【デブ】とりあえず痩せよう38【喪女】

喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。
そうすると世界が変わるかもね。
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください。
過去ログ
【デブ】とりあえず痩せよう【喪女】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1204621813/
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前スレ
【デブ】とりあえず痩せよう37【喪女】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1302217052/

・ショコ＝踏み台昇降のことです。室内でできる手軽な有酸素運動です。
　　　　　　くわしくはこのサイトで　http://beauty.s35.xrea.com/diet/

・各質問についてはダイエット板の
　【初心者】ダイエットの質問・相談スレ
　【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問【ｺﾞｻﾞﾚ】　の２スレをおすすめします。

・ＢＭＩ計算について　http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html
・体脂肪について　

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
・美容体重について　

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・「どうせモテないしブログでもつくろうよ」のアンテナ
　http://a.hatena.ne.jp/mojoita_diet/
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テンプレ終り

>>1乙！ありがとう！

>>1乙

最近ドカ食いする夢をよく見る。
きょうの夢では、チョコレートたらふく食べて「また太る！なんでこんなに意志が弱いんだあああ」って後悔してた。
きのう新垣結衣のチョコのCM見て、食べたくなったからかなー
禁煙中の人が煙草吸う夢を見るのと一緒の原理だろうか…。

今テレビで妄想剣士ダイエットやっとるぞｗ

前スレ>>971

オメ!
156/58とかでも彼氏出来るんだね。

40キロ代にならないと彼氏出来ないと思ってたｗ
もうちょっと男性と話すように頑張ってみようと思いました。
ありがとう！>>971お幸せに！

>>5
本当だｗ
どっちが先？

今までのように食べたいだけ食べるって生活から
食事制限始めて限られた量しか食べられないから一口一口大切に食べるようになったら
食パンにバター塗っただけなのにめちゃめちゃおいしくて感動したｗ

いちおつ！

前スレの脱喪した人ほんとにおめでとう！
正直嫉妬したｗでも人とコミュニケーションとるのを怖がってるから脱喪できないの自業自得なんだよねー…。でも勇気貰ったよ！うし！前スレ971さんに続きたいから頑張るぞ！

>>5
妄想剣士ダイエット見たかったあああ
どんなかんじだった？
本物の竹刀だった？真剣…なわけないよね？
ここの喪剣士ちゃんは麺棒らしいけど…(うろ覚えごめん)

>1乙

生理終わった
食べちゃだめだ食べちゃ駄目だ

痩せやすい体を作るには筋肉を増やした方が良いと聞いたから腕立て伏せと背筋と腹筋をしてみた。
腕立て伏せ膝付けた状態でも20回ぐらいしかできないってどういうことなの・・・。

風呂足パカのまとめ的なやつ貼っとく

http://www.picamatic.com/view/7457997_asibakka/

391 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2011/03/30(水) 01:44:14.20 ID:BX8OYAV2
お風呂でできるダイエット。冗談でもなんでもなく自分はこれで半年で１５キロおちた。
☆基本姿勢
1.お風呂につかる
2.両腕をフチにかける
3.足(なるべくつま先)もフチにかける
4.しり浮かす
(正しい姿勢なら背中両腕両足の５点で支えてることになる。なるべく足はお湯の中に入ってるとよい。)

☆運動
足を爪先はくっつけたままで閉じたり開いたりする目安は１日１００回。
やってみるとわかるけどそんなきつくない。
この後にリンパマッサージやればなおよし。やり始めて２日で｢なんか痩せた？｣と言われ始め
足からみるみる細くなった。

風呂が狭くて膝が乳首を擦るとか、膣にお湯が入っておりものが変になったとか
ぜんぜん痩せないときは、床上足パカに移行してください。

>>1乙！
このスレが1000で埋まるまでに1�s痩せる！

１乙です！

160ｃｍ・77ｋｇから始めて
食生活と生活習慣改善、ショコで69ｋｇまで落ちた
とりあえず8月までになんとか65ｋｇまで落としたい！
ショコで太ももは目に見えて変化したけど
ふくらはぎと足首が全然変化なくて途方に暮れてた
でもカーフレイズとリンパマッサージを執拗にやったら一気に減った！

おから沢山食べた
この沢山食べると言うのがデブの元なんだろうな

このスレに触発されて食事制限始めたけど毎食本当に楽しみでおいしく感じる

毎回食後にお菓子食べたり牛丼大盛り食べてた頃の自分が信じられん
どんだけいらないもの食べてたんだろ

ジョギングシューズ買って久しぶりに走ったら凄まじい筋肉痛になった…！
今までは走っても苦しくなるだけで筋肉痛にはならなかったから、今までの走り方がダメだったのか靴が合ってないのか不思議だ

いちおつです！


停 滞 期。この1ヶ月体重ぴくりとも動かない…増えないけど減らないもういやだいやだ
でも停滞期でダイエット辞めるとリバウンドするっていうよね…はぁ
みんな停滞期とかとうまく付き合ってるの？

足パカのやり方間違えて、足先くっ付けてかかとをパカパカしてた…＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿

陸版足パカやってるけど足より先に腹筋が痛くなる…やりかた間違ってるのかな

間違ってるかどうかなんて説明文読めばわかるよ
足上げてるわけだから腹筋痛くなるよ

レモネードダイエット→７日間スープダイエット→エリカアンギャルの食事療法→現在クレンズダイエット

一か月で４キロ減

足ぱかも踏み台昇降もダンベルも腹筋もとりいれたよ
でもあと１０キロは痩せないと

７号→１３号orz

ダイエット初めて一週間経つけど、ダイエットのお供は玉こんにゃくさ〜
お腹膨れるしお通じよくなるから週５日は食べている

生理前ってイライラして食欲が増すんだけど、ダイエット時にはどう向き合ってる？

>>23
玉こんにゃく食べたことないから夜炭水化物なしダイエットのメニューに入れてみるわ！
なんか夕飯のレパートリー少なくて飽きてきたわ‥
だいたいサラダか刺身類にしてしまう。

>>24
私は開き直って食べちゃう…
200gのキムチ一気にたべたり納豆3パック全部食べたり＼(^o^)／

>>12
水パカのやりかたぐぐってもよくわからなかったから
大感謝

>>26
食べてるモノが健康的でいいね
私なんか夕飯、白菜にポン酢かけて、その後に板チョコ食べてしまったからね…
板チョコ余計www

>>12を参考に水パカやってみた！
けどどこも痛くならないし効いてるなーという感じもない。
やり方あってるのか不安だー

リバウンドっていうドラマが楽しみだ

>>25
私は夜とか、朝一番最初に食べてるよー
醤油や酒、みりんなんかを使う本場の作り方より、
創味のつゆっていうめんつゆと水だけで味付けしたほうが手っ取り早い

玉こんにゃくの照り焼きうまいよ

こんにゃく米いいよ。美味しい。

>>18
自分は停滞期を機にそれまでのダイエット見直したぜ
ランニングやめてウォーキング＋筋トレ＋ストレッチにしたり
週に一回好きなもん食べる日設けたり
今は体重減らなくても無理せずダイエット続けて半年後一年後に痩せてればいいさ

食事記録を見返してたら見事にカタカナの食べ物だらけでドン引きした
パンとかパスタばっかりで米なんてここ10日で2回しか食べてなかった
何度もリバウンドして懲りたから食事制限は今はとくにしてないんだけど
食事は改善していくべきだな…
見た目も中身も健康的になりたい…

ずっとずっと停滞期で減らなかったが
この一ヶ月でがんがん痩せた

運動なんかしてない
嬉しくない

余震こわいよう

>>6
彼氏ができるできないに、体重は関係ないだろ。

風呂が狭いので床上パカに挑戦した。
太ももの裏がピキピキして100回超辛かった…orz
完全に自分の重さのせいで辛さが増してる…
しかしこれは効きそうだ。仕事がある日はこれ、休日はビリー再入隊して夏までに5キロ落としたい。

運動も大事だけど結局は食事だよ。
食事改善出来なかったらいくら運動したところで無駄。
パン、麺類はやめるべき。

量とバランスって大事だね

きのう１０回腹筋しただけなのに筋肉痛になり、
くしゃみしたら「ｵｳﾌｗｗｗｗｗｗ」ってなった
どんだけ運動不足だったんだ！
走ったら翌日あるけなくなりそうな悪寒

>>12
うおー、やり方間違ってた！
足も縁にかけるのか。
教えてくれてありがとう！

>>34
レスありがと！
やっぱ見直した方がいいよね
減らない言うてもまだまだやれることあるし。食事量は多く無いけど内訳がめちゃめちゃだから(昼にマック食べちゃったら夜は置き換えとか)食事の内容にこだわることにするよ！

みんなどんな食生活してる？
フィッテの大量痩せとか見ると朝はバナナ、ヨーグルト、水だけとかの人いるよね。
そんな感じの人いる？

>>44
朝と昼はしっかり食べて、夜は軽めに
疲れちゃって夜は食べないときもある

二重あごがやばい

>>46
意外と浮腫み。リンパマッサージいいよ!!

二ヶ月で標準体重から美容体重になって、
脚やウエストは理想値に近くなったけど、
どうみても二の腕が太い…
どうやったら細くなるんだろ、二の腕太いとぱっと見ゴツく見える。

飲食店で働いてるんだがお昼食べるのが2時とか一時過ぎになってしまうんだ。
でもその頃になると食べる気無くなって帰宅してから家族と夕飯普通に食べるんだけど…

昼抜き一日二食って太りやすくなるかな？
量はそんなに食べてないんだけど…夜抜き二食なら素晴らしいんだけど(・ω・｀)

とりあえず朝パン食べるのやめてみるｗ

>>41
腹筋した翌日にｵｳﾌ!!!ってなるのすごくわかるｗｗ
効いてる証拠だね!

>>49
その時間のお昼って、別にそんなに遅くないと思うけどなー。
むしろ、飲食店の従業員としては早い方だと思うがｗ

朝抜いたら、午前中お腹すいて働けないよ。
朝、昼は食欲なくても無理してでも食べて、夜を軽くするんだ！
がんばるんだ！

一生二食な訳じゃないなら、少しでもお腹入れた方がいいんじゃないかな？
朝はいつもシリアルで飽きてるけど、代用が思いつかない。
フルーツとかスープとか、一人暮らしだから食べ切る前にだめにしてしまう。

以前、きつめの筋トレと心拍数を上げる運動（バイクで20秒全速力漕ぎ、20秒普通漕ぎを８回）を週２、３回やってたらすごい引き締まった。二ヶ月程で効果でて、有酸素で体重減らした時よりずっと細く見えると言われたよ。あと５キロじゃ〜！

朝、パンにオリーブオイルかけて食べるようにして二日目
トイレとお友達になった

食事制限ってホントに難しい。
毎日ウォーキング30分とバランスボールでストレッチ、筋トレやってるけど全然痩せないｗ

昨日は
朝 パン1枚、目玉焼き、ホットココア

昼 会社の弁当（500カロリー）
夜 カレーにご飯100�c 、もやしサラダ


毎日こんな感じなんだけどな。2500カロリーくらいになってるんだろうか…

1500くらいじゃない？
ちょうど良いとオモ

脚をリンパマッサージしたら足首とふくらはぎと太ももが0.5cm細くなった
一時的なものだろうけど嬉しい！なにより脚が軽くなって本当に気持ち良い

>>54
ダイエット中にパン・ココア・カレーはご法度だよ・・・

詳しくは糖質、体脂肪、代謝でググるか
食生活を本気で見直した方が良いと思う。
と、16�`痩せた自分が言ってみる。

あんまり食事制限、食事制限しすぎると痩せてカレーやパスタなんかの食事をした時、その分反動がきそうな気がする。

スープカレーや、市販のルー使わずカレー粉と少なめの小麦粉で作ってるけどダメかな？

>>58
食事｢制限｣じゃないよ
食事｢改善｣して、普通の食生活に戻すんだよ
一日のトータルでタンパク質、炭水化物、脂質を調整て、
ミネラルやビタミンを摂取した方が痩せ方はゆっくりだけど戻りにくい

>>59
カレーのルーが小麦粉なのもだけど
具材も芋やら肉や糖質と脂質過多(脂肪に変わりやすい)、
塩分過多(むくみやすい)、
噛まない食事で満腹感を得にくい→量が増える

米の代わりにキャベツや水菜に代えたらバッチリだがﾏｽﾞくて食えない

カレー、シチュー、ハヤシライス、牛丼をダイエット中に食べるなら
一日一杯、朝か昼にして他の二食は和食にしたらよいさ。

食生活の見直しとか改善とかを極端に間違ってる人多いね。
自分もそうだったが、ダイエットの為より、
健康的に食事を改善するのは一生続けることだし
早めに覚えて損はないと思う。

59じゃないけどダイエット中のカレーに芋とか肉とかを入れる選択肢なかったわ

今年の夏こそ水着着るんだと半年前からダイエットはじめたけど、１０キロ減ったら最近停滞気味。
今日からまた気合いいれて頑張ります！

やっぱりダイエットすると生理不順になるものなの？
月に２回きたから不安になる

>>63
ダイエットのやり方にもよるよ。
食べなさ過ぎや、過食嘔吐とか。
生理ってストレスとかでずれやすいから、周期的に、いつもより前後一週間くらい誤差があっても、
大丈夫な場合が多いと以前に婦人科の医師が言ってた。

>>64
そうなんだ
食べなさすぎって訳ではないと思う、一日二食だけど腹八分目食べてる
今回は一週間早いだけだから大丈夫かな
前の生理も長引いて変だったから神経質になってるのかも
ありがとう

153センチ73キロ…

市販の服着れなくなったよorz

今日からがんばるよ

自分も二週間くらいで体重の一割以上落としてしまった時は月に二回来たよ
でも止まるよりいいかと思って何もしなかったら次から元に戻った
身体がびっくりしたんだろうな…私の身体よ、あの時はごめんなさい

若いと生理ずれたりするのは普通みたいだから気にしない方がいいよ。
私は高校生の時なんか1年に２回しか生理なかったけど21歳くらいからだいたい毎月来るようになったからよしとしてるｗ

>>48
私も二の腕が痩せない･･･
脚はここで教えてもらった足パカ＋リンパマッサージで痩せてきたんだけど二の腕は変わらずパンパン
二の腕もマッサージしてみようかな

>>9真剣っぽい竹刀を使ってた
俳優に殺陣指導とかしてるという女の人が先生だった〜かっこよかったよ〜

皆すごいなあ！
好きな人はおろか友達と遊ぶ予定もなんにもないからモチベーション上がらない…

イライラすると食べてストレス解消する癖があって
しばらく治まってたんだけどここ１週間くらいまた暴食しててやばい
せっかく痩せた５kgが早くもリバウンドしそうだよ
そういう癖のある人他にもいないかな？どう対処してるか教えて欲しい

>>71
ノンシュガー＆ノンカロリーガムでも噛んで餅付け⊃〇

テレビでもDVDでも無心で見ながら顎動かすと落ち着くよ

運動すればすべて解決

久しぶりにこのスレ来た
2月中旬に153/54〜55あって体重計壊れたか！と思うほどだったので減量決意

・ご飯おかわりしない(茶碗は乳幼児サイズ)
・間食出来るだけしない、食べても例えば普通なら1回で1袋食べるサイズを数日に分ける、
一口だけ食べて後は家族にあげる等
・近所に用事がある時などは出来るだけ自転車使わずに歩く

で約2ヶ月、50kg切るか切らないかくらいまできた
ご飯のおかわり止めたら胃がそれに合わせて小さくなったのか、
以前ご飯(並)で食べてた某定食屋さんの同じメニューが、
ご飯(小)でもちょっと多く感じるくらいになった
家での茶碗が大人用じゃないから、小さいサイズでもそれより多いんだｗ

おかげでジーンズやスーツにも余裕出来ました
長文すみません

>>72
まず食べ物にいってたから思いつかなかった。ガム買ってくるよ
凄く良いこと聞いた気がする。アドバイスありがとう！

>>73
うんｗ運動も頑張ります。レスありがと！

>>74
生活習慣がイイ感じに変わったんだね
自分も同じくらいの時期に始めたんだけど
運動量を明らかに上回っていた食事量を減らしたら色々捗った
以前はピザ丸ごと一枚→今は四分の一でおなかいっぱいになる
で、胃が小さくなってから気づいたけど、日常生活にまったく支障がない
前は、三食お腹いっぱい食べないと動けないし！という考えの典型的デブ脳だったけど
土木業でもないのに三食腹いっぱい食べちゃいかんとやっと気づいた
ゆっくりちゃんと噛んで腹八分目が最強だわ

携帯で気軽なダイエット記録つけようかなと、いろいろ探してるけどなかなか良いサイトがない…
日記とかいいからひたすら体重などを記録出来るのノートだと残っちゃうのが嫌だし
今はどこも記録するだけでも無料じゃないんだね
グラフに出来たら目に見えてモチベも上がるのに

レコーディングとダンベルと陸上足パカで少しずつだけど体重が減ってきた。

あとおまじないになっちゃうけど、風水メイクのまとめWikiで、パステルグリーンのネイル
がダイエットに効果ありとあって、早速ペディキュアに塗ってみた。

ダンベルをサボりたくなった時や、暴飲暴食をしそうになった時に爪を見ると、頑張れる。
個人的には効果があったと思う。

>>77
gooのからだログ結構いいよ。
食事やカロリー、体重色々登録できるんだけど
めんどくさがりなので体重だけ毎日登録してるｗ
グラフになるよ。
カロリーが毎日０だから−1500とかになってるけど、グラフには体重しか出ないから気にしてない。

>>78
マジョマジョのやつかな＞ネイル

食べたくなったらネイルケアとネイル塗りを始めると
完全に乾くまでとりあえず１〜２時間は食べられなくなるｗ

特に料理して食べてやろう！と思ってるときは効くかも。

このスレ見て、よくかまなきゃいけないこと思い出した…！
早食いです、気をつけないといけないのをすぐに忘れていつも食べ終わってからハッとしてる

>>71
私もイライラすると食べることでストレス解消してしまうタイプだ…
ストレスで食欲無くなればいいのに

イライラしたときの食事量ってハンパないよね
しかも高カロリーなものに手が伸びがち
普段も食事量多いのに。

個人的に運動より食事制限のほうがツライ。
でも筋トレやジョギングだけじゃかなり厳しいんだよね
でもお腹減るとイライラするし、集中できなくなってなにもできなくなってしまうから
結局食べる
どうにかならないかなあ・・・

>>76
うんご飯の量減ったけど何も支障ないｗ
お菓子も食べなくても持つしね

>>79
ありがとう！
私もめんどくさがりだからちょうど良いかもｗ
登録してみるね
グラフで見て毎日頑張るぞ

>>35だけどさっそく今日は昼と夜に米食べた！
パンもパスタも好きだけど、このご時世に和食を好む人っていうのもなんか風流で好きだ
和食を嗜む自分に酔いつつ習慣化させていきたい

>>77
携帯auならカラダマネージャーってやつおすすめ
レコーディングダイエットできるし勝手に歩数測ってくれてるし

カラダマネージャーいいんだ？
使ってみよかな

ショコをちゃんと足ピンとして一時間半やったら
筋肉痛やっばい　ふくらはぎがびきびきする

>>88
グラフとかは有料会員にならないと出来ないんだけどね
無料でも私的には満足。一番は携帯持ち歩いただけで勝手に歩数計になってるとこがなんか嬉しいｗ

今日の晩御飯は
にんじん1本玉ねぎ1コ
もやし1袋豚肉90グラムを
蒸ししゃぶにしました
食べ過ぎでしょうか


あとショコは膝にくる？
ふくろはぎがししゃもになりやすいのだけど
ムキムキになるかしら

>>83
私はお腹すいた時に満腹中枢刺激するバニラエッセンスの香り嗅いで我慢してるよ
それでも駄目ならところてんとかコンニャクを食べてみれば？
少しはカロリーあるけど低めに抑えられるし
甘いものだと0cal表記のゼリーもそこらで売ってるよ

>>91
朝昼のメニューにもよると思う。自分はそこまで食べすぎだとは思わない
食べ過ぎ気になったら運動するし

ショコが膝にくるかは人次第。自分はそこまで問題はなかった
ただ、ダイエット板のショコの本スレを見ると膝を壊したとの報告もあり
上にテンプレあるからそこのQ＆A見てくるといいよ
台の高さが10cmより高いとムキムキになってしまうらしい
あと、ショコ後はマッサージとストレッチすると吉

93さん
早速ありがとうございます
朝はパン２コに昼はおにぎりランチでしたが
朝を違うものに変えます

ショコ情報も参考にします

どうもおかしい　身長167cm、体重61kgなんだが
↓のサイトでスリーサイズを入力すると、自分とはまったく違うサイズが出てくるんだ…
ttp://www.lingerie-shop.biz/fitting/measurement/

ここのサイトによると、身長167cm、体重61kgの平均的なスリーサイズは
バスト 88cm
ウエスト 66cm
ヒップ 90cm

自分の実寸サイズ
バスト 100cm
ウエスト 79cm
ヒップ 88cm

どうしてこうなった

>>95
やってみたけど自分も全然違った
155/56で平均ウエスト62な訳ねええええ

>>96
スリーサイズは体重関係なしで身長による平均だよ
説明にそう書いてあるし試しに身長だけ入力しても値が出る
体重を入力するのは肥満度を出すためだけかと

我ながら、縦の美へそだったんだけど
痩せてきたらへそ穴が広がった
なんだか複雑だ
でも寸胴から少しウエストがみえるようになってきたから
にやにやがとまらない

リンパマッサージしてみた
マッサージしてるだけなのに脚太すぎてこれだけでかなりの重労働だー
ぜい肉がだるんだるんしてやりにくい

てか久々に夜中なのにパンとかウィンナーとか食べちゃったよorz
全力足パカして寝る！

私も今からリンパマッサージする！！
私も足ぶっと過ぎるから大変。でもリンパマッサージはさするだけでも効果あるからね！
ここ5日くらいやってるんだけど、心なしか足がすっきりしてる
これを半年とか1年続けたら、細くなるのかなと期待！！！

脚マッサージすると確かに脚は細くなるけど、腕の筋肉がメチャクチャつく
エステティシャンの人も腕はたくましい

>>96
やっぱりサバ読んでる数値なのかな？と思ったら
>>97
そういうことかーーー　ってか痩せてる人多いんだなぁ
多分あと10kgくらい痩せないと平均的サイズになれないっぽ…

自動車合宿に来てるんだが普通に生活してるだけで-3kg痩せた(´・ω・｀)

一日二回20分ずつのウォーキングで１月から72kg⇒64.5kgまで痩せた。高校入学時の体重まであと11kg痩せなくては‥まだまだ道のりは長い。

リンパマッサージするとき、ふくらはぎと太ももの裏側がやりずらい
うまく力が入らないんよね…
体を捻ってやってるけど、腰回りの贅肉が邪魔ww

自分も下半身デブで（腕も太いが）イヤになる。
去年実家に戻って6キロ以上太ってたのでやばいと思い先週からダイエット開始。
とりあえず足パカ・スクワット・踵上げ・リンパマッサージで内腿が少し引き締まってきた。
そういやアセロラＣＭの仲りいさ芸能人にしては脚太いなあと思ってたけど
すごく痩せて脚も細くなってた。

マッサージじゃないけど、メディキュットの威力にはビックリした。
ムクミより足の疲れとれればいいな〜ってくらいで買ったら、太股に隙間出来たよ!!
今まで、後少しで隙間できるのになぁ…って感じだったから本当に感動した!!
と、同時に自分の足のムクミ具合にちょっとひいた…

>>104
オメ！
食事改善とか他にもなにかやった？

疲れて何にも出来ないや。
精神的に疲労したら発散は何にする？
ストレス食いが、一番のデブ要因。

ここしばらく停滞期に入ったからかその他のストレスか過食嘔吐することが増えてきた…
やばいと思いつつ食べるのも辞められないしその後の罪悪感がハンパない
しばらくダイエットとかから離れた方がいいのかな

同じ様な状況から立ち直った人いる？

前スレで足パカの盛り上がり始めから毎日やっているけど、
効果があるのかどうか分からない・・・・
確かに引き締まった感じはある気がするけど
誰にもコメントされないから気のせいなのかなー

あと、4月に入ってからストレス食いが辛い

仲間に入れてください


去年、仕事で責任の重圧に負けてウツになった
先月、仕事が変わって責任者から平に落として貰ったら精神的にはすごい気楽になったけど体重が何故か一気に増えたよ

今日からダイエット頑張ります。とりあえず、今日は骨盤ダイエットきてみた。

>>101
腕をどうにかするにはどうしたらいいの

生理前で食事制限しても運動しても体重びくともしなかったがやっと生理キターー！！

生理前の食欲やべー
コンビニ行ってお菓子買おうと思って着替えちゃったけどやめる
雨降ってるし、家の中でできる運動をする

>>106仲りいさ、めっちゃ痩せたよね。
痩せ過ぎってくらい痩せた

とうとう停滞期きたよ・・・
これ本当にキツイねｗ
くじけそうになる気持ちが理解できた

>>117
自分が停滞期の時に凹んでここで愚痴ったら
停滞期があるのは、痩せてたるんだ分の皮を元に直してるからだって言われた
その言葉にとても救われたよ。痩せるならキレイに痩せたいからね
ということで、今のあなたの皮も元も戻ってる最中なんだよ！と言ってみる

昨日ショコして30分しかもたなかったんだけど今日は一時間できた
なんか違いあったかな〜と思ったら昨日は直前にコーヒー飲むの忘れてた
もし体力もたないって人がいたら試してみそ

ストレス食い、炭水化物しか欲しくなくなる。

パン、ご飯、パスタ！

>>118
>>117じゃないけど目から鱗だ
なるほど確かに急激に痩せると体もびっくりするし皮も元に戻るのにかなり時間かかりそうだよね

皮膚の事を考えたらゆっくり痩せるほうがいいってのは分かってるけど変化がないと焦るよねー
でも焦らずにがんばるんば！

>>111
前スレからまだ何ヶ月もたってるわけじゃないんだしさ。
あなたの肉は数ヶ月単位で溜め込んでいったのに、たかだか数日パカパカやっただけで効果なんてでるわけないじゃない。
風呂足パカ発案者の人だって半年やって15kgなんだしさ、もっと長い目で見てやりなよ。

こういう数日だけやって痩せてない…効果ないのか…みたいな報告とか、教えてちゃんとかがいるせいで足パカ報告自体がうざったくなってきた

>>118
へー！すごい
皮ダルダルは嫌だもんね
ありがとう停滞期乗り越えてみせる！

>>121
確かに、他の人の報告を見て焦ってる人が増えてるような気がする
ショコだって脚パカだって二三日やっただけで効果がある人と
長い目で見ないと効果がない人がいるからね
試してみた方法がたまたま自分に合って痩せる人もいれば
試行錯誤してやっと見つかる人もいる

あと、これは自分の憶測に過ぎないけど
脚パカやってすぐに痩せれる人は、脂肪もついてるけど
元々筋肉もついてたって人じゃないのかな
自分は固太りだって機械で判定されて、保健婦さんに相談したら
筋肉はついてるから新陳代謝上げて運動すればすぐに理想的な体になるよって言われて
まさにその通りだったから。といっても道はまだまだ長いけど

まずい、まずいぞ。
筋トレが続かなくなりつつある。

ダイエットって最初の一ヶ月が一番キツイよね

みんな腕やせってどうやってる？
華奢な腕に憧れるー

>>110
立ち直ってないけど同じだよ
ダイエットから一旦離れないと、余計過食嘔吐とかひどくなる気がするから
急がば廻れ的な感じであせらずゆっくりいこう
ダイエットするにもまず元気じゃないとね

床上足パカって、床に寝転がって足上げてパカパカすればいいの？

>>110
自分もそうだったけど、野菜たっぷり食べた方が肌にもいいし身体にも良い
逆に食べないと満腹中枢おかしくなってカショオのループにハマりやすい
身近な医療関係者に言われて、過食はすくなくなった。
やめなきゃやめなきゃと思うと罪悪感が気持ち良くて続いてしまうよね。
わたしもやめたいから一緒に食べるの休憩しようぜ。

野菜を食事の一番はじめにとるといいって。
おにぎりに味噌汁だけより、ほうれん草とベーコンのソテーを加えたほうが痩せるそうな。
糖尿病の人のメニューは参考になるよ。

質問させてください。
実家暮らしなので晩ご飯を減らすのは難しく、更に母が働いているため平日は19時半からになります。
なので減らせるのは朝か昼で、昼を減らして間食もなしにしようと思っています。
晩ご飯に限らず、１日に取るカロリーの量を減らせば痩せますか？

>>117-118
それまさに本当だよ。
自分は停滞期なんかまだるっこしいわ！と思って
停滞期に入ると2段階くらいダイエットの強度を上げて
2年で45ｋｇ痩せたんだけど、やっぱ皮が余った。

今は体重キープに専念していて、余った分ももとに戻り
つつある。

無理は禁物ですた。

>>130
お母様がお勤めでいらっしゃるなら、夕飯は130が作るように
すればお母様の負担も減るし、自分の分は低カロリーで
用意できるしで一石二鳥になるんじゃないかな。

>>130
ご飯を減らしたらいいんじゃない？晩御飯の。
茶碗につぐ量を今の半分にするとか。
働いてるかーちゃんが帰ってきてからメシ作って
盛り付けてテーブルに置いてくれるの黙って見てるだけってわけじゃないんでしょ？

>>132-133
ありがとうございます。
私は浪人生で母よりも帰るのが遅いので無理なんです。
とりあえずご飯減らしてみようと思います。

浪人生ならしっかり御飯食べて脳に栄養あげたほうがいいんじゃないの？
合格のほうがダイエットより大事でしょ。

>>134

>>134
途中送信してしまった
私は浪人時代に１５キロやせた（超デブだからかもだが）
毎日朝早く起きて、あまりお菓子やジュースをがぼがぼ食べずに目一杯勉強すれば多少痩せると思われる
勉強がんばれ！

>>135
そうですよね。
161�p65�sの超デブなので、大学入るまでにせめてぽっちゃりになろうかと思ってダイエット始めました。
勉強に差し支えのない程度に、一年間気長にやってみます。
ありがとうございました。

>>137
実体験参考になります。
やっぱり早起きがいいんですかね？
私も頑張ります！
ありがとうございます。

>>110>>127>>159
ここではスレチかもだけど
私もダイエットから過拒食ループで数年、気づいたらすっかり喪女っていう
一旦ダイエットから離れてとりあえず普通に食べることから目標にするといい。
私は炭水化物を多めにとって過食治めることから始めて半年くらい何度も挫折しながら
最近になってやっと過食なしで普通食事できるようになってきた感じ。
このスレ覗いてるあたりまだまだダイエットへの執着はなくなってないけど

ここの人たちも、ダイエットもいいけど過食や拒食にならないよう
無理な食事制限や頑張りすぎには注意してね…ほんとに色んな意味でいいことないから。

>>139
私は浪人時代めちゃめちゃ食ってたけど太らなかったよ
規則正しい生活して、頭めいっぱい使えば大丈夫
合格してから入学までもダイエットの時間あるしさ
浪人は凄くつらいと思うけど無理せず頑張ってね

レコーディングにイートスマートっていうサイトがおすすめだよ
色々な料理、食材、市販品のエネルギーや栄養素があらかじめ登録してあるから
検索して選ぶだけで数値の入力が必要ない
これを使ってから毎日1400kcalに抑えられてるし献立を立てるのが楽になった！

仕事変わって1ヶ月ちょっとダイエットをさぼって
その仕事も夜遅く帰宅するもんだから帰宅後ぼかすか食べて
ここ数年間で最高の数値をだしてしまった。
今すごく凹んでいるよ。

今日おやつの時間帯に菓子パン貰って食べちゃったから夕飯抜きしたけどお腹減って寝れない…。あーお腹いっぱいになって寝たいよー。でもこの時間に食べるのはまずいし我慢我慢。

いまかわいいＴＶつけたら1日300kカロリーしか取ってない人が出てたけど
みんなそんなものなのかな
300kカロリーって1回の食事で余裕で超えてる
もはや世界が違うわ
途中から見たから間違えてたらごめんなさい

>>145
なんでそういうのＴＶもうつすんだろうね
細ければ髪と肌が綺麗じゃなくてもいいのかって思う
いつかガタくるよね
私は自分のペースで頑張ろう

>>145
それは拒食症で死んじゃうレベルなのでは

環境が変わってボカスカ食べても太らなかったのが太った
今凄く反省している痩せます
ヒールのある靴の方が消費カロリー高いかな？

>>145
ガチでそれは病気レベルだと思う
骨がすかすかになるなり、眩暈するなり生活に何らかの支障がでるでしょ
普通に生活してても170キロカロリー必要なのにそんな生活してたら
>>146の言う通りいつか絶対ガタがくるよ
自分はそこまでストイックになりきれないし
付き合いを全部断ってまであれもダメこれもダメってしたくないから
目指してるのもＢＭＩ22の56ｋｇだわ
デブから、抱き心地よさそうな女の子らしい体型になりたい

>>149
1700キロカロリーの間違いです
170キロカロリーでは死んでしまいますだ

>>131
４５ｋｇ！？
人一人分！？

今日久しぶりに家に帰ってきたシスコンの兄が私を見て
「喪子は本当はかわいいけど、変な男が言い寄ってこないかお兄ちゃんに心配させないために
本来のかわいい姿を隠してるだけなんだよな。な？」
ってニコニコしながら言ってきた。
年が離れてるせいか凄く可愛がってくれるし優しい兄ちゃんで大好きだけど、
なんかむかついたから、お土産のお菓子はひとつも食べてない。
足パカして寝ようっと。

>>152
なんかﾜﾛﾀｗｗｗ
兄ちゃんも152も可愛いな

>>152
優しい素敵なお兄ちゃんじゃないかよぅ
お土産は明日の朝に一個でいいから食べたげなよ

そんな自分は小さい頃から豚豚呼ばれ続けたから
今度の夏休みに実家かえって兄貴に度肝を抜かせてやりたい！
そして脱喪した暁にはすいませんでしたって謝らせたい

腹筋数回でめちゃめちゃ腰が痛くなった…やり方が悪いのかな？

>>152
そんなおにいちゃんが欲しかったｗｗ
痩せたいって相談したら手伝いしてくれたり励ましてくれたりしてくれそうだね
一人っ子だから仲良い兄弟羨ましい

スクワット、腹筋、背筋、足パカ、ダンベルしたら体重に変動はないけど一週間で明らかにスッキリしてきた…！！腰とケツが！
続けられるように頑張ろう

>>152
お兄ちゃああああああああん
羨ましすぎるぜ
喪女なら優しいお兄ちゃんに夢を見まくるのはデフォだよね？
あああお兄ちゃん欲しいうらやましい

ごめん我ながらスレチすぎた
お兄ちゃんがうらやましくてつい暴走した反省はしていない
罰として腕立てやってから寝ます

最近気持ちがたるんでた。
2週間後の飲み会に向けて少しでも痩せよう…。

飲み会は気が緩んで揚げ物多く食べてしまう…
本当は枝豆やきゅうり食べて凌いだ方がいいとわかっているんです
いるんです

腹筋(徐々に回数増やして今50×2)、背筋(徐々にry今25×2)、床パカ(30×5)、膝つけて腕立て(10)
23日目だけど引き締まってきた感がある

こんなにちゃんと続けられたのは初めて
ここのスレにおかげです。引き続きがんばる！

私もこのスレのお陰で続けられてるなぁ、ありがたい
163cm/65kgからダイエット初めて１月ほどで3kg減った
やってることは背中上げ陸パカ１００回とショコ２０分と暇な時に足プル、捻り運動、エスカレーターやめて階段、等
ショコは初めて５日目なんだけど１ｋｇ減った
生理前で減りにくかったって言うのもあったんだろうけど、20分程度でこれだけ変化があると日頃の運動不足を痛感するね
炭水化物大好きだから減らなくても気長にやる気だったけど、順調に落ちるのが楽しくて停滞期が怖くなってきたｗ

>>152
そんな兄貴羨ましすぎる
妄想ダイエットに活用してもいいですかと手をあげそうになった自分も罰としてエア自転車二百回ちょっとやってくる。

素敵なお兄ちゃんだな〜
うちの兄は私を見て「横に広い」とかしか言わないｗ

昨日は友人と遊んで食べ過ぎた。
今日は質素にして運動頑張る！

諸事情で家でぐーたらする日々を続けてたらエラい体型になってしもたーーー
中年太りのおっさんの腹だこりゃ

下から鏡見たら女装した枝野が映ってた
がんばる

152です。
晴れた休日は6時くらいから朝ウォーキングするんだけど、
今日は兄もついてきて「まずはストレッチをちゃんとしよう」とか
「腕はもっと振って足も45度まであげような！」「お腹に力を入れて！背中も意識したらいいよー」
って松岡修造みたいでうるさい！
うちには似たような兄が2人いるので、1人あげたいですｗ

>>154
さっき朝ごはんの時に2つ食べたら「食べたなら10時から一緒に歩いて買い物行こうな！」って。
私よりはりきりすぎだろｗｗ

このような例を自虐風自慢と言うのです。


152の70なんだけど、何か痩せれる方法を模索中です。
そこで質問なんですが、足を集中的に引き締める運動は
どのようなものがあるのでしょうか、回答宜しく願う。

っしゃああああまた1kg減った

電話受付の仕事をしているんだけど取引先の中に1人すごく好みな声の方がいるんだよね。
正直、勝手に萌えて仕事の糧にさせてもらってるんだけど
先日どうやら向こうに気に入られているという事を営業さん経由で知った。
私、巨体に似合わず声だけは良いらしくて多分先方も美人を想像してるんだろうな。
実際の姿を見てがっかりされたらショックだからダイエット開始したよ。

私も勝手に想像してしまってお互い様と思いきや向こうは細身のイケメンらしいし気が抜けねぇや！

今日はいい天気だから掃除洗濯を気合いいれてやってカロリー消費めざすよ！

生理前から最中まで過食気味だったけど
懲りずにショコ続けてたからか体重は不動で
生理終わったら一気に1キロ落ちたー！

最近は月に0.5〜1kgくらいしか落ちんなぁ　デブ度が高かった時は2〜3kgは落ちたんだが
これはしゃーないか

低炭水化物と毎日1.5時間のウォーキングしてたら
10日で5ｋｇ落ちた。顔と足と二の腕がちょっとほっそりして嬉しい
お腹すいて食べたい衝動にかられたらレタスおすすめ
レモン汁や胡椒かけたらすごく美味しいし結構お腹ふくれる

>>175
ある1日の食事メニュー晒してくれ！
GWに集中してやりたい。

低糖質と半身浴続けて1ヶ月と3週間で69→58.60の-10kgちょい。
弟に「今だから言うけど、巨漢の時の姉ちゃんとは目を合わせられなかった」と言われた…
あと7kgはがんばる。

仕事始めたら５ｷﾛ減った
食べる時間がない→時間が空く→少量でお腹が膨れる
ニートの頃は暇→取り敢えず食べる→ずっと食べてる→満腹中枢破壊

リンパマッサージの力が強すぎるのかふとももがあざだらけ。
でも10日で2キロ減った！夏までにあと8キロ…まだまだ頑張らなきゃ。

>>77
iPhoneならネスレ体重ってネスレが出してるアプリが無料でシンプルなグラフつけれていいよ！

私は5ヶ月ぐらいつけてるけど右肩下がりのグラフほどモチベ上がるもの他に無いと思ってる

少しでもグラフが上向くのが嫌で食事制限も自然と習慣化した

尻がだるだる過ぎて長い
どこまでも尻なんか四角いし
ひたすらスクワットして丸尻に近づきたい

159�pで78キロから61キロに減った。



大学１年で78→卒業69キロ
社会人１年目69→社会人2年目61キロ
かなりのスローペースだけどリバウンドもないし皮膚も余ってないｗ
また1年で５〜7キロダイエット出来るように続ける。

>>182
良いペースだね。

長年の生活習慣で身につけてしまったのだから、
数ヶ月で結果を出そうとか考えない方がいいのかもしれない。
持続性が大事だよね。

去年の12月に69kgだったのが、62kgになった！
風邪で一気に3kg減ったのもあるけど、移動で電車使わず、歩くようにしたら減ってきた。
痩せたら好きと伝えるため頑張る。

お父さんが北海道物産展でお菓子をしこたま買ってきた…オワタ…オワタよ…

>>185
あると食べちゃうんだよね

生理前で食欲が止まらない…我慢するとイライラする。
食べると罪悪感でまたイライラする。
はやく生理こないかなぁ…。
生理おわったら、全然食べなくても平気なのになぁ

先週の水曜日→55kg
今日の朝→60kg
たったの4日で5ｷﾛも増えてた･･･
最近体重の増減が激しいなぁ。
ダイエットを意識すればするほど過食になってしまう

>>185
町田？

北海道物産展関西でもしてる
うちも親が買ってきたバターサンドとかプリンとかチーズケーキ食べてしもた
ｵﾜﾀ＼(^o^)／

物産展いろんなとこでやってるのか。

自分は催し物会場である８階からデパ地下まで「ダイエットのために階段で」降りたら
膝にキたわｗ

一人暮らし初めて2週間目だが一週間に一キロペースで減ってる
あと8キロ減らしたい

階段を「登る」のは良くても「降りる」運動はダメなんだよね

165の67

これはやばいと一念発起

間食なくす+足パカ朝夜50回+背筋50回+ジム週2日くらいでがんばる

１ヶ月に−１、２ｋｇのペースで５８→４８まで落とした。（１６２ｃｍ）
ちょうど去年の今頃くらいにダイエットを始めて、頑張って落として、維持もして
このスレともしばらく離れてた。ちゃんと維持出来てたはず・・・だったのに
つい最近失恋とかバイトとか学校とか色んなストレスを食にぶつけてしまって
一気に４ｋｇリバウンドした。無気力で運動もしなくなった。

この調子でいくと５８まで戻りそうな気がして急に怖くなったので、またここ見ながら
頑張ることにする。とりあえず今日からウォーキング再開だ。

昨日の弾丸ツアーの矢野みっこが細かった〜
細いのに胸はあるって超羨ましい

好きな人できたら痩せるモチベーションも上がるんだろうなあ。
全く男性との出会いがない典型的喪だから片思いする機会すらないｗ
昔の白黒映画観てたら若かりし頃の加山雄三がめっちゃくちゃイケメンだったから
とりあえず加山雄三のために頑張る

>>176
160／68→63だから、標準体重だとそんなに減らないだろうけど
朝はオレンジとゆでたまご、昼は700kcal以内で好きなもの(ただし低炭水化物のもの)
夜はレタス、トマト、きゅうりのサラダを山ほど食べた

糞デブの集合スレかｗｗｗｗ

遊んでやるかｗｗｗ

スタバの抹茶クリームフラペチーノグランデ飲んでしまった
1日で脂肪になるわけではないから今からカロリー消費してこよう

初めて来ました。「足パカ」ってどういう運動ですか？教えてください。

検定です

>>200
フラペチーノが美味しい季節になったね
最近のスタバはケーキとかも美味そうで危険だ

164cm/82kg→67kg　現時点-15kg
去年の9月からビリーズブートキャンプを週2,3日を継続中。
ストレスを溜めないように無理な食事制限はしない。月1kg〜2kg程度の減量を目標に。
食べたい時に食べる！でも必ず腹八分目で絶対止める。
食事時は黒ウーロン茶を進んで飲む。(人によってはお腹を下す可能性も･･･)
最近は停滞期が過ぎたらしく急激に減り始めて楽しいです。頑張ります！

食事制限だけでは健康的に痩せれないので、適度な筋トレをしませう。

>>204 頑張ったね。なんかやる気がでてきたよ
私も頑張る！

夕飯からあげだったけど我慢した。ぎいぎい…
お兄ちゃんがばかすか食べてていらいらしたけど妹は我慢したよ…。

納豆美味しいよ納豆！

>>201
食べるのをやめられない人が気休めに足パカパカするんだよ。
痩せるには全く効果なし。

その証拠に「足パカがんばる！」レスは山ほど見るけど
「足パカで痩せた！」報告はまず見ないｗ

だからその足パカパカの動きが分からないんじゃないかな

>>189
池袋東武でやってたらしいよ

足パカやってたらももが引き締まってきた
風呂でできるから続けられるんだよね…
他にも風呂でできることはないかな

>>209
えっ。脚パカって足の裏を天井に向けて開閉するんじゃないの？

ヱヴァ破のＤＶＤを見ながらショコしてたんだけど
空から降ってくる使徒を受け止める時に、初号機がすごい加速をして走るんだけど
その加速と同時に自分も加速してショコしたら、なんかテンションあがったｗｗ
やっぱりショコにＤＶＤは欠かせない

生理２週間くらい遅れてきてその間体重全然減らなくて泣きそうだったがやっと生理も終わりじゃああああ！！！
食欲も落ちてきたし三キロ太ったからその分落とす！
しかし159/50キロ辺りから全然減らないんだけどこれが適正体重なのかな
そこから落とすにはどうしたらいいんだろう

>>201
ｸﾚｸﾚもいい加減頼むから>>1から見るなり過去ｽﾚ見るなりなんなりしてくれ

>>210
陸パカと水パカ(風呂パカ)の二種類ある

>>213
1ちゃんと見てないのに、初めて来ました足ぱかおせーてって
釣りなんじゃないの？201のちょっと前には足パカのこと書いてる人いないし

釣りじゃなくてもｸﾚｸﾚに答える必要ないよ

デブは性格ブスだらけだな

顔もかｗｗｗ

肉割れがー！肉割れがー！
肉割れはどうにもならんのがつらいなあ
元から細い子は腰も肉割れなんてなくてツルっとしててうらやましー。
はーダイエット引き続きがんばろ

>>203
暖かくなったからめちゃくちゃ美味しくいただいてしまったorz
ケーキ、棒つき飴みたいな形したやつに惹かれたけど自粛したｗ

グランデは500キロカロリー超えてるって知ってgkbrしたよ・・
とりあえず8キロ歩いてきた。これから足パカやってくるﾉｼ

159cm58kg→二ヶ月後55kg
いい感じのペースで来てる気がする。MAX痩せてた時が48kgなのでそれに戻るのが目標

あと、ダイエット始めてから一日二食になった(昼食べたら夜は食べるのやめておこうって感じになる)けど、それはやっぱり健康に良くないのかなー。三食食べると食べすぎた感が出てしまう。

ダイエットしても長続きしない人間だったけどこんなに続いてるのは初めて。近々本当に久しぶりに55kgの数字が見れそうだ。まだまだデブには変わりないけど小学生の時以来見たことがない40キロ代目指して頑張りたい

>>218
夜はバナナとかヨーグルトなど軽いものにするとかは？

太ももとお尻のセルライトが酷い。
グレープフルーツオイルでマッサージしてるけど
個人で綺麗に出来るかな？

陸パカやるとき太ももの間に厚みのある布団とか挟んでやってるんだけど
画的に怪しいが効いてる気がする

陸パカやって、太ももの裏が筋肉痛になった。3日くらい陸パカ出来なかったよー。
今日からまた再開する。

体重は減ってるけど、今日は体脂肪率が朝と夜どっちも30％にもなった
こんなの始めてでショックだ…

先週から足パカを始めたんだけど、そのあたりからおならがとまらない。
でもう○こは出ないんだ。
なんだこれ？

171cm100kg超の巨大喪だったけど去年の年明けからダイエット始めて今72kg

前まで着れる服がなかったけど最近ようやく普通の服屋で買えるようになった（Lサイズだけど）
最終目標はまだ大分先だから引き続き頑張る

165ｃｍ72kgなんだけど、ウエストが70〜73ｃｍ。
友達は164ｃｍ64kgでウエストが70cm
同じような身長とウエストなのに、なぜにこんなに体重が違うんだろう。
筋肉の差？
友達は柔らかそうな女の子、私は硬そうな喪。
痩せて柔らかそうな喪になりたい。

>>225
すごい！リアルで「おおおおおおおおお！」って叫んでしまった！
米袋三つ分も体からなくなったんだね！
今自分は79ｋｇ→69ｋｇまで減ったけど
身長は10ｃｍ以上高いからそっちの方がスタイルいいんだろうなぁ
自分も頑張る！

ショコした後に、テンポ速い曲を聞きながら執拗に太ももをマッサージしてやったぜ
ここまで憎しみを込めて「痩せろ〜、痩せろ〜」って思いながら太ももをもんだから
痩せないわけないよね！

風呂パカを３週間毎日やってるけど、体重は減らないし…どーなんだろ。
陸パカもやっても体重減らない。だけど風呂パカよりは良いと思った。
中々減らないもんだよね…。
空中イス体制を1分間っていうのもやってみたけどふくらはぎが筋肉で太くなった…、太ももは細くならないし。

陸パカ足ブル＋食事制限で徐々に減ってきてる。
陸パカ足ブルだけじゃ正直あんまり効果なさそう。

あああーでもそろそろ堅あげポテトとかカレーとか食べたーいーよー！
‥いや、水飲んで我慢だ‥

基本昼ならそんなに酷く食べなければ大丈夫だと思ってカレーやらポテチやら食べてる
その分消費すりゃいいし、夜じゃなきゃ大丈夫だと思うよ
ストイックになりすぎてストレス溜まってる人はたまには昼で息抜きしておｋだと思う

>>211
想像したら吹いたｗそのシーンかっこいいよね

いっぱい運動した後に対して体重計乗って減って無い時のガッカリ感は異常
すぐ結果出る訳無いけどあんなに苦しかったのに意味ねーじゃん！食ってやる！と思ってしまうorz

停滞期？？と思ってたけど1週間ほどで脱したから停滞期ではなかったのかも
1週間くらいまったく減らないと思ったらスコーンと1キロくらい落ちた。誤差の範囲内かもしれないけどモチベーションあがるからよしとする

ここ1カ月、満腹知らずの生活を送ったら結構痩せてきた。
体重は測ってないけど、ぴちぴちだった服がゆるくなってきた。
でも昨日ユニクロでﾃﾞﾆﾚｷﾞ試着したらおいどがえらいことに…。
上半身虎柄のシャツにスパッツ合わせた大阪のおばちゃんを連想した。
足パカ頑張ろう。

しかしちょっと腹筋したら割れる体質がありがたいような困るような。
かっこいいけど女性らしくない。

さっきテレ東番組見てたら足パカ的なダイエットグッズが売ってるみたい！
風呂の中でやるわけではないけど足に付加をかけ、
パカパカを測定してくれるヤツ。
さまぁ〜ずの番組で、二人が実践してみてたんだけど「超キツイ」って言ってた。

>>234
レッグマジックのこと？

>>155
単に腹筋やってるときの床が硬いか、頭の後ろにつけた手の勢いで首を押し上げてないかな？

ダイエットスリッパって足に効く？

尻の厚みがとにかくすごいんだけど骨盤の歪みと関係ある？

ウエストと太ももは普通ぐらいなのに尻だけアヒルの尻みたいに突き出ててしねる
おまけにカッチカチに固いしｗｗｗｗ

風呂で足パカ初めて二週間ぐらい。
太ももの間に隙間が出来た。

153／約2ヶ月で54→50

去年の春の体重までようやく戻った！
当時の身体測定では49kg台だったからもうちょい落としたい
背小さいし欲をいうなら48kgくらいをキープ出来れば

決して細くはないから見た感じは痩せた実感ないけど、
冬頃ちょっとキツかったジーンズがまた余裕あるのが嬉しい

お腹は空いてないのに、手持ち無沙汰で何か食べたいなあというときどうやってごまかしてる？

私はyoutubeでアイドル時代の高橋由美子の動画を見ることにしている。
可愛すぎてやばい。見てると本当に心が洗われるって言うか時間を忘れられる。
スタイルも良すぎて、見とれる。

その後うっかり鏡で自分の顔を見ちゃって、現実に帰って落ち込むんだけどね・・・

>>225
すごい、めちゃくちゃモチベーションあがってきた
もしよかったらダイエット方法晒してくれないか？

顔の肉ってどうやったら落ちるんだろう
1年くらい掛けて標準体重まで落ちたけど、顔の肉は変わってない気がする…
甘いもの好きだからとか関係あるのかな？

>>241
私も画像や動画見てるよ！
かわいい子の画像を〜スレとか見て、こんなに可愛くて華奢なのに私ときたら…orz食べてる場合じゃない！運動するか！ってなる。

あとは、AV観たことないけど好きなAV女優のスレ見て、スタイルいいなぁ〜！と憧れつつモチベ上げてる。

顔肉とりたいって、若いね・・・
年とると、体でっぷりで顔げっそりなんだぜorz

昔、冷蔵庫に山田花子の写真を貼ってダイエットに励んでる人がいたな

>>243
自分はひたすら縄跳びぴょんぴょんやってたら落ちた
二重あごも無くなったよ！
ちなみに縄は使わない。動作だけのエアー縄跳び。


自分はコンビニでバイトしてるんだが、バックルーム入ったら出来る限り30回跳ぶというルールを作って頑張ってるw
もちろん誰も居ない時に限ってだが。
バックルームでエアー縄跳びだなんて、万が一誰かに見つかったら言い訳出来ない…

>>243
甘いお菓子やパンは顔に肉がつきやすいっていうよね
自分はまさにその体質

昔ダイエットで甘いもの断ちしてた時、顔が別人なくらいすごいすっきりしたよ。
マッサージとか何もやってなかったのに。
今じゃぷくぷく…

仕事がふえて夕食が家で食べれなくなりそうなんだけど、パンはやっぱり太るかな？
弁当は毎週末冷凍して作ってて、
昼の弁当はレンジがあるからいいんだけど、
夜はレンジがないので自然解凍弁当はツライ…。
コンビニやマック系は避けたくて思いついたのは
ベーグルにサラダ系を挟んで晩御飯にするくらい。
スーパーでお惣菜買った方がマシなレベル？

レンジ買ったら？
1万円もしないよ？

>>250
昼は会社のレンジが使えるんだけど、
17時〜20時はずっと車の中なんだ。
やっぱりスーパーの惣菜くらいかなぁ…。

スーパーのお惣菜で激太りした友人がいるよ
基本的に外で買ったものはカロリー高いもんだと思ってた方が良い

具沢山の炊き込みご飯とかどうだろう　保存は冷凍　持って行く前に家で解凍
野菜使った手作りのものならピクルスが案外日持ちするよ

251
それじゃ無理だね。
お昼に一緒にレンチンしておくとか？
真夏はヤバいかな…

今までずっとSサイズだったのに、Mになってしもた…orz
ここんとこ週に一回はマックだったからなぁ
男友達に脇腹つままれて育ったな〜とか言われて初めて気がついた
最近怖くてずっと体重計のってなかったのもまずかったのかね
やっぱ怖くても体重はちゃんと毎日はかるべきだね

>>251
「17時〜20時はずっと車の中」って事は、その時間内に夕食を食べるって意味かな？
20時迄に食べ終わるならコンビニの低カロリー弁当でもいいような気がするけど。
おにぎりにサラダとかさ。
車から降りる事ができないならこれからの時期は鮮度が心配だから
ゼリー飲料とかバランス栄養食を代用する位しか浮かばないなあ…。

地震後から大分サボってしまったけど
ここ見たらまたモチ上がってきた！
今日から夜ごはんはスープだけにしよう

とんでもない理由で申し訳ないんだけど最近コスプレ始めたから痩せたい。
既製品の衣装のＭが入るくらいになりたいな
かわいいかわいいあのキャラになるためにがんばるんだ！

そんなことないよ
私も痩せて可愛くなってコスプレしたいなぁ
細くて美人なレイヤーさん憧れる！

>>258
ありがとう！
がんばって痩せて、楽しくコスプレしようね！

ごめんageちゃった
要領わるいところも直したい…

>>259
かわいいな 成長を見守ってみたい

>>251
ほっともっと、の「六彩弁当」良いよー。600�`カロリーくらいだし、野菜いっぱい入ってるし、500円くらいだからしょっちゅう買ってる。マックとかより断然、腹持ち良いし。まあ、無茶苦茶美味しい、ってわけじゃないんだけどね。初めて食べた時、病院食かと思った。
低カロリーで、揚げ物なし、野菜たっぷり弁当だからダイエットにいいと思うよ!

>>235
ttp://www.bellemaison.jp/100/pr/490201112/859344/
これ。
内股シボリ。

三月後半くらいからのんびりダイエット始めて
152.2/47.5前後から45.5前後になった！
ただ下半身のお肉がどうも落ちない…足パカ始めてみようと思う！

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1567703.jpg

足パカもいいけどスロトレのスクワットかなり効くよ。
腰を落とすのと脚を伸ばすのに3秒ずつくらいかけながらやる。
最初は10回やるのもきついと思う。1日10×3セットくらい

>>265
わーあ、気持ち悪い！

羨ましいと思った私は末期ですね＼(^O^)／

え、>>265はグロ画像だったりするの？

最近筋トレ始めたけどだんだん筋肉ついてきてるようで嬉しいｗ
これで代謝を上げて痩せるぞー！

>>265は仰天によく出てた加藤大君だね
今どうしてるのかな

ダイエット頑張って自分なりに順調のつもりだったのに
さっき会社の先輩女にすごい女らしい体型だよねーて言われて悔しくて涙止まらない…
細くて柔らかいならうれしいけどむっちりなのも女らしい体型の定義だし…
一気にモチベーション下がってしまった…
でも頑張らなきゃ…頑張らなきゃ…

>>271
すごくオブラートに包んだ言い方だと思うんだけどな
人と比べることはない
あなたはあなたのペースで頑張ってきたんだしこれからもそれでいい

>>241
少し前を遡るとノンカロリー＆ノンシュガーガム良いとか書いてあるよ
自分も口寂しい時は多用してるからお得用ボトルガムがすぐに終わる

>>271
褒め言葉かと思ったけど違うの！？

真意はわからないけど褒め言葉と受け取っていいと思うなぁ
女性らしさのない体型を目指してるならショックなのかもしれないけど
パンパンなデブには絶対女性らしいなんて言わないんだからダイエットが順調な証拠だよ！

尻がでかい人に安産タイプだねって言ってるようなもの

レスくれた人ありがとう…
帰りに玄米買って一駅歩いて帰ってきた
自分のペースで頑張る！

>>271
お尻は適度に丸みがあって腰がしまっていて良いね〜
という意味では？
「ルノワールの絵の女の人みたい」と言われたらぶっ飛ばしても良いけど

運動がんばって来たのに
2日前からいきなりやる気がなくなったら整理だった。
生理くるとやせにくいって聞くけど精神的なものってあるのかな？
とりあえず1週間めちゃくちゃたるみそうで怖い

ちょっと痩せたからって余裕こいでたらリバった･･･
生理前だから食欲やばいやばい

生理前は食欲わくって言うけど、みんなは何日前から食欲出る？
私はあと一週間で整理だけど、昨日から猛烈に生クリームが食べたくて死にそう…

一週間前かな
3日前くらいからPMSが酷くなってイライラして食べるどころじゃなくなる
食べるけど

いろいろ太ましいからリンパマッサージをはじめてみたい
入浴時やればいいらしいから風呂で濡れたまま使って洗い流す何かがいいんだけどわからないからとりあえず
DHCのボディースクラブっての気になってるんだけど…おすすめあったら教えて欲しい！
あとサイトには10回×5セッﾄとか書いてあるんだけど、朝昼番とか時間を開けてやるのか連続でやるのかどっちなんでしょう

•踏み台昇降一日30〜60分
•一日摂取カロリーを1200〜1500カロリー

で2月から二ヶ月後で159cm58kg→54kg
夏までに50kg切りたいんだがいけるだろうか、、。
ていうか自分は上半身デブで二の腕がやばいんだけど、同じ上半身に悩んでる方はどんなことしてる？
踏み台やるので下半身は引き締まるけど、上半身がダルダルだ

バイトの行き帰りで２時間半あるいた！
ウォーキングはじめてから太ももががっつり細くなったが
ふくらはぎと二の腕あまりやせない……
ストレッチと筋トレ取り入れるか

2ヶ月で8キロ太って、今人生最大のデブ
激デブってすごいね、ストレッチとかすると、筋肉じゃなくて贅肉が邪魔する！
動きにくいし、スカートとかが入らないならまだしも、靴下がキツイ！
恐ろしい！

でも恐ろしさを痛感しているのにくちさみしくてしょうがない！
絶えず水飲んでごまかしてるけど胃がパンパンだ

太もものセルライトをぶっ潰してやりたいんだけど
強さってどんくらいなんだろう？
プチミチプチミチ…と塊の感触が分かるくらいの力で
やってるんだけど、強すぎるかな？
街を歩けば皆の視線を独り占め☆なゴン太な足をどうにかしたい

>>266
おぉーやってみよう！

>>283
ハウスオブローゼのOh!Babyボディスムーザーがオススメだよー
私はそれでリンパマッサージやってる
ラッシュのパワーマスクもいいって書き込みをみて使ってみたけど
すべりがよすぎていまいちだった…肌はつるつるになったけど

>>287
どうやってそんなに力入るの？
上手く力が入らなくて、イマイチ効果を感じられない(´･ω･`)

健康診断までにあと2キロ痩せる！
そして夏までに5キロ痩せる！！
食事制限すると節約になって欲しかった電化製品が買えたので、この調子で頑張りたい。

>>271
ダイエット順調で痩せてる時ほど周り女子から嫌み言われたりするよ。
私も今はBMI18だけどそれでも太ってた頃知ってる友達とか先輩に安産タイプだよねーとかダイエットしてても貧血とかしなさそーとか、○○は太ってた方がよかったのにとか。
喪女の癖に痩せやがってと思われてるんだろうなと凹むけど女同士ってそんなもんだよ。

>>283
クラシエのボディスクラブとか安くていいよ
『つる×2ﾓﾃ肌』とか書いてあるやつ

間食やめるようにしてたらちょっとは元の体重に戻ってきたー
最近食べ過ぎてたからやばかった。ジーパンがパツンパツンだったし
あと最低5kgは落すぞ！

みんな体脂肪率どれくらい？
私157/60で33％なんだけどヤバイよね＼(^o^)／
せめて25％まで落としたい・・・

ニコ動でこのシリーズを見て、自分もこんなふうに見られてるんだと思うダイエット
でも左のコは可愛い…
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm1065662

私は153/64で体脂肪率は32％だよ
就活してるとダイエットにかける時間が減る
就活が終わったら、もっと専念するんだ•••！
良い区切りだし、社会人になるまでに生まれ変わろう！

>>294
143/60で52%とかでるよ…
リンパマッサージ、お風呂あがりにやってるんだけど、
生活の木のグレープフルーツオイルを使ってるよ
べたつくかと思ったけどサラサラで良い香りで、その上から服着てOKだったよ。

>>225です
まさか反応あると思わなかった。レスくれた人ありがとう
遅くなったけど自分がやってるダイエット方法を書きます。長くなるけどごめん

自分は目標まで40kgくらい痩せないといけない＝長期戦だったからあんまりストレス溜めないようにしてた

まず最初はノートを一冊用意してとりあえず一ヶ月くらい何も考えず毎日書く
一日の中で食べた物（オニギリ○個・チョコ○袋とか）や運動した内容、家にいて体重計使える時はとりあえず量ってメモ
それを繰り返すと一度の食事の量とか間食とかの無駄に食べた分がなんとなく把握出来るから徐々に食べる量が減った
あとは何も運動してない日があると数日後に見返してちょっと駄目かなーと思うから出来る限り散歩とか腹筋とかした

そういうのを続けてある程度ノート書いたらため●てガッ●ンの体重記録グラフを印刷して
それまでの分を記入するとちょっとずつだけど右肩下がりだったからテンション上げて気を付けてた

で、○日までに○○kgになったら□□（好きな物・カロリーは気にしない）食べようって小さいご褒美作ったり
10kg痩せたらオシャレな可愛い洋服買いに行く！とか○月までに○○kgになったらバイキング行く！とか大きいご褒美作って自分を甘やかしてたら自然とここまで落ちた

とか言ってるけど目標までまだまだだから引き続きこのスレ参考にして頑張るよ
いつか目標体重になったら痩せた分の重さの何かを買ってきて持ち上げて重みを実感したい！

長々と失礼しました

>>294
155cmの35％だよ
私は実家で暮らしてるから夜ご飯が敵だ
必ず揚げ物とか脂っこいものが出てくるけど、
残すわけにもいかないので食べきってしまう。
夜ご飯困るよ・・・orz

>>289
お風呂場で椅子に腰掛けて、足先を浴槽の縁に
おいて両手の指先に力を込めてさすってみてるよ
65センチとかびっくりな太さだから、そこまでの力を入れなくても
セルライトに当たりやすくてゴリゴリしてる気もする
あんま強いと血管傷つけるとか見て、皆どのくらいなのかなと思って聞いてみた

お腹空いたけど台所にあったピザやサンドイッチやたこ焼き食べなかった
苺があったから数個食べたけど誘惑に勝てて良かった
停滞期怖いもう１ヶ月くらい体重変わってない
微妙にチラ裏だけど頑張るぞー

>>300
レスありがとう
明日からその方法でやってみる



体脂肪率って、その日によって変動するから、正直どれが正しいのかわからない
同じ時間帯で測ってても27%のときもあれば、31%のときもある…笑
体重が落ちても体脂肪率が下がらないと意味ないよね…

ウォーキング、ジョギング、筋トレ(腹筋･背筋･腕立て)、足パカやって見た目的にシュッとした気がするんだけど、体重が全く減らない…
筋肉つけちゃうと体重って増えるのかな？

脂肪より筋肉の方が重い
あとは分かるな？

陸パカでちょっと太もも痩せた気がする…？
でもやっぱり足が一番太い
象みたいだ

>>288>>292
おすすめありがとう！

足パカすごいわー
スクワットの状態でブルブルと、ふろで足パカしたら
2週間弱で太ももにうっすら隙間できた

前スレで書いたTwitter食事日記、懲りずに続いてて3週間で3kg痩せた
元がデブだからまだ頑張るよ！
生理後のこの1週間で2kgは減らしたい

風邪ひいて昨日の夜から喉がすっごい痛い
あまりにも痛いから今日は飲むヨーグルトとかで済まそう・・・
３度の飯より更に飯の自分がこんな風に考えるなんて風邪侮れないぜ

251だけど、レスくれた人ありがとう！
今の時期なら朝解凍とかピクルスとか大丈夫そうだから
あんまり気にせず弁当もってって見ることにします。
もう少し暑くなったら、ホットモットとかコンビニの低カロリー弁当探してみる！

帰宅するのが夜10時で寝るのが1時

この間に8時間摂ってない分めちゃくちゃに食べて太る傾向だった

今日からみそ汁と少量のご飯にしょうかと考えているものの
前にカロリー制限して二度の大リバウンドをしたことがあるので悩む
でもここをどうにかしないと…

５月から女性専用のエクササイズに通いたいって考えてるんだけど
170cm、75kgの巨で個人参加だから
他の参加者に「ピザがダイエット頑張ってんよｗｗｗ」ってプゲラされないか怖くて悩んでる。
初めてだからどういう感じかもわからなくて
少しびびってるんだけど大丈夫かなｏｒｚ

それともこういう場所はある程度体重を落とした人が参加するもので
見るからに太ってる人はなかなか居ないもん？
あー悶々とする。こんな事で悩む自分あほだｗ

>>299
実家暮らしﾅｶｰﾏ
夜は避けられない食事なのともう色々面倒なので夜は割りきって食べる
代わりに朝や昼をしょうが紅茶やバナナ、スープにして調整してる。

あと味噌汁よそる時に具を少なめにしたりドレッシングかけずにサラダ食べたりこまめな努力してる。
おかずは必ず一人分ずつもりつけられてしまうので量調整が難しいけど。

>>311
自分の経験から言って、スポーツクラブやプールは
健康診断で医者に注意された中高年とか、関節痛緩和の
ために筋肉をちょっと鍛えたい年配者が一番多い。
よって自分の体型なんぞ気にしなくていいのよ。

自分は90→45kgまで落としたが、スポーツクラブで痩せてる
人ってエアロビクスの上級コースか、マラソンやってる人
くらいだったようなｗ

晩御飯をグレープフルーツか林檎にしてるんだけど夜に果物って食べない方がいいんだっけ？
ヨーグルトとか豆腐の方がまだましかな…

>>313
それを聞いてすっごく安心した。
心のモヤモヤがとれた気がした。
ストイックな人ばっかりだったら怖くてどうしようかと思ったが中高年あたりなら仲良くやれそうだ。
年齢も２０代から５０代までとあって幅広かったがそういう事かな。
ありがとう！意を決して登録してくる！
痩せたらそもそも体型のことでプギャーされなくて済むもんな・・・

>>315
どういうのか分かんないで言うのもあれだけど見学とかできるなら見てくるのもいいかもね
ダイエット目的のところなら皆自分に必死で笑われるとかないとは思うけどさ

>>316
たったいま登録しに覗きに行ってきました！
おもにストレッチやサーキットトレーニングらしくて
夏までにボディシェイプしましょうっていう期間限定のものでした。
話を聞いたら３０代４０代の主婦が多いらしく２０代は私だけだった。
同世代からニラニラされるのが一番嫌だったから
とりあえずは安心かな・・・
これをきっかけに標準体型まで持っていきたい。
ついでにジムで頑張ってるおばさま方を見てきたら俄然やる気が沸いてきた！
頑張るぞー

>>317
前向きでイイ！
見習うわ

職場の帰り道2キロウォーキングしてるんだけど、1ヶ月過ぎてちょっと体が軽くなったかも。
巨なのでまだまだ道のりは遠いけど、このスレ励みにがんばる！

お腹が筋肉痛になっててくしゃみする時痛い

>>317
全然気にするとこないよ〜！
女性専用のサーキットする所に行ってたけど明らかに100キロ超えの巨漢もいたから。
みんな何も気にしてないし自分のダイエットて必死だから大丈夫だよ！

骨がゴツくて膝が不細工すぎる
ただでさえ低身長短足だからせめて華奢な足にあこがれるのに
ふくらはぎや太ももが細くなるほど膝が強調されていく…

160/57脂肪33%
半身浴で見たことない数字まで減るようになったんだけどこれって何か意味ある？
停滞期で全然落ちてくれないよくじけそう

>>318
体が軽くなると運動するのが楽しくなってくるよね。
このスレは自分に喝を入れてくれるありがたいスレでもある。
お互い理想に近づけるように頑張りましょう＾＾

>>320
多分その人も最初は勇気がいっただろうなぁ
なんかそういう人とは
仲良くなれそうだｗ

申し込んだからには人目を気にせず汗かいてきます。

おもいっきり形からだけど、ウエアや運動靴を買うと気合いが違うなぁ。楽しみー

>>321
わかる。
ちっちゃい頃から太ってたから骨が曲がってるのか
なんていうか膝がまっすぐじゃなくて内側に出っぱてる。
まっすぐで細い脚の人がうらやましい。

忙しい人ってどんな風にダイエットしてる？
4月から9時〜6,7時まで拘束(ほぼ座りっぱなしなし)、
帰宅してすぐに夕飯、ちょっと時間おいて半身浴30分
風呂上りに課題等をやって寝るのが1時頃な生活になったんだけど
うまくダイエットできなくなった。
一応寝る前に軽いエクササイズ、ちょっとしたときでも爪先立ち
とかはやってるんだけど明らかに体重の減りがなくなってしまった･･･。

>>321
自分が書き込んでる
今月号のsteadyで身長別着こなし方法みたいなのが載ってたんだけど
155cmだと痩せてもこの程度にしかなれないのかと思うと悲しかった
165cmのみっこの脚の細さ綺麗さといったら

測るだけダイエットってあるけど、私は逆に測らないダイエット、ていうか
月一だけ測るダイエットにしてみた。
月末に「減ってるかな〜？」ってワクワクしながら体重計乗りたい。
逆にウエストはしょっちゅう測っている。
気持ちが緩むと一番それが現れるのが腰廻りだから。

人それぞれだね
私は顔肉と太もも・ケツに一番出る
一ヵ月で3キロリバっちゃったんだけど鏡でふと顔を見たときの絶望感…
太もも測ってみたらプラス5センチも増えてたorz
腹回りは特に変化なし
はーどうやって3キロ戻そう…

>>324
私もかなり忙しいけど朝少し早起きして15分程筋トレして一駅歩くようにしてる(20分位)。
昼休みはなるべく散歩するようにして、帰る時も一駅歩く。
夜は寝る前に軽いストレッチ。
それで食事を気をつけるようにしたら四ヶ月位でBMI22から20切ったよ。
朝に軽く運動するとその日一日中脂肪燃焼効率が上がるって聞いたことがあるからそれを実践してるのと、
夜は疲れてるから運動とかには期待しないであまり食べないでなるべく早く寝れるようにしてる。
後は週末にかなり運動してる。

長文自分語り申し訳ない。

>>328
すごい
朝やるのいいね
それで体脂肪率はどういうふうに変わった？

>>329
体脂肪率が測れない体重計だからw
詳しくは分からないけどつまんだ感じでは明らかに脂肪の厚みは減ってるよ。
良いかどうかは別にお腹は割れてきてるし。
そろそろ体脂肪率測れる体重計を買おう。www

遅めの朝ご飯を食べた後、友達の家へ行ってケーキをごちそうになった上、
クッキーやポテチも食べてしまった
お昼ご飯食べていないとは言えちょっとまずい気がする
まああんだけお菓子食べたの久しぶりだったから美味しかったけどｗ
明日以降で取り返さないとだ

来月頭に好きな人に会えるから、必死で頑張ろうと思ったら生理で全然ダメな期間入った…
3時間ウォーキングしたけど体重いわ
あー最悪…

>>332
いやいやその頑張りはきっと生理後に現れるよ
私も5月に憧れている先輩と会うから少しでも痩せたい！
そして私もいま生理前…
いっしょに頑張ろう！

>>328
レスありがとう。
毎日毎日疲れがとれない、できる限りやってるのに体重減らないで
やる気なくなってたけど元気でてきた！
やっぱり自分より頑張ってる人がいるとモチベあがるね。
明日から朝運動始めてみる。ありがとー！！

私も朝運動したいけど、汗かいちゃうのが難点だね。
いつも夜帰って運動→お風呂なんだけど、運動した後すぐお風呂入るのは良くないみたいだから難しいな〜

最近、最寄り駅の3つくらい手前の駅で降りて歩いて帰って、
浮いた切符代の差額を貯金している。
差額はたった40円だから途方もないっちゃないけど、
コツコツやってキレイに痩せたい。

>>336
そのお金がいつかものすごい大金になる日がきっと来るよ！
そして、コツコツ痩せてった結果がいつかものすごいプロポーションとなって現れるといいね！

髪を切って見事イメチェンに成功した！
それを自慢したくてママンにスカイプで電話したら
なんか首筋の細さが強調されてイイ感じ！って好評だった
で、ついでに脚も見せたらママン叫んだｗｗ
今まで、彼氏とか無理でしょって言ってたのに、彼氏ができるかも…に評価が変わった
ママンに、彼氏できるよ！って太鼓判押してもらえるまでまだまだがんばる！

といっても、今停滞期に入ってその暗い気持ちを変えたくて髪切りに行ったんだけどね…
生理もなかなか来ず、69ｋｇの微妙なラインで体重が止まってる
早く来い来い、生理とヤセ期！

>>337
おめでとおめでと！お母さんに褒められると嬉しいよね！
やる気出なくてダラダラしてたけど、あなたのレス読んでたら体動かさなきゃって気分になってきた
とりあえずショコだけやって筋トレは家帰ってきてからだ！
欲張らず少しずつしぼっていこう

ウォーキングしてる人は整理の時はお休みしてるの？その場合はストレッチで済ますとか？

量が多い日は歩く時間を半分にしたりするけど
基本的には行く!痩せやすいしね

朝歩いてたけど紫外線に敏感で夜に歩いたら蛾やらショウジョウバエの季節になってきて鬱

半年前に買って忘れてたスカートを履いてみたらおしりのところがぱつんぱつんで辛い…
陸パカ？100回やったら内腿が痛いけど、痩せたいし頑張る！
皆はおしり小さくするのにどんな運動してますか？

>>342
過去スレで私も見たんだけど、まっすぐ立って片足ずつ膝を曲げないように真後ろに蹴りあげるストレッチを
つづけてたら尻がだいぶしゅっとして持ち上がった気がするよ。
壁のホントすぐ前に立って、肘を曲げて手を壁につけて身体を支えてね。
最初は両足10回ずつを1セットと思って適当にやっていたけど、段々回数増やしてる。

自分の尻にはショコが効く
肉いっぱいついてるから1日1時間ぐらいやると
2〜3日で触ってわかるぐらい小さくなってる

毎晩スクワットしてるんだけど
昨日ちょっと疲れてたから中途半端にやったら今日すごい脚全体がモヤモヤする
いつも痛気持ちいい程度の筋肉痛を保っていたのに…
やっぱやる時はちゃんとやって寝たい時は諦めて寝るべきだったな

造顔マッサージの人がだいぶ昔テレビ出た時にやってたのを思い出してマッサージぽいのを
やらないよりは良いよねと思って時々やってる。今ぐぐったらつべに動画あったしちゃんとやろうかな
マッサージとかリンパうんぬんって皆何か参考にしてる本とか動画（ＤＶＤ）とかある？

なんか、体がまっすぐになってくると嬉しいなｗ
がぜんやる気でてくる
しかしウォーキングだけじゃ二の腕全然やせない

骨盤スクワットなるものを一昨日ぐらいからやってるけど筋肉痛が結構ある。

今日はなんか過食してしまうよ。
助けて。
ひたすらおしゃぶり昆布食べてる。

昨年までダイエットしていたのに年末の忙しい時期からだんだん
サボりがちになってしまっていた。
2週間前に久しぶりに体重計に乗ったら殆ど変化していなくて
ホッとして再スタートしたよ。
理由は高校時代からの友人の「秋口に結婚式したいから出席
してくれる？」という嬉しい知らせがあったから。
大事な友人の晴れ舞台に見苦しいデブが参加しては申し訳ないから
このスレを励みに頑張ってダイエットしてるよ。

下腹がブヨブヨでどうにかしたかったんだけど腹筋ができなくて、
かわりに足パカの要領で垂直に上下する運動を続けていたらお腹
が引き締まってきたのが嬉しい。

自分が写った写真見たら二重あごで恥ずかしいわ…
筋トレ頑張ろう

ｳｯﾋｮｰ!半年もの停滞期を乗り越えたら
8ヶ月ぶりに体重体脂肪が減りはじめたおー！！
嬉しいおー！！
この2ヶ月は上がり下がりで諦めかけてたけど
自暴自棄にならずに続けて本当に良かった！
皆さんもがんばろう！
停滞期じゃないこれは維持期間だ、と思いこむと辛くないお！

155/56っていうガチデブなんだけど、腕はどうしたら細くなるの？
全身デブなんだけど腕(肘下も二の腕も)が太い。
どうすりゃいいんだ

家から駅まで歩いてる人、靴はどんなのを履いてる？
あまり運動したことがないから、せめて家から歩こうかと思ってるんだけど（今は自転車）徒歩だと30分くらい、坂も多い
ハイヒールだとキツイかなぁとか思ってるんだが
スニーカーとかの方がいいかな

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半年間の停滞期脱出！！！

>>354
前スレで黒いナースサンダル＋黒いハイソックス

というのが出てた。

スニーカーとパンプスの間ぐらいのものも売ってるし、バレエシューズもありだし
ベネビス（千趣会）で走れるパンプスってのも見たことある。
ttp://www.bellemaison.jp/category/goods/benebis/walkingpumps.html

デパートでは卑弥呼系列のwaterカムイというブランドのが歩きやすいけど
３万前後する。

自分が５歳の時の写真を発掘！

ママンに見せたら
「この時は痩せてたし可愛かったのにねぇ」と言われてしまった

ダイエットがんばるよ！ママン！
可愛さは５歳がピークだろうから諦めてorz

ナースサンダルは数ヶ月で甲の部分がちぎれるよ。普通にスニーカーに履きかえたほうがいい。

ヒールで歩いても運動にならないよｗ

ナースサンダルは見た目が気になる人のお話だった気がする
長距離歩くならやっぱスニーカーだね　ヒールは疲れるし傷みやすい

>>358、360
ありがとう！いろいろあるんだな
歩きやすくて可愛い物を探してみる

ダラケ喪だから以前はスニーカー＋適当＋ズボンで通勤してたんだよ
これじゃいかんと思って7�`減量、身嗜みにも気を使った、ら、1年後見事にリバウンド…
もう一度頑張る！！

結構前に届いてたシャドーボクサーをやっと空けて2日目。
ビリーより気軽に始められるし結構楽しい。
もっと前に空ければ良かった。

目指せ50キロ台！

二の腕痩せについてだけど渾身の力で全身マッサージしてたら
いい感じに引き締まってきたよ。
ついでに脚、お腹、首もすっきり


自分語りになってしまうけど
足パカしてるけど運動強度としては、それほど強くないからこれだけじゃ痩せないと思う。私は、浮腫をとるつもりで続けてる。
痩せない、っていう人がいるけど効果を実感している人はこのタイプじゃないかな？
結局、短期間でダイエットってそうそう出来ることじゃないと己の身体を摘まみながら筋トレに励む日々です。


長文なうえにチラ裏でスマン

私はＴＡＯ好きだからパンスト女子はすごく嬉しいなぁ〜
肌のやつの衣装可愛すぎる

痩せない
痩せないよ

>>366
大丈夫。まだまだこれからだ。

テレビでリンパマッサージのやり方をみた
１つの番組はソケイ部から足先に流す
別の番組は膝からソケイ部､足先からソケイ部に流すって言ってた
どっちもプロが言ってたのだけど、どっちが正解？

>>368
普通リンパマッサージは下から上だと思う

>>336
お〜一石二鳥だね！自分も極まれに(月二回くらいｗ)
二駅前で降りて三キロ歩いて50円浮かしてる

>>363
シャドーボクサー、自分もやってる
ちょうど今終わったところ
汗が気持ちいいね

>>298
おおおありがとう！！！
やっぱり、いかに続けられるようにするかが大事なんだなあ……
最終目標まであと15kg、とりあえずノートつけてみることからはじめてみる
ありがとう。そしてダイエット成功おめ！

>>338
亀レスだけど、ありがとう！
祝われて元気出た！

ちょっと足がたるんだように見えるから自分も筋トレマシマシにしてみる

寝そべったときに、ベッドに腹があたらないことに今気付いて
ちょっと感動した。（ぺったりつく感じ）

今停滞期だけど、こういう小さい変化にでも気付くとモチべアップするｗｗ

>>369
ありがとう
これから後者でやっていきます

今月は色々あって、食事があまり取れなかったけど
それでも運動してたら5キロ減った。
今までの停滞期が嘘のようだ。
リバウンドが怖いけど、何とか戻らないように運動は続けようと思う

夕飯改善したら痩せるのわかってるのに自分のバカ。

シャドーボクサー仲間嬉しい！
私も眠かったけどもう一回やりたくなって、汗かかない程度に途中でやめようかな〜と思ってたけどウォーミングアップの時点で発汗ｗ
初めて３やったけど、いつの間にか10ラウンド終わってる感じでいいね。

ごめん>>378は>>371宛て

シャドーボクサーって、手に器具つけてシュッシュするやつ？
初めて見たとき楽しそう！って思ったけど、
なんかWiiで似たようなの出ないかなって待ち続けてる…ｗ

コーヒーゼリー上手すぎワロタ

世の中にも腐るほど美味いものってのはあるけどこれほど安価で美味い食べ物ってあるだろうか
マンゴープリンは食い続けたら飽きが来たがコーヒーゼリーはマジで上手い

確かにスイーツ専門のスイーツはうめえけど甘いから飽きるじゃん
毎日食えって言われたら一カ月が限度だろうな

チョコレートってのは味が安っぽいんだよ
だがコーヒーゼリーはヤバい
上のクリームとコーヒーゼリーのマッチ具合が半端ねえ

仕事終わりに食えばＭＰが回復する
マジックパワーが回復するのが分かる、それほどウマイ
初めにこの食べ物を考えた人を賞賛したいね、マジで神だわ
こんなの旨いものがコンビニで１３０円とか安すぎだろ・・

>>380
そうだよ〜！
専用のベルトにゴムを取り付けて負荷がかかるようになってるから、両腕を上げたりするのもそれなりにキツい。
Wiiでシャドーボクサーの内容だと、汗はかくけど、筋トレにはならなそうな感じｗ

朝ごはんちゃんと食べてるんだけど、最近常に腹ペコ状態
前はこんなこと無かったのになぁ〜
シフト制の仕事なんで、何度か待機や休憩があるんだけど、
毎回何か食べてる気がする…こんな生活もうやだ

>>381
上のクリームってのがホイップなのか掛けるタイプなのか判断つかないけど

コーヒーにかけるポーションタイプのもののクリームは
植物油+水+添加物+少量の乳成分

コーヒーゼリーって油と砂糖　2つの中毒性のあるものと　あと寒天くらいで構成されてるから
カロリーじゃなくて脳で満足するには1番いいかもね

>>382
憎くて憎くて仕方ないヤツの顔思い浮かべてたら結構長続きするかしら。
買っちゃおうかな…。

私は寒天が好き。ちょっとゆるめに作ると、おいしいよ。
グレープフルーツとコーヒーを交互に作って飽きないようにしてる。
一回ででかめのタッパー2個分作って、おなかがすきそうな時や口寂しい時にワシワシ食べてる。
冬場は冷たくてプルプルしながら食べてたけど、これからはひんやり寒天最高！
ヨーグルト味も作りたいけど、それならヨーグルト食べたほうが早いかなあ。

今日ｶｼｮってる。
朝からパン1枚、目玉焼き、マーマレード、クリームチーズ
10時のおやつにミニおからドーナッツ8個
昼に昨夜の残りのポトフ

・・・あれ？案外大丈夫？

運動日和ですなぁ
頑張ろ

最近休みの日だけでもと
ジョギング始めた。
ただ走りっぱなしは無理だし本当に５分ももたないのて
音楽のサビのとこだけ走ってる。
すごいテンションあがって
初めて走るのが楽しいと思った。

ダイエットの補助にWiiFitはじめた。
ヨガやると頭がスッキリするね。

ヤフーのダイエットダイアリーとか、巨デブスレ見てると
160/71の私より相対的に太ってる人でも彼氏居るって人いてショーック！
ネットのことだから鵜呑みにするのはよくないけど、デブでも彼氏いる人って
もとから顔整ってたり童顔系が多いのかな？

デブに綺麗系も童顔も、あんまり関係ないんじゃなかろうか
自分童顔だけれど、鏡見てもデブスしか映んないよ？

あっ、でも太ってる人でも可愛い愛嬌のある人っているもんね
彼氏居るのはそう言う人なのかも。それか彼氏が外見とか気にしない良い人なのか

とりあえず今は痩せよう
お菓子食べちゃ駄目だと分かってるのに、チョコとか糖分を体が欲してイライラしてしまう

>>390
何故そこで性格などと考えずに容姿だけに拘ったのか

普通にデブ専だと思った私は視野が狭いのかｗ

ところでヒップシェイパーやってる人いないかな？
欲しいけど効果はどうなんだろう・・・
個人的にはレッグマジックよりよさ気だが

>>385
かなりのストレス発散になると思う！
ビリーみたいに極限までキツくならないうちにテンポよく次の工程に入るから取り組みやすい。


そういえばバイト先の人に明らか100キロオーバーの人がいるんだけど、
その人が『元彼が〜』みたいなこと言ってた時は相当なショック受けたｗ
その人は仕事もできるしいい人だからやっぱ人柄かな。
確か接客のバイトしてる時の常連で、世間話とかする仲に発展していったらしい…

今日は待ちに待ったチートデエエエイ！
大好きなプーさんのアイスとマンゴープリン食べたぜ
バイト行くまでショコしよう〜

可愛くなりたいって心から思うしメイク頑張ってみたりするけど
ダイエットだけが続かない
顔がすっきりすれば印象も変わるだろうにまた食べてしまったorz
鏡に写るのは白豚

160cmで55kから53になったたけど
なかなか減らなくてダイエットやめたくて仕方なかった。
今日量ったら55kだった体脂肪率は20後半なのでデブ

スカートやショーパンはきたいし、ノースリーブや腕出てる洋服だって着てみたいし、
ヒールのある靴だって履きたい。
外で細い子見る度、うらやましく思うし
鏡で自分の体見る度に「太くてでかくて醜い体」
ちゃんとダイエットしなくちゃと思うのに
お腹が減ったらバクバク食べて、運動もまともに続かない弱い自分に泣けてくる

ああ〜お菓子沢山食べてしまった
チーズ鱈ｳﾏｰ
明日からおやつは緑茶だけにするぞ

>>398
だいえっとしてても　たべることは　だいじなことだよ！
たべることに　ざいあくかん　かんじちゃだめだめ！
いっぱいたべても　いっぱいうんどすればやせるよ！
それでもだめなら　たべるものをみなおそうぜ！
>>398の　ちとなり　にくとなるものが　はたしてそのたべものでいいのか！

　 　 　 /＼
　 　 .／　　＼　　　　だいえっとなかまがないている――
　　 /やせるよ＼　　　　いまこのとき――
　／ファンクラブ＼　　　　　ぼくたちはたちあがる――
　＼　('(ﾟ∀ﾟ∩ ／ ＼　　　　　なおるよ！ファンクラブ あらため！
　　 ＼ 　　 / 　 　 　 ＼　　 　　やせるよ！ファンクラブ いざしゅつじん！
　　　　＼／ 　 　　　　　＼
　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ　ﾊ_ﾊ　ﾊ_ﾊ　ﾊ_ﾊ　
　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ('(ﾟ∀ﾟ('(ﾟ∀ﾟ('(ﾟ∀ﾟ∩　
　　　　　　　　　　ヽ　　 ヽ　　ヽ　　ヽ　　〈　
　　　　　　　　　　　ヽヽ_) ヽヽ_)ヽヽ_)ヽヽ_)　　


ちょうぶんしつれいしました

ケンタッキー食べてしまったぁぁぁあ。生理前は本当にダメだ。自分でも意味が分からないくらい抑制が効かない。
夜ご飯抜くわ…

ダイエットと同時に脱毛通う事にした。

友達に痩せる宣言したら今までが嘘だったみたいにダイエット続いてﾜﾛﾀ
最初からこうしとけばよかった

>>401
私は「生理前だし抑制きかなくてもしょうがない！おｋ！」
って思うことにしてるよｗ
油モノはお通じがよくなったりする効果あるし、
おいしく食べたならあんまり落ち込んじゃだめだぜ！

もう今月はじめから何度も宣言して来たけど、生理終わったしいい加減今日から本気だす。
夏のデブは見苦しい。
このまま夏迎えたら、去年より辛い思いするから。

正面から見ると一見普通体系に見えるんだけど横から見た時の身体の厚みがやばい…
その上猫背だからずんぐりして見える

肩背中と尻に肉が集中しててワロタ

>>406
自分は逆
横から見ると薄いが正面から見ると横に広い…
肩幅もあるし痩せたらちゃんと狭くなってくれるのか心配だよ

ananのこじはるでモチベーション上げようと思って買ってきた
帰ったら読むぞ〜

チャーシュウ女

95キロから四年かけて60キロになった
しかしここに来てさっぱり減らない
アラサーになったらまじで体重減らなくなった気がする
でも頑張ります

>>402
同志よ
腹毛もやるから、お腹引っ込めないとｗ
…って言ってるそばから食べ過ぎたorz
明日はお母さんの誕生日でケーキ食べるお＼(^O^)／

２週間ぐらい食べる量少なめにしてた
今日は解禁、と目にとまった菓子パンやアイス買ってきたけどあまり食べられなくて残した
残すなんてありえなかったしいくら食べてももの足りなかったからなんか感動

どうしても甘いものが止められない…
みんなどうしてる？

>>413
週１だけ500カロリー以内って決めて、それ以外はお菓子は買わないようにしてる
実家暮らしだと家にお菓子あるから厳しいけど…

>>413
食べるよ。食べた分だけ運動すればおｋ

>>414そっかー、ありがとう
やっぱりまずは買わないことだよね
スーパーとか行くとついつい買ってしまう

>>413
どうしても食べたい時は、朝食べるようにしてるよ。

実家でたら二週間で６キロ痩せた。
９０→８４だから見た目は変わらないけど、このまま食べないでGW明けまでにあと４キロ落としたい。

最初の１ヶ月は10キロすぐ落ちるけど、この後が難しいってよく聞くからあとは仕事帰り意識してウォーキングとかしようと思う。

甘いもの我慢できる時は我慢するけどイライラしちゃうと食欲になるので
食べたい時に個包装の１、２個だけ食べるような感じだね
前は袋ごといってたしそれと比べるとだいぶ我慢できるようになったもんだよ

とりあえず決意表明

夏までに40キロ代まで痩せる！
痩せたら、好きな人に話しかける
勇気が出そうな気がするから頑張るわ。

>413
甘いものなら何でも良いから食べたいっていう時はプルーン食べる。結構甘いしお通じも良くなる。

無性にケーキとかアイスが食べたい時は先に青汁を飲んで少しでも吸収を阻害できるようにする。

我慢はしないけど自分でルールを決めるようにしたら、以前は毎日のように買っていたコンビニの100円ぐらいのチョコの小袋に手を出さなくなった。
もう１年以上買ってないなあ。お菓子の摂取量大分減った気がするわ！

>>420
夏までに40ｋｇ痩せるに見えて、そんな無茶なー！とびっくりした。
ガンバレー！

70ｋｇから60ｋｇ台に突入したはいいんだけど最近アンダーがめっきり減らないし
もう胸の下を触ると骨の感触がする
なんとかブラのアンダーを80→75にしたかったんだけど、こりゃもう無理かなと諦めモード
他は減っていってるけど、さすがに骨は削れないしなぁ……
膝とか骨盤まわりも最近骨の感触がし出して、目に見えてごつくなってきた
身長160ｃｍだけど、やっぱり自分には40ｋｇ台は無理だわ
こんな風に、骨格が既に太い人って他にもいらっしゃる？

>>422
後ろは？背中の肉って当人には分からなくても分厚くついてたりするよ
そこが落ちればアンダーも落ちると思うけど

162�p49�sは痩せてるよね？「痩せなきゃ〜」って友人がうざい。
痩せてる人の「痩せなきゃ」ってなんなの？

あぁ、夏までに50�s台にのりたい…

いるいるそういうやつ

無視してがんばろ

周りに一人はいるよね、そういう人

あーしばらく体重測ってなかったら、3kgリバウンドしてた
やっぱり定期的に測らないとだめだ

>>423
レスありがとう！
やっぱりまだ諦めるのは早いか……
もうちっと集中的に背筋鍛えてみる

162センチ、三年間で
69→60→58→現在61と移動しまくり……。
夏までには56、せめて58に落としたいなぁ。
腹筋と足パカしてるけど、やっぱり食べちゃう。

肩幅が広めだから見た目ががっしりしてる…
華奢に見せるには二の腕と肩の肉を落とすのがいいんだろうけど
肩ってどうやったらいいのか…

>>429私も同じ
どうしたらいいんだろう
可愛いカーディガンとか着れなくて悲しい

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>>424
理想が高いとか…。
あとは他人から見ると細いけど、おなかとか二の腕とか太ももとかに満足してない人っているよね。
どんだけ高みを目指してんだよと思うけど、
我々もドスコイ級から見ればまだ痩せてるじゃん！だろうし、
あんまりカリカリせず自分に厳しい人なんだと思うことにしよう。

お風呂に入る時眼鏡が邪魔で脱衣場には持って行かないん
だけど、今日眼鏡かけて自分の体見て驚いた
まったくくびれはないし、肩周りはもったりしてるし
体重増えたけど数字で見るよりだらけた体型目の当たりに
した方がショックだ
何より一番ショックなのが高校の頃みたいな若い子のパーン
とした太り方じゃなくて、おばさんみたいな太り方なのが
ショックすぎる
老いって本当に体に出るんだなぁ…orz
本気で頑張ろう!

生理前になると食欲抑えられなくて
カップちゃんぽん　カレーヌードル　ナポリタンを一気食いしてしまい
自己嫌悪に陥りトイレで戻した
喉が爪で傷ついて痛い

頭はもちろん、ホルモンがおかしいのだろうか

上の方でサーキット行くことにした人がいたけど、ジム行ってる人いる？
サーキットと普通のジム、それぞれどういう利点があるのかな
いろんなことやるからサーキットの方が効率がいいのか
自分のペースでできるからジムがいいのか

>424です。
レスくれた方々、ありがとう。

気にせずイライラせず、自分のペースで頑張るよ！
やり遂げた成果を発表できるよう努力する！

持病があって、薬の処方変わったら、食生活変えてないのに副作用で1週間で3kg増えたー。
先月から気合い入れて筋トレとか食事制限頑張って続けてたのに、凄く悔しい。

>>434
PMSじゃない？
既に知っていたらごめんね
調整豆乳と紅茶をアガーで固めると凄いお腹に溜まるよ
寒天よりモチモチしてゼラチン程のカロリーもないしオススメ

食欲をマイナスにしない考え方
華奢な痩せより筋肉で引き締まったｽﾗｯな痩せの方が似合う体格
質が良い物なら栄養採れる。野菜なら美肌に
美味しそうに食べながらもｽﾀｲﾙがいい女の人が魅力的な印象
よく食べるしよく運動&デトックスで健康体

168/80kgから2年かけて53kgになった
去年の夏に夏バテで47kgまでになったけど､この秋〜冬で見事にリバウンド
細身で筋肉ガッシリになりたいので夏までに体重落としつつ筋トレする
何処もかしこもタルタル過ぎるのでショーパン穿いても恥ずかしくない体型目指して頑張る

ここを見てたら自分もやる気出てきた。
１６６／６６
一時は７３ぐらいまでいったけどやせて６６になってからもう一年。
今回の目標は５９キロまで痩せること！！

理想の体重になってお店のズボンがすんなり入るようになりたい(´；ω；｀)

>>434
それ拒食症じゃない？
戻したら歯がボロボロになっちゃうよ

今まで低炭水化物を目指してきたのに生理前だからかご飯たっぷりのカレー食べてしまった(朝)
夜はサラダだけにしといたけど明日増えてるだろうな。。。

>>337　>>370
レスありがとう！がんばって引き締めるよー。
体系だけじゃなくて金銭感覚もだらしないからｗ
きょうも歩いたぜ！結構夜歩いてる人多いから安心。

なんか痩せてもガリのブスなんだなと思うとストレスで逆に食べてしまう
自分に自信を持ちたい。人と喋るのも外も出たくない。
自信つけたいなら痩せなきゃなのに

>>445
わかるかも‥私も痩せてもブスはブスだし、とかよく思ってしまう。
我慢なんてしないで沢山食べてとにかく今幸せになりたいーー！とも思う。

でもデブのブスより健康体型のブスのが絶対ましだー！と言い聞かせて何とか食欲と戦ってるよ。
効果がちょっとでも出るとすごく嬉しいしね。

一緒に頑張ろうよ！


しかししかし今空腹すぎて寝付けません‥
だああー助けてー

停滞期だったのに…嬉しい…ちょっと痩せてた！嬉しいよ！がんばろう！

156cm 47kg→50kg→43kg→52kg

もうだめぽ…

>>446
おーう。ありがとーう。
でもなんか疲れちまったみたいだぜ私ｗ
でもなんか頑張ります

>>438
作り方kwskお願いします

>>450
アガー大さじ2
紅茶200
調整豆乳150

上を完全に混ぜてから中火で2分沸騰→耐熱ボウルに入れて冷やせば完成
レンゲとかでっかいスプーンで食べると幸せ

今日は身体測定だ…
50kg切れてれば(自分の中で)合格だけどギリギリすぎて分からん

>>448
身長同じ！経過も似てる！
リバウンドしんどいけどがんばろう！
私はとりあえず45kg以下目標でがんばってるよ

>>448
同じ身長だけどそれ以上の体重な自分はシネって事ですね
分かります

そうじゃなくて
リバウンドがひどすぎるって意味だろ〜

>>454
イライラすんなよ

天気良いから久しぶりにジョギングしたら、全然走れなくてﾜﾛｽｗ
ダイエット始めた頃は、毎日のようにジョギング＆ウォーキングしてたのになー
やっぱサボるとだめだ
最近2ヶ月くらい停滞してて、やる気もなくしてたけど、どうせGWは予定無いから初心に戻ってみる

ついでに、どなたかが書いてた脳内修造を取り入れてみたｗなかなか面白い！

大学の健康診断受けてきた
157.8/49.4
就職先に健康診断書提出するんだけど、50キロ切ってて安心した
夏も近いし47キロ目指して頑張る

>>458
就職先に健康診断書提出しなきゃいけないのか！！
今3年だからめちゃくちゃ頑張ってダイエットしよう・・・
というかデブって面接では不利って言われてるよね＼(^o^)／

>>458どこも内定もらったら提出求められるよー
書類選考の段階で提出する場合もある

太ってると多少なりとも不利かも
自己管理が甘いって思われる可能性あるし、一緒に働きたいと思ってもらえないかもー
痩せて就活頑張ってね

この流れ見て地獄に落ちた６０�s超え就活喪女いるだろな・・・

リバウンドのドラマ、スイーツが美味しそう杉わろた
ヒロインのダイエットは過酷そうだしストレスたまりそうで真似したくない
あと編集長が修造レベルで熱かった！修造がイメージしにくい人いたけど編集長を見たらいいかもｗ

一週間に0.1キロぐらいのペースだけどのろのろ痩せてる。果てしねー

あと痩せ方って変わるのかなあ？数年前は腹から減ってたけど、今は鎖骨周辺(てか胸orz)から痩せてってる。
相変わらず足がまったく落ちないけど‥

>>461
別にふつうに受かるでしょ…自分は希望のとこ入れたし
まぁﾀ○ﾀとかなら落とされるかもだけどｗ説得力なくなるし

就活のために去年からダイエットして12月には50キロになったのに、年明けからリバウンドしはじめて、現在65キロ。
死亡。。
もうスーツぴっちぴちで入らないから就活する気なくなってしまった

>>464
逆に「ここの社食で痩せました♪」とか広告？とかに出されそうだｗ

痩せたいからビアガーデン応募してバイトしてみたい

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http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=mini&file=1303819569214o.jpg

>>451
ありがとう！
砂糖はなし？それとも何かかけて食べるの？
質問ばっかでｺﾞﾒﾝね

連休初日から昼まで寝てしまった
GWは毎日2時間歩くのを目標にする
お菓子はなるべくやめる
便秘改善も取り組む
58から２ヶ月でできるだけ減らしたい

>>470
少しは自分で調べろよ
脳味噌脂肪のクレクレ廚だからそこまでデブるんだろーが。

61のスカート入ったのが嬉しすぎた
でもジーパンは太ももがピチピチではけない！

>>452だけど身体測定の結果50.1kgだった＼(^o^)／
ギリギリ目標達せず…
2ヶ月前55kgくらいあったのを思えばいい出来…かな？
身長は変わらず153。当たり前だけど伸びない

ヨーグルト400gとプリン、シュークリーム食べた
…生理前かねえ、運動しないと

170/61
元は80キロあったんだけどなんとかここまで痩せた
でも骨太でガタイいいからまだまだ痩せないといけない
痩せるまで服は買わないと決めたけど
巨デブ時代の服がいいかげんブカブカでかっこ悪い
早く50キロ台前半になって可愛い服着たい

>>470
調整豆乳に元々砂糖が入っているから私は入れてないよ
もし入れるとしたら黒砂糖で良いと思う

寝っ転がって携帯見てて、画面が一瞬暗くなった時真正面に日村が居て引いた…
１ヶ月で2キロ落ちたけどまたまだだな
目標は163／50、只今55キロ
お腹はペタンコになったけど顎肉とれねえ

ttp://asada-santohei.tumblr.com/post/1160134282

水着なんて着たこと無いし
デブちんだし肌が汚くて無理

でもこんな体型と顔でもビキニ着ていいのか・・・

>>479
別に本人がよければいいと思うけど
左側の子のショーツがすごくてびっくり！！

だああああああ食っちゃ寝してしまった…
まだねむいし………
まだなんかお腹すいてるし………
生理くるなこれ………
くそうくそうくそう…
ＧＷ、買い物行きたいけど家族連れやカップルがいやだから行きたくない
でも家にいると食べてしまう気がして怖すぎ
実家なんて絶対帰れない
どうしよう…映画借りて見尽くすか…

>>479
ビキニ以前に右の子毛…

また食べ過ぎちゃった…運動しなきゃ。でも最近体調崩しててｼｮｺ60分が限界…食べ過ぎた日は2時間やるようにしてるんだけどな…今日も調子悪いから運動出来るかさえ謎…生理前だし食欲止まらねえ…

職場でも実家でもストレスたまって痩せない

>>479
これ真ん中の人ってBMIどのくらいなんだろう
24とかかな

>>485
わたしこの子の倍ぐらいあるけど23.1だよ
もっと痩せてるんじゃない？

ロイヤルウエディング見ながら沢山チョコ食べちゃった。
あんなウエディングドレス着たいな〜。
ダイエット頑張ろう。

おとなしそうな一番左の子がなぜTバックをはいたのか謎だ。
（ひょっとしたら後ろはハーフバックかもしれないけど）

>>485
BMIはわからんけど、自分が６２〜６４�sくらいのときこんな体型だったな。（１５５�p）

さ、最近順調なんだな
嬉しいんだな
お、おにぎりが食べたいんだな

勝手に食ってろ

>>477
ありがとうございます
作ってみて甘さは自分で調節しようと思います
>>472
438さんのオリジナルかと思ったんで尋ねました

>>485私もこの写真の子よりだいぶデブだけど22.5だよ
この子はお腹出てないから水着着てもいいと思う
私いくらへこませても、もっと腹肉ある

155cm、58kgです。
標準が52らしいんで、2ヶ月で6kg頑張ります。
ここで、50以下は痩せてるとムカつきますが、標準体重＝デブらしいね。泣。

私も>>479の真ん中の人ぐらいの体型だけどBMI計算したら21.33だった
体脂肪率は物凄いけどね＾＾

BMIと体脂肪率は別物だよね
わたしもBMIは22だけど体脂肪率は27パーくらいあったよ

私の体脂肪率は28%です
正直体重なんかよりも体脂肪率をもっと気にすべきだと思う
テレビでも雑誌でも体重ばかりで何かおかしい
体重軽くても体脂肪率が高ければだるだるんのぶよぶよなのにね(´･ω･｀)

体脂肪率って朝と夜計ると全然違うよね
基本、どっちを基準に置けばいいのかわからない

>>497
私は毎日測る時間決めてるよ。

今更だけど、Wiifitがお役立ちすぎる。
体重計は普通の体脂肪計使ってるけど、
それなりの正確さなんでグラフつける手間なくて楽。
父が買ったの実家から貰ってきてやってるけど、
ヨガとか筋トレのやり方がすごくわかりやすい。
プラス買おうかな。

イエェーイ体脂肪率３０％ーｗｗｗｗ
トレイシーメソッドもやって、ウォーキングもして食事にも気を使ってこれｗ
もうやんなっちゃう

体重増えたときより、体脂肪率増えたときの方がショックでかいよね…

久しぶりにはかったら体脂肪39パーだった。。
恐ろしいよ。
高校のときは16パーだったのに。

自分も体脂肪率やばい
162�p60�s30％体の約三分の一が脂肪ｗｗｗ
体重は落ちても体脂肪率増えてたりするよね…

157�p、55kg、体脂肪率30％です
元は65キロ。10キロ痩せたの嬉しいという気持ちより、10キロ痩せてもまだまだデブ…という気持ちが強く、死にたいです

生きろ茶髪デブ

自分はもう体重計には乗らないようにしてるｗ
半年前から5kg太って股の所がきつきつだったショーパンを
今日久しぶりに履いたら前よもり若干ゆるくなってて嬉しかった
数字よりも実感出来る方が嬉しいしおすすめ

>>498
そういえばうちにもWiiがあったんだった
fit買ってヨガやってみようかしら

ビリー続けてる人いる？

155cm57kg→53kgです
4月の初めから色々気を使ってここまで減らしたけどまだまだデブだ…
春休みは時間あったから半身浴も運動もできてたけど、大学始まってから全然できてない
しかも居酒屋のバイト始めたら、晩ご飯の時間バラバラだし残すの申し訳ないしで普通に食べちゃってる
夜は炭水化物食べないようにしてたからリバウンド怖いよー
多分もうちょいで生理来るから食欲と眠気とマイナス思考が止まらない

もー、愚痴ばっかで申し訳ない！
７月までに50kg切るんだ！
このスレ見てモチベ上げて頑張る！うおー！

なんかお腹すくなと思ったら今日300キロカロリーのペンネしか食べてないことに気づいた
昔は常に口に何か入ってたのに。自分に驚いた

栄養ある体にいいものを食べましょう

ここ３週間位食事減らして運動毎日１時間やって少しずつ減ってた体重が
酷い便秘のせいで一気にダイエット開始前より重くなってしまって凹みまくり…
太ったんじゃなく出てないだけって分かってても落とした数字が戻るのは辛い
寒天・ヤクルト・プルーン・ヨーグルト・野菜スープ試したけど効かないし
モチベーション下がりまくりでもうや〜めたってなって我慢してたお菓子食べてしまった…
便秘解消するまで体重計に乗るのはやめればよかった

みんな体脂肪率低いんだね…
自分は27〜30をいったりきたりしてるよ…
152センチの45.6キロなんだけど筋肉がなさすぎるのかな

>>510
見たところ不溶性の食物繊維が足りなそうに見える
さつま芋食え！
それかオールブラン

好きな人できたから今日からダイエット始める！
153センチ48キロから44キロ目指します。

一日の摂取カロリーを1100kcal以下におさえて、筋トレする予定。
胸減らさずにやせたい。

みんなちゃんとした体重計持ってるんだね。すごいなー
私は６年前ぐらいに買った無印の簡単なやつだ…
体脂肪とかはかってみたい

昨日、3000キロカロリー摂取したのに今朝体重はかったら昨日の朝より減ってた
明日ドカンときそうで怖いや
4月は2kg減。5月は3〜5kg減らしたいな

>>514今は3000円位で体脂肪も計れる体重計売ってるよー

この中で最もデブな自信がある
144センチ58キロ体脂肪44％

体の半分が脂肪ブヒー
夏までになんとかしたいブヒー頑張ってまたここに報告できるといいなブヒ

と、とりあえず…計算して標準の
45キロまで頑張るブヒ…
学生の頃35キロとかだったブヒがもう高齢喪女なので先がない…

>>506ﾉｼ

昔思い描いてた今の年齢ってもっと綺麗なお姉さんだった
顔は置いといてスタイルは自信持って服を着こなしたい！
ってことで昨日からウォーキングと腹筋始めた
今日からは間食なしにする

身長は諦めたので、脱オデブして縦だけじゃなく横も小柄になりたい。
胸残して痩せたいし鶏肉は今まで通り食べようかな…効くか分からないけど

地震以来体の調子が狂った
でも負けないぞ
食欲ばかり増してるが夏までには去年の夏みたいにズボンゆるくする
朝と昼はしっかり食べて夕方からたくさん働いて夜は食べないでまた痩せる

158センチ56キロで体脂肪は30前後。
生理が遅れてるのか、いつまでたっても食欲がおさまらない。
食べたいのを我慢するとイライラ。
食べると罪悪感でまたイライラ。
生理前の食欲とイライラをどうにかしたい

運動も食事制限もしてるけど体脂肪が一向に…orz
って人はナイシトールとかコッコアポとかを取り入れたりはしないの？
ていうかああいうのって本当に効果あるのかな。

体重2週間くらい動かないから今日はチートデイとして朝から今までにかけて2383kcal分のもの食べた。
生理中だからって少し食べ過ぎた気がする…
明日からまた頑張るぞー

小さい頃から、手足の太さは普通なのに
お腹だけすごい出てる体型
とりあえずターザン買ってきた

>>516-517
安心しろ。私の方が上だ。
身長163・体重92.6・体脂肪率45

取りあえずダイエットして１ヶ月経つが、85まで体重は落ちた。
ただ、体重が落ちると体脂肪率が増えるのが辛い。お互い頑張ろう。

>>526
かなりへったじゃないか、頑張れ超頑張れ！
少しずつでも運動したら体脂肪もへるよ。

私は身長163、体重83、体脂肪率48がピークで流石に体重の半分が脂肪とかｗ…orz
でダイエット始めて今は体重74.5、体脂肪率37になったよ。
まだまだ極太だが考え方はだいぶ変わった。
口に入れるものの量や質をちゃんと考えるようになった。
体が(当社比で)軽くなって運動も苦じゃなくなってきたから短時間でもできるときはやってる。
このスレ見てるとやる気が保てるよ。
みんなありがとう。

>>527
すごいな
体脂肪率11%減か

私も体脂肪率10%減を目指してるんだけど、体重は減っても一度付いてしまった脂肪はなかなか減らないんよね…
どうやったらそんなに落ちるの？

太ると本当に身体だるいし、集中力もなくなるね
実感した。

最近過食気味だ…
とりあえず食べ物買って詰め込んで、気持ち悪くなって吐いて残りの食べ物捨てて
何がしたいんだ私

皆の食べ過ぎというか食への執着の防止方法教えて下さい

過食の時は、高くて甘くて美味しいケーキを食べて普通に満足。
後は、心を満たされて無いからだと、冷静になる努力して、スパやマッサージ行ったり、健康的な癒しに置き換える。
食以外の癒しを、安定してる間に、リストアップしとくと良い。

>>530
お味噌汁作って一食だけでも和食にして毎日飲んでみて。
あと嫌いじゃなければ納豆。ジャンク舌と過食衝動が治る。

2日かけて本気で家中雑巾がけとワックスやったら1.5キロ落ちた＼(^o^)／

153cm/49kg
ダイエット頑張るぞ！
そしてタバコもやめたいんだが…ダイエットとの両立って難しいんかな？

158/65
Wii筋トレとヨガとジョギングで頑張ってる
体重目標はないけど、体脂肪25%以下が目標
目にみてかわる二の腕の弛みや太もも痩せしたいんだけど、
二の腕はともかく太ももがなかなか痩せない…

153ｾﾝﾁで49ｷﾛってさ、標準53ｷﾛより痩せてる、ﾑｷｰとか思いつつも
体型が脂肪ついていてそう見えないのかな？と少し考えた
そんな私はBMI31で内蔵脂肪22だぜ！体年齢70歳になりました

>>535
それいいね

今停滞期で１ヶ月以上体重落ちなくて、それでイライラして食べちゃってちょっと増えてるくらいで
体脂肪率下げるの目指そうかな
ウォーキングは毎日してるけど、息上がるような運動が全く続かない
若い頃から運動続けるべきだったなぁほんと

>>534
片方ずつの方がいいと思うよ。
禁煙外来行ってる弟が医者にそう言われたって。

自分は禁煙成功して１年半たった！今度はダイエットがんばる。
１６４ｃｍ７４ｋｇから何とか６９ｋｇまで落ちた。
代謝の悪い中年だからゆっくりがんばるよ

>>537
体重は一日の間でも測る時間で1?2kgの誤差が出るから、
その数字で一喜一憂するのもなんだかなーと思って。
体脂肪や筋肉量、基礎代謝がわかると、体重減も嬉しいけど、
それ以外の数字の変化もモチベーションになるから停滞期も乗りきれるよ。

>>536
体脂肪率は26%だから痩せては見えないなあ…

>>538
まじか！やっぱり両立は難しいのか
とりあえずダイエット頑張る！

>>532
それやったら白米がうますぎてモリモリ食べてしまう・・・orz

今から久しぶりにケーキたべる！
この時間帯だから
食べても太らない！(はず)

でも一応夜ご飯は抜きにしよう

>>528
最初はとにかく体が重くて動く気すらなかったから食事減らすだけで体重減らした。
ある程度疲れにくくなってから簡単な運動を始めたら少しずつ減りだしたよ。
でもそれまでが本当にだらけた生活だったからジョギングやウォーキングはすぐギブ。
家の中でできる簡単な運動(腹筋、足パカ、背伸び、腕立てetc)にした。
実はこれも放棄しそうになったから体重・体脂肪とやった運動を記録した。
レコダイの運動バージョンみたいなもん。
時間や回数は不問にして、とにかく毎日何かはやると決めてるよ。
それが一年弱続いて今に至る。


>>530
私はとにかく水やお茶をがぶ飲みするよ。
血糖値は上がらないから空腹には違いないけど、腹が膨れるとそれ以上には物理的に入らないから。
そのうち「水でタプタプになるより空腹の方がマシかもｗ」と感じるように。
空腹も慣れるもんだと思った。

ちょうど今>>532のようなことを実践中だけど、確かに食べすぎることがなくなったよ
たまにお菓子食べたりもするけど、以前は開けたら食べ切らないと気が済まなかったのに
半分と決めたらそれで我慢できるようになったし
何よりお腹すいてないときにまで何か食べたいと思うことがなくなった
摂食障害気味でいつも食べすぎか食べなさすぎかだったけど、今は普通の食事ができていると思う
精神的にすごく楽

530です
アドバイスくれた方ありがとう
早速実践してみます！

>>543
レスありがとう
毎日何かしらの運動は続けることが大切なんだね
ダイエット始めて一ヶ月しか経ってないけど、私も頑張るよ

544と似てるけど、手の込んだものを美味しく食べると良いよ。
お皿を新しいの買うとか、カップを可愛くするとか。
無駄にうまいうまい口に出して言いながら食べるのもいいよw
おなかいっぱいご馳走様って言うのもいい。
あと湯通しの冷凍ものでいいから、食事の初めに絶対野菜食べると満腹感半端ない。

むしろ野菜食べたら痩せる。
69→54kgのときは一年かけて運動なしでそうやって痩せたよ。
ガチの摂食障害でまたリバウンドしてしまったので、今回はウオーキング付き。
上にかいた方法は摂食障害にもいいよ。
みんなを見習って前回より引き締めて痩せるぞー。

ケン/タッ.キー３ピース食べてしまった。
やっときのう58まで落ちたのにいいいい！

>>548
落ち着いて、レッツエクササイズ。

唐揚げの誘惑こわいよね。
コンビニいくとついファミチキとか買いたくなるよ…。

ファミチキもケンタも糞マズいじゃん
味濃いし

そんなジャンクフードで腹を満たすのは辞めろ

>>550
あのジャンクなところがうまいと思ってる。
駄菓子に駄菓子なりの美味しさがあるみたいな。
カロリーと等価交換の旨さだとわかってるから、堪えるよ。

最近は唐揚げ食べたくなったらササミに衣つけて、
フライパンで焼いてなんちゃって唐揚げにしてるよ。
大葉や梅肉巻いたり、少しでもカロリー低くて美味しいメニュー作るの楽しくなってきた。

173/65
GWで集中してダイエットしようと思う
目指せ美容体重！

>>516
私も一昨年の今頃、体脂肪率44％あったよ。その時74kgあった。身長158�p。
2年たった今、体脂肪率21％になったよ。ただ、体重は52�sある。
身長は歪みがマシになったからか159�pに伸びたよ。

体重もう7�s減らして元の体重になりたいし、お互い頑張ろうね。

夏は露出が増えるから今から頑張ろうと、只今はくだけダイエットを実践中。
三本指靴下履いて通勤したけどそれだけで、ふくらはぎが筋肉痛になった！
これは効いてると思っていいのかな？

>>554
毎日か毎週、ふくらはぎ測ってみたら？
減ってきたら効いてると思っていいんじゃないのかしら。

>>548
なんで検索避けしてるんだろう？

>>553
体脂肪率が半分以下とかすごい
まさに継続は力だね

ここ連日付き合いで食べた分1.5kgくらい太った。
十分楽しんだし、残りのＧＷは夕飯に和食にして食べ過ぎを控える。

ジョギング中に転んで
擦りむいて、しばらく病院に通っていた。
まだ包帯はとれないけど、もう我慢できない。
明日はスポクラ行って汗を流してくる。

思いっきり停滞期に突入中だ
嫌になる

足パカ2週間続けて太もも52→49とふくらはぎ33→31まで落ちた!
体重はあまり変わらないけど見た目が引き締まってきて嬉しい
でも調子のってこんな時間にケーキ食べちゃったからGWは和食中心にする…

>>553
身長158で体脂肪21パーセントで一緒！！なんだけど体重58キロ…

ていうか私体重減ると体脂肪率が増え体重が増えると体脂肪率が減る…運動一切してない引きこもりなんだけどなにかの病気かな？似たような人いますか？

連続でごめん…運動してないけどストレッチと食事制限はしてるけどそれほどｷﾞﾁｷﾞﾁにはしてないです。

>>563
脂肪の量が変わらないまま水分が増えたら体重は増えるけど体脂肪率は減る
逆もしかり

ダイエットしようしようと思いながらまた３kg増えた…。
夏にライブ行くからそれまでに体重戻したい。
157cm63kg→51kg目標で。

>>56
ふくらはぎの2cmは大きいよね
私も続けてみる

157/56

床足パカ、足ブル、スクワット、腹筋、膝つき腕立て、マッサージ、腰ふり(←ベリーダンスの動きらしいもの)、足マッサージ
を二週間ほどやってるけど体重に変動はなし。

食事も間食は極力なしで、野菜をしっかり、腹八分目、夜はご飯抜き
をやってるけど体重に変動はなし。

でもちょっとズボンがゆるくなったような‥？

本当このスレのおかげで初めてダイエットが続きつつある！感謝

夏に水着着たいから頑張るぞー！

しかし何キロになったら水着着ても公害じゃないレベルだろうか？

年齢や体質によって同じ体重でも体型違うし一概にはいえないけど‥

>>565
同身長体重だ…
私の分身乙
五月から四駅先まで自転車で通勤しようと思うんだけど
途中坂あって事故らないようにしたいわ
生活リズムDS買ったけど
ホント毎日続いたらいいんだけどね

163/67
体脂肪率27%

体脂肪率の平均ていくつだ…

30歳以下なら18〜24％が普通らしい。

今日から５月だ
気持ち入れ替えてダイエット頑張る！！

153/50
体脂肪は計ったことないなぁ…運動してないから高そうだ

昨日「一駅間歩いて運動」ってのを地元で実行したら1時間以上かかった…
駅間の長い田舎で「一駅分歩くダイエット」はかなりキツいことが分かったｗ
山手線とか駅間が短い都会の人がやるもんだね

デブだけど
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1304169590/

全身どこも肉まみれなのに胸と手首だけガリガリ
ダイエット始めて-2キロ。なぜか手首から細くなり始めた

手首はもういいから二の腕なくなってほしいー！ 手首細くなってるってことは二の腕もそのうち細くなる…のか？

>>567
たった二週間で簡単に痩せられるならデブはいないからねえ…。
でも運動がんばってたら、だんだんきれいになるよ。継続は力！
体重に変化が無くても腐らずしばらくがんばてみよーぜ！

失恋のショックで149�p39�sが71�sにwww
ぶくぶく太って堕落していくのがちょっと快感だったんだけど
さすがにまずいと気付いてダイエット始めた。開始5日で−3�s。
でも太りすぎてるから誰も気付いてくれねぇ…

実家暮らしでダイエット出来る人や出来た人を尊敬する
何かしら食べ物があるし家人は普通に食事するし
一人暮らしで簡単だった「食べない」や「粗食」が難しい

45キロに戻りたい

痩せ初めると食べることより食べないことのほうが快感に変わり初めるからな
66キロだった過去の自分の食生活は今思えば信じられん
半年で10キロ落ちたけどデブはデブなりの生活をしてる

体脂肪計持ってないのでよく分かっていなかったんだけど
http://digi-6.com/archives/51540395.html
これ見たら、なんとなくわかった。
（↑海外のダイエット番組で、ダイエッターのスペック一覧とダイエット後の写真）
なんかみんな顔つき変わったし、私もがんばろうと思った。

1000kcal以内でウォーキング2時間のダイエット続けたら
1ヶ月でものすごくやせたが膀胱炎になった
すぐ治るからよかったけど、医者にたしなめられてハッとした
みんなも無理なダイエットしてるならやめたほうがいい。健康が一番だ

昨日の運動で案の定筋肉痛になったけど、
早起きしたからWiiでジョギング&&筋トレした！
このまま続けて、朝風呂の習慣に軽い運動を
常にセットに考えられるようになればいいなと思う

あと、寒天ゼリーが美味しすぎる
抹茶とかも作ってみたいな

程良い空腹感が快感になるのわかる
生理前はやたらお腹が空いてしまうの何とかしたい…

>>576
えええええ39→71！？からだ重くない？
私42→52だけどからだ重いわ体育座りで3段腹になって皮膚の感覚が気持ち悪くて未だに慣れないしわ顔パンパンだわで42と比べてだるいよ
因みに高校の部活を引退してご飯の量もそのままだから六年の間にぶくぶく太って現在に至る…

>>576
笑って書いてるけど
人生終わったな

>>580
膀胱炎てダイエットが原因でなるものなの？

>>585
自分も思ったけど
家族で体力が落ちると（カゼの時とか）膀胱炎にかかる者がいるから
あながちネタでもないかと。
そういう人には、ダイエットは食事療法よりも運動がいいんじゃないですかね。

脚パカ＋α始めて１ヶ月経ったけどあんま変化なくて哀しい
やはりセルライトがあるとダメなのか…

>>579
良いもの見せてもらったよ
ありがとう
モチベーション上がったわ
やはり痩せると若返って見えるね
あと活発で明るい印象になる
私も頑張るおー！

163�p　59�`

最終目標54�`　中間目標56�`

昨日は58だったのに、今日は59に戻ってたorz

>>587
同じｗあまりにｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしないから途中からスクワットに変えた。
楽しては痩せないことが分かった。みんな楽に食い付くことも分かった。
苦痛を通り抜けた賢い人だけが痩せることも分かった。

けど毎日風呂（湯舟）に入ると便秘しないことも分かったから少し収穫ｗ

>>590
スクワットやってどう？効果出る？
１日何回くらいやればいいもんかな…
参考にしたいので教えてくれたら嬉しい

足パカ初めてやったけど、足より腹筋にくる
やり方間違ってるのかなぁ

足パカ二日くらいサボって今日再開したら笑えるぐらいキツいｗ
地道に頑張ろう……

>>591
パーフェクトリーフィットの下半身編のスクワットとランジをやっています。
トイレでしゃがめなくなるほど筋肉痛が来るけど、あっというまに膝上１０�p辺りの
腿の内側の肉がそげ落ちる。

ttp://www.youtube.com/watch?v=sxyt-xdI6Hg

0:30辺りからの映像のランジ（左右一回ずつ）＋スクワット４回を１セットとして
１０セット×１か、頑張れたら２セットくらいかな。
ずっとサボってると膝が弱ってランジができなくなるので、その場合はスクワットだけやって
慣らしていきます。

　×１０セット×１か、頑張れたら２セットくらいかな。
→○１０セット×１か、頑張れたら１０セット×２くらいかな。

スレ汚しごめんなさい。

>>594-595
詳しくありがとうございます！
スクワット20回やるだけで息切れるくらい体力ないけど、
膝上10ｃｍが一番肉落としたい箇所だから頑張ってみる！

>>590
ゴメン。自分も質問。
590さんは、体重を落としてから、引き締めに移行したの？
自分は結構体重が有るんで、膝に来るのが心配なんだ。

大吉なら4ヶ月以内にダイエット成功

今月の仕事運ー

なんと…！
修行し直してきやすorz

素晴らしい審判だｗ

>>594
スクワット気になってたから参考になった！ありがとう！

腹筋20回×１日のうちで朝昼夜などに分けて5回する
腕立て伏せ20回×１日ry
腰ねじり20回×１日ry
をしてるんだけど、お腹がちょっとへこんだ気がする
夏までには8キロ痩せて、可愛いワンピース着るのが目標！

痩せる気がしない…辛い…
なにこの二の腕…
脚固いし…
潰してやる！！！潰してやる！！！！！
顔もパンパン
亀みたい

痩せるよ
絶対痩せるって
だってダイエットしてるんだから痩せて当たり前じゃん

思い込みって結構大事

>>604
ありがとう…なんかもう…ありがとう
頑張る。ありがとう

>>603
毎日風呂上がりにストレッチするだけでも違うよ！
疲れも取れるし痛気持ちいいし脂肪も心なしか燃えてやわらかくなる気もするし関節もやわらかくなるからおすすめです

禁煙始めて一ヶ月たった頃、体がものすごく重くなってきたことに気付いて
ダイエットも並行して始めた

ダンス1時間〜2時間
陸足パカ100〜200回
間食は控えめ

間食、完全に無しにしようとしたけど、
イライラがすごかったので無理しないことにして、
一日起きで夜寝る前に、
頑張ったご褒美と自分に言い聞かせて
シュガーレスの飴一粒なめてる
飴がこんなにおいしく感じるのは子供の頃以来だｗｗ

まだ三週間しか経ってないけど、
ここ見てるおかげでまだまだ頑張れそう
みんなありがとう
夏までに痩せてやるー！
長文スマン

もしかしたら内臓の治らない病気になったっぽくて、
どうしても運動する気になれないんだけど
みんなならどうする？食事制限は続けるけど
やっぱり運動しないとたるんだ体になっちゃうし。
デブのまま入院なんて嫌すぎるｗ

>>608
医者に運動制限あるのか聞いてみるか、身体・健康板のその病気のスレに行って
みんな運動してるのか？デブのまま入院したら弊害あるのか聞いてみたら？

そもそもその書き込みだと、病気で運動「できない」のか「する気になれない」だけなのか
要入院なのか、いずれ入院の可能性があるのか分からないし
答えてるのもなんかバカバカしくなってきた。

>>609
ごめん。レスありがと

こちらこそごめん。

夜抜いたからお腹がグゥ〜www
このスレでみた名言
お腹の音は脂肪の断末魔!!
と思ってがんばる…断末魔ってよくわからんがwww

>>612
私も夜中お腹が空き過ぎてグゥとなったら、「はい！今数ある脂肪の１つ死んだ！消滅したよ！
いいよこの調子！まだ本気全部見てないから！」と脳内修造に励ましてもらってるよｗ

寝る前にお腹いっぱいだと、睡眠時間多く必要でしかもあんまり体が休まらないらしいね
食べ物消化するのにエネルギー使うからって
確かに寝る前に空腹だと睡眠時間少なくてもスッキリ目覚めるんだよね
最近は満腹の状態が気持ち悪くて、食事をしても腹八分目になるようにしてる
こうやって太らない生活習慣をつけていきたいな

>>608
私は昔から腎臓が悪くて運動制限されてたけど
それに甘えてブクブク太ってしまった事を後悔してる

ダイエットに良いとされるたんぱく質が制限されてたり、
カロリー不足が厳禁だったりとなかなか難しいけど
栄養士と相談しながら食事構成とウォーキングでダイエットしてるよ！

痩せた喪女いる？
私は28kg痩せたんだけど、服がブカブカで着れないのがかなり多くなってきた
1度も着てないのもあったりして、捨てるのもったいない気がしてるんだけど
部屋が狭くて置いておくスペースがない　やっぱり捨てるべきなのかな

>>613
電車んなかで思わずﾜﾛﾀｗｗ
最近ダイエットうまくいかないから和んだよーありがとう
私も修造やろうｗ

またちゃんとダイエットと向き合う！
とりあえず今日は帰り一駅歩こう！

>>616
私はリメイクして着てるよ

今月からビリー入隊してみた。
さっそく筋肉痛w自分でスポーツドリンクも作ったし今日もやるぞ！

さっき自分の後ろ姿をあわせ鏡で確認して震えた。
ものっそい背脂ついてるじゃないですか…。
今日から自宅トレーニング再開や…あと今から片道1時間ちょいかけて
自転車でユニクロ行ってくる。
帰りにスガキヤ寄ろうと思ったけれどやめておく。
あと体重は毎日測らないとだめだね、昨日久しぶりに測ったらえらい増えてた。

元々体型保ってる人は確かにえらいけど、やっぱﾃﾞﾌﾞから標準になった人尊敬するわ。
私はいつも健康体重どまり、150cmで47kgとかそんなん。
気を抜くと150cm55kg（現在）…。
一度でいいから42kgくらいまで痩せてみたい。
ジム通い+食事管理してもなんか47kgで停滞してしまう。

食事減らしただけで
イライラする自分はどうしたらいんじゃ…

痩せてる人、痩せた人は食事減らしても余裕かっていうと
そうじゃないからね
つらいのはみんな同じ

>>618
ありが�d　そうか、リメイクは考えてなかった
ほとんど安物の服ばっかりだしｗ　でもちょっと高かったやつはリメイクしてみるよ

やっと生理がきた…。
食欲もおさまったし、便秘も解消して、すがすがしいくらい●が出る。
ずーっとこの調子ならいいんだけどな…。

>>615
レスありがとう。やはり甘えちゃいけないよね
ウォーキング頑張るよ！！
食事にも気をつけて痩せてやる。
お互い頑張ろうぜ

低体温なんだけど皆体温っていくつくらい？

>>627
自分も低体温で平熱35.2とか。
子供の頃からピザだったし常に体が冷たい。

>>627 36.5。痩せてた時はもっと低かった

ものすごく尻がデカいんだけど
尻に効くエクササイズってなんかない？

痩せてたときは35度前半
太ってる今は36度前後

156/65→57
まだまだデブだけどこまめに運動と食事改善して3ヶ月でようやくここまで落ちた。
やっぱり食事改善は最強だね。勿論運動もしないと痩せないけど、前ほどコンビニチキンや肉まんやクリーム系パスタやお菓子が食べたいって思わなくなった。
この調子で今年中に50kgきれるように頑張る！！

>>630
フラフープオススメ。
くびれを作りたいときは腰を意識した動きをケツを引き締めたいときは尾てい骨あたりを意識しながらやると引き締まったよ。

マッサージとか気休めにしかならないとおもってたけど
太ももが−５cmな一方で、ふくらはぎだけどうしても痩せないから
片方の足を、お試し感覚でなんとなく揉みほぐしてみた
翌朝鏡見たら、左右のふくらはぎの細さ違って焦った

169cm 75kg→60kg
去年のGW初日4/29にダイエット開始して、やっとここまで来た！

縦横にデカかったから、とにかく60kgを切るのを目標にしてたんだけど、
最近（2ヶ月くらい）停滞してて、60.5→61→61.8→60.9→…みたいに、ずっと60.5〜62をうろうろ
頑張っても60.5から下がらなくて「キー！！何よ60.5！呪い？！」とイライラしてた
（※毎朝トイレ後にパジャマのまま計測）

そしたら、今朝「60.1」の数字が…！
うおおおお！もしかして、服脱げば59kg台なのかも？と思って、急いで脱いで乗って、「60.1」　？！

慌てるあまり、脱いだ服全部右手に持ってたorz

>>634
やだかわいい

えらいね！おめでとう！
私も頑張らねばーとりあえず今から歩いてくる！

>>634
可愛いなｗワロタｗｗｗ
60キロおめ！そのテンションでこのまま頑張れ！

>>632>>634すごいねー！！
やっぱり痩せる人は努力してるんだよね
私も言い訳しないで頑張ろ
６月までに４kgおとす！

>>635-637
ありがとう！！
自分でも、よく1年間も続けられたなーっていうくらいの根性無しなんでｗ
人から褒められると嬉しい！！！！

服の分を引けば60を切ったけど（ちゃんと計りなおした）、今日のところはまだ60.1って事にしたよ
この一年間ずっと着衣のままだったから、最後だけズルしたみたいになるのはやっぱイヤだし
あと何日かかるのか分かんないけど、パジャマ込みで59kg台を拝めるようにまだ頑張る！
60kg切ったら、唐揚げをビールで食べても良いですか…一年、禁・唐揚げ生活を送ってきたんだ…

でもその後、第二章〜美容体重への道（禁・唐揚げ生活再び）〜が始まるんだ
まだ先は長い！

>>621
私も身長150
先月50kgで、今47kg
まだデブだけどお互い頑張ろう

>>634
身長と痩せる前の体重が一緒だー
いったいどういうダイエットをしてたんですか？
それも一年間も！かなり意思の強いお方だ・・・
幼少期から肥満体だから５０kg代とか夢のまた夢だったけど
こういう体験者さんの話を聞くと
努力さえすれば自分でも憧れの体重になれるんだって勇気づけられる。
見習いたい

身長150体重42
体脂肪24時々25
普通ラインにはギリ入ってるけど完全に隠れ肥満
体重1キロ落とすのは簡単だけど体脂肪1は中々落ちない
筋トレ＋プロテインしかないんだろうか
みんな体脂肪計ってますか？

1ヶ月で５キロも落としたけどリバウンドしそうでこわいなぁ

>>632
>>630です、ありがとう！
フラフープいいね！やってみる！

風呂入ってきた
いまからストレッチがてら
脚二の腕潰す！
お腹すいてきたけど修造召喚してやんぜ

>>640
私なんかの話で良ければ
「長期化覚悟」「三食規則正しく」「運動」これに尽きる！ごめんね、言うまでも無くすごく普通…

私は75kg→最終的には55kg目標だから「-20kg」、60kgを切るのに1年かかるのは覚悟の上だった（自分の根性には自信なかったけど）
「一ヶ月に1〜2kg減で良い！そしたら一年で12kg減！2kgならもっとだ、すげー！」くらいで考えてて、
ちょうど20kg＝5kg×4だから5kg減るごとにちょっとだけ「頑張った自分へのご褒美」ｗ
70kgでまるごとバナナ、65kgでマンゴープリン、60kgで唐揚げ、55kg達成したら服！って、
鼻先に美味しい物ぶらさげないとヤル気出ない私です。最後は服だけど。
ヒマな日はついつい食べたくなるので、そういう時はお子様ランチ用の皿（100円）で食事してるｗ
運動は主にウォーキング、ラジオ体操（手足をビシ！ビシ！って感じで、本気でやる）、腹筋、スクワット
ダイエット開始時から「60kg」が自分の中ですごく重要で、どうしても50kg台に憧れて、だから今が一番ふんばって乗り越えたいところ

こんなんで、なんとなくつかめるかしら、私のダラダラダイエット…
もしも>>640が、ちょっとでも参考にしてくれれば嬉しい！
（ついでに、体脂肪は開始75kg時39％→今60.1kg21％）

私小さい頃からデブで、ダイエット→リバウンド繰り返してきて
正直もぅダイエットは諦めてたんだけど...

職場で気になる人ができたから
せめて普通にLサイズの服が着れるようになりたいｯｯ＞＜
と、思うようになりました。

ここ読んでたら、なんだか私も頑張れる気がしてきました。
とりあえず今から雑誌で踏み台を作って、
明日体重計を買いに行ってきます！

>>646
一緒にがんばろー！
いいなー好きな人。そういう目標があるとモチベーション上がるよね！
私も明日走ろう。

好きな人出来るとやる気出るよね
私も一ヶ月で三キロ痩せた
恋の威力はダイエットに一番効くかも
この調子であと7キロ痩せる!!

体重落とすのはもちろんなんだけどさ、
尻上げ体操、くびれ作るのに横腹筋、バストアップに腕立て、
二の腕のたるみにアームカール、背中をきれいに背筋、
ていうパーツパーツを整えるのも大事だね〜。
特に背中の肉が落ちたら、すごくすっきりして見えるようになったよ。

地道に続けるって本当大変だよね…
短期間で痩せた人も凄いけど長期間でゆっくりと痩せた人はもうほんと尊敬する
とりあえず今日も朝起きたら陸パカ30回 背筋30回 腕立て30回やり遂げた

iPodデビューしたんだけど、やっぱ音楽あると時間を忘れて歩けていいね。
もっと早く買ってれば良かった。

背中スッキリさせるにはやっぱ背筋が一番なのかな。
他になんかある？

ＧＷで食べまくっちゃいそうだなあ
最近一ヶ月ごとに１〜２キロ減ってて順調だから持続しますように。

>>562
レスありがとう。水分量で体脂肪率は結構かわるよ。
私も朝と夜で体脂肪率変わるから、朝１番に測ることにしてるよ。

それにしても６時に朝食食べたのに無性にお腹すいてきた。
一番太っていたときに意地悪な太ったお局から立って仕事をしたら痩せるんじゃないだの
色々言われて、今は今でどうせ元に戻るんだから昔の服捨てるなだの
嫌みいっぱい言われたのを思い出して耐えてお昼になるのを待とう。

とりあえず！−５kg！

もうすぐ生理なるから運動しても食事制限しても減らないで増えていく。
イライラがハンパない

以前大幅ダイエットに成功したから甘えて太ってしまった
明日から頑張って夏までに5kg痩せる！

大福ダイエットに見えたのは私だけじゃ無いはず

早起きしたから一時間ウォーキングしてきた
朝から身体動かすと気持ち良い！

>>657
大福置き換えダイエットなんてあるのかとおもったｗ
体に悪そうｗｗｗ

>>658 ﾉｼ

最近気になる人(笑)ができたからか食欲がない！！！
いつのまにか2キロ減ってた！！！！
このまま夏までに54キロぐらいになりたいな・・・無理かな・・・

現在159cmで59kg
中学生の頃の40kgに戻るべく、毎日食べてた夜食をやめてたま〜に20分以内のエクササイズ
あと自分のジェラシーの対象となるワード集を書いた紙を貼ってて、それを見て甘えを消してる

>>645
640じゃないけど参考になった。ありがとう

自分は170cmで、去年の8月から初めて、105kg→74kgまでやっときたところ
体脂肪率が38％で、本当に減っていくのか心配だったけど
645の見てやる気出た。まだこの体重じゃ38％で仕方ないんだね
まずはあと3ヶ月で60.5目指す！最終目標は55ｋｇ！

>>645
そうそう、自分も長期化覚悟はホントに感じてる。
ちょっと、月2kgの減量って足りないかなぁ、と不安に思ってたけど、
実際に大幅に痩せた人から聞くと凄く心強い。

長年溜め込んだんだし、そう簡単に解決出来ると思わず、
マイペースに頑張るしかないね。

縄跳びやってる人いる？一時期3キロぐらい痩せたけど胸が垂れるって聞いて辞めたんだけど何かいい対策ないかな

祖父母の家に今日明日と1泊するんだけど、おばあちゃんのごちそうとおじいちゃんの食え食え攻撃でせっかく痩せた分戻っちゃいそう
家のごはんは減らしてもらえてるけど、おばあちゃんのごちそうはさすがに残せないし
諦めて食べるしかないかな…

>>667
一日二日のご飯で体重増えてもそれは脂肪じゃなく食べた分だから
それ以降の日で食事量調整したら大丈夫
おいしいご飯食べてくるといい

>>666
胸は揺れて何かの筋が切れるから胸からなくなるってダイエット板で読んだ
ホールド力のあるスポブラで対応してくださいって書いてあったよ
私も飛んだりすると揺れるのが気になって胸押さえながら運動したりしちゃうｗ
ちゃんとしたスポブラ買わなきゃ

ありゃ
垂れるって話だったか！
ちゃんと読まずにレスしちまった
ごめん

GW予定もなく食べすぎそうだったから
断食道場に行くことにした。
お正月も断食道場でお正月太り回避したから今回も頑張る！

食べるの好きだからいっぱい食べていっぱい動くってことにしてるんだけど、
なんかムチっと張ってるというかプリっとしてるというか、健康的にパンパンした感じになるｗ

華奢で儚げな女子に憧れるけど、食べ放題とか大好きだしやめらんね。

GW中、リバウンドしそうで怖い
せっかくの休みも全然嬉しくない

>>645
遅くなりましたが>>640です！
やっぱりダイエットは長い目で見なきゃいけないですよね。
特に大幅減量の人は！
私の場合ダイエットを一つのイベントとして行ってたから
失敗やリバウンドの繰り返しだったんだなぁと再確認したよ。
一番いいのはダイエットが普通の生活にとけ込むことだね。
長期化覚悟で頑張ります！
一月１、２kgって感じでやってみるよ。
あと食事も子供用プレート使ってみます。参考になります。
ありがとう。

余談だけど私とほぼ同じ身長の山本モナが５８kgでヤバいと思ってダイエットしたとＴＶで言っていた。
芸能人の世界はまるで次元が違うけど良い刺激になったｗ

地震以来久々に体重計乗ったら2キロぐらい減ってた
でも、今もある贅肉は以前よりプヨンとしてるし肌もなんかカサカサだし
こういうのは健康的な痩せ方じゃないよね
食事も適当にしてたから栄養のバランスに気をつけてまた頑張る

>>634すごいなぁ！具体的になにをやってたのか気になる！いつもダイエットは2ヶ月で終わっちゃうから。

>>676
具体的に書いてくれてるよ

ビリーズブートキャンプやってみた
アキレス腱切れるかと思ったｗ

ダイエットノート的なの作ってる人いる？
前このスレで見た人みたいに素敵なやつ作りたいな〜。

フランス認可の24プラスっていうサプリが効くって聞いたんだが
使用した人っていないか？
勿論運動も併用して痩せようとは思っているけどさ

ダイエットに効くサプリ、クロムが良いって聞いた事がある。
使ったことある人、いる？

>>634
素朴な疑問なんだけど、
おなかたれてない？

資生堂のインアンドオンやってる人はいる?
ローラーとか本当に効くのかな？

157/64
無様な体型をさらしたくなくて、仕事が休みの日はほとんど引き篭もり状態。
とりあえず1ヶ月に2キロ減を目標にがんばりたいです。

去年の４月からダイエット始めてようやく152cm58kg→48kgまで落としたよー!
中学生の頃からダイエットしてはリバウンドしての繰り返しで､十の桁に4が出るのは小学生以来だから滅茶苦茶嬉しい…!
周囲の人からも｢痩せたね!｣ってよく言われるようになったけど､未だに座ると三段腹だ…ｗｗ
来月には社員旅行があるからそれまでにあと3kgは落としたい
腹筋頑張るぞー!

やっと生理来たーーー!!
そして待っていろヤセ期！脂肪燃焼スープをたっぷり作ってやるからな！
今日、久しぶりに友達にあったら、痩せっぷりに驚いてくれた
前に会ったのが今より+5kgだったから、当然と言えば当然だけど…
どうか8月までに65の数字が拝めますように

先月から働き始めたところが男性ばかりのところ。女性一人いるけど。
久々に来た女が私ですいません、ブヒーって感じ…。
その唯一いる女性がジム行ってるらしく鍛え抜かれてすごく美脚。
先輩目指して頑張ろう！

ぽっちゃりとは、どの程度か分かる？
このスレでも、太ってないとツッコミたくなる。

で、勇気を持って、デブ専風俗に聞いてみた。
「サイズでは答えられない。会ってみないと。」
確かに、男は体重ではなく見た目で判断するからな。

デブ専でない風俗（ぽっちゃり可と記載）は、「11号までコスチュームが有ります。」ぽちゃは11号程度だろうね、そりゃ。

男目線の現実は大切さ。
11号を目指す事にした。

性のみを目的としてる特殊な業界に聞いてもなぁ
デブ専キャバはとりあえず80キロは必要と言うけど80以下も一般的にデブな訳で
結局それはマニアが金を払う基準、でしかない

おお、さっき体重計に乗ったら不動だった体重が一キロほど落ちてた！
挫折しかけてたダイエットだけどこれでまた再開できそうだ。

>>682
それは「お腹の皮余ってる？」なのか「胃下垂？」的な事か、ごめん質問の意図がつかめない
でも、お腹は垂れてないよー
腹筋やウォーキングの効果かもしれないけど、腹周りはかなりスッキリしてきてるし、ぽっこりも無くたいら

他にもレスくれた方々や>>645
ありがとう、あと参考になる事ができて嬉しいです
>>664は31kg減ってすごいね！体脂肪は体重とともに落ちていったから、そのまま続ければ順調に屁っていくんじゃないかと思う

今日（もう昨日か）は、着衣のまま59.8kg！やっと59kg台を拝めました
最近2ヶ月の停滞60.5〜62kg→いきなり60.1kg→という流れは、60kgを突破するためのひとつの壁だったのかも
というわけで、唐揚げ食べました。うまかった。
近所の肉屋で揚げたてを買うんだけど、肉屋のおかみさんに「あら？あんた、前によく来てたあの人よね？！」と驚かれた
「最近見ないから、引っ越したのかと思ったわー。あと、あんた意外とまだ若いのね？主婦かと思ってた」だって
そして1個おまけしてくれた
唐揚げをかみしめて（五臓六腑に油が染み渡る…！！）、明日からまた頑張ろうっと

連日の長文すまぬ
名無しに戻って、次は55kgを達成して卒業のカキコをしに来ます

一ヶ月で2k落ちた！
元の値がでかいから微々たるものだけどｗ

足パカとかもたまにやったけど一番効いたのは早食いを止めたことな気がする。
食事が5分〜10分で終わるくらいだったけど、
よく噛むようにして、口いっぱい頬張らないようにして、
とゆっくり食べるようにして、水も多めに摂ったら
少ない量でも満腹感が得られるようになった

胸も、痩せてた頃平野だったから少しは残せるように、と
風呂上がりとかに背中や腰辺りから
寄せ集める感じでマッサージしてたらあんま減らなかったし
肉団子状態だったのが多少くびれてきた気もする。
この調子で体重減らしながら体のライン作っていけたらいいなぁ…

うっかり自分にレスしてしまった
>>691のやつ
>>645じゃなくて>>640宛てだわ、ごめん

あと途中で屁ってごめん、放屁じゃないよ「減って」だ…

唐揚げに浮かれてる場合じゃないorz

可愛い服が着たい、痩せて、猫背も整体行ってなおしたい。
そしたら喪女だけど、好みの服着て出掛けたい。思うのに、なのに何で、なんか食べちゃうんだろうか。
人間一週間断食したらガリガリになって健康被害大と聞いたんだけど、本当なのかな。健康的に痩せたいがしかし…

一週間断食したら、確実にリバウンドするでしょ

生理終わったから痩せ期だー！
ブルガリアンスクワット頑張って下半身痩せる！！

痩せ期突入。それなのにお菓子とお茶漬けをこんな時間に食べてしまった
みんなの努力する姿勢と、私の落ちぶれた根性を比べて
泣きながら食べた。今月からダイエット頑張ろう！って
決意したばかりなのに、自分の甘さに絶望した。

知らないうちに顔がどんどん丸くなっていく＼(^o^)／
自分の生活で何が変わったのか突き止めないと、このままデブまっしぐらだあああ

ここ二、三ヶ月で急激に太ったorz
56kg〜57kgをうろうろしてたのに、今は61kg〜62kgをうろうろ…
なんで？なんでなんで？

必死に食事制限してる横で家族が普通に食べてると誘惑が…

なんと言っても姉がよく食べるのに太ってないからずるいよぅ！って気持ちがｗｗ
例えば昨日↓

私155/55
朝フルーツグラノーラ
昼小さい弁当箱に野菜中心
夜肉野菜米バランスよく腹５分目

姉155/47
朝フルーツグラノーラ
昼牛丼
夜お腹いっぱい食べてる
間食、食後のアイスなども食べてる

はぁ…負けないんだから涙

>>699
努力は身になる？
頑張れ!頑張れ!頑張れ？

びっくりマークがはてなになってしまった
応援力半減…

ワラタｗｗｗ
これで腹筋きたえられたかな

去年の10月〜3月で頑張って 67→51kg/168､5cm に痩せたのに
地震の影響で4月一杯まで春休みになって帰省＆旅行で油断してたら
1月半で4kgリバウンドしてたorz

最初の1週間ほどは一応気にして体重はかってたけど、増えてなかったから
「筋肉質になったから代謝が上がって太らない体質になったのかも♪」
とか夢を見てた。自分のバカ

とりあえず雨も上がったから今サーキットしてきた！また頑張ろう！

半年で
110ｷﾛから49ｷﾛまで落とした喪女が来ましたよー
主食がキャベツでしたよー
でも肉も魚も食べましたよー
でも油は使いませんでしたよー
腹減ったらリポビタンＤのFine飲んでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ15ｷﾛしてましたよー

したら痩せましたよー

>>704 すすごいね！

152cm/６２kgだったけど お風呂上がりにはかったら４５kgになってた！最近４７kgくらいで停滞気味だったから嬉しい。４２kgになったら人生初スキニーを買いに行くんだ！

丸二年で158/66から52まで落としたー！！
これから、もうちょい頑張るぞ

方法知りたい人がいるかも知れないから書くと、和食中心に変えて、肉や揚げ物を一切断ってタンパク質は魚と豆腐で
オヤツは和菓子を時々で、食べた日は夜の炭水化物を抜く
お腹空いたら水をガブ飲み
あと夜の筋トレ ブラジリアンスクワット＋腹筋ローラーに、有酸素運動として移動はできる限り徒歩
休みの日はウインドウショッピングで歩く
アイスとか買わないようにもちろん財布はもって行かない

こんな感じ みんなもがんばってねー！

自分は167cm、88kg→60kgまで痩せた　2年くらいかかったかな
でも、最近全然痩せなくなってしまった　60の壁が大きい…　
57kgまで落としたいんだがなぁ
自分がやったのは糖質制限　糖質はほとんど摂取していない
何故かというと、軽い糖尿と診断されたからです　生命の危険ﾃﾗｺﾜｽ
ちなみに私も腹の肉は垂れていないっす

>>704
すごすぎる　栄養失調とか大丈夫？

>>706
今のスペックが私と一緒だ！
お互い頑張ろう！


１か月くらい前にニンテンドックスを買ったんだけど犬が可愛くて可愛くて…ウォーキング苦手だったけど犬との散歩が楽しくて毎日99999歩歩いてる！

１か月前と比べて体重は１kgほどしか落ちてないけど体脂肪率が24→21に落ちてたから嬉しい！

本物の犬ならもっと散歩が楽しいんだろうけど…うちペット禁止だから仕方ないや

164cm／61kg
脂肪が硬くてまったく細くなる気配がない。三割脂肪ｗ
夏までに痩せたいと思ったけど、年単位で努力するしかないっぽいね
モチベーション保つにはどうしたらいいんだろ？

ダイエットを始めすらできない150/60のピザダメ人間だけど、とりあえず毎日体重測ることから始めてみた
とんかつ食べた日とかびっくりするほど急に体重増えてﾜﾛﾀｗ
これは嫌でも食事制限したくなる
あとここを見るとモチベーション上がるよありがとう
とりあえず50キロ、がんばって40キロ代までいきたい

>>709
私は自分が痩せようと思った動機を思い返してる
私の動機は
可愛い服が着れるようになりたい！
美脚になりたい！
あたりだけど、
痩せようと思った以上理由があるはず！
つらくなったらそれを思い返してみたらいいと思う
理想の体型の人の写真を見返すのもいいよね
あとはここに来て色々話聞いたりするのもいいんじゃないかな

ともに頑張ろう！

ラー油にハマりかけている私を誰か止めてくれ･･･
何なんだあの中毒性

食事制限を始めて3ヶ月位なんだけど、
最近満腹状態は辛いものなんだと気付いた。

お陰で、お腹いっぱい食べなくなったw

163cm 64.5kg

>>709
私のモチベーション維持は、まさにこのスレ

「今日から頑張る」などの決意表明、
「○kg痩せた！あと○kg頑張る」などの途中経過、
「やっと痩せました」などの成功談、
「なかなか痩せない」「体重戻っちゃったショック」などの愚痴、
参考になるレスもあるし、自分の状況と似てると感情移入はなはだしいｗ

私はダイエット始めてまだ4ヶ月目だけど、目標の半分も減ってない
でもいいんだ！慌てず、ゆっくりやる事にする
ちょっと前のレスでも、月1、2kgで15kgも痩せた話があったし、
目標には遠いけど、開始前よりは確実に今の私は痩せてるんだと思うと、ちょっと楽しい
お互いがんばろう

連投ｽﾏｿ、
>>709
たまに妄想系ダイエットをしてる人がいて面白い
最近ので覚えてるのは
剣に見立てた棒を振り回す人、
執事（だっけ）が姫のプロポーションを維持しようとする人、
修造に叱咤される人、とか
みんなよく思いつくなーって感心するｗさらにそれで成果が出てて面白すぎるｗｗｗ

３年前に166/66→53まで落としたのに、ダラダラしてたら60までまた太った…！
　
今日からまたこのスレのお世話になります
頑張って運動しよう…

このスレで教えて貰ったの参考にしてコーヒーでアガー作ったよ
これで過食期を乗り切るよーありがとう
(レス遡れないのでｱﾝｶつけれなくてごめん

一週間に一回、食べたいだけだけ食べる日を作ったら精神面がかなり楽になった
まぁ目標体重にはまだ20kg遠いんだだけどｗ

私は目標体重を３キロとか小刻みに設定して
ご褒美に好きなもの食べるようにしてる
そうしてるうちに１０キロ減です

>>716
修造の人すごいと思ったｗ
すごいオタクな理由だけど、コスプレの為にダイエット決意。
158/50なのに体脂肪が27ｗｗ明らかに筋力不足がわかるだらしない体＼(^o^)／バランスボール駆使して下半身鍛える！締まるまでコスしない

ゴールデンウイークに家族と1500キロカロリーするもん食べてしまって
いとこ来て一緒にパエリア食べてしまった自分乙…
ところてんダイエット続かねー

>>704
すごい…。
因みにその方法で体調崩したりしなかった？皮膚とかきちんと縮んだ？
質問ばかりでスマソ。今ダイエット中で気になって…。

>>708の99999歩ってマジで？
私最高でも日帰りの小旅行で歩き回って3万歩以下だ

>>712
自分もこの前初めて食べラー食ってびっくりしたww もう意味分かんないぐらいごはんに合う

ハマったらやばいと思ってもう口にしないって決めて密かに冷蔵庫の奴が減るのをチェックしてたけど昨日お父さんが「お前好きなんだってな^^」てもう１つ買ってきたあああーーーーー！！！！！



炭水化物＋油のコンボはまじで脂肪になるからお互い脱ラー油しようぜ…

食べラーをレンチンしたもやしやキャベツに掛けて食べると美味しい
便秘にもいいよ！
多少の油は必要って思って食べてるけど、ご飯に掛けるといくらでも食べれるよねww
茶碗一杯までとかにしないとヤバい

>>726
ブロッコリーや菜の花でも美味しかった

食べラーごはんをやめられない人は食ってる姿を鏡に映すといい。
飼料食ってるブタが映って死orz

マックのポテトとかコンビニのチキンが大好きです毎日のよう食べてる生活だったんだけど、ダイエット始めて4日目だけど、猛烈に食べたいよ。
痩せたいんだけど、食べたい。どうやって我慢したらいいんだろ

久しぶりにショコしたら足がつった。
ちゃんとストレッチしてからしたのに…。
2キロ太って158センチ58キロに…せめてはやくもとに戻さないと。

ウォーキングしながら英語リスニングCDを聴き、風呂で半身浴しつつ英語の参考書を読みながら片手づつダンベル体操、
英語参考書読みながら腹筋……を半年。

158cm 58→48Kgの減量とTOEIC800点を同時に手に入れた。
今は家にあるエアロバイク(母が衝動買い後、カバン・上着掛けになってた)の前にテーブルを置き、
漕ぎながらテキストを解く、という方法で商業簿記二級を目指しているが、
「目標体重に達するまでに取らなければ！」
と目的が変わってきている。

>>730
何それすごい

立派すぎる！！
なりたい職業とかしたいこととか明確な目標があるのかな？
自分だったら、運動だけでもめんどくさいと思ってしまうのにプラス勉強なんてとんでもない、と思ってしまう
せめてYouTubeで音楽やアニメ見ながらじゃなきゃ運動なんて…(しかも見てる間にそっちに気をとられて運動切り上げそう)
って甘さだからデブのままなんだなあと反省した
本当にすごい精神力と克己心だよ、爪のあかを煎じて飲みたいです
投げ出さないで継続するための工夫とかありますか？

>>725-727
ありがとう
脱ラー油って禁煙レベルだね

>>728
食べたら？但し確実に太るけど。
次の日はご飯控えめ→運動量を増やすなどして調整すれば問題ない。
短期間で結果を出そうとするから無理が生じる。

私はモスのロースカツバーガー＋ポテトＳ＋ウーロン茶＋ナゲット＋ホットココアを
夜11時頃にダイエットを始めてから食べた事がある。
確かに太るけど、その後ストレス溜まらないから楽しくダイエット続けてる。
この生活を続けて１ヶ月半弱。体重は８キロ減ったよ。要はやる気の問題ではないかと。
お互い頑張ろう。

食っても、「2時間ウォーキングすりゃいいや」って思考回路になってきた
恥ずかしいけど腕振りまくって歩いてたら腕細くなってきたし
さすがに「ウォーキングしたから食ってもいいや」にはならないけどｗｗ

家に何もない…米も…ドライフルーツ食べてる…102キロカロリー…今日はもう何も食べない…お金もないし…

こんな風に膝のお肉が多くて困る
どうすれば落とせるかな

http://iup.2ch-library.com/i/i0298927-1304497207.png

>>737
脱力系の絵だね。
今はどんなことをしているの？
これから始めるのなら、ショコでもしたら？

久々にダイエット板行って、芸能人のスレ見てたら辻ちゃんが痩せたって言うんで見てみたら本当すごく痩せてた
芸能人ってすごいね…

今日食べすぎたから明日はしっかり運動しよ
パンってなんであんなにおいしくてカロリー高いんだろう。そしてあっという間になくなる

バーベキューで肉食いすぎてしまった・・・。

>>739いつと比べて？そんな変わってないと思うんだけど

10キロ痩せたので自分の姿をムービーで撮ってみた
やめときゃいいのに調子に乗ってKARAのダンスまでして・・・
醜いデブが映ってました
まだまだ痩せなきゃダメだこりゃ

>>738
とりあえず腿痩せ運動はしてみた
ショコやってみる�dクス

○山美智子さん　　後ろ姿は牛のようです　　前も・・・だけど

>>742
そんなに落ち込みなさんな
10kg減って相当凄いと思うよ

ちっこいトランポリンを使ってる人いますか？
ちょっと楽しそうで買おうかなと思ってる。

3ヶ月ほどほぼ毎日水泳通ってたんだけど、私元々手の皮膚が荒れていて、それが悪化してきちゃったのね。
手の皮ボロボロで水泡出来ててはじけてかゆくて…月末にジム退会手続きしてきた。
食事制限と併せてがんばって、3ヶ月で163/72から62キロまで落としたんだけど、
せっかくだから代わりになる運動がしたい。
自分すっごい飽きっぽいから、楽しめないと続かなくてだめなんだよね…。
水泳は気持ちよくて最高だったんだけど、出来なくなってつらい。

>>728
フライドポテトは、揚げない作り方で
ジャガイモをオーブンで焼くかジャガイモを切って､耐熱皿にジャガイモと水を入れてレンチン後フライパンで油で焼く
ダシダと塩で味付け
クックパッドに味付けのレシピがあって参考にしたけど､ダシダと塩の味付けは美味しいよ

旅行で食べて､その後のお土産で太ったのでまたダイエットしなきゃ…orz

最近お腹が減っちゃって仕方がない
みんなどうやって食欲抑えてるの？

>>701のお陰でモチベあがった！

よーし下半身の筋トレ終わったから10時になったら軽く走ってくる！

私も脂肪固いっていうかパンパンなんだけどなにこれ
妹はもっと柔らかいデブなのに私は固いデブ…

>>741ナイーブのＣＭとかヘキサゴンの時かな
でもそういえば辻ちゃん妊娠してたんだったね
そりゃ痩せるか

>>750
行ってらっしゃい！
もう外暗いし気を付けてね！

>>751
力入れて固くなるのは筋肉だけど、
力抜いても固いのは老廃物が溜まってるからみたいだよ
リンパに沿ってマッサージしてみるといいかも

>>747フライドポテトの作り方サンクス
次食べたくなったら試してみるわ

>>711>>715
レスありがとう
最近は痩せることばっか考えて、なんで痩せようと思ったかちょっと忘れてたかも
とりあえず手帳の見えるところに自分の理想型書いといた！
これからは自分も、このスレのみんなのがんばりを励みに頑張るよ
そして絶対ここに成功談書く！ｗｗｗ

このスレに来ると猛烈に体重測りたくなる
さっき測ってきたけど、身長151センチ体重49.89キロ体脂肪率26.90％だた
このスレ見ながらダイエット頑張ります
といいつつ、明日夜勤終わったらじゃがりこを買おうと思っている誘惑に勝てない

>>756
ごめん561て何だ私は>>561じゃないですスマソ

>>756
身長同じだー
体脂肪率低くて羨ましいぜ

リバウンド
もこみちの言葉が耳に痛い…
と同時に頑張って痩せなきゃ…
ってモチベ上がる

リバウンドってドラマが体型とかリアルなんだけど、あんなに好かれるのは痩せる努力する頑張る子だからだよね…
いろんなレシピとか運動参考させてもらうね。
私も頑張る。

>>759
頑張ろうねw

あたし4割体脂肪…
160cm65kg
このままだと膝痛めるわ
まずはリンパマッサージからかしら

154/65　　体脂肪率29％＼(＾o＾)／

リバウンド、出てくるケーキが美味しそうでよだれ出たw
しかし相武紗季は太ってても可愛いな

>>761
ありがとう!!
頑張る!!

もこみちまでデブって吹いたわ…

女のデブは可愛いけど男のデブはもこみちでもアウトだなｗｗ
一応、女でよかった〜ｗ

携帯からスマン。リバウンド見て笑った。
予告の“人はやっぱり見た目”がグサッと来たね。
モチベのためにこれから毎週見そう。

もこみちのピザ化はちょっと辛いわ
毎朝テレビで爽やかなもこみちを見てたのにちょっとショック

生活をガラッと変えたのに体重減らない。
朝外食＋昼乾麺三百グラム＋夜コンビニ弁当二個(弁当とスパゲティ等)デザートとか食べてた頃と
小さめお茶碗で三食バランス取れた和食と

何故だ

>>762
ほぼ同スペだわ

身長/体重/体脂肪 160/64/30

さっきふと思いついてウエスト測ったら84ｾﾝﾁｗｗｗ
・・・笑ってる場合じゃないorz

お風呂の後マッサージしたいんだが、毎日猛烈な眠気で、マッサージ始めても眠くてそのままこっくりしてた
はぁマッサージ毎日やるって大変だなぁ

ショコ汗だくになるね
GWで56だった体重が56.4になった
前は半身浴で55キロ代まで落ちたのにプラス0.4した今は厳しい…
はやく50キロ代前半になりたい

上半身は引き締めたり細くなったりするんだけど下半身はまったくだ…引き締まりもしない
ぶよぶよぶよ〜

>>708
ウォーキングで99999歩（約10万歩）って20時間ぐらいかからない？

こんな時間にお腹すいたよー
台所に行けば食物があるよー
堪えなければ耐えなければ
50キロ切りたい

>>775
お布団に入って漫画でも読んで眠りにつくんだ！
私ももう歯ぁ磨いて寝る

>>705さんくす！

>>723 皮大丈夫だったよ！筋トレもしてたからかな？

>>671、断食道場2泊3日で最近停滞していた体重から2kg減でした！
食べなきゃ減るのは当たり前だから、日常生活に戻ったら半分は戻るだろうけど、
それ以上はリバらないように頑張る。

100均でボディーバター買ったらマッサージが楽しくなった。
グレープフルーツのちょっとチープだけどいいにおいがたまらん

マッサージ大変な人コロコロローラーお風呂でしてみたら？
太ももの後ろもやりやすいし楽ちんだよ

今まで普通に着てた服がキツい…。
特に腹周りがきつすぎる。
久しぶりに体重計に乗ったら、158センチ58キロ体脂肪率30％…。
とりあえずウォーキングしてくる

太ももが太すぎてマッサージするにも疲れるｗ
エステティシャンって華やかに見えて重労働なんだなぁと思った

ビューコロとか見てても巨デブ級の人マッサージしてるの
すごい大変そうだもんね
マッサージしてる人の方が先にやせそうなくらいｗ

みんな体脂肪率低いな…

155/56/32でダイエットを始めて、今日で一週間たって一キロ(だけだけど)減ったんだけど体脂肪率がびくともしない。
体脂肪率は体重より変化しにくいんだって思い込んで陸パカ、腹筋頑張る。


あとお弁当持ち歩くようになったからお金減らなくなったねが嬉しい。

1キロ減って体脂肪率が同じなら脂肪も落ちてるってことじゃん
「率」だもん

154/59まだまだデブだしブスだけど四年前は96キロあったから本当に嬉しい！
これからも頑張ろ

>>786
すごいねぇ！！！おめ！！
見た目最初と全く違うんじゃない？？

ブスなのは変わらないけどｗやっぱり服の選択肢が増えたのは嬉しい。

>>787
なぜ疑問系？
体重が半分近くになって違わない方がおかしいのに・・・

脳まで痩せちゃなんねえよ

>>788
服の選択肢増えるとか絶対楽しいよね、すごいわ
あ〜私もスカート気にせず履けるようになりたい
歩きにいってこよっと

>>784
体脂肪は一週間くらいじゃ変化なくて当たり前、くらいに思ってないと続かないよ
ダイエット続けてれば、そのうち減り始めるから
あと、その日の水分量で誤差もあるし、あんまり気にしないでおけば？

ダイエット6ヶ月目160cm
60kg→47kg
34%→18%
だけど、最初の1ヶ月は体重は減って体脂肪はほとんど変化無し
2ヶ月目に突入してから体脂肪率も下降し始めて、その後は体重と共に順調に減った

本格的にウォーキングがジョギングやろうって決意したんだけど、
やっぱり専用のシューズは買ったほうが良いの？
そうなら走りか歩きか決めなきゃならない

>>786
凄い！痩せたのも凄いけど、キープしてるのも凄い

>>792
すげえぇぇぇぇ
周りの態度とか変わった？

>>793
形から入る派だったら買った方が気合い入るんじゃない？
そうでなければ手持ちの歩きやすい靴で良いと思う

私は仕事帰りに歩いてるからパンプスの時もあるしｗ

>>793
足傷めるから買ったほうがいいと思う

>>795>>796
ありがとう
せっかくだから今日見てみるね
ジョギングとウォーキング兼用があれば丁度良いんだけどな

美容院で鏡みてすげぇヘコんだ。
顔丸すぎだろ自分…
しかもパツパツでファンデ反射してリアル大福みたいだったorz
そんなときに限って「お餅みたいな肌ですねー、羨ましいですよーｗ」とか言われた。
美容師さんに悪気はなかったのかもしれないけどグサッときたよ…

頑張って、顔に変化あるくらい痩せてやるぞ!!

痩せたら洋服選ぶの楽しいだろうな。
今はお尻と太もも隠せるようなのばっかり買ってる…

美容体重まで頑張ろう。

ショコ30分やっただけですげー汗かいた…
今の季節でこうなんだから
夏になったらどうなっちゃうんだろうｗｗ

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　　　.／　　|:::::::..　 ＼｀ ‐┴┴┴┴┴┴┴┴‐'´／　　 ::::::| 　 ＼
食べ終わったら・・・・・・・・奴はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・明日からがんばろう・・・・・・
明日から節制だ・・・と・・・！
が・・・・・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・
「明日からがんばろう」という発想からは・・・どんな芽も吹きはしない・・・・・・・・・・・！
そのことに２０歳を超えてまだ・・・わからんのか・・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・・・・・・
今日・・・・・・今日「だけ」がんばるんだっ・・・・・・・・・・・・！
今日をがんばった者・・・・・・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！
ここには・・・・　この食以外他に快楽などない・・・・・・
故にその誘惑は強烈・・・・・・・！
一度知ったらもう抗えない・・・・・・・！
特に・・・・・・　初日から崩れるような奴にはな・・・・・・！
結局のところ・・・・・・・・・・・・　ちょっと一回ってのが大甘なのよ・・・・・・・・！
その一回がこの底辺の・・・・・・・・・・　さらに底辺・・・
底の底へ転がり落ちる最初の一歩・・・・　入り口・・・・・・！
結局世の中には利用する側とされる側、その2種類しかいないのだ・・・！

服は、メーカーによって仕上がりの大きさが全然違うのが困るな
通販でパンツ買ったんだが、76cmで大丈夫だろうと思ったら全然キツくて履けないｗｗｗ

１０代の時と同じ身長体重なのに２０代の今体脂肪率２０％も当時と違うｗ

三日前くらいから二の腕をグワシグワシもみもみ→リンパに流す、をしてるんだが
今日二の腕の裏にすげーあざが出来てるのを見つけた。
二の腕自体はカチカチに固かったのがもうふにゃふにゃ。
いまはあざもあるし弱く優しく揉んで流してるんだけど
同じようなあざがふくらはぎにあるのを発見。
イタ気持ちよくて力強くしすぎたんだな…と凹みまくった
でもやわやわ揉むだけじゃ効いてないような物足りない気がするんだ
力加減難しい…

>>804
私もあざだらけになった、力加減みんなどのぐらいで調整してるんだろ

お好み焼きうまーｗｗｗｗ
お好み焼き粉使わないで、大和芋と豆腐、片栗粉、卵を生地にして、キャベツとしいたけ、だしの素、かき醤油などを投入して焼いたらヘルシーお好み焼きの出来上がり〜
キムチと一緒に食べてもおいしかった


ちなみにみんなの参考になればとダイエット板からこんなもん持ってきた
http://2ch.cms.am/okara/

>>805
さするくらいでいいらしい

>>807
ありがとう
めっちゃ力こめて痛いぐらいやってたわ…
今日からは優しくしてみる

せっかくこのところ和食ベースの食事ができていたのに
パンの誘惑に負けて2つも食べてしまった
パン屋さんのパンってなんであんなにそそるんだろう…おいしかったです
実家暮らしだと打ち勝たなければいけないものが増えるな

162/64

三ヶ月で四キロも太った……
体重計が壊れて計ってないうちに……体脂肪率計れるやつ買ったら、体脂肪なんて35％まで。
今日から頑張る。

リンパ液は皮膚のすぐ下を通ってるから力入れるのはＮＧ。
なでるくらいでちょうどいい。
マッサージにジェルを使うのは、滑りをよくするためと
必要以上に力が加わらないように。
…と聞いたよ。私はほぼ撫でている。

ごめんリロってなかったorz

>>803
えっ、20%も違うって凄いですね。
昔はアスリート並みに一桁だったとか？

私もリンパマッサージは撫でるくらいだよ
肉をほぐす時は力いれてる

>>792身長体重同じだからすごい！！！
いつも50までは落ちるんだけど、40キロ代にはいけなくて、いつのまにかリバウンドしちゃうパターンだよぅ
47憧れ。。

今年こそは平均体重と意気込んでたけど･･･
環境の変化により体重3キロ増量してまつ･･･orz
来月で26になるけども･･･さらに落ちづらくなるのか(´・ω・`)

797だけど、とりあえず安めのスポーツシューズ買ってきたよ！
先月から短くて中途半端な時間に終わる勤務が何回か入ってるから、
仕事後の時間を有効活用するさね。楽しみだー

久しぶりに腹がはち切れそうなぐらい食べた。でも胃が小さくなったと実感した。今日の体重計が怖いぜ！

784だけど、コメントくれた人ありがとう。

長い目で見なきゃならないんだよね、太った時間だけ痩せるには時間かかるってことを念頭に置かなきゃならないことを忘れていたよ。
792さんのダイエット記録に目が覚めた。無理なダイエットはしてない(買い弁やめてお弁当持参、食べたもの記録、陸パカとウォーキングくらい)から、一ヶ月目から体脂肪率は減り始めるって思って気長に頑張る。

ここにくるとモチベーションあがる！みんなありがとう。

3〜4年前のレコダイノートが出てきた。
だいぶ食生活変わっていた（良い意味で）。
なんだか食べることばかりに必死な自分が記録からわかって恥ずかしかった。
でもこのときはなぜか頭から食べ物が離れなくて苦しんだ記憶も。
まだ終わらないダイエットだけど頑張って40kg台になるぞ〜。

腹八分目のコントロールって結構難しい
しかし八分目だとなんか物足りない…orz

>>817
怪我に気をつけてねー
私も今ちょうどジョギングから帰ってきたよ
頑張りましょう

バイト先変わってからよく食べるようになっちゃった。
わりと肉体労働が多めだからか体重増えはしないけど痩せない。
ならご飯を少なく･･･と思ってもそれだと力が出ない。
行き詰まりっすわ。

ウォーキング用の靴の話しが良く出てたけど、
つい先日、営業職の方に勧められて
ムーン○ターのカロリーウォーキングプラスシリーズの
ベルト付きパンプスもどきを買ってみたらすごく歩きやすくて感動したー！
黒ならスーツにも合わせやすいし何よりベルト付きは安定感がバッチリだった！
7〜8000円くらいだしデザイン・履きやすさ共にオススメです。

>>824
通勤ウォーキング、パンプス困ってたんだけど
いい情報ありがとう

ダイエットのお供にキムチを買ってみた
さりげなく辛いｗ体が温まるし脂肪燃焼しないかなって淡い期待を抱いてる
ただ美味くて食い過ぎそうな予感…危ない危ない
それプラス豆乳野菜ジュース！
運動も必要だが食生活から痩せを期待するような状態に変えてモチベ上げようと思う
便秘解消肌つるつる美乳目指して頑張るぞー！
せっかくのＧＷ怠けたから気合い入れなきゃ

薬を飲みはじめてから16kg太った。そうでなくてもかなりパンパンだったのに…
でも食生活を改善して間食をやめたらなんとか10kg戻った！！
もうちょっとでMサイズのパンツが入る。とりあえずあと5kg！頑張る！

1ヶ月でウエストが95から92になったけど喜んでいいんだろうか。
もっと減るよう頑張る。

>>821
自分もいまそんな感じ…

先週まで夜はキャベツを大量に入れたスープや蒸し野菜を満腹んなるまで食べてて
快便だしストレスもなくダイエット順調だったんだけど、
でもこんなのこれからずっと続けるの無理だよって過去のダイエット経験思い出して、
普通の食事を腹八分目にするようシフトしたんだ。
でも物足りなくてお腹すいてる気がしてる。
でも腹八分目で満足するにはとにかく慣らさなきゃだよね

どのくらいで胃が慣れるのかな…辛いな…

GW中に1.5kg減らそう！とかなり意気込んでたんだけど
結果遊んで食べて飲んで全く減らなかった。
幸いなことに増えはしなかったから、明日からまたがんばろ…。

>>825
×カロリーウォーキングプラス
〇カロリーウォークプラスでした
間違ってごめんなさい

ヒールがウェッジソールみたいにしっかり安定してるし、
ベルト付きは本当に楽だからガツガツ歩いても大丈夫だったよ！
色やデザインもスニーカーからパンプスタイプ、
日常靴まで色々あるから検索してみてね

リア充の姉が帰ってきてママンの料理が激変ｗ
私も、それを食べてしまうわけで体重がががが

姉ちゃん見てたら喪な自分って…って急に落ちて吐いてきてしまった
ダイエット頑張らないとな

意味不でごめん

今日、またひとつズボンを捨てなければならなくなった
股から擦り切れて履けなくなるの何回目だろうか…
ふともも細くしたい
しかしテレビで部分痩せというものはあり得ないって言ってたから
全身がっつり痩せなきゃ…肉落とす！

>>829
横からごめんだけど、
私は野菜とかしらたき、豆腐、とろろ昆布をたっぷり入れたスープとかでお腹膨らまして、
普通のおかずを少しつまんだりしてるよ
まだ語れるほど続けてないけど、ガチガチに食べたいものや空腹に我慢してないから、ストレスは全然感じない

第六回テーマキター！
「身代わりの恋」か…
さて、どう料理しよう

一度激太りして、その後痩せて、また少し太って、今ダイエット中。
服が一番太ってた時のが多くてサイズが合わない。
けど、またサイズ変わる。
ダイエット1週目で既に、ダイエット直前に買った服に余裕が出だしてる。

皆、どのタイミングで服買い換えてる？
体重減ってくのは嬉しいんだけど、
そんなに頻繁に買い換える金銭的余裕ないよ…。

>>833
死ぬほどわかる
履けるズボンも少ないのにどんどんダメになっていく…
そして最近は『この擦り切れ程度ならまだバレない』とレベルの低いのから履いてるｗ

>>833
本当に…太ももってどうしたら痩せるのだろう。
太ももだけ異様なほど太いよ。
母に「どっから出土したｗ」って笑われるくらい。
マジ土偶。

>>835
誤爆した……
すみませぬ……腹筋追加しとくわ

太ももめっちゃ太いわ私も。
ユニクロのテーパードジーンズがスキニーになるorz
割とパンツ買うときのネックが足の太さ。
なんで自然とスカート、ワンピになる。

>>837
あるあるｗｗ
ちょっとずつ薄くなってはいるけど普段履くだけならバレない程度のとか…
ズボンが消耗品なのはデブあるある

>>838
ごめん出土ワロタｗｗ
自分は片ももだけで普通の人の胴くらいあるよｗ
内もも鍛えて筋肉つけたらちょっとは細くなるもんだろうか…

>>833
私もUNIQLOのﾚｷﾞﾊﾟﾝ既に2本ﾀﾞﾒにした……
手持ちのﾃﾞﾆﾑ2本もﾀﾞﾒだし、いよいよｽｶｰﾄしかないｗ
股に穴開いたら修復しずらいよね

160/61 体脂肪率31。もはや腹に段がない。
この前ショッピングセンターで後ろ歩いてたJKに足の太さバカにされたから、本気で痩せにかかろうと思った。
今までは水パカとショコだけだったけど、昨日リンパマッサージとベリーダンスの本を買ってきた。今日アロマオイル買ってくる。
ここ見てたらみんなきちんと努力してて、やる気を奮い起こしてくれるね、助かります。
いつか私もここで報告できるように頑張る。

タイツ履くと太ももの内側から擦れてくｗ

>>832
元気だせｗ
832は832でイイんだよ！
これからリア充をバッシバッシ見返してやろーぜ

…と157/72の私が申しておりますｗ

165cm73kg→56kgになった!!
ただしお菓子大好き運動大嫌いなのでざっと8年はかかってる／(^o^)＼

70kgの時中学生だったけど体操服のハーパンが裂けてた…股擦れもしょっちゅうだった……
今でも太ももが極太で53cmもあるので先週スキニーが裂けた＼(^o^)／
BMI10台を目指してもう2年頑張る。

159cm58kgから2ヶ月くらいで54kgまで来たけどここからまったく落ちない、、。
運動量も増やしてるんだけど何故だ

停滞期ってどれくらい続くんだろうorz

今朝計ったら80オーバー…

半年前くらいに、70切るまで落としたのに。甘い自分に腹が立つ…。

今日から頑張る。今から頑張る。
みんなの姿見て頑張る。

>>829
私の場合ご飯のお代わりを止める＆間食出来るだけ控えて2ヶ月で54〜55→50kg
1ヶ月もすればお代わりしなくても苦痛じゃなくなった
最初はあともうちょとご飯！って感じだったけど

リバウンドした････死にたい･･･
また死ぬ気で戻さないと(´・ω・`)

自分のデブ脳が憎くてしょうがない

>>846
私より10センチも細いのに裂けるんすか＼(^o^)／
道は果てしなく長いのね…

この中で夜勤のある仕事をしている人はいる？
夜勤自体がハードな仕事の上、眠たいのに眠れないストレス＆夜中ずっと一人で対処しなければいけない
重圧とで、夜勤明けは家に帰ってからものすごく食べてしまう。翌日調節するようにしてるけど、この調
子でいくとどんどん太ってしまいそうだ・・・・

帰ったらそのままベッドに直行⇒夕方おきて普通に夕食⇒お風呂に入って寝る、これができれば問題ない
んだけど、夜勤明けが９時半でその後日誌書いたりしてると結局１１時くらいになって、家に帰っても目が
さえて眠れないんだよね。

>>852
私も夜勤です。
夜勤だとどうしてもそんな感じの生活スタイルになってしまいますよね…。
気を抜くとすぐ太るのでお互い頑張りましょう！

>>847
165cm 90kg 体脂肪48%から５カ月かけて76kgになった時点で
体重も体脂肪も全然落ちない停滞期になった者です。

食事量・内容の見直し＆実行をしても、運動頻度や強度を上げてもダメだったけど
気休めになればいいやと今まで馬鹿にしていたサプリメントを取り入れたら
あっという間に停滞を抜けました。
どうやら食事のパターンと運動による消費カロリーを身体が覚えてしまっていたようで
足りなかった(らしい)栄養素を足したらするするダウンして行きましたよ。

個人差もあると思うけど私は電話相談ができるファンケルで
・亜鉛(生理が順調かつ軽く来るようになった)
・Lカルニチン(汗の出にくい季節の運動前に飲んで効果あり)
・コエンザイムQ10(肌荒れ対策)
の３つをすすめられて続けてます。
その停滞後、更に５カ月経過して今は57kg 体脂肪21%になりました。
参考になれば…長文すまそ。

自分の意思の弱さに脱帽＼(^o^)／
運動は毎日続けられても
甘いものだけがどうしても辞められない！
糖尿病の家系だから他の人よりも食べるの注意しなきゃいけないのに
なんでこんなにお菓子やデザートに目がないんだろう・・・
どうにかして辞められないもんかなぁ

>>855
自分なんか甘い物だけじゃなく、運動も続かない意思の弱さだorz
>>854の意思の強さを尊敬する
トータル10ヶ月で凄い！

>>855
>>854が飲んでいる亜鉛は過食にも良いって聞いて私も飲んでる
特に生理前は顕著に効果が出るよ

>>855
超絶禿同。
私も運動とかご飯系は踏ん切りつくのに、菓子系の誘惑にはいっつも負けるよ…
しかも一回ストッパーはずれたら、ドカ食いしちゃう。

最近は、ケーキ系食べたくなったら芋ふかして、チョコ系食べたくなったら豆乳ココアorカカオ86％でごまかしてる。後はヨーグルトとか、ジャムをチマチマ舐めながら紅茶飲んだりしてるよ。
カロリー的には低くなってないけど、できるだけヘルシーっぽく??してるつもり…
ほんとはガムとか食べればいいんだけど、歯科矯正してるから食べれないんだorz

おなか空いてないのになんとなく食べる癖は
どうしたら直るんだろうか
食べ物を金庫の中に入れるとかかな
ダイヤルを回してる間に
ﾊｯイカンイカンと思い直せそうなんだが
そのために金庫を買うのはどうかと思う

わお！仲間いっぱいいて嬉しい。って嬉しがっちゃ駄目か・・・
にっくき糖分め！もはや中毒
私が太った一番の原因が甘いものだと思う。
逆に揚げ物や肉系はそれほど興味がない。
それでここまで肥えたんだから糖分パワーハンパないと思う。

>>857
早速亜鉛取り入れてみます！
サプリ系はあまりピンとこなくて全然試してなかったけど
生理前の過食に効果があるならぜひ飲んでみたいかも
>>858
ごまかし作戦いいね！
私は完全におやつ絶ちするとその反動が恐ろしすぎるから
まずはそういう感じでシフトチェンジしてみるよーありがとう
なるべくカロリー低めのものを選ぶ癖つけなきゃな・・・

【決意表明】
自分の中で目標（ダイエットではない）があったんだけど、諦めてしまった。
ひとつ逃げたんだから、ダイエットは投げ出さないと決めた。
現時点でMAXからは14kg減った。
辛うじて筋トレだけはしているが、アイスとか食べ放題だった。
運動量を増やして、夕食だけ野菜・たんぱく質メインの炭水化物抜きでいく。

150cm/65kgスタート→現在51kg/30%
体脂肪率25%以下にする！
極太の下半身（ふくらはぎ38cm…ありえねぇ）が痩せるまで続ける！
ここで色んな情報を得つつ、挫けないように頑張る！

せっかく時間かけて８ｋｇ痩せたのに４ｋｇリバウンドした。
なんかもう辛い。またここ見て頑張るべきなんだけど…。

ＧＷで食いまくって２キロリバウンドした件
体重計に乗って叫びそうになった…今日は夜歩くかな…

小腹空いたり、甘いものが食べたくなると、禁煙パイポのグレープフルーツ味を吸ってる
柑橘だからか、ずっと口の中に入れておくと落ち着くよ

今日から20時以降食べないことにした
そして週に2〜3回は走ったり歩いたりする

もう決めた決めた決めた

-10kgの世界を見てみたいよ！
まずは元に戻る意味で-5kgからだな！

私もおやつは食べてるなあ　ナッツとかスルメとか
あと糖類ゼロのチョコとかカロリーゼロ飴とかも食ってる　めっちゃ甘い

亜鉛の話しが出たから聞きかじった豆知識
脳に足りない栄養素があると補う為に【食べろ指令】が半端なく出るらしい
しかも生理前とかホルモンバランス崩すのも栄養素が足りないから
補給させる為なんだとか何とか
特に亜鉛を含む【ミネラル】は現代人に特に足りないとのこと
ダイエットで食事減らす人は食前サプリで補えるらしいから頑張ろう！
私も必須アミノ酸・ミネラル類・プロテインは朝ご飯代わりに摂取している
プロテインは飲む前より疲れにく肌荒れしにくくなった感じがするよ

好き嫌いがありそうだけど、甘いものがやめられない人にフレーバーティーをお薦めする。フルーツ系じゃなくてお菓子みたいな甘い香りがするものが特にオススメ。
砂糖は入ってないから味自体は甘くない。でも香りが甘いから甘い飲み物を飲んでると錯覚起こしやすいと思う。

自分は肉も甘いものも揚げ物も異が弱いからかあまり食べないんだけど、お米が好きでなかなか痩せられない。
雑炊にしても二杯食べたら意味ないのに…。お米ってなんでこんなに美味しいのか。

61kgだけど適正体重48kgを目指す
よくかんで食べる
腹が減ったら歯を磨く

頑張っても頑張っても意思の弱さでデブのままだし、人と比較し続ける自分の全てが嫌になってきた。

お腹は減ってないのに口寂しいというか
なんか食べたいって感覚はどこから来るのか

この感覚に負ける時は痩せたいって気持ちがどこかに消えてる
しかし食べた後の満足感が自己嫌悪やら後悔やらに妨げられてイマイチで

自らの醜い肉付きを見てやり過ごせる時もありゃ
こんなに醜いんだからもうええわ！と投げ遣りになる時もある

48キロに戻りたい

>>870
私もデブがコンプレックスで卑屈になってしまう
だが絶対変わろうと決意したら変われる
といいのに

854です。
亜鉛は味覚障害を正常に戻してくれる働きもあるので
甘い物や塩辛い物を大量に食べてしまう人にもいいと聞きました。
砂糖たっぷりお菓子や濃い味付けの料理をドカ食いしてしまう人は
ぜひ試してみて下さい。

>>873
1日にどのくらいの量飲んでますか？＞亜鉛
自分が飲んでるマルチビタミンミネラル見たら、1日30mgでした

>>874
私はファンケルのサプリを飲んでいますが、１日分４粒で15mgです。
朝起きて青汁と一緒に１粒・昼食後に１粒．夜寝る前に２粒と
分けて飲んでいます。

頑張るために書かせてもらいます！
154〜7くらい。現体重70kg・W84orz
3か月で希望は65。減るとこまで目指す
今は体に負担かけないように、ショコと食事制限のみ
65になったら、水中ウォーキングする

>>875
ありがとう！亜鉛は足りてるみたいですね　λ......................　
Lカルニチン買ってみます！

>>862
それでも4キロ痩せたじゃない

私のようなデブに言われたくないだろうけど頑張ろう！

156ｃｍ　53ｋｇ　体脂肪率29％

体重より体脂肪をどうにかしたい…
20％台前半になってみたい

筋トレとジョギングはいいんだけど、体が硬すぎてストレッチが心底辛い
でもストレッチはしたほうがいいよね…怪我しないためにも
頑張ろう