【デブ】とりあえず痩せよう37【喪女】

喪女でデブなあなた、とりあえず痩せてみよう。
そうすると世界が変わるかもね。
次スレは>>970を踏んだ人が立ててください。
過去ログ
【デブ】とりあえず痩せよう【喪女】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1204621813/
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糞スレで２

【デブ】とりあえず痩せよう28【喪女】
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【デブ】とりあえず痩せよう33【喪女】
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前スレ
【デブ】とりあえず痩せよう36【喪女】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1299771053/

・ショコ＝踏み台昇降のことです。室内でできる手軽な有酸素運動です。
　　　　　　くわしくはこのサイトで　http://beauty.s35.xrea.com/diet/

・各質問についてはダイエット板の
　【初心者】ダイエットの質問・相談スレ
　【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問【ｺﾞｻﾞﾚ】　の２スレをおすすめします。

・ＢＭＩ計算について　http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/bmi.html
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http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html
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　http://a.hatena.ne.jp/mojoita_diet/
　喪女でダイエットブログをしてる人は登録してね


テンプレ終り

>>1
乙

　　　　　　∧_∧　>>1乙
　　　＿_( 　・ω・)
　　/　||/　⊃　⊃∧_∧
　　| 　||＿＿_ﾉ (　　　　 )
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
　　|　　　　|　( ./　　　　 /

>>1おっつ

>>1
乙

過去スレてこのまま載せ続けるの？
載せ続けるならせめて最新の10スレくらいでよくないかな？

>>1
乙です

993 ：彼氏いない歴774年：2011/04/08(金) 14:59:58.74 ID:00qy75kC
足パカで膣に水なんて入らないよ。そんな知識もないの？


知識ってｗ
にわかに局地的ブームのダイエット法なのにそんな偉そうに言われてもｗ

1000 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2011/04/08(金) 16:47:09.04 ID:XpBcYpnU
1000ならみんなブタになる

>>11
ごめん

>>11-12
？


関係ないけど、豚って体脂肪15％くらいしかないって聞いたことある。
じゃあ、中学生時代のあだ名は痩せてるってことのツンデレ表現なんですね、分かります。

みんな豚なら怖くない
ﾆｺｯ

ダイエット成功！！！と思ったら過食症になって
入院して２ヶ月で２０キロ増えた。

>>1乙

前スレ999で図を描いて足パカの質問してる人がいたけど、
前スレ673の図でやり方は落ち着いてた気がするよ↓
ttp://www.picamatic.com/view/7457997_asibakka/

発案者さんによると、湯バシャ防止＆効いてる実感が無ければ
両足の爪先の間を、こぶし一個分ほど開けてみて、とのこと。
足パカ質問ループはいつになったら収まるかね〜

ラジオ体操第一第二の約6分で30キロカロリー消費らしい。
ということは10回やれば今日食べた板チョコをチャラにできる！
と鼻息荒く始めたが結局2回で挫折。
ビューリーへの道のりは険しいぜ…

前スレの987
体重は72ｋｇだ

前スレ999

自分は足は浴槽に入れたまま（底から２５〜３０センチくらいのところ）の内側に足を付け
小指の下辺りの足裏を軸にしてパカパカしてるよ。

風呂の大きさ、足の長さとかで個人差あるからみんな「こんな感じかな」でやってるんだと思う。

全ての喪女に効く魔法の体操でもないのだから「２日目でなんか痩せた？」とか
「半年で１５�s」（＝月２〜３�s）足パカ＋マッサージだけで落ちなければ
自分には何か足りないんだと判断して、食事減らしたりエクササイズ増やせばいいんだと思う。

>>16
図解も説明もなしで「合ってるか分からない」にはレスのしようがないよね。

足パカに興味ない人も、すでに切れてると思うし。

>>18
自分も70キロ以上あったとき太もも64cmあったから親近感わいた
67キロの今でも60cm以上あるけど＼(＾o＾)／

私は体重と太もも（足の付け根）は一緒。
今64キロで61。
50キロの時は50くらいだったから。

前スレ999です。

皆さん分かりやすいご説明ありがとうございます！理解できたように思います。
さっそく挑戦してみます。

>>13
あいつら手足は細いよな

豚の画像検索したら足セクシーでﾌｲﾀｗｗｗｗ

サボり気味だった運動をしたら筋肉痛がすごいｗｗｗｗｗ

豚目指して頑張るぞ（体脂肪率的な意味で）

Wiiフィット買おうか悩み中
やってる人いる？

足パカみんな何回くらいやってる？
自分は何故か足に効いてるというより腕と背中が疲れる気がするｗ

レジの仕事はじめてから太りだした
医療事務のときは今より痩せてた
周りみてもふくよかな人多いのは気のせいだろうか

太ってる
喪女の好きな
食べ物を
知ってみたいな
教えてよ
うっかりついつい
手がのびる
やめられないと
思うもの

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巨デブだけど1ヶ月半かけて
102→89まで落としたったｗｗｗ
標準までがんばる

道○カレンのクーガーDVD買ってみた
たいして激しい運動でもないから
一日目は基礎だけ三回やって筋肉痛になりｳﾋﾋしてたら
二日目で発熱し体中痛い…
あまりの運動不足の肥満体に
いきなりストレッチしたから体がびっくりしたのかな
しかしカレンが可愛いから見てるだけで満足してしまう

>>26
ごめんWiiFITではないんだけど、
シェイプボクシングっていうのやってるよ
背中全体にもっさりついた肉に効きそう
あとステップするからふくらはぎとかも
音楽がジャスコのBGMみたいなのを除けば、すごいオススメ

>>26
フィット持ってる。
ただ、ごめん、サボりぎみなんで効くかは保証できない。
一応やった次の日は筋肉痛にはなるよー
ダイエット板にフィットスレあったはずだからそっちに痩せた人とかいるかも。

>>26
体重とかBMI記録出来るし
ながら踏み台という、テレビやDVD見ながら踏み台運動が出来るゲームもあるし
ヨガや筋トレもどの部分に効くのか教えてくれるから結構オススメ。

しっかり毎日続ければ確実に痩せるアイテムだと思うよ〜。
私は一年で10キロ落ちた。

>>26
飽き性じゃなければ続くだろうけど
3日坊主だったら無理かも
自分は飽き性で、一応3ヶ月くらい続いたけど
やっと体に変化が現れた頃くらいにやらなくなった…

さっきネット徘徊してたら１日1500kcalダイエットなるものを見つけた！
でもたぶん男の人用だと思われる…
女だと1200kcalくらい？分からぬ

ヨガで下半身にかなーり効くポーズを見つけたよ！

太ももを引き締める「腰かけ」のポーズ
�@スクワットで腰を落とした状態（俗に言う空気いす）になる
�Aそのまま爪先立ちになり30秒キープ

呼吸や手の位置など細かく決まってるようだけど、
申し訳ないことに自分には説明する文才がないんだｗ
ググってもらうと画像解説があって一目瞭然。
すっごく手軽でオススメ。

運動ほっとんどしないから、
朝か夜動こうと思ってるんだけど、
5ｷﾛ歩くのと同じ距離ランニングするのってどっちがいいんだろう？
有酸素運動がどうとか無酸素がどうとかよくわからない。走ったほうがいいかな？

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素人のジョギングとウォーキングだとどちらも有酸素の範囲
同じ距離なら走る方が短時間で済みカロリー消費は若干高いけど
体への負担、続けやすさからウォーキングの方がいいと思う
５ｋｍ走るのって辛いと自分は思うてか無理だ

走りたければウォーキングで体を作ってからがいいかも

>>39
つスロージョギング
歩いてるペースでゆっくりジョギングすると脂肪燃焼率があがるって試してガッテンでやってた
確かウォーキングの1.6倍だったかな

>>41-42
ありがとう！全く運動してない自分がいきなりランニングとか
おかしいよねｗｗ
早歩きくらいってことかな？
食事制限は私には無理だった・・・ありがとう行ってくる！

目の前に食べ物があってどうしても食べたいときは、食べ物に言葉攻めをする。
「おいおい何誘惑してんだ、そんなに食ってほしそうにこっちを見つめて、お前はいやらしいやつだな。
そんなに食って欲しいのか？しゃぶられたいのか？のみこまれたいのか？だがまだ駄目だ。
明日じっくりと可愛がってやるからな。そこで一晩悶えていろ。」
まさに一人放置プレイ妄想。
もちろん次の日にゆっくりと味わう。
最近ダイエットしすぎで頭がおかしくなってきた。

告白したいから痩せる
ふられてもいい、というかふられるだろうけど
せめて告白されて嬉しいと思ってもらえるような女になる
玉砕じゃー

>>44
いいなそれ、もらった！

>>45
なんだよいい女だな
頑張れ超応援する

食事制限より筋トレのほうが良いよね

チラ裏ですまん
会社とかで先輩社員にお菓子を貰ってしまう…
断りずらいから、一応貰うけど、その後で食べちゃうから余計なカロリー摂取しちゃうんだろうな…
反省カキコ

>>48食事制限のほうが痩せるにはずっといい。

>>37
成人女性で普通に生活してるなら1日1800〜2000kcal食べてもおkだよ。
それ以下の食事制限は代謝落ちたり反動リバウンドする。

出来れば三食きちんと600ずつ、炭水化物多めで、脂質、たんぱく質をバランス良くたべて夕飯は就寝前三時以上前に済ます。
これで間食なしならまず太らないと医者に言われて実践した。

これプラス1日15分のダンベル体操で私は一年で10キロダウン。
今はさらにBMI18まで体重おちたよー。

やっぱり運動したり筋肉付けたりして代謝増やすのが王道なんだね
食事制限には限界があるし

ジョギングorスイミングだとどっちがいいんだろう？
＞素人のジョギングとウォーキングだとどちらも有酸素の範囲
ジョギングの方がお手軽だけど↑のレスが気になる気になる

だめだ…
今日仕事で忙しいのと自分の出来なさとですごいイライラしてしまった。
食べることでストレス発散というか、疲れてるともういいやってなってかなり食べてしまう(；ω；)
今日22時すぎに帰宅したのにそこからたらふく食べてしまって案の定昨日より１キロも増えてたよｗ
仕事もダイエットも何もかもうまくいかねぇｗ
あーもう0、2キロ減らすのにどんだけかかったとおもってんだ！

愚痴ってごめん…。自分全て中途半端だけどダイエットだけは成功させたい…
とりあえず腹筋してから寝る！このスレのみんなダイエット成功しますように！

>>53
分かるよ。ダイエット以上のストレスがガツンと来ると、一気にどうでもよくなるよね…。
だから私はその次の日を大事にしてる。今までレコーディングした日記読み返したりして、気持ち戻す。
一日駄目でも取り戻せる！って書いておけば効果ある。

ゆっくり休んで明日からがんばろう！

どうしてもドカ食いしたい時はカロリミット良かったよー。
いつも食べ放題なんか行くとガツンと体重増量して実際太るんだけどホント増えない。
常に飲んでバカ食いしてたらさすがに増えるけどｗ

張り切って足パカしてたらなんか尿道が痛いような…ひとり暮らしだしお湯は毎日変えてるしちゃんと風呂釜も洗ってるから気のせいかな…前スレで誰か言ってたみたいにきれいな下着履いてやったらお湯が入るの防げるだろうか

陸上足パカもやってみたけどこれも効きそうだ

ふとももサイズが体重と同じって人うらやましすぎる
自分は体重とふとももサイズが１０センチも違う
体重＋１０センチがふともも外周…
ありえねえーーなんだこのバランスの悪すぎる下半身デブ
どんだけ頑張って体重落としてもふとももだけはいつまでもごんぶと
はあorz

>>26です！
答えてくれた人ありがと。今までジム行ってたんだけどお金もったいないし、Wii貰ったからWiiフィット買おうかと思って。
ちょっと考えてみます。

>>51
レスありがとう
そうか、意外と炭水化物多めでも良いんだ！

今の食生活は大体…
朝：フルーツ、トーストにジャム、気が向いたらヨーグルト、野菜スープ
昼：サラダ、唐揚げ、おにぎり
夜：野菜スープ、たまに納豆とご飯

↑なので、そう無理もしてないんだけど、あまり痩せないなぁ
飲み物は水か、野菜ジュースかお茶
あと運動ができりゃ良いんだけど、仕事が朝早くて夜遅いからそんな暇ないお

昨日実家帰ったんだけど、そのせいで１キロ増えた＼(^o^)／

ショコ30分やっただけで次の日は筋肉痛。
そして動く気がしなくて三日ももたずに一日坊主orz
本当に運動苦手すぐる…

>>60
同じ有酸素でも合う合わないがあるからなあ…
自分も運動苦手すぎてショコは辛いｗウォーキングならなんとか一時間半いけるようになったけど

という訳でウォーキングに行ってきたよ
運動しない日の朝よりもお腹が空かないのは何故なんだろう…不思議だ

今年に入ってからダイエットを始め、月だいたい2kgペースで体重落としてた
1月上旬75kg、3月頭で69kgと自分なりに順調だったんだけど・・・
先月の大地震で被災、体重が大きく変動した
まず最初の1週間で3kg体重が落ちた
電気が数日、水が1週間ストップでほぼ絶食生活だった
家の中グチャグチャという生活で原発の恐怖もあって（福島県民なので）
気付いたら体重が66kgになってたって感じ
その後電気、水などライフラインが復旧
1日3食の生活に戻ったら普通の量しか食べてないのに体重が数日で69kgに
体の中がカラッポ状態で飢えてたから100％吸収したのかもｗ
その後も屋内退避エリアのちょい外だけどなるべく外に出ない生活をしていたら
体重が久しぶりに70kgの大台に乗ってしまったorz
今は69〜70kgを行ったり来たりで落ち着いてるけど、
1日3食＆家から必要以上外に出ない生活でダイエットも糞もないわな
余震がまだあるし原発の心配もあってこの先何があるかわからないから
食べれるうちはきちんと食べようと思って3食しっかり食べてるのもよくないんだろうな
余震と原発が早く落ち着いてくれればなぁ
元の生活（ダイエットに一喜一憂する生活）に戻りたいお(´･ω･`)

>>62
あなたが生きてて良かった。

>>61
適度に運動すると血糖値が上がって空腹が和らぐらしい

>>62
自分は千葉だけど食料買い占めされちゃってろくに食べれなくて
同じく1週間で3kg落ちて、それを期にまた摂生始めたよ
食べれなくなるかもって不安はわかるんだけど、
私達は食べれるうちにしこたま食べてきた結果デブったんだぜ
食い溜めはいままでの人生でもう十分じゃない？…と考えるのはどうだろうか
原発の件は電力供給してもらってた身として、なすりつけて本当に申し訳ないと思ってる。
水とかも気をつけてね。あと言い方きつかったらごめんね

>>59
タンパク質が足りてないと思う
赤身肉、魚介、卵、豆腐、納豆、乳製品(脂質に注意)
この中から最低でも２つは毎日摂った方がいい
あと炭水化物+揚げ物のコンボは、別々に摂るより破壊力が増すんだって
お昼のパターンの頻度が高いようならそれでチャラにされてる可能性もあるよ
できれば朝のジャムも、ハムチーズとかハチミツとかがオヌヌメ

>>65
破壊力？増す？
つまりは昼の唐揚げ＋おにぎりがダイエットには良くないってこと？

了解！気をつける
あと、たんぱく質だね。卵はたまにゆで卵食べてるからおｋかな

これからも正しい食生活心がけます（｀・ω・´）ゝ
アドバイスありがとう

気のせいかもしれないけど、運動してから外出ると「可愛い」と言われるようになった。
むくみが凄いのか朝起きた時は目が小さいのに、運動すると目がパッチリする

>>63
ありがとう、今はそういう言葉に弱い・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

>>64
ありがとう
そうだよね、他の人より余分に食べてきたこれまでを思えば、だねｗ

水が出ない間、給水所に通ってたけどデブは肩身が狭かったよ
みんなげっそりしてる中、見た目的に栄養たっぷりでごめんって感じで
一時中断していたダイエットを今日から本格的に再開するぞ(｀･ω･´)

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105キロからダイエット始めて今67キロなんだが、もう４ヶ月近く変化無し。
筋トレも増やしたし、食事も気を付けてるけどダメだ...
心折れそう。

ウォーキングよりショコの方が、好きな自分は少数派なのかな？
実家にいた頃は、家族から騒音扱いされながらも頑張ってたけど
一人暮らし始めてから運動しなくなった。
下の階に悪い気がして。

風が強すぎて自転車がなかなか進まない…
かなりゼーハー
これ運動になってればいいな

>>70
もしかして、身長が男性なみに高いとか、骨太とか？
痩せないんじゃなく、適正体重に戻っただけの可能性はないかな。

ただでさえ貧乳なのでバストを落とさずダイエットしたいんだけど、
豆乳飲むのって効くのかな？
とりあえず紅茶味とかの豆乳飲料を買ってきたけど、
無調整豆乳のほうが効果あるんだろうか

>>73
身長は157�pだから適正体重ってことはないです
ここまで停滞期が全くなかったから余計に凹む...
でも辛抱強く頑張るよ

>>74
味付きのって余計な甘味料入ってなかった？
無調整の味が苦手ならカゴメのシルキーソイおすすめ
砂糖不使用だったし、何より飲みやすかったよ

>>59
>>51だけど、メニュー内容みると>>65の言うように
ちょっとたんぱく質少ないかなーと思う。
まずは間食の野菜ジュース→豆乳に変えてみるのはどうかな？
一日に200mlの紙パック１個目安でそのままでは飲みにくければ
豆乳ココアとかにすると飲みやすくなるよ。
卵は完全食でいろんな栄養取れるからゆで卵はいいと思うよ！
運動はなかなか忙しいと難しいけど、普段から背筋のばして姿勢を正しくして
座ったり歩いたりするだけで消費カロリー違ってくるので意識してみると徐々に効果ある。
立ち姿がきれいになるとなんか出来る女になった気分になるよｗ
というわけでがんばれ〜！

>>67運動って走ったりしてるの？気になる

トレーシー・メソッドがすごい！！初めて１週間で周りから痩せた！？って言われまくった！一日３０分ぐらいしかしなかったけど、病気かと心配されたぐらい痩せた。笑

>>79
エクササイズDVDですか？
ビリー２年やって身体が慣れたのか体重変わらないし乗り換えてみようかな

運動が続かないお(´；ω；｀)

>>80
はい！そうです。本屋さんにも置いてますよ〜
@cosmeの評価がエクササイズＤＶＤの中でかなり高かったんで買ってみたんですが、確かに良かったです。

ずっと同じのやると変化なくなってきますよね〜私もコアリズムを１年やってたんですが、飽きたのもあって変えてみました☆

業者くせー

>>76
確かに余計な甘味料入ってた…
シルキーソイ試してみるよ！ありがとう

トレーシーはまったく解説してくれないから素人はついていけん
ダンスとか運動の素養がある人はすぐ馴染めるだろうけど

私は隊長の方が良かったな

板チョコ全部食べちゃった…地震対策の非常食にしてたのにわざわざ出して食べたorz
反省して夕飯抜いたけどなんでそうゆう食べ方するんだろうorz
健康診断までに3キロ痩せて健康になりたかったのに最近ストレス食いしてしまいそれが更にストレスになる

>>86
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良い案思いついたんだけど聞く？

>>88聞く！
いや、聞かせて
教えて下さいませm(_ _)m

腰まわしやってたら、下腹部の奥の方は段々かたく引き締まってきた感じがするけど、その上に乗っかってる贅肉がぽよんぽよんして醜い
続けてれば贅肉も引き締まってくるのかな

>>88
気になる！

>>90
私もだ・・・

>>89
少しROMってみたら
食事制限、運動、その他を皆頑張ってるみたいだし、総合して考え直してみると良い案じゃなかったみたいだからやめとく(・・；)

誘い受けの匂いがすると思ったらやっぱりか

ホンマでっかTVで朝に脂肪分とると良いって言ってて、パンにバター塗って食べると最適だってなってたけど、マーガリンとバターってかわんないよね??

マーガリンって身体に悪いぞ!って一時期騒がれてなかった？
我が家はマーガリンだけど、カルピスバターとかで食いたい

バターは動物性脂、マーガリンは植物性脂…ってことくらいしかわかんないなー

関係ないけどマーガリンは食べられるプラスチックだと姉に言われたことがある。
本当なんだろうか…

>>66
分かりにくい書き方だったね、ごめん
例えば朝おにぎり食べて、昼に唐揚げ食べるより
昼におにぎり＋唐揚げまとめて食べる方が、
相乗効果で摂取カロリーが跳ね上がるんだと
カツカレーとか天丼とかフライドポテトとかデブには兵器だね
ちなみにゆで卵は、そのもののエネルギー＜消化するためのエネルギーなのですごくいいと思うよ！

>>97
信用してないわけじゃないけど
もっと理論的に説明してほしいなぁ
相乗効果と言われてもイマイチピンと来ないし

マーガリンは日本人には害は出ないらしいからおｋ
トランス脂肪酸がなんとかかんとか

マーガリンはトランス脂肪酸が豊富だよ。すなわち摂ると太りやすくなる。そのうえ動脈硬化その他病気の原因にもなる。
くるみ等に含まれるオメガ3という不飽和脂肪酸はコレステロールを下げてくれる、痩せる油。
どちらもグラムあたりのカロリーは変わらないんじゃないかな。
カロリーを過剰に気にするのは意味ないと言われる所以でしょう。

マーガリンにはトランス脂肪酸（動脈硬化の原因になる）が多く含まれててバターにはそんなに入ってないらしい。

それを知ってからマーガリンは一度も口にしていない。

>>95
マーガリンはトランス脂肪酸多いと聞いた気がするよ

>>99
そうなのか！ｔｈｘ！
明日の朝はトーストにしよう

春休み太り、生理前の浮腫みのコンボで顔がパンッパンだわ
本格的なピザになりつつある…痩せなきゃ…

とりあえず軽いストレッチから始めてみようと思います
3桁だから無理の無いように(´･ω･`)

>>98
>>97じゃないけど。たんぱく質と炭水化物を同時に摂取すると消化活動がスムーズにいかなくなるんだよね。消化してる間は体のデトックス機能が滞るから、デトックス出来ない分痩せにくい。そのことを言ってるんじゃないかなあ。違ってたらごめんね。

>>98
炭水化物(糖質)って血糖を上げるでしょ？
んでその上がった血糖を下げるために、インスリンが血中の糖を体に吸収させるんだけど、
このときに血中にある他の栄養素も吸収されてしまうんだ
つまり炭水化物と同時に大量の脂質を摂れば、
それらは糖に巻き込まれる形で貯蔵庫に産地直送されて、めでたく脂肪になる
さらに追い討ちをかけるように、使われる優先順位は糖＞脂肪なので、繰り返していると…ってこと
わかり辛かったら補足するよー

>>106-107
よーく分かった
けど昼ご飯はおにぎりのみ、夜ご飯はからあげのみ、とか随分味気なくなっちゃうなぁ・・・ｗ これは辛い

生理前でどんなに食事制限しても全然減らねえ
毎月あることだけどやっぱ100グラムでも減ってくれないとモチベーション下がるな
夏までに6キロは絞りたい！！はやく生理こいやあああ！！

食事制限と運動、みんなどんな事してる？

>>108
おにぎりに関しては揚げ物避ければ他の物食べたって大丈夫だよー
脂質だって適量は必要だしさ
まぁどうしても唐揚げは外せないってことなら、
サラダとかスープとか、米なら玄米にして量減らすとか、
血糖が跳ね上がるのを避ければやりくり出来るんじゃないかな
昔流行った低インスリンなんちゃらとか参考になるかも

>>106-107
分かりやすかったーありがとう。

でも今カロリー制限する形で王道ダイエット続けてて順調なんだけど、食べる組み合わせまで考え始めたらキリがなくなる気がした…。
毎回　炭水化物＋脂質の多い食べ物　って食べ方をしてるなら見直す必要あるかもだけど、
それこそ気にし始めたら「めんどくせぇぇええ！」ってなっちゃう人はそんなに色々気にしないでざっくりやって徐々に細かくしていけばいいんじゃないかなとも思う

レコダイも、最初は食べた物と量を書きだすだけ→カロリーもざっくり書きだす→カロリー制限→栄養バランス考える
の順にやって段々慣れて行く感じだから、最初から色々理屈をこねて続かなくなる位なら
それまでのやり方で体重が減らなくなった頃に考えたらいいんじゃないかなぁと思った。
私59でも97でもないんだけど横からごめん

横からごめん
ちょっと捕捉。

運動をしない人でも炭水化物(糖質)はエネルギーとして消費される重要なもの
なので毎食適量(ごはん150〜200g)を取らないと脳が栄養不足になっちゃう。
これにより頭が働かなかったり後で過食になったりする。

一方、脂質は米、豆腐、納豆の中にも含まれてるため更に油分を取ると取りすぎてしまう場合が多い。
取りすぎた脂質は運動で消費しなければ体脂肪へ直行するので結果太ってしまうという訳です。

ってことで横やりですが、個人的に朝にトーストにバター塗るのは脂質過剰になりそうな気がするのですが…どうなんだろ。
トーストにも脂質あるし。でもそうゆうダイエット法もあって何か他に理論的に効果あるのならいいのかも知れないけど。

ウォーキング用にコロンビアの靴を買ってきた。処分品でなんと1900円！
これつかって歩く。ゆくゆくは山登りもしたい。
完全に形から入るタイプorz
でもグッズを買うと、せっかく買ったんだからやらなきゃ！って気になるはず！
…なるはず。

今日、新歓の花見＆飲み会があって、食べない訳にはいかなくて…
食べたあと急に気持ち悪くなってみんなトイレで戻してしまった。
帰宅して今、何か少しお腹に入れて落ち着けようと思って
雑炊を作って食べたらまたリバース…
こりゃやばいな。摂食障害だろうか
油っこいメニューばかりで胃が驚いただけかな

酒飲んだからじゃない？

ごま油はトランス脂肪酸とかどうなのかな？
ごま油大好きで、たいてい何でもごま油で炒めて食べてるんだけど
これがいけないのかなあ

155cm54kg
これで太もも65cmってやっぱやばいかな
2年くらい前に、混んでる電車の中で知らないオッサンに
「どけよケツデカやろう！」って言われた時はかなり凹んだけど
それでも痩せようとか微塵も思わなかった
そもそも今まであんまり太ってるという自覚もなかった…
でもやっぱやばいよねこれ
喪卒業したいし頑張ってダイエットしようかな
つーか何故部活も運動も何もしてなかったのにこんなに太ましいガッチリ下半身なんだ
全部脂肪だと思うとおっそろしいわ

>>116
お酒のせいかな？滅多に飲まないビールが効いたのかもorz

>>117
ごま油って、カロリー高いイメージ。

ごま油やオリーブオイルは便秘予防によいと思います

>>117
148cm75kgの私で太もも65cmです
その体重で太ももそんだけあると本当に太く見えそうだね…
筋肉がついてるんじゃないのかな〜？
まぁ、足痩せ頑張るんだ！

今日、バイト先の店長と賭けした
3ヶ月で10kg痩せたら1万円あげるってｗ
今までダイエット続かなかったけど、頑張るぞ！ｗ

↑別スレで名前書いたの消し忘れてた

腰回し効く〜。
部屋で手軽に出来るし。
継続的ではないけど気が向いた時に回すようにしたらくびれが出来た。
まぁ美しいもんじゃないけど。

>>117
負けた
もしふくらはぎと足首が細いならある意味日本人離れした下半身だと思う
自分はズドーンとくびれなく太い足、昭和体型
と言うか昭和でもここまでスタイル悪い人いなかったんじゃね？って足だよ…

特別食べ過ぎとか思い当たる節がないのに一日で１kgも増えていた。
昨日今日と運動サボったからだろうか。
ショックすぎる。
明日は頑張るしかねぇ…

このスレ読み返してて体重＝太ももと同じっていうの気になって測ったらピッタリだった（笑）
胸は貧乳で顔も肉がつかないから一見いいけど、腰から下が別の人間みたいに太い。
昔ぐっと太ったせいで尻と太もも裏に肉割れ線あるし、通常に立ってるだけでセルライトでぼっこぼこ。
脂肪吸引して豊胸したいけど持病で免疫低くて感染症怖いから出来ず。
いろんなダイエットしても続かない。。自分が腐ってるだけなんだけど。

なんか死にたくなる(´；ω；`)

みんなが言ってる、太もものサイズって一番太いところだよね？

私は６８センチだった…

>>112
なかなか痩せないという人の大抵こんな感じですってメニューが、
ご飯＋唐揚げだったとこからコンボの話が出ただけだから、
順調な人は気にせずそのまま継続でいいと思うよ

>>117
似たようなスペックで53cmだけど、集合写真で一目瞭然で太いよ
骨が外向きにせり出してる人だと体重より太くなっちゃうらしい
ごま油も1日大匙1杯程度なら平気だよ
ごま油、オリーブオイル、フラックスシードオイル、ナッツ類は植物性でも良い油なんだって

>>126
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYptXnAww.jpg
ここの部分測ったよー。

ちなみに調べてみたら長谷川潤ちゃんの太ももは身長168cmで48cmだって。
他のモデルさんは43cm位みたい。
私の場合けつから足首まで全部やばい。

160cm60kgからのろのろと3か月ぐらいかけて53kgまで減った。

食事制限だけでダイエットしていたから体脂肪率が未だに28％もある。
太ももも腹も揺らせばダバダバと揺れるし贅肉をわしづかみできる。
雪も溶けてきたしジョギングでも初めて見るかね…。

>>129
揺れるとオパーイ小さくなるらしいから、補強しっかりとね！
自分はまだ体力が続かない上に膝に心配があるから、もう少し痩せてからだ…

perfumeの振りコピするついでに踊って痩せようと思ったんだけど
その前に床が悲鳴を上げた163cm92kgの巨漢です
部屋でジャンプ出来ないし、速い動きをするとあとから肉が着いてくる感じ
ある程度痩せるまでは新築の我が家のためにもやめておこうと思うｗ
父がデブ、弟もデブ(100オーバー)、母も太めのデブ一家だから遺伝もあるだろうけど
なんとか見れるくらいにはなりたい

シャドーボクサー届いたら頑張るよ

ageてしまった…ごめん

二日間…ラーメン、餃子、串かつ、大福、ケーキ…と気が狂ったように食べて2.5�`も増えてた…。

そういう日もあるよ!!
今日からまた頑張ろう!!

ありがとう…営業だから少しでも容姿よくなるように頑張って痩せる！！！

腰痛になってしまった
今までは身体に異常なかったけどそろそろほんとに痩せないと…みんなは腰痛とかないの?
ちなみに自分161/84

腰痛になった事ないからわからないけど
地味に痛そうだね…
お風呂で軽い運動、食事制限がいいんじゃないかな
本当に酷いなら一度病院で診てもらうとか

足パカやり出したんだけど、
足の筋肉使ってる感じがしないなあ…
やり方は合ってるはずなんだが。
その代わり尻がカチカチ山になる

やり方合ってるのかわからんけど
足パカ続けてたら脚に隙間出来た！
1週間位かな。
怪我して運動出来なくなったから
筋肉落ちただけかもしれないけど…

私も太もも測ってみようかな
メジャーが行方不明だから100均で買って来よう
でも測るの怖いわ…笑

>>138
同じくらい足パカやってるけど、見た目そんなに変わってないんだよね…
早く足に隙間を作りたいよう

私は足の贅肉(セルライト？)を風呂の水の抵抗で小刻みにブルブル揺らす感じでやってるんだけど
やり方のコツみたいなのある？

毎日食事管理とジョギングしてるけど最近体重停滞ぎみ
でも昨日ライブ行ったらちょっと減って嬉しい
今日は天気いいし走りまくるぞー

>>128
おお！画像ありがとう！
４３センチめざしてがんばるよ

>>140
あんまり早くやるとお風呂のお湯が大暴走するので、ゆっくりめにお湯を漕ぐ感じでやってる。
水位によって抵抗変わるからその日のお風呂具合に合わせて足の位置変えたり。
小刻みより、ゆっくりめに水の抵抗感じながらのが、効くなーて思ったよ(´∀｀)

いつもROMしてる者だけど…
今日はやる気が出なくて１日くらい運動サボってもいいか、とか思ってたけどこのスレを見てみんなのモチベーションの高さに刺激うけた！
今からウォーキングしてきます！ついでに投票もしてきます！
ここのスレの皆さん、ありがとう！

脚パカはじめて一週間くらいですが。
今までお尻で突っ掛かってたから、ベルトが必要なかったデニムのスカートを
久しぶりに穿いて出かけたら、びっくりするくらいずり落ちてきて、
出先で慌ててベルトを買いました。これってお尻が小さくなったってことですよね！
心なしか、太ももに隙間もできた気がします。これからも続けて見ます(´∀｀)

携帯から失礼しました

小説に膝に顔を埋めて泣くって描写があったから真似してみた
脚の長さが全然足りなかったでござる…

お腹がつかえたんじゃ・・・

お腹すいたなぁ。
ダイエットは食事制限が一番辛い。

食べてないのに体重増えてた
何なの・・・

今日初めて献血行ってきたんだけど400ｍｌ献血って50ｋｇ以上じゃないと駄目なんだね
余裕でクリアでしたｗｗｗそうｗｗこの日のためにｗｗｗｗｗ50ｋｇ以上を維持していたのですｗｗｗｗ
目標は丁度50ｋｇぐらいなので、4ヵ月後に再び行く時には
減らし過ぎないようにしなくちゃ！的な状態になっていたい

訂正、4ヶ月ではなく3ヶ月でした
期限が狭まったぜ・・・

だらだらと時間かけて170/70から62まで痩せたんだけど、
バスト96→94、ウエスト70→63、ヒップ104→91と減ったのに
足だけがなかなか細くならなくて困る
太もも60あったのを52まで減らしたけどまだ太いって言われるし
ふくらはぎは痩せる前と数値が変わらず36もある
美容体重になれば自然と細くなるのかなぁ

>>149
生理前とか水分をたくさん摂取してるとか？？

１週間かけてやっと−１キロだ
あと５キロ減らしたい

>>136
私は左側の腰が痛いかな
たぶん太ってるのもあるんだが、右肩ばかりに負担をかけてるせいもある
漢方の先生にも太ってる人は腰に注意するようにって言われたわ

体重が全然減らないorz
先月は順調に3kgも減ったのに！
ダイエット諦めてしまいそうだ。。

お腹がすいたから腹いせに楽天でおからクッキーとハバネロカレー買ってやったよ
東北だからいつ届くのやら

>>156
ハバネロカレーって痩せる？

おいしそうだった　カロリーも低かった

お腹すいているときに楽天を覗くのは危険
食物繊維どっさり食ってウンコ出せばデトックス効果で痩せ体質的なあおりが

コアリズムやったら五日で一�`痩せたー！心なしか顔も小さくなったような！
頑張るぞ！

体重計乗って愕然としたよ…150センチで60キロとかもう笑うしかないw
実家に帰るまで…いや、一週間に一キロずつ痩せるぞ！
とりあえず食べ過ぎだから我慢することから始めよう…

>>146
私腹がつかえてただの根暗な体育座りになったよorz
細い子が椅子の上で小さく体育座りしてるのかわいいんだが
全然できなくてへこむわ

>>160一週間に1ｷﾛずつって目標は達成が難しいよ。何をやるかで決めた方がいいと思う。じゃなきゃ１００パー挫折するんじゃないかな

>>160
私も近いよその体型に。
今はジョギングしたりエアロバイク始めたりして2ヶ月くらいで2kgくらい減ったくらい。
あんまり体重変わらなくてつらいよー

陸地足パカやり始めて３日目だけどなんか足が軽くて快適！

前スレに出てたみたいに仰向けに寝て床上から40度位上げて膝伸ばしてパカパカしてるけどキツい 下腹にも効きそう

一生痩せないし一生喪な気がする。

自分150の72
間食あんましてないのに

もろフラレ失恋で15キロリバウンドしてしまった
喪女のくせに好きになるもんじゃないと痛感したよ
一年経ってすこし傷が癒えてきたからダイエット頑張る。160/70

148で47→40までがんばった
だけど30台までの壁がいつまで経っても破れないorz

はい反応しちゃだめよー

数年ぶりに会った友人がすごい痩せてた。
聞けば20kg痩せたそうだ。

・・・私も頑張らなきゃ。

ダイエットも兼ねて、水を飲むようになった
コーラ中毒(一応ゼロカロリーのやつ)だったんだけど、今日久しぶりに飲んだら不味く感じたよ

143／63
身長低いから痩せてた時は38kgだった
せめて40台になりたい

>>151
女性は16週後だから4ヶ月で合ってるよ。喪だって立派な女なんだぜ！
私はこの前リバースしちゃって半年来るなって言われたよw

>>161
「強く抱きしめると折れてしまいそう」とかも憧れる
そんなことしようものなら間違いなく相手の骨が折れる。まぁ相手がいないけどさ…

今日自分よりさらにふとましくて申し訳ないけど可愛いとは言えない女性が、
長身イケメンとすごいラブラブなのを見て、
自分はデブ以外にも欠点が山積みなんだなと思ったら、頭痛くなったw
でも片っ端から潰していくしかないよね。とりあえず痩せよう！
「どうせデブだし」って言い訳はもう使えなくなるからな、覚悟しとけよ自分！

>>171ゼロカロリーのコーラとか、あまり良くないって聞いたよ
味覚がおかしくなるとかなんとか…曖昧でごめんね

でも飲み物をできるだけ水にすると、心なしか食べ物がより美味しく感じる気がする
お茶もあまり飲まなくなったなー

昨日からダイエット再開した。
今日の体重75.4kgだったんだけど、丁度一年前の
今日の日記見たら65.4kgだった。
ぴったり10kg増えてる凄いｗ

今無職だから運動したりカロリー考えて料理してるときも「こんなことしてないで勉強や就活しなきゃ」って悩んで身が入らなかったり、不安になって過食したりしてしまう。

何という悪循環(-o-;)

>>174
やっぱ体にはよくないよね…笑
最近は、ほうじ茶か白湯を飲むようにしてるよ

ミネラルウォーター買いたいけど、水道水で我慢してる(´･ω･`)

>>177
スーパーに無料で浄水器通した水くめる所ない？
うちはそこで水くんで飲み水にしてるよ。

>>177
このご時勢に水道水って、漢だな。西日本の喪かな？

それはいいとして、以前なんかの本で
「ダイエットはどれだけ炭水化物をとらないかが決め手」ってあったので
夜は極力、ごはん、パンを食べないようにしてる。
けっこう効果あるよ。運動は全然しないけど。

今158/53〜54
１番痩せてた(？)時は51だった。確か去年の今頃。
震災以来、節約・節電生活になったら先月と比べて大体2キロは痩せたよ。
因みに私は栃木県民だが、気にせず水道水も野菜も食うておりますｗ

>>176
私は太ったまま就活したら
面接で何回もスポーツは何をしてたかと
質問攻めにあったよ
頑張って痩せよう

停滞期でここんとこ全然痩せない。
腹が立ったから、昨日の夕方から飲まず食わずでずっと寝てやった。
さっき起きて、すぐ一時間の半身浴、足パカ100回までしてやった。
今体重はかったら、落ちてました。1kg。まあ当然水分でしょう。
落ちたのは落ちたが、吐き気＆手の震えが止まりません。
むしゃくしゃしてやった。今は反省している。吐いても胃液しかでない…。
停滞期だからってみんなは絶対こんなことやっちゃ駄目だyo！

>>169
何がおかしい？

>>182
大丈夫？無理しすぎないでね
停滞期まで行けた事がすごいよ！努力したんだね。
停滞期って体が痩せるのを維持するためにすごく必要なんだそうだよ。
私も13キロ痩せた事あったけど、結局維持出来なくて16キロ増えて、
数年かけて増減を繰り返し、今はまたちびちびとだけど体重減りはじめてきたところ。
何度も体重の増減を繰り返してると体重は一緒なのに
体脂肪が全然多くてちょっとやそっとじゃ減らなくなるし
加齢のせいか肌とかの質感も変わるしたるみまくりで
絶望感MAXになる。けど頑張るよ。

その数字まで来たら、続きはダイエット板だな

そろそろ薄着の季節に向けてなんとか対策を練らねばならなくなってきた
へっ込めても主張する腹肉が難いが、腰を痛めているので腹筋が出来ない
腰に負担をかけずに腹筋を鍛える方法ってないかな？

>>185は>>183への反応す

ちょっくらチャリンコ漕いでくるよ

>>185
クランチってのはどう？
そもそも所謂「腹筋」よりこっちの方が腹筋は鍛えられるらしい

太もも＝体重って地味に凹む

>>185
ドローインは？
30秒間グッとお腹を引っ込める(呼吸は自然に)っていうの
背筋さえ伸ばせば立ってても寝てても出来るから手軽だよ

>>179
普通に東京都民の喪ですwww

私も夜は炭水化物食べないようにしてる
たまには胃を休めることも大事だしね

便秘対策でエア自転車こぎやってるけど、
太ももやせにも効果あるみたい。
夏に向けて足やせ頑張るぞ。

お風呂足パカやり始めたんだけど、ふくらはぎがビミョ-に筋肉痛っぽくなる
太ももは何の痛みも効いてる感じもないんだけどやり方間違ってる？

>>191
エア自転車こぎは便秘解消になりますか？
数日出てなくてつらい・・・

足パカ20〜30回×3日で太もも1cm(59.5→58.5)減ったよ
こんな効くとは思わなかった…教えてくれた人ありがとう

>>187
腰に負担がかかる前までで済むなら大丈夫そうだ！
さっそく今日からやってみるよ、ありがとう！

>>189
立ってても寝てても出来るのは有難い！
ありがとう！

健康的にみる標準体重と、理想の体重って違うだろうけど、だいたいどれくらいだろうか？
モデルさんやタレントさんまではいかなくても、所謂ぱっと見普通の体重って身長マイナスいくつ？

足パカ初めて知った
腿が普通の人の胴くらいある自分には効果がありそうだｗ
これから風呂だからやってみる

だいたい110ぐらいかな？（我が家調べ）

モデルの長谷川潤が１６４の５０だから
ぱっと見普通の体重は身長マイナス110〜105じゃない？
骨太だと多分105でも太くみえそうだけど。
５ｋｇって見た目にとっちゃでかいからな

昨日一日分のカロリーを計算してみたんだけど
余裕で1600kcal超えた、これってダイエットしてる人から見て普通？食べすぎ？

>>196
人によって結構違いが出るんじゃないかな
自分の身長入れれば標準、美容、モデル体重が分かるサイトとかあるからやってみてもいいと思う

>>200
その人の代謝とか運動量によって違うと思うけど普通よか少なめかなぁ。
ダイエットしてない一般人(体型関係なく)よりは少ないと思う。
体重が増えないラインな気がする

私は食べ過ぎの自覚あるけど２０００とか最近毎日いっちゃってるわ。

>>160
ほぼ同じだ
この3年で20キロ近く太ったよｗ
足パカやってみたら少し足が引き締まった…ような気がする

>>202
なるほどなー、勉強になったわ有難う

足パカ、あしが短すぎるのか
腕ばっかりに負荷がかかるオワタ
あがった後も全然足カクカクしないし...

誰か陸上足パカについて
詳しく教えて貰えないだろうか??
前スレ間違えて消してしまったんだorz

足パカして太ももは多少痩せてきたけどふくらはぎがビクともしないっ…
太もも53でふくらはぎが40ある。パッと見だと太ももとふくらはぎが同じ太さに見える…

>>205
私が知ってる元祖足パカは
�@仰向けに寝転がる
�A足をなるべくまっすぐ伸ばしたまま直角まで上げる(　〇＿｜　←頭、胴、足)
�Bその状態でできるだけ足を横に開く
�C以後、開く→閉じるを限界まで続ける
コツ�@速さよりも太ももの内側の筋肉を意識する
コツ�A回数よりも限界まで続けてやることが重要

なんか前スレには違うやり方が載ってた気がするから
違ってたらごめん。私ももう前スレ見れないんで。
まあ、いろいろやり方あるみたいだから調べてみたらいいかも。

この前ボクシングのチャリティーマッチをテレビでやってたのを見たんだけど、フェザー級(うろ覚えだから違う級かもしれんが)のリミット体重が58.9キロらしい。
でもテレビ見てる感じもっとガチムチしてて少なくとも65キロ以上ある様に見えるなーと思ってた。

で、実況の人が話始めたんだけど前日の計量で挑戦者が500グラムオーバーで髪を丸刈りにしたり色々してなんとか時間内にリミットをクリアしたと。
で、対戦当日の体重は前日に比べ＋９キロになっているらしい

アスリートの減量とダイエットは別物だと思うが１日で９キロ増えるなんて恐ろしいｗ
減量は大変なのに体重増えるのは一瞬なんだな
心に刻んでダイエット頑張ろう
長文スマソ

最近ツイッターで、ダイエットの活動報告するようにしてる
フォロワーからしたら
｢メンヘラデブスのダイエット報告なんかうざいからやめろよ｣
って感じだと思うけど、人の目を気にする私には多分これが最適だと思うんだ
フォロワー内に尊敬してる先輩(♂)がいるんだけど、報告してない日に
｢こいつもうやめたのかｗやっぱ痩せる気ねーなｗ｣
ってあきれられたくないから頑張れる
本気で人の目を気にしてたらまず太らないと思うけどね…
昨日は半身浴と足パカできなかったから今日は夜ちゃんとする！
痩せる！うおー！
ちなみに155/53です
45キロめざすぞー！

足パカとりあえず100回やったけど結構きついね
20×5セットでやっとこなせた
これから毎日続けて腿痩せすることを願うよ

>>207
自分は湯船浸かれないから、これ試してみる！
ありがとん！

ボクシングの計量って何の意味があるんだろう、レスリングも
当日増えてんじゃ公平も何もないと思うんだが…

>>209
スペック似てるからフォローしたい…目標も一緒だわ、お互い頑張ろう！

>>193
私は便秘症なので、朝エア自転車と水分多めに飲んで対策してるよ。

あと出ないときは酸化マグネシウム入りの下剤がオススメ。
ちょっと緩くなるけどコーラックとかみたいにお腹痛くなんないででるからいい。
私は医者で処方してもらってるけど市販だとミルマグとか普通にも売ってるよ

エア自転車かぁ
きつそうだけどやってみようかな〜
巨デブからそろそろ卒業したい

夜だけ炭水化物ぬきを３ケ月くらいやったら
太ももの間にみるみるスキマができた。
一人暮らしの喪なら食事を調整しやすいと思うから、チャレンジしてみて！
今祭りになってる足バカより、効果あると思うよ。
（痩せるよりきたえたいなら、話は別）

炭水化物さえぬけば肉もビールもＯＫ！なルールにしてあるから
ストレスもたまらない。

>>213
レスありがとう！
１人じゃやめちゃいそうだから相互フォローで励まし合いたいくらいだｗ
頑張ろうね！

足バカwww

100均のフリースひざ掛け2枚と紐で巻きスカート自作してみた
やわらかくてあったかいし伸縮性があるから巨デブでも動きやすい

自分は重ね着が苦手で薄着→冷え性→デブなんだけど
これだとジーンズの上に重ねるだけだからモソモソしなくて快適だよ
まあ家にいるときしかつけられんけどなｗ

>>207これってプチセブンとかに載ってなかった？ｗ
私が見たのは足を閉じる時に交差にするってやつだったけど

>>209
スペック似てる！
自分もこの機会にTwitter始めようかな ダイエットの報告用に
始めたら是非フォローしたいｗ

美容体重とやらの存在教えてくれたみんなありがとう！
自分、あと5kg＼(^o^)／
158/55です
50まで落とす

自分、70kgから60kgくらいになったんだけど…
55kgくらいにはならないとねえ〜。いや、53kgかな？
とか余計な事を言ってくる奴って何なんだろう。
やっぱり大デブだとクリーチャー扱いだけど、小デブだと対抗心が沸くんだろうか…
お前の方が細いんだからほっとけよ、って感じだけど。

足パカやり始めて久しぶりにブーツ履いたけどゆるくなってる！見た目には変わってないけど感動した
これからも続ける！

>>221
まじか！
始めちゃいなよ！
結構モチベ上がるよー！
フォロワーに好きな人とかいたら特に！
喪女同士でダイエット報告できたら楽しいねｗ

これだけじゃスレチ気味なんで
今日は大学まで一時間ウォーキングしたよー！
久々に会った友達とか先輩に痩せろ痩せろ言われたから本当に今年は頑張ろうと思いました
目指せ脱喪！

>>209
私も人の目気になる性格だからTwitterで食事日記つけてる。
みんなに教えて、監視してもらう。
とくにみたよと報告がなくても、こいつ食い過ぎだろって
思われないようにしてたら食事量が劇的に減った。
1週間で3kg減ったww

>>226
食事日記いいね！
私もそれやろうかな
てかなんかいっぱいレスついて嬉しいｗ
でもいい加減しつこいからこれで自重します！
みんな頑張ろうー！

気が向いたときショコやってたんだけど
ふくらはぎと太ももが2cm細くなった
見た目はぜんぜん変わってないけどｗ
足パカもよさそうだねー取り入れてみようかな

>>226
いいね！私もやろう。
ひとまず、巨から中デブになりたい

走ったら膝が痛くなった

ショコ、足パカ、エクササイズDVD、水泳、反復浴etc
どれも数ヶ月〜数年続けてみたけど
１番脚に効果があったのはリンパマッサージだったな
体重はあまり変わらないけど１週間しないうちに見た目が明らかに細くなった

私も足パカ始めて一週間たつけど全然ジーパンスルリにならない…
500回やってるんだけどなぁ。
いきなり回数やり過ぎてるのかな。

でもみんなみたくスルリになりたいから諦めず頑張る！

>>227
オススメだよ

食事がみんなの前で気にして少量→家で大量とかの人は特にオススメ(^O^)
iPhoneの人はTwitter見れるアプリ新たに入れるとすぐ使えるから快適だよ
今までの食事量をスクロールしてみながらニヤニヤしてるよ
5年位失敗つづきのダイエットが嘘のよう

>>229
私も160/73という太ましい体型だよww一緒にがんばろ！
洋服とか自由に着たいし、今まで体型気にしてみんなで温泉、海とか恋とかリア充ライフとはほど遠い生活してたからさ
229さんは落ち込みやすい？
私は精神的に病んで過食症みたいになってだけど、カウンセリング行って精神も安定してきたからやれる気がしてきた
心の安定はかなり大事だと思ったよ

長文失礼しました。

>>232もしやってないならリンパマッサージおすすめ。アシパカの後のリンパマッサージはリンパ液が文字通り流れてる感覚がきもティい

>>233 レスありがとう
落ち込みやすいかなぁ…
嫌なことがあるとドカ食いしてふて寝しちゃうから太るんだよね…
つか、言いにくいけど、私、160cm87kgなんだ…
かなりヤバい
ストレスを食べ物で解消してたんだよね…

>>234
チラ裏ｽﾏｿ書きにきたらレス＆アドバイス貰えてたなんて恐縮です！

リンパマッサージもしてるのですがなかなかサイズダウンせずなんです…
以前リラクゼーションエステ(？)でリンパマッサージしてもらったときに、エステティシャンの方に
｢すみません、むくみ取れませんでした…｣って謝られるくらいむくみが酷いんです…
血液検査も異常なしだし、婦人科系も治療終了したので健康ではあるので、
もしかしたら骨盤歪んでるのかなぁと思ったりしてます。

なので足パカ＆リンパマッサージしながら整体も検討しようと思ってます！

長文ゴメンナサイ(>_<)
でもありがとう！

>>235
私も嫌なことあると食べまくってた…
今はストレス発散方法は文字や言葉にして吐き出すか、運動をはけ口にするようにしてる
私が一番きいたのはカウンセリングで人に辛かったことを話すことだったよ
235さんの心は健康そうだから、カウンセリングまではいかないと思うけど、人に話すっていうのも一つの手だと思うよ
ある程度ピザると70kgでも100kgでも同じピザ枠だよ〜かわんないさ。がんばろー！

今までお風呂で石鹸を落としちゃったら足を閉じればキャッチ出来てた（椅子に座ってるから）
それが昨日は咄嗟に足を閉じても、足の間を滑り抜けて石鹸が落ちた

些細な事だけど超嬉しい！
170/63だけど美容体重目指して頑張る！

嘘ついた
170もないや、169だった

足は結構細くなってきた
だけど腰に乗っかったぜい肉！こいつが落ちない！
これ取れれば見た目的にも(もう少し細いパンツはけるし)もっと違ってくるのになぁ…
マッサージとかすればいいのかな
ランニングやれば揺れて痩せるかな
とりあえず今日もウォーキング行ってきます

私もリンパマッサージしてるけど変化なし
検索して出た通りやってるつもりなんだけど
やり方間違ってるのか
みんなどんな感じでマッサージしてるか知りたい

みんな頑張ってていい流れなのに
今日ドカ食いとまではいかないけど結構食べてしまった…orz

最近全然体重落ちないし…
ダイエットって難しいね

とりあえず今日食べた分いつもより走ってきます

携帯からすいません

ショコは雑誌ジャンプ何冊分がいいの？

>>212
試合前日・当日に食べたものがいきなり何キロも
体につくわけではないからじゃないかな
はじめの一歩って漫画では計量後にボクサーが大量に食べたら
1日で身体が一回り大きくなる云々言ってたけど
急にに何キロも血肉になるわけじゃないから
脂肪量・筋肉量がほぼ同等なことが重要なんだと思う

>>242
頑張っててもすぐ成果でないことあるよ
でも焦らず同じメニュー毎日つづけて必ず結果でるよ。

私は1ヶ月の成果はだいたい生理後に、一気に減るタイプだからそれまでは我慢！って感じでながーい目で頑張ってる。
結果一年かかって8キロ減とちまちまだけどリバウンドはしてないよ。

>>243
ジャンプ一冊が何センチか分からないけど
足がムキムキになりたくない人は10ｃｍ以下に抑えた方がいいんだとさ

あと、リンパマッサージでもダメな人は冷え症とかはあるのかな？
自分は、靴下嫌いでフローリングの上でも普通に裸足だったし、足腰も冷えがちだったけど
レギンスと靴下常時装備したらむくみがなくなったような気がする
あと、水分補給も大事だって聞いた
自分の場合はこれでけっこうましになったような気がする

242です
ありがとう元気でた！
続けることが大事なんだね
こつこつ継続できるの尊敬するわ…
自分も頑張ります！

いつも突っかかってくる大嫌いなキザかっこつけ野郎に浣腸したくなるケツだなと言われてカチンときたのでダイエットします
どーせでかいケツだよ！吹き飛ばすぞコノヤロー(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>248
そして、ダイエットに成功
2人は恋に落ち…

それなんてトレンディドラマ

2ヶ月くらいで、79.4kgから73.0kg(身長162cm)に落とした。
決して早いペースではないけど、地道に頑張る！！

>>250
方法を！

>>248
セクハラ入ってるフラグに思えてならない。
浣腸じゃなくてファックしたいのだと思うわ。

ここで太もも＝体重と言われてて、気になって測ってみたら太ももの方が体重より勝ってしまった…
今必死に脚パカしてる

太もも≧体重はむしろそこまでデブってない人な気がするよ。
もちろん体型によるだろうけど。
私は太もも＋10以上で体重とイコールのデブですぜ！

>>251
一日1300〜1500kcal位に抑えて、なるべくジムに通う。
で、筋トレと有酸素をトータルで2時間くらい。
ホント普通のダイエット。

あ、腹巻は巻き続けてる。

初めの3週間は、殆ど変化なしだったけど、その後少しずつ減ってきた。
焦っちゃダメだと言い聞かせてる。

>>254
それは痩せるわ！服的にもワンサイズ小さくなったのでは？

初めの３週間は変化無くても焦っちゃダメなんだね。

何も続かない自分が珍しく１１日間続いてるのが足パカ３００回とマッサージ２０分。
できれば夏まで続けて、結果ここに書き込みたいと思ってる。

>>241
私もリンパマッサージよくわからん
とりあえずネットで調べたら足の裏→ふくらはぎ→太ももの順にさすれってあったのでそうしてるけど、果たして合ってるんだろうか

朝にグリーンカレー(ルーのみ)食ったら今日一日全く食欲湧かなかった･･･
どうなってんだ･･･

生理中でイライラしてて、コーヒー牛乳とアルフォートいってしまった…

>>256 リンパ腺て体の側面に流れてるんだって！だから足のリンパマッサージをするときも、太ももやふくらはぎを両手で挟みこむようにして流すといいよ！もうやってたらごめん。

あああ皆頑張ってる
マクドの150円のポテト食べたくて食べたくてしかたないけどずーっと我慢してたら
今日LとM(本当はL2ついきたかったけどここ頑張った)ペロっと食べてしまった
少ないから歩く距離増やさなきゃいけないのに5キロからなかなか
増えないし。食べる量減らないし、歩くだけじゃダメなのに筋トレしようともしないし
意志よえーｗｗ

ポテトのLとMはやばすぎるよ・・・／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
マクドナルドダメ、ゼッタイ

マックの商品を食べた次の日は必ず体が脂肪でボヨボヨになる
それがドナルドマジック

ポテトって最悪だよね
イモと油ってめっちゃ太りそう

明日フルーチェ食べよう
その分ビリーやるぞー

145�p/60�sのガチデブ。今日お風呂場で改めて見たら全体的に垂れててヤバいよ。ウオーキングとフラフープ、食事制限してるけど、垂れたのは直る気がしない。。

いくら食べても同じ味

って思うと、不思議とジャンクを食べる量減らせたよ。

物心ついた頃からずっとデブってたからダイエットの仕方がよく分からん
本気で痩せたいならお菓子もジャンクもダメだよねー…
運動してるからいいやってついつい食べてしまうデブ脳

夏に教育実習あるから2ヶ月で7キロくらい落としたい
暑いからジャケット着れない→シャツはボトムイン→腹肉＼(^o^)／・・

とりあえず明日オルビスの置き換え届くから明日からがんばる
夜なんて大してカロリー必要ないのに、ついつい食べちゃうのをなんとかしなきゃ

小さいころから豚だったから一回も男と関係持ったことないのに妊娠線があるんだが

デフォだよね？

ダイエットしたり落ち込んだりしてたら今月入って3キロ痩せたー
夏に向けて10キロは減量したい
喪女なんだからせめて体型くらいは普通にするんだ

>>269
もちろんです
脚と腹の妊娠線すごいよ

母親は管理栄養士だけどデブな自分(ﾟДﾟ)

>>263
ジャガイモは低カロリー。
油物が多いから勘違いする人が多い。

>>269
妊娠線って肉割れのこと？
体が一気に太ったりするとなるよ。

・おやつ食べる時は３時がベスト。

・夜食食べたくなる人は夜ご販をたくさん食べた方がいい。

・食べなければ痩せますがデメリットもあります。

・運動後は分解しやすいジュースやバナナを食べるといい。

・運動後30分は風呂には入らない。代謝がよくなっている状態なので。

>>273
ポテトLはマックのメニューの中でも上位に入るぐらい高カロリーなんだけど

>>274
何言ってるの？
揚げてるからだろ
油使って調理してる物＝油物ってあるじゃないか
ポテト自体は低カロリーってことだろう

マックは食えんな
油と塩で翌日体かゆくなるし
食べたものが肌や髪になると思うと

好きな人にはたまらないんだ
おまけがもらえる時にLLセットを2つ食べたよ

そのせいで今の状態だけどね

じゃがいも（蒸し）→100ｇ84kcal
ごはん→100ｇ168kcal
ただ蒸して主食として食べるならかえって低カロリーかもね
野菜として考えれば高いけど芋の中では中くらい
大好きなサツマイモがご飯に並ぶ程の高カロリーで涙目ｗ

>>273が言ってるのは、「芋に罪はない」って事じゃないかな？
フライドポテトのカロリーが高いのは脂分が多いからであって、芋のせいではない…みたいな？

でも緑黄色野菜とかに比べて芋は炭水化物だからカロリーは高めだけどね…
ダイエットして野菜の美味さに目覚めた！

>>207
即レスしてくれてたのに
気付いてなかった
ありがとう！！
なるほど陸上の方は結構辛そうだ...
でもリンパマッサージとかも並行して頑張ってみる!!

サブウェイのポテトはマックのより100くらいカロリー低い(油で揚げてないらしい)からオススメ

足パカができないから足プル始めたけど、３日で内ももの肉がほんのちょっと
減った気がする！！

>>273
>>263が言ってるのは(フライド)ポテトだと思うんだぜ

nintendogsやってて
犬の体型がやせぎみ→ふとりすぎを経てふつうで維持してるんだけど
ふとりすぎの飼い主が布団でゴロゴロしながら散歩は申し訳なくて
歩数計モードにして平日のバス止めて休日も出歩くようにしたら、それだけで1ヶ月で2kg落ちた
この調子でまずはふとりぎみにならないとw任天堂と犬に感謝だ

>>284
へーそんな機能あるんだね
犬と自分の体型が連動するのかｗ

毎日1時間くらいウォーキングしてるんだけど、万歩計とか歩数計っていいのかな
目に見えると達成感とかあるんだろうか

40kg代になりたい。66キロから半年かけてやっと56キロになった
仕事が変わったら知らない間に痩せていた
これからが正念場だと思う
がんばろう

日曜日から食欲が止まらない！
日曜日…昼にマックのセットに菓子パン一つ、ケンタのチキン１つ、夜は抜き
月曜日…夜にマックポテトＬ１つ、シャシャカチキン、パン、おにぎり
今朝…ドトールでミラノサンドＡを食べてる

生理10日前から5日前くらいまで食欲がめちゃくちゃすごい…
しかもジャンクやコンビニなど高カロリーなものばかりをどか食いしたくなる。
なにか食欲を抑える方法はないかな…
長文でごめんなさい。

158/62から１年かけて48まで落とした
服のサイズもかなり変わったから新しく買いかえて、太ってた頃の服を全部古着屋に売りに行った！

…ら、その帰り道事故にあい両足骨折
他、もろもろ怪我

２週間前に２ヵ月半の入院生活を終えて体重を測ってみたら54にリバウンド…
せっかく痩せたのに、またしばらく全身運動出来そうにないからもっと太りそう

痩せるのは難しいけど、太るのって簡単だね

お風呂の足パカ、やり方間違っているのか、効いてる気がしないから>>207の陸上版をやってみたよ
思った以上にキツいけど、効いてる感じする！
でも、一回15回くらいしか出来ないww
慣れたら20〜30回できるようになりたいな

昨日は15回を3セットした
早く細くなれ〜

>>272同じ
料理うまいから太るw残したこと無い!

家では彩り、品数で栄養素の取りこぼしは
ないけどカロリー管理は無視っぽいwww
とまりにきた友達に『うちは不味いから余裕で残せる』って言われたわ。
炭水化物完全カットするから
野菜スープ作ってっていったら
１週間だけ作ってくれた。

ここ三週間毎日30分ジョギングしてるのに痩せないお
ジョギング以外はほぼ静止した生活をしているから？
食事制限したくないから運動でやせようと思ったけど30分のジョギング程度じゃダメなのかお

30分ジョギングした分食べちゃってるんじゃないかな
でもサイズとかには変化あると思うよ

語尾に「お」付けるのキモいんだけど
VIPいるときだけ使えよ

痩せるには単純に摂取カロリー＜消費カロリーだからね
今は食べ過ぎか食事内容が健康じゃないんだと思う
ジョギング30分で消費できるカロリーなんて思ったより少ない
でも２カ月ほぼ毎日ジョギングして5キロ痩せたよ

>>288
それは大変だったね。リハビリもあるのかな？
ゆっくり焦らずにね！長い目でね。

こないだホンマでっかスペシャルみたけど、ダイエットもしくはなかなか体重が増えなかった妊婦さんの赤ちゃんは低体重で産まれて、おっきくなったら肥満になりやすいんだってね…
なんか妊娠中で得た栄養は赤ちゃんには行き渡らなく母の方にしか行き渡らないから
赤ちゃんの方は得たわずかな栄養を貰ったら溜め込むようにしてるから産まれた後も溜め込む体質のまんまだから太りやすいらしい

真偽は分からないけどね…もし本当だったら私の世代より現代の子の方がダイエット大変そうだと思った
痩せてる母は昔よりも多いしね

1kg=7,200kcalっていうのはよく言われるけど。
具体的に毎日何kcal分消費カロリーからマイナスすればいいのかを計算してみた。
よかったら皆さんも参考にしてちょ。

まず、どの値からマイナスすれば良いか。
この板の大半であろう18〜29歳喪女の標準体重の基礎代謝は1210kcal/日。
（太ければ太いほど高い。　ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html　ここで計算どぞ）
これは寝ているときの最低限の量なので、これを0.6で割った数
1210/0.6=約2017kcalが一日に必要なカロリー。
ここからマイナスしまーす。

【一ヶ月3kg減らしたい場合】
　-3000g/30日=1日あたり-100g=-720kcal
　一日の摂取量目安は2017-720=1297kcal
【一ヶ月2kg減らしたい場合】
　-2000g/30日=1日あたり-約67g=約-482kcal
　一日の摂取量目安は2017-482=1535kcal
理論上はこんな感じ。あくまで理論上。停滞期とかあるしね。

それから運動の基本的なカロリーはこんなかんじ。
ジョギング1h：470kcal
水泳クロール1h：1000kcal
ウォーキング1h：170kcal
踏み台昇降1h：300kcal
これも体重によるけど。重い人ほど消費カロリー大。
ttp://motivated.jp/modules/caloday/　ここで計算できます。

どうしても急いで痩せたいんだよ
よく置き換えってﾘﾊﾞるっていうけど、短期でもそうなのかな
体験談聞きたい

>>297
まず自分の身長と体重を明かす

そしていつまでに何�s落としたいのか表明する

そうすると似たような身長体重、または短期間であなたの希望の�s数だけ
減量できた人が体験談を教えてくれる。

短期で落としても長期で落としても最終的には「精神力」「環境」

>>296へー！体重によって変わるんだねー

最近なんとなくカロリー計算してるけど、1500kcalなんてあっというまに摂取してしまうよ…
今日もうすでに800kcal摂取してるｗ
痩せたいし、あと400kcalぐらいか…

食事制限とフィットネスDVDで158cm57kgから49kgまで落としたんだけど、相変わらず顔がパンパン
輪郭がおかめ納豆のマークにそっくりでひどい下膨れ顔なんだ‥
肌荒れしやすいから顔をこねくりまわすようなマッサージとかは避けたいんだけど、これが効いたよ！ってのがある人いたら教えて下さい

お菓子をやめてナッツを食べるようにしたらズボンゆるくなった

>>300リンパマッサージがいいんじゃない？なでるようにやるから、肌に負担ないし

造顔マッサージ効いたよ

>>302
リンパマッサージなら確かに負担少なそうだね‥調べて試してみるよ
ありがとう！

>>303
造顔マッサージは前から気になってたんだけどやっぱり効果あるんだね
具体的にどんな風に変わった？

>>304
>>303さんじゃないけど、
わたしも造顔おすすめです。
わたしは顔の凝りやむくみがひどくて、
顔触るだけで痛かったりパンパンだったりしたんだけど、
このマッサージすると本当に(精神的にも顔的にもｗ)すっきりする。
疲れると目の下に線が入ったりくまがでたりもするんだけど、それもすっきりと治るｗ

うおお板チョコ一枚食べちまったああ

いい感じで減ってた体重がここ10日間くらい停滞気味…
ここで腐っちゃ駄目なんだろうけどモチベーション下がる

>>305
早速Amazonでポチッてきましたｗ
効果出たらここでまた報告させて頂きます
ありがとう！

168/54

痩せない痩せない痩せない！
食い物が美味すぎて何もかも食いたすぎる！！
脚肉、膝上太ももの「もったんむったん」した肉をを外出先で確認。凹んだ凹んでる

肉が合ってもスタイルがある人ならバランスは良いんだよ！
下半身デブだから醜いんだよ！
あああああああ！！

せめて昔の48目指して…目指して…

>>278
でもサツマイモってお通じ良くなる

>>304
遅くなっちまったけど

私の場合は二重あごと、ほっぺたの下部分の丸みがすっきりした
どんだけ老廃物がたまってたんだかw

47から54になってしまった。しかも一年足らずで。
辛いけどここで決断するしかない。
痩せないと幸せはやってこないと思う。

38から63になってしまった
しかも一年足らずで。
辛いけど頑張らなきゃ。
今日スロージョグしようとしたら50mぐらいでも息が切れて足があがらなかった、ウォーキングに切り替えて歩いてきた。
寝る前には腹筋、足あげ足パカ。リンパマッサージ。
本当に痩せるんだろうか、とにかく続けてみる。

>>310
ほっぺたの下部分の丸み‥まさに私の一番落としたいところだ！
ありがとう！頑張る！

通勤途中をウォーキングの時間にあててる人いる？
パンプスで歩いてたら膝を痛めた。
しかしスニーカーじゃ服装と合わないorz
歩いてる人いたらどんな格好で歩いてるか教えて〜。

>>314
黒のナースサンダル楽だしスーツでも目立たないよ

私は黒のハイソックスと合わせて通勤中に履いてたよ

靴もつと荷物になるからね…

私は5キロぐらいならパンプスで歩いてるなあ
ヒール低いやつだけど

スニーカー持ってきたときは、
駅で履き替えてる。
誰もみてないと思いつつ…
コーデがあってないとかよりまず痩せろ！と自分で思いますが
小綺麗でいたい

ゆらゆらするスニーカーが気になる

>>314
普通にパンプスで歩いてる
何分くらい歩いてるの？

シャドーボクサー１日目
3分くらいじゃまだまだ余裕だけど明日が怖いからほどほどにしておくｗ

…付属の延長ベルトなしじゃ器具を取り付けられない自分の身体に泣いた

>>317
1時間くらいかな。
前に運動してて膝痛めたことあって今回もおなじ所を痛めたよ。
パンプスというかヒールの着いたウォーキングシューズみたいな奴を履いてる。
やはりペタンコがいいのだろうか…

中学の頃はお菓子食べるのやめただけですぐに３キロぐらい減ったのに
さいきんはお菓子禁止して食事制限して毎日運動しても１キロ減らせない・・・
基礎代謝が昔よりずっと低くなっちゃったのかな

>>319
凄い頑張ってるね
私は30分くらいだな

膝を痛めるようであれば、靴を変えるしかないかなぁ…
スポーツ用品に膝のサポートとかもあるから、それも買ってみたら？
でも無理は禁物だよ

158/56
まとまった運動の時間はどうにもとれそうになく、かと言って実家のため食事はいじれないし、勝手によそられ残すと親がきれる。
しかし痩せたい。夏には痩せたい。
マイナス10。会いたい人がいる。
当方ダイエット初心者ですが、何かこれはどうだろう、という方法はありますか。

>>322
一人暮らしをする

毎日30分ウォーキングやショコするだけでも違うと思うよ
それすらする余裕ないくらい忙しいなら、それだけでも痩せそうなもんだが…。
まさか朝昼晩３食とも親によそってもらって食べてるわけじゃないでしょ
１食だけ置き換えるとか、工夫のしようはあると思うけど

>>322
おかずは一人分ずつ小分け？
大皿なら少し取ってよく噛んで、美味しいから味わうふりして時間かせぎする
ご飯とおかず別々に

おまいらのために豚のAA探してるんだけど見つからないｵｰｱｰﾙｾﾞｯﾄ

あ、ここじゃなかったゴバク

ＩＤかっけー

>>322
家族にダイエットしてる事を宣言して食事の量を減らす
それも怒られるなら夕飯のおかずを次の日の弁当のおかずにすると言ってよけておく
あと1日のうちでまとまった運動の時間取れなくても、10分くらいは取れるんじゃない？
寝る前なんかにストレッチするくらいの時間を取る

うちは強制的に食わされはしないけど
お菓子とかバンバン買ってきて置いてある＼(^o^)／
しかも買ってくるだけで私以外食べないというｗ

母に「誰も食べないんだし私はダイエット中だから買ってくるな」と言っても
分かった分かったって流されて結局次の日から同じことされるんだよねぇ

じゃあ食べなきゃいいだけだと思うの

山になったら流石に家族も食べるんじゃない
とりあえずあなた本人の知ったことじゃないと思えばいいよ

>>330
お菓子食べた分、お菓子置場のスペースが空くと補充したくなるんだよ。
オカンとはそういう生き物らしい。
一度美味しいと言ったら＝好物と思い込み永遠に買ったり作ったりするから
家にあっても食べなきゃ良いんだよ。
意志の力でせっかく間食止めてるんだから、
オカンにも分からせないとループし続けちゃうじゃん。

>>322
むしろ親の分の料理も含めて作ってあげたらどうだろ？
私は実家暮らしの高校時代毎日家族の朝ごはんと自分のお弁当作ってたよ。

女の子が料理の手伝いをして嫌な顔する親はそういないはず。
包丁握らせないとかいう過保護じゃなければの話だけど。

>>322
その体重から夏までに10kgも減らすには、相当の食事制限が必要だよ。
運動だけじゃ無理。
家族をどうにか言いくるめるしかないね。
家族によそられるって、中学生か高校生とかかな。

自分もパンプスだと膝が痛くなる
歩き方、靴との相性、体重のかけ方、いろんなことが関係してそうだよね
ナースサンダルは考えたことなかった…すごい着眼点だね

パンプスでも痛くなく、少しでもカロリー消費できるように自転車通勤にしようかと思案中

>>324
>>322じゃないけど、忙しいだけでは痩せないよ。
私は仕事が忙しくて、毎日９時〜２４時まで仕事(最近は土日も出勤してる)で
夜は基本的に食べないけど、足パカくらいしか運動してないから
158/56からピタッと減らない。
帰って風呂入って寝るのは３時近いから、帰ってから運動なんてやってられない。
規則正しい生活、バランスの良い食事、適度な運動に勝るものはないと思う。

こんなに忙しいならちょっとくらい痩せてくれればいいのに
デスクワークだから全然減らん。
ドローイン？はやってるけどね

食事量と食事内容気を付ければ痩せるでしょ

汚い話で申し訳ないが、食後２〜３時間に横にならないようにしたらお通じがよくなった
これを守ろうとしたら、食べるのが面倒くさくなってちょっと痩せた

>>336
仕事本当に大変だね…
痩せやすい体を作るには、10〜２時の間は寝てた方がいいっていうから
そんな時間に帰宅ってなるとかなり厳しいよね
規則正しい生活、バランスのいい食事。適度な運動に勝るダイエットって本当にないと思う

わかる、
私は不規則勤務の仕事についてから8キロ増加、162/54になった。
12時に帰宅しても仕事のストレスで食べてしまう
強烈な空腹も満腹も感じない
ただ、お腹がいつも空いているような気がして食べてしまう
人間関係が嫌でたまらんから、休みの日も考えちゃって駄目だな
平日は不眠で休日は寝溜めしてしまう悪循環

>>337
それで痩せるんならとっくに痩せているわけで。
仮にそれで痩せても、リバウンドがくるのがオチだとは思うけどさ

>>339
気遣いありがとう。
自分で選んだ仕事だから頑張るよ。
毎日定時で会社を出て、通勤時間にウォーキングでもして
って言うのが理想だね。

脚パカすごくキツい
体堅いから脚真っ直ぐ伸ばすのが痛くて変な不快感がある
でも頑張って脚痩せたい！

158/56のデブを維持する日常生活してんなら普通に食い過ぎなんだろデブ

まぁ忙しくて激痩せしたって人は食事をする時間すら取れないパターンだよね
「2日ぶりに固形物口にしたら戻した」とかがデフォの人
体重が微動だにしない人は、自分で思うより食べすぎてるか、栄養が偏ってるかだと思う

一人暮らししたら三ヶ月で7�`落ちた
お菓子のストックがないし食事も二回になったし
節約のために肉魚減らして野菜見切り品が多くなったせい

しかし最近減りが止まったわ･･･体がなれたのか
こっからどーしよ･･･運動しかないのかな

>>344
そういう痩せかたをする人は
あとでリバウンドがくるか、体調を崩す（生理が止まるとか）かのどっちかだと思う。
忙しくて食べられないから痩せました、っていうのはよろしくない。
体重さえ減ればなんでもいいっていうんならともかく
やっぱり運動して痩せなきゃ意味ないと思う。
寝る前に足パカやるかなー

あんまり食べないと
体が「次にいつ食べられるかわからないからため込んでおこう！」
となって脂肪になる、ってきいたことあるな。
本当か嘘かは知らないけど、食事制限だけだと限界はあると思う。

ところで、足ブルやってるときに不意に鏡を見たら
AV男優が立ちバックしてる姿みたいで、一気に萎えた。
腰は一切動かしてないんだけど
太ももがぶるぶる震えるのが残像？みたいになって加藤鷹の気分だわ。

>>336
おなじー
時には徹夜も辞さない感じで働いてる。
で、3〜4年で10キロ増えた。元々ブタだったけど。
仕事変えるしかないんかな…

>>346
激痩せする人のパターンを書いただけで、
そういう痩せ方しろって言ったつもりはないんだ
書き方が悪かったならごめん

＞＞303
造顔マッサージのDVD家にあるんだけど
素人が下手にやって後々シワとかができてしまったら怖い、とか考えてしまってできない...
別にそんなことないのかな？

風呂での足パカがうまくできなかったけど
(支えてるふくらはぎ辺りに力が掛かっちゃうせいだと思うけど、それをうまく解消できなくてorz)
昨日腕と背中だけで支えて、足をふちにかけないまま足パカしたらうまく出来た気がする。
50回くらいで太腿の筋肉がぷるぷるしてきた。
もう少しこれで続けてみようと思う。

>>350
世界一受けたい授業で紹介されてたのを見て参考にしてるんだが
私は今のとこシワ出来てないよ
力入れてマッサージと説明されてるけど、クリーム使うとあんまり力入れられないから
もう諦めてちょっと強めに撫でるようにしてるw
マッサージクリームは、ちふれの使ってる　安いし詰換え用もあって良いよ

>>347
加藤鷹不覚にもﾜﾗﾀｗｗｗｗ

一人暮らし始めて10日目、大学までの約1Kmを行き帰り歩く＋陸上足パカ100回で156/62→60になった！
間食しなく(できなく)なったのも大きい気がする。
夜も腹八分目くらいで簡単に済ませるし…オカンの料理ほど美味しくないしねｗｗ
まだまだホームシックだけどがんばるぞー!!

長文スマソ…

≫352
番組でもやってたのか!!

クリームとかいいの調べるのも億劫で...
ちふれがいいんだね、助かります
こんなことごときで億劫とか言ってるから今いくよくるよ師匠とか言われてしまう顔になってんだろなorz

早速帰りにマツキヨ寄ってみる!!

>>314
ぺたんこのバレエシューズはいてる。
小さめのリボンついてるエナメルのぺたんこだから、
割とコンサバにも合うと思うよ。

160/67
大学始まるの5月からになったから4月いっぱい使えばちょっとはマシになるかと思い一日から毎日20〜40分ジョギングしてる。
体力増進も兼ねてるからそんなに体重減らなくてもいいやと考えて居たけどもうすぐ始めて二週間になるというのに体重は全く変わらず…
でも今日ふと姿見を見たらちょっと脚がスッキリしたかも？と思った。
まだ二週間たって無いし体重減って無いしそれはないだろうと思いつつも結構モチベーションが上がった。
思い込みも時にはプラスになるんだな〜と思ったよ。

最近仕事やめてする事ないから、食べた物とカロリーのチェック始めたら、楽しくなってきた
栄養士さんとか仕事のやりがい感じる気持ちが少しわかった気がする
調味料まで細かく書いてあるサイトや本を見るとなんかテンションあがる

以前なら瞬時に食べていたチョコも、計算しながらだと、なかなか食べられなくてもう３日おあずけ状態…300kcalって大きい

レッグマジックを始めた。
テレビ見ながら毎日やるぞー

ここでよく出てくる足パカのやり方、判りやすく教えて貰えないでしょうか？
上の方で出てたけど、理解出来なかったので･･･すみませんけど

>>359
お風呂でやるやつ？床上のやつ？

>>360
2種類あったんですか?
床上だとサボりそうなのでお風呂のでお願いします

http://www.picamatic.com/view/7457997_asibakka/

391 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2011/03/30(水) 01:44:14.20 ID:BX8OYAV2
お風呂でできるダイエット。冗談でもなんでもなく自分はこれで半年で１５キロおちた。
☆基本姿勢
1.お風呂につかる
2.両腕をフチにかける
3.足(なるべくつま先)もフチにかける
4.しり浮かす
(正しい姿勢なら背中両腕両足の５点で支えてることになる。なるべく足はお湯の中に入ってるとよい。)

☆運動
足を爪先はくっつけたままで閉じたり開いたりする目安は１日１００回。
やってみるとわかるけどそんなきつくない。
この後にリンパマッサージやればなおよし。やり始めて２日で｢なんか痩せた？｣と言われ始め
足からみるみる細くなった。

>>361
風呂が狭くて膝が乳首を擦るとか、膣にお湯が入っておりものが変になったとか
ぜんぜん痩せないときは、床上足パカに移行してください。

風呂も陸上も足パカのやり方はこのスレ内でちゃんと出てるよ。
もうクレクレ、教えて厨ウンザリだわ。

>>362
早速ありがとうごさいます今日から頑張ろっと!

>>314です。
答えてくれた人ありがとう！
ナースサンダル、駅ではきかえ、ペタンコ靴など色々意見聞けて良かった。
今日はスニーカーで通勤したけどやはり歩きやすい！
しばらくジーパン通勤になりそうｗ
あとペタンコパンプスなんかも探してみるわ。
とりあえず頑張ってみます！

ナースサンダルは盲点だった

160せんち61きろ
久々に体重計に乗ったらあわわになりましたｗ

足ぱかとショコ頑張る
せめて健康体重目指す…

>>363
同意
わかんないならもう普通に食事制限やショコやウォーキングとかすればいいのに足パカやっただけですぐに−五キロ！なんてことなくて、毎日しなきゃ効果出ないし
クレクレウザすぎ
デブ脳め

ここ2週間毎日最低5キロは歩くようにしてるけど
まーーーーーったく体重が変わらない
たった5キロ歩くだけじゃダメなのかなあ
せめて５００gとかでもいいから痩せて欲しかった・・・
食事制限だけはできる気がしない。
やってる人は尊敬する

164センチ64キロ
旅行行ったら盛大に太った。
今日からショコ始めたけど、10分で膝が痛い…
でも続ける。頑張るぞー

風呂での足パカに効果が実感出来なかったんで、陸にしてみたら膝の皿の上の肉がスッキリしてきた!！
足首を伸ばさず曲げてやるとより効果を感じたよ。

前スレ872です(｀・ω・´)

脚パカ初日→４日目→11日目
太もも一番太いところ
53→51→51
膝上10センチ
42→41.5→41
ふくらはぎ
33.5→33→33
足首
19.5→19.5→19.5
ケツ
測定無し→94→92
ヘソ周り
測定無し→73→72


脚パカ以外でショコ１時間とマッサージ
昨日から腹筋20回×３(朝、昼、夜)を始めた

４日目に測定した時とサイズあんまり変わってない…

でも気長に頑張ります

>>363
同意同意
>>364
遡ってたんならあの画像見つけられたはずだし、絶対ちゃんと読んでないじゃんｗうぜえ

他板でクレクレしたら過去ログ読めでバッサリだよね。
次スレで、ご親切な>>362のまとめをテンプレ化すれば解決するかね…

他力本願な人ってダイエットに限らず、ものごとの達成率・成功率低そう。

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ありがとうございました！

あと、生理中に運動するかどうかの質問も定期的に出るよね。
スレをさかのぼればすぐに同じような話が出てるのに。

１日おやつひとつ、という自分ルールを設けて毎日生活してたら、ちょっとずつだけど痩せてきたよ。
あと、ご飯のおかわりはしない、おかずは最初にとったぶんだけ、とかも一緒にやるといいよ。

職場に細い人ばっかだから、良い刺激になってる
でもみんな痩せの大食いなんだよね…
私なんか、食べたら食べた分太るというのに羨ましいわ

自分なりに考えた陸上足パカやってるけど、より負荷与えるなら元祖の>>207かなと思ってやってみたら、体固すぎて違う意味でキツかった…orz
細くするのもだけど、体も柔らかくするのも大事らしいから柔軟も加えてオリジナル足パカでコツコツ頑張ろう

関係ないけど足パカしてると足首の骨が当たって痛くなるよね

なんかここ、最近足パカスレになってるｗ

>>379
環境って大きいよね。
私の会社は全体的に女性が多いんだけど
部署によって、痩せの多い部署、小太りの多い部署、ってあるよ。
小太りの多い所は、年がら年中お菓子回しあってるｗ

足パカ、1ヶ月するとかなり足がすっきりしたよ！
楽チンだし、お風呂でやったら体がポカポカして気持ち良いし、顔やデコルテのむくみ？もとれて鎖骨が現れてきた。体重はそんなに変わってないんだけどね。
何も続かなかった自分だけどこれはもっと頑張れそう。

153cmの63kg→49kgまで減らしたんだが、
ここ数ヶ月で油断してたら55kgまでリバってしまった…
また頑張る！

今年教員採用試験を受けるんだけど、今のピザな容姿だと落ちるって言われた…
うわぁぁぁあ！！がんばる！！！

とりあえず踏み台昇降を20分ｘ2してきた。
しかし床はきしむわ肉揺れるわで、デブな自分を否応なく自覚させられる。
運動よりも食事制限よりも、現実と向き合い続けるのが辛いぜ(´ω｀ )

>>385 やっぱり見た目で就職の合否って関係するのかな
私、162の76のごっつい見た目で本気すぐる気がする
失礼ですがスペック教えていただけないですか？
一緒にダイエット頑張ろう

ごめん、やばい気がするです

ここ1ヶ月で5kg以上太った（というかリバウンド）
どうしても早く痩せなきゃ、早く痩せなきゃって焦ってしまう
緩く続けたいんだけどうまくペース配分できない

ピーク時から八キロ減らしてやっと、
153/59

運動→食事制限で体はかなり引き締まったけど、リンパ腺の滞留が酷いのか股の付け根と膝の裏の肉が異様に目立つようになった。

>>386
151の66です、はい…
教員に関しては、体育会系のがっちりはともかく、文系でピザってるのは使えないとみなされるそうで。
9月の面接までに標準体重は無理としても、フットワークの軽さを匂わせられるくらいには
なろうと思います、はい…
ありがとう、一緒に頑張ろう。

>>390
ありがとうございます。その言葉、胸が痛いです。
でも半年あるし、お互い良いダイエットみつけましょう

162センチ63キロ。おしり100センチ、太もも70センチの下半身デブです。　
スカートはいてたらスタイルいいと言われるけど、デニム入らない。とにかく痩せたい。体重は10キロ痩せてお尻90、太もも50にしたい。頑張ろう

ふくらはぎに筋肉付いちゃって、大根みたいに太いから、ズボン履いてもスカート履いても足が太く見える

>>390
同じぐらいや〜私もがんばろ…早起きして自転車通勤にしよっかな…

膝の上の肉がやばい。。。

私も痩せないと…
http://q.pic.to/15v52j

足パカやり始めて３日目だけど
筋肉痛やばい！
足が筋肉痛になったのなんて、高校生以来だから
めっちゃ痛いけどうれしい！！！
頑張ってずっと続けよう

生理の度に中断して、完全にサボり魔になってたから鏡の前で全裸ストレッチしてみた。

………そこにはあからさまなチャーシューが。

気が引き締まりました。体も引き締めます…。

最近パン屋にハマってしまった
お腹空いてなくてもパン屋が目に入るとふら〜っと吸い込まれてしまうorz
明日から我慢しよう

お菓子が食べたくなったりお腹が空いたときは自作の寒天ゼリー食べてるよ。
果物と食べると飽きないし満足できる。

今まで過去ﾛｸﾞばっか読んでて追いついたからリアルタイムでこのｽﾚを追ってるけど流れ結構早いね！

過去ﾛｸﾞの中では妄想ダイエットが一番面白かったｗまとめれば良かったな…もう一回読み漁る

あとナースサンダルは私も盲点だった
昨日靴屋で見掛けたのにスルーしてたよ＼(^o^)／パンプスっぽいスニーカー、結構お洒落で可愛くてびっくりした
初めて見た時はなんだこれはｗってpgrしてたのに…目が慣れたのかなー

私も頑張るぞ！

みんなダイエット頑張ってると思うが聞いてくれ

ただひたすら節制すればいいわけじゃないと思うんだ
どこかで心が折れてリバウンドしたり、目標達成で気が緩んでリバウンドしたりしたら意味ないよね？
そこで思い浮かんだのが
【頑張った自分にご褒美作戦】だ！
一週間に一回ポテチとか一ヶ月に一回好きな物食べれるとか・・・ね
ふふん、どうだい、良い案だろう？

>>402
そんなのより太ももに隙間ができたほうがうれしい
今まで生きてて太ももに隙間なんか一度も見たことないから
ようやくその事実に気づいてダイエットはじめたけど、食べ物に気を使うのも体を動かすのも、自分のことを大切にすることのひとつだと思う
自分がむくんでることになんか全然気付いてなかったわ
ポテチなんかいらんからうんこ出したい

頑張ったご褒美が食べ物の時点でね…

>>402
うーん釣りなのか？

>>402
↓同じ奴だろ
372 名前：彼氏いない歴774年 投稿日：2011/03/29(火) 23:36:32.95 ID:74lwTtGE
踏み台か

ふっふっふっ効果的な痩せ方は水泳だと思うんだよ
全身運動で健康的
抵抗があるから筋肉がついて素敵なボディラインへあら不思議

374 名前：彼氏いない歴774年 投稿日：2011/03/29(火) 23:41:48.75 ID:74lwTtGE
>>372
筋肉がつくには炭水化物が必要
もちろん食事制限する
しかし一気に痩せようとせず運動によって太らない体質に変化させていく
一日一時間する

どう？この完璧なプラン！

>>369
1万歩歩いて燃える脂肪は15gくらいなんだって(勿論人によって誤差はあるけど)
運動の恩恵はカロリー消費よりも筋肉量upと見た目の変化だと思う
体重減らすにはやっぱり食事「制限」というか食事「管理」は必須だよ
運動やりすぎるのも食事減らしすぎるのも体が拒否するのを体験済みですん

1月からちょこちょこダイエット始めて、やっと4キロ痩せた。
151cm64キロから60キロ。
早く50キロ台になりたい…

今まで一番痩せてたときは43キロだったのに、部活引退して
7キロ、大学から今までずっと体重が右肩上がり。
酒は恐ろしい…

158/67→56まで痩せたけど、今61
リバウンド＼(^o^)／

痩せて人間関係広がって飲み会とかしてたらこんなことに・・
酒うまいしツマミもうまいからついつい飲みすぎてしまう
日本酒とかビールってすっごい太るんだよね。あとカクテルも・・

今度同窓会で焼肉食べ放題行くんだがやばいｗ
高額支払って食べるの自粛とかもったいないなぁ・・・(´；ω；`)

酒だけ飲んでりゃ太らないってタモリが言ってたよ
酒だけでおつまみ一切取らなきゃ太らないって
私は無理だけどね

>>410
自分がまさにそのパターン
飲み＋食べ放題の店行くとリミッター解除してしまう

>>411
つまみないと潰れるから私も無理
あと単純に居酒屋のメニューが好き。どれも高カロリーだけど・・

>>410
まさか一日で5ｋｇも10ｋｇも太るわけないよ！
たとえ2ｋｇ太ったとしてもまた減らせばいいし、徐々に減らしていけば元に戻るさ
で、そこからまた頑張ればいいと思うよ
じゃなきゃ一生お肉食べられない！むしろ筋肉にしてしまえ！
楽しんできてね！

自分162/54なんだけどウエストが80ちかくあるんだよね。。服脱ぐとプラス10kgぐらいに見える
腹巻とか色々試したけどもうほんとにどうしたらいいか分からない。
お腹痩せした喪女さんいない？

>>414
自分はフラフープでくびれ出来た。
フラフープなくても毎日腰回すだけでも効果あるかも。
あくまでも実体験だから効く保障は出来ないけど‥。

足パカ300回やった！
どうしても連続では31回しか出来ないけどｗ
脚ガクガクするけど明日も頑張る！

>>414
ウエストにはコアリズムが効くよー。
本当に引き締まる。
有酸素運動だから全身もゆるやかに痩せるだろうとは思うんだけど、
自分の場合はとにかくウエストがどんどん引き締まってくびれていったなぁ。

>>415
実体験が1番信用できるよー
フラフープはオクでウォッチリスト入れてるんだ。もうポチるわ！ありがとう！

>>410
外食の時は私はカットサプリ使ってるよ。
気休めだけど、一回の外食なら食べ過ぎても体重はそんなに増えない。
油ぽいものならキトサンアフターやピルボックスマグネットがオススメ。
マツキヨとかで買えるよー。

>>417
コアリズムも気になっていた… 成功者多いよね。DVD高いけどみんなユーチューブとかなのかな？
もうほんと切実だから明日からさっそくやってみる！！

食事制限とウォーキングやってるんだけど
どうやら生理が近いらしくて夕ご飯食べた後でもモグモグ食べ続けてる･･･

みんな生理近いときはどうやって自制してる？

>>421
自分は貧乏だからか、家に一切買い置きのお菓子がない
あと、調理無しでに食べられる食べ物もないし、一食分しか作らないから、食べ終わったらそこで終わり
カレーとか作っても、「これであと○日食いつながないと…」って思ったら、モグモグし続けるとか無理
あと、満腹感が欲しいなら、食事中に水をたくさん摂るといいよ
少ない御飯でお腹ふくれるし、箸がいったん止まるから、食事時間が長くなる
なんか、書いてて悲惨なアドバイスだと我ながら思う…

私も毎日ウォーキング1時間と筋トレ、ストレッチやってるけど食べすぎてて痩せない
自分では食べすぎだって分かってるのについつい食べてしまう…
もう一生痩せられないんじゃないかって思うと辛い
みんな食事制限ってどうやってやってるの？
159/62です

>>420
横レスごめん
フルセット買って2マゾくらい散財したけど、キックスタートと基本と上級あれば十分だよ
ようつべはわからないけど、いろんな動きあるからフルでやらないと勿体ないかも
中古に抵抗なければブコフとかで投げ売りされてることもある
私は3ヶ月毎日やって腹の外側と尻の外側が、肉ひきちぎられたんですか？ってくらい凹んだ

>>414その身長・体重・ウエスト値だと内臓脂肪じゃない？
体脂肪は運動である程度は落ちるけど、
内臓脂肪は運動だけじゃ減らないってさ。
食事管理を上手くしないと生活習慣病まっしぐら

>>423
レコーディング始めたら、食べる量は減ったかなぁ。
後は野菜を沢山食べたりとか。

お腹が減らない限り食べないって事をとにかく決意したわ。

今日生理ﾊｼﾞﾏﾀ＼(^o^)／
よし、こっからリセットされたと思って食事制限がんがる
階段使うとか小さいことから気を付けていこうっと

>>406
ハハハそんな訳な・・・(ﾟДﾟ)ｱｯﾀﾖ

>>423
間食が多いのか一食が多いのかわからないけど、
間食が多いのならまずはそれを止めること。

一食が多いのなら咀嚼ダイエットとかいいかも。
一口五十回とかゆっくり噛んで食べれば自然に食べる量減るし満腹感もあるよ。

>>421
異常な食欲を生理のせいにしてはいけない
痩せてる女の子は生理を毎月乗り越えてスリムを保っているんだから。
と思い頑張る。
メンタル面以外には、サプリメント飲む
あとは40℃くらいの風呂に長くつかると気持ち悪くなって食欲なくなるから、風呂上がったらなるべくすぐに寝ちゃう。

私も生理前から生理中の一週間ちょっとは３Kgくらい増えて終わったら勝手に戻る。
食事の量さほど変わってないときでも同じ

母がボディーレガッタ買ってきて、テレビ見ながら１時間弱やってるけどなんとなく効いてる気がする!!

５年かけて１６４センチ・１１０キロ→７７キロまで落とした。
３ケタいったときはもう人間止めようと思ったけどなんとか普通のデブクラスに戻れたよ・・・
９０キロ台までは食事制限。３食麦ご飯しっかり食べて・普通の人の食事を心がけるところからスタート。
オヤツは週末に食べる、夜は９時以降食べない。どうしても食べたいときはところてんとか、無脂肪ヨーグルト。
９０台前半になったらウォーキングを週の半分はする。大体１時間半くらい。
８０キロ台になってきたらスポーツセンターでジョギング。最初５分からはじめて最終的に３０分とプラスウォーキングストレッッチ３０分。
いま７７キロだけど、とりあえず７０キロ目指してがんばってる。
あまり運動しすぎでふくらはぎが極太になったので、ジョギング中止のウォーキング中心の運動にしてるわ。
やっと市販の服（ＬＬサイズだけど）が入るようになってうれしすぎるけど、ここで甘んじちゃいけないよな・・

１５８cm ８０ｋｇ
…半年で10kg落としたけどデブはデブだ。頑張って痩せなきゃ。
何より最近ハマったアニメのキャラの体重見て絶望したから４０kg代を目指す…orz

後一年でがんがる。

お弁当自分で作ってる人、お弁当のサイズってどのくらい？
500mlくらいの容量でいいかな
痩せてる子は400mlくらいのだったから適正サイズがわからん

>>423
自分は食べたものの大体のカロリーをネットで調べて携帯にメモ→寝る前に体重と一緒にノートに書いてるよ。
運動が全然続かないから１日1400kcal前後になるようにしてる。

最初は辛いけど慣れてくるし、それだけ運動が続けられるならきっと出来るよ！

>>426
レコーディングもやってるんだけど書くだけで自分には効果なかったorz
空腹になりすぎるとどか食いしてしまうしストレスでもどか食いしてしまう…

>>429
おやつは一切やめたんだけど食事時には空腹すぎてどか食いしてしまうorz
かと言ってお菓子は食べだしたら止まらないし。
咀嚼法ダイエットかー。ちょっと試してみます。

私はストレスを全て食べることで発散してしまうのがいけないんでしょうね…。朝、夜食べないで昼にマックセットとコンビニ弁当食べたり。
普通の食事の時は一般的なのに一度ストレスたまると３日くらい変な食生活になるから痩せないんだね

お腹空いたら、炭酸水を飲んだり、運動したりしてやり過ごす。

ってのを、やってる。
気休め程度かもしれないけど、でも食事制限して運動が一番やせるから、
やっぱ食欲と闘う事は重要だよ。

フラフープしたら変な呼吸になった
ダースベイダーみたいな感じ
そして胸の辺りが痛いｗなんだこれｗ

好きな食べものはあまり我慢しないほうがいいよ
チョコなら一日一粒、クッキーなら一日一枚、ポテチなら一日数枚、
300kcalアイスなら週に一度の楽しみにする、とかどうかな

あと、個人的にわかめとお豆腐オススメ
乾燥わかめと鳥ガラに熱湯注ぐだけスープ、醤油かゴマ塩かけて掻き混ぜただけのお豆腐
髪とお肌に良いし、意外に満足できる
面倒臭がりな人は是非ｗ

昨日は板チョコ半分で我慢できた♪
コーラも無かったから買いにいかずに我慢できたし
次の日が嬉しい

妄想ダイエット、実際やってる人いる？
私はとりあえず修造を雇ってみたんだけど
他に何か面白い設定ないかな…。

とりあえず、過去苦手だった同級生に遭遇したので（すごく美人になってた）
今度同窓会する設定で頑張ってる。

>>>441
とりあえず脳内執事がいる設定で励ましてるwww
「お嬢様あと○回頑張れば美しい脚になれますぞ」とか
脳って自分の声で聞こえてきた誉め言葉を
嘘だと認識する能力がないらしいから声に出して
どんどん励まし誉めるといいらしい
…しかし誉められた経験無くてバリエーションが
浮かばないんだよ。

ふと「お嬢様」じゃなくて「奥様」の年になってることに気づくしw

身体測定…orz
身長は152.5なのに体重が49て…orz
案の定腹もたぷたぷだし。
ご飯我慢できないんだけどなんか対策できないかな

>>435
ありがとう！
運動は好きだから結構出来てしまうｗ

やっぱりみんなが言ってるように食事管理も頑張れるようにするね
豆腐にゴマ油は美味しそうだ！
みなさんありがとう！

>>443
食べられることをありがたいと思うようになったら大食止まった。
腹八分目になったら残して保存し、次に本当に空腹を感じたときに食べる。
それさえ守れば何食べても痩せていくと思うよ。
ちなみに私は昨晩から何も食べてない、中々空腹にならない。
今までの栄養過多のお釣りがきてるんだろうか…。

>>434
どのくらいの体型なのかわからないので食べる量アドバイスできないけど、
私はアフタヌーンティーの二段のヤツ使ってる。
ご飯量が大体180g〜200gくらい入るのがいいと思う。
炭水化物余り少ないと反動きちゃうし、そのぶんおかずは揚げ物控えたりすればカロリー的にも安心だと思うよ。

>>436
まずは三食食べることが基本かも…いつ栄養が入ってくるかわからないと食べ出した時に一気に食べちゃうから。
お腹空いてなくても三食きちんと栄養いれてあげると少しの空腹感でも次の食事があると脳がわかってくれるので、過食に走らなくなる。
という栄養士さんからの受け売りですが。

>>420
コアリズムのまとめwikiがあるんだけど、ようつべのコアリズムは英語版が多いらしい
コアリズムってインストラクターが言葉で説明してくれて、励ましてくれたりしつつプログラムが進んでいくから吹き替え版じゃないとキツイかも。
youtubeのはこま切れっぽいし…
他の人が言ってたけど、私もキックスタートと基本プログラムがあれば十分だと思う。

ヤフオクで知らずに安いのを落札したら届いた商品が海賊版ぽくて凹んだけど…
結構中古屋さんとかでも手に入るんじゃないかな？

ちょっとずつではあるけどウォーキングやらヨガやら腹筋やらコアリズムやら始めて
朝は水とバナナにしてるのに４日もお通じがないorz
結果＋500gぐらいなんだけど４日分の便ってもっと重いよね？
知らん間に吸収されたりしてるのかなー嫌だー

私だけかもしれないけど
お茶かコーヒー飲んでうんちんぐスタイルすると
催すよー
てかうんちんぐスタイルしないと催さなくなったｗ

この年で初めておたふく風邪になった。
痛くてここ二日はほとんど食べてない。そのせいか体重が一気に3kg減ってたｗ
若干嬉しいけど治ったらすぐ戻るんだろうな・・・。

>>448
便秘はつらいよね…
朝あえて食べてみるとかどうかな？腸が動いて出やすくなるかも。

私の便秘に効いたもの
・豆乳
・ダノンBIOヨーグルト
・黒豆
豆乳は肌をよくしたくて飲み始めたんだけど、それまでの超便秘体質が嘘かと思うぐらいお通じが出やすくなったよ。
あとは黒豆が何気にすごい！黒豆食べてた時期は毎日快便過ぎてすごかった！
毎日食べてたけど最近は体質改善されたのか黒豆にたよらなくても大丈夫になったから、全然食べてないな…

>>447
コアリズム出始めた時にヤフオクで落札したのがもろにコピー品だった。

私は基本プログラムは2〜3度やって、キックスタートは1度見たくらい。
殆どクイックワークアウト。
この辺は人それぞれだと思う、中には最初から腰いわす人もいるし、クイックでも物足りない人もいるだろう。
クイックをアバウトに継続してやっていた時期は人生で一番ウエストが細かったよ。

>>448
牛乳、ヨーグルトや納豆は乳酸菌入ってるから取るのオススメ
朝食に食べるのがよかったと思う
食物繊維のあるものも取らなきゃいけないよ。
根菜類とこんにゃくの煮物とかばっちりだと思う。
りんご(皮に栄養たっぷり)もいいらしいから、
ヨーグルトとりんごとオリゴ糖まぜで食べるのも便秘にいいよ

あと、腸内のすべりをよくしてくれるから、適量の油もとったほうがいいらしい
ダイエットのために油抜きの食事してると便秘になる
ごま(すりごま)とかアーモンドとるといいと思うよ
ミス日本の栄養管理？の人も、アーモンドとかチョコは食べるのオススメしてた気がする

>>448
脂肪燃焼スープ飲むとスルリと出るよ。
野菜たっぷりで食物繊維豊富。

おおおレスたくさんありがとう

今のところ効かないもの…　　コーヒー　お茶　乳酸菌飲料　　キャベツ　バナナ
米をたっぷり食べると勢いで出る事が多い気がする
前回も３日ぶんぐらい溜め込んでて凄いのが出て詰まらせてしまったｗ　毎日出てほしいなあ　
色々試してみるよ

コアリズムはいつも腹筋カチカチを意識するのが辛いね
ただ腰振ってるだけじゃだめらしい

コアリズム、初めて手を出した時はあっという間に腰をダメにしたｗ
あれって腹筋と背筋がある程度ないとマジで腰にくる
しばらく軽めの筋肉を整える系の運動を続けて
体重も若干落ちてから再挑戦してみたら、やっとできるようになった

私が10年以上まともに運動してこなかった、ふにゃふにゃ人間だったからかもだけど
やってみて腰に違和感があったら気を付けてね

>>455
どーーしても出なければガムを3粒ぐらい一気にかんでみて

…くるぜ。

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ
100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても　じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ
例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ
自己管理ができない→だらしがない　食欲に抗えない→意思が弱い
初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ
お前 もう駄目だわ　一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ

とのこと

便秘に関しては、栄養取らずに出したい場合には
ミルマグやスイマグのようなマグネシウムの便秘薬も良いよ。
常習性が無くてお腹も痛くならないからね。
そうはいっても薬は薬、常用は極力控え、たまにデトックスするつもりで飲んだらいい。
私は生理前とか詰まりやすいからそうしております。

コアリズムの独特な腰の動かし方難しくて私には無理だ。
そのかわりスロージョグとウォーキング、リンパマッサージとヨガやりはじめた。

便秘、食物繊維もヨーグルト系も水分系も駄目なときは、唐揚げを食べるようにしたら比較的出たよ！


油分が効くのかな？
揚げ物とか肉とか。

連投ｽﾏﾇ途中で送信した

>>448
人によっては朝バナナで便秘になる人もいるみたいだ。
南国のフルーツだから冷えるの？かはわかんないけど、お腹冷えるらしい。
バナナを止めたり、水じゃなくて白湯にしたら案外でるかも！

油分をとらなさすぎるのも良くないときいた。
かくいう私も便秘。
足パカ＋夜だけ炭水化物抜きをはじめて
心なしか体重が減ってきた気がしてたけど
おなかがすっきりしない。
ヨーグルトは毎日食べてるから
豆乳を飲み始めようかな

油はでるねw体にはｱﾚかもしれないけど、ファーストフードのポテトとかね。

�@毎朝トイレ行った後、全裸で体重・体脂肪をノートに記録
�A夜は炭水化物抜き等、食べる量を少なくする

とにかく�@を守れば自然と�Aも耐えられる、慣れる。
なぜなら毎朝記録しなきゃいけないから少しでも増えてたりするとショックでやる気がみなぎってくる。
最初の１ヶ月は夜寝る前とかお腹がありえないくらい鳴ってたけど
それを過ぎれば楽勝。むしろいつもより少しでも食べ過ぎるとお腹苦しくて寝られない程体質変わったよ。
慣れたら週2位でかなりノロノロペースでルームランナーで走ったりもした。
これを続けたら１ヶ月で大体2�`ペースで減って、151/66.7から8�`減ったよー
まだまだデヴなんで頑張るけどマジでおすすめ。
ゆっくりだけど確実に減っているノートを読み返すと嬉しいよｗ

>>463
毎日ヨーグルト食べてるならお腹がヨーグルトに慣れたのでは？
慣れると効果なくなるみたいだよ。
いろいろ試して便秘解消できるといいね！


自分は今マックのポテト150円で我慢出来ず食べてたけど
ポテト食べた日は必ず下から出たわ。
油ってすごい。

でも脂肪分が怖いから気持ち程度にキトサン飲みはじめた。
効くと思い込んでおこう。

安い油は、脂肪として体に付きやすいと聞いたんだけど、マジなの？

最近昼はコンビニのサラダ＋チキンばっか食べてたんだけど、太って当然だよねorz
特に下半身が重たいよ(´；ω；｀)

>>414です！ 亀だけどたくさんレスありがとー！


>>424 なんて魅力的な言葉を残して行ったんだ貴方は笑 近くのブックオフにあったからもう買う！

>>425 ジム通ってて体内の詳細を調べてもらったけど内臓脂肪は無くて全て皮下脂肪らしいす… はぁ。

>>447 コアリズムまとめwikiなるものがあるのか！かなり為になりそうだありがとう！具体的なプログラムを勧めてくれて助かりました


コアリズム試してみて効果あったらまた書き込みます！

というか便秘には適度な運動は必要だと思うよ
わかめとかマグネシウムもいいらしい

急に運動したくなってショコやってみたけど10分ちょっとでダウン…1時間とかできる人凄い…

体力測定で腹筋するやつあったよね？
私あんな感じで時間決めて何回腹筋出来るかってやるとすぐにもりもり出るよwゆっくりじゃなくて、いかに速く正確に腹筋するかみたいなね
便秘は運動のほうが効くと私は思う

>>470
やる前にブラックコーヒー飲むといいって聞いて、自分の場合は効果あったような気がする
台が高すぎorペースが速すぎってことはないかな？
あと、自分は30分したら一回中断して腹筋背筋してから再開するよ

>>468
頑張れー！最初は動きについていけなくても、徐々に身体が慣れるよ〜
まとめwikiほんとおすすめ！間違ったやり方で膝が痛くなってしまった時、すごいwikiが参考になったから見まくって動きとか改善していったよ

>>452
確かに人それぞれだねー。
私キックを半年ぐらい続けてDVDの内容すら全て暗記したぜ！って位になってから基本をやるようになったんだ。
初めて基本やった時…まるでダメだったから…。
その後やったクイックは基本のダイジェストみたいな感じで逆に物足りなくて、結局基本にもどっちゃったなー

久々にコアリズムの話が出て嬉しくなって書きこみ過ぎごめん。
今日はコアリズムやるかなー！

今日友達に足痩せたって言われたよー＼(^^)／
ちなみに足パカ、腹筋背筋、半身浴、リンパマッサージ、ウォーキング、食事制限始めて今日で一週間！
あと、好きな人から遊びに誘われた！
嬉しいことだらけでこれからも頑張れそう！
目標まであと7kg、やってやるぞー！

足ぱかって、仰向けに寝て足を90度にあげて、開いたり閉じたりってこと？

またか

ログ読むのも面倒臭がるような奴はダイエットなんか成功しない

今日友達と集合写真撮ったら私だけ顔でかすぎだろ・・・・
そして首がない・・・・・

くそチビデブス

喪女のみなさん、夜ご飯にかっぱ寿司六皿とうどんって食べ過ぎだと思いますか？
適量ってのがもうわかりません

>>480 そんなのしらんがなｗｗｗ 満腹感があるんなら食べ過ぎなんじゃないの？

1.5キロ減った(´；ω；｀)
嬉しい。
あと七キロぐらい減らしたい……

>>480
適量は人それぞれですが、私の場合ならおうどんで腹八分目ですよ。

妄想ダイエット楽しそう！
やってみよー､筋トレが一番カロリー消費するらしいが脂肪の上に筋肉が付くのはなぁ…orz

>>480
回転寿司いくと10皿は食べるからそれ普通に思える
でもダイエット中なら炭水化物とりすぎかも

>>480
私が目標にしてるＡＫＢの子（156cmくらい）は寿司屋で7皿を半分ずつ（3皿半）食べたって言ってて衝撃を受けた…
やっぱり細い子はそのくらいしか食べないのかな
でもガリガリなわけじゃないんだよね、綺麗に細身って感じだから目標にしてたんだけどなー
やっぱり元が違うのかしら…

職場に嫌な先輩社員がいるんだが、そいつは私よりデブなので、

痩せろデブwwwww

って思ってやってる
こいつにだけはなりたくないって思えるからダイエット頑張れる

床足パカ昨日から始めたら内腿がやばいくらい筋肉痛だｗｗ

ショコと並行して頑張る！

>>486
ん〜？貴女もダンスするの？

０カロＣＣレモンが予想以上に自然な甘さでびっくり

食べたいもの我慢して痩せるより食べたいものもそれなりに食べて痩せたい
だからドカ食いせずに丁度良く食べて足パカやら軽い運動と歩く機会を増やすくらいにしてる

夜は鶏肉と野菜とご飯
食事する前に水分をがぶ飲みして水増しする

ってのをダイエットしてたときしてた。

晩飯食っただけで1.2kg増えたんだけどどういうことなの…
生理後&●大量排出でいいとこいってたと思ってたのに戻った…orz
只でさえ11月から3kg増えちゃってマズいのにほんとどうすればいいんだ

>>484
妄想ダイエットの世界へカモォォォン

皆さん覚えておられるだろうか…剣士ダイエッターです
あと3kgがなかなか落ちぬ

ふと時代劇を見ていたら気分が昂ってしまい、
「藤田まこと！藤田まこと追悼ぉぉ！！あたり前田のクラッカー！」など意味不明に叫びつつ
華麗なる十人斬り（自己流）を舞っていたら、
ふすまに大穴をあけたでござるの巻

アラサー喪女が、なにが剣士だよorz
GWはふすまの張り替えだ…

私あと二ヶ月で三十路なんだけどなかなか痩せにくいよね
自殺したいわマジで

剣士ktkr

スレ復活させました。
よろしければご利用下さい〜

どうせモテないしユルくダイエットレースしようぜ 4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1302784815/

>>497
以前書き込みしてたから嬉しい

>>494
ワロタｗ

>>494
ちょｗ喪剣士さんｗｗｗ

楽しそう！過去ﾛｸﾞが面白かったから妄想ダイエットしよう！と思いつつ腰が重いわorz
そんなダルダルな私は足パカを畳の上で天井に向かってハサミをイメージしてチョキチョキしたり
お猿みたいに足でパンパン！と拍手したりしてみた。足の裏が暖かくなったー冷え症に効きそう

>>497
スレ立て乙です！

>>497 乙！

ジーンズ風のレギパンてどうなんですかね…
スキニーが入らないので、代わりに…
と思ったんですが…

>>500
足パカ、私も同じことやってるわ
何回くらいしてる？
連続で15回を数セットするくらいしか出来ない
結構辛いよねwww

>>465
私とやり方が一緒すぎてふいた

ここで知った足パカとネットから拾った足エクササイズをはじめたら、まだ3日目だけど太もも周り0.5センチ減った。がんばって続けたい！
でも体重は微妙に増えたんだよねorzごはん少なめにしてるんだけど全然おちないー。代謝悪いのかな？

アシパカ報告する人よかったら水中なのか陸上なのか書いてほしい

>>502
ごめんコマーシャルの間にちまちまやってたから数えてなかった…
でも結構きついよねｗ
ハサミチョキチョキの足パカ→股関節固すぎわろた
お猿みたいに拍手の足パカも→きつすぎわろた、足の裏ぽかぽか

>>504
筋肉増えて脂肪が減ったのでは？

>>504
ダイエット本によると脂肪より筋肉のほうが重いらしいよ

そもそも足パカって名前のは陸上でやるやつのことだったんだよ･･･
水中足パカのやり方が出たときに誰かが足パカと勘違いして
そう言い出したからその名前で定着しちゃったけど。
今さら呼び方かえる必要はないけどわかりにくいし書く時には
ちゃんと区別したほうがよくない？

水パカ陸パカ

筋肉は簡単に増えないからただのむくみだと思う。
それこそビルダーでも筋肉で体重増やすの大変らしいよ。

腹減った。・゜・(ノД`)・゜・。
マクドナルド食べたい！ダブチ食べたい！ポテト食べたい！コーラ飲みたいー！

私も腹減った
停滞してた体重が今日夜ご飯抜いたら1kg減っていた
朝ごはんいっぱい食べるんだあ
楽しみ

>>513
おめでとう！夜ご飯抜きはすごいな

162�p64�s
ひとまず10�s痩せたい

生理前の過食時期に入ったぽい。
米が食べたいお菓子が食べたい肉が食べたい。
どこまでデブ思考なんだろ、情けない

それはデブ脳とは少し違うのでは
生理後には痩せやすくなるし無理すんな

何をすれば効率よく痩せますか？
毎日腹筋をしていますがご飯を食べるとまた戻ってしまって頭がおかしくなりそうです

>>518
やっぱり運動より食事制限の方が痩せると思う
あとうんこ

・食事制限
・リンパマッサージ
・デトックス系のお茶を飲む
・半身浴
の併用で8kg痩せたよ。
筋トレは体のラインを綺麗にするためにあるから、よっぽど数こなすとかじゃないと
ダイエットには繋がらないんじゃないかな。

腹筋だけじゃ痩せないでしょう
ある程度筋肉つけて一部分引き締めならまだしも
部分痩せは無理って言われてるんだから、
一番痩せるのは食事制限と全身運動しかない。
食事制限ができないてないようなら、尚更運動が必要

そりゃご飯食べたらお腹出るし腹筋しかしてないのに
頭おかしくなりそうとか・・・

マクド〜に〜は〜それは〜それは危険な〜発ガン性が〜ある〜ん〜やで〜

２週間足パカ続けてたら２kg痩せた！きゃっほおおおらりるれろーおおおんうほほほーい

>>523
おめでとうおおおおお！！！

水足パカ100回を2日やっただけで、太もも少し引き締まった！！
嬉しいもっとがんばろううういええええい

自分、足パカはやってないんだけど、単純な疑問。
これまでのレスでけっこう、一週間くらい続けただけで
「何ミリ細くなった！」とか「隙間できた！」とか言う人がいるけど、
実際、運動の効果ってそんなにすぐ現れるものなの？？
自分は、食事制限したときはすぐ体重落ちたけど、運動したときは
１ヶ月くらい続けてようやく目に見えて効果があったし、戻りにくかった。
もちろんみんな今後も続けるんだろうけど、１週間足らずで、運動の効果が出るっていうのが不思議。
食事制限だって、１週間程度での増減は、水分の変動だろうし。

むくみが取れたとか？

>>525
私も>>526と同じく、たぶんむくみがとれた分じゃないかなあと、個人的には思ってる
ただむくみはダイエットの妨げになるものだし、動かすことで代謝も上がりそう
続けていけば実際の効果も出てくるだろうし、いいんじゃないかな
なんにせよ、ダイエットは継続することが基本だからね

とりあえず歩いてる。一日おきに５〜６キロ。
帰ってきたら半身浴・ボディショのボディーバターつけてマッサージ。
水分沢山とって（常温のもの）、夜９時以降は食べない。３食キッチリ食べる。
この冬（１１月〜３月）で４キロ痩せた。まぁスローペースだけどリバウンドきてないからヨシとしよう。

5日くらい前から体脂肪もはかりはじめたんだけど、26→30→22→42とすごくぶれ幅が大きい
お風呂入る前(12〜1時くらい)に下はその日着てたもので上はタンクトップ1枚っていう格好ではかってる
体重はガクガクしつつ微妙にに減ってて1ヶ月で155/53→51．5くらい。上下はするけど52はこえなくなった
本格的じゃない食事制限(なんとなく1500〜1800に納まるといいなー程度)と腹筋50回と床パカ30回×5セット、駅から自宅まで徒歩30分

はかり方が悪いのかな？
42になった日はお肉いつもより多目に食べちゃったんだけど、食べたものによって体脂肪率って20も増えるものなのだろうか

>>529
試しに体重計変えてみたら？
20も変動があるのは聞いた事ないな

ダイエットの時はおやつ食べたくなったらナッツ類食べるといいって聞いた事ある気がするんだけど
ナッツって脂肪分取りすぎにならないのかな？

>>531
大量摂取前提で推奨されてるわけじゃないから適量なら問題なし
それでも気になるならドライフルーツとか、おやつ昆布なんか良いんじゃないかな

自分の力ではなかなか思うように減量出来なくなってきたから
市がやってるエクササイズ教室に登録してきたわ。
デブが私しかいなかったら笑うが
お金払ってるから気合いが違うぜｗ

>>531
ナッツの中でもクルミが一番良いらしいよ

>>16
この図は完成度高いな、っていうか普通に上手い
今日から自分もやってみよう！
こういう楽なダイエット方法って他にもないのかな

ちなみに私はヨガのポーズで

＿|￣|○　→　＿|＼○＿　→　＿|￣|○　→　＿|＼○＿　→＿|￣|○


をしながらテレビみてる。
これ凄く気持ち良いし肩こりとかなくなったよ
お腹も前より引き締まって良い感じだし何よりも楽ｗｗｗ

157/53
ずっと48〜49をさ迷ってたけどついに50kg越えてしまった
とりあえず48kg位に戻ることを目標に尻から太もも全面に出来たセルライトを少しでも潰し便秘も解消し肌荒れも改善しry

私は剣士ダイエットならぬアイドルダイエットを遂行することにした
ハロプロとか好きでは無いがフリ覚えて踊りまくってやる！夏にこれで3kgとか落ちた記憶が（やめて食ってリバったが）
一枚だけあるフリフリミニスカに腕が見える服でアイドル気分上昇してとち狂ってくるぜ！

あああ辛い苦しいやめたい
食事節制＆徒歩通勤半年、５キロダウンしたけど
元がデカいから思うように見た目が変わらない

誰か…痩せて周りの反応変わったとかなんとかそういう
モチベーションの上がる話聞かせて…
頑張りたいよおおお

>>16の画像がみれない。。。

>>536
ダイエット板にその話題専用のスレがあったはず

>>529
私の持ってる体重計だと、
・入浴後
・食後
・運動後
は計測しない方がいいとなっているよ。
だから毎朝起きて、トイレに行って、その後パンイチで体重と体脂肪率を計測する。
それでもブレ幅は1〜2％あるけど体脂肪の数％は誤差の範囲内らしいし。。
食後とか運動後に試しに計ったら5％以上変動したよ。
肉とか食べただけで何十％も脂肪がついたりはありえないけど、食べた物が腹の中にある事、それが何かによって誤差は出ると思う。
もしあれなら空腹時に測定することをおすすめするよ。

>>537
これなら見れるべか
http://d2.upup.be/V5ximcCZOl

154/57
デブすぎて生きる意味も楽しさも失くしたから、ダイエットしようと決めた。
全く運動しなかったけど、先週からは一時間ずつ歩いてる。食べ物の量も減らさないとな。

>>541
生きる意味にも楽しさにもでぶは関係ないよ

>>536
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと22
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298125427/

【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】13得目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299578922/

このスレ、お礼言う人少ないんだよね

>>536
私は17kg痩せたら、周りの反応だいぶん変わったよ！
痩せたねって言われるのも気持ち良いし、何よりもpgrしてた奴を見返せた。
自分の着たい服を着てオシャレできるから、余計に自信もついた（＾＾）
あと、知らない人や駅員、先生からも優しくされるようにもなったよ。
傘くれたり、お菓子くれたり…

とにかく、居心地は太ってた時より、断然良くなった！

貧乏貯金ダイエットしてる
１日1500kcalを目標にして、カロリーをお金に換算して
１日過ごし、浮かせたカロリーぶんだけ夜貯金箱に入れる。
（1300kcalしか食べなかったら200円貯金）
１日1500円（カロリー）しか使えないと考えると、マックとか
高くて食べられなくなる。缶コーヒーも
200円（カロリー）ぐらいするから買うのためらう。
今のところ3000円くらい貯まってる。なかなか増えないので
ムキになって一石二鳥

必要最低限のカロリーは取らないと脂肪燃えにくくなるんじゃない？

ダイエットのビフォーアフター画像見るとモチがあかるので
イギリスとかアメリカのGoogleで画像検索してる。
日本のは業者とかイラストばかりひっかかるんだよねぇ。
痩せて綺麗になった人とかの画像もあるから(もちろんただ痩せてコンパクトになっただけの人もいる)
写真見てモチ上がる人にはオススメです。

>>548
モチダイエットがあるのかと思ってぐぐってしまった…
ごめん、モチベーションのことだね。
モチ大好きだけど炭水化物よくないよなぁ。モチダイエットあったらいいのになぁ。

>>535
だったらピンクレディーもいいわよ。
45歳くらいの時の彼女らの映像がYOUTUBEで見られるけど
めちゃくちゃスタイルいい。

そういう私はBLONDEの中森明菜ちゃん！
ここまでウエスト細い芸能人は他にいまい、少しでも近付きたい。
しかし私の踊る姿はマツコデラックス（明菜の大ファン）ばりにどっしりしており。

追記・山本リンダの全盛期もお薦め

>>548のように画像検索してみた

http://www.purehoodia.co.uk/
http://tankarifokus.blogg.se/images/2009/missenglandsplitb_468x396_39023845.jpg
http://tankarifokus.blogg.se/images/2009/becky-tummy-tuck-before-after_38570839.jpg

確かにモチあがるけど、やっぱ外人さんは元がきれいな人が多いｗ
太ってても愛嬌があるというか…違いは笑顔かな？
太る箇所も結構違うよね。

>>552
(　Д )　゜゜

痩せ雑誌に載ってた
キャベツのみじん切りに納豆混ぜたの夕食にしてたら1kg痩せたよ
結構満足感あるしオススメ。
私もこれからも続けるつもり。

考えてみればダイエット・減量と言うのは物凄い贅沢病なんだよね。

外人さんすごいな！
ウォーキング行きたいけど家が大学の近くなんで
金曜土曜日曜の夜はDQNがうじゃうじゃ…(:_;)
筋トレしとこう

>>554
置き換えみたいな？
ご飯とか他のおかずの有無を教えてください

>>540
見れた！！
とってもありがとう？

すげーわかりやすいw

>>530
>>539
丁寧に教えてくれてありがとう
食後にはかっちゃってたから>>539試してみて、それでもおかしかったら体重計変えてみます

陸上足パカ、股よりも腹筋が辛くなるのは体なまりすぎだろうか
>>207の手順でやっているが、子馬がひっくり返ったみたいにプルプルしてる

>>536
私は目標体重まであと4kgのダイエット中の者だけどある日突然周りの人から「痩せた？」って気付いてもらえる数字が必ずあると思うよ！


説明しにくいから晒すけど自分64kg→今54〜55kgなんだけど55だと全く痩せたとか言われないのに54になるといきなりいろんな人から脚細くなったとか顏ちいさくなったとか言ってもらえる

自分的には1kgじゃみためそんな変わらんだろって思うけど54〜55をたびたびうろつくけどほんと54になった時だけ言われるんだよね

だから何が言いたいかって536さんも周りの人に痩せてきたね！っていきなり反応され始める時が必ずあるよ
その体重がもしかしたらあと-1kgとか-2kgとかもう少しかもしれないんだから諦めないでがんばろうよー！

長文失敬

>>557
置き換えみたいなのです。
夜はこれ以外は食べないのです。朝昼は普通に。

部内で飲みがあったけど、だいぶセーブできた
でもいつもよりは食べてしまったなぁ
余ってると、食べなさいってよそられて気遣いで食べてしまった
新人だから、飲みは強制だしキツいけど頑張ろう

>>531です
>>532-533
ありがとう！安心しました
なるべく間食はしないようにしてどうしてもって時はくるみやドライフルーツ食べてみるよ

160�p・66�sからレコーディング、ウォーキング、ヨガ、食事制限で58�sまで落としたのが5年前

1年1年じわじわ増えて今64�s。
しかももとはがっちりデブだったのに筋肉が全部脂肪になって見た目は昔よりデブ。

これやっぱりリバウンドだよね…修行僧のようにダイエットしてた昔の熱意がもうない。

ありきたりだけどみんなのモチベーションのあげ方を教えてほしい！

足パカ昨日調子乗って400回もやったら太ももの筋肉痛酷すぎて今日はできそうにないｗ
何事もほどほどが大切だね

>>565
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYk8PrAww.jpg

>>562
ありがとうございます
明日からやってみよ

>>567
うおーーーー
キッツイわー
頑張る！！

ひさびさのドームの売り子...
死ぬかと思った...

ショコ効果あるかなとか思ったけど
その前に足がゴリマッチョになりそうな気がする（−＿−；）
しかも終わってから夜ご飯だからプラマイプラスになってんだろな
でも三食きっちり食べないと逆に太るってのも良く聞くし、
うああわからん

>>563です
やっぱり体重1kgも増えてたー(´Д`)
はぁ…最悪だ
自分ではセーブしてたつもりだったのに
もう飲み会行きたくない…

ストレスでドカ食いしないようにしなきゃ…

私も売り子してる
でも手作り青汁豆乳だけにしてるけどな。
確かにおなかすくけどどうせすぐ寝ちゃうし、次の日の朝
胃もたれして気持ち悪いのがいやだから食べたくない。
だから朝ごはんがすごくおいしく感じる

>>570
夜を減らしたらいいんじゃないの？
時間が遅いなら食べないほうがいいに決まってるけど
脂質や炭水化物をとらないとか、野菜だけにするとかでもいいと思うよ。
きっちり食べるのは、量じゃなくて栄養バランス的な意味だと思う。
かくいう私もあんまり実践はできてないけどね。
仕事が終わるの遅いし、おなかすいて仕方ないから
ちょっとだけ食べて寝るようにしてる。

150/60
とりあえず足パカから始めた
今年中に二の腕を隠さなくて済むレベルにはいきたいな
しかし、全然運動してない&運動音痴なのに二の腕とふくらはぎに力を入れると筋肉がぼこっと浮き出るんだけどなぜ？
しかも二の腕も足もぷにぷにというより少しかたい…
背が小さいのにがっちりしてるとか最悪だ

私も二の腕気になる
今はお風呂の時にコロコロでマッサージと暇な時に後ろ手バイバイやってるけど一向に細くならない
27�pくらいあって太くてジャケットとかがピチピチ
全身ゆっくり痩せるのを待つしかないのかな

例えウォーキング2時間しようが歩いた分以上に食ってる
一生痩せそうにない

年頃になったら痩せるって

年頃を過ぎた私って

思春期から大学生くらいまでは痩せるの難しいでしょ
実家なら尚更の様な気がする

やっぱりダイエット板より喪板のここが一番落ち着くわ
66kgから57kgまで痩せたけど今停滞期で辛い
サプリと食事制限で減るのはここまでかあ

パチ屋で働いたら１年で18kgも痩せた
走り回って重い物を運んで、程よく筋肉付いて引き締まってきた！
でも痩せしろはまだ沢山あるからもう少しがんがる

ただわたし自身は吸わないけど、周りのみんなが半端なく煙草を吸うから副流煙が気になる…

>>552
父がしばらくロシアにいたんだが、向こうの人は20代から急激にデブるらしいんだけど
顔が小さい、顔にあまり肉つかない、腰が高い、顔立ちが元々良い、から太っててもかっこいいんだって
勿論不細工もいるがこっちとはレベルが違う、アジアの不細工は動物みたいだからな〜…だってさ
あなたの娘も動物ですよ、お父さんorz

>>581
煙も問題だけど、耳は大丈夫？
パチ屋でバイトして耳遠くなっちゃった友達いるから…

>>560
足を上げるあのポーズって実は結構腹筋使うからなぁ。
自衛隊でも上体を起こすの腹筋じゃなくて足を上げ下げする腹筋法らしいし。
だから腹が辛くなるのは普通だとおもう、私も初めのころはなったし。
そのおかげかおなかも少し引き締まってきた気がするよ。

もし痩せたとしても骨格はどうにもならないよね・・・。
顔でか、短足、骨太の三重苦だよコノヤロウ・・・。

でもまだましになるためにダイエット頑張る。

体重がやっと60ｋｇ台に突入した！
79ｋｇから初めて、ようやくここまでたどり着いたけど、まだまだ先は長い
昨日、ダイエットしろ！と自分のケツを叩いてくれた人に会って成果を報告したけど、驚くと同時に喜んでくれた！
で、あんたはやればできる子なんだから、この勢いで50ｋｇ台目指せ！ってまたケツを叩かれた
また胸を張って成果を報告できるように頑張る！

>>585
おめでとう！
いつごろからダイエット始めたの？
褒めて伸ばしてくれる人がいるなんていいなあ

>>586
ありがとう！始めたのは今年の初め頃だよ
ちなみに痩せて褒められるまでには
「お前いい加減痩せろ！」「腹出すぎだろ！」という罵倒の言葉を頂いたこともあるｗｗ

>>587
じゃあまだ4か月くらいなんだ！偉いなあ
この調子で健康に気を付けて頑張ってね
飴と鞭の使い分けがうまい人うらやましすｗ

>>585
そんな相手がいるなんてうやらましすぎる。
Youそのまま脱喪しちゃいなYo！ちくしょお

自分痩せたけど誰も褒めてくれないよー(;_;)
モチ下げるコメでごめんよー！

>>589
頑張った頑張った
痩せてえらいよ(^ω^)
可愛くなったよ！（見えないけど）


２年かけて10キロ痩せて、最近はリンパマッサージ頑張ってる
昨日、ちょっと気合い入れる用事があって、脚をキレイに見せるために
ヒール10センチのパンプス＋ミニスカートだったんだけど
カフェのレジで私の後ろに並んでたカップルの彼女が彼氏に
「前の人脚細い！超キレイ」って言ってた
ダイエット始めてから、初めてそんなこと言われた
ヒール効果なんだけど、それでも嬉しい
今日からまた頑張る！

足パカやる時に、膝が少し曲がっているのに気づいて
ピンと伸ばすようにしてやったら、めちゃくちゃ疲れた。
ハムストリングスが弱いみたいで…。
今までジム行ったりしていろんな筋トレしてきたけど
足パカは本当に効率がいい、このスレ見ててよかたよ。

>>581
すごいね、パチ屋バイトしたことあるけど全然痩せなかったよ。
力持ち扱いされてたけど、ドル箱はさりげなく腹肉に載せて運んでたから
筋肉も特に育った様子なかったし。
副流煙に関してはビタミンCとるくらいしかないね。

>>582
耳は大丈夫だよありがとう！
最初は煩くてどうにかなりそうだったけど、慣れたら平気だった
目標まであと６kgがんばるぞー！

上にもあったけど、私も陸上足パカが垂直に足上がらなくて
ナナメにしか伸ばせない〇＿／こんな感じ

垂直にすると膝伸ばせないから〇＿<こんなん

本当はこうだよね〇＿」

自分みたく体が硬い、もしくは足が伸ばせない人はどうしてる？

最近気付いた、夢中になるものがある時こそ痩せる

つい最近バカみたいに太りだしたんだけど、以前と何が違うか考えてみたら、↑だった
夢中になって検定試験の勉強してる時は、食べるより勉強！って感じだったし

よし、また勉強するか

足パカ3日で太もも53→51ふくらはぎ34→33.5になった
ふくらはぎが一番痩せたいからこの調子で頑張る

>>591
ストッキング足引き体操が結構効いたよ

>>594
それ分かる。私の場合、勉強とかカッコイイものじゃないけどｗ

ヲタクダイエットなるものを昔やってた。

･脳内に理想体型のキャラを常にイメージ
･ヲタ芸やハルヒダンスで適度に運動
･間食したくなったらゲームや漫画、時には妄想で乗り切る
･くじけそうな時、自分を褒めたい時は脳内のキャラor大好きなキャラに褒めてもらうことを妄想→モチベアップ


ガチヲタの時はリバウンド無しで3ヶ月で5kgくらい落ちたよ。

ただ家族からは「変な宗教に目覚めたみたいでキモい」って連呼されてたけど。

また太ってきたし、ヲタダイエット再開しようかな…

ヲタパワーは体型を変える

>>590
じっくり時間かけて痩せた方がリバウンドしにくいのかな？
ミニスカートから美脚ｳﾗﾔﾏｼｽ！！
よければスペック教えて下さい

陸上足パカのとき、少し上体を起こすとめちゃめちゃ腹にきく！

>>600
楽しんごのＶ！ってやつだよね？
あれめちゃきついよねお腹にも足にも効いてる

>>593
筋力が足りないとピシッ！とまっすぐはきついよね
30回やるとしたら最後の5回だけ気合いを入れてピシッ！と足パカやってみては？
それから徐々に筋力が付くと思うからそれに合わせて5回から10回→15回…と増やして曲がったり斜めになって足が上がらない足パカの回数を減らしてはどう？
ようは慣れだと思うよ！ストレッチもやったら柔らかくなると思う
頑張って！

下半身を引き締めたくて足パカはじめたんだけど、太ももの付け根の筋肉痛が半端ない？？
でも頑張って続ける

>>602
無理しないで様子を見ながらやってね
どっかで足パカで半月板痛めた人がいたから
余計なお世話だったらごめんね
これは内腿の筋肉が鍛えられて太ももが引き締まるのかな？
夏に向けてまったりパカパカするぜ

デブって生活習慣病なんだなと改めて実感した
というのも、野菜多め炭水化物少なめの食事で
間食我慢、ストレッチしただけで三日で顔がほっそり、肌もきれいになった
これにウォーキング加えて地味に頑張ろう

また3キロ太った＼(^o^)／
現在75kg
とりあえず歩いてくる…

部屋の窓が丈長すぎる小汚いカーテンを巻き上げてレール部分におしこんだ状態で、もはやカーテンの意味を成していなかったので、ホームセンターで簾を買って設置してみた
ただそれだけなんだけどなんかやる気が出てきて、見なかったことにしてた部屋の掃除と洗濯をした
そしたら今度はしぶしぶやってたダイエット(食事制限と運動)が楽しくなった
風が気持ちよくて初夏のような陽気なのも一因かもしれない
清潔って大事だね、身の回りが汚いと何もかもがどうでもよくなるw
長文ごめん

>>599
162／60→50になったよ
太もも44センチ
ふくらはぎ31センチ
ウエスト60センチ
体重だけ見ると標準？だけど、運動で引き締めたおかげか
体重のわりには細く見えると思う。

・２日に１日ビリーかモムチャン
・１日最低１時間は歩く（週１ペースで３時間歩く日も作った）
・１日の総摂取カロリー1200以内にする（食事、飲み物、お菓子ぜんぶ合わせて）
・月１で解禁日（好きなもの食べて良い日）を作る
ただし、解禁日の翌日はビリーのDVD４枚連続でやる
・陸上足パカをする時は肩甲骨を浮かせて、腹筋も一緒に鍛える

あとは気分で腹筋、空中自転車こぎなんかやったり、プールで泳いだり…
こんな感じで痩せたよー！

>>607
細ーい！
引き締まってるね

>>572
>>573
遅レスごめん

手作り青汁すごい!!
やっぱり自分で作ると美味しくなるものなのかな
ちょっとぐぐってくる
あいにく自分の胃がすごく丈夫に出来てて胃もたれしらずなんよ...

減らすのも考えたんだけど
いかんせん0か100かの食欲で
食べないって決めてたらぜんぜん平気なんだけど
すこしだけ食べるってなると止まらなくなってしまう...(´Д` )
多分どっかでバイトでこんだけ動いたからいいよね、ってこころが働いてんだとおも
でもそんなこと言ってたら痩せるなんて無理だよね
白飯は控えてみる！

>>607
細ーい
私166/49だけど運動一切しないから、あなたより太く見えるかも
47kgくらいになりたいなぁ

やっぱ歩くとか運動した方が痩せてくると、見た目絶対綺麗になるよね
知人に運動と食事制限で痩せた人いたけど、むっちゃ綺麗になってたし
私も歩くの頑張ってこよ

>>606
ダイエット板にそういうスレあるよ
私も部屋きれいにしたら生活変わった
でぶの部屋は汚いことが多いんだと

太ももの数値やふくらはぎってどこを測るの？
いちばん太い部分？

162、72ｷﾛ。鏡にうつった朝青龍はよく見たら私で今朝驚愕した。

取りあえず、前々から私の事を豚と呼んでくる人に、
『もっと言って！モチベーション上がるからもっと言って！』

と、知らん人が聞いたら誤解されるようなことを言ったら、新しいあだ名が『大関』になった。取りあえず早く土俵から去れるように頑張る。

>>598
ゲームのキャラに恋したのがきっかけで巨からBAになった人思い出した

BAって何？

美容部員？

>>613
一番太い部分を締め付けないようにして測りましたよ〜。

>>601さんアドバイスありがとう！
ストレッチも合わせてまずは筋力つけるところから始めてみます！

>>612
あ〜やっぱそうなんだ
同じにおいするなと思う人は、髪はぼさぼさ服はよれよれ黒ずくめ靴はダンロップって感じで、いかにも身なり気にしてませんって感じだw
ダイエット板も覗いてみるよ、ありがとう！

>>614
がんがれ！

>>614
似たような体重だ。同じ身長で73kg。
これでも6kg落としたんだけどさ。
がんばろう！！

>>607
あなたと身長体重(ビフォー)ほぼ同じくらいだ。
すごい参考になった。
ビリーは入隊して1日目でリタイアした。またしようかな

お酒って高カロリーだけど、体重の増減には全く関係ないのかもしれん。

私は毎晩深酒で休肝日ない日々だったけど、
アル依存症の傾向がでて１カ月まえから辞めた。

でも体重変わらない。
食事量・内容は変わらずなのに。

>>603
602です。
お気遣いありがとう。
気をつけますね。
一緒にがんばろー(^-^)/

お酒はエンプティカロリーと言われています。

無料配信のトリコを読んでたら、お腹から声出して5分間歌うと消費カロリー10Kcalだって。
そういやヒトカラで思いっきり歌うと、おなかぺこぺこになるもんな。
ストレス解消にもいいし、ヒトカラダイエットっていいかも。

普段車・電車で行くところを、自転車・徒歩にするのも実益兼ねられていい。
Googleマップで徒歩ルート検索すると、道順簡単に分かるし大体のとこに行けてしまう。

>>623
私も最初は１のストレッチでリタイアしたよｗｗｗ10分くらいで限界きた
でも慣れるから大丈夫！今はビリーバンドも余裕で使えるよ！

いま、近所を１時間くらい歩いてきた
目標は48キロだしもう少し頑張る

雑誌見てたら街角スナップに同級生がいた
ずっと会ってないけどなんだか負けないぞ！って心にメラメラ火が付いた
高校より5�`太ったから夏までに50になる

>>626
＞お酒はエンプティカロリーと言われています。

ほんとそう思う。お酒飲むと食欲わいたり、つまみが増えるから太るんだよね。
わたしはお酒飲むと、何も食べないので。。お酒辞めても体重増減なかった。

このスレはじめて読んだけど、痩せる気がわいてくるね！
明日から運動とかはじめるわ。

>>627
ビリーバンドまだあるかなｗｗ
運動皆無な私にはバンドなしでもきつそうだ。

食事制限だけじゃ限界あるよね。やっぱり運動しないと
モチベ上がった！頑張ろう

武幸四郎は酒ダイエットしてるらしい
細ーい

太っている人は「男性」「女性」以前に、「太っている人」にカテゴライズされてしまいますね。
男だろうが女だろうが、「同じ太っている人」
第三の分類か？

ターザンが腹を凹ませる特集だったから買ってきた
全体的にハイレベルだけどできそうなことから頑張る！

どくだみ茶飲んでたら３ヶ月ぐらいで５キロ痩せた

味も最初はまずかったけど今は気にならなくなって毎日飲んでる

昨夜飲み会で食い過ぎたからこれは確実に脂肪フラグと思ってたのに
帰宅して体重はかったらダイエットし始めて今までで一番体重減ってた

何故…！？

今からうどん食う

今からＨＡＹＡＳＨＩ　ＲＩＣＥ　食うＹＯ＾＾

>>635
ジグザグダイエットと言うのがあるよ。

バレトンやってる人いるかな？

　＿_＿
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　|＿|＿|　 /ヽ　　　　　　|/　／　 ヽ　　　　 　　　　/　　　　　　　　　／
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￣

今日はパパの誕生日だったから、外食で食べすぎちゃった。
また明日からがんばるよ。

今日も日課のジョギング完了
マッサージと半身浴やるぞお

>>633
まさに私ｗｗｗ表紙見てターザン買ってきたよ！
確かに長期間続けるのは根性いりそうだよね…
一緒に頑張ろうZE☆

152/55kg/23歳
七月あたりまでに絶対40台を目指す！

昨日からｼｮｺ始めたけど、このｽﾚ読んで足ﾊﾟｶも取り入れようとおもう。
質問なんだけどｼｮｺってみんな 最初から60分やってる？
じぶんは30分で、「よし、徐々に増やすか！」と脱落してしまったよおお。
あと、みんな ｼｮｺ中はﾃﾚﾋﾞ見ながらなのかな？
ﾃﾚﾋﾞ嫌いだから もくもくとやってるけどﾓﾁだだ下がりだわ…

>>644
同じようなスペックだわwww
ショコやると床がミシミシいうwww
私は始めたばかりで、20〜30分くらいしかまだ出来ない
徐々に長くしていけばいいかなって思ってる

お互い頑張ろうぜ

現在150/50
一時期53だったから落ちたには落ちたけど、あと5キロ落としたいなあ
水陸両用で足パカやってるけど、ショートパンツが少しゆるくなった
長く続けられるように頑張る

私にはショコは合わなかった
30分もやると飽きてくる
今はiPodで英会話のPodcast聞きながらウォーキングしてます

前に買ったジーパン履いたけど、ウエストきついままorz
太もも辺りはブカブカになったけど、やはり中年太りは中々痩せにくいなー

>>645
レスありがとう！
こういうスレでスペック似てるとか親近感沸いてしまうｗ

ﾐｼﾐｼして重さに耐えきれず
気づいたら台が低くなってたりしてそうでかなしい。

たぶん少しずつ時間増やすんだよね…安心した ありがとう！

昔穿いてたショーパンが入るようになった！
お腹は止めるとキツキツで外に穿いていけるレベルじゃないけど、止まるようになっただけでも嬉しい
穿きたいサイズの洋服買って、それに合わせて頑張ってやせるのも良さそうだね

交代制の仕事で時間がとりにくく、家は古く音が響くので、定期的にやっているのはダンベルだけ。

そのかわり、
一回の食事に20分はかける。
ウエストにゴムの入った服は着ない。
家事、特に掃除をできるだけ大きな動作で力いっぱいやる。を心がけた。

それで毎日おやつ(一日チョコor飴orビスケット一個)、飲酒(発泡酒350ml一本)ありでも、
停滞はあったけど、リバウンドなく減った。

無理な運動を続けられる根性もないし、スローペースでやってる。
交代制の仕事で時間がとりにくく、家は古く音が響くので、定期的にやっているのはダンベル15分だけ。

そのかわり、
一回の食事に20分はかける。
ウエストにゴムの入った服は着ない。
家事、特に掃除をできるだけ大きな動作で力いっぱいやるを心がけた。

それで毎日おやつ(一日チョコor飴orビスケット一個)、飲酒(発泡酒350ml一本)ありでも、
リバウンドなく少しずつだけど減ってる。

急激な変化はないけど、体の負担にならないように適当に息抜きしながらやってる。

ごめんなさい。
コピー失敗した。

初めて足パカしてみた。
下腹が筋肉痛ｗｗけどしばらく頑張ろー。脚が醜くすぎる。

ショコ初めてやってみたけど
一時間続けてもじんわり汗かくくらいで
あんまり効果がわからん
あと腕はどうすればいいの　ダンベル？

風呂パカと陸パカわけてほしい。本当にわかりにくいわ。

家に着くのが夜10時ごろの仕事についてから太った。
昼から夜まで休憩ないから
開放感と空腹感でコンビニはしごしたあと家かえって食って寝るだけ。
筋とれもしてるけど次の日の朝も早いし、どうすればいいのかわからない

最近ショコ始めたけど10分もすると汗だくになる
いかに普段運動不足か実感する。

さっき夜食食べてしまった。自分に呆れるけどまた頑張ろう。

ショコで汗だくになる人は何センチでやってるんだ・・・
20分とか30分やっても全然汗もかかない

>>656
トイレ休憩とかでちょっと合間にチョコ食べたりすると空腹感落ち着くかも？
あと夜はコンビニ食でもお惣菜やサラダとごはんとかバランスとって炭水化物だけとか甘いものだけとかにならないようにするといいかも。

私も仕事で午前様が多いけど、週末にダイエット食大量に作って平日は家帰ってレンチンで食べて寝るだけにしてるよ。

足パカもなかなか効くけど、股に枕かクッション挟んで上下に動かすのも効きますょ。内股の筋肉つく運動。
既出ならごめん

昨日やった陸パカのおかげで太ももが筋肉痛だ。
恥ずかしながらひざに肉が乗っているので解消したらいいなあ。

今日からやります。
１６０センチで６６キロ、１年で１０キロ太りますた。

食事改善、運動、筋トレ、はじめます。

外食しなきゃいけない時、今なら何選ぶ？
ダイエット始めてから外食の思考も少し変わった気がする。

ダイエットを意気込んでも、必ず三日坊主で終わってしまう……

>>663
揚げものが入ってない和食
サブウェイの野菜サンド

朝ごはん　納豆・ほうれん草おひたし・ごはん・カフェオレ
昼ごはん　肉じゃが・ごはん



さっそく微妙な食事改善だな。

本当に腹減った時だけ食べようとしたらいつまで経っても減らないｗ
今までどんだけ無駄に食ってたんだろ

>>658
私は23センチの台でやってるよ
毎日汗だくになってる

>>668
ショコスレのテンプレサイトを見に行った方が良いんじゃない？
よっぽど背が高いとか脚を今以上に太くしたいのならそのままの高さでいいけど

>>663
食べたいメニューの中で一番カロリー低いものとサラダ。
ファミレスとかだったらカロリー表示されてるし

>>669
うわっ、本当だ。テンプレもろくに読まずにやってたよ…
新しい台を探そう

昼飯やよい軒行くつもりだったけどここ見てサブウェイに変えた！
ケイジャンチキン食べちゃったけど満腹で500kcal以下だから気分もいいや

出来るところからこつこつやっていこう
長続きできますように〜

wiiフィット始めた
今のとこ減ったり増えたり
夕飯前とかにやってるけど、運動した後に食べると太るんだったよな…

割と食いたいだけ食いまくってるけど、
足パカと足上げ腹筋毎朝毎晩汗かくまで繰り返してたら、腹と脚すっきりしてきた。

あと、ニコニコ動画のダンス系見ながら適当に合わせて踊るのめちゃ楽しい。
正確ではないけど誰かに見せるわけではないし、
てきと〜に曲に合わせてはっちゃけてると気分もすっきりする！

昨日から陸パカ始めたよ。
今日腹筋の筋肉痛が凄い。これは効いてるわー頑張ろう。

洋梨型の太り方なので、太ももが見苦しすぎて泣きたい
ダイエット決意したものの、今夜親の粋な計らいで親子丼だお＼(^o^)／

どうにかならんか、この太もも…とりあえず今日はママチャリ漕ぎまくった

運動より食うのやめれ、デヴ

バランスボールを脚で挟むようにして座ってるだけで内太股に筋肉付くよ
最近ようやく10分乗っていられるようになったんだけど、だいぶ太股が細くなった！

久しぶりに体重計ったら増えてたorz
学校のﾚﾎﾟｰﾄ提出が多いから長時間の運動時間はとれないけど、やれる分頑張ってみる！

サラダ作って置き換え始めたんだけど吐き気がするくらい不味い
なんでコンビニのサラダってあんなに美味しいんだろう

セラミックのスライサーとかでキャベツ切って、サラダスピナー（高速回転で水切りする）使うと美味しいよ。

サラダがまずいってどういうこと！？
カレーをまずく作るのくらい難しい気がするけど・・・
ドレッシングがまずかったのかな

食事は普通量食べてるのに間食絶ちしてからお腹のすき具合がひどい
2日目にして挫折しそうだ

>>680
1.野菜が腐ってる
2.野菜の質があまり…
3.ドレッシングが腐ってる
4.ドレッシングが元々まずい

これしか思い付かない
私もサラダにかけるドレッシングが美味しくなくてサラダあまり好きじゃなかったけど
ドレッシングにかなり拘ったら大好物になったよ

野菜に置き換えするなら、加熱野菜も良いのでは？
私は夜だけ、キャベツを蒸し煮っぽくして、ポン酢をかけて大量に食べてたら、
１週間で2kgくらい落ちたよ。
汚い話だけど、翌朝のお通じがかなり良くなる。
自分の場合それが大きかったのかもしれないけど、肌の調子も良くなったし、
きゃべつは信頼がおける。

>>684-685
やはりそういう場合はドレッシングはノンオイルですか？

野菜はなるべく生で食べたほうが酵素が取れるからいいんだよ。

ノンオイル青じそネ申最高

生野菜は切ってから水切り甘いまま時間たつとえぐみ出るよ

680です
アドバイスありがとうございましたm(_ _)m
参考にします

315円ショップでサラダスピナー買ってから、サラダをよくやるようになった。
味付け、ポン酢も美味しいよ。

1週間で2キロとか水分落ちてるだけだから減った〜とか喜ばないようにね
3ヶ月スパンで考えないとリバウンドするか過食に走るしね

>>680
パスタ屋さんで働いてた人に聞いたんだけど、レタスとかキャベツは
ボウルに入れる→流水でざばざば〜と流し続けてよく洗う、
洗った後はざるに入れて上に同じ大きさのボウルとかかぶせてしゃかしゃかして
よく水切りするとおいしくなるんだって。

私も前まで自宅で作るサラダのえぐみとかが嫌いだったけど、そうやってみたらすごく美味しくなったよ。

>691
>685にレスしてるんだったら、心配なく。
結局こんな食事一生続けらんねぇｗと思って、その後運動で１年以上かけて
16kg落として、そこからさらに１年以上経つけどキープしてるよ。
またもう少しだけ絞りたいと思って、このスレをのぞいてた。
正直置き換えなんていいことないけど、
生野菜サラダよりは、マシかと思って、提案してみた
でも酵素とれるのは知らなかった。勉強になった。

>>693
でぶは気が強いね

>>694
つ鏡

>>695
ガリだもん

>>696
スレち

>>677は嵐みたいだけど、真実だよなー。
今より食べる量減らさなきゃ、今より痩せる事なんかないよ。
よく出てる足パカやショコなんて、気休めみたいなもんだと思う。
まあ痩せるんじゃなくて鍛えるって効果は多少あるだろうけど。

インナーマッスルは順調に育ってるのに周りの脂肪がとれない…
特に下腹と脚

>>698
たくさん食べてその分動くってのは健康でいいことなんじゃない？
80キロとかだったらさすがに食うのやめろって思うけど。

>>700
一日に5時間運動できるなら、どんだけ食べても痩せるって聞いたことある。
どれだけ食べても、消化吸収に上限があって
人間が一日に処理できる最大カロリー＝基礎消費分＋4時間分の運動で消費するカロリーなんだって。
5時間運動できるなら、たくさん食べればいい。
大半の人はそんなに運動するよりは、食べる量を減らす方が楽だと思うけど。

減食じゃなく節食したらいいだけの話だよ。
食べ物は満腹に近づくごとに、だんだん美味しくなくなってくる。
それは体が「もういいです」と言っているサイン。
それを超えて食べるとは、食べ物に対する冒涜だ。

食事の時間が来たら食べないといけないと勘違いしている人もいるけど
空いてなかったら一切食べないでいい。
逆にお腹がぺこぺこでたくさん食べられるときはたくさん食べたらいい。
カロリー計算なんて一切必要ない。
体は必要な栄養素を分かっているんだから、体の要求するように食べたらいい。

運動、カロリー計算を王道ダイエットというけれど、これを一生続けられる人は本当にまれ。
対して節食は一生続けられる人が多い。
前者はアクティブだけど、後者は粛々とこなすものだから、モチベーションも一切いらない。
物の無い時代に育った人は食べ物を大事にするから、巨デブのお年寄りは少ない。

その辺のことを簡潔に言うと
>>677
につきますわな。

>>701
それだ、きつい肉体労働やってた時、一日に2500カロリー上等
3000行くかもねって勢いで食ってて、75→55ｋｇになった。

正直お金もらわなきゃやれない強度の運動だったから
仕事辞めてからは食べる量減らして、いま50ｋｇ。

>>702
それが出来ないからカロリー計算するしかないわけだが

てか、質素な食生活にしたら運動しなくても痩せるよ
水飲んでも太るの〜☆って言う巨はみんなすげぇ食ってるから

>>694
色んなスレを荒らしてるねww
ガリガリのキ喪男？
喪女じゃない

>>660
そうなのか！
寝る前やってみよ！

0kcalのスポーツドリンクやゼリーがあるけど、あれっていくら食べても太らないの？
0kcalって謎

>>708
ググると幸せになれるよ
つかそんくらいググりなさい…

無知は罪だよね

>>709
優しいのねww

嫌なことがあって、せっかく食事制限してたのに
がっつり食べ過ぎちゃった。
足パカだけでもやってから寝よう。

ストレス感じたら過食じゃなくて、拒食になろうＺＥ

現在169の64
塾講してるんだけど、ある日いきなりDKに「先生あと五キロ痩せたら変わると思う」って言われてしまった
ほぼ毎日塾講やってると夜ご飯が仕事後、夜食の時間帯になってたから、夜は炭水化物とアルコール控えようかな

特に顔と太ももに肉がついてる…orz
短時間でできる運動などあれば教えて下さい

DKって何？

砂糖たっぷりのコーヒー飲んでしまった・・・
そのぶん頭働かせっぞー

iPhoneふってダイエットするアプリをやった
100フリで結構ハーハーするんだけど、消費カロリーは1ぐらい……
消費って難しいんだなあ

いつからこのスレはクレクレ君ならぬクレクレちゃん専用スレになったのでしょうかorz
短時間で出来る運動なんて、少し上に足パカだのバランスボールだの散々出てるのに
ちくしょー停滞期だから些細なことでイライラするぜーごめん

>>714
まず酒断ってからに汁

他力本願の人は痩せられない。

巨デブで思い出したんだけど老人の巨大化が進んでます
１０年前はM〜Lパジャマが主流でしたが最近は３Lも珍しくない状態です
おそるべし欧米化です
なんの話かっていうと職場が病院です

>>709
ググりましたありがとう

スタート時・去年10月頃→167／61キロ
ショコ・夜炭水化物抜きダイエットなど
今年一月旅行前58キロ・旅行後61キロ

〜ダイエット休み〜
ショコもせず食事もすきなものばかり
足パカはやってた
現在→54キロ

何が良かったかよくわからないけど、
心当たりはニキビ痕に利くかと
どくだみ茶・ビール酵母飲んでたくらい
痩せるところはまだあるから
ダイエット再開しよう

>>723
数値だけ見ると太ってもないような…
スタイル悪いの？

>>718
停滞期はきついよね。焦らないでね。
あったかいミルクとか飲んだりしたらｲﾗｲﾗが落ち着くかも。
つ 旦~

中古でWiifit買ってきた。

携帯の健康サイトみたいの使ってやってる人いる？
ああいうツールでも使えば多少はモチべ上がるかなぁ

水パカの威力やばいｗｗｗ２週間で足がかなり細くなって体重も減したあ!!!!!自分ウォーキングとかショコとか食事制限とかいろいろやってみたけど全く効果なかったからあきらめかけてた…
人生で初めてスカート買ってしまったわｗｗｗうｗはｗｗｗ自分浮かれすぎｗｗｗ

食欲がパネェ
とりあえず先々週ぐらいから週1ペースで山登りっぽいのしてる
せめてあと5kg落したいお

>>724
横レスだけど、私は162/46で体脂肪30超えで肥満体だよ。
間違いかと思ったが間違いではなかった
ショック

BMIがやっと25切った
けど大して運動してないから腹がやべえ

それ美容体重入ってるよな？体脂肪なんでだ？

水中足パカしたり駅一つ分歩いたりしても
足の太さも体重もあんま変わらない…
で、ちょっと自分の太ももと他の人の太もも比べてみたら
自分のかなり硬かった…。

筋肉かな？とも思ったけど、脂肪率は相変わらず高いし
足パカし始めてからむしろ少し柔らかくなった気がするんだよね。
固太りというやつなのかなorz
固太りて痩せにくいらしいし、足パカ続けてまずは脂肪を柔らかくするよ！

水パカって平泳ぎの足の動きと比べてどーなんだろう。使う筋肉違う？
風呂でやってもどうも効いてる気がしない（多分フォームが間違ってる）ので
同じようなもんならいっそプール通いしてバー掴んだまま足だけ動かしてみようかと。
教えて水パカで足細くなった人！

163/63
55kgに痩せたら、告白する。

みんな効果でてて裏山
水パカをお尻を底につけて一秒／一回位の早さでやってるんだけどあんまり筋肉使ってる感じがしない…でもパンパンだったふくらはぎがの少し柔らかくなった気がする。
あと足パカやると膣に水入るのはこのスレでわかってたけど風呂からでてしばらくたって水出てきてワロタｗｗまじで漏らしたのかと思った

>>736
しばらくしてから出るよね。
髪を乾かしながら太ももブルブルをやってるけど
そのときにじわーっとお湯が出てくる。
足ブルブルが加藤鷹みたいというレスをみて
ひとりＡＶごっこをしながら足ブルブルしてるよ。
気持ち、太ももが締まったような感じはする

>>715 ドンキーコング

>>733
女性の肉は太ると硬くなり、男性の肉は太るとビール腹のように柔らかくなるそうな
ちなみに痩せると胸も柔らかくなるよ
ソースは私
２ｋｇでこんなに変わるのか！？ってくらい柔らかくなった

足ぶるぶるってテレビでやってたってやつだよね？
見ればよかったな〜
ダイエット番組って結構モチベーションあがるｗ

足パカのやり方が分からなくて調べたら関連ワードに「足パカ 喪女」ってあって何かワロタｗ
私も頑張ろう…

ダイエット始めてから妙にお腹がゆるい…
でも、早くキレイに痩せたい
このスレ見てるとやる気が出るね。
みんな、がんばろう

>>742
食べる量減らすと、宿便の消化が始まるから下痢が出て
肌もピカピカになるよ！

>>728おめでとうーモチベーションあがったよ！ 何回位やってる？

>>743
「「宿便」というモノは医学的には認められていません。」
ttp://www.rarara.co.jp/pico/topics/1.html

では滞留便でいいです

ああああああああショーパンはいてみてええええええええ

顔の肉ってみんなどうなってます？
この目のしたにあるたこ焼きが酷い

>>739
痩せて脂肪が落ちるスピードに比べて、皮の縮むスピードは遅いから、
脂肪が減って皮が縮んでいない状態だとものすごく肉が柔らかくなったように感じるよ。
「餅化」とも言われていたけど…
皮は年に1〜2センチしか縮まないんだってね。
テレビに出るような巨→普通になって皮の除去手術しなきゃいけないほどではないけれど、私の腹も結構皮余ってきてる。
普通にしてれば分からないけど、座って触ったりするとよく分かる。
痩せた嬉しさと、皮がちゃんと縮まらなかったらどうしようという若干の不安と。

表情筋を鍛える＋有酸素運動＋マッサージしてたら
顔の脂肪じわじわ落ちてきたよ
表情筋鍛えるのはバラードかアニソンを
感情こめまくって全力で歌うのが効いてる感じ
ただ瞼のヤツがどうしようもない

>>749
ダイエットにおすすめのアニソンとかってありますか？

>>750
通称キャッツアイ体操

確かにキャッツ・アイはテンション上がるｗ

足パかの存在を最近知って調べたところ足を90度にあげて開閉する動きということがわかったのですが、
水中足パカとはなんですか？

>>753
このスレを>>1から読んでみてください
そうすれば幸せが訪れます。

美脚効果狙ってヒールの編み上げサンダル履いたら、ふくらはぎと太股に一筋のラインが･･･
もともと筋肉質だけど、こんなにマッチョな脚になるとはorz

ショコと習い事として武道やってるんだけど、ちょっと脚系の運動やめたほうがいいかな??

せっかく体重も見た目も減ってきたのに･･･

>>755
ふくらはぎって相当負荷を与えないと筋肉付かないらしい
だからそう見える体質なんだと思うよ
私も運動してないけどすんごいししゃも脚

>>755
武道ってどんなの？

>>748
やっぱりそうなんだね。
私ウォーキング始めて４kg減って肉がプルプルになり始めて不安だったんだけど痩せてきてる証拠なんだね
皮の心配もあるけど、もうとにかく痩せたい・・

私も足パカでジーンズスルッにはならなかったけど
１０日目くらいから肉質が柔らかくなってきた！

足パカだけで痩せたいならいつもより食い過ぎたら
絶対にイカンな。

常盤さんだっけ？
皮を切る手術してたよね

レベルの低さは日本一！ 鶯谷の風俗店に直撃！

「やっぱりこの業界って容姿端麗が基本じゃないですか。それなら逆に、他では
採用されない子達を集めてシャレとノリで風俗店をやろうと思ったんです！
“身分証明が有れば全採用”と求人に出したら、目を覆いたくなる人が集まっちゃって……。
大丈夫かなこれって正直思いましたね。猛獣使いになった気がしましたよ(笑)」(店長談）

危険球専門として巷で噂になっている風俗店が鶯谷にある。その名も「鶯谷デッドボール」！
この店は他で雇って貰えない女の子の吹き溜りだというので、どんなレベルの子が在籍して
いるのか確かめに行ってきた。
紹介してもらった女の子は広告塔の「馬場」ちゃん。
Ｂ１１０(Ｅカップ）･Ｗ９０･Ｈ１１０･１６２ｃｍの巨体を揺らして現れた彼女は、まさに地雷級！
http://www.tanteifile.com/diary/2010/06/13_01/index.html

160cm、67キロ。
５年前から太り始めてまずいまずいと思いながら見ないふり。
この間の休みに夏服着てみて、本当に自分醜いと思った。
もう年だし痩せにくいと思うけど頑張る。

とりあえず体力無さ杉なのでウォーキングから始めるよ。
モチあげようとリーボックのイージートーン買ってきたけど使用者いるかな？
このスレがあって良かった。仲間がいると思うとなんか嬉しい。
ＰＣ切って今から初陸パカやります。

>>756
そうなんだ･･･
デブのわりに、昔から足だけは速いのに納得がいった。
体質なら、もうちょっと続けてみようかな。

ありがとう!


>>757
武道は、よく武道板(格闘技板?)で馬鹿にされる少林寺拳法です･･･
あと、柔道とキックボクシングもちょっとだけ。

足パカやってみたけどすごい水はねるねー

理想の脚(太もも、ふくらはぎ)のサイズの簡単な計算式を教えて貰って計算したら、あり得ない数字だった

ダイエット頑張ります(｀；ω；´)

>>749
ありがとう
表情筋の鍛え方調べてみる！
顔の肉って落ちにくいらしい
全体的に肉落ちてないんだけどねｗ

>>775
ししゃも脚もある？
ししゃもは後天的に歩き方でもなるから体質だけじゃないよ
自分は二年前まではししゃもじゃなかったけど、ヒールはくようになってししゃもができてしもうた
だからいまはししゃも部分を手で揉む・潰す・膝裏に流すを繰り返してる
ししゃものとこだけ固くて痛いんだよね
二ヶ月続けてるけどだいぶ柔らかくなってきてすっきりしてきた

陸で足パカしてしばらく経つんだけどいつも右太ももしか筋肉痛にならない…
やり方が悪いのかな？

みんな肉質が固いタイプ？
肉の餅化っていうけど、私は太っても痩せても肉質が全身
大福みたいにかなり柔らかい
自分で気づかなかったけど、女友達と握手したり冗談でハグしたりすると
柔らかさに感動されるｗ
運動して体重の数値減らしてもケツから下だけはムチッチムチorz

痩せてかっこよく引き締まった感じの体になる人って肉質も固くて
締まってるタイプ多いような気がする

>>764
できるだけ底の方でやったら、あんまりはねないよ〜

>>769
固いって言うか、筋肉質ではあると思う
高性能な体重計で検査したら、筋肉量多いって出て
看護士さんに見せたら「あなた固太りね〜」って言われた
だから、まだ体重は結構あるけど、筋トレプラスしてダイエットしてたら見た目は凹凸が出てきた
ただ、ｵﾊﾟｰｲもムキムキに見えるのはいかんともしがたいね

部屋をきれいにするようにしていたら、痩せた
ちょこまか動くようになったのと、なんかきれいな部屋だとあんまりお菓子食べなくなった
不思議だけど部屋が汚い人にはぜひやってほしい

>>763
少林寺と柔道とキックボクシングか〜。
すごいなぁ、フットワーク軽くなりそうだね！
昔から武道系には興味津々。
地元に薙刀とか教えてる教室があって気になってるんだけど、
デブだし超運動音痴だから、練習についていけない気がして、
家で武士ごっこやって満足しちゃってるｗ
二の腕プルプルさせながら「峰打ちじゃ！」がお気に入り。
長文スマン。

昔高校の体育祭でソーラン節やったんだけど、卒業してから5年以上たつのに
まだふくらはぎがぽっこりしてるんだよね…ｗ
力入れたら部分的に平らになったり膨らんだりしてぼこぼこしてる
高校以降は運動とか特別やってないんだけど、これ筋肉落ちないのかな…

足パカはもう別スレたててやって、って言ったら
怒られるだろうか。

足パカ足パカ足パカ・・もううんざり。
で、騒いでる割に、ほんとに痩せたって報告はほとんどないんだよねｗ

痩せた報告ないって教えてもらってから2週間程度しか経ってないんだから

家の鏡だと贔屓目で「ちょっと痩せたかも？」って思うけど、細い人と比べると、そうでもないという現実を嫌でも知る
ショーウィンドウで自分の姿を見ると、絶望する

脚パカをこのスレで教えてもらってまだ１ヵ月も経ってないんだが
そんなに短期間で劇的に痩せる訳ないでしょ

> ほんとに痩せたって報告はほとんどないんだよねｗ

って、脚パカだけでそんな簡単に痩せられると思ってんの？
バカ？
運動で効果出そうと思ったらもう少し時間かかるよ

>>775
足パカやってる人多いんだから仕方ないんじゃないの
うんざりとか言われても･･･

しかも時間経ってない割に痩せた報告結構あるし
>>775が見てないだけじゃないのw

夕飯よりお菓子が食べたい…ダメだorz

いっそ>>775が別スレたてたほうがいいんじゃないの？ww
足パカ報告禁止のダイエット成功した人専用機スレとかさwww

わかるわ、足パカ足パカ足パカ足パカうるさいんだよね
「まだやり方わからない〜」みたいな馬鹿やクレクレ多いし

うんざりしてるとこ悪いんだけど
足パカって、どこの筋肉に効く？

やり方が悪いのか、ふくらはぎしか効いてないようで
しかし長年この体重を支えてきた、ふくらはぎ！
ここの筋肉は、もういらんとです

ダイエットの前にスルースキルを養えばよろしいのではございませんでしょうか

なんか見えない敵と戦ってる人がいるな
足パカの話は気にならないけど、足パカ関連のクレクレがうざいのは分かる
このスレでは諦めて次スレからは足パカのテンプレでも置いといたらどうだろう

足パカより>>607を見習うべきかもしれんな。
足パカの人、どれくらい食べてたか分からんし。

レコダイノートつけよう。夏までに痩せたいよね。あと２ヶ月で−１０�s！

別に足パカでも何でも痩せればいいじゃない〜
私はあきっぽいから今は足パカやるけど、
次ショコブームがこのスレに来たらショコやると思うw

確かに、脚パカ脚パカってなんかなぁ
この大ブームぶりにはヨン様も真っ青だね
パカパカしすぎて変なおりもの出ただの、もうバカかとしか…
まあ少数派らしい自分は消えるから、変なおりものには気をつけて頑張ってね

ちょっくらランニング行ってくる

足パカよりショコのがやった感があるよね

2週間の足パカ＋リンパマッサージ＋柔軟で3キロ痩せた！
柔軟は一年以上やってたけど

おそらく体重減少に一番繋がったのはふくらはぎ〜太もものリンパマッサージ
155/56から51kgになった。53kg以下になったのは十年ぶり
これまで足がむくんでるとは思ってなかったけど、実は相当パンパンだったらしい
脚に筋肉がないから筋トレのつもりで足パカも続ける予定

久々に犬の散歩したらよい運動になったな。
日課にしつつ体を引き締めたいでありやす!!

地元の友達が、なんていうか「洋服」が似合う体型で憧れる。
ただ細いだけじゃなくて脚の形？とかもいいからまるで
マネキンみたいな感じ(さすがに頭身は違うけど)。
年に数回しか会えないけどそのたびに刺激になるわー。
自分も好きな服着こなせるよう綺麗に痩せたい。がんばろ。

くびれが欲しい
多分骨盤の歪みでぽっこりお腹と腰の贅肉
お腹周りすっきりしたい

マイクポップコーン一袋食っちまった！100kcalか…。やるじゃんマイク。

>>767
ヒール筋肉喪女です。
もしかして私にアドバイスをくださってますか？
今まではヒールでも微ししゃもだったんですが、脱･下半身デブを目指しだしてから筋が目立つようになりました･･･
とりあえず、助言通りマッサージして様子を見ながらダイエットを続けてみます。
ありがとうございました!!
というか、自意識過剰だったらすみません･･･

>>773
雰囲気にもよりますが、地域のスポーツクラブなら、割と入りやすいかと思われますよ。
私の場合、下はロリっ子、上は微デブなおばちゃんまでいますからｗ
最初は辛いけど、出来てくると自信が湧いてくるし、何か強気になれますｗ個人的にはオススメかなぁ。

太ももに脂肪がつきやすいのか太すぎて更に短足で全身のスタイル悪すぎるから
せめて太ももを人並みの細さにしたい。
効くか分からないけど足パカ始めてみよう
食事制限で２ヵ月で-５kgしたけどもう半月くらい体重変わらない。むしろ少し増えたけど、まだ10kg痩せたい
同じく好きな服好きなように着れるようになりたいから頑張るぞー
このスレ見てモチベ上がったしいざ風呂へ！

腰のくびれはあるのに
ぐっとつかめる脂肪のせいでおなかがだぶだぶだ。
この肉がなければウェストは細いんだろうなぁ
とドローインしている。

腹筋プログラム終わった！応用もやるぞー

http://f.pic.to/1aqxqz

汚物うｐごめんなさい。
半年で６０→５３まで運動込みのダイエットして
太ももやら二の腕の肉はそれなりには減ったんだけど
この腹だけがどうにも…
おへそのすぐ下、一番出てるところが９１ｃｍある。

同じような感じの人っているのかな？
もうどう頑張ればいいか分からない。

綺麗な腹だな…

>>801
減量すごい！

でも確かにお腹膨れてる
失礼かもしれないけど病的に見えてしまった

母親から『みっともなさすぎて一緒に歩きたくないから痩せろ』って
某大学の学生食堂のメニュー本を渡された
…食生活改善と部屋の掃除頑張るぞー

>>801
妊娠？

うん。なんか妊婦みたいな腹の張り方
普通のデブは鏡餅みたいにぼよ〜んとなるのにあなたはパンパンに張ってる
わざと膨らましたみたいな感じにみえる

>>801

どんなダイエットしたのか詳しく教えて。

>>804
本屋で立ち読みしたよ〜
こんなのが食べれるとは裏山！と嫉妬しただけだった‥
考え方がデブでだめだ。

空腹&ガスが抜かれている状態でもそんなに下腹ポッコリなのか？

なんかアフリカの飢餓状態の子供みたいだ…
体調に問題はないのかな？

他はほっそりしてるから便秘か内臓脂肪かな
内臓脂肪は酢を摂取する習慣つけて
運動すると通常より落ちやすいらしいよ

８０１です
皆レスありがとう；ω；
今更恥ずかしくなってきたので画像は消しておきます；

妊娠の可能性はないないないです。そもそも喪女ですしorz

ダイエットは本当大した事してないけど、
レコーディング、半身浴、某トレーニングＤＶＤを毎日
あとはリンパマッサージくらい。

親には栄養失調じゃないか？と言われるけど
触ればぶにぶにしてるし脂肪のはず…

やっぱ異常なんだろうか、この腹
体調は全然問題ないです

間食をアーモンド×くるみ×ドライプルーン(どれも無添加のもの)
チョコはカカオ７０％以上のものに変えるだけでもだいぶ違う
まず一週間便秘→毎日快便になった

「世界一の美女になるダイエット」という本参考にしました。タイトル恥ずかしいけどｗためになりました

>>801
私もそうだった。ヘソ周辺から下が横から見たら尖ったように張ったまま減らなかった。
ちなみに、毎日のビリーとウォーキングで二年かけて62kgから52kgに落とした時の話。(今は56kg)
82cmだった記憶があります。その時ウエストは68cm。
尖った形が気になって婦人科に行ったけど異常なし。
他はあまり脂肪がつまめないのに、ヘソ周辺はつまんで5cm以上あったよ。
ゆるい食事制限だったからかなぁ‥

酢って内蔵脂肪にいいのかぁ
ドレッシングも使わないしそもそも家に酢がない＼(^o^)／

可愛くて優しい感じの同僚が
「私太った〜、喪子足細くて羨ましい！」
みたいな感じでどう見ても逆なのに褒め殺してくる
否定しても「そんなことないよ、細いって」
と完璧な笑顔で言い張るんだけど
話の流れで健康体重から美容体重になりたいと言ったら
美容体重何キロって聞かれ、答えたら
「そんなぶっちゃけなくていいよw」と半笑いで言われた

分かってたけど、いつもの褒め殺しは
私のことデブスだと認識した上での言動だったんだね
承知の上で宴会芸に美人二人とデブスで
アイドルのダンスやろうとか言い出すんだね

ありがとう、痩せるよ

被害妄想入ってるのかは実際見てみないと
わからないな〜

でもモチベーションあがったならよし！だね。

>>812さんは身長はどれくらい？
私も似たような体重変動があったけど、お腹は確かに出やすい
ただ常に出てるってわけじゃなくてうんこ溜まってるんだと思う

腹筋がない人はその分下に腸が降りてくる

>>816
何それ超ムカつく。やな女だね。でもそういうのあるわ。
性格のどす黒い女だな。ダイエットガンバ！自分は低インスリンダイエットで
２０キロやせたよ。あんま食事制限ないからお勧め〜

自分下戸なんだけど会社の飲み会で元取れないのが悔しくて食べてしまう
周りも飲まないなら食べなよ！と勧めてくれるからついつい…
ついじゃねーよバカか！その分運動する！くそっ！

>>808
レスありがとう。あの学食うらやましいよね、まじで
取り敢えず夕飯から始めてみたけど、足りなかった(笑)
でも辛抱して続けて胃を小さくする

>>801
53ｋｇでウエスト91って異常じゃないの？
一応病院いってＣＴ撮ってもらったら

汚い話＆チラ裏でごめんなさい。
ダイエットに夕食は刺身蒟蒻とキャベツを食べまくり、
おやつにプルーンと寒天ゼリーを食べまくってたら、
急性胃腸炎になり、しばらく下痢になった。
どうやら、仕事ストレスと栄養の偏りと食物繊維の摂りすぎのせいみたい。
お陰様で一週間で４キロ落ち、今も３食白がゆ生活のため
日に日に頬がコケていってる。
60キロ近かった体重が１ヶ月で10キロ以上減ったけど、
デブスから不健康ブスになっただけorz
運動や低インスリンみたいな健康的なダイエットの大切さを痛感中。

>>769
体付きがふわふわ柔らかいとか超羨ましい！いいなあ
私触ったらふわふわ柔らかそうな体付きを目指してるんだｗ

あんまり知らなかったけどこないだ道重さゆみちゃんって子をテレビで見た時まんま理想の体型で衝撃が走った
細いのに色白でスゲーふわふわ柔らかそう！なスタイルだった
ワンピースがとても似合ってた…しかも美脚な上、触ったらふわふわ柔らかそうな手足でうっとりしてしまったｗ

理想のスタイルすぎて頭の中がさゆみんだらけで戸惑ってる…こんなこと初めてで勝手が分からん…もしかして恋ってこんなかんじなのかな

どーーーやったらふわふわ柔らかそうなスタイルになれるんだ…
そーゆースレを探してダイエット板を見てみたけどギスギスしててなさそうだったｗ

わかる！さゆみんは色白で脚とかもスラ〜っとしてて細いのにギスギスしてなくて柔らかそうなんだよね
女だけど抱きしめたくなる感じ

筋トレ＋有酸素運動、食事制限で−17キロ目なんだけどどんどん女子プロレスラーみたいになっていくorz
もともとの骨格がガッチリしてるからしょうがないんだよね
出来るものなら華奢に生まれたかったよ

８０１です

>>811
ありがとう！確かに元々万年便秘で悩まされてます；
りんご酢を復活させてみようかな。

>>814
似たような人がいてちょっと安心。でも１０Ｋｇ凄い！
私の場合減量ペースを急ぎ過ぎたのも原因かもなぁ〜…

>>818
身長は１６２です。やはりうんこ。
コーヒーで無理矢理出すようにもしてるんだけど毎日はなかなか難しい；

>>823
９１は最大の場所です
ウエストは６６なんだけど…
って言い訳にならないよねorz

皆レスサンクスです！
似たような人もいたようでちょっと安心しました
とりあえず今後腹周りを集中的に頑張ってみます！
ダラダラと失礼しました

>>827
>>823さんの言うように機会あれば検診してみても悪くないと思うよ

>>825
私も最近道重さゆみちゃんのスタイル理想だなって思い始めたから自分が書き込んだかと思ったｗ
自分は激しく下半身太りだからさゆみんのスラッとしてる脚にあこがれる
全体的にめちゃくちゃ細いのに柔らかそうだよね
さゆみんみたいなスタイルになるのは到底無理だけど少しでも近づけるようにリンパマッサージ頑張ろう

理想のスタイルの有名人とかいると具体的な目標出来て良さそうだね
自分はもっちり質感よりも、少し筋肉質だけどがっしりしすぎてない
程度の脚にあこがれるわ
現状じゃまだまだ脂肪が付きすぎてるけどね…

停滞期で体重が減らないのが嫌になってこの二日間でヤケ食い。今日体重計乗ったらやっぱり１kg増えてた
好きなもの食べまくったからなあ
また頑張るよ

背筋30回を毎日続けてたらほんと背中の肉が見事になくなった。

>>832
激しく同意。こんなに減るものかと思った
ただ痩せるだけじゃなくて、綺麗に痩せたいからやっぱり筋トレは必須だと実感したよ

録画していた世界仰天ニュースを見たんだけど、
この番組に出てくる人達って痩せっぷりが凄いよね。
半年で-60kgとか…。

>>833
ある程度の筋肉つけずに痩せるとダルンダルンになるからな
特に筋トレも何もせず食事制限とかで痩せようと思ってる奴はアホ
デブは筋トレするべき　無駄なエネルギーあるから効率がいい

停滞期に入ったのか、最近全然減らないorz
しかし前はいてたジーンズがボタン外さなくても脱げるようになった！嬉しい。

そろそろ筋トレを始めようと思うんだけどみんなは何を何回くらいやってますか？参考にしたいので。

テレビに出てるダイエット目指してる人って
いつ仕事してんの？って人や番組からお金出してもらってんだろ？とか
そういうことばかり考えてしまって、素直に応援できない。
有名人のダイエットとかだとエステ行って有名なダイエットアドバイザーつけてんだろ？とか

結局がんばれないのは自分の意思が弱いだけなのに、人と比べてしまって
心の汚さを感じてしまいます。

84と83の間で上下してたけどやっと82kg台に安定してきた
大したことないけど凄く嬉しい

あと2キロ痩せたらデブから細くはない人になれる！頑張る！

>>838-839
おめでとう！
自分も頑張るよ！

生理を理由にダイエットさぼってたら足がびっくりするくらい太くなってた‥。
歩きまくろう‥。
ショコと足パカがんばろう‥。

一昨日から骨盤枕ダイエットっての始めた
一回やったら確かにウエスト１�p減ったけど今後どうなるかな…

やってる人いる？？

>>842
かなり少数派だと思う
ダイエット板のほうが話題合うかも

骨盤ダイエット　その５
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260511997/

>>843
教えてくれてありがとう！

>>662だけど。６５キロになった。

食事は３食で、
ごはん一膳、和食おかず１品、野菜の味噌汁。
運動ぜんぜんする時間も気力もない。

とりあえず今月はマイナス２キロくらいをめざす。

足パカ、腹筋がやばいほど痛くなる

あるある
床に寝ころんでテレビ見ながら適当に足パカしてたら
翌日脇腹が千切れそうに痛くなった
運動自体はそんなにきつくないし気軽にやれるから思いついた時パッカパッカしてる

足パカ毎日300続けてたら常にどこかしら筋肉痛なのがデフォになったｗ

陸パカやってるんだけど、全然筋肉痛にならない。
一回一回やった後は、筋肉ぷるぷるするんだけど。
もっと一日にやる量を増やした方が良いのか。
（やってる量は、一日に２０回を４〜５セット）

後は、風呂に最初に１０分、上がる時に１０分温まる事にした。
ショコもプラスしたいけど、あんまり急にやると逆にモチベ下がるから
程々かな。

157・67だったのが、上記始めて５日で65.2になった。
誤差範囲だけど、続けていく。

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm14096440
明日ではなく今日から頑張ろうと思いました

筋肉痛になりたいなら皆山登りしようぜ！！
山登りのカロリー消費は結構ある
往復20分という手軽さでもきついんだなこれが

ちゃんと準備しないと膝にかなり負担かかって壊れるからあんまりだな・・・

完全なるデブ、今日からやるぞー
153/64
ニート脱出してまた外に出るようになったから便乗して痩せたい
2年ほど丸一日寝転がる生活をしていたせいで体力が本当にない
さて何からはじめよう…

やばい。ここ5年くらいどんなに食べても60キロは越えなかったから50〜60をいったりきたりだったのに、さっき久しぶりにはかったら65。。。
おそろしい。
年も関係あるんだろうか

153/80の巨デブなので丁度二週間前から一念発起して良い体重計買ってダイエット始めましたﾉｼ
今日体重計ったら77kgだった
目標は今年中やな60kg

↑間違えました。
今年中に60kgですm(_ _)m

最近体重がやっと60ｋｇ台に入って気がついたんだけど
自分体が歪み過ぎてる…
腰回りが太くて、これは痩せてもどうにもならんだろと思ってたけど
骨盤矯正のストレッチしたら、わずかにだけど幅が狭まった
その上、脚も歪んでたしから今矯正中…
今まで肉がつきすぎて骨の歪みなんて気がつかなかったんだなぁ

職場が痩せてる人ばっかだから、デブな私は完全に引き立て役なんだが
痩せて見返してやりたいわ
150のチビデブだから、余計に醜い

レベルの低さは日本一！ 鶯谷の風俗店に直撃！

「やっぱりこの業界って容姿端麗が基本じゃないですか。それなら逆に、他では
採用されない子達を集めてシャレとノリで風俗店をやろうと思ったんです！
“身分証明が有れば全採用”と求人に出したら、目を覆いたくなる人が集まっちゃって……。
大丈夫かなこれって正直思いましたね。猛獣使いになった気がしましたよ(笑)」(店長談）

危険球専門として巷で噂になっている風俗店が鶯谷にある。その名も「鶯谷デッドボール」！
この店は他で雇って貰えない女の子の吹き溜りだというので、どんなレベルの子が在籍して
いるのか確かめに行ってきた。

紹介してもらった女の子は広告塔の「馬場」ちゃん。
Ｂ１１０(Ｅカップ）･Ｗ９０･Ｈ１１０･１６２ｃｍの巨体を揺らして現れた彼女は、まさに地雷級！
ちなみに、お客さん側からすると、巨漢の「馬場」、５０歳の「ばるです」、
わき毛＋総入れ歯の「石川」のトリオが最強だという。
http://www.tanteifile.com/diary/2010/06/13_01/index.html

>>748
肉の質も変わるよ
簡単に言うならセルライトが無くなる様なもの
皮弛むくらい痩せたいな(´・ω・｀)

今日からウオーキング4ヶ月ぶりに再開。
2月より20キロも肥えたから身体重かった。
とにかく頑張る。

2か月で20キロ肥えたの？
なんかあったん？

誕生日で父さんがケーキ買ってきたんだけど何だか断り辛くて結局食べちゃった…(´･ω･`)
今から歩いてきます

>>863
おめ！

160cm、82→78kg．
血圧が160/100になっちゃって
本格的に食事見直し・運動したらすぐ4kg落ちたが
塩辛食いてー

ウォーキング、夜は野菜で164/75→62まで行った。一年ぐらいかかったよ…。
当時は今よりもっとゴツかったから、クラスではあたしが歩く度に男子が影で「どすーん、どすーん」って冷やかしたり、すれ違い様にデブとか言われたり、本当辛かった。辛いことがあると、何くそっ！って思って頑張れる。今もウォーキング続行中。みんな頑張ろう！！

久々の修造喪女です

運動タイムのみならず、最近は修造が食事にまで出現するようになった
おかわりや間食をしそうになると、
「それ今食べるの？ほんとに？！今？！」
「さっきウォーキングしたよね？あの努力！一時間も！あれが全部無駄だよ？！いいの？！」
などと短パン修造に詰め寄られる
でもそんな修造のおかげであれから2kg減りました

さらに妄想はとどまらず、なぜか蓮舫議員まで出てくるしまつ
「それは夜食ですか？夕食はもう終わりましたよね？朝食じゃダメなんですか？」
「おやつにドーナツ…？（眉をひそめる）高カロリーですよね？酢コンブじゃダメなんですか？」

というわけで、酢コンブを食べています
誰か議員を引き取ってくれませんか

蓮舫！

新しいなwww