■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -6kg

それのすっぱい奴ならドイツ料理にあるが。

12/3 112.0kg

>> best63kgさん
　やっぱSTIの方が楽なのかな・・・　車のMTっぽい操作方法をイメージしていたのですが
ちょこっと違うようですね

>>hampさん
　「170（ど新品）と172.5（中古）の105クランク」に興味ありです。ちなみにトリプルですか？

12/03 63.2kg　　// 20Km、ｽｸﾜｯﾄ朝100夕300夜2100

目指せ！　明日は62Kg台！　（１食抜くか…）

>>925 hampさん
　かなり下流の方で生息してます。　荒川まで10分ちょっと。
　以前は江戸川がﾒｲﾝでしたが、ここ数年は荒川へ移籍してます。

>>930 某スレ266さん
　俺、手が小さいのと、あんちｼﾏﾉだったので、STIに移行しなかったす。
　最近は、Wﾚﾊﾞｰ台座付きで魅力的なフレームが少ないからなぁ・・・

>>926 炭水化物制限さん
　65.8Kgって、60kgになりたいさんと《太る競争状態》ではないですか。

>>931
　アンチシマノ・・・　確かにいまどきサンツアーとかで組んでたらカッコイイかも。
ブレーキレバーだけカンパカーボンにして見ようかななんて・・・

12/3 68.6kg

あ〜今日も具合が悪くてチャリ通できず〜。
武蔵野線の車窓から、彩湖荒川で練習している人達を見て指をくわえていましたぁ〜。


>>某スレ266氏
トリプルではないであります！

>>best63kg氏
なんと！
私は上流域、主として彩湖に生息しています。

12/3 64.8Kg

本日のメニュー
朝：イリコとフルーツグラノーラ。
昼：シラスの大根おろし、大根葉の吸い物
自転車：１時間43分、消費914Kcal、平均心拍126
夕：プロテイン、ビタミン。鶏のフライパン焼き、小松菜の味噌汁、ミルクティ、みかん。
プール：歩行30分、平五百クロール五百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。みかん。

>>927さん
まったくもっておっしゃる通りです。今日は久しぶりの晴天とあって、自転車にも
乗れました。晴れれば明日も乗れそうだけど、どうなりますやら。

>>928さん、929さん
言葉通り、キャベツとソーセージ、場合によってはプラスα、の鍋です。鍋の味付けは
味噌や醤油、塩などと気分で変えます。豆乳鍋も試したいのですが、最近流行っている
らしく、近所のスーパーでは売り切れが続いてます。残念。

>>931 best63kgさん
わはは＞太る競争
負けないように、じゃないや、盛大に負けるべく頑張ります（笑）

12/4 111.4kg

　昨日は久々に空腹で寝付けませんでしたが、朝起きたらびっくり。久々の１１１Kg台ｷﾀｰ

12/04 62.8kg　　// ｽｸﾜｯﾄ昼100夜3000、腹筋50x2、踵上げ＆その場ｼﾞｬﾝﾌﾟを適当に

>>932 某スレ266さん
　アンチだったけど、105SLRが出て以来、ブレーキはｼﾏﾉ使ってます。

>>933 hampさん
　たぶん上流域で何度もニアミスしてるはずです。

こんばんわ〜報告です。
12/3 66.0kg
12/4 64.6kg

減ってるように見えるのは、昨日歯を抜かれてほとんど食べてないからです。
今日もまだまだ痛くて、もう最悪･･･

＞best63kgさん、炭水化物制限さん
俺も再び頑張りますよ〜現在のリバウンド王なので･･･(;´Д`)
炭水化物制限さんはこっちきちゃ駄目ですよ！

＞hampさん
いいですね。日程があえば是非よろしくです。
ちなみに住んでるところは、千葉の習志野のあたりです。
いつもは花見川サイクリングロードのあたりをフラフラしてます。
ドロップハンドルでＭＴＢに軽く抜かれるヘタレなので、見たことある人はいるかもしれません。
そっちの方はbest63kgさんや某スレ266さんもいるみたいなので、
来年早々にでも見に行ってみようかな･･･

お〜ぃでぶども、TBSみとけ！

12/02 70.0kg
12/03 70.0kg
12/04 69.5kg

修論で引き籠もりモードに入ってきました。食べるものには気を付けなきゃ。
とはいえ、学校の周囲には居酒屋しか無い･･･(;´Д｀)

で、一昨日、昨日と、朝起きると体重計の針が -1〜-2kgを指してるんです･･･。
修正して乗ると、体重が減る前の数値に ヽ(`Д´)ﾉ
で、翌日見るとまたマイナスになってる･･･そろそろ捨てどきかも（ｗ

12/04 64.0Kg

本日のメニュー
朝：納豆シラスおろし、ミルクティ、ヨーグルト。
昼：クッキー、プルーンヨーグルト、みかん、カフェオレ。
自転車：VAAMを飲んで。走行 1:43、消費1003Kcal、平均心拍132
夕：プロテイン、ビタミン、みかん。白菜と鮭、鱈、カワハギの鍋。
　　フルーツグラノーラ。
プール：歩行30分、平百クロール百。体重測定。
夜：プロテイン、ビタミン。鍋の残り。みかん。

水分が抜けたのか、幾分かでも脂肪が抜けたのか。多分両方でしょうね。
上がるか下がるか、「明日は、どぅおっちぃだぁ〜♪」

>>937 60Kgになりたいさん
うう、痛そう＞抜歯　でも、１日で1.4Kgは羨ましい。
早く直して、食べられなかった分を取り返してください〜（w
お大事に。

12/5 112.2kg

　今週末も天気悪そうですね。土曜日に曇りで、日曜に雨ならば・・・

>>0.5馬力さん
　修論ｶﾞﾝｶﾞﾚ

12/4 68.4kg

気合が足りないな・・・。
とりあえず朝練から帰ってきました。
飯を食ったりする前や練習後は、今計った時みたいに67.2とかは出るのに喰ってしまうからなんだろうな・・・。
とりあえず明日は今年最後のレース！


>>best63kg氏
たぶん気が付いていないだけなんでしょうね、私が（Ｗ。

>>６０�sになりたい氏
思ったより近くですね。
ではその際は是非に！

>>0.5馬力氏
お、がんばってください！
あと体重計は電池式でしたら、まず電池を交換してみるのは如何？

>>某スレ266氏
メール着弾済みっす！

では、チューブラータイヤとチューブレス完組カーボンホイール狩ってきます。

12/05 62.6.kg　　// 20Km、ｽｸﾜｯﾄ朝100深夜2000、腹筋50+100

節制したので62kg台をｷｰﾌﾟ出来ると思ったのに、寝る前に体重計に乗ったら64kg。
体を休める予定だったけど、ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ摂ってｽｸﾜｯﾄ･腹筋で汗を搾り出す。

最近、珈琲のブラックが体につらい。ｽﾃｨｯｸなCreapとｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰを
ｽｰﾊﾟｰで買ってきたけど、両方入れると21.8Kcal。
胃に悪いなぁと感じながら、ブラックで飲んでしまう。

>>942 hampさん
2chｵﾌには出てないけど、有名ｺﾃﾊｿな人は、それとなく認識できるようになってます。
でも、hamp氏はまだ未確認す。（ﾔｼﾞﾏですぐ近くに板らしいですけど）

　明日も走れなさそうなﾖｶｰﾝ

>>942　hamp氏
　やっぱ物欲２桁のお方はちがいますなぁ・・・・　

　明日は悔いを残さぬようｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>943 best63kg氏
　スタバだと豆乳で作ってもらえるのでｳﾏｰです。ただし冷めると飲めたもん
じゃありませんのでご注意を・・・

12/05 69.1kg　自転車に乗ってはや3ヶ月、-1.5kgというのは誤差の範囲なのかも･･･。
運動強度を管理するため、心拍計が欲しい今日この頃です。

>>某スレ266さん
運動不足の宝庫のような研究室ですから･･･ｶﾞﾝｶﾞﾘます(`･ω･´)
（と言う前に、己の机の引き出し最下段にある美味しそうなモノをなんとかしる）

>>hampさん
アナログなので、もしかしたら温度差で収縮してたりして(汗

>>945
　研究室でおいしそうなものといえば・・・・・　　　供養でつか？

　

本日のメニュー

朝：フルーツグラノーラ＆ミルク、ビタミン。
昼：餃子、みかん。
夜：ビタミン。カボチャの従姉妹煮、白菜と豚鍋、スルメ、アーモンド、空豆。

ひー　仕事仕事でジムに間に合う時刻に帰れなかったっす。
気候は冬に思えなくても、せわしなさはきっちり師走ですな〜

12/06 62.8kg　　// 5Km、ｽｸﾜｯﾄ昼1000夜2700、腹筋朝50夜60

ついに、耐えられずに、珈琲にミルク砂糖を入れる。４杯。
これまでより100Kcal/day余計に摂取することになるが、ﾏｲﾙﾄﾞで体に優しそう。

>>945 0.5馬力さん
　グラフから、７週間で確実に1kg以上減っている。と読める（読みたい？）。
　ｶﾛﾘｰ計算すると判るけど、食事制限しても１ヶ月に2kg落とすのはｶﾅｰﾘきつい。

苦いｺﾋｰ＝胃に悪い　はイメージだけにょ。
カフェインは熱で壊れるので、焙煎の深い＝苦みの強い
珈琲のほうがカフェイン含有率は低いにゅ。

砂糖を追加したところで珈琲の成分は変化せず糖が追加されるだけぞ。
体に優しいということはない。藻前が甘党なだけﾋﾟｮﾝ
何でも飲み過ぎると体に良くはない罠。

というか逆に砂糖は粘膜によくないんだが。

12/6 111.4kg

　昨日今日と自転車は無理かなとあきらめていたのですが、この天気だと路面も乾いてそうですし、
安心して走りに行けそうです。

12/07 63.3kg　　// 20km、腹筋朝100夜100、ｽｸﾜｯﾄ夜2000、踵上げ沢山。

水分の増減だろうけど減らないね。秋葉原へ寄った際に店頭で体脂肪ﾁｪｯｸ。
ｵﾑﾛﾝだと23%弱で「隠れ肥満」「軽度の肥満」と納得のいく測定結果。
ところで、心拍計って何処で売っているんだろか？　ネット通販か？

>>949-950
　ミルク砂糖の変わりに他をカットしてるから、実際のｶﾛﾘｰ取得は減ってる。
　ﾏｲﾙﾄﾞ感はﾐﾙｸの効果だよな、普通。　いろいろ忠告してくれてありがとね。

12/8 112.6kg

　昨日は20kmほど走ってきました。北風で体が冷え切ってしまったので、やむなく引き返して来ました。
長袖ジャージ欲しいな・・・

※　体重グラフを更新しておきました。
　　　bicycle2ch2.hp.infoseek.co.jp

12/08 62.7kg　　// 10km、腹筋朝100夜50、ｽｸﾜｯﾄ夜3500
心拍計：Polar VDO CatEye etc. 俺の用途だとVDOかな（先の話だけど）

12/08 68.8kg

朝起きがけで計ったときは66.6�s・・・。
一体どんだけ喰っているんだ、俺ー！

ちなみに一昨日のレースは、相変わらずトレーニング不足のせいで勝てませんでした・・・。
来年こそは！


>>best63kg氏
物にもよりますが、チャリ用高性能品ですと、通販の方がずっと安いですね・・・。
リアル店舗ですと、OD-BOXとかY系列には常駐でおいてあるようです。
が、定価ベースです。

>>某スレ266氏
私も大の寒がりなので長袖持っています。
というか、今年は冬季トレーニングも出来るようにパールのウィンドブレークの上下買いました。

>>0.5馬力氏
それは確かにもう発条が下手っているかもしれないですね・・・。

12/08 64.4Kg

12月６日のメニュー
朝：キワノヨーグルト、ビタミン。
昼：焼肉定食（味噌汁、南瓜・筍・椎茸・切り干しの煮物、シラスおろし、ミニサラダ、
　　つけもの、めし）。ビタミン、ミルクティ。
夜：鮭とキャベツの豆乳鍋。トマト。煎り空豆、アーモンド、スルメ。

12月７日のメニュー
朝：シューマイ、ビタミン。
昼：野菜カレー。有糖ココア、クッキー。
夜：シラスおろし、ピメント、小松菜のお浸し、椎茸入り湯豆腐。スルメ、みかん。
　　リンゴヨーグルト。

本日のメニュー
朝：フジッコの五目豆。ミルクティ。ビタミン。
昼：チキンと野菜の炒め合わせチリソースかけご飯（タイ料理）、ミニサラダ、ミニスープ。
おやつ：ミルクティ、クッキー。
夕：餃子２人前、電子レンジカボチャ1/8個。
プール：歩行30分、平百クロール百。体重測定。
夜：ビタミン。イチゴ、ミルクティ。

朝から晩まで、休日返上のお仕事が一段落。晴れた空が恨めしかったよ。
明日こそ乗れるかな。

12/9 112.0kg

　いい天気が恨めしい。。。　たまにゃ会社でもサボって・・・・　

>>best63kgさん
　更新乙です。

>>hampさん
　ウィンドブレークだと違いますか・・・　冬に向けて考え直さなくちゃ＞ウェア

12/09 62.7kg　　// 25km、腹筋朝100夜100、ｽｸﾜｯﾄ夜2000

>>955 hampさん
　起き掛けと夕食後では、2Kgくらい違うこと多いですよ。
　前日にハードなサイクリングで体を搾りこんでたりすると、それはもう…
　俺も朝一計測だとなんとか62kg台だけど、日中の活動時は64kg台ですわ。

12/9 69.6kg

久しぶりの自転車通勤を満喫してきましたが、寒いいいい！


>>某スレ266氏
全然違いました。
マジに暑いぐらいです。

12/09 64.4Kg

本日のメニュー
昨日はチーズとスルメ、カボチャを一切れ食って寝た。
朝：ビタミン。苺ヨーグルト、バランスアップのグラノーラ１袋、ミルクティ。
昼：合鴨のハンバーグ、切り干し大根と椎茸・小芋・筍・高野豆腐の煮物、味噌汁、
　　ミニサラダ、シラスおろし、玉子焼き一切れ、飯。ミルクティ。
夕：ビタミン、ミルクティ。ピメントのサラダ、豚ステーキ、チーズ、カボチャ。
プール：歩行30分、平二百クロール二百バタ足二百。体重測定。
夜：ビタミン。チーズ、ティ。

走れない時は徹底的に走れないなぁ。もう脚力も落ち始めてるかと思うと鬱でつ。

12/10 112.2kg

　今週末こそは、ヤジマに行きたいなぁ・・・

>>hampさん
　ウィンドブレークで揃えて見ようかな。エフデジュ柄の長袖ジャージがヤフオクに出ていて、
ちょっと気になっています。MTB乗っていてエフデジュは如何なものかと思いますが、サイズ
がちょうどいいんですよね。

12/10 62.3kg　　// 10km、腹筋朝100、ｽｸﾜｯﾄ夜1000

やっと62kg台前半。ここでもう一頑張り、一気に61kg台へ突入！　と逝きたいが…

12/10 68.4kg

明日から48時間労働〜。
忘年会シーズンの週末の職場なんて逝きたくよ〜　･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･。


>>某スレ266氏
欲しい物はゲットすよ！！
似合うに合わないなんて関係なしっす！
それを言われると私も人のこと言えないです（Ｗ。
ただ、単なる長袖だと１〜２月は本当に寒いんですよね・・・。
私凄まじいほど寒さに苦手なものでして・・・。

>>best63kg氏
このままじゃ春あたりには50�s台突入か？！

こんばんわ！久し振りの報告です。

12/5 64.7kg
12/6 64.2kg
12/7 64.1kg
12/9 65kg
12/10 64.9kg

歯痛、だいぶ長引いてしまいましたがやっと良くなってきました。ﾅｶﾞｶｯﾀ･･･
だいぶ食べれるようになってきたのでそろそろちゃんと運動します！

復帰させてください

12/10
74kg　

前とあんまりかわらねー(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬ　('A`)ｳﾂﾀﾞ
体脂肪率は落ちたんだけどね････

12/07 69.0kg
12/08 68.9kg
12/10 68.9kg

じわじわ下がってきました。
自転車のおかげか、夜食カットのお陰か、はたまた中国茶摂りまくりのせいか･･･。
修論の下書きが終わったら、Flash版のグラフでも作ってみたいと思います。
（これなら、対応してない環境はほとんど無いと思いますので）

>>best63kgさん
体重の変動が本当に少ない人なので、月単位とはいえ2kgも差がでたのが嘘のようです。
（運動ゼロの研究室生活で、65kg→70kg超えるのにかかった時間は3年間でした）

数ヶ月前まで、こういう状態だったなぁ･･･と（ｗ
http://pythialt.hp.infoseek.co.jp/IMG_0001.JPG

12/11 62.0kg　　// 15km、腹筋朝100、ｽｸﾜｯﾄ夕500夜3000、踵上げ沢山

少し賑やかになってきたかな。
前日比-0.3kgだけど、体重計を０調整(-0.2kg)したので、実際の減少分は0.1kg
50kg台へは、年内到達が目標っす。まだ諦めて無いっす。＞ hamp氏

特別付録：田舎を出てからの俺の体重変化
=> 64kg
=====> 72kg
> 62kg　（体育会系某運動部）
============> 85kg
58k　（サイクリング効果）
=======> 76Kg
=> 63kg　（某競技に熱中）
=====> 72kg
==> 65kg　（再びサイクリング専門に）
==========> 82kg
> 62kg　（このスレに参加、現在に至る）

12/11 68.8kg

今のところ無事な我が職場・・・。


>>best63kg氏
その情熱や、恐るべし！！

12/11 63.2Kg

昨日のメニュー
朝：林檎ヨーグルト、茹でブロッコリーのチーズ乗せ、グラノーラ、ミルクティ、ビタミン。
昼：チキンと茄子のグリーンカレー、ミニ（春雨、サラダ、スープ）、ミルクティ。
おやつ：カロリーメイト１袋、ミルクティ。
夜：餃子、水煮大豆、タコの塩辛、スルメ、牛乳、グラノーラ。ビタミン。

本日のメニュー
朝：グラノーラ、ミルクティ。
昼：林檎ヨーグルト、ミルク入りコーヒー。
おやつ：ソフトクッキー１枚、ミルク入りコーヒー。
夕：ビタミン。焼き鮭、水煮大豆、焼き椎茸、ブロッコリーのチーズ乗せ、カボチャ。
プール：歩行30分、平八百クロール八百。体重測定。
夜：ビタミン、人参とプロテインのミルクセーキ。チーズ。

やっと早く帰れたと思ったら、雨。いつもより早めにジムに行けたので、いつもより
念入りに準備体操をして、いつもより多めに泳ぎました。
減った体重は水分だろうけど、それでも嬉しいものは嬉しいっすね（ｗ

12/12 111.8kg

　なんだか体重計に乗るのが嬉しくなってきた今日この頃。

12/12 61.8kg　　// 8km、腹筋前夜100朝100、ｽｸﾜｯﾄ夜2000、踵上げ少々

　でも、これから宴会・パーティが目白押しなんだよなぁ…

椅子氏が誤爆したようなので、おせっかいながら転載しまつ

686 名前：スケベ椅子 ◆G3BORAsRJU 投稿日：03/12/12 02:24
　閣下、ここでいうのも大人げないですが、もう機材なんてどうでも良いからちゃんと栄養考えた食事
　とらんといかんよ。いくら体重落としてもパワーウェイトレシオ落ちてるんだよ。
　一日最低120gはタンパク質摂取するのが昇格への最短切符だよ。まじで。あと大豆のタンパクってアミノ酸のバランスが悪いから
　それだけだとキツい。上手く穀物と組み合わせれば良いんだけどなかなか難しいです。

>>972
感謝です。

ただこれは、これは私がその前に『飯もまともに食わずにXXXライト買った』
という発言に対する、レスだと思うので、誤爆ではないと思います。
ただ、内容は真摯に受け止め、なんとか食生活の改善を図っていこうと思っています。

12/12 68.8kg

漸く明日帰れるけど、戦いはこれから・・・。

12/12 63.8Kg

本日のメニュー
朝：目玉焼き、大根の味噌汁、大根おろし、グラノーラ、ミルクティ。ビタミン。
昼：チーズ、チョーメン（インド料理。野菜炒め＋チキンのカレー焼きそば）
夕：イカ焼き、ハマチのぶつ切り。林檎ヨーグルト、ミルクティ。
プール：歩行30分、平二百、クロール千。体重測定。
夜：ビタミン、プロテイン。ミルクティ。

体重は、まあ、こんなものかな。明日は晴れたら自転車に乗れそう。

12/13 111.6kg

　今日も休日出勤です。逝ってきまつ。

12/13 61.8kg　　// 5km、腹筋朝100、ｽｸﾜｯﾄ夕1000夜3000、踵上げ少々

　グラフ参加以来、この週末で半年になります。
　結果的には-18kgの減量で、myｺﾃﾊｿの領域まで来ましたが、
　かつてのbest時に比べ、筋肉が少なくて皮下脂肪がまだまだﾀﾌﾟｰﾘ
　50kg台まで落としてから、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂って体を鍛えにかかりたいです。
　
　スレタイトルでは、「自転車で痩せる」ですが、俺的には、
　先頃NHKのｶﾞﾃﾝで放送された「(グラフを)見て痩せる」だったかな。
　（このｽﾚに来る前から、自転車にｶﾅｰﾘ乗ってたけど、ｼｶｰﾘ太ってたからな）

12/13 68.0kg

>>某スレ266氏
乙です！

>>best63kg氏
私もとにかく筋肉付けないとやばいと感じ始めました・・・。