☆本日の３食のメニューを書き込むスレ☆

�@昨夕から朝食までの時間はどれくらい空いたか
（食間になにか食べたらそれも書き込む）
�A朝食のメニュー　�B朝食から昼食までの時間（�@と同じ）
�C昼食のメニュー　�D昼食から夕食までの時間（�@と同じ）
�E夕食のメニュー　�F本日摂取した主な栄養（簡単でも良い）

また、以上の書き込みに対して他の方のアドバイスがあればお願いします。
毎日書き込んでいると意外と自分の食生活の良し悪しがわかるかも。

2get

>>1
ドクター中松乙

朝　LEM・水
昼　LEM・水
夜　LEM・水

age

http://www.chocola.com/vitamin/type/index.html
http://homepage3.nifty.com/takakis2/syokuhin.htm

test

税金無駄遣いの
佐賀の役人、
こんなとこまで見てんじゃねーよ。

こんなとこまで佐賀県民　ガーラ

鯛

朝　お香の香り
昼　サラダ
夜　バイキング、超〜満腹。もう動けない

あさ　なし
ひる　ピザ
よる　なし

>>11おめー鯛はどうしたんだよ

>>13
食い鯛！願望だけｗ

あさ　大麦若葉青汁　たぶん30円？
ひる　北の恵みラーメン、ライス、ぎょうざ 950円
よる　パン（さつまいも、イタリアン）400円
夜食　大麦若葉青汁　たぶん30円？

あさ　
ひる　ククレカレー
よる　

あさ　コンビニ弁当
ひる　ギョーラザーメン
よる　揚げポテト

あんたが食べたものなんてどうでも良いんだよ

あさ　罰の為、抜きｗ　　　　　　　　　
ひる　ハドウスステーキランチ　　　　14時間無食　　　昼の3時に食ったっけｗ
よる　ポテト、野菜ジュース　　　　　７時間無食　　　
　
本日のメインディッシュはお昼のハンバーグのように加工したお肉3枚
なにか逝ってください

昨日朝無し昼焼き鳥２０本唐揚げ１０個マルちゃんホットワンタン 夜手羽先唐揚げ10本ポークチャツプ１枚 焼きとん５本 もやし３口 ニラ３口 今日朝歯磨きの時吐いた

あさ　6時30分起床、メシ無いもん　　　　　　　　　
ひる　さがミカツ丼セット　1200円　　　　1５時間無食　　　並ぶこと37分、昼の１時半にテーブルに憑く
よる　スキムミルク粉末を湯に溶かす300ml　５時間無食

空腹感が湧かない。メシはもういいやｗ　　
　

あさ　すき屋バジルトマト牛丼大盛り650円　　　　　　　　1２時間無食　　　　　　　　
夕方　最悪弁当半分残す350円　　野菜ジュース　缶コーヒー　７時間無食　　　
よる　サラダ195円　カツサンドイッチ180円　野菜ジュース　５時間無食
　　　サラダはどんぶり2杯分。マックスバリューで買う。

１３時起床゛
白米
サラダ（レタス、ブロッコリーの眼、トマト、オリーブ）
納豆（ネギ）
ホッケ

１９時
コンビニおにぎり（すじこ、鮭）

２２時
ビール
焼酎
カボチャ
魚アジ
アルギニン＆クエン酸
亜鉛
メカブ

いま寝るとこ
プロテイン牛乳

昨日のメニュー
あさ　木の実と種のミックス70グラム198円、野菜ジュース　9時間無食
夕方　 最悪弁当半分残す350円　缶コーヒー　　　　　　　７時間無食
よる　サンドイッチ300円　　　　　　　　　　　　　　　６時間無食

アドバイスは？ないの？

昨日食べたもの

朝 チャーハン、あんまん、味噌汁、チーズケーキ
昼 自分で作ったお弁当
夜 シチュー、野菜ジュース、蒸しパン、お煎餅

>>24
自炊しなされ。
もっと野菜や大豆食品を多く摂らないと
早死にしますよ。

あさ　 そぼろごはん　8時間
夕方　 会社の最悪弁当350円１/３、コーラー　　　7時間
よる　　カップラーメンにきざみネギを茶碗1杯分いれる。350円　7時間

きざみ京ねぎはおいしかった。

>>27
朝・・・そぼろごはん、いいですよ。
昼・・・弁当はしょうがないけど、飲み物は
　　　　お茶がよいでしょう。コーラ１本に、
　　　　相当の砂糖が含まれています。
夜・・・カップラーメンはなるべく避けた方がいいですね。
　　　　手軽に麺類で済ませたいなら、そばやうどんがいいです。
　　　　パスタでも、まあいいと思います。

あさ　すき屋牛丼大盛り450円缶コーヒー120円　9時間無食
ひる　なし（寺でお香の香りのみ）
よる　彩華ラーメン（小）550円　スタミナ丼450円　9時間無食

いずれも奈良でドライブの途中に立ち寄りますた。

みんなきちんと３食なんだ。
普通は４食かと思ったけど。
昼と夜の間か、夕飯と寝るまでの間に
何か食べないの？

あさ　トースト２枚コーヒーブラック　７時間経過
ひる　会社の最悪弁当２/３、缶コーヒー　５時間経過
よる　ごはんとビーフシチュー、缶ビール　９時間経過
間食　８時〜４時の間キシリトールガムで噛む力を鍛える。
夜食　野菜ジュース、ホットミルク、ひよこ饅頭２個。。。

>>31
コーラをブラックコーヒーに変えたのは
とてもいいです。コーヒーは砂糖無しで飲むなら
そんなに害はありません。
ご飯やトーストなど炭水化物を
しっかり取っているのもいい点です。
この調子で野菜と穀物をしっかりとってください。

昼 玄米ご飯、かぼちゃと紫芋の味噌汁、納豆キムチ、椎茸ニラほうれん草卵焼
9時間空けて

夜 タマネギ１個ピーマンのナポリタン

朝
卵と納豆、ご飯、玉ねぎとワカメの味噌汁、ヨーグルト、バナナ、野菜ジュース

昼
牛丼と卵

夜
鶏肉の生姜焼き、ご飯、玉ねぎとワカメの味噌汁、野菜ジュース

間食
ブルーベリージャムの食パン、うまい棒×２

家を追い出されたので健康状態を保てるように自分なりに考えて食べてます
朝は毎日固定
昼は丼ものかパン
夕食は鶏肉か魚肉かどちらかと味噌汁ご飯
間食はあまりとらないようにしてるけど、おなかがすいたら食パンにジャム塗って食べてる

体調崩したら世話してくれる人もいないので大変です
いろいろとアドバイスお願いします

あさ　トースト2枚、ホットミルク（スキムミルク粉末）、野菜ジュース　8時間経過
ひる　会社のカツカレー＆粗末なサラダ100％完食、缶コーヒー　　　　　6時間経過
よる　そぼろ御飯、さわら、だいこんサラダ、野菜ジュース　　　　　　　7時間経過
最近空腹感がしないな、グルグルキューキュウって言わない。　

>>34
とてもよいです。
ご飯と味噌汁を基本にすると、
バランスのよいタンパク質を摂ることができます。
肉を鶏肉・魚肉中心で摂るという方針も賛成です。

>>35
炭水化物をしっかり摂っているので
腹持ちが良いのでしょうね。
加えて、野菜もとっているので良い感じです。

朝：もらい物の、小麦ふすまだのレーズンだの色々入ってる
　　輸入物ミューズリーに無脂肪乳、無脂肪ヨーグルト、プチトマト３個ほど
　　
昼：時間無いので、スタバでキャラメルマキアートとマカロンを買って
　　歩き食い

夜：なまことキムチの和え物、おくらと山芋のしらす乗せ三杯酢和え
　　ローソンのコンニャク＆豆腐のおでん
　　

最近一人暮らしを始めて、夜だけでも自炊しようと頑張ってる。
作れる物はまだまだ少ないが、栄養面を考えて野菜＆酢を中心に。

バランス悪いかね…？

あさ　カップラーメンにネギを茶碗1杯入れる、スキムミルク、野菜ジュース
ひる　会社、休日弁当だけは旨い100％完食、微糖缶コーヒー　　　　　
よる　炊き込みご飯、焼きエリンギ、チーズ、野菜ジュース

間食はキシリトールガムで口周りの筋肉を鍛えてる。
メシを食う時に舌や唇を噛んで怪我をすることが多く、筋肉の衰えを改善するのが目的。
1ヶ月続けてみて結果、噛んだり口内炎で苦しむことが無くなった。

>>34
うまい棒もし毎日ならまずいよ。
>>37
昼飯が大問題じゃない？
コンビニでおにぎりでも買ったら？
それか立ち食いそば。

野菜ジュースって書いてる人多いけど、
毎日はまずいと思う。
それと銘柄色々変えてる？

支那の七色の川で育まれた病気の野菜をどれぐらい使ってるかの方が重要なわけだが

あさ　　 野菜ジュース５００ml　
夕方4時　ハドウズ、ロースステーキランチ1480円　20時間無食
間食　　 トップバリューブルーベリー295円を半袋　スターバックス本日のコーヒー260円
よる　　　野菜ジュース５００ml　

たぶん今日はもう食べない予定。

（；´Д｀）

あさ　ホットスキムミルク
ひる　ハーベスト、バイキングランチ1580円　（16時間）
　　　和食系、野菜中心メニュー。
よる　会社の最悪弁当半分残す350円。野菜ジュース350ml（8時間）
間食　トップバリューブルーベリー295円を半袋食べました。
　　　ジャスミン茶350ml。

19再 学生♂
朝 食パン、ﾁｮｺﾚｰﾄ
昼 オムライス、ポテトチップ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞﾂﾘｯﾁﾐﾙｸ
夜 食パン二枚、かぼちゃの煮物、野菜ジュース、ﾐﾙｸﾚｰﾌﾟ、お煎餅

朝 寝坊したので基本なし...09:30缶コーヒー微糖、緑茶
昼 12:30玉子どんぶり、きつねそば、そば茶
間 18:00緑茶、缶コーンポタージュ
夜 仕事の都合で大幅に遅れ 23:00豚肉とほうれん草炒め、アジ半尾に大根おろし、ご飯一杯、食パン2枚、ビール700ml、酎ハイ500ml

深夜3時　松屋ヘルシーチキンカレー（並）。（6時間）
ひる　カップラーメンにコーン缶詰を入れる。（10時間）
よる　コーンスープにご飯を入れる。アセロラジュース。（7時間）
間食　ブルーベリー

朝：雑穀30gを粥にして、黒酢と一味唐辛子、とろろ昆布入れて食った
　　キムチ20g＋納豆100g
　　無塩野菜ジュース1缶

昼：なし

夜：キャベツ1/4、キノコ類、ささみ1本を炒めて塩＆ゆかりで味付け
　　コンビニの海草＆キャベツサラダ
　　みかん1個
　　インスタントの味噌汁　(朝食から９時間後)


夕飯、マジで食いすぎて腹苦しい。
ダイエットしてんだけど、こりゃ過食っすね。
食いすぎでアホだ。

種類は多いけどカロリーはさほどではないんじゃないかな
腹が痛いのは繊維の多い食べ物が多いあら満腹感があるんだと思う
カロリーより昼なしの方が気になる
そんな活動的な時間に炭水化物摂ってなかったら筋肉が分解されてエネルギーに変えられてしまうから
筋肉と骨ばかりが減ってカロリー消費しづらい体質になるよ

あさ　ブルーベリー、野菜ジュース
ひる　ハドウス、スペシャルステーキランチ1480円
よる　サツマイモパン210円、缶コーヒー110円
深夜　リンガーハット、得ちゃんぽん、ギョーザ875円
久しぶりの肉は美味しかった。

アミノ酸商品（アミノ酸調味料、アミノ酸点滴液、アミノ酸飲料、アミノ酸健康食品、アミノ酸化粧品、アミノ酸肥料）の少なくとも一部
＝「人肉由来のアミノ酸」説（アミノ酸発酵の工業スケール化は捏造か？）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/psy/1162598313/640-661

>>49
昼、すげー腹減ってるんだけど仕事のシフトの関係で
食う時間が全く取れない状況なんだよね。
飲食業だから、客が食う姿見て腹がグルグル。
開放されるのが4時前後でその後に買い物→帰宅→調理だから
その反動で夜にがっつりと量食ってしまって、
体に良くない状況になってるんだけどさ。

筋肉落ちるのは、辛いなあ。
朝食後にプロテインでも飲めばマシになるかな？

３６歳男、身長１７４センチ、体重６１キロ
朝：カロリミット一掴み（５０〜７０粒）、食パン一枚、ホエイプロテイン４０グラム、こんにゃくを茹でた物５０グラム、パーフェクトスリム一瓶（９０粒）
昼：カロリミット一掴み、カロリーメイト２本、パーフェクトスリム一瓶
夜：カロリミット一掴み、食パン一枚、ホエイプロテイン４０グラム、レタス半玉、パーフェクトスリム一瓶
間食無し

ランニングは一日１０キロから２０キロ
腹筋２００回、腕立て伏せ１００回

食事は毎日同じで、２ヶ月続けたが体重体脂肪ともに全く変化無し。

>>53は機械。

100回も200回もこなせる程度の負荷で筋肥大するかいな

よっしゃ、土曜日！
仕事も休み！
って事で、今日はちゃんと昼飯食えたんで書き込む

朝：am8:00
　　玄米+雑穀25gをレンジで粥に。
　　ナマコ酢。朝っぱらから気合入れて捌き、一匹完食。
　　キムチ。
　　トマトジュース1缶

昼：5時間後
　　フルーツグラノーラ+牛乳

夜：5時間後
　　鶏ささみ入り野菜炒め
　　おでんの大根、昆布巻き、糸こんにゃく串
　　黒酢30gを水で薄めて飲んでみた


品数を多く摂りたいのだが、そうなると
やや食べすぎ気味になる落とし穴。
一日50品目とか難しいなあ。

あさ9時　　　ブラックコーヒー　
ひる15時30分　新福ラーメン、ライス、餃子980円
よる20時20分　野菜ジュース、ぬれせんべい2枚

空腹感が1日を通して無かったな。

朝 角煮まん二個

昼 チーズ蒸しケーキ

ｵﾔﾂ　アイス

夜 角煮まん二個、わかめサラダ、刺身

>>58
＞朝 角煮まん二個

一瞬 まんこ に見えた

俺もｗｗｗ

あさ 7時　ケーキ、ホットミルク
ひる12時　会社の弁当１/２
よる18時　今、調理中です.....................

朝 たまごかけごはん
昼 なっとう餅 お茶
夜 なっとう御飯、ツナサラダ、アジのヒラキ

あさ
ひる12時　ランチバイキング　1550円
よる7時　　サラダ、ベーコン、ライス、ワイン。

あさ
ひる　12時　Na・菜・na、ランチバイキング　野菜のバイキング
よる　18時　忘年会　生中7杯、カクテル8杯、串物、なべなどのコース

朝　昨日忘年会で食べ過ぎたのでなし。
昼　喫茶店でチキンとトマトとチーズのホットサンド、トマトジュース、コーヒー
夜　ふかした紫芋半分　林檎

朝 寝てた
昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食 ﾊﾞﾅﾅﾁｮｺﾊﾟﾌｴ
夜 ﾁｷﾝﾎｯﾄﾊﾟｲ ﾊﾞﾅﾅ 豆乳

朝　松屋豚丼、豚汁、生卵
昼　伊藤園「野菜１日これ一本」、バナナ１本
夜　ベビーチーズ２個、牛乳１本

昼夜　うまか棒４２本食べますた。

朝 無し
昼 そば、投入
夜 原宿ドック、お菓子

朝
ヨーグルトとオールブランとキナコとスミムミルクまぜたもの、豆乳、ティムタムのチョコサンド３枚、ローカーのウエハース何個か、温泉卵
昼
玄米おにぎり、チーズフランク
夕
レーズンクリームパン、豆乳
夜
刺身、ご飯３口分、蟹の味噌汁、から揚げ２こ、角煮２こ、豆腐、キルフェボンのティラミスタルト、イチゴ２こ

あさ　すき家、大盛りカレー牛６１０円
　　　缶コーヒー、饅頭
ひる　弁当
よる　茶碗蒸し、ごはん、粉末コーヒーをお湯に溶かす、饅頭。
　　　今はヌコと遊んでいますよ。

朝昼爆睡１７時３０分起床
夜　みそカツ、ごはん、コーヒー、ホットミルク

何かアドバイスあるのです？

>>72
起きるの遅すぎますよ。

朝
なし
昼１２時４０分　　前食より１６時間１５分経過
サンドイッチ、コーヒー　
夜１９時１０分　　前食より６時間３０分経過
しゃぶしゃぶ、ホットミルク

アドバイスは？まだ健康な体を維持できていまつ。

食事・１(6:00)
ライス、卵白15個分のスクランブルエッグ、温野菜各種
炭:８０蛋:６０

食事・２(9:00)
オートミール、ホエイパウダー、温野菜各種
炭:７０蛋:６０

食事・３(12:00)
パスタ、温野菜各種、鶏胸肉、ヨーグルト
炭:７０蛋:９０

食事・４(14:00)
オートミール、鶏胸肉、
炭:５０蛋:５０

食事・５(16:00)
ベークドポテト、ホエイパウダー
炭:８０蛋:８０

食事・６(20:00)トレ後
ブドウ糖、ホエイパウダー、MVM、etc
炭:１００蛋:６０

食事・７(21:00)
牛肉、温野菜各種
炭:２０蛋:８０

食事・８(00:00)
プロテイン、カッテージチーズ
蛋白質４０

あけおめ！
ことよろ！

あさ7時30分
　　お屠蘇、雑煮
ひる12時20分
　　おせち、ご飯、コーヒー
よる
　　未定

朝
昼12時20分
　　　　　　出前一丁１袋
間食15時05分
　　　　　　シュークリーム、チーズケーキ、ターリーズの本日のコーヒー270円
夜18時40分
　　　　　　具の入っていないチャーハン

朝６時４０分
ロールパン２個
昼１２時１０分
弁当、缶コーヒー
夜１９時
なべ（エリンギ、白菜、豆腐、豚肉スライス、餅）タレはポン酢、ご飯。
餅は神社にあった大鏡餅の切り分けられた御下がりでつ。　　　　　　

朝7時40分
パン、コーヒー、炒り卵の如きモノ、野菜ジュース
昼12時40分
コンビニのパン、コーヒー
夜20時30分
味濱屋ラーメンつけ麺

まだ夜食食うかも

あさ　

ひる12時5分
弁当、コーヒー

よる18時10分
茶碗蒸し２個、ごはん、ホルモン焼き４切れ、カルビー焼き２切れ、レバー焼き１切れ

サプリメントと健康食品食べてないヒトばかりですね。>>2-81

バランスの良い食事とは?
http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1169993756/l50

木食（もくじき）
五穀抜き→十穀抜き→木食。１０日おきにこの順で痩せて逝きまつ。

朝7時
野菜生活　野菜サンドウィッチ　ブルガリアヨーグルト　
昼12時
天津丼　味噌汁　レンコン
夜16時４０分
コンビニのおにぎり1個

焼肉（どんぶりてんこ盛り）
昼と夜に快食済み。
他の食材はナシです。

朝：サンドウィッチ（ハム・レタス・チーズ）カフェオレ
　　味噌汁（ホウレン草・玉葱・舞茸・大根）
昼：バナナ　チーズ　チョコレート　牛乳
夜：ご飯　味噌汁　焼海苔　キムチ　緑茶
　　野菜炒め（ひき肉・ニラ・人参・キャベツ・玉葱）
　　サラダ（ツナ・玉葱・人参・貝割れ・キャベツ・コーン・きゅうり）

昼12時
　　　どて丼
夜18時
　　　シチュー、ごはん、ササミフライ、サラダ

＞８８
追記
夜食0時20分
　　　　　味噌ラーメン、キムチチャーハン　1380円　（藤一番）
3時30分消灯、安眠。

あさ７時
　　　　ホットミルク
ひる１２時
　　　　弁当
よる１８時３０分
　　　　ごはん、から揚げ、ミートボール、ホットミルク

きのうの晩御飯　23時
ほうれん草の胡麻和え
大根、人参と蓮根の煮物
舞茸とえのきの炒め物
豆腐、里芋、薩摩芋、玉葱、葱、蒟蒻と牛蒡の味噌汁
納豆
沢庵
白菜の漬物
玄米

きょうのブランチ 11時
林檎、水菜、玉葱とミックスナッツのサラダ（ビネグレットソース）
コーンフレーク
豆乳ヨーグルト
豆乳

朝:チキンカレー 牛乳
昼:野菜炒め定食
夜:チキンカレー 野菜ジュース

カレー生活5日目｡後2日分あるぜ…

あさ　orz　メシ無し
ひる１１時３５分　弁当
よる　メシ無し
自炊のスキルは無しｗ

>>93
死んじゃうよｗ

身分　学生

朝　豆腐
昼　なし
夜　納豆、味噌

大豆は一日にしてならず　（意味、大豆は一日中食うものだ）

orz

朝５時　ラ王
昼１２時　弁当ｗ
夜２１時　カラアゲ、ご飯、かぼちゃフライ、キャベツですね。

一日一食スレなかったっけ？

あさ　ぱん、こーひー
ひる　弁当、こーひぃー
よる　炊き込みごはん、びぃーるぅ
こんなもんです。

朝10時　 うどん
昼12時 　おにぎり2個、ヤクルト、野菜ジュース、みたらし団子2本
夜6時 カツ丼
深2時 ポッキー1箱、カロリーメイト1箱
今4時 MOWキャラメル

うん

朝６時　　　炒り大豆
昼１３時　和幸、ロースカツ御飯１０５０エソ
間食１５時　たい焼き、小倉１１０エソ、さくらアン１３０エソ、缶コーヒー１２０エソ
夜　　　未定…自炊のスキル無しですた。

つづき
夜18時　手作りカレー（おかんのやつ）

朝６時３０分　
　手作りカレー（夕べの残り）、コーヒー
昼１１時１０分
　ランチバイキング　１４４５エソ
夜１８時１５分
　サイコロステーキ、エリンギィとモヤシ炒め、ホットミルク
どーですかねぇ。

朝 ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ、ﾔｸﾙﾄ
昼 うどん、ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ
間 ﾎﾟｯｷｰ1箱
夜 南瓜の煮物、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ、沢庵、蜜柑
今 牧場しぼりバニラ

朝7:00ｼﾘｱﾙK

昼12:00焼ﾏﾛﾆｰXO醤

夜5:30冷奴

朝 夢の中
昼 サンドイッチ サプリ
夜 なし
今 サンドイッチ ここあ ぎゅーにゅー サプリ

朝8時
パン、牛乳
昼夜未定

ぱんこーひー弁当ビール菓子ビールビール天然水ビールクラッカー

朝６時４０分
ローソン　カツサンド、おにぎり（カツオ）、コーヒー
昼１２時１０分
お弁当みそしる具沢山、お茶
夜１８時３０分
あんかけ唐上げ、ご飯、ホットミルク、ライトミルーブロック（抹茶味）

ラーメソ

壱百壱拾壱ゲット

朝8:30オールブラン

昼12:30雑穀米、納豆、キムチ

17:15〜18:00半身浴

晩18:30納豆、キャベツ、豆腐

朝　なし
昼　ランチバイキング　５皿
夜　自炊大失敗　食いっぱぐれる。

朝＆昼ソーメン
夜カレー

朝６時　やきそば（インスタント）
昼１２時　お弁当ｗ
夜１８時３０分
ビール、五穀ご飯、豚肉、

朝 ちまき三個

昼 卵焼きなど普通なｻｲｽﾞの弁当

夜 焼き肉

自炊スキル無しｗ
塩分取り杉
朝昼晩、塩分にゲップがでます。シヌッｗ

朝：フランボワーズケーキ

昼：合挽ミンチと卵と玉葱と椎茸の炒め物（グレープシードオイル、オイスターソース、塩胡椒）、
玄米、ふりかけ、鶏と牛蒡と人参のきんぴら（グレープシードオイル、酒、砂糖、鰹だしの素、めんつゆ）少し、
珈琲、コーヒーロール

夜：ソース焼きそば（グレープシードオイル、キャベツ、ちくわ、水菜、カレースパイス、グラムマサラ）、
昼に作ったきんぴら、オレンジゼリー、低脂肪カルシウム牛乳

お菓子多いな

VV VV VV VV VV

wがでかっ

ヒラメの刺身、あわび、うに、イセエビ、伊勢牛、とうふ
伊勢えびの味噌汁、釜ご飯、イチジク、
ビール6本、チュウハイ5杯　　　満腹。

朝７時　みたらし団子・牛乳２００ml

昼１２時　マズー牛丼・ポカリスェット５００ｍｌ

夜１８時　ご飯・豚肉と野菜炒め・ビール３５０ｍｌ

やなぎやラーメン

赤福餅

あさ　三色だんご100円、お茶
ひる　ザルソバ、ポカリスゥエット
よる　マズー野菜炒め、ビール

こんなとこです

あさ　無食
ひる　マズー冷やし中華、おにぎり（さけ・嫌いな梅は箸でつまみ出すｗｗ）
よる　タマゴとうふ、サラダ、炊き込みご飯、ビール

8：00〜17：00お茶を飲みまくる。

あさ　…
ひる　ナス味噌丼
よる　焼肉

口の中マズーｗ暑いからお口ネバネバ

朝　納豆ご飯　牛乳
昼　青汁　
夜　肉野菜炒め　ご飯　

ラーメンとから揚げだけ

朝　チーズトースト＆カフェオレ
昼　ミートソーススパゲッティー
夜　ご飯、納豆、きゅうりの浅漬け、ベーコンかな？
　　かぼちゃの煮物　

訂正
夜　ご飯　納豆　厚切りベーコン
　　いんげんの胡麻和え　かぼちゃの煮物
　　きゅうりとトマトのサラダ

ひる　おにぎり２個
よる　マズーｗ中国産うなぎ蒲焼丼

今、氷水飲んでる。

朝

黒酢りんごジュース 伊藤園一日分の野菜
豆乳 小魚の炊き込みご飯1合ちょい


昼

ライ麦パン一斤 生野菜のサラダ　茹でたもやし


夜

納豆2パック 豆腐一丁


夜食

ｸﾙﾙｧ海老・イサキの雄し　カルピス



と緑茶3.2�gくらい

やなぎやラーメン

☆緊急のお知らせ☆
健康食品orサプリメント(仮)板の
強制ID制について話し合いませんか？

最近、マルチ勧誘、煽り･荒らし･個人攻撃等が酷くなり、
コテ叩きのスレまでできる始末。
急激に板の治安が悪化してきました。
自作自演や業者も排除したいので、みなさんの
賛成だ、とか反対だ等々意見をお願いします。
自治スレに提案したので一度目を通して
貰えないでしょうか。よろしくお願いします。

こちらに賛成とか反対とかご意見お待ちしています。
↓
健康食品orサプリメント(仮)＠2ch掲示板　自治スレ
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077258954/

広く意見を集めたいので、普段ご自分がお世話に
なっているスレの方にも知せていただけると助かります。
ご協力よろしくお願いします。

そうめん
ひるとよる。あさは無し。

朝は玄米フレーク＆牛乳、昼夜とざるそば

朝→ペプシコーラ500ml
昼→どん兵衛(天ぷらそば)、ポテチ
夜(予定)→ククレカレー

あさ　なし
ひる　讃岐うどん（冷）の上に、おかか、山菜、大根おろし、スリゴマ、天カス。
　　　とろろご飯。３色ダンゴ、コーヒー。
よる　ロールパン２個

朝8時30分〜9時
ビール

とりあえず朝だけの報告な。な！

あさ

ひる

よる　そーめん　

あさ　カレーライス
ひる　精進料理
よる　なし

あさ　松屋のカレー大盛り４９０円
ひる　バイキング１５５０円
よる　未定

よるはマメごはんだった。

健康オタクが集まる板かと思ったけど違うのね

カレー・納豆・サンドウィッチが目立つな。
一人暮らしが多そう。

あさ　ロールパン　牛乳　野菜ジュース　缶ビール

あさ　納豆、コーヒー
ひる　豆乳おからクッキー、牛乳

あさ　無し
ひる　牛丼
よる　ライス

基本的に生活レベルは低杉

ロールパン
メロンパン
フライパン

�@昨夕から朝食までの時間はどれくらい空いたか
（食間になにか食べたらそれも書き込む）
１２時間
�A朝食のメニュー
豆乳おからクッキー、コントレックス
�B朝食から昼食までの時間（�@と同じ）
５時間
�C昼食のメニュー　
ピラフ、サラダ、スープ
�D昼食から夕食までの時間（�@と同じ）
６時間
�E夕食のメニュー　
スペシャルＫ、牛乳、梨
�F本日摂取した主な栄養（簡単でも良い）
サプリ：マルチビタミン、マルチミネラル、ＤＨＡ，いちょう葉エキス、アスタキサンチン、α−リポ酸、コラーゲン

>>151
フライパンは食えませんよｗｗ

朝・・・パン屋のポテトとバジルのパン
昼・・・同じパン屋のカツサンド＋野菜のみのサラダ
夜・・・トマト１個（味付け：オリーブオイル少々、カッテージチーズ、生ハム、レモン汁）
　　　　しらすおろし（味付け：ポン酢醤油少々）

あさ　ローソン　チリドック、チーズバーガー、牛乳、缶コーヒー

ひる　冷やし中華、おにぎり2個、ポカリスゥエット

夜　　まだ未定ｗ

よる　

雑穀米
しゃけ
茄子とししとう甘みそ炒め
わかめと卵の味噌汁
レタスとキュウリのサラダ

まんじゅう
お茶

あさ　サプリ、カフェオレ
ひる　プロティン、牛乳
よる　十六穀米、さんま、レタスと生ハムのサラダ、わかめと豆腐の味噌汁（予定）

あさ　すき家、チーズハンバーグカレー大盛り６６０円
ひる　あすかの湯、ハンバーグ定食８５０円
よる　天理スタミナラーメン、ライス、揚げ餃子、キムチのセット８５０円
　　　オオクワ、なにわの牛乳１０００ml　１４８円

下痢気味orz
飲み食いやめとく今日だけorz

あさ　カフェオレ
ひる　SOYJOY　カフェオレ
よる　天ぷら（イカ、茄子）、おにぎり、豆腐と若布の味噌汁、
　　　豆乳おからクッキー、コントレックス

あさ　納豆、牛乳、チョコワッフル、サプリ
ひる　プロテイン、牛乳（予定）

あさ　サンドイッチ３８８円、イチゴ牛乳８８円
ひる　弁当、缶コーヒー
よる　そうめん

朝：ピザ
昼：ピザ
夜：ラーメン

深夜２時　松屋カレー大盛り４５０円
ひる　　　弁当
よる　　　焼きとうもろこし１本

あさ　サプリ、プロテイン、牛乳
ひる　ＳＯＹＪＯＹ、牛乳
よる　豆腐、ゆで卵、レタス
おやつ　ビスケット、チョコエクレア、コーヒー

あさ　水・ボルブィック
ひる　お弁当
よる　とんかつ和幸、ロースカツ御飯1180円
　　　ターリーズ、アイスコーヒー290円

あさ　味噌汁　米　卵
ひる　パスタ
夜　ビール　芋焼酎（無限）

朝 納豆巻･鮭おにぎり･きんぴらｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼 冷やしおろし蕎麦
夜 福田ﾊﾟﾝ･梅おにぎり･きんぴらｻﾝﾄﾞｲｯﾁ･青汁

朝　バナナ１本、白神こだま酵母あんぱん、水１杯（きりしまの名水 始元水）
昼　館ヶ森高原豚ハンバーグにトマトとアスパラの付け合せ、冷奴（ネギと生姜）
　　食後にオーガニックダージリンで作ったミルクティー（木次の低温殺菌牛乳、はちみつ）と菓子のトッポ２本
夜　挽き肉野菜カレーに卵２個落としたもの、カフェオレ（木次の低温殺菌牛乳、はちみつ）

福田パンって気になる

朝　栗駒高原飲むヨーグルトハニー１杯、バナナ1本
昼　挽き肉野菜カレー少し（豚挽き肉、ズッキーニ、ピーマン、なす、玉葱、人参、にんにく）
夜　十割蕎麦（ネギ、生わさび）、蕎麦湯、栗じゃがいもの肉じゃが（人参、玉葱、豚挽き肉、栗じゃが）
　　カフェオレ（木次の低温殺菌牛乳、はちみつ、ロッテのコラーゲン粉末）、菓子のトッポ2本

あと日本薬局方アスコルビン酸原末とチョコラBBを
きりしまの始元水で飲み下す。
栗じゃがいもは中が黄色で甘くてウマー！

福田パン
http://www.ix.x0.com/~shinobi/fukuda-pan.html

朝　ご飯大×2　納豆　卵　海苔　味噌汁　イワシ
昼　ご飯　味噌汁　メンチカツ　サラダ
夕　ご飯小　味噌汁　秋刀魚　レバニラ
他　ビール×3　スコッチ少々

みんな朝飯しっかり食えよ

朝　肉じゃが（人参、玉葱、豚挽き肉、栗じゃがいも）、水１杯（きりしまの名水 始元水）
　　キャベツの浅漬け、発芽大豆の醤油おかか漬け
昼　白神こだま酵母あんぱん
夜　館ヶ森高原豚でとんかつ、キャベツとミディトマトときゅうりとパセリ
　　玄米3割と白米7割で炊いたひじきご飯
おやつ　神楽坂フロマージュブラン（黒胡麻）、オーガニックダージリン紅茶（はちみつ）

今日はとんかつ揚げました☆

朝　おにぎり（玄米3割と白米7割、紀州梅干、海苔）
昼　バナナ1本
夜　肉味噌うどん（豚挽き肉、きゅうり）、お吸い物（豆腐、大葉、ネギ）
　　キャベツの浅漬け、りんご半分
おやつ　ルイボスティーオレ（牛乳、はちみつ、コラーゲン粉末入り）、バンホーテンチョコ少し

ルイボスティーは美容にいいらしいがどうか。

朝　ご飯（白米＋玄米＋十六穀米の素）、卵、海苔、キャベツの浅漬け、冷奴
昼　バナナ１本、飲むヨーグルト＋マンゴージュース
夜　ペスカトーレ（パスタ、海老、イカ、ホタテ、にんにく、ホールトマト、ﾊﾟﾙﾐｼﾞｬｰﾉﾚｼﾞｬｰﾉ、パセリ）
　　　玉葱のサラダ（たまねぎ、鰹節、有機和風ドレッシング）
食後　オーガニックダージリンでミルクティー（木次の低温殺菌牛乳、はちみつ）、バンホーテンチョコ

ペスカトーレの味付けは、洋風スープ素、喜界島砂糖、塩、バルサミコ、オリーブオイル。

うーん
今日は何にしようかなｗｗｗ

朝　おはようございます
昼　こんにちわｗｗ
夜　こんばんわ！

起きたばかりでお腹がすいてきた

あさ　サプリ、コーヒー、豆乳おからクッキー
ひる　豆乳おからクッキー、牛乳
よる　野菜炒め、ピザ、オレンジジュース
おやつ　チョコレートケーキ

朝　おにぎり（白米＋玄米＋十六穀米の素、紀州梅干、海苔）×２個、りんご半分
３時のおやつ　オーガニックダージリンでミルクティー（木次の低温殺菌牛乳、はちみつ、粉末コラーゲン、ゼラチン）
　　　　　　　マロンプリン
夜　十割蕎麦、鶏肉南蛮（青山高原鶏肉、まいたけ、真夏竹たけのこ）
食後　神楽坂フロマージュブラン（抹茶）

夏にとれる真夏竹というたけのこを食べた。うまー

朝　バナナ1本、トマトジュース
昼　おにぎり（白米＋玄米＋十六穀米の素、紀州梅干、海苔）、ウェルチ1杯
おやつ　神楽坂フロマージュブラン（柚子）
夜　春雨ミーゴレン風（春雨、豚挽き肉、卵、キャベツ、卵、玉葱、にんにく、紅生姜）
食後　オーガニックダージリンのアイスティー（はちみつ入り）、バンホーテンチョコ

ミーゴレンの味付けは、ゴマ油、ナンプラー、オイスターソース、とんかつソース。

朝　トマトジュース、バナナ１本、神楽坂フロマージュブラン（柚子）
昼　春雨ミーゴレン風（昨夜の残り）、キャベツの浅漬け
夜　石焼びびんば、ギョウザ、チンジャオロース
おやつ　きなこ牛乳（きなこ、木次の低温殺菌牛乳、はちみつ）

夜は外食だったから野菜足りなかったかも

朝　豚足の中華煮、キャベツの浅漬け
昼　白神こだま酵母あんぱん、カフェオレ（木次ノンホモ牛乳、はちみつ）
おやつ　きなこ牛乳（きなこ、黒蜜、木次ノンホモ牛乳）
夜　十割蕎麦、つけ蕎麦汁（鶏肉、里芋、小松菜、しいたけ）、冷奴（みょうが、花鰹節）
食後　小枝チョコ2本、水（きりしまの名水 始元水）

きなこ牛乳って太れるかな。

朝　ご飯（白米に赤米を少し）、納豆、金時煮豆、生プルーン
　　無糖飲むヨーグルト＋マンゴージュース
おやつ　オーガニックポテトチップス
昼　白神有機ドライフルーツパン、カフェオレ
夜　ひじきご飯（白米に十六穀米、ひじき）、館ヶ森高原豚バラ肉の大葉と梅肉巻き（パセリ）
　　椎茸とネギの素焼き、味噌汁（みょうが、豆腐、とろろこんぶ）
食後　カフェオレ、小枝チョコ

オーガニックポテチ、ぶ厚いスライスでバリバリしてて美味しかった。
果物のプルーン初めて食べたけど甘くてウマー

朝　水
昼　おぼろ豆腐サラダ（棒棒鶏ソース）、雑炊、ベルギーチョコソフト少々
夜　豆腐、蒸しナス、りんご超大１、黒糖１片

ほか、各食事後にビール酵母。
緑の野菜が足りない。明日はゴーヤ。

朝　ご飯（白米に十六穀米）、納豆、海苔、黒豆煮豆、カフェオレ（木次ノンホモ牛乳、はちみつ）
昼　白神こだま酵母あんぱん
夜　ひじきご飯（白米に赤米少し、ひじき）、秋刀魚みりん干し
　　トン汁（館ヶ森高原豚バラ肉、里芋、ネギ、小松菜、玉葱）、カフェオレ（木次ノンホモ牛乳、はちみつ）

白神こだま酵母あんぱん食べすぎ。自然酵母パンうますぎ。

朝　水
昼　トマト、ゴーヤ、紫蘇味噌、雑穀米
夜　豆腐、雑穀米、黒糖１片

ほか、各食事後にビール酵母。

朝　トン汁（館ヶ森高原豚バラ肉、里芋、ネギ、小松菜、玉葱）、カフェオレ（木次ノンホモ牛乳、はちみつ）
　　飲むヨーグルト＋マンゴージュース、生プルーン2個
昼　ご飯（白米と十三穀米）、納豆、海苔、りんご半分
夜　たらこパスタ（大葉）、ほうれん草カレー風（ほうれん草、館ヶ森高原豚バラ肉、にんにく、玉葱）
　　玉葱サラダ（花鰹節）、カフェオレ（木次ノンホモ牛乳、はちみつ、ゼラチン）

朝　無糖飲むヨーグルト＋マンゴージュース
昼　おでん（はんぺん、卵、こんにゃく、大根）、体巡り茶
夜　ご飯、野菜炒め（もやし、豚肉、キャベツ、人参）、味噌汁（ネギ、わかめ）
　　さばの味噌煮
風呂上り　飲むヨーグルト＋マンゴージュース

朝　トマトジュース、りんご1個
おやつ　飲むヨーグルト＋マンゴージュース、チョコプリン
昼　十割蕎麦（ネギ、本わさび）、ほっけ、蕎麦湯、緑茶、小枝チョコ
夜　おにぎり（白米＋十三穀米、明太子、海苔）、ルッコラと豆腐のサラダ、いわし5匹
　　白花煮豆、フレバード緑茶（レモン）

うんこがどばどば出る160�p40�sですが

朝　（寝ていた…）
昼　りんご超大×１＋酢、黒糖１片
夜　冷奴・モロヘイヤ・おくら、雑穀雑炊、ごま

ほか、各食事後にビール酵母。
めざせ、早寝早起き。

朝　寝てた
昼　有機シリアルバナナクランチ（湯田低音殺菌牛乳）、無糖飲むヨーグルト＋マンゴージュース
夜　白神有機ドライフルーツパン、よつ葉チェダーチーズ
　　水菜とみょうがとミディトマトのサラダ、カフェオレ（湯田低音殺菌牛乳、はちみつ）
食後　梨（豊水）半分

朝　水、りんご超大×１＋酢
昼　冷奴・モロヘイヤ・おくら、雑穀雑炊、ごま
夜　ゴーヤ＋紫蘇味噌、枝豆、冷奴、黒糖

ほか、各食事後にビール酵母。

朝　水、りんご1/2
昼　冷奴、雑穀雑炊、ごま
夜　はんぺんグリル焼き（山葵胡椒醤油で）、りんご小１、黒砂糖

その他サプリメント。久々の動物性たんぱく質は、途中まで美味しかった。

朝　ご飯（白米＋十三穀米）、納豆、海苔、もずく酢ゆず味、カフェオレ（湯田低音殺菌牛乳、はちみつ）
昼　ぶどう（甲斐路）一房、ぬれせんべい１枚
夜　狩人煮（地養赤鶏ムネ肉、玉葱、エリンギ、しめじ、にんにく）、ターメリックライス
　　ミルクティー（湯田低音殺菌牛乳、はちみつ）
風呂上り　無糖飲むヨーグルト＋マンゴージュース


朝　白神有機ドライフルーツパン、よつ葉チェダーチーズ
　　狩人煮の残り
昼　無し
夜　うどん（みちのくどりモモ肉、人参、水菜、しいたけ）
　　梨（豊水）半分、カフェオレ（湯田低音殺菌牛乳、はちみつ）
風呂上り　無糖飲むヨーグルト＋マンゴージュース

朝　ご飯（白米＋十三穀米）、納豆、海苔
昼　無し
夜　肉じゃが（館ヶ森高原豚挽き肉、栗じゃがいも、にんじん、玉葱）
　　スープ（芽もやし、発芽大豆、にんにく）、サラダ（ミディトマト、かいわれ大根、ルッコラ）
　　さんまの寿司一切れ、カフェオレ（湯田低音殺菌牛乳、はちみつ）

お夕飯は野菜がたくさん摂れたかなと。

朝　さんまの寿司一切れ、肉じゃが（館ヶ森高原豚挽き肉、栗じゃがいも、にんじん、玉葱）
　　トマトジュース
昼　無し
夜　ほうれん草カレー（ほうれん草、館ヶ森高原豚挽き肉、玉葱、にんにく）
　　豆腐サラダ胡麻ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（黒豆豆腐、ルッコラ、カイワレ大根）、スープ（芽もやし、発芽大豆、にんにく）
　　カフェオレ（湯田低音殺菌牛乳、はちみつ）
おやつ　ジャガビー（スナック菓子）、カカオ70％チョコ少し

ｻﾝﾏﾔｻﾄﾊﾞﾝ
ｱﾋﾞﾗｳﾝｹﾝ
ｺﾛｺﾛｾﾝﾀﾞﾘﾏﾄｳｷﾞ
ﾊﾞｲﾀﾚｲﾔ
ｱﾛﾘｷｬ

ロールパン
牛丼
焼肉

プリン
焼き鳥弁当
寿司

200ｹﾞﾄー

朝　五平餅210円、缶コーヒー60円
昼　トンカツ定食1180円
夜　ロールパン１個（7個入り168円）

なめたけ蕎麦
ハンバーグ２コ
レタスとかぼちゃのサラダ
野菜ジュース

昨日だけど
おでん&肉まん
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ&寒天野菜ｼﾞｭｰｽ
お寿司
チャーハン&唐揚げ
ﾁｰｽﾞｹｰｷ

他ビタミンC&鉄摂取

朝　ロールパン3個
昼　カレーライス
夜　茶碗蒸し2個、カレーうどん

深夜　うまトマトハンバーグ定食（松屋）

朝　ロールパン2個
昼　カレーライス
夜　チャンポン

朝　ロールパン４個 イチゴオレ
昼　マーボー丼
夜　とんこつ味噌ちゃんぽん５００円

朝　通勤中運転しながらロールパン３個、フルーツオレ
昼　マズー弁当
夜　すきやき（牛肉だけ食う、野菜等は箸でのける）、ライス

朝　ロールパン４個
昼　カイシャのマズー弁当
夜　枝豆、サラダ、ご飯

この人ロールパン好きだねぇ

朝　ロールパン3個
昼　カイシャのマズー弁当
夜　ラーメンセット（ラーメン・ライス小・ギョウザ９８０円）

ロールパン７個入り１４８円２日分。朝飯安い罠。

ロールパン好きだねえ

深夜２時　台湾ラーメン７５０円
朝　　　　なし
昼　とんこつみそチャンポンセット（リンガーハット）７５０円
夜　大牟田（柳屋）ラーメンＢセット８５０円

朝　　いいちこ
昼　　寝る
夕方〜夜　　　おーいお茶と、コンビニのサラダと弁当

朝　ヨーグルト　バナナ（噛まずに一口ずつ丸呑み）　コーヒー
昼　カレードリア　カリントウ　納豆＋キムチ
夜　ヨーグルト

朝　コンビーフ１缶
昼　カツカレーとコンビーフ１缶
夜　カップラーメン（ラ王みそ味）

あさ　ロールパン３コ、牛乳250ml
ひる　弁当
よる　鍋物

ロールパン好きだねえ

超熟ロール（敷島）7個入り148円
2日分もあるんだ。安上がりで飽きないし毎日食ってる。

あさ　ミルク
ひる　カレー
よる　そぼろ丼

あさ　サーロインステーキ
ひる　厚切りテンダロインステーキ
よる　Ｔボーンステーキ

222ｹﾞﾄー

朝 ヨーグルド バナナ
昼 ロースカツ定食
夜 納得 黒豆 アーモンド パン トマト

朝　不食
昼　不食
夜　不食

朝　ロールパン１個
昼　マズー弁当
夜　荒野寒空バーベキュー＆ビール。ちょい助けてフォしい…

昼　ロースステーキとライスのセット　1050エソ
夜　やきそば（自家製）

昼食（昨日と今日）
しょーがつ休み（７日間）に備えてへばった体調を取り戻し中です。
野菜専門バイキング店で様々な野菜を大食い中。

夜食（昨日と今日）焼肉とサラダ
野菜大食いは体調が整う実感ある罠ｗｗ

朝6時10分　ローソンで購入した調理パン2個とコーヒーを快食！380円
昼12時03分　社食
夜18時40分　鶏肉とウインナーにごはん。

夜食23時頃にココイチのカレーを食べに行く予感ｗｗ

朝 あんまん
昼 でかめのお好み焼き二枚、プリン
夜 チキン、寿司２人前、プリン、エクレア

今日は
朝。青汁、おにぎり半分、　　菓子パン一個

昼。おにぎり一個、ポテトサラダ、ほうれん草ごま和え

ココイチのカレーは食べますた。ｸﾞﾍﾍﾍﾍ｡

朝6時　ごはん（おかず無し）
昼12時　ラーメン
夜19時40分　焼肉、味噌汁、ご飯

本日、夜食はもういらんｗｗ

あさ　ロールパン３コ、牛乳
ひる　カツカレー
よる　ラーメンとごはん

あさ　定番のロールパソ、ホットミルク
ひる　マズー弁当
よる　タマゴ焼き、ごはん

あさ　食べてない
ひる　刺身
よる　ハンバーグ

体にわるいな、こりゃ

あさ
ひる　炊き込みごはん
よる　テンプラ各種、ごはん

夜食食いに出かける予定、空腹感がｷﾀ━ (ﾟ∀ﾟ) ━ ━ ━ ｯ!!

夜食は松屋のキムカル丼４９０円

朝　フォットドック、コーヒー
昼　宮きしめん
夜　やきそば

あさ　ランボルギーニーおにぎり

昼 ピタ＆サラダ
夜 激辛カレー

�@12時間30分、空腹時血糖値70mg/dlで7時ごろに朝食
�A朝　麦ご飯160g、豆腐80g、いわし108g、オリーブ油10g、
　　ブロッコリー150g、みかん1個
�B5時間45分、間食なし
�C昼　焼き飯(飯160g、卵3個、豆腐80g、岩塩)、アーモンド
�D6時間、間食なし
�E夜　飯160g　、トマト煮(豚肉120g、トマト150g、マッシュルーム66g、オリーブ油3g)
　　　鍋(白菜250g、豆腐80g、しらたき)

�F本日摂取した主な栄養、1800k�i、糖質205g、脂肪62g、蛋白質110g
　　　　　　　　　　　　コレステロール830mg、Ca680mg、Mg350mg
2007年は食い過ぎだったから、今年は小食にする予定。

オリーブ油ってそんなにいいのかい？

俺はアトピーがあるんだが、オリーブ油では1日50g摂っても悪化しない。
オリーブ油はリノール酸が少ないから、
多めに摂っても多分大丈夫だと思う。

なんのためにとってるの？

>>243
リノール酸摂取量を減らすため。

>>244
サンクス。

味噌カツ定食
ラーメン
無し

朝　メガ牛丼
昼　カツカレー
夜　豚ステーキ、ご飯

�@12時間00分、7時30ごろに朝食
�A朝　麦ご飯160g、豆腐80g、(豚ロース、牛脂10g、玉ねぎ、ぶなしめじ)、
　　　白菜200g　みかん1個
�B5時間30分、みかん
�C昼　焼き飯(飯160g、卵3個、豆腐80g、岩塩)、みかん
�D6時間、間食アーモンド
�E夜　飯160g　、豆腐80g、ぶりの照り焼き、味噌汁
　ブロッコリー、トマト、みかん2個

�F本日摂取した主な栄養、1900�`�i

らーめん飲み干してきましたぁーーーっ

1/4ｹﾞﾄー

>>248
何かこういうやつって早死にしそうｗ

1度に卵3ｺてw

朝　ロールパン３コ、グレープ果汁ジュース
昼　弁当
夜　未定

朝　ロールパン4コ、缶コーヒー
昼　弁当
夜　しゃぶしゃぶ

�@12時間00分、7時30ごろに朝食
�A朝　麦ご飯160g、豆腐80g、いわし100g、オリーブ油、ブロッコリー、みかん
�B5時間、
�C昼　飯160g　　おでん(卵4個、豆腐、大根・・・）
�D6時間、
�E夜　飯160g　、豆腐80g、いわし120g、ラード、味噌汁
　ブロッコリー、白菜、文旦

�F本日摂取した主な栄養、1800�`�i 、蛋白質120g、コレステロール1000mg。

前回の検査で総コレ値が93だった、
次回の検査では140を超えるかな。

朝　ラ王（味噌味）
昼　どんべえ
夜　未定

朝　寝てたのでなし→風邪引いて寝込んでた
昼　といっても午後４時ごろ　納豆・ご飯・味噌汁・海苔
夜　ペプシＮＥＸ５００ｍｌ

朝　寝てたのでなし→風邪引いて寝込んでた
昼　といっても午後４時ごろ　納豆・ご飯・味噌汁・海苔・野菜ジュース
夜　ペプシＮＥＸ５００ｍｌ

今年の健康診断で血液検査引っかかりたくないので肉は極力取らない様にしてます

3日間の摂生でクリアー出来そうだぬ
ミネラルウォータとロールパンで乗り越える。。。

ひる　中華丼
よる　チーズハンバーグ300グラム

もっとええもん食えよｗ

>>260
血糖値450の人？

ロールパン

カツ弁当、かきあげ・メンチカツ・なすびの天ぷら

デミグラスハンバーグ300グラム

ＫＦＣ４ピース

ロールパン

朝　朝食バイキング（奈良健康ランド）
昼　彩華ラーメン・揚げ餃子
夜　スペシャルセット（御在所ＳＡ）

総額３３００円

あさ　ロールパン、牛乳
ひる　弁当、缶コーヒー
ヨル　無食
あさ　無食
ひる　待ち遠しいなｗバイキング店に行くｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

夜朝無食（体調スッキリ良好状態）

ひる　バイキング店で６皿快食　猛ねむぅー状態
よる　無食の予定

あさ
ひる　いかのワイン焼き５００円
　　　モスバーガー、テリヤキチキンバーガー、アイスコーヒーＳ
よる　無食の予定

朝　なし

昼　なし

夜　ビール一本、日本酒二合、キノコのサラダ、マグロ柚子味噌焼き、もりそば
夜中　バーボンロック３杯、ミックスナッツ

＃こぉーらぁぁぁあああ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

しゃぶしゃぶ

回ってる寿司

朝　なし
昼　なし
夜　・・・…

ちっ、ふーーっふふふふっーーー！！！

マジメに食事しなさい！

　　　　　　　　　

朝無食 昼 茄子炒め 夜ホタテのバター焼き 深夜 ヨーグルト、菓子パン半分

ニンニクチャーシュー、チャーシュー抜きで

エビオス60錠

>>283お身体大切に！

　　　　　＿＿＿＿＿＿
　　　　`=､;;;;;,,,,,,,:::,,,,,;;;;;,,,,`""''';;;;,, ､__
　　　　 ,.-'ﾞ''''',='";;;;;;;;",-,,;;;;;;ﾞ;;;;;;;;;l;;;;`,､
　　　／　　　`ｰ-...,;;;;;;;;;;;;,-‐/;;;;;;';;;;;;;;;;;;
　　./　　　　　　　　　　　　　`''''''""i;;;;;;;;ヽ
　　l　 ■ 　|,,,____/　　　　　　　　　　　|;;;;}　　カシワモーチ！
　　|　　　 　|.:::::/　　■　　　　　　　　ﾉ;;;;}
　　ヽ、　　　|:::/　　　　　　　　　　_,／;;;'゛
　　　 `ヽ､_　|/　　　　　　　 _,,.,;‐';;;;゛゛
　　　　　　"'''=ｰ;‐---‐‐'';';"-''"゛
　　　　　　　　 　~~~~￣´

　　 -､,,;;;､;;,、
　　 (･∀･ };;)　ｶｼﾜﾓｰﾁ!

卵納豆ご飯
エビオス60錠

ﾗｲﾄﾐｰﾙこんにゃくゼリーﾊﾟｲﾝｱｯﾌﾟﾙ味
翌日やわらかいうんこｳﾆｭｳﾆｭたくさん出てきた。
不思議だねｗ

梅酒

夜　炙りホッケ御膳980円

http://www.myherb.jp/

ころすぞ業者

あさ
ひる　べんとー
よる　うどん

ちらし寿司

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

きのこスパ

夜食　とうふ一丁。美味しかった。

月見そば

同じく、冷奴

天丼

300ｹﾞﾄー

チーズバーガー
オレンジジュース

朝 なし
昼 ピーナッツ100g
夜 焼肉(肉300gくらい 野菜大量) パン30g アクエリアスゼロ1.5L

朝:惣菜パン＋野菜ジュース
昼:カレー（ウィンナー×4，卵×1，納豆×1，梅干し×1）
米とルーの量2倍

夜焼き肉の予定

朝昼兼用　新福ラーメン６５０円
夜　　　　おろしかつ定食８００円

５月にカキコして以来だっけｗ

シャケ弁

朝 焼きおにぎり、水
昼 メンチカツ定食
夜 豚肉とキャベツ炒め、うどん

朝昼兼　とくちゃんぽん500円

朝　ロールパン3個、コーヒー
昼　弁当
夜　納豆巻き、マグロコロッケ、秋刀魚の缶詰

ん？

朝　フルーツグラノーラ、ヨーグルト
昼　回転寿司　マグロ、たこ焼きなど
おやつ　アーモンド
夕食　味噌汁、チョコケーキ、ご飯、グラノーラを少量

【朝】緑茶、梅飴1個
【昼】ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、ﾂﾅおにぎり
【間】ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ2個、ﾌﾟﾁｷｯﾄｶｯﾄ･ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ1個、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、くき茶
【夜】豚丼（玉ねぎ）豚の生姜焼き（玉ねぎ）千切りｷｬﾍﾞﾂ、塩焼きそば（長ﾈｷﾞ）豚のﾈｷﾞ大蒜炒め、けんちん汁（豚、人参、ほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ）くき茶
【夜食】ｶﾌｪｵﾚ、日本酒1合、赤ﾜｲﾝ

【朝】珈琲牛乳、梅飴1個
【昼】塩ﾊﾞﾀｰﾗｰﾒﾝ、半焼飯、水
【間】くき茶
【夜】梅肉和え串ｻｻﾐ2本、梅おにぎり2個、千切りｷｬﾍﾞﾂ、くき茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ2杯

【朝】わかめと若菜おにぎり、くき茶、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ2個、ｼﾙﾍﾞｰﾇ1個、くき茶
【間】焼きそば（豚、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、青海苔）くき茶
【夜】納豆（長ﾈｷﾞ、青海苔）目玉焼き、千切りｷｬﾍﾞﾂ、たらこ、板海苔、十穀米、くき茶、ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂﾁｮｺ1個
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

【朝】ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ（ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）くき茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ
【昼】ｻｰﾓﾝﾏﾖ巻、ﾎﾟﾃｺ1/2袋、珈琲牛乳
【夜】焼きほっけ、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう（人参、白ｺﾞﾏ）納豆（長ﾈｷﾞ）千切りｷｬﾍﾞﾂ、たらこ、麦飯、珈琲牛乳、くき茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ2杯

【朝】コーヒー。レーズンロール。バナナ。
【昼】おでん弁当(昨日の残り)大根。卵。厚揚げ。こんにゃく。
【夜】いなり寿司(頂き物)。焼きエリンギ。白菜と豆腐のみそ汁。

【朝】くき茶、珈琲牛乳
【昼】味噌ﾗｰﾒﾝ（豚、小松菜）
【間】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/2箱、ﾐﾆｼﾙﾍﾞｰﾇ1個、ﾎﾟﾃｺ1/2袋、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ、くき茶
【夜】焼きｱｼﾞ、たらこ、十穀米、お吸い物
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

【朝】珈琲牛乳、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、たらこ、十穀米、緑茶
【間】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/8箱
【昼】ﾁｷﾝ南蛮、十穀米、くき茶
【間】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/8箱、ﾌﾟﾁｷｯﾄｶｯﾄ･ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ1個
【夜】ｼﾁｭｰ（ﾎﾀﾃ、ｺｰﾝ、人参、じゃが芋、玉ねぎ、椎茸、ほうれん草）ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個
【夜食】ﾌﾟﾁｷｯﾄｶｯﾄ･ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ2個、白ﾜｲﾝ1杯

【朝】DHA&EPAのサプリ2粒。缶コーヒー
【昼】カレーチャーハン
【夜】しょうが焼き弁当

【朝】珈琲牛乳、ｼﾁｭｰ
【昼】焼きそば（小松菜、青海苔）くき茶、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/4箱、ﾌﾟﾁｷｯﾄｶｯﾄ･ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ1個
【間】鶏唐揚3個
【夜】牛ｽﾃｰｷ、豚のｷﾈｷﾞ炒め、小松菜炒め、刺身（ﾊﾏﾁ、ｱｼﾞ）麦飯、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、くき茶

【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

書き忘れ。

【朝】緑茶、醤油ﾗｰﾒﾝ（豚、ほうれん草、長ﾈｷﾞ）
【昼】ｶﾌﾟﾁｰﾉ、ﾌﾟﾚﾐｱﾑｸｯｷｰｱｲｽ、梅飴1個
【夜】寿司10貫、緑茶、海老のお吸い物
【夜食】麦茶、緑茶

【朝】ｲｶの塩辛、味噌汁（ｴﾉｷ茸、油揚げ、白菜）白米
【昼】ｼﾁｭｰ（ﾎﾀﾃ、人参、じゃが芋、玉ねぎ）柿1個
【間】今川焼き1個、蜜柑1個
【夜】焼き秋刀魚、大根おろし、ﾎﾀﾃのお吸い物（ほうれん草、椎茸）白米、緑茶

【朝】麦茶
【昼】焼飯、味噌汁（椎茸、ほうれん草）ﾁﾁﾞﾐ（桜ｴﾋﾞ、玉ねぎ、ｷｬﾍﾞﾂ）梨1個、緑茶
【間】ｽｲｽﾛｰﾙ一切れ、緑茶
【夜】半ﾗｰﾒﾝ（白菜）ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）茹で卵、緑茶
【夜食】蕎麦（椎茸、長ﾈｷﾞ）麦茶

【朝】ｲｶの塩辛、味噌汁（椎茸、ｴﾉｷ茸、わかめ、長ﾈｷﾞ）白米、麦茶
【昼】蕎麦（椎茸、卵、長ﾈｷﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、白菜）麦茶、緑茶
【間】お好み焼き（長ﾈｷﾞ、ｲｶ、人参）緑茶、板ﾁｮｺ一欠け
【夜】お好み焼き（ｲｶ、ｷｬﾍﾞﾂ、白菜、長ﾈｷﾞ、玉ねぎ、人参、青海苔、鰹節）ﾎﾀﾃの刺身、ひたし豆、緑茶

【朝】梅干し、板海苔、味付け卵、茄子の漬け物、白米、味噌汁（玉ねぎ、長ﾈｷﾞ）麦茶
【昼】蕎麦（三つ葉、玉ねぎ、椎茸）緑茶
【間】板ﾁｮｺ一欠け、蜜柑2個、ひたし豆、緑茶
【夜】和風焼き豚（大根おろし）味噌汁（豆腐、油揚げ、三つ葉）茄子の漬け物、五穀米、蜜柑1個半、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾊﾞﾅﾅ）

【朝】納豆（大根おろし）味噌汁（椎茸、三つ葉、油揚げ、ｶﾌﾞ）ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、五穀米、緑茶
【間】ﾊﾞﾅﾅ1本
【昼】寿司6貫、稲荷寿司3個、ｼｭｰｸﾘｰﾑ2個、緑茶
【間】緑茶、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）
【夜】豚の生姜焼き、網焼き海老、ﾋﾟｰﾏﾝ焼き、ひたし豆、味噌汁（豆腐、油揚げ、椎茸、三つ葉）茄子の漬け物、五穀米、南瓜の煮物、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）緑茶
【夜食】草餅1個、蜜柑1/2個、緑茶

【朝】林檎ゼリー、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）豚焼き、南瓜の煮物、五穀米、味噌汁（油揚げ、椎茸、ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉）緑茶
【昼】蕎麦（海老天、ﾈｷﾞのかき揚げ、椎茸）つくね1本、麦茶
【夜】煮物（れんこん、人参、椎茸）ｶﾌﾞの漬け物、ｺﾛｯｹ、餃子、鶏皮串1/2本、ﾈｷﾞ間串1本、五穀米、林檎ｾﾞﾘｰ、抹茶寒天（きなこ、黒胡麻、黒蜜）
【夜食】いかすみ煎餅1枚、海老ほまれ煎餅1枚、緑茶

【朝】煮物（れんこん、人参、椎茸）味噌汁（椎茸、玉ねぎ、南瓜）小松菜油炒め、五穀米、林檎ｾﾞﾘｰ、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）緑茶
【昼】蕎麦（豚、椎茸、ほうれん草）緑茶
【間】ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ（人参、ｷｬﾍﾞﾂ）、煮物（ぜんまい、人参、竹輪、蒟蒻、しらたき）麦茶
【夜】煮物、小松菜油炒め、五穀米、麦茶、林檎ｾﾞﾘｰ、抹茶寒天（きなこ、黒胡麻、黒蜜）
【夜食】ﾁｮｺ一欠け、雷おこし1/2個、ｺﾝｿﾒﾎﾟﾃﾁ、緑茶

【朝】煮物、しらす、味噌汁（豆腐、なめこ、三つ葉、椎茸）小松菜油炒め、五穀米、麦茶、林檎ｾﾞﾘｰ、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）
【昼】お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ、玉ねぎ、椎茸）緑茶
【間】緑茶
【夜】焼き秋刀魚（ﾚﾓﾝ）大根おろし、煮物、ほうれん草の卵とじ、ｲｶとわかめとｷｭｳﾘの酢の物、ｷﾉｺの佃煮、しらすの佃煮、五穀米、林檎ｾﾞﾘｰ、抹茶寒天（きなこ、黒胡麻、黒蜜）緑茶、ﾊﾞﾅﾅ一口、麦茶
【夜食】麦茶

【朝】焼き鯖、しらすの佃煮、漬け物（ｷｭｳﾘ、ｶﾌﾞ）白米、麦茶
【間】緑茶
【昼】蕎麦（豚、椎茸、玉ねぎ、ｶﾌﾞの葉、茗荷）麦茶
【間】柿1/2個、ﾌﾟﾁﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1/2袋、緑茶
【夜】南瓜の煮物、ｲｶとｷｭｳﾘとわかめの酢の物、ｷﾉｺの佃煮、漬け物（ｷｭｳﾘ、茄子）白米、麦茶
【夜食】ﾌﾟﾁﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬ1/2袋、緑茶、林檎ｾﾞﾘｰ、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）柿3/4個

壮絶なことを教えてやろうw
韓国産キムチの原材料のほとんどが中国産
さぁ、ありがたがって食え♪

http://www.chosunonline.com/article/20081116000023

韓国海苔とか怖くて食えんわ。

【朝】ｶﾌﾞの葉卵とじ、小松菜油炒め、ｷﾑﾁ、味噌汁（白菜、南瓜、薩摩芋）抹茶寒天（きなこ、黒胡麻、黒蜜）林檎ｾﾞﾘｰ、麦茶、緑茶
【昼】お好み焼き（ﾎﾀﾃ、玉ねぎ、椎茸、ｷｬﾍﾞﾂ、山芋、青海苔）緑茶
【間】緑茶
【夜】焼き鯖（ﾚﾓﾝ）大根おろし、南瓜の煮物、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾎﾀﾃとわかめとｷｭｳﾘの酢の物、ｷﾑﾁ、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう（人参）もみ海苔、お吸い物（ﾎﾀﾃ、ほうれん草）麦茶、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）林檎ｾﾞﾘｰ
【夜食】緑茶

333ｹﾞﾄー

【朝】ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、小松菜油炒め、漬け物（ｶﾌﾞ、茄子）味噌汁（油揚げ、わかめ、ｶﾌﾞ、椎茸）白米、もみ海苔、緑茶、抹茶寒天（きなこ、黒胡麻、黒蜜）
【間】のど飴1個
【昼】ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ（ｷｭｳﾘ、南瓜、ｶﾆかま、人参、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの芯、玉ねぎ）うどん（豚、白髪ﾈｷﾞ、椎茸、三つ葉）
【間】さくさくぱんだ5個、緑茶
【夜】ｲｶ刺し、焼きｲｶ（生姜、ﾚﾓﾝ）ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、漬け物（茄子、ｶﾌﾞ）白米、麦茶、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）林檎ｾﾞﾘｰ
【夜食】麦茶

みんな…すばらしすぎる

【朝】納豆（大根おろし）ほうれん草のお浸し、ﾀｸｱﾝ、味噌汁（油揚げ、大根、酒粕）白米、抹茶寒天（きなこ、黒胡麻、黒蜜）林檎ｾﾞﾘｰ
【間】ﾋﾟﾉ･ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ2個
【昼】ｼｰﾌｰﾄﾞｽﾊﾟ（海老、ほうれん草、玉ねぎ、ｲｶ、椎茸）茄子の漬け物、麦茶
【間】ﾋﾟﾉ･ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ2個
【夜】とろろ芋、赤ｲｶ刺身、赤ｲｶ酢の物（ｶﾆかま、わかめ）豚しゃぶ（生姜）茄子の漬け物、納豆（カブの葉）小松菜油炒め、五穀米、緑茶、抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）林檎ｾﾞﾘｰ
【夜食】歌舞伎揚げ2枚、緑茶

【朝】とろろ芋、漬け物（茄子、ｷｭｳﾘ、ｶﾌﾞ）納豆（大根の葉）白米、味噌汁（油揚げ、大根、里芋）緑茶、抹茶寒天（きなこ、黒胡麻、黒蜜）林檎ｾﾞﾘｰ
【間】のど飴1個
【昼】ｼｰﾌｰﾄﾞｽﾊﾟ（海老、ｲｶ、ほうれん草、ｴﾉｷ茸、椎茸、玉ねぎ）茹でｲｶ、林檎ｼﾞｭｰｽ、緑茶
【間】ﾐﾆｶﾚｰﾊﾟﾝ、にぼしの胡桃和え、緑茶
【夜】天ぷら（ｲｶ、紫芋、じゃが芋、ﾋﾟｰﾏﾝ）大根おろし、味付け卵、南瓜の煮物、ほうれん草の卵とじ、茄子の漬け物、白米、緑茶
【夜食】抹茶寒天（きなこ、黒蜜、黒胡麻）林檎ｾﾞﾘｰ、緑茶

>>335
多分ひとりしか書いてないよ

【朝】林檎ｾﾞﾘｰ、抹茶寒天（きなこ、黒胡麻、黒蜜）小松菜油炒め、ｶﾌﾞの漬け物、味噌汁（ｶﾌﾞ、大根）麦茶
【間】のど飴1個、緑茶
【昼】おでん（厚揚げ、さつま揚げ、じゃが芋、卵、大根）緑茶
【間】缶ｺｰﾋｰ
【夜】すき焼き（牛、しらたき、ほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、豆腐、長ﾈｷﾞ）白米、お好み焼き一切れ、抹茶ﾗﾃ
【夜食】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ

【朝】お好み焼き（ほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ、桜ｴﾋﾞ、紅生姜）くき茶、きなこ和菓子
【昼】すき焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、もやし、ｴﾉｷ茸、牛、ほうれん草、うどん、餅）くき茶、麦飯
【夜】とろろ芋、麦飯、くき茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯、ｳｨｽｷｰ水割り1杯

なんか強烈に太ったorz

【朝】ｺｰﾗ、納豆（しらす、青海苔、長ﾈｷﾞ）十穀米、くき茶
【昼】たらこ、しらす、十穀米、緑茶
【間】ﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂﾗﾃ
【夜】焼き秋刀魚、南瓜の煮物、麦飯、小松菜油炒め、味噌汁（ﾚﾀｽ、長ﾈｷﾞ）くき茶
【夜食】ｳｨｽｷｰ水割り1杯

【朝】たらこ、小松菜油炒め、十穀米、くき茶
【間】ｷｯﾄｶｯﾄ･ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾙｰﾂ味1個、ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ2個
【昼】南瓜の煮物、しらす、小松菜油炒め、十穀米、くき茶、ﾋﾟｻﾞ2切れ
【間】ｶﾌﾟﾁｰﾉ、ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ1個
【夜】とろろ芋、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう（人参、白胡麻）小松菜油炒め、南瓜の煮物、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、舞茸）くき茶、麦飯、しらす
【夜食】焼きそば小皿（ｷｬﾍﾞﾂ、小ﾈｷﾞ、長ﾈｷﾞ、桜ｴﾋﾞ）

【朝】小松菜油炒め、たらこ、十穀米、ﾁｬｲﾃｨｰ、ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ2個
【間】きなこ和菓子、くき茶
【昼】小松菜油炒め、十穀米、くき茶
【間】ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ4個、ひたし豆
【夜】焼きそば（ほうれん草、舞茸）十穀米、ｺｰﾗ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【夜食】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ焼酎割り1杯

【朝】ﾁｬｲﾃｨｰ
【昼】たらこ、白米、ｺｰﾗ
【間】ｲｶﾌﾗｲ、白米、くき茶、ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ5個
【夜】焼きそば（ほうれん草、小ﾈｷﾞ、もやし、人参、韮、板海苔、鰹節）ひたし豆、お吸い物（餅、豆腐、舞茸）ｺｰﾗ
【夜食】赤ﾜｲﾝ2杯

【朝】小松菜油炒め、白米、抹茶ﾗﾃ
【昼】海鮮丼、寿司3貫、くき茶
【間】くき茶、ｺｰﾗ、あんかけ焼売3個、大蒜の玉ねぎ揚げ
【夜】焼き蟹、ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰｽﾊﾟ（玉ねぎ）たらこｽﾊﾟ（小ﾈｷﾞ）くき茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ1/2本

{３食］のメニューを書き込むスレなのに

５-６食の人ばっかり書き込んでいる件。

ww

【朝】ﾊﾔｼﾗｲｽ、くき茶
【昼】鶏唐揚げ4個、ﾂﾅおにぎり、串ｶﾂ1本、ｺｰﾗ
【間】ﾁｷﾝｽﾃｰｷ二切れ、ｺｰﾗ
【夜】ﾈｷﾞﾄﾛ、たらこ、納豆（小ﾈｷﾞ）板海苔、白米、お吸い物（蟹、大蒜、舞茸、豆腐）ﾁｷﾝｽﾃｰｷ一切れ、天ぷら蕎麦（海老天、南瓜天、舞茸天、たらの芽）くき茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

【朝】納豆（小ﾈｷﾞ）白米、くき茶
【間】ｱｯﾌﾟﾙ＆ｼﾅﾓﾝﾃｨｰﾗｯﾃ、林檎1/4個
【昼】たらこ、白米、ｺｰﾗ
【間】ﾊﾑｶﾂ、麦飯、くき茶、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【夜】焼き秋刀魚（大根おろし、ﾚﾓﾝ）とろろ芋、ﾄﾏﾄ1/2個、麦飯、味噌汁（ほうれん草、舞茸、小ﾈｷﾞ）ﾁｷﾝｽﾃｰｷ一切れ、くき茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

【朝】小松菜油炒め、たらこ、麦飯、くき茶、林檎1/4個
【昼】ﾁｰｽﾞｴｯｸﾞﾊﾟﾝ、串あんだんご1本、くき茶
【夜】豚の生姜焼き（玉ねぎ）十穀米、しらす、たらこ、味噌汁（ほうれん草、舞茸）ｺｰﾗ
【夜食】ほうじ茶、赤ﾜｲﾝ3杯

7/20ｹﾞﾄー

【朝】小松菜油炒め、しらす、たらこ、十穀米、ほうじ茶
【昼】ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、たらこ、十穀米、ほうじ茶、ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ2個
【間】ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ2個、ﾊﾑﾏﾖﾊﾟﾝ2個、ほうじ茶
【夜】南瓜の煮物、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう（人参、白胡麻）ﾄﾏﾄ1/2個、小松菜油炒め、納豆（ｶﾌﾞの葉、小ﾈｷﾞ）味噌汁（ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉、舞茸）しらす、白米
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯、白ﾜｲﾝ1杯

【朝】豆乳、ヨーグルト

【夜】納豆、白米、キャベツ

体重どのくらい減った？

【朝】ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ
【間】ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ1個
【昼】しらす、納豆（ｶﾌﾞの葉、小ﾈｷﾞ）味噌汁（ｶﾌﾞの葉、小ﾈｷﾞ、舞茸）ﾄﾏﾄ3/8個、小松菜油炒め、十穀米
【間】ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ1個、ほうじ茶
【夜】とろろ芋、南瓜の煮物、小松菜油炒め、しらす、味噌汁（舞茸、ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉、大根、長ﾈｷﾞ、小ﾈｷﾞ）十穀米
【夜食】白ﾜｲﾝ5杯、ﾎﾀﾃ1個、お好み焼き一切れ（焼きそば、青海苔、鰹節、桜ｴﾋﾞ）

なんかリバウンド。

【朝】ほうじ茶、ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ2個
【昼】ﾊﾑﾁｪｯﾀﾞｰﾄﾞｰﾅﾂ、ほうじ茶
【間】味噌汁（ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉、大根、舞茸）ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ1個
【夜】ｼﾁｭｰ（ﾎﾀﾃ、人参、じゃが芋、玉ねぎ、ｺｰﾝ、豚）食ﾊﾟﾝ、ｽﾊﾟ、ほうじ茶

ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典
http://x84.peps.jp/kenken2403/

12月5日　
朝:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ、ｺｰﾋｰ
昼:弁当（小〜中:煮込みﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、目玉焼き、酢の物など）、大根の味噌汁
夜:ﾗｰﾒﾝ、ご飯、ﾋﾞｰﾙ

いつも昼までは良いのですが、夜は時間がないのと空腹なので、つい悪い食事になってしまいます…

【朝】ｼﾁｭｰ、ｺｰﾗ
【間】ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ、ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ1個
【昼】ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ（小ﾈｷﾞ）ほうじ茶
【間】砂肝串1本、つくね串1本、鶏唐揚げ1個
【夜】鶏唐揚げ6個、小松菜油炒め、白米、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜食】赤ﾜｲﾝ約1本

最低限の栄養が採れて、
手間がかからないギリギリ献立を知りたい。
量はいくら少なくても平気。


【朝】牛乳、バナナ、バターロール１個、チーズCUBE１個

【昼】ミニおろしそば(富士そば)

【夜】レトルト米、納豆(薬味なし)、ほうれん草おひたし、カップなめこ汁
魚屋で焼いてもらった鰺の開き

↑
野菜不足かな…

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ2個
【間】とろろ芋、白米
【昼】豚の生姜焼き（玉ねぎ、ほうれん草）ほうじ茶
【間】豚汁（人参、大根）
【夜】すき焼き（牛、豚、春菊、白滝、白菜、豆腐、えのき茸、小ﾈｷﾞ）ｶｸﾃｷ、麦飯、ほうじ茶
【夜食】白ﾜｲﾝ1杯、赤ﾜｲﾝ2杯

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、すき焼き、麦飯、緑茶、林檎1/8個
【間】ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ1個
【昼】ﾎﾟﾃﾁのり塩2/3袋、ｸﾞﾗﾀﾝｺﾛｯｹﾊﾟﾝ、緑茶
【夜】すき焼き（きしめん）緑茶、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠

【朝】豚汁（人参、大根）ﾎﾟﾃﾁのり塩1/3袋、緑茶、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠
【間】ﾃｨﾗﾐｽﾁｮｺ1個
【昼】肉じゃが（豚、じゃが芋、人参、玉ねぎ）緑茶
【間】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/4箱、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜】ﾐｰﾄｽﾊﾟ（舞茸、小ﾈｷﾞ）鮭のﾊﾞﾀｰ醤油焼き、ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう（人参、白胡麻）味噌汁（ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉、舞茸）豚しゃぶ、牛しゃぶ、十穀米、緑茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

【朝】ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ味、緑茶
【間】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/8箱
【昼】ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝﾊﾞｰｸﾞ、小松菜油炒め、白米、緑茶、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠
【間】ﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂﾗﾃ
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ（玉ねぎ、人参、じゃが芋、鶏肉、大蒜）たこ焼き、ﾎﾟﾃﾄ、鶏唐揚げ、緑茶、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠
【夜食】緑茶

【朝】緑茶
【昼】ｶﾚｰﾗｲｽ、緑茶
【間】焼豚2枚、ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ、ｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/8箱、ほうじ茶
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ、ｶｸﾃｷ、ｺｰﾝﾊﾞﾀｰ、ﾋﾟｻﾞ3切れ、ｿｰｾｰｼﾞ1本、ほうじ茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ3杯

ビタミン博士　http://vitamin.e-scientist.net

医学博士と栄養学博士が作った栄養素知識集。
プロバイオティクスなど体の内部環境調整と美容の関係なども解説しています

朝：なし
昼：肉じゃが、白菜と胡瓜で塩昆布の浅漬け、マックのチーズバーガー
間：芋パイ＋黒砂糖の欠片２つ＋玄米茶
夜（予定）：ご飯、肉じゃが、白菜と胡瓜で塩昆布の浅漬け、温泉卵、
　鶏がらスープ（キャベツ・ニラ・小ネギのみじん切り＋もやし＋鳥挽肉）

【朝】焼売2個、ｿｰｾｰｼﾞ1本、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ1個、麦飯、味噌汁（豚、ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉、大根、人参、長ﾈｷﾞ）緑茶
【昼】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/4箱、ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ
【夜】豚の生姜焼き、白米、味噌汁、湯豆腐、ﾀｸｱﾝ、ｶｸﾃｷ、ﾋﾟｻﾞ1切れ、緑茶
【夜食】緑茶

朝：なし
昼：チョコチップパン、さつまいも、オニオンスープ、玄米茶
間：カマンベールチーズ
夜：ご飯＋納豆＋生卵、たくあん（柿糠漬け）、ワカメの味噌汁
　なめこと大根おろし、味噌漬け牛肉胡麻和えとキャベツ・ニラのみじん切りの炒め物、
　玄米茶

【朝】焼豚1枚、緑茶
【昼】ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ（焼豚、長ﾈｷﾞ）ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ1個、緑茶
【間】ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ、ほうじ茶
【夜】うどん（牛、椎茸、ほうれん草、長ﾈｷﾞ）ｱｼﾞの刺身、十穀米の焼豚丼（青海苔）緑茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ2杯

【朝】ﾒﾝﾁｶﾂﾊﾟﾝ
【昼】皿うどん、餃子3ｺ、焼き飯少々
【間】ﾁｰｽﾞｹｰｷ
【夜】豆乳鍋

ﾀﾞｲｴｯﾄ携帯辞典
http://x84.peps.jp/kenken2403/

朝：なし
昼：味噌漬け牛肉胡麻和えとキャベツ・ニラのみじん切りの炒め物、たくあん（柿糠漬け）
　チョコチップパン、納豆＋生卵、玄米茶
間：黒砂糖の欠片、玄米茶
夜：ご飯、塩昆布、マグロの刺身、大根サラダのマヨネーズ＆和風ドレッシング掛け、
　たくあん（柿糠漬け）、ワンタン、北京ダック風から揚げ、ほうじ茶

一昨日のぶん。

【朝】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠
【昼】ﾊﾔｼﾗｲｽ（牛、玉ねぎ、ほうれん草）茹でｲｶ、お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、ｲｶ、鰹節、桜ｴﾋﾞ）ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠
【夜】牛ｽﾃｰｷ、ﾊﾔｼﾗｲｽ、ﾁﾁﾞﾐ（長ﾈｷﾞ）ほうじ茶
【夜食】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、赤ﾜｲﾝ1杯

昨日のぶん。

【朝】緑茶
【昼】林檎1個、極太ﾗｰﾒﾝ（板海苔、大蒜）
【間】ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、ﾀﾞｰｼﾞﾘﾝﾃｨｰﾗｯﾃ、牧場の朝ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ味
【夜】茹でｲｶ、ｲｶのﾁｰｽﾞ焼き、鮭焼き、南瓜煮、とろろ芋、味噌汁（長ﾈｷﾞ、椎茸、大根）林檎1/2個、白米、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

朝：なし
昼：タマゴパン、味噌おにぎり、ほうじ茶
夜：野沢菜となめこの和え物、サツマイモとそぼろの煮物、豚ロースのピカタ、
　牛肉と白滝と豆腐の煮物（昨日の残り）、ワカメと油揚げの味噌汁、ほうじ茶
間：イチゴ大福、コーンスナックチョコ、ほうじ茶

【朝】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
【昼】ちらし寿司、寿司1貫、緑茶
【間】ほうじ茶
【夜】油そば（長ﾈｷﾞ、板海苔）煮物1（ｴﾘﾝｷﾞ、ひじき、薩摩揚げ、油揚げ、竹輪、糸蒟蒻、昆布）煮物2（竹輪、蓮根、ごぼう、人参、薩摩揚げ）十穀米、ほうじ茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

朝：なし
昼：ごまとさつまいものパン、サツマイモとそぼろの煮物、豚ロースのピカタ、玄米茶
間：黒砂糖の欠片、玄米茶
夜：ご飯＋納豆、ちちれ菜のお浸し、水菜とちくわの煮びたし、
　豚のネギ塩焼き、わかめと豆腐の味噌汁、玄米茶

【朝】ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ほうじ茶、蜜柑2個
【昼】ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、緑茶
【夜】焼きﾎｯｹ、ひじき煮、南瓜煮、十穀米、味噌汁（じゃが芋、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、長ネギ）緑茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ3杯

朝：ヨーグルト、ほうじ茶生姜入り
昼：ケーキ、フライドチキン、玄米茶
間：チーズケーキタルト、玄米茶
夜：大根のそぼろ煮、かぶの甘酢漬け、白菜の味噌バター胡麻和え煮、鮭の切り身、
　玄米茶

【朝】ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ほうじ茶
【昼】ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【間】ｸﾗｯｼｭﾙﾏﾝﾄﾞ2袋
【夜】焼き鮭、笹かま、豚ﾛｰｽ串カツ、納豆（青海苔）十穀米、ひじき煮、ほうじ茶
【夜食】塩ﾗｰﾒﾝ一口、白ﾜｲﾝ2杯

朝：なし
昼：ポテト、白菜の味噌バター胡麻和え煮、玄米茶
夜：ご飯＋納豆、かぶの甘酢漬け、マグロの刺身、筑前煮、
　切干大根、わかめの味噌汁、玄米茶

【朝】蜜柑1個、納豆（板海苔）十穀米、緑茶
【昼】林檎1/2個、ｸﾗｯｼｭﾙﾏﾝﾄﾞ2袋
【間】ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｸﾗｯｼｭﾙﾏﾝﾄﾞ1袋、ｶﾌｪｵﾚ
【夜】ｳﾅｷﾞ丼、ｱｻﾘの味噌汁、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜食】白ﾜｲﾝ2杯

【朝】ｶﾌｪｵﾚ、ﾊﾑ1枚、ﾊﾞﾅﾅ1本
【昼】たらこ焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ、板海苔）ほうじ茶
【間】ﾊﾑ1枚、ほうじ茶、ﾄﾛかつお
【夜】牛ｽﾃｰｷ、油そば（長ﾈｷﾞ、焼豚）ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾁｰｽﾞ）煮物（鶏、人参、じゃが芋）麦飯、ほうじ茶
【夜食】ﾛｾﾞﾜｲﾝ2杯

【朝】ほうじ茶、ﾊﾑ1枚、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、ﾁｬｲﾃｨｰ
【昼】鶏五目おにぎり、煮物（人参、鶏）ほうじ茶、牧場の朝ﾖｰｸﾞﾙﾄﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ味
【夜】ｷｰﾏｶﾚｰ（牛･豚挽き肉、玉ねぎ、人参）ﾀｸｱﾝ、半油そば（長ﾈｷﾞ）ほうじ茶
【夜食】ｶﾌｪｵﾚ､ﾛｾﾞﾜｲﾝ3杯

【超生命力】氷点下でも発芽する「スタミナ米」試験的に作付け決定
マウス実験でも持久力、集中力に歴然の差
人間にも利点が多い模様
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/okome/1229725163/　

【ブランチ】バナナ１本
【昼】黒米入りサツマイモおにぎり、鶏唐揚３個、ジャガイモと玉葱のお味噌汁
【夜】鶏竜田揚３個、ジャガイモと玉葱のお味噌汁、焼き芋(半分)
【間】みかん１個

鶏とイモばっかり・・・

鶏とイモバカにすんなボケ

【朝】ﾏﾐｰ
【昼】塩ﾗｰﾒﾝ（ﾊﾑ、板海苔）ほうじ茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ、ほうじ茶、ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、蜜柑1個
【夜】ｹﾝﾀﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ2ﾋﾟｰｽ、骨なしﾁｷﾝ1ﾋﾟｰｽ、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、ほうれん草ﾁｰｽﾞの卵とじ、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ﾏﾐｰ、卵ｻﾗﾀﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ
【夜食】ﾛｾﾞﾜｲﾝ2杯

【朝】ﾏﾐｰ、たらこ焼きそば（板海苔）ｶﾌｪｵﾚ
【昼】苺1個、ﾁｬｲﾃｨｰ
【夜】ﾁｰｽﾞお好み焼き（青海苔、板海苔、ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ）鶏唐揚げ、ﾚﾀｽ、長いもの海苔巻揚げ、しめｻﾊﾞ、板海苔、納豆、ﾏﾐｰ
【夜食】ﾛｾﾞﾜｲﾝ2杯

【朝】お好み焼き、ｶﾆｺﾛｯｹ、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】ﾁｬｲﾃｨｰ、ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ
【夜】ｸﾞﾘﾙ焼きﾁｷﾝ、唐揚げ、鶏のﾁﾘｿｰｽ、ﾁｰｽﾞｻﾗﾐ、うにｸﾘｰﾑｽﾊﾟ、ｻｰﾓﾝのﾏﾘﾈ（玉ねぎ、ｻﾆｰﾚﾀｽ）ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ｸﾞﾗﾀﾝﾋﾟｻﾞ、ｺｰﾗ、苺
【夜食】ﾛｾﾞﾜｲﾝ3杯

【朝】ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ二切れ、ﾁｷﾝ一切れ、ｶﾌｪｵﾚ、ﾊﾞﾅﾅ1本
【昼】ﾁｰｽﾞｻﾗﾐ2枚、ｶﾌｪｵﾚ
【間】ｼｶﾞｰﾙ4本、苺1個、ﾁｷﾝ二切れ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ一切れ
【夜】ﾁｷﾝのﾁﾘｿｰｽ、ﾁｰｽﾞｻﾗﾐ2枚、ほうれん草の味噌汁、長芋、ｻﾗﾀﾞ（ほうれん草、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｸﾙﾄﾝ、ｶﾆかま）ｺｰﾗ
【夜食】白ﾜｲﾝ2杯

一昨日のぶん。

【朝】ｼｶﾞｰﾙ2本、ｶﾌｪｵﾚ、ﾊﾞﾅﾅ1本
【昼】東京とんこつ醤油ﾗｰﾒﾝ（板海苔）
【間】ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ﾁｬｲﾃｨｰ
【夜】白ﾜｲﾝ3杯、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ1杯

昨日のぶん。

【朝】ほうじ茶
【昼】ほうじ茶
【夜】東京とんこつ醤油ﾗｰﾒﾝ1/3杯（豚、ほうれん草）つけ麺（豚、ほうれん草）1/3杯、お好み焼き一口、焼飯一口、緑茶

【朝】お好み焼き、ほうじ茶
【昼】えびﾌｨﾚｵ、ﾎﾟﾃﾄ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜】鶏の水炊き、焼飯、お好み焼き一口、味噌汁（ほうれん草）ﾁｰｽﾞｻﾗﾐ1枚、ｺｰﾗ
【夜食】ｸﾞﾗﾀﾝﾋﾟｻﾞ一切れ、苺1個、緑茶

【朝】バナナ
【昼】鮭定職
【夜】ご飯と刺身と野菜の煮物

見てていつも思うんだけど、1/3とか一口とかワイン何杯とか、
どうやってるの？
家族のを少しずつ貰うとか？
お残しを翌日も食べるとか？

家族のを少し貰ったり、前日の残りだったり。
ワインは瓶で冷蔵庫保管。
ちまちま呑んでも３日で無くなります。

【朝】蜜柑2個、林檎1/4個
【昼】たらこ焼きそば（板海苔）ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰｵﾚ
【間】蜜柑4個
【夜】焼き肉（牛、豚、椎茸、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草）網焼きｲｶ、茹でｲｶ、ｲｶのﾊﾞﾀｰ醤油炒め、麦飯、味噌汁（ほうれん草）葡萄ｼﾞｭｰｽ
【夜食】蜜柑ｼﾞｭｰｽ、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ

【朝】なし
【昼】なし
【夜】キムチ鍋（白菜、水菜、にら、ねぎ、えのき、豚ばら肉、豆腐）
【間食】もらったチョコ少し、チーザ、みかん、黒豆ココア、緑茶、はと麦茶、午後ティーミルクカロリーハーフ

明日は余った鍋にチーズ入れてキムチチーズ鍋にしてみる！

あけおめ

一昨日のぶん。

【朝】とろろ芋、しらす、十穀米、鶏ｽｰﾌﾟ、緑茶
【昼】豚ﾀﾝ串1本
【間】海老天丼、ほうじ茶
【夜】ｷｰﾏｶﾚｰ（牛･豚挽き肉、人参、玉ねぎ、椎茸、大蒜）福神漬け、ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰｵﾚ
【夜食】ｶﾌｪｵﾚ

昨日のぶん。

【朝】ｷｰﾏｶﾚｰ、ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰｵﾚ、林檎1個
【昼】三種のﾁｰｽﾞ牛丼、ほうじ茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ
【夜】ﾓﾂと玉ねぎ炒め、麦飯、海老天そば、緑茶
【夜食】ほうじ茶

今度こそ。

【朝から夕までだらだらと】
葡萄ｼﾞｭｰｽ、お節料理、焼きたらば蟹、刺身盛り合わせ、ﾓﾂ煮、雑煮、緑茶、ｼｶﾞｰﾙ1本、ﾁｰｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ5個、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ5個
【夜】ﾓﾂ煮、ｺｰﾗ
【夜食】ほうじ茶

…orz

【朝】ｶﾌｪｵﾚ、お節料理、焼きたらば蟹、ﾓﾂ煮、ｺｰﾗ（ﾚﾓﾝ）
【昼】ﾋﾞｰﾙ350ml、ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚、ﾁｰｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ6個、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ2枚
【夜】寿司11貫、雑煮、緑茶、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ5枚、ほうじ茶

これはｱﾒﾘｶのｹﾞｰﾑです｡1度やってみてください｡
これは､たった3分でできるｹﾞｰﾑです｡試してみてください｡ 驚く結果をご覧いただけます｡
このｹﾞｰﾑを考えた本人は､ﾒｰﾙを読んでからたった10分で願い事が
かなったそうです｡このｹﾞｰﾑは､おもしろく､かつ､あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう｡
約束してください｡絶対に先を読まず､1行ずつ進む事｡ たった3分ですから､ためす価値ありです｡
まず､ﾍﾟﾝと､紙をご用意下さい｡ 先を読むと､願い事が叶わなくなります｡
�@まず､1番から､11番まで､縦に数字を書いてください｡
�A1番と2番の横に好きな3〜7の数字をそれぞれお書き下さい｡
�B3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい｡(必ず､興味の
ある性別名前を書く事｡男なら女の人､女なら男の人､ｹﾞｲなら同姓の名
前をかく)
必ず､1行ずつ進んでください｡先を読むと､なにもかもなくなります｡
�C4,5,6番の横それぞれに､自分の知っている人の名前をお書き下さ
い｡これは､家族の人でも知り合いや､友人､誰でも結構です｡
まだ､先を見てはいけませんよ!!
�D8､9､10､11番の横に､歌のﾀｲﾄﾙをお書き下さい｡
�E最後にお願い事をして下さい｡ さて､ｹﾞｰﾑの解説です｡
1)このｹﾞｰﾑの事を､2番に書いた数字の人に伝えて下さい｡
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です｡3)7番に書いた人は､好きだけれど叶わぬ恋の相手です｡
4)4番に書いた人は､貴方がとても大切に思う人です｡
5)5番に書いた人は､貴方の事をとても良く理解してくれる相手です｡
6)6番に書いた人は､貴方に幸運をもたらしてくれる人です｡
7)8番に書いた歌は､3番に書いた人を表す歌｡
8)9番に書いた歌は､7番に書いた人を表す歌｡
9)10番に書いた歌は､貴方の心の中を表す歌｡
10)そして､11番に書いた歌は､貴方の人生を表す歌です｡
この書き込みを読んでから､1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをｺﾋﾟｰして貼って下さい｡
そうすれば､あなたの願い事は叶うでしょう｡もし､貼らなければ､願い事を逆のことが起こるでしょう｡
とても奇妙ですが当たってませんか?

これはｱﾒﾘｶのｹﾞｰﾑです｡1度やってみてください｡
これは､たった3分でできるｹﾞｰﾑです｡試してみてください｡ 驚く結果をご覧いただけます｡
このｹﾞｰﾑを考えた本人は､ﾒｰﾙを読んでからたった10分で願い事が
かなったそうです｡このｹﾞｰﾑは､おもしろく､かつ､あっと驚く結果を 貴方にもたらすでしょう｡
約束してください｡絶対に先を読まず､1行ずつ進む事｡ たった3分ですから､ためす価値ありです｡
まず､ﾍﾟﾝと､紙をご用意下さい｡ 先を読むと､願い事が叶わなくなります｡
�@まず､1番から､11番まで､縦に数字を書いてください｡
�A1番と2番の横に好きな3〜7の数字をそれぞれお書き下さい｡
�B3番と7番の横に知っている人の名前をお書き下さい｡(必ず､興味の
ある性別名前を書く事｡男なら女の人､女なら男の人､ｹﾞｲなら同姓の名
前をかく)
必ず､1行ずつ進んでください｡先を読むと､なにもかもなくなります｡
�C4,5,6番の横それぞれに､自分の知っている人の名前をお書き下さ
い｡これは､家族の人でも知り合いや､友人､誰でも結構です｡
まだ､先を見てはいけませんよ!!
�D8､9､10､11番の横に､歌のﾀｲﾄﾙをお書き下さい｡
�E最後にお願い事をして下さい｡ さて､ｹﾞｰﾑの解説です｡
1)このｹﾞｰﾑの事を､2番に書いた数字の人に伝えて下さい｡
2)3番に書いた人は貴方の愛する人です｡3)7番に書いた人は､好きだけれど叶わぬ恋の相手です｡
4)4番に書いた人は､貴方がとても大切に思う人です｡
5)5番に書いた人は､貴方の事をとても良く理解してくれる相手です｡
6)6番に書いた人は､貴方に幸運をもたらしてくれる人です｡
7)8番に書いた歌は､3番に書いた人を表す歌｡
8)9番に書いた歌は､7番に書いた人を表す歌｡
9)10番に書いた歌は､貴方の心の中を表す歌｡
10)そして､11番に書いた歌は､貴方の人生を表す歌です｡
この書き込みを読んでから､1時間以内に10個の掲示板にこの書き込みをｺﾋﾟｰして貼って下さい｡
そうすれば､あなたの願い事は叶うでしょう｡もし､貼らなければ､願い事を逆のことが起こるでしょう｡
とても奇妙ですが当たってませんか?

朝 カフェオレ
昼 月見うどん
夜 餃子、焼きエリンギ、バナナチップス
間 抹茶きな粉牛乳

【朝】お節料理、ﾓﾂ煮、雑煮、ｺｰﾗ
【間】ｴｽﾌﾟﾚｯｿ缶
【昼】中華丼、緑茶
【間】焼きたらば蟹、ほうじ茶
【夜】ﾋﾟｻﾞ4切れ、ﾁｷﾝ1/2個、ほうじ茶、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ一口

【朝】ｶﾌｪｵﾚ、林檎1/8個、お節料理、雑煮、ｻｲﾀﾞｰ
【間】ﾁｰｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ7個、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】うに丼、お節料理
【間】ｻｲﾀﾞｰ、ﾊﾑ1枚
【夜】牛ｽﾃｰｷ、ほうれん草のﾊﾞﾀｰ炒め、ﾎﾟﾃﾄ、ﾁｰｽﾞｻﾗﾐ、ﾗｲｽ、ｻｲﾀﾞｰ
【夜食】ほうじ茶

【朝】ｶﾌｪｵﾚ
【昼】ｵﾆｵﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【間】ﾁｰｽﾞｹｰｷ＆ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟﾝ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ、稲荷寿司、ｶﾌｪｵﾚ
【夜】うに、焼き鮭、南瓜の煮物、わかめｽｰﾌﾟ、白米、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜食】桃のﾜｲﾝ2杯

一昨日のぶん。

【朝】蜜柑3個、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】油そば（焼豚、長ﾈｷﾞ）
【間】ﾎﾙﾝ5本、ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚、ｼｶﾞｰﾙ1本、ほうじ茶
【夜】焼きｲｶ、八ﾂ橋1枚、昆布巻、熊本とんこつﾗｰﾒﾝ（韮、焼豚、長ﾈｷﾞ）黒豆、十穀米、ｻｲﾀﾞｰ

昨日のぶん。

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、たらﾏﾖﾄｰｽﾄ2枚、ほうじ茶
【昼】たらこ、十穀米、板海苔、わかめと若菜おにぎり、ほうじ茶、ﾎﾙﾝ1本
【間】ﾎﾙﾝ2本、ｶﾌｪｵﾚ、卵ｻﾝﾄﾞ
【夜】焼き鮭、とろろ芋、煮豆、南瓜のﾁｰｽﾞ焼き、韮のお浸し、十穀米、味噌汁（いんげん、椎茸、ｷｬﾍﾞﾂ）ﾚﾓﾝﾃｨｰ

【朝】ｶﾌｪｵﾚ、ひび焼きｻﾗﾀﾞ煎餅1枚
【昼】白い力もちうどん
【間】ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ、ほうじ茶、ひび焼きｻﾗﾀﾞ煎餅1枚、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、十穀米、ｴｽﾌﾟﾚｯｿｺﾝﾊﾟｰﾅ
【夜】豚の生姜焼き（玉ねぎ、三つ葉）ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、十穀米、黒豆、緑茶
【夜食】桃のﾜｲﾝ2杯

【朝】ひび焼きｻﾗﾀﾞ煎餅2枚、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、十穀米、はちみつﾚﾓﾝ水
【間】ｼｶﾞｰﾙ2本、ｶﾌｪｵﾚ
【夜】おでん（大根、ｲｶ巻、ごぼう巻、卵、竹輪、三つ葉）十穀米、しらす、板海苔、たらこ、はちみつﾚﾓﾝ水
【夜食】ｴﾘｰｾﾞﾎﾜｲﾄｸｯｷｰ2本、ｺｺｱﾙﾏﾝﾄﾞ1本、ﾊﾟﾋﾟｰﾗｸｯｷｰ1本、湯豆腐（三つ葉）きしめん（三つ葉）十穀米、ほうじ茶

しかしお菓子ばっかすごい食欲。

【朝】はちみつﾚﾓﾝ水、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6箱、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】たらこ、板海苔、しらす、三つ葉、十穀米、ほうじ茶
【間】ﾁｮｺｸﾚｰﾌﾟｸｯｷｰ1、ｴﾘｰｾﾞﾁｮｺｸｯｷｰ2本、ほうじ茶
【夜】おでん（大根、ｲｶ巻、竹輪）十穀米、しらす、はちみつﾚﾓﾝ水
【夜食】ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6箱、白ﾜｲﾝ1杯、海老天1本、かき揚げ1/2個

朝：サンドイッチ（タマゴ＆ツナ）、ほうじ茶
昼：肉じゃが、ほうじ茶
夜：鮭雑炊タマゴ入り、わかめとネギの味噌汁、うずら豆の甘煮、
　トマトと大葉の胡麻和えサラダ、めかじきときのこの甘辛炒め、きんぴらごぼう、ほうじ茶
間：ぶどう糖

【朝】蜜柑ｼﾞｭｰｽ
【昼】ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、牛肉の卵とじ、白米、鶏の唐揚げ
【夜】お好み焼き（ｲｶ、ﾁｰｽﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、鰹節、青海苔、紅生姜、桜ｴﾋﾞ）ほうじ茶
【夜食】手巻き寿司、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、いんげん、豚肉）ほうじ茶、ｳｪｰﾌﾞｸｯｷｰ2枚、ｶﾌｪｵﾚ

一昨日のぶん。

【朝】ｶﾌｪｵﾚ
【昼】お好み焼き、ﾏｸﾞﾛのかま焼き、緑茶
【間】ﾌﾚﾝﾁｶｽｸｰﾄ、葡萄ｼﾞｭｰｽ
【夜】しゃぶしゃぶ（牛、豚、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、三つ葉、うどん）ﾀｸｱﾝ、ｷﾑﾁ、白菜漬け、白米、味噌汁（豚、ｷｬﾍﾞﾂ）ほうじ茶
【夜食】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ

昨日のぶん。

【朝】ｶﾌｪｵﾚ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6箱
【間】ひび焼きｻﾗﾀﾞ煎餅1枚、ｼｶﾞｰﾙ1本
【昼】ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、十穀米、しらす、ﾀｸｱﾝ、白菜漬け、緑茶、ｶﾌｪｵﾚ
【夜】とろろ芋、南瓜の煮物、白菜漬け、十穀米、しらす、緑茶、ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚
【夜食】赤ﾜｲﾝ2杯、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ一口

朝:なし
昼:たまご粥
夜:ﾃﾘﾔｷﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾚﾓﾝｳｫｰﾀｰ

【朝】緑茶、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6箱
【間】ﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾚｰﾄﾓｶ
【昼】ｲｶ天、ｻﾗﾀﾞ菜、十穀米、福神漬け、白菜漬け、ほうじ茶
【間】ｺｺｱﾙﾏﾝﾄﾞ1本、ﾁｮｺﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ1本、ｴﾘｰｾﾞﾎﾜｲﾄ2本
【夜】ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ菜、ｸﾙﾄﾝ、南瓜の煮物、十穀米、緑茶
【夜食】ｶﾌｪｵﾚ、赤ﾜｲﾝ1杯

【朝】わかめと若菜おにぎり、ひび焼きｻﾗﾀﾞ煎餅1枚、ほうじ茶、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6箱
【間】ﾁｮｺﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ1本、ｺｺｱﾙﾏﾝﾄﾞ2本
【昼】焼きそば（舞茸、ほうれん草、ｻﾗﾀﾞ菜、青海苔）緑茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/6箱、ﾊﾟﾋﾟｰﾗｸｯｷｰ1本
【夜】ｶﾚｰ（ﾁｰｽﾞ、玉ねぎ、人参、じゃが芋、椎茸、舞茸、鶏肉）福神漬け、南瓜の煮物、緑茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ2杯、ｶﾚｰうどん一口、白菜漬け、ﾀｸｱﾝ、麦飯

【朝】緑茶、ｶﾚｰ、福神漬け
【昼】ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
【間】ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ、緑茶
【夜】焼き鮭、ｷﾑﾁ、しらす、南瓜の煮物、ﾀｸｱﾝ、十穀米、緑茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

何のために毎日書いてるの？

習慣だね。

【朝】ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺﾚｰﾄﾄﾞﾘﾝｸ、ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
【昼】焼きそば（豚、ほうれん草、ｻﾗﾀﾞ菜、舞茸）ﾀｸｱﾝ、ｷﾑﾁ、十穀米、ほうじ茶
【間】ﾏﾖ卵ｶﾂ2切れ
【夜】玉子とき天丼（南瓜天、竹輪天、かき揚げ）大蒜ｽｰﾌﾟ（ほうれん草、椎茸、人参、ｷｬﾍﾞﾂ）ｷﾑﾁ、緑茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

ここに書き込んでる人は、やっぱりビタミンやらコリンやら意識して献立組み立ててんの？
結構ガッツリ食べてるようだけれども

何でコリンやねん


朝・ソーセージエッグマフィン半分
夜・麻婆丼

>>423
記録をつけるのは良いことだ

コリンてなに？

【朝】玉子とき天丼、緑茶
【昼】ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、緑茶、卵ｻﾝﾄﾞ
【夜】ｶﾂ丼（ｷｬﾍﾞﾂ）ﾀｺ串1本、ｺｰﾗ
【夜食】緑茶

いつも書いてるの見させてもらっているけど、自炊なのか外食なのか
それも書いてくれてるともっと参考になるんだけど。

コリンてコリン星じゃない？

>>426,429
コ……コリンじゃ駄目？

>>428
アセチルコリンやホスファチジルコリン等のコリンソースは
神経伝達物質としての使用、脳の栄養に必要だったりする
大豆やタマゴに多く含まれている

朝：野菜スープ（人参・大根・キャベツ・ほうれん草・玉ねぎ・ジャガイモ・ウィンナー）、甘食、緑茶
昼：カレーうどん、緑茶、ほうじ茶
夜（予定）：
ご飯、野菜スープ（朝食べたものと一緒）、豚とニラと豆腐のしょうが炒め、
胡瓜の塩ごま油和え、かぼちゃの煮物、緑茶

外食は無理なので、マック買ってくる以外は基本的に自炊。
>>430
ありが�d。

【朝】卵ｻﾝﾄﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】玉子丼、ﾄﾝｶﾂ3切れ、焼き鳥1本、ｷｬﾍﾞﾂ、ｺｰﾗ
【間】緑茶
【夜】豚たま丼（玉ねぎ、卵）お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、生姜、ﾁｰｽﾞ、青海苔、鰹節、桜ｴﾋﾞ、長ﾈｷﾞ）ｷﾑﾁ、大蒜ｽｰﾌﾟ（卵、ｷｬﾍﾞﾂ、豚、人参、ほうれん草）ｺｰﾗ
【夜食】緑茶

朝：ガーリックバターライス、緑茶
昼：寿司、甘食、ほうじ茶
夜：うどん（あげ玉＋胡麻）、甘食、かぼちゃの煮物、ほうじ茶

今日は適当に済ませてしまったがまあいいか

>>430
いやいいんだけどさ、コリンはｗ重要な栄養素だし
でも何でアミノ酸でも亜鉛でもなくコリンなのかとｗ

俺も自炊だ
朝：白飯、ポテトサラダ、肉ダンゴの旨煮、いちご牛乳
昼：おにぎり、ハンバーグ
おやつ：エクレア、シュークリーム
夜：モツ焼きの予定

何か外食と変わらねーなｗ
外食を安く済ませてるだけって感じだｗ

【朝】豚たま丼、ｺｰﾗ
【昼】ﾊﾞﾅﾅ1本、お好み焼き1切れ、ｶﾌｪｵﾚ
【間】ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ、ｼｶﾞｰﾙ2本、ｳｫｰｷｰｳｫｰｷｰ、緑茶
【夜】味噌ﾗｰﾒﾝ（長ﾈｷﾞ）ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ2個、納豆（長ﾈｷﾞ）ｷﾑﾁ、生姜、しらす、ﾀｸｱﾝ、白菜漬け、板海苔、十穀米、ｺｰﾗ
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯

【寝起き】バナナ
【朝】米、トンスージャー+ブナシメジ+青梗菜
【昼】おにぎり、ハンバーガー、冷や奴、ヨーグルト
【間】なし
【夜】米、冷や奴、小松菜の炊いたの
【夜中に起きて】ハンバーガー

>>430
メンゴ、正直深い意味はないｗ
自分の場合、亜鉛やアミノ酸はサプリで補給してるけど、
コリン、というかレシチンはサプリを使わずに完全に食物から摂っていて、
気の向く限り卵か納豆を食べることにしている。
だからつい書いてしまったんだよねｗ
しかし最近は気に入りの納豆が安売りしないので悲しい。

朝：なし
昼：おにぎり、目玉焼き、もずく、豚とニラと豆腐のしょうが炒め、緑茶
夜：ご飯＋納豆、鮭汁（辛鮭、新じゃが、ネギ、人参、大根、しめじ、とうみょう）、
牛肉のおろし＆ポン酢がけ、ほうじ茶
間：もみじまんじゅう、ほうじ茶

【朝】ﾊﾞﾅﾅ1本、緑茶
【昼】ｶﾞｰﾘｯｸｿｰｾｰｼﾞ、しらす、白菜漬け、十穀米、緑茶
【間】ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、ｶﾌｪｵﾚ、ｳｫｰｷｰｳｫｰｷｰ
【夜】焼き鯖、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ししゃも2本、味噌汁（ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉）ﾀｸｱﾝ、生姜、白菜漬け、しらす、福神漬け、十穀米、緑茶
【夜食】ﾋﾟｻﾞ1切れ、ﾁｷﾝ1本、ﾁｰｽﾞ揚げ3個、赤ﾜｲﾝ2杯

【朝】ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺﾚｰﾄﾄﾞﾘﾝｸ一口
【昼】ちらし寿司、緑茶、ｷｳｲ一口
【間】ﾋﾟｻﾞ1切れ、ﾁｷﾝ1個、ﾁｰｽﾞ揚げ5個、ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺﾚｰﾄﾄﾞﾘﾝｸ、ﾊﾞﾅﾅ1本
【夜】ｼﾁｭｰ（じゃが芋、人参、玉ねぎ、ぶなしめじ、ｺｰﾝ、豚、ﾎﾀﾃ）稲荷寿司3個、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

体重は妊娠前に戻った？

朝：ご飯＋生卵、肉じゃが、緑茶
昼：炒飯、肉じゃが、サツマイモ、ほうじ茶
夜：ご飯＋梅のふりかけ、豚とほうれん草とキャベツの鍋、カボチャの煮物、
　肉じゃが、ほうじ茶

昨日作った肉じゃがが消化しきれんがな

＋5�`で停滞中。

【朝】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ、ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
【昼】ｶﾌｪｵﾚ
【間】生ﾁｮｺｸﾚｰﾌﾟ、ﾊﾟﾋﾟｰﾗｸｯｷｰ1本、ﾁｮｺｸﾚｰﾌﾟｸｯｷｰ1本、緑茶
【夜】焼き鮭、ししゃも2本、納豆（長ﾈｷﾞ）ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ｻﾗﾀﾞ菜、福神漬け、白菜漬け、ﾀｸｱﾝ、十穀米、味噌汁（長ﾈｷﾞ、椎茸）緑茶
【夜食】赤ﾜｲﾝ2杯

1001 １００１ Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

朝：なし
昼：炒飯、豚とほうれん草とキャベツの鍋、カボチャの煮物、緑茶
夜：ご飯＋納豆＋生卵＋海苔、豚とほうれん草とキャベツの鍋、肉じゃが、
とうみょうのお浸し、きゅうりの酢の物、ほうじ茶

444ｹﾞﾄー

朝：なし
昼：生チョコクレープ、カレーパン２つ、ほうじ茶
夜：炒飯、ワカメの味噌汁、新じゃがのそぼろ煮、きゅうりの酢の物、
　チンゲン菜とえのきのお浸し、ほうじ茶
間：しみチョココーンスティック、チョコケーキ、緑茶

無駄遣いを減らすべく余計なお菓子を買わないと誓ったのになぜか難しい

一昨日のぶん。

【朝】ｺｰﾗ
【間】ｶﾌｪｵﾚ
【昼】焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、豚）ｺｰﾗ
【間】草加煎餅2枚、ｴﾘｰｾﾞﾁｮｺｸｯｷｰ2本、ﾊﾟﾋﾟｰﾗｸｯｷｰ1本、ｼｶﾞｰﾙ1本、緑茶
【夜】てりやきﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾅｹﾞｯﾄ
【夜食】赤ﾜｲﾝ1杯、白ﾜｲﾝ1杯

昨日のぶん。

【朝】ｺｰﾗ、緑茶、焼きそば（豚、ｷｬﾍﾞﾂ、紅生姜）ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾐﾙｸﾃｨｰ
【間】緑茶
【昼】かきご飯重、煮物（里芋、人参、椎茸）厚焼き玉子、緑茶
【夜】ﾁｷﾝｽﾃｰｷ、鮭のﾑﾆｴﾙ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｼﾁｭｰ（人参、玉ねぎ、じゃが芋、ぶなしめじ、椎茸）麦飯、ｱｼﾞの刺身、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｲｽｷｰ1杯

【食事革命】脱白米美容健康法！
〜肉体面から美しくなりたい方へ〜
「これほど醜い世界グルメ紀行８」

ttp://handicap.scenecritique.com/gurume8.html

【日本民族改良】脱和食美容健康シリーズ！
〜胴長から足長へ〜子供達をO脚胴長から守れ！未来の日本人スタイルを考える日本人の為の食事改革

これほど醜い世界グルメ紀行

ttp://handicap.scenecritique.com/gurume.html

【朝】緑茶
【昼】葡萄ﾊﾟﾝ2枚、ｶﾌｪｵﾚ、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ
【間】肉まん、明治ｺｰﾋｰ
【夜】ﾁｷﾝｽﾃｰｷ、鮭のﾑﾆｴﾙ、白菜漬け、しらす、ﾄﾝｶﾂ、麦飯、明治ｺｰﾋｰ
【夜食】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1/2個

これだけ食べて、＋5kg まで下がってたらエラいよ。
頑張って！

朝：揚げ豆腐、豚汁、どくだみ茶
昼：ご飯＋納豆ふりかけ、豚汁、どくだみ茶
夜：ご飯＋納豆ふりかけ、豚汁、豆腐とニラとモヤシの炒め物、餃子の皮のサラダ、
　どくだみ茶

>>450
ありが�d。

【朝】明治ｺｰﾋｰ
【昼】ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾀｸｱﾝ、しらす、麦飯、緑茶
【間】ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ、ｶﾌｪｵﾚ、ｳｫｰｷｰｳｫｰｷｰ
【夜】焼き鮭、笹かま1枚、十穀米、味噌汁（しめじ、ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉）緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml

朝 伊藤園野菜ジュース
昼 セブンイレブン温そうめん カフェラテ
夜 さんま ふろふき大根 ほうれん草ごまあえ 油揚げと葱の味噌汁 りんご ヨーグルト

【朝】りんごﾔｸﾙﾄ1本
【昼】笹かま1枚、ﾀｸｱﾝ、しらす、十穀米、緑茶
【間】ｶﾚｰﾊﾟﾝ、じゃがﾊﾞﾀｰｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、緑茶、りんごﾔｸﾙﾄ1本
【夜】焼き鯖、玉子丼（玉ねぎ、ほうれん草）笹かま1枚、味噌汁（じゃが芋、しめじ、ｶﾌﾞ、ｶﾌﾞの葉）福神漬け、緑茶
【夜食】緑茶

朝：なし
昼：挽肉入り炒飯、親子丼の具、紅茶
夜：カレー、味噌汁（ワカメ＋キャベツ＋のり）、カボチャの煮付、大根サラダ、紅茶
間：パン２つ、ぶどう糖、焼きチョコ、紅茶

一昨日のぶん。

【朝】焼きそば（しめじ、ほうれん草、豚）緑茶
【間】ｶﾌｪ･ﾓｶ
【昼】たまごﾛｰﾙ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【間】焼きそばﾛｰﾙ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜】うなぎ、麦飯、お吸い物、緑茶、ｶﾌｪ･ﾓｶ
【夜食】ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1本、ﾋﾞｰﾙ350ml

昨日のぶん。

【朝】りんごﾔｸﾙﾄ2本
【昼】ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【間】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ、ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、鶏唐揚げ4個、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、りんごﾔｸﾙﾄ1本
【夜】牛丼、焼きｶﾆ、ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ、鶏唐揚げ1個、ﾋﾞｰﾙ350ml、ﾌﾙｰﾂﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ

【朝】ﾉｰｼﾝ2錠、水
【昼】牛丼一口、白菜漬け、ほうじ茶
【間】ｷｳｲ3個、ｶﾌｪ･ﾓｶ
【夜】豚の大蒜焼き（玉ねぎ）ほうれん草の玉子とじ（しめじ）しめじのﾏﾖﾁｰｽﾞ焼き、煮物（しめじ、じゃが芋、豚、玉ねぎ）麦飯、海老のお吸い物、白菜ｷｭｳﾘ漬け、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ほうじ茶
【夜食】ﾛｾﾞﾜｲﾝ2杯

【朝】焼き鮭、白菜漬け、煮物、海老のお吸い物、白米、ほうじ茶
【昼】手巻き寿司（ｶﾝﾊﾟﾁ、玉子、ｶﾆかま、ｲｶ、ｻｰﾓﾝ、ﾈｷﾞﾄﾛ、ﾎﾀﾃ）ほうじ茶
【間】ｶﾌｪ･ﾓｶ
【夜】ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ、ﾎﾟﾃﾄ、ほうじ茶

【朝】りんごﾔｸﾙﾄ1本、ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ほうじ茶
【昼】きのこのｸﾘｰﾑほうれん草ﾊﾟｽﾀ、ほうじ茶
【間】ｶﾌｪ･ﾓｶ
【夜】焼き鯖、鰯の丸干し2本、焼きそば入りｵﾑﾚﾂ、ﾀｸｱﾝ、福神漬け、白菜漬け、高菜漬け、十穀米、味噌汁（ﾜｶﾒ）ほうじ茶

書き忘れ。

【間】伊予柑1個

朝：なし
昼：ベーグル、緑茶
夜：節分用の太巻き（名前忘れた）、緑茶
間：もみじまんじゅう

【朝】しらす、高菜漬け、十穀米、ほうじ茶、ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
【昼】ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜】節分豆10粒、焼き鮭、ﾀｸｱﾝ、高菜漬け、福神漬け、しらす、温泉玉子、じゃがﾊﾞﾀｰ、ﾜｶﾒの酢の物、十穀米、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ほうじ茶
【夜食】白ﾜｲﾝ4杯

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾊﾑﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞﾄｰｽﾄ、ほうじ茶
【間】ｼｶﾞｰﾙ1本、ﾊﾟﾋﾟｰﾗｸｯｷｰ1本
【昼】納豆、しらす、福神漬け、十穀米、ほうじ茶
【間】ｺｰﾝｽｰﾌﾟ（ｸﾙﾄﾝ）
【夜】ひじき煮（人参）ｷﾝﾋﾟﾗごぼう（人参）ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、しらす、福神漬け、ﾀｸｱﾝ、高菜漬け、温泉玉子、十穀米、味噌汁（ﾜｶﾒ）ほうじ茶
【夜食】鶏唐揚げ2個、ﾏﾖｺｰﾝﾋﾟｻﾞ2切れ、ｿｰｾｰｼﾞ2本、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個、ｺｰﾝ、焼売1個、ﾁｷﾝ1切れ、柚子檸檬お湯割り1杯

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾏﾖｺｰﾝﾋﾟｻﾞ4切れ、ほうじ茶
【昼】ｴﾋﾞﾌﾗｲﾄﾞｯｸ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【間】ｺｰﾝｽｰﾌﾟ（ｸﾙﾄﾝ）
【夜】野菜鍋（しめじ、ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ、ほうれん草）笹かま1枚、ひじき煮、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ﾀｸｱﾝ、福神漬け、しらす、高菜漬け、十穀米、味噌汁（ﾜｶﾒ）きしめん、おじや、ほうじ茶

一昨日のぶん。

【朝】ﾊﾑﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ほうじ茶
【昼】ﾊﾑﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾏﾐｰ
【間】ｸﾗﾝｷｰ1欠け
【夜】豚の生姜焼き（玉ねぎ）ﾚﾀｽ、ﾀｸｱﾝ、高菜漬け、福神漬け、しらす、白菜漬け、ひじき煮、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、十穀米、玉子ｽｰﾌﾟ（長ﾈｷﾞ、椎茸）ほうじ茶

昨日のぶん。

【朝】ﾊﾑﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ほうじ茶
【昼】ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾚﾀｽ、十穀米、ほうじ茶
【間】ｸﾗﾝｷｰ2欠け、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ（ｸﾙﾄﾝ）
【夜】豚ﾊﾞﾗ巻きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾚﾀｽ、醤油とんこつﾗｰﾒﾝ（長ﾈｷﾞ）ﾀｸｱﾝ、白菜漬け、福神漬け、高菜漬け、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ひじき煮、椎茸煮、十穀米、玉子ｽｰﾌﾟ（長ﾈｷﾞ、椎茸、大蒜）ほうじ茶

【朝】焼き鮭、目玉焼き、ﾀｸｱﾝ、白菜漬け、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ほうれん草のお浸し、笹かま、麦飯、ほうじ茶
【間】ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、缶ｺｺｱ、林檎1/2個
【昼】あんかけ焼きそば（海老、ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ、玉ねぎ、椎茸）ﾏﾐｰ
【間】ほうじ茶
【夜】納豆（長ﾈｷﾞ）麦飯、ﾀｸｱﾝ、白菜漬け、ほうじ茶

【朝】ﾏﾐｰ
【昼】牡蛎たま丼、ほうじ茶
【間】珈琲、ﾌﾟﾁﾁｮｺｼｭｰ1/2袋、ほうじ茶
【夜】きしめん（牡蛎、ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ）海老出汁の十穀米ｶﾚｰ（玉ねぎ）千切りｷｬﾍﾞﾂ、白菜漬け、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ）ほうじ茶
【夜食】日本酒1合

一昨日のぶん。

【朝】ﾏﾐｰ
【昼】ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾝﾄﾞ、ほうじ茶
【間】ﾌﾟﾁﾁｮｺｼｭｰ1/2袋、ほうじ茶
【夜】とんかつ、千切りｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、牛ｽﾃｰｷ、牛汁（人参、椎茸）麦飯、ﾀｸｱﾝ、白菜漬け、生姜、ほうじ茶

昨日のぶん。

【朝】焼き鮭、ﾀｸｱﾝ、高菜漬け、麦飯、納豆（長ﾈｷﾞ）ほうじ茶
【間】ﾏﾐｰ
【昼】寿司14貫、たこ焼き1個、ほうじ茶
【夜】寿司1貫、ﾏﾐｰ

書き忘れ。

【間】珈琲

【朝】寿司7貫、ほうじ茶
【昼】ﾀﾙﾀﾙﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【間】伊予柑1個、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜】ﾈｷﾞﾄﾛ、小ﾈｷﾞ、板海苔、白米、ほうじ茶
【夜食】日本酒1合

【朝】ﾏﾐｰ、ﾈｷﾞﾄﾛ、小ﾈｷﾞ、板海苔、白米、しらす、ほうじ茶
【間】林檎1/4個
【昼】ﾏﾖｺｰﾝﾊﾟﾝ、ほうじ茶、ﾊｰﾍﾞｽﾄ1袋
【夜】ﾋﾞｰﾙ350ml、焼き秋刀魚、しらす入りｵﾑﾚﾂ、白菜漬け、福神漬け、ﾀｸｱﾝ、生姜、十穀米、ほうじ茶

昨夜 22時バターロール2個イチゴジャム15g柿の葉寿司5個
朝 寝てた
昼 寝てた
夕 19時スパゲティ乾麺80gピーマン1個ベーコン2枚チョリソ2本たまねぎ1/4個エノキ30gケチャップ45gチーズ15gバター5gコーラ250ml
夜 23時 プロテインバー1本190kcalプロテインスナック1袋200kcal

それ以外に白茶と緑茶を一日2Lくらい。

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、焼きそば（小ﾈｷﾞ、板海苔）ほうじ茶
【間】珈琲、ｸﾗﾝｷｰ1欠け
【昼】ﾁｷﾝｶﾂﾊﾞｰｶﾞｰ、ほうじ茶
【間】焼き鳥（皮、ﾊﾂ、ﾚﾊﾞｰ、つくね、大蒜間、身）
【夜】鶏唐揚げ1個、ほうれん草、煮込みうどん（豚、人参、椎茸、長ﾈｷﾞ、玉ねぎ）豚と玉ねぎ炒め、生姜、ﾀｸｱﾝ、白菜漬け、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、福神漬け、十穀米、ほうじ茶
【夜食】日本酒1合、ﾋﾞｰﾙ500ml

>>224
馬鹿ビーガンｗｗｗｗｗｗｗちっとあ成長しろやｗｗｗｗｗ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1225187577/363
363 名前：サウザー""" ◆9W8A8fqDIs ：2009/02/15(日) 03:07:19 ID:ZuS/yF2v
たとえ田舎の清水で飲んでも
サタンの果実は体に百害しかもたらぬ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1201940584/752
752 名前：ベジラオウ ◆JZMzdUXyXg ：2009/02/15(日) 02:34:48 ID:ZuS/yF2v
菜食は地球を救う！野菜がうまい！マック？サラダだけなら許可するぞい！
貴様らもたまにはおいしく野菜をたらふくたらふく食ってみるがいい！
肉食の愚かさに気付くはずじゃ！

一昨日のぶん。

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、煮込み（玉子、ほうれん草、人参、椎茸、豚、長ﾈｷﾞ、玉ねぎ、ﾚﾀｽ）ほうじ茶
【昼】鶏唐揚げ2個、ﾎﾟﾃﾄ3本、ほうじ茶
【間】ｸﾗﾝｷｰ2欠け、ﾁﾛﾙﾁｮｺﾐﾙｸ1個
【夜】うな丼、ひつまぶし（小ﾈｷﾞ）煮込み、緑茶
【夜食】ﾊﾟﾚｯﾄﾌﾗﾝｽ･ｹｰｷ1/2個、緑茶

昨日のぶん。

【朝】珈琲、鮭茶漬け
【間】ﾁﾛﾙﾁｮｺﾐﾙｸ2個
【昼】ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ、ほうじ茶
【間】ﾁﾛﾙﾁｮｺﾐﾙｸ2個、ﾊﾟﾚｯﾄﾌﾗﾝｽ･ｹｰｷ1/2個
【夜】納豆（小ﾈｷﾞ）笹かま2枚、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、白菜漬け、麦飯、ほうじ茶、ﾐﾆとんこつ醤油ﾗｰﾒﾝ（茹で卵）ﾐﾆうどん、ﾏﾖｷｭｳﾘ、苺1個
【夜食】日本酒1合

【朝】緑茶、海苔茶漬け、ﾁﾛﾙﾁｮｺﾐﾙｸ2個
【昼】ﾁﾛﾙﾁｮｺﾐﾙｸ4個、ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ1袋
【夜】ｶﾚｰ（玉ねぎ、人参、じゃが芋、ほうれん草）卵ｽｰﾌﾟ（ほうれん草）福神漬け、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ﾀｸｱﾝ、ほうじ茶
【夜食】柚子檸檬お湯割り1杯

【朝】珈琲
【昼】ｲｶﾌﾗｲ、揚げ焼売、白米、緑茶
【間】ﾁﾛﾙﾁｮｺﾐﾙｸ3個
【夜】ししゃも2本、笹かま1本、ﾀｸｱﾝ、生姜、21穀米、卵ｽｰﾌﾟ（ほうれん草）ｶﾚｰ小鉢
【夜食】緑茶

書き忘れ。

【間】林檎1/2個

【朝】なし。
【昼】ｶﾆのちらし寿司、ﾏｸﾞﾛの刺身一切れ、緑茶
【間】ﾁﾛﾙﾁｮｺﾐﾙｸ3個
【夜】ｼﾁｭｰ海鮮ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、21穀米、刺身（ﾏｸﾞﾛ、ｽｽﾞｷ）ﾀｸｱﾝ、生姜、白菜漬け、焼きおにぎり2個、おにぎり（福神漬け）1個、ｻﾗﾀﾞきしめん（鰹節、ｻﾆｰﾚﾀｽ）ほうじ茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾋﾞｰﾙ350ml

【朝】珈琲、ﾊﾞﾅﾅ1本、梅茶漬け、緑茶
【昼】きしめん、緑茶
【夜】ﾁｷﾝｼﾁｭｰ（玉ねぎ）納豆巻2本、ﾂﾅ巻2本、福神漬け巻2本、白菜漬け、ﾀｸｱﾝ、ﾂﾅ卵ﾄﾞﾘｱ4口、緑茶
【夜食】日本酒1合

【朝】寝てた
【昼】トマトクリームとバジルのスープ　ビッグマック　ポテトのＬ　コーシー
【ビタミン】CO Q-10 200mg & 朝鮮人参100mg
【夜】牡蠣の塩辛　ねぎ　明太子　ご飯２膳　コーシー　アサイーのドリンク　ペリエ

今日初めてカキコしますよろしく＾＾寝る前にもビタミンを飲みます　
マックなんか食べたせいで口の中が荒れてる感じｗ

コーシー

朝　缶コーヒー（タイガーコーヒー）
昼　スーパーで買った弁当２個
夜　豚汁、玄米ご飯（自炊）

【朝】ごはん2杯、カレー、シチュー、ソーセージ、ハム、エビシュウマイ、からあげ、パスタサラダ
、キャベツ炒め、目玉焼き、チャーシュー、ホッケ2切れ、ヤクルト、ピーナツチョコ
【昼】スナック菓子1/3
【間】チーズブッセ、ポテチ1袋、バナナ1本、
【夜】ごはん1/2合、キャベツ挽き肉炒め、豆腐1丁、チャルメラ、めかぶ
【夜食】アイス（バニラ）1/2

なんで痩せないか考えていたが
尋常じゃない量を食べていたんだなとカキコして気づいた

【朝】パン一枚、尿
【昼】チャーハン(卵、玉ねぎ、ベーコン入り)
【間】精液
【夜】ごはん、野菜炒め、味噌汁

一昨日のぶん。

【朝】ほうじ茶
【昼】ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、緑茶
【間】珈琲、林檎1/4個、焼き鳥（ひな、大蒜間）
【夜】すき焼き（牛、ほうれん草、椎茸、白菜）きしめん、白菜漬け、ﾀｸｱﾝ、発芽17穀米、緑茶
【夜食】日本酒1合

>>489
にょ、尿…？

昨日のぶん。

【朝】卵ﾊﾑｶﾂｻﾝﾄﾞ、缶ｺｰﾋｰ
【昼】ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ﾎﾟﾃﾄS、ﾌｧﾝﾀｵﾚﾝｼﾞ
【夜】ｼﾞｭｰｼｰﾁｷﾝ赤唐辛子、ほうじ茶
【夜食】白ﾜｲﾝ一口、柚子檸檬お湯割り2杯

あさ　ご飯と豚汁
ひる　弁当
よる　ご飯と豚汁

【朝】緑茶
【昼】焼きそば（ほうれん草、ｴﾉｷ茸、豚）緑茶
【間】珈琲、ﾁｰﾄｽ1袋、緑茶
【夜】味噌ﾗｰﾒﾝ（卵、板海苔、長ﾈｷﾞ）赤魚の粕漬け焼き、発芽17穀米、緑茶
【夜食】柚子檸檬お湯割り1杯

緑茶とコーヒー飲みすぎですｗカフェイン中毒になる飲み方です。
カフェインは悪い面の方が多いので飲まない方がよろしいかと思います。
ストレスに過敏になるとか心臓に悪いとか不眠とかね。
僕は飲んでるサプリとカフェインが相性悪いのが多いので飲まないです。
どうしてもと言うなら一日一杯までｂ。

カフェインとりすぎはまずいけど、緑茶ガンガンに飲んでる静岡県民とかどうなんだろうね。
珈琲はなるべく一杯にしてるけど、緑茶は飲みたいなぁorz

【朝】珈琲、林檎1/4個
【昼】梅茶漬け、ほうじ茶
【間】たらこｽﾊﾟ、ほうじ茶、珈琲
【夜】豚丼（玉ねぎ）福神漬け、ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】豚丼、福神漬け、ほうじ茶
【昼】珈琲
【夜】肉じゃが卵丼（豚、玉ねぎ、人参、じゃが芋、卵）福神漬け、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

書き忘れ。

【夜食】柚子檸檬お湯割り1杯

【朝】林檎1/4個、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ（ｸﾙﾄﾝ）
【昼】ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、黒糖どら焼き、緑茶
【間】珈琲、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、ひたし豆
【夜】お好み焼きﾗｲｽ（ｷｬﾍﾞﾂ、紅生姜、長ﾈｷﾞ、桜ｴﾋﾞ）豚汁（豚、きしめん、舞茸、長ﾈｷﾞ）ﾈｷﾞﾄﾛ丼小鉢（ｶｲﾜﾚ）緑茶
【夜食】ほうじ茶

カフェインの含有量は
番茶＝ほうじ茶＜ウーロン茶＜せん茶＜コーヒー＜紅茶＜緑茶（熱い）＜抹茶＜玉露　の順で多い。
緑茶は熱いお湯で入れるとコーヒーよりカフェインがでるけど、低温で入れた場合に出る
テアニンはアミノ酸の一種でリラックス効果があり、睡眠導入にも効果があると
いわれているそう。飲むのならできるだけ、ぬるめの緑茶がｂ静岡県民はたぶん低温で飲んでるんじゃないかな？
カフェインを含まない飲み物は（たんぽぽコーヒーやハーブティ、麦茶など）があるよ。

よし、早速低温でお茶を入れてこよう

>>501　採り入れてもらってうれしい限りです(*ﾟ▽ﾟ)o旦~~

低温で緑茶！
これから試してみます。

【朝】ひたし豆、ほうじ茶、林檎1/4個
【間】珈琲、ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ3個
【昼】ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ、ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ3個、ほうじ茶
【間】草加煎餅1枚、ﾍﾞﾋﾞｰｼｭｰｸﾘｰﾑ3個、21穀米、しらす、豚汁
【夜】ﾎﾟｰｸｿﾃｰ、ﾀﾝﾒﾝ（ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ）福神漬けとｶｲﾜﾚの混ぜご飯、豚汁、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】ｺｰﾝｽｰﾌﾟ（ｸﾙﾄﾝ）しらす、混ぜご飯、ほうじ茶
【昼】卵ﾄｰｽﾄ、ほうじ茶、珈琲
【間】ひたし豆、ほうじ茶
【夜】ﾐｰﾄｿｰｽのﾁｰｽﾞﾄﾞﾘｱ、三種のﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ小鉢、福神漬け、ﾓﾂ煮（人参、長ﾈｷﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、大蒜）茄子漬け、ほうじ茶
【夜食】珈琲、ほうじ茶、日本酒1合、白ﾜｲﾝ1杯

　健　康　バ　カ　は　ど　ー　に　も　な　ら　ん　な　〜　ｗｗｗｗｗ

ポテトチップス・ひじき・麦茶・ほうじ茶などは、発ガン性があると、
厚生労働省が発表いてんだろうがｗ
マスコミはＣＭスポンサーのからみで、ＴＶは報道してないがｗ
ググってみ！
「ほうじ茶」が特に多いよだが健康オタクは、ほんとに馬鹿ばっかり棚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　

ああだ。こうだ。と言う前に〜
いくら体に良いからって、同じ食品を長期に渡って大量に
食したらよくないことぐらい想像つくだろうがな。
おまえらみたいな馬鹿は健康を語る資格なし！つまり「資格」→「失格」だわな！ｗ

あまりに馬鹿がおおい話を聞いたので、
新しい商売を始める為の、参考としてこの板に来てみたが、
現在、健康食品の会社がおおいのがよくわかるわなｗ
（質問）
�@毎月いくら健康食品購入しておるの？その金額は？
�Aどこから買ってる？　（例）通販のネットなど？
�Bこれからどんな健康食品が発売されたらいいと思う？
みんなの健康を維持する為、�@〜�Bの声の情報をお願いしますよ。

活きがｲｲちょっと抜けてる痛いコが沸いちゃったねーｗ
「ほうじ茶」を飲んでらっしゃる方はスレを遡り見たところ１人だけ。
ま、数コメぐらい読めば解るんだがな。あまりに酷い洞察力で若干引いちゃった。（鳥肌立ったじゃんﾊﾞｶｰｗ）
こんなしょぼい眼力＆大した知識もない無知が、会社なんか起て商品売れずに倒産し、
従業員が路頭に迷うのが見え見えで心底心配になっちゃう。あ、悪りぃｗこんな人柄ではまず従業員自体集まらないかｗ
日本食品分析センターが実施した、ポテトスナック、コーンスナック、米菓、麦茶、ほうじ茶、インスタント面
計【１５６品】のうち、【１４５品】から検出したと書いてあり、発ガン性を全くもたない食品がどれだけあるのかという
事を考えればわかる事だけど、こういった情報に振り回されるのでなく、バランスの良い食生活をおくるのが大切^^
発ガン性を恐れては何も食べられねーよｗこのコは一体何を食しているのか非常に興味を掻き立てられるわ。
ちょっと昨日の食事内容書いてみろよ。アドバイスしてやっからよー どうせカップラーメンでも食ってんだろ？ｗ
中途半端な知識でｲｷっちゃうとこう痛い目合う事をお忘れならずに＾０＾ｂ
結論 お馬鹿なのは【貴方】でしたねｗ　恥ｽﾞｗとてもｲｲ腹筋運動なったお!ｱｻﾞｰｽ!!ﾍﾟｺﾍﾟｺ
頼むから危険な物世の中に出さないでねｗどうしても起てるというならしっかり栄養学勉強してから起てて下さい。以上です。

スルーすべき

やめたげてーやめたげてーうちの子これ以上泣かさないでーー笑笑

>>509
この問題はスルーすべきではないな。中途半端で皆を惑わす情報は、きちんと正せねばならん。
察するに、深く君は考えてないと思うけどさぁ、結構ﾃﾞｶｲ問題なんだよーこれ。

探究が進んでないのはこのスレだけ。
他スレの記事も読んだ方がいいよ。

朝：ご飯（生卵＋納豆）、ほうれん草のおひたし（カツブシ添付）、牛すじ、緑茶
昼：牛すじ、緑茶
夜：ご飯（梅ふりかけ）、牛すじ、かぼちゃの煮物、トマトのシソ和えサラダ、
　ごった煮コンソメスープ（ジャガイモ＋人参＋大根＋もやし＋鶏皮）、ほうじ茶
間：トッポ、煎餅、ほうじ茶

・やっと牛すじを食べ終わった
・鶏皮入りスープｳﾏｰ

一昨日のぶん。

【朝】卵ﾄｰｽﾄ、ほうじ茶
【間】福神漬けおにぎり（板海苔）ﾓﾂ煮、林檎1/4個、ｺｰﾗ一口
【昼】うなぎ、21穀米、緑茶
【間】珈琲、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ
【夜】ﾌﾞﾘかま焼き、中華ｽｰﾌﾟ、豚の角煮、ﾐｰﾄｿｰｽのﾊﾟﾝｸﾞﾗﾀﾝ、ひたし豆、緑茶
【夜食】ほうじ茶、柚子檸檬お湯割り1杯

昨日のぶん。

【朝】緑茶、ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ（ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）豚の角煮、ほうじ茶、林檎1/4個
【昼】塩ﾗｰﾒﾝ（板海苔）
【間】ひたし豆、茄子漬け、ほうじ茶、珈琲
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ（牛豚合い挽き、人参、じゃが芋、玉ねぎ、椎茸、ﾁｰｽﾞ）福神漬け、ほうじ茶、緑茶
【夜食】ｶﾚｰﾗｲｽ小鉢、豚の角煮、茄子漬け、柚子檸檬お湯割り1杯

【朝】緑茶、ｶﾚｰﾗｲｽ、茄子漬け、ｷｬﾗﾒﾙﾗﾃﾌﾟﾘﾝ
【昼】しらす、21穀米、茄子漬け、伊予柑1個
【間】ｻﾗﾀﾞ煎餅4枚、珈琲、ｷｯﾄｶｯﾄ･ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ＆ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾙｰﾂ味
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ、茄子漬け、しば漬け、緑茶、ひたし豆
【夜食】柚子檸檬お湯割り1杯、ﾌﾞﾗﾝﾃﾞｰ1杯

愛用しているサプリの種類（品名は不可）
の書き込みがないと、参考にならん罠。

消えろよお前

「ほうじ茶」ってやたら多いが、
まさか？？
ジジ・ババの書き込みが大杉良太郎なのか？ｗ
ようわからんがな。

センスがダサい
DHCでも扱ってろボケ

【朝】緑茶、ひたし豆、珈琲
【昼】串ｶﾂ1本、21穀米、しば漬け、ほうじ茶
【間】ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、ほうじ茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、麻婆豆腐丼（長ﾈｷﾞ）味噌汁（豆腐、油揚げ、舞茸、椎茸）
【夜食】ｴﾋﾞﾌﾗｲ1本、鶏唐揚げ1個、春巻1個、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ3本、ｴﾋﾞﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ一口、ほうじ茶

【朝】林檎1/4個、豚骨ﾜﾝﾀﾝﾗｰﾒﾝ、焼売3個、ｴﾋﾞﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ、緑茶
【昼】ｶﾌｪ･ﾊﾞﾅｰﾇ、ｷｯﾄｶｯﾄ･ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ＆ﾊﾟｯｼｮﾝﾌﾙｰﾂ味
【間】納豆（長ﾈｷﾞ）21穀米、味噌汁（薩摩芋、舞茸、椎茸、豆腐、油揚げ）緑茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、白ﾜｲﾝ1杯、焼き鮭、21穀米、味噌汁（＋長ﾈｷﾞ）しば漬け

【朝】ほうじ茶、海苔茶漬け
【間】林檎1/4個
【昼】ﾐｰﾄｿｰｽのﾁｰｽﾞﾄﾞﾘｱ、緑茶
【間】ｶﾌｪ･ﾊﾞﾅｰﾇ、ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚、納豆（小ﾈｷﾞ、ｵｸﾗ、青海苔）21穀米、緑茶、ひとくち栗羊羹
【夜】うなぎ、21穀米、つけ麺、味噌汁（ｵｸﾗ、なめこ、椎茸、舞茸、小ﾈｷﾞ）
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯

【朝】ｺｰﾗｽｳｫｰﾀｰﾋﾟｰﾁ、納豆（小ﾈｷﾞ）麦飯、ほうじ茶
【昼】ｺｰﾝｽｰﾌﾟ（ｸﾙﾄﾝ）ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾊﾟﾝ、ｺｰﾗｽｳｫｰﾀｰﾋﾟｰﾁ
【間】ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾗｽｳｫｰﾀｰﾋﾟｰﾁ
【夜】寿司9貫、ﾁｷﾝのﾁﾘｿｰｽ、大蒜焼飯豚肉のせ、つけ麺（ほうれん草、小ﾈｷﾞ）味噌汁（ｵｸﾗ、ほうれん草、舞茸、椎茸、なめこ、小ﾈｷﾞ）大蒜湯豆腐、ｺｰﾗｽｳｫｰﾀｰﾋﾟｰﾁ
【夜食】ほうじ茶

【朝】ほうじ茶
【昼】ｴｯｸﾞﾍﾞｰｺﾝﾊﾟﾝ、ひたし豆
【夜】うなぎ、白米、焼き肉ｻﾗﾀﾞ（豚、ﾚﾀｽ）ﾏｸﾞﾛﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（小ﾈｷﾞ）豚汁（豚、人参、ほうれん草、小ﾈｷﾞ、椎茸、舞茸）ﾏﾐｰ、ほうじ茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、白ﾜｲﾝ1杯

【朝】うなぎ、白米、ﾏﾐｰ、ほうじ茶
【間】ｺｰﾝｽｰﾌﾟ（ｸﾙﾄﾝ）
【昼】ﾐｰﾄｿｰｽのﾁｰｽﾞﾄﾞﾘｱ、ﾏﾐｰ
【間】ﾁｮｺｺ2枚、ｶﾌｪ･ﾊﾞﾅｰﾇ、豚汁
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、焼き鮭、納豆（しらす、ｵｸﾗ、小ﾈｷﾞ、青海苔）豚汁（＋小ﾈｷﾞ）21穀米、ﾀｸｱﾝ、福神漬け、ﾚﾀｽﾎﾟﾝ酢、塩焼きそば小鉢（小ﾈｷﾞ）
【夜食】ほうじ茶

【朝】ﾏﾐｰ、焼きそば（小ﾈｷﾞ）
【昼】ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【間】ｶﾌｪ･ﾊﾞﾅｰﾇ
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、納豆（小ﾈｷﾞ、ｵｸﾗ、しらす、青海苔）21穀米
【夜食】卵ｻﾝﾄﾞ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ

【朝】三色鶏そぼろ弁当、緑茶
【昼】ﾁｮｺｺ1枚、ﾄﾝｶﾂ、21穀米、緑茶
【間】珈琲、林檎3/4個
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、煮物（薩摩芋、椎茸）海苔茶漬け、ｽｰﾌﾟ（豚、卵）ﾚﾓﾝﾃｨｰ

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ほうじ茶
【昼】うどん（長ﾈｷﾞ、油揚げ、ほうれん草）蒸かし薩摩芋、緑茶
【間】ｶｯﾌﾟﾌｫﾝﾃﾞｭ、緑茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ2種類小鉢、麻婆豆腐（小ﾈｷﾞ）21穀米、福神漬け、ﾀｸｱﾝ、緑茶

【朝】緑茶
【昼】鶏唐揚げ、緑茶
【間】珈琲
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾋﾟｻﾞ1枚

ダイエット？

食欲なかっただけ。

【朝】ほうじ茶、ﾀﾝﾒﾝ（ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草）文旦1個
【間】珈琲
【昼】ﾐｰﾄｿｰｽのﾁｰｽﾞﾄﾞﾘｱ、緑茶
【間】ｲｶ天、春巻、ｽﾌﾟﾗｲﾄ
【夜】鍋（牡蛎、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ほうれん草、長ﾈｷﾞ、うどん、椎茸）ﾀｸｱﾝ、ﾋﾞｰﾙ500ml
【夜食】ほうじ茶

【朝】牡蛎おじや、福神漬け、ﾀｸｱﾝ、緑茶
【昼】ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当、鶏唐揚げ、福神漬け、緑茶
【夜】焼き鳥4本、牡蛎汁の炊き込み御飯、ﾀｸｱﾝ、福神漬け、鶏ｽｰﾌﾟ、ﾈｷﾞﾄﾛ丼（板海苔）ほうじ茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯

【朝】ほうじ茶、牡蛎汁の炊き込み御飯、しらす、ﾀｸｱﾝ、福神漬け
【間】珈琲
【昼】ﾉｰｼﾝ1錠、水
【間】ﾋﾟｻﾞ1枚、ほうじ茶
【夜】海老ﾊﾞｰｸﾞ、塩焼きそば（豚、ほうれん草）ﾐﾆ焼きﾁｷﾝ、21穀米、緑茶

【朝】緑茶
【間】ｷｩｲ1/2個、珈琲
【昼】ﾋﾟｻﾞ1枚、ｶﾗﾒﾙ･ｵ･ﾚ
【間】草加煎餅1枚、緑茶、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ4枚、胡麻巻き1本、ｶｯﾌﾟ塩ﾗｰﾒﾝ（ﾏﾖ）
【夜】ﾋﾟｻﾞ5切れ、ﾁｰｽﾞﾅｹﾞｯﾄ2個、ｺｰﾗ、焼き甘鯛二口、ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】ｺｰﾗ
【昼】ﾋﾟｻﾞ3切れ、ｺｰﾗ、珈琲
【間】ｷｩｲ1/2個、ほうじ茶
【夜】焼き鯖、大根おろし、味噌汁（ほうれん草、椎茸、長ﾈｷﾞ）21穀米、ﾀｸｱﾝ、しらす
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

カフェインとビタミンＣ（キウイ）って食べ合わせ悪いんじゃなかったっけ？

【深夜】　ラーメン
【朝】　　日本一たい焼（黒餡）２個
【昼兼夜】ホルモン焼き７００�c　ｻﾞ･ﾌﾟﾚﾐｱﾑﾓﾙﾂ生ﾋﾞｰﾙ350ml

カフェインとビタミンCが同居している緑茶は？？

19日のぶん。

【朝】緑茶、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ2枚
【昼】焼きそば（豚、ほうれん草、舞茸）味噌汁
【間】ほうじ茶、ﾊﾞﾅﾅ1/2本、ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾏﾐｰ、珈琲
【夜】豚丼（玉ねぎ）つけ麺
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｱｯﾌﾟﾙｷｬﾗﾒﾘｾﾞ

20日のぶん。

【朝】豚の生姜焼き、白米、紅生姜、味噌汁、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、緑茶
【昼】珈琲、ｲｶのﾁﾘｿｰｽ（玉ねぎ）
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、手巻き寿司（海老、ｲｶ、玉子、ﾏｸﾞﾛ、ﾊﾏﾁ）味噌汁（豚、長ﾈｷﾞ、ほうれん草）肉じゃが、ほうじ茶
【夜食】ほうじ茶

21日のぶん。

【朝】肉じゃが、21穀米、珈琲
【昼】ﾊﾞﾅﾅ1/2本、板ﾁｮｺｱｲｽ1欠け、ﾐﾆｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ2個
【夜】うな丼、味噌汁（人参、長ﾈｷﾞ、舞茸、椎茸、ｷｬﾍﾞﾂ）肉じゃが、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾐﾆｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ1個、板ﾁｮｺｱｲｽ1欠け

22日のぶん。

【朝】ｵﾑﾗｲｽ、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、長ﾈｷﾞ、椎茸）
【昼】あんかけ焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ほうれん草）味噌汁、緑茶
【間】珈琲
【夜】桜とさくらんぼのﾁｭｰﾊｲ500ml、ﾁｷﾝｽﾃｰｷ、きのこの炊き込み御飯（しめじ、椎茸）緑茶、味噌汁
【夜食】ビール350ml

23日のぶん。

【朝】緑茶、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ2枚、納豆、きのこの炊き込み御飯、ﾏﾐｰ
【昼】珈琲
【間】ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾏﾐｰ、苺1個
【夜】ﾊﾔｼﾗｲｽ（牛、玉ねぎ、舞茸、人参）緑茶、ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、ｸﾙﾄﾝ）
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】珈琲、ﾊﾔｼﾗｲｽ
【昼】ﾊﾔｼﾗｲｽ、緑茶
【間】珈琲、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ4枚、ほうじ茶、ひとくち栗羊羹
【夜】鮭とほうれん草の焼飯、唐揚げﾁｷﾝ2個、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ほうじ茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】緑茶、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ4枚
【間】珈琲
【昼】納豆、21穀米、緑茶、ﾁｮｺｺ3枚
【間】苺1個
【夜】寿司20貫、味噌汁（大根、舞茸）緑茶
【夜食】日本酒1合

　６:００【朝】麦ご飯150ｇ、豆腐80ｇ、卵3個、キャベツ 、オリーブ油
　９:００【間】飯75ｇ
１０:００【間】大判焼き
１１:００【間】飯75ｇ
１２:００【間】バナナ1本
　１:００【間】ポカリ500ml

　４:００【夜１】麦ご飯、豆腐、魚180g、トマト、キャベツ、ブロッコリー、オリーブ油
　８:００【夜２】サツマイモ、豆腐、卵４個、トマト、たまねぎ、オリーブ油

９時から２時頃まで、自転車を120キロ漕いだ。サプリメント無し。

【朝】和幸ランチ（トンカツ定食）
【昼】弁当２/３残したマズー　缶コーヒー
【夜】松屋のカレー

【朝】ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ4枚、ほうじ茶
【昼】おかかのﾊﾞﾀｰ焼飯、味噌汁（舞茸、大根）ほうじ茶
【間】珈琲、ﾁｮｺｺ3枚
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、麻婆春雨、21穀米、味噌汁、ほうじ茶
【夜食】日本酒1合

【朝】ほうじ茶、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ1枚、ﾁｮｺｺ1枚
【昼】ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、鶏唐揚げ4個、緑茶
【間】板ﾁｮｺｱｲｽ一欠け
【夜】ｼｰﾌｰﾄﾞｽｰﾌﾟ（牡蛎、海老、ﾎﾀﾃ）ｵﾆｵﾝﾗｲｽ（大蒜、ほうれん草）緑茶
【夜食】日本酒1合

【朝】緑茶、ｶﾚｰﾗｲｽ（玉ねぎ、人参、豚、じゃが芋）福神漬け
【昼】ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、ほうじ茶
【間】苺1個、板ﾁｮｺｱｲｽ一欠け
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml＋α、たこ焼き2個、ｶﾚｰﾗｲｽ（玉ねぎ、鶏）
【夜食】日本酒2合

【朝】ほうじ茶、ざるうどん（小ﾈｷﾞ、刻み海苔）ﾉｰｼﾝ1錠
【昼】苺3個、ﾁｮｺｺ1枚、緑茶
【間】板ﾁｮｺｱｲｽ2欠け、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
【夜】お好み焼き（豚、ｷｬﾍﾞﾂ、桜ｴﾋﾞ、卵）焼き鳥（身1本、砂肝2本、ﾈｷﾞ1本）ﾏﾐｰ
【夜食】緑茶

【朝】玄米ごはん
【昼】弁当３/４残した不味い　缶コーヒー
【夜】ミックスベジタブル炒め　玄米ごはん

【朝】緑茶、珈琲、お好み焼き一切れ、ささみ1串
【昼】苺2個、ﾏﾐｰ
【夜】豚の生姜焼き、卵雑炊、野菜鍋（ほうれん草、ｻﾆｰﾚﾀｽ、長ﾈｷﾞ、椎茸、舞茸）ﾍﾞｰｺﾝﾄｰｽﾄ、ﾏﾐｰ
【夜食】ほうじ茶

【朝】緑茶、ｶﾞｰﾅﾘｯﾌﾟﾙ3枚
【間】ﾊﾑﾄｰｽﾄ、ほうじ茶、苺3個
【昼】卵ﾄｰｽﾄ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【間】ﾊﾑﾄｰｽﾄ
【夜】ｻﾗﾀﾞうどん（ｻﾆｰﾚﾀｽ、小ﾈｷﾞ）焼飯（ﾊﾑ、小ﾈｷﾞ、卵）しらす入り玉子焼き、ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄと卵のｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、小ﾈｷﾞ）ﾏﾐｰ、緑茶
【夜食】日本酒1合

555ｹﾞﾄー

【朝】 缶コーヒー
【昼】弁当1/４残した不味い　缶コーヒー
【夜】ｽｰﾊﾟｰの弁当買い食い 安ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ 復刻堂ｳﾙﾄﾗｻｲﾀﾞｰ

【朝】トマトジュース
【昼】春雨パスタ フルーツサラダヨーグルト
【夜】もやし炒め 白米

1日のぶん。

【朝】卵ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ）ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ、午後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨｰ
【昼】焼き肉（ｶﾙﾋﾞ）、白米、緑茶
【間】ﾋﾟﾘｯ辛椎茸しめじ、温泉饅頭、わさびのり、種なし梅2個、緑茶
【夜】湯葉懐石料理
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

2日のぶん。

【朝】朝食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
【昼】焼きそば、午後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨｰ
【間】ﾒﾛﾝ･ｵﾚ
【夜】ﾄﾝｶﾂ丼、卵ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ）ほうじ茶、ﾋﾞｰﾙ500ml

3日のぶん。

【朝】珈琲、ﾁｮｺｺ5枚
【昼】納豆（小ﾈｷﾞ）白米、ﾀｸｱﾝ、ほうじ茶
【間】秋刀魚蒲焼缶（小ﾈｷﾞ）白米、ほうじ茶、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/2箱、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ塩
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾋﾟｻﾞ4切れ

【朝】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ、ﾋﾟｻﾞ2切れ
【昼】坦々麺、水
【間】ﾒﾛﾝﾁｭｰﾊｲ500ml、鶏唐揚げ2個、揚げ餅2個、ほうじ茶
【夜】豚の大蒜焼き丼（椎茸、玉ねぎ、小ﾈｷﾞ）ﾀｸｱﾝ、ﾚﾀｽ、ほうじ茶
【夜食】緑茶

一昨日のぶん。

【朝】海苔茶漬け、緑茶、ほうじ茶
【昼】ｿｰｾｰｼﾞ1串、明太子ﾏﾖおにぎり
【間】ﾋﾞｰﾙ135ml、ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾏｸﾞﾛの唐揚げ、ｲｶ串、焼きそば、焼き鳥、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/4箱、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜】麻婆豆腐丼（小ﾈｷﾞ）ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
【夜食】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ

昨日のぶん。

【朝】珈琲、ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ
【昼】ひたし豆、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1/4箱、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【間】ｽﾍﾟｼｬﾙﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜】焼きｻﾜﾗ、白菜漬け、ひたし豆、塩焼きそば（小ﾈｷﾞ）17穀米、梅干し、しらす、味噌汁（ﾜｶﾒ）ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ﾋﾞｰﾙ500ml×2

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　 ノ＼　＿_ノ　　　＼　　　／＼　　 / | ノ ＼ ﾉ Ｌ_い o o

朝】抜き
昼】弁当３/４残した
夜】ｶﾌﾟﾗｰﾒﾝ

【朝】珈琲、焼き鯖、目玉焼き、玉子焼き、白菜漬け、しらす、ひたし豆、梅干し、ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、麦飯、味噌汁（ﾜｶﾒ）緑茶
【昼】ﾁｹﾞうどん（ｷﾑﾁ、小ﾈｷﾞ、豆腐）ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ（舞茸、椎茸、しめじ、ぶなﾋﾟｰ、豚挽き肉、人参、じゃが芋、玉ねぎ）福神漬け、ひたし豆、ｺｰﾋｰ牛乳、緑茶、ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾋﾞｰﾙ350ml

【朝】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ、かじきの粕漬け焼き、白菜漬け、ｷﾑﾁ、ひたし豆、梅干し、しらす、ｵﾑﾚﾂ、味噌汁（ｵｸﾗ、小ﾈｷﾞ、なめこ）麦飯、緑茶
【昼】ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾋｰ牛乳
【夜】ｼｰﾌｰﾄﾞ焼きそば（牡蛎、ﾎﾀﾃ、しめじ、椎茸、舞茸、小ﾈｷﾞ、ほうれん草）鰤の照り焼き、鰤の刺身、味噌汁（ほうれん草、小ﾈｷﾞ）17穀米、白菜漬け、しらす、梅干し、ｷﾑﾁ、ｺｰﾋｰ牛乳
【夜食】緑茶、ほうじ茶

【朝】ｺｰﾋｰ牛乳、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【昼】うどん（長ﾈｷﾞ、豚）大ﾄﾛ刺身、ｺｰﾋｰ牛乳、緑茶
【間】珈琲、ひたし豆
【夜】豚と長ﾈｷﾞとしめじ炒め、梅ｷｭｳ、しらすと小ﾈｷﾞ和え、鮭ﾏﾖ（ほうれん草）鮭の炊き込み御飯（白ｺﾞﾏ）味噌汁（ｵｸﾗ、ほうれん草、椎茸、ﾜｶﾒ）
【夜食】緑茶

何で今でもﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ飲んでるの？

買ったぶんが余ってるから飲んでるよ。

【朝】ｺｰﾋｰ牛乳、珈琲、鮭茶漬け
【間】茶飯おにぎり
【昼】ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ、桜葉入り緑茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、うな丼、煮込みうどん（卵、ﾜｶﾒ）うなぎ茶漬け、緑茶
【夜食】桜葉入り緑茶

朝：ご飯＋卵ふりかけ、味噌汁（ワカメ、ねぎ）、
　大根と人参のキンピラ、ツナ玉糸こんにゃく、ナスの煮びたし、緑茶
昼：なし
夜：ご飯＋卵ふりかけ、　大根と人参のキンピラ、ツナ玉糸こんにゃく、
　豚肉とキャベツのバター炒め大根おろしポン酢がけ、緑茶
間：ウルトラサイダー、緑茶

【朝】ｺｰﾋｰ牛乳、珈琲、鮭茶漬け
【間】茶飯おにぎり
【昼】ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ、桜葉入り緑茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、うな丼、煮込みうどん（卵、ﾜｶﾒ）うなぎ茶漬け、緑茶
【夜食】桜葉入り緑茶

間違い。

【朝】ﾃｨﾗﾐｽ･ﾗﾃ、珈琲、ﾐﾆうな丼、ﾐﾆうなぎ茶漬け
【間】桜葉入り緑茶
【昼】海苔茶漬け
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、焼き牡蛎、茹で牡蛎、肉じゃが、ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ、鰤の照り焼き、17穀米、味噌汁（なめ茸）桜葉入り緑茶
【夜食】緑茶

【朝】焼きそば（豚、小ﾈｷﾞ）17穀米、肉じゃが、桜葉入り緑茶
【昼】ﾃﾞｺﾎﾟﾝ、ｶﾌﾟﾁｰﾉ、鶏唐揚げ4個、緑茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500×3、ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ（牛、豚、ｿｰｾｰｼﾞ）すき焼き、白米

【朝】ﾁｮｺ1粒、湯葉ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ
【昼】緑茶、ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、鰤の照り焼き、ししゃも4本、ポン酢野菜（ほうれん草、小ﾈｷﾞ）豚の炊き込み御飯、桜葉入り緑茶
【夜食】濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅4枚、桜葉入り緑茶

　　性　別　と　年　齢　が　知　り　た　い　！

【朝】ﾐﾙｸﾃｨｰ、珈琲
【昼】ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、ｶﾌｪｵﾚ
【間】納豆、しらす、17穀米、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅、ﾐﾙｸﾃｨｰ
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、牡蛎たま丼（玉ねぎ）鍋（ﾎﾀﾃ、ﾚﾀｽ、ほうれん草、長ﾈｷﾞ）
【夜食】ほうじ茶

朝】抜き
昼】弁当３/４残した
夜】恵方巻き、ワイン

【朝】ﾐﾆ牡蛎たま丼、緑茶
【昼】ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｷｳｲ一口、ｶﾌｪｵﾚ
【間】納豆、17穀米、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾋﾞｰﾙ500ml
【夜】味噌ﾗｰﾒﾝ（焼豚、ﾎﾀﾃ、ほうれん草、長ﾈｷﾞ）焼飯（卵、焼豚）ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｺｰﾗ
【夜食】ほうじ茶、緑茶

朝】玄米ごはん、さばの缶詰め
昼】弁当１/４残した
夜】ホルモン焼き７００�c、玄米ごはん、焼酎

【朝】珈琲、焼飯
【間】桜葉入り緑茶、濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅2枚、ｷｳｲ一口
【昼】ﾌﾟﾁｼｭｰ3個、鶏唐揚げ4個、食ﾊﾟﾝ1枚、桜葉入り緑茶
【夜】焼き鳥（もも1本、ささみ1本、豚ﾀﾝ2本）鶏唐揚げ2個、煮鶏2個、ほうれん草、鶏ｽｰﾌﾟ（ほうれん草）17穀米、ｺｰﾗ
【夜食】黒糖わらびもち3個、桜葉入り緑茶、ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】マヨ焼肉おにぎり、マヨソーセージパン、ホット缶コーヒー
昼】焼肉丼
夜】未定

朝：なし
昼：食パン、緑茶
夜：ご飯、鳥皮を焼いたもの、大根・人参・チクワのキンピラ、餃子、
　キャベツの千切りに塩コショウごま油をかけたもの、マーボー茄子豆腐、緑茶

【朝】珈琲、食ﾊﾟﾝ（ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）2枚
【昼】黒糖わらびもち4個、濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅4枚、桜葉入り緑茶
【間】ｽｰﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ
【夜】ちらし寿司、天ぷら（海老、筍、そら豆とｴﾋﾞ）軟骨の唐揚げ、ｶﾝﾊﾟﾁの刺身、馬刺、ｵｲｷﾑﾁ、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、味噌汁（ほうれん草）ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾋﾞｰﾙ500ml×2＋α
【夜食】緑茶

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、つくね1本、軟骨唐揚げ、珈琲、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
【昼】ｷｳｲ一口、軟骨唐揚げ、ごぼうｻﾗﾀﾞ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ
【夜】うに、17穀米、ﾆﾗたま、ﾋﾞｰﾙ500ml
【夜食】雪見だいふくﾌﾟﾘﾝ味1個、茹でもやし、ﾎｯﾄ麦茶、濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅2枚、白ﾜｲﾝ1杯、ｳｲｽｷｰ1杯

朝 ココア

昼 なし

夜 コロッケパン 白パン LG21 オロナミンC

朝 なし
昼 つけ麺
夜 冷やしうどんと枝豆

手抜き…

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ﾋﾟｻﾞ2切れ、つくね1本、麦茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ
【昼】豚の生姜焼き定食、ｻﾗﾀﾞ
【夜】ｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ、桜葉入り緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝 菓子パン6個 コーラ
昼 カップ麺二個 ヨーグルト アイスクリーム チョコレート
夜 焼肉 アイスクリーム 餃子
夜食 どん兵衛二個

朝　ご飯、納豆、味噌汁、キムチ
昼　バナナ、せんべい二枚
夜　おひたし、モズク酢、西友の298円鮭弁当。

朝　牛乳 前田のｸﾗｯｶｰ
昼　みそ汁 めし
夜 酒 おまんじゅう

朝：なし
昼：うどん、もずく、緑茶
夜：ご飯＋ひじきそぼろふりかけ、キャベツとウィンナーのスープ、
　肉じゃが、茄子の焼き浸し、厚焼き玉子、緑茶

【朝】麦茶、濃厚ﾃｨﾗﾐｽ、桜葉入り緑茶
【昼】ﾏｸﾞﾛｽﾃｰｷ、ﾏｸﾞﾛの味噌汁、福神漬け、梅干し
【間】濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅2枚、ｶﾌｪｵﾚ
【夜】ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｼﾁｭｰ（人参、玉ねぎ、目玉焼き、しめじ）17穀米、ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、ｷｭｳﾘ）ﾏｸﾞﾛの味噌汁、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｲｽｷｰ1杯

朝 吉野家の朝のメニューセット(卵抜き)
昼 マック ポテト

夜 あの娘が作った塩むすび

朝 ウィーダインゼリー
間 250カロリーぐらいの菓子パン一つ
昼 オムライス 水 レッドブル
夜 明太子オニギリ ハーゲンダッツ抹茶 お茶 LG21 オロナミンC

朝】すき家のカレー
昼】まずいカイシャ弁当　１/３残した
夜】松屋のカレー

アドバイスはないの

残さず食え

朝 デニッシュメロンパン 野菜ジュース
マルハ ウィンナー
（車中の路上にて）

昼 博多豚骨ラーメン
替え玉１個
餃子

夜 スーパーの30％OFF鶏　 唐揚げ弁当
缶の緑茶
野菜サラダ

美味しそうだな

朝：なし
昼：ご飯＋ひじきそぼろふりかけ、豚と豆腐とニラのしょうが炒め、肉じゃが、緑茶
夜：ご飯、肉じゃが、ゴボウと人参と蒟蒻のキンピラ、ツナ玉こんにゃく、緑茶
間：チョコ、煎餅、緑茶

>>592
いつも旨そうなモン食ってますね
ｳﾗﾔﾏ

>>599
どもです。

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、ﾐﾙｸｺｺｱ
【昼】卵ｻﾝﾄﾞ、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【間】焼きおにぎり、麦茶
【夜】お好み焼きﾗｲｽ（ｷｬﾍﾞﾂ、紅生姜、ﾆﾗ、鰹節、青海苔）ｻﾗﾀﾞ（水菜、ﾚﾀｽ）梅ｷｭｳ、水菜のお吸い物、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｲｽｷｰ2杯

>>598

お世辞だろｗ

朝 ハムサニーレタストースト一つ ウーロン茶

昼なし

夜 コロッケパン 小さいメロンパン 白パン 濃い伊右衛門　ＬＧ２１ オロナミンC

ご飯を食べなさい＜＜∴∵

朝】あんパン、缶コーヒー
昼】まずいカイシャ弁当　我慢して全部食べた
夜】マックスバリュのミックス弁当399円、サラダ298円が半額、レモンチューハイ88円

よしよし

上記、カイシャの弁当の件
全部残した→×
まずい→△
美味い→○
感謝 感謝→◎

△だが我慢して食べたから今回特別に○としよう

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、珈琲、苺1個
【昼】桜葉入り緑茶、納豆（水菜、青海苔）17穀米
【間】焼きおにぎり、お好み焼き（紅生姜、ｷｬﾍﾞﾂ）一切れ
【夜】刺身（ﾌﾞﾘ、ｱｼﾞ、ｲｶ）板海苔、17穀米、焼き鮭、けんちん汁（豚、長ﾈｷﾞ、ほうれん草、水菜、人参、椎茸）ﾆﾗのお浸し、桜葉入り緑茶
【夜食】緑茶、ﾋﾞｰﾙ500ml

朝 ウィーダインゼリー

昼 焼きオニギリ一つ

夜 明太子オニギリ タコおにぎり ハムマヨネーズサンド一つ ＬＧ２１ オロナミンC

【朝】ｵﾑﾚﾂ、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ）けんちん汁、納豆（ﾚﾀｽ）苺1個、ｶﾌｪｵﾚ
【昼】寿司14貫、緑茶
【間】濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅2枚、ﾎｯﾄ麦茶
【夜】うに丼、焼き鱈、味噌ﾗｰﾒﾝ一口、ﾎｯﾄ麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｲｽｷｰ1杯

食生活を見直し、健康にきをつけなさい

朝 チョコパン ウェーダインゼリー ウーロン茶

昼 トマトとツナのパスタ
夜 焼きジャケのオニギリ 明太子オニギリ シュガードーナツ ウーロン茶 ＬＧ２１ オロナミンC

朝】安カップラーメン
昼】まずいカイシャ弁当　４/５残した匂いがいつも変。缶コーヒー、水。
夜】松屋ハンバーグチーズ定食

【朝】焼きおにぎり2個、珈琲、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰｸﾘｰﾐｰｸﾞﾗﾀﾝ味1/2箱、ﾎｯﾄ麦茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ
【昼】ﾀﾝ麺（小ﾈｷﾞ）ﾎｯﾄ麦茶
【間】鶏唐揚げ2個、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰｸﾘｰﾐｰｸﾞﾗﾀﾝ味1/2箱、ﾋﾞｰﾙ500ml
【夜】鍋（牡蛎、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、椎茸、ﾏﾛﾆｰ）うどん、なめ茸ｵﾑﾚﾂ、ﾎｯﾄ麦茶

【朝】緑茶、おじや（卵）ﾎｯﾄ麦茶
【昼】ｸｯｷｰ＆ｸﾘｰﾑｱｲｽ、焼きおにぎり2個
【間】ﾋﾟｻﾞ4切れ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾎｯﾄ麦茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｶﾚｰﾗｲｽ（玉ねぎ、じゃが芋、人参、豚）ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

昨日書き忘れたから昨日のです

朝なし

昼 ハムとマヨネーズとキャベツのサンド二つ カラメル・オ・レ

夜 カラメル・オ・レ 明太子オニギリ シャケオニギリ LG21 オロナミンC ハーゲンダッツ抹茶 ウーロン茶

朝　パン アスタキサンチン
昼 山芋 納豆 白めし

夕 イクラ 山芋 カレー

>>612
残すなっつーのに

>>615

＞朝は食べよう

>>617

優しくねー

>>619

サンクス

朝】すき屋牛丼�d汁セット
昼】 ラーメン、唐揚げ
夜】ワイン、つまみ

【朝】ｶﾚｰﾗｲｽ、福神漬け、ﾎｯﾄ麦茶
【昼】ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾘｰﾌﾃｨｰ
【間】ﾋﾞｰﾙ500ml、鶏唐揚げ4個、煮干し1本
【夜】大根と梅の豚紫蘇巻き揚げ、ﾆﾗのお浸し、茹で鶏（水菜）ｴﾉｷﾊﾞﾀｰ、煮物（大根、人参）ししゃも2本、味噌汁（大根、人参）17穀米おにぎり2個、ｺｰﾗ
【夜食】ほうじ茶

また昨日の書きます

朝 ロールケーキ半分 ウーロン茶

昼なし

夜 もりそば ウーロン茶　ＬＧ２１ オロナミンCロイヤルポリス

朝】冷えた鯛焼き2個（日本一たい焼店で昨日買った）、缶コーヒー
昼】カツ丼
夜】助六、サラダ、缶チュ−ハイ…今二本目ｗｗｗ

朝 ウィーダインゼリー

間　250カロリーぐらいの菓子パン

昼 メキシカンライス 水

夜 トマトとツナのパスタ レッドブル ＬＧ２１

【朝】珈琲、焼きおにぎり2個
【昼】ざる蕎麦（小ﾈｷﾞ、刻み海苔）ほうじ茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ
【夜】焼き鯖、ｲｸﾗおろし、ﾆﾗのお浸し、ｴﾉｷの大葉巻き、ｷｭｳﾘの漬け物、大根と梅の海苔巻き、大根と梅の豚巻き、温泉玉子、17穀米、煮物（人参、大根）大根と水菜のお吸い物、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ほうじ茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】焼きおにぎり2個、珈琲
【間】いちごみるく飴2個
【昼】ｲｸﾗ、17穀米、板海苔、ｺｰﾗ
【間】ｶﾌｪｵﾚ
【夜】焼き秋刀魚、ﾆﾗのお浸し、ｴﾉｷの玉子とじ、煮鶏、浅利の出汁蒸し、福神漬け、煮物（大根、人参）よもぎうどん（小ﾈｷﾞ、梅紫蘇）ｲｸﾗ（大葉）ｷｭｳﾘの漬け物、17穀米、水菜の味噌汁
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】なし。
【昼】お好み焼き（ﾆﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、鰹節、青海苔）ｲｶのﾊﾞﾀｰ醤油焼き、ｺｰﾗ
【間】ｲｸﾗ、白米、浅利のお吸い物
【夜】煮鶏、焼き鶏、水菜、大根の葉煮、煮物（大根、人参）よもぎうどん、ｹﾞｿ揚げ、梅ｷｭｳ、しらすおろし、蒟蒻煮、雑炊（卵、しめじ、人参）ﾏﾐｰ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

書き忘れ。

【間】ｶﾌｪｵﾚ

朝 ハムレタストースト ウーロン茶

昼 タラコのスパゲッティー レッドブル

間 レッドブル

夜 ご飯(少なめ) 冷奴 大根の味噌汁 サニーレタスのサラダ(ドレッシングは叙々苑) ウーロン茶 ＬＧ２１

【朝】焼きおにぎり2個、ﾏﾐｰ
【昼】ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ塩味、ほうじ茶、苺1個
【間】焼きおにぎり3個、ほうじ茶
【夜】玉子とじ（ﾆﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ、粉ﾁｰｽﾞ）大根の葉煮、しらす（大葉）梅干し、蒟蒻煮、ｴﾉｷと人参炒め、ﾆﾗのお浸し、17穀米、ほうれん草の味噌汁、漬け物（大根、人参、ｷｭｳﾘ）煮物（大根、人参）ﾏﾐｰ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｲｽｷｰ1杯

朝　ハムトースト ウイダーinゼリー ウーロン茶

昼 トマトとツナのパスタ 伊右衛門

夜 明太子オニギリ ハーゲンダッツ抹茶 ウーロン茶 オロナミンC ＬＧ２１

あっそうか
GWだからカイシャ弁当の人がいないのか
いないならいないで寂しい気もする

↑お久しぶり！食品アドバイザーさん元気でよかったなぁい

【朝】ｺｰﾗ
【昼】ﾏﾐｰ、ﾉｰｼﾝ1錠、水
【間】ほうじ茶
【夜】うな丼、小松菜のお浸し、煮物（人参、大根）大根の葉煮、蒟蒻煮、ｴﾉｷと人参炒め、味噌汁（水菜、ほうれん草）漬け物（人参、大根、ｷｭｳﾘ）ﾎｯﾄ麦茶、ひつまぶし粥

【朝】麦茶、ﾐﾆうな丼、苺1個
【間】珈琲
【昼】卵ﾄｰｽﾄ、麦茶、ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾒﾛﾝ味1/2個
【夜】野菜鍋（水菜、小松菜、ﾆﾗ、ﾚﾀｽ、長ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ）17穀米、煮物（人参、大根）小松菜のお浸し、大根の葉煮、漬け物（大根、人参、ｷｭｳﾘ）ｴﾉｷと人参炒め、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵雑炊、ほうじ茶

朝 トースト 春雨スープ お茶

昼 なし

夜 ご飯一杯(多め) エビチリ サラダ LG21 オロナミンC

【朝】珈琲、卵ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ
【昼】広島風ﾓﾀﾞﾝ焼き3/4枚、ﾎｯﾄ麦茶、ｺｰﾗ
【間】広島風ﾓﾀﾞﾝ焼き1/4枚、卵ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ、三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ
【夜】天ぷら（ほうれん草としめじのかき揚げ、ししとう、椎茸、茄子）ｴﾉｷと人参炒め、ｷｭｳﾘの漬け物、白米、三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ
【夜食】ﾎｯﾄ麦茶

6:00
サツマイモ150g
鶏ささ身100g
野菜サラダ大盛り

10:00
プロテイン30g

13:00
サツマイモ100g
鶏ささ身100g
野菜サラダ大盛り

16:00
鯖缶

19:00
牛腿肉150g　
山菜おひたし
おから

減量中

【朝】麦茶、焼き鯵、目玉焼き2個、梅干し1個、ｷｭｳﾘの漬け物、17穀米、ほうじ茶
【昼】ﾋﾞｰﾙ500ml、ほうれん草のｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾒﾛﾝ味1/2個
【間】ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【夜】焼きほっけ、自家製ﾎﾟﾃﾁ、焼き鮭、煮物（大根、人参）天ぷら（椎茸）大根おろし、ししとう串、17穀米、ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ（卵、じゃが芋）三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ
【夜食】ほうじ茶

【朝】焼き鮭、とろろ芋、ｷｭｳﾘの漬け物、味噌汁（ｶﾌﾞ）17穀米、ほうじ茶
【昼】味噌ﾗｰﾒﾝ（板海苔）
【間】柏餅、緑茶
【夜】ﾁｷﾝｽﾃｰｷ、茹でほうれん草、鶏の紫蘇巻き唐揚げ、煮物（人参、大根）ｷｭｳﾘの漬け物、蒟蒻煮、17穀米、緑茶
【夜食】緑茶

【朝】ご飯、味噌汁(ﾜｶﾒ、豆腐、大根)、はちみつ梅干し、納豆、黒酢もずく、青汁、トマト、ゆで玉子
【昼】ご飯、ハンバーグ、サラダ、トマトジュース
【夜】サラダ巻き、唐揚げ、青汁、イチゴ

ここ五日ほど便秘なんですけど、便秘に効く食べ物教えてください

>>643
十分な水分(湯ざましがいいですね)
3食食べてます？野菜と肉とご飯、味噌汁(全て手作りしてください)
睡眠、入浴(代謝を上げましょう、食後1時間おいて)

昨日

朝】おにぎり3個
昼】カツ丼、コーヒー
夜】薬師寺の精進弁当…美味しく快食ｗｗ
    帰り道にて…さぬきうどん・野菜かき揚げ…美味しかった

644さん、アドバイスありがとうございました
どうにか良くなりました
感謝です

>>646
良かったな
毎日ちゃんと起床と睡眠、食事の時間を決めたら
定期的にお通じは来るようになる
地元の野菜をとることと、いい水を探すこと(なければ湯ざましでおｋ)
風邪以外では毎日の入浴も欠かすな

【朝】苺1個、緑茶、ｼｮｰﾄｹｰｷ、ｷｳｲ1/3個
【昼】すき焼き（牛肉、長ﾈｷﾞ、ほうれん草、椎茸、ｴﾉｷ茸）17穀米、ｺｰﾗ
【間】緑茶
【夜】柏餅2個、濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅2枚、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｲｽｷｰ1杯、きしめん、焼きおにぎり1個、緑茶

今日からカイシャ弁当復活するかな？
それとも来週まで休みか？
とにかく文句言わずに全部食え

朝】ロールパン4個
昼】カイシャ弁当…す、すこし残した
夜】サラダ、助六、カップラーメン、白ワイン

このやろう！

【朝】緑茶、納豆（青海苔）17穀米
【昼】寿司12貫、緑茶
【夜】寿司11貫、緑茶、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

どんだけマズい弁当なのか逆に気になる＞カイシャ弁当

昨日のだけど
朝 カロリーメイトフルーツ
昼 カロリーメイトチーズ
夜 ツナマヨ×２

おにぎりねツナマヨは

カイシャ弁当…自己負担250円カイシャ負担250円。
塩分でごまかした生臭い魚類や肉、水分が飛んだ野菜類が原料。
うなぎの時は困った…スーパー低価格うなぎ以下の酷さが自慢。
ライスも臭い、味噌汁は具がほとんど無い。
食後に買う缶コーヒーがマジ美味いやｗｗ　お付き合いで食ってます。

ここで話題のカイシャ弁当だが、アフリカの子供達なら完食するだろうか？

てか、ショップ99の弁当のが安くて美味いかもな

【朝】緑茶
【昼】ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、緑茶
【夜】餃子（鶏、ﾆﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、小ﾈｷﾞ）ﾁｰｽﾞ餃子、焼飯（大葉、卵）煮物（人参、大根）蒟蒻煮、鮫の照り焼き（大根おろし）緑茶
【夜食】緑茶

朝】…無し
昼】イカのワイン焼き525円、ちりめんじゃこ、あみえび、こうなご（試食）
　　えびせんべいの里、せんべい各種（試食）…お土産、各種えびせんべい詰め合わせ袋
夜】まだ、これから。

【朝】焼きそば（板海苔、ｶｲﾜﾚ）緑茶
【昼】濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅4枚、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙｲﾝﾋﾞｽｹｯﾄ1枚、ﾎｯﾄ麦茶
【夜】牛ｽﾃｰｷ、ﾏｸﾞﾛのうにｱﾎﾞｶﾄﾞのせ、刺身（ﾏｸﾞﾛ、ｲｶ、ﾊﾏﾁ、ｱｼﾞ）ｶｲﾜﾚ、うに、揚げ茄子、ししとう串、焼き茄子、ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、湯豆腐、餃子（鶏、ﾆﾗ、ｷｬﾍﾞﾂ、小ﾈｷﾞ、大葉）17穀米、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝 メロンパン カラメル・オーレ

昼 なし

夜 明太子オニギリ チキン ハーゲンダッツ抹茶 LG21 オロナミンC

【朝】緑茶、ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｵﾑﾚﾂ
【間】ｺｰﾋｰﾌﾛｰﾄ
【昼】うどん、つぼ漬け、鶏唐揚げ4個
【夜】わさび醤油の牛ｽﾃｰｷ（三つ葉）ｻﾗﾀﾞ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞ煎餅）うに、春巻（ﾏﾛﾆｰ、鶏、ﾆﾗ、大葉）梅ｷｭｳ、つぼ漬け、昆布煮、ほうれん草のお浸し、蒟蒻煮17穀米、三つ葉の味噌汁、緑茶

昼】サイゼリア・ランチ６００円
16時夜】カイシャ弁当…１/４食べた
22時夜】マックスバリュ弁当399円・10％off完食、レモンチューハイ120円
今日も1日ご苦労さまですｗｗ

残すなっての

666ｹﾞﾄー

朝６時、霞
正午、沢の水
夜８時、山の霊気

【朝】ﾊﾞﾅﾅ1/2本
【昼】深蒸し茶、焼き鮭、ｵﾑﾚﾂ、春巻、17穀米、つぼ漬け
【間】ﾋﾞｰﾙ500ml、濃厚ﾁｰｽﾞ煎餅2枚、甘夏1個
【夜】ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰め、餃子（鶏、大葉）つぼ漬け、ほうれん草のお浸し、蒟蒻煮、しめじ煮、ｷｭｳﾘの漬け物、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｶｲﾜﾚ）味噌汁（わかめ、しめじ）17穀米、緑茶

朝】カップラーメン
昼】カイシャ弁当…オクラとレンコンに漬物残した。味噌汁はやめた。
夜】とろろそば、とうふ、チーズ、ビール

オクラとレンコンにごめんなさいしなさい

【朝】ｶﾌﾟﾁｰﾉ、苺1個、納豆（青海苔）17穀米、緑茶
【昼】ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、緑茶
【間】ﾊﾞﾅﾅ1/2本、いちごみるく飴1個
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ（鶏、しめじ、ほうれん草、大葉、じゃが芋、人参、玉ねぎ）福神漬け、味噌汁（あさり、三つ葉）ｺｰﾗ
【夜食】ほうじ茶、ﾋﾞｰﾙ500ml

何か豪華な食事とサラリーマン生活の見事なまでのコントラストが素晴らしいなｗ
一日食生活を取り替えてみたらどうなるだろう
時代劇のそっくりな殿様と町人の話みたいに

朝】カップラーメン
昼】カイシャ弁当
夜】松屋のカレー

そう願いたい・・・もう寝ます。

【朝】ｶﾚｰﾗｲｽ、福神漬け、緑茶
【昼】ｶﾚｰﾗｲｽ、福神漬け、緑茶
【間】ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【夜】鶏肉じゃが（玉ねぎ）17穀米、味噌汁（あさり、三つ葉）ｷｭｳﾘの漬け物、蒟蒻煮
【夜食】ﾋﾟｻﾞ3切れ、ﾁｷﾝ2本、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾁｰｽﾞ揚げ、緑茶、ﾋﾞｰﾙ350ml

【朝】フランスパン１ｃｍの厚さに切ってツナ乗っけて焼いたやつ2個、ヨーグルト　パイナップル　コンソメスープ
【昼】なし
【夜】マグロ丼　味噌汁　煮豆

朝】シーフードカップラーメン
昼】カイシャ弁当
夜】挽肉とﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙをﾄﾏﾄｿｰｽで炒めた。あとビールもｗｗ

完食か？！

【朝】ﾁｰｽﾞ揚げ、麦茶
【昼】ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、緑茶
【間】お茶漬け
【夜】お好み焼き（ｲｶ、ｷｬﾍﾞﾂ、桜ｴﾋﾞ、紅生姜、青海苔）焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ、桜ｴﾋﾞ）鶏の煮付け、ｲｶ焼き、ﾋﾟｰﾏﾝ焼き、三つ葉の味噌汁、白米、緑茶
【夜食】緑茶、ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】すき家のカレー
昼】カイシャ弁当 …ｗｗｗ
夜】松屋のカレー

【朝】うどん（大葉）味噌汁、緑茶
【昼】刺身（ﾊﾏﾁ、ﾏｸﾞﾛ）苺2個、緑茶
【間】焼き鮭、白米、緑茶
【夜】豚の角煮、ｷｭｳﾘの漬け物、三つ葉としめじ和え、ｲｶの煮付け、つぼ漬け、昆布煮、白米、ｺｰﾋｰ牛乳
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ（ﾁｰｽﾞ）日本酒1合

朝】11時まで寝てた。無食
昼】120gﾛｰｽｽﾃｰｷ､ﾗｲｽ1050円｡ﾀｰﾘｰｽﾞ本日のｺｰﾋｰ290円。たこ焼き370円。眠いなｗｗ
夜】未定

【朝】ｺｰﾋｰ牛乳、緑茶、八ﾂ橋1枚
【昼】納豆（小ﾈｷﾞ、青海苔）白米、ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚、緑茶
【間】ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾋｰ牛乳
【夜】ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾅｹﾞｯﾄ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】無し
昼】ドライバー定食
　　　http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/car/1231172138/822n-
夜】さぬきうどん、掻き揚げ　

久しぶりに

朝 バームクーヘン ウーロン茶

昼 ハーゲンダッツ抹茶

夜 リンゴ 叙々苑サラダ 味噌汁 ウーロン茶 LG21

【朝】ｺｰﾋｰ牛乳、焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、椎茸、舞茸、小ﾈｷﾞ、刻み海苔）ﾅｹﾞｯﾄ1個、緑茶
【昼】ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄのﾁｰｽﾞ焼き
【夜】豚の生姜焼き（椎茸、玉ねぎ）ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、大蒜の塩焼き、麻婆豆腐（小ﾈｷﾞ）漬け物（ｷｭｳﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ）しめじの三つ葉和え、白米、ﾏﾐｰ
【夜食】緑茶、ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】缶コーヒー
昼】カイシャ弁当 …
夜】ラーメン大盛り650円、缶ビール500ml

【朝】緑茶、麻婆豆腐、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、白米
【間】緑茶、苺1個、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸﾚｰﾌﾟｱｲｽ
【昼】大根煮、肉じゃが、ししゃも4本、緑茶
【夜】柚子ﾁｭｰﾊｲ500ml、玉子丼（玉ねぎ）焼きﾏｸﾞﾛ、煮鶏、ほうれん草のお浸し、漬け物（ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ）白米、ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、卵）大根煮
【夜食】ﾎｯﾄ麦茶

【朝】麦茶、納豆（小ﾈｷﾞ）白米
【昼】うどん（ｷｬﾍﾞﾂ）
【間】ﾌﾟﾁｼｭｰ7個、大根煮
【夜】ﾁｷﾝｽﾃｰｷ（大葉）ｱｼﾞの刺身、焼きｱｼﾞ、大根煮、漬け物（ｷｭｳﾘ）人参煮、白米、緑茶
【夜食】あたりめ、ﾋﾞｰﾙ500ml、ほうじ茶

【朝】ﾏﾐｰ、珈琲、焼飯（鶏、卵、長ﾈｷﾞ、紅生姜）緑茶
【昼】ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ、麦茶
【間】麦茶
【夜】八宝菜（ﾁﾝｹﾞﾝ菜、いんげん、舞茸）麻婆豆腐（長ﾈｷﾞ）牡蛎ぽん、ｷﾝﾋﾟﾗごぼう、昆布煮、牡蛎の味噌汁、白米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

>>689
子供さんにはどんな物を食べさせていますか？
>>689

朝】ぶどうぱん、缶コーヒー
昼】カイシャ弁当 …
夜】そぼろ弁当、絹ごしとうふ、缶ビール350ml

全部食ったか？

朝】缶コーヒー
昼】カイシャ弁当…全部食べれた人はまだ出現してないぉ。
夜】ｻｲｾﾞﾘｱでﾐｯｸｽｸﾞﾘﾙとﾗｲｽ712円だっけ？

>>690
昨日のベビーの食事はこんなんです。


【朝】鮭ごはん、薩摩芋のﾐﾙｸ煮
【昼】野菜まぜごはん（椎茸、舞茸、ほうれん草、ｷｬﾍﾞﾂ、人参）苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】鮭と野菜のまぜごはん（椎茸、舞茸、茄子、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、人参）

【朝】ﾏﾐｰ、珈琲、麻婆豆腐、白米、ﾜｶﾒの味噌汁
【昼】つけ麺、緑茶
【間】ﾋﾞｰﾙ500ml
【夜】牛焼き肉定食、漬け物（ｷｭｳﾘ）ﾏﾐｰ
【夜食】ほうじ茶

【朝】ﾏﾐｰ、焼き鮭、白米、緑茶
【間】緑茶
【昼】お好み焼き（豚、ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ、紅生姜、ﾁｰｽﾞ、青海苔）鶏唐揚げ1個、緑茶
【間】ﾋﾞｰﾙ500ml
【夜】ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ、豚ﾀﾝ焼き、ｴﾘﾝｷﾞ焼き、もやし炒め、ｻﾗﾀﾞ菜、大葉、白米、緑茶
【夜食】ほうじ茶

朝】ぶどうぱん、缶コーヒー
昼】ランチバイキング1400円　（野菜中心のメヌー、鱈腹食べたｗｗ）
夜】ライトミルーブロック(抹茶味)一箱4本入り
　　海辺で食べてたら野良ヌコ2匹がｸﾚｸﾚ!!おねだりに来た。1本ずつ
　　あげたら残さず食ったよｗｗオイラは2本だけになっちゃった。

【朝】缶ｺｰﾋｰ、緑茶
【昼】ﾁｷﾝ南蛮、半ﾗｰﾒﾝ、ﾗｲｽ、水
【間】緑茶
【夜】豚汁（ほうれん草、卵、舞茸、長ﾈｷﾞ、）梅ｷｭｳ、白米、緑茶
【夜食】柚子ﾁｭｰﾊｲ500ml

朝】
昼】コンビニ：　おにぎり２個、缶コーヒー
夜】スーパー：　ハンバーグ弁当299円、ホウレン草サラダ198円、ブルーベリーヨーグルト105円

700ｹﾞﾄー

【朝】緑茶、豚汁（ほうれん草、舞茸、卵、長ﾈｷﾞ）珈琲
【昼】ﾒﾛﾝ1/8ｶｯﾄ、食ﾊﾟﾝ1/2枚
【間】麻婆春雨（ﾏﾛﾆｰ）豚汁、ｶﾌﾟﾁｰﾉ
【夜】焼き鯖、鮫の照り焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとｷｬﾍﾞﾂのﾁｰｽﾞ焼き、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ芯の網焼き、蕎麦（長ﾈｷﾞ、小ﾈｷﾞ）白米、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、卵）緑茶
【夜食】日本酒1合

【朝】焼飯（卵、小ﾈｷﾞ、長ﾈｷﾞ）味噌汁（卵、ｷｬﾍﾞﾂ）緑茶
【昼】ｸﾗﾝｷｰ1/2枚、いちごみるく飴1個、食ﾊﾟﾝ1/2枚
【間】ﾋﾞｰﾙ500ml、豚ﾀﾝ焼き（小ﾈｷﾞ、長ﾈｷﾞ）茄子焼き、大蒜焼き
【夜】うな丼、ﾈｷﾞﾄﾛ、煮豆、ﾎﾟﾝ酢白菜、ﾏﾖｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁（卵、ｷｬﾍﾞﾂ）
【夜食】緑茶

【朝】緑茶、ﾈｷﾞﾄﾛ丼、ｶﾂｵのお吸い物、ほうじ茶
【昼】ｿｰｾｰｼﾞ1本、林檎1/4個、さくさくぱんだ2個、煮干し1本
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ（豚、じゃが芋、人参、玉ねぎ）ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、煮豆、大根おろし、ｷｭｳﾘの漬け物、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】キーマカレー（玉葱ｷﾂﾈ色に炒める所から作ったｗｗ）美味いや
昼】カイシャ弁当 …ﾁｨｯｷｼｮｰｰｰｰｯ!!
夜】絹ごしとうふ、玄米ごはん、納豆（からし、胡麻油、刻み葱で味付け）
　　レモンチューハイ

【朝】緑茶、ｶﾚｰﾗｲｽ、紅生姜、珈琲
【昼】ﾊﾞﾅﾅ一口、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜】焼飯三口、漬け物（ｷｭｳﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ）ﾋﾞｰﾙ500ml、柚子ﾁｭｰﾊｲ500ml、ﾏﾝｺﾞｰ酒1合

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【昼】ほうじ茶
【夜】焼飯（鮭、卵、ほうれん草）味噌汁（白菜、ﾚﾀｽ、豆腐）茄子と挽き肉とｱｽﾊﾟﾗ炒め、ｷｭｳﾘの紫蘇漬け、ほうじ茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

今後カイシャ弁当を残したらふしあなさんで書きこむこと

朝】牛丼（すき家）
昼】カイシャ弁当 …ﾄﾞｹﾁなアノ人も全部食えないし…オイラもｗｗ
夜】ぶどうぱん、発泡酒

【朝】ｸﾗﾝｷｰ1欠け、ほうじ茶
【昼】ｵﾑﾚﾂ、焼きおにぎり2個、味噌汁（豆腐、白菜、ﾚﾀｽ）ほうじ茶
【夜】中巻き寿司盛り合わせ、上ちらし寿司、緑茶
【夜食】ほうじ茶、ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ、牛丼1/2個、緑茶
【昼】牛丼1/2個、ほうじ茶
【夜】お好み焼き（白菜、紅生姜、長ﾈｷﾞ、青海苔、鰹節）玉子丼、鰤の照り焼き、しめじとﾋﾟｰﾏﾝ炒め、ｷｭｳﾘの紫蘇漬け、ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】焼きおにぎり2個、ｴｽﾌﾟﾚｯｿ、いちごみるく飴1個
【昼】ｻﾌﾞｳｪｲのﾁｰｽﾞﾛｰｽﾄﾁｷﾝ、天丼一口、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ3本、水
【夜】蕎麦（小ﾈｷﾞ、刻み海苔）しめじとﾋﾟｰﾏﾝ炒め、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、17穀米、味噌汁（浅利、小ﾈｷﾞ）緑茶、ﾒﾛﾝ1/4ｶｯﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】ロールパン、トマトジュース
昼】カイシャ弁当 …かなり食えました。梅干1個だけ残した。
夜】ﾏｯｸｽﾊﾞﾘｭ弁当399円、絹ごし豆腐68円、発泡酒

偉い！
ご褒美にその梅干しをあげようじゃないか！

【朝】麦茶、ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ1/2枚、味噌汁（豆腐、小ﾈｷﾞ）
【昼】ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ1/2枚、ほうじ茶
【間】ﾒﾛﾝ1/8ｶｯﾄ
【夜】豚の大蒜焼き、ﾊﾂ焼き、鮫ｽﾃｰｷ、ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞ菜、ﾁﾁﾞﾐ2口、すき焼き（牛、ﾏﾛﾆｰ、白菜、ﾆﾗ、ほうれん草、しめじ、ｴﾉｷ茸）白米、味噌汁（ﾜｶﾒ、豆腐）ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、すき焼き、白米、緑茶
【昼】ﾄﾞｰﾅﾂ試食、さくさくぱんだ1個、麦茶
【夜】ｼﾁｭｰﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（人参、玉ねぎ、しめじ、舞茸）出汁飯、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、茹でｲｶ、焼飯（豚、ｻﾗﾀﾞ菜、ﾚﾀｽ）ほうじ茶

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｼﾁｭｰ、珈琲
【昼】肉じゃが（豚、じゃが芋、人参、玉ねぎ）17穀米、ほうじ茶
【間】緑茶
【夜】豚丼（玉ねぎ、大葉、紅生姜）人参とじゃが芋のﾁｰｽﾞ焼き、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ほうじ茶
【夜食】ﾊﾑﾁｰｽﾞｴｯｸﾞｻﾝﾄﾞ、ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】麦茶、焼きそば（ﾆﾗ、舞茸）緑茶
【昼】ﾃﾞｨｱﾎﾞﾗ風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｽﾓｰﾙﾗｲｽ、ﾋﾟｻﾞ1/4枚、水
【夜】焼きｲｶ、茹でｲｶ、ほうれん草のお浸し、しめじ煮、煮物（人参、じゃが芋）湯豆腐、しじみの味噌汁、白米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】カップラーメン
昼】カイシャ弁当 …
夜】いなりずし、ビアフルト、ビール、大福餅

【朝】麦茶、蕎麦（長ﾈｷﾞ、大根おろし、なめ茸、刻み海苔）ﾜｶﾒの味噌汁、ほうじ茶
【昼】珈琲、焼きおにぎり2個、ｱｲｽｺｰﾋｰ
【夜】蕎麦、そうめん（長ﾈｷﾞ、なめ茸、しめじ、刻み海苔、大根おろし、ほうれん草）焼き鯖、ﾜｶﾒの味噌汁、ｷｭｳﾘの漬け物、緑茶
【夜食】緑茶、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾁｭｰﾊｲ500ml

オメーら全匹
死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね
死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね
死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね
死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね
死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね
死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね死ねっ死ねっ死ねっ死ね

朝】
昼】ｱｲｽｺｰﾋｰ3杯、お茶１杯（３軒回って飲んだ）
夜】

今、かなり空腹…ねむい。

【朝】麦茶、鶏唐揚げ3個、焼き鳥1本、ﾋﾞｰﾙ500ml
【昼】ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞの太巻き、ほうじ茶
【間】ほうじ茶
【夜】手巻寿司（海老、玉子、鯛、ﾌﾞﾘ、ﾎﾀﾃ、ｲｶ、ｶﾆかま、ﾈｷﾞﾄﾛ、ｻｰﾓﾝ、ﾏｸﾞﾛ）うに軍艦3貫、ｷｭｳﾘの漬け物、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、ﾎﾞｸのおやつﾋﾟﾘｯと焼きかまぼこ1袋

朝】 ｱｲｽｺｰﾋｰ2杯
昼】
夜】タスマニアビーフ一口サイズ１０切れ３０％off505円
　　フライパンで焼きました。

【朝】麦茶、緑茶、焼きそば（鶏、長ﾈｷﾞ、ほうれん草、しめじ）
【昼】焼飯、唐揚げ3個、緑茶
【間】ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ、麦茶、ｸﾛﾜｯｻﾝ
【夜】お好み焼き（豚、ｷｬﾍﾞﾂ、紅生姜、長ﾈｷﾞ、鰹節、青海苔、小ﾈｷﾞ、ﾁｰｽﾞ）鶏唐揚げ1個、緑茶

朝】
昼】カイシャ弁当
夜】焼肉、ビール

【朝】麦茶、お好み焼き、ほうじ茶
【昼】ﾃｨﾗﾐｽ、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰのりしお1箱、たまごﾎﾞｰﾛ2粒、ほうじ茶
【夜】豆腐と鶏のｻﾆｰﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、鶏と大根のｻﾆｰﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、けんちん汁（豚、人参、小松菜、豆腐、大根、しめじ）ｷｭｳﾘの漬け物、白米
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】
昼】カイシャ弁当
夜】ステーキ3枚焼き、ビール

【朝】ほうじ茶、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個、焼きおにぎり2個、けんちん汁、ﾉｰｼﾝ1錠
【昼】ｴﾋﾞﾌﾗｲ手巻寿司、缶ｺｰﾋｰ、鶏唐揚げ1串
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ（鶏、人参、じゃが芋、玉ねぎ、舞茸）福神漬け、緑茶
【夜食】珈琲、ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】
昼】カイシャのカレーライス…全部飲み干した。缶コーヒー
夜】キーマカレー、ビール

えらいぞ

【朝】麦茶、生春巻き3個、ﾀﾗｺおにぎり
【昼】ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、緑茶
【間】茎わかめ1袋、鶏五目おにぎり
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾁｷﾝｽﾃｰｷ（ﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽのﾌﾞﾛｯｺﾘｰ添え）ﾁｷﾝｽﾃｰｷ（和風ｿｰｽの水菜添え）大蒜焼き、大蒜揚げ、けんちん汁、白米、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ
【夜食】緑茶

【朝】麦茶、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、焼きそば（人参、舞茸、玉ねぎ）緑茶、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ1錠
【昼】豚の紫蘇巻3串、ほうれん草のお浸し、ｱﾅｺﾞ煮、ｷｭｳﾘの漬け物、白米、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ塩2/3個、緑茶、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠
【間】もずく、緑茶、喉飴3個
【夜】豚ﾀﾝ丼（長ﾈｷﾞ）ｷｭｳﾘの漬け物、ｱﾅｺﾞ煮、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、蕎麦（豚、しめじ、ほうれん草）ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠
【夜食】緑茶、喉飴1個

聞きたいんだけど、例のカイシャ弁当ってどこが作ってるの？
日本には大手の弁当工事は数えるほどしかないと聞いたけど
小さな仕出し店みたいなとこなの？

【朝】緑茶、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ3個、ﾍﾞﾝｻﾞﾌﾞﾛｯｸ2錠
【間】喉飴2個
【昼】塩ﾗｰﾒﾝ、半ﾁｬｰﾊﾝ
【間】喉飴2個、ｶﾌｪｵﾚ･ﾊﾆｰｽｨｰﾄ
【夜】ﾁｷﾝｽﾃｰｷのﾌﾞﾛｯｺﾘｰ添えﾖｰｸﾞﾙﾄｿｰｽ、きのこのﾘｿﾞｯﾄ、ｷｭｳﾘの漬け物、ｱﾅｺﾞ煮、ひじき煮（人参）ﾒﾛﾝ1/4ｶｯﾄ、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2個

ベンザブロックは食事じゃないと思う。お大事に。

食事ではない？！
うっかりしてました。
どうもです。

【朝】麦茶、めかぶ、ほうじ茶、ﾒﾛﾝ一口
【昼】ﾁｷﾝﾊﾟｽﾀ、ﾂﾅのﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、麦茶
【間】麦茶
【夜】ｷｰﾏｶﾚｰ（豚・牛挽き肉、じゃが芋、玉ねぎ、人参、ほうれん草）福神漬け、ひじき煮、ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ
【夜食】緑茶

【朝】ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞﾊﾟﾝ、ｴｯｸﾞﾄﾞｯｸﾞ、ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ、ほうじ茶
【間】喉飴1個
【昼】ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、ｸﾛﾜｯｻﾝ一口、緑茶
【間】麦茶
【夜】ｷｰﾏｶﾚｰ、福神漬け、ひじき煮、ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ、珈琲
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｺﾝｿﾒﾎﾟﾃﾁ1袋

朝　お茶漬け
昼　カップ麺
夜　ハンバーガー

朝】
昼】カイシャ弁当…激安業者を見つけて発注。
夜】炭火焼焼肉丼、ビール

もう寝るｗｗｗ

【朝】ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｭｰｽ、ｷｰﾏｶﾚｰ、福神漬け、緑茶
【昼】しめ鯖、板海苔、大葉、麦飯、麦茶
【間】ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、麦茶
【夜】ﾀﾝﾒﾝ（ｷｬﾍﾞﾂ、舞茸）ひじきご飯（大葉）しめ鯖、緑茶、ﾒﾛﾝ1/4カット
【夜食】珈琲、ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙｶｸﾃﾙ350ml

書き忘れ。

【夜食】日本酒1合

【朝】麦茶、牛丼1/2個、紅生姜、ﾜｶﾒの味噌汁
【昼】緑茶、牛丼1/2個、紅生姜、ﾜｶﾒの味噌汁
【間】ｼｭｰｸﾘｰﾑ2個
【夜】お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾁｰｽﾞ、紅生姜、鰹節）豚の角煮、ほうれん草のお浸し、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】
昼】カイシャ弁当
夜】ﾏｯｸｽﾊﾞﾘｭ弁当398円10%off、ビール

【朝】緑茶、お好み焼き
【昼】太巻寿司、ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝのﾐﾆｽﾅｯｸ1本、麦茶
【間】ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾁｮｺﾚｰﾄｱｲｽﾊﾞｰ、豚ﾀﾝ丼（青海苔）麦茶、白ﾊﾟﾝ
【夜】海老ﾁﾘ（玉ねぎ）餃子（豚、大葉、ｷｬﾍﾞﾂ）煮鶏、ﾅﾑﾙ（ほうれん草、もやし、ｷﾑﾁ）えのき茸炒め、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、野菜炒め（人参、大根、ｷｬﾍﾞﾂ、しめじ、ｳｽﾞﾗの卵）豚ﾀﾝ焼き、卵焼飯、わかめｽｰﾌﾟ（しめじ）ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】ほうじ茶、卵焼飯
【昼】ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝのﾐﾆｽﾅｯｸ2本
【間】ｶﾌｪｵﾚ･ﾊﾆｰｽｨｰﾄ
【夜】ﾀﾝﾒﾝ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｳｽﾞﾗの卵、ほうれん草、もやし、えのき茸、ｷﾑﾁ）卵焼飯、油そば小鉢（ほうれん草）緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、日本酒1合

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、卵焼き、鮭一口、白米、ほうじ茶
【昼】ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ、ｶﾌｪｵﾚ･ﾊﾆｰｽｨｰﾄ
【間】ﾊﾞﾅﾅ1/2本
【夜】焼き鯖、ｷｬﾍﾞﾂの漬け物、ﾅﾑﾙ（ｷﾑﾁ、もやし、えのき茸）麦飯、なめ茸の味噌汁
【夜食】ｶﾘｯと枝豆1袋、ｴﾋﾞﾄﾞﾘｱ、ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ2枚、白米
【昼】さんま蒲焼き缶、白米、麦茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ･ｽｳｨｰﾄ
【夜】肉野菜炒め（豚、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾆｰﾚﾀｽ）もやし炒め、ほうれん草のお浸し、ｷﾑﾁ、白米、わかめの味噌汁、麦茶
【夜食】緑茶、ﾋﾞｰﾙ500ml、ｴﾋﾞﾄﾞﾘｱ

朝】
昼】スパ銭湯の軽食コーナーで生姜焼き肉定食700円
夜】サンドィッチ、ビール

【朝】ほうじ茶、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、目玉焼き、白米、味付け海苔
【昼】納豆、板海苔、白米、麦茶、ｶﾌｪｵﾚ･ｽｳｨｰﾄ
【間】鶏唐揚げ4個、とんがりｺｰﾝ
【夜】ﾊﾏﾁの刺身、大葉、板海苔、ﾁｷﾝｽﾃｰｷ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、白米、豚ｷﾑﾁ焼きそば、麦茶、もやし炒め、ほうれん草の味噌汁
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、とんがりｺｰﾝ、ｳｨｽｷｰ1杯

3/4ｹﾞﾄー

カイシャ弁当はどうしたｺﾞﾙｧ

【朝】ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、卵焼飯、ﾁｰｽﾞﾊﾟｽﾀ、緑茶
【昼】とんがりｺｰﾝ、ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、麦茶
【間】ｶﾌｪｵﾚ･ｽｳｨｰﾄ
【夜】ﾊﾏﾁの漬け丼（大葉、刻み海苔）湯豆腐、茹で鶏、えのき茸炒め、もやし炒め、ほうれん草の味噌汁、白米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯

ん？
朝】 ローソン調理パン、缶コーヒー
昼】カイシャ弁当・カイシャうどんからの選択…カイシャ弁当
夜】サラダ、鶏照り焼き丼、ビール、ポテチ

朝】
昼】カイシャカレーライス、お吸い物…快食ｗぜ、ぜんぶ食べたｗｗ
夜】いなり寿司、酢豚、サラミ、ビール、

【朝】ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ﾄﾏﾄｽﾊﾟ、白米、ほうれん草の鶏ｽｰﾌﾟ、麦茶
【昼】麦茶
【夜】ﾊﾔｼｿｰｽのﾁｷﾝｶﾂ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、えのき茸炒め、もやし炒め、ｷﾑﾁｷｭｳﾘ、白米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾋﾞｰﾙ350ml

>>754
よっしゃ！おまい英雄！
毎日カイシャ弁当食べられる賞をやろう。

【朝】ﾁｰｽﾞｵﾑﾗｲｽﾊﾔｼｿｰｽ、麦茶
【昼】ｷｬﾗﾒﾙ＆ﾅｯﾂﾃｨｰﾗｯﾃ、ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、麦茶
【間】麦茶
【夜】豚ﾀﾝﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ丼、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、大蒜炒め（人参、椎茸、うずらの卵）緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

朝】
昼】カイシャどんぶり物、全部食べた…
　　種類はいくつかあるけど、いつも残り物の弁当ばかりｗ今日は一番乗りで食ってきたｗｗ
夜】サンドイッチ、ビール

よし、一生カイシャシリーズが食べ続けられる魔法をかけてあげましょう

うんｗ

朝】
昼】カイシャ弁当 …全部は無理
夜】ﾏｯｸｽﾊﾞﾘｭ弁当398円、焼きそば298円、サラダ198円10、ビール…満腹ｗ

一昨日のぶん。

【朝】お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、紅生姜、小ﾈｷﾞ）麦茶
【間】ﾃｨﾗﾐｽ1/2個
【昼】ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ、麦茶、ｶﾌｪｵﾚ･ｽｳｨｰﾄ
【間】緑茶
【夜】ｵﾑﾊﾔｼ、つけ麺（うずらの卵、ほうれん草、もやし、えのき茸）緑茶
【夜食】ﾃｨﾗﾐｽ1/2個、緑茶、ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ2杯

昨日のぶん。

【朝】ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、ﾅｹﾞｯﾄ2個、ｷﾑﾁ、もやし炒め、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、17穀米、ｵﾑﾚﾂ、麦茶、緑茶
【昼】納豆、17穀米、麦茶
【間】ﾊﾞﾅﾅ1本
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、塩焼きそば（うずらの卵、豚、もやし）焼きﾊﾏﾁ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ほうれん草のお浸し、浅利のお吸い物、17穀米、冷や奴
【夜食】緑茶

朝】
昼】パン各種3個ぐらい
夜】カツ丼、コロッケ各種2個ぐらい、ビール…眠いわｗ

朝　　味噌汁　焼き魚　浅漬
昼　　焼肉　　サラダ
夜　　秋刀魚昆布巻き　生きゅうり　絹ごし豆腐　

【朝】ｵﾑﾚﾂ、ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ、ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、緑茶、ﾊﾞﾅﾅ一口
【昼】ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ、玉子とうふ、麦茶
【間】ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ
【夜】大葉巻き海老のﾏﾖﾈｰｽﾞ焼き、ﾎﾟﾝ酢海老、ｲｶ飯、海老とﾜｶﾒと湯葉のお吸い物、じゃがﾊﾞﾀｰ、ほうれん草のお浸し、もやし炒め、ｷﾑﾁ、ｺｰﾗ、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、味付け海苔3袋

【朝】生ｷｬﾗﾒﾙ2つ
【昼】どん兵衛、ｵﾘｼﾞﾝのﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ200g
【夜】ほっけ干物、豆腐の野菜たっぷり餡掛け、米

【朝】ｺｰﾗ、玉子丼（味付け海苔）麦茶
【昼】ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、麦茶、ﾌﾟﾁｱｲｽ2粒
【夜】ｽﾎﾟｰﾂ弁当、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯

【朝】焼き鯖、目玉焼き、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、もやし炒め、ｷﾑﾁ、白米、麦茶
【昼】蕎麦、麦茶
【間】ﾌﾟﾁｱｲｽ3個、ﾆｭｰﾖｰｸﾁｰｽﾞｹｰｷ、麦茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、鶏煮ﾎﾟﾝ酢、大根おろし、茹で海老、いんげん煮、ｷﾑﾁ、ほうれん草のお浸し、玉子とうふ、17穀米、麦茶
【夜食】ほうじ茶

【朝】ﾌﾟﾁｱｲｽ1粒
【昼】ｶﾌｪｵﾚ･ｽｳｨｰﾄ、ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝｽﾅｯｸ2本、あんかけ鶏焼飯、麦茶
【夜】豚丼（玉ねぎ、ｷﾑﾁ）ほうれん草のﾁｰｽﾞ焼き、緑茶、ﾌﾟﾁｱｲｽ1粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯

朝】
昼】カイシャ弁当
夜】焼肉、ビール

【朝】ﾐﾆ豚ﾀﾝ丼、麦茶
【昼】しらすご飯、麦茶
【間】ｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂﾃｨｰ･ﾗｯﾃ、ﾌﾟﾁｱｲｽ4粒
【夜】うな丼、焼き豚ﾀﾝ（大葉）肉じゃが、ｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、緑茶、ほうじ茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

【朝】しらすご飯、ほうじ茶
【間】ﾌﾟﾁｱｲｽ3粒、珈琲
【昼】ﾐﾆうな丼、ﾐﾆひつまぶし、麦茶
【間】ﾁｯﾌﾟｽﾀｰのりしお、麦茶
【夜】肉じゃが、冷やしﾄﾏﾄ、いんげん煮、茹でｱｽﾊﾟﾗ、ｷﾑﾁ、17穀米、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ2杯

【朝】麦茶、ﾁｰｽﾞﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ｺｰﾗ
【昼】麦茶、ﾊﾞﾅﾅ1本、めかぶ
【間】ｶﾌｪﾗｯﾃ･ﾒｰﾌﾟﾙ＆ﾊﾞﾆﾗ、納豆（青海苔）白米
【夜】ﾁｰｽﾞ餃子、紫蘇餃子、ﾁｰｽﾞ春巻、ｷﾑﾁ、もやし炒め、鮫の唐揚げ、冷やしﾄﾏﾄ、茹でｱｽﾊﾟﾗ、白米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

774mgｹﾞﾄー

ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

朝5:00
オートミール30g

昼14:00
オートミール30g

夜20:00ごろの予定
ゆで卵1個


24歳男。ボディビルダー。

ｳﾝｺ

朝】
昼】ガストで1151円分食べた
夜】まだ決めてないし・・・

【朝】ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ、麦茶
【昼】ｵﾑﾚﾂ、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ほうれん草のお浸し、もやし炒め、17穀米、麦茶、ﾏﾐｰ
【間】ｷｬﾗﾒﾙﾅｯﾂﾃｨｰ･ﾗｯﾃ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ1/2本、緑茶、ﾌﾟﾁｱｲｽ1粒
【夜】お好み焼き（豚挽き肉、ﾁｰｽﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ）17穀米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

>>777
そんなの食うなよ

【朝】麦茶、お好み焼き
【昼】ﾌｨﾚｵﾌｨｼｭ、ｼﾞｭｰｼｰﾁｷﾝ赤唐辛子1/2個、ｴﾋﾞﾌｨﾚｵ1/2個、ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ一口、ﾏﾐｰ
【夜】たまごｻﾝﾄﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（じゃが芋、ｷｭｳﾘ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、玉ねぎ、ﾚﾀｽ）麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯

【朝】ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ一口、麦茶
【昼】緑茶、蕎麦、豚しゃぶ（ｷｭｳﾘ）
【夜】寿司12貫、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯、寿司3貫、味付け海苔1袋

【朝】ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2個、麦茶
【昼】ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｵﾑﾚﾂ、白米、麦茶
【夜】ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ（ﾄﾏﾄ、ﾊﾟｾﾘ、ﾚﾀｽ）和風ｽﾊﾟ（茄子、うずらの卵、小ﾈｷﾞ、ﾚﾀｽ）ｷﾑﾁﾊﾟｽﾀ、麦茶、ｽｲｶ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯

みそ汁　漬物が　ないようだ。
お茶系が多いのはナゼだ？

つい味噌汁を省略してしまう。
お茶は単純に好きなのです。

【朝】豚ﾀﾝ丼（長ﾈｷﾞ）麦茶
【昼】ﾁｮｺﾌﾚｰｸｺｰﾝｱｲｽ、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑはんぺん3個、ｷｬﾗﾒﾙ＆ﾅｯﾂﾃｨｰﾗｯﾃ、麦茶
【夜】豚の生姜焼き（小ﾈｷﾞ、ﾚﾀｽ）ｷﾑﾁ、ｷｭｳﾘの漬け物、紫蘇おろし、茄子の煮物、17穀米、麦茶
【夜食】めかぶ、緑茶、ﾋﾞｰﾙ500ml×2

食事の内容見てたら取り分け不可なのが多いけど
子どもは別で作っているの？。

子供のは全部別で、冷凍庫も大活躍してるよ。

【朝】ｵﾑﾗｲｽ、麦茶
【昼】ｵﾑﾗｲｽ、鶏唐揚げ5個、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ、麦茶
【夜】焼き鯖、大根おろし、紫蘇、ｷｭｳﾘの漬け物、ｴﾉｷ茸の煮物、茄子の煮物、ｱｽﾊﾟﾗ、17穀米、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

【朝】ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ1本半、麦茶
【昼】ﾊﾞﾅﾅ一口、麦茶、ﾉｰｼﾝ1錠
【間】ﾁｰｽﾞ焼売2個、春巻1本、鶏唐揚げ2個、麦茶、緑茶
【夜】焼き鮫、紫蘇、ｷﾑﾁ、ｷｭｳﾘの漬け物、もやし炒め、いんげん煮、しらす、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、17穀米、緑茶
【夜食】ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ、ほうじ茶

【深夜】ﾌｨﾚｵﾌｨｼｭ、ﾎﾟﾃﾄ数本
【朝】緑茶
【昼】焼き鮭、ｵﾑﾚﾂ、小松菜のﾊﾞﾀｰ炒め、ﾄﾏﾄ、しらす、白米、缶ｺｰﾋｰ、麦茶
【夜】焼き鯖、紫蘇、ｷﾑﾁ、ｴﾉｷ茸炒め、いんげん煮、しらす、もやし炒め、ｷｭｳﾘの漬け物、17穀米、玉子豆腐、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】緑茶
【間】ｴﾋﾞﾏﾖおにぎり、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ数本
【昼】ﾄﾝｶﾂ、ﾁｰｽﾞｶﾂ、ｶｷﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、白米、麦茶
【夜】ﾄﾝｶﾂ、ｶｷﾌﾗｲ、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、味付け海苔1袋、ﾎﾟﾃﾁうすしお1/2袋

【朝】ｳｨﾝﾅｰ、炒り玉子、焼売、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、白米、緑茶、ほうじ茶
【昼】あぶらそば（もやし、板海苔）ほうじ茶
【間】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個、珈琲、ﾎﾟﾃﾁうすしお1/2袋、納豆（青海苔）17穀米、麦茶、ﾃｨﾗﾐｽ
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、焼きﾎｯｹ、ﾁｷﾝｽﾃｰｷ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、人参揚げ、ﾎﾟﾝ酢牡蛎、牡蛎の味噌汁、17穀米、麦茶

【朝】蕎麦（なめこ、長ﾈｷﾞ、紫蘇）麦茶
【昼】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個、珈琲、麦茶
【夜】玉子焼き、焼き鮭、ﾄﾏﾄ、しらす、板海苔、17穀米、三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、梅酒180ml、板海苔1袋、焼きするめさき

【朝】三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ、麦茶、焼きするめさき
【昼】焼き肉、ｻﾆｰﾚﾀｽ、白米、三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ、麦茶
【間】珈琲、麦茶
【夜】あぶらそば（板海苔）麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、麦茶

【朝】麦茶、たらこ、17穀米、板海苔、桜葉入り緑茶、ｽｲｶ
【昼】明太子お好み焼き、ｷﾑﾁﾁｰｽﾞお好み焼き、麦茶
【間】ﾐﾆ豚丼（玉ねぎ）桜葉入り緑茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】豚丼、ほうれん草のお浸し、ｷｬﾍﾞﾂのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯、焼きするめさき

【朝】ﾌｨﾚｵﾌｨｼｭ、ﾎﾟﾃﾄ数本、麦茶、桜葉入り緑茶
【昼】厚焼き玉子、さんま蒲焼き缶、ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、ｻﾆｰﾚﾀｽ）しらす、板海苔、17穀米、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】たらこ、しらす、板海苔、17穀米、ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｻﾗﾀﾞ（ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ）麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯、焼きするめさき、ｴﾋﾞﾄﾞﾘｱ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

【朝】麦茶、しらす、17穀米、板海苔、桜葉入り緑茶
【昼】ｴﾋﾞﾌﾗｲ、ﾐﾆﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、ﾀｺ揚げ、白米、ﾐﾆあぶらそば、麦茶
【夜】鶏唐揚げ、千切りｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、白米、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、焼きするめさき

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、鮭いくらおにぎり
【昼】ｴﾋﾞﾄﾞﾘｱ、ﾊﾑ玉子ｻﾝﾄﾞ、麦茶
【間】あぶらそば、麦茶
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、焼きするめさき、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、焼きおにぎり2個、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

なんか食いすぎな人多いですね
体重や体脂肪大丈夫ですか？

明らかにヤバイのに、食欲がとまりません。

【朝】牛丼、味噌汁、麦茶
【昼】とんこつﾗｰﾒﾝ、八宝菜少し、水
【間】麦茶、ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】うなぎ、17穀米、海老の刺身、紫蘇、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜食】ｶﾙﾋﾟｽｻﾜｰあまおう、ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】しらす、味付け海苔、白米、麦茶、ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ
【昼】ｴﾋﾞﾄﾞﾘｱ、青椒肉絲、豚と大蒜の芽炒め、あんかけ唐揚げ2個、白米、麦茶
【間】珈琲
【夜】麻婆ﾁｰｽﾞ茄子、もやし炒め、ほうれん草のお浸し、白米、ｷｬﾍﾞﾂと卵のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、焼きするめさき

【朝】林檎ｼﾞｭｰｽ、麦茶、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、焼売6個、ｻﾆｰﾚﾀｽ、味付け海苔、白米、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【昼】ｲﾝｽﾀﾝﾄ中華そば（板海苔）麦茶
【間】麦茶、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾊﾑ1枚、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（紫蘇）餃子（ｷｬﾍﾞﾂ、白菜、豚、韮、長ﾈｷﾞ）ﾁﾁﾞﾐ（韮、白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ）もやし炒め、いんげん煮、ｷﾑﾁ、漬け物（ｷｭｳﾘ、茄子）ほうれん草のお浸し、17穀米、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】焼き鮭、味付け海苔、漬け物（ｷｭｳﾘ、茄子）焼売、ﾁﾁﾞﾐ、ﾄﾏﾄ、白米、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【昼】たぬきうどん、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、午後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨｰ
【夜】海苔弁、ﾋﾞｰﾙ500ml×2、ﾎﾟﾃﾁ少し、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、麦茶

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、麦茶、焼飯（豚挽き肉、長ﾈｷﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、白菜）林檎ｼﾞｭｰｽ
【間】ﾊﾟﾝの耳4本、麦茶
【昼】寿司22貫、緑茶
【間】ﾊﾟﾋﾟｺ･ﾎﾜｲﾄｻﾜｰ味1本
【夜】ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄﾏﾄﾄｰｽﾄ、珈琲
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

【朝】ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
【昼】麦茶、ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄﾏﾄﾄｰｽﾄ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜】ｴﾋﾞｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、ﾁﾁﾞﾐ（ｷｬﾍﾞﾂ、白菜、韮、長ﾈｷﾞ、ﾁｰｽﾞ）ｷﾑﾁ、もやし炒め、ｷｭｳﾘの漬け物、いんげん煮、しらす、17穀米、ﾌﾟﾚﾐｱﾑ･ｶﾙﾋﾟｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒、珈琲
【夜食】麦茶、ﾋﾞｰﾙ500ml×2

昼メシは満腹感はそれほどでもないけど高カロリーなものがいいらしいね
要は油っこいもの

な

昼がっつりだと夜減らなくなるとか？

一昨日のぶん。

【朝】ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、海苔の佃煮、ﾊﾑｴｯｸﾞ、17穀米、ﾜｶﾒの味噌汁
【昼】麦茶、あぶらそば（板海苔）
【間】ﾒﾛﾝﾊﾞｰ、葡萄ｼﾞｭｰｽ
【夜】納豆（青海苔）海苔の佃煮、17穀米、麦茶、とんがりｺｰﾝ1/2箱
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

昨日のぶん。

【朝】麦茶
【昼】なだ万の弁当、緑茶、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ二口
【間】ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/2個、麦茶
【夜】鮭のﾑﾆｴﾙ･ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ、ｱﾎﾞｶﾄﾞｿｰｽのｵﾑﾚﾂ（ｶｲﾜﾚ）浅利のﾜｲﾝ蒸し、韮のお浸し、しめじ炒め、17穀米、麦茶

【朝】ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/2個、珈琲
【昼】ｶﾞｰﾘｯｸﾊﾟｽﾀ、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、麦茶
【夜】豚の角煮、煮物（人参、じゃが芋、玉ねぎ、椎茸）韮のお浸し、しめじ炒め、17穀米、林檎ｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

朝】
昼】カイシャ弁当 …弁当全部残した。ごはんだけ食ったよ
夜　パン、ビール

【朝】麦茶
【昼】ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、煮物、しめじ炒め、韮のお浸し、17穀米、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜】ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（ｷﾑﾁ、もやし、ﾂﾙﾑﾗｻｷ、紫蘇、海苔、卵、ｶｲﾜﾚ）煮物、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜食】野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒、ﾋﾞｰﾙ500ml、とんがりｺｰﾝ1/2箱

【朝】麦茶、きのこの山ﾃｨﾗﾐｽ味2個、ﾊﾑ1枚
【昼】納豆（しらす）17穀米、麦茶
【間】ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺｱｲｽ1本、厚焼き玉子、板海苔、しらす、17穀米、麦茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、きのこの山ﾃｨﾗﾐｽ味2個
【夜】刺身（鰤、秋刀魚）薩摩揚げ、板海苔、ｲｶの明太子和え、紫蘇、17穀米、ｺｰﾗ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒、ｽｲｶ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

【朝】牛乳、玄米フレーク、栄養ドリンク
【昼】コーヒー、カロリーメイト
【夜】ウイダーinゼリー
【夜食】牛乳、養命酒

【朝】しらす、ｲｶの明太子和え、板海苔、17穀米、麦茶
【昼】王将ﾗｰﾒﾝ、かた焼きそば一口、水、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【間】ｽｲｶﾊﾞｰ、きのこの山ﾃｨﾗﾐｽ味2個、ﾊﾑ2枚
【夜】たこ焼き、ｸﾚｰﾌﾟ一口、ﾋﾞｰﾙ500ml、生ﾋﾞｰﾙ1杯、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

http://shop.realcoms.co.jp/214118/

業者か？
ぢゃなければ何買ったとか書け

【朝】牛乳、バナナ2本
【昼】コーヒー牛乳、カレーパン、おにぎり2個
【夜】コーラ、とんかつ弁当、カップヌードル
【夜食】かき氷

【朝】ﾂﾅ紫蘇ｴﾉｷのﾊﾟｽﾀ、麦茶、きのこの山ﾃｨﾗﾐｽ味1個
【間】麦茶、ﾊﾟﾋﾟｺ1本
【昼】ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（ﾂﾙﾑﾗｻｷ、もやし、しめじ）麦茶
【間】枝豆、ｶﾌｪﾓｶ
【夜】焼き鶏（大根おろし）しらすおろし（紫蘇）なめ茸おろし（紫蘇）もやし炒め、ﾂﾙﾑﾗｻｷのお浸し、17穀米、味噌汁（長ﾈｷﾞ、卵）ｻﾗﾀﾞ（ﾊﾑ、ｻﾆｰﾚﾀｽ）ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｳｨｽｷｰ1杯、枝豆

【朝】栄養ドリンク
【昼】コーヒー、ミネラルウォーター
【夜】麦茶、モモ南蛮丼、サラダ

【朝】ﾊﾑｴｯｸﾞ、もやし炒め、ﾂﾙﾑﾗｻｷのお浸し、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、焼売、17穀米、味噌汁（大根おろし）野菜ｼﾞｭｰｽ
【昼】ｸﾗﾝｷｰﾁｮｺｱｲｽ
【夜】手巻き寿司（海老、玉子、ｲｶ、ﾎﾀﾃ、ﾈｷﾞﾄﾛ、ｻｰﾓﾝ、鯛）牛ﾀﾝ塩焼き（長ﾈｷﾞ、ｻﾆｰﾚﾀｽ）鶏唐揚げ（大根おろし、ｻﾆｰﾚﾀｽ）きんぴらｺﾞﾎﾞｳ、17穀米、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

am7:00　トマトシチュー
pm0:00　サンドイッチ（アボカド、チーズ、ゆで卵、蒸し鶏、トマト、大葉
pm7:00　砂肝、セロリ、きゅうりの中華風和えものと芋焼酎150ml

【朝】ﾐﾆちらし寿司、麦茶
【昼】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙﾊﾟﾝ3個、ﾏﾐｰ
【間】ﾁｮｺ生ｸﾚｰﾌﾟ
【夜】ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ2種類、17穀米、福神漬け、うずらの卵揚げ2串、ｴﾋﾞかまﾌﾗｲ1/2個、きんぴらｺﾞﾎﾞｳ、ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

【朝】ﾏﾐｰ、ﾐﾆ雪見だいふく1個
【昼】寿司17貫、緑茶
【間】麦茶、ﾁｮｺﾚｰﾄｻﾝﾃﾞｰ
【夜】ﾋﾞﾀﾐﾝC4粒、ﾋﾞｰﾙ500ml×2

カイシャ弁当はいつからいつまで夏休みなのか告知してくれないとこちらとしても非常に困る

【朝】麦茶、ｽｲｶﾊﾞｰ、ﾊﾔｼﾗｲｽ（玉ねぎ、しめじ）野菜ｼﾞｭｰｽ
【昼】ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ丼、讃岐うどん一口、水
【夜】ｲﾝｽﾀﾝﾄ中華そば（板海苔）ﾏﾐｰ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

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【朝】ﾏﾐｰ、厚焼き玉子、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｷｬﾍﾞﾂと椎茸炒め、白米、板海苔、麦茶
【昼】ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、ﾏﾐｰ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ1個、食ﾊﾟﾝ1枚、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ、大蒜、紅生姜、ﾁｰｽﾞ）海老のﾏﾖﾈｰｽﾞ和え、大蒜串焼き2本、揚げ大蒜3個、焼売3個、大蒜炒飯、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

朝】ロールパン、牛乳
昼】カイシャ弁当
夜】のりピー、ビール

のりピー見つかったのか
てか、食うなｗ

ほんとにのりピー見つかってやんのｗ

一昨日のぶん。

【朝】お好み焼き、焼売1個、麦茶
【昼】寿司9貫、温たまうどん一口、緑茶
【間】野菜ｼﾞｭｰｽ
【夜】鰤焼き、しらす、豚ﾀﾝとｷｬﾍﾞﾂ炒め、白米、納豆、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、板海苔、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

【朝】麦茶
【昼】玉子焼き、焼売3個、しらす、納豆、いんげん煮、17穀米、ｷｬﾍﾞﾂと玉子のｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、もやし炒め、麦茶
【間】ﾐﾆ雪見だいふく1個、ﾏﾐｰ
【夜】豚とｷｬﾍﾞﾂとﾋﾟｰﾏﾝの生姜焼き、椎茸の網焼き、ﾋﾟｰﾏﾝのﾁｰｽﾞ焼き、豚汁、もやし炒め、いんげん煮、17穀米
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

食い過ぎな人の身長体重が気になる

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【昼】ｶｯﾌﾟきつねうどん、麦茶
【間】ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ、ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
【夜】手巻き寿司（真ｱｼﾞ、海老、玉子、ﾈｷﾞﾄﾛ、ｲｶ、鯛、ｻｰﾓﾝ、ﾎﾀﾃ）ｶｲﾜﾚ、豚汁、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

【朝】ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、手巻き寿司（ﾈｷﾞﾄﾛ、ｶﾆｶﾏ、ｲｶ、ﾎﾀﾃ）ｶｲﾜﾚ、紫蘇
【昼】食ﾊﾟﾝ1枚半、麦茶、缶ｺｰﾋｰ、しらす納豆、白米
【間】ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ、焼売5個、しらす、白米、豚汁（人参、椎茸）ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

【朝】納豆（青海苔）麦飯、麦茶
【昼】ﾐﾆ雪見だいふく1個、ｶﾘｯｺわかめ＆ひじき1/2袋、麦茶
【間】ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個、麦飯、麦茶
【夜】豚の角煮、ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個、韮のお浸し、茹でｱｽﾊﾟﾗ、豚汁（人参、韮、白菜、椎茸）揚げ出し茄子（大蒜）ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、麦飯、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、麦茶

【朝】ﾎｯﾄｹｰｷ（ﾁｮｺﾚｰﾄｼﾛｯﾌﾟ、ﾒｲﾌﾟﾙｷｬﾗﾒﾙ、生ｸﾘｰﾑ）麦茶
【昼】いか明太、白米、麦茶
【間】ﾒﾛﾝﾊﾞｰ1本、麦茶、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ2粒
【夜】鰤煮ﾎﾟﾝ酢、豚の角煮、茹でｱｽﾊﾟﾗ、豚汁、白米、しらす、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合、ｶﾘｯｺわかめ＆ひじき1/2袋

昨日のだけど
朝】ビール、焼肉
昼】ビール、チャーハン、餃子、コーヒー、たい焼き、スナック菓子
夜】ビール、讃岐うどん、サラミ、焼きトウモロコシ、焼きそば、たこ焼き、饅頭

【朝】栄養ドリンク、ウイダーinゼリー
【昼】麦茶、コーヒー
【夜】ビール(中)×3、焼肉

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、いか明太、麦飯、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
【昼】納豆（しらす）白米、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、麦茶
【夜】鶏唐揚げ、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、鰤煮ﾎﾟﾝ酢、韮のお浸し、麦飯、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、味付け海苔、日本酒1合、鶏唐揚げ、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ

【朝】発芽玄米、味噌汁（舞茸・豆腐・わかめ）、納豆、目刺
【昼】そうめん、野菜サラダ、ブルーベリー、イカフライ
【夜】発芽玄米 、鰯の煮付け、根菜類の煮物、高野豆腐、モロヘイヤのおひたし

【朝】いか明太、麦飯、麦茶
【昼】やわらかｼｭｸﾚ1/2個、ｺｰﾝﾊﾟﾝ1個、珈琲、煎茶
【間】甘ｴﾋﾞｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、麦飯、麦茶、茄子の漬け物
【夜】ﾎﾟｰｸｼﾁｭｰ（玉ねぎ）麦飯、ｵﾑﾚﾂ（ﾁｰｽﾞ、しらす）麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

【朝】人参+レモンジュース×3杯
【昼】人参+レモンジュース×3杯
【夜】人参+レモンジュース×3杯

昨日
朝】ビール、サラミ、とうもろこし
昼】ビール、カレーライス、たこ焼き、煎餅、コーヒー、コーラ、ラーメン
夜】ビール、牛丼、おにぎり、サラミ、コンビニ弁当

【朝】麦茶、ﾀﾝ麺（豚、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、もやし）
【間】ｿﾌﾄｸﾘｰﾑﾐｯｸｽ
【昼】寿司15貫、緑茶、瓶ﾋﾞｰﾙ1杯
【間】ﾋﾞｰﾙ500ml
【夜】ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ、ﾅｹﾞｯﾄ2個
【夜食】蜜柑ｾﾞﾘｰ、麦茶

【朝】豚ﾊﾂ焼き、豚ﾀﾝ焼き、玉子焼き、白米、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ（ﾁｰｽﾞ）茄子の漬け物、ｺｰﾗ
【昼】つけ麺、麦茶
【間】ｽｲｶﾊﾞｰ、ｼﾞｬﾝﾎﾞﾌﾗﾝｸ1本、食ﾊﾟﾝ1枚、麦茶
【夜】うな丼、味噌汁（豚、もやし）麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

毎日書いてる人、野菜が足りない。

そうなんだよね。
うすうす気付いてた。

【朝】ｱｲｽｺｰﾋｰ、目玉焼き2個、ｷｬﾍﾞﾂの千切り、ﾄﾏﾄ、うなぎ一切れ、白米、味噌汁（豚、もやし）
【昼】唐揚げ棒1串、太巻き1本、いちご牛乳、煎茶
【間】麦茶
【夜】うに、豚ﾚﾊﾞｰ焼き、ささみ串、鶏むね肉揚げ、麦飯、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】なし
【昼】ミネストローネ、とろけるチーズを乗っけた食パン１／２
【夜】ご飯一膳、肉野菜炒め(豚ﾊﾞﾗ、しめじ、ニラ、もやし)、ツナ缶、大根と卵の味噌汁
【間】とんがりｺｰﾝ食べきりｼﾞｬｽﾄｻｲｽﾞ、ぶどう

【朝】たらこ、麦飯、板海苔、麦茶
【間】ﾐﾆ雪見だいふく1個
【昼】卵ｻﾝﾄﾞ（ささみ）麦茶、珈琲、玉子とうふ1/2個
【夜】たらこ、しらす、麦飯、板海苔、ﾊﾟﾊﾟｲﾔ1/2個、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合、ﾋﾟｰﾅﾂ揚げ2/3袋、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

【朝】牛乳、バナナ、あんぱん
【昼】コーヒー、お茶、ハンバーグ弁当
【夜】水、牛乳、養命酒

夜がかわいそうすぐる…

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、納豆（しらす）板海苔、麦飯、麦茶
【昼】こはだ
【夜】ｴﾋﾞﾜﾝﾀﾝ麺、餃子1個、焼飯一口、水、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml

【朝】牛乳、ゆでたまご1個、バナナ2本
【昼】コーヒー、おにぎり3個（ツナマヨ、高菜、梅）
【夜】コーラ、ピザ（Lサイズ）

【朝】ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、たらこ、ﾏｸﾞﾛ中ﾄﾛ刺身、白米、板海苔、麦茶
【昼】麦茶、しらす、白米、板海苔
【間】ﾋﾞｰﾙ350ml、麦茶、揚げｴﾋﾞ焼売、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】焼き鯵、豚しゃぶ、鶏唐揚げ、白米、茄子の漬け物、枝豆、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml

【朝】牛乳、目玉焼き、食パン2枚（バター、いちごジャム）
【昼】水、肉うどん、おにぎり2個、漬物
【夜】麦茶、野菜ジュースヨーグルト1個

【朝】麦茶、ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、枝豆、味付け海苔、白米、ｵﾑﾚﾂ
【昼】ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ2粒、麦茶、ｶﾚｰﾊﾟﾝ一口、ｵﾚﾝｼﾞﾄﾞｰﾅﾂ一口、水
【夜】ﾊﾔｼﾗｲｽ（ﾁｰｽﾞ）福神漬け、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ350ml、ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】コーヒー、牛乳、ゆでたまご2個、玄米フレーク
【昼】水、缶コーヒー、フリスク5粒
【夜】麦茶、カレーライス（自分で作った）、かき氷

【朝】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、いか明太、白米、麦茶
【昼】寿司14貫、鶏唐揚げ2個、緑茶
【間】麦茶
【夜】油そば（板海苔、卵）ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

【朝】おにぎり
【昼】ひやむぎ
【夜】カレー、冷奴

朝】カレーライス
昼】ドライバー定食、たい焼き
夜】ビール

【朝】麦茶、ｲｴﾛｰﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個、焼きﾚﾊﾞｰ、玉子焼き、板海苔、白米、味噌汁（ﾜｶﾒ、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸）
【間】缶ｺｰﾋｰ
【昼】かき氷ﾚﾓﾝ、ﾁｰかま1本、麦茶、ｱｲｽｺｰﾋｰ
【夜】ﾋﾟｻﾞ3/4枚、ｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾗ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

昨日

【朝】コーヒー、目玉焼き、カレーライス
【昼】コーヒー、サンドイッチ、おにぎり2個（ツナマヨ、海老マヨ）
【夜】麦茶、ご飯、いわしの缶詰
【夜食】牛乳、ポッキー

2009 08/24

06:30→バナナ

12:30→白米、卵焼き、メンチカツ

18:00→ポテト、餃子、玉ねぎとベーコンのスープ

【朝】ﾋﾟｻﾞ1切れ、麦茶
【昼】麦茶
【夜】野菜炒め（ﾋﾟｰﾏﾝ、ししとう、椎茸、もやし）茹で海老ﾖｰｸﾞﾙﾄｿｰｽ、なめ茸（紫蘇）砂肝、納豆、枝豆、麦飯、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾙｯｸﾁｮｺ2個、ﾋﾞｰﾙ500ml×2、ﾁｰかま2本

朝　カップ麺
昼　天ぷら丼
夜　カップ麺

ひでーな・・・

夜食0700 ごはん200g 梅干し小1 氷菓小1 スイカ1/18 ヤクルト トマトジュース190g
就寝0900
朝食1600 コーン50g+油脂25g+塩1g パピコ1 ヤクルト 緑茶
昼食1900 ひき肉春雨醤油味80g+20g+30ml ごはん100g バナナブレッド100g スイカ1/18 ビスケット50g 緑茶
夕食0200 コーン150g+油脂75g＋塩3g 緑茶

血管が詰まるときは一気にお願いしたい。

868ｹﾞﾄー

昨日

【朝】牛乳、食パン1枚、ヨーグルト1個、バナナ2本
【昼】水、チャーハン、餃子、漬物
【夜】麦茶、スーパーのお寿司(半額）

【朝】牛乳、食パン2枚、ゆでたまご1個、ヨーグルト1個
【昼】缶コーヒー、水、牛丼、みそ汁、サラダ
【夜】麦茶、コーラ、カップヌードル、おにぎり1個

【朝】五目ご飯、麦茶、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ2個
【昼】五目ご飯、麦茶
【間】焼きそば、ｿｰｾｰｼﾞ、焼き肉、ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾋﾞｰﾙ350ml×2
【夜】ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ、ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、ﾖｰｸﾞﾙｼﾞｮｲ

【朝】牛乳、カロリーメイト
【昼】水、コーヒー、カツカレー、サラダ
【夜】麦茶、そーめん
【夜食】牛乳、養命酒

【朝】カフェオレ
【昼】蕎麦、鮭、海苔弁
【夜】ゆでたオクラ、ご飯、卵、納豆

栄養とれてる気がしない

【朝】五目ご飯、味噌汁（豚、油揚げ）麦茶、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
【昼】ｽﾊﾟｲｼｰｶﾚｰﾊﾟﾝ、珈琲、煎茶
【夜】豚しゃぶ（紫蘇）ひじき煮（人参、油揚げ）もやし炒め、茹で海老（紫蘇）白米、味噌汁（豚、玉子、油揚げ）ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ししとう揚げ、枝豆、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

一昨日のぶん。

【朝】ﾐﾆ雪見だいふく1個、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ、ﾁｰかま1本
【昼】ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、麦茶
【夜】ｶﾚｲのﾑﾆｴﾙ、ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ、ひじき煮、もやし炒め、枝豆、麦飯、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

【朝】ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ、麦茶、いか明太、ひじき煮、白米
【昼】ﾒﾛﾝﾊﾞｰ1本、納豆、白米、ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
【間】ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、麦茶
【夜】鮭の味噌煮、ひじき煮、もやし炒め、焼きｴﾘﾝｷﾞ、ﾁｰｽﾞﾎﾟﾃﾄ、白米、しじみのお吸い物、麦茶、ｺｰﾗ

【朝】麦茶、焼き鮭、玉子焼き、ひじき煮、白米、しじみの味噌汁、ﾏｳﾝﾃﾝﾃﾞｭｰ
【昼】塩ﾗｰﾒﾝ（豚、人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、椎茸）麦茶
【間】ｲｴﾛｰｽｲｶ1/4個
【夜】海老ﾁﾘ（長ﾈｷﾞ）玉子ｽｰﾌﾟ、白米、ひじき煮、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾚﾓﾝﾁｭｰﾊｲ500ml、ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ
【昼】寿司10貫、海老天1本、緑茶
【間】ﾙｯｸﾁｮｺ3個、緑茶
【夜】納豆（大根おろし、しらす）白米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、納豆（大根おろし、しらす）板海苔、白米、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【間】ﾙｯｸﾁｮｺ2個、緑茶
【昼】蕎麦（大根おろし、長ﾈｷﾞ、豚、椎茸）
【間】ﾊﾞﾅﾅ1/2本、しらす納豆ご飯少し、桜葉入り緑茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】ｶｯﾌﾟちゃんぽん、たまごﾎﾞｰﾛ2粒、ほうじ茶

>>879みたいなママ欲しいなあ(><)

【朝】豚丼1/2、親子丼1/2、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【昼】ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、麦茶
【間】玉子ｻﾝﾄﾞ、三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ
【夜】ｶﾚｰﾗｲｽ（豚こま、豚挽き肉、玉ねぎ、人参、椎茸、ﾋﾟｰﾏﾝ、茄子）三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ
【夜食】ｶｼｭｰﾅｯﾂ、ﾋﾞｰﾙ500ml

喰いすぎの人母乳あげてんのかなあ

【朝】ﾊﾞﾅﾅ一口、ｶﾚｰﾗｲｽ（＋紫蘇）三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ
【昼】ｶﾚｰﾗｲｽ、緑茶
【夜】ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｺｰﾝ、ｻﾗﾀﾞうどん（ｻﾆｰﾚﾀｽ、ﾂﾅ、大葉、なめ茸、ｷｭｳﾘ）白米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、梅酒180ml、味付け海苔1袋

食い過ぎじゃね？

母乳あげる人がアルコールはまずいだろ
あ、旦那にあげるなら問題ないか

喰いすぎの人>ﾒﾆｭｰ参考になる。いつもありが�d

それほど食い過ぎとは思わなかった…｡

【朝】三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰ、麦茶
【昼】焼き秋刀魚、白米、煎茶
【夜】焼きうどん（鰹節、紅生姜）野菜炒め（人参、茄子、ｴﾘﾝｷﾞ、玉ねぎ、）ｻﾆｰﾚﾀｽ、梅ｷｭｳ、白米、麦茶
【夜食】ﾁｮｺﾚｰﾄﾑｰｽ、ほうじ茶、ﾀﾝ麺（ｺｰﾝ、板海苔）麦茶

【朝】麦茶
【昼】海老ﾌﾗｲ、骨付きﾁｷﾝ、ﾄﾝｶﾂ、白米、ｲｶとｷｭｳﾘの酢の物、桃1個、煎茶
【夜】豚とｷｭｳﾘの酢の物、骨付きﾁｷﾝ、刺身（ﾌﾞﾘﾄﾛ、秋刀魚）ｹﾞｿの酢の物、茹でｳｲﾝﾅｰ、白米、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

【朝】焼き鮭、ｲｶとｷｭｳﾘの酢の物、梅ｷｭｳ、白米、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、煎茶
【昼】ﾋﾟﾗﾌ（卵、玉ねぎ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｳｲﾝﾅｰ）煎茶
【間】茶飯
【夜】豚の生姜焼き（玉ねぎ、白胡麻）白米、ﾌﾙｰﾂ盛り合わせ（桃、ﾊﾞﾅﾅ、梨、林檎、葡萄、生ｸﾘｰﾑ、ﾁｮｺﾚｰﾄｼﾛｯﾌﾟ）麦茶

追加

【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

【朝】ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、しらす、白米、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
【間】かき氷（ﾌﾞﾙｰﾊﾜｲ、いちご）ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ2本
【昼】納豆（しらす）白米、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、葡萄
【間】煎茶
【夜】しらす、ｺｰﾝ、なめ茸、ﾋﾞﾝ海苔、ｲｶの塩辛、茹でｱｽﾊﾟﾗ、ｱｽﾊﾟﾗ串、枝豆、焼きﾋﾟｰﾏﾝ、焼き油揚げ、海苔巻き梅ｷｭｳ、ｷｭｳﾘの酢の物、味噌汁（油揚げ、長ﾈｷﾞ）白米、煎茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

毎晩ビール１リットルとか、とんだ飲んだくれだなｗ

夜は普通に食べて夜食にビールなんだ。
なんか不思議・・てか俺もビール飲みたくなってきたｗ

てゆーか真似してビール買いにコンビニに走ったよ
サッポロの赤ラベル限定品350mlx1-----
ローソン、7日までおでん70円だったから一緒に買ってしまった

ビール1ｌで飲んだくれとか言われると
他人の私も肩身が狭いｗ
これだけではスレチなので。

朝　梅干し、白湯
昼　海鮮あんかけ焼きそば
夜　とりわさ、万願寺とうがらしの網焼き、芋焼酎

呑むと食べれなくなるので夕飯時には呑まないのです。

【朝】麦茶、ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
【昼】納豆（しらす）白米、麦茶
【間】葡萄1/2房、桃1/2個、ﾁｷﾝ南蛮、食ﾊﾟﾝ1枚
【夜】ちらし寿司、牛ｽﾃｰｷ、ﾗｲｽ、味噌汁（油揚げ、長ﾈｷﾞ）煎茶
【夜食】日本酒1合

【朝】ほっきｻﾗﾀﾞ、白米、麦茶
【昼】ほっきｻﾗﾀﾞ、白米、煎茶
【夜】玉子丼、焼き鰤、温泉玉子、食ﾊﾟﾝ一口、枝豆、煎茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

妊娠中、産後から今もすごい食べっぷりで太りませんか？
うちにも同じくらいの子がいますが、私は卒乳してからじわじわ体脂肪増えてますorz

お子さんの活動量が増えてくれば、同時に親も忙しいのでｶﾛﾘ消費出来るのでは？これだけではｽﾚﾁなので。

朝…烏龍茶
昼…烏龍茶、カフェオレ
夜…カキフライ二個、白身魚フライ一枚、白米一口、ｲﾝｹﾞﾝ炒め。胡瓜と大根浅漬け、焼酎ウーロン割り1杯

夜食…焼酎ウーロン割り1杯、焼酎オレンジ割り1杯、焼酎マンゴー割り1杯、玉子焼き<卵二個+とろけるﾁｰｽﾞ+長ネギ+鮭ほぐし+ﾊﾞﾀｰ>、ｽｰﾌﾟ餃子<餃子5ｺ+キャベツ+長ネギ>

みんな飲ん兵衛だな

太りましたよー。
でもお腹減ってたらとてもじゃないけど育児なんかできないよorz

【朝】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、ｲｶの塩辛、しらす、白米、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【昼】ｱｲｽﾃｨｰ、ﾊﾑたまごｻﾝﾄﾞ
【間】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、納豆（しらす、ｵｸﾗ）味付け海苔、白米
【夜】豚ﾀﾝ丼（長ﾈｷﾞ）赤魚の西京焼き、煎茶、梨、林檎、桃、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合、たまごｻﾝﾄﾞ、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、麦茶

【朝】ｲｶの塩辛、白米、煎茶
【昼】ひじき煮（人参、椎茸、油揚げ）さんま蒲焼き缶、白米、煎茶
【夜】塩ﾗｰﾒﾝ、野菜炒め（人参、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｿｰｾｰｼﾞ）焼き油揚げ、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、麦茶、珈琲
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

【朝】午後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾁｷﾝｶﾂｻﾝﾄﾞ、鮭いくらごはん
【昼】ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ･豚･野菜の食べ放題、白米、味噌汁、緑茶
【夜】ﾊﾑたまごｻﾝﾄﾞ、海老ﾂﾅ巻き、缶ｺｰﾋｰ、舞茸おにぎり1/2個
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

朝】おにぎり3個
昼】カイシャ弁当
夜】ラーメン

朝】
昼】チーズ牛丼、とん汁セット
夜】ぶっかけうどん、かき揚げ、なす天　丸亀うどん屋

【朝】海老ﾏﾖおにぎり1/2、とり五目おにぎり、ﾚﾓﾝ乳飲料、ﾐﾙｸﾎﾞｰﾛ
【昼】醤油ﾗｰﾒﾝ、ﾐﾆ炒飯、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、水
【間】ﾐﾙｸﾎﾞｰﾛ、ﾐﾆﾊﾑﾊﾟﾝ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【夜】天丼、うに1貫、てりやきﾁｷﾝ、煎茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

ﾒﾆｭｰをいつも書いてくれてる方、本当に参考になります。夜中に見ると食べたくなるものばっかりw誘惑ありがと(｀･ω･´)ﾀﾍﾞﾀｷﾆﾅﾙ不思議さ

なら、おいらのカイシャ弁当やるよｗ

参考にすると太るかもｗ

【朝】納豆（ｵｸﾗ）白米、そば茶
【昼】ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｼｰﾌｰﾄﾞ、そば茶、麦茶
【夜】寿司17貫、緑茶
【夜食】日本酒1合、ﾛｾﾞﾜｲﾝ1杯、ｺﾝｿﾒﾎﾟﾃﾁ1袋

昨日のメニュー

朝７時：納豆、ご飯１膳、トマト１個、ヨーグルト
昼12時： 豆腐、長芋短冊、麦飯１膳、ブロッコリー（食後に杜仲茶）
夜７時：秋刀魚ゴマあえ、ご飯１膳、湯でさつまイモ５切れ、豆腐半丁オクラ入り

もう少し栄養のあるもの食べないと不安

>>908ｶｲｼｬ弁当の中身を。
豚カツ・キャベツ。とかkwsk

＞ｶｲｼｬ弁当の中身ｗ
今日のは
とろろビニールパック詰め、味付けのり・・・たぶんごはんにかける
唐揚げ2個・・・油で衣がねっとり肉はレトルト風味
キャベツの千切り・・・しめっぽくて色は変色してる臭いもする
後は大根と大根の千切りを煮たやつ、微妙に豚肉の様なカスが混ざってる

とろろを飲み干しただけですべてを放棄した。トロロは不味かった。

これを見た方は登場人物・企業に関連するスレは勿論、
普段アクセスしない板やブログ等にも転載してください。
メディアは圧力で報道しません。
一人でも多くの人に事実を明らかに。
世論の力でこいつらを裁きましょう。

社会・報道・芸能等、各板やブログに転載必須
関連者出演テレビ、各社へ抗議・不買運動へ
↓　　↓　　↓
押尾と酒井　政財界・芸能界の構図
http://viploader.net/pic/src/viploader1163865.jpg

【朝】麦茶、ﾍﾞｰｺﾝﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ、ﾏﾐｰ
【昼】桃1/2個、納豆（小ﾈｷﾞ）白米、ひじき煮、麦茶
【間】鯵焼き、目玉焼き、ひじき煮、白米、そば茶、煎茶、ﾏﾐｰ
【夜】ｶﾚｰかけﾋﾟﾗﾌ（ｳｲﾝﾅｰ、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ）ｴﾋﾞｶﾂ1/2個、ｶｷﾌﾗｲ2個、ﾏﾐｰ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml

【朝】麦茶、ｴﾋﾞｶﾂ1/2個、ｶｷﾌﾗｲ2個、ﾏﾐｰ
【昼】納豆（小ﾈｷﾞ）白米、そば茶
【間】醤油ﾗｰﾒﾝ（温泉玉子、小ﾈｷﾞ）ﾏﾐｰ、珈琲
【夜】ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒、ﾛｾﾞﾜｲﾝ1杯

>>912ﾛﾑる限りでは組み合わせ悪いｶｲｼｬ弁当wだが、腹の足しになるなら今まで通りで食べた方がよろしかと。君は偉いぞよ！

【朝】麦茶、ﾏﾐｰ
【昼】うな丼、麦茶、練乳いちごｱｲｽ
【間】ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ5粒、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】鶏唐揚げ、中華くらげ（ｷｭｳﾘ）焼き鮭、揚げ大蒜、焼きそば（ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ、鶏唐揚げ、小ﾈｷﾞ）白米、麦茶
【夜食】納豆（しらす）白米、煎茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

ｶｲｼｬ弁当の企業戦士よ頑張れ！

【朝】そば茶、鶏唐揚げ2個、ｻﾗﾀﾞ菜、しらす、白米
【昼】麦茶、鶏唐揚げ2個、ｻﾗﾀﾞ菜、白米
【夜】肉じゃが（豚、じゃが芋、人参、玉子、玉ねぎ）餃子（ｷｬﾍﾞﾂ、豚、ﾁｰｽﾞ）枝豆、水菜ｻﾗﾀﾞ、ﾀｸｱﾝ、高菜漬け、白米、麦茶、煎茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

朝、つゆだく特盛り牛丼に生卵とコーラ500ml。
昼、ダブルサイズハンバーガー２個、フィレオフィッシュ１つ、ポテトLサイズ、ミルク500ml。
おやつ、チョコレートサンデー、ランチオンミート&フライドエッグのサンドウィッチ。
夜、フライドチキン５ピース、ビッグフランク１本、ポテトLサイズ、アイスクリーム。
夜食、ピザ３０ｃｍ１枚。バニラアイスクリーム。

食い過ぎ

捏造だから

【朝】桃1/4個、肉じゃが、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）白米、麦茶
【昼】ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ﾙｯｸﾁｮｺ2個
【間】納豆（長ﾈｷﾞ、しらす、大根おろし）白米、麦茶
【夜】和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（大根おろし）水菜ｻﾗﾀﾞ、ﾀｸｱﾝ、高菜漬け、白米、味噌汁（長ﾈｷﾞ）なめ茸おろし、瓶海苔、枝豆、ほうじ茶、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、さやえんどうｽﾅｯｸ1/2袋、ｲﾝｽﾀﾝﾄ中華そば（水菜、長ﾈｷﾞ）

朝 ホエイプロテインとコラーゲンと□□○○○○○○を溶かした無調整豆乳がけ小麦ふすまシリアル ミニトマト入りシーザーサラダ 烏龍茶 マルチビタミン スーパービタミンＥ コエンザイムＱ10 α‐リポ酸 マルチミネラル
昼 おでん（大根 三角こんにゃく 糸こんにゃく ロールキャベツ 結び昆布 極旨ちくわ 鶏つくね串) オリゴ糖とクエン酸をまぜた脂肪０ビヒダスヨーグルト 野菜一日これ一本 ビタミンＢ群 ビタミンＣ
夜 オクラなめこワカメのネバネバサラダ キムチ黒豆納豆 難消化性デキストリン入り目玉焼きの白身丼 コラーゲンとオリゴ糖とクエン酸をまぜた脂肪０ビヒダスヨーグルト 三ツ矢サイダーオールゼロ ビタミンＢ群 ビタミンＣ マグネシウム

【朝】焼酎２合、わさび漬け
【昼】餃子一皿(6個)、ハイサワー３杯、ビール大ジョキ1杯
【間】100円するめ一袋、塩豆、ワンカップ大関3杯
【夜】牛皿並、酒３本
【夜食】焼酎5合、ビール大瓶３本、きゅうり糠味噌1本、紅しょうが

【朝】月見ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【昼】鶏釜飯（＋舞茸）ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、珈琲
【間】鶏釜飯、ｷｭｳﾘのﾎﾟﾝ酢合え、ﾀｸｱﾝ、枝豆、麦茶
【夜】たこ焼き、ｹﾊﾞﾌﾞ一口、鶏唐揚げ、ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合
【夜食】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、麦茶

【朝】ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｱｲｽｺｰﾋｰ
【昼】麦茶、ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】ｹﾊﾞﾌﾞ、ﾁｭｰﾊｲ白ぶどう500ml、ﾋﾞｰﾙ500ml、大たこ焼き1個、ｻｻﾞｴ串焼き、麦茶

【朝】水、バナナ2本、ビタミンC1粒、ヘム鉄1粒
【昼】缶コーヒー、あんぱん、カレーパン
【夜】水、ワカメうどん、カツ丼 、漬物、ビタミンC1粒

【朝】ｵﾑﾗｲｽ、麦茶
【昼】寿司10貫、緑茶、葡萄、梨
【夜】ｲｶとﾜｶﾒとｷｭｳﾘの酢の物、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合、ｼﾞｭｰｼｰｻﾝﾄﾞ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

【朝】水、ビタミンC1粒
【昼】コーラ、ハンバーガー、チーズバーガー、ポテト
【夜】コーラ、ポップコーン（映画館）

　　

>>931ちゃんと飯食えよｗ

【朝】ﾚﾓﾝﾃｨｰ
【昼】焼きそばﾊﾟﾝ、麦茶
【間】珈琲、巨峰
【夜】刺身（秋刀魚、鰤、鮪）ｻﾗﾀﾞ（ｴﾋﾞ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ）焼き秋刀魚、かっぱ巻、鮪巻、ｶﾘﾌｫﾙﾆｱ巻（ｴﾋﾞ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ）ｷﾑﾁ、高菜漬け、ﾀｸｱﾝ、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

【朝】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、豚ﾀﾝ炒め（長ﾈｷﾞ）白米
【昼】寿司16貫、茶碗蒸し、ﾃｨﾗﾐｽ一口、緑茶
【間】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
【夜】うに、白米、ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

【朝】玄米雑炊(和風鮭)、緑茶
【昼】玄米雑炊(キムチ)、緑茶

夜飲みに行くから最低限しか食べない

【朝】月見ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ
【昼】しらす、白米、緑茶
【間】唐揚げ海苔弁、緑茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】野菜炒め（小松菜、ｷｬﾍﾞﾂ、舞茸、玉ねぎ、長ﾈｷﾞ）豚ﾀﾝ炒め（長ﾈｷﾞ）ｴﾉｷﾊﾞﾀｰ、網焼き（ﾋﾟｰﾏﾝ、茄子）焼飯（ｴﾋﾞ、卵、しらす）味噌汁（水菜、ｴﾉｷ茸）麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合

朝】ﾛｰｿﾝおにぎり3個、ﾎｯﾄ缶ｺｰﾋｰ
昼】ｶｲｼｬﾗｰﾒﾝ、ごはん、ｼﾞｭｰｽ･･･残さず快食ｗ
夜】発泡酒

ｶｲｼｬﾗｰﾒﾝについて詳しく

＞ｶｲｼｬﾗｰﾒﾝ
ｽｶﾞｷﾔﾗｰﾒﾝ似だがソレよりやや味がおとなしいﾀｲﾌﾟ
茹でたて麺と汁に葱が微妙に入ってるだけの粗末なﾗｰﾒﾝ

【朝】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、麦茶、納豆（大根おろし、水菜）ｷﾑﾁ、ﾀｸｱﾝ、白米、緑茶
【昼】納豆（大根おろし）白米、緑茶
【夜】ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞｲﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾗｲｽ、ﾏﾖｺｰﾝﾋﾟｻﾞ3/8枚、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾄﾛﾋﾟｶﾙｱｲｽﾃｨｰ、ﾊﾞﾆﾗｵﾚ、ﾘｯﾁｶｶｵｺｺｱ、ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合、醤油ﾗｰﾒﾝ（小松菜、長ネギ、板海苔）ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

【朝食】
玄米一膳、きんぴらごぼう、ごぼうふりかけ、ごぼうサラダ、ワカメのみそ汁

【昼食】
残り物カレードリア、ワカメスープ

【おやつ】
りんご１個丸かじり、中野の梅昆布

【夕食】
ふかしたジャガイモ

屁が止まらんのだよ

【朝】麦茶、巨峰、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰﾁｰｽﾞｵﾆｵﾝ味
【昼】うどん（ほうれん草、長ﾈｷﾞ）みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ、麦茶
【間】緑茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】玉子焼飯、ﾀｸｱﾝ、ｷﾑﾁ、水菜ｻﾗﾀﾞ、大根おろし、茄子と椎茸とｴﾉｷ茸のﾎﾟﾝ酢和え、玉子とうふ、茹でほうれん草、高菜漬け、ｷｭｳﾘのﾎﾟﾝ酢和え、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、日本酒1合、玉子焼飯、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒、麦茶

【朝】牛乳、食パン2枚、ハム2枚、スライスチーズ2枚、水、ビタミンC1粒、ヘム鉄1粒
【昼】コーヒー2杯、ポテトチップス（九州しょうゆ味）
【夜】水、ごはん、サバの缶詰、ハム3枚、ビミンC1粒
【夜食】牛乳、養命酒

【朝】麦茶、ざる蕎麦（板海苔、なめ茸、長ﾈｷﾞ大根おろし）ｷﾑﾁ、ｷｭｳﾘﾎﾟﾝ酢和え、緑茶
【昼】巨峰、珈琲、焼き鱈三口
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、赤魚の粕漬け、ｷｭｳﾘとﾀｸｱﾝとｶｲﾜﾚの胡麻和え、ｷｭｳﾘﾎﾟﾝ酢和え、水菜の明太子ｻﾗﾀﾞ、茄子と椎茸とｴﾉｷ茸のﾎﾟﾝ酢和え、白米、味噌汁（ほうれん草）ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

居酒屋で呑みたいなぁ。
大勢で。

【朝】トマトジュース、梨
【昼】白米、ツナとキャベツの和え物、他野菜、焼きタラコ、梨
【夜】納豆、温泉卵、豆乳、ヨーグルト、トマトジュース

毎日こんな感じだけど肌と体調が最高

>>944居酒屋でﾜｲﾜｲいいよね！
ｷｭｳﾘ、ｼｲﾀｹのﾎﾟﾝ酢あえﾚｼﾋﾟ聞きたいです。
朝…コーヒー三杯
昼…枝豆、チーズ、ほうれん草お味噌汁
夜…玉子ｻﾝﾄﾞ・お菓子たくさん

朝】ﾗｰﾒﾝ
昼】ｶｲｼｬ弁当
夜】餅

>>946
薄く輪切りにしたキュウリにポン酢をかける、
適当に切った茄子、椎茸、エノキ茸を昆布と鰹節と煮干しの出汁で煮ておいて、食べる前にポン酢をかける、
というめちゃめちゃ単純なものですｗ

【朝】麦茶、ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ2個
【昼】坦々麺、餃子6個、水
【間】ﾎﾟﾃﾄｽﾅｯｸ4枚、ﾏｼｭﾏﾛﾁｮｺまん1個、緑茶、枝豆
【夜】鶏唐揚げ3個、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、ｸﾞﾗﾀﾝｺﾛｯｹ1/2個、白米、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘとﾀｸｱﾝの胡麻和え、緑茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】麦茶

餅って何だよｗ

>>948ありがとう
やってみる♪

餅ﾜﾛﾀwｶｲｼｬﾗｰﾒﾝもｳｹﾀ。てか、書いてる人大好き。

>>951
ぜひｗ

【朝】卵ｹﾁｬｯﾌﾟﾗｲｽ、そば茶
【昼】巨峰
【夜】焼き鯵、麻婆春雨、ﾚﾀｽ、ｷﾑﾁ、ｷｭｳﾘとﾀｸｱﾝの胡麻和え、ﾀｸｱﾝ、高菜漬け、餅のお吸い物、磯部焼き1個、白米、緑茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2、ﾁｯﾌﾟｽﾀｰうすしお味

会社弁当に触発されて餅が食べたくなってしまった。

ｶｲｼｬｲﾝにファン現る！

>>953最後にﾜﾗｯたよwｱﾀｼも餅食べた！しかもさっき

【朝】トマトジュース、りんご
【昼】白米、明太子、ささみ、抹茶フロート
【夜】魚の煮付け、里芋煮、味噌汁、麩の煮物、ヨーグルト、クッキー三枚

間食してしまったorz

間食以前に野菜なさすぎ>>956

朝】
昼】ｶｲｼｬ弁当
夜】餅、どんべえ、ビール

モチは切り餅を電子レンジで温めて膨らませただけの単体を食べてます。

>>955
なかなか腹もち良くていいねｗ

【朝】焼き鯖、ﾀｸｱﾝ、目玉焼き、白米、緑茶、麦茶
【間】ほうじ茶
【昼】焼き豚ﾀﾝ（長ﾈｷﾞ）白米、納豆しらすご飯一口、玉子とうふ、珈琲
【間】焼き豚ﾀﾝ（長ﾈｷﾞ）白米、そば茶
【夜】照り焼きﾁｷﾝｽﾃｰｷ、ﾚﾀｽ、目玉焼き、ﾀｸｱﾝとｷｭｳﾘ和え、ほうれん草のお浸し、茹でいんげん、白米、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml×2

【朝】麦茶、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、たらこｽﾊﾟ（刻み海苔）巨峰
【昼】ｱｲｽｺｰﾋｰ
【夜】豚の生姜煮（玉ねぎ）茄子のﾊﾞﾀｰ焼き、ﾚﾀｽ、ﾀｸｱﾝ、ﾀｸｱﾝとｷｭｳﾘの和え、いんげん煮、ほうれん草のお浸し、白米、梨、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、玉子丼

【朝】うどん（豚）緑茶
【昼】ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝ、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ一口
【夜】ﾋﾞｰﾙ500ml、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｶﾚｰﾗｲｽ（豚、玉ねぎ、人参、じゃが芋）緑茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】麦茶

【朝】麦茶、ｶﾚｰﾗｲｽ、福神漬け、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【昼】ｶﾚｰﾗｲｽ、福神漬け、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ2/3個
【夜】天ぷら（ｴﾋﾞとほうれん草のかき揚げ、明太子海苔巻き餅、ﾋﾟｰﾏﾝ、鶏、舞茸）揚げ出し餅、ﾊｯｼｭﾎﾟﾃﾄ、白米、ﾀｸｱﾝ、ﾀｸｱﾝとｷｭｳﾘ和え、ほうれん草のお浸し、いんげん煮、麦茶
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、ｻﾗﾐﾋﾟｻﾞ1枚、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒

【朝】水、いちじく4個(行橋産)、ビタミンC1粒、ヘム鉄1粒
【昼】コーラ、たこ焼き、回転焼き1個
【3時】ブラックコーヒー、回転焼き1個
【夜】水、カップヌードル、おにぎり2個(ツナマヨ、海老マヨ）、ビタミンC1粒

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ｴﾋﾞﾏﾖおにぎり、舞茸ごはんおにぎり1/2個、麦茶 、納豆（板海苔）白米、ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
【間】CCﾚﾓﾝ飴1個、月見ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ一口
【昼】太巻き3本（ｴﾋﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾂﾅ）緑茶
【夜】煮鶏、ほうれん草と卵のﾁｰｽﾞ炒め、ﾀｸｱﾝとｷｭｳﾘ和え、白米、ｴﾋﾞ出汁の味噌汁（ほうれん草）梨1/2個、ほうじ茶

>>963は関西人だな

>>965九州ですよ。
【朝】牛乳、バナナ1本、クリームパン、水、ビタミンC1粒、ヘム鉄1粒
【10時】缶コーヒー
【昼】 ツインハンバーグの和食セット、ドリンクバー2杯（ジョイフル）
【3時】缶コーヒー
【夜】麦茶、のり弁、コーンサラダ、ビタミンC1粒

ヘム鉄ってなんだろう

【朝】ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、焼売、ほうれん草の味噌汁、麦茶
【昼】ｻﾗﾐﾋﾟｻﾞ1枚、緑茶
【夜】餃子（ｷｬﾍﾞﾂ、長ﾈｷﾞ、ﾁｰｽﾞ）海老ﾁﾘ、ﾚﾀｽ、白米、鶏ｽｰﾌﾟ、鰤の煮付け、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜食】ﾋﾞｰﾙ500ml、餃子4個、麦茶

鯛

いいもん食えてよかったなｶｲｼｬ員！ｗ

【朝】焼きそば（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、紅生姜）麦茶
【昼】納豆（しらす）板海苔、麦茶
【夜】焼き鯵、鰤のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、ほうれん草のお浸し、小松菜のお浸し、白米、ｷｭｳﾘとﾀｸｱﾝ和え、豚のつみれｽｰﾌﾟ、緑茶
【夜食】ｲﾝｽﾀﾝﾄ讃岐風きつねうどん、磯部焼き2個、麦茶

朝･･･コーヒー
昼･･･カレーライス
夜･･･カルボラーナ、ドリンクバー

↑間違いさがし

カルボラーナｗｗｗ

【朝】キャベツと目玉焼きのホットサンド・野菜ジュース
【昼】ショコラデニッシュパン・コーヒー
【間】チロルチョコ
【夜】卵サンド・ツナサンド・ジャーマンポテトサンド
【夜食】りんご

３食パンだ。

【朝】お好み焼き（長ﾈｷﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ、紅生姜、小ﾈｷﾞ、青海苔）そば茶
【昼】食ﾊﾟﾝ2枚、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ二口、珈琲、枝豆
【間】納豆（しらす、小ﾈｷﾞ）白米、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ（ﾁｰｽﾞ、玉ねぎ、大蒜）ﾄﾞﾘｱ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、玉ねぎ、ﾁｰｽﾞ）鰤のにぎり1貫、ほうれん草とｺｰﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、麦茶
【夜食】ｶｸﾃﾙ･ﾏﾝｺﾞｰﾋﾟｰﾁ350ml、ﾁｰｽﾞ磯部焼き2個、ｼﾁｭｰ（玉ねぎ、人参、じゃが芋、ｺｰﾝ）麦茶

>>975ｶｲｼｬさんの影響で餅にﾊﾏｯた?自分ﾊﾏｯてるwほとんど磯部焼きだけど。

朝…ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ｱｸｴﾘ
昼…焼きそば、豆腐中華風ｽｰﾌﾟ
夜…焼き鯖、豆腐中華風ｽｰﾌﾟ、焼きそば、大根味噌漬け、焼酎果物割り7杯位色々、煮炒め（たけのこ・糸こん・厚揚げ）

>>976
うん。磯部焼き、手軽で美味しいよねｗ
餅、大袋で買ってしまったよ。

【朝】ｼﾁｭｰ（＋ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【昼】納豆（小ﾈｷﾞ、ｶｲﾜﾚ）ｻﾗﾐﾋﾟｻﾞ1枚、麦茶
【夜】照り焼きﾁｷﾝｽﾃｰｷ、ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ、うどん（ほうれん草、小ﾈｷﾞ、ｶｲﾜﾚ、椎茸）揚げ出し茄子（小ﾈｷﾞ）白米、麦茶
【夜食】緑茶、日本酒1合

>>977　2�`とか？w

朝…ｱｸｴﾘ、水
昼…柿、ﾄﾞﾛﾘｯﾁﾍﾞﾘｰﾐｯｸｽ
夜…焼肉（豚さがり・豚こま・ｷｬﾍﾞﾂ・ｳｨﾝﾅ・食パン二枚）胡瓜一本、秋刀魚一匹

てす

>>978
惜しい。1�`

【朝】焼きおにぎり、ﾄｰｽﾄ（ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ）麦茶
【間】ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ、餃子まん一口、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
【昼】ﾐﾙﾌｨｰﾕﾁｰｽﾞｶﾂｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ）水
【間】缶ｺｰﾋｰ一口
【夜】居酒屋にて…ｱﾎﾞｶﾄﾞ湯葉巻、ｶｷﾌﾗｲ、温玉おにぎり、馬刺、牛刺、鶏刺、天ぷら、中生ﾋﾞｰﾙ、ｸﾗｯｼｭ苺ｻﾜｰ、ｶﾙｱﾐﾙｸ、日本酒1合、水
【夜食】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ

朝】ﾛｰｿﾝおにぎり3個、ﾎｯﾄ缶ｺｰﾋｰ　（ﾛｰｿﾝお姉さんがｶﾜｲｲ人だった）
昼】ｶｲｼｬ弁当（休日用で微妙に豪華版）缶ｼﾞｭｰｽ
3時】ﾎｯﾄ缶ｺｰﾋｰ （仕事中に差し入れﾓﾗﾀwww）　
夜の予定】ﾄﾝﾃｷ丼（たぶん22時頃に御在所SAで食べてるよんｗ）

>>982ｶｲｼｬさんのタイプってどんな？

【朝】ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ（ﾂﾅ）ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ、ｶｲﾜﾚ）ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、picnicｺｰﾋｰ
【昼】ﾁｷﾝﾀﾂﾀ、緑茶
【夜】海老ﾁﾘ（長ﾈｷﾞ）ﾚﾀｽ、水菜、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、鰹のたたき（小ﾈｷﾞ、紫蘇、ｶｲﾜﾚ、ﾚﾀｽ）白米、ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、緑茶
【夜食】日本酒1合

朝飯（１９時半）　松屋の牛焼肉Ｗ定食
夜飯（今）　日清シーフードヌードル大盛とトーハトの原始肉チップス

さあ寝よう

>>984
チキンタツタいいなあ
俺売り切れで食えなかった

昨日

【朝】牛乳、カロリーメイト、水、ビタミンC1粒
【10時】缶コーヒー
【昼】お茶、レタス巻き3個、からあげ3個（スーパーの惣菜コーナー）
【3時】ミネラルウォーター、ビタミンC1粒
【夜】水、風邪薬(20時就寝）

【朝】水、ウイダーinゼリー、風邪薬、ビタミンC1粒
【昼】水、おにぎり2個（高菜、ツナマヨ）、フランクフルト1本、風邪薬
【夜】水、おにぎり1個（海老マヨ）、カップ焼そば、風邪薬、ビタミンC1粒

>>988おだいじに。

朝…水・ｱｸｴﾘ
昼…豚汁二杯
夜…焼酎二杯・豚汁・ｺﾛｯｹ・ご飯二膳・ﾀﾗｺ・大根味噌漬け

食べすぎの人、風邪か？
風邪ひいてる時にカップ麺はあかんやろ
レトルトのおかゆさんにしとき！

>>986
最終日すごい並んでたもんね。

>>987
風邪の人お大事に。


【朝】ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ、納豆（水菜）麦茶、つけ麺（小松菜、ほうれん草）ｵﾑﾚﾂ、焼売3個、ほうじ茶
【昼】焼つくねおにぎり、ｴﾋﾞﾏﾖおにぎり、鮭いくらおにぎり一口、麦茶
【夜】網焼き鮪、網焼きﾁｷﾝ、焼売3個、白米、麦茶、緑茶
【夜食】日本酒2合

朝…ｱｸｴﾘ・ｴｽｶｯﾌﾟ・肉まん半分
昼…ｳﾞｰﾑ・ﾁｰｽﾞｹｰｷ少し・ﾏﾛﾝｹｰｷ
夜…缶ﾁｭｰﾊｲ四本・ご飯二膳・ﾀﾗｺ七味がけ・大根味噌漬け・白菜味噌汁・卵焼き（卵三個分）・ｳｨﾝﾅ二本・胡瓜・海苔大一枚

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、ﾄﾏﾄ1/4個、麦茶
【間】ﾏﾖ明太おにぎり
【昼】焼き肉（牛ｶﾙﾋﾞ、大蒜の芽、茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ、長ﾈｷﾞ）白米、焼きそば、ほうじ茶
【夜】赤魚の酒粕漬け焼き、ｷｭｳﾘとﾀｸｱﾝの胡麻和え、白米、固形ﾁｰｽﾞ1/2個、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒、緑茶
【夜食】日本酒1合、紅ずわいのかにﾋﾟﾗﾌ

>>993風邪大丈夫？

朝…水・ｱｸｴﾘ
昼…ﾓﾔｼ、ｳｨﾝﾅ入り焼きそば
夜…白菜、ﾜｶﾒ、油揚げの味噌汁・ご飯二膳・ﾒｶﾌﾞ・焼きﾀﾗｺ・大根味噌漬け・なめこ醤油炒め・缶ﾁｭｰﾊｲ五本

朝】 ローソンおにぎり2個、缶コーヒー
昼】ｶｲｼｬ弁当、ｴﾝｾﾞﾙｸﾘｰﾑ(ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂ←もらたｗ)缶コーヒーもﾓﾗﾀ
夜】石焼カルビー丼

>>993さん次スレ立てて下さいねｗ

>>995
スレの立て方わからないので、必要あればお願いします。
自分は板移動するので。

【朝】ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ、納豆（しらす、水菜）ｷｭｳﾘとﾀｸｱﾝの胡麻和え、緑茶
【昼】ｿｰｾｰｼﾞ4本、水菜、白米、緑茶
【間】枝豆、うずらの卵ﾌﾗｲ1本、麦茶、ﾋﾞﾀﾐﾝC2粒
【夜】お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、干しｲｶ、紅生姜、豚、ﾁｰｽﾞ）ほうれん草のお浸し、小松菜のお浸し、ｷｭｳﾘとﾀｸｱﾝの胡麻和え、茄子煮、麦茶
【夜食】梅酒180ml、紅ずわいのかにﾋﾟﾗﾌ、麦茶