運動は鬱、PDに有効か ? を検証するスレ２

ウォーキング、ジョギングが鬱、PDに有効か ? を検証するスレです。
自立神経のバランスを保つのに有効と言われているが、その効果の
程はいかに ?

ここでは運動によって症状が改善した人、及びこれから運動によって
なんとかしようとしてる人が成果を報告するスレです。

【過去ログ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1029049050/l50(HTML待ち)

2げと
元彼女、振られたのでボクシングジムに通ってがんばっていたら
鬱が悪化したらしい。

ここではﾏﾀｰﾘできますように…。

あ、>>1ｻﾝ乙です。

続けるのかこのスレ

【落としたスレのテンプレつくりました】
■■■放浪癖（ひたすら歩く！）の人いる？Vol.4
私むしょうーーにじっとしてられなくて歩きつづけることあるんだけど
そういう人って他にいる？
精神的にやばいとそうなったりするのかな・・？
Vol.１http://life.2ch.net/utu/kako/996/996240829.html
Vol.2 http://life.2ch.net/utu/kako/1023/10239/1023952761.html
Vol.3 http://life.2ch.net/utu/kako/1037/10373/1037376092.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
Vol.3 を立てましたが落としたのでモナ観スレ立て時に貼りました。
こちらに貼っておきます。
■■■モナー観光メンヘル支店樹海ツアー募集中5
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1041222639/66

６さんありがとうございます。

最近バタフライマシンをやりすぎなのか
接触する腕の皮がすれてひりひりして
激痛でした。

行って着替えてシャワー浴びて着替えて帰ることを考えると
面倒でほとんどフィットネスクラブは幽霊会員でした。
むしろ、クラブで踊ってる方が鬱には効くような気がする。

>>8
踊り疲れたクラブの帰り。
これで終わりかなと思ったら泣けてきた。ウツ。

肉体疲労で抑うつ症状が悪化することもあります。
無理して運動するのはやめたほうがいい。

>>1
　乙かれ〜

先週からジムに通い始めた。といっても水泳しか
しないつもりだけど。久しぶりに運動したら、
適度な疲労感がここちよかった。

>>10

確かに・・運動している時、気が滅入る事がある。
不安感がますとゆうか・・・

鬱だっていったら
「動け！ぐーたらしてるからだ！」っていわれちゃった（泣）
そうなの？？

>>14
違う

運動したら鬱病に効果あるかもしれないけど、動く気にさえならないのが鬱病
だから、運動できる＝鬱病が回復している　ってことじゃないだろうか？

>>12
[適度な] がキーワードですね。

新スレおめでとうございます
前スレに少しばかり書き込みをしたものです
今、その子と付き合うことになりました
彼女はPDとうつ病自律神経失調症が併発しているようです
体が元気だけが取り柄なのでよくわからないのですが
発作が起こるとよく「何かわからないけど･･こわい」
と言っていて自分はいつも側にいて手を繋ぐことしかできないんですが
自分はこんな時どうしてあげれば良いのでしょうか？
教えてください

ＰＤって何ですか？

パニック障害だと思われ。

>>17
> と言っていて自分はいつも側にいて手を繋ぐことしかできないんですが
> 自分はこんな時どうしてあげれば良いのでしょうか？
> 教えてください

そうやって手を繋いであげて、安心できるようにすればいいかと・・・・

>>17

気を紛らわせてあげようとして話しかけようとしても駄目。逆効果。
そう、黙って彼女の落ち着くのを待ってあげましょう。

20ｻﾝ21ｻﾝレスどもです
手を繋ぐだけで安心するよ
って言ってくれるんですがイマイチ実感がなくて・・
でも静かに接してあげることが1番なんですね

ED（Ectile Dysfunction）　勃起障害

PD（Panic Disorder）　　パニック障害

age

病気に有効かどうかは定かではないが、何もしないでいると
太ってしまったり、体力が低下したりする。私もうつ病で
食っては寝る生活を繰り返していたら太ってしまい、今では
主治医の指示でプールでウォーキングをしている。
週２−３回、３０分間歩くだけだが、結構気持ちはいい。

適度な運動は鬱に効果あり。
でもあまり激しい運動や集団競技、他人との勝負は逆効果。
俺は学生のころ鬱状態から脱却するため運動部に入部したが、一年後ますます
鬱が酷くなった。人間関係とレギュラーになれなかったことが引き金。
一人で好きな時に、適度な疲労感を感じるくらいが良いね。でも一人だと張り
合いが無いんだよな。

鬱＆引き篭りから脱出したくて２週間ほど前からジムに通っています。

最初は身体が軽くなってこりゃいいかも、って思ったんだけど
疲れが徐々に出てくるとめまいはするわ食欲不振になるわ、今は不調の方が大きいです。
しかも汗が引いたあと妙に寒くなるし。
続けていくかどうか、現在思案中です。

>>27
運動強度が強すぎるんじゃない?
疲れがたまり始めたら負荷を軽めにするとか、いろいろ微調整しましょう。
んで回復してきたら様子を見ながら負荷を上げていく。
運動しながら体の調子を見るのも、慣れるとオモシロイです。
マターリと長く続けましょうや。

>>28
たぶんそうかも。１週間で2000�`�i消費しましょうキャンペーンてゆうのがあって、
クソ真面目に頑張ってしまって４日で達成しちゃったりしたから。
正直今はしんどいけどせっかく自分でやろうと決めた数少ない事なんで
マターリ続けられるといいな。ありがとうございます。

ジムって

お金がかかる→いかないと損だと思う→義務的になる→苦痛になる
→苦痛にお金をかけるのはもったいないと思う→辞める

こんな感じではありません？俺だけかな？
だからお金をかけず、１週間に３回くらい近所を走ってます。

イルカと一緒に泳ぐのって効果あるらしいよね。
ウツだけでなくダウンとかにも。
国内にはなかなかなぁ・・・・。（そこはマイアミだった。）

PDなので、運動とかは恐いけど、やってるうちに自信がついてきたかな。
あんまり有効だという意見が聞けないけど。

>>30
漏れはプール好きだからジム逝ってる。サウナとシャワー使って帰るから
銭湯の代わりというのもあるかも。

>>31
海豚よりかわいいねーちゃんの方がイイー

>>31 それは運動とは別の効果のような気もする。

鬱病と診断される前に太った１０ｋｇ解消のため、
パーソナルトレーナーと契約しました。
週１回だけど、筋肉ほぐしから始まってストレッチまでみっちり
１時間２０分。その後プールでさらに１時間２０分ウォーキングと
エクササイズ。その間、鬱で悩んでいる事を忘れられるのが
唯一の効果だと思う。あ、体重は、５ｋｇ痩せました。

>>
パーソナルトレーナーって？？契約って？？いくらぐらい？？かかるのか
教えてください。

あー仕事終わった。
さあこれから運動してこよう。

毎日ウォーキングとストレッチやってますが・・・
思った程痩せません。
でも、終わった後は爽快。血行がよくなってるはず。

運動してる間は気持ちいいよ。終わった後家では鬱になったりするけど。
気持ちいいと思える時間を作るだけでも意味があるんじゃないかな。
エアロやったりストレッチやったりしてまーす。

毎日ウォーキングしたいけど外に出るのが
怖いので出来ません。
まず外に出られるようにならないとダメだな。

自分、この前少しだけ走ったんだけど、それだけで一時的に気分よくなった
■体力作りをしている実感
■走っている間は何も考えずにすむ
■体温上昇

が理由かと思われ

いやー、鬱がひどいから動けないんじゃねぇ？
運動まで辿り着けるなら、そこそこ鬱が回復してるんだと思う。
調子悪いと一日中寝たきりだしさ。

言えてる。

>>42-43
オレもそうなる時があるけど、運動したあとのスカーとした感じを
思い出すと、やっぱやろうかーって気分になる。で、いっぺん
始めたら10分ぐらいでそれなりに気分が良くなってくるんだよ。

血液の循環がよくなるのかな。
風呂あがりも一時的に気分よくなるよね。

>>42
もちろん鬱が少し回復してきたころの話しです
自分も激鬱のときは動く気もおきませんでした

今週は泳ぎに行こうかな。

鬱で引きこもって死にたくても、小学生のころから飼っていた犬の散歩が弟と
交代制で、２日に１回は雨が降ろうが雪が積もっていようが、散歩をしなければ
ならなかった（老犬だったので、１日１回の散歩にしていた）。
家を出る前は億劫だったけど、歩き始めると少しずつ気分がよくなってきたよ。
最近は、鬱から回復し、ときどきひとりで散歩している。
あきらかに、歩いた後は気分が良い。
あったかくなってきたね……もうすぐ桜の季節だね……。
今月１８日は、１６年７か月を共に過ごした犬の一周忌。
病魔に倒れて、ネンブタール（≒ラボナ）であの世に送った。

犬は良いね。散歩喜んでくれるし。
一緒に健康になろうって思うよ。

>>48
心あたたまる話ですね

おちるモナー　はらはら

>>48
いい年したおっさんを泣かすなよ。
うちも犬いる。
ときどき、俺の気持ちわかってくれるのは犬だけなんじゃないか？って思うことある。
鬱でもリスカしても、犬だけはいつも変わらず尻尾振って来てくれるんだ。
ありがとう。

動物はいいよね・・
苦手な人もいるけど。

　近所に山肌がコンクリート壁になってるところがあって
そこへボールを投げて一人キャッチボールしてる寂しい香具師です。

　結構楽しい

寂しいね、それ・・・

中学生？かい？

５４タン
なかなか気持ち良さそうですね
漏れも厨房のときやってましたが
なかなか飽きなくて面白かったです。

PDだけど、最近テニス再開した。
最初は身体的にきつかったけど、
最近は少しずつなれてきた。
んでもって不安症状もほとんどなし。
調子(･∀･)ｲｲ!

私も少しイイ感じの時に、以前していた空手に復帰しました。

私は>>30さんとは逆で、自分がお金払ってるんだから、
行こうが休もうが私の勝手という気持ちになれます。
精神的に無理のない程度に通っています。
稽古の後はとても気分が良いです。

好きなスポーツや運動だと、気分良く続けられると思います。

好きなスポーツありますが、シーズンオフのため
近所のハイキングコース走ってます。
なかなか気持ちが良いです。

じっとしている時とか、夜とか、鬱の波が来ないわけではないけれど。

以前、歩くのが好きスレってありましたよね？

PDの私ですが、薬の副作用で足元が、ばってんになって転んだり本屋で一番下の本を見ようとしてしゃがんだまま後ろにごろーんといっちゃったり、斜め歩きになって植え込みに突っ込んだり、生ごみ持ったまま転倒してぶちまけたり、運動どころじゃありません(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ。

薬で平衡感覚がなくなるの？

アモキサンとか、めまいや立ちくらみが激しいよ。

>>61ﾀﾝ､60です。朝昼番とﾘﾎﾞﾄﾘｰﾙ、寝る前にﾙﾎﾞｯｸｽ＆ﾒｲﾗｯｸｽです。飲み始めて二週間ちょい、怪我しそうなので主治医に今週相談してみます。再び(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ。

脅すわけではないけど・・
平衡感覚がなくなったり、斜めに歩いたりするのは・・
脳に障害がある可能性があるかもよ。

>>64ﾀﾝありがとね。ﾘﾎﾞﾄﾘｰﾙというてんかん薬のせいだった様です。先生に訴えたらそうおっしゃって他の薬に変えてくれました。それでもふらついたら…（((；ﾟДﾟ)))）ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

（´q｀）ｱｳｰ

籠もってて、２週間もエアロ行ってないよ。
行かないとどんどん調子悪くなるのに、
外に出たくない罠。

>>67 運動依存症みたいになる事もあるでしょうか？
会費もあるので強制的に行くことになるのでは？と思い実行できません。
場所ももっと近くなら良いのに。

リボトリールやめてから全くふらつかなくなりますた。でも代わりの薬が噂のドグマチールになったので太らないよう取りあえずストレッチ＆ダンベルから始めてみます(;ﾟ∀ﾟ)＝З 脈速くなったらやめて様子みまつ。

>>68
運動依存症ですか。
エアロ好きな人なんか、みんなそうだと思うけど（ﾜﾗ
何時間もかけて遠征行ったりするし、
ＮＯ　某スポーツクラブ　ＩＳ　ＮＯ　ＬＩＦＥとか言ってるし。
自分もそうだけど。
ただ、健康人でもそうなので、「依存症」とは呼ばないと思う。

運動が楽しく感じれば、強制的に行くって感じにはならないYO!

　漏れは花が咲いていようが無かろうが気にもとめない香具師なんですが、
桜は例外で気になります。

　うちの辺りでは桜がとっても綺麗に咲いています。
　あと何回咲いた桜を見れるのかなとか変な事を考えたりします。

　明日緑化センターというところへ行って歩く予定です。
　晴れるといいな

もう２年ジムでマシンと水泳やってるけど、イイかんじだよ　　
漏れの場合パニックでわなわな来たときの良いはけ口になってるな。
アト気分転換ね　無心で、1時間とか、バイク乗ってると結構鬱晴れるね

スカッシュしに行ってきます。
とはいってもこれが２回目。
もうちょっとうまくなるとｲｲﾅｰ。

>>71ｼﾄﾞさん、
緑化センターの桜は綺麗でしたか？気持ち良く歩けましたか？まだまだあと何十回も綺麗な桜観ましょうね。

スレとは違うかもしれないが
こないだ長島一茂がPDのことテレビで告白してたの見た？

初めて音声で人がPDのこと話してるの聞いた
改めて・・・俺と同じだ・・・・と思ってしまった。
２CHでは沢山見れるけど..

長島一茂の「むしろだんだん悪くなっている」
という言葉が一番ショックだった。

あれだけスポーツやっている人間が・・悪くなる・・
ってことは・・運動は有効と言えるのかな・・

>>75

パニック障害＠名無しさん専用８
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1045753670/l50

こっちではけっこう話題になってたみたい

事務通いで治りますた。
主治医によれば運動をするとセロトニンの偽者みたいなものが放出されるそうで。

ちょっと、運動してくる・・・。

運動強度とストレスレベルにも相関関係ある気もする。
強レベルだとボクシングとかやってみたくなる。

>>75
趣味の運動と、義務の運動は違うでしょ。

>>77
それ、どっかのサイトで見たなー。
しかも激しい運動だとそうらしく、
それで激しい運動しないと気が済まないらしい。
確かに、ハイインパクトのガンガン行くヤツじゃないだめだよ。

重複age

また、ハイキングコース行ってきました。
強い日差しと家族連れがいっぱいで微妙に疲れて鬱なりました。

でも、帰宅後は気分がｲｲ

そろそろ、スポーツクラブ復活したいな。
足の故障で１ヶ月も行ってないよ。
ずっと家で筋トレとかエアロバイクだけで
スポーツクラブ行かないとつまらない。

重複age

いつからSさんは戻ってくるんだろうか。
このところ代行ばっかだし。

動悸には運動の効果どうでしょうか？
不安神経症で通院してるのですが動悸が
気になります。

作業興奮ってやつか。

作業興奮？ナニそれ。

運動すれば、心肺機能があがる
脈拍数が少なくなる
動悸がおきにくくなる

当方柔道９年(初段)、空手３年(幽霊)の精神科通いです

本能(生命活動)に体を持っていくという作用では十分効果はあるんだけど
スポーツで辛いのが｢目的｣があること
試合とかじゃなくても｢なぜこんなことができないんだろう｣
｢集中できないんだろう｣｢時間が無いのに｣などで胃がチリチリと
女性の｢〜までにやせたい｣もこれに当てはまるかも

｢手段｣だけ目的としてを行うことができれば楽なんだけど

週１でダンスしてるけど、あまり、ウツにはよくなってないかも。
なんか「ああ〜また覚えられないや」ってさぁ・・。人と比べちゃう。
そしてどんどん動きが鈍る

>>87
な〜るほど！そういうの聞いたことはあるけどウォーキング
でも効果はあるんでしょうか？

>>89
週一では厳しいのではないかな・・

今日ジム行ってきた。一人で淡々と走るのは気楽だ。

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

【踊る阿呆】ダンスセラピー【見る阿呆】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1050821429/l50
1 ：優しい名無しさん ：03/04/20 15:50 ID:V0/k1K37
ダンス・ムーブメント療法（通称ダンスセラピー）とは、身体の動きを通して精神的治療を行うものを指す。技法としてはダンスと身体動作（ムーブメント）が使われる。
身体から身体へ、言葉を介さず相手に働きかけ、内省や対人関係の変容を目指すものである。
個人又は集団を対象とする。人数は5〜10人の場合が多いが、技法によっては100人以上も扱える。
使用する空間は静かでゆとりを持って動ける広さで、じゅうたん敷きなど横になれるとより良い。
セッションは通常ウォーミングアップ、テーマの展開、クロージングの順に行われ、時間は30分から2時間くらい、週1〜2回から月1回程度のことが多い。
　使われる身体技法としてはモダンダンスが多いが、舞踏や気功、民族舞踊、ジャズダンス、アレクサンダー・テクニック、自律訓練法などもあり、施行者によって異なる。
またダンスに限らず歩行、発声、二人組で体を揺らす等さまざまな動作（ムーブメント）も使われる。
「いま、ここで」の即興性が重視される。
音楽は、日本語の歌など意味がある曲は使わない。
明るい曲、静かな曲、リズミカルな曲などが目的に応じて使われる。
リズムの効果的な使用は、感情と行動の活性化を助ける。
しかし内省を深める時は、音楽は使わない方が多い。
楽器や小道具（薄い布、ボール等）も随時使われる。
施行者には何らかの身体技法の経験と心理学的知識が必要で、集団精神療法や芸術療法、解剖学にも通じていると、より安全にセッションを深めることができる。
欧米では、動作による自己表現と言語化が繰り返し促されるが、本邦では積極的には言語化せず、意識と身体との調和に重点を置く傾向がある。
｢日本ダンス・セラピー協会」より　
ttp://www.asahi-net.or.jp/~aq4j-hsn/jadta/
私は本来のダンスセラピーとは異なると思いますが、自己流でディスコミュージックをかけて部屋で踊ったりしてます。オフ会で友人と踊ったこともあります。
ダンスに良い音楽や、やってみての感想など、情報交換しましょう。

マンションの屋上まで階段を上がった。
いい運動になるが、飛び降りたくなるのでやめました。

>>96
（(((；ﾟДﾟ)))）ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

スポーツジムにドグマで太った身体をなんとかしたいと思って通ってる。
最初頑張りすぎて、昔部活やってた時なみにランニングマシン１５キロやらマシントレーニング各５０回とかやってたけど、
疲労鬱で⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃…
今はエアロバイク１時間＋筋トレを軽めに＋プールでクロール２０００ｍをゆっくり泳いでる。
バイク漕ぎ終わったあととか、泳ぎ終わったあと、身体は疲れてるけどなんとなくすっきり。
夜もよく眠れます。

ロッククライミングが鬱に良いそうです。
以下コピペのコピぺ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
http://travel.2ch.net/test/read.cgi/out/1036077344/39-44
関係ないけど俺は軽い鬱でした。
大学に入りたてのころ、好きで勉強してらわけではないので（皆そうだとおもうが）
目標をなくして引きこもり状態に入った。スポーツもあまりしたことがなか
ったんだけどテレビでみるフリークライミングの孤独な孤高さとかにひかれて
いた影響もあり、フリークライミングジム（平日の夜は人も少ない）に通いはじめ
めた。最初は自分の体重も支えきれない状態だったが、ハーネスで吊られて高い
壁にのぼる不安定な恐怖と、下におりた時の安堵感がヤミツキになり無心に壁
をのぼり続けた。体を虐めるほど昇り降りをすると筋力もつくし、壁を克服す
ればへんな自信もつく。医者にそのことを話すと壁のぼりとかはドーパミンと
かアドレナリンとかがよく出るから鬱とかにいいんだそうな。
　そういう恐怖体験は日常を活性化させるとアドバイスを受けた。今は趣味が
クライミングですし、自分の体を風呂に入る時に眺めるのもナルシスト的では
ありますが好きです、そして自分自信が好きになりました（良い意味で）。
　そしたら不思議、俺にも彼女が出来た。まさか自分がこんな美人と接点がある
とは思えない彼女です。精神病のある人は視野が狭いので、彼女の携帯が繋がら
ない時は誰かにとられる強烈な不安感が湧いてきますが、それは自分の弱さだ
と言い聞かせて、勉強をするか壁を上っています。本当に簡単なことですが、
精神の病をもつものはエネルギーを向かわせるベクトルの位置をしらないだけ
だと思います。今は鬱を持つ自分自信を確実に克服できると思っていますが、
こんな幸運（クライミングジムが近くにあるとか）がなければ社会への復讐と
か訳のわからないことで人でも刺していたのでは？　とか考えてしまいます。
私が言うのもなんですが、精神病の人とのつき合いは慎重に相手をみた方がい
いと思います。相手がそのベクトルを間違えればやっかいなことになると思い
ます。

寝起きでジャンプ

登山でパキシル要らず？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【登山で脳内物質多量に分泌】（山と渓谷2003年５月号）
信州大などの研究グループの調査により、登頂の際、登山者の脳内に充足
感や元気の出る物質「セロトニン」が多く分泌されることが分かった。
調査は昨年12月上旬に長野県の高社山(1351ｍ)で行われた。実験では20才
の男子学生ら６人が同山に登り、登山の２日前と登頂直後に採取した血液
の成分を採取した。
その結果、セロトニンの他免疫指標の一つであるナチュラル・キラー細胞
も活性化した。一方、脳内モルヒネと呼ばれ、高揚感を表すβエンドルフ
ィンは減少していることから、「登山者は高揚感よりも、苦労した後の充
足感を強く感じていると見られる。人生経験を積んだ中高年の登山ブーム
が続く背景ではないか」と分析されている。

運動で筋肉疲労になるとマイナートランキライザーと同じ成分が出ると聞いたことがあります。

緊張をほぐすために運動するのかな？と
カウンセラーに言われたら、一気に萎えた。
好き嫌いいわずにやろうと思ってはりきってたのに。
馬鹿にされた気分。

>>103
ん？どういうこと？緊張をほぐすために・・・っていうの
むかつく言葉？

>>103
　言い方が「馬鹿にしてる」って感じだったってことだよね？

　何となく気持ちわかる

よいカウンセラーに巡り合うのは、なかなか難しいと思われ。
普通なら、
「軽い運動は鬱には、とっても良いことですよ。続けてみてください。」
と言いそうなもんだが。

２週間ほどハードな仕事が入って運動できませんでした。
そのせいで体重が５ｋｇ増えて、体動かすのがつらいです。
でもジム通いをはじめてから、２週間で元に戻そうとか
いろいろ計画立てられるので気が楽です。目標もできて
チョトうれすい。

age

４泳法合わせて、２５００Ｍ泳いできますた。
普段は、１０００Ｍくらいですが、直前のユンケル＋アミノ酸摂取で、馬力が３倍
アップすることが判明しますた。ドーピングですがｗ　オーバーロード気味です。

　一部の特殊な方々の報告スレになってきた感

運動する前によく安定剤飲んでるよ。競技スポーツならドーピングだよな…。
よく運動できると(うまく運動できない事も多い)寝付がよくなるんだけど、
1〜2時間くらいで目が覚めてその後朝まで眠れないことが多いのが困る。

これからちょっくらウォーキングでも行ってきますよ、この野郎。

帰ってきましたよ、この野郎。
あちー、風呂入って寝よ。

>>113
お疲れーどぞ

>>114
ありがとーよ。

夜にウォーキング初めて一ヶ月ちょい。
睡眠に及ぼす効果、
ウォーキング＞＞＞＞＞マイスリー＞＞＞＞＞ハルシオン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（当社比）
って感じでつ。

眠剤と比べて良い点
中途覚醒しにくい。起き抜けが良い。

眠剤と比べて悪い点
ウォーキング、風呂、寝るという一連の行動に約2時間かかる。
雨の日は、やりにくい。

今日も行ってきまつ。漏れ歩くの好きみたい・・・。

たのすぃぞ、歩くの。

運動はいいよ。エンドルフィンでるから

http://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/undou/

エンドルフィン出るほど負荷はかけない様にしてたりする。
やりすぎると脳が興奮してあまり眠れなくなるんだけど、俺だけかなぁ。

運動で体温上がるでしょ。
んで下がるとき眠気が出てくるみたいっすよ。

身体の緊張具合はどうですか？
呼吸をながーーくほそーく吐いて　リラ〜クスって身体の力抜くと緊張が解けます。
顔の力も抜いてこの呼吸を何回かすれば気持ちよくて寝れるとおもうけど

>>119
まあ、そのとおりで漏れは眠剤依存症から
ウォーキング依存症に変わっただけのような気がする訳だが・・・。
とりあえず、日々良く眠れてまつ。

いつのまにかこのスレタイ　

ラボ

が消えてる。」なんで？？

運動イイよね。これから泳いでくる。

漏れはボクシングやってる。
トレーニングはじめるまでがなかなかその気にならないので大変だけど、
やり終えた後には気分はいいです。
漏れは相当ハードな練習してるけど、自分の体力に合わせた程度で
好きなだけやるってなら、ボクササイズはかなり心の膿を出すのに
有効なんじゃないかと思います。

だるい、無気力、幻聴、不安、不眠…3,4年間ぐらい続いていて、友達に相談したら「家でぼーっとしてないで運動したら」って言われて急に走ったりすると長続きしないので、2,30分のウォーキングを始めました。怠け者の性格で嫌々だったんですけど‥続く

歩いた後が気持いいので続きました。具体的な結果は三日目ぐらいから煙草の本数が減り、１週間目ぐらいから寝付きが良くなり、２週間目は体が凄く楽になり声が大きくなった。３、４週間目は頭がスーッとしてきて集中力が付き、あまり考えなくなりました。続く

一ヶ月半ぐらい過ぎると薬を飲む事を忘れるぐらいになり、イライラがなくなって悪い事を考えなくなったと、同時に良いふうにとらえるようになりました。３ヶ月目から仕事が楽しく、病気の事すら忘れるようになりました。生きている実感、感情が戻ってきました。続く

歩く事によって体「頭」に酸素を送ると代謝がよくなり体がほぐれて緊張がとれる、集中力が付くのであまり考えなくなる、って言う事だと思います。たまたま２チャンを見付けて書き込みました。参考にどうぞ、携帯ですいません。

私の場合、ウォーキングやジム通いは鬱にはあまり効果なかったな。
ジョギングウエアに着替えたり、車で出かけたりする疲労で相殺されてた
みたい。
今は部屋でできる、腹筋などの筋トレにかえてからだいぶ気分がよく
なりました。少しづつ細くなってきてるし、腹筋がつくと立ったりあるい
たりした時の疲労が少ない。気が向いた時にできるし。おすすめ。

>>128
スポーツトレーナが嘆いてた
身体の軸　背筋腹筋が弱いから最近の子は疲れやすいって

ほぼ結果がでましたね！鬱系の病気には、運動が有効であるのを確信しました。テレビや雑誌でも割りと頻繁に伝えているし実際に治った人はたくさんいるので少しずつでもいいから明日から始めましょう

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1029049050/l50(HTML待ち)
お願いです誰か見れるようにしてくれませんか？

PDにも有効だと思う。

サウナもかなり効果あったよー、水にざっぱんとつかって頭のモヤモヤいっぺんでとれるよ！スレ違いだけど運動するぐらい効果あると思います。

私は、３年かけて１０キロ落としたことが過去にあったけど、
足を故障してここ１年ほど動かなかったら（病気がひどくなったというのもあったし。動けないときは何もする気がおきないから）
体重変わらないのに、ローライズのジーンズがきつくなって、少し見苦しくなったような。
だからウォーキング少し始めたところ。
前、運動してたころは疲労感が高まると、楽にねれるし、なにかといろいろ考えすぎて寝られない、とかいうのがなくなるので、
私には有効だったと思う。運動するのが。
持病で代謝を抑える薬を１０年近く飲んでいるので、太りやすいせいか、少しなまけると体がなまってくるのがわかる。

精神的ストレスがたまる⇒不眠⇒体がだるい⇒集中力低下⇒なに事もやる気がなくなる⇒引きこもる⇒一人でいるからいろんな事を考える「マイナス」⇒鬱になる。 運動する事によって…

寝れる⇒体がらくになる（体力も付く）⇒集中力がつく（あまり考えなくなる）⇒好奇心がでてくる⇒いつの間にか治る 以上 こんな感じでしょうか？

>>135-136
そうそう、そんな感じ。
薬とちがってODとかがないのもイイ。
疲れきったら動けないし。

週に三日くらいだと体にいいらしいが
それ以下になるとキツメな運動は逆に体に負担になるそうだ

歩くと気分がｲｲ！

運動精神的ストレス解消は運動が一番治る近道ですぅ！家で悶々と考えてるんだったら散歩に行きましょう

近所を散歩してると、犬を連れた人によく会う。
あれ見てると、犬連れて散歩すればもっと楽しいだろうと思う。
だけど、あいにくうちのアパートはペット禁止。
残念だなー、犬ほしーなー。

>>141
犬の散歩はかなり大変ですよ。
本当です。

以前は研究と運動を両立してやれていたけど、
ここ半年ぐらい鬱が酷くってどっちも休止状態

最近薬のせいもあって運動を再開しますた
運動の方は何とかなるんでつが、研究をやる意欲が全く湧いてこない・・・
これはやっぱり怠けなんでつかね？

研究ってなんですか?(゜_。)??

次は〜山崎駅〜山崎駅〜。(予想)↓

>>144
> 研究ってなんですか?(゜_。)??
ｽﾏｿ院生スレと勘違いしてますた(;´Д`A ```
おいらは大学院生なのでつ。研究たってしょぼいもんでつけどね

ちなみに>>143の
> 最近薬のせいもあって運動を再開しますた
は分かりにくいでつね
「薬のせいで多少調子が良くなったので、運動を再開しますた」
と言う意味でつ

山崎駅でなくてスマソ（ｗ

>>145

なんにせよ運動再開できておめでとう。おれも学位盗るまでいろいろあったよ。
おれの研究室は4階だったんだけど、大事な投稿論文が差毒で落ちたとき
いきなり窓から飛び降りかけた。今思うとなぜ正気に戻ったのが不思議なくらい。
それくらいテンパッてたもう精神的にボロボロ。
夜だったし俺一人だったから良かったけど、ほかの院生がいたらその時点で
学位も人生もまるごとｱﾎﾞｰﾝだった。

とにかくできる範囲で運動して気分転換しようや。

4月からトリム運動なるものを週1でやっているけど、
非常に(・∀・)ｲｲ!です。
自分にも運動ができるんだと気づかせてもらいましたよ・・・

さあ今週もがんばって夜間トレーニングへGo!

運動って散歩でも効果あるのかな？
散歩少しならできそうなのだが・・・。

>>149
軽めの方が良いよ。その方が続き易いし。

>>150
ありがとう。
そうしてみる。

>>149

無理しないで出来る範囲からはじめるのが一番だよ。

今、漏れは走るときは１時間近く走るし、ボクシングのトレーニングも
１２Ｒくらいするけど、はじめた時は歩くのも１０分程度だったし、
シャドーボクシング５分程度で今よりも息切らしてたもの(笑)

継続していけば少しずつできるようになってくよ。

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

初めは２０分ぐらいの有酸素運動（散歩、早足の散歩、ジョギング、水泳、サイクリング）
呼吸が程度の安定してるなら身体にもいいんだけど

いきなり無酸素運動（ダッシュ、ウェイトリフティング、）でゼーゼーすると
炭水化物をつかっちゃって　血糖値が下がって　脳が活動低下するよ。

まず呼吸が楽に行える運動がいいですよ。みなさんが言ってるとおり
少しずつ負担にならない程度を継続するのがいいとおもう
ストレッチもわすれずにー

ちなみに運動しやすいのは身体が暖まってる午後。

　こんなに脳内麻薬が気持ちいいとは知らなかった　

>>155
あんまりみんなに言いふらすなよ。
俺も運動に逝ってくるよ。

うつ入ったときは運動して発泡酒飲んで寝るのが一番。
こんなおれでも人生を楽しんでいいんだーと思える至福の時間。

気分のいい日だけでも、30分のぶらぶら散歩してみたら
これだけでも随分症状が楽になります。

>>156
　あ　ごめん　口が滑った。
　俺も逝ってくる

>>159
このスレだと暴言吐いて煽る気にならないよ。
なんか不思議。2chと思えない。

>>159
俺も逝って来た。
朝から逝ってんのかよ、元気だなぁ、この野郎！！

>>160
煽られても運動量増やせばすべて解決するから。

散歩に行ったら太陽光と熱に当てたれたのか、呼吸困難になってしました。
お散歩は何時頃に行くのがベストですか？
太陽光に当たるとセロトニンが出てPDも防いでくれそうなのですが。。

>>162
太陽光に当たるというより、目に光の刺激を与えることが大切じゃないかと
思っています。私は真夏の明るい景色を眺めていると一時的に鬱が治ります。

紫外線の浴びすぎは疲れるので、この時期の散歩は、涼しくて日差しが
強くない時間帯がよろしいかと。

ｵﾏｲら散歩なんかに行っちゃったりして
廻りの人の眼が気になってしかたなく
なっちゃったりしちゃわないのか?

散歩するなら人気のない早朝が最高なんだが
人気の無い町を歩く自分があんまり怪しく
思えて結局落ち込む。

>>164
そりゃぁ人の眼は気にするよ。
でもこのままじゃあまりにつまらない人生を送るような気がしてならないんだ。
少しでも改善して楽しく生きたいんだ。

>>164
気にはなるけど免許とか身分証明するものもってれば
とりあえず大丈夫

そう自分に言い聞かせてお散歩してます

最近共感できるスレが此処しかないんだけど全然伸びねえな。

医者に散歩とかした方がいいって言われたんだけど、
そんな体力も気力もないんだけど…。
まずは庭でボーっと太陽の光浴びてるだけでもいいのかな？

いいんじゃないすか？セロトニンつくってさ

分かりました、天気の良い日は庭で日光浴します。どうも。

　プールでの運動　最高だ

ストレッチマンでもみようや。

これから池袋〜渋谷間を自転車で走破してきます。

新宿〜本郷間を踏破してきまつ

失業者です。
働きもしない人間がこんな道楽して良いものかと逡巡しましたが、
フィットネスクラブに入りました。ちょうど１か月です。始めて良かったと思います。
始めるまでは駅の階段すらあがれない体だったんで。
このことを医師に報告したら「それは(・∀・)ｲｲですね』と、べた褒めしてくれました。
次の通院の日、早速躁転していないか訊ねられました。さすがプロ！
その４日後、劇的な躁転をしてしまいました。
２時間散歩したあと、エアロ３本連続でやってしまいました。
死ななくて良かったです。

　プールでの運動の機会を与えてくれた人に感謝
　漏れはジョギングより、プールでのウォーキングの方がはるかに効果的でした。

　エネルギーが満ちあふれて、仕事中は走ってばかり
（職場の人にもっとゆっくりやれと言われる　躁ではない）
仕事が終わってから、何かしたくて、動きたくてしょうがない。

　光を遮った真っ暗な部屋に篭もっていた自分がここまで回復するとは自分でも驚き

　○○ちゃん　両親、周囲の皆様方　職場の方々


　ありがとう

いいなー。

おれもプール派だよん。運動いいよ。毎日泳いでる。
でなければ新宿駅でグモってたよ。
自分の力と勇気で、自信と社会性を取り戻した自分にありがとうといいたい。

>>176
シドーさん、おめでとう!!

前スレからロムしてましたが、シドーさんの目覚しい回復に励まされた!!。
朝起きて、たまたま最初に見たレスが>>176だったのも何かの縁と、
今日からでも何か始めようという気持ちになりますた。

そういえば、私も去年の夏、週1回だけどプールに通っていた時は一時的に
鬱が直ってたっけ。

それから、私は鬱になってから数年ですが、血液検査の中性脂肪が
数年前から急に多くなっていて、鬱と運動と血液の状態の間に何か関係が
あるような気がするんです。

>>176
ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟｲｲ

>>179
中性脂肪、薬のせいでは？

散歩してて犬のうんち踏んでしまつた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
しかも、雨降ってたじゃん。
もう「きたぜぬるりと」って感じ。

>>181
薬を飲み始めて、一年たってないので、薬のせいではないみたい。
自分は眼性疲労なのだと、ずっと思いこんでいたので、歩くのも辛い
ほどになって初めて精神科に行ったのでした。

普段、プログラミングが主な仕事なのですが、会社のLANやサーバー
の管理もしてて、先週、サーバーのメンテとIP電話の導入が重なって
しまい、社内を走りまわって体は疲れたけど、一方で気分は爽快でした。

やっぱり、運動は鬱に有効だと確信したので、今朝は雨の中、ジョギング
しました。この時期、室内でできる楽しい運動はないものだろうかと考え中。

>>181
想像してﾜﾗﾀ＆(;´Д｀)ﾋｲｨｨｨ ＞ぬるり

運動して痩せてマッチョになってｶｺｲくなりたいのはやまやまだけども
鬱で何もしたくない（´・ω・｀）

>>184
運動して少し太ったけど、気分は確実に良くなったよ。
まず適当に始めれ。散歩とか。

　ウンコ注意報発令中

見せたかったでつ。
漏れが車道と歩道の段差で靴スリスリしてる姿。

今日はセーフでした。あちっ。

>>184
自分もそんな感じでした。
自分に合った薬に出会うと増量していってどこかで動けるようになると思うから、
そのとき始めたら良いと思う。軽い運動で始めてうまく習慣になると治りやすいと思います。

今夜運動しにいきます。
こんなに鬱で死にたいのに、運動するとよくなるのはなぜだろうね
でも、そのときだけなんだよね。鬱が軽くなるのは
でも、いいか
死にたいです。

運動中（作業中）は鬱思考減ってるからね。

>>189
ですよね、今夜も逝ってきます

　天守閣を作りたくて作りたくて何度も取り組んだのだけど　いつも建設途中で崩壊してしまう
　石垣がしっかりしていないかららしいというのは薄々わかってはいたけども
なんだか面倒臭くってね
　でもさもう残された時間は少ないし、先の人生の事とか過去の事考えたらさ
コツコツとしっかりとした石垣（土台）を作らないとという理由もあって運動を始めた
　わけワカメですまそぅ

仕事終わってから、水中ウォーキングしたけど、
職場の雰囲気引きずっていて何か全然楽しく感じなかった。
気分転換できなかった。
やっぱ我を忘れるような運動の方がいいのかな？

しばらくぶりに道場に行ったら息が切れて稽古にならなかった…。
食欲がなくてもきちんと食べましょう。身体には確実に負担がかかってます。

>>192
エアロやったら？

>>194
ありがとう！今度「おためしエアロ」でも出て
はじけてきますね。

>>195
楽しくできるといいネ。
最初は強い照明とでかい鏡だけで鬱になるけど、
誰も見ちゃいないと思って間違えても気にしないでやるといいよ。
実際、ほかのひとを見ても誰とも目が合わないから大丈夫。
あっしは今日、２本やっちゃったよ。
躁転しそうだから夜の薬は飲みませんでした。

朝からサッカー見てます。
運動できないときは、スポーツ観戦するだけでも
効果があるんじゃないかな。
ある程度気をそらせるし、話題も増えるからね。

小さい割れ目http://pink7.net/masya/

俊輔よかった。

>>197
　僕はガチンコファイトクラブ（今は放送していないが）が好きでよく見ていました
　　見ていると血が騒いだものです　今は運動が少しできるようになりました
　見るだけでも効果あると思うYO!

明るくなり次第、チャリで近所の湖に行こうと思います

鬱っぽいのは、運動をしていると一時的にだけ治りますね。
しかし自律神経の諸症状（頭痛、のぼせ、内臓ひきつり等）がもう出てしまってる人は、今さら運動しても、つらさと痛さが増すだけなんですが。
一人で運動するより心の安らぐ相手とご飯食べてるほうが数倍ましになるこの痛さ。

雨なので近所のマンション登り降りに変更していってきます

　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　| 君も電話を０３−５９５５−８８０８！
　　　　　　　＼
　　　　　　　　 ￣∨￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　∧＿∧ 　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　∧＿∧　　　　 （ ´Д｀ ） 　　　＜　君も電話を０３−５９５５−８８０８！
　　　　　　　　 （ ´Д｀ ） 　 ／⌒　　　　⌒ヽ 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　／,　　/ 　 ／_／|　　　　　へ　＼
　　　　　　　(ぃ９　　| 　（ぃ９ ./　　　　/　　 ＼ ＼.∧＿∧　 ／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 　 /　　　 /、 　　　/　　　 ./　 　　　ヽ　（ ´Д｀ ）＜　君も電話を０３−５９５５−８８０８！
　　　　　　 /　　　∧_二つ （　　　　/　　　　　　∪ ,　　/　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 　 /　　　/ 　　　　　＼　.＼＼　　　　　(ぃ９　　|
　　　　　 /　　　 ＼ 　　 　　　＼　.＼＼　　　 /　　　 /　　,、　　 　（（（　））） 　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　/　 /~＼　＼ 　 　　　　 >　 ）　）　　./　　　∧_二∃ 　　　（ ´Д｀ ） ＜　君も電話を０３−５９５５−８８０８！
　　　　 /　 /　　　>　 ） 　 　　 /　／／　　 ./　　　　￣￣　ヽ　 　 (ぃ９　　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　ノ　 　 /　／ 　　 　 /　/ /　　.＿/　 /~￣￣/　／　　　/　 　 ∧つ
　　/　／ 　 .　 / ./.　　 　　 /　/ /　)⌒ ＿ ノ　　 　 / ./　　　　/　　　 ＼　　　　 (ﾟдﾟ)　ｷﾐﾓﾃﾞﾝﾜｦ　03-5955-8808!
　/ ./　　　　 （　ヽ､　 　　 （　ヽ ヽ　|　/　　　　　　 （　ヽ､ 　　/　/⌒>　 ）　　　　ﾟ(　 )−　
（　 _)　　　　　 ＼__つ　　　 ＼__つ).し 　　　 　　　　 ＼__つ　（＿)　 ＼_つ　　　　/　>

>>203
つかまらなかた？

(´･ω･`)
（∩ ∩）





＿Π＿　∞ｍ∞
（¨)　　(¨),
┌||＼,,／||┘
' LL|　　／＼
││　　┬┬
┘└　　┘└
どっか行こうよ〜

　これからプールへ行ってきます。

梅雨なんでよく雨降るじゃないですか。
こないだ雨で久しぶりに夜のウォーキングしなかったんですよ。次の日、

体かるっ！！

ちょっとオーバーワーク気味だったみたいっす。

運動ももちろん凄く気分良いけど、普段の姿勢も大事なんだよきっと。
猫背でいると発作率が高まる。気がする。

>>209
俺は気分が落ちてくると連動して猫背になってくるなあ。

>>209
そうだね、内臓を圧迫して良い状態じゃないでしょうね。
肺なんかも、圧迫されて、腹式呼吸が出来ないから、自然と
肩で息をすることに成ると思いますね。
ＰＤに決して良い状態ではないです。
姿勢を今一度見直すというのは、良い事でしょうね。

>>211
するどいなー　猫背だと呼吸が浅くなるんだよね。
だから将棋とかチェスとか　酸欠にならないよう猫背に気をつける

チャリで１９キロ。気持ちよい

>>213
うらまやしい
今漏れがやれば、間違いなく発作もんだな
現在は、ママチャリで４〜５キロが限度です

>>213
それから、追記
昔は、ロードレーサーで週一回
ヒルクライムを含めて１００〜１５０キロ走ってたのが
今じゃ悲しきママチャリ族でし（ｗ

ロードレーサーで速く走れれば、すごい爽快ですよね。
ぼちぼちと体力つけて、鬱も治して、散歩から自転車に
グレードアップしたいなあ。

PDの俺も無事結婚式を挙げることができた。
披露宴の入場とか発作でて、逃げ出すのではないかと思っていたけど
大丈夫だった。

しかし・・新婚旅行にはいけない・・・
頑張れば行けるけど、やっぱり怖い。飛行機乗るの。
もちろん電車も嫌だ。
昔はなんともなかったんだけどなー。
なんでこんななってしまったんだろう。
人生の楽しみの大部分失ってしまった。発作は運動によってあまり
でなくなったと思うが・・でも以前のようにはなれない。

ウルルンとかみてると行ってみたいなーとおもうんだけど。

ドコデモドア

　|　　　　　　ウルルンへ逝きませんか？　　　　|
　＼＿＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　／||ミ　 Ｖ
　　 ／ ::::||
　／:::::::::::||＿＿＿＿
　|:::::::::::::::||　　　　 　 ||
　|:::::::::::::::||│　／　　||
　|:::::::::::::::||￣＼　　 ｶﾞﾁｬｯ
　|:::::::::::::::||ﾟ Дﾟ）　　 ||
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　|:::::::::::::::|| ﾟДﾟ）/ 　.||
　|:::::::::::::::||∧ ∧∩ ..||
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　＼:::::::::::||￣￣￣￣　　　　　　　　　　　　　 　∧＿∧
　　 ＼ ::::||　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_＼（・∀・； ）　>>217
　　　　＼||　　　　　　　　　　　　　　　＼＿／⊂　⊂＿ )
　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　 ／￣￣￣￣￣￣ ／|

　つまらぬAA　失礼しますた。

　昨日久々にジョギングをしたのですが、プール効果で
楽に走れました。
　楽しめました。
　30分しかしませんでしたが・・・


>>209さんの書き込みを読んで、　
　数日前に猫背の人が増えているという放送をNHKのニュースでやっていたのを
思い出しました。

　ニュースの中には、猫背を矯正する下着が売れているという
事をやっていましたが、まあ漏れには下着なんてどうでもいいのですが、
背筋をピンと張った状態で、お客様と接する事ができると
お客様に対しての印象が良くなり、仕事がうまくいくみたいなことを
言っていました。（当たり前といえば当たり前ですが）

　漏れは営業マンではないのですが、背筋を良くすることは
いろんな面で＋何だなと思いﾏｽﾀ。

>>219
30分もジョギングしたなんてすごい！いい汗かけましたね。

姿勢良くする訓練してみようかな。
背筋鍛えたらいいのかな？

>>219
すごいな、漏れは毎晩３キロほどの散歩が限度だよ。
でも少しずつ距離を伸ばして行くよ、様子見ながらね。

昨日、エアロ途中でリタイアしました。
何か、いつもと違ってβエンドルフィンが分泌されなかったみたい。
辛さが、鬱ゐ呼び出して帰っちゃいました。

>>222
負荷かけすぎじゃん、軽めの運動に変えれ。

梅雨時につき運動不足
思い込んだように、飲み会の帰り、品川駅から東京駅まで歩いた…
気持ち悪いので今日休みます。（駄目）

体力的っていうことより、身体的かな…

昔から運動苦手で、プールなんて死んでもいきたくねえ！　って
思ってたけど、友人に無理矢理おためし体験とやらで
フィットネスにつれてかれた。
1時間後、入会を決意（w
以来、毎日行ってます。鬱も少しずつ軽くなってきた。
電車の中でも泣かなくなった。
ていうか体脂肪率が1ケタだったよ。筋力も体重も
やばかったよ。よく生きてたな、自分。

一時間半程度歩いた。まさにこの心境だった
http://www.ihealth.co.jp/health/p248.html

　仕事が忙しくかなり疲れが貯まっているにも関わらず
何らかの運動（水中ウォーキング、腕立て伏せ、ジョギング等のどれか）を
しないと、寝つきが悪いというか、情緒不安定になるというか、変な感じになってきた。

　依存症だろか

　おやすみなさい

先週久しぶりに外を出歩いた。
その後ずっとイライラして荒れっぱなし。

>>228　こつこつ繰り返して体と頭が慣れるのを待つべし

うはは！俺の筋肉が嬉しい悲鳴をあげてるぜ！
筋トレﾏﾝｾｰ！やっぱ入れ物も重要だな。

今日はエアロできた！
インストラクターに「またきてね」っていわれた！
それって、あまりにヘタレだから？
まあ、いいや
>>230
ワタシは全く筋トレはできません。

>231
ヘタレ復活おめーーー。

能力以上にやり過ぎて3ヶ月前にとうとう潰れた。
毎日病院通い。もう無理ぽ…。

>>233
　マターリ汁!

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_4.html
ここによると、「一定のリズムをキープし続ける事」が重要とのこと。
さっそく１秒に２歩のテンポを意識して２０分。なるほど悪くない。最大のコツか。

音楽聴きながら歩いてるんでテンポはいけてるっす
カツオのたたきとか食べちゃおうっと

やりすぎは逆効果。
4月一杯は毎日運動してた。
5月に不調になり序次に動けなくなってきた。
今ではほぼ毎日の様に発作が起きて身動きできない。
こんな事は初めて。
治るのか心配。

>>237
漏れも今それなってるよ。
もうご飯も満足に食べれないよ。
緊張をほぐしてマターリするのがいいと思ふ。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

おれも最近ﾁｮﾄ疲れ気味。夏前なのに夏バテかな。
ダウンすると会社いけなくなるから運動量をいつもの
半分にして様子をみてる。

自転車で10km程はしったらその日一日中体調悪かったんだけど、これﾅﾆ？

疲れたんだと思います

さすがに朝はじいさんばあさんばかりで正直邪魔だな

>>243
あんたが邪魔。

>>243
じいさんばあさん、気になりますか？
日本の高度成長期を背負ってきた人たちですよ
戦争体験された方もいらっしゃいますよ。

>>244
>>245
ほっとけ、自分に利益の無いものは、邪魔にしか見えない、悲しい正確なんだよ
町を見てたら、老人に突っかかる車、邪魔だどけよ、ったく・・・・って声まで聞こえそうな
車や自転車の運転。
まるで、生産性の無い老人は、世の中の邪魔者扱い、迷惑者扱い。
そう言う自分も後数十年で老人になるのにね。
そう言う奴は、きっと老人になる前に、社会に迷惑を掛けないように
自殺でもして、自ら邪魔に成らないようにでも、するんだろよ必ずな。
邪魔で、迷惑な老人に成るまで、生きてないんだろうね、君人はな。

身勝手、利己的、我がまま、後先考えない、御蔭さまでと言うことが解らない
見えない恩恵を社会から受けてる事を理解できない自己中。
こんな香具師が世の中増えすぎだよ。

どんな事でもその立場に成らないと解らない事が多いんだよ。
現役引退して、余生を送る事は罪悪と考えてるんだ、生産性が無くなれば
ゴミ箱行きか？
まるで、姨捨山だな。
人の考えとは到底思えないね。

>243-246
もっと心にゆとりを持ちましょう

　ﾌﾞﾗﾌﾞﾗふらついてる下のﾅﾆが邪魔でしょうがない

>248
ゆとり持ちすぎでつ

>>248
見えはるな、タヌたん

8ヶ月ぶりに２chに戻ったみたんだけど
このスレはこの板が本拠地？メンサロで見つからなかった。

最近１日ジムへいって2日ヒキ状態のローテー。
ヒキにならずに行くにはどうしたらいいんだろ。。
行くと気持ち良いとわかっててもだめだね・・・今日は行けそうかな。

仕事終わって、スポーツクラブで水中歩行して
帰る時、孤独感に襲われるのは何故？
黙々と歩いているからかな

運動じゃないけど、
調子の悪いとき半日くらいホーミー（喉歌）の練習をしていたら
気分がすごく楽になりました。

でも、半日「ぼえ〜〜」とか言ってたわけで、
それはそれでアヤシイ人だ・・・。

>>252
黙々と歩いてｲｲと思う。
帰り際に「御疲れさまでした」の挨拶ができる人は?

252です。
>>254
ありがとうございます。
スポーツクラブの中では会話あまり無いですね。
ストイックにやっているようで、実は寂しいのかも。
でもこちらから挨拶したりしないと、始まらないですね

サッカーやりました。ミスした時のプレッシャーが耐えれませんでした。
下り坂に入りました。マイペースでやれるもの限るよ。

>>255さん
ワタシもスポーツクラブでは会話ないです。
エアロビクスでいつも隣になるおばはんからはよく話しかけられるけど、
その人は誰とでも仲よくなる人みたいで、いつも大勢とはなしているので
輪に入れません
客はともかく、クラブの人はサービス業なんだから
もう少しまんべんなく声かけてほしいな、と思います。
>>256
ワタシもバレーボールやって下り坂に入りました
へぼくても周りは気にしないんだけどね、
本人が気にしちゃうよね

個人競技が良いってことかな？

競争したり団体競技だと劣等心が生まれちゃってだめなのかも。

競技より、プレーして楽しめる物の方が良いのでは？
勝敗も笑えるぐらいの物でね。
プレッシャーの無いマイペースで出来るものが良いよ、きっと。

昨日は2週間ぶりにプールへ行きました。
初心者コースなのに皆泳ぐの速くて鬱。
マターリ泳ぎたい漏れは
結局ウォーキングコースいき。
泳げないってば。

>>261
プールって、ビート板使っている人、平泳ぎの人、
クロールの人、皆、泳ぐ速さが違うから、泳ぎ出す
タイミングって気を使うね。
空いてる時間帯を狙って行きましょ！

「外相整えて、内相自ら熟す」ということわざ？が
あるらしいです。
あれこれ考えるより、まず体を動かしてみるという
こと。頭がすっきりするみたい。
朝、運動したほうがいいのかなと。
でも起きられないんだよね。
朝の運動、ウォーキングからでもやろうかな！

>>263
朝はいかにも体によさそうだけど
正直、無理よねー

朝はラジオ体操程度でいいんじゃないかなぁ。
前にかるーい運動プログラム組んだら、気持ち悪くなっちゃった。
夕方やるメニューに比べたら相当軽いメニューだったのに

>>263
　勉強になｯたよ

ストレッチングとかね。

思いっきり寝坊して、家でうだうだしていたけど、
散歩行ってきました。
毎日３０分続けることができれば・・・
暑い！

　いやほんま　あの暑さはしんどいで
　日射病、熱射病等に気をつけようね
　

夏は嫌いだけど、
暑いのは平気。クーラーなんかいらね

>>235
太陽の下でウォーキングか・・・
しんどいけどやってみよう。

日光にあたるのはいいみたいですね。
でも日光浴はこの時期、炎症起こしそう。
究極は日焼けサロンかな？
運動じゃないってば！

>>272
ワタシはかれこれ十数年、日射しを徹底的に避けています。
紫外線が皮膚ガンのもとになるから。。。というのは単なる言い訳で
単にムキになっているだけです。ええ、アフォです。いいんです。それで

PDって人格障害のこと？

パニック　ディスオーダ

パニック障害です。パーソナルじゃないっす。

人格障害もPDですね。
大抵〜性人格障害という事でxPDという風に前に一文字付くようです。

23 名前：シド ◆RRsz.oLbdo [sage] 投稿日：03/03/08 07:27 ID:m4UZtfNu
ED（Ectile Dysfunction）　勃起障害

PD（Panic Disorder）　　パニック障害

>>273 ワカメさん
明るい日射しを見るだけでいいんですよ。
目に入る光の刺激がうつ病の治療になることがあります。

直射日光は確かに皮膚によくないと思うよ。
暑いのも体によくないし眩しいのも眼にあんまりよくない。
帽子とサングラスの似合わない人にはあまり向かない季節かもね。
でもときどき気持ちｲｲ風景有るんですよね。

運動は良いとか良く言うけど、
オレの場合あんまり意味無いよ。
週一ぐらいの間隔で、チャリを５０キロ以上乗ってるんだけど意味無い。
むしろ、今の自分はこんな事に時間費やしていて良いのだろうか？
とか余計な事考えてよけい鬱る。

運動関係ないじゃんその思考が原因だよ。

自分で自分を苦しめるのはやめよう。

運動をやっているときの気分ってとても大事な
気がする。
運動をやった見返りをあまり求めすぎてもいけないし。
昨日は、スポーツクラブへは乗り気しないから
行かなかった。
今日は、又、引きこもり中。
こういう時って体動かしたほうがいいよね。
あれこれ考えて堂々巡りしているよりも

行く気になれないときは行かないほうが良いよね

つかそゆことごちゃごちゃ考えないで済むのがいいんだろ?
やってる最中は。

>>284
運動の真っ最中に鬱が出ることもある
ゴルフとか、うまい下手関係なく、最悪
あ、あれは運動じゃなくて仕事か

運動をはじめてから精神面かなり調子いい.
ところが最近動悸が多くなってきてあせった.
PD再発かと思って医者に行ったら洞性不整脈だと言われた.
運動してる人に起きる症状で害はないから運動続けなさいだと.

今夜はエアロビクスに挑戦しました。
途中から、ついていくのに必死で、
余計なこと考える余裕がなかった。
汗、びっしょりかいた。
ふ〜っ、疲れた！

>>287
良かったね！！！

　ジョギングの後に鶴を折る
　妙な気分

すべてメンヘルのために折って下さい

保守age

激しい鬱は脱出したので、スポーツジムに通おうと思ってます。
以前も通ってたのですが、自分は熱中するとだんだん義務になっていき、好きなものが辛いものに変わってしまう気質で、
エアロも最初は楽しめてたのですが、だんだん「やらなきゃ」という概念でやってました。
今度は、ほどほどに楽しめる程度に頑張りたいです。

>>292
私もスポーツクラブの会員ですが、週一でエアロしている
他は、プールで少し泳いだ後、サウナやお風呂入ったり
しているから、決して誇れる会員じゃないけど、
最近は、他のエアロもやってみようかなと思うようになりました。
特にルールなんて無いから、自分のペースでやっていきたいですね。

>>293
最初は、それくらいのペースで十分だと思いますよ。
私は以前、「行かなければ」という意識にかられ、週４日、一日エアロ２本とかやってましたからね。
そうなると、最初は楽しいけど、だんだん辛くなります。
行きたい時に行ってみようくらいがちょうどいいと思います。

>>294
一日エアロ２本は、凄いですね。
体力があれば見習いたいです！
でも連続だと、関節とか痛めそうですね。
私は、エアロの後は、いつもクールダウンを
兼ねて、イルカになった気分でプールでの〜んびり泳いでます。
結構癒されますよ。

エアロ３本やった日にはランナーズハイを味わいました
今週はスポーツクラブが休みなんでやることがありません、鬱
家でやろうとしてもしらけるんですよね

ＰＤに運動は、限度をわきまえ、自分の調子と合わせながら、無理せずに
やるなら、効果は有ると思うよ
何も運動っても、散歩から始めたら良いと思うが。
でも運動だけで治るとは思えないけどね。
それなら、長島一茂はＰＤに成らないし、成ったとしても即治ったはず。

一茂は体育会系の運動でしょう。あれは意味がない。むしろ有害。
まじ、適度な運動は鬱に有効だよ。
でも鬱で続かない始められない再開できないから、、鬱。

励まし合おうage

いきなり運動っていっても続かないと思うので、犬を飼って、犬の散歩にかこつけて
自分も散歩しようかなと考えてまつ。

>>299
犬は癒されるかもね。時々、帰ってくるなりそのまま寝てしまうくらい
滅茶苦茶に体をいじめてみるとストレスがちょっと発散されるよ

初カキコの鬱持ちです。
私も、毎日運動するようにしてます。
内容は、気分次第でウォーキングかジョギングです。
鬱になってから、体重増えたのもあって始めますた。
最初は、病気前と違って筋肉が全然つかないし、
だるいわで嫌になったけど、毎日続けてるうちに、
目に力が戻ってきたかな…。
走り終わったあとは、逆にピリピリするけど、
そのあとは、安らか〜になれます。

ここ最近みたいに雨で、外で運動ができないと、
運動してることで楽になれてたことがよく分かります。
あ〜、雨やまないかな…。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

昨日今日と外に出る気にもならないほどの雨続きで引き篭もり中
ジムにいくつもりだったんだけど面倒くさいなぁ
ジムったって大学のトレーニング施設だけどね
あーあ、晴れてくんないかなぁ・・・

>>303　わかる。
漏れなんか家にあるウォーカーやるまでに１０時間くらいかかる。
ましてジムに行くとなるとな。
やった後は、ほんとにすっきりするのに。
それわかってるのになかなかやれない。。
散歩気分でウォーキングもいいなぁ、、やっぱ。
もっともそれだって逝く決心をするまでものすごく時間かかったりするけど。
ふっとはじめりゃいいんだけどな。そのコツをつかみたいよ。。

今日、ジムに申し込みしてきました。明日から、頑張るぞ。
自分は薬がすぐ合ったのかして、だいぶ活動的になってきた。
あえてジム入会を選んだのは、昔行ってたのもあるけど、
会社の中の狭い世界ばっかに気を取られて鬱になったし、ちょっと違う所に目を向けたいってのもある。
でも過去の経験上、ジムの中で狭い世界ができる可能性もあるから（常連さんのいざこざなど）、気を付けたいです。

今日みたいな雨降りの日はできないけど、
自然の中を歩きたいなと思います。
一気に登山とかではなくて、ハイキング程度のものを
初めて、自然の声や匂いなんか味わえたらと思うのですが。
でも行くまでが大変かも

>>少し前のﾔｼ
犬が可哀想だからやめとけよ。

運動がＰＤに言いか悪いか解らないけれど、漏れは
体重を落とす事を迫られてるよ
ＰＤに成ってから、引きこもりぎみだし、運動不足
そこえ、薬のせいか、食欲増進、
１５キロから２０キロ落とさないと、体が重くてしかたないし、
これ以上太ると、ほかの病気が怖いから、有酸素運動を始めようと、
先ずは、散歩から始めてます。
室内機器でも購入しようと、迷ってますよ。外に出たくないときでも運動できるように。

毎日ストレッチング寝る前にやってまつ。気分はだいぶスッキリしますね。
ダルくって出来ない日も多々あるけど。

昨日スポーツクラブで「ファイトアタック入門」てのがあったんで
わけわかんないけど参加したら、なんちゃってキックボクシングの超入門編みたいのでした
とりあえず、ストレートとキックのだし方を教わって
あとはサンドバッグを撃ってみろと。
バーンという音が出て、意外に快感でした。
サンドバッグを元上司に見立ててハイキックかましたのはいうまでもありません

　漏れがメンヘル板を見始めてそろそろ1年です。
　振り返ると様々なことがありました。
　体の状態は最初は谷でしたが、ある時期から山に変わり、
今は横ばいか若干の上昇な感じがします。
　
　最近思い始めたのが
　「運動だけではここまでが限界かな」
という事です。

　一応仕事をしているのですが、時々職場で症状が出てしまいます。
　周囲の方々が温厚というか包容力があるというか優しいので
なんとかやっていけております。

　一年前の漏れと比べるとかなり良化しました。
　このスレとスレ住人の方々に感謝します。
　ありがとうございました。

　運動は鬱に有効です。

室内運道具使ってる人居ますか、現在購入を迷ってます

チューブかなテレビみながらとかやってる。

>>312
ブロック（90円/個）２個購入しました。
踏み台昇降用です

夜寝る前に、肩のストレッチを始めたら、
翌日、調子がいいです。

有難う、
チューブに９０円のブロックにストレッチですか
少し体重も落としたいし、全部やってみようかな
之に、プラス散歩で何とか、ＰＤ発作回避しながら
少しずつ体重落としたいよ、１５キロ〜２０キロオーバー
ＰＤに成ってからだけど。

最近やけくそ気味、のうどうとでもなれと思ってるから
もうじき、やけくそ運動始めそうだよ、何だかここ数年
病気ばかり増えてる、もう何でも来いだよ、市ねと言うなら死んでやる

>>317
もうちょっと待て。
ワタシもPD、不整脈から始まって、胃潰瘍、逆流性食道炎、肩凝り、片頭痛
そして鬱、不眠、過食、肥満、下痢と増えていきましたが、
薬が効いてきて治りつつあります。（特に胃はデパスで驚くほどばっちり）
だからもうちょっと待て

最近運動不足だったけど、今夜、夜の散歩に出かけてみました。
汗も少しかいたけど、帰ってきてテレビ観ていると、
不思議と気分が落ち着いています。

昨日ジムでエアロバイクこぎながらフィットネス・ジャーナルよんでたら、
鬱の人は運動しないほうが良いとか書かれてあった・・・

実際のところどうなんだろう？

>>320
うつ病の患者向けの本とかだと、たいてい散歩を勧めてますけどねえ。

私の場合は、散歩や軽い水泳とか、自転車なんかは少しは気分が
良くなります。元々が体育会系だからかもしれないけど…。

上の人、
読んでる本、それﾒﾝﾍﾙ向けでなくてｽﾎﾟｰﾂﾏﾝ向けだろ?
だったらそれをいきなりﾒﾝﾍﾙ全般にあてはめちゃｵｶｼｲと思われ。
えーと、つまり、その本に書いてあるのはｽｰﾊﾟｰﾋﾞｼﾞﾈｽﾏﾝに向かって
「もし鬱になったら仕事は休みなさい」と言っているのと同じだと思われ。

>>311
俺は貴方が無職で、寝てばかりいたころから知っている。
「運動は限界がある。」
同感だ。
ある程度まではまでは良くなる。しかしその後は横ばいだ。
昔のようには運動だけでは戻れない。

今朝、２時半に目が覚めてしまい、そのまま起きてて、
５時過ぎに散歩に出かけました。朝日を見て、公園の
ベンチで蝉の声を聞きながら、コーヒーを飲んでたら
気分よかったです。
たぶん神経が疲れていて、眠りが浅かったのかな？
今日は何処かで昼寝しようっと

>>322
> 上の人、
> 読んでる本、それﾒﾝﾍﾙ向けでなくてｽﾎﾟｰﾂﾏﾝ向けだろ?
> だったらそれをいきなりﾒﾝﾍﾙ全般にあてはめちゃｵｶｼｲと思われ。
> えーと、つまり、その本に書いてあるのはｽｰﾊﾟｰﾋﾞｼﾞﾈｽﾏﾝに向かって
> 「もし鬱になったら仕事は休みなさい」と言っているのと同じだと思われ。

なんかいってることおかしくない？
スレタイは「運動は鬱、ＰＤに有効か？を検証するスレ」なんでしょ
検証すべき「鬱とスポーツの関係」に関して、それがメンヘル系の雑誌（？）ではなく
フィットネス系の雑誌に書いてあるからってだけで否定しちゃっていいのかなぁ？
なんか例えもムチャクチャだし･･･

>>320 でも実際のところどうなんだろう？
て書いてあるわけだから、何もそこまでむきにならなくても良いような気がするが･･･

運動は鬱にいいと信じているので、今からプールに行って
1kmほど泳いできま〜す。
ここ数年、健康診断のたびに運動しましょうって言われるし…。

>>325
雑誌ほど無責任な物は無いよ。
町内散歩から、運動範囲に入れるなら、鬱でも、ＰＤでも治療の助けになる事は
間違いないと思うよ。
当然自分の症状と相談しながらだけどね、無理にでもするものじゃ無いと思うが。
とにかく、雑誌の情報なんてあまり信用しないほうが賢明だよ。

こないだの診察でジムに通い始めたと言うとやはり医者は、
「無理しない程度なら、治療にもいい」って言ってましたが。
今日もさっき行ってきたけど、
帰ったら昼食の食器がそのままだったので普段ならそのまま放っといて母まかせなのですが、
一気に洗っていました。だから、やっぱり、効果あると思う。

みなさんsgeで書いていますね。
「運動すりゃ、鬱なんてそんなもん、吹っ飛ぶぜ！」
みたいに言われたら鬱陶しいですが、
私は適度な運動は鬱に有効だと経験上考えていますので、ageておきます。

運動の限界、ですが、頭打ちになるというのもわかります。
あと、本当に鬱が酷いときには、運動のきっかけがつかめない。
この点をどうやったら突破できるのかを考えるのが私の（永年の？）課題です。

なんだか全然分かってもらえてないうえに
むちゃくちゃとまで言われてとても残念。
（　´ﾟдﾟ｀）
スレタイに沿っていますし、分かりやすく
極端に例えたつもりです。
邪魔なら消えます。
(´д｀)

運動もしないで下らない言い争いに終始している連中が治るわけが無い。

>>330
ううんと？俺はあんたの喩えで良いと思ったよ。
鬱の時に、運動も仕事もがんがん頑張っちゃだめだろう。
（そもそも俺の場合、そういうとき、できないが。）
運動は、適度に、自分にあったやり方を見付けながら、
した方が良いと考えてる。俺の経験上。

>>327さんの言うとおり、
活字になってるからって信用できない。

運動より、食事だね。
肉を食ったほうが調子がよい。

運動も食事も両方大事です。

運動が効果があると言うより、運動する気力がある時は
そもそも調子がいいんだと思う。今思うと。
私は嘔吐が怖いのが原因でパニックになるタイプです。
親が癌で入院する前に取り敢えず体を鍛えようと
プールに通ってクロールをマスターしてみました。
何とか、泊まり込みの看病も耐えられました。
また、教習所に通う前に体力だけでなく反射神経も良くなる
かと思って１年程スポーツクラブでエアロビをやりました。
無事に車免許を取ることができました。

しかし、今は何も運動してません。
続けたかったのですが当時ほど元気が無くなってしまって
怖くてプールどころかなかなか一人で出かけられない状態。
別になにか怖い思いをしたわけでもないのですが。
やはり、波が有るのでしょうね。

昨夜スポーツクラブへ行きました。
電車乗って行かなきゃいけないんで、
けっこうしんどかった。
プールでビート板を使ってバタ足で
ゆっくり泳いでいる人がいて、
むかついた。思わず、小声で「邪魔なんだよ」と
言ってしまった。
自分自身、結構イライラしていると思った。
こういう時は、近所を散歩の方がいいのかな？
無理してスポーツクラブ行っても逆効果かも

>>336
周りが気になる人には、スポーツクラブはしんどいかもしれないですね。
いろんな人が集まる場ですからね。
私は近いという理由で地元のスポーツクラブを選びましたが、
昼間はおばさんの憩いの場と化して、威圧感があります。
私の場合「私は私で、運動しにきてるんだ」と割り切って通ってます。
現在、少し調子がいいからだと思えるんだと思うんで、
調子の悪い時は、無理せずのんびり散歩の方が落ち着くかもしれませんね。

336です。
やっぱりスポーツクラブで回りからどう思われているか
気になります。スタジオでも無難なクラスしか
出ないし。あまり通うと回りから目立つんじゃないかなとか
感じたり。
時々、孤独感を感じます。
こういう時は、ウツですね。

>>337
地元のスポーツクラブはいいですね。
マイペースで頑張ってくださいね

ジム通い、水泳、散歩、ランニングなんかもある程度の元気が無いと無理ですよね？
私は家でストレッチングやってます。けっこう気持ちいいですよ。
無理せず毎日出きるし。

今日、自転車で走り込み行こうと着替えた所でPDの発作が起き掛けたけど、
そのまま走り出したら、大丈夫だった。

昨夜、2キロくらい歩きました。
疲れたけど、シャワー浴びてすっきり。
スポーツクラブと上手く使い分けて
やっていこうと思います。
今会社の近くのスポーツクラブなんだけど、
自宅の近くに変えようかな〜

まいんち通勤で４�`あるいてるわーーーーーん（;´Д⊂ヽ

>>336さん,おれも去年は遅いくせに譲らない奴のことムカついてたけど,
今はまあこんなもんか,明日はすいてるさ,なんて思えるようになったよ.
プールは逃げたりしないし,あなたは来年の今頃もﾏﾀｰﾘ気分よく泳げる.
ちょっとぐらい込んでてもｷﾆｼﾅｲ!!

やっぱ運動はいいのかもしれないね
なんか始めようかな〜

>>343
336です。ありがとね〜！
すべての状況が永遠でないし、水の如し移り変わるんだから、
またプールへ行く時を楽しみにしようと思うよ！

漏れは、現在引きこもりＰＤの生活改善と社会復帰目して
運動を始めたよ。
やっと、最近何かをしたいと言う気持ちが少し出てきたので、妻との散歩から初めて
家では、踏み台を、テレビでも見ながら、上り下りしてる、そして、軽い腹筋もね。

先日腹筋は何時でも出来る事に気が付いたよ。
病院の待合でも、両手で両足を押せば、腹筋にストレス掛けられるよ。
運動は、何時でも、どこでも出来る事に、気が付いた。

ＰＤと相談しながら、やって行きます。

私の場合、ヨガを始めました。
血の流れがよくなって、気持ち良く感じるのが
私には良かったと思います。
PDとの直接の関係は分かりませんが、ヨガの時に
する呼吸法が、役に立ってます。
「あ、発作が来るかも？」と思ったらすぐにｽｰﾊｰｽｰﾊｰ。
軽度の発作、予期不安であればコントロールできるように
なりつつあります。

>>347
それは良いと思うよ、複式呼吸だから

>>346
ｲｲ!! ついでに妻の人もｽｺﾞｸｲｲ!!

がいしゅつかもしれんが
運動する気にならないやつはどうすりゃいいんだ？

どこで聞いたのか、親父が運動しろと言ってうるさくてかなわん

このスレを読んで、ふと振り返ってみると、
キントレをがんばった後に倒れやすい。今もそうだ。
一方、ゆっくり長距離を走ることをしていた時期は、なかなか倒れなかった。
仕事もよくがんばれていたし、眠れていた。酒もほとんど飲んでなかった。
偶然かもしれないけど。

キントレは無酸素運動。一気に糖分を燃やすぞ。血糖値が下がれば　眠くなる。

>>351
通風。

昨夜、日帰り温泉の割引券があったので、
行ってみた。
都会の露天風呂に浸かりながら、しばらく
別世界を楽しんだ。
直接的な運動じゃないけど、夜はよく眠れたよ。

朝、早めに起きて散歩する事はその日一日の億劫さを取り除くのに効果的。
あくまで俺にとって。疑う人はやってみて。

一日に４キロ歩いてみた。一度に歩けないときは、朝と夜に。
何か調子良かった。それ程暑くなかったからかな。
歩くのは前に進むことだから、前向きの一つだと思っています。

雨の日以外、毎日夜３キロほど散歩してます。
家では、軽い腹筋等キントレしてます、軽くですよ。

漏れの経験では筋トレするとどうにも具合が悪くなるっぽい。
筋トレ後の妙な疲労感、そしてPD。
PDの発症は疲労物質の乳酸も一役かっているらしい。。。
あと、少し前からヨガを始めてみたんだけど、リラックスもできていい感じです。

ほしゅ

以前、｢あるある｣でやってたように、１／２秒のリズムでかる〜いジョギングやってます。
雨の日は、ブロックで踏み台昇降を同じく１／２秒のリズムで５分以上、やってます。
｢セロトニン、増えろ〜｣って感じで。
まだ半月位だけど、けっこう効果ある。

体が柔らかくなって、仕事場で以前より、動けるようになってきました。


それから微熱スレ→http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1046832705/l50
で見つけた１５さんのレスの、耳鼻科治療も受けてみようと思ってまつ。

　　↑↑↑

訂正。

微熱スレ→http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1057769891/l50
ですた。

最近、夕食後に散歩してます。
散歩から帰ってきて、音楽を聴きながら
寛いでいると、気分が落ち着きます。

　脳の快楽物質
　ﾓﾜﾓﾜ〜

最近１時間ほどウォーキングするようになった。
ジョギングよりかなり楽でいいかも。

自分は自律神経失調症もやってるっぽいので
走ると極端に息切れする。まだ工房なのに　＿|￣|○
もっと早く自律神経失調症って事に気付いてれば。嗚呼…

抗鬱剤の影響で早朝覚醒がひどかったけど、
運動するとそれなりに眠れるようになってきた感じ。
体のキレもよくなったし、やはり程よい運動はいいね。

私ウォーキングやろっかな。
家のルームマーチだけじゃ
なんか物足りないし、睡眠不足もあるし・・・・
朝もウォーキングやってみよっかな。
なんか気持ち良さそうだし、気分転換だと思えば
楽だよね。後は地道にルームマーチと食事療法かなぁ。
今日から早速やってみよっと。

>>350
動けない時に無理して動くと、悪化する
運動ができる位なら学校いっとる！仕事いってるよ！それが出来ないから大変なんだよ！
と言うべし。鬱になった事がない人には、この気持はわからない。親だろうが何だろうが。

大股で歩くと骨盤が拡張し、ハイになってくるらしい。
整体だか何かは忘れた。

>>367
鬱になった事がない人には、この気持はわからない。親だろうが何だろうが。

まったくそのとおりだな

>>366
漏れは、３キロの散歩と、室内での軽い、運動してるよ。
家に有る三段の踏み台の二段を上り下り、結構効くよ
それから、テレビ見ながら、両手で上げる足を手で下げる
之を、両方力まずに、軽くやる。
こう言うのを、暇を見ては、少しやる。
必ず、何々をやると決めない、続かないから
気楽に、やれる時に、やれる方法で、少しでもやる、之が漏れの心情でし
それから、クエン酸をサプリでも良いから摂取すると、疲れの元の乳酸を
排除してくれるよ。

自分が動けるようになってジム通ったりしてるのは、
動けるようになって波がくる時期に少しでも波を押さえる為と最近思ってます。
だからやはり、動けない時は無理に動くのはやはりヤバイでしょうね。
こないだ最初の反動でまた少し抑うつ状態になったけど、
２、３日で持ち直し、医者も「短期間でよかった」と言ってました。
運動が、一役買ってくれてると思います。

どんな方法論も、一番の問題は自分の状態とのバランスだろうね
だから、バランスギリギリまでより、控えめの方が安全だと思うよ。
漏れもやりすぎて、過呼吸の発作寸前まで行った事があるから。
適度なリハビリは良いと思うけれど、問題は、そこまで至る、やる気が
何時出てくるかだと思う。
簡単に、やる気が起こせれば、すでに疾患はかなり改善してると思われ。

分裂病なんだけど、今度ジョギング中に
犯していぃ？
殺してやろうか、それとも？
死ね

>>373
総合の板に帰ってね

　これからデジカメを持って山に行って来る

>>375
いいねえ。私も、こないだデジカメ持って京都をいっぱい歩いたよ。
運動以外にいろんな要素が入るから、かなり有効なことかもしれない。

最近ウォーキングやってないや
　ま　た　三日坊主の予感(;´Д｀)

三日一日坊主でいいんじゃないですか。３日行こうとして１日でもいけたならgood。

だっていままでやってなかったんだから　できなくてもいいんです。

以下月夜にウオーキングしてるけれど、体重減らず、維持の状態
３キロでは足りないもよう。
でもPDと相談しながらだから、ドンドン歩ける訳でもない
目標は、夫婦で１５キロ〜２０キロの減量
何年かかる事やら、トホホ
でも、外出できて、３キロも歩けるようになったんだから、これからも
少しずつ、距離を伸ばしていく予定。
山場は、今年の冬に続けられるかが問題？？？

暑い・・・(;´Д`)　
けどがんがってこれから運動しに出かけてきまつ・・・

セントジョーンズワートは軽度から中度の鬱病や更年期障害、自律神経失調症など、気分が憂鬱だ、朝起きるのが辛い、身体がだるくてやる気がしない、ストレス、イライラ、眠れない、といった症状でお悩みのときに処方されます。
　ハーブ医療の先進国ドイツでは上記のような軽い鬱症状を示したとき処方されるのがセントジョーンズワートです。1年間に医師により300万通もの処方箋が書かれています。
　＜安全性＞
副作用はまれで比較的無害です。1%〜10%以下の人に現れているにすぎません。それにくらべると医師の処方を必要とする合成抗鬱薬の副作用は36%の人に現れており、症状も大変重いものから長期的な害を及ぼすものまであります。

http://chiba.cool.ne.jp/i-love-ots/

>>381
一般の精神神経科から処方されてる薬と、飲み合わせが報告されてるので
必ず、主治医に相談してから飲むようにしないと、危険ですよ。
日本ではサプリメントととして売られてる見たいですね。

私はあまりサプリに興味が無いんで、セントジョーンズのことも余り知りませんが
抗精神薬の所で以前、飲み合わせによる副作用の問題が書かれていたのを
覚えています。サプリでも危険なものが有るんだと、驚いたので記憶に残っていました。

ここは
"運動は鬱、PDに有効か ? を検証するスレ２"
です

>>383
すまんかった
しかし、サプリの事で知らない人が、勝手に飲めば、被害が出たらと思い
書き込んでしまった。
ユルセイ！！

　国際平和マラソンがあると知ったのでパンフレットを読んだら
制限時間が設けてあって、1時間10分を超えたら
終わりだという。
　距離は10km。
　時間内に走れなくは無いが、走ってる最中に何が起こるかわからんから
やめとこ

これから４キロの散歩行ってきやす

　いってらっさい　(σ･∀･)/

欝（うつ）と運動
http://www.ayakookamoto.minato.tokyo.jp/he/he_021.htm

　今更って感じですがね
　ｽﾏｿ

>>389
そんな事無いよ、何時でも基本は忘れちゃいけないからね。
でも、長島一茂は何故あれだけのスポーツ選手で、トレーニングも
やっていたのに、PDになり、又治らないんだろ。
今でも、格闘技をしたりしてるよね。
やっぱり、人によって運動が効く人と、効かない人が居る生き証人だよな。

>>390
同じ運動でも勝敗を決めるスポーツは逆効果だとどこかで読んだ。
たしかに効く人と効かない人はいるだろうけど。

最近調子がよかったのに、今週は鬱モードだった。
残業続きで、ジムに行けなかったので今日久しぶりに行ったら、気分がよくなりました。
やはり効いてたんだなと実感しております。

>>391
なるほど、勝負が掛かると良くないか、解るよ、
大きなストレスだものね。
ウオーキングと訳が違うか、そりゃそうだ。

20kmチャリで突っ走ってきたけど爽快だったのは2,3時間だけだったぜYeah!

自然の中を歩くのがいいのを読んだんだけど・・
すぐ山を思い浮かべてしまうんだけど、
最初から山はちょっと壁が〜
川や湖のほとりを歩くことから始めようかな

>>394
秋の中禅寺湖は絶景だよ

今日も涼しい中４キロの散歩行ってきます

　急に冷え込んだから風邪には気をつけようね

エアロビやると自律神経のバランスがよくなるらしいね。

今日は、雨やまないね、何時もの散歩は出来ないから
家出、運動するよ。
４段踏み台の下２段を使って、上り下り、これ結構効くよ。
後はストレッチだな。

以前から、サイクルマシーン購入考えてたけど、３〜４万のやつは
駄目だね、おもちゃだった、調べたら、連続使用時間２０分
これじゃ、血液内の糖分燃やして終わりだよ。
そのうえ、以後１時間以上空けて使用すること、でないと機器の故障原因になります
だって（プッ
最低でも４０分ぐらいは、サイクルマシーンで有酸素運動したいのに、おもちゃだよ
やっぱり、何十万の機械じゃないと駄目みたいだね。

おいら、しばらく踏み台運動で我慢するよ。

小林よしのり
戦争論1,2,3

西部すすむ
国民の道徳

読んでみな。
日本の心の問題がわかるよ。

>>399
おいらも踏み台運動してみる

>>400
詰まらん、読む気にもならん。
今４キロの散歩から帰ってきたよ。
>>４０１踏み台運動良いよ、手軽で、テレビ見ながらでも出来るし
PCのデフラグやウイルススキャンやりながらも出来るし
もっとも良いのは、お金が掛からん。

読んでから言え。
読んだのか？

対人関係は社会のあり方そのものだぞ。

>>403
喪舞ら、若造に言われるこたーない
アフォの小林信者ウザイyo
んな物読む時間がもったいない
そんなものより、中華思想の古典とインド哲学勉強したほうが
よほど、人間の本質が見えてくる。

>対人関係は社会のあり方そのものだぞ。
そんな事は当たり前だろ、存在は相対的にしか存在しえない。

時代の空気を理解すること。＝人間「本質」だけで社会環境を作っているのではないことを理解すること。
日本人が作ってきたそれなりに心地よい歴史的社会環境を理解すること。

戦前派の人間の心の安定ぶりはじーちゃんバーちゃんを見ればわかるだろうに。
あなた方にとっては父母なのかもしれないが。
社会のあり方はその構成員の教育に大きく依存するだろ。

>>405
ここはPDと運動の情報交換するばしょだよ
スレ違いもいい加減にしろよ。
そんな議論はよそでやれ。
>>４００が詰まらんことを書き込むからだよ。
よそいけ。

スレ違いだってんなら一つ位いいこと教えてあげよう。
人間頭の血流がよくなると物を明るく見れるようになるんだよ。
運動すると元気になるのはそのせいだと思うぞ。

ちょっと逆立ちとかする習慣つけてみ。
朝起きらんなかったら肩で体重支えてあしあげてみ。
緊張が自分の頭の中に隠れていることが自覚出来るかもよ。

それから、「バカの壁」買って読んでみ。
PDなんてほとんど心の奥に潜んでる恐怖心の突発的噴出だと思うぞ。

以上勝手な私見だがな。
俺は天才だからたぶん当たってる。
じゃ。

PD治す特効薬も見つけたつもりなんだけど。
発表するまではここで教えてあげるわけにはいかないな。
近所のリスカ常習女はそいつで一発でなおしちまったけど。

ふ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜ん
それで？

なんか、思い込みと押し売りの好きな香具師が居ついたな

>>400
マルチ　ウザイよ馬鹿

マルチして、一番相手してくれたのがここだったと…

踏み台昇降恐るべし
結構しんどい
運動後の爽快感がある
気軽にできていい

>>413
ふふふふ
結構効くでしょ、手軽で、暑さ寒さ雨降り関係なし

50分程走ったよ　これから馬鹿殿見る

>>415
あんまり乳酸貯めるなよ、ほどほどにね。
老婆心からです。

二日で、往復６キロ強の病院２往復、それも、２日とも
行きしなも帰りも、向かい風、漏れ何か悪いことでもしたのかな
しんどかったよ、２日連荘は初めてだった。
現在、PD、不安神経症、扁平苔癬、歯科治療、ハァ〜〜〜〜〜
もうこれ以上病気いらねー

>>48の犬の話で泣いてしまいました。
昔、忌野清志郎の歌で「山のふもとで犬と暮らしている」ってのがあって、結局
聞いたことは無かったのですが、タイトルに癒されました。
そういう暮らしがしたいな。

阿弥陀堂たよりかよ。

踏み台昇降皆さんはどのぐらいしていますか？

右足3分　左足3分

>>420
二段の踏み台で、２０分3セット

体と心のバランスとるために運動してます。
近所じゃなくて草原でも走れたらもっといいんだけど。

川のせせらぎとかα波が出るっていうし、
きれいな川の側とかを楽しく駆け回れれば最高ですね。

今日も9時ごろ4キロの散歩行ったよ、気持ちよかった

ライトバー療法

目をつぶり目の前をゆっくり左右に往復する光の棒を想像する。
リラックスして頭の中に浮かび上がる思考を許容する。

人間二つのことを同時には出来ないから、深層心理が浮かび上がってくる。
トラウマを克服しよう。

http://www.roppongi-tv.net/index02.html

>>427をクリックしてはいけない
害は無いが、スレにそぐわない

やはりただスポーツや体を動かすと言うより
『気持ちがイイ』という事を感じるのが大事なのでしょうね。
ウツとかって最初は薬に頼って寝たりするから
心地よい疲労で眠れたりするのって嬉しいです。
（でもまだ完治はしてないんですけどね）
ちなみに私はのーんびりチャリンコサイクリングしてます。

今日も４キロ散歩したよ、気持ち良かったよ、少し汗ばむぐらいで。

ＰＤと不安障害がだいぶ良くなってきたし、かさぶた剥がしの自傷行為も
ほぼ治りだした、扁平苔癬も少しづつ良くなってきてる。
だけど、４年ヒッキーしてたので、社会復帰するのに、体重最低１５キロ
落として、体力つけないと、どう考えても一日仕事する体力無いポ
毎日、運動始めた、有酸素運動しっかりやろうとしたら、息切れで
発作起こしかけたよ。
無茶したらいかん、いかん。過呼吸起こしかけた。
主治医に話したら、笑われた、少しづつ少しづつだよって、無理は駄目出しされますた。

かさぶた剥がしも自傷行為だね言われてみれば。
気づかずやってた。

最近暗くなるのが早くて・・・
暗くなって歩くのは、爽快だけどちょっと鬱。

>>432
程度によると、思われ。
かさぶたは、ほとんどの人が剥がすよ
だけど、漏れの場合は、上半身ボロボロ状態の上に
元の傷を付けた記憶が一切無い、傷つけた記憶がトンドル
最近は両足にもかさぶた出現しだしてた。
でも、マンタム塗りだしたら、べたついて触らなくなったみたいで
かさぶた剥がしは、何とか成りそうだよ。
２週間で、傷が９０％無くなり、ケロイド上の傷跡だけになってきた。

マンタム⇒メンタム
スマソ

参加者募集中〜♪
蛋白質の変異は神経の病気ひいては心の病の原因になることもあるようです。
解析プログラムはCPUが暇こいてる隙をついて計算をするので、
ジャマになったり重くなったりすることもありません。
あなたも参加しませんか？
【分散】Folding@homeで人類に貢献しよう【解析】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/mental/1050067132/

無理して、足を痛めました。
みなさんも、ほどほどに。

ここ最近はバットの素振り
気分によってアレをやってみたりコレをやってみたり
共通するのは「自分のペースでできる」ってこと
いつかは他の人たちと一緒にできる運動したい

>>437
あなたは大丈夫だと思うけど、バットの素振り気をつけてね
この前夜の散歩中に目の前の中学生がいきなり、バットを素振り
私たち夫婦は中学生数人が見えてたので、目の前で止まって、難を逃れましたが
中学生からは、私たちは見えません。
前後の確認もせずいきなり、バットを振られて、肝を冷やしました。
タイミングがもう少し、ずれてたら、私たちどちらかが、被害に合ってた可能性があります。
思いっきり、怒鳴りつけましたが、素直な子供だったので、これから十分に気をつけます
と謝りましたが、ことが起こってからでは、遅いですかね。

いらぬ御節介だと思いますが、ちと気になったもので、御免なさい。

>>438
　ありがとう　周囲には十分気をつけます

　今日も素振りしてきました。バッティングセンターにも行ってきました。
　軟球は速くて130km/h程度しか出ないと聞いたことがあるので
それが打てるといいなとチャレンジしたのですが、ひどい目にあいました。
　大リーグのレッドソックス対ヤンキースの戦いを見て、刺激になりました。
　運動後は気分がいいです

　あちゃー　間違えちゃった

>>439 健康的だね。

もう書き込みません

鬱病歴3年。拒食症の私に親が『そんなに痩せたいなら食事調節をするんじゃなくてジムに行け』
と近所のジムのパンフレットを山ほど持ってきてご満悦で『これで鬱病も治るな』
と言っていたんですが、食事すらとる気にならない今の私にはたしてジム通いなんてできるんでしょうか？

>>443 親御さん、基本的なところわかってないかも知れない・・

>>442 どうしたの？

>>442
なんで？？？

運動するのはイイが、
やっぱ大会とか勝負事はダメだね。
やる気が無くてお話にならない。

もう出るのを止めようかと思ったけど、
付き合いでもう一回出なければならなくなってしまった。

今日は、オリンピックデーランというのに
参加してきました。
室伏選手や末続選手や岩崎恭子など、いろいろ
選手が来てました。
５キロ弱走って疲れたけど、皆で走る感じが
してよかったよ

運動ね。いいみたいっすよ。
１日１５分ほど歩くだけだけど心地いい。
歩く時も頓服持ち歩かなくてもよくなった。
でも水とお金と携帯は手放せない。
手ぶらで、あと外出時に小荷物で歩ける日が来るのだろうか？

漏れも毎日散歩してるよ、でも季節の変わり目が、大の苦手
調子悪くなるよ、偏頭痛も何時もより良く起こるし。

最近始めたんだけど、自分の蔵書を一度整理し、ＰＣでデーターベースを作って
各全集などの購入、未購入を解るようにと言う事と、必要な本が何処に有るかを
解りやすく管理したかったので、運動ついでにと思い、本棚を一度からにして、一から
整理データーベース化しだした。
そんなに大した事じゃ無いと考えていたけど、これは運動や気晴らしに有らず
労働だと気が付いた。
ＰＤの息苦しさを常に感じつつの作業になり、先ほど途中でダウン。
一気に数日で仕上げようと考えてたが、非常に考えが間違っていた事を、反省する。
休み休み、やらないと、発作を起こしそうになる。

未だ、束縛や条件付け、何々しなさいとか、何々しなければ成らないと言う環境で
行動し続ける事は、未だ少し無理がありそうなので、行動療法のつもりで、やることに
考えを変えた。
ただいま、休息中。

疲れた・・・・・・

コンスタン飲んだら、落ち着いてきたよ。
今日はもうやめよっと。

>>450
むかし研究室の蔵書を整理したことあるけど、1000冊程度でも１年かかったよ。
本は逃げないから、購入時の読後感を思い出しながらﾏﾀｰﾘやるのがよいかと。

本とか服は捨てたら楽になった。

>>452
ありがとう、そうします。
性格がもともとセッカチなものでｗ

筋肉痛のためこれから、バンテリン買ってきまつ

もう少したら、４キロ散歩行って来ます。
気持ちよく歩けますように。

巡回ﾘｽﾄから外してましたが久しぶりに来てみました。
頭には確かに良かったのですが心臓に悪かったらしく
もう完全に辞めまてしまいました（ ´Д⊂ ｳｪｪｰﾝ。
ﾐﾅｻﾝﾓｷｦﾂｹﾃｸﾀﾞｻｲ。

>457
何を止めたの？？？？

運動だと思われ。

そなんだ、あまり気落ちしないようにね。
私も今日はちょっと発作起こり気味。
今も散歩から帰ってきて、胸がざわざわ、このままだと
又コンスタンの御世話になるかも。
皆さん、健康的に運動しましょうね。

調子の悪い日は、散歩程度の運動でも、無理は禁物
頓服の御世話になることとになるよ。

難しい所ですね。
ちょっとでも無理すると、よくないし。
なんでも、ほどほどがいいってことですね。

今日も散歩したけど、未だ鬱々としてたよ。
昨夜を引きずってるみたいだな

これから、運動がてら、大学病院の歯科に、自転車で行ってきます
片道３キロ少々。

軽〜くサッカーしてきた。ホントに軽くね
このくらいならできそうだ

歯科から無事帰還
往復６キロと少々、歯科では、毎回待合室が苦手で
予約だけど、結構待たされるので、かなず、コンスタンの御世話になってます
今日も、コンスタンのお陰で、乗り切れました。

今日の散歩も、心が辛かった
何でだろ、帰ってから、不安がきつくなって、コンスタン投入
ここ数日調子悪すぎだよ

>>467
少し間を空けてみては？
鬱やPDになる方は、何でものめり込むタイプの方が多いと思うので。
私も以前、ここで無理して足を痛めたと書いたものですが、
接骨院で「やりすぎ」と言われました。
少し外でた方がいいって気持ちで焦る気持ちも分かりますが、
少しゆっくりして調子がよくなったら、
また始めてみればいかがでしょう？
私も今は少し調子が悪く、ずっと家にいます。

>>468
有難う御座います、そうですね、やりだすと一生懸命になって
何とか成ればが何とかするに、いつの間にかなってるんですよね。
御忠告感謝します、過ぎたるは、及ばざるが如しですよね。

膝の調子が悪くて、医者に行ったら、
もっと膝を伸ばすようにしたほうが
いいと言われました。
今までやっていた水中ウォーキング、
も歩き方が間違ってたようでした。
これから、運動は、ストレッチ、
散歩、水泳のバタ足中心になりそうです。

>>460
ありがとう。
やりすぎる傾向のある人は特に心臓に注意してください。ただ自分の場合、
若い頃運動してなかったし精神依存が極端に強すぎたんで特別と思います。
体重減って血圧下がって心拍数下がってどんどん健康になるんですよね。
ところが体重が微増した事で運動量を一気に倍にしたらある日突然心臓に
来ました(スポーツ選手に稀にある突然死の原因になる症状です)。
以後怖くて運動できないし食事量の調整もできず体重増加で肥満に逆戻りです。
一番つらいのはPD発作が頻発して心臓発作と区別つきにくい事。
以前は薬の効果は全く信用してなくて頓服以外殆ど呑まなかったのですが、
いまは毎日きちんと呑んでるので大分楽になりましたが。
いつかまた運動できるようになればいいなと思ってます。
ネガチブな内容で申し訳ないです。

>>471
心臓にどんな症状来ました？

>>472
動悸じゃないの？いきなり強い運動すると乳酸がPDを誘発させるのでは？
俺もPDなり始めた時は、ジョギングするたびに激しい発作に襲われてたよ。
弱い運動からマターリやろうよ。

今日は御散歩も中止、疲れてるだろうから、会うのも止めとこう
今まで、気を使わずに御免ね。
やっぱり、俺って、我がままだよな。
誰だって、生活がるよな、疲れてる日もあるよな。

この一週間、散歩しなかったし、
スポーツクラブにも行かなかった。
何か老けたしまったよ〜
調子の悪いときは、止めてるけど、
やった分だけ、効果が出てるのは事実だね。

>>472
徐脈＋発作性心房細動です。
この辺でやめときますね。
雰囲気悪くしてスマソ。

>>476
誰も気分なんか、悪くしてないよ、そう言う情報も大事だと思うぞ。
どんな治療にも良い事も悪いことも、相対的に存在するはずだからね。
今の状態から抜け出すのに、色んな情報があってこそ、自制しながら
安全な道を進めるんだからさ。
キニシナ〜〜〜〜〜〜イ！！

今日は、３日ぶりに散歩行くよ、歯がいたけど、何とかなるさ〜〜
ロキソニン飲んでるし、頓服にボルタレンも持ってく
４キロの久々の散歩出来るの嬉しいよ

一日３００カロリーの運動がいいと聞きました。
歩くとなると、１万歩くらいかな？そこまで毎日は
無理かもしれないけど、運動を習慣付けられればいいな〜

スポーツクラブに入りたいなー。
無職じゃ贅沢だよね。
２０分しか歩いてないのに膝に来たんだよね。
医者に相談したら水泳かジムのほうがいいって言われたんだけど・・・。
会費高いよー。

>>480
諦めるのは未だ早いよ、家の中でも、色々考えると
何も無くても、運動できるよ、余り派手なことを考えるより
地味な事を続けるほうが良いと思うように、俺も最近考えるようになったよ。
たとえば、ベッドでも良いし、何かに座って、立ってを繰り返す、之結構効くよ
それから、ストレッチング、体が柔らかくなると、動くのが楽になるよ。
もう一つ、踏み台でも良いし、座布団の３〜４枚重ねでも良いから、上り下り
之も効きますぞ。
工夫すれば、家の中でも結構、運動が出来るものですよ。
それと、気持ちの良い散歩でも組み合わせるって、どうでしょうかね。
私はそうしています。

>>481
アドバイスありがとね。
体が健康な人には良さげですね。
でも体重があって昇降運動とか座ったり立ったりは腰と膝に来るんでダメなんですよう（泣
ストレッチと掃除機、ふき掃除は毎日やってます。（床と窓ふき）
ふき掃除、上半身の運動になって肩こりが楽になりました。
母にも感謝されて一石二鳥。
ただ体重が減らないのでいつまでも膝に負担がぁああああ。
あ、太ったのは引きこもりと抗うつ剤の副作用と甘い物食べ過ぎですｗ
甘い物は今はほとんど食べなくなったけどいったんついた脂肪はなかなか落ちんｗ
市民プールでも行って来ようかな。

散歩しようと思いつつ、時間ばかりが
過ぎてしまった。
行動に移すまでが、遅いのがネックなんだよね。

>>482
膝が痛いときは、水泳がいいんだって。
でも平泳ぎは逆効果みたいだよ。
クロールとかのバタ足が効くみたい。

>>482
俺もPDと不安障害で引きこもり、２０キロ４年で体重増えた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
そして、PDの症状は無理しない限り殆ど出なくなってきたので、減量したくて
運動始めたんです、之だけ太ったの、人生で始めての経験
階段で自分の体重感じてます。
でも運動すれど、なかなか体重減らないんですよね。
現在７５キロ
慎重１６０
少々重たいです（プッ

今日も４キロ散歩行ってきま〜〜〜〜す！！

>>484
勝った。
慎重164体重70のＰＤ

1万二千円の会費払ってジム行ってます。
少し高いけど、サウナなんかあって
リラクゼーション最高です。

ここのみんなに全部をお勧めできるはずは
ないですが、ジムに行ってエアロビクスの
教室に参加したり、水中散歩なんかも楽しめるし、
楽しんで運動ができるのは最高です。

毎日通うんでなければ公営で十分じゃないのかな。
散歩は雨の日や風の日はきついですから、
ウィンドブレーカーと手袋はあったほうがいいかも
しれません。

うつが治るわけではないですが、運動不足の
解消は試してみる価値はあるとおもいまつ。

1日定期コ-スを約7000歩歩いているんだけれど、
医者に「毎日運動しています」って自慢したら
「あんたのは強迫障害だよ」って云われちゃった。
そう云われてみれば雨の日も雪の日も散歩しなきゃ
気が済まないんで・・・・す。

ジムはすぐ側なのに、下がってる時はそれでも尻が重いです。
休職したから毎日ジムには通って、
復活する頃には痩せて驚かせてやるなんて思ってましたが。
食欲なくて痩せてきてますが。
行けばけっこう気分はよくなるから、行った方がいいんだろうけど。

確かに・・・
でも、七千歩、一時間くらいの運動て体温上がってちょうどいいんだよね。

微妙にダイエットスレの様でおもしろいｗ
病気も治って痩せれたら一石二鳥だよね。

>>483
クロールがいいんですか。アドバイスありがとー。
プール行きたいんだけど風邪が治んないよ。
今日は自転車で小一時間走り回ってきました。
気分爽快です。でも夜眠れない。（減薬中でおかしくなってます）
これから真夜中のふき掃除やってきますｗ
どうしても朝６時に起きてなきゃいけない事情があって横になれないんだよね。
３時頃眠くなるんだけど寝てしまうと６時に起きられないから。

スポーツクラブも習慣付けられればいいですね。
その日によって、やる気起きないときも
あると思うけど、たとえば、腹筋だけとか、
プールで一往復だけとか、それだけでも
気分転換になるよ。って言いながら、
今日はグッズ忘れた！
明日も友人と会うから行けないし、
やっぱ何でも続けるには、他のもの
ある程度、犠牲にしないと駄目だね。

>486
すべて、負けた＿|￣|○

本日も自転車で疾走してまいりました。
スポーツクラブ、まじで入りたいけど
今の生活リズムじゃ無理だ罠ｗ

今日は自転車で片道一時間走りカラオケしてきました。
カラオケって腹筋使うしストレス解消になってよいよ。
減薬の辛さが和らぎます。

いつもより運動したので眠いです。眠れるかねぇ？

今、散歩から帰ってきました。
３０分くらいだけどね。
日なたは暑くて、汗ばむほど。
いつもデスクワークだから、
意識的にからだ動かすことが
必要なんだね。

はぁ・・・・。１２時半にころっと寝たけど起きたら２時だった。
寝過ぎだよ。

コツコツと続けてると徐々に成果が出てくる
コツコツと積み上げたものは、そう容易く崩れるものではない
たぶんね

今日もまたボクシングを始められなかった。
だって・・・ねぇ？
週３回で。２時間ずつ・・・
縄跳び、腹筋、腕立て伏せ、サンドバッグ・・・
周りにはイカツイお兄さんたちしかいない・・・

なのにお母さんは「何か行動おこさないとアンタの病気は治らないのよ！あなたよりあなたの病気のことをよく知ってる人から言われたでしょ！」と涙目で言う。

よし！やるぞ！と朝は思うのだけど５分前になると体が硬直し動悸がやまなくなり全身の血が逆流しているような感じになる。

もぅどこをどうしたらいいのかわからん。
やはり、始めた方がいいのでしょうか・・・

>>499
もう少し落ち着いてからでいいじゃないかな。おれPDですが運動するのが
怖くて何もしてません。以前PDになった頃、「運動不足から来るんだ。運動すれば
良くなるだろう」と思ってジョギングしましたが、走った後必ず発作を起こしてましたよ。
確かに何か運動をするのは効果があると思いますが、いきなり強い運動をしても
反って逆効果の様な気がします。始めるとしたらもう少し症状が落ち着いてから、ゆっくりと
ウォーキング辺りから始めたらどうでしょうか。
ウォーキングから

>>499
なぜボクシングなのかと小一時間・・・。
私も上の人と同じＰＤですけど最初の最初は皿洗い（これって運動？）から始めましたよ。
家から出るのが怖いぐらいだったので最初は１００ｍ散歩ｗとかね。
１００ｍ歩くだけでも息切れしてた罠ｗｗ

焦らずに軽い運動からね。
最初はお散歩（ゆっくり歩く）からで充分ですよ。
お母様にもきちんと説明して理解してもらってね。

>499
本当にＰＤや不安障害の診断されてるなら、いきなり止めときよ
根性論の問題じゃないよ。
時には人生、上手にいなしながら、騙し騙し前進する事が必要な時もある
今の君がそうだと思うが。
俺は今まで、アウトドアー派だった、だから、体力や心配能力には普通の人よりかは
自身があったけど、ＰＤの発作起こしてから４年引きこもってる今では、４キロの妻との
散歩でも、息が切れると言うか、息苦しくなってしまうよ。
散歩を６キロに伸ばしたいけど、今は我慢してる毎日です。
以前はロードレーサーで、日曜日に１５９キロほど毎週走ってたのが嘘みたいだよ。

今之を書いていても心がざわついて来る、仕方ないんだよね、治るまで。

>>500-502
温かいカキコありがとうございます。

なぜボクシングかというのは、弟二人が始めて、値段も安いし、家からも近いし、とにかく何か始めるには一番お手頃なんです。
弟の一人は、体型もコロコロっとしてて普段運動好きじゃない子なんですよ。
でも、ボクシング行って帰ってきて「あー気持ち良かったー」って。
それを見てお母さんは、「ほら、あの○○が気持ちいいっていうんだから、きっとそうなんだよ。」って。
でも私はイキナリ２時間も猛運動をするなんて、しかも週３回なんて、どうも、もし始められても、続けていける自信がないんです。

私は、鬱病と言われました。言われなくても、体の骨の髄まで実感しとります。
最初は「何だこんなもん、３ヶ月で治してやる！！」と強気だったのですが、現実は甘くないですね・・・
カウンセラーのおじちゃんは「とにかく何か始めないと、何も始まらないよ」と言います。

なので、ありがとうございます、お散歩でもぶらりとしたいと思います。
お母さんともちゃんと話したいです。

皆さんも、頑張ってください。
「頑張って」と言われると、嫌な方がほとんどですが、私はちょっと嬉しいです。
「あ、まだ頑張れるんだ。まだそう思ってくれてる人がいるんだ」って。
お邪魔しました。

漏れ、鬱だけどボクシングやってるよ。
ただジムに通ってるんじゃなくて、家にサンドバッグとかトレーニング器具そろえてね。
BGMも「We will rock you（Queen）→ロッキーのテーマ」から始めて、ちょうど１２Ｒ
終わるくらいに「最終ラウンド（ロッキーより」できっちり終わるようにして（気分は
「えいどりあーん！」ｗ）
だからジム行ってない人間なんで、なんとも言えないけどさ。
たぶん最初はそんなに大変な事をやらせないと思うよ。
ジムの方もさ。最初からきついメニュー組んで辞められるのも困るし、第一、ボク
シングは「難しいスポーツ」だしね。
もう二年半以上やってるけど、時々、未だに新鮮な発見をするくらいだから。

僕はボクシングを愛しているから、ちょっとやってみてもいいんじゃないかなと
思う。
たぶんそんなにきつくないメニュー・・・499さんの状態を見ながらトレーナーが
運動重度とボクシングの楽しさを教えてくれるよ。

鬱の人が運動を始めるには、身近なことからで良いと思う。
家でストレッチからとか、散歩とか。
３０分の運動でも、有効ではあると思うよ。血流はよくなる。

水泳は脳にいいような気がしている。

３０分でも良いと言うのは本当だと思うよ。
それと、もう一つ勘違いしないで覚えて欲しい事は
一日の通算で運動時間を考えて良いと言う事です。
ですから、１０分の運動を３セットで３０分の運動と考えて良いと言うことです。
何も必ず連続していないといけないと言う事はないんですよ。
なので、私は家にいる時でも、少し時間が取れれば、運動してます。

いつも会社へ行くときに、スポーツクラブの用意を
して行きます。荷物になるので、プール用が多い。
仕事が終わると、どっと疲れが出て、気分が沈み、
いつもスポーツクラブへは足が向きません。
少し歩いたりして、気持ちをリセットしてから
行った方が良いのかなと思ってます。

運動どころか、居場所がなくなりそうだよ、もうだめぽ

もう駄目もとで、ネットの職安で仕事探して、とにかくＰＤと不安障害とがどうなるか
開き成ったから、どんどん探して、どんどん断られたり、病気で首になろうが
とにかく、世話にはならよう出来るだけ早く出て行きますよ。

今に見ておれ、命が掛かった問題を２０数年間かかって解決して、
わずか３年半精神疾患で御世話になったら、もう重荷ですか、溜息吐くほどね。
今まで我慢してたけれど、もう今度は、本気で怒りましたよ。
俺を本気で怒らせたら、皆さん終わりです血縁も他人もありません。

((( ；ﾟДﾟ)))ガクガクブルブル

関係ないじゃん運動と。

>>511
すまん、怒りに駆られて書いてもた＿|￣|○

ブラウン運動

>>513
なに？その運動

女子バレー興奮すますた。
発作でそうです(((((;ﾟдﾟ)))))。

今日も雨だよ、散歩できない、悲しい。
今の俺の唯一の楽しみなのに。
普段は、厄介者と見られてた事が解ったから、余計に悲しい
散歩したいよ〜〜。
でも、皆を救うためにやって事が俺の心を壊したんだよ、忘れた？？
散歩しないと、なにか不安になってきた、外に出たいよー。
部屋の中で運動しても、ストレスは解消できないよ、こう言う時は。
ヤッパリ外が良いよ、外が。

今日も雨です。散歩できません。
その前に寝坊してしまったけどね。
仕事するのと同じように、スポーツジムも
ある程度、習慣付けないと、全然行かなく
なってしまいますね。
たとえ週に２回だけしか行かなくても
チリも積もれば山となる・・
ハイキングもいいみたいですね。
これから冬になるから、ちょっと辛いかな。

>>517
漏れは、脂肪がちりも積もればに成ったよｗｗｗｗｗ
努力が積もらないね、なかなか。

歩いてきたよ雨の中。
寒かった。寒くて余計血管が縮こまって血行悪くなると、効果ない？

今日は、雨やんだので、散歩いくよ、一週間ぶりの散歩です。
色々な怒りを持って散歩で、ほかして来ます。

今日はプールへ行ってサウナ入ってきたんだけど、
帰り道に冷えて、さっき風邪薬飲みました。
まだ身体が寒さに適応してないみたいです。
風邪も流行っているみたいですよ〜

そういえば、運動してると風邪ひかない。
多分バカだからじゃなくて、
免疫の機能が運動で向上してるんだと思うんだけど。
サウナに入ってるとひかないという人もいるけど。

>>521さんも、運動を習慣にすればひかなくなるかも？

運動直後24時間くらいは免疫機能が低下すると聞いたことがありまつ
ジムで汗流してシャワー浴びて、あー気持ちよかったーなんて思ってると
外の寒さが妙にきつく感じる時ってないでつか？

何か免疫事が少し触れられてるけれど、初めて聞いた話ばかりですね
私が知ってる確かな事は、精神的にも肉体的にも疲労困憊した人が
急に開放されると、（ほっとする）一挙に免疫が落ちるという事があります。
私は、それが原因で髄膜炎になり入院しました。
入院後一週間、朝も昼も夜も食事とトイレ以外、寝続けて、主治医と看護婦さんを
驚かせた経験の持ち主です。
現在はＰＤ持ちです。

免疫と運動、調べたら、この辺に書いてあった。
ttp://www.isc.meiji.ac.jp/~suzui/immunology/intr-im.html
自分はどっちかというと、
オーバートレーニング＋過激な運動だけど。ｗ

昨日ちょうど家族に、「あなた全然風邪引かないわね」
と言われたばっかりだったので、かなりタイムリーな話題でした。
こたつで寝たり、床で寝たりしてるのに。

運動した後軽く過食に走ってしまうのは、血糖値の低下のせい？
昨日は菓子パン、今日はチョコレート、気がついたら食べてました。
カロリー消費にならない。

今日は、朝、散歩したよ。
６時半のラジオ体操の前後が多いんだよね。
歩いていると、年寄りに抜かれます。
６時前はまだ暗いんだよね。
これからの季節、朝は大変です。

>>526
自分も急にチョコレート食べたくなりました。

527
そんでもってコンビニ行って、
DARS（期間限定もの）とヘルシア緑茶（関東地域限定販売みたい）
を買って来て食べました。
あ〜美味しかった。

>>527-528
よかったね＾＾

ココア飲みました。温まるしｳﾏー

思いっきり身体を動かした後の疲労とともに落ち込む


社会不適応者が昼間からのんきにただ運動してること
スポーツが苦手でいつまで経っても上手くならないこと
家に帰れば誰にも相手をされない孤独な人間であること
ただ運動するだけのために外出してただ帰っていること
カップルやまともな暮らしをしてそうな人を見てしまうこと
好きだった人に振られてからも何も変われずにいること
etc.etc.etc・・・


帰り道で一気に襲ってくる


身体を動かすと運動する直前の瞬間に感じていた
日常の嫌なことはスカッと忘れることができるが
その反面、恒常的な悩みを思い出させられる

過去に目が行くなら　未来に目を向けろ。
治ったら　何がしたい？どんな人間になりたい。決めたら目標として常に考えればいい。
悪い思考が入ったらストップ！って叫んで思考停止。代わりに未来への期待をいれよう。

参考になるかどうかわからないけど、
気持ちの持ち方で、最近、
「自分のできることをしよう」と思ったんだよね。
自分のことで責めたり悩んだりする時間で、
少しでも自分のできることを見つけてやると、
意外とできることってあるもんだよ。
今朝は遅い時間だったけど、散歩してきたよ。
３５分くらい歩いてきたけど、暑かった！

今テレビで、ヨーガや瞑想、ヒーリングで、免疫を高める、癌の代替医療の
話をしてるね。
中国では気と呼んでるものだよね。
まだまだ、人の体には解らない事が多いのは解るけれど、又まやかしに騙される人や
之を見て、騙してやろうと考える奴もでてくるだろうし。
もう少し、ちゃんとしたオープンに詐欺行為じゃない、本当の代替医療を病院と
リンクして展開して欲しいと感じたのも本当ですね。
癌だけじゃなく、全ての病気に、精神疾患にも、可能性の救いの手を

>>531
明るい未来が見えませ〜ん

最近、運動していたかったら、腹回りが
苦しい〜。
座ってお腹が、ぷ〜っと膨らんでいるのって
ちょっとイヤな感じ。
身体のメンテナンスはしないと、つけは
自分に来るんだよね。
もちろん、気分的にも晴れないしね

今日は久々に雨も降らないみただし、４キロ散歩行くぞ〜〜〜

４キロほど歩いてきた。
結構疲れたけど、気分いいよ。
これから散歩も厳しい季節だ。
途中で飲む缶コーヒーも
あっという間に冷めるんだよね。

今日は雨だ、散歩行けない
(´･ω･｀) ショボーン

今日は、３０分あるいてたらぽかぽかしてきもちよかった。
スポーツジムも行く予定。汗をかくことはいいことだ。

雨やんだ、今日は４キロ散歩行くぞ〜〜〜〜〜
久々だよ。

私は今はやりのバレエ始めたら鬱が軽くなってきますた。
踊るのってやっぱ楽しい〜

ストレッチ気持ちよさそう。

>>541
あたしもバレエやってる者です。
大人になってから始めたんだけれど、やっぱり踊るのってすごく楽しいですよね。

踊っているときって、他のことは何にも考えてなくって、余計なことは考えずにいて、自分にとってはすごく大切な時間。
だからこれからもずっと続けていきたいな、とおもうのです。

最近、170度くらいに開脚できるようになった。あともう少しだ〜。

えーどうやったらそんなに柔らかくなるの？
時間は何分ぐらい？柔軟につかってますか？

いつでも何処でも運動できるウォーキングは良いよ！
ここ3週間やっているが5キロやせたし、体も軽くなった。
クスリも同時にやめた。
来週から職場復帰するから体力付ける為に始めたけどとっても良い。

「これで鬱が治るんだっ」とか「自律神経のﾊﾞﾗﾝｽが・・」
とかって思いながらやってたら、あんまし効果ない気がする

>546
それはあるかも知れない。
体力付ける為に始めたけど結果的に精神的にも良くなってった感じです

バレエは実際からだが柔らかくなったりｽﾀｲﾙよくなったり（？）
動きが綺麗になったりしそうだから、達成感もあってよさそうだね。
ただ目標もなく○分間走る、泳ぐ、とかより目標あったほうが
いいのかな。
私も体を柔らかくするべくストレッチとヨーガ（本見て適当だけど）
やってるー
でも柔らかくならない・・

今日も４キロの散歩行ってきたけれど、今日は不調です
偏頭痛は薬が半効き状態だし、何故か今日は息苦しくなって
不安感を感じたまま歩いてきました。
かなり精神も体調も不振状態。

>>546
そだね。言えてる。
最初は「運動したら治る治る治る・・・」って思いながら泳いでたけど
今は泳ぐ事そのものが気持ちよくなってきたよ。

帰り道が寒いぃー　帽子かぶってるけど激しく似合わないぃー（ｗ

>>544
自分の場合、もともと人よりやわらかめだったのです。
最近は、毎晩15分ぐらいはストレッチしてるかな。
でも、筋力が足りないから、結局余り脚があがらないのが悲しい...。

１５分もできたら柔らかくなるかもな
３分くらいで飽きちゃう上に、毎晩つづけないでサボってしまう・・・
でもストレッチきつめの長時間やると運動並に達成感とか
高揚感があるね

プールはいいよ　開放感がある
好き勝手にやっててもだんだん泳げるようになったりして
なにより有酸素運動で痩せるしね

>>552
確かに、ストレッチしたあとは高揚感とかあるかも。
あの、適度に伸びるときの感じがたまらないわ。
今の目標は、とにかく「脚を高く上げられるようになりたい！」
先生に、｢どうしてそんなにやわらかいのに...」って言われたときはつらかった。

運動してる最中はなんも考えなくて心地よい。 でも、家を出るまでと帰り道にかなり余計な事考える。 でも、今の私にはジムが一番の癒しポイント。 雪が降ればスキー場… でも行けるのかな？朝起きれない…

...「運動は鬱、PDに有効か ? を検証するスレ」に、バレエとストレッチのことばかり書き込んでしまった自分。実は板違いかも？ちょっと反省。

PDについては、自分は経験がないからわからないです。

鬱については...私は｢うつ状態｣らしいけれど｢うつ病｣との確定診断は受けていないのでなんともいえないのですが、
結局はその人に合うか合わないか？ということだと思います。

自分の場合は、555さんの言うとおり、何も考えない心地よさを感じているけれど。

バレエでもダンスでも拳法でもヨガでも
けっこう疲れるくらい体動かすものなら運動と同じ効果はありそうじゃない？
きついこと（運動とか）するとエンドルフィンだかが出るらしいし

>>556
うつ状態でバレエって運動してるんだからいいんじゃない？
ピアノとかなら板違いだろうけど体使うお稽古だしね。

>>558
温かいお言葉、どうもです...。

昨日は何であんなに連続カキコしちゃったんだろう。
もしかして、巷に聞く「躁転｣って現象を起こしていたのだろうか。

まあいいや。もう消えます。おやすみなさい。

鬱で運動してる余裕は無い！

バレエやると、操転するの？

脳内麻薬が出る運動って何だろう

>>561
エアロビクス。激しいクラス。
脳内麻薬出まくり。
ランナーズハイになれます。

やっぱり汗かく運動がいいみたいですね。
漏れは、今は散歩だけど、だんだんジョギングや
スポーツジムでもエアロビクスや水泳やりたいです。

>562
それも、依存症になるからヤバイんじゃない

依存症になるとしても薬とか酒に依存するよりは健康にもよさそうだし
いいんじゃない？

マラソンのQちゃんがそうかな？監督はアルコールの方みたいだけど。

>>565
いやいや、一時アメリカでジョギングがやめれない問題がおきたときがあったよ。

　薬依存者の数よりジョギング依存者の方が圧倒的に少ないだろうし
まだ体にはジョギング依存の方がいい。

　なれるもんならなってみろ

これから、今日、サイクリングに行こうと思います。
（軽症なので）
入眠障害・途中覚醒又は早朝覚醒・食欲不振・常に
不安感・恐怖感・悲しさ・倦怠感ｅｔｃ・・・です。

薬は、デパス・ソラナックス・ドグマチール・アモキサンと後、２種類

ジョギングがやめられない問題なんてあるの？
はしりすぎて体こわすとか？

運動しないとイライラしてくる。
こういうのも依存なのかな。

サイクリング逝ってきたっす。
爽快感は、鬱に変わってしまいました。

もう少し、したら、恒例の４キロ散歩してきます。
少しでも気分が良くなれば良いんだけど。

ダイエットに夢中だった頃。唯一の日課はジム通い。
その時鬱でした。鬱でダンベルもっとった。

散歩＜ジョギングがいいんだって。
汗をかく爽快感が欝にはいいみたい。
漏れも５００ｍくらいだったら
ゆっくりなら走れるかな。

>>564
自分の場合、多分、一種の依存だと思うけども、
別に生活に支障ないし、
足の故障が多い事以外は困ったことないし、
まあいいんじゃないかなー？とは思ってるけど。

健康な人でも、エアロビクス好きな人はかなり入れ込んでるからね。
何時間もかけてレッスン行ったり、複数の店舗はしごしたり、
足壊すまでやる人も結構多いらしいし。
健康な人がそうだから何となく安心する。ｗ

みんな運動って昼にやってるの？
夜にならないとあれこれやろうって気にならないんだけど、
（それに昼〜夕に走っちゃうと疲れて夜なにもできなくなるんじゃないか
って思いがある）
今くらいの時間帯に走ってもいいかなぁ？遅すぎ？
別に走ってても夜だから危ないってことないよね

>>577
女性なら危険。
交通事故に遭わない様に光り物つけて走るといいよ。

私も夕方走ってるよ。午前中は体が動かないのです。

漏れの場合PDに今一番必要なのは、運動と生活の安定
これに尽きる。
１〜２ヶ月先の生活基盤が見えてない
(((( ；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>579
　4キロ散歩続けていたら、きっと道が拓けますよ。
　継続してやり遂げた人はきっと救われる。
　応援しています

>>580
レス有難う御座います、今日も４キロの散歩行ってきます。
読んで何か落ち着いてきました、有難う。

エアロバイク買った。さあ、やるぞ！

エアロバイクは漏れも持ってるけどええよ。
テレビ見ながらやれるしね。
ただ長編映画見ながらやったりすると、ケツがいたくなるから注意ｗ
ま、１時間くらいが適当かな。

４キロって一時間くらい？

そんなもんだと思うよー

今散歩から帰ってきました、恒例の４キロ
今日は調子が悪く、息が上がったら、不安に襲われて苦しかったよ。
これからお風呂に入って、体温めます。

>>586
　おつかれ〜


　漏れは最近ポトリス（ネットゲーム）をしながら、負けたら腕立て20回とか訳のわからないトレーニングをしています。
　（ ＾∀＾）

懲罰的だなと思ったけど。ポトリスを楽しむための努力だと思えばいいか。次はやってるやるぞーっていう闘志を掻き立てる

42勝85敗で、大変な数の腕立て伏せになっております・・・
胸が痛い　(〜´Д｀)〜

今日はマラソン中継をラジオで聞きながら、
散歩しました。暖かくて気持ちよかった。

>>590
　おつでした　今日は暖かいですね
　

　これからプールへいってきます

>590
明るいうちの運動って気持ちよさそうですね〜
しかしどうしても何かやろうって思ったころは暗くなってるんだよなぁ

最近ヨガ（自己流）のおかげで鏡に映る体がぶよぶよじゃなくなってきた（･∀･）
なんか達成感を感じる

水泳も脳に有効らしいが。

>>591
プールおつかれさま。
漏れは、最近力を抜くようにして泳いだら
呼吸とかが楽になりました、
特にクロールは、自然に横を向いて呼吸が
できるようになりました。

>>592
漏れは、柔軟体操みたいなものしかやってません。
ヨガもいいですね。
是非続けてくださいね！

夕方か夜でいいから今日こそジョギングしようって思ってたら雪が・・！
部屋暖かいから気づかなかったよ。もう冬なんだな〜

おいらは一年前くらい前から鬱になって
今年の八月からスポーツジムに通うようになった。
体に筋肉がついてくるのが目に見えてわかるように
なってから自分に自信がもどってきた。
それからは鬱もだいぶ良くなって、遅刻しがちだった職場にも
楽な気持でいけるようになった。
おいらにとっては運動してよかったと思う。

エアロバイク組み立ててさあーやるぞ！と思ったら初期不良で壊れた、ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ!!

>>594
　漏れは金槌で　（＾＾；
　歩くばかりだけど、力を抜いてふわーっと歩いてるから似たような気持ちかも。
　いいよね


>>597
　出鼻をくじかれると(´・ω・`) ｼｮﾎﾞｰﾝ　だよね
　すぐ返品して新しい物にしてもらうんでしょ？

一時間半歩いてきた。

今夜プール行く前に、どうしてもお腹が減って
ナポリタン大盛り食べてしまった。
ストレスかな。
よって、水中歩行とゆ〜っくりと少しだけ泳いだ。

俺は絶対、有効派。
っていうか、相性にびったし合ったっていうだけの話なんですが。
ジョギングするようになってから、薬の世話になることが格段に少なく
なりました。
今では、1年のうち春〜夏の季節に睡眠薬と抗不安剤の世話になるぐらい。

>>559
　おつです

　
今日もプル行ってきました。
　冬だから行きたがらない人達を見かけるんですが
実は暖房が利いていて暖かいのでつよ。（各区のスポーツセンタの場合）
　もちろん水温は30度

やっぱ同じ睡眠時間でも朝起きて夜寝る方が
気持ちいいよね。。。
でもすぐ元に戻ってしまう・・・

昼間に外に出て自転車で光と風を感じるだけでも気持ちがすっきりするし、、、
対人恐怖症なんで徒歩より自転車がいい。

２時間くらい自転車で街中走り回るだけでも
家にいると悩み事がループして止まらないけど
嫌なことが忘れられてすっきりする。

そういえば、外歩いてて周りに誰もいない時だけは鬱を忘れたりする。

　薬が自分の体と合ったからなのか運動がはかどります。（ﾄﾞｸﾞﾏ、セパゾン）
　壁をぶち敗れるのではないかという淡い期待があります。
　運動は絶対的に＋ではあるのですが、薬物も併用することによって
格段に違うものなのだなと痛感しました。

なに？
久しぶりにこのスレきたら・・シドさんあいかわらず・・
じゃないの？

こないだ社会復帰して周りの方々の励ましの中で・・
なんて書いてなかった？

休職してしまったの？　・・ひとごとだけど残念です。
自分のことのように

　これまで（1年位）病院へ全く行っていなかったんです。
　ちょっと体がしんどくなって久々に病院へ行ってみると
「一週間〜十日程の休養が必要」
といわれたのです。
　もう復帰したのですが、快調です。

　>>606さん　ありがとうございます

　運動だけででは限界だなと思いつつ日々送っていたんです。
　今思えばダウンしてよかった鴨
　お薬と運動との相乗効果で体調は快調であります。
　今はプールとジョギング、筋力トレーニングの3本をやっています。

運動・・・と言えるかどうかは分かりませんが、
通勤は行き帰り共に歩くことにしています。
　片道30分弱。帰宅時には鬱の気分がかなり軽くなって、
食欲もわいてきます。

りっぱな運動だよ｡
石の上にも3年｡がんがれ｡

毎日一時間のウォーキング。
だから何になってるんだ？と言われると？
でも、やめたら不健康になる気がして、欠かせない。

今朝、散歩３０分ほどしました。
やっぱり身体動かした方が気分がいいね。
うつには、とにかく身体を動かすこと。汗を
かくことがいいんだって。
それをなるべく優先させるようにしなきゃ。

夏からジム通い続けてます。 行けない日もありますが運動したあとは調子いいです。 現在休職中なんで気がひけますが…

運動いいですよね。　何故運動がいいかとか書いている　有田秀穂氏の本を私は
読んでいますが、心から納得がいく内容が書いています。

ＰＤの方は一時間以上の激しい運動は逆に乳酸が出るので軽い運動からのほうが
いいそうですね。

>614
なんていう本ですか？
どんな運動がいいかとかも書いてあるなら参考にしたい・・

さて・・・ジム逝って身体動かしてくるか
どうせ今日は研究する気になれんし・・・
年内最後の筋トレの悪寒
来年こそ普通の生活がおくれますように（-人-）

有田秀穂　で検索してみてくださいね。

セロトニン欠乏脳　　セロトニン呼吸法。などです。

＞615

今まで、駅まで自転車で通勤していたのを
歩きに変更しようかと考え中・・
往復で４５分歩けるから、いいかな？

運動として考えれば自転車でも良いのかもしれない
気分転換と考えれば徒歩の方がお勧め

あくまで個人的な感想でつ

>>619
ありがとです。

新たな風を自分の中に吹き込みたいので、
ぼちぼちとやっていきます。
散歩とか、スポーツクラブはつい億劫になって
行けないことが多いんです。

>>620
踏み台昇降運動はいかが？
出るのが億劫な日でも気軽に出来るよ。
私は踏み台昇降が準備運動になってます。
体動かしてやる気が出てきたら外に出ます。

４キロの散歩行ってきまーす

５キロの散歩行ってきまーす

最近ウォーキングを始めました。

変わったこと
・食事を減らすとすぐ体重が減る！
・今日から正月休みでごろごろして２ｃｈやっているんだがなんか落ち着かない。
　次第に気分悪くなってきた。前は1日中やっていても平気だったのに。
　体が体を動かしたいって言ってるみたい。
　明日は朝からウォーキングします。年末は東京は人が減って良いしね。

皆さんいいな〜。
漏れは鬱で休職中の身ですが、抗鬱剤飲んで、たくさん寝て体を休めても、未だ疲労感が取れません。
それでも無理矢理散歩をしたりしていますが、少し歩いただけで激疲労。石には散歩すら控えるように言われました。
元々は体育系なんで、むっちゃ体動かしたいんですが、、、。

>>625
市民向けの体育館とか、自由に使える設備が近所にないですか？
ネットで調べればいけるとこがあると思いますよ。
とりあえず昔と同じ準備運動からはじめるといいかもと。

＞＞６２５
いやいや、元は体育系のあなたに医師が散歩も控えろといっているのだから、今は控えておいたほうが良いよ。
無理やり散歩しても劇疲労ということは、脳が疲れるんだよ。
つらいが嵐が過ぎるまでじっと耐えるしかないよ。

そうそう、運動って激鬱のどん底すきたころとか、そこまで鬱にはならないけど
落ち気味みたいなときに効く気がする。
ﾊﾞｲﾄやなんかと同じでどうしようもない状態のときに無理やりやっても
かえって悪化しそう。
どん底を過ぎるのを待った方がよさげだね

運動ができんなら深呼吸でもやってみたら

>>625
元々体育会系の人でも動けなくなってしまうのが鬱病なんだよねぇ・・・
辛いだろうけど今は静養してくだされ。

この４日間、エアロビクスに挑戦してきました。
４日目でようやく、音楽に合わせて身体を動かす
喜びを感じることができました。

新年　あけまして　おめでとうござます。
体を動かしてきます。

一日一回、寝る前のオナニーは効果あると思いますよ。

オナニーは終わった後の虚無感と翌日に軽く疲労を残すからあんまりお勧めできんな

初詣の帰りに所持金を使い果たし二時間歩いて帰ってきた。
健康になったかな。

＞６３５
毎日その半分でも続ければ健康になるよ。

今日は家の買出しに行ってきました。開いていると思っていたスーパーがやっていなくて、
反対方向に行き、良い運動になりました。
スーパーでソフトクリームを売っていて10年ぶりくらいに食べて、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。

帰ったらシャツは汗びっしょりでした。今年はもっと歩くぞ！

>>635
ワロタ！
お賽銭に有り金全部放り込んじゃったか？
健康への第一歩！
是非続けてみよう！

今日、初詣に行ってきました。
往復の電車は座れないし、駅から距離はあるし、
境内前でロープ規制されるわで、疲れたけど
いい運動になった。甘酒飲んでホッとしました。

ところで皆さんお仕事の方はどうなさってるんでつか？
休職されてる方とかいるのでしょうか
かくいうおいらは大学院生で只今休学中でありまつ

今日から、４キロの散歩再開しま〜す。
三が日で、太ってしまったよ。
皆気使ってくれて、食べ物一杯持ってきてくれた。
発作起きたけれど、人の心が温かな新年を迎えられた。

当方、半ヒキコモリのうつ病です。
今日はジム行って来ます！！

あ〜、もう。
おヴァカなやつは、皆ゴロ氏だ〜。

下手にレスするんじゃなかった。

>>637 新年初のﾜﾛﾀレスありが�d
後日、風邪ひきました。
皆様寒い中の運動には気をつけましょう。

>>638 人が多くて大変ですよねー。願い事もできましたか。
>>636 今年もがんばります。

からだが冷えてしょうがないんですよね。
こんな時こそ、運動したほうがいいんだけど
寒くてどうも億劫になっている。
ちょっとだけ散歩行って来ようかな。
早咲きの梅も咲いている事だし

もう梅ですか！どちらの地方です？

>>645
東京の公園なんですけど、一部の木だけ咲き始めています。
他の木は、芽が少しでてきてますね。
それを見るだけで、寒くても春を感じます。

梅も寒そうだなあ。

昨日、今日とウォーキング
ちょっとは気が晴れてきたかな？

膝に違和感でてあるけないよ。

そういう人はプールで跳ねるように歩いたり漂ったりするだけでもいいよ

テスト

運動も、やりすぎると、発作起すよ。
主治医に言われたよ、疲れすぎると良くないって。

運動しに体育館行ったら、体育館の駐車場で鬱発症し、中に入れなくなったことある。

３０分ほど放心してからわれに返って中に入ったけどあれはつらかったな。

自転車こいできた。

今テレビでやってた。散歩は脳を活性化するって。

鬱には、リズム運動がいいと聞いた事があるが、

ボディパンプ、ステップで鬱が治った。

俺はコナミの回し者ではないが。
本当のこと。

>>655
ＤＤＲとかいいのかな？

DDRって何？

ＤＤＲ＝ダンスダンスレボリューショソっていうゲームｂｙＫＯＮＡＭＩ

>>656

ＤＤＲは、個人的にはお勧めできないな。
テレビゲームと大差ないように思います。

ボディパンプ、ボディステップは、本格的なエクササイズです。

私は運動って苦手だし、寒いから外にあんまり出たくない。
人に会いたくもないし・・・。
そう言ってたら、勧められたのが半身浴。
慣れると、２時間くらいで１時間ジョギングしたのと同じくらい
カロリー消費をしてくれるらしい。
ダイエットにもいいらしいので、１日２〜３時間位半身浴してます。
汗を大量にかくからスッキリするし、疲れるから前よりよく寝れるように
りました。眠剤はまだまだ欠かせませんが、眠りの質が良くなったみたい。

丹下桜の歌を聞きながら散歩＝深夜徘徊しています。
いいね〜桜ちゃん（＾∀＾*）

自立神経のために、お風呂はいったときに、水とお湯を交互にかぶるというのを
とすすめられた。やってないけど。

>>662 夏にはできたが、今風呂場が寒いので水かぶれない。

寒いとなあ

散歩すらしんどくなる

鬱だが、「今度のマラソン大会出ようかと思うのですが」と先生に相談したら
「やめといたほうがいい」と即座に言われた。
鬱のときは何もしないほうがいいみたいですよ。

>664
冬の散歩は駄目だよ、脂肪が凍りつく

ここは脳内麻薬中毒患者が集まるところなのですね
オホホホホ

>>665
｢やらなきゃ！｣っていうのがいけないのかな？

＞鬱のときは何もしないほうがいいみたいですよ。
耐えるのもけっこう苦痛だったりするＹＯ

今月からジム通うことにした
鬱にどう効くかわからんが動かないよりはマシだろう

運動後３０分は調子がいいよ。

>>669
ジムけっこう楽しいよ。おれの場合は心地よい疲れのおかげで寝つきがよくなったよ。

皆さん、寒いですが最近は運動してますか？
カキコがないのは調子がわるいの？それともいいのかな？

朝、散歩を再開しました。
週に半分くらい歩ければ上出来かな。
今日マッサージを受けたのですが、
背中から肩まで、がちがちに凝っている
と言われました。
やっぱりストレッチかな〜？？

＞６７３
早朝の散歩て気持ちいいよね。ぼくも近くの神社まで散歩
しています。最近かぜひいてできないけど。ぼくはいって
気功と太極拳をしています。

>>672
最近は寒いのと、インフルエンザ警報が出ているので室内で運動しています。
固定ローラー台という、手持ちのロードレーサー(自転車)をジムのエアロバイクみたいに
する器具を使っています。
無理せず軽めの負荷で、テレビや音楽を聴きながら30分〜60分も乗れば
この時期でも相当汗かけますし、カロリーを消費できます。
このへんはジムのエアロバイクと同じですね。

散歩も自転車も、最初は結構キツかったんですけど、今では運動しないと
逆に調子が悪くなる気がします。
なので軽い運動でもやる気が起きないときは、調子が悪い時期だと判断できますので
そんな時は、無理せずゆっくり過ごします。

PD持ちとしては、何事も予期不安との戦いになってしまいますが、
自転車を始める前より勝率が上がりました。

↑金持ちだな。

首周りを晒さなければそんなに寒くないよ。

貧乏人は縄跳びしろ。
0.5秒周期で飛ぶとｾﾛﾄﾆﾝもたくさん出ちゃうぞ。
1分しただけでも心臓ばくばくだ。縄跳び恐るべし。
おいら、まだまだ予期不安強いから遠くへでれない。

>>674
散歩して、気功と太極拳、なんか渋くて
いいな〜
今までラジオを聴きながら散歩していたんだけど、
何も聞かないで歩くと、結構、いろんな考えが
でたり、いろいろな音が聞こえて発見が
あって面白いね。

気功と太極拳、朝からやると健康になりそう。
でも、教えてるところ、近くにないだろなー。

本買ってやってみる事にしました。
気功と太極拳、深呼吸するだけで安定するみたい。

オレはあるあるでやってた気こう、やってる。あきらかにイライラが減ったよ。心が落ち着いてきた。

気功かぁ、、、
近くのスポクラのスタジオプログラムにあった
覗いてみようかな

　海岸沿いを走っていたら、会社の敷地内で放し飼いにされている犬にｺﾞﾗｧされまして
脳内の血流が促進されたような気がしました。　（ﾆｶﾞﾜﾗ
　天気が良く、適度に暖かく、風邪が強かったので走りやすかった。
　家でじーっとしている日と比べれば（ジョギング後は）とても気持ちのいい一日を送れました。

sage忘れた・・・　　鬱　　＿|￣|○

俺、無茶苦茶運動オンチなんで、ジムは３日で挫折しますた・・・
鬱状態に戻るんだもん。

代わりにやっているのが、近所の健康ランドでのサウナ。
これ、良いよ！！　俺でも週４日は続くもの。（それ以上は流石に湯当たりするが）
１日に１０分サウナ→３分冷水浴。×５セット。その後適当に風呂に浸かる。

確実に自律神経系の訓練になっているのが分かるし、寝付きが眠剤の
ケミカルな眠りじゃなくて、自然な眠りになったよ。寝起きも良いし。
今日も人混みの中で緊張して、手にじんわりと出てくる脂汗が出なくなった。

水分をきちんと摂りながらのサウナはマジお勧め。

>>685
　参考にさせていただきまつ
　近所に健康ランドが沢山できて、まだ一度も行ったことが無かったのでつが
この際一度行ってみまつ。

>>686
ゆっくり、無理しないでやろうね。
一応入り方の基本があるようなので参考までに。
http://www.sauna.or.jp/

あげ

ストレッチが体にいいようですね。
そういう意味では、気功や太極拳、ヨガなんかは
良さそうですね。

運動は有効では無いということなのでしょうか

　|
　| ﾌ
　|・）　<・・・・
　|

>>691
左を見ろ→ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 こっちは右だ、馬鹿

>>690

有効ではない、というか場合によってはむしろ悪い。
運動の種類と、患者の病状によるけど。
うつ状態なのに運動すれば悪化は確実だろうし。

>>690

無効ではない、というか場合によってはむしろ良い。
運動の種類と、患者の病状によるけど。
うつ状態のまま何もしないでいれば悪化は確実だろうし。

前スレより

128 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：02/09/10 16:24
漏れは、ＰＤから鬱併発して約５年になるけど最初の事を思うと劇的に回復しま
した。今でも薬は、飲んでますけど発作も出なくなったし鬱もほとんどでません。
運動は、自分にとってかなりプラスですね。なので逆に長期休暇でやることなく
て家でゴロゴロした後なんか体調崩します。もし、今症状がそんなに酷くなくて
何かしないとって思ってる人いれば、散歩、ジョギング、規則正しい生活、自然
この辺を意識して生活すれば劇的に良くなると思います。この病気波もあるけど
その波もおだやかになりますよー僕は、あと薬さえやめれれば完治です。実は、
一番やっかいですけど・・・

とはいっても、毎日運動続けるのってかなりの精神力がいるから、
鬱病を直したかったら毎日運動しろ、とあっさり言っちゃうのも問題あるよね


そこで運動続ける気力ない人におすすめなのが、過去ログでも出てた半身浴。
腰くらいまで浸かる湯を風呂桶に張って、１時間以上入ってたらそれだけで
かなりの発汗うながせるし、カロリー消費もあるのでダイエットにもなる。
眠りながら湯に浸かるもよし、本でも読みながら（濡れちゃうけど）つかるもよし。

まじで半身浴オススメ。ジョギング３０分するより楽だし、無理なく続けられるよ

漏れはかかりつけの医師に
外で太陽に当たって運動するのがとても大事って言われてる。
そうすることによって薬が良く効くようになるって。

体動かすと心も無理矢理テンションがあがるのです

どうせ治らないんだから家にこもってろよ。

空手をはじめたら、鬱原因のやろうをぶんなぐる度胸がついてきました。

いまは余裕で会社行ってます。

実際殴ったらクビだけど、精神的にらくだ。

>>700
おお。いてまえいてまえ！

・・・ってな。漏れはボクシングやってるんだけど、漏れヘビー級だから「マジで
殴ったら死ぬな」とか思っちゃうから、出来ねぇんだけどなｗ