食事療法でセロトニンを増やすスレ 2

抗うつ剤では大なり小なり副作用があります。
食事で効果的に脳内セロトニンを増やすための情報交換をしましょう。

前スレ
食事療法でセロトニンを増やすスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1085181351/

参考スレ
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru29/29_4.html

■セロトニンを増やす行動
首をゆっくりまわす。左右とも１０回ずつ（首の後ろにある分泌する箇所を刺激するため）
一日５分以上、太陽の下でリズミカルにウォーキング
ロウソクやキャンドルの炎をまたーりと見る（時間は5分位を毎日寝る前に）
チューインガム（２０分、集中して、一生懸命、噛む）


■前スレより効果があったらしい？食品（効果がないという方もいます）
※　過剰摂取はやめましょう。

バナナ（又はバナナミルク）
ウコン
きな粉
蜂蜜ホットミルク
納豆
ビール酵母（通風報告も有り。様子を見つつ使用）
カツオブシのダシでとった豚汁
キャベツと豚肉を炒めたやつ
豚肉（茹でて、キャベツの千切りに載せてポン酢で喰う）
枝豆（茹でたものを殻から出して、スープに山盛り投入して食べる）

以上スレ立て終わり

>>1

乙カレー

>1
乙！

バナナ食べてみました。
久しぶりに食べたら、とても美味しかった・・・。
こんなんだったら、子供のころからたくさん食べておけば良かった。
しばらく続けてみます。

>>1
乙！！
さぁバナナ食うぞ！！

華麗なるゴバークで前スレ１０００取ってきたよー

乙乙ガンダム

>>1
乙

乙！

バナナが手軽ですね。

手軽で効果がありますね。
あと納豆も

納豆がいいって初めてききました
どのくらいたべればいいのかな

>15
自分は一日に1パック食べています。
毎日取るようにしたら、精神的な発作が起こらなくなりました
まあ、バナナのせいもあるんでしょうけど。

前スレでダイエットのために食べてて鬱から脱したというような
書き込みがあったと思います。

ゆっくりの深呼吸も、セロトニンでるんだってよ。

ばなば

>>17 ほんと？？　実践しよ

バナナ＋納豆＋深呼吸　これでＯＫか

友達と楽しいことをしてることを想像しながら
ケーキ食べるとしあわせ気分に(*´∀｀*)

>>21
ＴｏＴ

楽しく美味しく食べるのっていいね＞21

>>20
バナナには牛乳も合わせるともっといいよ
食べたらリズム運動（ウォーキングとか）するとなおいいらしい

バナナ納豆・ばななっとう。
一緒に混ぜ混ぜしてしてみたらどうなるんでしょうね？
牛乳を入れてミキサーにかければ、ばななっとうシェーキ。
とろ〜り、おめしあがれ・・・。

で？これ何に効くの？？

まるごとバナナも効果あるのかなぁ
一応バナナ＋乳製品（クリーム）なんだけど

あのクリーム植物油でしょ
100％乳脂肪なら効くかもだけど

自分にはバナナは効果ないみたい。
今日４日目だけど、いまいち。
久しぶりにスゴイダイズを飲んでみたら、
こっちの方が効く。
やっぱり人によるみたいですね。
ただ、月に数日、飲んではならない日があるのが辛いです。
一応、バナナの味が気に入ったので、
しばらくバナナ＆スゴイダイズを続けたいと思います。

朝食にバナナを食べたらけっこう調子いい。
単に今まで何も食ってなかったせいかもしれないが。
準備の手間がかからずすぐ食えるから、
普段朝食食ってない人は朝食食べる、って意味だけでもバナナいいとｵﾓ

朝　バナナ1本　＋牛乳２００ｍｌ
昼　バナナ1本　発芽玄米ご飯　かつおの刺身をフライパンで炒めたもの
おやつ　ぬれせんべい4枚　ギャバの丸いチョコ　4粒
夜　バナナ1本　＋牛乳２００ｍｌ　＋野菜たっぷりスープ　＋　オシンコウ

その他　12時〜夕方5時までに
マグカップにかつおぶしとお湯を注いで醤油と塩を少々いれた
即席スープを2回ほど飲んでみた。

バナナを始めて3日目突入
昨日は市販の安定剤を夜に1粒飲んでしまいました
デパスやパキシルは断薬中です
昨日の昼はちょっと精神的にパニックになりました

今日は比較的病状がでていないところです

あとは今日の夜に無事に眠りにつければいいのですが・・・・

よく眠れるよう、遠くから祈ってるぜ

自分はバナナが効くな。

>30
寝る前に
蜂蜜入りホットミルク飲んでみたら？

でも大豆や納豆も好きだよ。

食事に気を配るようになって、症状が和らいだ。
前は１日に1.2食で、栄養を考えない外食かコンビニ弁当かおにぎりだった。
頭がおかしくなってきてた。

豆乳もいいっていうね。もともと好きだし毎日飲んでる。でも納豆の方がもっといいのかな?
バナナも毎日食べるようにしてるけど、なかなか食が進まない。半分の半分がやっと。

>>3
不安でパニクってるとき、ガム噛んだらなんだか落ち着いたのは実感したことあるわ。

ガム…噛むか。

あさごはん食べれないよ…バナナも豆も乳も苦手だし…

かつお、レバーもいいってテレビではやってたよ
朝食っぽくはないけど

どれくらいで効くの？たとえばバナナ1本＋豆乳200ml／日×4週間でﾙﾎﾞｯｸｽ25mg減らせた！とか…
会社行けるようになった！とか…

自分の場合はその日のうちから、発作が起きなくなった。
バナナ+（たまに納豆）　+SJW服用だけど。
あと、必ず少しは日光に当たるのと、首の運動と耳もみしてる。

それまでは精神的に限界だった。窓も開けない部屋で引きこもって親や友人に泣きながら電話。夜は眠れずで。

今の状態が本当に有難いです。

ヤバくなるととにかく食べなくなる。
空腹なんだが作る気力が湧かず、台所と居間を何度も往復。
その点バナナとか即効で食べられるから常備してると助かる。

>>40
そんなに効くのか…
自分はバナナも大豆もあんまり速効ないみたいで
でもがんがって続けてみるよ
�d

とりあえず今日のメニュー↓

起床　08:00
朝食　11:00
粉末大麦若葉＋黒糖＋レモン汁、バナナ
おやつ　13:30
ラングドシャクッキー
昼食　15:30
玄米とごまのおにぎり、たこめしおにぎり、とん汁＋七味、たけのこの鰹節煮、水
散歩たぶん22:00頃〜30分ぐらい
夜食たぶん　23:30頃
豆乳、バナナ、野菜ジュース、飲むヨーグルトプルーン
服薬、就寝　25:00頃

日光が足りないかな…('A`)

↑うわーめちゃ美味しそう。体に良い感じですね。

>42
自分に向いたセロトニンフードがあると思うので、見つかるといいですね。
バナナのほかの食事も気を使うと、飛躍的に良くなる気がします。
（自分はそれまでは、三食マクドナルドとか宅配ピザ、コンビニだった）

いまは外食するにしても、バランスを考えて注文しています

実のところ、バナナ食べるまでは、他の食事まで頭が回らなかった。

あ、たしかにダイズ＋普段の食事で、
調子がよくなることってあるよね。
お昼食べたあとに、調子よくなったとか。
私の場合、何故かちらし寿司だったりするんだけど。
ドコサヘキサ酸が良かったのかな。

今日のメニュー訂正

おやつ　16:00
粉末大麦若葉＋黒糖＋レモン汁
夜食　21:00
ほとんど具の無い焼き飯、松の実、水
散歩　23:00〜15分程度

過食＆運動不足でいろいろ不満('A`)

自分は青汁やレモン水、トムヤムクン、30〜40分程度の散歩が即スキッとしていいみたいです
あと、Ｅ顔体操ｗ
持続効果はたいしてないが
近いうち海鮮ちらしにトライしてみるよ
かつおの季節だしね

今、バナナスレに行って洗脳されてきた所です
バナナ食べるわぁ〜

>>47E顔体操？イーっていう顔すればいいのかな
セロトニンでるのかい？

セロトニン出るかはわからんが
会社とかでドア開ける前に笑顔で表情筋ほぐして、無理でも挨拶、話しかける。
これでだいぶなんとかしてる。

無理でも挨拶、話しかけるてｗ
そういや話してるとテンション高まってくるよね
笑顔もしてるだけでいい効果が出そうだ

バナナか豆乳かサプリ飲料のどれかを毎日かならず摂ることにしてる
夜中に笑顔の練習しながらとか鼻歌うたいながらウォーキングもしてるよｗ
で、それ以外はいろいろと頑張らないようにしてる
会社は即日クビにならない程度、交遊もしんどいときはある程度正直に話して断ったり
あと、以前は低炭水化物食だったんだけど、一日一食でも米食ったら調子いいみたいだ、とくに玄米

とまあ調子良さげに語ったが、まだ本調子じゃないし、睡眠後退と激太りでも悩んでるorz

セロトニンとは関係ないけどビタミンＢコンプレックスのサプリも良いよ

ヤマザキの丸ごとバナナ（ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

豆乳、玄米、野菜ジュース。
ときどき黒糖、バナナ。
あと水。

バナナの傷みやすい季節です・・・皆さんお元気ですか？

そうそう一個取ると、なぜか皆、根元からぽろぽろとれる
冷蔵庫入れとくとなんか黒くなるのが速い気がするし
冷凍が一番なのかなぁ　

バナナを冷蔵庫に入れると黒くなるのは常識ですよ

蜂蜜は良くても、メープルシロップじゃダメですよね？
ウチではヨーグルトにバナナときな粉とメープルシロップかけて食べてます。
けど薬は時々飲みます。バナナの量が少ないのかな（半分くらいだから・・）

蜂系が良いのなら、プロポリスとかローヤルゼリーのサプリでも良いのでしょうか？
最近「蜂粉（ビーポーレン）」とかも聞きますが・・。

>>58
えー、そうなんですか？
いつも平日の朝食用に５本買ってるんですけど
常温に置いてたら５日目にこげ茶色、ブヨブヨになって
液体がだいぶしみ出してきちゃったんですよ。
それから冷蔵庫に入れるようにしたんですかど
どうするのが一番いいんですか？

夏だと足が速いですよね。
割高になるけど少ない本数で売っているものを選ぶか
いっそ買ったら即皮を剥いて１本ずつアルミホイルに包み冷凍庫へ。
冷凍バナナになります。

冷蔵庫入れるなら、新聞紙に包んでから袋に入れて。
冷たい風に当たると黒ずむそうです。
実家が八百屋なんで、母親に聞いたんですけど、
冬場、店頭（八百屋だから屋外）に置くときは、
ビニールに入れてから置くそうです。
新聞紙は、前にテレビでやってました。
まあ、私は新聞紙は使わないでそのままビニールですけど。
全く黒くなりませんよ。
でも、ばななって常温の方が美味しいよね。

>>58
一本ずつ袋に入れたら大丈夫だよ。
それに、この方が良い熟れ方するしね。
バナナ全体に、ゴマをふったような、小さな黒い斑点が出来たら最高のバナナの出来上がりですよ。

冷蔵庫に入れて黒ずむのって皮だけでしょ？
中身は味も変わらず結構長く持ってると思う。
あまり熟れたのが好きじゃないからいつも早めに冷蔵保存してますよ。

GABAチョコレート

かたいバナナは、便秘に良くて。
シュガースポットの点点が出たのは、免疫力が付いて癌予防になると聞いた。

今日、テレビでチョコレートがいいって言ってたよ。
なんでも、ストレスを少なくするポリフェノールが入ってるんだって。
でもカフェインが入ってるから、私は食べられないorn

68
カフェインとらないようにしてるんですか？
眠れなくなるからとか？お茶も飲まないようにしてるの？
チョコ食べ過ぎはよくないけど、もし我慢とかしてたなら少しは食べても
いいんじゃないかしら(´ー｀)ガマンと無理は一番いくない

67さんにです。
自分にレスしてどうするんだ_|￣|〇

て言う程ガマンしてるようには見えないが…

>68
そう、出来るだけカフェイン取らないようにしてます。
理由は、心臓が異様にﾄﾞｷﾄﾞｷしたことがあるせいと、
いらいらするからです。
いらいらして人に当たると、後で後悔して鬱になりますからね。
特に生理前と生理中は絶対に飲みません。
基本的にコーヒー、紅茶、は出来るだけ飲まないようにしてます。
飲むのは水、豆乳だけ。
眠くて倒れそうなときだけ、
カフェオレを飲みますが、
飲んだら興奮してくるのが分かるんですよ。
しかも二日連続だと、いらいらしてくるのが手に取るように分かります。
飲まないように心がけてから、
いらいらが少なくなった気がします。
ただ、私がカフェインに対して過敏なだけなので、
（そういう人も多く、スレも立ってますね）
普通の人は大丈夫だと思いますよ。

>>71
ひょっとして甲状腺（のどの前の部分）が腫れてませんか？
動悸、イライラする、汗をかきやすい、指先が震える、疲れやすい、など
もし当てはまる点が多かったら、一度内分泌系の内科で診てもらう事をおすすめします。

>72
甲状腺って、
もしかして、あごの下のリンパのあたりですか？
無茶苦茶腫れてるんですけど・・。
甲状腺なんて疑ったこともなかったです。
診察受けてみます。
ありがとうございました。

>>73
甲状腺疾患講座
ttp://www.hahoo.jp/~koujyousen/
すれ違いｽﾏｿ

＞74
ありがとうね。
結構当てはまるような、当てはまらないような・・・。
時間のある時に診察行ってみるね。

　 ∧,,∧　　
　(　・ω・） これでようやく適切な治療が受けられるわけだ…すばらしい
　/　　 ｏ┃,
　しー-Ｊ,*;　ｼｭｰｼｭｰ

目がテンでバナナ特集やってます

>>77
どんな事、言ってましたか？

目がテンのＨＰ見てみたけど
まだ24日の分うｐされてなかった
また今度見てみよ

とても参考になる板ですね。
最近保険証なくて病院に行ってないのでルボックス入手できず。
バナナ療法試してみます。
ところで私の場合、過食症治療のルボックスなのですが、
その場合でも効果ありますか？

なんか良いこと書いてそうなので紹介しとく。
漏れ医者じゃないから、正直意味不明なとこもあるけど。

医者だけど鬱な人集合！part2
ttp://society3.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1093443621/634-656

意識的に納豆とかバナナ食べるように心がけることにしました。
ちょっとでもいいように働くとイイナ。

結局、心にいい物って、フツーに体に良いものなんじゃん。

セロトニンは、トリプトファンからできる。
ビタミンB群が、補助的に使われるので、
Bも大量に必要。食品なら、肉、魚.
ただし、身体は偏ったアミノ酸組成では受け入れないので
タンパク、ペプチドで食べるのがいい。

タンパクの一日必要量は、６０グラムほどで、納豆だけなら
３００グラムも必要。肉、玉子、魚でタンパク食の方が有効。

イースト酵母には、亜鉛が多いのでいいよ。
不安が消えて、眠りやすい。

気付かないうちに2スレ目が・・・
>>1さん乙

ビタミンBと亜鉛のサプリ買ってきました。
今までよりちょっと元気な気がします。パリッとする感じ。

ｱｹﾞ

保守アゲ

セロトニン飲料ってないのかな･･･

「セロトニンの力」商品化希望。

納豆バナナセーキ………?!?!

バナナセーキ、ものすごくのどごしが気になります。

自分、軽鬱ですが
タンパク質＋ビタミンＢサプリですこぶる快調です。
身体の代謝がものすごく上がった感じ。

少しスレ違いだがキトサンおすすめ。

セロトニンを増やすじゃまする食べ物（脂質、砂糖）による
血糖値の急な上下を押さえる（ヌーススピリッツというサプリの説明にあった。
ヌーススピリッツはキトサンだそうだ）。

ダイエットにもグッド。
水溶性キトサンがいいそうだが、自分はダイソーやコンビ二のキトサンでも
元気になった。お通じもよくなったような気がする。

今日立ち読みしたセロトニンの本（題名は忘れた）によると
サプリでとろうとせずに食事でとれとの事でした。

やっぱ、バナナっすか。

71は無事診察受けたかな

>>95
そりゃ、そうだな。
危なくて、セロトニン飲むわけにゃいかん。(w

ナイアシン、トリプトファン、5HTPで摂るしかない。
トリプトファンは入手しにくい。
B群とアミノ酸と考えれば、肉、有色野菜だな。
食事は、まさか５食分は摂れないから、
サプリメントは必須だろ。

セロトニン自体を摂るのはまずいの？依存とかする？

バナナにはセロトニン自体含まれてるんでそ。
１本に7.7mgだって。これはどれぐらいの量なんだろう。

そういった類のｻﾌﾟﾘではなく食事でとるのが正しい
あとは生活で

食事で摂取してたら
欠乏分の穴埋めはできない。
間に合わないんだよ。
　「正しい」って、なによ。
おまえ、バナナ、毎日１００本も食い続けるか？

セロトニンをたくさん摂るとどうなるか？
ttp://www.nurs.or.jp/~academy/igaku/p/p44.htm
参考にしてね。
セロトニン生成の中間産物を摂取する必要がわかるよ。

>>102
セロトニン症候群のことかな？
この説明じゃよくわからんと思うよ

>>101
とにかく量が多すぎてもヤバイんだよ
急患で病院行く場合もありえるくらい
自己流でサプリに頼るくらいなら病院で抗鬱剤処方してもらった方がマシかも
（当たった医者によっては一概に言えんが）

多過ぎるくらいなら少ない方がまだ安全だから、食事で摂るのがいいよって話だよ

セロトニン症候群なんて初めて知った・・・

トリプトファンや、５−ＨＴＰのどこがやばいんだよ？
食い物だぜ。

抗うつ剤、数年やったやつのＭＲＩみろや。
どっちがやばいか、歴然だろ。

おまい、ＭＲか？

ナイアシン３ｇ連日でも、何も起きないよ。
気分良くなるだけ。

おまいらもちつけ

「無気力」セロトニン欠乏脳「不安」
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1123321573/2

＞４　セロトニン神経に良い食物（リズム運動だけでも良いが、更に回復速度を上げる）
＞　セロトニンの材料、トリプトファン（必須アミノ酸）
＞　　　　　　バナナ、納豆などの大豆食品、チーズなどの乳製品
＞　　サプリメントで摂ってはならない（神経レベルがあがるわけではない、神経レベルを上げるのを逆に阻害する、根本から回復させよう）　
＞　　炭水化物（米、麺類、パン等）中心の食事
＞　　禅（呼吸とか）でセロトニンレベルを向上させる禅寺では、動物性タンパク質を摂らないことが原則だが、これは理にかなっている

>>106
気分良くなるって滅茶苦茶うらやましいんですけど
何も起きないって･･･

セロトニンをいくら摂取したって脳関門を通過できないんだから
意味ないんじゃないの？
バナナを食べるといいっていうから無思考で食ってたけど・・・
ほかの人ってまさかそれを期待して食ってるわけじゃないよねｗ

.>>109
素人ハケーン。
神経伝達物質は、全部、脳血液関門を通らない。
当たり前。
グリアが調達して、神経末端が分泌する。
おまえの脳には、神経伝達物質がない。

この板に素人じゃない人（本職）がはたしてどれくらいいるのか・・・？

>>110
いやその当たり前の事をわかってないレス多いよ
セロトニン飲料だのバナナのセロトニン含有量だのさあ・・・
>>90-101←この辺に突っ込み入れないのは何故？

＞ほかの人ってまさかそれを期待して食ってるわけじゃないよねｗ

＞いやその当たり前の事をわかってないレス多いよ

>>113
【以下を知らずに食っていた】
バナナにどんな栄養素が入っているか
このスレの人がバナナのどんな成分に期待しているのか

【当たり前の事＝常識として知っていること】
血液中のセロトニンやノルアドレナリンが脳に入っていくことは無い

俺はあんたのような意地悪さんが嫌いなんだよ。

バナナ食べても意味無いのですか？

神経伝達物質の原材料を積極的に摂取しようとすることは大事ですよ
漫然とジャンクフード食ってタバコ吸ってコーヒー飲んでいたら、治る病気も治らないでげす

皆、マターリ汁。
ガイシュツかもですが

医者だけど鬱な人集合！パート２
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1093443621/634-656

になんだかよさげな食事療法書いてあるので一読を勧めます。
関係ないけど、石ってストレスフルな職業なんだなっておもた。
つか、やっぱり石も人間なんだよなと。

自分もかなりセロトニン足りないと思う。
毎日精神状態にムラがあって、たまに頭痛がくる。人が極端に怖い日があったり、そうで無い日があったり…
無気力や鬱になったり（今はそう）、ハイになる日があったり。
あと自分の思考とは違って、勝手に悪い妄想が進んでいく…
食生活も意識してやって2年たつけど、少し軽減したけど、毎日辛い。
このスレに書いてあったｾﾛﾄﾆﾝを増やす行動首をゆっくりまわす｡
左右とも10回ずつ(首の後ろにある分泌する箇所を刺激するため)、をやってみて何か楽になった気がします
皆さんも頑張って。ちなみにバナナを食べると自分は精神状態が何故かパニックになるorz

｛基本知識｝
セロトニンは神経伝達物質そのもので、セロトニン自体を大量に摂取すると
ややこしいこと（セロトニン症候群とか）になる。
セロトニン作動神経（セロトニン受容体をもつ神経）は、延髄あたりに核があって、
線維そのものは大脳辺縁系につながってる。
こいつが作動すると、興奮に拮抗的に働く。抑制作用だ。
セロトニンは、いろんなところで（脳以外でも）分泌される。
グリア自体は、（神経伝達物質製造に関しては）active trasportするので、
脳血液関門は関係ない。材料を血液から拾って、セロトニンをこさえて、神経細胞に
供給する。神経細胞はこれを、末端に貯蔵して、刺激に呼応して分泌する。
再吸収もある。

そこでだ、セロトニンの材料を十分に供給しないで、興奮が過剰だと、セロトニンの
生産が追いつかない。それで不安が収まらなくなる。ちょっとしたことで、興奮しすぎる。

セロトニンの材料（トリプトファン、ナイアシン）を供給してやると、生体自体が調整しながら
セロトニンを作る。トリプトファン、ナイアシンは実際の中毒報告はない。
Medilineで検索してみ。とりあえずの上限量には根拠がない。

この方法で、治癒するやつは６０％程度。SSRIの２０％をはるかに上回ってる。

神経細胞には、複数の神経伝達物質を受け取る機能がある。
神経伝達物質を興奮と抑制に二分するのは、乱暴な話で、
こんな二元論みたいなアホな理屈で、かたずくわけもない。
複数の神経伝達物質のバランスがとれているのが理想なんだろうが、
何分、急激にネットが広がり、世の中の脳への刺激が激増した。
仕事もそうだ。肉体労働が激減した。
どちらかというと、抑制の傾向のあるセロトニンが、興奮押さえるために
多用されるのは想像がつくだろう。
脳に負担が大きい生活するやつは、肉体労働者の食事じゃイカンってことだ。
よほど食事には気を配らんと、不安と恐怖にとりつかれる。

短い人生、無駄にしない。薬でボケてる場合じゃない。パキにつぎ込む
金と、パキでぼけてる時間がもったいないだろ。食い物に手間とカネ使え！

なんとなく分かった。

>>121　GJ!!

>>121
俺は、肉体労働者だったんだけれど？？？
やっぱり、バナナミルクかよ。

よ・・よくわからんかった
つまり結論から言えば、生活習慣見直す所からはじめろって事かな･･･

ウツはどうも、いろんな要因があるみたいで、ひとくくりにできん。
思い出しながら、書いてみる。
１）食物アレルギーのあるやつは、丁寧にはずさんといかん。
アレルギーにステロイド常用すると悪化する。アレルギー治療は重要だが以下略
２）隠れ便秘で水銀、鉛、カドミウムの排泄が滞ってるやつ。
代謝の低下で起こる。便秘薬かけて、腹痛くればまちがいなし。
連日、便秘薬で排便させる。太ってるやつは、これだけでやせて、元気になる。
３）食事酷くて、血糖値が不安定なやつ。面倒ミルの大変だが、結構よくなる。
キレ系がおおい。
４）オンナなら、ヘモグロビン１２以上でも、鉄投与で食事改善すると、よくなること
多い。
５）胃潰瘍繰り返して、胃粘膜が萎縮してるやつ。低栄養のやつ多い。Ｂの注射しかない。
６）甲状腺機能低下って診断されてるやつ。食い物改善すると甲状腺も逝き吹き返す。
７）下垂体機能不全って、産後に診断されたやつ。同じアプローチ
８）年寄りで再生不良性貧血のやつ。ボケきてるから、食事改善難しいが、家族の
熱意があれば、よくなる。
９）アトピーが大人で直りきってないやつ。
１０）太りすぎで、やせない。すぐに太るやつ。代謝低下とカーボとりすぎ。
低体温なら、まちがいなし。治療大変、わがままだから。
１１）酒、タバコひどくて、歯周炎のやつ（口くさい）。禁酒禁煙で、Ｂタンパク大量。
時間かかるが、やるきなら直る。この手のやつ、欠乏が半端じゃない。ボケもきてる。
ほっときゃ、脳梗塞かアルツだな。病気の総合商社。
１２）偏食の年寄り。たいがい打つ手なし。いまさら、食事が変えられない。
、、、きりがねーな、ウツは。これ全部ウツの要因だからな。
おまいら、思い当たりますか？
きてるから大変。

こういうのホットイテ、ほうかむり。
ウツのレッテル貼って、抗うつ剤出したって
治るわけないの、わかりますか？

鬱病の診断を見直して欲しい
症状を聞いて薬投与だから人からナニソレって目で見られる
他の病気同様、数字で結果を出せばある程度理解もあるだろうに

って素人意見ね･･･

かあさん

サプリメント以外で、ナイアシンとセロトニンを効率良く取る食品ってありますか？

「日本食品分析表」って本が出てるよ。
これのビタミン含有量の項に、ナイアシンがある。
アミノ酸の組成表には、トリプトファンがある。
その他のビタミン含有量の表には、葉酸、Ｂ１２，ビオチンもある。
食品中の無機質含有量のは、亜鉛の項がある。

セロトニン自体は、あまり気にしても仕方ない。
食品分析表は、厚労省と農水省合作の食品栄養データベースがいいよ。
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/

ｋれを機会に、自分の食事を総点検するといい。

>>131
ありがとうございます。調べてみます。
とりあえず、このスレの通り、首回し実践してます。
あと、さっき落花生、バナナ買って来て今食べてます。なんとなく気分的に落ち着いたかな？
とりあえず何でもやってみる事ですね

知ってるかもだが、こっち参考になるよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1123321573/l50

私もさっきバナナ買ってきた。

普通のフィリピン・バナナと、安心バナナ（フィリピン産）というちょっと値段の
高いのと２種類あった。

貧乏なので普通の方を買いまいたが･･･安心できません。

バナナ食うのはいいけど農薬には要注意

>>135
おまい、皮ごと食うのか？

そろそろ、皮をむけば安心なのか、皮をむいても危険なのか、
上から2センチ切り落とすといいのは本当なのか、そこらへんの確実な情報が欲しい。

バナナの農薬だけに注意しても無意味、と言わないで。

探してみたが、そんな情報ミツけられんかった。
スマソ

バナナ大学
http://www.banana.co.jp/index.html
-残留農薬基準-
バナナの残留農薬基準値 (平成17年1月16日適用分)
http://www.banana.co.jp/cgi-bin/data_01.cgi

バナナ大学見るとあれだけ色んな農薬やら防カビ剤かかってるんだから身体にいい訳ないね

バナナって焼いても蒸しても大丈夫なのかな
さすがに毎日だと飽きるし工夫しないと続けられないよ

昔温バナナを作って食べた事あるよ
レンジで温めるだけれど、トロトロに溶けておいしかったよ
上にシナモンやヨーグルト、蜂蜜をかけてもおいしいよ

加熱バナナ大好き！
焼いた熱々クレープで巻いてもいいし、
バターでさっとソテーして少し砂糖で焼目をつけたり、
レンジでできるカップケーキの生地にカットしたものを入れてバナナケーキにしたり
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

141>>142−143
情報サンクス！
おぉ･･･加熱ＯＫでつか
漏れもバナナ生活始めようかな
バナナケーキとか久しく食べてないわ
シナモン・ハチ蜜・ヨーグルトも試してみるよ〜

熱々バナナに冷たいバニラアイス添えて(゜д゜）ウマー
甘さ控え目のデニッシュとか添えたらゴージャスな朝食

バニラアイスはダメだなセロトニン減らす

なんか結局よく解らなかったんですけど、
セロトニン自体を摂っても脳には行かないって事でいいんですよね？

こういうスレがバナナの話で埋まってたり
効果も結構顕著に感じられる気がしてるんですが、
トリプトファンとかビタミン・ミネラルやらの影響かな？？

自分統合失調症だったけど、バナナ一週間平均一日4本食べ続けたら
脳みそがスーッとして、今まで他人の視線とか怖かったのに、気にしなくなったし
悪い妄想も激しかったのに、軽減してきた。
恐らく、もともと脳のセロトニン値が高い人はバナナ食べてもあまり効果を実感できないのかも。
バナナはセロトニンの他に、ナイアシンやB6とか微量ミネラルが複合してるから、精神的に辛い人は食べたら、何か効果は期待出来ると思うよ

うちなんか一日にバナナ４本も食べたら親に怒られますよ？

>>149
そんな所つっこまなくても…
毎日辛いけど、薬を使わず治そうと思って。
バナナ食べて、過剰な神経質が軽減したし。
バナナ食べる数じゃなくて、いかに続けるかだと思う
でも、自分はかなり毎日の生活にも影響してくるレベルだから、バナナ食べてセロトニン値レベル上げてる

自分は玄米etc.が効いたよ
ルボ50/dayのんでるけど、ご飯と味噌汁を週三回は食べてると調子いい

バナナの残留農薬云々で、先っぽ何センチかを捨てればOKだ、という記事を読んだ覚えがあるな。

朝にバナナ食べて、夜寝る前にキナコミルク(ミルクにきなこ混ぜただけ)
を飲んでんだが少し調子が良くなってきたかも
鬱が軽減してる気がする

去年はバナナが効かなかったが、今年は効いている。
しかしバナナ以外が効いているのかもしれない。
バナナスレを読むと非常に効く気がする。バナナ会社の広告じゃないよね。

前に、ひまわりの種が最高とテレビでやっていたが、他のナッツ類
も、トリプトファンが多いらしく、わたしはいろいろ食べている。

このスレを見つけたのでさっきバナナ焼いて食いますた。今日から続けようと思います。
あとカモミールティー飲んでみます。
眠れるかな(´･ω･`)ﾊｧ

なんだ、バナナすれか？？？？

涼しくなったからやる気が出てきたのかもしれないけど。
半年ぶりぐらいにカレー作って食べることが出来た。
ルーは市販のもので、コショーと一味唐辛子を少々、すりおろしたリンゴ入れたら激(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!!!!!!!!
お米は玄米。久しぶりに食事で満足感。
ｾﾛﾄﾆﾝとは関係無いだろうけど、満足感でしあわせヽ(´ー｀)ﾉ

トリプトファン
大豆製品、乳性品に含まれる。
体内では作られない物質

>>157
いいな、その調子。

>>146バニラアイスは、セロトニン減らすの？

砂糖が分解されてブドウ糖になるのにビタミンB１が消費される
ビタミンB群は神経・精神を安定させる作用があるから不足するのはまずいらしい
砂糖で糖分をとるのではなく米などの炭水化物で摂取する

砂糖大量は、血糖値不安定を誘発する。
これだけで、ウツ傾向のヤツとか、キレ系は悪化する。
メンヘラには、砂糖、鬼門。

>>162
血糖値不安定が駄目なら
メンヘラーで糖尿病のおいらは・・・・・・・・・

うつ病を快方に向かわせる魔法の食品　カイワレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1119166022/l50

糖尿くらいで、落ち込むな。
だけどさ、糖尿治療するとウツも治るから、一挙両得だよ。
上にも書いたとおり、あんたのウツの原因は、糖尿だからなんだよ。

まず、低カロリー、高たんぱく、高ビタミン食。
サプリはＢとＣ、しこたま。
便秘解消、散歩しまくり。体重を減らす。

糖尿１型なのか？

>>165
２型ですよ。
空腹時の血糖値は問題なし。
ブドウ糖負荷試験後２時間の血糖値が２００です。
医者にも痩せることが第一番だよって言われてます。
現在、食事療法と散歩で減量中です。

余計なおせわだが、減らすのはデンプンと砂糖系だぞ。
ビタミン系タンパク減らすと、ウツ重くなるからな。

２型は、デブ病だ。こまめに、動け。

Ｂ群とＣ、たくさん飲んどきゃ、炭水化物、減らしても
ケト血症にならない。しこたま飲んで、散歩しまくれ。

あっさり、かたづくよ。

(｀・ω・´)＜デブって言い方イクナイ

ｘ デブ
○ ホリエモン風

誤：デブ
正：ピザエモン

体重増加の原因は一概に不摂生とは限らなくて
長期服用する薬の副作用で本人のコントロール外の場合もあったり
ここはメンヘル板だしマターリ行きましょうよ

デブになってしまったんだが・・・

アニーのお気に入りってとこで売ってるノニジュースはセロトニンを増やす、
と聞いて買って飲んだ。
激ﾏｽﾞｰなのを耐えて飲んでいたが引きこもりで金がなくなり飲めなくなった。

飲めなくなってから途端に鬱悪化。
ノニジュース飲み始めるのと同時に断薬したから…

自分にはノニジュースが効果あったのかなぁ…

なんとか金工面してノニジュースをまた買おうと思う。

>>173
抗鬱薬を再開して、お豆腐を食べる方が良いと思うよ。
ちょっと寒い夜に湯豆腐。最高ではないですか。
美味しく食べてグッスリ寝て、薬も飲んで鬱回復。
無理に高いサプリなんかに頼らなくても良い方法はきっとある。
そのためのこのスレです

ちょっと関係ないかも知れないけど「そば・うどん」板のあるスレッドからの転載

911 名前：やめられない名無しさん[] 投稿日：03/10/29 15:21
一人ぼっちの夜
ガスコンロの小さな火で
アルミに入ったうどんを温める
こたつに足をつっこみ
ビールをあけて一気飲み
うどんをつつきつつ
今度は温めた焼酎をちびちび飲む
外は随分寒そうだ
しばらく電話もメールもないだろう
気持が安らぐ
一人ぼっちの夜

-------------
湯豆腐にも、この暖かさがあるよ。安くて美味しくて温まってセロトニンも増える。
悪くはないと思うにゃあ

やっぱ自分が美味しそうだと思うものを食べる事だね。
たまにはちょっと贅沢することもよし。

>>176
それだべ

ビールと焼酎が余計だっての！

>>１７６
だからそうすると太るんだって(´･ω･｀）
昔はがりがりだったのに

>>175
「寂しい時には右手と左手で待ち合わせして遊ぶ〜」とかいうタマの歌思い出した

おいら、体重減らした。
糖質をほとんど食べないことにした。
運動もがんばった。

１０キロ減ったら、ウツが軽くなった。
３食きちんと、タンパク、野菜中心で食べてる。

ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源だから
炭水化物は少しだけでもとろうよ…せめて朝昼だけでも
ただし砂糖は抜きで正解

カボチャとか、イモ、豆類は野菜として食ってるよ。
これで糖質は十分。
白米、パンは止めたって意味だよ。

おいらの肝臓には、グリコーゲン大量。
これだけでも５キロに達してたカンジ。

>>182
＞炭水化物は少しだけでもとろうよ…せめて朝昼だけでも
＞ただし砂糖は抜きで正解

なるほどね。漏れはとりあえず、牛乳飲んだり、バナナ食ったり
一日30分位日のあたるところで早歩きしたりしてるけど、夜の炭水
化物削減と砂糖抜きもやってみまつ。
しかし、この砂糖ってのも注意してみてないと、知らない間に
入ってきちゃうのが何とも。

脂肪を燃焼させるには炭水化物が必要。運動後にコップ一杯の
100%オレンジジュースを飲むのが効果的らしい。しかし、それでも
足りないから、運動後3時間以内に米や麺類を食え、と手元の本には
書かれてる。

炭水化物削減を推奨しているわけではないのでは？

炭水化物は摂る必要があるから、嫌ならせめて夜だけ抜けば？ということかと
本当はきちんと三食炭水化物摂った方が脳の為にはいいよ

>>185-186
漏れは今の体重と体脂肪率からして、摂取エネルギーを減らさなければ
ならないのだが。もちろん脂肪も減らすよう心がけている。説明不足
すまそ。

ﾊﾟﾝだけもりもり食ってたら太らないかな？
最近明らかに余剰な肉が・・・

ダイエットスレかここは…

おいらは、ふだんの食事、振り返ってみると
外食とｺﾝﾋﾞﾆだから、炭水化物に偏ってる。

タンパクは体重あたり、１グラムに遙かに届かない。
肉魚で１８％くらいだから、４００グラム以上の計算になる。

おまいらも、計算してみ。軽く炭水化物で８００超えてるぞ。

カボチャや、サツマイモをちょこちょこ食ってるだけで、
炭水化物は足りてる。太ったヤツは、炭水化物、とりすぎてるぞ。
計算して見。

セロトニンage

あの最中アイスがおいしすぎて（苺練乳とチョコ入ってるやつの2種類）
大体日に5個ぐらいくってたら太りました。
あと夏場もアイスくいまくってたら太りましたよ？

でもはらはへる

糖分取り過ぎによる典型的な低血糖の症状だな
太るだけじゃなくセロトニンも出なくなるぞ
最終的にはｷﾓﾃﾞﾌﾞｦﾀのﾋｷｺﾓﾘ道まっしぐら

セロトニンはトリプトファンから作られる？
体内でセロトニン作れるの？

トリプトファンから、作られるよ、ふつう。
メンヘラにならんやつらは、このへんが
スムース。

メンヘラは、材料不足とか、酵素活性の変異とかで、
うまく必要量の調達ができない。

トリってなに？紅茶？

>>198
＞紅茶？　それはリプトン・・って突っ込みは置いといて、
マジレスすると↓な。
ttp://www.kitaeru.jp/nutrient.php?no=37

バナナって、PDにも効果アリ？
鬱と併発パターンなんだけど。

トリプトファンから、セロトニン作るのに、ナイアシンが必要なの知ってた？
チロシンから、ドパミン作るのに、ビタミンＣが必要なの知ってた？

血液脳関門って、グリアのtransporter特性って、置き換えてもいい気がする。
原料を、吸い上げて加工するグリアの好みってことだ。

牛乳を毎日ごくごく飲むと良いよ。
イライラしなくなる。肩こり防止。
私は牛乳が苦手で摂取量が少ないがココアにしてカップに
１杯くらい飲んでいる。
以前はカスピ海ヨーグルトを１日１２０ｍｌにきなこなどかけて
食べてました。当時、ゆううつさが軽くなりましたよ。

牛乳アレルギーのおいらは、煮大豆にしてます。
豆乳も愛用。

楽しいこと話すのがいいと思うよ

でも一部では『牛乳は百害あって一利なし』と言ってる所もあるんだよな…

これか？
http://homepage2.nifty.com/ipuu01/page012.html

へんなとこも、あるな。熱変成したタンパクが危険なら、焼き肉、焼き魚はもっと危険だろ。
カゼインは確かに、消化が悪い。でも、腸炎だの便秘だののヤツは、どんな食品でも、
アレルギーの原因になる。

カルシウムのほかに、Ｃだの、Ｋだの、コラーゲンだの運動だのが骨をつくるわけで、カルシウム
だけで、足りる訳じゃない。

乳糖不耐症は、日本じゃ成人男子の７０％ほど。腸粘膜のラクターゼ低下だ。欠損じゃないから
慣れると誘導される。下痢するのがイヤなら、ほかのタンパクにすりゃいい。

牛乳屋の誇大広告も気に障るが、食品はどれも欠点がある。良く知っておくことは大切だろう。
官業にだまされんためにもな。

俺は太るために筋トレとプロテインを寝る前に飲んでいるんですがこれもいい？

太りたいのか？

>>208-209
なんかﾜﾛﾀ

セミナー情報

“投薬のみに頼らない精神医療を考える”
（統合失調症と躁うつ病中心）
日時： 平成17年11月5日（土曜日）
10：30〜12：30　13：30〜16：30
会場： 世田谷区総合福祉センター3階研修室
ttp://www.orthomedjapan.org/050330/contact_sem.html

>>206
牛乳は分解しにくいから余計に水を飲まなきゃならん

>>208
毎日アメリカ人みたいな食い物、食いかたしてれば太れるよ

ああそうだ。牛乳だとラクトースに分解しにくいから
すでに分解されているヨーグルトやチーズの方が代謝
されやすいんだった。

骨はカルシウムだけじゃ作れんよ。
カルシウムを核としてその周囲にタンパク質がくっつ
いて骨を形成するんだ。

セロトニンは牛乳じゃなくてヨーグルトでもいいんですか？

どっちかっていうと、ヨーグルト勧めるヤツおおいね。

好きな音楽で目覚める

起きてすぐ
布団の中でストレッチ（背伸びとか）
そしてカーテンをあける（体内時計を正常化）
窓もあけ腹式呼吸で深呼吸をゆっくり三回
次に顔を洗う

朝
バナナジュース
ビタミンＢ12が多く含んだサプリ

昼
好きなもの

夜
納豆ご飯（ご飯はゆっくり食べる）
かいわれ
ビタミンＢ12が多く含んだサプリ

夕食の一時間後
ゆっくりストレッチ
風呂でゆっくり首回し

寝る前
蜂蜜ホットミルク
オルゴール（72弁以上）を聞く
自己催眠

ご飯は朝食に持っていった方が代謝効率があがるんじゃないか

＞オルゴール（72弁以上）を聞く

これは無理かもわからんね

俺は納豆のバナナで克服した。

納豆のバナナってなんや（＾＾；　納豆とバナナね。

＞＞216
＞ビタミンＢ12が多く含んだサプリ

おれはバナナを毎日食べてるけど、ビタミンＢ12を多く含んだサプリを
飲んだほうがより効果があるの？

>>216
なにゆえＢ１２ですか？
Ｂ１２も必要だと思うが、一種類だけ強調するなら、
セロトニンのためにはＢ３（ナイアシン）が一般的だと思うのですが、
Ｂ１２だけ強調しているのはどうしてですか。
よかったら教えてください。

216じゃないが、Ｂ12は効果でるよ。
葉酸とＢ１２は、単発の論文がいくつかでてる。
おいら、実際に患者に試して、喜ばれた。
ただし、シアノコバラミンじゃだめ。

論文も良く読むと、Ｂグループとして効果出してる様にも読める。
台湾発のは、「血液中に葉酸が多い人は、生涯ウツ発生率が低い」。
葉酸を多く含む食物には、Ｂグループたくさん含まれてるからね。

>>223
ドクターですか。
Ｂ１２をどういうふうに摂ったら効果が出るのですか。
よかったら、教えてください。

わたしは何年も前に味覚障害になったことがあって、
その時からＢ１２のサプリはずっと摂っていますが、
去年、うつになりました。

クスリは何、どれくらい飲んでます？

味覚障害は、亜鉛欠乏多いですよ。血液検査、自費で１０００円程度。
検査、面倒なら、いきなり亜鉛、６０ミリ毎日って言う手もありです。

不安、理由のない恐怖なら、亜鉛、足すのがいいかもしれんです。

Ｂは複合で摂取が、よさそうですね。ウツ初発にはそうしてます。
偏食ないなら、タンパク食増やして、Ｂ複合とＣ。

重症ですか？

おっと、Ｂ１２欠乏のウツさんは、胃の術後でした。
Ｂ群内服させても、無効なので、点滴でした。

２回ほどで、急激回復。

Ｂ１２無効なヒトは、胃に病気持ちが多いですよ。

ミネラル不足を考えてみるのもいいかも知れない。
下記はそれぞれ不足すると、イライラ、疲労感、鬱状態、神経過敏など起きる可能性があるらしいミネラル群。
（）内は多く含まれる食品。ネットで拾ったので信憑性は不明、ｽﾏｿ。

マグネシウム
（玄米、味噌、特に豆味噌、アーモンド、カシューナッツ、国産大豆（黒大豆含む）、落花生、ひじき、納豆、
ほうれん草、木綿豆腐、いんげん豆、かつお、あおのり、あずき、とうもろこし、枝豆、バナナ、純ココア）

カリウム
（さつまいも、ジャガイモ、豆腐、枝豆、納豆、アジ、かつお、キャベツ、牛乳、白菜、ぶどう、わかめ、牛ヒレ肉、
その他菜類、いも類、果物類などの植物性食品や藻類）

ナトリウム
（カップラーメン、ハム、ベーコン、味付け海苔等の加工物。ただし摂りすぎの場合が多くその方が問題。）

マンガン
（玄米ごはん、大豆、アーモンド、抹茶、かき、カシューナッツ、干しひじき、納豆、あずき、さつまいも）

亜鉛
（牡蠣、ウナギ、緑茶、豚レバー）

鉄
（魚、肉、野菜やくだもの類を組み合わせて食べる）

カルシウムはよく知られているので省きました。
ちなみにカルシウム：マグネシウム＝２：１の比率がいいらしい。
カルシウムの摂りすぎはマグネシウムの損失を招くらしく、
カルシウムの摂取も必要だがそれ以上にマグネシウムを意識して摂る必要があるかもしれない。

あとこれも。

銅
（かき、豚、牛レバー、じゃこ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、納豆、マッシュルーム、大正えび、アボカド）

結論として、考えるのが面倒なら食べ物は偏らないよう色んな食材をまんべんなく摂るようにするといい。
調理のし過ぎは損失につながりやすいので注意。
煮たり茹でたりする場合、スープ等にして流出した成分も摂取できるようにするとロスが少ない。

>>225
レスありがとうございます。
今はホメオパシーをやっていて、いわゆる薬物療法はしていません。

６年前に味覚障害だったときに、
ドグマチールとメチコバールを半年ほど飲みました。
亜鉛は多い物を食べるように言われました。
その後、医者に行かなくなった後も亜鉛とＢ１２のサプリは飲んでいました。

ウツは去年からですが、
効き目も弱い代わりに副作用も少ないと言われた薬の副作用に耐えられず、
（名前は忘れました）
他の薬は考えられず、代替医療にしました。

数ヶ月休職して仕事にも戻り、半年経ちました。
疲れやすさと、ときどきふっと浮かぶ希死念慮に
いつまでこの状態が続くのだろう、と思っていたところです。

アドバイスありがとうございます。
亜鉛６０ミリにして、Ｂ複合とＣも摂ってみます。

>>217
毎日パンとご飯を交互に食べてます

>>218
ききませんかね？
オルゴール療法やろうと思ってます
金がないので自分で3万ぐらいのやつ買う予定です

>>223
かわりに答えてくれてありがとう
医者の方も2ｃｈにいるんですね
オルゴール療法ってどうですかね？
インチキくさいですが・・・・


私はＢ12と葉酸が多く含んだビタミンＢのサプリ飲んでます
ちなみにメラトニンをとる為にかいわれ食べてます

>>231
いや、好きな曲を生オルゴールで聴くのはいいことだと思うけど、
自分には高くて買えませんわ、という意味です。

年代物の高級オルゴールを使って録音したCDも売ってるけど、
CDで再現できる周波数ではあまり効果なさそうだし・・・。

Ｂ１２と葉酸の組み合わせは、統失に使うことがあります。
Ｂ１２　１ミリ、葉酸２０ミリという大量です。
軽症なら、１０日ほどで効果実感します。
リスパあたりと、併用します。

オルゴール、いいんじゃないですか。気分いいのが一番。

私は自称ｗ初期鬱です

電車に毎日飛び降りたいと思ったり
酔った時に足を包丁で傷つけたり
手が震えたり
叫びたいのをこらえる状態が続いたので自分で色々調べてみました

＞216に近い生活をしたら
手の震えと自傷行為がなくなりました

出来れば＞216に色々付け加えてやってください
個人差があることは理解しています

スレ違いかもしれないですが
このスレにはお世話になったので書き込んでみました
この点も御意見ください

>>232
そういう意味だったんですか（笑
ＣＤは駄目みたいですね
36弁とかでも少しは効果があるみたいですよ

>>233
情報ありがとうございます
オルゴールは聴くだけでなく
頭に近いところでならすオルゴール療法ってやつです
しかしインチキくさいのが購入を躊躇させます
だれかやってる人いませんかね？

それはオルゴール業者の陰謀だよスカリー

これ↓美味しかったが、本物と比べてどうなんだろう。

とろけるバナナ
http://www.asahiinryo.co.jp/newsrelease/topics/pick_0330.html

フードポルノ

近頃勉強のために脳のガソリン砂糖を大量摂取しているん
ですが、
どうもこのところ得体の知れない恐怖心が異常に湧いてき
ます。砂糖と低血糖症の関係などは知っているんですが、
やはり砂糖の摂取が原因なんでしょうか？
砂糖を抜くというのもまた不安で・・・。

しつこいがな〜。
糖質は、イモだとか、かぼちゃだとかで、摂取するのが吉。
これで、脳のエネルギー源は十分。
砂糖を使ってると、深みにはまるぞ。

勉強の能率あげたいなら、Ｂ群、ナイアシンのうほうが
はるかにいいよ。カネはかかるが、３ヶ月も飲み続ければ
頭がハッキリする。

>>239
砂糖とり杉じゃないの。
フツーに弁当やスーパーの総菜の味付けにも糖分は入っているし、
自然派とかいうだしの素にだって砂糖は入っている。
低血糖症の他に、確か砂糖はＢ群消費するから、
Ｂ群不足で起こる症状も起きてくるんじゃないか。

>>240
前から気になってたんだが、米は食うなって言ってるように
思えるんだが、食うなって言ってるの？ 米は重要だと
よく聞くんだけど。

>>240
>>241
やっぱり砂糖はいけないですよね。
しかし砂糖タップリの珈琲で武装し
ないとそれはそれで不安が・・・。
たしかに無間地獄にはまってるかも
しれないです。

>>242
よくスパスパ人間学に出ていた脳の
先生は砂糖の大量摂取を推奨してい
たんだが、
資本主義社会では消費を促す言葉と
いうのはマネーのためであって身体
の向上のためではないと思うんだが、
そういう考えからいくと、白米など
から高濃度の炭水化物を摂取するの
は良くない、という言説はマネーに
帰結しないため信じられる言葉では
ないかと思う。

>>243
マネーがなんだって？

米は炭水化物の他にいろんな栄養素が含まれてるからすぐれた
食品だというのが通説なんだが、このスレでかぼちゃとイモだけで
摂れ、と言ってる人は、どういう理由があるのか、その情報はどこから
仕入れたものなのか気になるんだよ。

オレもその辺が気になる。
糖分の取りすぎは良くない、というのはわかるんだが、
それがいつの間にか「砂糖が少しでも含まれているものは摂取してはいけない」
という論調になってしまっている。

いろいろ説明してくれるのはいいけど、いつの間にかスレの趣旨から離れているような。

資本主義社会における消費の選択性とからめてみた
んですが、わかりにくかったですね。

>>244
>>245
お米がなぜいけないのか。
お米といっても一般に白米、胚芽米、玄米などがあるが、
いけないのは白米、胚芽米。胚芽米は白米よりはましか
もしれないが。白米はモミの中心部分のみを取り出すた
めに徹底的に精米したもので、非常に炭水化物の比率が
高くなっている。
問題はこの高濃度の炭水化物という点で、人体は炭水化
物のみを分解することで高濃度の糖を取り込むことにな
り、これが低血糖症の原因となる。
美味さでいえば白米の方がうまいのは人間は脂質、炭水
化物、糖質は飢餓に対する本能があるためこれらを積極
的に摂取しようとするためだ。
美食という点で不純物として削ぎ落としていたものが人
体にとっては必要なもので、ビタミンミネラルはもとよ
り、無駄な部分があることで消化分解の段階で糖の取り
込みに対してワンクッションおくことになるという点で
メンヘルや低血糖症、糖尿病患者にとって重要なものな
のである。
これはまた精製された小麦粉にもいえ、一般に美味しい
パンやウドン、パスタなどは問題を抱えている人は避け
た方が無難だろう。
そういうことからこのスレではイモ類が推奨されてるわ
けだが、俺の実感としてはこれだけ多種多様な食材が手
軽に揃う日本なのだから、バランスを考えて食材を組み
合わせているうちに主食が入るキャパシティは自然と失
われるため、最近は主食というものが必要ないのでは、
と思うようになっている。

わけわからん。>>239=>>240なのか？イモとかぼちゃだけを食えと言っているのは
このスレでは一人だけだと思うけど。資本主義云々を言い出すと、
誰の言葉も信用できない。
主流と異なる（つまりマネーとやらにつながらない）説を唱えるひとがいても、
その人は自分の論説を世に広めることで自分のマネーを増やせるわけだからな。

何にせよ還元主義はよくないよ全体を見ないと

単一の食材を毛嫌いするのもどうかと思うし、
逆にそればっかを肯定するのもどうかと思うし・・・。

カリカリしながら食生活を送るより、
な〜んも考えずに食べてる方が少なくとも精神衛生上は良いとおもふ。

一番の妙薬は「偏らない食事」でそ？

このスレはじめて読んだが
乳製品とかバナナとか豆乳とか俺の好きなものばかりだな。
子供の頃から鬱っぽいから自然とそういう嗜好になったんだろか。

それと、首の後ろとか気持ちいいので木槌でやたらとんとんやっていたんだが
これもやっぱ良かったんだな。

話題のループのサイクルが短すぎる

「ブドウ糖」でスレ内検索推奨

「ブドウ糖」で抽出したが、米を食うなというレスは出てこなかったぞ。

現代の日本人は、炭水化物、摂りすぎ。
アメ人の肥満はタンパク脂肪過多、低ビタミン。

ウツになるヤツは、低ビタミン、低タンパク、高炭水化物だ。
麺類、パン、パスタが多すぎる。

不足してるヤツが、白米、パン、砂糖にこだわれば、
いつまでも、追いつけなくなる。

ウツは、普通の健康人じゃないという認識が欠けてる。
カボチャやイモには、線維、ビタミン、ミネラルが、白米より多いし、
血糖の老い下げ効果も、柔らかい。

良スレだったのに…

しょうがないだろう、セロトニンの生成を妨げるのが
炭水化物過剰→糖質過剰な日本の食生活なんだから。
芋ばかりが抗鬱食ではないと思うが、それでも米や小
麦はインスリン過剰は免れん。
米を食ってはいけないというのではない。量が多すぎ
るというのだ。

ここのスレには、ミＯプルーン信者やそのような人が
住んでいる。

|　やぁ〜きいもぉ〜　　やきいもぉ〜　|
＼＿＿＿＿＿　＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　　V
　　　　　　　　　.____　　　∬　ﾋﾟｨｨｨｨｨｨｨ
　　　　　　　____(・　)>___□
　　　　-(石焼いも)--- |~~~~~~~~~~~~~~~|~
　　 / ￣￣￣//￣￣.|| ||△・┓　　　 　 ｜
　 /　　　 .∧// ∧ ∧|| || g||┃ ∬∫∬ ｜
[/_________.(ﾟ//[ ](ﾟДﾟ )|| ||.a||┃┳━━┳|
.||_　　　 ___|_|￣￣ ∪.|.| ||.s||_=|＝＝＝＝|
.lO|--- |O゜.|＿＿＿_ |.|_|ニニニニニニニl.|
|_∈口∋￣_l_____ｌ⌒ ｌ.|＿＿＿　__.| ｌ⌒ｌ_||
　￣￣`--'￣￣　`ー'￣￣￣`--' 　`ー'

　　　　　　　　　　　　おやつにいかが〜

>>257　ﾜﾛｽ（　＾ω＾）ﾜﾛｽ

医者にセロトニン・ノルアドレナリン増やすには
よく食事の時に噛む様にと言われたのですがどういったものが
いいでしょうか？ガムは太るでしょ？
かといって味わうにはおいしいもので無いと続かないものでね

お前らホントやる気ねえんだな。
つうかノルアドレナリンは分泌されたらダメだろ。

なんかよくわからないけど、
一年前から体重を増やすために労働作業の合間にパンばかり食ってるけど、
セロトニンはバナナで充分分泌出来てるぽいよ。
乳製品は元々好きで沢山摂ってたけど、バナナでかなり実感した。

血糖は不安定かもしれない！・・けど、いまいちよく解らず。


ノルアドレナリンが少な過ぎるとやる気なくなるんでないのですか？
強くてもまずいけど、仕事モードに入るには適度に必要でしょ？
ちなみに自分はドーパミンが低く、欲、幸福、遊び、快感に興味があまり無い。

>>261
>自分はドーパミンが低く
って何か検査で解ったの？？？

>>262
検査はしてないですけど・・・
脳内ホルモンの知識が少しあって、自分の感情の変化に注意していれば
ある程度自分で分かるものじゃない？？
数値として確かではないれすが・・・

あ、そういえば「スパスパ人間学」の簡単なテストはやった事がありました。
ドーパミンは低かった。

ノルアドレナリンが分泌されると不安や恐怖を覚える。
過剰に分泌されると神経症化する。

過剰なノルアドレナリンを正常にするには、やっぱりセロトニンを
多く分泌することが大事？

不安とか、恐怖は「言葉」だ。
セロトニン、ノルアドレナリン、その他、神経伝達物質は
全体として、バランスをとりながら機能してる。
それぞれの物質の傾向を、便宜的に（おそろしく、単純化して）
表現したのが、不安とか恐怖という「言葉」だ。

個々の神経伝達物質をコントロールする方法はない。

がまん強く、食い物との関係で、自分がどう変わるか観察する！
ドクター中松は、食事すべて写真に撮って、記録して、考えたそうだ。
たいしたヒトだよ。

パキシルでも、経過のいいやつは２０％ほど。
残りは、エンドレスになるか、脱落。

セロトニンだけ、いじくっても十分じゃないってことだよ。

食事療法なら、なおのこと、全体のバランス！

詐欺師は、「これさえ飲んでれば、、、、、、」というが、ウソだって分かるだろ。

＞これさえ飲んでれば

そんな言葉ついぞ聞いたことがない。これ以上スレを荒らすな吉外。

>>268
ちゃんと読めよ文盲。
「これさえ飲めば」って言う奴は詐欺師だ、と書いてあるんだろ。
セロトニンが足りねえんだよ。砂糖、炭水化物を避けろや。

そうそう。ちゃんとバナナだけ食っとけよ>>269！

宣伝で肉食うといいって言ってたけど本当？

>>272
単品で物事を考えるなって。
結局はバランスが大事なんだよ。
肉が良いといわれて、肉を多く食べるようになったら、他の副作用が出てくるぞ。

>>272
追記
肉が言いのなら、アングロサクソン系の民族に
セロトニン不足の人間はいない事になるぞｗｗｗ

ところでアメリカ人は肉食、淡白質食だと思われがちだけど、
彼らは油脂食だよ。

　ぜんぜんスレ読まずに書くけど、昔、コリン・ウィルソンの本を
読んでいたら、「シャカは菩提樹の下で瞑想して悟りを得た。面白
いことに菩提樹の実にはセロトニンが多く含まれている」という記
載があったような記憶が(メンヘラになる前なので、わが身のこと
としては考えなかったのだが)。いい加減な記憶なので信用しない
でね。
　菩提樹の実って、しかしそもそも食えるのか?。

菩提樹……ハーブティでも良いかと思ってググッたら、
釈迦が悟りを開いたのは西洋菩提樹ではなく、インド菩提樹なんだね。
花にセロトニンが多いんだって。

でも菩提樹（リンデン）のハーブティって、
イライラ、不眠、疲労、緊張感に効くんだって。

あ、なるほど。ハーブティなんかもいいかも。
調べてくださったんですね。ありがとう。

>>277
ところで、インド菩提樹は手に入るの？

>>279
リンデン ハーブティー
でぐぐるとけっこう出てくるよ。意外に安い。

>>280
有難う、沢山ヒットしました。

セロトニンが含まれてる食物なんて存在しねえよｗ
だったら羊の脳味噌とか食った方が早いだろ。
あ、でもトサツ場で殺される瞬間の羊だからノルアド
レナリンが豊富に含まれてるか。

セロトニンが含まれてても、
それを摂ったとして脳には入っていかないって事じゃなかったっけ。
バナナには少し含まれてるって話だったけど。

たいしても　効かないが漢方の酸棗仁湯　サイコカツコボレイトウ
桂枝葛コ牡蠣湯　など安眠をえられる。なおフェノバル系統の眠剤
服用者（ベゲなど）の人は　カルシューム排泄量が多大なので
「牛乳」をなるべく多量に飲用のコト

セロトニンは脳内で生成される物質だからｗ
外部から取り込めないからｗ

>>285,283
えらそうに、ループしてんじゃねーよ。厨房

>>286
>>283じゃなくて>>282にしてやれよ・・・かわいそうじゃん。

>>286
そういう性格じゃ何やっても一生治らんよ

　　　　　　　　　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　　　　　　　　　　||　あらしは　　 。　 　∧_∧　　いいですね。
　　　　　　　　　　||　　　無視！　　＼　(゜Д゜,,)
　　　　　　　　　　||＿＿＿＿＿＿＿＿⊂⊂ |
　　∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 ∧ ∧　　　 |￣￣￣￣|
　 (　　∧ ∧　(　　 ∧ ∧　(　　∧ ∧　|　　　　　　|
〜（＿(　　∧ ∧ __(　　∧ ∧__(　　 ∧ ∧￣￣￣
　　〜（＿(　　∧ ∧＿(　　∧ ∧＿(　　 ∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　〜（＿__ノ　　〜（＿__ノ 　　〜（＿__ノ

よくわからん。結局普通にバランス良く栄養取れってこと？
米がうんぬんはともかく、バナナや乳製品、大豆製品はやっぱいいんだよね？

何にしろ偏食はいかんな

ビタミンB３をとって顔が紅潮したら健康なんだと。

b12のメチコバール前耳の病気で処方されてたけど効果なかったな。
食品で取るようにするといっても　どうなんだろう。
とりあえず、毎昼バナナジュースつくってのみます。

何かの本で すき焼きが、バランスが良くて脳に良いと
書いてたんですが…。随分、前に見た本なので内容が
曖昧ですorz　詳しい方いませんか？

>>291
異常者なんだから偏ったくらいの食事内容にしないと
ふつうに戻らないよ

>>295
いいこと言うね！
ここはメンヘル板なのに、栄養については「健康人のふり」ってやつ
おおくね？

>>295
ま、なんだ、その「ふつうに戻らない」という情報の出所をいいかげん提示したまへ。

>>296
まったくだね。食事も含めた身体、生活環境のトータル
が結果となり症状として出現してるのに、
頭とか心という部分にしか着目してないんだものね。

>>297
ツベコベ言わずにまずは行動！！メンヘルのダメな所
は自分に不都合な仮説などを突きつけられると、それ
を言葉の上だけで否定しようとすることだ。安楽主義
が負の悪循環の原理となっているんだよ。

>>294
牛肉を食べると脳が「幸せ〜」という風になるそうですよ←？
お砂糖、だし、脂肪が含まれる食べ物を摂ると
脳が幸せで満たされるそう。牛丼が良い例だとﾃﾚﾋﾞで見ました

>>298
＞自分に不都合な仮説

どこが不都合なのかさっぱりわからん。
論文レベルじゃなくてもいいから、何か提示できないと、
いつまでたってもあんたはただの「自覚がない荒らし」だよ。

>>299さん

レスありがとうございます。
すき焼きや牛丼には、脳を「幸せ」にする効果が
あるんですね。 知りませんでした…orz これからは、
意識して食べる事にしてみます。
ありがとうございました！

都合のいいことは、スグ信じるメンヘラー。

>>300
十年勉強してからこい！
相手にしてやろう。
鍋釜知らないヤツに料理の話は無理。

>>303
勉強できるということは・・・早くソースを出せ。

--------------------------
俺が卓上で化学式を組み立てて編み出した療法だ。
俺はこれで治った。あんたも俺を信じて試みれば治る。
だからイモとカボチャだけを食え。
--------------------------

何かおかしいと思わないか？ 都合の良い悪いじゃない。
これが理解できなければ電波。

低脳はひっこんでろ。

あんたは高学歴で有識者なんだから、自分の発言に関する書籍なり論文なり
ホームページなりを簡単に示せるはずだ。それがいつまでたってもできないとなると、
「そんなものは存在しないのではないか」と疑われても仕方がない。根拠を
示す有力な情報を提示できないのに、それを棚に上げて人を低脳呼ばわりか。

ばかの一つ覚えのように「これだからメンヘラは」などと言うが、こんな持論の展開は
メンヘル板じゃなくて他の板でも、2ch外の実社会でも電波扱いされるのは大人なら
誰でも知っているはず。中には「点々素」のような眉唾を買って飲んでしまうような
人もいるけど。

何だかんだ言っても、所詮はメンヘル、
劣る知能の仕業かな。

なんかスネオさん二人に興味ないみたいだな

>>306
あ　このコピーもらい！

>>299
それって、美味しい物を食べると、味覚の快感からドーパミンが出るって事ですか？
成分とかは関係ないですよね？

ということはケーキも脳によさそうですね

はい１１８番、海上保安庁です。どうしました？
￣￣∨￣￣￣￣
　　　　 ∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　(∩・∀・)＜　下手な釣りやってる人います！　危険です！
□……(つ　　　)　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>310-311
藻前ら自分に都合の良い解釈してないか？w

とにかく好きなものを食べたいだけ食べればいいんじゃない？

美食欲みたいなのは皆無だから実践はしないけど、
そういう事もあるのかな〜って思って。

適度にドーパミンも出す事はいい事だし。
笑いとか恋愛とか趣味とか遊びとかってドーパミン系でしょ？
自分はそういうの全く興味ないからやばい。ともあれ先ずはセロトニンだろうけど。

まあ美味しいもの食べるといっても食事のバランスは考えないとね。

寝る前の蜂蜜ミルク、いいなと思って実践したけど、開始2日で胃が不調。
牛乳合わない体質だからかな・・・。ホットミルクなら胃に優しいと思ったのに・・・。

教科書レベルの知識もないやつに、ソースなんて無駄。

>>306
どっかで、ド素人学生の読む教科書かってよめ。
この度素人、ごたくこねるまえに下かんで史ね。

↑　いつもイライラしてるんだねぇ。
　　１人で怒り狂ってるようにみえます。

>>319
何時もイライラ、怒ってると成れば、人格障害だなｗ

ド素人を理論でねじ伏せることもできないプロフェッショナル

↑
お前ら結局、頭の悪さが全ての根本原因のようだな。残念だが。

ド素人に「史ね」と反論するプロフェッショナル

いつもイライラ怒ってるプロフェッショナルは
毎日バナナ5本くらい食べた方がいいんじゃないの・・・
異常者なんだから偏ったくらいの食事内容にしないと
ふつうに戻らないよ

>>126見てベンビ薬一粒飲んだら腹痛と吐き気がすごいんだけど・・・ｲﾀｲｲﾀｲ

メンヘルってのは極小的な視点、もしくは視野が狭いがゆえに
メンヘルであるのだが、そのせいでメンヘルから抜け出すこと
もできないという無間地獄状態なんだよ。
あまり自分の考えというものに固執しないで色んな考え方の可
能性を探ることをした方がいいよ。またそうすること自体がメ
ンヘルからの脱却へとつながって行くんだから。

セロトニンを増加させるのにビタミンBがいいということだけど、
過剰摂取すると幻覚が見えちゃうのってB何だっけ？
『妻を帽子とまちがえた男』(オリバー サックス)に出ていたん
だけど今手元に無いので。

Ｂ１２の欠乏は幻覚や記憶障害起こすらしいけど……

なんか急に過疎化してますな。
偽プロと荒らしはほっといて、まずはバナナから。

sage

とりあえずナイトミルクはじめますた。

ビタミンB3の大量取得は無意味？

Ｂ３（ナイアシン）は、セロトニンの材料になる。
大量のでんぷんや砂糖を食べていると、消耗する。
症状が深刻な場合の推奨量３００〜３０００mg、
同時に蛋白質もたくさんとること。

摂ってはいけないケース
高血圧治療中、胃潰瘍、痛風、肝炎、肝機能障害、糖尿病治療中。

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どんなにくるしくても・・・
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おいしいものたべて
うんこしたらなおるよ！ 　　　　　　　　　　　　　

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　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ　　
　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　なおるよ！
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確かにうんこするのは良い。何か調子悪い時、うんこし忘れてないか疑って見ると良い。