＊食べて治す「過食症」Part3＊
摂食障害を食べること(食事訓練)で治すスレッドです
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part2＊
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1150988010/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
前スレ
＊食べて治す「過食症」Part2＊
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1150988010/
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※過食をしてしまったとしても、次の食事を抜かない（できるだけ食べる）
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※煽りに受け取られかねない顔文字使用は禁止、携帯からのレスの場合も必ず改行して下さい。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
※ご新規さんが参加しやすいように、コテ/名無しに限らず過度の馴れ合いは控えて下さい。
※ここにあなたを治してくれる医師がいるわけではありません。
治すのはあくまで自分自身です。
迷ったときはまず>>1-3【食事訓練・食事例】に立ち返り、その上でアドバイスを求めましょう。
※食事内容の報告/質問/アドバイス/現状報告等、建設的なやり取りのできる場にしましょう。
続きは>>2-3
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【１食につきの食事例】
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。
【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます
ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html
ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html
ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。
・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。
・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
真剣に栄養のバランスを考えること。
・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。
・ごはんなら200グラム程度/パンなら８枚切２枚程度
・パスタ、うどんなら市販されている１人前
・魚なら１切れ/肉なら100グラム以上
※和食の例なら ごはん＋一汁＋三菜(メインのタンパク質に、サブのおかず二品)が理想。
【献立例の参考サイト】※ｺﾋﾟﾍﾟしたあと頭にhをつけると見られます
ttp://www.umamikyo.gr.jp/recipe/category_02.html
ttp://eatplan.town.nagakute.aichi.jp/naga/eiyogaku/hatarakizakari/index.html
ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/age.htm
※カロリー表示のあるサイトですが、あくまで「献立の立て方」の参考として下さい。
・これらのサイトを参考とした「３食」に加えて、おやつ/デザート/軽食等、
禁止事項や禁止食品を作らず、適宜適量の「間食」を取る訓練も大切です。
・カロリー制限、食事制限をしないと言っても、お菓子、ジャンクフードのどか食いは厳禁。
真剣に栄養のバランスを考えること。
・ココで言う栄養のバランスは世間に出回っているようなダイエットの為の栄養のバランスではありません。
低脂肪、低炭水化物に必死になるのはやめましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ずっとまともに食事をしていなかった人には難しいかもしれません。
あきらめずに続けることが大切です。
食事を制限することが過食につながります。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。
【ミネソタ大学の飢餓実験について】
36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。
(1) 最初の3ヶ月： 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月： それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす
(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。
興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000～10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。
そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。
食事制限は精神状態を悪化させます。
ごはんを食べずに「食べたくてたまらない」……あたりまえです。
食事を制限することは太りやすい体を作ります。
食べることで「食べても太らない」体に近づきます。
【ミネソタ大学の飢餓実験について】
36人の男性を、軍役免除と引き換えに、
以下のような環境のもとに観察しました。
(1) 最初の3ヶ月： 通常の食事で、それぞれの人柄や行動を観察
(2) 次の6ヶ月： それまでの食事の半分に制限し、体重が26%減少したところでそれを維持
(3) その後、通常の食事にもどす
(2)の期間中には、全員が食に強いこだわりを示し、
会話も食事に関することが多くなったそうです。
食事の好みも変わり、辛味や刺激を好むようになりました。
イライラして攻撃的になったり、逆に無気力で呆然としてしまう者、
自殺年慮にとらわれる者もあらわれ、
2人は精神病状態を呈していたそうです。
興味深いのは、(3)の通常の食事に戻ってからも、
彼らの摂食行動には異常が残った、という点です。
全員が食に対してコントロールを欠くようになり、
中には1日に8,000～10,000kcalを常に摂取するようになった人もいました。
そのうちの1人は、実験終了後8ヶ月の時点で、
過食と嘔吐の悪習にとらわれていたそうです。
食事制限は精神状態を悪化させます。
３日ぶりですが新スレ乙です～>>1
みなさん最近順調ですか？あまりレスなくて寂しいです。
前スレ消費する前に新スレが落ちちゃうよ～(´・ω・｀)
最近料理に凝ってます。自炊安くつくと思ったけど、
結構肉とかベーコンとか高いよね。カレー少量作るよりレトルトのが安いや。
野菜も。ニラ１束２００円もした。
でも一生懸命、丁寧に作ると、嬉しいし食べる時幸せだし、
ｶｼｮｵ衝動来た時も「あんなに頑張って作って、きちんと食べた後に無駄に出来ない」
と思って止められる。ちょっと食べ過ぎたけど。まいーや。
朝 プルーン バナナ大1/2 シリアル 豆乳
間食 みかん中１個
昼 無糖フレンチトースト蜂蜜がけ 大根と白菜とベーコンの煮物 大根の葉炒め
大根の葉っぱ、なんか栄養ありそうな緑色だし勿体無いから
小切りにしてゴマ油＋赤唐辛子＋黒胡椒で炒めてみました。美味しー！
苦そうだと思ってたけど甘いんだね。
そういや大根って、葉っぱに近い方が甘いもんね。得した気分。
みなさん最近順調ですか？あまりレスなくて寂しいです。
前スレ消費する前に新スレが落ちちゃうよ～(´・ω・｀)
最近料理に凝ってます。自炊安くつくと思ったけど、
結構肉とかベーコンとか高いよね。カレー少量作るよりレトルトのが安いや。
野菜も。ニラ１束２００円もした。
でも一生懸命、丁寧に作ると、嬉しいし食べる時幸せだし、
ｶｼｮｵ衝動来た時も「あんなに頑張って作って、きちんと食べた後に無駄に出来ない」
と思って止められる。ちょっと食べ過ぎたけど。まいーや。
朝 プルーン バナナ大1/2 シリアル 豆乳
間食 みかん中１個
昼 無糖フレンチトースト蜂蜜がけ 大根と白菜とベーコンの煮物 大根の葉炒め
大根の葉っぱ、なんか栄養ありそうな緑色だし勿体無いから
小切りにしてゴマ油＋赤唐辛子＋黒胡椒で炒めてみました。美味しー！
苦そうだと思ってたけど甘いんだね。
そういや大根って、葉っぱに近い方が甘いもんね。得した気分。
大根の葉は豚ひき肉とお味噌と砂糖で炒めても美味しいよ(^-^)
砂糖はもちろんパルスイートカロリー０で
>>5
美味しそうな方法ありがとうー
今度やってみるね、何かいつも捨ててたからありがたいや
>>7
やりすぎはよくないけど、一線越えちゃったと感じて過食嘔吐に戻っちゃうことも多いから
「食べても大丈夫」って安心感と自己満足も、結構大事だと思うよ。
もちろん、カロリーに固執しすぎないのも重要だけどね。
適度な気楽さが保てると良いよね。
私は肌荒れの為によくローズヒップティー美味しくないけど飲んでて、
最近はカロリーカット甘味料少し入れてみたら甘くて美味しかったので
ちょっと良い気分になれてそれから重宝してます。
コーヒーに入れるとクソまずいけどハーブティーには合うみたい。
朝 プルーン バナナ1/2 無糖シリアル＋蜂蜜 豆乳と牛乳
間食 みかん
昼 野菜と豚肉炒め乗せラーメン 卯の花
間食 無糖の抹茶寒天＋黒蜜＋あずき、きなこ少々
夜（予定）肉じゃが ご飯 卯の花 さんま焼
美味しそうな方法ありがとうー
今度やってみるね、何かいつも捨ててたからありがたいや
>>7
やりすぎはよくないけど、一線越えちゃったと感じて過食嘔吐に戻っちゃうことも多いから
「食べても大丈夫」って安心感と自己満足も、結構大事だと思うよ。
もちろん、カロリーに固執しすぎないのも重要だけどね。
適度な気楽さが保てると良いよね。
私は肌荒れの為によくローズヒップティー美味しくないけど飲んでて、
最近はカロリーカット甘味料少し入れてみたら甘くて美味しかったので
ちょっと良い気分になれてそれから重宝してます。
コーヒーに入れるとクソまずいけどハーブティーには合うみたい。
朝 プルーン バナナ1/2 無糖シリアル＋蜂蜜 豆乳と牛乳
間食 みかん
昼 野菜と豚肉炒め乗せラーメン 卯の花
間食 無糖の抹茶寒天＋黒蜜＋あずき、きなこ少々
夜（予定）肉じゃが ご飯 卯の花 さんま焼
今まで拒食→過食嘔吐を繰り返してきて
肥るだけだったから頑張って
きちんと食べる！
朝 バターロール１つ バナナ1本 コーヒー
昼 おかゆ茶碗1杯 めざし２匹 磯辺焼き１/２個
ほうれん草のおひたし 漬物 納豆１パック
間食コーヒー（砂糖入）アイス１つ 飴２つ
夜（予定）牡蠣鍋（野菜多め）納豆１パック
ブリ刺し
夕ご飯の後過食しないように野菜多めにゆっくりと満足するまで食べる。
今日は３時間位磨き掃除をして運動の代わり
寝る前にストレッチかヨガする予定
肥るだけだったから頑張って
きちんと食べる！
朝 バターロール１つ バナナ1本 コーヒー
昼 おかゆ茶碗1杯 めざし２匹 磯辺焼き１/２個
ほうれん草のおひたし 漬物 納豆１パック
間食コーヒー（砂糖入）アイス１つ 飴２つ
夜（予定）牡蠣鍋（野菜多め）納豆１パック
ブリ刺し
夕ご飯の後過食しないように野菜多めにゆっくりと満足するまで食べる。
今日は３時間位磨き掃除をして運動の代わり
寝る前にストレッチかヨガする予定
10 ：優しい名無しさん：2007/01/17(水) 01:32:53 ID:NoccJuMV
猛烈にすみません、sage忘れました…
何を食べても満足出来ません。
何をどのくらい食べれば普通なのかがわかりません。
ちなみに、昨日1日は
朝 豆乳コンソメスープ（白菜としめじ）
焼きりんご半分
カフェオレ＋生姜
昼 オートミール（100kcal）
生キャベツ大量
麩菓子3本
ミルクティー＋生姜
－－以下嘔吐とチューイング－－
オートミール
きな粉チョコクッキー
コッペパン（つぶあんマーガリン）
夜 キャベツ大量
もやし一袋
白菜炒め
ミルクティー＋生姜
こんな感じです。。。
いつもキャベツやもやし、わかめなどを大量に食べてしまいます。
普通の量を美味しく食べたいのですが。。。
何をどのくらい食べれば普通なのかがわかりません。
ちなみに、昨日1日は
朝 豆乳コンソメスープ（白菜としめじ）
焼きりんご半分
カフェオレ＋生姜
昼 オートミール（100kcal）
生キャベツ大量
麩菓子3本
ミルクティー＋生姜
－－以下嘔吐とチューイング－－
オートミール
きな粉チョコクッキー
コッペパン（つぶあんマーガリン）
夜 キャベツ大量
もやし一袋
白菜炒め
ミルクティー＋生姜
こんな感じです。。。
いつもキャベツやもやし、わかめなどを大量に食べてしまいます。
普通の量を美味しく食べたいのですが。。。
注意だけだとなんなので自分の朝食も
朝 ごはん150g 味噌汁（豆腐、油揚げ、長ねぎ） ぶりの照焼き
洋梨1/2個 里芋の卵とじ 生ニンジン1かけ いちご一粒
チーズ30gくらい
青野菜が足りてないので昼はパセリのサラダとパンにしよう。
朝 ごはん150g 味噌汁（豆腐、油揚げ、長ねぎ） ぶりの照焼き
洋梨1/2個 里芋の卵とじ 生ニンジン1かけ いちご一粒
チーズ30gくらい
青野菜が足りてないので昼はパセリのサラダとパンにしよう。
>>12
嘔吐とチューイングでの量がわかんないけど
その位なら吐かなくても平気だって。全部吸収しやしないよ。
まず意識を変えて前向きな姿勢で挑んでね。
挫折したら他スレで愚痴ってまたここに戻ってきたら良い。
>>13さんも言ってるけど、朝食の炭水化物は特に重要だよ。
ご飯パンは太るって思っちゃダメ。朝食べるのはとても大事なんだよ。
寝起きは基礎代謝の元となる、脳や臓器のエネルギーがガス欠してるの。
体温も低い。だから炭水化物を取ると、それがすぐに消化されて
エネルギーとなって、頭を働かせ、体を温め、動かすの。
すぐ使われるから安心して食べて良いし、逆に食べないと
臓器がガス欠状態で代謝活動が鈍くなって基礎代謝が下がるし、
頭が働かないから不安定になる。動けない、寝てしまう、余計代謝下がる。
脳って1日500kcalも消費する、基礎代謝の器官の中で一番の働き者だからね。
朝はご飯をしっかりよく噛んで食べよう。
噛むと消化されやすいからね。パンならフランスパンとかも良いよ。
嘔吐とチューイングでの量がわかんないけど
その位なら吐かなくても平気だって。全部吸収しやしないよ。
まず意識を変えて前向きな姿勢で挑んでね。
挫折したら他スレで愚痴ってまたここに戻ってきたら良い。
>>13さんも言ってるけど、朝食の炭水化物は特に重要だよ。
ご飯パンは太るって思っちゃダメ。朝食べるのはとても大事なんだよ。
寝起きは基礎代謝の元となる、脳や臓器のエネルギーがガス欠してるの。
体温も低い。だから炭水化物を取ると、それがすぐに消化されて
エネルギーとなって、頭を働かせ、体を温め、動かすの。
すぐ使われるから安心して食べて良いし、逆に食べないと
臓器がガス欠状態で代謝活動が鈍くなって基礎代謝が下がるし、
頭が働かないから不安定になる。動けない、寝てしまう、余計代謝下がる。
脳って1日500kcalも消費する、基礎代謝の器官の中で一番の働き者だからね。
朝はご飯をしっかりよく噛んで食べよう。
噛むと消化されやすいからね。パンならフランスパンとかも良いよ。
>>13
>>15
アドバイスありがとうございます。
学校のある日は、朝玄米かオートミールを食べるようにしているのですが、
やはり、活動が少なくなりそうな休日などは炭水化物を取るのが怖いです。
まずは嘔吐とチューイングをしないように気をつけます。
>>15
アドバイスありがとうございます。
学校のある日は、朝玄米かオートミールを食べるようにしているのですが、
やはり、活動が少なくなりそうな休日などは炭水化物を取るのが怖いです。
まずは嘔吐とチューイングをしないように気をつけます。
>>16
活動が少ないから食べない→食べないから活動したくなくなる
って悪循環になるから気をつけて。
よく噛んで食べて、動いたりすれば
（運動じゃなくても、家事でも良いし、ただの日向ぼっこもでも良い）
気分良くなって過食衝動が和らぐよ。
どうも食事メニューを見てると、「太らないように」野菜大量って
感じがしますね。野菜はたくさん食べても良いけど、
それを底にする、あるいはそれでお腹一杯にしてごまかすって意識が消えてない感じ。
普通が分かりませんって書いてるけど、それはあなたの胃と神経がそうなのであって
あなたの頭は普通の量を理解してるでしょ？
一般的な食事量も栄養バランスも。それを食べればいいんだよ。
太らない物を食べる事と、きちんと食べることは違うよ。
野菜だからってだらだら食べてれば過食したくなって負けてしまうよ。
でもきちんとした食事は、嘔吐を踏み留めてくれるよ。
せっかく量も質もバランスよく食べたのに、
その上に過食材入れて全部吐いちゃったらもったいないでしょ。
活動が少ないから食べない→食べないから活動したくなくなる
って悪循環になるから気をつけて。
よく噛んで食べて、動いたりすれば
（運動じゃなくても、家事でも良いし、ただの日向ぼっこもでも良い）
気分良くなって過食衝動が和らぐよ。
どうも食事メニューを見てると、「太らないように」野菜大量って
感じがしますね。野菜はたくさん食べても良いけど、
それを底にする、あるいはそれでお腹一杯にしてごまかすって意識が消えてない感じ。
普通が分かりませんって書いてるけど、それはあなたの胃と神経がそうなのであって
あなたの頭は普通の量を理解してるでしょ？
一般的な食事量も栄養バランスも。それを食べればいいんだよ。
太らない物を食べる事と、きちんと食べることは違うよ。
野菜だからってだらだら食べてれば過食したくなって負けてしまうよ。
でもきちんとした食事は、嘔吐を踏み留めてくれるよ。
せっかく量も質もバランスよく食べたのに、
その上に過食材入れて全部吐いちゃったらもったいないでしょ。
過食嘔吐で約2ヵ月入院したのに1週間足らずで
元の状態に…orz
今日から絶対嘔吐しない!!
今日からよろしくお願いします｡
朝 餅1個 豚汁
ちなみに此処はｺﾃ禁ですか？
元の状態に…orz
今日から絶対嘔吐しない!!
今日からよろしくお願いします｡
朝 餅1個 豚汁
ちなみに此処はｺﾃ禁ですか？
書き忘れ
昨日
朝 バナナ１本 カフェオレ
昼 キャベツのお味噌汁 めかぶと長いもの酢の物
納豆 ふくらぎ刺し
夜 ワンタンスープ キャベツ軽くチンしたの沢山
納豆 メカブと長いもの酢の物 餃子１つ
間食みかん１つ スルメ１/３位 飴３つ
昨日
朝 バナナ１本 カフェオレ
昼 キャベツのお味噌汁 めかぶと長いもの酢の物
納豆 ふくらぎ刺し
夜 ワンタンスープ キャベツ軽くチンしたの沢山
納豆 メカブと長いもの酢の物 餃子１つ
間食みかん１つ スルメ１/３位 飴３つ
前スレ使い切ってからにしたら？
流れ遅いのに立てるの早過ぎ。
流れ遅いのに立てるの早過ぎ。
前スレあと３０レス。とりあえずあっち使い切って頑張りましょう。
>>18
こんばんわ。今日はうまくいったかな。
コテ良いと思うけどここは食事訓練中心なんで、
禁過食で励ましあいたいならこんな似たスレもあるよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1165290539/l50
>>19
とりあえず何か口にしてれば落ち着くね。
私もこれからストレッチしよ。
>>21
ｽﾏｿ、レスだけさせてね。
自分のﾒﾇは前スレに。
>>18
こんばんわ。今日はうまくいったかな。
コテ良いと思うけどここは食事訓練中心なんで、
禁過食で励ましあいたいならこんな似たスレもあるよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1165290539/l50
>>19
とりあえず何か口にしてれば落ち着くね。
私もこれからストレッチしよ。
>>21
ｽﾏｿ、レスだけさせてね。
自分のﾒﾇは前スレに。
保守カキコ
過食嘔吐からふつう食に戻したところ、３日で４kg増えてしまいました。
涙が止まりません。
朝…お粥茶碗１、大根と豆腐の味噌汁、あじの開き
昼…お粥茶碗１
夜…お粥茶碗１、ほうれん草のおひたし、里芋の煮付け
涙が止まりません。
朝…お粥茶碗１、大根と豆腐の味噌汁、あじの開き
昼…お粥茶碗１
夜…お粥茶碗１、ほうれん草のおひたし、里芋の煮付け
>>25
①お通じはどうか
②4kg増える前の体型は？（ガリ、普通、ぽちゃ等）
③過食嘔吐時の食生活（嘔吐の頻度、完吐きかそうでないか、栄養は多少気を使っていたか）
④生活強度は？（http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet11_2.htm）
また何か継続的にしている運動などはあるか
⑤体脂肪が測れる環境であれば、体脂肪変化はどうか、またサイズ変化はどうか
まずは上記の点を確かめてみてください。
便秘状態であれば当然増えます。
普通食に変更したばかりの時は便秘になる人が多いようです。
とりあえずそのメニューを見ても、太る要素は見当たらないし
むしろ少ない位です。その少ない量すら、全て吸収なんかできないんです。
>>25さんが例え食事以外寝たきりであったとしても、今までまるで運動してなくても
生きている限り1000kcal位は脳と臓器が消費してるんですよ。
私は専門家でもないし、状況も分かってないので簡単なアドバイスしか出来ませんが
多分代謝が滞っているような気がします。ずっと便秘気味ではないですか？
代謝を促すものとしては
・日常の水分はノンカフェインのものを。厳守ではありません。
食後のコーヒー等は代謝をうながす効果もあります。でも摂り過ぎは注意。
・できれば朝にセロトニンを摂取した方が良いですね。「セロトニン 食べ物」でググって下さい。
脳は一番カロリー消費の激しい臓器なので、活性化させると頭が働き
意識も前向きになり、動く意欲が沸きますよ。
・お粥は見た目に多くて良いですが、ほとんど噛まずに食べられるので
朝は特にお粥でもよく噛んで下さい。
噛むことで米のでんぷん質がブドウ糖になり、基礎代謝の活動源になります。
また咀嚼はセロトニン合成の手助けになります。
・夜にたんぱく質を摂った方が良いです。肉類が怖ければ、大豆系でも良いので。
・食物繊維を摂りましょう。私は毎朝オールブランですが便秘には中々良いですよ。
①お通じはどうか
②4kg増える前の体型は？（ガリ、普通、ぽちゃ等）
③過食嘔吐時の食生活（嘔吐の頻度、完吐きかそうでないか、栄養は多少気を使っていたか）
④生活強度は？（http://www11.plala.or.jp/jitensya-tuukin/diet/diet11_2.htm）
また何か継続的にしている運動などはあるか
⑤体脂肪が測れる環境であれば、体脂肪変化はどうか、またサイズ変化はどうか
まずは上記の点を確かめてみてください。
便秘状態であれば当然増えます。
普通食に変更したばかりの時は便秘になる人が多いようです。
とりあえずそのメニューを見ても、太る要素は見当たらないし
むしろ少ない位です。その少ない量すら、全て吸収なんかできないんです。
>>25さんが例え食事以外寝たきりであったとしても、今までまるで運動してなくても
生きている限り1000kcal位は脳と臓器が消費してるんですよ。
私は専門家でもないし、状況も分かってないので簡単なアドバイスしか出来ませんが
多分代謝が滞っているような気がします。ずっと便秘気味ではないですか？
代謝を促すものとしては
・日常の水分はノンカフェインのものを。厳守ではありません。
食後のコーヒー等は代謝をうながす効果もあります。でも摂り過ぎは注意。
・できれば朝にセロトニンを摂取した方が良いですね。「セロトニン 食べ物」でググって下さい。
脳は一番カロリー消費の激しい臓器なので、活性化させると頭が働き
意識も前向きになり、動く意欲が沸きますよ。
・お粥は見た目に多くて良いですが、ほとんど噛まずに食べられるので
朝は特にお粥でもよく噛んで下さい。
噛むことで米のでんぷん質がブドウ糖になり、基礎代謝の活動源になります。
また咀嚼はセロトニン合成の手助けになります。
・夜にたんぱく質を摂った方が良いです。肉類が怖ければ、大豆系でも良いので。
・食物繊維を摂りましょう。私は毎朝オールブランですが便秘には中々良いですよ。
25さんじゃないんですが、26さんありがとう。
私も過食嘔吐をやめて20日経ちますが
３ｋｇ増えて気になっていたんで
26さんのレスがすごく参考になりました。
おからクッキーのせいか便秘気味です(＞＜)
明日から食物繊維の多い食品を摂るようにしてみます。
私も過食嘔吐をやめて20日経ちますが
３ｋｇ増えて気になっていたんで
26さんのレスがすごく参考になりました。
おからクッキーのせいか便秘気味です(＞＜)
明日から食物繊維の多い食品を摂るようにしてみます。
>>27
いえいえ。でも今見直したら長っ！
鬱病も持ってるんでセロトニン気をつけてるけど、
本当かどうなのか確かに、朝ちゃんと摂ると休みも昼寝とかせずに冴えてます。
おからって繊維多そうだけど便秘になりますか？？
便秘には寒天もいいですよ～。どうせ元にカロリーがないから
牛乳寒天にしたり、きなこ砂糖かけたり黒蜜かけたり、
そういうプラスαができて結構気持ち的にも嬉しい。
朝 ブランフレーク ヨーグルト バナナ 豆乳 プルーン１個
間食 チョコ２かけ、みかん
昼 フレンチトースト1.5枚 ドーナツ小２個 はちみつミルク クッキー３枚
夜 おかゆ 納豆 野菜炒め ひじき煮物 わかめと胡瓜の酢の物
間食 甘酒
昼やばかったけど運動で消費しようと思ったら制止が利いた！ホッ…。
いえいえ。でも今見直したら長っ！
鬱病も持ってるんでセロトニン気をつけてるけど、
本当かどうなのか確かに、朝ちゃんと摂ると休みも昼寝とかせずに冴えてます。
おからって繊維多そうだけど便秘になりますか？？
便秘には寒天もいいですよ～。どうせ元にカロリーがないから
牛乳寒天にしたり、きなこ砂糖かけたり黒蜜かけたり、
そういうプラスαができて結構気持ち的にも嬉しい。
朝 ブランフレーク ヨーグルト バナナ 豆乳 プルーン１個
間食 チョコ２かけ、みかん
昼 フレンチトースト1.5枚 ドーナツ小２個 はちみつミルク クッキー３枚
夜 おかゆ 納豆 野菜炒め ひじき煮物 わかめと胡瓜の酢の物
間食 甘酒
昼やばかったけど運動で消費しようと思ったら制止が利いた！ホッ…。
27です。28さんがお昼セーブできてヨカッタです(´▽｀)
おからクッキーは水分をよく吸収するのかな？
でも一気に出て、体重も２ｋｇ減りました(^-^;)
便秘 おそるべし～
今日さっそくオールブラン買って夕食に食べてみました。
ざくざくしてるのでよく噛まないといけないし、いい食品ですね。
よく、過食嘔吐すると唾液腺が腫れるというけど、
もしかしたら噛まずに飲み込むから唾液の量が少ないせいで
腫れるのかな、と思いました。
腫れが気になっている人はよく噛んで食べてみては？
って、そんなことが出来れば過食しませんね・・・
おからクッキーは水分をよく吸収するのかな？
でも一気に出て、体重も２ｋｇ減りました(^-^;)
便秘 おそるべし～
今日さっそくオールブラン買って夕食に食べてみました。
ざくざくしてるのでよく噛まないといけないし、いい食品ですね。
よく、過食嘔吐すると唾液腺が腫れるというけど、
もしかしたら噛まずに飲み込むから唾液の量が少ないせいで
腫れるのかな、と思いました。
腫れが気になっている人はよく噛んで食べてみては？
って、そんなことが出来れば過食しませんね・・・
>>29
うん、よく噛むっていうのができないんだよね・・。
ゆっくり味わって食べた方が断然いいのに、
なぜか詰め込むように食べてしまう。
どうやら5・6回で飲み込んでるらしく唖然としました。
まずは10回・20回・30回とがんばってみよう・・。
うん、よく噛むっていうのができないんだよね・・。
ゆっくり味わって食べた方が断然いいのに、
なぜか詰め込むように食べてしまう。
どうやら5・6回で飲み込んでるらしく唖然としました。
まずは10回・20回・30回とがんばってみよう・・。
朝 ロールパン１個 野菜サラダ チーズ バナナヨーグルト
昼 ミニフランスパン１個 野菜サラダ ハッシュドビーフ ホットミルク
間食 おからクッキー
夜 外食予定
ミニといってもでかかったわフランスパン…重い。散歩行こ。
外食、定食みたく揃ってるのは量が把握できるからまだ調節できるけど
飲みは辛いよう…でも続いてるから非嘔吐頑張る。
>>29
おからクッキー作ってみた～。かなり水分飛ばして薄く作ったのに、
カリカリサクサクじゃなくて、ザッグリガリガリモシャモシャモシャ…
って感じですねｗでも素朴で美味しい。これなら安心しておやつにできるね。
オールブランは甘くないからフルーツとか加糖ヨーグルトよく入れます。
ブランフレークってのもあって、そっちは甘いしちょっとかさもあるから食べやすいよ。
あと千切りキャベツサラダなんかも噛み応えがあって、食事に時間掛かります。
昼 ミニフランスパン１個 野菜サラダ ハッシュドビーフ ホットミルク
間食 おからクッキー
夜 外食予定
ミニといってもでかかったわフランスパン…重い。散歩行こ。
外食、定食みたく揃ってるのは量が把握できるからまだ調節できるけど
飲みは辛いよう…でも続いてるから非嘔吐頑張る。
>>29
おからクッキー作ってみた～。かなり水分飛ばして薄く作ったのに、
カリカリサクサクじゃなくて、ザッグリガリガリモシャモシャモシャ…
って感じですねｗでも素朴で美味しい。これなら安心しておやつにできるね。
オールブランは甘くないからフルーツとか加糖ヨーグルトよく入れます。
ブランフレークってのもあって、そっちは甘いしちょっとかさもあるから食べやすいよ。
あと千切りキャベツサラダなんかも噛み応えがあって、食事に時間掛かります。
朝（デニーズ） ベジタブルモーニング＋パン、紅茶
昼（コンビニ）クリームカカオブラン ほっとココア
夜 ハヤシライス 野菜サラダ 納豆
日中ずっと出かけてて忙しくて、サクッとコンビニ食。ひもじい。
寂しかったから夜奮発しちゃった…でもおいしかった、ハヤシライス。
デニーズで食べたモーニングがおいしくて結構優秀でした。
具は大きめに切った人参、大根、ブロッコリー、じゃがいも、白菜、
黒豆？、しめじ、クレソン、気持ちベーコンの入ったスープシチューのようなもので
見た感じではわからなかったけど、味的に玉ねぎもあったかな？
たぶん牛乳＋コンソメ＋塩胡椒のような味。美味しかったです。
今度真似して作ろうと思います。ローカロリーな感じだし食べやすかったし。
昼（コンビニ）クリームカカオブラン ほっとココア
夜 ハヤシライス 野菜サラダ 納豆
日中ずっと出かけてて忙しくて、サクッとコンビニ食。ひもじい。
寂しかったから夜奮発しちゃった…でもおいしかった、ハヤシライス。
デニーズで食べたモーニングがおいしくて結構優秀でした。
具は大きめに切った人参、大根、ブロッコリー、じゃがいも、白菜、
黒豆？、しめじ、クレソン、気持ちベーコンの入ったスープシチューのようなもので
見た感じではわからなかったけど、味的に玉ねぎもあったかな？
たぶん牛乳＋コンソメ＋塩胡椒のような味。美味しかったです。
今度真似して作ろうと思います。ローカロリーな感じだし食べやすかったし。
ローカロリー
いつもは1400kcalくらい食べて、一時間のウォーキング、一時間の高温反復浴
で運動も食事もばっちり（と思う）なんですけど、
ひとたびスイッチがはいると食うだけ食べて、運動する気力もない、お風呂なんて
一週間入らないと、食べたものに対して運動量がアンバランスなんですけど、
運動する気力がなくても、一汁三菜は採ってもいいんでしょうか？
なんだか食べて、何も動かないっていうのが気持ち悪いんです。
で運動も食事もばっちり（と思う）なんですけど、
ひとたびスイッチがはいると食うだけ食べて、運動する気力もない、お風呂なんて
一週間入らないと、食べたものに対して運動量がアンバランスなんですけど、
運動する気力がなくても、一汁三菜は採ってもいいんでしょうか？
なんだか食べて、何も動かないっていうのが気持ち悪いんです。
>>35
食べた方がいいよ。たぶん、普段の食生活がきつきつすぎなんじゃ？
なんか食べたいものを我慢してないかな。
油物も甘いものも食べて、ちゃんと満足しないと飢餓スイッチ入って
ドカ食いしちゃうよ。
あと女性かな。生理前とか排卵日あたりにスイッチ入るとかなら、
PMSかもよ。私はそうだった。
食べた方がいいよ。たぶん、普段の食生活がきつきつすぎなんじゃ？
なんか食べたいものを我慢してないかな。
油物も甘いものも食べて、ちゃんと満足しないと飢餓スイッチ入って
ドカ食いしちゃうよ。
あと女性かな。生理前とか排卵日あたりにスイッチ入るとかなら、
PMSかもよ。私はそうだった。
そうそう、生理前なんて別に好きでもなかった物が食べたくなるもんだし
健康板行くと生理前の過食で悩んでいる人のスレもあるから参考になるかも
健康板行くと生理前の過食で悩んでいる人のスレもあるから参考になるかも
38 ：優しい名無しさん：2007/01/30(火) 23:10:13 ID:JFN1pKie
生理前って、体調の変化あるから困りますよね。食欲がすごくなる月もあります。今日は、具だくさん鍋を両親と食べました。美味しかったなぁ～。
胃腸炎になりました。
食えないことがこんなに体力に影響するなんて…
今まで酷使してきてごめんね私の体。ちゃんと治してまた頑張るよ。
朝 食べられず はちみつ入りぬるま湯
昼 カロリーメイト
間（？） 点滴
夜 おかゆ 吸い物 サラダ 野菜卵とじ しょうが焼少し
>>34
ですよね。外食してもつい、栄養バランスに目が行きがちなので
良いと思ったものはどんどんアイデア取り入れて行きたいですね。
>>35
スイッチオンした後は、嘔吐なし過食なのかな？
やっぱ気力はなくても、食べていいと思いますよ。
食べなかったらもっと気力なくなっちゃうと思うし。
私は普段、1500kcal位を目安にしてますが、適当だし、
我慢しすぎもよくないと思って甘めに考えて大体オーバーしてますｗ
野菜なんかはカロリーとか無視してかなり食べますし。
あまり数えてないけど1800はいってるかなぁ、でも案外大丈夫ですよ～。
運動もしてるみたいだし、節制しすぎずたまには許容できる心を持つと
きっとスイッチの入る回数も減ると思う、がんばって。
食えないことがこんなに体力に影響するなんて…
今まで酷使してきてごめんね私の体。ちゃんと治してまた頑張るよ。
朝 食べられず はちみつ入りぬるま湯
昼 カロリーメイト
間（？） 点滴
夜 おかゆ 吸い物 サラダ 野菜卵とじ しょうが焼少し
>>34
ですよね。外食してもつい、栄養バランスに目が行きがちなので
良いと思ったものはどんどんアイデア取り入れて行きたいですね。
>>35
スイッチオンした後は、嘔吐なし過食なのかな？
やっぱ気力はなくても、食べていいと思いますよ。
食べなかったらもっと気力なくなっちゃうと思うし。
私は普段、1500kcal位を目安にしてますが、適当だし、
我慢しすぎもよくないと思って甘めに考えて大体オーバーしてますｗ
野菜なんかはカロリーとか無視してかなり食べますし。
あまり数えてないけど1800はいってるかなぁ、でも案外大丈夫ですよ～。
運動もしてるみたいだし、節制しすぎずたまには許容できる心を持つと
きっとスイッチの入る回数も減ると思う、がんばって。
40 ：優しい名無しさん：2007/01/30(火) 23:20:53 ID:1oMmOkE4
ダイエット板池
41 ：優しい名無しさん：2007/01/31(水) 06:59:29 ID:SdG6F/Hx
おかゆ（鮭フレーク、岩のり）ご飯茶碗１杯 卵焼き、ネギと若芽の味噌汁 これから、支度して病院に向かわなきゃ！
>>36-37
親切にﾏﾘｶﾞﾄﾝ。
体重気になるけど、規則正しい食生活を続ければ
過食治るね。過食が治れば体重も減るよね。
いまは沈んでて運動も何もできないけど。
食記をカウンセリングの先生に見せたら
もう少し食べていいよっていわれてなんだか安心した。
大丈夫、治るからあせらないあせらない。
親切にﾏﾘｶﾞﾄﾝ。
体重気になるけど、規則正しい食生活を続ければ
過食治るね。過食が治れば体重も減るよね。
いまは沈んでて運動も何もできないけど。
食記をカウンセリングの先生に見せたら
もう少し食べていいよっていわれてなんだか安心した。
大丈夫、治るからあせらないあせらない。
44 ：優しい名無しさん：2007/02/02(金) 23:50:31 ID:XhoZOeV2
ここ一週間過食してなかったのに今日晩御飯食べた後過食してしまいました…
私の場合外食した時に過食してしまうんです
外食後家に帰ってからや帰る途中過食してしまう
外食も好きなものを食べているんですが…
普段の生活だと過食しないし夜に甘いもの欲しくなっても我慢できるんです
なんでだろ…
私の場合外食した時に過食してしまうんです
外食後家に帰ってからや帰る途中過食してしまう
外食も好きなものを食べているんですが…
普段の生活だと過食しないし夜に甘いもの欲しくなっても我慢できるんです
なんでだろ…
>>44
普段、好きな物や甘い物を我慢してるせいでしょ。
普段、好きな物や甘い物を我慢してるせいでしょ。
46 ：44：2007/02/04(日) 04:07:08 ID:kvjaL+ev
普段も甘いもの食べます
私の場合非嘔吐だから食べた分ぶくぶく太る
お腹ははちきれそう
頭は食べ物の事ばっかり…
もう過食前の普通の感覚忘れてしまった
嘔吐してる人が多いですが過食だけって方はいませんか？
私の場合非嘔吐だから食べた分ぶくぶく太る
お腹ははちきれそう
頭は食べ物の事ばっかり…
もう過食前の普通の感覚忘れてしまった
嘔吐してる人が多いですが過食だけって方はいませんか？
>>46
以下スレで聞いた方が良いんじゃない？
あと過食系スレはほとんどsage進行だから気をつけて。
【摂食障害】過食症・過食嘔吐★6
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1169522043/l50
+++過食（嘔吐なし）の保健室パート13+++
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1170261616/l50
なぜこのスレに書き込んだのか分からんが…
せっかくなので食べて治す「外食編」アドバイスとしては
・なるべく栄養バランス良さそうな物を選ぶ、でも無理しない。満足いく範囲で。
・食べすぎも意思が折れやすいが、食べなさ過ぎも不満が食欲駆り立てるので禁物。
これが普通の満腹かな？って辺りかその１歩手前位が安定ライン。
・定食ではなく居酒屋形式な注文スタイルの場合、
食べつつ量をきちんと把握する。（見失う＝スイッチ入り易い為）
・できれば、食後にデザートかコーヒーを頼む。（その場で満足させる）
・帰り道にコンビニに目が行ってしまったら、とりあえず缶コーヒー１本にしてみる。
・食事だけの予定なら、余計なお金を持たない。
以下スレで聞いた方が良いんじゃない？
あと過食系スレはほとんどsage進行だから気をつけて。
【摂食障害】過食症・過食嘔吐★6
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1169522043/l50
+++過食（嘔吐なし）の保健室パート13+++
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1170261616/l50
なぜこのスレに書き込んだのか分からんが…
せっかくなので食べて治す「外食編」アドバイスとしては
・なるべく栄養バランス良さそうな物を選ぶ、でも無理しない。満足いく範囲で。
・食べすぎも意思が折れやすいが、食べなさ過ぎも不満が食欲駆り立てるので禁物。
これが普通の満腹かな？って辺りかその１歩手前位が安定ライン。
・定食ではなく居酒屋形式な注文スタイルの場合、
食べつつ量をきちんと把握する。（見失う＝スイッチ入り易い為）
・できれば、食後にデザートかコーヒーを頼む。（その場で満足させる）
・帰り道にコンビニに目が行ってしまったら、とりあえず缶コーヒー１本にしてみる。
・食事だけの予定なら、余計なお金を持たない。
外食は量が多いからじゃないかな。
味付けも濃いし。
メニューを見るだけで全部食べたい衝動に駆られるし。
スイッチ入りやすい状態っぽくない？
味付けも濃いし。
メニューを見るだけで全部食べたい衝動に駆られるし。
スイッチ入りやすい状態っぽくない？
あ、やっぱり外食で出てくる量って多いよね？
過食のせいで適切な成人女性の食事量がよくわからないから
全部食べちゃってたよ。
ちょっと考えてみれば定食屋さんで出てくる量って
男の人でも満足できる量出てくるんだもんねえ。
今度から少し残してみよう。
過食のせいで適切な成人女性の食事量がよくわからないから
全部食べちゃってたよ。
ちょっと考えてみれば定食屋さんで出てくる量って
男の人でも満足できる量出てくるんだもんねえ。
今度から少し残してみよう。
外食は全体的に異常
ファミレスとかカロリー見たらまともに食べれないよ
ファミレスとかカロリー見たらまともに食べれないよ
治す気ねーな
ファミレスのカロリーも怪しいしね。もっとあんじゃね？って思う。
外食はとりあえず今の所、和食で刺身定食、寿司（寿司と味噌汁のみ）、
軽いモーニングやランチはクリアした。
居酒屋では焼酎、野菜、卵、大豆系のみで凌いだ。
もうちょっと慣れたら揚物とか、こってりした洋食とかも
食べたい時は余計なこと考え込まずに頼めるようになりたいであります。
朝 シリアル 牛乳 キウイ
昼 大納言ロールパン サラダ スパニッシュオムレツ コーヒー
間食 クッキー小５枚 緑茶
夜 ご飯１膳 汁物 ニラ玉少し 鯛のあら煮 白和え サラダ
外食はとりあえず今の所、和食で刺身定食、寿司（寿司と味噌汁のみ）、
軽いモーニングやランチはクリアした。
居酒屋では焼酎、野菜、卵、大豆系のみで凌いだ。
もうちょっと慣れたら揚物とか、こってりした洋食とかも
食べたい時は余計なこと考え込まずに頼めるようになりたいであります。
朝 シリアル 牛乳 キウイ
昼 大納言ロールパン サラダ スパニッシュオムレツ コーヒー
間食 クッキー小５枚 緑茶
夜 ご飯１膳 汁物 ニラ玉少し 鯛のあら煮 白和え サラダ
ダイエット
ダイエットってのは「痩せる」って意味じゃないのは皆わかってるから
56 ：優しい名無しさん：2007/02/07(水) 13:12:05 ID:cYHGDB6L
ひさびさに来たら、もはやテンプレ無視かいw
うるさい説教厨もいないしラッキーだね。
うるさい説教厨もいないしラッキーだね。
朝 フルーツグラノラ ヨーグルト バナナ コーヒー
間 みかん 甘納豆（小袋×１）
昼 フランスパン10cm位 チーズ 野菜とベーコンと豆の煮込み トマト＆セロリのツナ和え ミルクティ
間 コーヒー まんじゅう中１個
夜 五穀ご飯＋塩昆布 さば照り焼 野菜の煮込み（昼と同じ） スティック大根＋味噌
間 玄米茶 甘納豆×１
最近、生大根がうまい。白菜も。鍋野菜安くて助かる。
間 みかん 甘納豆（小袋×１）
昼 フランスパン10cm位 チーズ 野菜とベーコンと豆の煮込み トマト＆セロリのツナ和え ミルクティ
間 コーヒー まんじゅう中１個
夜 五穀ご飯＋塩昆布 さば照り焼 野菜の煮込み（昼と同じ） スティック大根＋味噌
間 玄米茶 甘納豆×１
最近、生大根がうまい。白菜も。鍋野菜安くて助かる。
なんか寂しい流れだね。テンプレの訓練項目が曖昧なのかな。
※カロリー制限はしない
ってのがちょっとね。摂食障害者がカロリー無視は無理でしょ。
ガリもいれば、デヴもいる。実際治しながら痩せる方が良い人もいる訳で。
だから食事内容がダイエット的になる人もそりゃいるでしょ。
でも健康的でバランス良く、標準として理想的な食事ってものが
ダイエットと被るからってそれまで否定するのは屁理屈なんじゃないの。
ルールは必要だけど、マナーはもっと必要ですよ。
※カロリー制限をしない、の真意は
よく言われている「ダイエットにはカロリー計算が一番確実」を
妄信することを避けさせる為でしょう。
・カロリー収支がマイナスになれば痩せる→マイナスにさえなれば良い、
マイナスになればなるほど良いという考えは間違いである
・カロリー計算そのものが、数字に囚われることとなり余裕を持たせなくなる。
少しでもオーバーして過食嘔吐など復活しては意味がない。
という意味だと理解してます。
「とにかく絶対痩せる事を考えるな吐くな食いたいだけ食え！」ではありませんよ。
そんなことを言ったら嘔吐なし過食の人は完治してるじゃないですか。という屁理屈。
ルールについて意見したい人は自分の意見言うだけでなく
そのルールも「全て」守った上で書いてほしいですね。
そうでないと真剣なのか、煽り・嵐なのかわかんないですから。
不満があって書き込む時点で「食べて治す食事訓練中」なのだから
例えば自分の食事内容書いてから批判するとかね。
実践もしてないのに批判してたら言語道断です。
自分で言っておいて書かないのも何なんで書いとこ。
朝 コーヒー ピザトースト 豆乳 りんご1/2
昼（コンビニ） 野菜生活 サンドイッチ カロリーメイト2本 ヨーグルト
夜 ご飯 味噌汁 えびしゅうまい５個 豚肉＆野菜炒め トマト1/2
食後 ホットミルク みかん１個
※カロリー制限はしない
ってのがちょっとね。摂食障害者がカロリー無視は無理でしょ。
ガリもいれば、デヴもいる。実際治しながら痩せる方が良い人もいる訳で。
だから食事内容がダイエット的になる人もそりゃいるでしょ。
でも健康的でバランス良く、標準として理想的な食事ってものが
ダイエットと被るからってそれまで否定するのは屁理屈なんじゃないの。
ルールは必要だけど、マナーはもっと必要ですよ。
※カロリー制限をしない、の真意は
よく言われている「ダイエットにはカロリー計算が一番確実」を
妄信することを避けさせる為でしょう。
・カロリー収支がマイナスになれば痩せる→マイナスにさえなれば良い、
マイナスになればなるほど良いという考えは間違いである
・カロリー計算そのものが、数字に囚われることとなり余裕を持たせなくなる。
少しでもオーバーして過食嘔吐など復活しては意味がない。
という意味だと理解してます。
「とにかく絶対痩せる事を考えるな吐くな食いたいだけ食え！」ではありませんよ。
そんなことを言ったら嘔吐なし過食の人は完治してるじゃないですか。という屁理屈。
ルールについて意見したい人は自分の意見言うだけでなく
そのルールも「全て」守った上で書いてほしいですね。
そうでないと真剣なのか、煽り・嵐なのかわかんないですから。
不満があって書き込む時点で「食べて治す食事訓練中」なのだから
例えば自分の食事内容書いてから批判するとかね。
実践もしてないのに批判してたら言語道断です。
自分で言っておいて書かないのも何なんで書いとこ。
朝 コーヒー ピザトースト 豆乳 りんご1/2
昼（コンビニ） 野菜生活 サンドイッチ カロリーメイト2本 ヨーグルト
夜 ご飯 味噌汁 えびしゅうまい５個 豚肉＆野菜炒め トマト1/2
食後 ホットミルク みかん１個
(´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
ﾁﾝﾌﾟﾘﾝ
吹いた
62 ：優しい名無しさん：2007/02/09(金) 21:09:04 ID:5rDJoPKu
朝 ご飯、卵焼き、チョコ
昼 学食で天津飯とヨーグルト
間食 授業の間に飴、チョコスナック1袋、プリン
帰り道にオレオのホワイトチョコ、うまい棒
夕食前におかき？えびせんべい小袋２つ
夕食 お惣菜の中華丼、チキンカツ２切れ、サラダ
デザート ミルクプリン
今のところの今日の食事内容です。どうですか？
昼 学食で天津飯とヨーグルト
間食 授業の間に飴、チョコスナック1袋、プリン
帰り道にオレオのホワイトチョコ、うまい棒
夕食前におかき？えびせんべい小袋２つ
夕食 お惣菜の中華丼、チキンカツ２切れ、サラダ
デザート ミルクプリン
今のところの今日の食事内容です。どうですか？
糖質多くね？
お菓子類多くね？
お菓子類多くね？
朝 食パン6枚切り1枚 マーガリン5g
無脂肪ヨーグルト50ｇ 低脂肪乳100cc ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ１さじ
りんご1/8 バナナ1/3 キウイ1/2
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ かぼちゃ20g たまねぎ20g ｷｬﾍﾞﾂ20g ﾆﾝｼﾞﾝ10g
生しいたけ1/2 ブロッコリー20g 低脂肪チーズ10g
サプリメント9種類
昼 ファイブミニ1本 低GIクッキーバー2本 コラーゲンドリンク1本
空腹解消クッキーバー2本 おからﾋﾞｽｹｯﾄ5枚 野菜ジュース1本
間 コーヒー（ブライトスリム脂肪分1/5 シュガーカット小さじ１）5杯
カステラ 饅頭（小）
夜 なめこそば1/2
トマト100g ゴマ1g ﾉﾝｵｲﾙドレッシング5cc
納豆50g
無脂肪ヨーグルト100g はちみつ10g ブランフレーク10g
間 コーヒー（ブライトスリム脂肪分1/5 シュガーカット小さじ１）4杯
合計 たぶん1700kcalぐらい
無脂肪ヨーグルト50ｇ 低脂肪乳100cc ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ１さじ
りんご1/8 バナナ1/3 キウイ1/2
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ かぼちゃ20g たまねぎ20g ｷｬﾍﾞﾂ20g ﾆﾝｼﾞﾝ10g
生しいたけ1/2 ブロッコリー20g 低脂肪チーズ10g
サプリメント9種類
昼 ファイブミニ1本 低GIクッキーバー2本 コラーゲンドリンク1本
空腹解消クッキーバー2本 おからﾋﾞｽｹｯﾄ5枚 野菜ジュース1本
間 コーヒー（ブライトスリム脂肪分1/5 シュガーカット小さじ１）5杯
カステラ 饅頭（小）
夜 なめこそば1/2
トマト100g ゴマ1g ﾉﾝｵｲﾙドレッシング5cc
納豆50g
無脂肪ヨーグルト100g はちみつ10g ブランフレーク10g
間 コーヒー（ブライトスリム脂肪分1/5 シュガーカット小さじ１）4杯
合計 たぶん1700kcalぐらい
ttp://rate.livedoor.biz/archives/50336593.html
ttp://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040719A/
ttp://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040719A/
>>62
そのくらいでちょうどいいと思いますよ。
変にお菓子我慢してたら過食のｽｲｯﾁ入りやすくなっちゃうから。
そもそもこのスレはダイエット板じゃないしね。
学生なんだし、食べる楽しみを噛み締めていようよ。
そのくらいでちょうどいいと思いますよ。
変にお菓子我慢してたら過食のｽｲｯﾁ入りやすくなっちゃうから。
そもそもこのスレはダイエット板じゃないしね。
学生なんだし、食べる楽しみを噛み締めていようよ。
>>62
全然普通だと思います!!私は倍くらい食べてるので…
私は過食から２年かけて治ったのですが最近またなんか…
お昼にパン３個食べてその後アイス食べて…まだ足りない…
みたいな感じになって昔を思い出して怖くなります。
けど、過食じゃないって思ってる
まだ高校生だから育ち盛りなんだって。
全然普通だと思います!!私は倍くらい食べてるので…
私は過食から２年かけて治ったのですが最近またなんか…
お昼にパン３個食べてその後アイス食べて…まだ足りない…
みたいな感じになって昔を思い出して怖くなります。
けど、過食じゃないって思ってる
まだ高校生だから育ち盛りなんだって。
68 ：優しい名無しさん：2007/02/10(土) 19:57:16 ID:N50t+C2s
むずかしいな。
私はラコール（栄養剤）を処方してもらってるので、それでなんとかしようと思ってるんですけど。
一日一杯はキツイ。
私はラコール（栄養剤）を処方してもらってるので、それでなんとかしようと思ってるんですけど。
一日一杯はキツイ。
69 ：優しい名無しさん：2007/02/10(土) 22:38:21 ID:8sO4m1Om
>>62
うん。お菓子多いけどちょうどいいんじゃないかな。
うん。お菓子多いけどちょうどいいんじゃないかな。
防風通聖散は脂肪を減らすことが立証されているとのことで飲む予定。
あっそ
昨日ｽｰﾊﾟｰに過食の材料物色しに行ったけど明日でもできるからいいやって思って
やめた。
今日も三食のほかに板ﾁｮｺ半分と今川焼き食べたけど爆発はしなかった。
やめた。
今日も三食のほかに板ﾁｮｺ半分と今川焼き食べたけど爆発はしなかった。
セロトニンが摂取できる食べ物を･･･
過食しないと決めた食事の前に牛乳飲むことによって、満腹中枢が満たされる。
あとは、バナナ、豆製品(納豆、豆腐、大豆)、鶏肉、卵の白身
などが、おかずとしてはお勧め。
最後に、一口でいいから炭水化物の米やパンなどを食べよう。
物足りなければ、海草でカルシウム、野菜で食物繊維とってみれば･･･
過食しないと決めた食事の前に牛乳飲むことによって、満腹中枢が満たされる。
あとは、バナナ、豆製品(納豆、豆腐、大豆)、鶏肉、卵の白身
などが、おかずとしてはお勧め。
最後に、一口でいいから炭水化物の米やパンなどを食べよう。
物足りなければ、海草でカルシウム、野菜で食物繊維とってみれば･･･
参加します。昨日過食で死にたい気分でこのカテのこのスレを発見しました。
「カロリー制限しない」の言葉で全てが救われた気がします。
思えば私はダイエット初めて一年、ずっと摂取カロリーが頭の中にありました。
で、1年食べてなかったパン屋の菓子パンにはまり、
食う→カロリー制限→ドカ食い→絶食→過食になった気がします。
チラシの裏はこの辺で・・
朝
炒めたパプリカの上に、トマトの輪切りと卵落として
焼いたやつを上に乗っけたトースト
間
黒飴1個
昼
シリアル+豆乳(学校でw)
間
きな粉ねじり10本
夜
ごはん
おでん(ジャガイモ、白滝、豆腐、大根)
切干松前漬け
たくあん
ごはんのグラム計らないで食べたのも1年ぶりです。
味わうためだけによくかんで食べたのも1年ぶり。
心から救われた気がします。まだ一日ですが、がんばります。
「カロリー制限しない」の言葉で全てが救われた気がします。
思えば私はダイエット初めて一年、ずっと摂取カロリーが頭の中にありました。
で、1年食べてなかったパン屋の菓子パンにはまり、
食う→カロリー制限→ドカ食い→絶食→過食になった気がします。
チラシの裏はこの辺で・・
朝
炒めたパプリカの上に、トマトの輪切りと卵落として
焼いたやつを上に乗っけたトースト
間
黒飴1個
昼
シリアル+豆乳(学校でw)
間
きな粉ねじり10本
夜
ごはん
おでん(ジャガイモ、白滝、豆腐、大根)
切干松前漬け
たくあん
ごはんのグラム計らないで食べたのも1年ぶりです。
味わうためだけによくかんで食べたのも1年ぶり。
心から救われた気がします。まだ一日ですが、がんばります。
２週間過食したくなっても吐きたくなってもなんとかやってきたのに昨日からとまらずやっと終了…
また明日から頑張る涙
また明日から頑張る涙
朝…お味噌汁、ご飯半膳、りんご一個、お豆腐
お昼…お味噌汁、もち2切れ、カマンベルチーズ1個
夕方…ご飯一膳、もち1切れ、キャベツだけをいためたもの
間食…スライスチーズ、イチゴ羊羹、小さな洋菓子
お昼…お味噌汁、もち2切れ、カマンベルチーズ1個
夕方…ご飯一膳、もち1切れ、キャベツだけをいためたもの
間食…スライスチーズ、イチゴ羊羹、小さな洋菓子
>>76
蛋白質少なくないかい？
蛋白質少なくないかい？
朝食の他に小さいチョコケーキと菓子パン食ってカショ衝動を落ち着かせ、
昼はｼﾘｱﾙ多めに食べた。ﾖｰｸﾞﾙﾄつき。そして今間食にラスクを2枚。
バイトあるの忘れてたー・・・6時にご飯食えないんだった・・・6時間も食べる時間あけて大丈夫かな・・・
半額のパン買いそうで恐い。エビ買わなきゃ。明日は1年ぶりにエビフライ吐かずに食うよ。
昼はｼﾘｱﾙ多めに食べた。ﾖｰｸﾞﾙﾄつき。そして今間食にラスクを2枚。
バイトあるの忘れてたー・・・6時にご飯食えないんだった・・・6時間も食べる時間あけて大丈夫かな・・・
半額のパン買いそうで恐い。エビ買わなきゃ。明日は1年ぶりにエビフライ吐かずに食うよ。
>>77そうかもしれない。
肉食べられないくせに過食、最近カロリー計算に縛られ体重一気落ち。
昨日は魚食べたりチーズ食べたりしてしのいだけど、
たんぱく質意識して取らないと過食してたときでも頭働かない。
肉食べられないくせに過食、最近カロリー計算に縛られ体重一気落ち。
昨日は魚食べたりチーズ食べたりしてしのいだけど、
たんぱく質意識して取らないと過食してたときでも頭働かない。
>>79
でも豆腐とかチーズとか食べてるし、たんぱく質より野菜が多いといいかもね。
野菜ならたくさん食べて良いし。
とにかく私はサラダを大量に作って、毎日皿に大盛り食べてるよ。
缶詰のコーンとかツナとか惣菜のポテサラ乗せたり、ドレッシングは限定しないって決めてる。
ノンオイルだけだと飽きるし、サラダだけは制限せず好きなように美味しく食べようと思ってさ。
私のサラダは必ずレタスかキャベツをベースに、全て千切り。
人参、大根とかもスライサーで千切り。食べやすいし見た目にも多くて良いよ。
あと、過食時ってとにかく口が寂しくて落ち着かないんだよね。
だからそういうときに何となく生白菜や大根を食べたら意外にいけて
それ以来、間食（特に夕食後）に食べてるｗ
白菜なんかばりっと剥いでそのまま、大根もぶった切って皮むかずにそのまま。
でも豆腐とかチーズとか食べてるし、たんぱく質より野菜が多いといいかもね。
野菜ならたくさん食べて良いし。
とにかく私はサラダを大量に作って、毎日皿に大盛り食べてるよ。
缶詰のコーンとかツナとか惣菜のポテサラ乗せたり、ドレッシングは限定しないって決めてる。
ノンオイルだけだと飽きるし、サラダだけは制限せず好きなように美味しく食べようと思ってさ。
私のサラダは必ずレタスかキャベツをベースに、全て千切り。
人参、大根とかもスライサーで千切り。食べやすいし見た目にも多くて良いよ。
あと、過食時ってとにかく口が寂しくて落ち着かないんだよね。
だからそういうときに何となく生白菜や大根を食べたら意外にいけて
それ以来、間食（特に夕食後）に食べてるｗ
白菜なんかばりっと剥いでそのまま、大根もぶった切って皮むかずにそのまま。
今の時期の大根はマジでうまい、食べないと損だ。
朝：クリチとサーモンのベーグルサンド(ベーグル自作)、トマト
間：ミンティア4粒
昼：シリアル(ｽﾍﾟｼｬﾙKとﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗを半量ずつ)+豆乳
間(バイト前)：kiriのクリチ(グリッシーニ付き)1パック
間(バイト後)：クッキー1枚、じゃがりこ3本
夜：白米、きんぴらごぼう、もろきゅう、焼きオクラ、イカの煮付け
間(？)：父がもらってきた・・・
ナッツチョコ2個、丸いチョコ2個、
スティック状の小さいチョコ本、小さい板状チョコ1枚、
シリアルチョコバー3/4本、甘栗一個
夕食の後のおやつが多いなぁ。
だけど夜がまんせずにおやつ食うことが私のカショらない道。
ここで少しでも我慢しちゃうと、一度口にしたら過食嘔吐まっしぐら。
間：ミンティア4粒
昼：シリアル(ｽﾍﾟｼｬﾙKとﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗを半量ずつ)+豆乳
間(バイト前)：kiriのクリチ(グリッシーニ付き)1パック
間(バイト後)：クッキー1枚、じゃがりこ3本
夜：白米、きんぴらごぼう、もろきゅう、焼きオクラ、イカの煮付け
間(？)：父がもらってきた・・・
ナッツチョコ2個、丸いチョコ2個、
スティック状の小さいチョコ本、小さい板状チョコ1枚、
シリアルチョコバー3/4本、甘栗一個
夕食の後のおやつが多いなぁ。
だけど夜がまんせずにおやつ食うことが私のカショらない道。
ここで少しでも我慢しちゃうと、一度口にしたら過食嘔吐まっしぐら。
朝 フルーツグラノラ バナナ1/2 キウイ1/2 豆乳
間 おからクッキー（自作） 5枚
昼 サラダ ミニフランスパン＋カッテージチーズ・アプリコットジャム
豆腐ステーキ ミルクティ
間 おからクッキー 3枚 りんご1/2
夜 未定
>>83
ベーグル自作ｽｺﾞｽ(((゜д゜;)))
私も結構夕食後、おやつ食べちゃうよ～
結構今までに我慢我慢我慢我慢我慢ドーーーーーン（過食）ってことが多かったんでもう我慢しね～。
「ｸｯｿｫｫｫこれ食ってスイッチONだぜｵﾜﾀーーーー、あ、2口食べたら意外と満足した。やったね。終了。」
って感じでなるようになれって解放中ｗ何とかなるもんだ！
間 おからクッキー（自作） 5枚
昼 サラダ ミニフランスパン＋カッテージチーズ・アプリコットジャム
豆腐ステーキ ミルクティ
間 おからクッキー 3枚 りんご1/2
夜 未定
>>83
ベーグル自作ｽｺﾞｽ(((゜д゜;)))
私も結構夕食後、おやつ食べちゃうよ～
結構今までに我慢我慢我慢我慢我慢ドーーーーーン（過食）ってことが多かったんでもう我慢しね～。
「ｸｯｿｫｫｫこれ食ってスイッチONだぜｵﾜﾀーーーー、あ、2口食べたら意外と満足した。やったね。終了。」
って感じでなるようになれって解放中ｗ何とかなるもんだ！
>>82
大根うまいよね…うち、なんか台所でゴシャッゴシュッとか聞こえるから
何事かと思って見たら犬が寝そべりながら大根食ってたんだよね。
犬って、大根食うの？おまえ何やってんの？と思って自分も食べてみたらうまかった。ありがとう犬。
大根うまいよね…うち、なんか台所でゴシャッゴシュッとか聞こえるから
何事かと思って見たら犬が寝そべりながら大根食ってたんだよね。
犬って、大根食うの？おまえ何やってんの？と思って自分も食べてみたらうまかった。ありがとう犬。
野菜過食の話はもうやめてくんない？
気持ち悪い。
気持ち悪い。
>>84
おからクッキーこそスゴス・・・菓子作れないもん私。
自作のパンを適度に何の罪悪感も無く食ってた日に戻りたい・・・
昔は小腹すいたな→ヘルシー料理だったのが、
今じゃ→過食・・・ﾊｧ
朝：カボチャサラダ
間：カカオ70%チョコ1枚
昼：シリアル+ヨーグルト
間(外)：カカオ70%チョコ1枚、お土産のための試食少々
間(家)：メロンパン、ロールケーキ1切れ、甘栗1個 orz
夜：マカロニ入りシチュー
間：マーブルロール少々、ロールケーキ一切れ、コロッケ半分、
アイスミニカップ1個 orz
・・・スレ違いだけど・・・
ストレスの原因が親にあることがわかってきた。
親の不仲、そのストレスを子供にぶつける親・・・
何しても怒鳴る。何しても貶す。
せっかく給料はいったからお土産買ってきたのに
「そんなもん買うくらいだったらいらないから」
とボソっと言われた。昔は喜んでくれたのにな。
おからクッキーこそスゴス・・・菓子作れないもん私。
自作のパンを適度に何の罪悪感も無く食ってた日に戻りたい・・・
昔は小腹すいたな→ヘルシー料理だったのが、
今じゃ→過食・・・ﾊｧ
朝：カボチャサラダ
間：カカオ70%チョコ1枚
昼：シリアル+ヨーグルト
間(外)：カカオ70%チョコ1枚、お土産のための試食少々
間(家)：メロンパン、ロールケーキ1切れ、甘栗1個 orz
夜：マカロニ入りシチュー
間：マーブルロール少々、ロールケーキ一切れ、コロッケ半分、
アイスミニカップ1個 orz
・・・スレ違いだけど・・・
ストレスの原因が親にあることがわかってきた。
親の不仲、そのストレスを子供にぶつける親・・・
何しても怒鳴る。何しても貶す。
せっかく給料はいったからお土産買ってきたのに
「そんなもん買うくらいだったらいらないから」
とボソっと言われた。昔は喜んでくれたのにな。
>>86
気持ち悪いか？
気持ち悪いか？
89 ：secret：2007/02/16(金) 21:35:49 ID:VCqcaVd6
私は３年前から過食症で悩んでいます。
この前「過食症からの脱出」という本を買って
ダイエットや自分の意思で自力で治そうとせず
医学的な力で病気として
治療していこうと決心しました。
その本にもここと同じ内容が書かれていました。
私は吐く事だけはしないようにしてきたので
体重昔より１５kgも増えてしまい
それからは無理な運動やダイエットをして
拒食と過食を繰り返しています。
でもこの本や先生が言うことだと
ダイエットや痩せることを完全に
頭からぬき出さなきゃいけないみたいで…
私はどうしても
痩せたいです。
綺麗になりたいです。
普通の食事に戻れたら
体重はまた元に戻っていくでしょうか？
治したいけれど
これ以上太ったらと思うと
どうしても踏み出すことができません。
真剣に悩んでいます。
意見を聞かせてください。
この前「過食症からの脱出」という本を買って
ダイエットや自分の意思で自力で治そうとせず
医学的な力で病気として
治療していこうと決心しました。
その本にもここと同じ内容が書かれていました。
私は吐く事だけはしないようにしてきたので
体重昔より１５kgも増えてしまい
それからは無理な運動やダイエットをして
拒食と過食を繰り返しています。
でもこの本や先生が言うことだと
ダイエットや痩せることを完全に
頭からぬき出さなきゃいけないみたいで…
私はどうしても
痩せたいです。
綺麗になりたいです。
普通の食事に戻れたら
体重はまた元に戻っていくでしょうか？
治したいけれど
これ以上太ったらと思うと
どうしても踏み出すことができません。
真剣に悩んでいます。
意見を聞かせてください。
>>89
このスレじゃ不適当かと・・・でも一応・・
私も、頭ではダイエットからおさらばしなきゃならない、
ダイエット頭から放り出して過食から卒業して、
そっからまたダイエットがんばればいいんだ！！
・・・・・・・・・・って心では思っていても、やっぱり
頭には「痩せたい」がつきまとう。あなたと同じです。
私は>>87で書き込んだ直後に過食してしまいました。
でもなるべく、自分のよかったことだけに目を向けていっています。
例えば先ほど、私は吐こうとしたけど吐けませんでした。
「・・・だから無理しないで2chで泣き言書いた。
だから結果吐かずに済んだ・・・・」
こう考えるとちょっと気が楽になりました。自分を責めるよりは
ずっといいと思います。
カショっても、カショりそうになっても、とりあえず2chや
過食症の掲示板などに行きましょう。仲間にあいにいきましょう。
まだ治っていない私が言うのもあれですが、過食克服はまず
自分の心を穏やかにすることからはじめなければならないと思います。
ダイエットを頭から離すのが苦痛なら、逆効果だと・・・
このスレじゃ不適当かと・・・でも一応・・
私も、頭ではダイエットからおさらばしなきゃならない、
ダイエット頭から放り出して過食から卒業して、
そっからまたダイエットがんばればいいんだ！！
・・・・・・・・・・って心では思っていても、やっぱり
頭には「痩せたい」がつきまとう。あなたと同じです。
私は>>87で書き込んだ直後に過食してしまいました。
でもなるべく、自分のよかったことだけに目を向けていっています。
例えば先ほど、私は吐こうとしたけど吐けませんでした。
「・・・だから無理しないで2chで泣き言書いた。
だから結果吐かずに済んだ・・・・」
こう考えるとちょっと気が楽になりました。自分を責めるよりは
ずっといいと思います。
カショっても、カショりそうになっても、とりあえず2chや
過食症の掲示板などに行きましょう。仲間にあいにいきましょう。
まだ治っていない私が言うのもあれですが、過食克服はまず
自分の心を穏やかにすることからはじめなければならないと思います。
ダイエットを頭から離すのが苦痛なら、逆効果だと・・・
91 ：secret：2007/02/16(金) 21:57:17 ID:VCqcaVd6
お返事ありがとうございます。
今はできるだけ前向きに
普通の食事をするよう心がけているのですが、
それでもわけもわからずまた過食に走る自分に
どうしたらよいのか全くわかりません。
でもここでまたいつものように
ダイエットを繰り返すのはいけないんだと
自分に言い聞かせて
過食に走っても拒食に向かわないように
努力しています。
でも終わりがあるように思えず
そう思うとこのまま普通の食事＋過食で
どんどん太っていまうんじゃないかと
怖くて仕方ありません。
そう思うと
また極端なダイエットに走る気持ちが
ちらちら顔を除かせて…
でもきっと前よりは
いい方向に進んでるんですよね…。
お返事をいただいて
少し心強くなりました。
どうもありがとうございます。
今はできるだけ前向きに
普通の食事をするよう心がけているのですが、
それでもわけもわからずまた過食に走る自分に
どうしたらよいのか全くわかりません。
でもここでまたいつものように
ダイエットを繰り返すのはいけないんだと
自分に言い聞かせて
過食に走っても拒食に向かわないように
努力しています。
でも終わりがあるように思えず
そう思うとこのまま普通の食事＋過食で
どんどん太っていまうんじゃないかと
怖くて仕方ありません。
そう思うと
また極端なダイエットに走る気持ちが
ちらちら顔を除かせて…
でもきっと前よりは
いい方向に進んでるんですよね…。
お返事をいただいて
少し心強くなりました。
どうもありがとうございます。
93 ：優しい名無しさん：2007/02/17(土) 01:04:31 ID:f2bjp0ok
やめたい…！吐くの面倒なのわかってるし、別に特に食べたいものもないけど、ついお菓子買って吐いちゃう…
最初の内は、ｶｼｮｵなんてすぐに止められるって思ってた。けど今はどうしようもない。まさか自分がこうなるなんて
最初の内は、ｶｼｮｵなんてすぐに止められるって思ってた。けど今はどうしようもない。まさか自分がこうなるなんて
このスレに出会って、自分がいかに破綻した食生活を送ってきたか思い知らされました。
鬱持ちなのでセロトニン欠乏脳のスレと合わせて参考にしています。
鬱持ちなのでセロトニン欠乏脳のスレと合わせて参考にしています。
>>92
すまん。野菜過食って訳ではなく夕食後におやつって感覚で
少々食べてただけなんだ。果物みたいに甘かったもんだから
気持ち抑えるのにお勧めだよって感じで。
気になったのならｺﾞﾒｿ(´・ω・｀)
朝 ブランフレーク バナナ1/2 キウイ1/2 牛乳＋豆乳 ジャスミン茶
間 バームクーヘン1切 紅茶
昼 食パン6枚切1枚＋チーズ＋ジャム メロンパン半分 サラダ しめじ卵炒め ミルクティ
間 ショコライフ 2枚 コーヒー
夜 未定
>>94
私は朝は必ずバナナと乳製品採ってます～
これキメて午前中に散歩行くと夜まではかなり気分安定！
すまん。野菜過食って訳ではなく夕食後におやつって感覚で
少々食べてただけなんだ。果物みたいに甘かったもんだから
気持ち抑えるのにお勧めだよって感じで。
気になったのならｺﾞﾒｿ(´・ω・｀)
朝 ブランフレーク バナナ1/2 キウイ1/2 牛乳＋豆乳 ジャスミン茶
間 バームクーヘン1切 紅茶
昼 食パン6枚切1枚＋チーズ＋ジャム メロンパン半分 サラダ しめじ卵炒め ミルクティ
間 ショコライフ 2枚 コーヒー
夜 未定
>>94
私は朝は必ずバナナと乳製品採ってます～
これキメて午前中に散歩行くと夜まではかなり気分安定！
何を言われても、やっぱり激ダイエット⇔過食の繰り返しをしてしまう。外なんか出れない恥ずかしくて。頭ガンコすぎる 誰か助けて
とりあえず>>1を読むことかな
最終的に助けられるのは自分だけだよ
朝 味噌汁、納豆、ご飯
昼 キャベツ(ﾚﾝｼﾞでﾁﾝした)半玉、豆腐、ご飯
夜 ひじき煮、キャベツ(ﾚﾝｼﾞでﾁﾝ)4分の1玉、納豆
間食 牛乳200㍉㍑
キャベツ、ﾚﾝｼﾞでﾁﾝするとｳﾏｰよ。
甘みが増して、柔らかくなる。便秘持ちには最高だ。
昼 キャベツ(ﾚﾝｼﾞでﾁﾝした)半玉、豆腐、ご飯
夜 ひじき煮、キャベツ(ﾚﾝｼﾞでﾁﾝ)4分の1玉、納豆
間食 牛乳200㍉㍑
キャベツ、ﾚﾝｼﾞでﾁﾝするとｳﾏｰよ。
甘みが増して、柔らかくなる。便秘持ちには最高だ。
>>97
気持ちは分かる。だけど、激ダイエット⇔過食でよくなることなんて
絶対無いから。カショってのは所詮病気だから。激ダイエットってのは
そのカショの病原体にエサやってるのと同義語だから。
朝：白米 イカの煮付け ブロッコリ ミニトマト 漬け物
間：ガム 黒飴
昼：シリアルのみorz
間：ガム 鶏のから揚げ1個
夜：白米 Bigはたはたの丸干し もろきゅう ミニトマト
漬け物 マカロニサラダ
「今日から絶対生まれ変わるお！！これは最後の決意だお！！！
これで出来なかったら死ぬしかないお！！！！」
・・・と超決意し、ｶｼｮの最大の原因の金持たずに登校したら
シリアル用の豆乳買えませんでした（'A`）ﾜｽﾚﾃﾀｰ
スプーンですくって唾で喉潤しながらｻｸｻｸｻｸｻｸｻｸｻｸｻｸｻｸ・・・・（'A`）
気持ちは分かる。だけど、激ダイエット⇔過食でよくなることなんて
絶対無いから。カショってのは所詮病気だから。激ダイエットってのは
そのカショの病原体にエサやってるのと同義語だから。
朝：白米 イカの煮付け ブロッコリ ミニトマト 漬け物
間：ガム 黒飴
昼：シリアルのみorz
間：ガム 鶏のから揚げ1個
夜：白米 Bigはたはたの丸干し もろきゅう ミニトマト
漬け物 マカロニサラダ
「今日から絶対生まれ変わるお！！これは最後の決意だお！！！
これで出来なかったら死ぬしかないお！！！！」
・・・と超決意し、ｶｼｮの最大の原因の金持たずに登校したら
シリアル用の豆乳買えませんでした（'A`）ﾜｽﾚﾃﾀｰ
スプーンですくって唾で喉潤しながらｻｸｻｸｻｸｻｸｻｸｻｸｻｸｻｸ・・・・（'A`）
えらいね、でもﾜﾛﾀw
朝:白米 冷奴 ブロッコリ 白滝のたらこ和え 漬け物
・・を満腹になったので全体の2/3ほど。
間：カカオ70%チョコ3枚
昼：シリアル ヨーグルト
間：カカオ70%チョコ3枚 シリアル
夜：おでん（牛筋 じゃがいも 糸こんにゃく 大根 卵）
朝のブロッコリ 朝のたらこ和え 昨日のマカロニサラダ
間：串団子1本 干し芋1枚
うーん、シリアルと串団子が余計だったか。チョコは下手に高級なの
買うもんじゃないね。濃厚で美味すぎる。母に全部寄付。
・・まあｶｼｮってないからOKだな('ー`*)夜はまだ続くけど。
・・を満腹になったので全体の2/3ほど。
間：カカオ70%チョコ3枚
昼：シリアル ヨーグルト
間：カカオ70%チョコ3枚 シリアル
夜：おでん（牛筋 じゃがいも 糸こんにゃく 大根 卵）
朝のブロッコリ 朝のたらこ和え 昨日のマカロニサラダ
間：串団子1本 干し芋1枚
うーん、シリアルと串団子が余計だったか。チョコは下手に高級なの
買うもんじゃないね。濃厚で美味すぎる。母に全部寄付。
・・まあｶｼｮってないからOKだな('ー`*)夜はまだ続くけど。
朝：お味噌汁 白米 プチトマト
昼：鮭 お味噌汁 白米 煮豆 小松菜 プチトマト
夜：白米 キャベツ1/4 小松菜 かぼちゃ1/5 鮭の残り たくわん
間食：チョコレート3片
ローカロリーだと思って野菜食べ過ぎた。お腹一杯苦しい。
昼：鮭 お味噌汁 白米 煮豆 小松菜 プチトマト
夜：白米 キャベツ1/4 小松菜 かぼちゃ1/5 鮭の残り たくわん
間食：チョコレート3片
ローカロリーだと思って野菜食べ過ぎた。お腹一杯苦しい。
朝 ヨーグルト りんご バナナ キウイ グレープフルーツ
野菜スープ 食パン マーガリン もろみ酢 牛乳
昼 野菜サラダ おから クッキー
間 コーヒー クッキー
夜 ホイコーロー 寒天 きな粉 あずき
野菜スープ 食パン マーガリン もろみ酢 牛乳
昼 野菜サラダ おから クッキー
間 コーヒー クッキー
夜 ホイコーロー 寒天 きな粉 あずき
>>104
私も野菜は淡色も緑黄色も「この位は摂りましょう」って
よくある目安量バッチシってくらいしっかり摂ってるから結構お腹膨れて苦しくなる。
でも「あ、これって普通のお腹一杯って感じなんじゃん？」って思う時、少しホッとするよ(´∀｀)
朝（外食） カフェオレ トースト１枚 目玉焼 サラダ
昼（外食） すき屋牛丼 サラダ
間 どらやき
夜 ホイコーロー ご飯 サラダ 煮豆の予定
私も野菜は淡色も緑黄色も「この位は摂りましょう」って
よくある目安量バッチシってくらいしっかり摂ってるから結構お腹膨れて苦しくなる。
でも「あ、これって普通のお腹一杯って感じなんじゃん？」って思う時、少しホッとするよ(´∀｀)
朝（外食） カフェオレ トースト１枚 目玉焼 サラダ
昼（外食） すき屋牛丼 サラダ
間 どらやき
夜 ホイコーロー ご飯 サラダ 煮豆の予定
>>106ｱﾘｶﾞﾄ。
朝 トースト1/6斤 煮豆 チーズ一枚
昼 トマトピューレ半缶 ブロッコリー スパゲティ50g パイナップル 豆腐 御餅1切れ
夜（予定）トマトピューレ残りでご飯を使ったリゾット リンゴ半玉
朝 トースト1/6斤 煮豆 チーズ一枚
昼 トマトピューレ半缶 ブロッコリー スパゲティ50g パイナップル 豆腐 御餅1切れ
夜（予定）トマトピューレ残りでご飯を使ったリゾット リンゴ半玉
朝 クラッカーにバターとレーズンを乗せたもの
昨日の残りでクラッカーが10枚しかなかったのでそれで終わり
間食 ポテトチップス2袋
昼 ご飯 レンコンのおかか煮 切り干し大根（3品とも購入）
カツ丼でも買おうかと思ってたけど、朝のバターとレーズンが胃にもたれて断念
昨日の残りでクラッカーが10枚しかなかったのでそれで終わり
間食 ポテトチップス2袋
昼 ご飯 レンコンのおかか煮 切り干し大根（3品とも購入）
カツ丼でも買おうかと思ってたけど、朝のバターとレーズンが胃にもたれて断念
朝：PET十六茶にオマケで付いてるバランスアップのサンプル１、たんかん１
間：チョコ４片
昼：コンビニ(ampm）「きのこと鮭のサラダパスタ」、キットカットを半分に割って友達とわけたやつ･･･細っｗ
間：うさぎやのどらやき１
夜：コンビニ（7-11）野菜スープ１、納豆まき１、ヨーグルト１
Diet7の過食ページをみて、自分はまさに炭水化物が足りてなかったからなと思い、
できるだけ種類の違う糖質を３食に入れるようにしたらステキになってきたかも･･･
間食はしちゃうけど（'A`）
間：チョコ４片
昼：コンビニ(ampm）「きのこと鮭のサラダパスタ」、キットカットを半分に割って友達とわけたやつ･･･細っｗ
間：うさぎやのどらやき１
夜：コンビニ（7-11）野菜スープ１、納豆まき１、ヨーグルト１
Diet7の過食ページをみて、自分はまさに炭水化物が足りてなかったからなと思い、
できるだけ種類の違う糖質を３食に入れるようにしたらステキになってきたかも･･･
間食はしちゃうけど（'A`）
予定が狂って、結局
トマトのリゾット リンゴ半分 コロッケ
（以下が余分）
パン1枚 おはぎ2個。意志の弱い自分orz
トマトのリゾット リンゴ半分 コロッケ
（以下が余分）
パン1枚 おはぎ2個。意志の弱い自分orz
朝 お味噌汁 ごはん プチトマト
昼 お味噌汁 パン1/5斤 鮭半切れ 煮豆
夜 お好み焼き 菜っ葉
間食 おせんべい半枚 御餅一切れ
今日はウォーキングがんばった!明日も歩くぞー
昼 お味噌汁 パン1/5斤 鮭半切れ 煮豆
夜 お好み焼き 菜っ葉
間食 おせんべい半枚 御餅一切れ
今日はウォーキングがんばった!明日も歩くぞー
↑アンカーがずっと残ってるの気づかなかった…
ごめんなさいですorzorz
ごめんなさいですorzorz
朝:卵焼き、ご飯、リンゴ
昼:ホールトマト一缶orz、ごはん、チーズ2枚、250円のお惣菜パック
夜:未定 間食（予定）パン一枚まで!
昼:ホールトマト一缶orz、ごはん、チーズ2枚、250円のお惣菜パック
夜:未定 間食（予定）パン一枚まで!
過食症自力で治そうと今頑張ってダイエットしてる方
マターリ話しませんか。
失敗談も成功談もチラ裏歓迎ですつhttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172504992/
マターリ話しませんか。
失敗談も成功談もチラ裏歓迎ですつhttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172504992/
↑覗いてみた。利用させてもらいますorz
朝 リンゴ 小松菜 目玉焼き ご飯
昼 ファミレスの予定
夜 おからのあえもの 千切り大根 ごはん 鮭の予定。
朝 リンゴ 小松菜 目玉焼き ご飯
昼 ファミレスの予定
夜 おからのあえもの 千切り大根 ごはん 鮭の予定。
117 ：優しい名無しさん：2007/03/01(木) 13:20:02 ID:QMImqgEJ
過食止めて、炭水化物とるようになって一週間です。
朝 くるみパン・蜂蜜 ミルクティー
昼 ごはん150ｇ いわしの缶詰 野菜味噌汁
夜 ごはん150ｇ 唐揚・キャベツ・トマト きんぴらごぼう（予定）
です。
おやつはクッキー1枚たべました。過食したくなったら蜂蜜紅茶のんでます。
朝 くるみパン・蜂蜜 ミルクティー
昼 ごはん150ｇ いわしの缶詰 野菜味噌汁
夜 ごはん150ｇ 唐揚・キャベツ・トマト きんぴらごぼう（予定）
です。
おやつはクッキー1枚たべました。過食したくなったら蜂蜜紅茶のんでます。
118 ：優しい名無しさん：2007/03/01(木) 13:35:55 ID:pZCAtqGk
過食生活で８㌔増えたから医者の薦める耳ツボ始めた
これ、食欲が沸かないｗ
一週間目だけど３㌔落ちたよ
パンと乳製品をNGなのが辛いけど目標体重まで戻ったら解禁おkらしいので頑張る
これ、食欲が沸かないｗ
一週間目だけど３㌔落ちたよ
パンと乳製品をNGなのが辛いけど目標体重まで戻ったら解禁おkらしいので頑張る
お昼→さわらのから揚げ定食
もらいもの→萩の月1ｺ
夕飯→白菜ゆでたのを味ポンで
八枚切パン4ﾏｲ
目玉焼き1
今日は良い方かな？
朝 ちくわ1本 ご飯お茶碗半分 お味噌汁 かぼちゃの煮つけ
昼 ちくわ1本 お蕎麦乾50g ご飯1杯 卵焼き
間食 和菓子一個 リンゴ1.5玉
昼 ちくわ1本 お蕎麦乾50g ご飯1杯 卵焼き
間食 和菓子一個 リンゴ1.5玉
朝→豆乳ﾊﾟｲﾝ・ごま豆乳
昼→ごま豆乳。
夜中→ﾊﾟﾝ4枚・ご飯一杯・ソーセージ一本・コンビニの細長いクレープ一本。
死にたい・・
昼→ごま豆乳。
夜中→ﾊﾟﾝ4枚・ご飯一杯・ソーセージ一本・コンビニの細長いクレープ一本。
死にたい・・
きいていいですか？夜中食べた場合は次の日とかんがえてその日は食べなきゃいいのかな？
朝 パスタ、豚肉、キャベツの千切り
昼 肉じゃが、おにぎり二個(全てコンビニ)
夜 鳥の唐揚げ＆レタス ポッキー チョコのお菓子 焼きそば２食
夜爆食しちまいました＼(^o^)／
仕事先でちょっと嫌な事があったので…
鳥の唐揚げ＆レタスで終わっていれば理想的な食生活だったのに…
今もまだ胃にもたれています
昼 肉じゃが、おにぎり二個(全てコンビニ)
夜 鳥の唐揚げ＆レタス ポッキー チョコのお菓子 焼きそば２食
夜爆食しちまいました＼(^o^)／
仕事先でちょっと嫌な事があったので…
鳥の唐揚げ＆レタスで終わっていれば理想的な食生活だったのに…
今もまだ胃にもたれています
夕食は何時くらいに食べるのが理想なのでしょうか？
以前18：00までにというのを見てから、
「早く食べないと駄目なんだ」と思い込んで異常に早い時間に食べるようになってしまいました。
みなさん生活環境違うからなんともいえないと思うのですが、
お腹すかせてから食べる方が良いみたいなので、教えてください。
ちなみにお昼は13：00です。
以前18：00までにというのを見てから、
「早く食べないと駄目なんだ」と思い込んで異常に早い時間に食べるようになってしまいました。
みなさん生活環境違うからなんともいえないと思うのですが、
お腹すかせてから食べる方が良いみたいなので、教えてください。
ちなみにお昼は13：00です。
128 ：優しい名無しさん：2007/03/06(火) 03:57:34 ID:z9HWFE/L
耳つぼって一回いくらするの？私もやりたい…
129 ：優しい名無しさん：2007/03/06(火) 05:07:52 ID:DaVQnuFH
朝 なし
昼 なし
夜 なし
朝 なし
昼 なし
夜 御飯二杯におかずも色々
最近こういうスタイルを繰替えしてる
昼 なし
夜 なし
朝 なし
昼 なし
夜 御飯二杯におかずも色々
最近こういうスタイルを繰替えしてる
>>129
スレ違いですな
スレ違いですな
朝 えび3切れ ご飯半膳 お味噌汁
昼 御餅1切れ ご飯半膳 お味噌汁 かぼちゃの煮物6切れ 切り干し大根大量w
どうせ過食ならと切り干し大根をドカ食い。淡白だからかまだ食べたり無い・・・が!夕方まで我慢だ!
昼 御餅1切れ ご飯半膳 お味噌汁 かぼちゃの煮物6切れ 切り干し大根大量w
どうせ過食ならと切り干し大根をドカ食い。淡白だからかまだ食べたり無い・・・が!夕方まで我慢だ!
間食っていうか夕方にお蕎麦
夜 たらの塩焼き ご飯半膳 千切り大根残り パインアップル
夜 たらの塩焼き ご飯半膳 千切り大根残り パインアップル
朝/リンゴ1.5玉 パン2枚
昼/海鮮丼 ほうれん草の胡麻和え お味噌汁（全部で約660kcal)
夜（予定）おでん
昼/海鮮丼 ほうれん草の胡麻和え お味噌汁（全部で約660kcal)
夜（予定）おでん
昨日
朝 シリアル バナナ１本 牛乳
昼 フレンチトースト チーズ サラダ
夜 ホイコーロー ご飯 納豆 サラダ
緑黄色野菜ってなかなか食べにくくて試行錯誤してたけど
中華だと美味しく食べられるから良いね。簡単に作れるレトルトのタレ売ってるし。
最近、ホイコーローとチンジャオロースーと麻婆ナスのローテばっかし。
美味しくてちょっとご飯の量増えちゃった…
朝 シリアル バナナ１本 牛乳
昼 フレンチトースト チーズ サラダ
夜 ホイコーロー ご飯 納豆 サラダ
緑黄色野菜ってなかなか食べにくくて試行錯誤してたけど
中華だと美味しく食べられるから良いね。簡単に作れるレトルトのタレ売ってるし。
最近、ホイコーローとチンジャオロースーと麻婆ナスのローテばっかし。
美味しくてちょっとご飯の量増えちゃった…
朝 ご飯 お味噌汁 リンゴ
昼 ご飯 煮豆 卵焼き
間食 御餅2切れ
最近は頻度が減って体調もよい感じ…なのに何故か口周りにニキビができる。
なんでだろ…もうちょっとで大学の合宿だから嫌だなぁ、こんな顔で行きたくないけどorz
昼 ご飯 煮豆 卵焼き
間食 御餅2切れ
最近は頻度が減って体調もよい感じ…なのに何故か口周りにニキビができる。
なんでだろ…もうちょっとで大学の合宿だから嫌だなぁ、こんな顔で行きたくないけどorz
137 ：優しい名無しさん：2007/03/12(月) 18:33:03 ID:4GmyGhNv
sage
さっき初めて もう飽きたって思えて ｶｼｮが途中で止められました。
明日から普通な食生活で頑張りたいので
明日のゴミの日に すぐ食べられる食料＆お菓子は全部捨てます！ 今掃除中です
1回の食事量の目安は読んで 何となくわかったんですが
買い物は まとめて買ってますか？
それとも１日分ずつですか？
明日から普通な食生活で頑張りたいので
明日のゴミの日に すぐ食べられる食料＆お菓子は全部捨てます！ 今掃除中です
1回の食事量の目安は読んで 何となくわかったんですが
買い物は まとめて買ってますか？
それとも１日分ずつですか？
朝：トースト一枚（角切り野菜ディップ付き） バナナ 牛乳
昼：おにぎり二個 若鶏の照り焼き サラダ
夜：梅じゃこご飯 おでん ほうれん草のおひたし
間食：ミルクココア きなこクッキー
問題は、一日中部屋でゴロゴロしてたことだな。
昼：おにぎり二個 若鶏の照り焼き サラダ
夜：梅じゃこご飯 おでん ほうれん草のおひたし
間食：ミルクココア きなこクッキー
問題は、一日中部屋でゴロゴロしてたことだな。
吹き出物とかニキビとかは身体が「毒素」を身体の外に出そうと
がんばっている証拠だからくじけずそのまま頑張ってほしい
多分身体が変わる前兆なんだと思うよ
がんばっている証拠だからくじけずそのまま頑張ってほしい
多分身体が変わる前兆なんだと思うよ
141 ：優しい名無しさん：2007/03/13(火) 11:23:48 ID:s/9SQeDY
食べたい欲求の我慢がいけないんだね。
私は、スレタイ通りに、ある程度は
食べて治そうと努力中です。
朝も昼も夜も割りと低カロリーには
意識はしてるけど、変に我慢しすぎると
反動がワーって襲ってくるから。
みんなもそんなことない？
私は、スレタイ通りに、ある程度は
食べて治そうと努力中です。
朝も昼も夜も割りと低カロリーには
意識はしてるけど、変に我慢しすぎると
反動がワーって襲ってくるから。
みんなもそんなことない？
142 ：優しい名無しさん：2007/03/13(火) 12:58:05 ID:ujzKOjLU
私も薬の副作用かなんかわかんないけどさいきん
すごい過食とまらなくて一気に２ヶ月で７キロ太った。
おかし特にチョコ類がないとイライラしたり悲しくなったりで間食しまくる。
無性にケンタッキー食べたくなったり。どうしたらいいのか。。
下剤飲んでもまったく体重は戻んないし悲しい
どうしたら収まるんだろう
すごい過食とまらなくて一気に２ヶ月で７キロ太った。
おかし特にチョコ類がないとイライラしたり悲しくなったりで間食しまくる。
無性にケンタッキー食べたくなったり。どうしたらいいのか。。
下剤飲んでもまったく体重は戻んないし悲しい
どうしたら収まるんだろう
はじめまして。本日から参加します。
過食嘔吐を繰り返すようになりこのスレを発見し現在食べて過食を直そうと
しています。皆さんの献立も参考にしたいと思うのでよろしくお願いします。
朝 ごはん、みそ汁、オムレツ、ウィンナー５本、温野菜(キャベツ)
黒豆、プリン(２～３口)、プーアル茶。
昼 野菜たっぷりラーメン(卵入り)、温野菜(キャベツ・にんじん・玉ねぎ)、
野菜サラダ(トマト・きゅうり・スライス玉ねぎ)、ウィンナー２本
あんこ餅。
やっぱりまだ食べるっていうことに抵抗がある。とりあえず自分が「食べたい」
ってものを食べるようにしているけどこれでいいのかわからない。
とりあえず野菜たっぷり食べて満足するようにしているけど。
これじゃ、ダイエットしていた頃と変わらないかも。
>141
ありますよ。私も反動で今は卵とウィンナーをよく食べてます。
>>142
ちょっとスレ違いかな？あなたは治したいって気持ちがあるのでしょうか？
そうじゃなかったらここではなく、別の過食スレに行ったほうがよい答えが
返ってくると思いますよ。
過食嘔吐を繰り返すようになりこのスレを発見し現在食べて過食を直そうと
しています。皆さんの献立も参考にしたいと思うのでよろしくお願いします。
朝 ごはん、みそ汁、オムレツ、ウィンナー５本、温野菜(キャベツ)
黒豆、プリン(２～３口)、プーアル茶。
昼 野菜たっぷりラーメン(卵入り)、温野菜(キャベツ・にんじん・玉ねぎ)、
野菜サラダ(トマト・きゅうり・スライス玉ねぎ)、ウィンナー２本
あんこ餅。
やっぱりまだ食べるっていうことに抵抗がある。とりあえず自分が「食べたい」
ってものを食べるようにしているけどこれでいいのかわからない。
とりあえず野菜たっぷり食べて満足するようにしているけど。
これじゃ、ダイエットしていた頃と変わらないかも。
>141
ありますよ。私も反動で今は卵とウィンナーをよく食べてます。
>>142
ちょっとスレ違いかな？あなたは治したいって気持ちがあるのでしょうか？
そうじゃなかったらここではなく、別の過食スレに行ったほうがよい答えが
返ってくると思いますよ。
144 ：優しい名無しさん：2007/03/14(水) 01:24:52 ID:Hnc6t+Zi
朝 キャベツ アスパラ つくね ウィンナー コロッケ パン おにぎり レモンティー
昼 なし
夕 食パン ブドウパン ドーナツ ピザパン 豆乳
夜 おにぎり 幕の内弁当
水 大量
昼 なし
夕 食パン ブドウパン ドーナツ ピザパン 豆乳
夜 おにぎり 幕の内弁当
水 大量
昨日の夜 ごはん、みそ汁、温野菜(キャベツ・にんじん・長いも)、トマト
れんこんのきんぴら、冷奴、鮭のすり身ハンバーグ
間食 ゴマ餅５口
朝 とろろごはん、鮭のすり身ハンバーグ３口、かぼちゃ団子２個
鮭のすり身揚げ１個、野菜サラダ(トマト、きゅうり、スライス
玉ねぎ、キャベツ)、コーヒーゼリー少し、りんご、プーアル茶。
昼 ハヤシライス(目玉焼きのせ)、はるさめスープ、温野菜(キャベツ
にんじん)長いもと大根菜のピリ辛味噌炒め、プ－アル茶。
れんこんのきんぴら、冷奴、鮭のすり身ハンバーグ
間食 ゴマ餅５口
朝 とろろごはん、鮭のすり身ハンバーグ３口、かぼちゃ団子２個
鮭のすり身揚げ１個、野菜サラダ(トマト、きゅうり、スライス
玉ねぎ、キャベツ)、コーヒーゼリー少し、りんご、プーアル茶。
昼 ハヤシライス(目玉焼きのせ)、はるさめスープ、温野菜(キャベツ
にんじん)長いもと大根菜のピリ辛味噌炒め、プ－アル茶。
一昨日から毎日3食を実践しています。
私は料理が趣味だけれど、今まではカショったら
次の飯の時間に作ろうと思っていたものを諦めて低ｶﾛのものを
食べていたので、そのことでのストレスはなくなりました。
しかしカショの量は減りません。少しでも食べ過ぎると
「もういいや、どうせなら食べまくろう」と思ってしまうのも相変わらず。
そこで質問です。
ここで3食を実践している皆さんは、過食の量が減りましたか？
私の場合、過食が習慣というか、癖になってしまってそうで怖いです。
私は料理が趣味だけれど、今まではカショったら
次の飯の時間に作ろうと思っていたものを諦めて低ｶﾛのものを
食べていたので、そのことでのストレスはなくなりました。
しかしカショの量は減りません。少しでも食べ過ぎると
「もういいや、どうせなら食べまくろう」と思ってしまうのも相変わらず。
そこで質問です。
ここで3食を実践している皆さんは、過食の量が減りましたか？
私の場合、過食が習慣というか、癖になってしまってそうで怖いです。
>>146
嘔吐なし過食？
私はｶｼｮｵだけど、ちょっと食べ過ぎただけでもうだめだーって
スイッチ入っちゃって過食嘔吐してしまうことはある。
でも一応めげずに、3食きちんと栄養考えながら食べる、は継続してきた。
だから過食嘔吐そのものは減ってきたかな。
スイッチ入った場合でも、過食量減ったし。ピーク時の半分くらいで済んでる。
だから、面倒で吐かないこともあるしそれを許容できるようにもなってきた。
続けていれば何かしら自分に変化は現われるよ。気長にやろう。
朝 バナナ大半分 コーンフレーク ヨーグルト コーヒー
昼 フランスパン10cm位 ポークビーンズ オムレツ サラダ
夜 豚汁 鯖の塩焼き＋大根おろし 卯の花
間食 さつまいもとかぼちゃのチップス 1袋 ミルクティ
間食に食べたチップス、最近よくコンビニやスーパーで出回ってて
芋とかフルーツのチップスなんだけど割と美味しいから気に入ってる。
嘔吐なし過食？
私はｶｼｮｵだけど、ちょっと食べ過ぎただけでもうだめだーって
スイッチ入っちゃって過食嘔吐してしまうことはある。
でも一応めげずに、3食きちんと栄養考えながら食べる、は継続してきた。
だから過食嘔吐そのものは減ってきたかな。
スイッチ入った場合でも、過食量減ったし。ピーク時の半分くらいで済んでる。
だから、面倒で吐かないこともあるしそれを許容できるようにもなってきた。
続けていれば何かしら自分に変化は現われるよ。気長にやろう。
朝 バナナ大半分 コーンフレーク ヨーグルト コーヒー
昼 フランスパン10cm位 ポークビーンズ オムレツ サラダ
夜 豚汁 鯖の塩焼き＋大根おろし 卯の花
間食 さつまいもとかぼちゃのチップス 1袋 ミルクティ
間食に食べたチップス、最近よくコンビニやスーパーで出回ってて
芋とかフルーツのチップスなんだけど割と美味しいから気に入ってる。
過食と言う訳じゃないと思うけれど困ってます。
朝は食欲が湧かず､稀にお腹が減っても体が受け付けません
昼は学校で弁当を食べるものの､卵焼きを二つ食べたぐらいで猛烈な腹痛がします
そして夜になるとご飯やお菓子を次々と食べ続けてしまいます
友達に注意されたように､夜食べる量を減らしたり食べなかったりしましたが､結局朝になると何も食べれません
朝昼食べず夜大量に食べる生活のせいで、大量が増える一方です
ストレスがあると食べてしまうことまでは分かってますがどうにもなりません
助けて下さい…
朝は食欲が湧かず､稀にお腹が減っても体が受け付けません
昼は学校で弁当を食べるものの､卵焼きを二つ食べたぐらいで猛烈な腹痛がします
そして夜になるとご飯やお菓子を次々と食べ続けてしまいます
友達に注意されたように､夜食べる量を減らしたり食べなかったりしましたが､結局朝になると何も食べれません
朝昼食べず夜大量に食べる生活のせいで、大量が増える一方です
ストレスがあると食べてしまうことまでは分かってますがどうにもなりません
助けて下さい…
>>150学校が休みで家でのんびりしてる日とかはどうなの？
お昼は食べられない？
お昼は食べられない？
ちょいとスレ違いな気もするが、過疎ッてるしまあいいか。
体が受け付けない、ってのはどういうこと？ 体重増加が怖い感覚とか、空腹感はある？
もし過食時を含めて空腹感自体を感じないのならば、別の疾患があるかもしれないから
とりあえず病院の受診をお勧めしとく。
体が受け付けない、ってのはどういうこと？ 体重増加が怖い感覚とか、空腹感はある？
もし過食時を含めて空腹感自体を感じないのならば、別の疾患があるかもしれないから
とりあえず病院の受診をお勧めしとく。
153 ：優しい名無しさん：2007/03/19(月) 08:57:51 ID:0C3v0IfZ
>>152
「猛烈な腹痛がします 」っていうのがそれなんじゃない？
>>150
でもこれは「頭」が受け付けていないんだと思う。
「これ食べたら太っちゃう」とか考えてるから
「悪い物を食べた」って拒否反応が出るのではないでしょうか？
思っている以上に心と体は繋がっているものです。「大丈夫大丈夫」ってお腹をさすってみるのもいいかもしれません。
もちろん、病院で看てもらうのも必要かもしれませんが・・。
「猛烈な腹痛がします 」っていうのがそれなんじゃない？
>>150
でもこれは「頭」が受け付けていないんだと思う。
「これ食べたら太っちゃう」とか考えてるから
「悪い物を食べた」って拒否反応が出るのではないでしょうか？
思っている以上に心と体は繋がっているものです。「大丈夫大丈夫」ってお腹をさすってみるのもいいかもしれません。
もちろん、病院で看てもらうのも必要かもしれませんが・・。
>>147
でも、「癖」にとどまることが出来れば、過食症そのものよりは治すのは若干楽そうかも・・・
私の場合過食の克服としてまず「罪悪感を感じず、食べたいだけ食べる」を実践したので
（かなり効果があった。）「我慢しない癖」があるんだよな・・・がんばろう
>>149
＞私はｶｼｮｵだけど、ちょっと食べ過ぎただけでもうだめだーって
＞スイッチ入っちゃって過食嘔吐してしまうことはある。
私もそれあります。私は嘔吐なしですが（小さい頃から吐くのが死ぬほど苦手で、無理でした）
ちょっとでも食っちゃったら「今日もだめだった！」って・・・
で、私は>>146の書き込みからも毎日3食やっています。
最初はとても不安だったけど、明らかにカショ量が減ったし、
なにより昨日約1年ぶりに生理がきた！
昨日のメニュー
朝・白米 沢庵 ブロッコリー ミニトマト 鶉のゆで卵
キノコと帆立の醤油バター炒め 蒸カボチャ
間・干しいちじく5個、たんかん3切
昼・赤飯 鶏の照り焼き ブロッコリと鶉（残り）トマトのチーズ焼き
間・ピッカラ少々 干し柿1個 じゃがりこ8本
夕・シチュー たんかん（残り） 自作リュスティック タコのから揚げ
キムチ 沢庵
晩・干し芋1本半 おさつチップ一袋 ウエハースチョコ1本 クッキー大1枚
干しいちじく6個 かぼちゃパン1/2
夜のプチ過食を治すことができれば・・・・
でも、「癖」にとどまることが出来れば、過食症そのものよりは治すのは若干楽そうかも・・・
私の場合過食の克服としてまず「罪悪感を感じず、食べたいだけ食べる」を実践したので
（かなり効果があった。）「我慢しない癖」があるんだよな・・・がんばろう
>>149
＞私はｶｼｮｵだけど、ちょっと食べ過ぎただけでもうだめだーって
＞スイッチ入っちゃって過食嘔吐してしまうことはある。
私もそれあります。私は嘔吐なしですが（小さい頃から吐くのが死ぬほど苦手で、無理でした）
ちょっとでも食っちゃったら「今日もだめだった！」って・・・
で、私は>>146の書き込みからも毎日3食やっています。
最初はとても不安だったけど、明らかにカショ量が減ったし、
なにより昨日約1年ぶりに生理がきた！
昨日のメニュー
朝・白米 沢庵 ブロッコリー ミニトマト 鶉のゆで卵
キノコと帆立の醤油バター炒め 蒸カボチャ
間・干しいちじく5個、たんかん3切
昼・赤飯 鶏の照り焼き ブロッコリと鶉（残り）トマトのチーズ焼き
間・ピッカラ少々 干し柿1個 じゃがりこ8本
夕・シチュー たんかん（残り） 自作リュスティック タコのから揚げ
キムチ 沢庵
晩・干し芋1本半 おさつチップ一袋 ウエハースチョコ1本 クッキー大1枚
干しいちじく6個 かぼちゃパン1/2
夜のプチ過食を治すことができれば・・・・
遅レスごめん>140さんありがとう
合宿もなんとか乗り越えなんとか肌もマシになりました。
昨日食べたもの
朝 お味噌汁 ご飯
昼 お蕎麦半束以下ぐらい おから大量 ご飯ほんの少し
夜 焼きおにぎり2つ お好み焼き（肉無し）
今朝
煮豆 ご飯 ちくわ 卵焼き
2ヶ月で4キロ痩せることができたけどこれって別に危なくないよね…
ダイエットしたのは初めてだからうまくいってて逆に怖いorz
合宿もなんとか乗り越えなんとか肌もマシになりました。
昨日食べたもの
朝 お味噌汁 ご飯
昼 お蕎麦半束以下ぐらい おから大量 ご飯ほんの少し
夜 焼きおにぎり2つ お好み焼き（肉無し）
今朝
煮豆 ご飯 ちくわ 卵焼き
2ヶ月で4キロ痩せることができたけどこれって別に危なくないよね…
ダイエットしたのは初めてだからうまくいってて逆に怖いorz
>>154さん
生理よかったですね！私も今年に入ってから過食(嘔吐無し)がひどく二ヵ月生理がきていなかったのですが最近きました。生理がこないことによって更に過食が悪化するので心底嬉しいです。お互い定期的にくるといいですね！
生理よかったですね！私も今年に入ってから過食(嘔吐無し)がひどく二ヵ月生理がきていなかったのですが最近きました。生理がこないことによって更に過食が悪化するので心底嬉しいです。お互い定期的にくるといいですね！
157 ：優しい名無しさん：2007/03/19(月) 22:09:34 ID:YS/tVl3U
頭おかしい程はてしなくくってくって酒ものんで、吐けないから体重はみるみる増えて、もう食べるのやめないとって思いながら、一日中食べてる
気が狂いそう
寂しい、不安、怖い自分がコントロールできない
食欲が怖い
気が狂いそう
寂しい、不安、怖い自分がコントロールできない
食欲が怖い
昨日
お昼 サラダ（ドレッシングかけすぎた）、サーモンのムニエル
間食 ドラ焼き
夕食 おにぎり ご飯2杯 卵焼き お味噌汁
今朝
ロールパン2つ リンゴ お味噌汁
お昼
かいわれ 御蕎麦（予定）
夜はおでん。食べ過ぎませんように。食欲がとまりますように。
お昼 サラダ（ドレッシングかけすぎた）、サーモンのムニエル
間食 ドラ焼き
夕食 おにぎり ご飯2杯 卵焼き お味噌汁
今朝
ロールパン2つ リンゴ お味噌汁
お昼
かいわれ 御蕎麦（予定）
夜はおでん。食べ過ぎませんように。食欲がとまりますように。
治したいって、
本気で思うように
なってきた。
太るの怖いけど、
それよりも治りたい。
本気で思うように
なってきた。
太るの怖いけど、
それよりも治りたい。
>>160
その気持ちを忘れるなよ。
その気持ちを忘れるなよ。
162 ：優しい名無しさん：2007/03/21(水) 06:57:45 ID:u+UhEXoe
みんな白米何gくらい食べてる？
私は今過食嘔吐→過食で入院中だけど、
常食が230gでさすがに多いから200gにしてもらってるけど、
甘い物への欲望も薄れてきたし、
食事中も満たされたら自然にもういらないなってなってきてるよ。
体重もゆっくり減ってきてる。
でも200gって多くない？
食パンは六枚切り二枚だし
私は今過食嘔吐→過食で入院中だけど、
常食が230gでさすがに多いから200gにしてもらってるけど、
甘い物への欲望も薄れてきたし、
食事中も満たされたら自然にもういらないなってなってきてるよ。
体重もゆっくり減ってきてる。
でも200gって多くない？
食パンは六枚切り二枚だし
年齢にもよると思うけど
20代までなら200gでもいいんじゃない？
私は30代なので150にしてるけど
20代までなら200gでもいいんじゃない？
私は30代なので150にしてるけど
確か、グルコース（炭水化物中に含まれる糖）は、200グラムぐらいを越すと蓄積されるから、
それぐらいならきれいにエネルギーとして使われるんじゃない？
とか言ってる私はパン食なのですがorz
今日の朝
パン2枚 卵半分 チーズ半枚 かりんとう3つ
それぐらいならきれいにエネルギーとして使われるんじゃない？
とか言ってる私はパン食なのですがorz
今日の朝
パン2枚 卵半分 チーズ半枚 かりんとう3つ
>>159保険室スレどこですか?
やっぱ主食で糖分取るに限るね。
私はどんなに過食しても3食は絶対にとる。
なぜならとらないと100%過食スパイラル起こすから。
満足してるときは「絶対我慢できる」と思ってるけど、
それは満足した心の状態だからだと経験が知ってる。
私はどんなに過食しても3食は絶対にとる。
なぜならとらないと100%過食スパイラル起こすから。
満足してるときは「絶対我慢できる」と思ってるけど、
それは満足した心の状態だからだと経験が知ってる。
昨日の晩
カクテル4杯と枝豆とお刺身
今朝 おにぎり一つとピザトースト
お昼ごはん ご飯一杯とざるそば、チーズ1枚
間食 マフィン2枚
カクテル4杯と枝豆とお刺身
今朝 おにぎり一つとピザトースト
お昼ごはん ご飯一杯とざるそば、チーズ1枚
間食 マフィン2枚
昨日の夕食
ジャガイモの煮付け 枝豆 ご飯 豆腐大量
今朝
お味噌汁 ジャガイモの煮付け（残り） ご飯 ちりめんじゃこ
間食 チーズ餅(自作)
お昼
サツマイモ1本 お味噌汁
夜（このあたりは予定）
御蕎麦
ジャガイモの煮付け 枝豆 ご飯 豆腐大量
今朝
お味噌汁 ジャガイモの煮付け（残り） ご飯 ちりめんじゃこ
間食 チーズ餅(自作)
お昼
サツマイモ1本 お味噌汁
夜（このあたりは予定）
御蕎麦
わたしも保健室スレ探してます。自分で書き込んでおいて見失ってしまったorz
スレチで申し訳ないのですが知ってる方いますか？
スレチで申し訳ないのですが知ってる方いますか？
はいよ
メン板で探しても見つからないときはメンサロも探してみると幸せに一歩近づくかも
+++過食(嘔吐なし)の保健室ﾊﾟｰﾄ13+++
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1170261616/
@@@@｢過食嘔吐の保健室｣その24&&&&
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1171339892/
メン板で探しても見つからないときはメンサロも探してみると幸せに一歩近づくかも
+++過食(嘔吐なし)の保健室ﾊﾟｰﾄ13+++
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1170261616/
@@@@｢過食嘔吐の保健室｣その24&&&&
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/mental/1171339892/
昨日は過食してしまったのでまた気分一新して今日から頑張る。
朝 ご飯 味噌汁 枝豆60
朝 ご飯 味噌汁 枝豆60
↑60gですた。60個じゃないよorz
私はカショオの時以外は全くお腹空かない。
それでも治す為には、無理矢理にでも食事しなきゃいけないんだよね？
何かひと口でも口に入れるだけで、
違和感で胃が気持ち悪くなってしまって、ソワソワして頭が混乱、どうしようもなく辛くて
あと、お腹が膨れて、人に太ったって思われそうで怖くて、実際太るし？
どうしてもこのスレタイのように、食べて治すって、これでも努力してみたんだけど
だめでした。
もう一生、治らないのかな。。
それでも治す為には、無理矢理にでも食事しなきゃいけないんだよね？
何かひと口でも口に入れるだけで、
違和感で胃が気持ち悪くなってしまって、ソワソワして頭が混乱、どうしようもなく辛くて
あと、お腹が膨れて、人に太ったって思われそうで怖くて、実際太るし？
どうしてもこのスレタイのように、食べて治すって、これでも努力してみたんだけど
だめでした。
もう一生、治らないのかな。。
昨日ｶｼｮったorz
朝までは順調だったのに。
今日は友達と外で食事だから押さえられると思う。
人によっては他人と食事ってストレス溜まるらしいけど私は一人のときにのみ衝動がくるから、
誰かがいてくれるだけで本当に助かる。
朝までは順調だったのに。
今日は友達と外で食事だから押さえられると思う。
人によっては他人と食事ってストレス溜まるらしいけど私は一人のときにのみ衝動がくるから、
誰かがいてくれるだけで本当に助かる。
>>174
厳しいようだがただ愚痴たれて慰めてほしいだけなら
もうこのスレに来ないでね
ここは一時太ったとしても過食嘔吐をキチンと治すために
頑張るの人たちのスレですから。
あなたの用な書き込みはそういう人のやる気も
削ぎかねないって事をわかってね。
あなたの耳に届くとは思わないけど、ちゃんと考えてみて欲しい。
生きている生物は必ず何かを『食べて』生きていかないといけないんだよ
太るのがいやなのは誰かに嫌われるから？見下されるから？
見た目細く保っていないとあなたにはなんの価値もないのかな？
生きる上で大事なのはもっと別の所にあるんだと思うよ。
厳しいようだがただ愚痴たれて慰めてほしいだけなら
もうこのスレに来ないでね
ここは一時太ったとしても過食嘔吐をキチンと治すために
頑張るの人たちのスレですから。
あなたの用な書き込みはそういう人のやる気も
削ぎかねないって事をわかってね。
あなたの耳に届くとは思わないけど、ちゃんと考えてみて欲しい。
生きている生物は必ず何かを『食べて』生きていかないといけないんだよ
太るのがいやなのは誰かに嫌われるから？見下されるから？
見た目細く保っていないとあなたにはなんの価値もないのかな？
生きる上で大事なのはもっと別の所にあるんだと思うよ。
このままだとスレチ甚だしいので今朝のメニュー
朝 ヨーグルトに去年作った梅ジャム入れて 金柑2つ 干し芋
野菜足りてないので昼は小松菜のお浸し作ります
それと残り物のタイカレー。
朝 ヨーグルトに去年作った梅ジャム入れて 金柑2つ 干し芋
野菜足りてないので昼は小松菜のお浸し作ります
それと残り物のタイカレー。
お昼
くるみ入ライ麦パン、野菜炒め、お味噌汁、プルーン、紅茶
マクロやってるパン屋さんからのアドバイスで
「おかずは主食の補い程度」を目指して頑張ってます。
カロリー重視の野菜の過食が治らないままだけど
「体にいい物も食べ過ぎるくらいなら食べない方がマシ」というのを聞いて目からウロコでした。
いくらダイエットに効くといってその食材をどか食いしてたら意味ないですもんね；；
くるみ入ライ麦パン、野菜炒め、お味噌汁、プルーン、紅茶
マクロやってるパン屋さんからのアドバイスで
「おかずは主食の補い程度」を目指して頑張ってます。
カロリー重視の野菜の過食が治らないままだけど
「体にいい物も食べ過ぎるくらいなら食べない方がマシ」というのを聞いて目からウロコでした。
いくらダイエットに効くといってその食材をどか食いしてたら意味ないですもんね；；
> 「体にいい物も食べ過ぎるくらいなら食べない方がマシ」
普通に食事が取れる人なら、って枕つきで考えたほうがいいと思う。
食べ過ぎずにいられない状況を改善するのが主旨、というか。
その人に合った（＝過食衝動の起こらない）食習慣が構築できればそれでいいんだけどね。
普通に食事が取れる人なら、って枕つきで考えたほうがいいと思う。
食べ過ぎずにいられない状況を改善するのが主旨、というか。
その人に合った（＝過食衝動の起こらない）食習慣が構築できればそれでいいんだけどね。
174です。
>>176>>177さん、そして私のスレを見て不快な思いをさせてしまった全ての方、
大変、申し訳ありませんでしたm(__)m…。
愚痴たれてしまいましたね、ごめんなさい。
甘えてしまっていたのかもしれないです。
でも慰めを乞いたいために書き込んだつもりじゃなかったんです。
頑張って食べてみようと、（体重増加覚悟で）カロリー計算して普通食を自炊をしてみたり、
嘔吐しないように衝動がきそうになったら無理矢理にでも散歩や掃除、ジムにも通ったりしました。
自分に出来る範囲でやってみた結果です。
見た目細くないとって考えを、消そう消そうと思ってもなかなか消えなかったんですけど、
もう１４年…。
そんなことより治したい気持ちの方が大きいので、このスレに来ました。
でもみなさんのやる気を削ぎ取るような書き込み、
本当に本当…、ごめんなさい。
>>176>>177さん、そして私のスレを見て不快な思いをさせてしまった全ての方、
大変、申し訳ありませんでしたm(__)m…。
愚痴たれてしまいましたね、ごめんなさい。
甘えてしまっていたのかもしれないです。
でも慰めを乞いたいために書き込んだつもりじゃなかったんです。
頑張って食べてみようと、（体重増加覚悟で）カロリー計算して普通食を自炊をしてみたり、
嘔吐しないように衝動がきそうになったら無理矢理にでも散歩や掃除、ジムにも通ったりしました。
自分に出来る範囲でやってみた結果です。
見た目細くないとって考えを、消そう消そうと思ってもなかなか消えなかったんですけど、
もう１４年…。
そんなことより治したい気持ちの方が大きいので、このスレに来ました。
でもみなさんのやる気を削ぎ取るような書き込み、
本当に本当…、ごめんなさい。
>180
一緒に頑張ろうじゃまいか
一緒に頑張ろうじゃまいか
今日食べ過ぎたって思うのですが…どうしよう。
朝…キナコのお餅二個、おすいもの、ほうれん草お浸し
昼…もやしとにんにくの炒め物、お好み焼き一枚
間…お煎餅、チーズスフレ、コーヒー
夜…春巻二個（大きめ）、牡丹餅一個、サラダ、天ぷら（えび、なす）、魚の煮物（のようなもの）
朝…キナコのお餅二個、おすいもの、ほうれん草お浸し
昼…もやしとにんにくの炒め物、お好み焼き一枚
間…お煎餅、チーズスフレ、コーヒー
夜…春巻二個（大きめ）、牡丹餅一個、サラダ、天ぷら（えび、なす）、魚の煮物（のようなもの）
>>182
食べて治したいながらも痩せたい意識があるから
ついバランスよくカロリー控えめを理想としてしまうけど、
それを超えたら即食べすぎ、ではなく、控えめ＜普通＜食べすぎ
な訳であって、そのメニューを見た感じではまだ全然、普通の範囲だと思うよ～
控えめとは言えないから、痩せたいなら毎日それだとちょっと多いけど
決して過食と呼べる量でもないし、よって吐かなきゃ、と思うほどでもない。思わなくても良い。
そういうのは日によって調整したり、運動で何とかすればいいんだしさ。
１日単位ではなく長い目で、のんびりと見ることも大事だよ。
食べて治したいながらも痩せたい意識があるから
ついバランスよくカロリー控えめを理想としてしまうけど、
それを超えたら即食べすぎ、ではなく、控えめ＜普通＜食べすぎ
な訳であって、そのメニューを見た感じではまだ全然、普通の範囲だと思うよ～
控えめとは言えないから、痩せたいなら毎日それだとちょっと多いけど
決して過食と呼べる量でもないし、よって吐かなきゃ、と思うほどでもない。思わなくても良い。
そういうのは日によって調整したり、運動で何とかすればいいんだしさ。
１日単位ではなく長い目で、のんびりと見ることも大事だよ。
朝ごはん
具だくさんお味噌汁 ご飯一杯
お昼
煮豆 ご飯一杯 ブロッコリー 卵焼き
に我慢できずパン一枚にチーズ乗っけて食べてしまったorz意志弱過ぎ
具だくさんお味噌汁 ご飯一杯
お昼
煮豆 ご飯一杯 ブロッコリー 卵焼き
に我慢できずパン一枚にチーズ乗っけて食べてしまったorz意志弱過ぎ
>>182です。
ありがとうございます！まだまだ炭水化物を避ける傾向にあって…
でも、好きなものは食べるようにしようと思ったら最近楽になってきました。
ただ、まだまだ普通の量がわからなくて不安になってました。
今日は
朝…なし（時間無くてとれず）
昼…サラダ、草団子、レバニラ炒め少し、お味噌汁、ほうれん草のお浸し
間…月餅、チーズスフレ
夜…まだ未定
お米を食べるようがんばってみます。
ありがとうございます！まだまだ炭水化物を避ける傾向にあって…
でも、好きなものは食べるようにしようと思ったら最近楽になってきました。
ただ、まだまだ普通の量がわからなくて不安になってました。
今日は
朝…なし（時間無くてとれず）
昼…サラダ、草団子、レバニラ炒め少し、お味噌汁、ほうれん草のお浸し
間…月餅、チーズスフレ
夜…まだ未定
お米を食べるようがんばってみます。
昨日の晩
ご飯一杯（多め） 豆腐 焼き魚 ジャガイモのサラダ大量orz鍋一杯食べてしまった。
今朝もご飯、味噌汁、かぼちゃ（煮ただけのもの）。おなかが一杯です。苦しいっ。。
ご飯一杯（多め） 豆腐 焼き魚 ジャガイモのサラダ大量orz鍋一杯食べてしまった。
今朝もご飯、味噌汁、かぼちゃ（煮ただけのもの）。おなかが一杯です。苦しいっ。。
>>187
私は逆で今めっちゃに炭水化物が食べている。パンやお米が恋しくてしょうがない。
絶対食べ過ぎてる。だめだなぁort
朝 フレンチトースト３枚、みそ汁、野菜サラダ、ハンバーグ一口、高菜のおひたし
いちご
昼 スパゲティ(量多め)、ほうれん草のスープ、温野菜、アボガド、あらびきステーキ
間食 黒砂糖、子供用ビスケット(小一袋)、マーブルチョコ８粒
私は逆で今めっちゃに炭水化物が食べている。パンやお米が恋しくてしょうがない。
絶対食べ過ぎてる。だめだなぁort
朝 フレンチトースト３枚、みそ汁、野菜サラダ、ハンバーグ一口、高菜のおひたし
いちご
昼 スパゲティ(量多め)、ほうれん草のスープ、温野菜、アボガド、あらびきステーキ
間食 黒砂糖、子供用ビスケット(小一袋)、マーブルチョコ８粒
お昼ご飯
チーズ餅（自作）
かぼちゃの煮たもの
卵焼き
鯖の塩焼き
食べて気持ち悪くなってきたのでやめた。いくらなんでもお昼からかぼちゃ食べすぎw
自己嫌悪を紛らわすため昼からずっと買い物行ってきた。買い物先でも食欲出てきたけど、
100％マンゴージュースを飲んで我慢。おいしくてヘルシーだからよしとしよう。
チーズ餅（自作）
かぼちゃの煮たもの
卵焼き
鯖の塩焼き
食べて気持ち悪くなってきたのでやめた。いくらなんでもお昼からかぼちゃ食べすぎw
自己嫌悪を紛らわすため昼からずっと買い物行ってきた。買い物先でも食欲出てきたけど、
100％マンゴージュースを飲んで我慢。おいしくてヘルシーだからよしとしよう。
>>190
私も結構食べてるよ。でも朝と昼（特に朝）は食べてもいっかって感じ！
なんか炭水化物はエネルギーになって消費されるっていうからさ。
パンはフランスパンだと軽い分見た目に多く感じられるし、
よく噛めるからいいよ。フレンチトースト、フランスパンで作ると美味しいよ～
あとご飯はおかゆにする。ちょっと物足りないくらいの量のご飯を
鍋に入れて、３～４倍量くらいの水を入れて煮立てる。
どろっとおかゆになったら、ねぎとか塩こんぶとか、ふりかけ（梅系・ゆかり・わかめ系等）
を入れれば味付けも簡単で美味しい。しかもアホみたいに見た目増える。
他は、野菜を混ぜたりするかな。
レタスご飯（レタスの千切りまぜて、＋サルサソース）
野菜たっぷり炒飯
ラーメンとかなら、しらたきやもやしをたくさん足すｗ
見た目の満足って結構大事みたい。
朝 コーンフレーク バナナ 牛乳
間 コーヒー
昼 ご飯 野菜の味噌汁 サラダ 豚肉と野菜の炒め物 ゆで卵半分
間 ココナッツサブレ５枚 コーヒー
私も結構食べてるよ。でも朝と昼（特に朝）は食べてもいっかって感じ！
なんか炭水化物はエネルギーになって消費されるっていうからさ。
パンはフランスパンだと軽い分見た目に多く感じられるし、
よく噛めるからいいよ。フレンチトースト、フランスパンで作ると美味しいよ～
あとご飯はおかゆにする。ちょっと物足りないくらいの量のご飯を
鍋に入れて、３～４倍量くらいの水を入れて煮立てる。
どろっとおかゆになったら、ねぎとか塩こんぶとか、ふりかけ（梅系・ゆかり・わかめ系等）
を入れれば味付けも簡単で美味しい。しかもアホみたいに見た目増える。
他は、野菜を混ぜたりするかな。
レタスご飯（レタスの千切りまぜて、＋サルサソース）
野菜たっぷり炒飯
ラーメンとかなら、しらたきやもやしをたくさん足すｗ
見た目の満足って結構大事みたい。
朝 コーンフレーク バナナ 牛乳
間 コーヒー
昼 ご飯 野菜の味噌汁 サラダ 豚肉と野菜の炒め物 ゆで卵半分
間 ココナッツサブレ５枚 コーヒー
今日ちょっと嫌なことがあって
ｶｼｮりたくなった。
ずっと我慢してたマックとかミスドが頭をぐるぐる回ってた。
でも寒天を食べてなんとか乗り越えた・・・
今日のの寒天量は１ｋｇ超＞＜
ｶｼｮりたくなった。
ずっと我慢してたマックとかミスドが頭をぐるぐる回ってた。
でも寒天を食べてなんとか乗り越えた・・・
今日のの寒天量は１ｋｇ超＞＜
194 ：優しい名無しさん：2007/03/28(水) 01:10:06 ID:2q5/D2zn
初めまして(^^ゞ
過食嘔吐しないで三日すぎました
ちょっとずつでも治します
自分のために、大切な人のために、恋のために
ストレス解消を運動にもってくようにします！
過食嘔吐しないで三日すぎました
ちょっとずつでも治します
自分のために、大切な人のために、恋のために
ストレス解消を運動にもってくようにします！
195 ：優しい名無しさん：2007/03/29(木) 14:25:50 ID:aW8GzcXg
ラーメン二杯、アイス二本、パン一枚、たまご３つ、ヤクルト
白菜と鶏肉の煮物
ポテチ 2袋
バームクーヘン
菓子パン 2個
焼きそば
アイス
フルーチェ
胃が痛い
ポテチ 2袋
バームクーヘン
菓子パン 2個
焼きそば
アイス
フルーチェ
胃が痛い
朝
温泉パン1個
ナスとトマトのチーズ焼き
切り干し大根少々
ブロッコリ
間 ポッキンアイス1/2
昼(ミニホットプレートで一人焼肉ｗ)
白米茶碗1杯
豚モモ薄切り肉3枚
キャベツたくさん
ネギ1/3本
ジャガイモ小1個
間 温泉饅頭1 じゃがりこ3本
夜
白米茶碗一杯
卯の花の炒り煮
カマボコとインゲンの煮物
もろキュウ(ミソマヨ)
キャベツの味噌汁
今までどうも夜だけはカショが止められなかったのですが、
次第にカショ→食べすぎ→ちょこっと夜食に減っていきました。
で、今は2日連続適正カロリーを摂取してると思います。
3日前に夜にプチ過食したのですが(あんぱん1/2・ロールケーキ１・
小さいタルト３・スズカステラ５)食べてる途中に
「ああ、もう私にはお菓子はあまり必要ないな」と思えました。
なんか途中でいらなくなった。1ヶ月続カショ無しが続けば卒業だと思いたい。
温泉パン1個
ナスとトマトのチーズ焼き
切り干し大根少々
ブロッコリ
間 ポッキンアイス1/2
昼(ミニホットプレートで一人焼肉ｗ)
白米茶碗1杯
豚モモ薄切り肉3枚
キャベツたくさん
ネギ1/3本
ジャガイモ小1個
間 温泉饅頭1 じゃがりこ3本
夜
白米茶碗一杯
卯の花の炒り煮
カマボコとインゲンの煮物
もろキュウ(ミソマヨ)
キャベツの味噌汁
今までどうも夜だけはカショが止められなかったのですが、
次第にカショ→食べすぎ→ちょこっと夜食に減っていきました。
で、今は2日連続適正カロリーを摂取してると思います。
3日前に夜にプチ過食したのですが(あんぱん1/2・ロールケーキ１・
小さいタルト３・スズカステラ５)食べてる途中に
「ああ、もう私にはお菓子はあまり必要ないな」と思えました。
なんか途中でいらなくなった。1ヶ月続カショ無しが続けば卒業だと思いたい。
198 ：優しい名無しさん：2007/03/30(金) 01:01:32 ID:SFdI87oa
質問です チョコ２かけとか食べてる方。
私は袋あけたら、どんなに気持ち悪くても お腹いっぱいでもなくなるまで食べてしまうんですけど…食べないと気が済まない。２かけでやめれるのは どんな気持ちからですか？
すぐｽｲｯﾁ入ってしまいますm(__)m食い納めみたいな感じで。
私は袋あけたら、どんなに気持ち悪くても お腹いっぱいでもなくなるまで食べてしまうんですけど…食べないと気が済まない。２かけでやめれるのは どんな気持ちからですか？
すぐｽｲｯﾁ入ってしまいますm(__)m食い納めみたいな感じで。
199 ：優しい名無しさん：2007/03/30(金) 01:12:59 ID:LyOdjIPf
>>198
食べたい内はいいんじゃない？
「食べちゃイケナイ！」て思うからスイッチが入る気がする。
ビタミンやミネラルをしっかり摂るようになると
小袋で満足するようになるよ。
２かけ、とかはそれからチャレンジでいいんじゃないのかな。
食べたい内はいいんじゃない？
「食べちゃイケナイ！」て思うからスイッチが入る気がする。
ビタミンやミネラルをしっかり摂るようになると
小袋で満足するようになるよ。
２かけ、とかはそれからチャレンジでいいんじゃないのかな。
>>193
すごいお通じ良くなりそうｗ
でも1kgってバット１枚分くらいだよねー、私もその位食べることあるかも…
無味無糖で作って、サラダとかにも入れちゃうのだ。
>>198
私もそうだよ。
だからチョコ食べたい時はチロルチョコか、ショコライフって決めてる。
お菓子は大体、袋や箱菓子じゃなくて、
１回サイズの（コンビニにあるちょっと良いやつ、２枚１００円のクッキーみたいな）
やつを買うようにしてるよ。舌も肥えてまずいの食べる気失せるから吉。
すごいお通じ良くなりそうｗ
でも1kgってバット１枚分くらいだよねー、私もその位食べることあるかも…
無味無糖で作って、サラダとかにも入れちゃうのだ。
>>198
私もそうだよ。
だからチョコ食べたい時はチロルチョコか、ショコライフって決めてる。
お菓子は大体、袋や箱菓子じゃなくて、
１回サイズの（コンビニにあるちょっと良いやつ、２枚１００円のクッキーみたいな）
やつを買うようにしてるよ。舌も肥えてまずいの食べる気失せるから吉。
たくさん買うことから辞めていくといいよね。
私の場合は同じものを大量に食べるよりも
種類を多く食べるほうが満足できるから
色んな種類のものをちょっとずつテーブルに並べて
（菓子パンは1/4に切ったり、袋菓子は一つまみとか）
1食は「これだけ！」って決めることから始めた。
もちろんそれでも大量だけど。
１つずつ大事に食べると、気持ちが満足して
決めた量を全部食べる前に「もういっか」ってなれたよ。
私の場合は同じものを大量に食べるよりも
種類を多く食べるほうが満足できるから
色んな種類のものをちょっとずつテーブルに並べて
（菓子パンは1/4に切ったり、袋菓子は一つまみとか）
1食は「これだけ！」って決めることから始めた。
もちろんそれでも大量だけど。
１つずつ大事に食べると、気持ちが満足して
決めた量を全部食べる前に「もういっか」ってなれたよ。
昨日食べた物
夜 ご飯 野菜炒め（肉無し） パン1枚
間食 御座候
今朝 パン1枚 卵1個
夜 ご飯 野菜炒め（肉無し） パン1枚
間食 御座候
今朝 パン1枚 卵1個
少しでも気を許してカロリー制限に走るとすぐまたカショになるとわかりました。
たった3日うまくいったからって治ったとかアリエナス。
朝
白米
筑前煮
ブロッコリー
昼(自前弁当)
白米
豚モモの味噌漬け
キャベツのゆかり和え
ミニトマト
ブロッコリー
(トッピングにサニーレタス、錦糸卵)
間
甘納豆
夜
蕎麦
筑前煮
キムチ
たった3日うまくいったからって治ったとかアリエナス。
朝
白米
筑前煮
ブロッコリー
昼(自前弁当)
白米
豚モモの味噌漬け
キャベツのゆかり和え
ミニトマト
ブロッコリー
(トッピングにサニーレタス、錦糸卵)
間
甘納豆
夜
蕎麦
筑前煮
キムチ
一日単位で「頑張って普通に食べれた日」と
「過食してしまって駄目だった日」
と分けるからいけないらしい。
一日を六分割ぐらいして（朝、昼、間食、夕、夜食）
一日で何回よくできたかで考えるんだって。
朝過食しちゃったからスイッチ入れるんじゃなく
朝は駄目だったけど残りはうまく食事できた～！
とゆう具合。
時間も決めて、時間になったらお腹空いてなくても食べる。
時間外はお腹空いても我慢するとか。
普通の事だけど難しいよね。
私も頑張ってます。
「過食してしまって駄目だった日」
と分けるからいけないらしい。
一日を六分割ぐらいして（朝、昼、間食、夕、夜食）
一日で何回よくできたかで考えるんだって。
朝過食しちゃったからスイッチ入れるんじゃなく
朝は駄目だったけど残りはうまく食事できた～！
とゆう具合。
時間も決めて、時間になったらお腹空いてなくても食べる。
時間外はお腹空いても我慢するとか。
普通の事だけど難しいよね。
私も頑張ってます。
206 ：優しい名無しさん：2007/04/03(火) 10:47:14 ID:qqjU/6GS
私は、もう「痩せよう」という強い思いを
あきらめたら、あきらかに過食の量が減ったよ。
「どうせ痩せたところで、もてるわけじゃないし、
顔もブサイクだし、お嬢様でもないし、痩せても
べつに意味ないかな」なんて思って、もういいや！
って思ったら数日で過食衝動が愕然と減ったよ。
体重も２キロ落ちた。
あきらめたら、あきらかに過食の量が減ったよ。
「どうせ痩せたところで、もてるわけじゃないし、
顔もブサイクだし、お嬢様でもないし、痩せても
べつに意味ないかな」なんて思って、もういいや！
って思ったら数日で過食衝動が愕然と減ったよ。
体重も２キロ落ちた。
>>206
考え方次第でこの病気は治るものなんですよね。
どうせ痩せても何にもならないって、よくよく解ってるハズなんだけど･･･
頭では理解できてるんだけど、まだ、カロリー気にして
太りたくない自分がいて、おもうようにいかない。
こんな私だけど、206さんみたいな考え方ができて、
普通に食事できる日が増えたらいいな。
考え方次第でこの病気は治るものなんですよね。
どうせ痩せても何にもならないって、よくよく解ってるハズなんだけど･･･
頭では理解できてるんだけど、まだ、カロリー気にして
太りたくない自分がいて、おもうようにいかない。
こんな私だけど、206さんみたいな考え方ができて、
普通に食事できる日が増えたらいいな。
朝 バナナ お味噌汁
昼 とろろ蕎麦
夜 かけうどん 切り干し大根 菜の花
間食 御座候
今日はまぁまぁだと思うんだけど、夜スイッチが入りそうになって
切り干し大根を過食orzまだお腹張ってるよ。明日はお花見なのに…orzorz
昼 とろろ蕎麦
夜 かけうどん 切り干し大根 菜の花
間食 御座候
今日はまぁまぁだと思うんだけど、夜スイッチが入りそうになって
切り干し大根を過食orzまだお腹張ってるよ。明日はお花見なのに…orzorz
切り干し大根は繊維質豊富だからすぐウンコになって出てくよ、心配すんな。
それよりお花見楽しんでね～、いいなあ。
それよりお花見楽しんでね～、いいなあ。
最近のマイブーム おやつにかぼちゃ
皮を少し削って１センチ角に切って
チンしたかぼちゃｳﾏｰ(´▽｀)
さつまいもよりカロリー低いと思うんだけど。
安売りのときは半分で１００円ぐらいだし、オススメしまーす。
皮を少し削って１センチ角に切って
チンしたかぼちゃｳﾏｰ(´▽｀)
さつまいもよりカロリー低いと思うんだけど。
安売りのときは半分で１００円ぐらいだし、オススメしまーす。
>>211
おお！健康でいいね。
おお！健康でいいね。
最近しっかり食べててだんだん脂肪付いてきたから怖くなってきた…
でも食べちゃう…量を控えようかと思うけど食べたい欲求のほうが強い
油もの結構食べてるし不安だよ…
でも食べちゃう…量を控えようかと思うけど食べたい欲求のほうが強い
油もの結構食べてるし不安だよ…
昔のコテハンさんたち治ったかな。
みんな今はもう毎日、おいしい食事を楽しんでると信じたい。
みんな今はもう毎日、おいしい食事を楽しんでると信じたい。
>>213
初めに野菜やﾉﾝカロリーのものをたくさん食べると油の吸収を減らすって聞いたことあるよ！
初めに野菜やﾉﾝカロリーのものをたくさん食べると油の吸収を減らすって聞いたことあるよ！
今日みたいな天気のいい日は外に出て散歩しよう。
朝：オルビスのシェイクとヨーグルト、オレンジ一つ
ダイエット食はよくないってわかってるんだけど
30インチのジーンズがはけなくなってきたのでいよいよヤバイw
昼はちゃんとしたもの食べます。
朝：オルビスのシェイクとヨーグルト、オレンジ一つ
ダイエット食はよくないってわかってるんだけど
30インチのジーンズがはけなくなってきたのでいよいよヤバイw
昼はちゃんとしたもの食べます。
今日は朝 スライスチーズ半分をパンに挟んだもの1つ
お昼ごはん お好み焼き（お肉の代わりにえび、マヨネーズ無）
間食 シナモンロール半分
明日から大学だから準備しなくちゃならないけど、せっかく天気もよいので
ウォーキング&お気に入りの店でコーヒーでも飲んで来ようと思います。
お昼ごはん お好み焼き（お肉の代わりにえび、マヨネーズ無）
間食 シナモンロール半分
明日から大学だから準備しなくちゃならないけど、せっかく天気もよいので
ウォーキング&お気に入りの店でコーヒーでも飲んで来ようと思います。
汚い話でゴメン、ひじきって大量に排泄される気がする…
ミネラル吸収されてんのか！？
朝 玄米フレーク＋バナナ１本＋レーズン大さじ１弱＋ヨーグルト
昼 玉葱と人参入り牛丼 野菜炒め
夜 居酒屋
最近、外食でも無理に制限せず、周りと同じように食べて
吐かずに普通にいられるようになってきた～！
思えば、周りの普通の子達は同じように食べて吐かずに太ってないもんね。
治し始めは確かに、ずっと続けなきゃとか色々プレッシャーになって
それがたまに爆発して、復活とかしてた。
でも繰り返してるうちに、吐くのが億劫になり、過食はしたものの吐き忘れとかあって
今や吐くのも過食するのも非常に面倒になってきた…
あと体重計放棄したら、すごい気が楽になったよ！たまには測るけどね。月２回くらい。
試行錯誤はするものだと思って自分のペースをまったり見つけるのが良いんだろうね。
食べて治してるうちに体力も付いてきた気がする。嬉しい。
ミネラル吸収されてんのか！？
朝 玄米フレーク＋バナナ１本＋レーズン大さじ１弱＋ヨーグルト
昼 玉葱と人参入り牛丼 野菜炒め
夜 居酒屋
最近、外食でも無理に制限せず、周りと同じように食べて
吐かずに普通にいられるようになってきた～！
思えば、周りの普通の子達は同じように食べて吐かずに太ってないもんね。
治し始めは確かに、ずっと続けなきゃとか色々プレッシャーになって
それがたまに爆発して、復活とかしてた。
でも繰り返してるうちに、吐くのが億劫になり、過食はしたものの吐き忘れとかあって
今や吐くのも過食するのも非常に面倒になってきた…
あと体重計放棄したら、すごい気が楽になったよ！たまには測るけどね。月２回くらい。
試行錯誤はするものだと思って自分のペースをまったり見つけるのが良いんだろうね。
食べて治してるうちに体力も付いてきた気がする。嬉しい。
朝からやってしまった…
自作ベーグル3個、ミルクティー
に、一口きんつば5個orz
きんつばの誘惑に負けたぁ。でも吐かないぞ！
自作ベーグル3個、ミルクティー
に、一口きんつば5個orz
きんつばの誘惑に負けたぁ。でも吐かないぞ！
ちゃんと食べてるのに過食が治らない…
二週間に一回するくらいだけど、
このまま治らずにどんどん太っちゃったらどうしよう…
過食って本当に治まるんですか？
もう不安です…
二週間に一回するくらいだけど、
このまま治らずにどんどん太っちゃったらどうしよう…
過食って本当に治まるんですか？
もう不安です…
223 ：優しい名無しさん：2007/04/09(月) 19:29:41 ID:FXmtWbJU
>220
教えてください。
自作ベーグルってどうやって作るのですか
スレチすみません。
教えてください。
自作ベーグルってどうやって作るのですか
スレチすみません。
料理板で聞いてください。
>>215
治る訳ないじゃんw
治る訳ないじゃんw
220です。
きんつば、何とか吐かずに乗り切りました！
でも甘い物依存が抜けない…
特にチョコレートが食べたくて食べたくて。。
代わりに甘いおかずで自分を騙してます。
昼 鶏肉と蓮根の炒め煮お椀1杯
ほうれん草のおひたし、ひじきの煮物、かぼちゃの煮物数口
ご飯1杯
夜 メンチカツ2枚（に、添え付けのレタス大量）
豆もやし、きゅうりのおしんこ数口
豆腐とネギのみそ汁1杯
納豆1パック（ネギ入り）
ご飯1杯
間食 黒豆ティースプーン3口
かぼちゃの煮物2個
黒ごまきな粉を入れた牛乳1杯
ベーグルは粉とドライイーストと砂糖と塩があれば簡単に作れますよ。
牛乳、バターは使わないので、脂肪分系にまだちょっと抵抗がある私には
頼れる存在。腹持ちもいいのでお勧めです。
きんつば、何とか吐かずに乗り切りました！
でも甘い物依存が抜けない…
特にチョコレートが食べたくて食べたくて。。
代わりに甘いおかずで自分を騙してます。
昼 鶏肉と蓮根の炒め煮お椀1杯
ほうれん草のおひたし、ひじきの煮物、かぼちゃの煮物数口
ご飯1杯
夜 メンチカツ2枚（に、添え付けのレタス大量）
豆もやし、きゅうりのおしんこ数口
豆腐とネギのみそ汁1杯
納豆1パック（ネギ入り）
ご飯1杯
間食 黒豆ティースプーン3口
かぼちゃの煮物2個
黒ごまきな粉を入れた牛乳1杯
ベーグルは粉とドライイーストと砂糖と塩があれば簡単に作れますよ。
牛乳、バターは使わないので、脂肪分系にまだちょっと抵抗がある私には
頼れる存在。腹持ちもいいのでお勧めです。
>>221さん
レスいただいたのにすみませんorz
しかも連投…皆様すみません。。
生理はｶｼｮｵ時代のせいか、1年半来ていません…
私事なんですが、婚約をした手前、今更になって生理の重要さが分かりました。。
きちんと食事をすれば生理は戻ってくるのでしょうか…
レスいただいたのにすみませんorz
しかも連投…皆様すみません。。
生理はｶｼｮｵ時代のせいか、1年半来ていません…
私事なんですが、婚約をした手前、今更になって生理の重要さが分かりました。。
きちんと食事をすれば生理は戻ってくるのでしょうか…
孝行したい時に親はなし
妊娠したい時に生理もなし
気付いた時にはもう遅い
妊娠したい時に生理もなし
気付いた時にはもう遅い
きもちわるい!食べ過ぎた…久々にやってしまった。っていっても、3日ぶりなのだが。
三食＋パン、おから、プレーン大量。
プレーンは食物繊維が多いから下剤代わりに。明日ちゃんとンコ様となって出ますように。
うう…。
三食＋パン、おから、プレーン大量。
プレーンは食物繊維が多いから下剤代わりに。明日ちゃんとンコ様となって出ますように。
うう…。
今日の晩ご飯
ご飯
秋刀魚
春雨サラダ
かぼちゃ
カロリー高いものばっかりだよ…サイアク…orz
800～900kcalはあるな…
ご飯
秋刀魚
春雨サラダ
かぼちゃ
カロリー高いものばっかりだよ…サイアク…orz
800～900kcalはあるな…
>>231さん
ありがとうございます。
栄養バランスばっか凝り固まった食事ではないんですけど、
3食はきちんと摂ってます。タバコも今日で辞めようと思います。
焦らず頑張って行こうと思います！
朝 自作ベーグル3個
ミルクティ
昼 ご飯1杯（梅とじゃこのふりかけ？をかけて）
かぼちゃの煮物6切れ
れんこんのきんぴら、ひじきの煮物、うの花数口
夜 お寿司10かんをリバ…
その後
自作ベーグル3個
モツ煮茶碗半分
きんぴらごぼう、うの花、じゃがいものサラダ数口
間食 ガム5粒
ありがとうございます。
栄養バランスばっか凝り固まった食事ではないんですけど、
3食はきちんと摂ってます。タバコも今日で辞めようと思います。
焦らず頑張って行こうと思います！
朝 自作ベーグル3個
ミルクティ
昼 ご飯1杯（梅とじゃこのふりかけ？をかけて）
かぼちゃの煮物6切れ
れんこんのきんぴら、ひじきの煮物、うの花数口
夜 お寿司10かんをリバ…
その後
自作ベーグル3個
モツ煮茶碗半分
きんぴらごぼう、うの花、じゃがいものサラダ数口
間食 ガム5粒
初カキコ☆どうでしょうか？
朝 ご飯 味噌汁 納豆
昼 ご飯 味噌汁 鯖の味噌煮 揚げ出し豆腐
間 カップのチーズケーキ クリーム玄米ブラン４枚
夜 ご飯 野菜炒め 食後にココア１杯
クリームブランってなにげカロリー高いんだよな汗
でもすごく美味しく食べれました。
朝 ご飯 味噌汁 納豆
昼 ご飯 味噌汁 鯖の味噌煮 揚げ出し豆腐
間 カップのチーズケーキ クリーム玄米ブラン４枚
夜 ご飯 野菜炒め 食後にココア１杯
クリームブランってなにげカロリー高いんだよな汗
でもすごく美味しく食べれました。
>>233
みそ汁の具が何かによって大分バランスが変わってくると思う。
朝昼とやや糖質に偏ってるみたいなので
（納豆とか大豆製品はタンパク質も豊富だけど糖質も入ってるので）
みそ汁の具を野菜にして具沢山にするといいんじゃないかな。
でも全体的にいいバランスだと思うよ、頑張って。
みそ汁の具が何かによって大分バランスが変わってくると思う。
朝昼とやや糖質に偏ってるみたいなので
（納豆とか大豆製品はタンパク質も豊富だけど糖質も入ってるので）
みそ汁の具を野菜にして具沢山にするといいんじゃないかな。
でも全体的にいいバランスだと思うよ、頑張って。
>>234さん、ありがとうございます！
糖質の話し、すごい参考になりました。頑張ります！
糖質の話し、すごい参考になりました。頑張ります！
>>230 どこがカロリー高いのかわからん。
バランスとれた普通の食事だと思いますyo
バランスとれた普通の食事だと思いますyo
朝:白米茶碗一杯。なめこ味噌汁。ウィンナー3本。
昼:先にポッキー半箱。青林檎グミ。白米茶碗一杯。なめこ味噌汁。飲むヨーグルト。
夜:白米茶碗一杯半。豚汁。オムレツ。高菜。モヤシのサラダ。
今日から一日三食きちんと食べて行きます。みなさんよろしくおねがいします☆
昼:先にポッキー半箱。青林檎グミ。白米茶碗一杯。なめこ味噌汁。飲むヨーグルト。
夜:白米茶碗一杯半。豚汁。オムレツ。高菜。モヤシのサラダ。
今日から一日三食きちんと食べて行きます。みなさんよろしくおねがいします☆
240 ：優しい名無しさん：2007/04/16(月) 12:49:18 ID:ATXrUc9P
このスレみると、皆過食と頑張って戦ってるて思って
自分も過食で太って引きこもりっぽくなってしまったんだけど
気持ちが少し軽くなれた。
自分も皆みたいに頑張ろうと思う、皆さんありがとう！
頑張る勇気がでた。
自分も過食で太って引きこもりっぽくなってしまったんだけど
気持ちが少し軽くなれた。
自分も皆みたいに頑張ろうと思う、皆さんありがとう！
頑張る勇気がでた。
気にしないで食べ始めて1年たつけど治らない・・しかも5キロ太ってたorz
何が悪いんだろう
何が悪いんだろう
朝:白米茶碗一杯、豚汁一杯、唐揚げ二個
昼:お弁当(白米、唐揚げ、切干大根、かまぼこ、卵焼き)
夜:白米茶碗一杯、味噌汁一杯、コーンスープ二杯、チョコ三個、リーフパイ二枚。
今日はもう食べないぞ!!
昼:お弁当(白米、唐揚げ、切干大根、かまぼこ、卵焼き)
夜:白米茶碗一杯、味噌汁一杯、コーンスープ二杯、チョコ三個、リーフパイ二枚。
今日はもう食べないぞ!!
239さんありがとう☆238です。
野菜をもう少しとれるように気をつけてみますね☆
みなさんが、体重増で凹む気持ちが良く分かります。一日憂鬱だったり人の目が気になったり。あたしもそうだから...
自分らしくいれたり自分を愛せるようになれたらいいですね。
野菜をもう少しとれるように気をつけてみますね☆
みなさんが、体重増で凹む気持ちが良く分かります。一日憂鬱だったり人の目が気になったり。あたしもそうだから...
自分らしくいれたり自分を愛せるようになれたらいいですね。
>>241
運動じゃない？私、治し始めははりきってて
毎日ウォーキング３０分orストレッチ20分orその両方、は必ずやってた。
量的には大したことないんだけど、毎日やってるってのが良かったらしく
食べてても痩せたよ、ゆっくりだけど３ヶ月で５キロくらい。後で思えばデカイ。
まぁ、運動は面倒で最近サボってたらいつのまにか２キロ戻ってたけどね…
でも運動の予定とかを頭に入れてると、自然と食事時間が規則正しくなるよ～
朝 コーンフレーク 牛乳 りんご1/3
昼 天津飯 サラダ 豆腐の吸い物
間 コーヒー 100kcalフラン（最近お気に入り）
夜 五目ちらし 鮭の塩焼 ゆでブロッコリー サラダ
運動じゃない？私、治し始めははりきってて
毎日ウォーキング３０分orストレッチ20分orその両方、は必ずやってた。
量的には大したことないんだけど、毎日やってるってのが良かったらしく
食べてても痩せたよ、ゆっくりだけど３ヶ月で５キロくらい。後で思えばデカイ。
まぁ、運動は面倒で最近サボってたらいつのまにか２キロ戻ってたけどね…
でも運動の予定とかを頭に入れてると、自然と食事時間が規則正しくなるよ～
朝 コーンフレーク 牛乳 りんご1/3
昼 天津飯 サラダ 豆腐の吸い物
間 コーヒー 100kcalフラン（最近お気に入り）
夜 五目ちらし 鮭の塩焼 ゆでブロッコリー サラダ
チラ裏失礼します。
今まで朝抜いて昼ドカ食いしてそのままもういいや～っていう感じで夜も過食というような生活
をしてたんだけど、このスレみて３食炭水化物、たんぱく質、脂質バランスのよいきちんとした食事を
心がけたら不思議なことに過食衝動が治まった。
朝：薄切りパン２枚とツナ野菜サラダと紅茶
昼：パスタの明太子ソースとサラダ
夜：薄切りパン２枚とシーザーサラダ
間食しちゃうけど、全部食べ尽くすんじゃなくて残すことができるようになった！
とりあえず３日続いてるので１週間みてみようと思います。みんなも頑張れ！！！
今まで朝抜いて昼ドカ食いしてそのままもういいや～っていう感じで夜も過食というような生活
をしてたんだけど、このスレみて３食炭水化物、たんぱく質、脂質バランスのよいきちんとした食事を
心がけたら不思議なことに過食衝動が治まった。
朝：薄切りパン２枚とツナ野菜サラダと紅茶
昼：パスタの明太子ソースとサラダ
夜：薄切りパン２枚とシーザーサラダ
間食しちゃうけど、全部食べ尽くすんじゃなくて残すことができるようになった！
とりあえず３日続いてるので１週間みてみようと思います。みんなも頑張れ！！！
朝 野菜スープ 食パン半分+マーガリン カフェオレ ヨーグルト
りんご、ばなな、キウイ、ほしぶどう 各少々
昼 食パン２枚 マーガリン、はちみつ
夜 納豆 白和え レバー かぼちゃコロッケ（揚げずにトースターで焼いた）
飲むヨーグルト+ブランフレーク
せんべい、ビスコ、ブルボンルーベラ 各１
かぼちゃのコロッケは揚げなければ１個90kcalぐらいで
繊維も多いし、お腹もいっぱいになるよ。試してみてちょ☆
りんご、ばなな、キウイ、ほしぶどう 各少々
昼 食パン２枚 マーガリン、はちみつ
夜 納豆 白和え レバー かぼちゃコロッケ（揚げずにトースターで焼いた）
飲むヨーグルト+ブランフレーク
せんべい、ビスコ、ブルボンルーベラ 各１
かぼちゃのコロッケは揚げなければ１個90kcalぐらいで
繊維も多いし、お腹もいっぱいになるよ。試してみてちょ☆
朝 ご飯半膳 パン半枚
お昼 ご飯2杯
夜 かぼちゃの煮物6切れ 焼き魚一切れ 小松菜
に、炊き込みご飯4杯←食べすぎ。食べすぎです。きもちわるいよ。・・・反省
お昼 ご飯2杯
夜 かぼちゃの煮物6切れ 焼き魚一切れ 小松菜
に、炊き込みご飯4杯←食べすぎ。食べすぎです。きもちわるいよ。・・・反省
246さん試してみる☆色々バランス考えて食べれてていいなぁ。今日はちょっと朝から暴走。。。
朝:白米一杯。茄子の味噌汁一杯。ハム二枚。リーフパイ三枚。もみじまんじゅう二個。ヨーグルト一個。
昼:お弁当(白米。ウィンナー三本。卵焼き。ハム。里芋の煮物。魚のピカタ)
夜:カレーライス一杯。サラダ。グミ三袋(食べ過ぎ)
朝:白米一杯。茄子の味噌汁一杯。ハム二枚。リーフパイ三枚。もみじまんじゅう二個。ヨーグルト一個。
昼:お弁当(白米。ウィンナー三本。卵焼き。ハム。里芋の煮物。魚のピカタ)
夜:カレーライス一杯。サラダ。グミ三袋(食べ過ぎ)
１人暮らしで奮闘してる方、自炊メニューとか
外食やお菓子でもなんかお勧めあったら教えて。
私は米派だったけど、最近バケットにはまってる。
1/3本くらい（10cm前後）食べても許容範囲内って言うのが
なんか多い気がしてアツい。無糖フレンチトーストにして、
ジャムつけて食べたり、野菜たっぷりサンドイッチにしたり♪
あと家で食べるサラダって外で食べるような美味しいサラダにならなくて
味気なくなりがちなので、スイートコーンやアボガド、ササミ、ノンオイルツナをプラス。
それと、主食ジャガイモ（サツマイモ）も最近のマイブーム。
ホイルに包んだジャガイモ、別で魚の切り身と野菜やきのこのホイル包みなど
みんなオーブンに突っ込んで、焼いてる間にお風呂とか。
外食やお菓子でもなんかお勧めあったら教えて。
私は米派だったけど、最近バケットにはまってる。
1/3本くらい（10cm前後）食べても許容範囲内って言うのが
なんか多い気がしてアツい。無糖フレンチトーストにして、
ジャムつけて食べたり、野菜たっぷりサンドイッチにしたり♪
あと家で食べるサラダって外で食べるような美味しいサラダにならなくて
味気なくなりがちなので、スイートコーンやアボガド、ササミ、ノンオイルツナをプラス。
それと、主食ジャガイモ（サツマイモ）も最近のマイブーム。
ホイルに包んだジャガイモ、別で魚の切り身と野菜やきのこのホイル包みなど
みんなオーブンに突っ込んで、焼いてる間にお風呂とか。
新ジャガならタマネギとニンニクとオリーブオイルとローズマリーで
オーブン焼きにすると美味しいよ
あ、塩胡椒も忘れずに
オーブン焼きにすると美味しいよ
あ、塩胡椒も忘れずに
信者がおいしそ～～～
新ジャガだったｗ
味気ないサラダには胡椒とかバジルをふりかけまくってる。
グレープフルーツやレモンの絞り汁をかけて
アクセントにしたり。
あとはカロリー1/3とかのドレッシングで楽しんでるかな。
アボカドとオイルサーディン混ぜたサラダが食べたいぜ＞＜
新ジャガだったｗ
味気ないサラダには胡椒とかバジルをふりかけまくってる。
グレープフルーツやレモンの絞り汁をかけて
アクセントにしたり。
あとはカロリー1/3とかのドレッシングで楽しんでるかな。
アボカドとオイルサーディン混ぜたサラダが食べたいぜ＞＜
NHK教育
「今日の健康」
4/18 ・早めに対処 摂食障害
「今日の健康」
4/18 ・早めに対処 摂食障害
254 ：優しい名無しさん：2007/04/18(水) 19:56:03 ID:qfys7xis
>253
ありがとう。見てみる。
ありがとう。見てみる。
朝:おかず少しつまむ
昼:スナック菓子一箱、チョコ数個。コーヒー牛乳一杯。
夜:お寿司。オレンジジュース一杯。
今日は変な食生活。
自分を振り返る為に書きこしました。参考にはならなくてすいません。
昼:スナック菓子一箱、チョコ数個。コーヒー牛乳一杯。
夜:お寿司。オレンジジュース一杯。
今日は変な食生活。
自分を振り返る為に書きこしました。参考にはならなくてすいません。
>>250
アイスの爽のキウイヨーグルト味、いいよ。
あまりヨーグルト系とかのあっさりアイス好きじゃないのに、
これはおいしい。しかもカロリーの割りに多い。
多いから、デザートとしては結局１カップの半分くらいで満足できる。
アイスの爽のキウイヨーグルト味、いいよ。
あまりヨーグルト系とかのあっさりアイス好きじゃないのに、
これはおいしい。しかもカロリーの割りに多い。
多いから、デザートとしては結局１カップの半分くらいで満足できる。
昨日今日でだいぶ太ったと思う。節制しないと
いつになったらこんなことせずにすむのかと自己嫌悪。
いつになったらこんなことせずにすむのかと自己嫌悪。
町歩いてると細い人がいったい一日どんくらいしか食べなくて
あの体系を保っているのが知りたくなる。
朝 小さいいよかん1つ、ごはん茶わん半分、たけのこの煮物
サラダ（トマト、きゅうり、レタス） 煮魚一切れ
あの体系を保っているのが知りたくなる。
朝 小さいいよかん1つ、ごはん茶わん半分、たけのこの煮物
サラダ（トマト、きゅうり、レタス） 煮魚一切れ
259 ：優しい名無しさん：2007/04/21(土) 11:39:44 ID:RnXewirM
極度な我慢が爆食を招くんだと
気付いた自分は、ある程度は
食べるようにしたら、過食衝動が
かなり減ったよ。
我慢しすぎは、良くないよ。
気付いた自分は、ある程度は
食べるようにしたら、過食衝動が
かなり減ったよ。
我慢しすぎは、良くないよ。
18日にNHKでやった番組、再放送の予定はあるかわかりますか？
是非見たかった…。
是非見たかった…。
262 ：優しい名無しさん：2007/04/21(土) 17:33:28 ID:CV9Pei+g
私もきょうの健康の再放送見たい
たしか深夜だったような
短期間で太った‥
たしか深夜だったような
短期間で太った‥
たしかに３食食べるようにしてから吐いてない。
大して体重も増えてない。
でもカロリー計算しながら過ごしてると、
こんな制限のある人生って楽しいのかなと思う。
マックやミスドを思う存分食べたいな・・・
そうだ こういうときは1個だけ買いに行くべきなんだよね！
ネットで成分調べて、カロリー高いなら半分とか4分の1に切って
食べたらいいんだよね・・・
なんだかツライな。やっぱりビョーキなんだろうな・・・
大して体重も増えてない。
でもカロリー計算しながら過ごしてると、
こんな制限のある人生って楽しいのかなと思う。
マックやミスドを思う存分食べたいな・・・
そうだ こういうときは1個だけ買いに行くべきなんだよね！
ネットで成分調べて、カロリー高いなら半分とか4分の1に切って
食べたらいいんだよね・・・
なんだかツライな。やっぱりビョーキなんだろうな・・・
>>263
最初のうちはカロリー計算や体重を頻繁に測るのも仕方ないけど
慣れてきたら、アバウトにしていくとまた違って見えてくるよ。
私もカロリー無視は正直しづらいけど、かなり最近適当になってる。
お菓子買う時は見ちゃうけど、食事の時はカロリーより栄養バランス。
主食、野菜は適度かな、たんぱく源は？みたいな。
外食では特にそういうのに気を使う。
全体のカロリーの少なさよりも、いかに適量の野菜を採ってるかみたいな。
バランス摂れてればあまりオーバーも気にならないし
とりあえず、今のところ太りはしてないよ！
ちょこっと運動はしてるけど（風呂上りに柔軟程度だけどね…）
だんだん（食べても）「まいっか」を許容できるようになるといいよ。
食べたい物を思う存分食べたい時は、
食べたい物は我慢せずokする。でも思う存分食べたら過食になるんで、
それはやめて、そのかわり我慢できる量をめっちゃくちゃ時間かけて食べてみなー
もう小学校なら先生に廊下に放り出されるくらいに。
で、食べながら、何かする。雑誌読むなり、ネットするなり、
食べ終わってもそっちに意識を移行できそうな何か。
最初のうちはカロリー計算や体重を頻繁に測るのも仕方ないけど
慣れてきたら、アバウトにしていくとまた違って見えてくるよ。
私もカロリー無視は正直しづらいけど、かなり最近適当になってる。
お菓子買う時は見ちゃうけど、食事の時はカロリーより栄養バランス。
主食、野菜は適度かな、たんぱく源は？みたいな。
外食では特にそういうのに気を使う。
全体のカロリーの少なさよりも、いかに適量の野菜を採ってるかみたいな。
バランス摂れてればあまりオーバーも気にならないし
とりあえず、今のところ太りはしてないよ！
ちょこっと運動はしてるけど（風呂上りに柔軟程度だけどね…）
だんだん（食べても）「まいっか」を許容できるようになるといいよ。
食べたい物を思う存分食べたい時は、
食べたい物は我慢せずokする。でも思う存分食べたら過食になるんで、
それはやめて、そのかわり我慢できる量をめっちゃくちゃ時間かけて食べてみなー
もう小学校なら先生に廊下に放り出されるくらいに。
で、食べながら、何かする。雑誌読むなり、ネットするなり、
食べ終わってもそっちに意識を移行できそうな何か。
レスありがとう。優しい人。
昨日はちょっとネガティブだったみたい。
飲み物飲んでなんとかやり過ごせました。
私も例の逆三角形のバランスガイドをプリントアウトして
目安にしてるんだけど、精神的にまだまだなんだなぁ。
時間が経てば慣れるのかな。
265さんの言うような、バランスを考えつつも許容も出来る日が来ることを
信じて毎日をやり過ごすよ。
そういえば、エアロバイク買いました。
過食症から単なる大食いになれるようにがんばりま～す。
昨日はちょっとネガティブだったみたい。
飲み物飲んでなんとかやり過ごせました。
私も例の逆三角形のバランスガイドをプリントアウトして
目安にしてるんだけど、精神的にまだまだなんだなぁ。
時間が経てば慣れるのかな。
265さんの言うような、バランスを考えつつも許容も出来る日が来ることを
信じて毎日をやり過ごすよ。
そういえば、エアロバイク買いました。
過食症から単なる大食いになれるようにがんばりま～す。
こんな良スレあったんだね。時々よらせてもらいます。
過食嘔吐しなくなってから2ヶ月くらいかなー。
最近は、３食きちんと野菜多めに食べてます。
今日は
朝 コーヒー2杯（牛乳）、きゅうりとささみのあえもの（ゴママヨネーズ）
ピーマンの肉詰め1個（照り焼き風味）1個、トースト半枚（チョコクリーム）
昼 ミラノドリア（レトルト）、ミネストローネ、レタスと卵のいためもの
間食 パイの実2個
夜 ニラともやしとベーコンの卵いため、秋刀魚 1匹を半分個
わかめと豆腐の味噌汁
最近、ニラにはまってます。今まではあの匂いがいやで食わず嫌いだったけども
とってもおいしいことを発見。
過食嘔吐しなくなってから2ヶ月くらいかなー。
最近は、３食きちんと野菜多めに食べてます。
今日は
朝 コーヒー2杯（牛乳）、きゅうりとささみのあえもの（ゴママヨネーズ）
ピーマンの肉詰め1個（照り焼き風味）1個、トースト半枚（チョコクリーム）
昼 ミラノドリア（レトルト）、ミネストローネ、レタスと卵のいためもの
間食 パイの実2個
夜 ニラともやしとベーコンの卵いため、秋刀魚 1匹を半分個
わかめと豆腐の味噌汁
最近、ニラにはまってます。今まではあの匂いがいやで食わず嫌いだったけども
とってもおいしいことを発見。
>>267さんよろしく☆今日は朝昼順調に食べれてたのに夜過食。原因は仕事のストレスと体重計に乗ったこと。一週間毎日三食を目指して食べてきたのに体重が少し増えてた。
直ぐに効果は出ないから体重を測らないようにしてたのについ乗ったら落ち込み...過食スイッチ入ってしまいました。明日からまた一からやるぞ!!
直ぐに効果は出ないから体重を測らないようにしてたのについ乗ったら落ち込み...過食スイッチ入ってしまいました。明日からまた一からやるぞ!!
首から下をうＰして体重を当てるスレ 13！� より転載
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 20:13:31 ID:b2amrODk
19才女、154cm。
痩せすぎって言われるけど実際何kgに見えますか？
上半身は痩せてるけど足はまだまだ太いです。
http://imepita.jp/20070424/725900
http://imepita.jp/20070424/726150
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/04/24(火) 20:13:31 ID:b2amrODk
19才女、154cm。
痩せすぎって言われるけど実際何kgに見えますか？
上半身は痩せてるけど足はまだまだ太いです。
http://imepita.jp/20070424/725900
http://imepita.jp/20070424/726150
ニラは、強火で温まったフライパンか中華なべにバサッと入れて
軽く炒め、だし醤油投入。ニラ１束に大さじ１．５～２くらい。
濃さはそうめんつゆくらい。しんなりしたら溶き卵。
普通のニラ玉なんだけど、こうやって作るとふんわり味も美味しくできるよ～
昔、居酒屋バイトで板さんの見真似で覚えた。
生野菜がなかなか３食とれない私は野菜生活の新しい黄色にはまってまっす！
マンゴー味らしいが、ネクターピーチの味がする～おいしいよ！
軽く炒め、だし醤油投入。ニラ１束に大さじ１．５～２くらい。
濃さはそうめんつゆくらい。しんなりしたら溶き卵。
普通のニラ玉なんだけど、こうやって作るとふんわり味も美味しくできるよ～
昔、居酒屋バイトで板さんの見真似で覚えた。
生野菜がなかなか３食とれない私は野菜生活の新しい黄色にはまってまっす！
マンゴー味らしいが、ネクターピーチの味がする～おいしいよ！
初めまして(・ω・)ノ
朝：チーズトースト一枚 ヨーグルト一個 野菜ジュースコップ一杯
ブラックコーヒー バナナ一本
昼：春雨スープ（卵入り） ご飯
夜：豆腐ハンバーグ ブロッコリーとトマトのサラダ もやしスープ ご飯（予定）
この他に缶ビール二本
こんな感じです。
どうでしょうか…？
朝：チーズトースト一枚 ヨーグルト一個 野菜ジュースコップ一杯
ブラックコーヒー バナナ一本
昼：春雨スープ（卵入り） ご飯
夜：豆腐ハンバーグ ブロッコリーとトマトのサラダ もやしスープ ご飯（予定）
この他に缶ビール二本
こんな感じです。
どうでしょうか…？
炭水化物が多いような気がするけど
いいんじゃないかな？
もうちょっとタンパク質とれたらいいかもね
いいんじゃないかな？
もうちょっとタンパク質とれたらいいかもね
うーん、自分はそう取り過ぎてるって程でもないと思うけど＜炭水化物
でも缶ビールは1本にした方がいいかもしれないw
でも缶ビールは1本にした方がいいかもしれないw
明日の朝は、ビーンズサラダと、チーズとトマトのスクランブルエッグと
トーストにしよう。明日の朝の食事が楽しみで早起きするｗ
おやすみ、みんなﾉｼ
トーストにしよう。明日の朝の食事が楽しみで早起きするｗ
おやすみ、みんなﾉｼ
いい天気だね
朝：黒米入り麦ご飯 キャベツとエノキのみそ汁 野菜タイカレー
ホウレンソウと卵の炒め物 リンゴ入りプレーンヨーグルト
タイカレー作りすぎた、昼も多分タイカレー
朝：黒米入り麦ご飯 キャベツとエノキのみそ汁 野菜タイカレー
ホウレンソウと卵の炒め物 リンゴ入りプレーンヨーグルト
タイカレー作りすぎた、昼も多分タイカレー
カレーのルーはバターと同様、油の塊。
タイカレーなら、ルー使わないんじゃないのかなあ。
さらさらしてるよね？
さらさらしてるよね？
>>カレーのルーはバターと同様、油の塊。
いや、そんなのいまさら言われんでも知ってるがw
多分頑張ってる人を
『ほらほらそんなもん食ってるとデブになるぜ、吐いちまえよ』
と、くじけさせたいのかもしれんが
そんな程度じゃくじけませんよ？
昼は結局タイカレーの残りと（でもさらにまだ残っている）
茶そば半杯とプチトマト、おかしな取り合わせになってしまった。
夜は茶そばの残りとキャベツのみそ汁にしよう
いや、そんなのいまさら言われんでも知ってるがw
多分頑張ってる人を
『ほらほらそんなもん食ってるとデブになるぜ、吐いちまえよ』
と、くじけさせたいのかもしれんが
そんな程度じゃくじけませんよ？
昼は結局タイカレーの残りと（でもさらにまだ残っている）
茶そば半杯とプチトマト、おかしな取り合わせになってしまった。
夜は茶そばの残りとキャベツのみそ汁にしよう
タイカレーはヘルシーでしょ、燃焼系？だし薬効成分とか多そうｗ
ベタにグリーンカレーが好き。
朝 ブランフレーク＋バナナ１本＋レーズン＋ヨーグルト 紅茶
昼 ご飯 サラダ 白和え 豚汁
間 いちごショート１切れ 上と外側の生クリームを断腸の思いで撤去 紅茶
夜 ご飯 サラダ 白和え 豚除いた豚汁 鮭塩焼き
奇跡です、何年ぶりかに「もう結構お腹いっぱい、いらない…」
と感じて夕食のご飯が半膳程度で済みました！おかず多かったんだけどさ…
今夜は耐久レースしなくても良いくらい気持ちが満腹です！ワンダー！
ベタにグリーンカレーが好き。
朝 ブランフレーク＋バナナ１本＋レーズン＋ヨーグルト 紅茶
昼 ご飯 サラダ 白和え 豚汁
間 いちごショート１切れ 上と外側の生クリームを断腸の思いで撤去 紅茶
夜 ご飯 サラダ 白和え 豚除いた豚汁 鮭塩焼き
奇跡です、何年ぶりかに「もう結構お腹いっぱい、いらない…」
と感じて夕食のご飯が半膳程度で済みました！おかず多かったんだけどさ…
今夜は耐久レースしなくても良いくらい気持ちが満腹です！ワンダー！
281 ：優しい名無しさん：2007/04/26(木) 23:25:56 ID:Y2RdkVNM
スレチかもだけど誰か助けて下さい
携帯からすいません。
過食衝動が襲ってきてお菓子を１５００カロリー位食べてしまいました…でも吐きたくないです。
これからゲルマに一時間行こうと思います。一時間だと、どのくらいカロリー消費されるか分かる方いらっしゃいますか？
食べてしまった自分に凄く後悔です。
過食嘔吐辞めようと思ってずっと食べたいのを我慢してたらこうなってしまいました…
携帯からすいません。
過食衝動が襲ってきてお菓子を１５００カロリー位食べてしまいました…でも吐きたくないです。
これからゲルマに一時間行こうと思います。一時間だと、どのくらいカロリー消費されるか分かる方いらっしゃいますか？
食べてしまった自分に凄く後悔です。
過食嘔吐辞めようと思ってずっと食べたいのを我慢してたらこうなってしまいました…
1時間早歩きでもしたら？
>>281
何かに頼ってカロリー消費するのはお勧めできないなあ、
気休めにはなるけど結局過食嘔吐治すための覚悟としては
「どんな失敗もキチンと自分でまるごと飲み込む」
だと思うから。
過食嘔吐て自分の失敗（もしくは過去とか）をどうにか無かった事に
したくてあがいてあがいてあがいた末に発生する歪んだ心の様に思うから。
いろんな後悔すべき失敗が発生しても身悶えしつつ
「ああ～失敗しちゃったよ、テヘ、また頑張ればいっか～」
くらいに思える余裕を持ててこそ治るんだと思う。
でも吐きたくないというあなたの心を真摯に応援したいです、頑張って。
おやつだって量を守れば毎日食べていいんだよ、
適度に自分を甘やかしてあげる事を忘れないでね。
スレチな上長文うざくてスマン。
何かに頼ってカロリー消費するのはお勧めできないなあ、
気休めにはなるけど結局過食嘔吐治すための覚悟としては
「どんな失敗もキチンと自分でまるごと飲み込む」
だと思うから。
過食嘔吐て自分の失敗（もしくは過去とか）をどうにか無かった事に
したくてあがいてあがいてあがいた末に発生する歪んだ心の様に思うから。
いろんな後悔すべき失敗が発生しても身悶えしつつ
「ああ～失敗しちゃったよ、テヘ、また頑張ればいっか～」
くらいに思える余裕を持ててこそ治るんだと思う。
でも吐きたくないというあなたの心を真摯に応援したいです、頑張って。
おやつだって量を守れば毎日食べていいんだよ、
適度に自分を甘やかしてあげる事を忘れないでね。
スレチな上長文うざくてスマン。
朝→米 さつまいもの甘煮 きんぴらごぼう カリフラワー アスパラ ベーコン入り卵焼き
昼→あんかけ焼そば(コンビニ)
間→ﾋﾟｰﾅﾂ10粒 ﾎﾟｯｷｰ3本 卵ボーロわりと多め
夕→フレンチトーストサンド(チーズ、スクランブルエッグ)
夕飯早いわw
まぁいいか。
昼→あんかけ焼そば(コンビニ)
間→ﾋﾟｰﾅﾂ10粒 ﾎﾟｯｷｰ3本 卵ボーロわりと多め
夕→フレンチトーストサンド(チーズ、スクランブルエッグ)
夕飯早いわw
まぁいいか。
285 ：優しい名無しさん：2007/04/28(土) 07:30:48 ID:CU9rnwJ0
味噌汁とかスープ味わって飲めよ
最近過食欲求が少なくなってきて、食事のバランスを重視しだした
昨日は
朝 低脂肪牛乳1杯
昼 玄米ご飯、カレイの煮付け、和惣菜セット
（キンピラ、なすとししとうの素あげ、高野豆腐とカボチャの含め煮、
白和え、ひじきの煮物、玉子焼き、春雨の酢の物
カロリー表示だと220kcalだった希ガス）
間食 寒天のきな粉まぶし ガム
夜 ヨーグルト、トマト３つ カフェオレ（カロリーハーフ
こんな感じだけどアドバイスお願いします！
昨日は
朝 低脂肪牛乳1杯
昼 玄米ご飯、カレイの煮付け、和惣菜セット
（キンピラ、なすとししとうの素あげ、高野豆腐とカボチャの含め煮、
白和え、ひじきの煮物、玉子焼き、春雨の酢の物
カロリー表示だと220kcalだった希ガス）
間食 寒天のきな粉まぶし ガム
夜 ヨーグルト、トマト３つ カフェオレ（カロリーハーフ
こんな感じだけどアドバイスお願いします！
少なくね？私が多いのか＞＜
朝食 低脂肪牛乳 無脂肪ヨーグルト りんご キウイ
グレープフルーツ バナナ
コンソメスープ （野菜+低脂肪チーズ）
食パン6枚切1枚 マーガリン いちごジャム
アミノコラーゲン イージーファイバー サプリメント9種類
昼食 トマト レタス きゅうり ノンオイル和風ドレッシング
鮭 味噌汁（わかめ・豆腐） ごはん（小） 鶏レバー
梅干 大根と油揚げの煮物 ビスコ 低脂肪牛乳
間食 コーヒー3杯
夕食 鶏肉入り野菜炒めオムレツ 食パン マーガリン 低脂肪牛乳
ビスコ
間食 コーヒー4杯、砂糖0ココア1杯
合計 約1740Kcal
朝食 低脂肪牛乳 無脂肪ヨーグルト りんご キウイ
グレープフルーツ バナナ
コンソメスープ （野菜+低脂肪チーズ）
食パン6枚切1枚 マーガリン いちごジャム
アミノコラーゲン イージーファイバー サプリメント9種類
昼食 トマト レタス きゅうり ノンオイル和風ドレッシング
鮭 味噌汁（わかめ・豆腐） ごはん（小） 鶏レバー
梅干 大根と油揚げの煮物 ビスコ 低脂肪牛乳
間食 コーヒー3杯
夕食 鶏肉入り野菜炒めオムレツ 食パン マーガリン 低脂肪牛乳
ビスコ
間食 コーヒー4杯、砂糖0ココア1杯
合計 約1740Kcal
朝 チーズトースト一枚 バナナ一本 野菜ジュースコップ一杯
ブラックコーヒー ヨーグルト小一個
昼 味噌ラーメン（めん三分の一とスープ残した）
夜 鰺の開き わかめとしめじの味噌汁
ご飯一杯 冷しゃぶサラダ（豚肉、レタス大量、もやし大量、きゅうり）
冷奴二切れ
食べ過ぎた
ブラックコーヒー ヨーグルト小一個
昼 味噌ラーメン（めん三分の一とスープ残した）
夜 鰺の開き わかめとしめじの味噌汁
ご飯一杯 冷しゃぶサラダ（豚肉、レタス大量、もやし大量、きゅうり）
冷奴二切れ
食べ過ぎた
初めまして。
９ヶ月前休職を機に嘔吐を止め、過食衝動は4ヶ月前にほぼ止まりました。
(生理前の食欲増し＆甘味欲求はありますが)
17年振りに食との戦いから逃れられほっとしています。
でも鬱の酷い日が続いたたり、過食で増えた体重が戻らず人と会えません。
なのでメンタル面ではまだまだですが、
せめて食の面だけでも安定を目指したいので参加させてください。
寝起き ﾌﾞﾛｯｸﾁｮｺ４個
朝 ご飯１杯 納豆１パック ｷｬﾍﾞﾂとわかめのｽｰﾌﾟ１杯 お茶
昼 ﾁｬｰﾊﾝ(ｲｶ豚肉ﾋﾟｰﾏﾝたまねぎ)ご飯茶碗で２杯分
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2/３
夜 ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ たい焼き1.5 ｷｬﾍﾞﾂのおひたし たこの酢の物
ちなみに昼寝を５時間し、外にでたのはネコの散歩に２０分程度のみという
一日でした。やはり摂取ｵｰﾊﾞｰですよね…
どなたかご指摘お願いします。
９ヶ月前休職を機に嘔吐を止め、過食衝動は4ヶ月前にほぼ止まりました。
(生理前の食欲増し＆甘味欲求はありますが)
17年振りに食との戦いから逃れられほっとしています。
でも鬱の酷い日が続いたたり、過食で増えた体重が戻らず人と会えません。
なのでメンタル面ではまだまだですが、
せめて食の面だけでも安定を目指したいので参加させてください。
寝起き ﾌﾞﾛｯｸﾁｮｺ４個
朝 ご飯１杯 納豆１パック ｷｬﾍﾞﾂとわかめのｽｰﾌﾟ１杯 お茶
昼 ﾁｬｰﾊﾝ(ｲｶ豚肉ﾋﾟｰﾏﾝたまねぎ)ご飯茶碗で２杯分
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2/３
夜 ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ たい焼き1.5 ｷｬﾍﾞﾂのおひたし たこの酢の物
ちなみに昼寝を５時間し、外にでたのはネコの散歩に２０分程度のみという
一日でした。やはり摂取ｵｰﾊﾞｰですよね…
どなたかご指摘お願いします。
>>289
朝昼は結構いいバランスなんだけど緑黄色野菜が足りないかなあ。
あと夕食が脂質糖質に偏ってる、夜ならたいやきは1/2個程度でいいかと。
昼もチャーハンを1杯にしてニラとかニンジン入りの野菜炒めを
1皿プラスなんてどう？。
朝昼は結構いいバランスなんだけど緑黄色野菜が足りないかなあ。
あと夕食が脂質糖質に偏ってる、夜ならたいやきは1/2個程度でいいかと。
昼もチャーハンを1杯にしてニラとかニンジン入りの野菜炒めを
1皿プラスなんてどう？。
>>290さん、ご親切にどうもありがとうございます！
嬉しいです！
そうですよね、たいやきはおやつですもんね。(夕飯前にいただいちゃってつい)
家族と同居なものでなかなか自由にはいきませんが
緑黄色野菜のﾒﾆｭｰ、夕食からちょっと意識してみます！
朝 アボカド一個、トマト1個、マヨネーズ、ゆで玉子１個、野菜の少ない春雨サラダ
間 ビスケット ４枚
昼 煮込みうどん(味噌、ねぎ、白菜、小松菜、揚げ豆腐、豚肉)どんぶり１,５杯
ところでここの方たちは、自炊されている方多いみたいですね。
私は(今も料理はへたくそですが)この数年料理どころじゃなかったのですごく尊敬します。
では地道にがんばっていきます。
嬉しいです！
そうですよね、たいやきはおやつですもんね。(夕飯前にいただいちゃってつい)
家族と同居なものでなかなか自由にはいきませんが
緑黄色野菜のﾒﾆｭｰ、夕食からちょっと意識してみます！
朝 アボカド一個、トマト1個、マヨネーズ、ゆで玉子１個、野菜の少ない春雨サラダ
間 ビスケット ４枚
昼 煮込みうどん(味噌、ねぎ、白菜、小松菜、揚げ豆腐、豚肉)どんぶり１,５杯
ところでここの方たちは、自炊されている方多いみたいですね。
私は(今も料理はへたくそですが)この数年料理どころじゃなかったのですごく尊敬します。
では地道にがんばっていきます。
昨日
朝 野菜ｽｰﾌ エリンギ、ウィンナー 食パン1/２
間 ちまき
昼 ざるそば(のり、ねぎ、七味)なす、えびの天ぷら、かきあげ各１
夜 回転ずし８皿 あら汁
朝 野菜ｽｰﾌ エリンギ、ウィンナー 食パン1/２
間 ちまき
昼 ざるそば(のり、ねぎ、七味)なす、えびの天ぷら、かきあげ各１
夜 回転ずし８皿 あら汁
朝 フランスパン2切れ（メープルシュガー、チョコクリーム）、スクランブルエッグ（トマト、スライスチーズ入り）
コーヒー2杯、水菜、ベーコン、キウイ半分
昼 娘の朝の食べ残し、わかめスープ
ＧＷに旅行で結構食べたので今日まで怖くて体重計に乗れませんでしたが
増えてなかったよ、ほっ。夜は何にしようかなー。春から初夏の野菜はどれも
おいしいので迷う。
コーヒー2杯、水菜、ベーコン、キウイ半分
昼 娘の朝の食べ残し、わかめスープ
ＧＷに旅行で結構食べたので今日まで怖くて体重計に乗れませんでしたが
増えてなかったよ、ほっ。夜は何にしようかなー。春から初夏の野菜はどれも
おいしいので迷う。
朝 コーンフレーク バナナ 豆乳
昼 お弁当（鮭とレタスの混ぜご飯、豚の生姜焼き、白和え、ブロッコリー炒め、きゅうり浅漬） カップヨーグルト１個
間 誰かのお土産の一六タルト１個 コーヒー
夜 けんちん汁 鮭ムニエル サラダ 白和え ニラ玉 ご飯
たくさんの種類を少しずつ食べると満足感大きい
昼 お弁当（鮭とレタスの混ぜご飯、豚の生姜焼き、白和え、ブロッコリー炒め、きゅうり浅漬） カップヨーグルト１個
間 誰かのお土産の一六タルト１個 コーヒー
夜 けんちん汁 鮭ムニエル サラダ 白和え ニラ玉 ご飯
たくさんの種類を少しずつ食べると満足感大きい
言えてる。
献立を決めてしまうと結構楽だ、自分の場合。
朝食 コンソメスープ 食パン マーガリン
低脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルトのジュース（いちご キウイ バナナ入り）
アミコラ サプリメント9種類 ｼｰｸヮｰｻｰもろみ酢
昼食 ポテトサラダとごぼうサラダと豆腐を乗せたグリーンサラダ
＆ノンオイルドレッシング＆かつお節がけ
焼き鮭
低脂肪牛乳のバナナジュース ビスコ
間食 ガム コーヒー
夕食 牛乳寒天のあずきと抹茶、きな粉和え
若鶏とゆで卵のさっぱり煮レタス添え
おからの煮物 鶏レバー
食パンアイスクリームはちみつがけ 低GIクッキー
間食 ガム コーヒー カフェラテ
合計 約1500kcal
献立を決めてしまうと結構楽だ、自分の場合。
朝食 コンソメスープ 食パン マーガリン
低脂肪牛乳と無脂肪ヨーグルトのジュース（いちご キウイ バナナ入り）
アミコラ サプリメント9種類 ｼｰｸヮｰｻｰもろみ酢
昼食 ポテトサラダとごぼうサラダと豆腐を乗せたグリーンサラダ
＆ノンオイルドレッシング＆かつお節がけ
焼き鮭
低脂肪牛乳のバナナジュース ビスコ
間食 ガム コーヒー
夕食 牛乳寒天のあずきと抹茶、きな粉和え
若鶏とゆで卵のさっぱり煮レタス添え
おからの煮物 鶏レバー
食パンアイスクリームはちみつがけ 低GIクッキー
間食 ガム コーヒー カフェラテ
合計 約1500kcal
295さんは、食べすぎじゃないでしょ？
たくさんの種類を少しずつ食べて１５００キロカロリーだったら理想的なのでは？
こんなに食べてって・・・あなたこのスレ向きじゃないのでは？
たくさんの種類を少しずつ食べて１５００キロカロリーだったら理想的なのでは？
こんなに食べてって・・・あなたこのスレ向きじゃないのでは？
>>296
あなたは過食症がなかなか治らなくて苦しんでいる人かな？
ここは太ってしまったとしても過食症を治そうと頑張る人のスレなので
>こんなに食べて…痩せる気あるんですか？
ってのはちと見当違いかな。
私も経験あるけど心が狭くなってる時
（例えば過食症状がひどくて、自分はもう駄目なんだとか感じてる時）
自分とは違って頑張ってる人をおとしめたい衝動にかられてた。
難しいかもしれないけど、できればこのスレの人達を
貴方からも応援してあげられるようお願いします。
朝：雑穀入りごはん みそ汁（大根の葉、なす、大根、絹サヤ）
煮物（里芋、油揚げ、こんにゃく） 背黒イワシの南蛮揚げ2匹
かぼちゃの煮付け1切れ バナナ1/2とヨーグルト
昼はトマトと茗荷つかって冷製カナッペにします。
あなたは過食症がなかなか治らなくて苦しんでいる人かな？
ここは太ってしまったとしても過食症を治そうと頑張る人のスレなので
>こんなに食べて…痩せる気あるんですか？
ってのはちと見当違いかな。
私も経験あるけど心が狭くなってる時
（例えば過食症状がひどくて、自分はもう駄目なんだとか感じてる時）
自分とは違って頑張ってる人をおとしめたい衝動にかられてた。
難しいかもしれないけど、できればこのスレの人達を
貴方からも応援してあげられるようお願いします。
朝：雑穀入りごはん みそ汁（大根の葉、なす、大根、絹サヤ）
煮物（里芋、油揚げ、こんにゃく） 背黒イワシの南蛮揚げ2匹
かぼちゃの煮付け1切れ バナナ1/2とヨーグルト
昼はトマトと茗荷つかって冷製カナッペにします。
298さんの読んでちょっと言い方きつかったかなあと反省しました。
自分も過食嘔吐を頻繁にしてたとき、そうだったかもしれない。
ごめんね、296
自分も過食嘔吐を頻繁にしてたとき、そうだったかもしれない。
ごめんね、296
1500kcalならほぼ理想じゃん。（むしろ少ないくらい？）
バランスも良いし言うことなし！がんばれ！
バランスも良いし言うことなし！がんばれ！
>>295です。少ないですよね、これから気をつけます！
そうそう、品数は多いけど量は少ないんです。
食パンは買ってきたら半分に切って冷凍してます。
だから私の書いてる「食パン」は6枚切の半量で73kcalぐらい。
マーガリンも3グラムです。
全部この調子です。
身長や年齢、運動量からみた必要カロリーは1750kcalなんだけど
1日終わって計算して1500だったら、エアロバイクを休むことにしてます。
エアロバイクいいですよ～ 体力ついたら心の健康も増すのかも？
でも明日は飲み会・・・コントロールできる自信無いです＞＜
そうそう、品数は多いけど量は少ないんです。
食パンは買ってきたら半分に切って冷凍してます。
だから私の書いてる「食パン」は6枚切の半量で73kcalぐらい。
マーガリンも3グラムです。
全部この調子です。
身長や年齢、運動量からみた必要カロリーは1750kcalなんだけど
1日終わって計算して1500だったら、エアロバイクを休むことにしてます。
エアロバイクいいですよ～ 体力ついたら心の健康も増すのかも？
でも明日は飲み会・・・コントロールできる自信無いです＞＜
相談します。
24歳で、発症して2年目になります。
毎日、昼までは平気なのですが、夜一口でも食べるとダメです。
1200kcalを超えると爆発してしまうので、明日からは1200を徹底しようと思います。
朝は気持ち悪くて食欲がないので、野菜ジュースのみ（100kcal）
昼は会社の人と一緒なのでそばやパスタ（600kcal）
※オーバーしそうなら躊躇せずに残す！
夕方おなかすいたら野菜ジュース（100）
夜は野菜サラダと果物（バナナとか）（400kcal）
こんな感じでがんばりたいです。
栄養のバランスはどうですかね？
お菓子は食べると自暴自棄になるから絶対に食べない。
飲み物は紅茶かノンカロリーのものだけ。
24歳で、発症して2年目になります。
毎日、昼までは平気なのですが、夜一口でも食べるとダメです。
1200kcalを超えると爆発してしまうので、明日からは1200を徹底しようと思います。
朝は気持ち悪くて食欲がないので、野菜ジュースのみ（100kcal）
昼は会社の人と一緒なのでそばやパスタ（600kcal）
※オーバーしそうなら躊躇せずに残す！
夕方おなかすいたら野菜ジュース（100）
夜は野菜サラダと果物（バナナとか）（400kcal）
こんな感じでがんばりたいです。
栄養のバランスはどうですかね？
お菓子は食べると自暴自棄になるから絶対に食べない。
飲み物は紅茶かノンカロリーのものだけ。
>>302
私も、以前あなたみたいだったので、少しは分かるつもりなんだけど、これじゃあ
過食症は治らないと思う・・・1200を徹底するとかお菓子食べないとか飲み物はノンカロリーだけとか
完璧を求めてるうちは無理だとおもう。このスレよく読めば参考になること多いと思うからあんまりがんばりすぎないでね。
過食症が治ればきっと朝も気持ちよくたくさん食べられるようになると思うよ。朝がくるのが楽しみになると思う。
私も、以前あなたみたいだったので、少しは分かるつもりなんだけど、これじゃあ
過食症は治らないと思う・・・1200を徹底するとかお菓子食べないとか飲み物はノンカロリーだけとか
完璧を求めてるうちは無理だとおもう。このスレよく読めば参考になること多いと思うからあんまりがんばりすぎないでね。
過食症が治ればきっと朝も気持ちよくたくさん食べられるようになると思うよ。朝がくるのが楽しみになると思う。
>>302
栄養のバランス以前に、全然量が足りないと思う
ちゃんと食べてないから爆発するんだよ
その食事（1200kcal）でこの先ずっと生きていけますか？
普通に戻りたいなら、みんなと同じように普通に食べなきゃ
とりあえず、たんぱく質をもっと摂らないと駄目だね
油物が怖いなら、ささみ、牛乳、卵などはどうですか？
朝はトーストと牛乳、夜はご飯とたんぱく質豊富なおかず
こんな感じに変えてみてはどうでしょうか
今の生活を続けている限りは、まず治りません
栄養のバランス以前に、全然量が足りないと思う
ちゃんと食べてないから爆発するんだよ
その食事（1200kcal）でこの先ずっと生きていけますか？
普通に戻りたいなら、みんなと同じように普通に食べなきゃ
とりあえず、たんぱく質をもっと摂らないと駄目だね
油物が怖いなら、ささみ、牛乳、卵などはどうですか？
朝はトーストと牛乳、夜はご飯とたんぱく質豊富なおかず
こんな感じに変えてみてはどうでしょうか
今の生活を続けている限りは、まず治りません
>>302です。みなさんレスありがとうございます。
完璧主義で、いろいろ決めておかないと落ち着かないんでアドバイスを元に新たなメニュー決めました。
トータルのカロリーは1500にします。
朝：野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ（300kcal）
昼：会社（600kcal）
夜：玄米、味噌汁、おかず（肉、魚日替わり）、野菜サラダ、バナナ（600kcal）
ただ、家だと99％過食してしまうので家で夕飯は食べないこと。
夜は会社の近くのナチュラルレストランで玄米を必ず食べること。
こんな感じはどうでしょうか？
夜の玄米は義務付けたいです。
完璧主義で、いろいろ決めておかないと落ち着かないんでアドバイスを元に新たなメニュー決めました。
トータルのカロリーは1500にします。
朝：野菜ジュース、ヨーグルト、バナナ（300kcal）
昼：会社（600kcal）
夜：玄米、味噌汁、おかず（肉、魚日替わり）、野菜サラダ、バナナ（600kcal）
ただ、家だと99％過食してしまうので家で夕飯は食べないこと。
夜は会社の近くのナチュラルレストランで玄米を必ず食べること。
こんな感じはどうでしょうか？
夜の玄米は義務付けたいです。
>>306
凄く前向きに改善されてますね
でもカロリーはそんなに気にしなくていいよ
メニュー構成自体は良いと思うので、もう少しアバウトに考えて大丈夫
まずはそのメニューでしばらく生活して様子を見てみよう
あなたは確実に良い方向に向かってると思うよ
凄く前向きに改善されてますね
でもカロリーはそんなに気にしなくていいよ
メニュー構成自体は良いと思うので、もう少しアバウトに考えて大丈夫
まずはそのメニューでしばらく生活して様子を見てみよう
あなたは確実に良い方向に向かってると思うよ
みなさんありがとうございます！
なんかがんばれる気がしてきました。
さっそく今夜から、玄米生活実施します。
抜け出せるといいな…
なんかがんばれる気がしてきました。
さっそく今夜から、玄米生活実施します。
抜け出せるといいな…
ひさびさにこんな時間に過食しちゃった・゜・(ノД`)・゜・。
明日の朝の不快感が怖いよ・・・・・
みなさん過食の翌日の食事はどうしてますか？
お腹いっぱいじゃなければ無理に減らさないほうがいいのかな？
明日の朝の不快感が怖いよ・・・・・
みなさん過食の翌日の食事はどうしてますか？
お腹いっぱいじゃなければ無理に減らさないほうがいいのかな？
>>310
無理に減らしたりはしないほうがいいよ
治す過程で食事はすごく大事だし、無理に調整しようとすると
更に悪い結果を招く可能性もあるから
たまに過食しちゃうくらいは仕方ないよ
次に同じ事をしないためにも、食べ物は買い置きしないようにね
少しずつ前進していけばいいと思う
無理に減らしたりはしないほうがいいよ
治す過程で食事はすごく大事だし、無理に調整しようとすると
更に悪い結果を招く可能性もあるから
たまに過食しちゃうくらいは仕方ないよ
次に同じ事をしないためにも、食べ物は買い置きしないようにね
少しずつ前進していけばいいと思う
女性はホルモンに食欲支配されてたりするから基礎体温つけると
ある程度めやすになるよ。
ある程度めやすになるよ。
レスありがとうございます。
生理前で、しかも転職したばかりでいろいろ環境が変わってたから
やっぱりなじみの過食に頼りたくなってしまうんですよね・・・・
朝は普通に空腹になったので
パンと野菜ジュースと卵とコーヒー、昼はﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉとフルーツヨーグルトで
しっかり食べたのですが実はさっきも買い置き食糧(笑)で軽くやってしまって
夕食抜こうか迷っていたのですが
お腹が空いたらきちんと食べようと思います。
しかし多分顔むくんでるから怖くてまだ鏡みてないや・・・・
生理前で、しかも転職したばかりでいろいろ環境が変わってたから
やっぱりなじみの過食に頼りたくなってしまうんですよね・・・・
朝は普通に空腹になったので
パンと野菜ジュースと卵とコーヒー、昼はﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉとフルーツヨーグルトで
しっかり食べたのですが実はさっきも買い置き食糧(笑)で軽くやってしまって
夕食抜こうか迷っていたのですが
お腹が空いたらきちんと食べようと思います。
しかし多分顔むくんでるから怖くてまだ鏡みてないや・・・・
１年ぶりくらいにお母さんの手料理食べた
しかも同じ机で面と向かって一緒に食べた。
ゴーヤチャンプルーに焼きナスなど
シンプルかつ地味きまわりないメニューだけど
コンビニの弁当やスイーツ、
できたてのスーパーの惣菜なんかより
数倍おいしく感じた
カショオしない日は
欲求不満で狂いそうになるけど
お母さんの手料理食べたら
カショオしなくていいやって思えた
明日も作ってもらおう
いや、今度は一緒に作ってみよう
しかも同じ机で面と向かって一緒に食べた。
ゴーヤチャンプルーに焼きナスなど
シンプルかつ地味きまわりないメニューだけど
コンビニの弁当やスイーツ、
できたてのスーパーの惣菜なんかより
数倍おいしく感じた
カショオしない日は
欲求不満で狂いそうになるけど
お母さんの手料理食べたら
カショオしなくていいやって思えた
明日も作ってもらおう
いや、今度は一緒に作ってみよう
ﾏﾏﾝの手料理食べたい・・・・・゜・(ノД`)・゜・。
でも今度いつ会えるかわからないよ・・・・
でも今度いつ会えるかわからないよ・・・・
うちはお母さん鬱病になっちゃってから料理もあまりしなくなって
出来物を買ったりとかが多かったから、どうしても揚物や味の濃いものが多くて。
私は自分の食べたい健康メニューを自分で作ってたんだけど、
たんぱく源はなるべく大豆や魚にして、肉は避けてたのね。
今日１０年ぶりくらいにお母さんがハンバーグ焼いてた。
簡単な炒め物程度なら作ってたけど、こういうちょっと手間かかるものを
作ってたのは本当に久しぶりで。嬉しくて肉とか気にせず２個食べちゃったよ。
何か、楽しかったり、嬉しかったり、前向きだとうまく許容できるね。
>>302
制限は、あくまで「一応」くらいに考えといた方が良いよ。
もちろん誰だってカロリー無視とかはできないだろうから、でも一応程度で。
あと決めるなら「これしちゃダメ」じゃなくて「これをしよう」にする。
例えば、嗜好品（コーヒーetc）やバランス考えた飲み物（牛乳etc）以外の
水分補給は全てミネラルウォーターにしようとか。
私はそうしてるんだけど、ジュースとか自然に飲む気なくすよｗ
野菜をいっぱい摂ろう！とすれば、野菜で満腹になっちゃってご飯の量減ったり。
とにかく、カロリー少なければいいやって考えは捨てて、
絶対３食きちんとバランス良く食べて正しい食生活がんばるぞ！って考えるの。
で、一応「でもなるべくヘルシーにね」と念頭に置いておく位で。
私はこういうポジティブシンキング？で結構うまくいってます。
朝 コーンフレーク バナナ レーズン 牛乳
昼 フレンチトースト カマンベールチーズ 野菜サラダ 豆乳オレ
間 コーヒー クッキー小２個
夜 ハンバーグ 野菜サラダ けんちん汁 ご飯
間 はちみつ入りローズヒップティ
出来物を買ったりとかが多かったから、どうしても揚物や味の濃いものが多くて。
私は自分の食べたい健康メニューを自分で作ってたんだけど、
たんぱく源はなるべく大豆や魚にして、肉は避けてたのね。
今日１０年ぶりくらいにお母さんがハンバーグ焼いてた。
簡単な炒め物程度なら作ってたけど、こういうちょっと手間かかるものを
作ってたのは本当に久しぶりで。嬉しくて肉とか気にせず２個食べちゃったよ。
何か、楽しかったり、嬉しかったり、前向きだとうまく許容できるね。
>>302
制限は、あくまで「一応」くらいに考えといた方が良いよ。
もちろん誰だってカロリー無視とかはできないだろうから、でも一応程度で。
あと決めるなら「これしちゃダメ」じゃなくて「これをしよう」にする。
例えば、嗜好品（コーヒーetc）やバランス考えた飲み物（牛乳etc）以外の
水分補給は全てミネラルウォーターにしようとか。
私はそうしてるんだけど、ジュースとか自然に飲む気なくすよｗ
野菜をいっぱい摂ろう！とすれば、野菜で満腹になっちゃってご飯の量減ったり。
とにかく、カロリー少なければいいやって考えは捨てて、
絶対３食きちんとバランス良く食べて正しい食生活がんばるぞ！って考えるの。
で、一応「でもなるべくヘルシーにね」と念頭に置いておく位で。
私はこういうポジティブシンキング？で結構うまくいってます。
朝 コーンフレーク バナナ レーズン 牛乳
昼 フレンチトースト カマンベールチーズ 野菜サラダ 豆乳オレ
間 コーヒー クッキー小２個
夜 ハンバーグ 野菜サラダ けんちん汁 ご飯
間 はちみつ入りローズヒップティ
私は過食嘔吐人なのですが、どうしても炭水化物（白米）を
敬遠してしまいます。
野菜やタンパク質などで胃を満たそうとしてしまいます。
なぜかというと、炭水化物と適度の野菜・タンパク質だと次の食事までに
お腹がすいてしまってしまうんじゃないかと不安だからです。
食事時間を決めているのですが、それまでに空腹になると
過食してしまいそうで…
特にカロリー制限しているワケではないのですが野菜などは腹持ちする
じゃないですか。
皆さんは炭水化物と適度の野菜・タンパク質のおかずで次の食事まで
持ちますか？
朝07：30頃／豆腐1丁 納豆1パック
昼13：00頃／白米茶碗8分目程 ブロッコリー7切れ カリフラワー6切れ
インゲン13本 カニカマ1本 冷凍シュウマイ2個 焼き鳥半本
夜19：30頃／トマト中4個 茹でいいだこ4匹 切干大根 納豆1パック
豆腐1丁
満腹中枢おかしいのか、ついつい食べ過ぎて胃が苦しくなって、
朝食後と夕食後に豆腐を自発嘔吐してしまいました。
白米と適度なおかずだと満腹中枢が働いて食べすぎに
ならなくなるのでしょうか。
量が物足りないと思っても我慢していれば神経が慣れてくるものなのでしょうか。
１ヶ月前から8時間立ち通しの仕事を始めたのですがシンドイです。
ますますガリガリに痩せてしまってバアサンみたいと母に罵られてしまいました。
もう、どうしていいのか分かりません。
敬遠してしまいます。
野菜やタンパク質などで胃を満たそうとしてしまいます。
なぜかというと、炭水化物と適度の野菜・タンパク質だと次の食事までに
お腹がすいてしまってしまうんじゃないかと不安だからです。
食事時間を決めているのですが、それまでに空腹になると
過食してしまいそうで…
特にカロリー制限しているワケではないのですが野菜などは腹持ちする
じゃないですか。
皆さんは炭水化物と適度の野菜・タンパク質のおかずで次の食事まで
持ちますか？
朝07：30頃／豆腐1丁 納豆1パック
昼13：00頃／白米茶碗8分目程 ブロッコリー7切れ カリフラワー6切れ
インゲン13本 カニカマ1本 冷凍シュウマイ2個 焼き鳥半本
夜19：30頃／トマト中4個 茹でいいだこ4匹 切干大根 納豆1パック
豆腐1丁
満腹中枢おかしいのか、ついつい食べ過ぎて胃が苦しくなって、
朝食後と夕食後に豆腐を自発嘔吐してしまいました。
白米と適度なおかずだと満腹中枢が働いて食べすぎに
ならなくなるのでしょうか。
量が物足りないと思っても我慢していれば神経が慣れてくるものなのでしょうか。
１ヶ月前から8時間立ち通しの仕事を始めたのですがシンドイです。
ますますガリガリに痩せてしまってバアサンみたいと母に罵られてしまいました。
もう、どうしていいのか分かりません。
>>317
食事メニューをぱっと見て炭水化物が足りないと思う
ついつい食べ過ぎてしまうというのはそれが原因だね
朝、夜にちゃんとご飯食べるようにすると変わってくるよ
ご飯食べるからって、他のおかず減らさなくていいからね
油物いっぱいでご飯も何杯も食べる、とかだと太るだろうけど
あなたの場合はご飯も食べないと栄養足りないメニューです
あとこれは勝手な提案ですが、
朝、夜の豆腐一丁を味噌汁（豆腐入り）に変えてみてはどうかな
温かい物食べると、食事してるって感じしない？
何か冷たい物が多いかなーと思う
過食の時でも、やっぱ美味しいもの食べたいよね
あ、味噌汁嫌いだったらごめんね
食事メニューをぱっと見て炭水化物が足りないと思う
ついつい食べ過ぎてしまうというのはそれが原因だね
朝、夜にちゃんとご飯食べるようにすると変わってくるよ
ご飯食べるからって、他のおかず減らさなくていいからね
油物いっぱいでご飯も何杯も食べる、とかだと太るだろうけど
あなたの場合はご飯も食べないと栄養足りないメニューです
あとこれは勝手な提案ですが、
朝、夜の豆腐一丁を味噌汁（豆腐入り）に変えてみてはどうかな
温かい物食べると、食事してるって感じしない？
何か冷たい物が多いかなーと思う
過食の時でも、やっぱ美味しいもの食べたいよね
あ、味噌汁嫌いだったらごめんね
豆腐１丁ってカロリー高くない？
今日食べたもの～！！
アイス（196）
パン5枚（薄切り…だけど食べすぎ…）
スライスチーズ4枚（食べすぎ…）
かぼちゃの炒め物
リンゴジャム
ぶりの塩焼き
酢の物
ご飯半分
あとはなんか適当。忘れた。けど、私の中では変わりつつある！！
治ってきた気がする！いや、まだ食べたいけどさ、
「ちょっと満足」な気もするわけです。治るといいな～！
アイス（196）
パン5枚（薄切り…だけど食べすぎ…）
スライスチーズ4枚（食べすぎ…）
かぼちゃの炒め物
リンゴジャム
ぶりの塩焼き
酢の物
ご飯半分
あとはなんか適当。忘れた。けど、私の中では変わりつつある！！
治ってきた気がする！いや、まだ食べたいけどさ、
「ちょっと満足」な気もするわけです。治るといいな～！
>>320
もっと繊維質のある野菜食え、キャベツとか。
もっと繊維質のある野菜食え、キャベツとか。
ついでで自分の朝ご飯書いてくか。
たけのこご飯一膳、煮蚕豆
茹で鳥作ったときのスープ
（長ねぎと絹サヤと豆腐ととろろと炒りごま入り）
グリンピースと豚ひき肉とニンジンのそぼろあん（おとといからの残り）
一人暮らしなのについ料理を作り過ぎてしまうのが悩み
結果何食も同じもん食べるハメになるw。
たけのこご飯一膳、煮蚕豆
茹で鳥作ったときのスープ
（長ねぎと絹サヤと豆腐ととろろと炒りごま入り）
グリンピースと豚ひき肉とニンジンのそぼろあん（おとといからの残り）
一人暮らしなのについ料理を作り過ぎてしまうのが悩み
結果何食も同じもん食べるハメになるw。
レシピって4人分だもんね。
お菓子作りも好きだけど大量に出来上がるから吐くしかない(＞▽＜；
お菓子作りも好きだけど大量に出来上がるから吐くしかない(＞▽＜；
>>318
アドバイスありがとうございます。
レス読んで今日は炭水化物の摂取に励んでみました。
一口でもいいから、３食毎に白米を食べれたらいいなと。
そして徐々に量を増やして行こうかと…。
豆腐も、そのままの状態で醤油と生姜かけて食べるだけじゃなくて
味噌汁の具にしたりすると豆腐の味も変わるし白米にも合いますよね。
>>319
豆腐1丁のカロリー
木綿だと100グラム70キロカロリー程です。
豆腐のメーカーにもよるけど1丁のグラム数違う。
安価だし菓子パン頬張るよりいいかなと思って食してます。
1丁のカロリー気にしてたら、私このスレいられないです…
朝 ／豆腐1丁 納豆1パック 白米2口
昼 ／ロールキャベツ1個 鳥の唐揚2切れ ブロッコリー5切れ 白米茶碗8分目程
間食／低脂肪牛乳1杯 フリスク
夜 ／おから150グラム程 豆腐1丁 牛タタキ1切れ ホタテ小3個
夜は吐かなかった。頑張って耐えた。
でも腹いっぱいで白米食べれなかった…
アドバイスありがとうございます。
レス読んで今日は炭水化物の摂取に励んでみました。
一口でもいいから、３食毎に白米を食べれたらいいなと。
そして徐々に量を増やして行こうかと…。
豆腐も、そのままの状態で醤油と生姜かけて食べるだけじゃなくて
味噌汁の具にしたりすると豆腐の味も変わるし白米にも合いますよね。
>>319
豆腐1丁のカロリー
木綿だと100グラム70キロカロリー程です。
豆腐のメーカーにもよるけど1丁のグラム数違う。
安価だし菓子パン頬張るよりいいかなと思って食してます。
1丁のカロリー気にしてたら、私このスレいられないです…
朝 ／豆腐1丁 納豆1パック 白米2口
昼 ／ロールキャベツ1個 鳥の唐揚2切れ ブロッコリー5切れ 白米茶碗8分目程
間食／低脂肪牛乳1杯 フリスク
夜 ／おから150グラム程 豆腐1丁 牛タタキ1切れ ホタテ小3個
夜は吐かなかった。頑張って耐えた。
でも腹いっぱいで白米食べれなかった…
数日前に、メニューのアドバイスもらって書いた>>302>>306です。
恥ずかしながら、あれから一日も実行に移せていません。
毎日、当たり前のように過食して、吐いてます…。
自分で完璧にメニューを決めて厳しくしても、結局誰にも叱られないし自分勝手に自由に食べれちゃいます。
一日たりとも「明日も過食するぞー！」と思って寝ることはなく、後悔しかないのに次の日も同じようにやってしまいます。毎日毎日…
もう、抜け出せない気がします。
常に行動を監視してくれる人でもいない限り、自分では何もできません。
完全に甘えですが、この甘えを否定してくれる誰かすらもいません。
誰にも気付かれることなく、毎日、2年もの間毎日。
毎日してるのはこれだけ。
会社も3ヶ月ぐらいしか続かないし、友達もいない。彼もいない。
両親は離婚し、父親は新しい家族を持ちました。
だーれも、私のことなんて構ってないんです。
どうぞご自由に、好きなだけ食べて、好きなだけ吐いて、勝手に泣いてください。
誰もあなたを責めませんよ。
誰もあなたを嫌いませんよ。
ただ、誰もあなたに興味がないだけです。
なーんにも、問題ありませんよ。
だーれもあなたを想ってないのですから。
恥ずかしながら、あれから一日も実行に移せていません。
毎日、当たり前のように過食して、吐いてます…。
自分で完璧にメニューを決めて厳しくしても、結局誰にも叱られないし自分勝手に自由に食べれちゃいます。
一日たりとも「明日も過食するぞー！」と思って寝ることはなく、後悔しかないのに次の日も同じようにやってしまいます。毎日毎日…
もう、抜け出せない気がします。
常に行動を監視してくれる人でもいない限り、自分では何もできません。
完全に甘えですが、この甘えを否定してくれる誰かすらもいません。
誰にも気付かれることなく、毎日、2年もの間毎日。
毎日してるのはこれだけ。
会社も3ヶ月ぐらいしか続かないし、友達もいない。彼もいない。
両親は離婚し、父親は新しい家族を持ちました。
だーれも、私のことなんて構ってないんです。
どうぞご自由に、好きなだけ食べて、好きなだけ吐いて、勝手に泣いてください。
誰もあなたを責めませんよ。
誰もあなたを嫌いませんよ。
ただ、誰もあなたに興味がないだけです。
なーんにも、問題ありませんよ。
だーれもあなたを想ってないのですから。
>>326
誰でも1回目で成功するのは難しいんだから
あまり自分を責めちゃいけないよ。
「過食嘔吐をやめたい」と思って計画を考えただけでも
かなりの進歩なんだから。
これから色々試行錯誤すればいいじゃない。
完璧なメニューを守るのは難しいと思う。
私は吐かないことが一番大事と考えて
ノンカロリーのものを食べて凌いだよ。
海藻類やコンニャク、キノコ類だね。
美味しく味付けして満足するまで食べればいい。
味付けの分カロリーは増えるけど、
それくらいなら吐かなくても大丈夫だからね。
誰でも1回目で成功するのは難しいんだから
あまり自分を責めちゃいけないよ。
「過食嘔吐をやめたい」と思って計画を考えただけでも
かなりの進歩なんだから。
これから色々試行錯誤すればいいじゃない。
完璧なメニューを守るのは難しいと思う。
私は吐かないことが一番大事と考えて
ノンカロリーのものを食べて凌いだよ。
海藻類やコンニャク、キノコ類だね。
美味しく味付けして満足するまで食べればいい。
味付けの分カロリーは増えるけど、
それくらいなら吐かなくても大丈夫だからね。
>>326
空気読めてないね、スレの空気読めてたらこんな書き込みしないべ？
自分の書き込みで頑張る人の気持ちが萎える事とか考えたか？
だから友達もできないんちゃう？
弱音吐きたいだけならそれ専用のスレへどうぞ。
根気がないとわかってるんなら禅寺でも入ってみれば。
空気読めてないね、スレの空気読めてたらこんな書き込みしないべ？
自分の書き込みで頑張る人の気持ちが萎える事とか考えたか？
だから友達もできないんちゃう？
弱音吐きたいだけならそれ専用のスレへどうぞ。
根気がないとわかってるんなら禅寺でも入ってみれば。
331 ：優しい名無しさん：2007/05/15(火) 10:54:04 ID:m/4GjuZn
ごめんなさいなんて書いてないじゃん。
謝らないよ。
誰にも悪いことしてないし。
自分だけの問題だし。自分がいいならいいじゃん。
もう開き直りでもなんでもいいよ。
死ぬ機会なくてただ生きてるだけだから、勝手にするよ。
みんなは何のためにがんばってるの？
がんばる意味あるの？
謝らないよ。
誰にも悪いことしてないし。
自分だけの問題だし。自分がいいならいいじゃん。
もう開き直りでもなんでもいいよ。
死ぬ機会なくてただ生きてるだけだから、勝手にするよ。
みんなは何のためにがんばってるの？
がんばる意味あるの？
㌧切りしてすみませんが書かせてください
朝：ライ麦パン70ｇ バター ゆで卵 キウィ カフェオレ バナナ
昼：パニーニ バナナ マフィン半分 野菜ジュース
夜：豆腐ハンバーグ2個 青梗菜 黒豆ごはん1杯
おやつ：ヨーグルト プルーン
これから外で勉強するけどお腹いっぱいなのに甘いもの食べてしまいそう・・・
過食につながらなきゃいいんだけど。
朝：ライ麦パン70ｇ バター ゆで卵 キウィ カフェオレ バナナ
昼：パニーニ バナナ マフィン半分 野菜ジュース
夜：豆腐ハンバーグ2個 青梗菜 黒豆ごはん1杯
おやつ：ヨーグルト プルーン
これから外で勉強するけどお腹いっぱいなのに甘いもの食べてしまいそう・・・
過食につながらなきゃいいんだけど。
>>331焦るな!!大丈夫だ!!
「頑張る」じゃなくて「それが自然だからそうする」になるから。いつか必ず。
それまではｶｼｮったっていいんだ。問題なんか無い。
そして少なくとも私はきみのこと心配だからヤケになんないで。
偽善っぽくて気恥ずかしいけど、ほんとなんだよ。
私も空気読めてない？失礼しました。
「頑張る」じゃなくて「それが自然だからそうする」になるから。いつか必ず。
それまではｶｼｮったっていいんだ。問題なんか無い。
そして少なくとも私はきみのこと心配だからヤケになんないで。
偽善っぽくて気恥ずかしいけど、ほんとなんだよ。
私も空気読めてない？失礼しました。
>>331焦るな!!大丈夫だ!!
「頑張る」じゃなくて「それが自然だからそうする」になるから。いつか必ず。
それまではｶｼｮったっていいんだ。問題なんか無い。
そして少なくとも私はきみのこと心配だからヤケになんないで。
偽善っぽくて気恥ずかしいけど、ほんとなんだよ。
私も空気読めてない？失礼しました。
「頑張る」じゃなくて「それが自然だからそうする」になるから。いつか必ず。
それまではｶｼｮったっていいんだ。問題なんか無い。
そして少なくとも私はきみのこと心配だからヤケになんないで。
偽善っぽくて気恥ずかしいけど、ほんとなんだよ。
私も空気読めてない？失礼しました。
今日の晩御飯。
新じゃがの肉じゃが。鶏ハムと野菜のマリネ（グレープフルーツの果汁
をマリネ液にした）。おかひじきのゴママヨあえ。ワカメスープ。味むすび
小さいの一個。
最近、３食きちんと食べるようになっておやつがいらなくなった。
ぬかづけは便秘にいいことも発見した。明日、死んじゃうかもしれないし、
ご飯は死んだら食べられないので一食、一食大事にしなきゃなあと最近は
思ってる。でも、こんな私も3ヶ月前までは、331さんみたいな自暴自棄になることも
あったよ。
新じゃがの肉じゃが。鶏ハムと野菜のマリネ（グレープフルーツの果汁
をマリネ液にした）。おかひじきのゴママヨあえ。ワカメスープ。味むすび
小さいの一個。
最近、３食きちんと食べるようになっておやつがいらなくなった。
ぬかづけは便秘にいいことも発見した。明日、死んじゃうかもしれないし、
ご飯は死んだら食べられないので一食、一食大事にしなきゃなあと最近は
思ってる。でも、こんな私も3ヶ月前までは、331さんみたいな自暴自棄になることも
あったよ。
ﾒﾇなしで悪いけど、
私も過食直したいと思いつつ「思う存分食べれたらなぁ」とか
「私より太い子いるし」なんて甘えた考え持ってしまって、なかなか難しい。
一週間に3-4日以上過食してる気がする…。でももうキョショとカショの∞ループはやめにする。
早く普通に戻りたいなぁー。みんなもがんばってるし、私もｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!
自暴自棄になるときもあるけどさー、331さんも一緒に頑張ってみようよ！
私も過食直したいと思いつつ「思う存分食べれたらなぁ」とか
「私より太い子いるし」なんて甘えた考え持ってしまって、なかなか難しい。
一週間に3-4日以上過食してる気がする…。でももうキョショとカショの∞ループはやめにする。
早く普通に戻りたいなぁー。みんなもがんばってるし、私もｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!
自暴自棄になるときもあるけどさー、331さんも一緒に頑張ってみようよ！
ごめんなさい。反省してます。
今日はもう、終わっちゃうけど明日からもまたここに来ます。
明日はメニュー書けるといいな。
見えないけど、みんなの仲間に入りたいです。
すみませんでした。
今日はもう、終わっちゃうけど明日からもまたここに来ます。
明日はメニュー書けるといいな。
見えないけど、みんなの仲間に入りたいです。
すみませんでした。
>>331
ほら、みんな同じ思いをしているからこそ、
あなたを責めないし、嫌わないけど、関心がないなんて事はないんだよ。
挫折したって良いじゃん、いきなりうまくいってる人なんていないもん。
無理にがんばらなくたって良いよ、調子が上向きの時にやればいいよ。
そのうち、特に我慢しなくても乗り切れる日って来るんだよ。
すると、我慢しなくても過食する気がなくなって、することがなくなって、
暇だから食べる以外の何かをしたくなる。
強迫観念じゃなく、楽しく運動とか出来るようになる。
必要なのは制限じゃなくて解放なのだと実感するまでには色々葛藤する。
時間掛からない人もいれば、掛かる人もいる。
でもいくらでも葛藤すればいい。それだけ勉強するって事だからね。
朝
ほら、みんな同じ思いをしているからこそ、
あなたを責めないし、嫌わないけど、関心がないなんて事はないんだよ。
挫折したって良いじゃん、いきなりうまくいってる人なんていないもん。
無理にがんばらなくたって良いよ、調子が上向きの時にやればいいよ。
そのうち、特に我慢しなくても乗り切れる日って来るんだよ。
すると、我慢しなくても過食する気がなくなって、することがなくなって、
暇だから食べる以外の何かをしたくなる。
強迫観念じゃなく、楽しく運動とか出来るようになる。
必要なのは制限じゃなくて解放なのだと実感するまでには色々葛藤する。
時間掛からない人もいれば、掛かる人もいる。
でもいくらでも葛藤すればいい。それだけ勉強するって事だからね。
朝
切れちゃった
朝 コーンフレーク バナナ オレンジ 牛乳
間 豆乳オレ
昼（会社の食堂） 八宝菜丼 ニラ入り卵焼き わかめスープ
間 トマトジュース 飴１個 フリスク
夜 焼鮭 白和え サラダ ご飯 きのこともやしの吸い物
朝 コーンフレーク バナナ オレンジ 牛乳
間 豆乳オレ
昼（会社の食堂） 八宝菜丼 ニラ入り卵焼き わかめスープ
間 トマトジュース 飴１個 フリスク
夜 焼鮭 白和え サラダ ご飯 きのこともやしの吸い物
朝 玄米フレーク バナナ ヨーグルト
間 りんご1/3
昼 フォカッチャサンド 細長フランスパンのミルククリームサンド（半分） 豆乳
夜 グリルチキン 白和え 味噌汁 ご飯 そら豆煮 サラダ
間 爽バニラ半分
代謝量が上がったのか、最近すごい快腸です。
調子乗って夕飯もりもり食べちゃった(´・ω・｀)
間 りんご1/3
昼 フォカッチャサンド 細長フランスパンのミルククリームサンド（半分） 豆乳
夜 グリルチキン 白和え 味噌汁 ご飯 そら豆煮 サラダ
間 爽バニラ半分
代謝量が上がったのか、最近すごい快腸です。
調子乗って夕飯もりもり食べちゃった(´・ω・｀)
343 ：優しい名無しさん：2007/05/16(水) 21:15:37 ID:q2nJuuIJ
ベジタリアンになってから痩せたし、同時にヨガも適当にしているせいか
引き締まってきた。
そもそも食欲がなくなってきた。
食事がそんなに楽しみじゃないんだよね。。。
感謝の気持ちでいただいているんだが、以前のようにガツガツ食べることがなくなり、
約１０年近くどうしてもやめられなかった過食嘔吐がサックリと治った。
引き締まってきた。
そもそも食欲がなくなってきた。
食事がそんなに楽しみじゃないんだよね。。。
感謝の気持ちでいただいているんだが、以前のようにガツガツ食べることがなくなり、
約１０年近くどうしてもやめられなかった過食嘔吐がサックリと治った。
344 ：優しい名無しさん：2007/05/16(水) 21:16:59 ID:q2nJuuIJ
ベジタリアンおすすめよ！
ベジタリアンだけど過食症だよ。
ベジであることが原因ではないし、魚も食べる時があるけれど。
朝
ご飯、味噌汁、納豆
昼
ご飯、煮豆、煮かぼちゃ
夜
ご飯（かなり多め）、カレイの煮付け、お味噌汁、卵焼き
+抹茶パフェ、ベーグル1つ、アイス1個、おにぎり一個。
ベジであることが原因ではないし、魚も食べる時があるけれど。
朝
ご飯、味噌汁、納豆
昼
ご飯、煮豆、煮かぼちゃ
夜
ご飯（かなり多め）、カレイの煮付け、お味噌汁、卵焼き
+抹茶パフェ、ベーグル1つ、アイス1個、おにぎり一個。
ベジって訳でもないけど、バランス考えてあれこれ食べようと考えてると
肉を食べる必要性を感じなくなるのでほとんど食べていない。
卵や魚は食べるし、カレーに入ってる程度の肉なら食べるんだけどね。
なんかメインを肉にしようと思うと濃ゆいというか重くてさ。
揚物も思い浮かべただけでウッて感じで。
年取って油物を食えなくなる人ってこんな気分なんだろう…
朝 フルーツグラノラ バナナ 牛乳
昼 温野菜ラーメン 茶碗むし
間 ごませんべい一枚 チロルチョコ１個
ハーゲンダッツの新味買っちゃった(´・ω・｀)
夜、半分だけ食べよう…
肉を食べる必要性を感じなくなるのでほとんど食べていない。
卵や魚は食べるし、カレーに入ってる程度の肉なら食べるんだけどね。
なんかメインを肉にしようと思うと濃ゆいというか重くてさ。
揚物も思い浮かべただけでウッて感じで。
年取って油物を食えなくなる人ってこんな気分なんだろう…
朝 フルーツグラノラ バナナ 牛乳
昼 温野菜ラーメン 茶碗むし
間 ごませんべい一枚 チロルチョコ１個
ハーゲンダッツの新味買っちゃった(´・ω・｀)
夜、半分だけ食べよう…
347 ：優しい名無しさん：2007/05/18(金) 19:31:58 ID:xUiyX4FE
パンとか麺類が主食な過食症の人は
それらをご飯に変えるだけでも
かなり過食衝動が治まるって聞いて
実行して１週間経過。
信じてよかった。
それらをご飯に変えるだけでも
かなり過食衝動が治まるって聞いて
実行して１週間経過。
信じてよかった。
348 ：優しい名無しさん：2007/05/18(金) 20:03:28 ID:0AvBR3Mh
1食3合食べてますが、なにか？
349 ：優しい名無しさん：2007/05/19(土) 02:39:17 ID:7zhsLuwz
昨日から実践中！
みんなと頑張ろう(´ω｀)
お腹すいたーｗ
みんなと頑張ろう(´ω｀)
お腹すいたーｗ
350 ：優しい名無しさん：2007/05/19(土) 04:50:34 ID:FPJ+nmyb
19の大学二年の男です
俺もいまは過食です。昔は拒食で嘔吐から今にいたります。
実は自分の体型が凄くコンプレックスでダイエットしたのですがストレスが限界にきて発症しました
この前親にどうしようもなく苦しくて相談して慰められて整理したはずなのにまだ過食してしまいます
親にもう心配かけたくなくて平気だよとかいっても電話切ってアパートで寂しくなると爆発してしまいます
どうしても食でしかストレスが発散できません。それは逃げだとか甘えとか言われて自分を強く抑えたりもするのですが最後は戻ってしまいます
本当苦しいです…
俺もいまは過食です。昔は拒食で嘔吐から今にいたります。
実は自分の体型が凄くコンプレックスでダイエットしたのですがストレスが限界にきて発症しました
この前親にどうしようもなく苦しくて相談して慰められて整理したはずなのにまだ過食してしまいます
親にもう心配かけたくなくて平気だよとかいっても電話切ってアパートで寂しくなると爆発してしまいます
どうしても食でしかストレスが発散できません。それは逃げだとか甘えとか言われて自分を強く抑えたりもするのですが最後は戻ってしまいます
本当苦しいです…
>それは逃げだとか甘えとか言われて
誰に？親にか？
まあ過食は甘えってのは正しいと思うんだけど
そこまで追いつめられた原因を根本から取り除くか
自分の考え方をすっぱり変えん限り治らんと思うよ
誰に？親にか？
まあ過食は甘えってのは正しいと思うんだけど
そこまで追いつめられた原因を根本から取り除くか
自分の考え方をすっぱり変えん限り治らんと思うよ
352 ：優しい名無しさん：2007/05/19(土) 11:04:43 ID:7zhsLuwz
>>350です。>>351方法が中々みつからないよね
甘えなんかじゃないよ☆
意志だけじゃないんだから！脳の病気！
一人で抱えちゃ駄目だよ！
ちなみに
朝・ご飯、目玉焼き、納豆、ﾋｼﾞｷふりかけ、海苔の佃煮、ALL Mixして食べたｗちょうどおちゃわん一杯くらいの量にして☆
その後、手づくりマフィン一つ。
小さいアイス一つ………
あれ？
食べ過ぎ？ｗ
お昼はソバメシの予定です
甘えなんかじゃないよ☆
意志だけじゃないんだから！脳の病気！
一人で抱えちゃ駄目だよ！
ちなみに
朝・ご飯、目玉焼き、納豆、ﾋｼﾞｷふりかけ、海苔の佃煮、ALL Mixして食べたｗちょうどおちゃわん一杯くらいの量にして☆
その後、手づくりマフィン一つ。
小さいアイス一つ………
あれ？
食べ過ぎ？ｗ
お昼はソバメシの予定です
353 ：優しい名無しさん：2007/05/19(土) 11:05:39 ID:7zhsLuwz
>>350
私も大学３回で男、独り暮らしです。同じように最近両親に病気の事告げて励ましたりしてもらってるんですが、治そう治そうと思っても結局過食してしまいます。そして明日からは止めると誓って毎日過食。
やっぱり寂しいからもあると思いますが結局自分に甘えてるだけなんですよね(^_^;)
お互い頑張りましょう。
私も大学３回で男、独り暮らしです。同じように最近両親に病気の事告げて励ましたりしてもらってるんですが、治そう治そうと思っても結局過食してしまいます。そして明日からは止めると誓って毎日過食。
やっぱり寂しいからもあると思いますが結局自分に甘えてるだけなんですよね(^_^;)
お互い頑張りましょう。
過食を直す事についてはあんまり体育会系にならないほうがいいよ
やってしまってもあまり自分を責めないで、ﾏﾀｰﾘいきましょう。
とはいっても自分は毎回とてつもなくパニックになるけどねｗ
でも「挽回しなければ」という発想をなくすことで
精神状態も前よりよくなり、過食自体も減りました。
やってしまってもあまり自分を責めないで、ﾏﾀｰﾘいきましょう。
とはいっても自分は毎回とてつもなくパニックになるけどねｗ
でも「挽回しなければ」という発想をなくすことで
精神状態も前よりよくなり、過食自体も減りました。
私も過食はいまだにするけど、前ほどじゃなくなった。
昨日も夜中におきてご飯食べたけど…2杯と納豆で収まったからよしとしたw
今は過食云々よりストレスを軽くしたり食事を楽しくすることを心がけてる。
昨日も夜中におきてご飯食べたけど…2杯と納豆で収まったからよしとしたw
今は過食云々よりストレスを軽くしたり食事を楽しくすることを心がけてる。
みんな偉いな。自分もがんばらなきゃと思う。
今日はお昼に幕の内弁当を食べなきゃいけなくて
「帰ったら吐こう」と思ってたんだけど
吐かずに済んでるよ。
きっとこのスレがなかったら吐いてた。ありがとぉ。
今日はお昼に幕の内弁当を食べなきゃいけなくて
「帰ったら吐こう」と思ってたんだけど
吐かずに済んでるよ。
きっとこのスレがなかったら吐いてた。ありがとぉ。
359 ：優しい名無しさん：2007/05/22(火) 04:53:09 ID:S/lV5ySq
保守！
360 ：優しい名無しさん：2007/05/22(火) 06:39:58 ID:N6y+Kobx
てすと。
こんなスレが有ったんだ…いつかここに来たいな。
今はまだ無理な状態だけど。
今はまだ無理な状態だけど。
生理前だからか、チョコなどの甘いもの、食べたい欲求がハンパない。
やっと、きちんとした食生活ができるようになったのに・・・
昨日、誘惑に負けて甘いものをドカ食い。吐きたい欲求に負けそうになったけど
がんばった。あー。早く生理きてくれ・・・
やっと、きちんとした食生活ができるようになったのに・・・
昨日、誘惑に負けて甘いものをドカ食い。吐きたい欲求に負けそうになったけど
がんばった。あー。早く生理きてくれ・・・
>>362
頑張ったね、生理前は私もいつも辛いからよくわかるよ。
でも非嘔吐で生活してたら生理前の過食欲求も自然な事だと
受け入れられるようになってきた。
前は毎日生理前（よりひどいけど）みたいなもんだったからなあ。
朝のメニュ
ドンクとかで売ってる一口大のパン2つ
茹でたブロッコリーにオリーブオイルかけて温野菜サラダ
バナナ1本とヨーグルトにきなことはちみつかけて
最近寝不足が続いてつらい、
寝付きはいいんだけど5時間未満で目が覚めるって鬱の初期症状だっけ
頑張ったね、生理前は私もいつも辛いからよくわかるよ。
でも非嘔吐で生活してたら生理前の過食欲求も自然な事だと
受け入れられるようになってきた。
前は毎日生理前（よりひどいけど）みたいなもんだったからなあ。
朝のメニュ
ドンクとかで売ってる一口大のパン2つ
茹でたブロッコリーにオリーブオイルかけて温野菜サラダ
バナナ1本とヨーグルトにきなことはちみつかけて
最近寝不足が続いてつらい、
寝付きはいいんだけど5時間未満で目が覚めるって鬱の初期症状だっけ
朝 フルーツグラノラ ヨーグルト バナナ コーヒー
昼 中華丼 れんこんとかいわれのサラダ わかめスープ
間 豆乳オレ チョコ１かけ
夜 サラダ なす入ハンバーグのトマト煮 白和え 味噌汁 えんどう豆ごはん
>>363
私は鬱持ちなので、朝のバナナとヨーグルトは必須です（鬱に良いらしい）
後は夜に軽い運動もしくは半身浴すると割とゆっくり眠れるかも。
昼 中華丼 れんこんとかいわれのサラダ わかめスープ
間 豆乳オレ チョコ１かけ
夜 サラダ なす入ハンバーグのトマト煮 白和え 味噌汁 えんどう豆ごはん
>>363
私は鬱持ちなので、朝のバナナとヨーグルトは必須です（鬱に良いらしい）
後は夜に軽い運動もしくは半身浴すると割とゆっくり眠れるかも。
食べなければ痩せる、と今まで無理な食事制限しダイエットしては失敗、ドカ食いを繰り返し精神不安定だった私…
このスレを見てやっと自分の大きな間違いに気付きました。
今度からは美味しくヘルシーでバランスのいい食事を三食しっかり取って適度に運動、心身共に健康的に痩せられるといいな…！
このスレを見てやっと自分の大きな間違いに気付きました。
今度からは美味しくヘルシーでバランスのいい食事を三食しっかり取って適度に運動、心身共に健康的に痩せられるといいな…！
みんな頑張って痩せようね！
朝 玄米フレーク 豆乳 ジャスミン茶
間 野菜ジュース
昼 ミネストローネ マグロのソテーとつけ合わせ野菜 サラダ フランスパン10cm位＋バター
コーヒー プチケーキ２個
間 コーヒー みたらし団子１本
夜 昨日>>364と同じ
間 爽（アイス）キウイヨーグルト 半分
ランチは外で。最近外食にも慣れてきたぞ～
カフェでコーヒー頼んだらサービスタイムで団子が付いてきたのは不覚ｗ
間 野菜ジュース
昼 ミネストローネ マグロのソテーとつけ合わせ野菜 サラダ フランスパン10cm位＋バター
コーヒー プチケーキ２個
間 コーヒー みたらし団子１本
夜 昨日>>364と同じ
間 爽（アイス）キウイヨーグルト 半分
ランチは外で。最近外食にも慣れてきたぞ～
カフェでコーヒー頼んだらサービスタイムで団子が付いてきたのは不覚ｗ
朝：にんじんとおから入りホットケーキ ヨーグルト キウィ コーヒー
昼：たことドライトマトのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ サラダ コーヒー
夜：チゲ鍋 ごはん トマト
間食：チョコ２かけ、シリアルクッキー2枚 コーヒー2杯
いつもランチは外回り中だからバランス栄養食とミルクで済ませてたけど
今日は人と会う約束があって外食になった。おいしかったけどちょっとパニクッた・・・
まだできるだけカロリー少なくしようとする癖がぬけない・・・・
昼：たことドライトマトのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ サラダ コーヒー
夜：チゲ鍋 ごはん トマト
間食：チョコ２かけ、シリアルクッキー2枚 コーヒー2杯
いつもランチは外回り中だからバランス栄養食とミルクで済ませてたけど
今日は人と会う約束があって外食になった。おいしかったけどちょっとパニクッた・・・
まだできるだけカロリー少なくしようとする癖がぬけない・・・・
長文すみません。過食嘔吐→たまに過食になった者です。日常生活に支障がないくらい回復したのですが、胃が拡張してしまったのか空腹感からとてもお腹が減ってしまいかなりの量を過食してしまいます。一度広がってしまった胃は治らないのかと不安です…
食べる量をちょっとずつでも減らしていかないと胃は大きいままだと思うよ。
371 ：優しい名無しさん：2007/05/25(金) 09:40:49 ID:cU4Vos+2
保守！
372 ：優しい名無しさん：2007/05/28(月) 00:29:19 ID:m0PngvJq
たまの過食は許してあげなきゃ
過食を治したいって人は過食というより拒食やカロリー体重信仰を
治すべき人の方が断然多いんだよな。
治すべき人の方が断然多いんだよな。
自分に自信が持てない人が陥りやすい病な感じする。
朝：鯛の炊き込みご飯1膳、あじ1/2匹、ブロッコリーのごまあえ
くきわかめとホタテの酢みそ和え、味噌汁（油揚げ、豆腐、スナップエンドウ）
昼：食パン1枚、トマトとミョウガのサラダ、クリームチーズ、
キャベツとセロリの漬け物
やや野菜足りてない感じするので夜は味噌汁とあじの残りと
ホウレンソウのお浸しでも食べよう
くきわかめとホタテの酢みそ和え、味噌汁（油揚げ、豆腐、スナップエンドウ）
昼：食パン1枚、トマトとミョウガのサラダ、クリームチーズ、
キャベツとセロリの漬け物
やや野菜足りてない感じするので夜は味噌汁とあじの残りと
ホウレンソウのお浸しでも食べよう
朝：トースト6枚切り1枚（マーガリン）、カフェオレ、チキンサラダ
キウイ1/2、夏みかん3房くらい
昼：うどん、煮物（にんじん、じゃがいも）、ほうれん草のおひたし、冷奴
昼はセルフの定食屋だった。今までなら揚げ物を選んだだろう。
もっと野菜食べなきゃな。たんぱく質も足りないかも。
夜は魚をメインにしよう。
ちゃんと食べるようになってから、適度にバランスを考えて食べ物を
選ぶのが楽しくなってきた。
キウイ1/2、夏みかん3房くらい
昼：うどん、煮物（にんじん、じゃがいも）、ほうれん草のおひたし、冷奴
昼はセルフの定食屋だった。今までなら揚げ物を選んだだろう。
もっと野菜食べなきゃな。たんぱく質も足りないかも。
夜は魚をメインにしよう。
ちゃんと食べるようになってから、適度にバランスを考えて食べ物を
選ぶのが楽しくなってきた。
>>376
わかるわかる！
しかもなんかｶｼｮｵ経てから、食べられる物（吐かずに胃に入れられる）と思うと
何でも美味しい気がして好き嫌いなくなった、というよりまずいとか思わなくなった。
子供の頃は夕食に焼魚が出ると、小骨とか面倒だし嫌だったんだけど今お魚大好き～
朝 ブランフレーク バナナ ヨーグルト 紅茶
昼 酢豚 サラダ ご飯 味噌汁
間 チョコ１かけ コーヒー クラッカー３枚
夜 焼鮭 ニラ玉 サラダ 味噌汁 ご飯 アイス半分
最近夜のアイスクリームがやめられなくてやばいけど
つい甘やかしちゃう。もっぱら爽ばっか食べてるんだけど抹茶味最強。
あのデカさで170kcalくらいしかない。半分でもかなり量ある。食後の小さな幸せｗ
わかるわかる！
しかもなんかｶｼｮｵ経てから、食べられる物（吐かずに胃に入れられる）と思うと
何でも美味しい気がして好き嫌いなくなった、というよりまずいとか思わなくなった。
子供の頃は夕食に焼魚が出ると、小骨とか面倒だし嫌だったんだけど今お魚大好き～
朝 ブランフレーク バナナ ヨーグルト 紅茶
昼 酢豚 サラダ ご飯 味噌汁
間 チョコ１かけ コーヒー クラッカー３枚
夜 焼鮭 ニラ玉 サラダ 味噌汁 ご飯 アイス半分
最近夜のアイスクリームがやめられなくてやばいけど
つい甘やかしちゃう。もっぱら爽ばっか食べてるんだけど抹茶味最強。
あのデカさで170kcalくらいしかない。半分でもかなり量ある。食後の小さな幸せｗ
爽って、そうなんだ！（ｽﾏｿ
ｶﾛﾘ低いなら私も買ってみようっと。
カキ氷の練乳代わりに使おうかな。
朝 パン スープ ヨーグルト りんご キウイ パイン 牛乳
昼 SOYJOYなどクッキー350kcal分 牛乳
間 コーヒー ガム
夜 ごはん 納豆 サラダ 酢の物 切干大根の卵とじ
クッキー せんべい
時間がなくて昼食はバランス栄養食みたいなので済ませた。
物足りなさを埋めるために1.5リットルぐらい水分摂った。
豆乳おからクッキーダイエットとかしてる人ってよく我慢できるな～とｵﾓﾌ
ｶﾛﾘ低いなら私も買ってみようっと。
カキ氷の練乳代わりに使おうかな。
朝 パン スープ ヨーグルト りんご キウイ パイン 牛乳
昼 SOYJOYなどクッキー350kcal分 牛乳
間 コーヒー ガム
夜 ごはん 納豆 サラダ 酢の物 切干大根の卵とじ
クッキー せんべい
時間がなくて昼食はバランス栄養食みたいなので済ませた。
物足りなさを埋めるために1.5リットルぐらい水分摂った。
豆乳おからクッキーダイエットとかしてる人ってよく我慢できるな～とｵﾓﾌ
ああいうのはよっぽど自制心のある人以外は
リバウンド必至のダイエット方法だと思うよ＜豆乳おから
実際ハリウッドジュースとかもやった事あるけど
すぐ戻ったしw
朝：ご飯3/4膳 中華スープ（えびギョーザ、ニラ、タマネギ）
ゴーヤチャンプル（豆腐、豚肉、油揚げ）
茹でアスパラガス、バナナ1/3本とヨーグルト
去年の11月から非嘔吐続いてるけど
最近ようやく食に固執しすぎる傾向がなくなってきた。
固執してた時は『限定』もののお菓子とか
「今食べないと！今！」ってなんか焦ってたけど今は
「食べられなくても死なないし、次に機会があれば食べればいっかー」
と思える
リバウンド必至のダイエット方法だと思うよ＜豆乳おから
実際ハリウッドジュースとかもやった事あるけど
すぐ戻ったしw
朝：ご飯3/4膳 中華スープ（えびギョーザ、ニラ、タマネギ）
ゴーヤチャンプル（豆腐、豚肉、油揚げ）
茹でアスパラガス、バナナ1/3本とヨーグルト
去年の11月から非嘔吐続いてるけど
最近ようやく食に固執しすぎる傾向がなくなってきた。
固執してた時は『限定』もののお菓子とか
「今食べないと！今！」ってなんか焦ってたけど今は
「食べられなくても死なないし、次に機会があれば食べればいっかー」
と思える
夜：コンニャク冷麺、ハムサラダ、煮魚、餃子2個（組み合わせが変）
朝：トースト（6枚切り）1枚半、緑黄色野菜入りスクランブルエッグ、生野菜
キウイ1/2、夏みかん1/2、コーヒー、ヨーグルト
夜、コンニャク冷麺だったせいか朝起きたら猛烈に空腹。
ガツガツ食べないようにゆっくり食べたけど、ちょっと多かったかな。
>>377爽、そんなにカロリー少ないんだ！
甘いもの一切ダメとかキッチリやってしまうと
性格上、極端な食事制限に移行してしまいそうだったんだけど
そういう食べ方すればいいんだね。
勉強になる。
朝：トースト（6枚切り）1枚半、緑黄色野菜入りスクランブルエッグ、生野菜
キウイ1/2、夏みかん1/2、コーヒー、ヨーグルト
夜、コンニャク冷麺だったせいか朝起きたら猛烈に空腹。
ガツガツ食べないようにゆっくり食べたけど、ちょっと多かったかな。
>>377爽、そんなにカロリー少ないんだ！
甘いもの一切ダメとかキッチリやってしまうと
性格上、極端な食事制限に移行してしまいそうだったんだけど
そういう食べ方すればいいんだね。
勉強になる。
>>378>>380
爽ってそうなんです！（逝ってきます）
バニラとかは軒並み220kcal位なんだけど抹茶だけ低いんだよね、しかもあっさりｳﾏｰ
夜はどうしてもおなかがすくので、ウォーキングとか半身浴含め風呂とかは
ご飯前に済ませて、ちょっと遅いけど８～９時くらいの間に夕食にしてます。
夕食後はやってもストレッチ程度で。
本当はもうちょっと早めに食べた方が良いかもしれないけど私はこの位がちょうど良いかも。
朝 ご飯 味噌汁 納豆 サラダ
昼 親子丼 ほうれんそうのゴマ和え わかめスープ
間 野菜生活の黄色 ハッピーターン２個
夜 冷しゃぶサラダ お好み焼き 煮豆
爽ってそうなんです！（逝ってきます）
バニラとかは軒並み220kcal位なんだけど抹茶だけ低いんだよね、しかもあっさりｳﾏｰ
夜はどうしてもおなかがすくので、ウォーキングとか半身浴含め風呂とかは
ご飯前に済ませて、ちょっと遅いけど８～９時くらいの間に夕食にしてます。
夕食後はやってもストレッチ程度で。
本当はもうちょっと早めに食べた方が良いかもしれないけど私はこの位がちょうど良いかも。
朝 ご飯 味噌汁 納豆 サラダ
昼 親子丼 ほうれんそうのゴマ和え わかめスープ
間 野菜生活の黄色 ハッピーターン２個
夜 冷しゃぶサラダ お好み焼き 煮豆
昼：海草サラダ、カフェオレ、ブルーベリークリームチーズのベーグル
夜：肉じゃが、ほうれん草白和え、こんにゃくとエリンギのきんぴら
キムチ、ご飯1/2杯
朝：肉じゃがリメイクのオムレツ、チーズトースト、カフェオレ、サラダ
ちゃんと食べ始めてからビールを飲まなくなった。
過食のときはビールで流し込むように食べていたけど
ちゃんと味わって食べると、こうも違うとは。
>>381
クーリッシュの抹茶もカロリー低かった。
よく考えてみれば80キロカロリーのアイスとかあったね。高いけど。
あれダメこれダメじゃなく楽しみながらやっていこう。
夜：肉じゃが、ほうれん草白和え、こんにゃくとエリンギのきんぴら
キムチ、ご飯1/2杯
朝：肉じゃがリメイクのオムレツ、チーズトースト、カフェオレ、サラダ
ちゃんと食べ始めてからビールを飲まなくなった。
過食のときはビールで流し込むように食べていたけど
ちゃんと味わって食べると、こうも違うとは。
>>381
クーリッシュの抹茶もカロリー低かった。
よく考えてみれば80キロカロリーのアイスとかあったね。高いけど。
あれダメこれダメじゃなく楽しみながらやっていこう。
383 ：おさかなくわえた名無しさん：2007/05/30(水) 08:54:40 ID:mg2bCaak
最近、暑くなってきたからおやつは、ついついアイスにしちゃうね。
アイスクリーム協会がアイスはダイエットにいいってお勧めしてるのを見て
安心して食べてる。ま、食べすぎはよくないけどw
アイスクリーム協会がアイスはダイエットにいいってお勧めしてるのを見て
安心して食べてる。ま、食べすぎはよくないけどw
私はカロリーも値段もｱﾚだけどハーゲンダッツおすすめ。
満足度が違う・・・
お金が少ないときはモウのキャラメル味でも満足。
朝：レーズンマフィン バター ゆで卵 切干大根と豆とツナとほうれん草のサラダ ヨーグルト にんじんジュース バナナ
昼：ジャンバラヤ コーヒー サラダ
夜：ごはん 肉ニラ炒め にんじんジュース
最近気になる人ができてしまった・・・ついつい食事をへらそうとしてしまう・・・・・
満足度が違う・・・
お金が少ないときはモウのキャラメル味でも満足。
朝：レーズンマフィン バター ゆで卵 切干大根と豆とツナとほうれん草のサラダ ヨーグルト にんじんジュース バナナ
昼：ジャンバラヤ コーヒー サラダ
夜：ごはん 肉ニラ炒め にんじんジュース
最近気になる人ができてしまった・・・ついつい食事をへらそうとしてしまう・・・・・
>>384
ハーゲンダッツの新製品のドルチェだっけ？ティラミスとクリームブリュレ。
たまに自分への褒美で、１個を２日に分けて食べるよ。確かに満足度高いよね～
そんな私は昨日好きな人と電話しててしこたま「中島美嘉（のようなｶﾞﾘ）がタイプ」と言われ
うおおおおファック！と思いつつも吐きませんでした。ﾊｧｰｰ
朝 コンフレ バナナ ヨーグルト
昼 お好み焼き 味噌汁
間 コーヒー カマンベールチーズ（レーズン入り）１かけ
夜 豚汁 ご飯 サラダ と何か１品の予定
ハーゲンダッツの新製品のドルチェだっけ？ティラミスとクリームブリュレ。
たまに自分への褒美で、１個を２日に分けて食べるよ。確かに満足度高いよね～
そんな私は昨日好きな人と電話しててしこたま「中島美嘉（のようなｶﾞﾘ）がタイプ」と言われ
うおおおおファック！と思いつつも吐きませんでした。ﾊｧｰｰ
朝 コンフレ バナナ ヨーグルト
昼 お好み焼き 味噌汁
間 コーヒー カマンベールチーズ（レーズン入り）１かけ
夜 豚汁 ご飯 サラダ と何か１品の予定
>>385
えらいぞー
えらいぞー
>>385
彼は中島美嘉のような「雰囲気」が好きなのかも知れないじゃまいか。
ファッションやメイクで彼女っぽい演出はいくらでもできると思うよ。
まあ一番いいのは彼に「中島美嘉よりもお前の方が良い」と思ってもらえる
ことだけど
彼は中島美嘉のような「雰囲気」が好きなのかも知れないじゃまいか。
ファッションやメイクで彼女っぽい演出はいくらでもできると思うよ。
まあ一番いいのは彼に「中島美嘉よりもお前の方が良い」と思ってもらえる
ことだけど
朝：チーズトースト6枚切り1枚、カフェオレ、海藻サラダ、ヨーグルト
昼：クランベリーベーグル、ゴーヤチャンプル、根菜煮物
夜：ビビンバ1/3、海藻こんにゃくサラダ
間：アイス（まゆたま）2個
朝：トースト2枚、りんご1/4個、カフェオレ
過食やってた頃は菓子パンはかかせなかった。
今は欲しいと思わないけど、体によさそうな
雑穀とか玄米入りの食パンとかすごく美味しい。
多少値が張ってもちゃんと食べるものだから全然惜しくない。
前は値引シールに目がなかったけど。
朝食べ過ぎたけど、庭の草むしりして動こう！
昼：クランベリーベーグル、ゴーヤチャンプル、根菜煮物
夜：ビビンバ1/3、海藻こんにゃくサラダ
間：アイス（まゆたま）2個
朝：トースト2枚、りんご1/4個、カフェオレ
過食やってた頃は菓子パンはかかせなかった。
今は欲しいと思わないけど、体によさそうな
雑穀とか玄米入りの食パンとかすごく美味しい。
多少値が張ってもちゃんと食べるものだから全然惜しくない。
前は値引シールに目がなかったけど。
朝食べ過ぎたけど、庭の草むしりして動こう！
気になる人によく
「飯食ってるのか？」とか「なんか弱弱しいんだよなあ」って言われる。
多分健康的なﾀｲﾌﾟが好みなんだと思う・・・・よく暗いって怒られるし。
でも太るのは嫌だなあ・・・・
拒食、過食を経て
今は普通に食べるようにしているけど太らない。でもいつも太ったらどうしようって思ってる。
朝；クロワッサン バナナ 野菜ジュース ゆで卵 苺10個くらい
昼：チリドッグ マフィン半分 コーヒー オレンジジュース
夜：夏野菜とツナと豆のドライカレー トマト 苺 アイスココア（ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰで）
「飯食ってるのか？」とか「なんか弱弱しいんだよなあ」って言われる。
多分健康的なﾀｲﾌﾟが好みなんだと思う・・・・よく暗いって怒られるし。
でも太るのは嫌だなあ・・・・
拒食、過食を経て
今は普通に食べるようにしているけど太らない。でもいつも太ったらどうしようって思ってる。
朝；クロワッサン バナナ 野菜ジュース ゆで卵 苺10個くらい
昼：チリドッグ マフィン半分 コーヒー オレンジジュース
夜：夏野菜とツナと豆のドライカレー トマト 苺 アイスココア（ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰで）
その気になる人は389さんを食事に誘いたいんｼﾞｬﾏｲｶ
ひゅぅひゅぅ～(￣∇￣o)
私も太るのはイヤ。
太ってる人を見るのもイヤ。
だって「あんなに太るくらいなら吐けばいいのに」って思っちゃうから。
朝 食パン 野菜スープ ヨーグルト 果物 プロテイン+牛乳
昼 グラノラ 玄米フレーク 牛乳 ヨーグルト 果物 ぜんざい アイス
夜 鶏肉グリル きのこのリゾット 野菜サラダ きな粉寒天
ひゅぅひゅぅ～(￣∇￣o)
私も太るのはイヤ。
太ってる人を見るのもイヤ。
だって「あんなに太るくらいなら吐けばいいのに」って思っちゃうから。
朝 食パン 野菜スープ ヨーグルト 果物 プロテイン+牛乳
昼 グラノラ 玄米フレーク 牛乳 ヨーグルト 果物 ぜんざい アイス
夜 鶏肉グリル きのこのリゾット 野菜サラダ きな粉寒天
>だって「あんなに太るくらいなら吐けばいいのに」って思っちゃうから。
いくら2chでも書き込むスレを選べよ。
いくら2chでも書き込むスレを選べよ。
少し前まで１日中過食嘔吐していて、
酷い時は２０回以上食べ吐きを繰り返してました。
経済的にも肉体的にもくたくたになり、
ようやく止める決心がついて、
何とか朝と昼は普通に食べられるようになりました。
でも、夜になると、過食はしないのですが、
未だに何か食べると吐きたい衝動に駆られます。
頑張って完全に治したい。
酷い時は２０回以上食べ吐きを繰り返してました。
経済的にも肉体的にもくたくたになり、
ようやく止める決心がついて、
何とか朝と昼は普通に食べられるようになりました。
でも、夜になると、過食はしないのですが、
未だに何か食べると吐きたい衝動に駆られます。
頑張って完全に治したい。
朝：トースト、カフェオレ、バナナ、ヨーグルト
昼：筑前煮、冷奴、サラダ、ごはん
間：セサミベーグル、カフェオレ、チロルチョコ2個
夜：豆腐とアボカドのサラダ、ごはん1/2、ひじきの白和え、大根と揚げの煮物
間食してしまったけど、体重の変化なし。
それどころか、朝計ったら少し減ってた。
過食嘔吐やめて増える一方だった体重が、程よい運動のおかげか
初めて減った。わずかだけど。
以前の痩せることへの執着とは違う嬉しさがある。
王道って、楽しいと思った。
昼：筑前煮、冷奴、サラダ、ごはん
間：セサミベーグル、カフェオレ、チロルチョコ2個
夜：豆腐とアボカドのサラダ、ごはん1/2、ひじきの白和え、大根と揚げの煮物
間食してしまったけど、体重の変化なし。
それどころか、朝計ったら少し減ってた。
過食嘔吐やめて増える一方だった体重が、程よい運動のおかげか
初めて減った。わずかだけど。
以前の痩せることへの執着とは違う嬉しさがある。
王道って、楽しいと思った。
朝：トースト、カフェオレ、バナナ
昼：ごはん、ひじきと小松菜の炒め物、ローストビーフサラダ
間：毎日果実2袋、カフェオレ、わらびもち少し
夜：酢豚、餃子、青梗菜炒め、ビーフン、鶏から、マーボー豆腐（少しずつ）
>>394ありがとう。
朝ごはんの時間が早く、昼がちょっと遅めなので
ついつい間食しがちなんです。
でも、以前のように菓子パンに手を出すことはなくなったのは進歩かな。
同じカロリーを摂取するなら質の良いものを食べたいと思うようになりました。
昼：ごはん、ひじきと小松菜の炒め物、ローストビーフサラダ
間：毎日果実2袋、カフェオレ、わらびもち少し
夜：酢豚、餃子、青梗菜炒め、ビーフン、鶏から、マーボー豆腐（少しずつ）
>>394ありがとう。
朝ごはんの時間が早く、昼がちょっと遅めなので
ついつい間食しがちなんです。
でも、以前のように菓子パンに手を出すことはなくなったのは進歩かな。
同じカロリーを摂取するなら質の良いものを食べたいと思うようになりました。
朝 豚汁 サラダ 卵焼きとウインナー ご飯
昼 マーボ丼 酢の物 味噌汁
間 カントリーマアム２枚 コーヒー
夜 お好み焼き 白和え サラダ 味噌汁
間 アイス半分 はちみつ入りローズヒップティ
今暇で毎日定時帰りなのにｶｼｮｵやめてるから暇すぎる。
今月からヨガ教室通いますｗわーいなんかOLって感じだ！！
昼 マーボ丼 酢の物 味噌汁
間 カントリーマアム２枚 コーヒー
夜 お好み焼き 白和え サラダ 味噌汁
間 アイス半分 はちみつ入りローズヒップティ
今暇で毎日定時帰りなのにｶｼｮｵやめてるから暇すぎる。
今月からヨガ教室通いますｗわーいなんかOLって感じだ！！
朝：ご飯、ねぎとセロリの葉っぱの卵とじスープ、焼き鰺1匹
茹でホウレンソウ、茹でアスパラガス、カブの葉の漬け物
過食やめると時間できるよねー、私は本読んでるよ
歴史小説が最近面白い。
茹でホウレンソウ、茹でアスパラガス、カブの葉の漬け物
過食やめると時間できるよねー、私は本読んでるよ
歴史小説が最近面白い。
朝：トースト、カフェオレ、ほうれん草入りオムレツ
昼：ごはん、塩サバ、大豆の煮物、味噌汁
間：ピスタチオチョコ3個、抹茶クリームフラペチーノ
夜：ワカメサラダ、きのこパスタ、長芋とオクラの和え物
コーヒーのもうと思ってスタバ行ったくせになぜか
抹茶クリームフラペチーノ。
でも美味しかった。
昼：ごはん、塩サバ、大豆の煮物、味噌汁
間：ピスタチオチョコ3個、抹茶クリームフラペチーノ
夜：ワカメサラダ、きのこパスタ、長芋とオクラの和え物
コーヒーのもうと思ってスタバ行ったくせになぜか
抹茶クリームフラペチーノ。
でも美味しかった。
予定外のもの美味しく食べられるようになると前進だね
やばい、吐きたい
あの快感は忘れられないよ
あの快感は忘れられないよ
401 ：優しい名無しさん：2007/06/05(火) 13:42:45 ID:L13/mHqD
このスレちょくちょく見ながら頑張ってる
それでも過食しちゃって吐きたくなることがあるけど一人じゃないからって頑張れる。
てなわけでお昼はウドンと餃子たべましたー☆
それでも過食しちゃって吐きたくなることがあるけど一人じゃないからって頑張れる。
てなわけでお昼はウドンと餃子たべましたー☆
昼：新じゃがの煮付け、ライ麦ブトウパン、クリームチーズ、
マーマレード、生トマトサラダ
夜：鳥もも肉と根菜の煮付け（大根ニンジン油揚げ）
ごはん一膳、大根葉油炒め、セロリと新タマネギの酢醤油サラダ
間食：甘納豆ちょっと
なんか今日は暑くて疲れた、よくストレッチしてから寝よう。
マーマレード、生トマトサラダ
夜：鳥もも肉と根菜の煮付け（大根ニンジン油揚げ）
ごはん一膳、大根葉油炒め、セロリと新タマネギの酢醤油サラダ
間食：甘納豆ちょっと
なんか今日は暑くて疲れた、よくストレッチしてから寝よう。
皆頑張ってるなｗ
朝：トースト バナナ トマト キウィ ゆで卵 ヨーグルト
昼：パニーニ バナナ コーヒー
間：ﾁｮｺマフィン半分
夜：チゲ鍋 ごはん トマト
最近好きな人が優しい。勿論相手にされてる風じゃないけど
嬉しいよ・・・・ヽ(´ー｀)ノ
朝：トースト バナナ トマト キウィ ゆで卵 ヨーグルト
昼：パニーニ バナナ コーヒー
間：ﾁｮｺマフィン半分
夜：チゲ鍋 ごはん トマト
最近好きな人が優しい。勿論相手にされてる風じゃないけど
嬉しいよ・・・・ヽ(´ー｀)ノ
みんなバランスいいなぁ。
朝 シリアル バナナ一本
昼 鮭ご飯 竹の子の煮物 牛肉の味噌煮 卵焼き
間食 チョコレート効果少々
夜 納豆 ご飯 わかめの味噌汁 鶏肉 じゃがいもの煮物 冷凍みかん
本当は風呂上りにアイス食べようと思っていたのだが、誰かに食べられてた。
朝 シリアル バナナ一本
昼 鮭ご飯 竹の子の煮物 牛肉の味噌煮 卵焼き
間食 チョコレート効果少々
夜 納豆 ご飯 わかめの味噌汁 鶏肉 じゃがいもの煮物 冷凍みかん
本当は風呂上りにアイス食べようと思っていたのだが、誰かに食べられてた。
朝 豚汁 サラダ ご飯 白和え
昼 鯖てり焼 ほうれん草と白菜のお浸し 厚焼き卵 サラダ ご飯
間 ぐーぴた３枚 コーヒー
夜 豚汁 白和え 冷しゃぶサラダ ご飯
間 ういろう 緑茶
おかんに「豚汁は美味しいし野菜一杯食べれるしいいね！白和えも！」
って言ってからはりきっちゃったらしく毎日常備（？）されてる…
でも楽にバランス考えられるからありがたいｗ
会社の後輩に「先輩痩せました～？」って言われた。
体重は余り変化ないけどサイズダウンはしてるかも、あと顔のむくみ減はでかい。
嬉しいな～～(´∀｀)
昼 鯖てり焼 ほうれん草と白菜のお浸し 厚焼き卵 サラダ ご飯
間 ぐーぴた３枚 コーヒー
夜 豚汁 白和え 冷しゃぶサラダ ご飯
間 ういろう 緑茶
おかんに「豚汁は美味しいし野菜一杯食べれるしいいね！白和えも！」
って言ってからはりきっちゃったらしく毎日常備（？）されてる…
でも楽にバランス考えられるからありがたいｗ
会社の後輩に「先輩痩せました～？」って言われた。
体重は余り変化ないけどサイズダウンはしてるかも、あと顔のむくみ減はでかい。
嬉しいな～～(´∀｀)
私も体重は2㌔増えたのに痩せたって言われた。
むっふっふ
むっふっふ
朝：トースト、カフェオレ、ヨーグルト、バナナ
昼：雑穀ご飯、さば味噌煮、ひじきの白和え、切り干し大根少し
間：チーズパン1個、アイスティー、アイス1/2個、チョコ2かけら
夜：大根と油揚げの味噌汁、海藻サラダ、鮭のムニエル少し、大豆と昆布の煮物
夜、すぐにお腹いっぱいになって食べようと思っていた量食べ切れなかった。
こうして書き抜いてみたら改めて間食が多かったことがわかる。
夕方4時から5時の間が危険なんだな、私の場合。
私は好き嫌いが特になくて気に入ったものは毎日続けて食べても
苦にならないので、どうしても似た食材を使った料理になりがち。
このスレとっても参考になる。
昼：雑穀ご飯、さば味噌煮、ひじきの白和え、切り干し大根少し
間：チーズパン1個、アイスティー、アイス1/2個、チョコ2かけら
夜：大根と油揚げの味噌汁、海藻サラダ、鮭のムニエル少し、大豆と昆布の煮物
夜、すぐにお腹いっぱいになって食べようと思っていた量食べ切れなかった。
こうして書き抜いてみたら改めて間食が多かったことがわかる。
夕方4時から5時の間が危険なんだな、私の場合。
私は好き嫌いが特になくて気に入ったものは毎日続けて食べても
苦にならないので、どうしても似た食材を使った料理になりがち。
このスレとっても参考になる。
私も体重、増えたのに前履けなかったパンツが入るようになった。
お尻も微妙にｱｶﾞｯﾃﾙ？？
ふしぎー。でも嬉しい。
お尻も微妙にｱｶﾞｯﾃﾙ？？
ふしぎー。でも嬉しい。
朝：チーズトースト、コーヒー、バナナ、ヨーグルト
昼：ご飯、冷奴、太刀魚の塩焼き、サラダ
間：アイスの実、こんにゃくゼリー
夜：豆腐サラダ、ご飯、豚肉ソテー、根菜の味噌汁
間：じゃがりこ半分
夜更かししたらお腹すいてじゃがりこ食べちゃったよ。
半分でやめただけヨシとする。
昼：ご飯、冷奴、太刀魚の塩焼き、サラダ
間：アイスの実、こんにゃくゼリー
夜：豆腐サラダ、ご飯、豚肉ソテー、根菜の味噌汁
間：じゃがりこ半分
夜更かししたらお腹すいてじゃがりこ食べちゃったよ。
半分でやめただけヨシとする。
>>406
>>408
筋肉かな？でも嬉しいよね。最近は、体重測るの週１位にしてる。
毎日計る方がモチベ上がる人もいるかもだけど
増えてたときのショック→鬱→過食欲が嫌なので、週単位で一定か減ってたらラッキー程度で。
減ってるかはわかんないけど何かサイズ減ってる気がする快感が良いｗ
朝 玄米フレーク バナナ１本 りんご1/4 ヨーグルト＋オリゴ糖
間 小さいブラウニー１個
昼 回転寿司で寿司９貫 茶碗蒸し サラダ
間 チョコ３かけ コーヒー
夜 ご飯 味噌汁 サラダ 白和え ケンタのチキンを衣はがして１個
会社で友達にもらうお菓子を断れなかったり、ランチ外食誘われ食べ過ぎたり、
親がケンタ買って来てたりでなかなか手強い１日だったが臆せず乗り越えられた自分万歳。
我慢をしないと、心が安定する。安定してると、やらなきゃではなく
やりたいと思って運動が出来る。運動すると、もっと爽やかな気分になって安定する。
ウォーキングもヨガも半身浴もマッサージも楽しくて、どれもやりたくて毎日時間が足りない位。
何て健全で健康的なんだろう私ｱﾘｴﾅｽｗｗ
>>408
筋肉かな？でも嬉しいよね。最近は、体重測るの週１位にしてる。
毎日計る方がモチベ上がる人もいるかもだけど
増えてたときのショック→鬱→過食欲が嫌なので、週単位で一定か減ってたらラッキー程度で。
減ってるかはわかんないけど何かサイズ減ってる気がする快感が良いｗ
朝 玄米フレーク バナナ１本 りんご1/4 ヨーグルト＋オリゴ糖
間 小さいブラウニー１個
昼 回転寿司で寿司９貫 茶碗蒸し サラダ
間 チョコ３かけ コーヒー
夜 ご飯 味噌汁 サラダ 白和え ケンタのチキンを衣はがして１個
会社で友達にもらうお菓子を断れなかったり、ランチ外食誘われ食べ過ぎたり、
親がケンタ買って来てたりでなかなか手強い１日だったが臆せず乗り越えられた自分万歳。
我慢をしないと、心が安定する。安定してると、やらなきゃではなく
やりたいと思って運動が出来る。運動すると、もっと爽やかな気分になって安定する。
ウォーキングもヨガも半身浴もマッサージも楽しくて、どれもやりたくて毎日時間が足りない位。
何て健全で健康的なんだろう私ｱﾘｴﾅｽｗｗ
朝：クロワッサン ﾊﾞﾅﾅ 苺 ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 目玉焼き ししとう トマト
昼：ｸﾘｰﾑ玄米ブラン 豆乳 オレンジジュース
夜：ごはん 肉ﾆﾗ炒め 冷奴 トマト
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾃｨﾗﾐｽ） コーヒー3杯
今日は外回りﾒｲﾝで昼がちゃんと食べられなかった・・・・
朝にバナナ食べるのにはまってる。
昼：ｸﾘｰﾑ玄米ブラン 豆乳 オレンジジュース
夜：ごはん 肉ﾆﾗ炒め 冷奴 トマト
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾃｨﾗﾐｽ） コーヒー3杯
今日は外回りﾒｲﾝで昼がちゃんと食べられなかった・・・・
朝にバナナ食べるのにはまってる。
>>410ほんと、充実してると時間足りないと感じますよね。
私も体動かすのが気持ちよくてビリーは夫と共に日課だし
半身浴も楽しくて入浴剤何種類もそろえたりしてる。
ちょっとした浮き沈みはあるけど普通の生活がこんなに楽しいなんて
人生って捨てたもんじゃないな、とか思ったりします。
朝：トースト ブロッコリー入りのオムレツ コーヒー ヨーグルト バナナ
昼：ご飯 さばの生姜煮 ほうれん草のおひたし
間：ロールケーキ コーヒー
夜：ご飯 冷奴 鱸の白醤油焼き 具沢山の味噌汁 れんこんきんぴら
間：牛乳 クラッカー2枚
私も体動かすのが気持ちよくてビリーは夫と共に日課だし
半身浴も楽しくて入浴剤何種類もそろえたりしてる。
ちょっとした浮き沈みはあるけど普通の生活がこんなに楽しいなんて
人生って捨てたもんじゃないな、とか思ったりします。
朝：トースト ブロッコリー入りのオムレツ コーヒー ヨーグルト バナナ
昼：ご飯 さばの生姜煮 ほうれん草のおひたし
間：ロールケーキ コーヒー
夜：ご飯 冷奴 鱸の白醤油焼き 具沢山の味噌汁 れんこんきんぴら
間：牛乳 クラッカー2枚
朝：牛乳
昼：ベーグル、クリームパン、野菜ジュース
夜：炊き込みご飯、焼き鮭、筑前煮、かぼちゃ
間：プチクッキー２個、チョコ１個、飴
寝坊で朝食抜き、弁当も持っていけずがっかり･･･
パン屋行ったけどドカ食いしなかった！ベーグルｳﾏｰ
明日は休みだからゆっくり朝ごはん作ろう。
昼：ベーグル、クリームパン、野菜ジュース
夜：炊き込みご飯、焼き鮭、筑前煮、かぼちゃ
間：プチクッキー２個、チョコ１個、飴
寝坊で朝食抜き、弁当も持っていけずがっかり･･･
パン屋行ったけどドカ食いしなかった！ベーグルｳﾏｰ
明日は休みだからゆっくり朝ごはん作ろう。
>>410ｻｿと>>412ｻｿのｶｷｺ見てﾓﾁあがりました↑
私は嘔吐やめて11日。
顔がｽｯｷﾘしてきますた
でも腹が出てきてﾁｮｲ鬱orz
あさってから2週間休んでた仕事(肉体労働)に行って腹も痩せる！
んで、なるべく鬱にならないようにして一生ｶｼｮｵしない！！(^ω^)
私も今日やりたい事多すぎて時間足らなかったなぁ～
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ。
私は嘔吐やめて11日。
顔がｽｯｷﾘしてきますた
でも腹が出てきてﾁｮｲ鬱orz
あさってから2週間休んでた仕事(肉体労働)に行って腹も痩せる！
んで、なるべく鬱にならないようにして一生ｶｼｮｵしない！！(^ω^)
私も今日やりたい事多すぎて時間足らなかったなぁ～
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ。
>>412
ﾅｶｰﾏ!!最近はドラッグストアで入浴剤ばっかり見てるよ～
一時期はｶｼｮｵで鬱で３日風呂入らないとかザラだったのに今は風呂が好きすぎて…
まったりしたい時は香り重視で半身浴、時間がない時はゲルマ入浴剤で少しでも代謝を、とか色々してる。
朝 ブランフレーク バナナ デコポン1/4 ヨーグルト
昼 野菜炒め 豚しょうが焼き 大根サラダ ご飯 味噌汁
夜（外食）揚串３本 えびとアボガドのサラダ フライドポテト とり唐揚げ タコス 生中２ ジントニック２ 焼酎水割２位…
岩盤浴行ってデトックス。でも飲みに行っちゃったのでプラマイゼロっていうか
むしろ食い（飲み）すぎて＋＋くらいだｗカロリーカットのサプリ飲んで今日は寝よう。
今まではこういう時も全部吐いてた。進歩したよ私。
>>414
食べたら腹は出るけど、大丈夫だよ！
私はｶｼｮｵやめてから代謝に気を使うようになって、
なるべくたくさんミネラルウォーター飲んだり、お風呂の時間を大事にしたり、
食事のバランスもすごく考えたり、運動のタイミングも色々考慮してる。
運動前には必ずVAAM飲んで効率良くしたりとか…
そしたらすごい規則的な代謝活動を自覚するようになった。
最近は仕事中、１０回近くトイレ行くし、うち２回は絶対に大が出る（失礼）
朝食後と、昼食後ね。食事直後は腹出てパンパンだけど、
それで押し出されるように出るの。で体が軽くなる。すごいなー体って思う。
ﾅｶｰﾏ!!最近はドラッグストアで入浴剤ばっかり見てるよ～
一時期はｶｼｮｵで鬱で３日風呂入らないとかザラだったのに今は風呂が好きすぎて…
まったりしたい時は香り重視で半身浴、時間がない時はゲルマ入浴剤で少しでも代謝を、とか色々してる。
朝 ブランフレーク バナナ デコポン1/4 ヨーグルト
昼 野菜炒め 豚しょうが焼き 大根サラダ ご飯 味噌汁
夜（外食）揚串３本 えびとアボガドのサラダ フライドポテト とり唐揚げ タコス 生中２ ジントニック２ 焼酎水割２位…
岩盤浴行ってデトックス。でも飲みに行っちゃったのでプラマイゼロっていうか
むしろ食い（飲み）すぎて＋＋くらいだｗカロリーカットのサプリ飲んで今日は寝よう。
今まではこういう時も全部吐いてた。進歩したよ私。
>>414
食べたら腹は出るけど、大丈夫だよ！
私はｶｼｮｵやめてから代謝に気を使うようになって、
なるべくたくさんミネラルウォーター飲んだり、お風呂の時間を大事にしたり、
食事のバランスもすごく考えたり、運動のタイミングも色々考慮してる。
運動前には必ずVAAM飲んで効率良くしたりとか…
そしたらすごい規則的な代謝活動を自覚するようになった。
最近は仕事中、１０回近くトイレ行くし、うち２回は絶対に大が出る（失礼）
朝食後と、昼食後ね。食事直後は腹出てパンパンだけど、
それで押し出されるように出るの。で体が軽くなる。すごいなー体って思う。
>>415
ﾚｽありがとう！！
>>415さん楽しそうだなぁ～(゜∀゜)
ｶｼｮｵしなくなってどれくらいですか？
私も見習って、自分の体を気使ってみよう♪
私は便秘になりやすいから、便秘解消効果がある食材を探したり試したりして、研究する！
お腹はしばらく見ない事にしますｗ一応腹筋とか筋ﾄﾚしました。
食事ﾊﾞﾗﾝｽはありえなす('A`)
朝→無し
昼→ﾎｯﾄｹｰｷ(小)3枚、林檎ｼﾞｬﾑ少し
夜→ﾎｯﾄｹｰｷ2枚、ﾊﾞﾀｰ少し、ｲﾝｹﾞﾝﾏﾒの胡麻和え、ﾌｧﾝﾀ少し
ﾎｯﾄｹｰｷを吐かなかった日は、何年ぶりだろう…(´:ω;`)
おやすみなたーい☆彡
ﾚｽありがとう！！
>>415さん楽しそうだなぁ～(゜∀゜)
ｶｼｮｵしなくなってどれくらいですか？
私も見習って、自分の体を気使ってみよう♪
私は便秘になりやすいから、便秘解消効果がある食材を探したり試したりして、研究する！
お腹はしばらく見ない事にしますｗ一応腹筋とか筋ﾄﾚしました。
食事ﾊﾞﾗﾝｽはありえなす('A`)
朝→無し
昼→ﾎｯﾄｹｰｷ(小)3枚、林檎ｼﾞｬﾑ少し
夜→ﾎｯﾄｹｰｷ2枚、ﾊﾞﾀｰ少し、ｲﾝｹﾞﾝﾏﾒの胡麻和え、ﾌｧﾝﾀ少し
ﾎｯﾄｹｰｷを吐かなかった日は、何年ぶりだろう…(´:ω;`)
おやすみなたーい☆彡
昨日。
朝：ハッシュドビーフ 黒豆ご飯 苺 ヨーグルト トマト
昼：冷やしﾗｰﾒﾝ
夜：にんじんとおから入りホットケーキ バナナ ﾄﾏﾄ
間：ﾁｮｺ1列 マンゴーヨーグルト GIﾄﾞｸﾀｰﾗｲｽｸﾗｯｶｰ3枚 コーヒー2杯
夜中にお腹が空いたときはGIﾄﾞｸﾀｰがｵｽｽﾒ！！
ﾗｲｽｸﾗｯｶｰしか食べたことないけど3枚で個装になってて
1袋30KCAL ないけど満足度あるよ。
ほんとは昨日過食したくなって夜中に99ｼｮﾌﾟｳﾛｳﾛしてタルトとか買い込んだんだ。
好きな人の前でどうしてもｷｮﾄﾞってしまいそれを指摘されたから・・・・・
（何真っ赤になってんの？とか。）
とりあえず入浴剤ﾌﾞﾁ込んで風呂に入り、朝からまたﾎｯﾄｹｰｷ食べようと思ったら落ち着いたよ。
でも考えるともう師にたいよ('A`)
朝：ハッシュドビーフ 黒豆ご飯 苺 ヨーグルト トマト
昼：冷やしﾗｰﾒﾝ
夜：にんじんとおから入りホットケーキ バナナ ﾄﾏﾄ
間：ﾁｮｺ1列 マンゴーヨーグルト GIﾄﾞｸﾀｰﾗｲｽｸﾗｯｶｰ3枚 コーヒー2杯
夜中にお腹が空いたときはGIﾄﾞｸﾀｰがｵｽｽﾒ！！
ﾗｲｽｸﾗｯｶｰしか食べたことないけど3枚で個装になってて
1袋30KCAL ないけど満足度あるよ。
ほんとは昨日過食したくなって夜中に99ｼｮﾌﾟｳﾛｳﾛしてタルトとか買い込んだんだ。
好きな人の前でどうしてもｷｮﾄﾞってしまいそれを指摘されたから・・・・・
（何真っ赤になってんの？とか。）
とりあえず入浴剤ﾌﾞﾁ込んで風呂に入り、朝からまたﾎｯﾄｹｰｷ食べようと思ったら落ち着いたよ。
でも考えるともう師にたいよ('A`)
歯茎が痛くてお米が噛めない。
歯医者さんに行ったけど痛くて痛くて。
過食嘔吐、いろんな後遺症があるけれど私は虫歯だな。
ほんと後悔してる。
せめて今より悪くならないようにしよう。
朝：トースト サラダ 紅茶 バナナ ヨーグルト
昼：チーズフランス レーズンかぼちゃパン カフェオレ
間：野菜ジュース コロン小袋1
夜：ほうれん草とひじきの白和え 塩さば 根菜味噌汁 ニラ納豆チヂミ
間：毎日果実1袋
歯医者さんに行ったけど痛くて痛くて。
過食嘔吐、いろんな後遺症があるけれど私は虫歯だな。
ほんと後悔してる。
せめて今より悪くならないようにしよう。
朝：トースト サラダ 紅茶 バナナ ヨーグルト
昼：チーズフランス レーズンかぼちゃパン カフェオレ
間：野菜ジュース コロン小袋1
夜：ほうれん草とひじきの白和え 塩さば 根菜味噌汁 ニラ納豆チヂミ
間：毎日果実1袋
>>416
辞める事を考え始めたのは去年の11月だけど、最初は週１くらい復活しちゃってて
年末年始にどーんと復活して、それからは週２～３に復活日が増えて
ＧＷに海外旅行に行った時に一切吐かなかったら調子が良くて、
それからはほぼ復活することなく（鬱病持ちなので、１回だけ鬱の波が来て復活したけど）
今に至る感じです。もう多少の復活は凹まずに大目に見て、それより調子が良い時に
自分（の健康や美容）に良い事をたくさんすることで安定を保ってますよ。
便秘にはオールブラン最強です。そのままだと甘みがないのでフルーツやレーズンを混ぜたり
加糖ヨーグルトのせると美味しく食べられますよー。
DHCのフォースリーンってサプリもまあまあ効きました。
朝 二日酔いで起きられず
昼 玄米フレーク バナナ りんご1/4 ヨーグルト
間 ハーゲンダッツマカダミア半分 コーヒー カロリーメイト２本
夜 梅と塩昆布のおかゆ 白和え 大根のお味噌汁 鯖とキャベツのサラダ
間 すいかのブロック切り３つ位
辞める事を考え始めたのは去年の11月だけど、最初は週１くらい復活しちゃってて
年末年始にどーんと復活して、それからは週２～３に復活日が増えて
ＧＷに海外旅行に行った時に一切吐かなかったら調子が良くて、
それからはほぼ復活することなく（鬱病持ちなので、１回だけ鬱の波が来て復活したけど）
今に至る感じです。もう多少の復活は凹まずに大目に見て、それより調子が良い時に
自分（の健康や美容）に良い事をたくさんすることで安定を保ってますよ。
便秘にはオールブラン最強です。そのままだと甘みがないのでフルーツやレーズンを混ぜたり
加糖ヨーグルトのせると美味しく食べられますよー。
DHCのフォースリーンってサプリもまあまあ効きました。
朝 二日酔いで起きられず
昼 玄米フレーク バナナ りんご1/4 ヨーグルト
間 ハーゲンダッツマカダミア半分 コーヒー カロリーメイト２本
夜 梅と塩昆布のおかゆ 白和え 大根のお味噌汁 鯖とキャベツのサラダ
間 すいかのブロック切り３つ位
生理前のせいか夕食食べないでﾌﾟﾁｶｼｮっちゃったよ。（嘔吐はない）
今すごくお腹空いてるけど吐き気がする。
やっぱりお菓子の買いだめはよくないね・・・・
さっきｽｰﾊﾟｰに行って綺麗な色の野菜とか健康的な食材買ってきたらまたちゃんと食べよう
って気になった。
アイスも買っちゃったけど・・・・
今すごくお腹空いてるけど吐き気がする。
やっぱりお菓子の買いだめはよくないね・・・・
さっきｽｰﾊﾟｰに行って綺麗な色の野菜とか健康的な食材買ってきたらまたちゃんと食べよう
って気になった。
アイスも買っちゃったけど・・・・
昼近くに急用で出かけなくちゃならなくなって
昼食をとれないままになったうえに夕食は炊飯器がおかしくて
米に芯が残って食べられず、ちょっと乱れた食生活になった。
まぁ、一日くらいいいことにしよう。
朝：ライ麦トースト1枚半 カフェオレ バナナ ヨーグルト サラダ
昼：なし
間：小さなショートケーキ3個 コーヒー
夜：ジャガイモとほうれん草の味噌汁 冷奴 小アジ梅肉大葉フライ2枚 サラダ
間：ホームランバー
今すっごく空腹。炭水化物足りてないからかな。
おまけに久々に食べた揚げ物で胃もたれ。
昼食をとれないままになったうえに夕食は炊飯器がおかしくて
米に芯が残って食べられず、ちょっと乱れた食生活になった。
まぁ、一日くらいいいことにしよう。
朝：ライ麦トースト1枚半 カフェオレ バナナ ヨーグルト サラダ
昼：なし
間：小さなショートケーキ3個 コーヒー
夜：ジャガイモとほうれん草の味噌汁 冷奴 小アジ梅肉大葉フライ2枚 サラダ
間：ホームランバー
今すっごく空腹。炭水化物足りてないからかな。
おまけに久々に食べた揚げ物で胃もたれ。
毎日完璧である必要はないと思う。
たまには脱線する日もあるよね。
風邪引いたからご飯がおいしくないや・・・・・
たまには脱線する日もあるよね。
風邪引いたからご飯がおいしくないや・・・・・
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1169461745/
自分は料理苦手だからよくこのｽﾚ参考にしてるよ
ここで話題になってた焼きそばﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ具をソーセージとキャベツにして作ってみた。
(゜Д゜)ｳﾏｰ
自分は料理苦手だからよくこのｽﾚ参考にしてるよ
ここで話題になってた焼きそばﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ具をソーセージとキャベツにして作ってみた。
(゜Д゜)ｳﾏｰ
すっごくお腹がすいてるときに買い物に行ってしまって
スーパーの中にあるお気に入りのパン屋さんでたまたま
全品105円セールやってた。
食べる分だけ買ったけど、ちょっと辛かった。パン大好き。
朝：トースト サラダ バナナ カフェオレ
昼：肉じゃが少し くるみチーズパン レーズンパン アイスティー
間：わらびもち チョコ2粒
夜：レンコンサラダ 鶏肝煮 サーモンマリネ 冷奴 十六雑穀ご飯 カロリ1/2本
久々にアルコール飲んだら半分で酔った。
前は後で吐くとはいえ全然酔わなかったのに。
スーパーの中にあるお気に入りのパン屋さんでたまたま
全品105円セールやってた。
食べる分だけ買ったけど、ちょっと辛かった。パン大好き。
朝：トースト サラダ バナナ カフェオレ
昼：肉じゃが少し くるみチーズパン レーズンパン アイスティー
間：わらびもち チョコ2粒
夜：レンコンサラダ 鶏肝煮 サーモンマリネ 冷奴 十六雑穀ご飯 カロリ1/2本
久々にアルコール飲んだら半分で酔った。
前は後で吐くとはいえ全然酔わなかったのに。
>>425
食べる分だけ買うって意外と難しいね。
自分は買い物前に必ず何か食べる。
そうしないと余分なもの買い込んで、
過食→嘔吐に走りそうだから。
朝：梅お握り、目玉焼き、サラダ、味噌汁(大根、油揚げ)
昼：冷やしたぬき蕎麦
夜：チキンカレー、サラダ、エビシュウマイ
間：フルーツヨーグルト、アイスココア
食べる分だけ買うって意外と難しいね。
自分は買い物前に必ず何か食べる。
そうしないと余分なもの買い込んで、
過食→嘔吐に走りそうだから。
朝：梅お握り、目玉焼き、サラダ、味噌汁(大根、油揚げ)
昼：冷やしたぬき蕎麦
夜：チキンカレー、サラダ、エビシュウマイ
間：フルーツヨーグルト、アイスココア
朝:トースト カフェオレ サラダ バナナ 蒸したカボチャ一片
昼:冷麺 カレーコロッケ サラダ
間:ルックチョコ6個 バナナ
夜:筑前煮 ナス味噌炒め 冷や奴 ご飯1/2
間:ところてん
夕方の間食がやめられない。
チョコ1粒のつもりが6粒。手が出そうなので残りは家族に退治してもらった。
今までチョコもバナナもそんな好きじゃなかったのに、何だって今ハマるんだ！？
昼:冷麺 カレーコロッケ サラダ
間:ルックチョコ6個 バナナ
夜:筑前煮 ナス味噌炒め 冷や奴 ご飯1/2
間:ところてん
夕方の間食がやめられない。
チョコ1粒のつもりが6粒。手が出そうなので残りは家族に退治してもらった。
今までチョコもバナナもそんな好きじゃなかったのに、何だって今ハマるんだ！？
チョコもバナナもカロリー高いけど体にいいらしいし
その栄養素を欲してるんだろうね。
朝 シナモンロール 野菜スープ ヨーグルト りんご バナナ
昼 八宝菜 ごはん グレープフルーツ スイカ サブレ2枚
間 ミルクティー
夜 トマトとセロリとツナのパスタ ごま豆腐のサラダ そばボーロ
間 ココア
買い物行ったらアイス3割引の日だった。ケースの周り２周した＞＜
でもまだ暑くないって自分に言い聞かせてアイスは買わずに
脱出成功（o＾▽＾o）／
その栄養素を欲してるんだろうね。
朝 シナモンロール 野菜スープ ヨーグルト りんご バナナ
昼 八宝菜 ごはん グレープフルーツ スイカ サブレ2枚
間 ミルクティー
夜 トマトとセロリとツナのパスタ ごま豆腐のサラダ そばボーロ
間 ココア
買い物行ったらアイス3割引の日だった。ケースの周り２周した＞＜
でもまだ暑くないって自分に言い聞かせてアイスは買わずに
脱出成功（o＾▽＾o）／
アイス食べたいねえ、今31のチャレンジザトリプル行きたくて仕方ない。
フェアが終わる前に1度だけ行くつもり。
朝：ご飯 味噌汁（サヤエンドウ、ナメコ、大根） サンマの煮付け
野菜炒め（キャベツ、ニンジン、モヤシ） バナナ1/2とヨーグルト
昼：朝のバナナの残り オレンジ1/2 干し芋少し 野菜炒めの残り
サンマの残り少し
夜は多分サンマの残りと野菜炒めの残りだなw
作り過ぎるといつもこう。
フェアが終わる前に1度だけ行くつもり。
朝：ご飯 味噌汁（サヤエンドウ、ナメコ、大根） サンマの煮付け
野菜炒め（キャベツ、ニンジン、モヤシ） バナナ1/2とヨーグルト
昼：朝のバナナの残り オレンジ1/2 干し芋少し 野菜炒めの残り
サンマの残り少し
夜は多分サンマの残りと野菜炒めの残りだなw
作り過ぎるといつもこう。
31、週末に広告が入ってた。
すごく心ひかれたけど、まだ行ってない。
あと、絶対虜になるのわかってるからマックフルーリーも未だに食べてない。
朝：トースト サラダ カフェオレ
昼：マーボー茄子 根菜の煮物 ご飯 リンゴ
間：ミルクレープ1/2 紅茶
夜：ご飯1/2 とんかつ3切れ ニラの味噌汁 五目豆
やっぱりまだ揚げ物には抵抗がある。
カロリーも気になるけど食べた後の胃もたれがひどくて。
それにしても食事しながらアバウトにカロリー計算する癖は
どうにかならないものかな。
買い物行ってもカロリー表示みてしまうし。
過食と共にこういうこだわりも減らしたい。
すごく心ひかれたけど、まだ行ってない。
あと、絶対虜になるのわかってるからマックフルーリーも未だに食べてない。
朝：トースト サラダ カフェオレ
昼：マーボー茄子 根菜の煮物 ご飯 リンゴ
間：ミルクレープ1/2 紅茶
夜：ご飯1/2 とんかつ3切れ ニラの味噌汁 五目豆
やっぱりまだ揚げ物には抵抗がある。
カロリーも気になるけど食べた後の胃もたれがひどくて。
それにしても食事しながらアバウトにカロリー計算する癖は
どうにかならないものかな。
買い物行ってもカロリー表示みてしまうし。
過食と共にこういうこだわりも減らしたい。
アイスはね、半量をティーカップにスプーンですくって入れて食べるよ。
そうすると何だか満足できる。カップのまま半分残して食べようと思うとつい
「もうちょっと…」って思っちゃうからさー
朝 玄米フレーク バナナ メロン ヨーグルト 豆乳
昼 サンドイッチ（えびアボガド・サーモンとカッテージチーズ・ベーコンレタストマト） サラダ ゆでたまご メロン
間 マカダミアチョコ２個 コーヒー
夜 ハヤシライス 肉そぼろ入りたまごやき サラダ 白和え アイス半分
そうすると何だか満足できる。カップのまま半分残して食べようと思うとつい
「もうちょっと…」って思っちゃうからさー
朝 玄米フレーク バナナ メロン ヨーグルト 豆乳
昼 サンドイッチ（えびアボガド・サーモンとカッテージチーズ・ベーコンレタストマト） サラダ ゆでたまご メロン
間 マカダミアチョコ２個 コーヒー
夜 ハヤシライス 肉そぼろ入りたまごやき サラダ 白和え アイス半分
朝：トースト サラダ ヨーグルト バナナ コーヒー
昼：マンゴージャムパン アイスティー サラダ（コンビニランチ）
間：毎日果実2袋 牛乳
夜：豆ご飯のおにぎり インスタントの味噌汁 納豆
もう勘弁して欲しいくらい慌しい日だった。
一体何時間運転したんだ？
朝から晩まで外にいてクタクタ。珍しくご飯食べるのも面倒だった。
普段なら見向きもしないインスタント味噌汁が美味しかった。
バランスもなにもあったもんじゃない一日だったけど
普段の食事の時間になっても食べられないことに
イライラしてない自分を発見。
うれしかった。
昼：マンゴージャムパン アイスティー サラダ（コンビニランチ）
間：毎日果実2袋 牛乳
夜：豆ご飯のおにぎり インスタントの味噌汁 納豆
もう勘弁して欲しいくらい慌しい日だった。
一体何時間運転したんだ？
朝から晩まで外にいてクタクタ。珍しくご飯食べるのも面倒だった。
普段なら見向きもしないインスタント味噌汁が美味しかった。
バランスもなにもあったもんじゃない一日だったけど
普段の食事の時間になっても食べられないことに
イライラしてない自分を発見。
うれしかった。
朝：ブルーベリーベーグル クリームチーズ サラダ コーヒー
昼：ご飯 納豆 味噌汁（大根 揚げ） 茄子の漬物
夜：サラダ冷麺 豆腐とザーサイの和え物 かぼちゃ
間：アイスクリーム こんにゃくゼリー2個
>>431アイスクリーム、容器から小さな器に半分だけ移して食べました。
できるだけ小さい器に盛ったら、アイスの量も少なくはない気になったし
実際食べてみても半分でも十分満足できました。
アドバイスありがとう。
昼：ご飯 納豆 味噌汁（大根 揚げ） 茄子の漬物
夜：サラダ冷麺 豆腐とザーサイの和え物 かぼちゃ
間：アイスクリーム こんにゃくゼリー2個
>>431アイスクリーム、容器から小さな器に半分だけ移して食べました。
できるだけ小さい器に盛ったら、アイスの量も少なくはない気になったし
実際食べてみても半分でも十分満足できました。
アドバイスありがとう。
434 ：優しい名無しさん：2007/06/16(土) 00:09:23 ID:EBZDA3BV
うんこマン
今日は二十日ぶりくらいににｶｼｮｵしちゃった…
ｼｮｰﾄｹｰｷﾜﾝﾎｰﾙorz
でも気にしないもん(´･ω･｀)
今日ｶｼｮｵした原因とかを冷静に見つめなおして、次しないようにする！
明日からはまたﾊﾞﾗﾝｽの良い食事とって、楽しい生活送るんだもん(^ω^)
ｼｮｰﾄｹｰｷﾜﾝﾎｰﾙorz
でも気にしないもん(´･ω･｀)
今日ｶｼｮｵした原因とかを冷静に見つめなおして、次しないようにする！
明日からはまたﾊﾞﾗﾝｽの良い食事とって、楽しい生活送るんだもん(^ω^)
引きずらないことが大切だお（＾ω＾）
>>435
そうだね。私も生理前とかはたまにあるよ。イライラしてやっちゃったり。
そういう日は、１日の始まりから何かがズレてたりする。
寝坊したせいでちゃんと食事できなかったとか、習慣にしてた事が
何らかの事情でできなかったとか、そういう余裕のなさに
カリカリして、そんな時に何か食べたらついスイッチ入ったりとか
そんな事が多いかな。最近ヨガを始めたので、深呼吸してリラックスすること心掛けてる。
朝（ブランチ）小さめ白パン２個に残り物の冷しゃぶサラダ＆カッテージチーズとレーズン挟んで
バナナヨーグルト ミルクティ
昼（おやつ？）カロリーメイト２本 レアチーズケーキ ローズヒップティ
夜 サラダ ささみのたたき 白和え ご飯
間 ヨーグルト凍らせてアイス風
そうだね。私も生理前とかはたまにあるよ。イライラしてやっちゃったり。
そういう日は、１日の始まりから何かがズレてたりする。
寝坊したせいでちゃんと食事できなかったとか、習慣にしてた事が
何らかの事情でできなかったとか、そういう余裕のなさに
カリカリして、そんな時に何か食べたらついスイッチ入ったりとか
そんな事が多いかな。最近ヨガを始めたので、深呼吸してリラックスすること心掛けてる。
朝（ブランチ）小さめ白パン２個に残り物の冷しゃぶサラダ＆カッテージチーズとレーズン挟んで
バナナヨーグルト ミルクティ
昼（おやつ？）カロリーメイト２本 レアチーズケーキ ローズヒップティ
夜 サラダ ささみのたたき 白和え ご飯
間 ヨーグルト凍らせてアイス風
朝からｶｼｮしたいけど、少し頑張ってみる。三食を目標に。。。
お茶でも飲んで気持ちを落ち着かせようﾋｨﾋｨﾌｩ。
仕事いってきまつ
お茶でも飲んで気持ちを落ち着かせようﾋｨﾋｨﾌｩ。
仕事いってきまつ
行ってらー（＾ω＾）
昨日だけど
朝：ﾊﾞﾅﾅ ｸﾞﾗﾉｰﾗ3枚 低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 黒ごまきなこ 目玉焼き ﾄﾏﾄ2個
昼：牛丼 冷奴 漬物
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ5種類 コーヒー3杯
夜：うどんサラダ
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂの650円の5種盛りｱｲｽ食べちゃった。だけど仕事がきつかったせいか
全然楽しく食べられた。ｶﾛﾘｰは相当だと思うがｷﾆｼﾅｲ！！
生理中のせいか無性にあんこが食べたいのと、
賞味期限真近の黒ごまもちが安かったので
今日は昼に甘さ控えめのお汁粉を作ってみる
昨日だけど
朝：ﾊﾞﾅﾅ ｸﾞﾗﾉｰﾗ3枚 低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 黒ごまきなこ 目玉焼き ﾄﾏﾄ2個
昼：牛丼 冷奴 漬物
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ5種類 コーヒー3杯
夜：うどんサラダ
ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂの650円の5種盛りｱｲｽ食べちゃった。だけど仕事がきつかったせいか
全然楽しく食べられた。ｶﾛﾘｰは相当だと思うがｷﾆｼﾅｲ！！
生理中のせいか無性にあんこが食べたいのと、
賞味期限真近の黒ごまもちが安かったので
今日は昼に甘さ控えめのお汁粉を作ってみる
激やせ確実！楽に吐ける！絶対今より綺麗になる！
セルフ胃洗浄の方法
１、ホームセンターで灯油ポンプとポリタンクを買ってくる
２、ぬるま湯をポリタンクに入れる
３、ポンプを喉の奥に押し込む
４、流し込む
注意点
気管に入ると咽るってもんじゃない
調子に乗って水を入れすぎると胃袋炸裂
※水道の蛇口からホースで直に流し込む技は絶対にやめてください
死にます
セルフ胃洗浄の方法
１、ホームセンターで灯油ポンプとポリタンクを買ってくる
２、ぬるま湯をポリタンクに入れる
３、ポンプを喉の奥に押し込む
４、流し込む
注意点
気管に入ると咽るってもんじゃない
調子に乗って水を入れすぎると胃袋炸裂
※水道の蛇口からホースで直に流し込む技は絶対にやめてください
死にます
>>436-437
ﾚｽありがとう(゜∀゜)
おかげさまで今日は満足いく楽しい一日でしたよん。
今日はめずらしく甘いものは食べなかった！
てかさすがに食べたくなかったｗｗ
明日も皆がﾊﾞﾗﾝｽいいおいしい食事を食べれて、いい一日になりますように☆
ﾚｽありがとう(゜∀゜)
おかげさまで今日は満足いく楽しい一日でしたよん。
今日はめずらしく甘いものは食べなかった！
てかさすがに食べたくなかったｗｗ
明日も皆がﾊﾞﾗﾝｽいいおいしい食事を食べれて、いい一日になりますように☆
443 ：優しい名無しさん：2007/06/17(日) 18:04:05 ID:CBOUTm/c
嘔吐やめて１週間目です。
毎日食べ過ぎて体重は４㌔も太ってしまいました。
でもどんなに辛くても吐いていません。
今は体が栄養を求めているんだ。
ちゃんと栄養を満たしてあげれば、徐々に過食は落ち着いてくる！！
と、自分にいいきかせて頑張っています。
でも、この考えって間違っていますか？間違ってたらどうすることが
ベストか教えて下さい。つい不安になってきたもので・・・。
あと、吐くの辞めてから過食なおるまでに個人差はあると思うけど、
だいたいどのくらいで落ち着きますか？教えて下さい。
質問ばかりですみません。
頑張りますので、アドバイスよろしくお願いします。
毎日食べ過ぎて体重は４㌔も太ってしまいました。
でもどんなに辛くても吐いていません。
今は体が栄養を求めているんだ。
ちゃんと栄養を満たしてあげれば、徐々に過食は落ち着いてくる！！
と、自分にいいきかせて頑張っています。
でも、この考えって間違っていますか？間違ってたらどうすることが
ベストか教えて下さい。つい不安になってきたもので・・・。
あと、吐くの辞めてから過食なおるまでに個人差はあると思うけど、
だいたいどのくらいで落ち着きますか？教えて下さい。
質問ばかりですみません。
頑張りますので、アドバイスよろしくお願いします。
>>443ﾀｿ エライ！！
栄養を満たせば、過食は落ち着いてくるというのは正しいと思いますよヽ(´ー｀)ノ
今まで欠乏状態だったところに栄養が入ってくるので
最初は太りますが私は1ヶ月半くらいで落ち着きました。
（ただ体重が増え始めたころは死にそうな気分でしたけど）
もともと太っていなかったのもあり、今は人よりたくさん食べても食事のバランスがいいのか
体重は増えなくなりました。
ちなみに私は摂食障害の専門医の書いた
「食べたい！でも痩せたい」という本を読んで頑張りました。
（15年くらい前の本なので廃刊になっているかもしれません。）
過食は正直今でも時々します。完全に治そうとか思わないほうがいいみたいです。
カロリーや体型へのこだわりも正直あります。
でも食べてもいいんだ！！と思うことで
過食→食事制限→過食のｽﾊﾟｲﾗﾙからは抜け出せたような気がします。
長文すみません。
栄養を満たせば、過食は落ち着いてくるというのは正しいと思いますよヽ(´ー｀)ノ
今まで欠乏状態だったところに栄養が入ってくるので
最初は太りますが私は1ヶ月半くらいで落ち着きました。
（ただ体重が増え始めたころは死にそうな気分でしたけど）
もともと太っていなかったのもあり、今は人よりたくさん食べても食事のバランスがいいのか
体重は増えなくなりました。
ちなみに私は摂食障害の専門医の書いた
「食べたい！でも痩せたい」という本を読んで頑張りました。
（15年くらい前の本なので廃刊になっているかもしれません。）
過食は正直今でも時々します。完全に治そうとか思わないほうがいいみたいです。
カロリーや体型へのこだわりも正直あります。
でも食べてもいいんだ！！と思うことで
過食→食事制限→過食のｽﾊﾟｲﾗﾙからは抜け出せたような気がします。
長文すみません。
ごめんなさい。本の名前が間違っていました。
「みんな痩せることに失敗している」という本です。
「みんな痩せることに失敗している」という本です。
あまりのタイトルの間違いっぷりになんかなごんだw
447 ：優しい名無しさん：2007/06/17(日) 23:04:32 ID:CBOUTm/c
４４４さん
アドバイスありがとうございます！！
栄養不足だった体に急にいっぱい食べ物入れたら、当然太りますよね。
吸収率も上がってるだろうし代謝も低くなってるだろうから。
４４４さんは過食がある程度治まるまで１ヶ月半くらいでしたか・・・。
私も最低１ヶ月はかかると思います。
その間やっぱり太ると思うけど、覚悟してます。
４４４さんのように強い意志を持って過食嘔吐から脱出します！！
薦めていただいた本も本屋さんや図書館で探して読んでみますね。
ありがとうございます！！
アドバイスありがとうございます！！
栄養不足だった体に急にいっぱい食べ物入れたら、当然太りますよね。
吸収率も上がってるだろうし代謝も低くなってるだろうから。
４４４さんは過食がある程度治まるまで１ヶ月半くらいでしたか・・・。
私も最低１ヶ月はかかると思います。
その間やっぱり太ると思うけど、覚悟してます。
４４４さんのように強い意志を持って過食嘔吐から脱出します！！
薦めていただいた本も本屋さんや図書館で探して読んでみますね。
ありがとうございます！！
新参者ですが失礼します。
ｶｼｮｵ歴4年目になり、今も限界まで吐いてきたばかりです。
おかげで身体はｶﾞｸﾌﾞﾙ。でも吐かずにおれない。。。
でも今このスレのみなさんの頑張りをみて、わたしもｶｼｮｵ克服を決意しました。
おいしくご飯を食べたいで。
ｶｼｮｵ歴4年目になり、今も限界まで吐いてきたばかりです。
おかげで身体はｶﾞｸﾌﾞﾙ。でも吐かずにおれない。。。
でも今このスレのみなさんの頑張りをみて、わたしもｶｼｮｵ克服を決意しました。
おいしくご飯を食べたいで。
450 ：優しい名無しさん：2007/06/18(月) 08:12:09 ID:m+ye3lWW
初めまして。過食暦12年の25歳です。
毎日皆さんの頑張りを拝見させていただいてます。
私はまだ頑張れそうにないから今まで見ていただけですが…
いったい何から変えていけばいいのかわからない日々です。
毎日過食嘔吐します。もう日課で、やらないと発狂しそうになります。
毎日皆さんの頑張りを拝見させていただいてます。
私はまだ頑張れそうにないから今まで見ていただけですが…
いったい何から変えていけばいいのかわからない日々です。
毎日過食嘔吐します。もう日課で、やらないと発狂しそうになります。
朝：胡桃パン カッテージチーズ マーマレード カフェオレ
昼：チキンサラダ ベーグル コーヒー
間：桃のシュークリーム イチゴ5個
夜：豆腐サラダ 鶏肉とセロリのソテー 玄米ご飯のおにぎり1個 キムチ
この数日失敗続きで自分の意志の弱さにガックリだった。
でも、切り替えなきゃいけませんね。
今日からまた頑張ろう。
昼：チキンサラダ ベーグル コーヒー
間：桃のシュークリーム イチゴ5個
夜：豆腐サラダ 鶏肉とセロリのソテー 玄米ご飯のおにぎり1個 キムチ
この数日失敗続きで自分の意志の弱さにガックリだった。
でも、切り替えなきゃいけませんね。
今日からまた頑張ろう。
>>450
食事をいきなり変えるのが大変な様だったら、
まず自分のストレスの原因は何か、
何故過食嘔吐を初めてしまったのかを
ゆっくり内省してみるのもいいと思うよ。
朝：イワシの梅味噌煮 木綿豆腐二口分 バナナ1/2とヨーグルト
茹でブロッコリーとアスパラ 生トマト
個人的な意見だけど真面目とか完璧主義とか周りに気を使う
タイプがこの病気に陥りやすい感じするんだよね。
「ダメな人間でもいいんだ」って
まず肩の力抜くのが大事な気がする。
周りの期待に押しつぶされないように図太くなるのも一つの手かな。
食事をいきなり変えるのが大変な様だったら、
まず自分のストレスの原因は何か、
何故過食嘔吐を初めてしまったのかを
ゆっくり内省してみるのもいいと思うよ。
朝：イワシの梅味噌煮 木綿豆腐二口分 バナナ1/2とヨーグルト
茹でブロッコリーとアスパラ 生トマト
個人的な意見だけど真面目とか完璧主義とか周りに気を使う
タイプがこの病気に陥りやすい感じするんだよね。
「ダメな人間でもいいんだ」って
まず肩の力抜くのが大事な気がする。
周りの期待に押しつぶされないように図太くなるのも一つの手かな。
453 ：優しい名無しさん：2007/06/18(月) 20:25:09 ID:7IUfY6J/
頑張るのも大変だけど
肩の力を抜くのはもっと難しいね・・・・
肩の力を抜くのはもっと難しいね・・・・
肩の力を抜くために頑張ったら意味がないので
うまく行った日、いってる時に、「ハァー吐かない生活ってステキ」と
リラックスして楽しむ。我慢でイライラする事も多くあるけど、我慢できて
満足してる時間だって少なからずあるでしょ、そういう時間を大切にして、
そういう時に体にいいことしてみよう。マッサージでも半身浴でも何でも良い。
面倒ならいい香りのバスソルトでも買って、ゆったりお湯に浸かるだけでも。
今まで邪険にしてたことなども思い出して、ヘアケアでもスキンケアでも良いし。
そうすると少しずつ他で、むしろ自分を労わる事で満足できるようになっていくよ。
だからたまに「ちょっと食べ過ぎたかな」と思っても、
今までは吐きたくなっていたのに、吐くよりはこのまま穏やかでいたいと
思えるようになってくる。生活リズムも整ってきたし、たぶん明日の朝きちんと排泄されるだろ～と
気楽に考えられるようになったりする。自然にさ。
無理せずみんな自分のペースで、まったりいきましょう。
うまく行った日、いってる時に、「ハァー吐かない生活ってステキ」と
リラックスして楽しむ。我慢でイライラする事も多くあるけど、我慢できて
満足してる時間だって少なからずあるでしょ、そういう時間を大切にして、
そういう時に体にいいことしてみよう。マッサージでも半身浴でも何でも良い。
面倒ならいい香りのバスソルトでも買って、ゆったりお湯に浸かるだけでも。
今まで邪険にしてたことなども思い出して、ヘアケアでもスキンケアでも良いし。
そうすると少しずつ他で、むしろ自分を労わる事で満足できるようになっていくよ。
だからたまに「ちょっと食べ過ぎたかな」と思っても、
今までは吐きたくなっていたのに、吐くよりはこのまま穏やかでいたいと
思えるようになってくる。生活リズムも整ってきたし、たぶん明日の朝きちんと排泄されるだろ～と
気楽に考えられるようになったりする。自然にさ。
無理せずみんな自分のペースで、まったりいきましょう。
皆、自分のペースで努力してると思う。
もちろん私もですｗ
このスレに来ると優しい気持ちになれるなぁ＾＾
カショオになって苦労しまくったけど、色んな事を発見して学べたから良かった…
必然的だったのかな、って思えるくらい。
考えすぎかなf^_^;
どんなきっかけでもいいから、沢山の人が克服してほしいよん(^ω^)
以上、独り言でした！
朝→ピラフ、卵焼き、麦茶、野菜ジュース
昼→昆布のおにぎり1こ、ミルクティー、緑茶
夜→そば、天丼、みそ汁、プーアル茶
もちろん私もですｗ
このスレに来ると優しい気持ちになれるなぁ＾＾
カショオになって苦労しまくったけど、色んな事を発見して学べたから良かった…
必然的だったのかな、って思えるくらい。
考えすぎかなf^_^;
どんなきっかけでもいいから、沢山の人が克服してほしいよん(^ω^)
以上、独り言でした！
朝→ピラフ、卵焼き、麦茶、野菜ジュース
昼→昆布のおにぎり1こ、ミルクティー、緑茶
夜→そば、天丼、みそ汁、プーアル茶
457 ：み～：2007/06/19(火) 11:01:55 ID:Tz31ZLgY
上の過食暦12年の者です。みんなのレス読んでると、張り詰めてた物が溶けて、涙になります。
食べるって体にも心にも栄養がいくんですね(*^_^*)
食べるって体にも心にも栄養がいくんですね(*^_^*)
吐かないと決意→ストレス→ドカ食い→やっぱ吐く
悪循環…orz
吐けないと思うことがプレッシャーになるなんて
相当異常なのかもしれませんね
悪循環…orz
吐けないと思うことがプレッシャーになるなんて
相当異常なのかもしれませんね
3ヶ月ほど、やめることができた嘔吐。またやってしまったｏｒｚ
食欲ないのに、どうでもいいもの食べて吐くというｻｲｱｸなやり方で・・・
ここ、読んでまた素直にがんばろうと思えた。みんなありがとう
食欲ないのに、どうでもいいもの食べて吐くというｻｲｱｸなやり方で・・・
ここ、読んでまた素直にがんばろうと思えた。みんなありがとう
>>458
私が失敗するのもそのパターンが多かった。
あと、私の場合は決め事が失敗の原因になることが多々ある。
一日分のメニューをきっちり決めて食事をとっていたころ
一食分が思っていたよりボリュームがあって半分くらいで
十分満腹になっても、コレを食べると決めたんだから
とムキになって食べきって、その結果、食後に胃がもたれ。
それを解消するために吐いてしまったり。
お腹一杯なら残しておけばいいのに、それが出来ない。
今は用意するときに見た目で少し足りないかも
と思う量を盛り付けるようにしています。
で、残ったものは速攻で冷凍。
朝：トースト チーズ サラダ ヨーグルト コーヒー
昼：豆ご飯 冷奴（ちりめんと青ネギ） ほうれん草の胡麻和え
間：コーヒーゼリー 抹茶オレ
夜：ご飯 肉じゃが サラダ イカそうめん
私が失敗するのもそのパターンが多かった。
あと、私の場合は決め事が失敗の原因になることが多々ある。
一日分のメニューをきっちり決めて食事をとっていたころ
一食分が思っていたよりボリュームがあって半分くらいで
十分満腹になっても、コレを食べると決めたんだから
とムキになって食べきって、その結果、食後に胃がもたれ。
それを解消するために吐いてしまったり。
お腹一杯なら残しておけばいいのに、それが出来ない。
今は用意するときに見た目で少し足りないかも
と思う量を盛り付けるようにしています。
で、残ったものは速攻で冷凍。
朝：トースト チーズ サラダ ヨーグルト コーヒー
昼：豆ご飯 冷奴（ちりめんと青ネギ） ほうれん草の胡麻和え
間：コーヒーゼリー 抹茶オレ
夜：ご飯 肉じゃが サラダ イカそうめん
体のためにも心のためにも食べたほうがいいのだけど
時々加減がわからなくなるよ・・・・・・
朝：ﾋﾟｰｶﾝﾅｯﾂｽｺｰﾝ バナナ ゆで卵 キウィ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 野菜ジュース
昼：ﾊﾟﾆｰﾆ ﾊﾞﾅﾅ コーヒー
夜：中華丼
間食：豆乳ﾌﾟﾘﾝ 蒟蒻ぜりー2個
これから多分ｱｲｽｺｺｱ
時々加減がわからなくなるよ・・・・・・
朝：ﾋﾟｰｶﾝﾅｯﾂｽｺｰﾝ バナナ ゆで卵 キウィ ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 野菜ジュース
昼：ﾊﾟﾆｰﾆ ﾊﾞﾅﾅ コーヒー
夜：中華丼
間食：豆乳ﾌﾟﾘﾝ 蒟蒻ぜりー2個
これから多分ｱｲｽｺｺｱ
今日苺ミルクの香りの石鹸を買ってみた。
ﾊﾞｽﾀｲﾑが楽しみだヽ(´ー｀)ノ
ﾊﾞｽﾀｲﾑが楽しみだヽ(´ー｀)ノ
食べて治す事を受け入れるまで時間がかかったけど頑張ろうと思ってます…
前から病院の先生にすすめられていた入院をしてみる予定です…３食食べて吐かないでいれるか不安です…体重が増えるのも不安です…入院経験あるかたいますか？経験あるかた勇気を下さい(･_･､)
前から病院の先生にすすめられていた入院をしてみる予定です…３食食べて吐かないでいれるか不安です…体重が増えるのも不安です…入院経験あるかたいますか？経験あるかた勇気を下さい(･_･､)
>>463さん
入院した事あるよ(^ω^)
入院中、私は一回も吐かなかったよ！
食事は残しても良かったし☆
入院は過食や人間関係の訓練だった。
やっぱり過食嘔吐したくなった(>_<)
私は「もう過食なんていやだ。」って気持ちで入院したから、自分と本気で戦ったよ。
でも失敗してもいい！
失敗から色々学ぶ事ができたよ。
看護婦さんは色々支えてくれたし、
いつもはケンカばかりしてた家族がお見舞いに来てくれるとうれしかったな～
退院するころには２きろ太ったけど、内面がすごくクリアになってた！
そこまで気にしない自分になってましたｖ(^皿ﾟ)ｖ
参考になったかな？；
入院した事あるよ(^ω^)
入院中、私は一回も吐かなかったよ！
食事は残しても良かったし☆
入院は過食や人間関係の訓練だった。
やっぱり過食嘔吐したくなった(>_<)
私は「もう過食なんていやだ。」って気持ちで入院したから、自分と本気で戦ったよ。
でも失敗してもいい！
失敗から色々学ぶ事ができたよ。
看護婦さんは色々支えてくれたし、
いつもはケンカばかりしてた家族がお見舞いに来てくれるとうれしかったな～
退院するころには２きろ太ったけど、内面がすごくクリアになってた！
そこまで気にしない自分になってましたｖ(^皿ﾟ)ｖ
参考になったかな？；
>>464さん、ありがとうございますとても勇気でました。
私も過食したくなるとおもいます・・本当に自分の戦いになりそうです。
退院してからはどうですか？？普通の食事で満足できるようになりましたか？
嘔吐しないでいれますか？？質問ばかりでごめんなさい・・
唾液線も腫れがなくなればいいな・・がんばります・・
私も過食したくなるとおもいます・・本当に自分の戦いになりそうです。
退院してからはどうですか？？普通の食事で満足できるようになりましたか？
嘔吐しないでいれますか？？質問ばかりでごめんなさい・・
唾液線も腫れがなくなればいいな・・がんばります・・
466 ：優しい名無しさん：2007/06/20(水) 00:24:28 ID:MDkEn6Pb
罰当たり
>>465さん
質問全然良いですよ☆気遣いありがとう(∪u∪)
退院して、顔がかなり痩せてたよ！自分で本当に驚いたぁ…
食事は我慢できず食べすぎちゃう事もあるけど、吐きたくならないように自分でだいたい調整できるようになりました。
たまにはネガティブになって過食したいかもって感じる時もある。
私は何度か負けて過食やカショオしちゃった(^-^)
でもその度に、ちゃんと考えれた。今日カショオした原因は何だったのか、って。入院してた日々やカショオしないって決めた時の自分の気持ちを思い出しながら。
段々と満たされてくるし、楽に切り替える事ができた！
入院中は普段できなかった読書をしてたんだけど、これもオススメするな(^ω^)みつをさんや江原さんの本を中心に、あと小学生が読むような魔女の話の本とか。ｗ
色々得たし、吸収したよ！
読書が大好きになった(^_^)
最近は楽しくてたまらないです☆
嫌な事さえも、嫌だけど～って受け入れられるし、乗り越えたいって思う。
不安も軽くなって、私なら大丈夫っしょ！って思えますｗｗ
入院は自分が変わるためのきっかけになると思うよ(^ω^)
質問全然良いですよ☆気遣いありがとう(∪u∪)
退院して、顔がかなり痩せてたよ！自分で本当に驚いたぁ…
食事は我慢できず食べすぎちゃう事もあるけど、吐きたくならないように自分でだいたい調整できるようになりました。
たまにはネガティブになって過食したいかもって感じる時もある。
私は何度か負けて過食やカショオしちゃった(^-^)
でもその度に、ちゃんと考えれた。今日カショオした原因は何だったのか、って。入院してた日々やカショオしないって決めた時の自分の気持ちを思い出しながら。
段々と満たされてくるし、楽に切り替える事ができた！
入院中は普段できなかった読書をしてたんだけど、これもオススメするな(^ω^)みつをさんや江原さんの本を中心に、あと小学生が読むような魔女の話の本とか。ｗ
色々得たし、吸収したよ！
読書が大好きになった(^_^)
最近は楽しくてたまらないです☆
嫌な事さえも、嫌だけど～って受け入れられるし、乗り越えたいって思う。
不安も軽くなって、私なら大丈夫っしょ！って思えますｗｗ
入院は自分が変わるためのきっかけになると思うよ(^ω^)
食べて治すとか意味不明。
３食＋おやつをバランスよく食べる とか・・・
そんなんできるくらいなら初めからカショってないし。
一口食べた時点でもう終わり。
寝るまで食べ続けるから。
３食＋おやつをバランスよく食べる とか・・・
そんなんできるくらいなら初めからカショってないし。
一口食べた時点でもう終わり。
寝るまで食べ続けるから。
↑改行が適当になってて、ごめんなさい(´Д`)
見にくいです…
つけ足しで、、、
ご飯がおいしいです！ｗ
食べる度においしくて、日々食べ物の有り難みを感じれる。
(味にもよるけどｗ)
自己満入ってる私の話、
聞いてくれてありがとう。(´･ω･｀)
見にくいです…
つけ足しで、、、
ご飯がおいしいです！ｗ
食べる度においしくて、日々食べ物の有り難みを感じれる。
(味にもよるけどｗ)
自己満入ってる私の話、
聞いてくれてありがとう。(´･ω･｀)
>>468
もうちょっと落ち着いてからこのスレにおいで。
もうちょっと落ち着いてからこのスレにおいで。
>>467さん
ありがとうございます・・なんだか涙でそうでした・・(‥、)
過食嘔吐歴８年・・２週間過食しない嘔吐しないなんて想像もできないけど
勇気もらいましたがんばります
顔がすっきりするなんて楽しみです
退院したらまたここ来ます！！また過食嘔吐したくなったりしたらここ来て
気持ち落ち着かせたいです
携帯院内ダメって書いてあったので私も本でのんびりしよっと・・
治ったらレストランとかで残してみたい（笑）
食費ういた分でショッピングしたい（笑）
今はそんなくだらない事が夢です
ありがとうございます・・なんだか涙でそうでした・・(‥、)
過食嘔吐歴８年・・２週間過食しない嘔吐しないなんて想像もできないけど
勇気もらいましたがんばります
顔がすっきりするなんて楽しみです
退院したらまたここ来ます！！また過食嘔吐したくなったりしたらここ来て
気持ち落ち着かせたいです
携帯院内ダメって書いてあったので私も本でのんびりしよっと・・
治ったらレストランとかで残してみたい（笑）
食費ういた分でショッピングしたい（笑）
今はそんなくだらない事が夢です
>>465
私も入院経験ありますが、即完治というわけにはいかなかったけれど
時間もたっぷりあったしイロイロ考えたり休めたりもできた。
普通の一人分の食事量がわからなくなってたので、そういう
見直しも出来てよかった。
過食嘔吐がない2週間、絶対ストレスを感じると思っていたけど
全く逆。食べなきゃ、吐かなきゃというのがなかったので
すごく楽だったよ。
「過食嘔吐のない生活は豊かなんだな」と実感した。
体重は増えてたけど、生きてるってことはこういうこと。
食べるってことはこういうことなんだ。と
納得することが出来たよ。
気負わず休んできてくださいね。
私も入院経験ありますが、即完治というわけにはいかなかったけれど
時間もたっぷりあったしイロイロ考えたり休めたりもできた。
普通の一人分の食事量がわからなくなってたので、そういう
見直しも出来てよかった。
過食嘔吐がない2週間、絶対ストレスを感じると思っていたけど
全く逆。食べなきゃ、吐かなきゃというのがなかったので
すごく楽だったよ。
「過食嘔吐のない生活は豊かなんだな」と実感した。
体重は増えてたけど、生きてるってことはこういうこと。
食べるってことはこういうことなんだ。と
納得することが出来たよ。
気負わず休んできてくださいね。
473 ：優しい名無しさん：2007/06/20(水) 22:11:59 ID:kcY25CI9
４４３です。
もう死にたい
親が憎い
怒りと悲しみだけ
やっぱり私はひとりなんだ
毎日家に引きこもってイライラしたり泣いてばかり。
今まで人生に楽しかった記憶なんてない
これからもないだろう
私は親の操り人形じゃない
もう希望も自信もなにもかも失った。
死んでやりたい
もう死にたい
親が憎い
怒りと悲しみだけ
やっぱり私はひとりなんだ
毎日家に引きこもってイライラしたり泣いてばかり。
今まで人生に楽しかった記憶なんてない
これからもないだろう
私は親の操り人形じゃない
もう希望も自信もなにもかも失った。
死んでやりたい
食べて治す過食症・・・
食べて治るんなら苦労しないよ・・・
食べても食べても満足いかない。
炭水化物、たんぱく質、脂肪。毎食きちんと摂取してる。
でも毎食後、何か自分が空虚になって過食して嘔吐。
今日、物凄く死にたくなって、立ち入り禁止の学校の屋上でフェンス越しに
立てってた。あと一歩が踏み出せなくて涙いっぱい出た。
死ぬ勇気ない自分が情けないよ。馬鹿みたい。
食べて治るんなら苦労しないよ・・・
食べても食べても満足いかない。
炭水化物、たんぱく質、脂肪。毎食きちんと摂取してる。
でも毎食後、何か自分が空虚になって過食して嘔吐。
今日、物凄く死にたくなって、立ち入り禁止の学校の屋上でフェンス越しに
立てってた。あと一歩が踏み出せなくて涙いっぱい出た。
死ぬ勇気ない自分が情けないよ。馬鹿みたい。
>>471さん
レス遅れますたーつ旦
勇気あげれて、うれしいなぁ…。
些細な夢でも実現できるとうれしいもんね♪
でも、わかってると思うけど、退院後の状態は人それぞれだから、私のは参考までにねっ(^_-)-☆
私は退院する時、こんなに気持ちが変わるなんて思ってなかったんだ。
入院する時はカショオしない日々が来るなんて考えてもなかったのにｗ
人生の転機になったなって思う☆彡
471さんも自分だけの今・未来を大切にねp(^^)q
応援してます！頑張って！！
ありがとうﾉｼ
レス遅れますたーつ旦
勇気あげれて、うれしいなぁ…。
些細な夢でも実現できるとうれしいもんね♪
でも、わかってると思うけど、退院後の状態は人それぞれだから、私のは参考までにねっ(^_-)-☆
私は退院する時、こんなに気持ちが変わるなんて思ってなかったんだ。
入院する時はカショオしない日々が来るなんて考えてもなかったのにｗ
人生の転機になったなって思う☆彡
471さんも自分だけの今・未来を大切にねp(^^)q
応援してます！頑張って！！
ありがとうﾉｼ
カショオって治るんだね。
もう何年も食べては吐いてを繰り返して、
ほぼ引きこもり状態だけど、
まともになりたい。
昔に戻りたい。
今日から頑張ってみる。
もう何年も食べては吐いてを繰り返して、
ほぼ引きこもり状態だけど、
まともになりたい。
昔に戻りたい。
今日から頑張ってみる。
朝：トースト バナナ チキンサラダ カフェオレ
昼：ミルクブレッド セサミベーグル 野菜ジュース
間：プリン
夜：里芋の煮物 冷奴（しらすとネギ） かぼちゃの煮つけ
抜歯してあごを動かすのも痛くて、夜は米を食べられなかった。
つぶが入るの痛そうで怖いし。
今回の抜歯は長年の過食嘔吐の代償。
後悔してもしきれないけど、大事なのはこれから。
切り替えて、生活を楽しみながら治していくんだ！
>>477うん、治ると思います。
まともになりたい、頑張ってみよう、と思っただけでも
いい方向に向かったと思う。頑張ろうね。
お腹に食べ物があるのがはじめのうちは苦しかったので
私は消化よくてお腹が張らないものからはじめましたよ。
昼：ミルクブレッド セサミベーグル 野菜ジュース
間：プリン
夜：里芋の煮物 冷奴（しらすとネギ） かぼちゃの煮つけ
抜歯してあごを動かすのも痛くて、夜は米を食べられなかった。
つぶが入るの痛そうで怖いし。
今回の抜歯は長年の過食嘔吐の代償。
後悔してもしきれないけど、大事なのはこれから。
切り替えて、生活を楽しみながら治していくんだ！
>>477うん、治ると思います。
まともになりたい、頑張ってみよう、と思っただけでも
いい方向に向かったと思う。頑張ろうね。
お腹に食べ物があるのがはじめのうちは苦しかったので
私は消化よくてお腹が張らないものからはじめましたよ。
カショオ歴４年のはるです。
最近益々悪化して、浮腫がひどい…
しかもうまく吐ききれず、近頃はぶくぶく太る一方…
死にたい消えたいと思いつつも、
このスレのみなさんを見てまた頑張ろうと思えました。
今日から参加させてください。
まずは宣誓まで。。。
最近益々悪化して、浮腫がひどい…
しかもうまく吐ききれず、近頃はぶくぶく太る一方…
死にたい消えたいと思いつつも、
このスレのみなさんを見てまた頑張ろうと思えました。
今日から参加させてください。
まずは宣誓まで。。。
食行動の異常は心の問題が表面化してしまったものだと思う。食や体型とは関係のない問題が根本にはある気がします。
家族関係とか。｢家族のことは好きだしそんなはずはない｣と思っていても、本人すら忘れかけている小さな傷があるんだと思う。淋しさや親の為に良い子でいようとする気持ち。反対に親を憎む気持ちや失望。
きっと皆根本には食には関係ない複雑な問題があると思います。
その問題が分かれば解決に向かう道も分かるのかな。根本の問題を解決せずに表面化した食行動の異常だけをなくそうとするのは難しいのかもしれません。
私は今原因が分かってきてカウンセリングを受けながら摂食障害を治療しています。
原因に気づかず食行動だけを治そうとしていた時より落ち着いています。
長文すいません。何かきっかけになれば嬉しいです。
家族関係とか。｢家族のことは好きだしそんなはずはない｣と思っていても、本人すら忘れかけている小さな傷があるんだと思う。淋しさや親の為に良い子でいようとする気持ち。反対に親を憎む気持ちや失望。
きっと皆根本には食には関係ない複雑な問題があると思います。
その問題が分かれば解決に向かう道も分かるのかな。根本の問題を解決せずに表面化した食行動の異常だけをなくそうとするのは難しいのかもしれません。
私は今原因が分かってきてカウンセリングを受けながら摂食障害を治療しています。
原因に気づかず食行動だけを治そうとしていた時より落ち着いています。
長文すいません。何かきっかけになれば嬉しいです。
>>480 すいません。スレ違いでした。
482 ：み～：2007/06/21(木) 15:10:13 ID:9CQplwy4
ここ二日、過食を少しコントロールしていたら、今日反動で胃が痛くなるまで過食してしまいました。
落ち込みます…
やっぱり皆さんと違って、12年もの習慣を変えるのは難しいのかな…でも治したい。元気になりたい
落ち込みます…
やっぱり皆さんと違って、12年もの習慣を変えるのは難しいのかな…でも治したい。元気になりたい
朝→カレーライス、豆腐サラダ
昼→おにぎり２つ、野菜ジュース
間→チキンナゲット２つ
夜→ご飯、目玉焼き、冷や奴、サラダ(チキン)、納豆
このスレは、まずは食べる事、そしてそれをきっかけに過食を克服しよう！って言うスレかなって私は思ってる(´･ω･｀)
昼→おにぎり２つ、野菜ジュース
間→チキンナゲット２つ
夜→ご飯、目玉焼き、冷や奴、サラダ(チキン)、納豆
このスレは、まずは食べる事、そしてそれをきっかけに過食を克服しよう！って言うスレかなって私は思ってる(´･ω･｀)
うまくいかない人、うまくいかなくなってぼやいている人、
まずは食事内容を書くことから。そこに問題があるかもしれないよ。
朝 玄米フレーク キウイ半分 バナナ１本 ヨーグルト
昼 ハヤシライス たまご焼き 冷しゃぶ豆腐サラダ
夜 ご飯 白和え サラダ 冷しゃぶサラダ ささみの刺身
間 アイス半分 メロン1/4カット位
まずは食事内容を書くことから。そこに問題があるかもしれないよ。
朝 玄米フレーク キウイ半分 バナナ１本 ヨーグルト
昼 ハヤシライス たまご焼き 冷しゃぶ豆腐サラダ
夜 ご飯 白和え サラダ 冷しゃぶサラダ ささみの刺身
間 アイス半分 メロン1/4カット位
>>484
そうだね。食べてるものは自分で把握してるだろうけど
ここに書き出していくと改めて何が足りてないか、とか
これを食べてたのが間食を抑えられた原因になってよかった、とか
わかりやすいと思う。
朝：トースト チキンサラダ カフェオレ
昼：雑穀米 筑前煮 切り干し大根の煮物 キムチ
間：ヨーグルト わらびもち
夜：海藻サラダ たけのこ 切り干し大根の煮物 高野豆腐 ご飯
最近、鶏胸肉を蒸したものとセロリを常備しておいて、サラダに使うのに
はまっている。
そうだね。食べてるものは自分で把握してるだろうけど
ここに書き出していくと改めて何が足りてないか、とか
これを食べてたのが間食を抑えられた原因になってよかった、とか
わかりやすいと思う。
朝：トースト チキンサラダ カフェオレ
昼：雑穀米 筑前煮 切り干し大根の煮物 キムチ
間：ヨーグルト わらびもち
夜：海藻サラダ たけのこ 切り干し大根の煮物 高野豆腐 ご飯
最近、鶏胸肉を蒸したものとセロリを常備しておいて、サラダに使うのに
はまっている。
昨日のフジのニュースの中で摂食障害、やってた。
ちょっと前までは、自分も出てきた人たちと同じだったんだけど、客観的に見たら
とっても病んでると思った。毎日、腸洗浄してる人もいて、そんなことしてたら
死んじゃうよと・・・人事じゃないような感じでとても胸が痛かった。
ちょっと前までは、自分も出てきた人たちと同じだったんだけど、客観的に見たら
とっても病んでると思った。毎日、腸洗浄してる人もいて、そんなことしてたら
死んじゃうよと・・・人事じゃないような感じでとても胸が痛かった。
朝：ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ ヨーグルト ﾊﾞﾅﾅ ゆで卵 キウィ 野菜ジュース
昼：コーヒー ﾊﾞﾅﾅマフィン
夜：豚ｷﾑﾁ ごはん 野菜ジュース
間食：豆乳ﾌﾟﾘﾝ ﾁｮｺ1列 大福もち1個
最近仕事でﾃﾝﾊﾟってて食欲がない.....
昼：コーヒー ﾊﾞﾅﾅマフィン
夜：豚ｷﾑﾁ ごはん 野菜ジュース
間食：豆乳ﾌﾟﾘﾝ ﾁｮｺ1列 大福もち1個
最近仕事でﾃﾝﾊﾟってて食欲がない.....
あ～なんか心のﾊﾞﾗﾝｽ崩れてるよ・・・
誰か助けて なんてな。
朝：シリアル ローファットミルク ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ キウィ
昼：クリーム玄米ﾌﾞﾗﾝ一袋 バランスパワー2本 野菜ジュース
間：アイスミルクティー コーヒー2杯 こんにゃくぜりー4個 ゴーフﾚｯﾄ2枚
課題あるのに進まなくてｲﾗｲﾗしてる。
これからｶﾌｪに行ってやる予定。
誰か助けて なんてな。
朝：シリアル ローファットミルク ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ キウィ
昼：クリーム玄米ﾌﾞﾗﾝ一袋 バランスパワー2本 野菜ジュース
間：アイスミルクティー コーヒー2杯 こんにゃくぜりー4個 ゴーフﾚｯﾄ2枚
課題あるのに進まなくてｲﾗｲﾗしてる。
これからｶﾌｪに行ってやる予定。
朝：トースト サラダ カフェオレ りんご
昼：おにぎり 卵焼き 根菜煮物
間：カプチーノ チョコ2個 胡麻パン
夜：カレーライス少し サラダ 冷奴 煮豆
美容院にいって大きな鏡の前に座って、じっくり自分の顔を見た。
輪郭が変わってきてた。
嬉しくなって15センチ切ってボブにした。新鮮でいい。
昼：おにぎり 卵焼き 根菜煮物
間：カプチーノ チョコ2個 胡麻パン
夜：カレーライス少し サラダ 冷奴 煮豆
美容院にいって大きな鏡の前に座って、じっくり自分の顔を見た。
輪郭が変わってきてた。
嬉しくなって15センチ切ってボブにした。新鮮でいい。
>>489
いいねー。私は田中宥久子の造顔マッサージ始めたよ～
カショオしてた頃は諦めてたけど、せっかく脱してることだしますます小顔目指すぞ♪
健康や美容に気を使うのが楽しくなってくるよね(´∀｀)
朝 シリアル ヨーグルト メロン バナナ
昼 ホットケーキ カッテージチーズ サラダ めだまやき
夜 ホイコーロー ご飯 サラダ 白和え
いいねー。私は田中宥久子の造顔マッサージ始めたよ～
カショオしてた頃は諦めてたけど、せっかく脱してることだしますます小顔目指すぞ♪
健康や美容に気を使うのが楽しくなってくるよね(´∀｀)
朝 シリアル ヨーグルト メロン バナナ
昼 ホットケーキ カッテージチーズ サラダ めだまやき
夜 ホイコーロー ご飯 サラダ 白和え
>>490
私もやってる、造顔マッサージ。
始めたばかりの頃は回数は減ってたとはいえまだ嘔吐する日のほうが多くて
マッサージしてると「これが唾液腺か」とよくわかって悲しかったけど
今はかなり意識しないとわからなくなった。
全てにおいて調子がいい。嘔吐がいかに不自然なことか実感してる。
自分の体を痛めつけた分大切にしなきゃなーって思うね。
朝：トースト サラダ カフェオレ プロセスチーズ
昼：おにぎり ほうれん草入りの卵焼き 高野豆腐の煮物
夜：金目鯛の煮付け 冷奴（ねぎ、しらす） かぼちゃの煮物 ごはん
間：わらびもち 小さなレアチーズケーキ 紅茶
私もやってる、造顔マッサージ。
始めたばかりの頃は回数は減ってたとはいえまだ嘔吐する日のほうが多くて
マッサージしてると「これが唾液腺か」とよくわかって悲しかったけど
今はかなり意識しないとわからなくなった。
全てにおいて調子がいい。嘔吐がいかに不自然なことか実感してる。
自分の体を痛めつけた分大切にしなきゃなーって思うね。
朝：トースト サラダ カフェオレ プロセスチーズ
昼：おにぎり ほうれん草入りの卵焼き 高野豆腐の煮物
夜：金目鯛の煮付け 冷奴（ねぎ、しらす） かぼちゃの煮物 ごはん
間：わらびもち 小さなレアチーズケーキ 紅茶
私もこのｽﾚみて象嵌マッサージ見つけてやってみた！！
関係ないけど491さんのメニューすごく美味しそうでバランスがｲｲ！！（・∀・）
自分で作っているの？？
やっぱり過食はしたくなってしまうので
安くてもお菓子の買いだめはしないようにしている。
あと大袋のお菓子に目が行っちゃうときは
少しくらい高くても体に良さそうな食材やおいしいお菓子を1個だけ買って
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝをあげているよ。
関係ないけど491さんのメニューすごく美味しそうでバランスがｲｲ！！（・∀・）
自分で作っているの？？
やっぱり過食はしたくなってしまうので
安くてもお菓子の買いだめはしないようにしている。
あと大袋のお菓子に目が行っちゃうときは
少しくらい高くても体に良さそうな食材やおいしいお菓子を1個だけ買って
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝをあげているよ。
>>492
491です。私は専業主婦なのでお料理は毎日します。
毎日のことだけにバランスにあまりにもこだわりすぎても
疲れちゃうから、私の場合は食卓に並べてみたときの彩りを
目安に考えてる。
そうすると、だいたいバランスよく食べられてる気がする。
お菓子は買いだめしちゃいけないね、私もやめた。
で、以前は絶対出来なかったんだけど、美味しいものを食べたら
「これ美味しいから食べてみて」と分けられるようになった。
前は人のまで欲しがってたw
491です。私は専業主婦なのでお料理は毎日します。
毎日のことだけにバランスにあまりにもこだわりすぎても
疲れちゃうから、私の場合は食卓に並べてみたときの彩りを
目安に考えてる。
そうすると、だいたいバランスよく食べられてる気がする。
お菓子は買いだめしちゃいけないね、私もやめた。
で、以前は絶対出来なかったんだけど、美味しいものを食べたら
「これ美味しいから食べてみて」と分けられるようになった。
前は人のまで欲しがってたw
心に余裕ができるよね、そして優しくなれる。
去年の11月から非嘔吐だけど吐いてた時は上っ面で
優しさ演じてた気がする。
朝：麦ご飯 トムヤムクンスープ（小松菜、厚揚げ、エリンギ）
イカの刺身 バナナヨーグルトきなこがけ くるみ小女子
昼：麦ご飯 イカの残り 生トマト 青瓜の漬け物
間食：コーヒー豆入りチョコ
今日はこれからジム行ってきます。
去年の11月から非嘔吐だけど吐いてた時は上っ面で
優しさ演じてた気がする。
朝：麦ご飯 トムヤムクンスープ（小松菜、厚揚げ、エリンギ）
イカの刺身 バナナヨーグルトきなこがけ くるみ小女子
昼：麦ご飯 イカの残り 生トマト 青瓜の漬け物
間食：コーヒー豆入りチョコ
今日はこれからジム行ってきます。
>>493
ｹｺｰﾝしてくださいｗ
朝：シリアル ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ ﾊﾞﾅﾅ 牛乳 すいか
昼：ベーコンとほうれん草とﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
間：スティックﾁｰｽﾞｹｰｷ コーヒー3杯 クッキー小4枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し プルーン
夜：豚キムチ丼
ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞｹｰｷ、サンクスで100円だったから期待してなかったけどうまかった！！
ｹｺｰﾝしてくださいｗ
朝：シリアル ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ ﾊﾞﾅﾅ 牛乳 すいか
昼：ベーコンとほうれん草とﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ
間：スティックﾁｰｽﾞｹｰｷ コーヒー3杯 クッキー小4枚 ﾖｰｸﾞﾙﾄ少し プルーン
夜：豚キムチ丼
ｽﾃｨｯｸﾁｰｽﾞｹｰｷ、サンクスで100円だったから期待してなかったけどうまかった！！
朝：トースト（カッテージチーズ マーマレード） サラダ カフェオレ
昼：おにぎり小1個 ナスの浅漬け れんこんキンピラ 卵焼き
間：マンゴープリン ナッツクッキー5枚 アイスコーヒー
夜：ご飯二口 鶏とカシューナッツの炒め物 ニラ玉 シュウマイ1個
夜のご飯は二口だけ。
三口目を口に運ぼうとしたら、ヒョロリとした虫発見。
一緒に炊き上げてしまった。
違う意味で吐きたかった。
昼：おにぎり小1個 ナスの浅漬け れんこんキンピラ 卵焼き
間：マンゴープリン ナッツクッキー5枚 アイスコーヒー
夜：ご飯二口 鶏とカシューナッツの炒め物 ニラ玉 シュウマイ1個
夜のご飯は二口だけ。
三口目を口に運ぼうとしたら、ヒョロリとした虫発見。
一緒に炊き上げてしまった。
違う意味で吐きたかった。
>>496
さ、災難だったね。
さ、災難だったね。
498 ：優しい名無しさん：2007/06/27(水) 22:28:52 ID:xINPTyLB
はじめまして。カショオ歴15年です。
がんばって治そうとずっと頑張ってきたけど、
力を抜いて頑張ることにしました。
よろしくお願いします。
がんばって治そうとずっと頑張ってきたけど、
力を抜いて頑張ることにしました。
よろしくお願いします。
鬱になって復帰したけど過食症になって
また鬱になって拒食になった
とりあえず過食を直すには胃を小さくすることだと思う
長い時間かけて少しずつ食事量減らすか
数日間何も食べないようにするか
また鬱になって拒食になった
とりあえず過食を直すには胃を小さくすることだと思う
長い時間かけて少しずつ食事量減らすか
数日間何も食べないようにするか
>>499
状況は逆手に取りましょう、別に「こういう時に辞めましょう」なんて時期は
決められてないんだから、今が拒食ならそれもラッキーと思って
食べたくないけどーまぁ最低限は食ってやるかって感じで
控えめな量から普通食を始めればいいと思う。
食べないのは、不安定になってまた鬱→過食や拒食となるので良くないよ。
食べる事に慣れればエネルギーも沸いて行動的になって、
消費される体になって精神的にも安定してくるから、まずはそこから。
状況は逆手に取りましょう、別に「こういう時に辞めましょう」なんて時期は
決められてないんだから、今が拒食ならそれもラッキーと思って
食べたくないけどーまぁ最低限は食ってやるかって感じで
控えめな量から普通食を始めればいいと思う。
食べないのは、不安定になってまた鬱→過食や拒食となるので良くないよ。
食べる事に慣れればエネルギーも沸いて行動的になって、
消費される体になって精神的にも安定してくるから、まずはそこから。
>>499
つらそうですね。でも、皆さんの言うように絶食はよくないよ。
ありきたりな意見だけど、三食、腹八分目にバランスよく
というのが一番。私はそう実感してる。
はじめはその腹八分目、っていうのがホント難しかった。
今は盛り付けてみて少し少なめかな、と思うくらいの量をゆっくり食べて
すぐに食事の片づけをしたり、次の用事に移ると物足りなさを
忘れられてる。
まずは1食からでも普通に食べられるようになるといいね。
朝：トースト サラダ カフェオレ カッテージチーズ マーマレード
昼：納豆チャーハン（卵 玉ねぎ 人参 ニラ 納豆）
夜：ごはん 鶏の照り焼き3切れ じゃが芋の煮物 ワカメと豆腐のサラダ
間：ハイチュウ3個 クッキー3枚 アイスコーヒー2杯
つらそうですね。でも、皆さんの言うように絶食はよくないよ。
ありきたりな意見だけど、三食、腹八分目にバランスよく
というのが一番。私はそう実感してる。
はじめはその腹八分目、っていうのがホント難しかった。
今は盛り付けてみて少し少なめかな、と思うくらいの量をゆっくり食べて
すぐに食事の片づけをしたり、次の用事に移ると物足りなさを
忘れられてる。
まずは1食からでも普通に食べられるようになるといいね。
朝：トースト サラダ カフェオレ カッテージチーズ マーマレード
昼：納豆チャーハン（卵 玉ねぎ 人参 ニラ 納豆）
夜：ごはん 鶏の照り焼き3切れ じゃが芋の煮物 ワカメと豆腐のサラダ
間：ハイチュウ3個 クッキー3枚 アイスコーヒー2杯
今日から過食嘔吐をやめようとおもい
まず決まった時間に三食食べる！と決意
朝 毎日果実２袋 野菜ジュース
昼 お好み焼き(お金がないのでお肉はなし)
過食嘔吐がないのっていい
このままずっとちゃんと食事していきたい
これから晩御飯
だけどおなか減ってない
こういうときってみなさん何食べますか？
まず決まった時間に三食食べる！と決意
朝 毎日果実２袋 野菜ジュース
昼 お好み焼き(お金がないのでお肉はなし)
過食嘔吐がないのっていい
このままずっとちゃんと食事していきたい
これから晩御飯
だけどおなか減ってない
こういうときってみなさん何食べますか？
>>504
ありますよね、思いのほか腹もちよくて次の食事に魅力を感じなかったり。
私は遅い時間になって空腹に負けるのが悔しいので、お腹が減ってなくても
軽く口にしてます。
副菜をメインにして炭水化物控えめにしたり。
今日の昼がまさにそれです。
朝：トースト ポテトサラダ カフェオレ すいか さくらんぼ
昼：ごはん少し 冷奴 しば漬け ニラの卵焼き1切れ
間：チョコレートアイス
夜：ごはん アジの塩焼き 冷奴 ほうれん草のおひたし しば漬け
今日の夕食を食べながら、あっさりした和食にすると過食衝動を
抑えられていたことを思い出した。
地味なメニューだったけどすごく美味しかった。
ありますよね、思いのほか腹もちよくて次の食事に魅力を感じなかったり。
私は遅い時間になって空腹に負けるのが悔しいので、お腹が減ってなくても
軽く口にしてます。
副菜をメインにして炭水化物控えめにしたり。
今日の昼がまさにそれです。
朝：トースト ポテトサラダ カフェオレ すいか さくらんぼ
昼：ごはん少し 冷奴 しば漬け ニラの卵焼き1切れ
間：チョコレートアイス
夜：ごはん アジの塩焼き 冷奴 ほうれん草のおひたし しば漬け
今日の夕食を食べながら、あっさりした和食にすると過食衝動を
抑えられていたことを思い出した。
地味なメニューだったけどすごく美味しかった。
余計なお世話かもだけど、｢決まった時間｣というよりは
｢大体いつもこのくらいの時間｣のほうが良いと思う(^^)
たまに予定外で食べる時間がずれても気にしない事！
今月はｶｼｮｵ一回しかしてない(゜∀゜)
先月はほぼ毎日だったのに！！
おかげ最近すごく生活が充実してるなぁ。
来月も毎日ちゃんと食ーべよっ♪
｢大体いつもこのくらいの時間｣のほうが良いと思う(^^)
たまに予定外で食べる時間がずれても気にしない事！
今月はｶｼｮｵ一回しかしてない(゜∀゜)
先月はほぼ毎日だったのに！！
おかげ最近すごく生活が充実してるなぁ。
来月も毎日ちゃんと食ーべよっ♪
私も、お菓子とかガッツリ食べるけど
その分野菜の量を同じくらいに増やして食事するようになって
少しおちついてきました。
まだまだなんだけどね・・・。
その分野菜の量を同じくらいに増やして食事するようになって
少しおちついてきました。
まだまだなんだけどね・・・。
508 ：優しい名無しさん：2007/07/01(日) 12:45:58 ID:eKWK64na
皆さん、健康的な食事ができているようでうれしいです。
うらやましくもあります。
私はここ二週間毎日過食嘔吐で常に胃がもたれて、重たい感じがします。
なんとか抜け出したいんですが、こういう場合胃もたれをしていても
普通食を三食食べたほうがいいんでしょうか？
それとも胃を休めるために一日くらい固形物を食べないでリセットした方が
いいんでしょうか？
うらやましくもあります。
私はここ二週間毎日過食嘔吐で常に胃がもたれて、重たい感じがします。
なんとか抜け出したいんですが、こういう場合胃もたれをしていても
普通食を三食食べたほうがいいんでしょうか？
それとも胃を休めるために一日くらい固形物を食べないでリセットした方が
いいんでしょうか？
過食嘔吐歴８年です
食べて治すを目標に頑張りたいです
みなさんは３食食べて過食もせず嘔吐もせず続けて
胃の大きさは変わりましたか？
素朴な疑問でごめんなさい…
私はかなりの過食で胃が伸びきってしまってると思います…
胃は小さくなるものなのでしょうか…
食べて治すを目標に頑張りたいです
みなさんは３食食べて過食もせず嘔吐もせず続けて
胃の大きさは変わりましたか？
素朴な疑問でごめんなさい…
私はかなりの過食で胃が伸びきってしまってると思います…
胃は小さくなるものなのでしょうか…
>>508
私が過食嘔吐ひどすぎて胃もたれと食道が焼けるような痛みがあったときは
病人食のようなものを食べてました。
お粥とか葛湯とかゼリーとか。
>>509
過食嘔吐13年もやってたのですが最近健康診断を受けたら
胃の位置、大きさもきれいですと言われました。
小さくなったのかどうかはわからないのですが
後で吐くことを前提に詰めこむように食べてた頃は
いくらでも入ったし、中途半端な量じゃ満たされなかったけど
普通に消化する覚悟で食事を続けていくと、そんな入らないし
飢餓状態でもないから食に対する執着は薄くなったように思います。
朝：チーズトースト サラダ カフェオレ すいか
昼：ご飯 白菜の漬物 肉じゃが 冷奴
間：黒糖プリン 山葵せんべい2枚
夜：ご飯 ほうれん草のおひたし 野菜炒め 蒸し鶏少し 冷奴
最近食べ物の味がよくわかるようになった気がする。
野菜や豆腐にも甘みを感じたりして、凝った料理じゃなくても
十分美味しいと改めて思った。
私が過食嘔吐ひどすぎて胃もたれと食道が焼けるような痛みがあったときは
病人食のようなものを食べてました。
お粥とか葛湯とかゼリーとか。
>>509
過食嘔吐13年もやってたのですが最近健康診断を受けたら
胃の位置、大きさもきれいですと言われました。
小さくなったのかどうかはわからないのですが
後で吐くことを前提に詰めこむように食べてた頃は
いくらでも入ったし、中途半端な量じゃ満たされなかったけど
普通に消化する覚悟で食事を続けていくと、そんな入らないし
飢餓状態でもないから食に対する執着は薄くなったように思います。
朝：チーズトースト サラダ カフェオレ すいか
昼：ご飯 白菜の漬物 肉じゃが 冷奴
間：黒糖プリン 山葵せんべい2枚
夜：ご飯 ほうれん草のおひたし 野菜炒め 蒸し鶏少し 冷奴
最近食べ物の味がよくわかるようになった気がする。
野菜や豆腐にも甘みを感じたりして、凝った料理じゃなくても
十分美味しいと改めて思った。
参加させてください。
過食嘔吐で胃を痛めて入院してます。
今日から普通食なのですが、1600Kcal～2000Kcalぐらいあります。
プラスお菓子も200Kc
alぐらい食べたいのですが、大丈夫ですよね？
というか、ここでしっかり食べないと治らないぞ・・・誰か喝入れてください。
過食嘔吐で胃を痛めて入院してます。
今日から普通食なのですが、1600Kcal～2000Kcalぐらいあります。
プラスお菓子も200Kc
alぐらい食べたいのですが、大丈夫ですよね？
というか、ここでしっかり食べないと治らないぞ・・・誰か喝入れてください。
>>511
大丈夫。
一時的に体重が増えたとしても、とどまるところなく増えるわけじゃないし
代謝あげる為にもちゃん食べていかないと。
病院で出される食事なら今まで口にしてたものよりカロリー高くても
栄養のバランスはとれてるんだし、今後のメニューの参考にもなっていいんじゃないかな。
大丈夫。
一時的に体重が増えたとしても、とどまるところなく増えるわけじゃないし
代謝あげる為にもちゃん食べていかないと。
病院で出される食事なら今まで口にしてたものよりカロリー高くても
栄養のバランスはとれてるんだし、今後のメニューの参考にもなっていいんじゃないかな。
>>512
ありがとうございます。
過食嘔吐といっても吐けないのを無理して吐こうとしていたので、病院食のほうがむしろカロリーは下かもしれません。
朝ごはん、全部食べました。早食いなのを15分ぐらいかけてしっかり噛んで。
あったかいお茶を飲んで、少しづつ食べる。
今日、栄養士の方と食べ方や食事メニューについて相談します。
お米も3食しっかり食べたいから、退院したら炊飯器を買おう。
ありがとうございます。
過食嘔吐といっても吐けないのを無理して吐こうとしていたので、病院食のほうがむしろカロリーは下かもしれません。
朝ごはん、全部食べました。早食いなのを15分ぐらいかけてしっかり噛んで。
あったかいお茶を飲んで、少しづつ食べる。
今日、栄養士の方と食べ方や食事メニューについて相談します。
お米も3食しっかり食べたいから、退院したら炊飯器を買おう。
504です
昨日は１人だったからまた過食嘔吐するかと
ぶるぶるしてたけど大丈夫だった！
昨日の朝 玄米パン三枚 カップスープ 豆乳
昼 ご飯 もやしいため コーヒー豆乳
夜 もやしいため 桃
バランス悪いけどちゃんと食べれてる
いつもならパンとかご飯とか食べたらその時点で
過食スイッチオンだったのに…
パン食べても吐かなきゃって思わなくなった
はやく吐きだこなおるといいなぁ
昨日は１人だったからまた過食嘔吐するかと
ぶるぶるしてたけど大丈夫だった！
昨日の朝 玄米パン三枚 カップスープ 豆乳
昼 ご飯 もやしいため コーヒー豆乳
夜 もやしいため 桃
バランス悪いけどちゃんと食べれてる
いつもならパンとかご飯とか食べたらその時点で
過食スイッチオンだったのに…
パン食べても吐かなきゃって思わなくなった
はやく吐きだこなおるといいなぁ
頑張れ皆、頑張れ自分。
3食普通に食べだしてまだ1日目だけど、早速夜に過食とまではいかないけど
お菓子食べちゃって、「もういいや、退院なんかしなくていい、また胃を痛めるんだな」とか
最悪な気持ちで寝た。
でも、今日早く起きて、食堂にあったキャンキャンを読んでたら、
「やっぱり早く退院して、みんなと笑顔でいたい、しっかり食べよう、太ったっていいから」と
思い直しました。
今の気持ち、忘れないようにここに書いておきます。
絶対治すし治る！勇気をもって、ゆっくりとやります。
お菓子食べちゃって、「もういいや、退院なんかしなくていい、また胃を痛めるんだな」とか
最悪な気持ちで寝た。
でも、今日早く起きて、食堂にあったキャンキャンを読んでたら、
「やっぱり早く退院して、みんなと笑顔でいたい、しっかり食べよう、太ったっていいから」と
思い直しました。
今の気持ち、忘れないようにここに書いておきます。
絶対治すし治る！勇気をもって、ゆっくりとやります。
>>516
素敵だよ
あなたなら抜け出せるよ
太ったっていいの
それに無限に太るなんて有り得ないから安心してね
必ずあなたに１番適した体格に自然となる
元気でいられるちょうど良い体重を身体は知ってるから大丈夫
散々痛め付けた事を身体は寛容にも許してくれるんだよね
今は体に対してごめんなさいとありがとうの気持ちばかり
私も回復途中で盛大な過食をやったり眠れなくなったりしました
でもそれは自分が体に無理を通した結果だから仕方のないことなんだよね
受け入れることでしか前には進めない
過食して戻したり絶食したりしたらまた体は反動を起こして以下無限ループ
私も摂食の友達も拒食と嘔吐やめたら体重は増えた
でも今の方が着られる服が増えたし親からも健康的になったと言われる
実際私は今の体型にめちゃ満足してます
あんなに辛い思いして痩せてたのは一体なんだったんだーと思っています
でも何よりご飯を美味しく頂けるのが素晴らしいことだと分かって良かった
治った時はまるで生まれ変わったみたいに世界が新鮮だった
摂食つらいよね
でも治りたいと思えた人には良くなる資格があるんだよ
苦しみから解放される時は絶対くるよ
素敵だよ
あなたなら抜け出せるよ
太ったっていいの
それに無限に太るなんて有り得ないから安心してね
必ずあなたに１番適した体格に自然となる
元気でいられるちょうど良い体重を身体は知ってるから大丈夫
散々痛め付けた事を身体は寛容にも許してくれるんだよね
今は体に対してごめんなさいとありがとうの気持ちばかり
私も回復途中で盛大な過食をやったり眠れなくなったりしました
でもそれは自分が体に無理を通した結果だから仕方のないことなんだよね
受け入れることでしか前には進めない
過食して戻したり絶食したりしたらまた体は反動を起こして以下無限ループ
私も摂食の友達も拒食と嘔吐やめたら体重は増えた
でも今の方が着られる服が増えたし親からも健康的になったと言われる
実際私は今の体型にめちゃ満足してます
あんなに辛い思いして痩せてたのは一体なんだったんだーと思っています
でも何よりご飯を美味しく頂けるのが素晴らしいことだと分かって良かった
治った時はまるで生まれ変わったみたいに世界が新鮮だった
摂食つらいよね
でも治りたいと思えた人には良くなる資格があるんだよ
苦しみから解放される時は絶対くるよ
私もお仲間に入れてください。
皆さんよりずっと年上、おそらくお母さんより少し若いかな。
以前、ものすごい体重だったのですが、とにかく
今はガリがり、年齢のわりに体脂肪も低いので、もう血管うきまくりです。
標準体重くらに減ったころから、嘔吐を覚えてしまい
普段は、拒食ですが、生理前の今頃は過食嘔吐になります。
でも、わかっているんです。ちゃんとした食生活しなきゃって、
自分は食べないけど、娘たちのお弁当、家族の食事作って
私、なにやってるんだろう、って。
先日もサイゼリヤいって、周りはピザやパスタなのに
私はきゅうりのピクルスとドリバのみ・・・私っていかれてるって。
その翌日つまり、昨日から過食になってます。昨日も
今日もお昼の誰もいないときのみ過食して
（ダイエットクッキーや、シリアル、チョコ、お菓子ばっかり）
昨日は、ちょっと吐けましたが、でも今日は吐く気もないのです。
人間らしく、食事をおいしくたべれる生活に戻りたいって
ずっと心のそこで思ってきて、これをきっかけに、もどろうと思います。
家族や特に娘たちは、もう少しふっくらしたお母さんらしい体型に
戻ってほしいんだろうな。若いならともかく、もう40代前半ですから、
もう少し自然な細さにもどれれば、いいなって、3年くらい前の
私にとっては、贅沢なこと、考えてます。
今日だって、指つっこんで何時間ももどせば、吐けるかもしれないけど、
吐いちゃうと、またやってしまうのがわかっているから、
はかないでおきます。後で、ショコとゲルマやろうと思います。
長文失礼いたしました。おばさんのチラ裏でごめんなさいね。
皆さんよりずっと年上、おそらくお母さんより少し若いかな。
以前、ものすごい体重だったのですが、とにかく
今はガリがり、年齢のわりに体脂肪も低いので、もう血管うきまくりです。
標準体重くらに減ったころから、嘔吐を覚えてしまい
普段は、拒食ですが、生理前の今頃は過食嘔吐になります。
でも、わかっているんです。ちゃんとした食生活しなきゃって、
自分は食べないけど、娘たちのお弁当、家族の食事作って
私、なにやってるんだろう、って。
先日もサイゼリヤいって、周りはピザやパスタなのに
私はきゅうりのピクルスとドリバのみ・・・私っていかれてるって。
その翌日つまり、昨日から過食になってます。昨日も
今日もお昼の誰もいないときのみ過食して
（ダイエットクッキーや、シリアル、チョコ、お菓子ばっかり）
昨日は、ちょっと吐けましたが、でも今日は吐く気もないのです。
人間らしく、食事をおいしくたべれる生活に戻りたいって
ずっと心のそこで思ってきて、これをきっかけに、もどろうと思います。
家族や特に娘たちは、もう少しふっくらしたお母さんらしい体型に
戻ってほしいんだろうな。若いならともかく、もう40代前半ですから、
もう少し自然な細さにもどれれば、いいなって、3年くらい前の
私にとっては、贅沢なこと、考えてます。
今日だって、指つっこんで何時間ももどせば、吐けるかもしれないけど、
吐いちゃうと、またやってしまうのがわかっているから、
はかないでおきます。後で、ショコとゲルマやろうと思います。
長文失礼いたしました。おばさんのチラ裏でごめんなさいね。
>
仲間です！私は30代後半の小・中学生の母です。
私の場合は過食嘔吐より拒食なのですが。
家族のご飯は作るけど、自分は食べない、というのを
２年間定まらない周期で繰り返して子供たちに心配をかけて
いました。
食べることが怖かった。
でも、もう怖くないから３食ちゃんと食べようと思います。
仲間です！私は30代後半の小・中学生の母です。
私の場合は過食嘔吐より拒食なのですが。
家族のご飯は作るけど、自分は食べない、というのを
２年間定まらない周期で繰り返して子供たちに心配をかけて
いました。
食べることが怖かった。
でも、もう怖くないから３食ちゃんと食べようと思います。
>>518>>519
私も30代後半二人の子持ちです。
子供たちの成長を見ていると同じことばかり繰り返してちっとも
前にすすんでない自分を恥ずかしく思う毎日でした。
まだ完治とはいえないけれど、普通に3食とってちゃんと消化することを
特別なことに感じなくなってきました。
完璧でなくていいんだ、と程よく力を抜いて生活することの
楽しさもおぼえました。
健康なら、太めでもいい。
いつも笑っていられるお母さんになりたいです。
朝：トースト チーズ オムレツ サラダ
昼：雑穀米 蒸し鶏サラダ 里芋の煮物
間：プリン チョコ3個
夜：ご飯 マスの塩焼き 小松菜の煮浸し 味噌汁（大根と油揚げ） かぼちゃサラダ
私も30代後半二人の子持ちです。
子供たちの成長を見ていると同じことばかり繰り返してちっとも
前にすすんでない自分を恥ずかしく思う毎日でした。
まだ完治とはいえないけれど、普通に3食とってちゃんと消化することを
特別なことに感じなくなってきました。
完璧でなくていいんだ、と程よく力を抜いて生活することの
楽しさもおぼえました。
健康なら、太めでもいい。
いつも笑っていられるお母さんになりたいです。
朝：トースト チーズ オムレツ サラダ
昼：雑穀米 蒸し鶏サラダ 里芋の煮物
間：プリン チョコ3個
夜：ご飯 マスの塩焼き 小松菜の煮浸し 味噌汁（大根と油揚げ） かぼちゃサラダ
左右の奥歯治療中でまともに食べられない。
すごくストレス。
でも、なんでこうなったかを考えると文句は言えない。
歯のこと考えると悲しくなってくる。
朝：コーンフレーク バナナ
昼：お粥 肉じゃが 味噌汁（豆腐ワカメ） 野菜ジュース
間：ヨーグルト チョコ2個 蒸しパン1個
夜：お粥 かぼちゃ煮物 クリームシチュー
すごくストレス。
でも、なんでこうなったかを考えると文句は言えない。
歯のこと考えると悲しくなってくる。
朝：コーンフレーク バナナ
昼：お粥 肉じゃが 味噌汁（豆腐ワカメ） 野菜ジュース
間：ヨーグルト チョコ2個 蒸しパン1個
夜：お粥 かぼちゃ煮物 クリームシチュー
昼◆サニーレタス、トマト一個
ライ麦トースト、マーガリン
アイスコーヒー、ヨーグルト
夜◆ライ麦トースト3枚、マーガリン
鰯のつみれ味噌汁
サニーレタス
夜のまとめ食いをやめたい
ライ麦トースト、マーガリン
アイスコーヒー、ヨーグルト
夜◆ライ麦トースト3枚、マーガリン
鰯のつみれ味噌汁
サニーレタス
夜のまとめ食いをやめたい
携帯から許してください
過食嘔吐7年くらいです。何度も治りかけては再発…
もう疲れました‥けど完治を諦めたくない。
私はお酒を飲むと必ずカショオしてしまいます。でも付き合い上飲み会を断れなくて‥
飲みおわって帰りにふらふら～とコンビニに寄って材料買ってしまいます。その時はほとんど判断力はない状態。
また規則正しく食事をするんだけど、飲むと必ずやってしまう。やはり飲み会の参加を断らなきゃﾀﾞﾒだよね…
普段の吐かない食事は
朝 コーンフレーク・ヨーグルト
昼 会社の弁当をご飯半分残す
夜 キャベツ生でノンオイルドレッシング・おかずやスープ
間 カフェオレや甘い飲み物
普段はプールで運動してます。普通に食べれる喜びを知ってるはずなのにカショオしてしまうのは完治はまだまだなんだよね…
禁酒から始めるべきですか？
普通の女の子になりたい。ただそれだけなのに
過食嘔吐7年くらいです。何度も治りかけては再発…
もう疲れました‥けど完治を諦めたくない。
私はお酒を飲むと必ずカショオしてしまいます。でも付き合い上飲み会を断れなくて‥
飲みおわって帰りにふらふら～とコンビニに寄って材料買ってしまいます。その時はほとんど判断力はない状態。
また規則正しく食事をするんだけど、飲むと必ずやってしまう。やはり飲み会の参加を断らなきゃﾀﾞﾒだよね…
普段の吐かない食事は
朝 コーンフレーク・ヨーグルト
昼 会社の弁当をご飯半分残す
夜 キャベツ生でノンオイルドレッシング・おかずやスープ
間 カフェオレや甘い飲み物
普段はプールで運動してます。普通に食べれる喜びを知ってるはずなのにカショオしてしまうのは完治はまだまだなんだよね…
禁酒から始めるべきですか？
普通の女の子になりたい。ただそれだけなのに
生野菜とか足りてなさそうだね、ミネラル不足かも。
キャベツは淡色野菜だからニンジンとかかぼちゃとか
ほうれん草、小松菜、トマトなども食べた方がいいよ。
飲み会の後に過食してしまうのは飲み会自体が苦痛なの？
無理して人に合わせて楽しいふりとかしてるんだったら欠席した方が
いいかもしれない。
嘘も方便、「医者にお酒止められた」とか言ってさ。
キャベツは淡色野菜だからニンジンとかかぼちゃとか
ほうれん草、小松菜、トマトなども食べた方がいいよ。
飲み会の後に過食してしまうのは飲み会自体が苦痛なの？
無理して人に合わせて楽しいふりとかしてるんだったら欠席した方が
いいかもしれない。
嘘も方便、「医者にお酒止められた」とか言ってさ。
飲み会では私はなるべくサラダとかたくさん食べるようにしてる。
あとどうしても揚物多くなるから、最初のうちは揚物一切食べなかった。
今は慣れてきたから全然食べるけどね。
お酒は好きなので気にせず飲むけど、
やっぱりアルコール高そうなカクテルや日本酒は避けて、
ビールと焼酎なんかをでまったりペースで飲むようにしてます。
いきなり、外食でも吐かない！はきついだろうから、
まずは自分なりに食べる物をチョイスして吐かないでいけるようにしてみるといいよ。
それで飲み会の３回に１回でも吐かないでいられたら、
自信になるし「あ、別に吐かなくても大丈夫だったじゃん」って
思ったほどはなんてことないことに気付くよ。そしたら次回からも気が楽になるし。
あとどうしても揚物多くなるから、最初のうちは揚物一切食べなかった。
今は慣れてきたから全然食べるけどね。
お酒は好きなので気にせず飲むけど、
やっぱりアルコール高そうなカクテルや日本酒は避けて、
ビールと焼酎なんかをでまったりペースで飲むようにしてます。
いきなり、外食でも吐かない！はきついだろうから、
まずは自分なりに食べる物をチョイスして吐かないでいけるようにしてみるといいよ。
それで飲み会の３回に１回でも吐かないでいられたら、
自信になるし「あ、別に吐かなくても大丈夫だったじゃん」って
思ったほどはなんてことないことに気付くよ。そしたら次回からも気が楽になるし。
526 ：優しい名無しさん：2007/07/09(月) 17:02:22 ID:KdM3ZNh9
今放送してるリアルタイムで過食嘔吐取り上げるの？
「おういぇい フフッ キャーーアーーーーフウフウキャーーー」
ｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗ
528 ：優しい名無しさん：2007/07/10(火) 16:46:02 ID:ugfDkZ3R
今過食のことやってたね
人ってあんなふうに壊れていくのかと思った
人ってあんなふうに壊れていくのかと思った
今まで昼だけ吐いてました。
でも一昨日と昨日吐かずに三食摂って、ｶｼｮ時間をその場ﾏﾗｿﾝに当てたんだけど(30分もしてない)、今朝体重計ったら0.6㌔くらい減って各ｻｲｽﾞもﾀﾞｳﾝしていた。
食べる量は増えたし昨日はｳﾝｺも出てないのに…これは不思議だ。どうして？脂肪は二日後にやってくるってやつかな…
でも一昨日と昨日吐かずに三食摂って、ｶｼｮ時間をその場ﾏﾗｿﾝに当てたんだけど(30分もしてない)、今朝体重計ったら0.6㌔くらい減って各ｻｲｽﾞもﾀﾞｳﾝしていた。
食べる量は増えたし昨日はｳﾝｺも出てないのに…これは不思議だ。どうして？脂肪は二日後にやってくるってやつかな…
それが普通なんだよ。
過食嘔吐続けてるとどうしても食べた分だけ重くなるって思っちゃうけど
実際は汗とか尿とかウンコとか色んな物で排泄されてるわけで。
夏だから水分が結構出たのかもね。
そのまま正しい食生活して、軽くてもいいから毎日なにか運動したり柔軟とかで筋肉に刺激与えてれば
脂肪は来ないと思うよｗ 代謝もむくむく上がっていくからね。
現にサイズダウンもしてるみたいだし。
非嘔吐続けてて実感した体の変化で、今一番びっくりしてるのは
今年は汗をかく量がはんぱない！今まで汗をかかなさすぎたから余計にびっくり。
風呂上りのストレッチを日課にしてたけど、もう風呂上りには出来ない。
せっかくさっぱりしたのに汗だくになるから。
老廃物がどんどん代謝されていく感じがして嬉しいので、
最初は「やらなきゃ」だった運動が今は楽しいことに変化しつつあるよ。で汗かくとスカッとする。
でも水分不足には気をつけてね。水やお茶が脂肪になんかなりゃしないんだからｗ
過食嘔吐続けてるとどうしても食べた分だけ重くなるって思っちゃうけど
実際は汗とか尿とかウンコとか色んな物で排泄されてるわけで。
夏だから水分が結構出たのかもね。
そのまま正しい食生活して、軽くてもいいから毎日なにか運動したり柔軟とかで筋肉に刺激与えてれば
脂肪は来ないと思うよｗ 代謝もむくむく上がっていくからね。
現にサイズダウンもしてるみたいだし。
非嘔吐続けてて実感した体の変化で、今一番びっくりしてるのは
今年は汗をかく量がはんぱない！今まで汗をかかなさすぎたから余計にびっくり。
風呂上りのストレッチを日課にしてたけど、もう風呂上りには出来ない。
せっかくさっぱりしたのに汗だくになるから。
老廃物がどんどん代謝されていく感じがして嬉しいので、
最初は「やらなきゃ」だった運動が今は楽しいことに変化しつつあるよ。で汗かくとスカッとする。
でも水分不足には気をつけてね。水やお茶が脂肪になんかなりゃしないんだからｗ
>>529です
>>530どうもありがとう
あなたのレス、画メモさせてもらいました
揚げ物や少し量食べすぎたときなんかはやっぱり吐きたい衝動にかられるけど、そんな時に、読み返そうと思って。
感謝してます
>>530どうもありがとう
あなたのレス、画メモさせてもらいました
揚げ物や少し量食べすぎたときなんかはやっぱり吐きたい衝動にかられるけど、そんな時に、読み返そうと思って。
感謝してます
532 ：優しい名無しさん：2007/07/15(日) 07:47:00 ID:cqCE/f4w
このスレ良いですね。 過食関係のスレは多いけど、ここはなかなか実践的。一昨日から食事訓練を始またよ。早く普通に美味しく食べられるようになりたいな。
生理で連休だからか過食衝動がすごいです。
禁止しているおやつの買いだめもしちゃったし・・・・
朝食は仕事のときはお腹空くから主食パンでｶﾞｯﾂﾘ食べるんだけど
やっぱりどこか休日はカロリーダウンしなきゃと思っているので
朝食用シリアルが不良債権のように増え続けていてそれ食べなきゃってストレスになっている。
平日みたいにパンやﾎｯﾄｹｰｷ食べればいいんだけど
雨だし動かないから太るんじゃないかって思っちゃうし。
禁止しているおやつの買いだめもしちゃったし・・・・
朝食は仕事のときはお腹空くから主食パンでｶﾞｯﾂﾘ食べるんだけど
やっぱりどこか休日はカロリーダウンしなきゃと思っているので
朝食用シリアルが不良債権のように増え続けていてそれ食べなきゃってストレスになっている。
平日みたいにパンやﾎｯﾄｹｰｷ食べればいいんだけど
雨だし動かないから太るんじゃないかって思っちゃうし。
過食衝動が起きがちな休日(しかも台風で外出できない)だけど、衝動が起きる前にｼﾞｮｸﾞと反復浴して汗かいた。
台風もそれたみたいだし外にでるかな
台風もそれたみたいだし外にでるかな
>>534
シリアルだと物足りないけど休日ガッツリ食べるのも…って感じなのかな。
かけるのを牛乳じゃなくてヨーグルトにしたり、
フルーツ色々載せると結構満足できるよ。
私は大抵バナナを乗せてますが、他はメロン、キウイ、りんごとか。
あと主食にクラコットにはまってる。安いしヘルシーだしなんかくせになる味。
パン代わりにおかずやサラダとか乗っけてばりばり食ってます。おやつにも。
シリアルだと物足りないけど休日ガッツリ食べるのも…って感じなのかな。
かけるのを牛乳じゃなくてヨーグルトにしたり、
フルーツ色々載せると結構満足できるよ。
私は大抵バナナを乗せてますが、他はメロン、キウイ、りんごとか。
あと主食にクラコットにはまってる。安いしヘルシーだしなんかくせになる味。
パン代わりにおかずやサラダとか乗っけてばりばり食ってます。おやつにも。
533です。ﾚｽありがとう。
なんとか過食せずに済んでいます。でも普通の人よりは多いかな？
昨日の食事
朝：シリアル 低脂肪乳 黒ｺﾞﾏきなこ ゴールドキウィ ゆで卵
昼：ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝときのこのﾋﾟﾗﾌ（冷食）切干大根をゆがいてポン酢と七味をかけたもの かぼちゃとﾌﾟﾙｰﾝをﾁﾝしてはちみつとｼﾅﾓﾝをかけたもの ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：豚ｷﾑﾁ ごはん 韓国海苔 野菜ジュース
間：ﾁｰｽﾞｹｰｷ（小さいもの）2個 ｱｲｽｸﾘｰﾑ三分の一ﾊﾟｲﾝﾄ（昨日三分の二食べてしまった）
なんとか過食せずに済んでいます。でも普通の人よりは多いかな？
昨日の食事
朝：シリアル 低脂肪乳 黒ｺﾞﾏきなこ ゴールドキウィ ゆで卵
昼：ほうれん草とﾍﾞｰｺﾝときのこのﾋﾟﾗﾌ（冷食）切干大根をゆがいてポン酢と七味をかけたもの かぼちゃとﾌﾟﾙｰﾝをﾁﾝしてはちみつとｼﾅﾓﾝをかけたもの ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：豚ｷﾑﾁ ごはん 韓国海苔 野菜ジュース
間：ﾁｰｽﾞｹｰｷ（小さいもの）2個 ｱｲｽｸﾘｰﾑ三分の一ﾊﾟｲﾝﾄ（昨日三分の二食べてしまった）
ずっと拒食過食のループ。
拒食期に仕事で重大なミスしてたことが発覚し、この四日程ありえないぐらいの無茶苦茶な過食に。
今食べてた固いラスク丸呑みして喉傷つけて我に返って少し泣いた。
こんなダメ人間なのに家族も職場の人も優しくて、死ぬほど恥ずかしくなってきた。
今日限り辞める。
拒食も過食も辞める。
皆ごめんなさい、絶対立ち直ります。
拒食期に仕事で重大なミスしてたことが発覚し、この四日程ありえないぐらいの無茶苦茶な過食に。
今食べてた固いラスク丸呑みして喉傷つけて我に返って少し泣いた。
こんなダメ人間なのに家族も職場の人も優しくて、死ぬほど恥ずかしくなってきた。
今日限り辞める。
拒食も過食も辞める。
皆ごめんなさい、絶対立ち直ります。
職場で、脂肪燃焼スープダイエットってのが流行ってる。
摂食で痩せるのはもうこりごりなんで「食事制限じゃリバしてまともに痩せないよ」
なんて鼻で笑ってたんだけど、レシピだけ見たら体に良さそうだ。
なので普段の食生活にプラスして食べてみる事にした。
（普段はジュース飲まないしコーヒーはブラック、でもパンは食べる。）
http://pooh.parfait.ne.jp/shiboudiet.html
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/index.html
上の方のレシピで作ったんだけど、水少なめ（ひたひたではなく、野菜のかさの半分程度）
で、塩胡椒とカレー粉を加えて、黒胡椒きかせると味もひきしまってウマーだった。
シチュー的なプラス１品って感じでお腹も満足、それも野菜たっぷりってことで爽やかに満足。
今日から始めたから、綺麗な血になって老廃物出るといいなｗ
摂食で痩せるのはもうこりごりなんで「食事制限じゃリバしてまともに痩せないよ」
なんて鼻で笑ってたんだけど、レシピだけ見たら体に良さそうだ。
なので普段の食生活にプラスして食べてみる事にした。
（普段はジュース飲まないしコーヒーはブラック、でもパンは食べる。）
http://pooh.parfait.ne.jp/shiboudiet.html
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0601_no1/index.html
上の方のレシピで作ったんだけど、水少なめ（ひたひたではなく、野菜のかさの半分程度）
で、塩胡椒とカレー粉を加えて、黒胡椒きかせると味もひきしまってウマーだった。
シチュー的なプラス１品って感じでお腹も満足、それも野菜たっぷりってことで爽やかに満足。
今日から始めたから、綺麗な血になって老廃物出るといいなｗ
あ、ちなみに、上のプランを忠実に実行して体調崩した同僚続出だったので
（たぶん炭水化物とたんぱく質不足で、週の中ごろにガタが来たのだと思う）
試す人がいたらあくまで食事のネタの参考程度にしてね・・・
味はあっさりミネストローネって感じでおいしかったよ。
（たぶん炭水化物とたんぱく質不足で、週の中ごろにガタが来たのだと思う）
試す人がいたらあくまで食事のネタの参考程度にしてね・・・
味はあっさりミネストローネって感じでおいしかったよ。
本当、食事のバランスって大事ですよね。
炭水化物抜きにこだわって、おかずばっかの食事では、喉乾くし…。
汁系、飲料無しだと腹から、脳にお腹いっぱいって信号なかなか出てくれないし…
だから、なるべく一汁三菜心がけてます。
ミニ丼にもはまってる。
炭水化物抜きにこだわって、おかずばっかの食事では、喉乾くし…。
汁系、飲料無しだと腹から、脳にお腹いっぱいって信号なかなか出てくれないし…
だから、なるべく一汁三菜心がけてます。
ミニ丼にもはまってる。
過食衝動が襲ってきたらみんなどう対処してる？
いつ波がくるか、スイッチが入るか、怖くてずっとびくびくしています
いつ波がくるか、スイッチが入るか、怖くてずっとびくびくしています
朝 ご飯 野菜と鶏肉炒め かぼちゃの煮物 ミルクティー1杯 バナナ ヨーグルト
昼 ご飯とバランスのとれた弁当
夜 ご飯 豆腐入り味噌汁 スープ
早めに手を打ってバランスよく食べるようになって3週間。
過食がおさまって2週間。
昼にご飯2杯食べなくても済むようになったし、
お菓子もたまにしか食べたいと思わない。
でも体重はじわじわ増えている。
全体的に引き締まった気がしていたのに。見慣れただけか・・・。
生活強度は高いほうなのになぁ。あとどれくらいで増加治まるんだろう。
昼 ご飯とバランスのとれた弁当
夜 ご飯 豆腐入り味噌汁 スープ
早めに手を打ってバランスよく食べるようになって3週間。
過食がおさまって2週間。
昼にご飯2杯食べなくても済むようになったし、
お菓子もたまにしか食べたいと思わない。
でも体重はじわじわ増えている。
全体的に引き締まった気がしていたのに。見慣れただけか・・・。
生活強度は高いほうなのになぁ。あとどれくらいで増加治まるんだろう。
>>545
体重気になるなら、サイズも測ってみるべし。最低、ウエスト、ヒップ、太もも位は。
サイズが変わらないor減ってるようなら、筋肉の重さが増えただけじゃない？
>>547
そんなのが流行ってたんだね。そりゃ貧血も起こすね。
今のとこ、スープ＋ご飯やパン、肉魚、他の野菜もちゃんと食べてるけど
とても良性なﾝｺがどっさり出るｗので快調です。物も使い様だな…
朝 胡麻フランスパン 野菜スープに卵落としたやつ バナナヨーグルト
昼（外） さば照り焼 厚焼き卵 味噌汁 おひたし ご飯
夜 野菜スープ 冷しゃぶサラダ 親子丼 なすとキムチの和え物
体重気になるなら、サイズも測ってみるべし。最低、ウエスト、ヒップ、太もも位は。
サイズが変わらないor減ってるようなら、筋肉の重さが増えただけじゃない？
>>547
そんなのが流行ってたんだね。そりゃ貧血も起こすね。
今のとこ、スープ＋ご飯やパン、肉魚、他の野菜もちゃんと食べてるけど
とても良性なﾝｺがどっさり出るｗので快調です。物も使い様だな…
朝 胡麻フランスパン 野菜スープに卵落としたやつ バナナヨーグルト
昼（外） さば照り焼 厚焼き卵 味噌汁 おひたし ご飯
夜 野菜スープ 冷しゃぶサラダ 親子丼 なすとキムチの和え物
>>544
禁止の食べ物を作らなくなってからだいぶ過食衝動はなくなったが
私は三食しっかり取った上で、そのとき一番食べたいものを食べる。
そのときによってアイスだったりケーキだったりﾁｮｺだったりだけど。
ポイントは買いだめしないことかな？安くなってるととつい買っちゃうんだけどねｗ
禁止の食べ物を作らなくなってからだいぶ過食衝動はなくなったが
私は三食しっかり取った上で、そのとき一番食べたいものを食べる。
そのときによってアイスだったりケーキだったりﾁｮｺだったりだけど。
ポイントは買いだめしないことかな？安くなってるととつい買っちゃうんだけどねｗ
今日、昼前の買い物時に凄い過食衝動があった。
やばいって思う気持ちと、まだ治り途中だからたまにイイじゃん？って気持ちの間で、気付けば新発売の菓子類をいくつか買ってた。
もう仕方ない、過食しちゃえって思い帰宅したら母親が来てて、結局二人で、その菓子をお茶いれて摘む程度に食べた。（母は昼ご飯すませてたから〉
結局、母のおかげで過食しなかったけど、お菓子はお菓子だし、カロリーにまだ縛られてる自分がいるので、夜ご飯は固形物なしにしちゃった。
今ものすごくお腹すいてるよ。
マジに食べたいけど、もういつもは寝る時間だから、なんとかガムかんで我慢してる。
過食嘔吐やめてから朝ごはんがっちり派なんで、明日の朝しっかり、バランスよくたべよう！
昼ご飯も和食＆野菜でちゃんと食べたい。
長文とチラ裏ごめんなさい。
やばいって思う気持ちと、まだ治り途中だからたまにイイじゃん？って気持ちの間で、気付けば新発売の菓子類をいくつか買ってた。
もう仕方ない、過食しちゃえって思い帰宅したら母親が来てて、結局二人で、その菓子をお茶いれて摘む程度に食べた。（母は昼ご飯すませてたから〉
結局、母のおかげで過食しなかったけど、お菓子はお菓子だし、カロリーにまだ縛られてる自分がいるので、夜ご飯は固形物なしにしちゃった。
今ものすごくお腹すいてるよ。
マジに食べたいけど、もういつもは寝る時間だから、なんとかガムかんで我慢してる。
過食嘔吐やめてから朝ごはんがっちり派なんで、明日の朝しっかり、バランスよくたべよう！
昼ご飯も和食＆野菜でちゃんと食べたい。
長文とチラ裏ごめんなさい。
朝 お粥 梅干 納豆 オクラ いんげんの胡麻和え 焼きカレイ
ヨーグルト バナナ リンゴ キウイ
昼 パン 野菜スープ 玄米フレーク グレープフルーツ
間 寒天 チーズケーキ
夜 枝豆のカレー
間 ココア
朝からご飯+魚を食べるようにしたら献立考えるのが楽になった
ヨーグルト バナナ リンゴ キウイ
昼 パン 野菜スープ 玄米フレーク グレープフルーツ
間 寒天 チーズケーキ
夜 枝豆のカレー
間 ココア
朝からご飯+魚を食べるようにしたら献立考えるのが楽になった
>>550
夜、よく我慢したね！すごく偉いと思う。
私もついお菓子を買っちゃうけど、
最近はちょっとずつ食べられるようになった。
カロリーに縛られるというより、「全部食べたら食べすぎ」と考えるのは
普通のことだと思う。
1日ごとじゃなくて2日～3日分のトータルでカロリーを意識してた頃に戻りたいな
夜、よく我慢したね！すごく偉いと思う。
私もついお菓子を買っちゃうけど、
最近はちょっとずつ食べられるようになった。
カロリーに縛られるというより、「全部食べたら食べすぎ」と考えるのは
普通のことだと思う。
1日ごとじゃなくて2日～3日分のトータルでカロリーを意識してた頃に戻りたいな
普通の食事なのに、満腹感が許せなくてどうしても吐きたくなってしまう…
ご飯食べたらお腹いっぱいになってお腹もふくらむのが当たり前なのに、凄く嫌だ…。どうすりゃいんだ
ご飯食べたらお腹いっぱいになってお腹もふくらむのが当たり前なのに、凄く嫌だ…。どうすりゃいんだ
>>553
私も。
過食はしなくなったんだけど、
普通に食べて胃に食べ物が入っている状態が不愉快で、
どうしても吐いてしまう。
大して吐けないんだけれど、
水分が出て少し満腹感が収まって胃に余裕が出来ると
ようやく落ち着く。
体重を減らしたいとか、太るのを恐れているわけじゃないんだけど、
長年の過食嘔吐のせいで、正常の食事が出来なくなったんだな。
私も。
過食はしなくなったんだけど、
普通に食べて胃に食べ物が入っている状態が不愉快で、
どうしても吐いてしまう。
大して吐けないんだけれど、
水分が出て少し満腹感が収まって胃に余裕が出来ると
ようやく落ち着く。
体重を減らしたいとか、太るのを恐れているわけじゃないんだけど、
長年の過食嘔吐のせいで、正常の食事が出来なくなったんだな。
なるべく少ない量から始めてみれば？
ご飯は半膳以下、野菜は火を通してかさを少なく、とかさ。
胃下垂の人が多い上に、代謝が少なくなってるだろうから、長時間胃もたれは仕方ない。
いわゆるリアル痩せの大食いの人と真逆の体の構造になってるからね。
（彼らは代謝量がすごいので食ってすぐ消化され、大量に排泄される）
なれれば代謝も上がって消化も早くなり、便通も良くなって不快度は軽減されてくよ。
ご飯は半膳以下、野菜は火を通してかさを少なく、とかさ。
胃下垂の人が多い上に、代謝が少なくなってるだろうから、長時間胃もたれは仕方ない。
いわゆるリアル痩せの大食いの人と真逆の体の構造になってるからね。
（彼らは代謝量がすごいので食ってすぐ消化され、大量に排泄される）
なれれば代謝も上がって消化も早くなり、便通も良くなって不快度は軽減されてくよ。
食後の満腹感と胃もたれ、つらいですよね。
嘔吐したくないのに食道がヒリヒリ焼けてこみ上げてきたり。
あまりにもひどかった一時期、私はご飯をおかゆにしたり
>>555さんの言うように温野菜を食べていました。
卵や肉類はずっしり感じていたのでたんぱく質は煮魚や豆腐で摂っていました。
参考にしたのは赤ちゃんの離乳食でした。
そこまでトロトロではないけれど、食材の種類や硬さは参考になった。
嘔吐したくないのに食道がヒリヒリ焼けてこみ上げてきたり。
あまりにもひどかった一時期、私はご飯をおかゆにしたり
>>555さんの言うように温野菜を食べていました。
卵や肉類はずっしり感じていたのでたんぱく質は煮魚や豆腐で摂っていました。
参考にしたのは赤ちゃんの離乳食でした。
そこまでトロトロではないけれど、食材の種類や硬さは参考になった。
私も毎食後胃が重くなって辛い・・。
食後に30分くらい動けないときもあって切ないです。
かといって空腹に耐えられなくてすごく焦ったりイライラしたりする。
こういう症状ある人いますか？
食後に30分くらい動けないときもあって切ないです。
かといって空腹に耐えられなくてすごく焦ったりイライラしたりする。
こういう症状ある人いますか？
553です
同じ人が結構いてよかった
>>557まさしく同じ。夜に肉や揚げ物食べると、朝までひどい膨満感…一時期白身魚とか豆腐食べてたけど、胃もたれしてつらいのわかってるくせに揚げ物食べてしまう。
555さんのいうとおり少量から始めりゃいいんだよね。本当に食い意地はってるよ。
空腹時は空腹時でｲﾗｲﾗ、冷蔵庫を何回もあけてｷｯﾁﾝｳﾛｳﾛしたり…本当に両極端。ちょうどいい加減がわからん…
同じ人が結構いてよかった
>>557まさしく同じ。夜に肉や揚げ物食べると、朝までひどい膨満感…一時期白身魚とか豆腐食べてたけど、胃もたれしてつらいのわかってるくせに揚げ物食べてしまう。
555さんのいうとおり少量から始めりゃいいんだよね。本当に食い意地はってるよ。
空腹時は空腹時でｲﾗｲﾗ、冷蔵庫を何回もあけてｷｯﾁﾝｳﾛｳﾛしたり…本当に両極端。ちょうどいい加減がわからん…
今週はほんとにいろんなことがありすぎて
やっちゃったヾ('A`) ﾉ゛
でも明日はお腹が空けば普通にたべるYO！！
やっちゃったヾ('A`) ﾉ゛
でも明日はお腹が空けば普通にたべるYO！！
長年の過食嘔吐で普通の量でもかなり胃にもたれます。さらに夜には飲酒欲（ビール）もプラス。食物は普通でもビールで胃がパンパン。嘔吐してしまいます。同じような方いらっしゃいますか？
>>560
おもしろいね、あ、笑えるって意味じゃなくて。参考になった。
>>558
食い意地張ってるっ言うって事はたぶん、食べて良い範囲内であれば
胃が満足するまでは食べたいけど実際はそうするとその後の重さに耐えられないって感じなのかな。
もしできる環境であれば、量を減らして、食事回数を増やすってのは？
量だけ減らすと栄養不足だし、気持ち的にも満たされないだろうけど
例えば半量にして１日６回食べられるって思えばちょっとお得な気がしないかと…
間食は太るからよくないって言うけどそれは３食プラスなるからで、
ちょこまか食事取る方が代謝は良くなるらしい。
おもしろいね、あ、笑えるって意味じゃなくて。参考になった。
>>558
食い意地張ってるっ言うって事はたぶん、食べて良い範囲内であれば
胃が満足するまでは食べたいけど実際はそうするとその後の重さに耐えられないって感じなのかな。
もしできる環境であれば、量を減らして、食事回数を増やすってのは？
量だけ減らすと栄養不足だし、気持ち的にも満たされないだろうけど
例えば半量にして１日６回食べられるって思えばちょっとお得な気がしないかと…
間食は太るからよくないって言うけどそれは３食プラスなるからで、
ちょこまか食事取る方が代謝は良くなるらしい。
あたしも長年の過食嘔吐のせいか、胃の働きが弱い。今、冷し中華食べたけど、この胃の重たさ・・・解放されたい！けど、いつもなら、ここから過食しちゃうけど、もう吐きたくないから我慢して過ごします。
>>566
まずは「吐かないこと」からだね。
私も未だにお腹いっぱい食べないと満足できないけど、
とりあえず吐かない様に頑張ってます。
転がり落ちるのは簡単だけど、そこから這い上がるには何倍ものエネルギーが必要だって肝に銘じて。
まずは「吐かないこと」からだね。
私も未だにお腹いっぱい食べないと満足できないけど、
とりあえず吐かない様に頑張ってます。
転がり落ちるのは簡単だけど、そこから這い上がるには何倍ものエネルギーが必要だって肝に銘じて。
ttp://blog.livedoor.jp/r22fbtalmu/
自分で料理を作っている人のブログ。たくさん食べています。
自分で料理を作っている人のブログ。たくさん食べています。
自分はカショオ我慢してからようやく１ヶ月経つ。
食べたいときは食べてもいいと思う。
ただ、吐かないこと。これ重要
どんだけ食べてしまっても絶対に吐かないこと。
普通に食事ができる喜びは大きい。
食べたいときは食べてもいいと思う。
ただ、吐かないこと。これ重要
どんだけ食べてしまっても絶対に吐かないこと。
普通に食事ができる喜びは大きい。
はちきれそうでも？
長年嘔吐でまじ凄い量 詰め込んでも？
吐かなくていいの？
吐かなくていい？
消化できる？
治したい。治したいよ
これで治っていけるなら‥
長年嘔吐でまじ凄い量 詰め込んでも？
吐かなくていいの？
吐かなくていい？
消化できる？
治したい。治したいよ
これで治っていけるなら‥
>>570
吐くの覚えたあとの自分が好き？
毎日吐いてて幸せ？
私は過食嘔吐を始めてからは人と接する時間や人への思いやりが欠落したから、
まずは吐かないところから一生懸命戻そうと思ってます。
一緒に頑張ろう、がんばろう・・！
吐くの覚えたあとの自分が好き？
毎日吐いてて幸せ？
私は過食嘔吐を始めてからは人と接する時間や人への思いやりが欠落したから、
まずは吐かないところから一生懸命戻そうと思ってます。
一緒に頑張ろう、がんばろう・・！
572 ：優しい名無しさん：2007/07/24(火) 20:56:22 ID:8wJHQb9z
>>550
あなたのイニシャルもしかしてＣ．Ｊ？
あなたのイニシャルもしかしてＣ．Ｊ？
ジェニーン・ロスの本を購読して納得、そして感動した。けど三日目にはまたｶｼｮｵ復活。弱すぎる自分が悔しい…
急になんてかわらない。
迂回しながら少し筒良くなっていくんだよ
迂回しながら少し筒良くなっていくんだよ
>>573
いいじゃんいいじゃん。
ついでに言うと、感動した直後はやる気ｲﾊﾟｰｲで前向きで我慢も上手くいってたでしょ
そゆ時に、過食嘔吐に時間やお金を費やしてたせいで出来なかったけど
前からやりたいと思ってたこと（健康、美容系とかがベタかな）やるとその効果でモチベ長持ちよ！
段々食べて治すからややズレしてる感があるので久々のメニューでも。
朝 シリアル 桃1/2 バナナ1/2 ヨーグルト
昼 卵焼き サラダ 野菜の肉巻き クラコット６枚
最近クラコットにハマってる用意楽だし主食にもおやつにもなるしあの懐かしい味が(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
いいじゃんいいじゃん。
ついでに言うと、感動した直後はやる気ｲﾊﾟｰｲで前向きで我慢も上手くいってたでしょ
そゆ時に、過食嘔吐に時間やお金を費やしてたせいで出来なかったけど
前からやりたいと思ってたこと（健康、美容系とかがベタかな）やるとその効果でモチベ長持ちよ！
段々食べて治すからややズレしてる感があるので久々のメニューでも。
朝 シリアル 桃1/2 バナナ1/2 ヨーグルト
昼 卵焼き サラダ 野菜の肉巻き クラコット６枚
最近クラコットにハマってる用意楽だし主食にもおやつにもなるしあの懐かしい味が(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
>>575さん
573です。ありがとう！早くｶｼｮｵをやめられたらどんなにいいだろ…
573です。ありがとう！早くｶｼｮｵをやめられたらどんなにいいだろ…
>>575
そうだね、久々にここ来てみたらメニュー書く人が少なくなってた。
色々参考にさせてもらってたから少し気になってたところ。
でも、以前ほど頻繁にこのスレを見なくなって
普通に食事するのが特別なことにならなくなってきてた。
こだわりの食材も今は思い浮かばない。
相変わらずパンには惹かれるけど食べる分だけ買うようになった。
腹が立つことがあるとついガーッと食べて飲みまくりたい気持ちになるけど
人に腹立ててるのに自分痛めつけても仕方がないか、と思えるようになった。
朝：トースト サラダ ゆで卵 カフェオレ 桃
昼：そうめん（みょうが、ねぎ） 焼き茄子 カボチャの天ぷら
間：アイス（ハーゲンダッツのストロベリー） コーヒーゼリー
夜：鉄板焼き（牛肉、ピーマン、もやし） キムチ 冷奴 ご飯少し
そうだね、久々にここ来てみたらメニュー書く人が少なくなってた。
色々参考にさせてもらってたから少し気になってたところ。
でも、以前ほど頻繁にこのスレを見なくなって
普通に食事するのが特別なことにならなくなってきてた。
こだわりの食材も今は思い浮かばない。
相変わらずパンには惹かれるけど食べる分だけ買うようになった。
腹が立つことがあるとついガーッと食べて飲みまくりたい気持ちになるけど
人に腹立ててるのに自分痛めつけても仕方がないか、と思えるようになった。
朝：トースト サラダ ゆで卵 カフェオレ 桃
昼：そうめん（みょうが、ねぎ） 焼き茄子 カボチャの天ぷら
間：アイス（ハーゲンダッツのストロベリー） コーヒーゼリー
夜：鉄板焼き（牛肉、ピーマン、もやし） キムチ 冷奴 ご飯少し
もうやだ‥
治りたいよ
治したいよ‥
歴８年越えた
心臓痛い ‥毎日止まらないよ
考えて 失敗
悩んで 失敗 ‥
毎日毎日 失敗 ‥
皆さんはどう思いますか？
１ ふつう量に慣れるため ごはん200グラムとおかず少々とか 決めて自炊する
２ ふつう量に慣れるため、市販のお弁当を買う（自炊だと絶対低カロリーになっていくから）
３ 栄養ある飲み物を随時とり、お腹を膨らまさないように栄養ビスケットやチョコなどをつまんで脳を満足させる
（野菜をどうしても選んでしまい、野菜を結局過食し、結局過食してしまうから‥最初に高カロリーをあえて食べて、治した人がいた）
どれも試したんだけど‥やっぱりどれも 不安で 駄目‥
でも 治したい。また、やり直したい
治りたいよ
治したいよ‥
歴８年越えた
心臓痛い ‥毎日止まらないよ
考えて 失敗
悩んで 失敗 ‥
毎日毎日 失敗 ‥
皆さんはどう思いますか？
１ ふつう量に慣れるため ごはん200グラムとおかず少々とか 決めて自炊する
２ ふつう量に慣れるため、市販のお弁当を買う（自炊だと絶対低カロリーになっていくから）
３ 栄養ある飲み物を随時とり、お腹を膨らまさないように栄養ビスケットやチョコなどをつまんで脳を満足させる
（野菜をどうしても選んでしまい、野菜を結局過食し、結局過食してしまうから‥最初に高カロリーをあえて食べて、治した人がいた）
どれも試したんだけど‥やっぱりどれも 不安で 駄目‥
でも 治したい。また、やり直したい
579 ：優しい名無しさん：2007/07/27(金) 11:27:15 ID:33cW+FUS
↑私もだよ…
あれもこれも挑戦したのに、やっぱり太るの怖い。
あれもこれも挑戦したのに、やっぱり太るの怖い。
今日から始めます。
情けない話ですが過食が原因で退職してから約2ヶ月、良くなるどころか食べて運動ばかりの毎日でした。
もうすぐ面接です。採用されたら実家に帰る事になります。
今まで家族には散々迷惑をかけてきたから、残り少ない(かもしれない)一人暮しで何とか改善していきたいです。
朝…酢の物(ワカメ、キュウリ、タコ、生姜など)、冷奴、素麺
昼…15品目のｻﾗﾀﾞ、スパムステーキ、素麺
情けない話ですが過食が原因で退職してから約2ヶ月、良くなるどころか食べて運動ばかりの毎日でした。
もうすぐ面接です。採用されたら実家に帰る事になります。
今まで家族には散々迷惑をかけてきたから、残り少ない(かもしれない)一人暮しで何とか改善していきたいです。
朝…酢の物(ワカメ、キュウリ、タコ、生姜など)、冷奴、素麺
昼…15品目のｻﾗﾀﾞ、スパムステーキ、素麺
まずなにからしたらいいですか
カロリー低いもの食べても体重が増えてると怖くてはきます
でもなおしたいです
カロリー低いもの食べても体重が増えてると怖くてはきます
でもなおしたいです
とりあえず>>1-3参照してみて。
朝 おかゆ 味噌汁 焼豚 焼き魚（あじ） 大根おろし
リンゴ バナナ ヨーグルト スポーツドリンク
昼 グラノラ 玄米フレーク 豆乳＆牛乳 バナナ リンゴ スイカ
クッキー４枚 クルミ黒糖（←お菓子）
もうね、朝は和食にしましたよ。意外とカロリー低いよん。
お昼は軽くすることにした。お土産のクッキーなどをちびちび消費。
夜は肉野菜炒めにする予定。
リンゴ バナナ ヨーグルト スポーツドリンク
昼 グラノラ 玄米フレーク 豆乳＆牛乳 バナナ リンゴ スイカ
クッキー４枚 クルミ黒糖（←お菓子）
もうね、朝は和食にしましたよ。意外とカロリー低いよん。
お昼は軽くすることにした。お土産のクッキーなどをちびちび消費。
夜は肉野菜炒めにする予定。
夜 いり鶏 卵がゆ 冷奴 長いも コーヒーカキ氷 そばボーロ
夜は野菜炒め宣言したけど、スーパーでゴボウ見た瞬間いり鶏食べたい気分になりますた(＾ー＾;)
コーヒーカキ氷めちゃｳﾏｰです。
夜は野菜炒め宣言したけど、スーパーでゴボウ見た瞬間いり鶏食べたい気分になりますた(＾ー＾;)
コーヒーカキ氷めちゃｳﾏｰです。
ｺｰﾋｰカキ氷ｲｲﾅ～
しかもカロリー低そう・・・・と考えてしまう私はまだ修行が足りんｗ
しかもカロリー低そう・・・・と考えてしまう私はまだ修行が足りんｗ
毎日毎日、今日から頑張ろうと心に決めつつも、過食嘔吐歴はや10年で、もう一生私は治らないんだ…って諦めかけてたけど、ここの皆はほんとに頑張ってる。皆、すごい。えらいね。よく頑張ったね。 私もいつかは解放されたい。楽になりたい。
食べ物のおいしさやありがたさを、心から噛み締めて食事がしたい。
食べ物のおいしさやありがたさを、心から噛み締めて食事がしたい。
昨夜は吐かなかった！ビールたくさん飲んだけど、朝顔が浮腫んでなかった。朝、親と一緒の朝食。食べ過ぎた感があるけれど、バランスの良い食事だから吐かない！今から動けば大丈夫。朝:野菜スープ、パン1枚、卵焼き、サラダ、ソーセージ1、桃1/4、コーヒー
588 ：優しい名無しさん：2007/07/28(土) 20:04:20 ID:S4XGO8wu
魚が良いよ！
自分は魚の油は大丈夫って思って食べてる
秋刀魚はオススメ
結構カロリー高いけど、一匹食べればかなりの満腹感だし美味しいよ
それとご飯も欠かさずにね！
自分は魚の油は大丈夫って思って食べてる
秋刀魚はオススメ
結構カロリー高いけど、一匹食べればかなりの満腹感だし美味しいよ
それとご飯も欠かさずにね！
今入院中で食べる訓練してます嘔吐したくて辛くても吐かないで頑張ってます
でも吐かないでいるためにやっぱり半分くらいしか食べれなくて
本当は食べたいのに無理矢理残してます…
みなさんもっと食べたくなりませんか？
私は食べたくて食べたくて苦しいです
先生の言う通りきちんとした量食べれば自然と食欲落ち着くものなのかな…
体重増えるのも怖いし
携帯からごめんなさい
でも吐かないでいるためにやっぱり半分くらいしか食べれなくて
本当は食べたいのに無理矢理残してます…
みなさんもっと食べたくなりませんか？
私は食べたくて食べたくて苦しいです
先生の言う通りきちんとした量食べれば自然と食欲落ち着くものなのかな…
体重増えるのも怖いし
携帯からごめんなさい
入院中だと運動不足になりそうだから
消費する工夫をすればいいんじゃないかな？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れれば
出されたご飯を全部食べられるわけだし、安心できるのでは。
消費する工夫をすればいいんじゃないかな？
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れれば
出されたご飯を全部食べられるわけだし、安心できるのでは。
591 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 06:10:51 ID:nVUXWaMl
ってか病院食ならちゃんと計算されてるんじゃない？
自分寝たきりで入院しててご飯しっかり食べてたけど太らなかったよ
自分寝たきりで入院しててご飯しっかり食べてたけど太らなかったよ
592 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 07:39:47 ID:U7EttFSG
>>589
半分だって食べられるのもすごいし、吐かないでいることも偉いと思う。
「食べる＝太る」の固定概念を捨てて、食べる訓練に専念したらいいんじゃないかな？
運動は散歩等をリラックスのためにして前向きに・・
「入院した目的は何か」、を頭の中で何度も繰り返して頑張ってください！
半分だって食べられるのもすごいし、吐かないでいることも偉いと思う。
「食べる＝太る」の固定概念を捨てて、食べる訓練に専念したらいいんじゃないかな？
運動は散歩等をリラックスのためにして前向きに・・
「入院した目的は何か」、を頭の中で何度も繰り返して頑張ってください！
593 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2007/07/29(日) 07:48:33 ID:kFalwX6f
５８９です
病院食は本当に体に良さそうで食べれそうだと思ってたけど
どうしてもお腹が出ちゃうのが絶えられなくて…
でも最近は代謝が良くなりつつあります
食べる勇気が出てきました
吐かないでいれるのも最近うれしいって感じれます
まだまだ過食したいって思う時もあると思うけど
頑張ります
病院食は本当に体に良さそうで食べれそうだと思ってたけど
どうしてもお腹が出ちゃうのが絶えられなくて…
でも最近は代謝が良くなりつつあります
食べる勇気が出てきました
吐かないでいれるのも最近うれしいって感じれます
まだまだ過食したいって思う時もあると思うけど
頑張ります
594 ：みるく：2007/07/30(月) 17:48:11 ID:QVuof1NL
非嘔吐１か月半です。
吐いてないけど、食欲が止まりません。
４キロ太りました。
まだ普通の食事量では満腹感が得られず過食。
嘔吐まで食べることはなくなったけど、過食本当に治るか不安です。
このまま吐かないでちゃんと食べていれば治りますか？
いまは１日３食きちんと食べて、足りなくてちょっと過食気味です。
太るの辛いけど、過食嘔吐治るならってがんばっています。
本当に治りますか？普通の量で満足できるようになりますか？
質問ばかりですみません。不安で不安でしょうがないんです。
アドバイスとかもあったらよろしくおねがいします。
吐いてないけど、食欲が止まりません。
４キロ太りました。
まだ普通の食事量では満腹感が得られず過食。
嘔吐まで食べることはなくなったけど、過食本当に治るか不安です。
このまま吐かないでちゃんと食べていれば治りますか？
いまは１日３食きちんと食べて、足りなくてちょっと過食気味です。
太るの辛いけど、過食嘔吐治るならってがんばっています。
本当に治りますか？普通の量で満足できるようになりますか？
質問ばかりですみません。不安で不安でしょうがないんです。
アドバイスとかもあったらよろしくおねがいします。
>>589さん
私は過食で1カ月入院して7キロ痩せたよ
運動 しなくても、病院食だけ食べてれば、確実に痩せるみたい。
全然 残さなかったし…
半分残せるなんて すごい。私は 人の食事まで 食べる勢いだったから、閉鎖病院でした…
私は過食で1カ月入院して7キロ痩せたよ
運動 しなくても、病院食だけ食べてれば、確実に痩せるみたい。
全然 残さなかったし…
半分残せるなんて すごい。私は 人の食事まで 食べる勢いだったから、閉鎖病院でした…
吐かないって決めてから
食事量も減らして外食さけて
それでも時々吐いちゃって…だけど今日は朝吐かないで食べられた。
吐かないと気分がいい。
吐きたくない吐きたくない。
少しずつ頑張りたい。
夕飯も吐かないようにしたいな。しよう。
食事量も減らして外食さけて
それでも時々吐いちゃって…だけど今日は朝吐かないで食べられた。
吐かないと気分がいい。
吐きたくない吐きたくない。
少しずつ頑張りたい。
夕飯も吐かないようにしたいな。しよう。
597 ：二度と嘔吐はしたくない！：2007/07/31(火) 08:11:39 ID:QpsCdgeB
>>594 私もｶｼｮｵ完治して二年になります。最初貴方と同じで太るの恐くて嘔吐辞めて5㌔増量でしたが今はｶｼｮｵ時代と同じ体重に戻ってます。私は歴10年を乗り越えて毎日死ぬ思いで自力で治しました。覚悟があれば必ず治る病気ですよ。
>>594 痩せようと思うよりしっかり食べても良いから便秘を解消する努力と毎日排便の習慣を付けて下さい。排便の習慣を付けると寝る前に食べても太らない体になりました。一年～二年経てば食の執着がなくなります。貴方の不安は二年後に笑顔に変わります。頑張ってね！
そうそうその通り↑
600 ：優しい名無しさん：2007/08/01(水) 22:36:12 ID:LUWgwc5J
過食嘔吐暦１０年だけど、ここ見て治そうって思えた。
炭水化物、とったら落ち着くかも。
カトキチの冷凍ご飯を最低一日２パックは食べるようにして三日目。
今２７で、今更治したってどうしようもないって思うけど。
普通にご飯食べて、普通の生活したいから、あきらめない。
炭水化物、とったら落ち着くかも。
カトキチの冷凍ご飯を最低一日２パックは食べるようにして三日目。
今２７で、今更治したってどうしようもないって思うけど。
普通にご飯食べて、普通の生活したいから、あきらめない。
ごめんなさい。
あげちゃった、、
あげちゃった、、
39だけど通ります。
34も通りますよ
生活保護打ち切られて餓死した人の日記をワイドショーで
やってたんだけど、その人の25日米食ってない、
とかおにぎり食べたいとかいうの見て
今は過食も嘔吐もしてないけど
さんざん食べ物粗末にしてきた自分を呪いたくなったよ
飢える事もなくご飯が食べられる環境に感謝して行きたい。
朝：バナナ1本にきなことヨーグルト
昼はパスタにしよう。
やってたんだけど、その人の25日米食ってない、
とかおにぎり食べたいとかいうの見て
今は過食も嘔吐もしてないけど
さんざん食べ物粗末にしてきた自分を呪いたくなったよ
飢える事もなくご飯が食べられる環境に感謝して行きたい。
朝：バナナ1本にきなことヨーグルト
昼はパスタにしよう。
朝 バナナ 桃 シリアル ヨーグルト
昼 そうめん＋たまごやき、ハム、野菜
夜 炒飯と何かの予定
間 豆乳プリン
健康的に、野菜いっぱい「1日これだけ」位の量を食べようと
もっさり食べてたら、油濃いものをあまり受け付けなくなってきて
魚か鶏肉、豚や牛でも油の少ないところを少々って感じだったんだけど
こないだ久しぶりにお酒飲んで、揚物とか肉とかその他ジャンキーな物がっつり食べたら
下品な話、ﾝｺとおならが非常に臭い。ﾝｺの状態も、ガナッシュを作ろうとして
失敗して分離してしまったチョコレートみたいに油っぽい。
なんか身体機能ってすごいね。
昼 そうめん＋たまごやき、ハム、野菜
夜 炒飯と何かの予定
間 豆乳プリン
健康的に、野菜いっぱい「1日これだけ」位の量を食べようと
もっさり食べてたら、油濃いものをあまり受け付けなくなってきて
魚か鶏肉、豚や牛でも油の少ないところを少々って感じだったんだけど
こないだ久しぶりにお酒飲んで、揚物とか肉とかその他ジャンキーな物がっつり食べたら
下品な話、ﾝｺとおならが非常に臭い。ﾝｺの状態も、ガナッシュを作ろうとして
失敗して分離してしまったチョコレートみたいに油っぽい。
なんか身体機能ってすごいね。
油をたくさん摂ると便通良くなるよね。
便秘の人は食物繊維より油を摂ったほうがいいんでは、と思うほど。
朝 ごはん 味噌汁 さんま 長いも 納豆 もずく
ヨーグルト ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰジャム りんご バナナ キウイ
昼 もやしとニラのチャーハン スイカ グレープフルーツ
宇治金時カキ氷 クッキー２枚
夜 なすの揚げびたし ごはん 鮭ちりめん 牛乳かん
間 ココア
便秘の人は食物繊維より油を摂ったほうがいいんでは、と思うほど。
朝 ごはん 味噌汁 さんま 長いも 納豆 もずく
ヨーグルト ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰジャム りんご バナナ キウイ
昼 もやしとニラのチャーハン スイカ グレープフルーツ
宇治金時カキ氷 クッキー２枚
夜 なすの揚げびたし ごはん 鮭ちりめん 牛乳かん
間 ココア
拒食っぽいけど、朝だけはしっかり食べれて、
昼たまに反動でスナック菓子やダイエットクッキーなどを過食、過食嘔吐してしまっていました。
でも最近、そういう甘い白い砂糖を使った物を避け、
同じカーボ（炭水化物）でも黒い物を少量でも食べ始めると、
なぜかお浸しや煮物の野菜、果物、生野菜も少しずつ食べられるようになったみたいです。
まだ量は食べれないし、カロリーや体重へのこだわりはあるけど、
ちょっと前進したかな？って感じてます！
食べないのではなく、食べ物を選べるようになりました。
昼たまに反動でスナック菓子やダイエットクッキーなどを過食、過食嘔吐してしまっていました。
でも最近、そういう甘い白い砂糖を使った物を避け、
同じカーボ（炭水化物）でも黒い物を少量でも食べ始めると、
なぜかお浸しや煮物の野菜、果物、生野菜も少しずつ食べられるようになったみたいです。
まだ量は食べれないし、カロリーや体重へのこだわりはあるけど、
ちょっと前進したかな？って感じてます！
食べないのではなく、食べ物を選べるようになりました。
その「前進できた幸せ・喜び」を忘れない様に頑張ろう。
過食時の一時の「嘘の幸せ」よりも、こっちの幸せは何倍も強いよね！
過食時の一時の「嘘の幸せ」よりも、こっちの幸せは何倍も強いよね！
最近忙しかったので書き込んでなかったんだけど
スレ止まっちゃってるねえ、皆頑張ってるのかな？
皆が頑張るを意識しなくても普通に食べられるようになってきて
いるのなら嬉しいです。
朝 タイ土産の即席ラーメンに小松菜としめじと卵いれて
バナナ1本
昼 ごはん あさりの味噌汁 サンマ 小松菜のナムル
夜（予定）ニラとキャベツとモツの炒め物 ごはん 味噌汁
スレ止まっちゃってるねえ、皆頑張ってるのかな？
皆が頑張るを意識しなくても普通に食べられるようになってきて
いるのなら嬉しいです。
朝 タイ土産の即席ラーメンに小松菜としめじと卵いれて
バナナ1本
昼 ごはん あさりの味噌汁 サンマ 小松菜のナムル
夜（予定）ニラとキャベツとモツの炒め物 ごはん 味噌汁
いままでは過食嘔吐をすることでストレス発散して日常生活も送れてきたけど、
最近過食していることのマイナスのほうが多くなった。
常に身体がだるく気力がなく、会社に行く以外は家に篭ってTVとPCだけを相手に
延々過食している。
多少太ってもいいからもう辞めたい。
3食を普通にとりたい。
夜：肉野菜炒め弁当、厚揚げ焼き、きゅうりとトマトのサラダ、ビール1リットル
明らかに食べ過ぎたけど、吐かなかった。
吐かずに食べると過食のときの半分も食べられないことにいまさら気づいた。
長文ｽﾏｿ
最近過食していることのマイナスのほうが多くなった。
常に身体がだるく気力がなく、会社に行く以外は家に篭ってTVとPCだけを相手に
延々過食している。
多少太ってもいいからもう辞めたい。
3食を普通にとりたい。
夜：肉野菜炒め弁当、厚揚げ焼き、きゅうりとトマトのサラダ、ビール1リットル
明らかに食べ過ぎたけど、吐かなかった。
吐かずに食べると過食のときの半分も食べられないことにいまさら気づいた。
長文ｽﾏｿ
朝：バナナ1本 ヨーグルトときなこ 小松菜のおひたし
羊乳チーズとパン
まだ暑いですね、肉でも食べないと体力がつかないなー。
羊乳チーズとパン
まだ暑いですね、肉でも食べないと体力がつかないなー。
昼：パン 豚モツと野菜（キャベツ、ニラ、モヤシ、エノキ）の
炒め物 ヨーグルトひとさじ
夜：昼の残りとパン
暑くて料理するのが面倒かも、酢の物とか食べたかったんだけど
面倒でやめちゃった。明日わかめの酢の物にしよう。
炒め物 ヨーグルトひとさじ
夜：昼の残りとパン
暑くて料理するのが面倒かも、酢の物とか食べたかったんだけど
面倒でやめちゃった。明日わかめの酢の物にしよう。
酢の物いいよね。私は3個パックで売ってるもずくと納豆混ぜてツルツルっと食べてる。
昨日の食事
朝：納豆、味噌汁、ごはん
昼：納豆、ごはん
夜：鶏肉と野菜の煮物、ゴーヤチャンプル、野菜炒め、ごはん、シャケ、ビールロング缶2本
休みの日に過食嘔吐しなかったなんていつぶりだろう。
ずいぶん長いこと身体を痛めつけてきたと思う…
朝：納豆、味噌汁、ごはん
昼：納豆、ごはん
夜：鶏肉と野菜の煮物、ゴーヤチャンプル、野菜炒め、ごはん、シャケ、ビールロング缶2本
休みの日に過食嘔吐しなかったなんていつぶりだろう。
ずいぶん長いこと身体を痛めつけてきたと思う…
歴18年です。一人暮らしの時は人目を気にせずにすんだから
（お店の人には多分バレバレだったと思いますが）
吐けずに胃洗浄するまでやり倒しました。
今学生に戻って実家で勉強とバイト生活です。
母の作ってくれた食事は吐きません。
朝：納豆 豆腐とわかめとオクラとなすとなめこのみそ汁
キャベツとトマトとゴーヤの酢の物 瓜 ご飯
昼：ついつい 飴10個 ピュアラルグミ1袋 アーモンドチョコ11個
陣太鼓1個 アクオ1個
夜：ピーマンとトマトの炒め物 イカ煮付け ご飯 キムチ
ナスの寒天寄せ イチジク2個 ウイスキー2杯
いつもスイッチはいりそうになりますが、
吐きません。皆さんと同じくらい頑張ります。
先月は一ヶ月で5回吐きました。食べたのはほとんどパンです。
本当は、パンとか、お米とか、主食に類するものを、
おなかいっぱい食べたいのだと思います。
まだ、怖くて、できません。
12の時から、いつも自分死ねと思っていました。
なんでご飯が怖いんだろう。
（お店の人には多分バレバレだったと思いますが）
吐けずに胃洗浄するまでやり倒しました。
今学生に戻って実家で勉強とバイト生活です。
母の作ってくれた食事は吐きません。
朝：納豆 豆腐とわかめとオクラとなすとなめこのみそ汁
キャベツとトマトとゴーヤの酢の物 瓜 ご飯
昼：ついつい 飴10個 ピュアラルグミ1袋 アーモンドチョコ11個
陣太鼓1個 アクオ1個
夜：ピーマンとトマトの炒め物 イカ煮付け ご飯 キムチ
ナスの寒天寄せ イチジク2個 ウイスキー2杯
いつもスイッチはいりそうになりますが、
吐きません。皆さんと同じくらい頑張ります。
先月は一ヶ月で5回吐きました。食べたのはほとんどパンです。
本当は、パンとか、お米とか、主食に類するものを、
おなかいっぱい食べたいのだと思います。
まだ、怖くて、できません。
12の時から、いつも自分死ねと思っていました。
なんでご飯が怖いんだろう。
朝：玄米粥一合
昼：スポーツドリンク1リットル
夜：卵なしゴーヤチャンプルー・納豆・わかめサラダ
夜食にゴーヤチャンプルー1人前とベーグルを食べてしまった・・・
夜ご飯の量が少なかったのかな？
昼：スポーツドリンク1リットル
夜：卵なしゴーヤチャンプルー・納豆・わかめサラダ
夜食にゴーヤチャンプルー1人前とベーグルを食べてしまった・・・
夜ご飯の量が少なかったのかな？
昨日の食事
朝：納豆、ごはん
昼：玄米おにぎり２個（うめ、シャケ）
夜：イカ刺し、冷奴、オクラ、ゴーヤチャンプル、煮物の残り、ビール500+350
過食嘔吐をやめた分、浮いたお金を貯めようとか
その時間で勉強しようとか運動してやせようとか欲張りすぎそうになる。
いつもそれでいっぱいいっぱいになって自爆するので、
いまはとりあえず過食嘔吐をやめることだけに専念しよう。
朝：納豆、ごはん
昼：玄米おにぎり２個（うめ、シャケ）
夜：イカ刺し、冷奴、オクラ、ゴーヤチャンプル、煮物の残り、ビール500+350
過食嘔吐をやめた分、浮いたお金を貯めようとか
その時間で勉強しようとか運動してやせようとか欲張りすぎそうになる。
いつもそれでいっぱいいっぱいになって自爆するので、
いまはとりあえず過食嘔吐をやめることだけに専念しよう。
あ、書き込みが増えてるv
夜：ハンバーグ パン チーズスプレッド
ピーマンとタマネギの炒め物
朝：バナナとヨーグルト、トマトとエノキの炒め物
カボチャコロッケ半分 黒糖パン1/2
最近ちょっと油物が多いから気をつけないと
夜：ハンバーグ パン チーズスプレッド
ピーマンとタマネギの炒め物
朝：バナナとヨーグルト、トマトとエノキの炒め物
カボチャコロッケ半分 黒糖パン1/2
最近ちょっと油物が多いから気をつけないと
すごく久しぶりにここに来た。
普通に食べることが特別ではなくなってきていたのだけど
お盆で外食や会食が続き、食べ過ぎる日が続いて
久々に「こんなに食べたら太るかも」と不安になって
失敗してしまった。
引きずらないことが大切と言い聞かせて昨日からまたやり直してる。
朝：トースト カフェオレ ゆで卵 サラダ 桃1/2
昼：ざるうどん
夜：冷奴 もろきゅう 大根と油揚げのお味噌汁 ロールキャベツ
間：かき氷
普通に食べることが特別ではなくなってきていたのだけど
お盆で外食や会食が続き、食べ過ぎる日が続いて
久々に「こんなに食べたら太るかも」と不安になって
失敗してしまった。
引きずらないことが大切と言い聞かせて昨日からまたやり直してる。
朝：トースト カフェオレ ゆで卵 サラダ 桃1/2
昼：ざるうどん
夜：冷奴 もろきゅう 大根と油揚げのお味噌汁 ロールキャベツ
間：かき氷
スレチなんですが、質問させてください。
夜ご飯にパンを食べる人いますか？パン食べて太りませんか？
夜ご飯にパンを食べる人いますか？パン食べて太りませんか？
んなもん食いすぎりゃ太るわw
どんなものでも食べ過ぎれば太ると思う。
適量なら大丈夫だと・・。
心配なら、天然酵母や無添加のパン屋さんの全粒粉やライ麦のパンを食べたら？
食物繊維やミネラル豊富だし、菓子パンに比べれば断然砂糖や油脂も少ないよ。
適量なら大丈夫だと・・。
心配なら、天然酵母や無添加のパン屋さんの全粒粉やライ麦のパンを食べたら？
食物繊維やミネラル豊富だし、菓子パンに比べれば断然砂糖や油脂も少ないよ。
↑みたいな質問見ると
「あーこの子まだ完治には遠いなあ」とか思ってしまう
「あーこの子まだ完治には遠いなあ」とか思ってしまう
昨日の食事
朝：納豆、ごはん、ネギと豆腐の味噌汁
昼：おにぎり2個
間：あめ2個
夜：筑前煮、野菜炒め、シャケ、ごはん、ビール500+500
嘔吐やめてまだ4日目だけど、夜よく眠れるようになった。
夜食べすぎかな。ビールとごはんなんて恐ろしいことは、
吐くこと前提でなければできなかった。
いずれどちらかは止めなきゃとは思うけど。
朝：納豆、ごはん、ネギと豆腐の味噌汁
昼：おにぎり2個
間：あめ2個
夜：筑前煮、野菜炒め、シャケ、ごはん、ビール500+500
嘔吐やめてまだ4日目だけど、夜よく眠れるようになった。
夜食べすぎかな。ビールとごはんなんて恐ろしいことは、
吐くこと前提でなければできなかった。
いずれどちらかは止めなきゃとは思うけど。
622です。
レスくださった方ありがとうございます。完治にはまだ遠いけど、できることを頑張ります。
レスくださった方ありがとうございます。完治にはまだ遠いけど、できることを頑張ります。
昨日の食事
朝：シャケ、ごはん、味噌汁
昼：納豆、ごはん、ヨーグルト
夜：ナスの味噌炒め、ゴーヤチャンプル、キャベツサラダ、ビール350x5
夜のごはんはやめようと思ったら飲みすぎてしまった。
主食をとらないと、食事の終わりがはっきりせずにダラダラ食べてしまう。
朝：シャケ、ごはん、味噌汁
昼：納豆、ごはん、ヨーグルト
夜：ナスの味噌炒め、ゴーヤチャンプル、キャベツサラダ、ビール350x5
夜のごはんはやめようと思ったら飲みすぎてしまった。
主食をとらないと、食事の終わりがはっきりせずにダラダラ食べてしまう。
>>625
わざわざそれを書き込む必要はなし。
わざわざそれを書き込む必要はなし。
さようなら！
拒食、過食、過食嘔吐だった私。
普通のご飯が美味しく感じられる様になった事、
ダイエットサプリを手放せた事、
食べ物が人間らしく生きられるのに必要だって事、
人の価値は、体重で決まらないって考えられるようになった事、
その他いろいろ、感謝します。
失敗もするだろうし、一進一退だろうけど、
しばらく過食等のスレと離れて、やっていけると思います。
お世話になりました。
ありがとうございました。
拒食、過食、過食嘔吐だった私。
普通のご飯が美味しく感じられる様になった事、
ダイエットサプリを手放せた事、
食べ物が人間らしく生きられるのに必要だって事、
人の価値は、体重で決まらないって考えられるようになった事、
その他いろいろ、感謝します。
失敗もするだろうし、一進一退だろうけど、
しばらく過食等のスレと離れて、やっていけると思います。
お世話になりました。
ありがとうございました。
こんばんわ。
私も『食べて過食嘔吐を治す』
を実践中です。
今までは、
過食嘔吐→治したい→食事制限
→ストレス→爆発 のループでした。
食事も栄養バランス考えて…とか
色々考え過ぎて、それもストレスになってました。
完璧にしなきゃって思ってたんです。
今はご飯を量らず、好きなおかずを作り、
自分の中での普通な量を食べてます。
体重も計ってませんが、体重が増えたなら
運動を取り入れたりしながら完治したいです。
因みに
朝 チーズトースト コーヒー
昼 焼きそば1/2 おにぎり
夜 ご飯 もずく 肉じゃが 秋刀魚 水菜サラダ だし巻き
夜食 目玉焼き ご飯 大根のスープ
でした。
私も『食べて過食嘔吐を治す』
を実践中です。
今までは、
過食嘔吐→治したい→食事制限
→ストレス→爆発 のループでした。
食事も栄養バランス考えて…とか
色々考え過ぎて、それもストレスになってました。
完璧にしなきゃって思ってたんです。
今はご飯を量らず、好きなおかずを作り、
自分の中での普通な量を食べてます。
体重も計ってませんが、体重が増えたなら
運動を取り入れたりしながら完治したいです。
因みに
朝 チーズトースト コーヒー
昼 焼きそば1/2 おにぎり
夜 ご飯 もずく 肉じゃが 秋刀魚 水菜サラダ だし巻き
夜食 目玉焼き ご飯 大根のスープ
でした。
朝 なし
昼 カップラーメン半分コーヒー牛乳
胡瓜 いっぽん
最近一日一食生活になってる。食べる気起きないよ
昼 カップラーメン半分コーヒー牛乳
胡瓜 いっぽん
最近一日一食生活になってる。食べる気起きないよ
634 ：歴10年完治して2年：2007/08/24(金) 22:39:59 ID:fqnDnmk9
やっと太りにくい体質になった！今なら何食べても夜食も太らない体で便秘知らずです。献立 朝 ﾊﾞﾅﾅ二本ﾖｰｸﾞﾙﾄ400㌘ 納豆 ｼｬｹ ご飯ニ杯 ｼｼﾞﾐ汁、ﾄﾏﾄ酢Juice 昼 ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ 珈琲二杯 ﾌｶﾋﾚSoup 夜 煮物 ご飯 夜食 ﾊﾞﾅﾅ一本とﾖｰｸﾞﾙﾄ OrangeJuice
>>617
私もこわかったなあ。14のときから。
今も少し恐怖は残るが・・・
たとえば、
自分と異なる異質な物体を、丸呑みさせられているような気になる。
どんなに咀嚼しても。
アルコールが入ると大らかになって食べられるが、つい、食べ過ぎる。
あと、生きることを急かされる感じがする。
生きるスピードが、生かされるスピードに追いつかない。
それで結局食べ物に甘えてしまう。
甘いものや、口当たりのいいもの。
咀嚼のいらない、手軽な食べ物に。
手の込んだ、心のこもったものには甘えられないから、
量産された、コンビニのパンとかね。
自分とこの世の壁を取り払う必要を感じる。
リラックスすることが大事だとおもう。
できればノンアルコールで。
自分の中に、
生きることや、社会を怖がっているものがあるから
安らぎを必要としていると自分はおもう。
私もこわかったなあ。14のときから。
今も少し恐怖は残るが・・・
たとえば、
自分と異なる異質な物体を、丸呑みさせられているような気になる。
どんなに咀嚼しても。
アルコールが入ると大らかになって食べられるが、つい、食べ過ぎる。
あと、生きることを急かされる感じがする。
生きるスピードが、生かされるスピードに追いつかない。
それで結局食べ物に甘えてしまう。
甘いものや、口当たりのいいもの。
咀嚼のいらない、手軽な食べ物に。
手の込んだ、心のこもったものには甘えられないから、
量産された、コンビニのパンとかね。
自分とこの世の壁を取り払う必要を感じる。
リラックスすることが大事だとおもう。
できればノンアルコールで。
自分の中に、
生きることや、社会を怖がっているものがあるから
安らぎを必要としていると自分はおもう。
食べるくらいしか楽しみが無い。
ゲームしたり本を読みながら菓子やケーキやら色々食べるのが至福の時。
ゲームしたり本を読みながら菓子やケーキやら色々食べるのが至福の時。
コンビニでバイトしようかな。
廃棄(売れ残り)を貰えるんでしょう？
食費が抑えれる。
廃棄(売れ残り)を貰えるんでしょう？
食費が抑えれる。
働いてたけど貰えなかったよ。
っていうか、コンビニ食は添加物とか心配だよ
っていうか、コンビニ食は添加物とか心配だよ
641 ：優しい名無しさん：2007/08/28(火) 22:44:21 ID:9c0qTHzE
目標体重になったら、維持しつつ治したい。
昨日嫌なことがあって昨日もしたのに、
まだ立ち直れなくて今日もやってしまった・・・(T_T)
朝 ごはん 味噌汁 さわら 納豆 フルーツ ヨーグルト
昼 夏野菜のカレー パン
間 枝豆 カキ氷 クッキー アイス パンなど大量に その後・・・(T_T)
夜 ゴーヤチャンプル
間 コーヒー
まだ立ち直れなくて今日もやってしまった・・・(T_T)
朝 ごはん 味噌汁 さわら 納豆 フルーツ ヨーグルト
昼 夏野菜のカレー パン
間 枝豆 カキ氷 クッキー アイス パンなど大量に その後・・・(T_T)
夜 ゴーヤチャンプル
間 コーヒー
*'``･* ｡
| `*｡
,｡∩ *
+ (´･ω･`) *｡+ﾟ めげないで みんな なおるよ～
`*｡ ヽ､ つ *ﾟ*
`･+｡*･' ﾟ⊃ +ﾟ
どうしよう
今までNG食材だったかぼちゃ煮付けをおかずで食べた途端、スイッチON直前まできてる
今途中で飲むための、なみなみ水注いだグラスと、お菓子を用意してしまった…それらを目の前にしてかろうじて手が出てない状態。
やばい助けて
吐くの疲れて後悔するのわかってるのに…
お昼食べたら、代謝あげるための反復浴する予定じゃん、ねぇ自分。
誰か止めて…
今までNG食材だったかぼちゃ煮付けをおかずで食べた途端、スイッチON直前まできてる
今途中で飲むための、なみなみ水注いだグラスと、お菓子を用意してしまった…それらを目の前にしてかろうじて手が出てない状態。
やばい助けて
吐くの疲れて後悔するのわかってるのに…
お昼食べたら、代謝あげるための反復浴する予定じゃん、ねぇ自分。
誰か止めて…
645 ：優しい名無しさん：2007/08/29(水) 13:26:04 ID:7NbUF5ZG
母が、解離性障害（あさしょうりゅうと同じ）。悲しくて、何をしても楽しく
なくてまた過食嘔吐に走ってしまった。ますます自己嫌悪。胸がいっぱいで、
苦しい・・・もとのように、食事をおいしく食べられる自分に戻りたい・
なくてまた過食嘔吐に走ってしまった。ますます自己嫌悪。胸がいっぱいで、
苦しい・・・もとのように、食事をおいしく食べられる自分に戻りたい・
646 ：優しい名無しさん：2007/08/29(水) 15:33:17 ID:Ibtb0+U8
＞644
間に合ったかな？
大丈夫だよ、ゆっくり深呼吸して今からお風呂入っちゃえば。
間に合ったかな？
大丈夫だよ、ゆっくり深呼吸して今からお風呂入っちゃえば。
647 ：優しい名無しさん：2007/08/29(水) 15:36:01 ID:Ibtb0+U8
今日、抗不安剤を飲んだら、気持ちが落ち着いた。
飲む前に朝目が覚めてすぐロングシュークリーム・アイス・チョコビス・
グレープフルーツティー食べちゃって
また今日も食べ続けるのか…と思っていたが。
昼はグレープフルーツ半分で止めることができた。
飲む前に朝目が覚めてすぐロングシュークリーム・アイス・チョコビス・
グレープフルーツティー食べちゃって
また今日も食べ続けるのか…と思っていたが。
昼はグレープフルーツ半分で止めることができた。
>>643ありがとう。今日は大丈夫だったよ(´▽｀)
朝 ごはん 味噌汁 鮭 オクラ ヨーグルト フルーツ
昼 ホイコーロー トマト グレープフルーツ
夜 スパニッシュオムレツ パン
>>644は大丈夫だったかな？
朝 ごはん 味噌汁 鮭 オクラ ヨーグルト フルーツ
昼 ホイコーロー トマト グレープフルーツ
夜 スパニッシュオムレツ パン
>>644は大丈夫だったかな？
644です
>>646 >>648ありがとう…
なのにごめんなさい、昨日は、結局だめだったよ私…。案の定後悔の嵐。
本当に心配してくれたのにごめんなさい
でも、今日は朝昼しっかり食べて、スイッチはいる前にお風呂入ってスッキリした！
夜も、明日も頑張るよ！そんで、NG食材がなくなるようになったらいいな。
>>646 >>648ありがとう…
なのにごめんなさい、昨日は、結局だめだったよ私…。案の定後悔の嵐。
本当に心配してくれたのにごめんなさい
でも、今日は朝昼しっかり食べて、スイッチはいる前にお風呂入ってスッキリした！
夜も、明日も頑張るよ！そんで、NG食材がなくなるようになったらいいな。
謝らなくていいよおー
私も同類です。ダメな時もあるさ・・・
今日は大丈夫だった！このスレのおかげかも。
みんなありがと。
朝 ごはん 味噌汁 たらこ オクラ ヨーグルト 果物
昼 アジと切干大根と小松菜の卵とじ グレープフルーツ
間 ようかん 抹茶
夜 シリアル 牛乳 カキ氷 クッキー
私も同類です。ダメな時もあるさ・・・
今日は大丈夫だった！このスレのおかげかも。
みんなありがと。
朝 ごはん 味噌汁 たらこ オクラ ヨーグルト 果物
昼 アジと切干大根と小松菜の卵とじ グレープフルーツ
間 ようかん 抹茶
夜 シリアル 牛乳 カキ氷 クッキー
651 ：優しい名無しさん：2007/08/31(金) 02:41:46 ID:yBMcFrVQ
＞６４９
そだよ、謝らなくても大丈夫だよ。
みんなでがんばるべー。
今日は
朝・梨半分
昼・オムレツ
夜・メロンパン（ちょっと後悔）
間食・コーヒー・ホットミルク
メロンパン食べた時点でちょっとどうしようかと思ったけど、
大丈夫だった。
そだよ、謝らなくても大丈夫だよ。
みんなでがんばるべー。
今日は
朝・梨半分
昼・オムレツ
夜・メロンパン（ちょっと後悔）
間食・コーヒー・ホットミルク
メロンパン食べた時点でちょっとどうしようかと思ったけど、
大丈夫だった。
だめなひだってあるけど
おいしいものしっかりたべて
おもいっきりねたらなおるよ！
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ なおるよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
ずいぶん早く起きちった･･･昨日のメヌ
ブランチ：コーンフレーク バナナ キウイ ヨーグルト
間：クラコット ママレードジャム コーヒー
夜：親子丼 鯖のカレー焼き サラダ
おいしいものしっかりたべて
おもいっきりねたらなおるよ！
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ なおるよ！
ヽ 〈
ヽヽ_)
ずいぶん早く起きちった･･･昨日のメヌ
ブランチ：コーンフレーク バナナ キウイ ヨーグルト
間：クラコット ママレードジャム コーヒー
夜：親子丼 鯖のカレー焼き サラダ
やっぱ便秘解消が接食止める近道！朝ﾊﾞﾅﾅ二本ﾖｰｸﾞﾙﾄ、納豆、ｵｸﾗ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ（油たっぷりDressing）珈琲、昼 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 紅茶 夜餃子、春巻、プーアル茶、五目ｿﾊﾞ、炒飯、杏仁豆腐、Cocoa三杯 一日ﾄｲﾚ三回便秘解消で三㌔痩せた！
宿便が出ただけで、いつまでも体重減少が続くとは思えない。
次の対策を考えるべきでは。
次の対策を考えるべきでは。
野菜とたんぱく質をとること心がけてる
主食はお米にしてる
ビヒダスヨーグルトおいしい 落ち着く
立ち直ってみせる
必ず
主食はお米にしてる
ビヒダスヨーグルトおいしい 落ち着く
立ち直ってみせる
必ず
うんうん がんばれ。
結局、自分次第だよ。
655は治ると思うよ。
結局、自分次第だよ。
655は治ると思うよ。
慣れない恋（片思い）とﾘﾀﾘﾝの副作用で虚飾気味に・・・・・
リバウンドきつそうだなあ・・・・
ごはんしっかり食べたいけどめんどくさいし、砂噛んでるみたいで味気ない。
手軽に栄養とりたいから野菜ジュースとバナナとヨーグルトは欠かせないけど
リバウンドきつそうだなあ・・・・
ごはんしっかり食べたいけどめんどくさいし、砂噛んでるみたいで味気ない。
手軽に栄養とりたいから野菜ジュースとバナナとヨーグルトは欠かせないけど
最近、胃痛がするので軽いものばかり食べていた。
口ではつらいといいながらどこかで胃痛を言い訳に
極端なダイエットに走りそうな自分もいた。
昨夜、過食嘔吐から一時的に拒食になったころの写真が出てきた。
当時の自分はイケてたつもりだったけど今見てショック。
メイクが派手で目に生気がないのにやたら見開いてて
どうみてもおかしい。もう絶対繰り返したくないと思った。
夜：おかゆ 湯豆腐 小松菜煮浸し
朝：トースト1/2 牛乳 ヨーグルト
昼：ご飯 水餃子5個 根菜の煮物
口ではつらいといいながらどこかで胃痛を言い訳に
極端なダイエットに走りそうな自分もいた。
昨夜、過食嘔吐から一時的に拒食になったころの写真が出てきた。
当時の自分はイケてたつもりだったけど今見てショック。
メイクが派手で目に生気がないのにやたら見開いてて
どうみてもおかしい。もう絶対繰り返したくないと思った。
夜：おかゆ 湯豆腐 小松菜煮浸し
朝：トースト1/2 牛乳 ヨーグルト
昼：ご飯 水餃子5個 根菜の煮物
659 ：優しい名無しさん：2007/09/04(火) 02:10:27 ID:f61t2ab5
[sage]はじめまして！私は過食嘔吐で約１１年悩み続け今にいたっています。皆さんの回復を読ませて頂き、私も絶対に治せると確信しました。今までの意識を変えて完治したいと思います。これからどうぞ宜しくお願いします！
660 ：優しい名無しさん：2007/09/04(火) 07:32:01 ID:f61t2ab5
[sage] おはようございます。↑の者です。早速今朝のご飯です。
金時豆入り玄米ご飯
焼き魚
梨1/2
ヤクルト
野菜がとれてないので、昼で調整したいと思います！
金時豆入り玄米ご飯
焼き魚
梨1/2
ヤクルト
野菜がとれてないので、昼で調整したいと思います！
頑張れよ、でもあまり気合い入れ過ぎてると疲れるから
肩の力抜いていきなねー
肩の力抜いていきなねー
久々にこのｽﾚにｷﾏｼﾀ(゜∀゜)
最近またｷｮｼｮ･ｶｼｮｵ気味で落ちてたｹﾄﾞ､
自分が前に書いてたﾚｽ見て、
今の自分が情けなく思えました(:ω;)
そして､前の自分に励まされた&元気もらった!!!!!
胃痛ﾔﾊﾞｽで休職したし、
明日から祖母の家で療養してきます(´ω｀)
また初心に戻って､一から始めよう。
早寝早起き､3食食べる､この2つから！
自分のﾍﾟｰｽでﾏﾀｰﾘ頑張りまっする。
このｽﾚに再び会えてよかった…
ﾒﾇなしでｽﾏｿm(__)m
最近またｷｮｼｮ･ｶｼｮｵ気味で落ちてたｹﾄﾞ､
自分が前に書いてたﾚｽ見て、
今の自分が情けなく思えました(:ω;)
そして､前の自分に励まされた&元気もらった!!!!!
胃痛ﾔﾊﾞｽで休職したし、
明日から祖母の家で療養してきます(´ω｀)
また初心に戻って､一から始めよう。
早寝早起き､3食食べる､この2つから！
自分のﾍﾟｰｽでﾏﾀｰﾘ頑張りまっする。
このｽﾚに再び会えてよかった…
ﾒﾇなしでｽﾏｿm(__)m
朝 ごはん イワシの梅煮 納豆 もずく 味噌汁 ヨーグルト 果物
昼 カステラ まんじゅう せんべい クッキー ファイブミニ
夜 豆乳 シリアル アミコラ プロテイン ビスケット アイスクリーム
今日は変な食生活だったし、嫌なことも多かったけど
ｶｼｮらずにこのまま寝れそう。
もう大量に食べて吐く元気すらないわ・・・
明日はちゃんとしたもの食べよう。
昼 カステラ まんじゅう せんべい クッキー ファイブミニ
夜 豆乳 シリアル アミコラ プロテイン ビスケット アイスクリーム
今日は変な食生活だったし、嫌なことも多かったけど
ｶｼｮらずにこのまま寝れそう。
もう大量に食べて吐く元気すらないわ・・・
明日はちゃんとしたもの食べよう。
ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ昨日かってフリーザーに入れて今日半分だけ食べたけど
全部食べたら誘発されるかな？？
とりあえず夕食食べてから考えよう・・・・
なんか最近つらすぎて踏み外しそう・・・・
朝：シリアル ノンファットミルク キウィ 黒ゴマきなこ
昼：ホットケーキ(にんじん、おから入り） プルーン2個 ヨーグルト きなこ
間：ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ半分 ラクベジ
夜：カレー？
全部食べたら誘発されるかな？？
とりあえず夕食食べてから考えよう・・・・
なんか最近つらすぎて踏み外しそう・・・・
朝：シリアル ノンファットミルク キウィ 黒ゴマきなこ
昼：ホットケーキ(にんじん、おから入り） プルーン2個 ヨーグルト きなこ
間：ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ半分 ラクベジ
夜：カレー？
朝 ○ーソンのエビのサンドイッチ 豆乳 マンゴーソースヨーグルト 野菜ジュース
昼 焼き秋刀魚のお弁当（ごはん さんま 煮物 キャベツ浅漬け） ジャイアントコーン
間 バナナ 飲むヨーグルト
夜 納豆ごはん
徐々に砂糖を断ちたい。
昼 焼き秋刀魚のお弁当（ごはん さんま 煮物 キャベツ浅漬け） ジャイアントコーン
間 バナナ 飲むヨーグルト
夜 納豆ごはん
徐々に砂糖を断ちたい。
そうだね、>>666さんは鳥のささみとか
タンパク質とった方がいいよ、筋肉落ちちゃうから。
あとは野菜が少ないかな、ニンジンはとってるみたいだけど
ホットケーキにすると熱でビタミンは少なくなっちゃってるから
生のトマトとか。
タンパク質とった方がいいよ、筋肉落ちちゃうから。
あとは野菜が少ないかな、ニンジンはとってるみたいだけど
ホットケーキにすると熱でビタミンは少なくなっちゃってるから
生のトマトとか。
>>668-669
ありがとうございます。
最近食欲がなくてお菓子っぽいのばかり食べてしまうので気をつけます。
カレーには野菜とか豆の缶詰などをいれてみました。
今はトマトおいしいですよね。箱買いしてこよう・・・・
ありがとうございます。
最近食欲がなくてお菓子っぽいのばかり食べてしまうので気をつけます。
カレーには野菜とか豆の缶詰などをいれてみました。
今はトマトおいしいですよね。箱買いしてこよう・・・・
歴10年完治して三年になります。完治を早める方法はやはり糖分を止める事です。糖質を完全に取らなくなると全くほしくなくなります。特に飴等は×です。水分を多めに取り糖分は我慢です。お試しあれ。
朝 フルーツヨーグルト（バナナ キウィ プレーンヨーグルト）
昼 きのこご飯弁当（きのこご飯 ゆで玉子 煮物 など）
間 毎日果実 ホットコーヒー
夜 納豆ごはん プレーンヨーグルト
>>668
レスどうもありがとうございます。
私の場合、砂糖を取るとスイッチが入るようなのですorz
なのでしばらくは果物などで頑張ってみようと思います。
最終手段として黒糖もおｋにしています。
昼 きのこご飯弁当（きのこご飯 ゆで玉子 煮物 など）
間 毎日果実 ホットコーヒー
夜 納豆ごはん プレーンヨーグルト
>>668
レスどうもありがとうございます。
私の場合、砂糖を取るとスイッチが入るようなのですorz
なのでしばらくは果物などで頑張ってみようと思います。
最終手段として黒糖もおｋにしています。
糖分なら炭水化物にも入ってるけど
>>671さんの言っている糖分っていわゆる白砂糖のことですか？
>>671さんの言っている糖分っていわゆる白砂糖のことですか？
トマトや玉葱、ピーマン、セロリとかと、鳥ささみでスープスパ！ｳﾏｰ(￣▽￣)
ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰはオレオだと386kcalもある。ｷｯﾄｶｯﾄだと429kcal((´д｀)) ぶるぶる
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽとダイエットクッキーで作れば180kcal。
と言いつつ月見バーガーとかめちゃ気になるけどね。でも行かないよ！
私は砂糖断ちムリだ。我慢できない（∋_∈）
最終的には何でも普通に食べられるようになりたい。
何を食べても、何があってもスイッチ入らないようになりたい。
朝 おかゆ 味噌汁 さんま 納豆 もずく ヨーグルト フルーツ
昼 巻寿司1人前
夜 シリアル 豆乳 プロテイン 牛乳 毎日果実 ビスコ
間 ココア コーヒー
ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰはオレオだと386kcalもある。ｷｯﾄｶｯﾄだと429kcal((´д｀)) ぶるぶる
ｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽとダイエットクッキーで作れば180kcal。
と言いつつ月見バーガーとかめちゃ気になるけどね。でも行かないよ！
私は砂糖断ちムリだ。我慢できない（∋_∈）
最終的には何でも普通に食べられるようになりたい。
何を食べても、何があってもスイッチ入らないようになりたい。
朝 おかゆ 味噌汁 さんま 納豆 もずく ヨーグルト フルーツ
昼 巻寿司1人前
夜 シリアル 豆乳 プロテイン 牛乳 毎日果実 ビスコ
間 ココア コーヒー
>>673 糖分は過食を誘発しやすいのでｶｼｮｵ時代の私は完全にｶｼｮｵを治すのは難しかったです。一週間で再発したり。白砂糖や飴、ﾁｮｺ等はNG、現在私はｵﾘｺﾞ糖、果物を摂取していますが過食衝動は全く有りません。砂糖は宜しくないと思いますよ。
まあ人それぞれだからすべての人にそれがあてはまるわけじゃないと思うよ
糖分は脳を働かせるには必要です。白砂糖の取りすぎがよくないのは
なんとなく想像できるけど
全面禁止とか今の私には出来そうもない感じだ・・・・
メープルシロップとか黒砂糖とかは料理に使うけど
コーヒーとかにはﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ入れちゃうなあ・・・・
それと、チョコレートをうまく使って甘いものへの欲求とか
疲れをｺﾝﾄﾛｰﾙしてるよ。
まあ時々過食はするが、なぜかチョコは過食しようと思わない。重いからかなｗ
アイスクリームとかクッキーはやっちゃうけど。
なんとなく想像できるけど
全面禁止とか今の私には出来そうもない感じだ・・・・
メープルシロップとか黒砂糖とかは料理に使うけど
コーヒーとかにはﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ入れちゃうなあ・・・・
それと、チョコレートをうまく使って甘いものへの欲求とか
疲れをｺﾝﾄﾛｰﾙしてるよ。
まあ時々過食はするが、なぜかチョコは過食しようと思わない。重いからかなｗ
アイスクリームとかクッキーはやっちゃうけど。
同じ砂糖でも種類によって「もっと食べたい」という刺激の度合いが違うそうです。
人工甘味料＞白砂糖＞黒砂糖＞てん菜糖・メープルシロップ＞ドライフルーツ・100％果物ジュース＞玄米甘酒
という順に刺激が強いらしい。
人工甘味料＞白砂糖＞黒砂糖＞てん菜糖・メープルシロップ＞ドライフルーツ・100％果物ジュース＞玄米甘酒
という順に刺激が強いらしい。
あーやばい スイッチがはいりそう ケーキ作りしてれば気が紛れるかと思って作ったら、出来上がったケーキを過食したくてしたくてたまらなくなってる
ホイルで隠して冷蔵庫しまったけど気になるよ～
タスケテー
ホイルで隠して冷蔵庫しまったけど気になるよ～
タスケテー
そりゃあムリだわ。とっとと片付けちまいな！
681 ：優しい名無しさん：2007/09/10(月) 16:36:32 ID:lfDqsyyr
拒食、過食、過食嘔吐から、二ヶ月くらい前に
なんとか回復、卒業過程にあります。
風邪をこじらせ内科を受診しましたが、若い医師に、
「それはどうしたの？」と、右手人差し指付け根の手の甲の吐きダコをみつけられ、いろいろ聞かれました。
（もともと欝病もちなので、問診票にはそれを記載していたのですが）
摂食の事、家庭やプライベートまで根掘り葉掘り聞かれました。
嘔吐だった頃より吐きダコはかなり治ってきてますが、何度も皮ができては剥がれてたので、変色しています。
タコを隠す事はせず、三食やっと普通にとれるようになってきてます。
医師として患者に尋ねたのは、当然とも思いますが、興味本位にいろいろ聞かれかなり凹みました。
教えてちゃんで申し訳ありませんが、
吐きダコを早く治す方法をご存知でしたら、ご教授下さい。
長文ですみません。
今が自分の再生の時と実感しており、なんとしても貫いて、卒業したいです。
よろしくお願いいたします。
なんとか回復、卒業過程にあります。
風邪をこじらせ内科を受診しましたが、若い医師に、
「それはどうしたの？」と、右手人差し指付け根の手の甲の吐きダコをみつけられ、いろいろ聞かれました。
（もともと欝病もちなので、問診票にはそれを記載していたのですが）
摂食の事、家庭やプライベートまで根掘り葉掘り聞かれました。
嘔吐だった頃より吐きダコはかなり治ってきてますが、何度も皮ができては剥がれてたので、変色しています。
タコを隠す事はせず、三食やっと普通にとれるようになってきてます。
医師として患者に尋ねたのは、当然とも思いますが、興味本位にいろいろ聞かれかなり凹みました。
教えてちゃんで申し訳ありませんが、
吐きダコを早く治す方法をご存知でしたら、ご教授下さい。
長文ですみません。
今が自分の再生の時と実感しており、なんとしても貫いて、卒業したいです。
よろしくお願いいたします。
>>677 確かに糖分は必要だと思いますがCakeやお菓子に手出すと依存体質は変わらない方もいると思います。煙草やお酒と同じで摂食は癖もあると思います。砂糖は太りやすいのとｽｲｯﾁが入りやすくないですか？
685 ：経験者（連投ｺﾞﾒﾝｻｲ）：2007/09/10(月) 22:59:59 ID:EdtVCmg7
吐く癖がまだ残ってる方は糖分を止めるのは辛いと思います。吐かなければ癖は時間と共に体が忘れてくれます。最終的に食べても太らないと体や脳で実感する事が完治だと思います。
時間との勝負で食べても太らない太りにくい体になれたと心から実感すれば精神的にも安定してくると思います。確かに環境や対人の変化で再発しやすのは事実で甘い物に手が出てしまいますね。皆さん完治される事を祈ります
687 ：優しい名無しさん：2007/09/10(月) 23:56:13 ID:KtPVYjaY
過食した｡｡
寝ようか起きてようか迷い中
寝ようか起きてようか迷い中
>>678
昔読んだ摂食の本に
過食衝動に襲われたらとりまﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰをいれたミルクティーとか飲んで我慢！！
とか書いてあった。
確かけっこうその当時（15年は前）その道では有名な精神科の先生の著書だったようなｗ
自分には割りと効いたな。
ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼとかだと防腐剤が入ってて体に悪そうな気がする。
昔読んだ摂食の本に
過食衝動に襲われたらとりまﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰをいれたミルクティーとか飲んで我慢！！
とか書いてあった。
確かけっこうその当時（15年は前）その道では有名な精神科の先生の著書だったようなｗ
自分には割りと効いたな。
ﾀﾞｲｴｯﾄﾍﾟﾌﾟｼとかだと防腐剤が入ってて体に悪そうな気がする。
心配してくれるのはありがたいが正直ウザい
お、なんとなくIDがジョーカーっぽいなw
なんだろうね、上目線感じて嫌なんだよ>>経験者
なんだろうね、上目線感じて嫌なんだよ>>経験者
勿論三食はきちんととることは前提になっていたけど。
関係ないけどパーフェクトプラスのﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄはうまい。
砂糖の代わりに還元麦芽糖水あめ入ってて
過食メニュー向きの濃い味ではないが、
うまくいってるときの小腹満たし用って感じだ
関係ないけどパーフェクトプラスのﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｽｹｯﾄはうまい。
砂糖の代わりに還元麦芽糖水あめ入ってて
過食メニュー向きの濃い味ではないが、
うまくいってるときの小腹満たし用って感じだ
朝は、ご飯のあとチョコを沢山食べてしまったけど、嘔吐スイッチ入らずにお昼も気持ち良く食べられた。
でもそのあと久々にお昼寝したら凄い胃もたれ…
昔から、寝ると何故か胃が重くなるし、太る気がして、眠くても寝ないようにしてるんだけど…
いつも0時就寝4時起きで、昼寝は絶対にしない。これも節食障害の一つなのかな。
胃もたれは頑張って耐えるべきだよね…？
でもそのあと久々にお昼寝したら凄い胃もたれ…
昔から、寝ると何故か胃が重くなるし、太る気がして、眠くても寝ないようにしてるんだけど…
いつも0時就寝4時起きで、昼寝は絶対にしない。これも節食障害の一つなのかな。
胃もたれは頑張って耐えるべきだよね…？
693 ：優しい名無しさん：2007/09/11(火) 17:37:14 ID:g/ZrQmcg
初めまして。私は過食嘔吐が治りかけの頃胃腸があまり動かなかったので苦しかったです。無理して三食食べてたのがいけなかったみたいで今は二食です。
過食症って完治するの？
>>694
だまれ。努力するしかないだろ。まずは改善。その後に完治をめざせ。
だまれ。努力するしかないだろ。まずは改善。その後に完治をめざせ。
696 ：優しい名無しさん：2007/09/12(水) 12:49:18 ID:2cFCwcqg
そこで「だまれ」って…。
反応がイチイチ過剰すぎ。
そんなコントロールもできないくせに
他人には偉そうに。
反応がイチイチ過剰すぎ。
そんなコントロールもできないくせに
他人には偉そうに。
>>694
私は完治はしていないけど、うまく付き合っていけるようになってきているよ。
今は過食は全くしないんだけど、たまにあと2キロ、どうしても痩せたいと
思っても、痩せることにキリがなくなるの分かっているから、ダイエット
しないようにするし、太る恐怖から食べるのが恐くなっても、そのあと過食が
止まらなくなるのが分かっているから、ちゃんと食べる。
こういうように正しい行動ができるようになって、過食が復活するのを防げる
ようになった。
私は完治はしていないけど、うまく付き合っていけるようになってきているよ。
今は過食は全くしないんだけど、たまにあと2キロ、どうしても痩せたいと
思っても、痩せることにキリがなくなるの分かっているから、ダイエット
しないようにするし、太る恐怖から食べるのが恐くなっても、そのあと過食が
止まらなくなるのが分かっているから、ちゃんと食べる。
こういうように正しい行動ができるようになって、過食が復活するのを防げる
ようになった。
>>694
ごめんね。言いすぎた、気をつける。反省。。。
ごめんね。言いすぎた、気をつける。反省。。。
ここの書き込みを見て治すために行動を起こそうと思うことができました。
食べ物を美味しく食べて、外出をいつでもできるくらい元気になりたいです。
食べ物を美味しく食べて、外出をいつでもできるくらい元気になりたいです。
もう過食に戻りたくないから、三食＋おやつにしてるけど、
親が買ってくる物（お菓子、パン等）いちいち小出しにチェックして
少しずつ消費していくの大変だよ。さっきケーキ買ってきたと思ったら、
ミスド買ってきたり…泣
買い置きが溜まりすぎちゃうと絶対過食するから。
親が買ってくる物（お菓子、パン等）いちいち小出しにチェックして
少しずつ消費していくの大変だよ。さっきケーキ買ってきたと思ったら、
ミスド買ってきたり…泣
買い置きが溜まりすぎちゃうと絶対過食するから。
家の中の環境って大事だよね。
買い置きしてあると辛いということを
一度相談してみたらいいかもしれないですよ。
買い置きしてあると辛いということを
一度相談してみたらいいかもしれないですよ。
私もそれで親と喧嘩した。
最近は親が作ったものを食べると過食しなくても気持ち悪くて吐くようになった。
もう敵という認識なんだよね。親がストレスの原因になってる。
最近は親が作ったものを食べると過食しなくても気持ち悪くて吐くようになった。
もう敵という認識なんだよね。親がストレスの原因になってる。
スーパーにて過食食材全回避
>>701 過食嘔吐でｽﾄﾚｽ溜まって親のせいにしてるだけでしょ？過食止めたら親なんて関係なくなるよ。嘔吐でなにもかもうまくいかなくなってｽﾄﾚｽ溜めて爆発してまた吐いての繰り返しの人自分に甘いよね。
>>702
言い方は厳しいけど、私も>>704さんの意見に同意。
私も>>702さんと同じ気持ちでいたんだけど、
一人暮らしするようになって自分と向き合う時間が増えてやっと気付いた。
過食の原因を「外」に見ていたけど、本当は原因は「自分の内」にあるんですよね
当時は過食の原因を
「冷蔵庫がこんなに大きくて、食材をたくさん入れられるから悪い」
「レンジがあってすぐに調理できるから悪い」等、
今思うとバカとしか言いようがない考えでいました。
あまつさえ、母が心配して買ってきてくれた食材も捨てたりしてた・・本当に最低だった。
言い方は厳しいけど、私も>>704さんの意見に同意。
私も>>702さんと同じ気持ちでいたんだけど、
一人暮らしするようになって自分と向き合う時間が増えてやっと気付いた。
過食の原因を「外」に見ていたけど、本当は原因は「自分の内」にあるんですよね
当時は過食の原因を
「冷蔵庫がこんなに大きくて、食材をたくさん入れられるから悪い」
「レンジがあってすぐに調理できるから悪い」等、
今思うとバカとしか言いようがない考えでいました。
あまつさえ、母が心配して買ってきてくれた食材も捨てたりしてた・・本当に最低だった。
ものすごく当たり前の事なんだけど
家族がいるのはすごく幸せな事だよ
いなくなると本当に寂しいよ
家族がいるのはすごく幸せな事だよ
いなくなると本当に寂しいよ
そうかな。
分かり合える家族だったらいいけど
分かり合えない家族であれば
一緒にいることが孤独になることもあるよ。
どんな家族でもいるだけでいい、なんて偽善的だし
間違っていると思う。
分かり合える家族だったらいいけど
分かり合えない家族であれば
一緒にいることが孤独になることもあるよ。
どんな家族でもいるだけでいい、なんて偽善的だし
間違っていると思う。
はじめまして
ふだんは炭水化物を一切とらないで小食、
それで、スイッチオンになっては過食嘔吐を繰り返していたものです
朝 きなこはちみつかけヨーグルト（朝の決まりみたいなもの）、巨峰3つぶ、コーヒー2杯
昼 バケットパン6センチくらい、薄皮チョコパン1つ、
トマト2こ、りんご1こ、巨峰3つぶ
間 シャーベット半分
どうでしょうか？
野菜・くだもの中心に心がけていますが、
野菜野菜・・・って積み重ねて結局は、ちょっと食べすぎていませんか？
まだ夜はきっとごはんは食べだせません
よかったら、アドバイスください
ふだんは炭水化物を一切とらないで小食、
それで、スイッチオンになっては過食嘔吐を繰り返していたものです
朝 きなこはちみつかけヨーグルト（朝の決まりみたいなもの）、巨峰3つぶ、コーヒー2杯
昼 バケットパン6センチくらい、薄皮チョコパン1つ、
トマト2こ、りんご1こ、巨峰3つぶ
間 シャーベット半分
どうでしょうか？
野菜・くだもの中心に心がけていますが、
野菜野菜・・・って積み重ねて結局は、ちょっと食べすぎていませんか？
まだ夜はきっとごはんは食べだせません
よかったら、アドバイスください
>>708さん
とりあえず>>1に
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※お菓子、菓子パンなどで１食としない とあります。
私も「主食＝太る」などという誤った知識から極度の冷え性や過食に走ってしまったので、
きちんと食べることをおすすめします。
野菜や果物もそんなに神経質にならずに、ストイックになってもいいと思いますよ。
徐々にタンパク質・脂質も摂れるようになるといいですね。一緒に頑張りましょう！
とりあえず>>1に
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※お菓子、菓子パンなどで１食としない とあります。
私も「主食＝太る」などという誤った知識から極度の冷え性や過食に走ってしまったので、
きちんと食べることをおすすめします。
野菜や果物もそんなに神経質にならずに、ストイックになってもいいと思いますよ。
徐々にタンパク質・脂質も摂れるようになるといいですね。一緒に頑張りましょう！
>>709さん
レス、本当にありがとうございます
次からは、（いつからになるかはわかりませんが・・・）
朝ごはんにパンを食べてみることに挑戦していきたいと思います
夜ごはんももうちょっと食べられるようになりたいです
レス、本当にありがとうございます
次からは、（いつからになるかはわかりませんが・・・）
朝ごはんにパンを食べてみることに挑戦していきたいと思います
夜ごはんももうちょっと食べられるようになりたいです
>>708
708さんは野菜野菜ってかんじで摂っているつもりらしいけど、
野菜が昼のトマト2個しか入っていない・・・。
709さんの指摘のとおり。それに加えて野菜、果物の摂り方を
例えば昼にトマト2個、りんご1個を食べるよりそれらをトマト
1/4個、りんご1/4個くらいに減らして他の野菜(ブロッコリー、
きゅうり、レタスなど)を加えたほうが良いと思うよ。
つまり、トマトをいっぱい食べて野菜を摂ったとするより、
色々な野菜を少量ずつ食べて全体で十分な量になるようにする。
昼のチョコパンと間食のシャーベットは良いと思うよ。
バランスの良い食事だけでは満足できなくなるから少量、自分で
好きな物を食べることは重要。
過食でない私からみても全然、量は多くないから平気だよ。
708さんは野菜野菜ってかんじで摂っているつもりらしいけど、
野菜が昼のトマト2個しか入っていない・・・。
709さんの指摘のとおり。それに加えて野菜、果物の摂り方を
例えば昼にトマト2個、りんご1個を食べるよりそれらをトマト
1/4個、りんご1/4個くらいに減らして他の野菜(ブロッコリー、
きゅうり、レタスなど)を加えたほうが良いと思うよ。
つまり、トマトをいっぱい食べて野菜を摂ったとするより、
色々な野菜を少量ずつ食べて全体で十分な量になるようにする。
昼のチョコパンと間食のシャーベットは良いと思うよ。
バランスの良い食事だけでは満足できなくなるから少量、自分で
好きな物を食べることは重要。
過食でない私からみても全然、量は多くないから平気だよ。
私も初めて知ったんだけど
よくコンビにやなんかでみる
一日分の野菜が入ってる、っていう１００㌫
野菜ジュース。アレって飲まないよりはいいけど
やっぱり本物の野菜とは身体に吸収される栄養が違うんだってね。
あれにばっかり頼ってたので反省。
よくコンビにやなんかでみる
一日分の野菜が入ってる、っていう１００㌫
野菜ジュース。アレって飲まないよりはいいけど
やっぱり本物の野菜とは身体に吸収される栄養が違うんだってね。
あれにばっかり頼ってたので反省。
初めまして。
私は嘔吐なしの過食症なのですが、質問してもよろしいでしょうか？
三食＋おやつと書いてありますが、おやつは食後に食べたほうがいいですか？
それとも３時とかにおやつだけでとったほうがいいですか？
携帯からですみません。
私は嘔吐なしの過食症なのですが、質問してもよろしいでしょうか？
三食＋おやつと書いてありますが、おやつは食後に食べたほうがいいですか？
それとも３時とかにおやつだけでとったほうがいいですか？
携帯からですみません。
>>707 過食嘔吐自体異常！完全にまともな神経ではない。まともでない人間がまともに家族と向き合える筈がないでしょ！家族の問題以前に過食嘔吐である自分に原因がある。嘔吐で性格は歪むよ。
>>713
3時とかにおやつだけ
3時とかにおやつだけ
>>715
レスありがとうございます。
おやつはおやつで、ご飯とは別に食べたほうがいいんですね。
あともうひとつ質問なのですが、おやつを食べる時間は何時ごろがいいのでしょうか？
やっぱり３時ですかね？
レスありがとうございます。
おやつはおやつで、ご飯とは別に食べたほうがいいんですね。
あともうひとつ質問なのですが、おやつを食べる時間は何時ごろがいいのでしょうか？
やっぱり３時ですかね？
おやつはスイッチオンしないための補食だから、
次の食事までにお腹が空き過ぎないような時間帯がいいんじゃないかな。
基本の3食を規則正しい時間に食べられるなら
やはりおやつは3時ごろになるのかなあ。
大工さんには10時と3時におやつ出すねｗ
次の食事までにお腹が空き過ぎないような時間帯がいいんじゃないかな。
基本の3食を規則正しい時間に食べられるなら
やはりおやつは3時ごろになるのかなあ。
大工さんには10時と3時におやつ出すねｗ
そのおやつでスイッチが入ってしまう私はどうすれば…orz
朝 フランスパン ヨーグルト
昼 フランスパン わかめスープ 明太子 切れてるチーズ1片 りんご1つ ぶどう5粒
間 まだ食べていない
夜 未定
どうでしょうか？
家族が朝ごはんを食べない派なので、
わたしが食べているだけで過食扱いで辛いです
昼 フランスパン わかめスープ 明太子 切れてるチーズ1片 りんご1つ ぶどう5粒
間 まだ食べていない
夜 未定
どうでしょうか？
家族が朝ごはんを食べない派なので、
わたしが食べているだけで過食扱いで辛いです
>>719
野菜がない。
野菜がない。
>>719
フランスパンの量がどれくらいか分からないけど、これが適量だとして
そんなにたくさん食べているとは思わないよ。過食ではない。
でも720さんの指摘のとおりバランスが悪いね。
卵やハムなんかのタンパク質もないし。
フランスパンの量がどれくらいか分からないけど、これが適量だとして
そんなにたくさん食べているとは思わないよ。過食ではない。
でも720さんの指摘のとおりバランスが悪いね。
卵やハムなんかのタンパク質もないし。
>>714
もとの家族に原因がある場合だってあると思うが。
何をそんなに決め付けてんの？
あんた他人の家の事情がわかるわけ？
>>719
食事日記をつけながら栄養管理できるフリーソフトを使ってみては？
もとの家族に原因がある場合だってあると思うが。
何をそんなに決め付けてんの？
あんた他人の家の事情がわかるわけ？
>>719
食事日記をつけながら栄養管理できるフリーソフトを使ってみては？
脊髄反射すんなよ
>>722
吐かない勇気もない人が何偉そうにいきがってんの？
病気と認めてやれるのは拒食、過食（嘔吐なし）まで。
吐く吐かないは当人が決めることだろ。
食べたい、でも痩せていたいなんざ子供の言い分だ。
吐かない勇気もない人が何偉そうにいきがってんの？
病気と認めてやれるのは拒食、過食（嘔吐なし）まで。
吐く吐かないは当人が決めることだろ。
食べたい、でも痩せていたいなんざ子供の言い分だ。
725 ：優しい名無しさん：2007/09/19(水) 07:51:30 ID:PQmDAWZ+
は？あんた馬鹿？
「吐かない勇気」って…。
勇気の意味を履き違えてるのが笑えるし、
他人の家庭の事情なんかわかりもしないくせに
何偉そうなアホレスしてんの？
「吐かない勇気」って…。
勇気の意味を履き違えてるのが笑えるし、
他人の家庭の事情なんかわかりもしないくせに
何偉そうなアホレスしてんの？
>>724
何でも親のせいにする１人よがりな幼児精神に苛立つのはよーくわかるけど
ここで過食嘔吐自体を否定してしまっちゃあスレ違い。
治すスレなんだからさ･･･神経おかしい人を踏みつけるんじゃなく、正す所なんです。
どうしても根本的に否定意見があるのなら、過食嘔吐は甘えスレでどうぞ。
ちなみに正しくGは拒食も過食（嘔吐無し）も病気じゃありません。神経症です。過食嘔吐もね。
何でも親のせいにする１人よがりな幼児精神に苛立つのはよーくわかるけど
ここで過食嘔吐自体を否定してしまっちゃあスレ違い。
治すスレなんだからさ･･･神経おかしい人を踏みつけるんじゃなく、正す所なんです。
どうしても根本的に否定意見があるのなら、過食嘔吐は甘えスレでどうぞ。
ちなみに正しくGは拒食も過食（嘔吐無し）も病気じゃありません。神経症です。過食嘔吐もね。
728 ：優しい名無しさん：2007/09/19(水) 10:25:50 ID:4CcIyAx5
はいはい皆さん壮大な釣りにひっかかっちゃ駄目ですよー
朝：バナナ1本
昼：とんかつ1/2 かぼちゃと玉葱のアンチョビサラダ 生トマト
茹でアスパラガス シナモン味のパン チーズ少し
夜：（予定）茹でレタスのオイスターソースがけ
もやしと豆腐のお吸い物 イカのトマトソース煮 ごはん
朝：バナナ1本
昼：とんかつ1/2 かぼちゃと玉葱のアンチョビサラダ 生トマト
茹でアスパラガス シナモン味のパン チーズ少し
夜：（予定）茹でレタスのオイスターソースがけ
もやしと豆腐のお吸い物 イカのトマトソース煮 ごはん
ID:4CcIyAx5は他のスレでも噛み付いてる。
よほどお腹空いてるみたい。
みんな、エサ与えちゃダメだよん。
これ以上ID:4CcIyAx5が太ったらかわいそうだし。
よほどお腹空いてるみたい。
みんな、エサ与えちゃダメだよん。
これ以上ID:4CcIyAx5が太ったらかわいそうだし。
朝 食パン1/2 野菜スープ ヨーグルト 果物
昼 南瓜の煮物 白和え ブランフレーク プロテイン 牛乳
グレープフルーツ 寒天のきな粉がけ クッキー3枚
夜 ごはん 味噌汁 納豆 鰯の梅煮 えのきポン酢 甘納豆
いちごミルク（カキ氷）
夜になっても暑すぎ(;´_｀)
昼 南瓜の煮物 白和え ブランフレーク プロテイン 牛乳
グレープフルーツ 寒天のきな粉がけ クッキー3枚
夜 ごはん 味噌汁 納豆 鰯の梅煮 えのきポン酢 甘納豆
いちごミルク（カキ氷）
夜になっても暑すぎ(;´_｀)
>>733
しんどい時はムリしないほうがいいよね。
ﾒﾇの南瓜の煮物と白和えと鰯の梅煮はまとめて作ったものです。
南瓜の煮物は冷凍できるよ～ん。
鰯の梅煮は卵焼き用のフライパンで4食分作れる手軽さなのでお気に入り。
子どもの頃は美味しいと思わなかったのに・・・もう年だな(ﾎﾞｿｯ
しんどい時はムリしないほうがいいよね。
ﾒﾇの南瓜の煮物と白和えと鰯の梅煮はまとめて作ったものです。
南瓜の煮物は冷凍できるよ～ん。
鰯の梅煮は卵焼き用のフライパンで4食分作れる手軽さなのでお気に入り。
子どもの頃は美味しいと思わなかったのに・・・もう年だな(ﾎﾞｿｯ
>>732美味しそう～。いいなぁ、健康的。ちゃんと考えられたメニューだね。スイッチも入らなさそう。
私なんて栄養士だったくせに摂食だし、自分で作ってもなんかワンパターンorz
だけどたしかに若いときよりも、魚や煮物が美味しく感じるね。
週の半分は魚食ってる。
私なんて栄養士だったくせに摂食だし、自分で作ってもなんかワンパターンorz
だけどたしかに若いときよりも、魚や煮物が美味しく感じるね。
週の半分は魚食ってる。
738 ：優しい名無しさん：2007/09/20(木) 08:59:54 ID:rdCf1Q4X
「若い時」とか「この歳で」とかみんな言ってるけど、
皆いくつくらい？
レス見てるとピークは若い子の方が多くて、
卒業に向かっているのは比較的
年齢が上な気がする。
皆いくつくらい？
レス見てるとピークは若い子の方が多くて、
卒業に向かっているのは比較的
年齢が上な気がする。
>>738
ピークは16～19位。今24歳。よっしゃ辞める！ってなってからもうすぐ１年。
若いうちに辞められるに越した事はないけど、
歳と歴を重ねて何となく落ち着いてきた頃、が辞めやすいのかもしれないね。
>>737
732じゃないけど白ゴマはたっぷり入れたほうが(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
我が家はほうれん草、にんじん、こんにゃく（各小切り又は細切り）を
ごま油でサッと炒めて、加熱して絞って水分飛ばした豆腐とすりゴマ混ぜて和える。
味付けは塩と砂糖のみ。ゴマ擦り器があれば作る度擦った方が香ばしくて美味しい。
ピークは16～19位。今24歳。よっしゃ辞める！ってなってからもうすぐ１年。
若いうちに辞められるに越した事はないけど、
歳と歴を重ねて何となく落ち着いてきた頃、が辞めやすいのかもしれないね。
>>737
732じゃないけど白ゴマはたっぷり入れたほうが(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
我が家はほうれん草、にんじん、こんにゃく（各小切り又は細切り）を
ごま油でサッと炒めて、加熱して絞って水分飛ばした豆腐とすりゴマ混ぜて和える。
味付けは塩と砂糖のみ。ゴマ擦り器があれば作る度擦った方が香ばしくて美味しい。
私は26歳。
16の時からだからかれこれ10年か。
高校の時は体力もあったから全然疲れなかったけど今は・・・。
しかも今が一番ひどい、底の時期かもしれない。
見境ない自分、衝動を止められない自分がこわいもん。
でもそろそろ潮時だよね。
16の時からだからかれこれ10年か。
高校の時は体力もあったから全然疲れなかったけど今は・・・。
しかも今が一番ひどい、底の時期かもしれない。
見境ない自分、衝動を止められない自分がこわいもん。
でもそろそろ潮時だよね。
>>737
白和えは主婦と生活社の「和食のおいしい味付け」という本を見て作ってまーす。
材料（4人分）
にんじん 40ｇ →短冊切りにして下ゆで
さやえんどう 8枚 →スジをとって塩ゆで
こんにゃく 1/2丁 →にんじんと同じ大きさに切り、水からゆでる
木綿豆腐 1/2丁 →手で分割して湯通し後、水切り
白ゴマ 大さじ3 →炒ってすり鉢でする
煮汁 →煮立ててにんじんとこんにゃくを煮て汁ごと冷ます。汁にさやえんどうをつける
だし汁 3/4ｶｯﾌﾟ
薄口醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1
調味料 →白ゴマのすり鉢に豆腐を加えてよく混ぜ調味料を加えて混ぜる
白味噌 小さじ2
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1/2
薄口醤油 小さじ1
具の汁気をきり、和える。
白和えは主婦と生活社の「和食のおいしい味付け」という本を見て作ってまーす。
材料（4人分）
にんじん 40ｇ →短冊切りにして下ゆで
さやえんどう 8枚 →スジをとって塩ゆで
こんにゃく 1/2丁 →にんじんと同じ大きさに切り、水からゆでる
木綿豆腐 1/2丁 →手で分割して湯通し後、水切り
白ゴマ 大さじ3 →炒ってすり鉢でする
煮汁 →煮立ててにんじんとこんにゃくを煮て汁ごと冷ます。汁にさやえんどうをつける
だし汁 3/4ｶｯﾌﾟ
薄口醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1
調味料 →白ゴマのすり鉢に豆腐を加えてよく混ぜ調味料を加えて混ぜる
白味噌 小さじ2
砂糖 大さじ2
塩 小さじ1/2
薄口醤油 小さじ1
具の汁気をきり、和える。
743 ：優しい名無しさん：2007/09/20(木) 23:28:20 ID:FHkaN0eI
もう限界。。
病院いきたい
なんでこんなんなっちゃったんだろう…
心療内科？精神科？
内科？胃腸科？
どれが正しい。。？
病院いきたい
なんでこんなんなっちゃったんだろう…
心療内科？精神科？
内科？胃腸科？
どれが正しい。。？
朝：昨夜の残りのモヤシたっぷり焼きそば 昼：卵焼き&昨夜の残りのモヤシたっぷり焼きそば 夜：玉葱のかき揚げ･モヤシと豚肉のゴマ油炒め･素麺です。給料日前で金欠だし野菜高いからモヤシと玉葱ばっかり食べてる～(泣)
745 ：優しい名無しさん：2007/09/20(木) 23:48:30 ID:jZhXqnoI
>>743
過食なら心療内科または精神科。
過食なら心療内科または精神科。
おいら29歳でバリバリ現役なんだが…
ちなみに13歳のときから
ちなみに13歳のときから
>>742
おかん（遡ってばあちゃん）直伝なのです～
しかしそういえばほうれん草は下ゆでがあった、書くの忘れてた(´・ω・｀)
緑黄色野菜強化時は野菜多め、金欠によりたんぱく源にする時はｗ豆腐多めです。
お味噌入れるのもおいしそうですねー
朝 フルーツミューズリー（外国製のフルーツグラノラ的なやつ）とヨーグルト、梨
昼 目玉焼きとハムとトマト・レタス・きゅうりをロールパンで挟んだやつ 野菜ジュース
間 アイス半分
夜 照り焼きチキン少し サラダ プルコギ卵とじ丼
おかん（遡ってばあちゃん）直伝なのです～
しかしそういえばほうれん草は下ゆでがあった、書くの忘れてた(´・ω・｀)
緑黄色野菜強化時は野菜多め、金欠によりたんぱく源にする時はｗ豆腐多めです。
お味噌入れるのもおいしそうですねー
朝 フルーツミューズリー（外国製のフルーツグラノラ的なやつ）とヨーグルト、梨
昼 目玉焼きとハムとトマト・レタス・きゅうりをロールパンで挟んだやつ 野菜ジュース
間 アイス半分
夜 照り焼きチキン少し サラダ プルコギ卵とじ丼
おやつって絶対食べなきゃ駄目ですか？
>>750
食べたくない訳じゃないんですけど、おやつ(甘いお菓子)が過食のスイッチになっちゃうんじゃないかと思って怖いんです。
でも果物とかジュースでもイイんですね。
それで頑張ってみようと思います。
食べたくない訳じゃないんですけど、おやつ(甘いお菓子)が過食のスイッチになっちゃうんじゃないかと思って怖いんです。
でも果物とかジュースでもイイんですね。
それで頑張ってみようと思います。
>>751
頑張って！
私はまだお薬飲んでいるけど、おやつに毎回あま～いお菓子を食べている。
それでも過食スイッチが入らないから、かなり治ったかも。
朝 ご飯、玉子焼き、しゅうまい、ほうれん草の白和え
昼 手作り弁当(ご飯、玉子焼き、しゅうまい、生野菜サラダ、漬物)
おやつ チーズケーキ(1口サイズ)、コーヒー
夜 ちらし寿司、大根の酢の物、りんご、野菜ジュース
朝の白和えと夜のちらし寿司、酢の物は買ってきた惣菜、昼のサラダは
サラダセットを利用。
あとは鬱が良くなって自分で作れるといいんだけど・・・。
頑張って！
私はまだお薬飲んでいるけど、おやつに毎回あま～いお菓子を食べている。
それでも過食スイッチが入らないから、かなり治ったかも。
朝 ご飯、玉子焼き、しゅうまい、ほうれん草の白和え
昼 手作り弁当(ご飯、玉子焼き、しゅうまい、生野菜サラダ、漬物)
おやつ チーズケーキ(1口サイズ)、コーヒー
夜 ちらし寿司、大根の酢の物、りんご、野菜ジュース
朝の白和えと夜のちらし寿司、酢の物は買ってきた惣菜、昼のサラダは
サラダセットを利用。
あとは鬱が良くなって自分で作れるといいんだけど・・・。
過食とまでは行かないけど、食べ過ぎてしまいました。明日だけ海藻と野菜だけで1日過ごします。明日だけ。でないと自己嫌悪でスイッチ入りそうだから。
>>754
一応スレの主旨に則って「ちゃんと食べなさい」って言わせてね。
普通の食事とかカロリー多めの食事とかいろいろ続けてみて、
自分が過食するのは結局腹が減ってるときだけだって自覚したから。
ストレスは過食の口実で、普通に食べてるときはストレス感じても他の方法で解消できたりするし。
焦らず頑張ってな。
一応スレの主旨に則って「ちゃんと食べなさい」って言わせてね。
普通の食事とかカロリー多めの食事とかいろいろ続けてみて、
自分が過食するのは結局腹が減ってるときだけだって自覚したから。
ストレスは過食の口実で、普通に食べてるときはストレス感じても他の方法で解消できたりするし。
焦らず頑張ってな。
>>754
せめて
つ【大豆】
>>753
無理に食べなくてもいいと思うけど、苦手な時間帯の補助と思ってさ。
最初はスイッチ入らないように果物とかがいいかもね。ヘルシーだし。梨とかいいよ～
あと市販のお菓子なら一回で食べきれる量を買うのがいい。
チョコならチロルチョコとか、クッキーならコンビニとかによくある
２～３枚入りで１００円くらいのとか。お徳用は間違っても買わないようにｗ
せめて
つ【大豆】
>>753
無理に食べなくてもいいと思うけど、苦手な時間帯の補助と思ってさ。
最初はスイッチ入らないように果物とかがいいかもね。ヘルシーだし。梨とかいいよ～
あと市販のお菓子なら一回で食べきれる量を買うのがいい。
チョコならチロルチョコとか、クッキーならコンビニとかによくある
２～３枚入りで１００円くらいのとか。お徳用は間違っても買わないようにｗ
夜、久々に普通量のご飯を食べられた。お腹が出てるのはまだ少し気になるけど、すっごくおいしかった。
ご飯、切干大根の煮物、卵焼き。あとｶｼﾞｷﾏｸﾞﾛのｽﾃｰｷを2口。
いつもご飯お代わりしたくなって、無駄に食べて、満腹感でｽｲｯﾁ入ってたんだけど。我慢して適量で食べられた！でも危なかった…
皆はお代わりしたくなったらどうしますか？
ご飯、切干大根の煮物、卵焼き。あとｶｼﾞｷﾏｸﾞﾛのｽﾃｰｷを2口。
いつもご飯お代わりしたくなって、無駄に食べて、満腹感でｽｲｯﾁ入ってたんだけど。我慢して適量で食べられた！でも危なかった…
皆はお代わりしたくなったらどうしますか？
したくなったことないな、家では。
>>757
「お代わりしてはいけない」ってルール自体、
「お代わりしたら過食しても仕方ない」っていう無意識からの操作かもしれないよね。
食事の感覚が開きすぎてたり、一日の炭水化物が少なすぎたりすると
それだけ衝動的な食欲に左右されやすくなってしまう傾向はあると思う。
毎日きちんと食べて、過食しなくてもご飯あげるよって身体に教えてあげるのが一番かね。
答えになってないかもしれないけど。
「お代わりしてはいけない」ってルール自体、
「お代わりしたら過食しても仕方ない」っていう無意識からの操作かもしれないよね。
食事の感覚が開きすぎてたり、一日の炭水化物が少なすぎたりすると
それだけ衝動的な食欲に左右されやすくなってしまう傾向はあると思う。
毎日きちんと食べて、過食しなくてもご飯あげるよって身体に教えてあげるのが一番かね。
答えになってないかもしれないけど。
菓子パンなどで１食としない、とありますが、菓子パンは食べてはいけないという事ですか？
それともサラダなどのおかずも食べれば菓子パンを食べてもいいのでしょうか？
携帯からすいません。
それともサラダなどのおかずも食べれば菓子パンを食べてもいいのでしょうか？
携帯からすいません。
763 ：優しい名無しさん：2007/09/23(日) 17:50:44 ID:WoM7DXzR
過食について調べてたら低血糖の疑いもあるようだった。
タンパク質が良いとあったので過食に入りそうな時ためしに粉末プロテイン飲んだら
過食する気がおさまった。プロテインすげええぇええぇ！！
良かったら試してみてください。
あと過食する人の多くに亜鉛不足がみられるそう。とりあえずサプリで補給。
ここにいる人たちが過食症から解放されますように。
タンパク質が良いとあったので過食に入りそうな時ためしに粉末プロテイン飲んだら
過食する気がおさまった。プロテインすげええぇええぇ！！
良かったら試してみてください。
あと過食する人の多くに亜鉛不足がみられるそう。とりあえずサプリで補給。
ここにいる人たちが過食症から解放されますように。
動かないでプロテイン飲むとかなり太るよ。
上にもあったけど、私、カショ食材だからというわけではなく、純粋に菓子パンが大好きです。
カショオするときは、いくら吐きやすいと言われてても菓子パンだけは絶対食べないと決めていたくらい、好き。食べないとそれがストレスになる。
だから朝は好きに食べて、昼夜は油分控えめ和食にしてます。
これでいいのか、わからないけど。完治まで遠回りにはなるかもしんないけど。
カショオするときは、いくら吐きやすいと言われてても菓子パンだけは絶対食べないと決めていたくらい、好き。食べないとそれがストレスになる。
だから朝は好きに食べて、昼夜は油分控えめ和食にしてます。
これでいいのか、わからないけど。完治まで遠回りにはなるかもしんないけど。
>>767ありがとう！でも本当にたくさん食べちゃうんだけどね…。毎朝菓子パン3個だよ、がっつり3個ｗ
でもそれでｽｲｯﾁ入ることが絶対無いし、むしろそれが一日の楽しみだから、励みになってるんだ。
でもそれでｽｲｯﾁ入ることが絶対無いし、むしろそれが一日の楽しみだから、励みになってるんだ。
ふだんはちゃんと食べられるようになったのに、
外で友だちと飲み会とかになると、
人が変わったように、スイッチ入って、がーーっと犬食いをしてしまいます…
それをやめたいです
どうしたらいいんだろう…
そういう人いませんか？
外で友だちと飲み会とかになると、
人が変わったように、スイッチ入って、がーーっと犬食いをしてしまいます…
それをやめたいです
どうしたらいいんだろう…
そういう人いませんか？
おやつが３時まで我慢出来ない。今日なんてもうおやつ食べちゃった。しかも食べ過ぎた。
おやつってなんのためにあるんですか？早すぎても食べた方がいいですか？
おやつってなんのためにあるんですか？早すぎても食べた方がいいですか？
>>770
お腹をすかせすぎない(昼と夜の間隔が長い)、
脳を満足させる(バランス重視の3食にくらべ自由度が高い)ものだと自分は
考えている。
今日みたいにおやつを食べ過ぎたり、早く食べてしまうこともあるでしょう。
でもあまり気にしないほうが良いですよ。
きちんと3食+おやつが摂れないから、こうやって食事訓練しているんだし。
お腹をすかせすぎない(昼と夜の間隔が長い)、
脳を満足させる(バランス重視の3食にくらべ自由度が高い)ものだと自分は
考えている。
今日みたいにおやつを食べ過ぎたり、早く食べてしまうこともあるでしょう。
でもあまり気にしないほうが良いですよ。
きちんと3食+おやつが摂れないから、こうやって食事訓練しているんだし。
>>769
私も飲み会のときはいっぱい食べてしまいます。お腹が満足しなくて。
自分の場合は1回の食事で食べるもの(1人前)を食卓に並べて、これだけ食べると
最初に目で見るとその量で満足できるようです。飲み会とか家で食べる
場合でも焼きそばをホットプレートで作って、各自小皿に取りながら
食べる形式だとなかなか満足しません。
769さんの場合はどうですか？
私も飲み会のときはいっぱい食べてしまいます。お腹が満足しなくて。
自分の場合は1回の食事で食べるもの(1人前)を食卓に並べて、これだけ食べると
最初に目で見るとその量で満足できるようです。飲み会とか家で食べる
場合でも焼きそばをホットプレートで作って、各自小皿に取りながら
食べる形式だとなかなか満足しません。
769さんの場合はどうですか？
朝 べーグル、メロンパン、コロネパン
昼 トマト4つ
間 トマト1つ、野菜スティック(大根、胡瓜、人参)
夜 玄米ご飯、とろろと長ネギの味噌汁、鮭の西京焼き、切干大根の煮物、フキの煮物、もろみ味噌
ちなみに上で言ってたパン三つ食う者ですが。
朝パンは、やめたら絶対ｶｼｮｵ再発するし、一日の楽しみなので人になんと言われようと動かさないｗでもそうするとお昼全然お腹空かないんだよなぁ。
昼 トマト4つ
間 トマト1つ、野菜スティック(大根、胡瓜、人参)
夜 玄米ご飯、とろろと長ネギの味噌汁、鮭の西京焼き、切干大根の煮物、フキの煮物、もろみ味噌
ちなみに上で言ってたパン三つ食う者ですが。
朝パンは、やめたら絶対ｶｼｮｵ再発するし、一日の楽しみなので人になんと言われようと動かさないｗでもそうするとお昼全然お腹空かないんだよなぁ。
>>771
詳しい説明ありがとうございます。
まだ食事訓練中な訳だし、あまり気にしないことにします。
ちなみに４日間過食してません。
この調子で頑張ります。
レス本当にありがとうございました。
また分からない事があったら聞きにきます。
詳しい説明ありがとうございます。
まだ食事訓練中な訳だし、あまり気にしないことにします。
ちなみに４日間過食してません。
この調子で頑張ります。
レス本当にありがとうございました。
また分からない事があったら聞きにきます。
775 ：優しい名無しさん：2007/09/26(水) 00:34:20 ID:AZVGXdxy
治したい
でも今日も過食
昨日も一昨日もその前も
その前、一日やめられたのに台無し
気持悪い
吐きそう
でも吐けない
もういっそ死にたい
でも今日も過食
昨日も一昨日もその前も
その前、一日やめられたのに台無し
気持悪い
吐きそう
でも吐けない
もういっそ死にたい
>>761
辞めると決めてからは、２度と吐きたくないって思うのが当然だけど
そうはうまくいかないこともある。
みんな、ここに書き続けているからって、決め手から一度も吐いていないなんて人は少ないと思うよ。
それが出来れば越した事は無いけど･･･反省も教訓だから、そう恐れなくてもいいと思うよ。
お代わりしたら満腹になって気持ち悪い･･･吐きたい･･･吐くならもっと食べたい！そして吐く、辛い。
こんな思いするならお代わりしなきゃ良かった。そう思うのも経験。
勿論それを推奨してるのではなく、そんな日もあるかもしれないけど気に病むなって事ね。
あまり我慢我慢で肩に力を入れすぎず、ゆっくりだよ。最初から完璧じゃなくていいんだから。
>>769
完璧思考だけに自分の許容範囲を外れてしまうと、一気にスイッチが入ってしまうと思う。
カッチリしたルールを決めてしまうと、一気に崩れるので良くない。
揚物は絶対食べない！とかね。
それよりも「○○は食べない代わりに○○はいくら食べても良いことにしよう」とかさ。
私は
「お酒を飲む分、ご飯物は食べない。」
「頭の片隅で一応栄養バランスも考えつつ食べる。」
「後はもう気にしない！周りが同じように食べてるんだから自分も大丈夫だ！」
って考えてるよ。
あと常に何かつまんでないと落ち着かない人は、たこわさとか塩辛系を頼んでおくといいね。
ポテトなんかは危ないので遠ざけるｗ
辞めると決めてからは、２度と吐きたくないって思うのが当然だけど
そうはうまくいかないこともある。
みんな、ここに書き続けているからって、決め手から一度も吐いていないなんて人は少ないと思うよ。
それが出来れば越した事は無いけど･･･反省も教訓だから、そう恐れなくてもいいと思うよ。
お代わりしたら満腹になって気持ち悪い･･･吐きたい･･･吐くならもっと食べたい！そして吐く、辛い。
こんな思いするならお代わりしなきゃ良かった。そう思うのも経験。
勿論それを推奨してるのではなく、そんな日もあるかもしれないけど気に病むなって事ね。
あまり我慢我慢で肩に力を入れすぎず、ゆっくりだよ。最初から完璧じゃなくていいんだから。
>>769
完璧思考だけに自分の許容範囲を外れてしまうと、一気にスイッチが入ってしまうと思う。
カッチリしたルールを決めてしまうと、一気に崩れるので良くない。
揚物は絶対食べない！とかね。
それよりも「○○は食べない代わりに○○はいくら食べても良いことにしよう」とかさ。
私は
「お酒を飲む分、ご飯物は食べない。」
「頭の片隅で一応栄養バランスも考えつつ食べる。」
「後はもう気にしない！周りが同じように食べてるんだから自分も大丈夫だ！」
って考えてるよ。
あと常に何かつまんでないと落ち着かない人は、たこわさとか塩辛系を頼んでおくといいね。
ポテトなんかは危ないので遠ざけるｗ
はじめまして 摂食障害について調べているうちにここにたどり着きました
質問させてください
私は嘔吐はしませんが過食してしまいます
お腹がいっぱいでも常に何かを食べていないと落ち着きません
起きている間空腹になるときが無いほど食べ続けています
2年前までは全くといっていいほど物が食べられませんでした（嘔吐もしたことはありません）
当時は身長159センチで体重37キロ 今は10キロも増えてしまいました
1年ぐらい前から少しずつ食べられるようになったのですが最近は食べることを止められなくなりました
これは過食症なのでしょうか？
過食症の症状を調べましたが過食症は嘔吐するとありましたので私は過食症とは違いますよね？
どうしても治したいので自分の病名が知りたいです
ご存知の方宜しくお願いします
質問させてください
私は嘔吐はしませんが過食してしまいます
お腹がいっぱいでも常に何かを食べていないと落ち着きません
起きている間空腹になるときが無いほど食べ続けています
2年前までは全くといっていいほど物が食べられませんでした（嘔吐もしたことはありません）
当時は身長159センチで体重37キロ 今は10キロも増えてしまいました
1年ぐらい前から少しずつ食べられるようになったのですが最近は食べることを止められなくなりました
これは過食症なのでしょうか？
過食症の症状を調べましたが過食症は嘔吐するとありましたので私は過食症とは違いますよね？
どうしても治したいので自分の病名が知りたいです
ご存知の方宜しくお願いします
えっ？本当に色んなとこみてちゃんと調べたの…？
嘔吐無しの過食症、あるよ？
嘔吐無しの過食症、あるよ？
>>778
実は病名ってたいして重要じゃあないんだけど、嘔吐なしの過食症とか無茶食い障害（だっけ？）とか
似たような症状をひっくるめて『摂食障害』と呼んでる。
病気の名前が何だろうと、栄養失調で食べなきゃ死ぬと思い込んでる脳に
普通の食べ方を食事訓練で思い出させてあげるのがこのスレの方針ね。
君の場合「10キロも増えてしまった」今の体重が大体世間様での標準だったりするから、
今が丁度治すいいチャンスだと思う。
決心が付いたら食べる練習してごらん。お大事に。
実は病名ってたいして重要じゃあないんだけど、嘔吐なしの過食症とか無茶食い障害（だっけ？）とか
似たような症状をひっくるめて『摂食障害』と呼んでる。
病気の名前が何だろうと、栄養失調で食べなきゃ死ぬと思い込んでる脳に
普通の食べ方を食事訓練で思い出させてあげるのがこのスレの方針ね。
君の場合「10キロも増えてしまった」今の体重が大体世間様での標準だったりするから、
今が丁度治すいいチャンスだと思う。
決心が付いたら食べる練習してごらん。お大事に。
おやつをお昼ご飯の時食べてしまいました。
それでも３時にもう一回おやつを食べた方がいいのでしょうか？
それでも３時にもう一回おやつを食べた方がいいのでしょうか？
>>781
あんまり時間や回数は気にしなくていいと思うよ。
３食＋おやつっていうのはあくまで、３食できちんとバランスの良い食事を摂って、
おやつで好きなものを食べたいという欲求も満たそうっていうだけだから。
あんまり時間や回数は気にしなくていいと思うよ。
３食＋おやつっていうのはあくまで、３食できちんとバランスの良い食事を摂って、
おやつで好きなものを食べたいという欲求も満たそうっていうだけだから。
>>781
今日はおやつをおやつの時間じゃなくてお昼のあとに食べたと考えて
もう食べなくても良いですよ。
ただし、楽しみのおやつの時間がなくなるわけですから、今日は食べない
と考えるとストレスになるようだったら、いつもより量を減らして
食べるとかコーヒーなどの飲み物だけ飲むとか自由でいいと思います。
私はお昼寝していたので、今日はお昼ごはんが2時頃、そのあとすぐに
おやつを今、食べながら書き込んでいるところです。
今日はおやつをおやつの時間じゃなくてお昼のあとに食べたと考えて
もう食べなくても良いですよ。
ただし、楽しみのおやつの時間がなくなるわけですから、今日は食べない
と考えるとストレスになるようだったら、いつもより量を減らして
食べるとかコーヒーなどの飲み物だけ飲むとか自由でいいと思います。
私はお昼寝していたので、今日はお昼ごはんが2時頃、そのあとすぐに
おやつを今、食べながら書き込んでいるところです。
>>779様
私の調べ方が悪かったようで嘔吐する過食症しか見つけられませんでした
すいません、、検索の仕方も勉強しなおします
レスありがとうございました
>>780様
丁寧なアドバイス感謝します
短期間で急激に体重が増えたので不安になってしまいました
でも780様のおかげで少し気持ちが楽になりました
頑張って食べる練習してみます、ありがとうございました
私の調べ方が悪かったようで嘔吐する過食症しか見つけられませんでした
すいません、、検索の仕方も勉強しなおします
レスありがとうございました
>>780様
丁寧なアドバイス感謝します
短期間で急激に体重が増えたので不安になってしまいました
でも780様のおかげで少し気持ちが楽になりました
頑張って食べる練習してみます、ありがとうございました
他スレにもあるように甘いおやつや糖質はダメみたいね！血糖値を安定させて膵臓休ませてあげないと！完全に治すつもりで取り組んでね 完治しなかったら全く無駄な行為だね
とにかく「こうしたらダメ」ってのを作るのはよくないと思う、
この病、几帳面な人がなってるケース多いから
「1か月頑張ったのに今日駄目だった！もうおしまいだ！」
みたいに極端に考えちゃう人の話もよく聞く。
一日駄目でもその前に頑張った一か月まで否定する必要なんて
ないんだよーって言ってあげたくなる。
>>786は親切で言ってくれてるのかもしれないけど
そういう紋切り型の考えで正常な人間だって生きてないってw
それから最後の「完治しなかったら全く無駄な行為だね」ってのは
ちょっと攻撃的すぎるぞ、そういう考えだと
「どうせ死んじゃうんだから生きている事は全く無駄な行為だね！」
みたいな感じ。
そんな自分はようやく非嘔吐で1年。
朝：玉葱とチャーシューとコーンとニンジンのミルクスープ
食パン1枚 ギョーザ2.5個 ピーマンとカブの葉の炒め物
この病、几帳面な人がなってるケース多いから
「1か月頑張ったのに今日駄目だった！もうおしまいだ！」
みたいに極端に考えちゃう人の話もよく聞く。
一日駄目でもその前に頑張った一か月まで否定する必要なんて
ないんだよーって言ってあげたくなる。
>>786は親切で言ってくれてるのかもしれないけど
そういう紋切り型の考えで正常な人間だって生きてないってw
それから最後の「完治しなかったら全く無駄な行為だね」ってのは
ちょっと攻撃的すぎるぞ、そういう考えだと
「どうせ死んじゃうんだから生きている事は全く無駄な行為だね！」
みたいな感じ。
そんな自分はようやく非嘔吐で1年。
朝：玉葱とチャーシューとコーンとニンジンのミルクスープ
食パン1枚 ギョーザ2.5個 ピーマンとカブの葉の炒め物
夜(今食べたばっか)
玄米ご飯
ねぎの味噌汁
切干大根の煮物
らっきょう5個
昆布佃煮小皿に1杯
もろみ味噌小皿に少し
すごーくすごーくおいしかったけど、ご飯の美味しさに気付いてつい多めに食べちゃうんだよな…。いいのかな。
でも玄米とあっさりめの和食だと、体にいいことしてる感じがしてスイッチ入らない。
そんで、私の場合おやつに甘いもの食べるとスイッチ入っちゃうから、間食は野菜スティック食べてる。
玄米ご飯
ねぎの味噌汁
切干大根の煮物
らっきょう5個
昆布佃煮小皿に1杯
もろみ味噌小皿に少し
すごーくすごーくおいしかったけど、ご飯の美味しさに気付いてつい多めに食べちゃうんだよな…。いいのかな。
でも玄米とあっさりめの和食だと、体にいいことしてる感じがしてスイッチ入らない。
そんで、私の場合おやつに甘いもの食べるとスイッチ入っちゃうから、間食は野菜スティック食べてる。
初めまして。
私も参加させてください。ｶｼｮｵしなくなって三週間、今まではどんなに頑張っても二週間が最高でした。
でも、今日もしなくて済んだしこのまま卒業したいです。
ただ、普通に食べてるのに体重増加→翌日体重増加の繰り返しで、欝ってｽｲｯﾁ入ってしまいそうです。
この三週間で３キロ太りました。運動もしてるのに。でも、吐きません。食べながら、頑張ります。
朝 ご飯 インスタント味噌汁 生卵とナムルと肉みそ 豆乳黒糖飲料
昼 ご飯 筑前煮 レンコンきんぴら チーズ一片
夜 ご飯 鰆の白味噌煮 レンコンとカボチャの甘煮 梅干し キムチ100g
一人暮しで、書いてるの全部お惣菜です。
どなたかご指定お願いします。
私も参加させてください。ｶｼｮｵしなくなって三週間、今まではどんなに頑張っても二週間が最高でした。
でも、今日もしなくて済んだしこのまま卒業したいです。
ただ、普通に食べてるのに体重増加→翌日体重増加の繰り返しで、欝ってｽｲｯﾁ入ってしまいそうです。
この三週間で３キロ太りました。運動もしてるのに。でも、吐きません。食べながら、頑張ります。
朝 ご飯 インスタント味噌汁 生卵とナムルと肉みそ 豆乳黒糖飲料
昼 ご飯 筑前煮 レンコンきんぴら チーズ一片
夜 ご飯 鰆の白味噌煮 レンコンとカボチャの甘煮 梅干し キムチ100g
一人暮しで、書いてるの全部お惣菜です。
どなたかご指定お願いします。
>>790
バランスとれてるし、凄くいいと思う
けど、お惣菜だと、栄養素やカロリーを把握しにくいから、もし時間があるならちょっとづつでも作っていけばいいかも
自炊は凄くいいよ。
ちょっと高めの手作りの惣菜屋で働いてたんだけど、結構科学調味料とか砂糖とか油を使うんだよね…
ちなみに体は3年くらいで細胞が変わるから、長い目で見ていった方がいいよ。
今、3キロ太った位！って乗り越えたら、将来的に絶対身体は健康にもなるし代謝も衰えにくくなるよ！
頑張れ！
バランスとれてるし、凄くいいと思う
けど、お惣菜だと、栄養素やカロリーを把握しにくいから、もし時間があるならちょっとづつでも作っていけばいいかも
自炊は凄くいいよ。
ちょっと高めの手作りの惣菜屋で働いてたんだけど、結構科学調味料とか砂糖とか油を使うんだよね…
ちなみに体は3年くらいで細胞が変わるから、長い目で見ていった方がいいよ。
今、3キロ太った位！って乗り越えたら、将来的に絶対身体は健康にもなるし代謝も衰えにくくなるよ！
頑張れ！
>>790
無理にとは言わないけど、体重測るの辞めるのをお勧めする。
食べたのに増えてない～！とか普通に食べてて運動に気使ってたら減っちゃった！
とかモチベあがることもあるけど、しばられちゃうからさ。
私も最初そうだったけど、増えて嫌になって測るのが怖くて
ある日体重計に乗れなかったのをきっかけにずっと乗ってない。
それから増えてるかも･･･と思ううちは乗らなかった。
今は月に１回なんとなーく乗る位だけど、測らないとホント気持ちが楽だよ。
太った気がしても目を向けなくて済むからそんなに鬱にならないし
痩せてる気がしても「サイズで痩せたと感じるなんてかなりのもんじゃね？」って嬉しくなるし。
たまに測って思ったけど、毎日一喜一憂してるのがあほらしい位
長い目で見ると大した変化ってないのね。
あと最初に増えるのはまじで全然気にしなくていいから。増え続ける事は絶対ないから。
段々毎朝快便になって変化もなくなるし、
代謝異常も解消されて痩せる人もいるし、良い位置で落ち着くよ。
バランスは良いと思うよ。出来物のお惣菜なら、あと生野菜とかあるといいかもね。
私はタッパーにざく切りレタスときゅうりスライスとぶつきりトマト、かいわれなんかを混ぜたのを
１～２日分位の量で作って、毎日常にそれがあるようにしてる。
ドレッシングは３種位（あっさり和風・イタリアン系・ゴマとかサウザンとかミルキー系）
用意しといて、気分で選ぶ。ノンオイルとかは特に気にせず野菜を美味しく食べることに重点置くのね。
一食で片手にわっさり掴む位食べます(´∀｀)
無理にとは言わないけど、体重測るの辞めるのをお勧めする。
食べたのに増えてない～！とか普通に食べてて運動に気使ってたら減っちゃった！
とかモチベあがることもあるけど、しばられちゃうからさ。
私も最初そうだったけど、増えて嫌になって測るのが怖くて
ある日体重計に乗れなかったのをきっかけにずっと乗ってない。
それから増えてるかも･･･と思ううちは乗らなかった。
今は月に１回なんとなーく乗る位だけど、測らないとホント気持ちが楽だよ。
太った気がしても目を向けなくて済むからそんなに鬱にならないし
痩せてる気がしても「サイズで痩せたと感じるなんてかなりのもんじゃね？」って嬉しくなるし。
たまに測って思ったけど、毎日一喜一憂してるのがあほらしい位
長い目で見ると大した変化ってないのね。
あと最初に増えるのはまじで全然気にしなくていいから。増え続ける事は絶対ないから。
段々毎朝快便になって変化もなくなるし、
代謝異常も解消されて痩せる人もいるし、良い位置で落ち着くよ。
バランスは良いと思うよ。出来物のお惣菜なら、あと生野菜とかあるといいかもね。
私はタッパーにざく切りレタスときゅうりスライスとぶつきりトマト、かいわれなんかを混ぜたのを
１～２日分位の量で作って、毎日常にそれがあるようにしてる。
ドレッシングは３種位（あっさり和風・イタリアン系・ゴマとかサウザンとかミルキー系）
用意しといて、気分で選ぶ。ノンオイルとかは特に気にせず野菜を美味しく食べることに重点置くのね。
一食で片手にわっさり掴む位食べます(´∀｀)
790です。レス㌧です。
惣菜の保存料とか着色料って体にどう悪いのでしょうか？ よく聞くけど分からなくて。
完全に甘えなんですが自炊は、自分一人しか食べないのに虚しい、って感じてしまうんです。毎食一人でご飯食べるから寂しくて。
でも自分には自分しか勝てないので短絡的にならないようにします。
体重計は乗らないと、意識しないからか食べる量増えてしまうんですよね。ただ、791さんのおっしゃる通り、計り続けても大して変化ないので、二日に一回とかにして、強迫観念を少しずつ取り払えたらと思います。
このスレ見つけられて良かったです。ありがとうございます。
惣菜の保存料とか着色料って体にどう悪いのでしょうか？ よく聞くけど分からなくて。
完全に甘えなんですが自炊は、自分一人しか食べないのに虚しい、って感じてしまうんです。毎食一人でご飯食べるから寂しくて。
でも自分には自分しか勝てないので短絡的にならないようにします。
体重計は乗らないと、意識しないからか食べる量増えてしまうんですよね。ただ、791さんのおっしゃる通り、計り続けても大して変化ないので、二日に一回とかにして、強迫観念を少しずつ取り払えたらと思います。
このスレ見つけられて良かったです。ありがとうございます。
>>793
惣菜の保存料や着色料はあまり気にしなくてもいいんじゃないかな？
料理を手作りの場合でも、完全に手作りという訳にはならないから
どうしてもそういうものって摂ってしまいますよ。
例えばお漬物も家で漬けなくてはいけないし、おやつのお菓子も全て
手作りにしなきゃだめだし。保存料なんかの摂取量をなるべく減らそうと
手作りに挑戦するのはもちろん良いことだけど、それより今は、ｶｼｮｵを
完全に止められるよう努力することが大事。
ｶｼｮｵが体に悪いことは保存料なんかと比べものにならないからね。
惣菜の保存料や着色料はあまり気にしなくてもいいんじゃないかな？
料理を手作りの場合でも、完全に手作りという訳にはならないから
どうしてもそういうものって摂ってしまいますよ。
例えばお漬物も家で漬けなくてはいけないし、おやつのお菓子も全て
手作りにしなきゃだめだし。保存料なんかの摂取量をなるべく減らそうと
手作りに挑戦するのはもちろん良いことだけど、それより今は、ｶｼｮｵを
完全に止められるよう努力することが大事。
ｶｼｮｵが体に悪いことは保存料なんかと比べものにならないからね。
６日間過食なかったけど、今日過食してしまいました。
でも諦めないよ。
明日からまた気合い入れ直して頑張ります。
あとご飯(お米)の量が110gって少な過ぎですか？
でも諦めないよ。
明日からまた気合い入れ直して頑張ります。
あとご飯(お米)の量が110gって少な過ぎですか？
>>795
女性用のお茶碗1杯が100ｇ～150ｇだから110gは少なすぎではない。
795さんが空腹感をもったまま食事が終わってしまうなら少し増やしても
良い量。
110gで満腹感が得られるならそのままでも良い量。
女性用のお茶碗1杯が100ｇ～150ｇだから110gは少なすぎではない。
795さんが空腹感をもったまま食事が終わってしまうなら少し増やしても
良い量。
110gで満腹感が得られるならそのままでも良い量。
例えば150g食べるとなんだか食べ過ぎたとは言わないけど
満腹過ぎてちょっと後悔･･･って感じて、
実際には110g位のご飯が気分よく食事終えるにはちょうど良いのに、
見た目の少なさのせいか足りないと感じる事がある。
そういう場合は盛り付けの錯覚が効く。
150gよそったらこんもりって位の小さめの茶碗を使うとか、
茶碗に少しおかずを入れて、その上にご飯をよそうとか。
数字は例です。私も大体100～150g、
じゃがいもやかぼちゃ系のおかずがある時は
ご飯少な目にして茶碗に一緒にじゃがいもとか入れる。ビール飲む時も少なめ。
普段は150g、炒飯みたいなご飯メインな料理の時は200g位。
測ってないから、以前測ってた時の感覚で目分量だけど･･･
満腹過ぎてちょっと後悔･･･って感じて、
実際には110g位のご飯が気分よく食事終えるにはちょうど良いのに、
見た目の少なさのせいか足りないと感じる事がある。
そういう場合は盛り付けの錯覚が効く。
150gよそったらこんもりって位の小さめの茶碗を使うとか、
茶碗に少しおかずを入れて、その上にご飯をよそうとか。
数字は例です。私も大体100～150g、
じゃがいもやかぼちゃ系のおかずがある時は
ご飯少な目にして茶碗に一緒にじゃがいもとか入れる。ビール飲む時も少なめ。
普段は150g、炒飯みたいなご飯メインな料理の時は200g位。
測ってないから、以前測ってた時の感覚で目分量だけど･･･
その分は野菜で増やすことをお勧めする。
ほうれん草、小松菜なんかを湯がいてタッパーに入れて冷蔵庫。
今の時期なら２日は保つ。
朝のインスタント味噌汁に投入しても良いし、巣籠もりなんかにも重宝。
醤油、ポン酢でもかければ立派に一品になる。
これから冬だし夜は一人鍋も乙なもんです。
最後に雑炊にすれば、ご飯はその半分で満足感たっぷり。
ほうれん草、小松菜なんかを湯がいてタッパーに入れて冷蔵庫。
今の時期なら２日は保つ。
朝のインスタント味噌汁に投入しても良いし、巣籠もりなんかにも重宝。
醤油、ポン酢でもかければ立派に一品になる。
これから冬だし夜は一人鍋も乙なもんです。
最後に雑炊にすれば、ご飯はその半分で満足感たっぷり。
>>798
わぁ…私もそう
私も150グラムは見た目から見て全然物足りない。
それでもともと食いしん坊だから、200グラムに野菜のみじん切り混ぜたやつ食べてその時は大満足するんだけど、後からひどい膨満感で苦しむはめになってる…
次から150グラムに野菜でかさ増しして、798さんみたく小さいお茶碗使おうかな。いいこと聞いたよ、ありがとう。
わぁ…私もそう
私も150グラムは見た目から見て全然物足りない。
それでもともと食いしん坊だから、200グラムに野菜のみじん切り混ぜたやつ食べてその時は大満足するんだけど、後からひどい膨満感で苦しむはめになってる…
次から150グラムに野菜でかさ増しして、798さんみたく小さいお茶碗使おうかな。いいこと聞いたよ、ありがとう。
801 ：優しい名無しさん：2007/09/29(土) 10:01:11 ID:PfQXKv2W
朝 ランチパック、ししとう、煮野菜、ヨーグルト、チョコケーキ、豆乳
昼 味噌ご飯、ししとう、トンカツ、キャベツ、ごぼうサラダ、アイス１口
間食 アイス
夜 味噌ご飯、ランチパック、こんにゃくの煮物、ひじき煮、煮野菜、卵焼き(２つ)、貝柱、ししとう
夜過食になりかけました。
食べ過ぎてしまったと思うのですが、どうでしょうか？
昼 味噌ご飯、ししとう、トンカツ、キャベツ、ごぼうサラダ、アイス１口
間食 アイス
夜 味噌ご飯、ランチパック、こんにゃくの煮物、ひじき煮、煮野菜、卵焼き(２つ)、貝柱、ししとう
夜過食になりかけました。
食べ過ぎてしまったと思うのですが、どうでしょうか？
804 ：優しい名無しさん：2007/09/29(土) 19:02:59 ID:xP0ATS5Q
>>802
バランスとれてていいと思うけど、強いていうならランチパックは朝だけで良かったかも
まぁ私もランチパック好きだから食べてしまう気持ちは判るｗｗｗ
これだけだとアレなので
朝 しじみの味噌汁、一口おにぎり二つ。
昼 梨半分、キウイ1個、きゅうり1本、バナナ半分、ミニ大福2個
夜 5分粥、温野菜サラダ、サンマの塩焼き、味噌汁
風邪を引いてるのと、姉と父のご飯を作らなくて良かったからちょっと手抜きになりました。
昼に差し入れで甘いのを食べ過ぎたから、明日はひかえよう。
バランスとれてていいと思うけど、強いていうならランチパックは朝だけで良かったかも
まぁ私もランチパック好きだから食べてしまう気持ちは判るｗｗｗ
これだけだとアレなので
朝 しじみの味噌汁、一口おにぎり二つ。
昼 梨半分、キウイ1個、きゅうり1本、バナナ半分、ミニ大福2個
夜 5分粥、温野菜サラダ、サンマの塩焼き、味噌汁
風邪を引いてるのと、姉と父のご飯を作らなくて良かったからちょっと手抜きになりました。
昼に差し入れで甘いのを食べ過ぎたから、明日はひかえよう。
806 ：sage：2007/09/30(日) 02:44:50 ID:sl18S5Zf
過食嘔吐を繰り返し、10年くらい毎年入退院をくりかえしてました。
今も入院中で外泊しているのですが、もう過食嘔吐はやめようと心に強く誓ってます。
食事をしてももう過食が慢性化しているために満腹中枢がいかれていてまたしばらくすると食べたくなります。
昨日も一昨日も食事してから1時間くらいたつと食べたくなって何か必ず食べてました。
（パンとかおにぎりとか）
でも吐くのをやめました。
太るのがすごく怖いけれど、過食嘔吐から抜け出すには吐かない事が一番大切だから。
今も入院中で外泊しているのですが、もう過食嘔吐はやめようと心に強く誓ってます。
食事をしてももう過食が慢性化しているために満腹中枢がいかれていてまたしばらくすると食べたくなります。
昨日も一昨日も食事してから1時間くらいたつと食べたくなって何か必ず食べてました。
（パンとかおにぎりとか）
でも吐くのをやめました。
太るのがすごく怖いけれど、過食嘔吐から抜け出すには吐かない事が一番大切だから。
10／１
朝 ８枚切り食パン２枚(砂糖、ジャム)、ウインナー、もやし、わかめスープ
昼 フレンチトースト１.５枚分、メロンパン、キャベツ、ヨーグルト、カボチャ多め間食 ぐーぴたっ３本、黒砂糖
食べ過ぎた。
改善した方が良い点などあれば指導してください。
朝 ８枚切り食パン２枚(砂糖、ジャム)、ウインナー、もやし、わかめスープ
昼 フレンチトースト１.５枚分、メロンパン、キャベツ、ヨーグルト、カボチャ多め間食 ぐーぴたっ３本、黒砂糖
食べ過ぎた。
改善した方が良い点などあれば指導してください。
>>807
カボチャ多めと黒砂糖を食べ過ぎたのかな？
朝、昼はバランスのことを考えているようだし、間食もとっている。
良いと思うよ。
すんごい食べ過ぎたわけじゃないのに、食べ過ぎたと思い込んで、
後悔で過食にはしったり食事を抜かなければOK。この調子でいこう。
朝 ご飯、ウィンナー、玉子焼き、ひじきのサラダ(水菜、大豆入り)
昼 手作り弁当(内容は朝と同じ)
間食 イチゴパイ、ガトーレーズン(いづれも2口サイズのお菓子)、コーヒー
夜 ご飯、トンカツ、ひじきのサラダ、トマト、オレンジ(の予定)
カボチャ多めと黒砂糖を食べ過ぎたのかな？
朝、昼はバランスのことを考えているようだし、間食もとっている。
良いと思うよ。
すんごい食べ過ぎたわけじゃないのに、食べ過ぎたと思い込んで、
後悔で過食にはしったり食事を抜かなければOK。この調子でいこう。
朝 ご飯、ウィンナー、玉子焼き、ひじきのサラダ(水菜、大豆入り)
昼 手作り弁当(内容は朝と同じ)
間食 イチゴパイ、ガトーレーズン(いづれも2口サイズのお菓子)、コーヒー
夜 ご飯、トンカツ、ひじきのサラダ、トマト、オレンジ(の予定)
>>806
頭では分かっていても、実行に移すのは大変だよね。
私もたまに太る恐怖から食べるのが恐くなるときがあるけど、この感情に
負けてしまったら過食をまた繰り返すだけだから、そういうときもきちんと
食べている。
頭では分かっていても、実行に移すのは大変だよね。
私もたまに太る恐怖から食べるのが恐くなるときがあるけど、この感情に
負けてしまったら過食をまた繰り返すだけだから、そういうときもきちんと
食べている。
808
レスありがとうございます。
そう言って頂けて少し安心しました。
適量がイマイチ分からなくて、いつも食べ過ぎた気がします。それで過食に走ってしまう事もよくあります。
太るのがすごく怖いです。
でも過食治すのが先ですよね。
過食治して、理想体重キープするのが目標です。
レスありがとうございます。
そう言って頂けて少し安心しました。
適量がイマイチ分からなくて、いつも食べ過ぎた気がします。それで過食に走ってしまう事もよくあります。
太るのがすごく怖いです。
でも過食治すのが先ですよね。
過食治して、理想体重キープするのが目標です。
>>810
可能な範囲で献立を一日分決めてしまうのはどう？
テンプレを参考にしてみたり、糖尿病食の献立に自由な間食加えてみたり。
勿論今の食べ方も悪くない（朝食とかベストだと思う）けれど、
なんとなく思いつくままに食べている感じがしたので…
「これだけ食べる」って言うのが判っていれば『食べ過ぎた』という感じは無いだろうし、
それで足りなければ『あの量はまだ少ないんだ』と理解して献立を立て直す練習にもなるし。
焦らず頑張ってくださいな。
可能な範囲で献立を一日分決めてしまうのはどう？
テンプレを参考にしてみたり、糖尿病食の献立に自由な間食加えてみたり。
勿論今の食べ方も悪くない（朝食とかベストだと思う）けれど、
なんとなく思いつくままに食べている感じがしたので…
「これだけ食べる」って言うのが判っていれば『食べ過ぎた』という感じは無いだろうし、
それで足りなければ『あの量はまだ少ないんだ』と理解して献立を立て直す練習にもなるし。
焦らず頑張ってくださいな。
>>811
レスありがとうございます。
それいいですね！
そしたら食べ過ぎはなくなるかも。
朝と夜のご飯だけでも作ってみようかな。
それから体重がどんどん増えていってるのですが、大丈夫でしょうか…？
今日は朝から夜で２kg以上増えてました。
ところでテンプレって携帯からでも見れますか？
レスありがとうございます。
それいいですね！
そしたら食べ過ぎはなくなるかも。
朝と夜のご飯だけでも作ってみようかな。
それから体重がどんどん増えていってるのですが、大丈夫でしょうか…？
今日は朝から夜で２kg以上増えてました。
ところでテンプレって携帯からでも見れますか？
>>812
>>1>>2>>3がテンプレなので一応大雑把に目は通しておくと良いかも。
体重増加に関しては医者じゃないので確かな事は言えないけれど、
・食べたものの重さ ・取った水分の重さ ・むくみ
で体重が増えるのは摂食障害の人が復食しはじめたときに皆通る道だと思う。
体脂肪は一日に１００ｇくらいしか合成できない（らしいｂｙ医者）ので、
乾燥した身体が水をあげたら生き返ったんだ、くらいに思っておいたほうがいいよ。
過食しない・過食衝動を溜め込む食事を止める ことが一番重要だから。
では長文失礼ﾉｼ
>>1>>2>>3がテンプレなので一応大雑把に目は通しておくと良いかも。
体重増加に関しては医者じゃないので確かな事は言えないけれど、
・食べたものの重さ ・取った水分の重さ ・むくみ
で体重が増えるのは摂食障害の人が復食しはじめたときに皆通る道だと思う。
体脂肪は一日に１００ｇくらいしか合成できない（らしいｂｙ医者）ので、
乾燥した身体が水をあげたら生き返ったんだ、くらいに思っておいたほうがいいよ。
過食しない・過食衝動を溜め込む食事を止める ことが一番重要だから。
では長文失礼ﾉｼ
>>813
レスありがとうございます。テンプレ目を通しました。
私は嘔吐なしの過食なんですが、それでもやっぱり多少の体重増加はあるんですかね。
あんまり気にしないようにします。
本当にありがとうございました。
レスありがとうございます。テンプレ目を通しました。
私は嘔吐なしの過食なんですが、それでもやっぱり多少の体重増加はあるんですかね。
あんまり気にしないようにします。
本当にありがとうございました。
815 ：sage：2007/10/02(火) 02:39:39 ID:HXTcwqxx
809さん、声をかけてくれてありがとう。
何度もやめようと思ってもやめられなかったけれど、もう年齢的にも
辛いものがあるので、今度は本気でやります。
太るの、やはり怖いけれど、過食しても嘔吐しないように心がけて
がんばってます。
何度もやめようと思ってもやめられなかったけれど、もう年齢的にも
辛いものがあるので、今度は本気でやります。
太るの、やはり怖いけれど、過食しても嘔吐しないように心がけて
がんばってます。
816 ：優しい名無しさん：2007/10/02(火) 03:01:52 ID:UhTvK4ey
ゆかに ご飯 まいて 犬ぐいしとる
人間じゃない。 わたし
人間じゃない。 わたし
817 ：優しい名無しさん：2007/10/02(火) 03:21:44 ID:1swNulxq
病院行った方が良いよ‥あなたは本当の意味で摂食障害者。おいしい物たらふく食って吐いてるﾚﾍﾞﾙはただの食いしん坊だから アナタは違う。行けるなら、病院行った方が良い。
たべてるときは、深く考えないけど、食べ終わったときの罪悪感がやばい。
手遅れとか後悔で消えたくなるよ。
過食なんて一時的な気分転換だとおもう・・・・
手遅れとか後悔で消えたくなるよ。
過食なんて一時的な気分転換だとおもう・・・・
819 ：優しい名無しさん：2007/10/02(火) 04:18:12 ID:wTaaiwpx
太るのが怖くて今日は絶食したがお腹すいて眠剤飲んだら余計お腹すいた
>>807
＞ 10／１
＞ 朝 ８枚切り食パン２枚(砂糖、ジャム)、ウインナー、もやし、わかめスープ
＞ 昼 フレンチトースト１.５枚分、メロンパン、キャベツ、ヨーグルト、カボチャ多め間食 ぐーぴたっ３本、黒砂糖
＞ 食べ過ぎた。
＞ 改善した方が良い点などあれば指導してください。
＞ 10／１
＞ 朝 ８枚切り食パン２枚(砂糖、ジャム)、ウインナー、もやし、わかめスープ
＞ 昼 フレンチトースト１.５枚分、メロンパン、キャベツ、ヨーグルト、カボチャ多め間食 ぐーぴたっ３本、黒砂糖
＞ 食べ過ぎた。
＞ 改善した方が良い点などあれば指導してください。
823 ：優しい名無しさん：2007/10/02(火) 08:16:06 ID:MqBpVVjO
昨日のご飯
朝 さけﾌﾚｰｸご飯
昼 すいとん（小麦粉、まいたけ、ｺﾞﾎﾞｳ、ﾈｷﾞ、油揚げ、人参）
夜 すいとん、小さい茶碗にご飯少々、ｷﾑﾁ、油揚げとつきこんにゃくの炒めもの
朝久しぶりに快便でした！メニュー的にはどうでしょうか？
朝 さけﾌﾚｰｸご飯
昼 すいとん（小麦粉、まいたけ、ｺﾞﾎﾞｳ、ﾈｷﾞ、油揚げ、人参）
夜 すいとん、小さい茶碗にご飯少々、ｷﾑﾁ、油揚げとつきこんにゃくの炒めもの
朝久しぶりに快便でした！メニュー的にはどうでしょうか？
>>822
BIMはどれくらいですか？といってもここには書き込まないほうが良いので
頭の中で考えてください。22より極端に低い場合は22近くになるまで、体重が
増えることはあると思います。ただ22に近くなれば体重増加は止まるでしょう。
それから常に同じ体重をキープしている人でも、1kgの増減はあります。
500g増えたのはその範囲内とも考えられます。
また822さんはまだ過食をたまにしてしまうようなので、それで体重が増えて
しまう場合もあるかと思います。一度過食をしてしまっても、それであせらずに
きちんと3食＋おやつの食事訓練をしていきましょう。
>>821の食事内容はかぼちゃを多めに食べたのと黒砂糖が食べ過ぎたのに
正常な誤差の範囲の500gの増加だけというのは、きちんとした内容である
ことを示していると思います。
BIMはどれくらいですか？といってもここには書き込まないほうが良いので
頭の中で考えてください。22より極端に低い場合は22近くになるまで、体重が
増えることはあると思います。ただ22に近くなれば体重増加は止まるでしょう。
それから常に同じ体重をキープしている人でも、1kgの増減はあります。
500g増えたのはその範囲内とも考えられます。
また822さんはまだ過食をたまにしてしまうようなので、それで体重が増えて
しまう場合もあるかと思います。一度過食をしてしまっても、それであせらずに
きちんと3食＋おやつの食事訓練をしていきましょう。
>>821の食事内容はかぼちゃを多めに食べたのと黒砂糖が食べ過ぎたのに
正常な誤差の範囲の500gの増加だけというのは、きちんとした内容である
ことを示していると思います。
>>822
信用してくれよｗ コメントのし甲斐なくなるからさｗｗ
どうしても気になるのであれば体重量るのを止めるとか、
食べすぎ、カロリー過多が気になるのなら菓子パンを止めて同じ炭水化物量のご飯にするとか。
前述したけど絶食経験者であれば多少体重が増えるのは当然。
そうでなくて便秘とかでもないのだったら、少し塩分を減らして野菜を増やし朝10分散歩すればむくみは解消される。
これは主観的な意見だけど、昼食の菓子パンは止めたほうがいいかもしれない。
書いてないけど空腹感はどの程度？ 「我慢できるか」じゃあなくて「感じるか」って観点で。
信用してくれよｗ コメントのし甲斐なくなるからさｗｗ
どうしても気になるのであれば体重量るのを止めるとか、
食べすぎ、カロリー過多が気になるのなら菓子パンを止めて同じ炭水化物量のご飯にするとか。
前述したけど絶食経験者であれば多少体重が増えるのは当然。
そうでなくて便秘とかでもないのだったら、少し塩分を減らして野菜を増やし朝10分散歩すればむくみは解消される。
これは主観的な意見だけど、昼食の菓子パンは止めたほうがいいかもしれない。
書いてないけど空腹感はどの程度？ 「我慢できるか」じゃあなくて「感じるか」って観点で。
>>823
すいとんは便利ですよね。主食の代わりにもなりますし、野菜、油揚げなど
を入れて色々なものがとれますしね。
細かいことを言えば、朝は野菜がない、1日のうちで果物がどこにも入って
いないがあると思いますが、1食ではバランスが良くなくても、
他の食事で補えているのであれば、神経質にならなくて良いと思います。
快便が一番今回の食事内容を表しているのではないですか。
すいとんは便利ですよね。主食の代わりにもなりますし、野菜、油揚げなど
を入れて色々なものがとれますしね。
細かいことを言えば、朝は野菜がない、1日のうちで果物がどこにも入って
いないがあると思いますが、1食ではバランスが良くなくても、
他の食事で補えているのであれば、神経質にならなくて良いと思います。
快便が一番今回の食事内容を表しているのではないですか。
朝ごはん食べました。
太るんじゃないかって怖くて怖くて・・・。
朝ごはんの内容
パン1つ、ヨーグルト、いちじく1つ、カフェラテ2杯
カフェラテ2杯が余分だったな。あとパンも1つは大きすぎました。
これから何してすごそう・・・。
太るのが怖いので、具合が悪いんですが、動き回りたくなります。
チラ裏気味でごめんなさい。
太るんじゃないかって怖くて怖くて・・・。
朝ごはんの内容
パン1つ、ヨーグルト、いちじく1つ、カフェラテ2杯
カフェラテ2杯が余分だったな。あとパンも1つは大きすぎました。
これから何してすごそう・・・。
太るのが怖いので、具合が悪いんですが、動き回りたくなります。
チラ裏気味でごめんなさい。
連投すみません。
>>1に、『カロリーを制限しない』とありますが、
どうしても気にして、
3大栄養素も気にして、
逆にしばられて、計算してしまいます。
みなさん、本当にカロリーなんて気にせずにバランスよく食べられているんですか？
わたしは過食症になる前から、1日1200キロカロリーを目指して食べていました。
（そのわりには結構ぽちゃぽちゃと太ってましたけど・・・。）
>>1に、『カロリーを制限しない』とありますが、
どうしても気にして、
3大栄養素も気にして、
逆にしばられて、計算してしまいます。
みなさん、本当にカロリーなんて気にせずにバランスよく食べられているんですか？
わたしは過食症になる前から、1日1200キロカロリーを目指して食べていました。
（そのわりには結構ぽちゃぽちゃと太ってましたけど・・・。）
それを練習するスレであり、練習するつもりがない間はROMってたほうがいいスレであり。
食事を減らそう・運動でカロリー打ち消そうとしてる間はコメントなんてしようがない、悪いけど。
カロリー計算が止められないなら逆に徹底して栄養計算しつくすのも手段だとは思うけどね。
たんぱく質は最低体重*1.3ｇ、脂質は全摂取カロリーの25％、糖質は最低でも120ｇを３～４食でそれぞれ均等に。
ビタミンミネラルの欠乏を避けて水分を最低１リットルは取る。
それだけの摂取量が必要なのに減らしすぎるから摂食障害になるんだよ。テンプレ読み直してご覧。
食事を減らそう・運動でカロリー打ち消そうとしてる間はコメントなんてしようがない、悪いけど。
カロリー計算が止められないなら逆に徹底して栄養計算しつくすのも手段だとは思うけどね。
たんぱく質は最低体重*1.3ｇ、脂質は全摂取カロリーの25％、糖質は最低でも120ｇを３～４食でそれぞれ均等に。
ビタミンミネラルの欠乏を避けて水分を最低１リットルは取る。
それだけの摂取量が必要なのに減らしすぎるから摂食障害になるんだよ。テンプレ読み直してご覧。
摂食煩ってる人が「太ってる」と思ってても実際にはBMIで22以下の
人が多いからねえ、ちゃんと客観的に自分の体型認識できないと
抜け出すのは難しいよ。
朝：ぶどうパン 蒸したジャガイモジェノベーゼソースがけ
ピーマン玉葱えのきと塩昆布の炒め物
バナナヨーグルトきなこがけ 6Pチーズ1/2
葉ものが少ないなあ、小松菜とかほうれん草食べたいから買ってきて
夜ごま和えにしよう。
わたくし事だけど自分は過食煩う前体重が90キロ以上あって
一念発起してダイエット、その反動で摂食になったから
栄養の偏りがいかに危険か身をもって知ってる。
炭水化物減らすのが痩せるのにはかなり手っ取り早いってのは
事実なんだけど精神面への危険は無限大だと思う。
皆糖質不足にならんように気をつけてね。
人が多いからねえ、ちゃんと客観的に自分の体型認識できないと
抜け出すのは難しいよ。
朝：ぶどうパン 蒸したジャガイモジェノベーゼソースがけ
ピーマン玉葱えのきと塩昆布の炒め物
バナナヨーグルトきなこがけ 6Pチーズ1/2
葉ものが少ないなあ、小松菜とかほうれん草食べたいから買ってきて
夜ごま和えにしよう。
わたくし事だけど自分は過食煩う前体重が90キロ以上あって
一念発起してダイエット、その反動で摂食になったから
栄養の偏りがいかに危険か身をもって知ってる。
炭水化物減らすのが痩せるのにはかなり手っ取り早いってのは
事実なんだけど精神面への危険は無限大だと思う。
皆糖質不足にならんように気をつけてね。
>>824
レスありがとうございます。
500gぐらいなら大丈夫ですか。
過食になるより全然いいですよね。
少し安心しました。ありがとうございます。
>>825
レスありがとうございます。
信じなくてすいませんでした。
どうしても不安になってしまって…。
菓子パン好きなんですがやめたほうがいいですかね。
今日も菓子パン食べてしまったけど、明日からやめてみようと思います。
レスありがとうございます。
500gぐらいなら大丈夫ですか。
過食になるより全然いいですよね。
少し安心しました。ありがとうございます。
>>825
レスありがとうございます。
信じなくてすいませんでした。
どうしても不安になってしまって…。
菓子パン好きなんですがやめたほうがいいですかね。
今日も菓子パン食べてしまったけど、明日からやめてみようと思います。
>>831
菓子パンがダメって言った理由は、血糖値が急に変化して数時間後や翌日の食欲に影響するから。
ご飯に変えるとお腹が空くのが遅くなって間食で食べ過ぎる事が減る…かも。
体重が増えるのが怖くて結局食べなくなるよりは菓子パン止めたほうがまだいいかな、って程度なので無理に止める必要は無いよ。
昼食なんか見ると少し炭水化物多めたんぱく質少なめだったから、考えながら献立組んでごらん。
じゃ蕎麦食ってくるﾉｼ
菓子パンがダメって言った理由は、血糖値が急に変化して数時間後や翌日の食欲に影響するから。
ご飯に変えるとお腹が空くのが遅くなって間食で食べ過ぎる事が減る…かも。
体重が増えるのが怖くて結局食べなくなるよりは菓子パン止めたほうがまだいいかな、って程度なので無理に止める必要は無いよ。
昼食なんか見ると少し炭水化物多めたんぱく質少なめだったから、考えながら献立組んでごらん。
じゃ蕎麦食ってくるﾉｼ
>>831
500グラムの変動なんて知らない間に１日身体の中で起こってるんだよ
831がたまたま500グラム増えた時に体重計に乗ってしまった。
でもその後に戻った
ということにしておこう。
健康管理の為の体重測定は大事だけど、摂食である場合は乗らない方がいいと思う
あと、菓子パンが食べたいなら、朝か昼ご飯を少し減らしてご飯食べた後に食べる方がいいよ
と医者に言われた。
お腹がへってる時や、間をあけてお腹に入れると糖分は吸収しやすいからって。
頑張ってみてくださいな
500グラムの変動なんて知らない間に１日身体の中で起こってるんだよ
831がたまたま500グラム増えた時に体重計に乗ってしまった。
でもその後に戻った
ということにしておこう。
健康管理の為の体重測定は大事だけど、摂食である場合は乗らない方がいいと思う
あと、菓子パンが食べたいなら、朝か昼ご飯を少し減らしてご飯食べた後に食べる方がいいよ
と医者に言われた。
お腹がへってる時や、間をあけてお腹に入れると糖分は吸収しやすいからって。
頑張ってみてくださいな
>>832
レスありがとうございます。
そうだったんですか。
食べなくなるよりは菓子パンやめたほうがいいですね。
菓子パン止められるか分かりませんが、少しずつ減らそうと思います。
それから食パンなら大丈夫ですか？
レスありがとうございます。
そうだったんですか。
食べなくなるよりは菓子パンやめたほうがいいですね。
菓子パン止められるか分かりませんが、少しずつ減らそうと思います。
それから食パンなら大丈夫ですか？
835 ：優しい名無しさん：2007/10/02(火) 16:16:52 ID:1ZywHykD
大丈夫ですか？とか教えて下さいとか凄いウザい･･････とりあえず大丈夫だから.お前は好きなだけ食え･････
朝 ご飯、シュウマイ、ひじきのサラダ
昼 朝と同じ+玉子焼き、きゅうりの漬物
間食 マフィン、黒飴、コーヒー
夜 ご飯、さんま、シュウマイ、ほうれん草のゴマ和え、ピーマンのおかか炒め、
トマト、茶福豆、オレンジ(の予定)
ほうれん草のゴマ和えはぶなしめじ入りです。ほうれん草だけでもいいけど、
野菜をもう一品摂ることができます。
昼 朝と同じ+玉子焼き、きゅうりの漬物
間食 マフィン、黒飴、コーヒー
夜 ご飯、さんま、シュウマイ、ほうれん草のゴマ和え、ピーマンのおかか炒め、
トマト、茶福豆、オレンジ(の予定)
ほうれん草のゴマ和えはぶなしめじ入りです。ほうれん草だけでもいいけど、
野菜をもう一品摂ることができます。
>>835うんｗ聞かないと心配なのはよくわかるんだけどねー…
炭水化物と食物繊維はとれてるんだけど、最近、肉や魚を食べていないな。
肉はまだ少し怖かったり。ゆで豚なんかは食べられるけど、たまに唐揚げとかﾄﾝｶﾂ食べたくなる。
でもスイッチ入りそうでまだ食べられそうにないなぁ。早く美味しく食べたいな。
美味しいﾄﾝｶﾂ屋さんがあるんだよ。健康な頃よく行ってたんだ。
炭水化物と食物繊維はとれてるんだけど、最近、肉や魚を食べていないな。
肉はまだ少し怖かったり。ゆで豚なんかは食べられるけど、たまに唐揚げとかﾄﾝｶﾂ食べたくなる。
でもスイッチ入りそうでまだ食べられそうにないなぁ。早く美味しく食べたいな。
美味しいﾄﾝｶﾂ屋さんがあるんだよ。健康な頃よく行ってたんだ。
朝 手作りキャロットケーキ、ヨーグルト、紅茶
昼 赤飯、豆腐と菜っ葉の味噌汁、抹茶寒天のきな粉＆黒蜜かけ、リンゴ
間 栗饅頭、冷茶、豆乳
夜 豆と野菜のサラダ、卵と春雨のスープ、グレープフルーツゼリー
過度のダイエットでカロリー恐怖になり拒食と過食嘔吐を繰り返していたけど
最近ようやくこのスレで報告できそうな食事ができるようになった。
まだちょっと怖い気持ちもあるけど、心の整理のために書かせてもらった。
これからも頑張る。
昼 赤飯、豆腐と菜っ葉の味噌汁、抹茶寒天のきな粉＆黒蜜かけ、リンゴ
間 栗饅頭、冷茶、豆乳
夜 豆と野菜のサラダ、卵と春雨のスープ、グレープフルーツゼリー
過度のダイエットでカロリー恐怖になり拒食と過食嘔吐を繰り返していたけど
最近ようやくこのスレで報告できそうな食事ができるようになった。
まだちょっと怖い気持ちもあるけど、心の整理のために書かせてもらった。
これからも頑張る。
とんかつや唐揚げってカロリー高すぎ。
量も多いし。外食は特に。
私は揚げ物を食べたい欲望は無いんだけど、それって
毎日オリーブ油やエコナを２～５ｇほど使うようにしてるせいかも。
魚も肉も毎日食べてるし。２０ｇ～３０ｇだけど。
小さいの作ってみたら？＞837
先回りしてちゃんと摂る感じ。
意外と大丈夫だし、成功したら大きな前進になるよ。
量も多いし。外食は特に。
私は揚げ物を食べたい欲望は無いんだけど、それって
毎日オリーブ油やエコナを２～５ｇほど使うようにしてるせいかも。
魚も肉も毎日食べてるし。２０ｇ～３０ｇだけど。
小さいの作ってみたら？＞837
先回りしてちゃんと摂る感じ。
意外と大丈夫だし、成功したら大きな前進になるよ。
>>835>>837
不快な思いをさせてしまったらなら謝ります。
すいませんでした。
不安だっただけなのですが、嫌な思いをさせてごめんなさい。
朝 メロンパン、天ぷら(カボチャ、かき揚げ)、ブロッコリー、卵焼き(ミックスベジタブル入り)、ティラミス
昼 うどん、大根の葉と揚げの炒め物、キャベツ、味噌汁、ヨーグルト、豆乳
間食 ベイカーズ１袋
夜 ポテト多め、ささみロール
夜はカラオケで食べました。
一応たんぱく質を摂ろうと思ってささみロールを食べました。
不快な思いをさせてしまったらなら謝ります。
すいませんでした。
不安だっただけなのですが、嫌な思いをさせてごめんなさい。
朝 メロンパン、天ぷら(カボチャ、かき揚げ)、ブロッコリー、卵焼き(ミックスベジタブル入り)、ティラミス
昼 うどん、大根の葉と揚げの炒め物、キャベツ、味噌汁、ヨーグルト、豆乳
間食 ベイカーズ１袋
夜 ポテト多め、ささみロール
夜はカラオケで食べました。
一応たんぱく質を摂ろうと思ってささみロールを食べました。
841 ：優しい名無しさん：2007/10/03(水) 05:08:21 ID:ysFPYwbA
朝 鯖のフライ３切れ、ニラレバ炒め少し、ご飯１５０グラム
昼 食パン一枚ピーナッツクリームで
夜 チラシ寿司、鶏肉３切れ
これで２０００キロカロリー位でしょうか？
昼 食パン一枚ピーナッツクリームで
夜 チラシ寿司、鶏肉３切れ
これで２０００キロカロリー位でしょうか？
>>841
2000ｷﾛｶﾛﾘｰもないとおもいますよ
朝・ｻﾊﾞの味噌煮、ご飯
昼・お弁当(ご飯、揚げ物一つと肉か魚のおかずどちらかがメイン)
夜・野菜たっぷりスープにかならず大豆製品や蛋白質(豆腐・大豆・鳥肉)
間食はカフェオレか100ｷﾛｶﾛﾘｰ前後のクッキーとか
毎日こんな感じの食事を続けて一週間たちます
体重はわざとはかってませんが、絶対増えていません
過食衝動もまったくないし、腹八分目なので吐きたい胃の重さもないしすごく体調がいいです
周3～4ジムで有酸素一時間と筋トレしてます
まずは食事はかならずよく噛むことが大事だと実感しています
過食嘔吐7年続けて可哀相な私の体に少しずつ栄養を送ってあげてるｷﾓﾁで頑張ってます
2000ｷﾛｶﾛﾘｰもないとおもいますよ
朝・ｻﾊﾞの味噌煮、ご飯
昼・お弁当(ご飯、揚げ物一つと肉か魚のおかずどちらかがメイン)
夜・野菜たっぷりスープにかならず大豆製品や蛋白質(豆腐・大豆・鳥肉)
間食はカフェオレか100ｷﾛｶﾛﾘｰ前後のクッキーとか
毎日こんな感じの食事を続けて一週間たちます
体重はわざとはかってませんが、絶対増えていません
過食衝動もまったくないし、腹八分目なので吐きたい胃の重さもないしすごく体調がいいです
周3～4ジムで有酸素一時間と筋トレしてます
まずは食事はかならずよく噛むことが大事だと実感しています
過食嘔吐7年続けて可哀相な私の体に少しずつ栄養を送ってあげてるｷﾓﾁで頑張ってます
ageてる奴にレスしないほうがいいよ
10／３
朝 ふりかけご飯、卵焼き、茄子の味噌炒め、ねりもの、はんぺん、わかめスープ
昼 梅ちりめんご飯、サラダ(キャベツ、トマト)、もやし、豆乳、ヨーグルト
間食 リッチドーナツ(シュガーレイズド)、紅茶
夜 ゆかりご飯、しゃぶしゃぶ、キャベツ、温野菜(カボチャ、ニンジン、アスパラ)、味噌汁(ネギ、えのき)、さやえんどうとごぼうのおかか煮、海苔、貝柱
どうだろう？食べ過ぎかな。
朝と夜のご飯はなるべく私が作ろう！
買い物も私が行く！
今日で過食なし２日目。こないだは６日目で途切れたけど、どんどん続くといいな。
朝 ふりかけご飯、卵焼き、茄子の味噌炒め、ねりもの、はんぺん、わかめスープ
昼 梅ちりめんご飯、サラダ(キャベツ、トマト)、もやし、豆乳、ヨーグルト
間食 リッチドーナツ(シュガーレイズド)、紅茶
夜 ゆかりご飯、しゃぶしゃぶ、キャベツ、温野菜(カボチャ、ニンジン、アスパラ)、味噌汁(ネギ、えのき)、さやえんどうとごぼうのおかか煮、海苔、貝柱
どうだろう？食べ過ぎかな。
朝と夜のご飯はなるべく私が作ろう！
買い物も私が行く！
今日で過食なし２日目。こないだは６日目で途切れたけど、どんどん続くといいな。
夜…
玄米ご飯150gを3分の2(鶏大根の煮汁で雑炊にしたら途中で満腹に)
お味噌汁(長ねぎ、玉ねぎ、とろろ)
鮭の粕漬け1切れ
昆布佃煮小皿に1杯
ザーサイ小皿に1杯
らっきょう5粒
レタス沢山(胡麻ﾄﾞﾚ+ﾉﾝｵｲﾙﾏﾖ)
ﾉﾝｵｲﾙのﾏﾖﾈｰｽﾞ風、そのままだとまずかったけど胡麻ﾄﾞﾚと混ぜたら超うまかった。レタスがしがし食べたよ。
和食っていいね。罪悪感も無くなって来てうれしい。
玄米ご飯150gを3分の2(鶏大根の煮汁で雑炊にしたら途中で満腹に)
お味噌汁(長ねぎ、玉ねぎ、とろろ)
鮭の粕漬け1切れ
昆布佃煮小皿に1杯
ザーサイ小皿に1杯
らっきょう5粒
レタス沢山(胡麻ﾄﾞﾚ+ﾉﾝｵｲﾙﾏﾖ)
ﾉﾝｵｲﾙのﾏﾖﾈｰｽﾞ風、そのままだとまずかったけど胡麻ﾄﾞﾚと混ぜたら超うまかった。レタスがしがし食べたよ。
和食っていいね。罪悪感も無くなって来てうれしい。
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：鶏肉のソテー（５切れ）
南瓜煮（小５切れ）
水菜と椎茸の煮物（アルミカップ１個分）
ピクルス（ミニトマト・パプリカ・オクラ）
白花豆と黒米入り玄米ご飯（１膳分）鮭フレーク掛け
夜：戻り鰹のグリル（１００ｇ）
水菜と椎茸の煮物の卵とじ（１皿）
南瓜煮（小８切れ）
トマト（大半分）
白花豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
ツナ水煮缶（１缶）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：鶏肉のソテー（５切れ）
南瓜煮（小５切れ）
水菜と椎茸の煮物（アルミカップ１個分）
ピクルス（ミニトマト・パプリカ・オクラ）
白花豆と黒米入り玄米ご飯（１膳分）鮭フレーク掛け
夜：戻り鰹のグリル（１００ｇ）
水菜と椎茸の煮物の卵とじ（１皿）
南瓜煮（小８切れ）
トマト（大半分）
白花豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
ツナ水煮缶（１缶）
>>845
レスありがとうございます。
過食ではないのは分かるんですが、いつも食べ過ぎたような気がして不安になります。
バランスが良いと言って頂いて安心しました。
毎日ここにメニュー書きに来ようと思います。
レスありがとうございます。
過食ではないのは分かるんですが、いつも食べ過ぎたような気がして不安になります。
バランスが良いと言って頂いて安心しました。
毎日ここにメニュー書きに来ようと思います。
まだ4日目だけど吐いてない！今日の朝
ご飯 ミートボール ｼｬｹ 菓子パン２個←ｽｲｯﾁ入りそうでした。
でも朝だからいぃやって。今日お休みなんでなんとか乗りきりたい
ご飯 ミートボール ｼｬｹ 菓子パン２個←ｽｲｯﾁ入りそうでした。
でも朝だからいぃやって。今日お休みなんでなんとか乗りきりたい
朝：南瓜の煮物4切れ
葡萄1房と半分
昼：南瓜の煮物1切れ
ホットケーキミックス300グラムくらいで、
ホットケーキ、蒸しパン
梨1個
夜：ご飯
玉葱と納豆汁3杯
糠漬け
大根と蒟蒻の煮物
ホットケーキで狂った。
嘔吐なしでコロッケ6個や春巻き6本も軽くいける。
泣きたい。
葡萄1房と半分
昼：南瓜の煮物1切れ
ホットケーキミックス300グラムくらいで、
ホットケーキ、蒸しパン
梨1個
夜：ご飯
玉葱と納豆汁3杯
糠漬け
大根と蒟蒻の煮物
ホットケーキで狂った。
嘔吐なしでコロッケ6個や春巻き6本も軽くいける。
泣きたい。
キツい事言うよ。
ならどうして朝主食と蛋白質を抜いた。泣きたいなら泣いて後悔して次回に活かしなさいな。
単に過食したあたし可哀想って書き込みはいーかげんやめてほしい。
ならどうして朝主食と蛋白質を抜いた。泣きたいなら泣いて後悔して次回に活かしなさいな。
単に過食したあたし可哀想って書き込みはいーかげんやめてほしい。
>>851
朝昼夜の食事はいつもこんなかんじなのかな？
朝は献立がさみしいし昼もホットケーキはいっぱい食べてしまったけど、
ホットケーキを一人前に済ませられたとしたらやっぱりさみしい献立にかんじるよ。
ホットケーキ100g(2枚)が一人前として昼は3人前食べてしまったんだよね。
だけど朝はお米を食べてないから昼の過食はその反動もあるのでは？
おかずも少しさみしい気がするよ。
毎食の食事を主食(お米、パンなど)、肉または魚、野菜(できれば複数種類)を
必ずとるようにして、それに加えて果物や乳製品を摂ることもあるというように、
バランスの良い食事を考えてごらん。
朝昼夜の食事はいつもこんなかんじなのかな？
朝は献立がさみしいし昼もホットケーキはいっぱい食べてしまったけど、
ホットケーキを一人前に済ませられたとしたらやっぱりさみしい献立にかんじるよ。
ホットケーキ100g(2枚)が一人前として昼は3人前食べてしまったんだよね。
だけど朝はお米を食べてないから昼の過食はその反動もあるのでは？
おかずも少しさみしい気がするよ。
毎食の食事を主食(お米、パンなど)、肉または魚、野菜(できれば複数種類)を
必ずとるようにして、それに加えて果物や乳製品を摂ることもあるというように、
バランスの良い食事を考えてごらん。
菓子だけめちゃ食うこともある
菓子は栄養素なくて食べ過ぎると毒なんだが調味料の味に
だまされてしまう。
うまけりゃいいのかな。
菓子は栄養素なくて食べ過ぎると毒なんだが調味料の味に
だまされてしまう。
うまけりゃいいのかな。
10／４
朝 ふりかけご飯、もやし、ウインナー、ゆでたまご、味噌汁(ネギ、もやし)、お芋のミルフィーユ半分
昼 メロンパン、キャベツ、ブロッコリー、焼売２つ、ヨーグルト多め
間食 豆乳
夜 ふりかけご飯、もやし、鱈、青梗菜とオクラのねぎだれかけ、サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり)、スープ(タマネギ、ニンジン、エリンギ、ハム)、貝柱、海苔
今日は一日中寝てた。だからちょっと食べ過ぎたかも。
朝 ふりかけご飯、もやし、ウインナー、ゆでたまご、味噌汁(ネギ、もやし)、お芋のミルフィーユ半分
昼 メロンパン、キャベツ、ブロッコリー、焼売２つ、ヨーグルト多め
間食 豆乳
夜 ふりかけご飯、もやし、鱈、青梗菜とオクラのねぎだれかけ、サラダ(キャベツ、トマト、きゅうり)、スープ(タマネギ、ニンジン、エリンギ、ハム)、貝柱、海苔
今日は一日中寝てた。だからちょっと食べ過ぎたかも。
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：戻り鰹のグリル（３切れ）
カワハギのグリル（５切れ）
茄子の煮物（アルミカップ１個分）
ピクルス（胡瓜・パプリカ・エリンギ）
南瓜煮（小５切れ）
白花豆と黒米入り玄米ご飯（１膳分）
夜：鰆の煮付け（大きい切り身１つ）
南瓜煮（４切れ）
茄子の煮物（小鉢１鉢分）
サラダ（ミニトマト・胡瓜・オクラ）
心太（小１皿）
白花豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
ツナ水煮缶（１缶）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：戻り鰹のグリル（３切れ）
カワハギのグリル（５切れ）
茄子の煮物（アルミカップ１個分）
ピクルス（胡瓜・パプリカ・エリンギ）
南瓜煮（小５切れ）
白花豆と黒米入り玄米ご飯（１膳分）
夜：鰆の煮付け（大きい切り身１つ）
南瓜煮（４切れ）
茄子の煮物（小鉢１鉢分）
サラダ（ミニトマト・胡瓜・オクラ）
心太（小１皿）
白花豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
ツナ水煮缶（１缶）
朝 チーズトースト、野菜サラダ、カボチャ豆乳ポタージュ、ハチミツレモンミルク
昼 スコーン３個、カッテージチーズ、ジャム、ミルクティー、キウイフルーツ、リンゴ
間 バナナシフォンケーキ、豆乳ココア
夜 栗ご飯、蒸した野菜と茸のポン酢和え、落とし卵の味噌汁、黒蜜きなこヨーグルト
肉と魚が苦手で甘いものが大好き。
蛋白質は豆・乳・卵で積極的に取るようにして
甘いものはなるべく市販品ではなく砂糖控えめ手作りを心掛けてる。
自分で作ると吐くのもったいないしw材料も分ってるから安心感あるよ。
昼 スコーン３個、カッテージチーズ、ジャム、ミルクティー、キウイフルーツ、リンゴ
間 バナナシフォンケーキ、豆乳ココア
夜 栗ご飯、蒸した野菜と茸のポン酢和え、落とし卵の味噌汁、黒蜜きなこヨーグルト
肉と魚が苦手で甘いものが大好き。
蛋白質は豆・乳・卵で積極的に取るようにして
甘いものはなるべく市販品ではなく砂糖控えめ手作りを心掛けてる。
自分で作ると吐くのもったいないしw材料も分ってるから安心感あるよ。
ここ最近、夕食のお米、150ｇでも食べれるよう
になってきた。前までは110ｇ以下を意地でも守ってきたけど．．
後は、計量で計らなくても平気なくらいに、なりたいな。
ダイエッターにしたら多いけど、150ｇのご飯って、すごく満足出来る。
になってきた。前までは110ｇ以下を意地でも守ってきたけど．．
後は、計量で計らなくても平気なくらいに、なりたいな。
ダイエッターにしたら多いけど、150ｇのご飯って、すごく満足出来る。
朝 メロンパン、きなこ揚げパン、ベーコンエッグ、ブロッコリー、スープ、チーズケーキ
昼 そうめん、カボチャ多め、キャベツ、豆乳
朝食べ過ぎた。昼もカボチャ多かった。しかも今日も無気力。ずっと寝ていたい。
昼 そうめん、カボチャ多め、キャベツ、豆乳
朝食べ過ぎた。昼もカボチャ多かった。しかも今日も無気力。ずっと寝ていたい。
朝 ご飯、ヨーグルト
昼 ご飯、漬けマグロ、スティックパイ２本
昨日死ぬほど食べたら600グラム太ってた。
もーやだ
昼 ご飯、漬けマグロ、スティックパイ２本
昨日死ぬほど食べたら600グラム太ってた。
もーやだ
>>861
人間の体は普段食べている量以上のものが入ってくると、その分は吸収しないで
排泄されるようにできているんだよ。昨日だけの過食に止めておけば、数日で
体重は元に戻るよ。
それより今日の献立見ていると、ちゃんと食べてないみたい。次の過食に
つながるパターンだよ。夜はバランスも考えてきちんと食べよう。
人間の体は普段食べている量以上のものが入ってくると、その分は吸収しないで
排泄されるようにできているんだよ。昨日だけの過食に止めておけば、数日で
体重は元に戻るよ。
それより今日の献立見ていると、ちゃんと食べてないみたい。次の過食に
つながるパターンだよ。夜はバランスも考えてきちんと食べよう。
>>860
朝はメロンパンときなこ揚げパンは1個ずつ食べたのかな？
チーズケーキはどれくらい？ショートの大きさ1個なら、普通の朝ごはんに
おやつを食べてしまったくらいで、思っているほど多くはないんじゃないかな？
寝ていられるなら今日はのんびりしていよう。
朝はメロンパンときなこ揚げパンは1個ずつ食べたのかな？
チーズケーキはどれくらい？ショートの大きさ1個なら、普通の朝ごはんに
おやつを食べてしまったくらいで、思っているほど多くはないんじゃないかな？
寝ていられるなら今日はのんびりしていよう。
朝→鰹の煮物、温野菜(キャベツ、モヤシ)、巨大なｻｹおにぎり、クルミパン2枚
昼→外で菓子パン、マヨネーズたっぷりのサラダ
もう嫌。毎日食べ物のことばかり。
今も隠れてクルミパン食べてる。お腹すいてないのに。夜どうしよう。
昼→外で菓子パン、マヨネーズたっぷりのサラダ
もう嫌。毎日食べ物のことばかり。
今も隠れてクルミパン食べてる。お腹すいてないのに。夜どうしよう。
今日はみなさんダメ日ですか。かくいう私もそう。
なんか金曜って割とそうなりやすいな。
ここんとこずっといい内容の食事ばかりだったのに、今日は朝も昼も吐いてしまったよ…。
朝吐かなきゃ、昼も吐かずに済んだのに。
夜はどうしよう。本気で悩んでます。
なんか金曜って割とそうなりやすいな。
ここんとこずっといい内容の食事ばかりだったのに、今日は朝も昼も吐いてしまったよ…。
朝吐かなきゃ、昼も吐かずに済んだのに。
夜はどうしよう。本気で悩んでます。
>>863
レスありがとうございます。
パンは１つずつです。
チーズケーキは10cmぐらいです。
多くないって言われて安心しました。
今日はのんびりします。
今日400gも太ってた。
痩せたい気持ちがすごく強い。
太るのが怖い…。
でも３食食べるぞ！
過食治すんだ！
レスありがとうございます。
パンは１つずつです。
チーズケーキは10cmぐらいです。
多くないって言われて安心しました。
今日はのんびりします。
今日400gも太ってた。
痩せたい気持ちがすごく強い。
太るのが怖い…。
でも３食食べるぞ！
過食治すんだ！
やっと魔のﾄﾗｲｱﾝｸﾞﾙから抜け出せた‥。満足いくまで食べてるから太っていく‥でも吐かない!
過食衝動が収まるような気がする食べ物ってありませんか？私は冷や奴や納豆、ｺｰﾋｰ。
過食衝動が収まるような気がする食べ物ってありませんか？私は冷や奴や納豆、ｺｰﾋｰ。
>>867
400gという重さは、1回トイレに行ってお風呂に入って汗を流せばすぐに
減る重さだし、逆に普通の量の食事で増える量(もうちょっと多いかも)です。
それくらいの小さな変化なので、こういうことでストレスをためないように
しましょう。
それでも気になるし、太るのが恐いのも経験ありますから分かるけどね。
でも3食ちゃんと食べようって決心、えらい。治る方向に向いているよ。
400gという重さは、1回トイレに行ってお風呂に入って汗を流せばすぐに
減る重さだし、逆に普通の量の食事で増える量(もうちょっと多いかも)です。
それくらいの小さな変化なので、こういうことでストレスをためないように
しましょう。
それでも気になるし、太るのが恐いのも経験ありますから分かるけどね。
でも3食ちゃんと食べようって決心、えらい。治る方向に向いているよ。
朝 ６枚切り食パン１枚（ハチミツを塗って）、ゆで卵、ヨーグルト、コーヒー
昼 ６枚切り食パン１枚、インスタントのコーンスープ、冷やしトマト、焼き鮭
間 コーヒーゼリー、柚子茶
昨日まで１週間ずっとカショオでした。
今日からまたやり直します。
太るのが怖いけど、ちゃんとパンも食べる。
夜もがんばる。
さっきもカショのスイッチが入りそうだったけど、寝逃げした。
どうにかがんばる。
昼 ６枚切り食パン１枚、インスタントのコーンスープ、冷やしトマト、焼き鮭
間 コーヒーゼリー、柚子茶
昨日まで１週間ずっとカショオでした。
今日からまたやり直します。
太るのが怖いけど、ちゃんとパンも食べる。
夜もがんばる。
さっきもカショのスイッチが入りそうだったけど、寝逃げした。
どうにかがんばる。
拒過食、過食嘔吐から自己流？で
なんとかカロリーを気にせず、3食食べるところまでは回復できました。
が、9月に家族のお祝い事が続き、以来ちょっと気をゆるめたのか、
最近、過食気味な事（嘔吐はなし）に気付き、
このスレを参考に
バランスよく食べていこう、と思っています。
体重は一番ガリだった時（食べはじめる前）より５㌔増えました。
体脂肪も、なんとか標準近くまでもどりました。
手、腕のしびれ、夕方からのふらつき、はがれ爪がなくなりました。
もう少し体重も体脂肪も増えることは、覚悟してますが、
健康的に生活したい、と思っています。
昨日、今日とやたらイチゴ、あるいはイチゴものが食べたくて
探したのですが、まだ出てませんね。
梨やリンゴで代用しようと、思ってますが、
この状態は、体がビタミンを欲しがっているのでしょうか？
朝：クルミレーズン胚芽パン２枚、バナナ、ヨーグルト、いちご牛乳
ブロッコリーとプチトマト、ゆで卵
昼：焙煎ゴマエビフィレオ（まあまあ美味しかったです）
蒸し鶏ダイコンサラダ、ほうれんそうお浸し、ミネストローネスープ
間：梨1/２個、黒糖ミルクコーヒー
なんとかカロリーを気にせず、3食食べるところまでは回復できました。
が、9月に家族のお祝い事が続き、以来ちょっと気をゆるめたのか、
最近、過食気味な事（嘔吐はなし）に気付き、
このスレを参考に
バランスよく食べていこう、と思っています。
体重は一番ガリだった時（食べはじめる前）より５㌔増えました。
体脂肪も、なんとか標準近くまでもどりました。
手、腕のしびれ、夕方からのふらつき、はがれ爪がなくなりました。
もう少し体重も体脂肪も増えることは、覚悟してますが、
健康的に生活したい、と思っています。
昨日、今日とやたらイチゴ、あるいはイチゴものが食べたくて
探したのですが、まだ出てませんね。
梨やリンゴで代用しようと、思ってますが、
この状態は、体がビタミンを欲しがっているのでしょうか？
朝：クルミレーズン胚芽パン２枚、バナナ、ヨーグルト、いちご牛乳
ブロッコリーとプチトマト、ゆで卵
昼：焙煎ゴマエビフィレオ（まあまあ美味しかったです）
蒸し鶏ダイコンサラダ、ほうれんそうお浸し、ミネストローネスープ
間：梨1/２個、黒糖ミルクコーヒー
>>869
レスありがとうございます。
あんまり気にしないようにします。
多分朝の食べ過ぎは体重を気にしちゃったからだと思います。
今もちょっとした事でイライラして、過食衝動があるんだけど過食しないように頑張ります。
レスありがとうございます。
あんまり気にしないようにします。
多分朝の食べ過ぎは体重を気にしちゃったからだと思います。
今もちょっとした事でイライラして、過食衝動があるんだけど過食しないように頑張ります。
>>865さんありがとうございます。
今日は仕事なのですが、ｽｷを見て食べようとしている自分が嫌です。
でも、吐いたりチューイングしたりするのはやめようと決めたんです。
一時的に体型は変わるかもしれないけど、普通に食べられるようになりたいんです。
夜は余計なものを買わないように気をつけます。
でも、ご飯も魚もちゃんと食べようと思います。
今日は仕事なのですが、ｽｷを見て食べようとしている自分が嫌です。
でも、吐いたりチューイングしたりするのはやめようと決めたんです。
一時的に体型は変わるかもしれないけど、普通に食べられるようになりたいんです。
夜は余計なものを買わないように気をつけます。
でも、ご飯も魚もちゃんと食べようと思います。
ご飯やパンの炭水化物の量が気になる人は、温野菜一杯食べると良いよね。
私はおかずの量が多すぎて（主に野菜。それでも一般的な推奨量くらいだけど）
だんだんご飯の量が減ってきた。
すると、栄養あるもので満たされて、ご飯は少な目で済んだという満足感で
すごく良い気分で食事を終えられる。過食欲も起こらない。
個人的にカッテージチーズは最強。
米が苦手なんでパン食が多いんだけど、
あんなうまくてヘルシーで色んな物に合う上に、
しっかりたんぱく源にもなるなんて･･･(*´Д`)
私はおかずの量が多すぎて（主に野菜。それでも一般的な推奨量くらいだけど）
だんだんご飯の量が減ってきた。
すると、栄養あるもので満たされて、ご飯は少な目で済んだという満足感で
すごく良い気分で食事を終えられる。過食欲も起こらない。
個人的にカッテージチーズは最強。
米が苦手なんでパン食が多いんだけど、
あんなうまくてヘルシーで色んな物に合う上に、
しっかりたんぱく源にもなるなんて･･･(*´Д`)
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
本日より昼休み時間削減。平日勤務日の主菜兼主食とする。
南瓜煮（小６きれ）
蓮根（２切れ）・白滝・占地の煮物（アルミカップ１個分）
ピクルス（胡瓜・パプリカ・エリンギ）
夜：鰆の西京焼き（中切り身３切れ）
南瓜煮（小６切れ）
春菊のおかか和え（中１鉢）
人参・白滝・占地の煮物（１皿）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
本日より昼休み時間削減。平日勤務日の主菜兼主食とする。
南瓜煮（小６きれ）
蓮根（２切れ）・白滝・占地の煮物（アルミカップ１個分）
ピクルス（胡瓜・パプリカ・エリンギ）
夜：鰆の西京焼き（中切り身３切れ）
南瓜煮（小６切れ）
春菊のおかか和え（中１鉢）
人参・白滝・占地の煮物（１皿）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
カテージチーズってカロリーも少ないんだね。
今度買ってみよう。
今日はみんなダメな日なのか。
私も来週イヤな予定があって、先週からガタガタだよ・・・
来週それが終わってから、また頑張ります。ごめんなさい。
今度買ってみよう。
今日はみんなダメな日なのか。
私も来週イヤな予定があって、先週からガタガタだよ・・・
来週それが終わってから、また頑張ります。ごめんなさい。
朝 クリームチーズ入りフランスパン、野菜と豆乳の冷製スープ
昼 ごまアンパン、プロテイン入り牛乳、野菜ジュース
間 ビスケット１枚、缶コーヒー
夜 蒸し野菜（サツマイモ、ジャガイモ、キャベツ、人参、ブロッコリー、舞茸）
ゆで卵たっぷりマカロニサラダ、ヨーグルト＆ドライフルーツ
お米を食べてないけど、朝昼はパン、夜は芋とマカロニが主食代わりの炭水化物。
蒸し野菜、味付けなしでも素材の甘味があっておいしい。
トータルでは普通以下かもしれないけど、どうしても夜に多めに食べてしまうのと
ご飯があまり好きではないので、ついつい避けてしまうのがちょっと悩み。
昼 ごまアンパン、プロテイン入り牛乳、野菜ジュース
間 ビスケット１枚、缶コーヒー
夜 蒸し野菜（サツマイモ、ジャガイモ、キャベツ、人参、ブロッコリー、舞茸）
ゆで卵たっぷりマカロニサラダ、ヨーグルト＆ドライフルーツ
お米を食べてないけど、朝昼はパン、夜は芋とマカロニが主食代わりの炭水化物。
蒸し野菜、味付けなしでも素材の甘味があっておいしい。
トータルでは普通以下かもしれないけど、どうしても夜に多めに食べてしまうのと
ご飯があまり好きではないので、ついつい避けてしまうのがちょっと悩み。
美味しいね、カッテージチーズ。私も今朝べーグルに塗って食べた！
まだ少し怖かった頃は、無脂肪ヨーグルトを一晩水切りしたものをパンに塗ってたよ。あれも美味しいよ。超低カロのクリームチーズｗ
カロリー制限しないってなってるけど、頭の片隅に置く程度はしていれば罪悪感→スイッチオンとかにならないもんね
まだ少し怖かった頃は、無脂肪ヨーグルトを一晩水切りしたものをパンに塗ってたよ。あれも美味しいよ。超低カロのクリームチーズｗ
カロリー制限しないってなってるけど、頭の片隅に置く程度はしていれば罪悪感→スイッチオンとかにならないもんね
みんなすごいなー。がんばってるなー。 普通にごはん食べれる当たり前の事ができた日は幸せ。ｶｯﾃｰｼﾞ高そうやけど買ってみよ。ｶｼｮｵ辞めれたと思ったのにまた‥。食は一生付き纏うのかと思うと気が滅入る‥。
朝 ８枚切り食パン２枚(ジャム＋カッテージチーズ)、チャーハン２杯、味噌汁、チョコづつみ３つ
今日も太ってた。
もう痩せられない。
過食になりかけた。
痩せたい。絶食したい。
もうどうしたらいいか分かんない。
ブクブク太る。怖いよ。
今日も太ってた。
もう痩せられない。
過食になりかけた。
痩せたい。絶食したい。
もうどうしたらいいか分かんない。
ブクブク太る。怖いよ。
最近後ろ向き発言しかできないのに書き込む人多いね、
ならここ来ないでくんないか？ここは保健室でも吐き出しスレでもない。
自分の発言で誰かのモチベーションまで下げかねない事を忘れるな
朝＠プチパン2つ リヴァロ30g ルッコラとサラダ菜のサラダ
蒸しかぼちゃとタマネギのバルサミコソース 豚レバー蒸し4切れ
ならここ来ないでくんないか？ここは保健室でも吐き出しスレでもない。
自分の発言で誰かのモチベーションまで下げかねない事を忘れるな
朝＠プチパン2つ リヴァロ30g ルッコラとサラダ菜のサラダ
蒸しかぼちゃとタマネギのバルサミコソース 豚レバー蒸し4切れ
つーかわざとなのか？
誰かとまた過食のループに引きずり込みたいとか？
違うっつーなら粛々と食事の内容を書くだけにしとけ
誰かとまた過食のループに引きずり込みたいとか？
違うっつーなら粛々と食事の内容を書くだけにしとけ
まあまあ、後ろ向きでも、ここに愚痴ってるというよりは助けを求めているように思えるよ。
同じ思いしてきてるんだから余裕ある人はアドバイスしてあげよーよ。
>>880
私もご飯好きじゃない。最初はおなか膨れるのがありがたかったけど
最近は満腹感が心地悪くなっちゃって、８部目がちょうどいいからパンが多いよ。
でも好きなものでちょうど良い量食べるのが一番。
軽いものがよいなら、クラッカーのクラコットお勧め。パン代わりになるし懐かしい味で(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
>>883
失敗をリセットと捉えず、その迷いを頭からリセットしちゃいましょ。
何事もなかったようにまたトライするの。そうすると本当に何事でもなくなるからさ。まじで。
私だって、ちょっと食べ過ぎたからもういいやー！って吐く前提で過食して
結局吐きにいくのにためらい続けてたら消化しちゃってもういいやヽ(`Д´)ﾉって寝逃げして
凹んだことなんかたくさんあるけど、これが案外大丈夫なんだ。
この大丈夫だ、ってことを経験すれば今後がとても楽になるよ。気にするな、ドンマイ。
同じ思いしてきてるんだから余裕ある人はアドバイスしてあげよーよ。
>>880
私もご飯好きじゃない。最初はおなか膨れるのがありがたかったけど
最近は満腹感が心地悪くなっちゃって、８部目がちょうどいいからパンが多いよ。
でも好きなものでちょうど良い量食べるのが一番。
軽いものがよいなら、クラッカーのクラコットお勧め。パン代わりになるし懐かしい味で(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
>>883
失敗をリセットと捉えず、その迷いを頭からリセットしちゃいましょ。
何事もなかったようにまたトライするの。そうすると本当に何事でもなくなるからさ。まじで。
私だって、ちょっと食べ過ぎたからもういいやー！って吐く前提で過食して
結局吐きにいくのにためらい続けてたら消化しちゃってもういいやヽ(`Д´)ﾉって寝逃げして
凹んだことなんかたくさんあるけど、これが案外大丈夫なんだ。
この大丈夫だ、ってことを経験すれば今後がとても楽になるよ。気にするな、ドンマイ。
>>883です
私の書き込みで嫌な思いをさせてしまってすいません。
次から気をつけます。
>>886
レスありがとうございます。
今はちょっとトライ出来そうにないですが、また頑張れそうになったらトライしてみます。
まだ私は大丈夫だって思えないけど、いつかはそう思えるようになるといいなぁ。
私の書き込みで嫌な思いをさせてしまってすいません。
次から気をつけます。
>>886
レスありがとうございます。
今はちょっとトライ出来そうにないですが、また頑張れそうになったらトライしてみます。
まだ私は大丈夫だって思えないけど、いつかはそう思えるようになるといいなぁ。
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カワハギの煮付け（大１尾）
南瓜煮（大３切れ）
水菜と占地の煮物（中１皿）
心太（中１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：アイナメの塩焼き（大１尾）
南瓜煮（１００ｇ）
芋茎の甘酢（小１皿）
水菜と占地の煮物（小１皿）
胡瓜のお漬物（小１本）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カワハギの煮付け（大１尾）
南瓜煮（大３切れ）
水菜と占地の煮物（中１皿）
心太（中１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：アイナメの塩焼き（大１尾）
南瓜煮（１００ｇ）
芋茎の甘酢（小１皿）
水菜と占地の煮物（小１皿）
胡瓜のお漬物（小１本）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
朝 ブランシリアル、レーズン、ミックスナッツ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 蒸かし芋、ところてん、蒸しササミのキムチ和え、豆乳
間 黒胡麻黒蜜豆乳プリン、だったん蕎麦茶
夜 石狩鍋、あんまん
>>886
ご飯、好きじゃないなら他の炭水化物でもいいよね。
玄米クラコットなら米特有のミネラルとか補給できて良さそう。ｻﾝｸｽ
水切りヨーグルトで出た水（ホエイ）は、残った固形物に劣らず
蛋白質やミネラルたっぷりで捨てるのはもったいない。
レモンとハチミツ入れたらサワードリンクっぽくて美味しいよ！
みんな頑張れ。私も頑張ってる。
昼 蒸かし芋、ところてん、蒸しササミのキムチ和え、豆乳
間 黒胡麻黒蜜豆乳プリン、だったん蕎麦茶
夜 石狩鍋、あんまん
>>886
ご飯、好きじゃないなら他の炭水化物でもいいよね。
玄米クラコットなら米特有のミネラルとか補給できて良さそう。ｻﾝｸｽ
水切りヨーグルトで出た水（ホエイ）は、残った固形物に劣らず
蛋白質やミネラルたっぷりで捨てるのはもったいない。
レモンとハチミツ入れたらサワードリンクっぽくて美味しいよ！
みんな頑張れ。私も頑張ってる。
家族が留守にしなかったので、
日中のお菓子だらだらができなかったら、
夕食がおいしくて、ゆっくり噛んで食べられました。
いつもは、食卓についた時点で既におなかがいっぱいで、
味わうというより詰め込んでいたからなあ。
夜 麦飯 茶碗１／２
きのこと葱のみそ汁
和風ポテトサラダ（人参、玉葱、アスパラ、ベーコン、醤油味出汁）
鯖塩焼 小切れ
オクラ納豆 ２／３パック
大根サラダ（薩摩揚、アキアミ、ドレッシング）
日中のお菓子だらだらができなかったら、
夕食がおいしくて、ゆっくり噛んで食べられました。
いつもは、食卓についた時点で既におなかがいっぱいで、
味わうというより詰め込んでいたからなあ。
夜 麦飯 茶碗１／２
きのこと葱のみそ汁
和風ポテトサラダ（人参、玉葱、アスパラ、ベーコン、醤油味出汁）
鯖塩焼 小切れ
オクラ納豆 ２／３パック
大根サラダ（薩摩揚、アキアミ、ドレッシング）
朝:どら焼き、煮魚、野菜スープ
昼:クランベリーパン、蒸し野菜、タコのトマトスープ、アルフォート、ヨーグルト
間食:新米おにぎり
夜:マフィン、蒸し野菜、昼スープの残り、クッキー
夜食:新米おにぎり
我慢してどか食いしないようにちょくちょく補給。
罪悪感が抜けないが、頑張る。
昼:クランベリーパン、蒸し野菜、タコのトマトスープ、アルフォート、ヨーグルト
間食:新米おにぎり
夜:マフィン、蒸し野菜、昼スープの残り、クッキー
夜食:新米おにぎり
我慢してどか食いしないようにちょくちょく補給。
罪悪感が抜けないが、頑張る。
朝 ハムエッグにチーズ乗せたトースト サラダ 野菜ジュース
間 梨1/2
昼 トースト＋カッテージチーズ ジャム サラダ かぼちゃの煮付 即席たまごスープ
間 梨1/2
夜 焼アジ（小）＋大根おろし 納豆＋とろろ サラダ かぼちゃの煮付 淡麗グリーン１本
間 カップアイス1/3 梨1/3位
梨、常時食いすぎｗｗ
まあまあのサイズが１個１００円で買えるスーパー発見してから毎日のように食べてる。
果物は良いね～糖分多そうだけど･･･まあいいや。
間 梨1/2
昼 トースト＋カッテージチーズ ジャム サラダ かぼちゃの煮付 即席たまごスープ
間 梨1/2
夜 焼アジ（小）＋大根おろし 納豆＋とろろ サラダ かぼちゃの煮付 淡麗グリーン１本
間 カップアイス1/3 梨1/3位
梨、常時食いすぎｗｗ
まあまあのサイズが１個１００円で買えるスーパー発見してから毎日のように食べてる。
果物は良いね～糖分多そうだけど･･･まあいいや。
初めて書き込みます！
過食嘔吐無しで下剤ばっか使ってました。でも胃が限界で……ココのスレを見て3日ほどですがゆっくり噛んで食べるのを意識するようにしてます。
朝:ﾎｯﾄｺｺｱ･ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚･ﾄﾏﾄ
昼:めかぶうどん
夜:お好み焼き２･ｶﾎﾞﾁｬのみそ汁･煮豆
間食:ｱｲｽ２(13時と21時)
過食ってほどでもなくでもｱｲｽを夜我慢できなかったのが…。
携帯からですが失礼しましたッ。これからも頑張ってみようと思います！
過食嘔吐無しで下剤ばっか使ってました。でも胃が限界で……ココのスレを見て3日ほどですがゆっくり噛んで食べるのを意識するようにしてます。
朝:ﾎｯﾄｺｺｱ･ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚･ﾄﾏﾄ
昼:めかぶうどん
夜:お好み焼き２･ｶﾎﾞﾁｬのみそ汁･煮豆
間食:ｱｲｽ２(13時と21時)
過食ってほどでもなくでもｱｲｽを夜我慢できなかったのが…。
携帯からですが失礼しましたッ。これからも頑張ってみようと思います！
別にアイスぐらい平気だ。普通の人だって食ってる奴はザラにいるさ。
我慢我慢で過食に走るよりはマシ。
我慢我慢で過食に走るよりはマシ。
今日も空腹で夕食を食べ始められた。
チョコレートつまんだりジュース飲んだりしちゃったけれど。まあ合格。
夜 麦飯 茶碗１
カレー（ルー薄め、玉葱、茄子、南瓜）
冷奴（わかめ、ノンオイル胡麻ドレ）胡麻なのにノンオイルって謎だ。
チョコレートつまんだりジュース飲んだりしちゃったけれど。まあ合格。
夜 麦飯 茶碗１
カレー（ルー薄め、玉葱、茄子、南瓜）
冷奴（わかめ、ノンオイル胡麻ドレ）胡麻なのにノンオイルって謎だ。
夜
ご飯(30％玄米)160g
豆腐の味噌汁
根菜の明太子和え
フキの煮物
いかの塩辛
こんぶの佃煮
きゅうりとレタスのサラダ
うんうん、美味しく食べられた。満足。食べ終わった直後は物足りない感があるんだけど、少し時間おけば大丈夫んなった。
明日も頑張るぞ！
ご飯(30％玄米)160g
豆腐の味噌汁
根菜の明太子和え
フキの煮物
いかの塩辛
こんぶの佃煮
きゅうりとレタスのサラダ
うんうん、美味しく食べられた。満足。食べ終わった直後は物足りない感があるんだけど、少し時間おけば大丈夫んなった。
明日も頑張るぞ！
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：舌平目の煮付け（１尾）
水菜のお浸し（魚の付け合せ分）
ミニトマト（３個）
蓮根の金平（１皿）
胡瓜のお漬物（小１本）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：カワハギの煮付け（小１尾）
おでん（卵１個・じゃが芋１個分・大根１．５切れ・昆布３切れ・エリンギ半本）
胡瓜のお漬物（小１本）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：舌平目の煮付け（１尾）
水菜のお浸し（魚の付け合せ分）
ミニトマト（３個）
蓮根の金平（１皿）
胡瓜のお漬物（小１本）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：カワハギの煮付け（小１尾）
おでん（卵１個・じゃが芋１個分・大根１．５切れ・昆布３切れ・エリンギ半本）
胡瓜のお漬物（小１本）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
順調じゃないか。
「食事」って良いもんだろ？
「食事」って良いもんだろ？
朝:ご飯、蒸し野菜、煮魚
間食:グラノーラクッキー2本、プチパン、あんドーナツ
昼:ベーグル半分、ロールパン1個、サラダ(マヨネーズたっぷり…)
夜:ベーグル残り、蒸し野菜、野菜ジュース
あぁ。何で時間があると食べてしまうんだろう。
でも、今日は昼までにたくさん食べたから過食欲を抑えることができたと思う。
間食:グラノーラクッキー2本、プチパン、あんドーナツ
昼:ベーグル半分、ロールパン1個、サラダ(マヨネーズたっぷり…)
夜:ベーグル残り、蒸し野菜、野菜ジュース
あぁ。何で時間があると食べてしまうんだろう。
でも、今日は昼までにたくさん食べたから過食欲を抑えることができたと思う。
平日の一人昼食のとき、揚げ物スイッチ入りがちだったけど、
今日、厚揚げのグリル焼きのおいしさに開眼。
昼 そうめん
オクラと古漬け和え
厚揚げのグリル（生姜醤油）
夜 麦飯 茶碗１／２
鮭汁（白菜、人参、白滝、きのこ類）
キャベツ酢の物（小さい煮干、醤油、酢）
茹で豚サラダ（コーン、レタス）
今日、厚揚げのグリル焼きのおいしさに開眼。
昼 そうめん
オクラと古漬け和え
厚揚げのグリル（生姜醤油）
夜 麦飯 茶碗１／２
鮭汁（白菜、人参、白滝、きのこ類）
キャベツ酢の物（小さい煮干、醤油、酢）
茹で豚サラダ（コーン、レタス）
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：ハチメの煮付け（特大１尾）
おでん（卵半分・大根１切れ・占地１房・昆布２切れ）
金時草のお浸し（小１皿）
金時草と榎のお味噌汁（１椀）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：サザエと胡瓜のサラダ（大皿１皿）
豆のグラチネ（金時豆と白花豆大匙３位・南瓜小３切れ・茄子半本・
ミニトマト５個・カッテージチーズ大匙１位）
小松菜の煮物（中鉢大盛り１鉢）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：ハチメの煮付け（特大１尾）
おでん（卵半分・大根１切れ・占地１房・昆布２切れ）
金時草のお浸し（小１皿）
金時草と榎のお味噌汁（１椀）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：サザエと胡瓜のサラダ（大皿１皿）
豆のグラチネ（金時豆と白花豆大匙３位・南瓜小３切れ・茄子半本・
ミニトマト５個・カッテージチーズ大匙１位）
小松菜の煮物（中鉢大盛り１鉢）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
10／８
朝 ヨーグルト
間食 カッテージチーズ
夜 ふりかけご飯２杯、青梗菜のひき肉炒め、白菜とベーコンの牛乳スープ、餃子８こ、鮃のムニエル、ヨーグルト300g、イカ、チョコバナナ５こ
朝気持ち悪くて食べれなかった。
夜スープ飲んだらそこからスイッチ入って過食。
どうすればいいんだよ…
朝 ヨーグルト
間食 カッテージチーズ
夜 ふりかけご飯２杯、青梗菜のひき肉炒め、白菜とベーコンの牛乳スープ、餃子８こ、鮃のムニエル、ヨーグルト300g、イカ、チョコバナナ５こ
朝気持ち悪くて食べれなかった。
夜スープ飲んだらそこからスイッチ入って過食。
どうすればいいんだよ…
>>902 （わたしの場合ですが）
みそ汁とか和風の脂っ気の無い飲み物だとスイッチ入りにくいような。
みそ汁とか和風の脂っ気の無い飲み物だとスイッチ入りにくいような。
>>902
スイッチが入る前に空腹感をどこかで感じなかった？ もし感じたならその時間食を取ってよかったと思う。
麻痺してて空腹がわかんないならば、昼か間食で糖質を補給して置いたほうが良かった。
あと過食の内容は詳細に書いても意味が余りないから止めて欲しい。
スイッチが入る前に空腹感をどこかで感じなかった？ もし感じたならその時間食を取ってよかったと思う。
麻痺してて空腹がわかんないならば、昼か間食で糖質を補給して置いたほうが良かった。
あと過食の内容は詳細に書いても意味が余りないから止めて欲しい。
朝 ブロッコリーとチーズのクリームリゾット、トマトサラダ
昼 玄米クラコット、苺ジャム、水切りヨーグルト＆ハチミツ、アボカドディップ
間 カボチャプリン、バターピーナッツいっぱい
夜 筑前煮、海藻入り刺身こんにゃく、ホエイ寒天
間食のバタピーが止まらなくて１袋全部開けてしまった。
ちょっと吐きたい衝動にかられたけど、ピーナッツは消化できずに
まんま出てきた経験を思い出し、大丈夫！出る！（汚くてごめん）と
言い聞かせて我慢。夕食は食物繊維たっぷりにしてみた。
昼 玄米クラコット、苺ジャム、水切りヨーグルト＆ハチミツ、アボカドディップ
間 カボチャプリン、バターピーナッツいっぱい
夜 筑前煮、海藻入り刺身こんにゃく、ホエイ寒天
間食のバタピーが止まらなくて１袋全部開けてしまった。
ちょっと吐きたい衝動にかられたけど、ピーナッツは消化できずに
まんま出てきた経験を思い出し、大丈夫！出る！（汚くてごめん）と
言い聞かせて我慢。夕食は食物繊維たっぷりにしてみた。
906 ：優しい名無しさん：2007/10/08(月) 23:07:41 ID:tX04mBk/
食事の訓練を行うために記録をとっているってスレの性格からすると、「何を過食したか」は大して重要ではない。
また、詳細に過食内容を書くスレは余所にある。過食フェチの方はそちらへ。
＞※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
ともあるのだし。人の過食報告に引き摺られる奴も居るから、治す為のスレでは少し気を使って欲しい。
という旨を含めて「どうすればいいんだよ…」という問いに対して答えてみた。
曲解はしたかもしれないが反省はしていない。
また、詳細に過食内容を書くスレは余所にある。過食フェチの方はそちらへ。
＞※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
ともあるのだし。人の過食報告に引き摺られる奴も居るから、治す為のスレでは少し気を使って欲しい。
という旨を含めて「どうすればいいんだよ…」という問いに対して答えてみた。
曲解はしたかもしれないが反省はしていない。
>>903>>904
レスありがとうございます。
空腹感は感じませんでした。
糖質を摂れば良かったんですね。
次また吐き気がして食べにくかった時、そうしてみます。
それから過食の内容の書き込みをしてしまいすみませんでした。
少し無神経でしたね…
次から気をつけます。
レスありがとうございます。
空腹感は感じませんでした。
糖質を摂れば良かったんですね。
次また吐き気がして食べにくかった時、そうしてみます。
それから過食の内容の書き込みをしてしまいすみませんでした。
少し無神経でしたね…
次から気をつけます。
>>902じゃないが、ちょっと言い方が気になったかもしれないけど>>904みたいなアドバイスは有り難いと思う。
朝 ・鮭茶漬け（刺身用のを前日に漬けにしておいたもので、野菜も一緒に入れる）
昼・焼き餅1個・松茸サラダ・柿半分、バナナ1本・小さなドーナツ1個
夜 ・ごはん・具だくさん野菜味噌汁
・温野菜・鮭塩焼き・小松菜の胡麻和え・納豆奴
デザートにヨーグルト
朝 ・鮭茶漬け（刺身用のを前日に漬けにしておいたもので、野菜も一緒に入れる）
昼・焼き餅1個・松茸サラダ・柿半分、バナナ1本・小さなドーナツ1個
夜 ・ごはん・具だくさん野菜味噌汁
・温野菜・鮭塩焼き・小松菜の胡麻和え・納豆奴
デザートにヨーグルト
910 ：優しい名無しさん：2007/10/09(火) 03:49:47 ID:ed9pM6iy
スイッチって何？食欲抑えられないなんて豚かよ？ メス豚がいっぱいいる～～(笑)
今、空腹でスーパー行ってきたけれど、
昼食予定の納豆ご飯と味噌汁、林檎が楽しみで、目移りもなし。
好みがいい方向にシフトしたみたいなので、卒業します。
気をつけ始めてから、2週間くらいでした。意外に短期間。がんばって！
夜（予定）麦飯 茶碗１／２
鮭汁の続き（長葱）
鶏モモ炒め（ピーマン、玉葱、人参、ピスタチオ、片栗粉）
茹で薩摩芋（プルーン、レーズン）
豆苗お浸し（油揚）
昼食予定の納豆ご飯と味噌汁、林檎が楽しみで、目移りもなし。
好みがいい方向にシフトしたみたいなので、卒業します。
気をつけ始めてから、2週間くらいでした。意外に短期間。がんばって！
夜（予定）麦飯 茶碗１／２
鮭汁の続き（長葱）
鶏モモ炒め（ピーマン、玉葱、人参、ピスタチオ、片栗粉）
茹で薩摩芋（プルーン、レーズン）
豆苗お浸し（油揚）
朝 ヨーグルト２００ｇ、バナナ、寒天、コーヒー２杯
間 コーヒー１杯（牛乳たっぷり）
昼 カショオ
夜、がんばる・・・
こういう書き込みはだめでしょうか？
がんばりたい決意だけなので書き込ませてもらいました・・・
間 コーヒー１杯（牛乳たっぷり）
昼 カショオ
夜、がんばる・・・
こういう書き込みはだめでしょうか？
がんばりたい決意だけなので書き込ませてもらいました・・・
914 ：優しい名無しさん：2007/10/09(火) 16:58:21 ID:sOlgniSf
sage忘れごめんなさい・・・orz
916 ：優しい名無しさん：2007/10/09(火) 19:04:21 ID:+vRGmxTS
朝：小さいおにぎり２個
昼：卵、ﾈｷﾞ入りﾁｬｰﾊﾝ
夜：ご飯小さい茶碗少し、きんぴらごぼう、梅干し２個、海老ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ２個、ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ一個
今日はﾊﾞﾗﾝｽが悪すぎた。量も多すぎ。反省。
昼：卵、ﾈｷﾞ入りﾁｬｰﾊﾝ
夜：ご飯小さい茶碗少し、きんぴらごぼう、梅干し２個、海老ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ２個、ｼﾞｬｶﾞﾊﾞﾀｰ一個
今日はﾊﾞﾗﾝｽが悪すぎた。量も多すぎ。反省。
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
カワハギのグリル（３切れ）
烏賊の醤油焼き（３切れ）
茄子・ミニトマト・ピーマンのグラチネ（アルミカップ１個分）
水菜と舞茸の煮物（アルミカップ１個分）
明日からお弁当の内容を改める。
夜：カレイの煮付け（大１尾）
南瓜煮（２切れ）
焼き茄子（中鉢１鉢）
ピーマンの丸焼き（１個）
キャベツ・胡瓜・ミニトマトのサラダ（１皿）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
カワハギのグリル（３切れ）
烏賊の醤油焼き（３切れ）
茄子・ミニトマト・ピーマンのグラチネ（アルミカップ１個分）
水菜と舞茸の煮物（アルミカップ１個分）
明日からお弁当の内容を改める。
夜：カレイの煮付け（大１尾）
南瓜煮（２切れ）
焼き茄子（中鉢１鉢）
ピーマンの丸焼き（１個）
キャベツ・胡瓜・ミニトマトのサラダ（１皿）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
918 ：優しい名無しさん：2007/10/09(火) 19:53:06 ID:2wjTNxYr
朝 調理実習があるからカロリーゼロのプルジュレ
昼 調理実習のさけ寿司（ご飯1杯より少ないくらい）･茶碗蒸し
間食 ミネストローネスープ 少し
夜 納豆ご飯･エビフライ2本･サラダ大盛り･ミネストローネ少し･骨付き肉（小さいサイズ）
食べ過ぎた･･･揚げ物食べてしまった。
昼 調理実習のさけ寿司（ご飯1杯より少ないくらい）･茶碗蒸し
間食 ミネストローネスープ 少し
夜 納豆ご飯･エビフライ2本･サラダ大盛り･ミネストローネ少し･骨付き肉（小さいサイズ）
食べ過ぎた･･･揚げ物食べてしまった。
朝：焼き飯・なすびの煮物・にら玉子
昼：ご飯（塩昆布）・鮭1/2切れ・高野豆腐とカボチャの煮物・卵焼き１切れ・コーンスープ
夜：お好み焼き一枚・高野豆腐とカボチャの煮物・ぽたぽた焼３枚
久しぶりに食べたぽたぽた焼でスイッチ入りそうになった。危なかった。
昼：ご飯（塩昆布）・鮭1/2切れ・高野豆腐とカボチャの煮物・卵焼き１切れ・コーンスープ
夜：お好み焼き一枚・高野豆腐とカボチャの煮物・ぽたぽた焼３枚
久しぶりに食べたぽたぽた焼でスイッチ入りそうになった。危なかった。
朝 胡麻豆乳プリン、バナナ、ソイジョイ、生姜紅茶
昼 中華丼半分、豆と野菜のサラダ、グレープフルーツゼリー
間 チョコサンドクッキー２枚、ぶどう２房、柿半分、ヨーグルト
夜 魚肉ソーセージと野菜のクリームスープ、ロールパン１個
昼食と夕食の間ずっと、友達と喋りながら
間食で書いたものを食べてほうじ茶をガバガバ飲んでた。
夕食の時間になってもおなかタプタプで苦しかったけど
頑張ってちゃんと食べた。
昼 中華丼半分、豆と野菜のサラダ、グレープフルーツゼリー
間 チョコサンドクッキー２枚、ぶどう２房、柿半分、ヨーグルト
夜 魚肉ソーセージと野菜のクリームスープ、ロールパン１個
昼食と夕食の間ずっと、友達と喋りながら
間食で書いたものを食べてほうじ茶をガバガバ飲んでた。
夕食の時間になってもおなかタプタプで苦しかったけど
頑張ってちゃんと食べた。
>918
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
【食事訓練】
※３食＋おやつをバランスよく食べる
※カロリー制限はしない
※毎食必ず炭水化物、タンパク質、脂肪を摂る
※禁止の食べ物を作らない
※お菓子、菓子パンなどで１食としない
【スレルール】
※sage進行厳守！(E-mail欄に半角英数で sage と入力)
※煽り、嵐は徹底スルーでお願いします。
※ダイエット目的の方、拒食/過食の内容を話したい方は専用スレへ。
※現段階でまだ上記の【食事訓練】を行う覚悟ができない方は、
実践する意思が固まるまではROM専門でお願いします。
>>918
吐かなかったのかな？たぶん朝から抑え過ぎなんだと思うよ。
それだと夜に我慢できないでしょう。
朝ご飯は大事だよ。車で言えばガソリン。
せっかく１日活動してエネルギー消費するのに、食べなかったら超低燃費になっちゃう訳。
MTの車でいきなり４速発進するようなもん。それじゃ、車はトロトロ運転で進まない。つまり体も動かずだるい。
朝は１日の始まりだから体を発進させるためにエネルギー食うんだよ。
食べたら太る、食べなければ痩せるって考え方改めなきゃね。
せっかくこれから活動するんだから、朝は食べないと損！
動く前には食べないと損！って考え方を持つようにするといいよ。
そうすれば夜のプチ過食も減ると思う。
吐かなかったのかな？たぶん朝から抑え過ぎなんだと思うよ。
それだと夜に我慢できないでしょう。
朝ご飯は大事だよ。車で言えばガソリン。
せっかく１日活動してエネルギー消費するのに、食べなかったら超低燃費になっちゃう訳。
MTの車でいきなり４速発進するようなもん。それじゃ、車はトロトロ運転で進まない。つまり体も動かずだるい。
朝は１日の始まりだから体を発進させるためにエネルギー食うんだよ。
食べたら太る、食べなければ痩せるって考え方改めなきゃね。
せっかくこれから活動するんだから、朝は食べないと損！
動く前には食べないと損！って考え方を持つようにするといいよ。
そうすれば夜のプチ過食も減ると思う。
朝 鮭フレークご飯、味噌汁(豆腐、えのき)、ブロッコリー、卵焼き、ウインナー、ヨーグルト
昼 ふりかけご飯、ブロッコリー、キャベツ、かき揚げ、つくね串
間食 ココア
夜 過食
どうして過食になってしまったんだろう…。
夜までは順調だったのになぁ。
昼 ふりかけご飯、ブロッコリー、キャベツ、かき揚げ、つくね串
間食 ココア
夜 過食
どうして過食になってしまったんだろう…。
夜までは順調だったのになぁ。
初めまして。本気で治そうと思ってここに来ました。
朝 バナナ1本 ヨーグルト50g りんご1個 卵焼き2きれ
ちょっと早いけど
昼 焼き芋200g とろろ蕎麦 茶碗蒸し1個 ヨーグルト少し
お腹がとっても痛いです･･･ 少し食べすぎでしょうか？
朝 バナナ1本 ヨーグルト50g りんご1個 卵焼き2きれ
ちょっと早いけど
昼 焼き芋200g とろろ蕎麦 茶碗蒸し1個 ヨーグルト少し
お腹がとっても痛いです･･･ 少し食べすぎでしょうか？
>>926
お腹が痛いのは大丈夫？安静にしてね。
食べすぎとは思わないけど、バランスが良くないと思うよ。
>>1を読んでね。
朝は主食(炭水化物)が入っていないよ。今のメニューに主食を加えると食べすぎと
思うのなら、果物をいっぱい摂っているからそれを少し減らしてその分、主食を
食べるとか。あと野菜はいろいろ摂ろうね(朝)。
昼は野菜は茶碗蒸しにも入っているかな？
お腹が痛いのは大丈夫？安静にしてね。
食べすぎとは思わないけど、バランスが良くないと思うよ。
>>1を読んでね。
朝は主食(炭水化物)が入っていないよ。今のメニューに主食を加えると食べすぎと
思うのなら、果物をいっぱい摂っているからそれを少し減らしてその分、主食を
食べるとか。あと野菜はいろいろ摂ろうね(朝)。
昼は野菜は茶碗蒸しにも入っているかな？
>>926
量としては特に問題ない、というか普通の人より少なめじゃないかな？
普通の量の食事に身体が慣れていないとしたら、少し大変だけど
間食を複数回取り入れるとか負担が少ないやり方を工夫してみては。
身体と協力してうまく治していけると良いね。お大事に。
量としては特に問題ない、というか普通の人より少なめじゃないかな？
普通の量の食事に身体が慣れていないとしたら、少し大変だけど
間食を複数回取り入れるとか負担が少ないやり方を工夫してみては。
身体と協力してうまく治していけると良いね。お大事に。
レス、本当にありがとうございます!m(_ _)m
すごく参考になります。
>>927
ありがとうございます！今はだいぶ治まりましたが、
1時間ほど痛みが続きました・・・；
わかりました！野菜もとっていくように心がけます。
茶碗蒸しには、枝豆と椎茸少し入っていました。・・・少ないですね；
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
>>928
そうでしょうか、とても安心しました・・・！
体が慣れていないのでしょうか・・・？すぐ痛みます；
わかりました！食事の回数をふやして、ゆっくり食べてみます。
ありがとうございますm(_ _)m頑張って、絶対治そうと思います！
すごく参考になります。
>>927
ありがとうございます！今はだいぶ治まりましたが、
1時間ほど痛みが続きました・・・；
わかりました！野菜もとっていくように心がけます。
茶碗蒸しには、枝豆と椎茸少し入っていました。・・・少ないですね；
アドバイスありがとうございますm(_ _)m
>>928
そうでしょうか、とても安心しました・・・！
体が慣れていないのでしょうか・・・？すぐ痛みます；
わかりました！食事の回数をふやして、ゆっくり食べてみます。
ありがとうございますm(_ _)m頑張って、絶対治そうと思います！
朝：おにぎり
納豆汁
茹でいんげん
柿
昼：南瓜
ゆでインゲン
枝豆
夜：ご飯
納豆汁大盛り2杯
こごみのカレー炒め（大目）
ところてん1パック
キムチ
梨1個
林檎1個
納豆汁
茹でいんげん
柿
昼：南瓜
ゆでインゲン
枝豆
夜：ご飯
納豆汁大盛り2杯
こごみのカレー炒め（大目）
ところてん1パック
キムチ
梨1個
林檎1個
朝 野菜スープ グラノーラ ヨーグルト
果物（ﾘﾝｺﾞ ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲ ｲﾁｼﾞｸ ﾌﾟﾙｰﾝ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ各10～25ｇ）
昼 寄せ鍋（水菜 ニンジン 厚揚げ） 柿 梨
粟おこし もなかアイス1/2
夜 ごはん 味噌汁 納豆 もずく アジのハンバーグ
グリーンサラダ トマト クッキー1枚
間 ココア
おなか一杯(^-^;)
果物（ﾘﾝｺﾞ ﾊﾞﾅﾅ ｷｳｲ ｲﾁｼﾞｸ ﾌﾟﾙｰﾝ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ各10～25ｇ）
昼 寄せ鍋（水菜 ニンジン 厚揚げ） 柿 梨
粟おこし もなかアイス1/2
夜 ごはん 味噌汁 納豆 もずく アジのハンバーグ
グリーンサラダ トマト クッキー1枚
間 ココア
おなか一杯(^-^;)
いくら三食だの栄養だのと、頑張っていてもストレスが
たまると、そーゆうのはフルシカトで過食してしまいます。
ここの皆さんは、どうですか？私は痩せる為だけの運動くらいしか
趣味ないし。
過食衝動が真夜中だったりすると、行動も起こせないし．．
ストレスで過食に自負してしまう自分が大嫌いです。
たまると、そーゆうのはフルシカトで過食してしまいます。
ここの皆さんは、どうですか？私は痩せる為だけの運動くらいしか
趣味ないし。
過食衝動が真夜中だったりすると、行動も起こせないし．．
ストレスで過食に自負してしまう自分が大嫌いです。
とりあえず明け方の空を見て落ち着け。
再三あっちこっちで書いてるんだけど、ストレスがあるだけが原因で過食するのではなく、
溜め込んだ過食衝動を些細なストレスが解放させてしまうんだと考えてほしい。
糖の摂取で脳がリラックスするから、という理由も勿論あるんだけど、過酷なダイエットを経験した人に過食衝動が起こるのは
飢餓状態からの脱出が一番大きな目的なんだ。
ストレスのない状態で過食の事を忘れていられる時間があれば、その時に
ダイエットと関係ない趣味を探してみるのも良いと思う。
時間潰しでも何でもいいから、趣味を探すのも治るための努力だと考えて。
再三あっちこっちで書いてるんだけど、ストレスがあるだけが原因で過食するのではなく、
溜め込んだ過食衝動を些細なストレスが解放させてしまうんだと考えてほしい。
糖の摂取で脳がリラックスするから、という理由も勿論あるんだけど、過酷なダイエットを経験した人に過食衝動が起こるのは
飢餓状態からの脱出が一番大きな目的なんだ。
ストレスのない状態で過食の事を忘れていられる時間があれば、その時に
ダイエットと関係ない趣味を探してみるのも良いと思う。
時間潰しでも何でもいいから、趣味を探すのも治るための努力だと考えて。
>>932治そうと決めてから、絶対過食しちゃいけないと思うからじゃないかな。回数がだんだん減っていくだけでも十分な進歩だと思うよ。
私も変なとこ完璧主義だから、油物なんか食べすぎちゃうとそこでやめず、過食→吐いてリセットした気でいた…。野菜や和食なら沢山食べても体にいいことしたって思えるから、ｽｲｯﾁ入らない。
私の今の悩みは、間食したいのに怖くてできないこと。和菓子を食べたくて仕方ないんだけど、間食すると絶対ｽｲｯﾁ入っちゃうから…はぁ。おはぎ食べたい
私も変なとこ完璧主義だから、油物なんか食べすぎちゃうとそこでやめず、過食→吐いてリセットした気でいた…。野菜や和食なら沢山食べても体にいいことしたって思えるから、ｽｲｯﾁ入らない。
私の今の悩みは、間食したいのに怖くてできないこと。和菓子を食べたくて仕方ないんだけど、間食すると絶対ｽｲｯﾁ入っちゃうから…はぁ。おはぎ食べたい
朝 メロンパン、牛乳食パン２枚、豆乳２本、カッテージチーズ100g強、キャベツ
朝から食べ過ぎてしまった。
過食になりかけたけど、なんとかこれ以上食べないように頑張った。
でも食べ過ぎ…
次の食事はどうしたらいいでしょうか？
食べるの怖いよ
朝から食べ過ぎてしまった。
過食になりかけたけど、なんとかこれ以上食べないように頑張った。
でも食べ過ぎ…
次の食事はどうしたらいいでしょうか？
食べるの怖いよ
和食。
カタカナ表記じゃない食材で。
カタカナ表記じゃない食材で。
>>935
朝だから無問題。どうせ消費するよ、心おきなく１日元気に過ごそう。
食べ過ぎたお腹が気持ち悪いのなら昼は少し控えても良いけど極端に控えないように。
炭水化物（パン･ご飯）は普通量以上取ると「食べ過ぎた('A`)」と
自己嫌悪になりやすいので、野菜を一杯食べましょう～。
私は面倒くさいのでよく１週間分くらい、大量の野菜ブチ込んでコンソメで煮たスープ作って食べてます。
朝だから無問題。どうせ消費するよ、心おきなく１日元気に過ごそう。
食べ過ぎたお腹が気持ち悪いのなら昼は少し控えても良いけど極端に控えないように。
炭水化物（パン･ご飯）は普通量以上取ると「食べ過ぎた('A`)」と
自己嫌悪になりやすいので、野菜を一杯食べましょう～。
私は面倒くさいのでよく１週間分くらい、大量の野菜ブチ込んでコンソメで煮たスープ作って食べてます。
気持ちの汲み合いもほどほどのほうがいいと思う。
メニューに困ったら糖尿病食の本とか＠＠Kcal食の本を参考にするなり、
経験と知識の蓄積は必要。
体の飢えが改善すれば過食衝動は徐々に減る。
（クセなのでいきなりは止まらない）
メニューに困ったら糖尿病食の本とか＠＠Kcal食の本を参考にするなり、
経験と知識の蓄積は必要。
体の飢えが改善すれば過食衝動は徐々に減る。
（クセなのでいきなりは止まらない）
>>937
レスありがとうございます。
私も野菜煮てもらって食べました。
野菜なら罪悪感なく食べれました。
ただやっぱり明日太るんじゃないかって不安です。
今過食と拒食を行ったり来たりしています。
でも治したいので頑張って食べようと思います。
レスありがとうございます。
私も野菜煮てもらって食べました。
野菜なら罪悪感なく食べれました。
ただやっぱり明日太るんじゃないかって不安です。
今過食と拒食を行ったり来たりしています。
でも治したいので頑張って食べようと思います。
晩ご飯(予定)
玄米ご飯(刻み大根葉和え)
ﾜｶﾒ味噌汁(とろろ入)
漬けﾏｸﾞﾛ(5切れ)
明太子ｻﾗﾀﾞ
蕗の煮物
昆布佃煮
らっきょう4粒
ﾚﾀｽ皿にいっぱい
今凄くお腹空いてる…けど間食(甘いもの)はまだ怖い。
皆は間食のお菓子の量決めたら、それだけ食べて終われるの？
私はそれがｽｲｯﾁとなり過食しちゃう…
どうしたらいいんだろ
玄米ご飯(刻み大根葉和え)
ﾜｶﾒ味噌汁(とろろ入)
漬けﾏｸﾞﾛ(5切れ)
明太子ｻﾗﾀﾞ
蕗の煮物
昆布佃煮
らっきょう4粒
ﾚﾀｽ皿にいっぱい
今凄くお腹空いてる…けど間食(甘いもの)はまだ怖い。
皆は間食のお菓子の量決めたら、それだけ食べて終われるの？
私はそれがｽｲｯﾁとなり過食しちゃう…
どうしたらいいんだろ
>>940
間食を家族などと食べればスイッチが入っても、過食を止めてもらえると
思うよ。1人のときは間食にはおにぎり、果物、ヨーグルトなど自分で
スイッチが入らないものを探して食べたら良いよ。お菓子をどうしても
食べたいなら、例えば朝食が家族みんなで食べるなら、その食事のあとに
少しのお菓子を食べても良いと思うよ。
私はお菓子でスイッチが入っていたけど、今は何を食べてもスイッチが
入らなくなった。症状が良くなってくれば、そういうものもスイッチが
入るかどうか気にしないで食べれるようになるよ。
間食を家族などと食べればスイッチが入っても、過食を止めてもらえると
思うよ。1人のときは間食にはおにぎり、果物、ヨーグルトなど自分で
スイッチが入らないものを探して食べたら良いよ。お菓子をどうしても
食べたいなら、例えば朝食が家族みんなで食べるなら、その食事のあとに
少しのお菓子を食べても良いと思うよ。
私はお菓子でスイッチが入っていたけど、今は何を食べてもスイッチが
入らなくなった。症状が良くなってくれば、そういうものもスイッチが
入るかどうか気にしないで食べれるようになるよ。
>>935です。
10／12
昼 焼芋半分、煮野菜、カッテージチーズ
間食 カッテージチーズ、豆腐プリン、ティラミス、ベーコン、豆乳２本
夜 ひじき煮(予定)
今日はダラダラ食べてしまってお腹パンパン。
ダラダラ食べるのも過食って言うのかな。
明日はちゃんと３食食べれるといいな。
10／12
昼 焼芋半分、煮野菜、カッテージチーズ
間食 カッテージチーズ、豆腐プリン、ティラミス、ベーコン、豆乳２本
夜 ひじき煮(予定)
今日はダラダラ食べてしまってお腹パンパン。
ダラダラ食べるのも過食って言うのかな。
明日はちゃんと３食食べれるといいな。
>>941レスありがとう。
そっか、探せばいいのか。今の所ｽｲｯﾁ入らなかったものといえば、野菜スティックだけ…。
でも、本々は好きだった甘いものもまた美味しく食べられるようになりたいから、ゆっくり探してみるよ。
ありがとう。
そっか、探せばいいのか。今の所ｽｲｯﾁ入らなかったものといえば、野菜スティックだけ…。
でも、本々は好きだった甘いものもまた美味しく食べられるようになりたいから、ゆっくり探してみるよ。
ありがとう。
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎と舞茸の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
鶏レバーグリル（２切れ）
南瓜煮（小４切れ）
小松菜と舞茸の煮物（アルミカップ1個分）
ピクルス（胡瓜２切れ・パプリカ一切れ・エリンギ１切れ）
夜：小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
鰆のあんかけ（切り身１切れ）
小松菜と舞茸の煮物（小１皿）
ラディッシュの浅漬け（２株分）
豆腐としばたけのお味噌汁（１椀）
ＰＣ壊れて書き込めなかった。今日は代替品から。
納豆（１パック）
白菜と榎と舞茸の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
鶏レバーグリル（２切れ）
南瓜煮（小４切れ）
小松菜と舞茸の煮物（アルミカップ1個分）
ピクルス（胡瓜２切れ・パプリカ一切れ・エリンギ１切れ）
夜：小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
鰆のあんかけ（切り身１切れ）
小松菜と舞茸の煮物（小１皿）
ラディッシュの浅漬け（２株分）
豆腐としばたけのお味噌汁（１椀）
ＰＣ壊れて書き込めなかった。今日は代替品から。
>>940
お腹が空いてたり食べ足りないと感じたときは
寒天に甘味料と低脂肪乳、抹茶、きな粉などをかけて満足するまで食べたよ。
低脂肪乳やきな粉はカロリーあるけど
小さいクッキーをチビチビ食べてストレス溜めたり過食スイッチよりマシ。
お腹が空いてたり食べ足りないと感じたときは
寒天に甘味料と低脂肪乳、抹茶、きな粉などをかけて満足するまで食べたよ。
低脂肪乳やきな粉はカロリーあるけど
小さいクッキーをチビチビ食べてストレス溜めたり過食スイッチよりマシ。
朝 食パン 野菜スープ ヨーグルト 果物
昼 シュガーレーズンパン、クルミンのパン、メロンパン各1/3ぐらい きのこピザ1口
間 モロゾフのリンゴタルト1/4
夜 おかゆ 味噌汁 豚肝しぐれ煮 グリーンサラダ トマト
納豆 もずく ごま
間 ココア コーヒー
夜に過食するつもりで買ったリンゴタルト 間食として1/4だけ食べたら
「過食ﾒﾝﾄﾞｸｾ＆あれを吐くなんてもったいない」という気分になり
今夜はこのまま寝れそう。
昼 シュガーレーズンパン、クルミンのパン、メロンパン各1/3ぐらい きのこピザ1口
間 モロゾフのリンゴタルト1/4
夜 おかゆ 味噌汁 豚肝しぐれ煮 グリーンサラダ トマト
納豆 もずく ごま
間 ココア コーヒー
夜に過食するつもりで買ったリンゴタルト 間食として1/4だけ食べたら
「過食ﾒﾝﾄﾞｸｾ＆あれを吐くなんてもったいない」という気分になり
今夜はこのまま寝れそう。
朝 カボチャのケーキ、リンゴ、ヨーグルト、紅茶
昼 すき焼きの残りで煮たうどん、アップルゼリー
間 玄米クラコット、カッテージチーズ、メープルシロップ
夜 鮭のチャンチャン焼き、雑穀ごはん
うちは子供の頃からおかずはどか～んと一品、
あとは汁物か常備菜がある程度な食卓だったので
みんなみたいに豊かなメニューにはできないけど
自分なりにバランス取れるよう考えてるつもり。
昼 すき焼きの残りで煮たうどん、アップルゼリー
間 玄米クラコット、カッテージチーズ、メープルシロップ
夜 鮭のチャンチャン焼き、雑穀ごはん
うちは子供の頃からおかずはどか～んと一品、
あとは汁物か常備菜がある程度な食卓だったので
みんなみたいに豊かなメニューにはできないけど
自分なりにバランス取れるよう考えてるつもり。
948 ：優しい名無しさん：2007/10/13(土) 01:19:01 ID:4aXtZ+7R
初めて読ませてもらいした。ここ半年拒食症と過食症をくりかえし、最近では毎日はいています。
ある一定の量を超えると、食べ過ぎたというストレスから吐こうと決め、おなかがパンパンになるまで食べて吐きます・・・
助けてください！
ある一定の量を超えると、食べ過ぎたというストレスから吐こうと決め、おなかがパンパンになるまで食べて吐きます・・・
助けてください！
テンプレを読んだということは、君はもうするべきことを知っているはずだ。
君を助けられる人はここには居ないから、助けてと言わず自力で食事訓練頑張ってごらん。
君を助けられる人はここには居ないから、助けてと言わず自力で食事訓練頑張ってごらん。
950 ：優しい名無しさん：2007/10/13(土) 01:31:46 ID:4aXtZ+7R
949さんへ
そうですよね！助言をもらえても、自分を助けれるのは自分ですよね！軽くしか読んでなかったので、もう一度読み直しています。初めてこういう場に書き込みしたので、これをキッカケにして吐くのをまずやめたいです。
そうですよね！助言をもらえても、自分を助けれるのは自分ですよね！軽くしか読んでなかったので、もう一度読み直しています。初めてこういう場に書き込みしたので、これをキッカケにして吐くのをまずやめたいです。
朝 バターロール、寒天入りヨーグルト、バナナ、牛乳入りコーヒー
食べすぎなんじゃないだろうか？？
我が家は朝ごはんを食べる人が元々いない（コーヒーのみとか）ので、
1人黙々と食べてること自体に罪悪感を感じ続けています…
前の人もレスあるけれど、
間食がスイッチ入りそうで、怖くてどうしてもできない…
とくに食べたいお菓子があるわけじゃないけど、
ふと、友だちとかに「これおやつ～」って渡されたちっさいチョコレートとかでさえも、
気楽に食べることが決してできない
治せそうな人は、そういうの全然平気になりましたか？
それと、おやつにパンとか食べている人とかふつうにいますよね
それも間食として平気に食べていいものでしょうか？
パンってごはんですよね？
質問ばっかりでごめんなさい
食べすぎなんじゃないだろうか？？
我が家は朝ごはんを食べる人が元々いない（コーヒーのみとか）ので、
1人黙々と食べてること自体に罪悪感を感じ続けています…
前の人もレスあるけれど、
間食がスイッチ入りそうで、怖くてどうしてもできない…
とくに食べたいお菓子があるわけじゃないけど、
ふと、友だちとかに「これおやつ～」って渡されたちっさいチョコレートとかでさえも、
気楽に食べることが決してできない
治せそうな人は、そういうの全然平気になりましたか？
それと、おやつにパンとか食べている人とかふつうにいますよね
それも間食として平気に食べていいものでしょうか？
パンってごはんですよね？
質問ばっかりでごめんなさい
>>951
私は過食衝動がまったくなくなって半年以上過食もしていません。
最初の頃は過食で胃が広がっていたので、菓子パンなどをおやつにして、少しでも
腹のたしにしていましたよ。そのうち胃が小さくなったので、おやつをお菓子に
かえ、それでも色々食べたい欲求はあるので、500Kcalくらいは摂っていました。
今は少しの量で満足できるのでおやつはお菓子で100Kcalくらいのときもあります。
私の場合、おやつがこのように変わってきましたが、これくらいの量の変化だと
体重の変化はほとんどありません。
あらかじめ決めた量のおやつを楽しく食べるのが一番ですよ。
罪悪感があるなら、体によさそうなヨーグルトにするとか色々工夫してくださいね。
私は過食衝動がまったくなくなって半年以上過食もしていません。
最初の頃は過食で胃が広がっていたので、菓子パンなどをおやつにして、少しでも
腹のたしにしていましたよ。そのうち胃が小さくなったので、おやつをお菓子に
かえ、それでも色々食べたい欲求はあるので、500Kcalくらいは摂っていました。
今は少しの量で満足できるのでおやつはお菓子で100Kcalくらいのときもあります。
私の場合、おやつがこのように変わってきましたが、これくらいの量の変化だと
体重の変化はほとんどありません。
あらかじめ決めた量のおやつを楽しく食べるのが一番ですよ。
罪悪感があるなら、体によさそうなヨーグルトにするとか色々工夫してくださいね。
＞パンってごはんですよね？
ひとそれぞれ。
摂食は他人の食事内容が気になるのしょうがないと思うけど、
自分の固定観念で質問ばかりするのよくない。
朝食はいたって普通だと思うよ。家族が食べないのは家族の習慣が悪いので、
一度話し合ってみては?
家族の協力無しで直そうとするのはちと難しいかも。
ひとそれぞれ。
摂食は他人の食事内容が気になるのしょうがないと思うけど、
自分の固定観念で質問ばかりするのよくない。
朝食はいたって普通だと思うよ。家族が食べないのは家族の習慣が悪いので、
一度話し合ってみては?
家族の協力無しで直そうとするのはちと難しいかも。
>>951>パンってごはんですよね？
この質問の仕方に、私も何故かちょびっとｶﾁﾝときてしまった。ごめんね。
この質問の仕方に、私も何故かちょびっとｶﾁﾝときてしまった。ごめんね。
>>952
>>953
>>954
レスありがとうございます
>>952
500kcalくらいおやつで摂っても大丈夫なんですか
ここではカロリーの話はしちゃいけないことになっていますが、
それくらいのおやつを食べる分（例えば、ショートケーキ1つ分）くらいなら、
食べても平気ってことですか？
それくらい食べるとスイッチ入りそうですが、
今度食べたくなったときに少しずつきちんと味わって、挑戦してみます
>>953
一度家族と話し合って、わたしはきちんと食べて治したい旨を伝えます
わたしが食べているだけで、
「あ、こいつ過食モード入ったんだな」的雰囲気になるので…
>>954
嫌な思いさせてしまったようで、本当にごめんなさい！！
わたしの中で、パン＝ごはんの考え方があったもので
ヨーロッパにいるときはパン＝ごはん代わりでした
考えを改めます
本当にすみませんでした
>>953
>>954
レスありがとうございます
>>952
500kcalくらいおやつで摂っても大丈夫なんですか
ここではカロリーの話はしちゃいけないことになっていますが、
それくらいのおやつを食べる分（例えば、ショートケーキ1つ分）くらいなら、
食べても平気ってことですか？
それくらい食べるとスイッチ入りそうですが、
今度食べたくなったときに少しずつきちんと味わって、挑戦してみます
>>953
一度家族と話し合って、わたしはきちんと食べて治したい旨を伝えます
わたしが食べているだけで、
「あ、こいつ過食モード入ったんだな」的雰囲気になるので…
>>954
嫌な思いさせてしまったようで、本当にごめんなさい！！
わたしの中で、パン＝ごはんの考え方があったもので
ヨーロッパにいるときはパン＝ごはん代わりでした
考えを改めます
本当にすみませんでした
956 ：優しい名無しさん：2007/10/13(土) 13:19:46 ID:kPdHUKaC
957 ：優しい名無しさん：2007/10/13(土) 13:26:16 ID:ei5jIgev
ヨーロッパ…
なんか確かに貧乏人にはｶﾁﾝときそうだね
えせﾒﾝﾍﾙ臭い
なんか確かに貧乏人にはｶﾁﾝときそうだね
えせﾒﾝﾍﾙ臭い
荒れて加速するんなら次スレ用意してからにしろなｗ
最終的には本人しか治せないんだしどーでもいいことじゃないの？
「家族が協力してくれないから…」「自分はこういう生活だったから…」って言うのも好き好きだし。
「食べすぎなんじゃないか」→「大丈夫だお＾＾」
「～～するとスイッチが…」→「身体によさそうなもの使ってガンバレ！！」
「～～は食べても大丈夫？」→「おｋ」
って返答を人工無能のように繰り返す仕事ちょっと飽き始めたｗｗ
次回からFAQはテンプレに入れとくか、まとめWikiでも作る？
最終的には本人しか治せないんだしどーでもいいことじゃないの？
「家族が協力してくれないから…」「自分はこういう生活だったから…」って言うのも好き好きだし。
「食べすぎなんじゃないか」→「大丈夫だお＾＾」
「～～するとスイッチが…」→「身体によさそうなもの使ってガンバレ！！」
「～～は食べても大丈夫？」→「おｋ」
って返答を人工無能のように繰り返す仕事ちょっと飽き始めたｗｗ
次回からFAQはテンプレに入れとくか、まとめWikiでも作る？
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カワハギの煮付け（切り身１切れ）
茄子の煮合わせ（半本分）
南瓜煮（６切れ）
小松菜と舞茸の煮物（小１皿）
ラディッシュと大根菜の浅漬け（１株分）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：カワハギの煮付け（切り身１切れ）
茄子の煮合わせ（１／４本分）
ツナ水煮缶詰（１缶）
南瓜煮（３切れ）
舞茸・椎茸・白滝の煮物（小１皿）
ラディッシュの甘酢（小１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カワハギの煮付け（切り身１切れ）
茄子の煮合わせ（半本分）
南瓜煮（６切れ）
小松菜と舞茸の煮物（小１皿）
ラディッシュと大根菜の浅漬け（１株分）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：カワハギの煮付け（切り身１切れ）
茄子の煮合わせ（１／４本分）
ツナ水煮缶詰（１缶）
南瓜煮（３切れ）
舞茸・椎茸・白滝の煮物（小１皿）
ラディッシュの甘酢（小１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
朝 雑穀ご飯のトマトリゾット、カマンベールチーズ
昼 クリームチーズ入りフランスパン、チョコクロワッサン、蒸し野菜とササミ
間 メイプルメロンパン、豆乳
夜 クリームシチュー、お米パン
パン屋さんに行ってきた。明日の分もある。
昼 クリームチーズ入りフランスパン、チョコクロワッサン、蒸し野菜とササミ
間 メイプルメロンパン、豆乳
夜 クリームシチュー、お米パン
パン屋さんに行ってきた。明日の分もある。
>>958
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テンプレいれるに一票
過食でかなり太ってしまいました。
過食が治れば痩せられますかね？
過食が治れば痩せられますかね？
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
レタスと榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カワハギの煮付け（切り身１切れ）
茄子の煮合わせ（１／４本分）
じゃが芋・玉葱・舞茸の煮物（中１鉢）
芋茎の甘酢（小１皿）
サラダ（レタス２枚・ミニトマト３個分・胡瓜少し・クレソン少し）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：鶏レバーのグリル（２切れ）
カッテージチーズ（１００g弱）
南瓜煮（小８切れ位）
小松菜のお浸し（１皿）
おかか・胡麻・松の実・きくらげ・昆布で作ったふりかけをかけた。
ラディッシュの甘酢（小１皿）
小茄子のお漬物（１本）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
レタスと榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カワハギの煮付け（切り身１切れ）
茄子の煮合わせ（１／４本分）
じゃが芋・玉葱・舞茸の煮物（中１鉢）
芋茎の甘酢（小１皿）
サラダ（レタス２枚・ミニトマト３個分・胡瓜少し・クレソン少し）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
夜：鶏レバーのグリル（２切れ）
カッテージチーズ（１００g弱）
南瓜煮（小８切れ位）
小松菜のお浸し（１皿）
おかか・胡麻・松の実・きくらげ・昆布で作ったふりかけをかけた。
ラディッシュの甘酢（小１皿）
小茄子のお漬物（１本）
心太（１皿）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
朝 シナモンロール、レタスとワカメのコンソメスープ、リンゴ、ヨーグルト
昼 オムライス、サラダ、紅茶（外食）
間 オレンジブリオッシュ、豆乳
夜 ポトフ、お米パン
昨日いっぱい買ったパン、過食しないでちゃんと分割して食べられた。
パン好きだ、パン。
昼 オムライス、サラダ、紅茶（外食）
間 オレンジブリオッシュ、豆乳
夜 ポトフ、お米パン
昨日いっぱい買ったパン、過食しないでちゃんと分割して食べられた。
パン好きだ、パン。
食事訓練中です。何を食べたらよいか分からず、レパートリーが少なすぎる私です。
同じものばかり食べているのですが、やはり良くないですよね。でもｶﾛﾘｰが気になってしまいます。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします。
同じものばかり食べているのですが、やはり良くないですよね。でもｶﾛﾘｰが気になってしまいます。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽよろしくお願いします。
>>965
一度、食事内容を書いてもらえると具体的にアドバイスがしやすいかもしれないです。
今の段階では>>1を読んで
炭水化物、たんぱく質、脂質を含んだバランスの良い食事を・・・ということ
ぐらいしか言えないかも。
カロリーが気になるなら、和食系の食事にすれば気持ち的に楽に食べれる
かも知れないですけど、洋食が好きとか揚げ物を食べたいなら、本当は
食べてもカロリーは大丈夫なんで、自分が許せるかってことになると
思います。
一度、食事内容を書いてもらえると具体的にアドバイスがしやすいかもしれないです。
今の段階では>>1を読んで
炭水化物、たんぱく質、脂質を含んだバランスの良い食事を・・・ということ
ぐらいしか言えないかも。
カロリーが気になるなら、和食系の食事にすれば気持ち的に楽に食べれる
かも知れないですけど、洋食が好きとか揚げ物を食べたいなら、本当は
食べてもカロリーは大丈夫なんで、自分が許せるかってことになると
思います。
>>965
糖尿病患者用の献立から始めるのは？最低限これだけは食べなきゃいけない、という意味で。
糖尿も過食症も血糖値と食欲の上手なコントロールが求められるって点では似通ってるから。
カロリーが気になるとは言うけど、過食が起こる原因のひとつに「カロリーが足りないから」があると念頭において欲しい。
最終目標が「普通に食事できるようになること」である点もだけど。
糖尿病患者用の献立から始めるのは？最低限これだけは食べなきゃいけない、という意味で。
糖尿も過食症も血糖値と食欲の上手なコントロールが求められるって点では似通ってるから。
カロリーが気になるとは言うけど、過食が起こる原因のひとつに「カロリーが足りないから」があると念頭において欲しい。
最終目標が「普通に食事できるようになること」である点もだけど。
10／15
朝ふりかけご飯、卵焼き、ブロッコリー、味噌汁、ヨーグルト、焼き魚
昼小豆粥、貝柱、サラダ(キャベツ、トマト)豆腐大きめ１丁、板チョコ１枚、菓子パン２つ、フィナンシェ、ヨーグルト
間食シリアルビスケット半分、焼き芋１／３
お昼過食になってしまった。
朝食に問題があったのかなぁ…。
夜はメロンパンが食べたかったから、メロンパンを食べる予定。
絶食はもうやめる。
朝ふりかけご飯、卵焼き、ブロッコリー、味噌汁、ヨーグルト、焼き魚
昼小豆粥、貝柱、サラダ(キャベツ、トマト)豆腐大きめ１丁、板チョコ１枚、菓子パン２つ、フィナンシェ、ヨーグルト
間食シリアルビスケット半分、焼き芋１／３
お昼過食になってしまった。
朝食に問題があったのかなぁ…。
夜はメロンパンが食べたかったから、メロンパンを食べる予定。
絶食はもうやめる。
絵文字を使ってしまった。
ごめんなさい。
ごめんなさい。
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
レタスと榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
鶏肉の隠元と人参巻き（２切れ）
法蓮草・冥加甘酢・生姜甘酢の海苔巻き（２切れ）
オクラ（半本）
南瓜煮（２切れ）
夜：カマスの塩焼き（大１尾）
生姜甘酢（付け合せ）
南瓜（４切れ）・茄子（４切れ）・ミニトマト（たくさん）・
ピーマン・カッテージチーズ（大匙１位）のグラチネ
ラディッシュの甘酢（小１皿）
ミニ大根のお漬物（２株分）
ツナ水煮缶詰（１缶）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
レタスと榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
鶏肉の隠元と人参巻き（２切れ）
法蓮草・冥加甘酢・生姜甘酢の海苔巻き（２切れ）
オクラ（半本）
南瓜煮（２切れ）
夜：カマスの塩焼き（大１尾）
生姜甘酢（付け合せ）
南瓜（４切れ）・茄子（４切れ）・ミニトマト（たくさん）・
ピーマン・カッテージチーズ（大匙１位）のグラチネ
ラディッシュの甘酢（小１皿）
ミニ大根のお漬物（２株分）
ツナ水煮缶詰（１缶）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
朝： 食パン1枚、ヨーグルト、巨峰12粒、カフェオレ
昼： 梅がゆ1食分、焼き鮭、玉子焼き、コロッケ半分
間： おせんべい1枚、コーヒー
夜： コロッケ半分、さばの味噌煮、レタスとりんごのサラダ
過食衝動が来て、夜はごはん食べ終わって即行寝た
苦しかったけど、過食しないで済んだ
よかった
明日もこの調子で。
しつもんいいですか？
朝から煮魚とか焼き魚、煮物類を食べている方って、
朝から調理しているのでしょうか？
そしたらすごい！
手間がかかるでしょうにえらいですね！！
昼： 梅がゆ1食分、焼き鮭、玉子焼き、コロッケ半分
間： おせんべい1枚、コーヒー
夜： コロッケ半分、さばの味噌煮、レタスとりんごのサラダ
過食衝動が来て、夜はごはん食べ終わって即行寝た
苦しかったけど、過食しないで済んだ
よかった
明日もこの調子で。
しつもんいいですか？
朝から煮魚とか焼き魚、煮物類を食べている方って、
朝から調理しているのでしょうか？
そしたらすごい！
手間がかかるでしょうにえらいですね！！
煮魚、煮物系は夜作って、朝に温める。
焼き魚は朝焼く。
ものの１０分もあればできる。
電子レンジ、冷凍庫なんかあればもっと楽なんだが…
焼き魚は朝焼く。
ものの１０分もあればできる。
電子レンジ、冷凍庫なんかあればもっと楽なんだが…
>>971
大体昨晩とかの残り物だな。
今は１人暮らしだけど、大家族（６人）で育ったので１人分だけ作るって事が逆に出来ないｗ
料理は簡単なもの（目玉焼きとか）以外は基本夜しかしないです（休日除く）。
煮物はもう涼しくなってきたから２～３日分は作り置きしちゃうし、
かぼちゃなんかはもうレンチンです。オートメニューで煮物、とかあるしね。
蛇足ですが、971さんのメニューだと＋野菜ジュースがあると丁度よさそう。
最近は紫の野菜生活（ぶどう味）とか黄（マンゴー味）とか美味しいのも出てるから試してみては。
大体昨晩とかの残り物だな。
今は１人暮らしだけど、大家族（６人）で育ったので１人分だけ作るって事が逆に出来ないｗ
料理は簡単なもの（目玉焼きとか）以外は基本夜しかしないです（休日除く）。
煮物はもう涼しくなってきたから２～３日分は作り置きしちゃうし、
かぼちゃなんかはもうレンチンです。オートメニューで煮物、とかあるしね。
蛇足ですが、971さんのメニューだと＋野菜ジュースがあると丁度よさそう。
最近は紫の野菜生活（ぶどう味）とか黄（マンゴー味）とか美味しいのも出てるから試してみては。
うぅ…
朝から寿司12貫も食べてしまった。味噌汁、ミルク入りホットコーヒーも。
過食は我慢。我慢我慢…
怖いよ…
朝から寿司12貫も食べてしまった。味噌汁、ミルク入りホットコーヒーも。
過食は我慢。我慢我慢…
怖いよ…
>>974大丈夫？おさまった？私も回転寿司で15貫食べたことあった。
間食とるのが怖いと相談して、自分でｽｲｯﾁ入らない食材を探してみようとここでｱﾄﾞﾊﾞｲｽ受けてから探してる。
洋菓子がだめなら和菓子はどうだと、脂質控えめの羊羹や小さい草大福ならいいかと思って食べたんだけどだめだった。
自分が、甘いもの食べたらしょっぱいもの食べたくなる奴だったのを忘れてたよorz→結局ｶｼｮｵ。
二つの味が楽しめるお得なお菓子なんてないかなｗ
負けないでまた探すぞー！
間食とるのが怖いと相談して、自分でｽｲｯﾁ入らない食材を探してみようとここでｱﾄﾞﾊﾞｲｽ受けてから探してる。
洋菓子がだめなら和菓子はどうだと、脂質控えめの羊羹や小さい草大福ならいいかと思って食べたんだけどだめだった。
自分が、甘いもの食べたらしょっぱいもの食べたくなる奴だったのを忘れてたよorz→結局ｶｼｮｵ。
二つの味が楽しめるお得なお菓子なんてないかなｗ
負けないでまた探すぞー！
10／16
朝 メロンパン、煮野菜、はんぺん、餃子、卵焼き、ヨーグルト、シリアルビスケット
昼 オクラ納豆ご飯、チーズパン、はんぺん、煮野菜
間食 シリアルビスケット
夜 グラノーラ２袋、鱈のムニエル、煮野菜
食べ過ぎた。怖いよ。
朝 メロンパン、煮野菜、はんぺん、餃子、卵焼き、ヨーグルト、シリアルビスケット
昼 オクラ納豆ご飯、チーズパン、はんぺん、煮野菜
間食 シリアルビスケット
夜 グラノーラ２袋、鱈のムニエル、煮野菜
食べ過ぎた。怖いよ。
やってしまいました。
甘いものが食べたくて朝からﾑｽﾞﾑｽﾞしてた。職場でカステラをお土産にもらって食べたら、ｽｲｯﾁ。すっごい食べた。いやー自己嫌悪。
明日からまた食事訓練に頑張ろうと思っている私に激励お願いします。
甘いものが食べたくて朝からﾑｽﾞﾑｽﾞしてた。職場でカステラをお土産にもらって食べたら、ｽｲｯﾁ。すっごい食べた。いやー自己嫌悪。
明日からまた食事訓練に頑張ろうと思っている私に激励お願いします。
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
豚肉のパプリカ２色巻きカレー風味（２切れ）
法蓮草の海苔巻き（２切れ）
甘酢生姜（２枚）
ミニトマトのピクルス（２個）
粉ふき芋（３切れ）
夜：舌平目の煮付け（大１尾分の切り身）
粉吹き芋（５切れ）
法蓮草の海苔巻き（２切れ）
法蓮草のお浸し（小１皿）錦梅松かけ
サラダ（水菜・レタス・胡瓜・クレソン・ミニトマト・ゆで卵１／４個）（１皿）
ツナ水煮缶詰（１缶）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（１パック）
白菜と榎の煮物（１皿）
ライ麦食パン（６枚切り半分）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
豚肉のパプリカ２色巻きカレー風味（２切れ）
法蓮草の海苔巻き（２切れ）
甘酢生姜（２枚）
ミニトマトのピクルス（２個）
粉ふき芋（３切れ）
夜：舌平目の煮付け（大１尾分の切り身）
粉吹き芋（５切れ）
法蓮草の海苔巻き（２切れ）
法蓮草のお浸し（小１皿）錦梅松かけ
サラダ（水菜・レタス・胡瓜・クレソン・ミニトマト・ゆで卵１／４個）（１皿）
ツナ水煮缶詰（１缶）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
>>977
>明日からまた食事訓練に頑張ろうと思っている
うん、その気持ちが大切。病院で処方されるお薬や家族の協力もあったらいいけど、
これがなかったら何ともならないもの。
明日からと言わず、今日の夕飯から。がんばれ。
>明日からまた食事訓練に頑張ろうと思っている
うん、その気持ちが大切。病院で処方されるお薬や家族の協力もあったらいいけど、
これがなかったら何ともならないもの。
明日からと言わず、今日の夕飯から。がんばれ。
寿司１２貫て普通じゃね？と思えるようになった私の成長ぶりときたら･･･
１日２食菓子パンにしようと思うのですがどうでしょうか？
食べ過ぎかな？
食べ過ぎかな？
＋野菜、果物がないと便秘になるよ
菓子パンはおすすめできないなあ、あれは糖分と脂肪分の固まり。
あと噛みごたえがないから満腹にならないでしょう。
あと噛みごたえがないから満腹にならないでしょう。
>>975
北海道ポテト
北海道ポテト
ダイエットの話題じゃないんだってばｗ
菓子パンで問題になるのは、高血糖依存を起こしやすい食材だったり
カロリーが気になる人にとって過食のスイッチ（というか口実）になってしまい易かったり
そうでなくても他の食事を抑えてしまい食事のリズムを乱す危険があったり、という点くらいじゃない？
そうしないとストレス溜まるって言うくらい既に菓子パン依存なのならしょうがないとしてｗ
添加物その他考えても老婆心ながらあんまりお勧めできないかなって気はするけどね。
一生涯続けられる、家庭もっても続けられる食生活が理想、と思ってるのは自分だけなのかな？
菓子パンで問題になるのは、高血糖依存を起こしやすい食材だったり
カロリーが気になる人にとって過食のスイッチ（というか口実）になってしまい易かったり
そうでなくても他の食事を抑えてしまい食事のリズムを乱す危険があったり、という点くらいじゃない？
そうしないとストレス溜まるって言うくらい既に菓子パン依存なのならしょうがないとしてｗ
添加物その他考えても老婆心ながらあんまりお勧めできないかなって気はするけどね。
一生涯続けられる、家庭もっても続けられる食生活が理想、と思ってるのは自分だけなのかな？
>>983
果物から摂れる栄養素もあるから、食べたほうが良いと思う。
政府が出している国民の食生活の指針では、1日1回の果物摂取が目標だった
ような・・・あんまり摂りすぎなくても良いけど、これくらいは食べてみては？
果物から摂れる栄養素もあるから、食べたほうが良いと思う。
政府が出している国民の食生活の指針では、1日1回の果物摂取が目標だった
ような・・・あんまり摂りすぎなくても良いけど、これくらいは食べてみては？
今日朝９時におきてご飯２杯と鮭とサラダと菓子パン一個食べた。
普通の日とからしたら食べすぎなんだろうが、小食に抑えたつもりです。
それでさっき恐る恐る体重計に乗ったら300ｇしか増えてなかった＾＾
今のところ過食衝動も無いし、頑張れる！
普通の日とからしたら食べすぎなんだろうが、小食に抑えたつもりです。
それでさっき恐る恐る体重計に乗ったら300ｇしか増えてなかった＾＾
今のところ過食衝動も無いし、頑張れる！
>>984>>986
菓子パン好きなのですが、やめれそうなのでやめてみます。
かわりにベーグルや食パンにしてみようかな。
それなら大丈夫でしょうか？
質問ばかりでごめんなさい。
>>987
果物も食べてみます。
あんまり果物食べた事ないんだけど、ばあちゃん家にはいつも果物あるし。
菓子パン好きなのですが、やめれそうなのでやめてみます。
かわりにベーグルや食パンにしてみようかな。
それなら大丈夫でしょうか？
質問ばかりでごめんなさい。
>>987
果物も食べてみます。
あんまり果物食べた事ないんだけど、ばあちゃん家にはいつも果物あるし。
私は全然菓子パンも食べますよん。毎日じゃないけどね。
野菜とかおかずはたくさん食べるので米を食べるとお腹が重くなるんで
腹八分目を維持するために基本パンなんだけど、
毎日食パンやフランスパンに何か塗ったり乗せて･･･ってのが面倒なんで
たまには菓子パン。あまり細かい事は考えない方がよいよ。
気にする余り、味気ないもので満たしてストレス→ちょっと油断してスイッチオンじゃ虚しいもんね。
野菜とかおかずはたくさん食べるので米を食べるとお腹が重くなるんで
腹八分目を維持するために基本パンなんだけど、
毎日食パンやフランスパンに何か塗ったり乗せて･･･ってのが面倒なんで
たまには菓子パン。あまり細かい事は考えない方がよいよ。
気にする余り、味気ないもので満たしてストレス→ちょっと油断してスイッチオンじゃ虚しいもんね。
私はアイスや菓子パンの高血糖依存を持っていると思います。
あの血糖値がｸﾞｸﾞｯと上がる感覚に体が依存してしまっています。
食事訓練中ですが、発作がよく起こります。最近だと4日に一度発作に耐えられずｶｼｮしてます。
でも一回ｶｼｮすると体が高血糖の感触を思い出して二日連続でｶｼｮしてしまったりします。
ﾀﾊﾞｺのニコチン依存→ニコレットのように高血糖値依存→何かお薦めありますか。苦しくて仕方ありません。というか体が限界です。血糖値の異常は診療内科以外に何科にいけばよいのでしょうか？
あの血糖値がｸﾞｸﾞｯと上がる感覚に体が依存してしまっています。
食事訓練中ですが、発作がよく起こります。最近だと4日に一度発作に耐えられずｶｼｮしてます。
でも一回ｶｼｮすると体が高血糖の感触を思い出して二日連続でｶｼｮしてしまったりします。
ﾀﾊﾞｺのニコチン依存→ニコレットのように高血糖値依存→何かお薦めありますか。苦しくて仕方ありません。というか体が限界です。血糖値の異常は診療内科以外に何科にいけばよいのでしょうか？
マジレスすると食事訓練しかないとおもう。発作っていうのが低血糖発作（糖尿病由来）ならばそれ専門の科で診て貰えるけど…
誰かの協力を得て食生活を看視してもらうか、適度な運動くらいしか思いつかない。
過食前後の食生活は非嘔吐・バランスよい食事を守れてる？ 過食したから次をがまん、では状況は悪化するだけだよ。
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
↑このスレの内容にかなり近いことが書かれているサイトなんで、過食に関する記述をちょっと読んでみて欲しい。
血糖値がどうたら、ってことについてはかなり詳しく書かれているから。
携帯で見れないよ！とかいうことならバイトから帰ったら長文レスします。
誰かの協力を得て食生活を看視してもらうか、適度な運動くらいしか思いつかない。
過食前後の食生活は非嘔吐・バランスよい食事を守れてる？ 過食したから次をがまん、では状況は悪化するだけだよ。
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
↑このスレの内容にかなり近いことが書かれているサイトなんで、過食に関する記述をちょっと読んでみて欲しい。
血糖値がどうたら、ってことについてはかなり詳しく書かれているから。
携帯で見れないよ！とかいうことならバイトから帰ったら長文レスします。
>>992
ありがとうございます。申し訳ないんですが、携帯なので、見れないのでレスお願いしたいです。感謝。
ありがとうございます。申し訳ないんですが、携帯なので、見れないのでレスお願いしたいです。感謝。
朝：カッテージチーズ（１００ｇ）
納豆（４０ｇ）
白菜と榎木の醤油煮（１皿）
ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
鶏ささみのグリル（４切れ）
南瓜煮（３切れ）
ミニトマトのピクルス（２個）
水菜とブナピーの煮物（アルミカップ１個分）
芋茎甘酢（アルミカップ小１個分
夜：豚肉（大きめ１切れ）・小海老（４匹）・烏賊（２切れ）・玉葱・人参・ピーマン・茄子の八宝菜風
南瓜煮（５切れ）
芋茎甘酢（１皿）
甘酢生姜（小１皿）
心太（１皿）
ツナ水煮缶詰（１缶）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
納豆（４０ｇ）
白菜と榎木の醤油煮（１皿）
ライ麦食パン（３０ｇ）
昼：カッテージチーズ（２００ｇ）
鶏ささみのグリル（４切れ）
南瓜煮（３切れ）
ミニトマトのピクルス（２個）
水菜とブナピーの煮物（アルミカップ１個分）
芋茎甘酢（アルミカップ小１個分
夜：豚肉（大きめ１切れ）・小海老（４匹）・烏賊（２切れ）・玉葱・人参・ピーマン・茄子の八宝菜風
南瓜煮（５切れ）
芋茎甘酢（１皿）
甘酢生姜（小１皿）
心太（１皿）
ツナ水煮缶詰（１缶）
小豆と黒米入り玄米ご飯（１膳）
>>989
食事のご飯をパンに置き換えたいのでしょうか？
食事のご飯をパンに置き換えたいのでしょうか？
>>995
そうです。
てゆーか１日１食菓子パンを食べてました。
明日から１日１食をベーグルとかライ麦パンにしようと思います。
10／17
間食 ０kcalゼリー
朝 メロンパン、ヨーグルト、卵焼き、煮野菜、貝柱、海苔
昼 ふりかけご飯、れんこんと魚肉ソーセージ炒め、ねりもの、しじみわかめスープ、煮野菜、グラノーラ
間食 ０kcalゼリー３つ、たい焼き１／３
夜 よもぎ蕎麦、麻婆豆腐、鯖の味噌煮、シーフードサラダ
今日はお昼少し食べ過ぎてしまった。
でも過食衝動もなく気分良く過ごせた。
明日も今日みたいに過ごせたらな、って思う。
そうです。
てゆーか１日１食菓子パンを食べてました。
明日から１日１食をベーグルとかライ麦パンにしようと思います。
10／17
間食 ０kcalゼリー
朝 メロンパン、ヨーグルト、卵焼き、煮野菜、貝柱、海苔
昼 ふりかけご飯、れんこんと魚肉ソーセージ炒め、ねりもの、しじみわかめスープ、煮野菜、グラノーラ
間食 ０kcalゼリー３つ、たい焼き１／３
夜 よもぎ蕎麦、麻婆豆腐、鯖の味噌煮、シーフードサラダ
今日はお昼少し食べ過ぎてしまった。
でも過食衝動もなく気分良く過ごせた。
明日も今日みたいに過ごせたらな、って思う。
朝 リンゴ、ブランシリアル、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 サンドイッチ（チーズ、トマト、キュウリ）、牛乳
間 抹茶寒天＆茹であずき、黒胡麻きな粉豆乳
夜 酢とタバスコで酸っぱ辛い味付けの具沢山スープ
（玄米、レンズ豆、高野豆腐、タマネギ、人参、大根、キャベツ、エノキ、トマト）
個人的に、いろんなものがちょこっとづつの献立より
一品でもドカンと食べた方が満足するみたいだ。楽だし。
昼 サンドイッチ（チーズ、トマト、キュウリ）、牛乳
間 抹茶寒天＆茹であずき、黒胡麻きな粉豆乳
夜 酢とタバスコで酸っぱ辛い味付けの具沢山スープ
（玄米、レンズ豆、高野豆腐、タマネギ、人参、大根、キャベツ、エノキ、トマト）
個人的に、いろんなものがちょこっとづつの献立より
一品でもドカンと食べた方が満足するみたいだ。楽だし。
>>975
遅くなったけど、レスありがとう。ここの人みんな優しい。
自分に言い聞かせておさまりました。体重もそんなに増えなかったし。
その夜過食嘔吐してしまった後に計った方が増えてた。
12貫でも普通なのかもしれない。
吐く方がよっぽどおかしいんだよね(泣)吐かない日を作りたいよ…
遅くなったけど、レスありがとう。ここの人みんな優しい。
自分に言い聞かせておさまりました。体重もそんなに増えなかったし。
その夜過食嘔吐してしまった後に計った方が増えてた。
12貫でも普通なのかもしれない。
吐く方がよっぽどおかしいんだよね(泣)吐かない日を作りたいよ…
999
1000っと
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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