ビール大好き！ビールは我が心のオアシス！
なので発泡酒の「サントリーDiet 生」を350缶
1日１本だけ飲んでます。厳しすぎてもダイエットは
続かないし、体重もまあ、落ちていることだし、
これくらいならいいかな、と。
（本当はヱビスビールが呑みたい！！！）

体重報告です。お願いします。
9/28〜30
66.2kg
65.4kg
65.3kg

実は禁酒今日で６日目です。
あと２週間ほど禁酒したら、元のビールＯＫのダイエットに戻そうと思ってます。
どんだけ落ちるかな？
ビールは>>429さんの言うようにつまみを食べなきゃ太らないですよ。
でもやっぱり食べたくなるもので･･･

あと、スポーツダイアリーのＣＯＮＥさん。
お手数ですが登録してる所を「トレーニング場所」から
「利用クラブ・プール」に変更願います〜。
こっちで一緒にやりましょう！

＞10kg痩せたぞさん
見てますよ！
すごい食生活だったんですね〜って俺も似たようなもんだったな･･･

今更ですけど、ちゃんと運動をしたダイエット中ならば
体重を量るのは１〜２週間に一度ぐらいにした方が良いですよ。

best63kgさん、更新ありがとうございます。
9/30　72.2ｋｇ

本日の走行距離　30ｋｍ
今日はプールで１時間半ほど泳いで来ました。が、温水プールも
さむくなってきたなあ…。

>>434
ダイエット番組の見すぎ。というのをパート2か3で書いた気がするな（ｗ
モチベーションと危機意識を高めるためには
毎日決まった時間に計るのが良い。
一日に3回くらい計れば日内変動がどれくらいなのか分かるし、
運動前と後の体重差もどの程度か把握できる。
極端な話一日五回くらい計ってもいい。

☆本日9月30日の体重
69.6�s。

まったりと自転車で帰宅した後、チュブラータイヤをホイールにつけようとするものの、miyataの両面テープが見あたらず。
日頃の行いが悪いようです。

こんばんは、体重報告です。よろしくお願いします。

9月27日　　75.8kg
9月28日　　75.1kg
9月29日　　75.1kg
9月30日　　75.2kg

ここ最近自転車に乗れませんでした。
メンテナンスが面倒なんで、少しでも雨が降ったら自転車に乗らなかったんで・・・。

街路樹に紅い実がついていました。今シーズンも残り少しです。

ここまで、中量級と軽量級のグラフ更新！

>>433
６０�sになりたいさんも、10kg痩せたぞさんには負けるけど、
気合の入った食事内容ですね。　体重が減る訳だ。

体重報告です。よろしくお願いします。

９月30日　63.4Kg

本日のメニュー
朝：ブルーベリーヨーグルト、焼き芋ひとかけ、納豆、大根の味噌汁、バナナ、みかん。
昼：野菜果実ジュース、鯖煮付、ウィンナ、ゆで玉子、バナナ、ブルーベリーヨーグルト。
自転車：VAAM。走行時間3:34、消費1609Kcal、AvHR116
補給水：水0.7L、アミノチャージ0.5L
補給食：みかん２、バナナ小１、カロリーメイト１袋。
帰宅後：プロテイン、ビタミン。野菜果実ジュース、いりこ。
プール：歩行30分、あとはジャグジでうだうだ。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。ソバ粥、ウィンナ、なめ味噌、梅干、ヨーグルト、みかん、
　　葡萄数粒。

本当に減らない９月でした。初旬、盛大に腹を壊したのも敗因ですね。
やはり健康を維持できないと、ダイエットも無理なようです。

９月の結果：走行距離542.3Km、体重63.4Kg（−１Kg）
１０月目標：走行距離1000Km、体重60Kg（ー3.4）

10/1 114.2kg

9/30のメニュー
朝：トースト2枚、目玉焼き、牛乳
昼：生姜焼き定食
夜：打ち上げで飲み会

　９月を振り返ると、摂取カロリーが多すぎたなと。今日から新しい現場なので、お昼ご飯をどうするか迷っています。
たまには自転車通勤できるかな。

>>439
更新、乙です。
【10/1の報告】
55.8

10月になってしまった。

best63kgさん、皆様お疲れ様です。
体重報告いたします。

9/24-9/30
102.5
102.5
103.5
103.0
102.0
102.0
102.5

昨日、朝晴れていたので自転車で通勤したら、帰りはどしゃ降り
乙女心と何とかってやつですね

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

10月1日　73.0kg

今日からオムロンの基礎代謝量が測れる体重計に替えました。
以前から使用していたタニタの体重計に比べ、体脂肪のバラツキは少ないようです。
タニタのときは計測したあとにすぐにもう一度計測すると、
かなりバラツキがあったので体重しか計らなくなっていました。
これなら毎日計って記録する気がおきるようになります。
基礎代謝は1650kcalとでました。
摂取カロリーをこのくらいに押さえるとかなり痩せるんでしょうね。

ここまで、グラフ更新！

体重報告。１０月１日朝、６６．５Ｋｇ。
９月の成果、最後に帳尻合わせして、何とか−２．３Ｋｇ。
９月の走行距離、辛うじて１０００Ｋｍオーバーは確保。
１０月の目標、最低1000Kmと、確実に65Kgを切る（出来れば63Kgへ）。

おはようございます。そしてよろしくお願いします＞best63kgさん

体重報告

10/1 90.5kg

ここのところ乗れなかった割には、体重がおちました。
ただこれは、仕事が忙しくてまともに食事してないことが
原因です。帰ったら朝まで記憶がないくらいに寝てるし（爆

今朝から自転車通勤復活。記録（時間）を更新。

では、よろしくお願いします。

☆本日10月1日の体重
69.6�s。

今日は休日だったため練習しようとするが、午前中一杯は寝込んでしまって練習できず。
夕方近くになって愛車であるアンカーの整備をするが・・・ヘッドパーツ錆び錆び！
翌々考えてみると、能登の時にヘッドパーツの除塩をするのを忘れていたことに気が付く。
かなり鬱な中、筋トレしていました。

10/1　71.4ｋｇ
本日の走行距離　42ｋｍ
今日はチャリ通勤→テニス２時間→チャリ帰宅、でした。

best63kgさん、よろすく。

体重報告です。

10月１日　63.8Kg

本日のメニュー
朝：蕎麦粥、納豆、玉葱の味噌汁、梅干、葡萄、ヨーグルト、ビタミン。
昼：イリコ、茹で玉子、さぬきうどん。
自転車：走行時間1:12　HRMを身に付けていなかったので、カロリー等不明。
補給水：痩健美茶0.35L、有糖のチャイ0.2L、水0.2L
帰宅後：プロテイン、ビタミン、バナナ小２、みかん。
プール：歩行30分、あれこれ千。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。鰻の蒲焼き、青梗菜の塩炒め、ご飯（茶碗１杯）、
　　キムチ、ヨーグルト。

>>444 それからさん
新しい体重計、楽しそうですね。ウチのジムももっといい奴を買わんかな。

10/2 114.0kg

　本気でジムに通おうかといろいろ探しています。もうすぐ近所にも出来るみたいなので、そこにしようかな。
ジムに通われている皆さんは、どんなコースですか？　ただ器具を使うだけのコースと、コーチがつくコース
とありますよね？

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

10月2日　72.9kg

しばらく朝食を多く、昼夜食を少なくしてたけど、あまり効果無さそうなので、
以前のように戻そうと思いましたが、戻れない身体になってしまいました。（泣

>>449 炭水化物制限さん
はい！楽しいです！

こんにちわ。体重報告です。
best63kgさんよろしくお願いします。

10/1 72.6kg
10/2 71.8kg

ほぼ-10キロ達成しました。開始から2か月半です。
ちょうど週に-1キロほどのペースです。

飽きっぽい私がダイエットを続けられたのもこのスレと
皆さんのおかげです。

あきらめていた昔のジーンズや服が復活できてうれし〜
目標値まではあと-5キロほど。気を抜かずにｶﾞﾝｶﾞﾗねば。

>>450
貴方の場合なんの知識も無い素人なんですからインストラクターの
お世話にならなくてはどうにもならないと思われますが・・・

皆様お久しぶりです。ずっとロムってました。

＞亀ソライダー555さん
おめでとうございます。たしか同じ歳なんですよね。

現在風邪を引いており、今月に入ってトレーニングはできてません。
皆様も気を付けて下さい。それでは、、。

本日は寝坊のため車で通勤。
帰りにエアロビ行ってきました。
正直ツライ。なにせ、ほとんど若い姉ちゃんばかりなんだが、
そういうコたちに無様な姿を晒してると思うとね〜。
もう3回目なのに全然リズムに乗れないし…。
などと言いながら、ほとんど開き直って行ってるワケなんすが。

明日こそはチャリ通勤！週末も天気よさげなので、
土日で100キロくらい走りたいっス。


10/2　71.0ｋｇ

best63kgさん、よろしく！

☆本日10月2日の体重
70.6�s。

今日も自転車通勤するが、前回同様良いタイムでした♪
やはり練習の成果が出てきたみたいです。

体重報告です。よろしくお願いします。

10月02日　62.8Kg

本日のメニュー
朝：焼き椎茸、ブルーベリーヨーグルト、餡トースト、ビタミン。
昼：茹で玉子、みかん、柿、ミルクティ、ビタミン。
自転車：走行時間57min. 消費526Kcal, AvHR115
補給：水0.3L、オレンジ小１
帰宅後：プロテイン、ビタミン。野菜果物ジュース、ロールキャベツ
　　　　（キャベツ、ベーコン、肉団子）
プール：歩行30分、あれこれ六百。体重測定。
夜：ビタミン。キュウリとワカメの酢の物、プレーンヨーグルト、
　　ロールキャベツ、野菜果物ジュース。

腹を壊した時以来、久しぶりに63Kgを割ったっす。瞬間値でも嬉しいっす。
ポジションスレに刺激されてサドルを1cm下げたら、回転は楽になったものの
10Kmも走らないうちに尻に激痛が。そこから5mm上げたら、少し回転は上げ
にくいものの尻の痛みが解消。ポジションって微妙ですねぇ。

>>450 某スレ266さん
ジムによってシステムは違うんでしょうね。私が通っているところは内容に差が
なく、使える時間帯だけで区別されてます。一般会員（月約１万）は全日使用
可能、夕方会員は５時ぐらいから閉館まで、夜会員は平日８時半から閉館まで
ってな具合です。貧乏な私はもちろん夜間会員です（w
とゆわけで、某スレ226さんが通うつもりのジムに行って、システムの説明を
受けて決めるのがイチバンだと思いますよ。

>>452亀ソライダー555さん
10Kg減、おめでとうございます。なんだかんだ言って、10Kgは区切りですねぇ。
あと５Kg、これからは落ちにくいかもしれませんが、一緒に頑張りましょう。

こんにちは、体重報告です。
よろしくお願いします。

10月01日　　75.0kg
10月02日　　75.0kg

自転車ダイエットをはじめて３ヶ月がすぎました。（このスレに参加して１ヶ月ですが。）
１０キロ近く減量したのに誰も気づいてくれません。（泣

「ダイエットしてるんだ」っていうと、
「ウソッ！？気付かなかった。」とか「成果でてないよね。」って反応が返ってきます。
半年ぶりにあった伯母にも、「もしかして・・・、やせた？」としか言われませんでした。

丸顔なんか、キライだーっ！！（号泣

10/3 113.0kg

>>炭水化物制限さん
　候補が３つあるのですが、それぞれ一長一短なんですよね・・・

１．会社の保養施設になっているところ。
　　○　安い、都内各所に有る、夜遅くまで空いている、プールが有る
　　×　インストラクターがつかない。

２．電車で一駅のところ
　　○　インストラクター付きのコースが有る
　　×　微妙に駅から離れているので、会社帰りによるのは微妙

３．近所に出来る予定のところ
　　○　とにかく近い
　　×　まだ完成していないので、情報が分からない

　って感じです。しばらくは腰の養生のほうが先なのですが、腹筋・背筋を
効率良く鍛えたいのですが・・・・　素人が聞きかじりの知識でトレーニング
するのも怖いですし、ちょっと高いけれど、トレーナー付きの夜間コースに
しようかなと思っています。都合の良いコースがあればよいのですが・・・

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

10月2日　72.9kg
10月3日　72.7kg

ここ一ヶ月間変化しなくなってしまった。
なにかテコ入れしないとダメですかね。

おはようございます。体重報告です。
10/1〜3
64.8kg
65.5kg
64.9kg

昨日飲んでしまいました！超美味しかったです。
一応やると決めたので体育の日までは再びがんばります。

スポーツダイアリー９名になりましたね。北海ドリルさん、ＣＯＮＥさん（移動乙！）
あっちでもがんばって行きましょうね。

>>439best63kgさん
俺の場合、食うときと食わないときの落差が激しいんですよね〜。
今は確かに気合バリバリモードです！（昨日飲んだけど･･･）

>>459某スレ266さん
市でやっているスポーツセンターや公営プールは、かなーり安いですよ。
だいたい１回４〜５００円くらいで２時間くらいできます。
市町村によって違うと思いますが、調べてみる価値アリだと思います。

＞それからさん
体重計到着おめでとうです。
基礎代謝高いですね〜。俺は１５００届くか届かないか位です。
なんか体重が減るたびにちょっとづつ減っていってるような･･･
体脂肪も減ってるんですけど、ちょっと気になってます。

＞某スレ266氏
言訳できないように自分を追い込むために、
いつでも行ける近いところにするのが良いと思う。
インストラクターの言うことがいつも正しいとは限らない。
その体重だと、最初は足腰に負担のかからない水泳やエアロバイクなどの
有酸素運動を集中してやるのが良いと思う。
密かに応援しているので、頑張ってくれ。

>>某スレ266氏
駅で一駅のところって成増のコナミですか？
あそこ改札から５分でいけるっすよ。
チャリでも隣だから楽に適度にいけるし。

ちなみにあそこの北口商店街が自分の通勤コースでもあります。

お昼も回ってしまいましたが、おはようございます（寝てたわけじゃないよ）
よろしくお願いします＞best63kgさん

体重報告二日分いきます。

10/2 90.2kg
10/3 90.0kg

大台突破いけるかと思いきやタッチしただけ（爆

通勤ですが、ここ二日きっちり。
タイムも、以前は80分台前半出れば速い、という状態でしたが、
1日→74分、2日→77分、今日→75分（何れも往路）と
70分台前半に突入。筋肉痛も以前ほどはこなくなりました。

ダイエットとしてもそうだけど、まず今は乗ってるのが楽しい。
通勤だと途中で引き返せないというプレッシャーもいい。
なんか矛盾してるようだけど、本心。

では、よろしくお願いします。

best63kgさん、皆様お疲れ様です
体重報告いたします
10/1-10/3
102.0
102.0
101.5

スポーツダイアリーに登録しました。アレかなり細かいデータ出て便利ですね。

>>でぷぅさん
私も自転車通勤のクチなのですが、でぷぅさんとは通勤距離的にも近いものがあって
共感しながらログを拝見しております。（数少ない重量級ですしね (;´Д｀) )
私は片道30kmちょいなのですが、家から10キロくらい進んだ頃のあの「引き返せない感」は
確かにイイですね。向かい風が強くなろうが、雨が降ってこようが、とにかく漕げ！って感じ

タイムが落ち着いてくるとギリギリまで家を出ない罠がありますが

☆本日10月3日の体重
70．0�s。

今日は帰ってきてからずっと愛車の整備点検についやする。
ようは殆ど乗っていないです。
しかも明日からは４８時間労働・・・。

☆本日10月4日の体重
70．0�s。

今日も自転車通勤で、良いタイムを叩き出せました。
この調子で練習していけば、来年の今頃は30分の壁を破れるかな？
ちなみに最近めっきり冷えてきて、走り出した直後は辛いです。

・・・にしても今気が付いたが、昨日の俺の書き込みいたら誰も書き込んでいねー（W。

　急な出張で関東の僻地から記念ﾊﾟﾋﾟｺ＠自前回線

　自分を追い込み、現実を再認識する為にスポーツクラブに加入します。健保組合への届け出
があるのですぐと言うわけには行かんのですが・・・　でも指定施設のリストには載っていないﾖｶｰﾝ

>>462
　がんばって自分を追い込んで見ます。食生活も、再度見直してみます。

>>hampさん
　その通りです。＞成増のコナミ　恐らくそこで決まりです。北口商店街・・・　急な坂のところですよね。

体重報告です。

10月４日　62.4Kg

昨日のメニュー
朝：ヨーグルト、ロールキャベツ、餡トースト、カフェオレ、ビタミン。
昼：トマト、蟹焼売、野菜ジュース、餡トースト、ビタミン。
夜：蛤の潮汁、葡萄、ビタミン。

本日のメニュー
朝：鰻入り玉子焼き、ヨーグルト、餡トースト、トマト、ビタミン。
昼：プルーン、有糖ミルクティ、イリコおろし、ビタミン。
プール：歩行30分、水泳百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。メロ照り焼き、キャベツの千切り、キャベツの味噌汁
　　餡トースト、葡萄、ピーナツ、ミルクティ。

順調に減るのは１ヶ月ぶりぐらいか。
すかさず自転車に乗って、この傾向を固定したいところだが…

最近運動さぼってたら、2週間で4キロ落ちた。
今まで苦労してたのが嘘みたい。運動しないと食欲も沸かないし
食費の節約にもなる。ただ体脂肪が減ってるかは不明。

体重報告です。よろしくお願いします。

10月3日　　75.0kg
10月4日　　74.6kg
10月5日　　74.6kg

１０月４日　自転車なし。

朝寒すぎ。（３日は昼間あられが降りました。）
気温が上がってから走ればいいのだろうけど、
ここらの国道は平均時速が軽く８０キロオーバーなので、
車が少ないときにしか怖くて走れません。

なにせ、へたれなもんで・・・。

☆本日10月5日の体重
69.8�s。

まだ職場にいる私。
帰れるのは明日の朝。
雨の中泣きながら走る予感。


>>某スレ266氏
ういっす。北口商店街のところです。
あそこを、自転車通勤の時は登っていますが、成増ではあのぐらいの坂はデフォルトです（W。

今日は体重測定無し。

本日のメニュー
朝：みかん、トマト、納豆、キャベツの味噌汁、ブルーベリートースト
昼：カツオタタキ、納豆おろし、オレンジ。有糖の缶コーヒー
自転車：走行1:10、27.5Km、消費637Kcal　補給は水少しのみ。
夜：プロテイン、ビタミン。トマト、キュウリとワカメとヒジキの酢の物
　　ブルーベリーヨーグルト、ブルーベリートースト。

フロントアウターを50Tから46Tに変更。巡航速度が30Km/h足らずの
私にはちょうどいい感じです。ちなみにリアは12-27。
寒くなってきたので、モンベルで７分丈のパンツを購入しました。はいて
みるのは明日以降の予定。

おはようさんでございます。
best63kgさん、よろしくおながいします。

10月2日　72.9kg
10月3日　72.7kg
10月4日　72.4kg
10月5日　72.7kg
10月6日　72.5kg

先週の仕事の疲れが溜って、週末は自転車ナシで休んでました。

体重報告です。

10月６日　63.8Kg

本日のメニュー
朝：トマト３Ｌ１個、ピーナツ、カフェオレ、ビタミン。
昼：イリコと人参入り納豆おろし、みかん、ビタミン。
夕：スープカレー（人参、玉葱、キャベツ、空豆、豚）
プール：歩行30分、水泳二百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。スープカレー、柿。

夕食のスープカレーが旨くて、思わず大量に食ってしまった。
自転車の方は濡れた路面を嫌ってお休み。明日は晴れるかな。

☆本日10月6日の体重
68.8�s。

仕事が終わった後、某スレ266さんの家の前を走りつつ（Ｗ 、３つ先の駅近くの銀行に寄ってから帰宅。
明日は、新しいタイヤのシェイクダウンも兼ねてまったりと練習かな？

/　　 /　　　 /　/ 　 │ |　　ヽ　 　 　 ト　 ヽ、　　　　　 l　|
　　　 / /　 / 　 　 /!　/　 　 |　| 　 　 ＼　　　| ヽ　l ヽ　　　　　|　|　 　 l
　 　 ,.ィ　|　|　　/ / | ./ 　 　 |　|　　　 　 ヽ. 　 l　 l. l　|　ｌ　　　││　　 |
　／　 |　|　| 　 |　l　| |　　　　ｌ　|　 　 　 　 ヽ　 |　 | |　l　|　　　 !　ｌ　　 │
　　　　|　|　l.　 |l　|　l | ' ,!　 い　!　　　　　 _」.　L._ | |　 | |　 　 ′ﾉ　 　 |
　　　　l　 !　l　 |ゝ.l`= !'´　　 ヾヽL._　-‐,.=＝=!/　｀ｌ !　 | |　　,!　/ 　 　 !
　　　　 ヽヽ　l　|　〉´ ヽ ヽ　　 　 　 >'" ,. ―:..、｀ヽ / 　 ! |　 / ,ｲ　|　　/
　　　　　 ヽ､ ヽ | 　 |ｊ:::|　 　 　 ′ 　 /!　 ）:::::::ヽ　ヽ 　 | |　/ / |　l　 /　/
　　　　　 　 ヽ.ヽi 　 !:;;:|　　　　　　　 |:::::i;;;;;!:::::::::|　　 　 | | / '　 l /　/　/
　　　　　　　　 ｀ !　 ヽﾉ i　　　　　 　 ヽ:::::::::::::::ノ　 　 　 / ′　/　／　/|
　　　　　　　　　 | ,!>‐ ノ　　　　　　 　 ､二二´.. ､ィ　　　　 　 / イ‐ "´ ヽ/
　　　　　　　　　 | |l く　 　 　 　 　 　 　 |l 　 ‐-　.i| ､ 、　　　 　 / ／⌒l　|′
　　　　　　　　　 ! ｌｌ　 ヽ　Tj　　　　　 　 ｌ|　　　　 l|　　　　　　 / / ヽ　/ /
　　　　　　　　　 ! |!　,.. ＿＿＿,........ ＿_」!..、　 　 !l　　　　　 /　〉　/　 /
　　　　　　　　 　 ヾ　}_ニ二二二 、＿＿‐-ヽ　　 ｌ |　　　　/ ー- '　／
　　　　　　　　　　　＼′　, 　‐ ､　 ｀ヽ 、￣ 7 　 //　　 ,.ｲ―-- イ !、
　　　　　 　 　 　 　 　 ＼ ′　 　 ヽ`　　 ￣　 '′/　,.イ　 ＼　　､ ヽ二´
　　　　　　　　　　　　　　 ｀ヽ､_　　　　　　　　_ノ／´　│、　　｀　 _ｚ-ﾞ‐
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ノォ‐┬― ''"´　　　　　 ﾄ､｀　,.z-‐′

減量ならゼタスリム飲むといいですよ。
運動と併用するなら効果倍増です。
体に合わない人もいるので微妙ですけど。

脳のブレーキが利かなくなるので、
自分で運動をセーブしないと、筋肉を痛めるので注意が必要。

ここ数日、アクセス規制受けちゃってて、書き込めません。
（試しに、書き込み代行してもらってます。）

グラフの方は、１日から２日間隔で随時更新してますので安心して下さい。
ここで報告された体重データは、残さず拾っていますので、
一度、書き込みされるだけでも構いませんです。

【10/7の報告】
56.4

>>479
規制、嫌ですよね〜。
私も、朝８時までは、かちゅで書き込めません。
ＩＥでは、書き込めるので規制されているわけではないのかも。

こんにちは。私もすこし間が開いてしまいましたが
制限を受けていた訳ではなく単にバタバタしていました。
ですのでその間の記録を取り忘れていました。

本日の体重
10/7　71.0kg

それでは宜しくお願いします。

365 ：心得をよく読みましょう ：03/10/07 01:37 ID:JQKOEHeg
お願いします。

【板名】自転車板
【スレのURL】http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1062352721/
【名前】best63kg
【メール欄(省略可)】sage
【本文】
ここ数日、アクセス規制受けちゃってて、書き込めません。
（試しに、書き込み代行してもらってます。）

グラフの方は、１日から２日間隔で随時更新してますので安心して下さい。
ここで報告された体重データは、残さず拾っていますので、
一度、書き込みされるだけでも構いませんです。

こんにちは。体重報告です。

10/4〜7
66.1kg
64.9kg
63.8kg
64.2kg

なんか一見順調に落ちてるように見えますが、
事情があって無理矢理落としてるだけです。（痩せてる訳ではない）
１週間たったら、元のダイエットに戻します。

＞best63kg
更新ご苦労様っす。
規制、早く解除になるといいですね〜。

best63kg様、皆様お疲れ様です。
体重報告いたします。

10/4-10/7
101.0
100.5
99.6
99.8
100kg未満ｷﾀ━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━( ﾟ∀)ﾉ━(　　ﾟ)ﾉ━ヽ(　　)ﾉ━ヽ(ﾟ　　)━ヽ(∀ﾟ )ﾉ━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━!!!!!
　　　　　　　　　　　 へ　)　　 (　　ノ　　(　　)ﾉ　　 (　　)　　　へ 　)　　　へ　) 　　 へ　 )
　　　　　　　　　　　　　>　　　　>　　　　<　　　　　 <　　　　　　　<　　　　　 >　　　　　 >
興奮しすぎ・・・

0.5kg刻みでしか表示されなかった体重計が0.2kg刻みで表示されるようになったよｳﾜｧｰｰｲ!!

168cm
77kgのデブですが最近自転車買いました。
参加してもいいですか？

>>485
ようこそ！
ミッキーマウスクラブより入会基準が厳しく、レザーネッククラブよりも甘い世界へ！

自転車　GIANT　XtC840　　
装備　社外ペダルとドリンクホルダーとライト

体格　168cm　77kg　男　

目的　一日100ｋのツーリングを楽にこなせるようにしたい
　　　　山登り出来るようにしたい
　　　　ｵﾝﾅﾆﾓﾃﾀｲ･･･　('A`)･･･。

http://homepage2.nifty.com/kona/yasetayo.html
ここの人すごいね。写真つきだから説得力がある。

☆本日10月7日の体重
69.2�s。

せっかくの休日だというのに体調悪化で寝込んで練習全く出来ず。
かなり鬱です。
今度の日曜がレースだというのに困った物です。
夕方になってレースに出る予定の愛車のホイール交換等を実施。
ちなみに明日からの通勤では、プロテインを職場までもって行く予定。


>>best63kg氏
乙です。
ただひたすら乙ですの一言です。

こんにちは、体重報告です。

10月6日　　74.6kg
10月7日　　74.4kg

寒いっす。
職場（一応室内）でもジャンパーを着たまま、お茶で体を温めてます。
今年は自前の断熱材が減ったんで、寒さが身にしみます。

>>484 北海ドリルさん
オメデトウ！！

>>487さん
よろしくお願いします。
寒くなってきますが、お互いがんばっていきましょう。

体重報告はありません。サボりますた...

本日のメニュー
朝：カレースープ、柿。
昼：カレースープ、柿、オレンジ、チーズ、納豆、ヨーグルト、ビタミン。
おやつ：いりこ、カロリーメイト１袋、牛乳、柿。
夜：蕎麦の実雑炊（玉子入り）、キムチ、オレンジ、柿、ビタミン。

>>best63kgさん
本当にありがとうございます。そして、お疲れ様です。
一刻も早い規制解除を祈っております。
（ウチのプロバイダもちらっと規制されたけど、すぐに絞り込まれたみたいです）

>>487 ◆lnnp7r2Vt6 さん
いらっしゃいましー　焦らずあきらめずで頑張りましょー

>>484 北海ドリルさん
大台突破おめ〜〜〜　ここでなんとか再突入しないよう踏んばろう！

>>489 hamp さん
体調が悪いとなにもかもが大変ですね。私も先月、改めて思い知りました。
まずは調子を戻し、元気一杯で頑張って下さい。

>>490 グラム２０円さん
確かに断熱材の不足を感じますね。で、ちょっと嬉しかったり（w
かといって風邪をひくのもアレですし、今年は意識して暖かめにした方がいいのかも。

10/8 112.8kg

　久々に自宅で体重測定。やっぱ寝不足だと体重落ちますね。食欲もわかないし・・・
腰痛は、一段落したものの、股関節痛に発展。何故かデスクに座っていると快方に向かい、
家で寝ると悪化するﾖｶｰﾝ

>>hampさん
　週末のレースｶﾞﾝｶﾞﾚ　

>>best63Kgさん
　いつも更新乙です。

おはようございます。
よろしくおながいします。

10月7日　73.3kg
10月8日　73.0kg

今日から炭水化物を減らしてみよう。

よろしくお願いいたします。
【10/8の報告】
56.8

昨日は、飲みすぎた。
アルコールが入ると、歯止めがきかない。

体重報告です。よろしくお願いします。

10/6 90.2kg
10/7 89.8kg
10/8 89.8kg

久々に80kg台見た・・・・

ではよろしくお願いします。

Aquillaさん、2位おめ。
SDも２、５、６、７と、このスレの住人が占めてますな。

10/8
75.4kg

近くの店にVAAMが無い
明日は走れそうに無い　鬱

☆本日10月8日の体重
69.8�s。

今日は昨日乗れなかった憂さを晴らす勢いで自転車通勤。
しかもカーボンホイールで（Ｗ。
その結果過去最高をまたマーク。
万歳。

週末挟んで昨日まで出張でした。一週間近くチャリ乗ってないので
ストレス溜まりまくり！
何とか体重維持するのが精一杯でした。
明日も荷物があるので乗れそうにない（´･ω･‘） ｼｮﾎﾞｰﾝ

10/8　72.2ｋｇ


＞◆lnnp7r2Vt6 さん
がむばろう！
私はＶＡＡＭないときはエビオス錠なんですが、やっぱりＶＡＡＭのような
燃え上がる感じはないですね〜。ウチも切れてしまったので明日買ってくるです。

best63kgさん、更新ありがとうございます！

２年前ブロンプトンで東京から北海道まで走ったんだけど（長野経由で1600ｋｍ）、５ｋｇやせたよ

体重報告です。

10月８日　62.8Kg

本日のメニュー
朝：玉子入り蕎麦の実雑炊、キムチ、ブルーベリーヨーグルト、ビタミン。
昼：オレンジ、カフェオレ、ビタミン。
自転車：走行1:33、923Kcal、AvHR144
夕：プロテイン、ビタミン。羽二重餅三つ。
プール：歩行30分、水泳二百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。鯵の塩焼き、野菜コロッケ、イリコと納豆おろし、
　　煎り大豆、ヨーグルト。

弱い風があったので折り返しまでは押さえ気味に、帰りは回し倒してみました。
Dst42.4Km、Ava27.1Km/h。自転車板では平凡以下ですが、自己最高でした。
リアディレイラの調節ネジを1/8回転ほどいじったら、変速も絶好調に。
自転車って微妙やねぇ。

10/9 113.4kg

　昼食選びに難渋しています。本当は大戸屋とかに行きたいのですが、上司から誘われると・・・

おはようございます。
よろしくおながいします。

10月7日　73.3kg
10月8日　73.0kg
10月9日　72.2kg

炭水化物制限の本日のメニューを密かに楽しみにしてます。
おいしそうだなぁ。

>>503
敬称付け忘れてしまった・・・。
すみません、炭水化物制限さん。

ここまで、グラフ更新！

◆lnnp7r2Vt6 さん、いらっしゃい。

Aquillaさん（読んでるかな？）、参加されるなら、いつでもどうぞ。
グラフの上限なんて、何とでもなりますから。
ヘビー級は３人しかいなくて、少し寂しいですし・・・。

ついでに、これまでのデータもアップしておきました。
エクセルとｃｓｖで用意してあります。（ちょと恥ずいね）

おかしい所などがあったら、指摘して下され。

best63kgさんお疲れ様です。

私も炭水化物制限さんの食事はブルジョアーな感じで見るの楽しみです
10キロ痩せたぞさんの匠味バーガーもかなりキますね

そしてSDの日記に「昼食　ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（俺の塩）」と書き込む自分・・・

お昼ごはん

羊羹二切れの漏れよりは遥かにマシ

本日はエアロビのみ。
今日はわりと上手く踊れた（ｗ

10/9　71.6ｋｇ
毎週、木曜から金曜にかけては順調に体重が落ちる傾向なのに、
土日のドカ喰いで元の木阿弥状態が続きすぎ。
今週は３連休ですが、節制を忘れないように気をつけねば！

＞ﾄﾘｯﾌﾟ検索中 ◆lnnp7r2Vt6さん
ダイエットの方法は人それぞれなので、余計なお世話とは思いますが、
お昼御飯に羊羹二切れというのは、ちとバランスが悪すぎるのでは、と。
100ｋｍ走れるようになる前に、体を壊さないように気をつけてくだされ。

>>509
ダイエット以前に冷蔵庫に何もないという罠(・∀・;)
お気遣いありがとう　野菜も気をつけて食うようにします。
ここ数日雨で乗れない

10/9
76.2　↑

☆本日10月9日の体重
68.8�s。

自転車でまったりと帰宅後、完全に寝込んでいました（Ｗ。
それにしても最近一気に寒くなり、朝の自転車通勤もアームウォーマーでは辛くなってきたので、明日からは長袖を投入する予定。

体重報告です。

10月９日　62.4Kg

本日のメニュー
朝：カロリーメイト１袋、ブルーベリーヨーグルト、ビタミン。
昼：野菜コロッケ、ミニ鯛焼き、オレンジ２個、ブルーベリーヨーグルト、ビタミン。
おやつ：煎り大豆。
自転車：時間1:06、消費629Kcal、AvHR130
夕：プロテイン、ビタミン、トマト。
プール：歩行30分、クロール千、平二百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。野菜ジュース、キャベツとソーセージのカレースープ、納豆。

最近サボりまくってたんで、今日はちゃんと泳ぐ。体重は「乾重」だろな。

>>503 それからさん、>>507 北海ドリルさん
ダイエット中ですからエンプティーカロリーもの（他の栄養素が少なく、カロリーの高い
食物）は避けてますが、それ以外はたいしたことないですよ＞本日のメニュー
基本的に味噌汁より複雑なものは作りませんし、残り物を食べる機会がやたらに多いです。
明日の朝もカレースープに虎豆を入れて暖め直したものを頂く予定（w

やっと、重量版グラフ圏内に定着できそうな予感がしてきたので、

こちらにも参加させて頂きたく参上しました。

ＳＤでは、既に利用プール「２ちゃん自転車板」で登録させていただいていました。

best63ｋgさん、よろしくお願いいたします。

　10/7　119.2kg
　10/8　118.4kg
　10/9　119.0kg

　です。

やっぱり飯食ってから乗ると体重減らないね。　　一生懸命食ったものからエネルギーを
作ろうとするからダイエットできない。　　練習にはいいけど。
飯食わずにビタミン剤、脂肪燃焼系サプリだけだと３時間ぐらいすると脂肪が減る。
でも、走っている最中に柿の木なんかを見ると盗んで食いたくなる衝動にかられる。
間違って途中でコーラなんか飲むと、これがまた異様に甘く感じる。
でも、家に帰るとビールがぶ飲み、飯大食いでパァーだ。　　なにやってんだかね。

>>514
いやそれよりも聞きたいことがある
俺は無職だが君らはこんな時間まで起きてていいのかね

10/10 114.2kg

　少しづつ体重が戻ってきちゃってます。誤差の範囲なのかな・・・

ﾄﾘｯﾌﾟがやっと見つかりました

＞走っている最中に柿の木なんかを見ると盗んで食いたくなる衝動にかられる。
おいw

忘れてました。

身長　１６５ｃｍです。

ここまで、グラフ更新！
Aquillaさん、いらっしゃい。頑張りましょ。

６８．５Ｋｇ。　四捨五入で６９Ｋｇ。　嗚呼・・・
今月になって、自転車に乗らず。
体重も、hampさんを追い越しそう。

こんにちは、体重報告です。
10/9　71.2kg
10/10　71.6kg

新たな指令が下されました。
妻が6〜7年前の29インチのジーンズひっぱり出してきて
「これ履けるようになってね♪」

・・・酷でつよ。

　新しいレーパンを買ってみました。０３COMNETのXXLです（ｗ

　久々に3連休しっかり休めそうです。ばたりそさんのオフ会でも行ってこようかな。

☆本日10月10日の体重
70.0�s。

カーボンホイールでの通勤が楽で堪らない今日この頃です。
それにしても日曜日のレースは雨っぽいので、ラッキー♪

体重報告です。

10月10日　63.0Kg

本日のメニュー
昨夜はみかんをふたつ食べて寝り。
朝：虎豆入りカレースープ（w
昼：ブルーベリーヨーグルト、ビタミン。
自転車：時間1:05、消費433Kcal、AvHR102
補給：鴨汁そば（鴨、葱、熱いツユ、冷や蕎麦、蕎麦茶、蕎麦湯）
夕：プロテイン、ビタミン。みかん、オレンジ、ミルクティ。
プール：歩行30分、水泳五百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。茗荷をのせた冷や奴、グリーンアスパラのマヨネーズ和え、
　　カレーの残り汁蕎麦（ww　柿、ピーナツ、イリコ。

折り返し点近くの有名蕎麦屋に入ってみた。たかが蕎麦のくせに一杯千二百円もしたが、
確かに驚くほど旨かった。これからも財布に余裕がある日は寄りたいなぁ。

>>519 best63kg さん
いつも更新ありがとうございます＆データファイルありがとうございました。
これからあれこれ弄ってみたいと思います。楽しみっす。

>>520 亀ソライダー555さん
ワロタ。　でも、痩せて格好良くなるのは自分自身だし。がんがれ！

>>521 某スレ266 さん
服、特にパンツ類を買う時は悩みますね。私も最近自転車用の７分丈パンツを
買ったんですが、ＭかＬか悩んだ末にＬにしてしまいました。次こそはＭ！

>>522 hamp さん
おニューのホイールが調子良さそうですねー　私も今年中にせめてオープンプロで
揃えたいです。ちなみに今は後ろだけオープンプロ。前は名前さえもわからない...

10/11 113.2kg

　今日は午後から天気が崩れそうなので、午前中にさっくり乗ってきます。

こんにちは、体重報告です。

10月8日　　74.8kg
10月11日　74.0kg

道東出張に行ってきました。
秋の釧路・厚岸、大変美味しゅうございました。（＠岸朝子）

増量しないように必死に早朝散歩した効果が出てるのか？
移動でやられただけなのか？
自転車に乗ってないのに減量してました。

これから、ツールド北海道のビデオを見ながらローラのります。

ここまで、グラフ更新！

１１日、６９．２Ｋｇ。　また７０Ｋｇに復活しそうな勢い。　
急いで荒川へ出撃、１６０Ｋｍ。何とか、歯止めを掛けなければ・・・

best63kgさんお疲れ様です。ロングライド、身体壊さない程度にがむばって下さい。
体重報告いたします。

10/8-10/11
99.2
99.8
100.5
98.8


>>Aquillaさん、◆XtC840qsYMさん
よろしくお願いします。いっしょにがんばりましょう。重量級が1人増えてｳﾜｧｰｲな感じ

>>60キロになりたいさん
ここ何日かのダイエットが凄いすね。もしかして一気に卒業狙ってます？

>>亀ソライダー555さん
私も 29インチのｼﾞｰﾊﾟﾝもってたんですが、ある日足を入れたら膝までしか入らなかったという・・・

>>炭水化物制限さん
その「虎豆」っていうところがこだわりを感じさせてステキです。

体重報告です。

10月11日　62.8Kg

本日のメニュー
朝：ブルーベリーヨーグルト、ミルクティ、ビタミン。
昼：柿、ミルクティ。ピーナツ、いりこ。
夕：カレー＆ライス（外食）
プール：歩行30分、水泳50m。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。ツバスの照焼き、小松菜のお浸し、納豆。
　　柿、みかん、ミルクティ。

連休を利用してロングライドに出るつもりだったのに、雨が...
チェーンにクロカンルブをくれてやって合羽で出るか、それともやめちゃうか。
悩ましい。

10/11
75.4kg

ここしばらく走れないので
横ばい状態
今日時間を見つけて走ったら
5k地点でクランク付近から突然激しい異音
ペダルにトルクを掛けるとバキバキ鳴り捲りなので速攻で帰りますた。
ペダルを〆直すと直りました。　
ここしばらく異音→〆る→直る→異音の無限ループ　
ペダル以外に特定不明の原因があるとしか思えない
MMRの皆さんお願いします。

ただ今の時刻は、肥満時太り過ぎです（ｗ

さてと、新三郷駅前で走ってきます。

勝てるかな〜？

おはようございます。
よろしくおながいします。

10月10日　72.7kg
10月11日　73.0kg
10月12日　72.9kg

炭水化物制限さんのマネしてみる。
昨日のメニュー
朝：食パン。
昼：きのこ御飯、コーンサラダ。（セブンイレブン）
夜：のり弁。（ダイエー）
・・・恥ずかしい食生活。

お久し振りです。体重報告です。
10/8〜12
64.2kg
63.5kg
63.0kg
62.2kg
61.1kg

今日いっぱいでこんな生活も終わり〜♪

＞北海ドリルさん
今は一時的に落としてるだけですよ〜。
こんな落とし方しても絶対戻るので、これが終わったら
引き続き元のダイエットでまだまだ頑張ります！
（でもせっかくだから１回くらいはＳＤ１位取っておきたいなぁ）

＞Aquillaさん、◆XtC840qsYMさん（すげぇﾄﾘｯﾌﾟ！）
よろしくお願いします〜。一緒に末永く頑張りましょう！

＞グラム２０円さん
めちゃめちゃうらやますぃ･･･
俺も１０年くらい前にちょっとだけ小樽に住んでたんですけど、
食べ物スゴイおいしかったなぁ〜。

10/12 112.8kg

　昨日は、家を出て最初の信号でリアディスクのエア噛み発見。急遽引き返して、自転車磨いていました。
乾拭きでもずいぶん綺麗になるもんですね。

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

>> best63kgさん、北海ドリルさん、６０�sになりたい さん　その他のみなさん
よろしくお願いします。

で、まず、体重報告です。

10/10118.2 kg
10/11119.0 kg
10/12117.8 kg

昨日は、タルタルーガのリアスポークが1名ほどお逝きになりました。
その２日前には、ＦＥＬＴのリアスポークも、

体重が120kgを割ってから、スポークの皆さんの昇天が続いています。（；　；）

なお、ＳＤに登録している数字とは、測定タイミングが異なっている場合があります。

ここまで、グラフ更新！

６０�sになりたい さんが、遙か遠くへ逝っちゃった…

10/13 112.4kg

　久々に112kg台ｷﾀｰ　胃袋も小食になれてきたようで、以前ほど空腹に悩まされることはなくなりました。
きょうはディスクブレーキを直してきます。結局、連休中は乗れなかった・・・

　ワコールのＣＷＸの中に、腰用のサポーターを発見。値段がネックですが、チャレンジしてみようかと思います。
試着できそうなところも無いので、突撃致しますです。

　Ａttp://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=Detail&LastTimePage=&ArticleNumber=HWO121&StaticBrand=91

>> Aquillaさん
　タルタルーガってリカンベントですか？　腰にやさしそうなので、 ちょっと興味あるんです。

おはようございます。体重報告です。
best63kgさんよろしくおねがいします。

10/12　70.6kg
10/13　70.8kg

タルタルかっこいいっすね〜乗ってみたいなあ。

なんかグラフがブルーインパルスの曲芸飛行みたいっすね

ここに参加するのって３日の体重はかって自転車コメントつければＯＫ？
仲間に入りたい

☆本日１０月１３日の体重
70.4�s。

昨日のレースはボロ負けー！
しかも今日で26歳ー！

体重報告はありません。

昨日のメニュー
朝：餡パン、ヨーグルト。
昼：餡パン、みかん、ビタミン。
おやつ：チーズ、ミルクティ。
夜：ステーキ、赤飯、茸のバター焼き、ポテトサラダ、赤ワイン、泡盛、ビタミン。

本日のメニュー
ブランチ：ガーリックトースト、たらこスパゲティ、カフェオレ。
　　　　　ミルクティ、ビタミン。
自転車：走行時間1:37、消費913Kcal、AvHR133
夕：プロテイン、ビタミン。焼き鳥レバ串10本、茗荷納豆、小松菜のお浸し、
　　キャベツとイリコの味噌汁。
夜：トマト、ブルーベリーヨーグルト

昨日は知人宅にお呼ばれ。腹一杯になるまで喰って、二日酔いになるまで飲んだ。

>>541 さん
トリップ付きのコテハンをつけ、身長を申告して下さい。
あとはそのコテハンで、可能な限り毎日体重を報告するだけです。
グラフや過去ログのURLは、best63kgさんが下記のサイトで公開して下さってます。
ttp://bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp/

>>542 hampさん
お誕生日おめでとうございます。レースの方は残念でしたね。でも、減量と同様、
あきらめずに頑張ればきっといつかは実も成りますって。
元気出してゴーっす！

ここまで、グラフ更新！

１３日朝の体重、６９．０Ｋｇ。
日曜日は、２００ｍ位の標高差の峠を４個で約７５Ｋｍ、歩きも４時間くらい。
でも土曜日からビール飲み杉（２日で５Ｌ）＆食べ杉。

10/14 114.8kg

　実家に帰ると、やっぱり食べ過ぎてしまいます・・・　今週も小食で過ごしますです。

>>hampさん
　お誕生日おめでとうございます。レースの結果は残念でしたが、次ｶﾞﾝｶﾞﾚ

おはようございます。
よろしくおながいします。

10月13日　73.1kg
10月14日　72.6kg

１４日朝の体重、６７．６Ｋｇ。
体重が少し戻ったので、安心してお昼にカツ丼を食べちゃいました。(夜抜きか?)

hampさん、
　若い！ってイイですね。　俺なんか、レースに出る気力が無くなりました。

６０�sになりたいさん、
　スポーツダイアリを拝見したら、物凄い食事内容でしたね。
　俺も６０Kg目指して、今一度頑張ってみます。

体重報告です。
10/13〜14
59.8
61.8

わずか１日にして２キロ戻った━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!
わかってた事とはいえ、やっぱ無理なダイエットはダメですね。
でも今日だけだけどＳＤトップになりました！記念！

>>541
登録は自由ですが、ＳＤ（スポーツダイアリー）に登録する場合は
あちらに登録時に「利用クラブ・プール」の所に２ちゃん自転車板と入れて下さい。
（一覧に入っています）
検索がしやすくなります。

＞best６３kgさん
超〜きつかったっすｗ
俺も再び今度は無理なく６０キロに到達するように頑張ります！

気分転換に、グラフ更新！

※手作業効率改善のため、グラフのファイル名を変更しました。
　　　重量級：graph_a.gif ===> a.gif
　　　中量級：graph_b.gif ===> b.gif
　　　軽量級：graph_c.gif ===> c.gif
　グラフを直接URLで呼び出していた人は、ご注意下さい。

こんにちは、体重報告です。

１０月１２日　74.2kg
１０月１３日　74.6kg
１０月１４日　75.1kg

明らかに高カロリー食の食べ過ぎでつ。

>>533　６０kgになりたいさん
食らったのは秋の味覚だけじゃなかったです。
震度３以上の地震も４発くらいました。
しかも、１発はトイレの中・・・。本気であせりました。

☆本日１０月１４日の体重
69.8�s。

今日も朝から新大宮バイバスかっ飛ばしてきました。
あと、皆さんありがとうございます。
次のレースは沖縄８０キロを予定しているので、正直「参加することに意義がある」みたいな状況なので、来年のレースで気合い入れて行こうと思っています。



・・・にしても沖縄開催できるのかな？

お昼
じゅーしー1杯

夕飯
じゅーしー2杯

75.2kg

雨が降ってびしょ濡れ
最近あんまり走れないのが辛い

10/15 114.2kg

　会社帰りにコナミスポーツに寄って説明を受けてきます。会社の割引の効くコースだと、スタンドアローンで取り組まなくては
ならないので、トレーナーさんがつくコースにする予定です。

　最近、ほとんど自転車乗っていないです。乗ろうと思うと雨だったりするので、ジムのエアロバイクで頑張ります。

ここまで、グラフ更新。

１５日朝、６６．７Ｋｇ。
雨続きで乗れませんね。

最近、夜食癖（夕食の数時間後、バランス良く栄養を摂ろうとしてた）が付いてたのを
ここ２日ほど、止めてみた。　久しぶりに空腹感！を覚えた。

こんな良スレがあったんですね。
ダイエットのため自転車始めるぞ〜！と思ったんだけど、
北海道はあと1ヶ月くらいしか乗れないんだよね。

冬場はジョギングでマターリ頑張るとするか・・・。

おまいら、
８時からNHKのためしてがてん見て痩せろよな！

75.6kg

運動する時間が無い･･･
やべぇ停滞してるの漏れだけかも･･･

＞◆XtC840qsYM さん

私も停滞中です（泣
10/12　72.5kg
10/13　72.2kg
10/14　72.2kg
10/15　72.0kg

アク禁で書き込めませんでした。
best63kgさん、よろしこ。

☆本日10月15日の体重
69.6�s。

私も最近停滞気味です。
70�s前後でうろちょろしています。
気合が足りない証拠です。

10/16 114.2kg

　今週末は、自転車乗るぞ！！　随分前から停滞中です・・・・

ここまでグラフ更新。

１６日朝、６７．０Ｋｇ。　運動せず。

>>脂肪漢さん
アク禁、困りますね。
批判要望板@2chに、書き込み代行スレがあって
緊急時には利用できそうですけど、
コピペ厨がくっついて来るみたいですね。

参考までに、代行スレ利用例　>>479
おまけに付いて来るコピペ厨　>>482

体重報告です。よろしくお願いします。

10/9 90.2kg
10/10 89.8kg

10/14 90.4kg
10/15 90.0kg
10/16 89.8kg

３連休さぼった＆１４、１５は雨でのれず。
そのわりには大きく後退せずに９０の大台をうろうろ
できてます。披露困憊してて食事で回復しようとしてた
のでかなり後退したかと思ったんですがね。

今日からまた再開。いい天気。ちと寒いので長袖ジャージの
導入を検討中。今はユニクロの１９００円パーカーを半袖Ｔ
の上にかぶるだけ。アップ終わった頃に脱いでます。

ではよろしくお願いします。

本日75.0kg

道具を持って無い時にホイールぶつけて鬱
自転車屋に駆け込むとタイヤが歪んでただけでラッキー
そこの自転車屋に置いてあったアラヤリムとデオーレのホイルが欲しくなった。
前後セットで2ﾏｿくらい　
Dst30km
Av20k

ナイキのメッシュシャツ？みたいなのが涼しくてGOOD
5000円はちょっと高い
半袖でこの冬乗り切りたい

体重報告です。

１０月１５日　　７４．６ｋｇ
１０月１６日　　７４．６ｋｇ

気が付けば、麺２食／日な生活が今日で３日目。寂しい食事です。

☆本日10月16日の体重
69.4�s。

今日も大して変化無し。
明日は仕事が終わったあと、十時頃から荒川の彩湖の回りを軽く回ってまったり連の予定。

こんばんは。体重報告です。
Best63kgさんよろしくお願いします。

10/15 70.6kg
10/16 71.0kg

70キロ切れそうで切れないのがもどかしい
今日この頃です。
メシが旨い・・・

ここまで、グラフ更新！

このスレとあまり関係無いけど、最近寝不足で調子が悪いわぁ。

体重報告です。

10月14日　63.8Kg

10/14のメニュー
朝：金時豆、たらこパン、くるみパン、豆乳、ミルクティ。
昼：納豆おろしそば・大盛り、ビタミン。
夕：季節の野菜の煮物（総菜）、ミルクティ、ビタミン。
プール：歩行30分、ク五百平二百。体重測定。
夜：プロテイン。みかん、ヨーグルト、ピーナツ、ミルクティ。

10/15のメニュー
朝：ヨコワの照焼き、キャベツとイリコの味噌汁、ビタミン。
昼：みかん、塩茹で空豆、はちみつヨーグルト、ビタミン。
夕：五目豆、有糖カフェオレ。
夜：大豆の水煮と大根の味噌汁、ヨーグルト。

10/16のメニュー
朝：ニラと玉子の味噌汁、ヨーグルト、有糖ミルクティ。
昼：胡麻煎餅3枚、柿、ブルーベリーヨーグルト。
夕：大豆水煮とニラ玉子の味噌汁、ぶどう、みかん。
夜：豚と大蒜の芽とニラと人参の炒物、キャベツの味噌汁
　　ボイルヤリイカの酢味噌和え、カフェオレ、ビタミン。

プロバイダ規制中でした。。。

>>　某スレ266さん
リカっぽく見えないこともないけど、厳密にはリカンベントではないようです。
前傾しないし、腰を支えるバックサポートもあるので、腰には優しいかと。
でも、体重の大半がサドルにかかるので、お尻が痛くなる。（ＴＴ）

>>　亀ｿﾗｲﾀﾞｰ555さん
シルエットは、まずまずなんだけど、あの亀のペイントが．．．
それでもって、おいらが乗ると、リカもどきに乗ったサーカスのクマ状態。

で、体重報告です。

10/13118.2 kg　２時間ほどポタ
10/14119.2 kg　チューブトレ
10/15119.4 kg　さぼり
10/16119.0 kg　ローラー1時間

なんとなく、反動傾向。まあ誤差の範囲ということにしよう。

10/17 114.2kg

　朝からいい天気です。ついつい仕事サボって乗りに行きたくなります・・・・
明日までガマン×２

>>569

　リカンベントでもお尻が痛くなるのは一緒なんですね。サドル交換ができないので、大変そうですね。
ちなみにチューブトレってなんですか？ストレッチみたいなものでしょうか？

みなさま、おはようございます。
よろしくおながいします。

10月15日　73.0kg
10月16日　72.4kg
10月17日　72.6kg

やっと昨日から天気が回復しましたね。
でも、週末にはまた悪くなるみたい・・・。

ここまで、朝のグラフ更新！

１７日朝、６７．２Ｋｇ。運動無し。
週末のサイクリングに向け、カーボローディング中。（単なる食べ杉かも…）

☆本日10月16日の体重
69.0�s。

今日も大して変化無し。
もっとも仕事帰りにやろうとしたまったり連は、職場からの荷物重量が10�sを越えた駄目断念。
腰いてぇー！

明日は関戸橋で荒稼ぎだ（Ｗ！

>>574
　関戸橋って荒川から遠そうですね。でも道さえ分かればポタリングがてらいってこようかな。
道教えて下さい。(__)

10/16 72.2kg
10/17 72.5kg　走行距離30ｋｍ

なんと一日おいて、またしてもアク禁なり。
たまらんなあ〜。

明日は友達の結婚式です。喰い過ぎないように
セーブせねば！

best63kgさん、よろしく！

>>575
フリマはここでやってる。
http://www.mapion.co.jp/c/f?el=139/27/33.956&scl=25000&pnf=1&uc=1&grp=all&nl=35/39/03.670&size=500,500

つっかな、そう簡単にこんな遠くまでの道なんか説明できるわけないだろ。
質問される方の迷惑も考えろ。

>>某スレ266氏
577氏も仰っているがちょっと難しい。
一応基本としては、めっちゃ簡単なんだが、秋ヶ瀬橋から西に向かい、志木街道→府中街道を走っていけば府中本町近くまででられるので、後は簡単です。
もっとも私は、荷物が重いので、折り畳み車で輪行です（Ｗ。

>>577
確かにちょっと説明しづらい。
が、地図は感謝。

中量級だけ更新しておきます。
次回の更新は月曜日の予定。

75.4kg

お祝いでの中華を喰いすぎた
食った後に気が付いた･･･　　明日はちゃんと走る
バイオなんたらってパーツクリーナー買ったけど
あんまり良くなかった。
やっぱ自動車用が(・∀・)ｲｲ

こんばんは、BMIが23のクセに体脂肪率が30%の変な人です。

174cmの70kg。新規参加して(･∀･)ｲｲ?

>>581
(･∀･)ｲｲﾖｰｲｲﾖｰ

最近、忙しくて更新あっちもこっちもサボってました･･･
明日全部きっちりやります！

10/18 113.4kg

　きょうはヤジマまで行ってきます。きのうはフクピカですみずみまで綺麗に磨いていました。

>>577
　地図有難うございます。多摩川CRの紹介ページとかでも見ましたが、自力走行は無理そうです。
年2回やっているそうですので、来年はは行って見ようかと思います。

>>hampさん
　ビッキノで輪行は楽しいそうですね。どうぞ荒稼ぎしてきて下さい。

体重報告です。

１０月１７日　７４．６ｋｇ
１０月１８日　７４．６ｋｇ

でっかい壁ができてるみたいです。

>>582 (･∀･)ﾔﾀｰ
ということで、参加させて頂きます。<(_ _)>

24歳男性、174cm、体脂肪率30%、3週間ほど前から乗り始めました。
スポーツダイアリーにも登録してますので、ﾖﾛｼｸお願いします〜。

記録Start 10月18日 70.3kg

体重計がぶっ壊れてたので、今日買ってきましたｗ 目標は65kgです。

best63kgさん、皆様お疲れ様です
体重報告いたします
10/12-10/18
98.6kg
99.0kg
99.8kg
98.8kg
98.6kg
98.4kg
97.2kg

100kgの壁を破りましたので、次は中量級を目標にｶﾞﾝｶﾞﾘます

>>0.5馬力さん
よろしくお願いします。いっしょにがんばりましょう

>>best63kgさん
お疲れ様ッス　
人数も増えてきましたが更新大変じゃないですか？
作業分担とかまた考えましょうか
更新スパンももう少し長くてもイイような気がします

>> 570 某スレ266さん
チューブトレは、エクササイズチューブ（トレーニング＆エスササイズ＆リハビリ用のゴムチューブ）を使った筋トレの一種といったらいいのかな。
↓参照
http://www.kenko.com/contents/cnt_100258.html

それでは、本日の報告を

10/17Fri118.6 kg
10/18Sat117.8 kg

よろしくお願いします。

今日は、名古屋ＫＥＴＴＡフェスティバルに参加していました。
試乗会で、始めてフルサスＭＴＢ（コメンサル パスタ　パワー、スペシャライズド 車名不明ブレインショック、トレック 燃料100）乗りました。
ふわふわして気持ちいいけど、体重ありすぎてダンシングがうまくできない。
結局、コメンサルのハードテールが一番乗りやすかった。（＾＾）

>>587 aquilaさん

　チューブって自転車用のチューブというわけで無いんですね。でも大袈裟な機械とかいるわけでもないし、
手軽にできてしっかり効くって感じですね。

デブの皆さんはベンチ、スクワット、デッドはどのくらいですか？

体重報告です。

10月18日　63.4Kg

昨日のメニュー
朝：昨夜の残りの肉野菜炒め、同味噌汁。
昼：納豆、ブルーベリーヨーグルト、ビタミン。
夕：焼き餃子、卯の花、みかん。
夜：あさり汁、焼き穴子の干物、納豆、ＢＢヨーグルト、カフェオレ、ビタミン。

本日のメニュー
朝：あさり汁、生玉子納豆そば、ビタミン。
昼：有糖ミルクティ、ビタミン。
夕：焼き餃子、あさり汁、ＢＢヨーグルト。
プール：歩行25分、水泳50m。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。大豆と葱のカレー、アンパン、葡萄ジュース、
　　（はちみつヨーグルト、みかん）括弧内は予定。

日が短いのがつらいですねぇ。帰宅時に真っ暗だと、走りに出にくいです。
走れないのが良くないのか、体重がまったく落ちなくなりました。
しかし、なんとかリバウンドはせずに済んでますし、辛抱のしどころだと
思って頑張ります。

体調そのものは絶好調と言っていいですね。屈伸の邪魔をする脂肪が無くなったのに
加え、プールを歩きながらの柔軟が効いてきたようで、実に軽く関節が動きます。
膝肘肩腰に爆弾を抱える身には、本当にありがたいことです。

さて、明日こそは乗れるかなぁ。

☆本日10月1８日の体重
68.6�s。

関戸橋で荒稼ぎしてきました（Ｗ。

10/19 113.0kg

　休日出勤なので自転車で行こうかなと思いましたが、駐輪場所がないので無理そうです。

体重報告です
10/15〜19
62.3kg
63.4kg
63.3kg
63.4kg
63.4kg

今週は先週食べれなかった腹いせに食いまくりました。
当然急上昇･･･でもちょっと落ち着いてきました。
今日から再び頑張ります。

体重報告です。よろしくお願いします。

１０月１９日　７４．９ｋｇ

今月に入って下げ止まり。でも、末端が細くなってきたような気も・・・。
すこしは進んでいると信じたい今日この頃、気を抜かずにマッタリと。

☆本日10月19日の体重
70.4�s。

今日のJCRCのレース走りたかったです・・・。

体重報告はありません。

本日のメニュー
昼：小松菜のお浸し、アンパン、ビタミン。
自転車：出発から帰宅まで3:48、走行時間2:53、消費1754Kcal、AvHR131
補給食：荒挽き蕎麦のザル800円也。プルーン３粒。
夜：プロテイン、ビタミン、葡萄ジュース。
　　鰻の蒲焼き、トマトとピーマンのバルサミコ酢サラダ、豆腐の味噌汁、
　　プルーンヨーグルト、みかん、カフェオレ。

寝直したら昼を過ぎていた。目的地を近場に変更して出発。
いい天気の日曜とあって、いつもの川沿いも家族連れで一杯。
幼児をＣＲで遊ばせるのは危ないんじゃないかと思いつつ、徐行。
帰りには某高級蕎麦屋へ。高いんだけど旨い。止められない。

10/20 113.0kg

　超高級蕎麦・・・　食いてー

みなさま、おはようございます。
よろしくおながいします。

10月18日　72.4kg
10月19日　72.7kg
10月20日　72.2kg

雨降った後（土曜日）に天気良過ぎ（日曜日）。
日焼けしました。

此処までグラフ更新。

土曜日の登り、２５００ｍ余り。でも、１９日、６７．８Ｋｇ。
日曜日、３００ｍ登って後は下るだけ。２０日、６７．８Ｋｇ。
最近は、不摂生するためにサイクリングしてる。
「今日から禁ビール」宣言しとこ。

>>585　0.5馬力さん、いらっしゃいませ。

>>586 北海ドリルさん
更新、全然大変じゃないです。（実は、かなり楽しい）
是非グラフ更新をやりたい！という人がいたら、お任せしてもいいですよ。
＞更新スパンももう少し長くてもイイような気がします
　　「ここまで更新」がウザイすよね。自分でもそう思います。
　　仕事の息抜きになるし、黙って更新するのも暗いし・・・

>>best63kgさん
全然ウザくないです　気を悪くさせてならすみませんでした
義務感からくるストレスなんか感じてたらアレだなーと思ったものですから
もっと派手でもいいスよ
更新してやったぜYeahaaa!!　とか

--------------------
体重報告いたします
10/19 97.4
10/20 96.8

昨日コケちゃいました
道端のスリップ防止用砂ポスト（？）に突っ込んで
落差あるから結構痛いですね
自分はたいしたことなかったんですが、周りは驚いてたなぁ

こんにちは、体重報告です。
Best63kgさん、宜しくおねがいします。

10/20 70.6kg

北海ドリルさん怪我しなかったですか？

昨日は天気良かったので自転車の仕上げ塗装作業。
古い自転車のレストアをしているのですが
家の前の道路にデカいコンプレッサー出して
ブルーシートで囲って、苦情が来ないことを祈りつつ
「ババババババババ」
と一日中、シンナー遊びでラリってましたw

塗装が終わったので来週くらいから組み立てに入れそう。
3年に及ぶ（放置してただけ）レストアも佳境です。

しかし最近ちと運動サボりがちで体重変わらん〜