【Ｏ脚】腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞでﾀﾞｲｴｯﾄ【改善】

2006年2月12日(日)に『発掘！あるある大事典2』にて放送していた
『O脚を治せば脚が細くなる! 下半身太り解消の新理論!』の中の
腸腰筋エクササイズをとりあえず２週間やってその都度報告するｽﾚ。

【参考ＨＰ】
◆発掘！あるある大事典2→ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
◆腸腰筋について→ttp://www.google.com/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=SUNA,SUNA:2006-06,SUNA:ja&q=%E8%85%B8%E8%85%B0%E7%AD%8B

【腸腰筋ｴｸｻｻｲｽﾞ】
※基本姿勢：背筋を正すこと
＊ｴｸｻｻｲｽﾞその１
�@基本姿勢でいすに浅く座る
�A脚を肩幅に開く
�Bかかとが直角になるように
�C上半身を前に軽く倒す
�Dかかとを上下にゆっくり5回

*ｴｸｻｻｲｽﾞその2
�@基本姿勢で両足をくっつける
�A内側にぐっと力を入れる
�B腰に手を当てて腰をゆっくり左右に5回。
上半身は動かさないように！

この他に、自転車のサドルを低くする・スキップすることも
腸腰筋を鍛える事につながる。

>>1
ｴｸｻｻｲｽﾞは1日３セット

EX1やべええ
バランスボールでやるとギッツギツに効くぜぇ
でもスローじゃないとだめなんだろうな

コレやると下半身全部やせるの？
腰の肉はどう？お尻は？

あるある

>>4
全部よくなる

盛り上がろう

あるある放送日から一応続けてます
・・・が、これだけで効くのかなー？
もちろん食事運動気をつけているけど

1の運動って確かに深層に聞いてる体感があるけど
そこだけ妙なポーズで鍛えて果たして全身につながる確かな健康効果があるのか疑問
チョウヨウキンの拮抗筋はどこなの？

あげちゃお。誰かやってねーのかよ？ｗ

やってまつ
初めの一回は効いたけど
今やってもあまり感じません
筋トレというより感覚を呼び覚ましておくという感じなのかな

チョウヨウキンってヒップアップにもきくし
お腹にもきくだろうしかなりポイントになる筋肉なのになあ
こういう掻い摘んでちょこっとづつやってるだけで楽にダイエットできるのになあ

やっています〜当方40代主婦ですがもともと、Ｏ脚に悩んでいましたが
40代になると姿勢の悪さが０脚に拍車をかけます。
この体操、偶然つけていたTVでやっていたのを見て３日目。
確かに、初日はとても実感があり脚全体の筋肉が伸びるようになり、
前屈が楽にできるようになりました。
2日目以降はそれほど実感することはありませんが
姿勢は良くなっていると思います。
腸骨のあたりが、若い頃より変なすじがついて見苦しくなって
いたので、腸腰筋をトレーニングすると、すっきりしそうです。
ほんとに、こんなにラクで良いのかと思うトレーニングですが
効果はありそうです。

あたいも、今のところ続けてます！
５回×３セットってめんどくさいから、
一気に15回やっちゃだめなのかな？？？

これやった二日目ですが
歩くときめっちゃ楽になった
姿勢も変わった
いいことづくめ

あたしもﾉｼ
初めてまだ何日かしか経ってないのに歩き方変わった。
でも確かに次の日から効果を感じられなくなった、けどとりあえず二週間は続けてみます

インナーマッスルだから鍛えてる実感弱いけど
きっと効いてくるのだろう。

既出の特徴（おおむね似た反応のようである）
・トレ一回目に「効く」と実感がある
・効果は２，３日で出る

　なんてすばらしい
　ヒットやなぁ

２／１３　発掘あるある大事典「脚を細くする」

今回はこの番組が好きな美容ネタ。脚を細くすると言っている。
まず番組では脚に脂肪が溜まっていると悩む女性を選び出し、
共通しているのはＯ脚だという。まずＯ脚のチェック方法だが、
指の幅２本分ぐらいの幅の定規を膝下の隙間に挟みその状態
のまま脚を曲げ伸ばしして落ちればＯ脚だという。
Ｏ脚だと膝が外を向いているので、腿の外と内での筋肉の働きがバランスが悪くなり、
内側の筋肉が衰えて、ここに脂肪がつきやすくなるのだという。
また脚全体のバランスが崩れることで、脚全体が衰えてしまうという。
こうなると脂肪がつきやすくなるだけでなく、むくみやすくもなる。
で、番組が提案するのは、腸腰筋を鍛えるエクササイズ。
膝をあげるのがポイントらしい。番組では被験者が２週間この運動を行ったところ、
足が細くなり、体脂肪が減少し、体重も減少、身長も伸びたなどと言っている。
さてここで考えてみましょう。まず脚が細くなったのは運動によるむくみ解消効果でしょう。
しかし体脂肪が減少し、体重が減ったというのは、明らかに運動の効果です・・・
つまり「いつも生活にこのエクササイズを取り入れて貰っただけ」と番組では言っていましたが、
多分もっと運動をしていたのでしょう。実際被験者の一人は散歩をしていたようです。

今までろくに運動をしなかったのなら、運動をすれば体脂肪は落ちるのは当然ということ。
ただ本当に二週間で落ちたというのなら(この番組の場合、ここが一番怪しい)、
ほぼ確実に運動はあの程度のエクササイズだけではないでしょう。
なお身長が伸びたというのは、悪かった姿勢が良くなった効果だろう。
背が伸びたと言うより、正確には縮んでいた身長が戻ったというところ。
またＯ脚を矯正するように番組では言っていたが、注意すべきは実は
今回の運動は本来のＯ脚矯正の運動とは違うということ。
番組でチラッと、まるでアリバイのように「姿勢の悪さなどが原因のＯ脚は改善することが可能」
とテロップが出るが、実はこれは正確には「姿勢の悪さが原因による筋力の低下によって生じた、
脚のズレしか改善できない」というのが正解。本来の意味でのＯ脚とは骨のレベルでズレが出ているので、
腸腰筋を鍛えたのでは治らない。もっと本格的な矯正が必要なのである。
そこのところを混同しない注意が必要である。
今回、Ｏ脚が原因で筋肉が衰えるという論理展開をしているが、
正確には「筋肉が衰えているから膝が外に飛び出してＯ脚になる」の順序の方が正解である。
だから「Ｏ脚のせいで運動しても効果がない」と言っていますが、これは嘘。
脚の筋力を鍛える運動をすれば絶対に効果があります。
そもそも今回のエクササイズも単に足回りの筋力を上げるための運動に過ぎないのだから。
まあとりあえず、どんなエクササイズでもやらないよりはやる方が良いのは間違いないし、
続けていればいずれ何らかの効果は出る可能性はある。
この番組で煽っているほどの劇的な効果は期待せずに気長に取り組むのが正解でしょう。
こんなに劇的に効果が出ると期待して取り組むと、すぐに挫折するのがオチなので。


ttp://homepage1.nifty.com/sagi/aruaru.html

おもしろいですね。
私は、０脚に２０年以上悩まされているので
あるある大辞典で放映されている事の内容でＯ脚が治ることは
もともと期待していません。
あまり筋肉等に興味がない方は気軽にできる程度の内容だと思います。
ある程度知識のある方はこのような内容でＯ脚が治るとは思っていない
と思います。
私は、姿勢がよくなりたいと思い体操をしています。
Ｏ脚は、ちょっとやそこらでは治らないと思います。
（一生懸命している人ゴメンなさい）
このスレ読んで、結果報告しあって楽しむくらいでいいと思います。
どんどん、報告しあいましょう！

こんなのやってるより外走れ、

走って直るくらいだったらO脚なんか存在するかバカ

>>23
腸腰筋はランニングで鍛えられるんだよ、バーか

>>24
足の形が悪かったら意味無くないか？

>>20
つっこみどころ満載だね

足の形わるいと筋肉のつきかたがかっこわるい

>>24
ランニングって結構動作が複雑で人によってフォームもバラバラになる。
マシンにくくりつけられてる訳じゃないからね。
走り方によっては腸腰筋を鍛えられるだろうし
内転筋も鍛えられるだろう。
普段運動してないO脚の人がランニングしたらどうなる？

>>28
O脚の人は外股歩きだからフォーム直しただけでも違うぞ、
普段の姿勢と歩き方悪けりゃ何やってもムダ、

>>29
…わるい。
O脚の人が外股にならず
内転に効かせられるないランのフォームを知ってるなら
是非教えてくれないか。
O脚の人が症状を改善しようとしてエクササイズに励んでも
結局優位に働く腿の外側の筋肉が発達して症状が悪化してしまう。
これは番組でも語られてたことだし
自分がランやスクワットをしていたときの経験から正しいといえる。

http://img.store.yahoo.co.jp/I/handsmall_1885_23068718
これ使ったんだけど効くかな
腹も腕も超筋肉痛で痛すぎるんだけど効いてる証拠かな
肩にまで筋肉ついたら嫌だけど・・・

あるあるのＨＰにアップされましたね〜
>>13です。丁度一週間ですが劇的な変化はありませんが
大腿四頭筋、内転筋、ふくらはぎのあるべき場所に筋肉が
ついた感じがします。
あと、腰周りがしまりました。
一番は、姿勢が良くなったことにより立ち振る舞いがしっかり
できることでしょうか。それによって身長も高くなったような気がします。
私は、一日一セット〜二セットしかしていませんがこんな感じです。

>>32
一週間でそんなに変化するのなら
十分劇的だと思いますよ。
私は内転筋付近ににわずかな筋肉痛を感じながら過ごしてます。
とにかく歩き方が変わって
歩行動作に今まで使われなかった筋肉が動員される感じです。
効果のほどは二週間してから判断したいと思います。

番組見てから今までやって腿が-１�p。

age

腰周り、自分も締まった！
思いついたら出来るようなエクササイズだし
負担にならないのが良いね。

ベルトでひざのところ締めて寝るのってどうなんですか？
何かの本で読んだ期がするんですが思い出せないです・・・

あぁぁぁ、誤爆です・・・
O脚スレに行くべきでした

これは男でも効果あるのか？

男の人もやってみるといいと思います
腸腰筋は男性も女性もあるし、インナーマッスルを鍛える
事は効果的だと思います。
ただ、Ｏ脚を改善したかったらこのトレーニングをして整った
姿勢でウォーキングをするとなおいいと思います。

イイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ

これデジマいいよ
姿勢がうそみたいによくなる

姿勢はホント良くなります
姿勢を直したいと言う人が多いと思いますが
背筋を鍛えたり腹筋を鍛えたり、いつも同じ姿勢でいようとしたり
身体に無理な事をしている人が多いと思いますが
これだと、姿勢が良いとはどういうことなのか自然に実感できる
と思います。

かかとを上げるって足の筋肉じゃなくて股関節の筋肉使うようにするんですよね？

指示通りやれば
実感するはず
でも初めの２，３回まで
その後なぜか効かなくなる
鍛えるというより、神経を復活させる感じなのかな
でもね、まじでよくなるよ
できるだけ正確に集中してやること

もっと負荷のかかるキツイやり方ないですかねえ？

空気椅子

かかとをあげるやつふくらはぎらへんしか使ってない
気がする
うまくするコツ教えてくれ

>>48
>1の通りやりました？
その通りですよ

>46
しいて言えば足首におもりをつけるなどでは？
>48
やっているうちに筋肉を感じるようになる

負荷かけすぎはいくないよ、これは
ここは痛みやすいので、ほどほどに

かかとを上下ってつま先は力いれないんだよね？

おれは機械のように>1の通りにやった

放送日から毎日やってるけど効いてるんだか効いてないんだかわかんない

>>13です
2週間経ちました。
相変わらずマイぺースでしていますが姿勢は荒川静香並？
他のＯ脚矯正体操系や姿勢を直す努力に比べて、無理や痛みが
伴わないのがとてもいいです。
気がついたところは、座位で行う体操で腸腰筋を意識できる
ようになるまで私の場合10日ほどかかりました。
立位で行う体操は余程体が硬いのかまだ伸びている実感を得られません。
もしかしたら、この体操でも伸びを実感できるようになると
横に張り出した大腿骨が収まってくれて、Ｏ脚ももう少し改善されるのでは？
と思っていますが…
でも、膝と膝の間も2本の指が余裕で入っていたのが少しきつい感じに
なってきています。
私は、姿勢が良くなっただけでもうけものなので8割方満足していますが
もう少し、続けてみたいと思います。

O脚が治るとしたら姿勢がよくなって
正しい歩き方をつづけられるようになって
じょじょにって感じだろうね。
このエクササイズ始めたくらいからすごくおなかが減るようになったんだけど
同じような人いないかな？

お尻をあげる段階で、背中側の腰の辺りの筋肉が疲れる感じがするのですが、これが腸腰筋でしょうか？

>>56
胃下垂が改善されたとか…
>>57
多分そうだと思います

この体操をしてからどれが正しい姿勢か悩む事がなくなった。
首猫背も改善しつつある。

基本姿勢のお尻を上げる、がイマイチよく分からない。
お尻を突き出すようにする感じ？

後ろに突き出すような感じですが、完全に背後に向かって突き出すのではなく、やや上向きに突き出す感じです。
背中の腰あたりの筋肉が使われてる感じがするのですぐにわかると思いますよ

骨盤を前傾させる感じでいいのかな？
2番目のをすると、右に骨盤を動かした時、左骨盤の奥の方がギュッとなって、
やり終えた後は脚が骨盤からぶら下がっているような
マリオネットの脚状態になって力が入りにくい妙な感じになる。
椅子に座ってする方は効いている感がゼロで不安だ。

ウォーキングより階段上がるほうが腸腰筋に効いてる感じがする。
あとは腸腰筋に効く運動ない？

>>13です
姿勢をいちいち気にしなくても正しい姿勢が無理なく
できるようになりました。
肩甲骨のあたりまで自然にのびるようになり、肩甲骨を動かす
こともできるようになりました。
あと、胸とお腹の間が驚く程シェイプされウエストの位置も
高くなったと思います。
歩き方は、ゆっくりと大股でしっかり脚全体で歩く事が
可能になりました。それだけ、筋肉が本来あるべきところに
ついたのだと思います。

Ｏ脚の方は言葉ではうまく説明できませんが、こんな感じで
もしかしたら改善されていくのではという、感覚をつかみました。
（いつもここで欲を出して色々な体操や立ち方をして失敗して
いるのであえて淡々とこの体操のみをするようにしています）

私は、生活の中で一日30分は歩いています。
3週間してこれだけの改善が認められました。
逆に言うと、ここのスレの方は歩く時間もない程忙しいか歩く
習慣がないのかも？と思います。

もっと強い刺激のある運動を求めたり、1回や2回で効果を求めようと
している人が多いと思います。私も、若い時はそうだった（汗
もう少しゆったりしてみませんか？

>>64
素敵だよママン

ありがと☆

私は放送後から立つ方の運動のみ毎日してます。
やり始めてから脚全体(特に太もも)がすごくダルくて、冷えからくるダルさかな？と思ってたんですけど、ふと鏡を見たらﾋﾞｯｸﾘ！
内太ももに筋肉がついて引き締まってる！今までに使ってなかった筋肉を使い始めた事によるダルさだったんですね。
O脚も母や友達にチェックしてもらってますが「見る度に良くなってる」と言われます。
半信半疑の方はぜひぜひやってみて下さいな。

いままでやったエクササイズで
一番効いてる気がする。
ぜひ皆さんにやってほしい！

>>67
良かったね！
>>68
私もそう。思ういろんな人に勧めたくなる。

×私もそう。思う
○私もそう思う。

電子レンジの前で待つ間に毎回やってる

>>71
おおっ！(･∇･)人(･∇･)ﾅｶｰﾏ
私もぐるぐる回る皿を見ながらやってるｗ

ここのスレ、偶然見つけましたが、私も今日からやってみます。

立ったままやるやつ、今やってみたけど、右に腰を動かすと、
左側の大腿骨辺りの筋肉が伸びる。気持ちがいい。

わーいﾅｶｰﾏが増えてきた。報告カキコしてね。

太ももに効くみたいだけど
ふくらはぎの内側はどうでしょうか？

それと>>1のリンク先
「腸腰筋について」にあった腰割りというのも
効きそうな気がします。やってる方いますか？

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051005.html
ためしてガッテンでもちょっとやったよ＜腸腰筋

>>77
ティッシュ箱またぎやりやすそうですね

立ってやるやつ一か月以上
やり方間違えてた…アホか。

立ってやるやつと、ステッパーの両方をやってたら、
ステッパーだけよりも、ウエストが締まってきました。
58cmです。これ、かなり効きますね。
普通のＯ脚体操よりもずっと効果を早く実感できるし。

>>79
どういう風に間違ってたの？
私も気になってきた・・・

脚開いてました…
ふかわりょうを真似た感じでした。
脚閉じたら全然べつものです。

想像したらなんか笑える！
でも気付いてよかったね。
永久に開いたままで
やってたらどんな脚に成長してたんだろう。

ふくらはぎがだるい…
これが今まで使われていなかった筋肉が
使われるようになってるってことなのか。

これやって、かなり小尻になりました。

1年以上も放置していた、ピンクのスリムクッションに
座ってみたら、ぴったりというか、ちょっと緩いくらい。
もうちょっと小さめに作ってくれよー！
もう、使えないじゃん。

やってるけどどこもだるくなったり痛くなったりしない。
なにか間違ってるのかな。一応あるあるのHPでちゃんと見てやってるんだけどなぁ。

>>86
元々運動してたり、よく歩いていたりすれば、腸腰筋が発達していて
あんまり、効果を実感できないのかも。

やりすぎ？尾てい骨あたりがなんとなく痛い

あるあるの痩せる特集って食べ物系ばっかで、私は続けられなさそうだったけど
ここのレス見てこれはいけるかもって思った！
２週間後に報告に来ます！とりあえず今からやってみる〜

頑張れ！これ効くよ。1日に何回もやるのがお勧め

腰割りや四股を踏むのも暇な時に手軽にできてかなり効くよ。
相撲取りにＯ脚はいないのだ。

「骨格美人ダイエット」という本にＯ脚の人のよい座り方が載ってました。
ヨガのイーグルのポーズの脚の部分で（足首を巻きつけるように深く組む）
会社や電車の中などで手軽に出来そうです。脚が細くなれば念願のミニが
着れると思います。

>>92 なるほど
しぼれそうです

知らない人へ
　一応書いておきますけど
片足にもう一方の足を太ももの付け根から巻きつけていくということ（だろうと思います）
おそらく大概の人は巻きつけた方の親指辺りが片足のフクラハギの内側辺りにくると思いますよ〜

今日久々にﾐﾆｽｶｰﾄはいて、自分のＯ脚ぶりに愕然としました。今日からがんばりたいんですが、>>1のｴｸｻｻｲｽﾞその２（立ってやる？）の方法が いまいち分かりません… �Aの内側に力を入れる、は どこの内側ですか？

>>94
膝をくっつける意識（できるだけO脚で出来る脚の隙間をくっつける）でいいと思います。
その時、黄門を締めて、お尻の筋肉に力を入れて。（そうすると内転している太ももが
若干外に開きます。）

>>95 ありがとうございます！がんばって毎日やってみます。

毎日やっても効果ないと思うよ
たまにやって姿勢を街角の鏡でフと気付くと
アラ！
ってビックリ！
まじでおれはそうなった
キレイになってほしいな
女性好きです　背中〜お尻のラインでオチンチン勃起させる女性になってね

意見には同意するが
その言い回しもう少し何とかならんのか。

>>97
変　態　は　失　せ　ろ

放送直後から毎日やってます
今のとこO脚は全く変化なし
しかし、ウエスト５センチ減

でも、一回ウエスト減してからは全然変化ないなー
ダイエットの停滞期みたいなもんかな？

私も今月入ってから、リンバマッサージと、立ってするエクササイズを１日気付いた時に５回×数回していたら、くびれが！！
ウエストが６８センチから６１センチまで減りました。

ただ、骨盤の歪みか…左右のくびれが違うんです。
ここ数日は、併せて骨盤矯正の本見て、歪みを治す日々です。

ウエスト細くなるね。自分は65→57

>>103
どのくらいの期間でそれだけの効果が出ましたか？
私は３週間で64→62orz
すぐには効果出ないもんなんすかね・・・
もっと長いスパンで見ないといけないんでしょうか・・・

age

>>104
あの番組みてから、毎日って感じです。（ちなみに立ってやる方だけ）
別にウエストを細くするつもりはなかったんだけど、（Ｏ脚を直したかった）気が付いたら、
ウエストが細くなってて、計ってみたら、おお！という感じでした。
ただ、むかーしジャズダンスをちょっと習っていた事があって、骨盤を上半身とわけて動かす事ができたので、
普通の人よりは腰を左右に大きく動かせると思うから、期間は参考にならないかも。
でも、続ければウエストに効くことは確かです！
Ｏ脚も若干良くなってきたけど、こっちはもう少し続けないとだめかも。

なるほど・・・上半身と下半身を分けて動かすのがコツですね
私もO脚＆ウエスト狙いで毎日コツコツ、あせらず頑張っていこうと思います

落ちそうなんでｱｹﾞ

age

今朝 立ってやる方をやったら、股関節が バキバキ鳴った… 少しずつ変わってる証拠なのかなぁ なんか こわかったけど…

立ってするエクササイズを始めて ３日ですが、今日 久々に長時間歩いたら、特に意識してないつもりなのに 歩くと膝がすれる感じがしました。これは 効果出てるって事かなぁ。見た目は特に変わってないけど。

立ってやるほう、お腹の中が動いて気持ち良い(*´Д｀)'`ァ

今さっき初めてやったけど、運動不足なのに筋使ってる感じとかない。やり方が間違ってるのかとても不安(ﾉД`)
>>106良ければ骨盤だけを上手く動かす方法を教えてくれますか？

座る方は膝を開くときかかとつけたままですか？
よくわからなくて(;ω;)

あっ、座るほう足開くの忘れてた！
なんか変だと思ってたよ。

>>114
そこ気にするところじゃないと思う。

私が聞きたかったのは、かかととかかとをくっつけたまま膝だけ開くのか
かかととかかとを離す(脚全体を肩幅にする)のかです(´Д`)
わかりにくくてすいません；

>>116
あるあるのHPに画像あるよ。>>1見ようね。

かかとをつけたままなら膝を肩幅に開くと書くと思うけど。

携帯からだからかな？見れなくてIメニューから探し見たのですが画像などは載ってなくわからなかったので聞きました(´Д`)
教えていただいてありがとうございました☆

age

O脚ってどういうのですか？自分の足閉じたら膝下が開くんですがO脚ですか？

>120
太ももが閉じててひざ下が開くならそれは
X脚ってやつじゃまいかね？

膝がついて、ふくらはぎが付かないのとＸＯ脚です。
膝がついてくるぶしが付かないとＸ脚です。

age

期待あげ

50日休まずやり続けたら左右のふくらはぎ同士が触れるようになった
膝下の湾曲が明らかに改善してきた
皆もがんばれ

こういうレポうれしい。
励みになるなー。

腸腰筋のエクササイズしてもお腹の筋肉が硬くなっていくだけで体型変わらない。
他の腸腰筋のエクササイズを試したときもそうだった。
何故だ？

体型がわかるほど変わるわけないじゃん

>>127
それなら、ウォーキング汁

>>128
体型が変わらなかったら、Ｏ脚改善にならないし

>>125
すごい！ほんとに湾曲治るんだ。
私、膝下の湾曲はかなりすごいんだよねorz

>>130
腸腰筋で体型が変わるわけないだろ。

>>132
変わりましたが？

>>132は男性だと思うけど、女性は筋力が弱いくてＯ脚になってるケースが多いんだよ。

ウエスト周りは驚くほど減った。
あとは、下っ腹だ･･･(`･ω･´)

>>135
どのくらいやってる？

この体操と同時に内転勤も同時に激しく鍛えたほうがいいよ。
確かに徴用筋だけでも時期に歩行も直ってきて・・・だけどそれだと時間かかりすぎるから。

>>133-134
当たり前だろが。Ｏ脚じゃなくて体型の話だよ。

>>136
放送日から毎日やってます。
腹筋とかと違って、気楽に取り組めるのは（・∀・）ｲｲ

>>138
レスとんです。
二ヵ月で・・・よしがんばるぞ

あげ

age

あげ

「姿勢が良くなったね」って３人から言われた。
前はかなり猫背で、注意ばっかりされてたから嬉しい！

ずっと猫背になっていた！
そういえば体操していなかった事に気がつき又復活した。
朝起きたら背筋が伸びて気持ちがいい。

やってみたが、こんな簡単で負荷感も無くて効くのかな。
兎に角続けてみよう。

あげ

まだO脚改善はないけど、一年単位で続けてみます

まだ１ヶ月ほどしかやってないけど、
太ももと脹脛はくっつくようになりましたよ。
膝は少し力入れるとくっつく感じ。