運動は鬱、PDに有効か ? を検証するスレ２

運動も、やりすぎると、発作起すよ。
主治医に言われたよ、疲れすぎると良くないって。

運動しに体育館行ったら、体育館の駐車場で鬱発症し、中に入れなくなったことある。

３０分ほど放心してからわれに返って中に入ったけどあれはつらかったな。

自転車こいできた。

今テレビでやってた。散歩は脳を活性化するって。

鬱には、リズム運動がいいと聞いた事があるが、

ボディパンプ、ステップで鬱が治った。

俺はコナミの回し者ではないが。
本当のこと。

>>655
ＤＤＲとかいいのかな？

DDRって何？

ＤＤＲ＝ダンスダンスレボリューショソっていうゲームｂｙＫＯＮＡＭＩ

>>656

ＤＤＲは、個人的にはお勧めできないな。
テレビゲームと大差ないように思います。

ボディパンプ、ボディステップは、本格的なエクササイズです。

私は運動って苦手だし、寒いから外にあんまり出たくない。
人に会いたくもないし・・・。
そう言ってたら、勧められたのが半身浴。
慣れると、２時間くらいで１時間ジョギングしたのと同じくらい
カロリー消費をしてくれるらしい。
ダイエットにもいいらしいので、１日２〜３時間位半身浴してます。
汗を大量にかくからスッキリするし、疲れるから前よりよく寝れるように
りました。眠剤はまだまだ欠かせませんが、眠りの質が良くなったみたい。

丹下桜の歌を聞きながら散歩＝深夜徘徊しています。
いいね〜桜ちゃん（＾∀＾*）

自立神経のために、お風呂はいったときに、水とお湯を交互にかぶるというのを
とすすめられた。やってないけど。

>>662 夏にはできたが、今風呂場が寒いので水かぶれない。

寒いとなあ

散歩すらしんどくなる

鬱だが、「今度のマラソン大会出ようかと思うのですが」と先生に相談したら
「やめといたほうがいい」と即座に言われた。
鬱のときは何もしないほうがいいみたいですよ。

>664
冬の散歩は駄目だよ、脂肪が凍りつく

ここは脳内麻薬中毒患者が集まるところなのですね
オホホホホ

>>665
｢やらなきゃ！｣っていうのがいけないのかな？

＞鬱のときは何もしないほうがいいみたいですよ。
耐えるのもけっこう苦痛だったりするＹＯ

今月からジム通うことにした
鬱にどう効くかわからんが動かないよりはマシだろう

運動後３０分は調子がいいよ。

>>669
ジムけっこう楽しいよ。おれの場合は心地よい疲れのおかげで寝つきがよくなったよ。

皆さん、寒いですが最近は運動してますか？
カキコがないのは調子がわるいの？それともいいのかな？

朝、散歩を再開しました。
週に半分くらい歩ければ上出来かな。
今日マッサージを受けたのですが、
背中から肩まで、がちがちに凝っている
と言われました。
やっぱりストレッチかな〜？？

＞６７３
早朝の散歩て気持ちいいよね。ぼくも近くの神社まで散歩
しています。最近かぜひいてできないけど。ぼくはいって
気功と太極拳をしています。

>>672
最近は寒いのと、インフルエンザ警報が出ているので室内で運動しています。
固定ローラー台という、手持ちのロードレーサー(自転車)をジムのエアロバイクみたいに
する器具を使っています。
無理せず軽めの負荷で、テレビや音楽を聴きながら30分〜60分も乗れば
この時期でも相当汗かけますし、カロリーを消費できます。
このへんはジムのエアロバイクと同じですね。

散歩も自転車も、最初は結構キツかったんですけど、今では運動しないと
逆に調子が悪くなる気がします。
なので軽い運動でもやる気が起きないときは、調子が悪い時期だと判断できますので
そんな時は、無理せずゆっくり過ごします。

PD持ちとしては、何事も予期不安との戦いになってしまいますが、
自転車を始める前より勝率が上がりました。

↑金持ちだな。

首周りを晒さなければそんなに寒くないよ。

貧乏人は縄跳びしろ。
0.5秒周期で飛ぶとｾﾛﾄﾆﾝもたくさん出ちゃうぞ。
1分しただけでも心臓ばくばくだ。縄跳び恐るべし。
おいら、まだまだ予期不安強いから遠くへでれない。

>>674
散歩して、気功と太極拳、なんか渋くて
いいな〜
今までラジオを聴きながら散歩していたんだけど、
何も聞かないで歩くと、結構、いろんな考えが
でたり、いろいろな音が聞こえて発見が
あって面白いね。

気功と太極拳、朝からやると健康になりそう。
でも、教えてるところ、近くにないだろなー。

本買ってやってみる事にしました。
気功と太極拳、深呼吸するだけで安定するみたい。

オレはあるあるでやってた気こう、やってる。あきらかにイライラが減ったよ。心が落ち着いてきた。

気功かぁ、、、
近くのスポクラのスタジオプログラムにあった
覗いてみようかな

　海岸沿いを走っていたら、会社の敷地内で放し飼いにされている犬にｺﾞﾗｧされまして
脳内の血流が促進されたような気がしました。　（ﾆｶﾞﾜﾗ
　天気が良く、適度に暖かく、風邪が強かったので走りやすかった。
　家でじーっとしている日と比べれば（ジョギング後は）とても気持ちのいい一日を送れました。

sage忘れた・・・　　鬱　　＿|￣|○

俺、無茶苦茶運動オンチなんで、ジムは３日で挫折しますた・・・
鬱状態に戻るんだもん。

代わりにやっているのが、近所の健康ランドでのサウナ。
これ、良いよ！！　俺でも週４日は続くもの。（それ以上は流石に湯当たりするが）
１日に１０分サウナ→３分冷水浴。×５セット。その後適当に風呂に浸かる。

確実に自律神経系の訓練になっているのが分かるし、寝付きが眠剤の
ケミカルな眠りじゃなくて、自然な眠りになったよ。寝起きも良いし。
今日も人混みの中で緊張して、手にじんわりと出てくる脂汗が出なくなった。

水分をきちんと摂りながらのサウナはマジお勧め。

>>685
　参考にさせていただきまつ
　近所に健康ランドが沢山できて、まだ一度も行ったことが無かったのでつが
この際一度行ってみまつ。

>>686
ゆっくり、無理しないでやろうね。
一応入り方の基本があるようなので参考までに。
http://www.sauna.or.jp/

あげ

ストレッチが体にいいようですね。
そういう意味では、気功や太極拳、ヨガなんかは
良さそうですね。

運動は有効では無いということなのでしょうか

　|
　| ﾌ
　|・）　<・・・・
　|

>>691
左を見ろ→ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 こっちは右だ、馬鹿

>>690

有効ではない、というか場合によってはむしろ悪い。
運動の種類と、患者の病状によるけど。
うつ状態なのに運動すれば悪化は確実だろうし。

>>690

無効ではない、というか場合によってはむしろ良い。
運動の種類と、患者の病状によるけど。
うつ状態のまま何もしないでいれば悪化は確実だろうし。

前スレより

128 名前：優しい名無しさん[] 投稿日：02/09/10 16:24
漏れは、ＰＤから鬱併発して約５年になるけど最初の事を思うと劇的に回復しま
した。今でも薬は、飲んでますけど発作も出なくなったし鬱もほとんどでません。
運動は、自分にとってかなりプラスですね。なので逆に長期休暇でやることなく
て家でゴロゴロした後なんか体調崩します。もし、今症状がそんなに酷くなくて
何かしないとって思ってる人いれば、散歩、ジョギング、規則正しい生活、自然
この辺を意識して生活すれば劇的に良くなると思います。この病気波もあるけど
その波もおだやかになりますよー僕は、あと薬さえやめれれば完治です。実は、
一番やっかいですけど・・・

とはいっても、毎日運動続けるのってかなりの精神力がいるから、
鬱病を直したかったら毎日運動しろ、とあっさり言っちゃうのも問題あるよね


そこで運動続ける気力ない人におすすめなのが、過去ログでも出てた半身浴。
腰くらいまで浸かる湯を風呂桶に張って、１時間以上入ってたらそれだけで
かなりの発汗うながせるし、カロリー消費もあるのでダイエットにもなる。
眠りながら湯に浸かるもよし、本でも読みながら（濡れちゃうけど）つかるもよし。

まじで半身浴オススメ。ジョギング３０分するより楽だし、無理なく続けられるよ

漏れはかかりつけの医師に
外で太陽に当たって運動するのがとても大事って言われてる。
そうすることによって薬が良く効くようになるって。

体動かすと心も無理矢理テンションがあがるのです

どうせ治らないんだから家にこもってろよ。

空手をはじめたら、鬱原因のやろうをぶんなぐる度胸がついてきました。

いまは余裕で会社行ってます。

実際殴ったらクビだけど、精神的にらくだ。

>>700
おお。いてまえいてまえ！

・・・ってな。漏れはボクシングやってるんだけど、漏れヘビー級だから「マジで
殴ったら死ぬな」とか思っちゃうから、出来ねぇんだけどなｗ