【デブ】とりあえず痩せよう26【喪女】

体重はＢＭＩ21くらいでもいいけど
体脂肪を絞りたい
20〜22％になりたい

>>950
どれくらい食事制限をしたいかにもよるけど
気づかれないことが最初重要だと思うｗ
うちもわりとそういう感じだから気持ちわかる
例えば炭水化物を全くとらないじゃなく茶碗に半分くらい盛るとか
野菜とかをいっぱい食べて、私こんなに食べてるよ！アピールとかｗ
ただ年齢にもよるよね
高校生とかならお母さんの心配する気持ちもわかるし…
食べないとかじゃなく食べてるようにみせるのがポイントかもｗ

>>950
母親にカロリー控えめメニューをリクエストする。
それもカロリー控えめだから！じゃなくて
美肌効果があるんだって！とかビタミン大目、疲れに効果あり！等プラス方向の情報を付け加えることが肝心。

食事制限ってやっぱりさ、一度始めたら一生続けないといけないのかな？落とした体重を維持しようと思ったら。

>>953
ちゃんと食べてるよアピール！思いつかなかった…
今日の夕食は野菜ばっか食べてちょっと試してみます！^^

>>954
なるほど〜。豆腐とかいっぱい使ってもらおうかな…好きだし肌にもいいし…
ちょっと良さそうな素材ググってきますｗｗ


アドバイスありがとう！
お母さんは大好きだから険悪にならない方法探してたんだ。
助かった！！

>>955
そうでもないよ。
ただ毎日じゃなく、おいしいものは三日に一度くらいって感じになる
間食はなるべく一生しない方がいいかも

>>956
土日なんだし、｢今日は私が作るわ！」作戦はどうよ？

>>955
減る前のは太ってる身体を維持するための食事。
目標を達成したからって元に戻したら増えないわけがない。
ダイエット中は「食事制限」、維持するには「食生活の改善」。
以前と同じくらい食べても、そのあとコントロールできれば平気だよ。

過激ダイエットで一気に落とすとコントロールのしかたを覚えないからリバしやすくなる。

私は高３のころ体重が８０キロちかくあってこのままじゃやばい
と思って散歩したり食生活を豆腐やヨーグルトなどを中心にしたら
今は６６キロです。このままがんばります！
服が着れるようになったし足が組めるようになったのが嬉しかった

今まで隠してたんだけど昨日親が夜ケーキ買ってきてダイエットしてること打ち明けたら
ダイエットにいいサプリくれた。
そしたら今日毒素排出効果なのか緑色のうんこがでたよｗｗ
汚い話でごめん

喪女の私はただでさえ不細工なので，せめて痩せて見苦しくないようにと，筋トレ始めました
中年で新陳代謝が落ちてるせいか食事制限をいくらしても体重が減らなかったんだけど，筋トレ始めたらスタイル良くなって体重もするする落ちた
ウェイト板の皆様に大変お世話になってます(笑)

貧乏になってお菓子を買う余裕がなくなったら痩せた

間食断ちするだけで本当に痩せる。かなり痩せる。

今ふと思いついたんだけどさ
計るだけダイエットってあるじゃない？
あれって意識するとかコントロールするっていう意味ですごく大切だと思うの
でもある程度痩せて真面目にダイエットしていても停滞期に入ってストレスになる人は差
計らないだけダイエットに移行した方が精神的に落ちつくのじゃないかと・・・
自分自身で滅茶苦茶なこといってるのわかってるｗ
書いてみただけｗ

うん、よくわかんないわ

いやわかるよ。ストレスはダイエットに良くないよね。
ストレス溜めるだけなら計るのをさぼってみるのも一興。

BMI20なんだけどここからなかなか体重減らない。
食事制限はこれ以上しないほうが良いと思ってる。
1200キロカロリー程度に抑えてます。
運動で体に筋肉付けていけば良いのかなぁ。

ＢＭＩ20なら体脂肪を下げる方に集中してみれば？
体脂肪絞ると自然と体重も落ちたりするし

＞停滞期は「減らない」じゃなく「増えてない・戻ってない」と考えたほうが楽だよ。

なるほどね〜。
こうして「増えてない・戻ってない」を維持して、筋トレや有酸素運動、食事コントロールしていたら
「あれ、減ってる！？」となるのかな？
筋トレは続けるから締まってくるだろうけどね…。

ダイエット支援サイトで毎日の体重・体脂肪を記録してるんだけど
緩く増えたり減ったりしながら全体として綺麗に右肩下がりになってるグラフみるのが物凄く好き
一時増えても1月単位で見たらどうせまた減るしーと穏やかな気分でいられるし
生理後の体重を月ごとに比較して減ってる率が少なかったらちょっとだけ食事変えてみるとか
運動のメニュー変えてみるとか調整して問題なく毎月順調に減り続けてる
数日単位で体重ばっかり気にしてるより着実に減ってるのがよくわかるし
今まで痩せた分の積み重ねがはっきりグラフに現れてるからそれが心の支えになる
ちょっと痩せては食べちゃって増えてもういいや！ってなってるような人は
まずは1月、体重をグラフにしてみるのお勧め

グラフ楽しいよね
私はエクセルで自分で作ってる

>>949
なるほどーそういう風に考えたらイライラしない
ものごとをどういう風に捉えるか、って大事だね
ありがとう！

ガリガリの喪女になりたい

なんでガリガリなんだよｗ
どうせなら綺麗な体目指そうぜ！

私もグラフやってる！
iPhoneのアプリ2つと、自作のグラフと3つもｗｗ
今はそれで15キロ落ちたよ。

ところで今日、夕方ウォーキング中に変質者にしばらく追いかけられたんだ。(たぶんちょっと頭のおかしい人)
変態どころか痴漢にもあったことないのでめちゃくちゃ驚いたけど、ダッシュしたらあっという間にまいたｗ
最近ウォーキングついでに200mダッシュを7本を日課にしてるんだけど、まさかこんなところで成果がでるとは…

夏は変な人多いから、7時以降は気を付けた方がいいよ！！

ダッシュ日課が役に立って何よりだね

>>976
明日から走るコース変えろ！

>>968-969
ちょっと…BMI20ってちょうどいいんじゃないの…？
モデルとかで18くらいでしょ？

体脂肪落としたらモデルみたいな綺麗な身体になれますか？
ブスなのでせめてスタイルだけでも良くなりたい…(涙)

>>980
くわばたえり？みたいな。

背があるならモデルみたいにもなれるかも。
脂肪ありすぎはよくない。

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1280645823/
>>970過ぎたらスレ立て準備してください
>>970も踏み逃げしないこと
ちょっとした気遣いって大切だよ

6月に一人暮らしをはじめたんだけど、家にはまだ体重計がないｗ
ただ、自分のベスト体重→病気して激痩せ→リバウンドでデブなので、計らなくても
大体今何キロだな…というのが見かけやウエストに手を回した具合、服にどのくらい隙間が空くかで分かる。
計ると減ってるのが分かって嬉しいけど、増えてるときは「頑張ってるのに何で！？」とイライラしてしまうので、
しばらくは体重計はいいかな、と思ってる。
たまに実家に帰ったときに体重計に乗ってるよ。

>>983
じゃあ自分が立てたら良いじゃない。バカじゃないの？

>>985
立ててくれてんじゃん。
バカはどっちだw

スレ立ててくれた人にバカとか…

>>985は停滞期でイライラカリカリしてるんだよきっと
バカとかすぐ言っちゃうのは恥ずかしいね

本日唯一のおやつがりがり君を食べようとしたら母が手をつかんできて一口！と強引に食べようとしてきたので本気で怒るよ？と言ったら険悪なムードになってしまった
がりがり君で喧嘩なんて馬鹿馬鹿しすぎるorz

そこでお母さんに快く丸ごと譲らないと
ダイエット成功には遠いわな

夏バテのせいか食欲はあるけど何が食べたいのかわからない状態が続いてる
いつもは食べすぎるからいい機会かもしれんな

独り占めしたい気持ちはすんごい分かるｗｗｗｗ
でも、そこでぐっとこらえて「みんなで食べよう」っていうふうにすると
１人分のｶﾛﾘｰ減るわ皆で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰできるわ自分の株もちょこっと上がるわ
いいこと尽くめなんだぜ

ＢＭＩ１８、体脂肪率２０を切っても痩せてるように思えず悩んでいたら
友達に服のサイズが大きいんじゃないの？と言われ
思い切ってデパートに行って７号の服でコーデしてもらったらやっと細く見えた
痩せてもスタイル悪かったりすると終わりのない戦いになるよね
ちなみにいままでユニクロのＭサイズ着てました
これ以上痩せると生理が止まったりするらしいのでキープします

>>993
自分は胴長短足だから痩せても見れたもんじゃない
せめて短足でも痩せ体質だったり、デブでも足長なら許せたけど
どっちも持ってないどころかマイナスからのスタート…

>>979
いやいや全然。
BMI20でもお尻は95センチ超あるし、太もも55センチ、ふくらはぎ37センチとひどい状態。
ふわふわ系のスカート履いたら格闘家みたいな脚が目立って似合わない…。

>>995
ショコスレにいた人？

>>995
ヒップ95以上で太もも55なら下半身ムチムチで需要ありそうだね

デ

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