【スパルタ】ボディパンプ～16セット目～【大好き】

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1 ：名無し会員さん：
引き続きがんばりましょう。
前スレ
【アップ】ボディパンプ～14セット目～【ダウン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/

■レスミルズ　公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/

重さ自慢は他のスレでやりましょう。
過去スレは>>2以降 で。
2 ：名無し会員さん：2008/05/04(日) 23:20:36 ID:PN9HcTAu
乙～
3 ：名無し会員さん：2008/05/05(月) 09:27:12 ID:TcpgPuE0
過去スレ
BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ～３セット目～【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ～４セット目～【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ～５セット目～【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ﾂｰﾂｰ】ボディパンプ～６セット目～【ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/

4 ：名無し会員さん：2008/05/05(月) 09:28:21 ID:TcpgPuE0
【ｼﾝｸﾞﾙ】ボディパンプ～７セット目～【ｶﾓﾝ,ｺﾞｰ!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ～8セット目～【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大３枚は】ボディパンプ～9セット目～【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/l50
【途中片付】ボディパンプ～10セット目～【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/l50
【ｵｰﾌﾟﾝﾕｱｱｲｽﾞ】ボディパンプ～11ｾｯﾄ目～【ﾋﾟｰｽ汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/l50
【ﾗﾌﾞｼｬｯｸ】ボディパンプ～12セット目～【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1155903730/
【ﾗﾝｼﾞは】ボディパンプ～13セット目～【直角に】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1173019712/
5 ：名無し会員さん：2008/05/05(月) 09:38:38 ID:3/kLehl4
992 名前：名無し会員さん[] 投稿日：2008/05/05(月) 09:33:05 ID:TcpgPuE0
【アップ】ボディパンプ～14セット目～【ダウン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/
【ｱｰﾑｶｰﾙは】ボディパンプ～15セット目～【肘固定】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1195353105/l50

6 ：名無し会員さん：2008/05/05(月) 09:41:36 ID:TcpgPuE0
【アップ】ボディパンプ～14セット目～【ダウン】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1183189441/
【ｱｰﾑｶｰﾙは】ボディパンプ～15セット目～【肘固定】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1195353105/l50


7 ：名無し会員さん：2008/05/06(火) 09:37:59 ID:rmLJvwfk
ありが㌧

自分が暇な日はパンプがなく
かといってフリーウェイトで長時間粘る気もなく
パンプに依存しているところが多い。
8 ：名無し会員さん：2008/05/07(水) 23:11:37 ID:9ZD0VBXz
パンプ以外の筋トレはほとんどしなかった私ですが、
都合が合わなくてGWにパンプに参加できなかったので、
已む無く自力でマシン使ってきた。
(何だこの態度　われながら苦笑)
意外と集中して取り組めるものですね。

真剣にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法考えるよ。
9 ：名無し会員さん：2008/05/07(水) 23:45:14 ID:xLxBwbpu
パンプのDVDほすぃ～
一般向けには購入できないんだろうけどさｗ
10 ：名無し会員さん：2008/05/08(木) 00:05:38 ID:Aw19cKu3
やっぱりバイ＆トライは自分で追い込むのが難しいよね
11 ：名無し会員さん：2008/05/08(木) 02:47:12 ID:AeEiK4Be
今度1週間ちょっと西宮に出張なんだけど、近隣でレスミルズのレッスンやってる施設ってどこがあるかな？
コナミ系列はすぐに調べられたけど、他にもあったら教えて下さい。
できればタイム会員みたいな従量制があればベストなんだけど、まあそこまで求めるのは虫が良すぎかもね。
12 ：名無し会員さん：2008/05/08(木) 02:56:57 ID:dlLzfS3o
本店で良くない？
13 ：名無し会員さん：2008/05/08(木) 03:25:15 ID:AeEiK4Be
今JOYFITに通ってるから近くにあればと思ったんだけど、なんだか近畿のJOYはちょっとシケてるなーと…。
六甲はパンプとコンバットしかないし岸和田は遠いし、摂津富田はアタックはあるけど夜は週1しかないみたいだし。
そもそも摂津富田まで電車で片道500円以上出して7日間通うこと考えたら、とっとと西宮本店で入会した方が安上がりだしねえ。
やっぱ本店かなあ。
14 ：名無し会員さん：2008/05/08(木) 05:31:27 ID:r8HUU0dN
>13
自分の会社がコナミ法人会員に入ってるか、確認汁。
入ってれば一回いくらで通える
15 ：名無し会員さん：2008/05/08(木) 23:17:13 ID:AeEiK4Be
Joy他店舗の会員なら入会金とか無しでタイム会員として利用できるだろ。
出張とか旅行先で贅沢言うなよ。
と思ったら粉も今入会金無料なんだな。
ま、好きにしな。
16 ：名無し会員さん：2008/05/09(金) 01:36:18 ID:4GcxfBkQ
夏を前におなかが気になる今日この頃・・・
全身すっきりさせたいんだけど、とりわけおなかの回りのぷにぷにを減らしたいです
パンプって効きますか？
17 ：名無し会員さん：2008/05/09(金) 08:17:20 ID:oO6N7jVb
>>16
取り組み方次第です
18 ：名無し会員さん：2008/05/09(金) 13:40:54 ID:rjfu/U8i
パンプはダイエットプログラムじゃないと何度言えば・・・
19 ：名無し会員さん：2008/05/09(金) 15:09:44 ID:b7YpDaPQ
>>18
ダイエットプログラムなんておまえしか言ってないよ
20 ：名無し会員さん：2008/05/09(金) 19:41:09 ID:hu+xJU7k
おなか周りのぷにぷににも、お尻にも効きますよ。
体重落ちなかったけど
ウエストとヒップ、両方-5cmでした。
21 ：名無し会員さん：2008/05/09(金) 23:37:55 ID:hu+xJU7k
明日の東京12R パンプアップって馬出るねん
名前が気に入ってるのよ
勝て～

あり　連投だ　ｽﾐﾏｾﾝ
22 ：名無し会員さん：2008/05/09(金) 23:47:12 ID:Ut6MOPBA
パンプは世界最速のシェイプアップです。
23 ：名無し会員さん：2008/05/10(土) 03:46:34 ID:PKoxSOee
の割にはたいした身体でない人が結構多いのも事実
24 ：名無し会員さん：2008/05/10(土) 08:27:23 ID:h16Je/mF
中級以上は卒業してフリーウェイト行くからだろ
パンプ出てるのは万年初心者とジジババだけ
25 ：名無し会員さん：2008/05/10(土) 08:52:44 ID:OVfT/pdu
ウエイトトレは、フリーがメイン。パワー主体なので早筋を鍛えたいから。
BPは付き合いでたまに出るが、不釣り合いな重さに負けてまともに動けていない♂の多いことよ。
１０㎏減らしていいから、ちゃんとしたフォームでやってみな。その方が格好いいぞ。
26 ：名無し会員さん：2008/05/10(土) 14:08:48 ID:YseXWTNh
ボディ、パンツにウンコ付いている
27 ：名無し会員さん：2008/05/10(土) 20:33:46 ID:jpmXbErf
>>21 パンプアップはクビ差で2着でした＿|￣|○　orz
28 ：名無し会員さん：2008/05/11(日) 08:30:07 ID:Sc7Z84IT
パンプはフリーとは違い、低重量スロートレーニング

だから常に筋肉を刺激し続けないと効果がない
つまり上げるとき、下げるときもカウントを目一杯使い筋肉を意識し続ける

パンプで効果をあげたかったら、下げるときに重力に逆らうように筋肉を意識し
肘やヒザをロックして休憩しないこと

反動を使い関節ロックしてインチキしている人多過ぎ・・時間の無駄
29 ：名無し会員さん：2008/05/11(日) 08:54:23 ID:miV6yE9K
こんななんちゃって筋トレに出てるオマエのほが時間のムダじゃボケ
30 ：名無し会員さん：2008/05/11(日) 11:08:29 ID:ueNvxASi
パンプは世界最速のシェイプアップ　プログラムです。

ただし、正しいフォームと、適切なウエイトと、正確なテンポでこなしたらの話だが。
31 ：名無し会員さん：2008/05/11(日) 11:23:15 ID:TWmNJ+Lb
>>29
お前はここに何しに来てんだ？
フリーウェイトで誰も相手にしてもらえないのか？
32 ：名無し会員さん：2008/05/11(日) 13:27:05 ID:akPlShps
>>29
日本語でおk
33 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 01:28:18 ID:CH3iChxL
背中のクリーン・プレスで腕を上に上げるとき、伸ばしきっていいんでしょうか？
重力感じて、伸ばしきらずに止めるべき？
イントラの指示では「勢いよくあげてっ！」って感じなので伸ばしきっていましたが。。
34 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 01:35:48 ID:dXufOQiJ
>>33
伸ばしきるとひじを痛める。
すこし手前で止めるようにする。
35 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 02:10:51 ID:5ZRL7l7C
勢いよく上げる=伸ばし切る　じゃないだろ。
勢いよく上げて伸ばしきる手前で止めればいいだけの話だ。
36 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 07:22:24 ID:CH3iChxL
>>34,35
サンクス。聞いてよかった。修正します。
37 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 11:24:08 ID:YynmZ9iP
しっかし最近のイントラっていい加減な説明とレッスンしてるの大杉
38 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 11:50:48 ID:nXkWHx6M
最近いつもイントラ2人で並んでやってるんだけど、
初めての人が参加してスクワットがお辞儀になってたりフォームメチャクチャだったのに、
二人ともが台から降りずに全種目こなしていた。
曲の前にフォームの説明はするけど、そんなんでできるわけがない。
たまに台から「もっと腰を突き出して」とかヒジをとか言ってたけど、
なぜ1人が台を降りてフォーム直しに行かないのか。
それともテックに参加せずにいきなり60分に参加した初心者が悪いのか。
昔はイントラ1人だけでも、合間を見て直しに行ってたもんだけど。
なんでイントラが全種目こなす必要あるんだ。
せめて胸やら腕の裏の時くらい、フォームチェックで一回りすればいいのに。
39 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 11:58:10 ID:c506m1ns
イントラもトレーニングしたいんだろう

40 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 12:15:52 ID:w9xEwUTp
遠征先のコナミのパンプの
マスタークラスが
なぜか６５分の時間割になってたんだが
いつもと一緒だった
なんでだろ
終電に間に合うように
実際の時間を書いてるだけかな？

41 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 12:19:17 ID:w9xEwUTp
>38
ピラテスの♀の先生と飲んだとき
姿勢がまずいのに、気はついているが
客のしたいようにほっとくと言われた
同じと思われ。
42 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 12:27:00 ID:hd36BaHb
>>41
ほっとく理由が知りたい。
　めんどくさい？
　からまれたくない？
　流れ止めたくない？
　嫌いな奴だから？
43 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 12:29:47 ID:nXkWHx6M
>>41

＞客のしたいようにほっとくと言われた

これと、初参加の人となんの関係があるのか？
44 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 13:04:07 ID:N0WsHR4o
>>37
お前がレッスンしてやれよカス
45 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 13:07:06 ID:7nQbEaCQ
客もイントラもこれの参加者はカスばっか
46 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 13:32:55 ID:gTst/rPu
>42
理由は教えてくれなかった


47 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 13:39:02 ID:Z5+nLttm
>42
理由は教えてくれなかったが
酔っ払った♀イントラは
レッスンの集客をかなり気にしてた
姿勢の誤りを指摘して、客がレッスンに出てこなくなるのを恐れているようだった
ちなみに中堅イントラで、それなりに人気ある
48 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 14:34:11 ID:HcSwCYDj
パンプで腱鞘炎になった人いる？
49 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 17:29:42 ID:N0WsHR4o
>>48
なんでそんなこと聞くの？
50 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 21:21:32 ID:VMHSVbT/
例えばチェストの時などで手首が折れてしまうと
なりやすいので気を付けて。
51 ：名無し会員さん：2008/05/12(月) 23:50:57 ID:ucjBwWNX
下げるとき一気に下げ余ったカウント分休憩
上げるとき、一旦下に下げその反動で一気に上げてヒジまたはヒザをロックして休憩
運動効果は期待できないけど、重さ重視の人によく見られるパターン・・早取りが特徴

反動使わないと出来ない重さでやるとヒジ、ヒザ、手首に負担がかかり腱鞘炎になりやすい

52 ：名無し会員さん：2008/05/13(火) 00:28:53 ID:5NlxtNw6
２人イントラなのに、初心者をチェックしに廻らない時、
こんなﾊﾞｶの指示で動いてる自分が嫌になった。
指導者らしいとこ見せてよ。やる気無くなるし。
53 ：名無し会員さん：2008/05/13(火) 00:41:24 ID:09vbeX2x
私もイントラの掛け声を頼りに楽しんでいた。
ちょっとSっぽい人だと最高とか思っていた。
最近オトナになった(？)
つまらんイントラでも自分のためにトレーニングできるようになったよ。
54 ：名無し会員さん：2008/05/13(火) 00:44:51 ID:S8QxUThe
じゃあやめるなり他のクラブ行くなりすれば？
こんなとこで愚痴ってんなよネクラ
55 ：名無し会員さん：2008/05/13(火) 02:14:27 ID:SYOES0XA
>>52
実はおまいさんもマズいフォームでやってるのに
指摘してもらえてない可能性もあるもんな。

「上手く動けてますよ～」なんて言われてるかもしれないが、
実はそれがご機嫌取りの言葉なのかもしれない。

56 ：名無し会員さん：2008/05/13(火) 22:46:51 ID:jMwAuy9B
毎回似たような話題になってるが
・イントラに文句があるなら店かイントラに言え！
・他人のフォーム、錘、リズムを気にするな！
で済む話だろ。
57 ：名無し会員さん：2008/05/13(火) 23:41:34 ID:hmJ8bFLI
池袋店って、昔スタジオに鏡がまったく無かったんだよねえ。
58 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 00:08:51 ID:7Zbhuqmx
>>54 >>56 それ言っちゃあズタボロですぜ。兄さん。
トレーニング以前に心を養いなはれ
59 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 01:33:14 ID:QDfd+7EV
質問です。
ボディパンプの前後に有酸素運動のプログラムに入るとしたら
どちらを先にした方がより効果的ですか、どちらを先にしても効果は変わらないですか？
60 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 06:29:16 ID:zI3v6mFE
プライオリティーの原則といって、まずは何が目的なのかによる。
有酸素で脂肪燃焼があなたのメインの目的なら、そちらが先。
一般的には、疲労しちゃうと筋トレのパワーがなくなるので先にパンプ。
筋トレ後は脂肪分解の成長ホルモンが生成されるので、パンプ→有酸素
だとより効果的に脂肪燃焼できる。
61 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 08:37:03 ID:O7ZoWzYG
最近はパンプ中に、イントラがスタジオ
回ったりするのは禁止。
て聞いた事あるけど、本当？
62 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 12:33:49 ID:QDfd+7EV
>>60
レスありがとうございます。目的は、筋肉を付ける事なんです。175cm.61kg.胸囲91cmのガリ
なんで…もっと見栄えのよい体にしたいと思ってます。筋肉付ける目的
でもBP→有酸素運動の順序でよろしいですか？
再度申し訳有りません
63 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 12:44:42 ID:BwCmgAkR
パンプはやせるためのものだから
過度な期待は（ -_-）
64 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 12:47:07 ID:NnrivprO
>>62
パンプで鍛えてるのは遅筋（筋肥大しにくい）だから、方向性が違う。
筋肉を付けたいのならマシンとフリーウェイトをやるべき。
あとしっかり飯をくうこと。

パンプは筋肉付かない、とは言わないけど、ずいぶん遠回りだと思うよ。
65 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 12:54:51 ID:zI3v6mFE
自称ガリさんなら、有酸素は不要。パンプは肥大しにくい遅筋のトレ（筋持久力）がメインだから
やりこんでも現状よりひきしまるだけ。見栄えの良い体にバルクアップしたいなら、早筋を肥大させることだ。
フリーウェイトやマシンで、高重量低レップのトレをガシガシやりこむことです。
66 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 12:57:01 ID:zI3v6mFE
レスが丸かぶり・・・スマソ・・・(T_T)
67 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 13:33:35 ID:SQpXDOj1
イントラさんって、大抵見せる筋肉というか普通にたってるだけで筋肉がわかるけど、
そうじゃなくて、腕や足は太いものの筋肉は見えず、体脂肪も15%以上ありそうな人もいますよね。
で、そういったイントラさんでアームカールで大2枚、胸背中大3枚を難なくこなす人いますが、これが遅筋が付いているという状態なのでしょうか？
アームカールやってる時だけ、筋肉がぐわっと見えるけど、終わると筋肉が見えなくなってます。
パンプだけで鍛えようとする場合、こういう身体になるのでしょうか？
筋肉は見えないけど、腕は太く、腕の付け根と肩は丸くなってますが、これの中身は筋肉なんですか？
それとも、他の筋肉バリバリ状態の人より体脂肪が多いだけってことでしょうか？
でも、筋肉の切れ込みバリバリなイントラさんって、重い重量ではやらないですよね。
68 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 18:56:00 ID:QDfd+7EV
62です
あ－そうなんですか～。パンプだと遠回りになるんですね。黙々とマシントレに励む
方がいいのか。レス下さった方ありがとうございました。

余談ですが、筋肉を付けるのを重きに置いたプログラムがあってもいいですよね
一人で黙々とというのを長続きさせるのは集中力がいりますね。
まっ頑張ってみます。
69 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 19:54:49 ID:c07oSPnD
閉店後にフリーウェイトやってるパンプイントラもいるので、
パンプだけやってる人がイントラの体みたいになるとは限らない。
と当たり前の事を書きこんでしまった…。
70 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 22:11:06 ID:zI3v6mFE
イントラはカラダが商売道具だからね。逆に、客に見えないところで努力していないイントラ
なんて失格。カラダ作りも、トレ理論も、ついでにトークの話術も。
71 ：名無し会員さん：2008/05/14(水) 23:56:31 ID:Jo/LIl3E
>>68
だったらスーパーＶメーカーかな
72 ：名無し会員さん：2008/05/15(木) 00:12:31 ID:K98UiT7A
http://jp.youtube.com/watch?v=_yzOyaKidA8&feature=related

エロいデッドロウ
エロいワイドスタンス
こんな人ごろごろいたらたまりませんね～
73 ：名無し会員さん：2008/05/15(木) 09:40:53 ID:xE1T6oW4
乳首が斜め下向くくらい大胸筋付けたいんだけど、ボディパンプじゃ無理なの？
乳首が真正面向いてるって、カッコ悪くて。
74 ：名無し会員さん：2008/05/16(金) 01:11:52 ID:eJhTflOy
この手の話題って今まで何回ループしたんだろうね。
ちょっと前のレスも読めない馬鹿なの？
75 ：名無し会員さん：2008/05/16(金) 02:19:43 ID:1qLA3RSq
チクビの付いてる位置って個人差がある。
武田久美子とか乳輪の直径が10cm以上ある女ってけっこういるけど、
男で乳輪がデカイのって、なんで存在しないのだ？
76 ：名無し会員さん：2008/05/16(金) 05:59:07 ID:757vqXSK
貝のブラ
77 ：名無し会員さん：2008/05/16(金) 23:34:11 ID:wribxOPU
>>73
自分の体を実験台にしていろいろやってみて確かめてみたら？

このスレでパンプのトレーニング効果についてあれこれ書き込みがあるが、
どうも自分が感じている効果と合わない。
いろんな条件が違うのかもしれないが・・・

一般的な知識やこのスレのアドバイスは参考として、自分の体で効果を確かめるのが一番だと思う。
78 ：名無し会員さん：2008/05/16(金) 23:58:13 ID:lRhGCgzV
>>68
筋肉を逞しくするためのグループレッスンは成り立たんやろ

ひたすら、フリーウェイト＆マシンで限界を極めよ
79 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 09:11:25 ID:IFVnfIAu
BPレスンは、
ひとりじゃ筋トレできない軟弱モノ
♀イントラや会員の胸元、お尻を凝視したいエロおやじ
トレしているアタシって、なんか頑張ってるっ！っていうスイーツ（笑
イントラが好きだから、なんでも出るっ！ていうおっかけ
フリーで鍛えた肉体をみせつけたいナルシスト
から成り立っておりますｗ
80 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 09:20:04 ID:v5MysO2Q
はいそうです
81 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 12:19:55 ID:GTu6pt+t
当たってますｗ
そんなＢＰが大好きですｗ
82 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 14:16:24 ID:2rVpLyNf
怠け者の自分でもボディパンプのおかげでラクして全身効率よくシェイプアップしてるけど、
腹筋だけは物足りないというか、特にウェイトを使うわけじゃないから他の部位に比べて効果が少ない。
何か効果的な腹筋方法はないものか。
83 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 18:15:55 ID:CJ28h+5i
>>82
腹筋は毎日やるだけです
84 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 18:20:42 ID:yZo9uDM4
ウチのトレーナーは腹筋のときもウエイト使うように指導してるよ
左肩にプレート置いて右ツイスト、右肩に置いて左ツイスト、
胸に抱いてストレート、ってな感じ
85 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 18:54:04 ID:IFVnfIAu
まあパンプの腹筋はおまけみたいなモンだから、割れ腹筋のためには
地道にクランチなりシットアップなり、自分でするしかないだろな。
86 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 18:56:51 ID:IVvNQ5aD
BHの方が腹筋はキツイと思う
87 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 19:06:32 ID:2rVpLyNf
ボディバイブってのは、腹筋使うんだろうか？
http://www.youtube.com/watch?v=4EWc_Qdma2E&eurl=http://yaplog.jp/komo-z/archive/226
88 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 19:12:40 ID:nufgY7YZ
まずは脳みそを使え！！
89 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 21:14:11 ID:iAHr/pbF
>>79
別にそれでもいいんじゃないですか？
楽しくて、それなりに効果も感じたからこそ続いてるんでしょう。
普段はマシンでガンガン鍛えつつスタジオはパンプだけは受けてるという人もいますね。
90 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 21:40:01 ID:L90zBtDw
俺はＢＰだけ３年やって、胸囲86から106になったよ？
ひとりで筋トレなんて、つらくでできない。
ってか、これ以上筋肉つける必要があるとは、まったく思えない。
91 ：名無し会員さん：2008/05/17(土) 23:46:04 ID:iAHr/pbF
そういえば男のイントラさんでＢＣとＢＰのレッスン以外はろくにトレーニングしてない
という人がいるけどいわゆる痩せマッチョで超いい体してるし体脂肪率も１ケタだって…
やっぱりちゃんとやればそれなりに効果があるんだよね。
92 ：名無し会員さん：2008/05/18(日) 00:01:54 ID:tcjoSyZ6
いまは特別なトレはしてないってだけで、過去に相当身体つくってんだろ。
何かしら運動歴があるはず。

一度作られた筋肉は、軽めのトレでも維持できる。
０から増量するのはパンプでは無理。

・・・だって何度いったらわかるんだ阿呆どもが。
こんなもん本一冊読んだらすぐわかる。少しは勉強しろ。
どんだけゆとりなんだよ
93 ：名無し会員さん：2008/05/18(日) 01:22:25 ID:3VSZWmNF
一昨日、勇気を出して初めて自分の肛門を見たんだけど、思ったよりもグロくなかった。色も形も毛も。
30年生きてきて、初めて見た。次はメガピクセルのデジカメで写して、液晶に等倍で見てみようかと思ってる。
94 ：名無し会員さん：2008/05/18(日) 10:00:37 ID:G61nTU4g
>>92
勉強するからあなたが読んだ本紹介してよ。

>一度作られた筋肉は、軽めのトレでも維持できる。
>０から増量するのはパンプでは無理。

の０ってどういう状態のこと？
95 ：名無し会員さん：2008/05/18(日) 12:21:15 ID:tXdeTARs
>>94　
92は今頃「ネットの聞きかじりばっかで
本なんて読んだ事ねえよ～」とネット検索で本の紹介に
あくせくしていると思われ。
96 ：名無し会員さん：2008/05/18(日) 12:55:36 ID:dQBr99K7
最近ヨガに出始めて、ウォーリア系のポーズで下半身をいじめて赤い筋肉を鍛
えてると、パンプのランジはサクサクより深くできるようになった。

見た目は筋肉がついたようには全然見えないんだけど。

人体は不思議だ。
97 ：名無し会員さん：2008/05/18(日) 20:35:03 ID:zsh9PItW
>>96
ランジが苦手なので、とてもうらやましいです。
ウォーリア系のポーズとは、『英雄のポーズ』で合ってますか？
98 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 00:00:22 ID:dQBr99K7
うん　合ってます。ワン　ツー　スリーとあります
http://www.yoga.jp/
99 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 00:07:40 ID:OIM4FCZt
返信ありがとうございます。早速やってみました。
見事に撃沈...。地道に頑張ります。
少しでも良いフォームに近付けるように。
100 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 00:26:52 ID:kcZQcSia
ランジが好きです。大腿部がぐっと伸びてキモチいいです。
101 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 01:32:37 ID:zSgpujo4
ランジは1番苦手です
太ももが痛くて泣きそうに…
102 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 08:02:56 ID:6/VH4w2A
ランジ大好きー
自分は先にヨガをやっていたんだけど
パンプでランジをやるようになってから
ウォーリアー系をキレイに決められるようになったよ
深く重心落とせるし安定する
103 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 12:06:46 ID:CNu3zowg
ランジの前後の脚をほぼ一直線にしていたらしく、やりにくく嫌いだった。
ちゃんと肩幅くらいの間隔を維持してできるになったら、とても安定し好きになりました！
104 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 12:24:12 ID:ZKg8WwQJ
ランジの時、女性器が引っ張られて痛くないですか？下着の問題？
105 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 19:56:28 ID:/rM1oSkJ
みんなグローブって付けてる？
ウエイト重めにしている人が付けてる傾向にあるみたいだけど。
106 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 20:49:30 ID:okYg7+By
グローブつけないと、まめができるんだよ。
107 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 20:53:22 ID:TrbEW+8g
まあ、握力がある人はまめはできにくいけど。
単にかっこいいからつけているのもあるだろ。
108 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 23:21:49 ID:ez9O+HFy
30キロ程度でマメができるってのは、握力無さすぎ？
若しくは、力入れすぎだわ！

パンプでグラブ着けるのは単に滑らないようにするためでしょう
109 ：名無し会員さん：2008/05/19(月) 23:53:45 ID:dOJL+RNL
バンプのバーは元々は素手で握ってもマメが出来ないように摩擦を小さくしてあるから、
ウェイト用のグローブ着けるとかえって滑って危ない。

マメ防止や滑り防止なら、ゴムの付いた手袋（軍手か！？）にすべき。

てか、この板の住人って本物のバーベル握ったことのない香具師ばかりなんだろうなあ・・・。
110 ：名無し会員さん：2008/05/20(火) 00:37:31 ID:ZGOZO/zb
みんなウエイトどのくらいまで上げるのを目標にしてるの？
パンプ歴が長い人たちはもう安定してるのかもしれませんが

自分は最初すべて小1枚
いま　脚…中2、背中…中2、胸…中1小1
目標　脚…大1、背中…大1、胸…中2
体重ざっと48kg 女だよ。
111 ：追記：2008/05/20(火) 00:39:05 ID:ZGOZO/zb
ローカルルールは重さ自慢はよそでおやり、でしたっけ
決してそんなつもりはございませんので～。

最近飽きてきたから重さで目標を立てようと思ってます。
112 ：名無し会員さん：2008/05/20(火) 00:49:24 ID:e5ysx2bM
中2と大1って重さ同じだよ。
113 ：名無し会員さん：2008/05/20(火) 00:52:27 ID:ZGOZO/zb
んとね
なんか知らんが中2よりも大1のほうが重いのよ
どうせ100g位だと思うのですが
114 ：エアロ：2008/05/20(火) 01:00:18 ID:ItDa6aGn
他人のウェイトなんてどうでもいいんだよカス
115 ：名無し会員さん：2008/05/20(火) 01:03:51 ID:ItDa6aGn
100gの違いが分かるなら、自分で決めろや
116 ：名無し会員さん：2008/05/20(火) 01:04:10 ID:N5iV0AOT
>>110
つーか中２で今やってるなら大1に変えても問題なくできるだろ。
目標持つならもっと高くもったほうがいいんじゃね？
重さよりもフォームのほうが重要だとは思うがね。
俺が逝ってる店じゃ大2以上の女がゴロゴロいるが、フォームがまともなのは
1人いるかいないか。
大中くらいでもフォームがきちんとしてる人のほうが
カッコイイと思う。
117 ：名無し会員さん：2008/05/20(火) 12:19:42 ID:afPfmY4f
ランジの時、下げすぎると女性器が引っ張られて痛くないですか？
118 ：名無し会員さん：2008/05/20(火) 22:43:50 ID:0YutT/rq
何に引っ張られるの？
意味わかんないんだケド
119 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 00:05:24 ID:3jEkPNcI
錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘
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120 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 00:07:48 ID:3/dUPsA9
すご～い
重そう
121 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 00:17:11 ID:9vj/Do5v
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122 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 00:18:57 ID:9vj/Do5v
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123 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 00:19:42 ID:9vj/Do5v
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錘口　Rain down love　Freemasons ft. Siedah Garrett　
錘口口　Living on prayer　Bon Jovi　
錘口口口　Get up (the night before)　 Global Deejays ft. Technotronic
錘口口口口　What hurt the most　Cascada　
錘口口口口口　Time after time　Quietdrive　
錘口口口口口口　On your way to the disco　Rogue Traders　
錘口口口口口口口　Show me heaven　Micky Modelle vs. Jessy　
錘口口口口口口口口　Where are you　Paffendorf　
錘口口口口口口口口口　Extreme ways (Bourne's ultimatum)　 Moby　
錘口口口口口口口口口口　Always on your side　Sheryl Crow
錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘
124 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 20:40:57 ID:eO+yT5gL

二度の出産直後とは思えないほどスタイルのいい友達に勧められて
最近ジムに入りパンプに出始めた者です。
彼女パンプ歴1年程で、錘はずっと小さいの２個のみだそうです。
他にコンバットとジャムに出てるようです。
ほんとにそれだけであの程よい筋肉の身体になるのか疑問です。
彼女は大丈夫って言いますけどみなさんどう思います？
125 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 20:43:28 ID:Qj2SgR6T
インストラクターに話しかけられたけど、口が臭かった。
126 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 22:03:15 ID:YH72DXmj
気合い入れて最前列取った時、明らかに前夜焼き肉や餃子をたらふく食べたなって
口臭にさらされると、思いっきり萎える。
127 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 23:06:47 ID:xdw+6dRU
>124
たくさんいらっしゃいますよ
128 ：名無し会員さん：2008/05/21(水) 23:27:36 ID:53xG2zHO
>>124
彼女と同じメニューをこなして検証してみれば良いのでは？
で、同じ効果がなかったら食事やその他の要因を探ると。
出産直後という条件は合わせようがないけどw
129 ：名無し会員さん：2008/05/22(木) 00:06:53 ID:ObadtT/k
てか、最近は産婦人科の医師が厳しく体重管理するから、産後に体が変わり果てる人は少なくなったよ。
胎児の健康より、母体の体重が気になるのかってくらいw


第一、持って生まれたものや若いときにきちんと運動してたかで大きく違うから、比べても無駄。
同じメニューを同じだけやれば同じ体型になれるなら、スタジオ中似たような体型の人ばかりになるはずでしょ。よく考えようね。

初心者なら、つべこべ言わずにやってみること。
やる前から効果がどうのとかぐだぐだ言う香具師に限って、あっという間に挫折する。
130 ：名無し会員さん：2008/05/22(木) 08:14:22 ID:MC+vh0T4
ワイルドグリップでトリプル・デッド・ロー4セット!!
131 ：名無し会員さん：2008/05/22(木) 08:27:43 ID:/nTz/AEU
>>130
手のひらに異変がおこりそうだな
132 ：名無し会員さん：2008/05/22(木) 11:22:01 ID:Ggj+YxpT
ワイルドw

51がトリプル4セットとセブン2セットだったかな
133 ：名無し会員さん：2008/05/22(木) 11:36:58 ID:QDKkM85T
海外のレスミルズのウェイトって、金属ムキ出しなんだね。そして10kgもある。
日本のって、中身が割れて磁石みたいな砂が漏れてくるけど、中身はなんだろう？
10kgプレート欲しいなあ。アジア人向けは5kg上限なの？
134 ：名無し会員さん：2008/05/22(木) 13:56:50 ID:0s0xc0Mu
日本のスタジオは、狭いからな～
135 ：名無し会員さん：2008/05/22(木) 19:01:13 ID:SWeQOrbl
いくら常連でも、間違ったフォームを直す指示が出せないイントラは
俺はイントラとして認めん
っていうか不要
代わりにコリオ指示のテープでも流しとけ
136 ：名無し会員さん：2008/05/22(木) 23:55:43 ID:ZR6gn9xZ
キツーッイ　って　目をつぶらないで下さい、
イントラさん。
137 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 00:33:16 ID:cR0kwjtQ
腕立てが劇的にきついのですが
どこの筋肉が足りないのでしょうか？
あと、ひじ着いて前後に振るときに背骨が折れそうになります。
外のメニューは難なくこなせます。
小生、173ｃｍ　63kg　37歳の♂です。
１０代のときは陸上やってまして100ｍ11秒台でしたが２０台から今まで
デスクワークの仕事ばっかりです。見た目軟弱野郎です。
アドバイスお願いします
138 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 01:42:29 ID:izXkAigy
>>135
>>56
139 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 05:52:23 ID:U966NVwT
過去に東海地方のコナミで
パンプ最中に死んだ人いますから
無理はなさらない方がいいです
140 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 07:23:39 ID:mAeeJHpk
↑ほんと??
141 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 11:17:57 ID:TG0oNPIp
>>139
詳しく
142 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 12:33:49 ID:02fF+Nxv
>137
胸、肩、背筋でしょうね。弱いとしたら。
手をつく位置を広くして足も開いてみましょう。
それでもキツい時はひざをつくか、
目の前にステップ台があったらステップ台に手をつくか。

慣れてきたら足を揃える。
もしくは足を開いて手を揃える。

ホバーがきついのであればこれもひざをつくか、
ひじで支えずひじを伸ばして手で支える。

ゆっくり鍛えれば少しずつ慣れてきます。

頑張ってくださいね。
143 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 12:45:16 ID:fxe/kUWO
>>139
関東なら、数週間前にランジで足の骨折った人ならいるが。。。
144 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 12:52:56 ID:ildot+jh
>>143
ランジで足の骨が折れるのか？
聞いといて損はないので教えてください
145 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 13:15:06 ID:iy5PnylT
>139
脱水症状でパンプ途中で倒れて
救急病院で逝きました
146 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 13:53:35 ID:uBGNIenj
＞＞136
同じスタジオか？
汗が垂れてきて目をつぶっちゃうとか。

目つぶりながら
皆さんいいフォームですっ
って、、、
147 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 18:10:17 ID:cR0kwjtQ
>>142
アドバイスありがとうございます！
きつくてめげそうになりましたが、かっこいい体型のために
がんばって続けてみます。
148 ：名無し会員さん：2008/05/23(金) 23:26:17 ID:qFL/wl5U
明日、ツアー行ってきます！
女だけのパンプ！華やかだろうね♪
楽しみです
149 ：名無し会員さん：2008/05/24(土) 11:20:57 ID:9C8ND3n7
>>136
イントラですが、宮崎ＭＴ（当時）が研修で言ってたことがあります。
「ほんとはラクでも、たまにいかにもきついー！ってリアクションしたほうがいい。
でもフォームが崩れるのは駄目！そして本当にきついのは論外」だって。
150 ：名無し会員さん：2008/05/24(土) 14:02:13 ID:OwxNl+5q
>ほんとはラクでも、たまにいかにもきついー！ってリアクションしたほうがいい。

して、その心は？
151 ：名無し会員さん：2008/05/24(土) 18:32:52 ID:RUk46b48
>>150
イントラと会員で温度差が大きいと、一体感が無くなるので
その意味で「君たちと同じ苦しさだよ～」という
演出が必要と言う事では。
152 ：名無し会員さん：2008/05/24(土) 19:13:39 ID:9m/eJiXj
じゃあ
イントラが本気で苦しんでるか
どうやって見分けますか？
うちのスタジオでは過去に
曲の始まる直前に、常連会員がイントラの重りを増やしたことがあった
アームカールだった
でもそのまま始まってしまった
あわてたイントラはフォームボロボロで
一曲通した
あれは面白かった
153 ：149：2008/05/24(土) 20:18:51 ID:9C8ND3n7
>>150
まさに>>151さんのおっしゃるとおりです。
口でいくら「つらいですね！あと少し！」等言ってても
自分が余裕だったら嘘くさく聞こえるからかと…
>>152
顔は苦しそうでもフォームやテンポが狂いがなければ本当はそれほどきつくないはずです。
154 ：名無し会員さん：2008/05/24(土) 21:53:25 ID:mnYwU79B
いっくら　パフォーマンスでも
目を瞑られたら　終わり・・・
の気がするのですが。
155 ：150：2008/05/24(土) 21:53:36 ID:OwxNl+5q
>>151-153
了解。
♂イントラには、高いレベルを余裕でこなして欲しい。
♀イントラの苦しむ姿は萌えるｗ
156 ：名無し会員さん：2008/05/25(日) 22:05:58 ID:bEUdCHl+
>>139
2ｃｈでアチキと呼ばれるコテのことだろｗ
あいつ死んだよ。
157 ：名無し会員さん：2008/05/25(日) 22:37:33 ID:zhd793by
>>153

何となく分かる
女性イントラとか結構ベテランでも女性の標準（ウォームアップで片方2.5ぐらい）しか付けてない
下手すりゃ常連オバサンの方が重いウェイトだったりする
あれも“正しいフォームで最後までする”“的確なＱ出し”“会場の見渡し、コントロール”をする為に本人にはかなり軽めの設定なんだと思う
たぶんガチなら倍（男性標準）ぐらいは余裕でできるだろう
軽めの重りで一体感出す為には演技も必要だわな
158 ：名無し会員さん：2008/05/25(日) 23:19:46 ID:jGbez18u
>>157
そうだな。イントラは連日パンプとかやってそれ以外の
プログラム指導もしてるんだもんな。
余裕のある重さでやらないと体が持たないだろ・・・
159 ：名無し会員さん：2008/05/26(月) 08:50:17 ID:TodmZX6B
ちょっと、相談なのですが・・・

ベンチのフォームチェックの時に、バーを握る位置を修正するのに、
手を握ってくるイントラがいます・・・。

最初は、当たり前なのかな・・って思ってましたが、最近はギュツと
数秒間、握られてちょっと困っています・・。

レッスンに出ると、毎回なんです。

私は、フォームを直してもらった通り、やってるつもりなのですが・・・

私は、女で、イントラは、男性です。

どうやって触るのをやめてもらったらいいでしょうか・・・
160 ：名無し会員さん：2008/05/26(月) 11:31:50 ID:avefuWta
レッスンに参加しなきゃいい。

本人に言いにくいなら、事務局の人間へ
161 ：名無し会員さん：2008/05/26(月) 14:18:28 ID:YP5uzgYE
ものすごい一本糞をすればすべて解決。
162 ：名無し会員さん：2008/05/26(月) 17:39:51 ID:SbTbrzi6
グローブすればおｋ
163 ：名無し会員さん：2008/05/26(月) 17:47:57 ID:Xetz6rbp
日本語でおｋ
164 ：名無し会員さん：2008/05/26(月) 18:53:45 ID:S653tG5b
>>159
釣りだと思うけどﾏｼﾞﾚｽしてみる
恐らく手首がまがってるんじゃないか？
俺も昔ｲﾝﾄﾗの姉ちゃんに握られてﾋﾞｸﾘしたことあるが
自意識過剰杉
ｲﾝﾄﾗに聞いてみれ
165 ：名無し会員さん：2008/05/26(月) 21:04:16 ID:TodmZX6B
>>159 です

手首が曲がっているかもですね・・・

パンプが好きでレッスンには出たいので、手首が曲がってますか？
って聞いてみることにします。

ありがとうございます。
166 ：名無し会員さん：2008/05/27(火) 18:44:55 ID:yOPJN3GI
>>157
あと女性イントラが重たいのつけると、男性メンバーさんが「女には負けん」とばかりに
無理して重たすぎるウエイトつけて撃沈…なんてこともありました
だからイントラはほどほどのウエイトできれいなフォームで（当り前ですが）やったほうがいいみたい。
リアルウエイトで本気でしんどいイントラは論外ですが
167 ：名無し会員さん：2008/05/27(火) 18:52:41 ID:/8etG+iQ
論外乙
168 ：名無し会員さん：2008/05/27(火) 21:37:55 ID:7QozcenX
>>159
それはお前のフォームが悪すぎなんだよ。幅が狭すぎか広すぎかどちらかだろう。
言われたとおりやってるつもりでも、フォームが全然できてないんだよ。

169 ：名無し会員さん：2008/05/27(火) 21:48:47 ID:7QozcenX
自分のやってるフォームのどこが悪いかは自分のフォームを自分でビデオで撮影して
プロのイントラのフォームと比較して自己分析するしかないから、素直に
イントラに自分の悪いところを指摘してもらうほうが一番いいよ。
170 ：名無し会員さん：2008/05/27(火) 23:46:34 ID:a+DCNIRt
踊る系はその場ですぐ覚えて自分のものに出来ないし。
毎度、地蔵になるので半ばあきらめました。
パンプくらいしっかりイントラ並みに美しいフォームでやりたいよ。

ところがだ。
オモリ持つ姿はマシになったつもりだが
腹筋だのプッシュアップだの　あーいうバーベル不要で地味なのがまだまだなのよ～
171 ：名無し会員さん：2008/05/27(火) 23:46:56 ID:Edjfs3KC
フォームを直してもらえなんて羨ましい。
うちのジムは、鏡見て確認しろって言われるだけ。
イントラさんに聞けば、どこが悪いか指摘してもらえるのかな…。
172 ：名無し会員さん：2008/05/28(水) 22:02:06 ID:t7AMxIDW
素直にイントラのアドバイス聞いてフォーム直そうとする人は
ある程度上手な人が多い。
逆に、いくら注意しても自分のことだと気がつかない人は
とんでもないフォームでやってたりする。
173 ：名無し会員さん：2008/05/28(水) 22:20:44 ID:k/DnJFoK
変なフォームでやってると運動効果は半減するし
怪我はしやすいしろくなことないよ。
174 ：名無し会員さん：2008/05/31(土) 05:56:56 ID:OyMbu4Nv
背中の曲が
オリンピアで
腕の曲が
夢のカリフォルニア
と続くのは
何番ですか？
175 ：ぷぷ：2008/05/31(土) 09:17:40 ID:HX+yjyMI
>>174
55よーん
176 ：名無し会員さん：2008/05/31(土) 09:21:11 ID:52dsDQRO
クリーン＆プレスのとき、オリンピアを「オリービア」って歌う人がけっこういる
177 ：名無し会員さん：2008/05/31(土) 11:19:55 ID:XDG3y78h
イントラからしてインチキ英語で歌うヤツ多い
英語を勉強しろとまでは言わんが、
歌うならせめてサビの部分だけでも
歌詞を確認してから正しく歌って欲しい
178 ：名無し会員さん：2008/05/31(土) 13:13:00 ID:tb5mCQX9
>>177
聞いてるこっちが恥ずかしいよねえ。
179 ：名無し会員さん：2008/05/31(土) 13:16:14 ID:ZOQezlB5
>176
すみません
昨日
全員で歌いました
オリ～ンピア♪
180 ：名無し会員さん：2008/05/31(土) 22:17:10 ID:9w8bzicw
へー、
皆さん　一緒に歌うんですか。
なんか　すごいですね。
181 ：名無し会員さん：2008/05/31(土) 22:34:26 ID:UAqYZ4Cm
>>178
以前ぜんぜん違うウタにしてしまった
イントラいた。（シャウトがチンギスハンとなったいた）
英語知らないの？でなくウタ知らないんじゃね？

しかしそのイントラは辞めて、学校の先生になったらしい。。
182 ：名無し会員さん：2008/05/31(土) 22:35:29 ID:Mq0J46v/
guest/guest
183 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 00:29:25 ID:X/8nOb5k
最近、スポクラに通いはじめパンプに出ています。

ランジで自分のフォームを鏡で見るとなんか変なんです。
自分で気づいてなかったんですが、O脚のようで、つまさきを平行にそろえると
ひざが内側を向き、ひざを平行にそろえるとつま先が外に向きます。
この場合、ひざを平行にそろえたほうが良いですよね？

そもそもO脚を治したほうがよい？っていうか治るんでしょうか？
184 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 01:30:45 ID:hMSsFV4a
>>183
つま先も膝も平行になるように力入れてもダメなの？

O脚は内転筋を鍛えれば多少は改善できるんじゃないのか。
ワイドスクワットやったり、アダクターやったり頑張れ。

内転筋が弱いことだけがO脚の原因じゃないから（関節だったり靭帯だったり姿勢だったり）
ちゃんと治したいのなら整体とかで診てもらった方がいいかも知れないけど。
185 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 02:38:26 ID:niW/cVcN
>>183
それってX脚では？
186 ：183：2008/06/01(日) 08:26:15 ID:X/8nOb5k
>>184
>つま先も膝も平行になるように力入れてもダメなの？
キビシイです。内転筋弱いと思うので鍛えてみます。

>>185
直立状態で足元を平行にすると、ひざは普通でふくらはぎは開いています。
ひざを曲げると内側に向いていく状態です。
187 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 19:56:53 ID:yYTSq2Lh
パンプの曲、最近の曲と昔の曲のどっちが好きですか？
188 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 20:36:02 ID:Ila08BXh
>>187
３０番台が個人的には好きです。♯３３とか…
189 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 20:36:13 ID:/JS6GCop
>>181
そ、そーなんだｗ
190 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 21:42:45 ID:DWpNasTS
今まで４５分しか出て無かったのですが今日始めて６０分出ました。
あさっての筋肉痛が怖いですのでビールでも飲んで紛らわします。
191 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 21:48:25 ID:CS2clvJn
＃33いいよね～。名曲だよ。
192 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 22:13:54 ID:XrF17ITx
最前列に陣取ってるのにやる気無さそうで、
イントラのいうことを全然聞かず、
間違いまくってる兄ちゃんが、痛くて痛くてたまりません。
頼むから帰ってほしい。
193 ：名無し会員さん：2008/06/01(日) 23:30:49 ID:Z28deroW
>>192

最前列に陣取ってやる気まんまんで
イントラのいうことを全く聞かず
間違ったフォームでほぼ毎日出ている兄ちゃんが痛い
…しかも錘自慢
194 ：名無し会員さん：2008/06/02(月) 00:36:44 ID:6RQw/SB/
最前列センターに陣取っていてやる気満々で
イントラの言うことを聞いて
最近ウエイトを控えめにしたおじさまが好きです
……パンツスケスケな所を除いて…
195 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 01:15:47 ID:kKfU5t7z
今日ランジで、
「日本と韓国に世界中が注目してます」
とか
「がんばれー」
とか日本語で入ってる曲を初めてやったんだけど、
何番かわかるひとおせぇて。
196 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 01:41:02 ID:QuPPrmvn
>>195
BP45-7 Ganbareh - Sash!
http://jp.youtube.com/watch?v=xCn84Gqstqw
197 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 01:46:46 ID:kKfU5t7z
㌧
198 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 06:13:32 ID:3+oWFyvl
2曲目のボトムハーフの所が｢チョムチョムビリーバー｣って言ってる風に聞こえる
199 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 09:35:19 ID:4IVcHjNH
軽い錘でも疲労感があるって事は、ちゃんと出来てる証拠でしょうか？それとも出来てないって事でしょうか？パンプ１年目です。
200 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 09:35:41 ID:+NeMxhhJ
できてない
201 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 09:47:40 ID:XC+FKPP/
>>199
疲労感の有無だけでは判断不能
202 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 22:20:44 ID:pa/zdvPe
歌の歌詞で日本語入ってるのってどれだったっけ？
思い出せない
七曲目だったような記憶はあるのだが…
203 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 22:54:20 ID:lhgQfBVt
>>200, >>201
どーやって判断したらいいですか？
パンプ（ジム）初心者なので、私も知りたいです。
ぜひ教えてください。
204 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 23:15:35 ID:77jzIGpu
無理して錘を増やしてフォームを崩すのは良くないし
でも
軽量過ぎてもトレーニング効果が薄れる。
鍛えた分しか結果はついてこないのよ。

最初分からなかったけれど、後々身に沁みる。
205 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 23:37:08 ID:Gy9o208R
>>202
♯４５のランジではないですか？
「全世界が日本と韓国に注目します」とか「がんばれ（ぎゃんばれー？！）」とか繰り返してるの
206 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 23:47:18 ID:kKfU5t7z
>>202
>>195-196を無視してるのか？ｗ
207 ：名無し会員さん：2008/06/03(火) 23:48:30 ID:vJB862jX
>>203
自分で判断出来ないならイントラに聞け

>>202
数個前の書き込みも読めないの？
208 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 00:28:37 ID:pJHPQSEC
>>195と>>202は同じジムの会員で同じレッスンに出たんだろうな
209 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 01:05:54 ID:XUQTKMZB
>>207
実は前に聞いたことがあります…。
終わった時に余裕が残ってなければ、筋肉痛にならなくても効いている、と言われました。
この余裕が残っていない状態というのがいまいちわからず、便乗質問してしまいました。
今までまともに運動してこなかったので、限界がよくわからないのです。
素人考えで試すのはやめて、イントラに詳しく聞いてみます。
失礼しました。
210 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 01:14:33 ID:AYggbfEI
BPは錘の重さがどの程度が適正か未だに掴みかねる・・・。
IRと同じ重さで始めて早2ヶ月経つが特に筋肉痛にもならなくなった。

そろそろ1kgずつでも重くし始めていいものなのかどうか。
211 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 01:47:43 ID:DowUbwjy
さすがに１６セット目を超えてくると話がループするのはしょうがないとして、
低レベルなカキコが目立つようになってきたなー orz
212 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 02:05:20 ID:XUQTKMZB
低レベルな内容で申し訳ないです…。
参考にさせて頂きますので、ハイレベルな会話をどうぞ。
自分はしばらくROMります。
213 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 09:45:13 ID:/VRP4pG7
>>211
このスレに何を期待している？
214 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 13:25:33 ID:msXGUw5R
今まで行ける時間にはショートか４５しかなかった。
昨日初めて６０に入ったら今日は久しぶりに筋肉痛になった。
アームカールきつい。錘少な目にして正解だった。
215 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 16:05:14 ID:LgHPbu8D
いった後ってさ、アッチ行けって追い払いたくなんない？
お掃除フェラでもしてくれるんならいいけど、抱きついてくるだけだと、うざくて々。
216 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 21:29:07 ID:O36Wh6Xi
アドマイヤスワットが　アドマイヤスクワットに見えて仕方が無い

ここに書いてもしょうもないのだが
競馬版に書いても通じないし
チラ裏すみません
217 ：名無し会員さん：2008/06/04(水) 22:23:03 ID:aRUV1LZZ
アドマイヤスクワットだったら字数オーバーじゃねーか
218 ：名無し会員さん：2008/06/05(木) 12:28:34 ID:AvyV0Los
スレ違いすぎ。
219 ：名無し会員さん：2008/06/05(木) 12:49:13 ID:6qhmxcMZ
ワキガで臭い人、プロテインで獣臭い人、加齢臭で臭い人、それと汗がオシッコ臭い人。
これらを避けて台を置くわけですが、難しいのは、彼、彼女らは汗をかくスクワット以降から臭いを発生させるタイプが多いこと。
後から隣に台を置かれた場合は、逃げたら失礼だからそのまま耐えますが、
コンバットの場合は、動き回る分パンプより臭いがひどいので、逃げるか途中退場します。
どうしてシャワーを浴びてから参加しないのですか。
220 ：名無し会員さん：2008/06/05(木) 13:28:01 ID:6Sz0f4EX
自覚ないんじゃない？四六時中そのにおいを身に纏ってるわけだし。

汗かくスクワット以降から臭うんだとしたら、先にシャワー浴びてもくさいかもね。
221 ：名無し会員さん：2008/06/05(木) 16:02:41 ID:aFgqJ92W
だいぶ前なんだけど
ワキガ　自覚　でぐぐったら、
自分のニオイ（ワキガ）って自覚がもてないケースが多いらしい。
そして自分がワキガでも、他人のワキガが気になったりするとか。

それ見て不安になったから、何でも言ってくれる友達に
真剣に自分がワキガかどうかの確認したら
特にニオイはしないよって聞いてほっとした。

もちろん汗かいて長時間たつと
普通の汗くささが出てくる。

多分ワキガの人で自覚が無い人も
↑の感覚くらいしか自覚無いと思う。
222 ：名無し会員さん：2008/06/05(木) 18:15:24 ID:Th2qjdYs
俺、脇の下のニオイは、海外通販でデオドラントスティック買って使ってる。
ものスゲー効く。
どのくらい効くかというと、朝脇にこすり付けて仕事行って夜コナミ行って、運動後シャワー浴びたのに
服にちょっと残っている成分がまた臭いを抑えるぐらい効く。
223 ：名無し会員さん：2008/06/05(木) 23:11:27 ID:11DL6Wo6
自分は、エフィシーネ アンダーアームスティックっての使ってます。
マジ効きます、これ。スプレーの制汗剤なんて比べ物になりません。
朝使えば丸一日OKだし、スティックも軽く1年はもちます。
近所のホームセンターで600～700円ぐらいでした。みなさんもお試しあれ～。
224 ：名無し会員さん：2008/06/05(木) 23:24:24 ID:Y9tYKISD
腋臭の酷い奴とかマジしねばいいのに
225 ：名無し会員さん：2008/06/06(金) 00:41:25 ID:fzijBAQS
新曲ﾏﾀﾞ？
226 ：名無し会員さん：2008/06/06(金) 10:51:24 ID:NPulsOOj
ワキガスティックとかそんなん塗る以前に、なぜスポクラ来てからシャワーも浴びないでレッスンに並ぶの？
227 ：名無し会員さん：2008/06/06(金) 11:31:31 ID:TC6HKynp
仕事終わってから行くと、レッスン開始時間の都合上、シャワーなんて浴びてる暇なんてないです。
休みの日はシャワー浴びてから行きますよ。
228 ：名無し会員さん：2008/06/06(金) 15:44:42 ID:PhtYTzCg
夏はワキガの季節
229 ：名無し会員さん：2008/06/06(金) 19:07:39 ID:gso8TIpW
ワキガじゃなくても、多かれ少なかれ体臭がにおうヤツはいるよ。
タバコ臭いヤツもいる
230 ：名無し会員さん：2008/06/06(金) 22:45:06 ID:N+aYLQde
ロート製薬のリフレアはなかなかいい
231 ：名無し会員さん：2008/06/06(金) 23:10:31 ID:ZY+w1voV
う～ん、今日新曲でやったんだけど、今イチかな。
232 ：名無し会員さん：2008/06/07(土) 00:13:57 ID:AfTK4ZGI
>>226
お風呂会員と間違われたくないから
233 ：名無し会員さん：2008/06/07(土) 09:26:42 ID:eena1akI
>>229
女性スタッフですらたばこ臭いのがいるからなぁ。
234 ：名無し会員さん：2008/06/07(土) 09:41:31 ID:FIYJay/T
ウンコ臭い、経血臭い、化粧臭い、精子臭い
235 ：名無し会員さん：2008/06/07(土) 23:18:45 ID:AvRfwnVa
足が臭い、タバコくさい、酒臭い、口臭ある、しょんべん臭いを忘れておるよ
にんげんみんなワイセツで臭いの。
気にしない気にしない。
236 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 07:27:25 ID:yzyJCMHZ
特にスクワットの時に、大3枚などかなり重い錘をつけている人がいるけど、
ほとんど膝が曲がっていないか、曲がっていても膝より前に出ている。
こういう人って、太ももにも効いてはいるだろうけど、ほとんどが腰や背中で支えているだけだと思うんだけどね。
自分は大1中1でフォームを重視しているけど、
これでも太ももにはかなり効くな。
237 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 08:50:23 ID:UaPZKxuT
>>236
女性ですか？
238 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 09:05:31 ID:yzyJCMHZ
男
239 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 09:12:15 ID:sHGBDccn
>>236
フォーム重視とか言うけど単なる自己満足でしょ。
自分はフォーム重視で重量は気にしませーんって思ってるだけ。
本当はレスミルズの指導方針からは多少外れるかもしれないが、スクワットで膝を深く曲げると
膝がつま先より前に出るのは人体の構造上仕方ない。
うまい人は膝を壊したりしないようにちゃんとコントロール出来てるだけ。
君は何も知らずに自分がうまいと思いこんでるだけ。
240 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 09:46:12 ID:N+FHna+U
うちのクラブも大３枚付けてる男はみんな膝が出てる。
もしくは曲げ方が不十分でいつもトップハーフ、
もしくはカウント無視で休みまくりとか。
まともなヤツはイントラぐらいだぞ。
241 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 10:21:02 ID:epgGSmxo
フォーム崩れてる人を非難してるレスが多いけど、
非難されるべきは、イントラの指導力不足でしょ。
常連客や自称上級者にまでちゃんと指導が行き届かなければ半人前。
242 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 12:26:38 ID:WjX6J7J2
確かにそうだ。
243 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 12:28:12 ID:9R78UPrY
賛同乙
244 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 20:37:16 ID:yzyJCMHZ
>>239
>>自分はフォーム重視で重量は気にしませーんって思ってるだけ。
て言うか、今以上に重く出来ない。
これ以上重くすると、ただ錘をかついで上半分で膝を曲げてるだけになってしまう。
それか、240が言うようにカウント無視して、休むようになるな。
自分は完璧なフォームとは言わないけど、重くしすぎてもフォームを崩したら全く意味がないと思うが。
ランジでも、重くしすぎて前後の足が開いていなかったり、アームカールで腰の力で持ち上げてる人ってどう思う？
245 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 20:41:38 ID:/L3390Vf
http://mj.dip.jp/jlab-beer/s/test1212920726388.jpg

こういう腕になるには、ボディパンプじゃ無理ですか？
246 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 20:43:19 ID:lIhxdeBN
イントラは膝出すな、
と言うけど　
＜前にも出てたけど＞
日本人は出るのですよ。
247 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 20:56:25 ID:XJnAtzPJ
>>239
>>自分はフォーム重視で重量は気にしませーんって思ってるだけ。
て言うか、今以上に重く出来ない。
これ以上重くすると、ただ錘をかついで上半分で膝を曲げてるだけになってしまう。
それか、240が言うようにカウント無視して、休むようになるな。
自分は完璧なフォームとは言わないけど、重くしすぎてもフォームを崩したら全く意味がないと思うが。
ランジでも、重くしすぎて前後の足が開いていなかったり、アームカールで腰の力で持ち上げてる人ってどう思う？
248 ：名無し会員さん：2008/06/08(日) 22:16:29 ID:v37FxBlc
膝が前に出ない重さ、にしてないと前に出てしまうってこと？
ウチ場合はイントラが
「後ろ側の膝で杭を真下に打ち込むイメージを持つと、前の膝が出にくくなる」
って話をして、以来あんま前に出てる人を見なくなったなあ
249 ：名無し会員さん：2008/06/09(月) 01:18:00 ID:WcVYL9/T
>>247
人は人、自分は自分なんで特に気になりません
250 ：名無し会員さん：2008/06/09(月) 01:56:56 ID:4BgZiiqO
以前ホバーが死ぬほどつらいと書いた者ですが
回数を重ねる毎に屁でもなくなりました。

やっぱ、人間は鍛えれば変われるんだねぇ
251 ：名無し会員さん：2008/06/09(月) 09:02:47 ID:VFmvsd7g
>>246
程度問題じゃないの？
何もまったく出すなとは言ってないのでは。
明らかにそれおかしいだろ…ってぐらい出てる人は注意されると思うけど
252 ：名無し会員さん：2008/06/09(月) 11:41:52 ID:l2cDTyEn
42ランジの曲が好きなのだが、キツイ
253 ：名無し会員さん：2008/06/09(月) 21:44:29 ID:AyJSZoda
>>252
それは至上最強のランジと言われている名曲ですから・・・。
久々にやりたいな。
254 ：名無し会員さん：2008/06/09(月) 23:50:01 ID:5Ch+DSqj
タッチミー♪
255 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 00:24:59 ID:o5BUKtMn
>>247 ランジでも、重くしすぎて前後の足が開いていなかったり、アームカールで腰の力で持ち上げてる人ってどう思う？

ヘルニア悪化させて、次の日に鍼灸院に通ったり、湿布貼りまくったりしてるのかなあ　とか、
ギックリ腰になっちゃうよボケ～
とか心の中で罵りつつ後列から見守ってます@_@;)
256 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 00:50:12 ID:1xG8I3kb
1曲目すっげぇ腰が痛くなる。丹田に力を込めなさいとイントラに言われたが
なかなか上手くいかね、故な1曲目は大1中1、男としてちょっと恥ずかしい
257 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 01:02:28 ID:aMxEhOwy
>>256
一曲目はウォーミングアップだろ？
男でも大1が基本。


ってもしかして釣られた？？
258 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 01:06:42 ID:1xG8I3kb
ゴメン2曲目だ
259 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 03:08:43 ID:UHG/75dQ
今日６６うけた。
背中楽じゃね？
イントラが、今度からショートは今までの４曲に加え、
ランジor肩、＋腹筋だと。
時間足りる？？？
260 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 06:56:19 ID:0bJ/lxP7
しょせん人の事だから、見栄を張りたい奴は、張ってればいいだけの事だな。
俺は腰も弱いし、軽めの重めで太もも重視でいいや。
フォーム重視の自己満足野郎とか言われても、これ以上重くすると太ももが震えて全然ダメだし。
261 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 07:57:44 ID:wRdS289x
いや、ただのヘタレ
262 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 08:21:04 ID:aMxEhOwy
俺もスクワットは少なめにしてる
これ以上脚太いとジーパンはいんなくなる＞＜
263 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 11:06:46 ID:FVmsL3Fk
>>262
でもさイントラでかなり重たいウェイトでやっていても
あまり太くない…というか、痩せマッチョな人が多いよね。
264 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 11:18:17 ID:1of8koIV
体脂肪率が低いんだろ。
265 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 13:05:36 ID:PQhezT38
話しかけるなオーラ全開な男性ってけっこういますが、なんで話しかけられたくないのでしょうか？
それとも人見知りしてるだけでしょうか？
同じスタジオでパンプに1年以上参加してるのに、誰とも一度も話したことがないって言う男性がいて、
私の友達がどうにか話しかけようとしチャレンジしてますが、近づくと目をそらされます。
マットを取ってあげようと先回りすると、遠い方のマットの山まで取りに行ってしまいます。
この間は、話しかけようとしてたら、気配を察知したのかイヤホンされました。
別の男性会員に頼んでみたそうですが、ロッカーでも話しかけるなオーラ全開で、無理だそうです。
インストラクターの男性も、2年くらい参加してもらってるけど話をしたこと一度もないですって言ってました。
話しかけるなオーラってなんなんでしょうか？ナルシストってことでしょうか？
すごい筋肉ですねとかヘッドホン好きなんですかとか外見や趣味の話には饒舌になったりするのでしょうか？
相手が好みの女性だったら、コロッと変わったりするのでしょうか？
友達もわりと可愛い顔をしてると思うのですが。。。
ここ読んでる一人でパンプ受けてる男性はどう思いますか？
266 ：265：2008/06/10(火) 13:07:53 ID:PQhezT38
P.S
友達だけが避けられてるわけではないです。
他の女性たちが話しかけようとしても、同様の態度を取られています。
どうでもいい話で、申し訳ありません。。
267 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 13:29:29 ID:Z5VVOsFG
ほっといてやれよ。
中には、友達作りやおしゃべりするためにジムに通ってるような奴もいるけどさ。
そうじゃない人の方が普通。

その友人の行動はただの嫌がらせ。
付きまとわられるその男性がかわいそう。
268 ：265：2008/06/10(火) 13:49:13 ID:PQhezT38
つきまとってはないです。おしゃべりじゃなくて、挨拶くらいはしたいなっていうだけです。
狭いスタジオで1年以上顔を合わせているんだから、名前や年齢くらい知りたいじゃないですか。
269 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 14:46:14 ID:rxSHgkg1
>>267
同意です

>>268
ほっといてください
270 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 15:35:50 ID:4P4lUlsy
>268
まずは「こんにちは」や「こんばんは」の挨拶からでいいんじゃないですか？
レッスン前は集中力高める人もいるから終わった後に「お疲れ様」とか。
挨拶されて気分の悪い人はいないし。
271 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 15:59:35 ID:xv/QeYuV
挨拶をしたら最後。
話しかけるきっかけを与えてはいけない。
272 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 20:46:30 ID:FVmsL3Fk
>>268
相手がそれを望まないなら、そっとしといてあげてはどうでしょうか。
いろいろな人がいると思います。私はどちらかというと仲良くしたいほうなんですけどね。
同じように他人と話したそうな人たちと話すようにしてますよ。
273 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 21:05:41 ID:j7Aw5y8y
>265
釣りかと思ったら違うんか...
その友達うぜぇ。
わずらわしい人間関係を嫌がる人は多いはず。
特に興味もない人とジムで会う度にどうでもいい会話しなくちゃならなくなるのが嫌なんでしょ。
空気嫁。
274 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 21:49:52 ID:mjhhLcIc
一人の時間を大切にしたいとか、職場の人間関係疲れてるとかプライベートな時間にまで人とかかわりたくないとか
いろいろ事情があるだろ。職場だけじゃなくてジムでまで友達作って気を使いたくないとかな。
一人で落ち着ける時間を作りたくて来てる奴もいる訳だし。
275 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 21:53:35 ID:CBYq/GLP
>>268
あんた相当しつこいストーカーね
名前年齢なんて1番プライベートなこと
とりあえずそれだけは話題から避けるべきことよ
挨拶すらしたことない人なんだから
276 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 22:14:20 ID:mjhhLcIc
>>268
相手があなたに好意をもってるならともかく、そういう確信ないなら話しかけない方がいいと思います。
相手が何とも思ってなかったら後が気まずくなって、相手に迷惑かけるだけです。
277 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 23:02:37 ID:XjvpJPS7
>>268
黙ってないでなんとか言えよｗ
278 ：名無し会員さん：2008/06/10(火) 23:35:12 ID:gmjPJgFY
そんなぎすぎすしなくってもいいじゃん、人が集まるところに
いってるんだから挨拶くらいするのが礼儀だべ。
こういうところがアジア人はだめなんだよな。
てか俺もバリバリアジア人だけどよｗ
279 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 01:11:54 ID:6v3Uv/xY
>>265
俺も１人派で5年以上パンプしてるけど、挨拶されるぐらいならいいかな。
挨拶するだけの顔見知りも何人かいるけど、名前や年齢はお互い知らない。
考えてみれば変な人間関係だけどなｗ

友達がいっぱいできると参加するプログラム選んだり、通うペースが
自分のペースでやりにくくなるからな。

スタジオの外で会話にいそしんでる連中はだいたい過去の経験上
半年もすれば顔をみなくなるよ。

280 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 06:06:42 ID:pIc0gRSJ
顔を見なくなったパンプの先輩の会員が
どこに行ったか気になる。
私はパンプ４年目。。
281 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 09:08:02 ID:ku8Jn245
おまえらええ事言うな～。
すべて俺の代弁してくれてるわ。

こんな状況だが>>265に助言をしてやろう！
本当に自分が苦しくてその人しか見えへんと思うなら玉砕覚悟でアタックしれ！但し、猛烈アタックやぞ？
エンディングは天か地かのどちらかだ。
中途半端な想いなら悪い事はいわんからヤメとけ。


以上
282 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 09:12:22 ID:MCdHEwdT
>>281
まあ待て。>>265が女だなんてどこにも書いてないぞｗｗｗ
283 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 09:19:59 ID:ku8Jn245
はっ？ホモなん？？？
ｳﾎｯ!?俺はやっちまったのか？？？ｗｗｗｗ
284 ：薔薇：2008/06/11(水) 10:12:00 ID:o+Cc02Wx
ええ話や
285 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 10:59:24 ID:0KiOd3yC
>>282 283ナイスまとめやね
この論争はこれくらいにしてＢＰ66出たやつ語れ！
ちなみにうちはまだ始まってないｗ
286 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 13:42:41 ID:BN3bAZC9
レスン開始前、スタジオ手前で相手の異性の前にタオルを落とします。
　1.タオルを拾って、追いかけてきてくれる
　2.タオルを指さし、落としましたよと声を掛けてくれる。
　3.タオルを拾って、スタッフに手渡す。
　4.タオルを拾わず、素通り。
　5.タオルを踏んづけてスタジオに入る

1～2なら、そのまま会話を広げてラブラブに。
3なら挨拶程度から進展させる。
4なら、近視かもしれないので、レスン終了時にもタオルを落として確かめる。
5なら、踏んづけたことを責めつつ、会話を広げる。


ところで、新曲66のトライセプスは、ディップス？というか台に両手をついて尻を上下させる動きはあるでしょうか？
287 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 18:28:36 ID:yDvNho9o
長文の後にこっそり質問するなｗｗｗ
288 ：名無し会員さん：2008/06/11(水) 23:56:12 ID:zeMxbZOu
さっきパンプ６６を１曲目、スクワット、背中とやりました
いきなりスーパースロー多すぎ
今回はスリーカウントが多いと
イントラに言われたけど、よく判らなかった
背中はワイドローが今回は効くそうだ
なんかやかましい曲が多い気がする
マスタークラスは来週やる
289 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 00:05:42 ID:mbKLOyIr
あと６６の３曲目の腕は、移動しながらの腕立てふせがあると言われた
290 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 00:06:19 ID:VEMqT6pY
いいねぇ～
ワイドレンジのデットロゥは7カウントだった？
うちのホームは来週からやから、どんなコリオか楽しみ
291 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 00:07:29 ID:lTAv/Uh2
>>286
トライセプスの最後に、ちょっと長めのディップスがあるらしー。
292 ：パンプ６６：2008/06/12(木) 00:48:58 ID:QaJDIoVU
>290
背中のワイドローは３カウントだった
293 ：パンプ６６：2008/06/12(木) 00:51:18 ID:QaJDIoVU
スクワットの曲の最初が
日本語のセリフに聞こえた
294 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 00:58:15 ID:uMNbA7Is
>>286
あるよ
295 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 01:28:27 ID:DKgHJJEL
オルタネートプッシュアップとか
ステップ台を使ったダイナミックランジとか
俺、そういうギミック（というかカッコだけの仕掛け）嫌い

1、狭いスタジオで、できねーだろオイ
2、じゃあ狭いから途中片付けして用具落としてケガしたら、誰が責任取ってくれるのか？
3、無理な動きして、手首足首捻挫したらコナミは責任取ってくれるのか？
296 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 02:13:41 ID:788RkQcj
66

2：特に変わったところなし。
3：最後のプッシュアップが結構効く。
4：曲イイ！クリーン＆プレス多し、でもそんなにきつく感じないのが不思議。
5：曲イイ！だがテンポ若干とりずらい。ティップス多いがその前がきつくないので結構いける。カルフォル二アのほうが効く。
6：あっという間に終る。かわったところなし。
7：シングル長い。結構効く。
8：アーノルドプレス逆バージョンで動きがバラバラになる。動きのバリエーション多いがあんまし効かない。
9：サイドエクステンション？賢者のポーズ？正式名称忘れたが内・外腹斜筋に効くやつ長し。BHでやる手を巻き込むやつかなり効く。
297 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 06:41:07 ID:dRGuLj+8
ちょっと質問。
パンプ60とアタック60に出るなら、
どちらが痩せるますかね？
アタックは汗だくになりますが、パンプはそこまでなりません。
ただ、筋力的には、パンプの方が効いていますよね？
298 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 07:24:16 ID:7QWF58vC
痩せたいのか筋肉付けたいのかはっきりしろ
299 ：レディース・マープ：2008/06/12(木) 07:25:24 ID:iyB+GQ0c
腹筋コロコロと、台を縦にして左右に動きながらプッシュアップ。
この二つはやめてもらいたいの。
得に台に片手乗せて左右に動いてプッシュアップは、テンポが速くて手首骨折しそう。
あと、コンバットと曲が被ってるとき、勝手にコンバットやり出すアホちゃんがいますが、
その手の輩は大抵最前列なので、目障りです。イントラが動きの説明してるときとか。
300 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 12:36:22 ID:dRGuLj+8
筋肉もつけて、スリムになりたい。
301 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 12:48:22 ID:uLsR45Jf
>>300
んなもん、簡単だしょ
302 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 13:11:10 ID:eRLkmjbk
>>300>>301
筋肉と脂肪は
セットで増減
303 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 17:52:20 ID:0bEY5mQ+
>>295
以前書いたが、ステップ台を使ってのﾀﾞｲﾅﾐｯｸﾗﾝｼﾞで、
足の骨を折った人が、数ヶ月前にいた。
その時は、救急車を呼んで支店長が付き添って行ったが、責任はどうなったのやら。。。
304 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 18:12:51 ID:DKgHJJEL
ステップ台を使っての移動プッシュアップは
正直言って初心者はやらないほうがいい

手首の腱ってものすごく弱いから、捻挫すると回復に3ヶ月ぐらいかかる
ビルダーでも、わかってるヤツはやらない
やつらは、バー持てなくなると致命的だからねえｗｗｗ

305 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 21:05:33 ID:JHJYemXC
移動プッシュアップが
６６番にはあるのですね
ｶﾞｸﾌﾞﾙ
306 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 22:03:00 ID:inPniR8t
BP66早くやりてぇ～
移動プッシュアップてなに？
307 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 22:08:45 ID:LwcPMh7V
＞移動プッシュアップ
#50-8にあったやつみたいなの？
あれは好きだったから楽しみだ

でも狭いスタジオじゃやりづらいだろうな
308 ：名無し会員さん：2008/06/12(木) 22:42:35 ID:iVtwkdf8
56もだったっけ…。
うろ覚えorz
309 ：名無し会員さん：2008/06/13(金) 10:57:13 ID:NW+Yt7Ym
パンプ前にVAAMを飲むって、効果ありますか？
重いウェイトで、筋トレ目的で参加してます。
軽めで有酸素にすれば、VAAM効果出るんですかね？
筋トレ目的の場合、VAAM買うよりWアミノバリューなんかの方がイイのかな？

それと、筋肉増やしながら脂肪減らすとか脂肪減らしながら筋肉増やすのは無理と言うのは理解してるのですが、
パンプのような遅筋を鍛えるトレーニングでも、同様なのでしょうか？

あと、スクワットやチェストで大3枚でも鍛えられるのは遅筋なのでしょうか？それとも速筋でしょうか？
途中で潰れるくらいの重さで無ければ速筋は鍛えられないでしょうか？

そして、バイオメトリクスは筋肉を維持しながら脂肪を減らすと謳ってますが、パンプでもウェイトを軽ーくすれば
バイオメトリクスの代用になるでしょうか？
310 ：名無し会員さん：2008/06/13(金) 14:08:13 ID:B+yVEp6f
>>309
レスを読むと309さんは筋肉を付けたいみたいだけど、
それをパンプに求めるのは間違ってるし、VAAMにそんな効果はないよ。
VAAMは多少疲れづらくなる程度じゃないかな。

パンプは筋持久力向上＋有酸素のトレーニング。
筋肥大まったくしない、とは言わないけど随分遠回り。
目的に合ったトレーニングをするべき。

最初の数回で潰れるくらいの重さ設定にすれば効果あるだろうけど、それじゃパンプに出る意味ないよね。

バイオメトリクスはどんなことやってるか知らないです。
311 ：名無し会員さん：2008/06/14(土) 12:10:42 ID:xqUpS0SQ
ちゃんとマシンもやらないと。
312 ：名無し会員さん：2008/06/14(土) 16:51:49 ID:eU9g0Oj/
運動をまったくしない生活をしている人や肉体労働をしていない人なら
パンプを週3～4回すれば筋肉は当然付くよ
ただいわゆるムキムキのマッチョにはならないと思う
パンプで付く筋肉は服を着たらわからなくなるねだけど脱いだらすごいが目標
マシンを毎日部位を変えてトレすれば服を着ていても明らかに何かすごいになれる

デブならマシンで全身30分有酸素90分メーター読みで1000Kカロリー毎日がんばる
さらにプールでレッスンを受ける3ヶ月死ぬ気でやれば週1ｋｇづつ減るよ
飯は3食喰うそれ以外の間食ジュースは全部止め米は食わずにおかずを1.5倍食う
ﾄﾚ中は水で十分なにか気合をいれたいならクレアチンのめ効くぞ

スタジオは体が軽くなってから参加だな楽しく体型維持を目的にだ
デブがスタジオ出ても辛いだけだよ
313 ：名無し会員さん：2008/06/14(土) 22:22:39 ID:MJklZqlt
６６全部やった
かかと上げてやる腹筋効くぅ
314 ：名無し会員さん：2008/06/14(土) 22:29:23 ID:i4BMaY6N
パンプで鍛える筋繊維が遅筋ってことは、速筋を鍛えるマシントレーニングとは被らないというか、
別物と考えていいの？マシントレーニングって、部位を替えながら1週間のローテーション組んだりするけど、
それと関係なくパンプも続ければ、遅筋と速筋両方育って、マシンだけの人やパンプだけの人より筋肉付くの？
315 ：名無し会員さん：2008/06/14(土) 22:46:01 ID:vyFeluAP
>>314
基本的に「筋肉が付く」と言ったら速筋のことを指すと思う。
遅筋はとても筋肥大しにくいので、遅筋がついた、と表現できるほど見た目が変わることはないのでは？

遅筋が非常に発達してると言われるマラソン選手とかはとても細いよね。
316 ：名無し会員さん：2008/06/14(土) 23:09:37 ID:vyFeluAP
>>314
ごめん、筋力や見た目や筋持久力を兼ね備えた体になりたい、ということかな。
トレーニング次第で可能だと思う。

ただ、ウェイトだけをやってる人ほどには筋肉付かない（筋肥大しない）と思うよ。
ウェイトやってる人の中には、カタボリックを恐れて有酸素運動をまったくやらない人もいるし。
（パンプは有酸素運動）
317 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 00:12:41 ID:d2nxNYcm
じゃあやっぱりマシントレーニングをメインに自分で鍛えないとだめなんですねえ。
パンプは遠回りと言うより、別物なんですね。
パンプ5年くらいやってて、ここ2年は前腕は大2枚ずつでやってるけど、腕にそれほど筋肉ないし。
胸も大3枚でも余裕あるけど、大した筋肉付いてないし。
ただ、太股だけはムキムキでイントラより筋肉ついてます。
318 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 00:49:02 ID:zaDj7mNW
パンプのベンチプレスの時、足を上げてる人をたまに見かけます。
足で踏ん張らない分、腕・胸に負荷を掛けるのが目的だと思って
先日試してみたら、腰がステップ台にフィットしてやりやすい（疲れ
るけど）。本当の目的をご存知の方、ご教授願います。

また、足を上げる場合は、足は組んだほうが良いのですか？
319 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 01:01:16 ID:VPwRZIPe
>>300
脂多め、筋肉少なめの♂か？
脂多めのほうが筋肉つきやすいから
まずはマシンorフリーウエイトで速筋、
パンプで遅筋をつけたら？
脂は1年でキロ単位で落とせるが、
筋肉は1年で1キロもつけるの大変だから・・・。

♀だったら引き締まった体が理想だと思うから、
パンプやってアタックなどの有酸素を継続して行えば？
320 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 01:02:35 ID:v6opsTvC
>>318
足を上げるのは腰が反らないようにするため。

でも、今は足を床につけるように指導してるはず。
足を上げてるイントラがいたらそれは古いイントラさん。
321 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 01:15:26 ID:zaDj7mNW
>>320
早速のレス、ありがとう。
イントラは特に言ってないけど、常連会員が何人かやってたので。

でも足あげて初めてわかったけど、普段は腰を浮かせないように
注意してるつもりでも、キツくなると少し腰が浮いちゃう。
足上げるのがベストな気もするけど、何で今は否定されてるのですか？
322 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 01:33:55 ID:lGVBUODg
>>321
フラフラ不安定で肝心の胸を意識しにくくなるからじゃなかったっけ？
足を上げる場合は、組んだら楽になるはず。

過去スレでは足を上げると腹筋も同時に鍛えるとかいう意見も
あったような気がするけど…
323 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 01:34:42 ID:n3/URkmQ
>>316
え、パンプは有酸素運動なんですか？
無酸素→有酸素で脂肪燃焼していると思い
パンプの後コンバットや走ったりしていたのですが・・・。
教えてください。
324 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 02:04:42 ID:N3UqNfx0
パンプのベンチは足組んでぶらぶらさせてるよ自分は。パンプは気分転換というかスタジオ遊びだし。
単なるカウント取り。腰のブリッジを作る練習も兼ねてる。まねはしないほうがいいよ。
たまにおっさんでまねしてる人がいるが目的がないなら普通にしたほうがいい。
本気のウエイトの邪魔になるからパンプはかなり軽い錘でトニックに聞かせるのを目的でやってます。
フォームもまるっきり違うしパンプは無酸素ではありませんよ。
無酸素のようにしてる人もいるけど、効率悪いうえに体を壊すし変な筋肉しかつかないでしょうね。
ガリがしまったりするくらいです。
目的を見極めたほうが体はきれいになると思います。
ただ個人の自由だから何もいわないけどね。
イントラさんに合わせるのが絶対いいです。
常連がなにしてようとイントラさんにあわせましょう。
目的や意味が自分でわかるようになってから遊ぶようにしないと
ジムに行きながら体を壊していきますよ。
325 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 02:33:00 ID:oHSUL4p1
>>312
そこまでやれば週1kgどころじゃすまないだろ。
俺2年前まで身長170cm108kgあったけど、そこまでしなくても4ヶ月で35kg以上落ちたよ。
うちのジムにはプールないし。
食餌制限もそんなにやってない。ご飯のおかわりをやめた程度。
326 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 03:00:48 ID:d2nxNYcm
なんでそこまで太ったのか知りたいです。
327 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 07:59:56 ID:6mUqIrfG
簡単に痩せるから
つまらない
328 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 10:56:00 ID:zaDj7mNW
>>322
>>324
どうもありがとう
329 ：名無し会員さん：2008/06/15(日) 20:21:02 ID:ZLD8ezD5
イントラさんは　足を上げるなと言いながら
いざ　始まると　上げています。
他にも　言ってる事と　やってる事
が違う事　多々あります。
このイントラ　ダメイントラ？なんて思っています。
６０分のスタジオなのですが、絶対資格持ってないと思うのですよね。

330 ：名無し会員さん：2008/06/16(月) 07:24:57 ID:nCAQ2Ll0
http://jp.youtube.com/watch?eurl=http%3A%2F%2Fgay-jp.com%2Fmovie_bbs%2Fyoutube-adult%2F&v=eB6vwVhoU20
こんなかんじのカラダを目指してます。
331 ：名無し会員さん：2008/06/16(月) 11:54:21 ID:VK8GpiZB
66番は曲がいいね
背中の曲名教えて
332 ：名無し会員さん：2008/06/16(月) 13:19:05 ID:rdu1Ld39
スクワットでエキゾーストノートが効果音に入っている曲を初めてやりました
これっていつ頃の曲ですか？

かっこよくて気に入りました
333 ：名無し会員さん：2008/06/16(月) 13:24:04 ID:tljYhlIA
>>332
36-2"The Race"だと思う。
7～8年前かな。
334 ：名無し会員さん：2008/06/16(月) 13:30:24 ID:tljYhlIA
これね
Captain Jack - The Race
ttp://jp.youtube.com/watch?v=XYO1CR7Tg1c
335 ：名無し会員さん：2008/06/16(月) 13:44:17 ID:hovSjLgt
おととい初めて38をやったが、ベンチプレスなのに
プルオーバーがあるとは。
336 ：名無し会員さん：2008/06/16(月) 14:30:48 ID:SM5wDz4O
>>333>>334

ありがとうございます！
YouTube見てみます
337 ：名無し会員さん：2008/06/18(水) 14:47:21 ID:7WzrdbX4
今度から30分クラスの基準が変わってランジorショルダーが入るってマジ？
338 ：名無し会員さん：2008/06/18(水) 16:41:43 ID:2pDFBBGb
マジだったよ
339 ：名無し会員さん：2008/06/18(水) 16:41:56 ID:4rgGjBNp
マジ。
クールダウンの時間がなくなって、二曲増える
イントラいわく、時間ギリギリらしい
340 ：名無し会員さん：2008/06/18(水) 18:09:25 ID:grNpk1W7
ランジorショルダーとアブの2曲追加。
9月までは移行期間だってね。
いきなり2曲増は驚きだ。初心者に説明する時間とかなくなりそう。
341 ：名無し会員さん：2008/06/18(水) 18:50:50 ID:O7kAF+5Z
つうか、45分のクラス、バイセップス・トライセップスが無いのが気に入らない。
背中はウォーミングアップで出てくるし、ランジもスクワットでまあまあ脚やるわけだし
腹筋も自分でできなくはないから、45分ではいらないな。

うｐ
スクワット
チェスト
腕裏
腕表
ショルダー
ダウソ
342 ：名無し会員さん：2008/06/18(水) 19:05:09 ID:Ra/wmeN1
90分を新設して欲しい
343 ：名無し会員さん：2008/06/19(木) 00:58:58 ID:Yp6c5rj/
うちの店舗は60分が少ないから種目が追加になるのは、ちょっと嬉しい。
できたら追加種目は、イントラ任せでローテーションしてくれたらいいんだけどな。

でも３０分の種目が増えるのは初心者の参加に敷居が高くなりそう。

>341
元々、４５は体幹のトレーニングがコンセプトだったので
ああいう構成になってたんだと思う。肩が無かったころね。
344 ：名無し会員さん：2008/06/19(木) 09:09:08 ID:ugeFZAcV
イントラ判断で種目変更って、しちゃだめなのかな？
345 ：名無し会員さん：2008/06/19(木) 09:13:54 ID:kVJM/OqZ
30分のギャラで、2曲余計に働かされんの？
346 ：名無し会員さん：2008/06/19(木) 10:07:08 ID:X2OPNPXe
重りの交換が間に合わない（>_<）
曲はじまってしまう
347 ：名無し会員さん：2008/06/19(木) 22:45:31 ID:EcwK2ChT
次のショート出ようと思ってプログラム表見たら
ボディパンプハードて書いてた。
これのことか？>>339
348 ：名無し会員さん：2008/06/19(木) 23:04:58 ID:aOfDUdfD
>>347
釣りお疲れ様…って釣られてやんの
349 ：名無し会員さん：2008/06/19(木) 23:36:00 ID:EcwK2ChT
↑
バカ発見
350 ：名無し会員さん：2008/06/20(金) 01:12:39 ID:r23WH6LP
パンプのあとは、よく寝ましょうね～
お休み
351 ：名無し会員さん：2008/06/20(金) 08:47:04 ID:GHPMi5Df
成長ホルモン
352 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 01:38:19 ID:cYcBg3Yp
６６番の１曲目は、
みゃあみゃあ
鳴いてるように聞こえる
353 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 10:41:05 ID:YL+ZTIJc
あげ
354 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 11:06:04 ID:ETWtbq66
アームカールって、何年やっても重り増やせない。
大1枚から始まって、もう5年もの間週に2回やってるのに、いまだに大1小1。
他の部位は順調にステップアップできてるのに。
355 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 11:17:19 ID:Z/ilTfAq
>>354
パンプは、レップが多いからステップアップは困難だろうね。
フリーウエイトのところへ行って、片手10Kgぐらいのウエイトで
20回ぐらいのアームカールを休憩いれて3セットぐらい、
交互にやっていると、簡単に小１→中1にアップできるよ。
356 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 11:23:19 ID:ETWtbq66
>>355
今日からやってみます。
357 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 11:34:34 ID:UHhottcX
>>354
以前、イントラに似たような質問をしたとき、
>>355の内容と同じような答えをもらいました。（そのとき自分は中１小１）
「パンプだけじゃなくてウェイトもやりましょう。
バーベルカール20kg15回を3セットできるようになれば、大１を楽に挙げられますよ。」って
358 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 13:04:01 ID:NkB/Y3pU
とはいっても、大1中1をいいフォームでやれるヤツも少ない。
これもまた事実。
359 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 14:53:27 ID:ETWtbq66
15～20回を3セットとなると、トータルでパンプと変わらない気もしますが、どうでしょうか？
360 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 15:06:39 ID:UHhottcX
>>359
15回3セットやるのと45回1セットやるのとでは、全然意味が違いますよ。

要は筋持久力だけじゃなくて、筋量あるいは筋力もつけましょうということ。
それが結果としてパンプ（筋持久力トレ）での重量アップにつながるから。
361 ：名無し会員さん：2008/06/21(土) 17:35:31 ID:puAaoT2I
先週はBP38をやっていた。
今日BP66をやり、その意味がわかった。
362 ：名無し会員さん：2008/06/22(日) 02:40:36 ID:d/EJTXaw
で皆はどんなスケジュールでトレーニングしてるのでしょう。
パンプは週２，３度出れるとして、他のレッスンも出たい、
通える時間も限られてるとなると、どんなペースで筋トレ
してるのかな？
363 ：名無し会員さん：2008/06/22(日) 18:15:10 ID:BppuN10+
６６番の２曲目が自分には
「えっちらおっちら」と言ってるように
聞こえるのだが
気のせいだろうか

364 ：名無し会員さん：2008/06/22(日) 22:10:37 ID:Ys1rrTYi
今日はＢＰ６６だぁと楽しみにしていったら
イントラの第一声は！本日はストレッチとクールダウン省いて
スペシャルメニュやりま～す♪
まじ？・・・・

1曲目チェスト
2曲目まさかのチェスト
3曲目背中
4曲目まさかの背中
5曲目エクステンション
6曲目まさかのエクステンション
7曲目アームカール
8曲目まさかのアームカール
9曲目ショルダー
10曲目まさかのショルダー

上半身ぱんぱんｗ
あっＢＰ６６はかかってっぽい、きつくて耳に入らなかったがｗ
365 ：名無し会員さん：2008/06/22(日) 23:21:51 ID:PNrt1lRr
そんなイントラクビだろ普通
366 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 04:35:20 ID:Oo5hAh+Y
皆さんはどこでDVDを購入しているのでしょうか？
全部欲しいのですが、売っているところが見つかりません。
どうか親切な方、教えてください。
見て練習したいんです。
367 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 09:33:25 ID:Iz16hUG6
>>366
正規の入手ルートなど無い。欲しけりゃ、イントラになれ。
368 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 12:06:01 ID:gyhlVLkE
>>364
あらかじめ告知してあってイベント的にやったのならともかく、
通常レッスンでいきなりやったのならクビものだろう。
369 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 21:33:12 ID:33NhdMPw
>>366
人脈人脈www
370 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 21:49:18 ID:ht9gC2qZ
うちにはBPのイントラが２人おり、週５回。
まえは３人で週５回。
イントラがもったいないと思うのだが。
みなさんのとこは？
371 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 23:11:31 ID:XBOIUhGg
週に１０回ぐらいはあると思うよ。
５人いるかな。
372 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 23:11:52 ID:HizPq4q1
うちは2人でショートから60まであわせて9レッスン。
レスミルズを売りにしてるクラブではまあ標準的な方か。
373 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 23:50:38 ID:CibptDEb
うちは３人で週６回
ルネなので多い方？
374 ：名無し会員さん：2008/06/23(月) 23:52:07 ID:rXXOrGm5
うちが通ってるクラブ、日曜日以外ほとんど夜だから
他店舗いかないと出れないorz
375 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 00:29:52 ID:JDW3TUVq
21:00以降にパンプ始まるから仕事の事を考えるとでれないんだよなー

18:00とかにしてほしいわ
376 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 00:45:38 ID:SaRhRpGK
すげーな

夜のお仕事か早朝のお仕事かどっちなのよ
377 ：364：2008/06/24(火) 02:30:43 ID:V4VYBtzd
通常じゃないよ～告知してあった。
最近マンネリ化してたｔたんで意外とよかった。
しかし俺はど・・・どＭじゃないぞ～ｗｗ
378 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 06:31:29 ID:JDW3TUVq
>>376
変則勤務なので両方。夜勤もあるよﾐ☆
379 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 11:07:23 ID:lQzd7v8E
>>371
うちも５人いるけど週に７回しかない。
店長とマネージャーもだから忙しくてあんまレッスン出来ないのかな？？
380 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 16:43:20 ID:CCdm3/2S
うちは4人で週15回…
以前は7人いました
心配だお
381 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 18:17:18 ID:WevPg7BY
5人で週6回（６０×５、４５×１）
多いと思ってたがここの書き込みみると全然少ない。
382 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 18:33:24 ID:Mhv+Lq/m
重さとか、クラス数とかどうでもいい。
383 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 20:55:25 ID:SaRhRpGK
そんなことないよ。面白く読んでるよ！

パンプって早鳥多くない？
384 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 22:17:37 ID:oCYgh0BR
週10回って多いですね。
さすがに全部に顔を出す常連はいないでしょうね。

いたりして。
385 ：名無し会員さん：2008/06/24(火) 23:23:15 ID:pd5Ma8yI
週9本で6本出てる奴がいる
386 ：名無し会員さん：2008/06/25(水) 01:51:22 ID:FtYshR6w
>>385
おまえだろ
387 ：名無し会員さん：2008/06/25(水) 16:41:33 ID:5XQ+piQ3
ケツをピーマン型にするには、どうすればいいんですか？
スクワット大3枚で、デカくて突き出た丸い尻ってのは手に入ったんだけど、
望んでたのはこういう尻じゃなくて、ピーマン型の尻なんだ。
388 ：名無し会員さん：2008/06/25(水) 23:16:50 ID:zp02pHO/
ルネ函館スレからコピーした。そそる愛称つけてるね
うらやましい。

937 ：名無し会員さん：2008/06/16(月) 01:39:16 ID:ei2uRyPY
そうだろうね。てかプログラムメニュ今週来週変わるね。
【かっちかちやでボディパンプ】と【マーシャルサーキット】でてぇ～
あっ3つ目にあほになる青竹も出たいなｗ
389 ：名無し会員さん：2008/06/26(木) 12:27:52 ID:+YAXojBp
早鳥多い！
下手したら、ハーフカウント早くなるときもある。
当の本人は、楽しくて仕方ないから、ずれてるのにも気付かず突っ走ってるな。
いつも思うが、本当に本人はそれに気付いてないのか？
仲良くしてるやつ、助言はしないのか。
自分は、もくもくとやる方だから、やつとは話した事もないし。
390 ：名無し会員さん：2008/06/26(木) 18:37:59 ID:ZdcH4L3Y
今回の新曲の肩の曲、
そういえば38の肩の曲のアレンジされたやつだね。
391 ：名無し会員さん：2008/06/27(金) 02:20:58 ID:5gzuym9D
ﾌｯﾌｯﾌｯ Who are you?
392 ：名無し会員さん：2008/06/27(金) 09:56:44 ID:wyCmX1BI
>389
私のホームにも、必ずずれる奴がいて、不思議で仕方が無かったんですが、
一緒にカラオケに行ってすべて分かりました。
異常にリズム感が悪くしかも音痴。あと、聴覚が弱いようで、音響をガンガンにしないと
唄えない（聞こえない）と言ってました。
早取りは運動神経だけの問題じゃないんだと，そのとき初めて知りました。
393 ：名無し会員さん：2008/06/27(金) 13:50:38 ID:/V9dwEC8
そういうのじゃなくて、
「フフフ、俺ってイントラに言われなくても
次の動きわかってるんだぜ？
かっこいいだろ？
後ろの女、俺に惚れるだろ？」
みたいな奴もいると思う。
パンプよりコンバットに多そうだが。
394 ：名無し会員さん：2008/06/27(金) 16:40:10 ID:vd8kOuwK
そそ、俺は動けるから楽しいから声だしてる、って感じのやつだよ。
その早鳥、確かにコンバットでもアタックでも早い。
それで、やたら声もでかいから、周りも釣られてる。

せめてもと、視界に入らないところを位置とるようにしてるんだが、
それを粉々に打ち砕いてくれるほど、奴の早鳥はすげっすよ
395 ：名無し会員さん：2008/06/27(金) 22:46:40 ID:Mgskv1qT
ゆっくりじっくり。筋持久力up, up♪
396 ：名無し会員さん：2008/06/28(土) 22:04:08 ID:Y4y+b6KW
今日パンプが終わった後に、早鳥オッサンがイントラに怒鳴ってたw
397 ：名無し会員さん：2008/06/29(日) 09:10:50 ID:xMY7htNH
噂の週9本のうち6本出てる奴か？
398 ：396：2008/06/29(日) 16:43:12 ID:EVcmcnKr
アタックやコンバットないから、394とは別人。
399 ：名無し会員さん：2008/06/30(月) 14:10:01 ID:YkRsV9V8
スクワットのとき、イントラは台に乗ってるから、目の前が股間なんだよな。なんかムラムラ。
http://moeru.pileup.com/auction/profile/2008/06/1214191025.jpg
400 ：名無し会員さん：2008/06/30(月) 20:04:38 ID:bPTmtAwl
>>ALL

日頃お世話になっている皆さんへプレゼント。
本日午後１０時丁度に消します。
ttp://onishibata.ddo.jp/20/download.php?id=03396

DLkey: 4207
401 ：名無し会員さん：2008/07/01(火) 03:33:50 ID:S/rUNe7f
再起動繰り返
402 ：名無し会員さん：2008/07/01(火) 12:36:20 ID:QCWyYicb
>>401
落とせなかったんだろ？ｗ
403 ：名無し会員さん：2008/07/01(火) 15:07:29 ID:Uq2ls6jh
イントラの代わりに
シングルゴーと
叫んでみたい
有料でもいい
404 ：名無し会員さん：2008/07/01(火) 17:07:42 ID:31J7cBfp
BP66-4番のcascadeの背中の曲は
恋人を事故で亡くしたことを歌った
曲というのは本当ですか？
405 ：名無し会員さん：2008/07/04(金) 10:47:59 ID:ggWI/KCq
肩(or ランジ)、腹筋が増えたら、ショートが45よりきつく
感じる今日この頃。
406 ：名無し会員さん：2008/07/05(土) 00:43:58 ID:jL+FsYO9
ゲロッパーって、面白いと思ってるの？
407 ：名無し会員さん：2008/07/05(土) 12:34:25 ID:WbUdDVZm
保守
408 ：名無し会員さん：2008/07/05(土) 18:04:31 ID:bfMqNDgq
みんなどこのパーツが好き？
俺は、結構好きな曲が多いランジと肩。
409 ：名無し会員さん：2008/07/05(土) 22:27:26 ID:2t4ISKbk
背中
410 ：名無し会員さん：2008/07/05(土) 22:45:52 ID:W1Z81bum
おっぱい
411 ：名無し会員さん：2008/07/05(土) 23:17:32 ID:SWjZnlyV
パンプの何番かは忘れましたが、肩の曲でロイオービソンを誰かがカバーした、I drove ａｌｌｎｉｇｈｔありますよね。
これの間奏の部分が”サザエ・サーン。サザエ・サーン。”って聞こえるんですが。。それだけ。
412 ：名無し会員さん：2008/07/06(日) 00:36:10 ID:htJpVIj8
ただ今から空耳すれになりました
413 ：名無し会員さん：2008/07/06(日) 17:12:05 ID:LPwTYV4b
海外のpumpって結構何でもありとは聞いていたが・・・

ステップ台に子供が座ってる。
あぶないｗ

http://jp.youtube.com/watch?v=mYzNhu3WNd4&feature=related
414 ：名無し会員さん：2008/07/06(日) 18:06:56 ID:a7D1YeN2
>>404
本当だよ

恋人を失った後に旧友に会っても笑うに笑えないという内容
415 ：名無し会員さん：2008/07/06(日) 19:26:37 ID:kndrBkvC
>>403
わかる～
私も言いたい！
（いつも心の中で「ゴー」と言ってる～）
でもいざとなると、
言うタイミング合わせるの難しそう。
416 ：名無し会員さん：2008/07/06(日) 22:36:05 ID:G94TpeDa
>>413
いいのかよ、子供がいてｗ
417 ：名無し会員さん：2008/07/07(月) 01:55:52 ID:7i9Z7naV
短パン
418 ：名無し会員さん：2008/07/07(月) 03:59:13 ID:gwibjXCh
>>413
こんなこと許してる海外は寛大だ
419 ：名無し会員さん：2008/07/07(月) 14:25:58 ID:pI0BK4Gt
＞413
妊婦だってへっちゃらだし
420 ：名無し会員さん：2008/07/07(月) 23:37:45 ID:gZ3C0Jug
妊婦はOKだと思う
斜腹筋を捻るのをやめれば。
421 ：名無し会員さん：2008/07/09(水) 03:15:45 ID:eE4adkjV
赤ちゃんって、腹筋の内側にいるんだよね？
腹筋割れた女性が妊娠したらどうなるの？腹筋割れた妊婦って見たことない。
422 ：名無し会員さん：2008/07/09(水) 21:00:43 ID:bFrEfX6T
私も見たことありません
腹筋割れるほどでは受胎継続困難では？
出産にはもっと脂肪が必要ですから
423 ：名無し会員さん：2008/07/09(水) 21:53:53 ID:ASeIiI7d
ブラジルのバスケ選手、妊娠7ヶ月まで気付かなくて、
それまでずっと試合してたって記事を読んだことある。
腹筋すごくて腹が出なかったとかなんとか...。
424 ：名無し会員さん：2008/07/10(木) 00:31:30 ID:6tKE/JpN
いやそれすごいね。
選手は生理来ないこと普通だろうから放置してたのかもね。
流れなくて良かったね～～　って感じだ。
425 ：サミー坊や：2008/07/11(金) 10:07:24 ID:eW3nWJ2p
大人は普通一日に合計0.5～1.5リットルの量の屁を5回から20回に渡って放出する。これを放屁といい、肛門から排出される気体である。
イントラがスタジオで腹筋中に放屁したからと言って、決して恥ずべきアクシデントではない。
426 ：名無し会員さん：2008/07/13(日) 01:56:46 ID:qpW3QUyM
今日始めて新曲のショートを受けたのですが、
終了まで40分くらいかかりました。他店では30分で終わってるのでしょうか?

パンプのあとのステップ(マスタ)を受けたのですが間が5分くらいしかなくて、
パンプはクールダウン無いし、きつかったーです。

店に改善を求めたいけど、イントラの力量って話にはしたくないので。
427 ：名無し会員さん：2008/07/13(日) 08:45:31 ID:uTvBzQPy
まあ今回ばかりはイントラや店よりもコリオグラファーに問題があると思う
428 ：426：2008/07/13(日) 11:24:45 ID:qpW3QUyM
店にパンプショートの後の開始時間を遅らせてって要望してみます。
今後のショートもこんな感じなんでしょうかねぇ。
429 ：名無し会員さん：2008/07/13(日) 20:13:12 ID:tmA7a2vL
２曲増えて、３０分は
物理的に無理だろうな
430 ：名無し会員さん：2008/07/13(日) 22:30:00 ID:PJAiPaTG
>>404>>414
きのうのパンプの背中の時、このことを思い出したよ。
なんだかパンプしながら涙ぐんじゃって、妙に力の入ったトレーニングになった。
431 ：名無し会員さん：2008/07/14(月) 05:45:40 ID:uYAzqe85
つい最近、パンプはじめた者だけど、曲いいね。
CD売ってないのかな
432 ：名無し会員さん：2008/07/14(月) 20:43:57 ID:rwe4icTj
レスミルズのＣＤは
貸出し厳禁です。イントラ首になる
433 ：名無し会員さん：2008/07/14(月) 21:54:46 ID:bR5PAB2u
CDてやっぱし傷が付くし、音飛びとか、最悪読み込まなかったりって結構あるでしょ？
コピーして原本を家に置いておくってのも禁止だし。なにか別のメディアも選べるようにすればいいのに。
CD拭いても何度も飛んだりすると、おまじないとか言ってCDにチュッ!!ってキスする男のイントラがいた。チュッていうか、ブチュッーって。
ipodに入れてデッキの入力端子に繋いだら、楽だろうなあ。
434 ：名無し会員さん：2008/07/15(火) 01:31:51 ID:k+mINtrF
スタジオでiPod使うイントラは珍しくないが
435 ：名無し会員さん：2008/07/15(火) 08:30:47 ID:DrTBGxN3
m,
436 ：名無し会員さん：2008/07/15(火) 08:53:37 ID:9axCIpWS
トレーナーも地方出張レッスンの時はipodにMIX入れて
持ってきたりするが
437 ：名無し会員さん：2008/07/15(火) 15:12:54 ID:U5D+DpGg
>>431
iTumeストアーで LMM って名前で検索するとLMMｶｳﾞｧｰｽﾞってアルバム群が出てきてレスミルズの曲が買えるよ。

ボディアタックバージョンが多い気がするけど　探したらパンプのもあるんじゃない？
438 ：名無し会員さん：2008/07/15(火) 21:10:24 ID:OoLikvB9
前に通っていた時の話なんだけど、
3曲目や手を広げた腕立てをやる時って、腕がすごくだるかったんだけど、
だんだんと腕がだるくならなくなった。
事情が出来て、1年ほどコナミへ行かなくなって久し振りに復帰したんだけど、
最初の時みたいにまた腕がだるくなった。
でも、昨日くらいからまただるくならなくなったんだけど、
これって胸に筋肉がついてきたって事なんですかね？
439 ：名無し会員さん：2008/07/15(火) 22:37:22 ID:OFU5lRnu
腕に筋肉ついたと　違いさせんか。
440 ：名無し会員さん：2008/07/15(火) 23:54:22 ID:f7EcXGBl
ちょっと教えて欲しいんだけど
パンプのとき、イントラがしてるグローブってどういうグローブ？
見たところ、ウェイト用ほど肉厚でゴツくないようなヤツなんだけど。
ウェイト用とは違うヤツ？
441 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 00:00:06 ID:2suVeSU3
俺は、イントラでグローブつけてる人見たことないな。
442 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 00:29:30 ID:/udc0yFD
パンプでグローブなんか着けたら却って危ない。
クリーンでバー落として氏ぬぞ。
MAXでも30kg程度のパンプで、女でも手なんか痛くならねっつの。どんだけ軟弱なんだよ
443 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 00:46:55 ID:NYxryDJw
>>439
腕なんですかね？
胸のトレーニングだから、胸かなとも思っていたんですが・・・。
444 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 01:29:06 ID:jFAjTCyD
>>443
筋肉がどうのこうのじゃなくて、単に体が慣れただけ
445 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 01:45:02 ID:wgKYUYJL
>>442
女の人がグローブするのは、痛くならないようにじゃなくて、手に豆ができないようにだよ。
危なくないと思うけど。
446 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 06:14:26 ID:1fa+QmfV
>444
そうなんだ。。。　（＋_＋）
ﾄﾞﾘｮｸｼﾀﾉﾆ　
447 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 07:10:09 ID:NYxryDJw
>>444
たださ、胸も腕も見た目的にも筋肉はついているんだよね。
3曲目って胸のトレーニングでしょ？
胸に筋肉がついたから、腕に負担がかからなくなったのとは違うのかな？
肩幅の腕立ての時は、手の幅が広い腕立てよりは腕がつかれるし。
448 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 18:04:04 ID:/eLOTGg3
パンプぐらいで滑るとか豆ができるとかもない。
グローブは臭くなるだけだ。
449 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 21:50:57 ID:eddp2HEc
この時期はとくに、バーが垢と汗で気持ち悪いことがあります。
私は開始前に持参のウエットティッシュで拭きますよ。
快適に使えます。

でも終わった後に拭いてあげていないことは、内緒だ。
450 ：名無し会員さん：2008/07/16(水) 23:21:31 ID:QeksPGfV
この時期はとくに、オメコが垢と汗で気持ち悪いことがあります。
私は開始前に持参のウエットティッシュで拭きますよ。
快適に使えます。

でも終わった後に拭いてあげていないことは、内緒だ。
451 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 05:06:08 ID:5yH89sMr
ボディパンプは二日続けても効果ありますか？
452 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 06:16:29 ID:EY6LXcSg
何に対して効果が有るか書かないと、
答えようが無いだろw
453 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 07:53:21 ID:J7RLl9Xi
なんちゃってウエイトトレとは言え、各種目で限界の重さで行っているなら中二日。
いくら大好きでも中一日。理由は超回復理論でググれ。
単なるイントラのおっかけなら、うんと軽くして毎日でもドゾ。
454 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 08:11:32 ID:a6ibA8Bh
パンプは筋持久力のトレなんだから、超回復は関係ないのでは？
455 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 12:37:30 ID:sDz5EKho
イントラなんて毎日やってるぞ
超回復なんて関係ないだろ

今日は階段を沢山上ったので超回復の為会社を休みます
そんなの聞いたことない
456 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 13:30:44 ID:J7RLl9Xi
限界の重さでって言ってるだろ。
限界の重さで、正規の可動域で早鳥せず追い込んだら、
種目終了ごとに、パンプアップして熱く痛くなるバーン感がすごいだろ。
そこまでやった翌日に同じことができるなら尊敬するよ。

イントラは、毎日やるのを折り込み済みでウエイト調整している。
イントラのパンプはトレではなく、日常のただのルーティーン。
それこそ一般人が普通に階段上っているのと同じ。
パンプが連日続いたのでお休みしますってイントラはいないよな。ﾀｼｶﾆ。
457 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 14:12:10 ID:AbOzOZGI
454 455は限界まで追い込んだことの無い

お気楽パンパー

って事だね。
458 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 15:42:59 ID:5rR68bPx
前日のパンプの疲労が残っているうちにパンプやるのは身体に悪い状態。やっても、きつくてフルに動けない。
イントラは、毎日やってる人もいるが、コンディションとかスタミナとか考えながら軽くしている。
でなきゃあんなにキュー出しできないだろ。

まあトレーニングの世界には「休養もトレーニングのうち」という格言もあるからな。
タップリ休んで、栄養とって、身体に気力がみなぎってる時に次のトレーニングするのが効率がいい。

毎日やりたきゃ勝手にどうぞ。
459 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 16:06:56 ID:GAduGvt1
バーの端っこのバリ、何とかして下さい。
左右非対称にバリがあるから、回転させてよけても、どっちかの手に当たる。
460 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 23:13:22 ID:Mzx/phsV
>>437
LMMｶｳﾞｧｰｽﾞ、チェックしました。激ありがとん
しかし今のクラブのパンプでやってる肩の曲は
みつからなかったのでｶﾅｼｽ
461 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 23:16:32 ID:Mzx/phsV
パンプのグローブ、評判悪いのね･･･
最近グローブ買いました。手に鉄棒やる小学生みたいな
硬いタコ？みたいのできたら嫌だし、なにより虚弱なもので
汗で滑って落とすとかマジ危ないと思ったから。
ま、パンプ出る中にもこんな貧弱女もいるので許してやってｗ
462 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 23:26:10 ID:UIwwFcf9
かっこいいなーと思っている男性の掌に、まめがあったので、
普段デスクワークだけじゃないの？　肉体労働あんの？
って聞いたらさー

毎週スクワットだのベンチプレスだの張り切ってウエイト挙げてるから
だって

なんだぁー
なんかがっかり～。
463 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 23:31:32 ID:Mzx/phsV
>>462
なんでがっかり？ｗ
464 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 23:46:57 ID:UIwwFcf9
わたしが自分で勝手に、実働による「まめ」なんだろうと思っていたが
なんのことはない
ナルの証、筋トレの結果だった　というのが
彼に対するイメージとギャップがあったから。

でもねー　すんごい分厚い掌で、積年のトレーニーだったことも後から知った。
相変わらずかっこいいよー☆
465 ：名無し会員さん：2008/07/17(木) 23:48:17 ID:rV2Sk5c3
軟弱者と思われたのでは？
466 ：名無し会員さん：2008/07/18(金) 09:16:12 ID:QPnxsLOI
>>461
昔はイントラがライセンスを取ったとき、グローブかキャップのどちらかが（選べた）支給されたもんです。
グローブは豆ができないためが半分、あとの半分はアクセサリーってとこですかね。
467 ：名無し会員さん：2008/07/18(金) 10:13:24 ID:Yn/FED7v
参加者にグッズ買わせるためでしょ。
468 ：名無し会員さん：2008/07/19(土) 21:08:01 ID:Ci0fZjj7
ｸﾞﾛｰﾌﾞはかなり必要だと思いますよ
NIKEの1800円くらいのは全然ダメだけど
皮製のグリップがあるやつなら効果あり
特にベンチの時は胸に集中できますね
ちゃんとしたグローブ使えば良さは分かるはず
469 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 00:17:29 ID:v7zfnnkT
なんでパンプのIRはキャップかぶってるの？

いい年してキャップかぶってるのがおかしくて(夏休みの少年みたい)いつも吹き出しそうになる…。
470 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 00:26:44 ID:Ds9ww+As
>>468
でも「GOLD　GYM」のヤツとかは良いのがわかっていても
たかがパンプごときに使うには大袈裟すぎてちょっと恥ずかしくないか？

別にパンプで見栄を張る気も無いが
ヘッピリ腰で超軽量なのに「GOLD　GYM」の手袋なんて
まさに「どんだけぇ～」って感じだろｗ
471 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 17:41:52 ID:YPg27Zzd
BP67情報ない？
472 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 18:14:10 ID:6RvqsmFV
ボディパンプ大好き!ＩＲさんも大好き!
473 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 20:22:18 ID:lBNnmF7/
久々に気に入ってる47のベンチプレスと、
42のランジをやれたから気分絶好調。
474 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 21:19:59 ID:YPg27Zzd
もう懐メロ大会突入です。
475 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 22:19:07 ID:4CFtuOps
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476 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 22:20:15 ID:4CFtuOps
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477 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 22:21:12 ID:4CFtuOps
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478 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 22:22:20 ID:TIyjfgbv
６６やめて早くもリミックス突入

479 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 22:27:45 ID:4CFtuOps
錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘
錘口　Bleeding Love (Almight Anthem Radio Edit) - Jamie Knight　
錘口口　Piece of My Heart - Intermission feat. Grey & Frost　
錘口口口　Paralyzer - Finger Eleven
錘口口口口　Eurofighter - E Type　
錘口口口口口　Cuz I can - Pink　
錘口口口口口口　We Got It Going On - Bon Jovi feat. Big & Rich　
錘口口口口口口口　Toca's Miracle - Fragma　
錘口口口口口口口口　Now You're Gone - Basshunter　
錘口口口口口口口口口　Be My Baby - Ronettes　
錘口口口口口口口口口口　Angel ？ Aerosmith
錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘錘
480 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 23:36:33 ID:Zr3s42IM
暇人乙
481 ：名無し会員さん：2008/07/20(日) 23:51:15 ID:lBNnmF7/
やっぱ俺は壊メロミックス派だな。
482 ：コナミ様：2008/07/21(月) 20:02:15 ID:Wz3NxIcH
パンプをやってる自分の姿を
写真とってくれるサービスはありますか？
483 ：名無し会員さん：2008/07/21(月) 20:47:38 ID:6XxL1X/1
>>482
なあ、そんなものが欲しいのか？
484 ：名無し会員さん：2008/07/21(月) 21:13:09 ID:w8tNtRJm
>>482
ウハｗｗｗ

ゼッテー見たくない、そんな恥ずかしいもんｗｗｗ

何や、その羞恥プレイはｗｗｗ
485 ：名無し会員さん：2008/07/21(月) 22:04:22 ID:Bu5xoFM4
そんなに、パンプしてるご自身を愛してるんだww
かーわいー
486 ：名無し会員さん：2008/07/21(月) 22:53:52 ID:6XxL1X/1
間違いなくドMだよなｗ
487 ：名無し会員さん：2008/07/21(月) 23:01:40 ID:Bu5xoFM4
忘年会で披露するくらいならいいんでない？
クリーンでバー投げ上げる人とか
鬼の形相で腹筋やってる人とか
面白そうじゃーん
488 ：名無し会員さん：2008/07/21(月) 23:10:04 ID:+grioPbF
シングルゥッ、ゴォー！！！！
489 ：名無し会員さん：2008/07/22(火) 16:28:08 ID:w6DWkxCh
　　　 　 　 　 　 ,､　　　　　　　　　　　　 ,､
　　　　　　　　　ｌ　＼　　　　　　　　　 ／ ｌ
　　　　　　　　　|　　 ＼　　 ＿＿　／　　|
　　　　　　　　　|　　　　`´　　　　 `' 　　 |
　　　　　　　 ／　　''''''　　　　　　　'''''':::::::ヽ、
　　　　　　 /　　　　（●）,　　　､（●）､.　　 ',
　　　　　　 |　　　　　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.:::.　　　| 　　　シングル、ゴォー♪
　　　　　　 ',　　　　　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::　　　|
　　　　　　　ヽ　　　　　　｀ﾆﾆ´　 .::::　　　　/
　　　　　　　　 ＼＿＿　　　　　　　　　　／
　　　　　,. ' ´￣　　　　　　　　　　 ＜￣
　　　 ／　　　r-ｒ‐､　　　　　　　　　　 ヽ
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　　 |　　　　　f＼＼＼ヽ　ヽ:::::::..... ＼　　　　　 ヽ､
　　 |　　　　 　 ＼　'ー（　　}(ｰ;;)､:::.　 ヽ　　　　 ::::`....-､
　　 |　　　　　　　|＼　　'　ﾉ::::`´:::::::　　 ',　　　　　 ::::::ｒ'
　　 |　　　　　　　| / ´　　 |:::::::::::　　　　 |　　　　　` :::::!
　　 |　　　 ,. -―‐'　　　　 |　　　　　　　人　　　　　　 Y
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　　 |　/　　　　　　　　　　,'＿＿,.　'"　　　　　 `ト-'"
　　 ',　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　|
　 　 ヽ　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　 ,'
　　　　＼　　　　　　／　　　　　　　　　　　　 /
　　　　　 ＞――'´　　　　　　　　　 fﾄ､　　　{
　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　 `''　　　 i
490 ：名無し会員さん：2008/07/22(火) 16:33:52 ID:g+i48lES
おいｗｗｗ
491 ：名無し会員さん：2008/07/24(木) 12:40:36 ID:6K/nbR1S
キモw
492 ：名無し会員さん：2008/07/24(木) 19:24:40 ID:XoM2+kNL
すうぅぱあぁすろう、ゴォー！！！！
493 ：名無し会員さん：2008/07/24(木) 19:39:46 ID:UvJD/HYd
シングル・ゴー！って甲高く叫ぶ最前列オバサン、ウチのクラブにいるよ。
関係ないところで、しょっちゅう間違えて「シングル・ゴォー!」って叫ぶので、たいがいにしろよと思う。

ｼﾝｸﾞﾙ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ｺﾞｰ!!
494 ：名無し会員さん：2008/07/24(木) 20:18:39 ID:B42Alngp
掛け声はイントラだけでいいよね
495 ：名無し会員さん：2008/07/24(木) 21:49:18 ID:V1DDTGm1
初めてのイントラさんのテクニカルステップ出たら
ちょー終わってた。
テクニカルだからこそ、１ブロック１ブロック長いし複雑なのに
一回しかやんない。変なうめき声だけでキュー出しもしなくなる。
ほらやれったって無理だよｗ

ホームでBS・BPおくち直ししてきます。
496 ：名無し会員さん：2008/07/24(木) 23:26:03 ID:B2Y6mkVx
ボディパンプ最高!うちのイントラさんも最高!!
497 ：名無し会員さん：2008/07/25(金) 00:38:33 ID:vw7Sye+m
フリーウェイトでドケルバン症になったんだが、BP程度の付加でも
やらない方がいいかな？
498 ：名無し会員さん：2008/07/25(金) 00:41:00 ID:vw7Sye+m
誤爆ｽﾏｿ
付加→負荷ね
499 ：名無し会員さん：2008/07/25(金) 13:22:40 ID:1J1ZKtFd
66のスクワットでシングルの時に、曲に合わせて「ア～～～～アッ！！」って歌わされる
500 ：名無し会員さん：2008/07/25(金) 14:50:51 ID:Fz3bP6rY
えっちらおっちらの曲か
501 ：名無し会員さん：2008/07/25(金) 22:02:29 ID:ui/gypaw
今日はきついものやらされた
502 ：名無し会員さん：2008/07/26(土) 00:37:27 ID:zV1XpHV7
皆様が今までに目にした老若男女問わず、”つわもの”と呼べる人のことを教えてください！
503 ：名無し会員さん：2008/07/26(土) 13:50:06 ID:WEfvtCa8
パンプショートのフォーマットがまた５曲編成にもどるらしいよ
504 ：名無し会員さん：2008/07/26(土) 14:30:25 ID:Z3OCqUc6
すりぃわん、はいっ！
505 ：名無し会員さん：2008/07/26(土) 21:22:10 ID:tOQEnvSC
パンプやりすぎるとこんな風になるから気をつけた方がいいよ。
http://jp.youtube.com/watch?v=1lFAxCDOjk0
506 ：名無し会員さん：2008/07/27(日) 10:09:19 ID:Q19k1Ruj
シングルゴー
って言うとき
うちのイントラは訛ります
507 ：名無し会員さん：2008/07/27(日) 16:41:26 ID:qvsQFmKf
ツィングルゴォゥ！！！
508 ：名無し会員さん：2008/07/27(日) 20:05:11 ID:wrDlzqT/
>>470
4曲目で大3枚とかやるとグローブの重要性がよく分かるよ
509 ：名無し会員さん：2008/07/27(日) 20:21:08 ID:GgMS4Lqw
>>506
ちょｗｗｗどこの方言？ｗｗｗｗ
文字面だけでいいから表現よろ
510 ：名無し会員さん：2008/07/27(日) 21:22:41 ID:13IEItQa
スングル　ゴー！

て感じじゃね？
511 ：名無し会員さん：2008/07/28(月) 07:48:03 ID:krqUSVoi
ズングルゴウ　です

尻上がり
　　♂
　／
／
512 ：509：2008/07/28(月) 12:52:17 ID:DOpKgizC
わはは。このクッソ暑い日に
笑いで涼やかになれました。ありがとう。
513 ：名無し会員さん：2008/07/29(火) 13:03:12 ID:dH+t+YlP
先週はじめてのパンプに参加しました。
(大１ずつ)
一週間弱ずーっと筋肉痛だったので、
今週はまだまだ同じままやってみたのですが
終わってみた感じ、なんちゃありません。
皆さんがおもりを増やしていくのってどんな時ですか？
物足りなくなってどのくらいたったらイケるのかなぁ。

ちなみにうちのイントラさんは
ツーツーでぇ～　が、クセあります。
514 ：名無し会員さん：2008/07/29(火) 18:53:49 ID:jGqr1BCW
重さに慣れてきて、もうちょっといけそうだったら。
515 ：名無し会員さん：2008/07/29(火) 19:29:19 ID:LnwHmlHL
標準の重りは毎回イントラが言うと思う
それでよろしく
516 ：名無し会員さん：2008/07/29(火) 21:49:56 ID:9Bx055+n
曲の最後につぶれる重さでスタート
つぶれなくなったら増量、これ基本
517 ：名無し会員さん：2008/07/29(火) 23:17:51 ID:i1P5zrr2
>>513です。ご親切にありがとうございました。

>>514->>516
しょーもない質問に教えていただいてすみませんでした。
まだ数回しか出てないので、わからないことばかりです。
でも楽しい！

途中でバテたら恥ずかしいよぉ～とか
ビビってたけど参考にさせてもらいますね。
518 ：名無し会員さん：2008/07/29(火) 23:31:07 ID:0eBgyomo
>513
全然関係ないけど、香川の人？
519 ：名無し会員さん：2008/07/29(火) 23:37:43 ID:oPbN7VD8
しんぐるごー
早鳥ノー
520 ：名無し会員さん：2008/07/30(水) 07:12:19 ID:ISkPvHFP
>>518　か、神奈川です。


コンビネーション？とかいわれて上げ下げしてる時に
ヤッてるなぁ…って、静かに興奮する。
感覚的にも視覚的にも終わったあとパンパンになる二の腕
がっ、たまらない～　週１なんかじゃ満足でけないよ。
521 ：名無し会員さん：2008/07/30(水) 07:47:24 ID:0rLiqsPh
Ｍの世界にようこそ
ボディパンプのレッスンは、
ひとりじゃ筋トレできない軟弱モノ
♀イントラや会員の胸元、お尻を凝視したいエロおやじ
トレしているアタシって、なんか頑張ってるっ！っていうスイーツ（笑
イントラが好きだから、なんでも出るっ！ていうおっかけ
フリーで鍛えた肉体をみせつけたいナルシスト
から成り立っておりますｗ
522 ：名無し会員さん：2008/07/30(水) 09:01:12 ID:L1VioutL
↑ある意味当たってるかも
523 ：名無し会員さん：2008/07/30(水) 09:06:44 ID:C/fuJKCD
>521
俺はガチムチだから、項目追加してくれ
524 ：名無し会員さん：2008/07/30(水) 14:44:51 ID:fIXOAC9n
私スイーツ。
525 ：名無し会員さん：2008/07/30(水) 23:47:37 ID:043neFZi
エアロよりオバチャンオバチャンしてる人少ないから
静かで好き。
526 ：名無し会員さん：2008/07/31(木) 12:21:14 ID:3BCTxUEa
66がすぐ終わって67になった。
66って不評だったのか？
527 ：名無し会員さん：2008/07/31(木) 12:32:32 ID:EH83P2eD
芸能人に似てる担当いる？
俺の所は、槇原似w
528 ：名無し会員さん：2008/07/31(木) 12:55:22 ID:RFcpV+Ej
>526
リミックス期に入っただけじゃないの？
529 ：名無し会員さん：2008/07/31(木) 22:57:49 ID:1WJbdwfG
>520
「なんちゃ～ない」って香川弁なのかなってずっと気になってて。
スレ違いすんません。ありがとう。神奈川か
530 ：名無し会員さん：2008/08/01(金) 00:19:04 ID:Cuotxsp+
パンプでちがうイントラのクラスに出てみたよ。
音が小さめでマイクは大きめなのに何いってるかわかんないし
音痴なのに歌いたがり。だからなのかなぁ。カウントもズレてて気持ち悪かった。

色んな意味で、キツかった。
531 ：☆：2008/08/02(土) 04:57:55 ID:i6YyMOFq
>527
>芸能人似
ソニンさまなら居ますよ
532 ：名無し会員さん：2008/08/02(土) 12:34:21 ID:LeROqsDD
>>529
こちらこそ、なんちゃないとか言って
すみません。スッキリです。

>>527
顔だけよりも体のデザインがうらやまし～くらいに
絞り込まれてるイントラに刺激される。
やる気ないときこそ、ああなりたいなってモチベあがって助かる。
533 ：名無し会員さん：2008/08/02(土) 17:36:24 ID:klI8c4T+
>>532
引退してしばらくたったイントラに会うと、心底がっかりできますよｗ
534 ：名無し会員さん：2008/08/03(日) 08:05:56 ID:EPxMNScY
BP66-4の背中の曲
what hurts the most
のシングルＣＤ買ってきた
１３通りのリミックスがあるんだ
パンプはクラブミックスに一番近いが、
cascadaって、デンマークの人なの。
気になってた部分の歌詞は
watch'ing you walk away って言ってんだな。
535 ：名無し会員さん：2008/08/03(日) 21:15:44 ID:l3dn+chn
開眼したんで報告させてっ！
背中の種目で片側大２中１でやっていると、曲の後半にいつも握力から先にやられてヘロヘロだった。
今日たまたま親指・人差し指メインでバーを握っていたら大丈夫だったんだ！
いつもはベンチプレスのクセで中指薬指小指側で握っていた。同じ悩みの人いたら試してみて！
ランクアップできるかもしれません(*^_^*)
536 ：名無し会員さん：2008/08/03(日) 22:27:01 ID:XuFf59RC
女性の方に聞きたいのですが、
脚、背中、胸を大3枚できれいなフォームでしている男性を
それだけで異性としてドキッと感じることがありますか？
537 ：名無し会員さん：2008/08/03(日) 22:39:55 ID:l1znrtSb
>>535
ベンチプレスで握っちゃだめだよ。
親指と人指指の間にバーを引っ掛けておくだけ。
背中でも極力指を握らない。上に上げるときくらいかな。
肩で上に上げるときも、親指と人指指にひっかけておくだけ。
538 ：535：2008/08/03(日) 23:41:26 ID:l3dn+chn
>>537
そうだったんですね。これまでイントラもそんな注意事項を言ってくれなかったんでｗ
でも、これで自信ついた。大３枚で余裕かませるよう頑張りますっ！
539 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 00:00:01 ID:tALHsXni
>536
その人はどこの店舗に行けば見られますか？
540 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 00:57:37 ID:R43As3Ap
渋谷のフリーウェイトにいる会員はその程度はたくさんいるけどな。
腕も大３可だろうね。
541 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 01:01:15 ID:12+hM/IT
>537
握らないほうが良いのは
そのほうが、ターゲットの筋肉により
効くという事なのでしょうか？
それとも単に疲れないから？
542 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 01:05:11 ID:oegfe6WA
>>541
単に疲れないため。
543 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 01:10:11 ID:48Y2Wbb+
>>536
私はないです。
見た目が好みだったら、ドキッとするかもしれません。
逆に...好みの男性がフォームグダグダだったら、
ちょっとガッカリしちゃいますねｗ。
544 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 01:56:19 ID:cgn9o9/l
バカみたいに枚数ばっかり増やして
持ち上げられてるなら別にいいけど
問題は下ろす時。
イントラが「静かに下ろして下さいね」って
ちゃんとフォームを崩さずバーを置いてるのに
そんなん無視して
ﾊﾞｽｰﾝと落っことしちゃってるｵｻﾝはウザイ。
フリーならまだしも
バーを置く時には落とさないことが望ましいエクササイズにおいて
それが守れないなら枚数増やし過ぎはダサッと思います。
545 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 12:23:48 ID:cEyqpi+K
しょうがないじゃんバカなんだから
546 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 15:30:18 ID:Gl+5P3i5
>>503
>パンプショートのフォーマットがまた５曲編成にもどるらしい

これって、本当なのですか？

547 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 19:08:55 ID:7wFzLzab
うん。6曲構成はどこのイントラも30分で収まらないから。

今月からうちのところは5曲に戻った
548 ：名無し会員さん：2008/08/04(月) 21:57:51 ID:rM9ottJi
でも３５分を作るように
ニュージーランド本部から
指示が出てると言ってた
それは腕のトレーニングもやる
店により導入するか判断を求められてるらしい
549 ：546：2008/08/04(月) 22:48:54 ID:z881/kVY
>>547,548
そうなのですか、

うちのところは、今月よりテック＆ショートで６曲構成にてやり
始めました。迷走しそうだな。
550 ：名無し会員さん：2008/08/05(火) 09:20:11 ID:WGAVnuMR
ボディパンプ６７には
ボンジョビの曲が入るらしい
551 ：名無し会員さん：2008/08/05(火) 11:11:17 ID:lYCJp7qu
66肩のプッシュアップ時の最後のスーパースローの折り返しで
どうあがいても潰れます。どうしたらいいでしょうか？
552 ：名無し会員さん：2008/08/05(火) 11:46:03 ID:nav4QZ9h
>>550
何度目だぼんじょび
553 ：名無し会員さん：2008/08/05(火) 12:01:21 ID:g8yEwDwe
筋力が足りないのをどうすればいいのか聞かれても回答は
オプションで膝ついてやりなさいとしかいえない。
554 ：名無し会員さん：2008/08/05(火) 12:21:41 ID:F6/s56KQ
>>552
もっこりボンちゃん
555 ：名無し会員さん：2008/08/06(水) 10:00:47 ID:oN0bIdsk
60分を最後まで綺麗なフォームでやるって難しいね…。
556 ：北京：2008/08/06(水) 11:36:58 ID:LBJZAREK
最近の背中の曲
BP55-4　オリンピアばっかり
どこもそうかい
557 ：名無し会員さん：2008/08/06(水) 20:47:01 ID:KRzNL1to
まあ季節柄しょうがないだろうね
いまだけじゃない？

ところで
我がホームはスクワットがいっっつも早鳥なのだ。イントラ含めて。
背中だとリズムに合うのに。
なんでだ？
558 ：名無し会員さん：2008/08/06(水) 21:27:10 ID:afzb4oDl
オリーンピアーｗ
559 ：名無し会員さん：2008/08/06(水) 23:14:05 ID:VUKTTw0e
ツライんじゃない？
560 ：名無し会員さん：2008/08/06(水) 23:21:24 ID:KRzNL1to
そうかもしれない。
スリーワンもツーツーも大差ないんだよww
561 ：名無し会員さん：2008/08/06(水) 23:38:46 ID:jlwYmo6+
トライセイプスのワンワンツーはよくあるけど、
66のチェストのワンワンツーは結構適当な人が多いのかもな
562 ：名無し会員さん：2008/08/07(木) 00:42:49 ID:XhRyxF5G
>>550

BP#67の6曲目に「We got it going on」な。
BC#34の9曲目にも使われてる。
We got it, we got it, we got it goin' on～♪
563 ：名無し会員さん：2008/08/07(木) 12:26:49 ID:naQFbb+K
>562
６７セットリストお願い致します
564 ：名無し会員さん：2008/08/07(木) 13:05:21 ID:aio21q6s
>>563
>>479
コピペと思ってスルーしてたとか？
565 ：名無し会員さん：2008/08/08(金) 02:08:48 ID:/Ok8mn1V
「らららりら、らぁららぁ～」をやりたい。
566 ：名無し会員さん：2008/08/08(金) 06:18:43 ID:+LT9Rog3
PHSだとうまく見れない。。
またピンクあるんだ（ToT）


BP67セットリスト
1.　Bleeding Love (Almight Anthem Radio Edit) - Jamie Knight　
2.　Piece of My Heart - intermission feat. Grey & Frost　
3.　Paralyzer - Finger Eleven
4.　Eurofighter - E Type　
5.　Cuz I can - Pink　
6.　We Got It Going On - Bon Jovi feat. Big & Rich　
7.　Toca's Miracle - Fragma　
8.　Now You're Gone - Basshunter　
9.　Be My Baby - Ronettes　
10.　Angel ？ Aerosmith
567 ：名無し会員さん：2008/08/10(日) 22:31:30 ID:u+SjOdvI
１日に２回出るのはタブーと思っていたが、

いざ出てみて、２回目のほうが力が出ると知った。

１回目で体を温めて、数時間後にある２回目でおもりを増やすのも、ありかも。
568 ：名無し会員さん：2008/08/10(日) 22:46:32 ID:mxEuaTHX
すごいね。何時間あいだを空けたんですか？
569 ：名無し会員さん：2008/08/10(日) 22:53:11 ID:UVB9TMeP
ちゃんとウォーミングアップしてから一回目に出ればいいと思う。
570 ：名無し会員さん：2008/08/10(日) 23:01:38 ID:Dflc33wi
だな。>>567はただのバカ
571 ：名無し会員さん：2008/08/10(日) 23:44:03 ID:tdsMfq3I
遅筋だから速筋より無理しても大丈夫だけど、
一日２回はやめておけよ
572 ：名無し会員さん：2008/08/11(月) 17:06:45 ID:fKp7bFOf
チェストプレスの時、足でリズム取りながらやってたら、
後ろのばばぁがイントラに、
俺の足踏みがうるさいって、クレームつけたｗ
イントラは、ばばぁの話を聞き流して俺には何も言って来なかった。
自分は、リズム感悪いので
カウントギリで、きっちり効かすために足踏んでたんだけど
それって気になるんかな？
ちなみに爪先でトントン踏む程度。
573 ：名無し会員さん：2008/08/11(月) 17:17:13 ID:X1ot6yLG
>>572
どうでもいい
574 ：名無し会員さん：2008/08/11(月) 18:02:52 ID:OyM90SqJ
>>572
スタジオ満室で、間隔が狭かったの？軽くタップするくらいなら気にならないけど。
575 ：名無し会員さん：2008/08/11(月) 18:53:12 ID:sSJGDdQC
>>572
ずれてるのはイヤだけど、あってるなら気にならないよ。
576 ：名無し会員さん：2008/08/11(月) 21:22:13 ID:4ITEFcnC
いや、あれは気になる
特に好きな曲の時はすごく　
577 ：名無し会員さん：2008/08/11(月) 22:35:33 ID:A8OToI3a
ダッシュして壁際に場所取れよ
578 ：名無し会員さん：2008/08/11(月) 22:56:17 ID:k8ZU67BF
曲に合わせて掛け声もやめてほしい
気合入れてるつもりかもしれんが、うざいし恥ずかしい
579 ：名無し会員さん：2008/08/11(月) 23:59:47 ID:mBPXtTyT
イントラ自らかけ声かける場合もあるからねぇ
店により声出しのタイミングが違うのがヤダ　
580 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 00:12:52 ID:cX6jVKBG
声出してるクラスのほうが、タイミングが合ってるよ。
無声だと、速くなりがち。
581 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 00:36:56 ID:HlKtZtCF
俺は声出さないけど声出す人たちはつらい時に元気をもらえるから
良いと思うけどな。
582 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 00:46:45 ID:uhf9W+IR
>>572
頭の近くやられると、スタジオによっては意外に響いて気になる

文句いう程のものでもないが、うちの店舗にもドンドン響くぐらいに
タップ踏むオッサンいるな。本人は軽くやってるつもりらしいが。
583 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 10:01:46 ID:iQ8p0Kch
足でリズムって
この前、俺の前の二人がそれやってて
二人のリズムが微妙にズレてた。

非常にやりずらかったんで
目を瞑ってやったよ。


本人はノリノリのつもりだろうけど
ホントやめてもらいたい。
584 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 10:13:25 ID:1oG9Rph7
声出しってバーベル上げる時に『ヘイッ』とかいうやつ？
いきなりウオーミングアップの時からずーと叫んでるというか吼えてる
ヤツがいて五月蝿いんだが…
時々声がか細くなったりして笑えるんだが気になって仕方ない…
やめてほしい
585 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 12:33:25 ID:MdXxGcx8
ウチでは合いの手みたいに
「オー」「オーオー」とか言うウザがいる。
586 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 17:21:11 ID:3A8nx1+k
ランジで　韓国と日本が～
っていう　フレーズで始まる曲って何番か教えてください。
587 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 19:02:22 ID:HklDgK86
>>581
私も掛け声あったほうが活気があって良いと思う。
うちの場合、二人ほど掛け声してくれる男性会員さんが居る。
最近彼らが休みがちなので、元気の無いパンプで寂しい。
588 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 19:18:23 ID:qmgimuua
でも知らない遠征者がやるとハラが立つ
589 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 19:25:35 ID:ngVK5/fd
昨夜いつものように左手にティシュ持ってオナニーしてたんだけど、
DVD見ならがら、先走りを拭きつつコシコして、ふとティシュを見たら、滲んだ血が所々に
付いててビックリした。鈴口開いたりして緊急点検してどこから血が出てるのか探したんだけどわからず、
とりあえずローション使って射精したんだけど、精液は白いままで臭いも異常なく、一安心。
ボディパンプでいつの間にか握力も強くなってたんだな。
590 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 22:13:40 ID:eDO33phE
http://mp.i-revo.jp/user.php/lesmills/attach/224/特訓中.jpg

手首が若干傾いてるけど、このフォームで問題ないの？
自分のホームはチェストでこんな風にしてたら
イントラが飛んできて手首をまっすぐに直されるんだけど。
591 ：名無し会員さん：2008/08/12(火) 23:40:25 ID:nwD+3Ejl
>>586
45-7

声出しについては店舗でだいぶ違うよね
うちはイントラがリードするからほとんどそのままやってる
592 ：名無し会員さん：2008/08/13(水) 18:17:05 ID:DSSVsJLY
らららりら、らぁららぁ～
593 ：名無し会員さん：2008/08/13(水) 22:25:18 ID:CrUgBPNQ
いいな～
すぐ駆け付けて
直してほしいな！
594 ：名無し会員さん：2008/08/14(木) 07:29:36 ID:HhxgGuHs
びっ　まい　らば～♪
595 ：名無し会員さん：2008/08/15(金) 09:24:48 ID:8rrAx79B
お盆休みに入ったからか、普段見かけないものすごい早鳥が来るようになった。
596 ：名無し会員さん：2008/08/15(金) 16:43:14 ID:FUsNqF8C
肥出し過ぎて、シリが痛い。
597 ：ボディパンプ好き：2008/08/16(土) 11:43:58 ID:jeK99IMf
声出すとトレーニング楽になりますよ！更に重りも飛躍的に重いのつけて出来るようになりました！根拠は何もありませんが　声出しは　超おすすめです！
598 ：名無し会員さん：2008/08/16(土) 20:27:45 ID:L2sQmyyI
飛躍的に重い錘には興味ない。

腕立てとか、バックステップランジとか錘使わないものの方が大切。
599 ：名無し会員さん：2008/08/16(土) 22:07:34 ID:URpBJg9Z
ランジミックスやりて～。
600 ：名無し会員さん：2008/08/16(土) 22:11:55 ID:uWDiwGEe
きょうわかったこと。
パンプはリズムをなぞって錘を上げ下げするのは大事じゃなくて、
IRの指示通りの回数をこなせばOKらしい。

ふだんテンポよくｴｱﾛしてる人たちもパンプのときは早鳥。
601 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 00:12:28 ID:lMcpg/af
早鳥すると楽だから、その分トレーニング効果が薄れる気がするんだけど違うの？
602 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 00:22:55 ID:alcJ3Glx
ハヤドリすると楽なんは明白なこと
上で休んで下で休んで…

パンプの優れてるのは低負荷でもテンポを変えて各部位に効かせる運動をしていることだと思う

重い負荷を無理に反動を使ってあげても運動効果はないからね…

603 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 00:47:29 ID:n4ouz4AA
うちもフォームについてはIRのご指導入るけれど
早鳥のお咎めなし。
音の長さをいっぱいに使うほうが、私にとっては楽なのだが、
自分だけ遅れてるだろってくらい、みんな速い。
604 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 01:15:55 ID:y1SBmgjm
おれも603に同感。

やたら早鳥の人いるね。
多分リズム音痴なのも手伝ってそう。

自意識過剰なおばさんとか。
ＢＣよりは全然いいけど。

普通にしてくれたらいいのに。
605 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 01:19:37 ID:y1SBmgjm
フォームが変わってたり、ナルってたり・・

普通にやってくれりゃいいのに。
きついわ。
606 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 14:24:51 ID:4TVmgzQU
早鳥の人って、パンプ歴長い人が多いのか
イントラが注意しても自分のことだと気づかないんだよな。

607 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 16:05:10 ID:pJq1lVMw
錘つけすぎて、早鳥しないと潰れるだろなって人はよく見る。
女性に多いけど、ガリな若い男性にもいる。錘＝プライドなんだろか
反動つけて無理すると、華奢な人は関節を壊すかもしれないから気をつけよう。
身体にショックアブソーバーがついてる感じでゆっくりやるといい。

リズム音痴なオジサンがいつも斜め前にいる。
でも徐々に直ってきた。錘も適性な重さに一度下がってから徐々に上がってきた。良い感じだ。
608 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 18:06:21 ID:5JPa1+u4
自分の半径5m以内にいなかったら問題ないんだけどね。
609 ：名無し会員さん：2008/08/17(日) 22:22:53 ID:VdKgT3Uq
ｱｰﾑｶｰﾙの曲でこないだはじめてやった曲があるんだが、誰か教えてくれー

・割と明るい曲調で女性ｳﾞｫｰｶﾙ
・休憩なし
・ﾂｰﾂｰ、ｽﾘｰﾜﾝ、ｼﾝｸﾞﾙの組み合わせ
・ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌがちょっとだけ

かなり辛かったんだが、この曲はなんですかね??
610 ：名無し会員さん：2008/08/18(月) 09:08:01 ID:EbCT1cgT
バーのホームポジションって、ちょうどモッコリ(上向き収納)に当たるんだけど、これであってるのかな？
611 ：名無し会員さん：2008/08/18(月) 09:24:44 ID:EbCT1cgT
トランクスでチンコ垂らした状態でやったとしたら、ちょうど竿の根元の高さであってる？
オシッコするときと同じ？
チェストの時はバストトップとか乳首の位置ってハッキリ言うくせに、ホームポジションはあいまいなことしか言わないイントラ。
612 ：名無し会員さん：2008/08/18(月) 14:11:42 ID:ea52MErF
>>609
情報少なすぎて自信ないけど、たぶん
56-BT Spirit in the Sky
じゃないかな。
613 ：名無し会員さん：2008/08/18(月) 15:40:09 ID:jKtKjUoY
SHE IS THE LADYかと思いましたが、今どき20番台をやる人って余りいないよね。
614 ：名無し会員さん：2008/08/18(月) 17:19:20 ID:dNOmvbB3
夏なのでサマー・レイン
してほしいな～
615 ：名無し会員さん：2008/08/18(月) 17:42:51 ID:RjccPpN3
>>612,613
女性ボーカルなので違うかと。

もうちょっとヒント欲しいなあ。
616 ：名無し会員さん：2008/08/18(月) 19:07:10 ID:EO6FKdNf
きのうやったよ～！！
今の季節にぴったりだね。
けっこうキツいけどwww
617 ：616：2008/08/18(月) 19:08:28 ID:EO6FKdNf
616は>>614へのレスでしたorz
618 ：名無し会員さん：2008/08/18(月) 23:37:09 ID:8LNbuLvS
>>609

バイセプスの女性ボーカルは
・クリスティーナ・アギレラ
・エヴァネッセンス
・ブリちゃん（古っ！でも好き）　くらいしか思い浮かばない

大穴で66-6のRogue　Traders　だったりして
レスミルズ・ジャパンのHP行って
トライセプスの曲名をコピペしてようつべで探せばわかりそう
619 ：609：2008/08/19(火) 07:11:45 ID:rCjY/4nY
みなさんﾄﾝｸｽ

どうやら56BTみたいです。それやったｲﾝﾄﾗを昨日捕まえました。
女性ﾎﾞｰｶﾙじゃなかったっけか。
癖になりそうなんで、次回のマスターもやってくれとﾘｸｴｽﾄしますた
620 ：名無し会員さん：2008/08/20(水) 12:55:16 ID:RBTdC7NH
ウンコが茶色いビリルビン
621 ：名無し会員さん：2008/08/21(木) 00:50:13 ID:liNaWFv1
私の通ってるところ、定員が8人で3ヶ月単位の登録制。1回1200円、3ヶ月で12回14000円。
ウェイトは1kgと2.5kgしかありません。しかも、一人あたり中2枚小4枚と数が決まってます。鏡はありません。
60分クラスですが内容はボディパンプ45です。開始時に出席取ります。
高齢でない参加者は自分だけ。インストラクターも白髪の40代男性。
もう止めてコナミスポーツ通いたいと思いつつ、止めないでください、次の3ヶ月もう申し込みました？と毎週インストラクターが
参加者に懇願するので、止めれません。
コナミより安く付くと思って市民センターに足を踏み入れた私がバカだった。
622 ：名無し会員さん：2008/08/21(木) 00:56:08 ID:GBG5PJ12
うん、バカだな
623 ：名無し会員さん：2008/08/21(木) 09:38:04 ID:F44vUTMR
>621
早くやめなよ！
仕事が忙しくて次の３ヶ月来れそうにないとか何とか・・・
624 ：名無し会員さん：2008/08/21(木) 10:10:28 ID:kvSlJLOq
６０分で内容４５分か
テックがたくさんあるのだろうから
基礎がみっちりマスター出来るからいいじゃんか
姿勢を充分マスターしましたから、卒業しますと言って終われ。
正当な理由だ

625 ：名無し会員さん：2008/08/21(木) 20:57:19 ID:vNZX9ztl
そんなクラス面白いの？
どうしてもやめられないならコナミと掛け持ちすれば？
626 ：名無し会員さん：2008/08/22(金) 18:41:46 ID:oBLqIIjY
どうでもいい事だが
止める・・・×
辞める・・・○
627 ：名無し会員さん：2008/08/22(金) 19:56:55 ID:fpJptNBN
この場合、会員を辞めると言う意味のほかに、
市民センターに行くのを止める、という意味もあるから、
どっちでもいいんじゃね？
628 ：名無し会員さん：2008/08/22(金) 22:52:05 ID:xh16hBrB
国語教室・・・いいですね。
和みます。
629 ：621：2008/08/23(土) 01:26:11 ID:iyq+diK5
定員8人ですが5人しかいないので、なかなか辞めると切り出せません。
60分でパンプ45と言ってもテックはなく、残りの10分くらいは出席取ったり準備したり片付けしてもらったりの時間です。
市民センターなのでジムスペースなどはなく、あるのは教室1室だけです。
そこでボディパンプ、フラダンス、生け花、書道となんでもやってます。
パンプの前の時間が生け花なので、パンプ開始前に畳を全部はがし、道具を全て
入れ替えます。終了後、また畳を敷きます。パンプ道具(ステップ台と重り)は、大きな台車に乗せて、どこか遠くから運んでくるようです。
そのためだけに雇われた4人の作業員が1時間に1回、働いてます。レッスン中は外廊下で談話しながら座ってるだけの、ヘンな仕事です。
お役所仕事ですね。
辞めるつもりですが、すでに10月～12月の支払いは済んでしまっているので、9月一杯で消えようと思います。
10月に入ったらすぐに来年からの継続をお願いされてしまいますし、断りきれる自信がないので。
でも欠席するときは事前に電話しないといけないので、無断で休むと電話かかって来るんですよね。。。
近所にコナミとルネサンスがあるので、混雑状況やら大プレートの有無など下見して、どちらかに通おうと思います。
630 ：名無し会員さん：2008/08/23(土) 03:59:25 ID:8fqa76ZP
>>629
俺はコナミ月会費5000円程度なんで、安上がりとも言えないね。
しかも俺の場合は制限なしの行き放題。

仕事の都合とかで時間が合わなくなったとか適当に断ればいいのに。
そんな性格ではキャッチセールスとかにも気をつけないとね
631 ：名無し会員さん：2008/08/23(土) 11:07:53 ID:HugLqdHD
ボディスキャンやってる？
632 ：名無し会員さん：2008/08/23(土) 11:37:18 ID:1Yu0Kezr
>>631
健身計測買った。ボディスキャンと同じ傾向の数字が出るし、
e-walkeylifeと組み合わせると、コナミでのトレーニングの記録や
たまにやるボディスキャンをケンコウポータルで統合管理ができるので、
ボディスキャンのほうはもうやらなくていいや、という感じ。

って宣伝みたいだね。というかスレ違い？でもコナミスポーツの
総合スレはどこにあるんだろ
633 ：名無し会員さん：2008/08/23(土) 12:25:05 ID:HugLqdHD
ありがとう

ボディパンプのスレをのぞく人間なら定期的にやってるもんかと思ってさ。
あれの信憑性はいまいちわからんがｗ
634 ：名無し会員さん：2008/08/24(日) 14:24:01 ID:AJstCzYd
ホームのコナミはウォーミングアップから声を出す。
しかし、ルネではウォーミングアップは声出し無し、
そして、３レップ目から声を出す。

これ常識。
635 ：名無し会員さん：2008/08/24(日) 21:13:01 ID:Lgte/l51
ボディパンプ６７
お披露目会
９月６日土曜日１２時５０分～
ルネサンス亀戸にて開催　
１５００円
636 ：名無し会員さん：2008/08/24(日) 22:01:21 ID:AJstCzYd
高くね？
637 ：名無し会員さん：2008/08/24(日) 22:15:09 ID:3zDGqmfN
定員５０名
９月１日以降の申込みは
２１００円也
638 ：名無し会員さん：2008/08/25(月) 15:58:21 ID:G+78PWEc
いつも思うんだけど、
新曲発表会とか有料でやってる店あるようだけど、
ただ洋楽の楽曲をコピーしてきて振り付けてるだけのパンプなのに、
新曲です、有料です、なんて言ってて恥ずかしくないのだろうか
639 ：名無し会員さん：2008/08/25(月) 17:10:40 ID:6mZIc2P0
アタック、コンバット、ジャムなら一応コリオの組み合わせ覚える新鮮味はあるが、
パンプはいらないよな。
640 ：名無し会員さん：2008/08/27(水) 00:36:45 ID:e+KweHQH
>>639
だから早鳥やリズム感のないやつでも気軽に参加できるというメリットがある。

クラブ向けのBTS(と呼んでたころ)のプログラム誘致の案内に
「スタジオの男性参加率を上げることができます」というパンプの謳い文句を
見た記憶がある。
641 ：ボディパンプ好き：2008/08/27(水) 02:04:57 ID:HaRn+Yd2
　すみません　早鳥って　なんですか？　テンポより早くして　休んでしまう事ですか？
642 ：名無し会員さん：2008/08/27(水) 02:10:46 ID:2LkfZv53
早寝早起きの鳥
643 ：ボディパンプ好き：2008/08/27(水) 02:17:45 ID:HaRn+Yd2
教えてくれて　ありがとうございました
644 ：名無し会員さん：2008/08/29(金) 14:22:24 ID:pBO8bQ/h
今のクラスはほとんど早鳥・・・。スーパースローはいいとしても
ツーツーまではさすがに・・・。
まぁ、ちょっと前までは俺もそうだったけど、このスレ見てから
錘を増やすことよりもフォームやイントラの動きに併せることに気をつけてる。
効果はもちろん後者にあることに気がついた。
でも、全体の中では動きが遅れているように見える。
645 ：名無し会員さん：2008/08/30(土) 21:16:05 ID:AVHRYXZK
>>644

それでよし。
私も同じ。
646 ：名無し会員さん：2008/09/01(月) 22:38:59 ID:+iEcpW7F
音楽流れてるのにリズム取れないってどんだけ鈍臭いって思う。

ババアじゃあるまいし。
ていうか、本当にリズム音痴が多い。

リズム通り、普通のフォームで粛々とやれないのか…
一般人的な感覚がほしいっす。

会社と違って民度の低さを感じることは多いなあ・・
647 ：名無し会員さん：2008/09/01(月) 23:51:08 ID:UYpMdBWE
基本的に人と歩調をあわせることができないんだろう。
海外だとダンスとか普通に参加して楽しむけど、
日本人は手をつなぐのも恥ずかしがる民族だから
648 ：名無し会員さん：2008/09/02(火) 00:36:22 ID:cbCs4wtU
他人はいいじゃん。
自分ができてたら。
他が早くてやりにくいってのはまだまだなんじゃない？
649 ：名無し会員さん：2008/09/02(火) 16:37:40 ID:G0wgdKcy
私は自分自身は客観的に見ることはできる。
あなたとは違うんです！
650 ：名無し会員さん：2008/09/02(火) 21:04:38 ID:8pgsIi/c
早い方が楽だからね
651 ：名無し会員さん：2008/09/03(水) 00:10:44 ID:e/CVh2fV
>>650
言うとおりだけど、イントラのいうこととか目的理解してないからな、
アホが多いから。

普通のまともな人だけの方がいい。
ぶっちゃけうざいって思うシチュエーション多くないですか？
652 ：名無し会員さん：2008/09/03(水) 01:01:31 ID:ON+577GL
パンプ好きの皆さんがこれはいい!!という曲があったら教えてください。
いつも行っているところのイントラはレパートリーが少なく、同じ曲がでてくる
頻度が高いので、板に貼り付けてリクエスト？というか、勉強させようと思ってます。

ちなみにこれらはオススメですよ。

http://jp.youtube.com/watch?v=TjTmoI10kBk
http://jp.youtube.com/watch?v=V2wmrbsDg9A
http://jp.youtube.com/watch?v=_sAqPMLk8aQ
http://jp.youtube.com/watch?v=NP9DjaNFklw
http://jp.youtube.com/watch?v=WsuZe_7wHMQ
http://jp.youtube.com/watch?v=YxQrPXPSVhQ
653 ：名無し会員さん：2008/09/03(水) 03:12:57 ID:P3Tia2JJ
>>652

>>400の曲がオススメ。
654 ：名無し会員さん：2008/09/03(水) 16:54:36 ID:qgIquWbH
目に汗が入ってコンタクトがずれた、、、曲の終わり迄がんばったけど
テンポ所の話じゃなかったよ　グタグタでした。
655 ：名無し会員さん：2008/09/03(水) 17:31:13 ID:DFVaOEqu
そうやっていつも何かのせいにして自分から逃げているうちに
夏は終わってしまうんだぜ
656 ：名無し会員さん：2008/09/03(水) 22:07:04 ID:e/CVh2fV
>>652
契約によるんじゃない？
657 ：名無し会員さん：2008/09/04(木) 02:20:09 ID:/zZDndhy
契約というか、
原則的にはワークショップを受けに行った曲しかできないんだよ。
658 ：652です：2008/09/05(金) 00:32:07 ID:PMWBVNMm
レスありがとうございます。

契約とかあるんですねぇ。

レパートリが少ない奴が週2とかでパンプを持つようになってしまったのであきらめるしかないのかなぁ。
どうにかしてよ!!!
本部の人。
659 ：名無し会員さん：2008/09/05(金) 06:12:04 ID:gsLSWxJ4
http://jp.youtube.com/watch?v=WvdCiQWLn8k

海外のパンプは凄いな
660 ：名無し会員さん：2008/09/05(金) 06:22:59 ID:c8L0nQ5o
>>658
スポクラの予算の問題じゃないか？
コナミにいくしかないんじゃまいか･･？

いつものとこよりコナミいったらバリエーション多いから
驚いたし・
661 ：名無し会員さん：2008/09/05(金) 07:46:21 ID:ClMxnpfA
>>657
らしいですね。だからIRによっては手持ちの曲が
極端にすくないひとがいて・・・。
662 ：名無し会員さん：2008/09/05(金) 10:19:18 ID:uef1gEUl
>>659
いいなこれｗｗｗ
663 ：名無し会員さん：2008/09/05(金) 23:31:27 ID:hMo7larC
今日ベンチプレスで
プルオーバーから始まるやつやったんだけど何番のやつかな？
プルオーバーあるの知らずに、片方ずつ　10kg でやったら
冒頭で力使い切ってできなかったので・・・・
664 ：名無し会員さん：2008/09/06(土) 06:24:51 ID:ZlVCkM57
パンプ６７番新曲やりました
テンポの早い曲と、ゆっくりの曲が混じっている。男性の歌が多いが、気のせいか全般に音が割れてる気がした。なんか67は姿勢に気を付けないと少し楽かも。
1.　ランジをスクワットより先にやる。戸惑う
2.　スクワットは後半の２ボトム、４ボトムハーフ連発が効く
3. 胸は曲がゆっくりなので、充分レッスンに集中できるよ
4. クリーン&プレスまでは、なんか楽だった。66が長かったせいかな
5. またピンクの曲。
フルオーバーのコンビネーションは曲と動き速すぎ。後半ステップ台使っての、腕の裏の重り上げ長し
6.　腕の表は今回はリフトがあります。腕を上げる位置が難しいよ
7.　ステップランジは普通かな
8. 曲の早いテンポに、重りが振り回されるw　特に最後のリフト
9.　腹筋は後半に陸上のクラウチングスタートみたいなのあり
10. ストレッチは最後曲消えた
また明日やります
665 ：名無し会員さん：2008/09/06(土) 10:49:43 ID:LW2vcbKi
パンプ初心者なので質問ですが、他スレでこんなのがありましたが、
本当でしょうか？　ここまで錘つけられない男の私はダメダメですか？

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1185417536/653
666 ：名無し会員さん：2008/09/06(土) 11:13:20 ID:bbopCKRN
>>665
パンプを単なる筋力トレーニングと勘違いしてるバカの意見である。

パンプは有酸素運動で、
ウエイトを軽くしてもいいから動作を大きく、正しく行うもの。

確かに筋力がつけば徐々にウエイト増やしていけれるところが
パンプの面白いところであり、目標ではるが、それが目的ではない。
全く気にしなくてかまわない。

初心者頑張れｗ
667 ：名無し会員さん：2008/09/06(土) 11:56:20 ID:GR1xCgUq
>>663
ベンチプレスでプルオーバーが最初にあるのは
３８だと思う。
668 ：名無し会員さん：2008/09/06(土) 21:31:50 ID:LW2vcbKi
>>666
アドバイスありがとうございました。　早速、言われたとおりに
やってきました。　これからもがんばります。
669 ：名無し会員さん：2008/09/06(土) 23:36:58 ID:ycEmWdyq
錘をガッツリ装備して、反動使いまくりで思いっきり後ろに反り返ってアームカールしてるのいるよね～。
後ろから見てて「パンツ破れればいいのに」と願いながら片側5kgでやってる非力な俺。
670 ：名無し会員さん：2008/09/06(土) 23:38:47 ID:1lNn99+/
純粋にチートせずにやりきれる重量でやるべきなのか
多少反り返ろうが焼け付く痛みを味わえる重量でやるべきなのか

ボディパンプはどちらを目標にすべきなんですか？
671 ：名無し会員さん：2008/09/06(土) 23:58:38 ID:VcaaLDfm
ボディパンプに限らず前者に決まってるだろクズ野郎
672 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 00:13:20 ID:NClrUWaF
>>670
> 純粋にチートせずにやりきれる重量でやるべきなのか
> 多少反り返ろうが焼け付く痛みを味わえる重量でやるべきなのか

たまにチートしてもいいと思う。
チートしつつ、重量を上げた感触を味わって
「これくらいはできそうだ」と思うのは大切。

そうしないと重量あがらない。
673 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 00:21:52 ID:mBkjvndq
>>672さん
ありがとうございます！
674 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 00:31:41 ID:CpSsnN4K
反動使えば重量あがるの当たり前だろｗ
少しずつ重量をあげていって成果をあげるのがパンプの
いいところなんだから。
パワーが足りなかったらマシンで重い錘で少ない回数をこなせば良い。
675 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 00:48:32 ID:LsPzJT1n
とにかく、>>666は正論
676 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 01:29:47 ID:w8oJfKjG
ばーか。何でパンプが有酸素運動なんだよ？アホ。
糖質代謝と脂質代謝どっだとおもってんの？チーティングは、必要な時に使えば効果は、上がるけど。お前らマニアは、最初からチーティングだろ。問題外だよ。テンポも早いしもっとじわじわ動けよな。
677 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 01:49:45 ID:LsPzJT1n
>>676
キミが一番バカだし、アホだね。
キミは本当に有酸素運動の意味わかってんのかね？
なんか、言ってることと有酸素運動の意味とチーティングの意味が
ものすごくめちゃくちゃになってるよ。

もっと勉強しなよ。
678 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 07:43:04 ID:zKO5w4Ny
池沼スルーを覚えろって・・・
679 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 22:15:56 ID:Zl9DZDR/
パンプは有酸素運動を兼ねてると思う。
680 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 22:45:24 ID:UZwf3W4g
みなさん週に何回出てますか？
681 ：名無し会員さん：2008/09/07(日) 23:46:24 ID:B2ctlFZM
ダンベル高重量でガッツリ追い込んだあとにシメでパンプやってるよ。
だから特に錘の重量にはこだわらない。
インスト推奨の錘でリズミカルにやっている。
俺的にはパンプもエアロも同じ部類。
682 ：名無し会員さん：2008/09/08(月) 12:29:22 ID:TYJB2eEG
http://adult.g-gate.info/erof/img/25690/25715.jpg
こういう腕になるには、パンプでは無理かな？
たとえ大二枚でアームカールこなせるようになっても
持久筋じゃほとんど肥大しないのかな。
683 ：名無し会員さん：2008/09/09(火) 00:17:30 ID:jJPbttWf
ショートクラス、ランジORショルダー追加に変更。
個人的にはランジが。
どっち選ぶ？
684 ：名無し会員さん：2008/09/09(火) 01:08:13 ID:seTDG/Jg
>>661
でも、こっそり先輩から教わって、ふるいのやる人もいるけどね。
685 ：名無し会員さん：2008/09/09(火) 01:26:43 ID:seTDG/Jg
>>679
前にイントラにそういわれた。
その人は知識もある人だった。
今は消防士。
686 ：名無し会員さん：2008/09/09(火) 01:38:32 ID:C2nSEB5H
少なくともレスミルズの意図は
http://www.lesmills.com/global/en/members/bodypump/about-bodypump.aspx
"to add strength training into their aerobic workout" ね。
687 ：名無し会員さん：2008/09/09(火) 20:07:01 ID:HJhpDC89
>>685
沖縄の人ですか？
688 ：名無し会員さん：2008/09/09(火) 21:58:25 ID:seTDG/Jg
>>687
いえ、東京です
689 ：名無し会員さん：2008/09/09(火) 22:03:08 ID:seTDG/Jg
>>687
あ、もしかして、そのイントラが沖縄の人かどうかってこと？
それは知らない。。。
690 ：名無し会員さん：2008/09/10(水) 16:34:10 ID:blrEe7yL
パンプ67のP!NKって、↓この曲なの？
http://jp.youtube.com/watch?v=EPO5y-sOJGc
691 ：名無し会員さん：2008/09/11(木) 15:33:13 ID:3/5bKeir
http://www.geocities.com/btslyrics/

Cuz I Can - P!nk
http://jp.youtube.com/watch?v=3ZGi1j5W6AI&feature=related



692 ：名無し会員さん：2008/09/11(木) 16:07:47 ID:XuOq9MyB
なんだー古い曲かあ。。アイスクリーム！アイスクリーム！ってやつね。

肩の曲で、台を使って左右に腕立てから始まる、ロボットみたいな声の曲って、
サビの部分が「サザエ・サーン。サザエ・サーン。」って聞こえますよね。

あと、「のーび太と、ドラえもーん」って聞こえる曲があるんですが、なんの曲だか忘れました。
イントラも「のーび太と、」って歌ってました。
693 ：名無し会員さん：2008/09/11(木) 21:37:08 ID:xfNugdJp
新曲のピンクのは
i'm　not dead のアルバムに入っていて、
i'm　not dead の次の曲です　
昔、胸のトレーニングでやりましたね　
これであのアルバムから、レスミルズ採用６曲目かな
694 ：名無し会員さん：2008/09/12(金) 14:13:46 ID:eIOhn9tG
>>682
大一でもなれると思うが
695 ：名無し会員さん：2008/09/12(金) 22:54:32 ID:iOrZrt9N
新曲やったけど、イマイチ。
前の方がよかったかな。
696 ：名無し会員さん：2008/09/12(金) 23:28:47 ID:jqOEgI64
あれなんだよ、最初のウオーミングアップの曲がいまいちなんで
そう感じるんだよなぁ。一曲一曲は結構いい曲なんだけどね。
697 ：名無し会員さん：2008/09/13(土) 15:24:32 ID:ntvLLagM
うちの教え魔オヤジは、かなりの早鳥
698 ：名無し会員さん：2008/09/14(日) 08:41:04 ID:B4cgsJ8Y
いいね。これでパンプする日がくるのかな。
http://jp.youtube.com/watch?v=dJZDsJ8UU64
699 ：名無し会員さん：2008/09/15(月) 17:35:51 ID:1D75sR5K
今回の新曲はどのパートもにきつ過ぎず楽過ぎず、丁度よいかも。
700 ：名無し会員さん：2008/09/16(火) 18:29:07 ID:KBne547e
今回の新曲って動きはともかく、曲自体があんまり良くない・・
耳に残るような曲がなかった
701 ：名無し会員さん：2008/09/16(火) 23:03:51 ID:qnmH5Qm9
>>699
重く汁って、イントラ指示あったぞ。

>>700
アハハーンの曲は歌わなかったの？
702 ：名無し会員さん：2008/09/17(水) 00:30:03 ID:jB2UHPtn
つうかさ、ランジの時にイントラが「錘はスクワットと同じくらいに」みたいに言うけどさ
ランジの方が断然きついだろ常考
俺はスクワットの３分の１くらいじゃないと死んでしまうよ
703 ：名無し会員さん：2008/09/17(水) 07:41:55 ID:VHrMvz29
背中の曲っていかにも背中の曲だけど、好きだわw
確かに全体的に重めでも大丈夫だったよね。
ジャムで使ってるマリリン・マンソンのが次回の胸あたりにくるんじゃないかと予想w

>702
それだけスクワットで追い込めてるってことじゃね？
704 ：名無し会員さん：2008/09/17(水) 11:44:35 ID:rZFgzY/d
>>702
え？ランジは普通スクワットより軽め、チェスト・バックと同程度って言われない？

705 ：名無し会員さん：2008/09/17(水) 12:42:36 ID:EuAnwIXn
汗をほとんどかかない人っているんですね。
イントラでコンバット60とパンプ60を連続で担当してるのに、スタジオにタオル持ってこないでレッスンしてる人がいます。
着替えもしないので、何でかなと思ってよくよく見ると、汗を全くかいていなかったんです。
スクワットやランジを大3枚でやってるのに、足元の台に1滴も汗が垂れないんです。腕も乾いたまま。
チェストプレスで台に寝転がっても、台は乾いたまま。タオル敷いてないのに。
コンバットでも欽ちゃんジャンプ連続で走り回り、歌って踊ってジョークも飛ばして大ハッスルなのに、
どうやって体温を下げているのか、じつに不思議です。ガッチリ体型なのに。
1リットルのペットボトルで水道水を飲んでますが、あの水分はどこへいっちゃているのか。
706 ：名無し会員さん：2008/09/17(水) 14:13:28 ID:uRJS4CAW
本当にそんな人いる？なんか気持ち悪い。
あたしは、汗だくです。
707 ：名無し会員さん：2008/09/17(水) 16:12:06 ID:NAC8Z8Qk
>>705
何か病気にかかってるんじゃないの？
近づかない方がいいと思います
708 ：705：2008/09/17(水) 18:13:10 ID:EuAnwIXn
いえ、そんな失礼なこと思って書いたわけじゃないです。
単純に不思議だったので。
709 ：名無し会員さん：2008/09/17(水) 23:45:46 ID:0BlC94La
mixiの某スレに
とんでもない元パンプイントラがいるね。
辞めていようが関係ない。
こういうヤツにライセンス発行すんのやめれ。
710 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 00:51:17 ID:k7wqqhlA
洋式便器で小するとき、スクワットのように中腰の体勢にしてやるんですが
パンプのボトムハーフよりきつい気がします。バーベルも担いでないのに。

これって動く方が楽ってことを意味するんでしょうかね？
シングルよりツーツー、スーパースローの方がきつい。

あっ、中腰でするのはできるだけ飛び散らないようにする為です。
711 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 02:14:58 ID:q6W3oO81
洋式ならまだいいわ

うちは和式でフルレンジを強いられる…

ヘビーキュウの人間には辛いわ
712 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 10:52:30 ID:BYdfl/sP
＞710
漏れは座ってするけど。
そのほうがよくね？
713 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 12:07:58 ID:W0/PYFhz
ちんちんが短い人は座ってできるだろうけど、。。
714 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 18:31:49 ID:BYdfl/sP
縮んだサイズで曲げれば良いやん。

それでも入らんのか？？

でかすぎ！
715 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 23:22:25 ID:xp6zSp3J
細い体なのに２～４曲まで全部大三枚でしてるひといるんだけど、
他にもたくさんいますか？
716 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 23:37:55 ID:gh0pYIC+
できないことは無いけど、きちんと規定重量の比率守ったほうが
きれいな体格ができる。
717 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 23:38:37 ID:juH2F5/X
スクワットは気合いで乗り切れるので、ノリノリの時は大3枚で行ける。
チェストもいざとなったらチートで乗り切れるので、やや重めで行く。
背中はごまかしが効かないから錘を上げると取り返しの付かない事態になる…。

ちなみに肩と二頭が弱い俺は下手したら中1枚でやる抜群のヘタレ野郎。
718 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 23:42:50 ID:gh0pYIC+
スクワットの時に膝がつま先より前に出ていないか
チェストの時に手首は曲がってないか
クリーンアップのときにバーを下から真上に上がっているか
これらのことができていることが重要で
ウェイトの量は体調しだいで調整すればよろしい
719 ：名無し会員さん：2008/09/18(木) 23:59:04 ID:juH2F5/X
膝は爪先よりうしろぉ！
踵に体重を乗せてぇ！
と連呼したままイントラがステップ台から後ろに落ちたシーンを目撃した事がある。
720 ：名無し会員さん：2008/09/19(金) 00:15:03 ID:+kGr6jwy
そか～綺麗な体を作る方がいいから、イントラにあわせますね。
ありがとう。

もうひとつ聞かせて～～。
バックランジとかで両手に錘を持ってするのはいいの？
持ってするとかっこいいのかな・・・
721 ：名無し会員さん：2008/09/19(金) 03:24:18 ID:xDtTWDO/
ケツマンコ
722 ：名無し会員さん：2008/09/19(金) 21:13:14 ID:xDtTWDO/
ケツマンコ パートⅡ
723 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 04:06:54 ID:KUGALzPS
巨乳刑事　ﾁﾁﾃﾞｶ
724 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 09:35:45 ID:J+8/H98/
>>715
うちのジムにも居るよ。
ガリガリだけど大3枚ですいすいスクワットこなしてるオバちゃん。
私も昔は錘は重いほうが付加がかかっていい!と思い込んでましたが、
ピラティスのイントラに「いくら重くしても、姿勢がなってないと効かない。逆に歪むよ」
って言われて、錘追加止めました。
725 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 13:37:24 ID:PmgmOryu
おばちゃんでですか？？
歪むのは怖いね。適正な錘が一番いいね。
726 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 15:20:18 ID:nsVqfVqk
>>724
自分の体重が負荷になるような運動は細い人が有利なのでは？
筋力とのバランスはあるけど。
727 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 16:26:56 ID:PmgmOryu
プッシュアップは足を台の上に乗せてしてる？？
728 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 19:23:32 ID:hN44dmZ4
>>727

片手でしてます。
729 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 22:09:17 ID:vRGWcEx9
>>727
足は浮いてます。
勃起ﾁﾝｺと手の三点で体重支えてますので。
730 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 22:28:24 ID:N75U/3Zz
つうかイントラは明らかにフォームおかしい奴に指導した方がいい
歪む以前に腰ぶっ壊しそうなの何人もいるし・・・
何のために「今日初めて参加される方いますか？」とか聞いてんだか
731 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 22:34:27 ID:N75U/3Zz
話変わりますけど、背中効かせるのって難しくないですか？
錘うｐすると肩が途中で死亡してしまうし、肩の限界に合わせると背中ほとんど効かないし・・・
別パートにしてほしいですね個人的には

ぶっちゃけコンバットの方が背中の筋肉痛の度合いが高い
俺が弱肩なだけですかね
732 ：名無し会員さん：2008/09/20(土) 22:48:37 ID:YMxbdW0u
新曲は錘をあげられる曲が多いな。
全体的に楽だと感じる
733 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 00:12:46 ID:Fbd9UbPk
ウチのイントラはコリオをよく間違える天然系イントラ。
しかし、間違えるパターンの大半が休憩をスッ飛ばす…。
最近、ワザとじゃないかと思い始めている。
734 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 00:48:16 ID:uqxPDyvP
五キロのプレートの上に立ってバーを杖に使う曲をおしえてください！
735 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 08:06:47 ID:5tW7mne1
シングルのとき以外３－１でも声出してる？？
736 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 10:37:37 ID:f1GJIULI
ルネだけど、うちは最後の１セットで声を出すのが定番になってるよ。
737 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 10:41:15 ID:i7g8amxA
一拍でやるところを2回やるおっさんがいて
うざいんだけど。

ブルーワーカーなんだか、かなり筋肉ついてるんだけど。
何仕事してるんだ？消防団・警察・自衛隊・運ちゃん・

何にしてもうざい。そういう人ってKY多いし。
738 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 10:43:57 ID:i7g8amxA
ダンベルをダダ-ンって叩き落とす神経が理解できない。

てめーの所有物じゃないんだから、辞めてどっかのジムにでもいってくれよ。。
フツウの人だけがいいわ。。
739 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 10:45:45 ID:BO4k/vH4
ブルーワーカは仕事柄、筋肉付いてるのは多いけど
筋肉が硬くなりやすいから、パンプよりヒーリングやヨガの
レッスンをお勧めするよ
740 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 10:57:39 ID:QrS6OoXL
>>335
自分はスタッフにPTやってもらってるけど空き時間にトレしてるよ。
で、「自分のトレーンングもマトモにできてないトレーナー多すぎ」と言ってた。
やっぱり経験に基づく知識があるのとないのでは大違いだと思う…。

>>341
自分も週１でやってるけど知らない。
スタッフだから知る必要もないし。
741 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 10:59:17 ID:QrS6OoXL
すんません
誤爆…
742 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 11:23:07 ID:IiGDKXMN
>>737、>>739
誰も突っ込まないようなので指摘しておく。
「ブルーカラー」だろ？ホワイトカラーの対義語としての。
743 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 13:58:32 ID:5tW7mne1
>>742
そうだろうけど、意味わかるから許してあげて・・・

がちゃ～んと錘叩きつけるのは注目浴びたいからだったりして・・・

744 ：名無し会員さん：2008/09/21(日) 14:21:10 ID:ePM/I/xp
フリーウェイトだと普通にやってることだが、
パンプはスタジオなんで床が傷ついたり割れたりするんでやめような
745 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 05:41:43 ID:w8Sn1bYE
>>734
カーフレイズのこと!?　普通はステップ台使うだろうけど・・・
多分これだったかと。
BP49-07 Stay - Sash!
>>http://jp.youtube.com/watch?v=WtpDG7tAD4E
746 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 08:25:40 ID:ZXeGz9qa
>734
48ユーロバージョンでもあるよ
747 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 08:28:34 ID:ZXeGz9qa
>734
48ユーロバージョンでもあるよ
748 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 10:43:04 ID:XmICv92F
>>734
BP52でもカーフレイズあったと思う。
749 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 18:18:13 ID:SKG5icAo
32と38を忘れていませんか？
750 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 18:23:06 ID:hdRKCVvr
３８、４５、５２
751 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 21:27:01 ID:KKzkw9Qc
キックバックが好き
752 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 22:06:02 ID:igoquWLT
BP67でキツイ曲とかありますか？
753 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 23:24:41 ID:kt/FpIEG
ホームのコナミはウォーミングアップから声を出す。
しかし、ルネではウォーミングアップは声出し無し、
そして、３レップ目から声を出す。

これ常識。
754 ：名無し会員さん：2008/09/22(月) 23:59:33 ID:PHiR0rNN
今、コスパのHP見てたら「サウンドオブマッスル」って偽パンプっぽいのがあった。
何気に興味深いので、今度１日体験で行ってみよかな。
755 ：名無し会員さん：2008/09/23(火) 00:01:43 ID:MFeITnZF
なーに
セントラルでも
シェイプパンプという
同じ内容のレッスンがありますよ
756 ：名無し会員さん：2008/09/23(火) 08:30:54 ID:SyVQcThr
>>754
でたことあるけど、曲がしょぼすぎてはやくスタジオから出たくて仕方なかった。
選曲もアレンジもぜんぜんいけてない。
スーパーで流れてるイージーリスニング風の曲でチェストとか無理ぽw
757 ：名無し会員さん：2008/09/23(火) 12:42:10 ID:tK7epe9g
コナミに通っている者です。
ボディパンプ目当てで、曜日や時間によって行く店を変えて
いるのですが、大抵のインストラクターが67を通しでやらないんです。
前の曲とのミックスが殆どです。ウォーミングアップは67、後は全部66
なんて方もいました。
皆さんの所はどうですか？
67って人気無いんでしょうかね。
758 ：名無し会員さん：2008/09/23(火) 13:01:09 ID:hb3PoGSy
ウォーミングアップだけ67であと66ってのは単にまだ覚えてないだけじゃないのか？
最初は覚えた曲だけ半分くらいやってあとはMIXにして、2回目か3回目くらいから通しにするイントラが多いと思うが…
漏れが行ってる店のイントラはだいたいそうだが。
759 ：名無し会員さん：2008/09/23(火) 13:08:47 ID:nkuvhlDo
うちは9月7日に６７番を
一人のイントラが
間違えることなく一気に通しました
マスタートレーナー様です
760 ：名無し会員さん：2008/09/23(火) 13:24:08 ID:/WNhL9Zg
パンプ歴３ヶ月の新参者ですが、ウチのルネでは○○番とか一切説明が無いので、66と67以外は何番をやってるのかサッパリわかりません。
皆さんはどうやって覚えてるのか不思議です。
761 ：名無し会員さん：2008/09/23(火) 13:26:29 ID:dYqxuW4b
うちは新曲発表会の後は、３～４週間は同じVersionだけを通してやります。
自分はどこでもそうなのかと思っていたけど、店舗やイントラによって様々なんですね。
ただ、個人的に66はお気に入りで、67に少なからず物足りなさを感じているので、
757さんのところのようなレパートリーだと嬉しい。
762 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 00:07:11 ID:FSKqW1FC
>>760
自分から「さぁ、今日はボディパンプ＊＊晩です！」みたいな説明するイントラは少数派かもね。
皆さんは自分からイントラに「今日何番やったん？」って聴きに行ったりして覚えてます。
763 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 00:23:06 ID:x1FPhY9Y
パンプがやたらに上手い女性がいて（他のクラブのイントラかも）
イントラよりその人を手本にしていたんだが、どうもイントラがそれに気づいて
怒っているような感じになってきた。
カウントもフォームもその人に合わせた方が効くのでついつい真似してしまうんだが・・・
イントラって気がつくんだろうか？
そんなに目立つほど妙な動きはしてないんだが、どうもよく思われていない。
挨拶してくれなくなったし、しても笑顔もなし。
ハヤドリよりマシじゃないかと思うんだが、イントラにしたら嫌なんだろうか。
ちなみにそのイントラは他のパンプイントラよりフォームも下手でカウントハヤドリ。
間違いが多いし。
放っといていいと思いますか？
俺が悪いのか？
764 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 00:33:22 ID:7zp2/CIt
パンプで「上手い」というほどの表現は会員でもイントラでも違和感あるけど…。
（下手なのは目立っても、一定の水準以上になると大した差はない）

まあそれは置いといて、イントラが冷たくなったってのは気のせいでしょ。
初心者や、（クラブまたは自分のレッスンの）新規の会員には最初は皆親切にするものだよ。
ある程度定着したら、そんなに構わなくなるのが普通。

滅茶苦茶なフォームやカウントとれてない奴、勝手な動きをする奴など
パンプにはヘンな会員が山ほどいるので、自分と同じ動きをしない会員にいちいち腹を立てたりしません。
765 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 01:06:34 ID:1g0GSQo8
私も早鳥のイントラが気になります。
早鳥や、新米イントラのときは、イントラを見ません。
カウント出してくれれば十分かなと。
行き・帰りはしっかり挨拶するようにしてるけどね。
そのうちに上手くなってくれるから。
766 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 16:23:22 ID:Zcq8A1Z0
オレはイントラなんて全く見ない。
ひたすら鏡に写る自分の勇姿を見ながら頑張る。
クォンビネェ～ションごぉ～！
767 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 17:33:43 ID:7A63vigP
フォームチェックも含めて
唯一、しっかり見てても
（ばれない？）
大丈夫なはずだから
ずっと見てたいな～
でもチラ見しかできない～
クルクル廻るし～
768 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 20:45:57 ID:vQ1wivSr
は？　何のプログラムについて言うてんの？
パンプじゃないだろそれ
769 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 20:59:36 ID:TQ77v5Fn
パンプマスタークラスを１日に２回したら、体壊しますか？？
２日に１回が適度だといわれてますが・・・
770 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 21:16:36 ID:mmjGpziz
>>769
その質問に答えられる人はいないと思うけど・・・
自分の体を実験台にして確かめてみてよ。
771 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 23:33:00 ID:Zcq8A1Z0
パンプは基本的に有酸素運動だから別に大丈夫じゃない？
俺はパンプ終わったらフリーウェイトエリアに直行して1時間くらいトレ。
そのあと軽くバイク漕いでエアロ系スタジオ1本出てからパンプ二発目。
その後にストレッチ代わりにヨガに出てから帰宅。
てな感じのメニューを暇で暇で仕方がない時にやったりする。
772 ：名無し会員さん：2008/09/24(水) 23:53:10 ID:skCXNI2w
他にすることないんか
773 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 00:26:41 ID:8omR2vzO
ええやん休日なら
774 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 01:37:52 ID:mVc5kYG4
>>771
そのメニュー、何を根拠に組み立ててるの？
すごい無駄なことしてるね・・・。
てか、何をどうしたいのかさっぱりわからない。

まあ、知らぬが仏か。
時間と体力が有り余ってるのかな、ごくろーさん（ﾌﾟｹﾞﾗ）

775 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 01:50:02 ID:3mO7YmzG
スタジオのスケジュールじゃねーの?
776 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 02:10:28 ID:1nXIla3N
体壊すとかトレーニングとか以前に単なる暇つぶしなんだろうから
別にいいんｼﾞｬﾏｲｶ？
777 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 07:23:01 ID:3w+zrG3o
だよね。本人がそうしたいからやってるだけだしいいじゃんね。
私だって暇でしょうがないときはスタジオ３本とか出るよ。
778 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 09:04:50 ID:9dMUZNLL
パンプは気分転換とウォーミングアップ。
本格的には高重量でウェイトがしがし上げている。
その後の有酸素はエアロ。
パンプくらいの負荷では筋肥大も心肺強化も見込めないから単なる趣味の時間といった感じかな。
よって１日何本出ても効果もデメリットも無い。
779 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 09:12:56 ID:Oew0OmKb
無知ってすごい
780 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 10:36:55 ID:2VIKI1IU
パンプって、持久筋と言うか遅筋を中心に鍛えるんですよね？
その場合、どんな体になるんですか？肥大はしないけど、引き締まって実用的な筋肉はしっかり付くんですよね？
女性の場合は普通に引き締まったボディになると思いますが、男性はどんな風になるんでしょうか？
筋張った筋肉質というか、マラソン選手のようなかんじでしょうか？
781 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 10:54:01 ID:LFx/5v3K
バッタみたいな体だよ
782 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 12:45:03 ID:kZTaunaW
>>780

マラソン選手体型になりました。
男性・身長172センチですが、ジャージのサイズは女性用のSです。
783 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 12:47:28 ID:kZTaunaW
でも、2,3,4曲目とも錘は大3枚です。
784 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 14:11:27 ID:9dMUZNLL
大3でも所詮30kgだからね。
トライセップスくらいしか効かせられない。
パンプに筋肥大を求めるのはエアロバイクで大腿四頭筋を鍛えているようなもの。
むしろ音楽に合わせてのバーベルダンスくらいのノリでやるのが一番楽しい。
785 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 17:22:48 ID:LDwgEO6l
運動経験まったくなし、肉体労働なら10年前にやってた。
こんな私がスポクラデビューして、何も知らずにボディコンバットテックに出たら振り付け難しくて撃沈ｗ

パンプの見学をしてみましたが、これは振り付け苦手な人でも大丈夫っぽいですね。
重りを上げ下げするパワーと持久力さえ鍛えれば、参加しても大丈夫でしょうか？
ぎゅっと筋肉引き締めて、多少食ってもエネルギーにする体に変えたいですｗ
786 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 19:46:28 ID:pNsLjlfH
少ない錘から始めてみて下さい。簡単だから誰にでも出来るよ。
787 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 21:21:12 ID:KSQ1FYBV
コンバットとかエアロはコリオ覚えなきゃいけないのがめんどいけど
パンプは二、三回行けば大体の動きの流れや、サビなどの切り替わりで
タイミングがわかるからすぐなじめると思う。

コンバット嫌いだからパンプやってるけどやっぱりこれは飽きない。
自分に厳しくやってます
788 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 21:48:03 ID:V0z9G+7Q
>>780
次回、パンプの常連ぽい人をチェックして気になったら
パンプ歴とほかに運動してるかどうか聞いてみたら？

運動効果や体型は個人差が大きいから、結局自分でトレーニングしてみて
効果を確かめるしかないんじゃないかな。

おれはパンプ歴3年で普通のがっしり体型。始めたころから6％体脂肪率は落ちたけど
腹筋は割れてることが何とかわかるくらいの脂肪があるし、体重はあまり変化なし。
でも筋肉はかなりついたし、スポーツ心臓にもなったよ。
789 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 22:15:44 ID:FodHE/Cj
（このスレに書く事じゃないが）
ジャムはコンバットよりコリオに連続性があるから
多少の暗記も強いられるけど
コンバットでコリオを覚えなきゃって会員に思わせるような
指導をするイントラにも問題あるよ。
良いイントラはキュー出しが完璧。初見で付いて行けるし。
それで嫌気が差しちゃったならもったいないな、って話です。
それだけじゃないだろうけどね。
790 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 22:50:06 ID:LDwgEO6l
>>785です
レスくださった皆様ありがとうございます。なんか安心しました。
もう少し体を鍛えたら、チャレンジしようと思います！

コンバットのインストさんは、下手とは思いませんでしたが、音楽鳴ってる＆マイクで説明だったので
微妙に聞き取れない部分などがあってやりにくかった感じです。＆ノリノリダンスぽいテンションが
照れくさかった^^;
ちなみにこのインストさん、めちゃくちゃテンション高くて面白かったです。「ホーーーゥ！！」って
何度も叫んでたｗｗ私、酒飲んでもあそこまでテンション上がらないわｗｗ
791 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 22:58:41 ID:KSQ1FYBV
個人的にコンバットに出てる人間は人格に問題にある人多いからダメなんです
全員がってわけじゃないけど、自分の所のスポクラに・・
792 ：名無し会員さん：2008/09/25(木) 23:15:30 ID:pNsLjlfH
どこ？
793 ：名無し会員さん：2008/09/27(土) 10:24:36 ID:IXBZ7jkn
６７番新曲　久しぶりにやった
なぜかきつかった

794 ：名無し会員さん：2008/09/27(土) 14:43:59 ID:qFZHT8kw
初めて新曲やってみた。
今回の新しい動きのプランク、あまりコアに効いてない気が。
795 ：名無し会員さん：2008/09/27(土) 16:03:18 ID:utydZGXc
好きなパンプの曲を焼いて深夜みんなが帰宅した後の会社で流してみた。
両手に水を入れたペットボトルを持って、デッドリフトから勢いよくコンビネーション！！


不思議そうな顔した警備員に見られてた…。
796 ：名無し会員さん：2008/09/27(土) 22:37:03 ID:F8ObuOXi
パンプやって、はまったくちです。
以前は筋肥大とか、マシーンで重いのをガンガンやって瞬間パンプアップして筋肉ついたぞーってやってた。
一度パンプやってそのあまりにもの違いにカルチャーショックを受けて数回やってるともうだめ、はまりにはまってる。
負担が重いトレーニングはできなくなってしまった。
半年、週3くらいにペースで体重が10キロ痩せた。体脂肪もかなり落ちた。
マッチョはマッチョでもムキムキではなく、筋肉の細かい部分まではっきりする体になった。
やはりポイントは重いものをするのではなく、いかに姿勢を良く、反動など付けないできれいにこなせるか？ではないかな。
少し、食べたくらいでは太らない体にもなったと思う。
パンプ最高ですよ。

797 ：名無し会員さん：2008/09/27(土) 23:54:47 ID:iowdhlHl
>>796
まったく同意。
おれは本格的に筋トレとかしたことがなく、特にそれまで肩を使うことがなかったので
肩がすごく細かく筋肉のすじがわかるように発達してごつくなってきた。
全体的に標準的なマネキン体型に近づいてると思うので、スーツとか着こなせてるんじゃないかと
自意識過剰です。
酒も相当飲んでる方だと思うけど、以前みたいにぽっちゃりしなくなったね。
太りにくい（カロリー消費しやすい）体にするには効果あるね。
ボディパンプのコストパフォーマンス（労力対効果）は高いと思う。
798 ：名無し会員さん：2008/09/27(土) 23:57:57 ID:ySKhuQpp
おまいら、もうちっと短く要件をまとめろよ。
799 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 01:42:58 ID:capPjRvy
2件を要約すると
・ボディパンプにはまった。
・全体的に筋ばった体になった。
・太りにくい体質になった。
かな。

>>798
要約くらい脳内でやろうぜ。脳みそまで筋肉じゃないんだろ？
よく読むと>>796は多少日本語が不自由かもしれないし、>>797は酒に酔ってるのか
いまいちとりとめのない文章だが。
800 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 09:25:05 ID:NLSFuwj2
つまり馬鹿ということなんだね
801 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 11:08:43 ID:XYe+qh7i
>>要約くらい脳内でやろうぜ。脳みそまで筋肉じゃないんだろ？
ワロタｗｗ
802 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 13:46:50 ID:9ONUo2vY
パンプにしても、マシンにしても、肩と三頭筋をやるのは程々にしたほうがいいね。
パンプだけでもでかくなるよ。
俺なんか、吊るしのスーツが買えなくなって悲惨orz
ちなみに肩に合わせて買うと、腹回りと丈がブカブカ
803 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 13:51:37 ID:dq8+6wxy
>>798に同意。
>>799は馬鹿というか、糞野郎。
意味がわからないといっているんじゃなくて、下手な長文書くなっていう意味だろうに。
804 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 18:26:49 ID:cJs81Asy
>>803
>>798の発言は直前の2件を受けてのことだと思うけど、>>803はこれらを
上手な短文にできるのか？
伝えたいことを伝えるためには文が長くなってしまうケースもあるだろ？
長文書くなって何様だよ？読むのが面倒なら飛ばせよ。

>>796、>>797は言ってることは伝わってくるし、ボディパンプによる自身の
体の変化を詳しく書いてあって、このスレを見てる人には参考になると思うけど。
短くまとまってても「早鳥うざい」しか書かないようなやつよりよっぽどマシ。
805 ：６７番は：2008/09/28(日) 19:38:05 ID:8bNsv3Sa
あははーん　あははーん
えぃえぃ　あははーん
みんな歌ってるｗ
806 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 20:49:30 ID:ZbWzLN5X
歌うと気楽にスタートできるんだよ

でも終盤ばてるのが早いんだな　息切れしてよ
807 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 21:20:40 ID:GX8odY5Q
ロジカルシンキング坊や乙。
808 ：名無し会員さん：2008/09/28(日) 22:09:03 ID:TykQl1cM
>>805
自分も歌う（口ずさむ程度ですが）。
イントラが熱唱してるから、思わず笑ってしまうけど。
809 ：名無し会員さん：2008/09/29(月) 07:37:15 ID:JNdsMdyV
>>804
日本語でおk。
810 ：名無し会員さん：2008/09/29(月) 10:30:47 ID:I6Zui9x6
６７番パンプは足のトレーニング中心と
言われました
確かにコンバット新曲は足に効いたが
パンプもそうなのかな。
クラウチングスタートしか印象ないが
811 ：名無し会員さん：2008/09/29(月) 15:54:21 ID:ZpoEFIdB
新曲の肩の曲って、ナンミョー・ガールって聞こえる。
812 ：名無し会員さん：2008/09/29(月) 17:00:58 ID:9rbWZbh5
そうかそうか
813 ：名無し会員さん：2008/09/29(月) 20:57:53 ID:snbNLdcx
鮠鳥は確かにうざいからしょうがない。
リズムくらい取ろうよって思ふ。

814 ：名無し会員さん：2008/09/30(火) 10:57:55 ID:KmkeSczw
日焼けマシンで全裸タンニングすると、左右のお尻の下に三日月のような日焼け跡が残るんですが、
パンプに出続ければ、ケツが持ち上がって解消できるんでしょうか？
別にケツは垂れてないんですが、直立したとき太股とケツの境目に、わずかなダブりと言うか皮膚の弛みがあるのですが。
尻の下の日焼け跡なんて誰かに見られる訳じゃないんですが、尻が垂れてる証拠みたいでカッコわるい。
あと、ナゼか尻の割れ目の上と言うか尾てい骨の付け根部分も白く残る。
815 ：名無し会員さん：2008/09/30(火) 11:00:33 ID:KmkeSczw
尻の下の日焼け跡は、マスターズに出るとき恥ずかしいです。
816 ：名無し会員さん：2008/09/30(火) 14:20:24 ID:Ew8tneLP
おれ、全裸で担任具してるが、ケツの割れ目の上に焼け残りができる。
ちょうど蒙古班の場所。
817 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 00:25:16 ID:y9OWn4Fx
タンニング中に暇潰しにスクワットしてるのは俺だけか？
みんな何して暇潰してるの？
818 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 01:34:33 ID:+IiYaOYh
腹７分目健康法初めてから３ヶ月
めちゃくちゃ体調いい
819 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 14:57:25 ID:vt+xDG3U
スレ違いですんませんが
俺も尻の上が白くなってた！
820 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 15:28:26 ID:EqElRnQE
ケツの上
どういうわけで白く残るのか？
821 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 17:51:02 ID:X/JW5chD
パンプは世界最速のシェイプアッププログラムとあるが

あれホントなんかね
まあ楽しいからいいけど
822 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 19:17:52 ID:y9OWn4Fx
世界最速のシェイプアッププログラムは、ズバリ「貧乏」
823 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 19:35:49 ID:kQJimCyB
最速かどうかは確かめようがないが、シェイプアップには効果があった。
貧乏はシェイプアップというより減量に効きそうだな。
824 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 23:15:15 ID:j4lTHQ7x
貧乏なヤツは体の本能が働いて、金額あたり高カロリーの食事が好きだ。
もったいないから食べ残しはしないし。

貧乏そうな家庭のカーチャンが太っているのもそのせい。
825 ：名無し会員さん：2008/10/02(木) 23:54:04 ID:vZ2Uzwcg
あ
826 ：名無し会員さん：2008/10/03(金) 01:15:19 ID:VW+ymqSu
20代の頃の話だけど、私貧乏な時期にお菓子買えなくて
＆自炊頑張ってたので痩せたよｗ
日曜日に遠くのファミレスまで歩いて出かけて、290円のケーキを
食べるのが贅沢でした。つ、つらかったｗｗｗ
827 ：名無し会員さん：2008/10/03(金) 01:42:23 ID:aejKlL5+
>>826
俺も学生のころ、たまに「のり弁」のおかずだけ買うのが贅沢だったよｗ
無論、ご飯は自分で炊く。

今は会費払ってパンプしてるけど、食事制限してないので
なかなか痩せない中肉中背。
でもパンプしてなかったらもっと太ってるのかなぁ。
828 ：名無し会員さん：2008/10/04(土) 14:02:55 ID:uEbIiLzN
昨日のパンプでヘッドセットマイクが壊れてハンドマイクでやる事になった。
片側5kgとはいえ、ひたすら片手でやるイントラ。
背中のコンビネーションを片手でやる姿は凄かった…
829 ：名無し会員さん：2008/10/04(土) 14:04:40 ID:zYqY9Hsd
>>827 体重は減るかもね。身体の締まりは無くなるけど
830 ：名無し会員さん：2008/10/05(日) 00:03:23 ID:0SDEM5+n
パンプうp
831 ：名無し会員さん：2008/10/05(日) 08:22:24 ID:lMLsOOVl
>828
はあ？
すご
832 ：名無し会員さん：2008/10/05(日) 10:16:24 ID:FQgMm306
＞828
見っ！見たい！
833 ：名無し会員さん：2008/10/05(日) 14:47:40 ID:99o191ic
マジかよ
834 ：名無し会員さん：2008/10/05(日) 17:51:15 ID:6/WsEonW
ていうか危険すぎる。
ネタ決定。
ほんとにやってるとしたらイントラ失格だと思うわ。
リスクコントロールができてないじゃん。
835 ：名無し会員さん：2008/10/05(日) 21:53:53 ID:wtO1QjYr
お店にも問題あると思う。
ヘッドセットマイクを個人持ち、
ハンドマイクなら会社所有だから貸し出し可能、
というのはイントラにとって気の毒やもしれぬ。
836 ：名無し会員さん：2008/10/06(月) 00:04:26 ID:JIK7gGrY
ワウディで真似ッコプログラム受けたけど全然つまんなかった。
やっぱりボディパンプがいいね。
837 ：名無し会員さん：2008/10/06(月) 23:56:21 ID:JrqJgUCY
初めて67やってみた。
またE-TypeにPinkか。
ほんと背中はE-Type多いな。
838 ：名無し会員さん：2008/10/07(火) 00:00:11 ID:2T8ABlX6
ボディパンプって専門家には笑われてるよね
839 ：名無し会員さん：2008/10/07(火) 11:01:41 ID:APp43dnZ
なんの専門家？
840 ：名無し会員さん：2008/10/08(水) 03:33:06 ID:+1i1YKJt
ユーロファイター！！
841 ：名無し会員さん：2008/10/08(水) 23:42:36 ID:DEpO1NPF
設備の老朽化が深刻な我がジムはCDが良く止まる。
今日もプッシュアップを終えた直後に停止。
そして頭からやり直し…。
なにげにウチのパンプをやってると心身共に強くなっていく気がする(・∀・)
842 ：名無し会員さん：2008/10/09(木) 13:27:25 ID:hWM2y9Yg
>>841
エアロも困るけどパンプはもっと困るね＞途中停止
843 ：名無し会員さん：2008/10/09(木) 22:46:59 ID:mDR2VdWw
途中から再開できたら神
844 ：名無し会員さん：2008/10/09(木) 22:47:17 ID:QdfB3Tgj
今回は楽曲のモトネタ旧すぎるよなぁ

845 ：名無し会員さん：2008/10/11(土) 00:03:51 ID:RAdN1B9O
パンプ始めて半年くらい。
順調に錘を増やしてきたが、ランジだけは最初の重量のまま…。
なんならバー無しでやりたいくらいだ…。
スクワットは大3でも余裕な俺の不思議な下半身(´Д｀)
846 ：名無し会員さん：2008/10/11(土) 18:55:02 ID:zEX3nWoi
スクワット片側大２＋中１のとき、ＩＮＢＯＤＹで足の筋肉が両足７．３０ぐらいあったのに
今、大３＋中１でも余裕があるのに６．８０ぐらいに落ちてしまいました。
なぜ？
847 ：名無し会員さん：2008/10/11(土) 19:47:22 ID:kJAa0070
筋肉の「質」が違うんだろうよ。
848 ：名無し会員さん：2008/10/11(土) 22:04:44 ID:XlU7eKAW
脚だけではなくコアの筋肉でスクワットを支える感じに
フォームが変わってきたのかもしれません。

私は逆だな。上半身ばかり筋肉多かったのが、足の筋肉が増え腕が減りました。
849 ：名無し会員さん：2008/10/11(土) 22:19:46 ID:k93MLAsO
脂肪燃焼　　コンバット＞パンプ
爽快感　　　コンバット＞パンプ
達成感　　　コンバット＞パンプ
筋力アップ　コンバット≧パンプ
強度　　　　 コンバット＞パンプ
消費ｶﾛﾘｰ　コンバット＞パンプ
楽しさ　　　 コンバット＞パンプ
人気　　　　 コンバット＞パンプ
850 ：名無し会員さん：2008/10/11(土) 23:58:18 ID:fJPU2aeg
>>849
何があったのか知らんが、コンバットスレに書いてろ。
851 ：名無し会員さん：2008/10/12(日) 05:28:18 ID:EW10mnnG
コンバットは人種がアレな人多い
頼んでもないのに比較する人いるしさ
852 ：名無し会員さん：2008/10/12(日) 14:28:06 ID:jkplEGrR
コンバットスレでもバカにされてるし
853 ：名無し会員さん：2008/10/12(日) 20:52:35 ID:dm026kH6
クランチのホバー、あまり好きではない。
854 ：名無し会員さん：2008/10/12(日) 21:07:29 ID:jkplEGrR
クランチのホバーって…
そんなんかってあったか？
855 ：名無し会員さん：2008/10/12(日) 23:21:48 ID:zb1WWzXv
>>845
わかる！
おれもランジだけは重さの進歩がない。
スクワットはジーパンが合わなくなってきたから敢えて錘を減らした。
856 ：名無し会員さん：2008/10/12(日) 23:51:49 ID:ps5Ie+/T
サイズ変わってきたってことは痩せたの？それとも筋肉で太くなったの？
857 ：名無し会員さん：2008/10/13(月) 00:08:06 ID:9fm36EzI
脚の筋肉が増えたんだろ。
SHINJOが脚の筋肉を増やすトレーニングをやらなかったのは
革パンが履けなくなるからって逸話があったな。
858 ：名無し会員さん：2008/10/13(月) 00:17:40 ID:qZbKPUMQ
>>857
錘を重くしてスクワットすると細くならない？自分はヒップが少し上がって太股少し細くなったよ
でも太くなるなら錘落とした方がいいのかしら
859 ：名無し会員さん：2008/10/13(月) 12:01:52 ID:FKWx379p
ずーっとやったら細くなるかもしれないが、やり始めはどんどん筋肉が
つくんじゃないかな？
おれも最初は太くなってやばいと思ったけど、一定以上は太くならず
むしろ最近は脂肪が落ちたのか若干細くなったような気がする。
860 ：名無し会員さん：2008/10/13(月) 15:15:44 ID:eBDcj6We
ウンコ拭くとき、割れ目が深くなったと感ずる。
ウォシュレットも当たりにくくなったので、座る時になるべく尻を左右にパカッと開くようになった。
861 ：名無し会員さん：2008/10/16(木) 09:04:36 ID:ouNVhmAd
近所のパチ屋でよくE-Typeの曲がかかるのよ。
そのたびに背中がムズムズしてしまう(´Д｀)
862 ：名無し会員さん：2008/10/16(木) 19:12:18 ID:Ql+8iBgN
北海道のSTVテレビの平日16時過ぎに放映するニュースの時にBP37-3が流れます。
『スーパースローからですよ～！』
863 ：名無し会員さん：2008/10/18(土) 00:21:16 ID:/a16Mho+
脂肪たっぷりの太い足なら脂肪が落ちて細くなるし
運動全くしてないガリガリ足なら筋肉ついて太くなるのでは？
864 ：名無し会員さん：2008/10/18(土) 00:41:03 ID:uqzrfSWm
海綿体のように。
865 ：名無し会員さん：2008/10/19(日) 07:12:54 ID:0HcRgJR/
初めて３５分のパンプに出た
ストレッチないの？
焦った　
866 ：名無し会員さん：2008/10/19(日) 18:15:35 ID:g/eJNeBf
ラストが腹筋じゃないから立ったまま軽くクールダウンして終わりだよ。
867 ：名無し会員さん：2008/10/22(水) 02:12:15 ID:E5nh5Gjk
大2小1から大2中1にアッブする壁が高いです。
なにかアドバイスしていたたけたらうれしいです。
868 ：名無し会員さん：2008/10/22(水) 02:23:15 ID:nWxAXcpu
大2中1から大3へ移行する方がよっぽどきつい。
昔のネジ式留め具なら4枚できたのかな。
869 ：名無し会員さん：2008/10/22(水) 12:27:21 ID:YkqMHIZx
実際測ってみて中2＜大１って聞くけど、皆さんもそういう認識？
870 ：名無し会員さん：2008/10/22(水) 18:20:11 ID:DG1Ka0VJ
パンプのクラスでイントラさんに「プロテインプロ」という商品を
勧められた。
男性の筋力アップにも、女性のダイエットにも絶対に効果的だとか。
ホエイプロテインが20ｇ入っていて、120kcalだって。
本当に効果があるのかな・・・　因みに300円で、コナミオリジナル。
871 ：名無し会員さん：2008/10/22(水) 19:24:06 ID:m5I76imi
純粋なダイエットだけならプロテインなんて飲んだら
体重が減らなくなるよ。運動しないで余った過剰なタンパク質は脂肪になる
872 ：名無し会員さん：2008/10/22(水) 19:32:15 ID:m5I76imi
興味があったので比較

コナミオリジナル「プロテインプロ」
■栄養成分/1袋300gあたり
エネルギー 120kcal
タンパク質 20g
脂質 0g
炭水化物 10.3g
ナトリウム 59.4mg

問題は味だな・・
プロテインの割にはタンパク質少なくないか？あと高い。
粉末のプロテイン買って飲んだ方が安上がりだよ。
873 ：名無し会員さん：2008/10/22(水) 22:46:33 ID:comBEhkw
ドラッグストアに売ってるコラーゲン1000、いつも飲んでるんだけど
表示を見てみたらたんぱく質も入ってた！ラッキー。
今はこれか豆乳でたんぱく質を取ってます。豆乳うめえｗ
874 ：名無し会員さん：2008/10/22(水) 23:26:18 ID:xDYQ4++9
35分、てなんで中途半端なのですか？
40分には　どうしてならないのでしょうか？
875 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 06:42:37 ID:+Vdd3f+o
ルネとキッツスポーツは
パンプ45分ならあるよ
876 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 11:34:14 ID:/Otjb4gB
下っ腹がつき出しててどう見てもインストラクター失格なパンプ担当がいるんですが、
この人、声でカウントをとりません。
一度「ツーツー」とか「スリーワン」って言うと、しばらく黙ったまんまなので、みんなの動きがバラバラになってきます。
あと、ほかのインストラクターはスクワットやチェストで一度しゃがんだ後に上に戻るとき（力をいれるとき）、「３、２、１、エイ！」みたくかけ声をかけるんですが、この人は絶対にやりません。
すごくやりづらいし、「エイ」って声かけてくれると力が入るので、みんながカウントとかけ声かけてくれってお願いしてるのですが、
「レスミルズの決まりなのでできません。ほかのインストラクターがまちがってる」の一点張りです。
本当のところはどうなんでしょうか？教えてください。
877 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 11:48:44 ID:/R9L9lCo
決まりなの？だから最近のIRはカウント取らないのか？
カウントなんて自分で取ればいいけど
878 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 12:31:05 ID:5IKndj2U
やりづらそうだなぁ・・
879 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 13:00:47 ID:/Otjb4gB
音楽聴きながら自分でカウントとるっていうのは、よほどなれないとなかなか難しいですよね。
自分は結構パンプ歴長いですが、それでも曲がかわるとやりづらいです。
初心者や中高年の方々は音楽のリズムを聞き取るのはほぼムリなので、ほんとみんな困ってるのです。
決まりと言い張るけど、ほかのインストラクターはちゃんとカウントしてくれるんです。
ほかのとこでもカウントとったりかけ声かけたりしないのですか。
それが主流なのかなあ。。なんだか余計なところに神経がいって力が入らないんです。
間違いも多くなるし、汗がかきにくいんです。
880 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 13:20:53 ID:v9WM5KQa
俺は逆にカウントとらないでほしいな。
うまいイントラならいいんだけど、下手なイントラ多いからＱ出しだけで
充分だと思う。

1-1を0.8-0.7-0.5
2-2を2-1.5-0.5
3-1を2.5-0.7-0.8
↑こういうイントラにカウントとられてもかえって困惑するから
どうせバラバラになるんなら、自分なりのトレーニングしたいので
カウントは言わないでほしい。

下手なイントラで困ってる日曜大阪某所にて…
881 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 19:22:11 ID:U4NJqv+Q
>>868
そりゃそうでしょ。

大2小1から大2中1にアップ … ＋1.5kg
大2中1から大3にアップ … ＋2.5kg
>>867さんの質問は無視しての重さ自慢ｗ

ばかなの？死ぬの？
882 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 19:25:59 ID:ljdZPsrk
>>880
イミフ
883 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 22:34:18 ID:qaBVIYzE
>>879は「自分が」パンプ歴長いのにリズム取れなくて間違いが多くなるだけなんだろ？
初心者と中高年を巻き込むなよw

カウントしてくれるイントラの時だけやってればいいじゃん。

ばかなの？死ぬの？
884 ：名無し会員さん：2008/10/23(木) 23:40:32 ID:68W/xEK0
>>882
分らんならスッコンデロ、トウシロが！

>>880
「正しいカウントで休みなく動く」の分らないやつ多いよね、イントラにも居るからたち悪いよ。
885 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 01:14:54 ID:TvDG+R5U
一年以上やって、中１小１⇒中２⇒大１⇒大１小１にしか進んでないんですが。

自分は、ウエイトよりフォームで調整することが多い。
ていうのも、重いウエイトで持ちきれなくなるリスクがあるのと
事故がおきたらまずいなと。

きつきつのフォームで余力がでたら、足してまする。
みなはどない？

すっげー錘つける40ぐらいの女の人とかいるけどね。
意地になってるように見える。
886 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 01:47:47 ID:FFbPkt4u
>>885
ｋｗｓｋ
887 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 02:25:43 ID:w/XT2tMF
ばかなの？死ぬの？

ってフレーズは、「…ですね。わかります。」に次ぐ最近の流行り？


>885
自分もフォーム重視派ですが、
フォーム重視をおもりを増やさない言い訳にしてるような後ろめたい
気持ちもちょっとありますorz
888 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 11:25:23 ID:F82pGQF4
>>882
わからんのか、残念な人だな。わかるまでパンプがんばって下さい。

>>884
話あいますね～。
コリオ間違えるのはかまわないけど、カウント下手なイントラ嫌すぎですね。

若い女の子ってリズム感ないのかな…早取率が高い気がする。
おばさんは論外フォームもカウントもめちゃめちゃ、しかも軽め設定…乙。
（大阪にいるんですよ、おばさんイントラでめっちゃ下手なやつ）

イントラに正しくカウントとってもらうにはどうしたらいいんだろ
ボトムハーフも一回一回止まってるし…動き続けましょ～～～。
889 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 11:44:29 ID:F82pGQF4
あ、それとリズムがとりにくい人は、音楽をよく聴いて
バスドラムや、ビートを刻んでる主となるリズムをつかむ様にすれば
どんな音楽が流れようとカウントはとれます。

ちなみに動きは3-1だと
－－－♪－－－♪－－－♪－－－♪
下下下下下下下下下下下下上上上上　　これの繰り返しなので上で休む事が出来ないはず

下手な人は
－－－♪－－－♪－－－♪－－－♪
下下下下下下下下下下上上上休休休　

早取りは
－－－♪－－－♪－－－♪－－－♪
下下下下下下下下下上上上休休休下　
　　　　　　　　　　　　　　　声
890 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 12:07:28 ID:8vJ8AARu
>>889さんはDVD観てますか？
自分も889さんと同じカウントのとり方ですが、イントラではやどりじゃなかった人みたことありません。
これはパンプ自体が（DVD）はやどりなのか？と思って。
実際何か理由があるんでしょうか？
今だにきっちりカウントとるイントラさんに出会ったこと無いです。
891 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 12:48:37 ID:G6MJ4MyI
４カウントではなく、8カウントで数えれば
多少改善されると思われる。

イメージを全角半角で表現すると…

１、２、３、４、ではなく、
1,2,3,4,5,6,7,8,で数える。

⇒３･１は「6」までダウンする。

892 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 13:48:11 ID:iYZfi1xZ
>>867
>>885
インターバルでバーを下せる場合に限りますが、
自分の場合は最後のインターバルで錘を交換・追加し、まずは最終セットだけ
頑張ってみます。インターバルが複数ある場合は、最後の方から徐々に前の
インターバルへと交換のタイミングを持っていきます。徐々に重い重さの時間を
長くするうちに最初から重くできるようになっていく、という具合にして壁を越
えることに成功しました。
（もちろんフォームもちゃんと出来るようになってからステップアップしてます）

F1のピット作業のように慌ただしいですけど、置いたバーのすぐそばに
交換用の錘を準備しておけば案外スムースに交換できます。

ただし疲労感が強く余裕がないうちは、安全上お勧めできません。
慌てて交換して留め具が緩んでいたら危険ですから。時間がなくどうしても
間に合わない場合でも、動きをひとつ飛ばすくらいのゆとりが必要です。
危険を顧みない人にパンプをする資格はないですからね。
893 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 17:42:14 ID:Pak+kcqL
BP67になってそろそろ1ヵ月経つけど、みんなが通ってるところは古い曲混ぜるの何ヵ月目から？
ﾚｽﾐﾙｽﾞでは古い曲混ぜるのいつからとか決まってるの？
894 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 18:14:57 ID:1St3l92N
>>889

２－２のカウント
おれはこれでやってる

１－－－２－－－３－－－４－－－
下下下下下下下下上上上上上上上上

※スーパースローも同様で、カウントが倍になっただけ

「３の数え始めから上る、それまでは下がってる」
「１の数え始めから下る、それまでは上がってる」
と自分に言い聞かせてる


信頼していたＰＵＭＰイントラがそうだったから
でも、今のスポクラでこれやると、一人だけ浮いてしまう
895 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 18:30:09 ID:1St3l92N
さて本題
３－１は、スクワットに限った話だが

１　　　２　　　３　　　４
□－－－□－－－□－－－□－－－
下下下下下下下下下下下下上上上○ （○は休憩ではない）

でやってる
４の数え始めから上がるが、上がる時はすっと立ち上がる
（上がる時のみカウントを無視）
上がったと同時にお尻を締め、腹筋も締め直し、姿勢も正し・・・
してると、結果的にカウントいっぱいになる

コンバットとかそうだけど、鋭く動く瞬間のみ
カウントを無視してやらないと、リズム通りにやってたらお遊戯になっちゃう


ついでなんで、ツアーでトレーナの動き確認みよっと
896 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 18:53:56 ID:F82pGQF4
>>895
ツアー行くんですか…
俺も行ったことあるけど、知らない外人トレーナーが勝手にやってたって
印象しか残って無く。教わる事も無かった。

カウント無視してといってもカウント始まり、終わりが一緒で、常に
動いてる状態であればそれで良いと思います。

ただ、「上がったと同時にお尻を締め、腹筋も締め直す」とありますが
スクワットの場合、骨盤の動きが重要で、上がったと同時に締めるのではなく
上げはじめから締めていく感じが効果的だと思います。

マシーンのスクワット（瞬発系）と違うので効かせたい部位を意識しながら
行うと良いと思います。

あっ、パンプの時間だ・・・・でかけよーっと。今日はミックスだーたのしみー
897 ：名無し会員さん：2008/10/24(金) 21:18:50 ID:P+EBUeLv
自信満々で自分が正しいと思ってる>>884、>>888がきもい。
たまには「自分が合っていないのでは？」とチェックした方が良いですよ。

イントラの度重なる注意（アドバイス）を聞き流し、独自のコリオ＆リズムを極めた
おっさんが同じクラスにいるので。
なんか思考回路が同じような気がする。
898 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 00:31:44 ID:jXka5Gyu
>>897
ご指摘有難うございます。
私はＬＭの某トレーナ（女性）のユックリ（正しいカウント）の溜めを意識したＢＰをやりたいと思ってまいす。
何も知らず、貴方のように他人をキモイ言い切れる貴方がキモイ！！
899 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 00:44:55 ID:VOlQ1dWw
>>889, >>894
すごいな16カウントに分解してるのかい。

１－－－２－－－３－－－４－－－
下下下下下下下下上上上上上上上上

無理だそれは。自分は努力しても
１－２－３－４－
下下下下上上上上 にしか曲を感じられない。

イントラがジャストに音取りしていたら、お客は遅れてしまうから、
オンリズムに徹するのは無理だと思う。
自分にとってイントラはまあ…　辛くなった後半だけエールがほしくて見てしまうけど
それ以外は指示だしを聞く程度だから多少早鳥でも気にならない。

早鳥が気になるのは、お客さんだけ。
900 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 01:00:17 ID:AW8eVXnq
>>897
888･889･896　と書き込みした者ですが･･･
俺はいろんなイントラに聞いて毎回改善して行ってるんですけどね。
パンプは簡単に見えて実は奥が深いトレーニングなんですよ。
だから上手いトレーナーも少ないし、上手い人も少ないのです。

というか決め付けるその思考回路を何とかしないと、あなたこそ上手くなれませんよ。

>>890
イントラに聞いて見ました。
「みんなのお手本となる様に少し早く動くんです」
と言ってました^^;
後DVDは見たことないです。

大阪に氷マンって言うマスタートレーナーがカウントもばっちりで
パンプの細かい所まで説明してくれます。一度レッスンに参加してみて下さい。
901 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 10:34:41 ID:NRZBgutx
897で書いた者ですが。
>>898
何も知らず・・と言いますが、>>884、>>888の書き込みを見てのことです。
両者とも他人を見下した書き方をしていて、そういう尊大な態度をきもいと感じたわけです。

>>900
>パンプは簡単に見えて実は奥が深いトレーニングなんですよ。
>だから上手いトレーナーも少ないし、上手い人も少ないのです。
暗に自分は数少ない上手い部類と言ってるような態度がきもいのです。

そもそもリズムに合わせて動くことによるメリットはなんだろう？
フォームは崩れたら体を痛めそうな気がするけど、リズムに合わせた場合と
ズレた場合でどのくらい効果が違うのかな？
902 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 11:23:20 ID:Msrl5Ojo
>901
なるほど～理解力が乏しいからそういった考えになるんだ。

どのあたりが見下した書き方なのか私には感じられなかったよ、
被害妄想の塊ですね、どんな会話しても見下されてるって感じるん
でしょうね。
カウント合わせるというより、動き続けるというのに重点が置かれてる
事も理解してなかったみたいね。パンプは有酸素運動って事も当然
わかってないからそう言う質問したんでしょ？

誰からも相手にされ無くなる前に考え方かえれば？
アドバイスしただけで「見下されたー」ってなるのが必至
私も見下しちゃったのかな…？
903 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 12:37:08 ID:/gE8EwRf
>>900
氷ﾏﾝって誰だかわかるけど、ﾏｽﾀｰﾄﾚｰﾅｰじゃないだろ。
つーかﾄﾚｰﾅｰですらないだろ。
日本のﾏｽﾀｰﾄﾚｰﾅｰは各ｱｲﾃﾑ１人ずつだけ。
言葉は正しく使うべし
904 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 21:32:07 ID:NIfJxomO
パンプ厨の憩いの場はここですか(^Q^)/
コンバット厨とパンプ厨最強！
905 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 22:02:09 ID:NwcQ/TmS
>>902
あなたが理解している「動き続けることに重点が置かれている」
ことの意味や根拠を教えてもらえませんか？
当方不勉強ですので。

疑問に思ってるのは次の2点です。
・動きの連続性に気を使っても、曲中や曲間のインターバルで意味のないことにならないか？
（パンプが概ね有酸素運動というのは知ってます）
・1～2秒の動きの停止（上や下で休んだ場合）がどう影響するのか？
906 ：名無し会員さん：2008/10/25(土) 22:46:29 ID:Mv4izH0S
９０２ではありませんが

【２番目の質問】
動き続けたほうが、より効果的に筋肉に効かせることができるから

【１番目の質問】
適度な休憩も必要
種目が変わるとウェイトを付け替える時間が必要
水分補給も必要
・・・

いろいろな分野の専門家が集まり、より効果的に筋トレができるよう、
筋トレ・休憩・ストレッチなどを組み合わせて作られたプログラム
と聞いている
その中の動き続ける部分を、あなたが勝手に休憩にする根拠がよくわからない

まあ、あくまで自分のためにやってるのだから
自分がそれでよければ、それでいいのでしょう

もし疑問に思うなら、より専門的なことについては
イントラとかに質問してみることを勧めます
907 ：名無し会員さん：2008/10/26(日) 00:21:46 ID:nHOyjkzp
とりあえず試してみたらいいと思います。＜動き続ける
ボトムハーフとかキッツいすよ～。
908 ：名無し会員さん：2008/10/26(日) 00:22:48 ID:tScJDIl0
>>906
そうですね。ググったりイントラに聞いたりしてみます。

>まあ、あくまで自分のためにやってるのだから
>自分がそれでよければ、それでいいのでしょう
まったく同意です。

勝手に休憩してるわけではなく、止まってしまうのは曲の最後のほうで
力が入らなくなってしまったときだけですよ。
ここは錘、曲、体調などの複合要因なのである程度仕方がないと思ってます。
909 ：名無し会員さん：2008/10/26(日) 00:46:52 ID:GXOg19ww
時々、ボトムハーフを発明した人を恨みたくなる。
910 ：名無し会員さん：2008/10/26(日) 01:41:52 ID:D6nPCS4b
ボトム8回　2セットとかやられると気が遠くなるｗ
911 ：名無し会員さん：2008/10/26(日) 13:57:30 ID:RDMyY+L5
ボトムハーフの時は息を通常の２倍速にするとちょっと楽になるかも。
あと、筋トレは一般的に夜の方が効果が高いらしいです（成長ホルモン
がたくさん分泌される時間は深夜）。
912 ：名無し会員さん：2008/10/26(日) 23:37:10 ID:KzhVc3Ey
特にベンチとショルダープレスのボトムがきつい。
913 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 00:39:24 ID:qk4e1j/W
>>903
以前ﾊﾟﾝﾌﾟのﾏｽﾀｰﾄﾚｰﾅｰが2人いたことを知らないなら
偉そうにするな
914 ：885：2008/10/27(月) 01:45:10 ID:4qZK2Uxn
多分、食事が朝昼食べないのがまずいと思う。
筋肥大を妨げてそう。なので、一時プロテインをちょろちょろ
昼時に食べました。

酒・煙草もするし。

頻度はならすと週１程度です。
なんで、全体的にこんなもんかと書いてるうちに納得しました。

大２枚・大３枚とかすごいよ。。
915 ：885：2008/10/27(月) 01:48:34 ID:4qZK2Uxn
ダイエットがメインだからそれでもいいのかも知れない。
筋肉は微増と、診断されました。

あと、最初の鳴らしからラストまで錘の重さ一切変えてない。
下半身が弱いからってのもあります。

結構みなさん、パーツごとにそれぞれみたいで。
916 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 09:37:50 ID:4mFS6E5R
そうだったんだ^^;
勉強不足だったごめんなさい。

つうても、偉そうにした覚えないですが…(汗)
2chってどうして喧嘩腰の人が多いんだろう。
917 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 10:32:10 ID:6gXlRJCo
喧嘩腰の方が盛り上がるからです
918 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 12:26:41 ID:htlFFWQ5
昔のことを知ってれば偉そうにしてよい

という>>913の論理にパンプ厨の本質を見た
パンプやりすぎたら思考エンジンまで筋肉になるのねｗ
919 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 16:13:12 ID:8witCxjD
脳筋だからこそいい
920 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 17:04:45 ID:iO7+gFek
すみません。どなたかご存知の方がおられましたら教えていただきたいんですが、
レスミルズジャパンサイトのMOVIEでパンプのところで流れてる曲はなんでしょう。
たしか古いチェストだったような。
921 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 18:41:54 ID:VZSLqfpi
>916
勘違いなパンプ厨とかコンバット厨は相手しない方がいいよ。
頭固い連中だからしょうがない。
922 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 22:27:01 ID:oKe1J5s+
>>918
最近の流れでもまさにそうだね。
どんな世界にも初心者や新参をばかにするベテラン自称上級者はいるんだな。

昨日スクワットしてたらトランクスが破けた。近くの人には音が聞こえたかも。
アウターじゃなくて良かった。。。
923 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 23:03:42 ID:7MDVJ84n
ttp://www.city.sammu.lg.jp/sisetu/genki/index.html
ここにいらっしゃるＯ沢さんという方が元マスター・トレーナーだったと
思う。どなたか知ってますか？
924 ：名無し会員さん：2008/10/27(月) 23:41:31 ID:ZcTbHFIC
>>920
著作権料のかからないオリジナル曲じゃないか？
925 ：名無し会員さん：2008/10/28(火) 00:35:19 ID:P2+vLDRv
>>920
BP48のトライセップス。
Kotahitanga - Oceania
アカアエーアエー、ハッハッ
926 ：名無し会員さん：2008/10/28(火) 06:08:35 ID:IPixZ2v2
>>923
ﾉｼ
927 ：名無し会員さん：2008/10/28(火) 22:57:37 ID:r4xdcjVy
>>925
ウゥヘっ！
928 ：名無し会員さん：2008/10/29(水) 01:06:06 ID:vD0hQCpw
パンプのDVDって売ってないんですか？みなさんどうやって覚えた？
参加しながら、間違いながら体で覚えていったんですか？
929 ：名無し会員さん：2008/10/29(水) 01:14:22 ID:DXyljDWm
覚えるもなにも・・・。
コーチが指示（キュー出し）するとおりに動けばいいじゃん。
それでもうまくいかなかったら、そのコーチがボンクラってことだ。
930 ：名無し会員さん：2008/10/29(水) 01:48:20 ID:n4Di4egi
>>928
パンプのコリオは簡単だお！！
931 ：名無し会員さん：2008/10/29(水) 18:11:23 ID:nl1UTp0u
>925
ありがとうございました＾＾
チェストじゃなくてトライセプスでしたね。
932 ：名無し会員さん：2008/10/29(水) 20:00:42 ID:KOMWKkYm
>>923

あの曲好きだ～

あれがかかると、バーベルを松明に持ち替えたつもりでやるって人がいたなあ。
933 ：名無し会員さん：2008/10/29(水) 20:25:50 ID:MKkK/G4l
筋肉痛のときは軽めのでいいんだよね。
少し重くしたら筋肉痛になって、今日昼のは全然力でなかった。
934 ：名無し会員さん：2008/10/29(水) 21:20:44 ID:KOMWKkYm
筋肉痛のときにやっても意味なし。
むしろ、筋肉量が減りますよ。
935 ：名無し会員さん：2008/10/31(金) 21:56:17 ID:8JvO20bT
カロリーマスターでのボディパンプ60を選ぶと
698キロカロリーとかアホな数字が出るんだがさすがにこんなに消費しねーよな

せいぜい300キロカロリーだと思うんだが
ちなみに♂です。
936 ：名無し会員さん：2008/10/31(金) 22:18:22 ID:fA3PojXm
イントラは目安として体重×8キロカロリーくらいと言ってた。
消費カロリーなんて正確にはわからんよね。
937 ：名無し会員さん：2008/11/01(土) 05:11:13 ID:kcMOPr3K
>>935
あれってデブな人ほど消費カロリーは多く出るんでしょ？
938 ：名無し会員さん：2008/11/01(土) 06:29:33 ID:TlIg0may
>>937
基礎代謝って言葉をおまえは知らないのか。
皮下脂肪野郎
939 ：名無し会員さん：2008/11/01(土) 15:17:50 ID:smSzAsfz
>>938
体の大小で消費カロリーが異なるのは当然のことですけど
基礎代謝がどうかしましたか？在日チョン野郎
940 ：名無し会員さん：2008/11/01(土) 20:28:01 ID:28Q60wPi
２週間ぶりにやったら
いつもより軽い気がしたんだけど
気のせい？
941 ：名無し会員さん：2008/11/01(土) 21:29:10 ID:u4s5A0rM
http://jp.youtube.com/watch?v=c4EAKK1FuK8&feature=related

これでパンプできへんやろか
ゆっくりやし
セクシーやし
942 ：名無し会員さん：2008/11/01(土) 22:02:14 ID:Z9Ile5Rm
今日カロリーマスターで試してみた。
おれの場合、体重63でパンプ60で572カロリーだった。
だいたい体重x9かな。

アルゴリズムはわからないが体重だけで決まるなら
>>935さんの体重は77kgと見た！
943 ：名無し会員さん：2008/11/01(土) 22:09:19 ID:LJWqeqU5
そんなに重くない
71キロ
944 ：名無し会員さん：2008/11/01(土) 22:10:01 ID:TlIg0may
>>939
在日とかｗ
945 ：名無し会員さん：2008/11/02(日) 01:15:59 ID:41TJBCjf
仮装パンプ最高!!
946 ：名無し会員さん：2008/11/02(日) 11:08:07 ID:1KoNTNmw
ハロウィンパンプ、ＩＲの衣装が幼稚園児ｗ
947 ：名無し会員さん：2008/11/03(月) 01:47:57 ID:wOG36mFm
また自衛隊風のくそオヤジをみてしまった。
動きがカクカクしててうぜー・・・

また例のごとくダダーンってやってた。
なんなんだあいつは、今日は後方から確認した。。

ドカタ焼け？してるし。普通にマラソンとかなのかも知らんが・・
あんだけKYだったらリーマンじゃないわ、さすがに。
948 ：名無し会員さん：2008/11/03(月) 20:06:10 ID:ZH02UlSp
IRの衣装がメイドだった
949 ：名無し会員さん：2008/11/04(火) 16:46:49 ID:H5vdQCHp
うちのジムのイントラたんは綾波レイだったお
眼帯＆包帯ヴァージョンの
950 ：BODYPUMP68：2008/11/05(水) 20:22:21 ID:WAOsMt/Z
Warmup: Perfect Day (Indigo)
Legs/Squats: Big Girls Don't Cry (Nick Skitz)
Chest: It's Not My Time (3 Doors Down)
Back/Gluteals/Hamstrings: What Do You Want From Me (Cascada)
Arms/Triceps: Hook Me Up (Veronicas)
Arms/Biceps: Start It (Vanessa Amorosi)
Legs/Lunges: Listen To Your Heart (Nick Skitz)
Shoulders/Arms: My Game (Darude)
Abdominals - Core: Forever (Chris Brown)
Cooldown/Stretch: Dare To Live (Andrea Bocelli)
951 ：名無し会員さん：2008/11/06(木) 04:10:58 ID:FulZzvzd
女です。パンプ歴2年です。片側につけるおもりが、①ＷＵ３．５②スクワット６
③ベンチプレス３．５④背中５⑤腕前２．５⑥腕うしろ２．５⑦ランジ３．５くらい
⑧肩２．５。
大体今までこんな感じなんですがバランス悪いでしょうか？
うちのジムはあまり重いのつける女がいなくて自分ではもう少し重くしたいなぁ、
とか思うんですがちょっと恥ずかしくて(>_<)
でも上の重さで背中はラクチンなんですが腕前とかはキツキツなんです。
背中増やそうかなと思ったけどスクワットと同じ重さというのも変ですよね？
フォームはきちんと必要なところ意識してやってるのでできてるとは
おもうんですが。。。
どうかアドバイスお願いします_(_^_)_場違いな質問でしたらすみません。
952 ：名無し会員さん：2008/11/06(木) 05:00:56 ID:eDPVbOuN
>>951
とりあえず寝れ
953 ：名無し会員さん：2008/11/06(木) 11:09:42 ID:BJeVRuvy
この重さがいいというアドバイスはお前じゃないからできない
954 ：名無し会員さん：2008/11/06(木) 14:28:43 ID:w9ODQzLK
>>951
わたしも女ですが、特に周りの女性を気にして錘調整してないですよ。
余裕があると思うんなら、気にせず錘つければいいと思う。
自分のためのトレーニングだし、結構他人は人の錘なんて興味ないから
大丈夫！！
実際わたしは背中とスクワット同じ重さでやってますし。
スクワットは下手に重くすると腰痛めるし、フォームを意識してやると
結構キツイですよ。
955 ：名無し会員さん：2008/11/06(木) 14:37:30 ID:kXPxIzNZ
おー
６８番が出てる
カスケーダ
またあるんだ
956 ：名無し会員さん：2008/11/06(木) 18:08:31 ID:2sDlqGQQ
>>951
恥ずかしいどころかちょっとカッコイイよ
この前４０前後くらいの細身のおばちゃんがスクワット片側１０でやり始めたから
どうせ錘厨だろと思って見てたらフォームもきれいだしかなり深くまでやってたから
かっけーって思った
あと部位ごとのバランスは人それぞれだと思う
当方３０代前半♂です
957 ：名無し会員さん：2008/11/06(木) 22:53:38 ID:y7hc8o+o
>>951
ベンチや背中がウォームアップとスクワットの間くらいってのが一応の目安。
なので、ベンチをもうちょい多めでもいいかもしんない。

>>956 も言ってるけど、重めの錘でやってる女性はむしろｲｲと思うよ。
ウチのホームでもメリハリのある身体で重い錘を楽々上げてる人もいるし。
958 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 00:56:12 ID:mI2TfqLr
参考までに、俺が行ってるところの女性イントラは・・・
（当然フォームは完璧）

①ＷＵ３．５
②スクワット１０
③ベンチプレス５
④背中７．５
⑤腕前３．５
⑥腕うしろ３．５
⑦ランジ１０くらい
⑧肩２．５→バーで５

これ以上をつけている女性客は、
②スクワット１２．５
を見たことがあるぐらい。

>>951
足は比較的男女差が少ないから②⑦あたりはもっと増やせるかと
959 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 07:24:20 ID:nlgwiMqi
どれくらい錘をつけてるって投稿は、もう見たく無いからしないで欲しいな。
960 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 12:01:57 ID:qfAVRg1+
重さのことなら他のスレでやれよ。
961 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 12:54:26 ID:SrHsDxF1
周りの人がDVD見てると言ってるんですけどどこに売ってるんでしょうか？
教えてください。
962 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 12:59:38 ID:axo4BquH
>>961
夜婦奥
963 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 13:10:04 ID:kzolC+Pa
>>959
何で？ここパンプスレじゃん。
964 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 15:16:24 ID:7YxbtqmW
>>963
錘ネタは荒れるんです。
965 ：958：2008/11/07(金) 17:47:54 ID:mI2TfqLr
錘ネタ出してすいません。

女子なら問題ないと思ったが・・・
966 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 19:10:18 ID:kzolC+Pa
>>964
そうなんですか…でも、錘の話ができないなんてなんだか不思議ですね。
パンプなのに。もちろんウェイト以外にもネタはたくさんあるんでしょうけど。
967 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 20:40:14 ID:FGv6YvKV
いや、錘の話題を出しても良いと思うぞ。
荒れるから言うなってのは言論統制みたいで嫌だな。
968 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 21:13:17 ID:0ripRMS2
錘ネタが総て悪いんじゃない…
ただ、錘の話しをするとコンバットの廻し蹴りやジャムのダンスネタ程に荒れるからね

具体的な錘を書かないいで意見だけもとめてみたら？
969 ：名無し会員さん：2008/11/07(金) 21:36:12 ID:Xk31Y2NC
(￣ー￣)
970 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 00:22:37 ID:+1k5j4kq
んじゃ、話題変える。

ところで、パンプをする際のウェアとかってどんなの着てる？
コンバットだとある程度定番みたいなのはあるけど、パンプって聞いたことない。
971 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 00:52:24 ID:7A82u/Io
>>970
軟弱男のノースリーブは勘弁してくれ
そういう奴に限って前に出たがるから、視界に入ってウザイんだ・・・
972 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 00:53:51 ID:EFSw+zzZ
私はごくごく普通のトレーニングウェアです。ゆったり目の半袖にハーフパンツ…。みなさん、結構こだわってるのかな？

うちのジムはバリエーション豊かです。レスミルズウェアをがっつり着込んでる方から、部屋着と見間違うほど気が抜けた服装の方まで…。色々勉強になります。
973 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 06:37:03 ID:MMc1cIj8
朝イチでインフルエンザの注射なんですが、１９時からのパンプ６０分出たらマズイですか？
家族にやめとけと言われたんですが…
974 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 06:45:25 ID:0lPAq3Wp
昨日14時に予防接種打って、なんともなかったので20時位のパンプ出ちゃいました。
いつもより軽めにして、パンプだけで帰りましたが。
975 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 07:02:34 ID:VFQdguWV
無理するな
パンプは逃げない
976 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 09:34:59 ID:CeGJ2jcz
タイトなパンツだと、スクワット時に邪魔になる。それだけ気をつけてる。
977 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 12:21:28 ID:W1iR8IeV
そろそろ次スレ立てる？
978 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 16:06:47 ID:MMc1cIj8
973です。
夜の部まで待ちきれず、昼パンプ出てきました。
何ともなかったので、夜も行ってきまぁす！！
979 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 17:06:48 ID:CeGJ2jcz
>>978
日に二度もパンプでるなんて、負荷が軽すぎるか
イントラのおっかけ以外、考えられねぇ。
980 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 19:30:43 ID:0lPAq3Wp
そうだよね～１日に２回やる必要はない。
パンプやり始めて、楽しくてしょうがないのかな。
981 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 21:10:12 ID:HDQtlkUN
遊園地で面白いと思ってもう一回乗ろうとするか、
別のも乗りたいと思うかの違いのような気がします。

私はパンプやり始めて楽しくてしょうがないけど後者の方です。



982 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 22:11:28 ID:ryZNARgy
1日2回パンプをする理由
・とにかくカロリー消費したかった
・とにかく楽しくて仕方がない
・イントラのおっかけ
・1回目と2回目でそれぞれ別の知り合いとの付き合いで参加
・1回やったけどもの足りなかった
・あえて自分に課した荒行または挑戦
・そこにパンプがあるから

並立するのもあるけど、どれだろうな？
おれは1日2回やったことはない。
983 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 22:33:45 ID:HDQtlkUN
＞・そこにパンプがあるから

なんかかっちょいいね！！
984 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 23:19:46 ID:a4Lq5C9r
まあ、パンプは筋トレより有酸素運動寄りのプログラムだから一日二回やっても問題無いけどね。
エアロ出てからミルで走るのと大差は無い。
ただ、問題は飽きと周囲の目だね。
自分の知らない所でパンプオタクとか呼び名が付いてないか注意しましょう。
985 ：名無し会員さん：2008/11/08(土) 23:46:06 ID:cp3QMl5t
他人の事気にしながらスポクラ通うなら自宅トレーニーになればいいんじゃね？
986 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 00:36:20 ID:S6JxH23a
パンプとコンバットを続けて頑張るだけで、十分くたびれるから
余は満足じゃ。
987 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 06:19:13 ID:C759SZoH
始めたころは
オレもそうだったかも　
ただレスミルズはそのうち
飽　き　る　
988 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 10:46:48 ID:jPhn+/Gh
978です。
イントラの追っかけでもオタでもないですよ。
スタジオ入ってしまえば終わりまで楽しくカロリー消費できるから。
エアロビやコンバットは振り付けに着いて行けないし、ミルなどの有酸素は疲れて来ると休んでしまうので。
パンプが一番自分に合ってるんです、ただそれだけ。
989 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 11:46:25 ID:/LPfPPCL
几帳面にマジレス乙！　たしカニ、BCやBAと違ってコリオ覚える必要ないから、
とっつきやすいよねBPは！　ここの雑音にとらわれず、存分に楽しんで！
ただし、カラダはいたわるように！
990 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 13:01:54 ID:b+TTnkoS
一日２回したら次の日が怖いな



991 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 13:22:36 ID:dNU1oFEP
私もパンプ大好きだけど、さすがに１日２回はやったことないなぁ…。
連続14日とかやったことはあるけど、とりあえず１日１回。
今は週の中に必ず「やらない日」も作るようにして、
パンプではカバーできない部分のトレーニングをするようにしてる。
でも、ほんとは１日２回やってみたい気持ちもあるw
イントラが違うと選曲の傾向が違ったりして、それが楽しそう。
992 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 13:28:01 ID:g7Lp0NL6
あなたは十分に病気です。
でもそんなあなたが好き。
なぜなら俺も病気だから(笑)
パンプやめられません、体の躍動感がたまりません。最高！
993 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 13:41:45 ID:f49OslmR
ウチのイントラは週三日にして、連日は避けてって言ってるよ
てか、コンバットについてけないってどんだけ？
もう80歳位なのかな？
994 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 13:58:05 ID:slVAqRrL
煽るならもっと上手く煽れ
下手糞
995 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 14:10:23 ID:Q2DKesRx
次スレどーすんの？
996 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 14:56:40 ID:8biXEP2d
誰か次スレ立ててぇ～

ところで、私はランジが好きで思いっきり沈み込んで膝を床にガンガン
当ててしまうのですが、これって見ている人いたら不快に感じますかね。
997 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 17:26:49 ID:85Vrpzg3
ボディパンプに興味あってこのスレに初めて来ました。
と思ったら、もうスレが終わりそう・・
998 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 17:59:29 ID:dM14IOUR
埋め
999 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 18:00:18 ID:dM14IOUR
産め
1000 ：名無し会員さん：2008/11/09(日) 18:00:49 ID:dM14IOUR
膿め
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。