■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！78

ダイエットをしていますか？　ダイエットお辛いですか？
今回からテンプレを省略します。テンプレを簡素化して
もっとも重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これでダイエットの基礎知識を皆様に知って頂ける筈です。

脂肪を１�s燃焼させる為に必要な運動量は７２００ｋｃａｌです。

これは紛れもない事実です。

１日で消費する一般的な人の基礎代謝は１３００〜１５００ｋｃａｌです。

もっとも脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動

その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは

１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

質問以前にもう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらず
これだけの情報を提示されてもまだ質問御座いますか？
ない訳ないですよね。、もちろん質問ありますよね。

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、まことに恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。

質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（ _ _ ）ｍ

は？何勝手に訳わかんない次スレ作ってるの？

>>1
お疲れさま。ありがとう。

>>1
削除依頼出しとけ

いつも次スレ立てる人が居れば問題なかったのだがな


>>1削除依頼だしとけよ

>>1
乙っす
分かりやすいかたおｋ

>>4-5
まあいいですよ
カリカリしないで！

この変な長文書くヤツは最近荒らしてるヤツじゃね








　　　　　　　　糸冬　　　　　　　　　了

前スレも貼らずに最低のスレ立て。

擁護してるの>>1の自演だろ
見る見ない関係なくテンプレは絶対必要だし
ＩＤ出ないと自演が始まるからうぜぇ

>擁護してるの>>1の自演だろ

だと思う。
こういう１って反省も後悔もしないから、自分では削除依頼なんてしない。
下げて駄レスで埋めればいいのでは？

てかどう見ても荒らしだろ
>>1の内容は馬鹿にしてるしなｗ


ほっとけばちゃんとした次スレ立つだろうから放置しますか

何を必死になってるの>>11さん>>12さん
前のテンプレややこしいし
ぜんぜんこれでいいじゃん
おｋだよ

>>13
あの程度でややこしいのかよｗ
低脳の1さん乙

>>12
「愛」の人が立てるまで待てばいいよ。

スレッドそのものに問題ないのでは？

なにをもめてるのかわたしにはさっぱり…
男の人じゃないでしょうね…
細かい事いってる人…だったらどんびき…

もちついてみんな！
せっかくスレ立ったんだからね!!
仲良くしてせっかくのスレ有効に消費しましょうよ！
>>1さん
おつかれちゃん

>>1の自演をﾆﾔﾆﾔしながら見守るスレはここですか？

>>1氏の名前をクリックしたら激しく励まされた(TT)
がんばるお…

漏れもﾆﾔﾆﾔ汁（・∀・）

>>20
IE厨乙

>>1
乙�dクス。いつのまに。
前スレ1000取り失敗ｗ

>>3　>>6　>>7　>>13　>>16　>>17　>>18　>>20　>>23
妙に連続している１の自演・・・

ageてるのが>>1か
ﾆﾔﾆﾔ

文章っつーか雰囲気が例のキチガイにそっくりｗ

どうだっていいって
荒らしみたいなことしないで…

ここはあの人の隔離スレにすればいい

このスレ立て自体が嵐そのもの。

ショコって自宅の階段でやっても平気かな・・？
他に人目気にせずできる場所がないよ・・

1 ：スリムななし(仮)さん ：2006/05/01(月) 22:52:03 愛 株主優待
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6辺り
>>2　ダイエットの基本【自分の体を知る・ダイエットの基礎知識】
>>3　食品カロリー計算、食事日記【食材のカロリーが気になる方】
>>4　体脂肪計 【体脂肪率についてのQ&Aもたくさんあります】
>>5　トレーニング【有酸素運動・無酸素運動（筋トレ）・トレ知識】
>>6〜Q&A　
　
前スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■77
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146145923/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

だけど>>1さん大人気ね
1さんの人気に嫉妬しちゃう
はぁー私もキレイになって人気者になりたいなぁー

あぁ、お菓子の人ね

>>3の自演が特に笑えるｗ
>>1にたいしてあんなにお礼言うヤツをこのスレずっと見てきてるけど見たことない

梅ちゃえ

>>33
スレ依頼ｗア〜ホｗ

>>34
埋まる方が>>32を喜ばせることになるぞ


あぁ、>>32じゃなくて>>1だったね

>36
だって埋めなくても１が自演で上げちゃうじゃんｗ

>>35
顔真っ赤

馬鹿者が！
何をギャーギャーピーピー騒いでおるのだ
静粛に。

これだけ長くやってれば、事後報告があってもいいと思うが。

しりとりでもするか。じゃ、

ダイエット

とんもころす

スイカ　（←食えないカードの方）

すし

>>43と>>44の間に「カシス」

シャドウスラッシャー

質問していいですか…??

たるんだお腹を引きしめるのは腹筋がいいですか？
散歩がいいですか？
散歩しても痩せないです
もっと腹筋に負荷をかけるにはどうすればいいですか？

からあげ

げそあげ

>>48
え？からあげですか？
脂っこくないですか。

かぼちゃ

いつまでやってんだよｗ
質問きてるぞ

やぎ

ギラ

ラザニア

>>51
ヤクルト



・・・ところで繋がってなくね？

銀狼怪奇ファイル

荒れてるようなので失礼します......

とんかつ

飴玉

>>47
いちおつ

椎間板ヘルニア

魔法のランプ

プラネタリウム

>>62
阿修羅

ムルアカ

カラス天狗

ぐりとぐら

　　　　ミﾐ ヽヽヽヽﾘﾘﾉﾉノノ　　　　　　 ,, -'''""⌒ヾ⌒ヽ　　　　　　　　_,､-‐ '' ~￣　　_｀ヽ、_
　　　　 l 　i''" 　　　　　　　i彡　　　／　　　／⌒ｖ⌒ヽヽ　　　　　／´　　／　　r'ﾆ三ヽ＼} ＾ヽ､
　　　　 |　」　　⌒'　'⌒　 ｜　 　　/　　 　 i 　　　　 　i'',　　　　／　　　 /　　　 |￣￣¨`ヾﾑ;_=ﾆヽ
　　　 ,ｒ-/　　＜･>　< ･>　|　　　 / 　　　 」 ⌒'　'⌒ ｜ﾉ　　 ./　　　　/　　　　|　　　　　　　 `lヾ|l 　
　　 　l　 　　 　 ﾉ( ､_, )ヽ　|　→　'　　 ,ｒ- ＜･>　< ･> |　→ //　!　　/　　　‐7￣`''‐､,_　　 　 | ﾚ|
　　　　ｰ' 　　 ノ ﾄｪｪｪｪｲ,.､|　　　 .i　 　l　 　 　 ､.ゝ 　 |　　 .l |　|　　/　　　　f_ﾗｱ'丶　　 ,ｨ‐‐〈/ l|
　　　　∧ 　　　 ヽニﾆｿ　 l　　　.ﾉ　　　ｰ'　 ､＿_＿.､ |　　　|l　/ 　 /　　　　,|　￣´　　 〈ﾏヽ/|! ||!
　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 　　　.∧ ヽニﾆｿ.人　　 |! / 　 /　　 /　,ｌ　　　　　　 ヽ｀ | ! |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｿノ ,r一'"ヽ　　　　/ヽ　ゝ / l　　/　　 /　,/　　,.._　　 =ィ''’/ ! |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　!　/　　 /　,/　　　ヽ､二,ｧ　 /　| |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ /　/　　 /　/ ヽ　　　 '' ‐ 　 / 　 | !
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑今ココ↑　　　./ / ,.ｲ　　 /／　i:　 ＼　 　 　 /|　　 !l

ラーメンライス

この勢いじゃ誰も信じないだろうがオレは1じゃないといっておく
オレ思うにイチのハショリ方と有力な情報の晒しは非常にセンスいいと思う。
ダイエットの基本が一発で分かるオレは好きだな。
>>1
ごくろうさま

スリーサイズ

ズッパ

質問です 筋トレ&有酸素運動と食事制限(栄養ﾊﾞﾗﾝｽはちゃんと考えてます)ﾀﾞｲｴｯﾄを続けていたら、やせたのですが、体全体の血管がふとくなって増えたんですけど、これってなぜですか？ 相当気になる。。

毎日少し走ってしばらく歩くウォーキングをしていたんですが
今日調子にのって山道を走ったら膝を痛めてしまいました。もうだめだ・・

だんご

ゴリラ

有酸素運動で顔って痩せる？
でも7200�`ｶﾛﾘｰで1�`なんでしょ
（・ω・）ｼｮﾎﾞﾝ

>>77
ンが付いたから負け

>>77
ちゃんと運動すれば余熱で燃えるおまけが付くんだよ。

>>73
脂肪が薄くなって、血管が浮き出るようになったのでしょう。
有酸素運動などは毛細血管が発達し、栄養が体の隅々まで運ばれるようになるみたいです。

>>74
山道は歩きでいいと思いますが。。。
走るのなら、登りを軽く走って、下りはゆっくり歩くと良いのでは？

ラジオ

おみくじ

>>79
77じゃありませんがおまけが付くって本当ですか？
脂肪1ｷﾛって7200ｶﾛﾘｰで消費しないといけないんですよね
でもいいますよね「少し顔小さくなったね」「少しウエスト細くなったね」
やっぱり筋肉が落ちて細くなってるのですかね

>>79
おまけもなにもないような………

>>82
ジュース

結局これが本スレでおーげー？

スルメ

代行で立てたのに荒し気分悪いわね・・・
荒しで潰しても次立てますね
●買ってあるし・・・

本スレ立てました
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146480336/l50

メルルーサ

>>86
糞スレだよｗ
うんこスレ　がはははは。

あるある見て一喜一憂してるバカはこのスレに何人いますか？

このスレは削除依頼が出されました。

>>92
まず、ここの>>1

88 名前：●スレ立て代行人● ：2006/05/01(月) 19:50:51
代行で立てたのに荒し気分悪いわね・・・
荒しで潰しても次立てますね
●買ってあるし・・・

さてと本スレに移行しよっかな

前スレで筋肉が多すぎと言われた人がいたけど
自分も、家の体重計で量ったんだけど
体重６５ｋ筋肉量４８ｋ体脂肪２０％でした

>>90
サメ（ｗ

メンチカツ

本スレ荒らしてる馬鹿（ここの>>1）は、連続投稿で現在書き込めなくなってる模様

ぎゃはは。
>>99
ツーバイフォー

豚レバーたべた！夏バテにもきくし、
貧血にもきくようだし（男なので関係ない）、安くて個人的にはおいしい。

フォーシーズンズホテル椿山荘東京

金魚運動ってダイエットに良いのかな?

>103
宇治金時

ウリナラマンセ

>>106削除。被った、すまん

キングゴジラ

卵白

くり

料理

またここの>>1が本スレ荒らしてるね〜

>>112
ねずみ

次スレ
■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！79
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146482402/

>>111　→　輪廻　→　>>112

>>113
ミルク

くるみ

みるく

クルミ

いやん。みみず。

>>120
あと1880がんばれｗ

ズッキーニ

ニンフォマニア

78か、時間的にもここが本スレでいいな。

ん、俺はしりとりスレに迷い込んだのか？

からす

酢こんぶ

>>125
アク禁来るから放置しな

今日目的地に着けなくて2時間迷ったんですよ。
もう足ぼろぼろでブチギレてた。ほんとみつかんねえの

でも道がわかった途端にすげー楽になって
そっからの30分は余裕であるけた




やっぱ歩くときは目的地がないと駄目だな

なます

これからランニングを１時間くらいしてくるのですが、
走る前に筋トレとかストレッチやると何かいいこと（効果？）ってありますかね？
関係ないと思うけど１６０センチ５０キロ、女です。

>>127
ﾌﾞｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>131
ストレッチで怪我防止。
筋トレでダイエット効果上昇＆若返り効果

>>97
男､女どっち？身長も分からないとなんともいえないが。
筋肉すごいね。体の半分が筋肉か。

>>134
１６４ｃｍ男です
腹がかなり出てます

165cm/79�s/39％です
ジョギングで痩せるつもりで頑張ってます
質問します 体脂肪を1キロ無くせば体脂肪率はどれぐらい下がるものですか

>>135
男じゃ２０％は多いね。筋肉が体の半分ってことは筋肉トレはしっかりやってて
プロテインとかもとってるってことかな？有酸素運動やってないでしょ？

>>135
コンパクトだね

有酸素運動は筋肉まで燃焼するんですか？

女です。
筋肉トレしてます。
筋肉が付いてるのか不安なんですが腹筋や腕立てだけでは不十分ですか？
お奨めのアイテムや器具があるなら紹介してください。

>>137
筋トレも運動もしてないけど
筋肉質なんで若いころは異常な筋肉（体操の選手くらい）だったけど
今は普通です。基礎代謝は１４００くらい
有酸素運動したほうがいいんでしょうか？

腹がやばすぎて
腹筋しても筋肉ついてるかさっぱりわかりません
何か調べる方法はありますか？

３０〜５０回を2ヶ月やってるので全くないってことはないと思います

絶食に近い食生活してたんだけど規則正しく食べてダイエットしたくて、やっぱ食べ始めたら太りますよね？
太っても規則正しく食べて軽く運動してたらちゃんと痩せますよね？？

>>141
じゃぁ、その当時の筋肉だろうね。体操の選手だったってことはそうとう太ったんでしょう。
筋肉量にくらべて基礎代謝はけっこう低いね。やっぱり運動はやったほうがいいかも。
運動やめた人って急に太ったりするけど、すごい体（特に心臓）に負担がかかる。
急激には太らないようにしたほうがいい。

>>139
空腹でやった場合。食後９０分くらいしてからだとそういうことはない。

>>143
軽い運動ってどんな運動するつもりなのか詳しく

>>143
絶食に近い食生活してて、体脂肪はいくつからいくつになった？
何度も言われてることだけど、リバしやすい体を作ってるだけ。
ちゃんと基礎代謝分のカロリーはとって、有酸素運動しないとだめだよ。

超低カロリーダイエットした人は
もう一生超低カロリーダイエットしてないとダメ
人と同じ標準的な量食うと太る体になってます
残念でしたね。頑張ってつまらない食生活を一生を過ごしてください

一生ってこたぁねぇだろ。

なんやかんや言って有酸素運動しない怠け者がいるな。
有酸素運動やらないで痩せたっていう人、どのくらい体脂肪が減ったか言ってみ。

>>144
健康診断の心電図で引っかかって精密検査うけました
運動します

>>139
脂肪が溶ける時は同時に筋肉も溶けると思ってください。

お酒が好きで朝起きたら一口目ﾋﾞｰﾙがやめられない女です。
下っ腹がでてるのでやせたいのですがどうしたらいいですか？
152cm38kgで食欲は抑えられます。でもﾋﾞｰﾙだけは抑えられません。
下っ腹さえへこんでくれれば良いです。

下っ腹とかダイエット以前に人生終わってる
だらしなすぎ最低。

>>152
それだったら
筋肉と脂肪の割合を
徐々に逆転させようと
するなら有酸素はしちゃだめ？
筋トレオンリーが吉？

>>145
血中グルコースの残存量が多すぎて肝心の体脂肪＝遊離脂肪酸が使われる余地が無いよ。
回答者になるならもう少し勉強してからの方がいいよ。

>>156
食後の運動で血中グルコースが使われて少なくなった後は、脂肪って余分に
燃えるものなの？それとも違う？違うとしたら、血中グルコースが足りない
状態で安静／通常生活を行ったときに何がおこる？眠くなって寝ちゃう？

いつどんな運動をしてもトータルでは脂肪が燃えるという主張と、その場で
脂肪を燃やさなければ意味がないという主張の２つが聞こえて訳が分からん。
＃後者が多いように見受けられるのであえて前者よりの書き方をしたけど気
＃にしないでくれ

>>153
朝一のビールは他につまみとか食ってなければそれ程影響は無いと思う。
人としてどうかとは思うけどWアル中にならんように気をつけなよ。
下腹の出っ張りは腹筋して天然のガードルで押さえつつ
有酸素運動で内臓脂肪を減らす、その上で脂肪が蓄積しない生活パターンを身につける。
どうすれば脂肪が蓄積しない生活パターンになるかは、
とても感心出来ない生活をしているせめての罪滅ぼしと思って自分で調べれ。

>>157
血中グルコースが残存していての有酸素運動は血中グルコースを使い切ってからでないと
体脂肪は使われないから、こと体脂肪減少ということに関しては効率が悪すぎるのよ。
しかも運動後すぐに食事を摂るのでなければそれまでのエネルギー源は何？
血中には既に栄養は無い、
つまり筋肉分解＝基礎代謝減少の恐れが大きいんだよね。

>>158
ビールは太るんじゃないの？
ビールっ腹とかいうじゃん

>>159
何となくわかった。おすすめを外しても脂肪を燃やせる可能性はあるけど、
危ない橋を渡るっつーことで、お勧めできない訳だね。なんかすっきり。
血糖値あげするような食事をしてしまったときは、対処で軽く運動もいいかもw

食事前、軽くバナナ１本でもいってから走ったりするのが良さそうだね。
経験的に全くの空腹のジョギングはつらくてガス欠アボーン、少し食べ
てからなら調子良かった。

今日は山登りでHR120以上(平均は140くらいかなー？)の運動時間は４時
間を超えてたので、そんなこと無視して食いまくってた。上ってる最中から
おなかぐーぐー言うもの。脱水が９割だと思うが（暑かったし）、今計った
ら 1kg やせてたよw

>>153
体重だけ見ると十分すぎるほどやせてるけど、体脂肪は？
基礎代謝は？ビールが特別悪いとは言わないけど、ちゃんと基礎代謝分の
カロリーはとってる？運動は？

>>160
ビールに含まれる糖質脂質の量を調べてみなよ、
そんなもの安静時の脂肪代謝で楽勝で消費出来る量だよ。

>>153
若いの？若いならまだ大丈夫だろうけど、朝の起きぬけにビールってアルコールの
回りが速いし、そうとう内臓に悪いと思う。特に肝臓。
なんか食べながらならまだあれだろうけど。

基礎代謝って冷え性と関係ありますか？
自分は冷え性でビール飲むと寒くなるから少し暖めて飲んでます

>>165
冷え性は血流の悪さに由来するから筋肉付けて血行良くしろ。
共役リノール酸とかコエンザイムQ10とか摂って代謝上げれ。

よく見るといろんな食品にカロリーが書いてありますね
ビール５００ｍリットルで１４５カロリー
マヨネーズ大さじ１杯で１００カロリー
マヨネーズなんてカロリー無いとおもってた

私にとって真面目な質問なので宜しくおねがいします。
バランスのいい食事って本当に大変ですよね
スーパーであれもこれもって思いながら
どれが体にいいかな、ダイエットにいいかな、
そんな事ばかり考えて買い物してます。
色んな食材をバランスよく食べれば一番いいんでしょうけど
考えるだけでも大変なのである程度しぼってくれませんか？
これと、これと、これと、これ！みたいな感じである程度
食材をしぼって欲しいです。栄養士さんみたいな人がいればいいですねｗ
例えば「ごはん」「さば」「にんじん」「納豆」みたいな感じで
具体的にしぼりこめたら助かります。
だいたいこれ食っとけ、みたいな感じでもいいです。
少し知恵を分けて頂きたいです。宜しくおねがいします。

アルコールは分解されると多量の中性脂肪になって血中に漂う。
これがある限り体脂肪燃焼もへったくれも無い。
また、脳が低血糖を起してると錯覚をする。

真剣な質問の後ですいません
それって気になりますね。私も知っておきたいです。

ふと気になったのでくだらない質問させてください。
体脂肪率って50％以上の人とかいるものですか？
もしいらっしゃるなら本当にすいません。
っていうのはレスを書いてる人はあまり太ってない人ばかりなので気になりました。
ちなみに私は40.6％です。
私だけブタみたいに思えてきたので質問しました。

>>170
気にしなくていいですよｗ
すみませんねこちらこそｗ
168の質問なんですがある程度だいたいのメニューが３品４品中心にすれば
買い物もしやすく、食生活に取り入れやすいだろうなって思ってます。
私が思うには「納豆」「ごはん」「いわし」「卵」「レタス」
どうでしょう。いまひとつピンときてないかもですね。

>>168

あなたの生活もわからない他人が、どうやったらあなたにいい食物を
選べるんだろうか。

低カロリー食品というのであれば、こんにゃくだの寒天だのになるが、
大食いの人は大食い・間食を治さなければまともな食生活にならないだろうから、
こういう食品は逆に害と考えられるかもしれない。

こういう食物は肌にいいとか、脂肪燃焼を助けるとか、まあ多少でも
効果があればいいのだ、というのであれば、古本屋で思いっきりテレビの
総集編でも買えば出てるだろう。

食べたいもの・バランスのあるメニューを考えられない程度なら、
普通に家庭のお惣菜とかの料理本を買った方がいいかもしれないよ。
あるいは料理板にでも行って、いろいろな人たちの常備菜とか
見てごらん。ダイエットしてる人たちよりよほど低カロリーで野菜多用な
よいレシピが載ってるよ。

>>172
そうですね。
懸命に調べれば済む話なんですがバランスがいい食事
これをテーマにしたら主にどんな食材があがってくるんだろう
そんな事を考えていました。
例えばホウレン草を食べるくらいならモロヘーヤとか
そこまで細かい話じゃなくても、１日３食として考えれば
「ごはん」「納豆」「味噌汁」「お魚」「トマト」
私だったらこのメニューが最高かなって思うのですが
ごはんの変わりに麦でもいいだろうし、納豆の代わりに豆腐でもいいと思うんですよね。
なんていいますか１日３食、たった３食、もっと言えばバランスがいい
食事セットを毎食繰り返せばいいんですよね。そんな事を考えると
ある程度絞れちゃうんじゃないかなって思いました。

>>173
いや、食材の種類は多様な方が、アレルギー起こす心配も減るし、
過剰摂取のリスクもない。それに季節があるだろう。どの時期に
どんな野菜が旬で安くておいしくて、とか、そういうことは考えないの？

ただ普通の家庭で、料理を作りやすいという意味では、
大根・きゅうり・ねぎ、梅干・じゃこあたりは常備、頻度高い買い物としてはレタス、
サラダ菜、ほうれん草、小松菜、そしてトマトやナス、きのこ類はおいしい時期に。
乾物として干ししいたけ、干しエビ、さくらエビ、ひじき、わかめ。
これだけでもかなり低カロリーで微量栄養素摂取可能な料理が楽々作れる。

筋トレをきちんとやってる人なら、カッテージチーズ、ささみ、ツナくあたりを
欠かさないだろう。どんな生活してるかによるし、あなたの生活強度にもよるよ。

少なくとも、季節を無視して野菜や果物を買うのは金銭的にも無駄だし、
栄養的にも得るところは少ないと思うよ。

>>174
そうですね。いろいろ勉強になりました。
有難う御座いました。

サナダムシを手に入れる方法を教えて下さい。

>>176
くだらない質問だね。

だいたい和食ならいいんですかね？
>>169
早く言ってくれｗ禁酒してたのにビールたらふくのんでしまた(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　

>>178
ＩＱ８０

カプセルじゃらじゃら飲めばバランスよく栄養が全部取れればいいのに。



食事＝栄養補給だけ。
味気ないけど面倒のない人生。

バランスのいい食事ってのは人によって違うんでは

>>181
バランスのいい食事＝人によって違う

こんな屁理屈初めて聞いたｗ
よっぽど顔曲がってるか
よっぽど洟垂れて悪るいんだろなｗ

素直な気持ちになって好きって言った事ある？
あるわけないなｗｗ　すまん気にするなｗ

>>170
そこまでいくと、悟りを開くから細かいことには気にならなくなると思う。
というか、叩かれるのが分かってるのであえて言わないだろう。
人に叩かれて嬉しいのはお笑いとかの人くらいだよ。たいていはあんまり人に
叩かれるのは嫌だしね。好きだっていうMの人もいるだろうけど。

>>170
４０％超えが事実だとすると、成人病がやばいんじゃないかな？
年齢いくつ？身長、体重、基礎代謝は？
体脂肪も怖いが、内臓脂肪もこわいんだよね。内臓脂肪の数値は？
見た目以上に、糖尿病が心配な数値だからちゃんと有酸素運動したほうがいい。
してないでしょ？

>>184
あ、はい、してません。
でもしようとはしてます。
プロフィールを紹介するみたいで恥ずかしくなってきました。
今は伏せさせてください。とても言えません。

普通の人みたいに20何％とかまで落とせるでしょうか…
日数も相当かかりますよね。ﾊｧ…

>>182
ちょｗｗｗなんでいきなりそんな事言われにゃならんのだｗｗｗｗｗｗ

>>169
アルコールが中性脂肪に？？
笑わせるな、どんな化学反応だw

>>169
いや、ハッショってるがメカニズムに間違いはない。
アルコールとはそれくらい恐ろしいものですよ。
私に言わせればアルコールなど脂肪の液体です。
ラードを飲むか、アルコールを飲むか
大差なしといった感じです。

冷たい果物も食べたくなりますけど糖分が高そうなので食べるのをがまんしてます。
それだったらお野菜を一生懸命たべようと努力してます。
でも食べたい…　果物には野菜では補えない栄養とかありますか？
ダイエットしてるしメリットがないと食べられないし。。。

>>189
野菜で補えない栄養っていうのは特にないけど、
食べたかったら食べればいい。
缶詰はシロップ漬けだから、食べるんなら生を推奨。
プレーンヨーグルトに砂糖やジャム、はちみつを入れる代わりに
果物を混ぜたら？単純に糖を入れるよりいいっしょ。
あんまり神経質にならない事が長続きするコツだよ。
あれはダメこれはダメより、取り入れ方の工夫次第ってこった。

>>181
バランスのいい食事＝人によって違う

こんな屁理屈初めて聞いたｗ
よっぽど顔曲がってるか
よっぽど洟垂れて悪るいんだろなｗ

素直な気持ちになって好きって言った事ある？
あるわけないなｗｗ　すまん気にするなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
wwｗwwｗwwｗwwwwwwwwwｗｗｗ！！！！！１１１１！！！

>>191
物凄く気にさせられますねｗ
気にさせてあげたほうがいいかしらねｗ

>>190
そうですよねそうしたいと思います。
工夫次第、確かにそうですね。
またには食べてみようと思います。
ありがとうでした。

>>170
40%もあるんなら、一度医者にかかってみれば？
BMIが35超えてたら、痩せ薬を保険で処方してくれるかもしれないし。

>>188
ばぁ〜かw
端折ってるも糞もあるか、アルコールは脂肪の代謝を阻害するだけだ。
アルコールと同時に体内に存在しなけりゃ無問題なんだよ、
無知なこと言って他のダイエッターに余計なストレスを掛けるな、屑がw

>>195
雑魚ｗ

>>195
なんでも食いつくなよｗ
よ〜く見て、よ〜く考えてね☆

>>159
気になる事があるので質問させてください。
まず、血中にグルコースがある場合、遅筋と速筋の両方がグルコースを消費するのでしょうか？

次に、血中にグルコースではなく脂肪がたくさんある場合は
脂肪の消費が優先されるのでしょうか。
この2つについて教えてください。

>>191

>>181じゃないけどさ
例えば肉食の方がいい人と魚と豆食った方が調子いい人
高強度のウェイトトレーニングやっている人と一般人ではタンパク質の必要量が違う
なんてことじゃないの？人それぞれ多少の違いはあって当然だと思うんだけど。

入院患者の栄養状態を調べた研究によれば、かなり栄養不足と栄養過多が有ったらしい。
勝手にオヤツを食うことのほかに、人によって栄養素の吸収率が違うということが
原因になっているという話。
つまり人によってかなり必要な栄養素の量は違うということなのだが、これはごく最近の説だ。

>>195
んじゃアルコールがどう脂肪の代謝を阻害するの？

>>201
まー楽しく呑もうや。たまーの深酒なんて誤差の範囲よ、うぃ〜

ttp://merckmanual.banyu.co.jp/cgi-bin/disphtml.cgi?url=04/s040.html
　アルコールは胃腸から容易に吸収され，90％以上は肝臓で代謝されるが，それは主に
アルコール脱水素酵素とある種のミクロソーム酵素（ミクロソームによるエタノール酸
化機構）による酸化機構によって行われる。アルコールは貯蔵することができないので，
代謝されなければならない。アルコール脱水素酵素は，主な代謝産物であるアセトアル
デヒドを生成し，それはさらに酸化されて酢酸になる。アセトアルデヒドは肝臓や他の
臓器に有害である。アルコールからアセトアルデヒドへの変換，特に後者が酢酸やアセ
チルCoAへ異化される代謝機構には還元型ニコチンアミドアデニンジヌクレオシド（N
ADH）の産生を伴い，それはミトコンドリア中に運ばれ，肝臓のNADH/NAD比を増加
させ，それにより肝臓の酸化還元状態を亢進させる。したがってアルコールの代謝は細
胞内反応状態の低下を促進し，炭水化物や脂質，その他の中間代謝を阻害する。アルコー
ルの酸化はピルビン酸を乳酸に還元する反応に連動して起こり，その反応により高尿酸
血症，低血糖，アシドーシスが起こる。アルコールの酸化はオキザロ酢酸をリンゴ酸に
還元する反応にも連動する。このことは，アルコール代謝に伴うクエン酸回路の低活性
化，糖新生の減少，脂肪酸生成の増加の説明になりうる。

オレもバランスの良い食事って人それぞれだと思うけどね。
もちろん原則はあるけどさ。
活動の強度がどれくらいかとかどんなものを目指すかによって変わってくるでしょ。
>>182とかってダイエット＝巨から普通体型へ、みたいな事しか頭にないんじゃない。

最近、初めて食べないと痩せないということを知りました・・・・
おそすぎました。すでに２０ｋｇ太りました。
ほとんど食べないのに、なんで太るのか知りませんでした。
食べないのに太る一方で精神がかなり破壊されました。
有酸素運動も痩せるとは分かっていたものの、筋肉トレで筋肉つければ
代謝もアップするかな？と思ってて（たんに有酸素運動が時間も食うし面倒だった）
あまり熱心にやらず、筋肉トレばかりやってました。結果、ほとんど痩せず。

飯も喰わずに筋トレなんて愚の骨頂。
と、釣りにマジレス

27歳女。
3年前164ｃｍ45�`、8時間の立ち仕事をしていて毎食好きなものを食べてました。
1〜2�`増減のみで太りすぎることは無かったですが、
3ヶ月で63�`まで太ってしまい自然に55�`まで落ちました。（これは妊娠・出産の為）
55から一向に体重が減らないのでダイエット決意→50まで落ちましたが
一度膨らんだお腹が形を記憶してしまったのか出っ腹が直らないw
食後は地獄の餓鬼みたいで悲惨。
これは骨盤治さないと元に戻るのは不可能ですか？

収入減ったのに豪遊するようなもんだな。
＞飯も食わずに筋トレ

筋トレじゃなく単なる無駄な運動だ。

>>206
出産すると体質が変わるんだよね。
有酸素運動はやってる？立ち仕事やってたって言うことだけど、
立ってるだけでかなりのエネルギーを使う。１日でそうとうなカロリー数だろうな。
そのカロリー数がなくなった分、太ると思う。

>>208
そうなんですか。
日課は散歩20分、ストレッチ10分、ステッパー20分です。
55�`当時やっていたお菓子食べまくり生活を封印してバランスの良い食事
を摂るように心がけています。（炊事は勿論自分がやっているのでこの辺りの
コントロールは楽）
ただ、出産で腰を痛めてしまった為普通の奥様みたいにせっせと家事や
アクロバティックな運動が出来ずにとてもはがゆいです。

ヘルニアですか？

>>210
診断してもらいましたがヘルニアでは無かったです。
昔から猫背でしたが、妊娠時大きくなりすぎたおなかを支える為
必要以上に背を反らせ、お腹を出してバランスを取る体勢の生で慢性的な
腰痛餅になったという事です。
みなさん健康体なんですか？割と不利な状況でのダイエットってどのぐらい
頑張れば効果が出るのか・・・。
なんか痩せてきてはいるけど焦りまくって体がおいついてこなくて鬱。

>>211
あせってもそう簡単には痩せれないと思う。
わたしも毎日ステッパー１時間やってるけど１５０センチ６２ｋｇがようやく
６１．５ｋｇになっただけ。０．５ｋｇせっかく痩せれたのに
又少し垂れたらリバウンド。
あんまりすごいがんばっても筋肉質になってあまり華奢な感じにならないし、
ゆっくりやるしかないと思うんだけど。

↑それってどんぐらいの期間でよ?

>>213
ここ１ヶ月。毎日１時間。間食一切なし、カロリーだいたい１２００キロカロリーにおさえて
（基礎代謝がそれくらいなので）

私は7年前にヘルニアで手術して２ヶ月入院してた。
陸上で飛んだりはねたりは腰に衝撃を与えてよくないとの
ことなので復帰後はプールでがむばってるよ。
水泳と水中アクアを1時間・週３〜４日通って２週間で２キロ痩せた。
基本的に基礎代謝分の食事は朝昼晩必ず摂取。
朝昼は炭水化物も必ず採る。
晩は採らない代わりに蛋白質にウエイトを置く。
水分は２L飲む。但し緑茶中心で運動前後はＶＡＡＭとポカリ。
お腹周りが自然とすっきりしてきましたよん（・∀・）ノ

　やっぱり痩せにくい痩せやすいってあるんだなあとオモタ

今までリバ繰り返してきたので、脂肪がしぶとくなってます。

>>202
アルコール代謝の検証中のアルコール量が書いてないね。
1mlでもそうなのか、その人の代謝理想からオーバーした場合なのか判らないなぁ。
これは科学的根拠は無いんだけど、自分の場合ほんの口に含む程度赤ワインなんかを入れて、
早朝空腹で2ｈジョグに行くと、いつもは気ダルイのがかなり調子がよく終われる。
もちろん摂取<運動消費。
しかも心拍数や体温上昇もいいから運動強度はかなり上げられる。
この場合相殺される物があるんだろうか？

ただ、1行目のコメントには大いに賛同。
人生たとえば3Kgほど体重が重くても、飲酒の楽しみを捨て去る意味は無いと思うから。
これは嗜好品にしても、他のダイエットには向かない食事であっても、たまの大食いであっても同様だと思う。

>>212
なんさい？

>>214
基礎代謝分しかカロリー取らない人は寝たきりなんですか？

は？なにいってんの？

寝たり食ったり休んだりしてる時にも消費するからもっと食えって事じゃね
誰かが言ってたけど、総消費の20%減が体にいいダイエットらしいよ

人それぞれでしょ。
早く痩せたいがために基礎代謝を下回って非常に少ない摂取を
してる人が多いけどそれは間違い。かえって痩せにくい体を作る
原因になってるってこと。
基礎代謝分はきっちり採ったほうがダイエットには向いてる。

基礎代謝くらいのカロリーでいいんじゃない？刑務所だって女子は
１２００キロカロリーくらいにおさえられてるっていう話だし。
余分にあまった分は脂肪になるっていう常識なんだから、やっぱり常識は無視できないし。
リバ繰り返してくるとそうそう簡単には落ちないよ。

153です。みなさん、ありがとうございます。
体脂肪は22%くらいです。
確かに自堕落な生活をしているので運動することを心がけます。
ｶﾞｰﾄﾞﾙをつければ量的にも減るだろうし実行してみます。
ありがとうございました！

>>224
「栄養が足りない状態だと太りやすい体になる」も常識。
摂取カロリー下げりゃいいってもんじゃない。
「ちゃんと足りてるところにさらに余計に使う」じゃないと
余ってるもんは燃えてくれないよ。

セルライトあると痩せませんよね？
自分でセルライト揉んだりしているんですが

>>224
刑務所ではちゃんと人並みのカロリーの食事が出ますよ。
１２００キロカロリーなんてありえません。

キムチ100gあたりのカロリーわかります？
キムチダイエットはじめます(・∀・*)ﾉ

一口チョコレートってひとつ何キロカロリーですか？

何でもかんでもダイエットって付けんな

まずあなたの口の大きさから教えてください

ストレッチってどういう効果があるんですか？

30分たいらな道を歩くのと坂道では、やっぱり坂道歩いた方が痩せますか？

>>234
下りじゃあかんぞｗ

どっから刑務所は１２００なんて話聞いたんだよｗ
女子でも２０００近くはあるぞｗ

>>235
下りの方がカロリー燃焼するよ。

>>237
ヒザ痛めるよ

ゆで卵一日何個まですか?

>>227
だまされやすい性格だって言われたりしない？

適度な運動、ストレッチ、食事制限。王道でうまくセルライト減ったって
書き込みを何回もみたな。王道をこなすのが難しいという話もあるのだが。

>>235
股の筋肉（どの筋肉かはわからんが、すごい使うな）をつけるには下りも
いいかもしれないが、心拍数は上がりにくいし(>237は嘘っぽい)
足のダメージもでかいね。

結構急になってれば、ジョギングより負荷をかけることも出来るな。
もうそれは山登りという名前に変わっているだろうが。

1こ

>>229
http://www.google.com/search?q=%E3%82%AD%E3%83%A0%E3%83%81100g%E3%81%82%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC&ie=UTF-8&oe=UTF-8

何とかして体重を160キロから90キロまで落としたんですが
リバウンドが怖いです。リバウンドを防ぐにはどうしたらいいですか？

>>243
減量方法によって異なると思います

健康な生活リズム

>>243
体重を落とすにつれて運動が出来るようになってくるだろうから、
併せて運動を増やしていけばどうかな？その前に厳しい食事管理
を乗り越えないといけないだろうが・・・そんくらいの人って、
常になんか食ってるのな。あと引き出しとかいろんなところに蓄
えてる。維持するのも大変だと思ったよ。

カラダから水分が抜けると体脂肪が少なく表示されるって聞きましたけど本当ですか？
私の場合はいつも汗をかいて喉カラカラの時のほうが体脂肪率上がってます、どうしてですか？
絶対的にそうなります、どうしてですか？

やっぱり、しっかり食べなければ体脂肪は減らないと実感できるものなのでしょうか？
食べて太るのも怖いので…。

有酸素運動(散歩、ジョギング)と筋トレと軽い食事制限だけのメニューを一週間ほど前からこなしてるんですけど。
これだけで全身締まりますかね？(お尻とか)

逆じゃないの？
水分抜ける→体内の水分の割合は減る→体脂肪自体は増えていないが割合的に増える

>>248どれだけ食ってるんだよ
おのれの基礎代謝を自覚するのが先決！！

>>247
体重に閉める体脂肪の重さの割合だから、水分が抜けたら体脂肪の割合は大きくなる。
（リアルにも体脂肪率はあがっている）

市販のインピーダンス式は、体の電気抵抗をみてるので水分が減ると電気が通りにくく
計測したインピーダンスは高め。脂肪組織も同様に高めなので、引きずられて高め表示
となる。同じ条件で何度も計れと言われるわけだよ。
（測定原理がこうなのでどうしようもない）
１行目は、ほかの要素がからんでないとは言い切れないが、一般には上がると思った方が
無難だろう。

正確なのを知りたかったら、水槽につかるなり、解剖されるなり、ほかにも方法がある
から試してみたらいい。

>>247
汗かいて濡れたまま体脂肪はかってんじゃね？

>>250は>>247へです

>>253
なんでもどうでもいいが「じゃね？」「じゃね？」
いつもいつも誰に何を問いかけてるのやら……………。
少しは考えろｗ

>>249
「軽い食事制限」の内容次第。どれくらい軽いのか。

>>255
頭大丈夫か？暑くて腐り始めたんじゃね？

>>250
水分抜けると体脂肪は減るぞ。
だからゲルマ浴や岩盤浴の後は体脂肪が５％とか減る。

>>258
体脂肪自体が減るの？
それとも計測値が下がるの？

>>259
あー、ゴメゴメ。
体脂肪率ね。
体脂肪自体はほとんど減らないと思う。
水分とるとほとんど戻るから。
でも、ほとんどだから少しは減ってるのかもしれない。

>>256
朝は抜く、昼は普通に食べる、夜は少量のご飯とササミとサラダを食べてます。後、食前にプレーンヨーグルトを食べてます。(何かの番組で痩せるらしいので…)

それでまた戻るん？

なんやかぶった・・・

>261
朝は抜くな

>>264
朝はもう10年ぐらい食べてないんですが、それでも食べた方が良いですかね？

朝食をしっかり食べると体質が変わってくると思うよ

誰かダイエットメニューを作って下さい。(食事療法､運動､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)まわりに作ってもらってもいまいち続かないんで…。みんなが実際にやってる事でもいいです。Ａ型の男です

他人にすがってるようじゃ無理。

はげどーー。ダイエットは自己管理と自分との戦いだよ。

朝食べると、昼猛烈に腹が減る。
これってつまり胃腸が活発に動いてるって事。
朝食べるのと食べないのじゃ基礎代謝も変わってくるよ。

>>265
痩せたいと思うのならちゃんと食べなさい。

変な質問ですが
マッサージチェアはダイエットに多少なりとも
効果はありますか？教えてください

ダイエットには関連ないとおも。
そんなもんにすがってはいけないよ。

>>267
スポーツクラブとかに行ってみてはどうでしょう。
金かけると「やらねば感」が高まりますよ。
「ジムでトレーニングするオレ」という状況に自己陶酔してみるもよし。

>>267
まわりに作ってもらって続かないのに
ここで見ず知らずの人から言われたことなら続くの？

それに真剣に言ってるんだったら、血液型以外のスペックを申告すべきじゃないか？

おそらくいつものヒマな釣り人ですよ。

>>276
オレはおそらくいつものヒマな釣られ人かもしれない。

そういう私もそうだよーん。ヒマなので餌に喰いついちゃってます。

アミノバイタルなどのアミノ酸は有酸素運動の何分前に飲むのがよいのだろうか？

30分前だよ

ＶＡＡＭ最強！！

飲んですぐ動け

>>281
ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘやｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄのほうが安いぞ。
糖分もいっぱい入っているし。

>>283
いわゆるドリンクの通販で激安やったの。
まだ少し金額にしたら高いけど効果はＡＤやＡＳより
すごいよーーー。

有酸素運動の前にアミノ酸採ると
実感としてなにか違いがあるもんなの？

まず、疲れ方が違う。筋肉痛もさほどない。
燃焼率がアップする。

顕著なのは汗の出方が変わるってのがすごくわかる。

燃焼率のアップって実感できるんですか？
発汗は普通に水分取るよりも多いんですか？

軽く普通に水分＋糖分採っても
結構同じような効果が出るんじゃないかと思うんだけど。

>288
確実に体脂肪落ちてる。
運動後、体のポカポカが長時間持続。

>発汗は普通に水分取るよりも多いんですか？
ぜーんぜん違うよ。

まぁ、一度試してご覧。それが一番てっとり早く実感できるよｗ

ぷらしーぼぷらしーぼ

ぷらしーぼも相乗効果で必要だわさ

だーいえっとは前向き前向き（・∀・）ノ
ポジティブシンキングがいいよ

あきらかに太りそうでない限り
ダイエット効果書いてたらすくなからず効く
運動すれば

へー。面白そうだから試してみっかな。アミノ酸。
アミノなんちゃらってふつーに売ってるスポーツドリンクでもいいのかな？

飲み物でアミノ酸を摂っても殆ど無意味。
食べ物でアミノ酸を摂取しないと体に吸収されないよ。

豚バラ肉を食べてください。

野菜は市販されてる野菜ジュウスでも十分ですか？

運動しても食べ過ぎてしまうので
どうやったら食べ過ぎないように出来ますか？

>>299
がまんする

王道ダイエット開始して10日くらい経ったのに体重も体脂肪も減りません。
信じてほしいですが本当に一生懸命してます。なのにどうしてですか？
あえりえないですか？　最初の10日はこんなものと思って続けたほうがいいですか？
みなさんどうでしたか？

>>301
せっかちねえ

朝：よっちゃんイカ
昼：野菜ジュース
夜：ポテトチップス

朝：ベビースターラーメン（小）
昼：トマトジュース
夜：サッポロポテト

日によって違いますが主にこの２通りのメニューでダイエットをしています。
入れ替わる事がありますがこれくらいしか食べてません。
自分なりにバランスをとってるつもりですか？
みなさんから見てどうですか？

>>301
王道って何？


大辞林 第二版 （三省堂）

おうどう　わうだう 【王道】<

(1)尭(ぎよう)・舜(しゆん)ら先王の行なった、仁徳に基づく政治。儒家の理想とする政治思想で、孟子によって大成された。

<=>覇道(はどう)

(2)安易な方法。楽な道。近道。
「学問に―なし」

＞自分なりにバランスをとってるつもりですか？
自問自答、いいえ、自問自問してますがスルーしてくださいｗ

>>303
量がわからない。

>>304


　　　　キングロード

>>303
何かよく分りませんが、ここに釣りざお置いときますね。
　　　　　　　/゛、
　　　　　　/　　゛、
　　　　　/　　　　、
　　　　/　　　　　゛、
　　　/　　　　　　、　
　　/　　　　　　　　゛
　/　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　゛
　　　　　　　　　　　　゛、
　　　　　　　　　　　　　J

>>306
わからんでいいよ
もうええ

>>303
たんぱく質が足りない。時々ツナ缶食おう。
あとミネラルも足りないから朝晩はミネラルウォーター飲もう。

ひょんな事からダイエット開始組みです！
と、いいますのは、実は先日、友人からの誘いで
「おい、かよこ、お前さぁ、痩せたくね？」
いきなり、そう言われました。
本当にいきなりだったので私はこういいました。
「別にそんな気にしてないけどどうして？」
すると「どうしてもへったくれもあるか！お前は痩せればいいんだよ！」
突然怒り出してそういうのです。だから私はこう言い返しました。
「お前にそこまで言われる筋合いはねえんだよ！しばきあげるぞハゲ！」
更に友人は怒りを露にして「うるさい！しにやがれ！ぬらぁ！ぬらぁ！」
そういってカマを振り下ろしてきました！私はその一瞬の隙を見て、
体をサッと右に交わした隙に大きく足払いをしました。
すると友人はさすがに私の足をピョンを飛び越えたのです。
「うはははｗ　お前の足払いなんざ屁の河童だ！」
「くっそ〜　私の必殺足払いが・・・」

もう少し私が痩せてれば足払いを決められたと思うのです。
何キロくらいになればスパルタンＸのような足払いができますか？
マジレスです。よろしくお願いします。

>>311
体重の問題ではないと思う。

ピルを飲んでいると体重は減りにくいものなんですか？それとも関係ない？

ダイエットし始めてからというものＳＥＸ時の濡れがあまくなりました。
乳首の立ち具合も自信がなくなってきました…。
性行為全般に自信喪失してますがダイエット中でもニンニクや栄養ドリンクを
服用したほうがいいでしょうか？ダイエットをして性行為のトラブルに巻き込まれた
先輩方、ご教示下さい。

　 | 　 |　　|　|　　 |　 　 |　　| ｜ 　 |　　 | 　 |｜　|　|
　 | 　 |　　|　ﾚ　　|　 　 |　　| ｜ 　 |　　J 　 |｜　|　|
　 | 　 |　　| 　 　 J　 　 |　　| ｜　　し　　 　 |｜　|　|
　 | 　 ﾚ　｜　　　　　　｜　 ﾚ｜　　　　　　　|｜ Ｊ　|
　J 　　 　 し 　 　 　 　 | 　 　 |　　　　　　　｜|　　 J
　　　　　　　　　　　　　｜　 　 し 　 　 　 　 J｜
　　　　　　　　　　　　　Ｊ　　　 　 　 　 　 　 　 ﾚ
　　　　　／V＼
　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ
　＿　ﾑ::::(l|lﾟДﾟ)| …うわぁ
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|）
　 ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　 ｀ ー U'"U'

>>314
私もダイエットをしたすぐくらいでしたかね、乳首の勃起に元気がなくなりました。
私自身の濡れのほうも多少普段より落ちましたがそれには不自由なかったように思います。
唯、私が一番大きく変化したのは締まり具合です。
それはどういうことかというと、ダイエットする前は彼氏の拳が入ったのですが
ダイエットしていた時は拳が入ってこようとするのですが手首でつかえて、
にっちもさっちも、どうにもこうにもてんやわんやのお祭り騒ぎでした。
参考になれば幸いです。

手首まで一応入ったなら拳はスッポリ収まったのですね
確かに私もダイエットを開始してからというもの何の締まり具合はナニですね。
開閉がスムーズにいかないというか、ナニが揺らめくというか、ナニの中が揺らいでいる
んですかね？　なんだか、ナニがナニしてるようでナニです。ナニからナニまでナニしちゃってます。
あの時のようなふわっふわっとした開閉がスムースにできればナニを掴んでナニできるのですが
ダイエット中はそうはいきませんね、のけぞる思いでいっぱいです。

そうですね。セックスのトラブルもダイエットの１つの壁ですね。
ダイエットをするとどうしてもそうなります。
あまり無理なダイエットはしないでくださいね。

>>313
おねがいします

>>313
ピル。
副作用がないとされてるが毒だと思うほうがいい。

そこまでして性行為を楽しみたいかね？　淫乱女ｗ

>>320
そこまで私は乱れてません！
１人でいる時は自分だけでしています。
円を描くようにこすってますし、最後には叩くくらいの勢いでやってますから
乱れるほど不満はありません。

なんか偽が楽しんでいるみたいですが。
私が>>313ですが、生理不順のため病院から処方されたものです。
毒なんですか？飲まない方がいいのかな？

ダイエットをする前に比べてチクビがピンク色になってきた気がする
毒素が抜けてきたというか…　栄養バランスが良くなったからかな…

>>322
医者で聞けばいいじゃんか

医者にダイエットにピルは関係ありますかって訊けというんですか？
結局知ってる人はいないんですね…ありがとうございました

>>322
バランス食。規則正しい生活。
が出来てるならピルなど本来必要ない。
何でもかんでんも頼るな。
草冠に楽しむと書いて薬。草を楽しむのかな？
楽しめるかな？薬？

毒ですよ。毒。

つまり薬に頼るな、人に頼るなですね
結局何が毒なのかは分からずじまいでしたが。
飲むのは止めることにします。ありがとうございました

>>325
ダイエットにっていうか、
ピル飲み始めてから体重変動がどれくらいあるかは、
ホルモン量の調整からしても必要な情報だよ。

ダイエットしてるんですけど、どんな影響がありますか、とか、
医者に聞けって言うんですか？ということの方がわからない。
生理不順がダイエットのせいかもしれないわけだし、
きちんと情報としてお互いに得ておくべきことだと思うけどな。

特に神経に関わる薬やホルモンに作用する薬が一番怖い。
薬とは本来有難い物かも知れないが薬物は本当に怖いですよ。
医者や看護婦から見れば患者なんて…

薬は毒ですよ。これは肝に銘じておいたほうが宜しいでしょうね。

>>328
親切にありがとうございます
たしかに私の勘違いで文を打ったところがあります
医者とよく話し合ってみます。

>>325
身体・健康板にピルスレがあったと思う
そっちの方が詳しい人がいると思うよ

みなさん親切にありがとうございました
そちらのスレで訊いてみます

>>327
人が服用しても毒にならない薬。ほぼないです。
薬は毒物です。それだけ解かっていてください。

何かに作用すれば他にも作用する。
何かに作用させる為に何かがダメージを受ける。
何かを作用させられるであろう用途で用いるが肝心な部分には作用しない。
何かに作用させる目的で服用するものの他の部位が機能停止する。

薬は毒です。本来、人に必要ありません。　毒の効果を利用して
体をおかしな状態にもっていくのですから。もちろん副作用もありますし
後遺症も残ります。　一切服用してない人の体にはもう二度と戻れませんよ。

まあ服用することでその前の状態よりはマシになったところもあるんじゃないの？
薬のマイナスばかり見てちゃ医者に見せらんないよ

知識があれば怖くない。だが薬の大半は毒です。
人の体は強くできてるので日常生活にまで影響を及ぼしませんが非常に危険なものです。

そういう話、他スレでいくらでもやったらいいよ。
薬飲んで痩せようとしてる人たち向けに。

なんか変な主義を広めようとしてるみたいで不気味。

じゃあ、あんたは死ぬまで薬を飲まないこった
それはほぼ不可能だろう？大なり小なりの危険を含みつつも
体調改善の利益も大きいから薬というものがあるんでそ

337は335にね。

必要な栄養分以外は摂取しません。
自己治癒力の妨げになりますからね。
医者や薬を信じるのも勝手だが知識があればそんな発言しませんよ。

まー怪しげなダイエット食品に比べれば管理されている分マシだよな。

339って何か変な宗教にでも入ってるの？怖いな…自己治癒力とか…
あなたは医者よりも知識があるんですね、すごいすごい。

>>314
確かに濡れはすごい悪くなりましたね。前は潮吹きでドライペーパーを
敷いたり、ナプキンまで敷かないとどうしようもありませんでした。
２０歳台のときですが。３０前から太りだしてリバウンドを繰り返しながら
いたんですが、別れてからすごい体重が増えて１年でトータル５，６キロずつ
太っていって、２９歳までずっと４０キロ前半をキープしていたのが
２０ｋｇ太って今や６０キロ台です。太りだしてから自分に自信がなくなり
全くできません。あそこも乾いてるので、痒くなることも多いです。

人は人に洗脳され社会に洗脳され先入観を剥き出しで生きています。
マナーもモラルも主観も順応性も全て洗脳に支配されているのです。
解かりますか？幼い頃から植え付けられた考え、今自分だけが持ってる
自分なりの考え、全て洗脳された妄想です。こうであったほうがいい、
こうあるべきだ、そんな考え糞喰らえです。人が思い込めば本当に怖い。
自分までもが恐ろしい…　嗚呼恐ろしい…　

自然のものを、自然のまま、口に入れましょう。これは絶対ですｗ
わらけてきたｗ　

なんか怖い…怖いよ…レトルトも食べず外食もせずスーパーの肉も食わず
自分で自然の中から採取した種のみを育て、滝の水を飲み山奥で自給自足生活を満喫してくださいｗ

>>236
ホリエモンスレ。
ニュース速報＋にあったんで見てたら、女子は１２００キロカロリー、
男は２０００キロカロリーにおさえられてるとあった。
１２００キロカロリーって１食にしてみると４００キロカロリーだけど
小食の人はそれくらいの量じゃないか？

考えたんだが自然のものを自然のままって、この社会じゃほぼ不可能じゃね？
一日ならできんこともないが一生だろ？少なくとも日本じゃ無理っぽ

養殖でも加工品でもそれはいい。
それは言わば自然。自然もモノから一部だけを取り出して凝縮したものを
摂取したり、自然界にない状態に加工されたものを摂取するのは非常に危険。

例えば、人はどの動物の肉を食っても平気です。栄養に変えられます。
人が人の肉を食えばどうなるでしょう？
犬が犬の肉を食えばどうなるでしょう？
共食いってやつですね。子孫繁栄、この為に生物は生きています。
優秀な強い遺伝子だけを残し繁栄していく、これこそが人の行き方です。
共食いとはその妨げになります。さて共食いをすればどうなるでしょう？

人の体と脳が理解できる最大のスピードは全速力で走る事です。
それ以外のスピードは自然界では有り得ません。

さて、これを体験してしまえばどうなるでしょう？

こわいですよｗ　びっくりしますよねｗ　はははｗ

あー共食いねｗ　これはね、病気になっちゃうのｗ　死ぬのｗ　
まだまだ完全に解明されてないね。だから自然の物を有難く摂取してねｗ

きゃは♪

質問
朝と昼をかなり少なめで夜にお酒＋ｶﾛﾘｰある食物食べてたら太るかなοもちろん朝＋昼＋夜で1500くらぃ

>>345
女子受刑者
主食1100〜1400kcal
副食（おかず）900kcal
計2000〜2300kcal
http://www.moj.go.jp/KANBOU/GYOKEI/BUNKA01/gaiyou05-02.pdf

だそうだ。

>>347
日本語でおｋ

>>348
ダイエット。
アルコールは最大の敵です。
痩せるも何もなくなりますよ。

163で51ｷﾛなんだが六月末までに46ｷﾛに落とすのは可能かな？どうしたら確実に落とせるかな、もちろんﾘﾊﾞなしで…

みんな、まんズリこいてる？

>>350
ベタなツッコミしかできんやっちゃのうｗ　自分の色はないのかいｗ
英語かフランス語に見えるのか？ｗ

頑張るんだよッ！　ファイトだぉ！　ね！　ねね！

今日ウォーキング中に膝の裏を痛めてしまったのです
足に負担がかからない有酸素運動、何かありますか？

>>352
断食ダイエットレベルで。
それくらいならおｋ。
で、その体重に落ちたら少しずつ食物の摂取量を上げてくる。
スムーズにできれば無問題。いてら。

大体矛盾しまくり論点すり替えまくりの話にのりたくねーと思っただけだよ
キモい文章に揚げ足取りも下手。自分の色とやらを大切にしてくださいｗ
私は無個性で十分ｗもう消えるわ

おつまみ無しなら酒は太らない。

ナールって脂肪分解機持ってるんだけど燃焼しなきゃ、意味ないんだよね
それで風呂で半身欲しようと思ってるんだけど、熱めとぬるめってどっちのが
燃焼に効果あるかわかる人いる？なんか、熱いと脂肪分解を施すリパーゼが働かないって
聞いたことあんだけど。

>>355
歩く事が一番体にいい。自然で体の歪みも直してくれる。
自然で開放的で理想的な運動がウォーキング。
これをこなしてこそ、他の運動が取り入れられる。

ウォーキングする為の運動をして準備してやる必要がある・・と。
それはむちゃです。上半身を使ってタコ踊りもいいですけども〜
入浴後に少しずつ歩いてください。それがいいです。
有酸素運動にならなくてもいいですから。それから徐々に。

>>357
泣くなブス。
消えてらｗ

>>360
即レス感謝します
わかりました明日は軽めにしてみよう
歩くの好きなので続きそうですよ

>>348
夜は酒とカロリー控え目のおかずにしろ。

俺は一ヶ月で６キロ落した。
筋トレ鬼のようにしろ。歩け歩きまくれ！！！！！！

>>362
普通の足の痛みや疲れは軽く歩いて治すのが一番です。
本当に不自然な痛みなら、絶対安静です。
いてら

>>355
椅子に座ったまま足を交互に上げ下げ。

酒を飲みたいなら、飲める体にすればいい。
それまでも我慢できないのは人としての甘えです。

そうなってから飲めばいいんです。
なってないのに飲むなって話です。だったらダイエットとか口にするなっておもっちゃいます♪

>>365
じいさんばあさんのリハビリかよｗ
普通の人に勧めてすると思うか？
考えろってｗ

自分のレスに惚れるｗうっとりｗきゃは♪

>>362
膝は注意だよ。痛みが消えるまでせめて３日休むか、自転車や水泳に
逃げることも考えることだ。同じ運動ばかりでは一部の筋肉が酷使さ
れて故障することもある。続ければさらに悪化の一途をたどる。
別の運動もうまく挟むとリスクが減る。程度がひどくなければ、
軽くってのももちろん OK。

違和感を感じたらすぐ中断する勇気が大事だ。ウォーキングだとさほど
神経質にならなくてもいいかも。

私はジョギングで足がぼろぼろなのだけど、山登りをこの休み中
やってる。悪化しそうなほどきつい運動だが、壊した部分は不思
議なほど快方に向かっている。

352っす！断食ですかぁ☆今は間食をなくしたんですが胸が小さくなりました…

太ってるくせに毎日ジョギングしてたら膝を痛めてしまいました。
ウォーキングに変えましたが、膝痛めてても継続して大丈夫でしょうか？
運動を辞めるのが恐いです

>>365
みんなの体操とかでやってそうですね

>>369
散歩で足故障するってどんなんよｗ
本当に体を心配して気遣うなら為になるレスしないとね。

ゆっくり歩行が一番。怪我してるなら絶対安静。何もしなくていい。
数日間ならおｋ。普通に考えられる痛みなら、優しい歩行が一番の薬。
歩行で使い痛めたなら歩行が一番いい。ゆっくり優しく徐々にね。

あ。ジョギングね。絶対、ウォーキングですね。いてらん♪

>>369
やっぱりほかの運動も混ぜたほうが身体にはいいんですねー

(;´Д｀)ゆっくり・・・ (;´　　Д`)やさしく・・(;´　　　Д　`)じょじょに･･･　:.` ;:.･∵　ﾟ　д:.`

>>375
走り込んで痛めた足をどうするか。
歩く。・・・以外で・・・

性行為ですね。美容にもいいし、心のケアにもなります。
柔軟体操を思わせるような動きで楽しんでください。
相手の為にもなり一石二鳥です。

>>367
膝の裏を痛めたそうだからねえ。

じゃあ普通の人は全力疾走で。

おまえ氏ねよ

今日は355日和ですか？ｗ
もういいですｗ
いてらいうてますｗ
ゆーておりますｗ


(*´З｀)ｶｴﾚﾖ

>>377
まて、マテ
このスレにはお子さんもいるんだ

痛めた膝をさらに叩いて鍛える

>>359
あれって効果あるの？テレビでやってたときはほしいと思ったんだけど
すごい高いし買えないでいたら、最近はほとんど聞かないんだが。
昔、ビバリーでらくやせクイックっていうのが出てて、それもなけなしの金を
はたいて７万くらいで買ったけど、最近ゴミに出したよ。全く使ってないし。

>>378
ジョギングからくる足の痛みや疲れのとり方。
歩行なんですよ。一番いいのは。それいがいでもいいですよ。
足を治したくなければ、怪我を負ってるなら別問題で安静だと言ってます。

だからって進める内容でしょうか？　自分ができますか？したいですか？
人にさせたいですか？　相手を思ってレスしてるならそんな発言しないでしょう。

適当すぎです。

>>366
スイスロール豚は黙ってろや！

>>383
はあ？爺さん婆さんのリハビリか？に対してのレスだけど。
流れも読めないのか。。

世雑
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146570721/

ここの住人見たら価値観変わる
２ちゃん一の美男美女スレ

>>365
じいさんばあさんのリハビリかよｗ
普通の人に勧めてすると思うか？
考えろってｗ

>>387
頭付いてるんだろ？そこに人並みの脳は存在するんだろ？
考えろってｗ

処理落ちしたｗ
>>365
頭付いてるんだろ？そこに人並みの脳は存在するんだろ？
考えろってｗ

>>384
ボストロールは氏ねｗ

>>380
そうでしたね。性行為は本当に愛した人とするものですからね。
子供達よ。もしそういう機会がくれば大切に思える人とだけするのですよ。
言葉だけじゃ物足りない。いつも側にいるのに寂しい…。
そんな時愛してる人と抱き合うのです。それでも心は満たされないかも知れません。
だけど、そこに素晴らしい愛が芽生える筈ですから。

膝の痛い人は
芋虫ごーろごろ
ころがって有酸素運動でもしてろよピザｗ

ダイエット→かっこよくキレイになる→心も強くキレイになる→
→愛した人にかっよくキレイだと思わせられる→自分も感じて相手も感じる→
→相手も感じて自分も感じる→感じあえる→気持ちい→愛が芽生える→気持ちい→
→やたらと気持ちよくなれる→ありえないほど気持ちよくなれる→快感♪→
→人生が素晴らしくなる→その為に生きてる実感すら覚える→だから再びダイエットする→
快楽を学ぶ→なるほど！

ダイエット＝ＳＥＸですね！　ダイエット頑張っちゃいます！

>>393
悟りましたね。
そういうことです。

それがダイエットの基礎です。
テンプレに書き忘れてしまってすいませんねｗ

わたしも気持ちよくなりたいです！
どれくらいやせればいいですか？

>>395
ポッチャリムチムチになることです。
相手の勃起率に素晴らしさを覚える筈です。
そうなればこっちのもの。
貴女は今までにない快楽に誘なわれるでしょう。
そうなった貴女を見て、相手も快楽に誘われます。

ＳＥＸ＝ダイエット　ダイエット＝ＳＥＸ。

ここに答えがあるのですよ。貴女も悟りましたね。

>>394
一日中オナニーダイエットすればいいじゃん。
このスレもオナニーだしな。

>>397
それでは快楽に誘われません。
まだまだダイエットの意味を理解してませんね。
お気の毒です。

確かに男いなくなってから１３キロ増えた・・・
男がいるときって、いろいろ気も使うし太れないっていうのはあった。
太ろうとする体をなんとか締め上げるというか。Hもけっこう運動になってたんだろうな。

同じカロリーで 
鳥のささ身と果物はどちらが太りにくいですか？ 

ささみ

なんとなく。

>>399
ボヤキですか？ｗ
普通逆ですよ。幸せ太りじゃないけど２人で居る時は太りやすい筈です。
安心感もあるし、また太るような機械も増える。
逆に１人で居ると外食の回数も減るし、痩せる環境にある筈です。
それに痩せる気力も出てきます。

一番いいのは彼氏や彼女と淡い恋の時間を過ごしてる時期です。

燃え上がるＳＥＸの為に磨きを掛ける筈ですから。
ＳＥＸの為にダイエットする筈です。　自分の為にする筈です。
相手の為にする筈です。気持ちよくなれますから。みんなそうです！
私もそうです！　ＳＥＸ万歳！　ダイエット万歳！
んなわけないなｗ　

私はＳＥＸだけの為にダイエットしています。
それは言いすぎでした。
少しでもキレカワカッコイイと世の女に思わせたいからです。
その向こうに何があるか・・・そうＳＥＸです！

裏返せば皆そうな筈です。悟るって本当に怖いですね。
何もかも、私の瞳に鮮明に映し出されます。ｗ

自分の中でおもろいけどここでＳＥＸネタは終わりますｗ

ちっともおもろくない

>>296
え？んなこたぁない。もちろん食物からタンパク質を摂ることはすごく大事だけどね。
ただ、アミノ酸系ドリンクはカロリー高めでアミノ酸含有量がが少ないものもあるので要注意ではある。
アミノ酸はパウダーで買うと安上がりだし、余分なカロリー取らなくて済むとおも。

>>406
なるほど。具体的にはアミノバイタルとかVAAMとかですか？
それとももっとアレなナニですか？

アミノ酸の機能を勉強して単体のアミノ酸の最適な組み合わせを自分なりに考える、
これが最強。
先ずはBCAA・グルタミン・アルギニン、
それと単体じゃないけどカルニチンも超重要だよ。

>>408
うひゃあ。それまた本格的な。でも面白そう。
ちょっくら有酸素運動に味付けというか変化を求めたい時期なので。
とりあえず参考になるようなサイトとかないですか？

>>406
食物からアミノ酸を摂るということは数有るアミノ酸を一度に摂るということなんだよね。
そうすると、それらは体組織合成の材料として使われてしまって
期待する脂肪燃焼促進などの個別の機能が働かなくなってしまうんだよね。
単体のアミノ酸は必ず空腹時に摂ることが勧められるのはこの為ですね。

>>409
携帯なんでURL貼れなくてスマソなんだけど
「アメリカンビタミンショップ」でググってみなされ。
一応商業サイトなんで割引目に受け取る必要は有るけど、
まさにあなたのような人にはうってつけかも知れないよ。

>>411
↓多分これですな。ありがとう。こりゃ面白そうだ。
http://www.vitamin-shopper.com/DIET/2-4.HTM

つttp://www.dr-supplement.com/index.shtml

物凄い自演を見たわけだが

お葬式で長時間正座してたら痺れて焼香のとき転んでしまいました
足首もなんかオカシイのでウォーキングもしばらく出来ない
痩せないとだめですね。

>>415
わたしは２ちゃんやってる間中、ずっとイスに正座してる。
正座したほうが背筋が伸びるし気分がいい。
やっぱり慣れだよ。痩せて体重がないからしびれないってわけじゃないし。

>>73です 有酸素運動で、血管が丈夫になったと考えていいのですかね？とても参考になりました。どうもありがとうございました。

>>413
そこも面白そう。しばらくいろいろアミノ酸を研究して見ようと思います。

>>414
あははは。言われて見れば見事な業者の自演のようですな。

激しい有酸素運動したら筋肉まで燃焼するって本当ですか？

出会う人出会う人、いろんな人に（おたふく）っていわれます。
自分ではそんなオタフク顔だと思ってませんが顔がポッチャリしてるようでミンナにいわれます
顔だけでも痩せたいのですがいい方法ありますか？

若返りのために、ホルモンだすにはアルギニンが不可欠
精子・・・アルギニン

>.420
みんなが言うなら下膨れなんでしょう。
顔小さくしても、顔の小さい下膨れだと思うよ。

昨日のメニューです。書き忘れや抜けがあったらすみません。

朝食〜　ゆで卵・トースト・ミックスジュース・目玉焼き3個・ご飯少し。
　　　　10時過ぎにシュークリーム1個・カップヌードル（シーフード）・巻き寿司1パック。
昼食〜　天ぷらうどん・漬物・ご飯（茶碗1杯）・餃子5個くらい・コーラ。
　　　　4時頃だったと思う…　うな丼・コーラ・バニラアイス・チェルシー1個。
夕食〜　お好み焼き・オレンジジュース。
　　　　9時頃…　ポテチ・カロリーメイト・野菜ジュース
夜食〜　寝る前…　スイートポテト・素麺・ウーロン茶。

だったと思います。先輩にも食べて痩せろ、食べながら痩せろって
いわれてるのである程度食べるようにしてます。そんなに高カロリーなものは
食べてないですが焼肉のような物も食べたほうがいいのでしょうか？
高カロリーなものを食べながら運動をするほうが理想的なんでしょうか？
痩せようとしてから食べ物を意識したりカロリーを気にするようになりましたが
とくに「気をつけたほうがいいよ」「こうしたほうがいいよ」
痩せて前の彼氏を見返したいのでダイエットの先輩方アドバイスくださいませ。

>>419
リスクが高いのは
- 空腹時
- かなりの長時間 (マラソンなんかで３時間超えると云々とか聞くね)
- 筋肉痛の時にさらに厳しい運動をする
最低限のエネルギーとアミノ酸をとってから運動するといいらしい。
全く運動しなくても筋肉はとろけちゃうね。なんぎなもんだ。
マニアックな話は「異化」で調べれば出てくると思う。

>>424
へぇ〜そうなんだ〜。
私は毎朝10分くらいジョギングしてるんだけどやばいかも…
高カロリーなものも食べておいたほうがいい気がしてくる、だけど
ダイエットにはよくないし、難しいですね。

釣りなら他でやれ

体内浄化の為に実証されている断食をして、水分だけは摂取するつもりなんですが
この断食している間に有酸素運動をすると筋肉、脂肪はどのような変化が起りますか？

>>427
実践後、レポートにまとめてみましょう。それが君のGWの宿題です。

スレ違い乙

釣り乙
たった１０分で消費されるカロリーなんてたった約３８キロカロリーだぞ
釣られてやったよ

>>425
ジョギングはやめなよ。痩せてるならいいだろうけど、太ってる人は
たいてい膝やるよ。朝起きぬけジョギングしてよかったっていう人いるんかな？
あんまり聞かないけど。たいてい、気分悪くなって途中で挫折する場合がほとんどだと思うが。

ヨーグルトはたんぱく質ですか？
それとも炭水化物ですか？
教えて下さい。

>>431
両方入ってます

黄金厨のかほり。夏休みは地獄だな

>>433
今頃気づいたの？

ダイエットに関して、とはちょっと違うかもしれませんが質問です。ふくらはぎ30cm。
ふくらはぎ揉んでるとたまに脂肪が潰れた？ような感触があるのですが、これなんだろう？
ニキビ潰した時の感触に似てる。（気持ち悪い例えですみません）
これが世に聞くセルライトなのでしょうか？？凹凸は特にないのですが。

>>433
自分が失敗したからって荒らすのはよくないよ
そんな心根だから失敗するんだよ

>>435
セルライト。運動では落ちないって言われてる。
どうしても気になるようなら、エステへ

厚揚げｯて�i高いの??

>>424
運動前後にタンパク質を豊富にとってれば大丈夫そうですがご飯やパンなど、
普通に炭水化物を食べて、有酸素運動すればどうなるんでしょうか？
一応エネルギーがあるので安心なのか、筋肉に変わる栄養じゃないので駄目なのか教えて下さい。

ジョギングしてる人に質問です。
雨の日や筋肉痛で走れない日はどうしてますか？

何もしないで過ごすのか、他の運動をしてるのか、参考までに教えて下さい。

朝食〜　ゆで卵・トースト・ミックスジュース・目玉焼き3個・ご飯少し。
　　　　10時過ぎにシュークリーム1個・カップヌードル（シーフード）・巻き寿司1パック。
昼食〜　天ぷらうどん・漬物・ご飯（茶碗1杯）・餃子5個くらい・コーラ。
　　　　4時頃だったと思う…　うな丼・コーラ・バニラアイス・チェルシー1個。
夕食〜　お好み焼き・オレンジジュース。
　　　　9時頃…　ポテチ・カロリーメイト・野菜ジュース
夜食〜　寝る前…　スイートポテト・素麺・ウーロン茶・


朝食〜　トースト・目玉焼き（3個）・パンプキンスープ・ヨーグルト・
　　　　ミックスジュース・ゆで卵（2個）・ご飯少し。
　　　　10時頃〜　かっぱえびせん（ミニ）だけ。
昼食〜　オムライス・チキンラーメン・エビフライとハンバーグのミニセット・
　　　　小さいオニギリ6個・コーラ。
　　　　3時頃〜　3色団子3本・ケンタッキーフライドチキン3つ・ポテトひとつ・コーラ・
夕食〜　出前でトンカツ定食・ケンタッキーフライドチキン残りの2個・コーラ・
　　　　野菜ジュース・ご飯（茶碗に2杯）巻き寿司1パック。
　　　　多分8時頃〜　今ですね…　カツ丼弁当ミニ・サンドイッチ。

昨日と今日のメニューです。　そんなに高カロリーなものをたくさん食べてる訳じゃないのに
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138626857/l50の人たちが私を苛めてきます。
誰かコイツラになんかいってやってください!　ギャフンと言わせてください!
もんくばっかりいってきてむかつきます!

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誰かコイツラになんかいってやってください!　ギャフンと言わせてください!
もんくばっかりいってきてむかつきます!

>>437
運動が最も有効だという記述もあるのだが？

>>439
有酸素運動でおこる筋肉分解を抑制するには運動前に糖質を中心にした食事を摂ること。
でもその分脂肪が使われなくなるから、あまり摂りすぎると有酸素運動の意味が無くなる。
筋肉分解を何よりも恐れるボディビルダーは、減量期に有酸素運動をする際、
30分くらい前にBCAAを10gくらい摂ってやることが多い。
これで糖質を摂ったのと同じくらい筋肉分解が抑制出来るそう。

>>444
ごめん。難しい事はわかりません。
だけど、炭水化物や、果物を食べてれば激しい有酸素運動で脂肪が燃焼しても
筋肉が燃焼する事はないのですね？確認取らせてください。

あるあるで大抵の女性は炭水化物を食べるべき
というのをやっていたのですが、本当かな？
今までお昼は食べて夜は食べてなかったんだけど、
あるある理論では女性は脂肪を燃やせないから控えてって。
それ聞いて女性が脂肪をためやすいからこそ、炭水化物を控えて
脂肪が早く燃焼されるようにするべきだと思った
どうなんだろう

きれいにおちたＹＯｗ

442:おたふくなんていわせない！◆fV0C0azAnY :2006/05/03(水) 20:14:36
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138626857/l50の人たちが私を苛めてきます。
誰かコイツラになんかいってやってください!　ギャフンと言わせてください!
もんくばっかりいってきてむかつきます!

>>445
あれが難しいの？！一見難しそうでも紙にでも書いてあることの
要素を書いて、矢印で繋げてみれば解ると思うんだけど、
君が欲しがってる答えもその中にちゃんと、明らかに有るよ。

君は他人に頼り過ぎで、あまりレスをしてあげたくならないね。

>>448
そのスレ見てきたｗﾜﾛﾀよｗ

>>449
いじわる…
もっと簡素化できないの？
初心者や子供や誰が見ても理解できるように書く事こそが肝心なんですよ。
それが利口な人がする事。それが日本語の巧みな人。

しかもその文面は駄レスに過ぎないでしょ。
同じ書き込むなら内容あってのレスにしなきゃ。

>>439
>444 さんが詳しいので。俺的にはバナナ１本とBCAAドリンクでいつも走ってる。
使うのは 600〜800Cal なので、食った分はくれてやるって気持ちぐらいがいいん
じゃネーの？（これについても、安静時に結局脂肪として燃える可能性が高いと
主張する記述もある。おそらく、厳密な食事等の管理が伴うなど補助条件がある
はずだ）

単純に脂肪が燃えだすまでの着火材に使ってるようなイメージ。
異論はあるかもしれないけど、俺的ダイエットは、カロリー不足量を一定にする
(-700Cal) 方針だったので、運動したらその分だけ余分に食べてた。それでもほ
ぼ期待通りの痩せ方をしたよ。気をつけたのは↑に書いてある、運動前の少しの
燃料補給だけ。運動も比較的きつい運動だったし、効率悪そーって思うんだけど、
結果はそうでもないんだな。

でも、効果はさておき簡単に出来て科学的に納得できることならどんどん
取り入れた方がいいよな。

>>452
サンガ�d

具体的にタンパク質に偏ったものを摂取しなくても炭水化物や糖質でもいいから
摂取しておけば筋肉の減少からは回避できる。それで宜しいでしょうか？
それが知りたいんです。

え！マジ！？
有酸素運動したら筋肉まで落ちるの？
誰か詳しく！

食べたものと体に付いてる脂肪が一緒に燃焼すんじゃねの？
筋肉も燃焼するって考えられないな。

>>453
ってか >444 が BCAA だって言ってたじゃん。厳しいこと言われても、
価値ある情報はスルーしてはいかん。糖質をとるのは運動時のガス欠予防
にとってるだけ。筋肉分解のリスク軽減になるかもしれないが、回避できる
なんてのはないだろう。他の条件が多すぎるしw
あとは BCAA でヨロって信じているがなー。私は学者でもないし、実験
したわけじゃないから、確認と言われても困る。

スポーツ関連のアミノ酸／タンパク質の取り方とか、ググれば一杯出てくるよ。

脂肪と同じように筋肉も分解してエネルギーを取り出すね
だから筋肉もちょこっと減る。筋トレすれば問題ないけども。

有酸素運動に極端に傾倒していれば、必要のない速筋は自然と落ちてくるはずだ。
燃料ぐらいの筋肉は常にリストラにおびえている。

>>445
有酸素運動に限らず、一般的に脂肪の燃えやすい状態の時は筋肉が減りやすい状態であるともいえるんじゃないかと。
例えば空腹時は脂肪は燃えやすいけど筋肉は減りやすい。
そういう点においては、こうだなんとかさんのダイエットは諸刃の剣とでもいえばいいのか。
育ち盛りのスポーツ選手や相撲取りがよくやる食後の昼寝なんかは確かに脂肪になりやすいといえるけれども、体作りという点ではすごくいい。
ま、あんま深く考えない方がいいんじゃね。

アミノ酸のサプリってどういう効果があるの？
ダエット向き？　筋力アップ向き？
あゆとかこうだくみみたいに痩せたんだけど・・・。

筋肉で太りたくないし、とにかく細くなりたいと思ってダイエットしてる
けど、大豆からとれるタンパク質って筋肉にならないで脂肪になりやすいの？
大豆プロテインは飲んでも無駄なのですか？　動物性を少し取るほうが効率いいのかな？

アミノ酸って蛋白質でしょ？
筋肉モリモリになりたいの？
マッチョマンになっちゃうよきっと…

そう簡単にマッチョになるかっつーのｗ

おまえらはラード1200�`カロリー分を摂取していればいい。

なるってｗ

もりもりになるの？

アミノ酸はそのものだからマッショマンになちゃうって・・・

http://blog.ameba.jp/user_images/7d/8e/10004289680.jpg
　↑　こんなカラダになりたいの？
　　　　私は絶対やだ・・・。

体重・体脂肪減量のために、1年くらい前から
週1〜2回サイクリング（6〜7時間程度）をしています。
先日体脂肪を測ってみたところ、
タニタの乗っかるタイプの体脂肪計では16.7%なのに対し、
オムロンのグリップを握るタイプの体脂肪計では23.7%と出ました。
計測方法等によって差が出ることは知っていますが、
7%も差が出てしまうものなのでしょうか？
それとも、下半身に比べ上半身の脂肪量の減少の
割合が低いということなのでしょうか？
（ちなみに、１年前は乗っかるタイプで23%、握るタイプで25%位でした。）

夜、今ぐらいの時間に食べ過ぎたら
次の日運動すれば良いんですか？

>>469
まーあり得る範囲だ。ってか、なんでそんなに信頼が厚いんだよ。
体脂肪率ってのは水槽に入るとかしないとわからないの。電気流し
て簡易的に推定してるだけなんだから、信用できる訳ないでしょ。

そういう認識があれば、この不確実な道具も役に立つよ。

福辻式のスリムクッション（骨盤矯正の･･･）を買おうか検討しています。
実際に使用して効果あるでしょうか？

体重は標準体重以下なんですが、
お腹から下半身にかけて太く
どんなダイエットをしてもなかなか痩せず、
冷え性と生理痛に悩まされています。
骨盤がゆがみから来てるのでは？と指摘され
クッションの購入を考えてます。

>>472
クッションの効果は知らん。そんなに高くないから買ってみれば。
運動で骨盤矯正作用を期待するなら、ここのスレがよさげ。

【Ｏ脚】腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ【改善】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139809332/

ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/index.html

>>444
つまり、体を考えたダイエット方法ってことだよね。
いきなり空腹で胃になにもない状態で有酸素運動というと、負担が大きい。
長い目で見ると健康を害する場合がありうるってことだな。
何キロ落としたいのか分からないが、５キロ以上だとすると長期戦だし、
普通に王道でやったほうが無難。

断食したら筋肉も脂肪もどっちも減るの？筋肉だけ減るの？脂肪だけ減るの？

空腹で運動すれば、脂肪も燃焼するが、筋肉も燃焼する。
筋肉がぶっとくて細くしたいなら、空腹で有酸素運動というのもいい方法かもしれないが、
具合が悪くなるようだと様子をみながらやらなければならない。
運動前に軽く胃に入れておけば（できればブドウ糖など）
糖の燃焼から始まってスムースに脂肪燃焼に移行する。体（特に心臓）への
負担も小さいってことだな。

>>475
脂肪も減るが、リバウンドしやすくなり、少ないカロリー数の中から脂肪として
貯蔵しようとするようになる。つまり太りやすい体になり、太った分は
全て脂肪になると言われている。

たびたびスマソ
あるあるで大抵の女性は炭水化物を食べるべき
というのをやっていたのですが、本当かな？
今までお昼は食べて夜は食べてなかったんだけど、
あるある理論では女性は脂肪を燃やせないから控えてって。
それ聞いて女性が脂肪をためやすいからこそ、炭水化物を控えて
脂肪が早く燃焼されるようにするべきだと思った
どうなんだろう

>>478
だから落としたいキロ数にもよるし、その人の体力にもよるでしょう。
なんどもガイシュツネタだし、同じことを何度も言うようだが、空腹で
運動するのは体に悪い。年いった人だとそれで心臓発作起こしてる場合もある。
空腹時に運動してて１０キロ以上落として維持してるっていう報告は今のところ
見たことない。２．３ｋｇくらいだったら比較的短い期間でできるから大丈夫だとは思うが。

>478 のような話をする人は、きちんとしたカロリー管理をはじめとする
食事管理が出来た上で悩んでいるのだろうか。これが一番の疑問だ。

さっきＴＶでやってた格闘技で３週間で１４キロ減量した人が出てたけど
ウエットスーツ着ていっぱい汗かいてたけど、汗は関係ないんだよね？
格闘家だからもともと脂肪もないと思うのに
１４キロ落ちるのは筋肉が落ちたってことですかね？

>>480
そんなことができる人は、あるある情報なんかに惑わされない。

>>481
それも、さんざんガイシュツネタだけど、格闘技とかは相手に体重をあわせないことには
試合ができない。脂肪が燃焼するとかは関係なく、体重さえ落ちればいい。
だから、筋肉も落としてるし、水分を絞り上げてる。体の半分近くは水分と言われてるし。
減量するほうの対戦相手は不利ってことだよね。それだけ体力が低下してるのは仕方ないことだし。
水飲めば元通りだし、食べれば全て脂肪として増える。試合後、試合前の体重を
維持してる選手はいない。

>479
レスありがとう
運動は夕食前にしてますよ
あんまりよくないんですね
>480
食事管理はしているつもりです
ただ特に問題にしたいのが夕食で、
夕食は寝るまでにカロリーを消費してしまったほうが
いいから炭水化物は食べない方がいいというのを聞いたし
実際にダイエット成功者は食べてない人が多いです。
であるあるを見て夜に茶碗１杯程度のの炭水化物は取ったほう
がいいのかと思ったのです

>>484
運動前が悪いわけではないが、一番悪いのは起きぬけのとき。血が
ドロドロしてるからね。夕食前は朝起きぬけに比べれば悪くない。
ただ、減量ということを考えると、食前、食後の両方やったほうが早く痩せれると思う。
食後にも脂肪がたまってくるので、消化が終る９０分後くらいに３０分以上
有酸素運動やると、そのとき食べたものが脂肪としてたまりにくいと言われている。
維持の人は食前よりも食後のほうがいいってこと。あと、運動後直後は吸収力もアップしてるし
すぐに入浴すると脂肪燃焼効果が止まると言われている。
人にもよるけど、何ヶ月か有酸素運動やればそんなに汗をかかなくなるし、すぐに
入浴する必要がないから脂肪燃焼にはだいたい３０分くらいは置いてから入浴したほうがいい。
シャワーはいいっていう人もいるけど、入浴がだめなら、シャワーも同じようなものだと思ったほうがいい。
食事もすぐに運動後食べると吸収力はアップしてるといわれている。

>>485
それを気をつけた場合と気をつけない場合の差ってのを知りたいんだが、
多分そんなデータないんだろうね。
こんなんか？食後は筋トレ系がいいって聞くから。

ちょっとした炭水化物＆BCAA
有酸素運動
必要に応じて軽いシャワー
夕食（炭水化物は少し控えめ、タンパク質多め）
３０分まったり
筋トレ＆ストレッチ
風呂＆マッサージ
寝る

入浴後に有酸素運動をすればいいと言われているが。

>>487
へぇ〜 終わったらまた入浴して、有酸素運動。誰か止めてくれー。
ただ軽い脱水状態にあるから、その分は注意だろうね。

>>486
485さんじゃないけど、トレ後すぐにポストワークアウトドリンクなり、メシ食うなりした方がいいというのが一般論じゃね。
グリコーゲンの補給やタンパク質やアミノ酸補給なんかは運動後なるべく早くってのが常識だし。
そのことがダイエットにいい事か悪い事かは人それぞれ判断が違うだろうけど。
ダイエットに限ったことじゃないけどさ、全て面においてのベストを目指すのは難しいよね。

有酸素運動に入る為の準備を体に知らせるという意味では有酸素運動前の入浴は効果的。

トレ後の入浴も有酸素運動の持続効果があるとの報告もある。

賛否両論ですな。

うへえ
食って風呂入って運動して食って風呂入って運動して風呂入って…

ダイエット初日で嫌になるなｗ
三日坊主にすらなれないよｗ

ダイエット３日目
お腹が空いて寝れません
どうしたら寝れますか？
食べる事以外でお願いします

>>494
まじめに、ほんの少しだけ甘いものとるってのもありよ。
空腹の原因の一つは血糖値の低下らしいからね。
ただ、気づいたら板チョコがなくなってたって自制の出
来ない人にはつらい（が、その自制をするのがダイエッ
トの本質よ。この量だけ食べるってやつね）

>>494
＠（（’ェ’））＠ ひつじ

>>493
それが人の生活なんですがね。
福祉の勉強でもなさってみては？

あんまり空腹の時間が長いと飢餓状態になり、脂肪を溜め込みやすくなると
言われている。寝る前も少しだったら食べてもいいと思う。
あまり空腹で朝食べるとすごい吸収力もアップするからね。

>>494
オナヌすれば食欲なくなる

>>494
まじレスすると、筋トレしてから軽く食べる。
正味10分くらいの筋トレで100kcalくらい消費、それは筋肉内のグリコーゲンが使われる。
その後100kcal摂取しても、使われた筋グリコーゲンの補充に使われて
体脂肪になることはない。
更にそれプラス蛋白質をいくらか摂ってやると筋合成が促進されて基礎代謝の維持に繋がる。

>>497
三日分くらいの作業をほんの数時間でやるってことに
ウヘェなんじゃまいか？

>>500
あまりの空腹状態なんだから、そもそも多少食ったくらいでは
脂肪合成条件までいかんのでは？
>>501
俺の仕事のやり方みたいだな。でも４日目に始めるんだよね。ヘタレだよ・・・

有用な情報が溢れてるスレですね。

一つ質問させてください。
ダイエット目的（尻と足を細くしたいというのが動機）で階段昇降運動をしているのですが、
この頃縄跳びダイエットも気になってきました。

階段昇降と縄跳びダイエットではどちらの方が効果的なのでしょうか？
あと、縄跳びダイエットでは足の筋肉がどの程度つくものなのか知っている方いれば教えてください。

有酸素運動後に風呂はいけないと言われるのは、
体温が上がりすぎて脂肪燃焼が止まる(リパーゼの活性が止まる)からだよ、
そんなことも知らないで有酸素運動について回答者してるヤツがいるのか、いやはや。
だから湯の温度に注意してれば風呂もシャワーも問題無い。

>>502
そうなんだけどね。
副交換神経がどうとか言って、
栄養残したまま就寝→即脂肪合成みたいな雰囲気が
スレ内に蔓延してるような気がしたので、
フォロー有難う。

朝→ご飯を茶わんで１杯、おかず(キムチや納豆、漬物)たまに肉や魚。インスタント味噌汁
昼→朝とほぼ同じ
夜→サラダと豆腐
間食はコーヒーやお茶など水分のみ。
夕食後１時間程して腹筋１００回と腕立て５０回
これを二十日続けて４�`近く落ちました。あと１０�`落としたいんですがこの方法は妥当でしょうか？
長文スイマセンが叱咤、激励をお願いします。

>>504
でも、水でシャワー浴びるってわけにもいかないから、シャワーも
脂肪燃焼ストップさせるだろ。
まぁ、水でシャワー浴びるって言うなら別だが。でも、マラソンだったら
いざ知らず、普通にウォーキングくらいで汗かくのはやり始めの頃だけだよ。慣れてくれば
ウォーキングくらいじゃ汗もそんなにかかないし、急いでシャワー浴びる必要もない。
一応、自分は１時間くらいは置いてるけどね。脂肪燃焼がストップするのももったいないし。

>>507
オレは熱くも冷たくもない程度のぬるま湯でシャワー浴びてる。

>>506
有酸素運動がないじゃない？筋肉トレだけで痩せようなんて無理だよ。
ちゃんと有酸素運動もやらないと。

>>506
夕食後に筋トレするなら夕食にもっと蛋白質を摂った方がいいよ。
有酸素運動を週3回一回30分でもいいからやること。
体重よりも体脂肪率を気にすること。
今のうちに体の各サイズを記録しておくこと、
後に体重の減りが思わしくなくなった時、サイズの減少が大きな励みになるから。
あと、茶わんで一杯とかのあいまいで主観的な捕らえ方は辞めること、
今から更に10kg減らすにはそれなり(相当なじゃないよw正しくやれば決して辛くはない)
の覚悟が必要、カロリー計算をして客観的な数値で自分の現状を把握する
トレーニングをすること

>>507
お前なぁ(怒)誰がいつ水のシャワー浴びろと言ったよ？
リパーゼの活性が失われない温度でと言ってるのが解らないのか。
汗をかくかかかないかは体質要件が大きい、お前の狭い経験などどうでもいいことだ、
そんなことより基本的な知識と読解力をつけてから回答者になれ。

178ｾﾝﾁで67ｷﾛなんだけど63ｷﾛ目指してダイエットしてます。炭水化物を控えめにしてさらに夜は量を減らしてるんですが、何かよい方法あったら教えてください。

ゆで卵の白味ばっかり食べて筋トレって理想的ですか？

>>511
切れてんじゃねーぞ！！アフォ！！
お前、第一有酸素運動やってんのか？やってないだろ？！
走ったりするならいざ知らず、普通のウォーキングだったら慣れてくると
そう汗なんかかかないんだよ。お前、くだらんことばっかりほざいているようだが、
実際に有酸素運動やってないだろ？この巨デブ！！

509､510ｻﾝ
レスありがとう。有酸素運動！さんざん皆さんがレスしてるのに…。
やってみます。明日ジャージを買ってジョギングから始めようと思います。
客観的！人生においてもかなり重要ですね。ダイエットはホント奥が深いです。
お言葉ありがとうございました。

>>503
失礼、回答し忘れてました。
縄跳びもショコも下半身重視の有酸素運動なので大差は無いと思う。
でも縄跳びは胸をより虐めるので女性は控えた方がよいかと。
脚(太もも)痩せにはスクワット、尻痩せにはランジという筋トレを
するのが効果的だよ、ではお休みなさい・・・

>>511
お前、そんなに急いでシャワー浴びなければならないくらい、汗だらだら
流してるところ見ると、有酸素運動も大してやってないな？
普通は慣れてくるとウォーキングくらいじゃ汗かかないわ。急いで
シャワー浴びる必要もない。お前はシャワーすぐに浴びて脂肪燃焼が
ストップしてないと証明できるのか？できないだろう？この巨デブ！！

失礼もう一言だけw
>>514
切れてるのはどっちの方だ？感心してもらえると思ったレスを思いっきり否定されて
悔しいのは判るが、すぐに冷静さを失うようでは信頼度がゼロだな。
俺に関して言えば体重15kg減で基礎代謝維持(つまり太ってたころと同じだけ食っても太らない)
ダイエットに成功した者だよ。

>>517＝514
見苦しい(藁

下半身をを締めるにはどんな運動が有効ですか？

>>520
>>516

>>521
感謝致します。

>>518
１５キロ減ってそうとう巨だな！！
そこまで太るまで放置してたってそうとう怠惰な生活送ってやがったんだな！！
アフォがえらそうに能書き垂れてんじゃねーぞ！！

>>518はそうとうな巨だったようだし（現在も巨ｗ）
こんな奴の言うことなんか信用してたら太るだけ。
巨なんかすぐにシャワーしたところで、それまでの運動効果だけでも十分に落ちるｗ
つまり、それだけ脂肪量がそうとう多いってことだな
こいつは、巨になるまで放置していたような怠惰な奴。
普通は１５キロ減までするまで脂肪を蓄えてはいないよｗ

>>518なんか放置放置ｗｗｗ
なんか、こいつそうとうな巨だったみたいじゃんｗ１５キロ減って、
そこまで脂肪溜め込んでる奴なんか存在するの？？？？
巨だからそうとう汗も大量にかくんだろうし、すぐにシャワーも浴びないといられないんだろうねｗｗｗ

>>523
68kg→53kg、BMI25→19だが？
自分を甘やかす脳内補完をしたところでダイエットの足しになるとは思えないがなw
もっと謙虚に学ぶ姿勢を身に付けなよ。
いつまでも下らない奴の相手をしてても意味が無いのでこれにて落ちます、
正しい知識でより楽なダイエットを皆様がされることを祈りつつ・・

>>526
こいつ、そうとう性格悪そうな奴だな
リアルでそうとう嫌われてることは間違いない。こんな性格悪そうな奴は
見たことがないな。ほんとに嫌みな奴だ。ああ言えばこう言う、
なんとしても人を小馬鹿にしないといられないんだろうな。
５３ｋｇってそうとうチビだろ？チビが痩せたところで気持ち悪いだけなんだよ。

＞こいつ、そうとう性格悪そうな奴だな
お前だろ(藁
すこしは役にたつことを言ってみろや。

>>528
お前、消えたんじゃなかったの？いちいち気になってのぞいてんじゃねーぞ
こいつ、図星突かれたもんだから又反応してきやがったなｗｗｗｗ
いちいちお前の低脳具合を晒しageしてるところ見ると、リアルで
頭ヤバイ奴は間違いなさそうｗ
こんなアフォ相手にしてると、アフォが移るぞｗあぶないあぶないｗｗｗ

一日あたりのたんぱく質は体重1kgあたり1g〜1.5gは最低採るべきなのは
あちこち見てわかったけど
炭水化物や脂質は体重1kgあたりどれくらいにおさえるべきなんだ？
1gより下の方がいいのか？？

体重53kgでBMI19て身長170cmじゃん、そんなチビでもないだろう？
つうかチビでも何でもそれだけの努力を無視する時点で
自己欺瞞の激しい奴ということが判るな(藁

>>527＝>>529
なに？このダサい奴www

>>530
炭水化物は所要カロリーの55％以上、
脂質は所要カロリーの25％くらいで。
(減らし過ぎてもよくない)

白身の魚一切れとねぎ・ほうれん草・しいたけの鍋を一人用の小鍋で作って、
レモンとしょうゆにつけつつ食べるっていうのを夜食にしてるんですが、
なぜかこれ、食べたカロリーより消化カロリーの方が使われてるような
気がするのですが、気のせいでしょうか。体が熱くなるし、翌日顔も
すっきりしてるんですが。

どっちもアホ丸出しだが504の勝ちだな。
はいはいアホトロフィーを504に。（拍手）
バカメダルをその相棒に。（拍手）

88888888888888888

一件落着ｗ

>>534
ヘルシーでおいしそうですね。
普段、動いてる方なら気にならない程度でしょうね。

＞白身の魚一切れとねぎ・ほうれん草・しいたけの鍋を一人用の小鍋で作って、
＞レモンとしょうゆにつけつつ食べるっていうのを夜食にしてるんですが、
＞食べたカロリーより消化カロリーの方が使われてるような
＞気がするのですが、気のせいでしょうか。

死にますよｗ
食べたほうが寿命が縮まりそうですね…。

消化にもカロリー消費はありますがそれほど気にしなくてもいいかと思います。

自分、少しジョギングして疲れるとしばらく歩いてまた少し走る
ようにしてるんだけど（そうすると暑くてハアハア）
有酸素運動してから体温が上がると脂肪を分解しない、
って事は・・あまり良くないんですかね？

ダイエットのくだらない質問かも知れませんがよろしくお願いします。

体脂肪計なんですが体重計タイプと手に持つタイプどちらが正確ですか？

ここは間違いを指摘されるとキレるのが仕様なのか？

どいつもこいつも間違ってるから放置で宜しい。

>>539
どこでもそうだが、教えたがり厨は自尊心だけが異様に高い。
だから、誤りを指摘されるとキレる。

菓子パン500kcal分食べるのと油分の多い魚や白米などの和食700kcal分食べるのと
パスタなどの洋食500Kcal分食べるのでは太り方が違うのでしょうか？
総カロリーを気にしろとよく言いますが、菓子パンなどの方が太るとも言いますし。
和食は太らないとかも言われますがさばやさんまは一匹食べたらカロリーが
とんでもないことになるので。。。

筋肉→骨→脂肪の順で落ちると言われてます。
ジョギングのような有酸素運動を続けていたら上半身の筋肉はどんどん落ちていくのでしょうか？

>>537
何の問題もない。

>>542
カロリーだけじゃなくて栄養バランスにも気をつけましょう。健康的にやせないとあんまり良くないだろうし。
ttp://www2.health.ne.jp/library/2500-26.html　さんまの塩焼き(1匹) 190kcal さぱのみそ煮 210kcal

パスタはトマトソースやオリーブオイルで調理するといいらしい。いろいろと工夫してみて。
菓子パンはこれといっていい所なし。血糖値が安定しないので、ドカ食いしないように注意。

このスレ、自作自演とか釣りとかじゃなくて、本当にケンカしてるの？気持ち悪くて、質問する人居なくなるでしょ。

>>545
あー。そうですね。
阿呆と馬鹿がお祭り騒ぎ。
どうでもいいしょーもない話でなｗ
「頭隠して尻隠さず」
そんな話題だったようですよｗ
肝心な事も見えずに盲目の馬鹿兄弟を見た気がするｗ
もうスルーで宜しいでしょう。

>>513
UWFインター

あの頃の高田はしまった体をしていた。。

朝から風呂云々言ってる奴いたけど、常識的に考えてみよう。

　家で運動してるならいざ知らず、ジムなんかでやってる人は
運動後、即入浴になるのでは？

　でなければタバコでも吸いながら３０分以上待って、その後入浴
してお帰りとなるのか？今時そんな暇人は老人ぐらいしかいない！

有酸素運動によってのカロリー消費もある。
入浴によってのカロリー消費もある。

有酸素運動による効果と極々僅かな効果を織り交ぜて考えてるところが
現実を見てない子供みたいでワロスｗ

そんな細かい事を気にするなら有酸素運動を3〜5分延長して頂きたいものですよ。

シャワーやの入浴やのへったくれやのｗ　実際問題変わりませんｗ　持続もしますし
持続しない状態なら持続もしません。重なる時も勿論あります。

ダイエット以前に清潔感を保つ事も人としての大切ですよね。

ダイエットしてるのですが体脂肪が下がってくれません
ジョギングで筋肉ばかり落ちてるのですか…（＞＜）

質問です。現在ダイエット中で、固形物を口にせずにお茶や水、我慢ができなくなったら、
味噌汁飲んでるんですけど、同じカロリー摂取でも固形物と液体では質が違うのでしょうか？
液体はおおよそ尿で出てしまって、体重が増えない気がするんですが・・。

豆腐とか納豆のタンパク質は
吸収しにくいらしいですが
動物性タンパク質に比べれば
明らかに吸収率は低いのですか？

>>549
いちいちうるさい奴だな！！このチビ！！
お前、風呂がどうのこうの言ってる前に、お前の醜い性格なんとかせーや！！
こっちは風呂に入らないとは一言も言ってないだろ！！
１時間くらい脂肪燃焼を持続してから入るようにしてるって言ってるだけだ。
なぜ、すぐに風呂に入らないのが悪い？この知障野漏！！とっとと消えうせろや！！
他の住民にも迷惑だし、お前みたいなチビアフォは痩せるとかくだらないこと
言ってる前に生まれてくるべき人間じゃなかったんだよ！！ドアフォ！！ｗｗｗｗｗｗ

遅レスだけど>>437ありがとう！なるほどー、今度エステ行ってみるよ！thx

八つ当たりのトバッチリを受けましたね。

さてさて、お風呂に入って体を綺麗にしてこよっとｗ
たかが愛撫されど愛撫。よし風呂いこｗ

>>531
こいつキチガイだろ？何が晒しageだ？
人間終ってるような奴がいちいち２ちゃん用語偉そうに使ってんじゃねーぞ！第一、
許可とって使ってるんか？お前がやってる行為は立派な著作権侵害だ。
１７０センチで５３キロって
お前の痩せ方おかしいぞ！ｗｗｗ有酸素運動うんぬんっていうよりその痩せ方
ガンじゃねーの？ｗｗｗ男で必死にダイエットダイエットってきもいな
リアルで彼女の一人もできたことねーだろｗｗｗ
こんな奴とつきあうような女なんかよっぽど奇特なボランティアくらいしかいないだろうなｗｗｗ

もやしとかいわれの喧嘩スレッドになりますたｗ

>>555
いかにも別人のふりしてスレ荒らししてるんじゃねーぞ！！ｗｗｗｗ
こいつ、女一人もいないもんだから暇で仕方ないんだろうなｗｗｗ
ダイエットダイエットとか言ってるようなきもい男なんか誰も相手にせんって
まぁ、こいつの彼女いますがなにか？とかいう負け惜しみが即レスで来そうだなｗ
いちいち顔真っ赤にして嘘つかんでもいいよｗｗｗ

朝菓子パンなどたべてしまいました…
このカロリー消費したいんですがジムでなにしたらいいですかね？
プールか自転車こぎ二時間かまよってます…おしえてください。

＞いかにも別人ふりｗ
別人も別人ですねｗ
プラベートの話は避けますね。

どうされましたか？

>>560
邪魔なんでどっか行ってもらえませんか？
迷惑なんですけど

>>559
プールで泳げる環境ならそれが一番宜しいでしょうね。
好みもあるでしょうが運動重視すれば自転車よりプールがいいと思いますよ。

紳士がいなければブサイク男も光って見えるかも…と。

そうですね！　消えます！　人助けしますね！！ｗ

ﾉｼｗ

ﾚｽありがとうございます。

プールは今日しかするつもりないんですが大丈夫ですかね？やめると太るときいたので…
あとクロールとかがいいですか？歩きがいいですか

>>564
ダイエット目的なら歩きがいいと思います。
クロールも良さそうですが筋力アップしそうですね。

ほんとにありがとうございましたm(__)m
たべた分運動してきます！

＞５４９
いちいち番号ふって答えてるのは自己満か？
又、今度は番号ふって出てきて自演でもしようってことか？

>>566
菓子パン食っただけで命懸けですねｗ
何かに追いかけられてるくらいの勢いにワロスｗ
トンカツ食ったら空飛ばないといけないねｗ

いてらんｗ

>>555
おい、ここはおめーみたいなアフォがいちいち風呂に入ることを
報告するためのスレじゃないんだよ！スレ汚しもいい加減にしろや！！
しかも、風呂に行ことかかいてながら、１０分以上も掲示板に
張り付いてやがるな？くせーぞ！！
おめーみたいな糞がいちいち風呂に入る報告なんか知りたくもねーんだよ！！

ﾌﾟｗ


ｸｻｗ

>>570
キモーー！！
結局、風呂に入るとかいうのははったりか？ｗｗｗｗ
このアフォ、いちいち風呂に入るとか自分で書いておきながらいまだに
スレにへばりついてやがったんだなｗこいつ、もう１週間以上風呂にも
入ってないんじゃねーの？ほんとはｗｗｗｗ
くっせー！！おめーの書き方、キチガイそのものだな
こんなおかしな書き方できるのは知障以外ありえねーだろｗｗｗｗｗ

やたらスレが進んでると思ったら荒らしか

>>516
レスありがとうございます。
気分次第で縄跳びをやったりショコをやったりしようと思います。

一つ気になるのですが、今でもショコの後にスクワットをやっているのですが、
実際のところ数値で実感はできないのですが、
細くなるというよりは筋肉がついて太くなるというイメージがあります。
どうように、教えて頂いて調べて知ったランジについても同様に。
実際はどうなのでしょうか？
スクワットのやり方に問題などがあるのでしょうか？
（因みに自分は、足を広く開いて腿と床が平行になるくらいまで腰を落としています。
相撲取りのような格好です。

>>573
むしろ負荷が足りないんじゃないかな？そうすると筋トレにはあまりならないよ。
今やってるのはハーフスクワットだけど、何回できる？
20回やってもまだ出来るようならもっと負荷を上げないといけない、
完全にしゃがみこむフルスクワットで20回で限界がくるようにやってみて。
ウェイトを担いで10回も出来ないような負荷でやるんでなければ
足は絶対に太くはならないから。

あと筋トレはショコの前にやった方が体脂肪燃焼しやすいよ。

はー。ゴールデンウイークだね。

ところで結局「部分痩せは可能か？」てのには定説はあるのかな。
「腹引っ込めたいから腹筋」とか
「二の腕引き締めたいから腕立て」とかは見当外れ？

>>574
いつもショコの後にやってました！
良いこと聞きました、ありがとうございますm(_ _)m

ハーフスクワットっていうんですか。
今は、三十回できつくなる感じです。
これからはフルスクワットで二十回で限界が来るようにやってみます。
本当にありがとうございました。

>>573
きついと思うけど、がんばって
ttp://gendai.net/?m=view&g=wadai&c=050&no=16519
574さんのやり方や他にもいろんなやり方があるので、興味があるなら勉強して

スタンスによる違い（スモウスクワット＝ワイドスタンススクワットとほぼ同意）
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/SQstance.htm

>>575
筋肉がつくことによって、たるんでいたのが引き締まるってのはあるとおも。
腹筋・背筋・腸腰筋なんかは内臓の位置を正常に戻すって効果もあるらしい。
ただ、ある一部分の脂肪を落とすってのはどうなんでしょ？

ここは本当に親切なスレなんですね。

>>577
有難うございます。
教えていただいたサイトを見ました。
どうやら自分がやっていたのは「ワイドスタンススクワット」で、
どっちかっていうと「パラレル」を三十回っぽいです。
フルも確かに効果が高そうですね。
自分は特に何の競技もやっていないのですが、
しゃがむ深さが深くなるにつれて「走・跳躍系競技向き」の項目が◎から×へ向かっていくのは、
どのような要素に因るものなのでしょうか？
バスケットが好きでたまにやるので、少し「走･跳躍」と「ダイエット･引き締め」とのバランスが
気になるのですが。

>>574
完全にしゃがみこむスクワットはうさぎ跳びと同じで体に良くないよ。

コンビニの半額でVAAM買えるんだな
今まで買った2個分反省しよう

ｵﾘｰﾌﾞ(ﾌﾟﾚｰﾝ)の種なしは何カロリーあるのでしょうか？昨日100ｸﾞﾗﾑくらい食べてしまいました(^^；)

脂質は一日何グラムまでとっていいのですか？

風呂で半身浴中ヒマだから
握力鍛える30kgのやつ買ってきたんだけど
こんなので筋肉つかないよな

カロリー計算して1200〜1600に抑えてるんですが、ずっと続けてたら基礎代謝が下がったりとかしませんか？

>>583
こういうの買って、暇な時にニギニギしとるよ。風呂の中じゃやんないけど。
ttp://www.baseballshop.jp/komono/html/gripp2.html

わたしは胃が小さくなってしまったみたいで、１食３００キロカロリーくらいで
おなかがいっぱいになってしまいます。
けっこうおなかもなかなかすかなく、１日３食で合計９００キロカロリーくらい
間食は一切なしで、たまにウーロン茶を飲んだり、コーヒーを飲む程度です。
運動はステッパーをやっていて１日１時間くらいです。なかなか時間がとれなく
帰宅してからゆっくりして寝る前のみです。朝は弱いのでギリギリまで寝てます。
２８まではずっと１５０センチ、４２キロだったのですが、太り始め、
１年に多いときは５キロとか太りだし、今は６２キロです。
年齢は３７です。どうしても
痩せれません。どうしてこんなに太るのか分からずほんとに困ってます。
アドバイスよろしくお願いします。

>>584
減食中は代謝は下がるよ。これはしゃーないので余分に運動するとかでカバー。
後は目標まで行けば体重みながら、少しずつ食事を増やすんだろうね。

>>586
いつもの釣りの人？全角英数止めて、半角英数使った方が良くない？
F10を押すと半角英数になるよ。

>>587
ご親切にありがとうございましたm(_ _)m

>>588
レス禁止

>>586
有酸素運動。これは30〜1時間続けてください。意識してはぁはぁ運動して下さい。
しかしこれを継続しても体は変化しない。それくらいに思っていてください。
厳しいですが現実です。

それから基本的な事ですが筋トレです。女性の場合筋トレはしんどいし
筋肉で太りたくないと思います。だけど筋トレしてもまず女性は太くならないから
安心して下さい。太い場合は必ず脂肪がある筈です。

あなたの場合、普通に食べて、筋トレをしっかりする。その筋肉も脂肪を燃やしてやるんだ、
そんな気持ちで有酸素運動をしっかりしてください。有酸素運動と筋トレを併用しないと
痩せられません。相当時間がかかると思っていてください。
だけど貴女がその気になれば１週間で変化が見られるはずです。
内容の濃い1日にして下さい。できなければ何も変わりません。

２ヶ月で152センチで46から42キロに落としたら
体力も落ちてそれに加え最近眠くて仕方ないです。
ストレッチや食生活の改善で落としたのですが、
自分には合わなかったということでしょうか？
それに眠くなるとはどういうことなのでしょうか・・？

>>592
眠れる。
良い事ですよ。大成功だと思います。
そんな日々が続くと最高ですね。

ストレッチでは体脂肪減りません

食事、運動、その他諸々含めてその人の生活。
その生活に合った体に適応順応していきますよ人の体は。
上手くできてるもんです。

痩せる。これは難しい。有酸素運動してるのに思うように痩せない人は
確実に筋トレ不足です。有酸素運動時よりも辛い思いをして下さい。
それを繰り返してください。それ以上に有酸素運動で辛い思いをするのです。
痩せられない人はどれでも努力が足りないんです。極端に言えば食事なんて気にしなくて
いいかも知れません。

>>591
そうなんですか。筋肉トレは下腹腹筋、横腹腹筋、
上腹腹筋は一応やってます。
でも、そんなに熱心にはやってませんでした。
１時間ステッパーやればいいだろうという感じだったので。
本気で意識をもってやってたかというとそうではなかった気がします。やってる間は痩せたい、痩せたいと思ってるんですが。意識が足らなかったということでしょうか？
カロリーはこれ以上は食べれないです。おなかがいっぱいになって気持ち悪くなってしまうので。消化も遅くなかなか
おなかがすきません。

筋トレなんかやらんでも痩せるよ

>>596
貴女の全てが見える訳じゃないので勘を働かせて話します。
レスの雰囲気から察するに貴女の場合もっと食べても大丈夫です。
食べられませんか、高カロリーな物を摂取すれば食べられるはずです。
もう少し蛋白源に変わる物を食べないと筋肉が付かないし脂肪も燃焼しにくいですよ。

それと運動なんですが数年掛けてのダイエットを目標にしてないなら
「本当にしんどいな、もういやだよ」それくらいしないと効果が見えてこないかも知れません。
「ちょっとだけ細くなりたい」「もう２�s減らしたい」そんな軽いダイエットだったら
数日間で満足ができるダイエットができ、自分の中で成功だと思えるかも知れませんけど、
貴女の場合だったらダイエット＝肉体改造なんですよ。もっと意識してするしかないんです。
それを意識しないでできるようになれば最高ですが「ストレスためないで！」
「あまり意識しないで！」こう思えればいいですがするだけの事をしてますから無理な話ですよね。

>>598
意識は足りなかったかもしれません。
やはり、それがまずかったんでしょうか？やってる間も
時計ばかり見てるようなありさまで。痩せたい、痩せたいとは
思ってはいるのですが。
タンパク質は足らないかもしれません。
けっこうどんどん太るのでイライラしながらやってる感じはあります。なんで痩せないんだー？みたいな

160cmの身長でどのくらいの体重がベストだと思いますか？
ちなみにいまのところ55キロです

>>599
解かります。これだけ言えるのは実体験してるからなんです。
はっきりいって維持しますｗ　痩せられませんｗ
努力と持続しかないですね。もっとしないといけないようです。
私もそうでした。そうすれば数字にも体系にも変化が見えてきます。

割りに合わない見返りの少ない報われない努力ですよね、ダイエットって。
それでも決めたらら貫く。そうやって他の人も手に入れてる美なんですから
自分も頑張って続けていかないとね。　自分に負けないで下さい。

それがダイエットだと思いますがそこまでやる必要あるの？って思う気持ちもありますｗ
何にしても体だけは壊さないように自分にあったペースでして下さい。
健康第一ですｗ

>>600
ベストもベストです。
いいですね最高です。

>>600
50�sの5�s減でもかっこいいかも知れません。
こうなんていいますかお肉感をかもし出す為に体を作るなら
やっぱり55�sくらいないと駄目だと思います。
まだまだ福与かになれるなら58�sもOKだと思います。
グラマラスボディって素敵ですね。

>>601
やっぱり年齢とともに痩せにくくなってるというのもあるのでしょうか？わたしは体重の割りに基礎代謝が低くて
１０００キロカロリーくらいしかないんです。
今までリバ繰り返してきたのもあるのでしょうか？
１ヶ月で何キロ痩せたとかいう若い人を見るとうらやましくて
たまりません。代謝が悪くなってる分、仕方ないのでしょうか。いろいろ真剣にご意見いただきありがとうございました。

>>604
｜代謝が悪くなってる分、仕方ないのでしょうか。
自分でも書いているが運動を中心にもっと活動的になる意外無いよな。
運動してるつもりでも、外から見れば虚弱なんじゃないかと。

でも１ヶ月何キロなんて、ほとんど脱水のいかさまよ。
普通は 1〜2kg くらいだしねー。

まー休みの日には１日どこか外に出かけてしっかり体使ってみたら？

>>604
もともと筋肉と脂肪がある人、とくに筋肉がある人は食事制限でどんどん痩せます。
最初のうちは。だからそれも可能ですある一定まで。

おそらく有酸素運動はそれなりにしてる筈です。
筋トレをしっかりして下さい。筋トレで体脂肪率はすぐ変わります。
変わらないならぬるいって事です。そこに有酸素運動で絞り込む。
そういう形ですね。幸運祈ってます。

筋ﾄﾚは、お風呂前・お風呂後にするのに違いはありますか？
特に気にしなくても大丈夫でしょうか？

>>607
特に関係ないです。一回二回でも多くするほうが重要だと思います。
何の関係もありませんが私ならお風呂前がいいと思います。
汗が出ても綺麗になれますから。別にどちらでもいいですよ。
どちらでも効果は期待できます。

ダイエットとは関係ないですが、「ﾋﾟｻﾞでも食ってろﾃﾞﾌﾞ」というせりふがでてくる映画は何ですか？

チョコレートや砂糖には、
依存性があると言われていますが、
クッキーにも依存性があるような気がしています。
ノンシュガーでも無性に食べたくなります。
依存性はクッキーに含まれる砂糖であって、
クッキー自体に依存性はないのでしょうか？

>>607です。
>>608さん
そうですか！分かりました。どうも、ありがとうございました！

>>607
筋トレの強度にもよりますが、風呂上りは腱や靭帯が弛緩して
いるため、怪我をしやすくなります。避けた方が無難です。

>>610
嗜好と依存は別物です。

>>610

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLG,GGLG:2006-15,GGLG:ja&q=%E3%82%AF%E3%83%83%E3%82%AD%E3%83%BC%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87

話題には上がっていますねｗ
マヨネーズなんかも依存性があると言われています。
小麦粉依存症ですかねｗ
食べたければ、お菓子の1箱くらい食べればいいですよ。
その分運動すればね。

クッキーの依存症を身を持って体験したのですね。
はぁはぁ、ノンシュガーでも…。
解かりましたあなたを信じます。クッキー依存症はあります！

>>611
お風呂に入ってからのほうがやる気が出るならそれでもいいですよ。どっちでもｗ

163で52ｷﾛなんですが５ｷﾛ減らしたいです(o´Д⊂)六月末までに…ﾘﾊﾞなしでいい方法ありますかね？

>>611
体が冷えていたり寒い日は運動をする準備に備えるほうが重要ですよｗ

>>614
6月までにリバウンドなしで52→47�sにしたいと。

それについて答えるのが筋ですよね。
もちろん私達はあなたのプライバシーに触れる権利などありませんから勘を働かせます。
精一杯努力して一生懸命できるがけお力になれるようレスしたいと思います！

もう一ヶ月切っていますね。食事制限を今までの7割に。半分に抑えてもいい。
それから激しいトレーニングです。それだけのトレーニングをすることです。
それができないなら食事制限に徹底して下さい。リバが覚悟で。

>>616
お疲れ様です。さて、ダイエットの期間ですが、六月末までに…だそうで

>>617
失礼。

末ですか。二ヶ月あまりですね。
それならもう少しぬるくて結構ですｗ
失礼しました。

>>606
痩せられないほど除脂肪が少ないわけだろ？有酸素運動の
パフォーマンスだって相当低いと思うぞ。どっちにせよ運
動不足ってことだな。有酸素運動のパフォーマンスあげる
にも筋トレは有効なんで、っと結論は一緒かw

>>619
アンカーと内容おかしく内科医？
誰に必死にしゃべってくれてるのｗ
ワロスですｗ

すみません。ちょっとお伺いしたいのですが、
高い痩せるといわれている器具ってありますよね？あれって効果あるのでしょうか？
たとえば、ちょっと前に話しになったナールとかいうのとか。
当時はほしいと思ったのですが、なけなしの金がなくて買えませんでした。
あと、ＥＭＳとか。あと、最近ではロデオボーイとかもよく聞きます。
楽して痩せれるならなんとかほしいなとは思ってるんですが、効果はあるのかどうか
お願いします。

>>621
いろいろ試したけどダメだった。
結局効いたのはエアロバイク。

>>622
そうですか。やっぱり効果ないんですかね？高いけどほしくてたまらなかったんですが。

>>623
人の話を鵜呑みにせず試して見るのはよい事。
ただし、とりあえずオクにどれくらい出てるか見てみるといい。
沢山出てればインチキ。
あんまり出てなければ誰も買ってない。
ってことだ。
それでも買おうっていうんなら、オクで売り飛ばすことを前提に
箱から何から全部きれいに置いておこう。
マニュアルも見ない。電話で聞く。

新品同様でなるべく高く売り払おう。

>>614
筋トレ、有酸素運動をやるようにするべし（減量後も定期的に）。
食べ物は脂肪分と糖分の多いものは避けろ。

それとダイエット中もダイエット後も毎日、体重を測れ。
毎日、体重を測れば、食いすぎやリバウンドの防止にもなる。


>>621
どんな器具を使おうと、楽して痩せる方法なんぞ無いですよ。

胃の周りの硬い脂肪を取るのに効果的な方法を教えて下さい。

>>621
NARLか、エステのコースに組み込まれてて買ったよ。
効果は多少はあるかもしれない。
照射後に半身浴したら体重の減りが２倍になってた。

ただし、付属のジェルでかぶれたんで３回くらい使って押入れ行き。

>>621
楽して痩せる方法はないと思うけど
楽しく痩せる方法はそれぞれの人にあると思う。
ダイエットメニューを毎日考えて作るとか
ウォーキングやジョギングならタイムを縮めたり距離を延ばしたりを記録したり
筋トレなら回数をある程度まで上げて、その後ドレくらいの負荷をかけても
できるようになるか挑戦したり。

つまりチャレンジを楽しめる人なら、楽しく痩せられる。
苦行に耐える自分に快感を覚える人も楽しく痩せられる。

そうでないタイプの人は・・・何が楽しみになるかを考えてみましょう。

自分は運動が好きなので歩いてると楽しいですね
なかなか痩せない人は色んな筋肉使うように、ちがう運動をしてみるのもいいんじゃないかな？
自分は自転車で山のほうに行って、緑のなかを歩く。気持ちいいですよ
自転車と両方運動が出来るので気分転換になります。
あとたまにテニスもやってます

>>624

＞オクで売り飛ばすことを前提に新品同様でなるべく高く売り払おう。

省略させてもらったがこういう意見は最低だと思う。
君にケチを付けている訳ではない。１つの例として意見させて貰う。

誰に返信した意見でどういう意味合いかは知る筈もないが
自分が気に入らないから自分だけが損しない様に仕向け
人様が損しようが馬鹿を見ようがしったこっちゃないって
汚い心が晒される瞬間ですよね。こういう意見。
自分がそれだけの値打ちを感じないものをなら人様に譲るなら
それ以下で譲って当然でしょう。本当に自分本位で醜い心を持ってるんだと
痛感させられます。君ばかりじゃない。良くあるレスなので遭えてここでさせて貰った。

タイプミス失礼。文面が乱れてしまった。
要するに腐ったものを堂々と高値で売り払おうとしてんじゃねえよって事です。
そんな腐った事を人様に堂々と薦めてんじゃねえよって事です。
何も君に限った事じゃない。

良心の欠落であり悪が見える瞬間です。ｗ

楽しく痩せる方法。
ある人は羨ましいですね。
各部位を意識してダイエット＆トレーニング…。
苦しいばかり泣いてばかり辛いばかり…。
もう嫌だと挫折しそうになる。もう止めたいと逃げ出したくなる。
こんな辛い想いばかりはもうしたくないと死にたくなる。ｗ

でも、明るい未来が見えますよね。
輝かしい光の向こうに幻想的で鮮やかな風景が広がっていますよね…。
華やかな未来に映し出された、淡く儚げな色彩の中に映る優しい君の笑顔…。
もう悲しい顔なんてしないよ…　もうどこへも行かないよ…　
例え離れ離れになっても繋がり合う想い…　いつか生まれ変わる世界がその前に
届くといいな…ｗ

頑張らないとどうしようもないよｗ　成せば成る成さねば成らぬｗ

食べられないのは誰でも苦しいと思うけど
運動はそんなに苦しいかな？
家から出て始めるまではめんどくさいと感じるけど
苦しいと思わず楽しいと思いながらやったほうがいいですよ
好きこそものの上手なれ

>>633
苦しいよ。本当に苦しいし辛い。
責めてどっちかだけにしてよって思う。
しかも長期戦…。
唯、思うがもっと辛い思いを抱えてダイエットしてる人もいるはず。
「ダイエットしてるの」っていってるお気楽なオバサンもいるだろうけど
危機迫ってどうしようもなくなってる人もいるんじゃないかな。
そんな心理状態なら書き込みもできないはず。
私の場合はプライドだけで持ってる。この気持ちは大きく強いと思うよ。

朝：野菜ジュース
昼：トマトジュース
夜：オレンジジュース

朝：魚
昼：大豆
夜：ひじき

朝：ごはん
昼：ほうれんそう
夜：ウーロン茶

3日でバランスの帳尻合わせをすれば問題ないですよね？
バランスバランスって絶対1日で合わせないといけないの？
それっておかしいですよね。

♀18才身長159�a体重56�`
もうあとに引けません。

ま　た　釣　り　か　

卵の黄身と白身だと白身のほうは蛋白質のみでできてるのですか？

>>635
ttp://www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/index.html
ttp://www2.eiyo.shikoku-u.ac.jp/

＞もうあとに引けません
トリップつけて報告するといいよ、このスレ以外で。

>>637
そのくらいの勢いだがどうした？

昨夜ストレスに負けて食べ過ぎて今日体が痛いです。
脂肪がつく時どうして痛くなるんでしょうか(TT)

>>640
どうしてですか？

だから、その後ですよ、大きく右に旋回して、できるだけ大きくしてください。
そうしてから、ミサイルを激しく撃ち込めば、最初の砦を破壊できます。
大きく右に旋回しないと、前方から、誘導ミサイルが飛んできますから
それを回避して大きく大きく右へ右へ、そうして思い切ってライトターンです！
そのようにすれば砦も破壊でき、基地に乗り込めるはずです。
基地の潰し方は先ほど申し上げた通りです。

ところでどんなジェット機で乗り込むつもりですか？
所有するジェット機や戦闘機の名称とスペックを教えて頂けますか？

あ゛すいません、誤爆です。。。ｍ（・ω・）ｍ

>>630
> 自分がそれだけの値打ちを感じないものをなら人様に譲るなら
> それ以下で譲って当然でしょう。

当然ですか。自分の価値観をそこまで絶対視しちゃいますか。
マジレスすると、自分が値打ちを感じないものでも、他人は値打ちを感じるかもしれない。
購入するならあくまで「お試し」というスタンスで、転売を前提に考えて、なるべくいい状態にしときなよ。
ってことです。

>人様が損しようが馬鹿を見ようがしったこっちゃない

てのはまさにその通りですから否定できません。汚い心でごめんなさい。
でもまあ質問者が損するのが気の毒なので、「インチキくさいもんは買うな。買うなら転売を見込め」ってアドバイスを送ってたつもりなんですけどね。

＞インチキ臭い物は買うな！

それは理解できる。良いレスだ。

＞インチキ臭いものだから他人に高値で売っちゃえ！

その人はどうなる？贔屓かな。人は皆、自分も含めて同じだと知れ。

自分が必要なくても必要だと感じる人もいるだろう。
また値打ちを感じる人もいるだろう。例外など要りません。
良くない物を知った上で高値で売却するなんて事考えられません。
アドバイスのつもりか知らないが買った人がその人だったらどうなるかな。
君は心が醜く汚い。それだけは十分伝わった。

人は見てるものですよ。見られてるものなんですよ。
お気を付けあそばせ。。。

有酸素運動によるダイエットにおいて、ヨーグルトってのは良いものですか？
運動後吸収力がアップしている状態で蛋白質を摂取すると筋肉になるとかは聞いてますが、
ヨーグルトを取ると骨が丈夫になったりするんですか？

>>647
私はお腹がすいたなぁーって時に食べてます。
胃が活発になって吸収力がアップしてる時なら吸収し易いんじゃないですかね。
ダイエットしてるのでカロリーを抑えたい、でもヨーグルトは好きだし食べたいから
できるならカルシウムはヨーグルトから取りたいってことですか？
ヨーグルトも牛乳も吸収率アップしてる状態なら効率的に思いますよ。

確かに食べ過ぎるとウエストあたりの脂肪が痛くなるよね。

>>645
醜く汚い心でごめんなさい。

自分では売るほうでも買うほうでもオクの類は一切利用していないのに
他人には高値で売れ、と勧めてる。無責任ですね。

そこいらを踏まえたうえで、621さんに再度アドバイスしてみます。

>>621
痩身美容器具の類のものは大半が、とくに高価なものほどインチキです。
そんな物をわざわざ買って試すくらいなら
まずは元手があまりかからないウォーキングや踏み台昇降なんかを試してみましょう。
効果がありそうなら、スポーツクラブに入会するなり、有酸素運動マシンを買うなり、投資をしてみてはいかがでしょうか。

有酸素運動は、運動という以上は「楽」というのはどうかと思いますが
実際やってみれば「こんなんで本当にいいの？」って感じです。
ただ20〜30分以上となると、それなりに忍耐は必要ですが。

「楽して痩せる」はある意味理想で、私もいろいろ試しましたが
実際に本当に効果があったのは有酸素運動だけでした。
「テレビ見ながらだらだらエアロバイク」ってのは如何ですか？

あ、ロデオボーイって、あれって本当に楽なんですか？
使っている方居ませんか？

>>650
コテさんでもないのにやけに素直ですね。
ところで2ｃｈのアクセス数って知ってますか？
ロムしてる人がどれくらい居るか知ってますか？
それが問題じゃありませんけど色々な人が見てるし大人数が見てるんですよね。
詐欺紛いな商売をしてる業者があるのは仕方がない。
それ以外の人は皆同じなんです。自分と同じ人間なんです。
少なくともここに居るって共通点を持ったね。
誰が嫌な思いをしてもいい訳ないですよ。
あなたも私もその人も知らない人も同じ気持ちを持った同じ人間です。
言い方ってあると思います。勧め方ってあると思います。
大勢の人が見てますし。あなたに限らずそういうレスを幾度となく
眼にしてきたので、たまたまレスしました。
こういう角度からの意見もたまには良いかと思いましてね。
逆に言えばあなたみたいな人のほうが多いかも知れませんし。
普通かも知れません。いち意見でした。

>>652
あれ、座り方が悪いと効果ないってよ。
きちんとした乗り方すれば効果あるけど、けっこうきついって。

ロデオｗ
効率悪そうｗ
周りからみたら痩せたい人に見えるのかなｗ
トイレやんｗ

仕事柄アルコールを毎日飲むんですが、何かよいダイエットありますか？
仕事帰りにウォーキングはするつもりです。

>>656
食事制限。それをも吹き飛ばす激しい運動ですね。
アルコールを飲んで痩せようと思わないほうがいいです。
かなりハンデありますから。私に言わせれば有り得ない話です。

>>656
総摂取カロリーで管理すれば酒飲んでも大丈夫だ。
すでに６キロ落した私に言わせればあり得る話です。

そーなんですか…
アルコールってダイエットにはよくないとはわかってるんですがバーテンなんで…
お菓子封印します…

筋肉落として体重軽くなりたいなら酒だけにすれば痩せる。
体脂肪を効率良く落とすには有り得ない話ですよ。

ダイエットで疲れたときどうすればいいですか

>>648
そんな感じですね。
確かにヨーグルトは好きなんですが、イメージとしてあまり油っぽくないじゃないですか、ヨーグルトって。
だからプレーンで食べれば、小腹が空いた時に食べれるのに好都合なのだろうか
（要するに太る要素がない）と思ったのと、
もう一つは、小腹が空いた時に摂取してるヨーグルトを吸収力アップ中に食べることで、
より身体に良い効果が得られるのだろうかと思いまして。

正直、いまいちヨーグルトってどういう質のものなのかわかってなくて、
実は脂肪分だから脂肪になる、とかあまりダイエットに適してない要素があるんじゃないかと、
少し不安になりまして。

>>662
体にいいしね。私はヘルシーだと捕らえていますね。
あまり食べないので気にしてませんがどうなんでしょうか。
そうですね。良い事書いてますね。どうなんでしょう…。
量に比べればカロリーは高いかもですね。好きな人は食べやすい
のでそれだけショボクい高カロリーな食べ物になるのか…。
栄養もあって体にいいのでおｋじゃないですかね。
微妙ですよね確かに…。

>>660
落せないピザは黙ってろよｗ

>>664
何をしても落とせないウンコは氏ねｗ

痩せられないのは御菓子が悪い。
痩せられないのはお酒が悪い。
痩せられないのはピザが悪い。

>>665
食卓にウンコ置いておくとお前痩せるかもよｗ

>>667
お前ウンコ食ってウンコして、そのウンコまた食ってしてればお前痩せるかもよｗ

荒らしでは、ありませんが、日ごろ思っていた事を書かせていただきます。
皆さんの賛否論を聞かせてください。

　プールに行くと何時も思う。男はなぜ一部の者を除いてほとんどが狸
（小太り）や板（痩せてるが何の取り柄もない）なのだろうか？
　勿論、女の中にも‘終わってる’ような女も多いが、プールに居てみると
AV女優のような‘美味しそうな’体付きの女を毎回、何人かは見かける。
　それに比べ男はモデル系や筋肉マンのような奴やアスリートタイプのよう
な男はほとんど見かけない。
なぜだろうか？

>>669
たまたま。
美しい体系の女と美しい体系の男の比率はどうだ？
その割合で一部の人間がプールにいるだけ。
君にはそう映るだけでしょう。

>>669
そういう人は下手な人も泳ぐプールだと泳ぐ気しなくて、いないのかも。
筋トレ中心のジムに行くんじゃないの？
ちなみに私が行ってるジムはプールもあるけど、お、と思う男性は、
エアロビのクラスによくいる。

>>670

確かに日本だったら同じぐらいの比率でしょうかね？

　只今、中華人民共和国に居るのですが、中国だからか？

　確かに中国男の中でマトモな奴はほとんどいない。

>>668
おまえ頭いいな。
俺のウンコをおまえが食えば更に痩せられるぞ。

>>671　私のプールもジムないですよ。

　話し変わりますが（雑談してすみません）、ここ数日、中国も
ゴールデンウィークなので女もない金もない、名誉もないの
３ない運動の私は１日の日課としてランニングマシーンを強度８
（一般人は６でハーハーいいながら２０分続かない）を休まず１
時間×５回とプールで平泳ぎ（ゆっくり）休まず１時間×２を
やってます。食事はバランス良く２５００カロリー（詳細を
述べるとクドクなるのでご了承願う）です。

　スペックは年齢２８　♂１７４の６２　運動する目的は
‘筋肉も贅肉もなくしてビジュアル系中年を目指す’です。

　しかし早くも筋肉マン化してます。有酸素運動も長時間
やると無酸素になるのでしょうか？

私、シナじんではありませんので。。すべからず。

　ここで先生やってます（国会議員と言う意味ではない！教師やってます）

シナ人が何か分からない人が居ると思うのでもう一度

私は日本人であって中国人ではありません！

（最近、日韓、日中関係が悪いので、変に勘違いされて
私が中国人だと思われると要らぬ喧嘩を売られそうなので
先に言って置きます。）

>>674
わー、すごーいw(ﾟoﾟ)w、一流のトライアスリートになれますよ。
ぜひ、日頃のトレーニング内容を教えてくださいm(_ _)m

>>677

`筋肉も贅肉もなくしてビジュアル系中年を目指す’です。
　しかし早くも筋肉マン化してます。有酸素運動も長時間
やると無酸素になるのでしょうか？ '

↑この書き込みを分かりません？やはり直接法で話しましょうか？
実は私は性同一性障害ってやつでして、どうにも男性的な体では
嫌なんですよ。。だけど整形＆性転換で女になったら飯食えなくな
る（職失う）ので中性的な体型（ビジュアル中年）に成りたいのですが
　もともと食いしん坊なので一日１〜２時間程度の有酸素運動では逆に
腹が空いて困るんですよ。となると>>674 に書いたような運動に
なるんですわ。そうすると食欲も最低限に抑えられますし。。

しかしやばいですね〜有酸素運動も>>674の量を行うと
筋トレと化して来るんですね〜

諦めて筋肉マンになってしまうか？運動を止めるとデブに
なることは確実だし（３年前１００ＫＧ超えてた）。

　自分の食欲は半端ないんですよ。

しかし筋肉マンになったって女にも全くモテないし。。
筋肉マンの道は何の利点もないしね。。

VAAM飲む　２時間あるく
１０分休憩VAAM飲む　１時間あるく

１時間寝る

VAAM飲む　１時間半歩く


この中に無駄VAAMあったら教えてくれ

目標

１７５だから　体重６０キロ切り

体重計乗って５９キロ以下を目指します！

現在７２キロ

時々思います。・ＯＯこ・と同じように体脂肪を１０キロひれたらと・・・

そしたら一気に６０キロ台

胃を小さくしたくて小食にしてるんですが、
ビタミンとかのサプリメントを飲むの苦手で、
水をかなり飲まないと飲み込めないんです。
ごはんは少しなのに一緒に飲むサプリの水で
毎回食事のたびに胃がﾊﾟﾝﾊﾟﾝにはちきれそう…。
これじゃ小さくならないのでいい方法ありませんかね？
ちなみによく肌や体調くずすのでサプリは外せないんです…

>>682
どのくらいの量のサプリ飲んでるの？

>>682です
ﾋﾞﾀC４つぶ　ビタB２つぶ食物繊維４つぶ
ﾏﾙﾁビタ１つぶ、ﾏﾙﾁミネラル２つぶ、
クロレラ２つぶ、黒酢２つぶ
仕事で目が疲れるのでブルベリ２つぶ。
この量がすごく調子いいんです。(胃以外は)
喉がせまいのか、これ飲むには水500mlちょっと必要なんです。
多いですよねorz

>>682
ドリンクタイプのものはダメ？
ビタミンとかコラーゲンならあるよね

>>634
それ、鬱じゃないのか？
セントジョーンズワートとか服んでみろよ。

>>682
サプリカッターで小さくして服んだら？

>>682です。
ドリンクは値段が高めなので毎日はきついかも…
安い割に効くから、100均のサプリのんでるんですww
サプリカッターないから袋にいれて砕いてみようかな…？
明日のご飯のときやってみます★

>>687
私も目が疲れるから、ハイビスカスとかのハーブティ飲んでるよ。
落ち着くし、結構経済的。試してみて？　
やたらと料理にお酢とか梅干しも使うし

>>682です
>>687 ハーブティいいですよねー！
実は私もたまに飲むのですが、ハイビスカスは飲んだことないので今度買ってみますね★
寝る前にペパーミント飲むとぐっすりでオススメです(＾ω＾)

性同一性障害なのに女にもてたいのかよ

ﾘﾊﾞすると痩せにくくなるんかな？

>>680
そんなに歩いてばっかりで飽きねー？

食後にウォーキングするとしたら食べてからどのくらいの時間がベストですか？

>>693
1時間は空けたほうがいい。
俺は腹の調子が悪い時は2時間空けてる。

>>693
最低３０分。ベストを言うなら１時間以上じゃねの？
可能なら（空腹時なら）少し何かつまんでから（BCAA も良いそうだ）ウォー
キングして食事にしたいところ。食後は筋トレ。

まーウォーキングだし、効果も薄い分、多少アバウトにやっても影響は見えないよ。

>>694-695
なるべくお腹の中のものを消化してからのがいいのですね
ありがとうございます

初めて書かせていただきますm(__)m
ウエストとヒップを細く小さくするには何をすればいいですかね？

最近体調を崩し
まともに食事ができなくて１日３００�`�iから５００�`�iしかとらない生活を
４日程続けていました。
明日から普通の食事に戻すのですが、
やっぱり体重も元に戻ってしまいますよね？

>>698
それくらい戻ってもいいんじゃない？
わずかな体重の増減を気にするより、体調をしっかり戻すことのほうが大切だよ

151／46の♀です

恥ずかしながら三段腹で、ここ一ヶ月半位お腹を中心に筋トレをしているのですが
最近固くなってきてはいるものの、腹全体的にもっこり？出てきました
空腹時にも以前の様に凹まないし…
しかし、三段腹はなくなりました

これはいい状況と捕らえていいのですかね…？
続けていればライン的にも綺麗になってくるでしょうか？

5キロほど痩せたいんですが夕飯をサラダやゆで卵やささみにしたらある程度変わりますかね？

>>679
まずこのスレを全部読む。
>>700
腹筋では脂肪は減らせない。

>>1がテンプレ貼らないから「テンプレ嫁カス」って言えねーよ。

×>>679
○>>697

>>701
そりゃ変わるだろうが、食事制限だけでダイエットが出来る程甘くはないぞ。

踏み台昇降のｽﾚが無くなってるのですが、ご存知の片いらっしゃいますか？

>>704
粘着荒らし発生の為ＩＤ表示される板に移動中です。
今のスレはコチラです
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1146619946/

>>674
>しかし早くも筋肉マン化してます。有酸素運動も長時間やると無酸素になるのでしょうか？
>しかしやばいですね〜有酸素運動も>>674の量を行うと筋トレと化して来るんですね〜
えーと・・・
もう少し運動生理について勉強された方がいいと思いますよ。
>中性的な体型（ビジュアル中年）に成りたいのですが
だったら今のエクササイズで充分なのでガンバw
っていうか>>674のメニューって週あたりですよね？
>>700
腹筋しても腹の皮下脂肪は減りませんって。
でも腹は引っ込みます。
ガンバ！

>>700
つい最近も質問をしていた俺が回答するのもアレですが、
脂肪を落とすなら筋トレの後に有酸素運動を取り入れるべきだと思います。
筋トレだけの場合というのは、
トレーニングにより筋肉が傷つき、同時に成長ホルモンが分泌されます。
そして分泌された成長ホルモンにより傷ついた筋肉が修復され、
筋肉がより強靭なものになります。
[段階A：成長ホルモンは脂肪燃焼酵素リパーゼを増やす働きがあるので、
この段階で脂肪が分解され始めています。]

この工程では脂肪を減らす運動がありません。
よって、脂肪を減らすことはできないといえます。

脂肪を燃焼するには、[段階A]の時点で分解された脂肪（遊離脂肪酸だかなんとか）
をエネルギーとして消費する（＝脂肪燃焼）運動をするべきであって、
その運動というのが有酸素運動になります。

長くて申し訳ない。

>>700
腹筋は腹筋運動で鍛えるべきだけど
実際にはおなかがひっこむというのは、みなさんも書いているように
おなかについた脂肪を除去（食事制限・有酸素運動）
筋肉をしっかりさせておなかが出ないようにする（腹筋運動）の
二つは最低必要だと思いますが、

私は腹筋は最低限回数程度で、その代わりにチューブを使って
腰のあたりにも力が入るように引っ張るのをテレビを見つつ、
そして腹式呼吸を暇があるときいつでも（電車に乗ってるときとか）、
おなかがいちばん引っ込む姿勢＋背筋がいちばん伸びる姿勢をいつも、
とした結果、1週間くらいで見た目はけっこう変化ありました。

朝の食事から6時間経過した時、
子供の頃に感じた激しい空腹感を久しぶりに感じて少々感動。
(今までどんな食生活してたかわかっちゃうな)
ここで食事をしてしまうと吸収率が激しいからこの空腹感が
落ち着くまで待った方がいいでつか？

>>706,674
なんか１日の日課とか書いてあるし、強度の強いランニングをそんなにしたら、
普通考える有酸素運動ではない漢の世界が垣間見えるようなw

走る方は時速 8km くらいのを３時間くらいやるのもおすすめ。このペース
まで落ちると筋肉の使われ方が違うので、ひょっとしたら筋肉化を食い止め
られるかも。
（ペースが速いとどうしても筋肉を使った力の走りになるんじゃねの？）

ゆっくり走るのはマラソンの練習法の一つです（ゆっくりだけ走っても
速くはならないのだけど、効果的だと言われている）が、せいぜい週１
くらいの頻度でやるんだが・・・

>>709
落ち着いたからって吸収率って低くなるのか？生存の有利さを考えたら、
そうなるのは釈然としないな。吸収率なんて考える前に、食事の量の管理
だけで十分痩せられるんだが（ちょっとした運動ははさめよ）、そこんと
こどうなんよ？

吸収率の話って、運用面では１日２食より３食、さらに４食にしろって話だろ？
腹減る前に少量を食って飢餓状態を作らない。もちろん１日のカロリーは変えな
いのは絶対条件。

私はいつもジョギングする時にラジオ体操のような動きを取り入れて
走ってます。

腕を横に振ったり、縦に振ったりしながら走ってますが、
声を出したほうが良いのでしょうか？
私はだいたい足を上げた時に「ふぁい！」「しゃいっ！」とできるだけ
大きな声を出すようにして、呼吸を整えていますが、このほうが良いのでしょうか？
手を上に上げて走ってる時は顔しをしたにして「ふぅ〜」と息を吐いてます。
呼吸と発声についてアドバイスください。

>>712
変な人いるとか、ヒソヒソ。防犯にいいかもしれないね。

純粋に走ることだけ考えれば、声は別にしても変な動きは
良くないように思うけどな。フォームが変になったり故障
の原因になるやも知れん。普通に走ったって怪我の予防っ
て大変なのに。

呼吸は特に気にせず自然に任せろと私の持ってる何冊かの
本に書いてある。発声の是非はわからん。

カロリー消費を目的とするんなら、走りのペースで調整した方が
簡単だと思うんだけどね。もがいて消費が増えた分とペース上げた
分ってダイエット的に有為差があるとは思えない。

変な人ではないですけど、手を振ったり足を上げて走ってるほうが自分に合ってます。
体操に加えて、大きな声も出してますので周りにもやる気を起こさせます。
飛び跳ねたり、「いぁ！」「さっ！」しゃい！」「ふぁーん！」と色々な掛け声を折り
混ぜてとっても活き活き健康的だと思ってます。
ケガしたり、走るほうが疎かになっては身も蓋もないのでこれからは
ペース配分を考えようと思います。どうもでした。

>>704ではないけど、>>705さんありがとう。
同じ質問しようと思っていたらちょうど答えが。
しばらくきてない間にそんな事態になっていたんですね。

>>714
あってるのが一番だし、それをジョギングと呼ばなければケチのつけどころは無いし。
＃体の不調があっても、そのまま続け無い限りは深刻化しないしね。

声を出すのはなんか体が活性化されそうですなー。うちの近所じゃムリポ。

>>706さんへ　>>674の運動量は勿論１日あたりですけど〜
もし>>674が一週間当りだったら、単なる‘レジャー用’でしょう？

　普段は一日当り>>674の半分です（昼休み＆夜にジムに行って
こなしてる）。ここ数日は‘女ない、お金ない、名誉ない’の
３ナイの私なので一日に>>674の量をやってるんです。

　肥満体の人の為にダイエットなら>>674の量を１週間当りでも
十分に効果があると思いますが１７４ＣＭ、６２ＫＧで体脂肪率
１５％の私が５５ＫＧぐらいを目指してるなら絶対に足りない。
だからと私のように１日で>>674の量をこなせば単なる筋トレ
だと思います。

>>716
失礼ですがおいくつですか？
もしよければスペックもお願いします。

はじめまして。くだらいことなんですけど質問させてください。
157ｾﾝﾁ48ｷﾛ体脂肪24％で、特に太ももやお尻がたるんでてダイエット中です。
最近気付いたのですが、内ももに白いいびつな線？が何本かあるのですが
これは太りすぎ故の現象なのでしょうか…？

>>718
えっ、なんで俺？３３♂さっき測ったら 176cm/71kg/13%(OMRON)。
５日ほど山登りジョグしてたら体脂肪率が 2〜3% ほど下がったような？
体重は 1〜2kg ほど増えてしまったが、食事と水分を十分とってるせい
だろう。
ここにきて BMI 22 はずいぶん遠い存在に感じてきた。どうしたらいい？

亀ﾚｽで申し訳ない…。
705ｻﾝ誘導ありがとうございました。

>>719
それはセルライト

>>720
○ンポのサイズもお願いします。

６インチくらいです。粗でスマソ。

>>724
勃起した時のサイズを物申して下さいませ。

>>720
ＢＭＩに拘らなくても良くない？
イチローや松井はＢＭＩが20台後半とか聞いたけど。

ちんこ　ぶるぶる　ぶるどっく

私がなぜこんなオリンピック級な事を始めてしまったかと言うと

１．１７４、６０〜６２ＫＧ体脂肪率１５％前後の者が単純に痩せる
には‘食べないダイエット’しかない。しかしそれをやっては生活を
潰すと言うジレンマをここ１年繰り返してきた。生活があるので最早
止めるべきと思った。だから我武者羅に自暴自棄的にこんな寿命が
縮まるであろうトレーニングを始めた。

２．最近、欝どころか、それを通り越して統合失調症にでもかかり
兼ねない試練が重ねて起こった

一。日本に帰れない。二。日本の親は離婚寸前。三。妹の失業＆犯罪。
四。一年以上の間、追いかけてた女には結局、別の男が出来た。
五。今後の見通しがつかない。今の仕事を辞めて帰国しても先がない。

それにより、一日１〜２時間ぐらいの軽い運動だと自殺願望とかが
起きる。よって１日５時間以上激しく運動する事によって始めて
‘生きた気がする’。

　何だかダイエット板と言うよりメンヘル板やスポーツ板当りの
内容でごめんなさい。

私は下っ腹（というかお腹）がでていて見た目ちょっとぽっちゃりなのですが
腹筋やジョギングを1日どれくらいすれば１ヵ月後には効果があらわれるかわかりますか?
食事には気は使っていませんがお菓子などは食べません
あと、面倒くさがりなので今まで運動したことないです…
身長153cm、体重53kg、体脂肪率約30％です

>>728
板違いかもしらんが、この百人一首を送ります。

　ながらえば　またこのごろや　しのばれん
　うしとみしよぞ　いまはこいしき

>>729
なんかだらしなさそうだから
まずは毎日、部屋掃除して、ちゃんと床なり畳なりを雑巾がけしたら？
風呂のタイルも毎日、台所周りも毎日。

運動はそれからじゃないのかね。

>>731
自分学生なんでできれば運動がいいです…orz

>>732 だったら通学は徒歩にしたら？　帰りだけでも

学生だと掃除しないの？
すげーだらしねーな。

>>733
なるほど！
友達と自転車通学してるんで私だけ走ろうかな…？
あと、腹筋が何気に好きなんですけど
どれくらいすれば「効果」が分かると思いますか？
とりあえず最近は30回ぐらいしてます

>>734
だらしなくない奴が体脂肪率30％なんかにならないと思うよ。
ていうか、学生の年齢で30％って相当だよ。

>>734
いや、そういう意味じゃなくあちこち掃除しようと思ったら
時間かかるじゃないですか？
学生なんで部活とかバイトとかあって時間なくて…
腹筋とかならそんなに時間かからないし、
ジョギングとかならどこかへ行くついでにできるので運動系がよかったんです。
実際確かにだらしないんですけどね；

学業・バイト、何があっても掃除は普通するでしょう。
社会人でも一人暮らしならするでしょう。
それもしないで運動するって本末転倒。
普通にきちんとした生活したら、それだけで変わる。
掃除する時間がなければ早起きしたらいい。
早起きするだけで代謝が変わるという話だってある。

>>738
相談員向きってお友達に言われたりしませんか？
なんか道徳の授業を思い出しました。

普通に考えて
掃除を毎日して運動になるなら
ウォーキングとかするより得じゃない？
一石二鳥でしょ。

>>739
メカニズムは知りませんが、普通のきちんと生活してる人は
そうそう太りません。

早起きで掃除洗濯家事をきちんとやって
仕事して、食事作って、あちらこちら、歩き回って買い物して、
という人が太っていたとしても、まあ好感持たれるんじゃないですかね。

下半身を引き締めたいなら｢昇降運動｣が良いと聞きました。階段を昇る時は走った方が効果的ですか？

>>724
勃起した時のサイズを物申して下さいませ。

>>729
＞身長153cm、体重53kg、体脂肪率約30％です
凄く健康的な体系ですよ。スタイルが良ければグラマラスボディなんでしょうね。
本題ですが、やはり少しキツイなって感じる運動をしていかないと痩せられないでしょうね。
体重は簡単に落とせますが、それに比例して体脂肪を落とすには難しいと思います。
例えば体重が15kg減で体脂肪率が1％減。こんなダイエットになってしまえば元も子もないですからね。
折角の筋肉を減らせては勿体無いので体脂肪を意識して少しずつ体脂肪を減らす努力をしていったほうが宜しいと思います。
面倒だと思いますがやはり運動をどんどん取り入れて健康的に痩せていって欲しいです。

>>711
飢餓状態を作らないように
頻繁にチョコを食べるのは有効ですか？

こんにゃくたべてたら飢餓にならない？
たべてるもんね・・どうなんでしょ？

ノンカロリー
でも食べれば怪我状態にならない？！？！？

セ・リーグ審判員、上本孝一氏（うえもと・こういち＝元広島捕手）が５日午前１１時４０分、
心筋こうそくのため、埼玉県朝霞市の自宅で急死した、４３歳だった。
４日のデーゲーム中日−横浜戦（ナゴヤドーム）で一塁塁審を務めた後、自宅に戻っていた。

京都・西舞鶴高から捕手として８１年のドラフト５位で広島入団。
８５年からはセ・リーグ審判員で通算１４１２試合に出場した。

葬儀・告別式は７日午前９時から朝霞市溝沼１２５９の１「朝霞市斎場」で。
喪主は妻美代子（みよこ）さん。

ソース
http://www.nikkansports.com/baseball/f-bb-tp0-20060505-27937.html

昨日､なぜかアクセス規制受けていて書き込めませんでした。
返事遅れてすみません。
レスいただいた方ありがとうございます。

>>624
そうですか｡当時、テレビでもやってたんで
ほんとうに欲しくてたまりませんでした。
下腹、ウエストの脂肪が異常なくらいだったので。
>>625
そうですね
>>627
効果ありますか。前にらくやせクイックでだまされたんで
少し不安だったんですが。
>>628
毎日、有酸素運動、筋肉トレはやってるんですが
（だいたい3時間くらいはかかってる）
体重の落ちが悪く、月に０．５ｋｇ、へたすればリバウンドし
てることもあり、標準体重より２０ｋｇオーバーしてるので
なかなか先が見えなく早く痩せたいと思ってたので邪道ですが
、手を出したいなと思ってたんですが。
>>651
やっぱりインチキだったんですかね。うさんくさいとは思った
ものの、当時は特命Xでもやったとかで美容板でもスレができ
て盛り上がってたんですが。実際、注文したっていう人も多数
いたし。本気で当時はなんとか買おうと思ってたんですが、
結局すぐにお金が用意できず。インチキだったら買わなくてよ
かったですが。
ロデオボーイはまだほしいという気持ちはもってます。
一応運動なので、効果はあるのではないか？という望みももっ
てるんですが。でも、いまいち情報が無いのでなんとも言えま
せんが。

ちなみに、EMSでは何度もだまされてます。
今までずいぶん買ってきました。ビリビリするので怖かったんですが、
痩せたい一心で使ってました。

>>745
非常に有効です。できたらいたチョコを2時間に1枚のペースで食べるようにしましょう。

>>746
空腹時にコンニャクや寒天を食べると、胃腸は待ってましたとばかりに吸収しようとします。
・・・が、結局栄養素がないので「騙された〜〜〜」となってしまい、次回からはあほらしいので吸収しなくなります。
つまり、一度コンニャクや寒天（だけ）を食べると、その後の1回はどんなにカロリーの高いものを食べても殆ど吸収されません。
これを「ダイエットのゴールデンタイム」と言い、上手く利用する事がダイエットの秘訣と言えるでしょう。

>>751
君それマジか？
デマはいかんよ…　いくらんでも…

>>749
「エアロバイク」にはノーコメントですか？

>>753
とばしていたところがあるのは失礼しました。まぁ、
そう細かくつっこまなくてもミスはあると思うので。
エアロバイクっていうと、運動ですよね？楽して痩せたいというのとは
ちょっと違う意味となると思うのですが・・・・
やはり、高い金出すとなると、楽して痩せたいとなるので、ちょっと
論点とはずれるかと。

ランニングとジョギングってどう違うのでしょうか。
馬鹿ですいませんorz
ランニングやってるのですが、体脂肪率を下げるという目的には向いていますか・・？
今は１６分で３キロのおっそいペースで走っています。

>>751
荒らしだなｗ

>>754
>>651

>有酸素運動は、運動という以上は「楽」というのはどうかと思いますが
>実際やってみれば「こんなんで本当にいいの？」って感じです。

本当に真剣に痩せたいのなら、運動するのが一番効率いいんですよ。
ロデオボーイとか考えるくらいなら、普通にエアロバイクでええんじゃないかと。
走ったり泳いだりするのに比べればはるかに楽ですよ、エアロバイクは。
テレビとか見ながらダラダラやれるし。「楽して痩せたい」という趣旨にはピッタリだと私は思いますよ。

去年10月のあるある大辞典で、
有酸素運動の新理論で、３分で有酸素運動にもっていけるというのが
あったのを、さっき録画ビデオが出てきて見てたのですが、
これって効果のあった人とかっていました？

>>755
>ランニングとジョギングってどう違うのでしょうか。
きちんとした定義ってあるのかな？
まあジョグはタイムとか気にしないでゆっくり走るって事だろうけど。

まあどちらでもダイエットには効果絶大だよ。
３ｋｍ１６分ならペース的には大したもん。むしろ強度強すぎない？
ダイエット的にはもう少し長い時間走れるといいけどね。
せめて２０分。出来れば筋トレの後で。

>>758
当時スレ立ったけどほぼ全滅だったよw
正攻法でやるのがよろし。

>>757
質問の意味が全然理解してないようなんで、あれですが・・・
効果はありますか？と聞いてるはずです。
エアロバイクって運動でしょ？効果あるに決まってるでしょ。
第一、エアロバイクなんかもともと聞いてないんですが

>>761
質問とは裏腹に勝手な事を勧めてくる奴いるよな。
質問うぃお聞いてるのかと。質問に対して真っ直ぐ答えられないなら出てくるなと。
脳内で勝手な変換をして解答するんでしょう。筋違いの支離滅裂な回答…
…私も大嫌いです。はぁ？？ってなるだけですからねｗ

ひとつ。回答者は質問者のレスを理解ししっかり回答すべし。
ひとつ。回答者としての意見があれば質問者の質問に答えた後にする事。
ひとつ。くだらない質問だからと煽ったり激怒してはいけない。
ひとつ。ダイエット者のスペックを馬鹿にしてはいけない。
ひとつ。質問者の環境を出来る限り理解して親身になってレスする事。
ひとつ。腹が減ったら飯を食う事。
ひとつ。ダイエットは真剣に、SEXも真剣に。

以上だ。

バカな質問ですみません。
ずっと前に、「焦げた食品（オーブンで焼きすぎて真っ黒に
なった野菜、トースターで焼き過ぎた真っ黒なパン）とか
にはカロリーがなくなる」って聞いた事があったんですが、
それって本当ですか？？
炭のようになると栄養が死ぬって事なのかな、だからと
言って、焦げたお食事を摂ろうなんて考えていませんが、
この前トーストが少し焦げてしまった時、「これってカロリー
少しカット？？」と思ったんです。身体に悪そうですよね〜。

>>764
興味深い質問ですよね。「炭化」したんでしょうか。
言葉が正しいかどうか解かりませんがカロリーが抜けるんでしょうかねｗ
焼肉をカリッカリに焼いて食べればカロリーカット？あれもまた美味しいので
そうだと良いのですねｗ　ガンになるとかいうけど・・・。
結構カロリーカットになるとすればトーストを毎朝食べたい人には最適かもですｗ
ちょっとググってきます。。

『カロリー』という言葉の意味を調べればすぐわかります。

ググったけどキーワードもピンとこないし
食物が焦げて炭化したような話題拾えなかったｗ
パンが焦げたら発がん性があるが大根おろしで消せるとかなんとかの記事はあったけどｗ

知ってる人が要るなら参考までに教えて下さいお願いします。

昨日は家族と観光で倉敷の美観地区や商店街を７時間近く歩き回ったよ。
駅についたのが9時30分で帰りに倉敷発の電車に乗り込んだのが５時くらい。
楽しかったし、いい運動になったけど金使いすぎたorz

焼き過ぎたトーストのカロリーを具体的に知りたかっただけですよ。
＞『カロリー』という言葉の意味を調べればすぐわかります。
何が解かるんだろｗ
他人さんが知りたい事解かるのん？ｗ

>>768
一週間分歩いてますね。１時間ウォーキングだとして。
しかも有酸素運動が始まる10〜20分のロスもなし。

ガリガリじゃないですか！　ヒョロヒョロじゃないですか！

ご飯を食べてください！

とにかく意味を調べれば、764　765　が意味を履き違えてるのがすぐわかります。

スレは公共物です、個人的すぎて他の閲覧者に全く益の無い質問には、
ピンポイントで回答する訳にはいかないので、なるべく一般性を交えるようにしています。
そういう意味ではダイエットの解説書はもっと優しくないですよ。

公共物ではない。
レスするセンスが最も大切。
エンターテイメントでありメディア性。
優しいとか優しくないとかも全く関係ない。

ロムしてる人にすれば情報が晒されてないので駄レスとなる。
無駄は好かんね。

>>771
思う意味が解かるのか？心が読めるのか。
知りたいのはトーストや焼肉を焦げ付かせた時のカロリー
具体的にカロリーが知りたいだけ。そこに意味がある。
別に君に問いかけてるわけじゃないのであしからず。

カロリーが抜けるって、抜けたカロリーは空気中を漂うんですか？

答えを貰えない雑魚が泣き言を言うスレは此処ですか

>>775
物理、熱量保存の法則。

＞抜けたカロリーは空気中を漂うんですか？
なぜに空気中と断定したのですか？
蒸発も気発もしないで漂うと思うのですか？
自分が調べたい知りたい内容をしっかり提示してくださいね。
内容を伝えるのが苦手でしたら検索してご自分でどうぞ。

>>777
まるでエスパーですねｗ
どうしてだろｗ

パンから抜けたカロリーをうっかり吸い込んでしまったら・・・
ﾃﾗｺﾜｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あと２週間で２キロ痩せる最も効率的な方法はなんだろうか

バカな人達しか居ないのですか…

>>781
筋力うｐ

高血圧と貧血持ちなんですがダイエットして影響は出ないでしょうか？

>>784
そら出るでしょう。
体調を整えてからダイエットに励んでください。
健康第一ですからね。

>>784
健康的で規則正しい生活の中にダイエットを織り交ぜれば体調も整う可能性もありますね。

一週間で五�`太ったって事は一週間で五�`痩せれますかね？

>>787
入ったものは出せるでしょうｗ

唯単に重さだけなら容易です。成人してるなら可能だと思います。
２日でいけると思いますよ。5�s軽くするだけなら。

777はすぐに意味がわかるのに、774はなぜ調べないの？

例えば･･･
食物繊維がもつ仲間でデンプンがあるのですが本来は糖質として扱われています。
しかし老化した場合はまったく話が別で食物繊維として扱われます。
それはデンプンが老化すると消化されにくい物性にかわるため食物繊維としてみなされるからです。
しかしエネルギーそのものは同じです。
人体に対して吸収されなければ0カロリーでしょうね。

>>761
大変失礼しました。
「楽して痩せれるなら」というのでエアロバイクをお勧めしてみましたがピント外れのようでしたね。
では改めて。

>>621
>高い痩せるといわれている器具ってありますよね？あれって効果あるのでしょうか？

「ない」と考えてほぼ間違いないと思います。
もし効果があるなら、有名家電メーカーが放っておかないでしょう。
そういう意味ではナショナルが出してる「ジョーバ」は期待できるかもしれませんが
あれは多分楽じゃないですよ。おまけにバカ高い。

>>788
ほう！！やり方教えて！！耐えて頑張るから

ダイエット器具ってのはなんかもう焼畑農業のようなもので

　　なんか新しいアイテムが出る　
→　少し話題になる
→　いろんなところが類似品を出す
→　飽きられて廃れる

の無限ループ。

ローラー転がすみたいなやつ→金魚運動→EMS→ステッパー→…

効果が望めそうなのは、定番で長く売られているもの、かな。

>>791
え〜　本当に教えるの〜
真剣ですか？　本当に耐えて頑張れますか？
何の為にそれを望むんですか？
え〜　どうしようｗ
意気込みを見せてくれたら教えるよｗ

>>793
GWでたるんだままだからね。やるからには気合いをいれてやるよ。
絶対戻す。じゃなきゃアイツに会えない。
とまぁやる気ありますんで、どんな方法か教えて

健康器具ね・・・
楽して痩せられる訳ないよね。

歩くなり走り込むなりしないとね。
腹筋に腕立てに筋肉に負荷をかけないとね。

食事もバランス考えないとね。

ダイエット＝肉体改造

ですよね。

>>790
ないんですか。なんかあのナール超音波の説明で出てきてる医学博士の人も、うさんくさそうな
感じはしたんですが、当時はテレビでもやってたので、ほんとうかな？と思い
買おうかなとは思ってました。
EMSもけっこう長い間テレビショッピングなどでも深夜などやってましたよね。
やっぱり効果０ですか？買った人もけっこういたと思ったけど
やっぱり効果なかったんですかね？

>>794

男の子かな。
あまりお奨めできないけど…。
もったいぶる内容でもないし…。
健康に悪いし…。
でも参考にならないし、なんだそれワロスｗ
って言われるだろうけど教えますね…。

入浴にて発汗を促す！
温度は温くていい、入ったままでも、出たり入ったりでもいい。
１時間で１�sは落ちる。２時間で２�s。その後は十分水分補給。
出た量に比べればどんなに水分補給してもまずおｋだと思う。

それを２日に渡り実行すれば確実に軽くなる。実際、一回り小さくなる。

私はこの裏ワザダイエット。確実に出来るｗ　今から２日で５kg減ｗ

お役に立てなくてすまんね。。。。

２日や３日までなら経験あり。5〜6�s痩せる。
別に体調も至って普通。水分も飲みたくないくらいう飲んでるし。
ノリだけで言えば毎日痩せて行けそうだけど３日以上はやった事ないなｗ
ずっと減って行きそうｗ　普通に考えれば非常に危険。死ぬかもね。
なんだけど別になんてことないから逆に怖い。

お奨めはしません。絶対に。

ありがとう！実は今半身浴中！頑張る！ノシ

>>799
水分補給はしっかりね。
時間を長くして水分沢山取れば普通に楽して減らせられるよ。
喉の渇きは辛いから水分とってね。それでも出るほうが多いから絶対減る。
一番の敵は暇。暇をどうにかすれば簡単♪

脂肪は減らないしダイエットにならないけどね。ｗ
無理しないでね。

いてら＾＾/

　　　お　ま　い　ら　全　員　風　呂　入　っ　て　る　の　か　！

>>770
ご飯はちゃんとたべましたよ
出店の焼きちくわとかジャコ熱々で天美味しかったよ。

>>796
効果があれば各社とも定番として売り続けていると思いませんか？
EMSでも老舗の高額商品、ツインビートは未だに売られていますね。
レンタルやってるところもあるようですよ。

>>790
パナいろいろ出してるね〜
全部生産終了で、今はジョーバ一本らしい。

http://ctlg.national.jp/product/lineupold.do?pg=18&scd=00003912

http://ctlg.national.jp/product/lineupold.do?pg=18&scd=00003919

>>797
計測上の数値が4kg5kg減ったところで水分を搾り出すだけだろ？
外見でわかるほどの変化まで出るもん？
もし出るんなら、短期一発勝負なら「あり」だな。

http://www.netprice.co.jp/cp/lifemile1/goods/159821/
うんこダイエット。誰かやってる人居る？
名前がウケたのでちょっと興味が出た。

おやつがないと空腹になります。
食べるとしたら、なにがいいですか？

このスレのおかげでお腹がひっこんできました
ありがとうございますｍ(__)ｍ
>>751
板チョコは携帯に不便なので粒状のものを買ってきました。

｢昇降運動｣で階段を昇る時は走った方が効果的ですか？

>>809
有酸素運動が持続してるなら激しくする必要はありません。
怪我のもとにもなりますから激しい有酸素運動で長時間続けるなら
のびのび走りましょう。安全で健康的でしかも効果的です。

>>810
ちょっと便乗したいんだけど昇降運動って何？

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GGLG,GGLG:2006-15,GGLG:ja&q=%E6%98%87%E9%99%8D%E9%81%8B%E5%8B%95

>>792
楽チンなダイエット器具でも、効果あるものは効果ありますよね？
私はラテラル買ったけど、雨の日とか大活躍ですよ。
…もう少し頑丈に作ってくれたらだけど…

>>811
昇ったり降りたりする運動です

>>踏み台昇降について
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
このサイト、簡単にまとめてくれてあるから面倒くさがらずにしっかり読めば良いよ。

>>811
踏み台を用意します。
椅子に座って、踏み台を両手で持ち、腕を伸ばした状態で上下させます。
主に腕、胸、腹筋を鍛えるトレーニングです。

>>744
亀レスごめんなさい＆ご回答ありがとうございます！
体脂肪率は高い（といっても毎回計るたびに違う…24〜30％の間）
のですが見た目それほど太っていないので
胸とかの影響も少しはあるのかな？とか思っています。
744さんのアドバイスを取り入れて
できるだけ運動するようにします。ありがとうございました！

この前「あるある大辞典」でカロリーダイエットの間違いを話題に
していたんですが、同じカロリーでタンパク質が多く脂質が少ない食事を
摂るのと、タンパク質が少なく脂質が多いのを摂るのでは、やはり前者の
方が痩せやすいですか？
今日のランチの献立（カゴメデリのパエリア、253カロリー）がタンパク質
6ｇ、脂質３ｇくらいだったんです。昨日はチーズトースト（２５０カロリー）
でタンパク質８ｇ脂質８くらいで1対１の割合だったんです。
同じカロリーでも脂質の割合が低い方が良いのでしょうか。1対1より2対１
の方が太りにくいですか？
教えてください。

>>818
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/

つﾄﾞｿﾞｰ

あるあるのことは置いといて、カロリー同じなら高タンパク低脂質の
食事の方が痩せやすいというか、体脂肪になりにくい。
タンパク質の１／３〜４／１はエネルギーとして使われずに体組織の
合成に使われるそうだから、
結局、高カロリーの脂質の割合が少ない方が表面的なカロリーより
エネルギー量はより少なくなる。

去年の10月あたりからダイエットしてます
・１日1000カロリー未満の食事制限
（朝は野菜たくさんとササミまたは煮物など、昼は普通で炭水化物控えめ、夜はグレープフルーツとヨーグルト）
・朝と夜、ラジオ体操、筋トレ、なわとび（30分）ウォーキング（一時間）ストレッチ。３月半ばあたりから30分のジョギングも追加
・移動は徒歩か自転車
・高温反復浴を毎日
（一回半身浴したらしばらくむくみがとれなかったので半身浴ではなく高温反復浴にしました）
・２２時就寝５時起床
・お菓子ジュース類は一切絶って飲み物は烏龍茶
・暇があれば動く（わざと遠くへ買い物行くなど）

以上のメニューをずっと続けていますがちっとも痩せません。
万年停滞期かって感じです…
今日、ふっと気が抜けてしまい運動をラジオ体操以外のさぼってしまいました。

なぜこんなにも痩せないのでしょうか…
体重はもちろん、見かけもたいしてかわっておりません。
改善すべき点などありましたらアドバイスお願いいたします。

>>821
摂取カロリーが低すぎる

>>822
レスありがとうございます
摂取カロリーですか
摂取カロリーが低すぎると、うまく代謝しない（よくわかりませんが）とか
そういうことですかね

>>821
運動するならカロリー摂らなきゃ。

摂取カロリーは低いわ、運動はされるはでは
身体は節約モードに入らざるを得ない。
摂取カロリー＝収入、消費カロリー＝支出で考えてみ。
身体には「むじんくん」はないので節約に努めるしかない。
貯金使ってる場合じゃないでしょ？

>>821
一度一日の消費と同じカロリー分食ってみな？
身体が起きて体重減り始める。
それからこういう質問には身長・体重・年齢・性別・体脂肪率は必須だ。

なるほど！
カロリー減らせば…！なんて、浅はかでした。
食べる量増やしてみます！

すみません、そうでしたね。
１９歳、女、身長156、体重57、体脂肪？（ですがブヨブヨ）　です。
気合い入れ直して今日は寝ることにします。

テレビでやるとすぐ話題になるけど
白いんげんに関係するサプリって前からあった？
番組と同時進行発売とか？
チアシードした人はどうかも気になるけど
手に入らない田舎は悲しいや

>>821
カロリー摂取が低いとの意見もありますが、バランス良く食べていて
飢餓状態にまで追い込んでないなら食事は大丈夫だと思います。
逆に言えば今までの生活から飢餓状態に追いやるにはそれもまた相当の事をしないと起こりえません。

筋肉に負荷が掛かる無酸素運動を取り入れてください。
勿論併用して有酸素運動も必要です。
辛いでしょうがもっと運動をしていく事です。
そして、食事をもう少し食べるという風にして下さい。
今の段階ではおそらく食事量より運動量の不足です。
そこに、上手く食事制限できているならダイエットの近道になります確実に。
体脂肪だけ落としていくには筋肉への負荷は必要不可欠です。
食べたからって自然に痩せるなんて甘く考えないで下さい。絶対運動が大切です。

具体的には腹筋や腕立てをしてください。１日の内何回でもいいです。
何セットでもいいです。辛いな、効いてるな、そう感じれるなら10〜20回程度でおｋですからね。

�@食べたら動く
�A筋トレから逃げない何より最優先する

これだけで痩せられます。
もっと言えばこれだけでしか痩せられません。

今の体維持する運動や食事制限になってしまえば無意味です。
体系を変えるには努力が必要です。増してかなりいいプロポーションにまで
来てるなら尚更です。

知り合いが細くて無駄肉のない筋肉質な体をしています。
筋肉質って言っても、ガッチリ体型じゃなくて、とにかく細い。
長距離走の選手に似た感じと言えばわかってもらえるかなぁ・・・
どうやったらあんな体になれるんでしょうか。
自分は運動・筋トレをしたらガッチリ体型になるんですが。

自分のスペック：身長155cm、体重49kg、体脂肪率：19.5〜18.5（正確に測れる機械が無い）
　　　　　　　　週四回、大学の部活で空手をやってます。（上記の知り合いも空手やってます）

>>830
走る事ですね。
要らない筋肉は削ぎ落とされ、脂肪も燃焼して行き、
その運動に見合った体系になりますよ。

走れば無駄なエネルギー消費を抑えるために要らない筋肉を減らして
必要な部分だけ残そうとします。と同時に脂肪も燃焼して細い体になります。

短距離走をしていては駄目ですがいわゆるジョギングを主にすれば誰でもほっそりした
体が手に入りますよ。勿論食事制限も必要です。

それを抑えるために筋トレが必要なんですよね。ある程度ガッチリするには。
これがダイエットです。

>>830に追随して、俺も「細くて無駄肉のない筋肉質な体」になりたいんですが、
どうやったら成れるんでしょうか。
>>830とビジョンは多分同じで、ガッチリじゃないんですよね、スマートマッチョというか
スリムマッチョというか。

因みに自分もスペックを、
身長174cm・体重61kg・年齢16・性別♂・体脂肪率不明（測る機械ナシ
一日の運動（ここのところ毎日やってます）：
[入浴してから]ストレッチ→筋トレ→階段昇降三十分→ストレッチ
筋トレは、腹筋･腕立て･カーフレイズ・ランジ・サイドランジ等
これからは階段昇降の代わりに縄跳びも気分次第で。

･･･と書いているうちにレスがついたようなんですが、
>>831要するに筋肥大ではなくて筋持久力をあげるってことですよね？
持久運動･有酸素運動と筋トレを組み合わせて。

>>831
走れば良いとの事ですが、いわゆる有酸素運動をすれば
（ジョギング以外でも）上記の効果が得られると言うことでしょうか。
それともジョギングでなければならない理由があったりするのでしょうか。
縄跳びをすれば有酸素運動になっていいかなぁ、と思っていたのですが・・・。

>>832
縄跳びﾅｶｰﾏ

身長164･体重55･ｳｴｽﾄ65･
太もも50･ふくらはぎ34･
足首21.5
　
この体型どｰですか

筋肉を肥大させるにはカロリーオーバーの必要性が絶対です。
ダイエットとして考えれば「筋肉の維持」なんですよね。
いくら運動しても筋肉の成長はありませんから筋肉太りはありえませんので
女性の場合でも心配ないですよ。

筋肉の近くにある脂肪燃焼に徹底して、食べた分の消費と体全体の脂肪を削る意味で
有酸素運動が必要です。それと同時に筋肉も痩せるので筋トレでカバーしていく。
これがダイエットなんですね。　それ以外では痩せられません。

>>832さんは解かっていらっしゃるようなので続けていくしかないですよね。
体を壊さないように皆様頑張って下さい。

その向こうに輝かしい未来が待っています…ｗ
ダイエット＝・・・ですからねｗ

です。則りしてしまいました失礼ｗ
>>835
素晴らしい。グラマラスボディです。

ダイエットに関しての質問ではないのですが、
踏み台昇降スレはなくなってしまいましたか？
キーワードで検索かけても見つかりませんでした。

つまり
・有酸素運動で無駄肉＆無駄筋を落とす
・食事制限で無駄肉を増やさないようにする
・筋トレで筋肉量を維持する
と言う事ですよね。食事制限か･･･やった事ないなぁｗ

>>838
なければお立てになってくださいませ。
立てるプロを目指す為にももう一度言いますが立てるプロを目指すためにも
日々ダイエットに励んでください。

テンプレに入れといてくれ

精一杯運動できてるなら、食べたい分食べて結構ですよね。
バランスさえしっかり取れてれば食事制限も工夫次第で落とし込めます。
そのほうが短期になりますねダイエットという意味では。

あぁ、食事について質問するのを忘れていました。
食事は高蛋白低脂肪なメニューを心がけると良いですよね。
筋肉の維持には蛋白質が必要、でも脂肪（と多すぎる炭水化物）はいらんって事で。
後、1日の総摂取カロリーは、こういう体型を目指すには
本に載っているような目安量よりも減らす必要があるのでしょうか。

体脂肪率は１４％ぐらいなのですが、手首や顔の肉が少し目立ちます
どういったダイエットが効果的でしょうか？男です。

>>837本気ですか？(ﾟДﾟ)

>>833
同じ効果はありますよ勿論。歩いたり走ったりを勧めてるのは
開放的で伸び伸びできる運動だという事。誰にでもできて
体作りの基礎といいますか体の筋肉を使う運動の中でも素晴らしいからです。
陸上の運動ならこれが全ての基本となりますからお奨めです。
使う筋肉も変わってくるしダイエットをしようとする方なら
太って要る筈ですから、ですから太っている筈ですら、無理な負担も掛からず
難しくもなく良いと思いますよ。それ以外の運動で無理がなければ宜しいでしょうね。

>>845
＞ この体型どｰですか

こういうヤツが一番ｳｾﾞｰ。けなされたらけなされたで
「やっぱデブですよねorz　がんばります…」の癖に。

>>845
本気です。
あまり本気にさせないで下さい。
抱きしめますよ
優しくそっと包み込みますよｗ

もっとガツンときてもいいかも知れませんガツンとねｗ

>>844
手首と顔ですか…
脂肪が付きにくい部位ですよね。
顔はまあ体質でしょうが、手首ですか。
手首？　手首？？
ダンベルでエクササイズしてみてくださいｗ

やったー
>>848ありがとう

オシリの脂肪を落としたいんですけど
縄跳びすれば落ちますか？

>>850
好きな物を美味しそうに食べてるその笑顔
僕を見つめるその綺麗な眼差し
そして僕を癒してくれるその美しいグラマラスボディ
健康的に維持してくださいね。

女性は女性らしくあるべきですよね。
その肉付きこそが武器です。
体重や体脂肪ではありませよね。
肉付きと体系です。太ってようが体脂肪が多かろうが
人に勝った肉付きだったとしたらそれは才能です。
ガリガリなんて誰にでもなれますしいつでもなれますからねｗ

>>851
上り坂を走る。
これが有効かもですね。

>>852…((((;ﾟдﾟ)))
　　　　ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>854…((((；・∀・)))
　　　　　　ｿｳｲｳｺﾄﾚｽ

今日初めて半身浴をしてみたんですけど、あまり汗が出ません。
一時間近く入ってやっと顔からぽたぽた流れてきたけど
体はぱりぱりに乾いてました。今は頭がガンガン痛いです。
どうしたらいいですか。

>>856
前世はスルメだったのでしょう。
弱い体だからダイエットする前にどこかで鍛えてきてください。
それが解決の道ですｗ

>>856
★★半身浴 DE ダイエット★★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137144496/
★半身浴で美肌になろう★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135127938/

こっちが参考になるのでは？
けど、あるとしてもちょっとした美肌効果程度のものなんだろうに、
なんで半身浴半身浴と必死になるのかｻﾊﾟｰﾘﾜｶﾝﾈ。
水分補給はちゃんとしないと命取りになるんだから
そんくらいは気をつけようよ。ちょっと考えりゃ分かりそうなもんなのに。

>>856
厳しい言い方になりますがご了承下さいね。

そのくらいの自己管理も出来なくてダイエットなんか出来ませんよ。
自己管理できるから他の事も出来るのであって自分の事ですら
その調子でしたら人として失格です。
＞どうしたらいいですか。
どうしたらいいと思いますか？
どうすればいいのか皆さんに教えて下さいよ。

半身浴の管理も出来ないなら前身浴もできませんしダイエットもできません。
あなたに何ができるのか聞きたいですよ。

とまあ、それくらい体は主本なので気を付けて下さいね、二度と同じ失敗しないように。

誤字訂正。主本→資本です。

ジョギング時にはバナナを持って走るとのことですが
最初から剥いておくほうがいいですか？
途中で剥いて食べながら走るほうがいいですか？
炭水化物なら消化吸収が早いとのことなのでうまい棒でもいいですか？
どうやってバナナを手にしながら走ればいいか教えて下さいお願いします。

はいはいｸﾏｸﾏ

割り箸をコンガリ焼いてたべたいのですがカロリーはどれくらいですか？

食べる前にﾖｰｸﾞﾙﾄを食べる！ってやつについて教えてください。
ただ鵜呑みにして毎日食べてる私…

>>864
このスレに出てるから丹念に探してみな。

>>865
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>>865
ケータイからなんです…
が､頑張ります！ありがとう！

>>838
ヒント　公園

質問なんですが、３日前からダイエットしており朝無糖ヨーグルト、
昼好きなもの、夜食べない。運動は３０分程度の犬の散歩。
１７４ｃｍ、９５ｋｇです。このままいけばダイエットできるでしょうか？

食べたほうがいいの？食べない方がいいの？どっち？

体脂肪を減らす薬、ナイシトールというものが発売されたみていですが
これを飲み続けて本当に減るのか、また副作用があるのかわかりますか？

昨日やってた白マメ(？)ダイエットの詳細わかる方いますか？詳細キボンヌ
あと160cmでは何キロがベストなんでしょう？ちなみに女性です(´・ω・｀)

>>869
おまい次第じゃないの
とりあえず持続させることが大事
ある程度達成できたらジムでも通えば痩せるんでないか

>>864です
>>1から全部見たけどそれらしい事が発見できず…
誰か教えて.･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･.

>>874
食前にコップ一杯の水を飲んだ後ヨーグルトを食べるだけ

>>875
それやるとどうなるの…？？

筋トレして筋肉つければ体脂肪率は下がるんですか？
筋肉をつけても脂肪が燃えないのはわかってるんですが

>>877
わかってないじゃないかｗ

食べれるだけ食べてカロリー計算してそれを上回る運動するのと
自分が出来る運動の消費カロリー分無理やり食べるのとどっちがいいですか？
今は運動量して食べる量が少ないけど痩せません

今日は朝から久しぶりに暴食しました。炭水化物パレードで。
で、夜もモッサリ食ったわけですが案の定下痢しますた。
体重ためしに計ってみたら1�`増えていたのですが
たった一日の暴食じゃ贅肉行き確定っていうわけじゃないですよね？
ちなみに運動っていう運動は今日してないです。

豆腐って食べても太りにくい方の食べ物ですか？夜はあまり食べないようにしてるんだけどお腹が空いて眠れない…

携帯からｽｲﾏｾﾝ。

昨日やってた、白いんげん豆の粉の作り方を詳しく知ってる方、教えてください！

>>878
ほんまやなｗ　ワロスｗ
>>878
わかってないやんｗ

>>874
無責任な発言する人居ますよね。
知ってるなら晒してあげればいいのにね。
ヨーグルトに含まれる善玉菌が体にいいんでしょう。
食前に食べるメリットってなんでしょうね。
でもですね、あまり何々パワーとか細かい事気にしないで
食べたい時に食べればいいと思いますよ。
食べ物ひとつひとつ意味もあり、栄養素もあります。
気にすれば全部食べないといけなるしどれだけ食べればよいのやら…ｗ
私はヨーグルト嫌いです。気が向けば体を思ってまたに食べてます。
まずいですよｗ　適当ですｗ
>>880
一食そこらで体重なんてそう簡単に増やせません。塵も積もれば…です。
>>881
食後に体を動かすほうが良い。それを思えば寝る前に食べるのは好ましくない。
でも、お腹が減りますよね、豆腐ぐらいなら大丈夫かなって思いますよね。
脂肪に変わり難いものなら私はおｋだと思います。量にも寄りますし
物によりますが私ならおｋですね。良い材料だと思います。

確実に体重は減ってきているのに、肉割れが新たにできるのはなぜです？

>>884
一般的にあまり起こりえないと思うのですが
減量中にできてしまったのですよね…。
激しい運動を急にしたりしましたか？
心当たりがあるのならそれが原因ではないでしょうか。

>>882
うろ覚えだけど…、生の白いんげんをフライパンで３分乾煎りして
ほんのり茶色くなったらミルサーで粉にするだけ。だったと思うよ。
摂取量は一日100グラムを目安にね。違ってたらごめんね。

882です。

>>886
ありがとうございます！
生を煎るんですね。さっそく明日買って、やってみます。
自分で粉にしたほうが、ｻﾌﾟﾘ買うよりお得かな…？！

生のじゃなくて乾燥白インゲン豆だったよ。
洗ってよく水気をとってから二〜三分ほど空炒り。
それ以上すると成分が壊れちゃうって。

２つ質問お願いします

チーズって脂肪分多いですがいきなり脂肪になると思ったほうがいいですか？
食べた後に運動すれば大丈夫ですか？

もうひとつです。
食べてから運動しても胃の中に食べ物がいっぱい詰まってる状態なら脂肪燃焼まで
なかなか行きませんか？

お願いします。

ファセオラミン

>>861
果汁100%ジュース（果糖）やエネルゲン（大塚製薬の宣伝ではない）なんかどう？
ttp://d.hatena.ne.jp/keyword/%B2%CC%C5%FC　果糖とは
バナナだと消化吸収を考えると、短時間のジョギングならジョギング終わった後に栄養になるぐらいだろうし。
うまい棒はトレーニングメニューごとに味を変えるのがポイント。
もしあなたが皮付きバナナだったら、剥いて癖をつけておくと良いでしょう。

>>889
体脂肪がどういう過程で増えるのか、どういう過程で減るのか、一度ググッてみたら良い。
ケチで教えないわけじゃない、自分で調べないと今後あらゆる事で誤解した解釈をする事になると思う。

摂取脂肪→即、体脂肪になると思う？
体脂肪はどういう状態でよりよく消費されると思う？

>>871
ttp://www.kobayashi.co.jp/seihin/ns_t/index.html
ttp://www.toyo-yakuko.co.jp/html/med_p/ty100.pdf
防風通聖散料とかいう生薬・漢方薬で目新しいものでもないみたい。
興味があるなら、検索してみれば。

５８歳男です。本日は宜しくお願い致します。
小生、腹が出てきて、二進も三進もどうにもこうにもです。
ヘラッヘラのうっすいうっすい腹にする最良の方法をご指導下さい。
なんなりとお申し付け下さいませ。

先日
ぴーかんバディ！
で特集していた
二週間食べるだけで
下っ腹が１５センチ減る
炭水化物って何ですか？
仕事で見れなかったので
誰か教えてくださいm(__)m

ファセオラミンですよ。

ファセオラミン？
何の食材に含まれてるんですか？