【ﾗﾝｼﾞは】ボディパンプ～13セット目～【直角に】
■レスミルズ 公式ページ■
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
脳内重さ自慢は禁止。重さ自慢はスタジオ内でどうぞ。
前スレ
【ﾗﾌﾞｼｬｯｸ】ボディパンプ～12セット目～【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1155903730/
関連スレ
【コナミ】BTSJの動画収集スレ【フィットネス】
http://pc9.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1153058884/
過去スレ
>>2-5
http://www.lesmills-japan.jp/
http://www.lesmills.com/
脳内重さ自慢は禁止。重さ自慢はスタジオ内でどうぞ。
前スレ
【ﾗﾌﾞｼｬｯｸ】ボディパンプ～12セット目～【ﾍﾞｲﾍﾞｰ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1155903730/
関連スレ
【コナミ】BTSJの動画収集スレ【フィットネス】
http://pc9.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1153058884/
過去スレ
>>2-5
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過去スレ
BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ～３セット目～【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ～４セット目～【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ～５セット目～【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ﾂｰﾂｰ】ボディパンプ～６セット目～【ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/
【ｼﾝｸﾞﾙ】ボディパンプ～７セット目～【ｶﾓﾝ,ｺﾞｰ!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ～8セット目～【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大３枚は】ボディパンプ～9セット目～【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/l50
【途中片付】ボディパンプ～10セット目～【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/l50
【ｵｰﾌﾟﾝﾕｱｱｲｽﾞ】ボディパンプ～11ｾｯﾄ目～【ﾋﾟｰｽ汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/l50
BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ！
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ２セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ～３セット目～【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【ﾃﾞｯﾄﾞﾛｳ】ボディパンプ～４セット目～【ｽｸﾜｯﾄ】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌ】ボディパンプ～５セット目～【ﾄｯﾌﾟﾊｰﾌ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ﾂｰﾂｰ】ボディパンプ～６セット目～【ｽｰﾊﾟｰｽﾛｰ】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/
【ｼﾝｸﾞﾙ】ボディパンプ～７セット目～【ｶﾓﾝ,ｺﾞｰ!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ～8セット目～【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大３枚は】ボディパンプ～9セット目～【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/l50
【途中片付】ボディパンプ～10セット目～【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/l50
【ｵｰﾌﾟﾝﾕｱｱｲｽﾞ】ボディパンプ～11ｾｯﾄ目～【ﾋﾟｰｽ汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/l50
3 ：名無し会員さん：2007/03/05(月) 01:37:01 ID:z6MX3fm/
パンプ６１の披露会を
3/21にやると言ってきた
１０００円取るらしい
前回は500円だったのに
倍じゃん
3/21にやると言ってきた
１０００円取るらしい
前回は500円だったのに
倍じゃん
ランジをしっかりやると、お尻に効くと言ってたが
やりかた忘れた、ランジって意外と難しいよね
やりかた忘れた、ランジって意外と難しいよね
6 ：名無し会員さん：2007/03/06(火) 01:09:32 ID:ITtggJG3
ランジって、やった翌日はお尻が筋肉痛になってるから
お尻に効いてるって分かるけど、やってる最中は
ちゃんと効いてるのか効いてないのか
よく分からないです。
60-7の、前に出した足を台に乗せて行う方法は
フラットな床でやるよりキツイはずらしいけど、
かえって楽に感じるのは、どっか間違えてるのかな。
お尻に効いてるって分かるけど、やってる最中は
ちゃんと効いてるのか効いてないのか
よく分からないです。
60-7の、前に出した足を台に乗せて行う方法は
フラットな床でやるよりキツイはずらしいけど、
かえって楽に感じるのは、どっか間違えてるのかな。
7 ：名無し会員さん：2007/03/06(火) 01:15:48 ID:gdZ9e91g
ランジっておしりに効くのが普通なのか？
漏れの場合は太股の付けねが痛くてたまらんのだが…
漏れの場合は太股の付けねが痛くてたまらんのだが…
9 ：名無し会員さん：2007/03/06(火) 01:32:39 ID:gdZ9e91g
という事は太股から臀にかけて全体が鍛えられるということね。
前しか効いてないように感じるのは、フォームに問題ありなのか…
前しか効いてないように感じるのは、フォームに問題ありなのか…
10 ：名無し会員さん：2007/03/06(火) 11:19:32 ID:ahR4pscI
今回のランジと、今回のステップのスピード（？）ステップ、やり終わると
最前列の会員、イントラより前に行ってしまう奴多し。
最前列の会員、イントラより前に行ってしまう奴多し。
11 ：名無し会員さん：2007/03/06(火) 21:47:58 ID:TWWBntIV
ランジ難しいですね。
肩幅に足を開いたところから、足を前後にスライドさせてセット、
垂直に降ろした時に直角になるのがベストでしたっけ？
足先や踵が内側、外側にぶれてもいけないし、
踵が下がるとケガのリスク高くなるので、
フォームチェックは前と横の鏡で必ずしてます。
あと、上体が前や後ろに傾くと、
ターゲット以外のトレにもなってしまいますよねw
肩幅に足を開いたところから、足を前後にスライドさせてセット、
垂直に降ろした時に直角になるのがベストでしたっけ？
足先や踵が内側、外側にぶれてもいけないし、
踵が下がるとケガのリスク高くなるので、
フォームチェックは前と横の鏡で必ずしてます。
あと、上体が前や後ろに傾くと、
ターゲット以外のトレにもなってしまいますよねw
ランジすると靴が脱げそうになるw
>>12
自分も脱げそうになることがありますｗ
最近は紐を思い切り締めて望んでいますが。
ランジきついですよね；；
今はアレンジで、BP42の地獄ランジをやってますので(>_<)
嫌でも効果が出ます。
自分も脱げそうになることがありますｗ
最近は紐を思い切り締めて望んでいますが。
ランジきついですよね；；
今はアレンジで、BP42の地獄ランジをやってますので(>_<)
嫌でも効果が出ます。
ランジで、足を垂直に下ろす時に
床スレスレに下ろす事を意識するとかなり効果がありますが、
シングルの時に、カウントが早いので、
膝を寸止めして床にかないようにするのが難しく、
つい浅めでやってしまいます。
床スレスレとはいわないけど、
それに近い状態で、できている人少ないと思いますが、
みなさんシングルの時はどこまでやってますか？
床スレスレに下ろす事を意識するとかなり効果がありますが、
シングルの時に、カウントが早いので、
膝を寸止めして床にかないようにするのが難しく、
つい浅めでやってしまいます。
床スレスレとはいわないけど、
それに近い状態で、できている人少ないと思いますが、
みなさんシングルの時はどこまでやってますか？
16 ：名無し会員さん：2007/03/07(水) 12:18:16 ID:rkW8Fd4D
上級者っぽい錘の人でも
ランジはエアって人もいる。
ランジはエアって人もいる。
BODYPUMP 61
Track List
01. Love Changes (Everything) (Original Radio Edit) - Musikk feat John Rock
02. Walk On Water (Flip & Fill Remix) - Milk Inc
03. I'm Not Dead - Pink
04. Miracle (Extended Mix) - Cascada
05. Sexyback (Clean Version) - Justin Timberlake
06. Audioslave - Original Fire
07. Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit) - BeatFreakz
08. Uprocking Beats - Bomfunk MCs
09. Deja vu - Beyonce feat Jay Z
10. Chasing Cars - Snow Patrol
Track List
01. Love Changes (Everything) (Original Radio Edit) - Musikk feat John Rock
02. Walk On Water (Flip & Fill Remix) - Milk Inc
03. I'm Not Dead - Pink
04. Miracle (Extended Mix) - Cascada
05. Sexyback (Clean Version) - Justin Timberlake
06. Audioslave - Original Fire
07. Somebody's Watching Me (Hi_Tack Radio Edit) - BeatFreakz
08. Uprocking Beats - Bomfunk MCs
09. Deja vu - Beyonce feat Jay Z
10. Chasing Cars - Snow Patrol
18 ：名無し会員さん ：2007/03/07(水) 14:22:12 ID:v9yKCSXH
おっ！またしてもP!NK登場じゃ～嬉しい♪
それも持っているアルバムに入っている曲だしルンルン
２１日の祝スケでお披露目するからこれは参加しないと損するな。
それも持っているアルバムに入っている曲だしルンルン
２１日の祝スケでお披露目するからこれは参加しないと損するな。
>>17
前スレにもあったよ～。
前スレにもあったよ～。
ランジは体重がモロに影響するから錘も個人差大きいんだよね。
22 ：名無し会員さん：2007/03/08(木) 12:36:16 ID:X7wNuW9t
俺なんか
クリーンプレスも
エアだぜ
クリーンプレスも
エアだぜ
23 ：名無し会員さん：2007/03/08(木) 13:19:44 ID:aQhS8cpt
俺は腹筋がエアだな
錘でやるとクビが痛くなる
錘でやるとクビが痛くなる
男だが腰に問題があって、スクワットもバックも大1枚しかつけない。
そうすると指摘してくる知り合いがいてうざい。なんでもっと付けないの、と。
そうすると指摘してくる知り合いがいてうざい。なんでもっと付けないの、と。
25 ：名無し会員さん：2007/03/08(木) 22:00:02 ID:EuQK9zlN
ランジは、エアに決まってんじゃん。
完璧なフォームでおもり付けるなんて、不可能。
完璧なフォームでおもり付けるなんて、不可能。
26 ：名無し会員さん：2007/03/08(木) 23:34:44 ID:OBsv+UQi
ウチにはランジで大３枚ってやつが居るが、カラダは前傾、前足踏ん張りで挙句体が捻れてしまってる。
アソコまでいくと返って体に悪いと思うが…
アソコまでいくと返って体に悪いと思うが…
27 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 00:47:29 ID:rFtytA+6
>>22
字面だけ見るとカッコいいなw
字面だけ見るとカッコいいなw
28 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 06:00:07 ID:BfJ32bX7
>>14です。
ランジシングルは平均すると、床から拳一つ分エアってますw
膝ゴチ！覚悟でチャレンジする時は、こんな感じです。
１回目普通に、２回目ちょっと深め、３回目もうちょっと深め、
４回目膝ゴチ！
５回目浅め、６回目ちょっと深め･･･微調整終了でラストまで
ランジシングルは平均すると、床から拳一つ分エアってますw
膝ゴチ！覚悟でチャレンジする時は、こんな感じです。
１回目普通に、２回目ちょっと深め、３回目もうちょっと深め、
４回目膝ゴチ！
５回目浅め、６回目ちょっと深め･･･微調整終了でラストまで
29 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 09:10:20 ID:DYvWuUag
ランジで、
シングルやボトムハーフの時0.5カウントで上がって、
3-1の時2.5カウントで上がって、
余った時間で上下に細かく揺れてるヤツってなんなの？
シングルやボトムハーフの時0.5カウントで上がって、
3-1の時2.5カウントで上がって、
余った時間で上下に細かく揺れてるヤツってなんなの？
30 ：名無し会員さん ：2007/03/09(金) 11:24:56 ID:iAQkUawR
イントラさんの気まぐれで＃５２の曲やったんだけど
とにかく全部の項目がキツかった～～
チェストプレスでパイプオルガンの曲に合わせてやったときにゃ
リカバリ無しだったのでベンチの上でもがきながら上下やってましたよ。
パンプって曲によっちゃ楽しさも辛さに変わってしまうとは実に奥が深いね
とにかく全部の項目がキツかった～～
チェストプレスでパイプオルガンの曲に合わせてやったときにゃ
リカバリ無しだったのでベンチの上でもがきながら上下やってましたよ。
パンプって曲によっちゃ楽しさも辛さに変わってしまうとは実に奥が深いね
>>30
リカバリがないのは52じゃなくてMIX1では？
リカバリがないのは52じゃなくてMIX1では？
32 ：名無し会員さん ：2007/03/09(金) 13:40:16 ID:/5HDqTD0
>>31
ん～ＭＩＸ1？イントラさんが「#52をやりますぅ」って言ってたから
全て５２だと思ってやっていたんだけど、混ぜ混ぜにしてたのかなぁ？
５２の頃って自分やったこと無かったものだからよくわかんなかったけど、
パイプオルガンの曲調でドラキュラが出てきそうなヤツだったのよ。
ん～ＭＩＸ1？イントラさんが「#52をやりますぅ」って言ってたから
全て５２だと思ってやっていたんだけど、混ぜ混ぜにしてたのかなぁ？
５２の頃って自分やったこと無かったものだからよくわかんなかったけど、
パイプオルガンの曲調でドラキュラが出てきそうなヤツだったのよ。
33 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 14:00:33 ID:5S+C54Ox
>>32
ドラキュラじゃなくてオペラ座の怪人じゃね？
ドラキュラじゃなくてオペラ座の怪人じゃね？
34 ：名無し会員さん ：2007/03/09(金) 15:03:23 ID:Lq1M13sL
>>33
あくまでもイメージだから深く追求しないように。。
あくまでもイメージだから深く追求しないように。。
52だけど、イントラがMix1のコリオでやっちゃったんじゃないか？
36 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 22:39:09 ID:BfJ32bX7
MIX1コリオって、52と比べるとキツイですよね。
トップハーフのあとボトムハーフが入って、
上からスーパースローで下ろしてシングル２回、
下からスーパースローで上げてシングル２回でしたっけ？
このあたりが一番おいしいとこではあるんですけど、
リカバリが入らないの分きつく感じますよね。
でも、やり遂げると達成感＆充実感を同時に味わえるから大好き。
きつさから言うと
MIXオペラ座の怪人 > ポイズン > ﾌｧｲﾅﾙ・ｶｳﾝﾄ・ﾀﾞｳﾝ･･･かな
トップハーフのあとボトムハーフが入って、
上からスーパースローで下ろしてシングル２回、
下からスーパースローで上げてシングル２回でしたっけ？
このあたりが一番おいしいとこではあるんですけど、
リカバリが入らないの分きつく感じますよね。
でも、やり遂げると達成感＆充実感を同時に味わえるから大好き。
きつさから言うと
MIXオペラ座の怪人 > ポイズン > ﾌｧｲﾅﾙ・ｶｳﾝﾄ・ﾀﾞｳﾝ･･･かな
37 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 23:02:56 ID:uhdC2kwm
こんなボディパンプは嫌だ
全コリオが
ボトムハーフ
全コリオが
ボトムハーフ
38 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 23:05:56 ID:J3g2YWE0
こんなボディパンプは嫌だ
３０分前に行っても
チケット売り切れ
３０分前に行っても
チケット売り切れ
39 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 23:49:40 ID:k915Hi7k
ランジが全てボトムハーフなら死んでしまいそう
40 ：名無し会員さん：2007/03/09(金) 23:54:20 ID:af35+sGI
MIX1コリオ、52コリオ
どこがどう違うのか詳しい人教えて。
休憩がある、５２しかやったことがないので
しりたい
どこがどう違うのか詳しい人教えて。
休憩がある、５２しかやったことがないので
しりたい
こんなボディパンプは嫌だ
バーの長さが３ｍでプレートが
全て１ｋｇのしか無い
バーの長さが３ｍでプレートが
全て１ｋｇのしか無い
42 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 06:22:17 ID:0+MuPnRr
BPレッスン中、ターゲットの乳酸が溜まってきてキツイ･･･より先に、
心拍数が上がって呼吸が苦しくなる件。
心拍数が上がって呼吸が苦しくなる件。
43 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 06:38:02 ID:IiLf/EEj
こんなボディパンプは嫌だ
ステップ台をキュツキュツと
音たてて動かすコリオ
ステップ台をキュツキュツと
音たてて動かすコリオ
44 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 11:55:19 ID:3aF8KGJz
こんなボディパンプは嫌だ
コリオグラファーがラッキー池田
コリオグラファーがラッキー池田
47 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 13:43:47 ID:lUoaWub4
こんなボディパンプは嫌だ
プレートがバームクーヘン、バーがうまい棒
プレートがバームクーヘン、バーがうまい棒
こんなボディパンプは嫌だ
バーとプレートの穴が
ヌルヌルして、イカ・チーズくさい
バーとプレートの穴が
ヌルヌルして、イカ・チーズくさい
49 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 21:10:52 ID:0+MuPnRr
>>46
やっぱり、呼吸の仕方が問題ありですか。
きつくなってきた時になるべく息を吐くことに意識していますが、
基本は、収縮する時に吸って伸ばす時に吐く･･･でしょうか？
イントラさんがノリノリでレッスンは、
声をしっかり出してるクラスだと、声出せるので比較的楽にできます。
だけど、声出し無しのクラスだと同じ曲でもきつく感じます。
やっぱり、呼吸の仕方が問題ありですか。
きつくなってきた時になるべく息を吐くことに意識していますが、
基本は、収縮する時に吸って伸ばす時に吐く･･･でしょうか？
イントラさんがノリノリでレッスンは、
声をしっかり出してるクラスだと、声出せるので比較的楽にできます。
だけど、声出し無しのクラスだと同じ曲でもきつく感じます。
50 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 21:14:23 ID:0+MuPnRr
こんなボディパンプは嫌だ
参加者が自分以外は全て異性
参加者が自分以外は全て異性
前スレで
同じ重さで
違うスポーツクラブだと
軽く感じると質問した者です
やはり軽いバーを使っていたそうです
今週から重いバーに替わったと
言われました
同じ重さで
違うスポーツクラブだと
軽く感じると質問した者です
やはり軽いバーを使っていたそうです
今週から重いバーに替わったと
言われました
52 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 22:10:35 ID:IOfZYOXO
あ～オペラ座の怪人か！チェストでもきつい方だけどベテランイントラ減ってなかなかやらない。ミックスでも最近の曲ばかりで飽きた。BP47～55辺りしたい。
53 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 23:36:48 ID:9NZ+5zW2
こんなボディパンプはいい！
ほしのあきがイントラで、デットロー！
男の参加者はみんな目玉と鼻血が飛び出る事必至！
しかし思うに、チプはサトエリがイメージキャラクター、ワウディーは釈由美子がイメージキャラクター。
だったら、コナミはほしのあきをイメージキャラクターにする事もありうるのでは？
そして、各店舗でマスタートレーナー呼ぶ代わりにほしのあきを呼んで、デットロー！！！！
実現性が出てきたりしたｗｗｗ
ほしのあきがイントラで、デットロー！
男の参加者はみんな目玉と鼻血が飛び出る事必至！
しかし思うに、チプはサトエリがイメージキャラクター、ワウディーは釈由美子がイメージキャラクター。
だったら、コナミはほしのあきをイメージキャラクターにする事もありうるのでは？
そして、各店舗でマスタートレーナー呼ぶ代わりにほしのあきを呼んで、デットロー！！！！
実現性が出てきたりしたｗｗｗ
55 ：名無し会員さん：2007/03/10(土) 23:47:01 ID:9NZ+5zW2
56 ：名無し会員さん：2007/03/11(日) 00:05:19 ID:idOGoq12
57 ：名無し会員さん：2007/03/11(日) 07:19:14 ID:8kmuIyhP
渡辺謙が粉のイメキャラ
じゃなかったっけ？
じゃなかったっけ？
58 ：名無し会員さん：2007/03/11(日) 07:56:23 ID:9+vke3dw
じゃあ女性向けは福山とか玉木宏かな
59 ：名無し会員さん：2007/03/11(日) 07:58:30 ID:9+vke3dw
イケメンイントラっていないよねー
イントラに恋したスレ盛り上がってるけど、恋するもなにもまずときめかないわ
イントラに恋したスレ盛り上がってるけど、恋するもなにもまずときめかないわ
俺はリアディゾンみたいなイントラがいい
こんなボディパンプは嫌だ
イントラさんの重りが最初から最後まで小1枚
イントラさんの重りが最初から最後まで小1枚
62 ：名無し会員さん：2007/03/11(日) 23:01:38 ID:4Lo63MmF
今日、BPのマスタークラスでたら、最初から最後までMIX1。
もしかしてイントラさん、このスレみてる？(￣▽￣;)
>>40
最近52の方ごぶさたで自信ないんですけど、
前半は同じではないかと思います。
曲の後半で、52だと休憩に入るのですが、
そこをトップハーフ、ボトムハーフ(１２回ぐらい)で動かし続け、
その後シングルで、終盤はたぶん同じです
最後のスーパースローで下ろして一揆に上げるのですが、
上げたところで、手がブルブルwww
もしかしてイントラさん、このスレみてる？(￣▽￣;)
>>40
最近52の方ごぶさたで自信ないんですけど、
前半は同じではないかと思います。
曲の後半で、52だと休憩に入るのですが、
そこをトップハーフ、ボトムハーフ(１２回ぐらい)で動かし続け、
その後シングルで、終盤はたぶん同じです
最後のスーパースローで下ろして一揆に上げるのですが、
上げたところで、手がブルブルwww
63 ：名無し会員さん：2007/03/11(日) 23:06:29 ID:dnH/X7/Q
64 ：名無し会員さん：2007/03/11(日) 23:11:11 ID:9+vke3dw
>>55
俺なんか、チェストプレスとかをわざと大間違いのフォームでやって指導されちゃうね！！
俺なんか、チェストプレスとかをわざと大間違いのフォームでやって指導されちゃうね！！
66 ：名無し会員さん：2007/03/12(月) 15:17:27 ID:oOdga3Lo
初歩的な質問なんですが、ＭＩＸコリオって何ですか？
日本オリジナルのもの？
日本オリジナルのもの？
67 ：名無し会員さん：2007/03/12(月) 22:34:37 ID:swr3RFOo
BPは３ヶ月に一回新曲が出されていますが
MIXコリオとは、過去に出された曲をｲﾝﾄﾗさんがチョイスして
レッスンをする事をいいます。
ショートのクラスの例にすると
BP55-1（BP55の１曲目＝ウォームアップ）
BP58-2（BP58の２曲目＝スクワット)
BP52-3（BP52の３曲目＝チェスト)
BP60-4 (BP60の４曲目＝バック）
のように、トレする部位によって過去曲をいろいろ混ぜたレッスンのことです
ちなみに、MIX1のコリオというのは、
過去にイントラさん研修用の曲として使われてたもので、
BP20～BP30番台の曲で構成され、きつめの曲が集められたものです。
MIXコリオとは、過去に出された曲をｲﾝﾄﾗさんがチョイスして
レッスンをする事をいいます。
ショートのクラスの例にすると
BP55-1（BP55の１曲目＝ウォームアップ）
BP58-2（BP58の２曲目＝スクワット)
BP52-3（BP52の３曲目＝チェスト)
BP60-4 (BP60の４曲目＝バック）
のように、トレする部位によって過去曲をいろいろ混ぜたレッスンのことです
ちなみに、MIX1のコリオというのは、
過去にイントラさん研修用の曲として使われてたもので、
BP20～BP30番台の曲で構成され、きつめの曲が集められたものです。
68 ：名無し会員さん：2007/03/13(火) 06:33:58 ID:aSdVfMsW
69 ：名無し会員さん：2007/03/13(火) 07:20:51 ID:/rtQU6xe
>>60
うちのジムにゃﾘｱ･ﾃﾞｨｿﾞﾝ似のｲﾝﾄﾗさんいるよ！BAとｴｱﾛだからﾚｯｽﾝ受けた事ないけど…
うちのジムにゃﾘｱ･ﾃﾞｨｿﾞﾝ似のｲﾝﾄﾗさんいるよ！BAとｴｱﾛだからﾚｯｽﾝ受けた事ないけど…
ﾘｱﾃﾞｨｿﾞﾝみたいな子って、なんか毒婦っぽくて嫌だ
71 ：名無し会員さん ：2007/03/13(火) 11:28:56 ID:X6whISx3
ＢＰ６１の内容 体験者のレスがあったのでコピペで連れて来てしまいました
【アップ】ショルダー多い
【スクワット】普通
【チェスト】キツイです。スローがキツ目
【バック】休憩はあるもののワイドで連続のローで最後のクリーン６回らすい
【トライ】キックバックキツ目
【バイ】短いので楽かな思われるよう。
【ランジ】またしてもステップ台使うらすい
【ショルダー】トドメ
【ショルダープレス】やられる
【腹筋】ホバーで足上げて開いて閉じてをやるらすい。
なんかどれもキツ目の項目ばかりみたいですね。
６１をこれからやる諸君達、覚悟しいや！（…自分もだけど＾＾；）
【アップ】ショルダー多い
【スクワット】普通
【チェスト】キツイです。スローがキツ目
【バック】休憩はあるもののワイドで連続のローで最後のクリーン６回らすい
【トライ】キックバックキツ目
【バイ】短いので楽かな思われるよう。
【ランジ】またしてもステップ台使うらすい
【ショルダー】トドメ
【ショルダープレス】やられる
【腹筋】ホバーで足上げて開いて閉じてをやるらすい。
なんかどれもキツ目の項目ばかりみたいですね。
６１をこれからやる諸君達、覚悟しいや！（…自分もだけど＾＾；）
体験者のはずなのに、「らすい」連発なのはなぜ？？
そっとしておいてあげようw
74 ：名無し会員さん：2007/03/13(火) 13:12:39 ID:aSdVfMsW
うちのｲﾝﾄﾗさん、どＳです。
今日もｲﾝﾄﾗさんのおかずになる会員さんがいてＷｗｗ
ほんと、お好きな方ですｗ
で･･終了直後、
「今、汗かけなかった人、次回、もう１枚追加！」
(→ アイコンタクト) ･･･えっ。(￣Ｏ￣；）
今日もｲﾝﾄﾗさんのおかずになる会員さんがいてＷｗｗ
ほんと、お好きな方ですｗ
で･･終了直後、
「今、汗かけなかった人、次回、もう１枚追加！」
(→ アイコンタクト) ･･･えっ。(￣Ｏ￣；）
76 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 00:41:51 ID:tzE4y5Ov
こんなボディパンプは嫌だ。
隣の♀に対抗意識して 無理に重い重りで
めちゃくちゃ辛そうに 参加してるヤツ
近くで見てて 辛いわぁ
隣の♀に対抗意識して 無理に重い重りで
めちゃくちゃ辛そうに 参加してるヤツ
近くで見てて 辛いわぁ
77 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 06:50:46 ID:lsEa+OXs
>76
呼んだ？
呼んだ？
78 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 07:34:44 ID:aEPynBcl
ＢＰした後、眠くなる件･･･zzz
79 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 10:23:49 ID:AyAufmCu
>>75
どＳなイントラ最高だねｗ
どＳなイントラ最高だねｗ
80 ：名無し会員さん ：2007/03/15(木) 11:05:07 ID:Xd1q7141
どＳなイントラは大好きだな。
81 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 12:21:11 ID:lSMzsJdI
今回のランジはおしりに効くー。
アタック マスタークラスの後にはやりたくない代物ですねｗ
アタック マスタークラスの後にはやりたくない代物ですねｗ
82 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 15:27:57 ID:h8XeOEDd
ボディパンプって、ウェイトさえ軽ければ簡単？
わざわざテックで練習するほどのことも無いよね？
わざわざテックで練習するほどのことも無いよね？
83 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 15:56:24 ID:lSMzsJdI
>>82
ボディパンプほど簡単そうに見えて、難しいものはないと思うよ。
フォームがめちゃくちゃで、めちゃくちゃに重たい錘をつけて、
振り回すと、トレーニングじゃなくて怪我・腰痛や膝の故障など慢性的な障害を負うだけだからね。
テックは出来ることなら出た方がいいし、レッスン中でもあーしなさい、こうなさいと指導するイントラのレッスンに出た方が、
故障の回避のためにも、しっかり効果的にトレーニングをするためにも重要だと思う。
ボディパンプほど簡単そうに見えて、難しいものはないと思うよ。
フォームがめちゃくちゃで、めちゃくちゃに重たい錘をつけて、
振り回すと、トレーニングじゃなくて怪我・腰痛や膝の故障など慢性的な障害を負うだけだからね。
テックは出来ることなら出た方がいいし、レッスン中でもあーしなさい、こうなさいと指導するイントラのレッスンに出た方が、
故障の回避のためにも、しっかり効果的にトレーニングをするためにも重要だと思う。
84 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 16:48:01 ID:h8XeOEDd
85 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 17:34:29 ID:lSMzsJdI
>>84
長年パンプをやっていても、ある時テックに出たら、
セットポジションの足の幅は 中プレートをはさむ程度の幅であるとか、
ひざは軽く曲がっていないといけない等、意外に知らない基本的なことを知ることがあります。
常連らしい会員のフォームのひどいレッスン、とくに４曲目の背中のトレーニングで
デッドリフトでおもいっきり膝からバーが離れて、
猫背でお辞儀をしている人が続出しているレッスンに出るような事があると、
イントラごとまとめてテックを受けに行けと思うことが時々…ｗ
長年パンプをやっていても、ある時テックに出たら、
セットポジションの足の幅は 中プレートをはさむ程度の幅であるとか、
ひざは軽く曲がっていないといけない等、意外に知らない基本的なことを知ることがあります。
常連らしい会員のフォームのひどいレッスン、とくに４曲目の背中のトレーニングで
デッドリフトでおもいっきり膝からバーが離れて、
猫背でお辞儀をしている人が続出しているレッスンに出るような事があると、
イントラごとまとめてテックを受けに行けと思うことが時々…ｗ
86 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 17:35:13 ID:vHjQ2BRT
>>84
イントラがよく見える場所に陣取ること。逆にイントラからよく見える位置にいること。
必ず事前に初心者アピールすること。
まずはイントラの動きを見て、どの筋肉が動いているか確かめること。
そして同じ筋肉を意識して身体を動かすようにすること。
うまそうに見える会員のマネをしては絶対にダメ。
うまそうなふりしてフォームもカウントも全然ダメな人がいるから。（そういう人が目立つような･･･）
特に錘で判断してはダメ。
いっぱい錘付けて腰を前に折ったままスクワットするねーちゃん、そろそろ腰いわしそうな気がする。
イントラがよく見える場所に陣取ること。逆にイントラからよく見える位置にいること。
必ず事前に初心者アピールすること。
まずはイントラの動きを見て、どの筋肉が動いているか確かめること。
そして同じ筋肉を意識して身体を動かすようにすること。
うまそうに見える会員のマネをしては絶対にダメ。
うまそうなふりしてフォームもカウントも全然ダメな人がいるから。（そういう人が目立つような･･･）
特に錘で判断してはダメ。
いっぱい錘付けて腰を前に折ったままスクワットするねーちゃん、そろそろ腰いわしそうな気がする。
87 ：名無し会員さん：2007/03/15(木) 21:52:29 ID:aEPynBcl
パンプは鏡で前と横の２方向からフォームのチェック。
＆イントラさんがよく見えるポジがいいですね。
最近はイントラさんからのお勧めで、タンク着てレッスンでてます。
バイとかで、だんだんとパンプアップしてくると･･･www
＆イントラさんがよく見えるポジがいいですね。
最近はイントラさんからのお勧めで、タンク着てレッスンでてます。
バイとかで、だんだんとパンプアップしてくると･･･www
88 ：名無し会員さん：2007/03/16(金) 00:35:02 ID:rx7hYmxq
89 ：名無し会員さん：2007/03/16(金) 00:48:05 ID:a7PKMnf+
パンプテックって入って見ないと解らんかも、
結構目から鱗があるよ…
錘をつければ良いってエクササイズじゃあ無いです
結構目から鱗があるよ…
錘をつければ良いってエクササイズじゃあ無いです
90 ：名無し会員さん：2007/03/16(金) 01:00:17 ID:XTkf9AaG
フリーウェイトでバーベル扱ってる人ならボディパンプは難しくないよ。
スクワットで膝は90度程度、チェストでは胸ぎりぎりまで降ろさず、
ブリッジを作らない、というようなフォーム指導なので、
多少の効果は犠牲にしても、安全重視なフォームになっていると思う。
スクワットで膝は90度程度、チェストでは胸ぎりぎりまで降ろさず、
ブリッジを作らない、というようなフォーム指導なので、
多少の効果は犠牲にしても、安全重視なフォームになっていると思う。
92 ：名無し会員さん：2007/03/16(金) 22:14:28 ID:rx7hYmxq
考えさせられるスレですね～奥が深い。何も考えて無くって、
一人もくもく筋トレできない自分が唯一やってる筋トレみたいな
つもりでおりました。
ポジは、やはり前、横 鏡でチェックでき イントラ近くを
キープって思いますよね
一人もくもく筋トレできない自分が唯一やってる筋トレみたいな
つもりでおりました。
ポジは、やはり前、横 鏡でチェックでき イントラ近くを
キープって思いますよね
93 ：名無し会員さん：2007/03/17(土) 02:11:54 ID:axHvXeEB
89ですけど、フォームが大事って事を言いたいんじゃなくって、同じ様な動きでも少し変えるだけで鍛える部位が変わるのがびっくりしました。
筋トレ的には間違ってなくても、パンプ的にはＮＧだそうです。
何の言っても、パンプテックは受ける価値あるよ
筋トレ的には間違ってなくても、パンプ的にはＮＧだそうです。
何の言っても、パンプテックは受ける価値あるよ
94 ：名無し会員さん：2007/03/17(土) 06:12:51 ID:qzz0I8mb
こんなボディパンプは嫌だ
ベンチプレスの後、
砂まみれ
ベンチプレスの後、
砂まみれ
>>94
もういいよ
もういいよ
96 ：名無し会員さん：2007/03/17(土) 12:40:07 ID:qzz0I8mb
こんなボディパンプは嫌だ
イントラが早鳥
イントラのキュー出しが何言ってるんか判らない
イントラがあきらかにまずいフォームの客にちゃんと注意しない
スピーカのボリュームがでか過ぎて耳が痛くなり頭がクラクラしてくる
45分の6種目のうち必ず4種目は途中で間違いが出る
イントラが早鳥
イントラのキュー出しが何言ってるんか判らない
イントラがあきらかにまずいフォームの客にちゃんと注意しない
スピーカのボリュームがでか過ぎて耳が痛くなり頭がクラクラしてくる
45分の6種目のうち必ず4種目は途中で間違いが出る
いや、笑えないんだけど。
どうせなら笑えるネタにしてくれ。
どうせなら笑えるネタにしてくれ。
６１受けてきた。
ウォーミングアップのカウント取りづらいのと、ランジがちょっと変わった感じかな。
ウォーミングアップのカウント取りづらいのと、ランジがちょっと変わった感じかな。
こんなボディパンプは嫌だ
ｲﾝﾄﾗとﾏﾝﾂｰﾏﾝ
いや、経験したことあるんだけど、お互い目のやり場に困るって。
ｲﾝﾄﾗとﾏﾝﾂｰﾏﾝ
いや、経験したことあるんだけど、お互い目のやり場に困るって。
101 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 02:02:23 ID:QG/05D9+
何で困るの？男女の組み合わせってこと？？
しかしそれ、BTSの有料個人レッスンでないのなら羨ましいなあ～
しかしそれ、BTSの有料個人レッスンでないのなら羨ましいなあ～
102 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 11:19:17 ID:7p12o2BM
他のBTSは身体全身動くし意識しないが正直パンプとヒーリングはスタイル良い異性イントラが露出多いウェア着ていると目のやり場困る。パンプは目的以外の筋肉しか動かないし余裕があるからか？
103 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 12:19:36 ID:QG/05D9+
パンプはかがむ動きが多いから、（ほしのネタではないが）女性イントラはウェアに気を遣っているはず。
参加する女性会員だって気を遣うしね。
もしIRが胸丸見えのウェアだったら、それは釣りだｗｗ
参加する女性会員だって気を遣うしね。
もしIRが胸丸見えのウェアだったら、それは釣りだｗｗ
あるある！w
いつもイントラの目の前に居る女性と
いつも俺の後ろに居て鏡越しに見える女性がそんなウエアを着ている
いつもイントラの目の前に居る女性と
いつも俺の後ろに居て鏡越しに見える女性がそんなウエアを着ている
105 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 13:05:01 ID:1T8PfMAp
何でも良いけどBTSJって描いてあるｼｬﾂが妙に古臭いと感じる時ない？せめてﾚｽﾐﾙｽﾞにして欲しい。
みなさんパンプのときによくそんな余裕ありますね。
オレは自分追い込むのに精一杯ですよ。
オレは自分追い込むのに精一杯ですよ。
107 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 21:19:45 ID:k4SpdFjO
>>106同意
108 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 21:56:14 ID:7p12o2BM
パンプの胸はBTSウェアだし余り意識しないが美脚のイントラが短パンでチェストやトライセプスすると意識する。普段はそんな積もりないのに。ただ幸か不幸か代行時の極まれに遭遇しただけ。
109 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 22:14:57 ID:7p12o2BM
ところで今日新曲と思ってたらまだ。新曲チェスト6分半とかランジがBP60より厳しいとか物凄くハードって色んなイントラから脅されてるけど(笑)受けた人感想聞かせて！
110 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 22:26:13 ID:c5KRGZpS
キツイ化はわからんけど、ランジは60よりキツイ…
ショルダは未だ受けて無いけどイントラがきついって言ってます
ショルダは未だ受けて無いけどイントラがきついって言ってます
111 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 22:53:03 ID:7p12o2BM
110さんThanks！ショルダーもきついの？色んな処から伝わる話ではパンプ史上最強という話もまんざら嘘ではないような気がする。怖いような楽しみのような…
112 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 22:55:57 ID:NVXwo9OU
ランジはきつかった。
錘持つ前のランジの変わっているし。。。
チェストはスローが多いのできつい。
腹筋はきつかったなあ。
錘持つ前のランジの変わっているし。。。
チェストはスローが多いのできつい。
腹筋はきつかったなあ。
113 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 23:00:19 ID:c5KRGZpS
いろんな意味史上最強…みたいです。
とにかく、ベテランイントラですらいやがってるのんやから
とにかく、ベテランイントラですらいやがってるのんやから
>>112
全部キツイのかよ！w
全部キツイのかよ！w
115 ：名無し会員さん：2007/03/18(日) 23:32:34 ID:7p12o2BM
ということは…新曲発表の時は全ての種目いつもより錘軽く設定した方が良さそうですね！皆さん情報ありがとう。祝日特攻します…
116 ：名無し会員さん ：2007/03/19(月) 09:47:31 ID:n2YDNAsh
イントラとマンツーマンじゃなかったけど、
空いているスペースに陣とりしたら
真正面にイントラが立つ位置になってた。
まるっきりお見合い状態。
鏡を見ようにもイントラと被っていて見れないし
目のやり場にはとにかく困った、
イントラの立つわずか隙間から見える鏡に凝視しまくり、
パンプに集中できない４５分だったよ。
空いているスペースに陣とりしたら
真正面にイントラが立つ位置になってた。
まるっきりお見合い状態。
鏡を見ようにもイントラと被っていて見れないし
目のやり場にはとにかく困った、
イントラの立つわずか隙間から見える鏡に凝視しまくり、
パンプに集中できない４５分だったよ。
117 ：名無し会員さん：2007/03/19(月) 22:25:01 ID:ba3z9LpJ
>>116気持ちお察し申し上げます。
最近 私の参加する時間帯はめちゃ混みで よいポジとっても 後から来た
方々で 鏡映りが不能 仕方なく ステージ台前なら・・・・
運悪く 真正面にイントラが・・・本当 目のやり場に困るよね
最近 私の参加する時間帯はめちゃ混みで よいポジとっても 後から来た
方々で 鏡映りが不能 仕方なく ステージ台前なら・・・・
運悪く 真正面にイントラが・・・本当 目のやり場に困るよね
>>116
>>117
素直になりなさい
本能の赴くままにアソコを凝視しなさい
ほんとは見たいんだろ？やりたいんだろ？
なんとか言ってみろ、このドスケベｗ
やっぱ、離れたとこからチラ見するのが一番だよなー
>>117
素直になりなさい
本能の赴くままにアソコを凝視しなさい
ほんとは見たいんだろ？やりたいんだろ？
なんとか言ってみろ、このドスケベｗ
やっぱ、離れたとこからチラ見するのが一番だよなー
おれの場合、チラ見して、エネルギーをもらうｗ
チェストの時は目を閉じて曲に集中してる
ちょっとマンネリ化してきてるから、別のこと考えながらやってるな
もちろん119の言ってることもよくわかる
動かしてる筋肉を意識しながらやったりもするけどね
チェストの時は目を閉じて曲に集中してる
ちょっとマンネリ化してきてるから、別のこと考えながらやってるな
もちろん119の言ってることもよくわかる
動かしてる筋肉を意識しながらやったりもするけどね
121 ：名無し会員さん：2007/03/20(火) 23:51:19 ID:RFIH0c8I
122 ：名無し会員さん：2007/03/21(水) 05:32:51 ID:dqqFeNvn
>>121
ウザイ
ウザイ
>>123
同じタイプだからその気持ちよく分かる
たまに、弾けてみようかと声を出したり
一緒に笑ってみたりするものの
中途半端になって逆にテンション落ちたりする
今日は新しい自分を演じてみようと思ったら
誰一人声も出さず、結局黙々とやるはめになったり
同じタイプだからその気持ちよく分かる
たまに、弾けてみようかと声を出したり
一緒に笑ってみたりするものの
中途半端になって逆にテンション落ちたりする
今日は新しい自分を演じてみようと思ったら
誰一人声も出さず、結局黙々とやるはめになったり
126 ：名無し会員さん：2007/03/21(水) 20:56:04 ID:mNwmLUG2
>>122おまえもな！
山本モナ！
イントラが楽しく盛り上げてくれるのはいいんだけど、
カウントもそのままのテンションで
ギャーギャー言われると
聞こえずらくて困る…
カウントもそのままのテンションで
ギャーギャー言われると
聞こえずらくて困る…
129 ：441の名無し会員さん ：2007/03/22(木) 09:39:15 ID:tdh/GjYp
祝日スケで#６１受けてきたんだけど項目の中でランジがキツかったよ。
ランジをやる前に片足バックランジのストレッチして
足を泣かせておいたあとその後すぐ疲労した足をステップ台に足乗せ
追い込みでのランジ!!
終わったあとは足がガクガクになりました。。
ランジをやる前に片足バックランジのストレッチして
足を泣かせておいたあとその後すぐ疲労した足をステップ台に足乗せ
追い込みでのランジ!!
終わったあとは足がガクガクになりました。。
130 ：名無し会員さん：2007/03/22(木) 20:01:37 ID:MSwDdlfX
イントラさん、
マイク使ってんだから、叫ばなくていいよ。
もっとソフトに話した方が、客との距離も縮まるよ。
マイク使ってんだから、叫ばなくていいよ。
もっとソフトに話した方が、客との距離も縮まるよ。
131 ：名無し会員さん：2007/03/22(木) 20:54:51 ID:Ec3PArkE
こんなボディパンプは嫌だ
イントラがダンス風で指示を出す
ほら、そこ～、膝はちょっかくよ～、アン、ドゥ、トロワ
イントラがダンス風で指示を出す
ほら、そこ～、膝はちょっかくよ～、アン、ドゥ、トロワ
132 ：名無し会員さん：2007/03/22(木) 21:42:37 ID:iOLku/47
嫌だネタが嫌だ。ウゼ～ 去れ！
133 ：名無し会員さん：2007/03/22(木) 22:29:10 ID:hpqtQvG/
マシントレーニングがどうも向いてなくて･･･
（恥ずかしいのと、いろんな人が話しかけてきたり、と）
先週から、パンプを始めたんですけど、良い感じです。
女だし、まだ負荷は最低ラインだけど、週に3～4回くらい続けていけば
ほどよく筋肉ついて痩せられますか？
現在、体脂肪32％の30女です。
（恥ずかしいのと、いろんな人が話しかけてきたり、と）
先週から、パンプを始めたんですけど、良い感じです。
女だし、まだ負荷は最低ラインだけど、週に3～4回くらい続けていけば
ほどよく筋肉ついて痩せられますか？
現在、体脂肪32％の30女です。
134 ：名無し会員さん：2007/03/22(木) 22:35:46 ID:Rb9X+NDS
ボディパンプって、肩や腰の凝りに効くと思わん？
自分はよく凝る方なんだけどパンプに出た後はスッキリ快調だ。
金出してマッサージ行くよりは、当然トレーニングにもなるしで
随分重宝させてもらってる。
自分はよく凝る方なんだけどパンプに出た後はスッキリ快調だ。
金出してマッサージ行くよりは、当然トレーニングにもなるしで
随分重宝させてもらってる。
135 ：名無し会員さん：2007/03/22(木) 23:32:06 ID:xvFg2pFO
＞133
32% ・・・遠い・・・。
まずは体重を気にせず、半年は脂肪を筋肉に変えることからガンガレ。
そこまで続けば、ステップ、アッタック、コンバット、バイク、どれでも動けば痩せれる。
32% ・・・遠い・・・。
まずは体重を気にせず、半年は脂肪を筋肉に変えることからガンガレ。
そこまで続けば、ステップ、アッタック、コンバット、バイク、どれでも動けば痩せれる。
>>133
同世代ですね。
負荷はそこそこに、フォーム重視でカウント一杯動けば痩せますよ。
週３くらいでいいんではないでしょうか。
鏡見たり体重計に乗った時「効いてきた？」と感じるのは
私の場合３、４ヶ月経ってからでした。
ヒーリングも加えると更に効果的だよ。
結果は必ず出るから気長にがんばろう！
>>134
効く！
こないだマッサージにいったら「腰やわらかいですね～」と言われたw
ぜんぜん凝ってないって。
同世代ですね。
負荷はそこそこに、フォーム重視でカウント一杯動けば痩せますよ。
週３くらいでいいんではないでしょうか。
鏡見たり体重計に乗った時「効いてきた？」と感じるのは
私の場合３、４ヶ月経ってからでした。
ヒーリングも加えると更に効果的だよ。
結果は必ず出るから気長にがんばろう！
>>134
効く！
こないだマッサージにいったら「腰やわらかいですね～」と言われたw
ぜんぜん凝ってないって。
137 ：名無し会員さん：2007/03/22(木) 23:55:11 ID:b4MtfcmL
138 ：名無し会員さん：2007/03/23(金) 09:28:00 ID:grz2nfu7
パンプ始めて4年目。男。
確かに肩凝りには効果あり。
マシントレでも同じだけど。
この4年スタジオ見ていて、半年以上続けてる女性は、
他人から見た目でわかる位にスタイルよくなった人たくさん居ましたよ。
でも全然変わらない人も居るから(^_^; パンプだけの効果なのか不明。
頑張って半年は続けてみて！
確かに肩凝りには効果あり。
マシントレでも同じだけど。
この4年スタジオ見ていて、半年以上続けてる女性は、
他人から見た目でわかる位にスタイルよくなった人たくさん居ましたよ。
でも全然変わらない人も居るから(^_^; パンプだけの効果なのか不明。
頑張って半年は続けてみて！
139 ：名無し会員さん：2007/03/23(金) 10:08:31 ID:eN4HpNh4
＞133
昨年6月からパンプ始めて、脂肪比率29％→21％になった同じく30女です。
食指制限より運動（特にパンプ）が一番ダイエットに効くことを実感してます。
お互いがんばりましょう！
昨年6月からパンプ始めて、脂肪比率29％→21％になった同じく30女です。
食指制限より運動（特にパンプ）が一番ダイエットに効くことを実感してます。
お互いがんばりましょう！
>>139
男で体脂肪率２０％超えなんてとてつもないデブだけど女なら普通なのか？
男で体脂肪率２０％超えなんてとてつもないデブだけど女なら普通なのか？
↑ごめん、紛らわしい書き方になっちゃった。
「男のイントラで体脂肪率が１８％の人を知ってる」という意味です
「男のイントラで体脂肪率が１８％の人を知ってる」という意味です
143 ：名無し会員さん：2007/03/23(金) 17:51:40 ID:7xy+zpRy
男は体脂肪ひと桁が健康的アスリートだろ
それ以上のデブは、スポクラなんて来ずに、
他の趣味見つけるか、家で寝てろって！
それ以上のデブは、スポクラなんて来ずに、
他の趣味見つけるか、家で寝てろって！
144 ：名無し会員さん：2007/03/23(金) 18:17:07 ID:DmJfB7R5
女性なら２５％位まで普通ですよ
私は１年半で３２％→２３％になりました
始めてから半年はみるみる減って行き、それ以降は徐々にって感じです
私は１年半で３２％→２３％になりました
始めてから半年はみるみる減って行き、それ以降は徐々にって感じです
145 ：名無し会員さん：2007/03/23(金) 22:17:35 ID:TxrPxSoM
143は釣りだろ。脂肪一桁なんてトップアスリートや自衛隊レベルじゃん。パンプ歴正味5年で 14％から16％に増加だが筋肉量も増えた。週3日くらいで隔日ですると良い。筋トレ→有酸素運動すると脂肪燃焼効果大きくなるよ。
146 ：名無し会員さん：2007/03/23(金) 22:46:20 ID:TxrPxSoM
遅まきだが新曲(但し45分)うけた。129さんも言ったランジとスーパースローとボトムハーフの連続技のチェストが厳しい。最中よりスタジオ退出後つかれる感じ。ただ個々の曲では新曲よりきつい曲今まで有ったからまだ受けてない人不安がらなくて良い！
パンプ歴半年の俺は１５％台から1桁の６％台になったけど
>>142 ＢＭＩの間違いだろ？
スポクラの男なら体脂肪率は１桁が常識ですよ
スポクラの男なら体脂肪率は１桁が常識ですよ
149 ：名無し会員さん：2007/03/24(土) 00:15:12 ID:uWbhtZjs
>>133がんばりましょう。私は４０代で５年前は 体脂肪率３０でした。
パンプはじめて 今は２２前後になりましたよ。大丈夫 できるよ。
今日はじめて（いまごろ？）６１をやりました。>>71なっとく？しました。
パンプはじめて 今は２２前後になりましたよ。大丈夫 できるよ。
今日はじめて（いまごろ？）６１をやりました。>>71なっとく？しました。
ワイドで７ロウ、きついわ～たまらん。
キックバックも久しぶりで二の腕筋肉痛。
キックバックも久しぶりで二の腕筋肉痛。
これ書いたら何処か解るかな…？
パンプのイントラがあんだけスゴい事をしてるのん…
ビックリしました
パンプのイントラがあんだけスゴい事をしてるのん…
ビックリしました
両手に握るだけの体脂肪率計は両手の湿り具合によって
結構いい加減な数値がでるからな。
結構いい加減な数値がでるからな。
153 ：名無し会員さん：2007/03/24(土) 13:28:06 ID:31l1c2Y1
体重計兼用の乗るタイプの体脂肪率計は股間の濡れ具合によって
結構いい加減な数値がでるからな。
結構いい加減な数値がでるからな。
154 ：名無し会員さん：2007/03/24(土) 17:28:24 ID:3c9RIPyY
部活と違いｽﾎﾟｸﾗは各人の年齢、ﾗｲﾌ・ｽﾀｲﾙ等で利用目的違う。他人に迷惑かけなければｱｽﾘｰﾄ志向もﾀﾞｲｴｯﾀｰもﾒﾀﾎﾞ対策も老化防止でも可だ。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽは良いが一桁脂肪が絶対的価値感では無い。お節介な輩だねwww
155 ：名無し会員さん：2007/03/24(土) 22:50:12 ID:uWbhtZjs
>>151ナニやったん？
156 ：名無し会員さん：2007/03/24(土) 23:25:07 ID:Sr4Afj37
スマソ、漏れ、週３でパンプやっているが、体脂肪２０％切ったことが無い・・・
158 ：154：2007/03/25(日) 06:59:25 ID:y3GSR+Yz
俺もだが脂肪減らない原因は基礎代謝低い1400未満。禁酒煙草吸わず肉油、糖は押さえ玄米、野菜、果物、海草、茸、豆、魚乳製品中心に摂取してるが‥食べ過ぎの傾向ある。ストイックに身体追い詰めて古傷や膝痛悪化させたくないし。
159 ：156：2007/03/25(日) 08:39:01 ID:GwS2ALR9
>157
朝食：すき家で㌧汁朝食orコンビニのおにぎり＋春雨スープ
昼：定食屋でごく普通のランチ。
夜：松屋で豚丼orダイソーのダイエットプロテイン。
基礎代謝が>158と同じで1400超えたこと無いな・・・・
朝食：すき家で㌧汁朝食orコンビニのおにぎり＋春雨スープ
昼：定食屋でごく普通のランチ。
夜：松屋で豚丼orダイソーのダイエットプロテイン。
基礎代謝が>158と同じで1400超えたこと無いな・・・・
160 ：名無し会員さん：2007/03/25(日) 09:19:47 ID:7gf5m33D
基礎代謝1400未満！？男性だよね。パンプやってるのに…？不思議ですね。
当方158cm55kgの女性ですが、基礎代謝1400近くキープしてます。
マシンも併用して、蛋白質多目にタイミングよくとるなどして筋肉量増やしてみては？
筋肉付けたくない人なら余計なお世話スマソ。
当方158cm55kgの女性ですが、基礎代謝1400近くキープしてます。
マシンも併用して、蛋白質多目にタイミングよくとるなどして筋肉量増やしてみては？
筋肉付けたくない人なら余計なお世話スマソ。
161 ：156：2007/03/25(日) 10:25:44 ID:GwS2ALR9
トシだから。
３０後半から始めるとなかなか難しいよ。
まあぼちぼちやりますがな。
あー早く腹筋を６つに割りたい。
３０後半から始めるとなかなか難しいよ。
まあぼちぼちやりますがな。
あー早く腹筋を６つに割りたい。
おれも週一でパンプ通って3年目だけど、当初22→半年くらいで14％で以降ずっと変わらず。
人によって違うけど、落ち着くとところに落ち着くんじゃね？
さらに絞るには別の有酸素運動とか食生活の見直しとかが必要かも。
人によって違うけど、落ち着くとところに落ち着くんじゃね？
さらに絞るには別の有酸素運動とか食生活の見直しとかが必要かも。
163 ：158：2007/03/25(日) 10:44:34 ID:y3GSR+Yz
若い時運動嫌いでｶﾞﾘだった。週2、3回ﾊﾟﾝﾌﾟし余力有る時、後ﾏｼﾝﾙｰﾑ直行。錘はとかく批判的な奴いるしﾃﾞｰﾀは書かないが頑張ってる積もり。勿論ﾎｴｨﾌﾟﾛﾃｨﾝ入り牛乳やｵﾙﾆﾁﾝ摂取…他のﾚｽﾐﾙｽﾞも受けてる。なのに基礎代謝1400kcal未満。完全に手詰まり状態。
基礎代謝1200でも高いほうなんじゃないの？1200で十分でしょう。
そんなに悩むことないと思うけど。
おれは立ち仕事してるし、通勤で毎日１時間歩いてるからか？
間食とか飯２杯とか余計に食べなければ平均よりやせだけどなー。
体質ってやつなのかな。
ヴァーム飲んでる？汗イパーイでるよ。
そんなに悩むことないと思うけど。
おれは立ち仕事してるし、通勤で毎日１時間歩いてるからか？
間食とか飯２杯とか余計に食べなければ平均よりやせだけどなー。
体質ってやつなのかな。
ヴァーム飲んでる？汗イパーイでるよ。
マシントレ+パンプで仕上げ
体重（筋量)が増えると、基礎代謝量増です。
体重（筋量)が増えると、基礎代謝量増です。
166 ：158：2007/03/25(日) 13:46:16 ID:y3GSR+Yz
厚労省日本人の栄養所要量によると30～49歳男は1500女は1170が平均。基礎代謝量は体格、除脂肪量で決まるから仕方ないない面有る今からBPとBS連続で入る。皆、Thanks！
167 ：158：2007/03/25(日) 13:52:07 ID:y3GSR+Yz
訂正 ないない→ない
168 ：名無し会員さん：2007/03/25(日) 17:55:31 ID:F02XzqLk
訂正 あるある→ない
169 ：名無し会員さん：2007/03/25(日) 21:23:48 ID:tbY6zvK6
フィギュアスケートエキシビジョンの男子金メダリストの使用した曲、BP54のウォーミングアップだったよ～
なんか他で聴けるといいね！
なんか他で聴けるといいね！
170 ：名無し会員さん：2007/03/25(日) 23:11:43 ID:FZ+rUaSy
そうそう！感動した！
今が新曲シーズンじゃなかったら、明日にもイントラにリクエストしてるところだ。
他にも、BPかBCのクールダウンの曲使われてなかったっけ？
今が新曲シーズンじゃなかったら、明日にもイントラにリクエストしてるところだ。
他にも、BPかBCのクールダウンの曲使われてなかったっけ？
171 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 00:07:51 ID:IB3cMIn8
高橋大輔の「オペラ座の怪人」も
チェストの曲であったと思う。
チェストの曲であったと思う。
172 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 00:13:10 ID:EKYeiGsm
２タイプあるやつですか？
173 ：名無し会員さん ：2007/03/26(月) 13:49:05 ID:ifjUZAnm
オペラ座の怪人のチェストはキツイですよねぇ。。
同じ動きを永遠と繰り返すといった内容は地味なんだけど、
それが徐々に攻めに入っていて後半になると胸が悲鳴を上げますわ
同じ動きを永遠と繰り返すといった内容は地味なんだけど、
それが徐々に攻めに入っていて後半になると胸が悲鳴を上げますわ
174 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 17:24:38 ID:DAlziamT
オペラ座…はチェストでも最強の部類だけどアドレナリン出まくり。但し古手のイントラ減って中々出来ない。
175 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 18:29:02 ID:xORGD1IX
チャーン・チャラチャラチャーン
チャッチャ、チャッチャ、チャチャチャチャ、、
チャチャ・チャチャチャ
う！
この時点で、全員動きバラバラｗｗｗ
チャッチャ、チャッチャ、チャチャチャチャ、、
チャチャ・チャチャチャ
う！
この時点で、全員動きバラバラｗｗｗ
176 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 20:20:04 ID:6qdglQXi
同じくアドレナリンでまくり （・∀・）人（・∀・）
最後「スーパスローでおろして、一揆にもちあげる」あたりで･･しびれてます
で、直後「はい！おろさないでそのまま10ｶｳﾝﾄキープ！」
とどめを刺すｲﾝﾄﾗさんいます(￣▽￣;)
最後「スーパスローでおろして、一揆にもちあげる」あたりで･･しびれてます
で、直後「はい！おろさないでそのまま10ｶｳﾝﾄキープ！」
とどめを刺すｲﾝﾄﾗさんいます(￣▽￣;)
177 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 20:26:17 ID:pdwcUsA+
パンプのイントラにSは多いだろうなｗ
179 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 20:56:25 ID:6qdglQXi
それは･･･先が読めない分キツイｗ
小刻みにプルプル震えてるのを喜んでみてる超どSイントラさんの姿が目に浮かぶ((；°°）~
極度のSは極度のMっていうから、
きっと研修か何かでやって快感？だったのを試してるんでしょうね～(￣。￣;)
小刻みにプルプル震えてるのを喜んでみてる超どSイントラさんの姿が目に浮かぶ((；°°）~
極度のSは極度のMっていうから、
きっと研修か何かでやって快感？だったのを試してるんでしょうね～(￣。￣;)
ひどい人になると、
「ワタシの中に神が舞い降りてきたぁーーー!!!」
などと、トランス状態に勝手に入り込むイントラも
いますよwww
ちなみにその人女性ですがwww
バリ島のケチャックダンスかよ！www
「ワタシの中に神が舞い降りてきたぁーーー!!!」
などと、トランス状態に勝手に入り込むイントラも
いますよwww
ちなみにその人女性ですがwww
バリ島のケチャックダンスかよ！www
182 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 23:42:51 ID:EKYeiGsm
>>180
よいね～ わしもそのレスうけたいがや。
よいね～ わしもそのレスうけたいがや。
183 ：名無し会員さん：2007/03/26(月) 23:58:05 ID:UMMVEXsu
ドＳな事をされて喜んでいるうちは健康な証拠。良かったよかった。
俺なんか最近マシンジムで肩の筋肉傷めてしまったので、
チェストのボトムハーフになると肩が痛くて痛くてついバベールをおろして休んでしまったりする。
そんな個人的事情などイントラは知る由もなく、ただ煽ってくる。
まあ無視して休んではいるが、なんとなくやり場の無い怒りを感じる
俺なんか最近マシンジムで肩の筋肉傷めてしまったので、
チェストのボトムハーフになると肩が痛くて痛くてついバベールをおろして休んでしまったりする。
そんな個人的事情などイントラは知る由もなく、ただ煽ってくる。
まあ無視して休んではいるが、なんとなくやり場の無い怒りを感じる
184 ：名無し会員さん：2007/03/27(火) 00:14:56 ID:rZUZs/iC
>>164
1200という数字が思いつく人は栄養学のわかる人ですな。
確かに生理的基礎代謝は1200だし、糖尿病食、ダイエット食なども1200で設計されてる。
が、運動で言う基礎代謝は概念が異なるらしい。詳しくはイントラに聞くと教えてくれるよ。
1200という数字が思いつく人は栄養学のわかる人ですな。
確かに生理的基礎代謝は1200だし、糖尿病食、ダイエット食なども1200で設計されてる。
が、運動で言う基礎代謝は概念が異なるらしい。詳しくはイントラに聞くと教えてくれるよ。
185 ：名無し会員さん：2007/03/27(火) 00:36:00 ID:TGBN5KwN
今回のパンプって地味な感じだけど、何だかじわじわ絞られてる様な…
スゴい汗かくんですけど、もしかして、儂だけ？
スゴい汗かくんですけど、もしかして、儂だけ？
186 ：名無し会員さん：2007/03/27(火) 07:34:58 ID:s3ClnFCj
最近の曲って･･･ジワ攻めが多い気がする。
ボトムハーフが多いせいかな？
>>184
筋量が増えた＆暖かくなって代謝がよくなってきた？
ヴァーム飲んで、更に燃えようぜ～！
>>183
イントラさんにケガの事･･･告ってみますか！？
レッスン中は休んでいてもスルーしてくれるし、
気が利いた人だと、いろいろアドバイスもしてくれるしだ･･･。
ボトムハーフが多いせいかな？
>>184
筋量が増えた＆暖かくなって代謝がよくなってきた？
ヴァーム飲んで、更に燃えようぜ～！
>>183
イントラさんにケガの事･･･告ってみますか！？
レッスン中は休んでいてもスルーしてくれるし、
気が利いた人だと、いろいろアドバイスもしてくれるしだ･･･。
187 ：186：2007/03/27(火) 07:38:55 ID:s3ClnFCj
188 ：186：2007/03/27(火) 07:49:43 ID:s3ClnFCj
189 ：名無し会員さん ：2007/03/27(火) 09:25:18 ID:Ep6RQpQC
>>177
”うちのクラブのイントラはキープさせた状態で
世間話を始める超ドSイントラです”
には腹かかえて笑ってしまったよ!!!!!
みんな歯を食い縛って絶えている時に世間話とはね！
177のとこのイントラさん最高だわ～♪ ｄ（＾＾*）グッチョビ～
パンプのドＳイントラさんってマジ大好きだわ
”うちのクラブのイントラはキープさせた状態で
世間話を始める超ドSイントラです”
には腹かかえて笑ってしまったよ!!!!!
みんな歯を食い縛って絶えている時に世間話とはね！
177のとこのイントラさん最高だわ～♪ ｄ（＾＾*）グッチョビ～
パンプのドＳイントラさんってマジ大好きだわ
190 ：名無し会員さん：2007/03/27(火) 21:32:17 ID:Kt2AqTz1
チェストは曲に依って強度全然違うからミックスの時マイナーな曲掛けられると慌てまくる！他はトライセプスとショルダーくらいかな？
191 ：名無し会員さん：2007/03/27(火) 21:33:56 ID:tbMYVxS5
腕がダル ダルビッシュ
192 ：名無し会員さん：2007/03/28(水) 01:47:09 ID:BnefkpQI
久々の７ローは…？
今回のバックストレングスかなり良い感じでやらしてもらってます
今回のバックストレングスかなり良い感じでやらしてもらってます
193 ：名無し会員さん：2007/03/28(水) 02:19:33 ID:U8CbOOhz
>>133です。
みなさん、お返事ありがとう。
とりあえず、パンプとコンバットを週に3回ずつ頑張ってみます。
>>135
･･･動きます。
>>136
ヒーリング、今度出てみます。
とりあえず、どんな事があっても3ヶ月は続けます。
>>139
すんごいやる気が出ました！
10ヶ月は遠いけど･･･ 週何回やりました？
みなさん、お返事ありがとう。
とりあえず、パンプとコンバットを週に3回ずつ頑張ってみます。
>>135
･･･動きます。
>>136
ヒーリング、今度出てみます。
とりあえず、どんな事があっても3ヶ月は続けます。
>>139
すんごいやる気が出ました！
10ヶ月は遠いけど･･･ 週何回やりました？
194 ：名無し会員さん：2007/03/28(水) 10:45:44 ID:+5IarqMp
＞193
139です。
始めた頃は週3回やってました。
今は都合でﾊﾟﾝﾌﾟは週2回です。
筋肉量は以前より増えて体重は54.8ｷﾛ→45.4ｷﾛになりました。
ｲﾝﾄﾗに週3回→シェイプアップ！
週2回→筋力維持
と言われました。
パンプ→コンバットの順番でトレーニングやると脂肪燃焼効果アップらしいです。
最初は痩せるために通ってましたが、今ではﾚｽﾐﾙｽﾞが趣味です。
139です。
始めた頃は週3回やってました。
今は都合でﾊﾟﾝﾌﾟは週2回です。
筋肉量は以前より増えて体重は54.8ｷﾛ→45.4ｷﾛになりました。
ｲﾝﾄﾗに週3回→シェイプアップ！
週2回→筋力維持
と言われました。
パンプ→コンバットの順番でトレーニングやると脂肪燃焼効果アップらしいです。
最初は痩せるために通ってましたが、今ではﾚｽﾐﾙｽﾞが趣味です。
195 ：名無し会員さん：2007/03/28(水) 11:34:11 ID:p4gEM6Bp
196 ：名無し会員さん：2007/03/28(水) 12:17:09 ID:U8CbOOhz
>>194
ありがとう。
なるほど、週3回以上はやります。
うちのメニューはなぜか、コンバット→パンプの日しかないです･･･残念。
レスミルズが趣味になるって、分かる気がします。
こんなに楽しいプログラムがあったなんて、知らなかった。
Tシャツやグローブを揃えてる人もたくさんいますよね。
一人だと甘えがちで寂しい筋トレが、こんな形で出来るなんて嬉しい限りですよ。
重量を選ぶのは、なかなか難しいですよね。だんだん分かってきましたが。
個人差があるし、イントラさんの勧めだと重すぎたり、軽すぎたり、うまくいかない。
フォームも安定して、だんだん慣れてきたら、シェイプアップには軽めのまま、
ちょっとは筋肉をつけたい場合は、重めに移行していけばいいのでしょうかね･･･
ありがとう。
なるほど、週3回以上はやります。
うちのメニューはなぜか、コンバット→パンプの日しかないです･･･残念。
レスミルズが趣味になるって、分かる気がします。
こんなに楽しいプログラムがあったなんて、知らなかった。
Tシャツやグローブを揃えてる人もたくさんいますよね。
一人だと甘えがちで寂しい筋トレが、こんな形で出来るなんて嬉しい限りですよ。
重量を選ぶのは、なかなか難しいですよね。だんだん分かってきましたが。
個人差があるし、イントラさんの勧めだと重すぎたり、軽すぎたり、うまくいかない。
フォームも安定して、だんだん慣れてきたら、シェイプアップには軽めのまま、
ちょっとは筋肉をつけたい場合は、重めに移行していけばいいのでしょうかね･･･
197 ：名無し会員さん：2007/03/29(木) 14:11:43 ID:XaLLfBpW
パンプって辛いだけで面白くない
198 ：名無し会員さん：2007/03/29(木) 17:58:53 ID:FqU8BxjZ
まー人によっては全然面白くないかもねー。
ある程度運動の習慣があって、ウエイトの選択が決まると
癖になるくらいの爽快感があるけどね。
とりあえず軽めのウエイトで5回くらい受けてみれば？
ある程度運動の習慣があって、ウエイトの選択が決まると
癖になるくらいの爽快感があるけどね。
とりあえず軽めのウエイトで5回くらい受けてみれば？
199 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/03/29(木) 19:02:28 ID:tY6NV0/l
ついにうちのホームでのパンプイントラのうちのひとり、
筋トレとかの知識の豊富なイントラ・スタッフが、
３月いっぱいでやめます。
最近パンプさぼってたけど、かなすぃ。
土曜日２０：１５分からラストレッスン。
終了は、彼が満足するまでｗ
台は３２しかないけど、それ以上の人数もお祭りとして入れるみたい。
もしよかったら来てみて。
筋トレとかの知識の豊富なイントラ・スタッフが、
３月いっぱいでやめます。
最近パンプさぼってたけど、かなすぃ。
土曜日２０：１５分からラストレッスン。
終了は、彼が満足するまでｗ
台は３２しかないけど、それ以上の人数もお祭りとして入れるみたい。
もしよかったら来てみて。
200 ：名無し会員さん：2007/03/29(木) 21:27:36 ID:eVwnEbNQ
パンプイントラ程入れ代わり激しいプログラムない！何処の店舗もライセンス取得して３年位で辞職したり移動したり… ５年以上のベテランの人殆んどいない。
>>198
軽いって、すでに2.5キロ一枚でやってまんがな。勿論♂。
運動の習慣ありますよ。心肺には地震アリ。
持久系の辛さとはまた違った苦痛に耐えるMっ毛が求められるよね。
５キロを二枚も三枚もつけてる奴、体壊さないのか？
不自然な筋肉ばっかり発達しそうで嫌だ。
軽いって、すでに2.5キロ一枚でやってまんがな。勿論♂。
運動の習慣ありますよ。心肺には地震アリ。
持久系の辛さとはまた違った苦痛に耐えるMっ毛が求められるよね。
５キロを二枚も三枚もつけてる奴、体壊さないのか？
不自然な筋肉ばっかり発達しそうで嫌だ。
ちゃんとしたフォームでやれば多少重くてしても引き締まった筋肉を作れるぞ。
不自然な筋肉ばっかりつくのは無理して変なフォームでやってる手合いだな。
軽い錘でもフォームが崩れてちゃ意味ダメヨー。
不自然な筋肉ばっかりつくのは無理して変なフォームでやってる手合いだな。
軽い錘でもフォームが崩れてちゃ意味ダメヨー。
204 ：名無し会員さん：2007/03/29(木) 23:24:13 ID:n9HDYMHz
っていうか、５枚付けたいのに（50ｋｇ）
バーが短いから付けれない・・・・
まあ、いいか
軽い負荷でも
バーが短いから付けれない・・・・
まあ、いいか
軽い負荷でも
５枚もつけるんなら普通にマシントレしたほうがいいよw
206 ：名無し会員さん：2007/03/29(木) 23:28:32 ID:kHLQI76Q
>>199どこの？スポクラ？
207 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/03/29(木) 23:50:57 ID:tY6NV0/l
208 ：名無し会員さん：2007/03/30(金) 00:35:09 ID:6gK8dZMh
>>207
ありがと～ 行ってみたいよ。
ありがと～ 行ってみたいよ。
パンプはウェイトの重さはそんなに重要でないと思うが。
適当にやる分には、ウェイトを重くするのはそんなに苦にはならんが、
フォームを意識すると軽いウェイトでも結構きつかったりもする。
パンプの面白さは、簡単そうに見えて、実は奥深いというところと思うけどね。
適当にやる分には、ウェイトを重くするのはそんなに苦にはならんが、
フォームを意識すると軽いウェイトでも結構きつかったりもする。
パンプの面白さは、簡単そうに見えて、実は奥深いというところと思うけどね。
マシントレーニングで正しいフォームを行えるようにするトレーニングだと思えば良い。
パンプのフォームはすごくためになる。
パンプのフォームはすごくためになる。
211 ：名無し会員さん：2007/03/30(金) 00:48:24 ID:fOmMvBRT
それに呼吸も大事。
コンバットやアタックに比べると動きがシンプルでゆっくりしてる分、呼吸を意識出来る。
これだけでも燃焼効率がかなり違うよ
コンバットやアタックに比べると動きがシンプルでゆっくりしてる分、呼吸を意識出来る。
これだけでも燃焼効率がかなり違うよ
212 ：名無し会員さん：2007/03/30(金) 01:10:58 ID:9FZtSPf4
エアロ中心なので久しぶりにパンプに出て驚いたのですが
スリーワンとかシングルで「ウォイッ！！」と声を出すのって
どこのクラブでも普通にやっていることなんですか？
スリーワンとかシングルで「ウォイッ！！」と声を出すのって
どこのクラブでも普通にやっていることなんですか？
やってるとこもあるし、やってないとこもあるよね。
俺は声出しはしない派（イベント除く）。
ギリギリでやっているつもりなので、声を出す余裕なんてないというのが正直なところ。
シングルでリズミカルにハイハイウォイウォイ言ってる人達って、フォーム崩れてる人が
多い印象。もちろんそうでない人もいるけどさ。
ギリギリでやっているつもりなので、声を出す余裕なんてないというのが正直なところ。
シングルでリズミカルにハイハイウォイウォイ言ってる人達って、フォーム崩れてる人が
多い印象。もちろんそうでない人もいるけどさ。
215 ：名無し会員さん：2007/03/30(金) 09:37:55 ID:0EBzu5+y
>>212
パンプに限らずコンバット、ステップ、アタックも普通に声だしあるよ。
女の子でもガンガッて声張り上げてることもよくある。気分的なもんだろうけどね。
ただ、ステップのとき明らかに早鳥さんが声をはりあげてる人がいるがアクションはリズムとずれてるのに声は正確にリズム刻んでるのが不思議・・・
>>214
確かに基本的なフォームさえなってないのに大声出してる奴いる。見苦しいな。
パンプに限らずコンバット、ステップ、アタックも普通に声だしあるよ。
女の子でもガンガッて声張り上げてることもよくある。気分的なもんだろうけどね。
ただ、ステップのとき明らかに早鳥さんが声をはりあげてる人がいるがアクションはリズムとずれてるのに声は正確にリズム刻んでるのが不思議・・・
>>214
確かに基本的なフォームさえなってないのに大声出してる奴いる。見苦しいな。
216 ：名無し会員さん ：2007/03/30(金) 20:43:09 ID:v+ISv2Lp
それにしてもバックランジで足を苛めてからステップ台に乗せてやるランジてさ
いったい誰が思いついたんだよ～～～辛くてしょうがないじゃないか!!!号泣
それでもパンプは楽しくてやめられません
いったい誰が思いついたんだよ～～～辛くてしょうがないじゃないか!!!号泣
それでもパンプは楽しくてやめられません
217 ：名無し会員さん：2007/03/30(金) 23:34:30 ID:fOmMvBRT
今回のコリオってダイナミックランジがバックステップで、やすむ間もなくステップでのスタティクランジ(-_-;)
今までで最強のランジでないか？
今までで最強のランジでないか？
218 ：名無し会員さん：2007/03/31(土) 00:14:23 ID:nE5BG4Hd
でもﾊﾞｯｸﾗﾝｼﾞからｽﾃｯﾌﾟﾗﾝｼﾞ慣れた。今夜は少し余力有った。その後ﾏｼﾝでﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞは堪えたが(笑)個人的にはSET ME FREE辺り最強と思う！只俺はﾁｪｽﾄ苦手で今回辛い！
219 ：名無し会員さん：2007/03/31(土) 00:26:13 ID:nE5BG4Hd
連投。声出しは嫌い。ｲﾝﾄﾗ煽っても最近は出さない。それに錘の振り回されるﾌｫｰﾑや早鳥は駄目！只、錘はﾊﾟﾝﾌﾟ受ける人の目的によって設定すれば良い。
>>218-219
あれ久しぶりだね。パンプでも一位を目指すの？
あれ久しぶりだね。パンプでも一位を目指すの？
221 ：名無し会員さん：2007/03/31(土) 01:21:23 ID:nE5BG4Hd
久しぶりって誰かと勘違いしていないか？俺は結構カキコしてるが。人をおちょくらず有意義か面白いネタを出したらどうですか？
222 ：名無し会員さん：2007/03/31(土) 03:29:16 ID:bOyPgIx7
新曲してきたけど
スクワットと背中って音取りにくくない？
やってて気持ち悪かったよ･･･
スクワットと背中って音取りにくくない？
やってて気持ち悪かったよ･･･
223 ：名無し会員さん ：2007/03/31(土) 09:28:53 ID:Jw3HnK7y
>>222
うん最初はスクワットの音とか取り難いなぁと思ったけど
回数重ねていくうちになんとなく曲に乗ってやれるようになるよ
とくに背中のクリーン＆プレスが清々しくやりこなせるようになる。
セブン７・ローが多いのが泣きだけどね・・・
うん最初はスクワットの音とか取り難いなぁと思ったけど
回数重ねていくうちになんとなく曲に乗ってやれるようになるよ
とくに背中のクリーン＆プレスが清々しくやりこなせるようになる。
セブン７・ローが多いのが泣きだけどね・・・
225 ：名無し会員さん ：2007/03/31(土) 09:53:33 ID:t0Omlqn0
パンプ終わってからマシントレしている人をみるけども、なんで？
そういう方は何を目的にしてマシンで筋トレしているんでしょうかね？
自分の場合は軽めに筋トレしてからパンプで追い込みをかけ
そのあとは有酸素運動を３０分くらいやっているから
自分と逆のやり方をやっている人の事がとても気になります。
そういう方は何を目的にしてマシンで筋トレしているんでしょうかね？
自分の場合は軽めに筋トレしてからパンプで追い込みをかけ
そのあとは有酸素運動を３０分くらいやっているから
自分と逆のやり方をやっている人の事がとても気になります。
227 ：名無し会員さん：2007/03/31(土) 11:00:00 ID:VXW2967n
だね。筋力増強にはマシン＆フリーウェイトでトレ必須。
パンプをトレ前のウォームアップと位置づけたり、
バーベルを使った有酸素運動と割り切るのも、
トレに組み入れて追い込みとして使うのも、ありかと。
パンプをトレ前のウォームアップと位置づけたり、
バーベルを使った有酸素運動と割り切るのも、
トレに組み入れて追い込みとして使うのも、ありかと。
自分は、自宅でトレーニングやっても決まって３日坊主で、結局、全然筋肉がつかなかった
マシンだけやってても、やっぱり甘えや怠慢が出て、あまり続かなかった
パンプで、みんなと一緒に曲を聞きながら気合入れて、決まった時間続ける場ができて
ようやくトレーニングする習慣がみについた
それからスリムになったけど、筋力はたいしてつかなかった
そこで改めてマシンやってみたら、更に効率よく筋肉がつき、これまでと意識が変わった
パンプの錘も、すぐうｐできるようになったよ
だから今は両方やるようにしてる、順序はパンプが先のことが多い
理由は、途中でバーベル上がらなくなるとかっこ悪いからｗ
マシンだけやってても、やっぱり甘えや怠慢が出て、あまり続かなかった
パンプで、みんなと一緒に曲を聞きながら気合入れて、決まった時間続ける場ができて
ようやくトレーニングする習慣がみについた
それからスリムになったけど、筋力はたいしてつかなかった
そこで改めてマシンやってみたら、更に効率よく筋肉がつき、これまでと意識が変わった
パンプの錘も、すぐうｐできるようになったよ
だから今は両方やるようにしてる、順序はパンプが先のことが多い
理由は、途中でバーベル上がらなくなるとかっこ悪いからｗ
229 ：225の名無し会員 ：2007/03/31(土) 12:01:48 ID:OBPMIhjG
>>226 >>227
なるほどね！そういうわけなんだ（・∀・）
筋肉を鍛える！というとこからパンプとマシンは同じもの考えていた。
筋力増強にはマシンとは、、、言われて見れば納得です！
いつも気になっていた事だったのでなんだかスッキリした～～
なるほどね！そういうわけなんだ（・∀・）
筋肉を鍛える！というとこからパンプとマシンは同じもの考えていた。
筋力増強にはマシンとは、、、言われて見れば納得です！
いつも気になっていた事だったのでなんだかスッキリした～～
231 ：名無し会員さん：2007/03/31(土) 19:07:51 ID:nE5BG4Hd
パンプは軽い負荷（重り）で多回数なので筋持久力を高める効果。その後マシンで高重量で8～10回を3セットすると筋肉の肥大効果有り！但し多くても1日おき、続けては効果少なくなる
232 ：名無し会員さん：2007/03/31(土) 22:51:57 ID:LugkBurh
パンプ後は筋力使い果たしててマシントレしてもトレにならん。
そんな俺は週2パンプ＋週2マシン＆フリーウエイトトレ。
そんな俺は週2パンプ＋週2マシン＆フリーウエイトトレ。
233 ：名無し会員さん：2007/03/31(土) 23:44:50 ID:eEXuyoUQ
パンプ歴半年、最近マシーンも始めたけど
上の書き込みを見ていると効果は別ものなんですね。
ただ、マシーンの方が筋肉に効いてることを実感できるけど、
パンプでマシーンと同じだけ実感を感じようとしたら
かなりフォームにこだわらないとダメですね。
上の書き込みを見ていると効果は別ものなんですね。
ただ、マシーンの方が筋肉に効いてることを実感できるけど、
パンプでマシーンと同じだけ実感を感じようとしたら
かなりフォームにこだわらないとダメですね。
>>233
乱暴に言えば短距離と長距離ランナーの違いでしょ？
マシンは８回目で「もうこれ以上動かせない」って重さでやる
プルプルふるわせながらやると、筋肉が肥大する
単純に言えば太る
パンプは５分動かし続けて、まだ１分はできそうだけど
かなり限界って重さでやるから、筋持久力があがる
単純に言えば痩せてスタイルが良くなる
乱暴に言えば短距離と長距離ランナーの違いでしょ？
マシンは８回目で「もうこれ以上動かせない」って重さでやる
プルプルふるわせながらやると、筋肉が肥大する
単純に言えば太る
パンプは５分動かし続けて、まだ１分はできそうだけど
かなり限界って重さでやるから、筋持久力があがる
単純に言えば痩せてスタイルが良くなる
235 ：名無し会員さん：2007/04/01(日) 00:15:02 ID:zlc/rBlH
パンプで筋トレって俺にとっては微妙。
幾つか見る意見と同様に、追い込むためにはパンプ出た後に
更にマシンなりフリーウェイトなりをやる必要があると感じる。
パンプだけだと、自分の本当の限界にはなりにくいから。
（「最後のセットだけ３Ｒｅｐしか出来なかった」とか
そういう状況ってパンプではちょっと作り出しにくい。
８～１０Repsごとに組んで各セットごとに１分間程の
インターバルがあるというわけでもないし……）
パンプでは一応、全身をやるから、追い込むためには
更に全身をマシンなりフリーウェイトなりで鍛える必要がある。
そうすると、各部位ごとに手を換え品を換えネチネチと
追い込みたい俺にとっては、パンプの後に更に体全体のために
沢山のトレをする事になり、多大な時間を要する。
とやってるわけにも行かないので、
俺は、今後数日間筋トレやってる時間が無いから
短時間でまとめてそこそこの筋トレしたいとう時に
パンプを利用する事ならある。追い込みにくいので
現状維持程度の筋トレとして。
幾つか見る意見と同様に、追い込むためにはパンプ出た後に
更にマシンなりフリーウェイトなりをやる必要があると感じる。
パンプだけだと、自分の本当の限界にはなりにくいから。
（「最後のセットだけ３Ｒｅｐしか出来なかった」とか
そういう状況ってパンプではちょっと作り出しにくい。
８～１０Repsごとに組んで各セットごとに１分間程の
インターバルがあるというわけでもないし……）
パンプでは一応、全身をやるから、追い込むためには
更に全身をマシンなりフリーウェイトなりで鍛える必要がある。
そうすると、各部位ごとに手を換え品を換えネチネチと
追い込みたい俺にとっては、パンプの後に更に体全体のために
沢山のトレをする事になり、多大な時間を要する。
とやってるわけにも行かないので、
俺は、今後数日間筋トレやってる時間が無いから
短時間でまとめてそこそこの筋トレしたいとう時に
パンプを利用する事ならある。追い込みにくいので
現状維持程度の筋トレとして。
236 ：名無し会員さん：2007/04/01(日) 00:18:45 ID:zlc/rBlH
筋肥大目的でパンプをやるというのは微妙だと思う。
筋トレした事ない人とかならパンプだけでも充分筋肥大しそうだが。
逆に、低重量でしっかりしたフォームでパンプをやり、
筋持久力の鍛錬と脂肪燃焼を狙うというのなら有りだろうと思う。
筋トレした事ない人とかならパンプだけでも充分筋肥大しそうだが。
逆に、低重量でしっかりしたフォームでパンプをやり、
筋持久力の鍛錬と脂肪燃焼を狙うというのなら有りだろうと思う。
237 ：名無し会員さん：2007/04/01(日) 01:38:39 ID:gKo5zCEr
バンプが単なる有酸素運動ってのを忘れてるね…
パンプだけでの筋肉量アップは無理やろ…せいぜい、現状維持位の筈や…
パンプは単なるカーディオプログラムやからね
パンプだけでの筋肉量アップは無理やろ…せいぜい、現状維持位の筈や…
パンプは単なるカーディオプログラムやからね
238 ：名無し会員さん：2007/04/01(日) 01:49:04 ID:zlc/rBlH
ボディパンプが「世界最速のシェイプアッププログラム」
だっていうのは本当なのか？
だっていうのは本当なのか？
239 ：名無し会員さん：2007/04/01(日) 02:27:05 ID:DkWOFTL2
ほかの方は どう思うかは存じませんが
私は そう思います。
私は そう思います。
240 ：深夜目が覚めた231：2007/04/01(日) 03:36:28 ID:29urcaSh
筋肉は24時間以上休む事に依り少し傷んだ筋繊維が少し肥大（超回復）する。だから232さんの様に合計週4回以上の筋ﾄﾚ+ﾊﾟﾝﾌﾟは筋肉休息出来ないし超回復が起きない！だから厳しいがﾊﾟﾝﾌﾟ後ﾏｼﾝする。俺もﾊﾟﾝﾌﾟのみの時期、ﾏｼﾝのみの時期、試行錯誤して今のやり方にした。
242 ：231&240：2007/04/01(日) 10:36:07 ID:29urcaSh
241さんへThanks 休養日は1～3日明けてる。仕事も有るし筋トレも連日してたら身体Downしちゃうよ(笑)（補足）筋肉は二種類あり赤筋（持久力ある遅筋線維）はﾊﾟﾝﾌﾟで鍛え、白筋（瞬発力ある速筋線維）はﾏｼﾝで鍛えるのがBest 長々と駄文ｽﾏｿ。
243 ：中々筋トレしても筋肥大しにくい242：2007/04/01(日) 10:52:30 ID:29urcaSh
連投だが 勿論女性や筋肉増大したくない男性はパンプのみやﾏｼﾝのみで充分ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果ある。なお有酸素運動は2日以上続けても良い。（個人の体力や疲労度に応じてｽﾎﾟｰﾂ傷害や慢性疲労にならない様注意してね）
244 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/01(日) 14:30:25 ID:oMftzGi/
245 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/01(日) 14:31:39 ID:oMftzGi/
あ、亀レスすぎた。
ｽﾏｿ
ｽﾏｿ
┌───────────────────
│あ、どうもｽｲﾏｾﾝ、じょびがお騒がせしました･･･
└───v───────────────
／⌒＼ っ ／＼
/'⌒'ヽ ＼ っ／＼ |
（●．●） ）／ |: | すぐ連れて逝きますんで･･･
>冊/ .／ |: /
/⌒ ミﾐ ＼ 〆
/ ／ |::|λ| |
|√7ミ |::| ﾄ、 |
|:／ V＿ハ |
／| i | ∧|∧
и .i Ｎ /⌒ ヽ） じょび
λﾍ、| i .ＮV | | |
Ｖ＼Ｗ （ 、 ∪
|｜ |
∪∪
│あ、どうもｽｲﾏｾﾝ、じょびがお騒がせしました･･･
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>冊/ .／ |: /
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и .i Ｎ /⌒ ヽ） じょび
λﾍ、| i .ＮV | | |
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パンプ６１
今日初めてやってきた
足を後ろに引くランジ怖い
あと全般的に回数多くね？
今日初めてやってきた
足を後ろに引くランジ怖い
あと全般的に回数多くね？
248 ：名無し会員さん：2007/04/02(月) 00:11:18 ID:WjHEtg23
>>247かなり くるねぇ～足に
249 ：225の名無し会員 ：2007/04/02(月) 09:52:14 ID:Gdpzday4
>>247
足を後ろに引くランジはバックランジと言うんだよ。
バックランジのシングルではアスリートになったような自分がいる（笑）
６１はホント全体的に回数多いよね・・・
スクワットではダブルパルスやスリーパルスがジワジワと入ってくるし、
ペンチプレスでは通常は４分くらいの曲使うらしいが
pinkのは６分弱あるらしい、、なので…長くなっているとの事だ。
足を後ろに引くランジはバックランジと言うんだよ。
バックランジのシングルではアスリートになったような自分がいる（笑）
６１はホント全体的に回数多いよね・・・
スクワットではダブルパルスやスリーパルスがジワジワと入ってくるし、
ペンチプレスでは通常は４分くらいの曲使うらしいが
pinkのは６分弱あるらしい、、なので…長くなっているとの事だ。
250 ：名無し会員さん：2007/04/02(月) 10:24:28 ID:32/YH0hZ
スクワットやランジのときにお尻に違和感を感じてた。
うちに帰ってみたらパンツ（下着の)が尻のところで縦に裂けてた。
確かにくたびれたトランクスでやばかったやつ。
以前から気にはしてたけどみんなスタジオのときどんなパンツはいてる？
トランクスではチン○の安定感が悪いのでボクサーパンツにしようかと思ってます。
うちに帰ってみたらパンツ（下着の)が尻のところで縦に裂けてた。
確かにくたびれたトランクスでやばかったやつ。
以前から気にはしてたけどみんなスタジオのときどんなパンツはいてる？
トランクスではチン○の安定感が悪いのでボクサーパンツにしようかと思ってます。
251 ：名無し会員さん：2007/04/02(月) 12:10:20 ID:Xxnqs2y6
トランクスでは意図しない刺激を受ける事により
体が部分的に「急激な変形」を引き起こす事がありますので、
絶対ムリです＞＜
体が部分的に「急激な変形」を引き起こす事がありますので、
絶対ムリです＞＜
252 ：名無し会員さん：2007/04/02(月) 12:23:50 ID:ZW+X+dZq
とりあえず伸縮素材のにしとけ
253 ：名無し会員さん：2007/04/02(月) 12:31:44 ID:TSsLVMI/
パンツは儚いものだ
254 ：名無し会員さん：2007/04/02(月) 19:36:52 ID:kvj9Z3rb
BP61･･今回、コリオグラファーはパルスにこだわったとみた。
これからの人もいると思うので、個人的感想カキコ(長文ｽﾏｿ)
キツイのは背中、ランジ、肩かな(￣ー￣)
スクワット＝パルスでジワ攻め、カウントがとりずらい（どこで入る?）
チェスト＝曲は長いけど、インターバル入るから大丈夫。
バック＝セブン・ローwwwじわじわ効いてくるw
トライ＝最初にプレートでキックバック（パルス入り）→バー。平均的。
バイ＝楽勝。３分台の曲（次から錘増やす予定）
ランジ＝バックランジ（方足引いて→下ろして→中まで→戻す・交互)が忙しい。
（オプションパーツ使うからきついけど、使わなかったらそうでもない?）
ショルダー＝ジワ攻め･･･インナーが逝きそうだw
アブ＝３回連続捻りが特徴（上げて捻って戻して捻る戻して捻る戻して下ろすw)
いい感じ。普段のトレにも取り入れられそうw
これからの人もいると思うので、個人的感想カキコ(長文ｽﾏｿ)
キツイのは背中、ランジ、肩かな(￣ー￣)
スクワット＝パルスでジワ攻め、カウントがとりずらい（どこで入る?）
チェスト＝曲は長いけど、インターバル入るから大丈夫。
バック＝セブン・ローwwwじわじわ効いてくるw
トライ＝最初にプレートでキックバック（パルス入り）→バー。平均的。
バイ＝楽勝。３分台の曲（次から錘増やす予定）
ランジ＝バックランジ（方足引いて→下ろして→中まで→戻す・交互)が忙しい。
（オプションパーツ使うからきついけど、使わなかったらそうでもない?）
ショルダー＝ジワ攻め･･･インナーが逝きそうだw
アブ＝３回連続捻りが特徴（上げて捻って戻して捻る戻して捻る戻して下ろすw)
いい感じ。普段のトレにも取り入れられそうw
255 ：名無し会員さん：2007/04/02(月) 23:38:07 ID:WjHEtg23
女性は下着は どうなんでしょう？
前列の女子のラインが同姓ながら気になってしまう
デッド・ローなどの中腰の後ろは とくに・・・・
前列の女子のラインが同姓ながら気になってしまう
デッド・ローなどの中腰の後ろは とくに・・・・
256 ：名無し会員さん：2007/04/02(月) 23:47:29 ID:kvj9Z3rb
257 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 03:00:25 ID:pHLKHLMu
ん～なんかコリオグラファー変わってから
パンプが筋トレになってしまった気がする
コリオに盛り上がりが無い････
なんか全体的に平坦な感じでつまらん
と思うんですがパンプ暦長い人はどんな感じですか？
パンチあると思う曲とか最近あります？
パンプが筋トレになってしまった気がする
コリオに盛り上がりが無い････
なんか全体的に平坦な感じでつまらん
と思うんですがパンプ暦長い人はどんな感じですか？
パンチあると思う曲とか最近あります？
258 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 03:51:26 ID:Hp+V4Xkp
ボディパンツのスレはここですか？
259 ：名無し会員さん ：2007/04/03(火) 11:32:50 ID:ZTFr7800
>>257
パンチのある曲じゃないけどもカスケーダのミラクルは大好きだよ。
ノリがいいからサビの部分でクリーン＆プレスをやるのは楽しい
けど、ワイドグリップでセブンローやる回数が多いから
やるのはちょっとイヤンかも。
パンチのある曲じゃないけどもカスケーダのミラクルは大好きだよ。
ノリがいいからサビの部分でクリーン＆プレスをやるのは楽しい
けど、ワイドグリップでセブンローやる回数が多いから
やるのはちょっとイヤンかも。
260 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 13:08:27 ID:Y/CLLwg2
新曲やってきた
なんかこう、すっきりしない曲が多いね
なんかこう、すっきりしない曲が多いね
261 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 14:14:31 ID:aDL9Awtv
262 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 15:27:31 ID:GDfFuBlm
このセクハラ野郎めw
263 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 16:36:24 ID:Qyq0MJfR
俺はそんな邪念にとらわれないよう
最前列に陣取っている
しかし腹筋の時は横向きになるので邪念が生ずることもある
最前列に陣取っている
しかし腹筋の時は横向きになるので邪念が生ずることもある
264 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 19:27:26 ID:NjU5Vx7q
確かに新曲きついけど盛り上がりに少し欠ける。でも前回のは曲もベタだったけど良かったと思う。まあ昔の方（BP40台）がｺﾘｵ良かった気はするが…
265 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 19:52:21 ID:fZwxzd/a
みんなおさえろよっ、エロイぜっwww
パンプの時は動かしてる筋肉意識するためか肌密着や露出度高めウェアー多い。
やっぱり鍛えて締まった体は、同性でも異性でも評価できると思う。
そんなオレ筋肉フェチwww
ただ、レッスン後に「いい筋肉してますね」といいながら
（それもだいたい数名･･･かわいい子もだｗ）
さり気なく撫でたり掴んだりされる事もあり、邪念は･･･お互いさまかなw
パンプの時は動かしてる筋肉意識するためか肌密着や露出度高めウェアー多い。
やっぱり鍛えて締まった体は、同性でも異性でも評価できると思う。
そんなオレ筋肉フェチwww
ただ、レッスン後に「いい筋肉してますね」といいながら
（それもだいたい数名･･･かわいい子もだｗ）
さり気なく撫でたり掴んだりされる事もあり、邪念は･･･お互いさまかなw
266 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/03(火) 19:53:06 ID:0SzdJA05
>>259
ミラコーはアタックでも名曲・殿堂入りだよね
ミラコーはアタックでも名曲・殿堂入りだよね
267 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/03(火) 19:54:35 ID:0SzdJA05
>>265
なんだ、自慢かｗ
なんだ、自慢かｗ
引き締まった体みればモチベーション上がるんじゃない?ｗ（そういう話も)
実際、オレよりすごい人いっぱいいるし、
もちろんいつも取り巻きがついてる人もいる。
とても、勝負できないと思うけど、自分なりに頑張ろうって気になるじゃん。
オレもそこそこだけど、まだまだダ･･･お互い頑張ろうぜ！
実際、オレよりすごい人いっぱいいるし、
もちろんいつも取り巻きがついてる人もいる。
とても、勝負できないと思うけど、自分なりに頑張ろうって気になるじゃん。
オレもそこそこだけど、まだまだダ･･･お互い頑張ろうぜ！
269 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 22:17:11 ID:pHLKHLMu
ミラクルもアタック版に比べると出だしが全然駄目
アタック版は出だしが神！
アタック版は出だしが神！
270 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 23:10:11 ID:gO0LpA9Q
>>261みたいにならんように、綺麗な女性の真後ろは避けるようにしているんだが、
腹筋のツイストで、斜め前のお姉さんの谷間を覗き込む角度になってしまい困ったことがある。
腹筋のツイストで、斜め前のお姉さんの谷間を覗き込む角度になってしまい困ったことがある。
271 ：名無し会員さん：2007/04/03(火) 23:46:50 ID:w9lUSkk/
↑ この～幸せモン♪
272 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/04(水) 00:58:49 ID:xB4Qp00Q
女性の真後ろにならないように、ちょっとズレて位置どっていても
新曲のホバーでは、真横にいるお姉さんの足のスライドが目に入ってしまって
ドキマギするよね（汗
新曲のホバーでは、真横にいるお姉さんの足のスライドが目に入ってしまって
ドキマギするよね（汗
274 ：名無し会員さん：2007/04/04(水) 02:35:39 ID:pk+I8M65
握力が強い中高年ほど病気による死亡率が低くなるという調査結果を、
日米共同研究機関・放射線影響研究所（広島市南区）の佐々木英夫・専門委員らの研究グループがまとめた。
握力が５キロ強くなるごとに、死亡率は男女とも約１割小さくなるという。
握力は筋力の代表的指標で、握力の強い人は全身の筋力も強いと考えられるという。
佐々木専門委員は「筋肉量の多さは糖やたんぱくの代謝と関係する。
調査結果は、筋力を維持する運動習慣があるかどうかの反映だろう」と話している。
日米共同研究機関・放射線影響研究所（広島市南区）の佐々木英夫・専門委員らの研究グループがまとめた。
握力が５キロ強くなるごとに、死亡率は男女とも約１割小さくなるという。
握力は筋力の代表的指標で、握力の強い人は全身の筋力も強いと考えられるという。
佐々木専門委員は「筋肉量の多さは糖やたんぱくの代謝と関係する。
調査結果は、筋力を維持する運動習慣があるかどうかの反映だろう」と話している。
275 ：名無し会員さん ：2007/04/04(水) 10:05:12 ID:Ox9hUyeZ
え～～～っ !! パンプやっている男性諸君って
そういう事も考えてやっていたのォォォオ～～～!!!
最後のストレッチでチャイルドポーズ（スタイル）の時
手を床について背中を伸ばし尻を後ろに突き出す時に、
後ろに男性がいるとちょっとイヤヤ…
まぁ、そういう時はお尻を上げずに行っていますけどね…フフン
そういう事も考えてやっていたのォォォオ～～～!!!
最後のストレッチでチャイルドポーズ（スタイル）の時
手を床について背中を伸ばし尻を後ろに突き出す時に、
後ろに男性がいるとちょっとイヤヤ…
まぁ、そういう時はお尻を上げずに行っていますけどね…フフン
276 ：名無し会員さん：2007/04/04(水) 12:42:22 ID:ptdYfb7+
セクハラにならないように気を遣ってんだよ(´・ω・`)
277 ：名無し会員さん：2007/04/04(水) 12:52:40 ID:CB5cwGq+
265さんと違い俺はﾊﾟﾝﾌﾟ受ける時は上着はﾜﾝｻｲｽﾞ大きいの着る。ピッタリとフィットしてるとアームホールとかまとわりつく様で集中出来ない。
278 ：名無し会員さん：2007/04/04(水) 18:05:41 ID:brM0116D
トータルで見て、最強なのは何番？
意見求む！
意見求む！
280 ：名無し会員さん：2007/04/04(水) 18:41:46 ID:XeIcs++F
皆でスパルタ的選曲を考えようぜ！
281 ：名無し会員さん：2007/04/04(水) 19:02:14 ID:FMMGgbeA
スクワット…さくらんぼ
282 ：名無し会員さん：2007/04/04(水) 19:10:21 ID:CB5cwGq+
チェストは２回カキコしたオペラ座の怪人 ランジもカキコしたSET ME FREE
283 ：名無し会員さん：2007/04/04(水) 22:28:35 ID:0niRcDnJ
>>259,266
ミラクルは確かにいい曲だけど、
Everytime～でCascada使って、またすぐ同じアーティスト使うあたりが選曲の手抜きを感じる
パンプではこのパターン多いけどね。
しかも実はミラクルの方が古い曲だし
ミラクルは確かにいい曲だけど、
Everytime～でCascada使って、またすぐ同じアーティスト使うあたりが選曲の手抜きを感じる
パンプではこのパターン多いけどね。
しかも実はミラクルの方が古い曲だし
1 なんでもいい
2 56
3 オペラ座の古いVer.
4 キツいのないからなんでも
5 同上
6 同上
7 Seｔ You Free
8 ジュリアナみたいなやつ
9 ちょっと前のﾎﾊﾞｰの時間の多いやつ
2 56
3 オペラ座の古いVer.
4 キツいのないからなんでも
5 同上
6 同上
7 Seｔ You Free
8 ジュリアナみたいなやつ
9 ちょっと前のﾎﾊﾞｰの時間の多いやつ
285 ：名無し会員さん：2007/04/05(木) 00:09:31 ID:ttT5Alid
55,52,44,43
あたりが最強候補
特に43は神
あたりが最強候補
特に43は神
286 ：名無し会員さん：2007/04/05(木) 02:18:51 ID:2VRosE29
腹筋はカルチャークラブの君は最高がきつかったよね…
ファントムはそれほどキツイイメージがないんだけど、今やるとキツイのかな？
ファントムはそれほどキツイイメージがないんだけど、今やるとキツイのかな？
287 ：名無し会員さん：2007/04/05(木) 02:49:56 ID:quQguRK/
278>
トータルで言ったら、
ＭＡＸ２が最強でしょ。
特に背中とか。
トータルで言ったら、
ＭＡＸ２が最強でしょ。
特に背中とか。
バイセプスは56-BT
ショルダーは46-BT
トライセプスはディップスがあるのがキツいと思うが、
その中でどれが1番キツいかはわからない。
ショルダーは46-BT
トライセプスはディップスがあるのがキツいと思うが、
その中でどれが1番キツいかはわからない。
289 ：名無し会員さん：2007/04/05(木) 10:07:42 ID:mtTtj/OO
昨日新曲初めて入ったが
>>254が役に立った
>>254が役に立った
290 ：名無し会員さん ：2007/04/05(木) 10:53:37 ID:iUY8WLWb
>>283
>Everytime～でCascada使って
またすぐ同じアーティスト使うあたりが選曲の手抜きを感じる
ｐ！ｎｋの曲もそうだよね。アルバム『I'm Not Dead』から
６１ではチェストプレスで使われているし、
６０では「Who Knew」がトライセプスで使われている。
今年に入ってｐ！ｎｋのアルバム買ったので
チェストで使われたと知った時にゃ喜んだ、けど、、、
あのスローで歌うところが良かったのに
パンプやったらそのスローが辛い、、曲のイメージが変わってしまった。。
>Everytime～でCascada使って
またすぐ同じアーティスト使うあたりが選曲の手抜きを感じる
ｐ！ｎｋの曲もそうだよね。アルバム『I'm Not Dead』から
６１ではチェストプレスで使われているし、
６０では「Who Knew」がトライセプスで使われている。
今年に入ってｐ！ｎｋのアルバム買ったので
チェストで使われたと知った時にゃ喜んだ、けど、、、
あのスローで歌うところが良かったのに
パンプやったらそのスローが辛い、、曲のイメージが変わってしまった。。
291 ：名無し会員さん：2007/04/05(木) 20:28:27 ID:F8F43SC3
>>289 (^▽^*)役に立ててよかった♪
ところで、今日もBP61でレッスン受けてきたけど、バックランジが
（方足引いて→下ろして→中まで→戻す）＝片足攻めになってた。
しかも、最初に台の上に立たされそこからスタートｗ（これが正式なのかな?)
ところで、今日もBP61でレッスン受けてきたけど、バックランジが
（方足引いて→下ろして→中まで→戻す）＝片足攻めになってた。
しかも、最初に台の上に立たされそこからスタートｗ（これが正式なのかな?)
292 ：名無し会員さん：2007/04/05(木) 20:32:46 ID:mtTtj/OO
293 ：名無し会員さん：2007/04/05(木) 20:52:59 ID:F8F43SC3
前半がエアかもれんけど、ダイナミックのあとのスタティクランジはキツイ…
295 ：名無し会員さん：2007/04/06(金) 07:16:30 ID:YmYe9iha
BP61トータルできついな･･･。
スポクラの帰り、電車で座れたら降りる駅まで熟睡zzz
おまけに、ワイド７ロー夢にまででてきたw
で、みんなの課題カキコだw
トータルでみると、43、52、61あたりかな（となると次は70か?w)
全体の印象は、曲が長くて休憩が入らないとか、
ボトムハーフが多いコリオだと疲労感が増し、きつく感じる。
スポクラの帰り、電車で座れたら降りる駅まで熟睡zzz
おまけに、ワイド７ロー夢にまででてきたw
で、みんなの課題カキコだw
トータルでみると、43、52、61あたりかな（となると次は70か?w)
全体の印象は、曲が長くて休憩が入らないとか、
ボトムハーフが多いコリオだと疲労感が増し、きつく感じる。
296 ：名無し会員さん：2007/04/06(金) 07:46:31 ID:+6sEe+Yd
297 ：名無し会員さん：2007/04/06(金) 23:36:47 ID:FYXm/0T2
MAX2ってランジもやばいよね
298 ：名無し会員さん：2007/04/07(土) 00:22:50 ID:AAbSiggM
曲の長さでしたら、BP51では？
そして内容も...
スクワットでは後半の連続ボトム。
息の上がる連続クリーン＆プレスと７デッドロウ。
下ろした時に止まるエクステンション。
腕のラストには恐怖の連続シングル。
レッグレイズからのヒップレイズ・・・とツライ。
しかし、名曲揃いだからGood!!
そして内容も...
スクワットでは後半の連続ボトム。
息の上がる連続クリーン＆プレスと７デッドロウ。
下ろした時に止まるエクステンション。
腕のラストには恐怖の連続シングル。
レッグレイズからのヒップレイズ・・・とツライ。
しかし、名曲揃いだからGood!!
299 ：名無し会員さん：2007/04/07(土) 01:06:52 ID:Jb877Qmf
セントラルスポーツでは、今やっているのがボリュームナインとよばれていて
3月末までやっていたのがボリュームエイトとよばれていたのですが
ここに出てくるBP61や60と、なぜ名称が違うのでしょうか？
皆さんが書き込んでくれているコリオを見ていても、
セントラルでやっているコリオとは全然違うような気がします。
3月末までやっていたのがボリュームエイトとよばれていたのですが
ここに出てくるBP61や60と、なぜ名称が違うのでしょうか？
皆さんが書き込んでくれているコリオを見ていても、
セントラルでやっているコリオとは全然違うような気がします。
300 ：名無し会員さん：2007/04/07(土) 01:13:44 ID:FolDCeeN
BPレッスンって毎回トータルで調整されると思うから
やっぱりMIXの方がきついんじゃないかと思う。
で、こんな↓感じのレッスンだと最強かなとイメージしてみた。
曲名思いついたらカキコよろしく！
【アップ】あくまでアップなので、やるぞって感じの曲！
【スクワット】ボトムハーフが多い＆長い＆スローテンポの曲
【チェスト】オペラ座の怪人（MIX1）
【バック】BP61-4
【トライ】昔の曲でプルオーバー入り（きつかった）
※ナロープッシュアップ＆ディップス両方が入ればそれが最強か(自重が効く)
【バイ】ボトムハーフが多い曲
【ランジ】Seｔ You Free
【ショルダー】フロントレイズ入り最後のプレスが長い（キツサ倍増）
【アブ】フォバーや、上でキープ等、動きがとまる＆ゆっくり目で反動使えないやつ。
【クールダウン】ディープなストレッチ必要。名曲希望。
で、担当はもちろん、どＳイントラさんw
やっぱりMIXの方がきついんじゃないかと思う。
で、こんな↓感じのレッスンだと最強かなとイメージしてみた。
曲名思いついたらカキコよろしく！
【アップ】あくまでアップなので、やるぞって感じの曲！
【スクワット】ボトムハーフが多い＆長い＆スローテンポの曲
【チェスト】オペラ座の怪人（MIX1）
【バック】BP61-4
【トライ】昔の曲でプルオーバー入り（きつかった）
※ナロープッシュアップ＆ディップス両方が入ればそれが最強か(自重が効く)
【バイ】ボトムハーフが多い曲
【ランジ】Seｔ You Free
【ショルダー】フロントレイズ入り最後のプレスが長い（キツサ倍増）
【アブ】フォバーや、上でキープ等、動きがとまる＆ゆっくり目で反動使えないやつ。
【クールダウン】ディープなストレッチ必要。名曲希望。
で、担当はもちろん、どＳイントラさんw
>>299
ﾏｼﾞﾚｽすると、ｽﾚﾀｲ良く嫁。
ﾏｼﾞﾚｽすると、ｽﾚﾀｲ良く嫁。
バックランジで
体がふらつきます
どうしたらいいでしょう
体がふらつきます
どうしたらいいでしょう
303 ：名無し会員さん：2007/04/07(土) 09:15:29 ID:8RzB2dhB
頑張ればいいじゃん。
304 ：名無し会員さん：2007/04/07(土) 09:48:11 ID:ehBYVVld
体幹を安定させるピラティスかな
305 ：名無し会員さん：2007/04/07(土) 10:21:37 ID:mtyLUwyF
body balanceでしょう。
306 ：名無し会員さん：2007/04/07(土) 12:41:07 ID:ZLCL0xZ9
ランジねぇ
漏れは左前と右前で安定度が違うわ
漏れは左前と右前で安定度が違うわ
307 ：名無し会員さん：2007/04/07(土) 19:57:08 ID:FolDCeeN
>>302
フォームが崩れてない？
イントラさんにチェックしてもらう事をおすすめします。
参考までに、個人的に気をつけつけていることカキコです。
＜基本形＞
セットポジションがプレート中挟む程度、膝を少し曲げ余裕持たせる
そのまま後ろに片足をスライド、膝を曲げた時に直角になるように歩幅をインプット（脳内)
＜動作＞
セットポジション→片足を後ろに引いて（スライド)→おろして→中ぐらいの角度まで戻す→セットポジションに戻す（スライド）
＜ポイント＞
・足を引いた時に、前方の鏡でみた時に一直線にならない＝プレート中の幅をキープ
・背筋を伸ばし胸を張る（腹筋に力を入れる）
・足をスライドさせているいる時は前に出している方の足に力を入れてふんばる
＆後ろに引く足は跳ね上げないでスライドさせる
・全ての動作中、膝は軽く曲げる～直角に曲げた状態。棒立ちはしない。
・手（腕)の動きも重要。肘の角度は直角＆前後に出してバランスを取る。
フォームが崩れてない？
イントラさんにチェックしてもらう事をおすすめします。
参考までに、個人的に気をつけつけていることカキコです。
＜基本形＞
セットポジションがプレート中挟む程度、膝を少し曲げ余裕持たせる
そのまま後ろに片足をスライド、膝を曲げた時に直角になるように歩幅をインプット（脳内)
＜動作＞
セットポジション→片足を後ろに引いて（スライド)→おろして→中ぐらいの角度まで戻す→セットポジションに戻す（スライド）
＜ポイント＞
・足を引いた時に、前方の鏡でみた時に一直線にならない＝プレート中の幅をキープ
・背筋を伸ばし胸を張る（腹筋に力を入れる）
・足をスライドさせているいる時は前に出している方の足に力を入れてふんばる
＆後ろに引く足は跳ね上げないでスライドさせる
・全ての動作中、膝は軽く曲げる～直角に曲げた状態。棒立ちはしない。
・手（腕)の動きも重要。肘の角度は直角＆前後に出してバランスを取る。
308 ：名無し会員さん：2007/04/08(日) 00:46:03 ID:lgeA0h6a
↑ わかったような？わからないような？
なんか、むずかしいですね。パンプって、ず～と やってるけど
何も 考えてへんかったから、難しいんやねぇ・・・しみじみ
>>307の通りやろうとしたら ぎこちなくなるな 私は・
なんか、むずかしいですね。パンプって、ず～と やってるけど
何も 考えてへんかったから、難しいんやねぇ・・・しみじみ
>>307の通りやろうとしたら ぎこちなくなるな 私は・
309 ：名無し会員さん：2007/04/08(日) 01:18:52 ID:kYe03cEi
284の言ってるのって、
ショルダー：48 Tribal Dance
腹筋：49 Missing
・・・じゃないかな？
自分的に最強は（敢えて50以降から）
② 56 Voodoo Child（異論はないと思います）
③ 55 Sweetest Poison（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟのﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌって・・・）
④ 50 Slave To The Music（連続ｸﾘｰﾝがきつい）
⑤ 55 California（ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ長いしﾃﾞｨｯﾌﾟｽあるし）
⑥ 51 Walk This Way（ラストのシングル長い）
⑦ 60 Angel（42を超えた！と思った・・・）
⑧ 57 Rock Star（ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞの1-3・・・）
⑨ 51 Superstar（ﾄﾘﾌﾟﾙﾊﾟﾙｽの嵐）
なんですが、どんなもんでしょう？
ショルダー：48 Tribal Dance
腹筋：49 Missing
・・・じゃないかな？
自分的に最強は（敢えて50以降から）
② 56 Voodoo Child（異論はないと思います）
③ 55 Sweetest Poison（ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟのﾎﾞﾄﾑﾊｰﾌって・・・）
④ 50 Slave To The Music（連続ｸﾘｰﾝがきつい）
⑤ 55 California（ｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ長いしﾃﾞｨｯﾌﾟｽあるし）
⑥ 51 Walk This Way（ラストのシングル長い）
⑦ 60 Angel（42を超えた！と思った・・・）
⑧ 57 Rock Star（ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞの1-3・・・）
⑨ 51 Superstar（ﾄﾘﾌﾟﾙﾊﾟﾙｽの嵐）
なんですが、どんなもんでしょう？
310 ：名無し会員さん：2007/04/08(日) 12:13:35 ID:dlwg7yp6
306さんへ 脚の筋肉量や稼動域が左右で異なる可能性はないですか？ 完璧に身体左右対称に鍛えた人は極まれと思う。自分もパンプ時ミラーでチェックすると何か左右均等でない時ある。(￣～￣；)
311 ：名無し会員さん：2007/04/08(日) 13:33:08 ID:K+2WMJlk
306ではないし、パンプあまり出ないし、
普段ダンベルやバーベル持ってやってるランジの安定度に
特に差は感じないけど、俺は右足と左足の太さが違う。
くるぶしを並べて見てみると一目瞭然。
普段ダンベルやバーベル持ってやってるランジの安定度に
特に差は感じないけど、俺は右足と左足の太さが違う。
くるぶしを並べて見てみると一目瞭然。
312 ：310：2007/04/08(日) 13:51:29 ID:dlwg7yp6
特にバックで3&7デットローしてる時自分ではバーをキチンと握りしめ重心ブレない様してる積もりでも若干、体軸ずれてる時ある。骨盤とか歪んでたら嫌だな(￣□￣;)!!
313 ：名無し会員さん：2007/04/08(日) 17:20:23 ID:b/S16AA6
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/96399464
↑
ヤフオクにこんなものが出てますが違反なので絶対に買ってはいけません。
（本社に通報済み、違反であると回答もらいました）
こんなことが続くといろいろ規定が厳しくなり、最悪日本国内でレスミルズプログラムが
できなくなるかもと言われました。
違反商品の申告にご協力をお願いします
↑
ヤフオクにこんなものが出てますが違反なので絶対に買ってはいけません。
（本社に通報済み、違反であると回答もらいました）
こんなことが続くといろいろ規定が厳しくなり、最悪日本国内でレスミルズプログラムが
できなくなるかもと言われました。
違反商品の申告にご協力をお願いします
TOUR2007
行く人いますか
行く人いますか
316 ：310：2007/04/08(日) 20:41:16 ID:dlwg7yp6
自分も股関節は左側、肩甲骨は右側が固く稼動域狭い。普段足組んだり荷物片側で持たない様したりｽﾄﾚｯﾁも心がけてるが効果が… 前はﾖｶﾞ受けてたが今は時間的余裕ない。
317 ：名無し会員さん：2007/04/09(月) 01:18:54 ID:Nn6AUtFj
パンプ初心者ですが、これは筋トレではないのですか？
ということは、毎日やってもいいんでしょうか。
ということは、毎日やってもいいんでしょうか。
318 ：名無し会員さん：2007/04/09(月) 03:33:13 ID:qxDAS2lL
319 ：名無し会員さん：2007/04/09(月) 03:33:55 ID:cMVo1kUj
軽めの負荷なら
うちのクラブでは館内放送で
「軽い重量で行なえばシェイプアップに効果的です。
また、重い重量で行なえば筋力アップにもつながります。」
って紹介してるけど、筋力アップにしては回数多すぎるしな～
と思いながら聞いてます。
「軽い重量で行なえばシェイプアップに効果的です。
また、重い重量で行なえば筋力アップにもつながります。」
って紹介してるけど、筋力アップにしては回数多すぎるしな～
と思いながら聞いてます。
321 ：名無し会員さん：2007/04/09(月) 15:03:29 ID:Ft/Wf+GO
確かに、パンプでいくら重いプレートつけても、
服着て目立つほどの筋肉にはなりえない。
でも、これ以上筋肉つけても、デブと思われるだけだしなー。
服着て目立つほどの筋肉にはなりえない。
でも、これ以上筋肉つけても、デブと思われるだけだしなー。
322 ：名無し会員さん ：2007/04/09(月) 15:50:14 ID:DuCu86r7
筋肉をつけ過ぎると服のサイズも変わるんだよね
Ｔシャツの時、体はＭサイズでオッケーなんだけど
腕に合わせるとＬサイズになってしまうとかあるｗ
Ｔシャツの時、体はＭサイズでオッケーなんだけど
腕に合わせるとＬサイズになってしまうとかあるｗ
323 ：名無し会員さん：2007/04/09(月) 17:00:57 ID:OFsyFIp5
海賊版で荒稼ぎしてんなぁ。
レスミルズはさくっと訴えればいいのにな。
レスミルズはさくっと訴えればいいのにな。
岡山のイントラなんだw
326 ：名無し会員さん：2007/04/09(月) 20:39:26 ID:Nn6AUtFj
海賊版あるんだ･･･
正規のはどこで売ってるの？
正規のはどこで売ってるの？
327 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 00:16:40 ID:cGWuH2rG
② 56 Voodoo Childなら51の方がしんどいな～
56って前半トップハーフだもん
最後の追い込みはやばいんだけど
51は俺の中で全体的にくどい印象
しんどいけど嫌いだ･･･
56って前半トップハーフだもん
最後の追い込みはやばいんだけど
51は俺の中で全体的にくどい印象
しんどいけど嫌いだ･･･
328 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 00:56:14 ID:WqFv3qX9
ちょっとお聞きしたいのですが。
お店によってＢＰのバーの重さが軽い店ってありますよね。
いつもと同じ重りをつけてやると、楽に感じてしまうのですが
どれくらい重さって違うのでしょうか？
みなさんは、いつもより重くしたりとか工夫されてるのでしょうか？
お店によってＢＰのバーの重さが軽い店ってありますよね。
いつもと同じ重りをつけてやると、楽に感じてしまうのですが
どれくらい重さって違うのでしょうか？
みなさんは、いつもより重くしたりとか工夫されてるのでしょうか？
329 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 01:32:41 ID:pTy6FH3C
ショルダーって全然きつくないじゃん
330 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 01:44:53 ID:MC3/Ljj7
ショルダー苦手な俺にとってはボディパンプ最大の難関
331 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 05:08:29 ID:QgEnQUjo
>>326
正規版は研修に参加したインストラクターしか入手できませんよ。
たとえ無料であってもインストラクター以外の人に譲るのは絶対にダメだそうです。
以前どこかのクラブでコピーしたＣＤをメンバーさんに配ったという疑惑があって
そのときはかなり問題になりました。本社の人から聞いた話ですが。
こういうことが続けば最悪日本でレスミルズプログラムが出来なくなるかもといってました
正規版は研修に参加したインストラクターしか入手できませんよ。
たとえ無料であってもインストラクター以外の人に譲るのは絶対にダメだそうです。
以前どこかのクラブでコピーしたＣＤをメンバーさんに配ったという疑惑があって
そのときはかなり問題になりました。本社の人から聞いた話ですが。
こういうことが続けば最悪日本でレスミルズプログラムが出来なくなるかもといってました
332 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 10:02:28 ID:QgEnQUjo
>>323の人、違反申告来たのを知ってるはずなのに
今日また新たに出品してますね。悪質すぎです。
今日また新たに出品してますね。悪質すぎです。
333 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 15:20:15 ID:eVy/1OLn
BP61-4キツイじゃねーか！
イントラが休憩が多いので、普段より重くしましょう！というので、
増やしてみたが、前腕がもたねぇ・・・
イントラが休憩が多いので、普段より重くしましょう！というので、
増やしてみたが、前腕がもたねぇ・・・
334 ：名無し会員さん ：2007/04/10(火) 15:33:29 ID:/sFegjtl
ムフフ・・・ミラクルにやられたね
ワイドグリップでセブンローが多発に
絞めはクリーン＆プレスで攻め攻め
・・・鳥肌モンだわ
ワイドグリップでセブンローが多発に
絞めはクリーン＆プレスで攻め攻め
・・・鳥肌モンだわ
335 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 15:38:20 ID:eVy/1OLn
336 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 18:47:05 ID:dON9+lvw
>>335みたいなのって童貞だろｗ
337 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 19:15:37 ID:KkRIUfop
>>333
そうそう、ワイド攻め(３-３-７)で乳酸たまってくるのがわかるw
イントラさんも「ここが一番おいしいところです！最後まで高くひいてっ！」というので、
最後まで動きは止めないけど、１セット目ほどあがらない･･･orz
小１枚錘を落とせば綺麗なフォームできっちり最後まで引けるが、
実際のところどっちの方がいいのか･･･？(迷)
そうそう、ワイド攻め(３-３-７)で乳酸たまってくるのがわかるw
イントラさんも「ここが一番おいしいところです！最後まで高くひいてっ！」というので、
最後まで動きは止めないけど、１セット目ほどあがらない･･･orz
小１枚錘を落とせば綺麗なフォームできっちり最後まで引けるが、
実際のところどっちの方がいいのか･･･？(迷)
338 ：名無し会員さん：2007/04/10(火) 19:21:01 ID:KkRIUfop
>>328
店舗によってバーの種類や重さが違うので微調整が必要。
ウォームアップの時に、軽いなと思った時は小一枚プラス。
基本的には大筋群はそんなに影響なし。小筋群はレンジを浅くして調整。
ただ、大筋群もキツ目の曲だった場合は（1セット目終了時点から）調整入れ。
ところで、バーの件、だいたいのバーは２kg。
でも、長くて錘を４枚つけても余裕があるバー（2.5kgぐらい）とか
長さは普通でも重いのもあり（前スレでも話題になってたような･･･）
店舗によってバーの種類や重さが違うので微調整が必要。
ウォームアップの時に、軽いなと思った時は小一枚プラス。
基本的には大筋群はそんなに影響なし。小筋群はレンジを浅くして調整。
ただ、大筋群もキツ目の曲だった場合は（1セット目終了時点から）調整入れ。
ところで、バーの件、だいたいのバーは２kg。
でも、長くて錘を４枚つけても余裕があるバー（2.5kgぐらい）とか
長さは普通でも重いのもあり（前スレでも話題になってたような･･･）
バーは端の黒いのが２Kg
赤いのが2.3Kgか2.5ｋｇのどっちかやったと思う。
店によっては、違うタイプの錘を使っているところもあるようだから
この限りではないかもしれませんが．．．
赤いのが2.3Kgか2.5ｋｇのどっちかやったと思う。
店によっては、違うタイプの錘を使っているところもあるようだから
この限りではないかもしれませんが．．．
あああ
明日はパンプの日だ・・・・
鬱だ・・・・orz
明日はパンプの日だ・・・・
鬱だ・・・・orz
341 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 00:07:56 ID:ybjv5BGD
>>255です。>>335わかるよね～ 同姓であっても まだフリルの下着なら
許せるけど なんか よくわからない デカパンなのに 二段けつ とか
見せる下着でない 見えてる下着 とか 気になった・・・・orz
許せるけど なんか よくわからない デカパンなのに 二段けつ とか
見せる下着でない 見えてる下着 とか 気になった・・・・orz
342 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 13:52:07 ID:tYucVuvp
>>336
いや、むしろ健全な男子だ。その女がブサ、デブなら別だが・・・
いや、むしろ健全な男子だ。その女がブサ、デブなら別だが・・・
343 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 16:34:45 ID:vR6Apg/O
ぶっちゃけ飾りのついていないＴバックがいちばん透けませんよ～
先輩インストラクターから教えてもらいました
先輩インストラクターから教えてもらいました
344 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 18:07:55 ID:tYucVuvp
透けててもいいんですよ！気にしないでくださいね。
345 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 19:35:51 ID:H5TcB8BU
みんなのカキコみていると、BP61って全体的にみてキツめw
しごかれて興奮状態経験→アドレナリンどば～っ。
シンドイので、快楽求めて妄想に入る人どば～っ。＼(^o^)／
アフターは眠くなり････人成長ホルモンどば～っ。健康的だぜっｗ
BP61＝トレ的に「良」とみた！
しごかれて興奮状態経験→アドレナリンどば～っ。
シンドイので、快楽求めて妄想に入る人どば～っ。＼(^o^)／
アフターは眠くなり････人成長ホルモンどば～っ。健康的だぜっｗ
BP61＝トレ的に「良」とみた！
パンプ一回やった程度じゃプロテインのむ必要無い？
347 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 20:33:57 ID:9BPBIJun
ﾊﾟﾝﾌﾟ始めて1年程はﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなかった。筋肉代わり映えしないのでそれから粉のをﾐﾙｸに溶いてﾊﾟﾝﾌﾟかその後のﾏｼﾝ終了後飲んでる効果は筋肉附きにくい体質だから少しずつって感じかな？ただ粉は溶けにくく、こぼれたりしない様注意！
漏れは同じ日に他のプログラムもやるからプロテイン飲んでる
ﾊﾟﾝﾌﾟ帰りの車中は新しく発売になったｻﾊﾞｽのﾄﾞﾘﾝｸﾀｲﾌﾟを飲んでみてます
350 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 23:39:54 ID:H5TcB8BU
筋トレやる日は、プロテイン飲んでからトレ実施。
ところで、今日パンプにでた後に「汗いっぱいかけていいですね」と
顔見知りの人に声かけられた。(￣Ｏ￣；）
パンプって、普通の人はあまり汗かかないのかな？？？
ところで、今日パンプにでた後に「汗いっぱいかけていいですね」と
顔見知りの人に声かけられた。(￣Ｏ￣；）
パンプって、普通の人はあまり汗かかないのかな？？？
俺ドバドバ・・・
352 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 23:47:22 ID:ybjv5BGD
>>350え～ 汗かきまくりですよ～
出ないほうが おかしいって。
出ないほうが おかしいって。
353 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 23:47:53 ID:dw48TGGf
354 ：名無し会員さん：2007/04/11(水) 23:56:36 ID:ybjv5BGD
>>353スクワット で ださなけりゃ いつ出すのだ？
355 ：名無し会員さん：2007/04/12(木) 00:00:26 ID:H5TcB8BU
なるほど！ （ ・∀・） なんとなく解った。
356 ：名無し会員さん：2007/04/12(木) 00:09:35 ID:R/BFZxA0
メチャクチャ汗かくよ
おまけにエアロみたいに全身動かしてる訳じゃないから
夏場はクーラーで冷えて腹こわすことも…(´･ω･`)
おまけにエアロみたいに全身動かしてる訳じゃないから
夏場はクーラーで冷えて腹こわすことも…(´･ω･`)
最後のストレッチで足スネを見たとき、
汗で滴ってたら、今日は頑張ったなと思ってる。
汗で滴ってたら、今日は頑張ったなと思ってる。
>>347-350
レスありがとう。
パンプのイントラに聞いたら、有酸素運動だから効果は少ないかもしれないけれど、
無駄ではないみたいなこと言ってたよ。
たいていコンバット60とセットだし、チョコチョコ飲んでみようかな。
>>348
飲むのは運動後が良いって聞いたけど。
レスありがとう。
パンプのイントラに聞いたら、有酸素運動だから効果は少ないかもしれないけれど、
無駄ではないみたいなこと言ってたよ。
たいていコンバット60とセットだし、チョコチョコ飲んでみようかな。
>>348
飲むのは運動後が良いって聞いたけど。
最近は燃焼系のサプリメント飲んでる。
コエンザイムとかカルニチンとか。
今コナミで販促してる奴も結構汗出るよ
コエンザイムとかカルニチンとか。
今コナミで販促してる奴も結構汗出るよ
>>359
コナミスタッフ乙ｗ
コナミスタッフ乙ｗ
プロテインの飲み方･･･気になります。
液体は運動直後で間に合いそうですが、
粉は吸収が遅そうだからトレ前の方がいいような気がします。
（あと、就寝前に飲むのが良いような･･･？）
実際のところ、どうなんでしょう？
液体は運動直後で間に合いそうですが、
粉は吸収が遅そうだからトレ前の方がいいような気がします。
（あと、就寝前に飲むのが良いような･･･？）
実際のところ、どうなんでしょう？
363 ：347：2007/04/12(木) 08:24:13 ID:Asm25jZc
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むﾀｲﾐﾝｸﾞ俺も思案中。吸収の時間を考え筋トレやﾊﾟﾝﾌﾟ1時間前に変えようか(・・?)後アミノ酸や筋肉増大効果あるらしいｵﾙﾆﾁﾝは分子小さいし筋トレ後で良いらしい。俺も汗ﾄﾞﾊﾞだがｸｴﾝ酸系ｽﾎﾟﾄﾞﾘ（ｱｸｴﾘｱｽ等）の方がマシ。汗かきたい人ヴｧｰﾑ最強(笑)
364 ：名無し会員さん：2007/04/12(木) 09:11:31 ID:kNNChyky
いつ飲んでも大して変わらないから安心汁。
アミノ酸は運動前後と就寝前
プロティンは運動後または就寝前が良いと思われ
プロティンは運動後または就寝前が良いと思われ
366 ：名無し会員さん ：2007/04/12(木) 14:05:33 ID:pe6ZlYyC
背中のmiracleミラクルを歌っているcascada カスケーダって
いい体格しているんだなｗ
バーベル持たせてミラクルを歌いながらパンプさせたら最高かも
http://www.youtube.com/watch?v=iphw_91d4ck（ビデオ）
いい体格しているんだなｗ
バーベル持たせてミラクルを歌いながらパンプさせたら最高かも
http://www.youtube.com/watch?v=iphw_91d4ck（ビデオ）
最近機能系スポーツドリンクが幅をきかせてるけど、
水分補給には昔ながらのが最強だと思う。
ポカリ アクエリ ゲータの体に染み込む感は異常
水分補給には昔ながらのが最強だと思う。
ポカリ アクエリ ゲータの体に染み込む感は異常
>>367
気のせいでは？
気のせいでは？
369 ：名無し会員さん：2007/04/12(木) 14:29:04 ID:HfmdTVRQ
>>367
昔ながらの麦茶+塩でも良いよ
昔ながらの麦茶+塩でも良いよ
370 ：名無し会員さん：2007/04/12(木) 14:36:50 ID:aRHDVh/J
レモンの砂糖漬けは？
371 ：名無し会員さん：2007/04/12(木) 14:39:00 ID:HfmdTVRQ
>>366
パンプしながら歌うのはちとつらくない？
せめてレスミルズウエア着るくらいでいいよ。
ミラクルの別のアレンジ見つけてしまった。
http://www.youtube.com/watch?v=blJfY5b5hc8
これでパンプできたらすごい・・・
僕はアタックでも無理だ。
パンプしながら歌うのはちとつらくない？
せめてレスミルズウエア着るくらいでいいよ。
ミラクルの別のアレンジ見つけてしまった。
http://www.youtube.com/watch?v=blJfY5b5hc8
これでパンプできたらすごい・・・
僕はアタックでも無理だ。
372 ：名無し会員さん ：2007/04/12(木) 15:15:27 ID:lnJDHsiM
373 ：名無し会員さん ：2007/04/12(木) 15:16:42 ID:lnJDHsiM
わざわざ外に出ていやな思いしなくても
箱の中の同類がﾏﾝｾｰしてくれるからいいんじゃね
箱の中の同類がﾏﾝｾｰしてくれるからいいんじゃね
375 ：362：2007/04/12(木) 20:09:22 ID:40f+sX8B
みなさんありがとうございます。自分でもいろいろ調べてみました、
結果「筋トレ直後＆睡眠時にプロテインが必要」ということがわかりました。
飲み方＝トレ一時間前＋トレ後３０分以内＋寝る前（太るかも）だそうです
あと、プロテインの事ですが、「きな粉でおｋ」とでましたｗ
結果「筋トレ直後＆睡眠時にプロテインが必要」ということがわかりました。
飲み方＝トレ一時間前＋トレ後３０分以内＋寝る前（太るかも）だそうです
あと、プロテインの事ですが、「きな粉でおｋ」とでましたｗ
>>373
補足になってないじゃんよｗ
補足になってないじゃんよｗ
377 ：名無し会員さん：2007/04/12(木) 20:31:54 ID:Asm25jZc
きな粉ｶﾛﾘｰ高い！太りたくなければ高いが低脂肪のﾎｴｨﾌﾟﾛﾃｲﾝを低脂肪乳で溶かせば良い！暑いとﾐﾙｸ腐る恐れあるし千円程で小型の魔法瓶売ってるしそれに入れて置けば！（俺は普通の容器に入れてﾐﾙｸをﾛｯｶｰ内で溢し大恥かいた）
378 ：362：2007/04/12(木) 21:02:42 ID:40f+sX8B
379 ：377：2007/04/12(木) 21:30:30 ID:Asm25jZc
きな粉の代わりに大豆ﾍﾟﾌﾟﾁﾄﾞって大豆を精製したｻﾌﾟﾘある。30袋で1000円程かな？要は砂糖抜きのきな粉で低ｶﾛﾘｰ。少し不味いがこれをﾐﾙｸに溶かせばﾌﾟﾛﾃｲﾝより安い(笑)自分は単独でﾊﾟﾝﾌﾟ受ける夜の昼間3時にお茶と一緒に飲んでるよ。
380 ：名無し会員さん：2007/04/13(金) 07:20:09 ID:za0NE1cf
381 ：名無し会員さん：2007/04/13(金) 07:54:22 ID:za0NE1cf
きな粉って、ただの大豆を粉砕したやつだよね？
大豆は確かに身体にいいけど脂肪分も案外含んでいるから
プロテイン代わりにはイマイチかもね。
でも昔、ダイエット用の大豆が主成分のプロテイン飲んだら
めちゃくちゃまずかった。
大豆は確かに身体にいいけど脂肪分も案外含んでいるから
プロテイン代わりにはイマイチかもね。
でも昔、ダイエット用の大豆が主成分のプロテイン飲んだら
めちゃくちゃまずかった。
383 ：名無し会員さん：2007/04/13(金) 14:52:56 ID:SnRK9ke/
384 ：379：2007/04/13(金) 19:34:21 ID:9OK7jrF/
大豆ペプチド一袋成分見たら5.9kcal脂質0.06g 炭水化物0.01g だが蛋白質1.3gしかないからﾌﾟﾛﾃｲﾝ代わりは厳しいと思う…ｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ（大豆）はﾎｪｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ（乳清）に較べて安いが蛋白質含有量や吸収率、味総て見劣りする！
385 ：379：2007/04/13(金) 19:56:04 ID:9OK7jrF/
ﾋﾞﾙﾀﾞｰさんの食事参考になる。鶏のささ身、ﾏｸﾞﾛ赤身卵白、温野菜（勿論ﾉﾝｶﾛﾘｰで）中心で炭水化物控え目此れでは味気ないし自分は白米＋玄米や雑穀米、野菜果物、豆類、海藻、乳製品魚満遍なく摂取し肉、油脂、糖分塩分を控え目にしてるが食べ過ぎ(;^_^A
387 ：名無し会員さん：2007/04/13(金) 21:30:55 ID:za0NE1cf
ただいま～(^-^)今日も完全燃焼。
ワイドセブンローでＫＯされましたｗ
ところで、栄養(サプリメント)についてのスレ、
別板にはありますがスポクラ版にはありませんね。
（そちらは、こちらとちょっと空気が違うような･･･w）
ワイドセブンローでＫＯされましたｗ
ところで、栄養(サプリメント)についてのスレ、
別板にはありますがスポクラ版にはありませんね。
（そちらは、こちらとちょっと空気が違うような･･･w）
388 ：名無し会員さん：2007/04/13(金) 21:34:34 ID:za0NE1cf
きな粉･･･気になったので調べてみました（スレ違い＆長文スマソ）
主要栄養成分（100g当り）
（きな粉--vs--ザバス ウエイトダウン）
エネルギー＝426kcal---369kcal
たんぱく質＝36.9g-----80.0g
脂 質 ＝24.7g-----3.2g
炭水化物 ＝31.1g-----5.1g
ナトリウム＝0.5mg-----1000mg
食物繊維 ＝17.0g-----？
カルシウム＝155mg-----700mg
カリウム ＝2.05g-----？
金額(400g)＝200～400円-----2600～3200円
昼に、きな粉試食（ご飯にふりかけ）＝けっこう好みかも
脂質が多いのが難ですが、安いというのが魅力。
ダイエッターは、夕方以降は食さない方が無難。
（他の製品と併用にするとトータル安くあがりそう）
多少太っても筋肉つけたいという人には良いですね。
主要栄養成分（100g当り）
（きな粉--vs--ザバス ウエイトダウン）
エネルギー＝426kcal---369kcal
たんぱく質＝36.9g-----80.0g
脂 質 ＝24.7g-----3.2g
炭水化物 ＝31.1g-----5.1g
ナトリウム＝0.5mg-----1000mg
食物繊維 ＝17.0g-----？
カルシウム＝155mg-----700mg
カリウム ＝2.05g-----？
金額(400g)＝200～400円-----2600～3200円
昼に、きな粉試食（ご飯にふりかけ）＝けっこう好みかも
脂質が多いのが難ですが、安いというのが魅力。
ダイエッターは、夕方以降は食さない方が無難。
（他の製品と併用にするとトータル安くあがりそう）
多少太っても筋肉つけたいという人には良いですね。
秘かに…大豆ペプチドが良いと思われ…
ミルクとってのは、あたし的には無しです。
そのまま頂きます…
ミルクとってのは、あたし的には無しです。
そのまま頂きます…
390 ：名無し会員さん：2007/04/13(金) 23:29:45 ID:EpxjpdWZ
昔の 曲を やった 懐かしいし 楽しかった。
新しい曲も いいがね。。。。
新しい曲も いいがね。。。。
最近通いだした店のイントラもメンバーもみんなすごい早取り。
どうしたらいいんだろう…
テンポにきちんと合わせると自分だけ遅れているように見えるし。
どうしたらいいんだろう…
テンポにきちんと合わせると自分だけ遅れているように見えるし。
常連が固定されすぎてるとそうなるかも
393 ：名無し会員さん：2007/04/14(土) 13:41:05 ID:oa0Mq5Ud
周りは気にせずきちんとテンポキープすべし。ですよ。
早鳥はトレーニング目的ではなく、単に遊びに来てるだけだからね。
あまりにも気になるなら、イントラに相談するのも良いかも。
「どうも曲のテンポと合わないみたいなんですが・・・」みたいに相談してみたり。
早鳥はトレーニング目的ではなく、単に遊びに来てるだけだからね。
あまりにも気になるなら、イントラに相談するのも良いかも。
「どうも曲のテンポと合わないみたいなんですが・・・」みたいに相談してみたり。
394 ：名無し会員さん：2007/04/14(土) 20:33:23 ID:qS2nnFiu
ボディービルダーさんたちがよく飲みながら筋トレしてる
黄色い飲み物ってなんあんでしょうか？
すごく気になるのですが
黄色い飲み物ってなんあんでしょうか？
すごく気になるのですが
にょ
「からだ燃える」かも知れない
398 ：名無し会員さん：2007/04/14(土) 23:45:20 ID:y7s2tmtg
>>396
それって市販されてますか？
それって市販されてますか？
399 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 00:30:59 ID:Ijl/vVq/
ねぇ～皆もっとパンプのことを話そうよ！
400 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 00:36:32 ID:XXaBdHfF
まったく～スレちがいだ。
パンプの話にもどりゃ また サプリだの大豆だのの飲料話
関係ないわけじゃないけど やっぱりねぇ。。。。orz
パンプの話にもどりゃ また サプリだの大豆だのの飲料話
関係ないわけじゃないけど やっぱりねぇ。。。。orz
ぅん…ぅん…
サプリの話は別スレでしようよ。
パンプやってる人が皆ムキムキに成るためにやってる訳じゃ無いし…
サプリの話は別スレでしようよ。
パンプやってる人が皆ムキムキに成るためにやってる訳じゃ無いし…
402 ：ペプチド言い出しっぺ：2007/04/15(日) 06:56:56 ID:RWAHCeBu
確かにｽﾚ違いになって御免ｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ板やｻﾌﾟﾘ板は少し参考になりにくいから自分がｽﾚ立て出来ればしたいがやり方分からないので＞＜もしよろしければ興味ある人いらっしゃったらｽﾚ立ててください！自分もカキコします。
404 ：402：2007/04/15(日) 09:00:57 ID:RWAHCeBu
じゃあﾈﾀ振り。先週店舗ﾊｼｺﾞしﾎｰﾑでﾊﾟﾝﾌﾟ最後尾で受けたらﾗﾝｼﾞでｽﾃｯﾌﾟ使わない人8割以上で驚き！自分は普段最前列か2列目なもので気が付かなかった。自分は普段より軽めでﾌｫｰﾑ崩れない様注意してます。余力ある時は深めでしてる。皆さんどうしてます？
>>404
自分も他店いったとき、ランジでみんなステップかたずけるので驚いた
おまえら、なにしにきてるのかとｗ
片付けるにが当たり前って店もあるんだね
気が抜けたからか、その日のランジは普段よりきつかった
自分も他店いったとき、ランジでみんなステップかたずけるので驚いた
おまえら、なにしにきてるのかとｗ
片付けるにが当たり前って店もあるんだね
気が抜けたからか、その日のランジは普段よりきつかった
406 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 09:44:48 ID:rVuG4xuN
イントラさんコリオ説明しながら、こちらをチラリ（￣ー+￣）
「慣れていない人は、錘なしでもいいです」「そうでない人はわかってますよねっ！」
と挑発するので、ギリギリでいきます。当然汗ドバッ。
オプションパーツ無し＆エアでやっててもきつそうにしている人がいるので、
汗かけるだけ幸せと思って頑張ってますｗ
「慣れていない人は、錘なしでもいいです」「そうでない人はわかってますよねっ！」
と挑発するので、ギリギリでいきます。当然汗ドバッ。
オプションパーツ無し＆エアでやっててもきつそうにしている人がいるので、
汗かけるだけ幸せと思って頑張ってますｗ
自分もはじめてパンプに入ってランジをしたとき
足を戻すときに体がグラグラｗ
エアでやってみてもふらついた
根本的に筋力が足りてなかったけど
１年後、ステップ＋おもり大でも大丈夫になった
みんなもファイト！
足を戻すときに体がグラグラｗ
エアでやってみてもふらついた
根本的に筋力が足りてなかったけど
１年後、ステップ＋おもり大でも大丈夫になった
みんなもファイト！
408 ：402：2007/04/15(日) 10:20:49 ID:RWAHCeBu
俺も最初6年前ﾊﾟﾝﾌﾟｼｮｰﾄ2.3回でたら（ｽｸﾜｯﾄ確か片側2.5㎏だったはず）熱の花（肉体疲労時に口周囲にできる炎症の出来物）ができた(笑)なんせｽﾎﾟｸﾗ通う迄全く運動嫌いで学生の頃は体育どうサボるか考えてばかり。今はもっと体力つけてたらと後悔してる！
続けてやりさえすれば、簡単に筋肉はつくって気づいたのはスポクラに通ってから
学生時代は試験ばっかりで、筋力つけたいと思いつつ、必ず３日坊主で終わって全く進化せず
こんな簡単にパワーアップするものだと知ってれば、もっと前からやってたのにね
まあ、スポクラ通うまでの金も時間も気持ちもなかったんだけどｗ
学生時代は試験ばっかりで、筋力つけたいと思いつつ、必ず３日坊主で終わって全く進化せず
こんな簡単にパワーアップするものだと知ってれば、もっと前からやってたのにね
まあ、スポクラ通うまでの金も時間も気持ちもなかったんだけどｗ
410 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 11:45:19 ID:rVuG4xuN
パンプはじめた頃は、腕立てなんか5～6回でつぶれてたし、
チンニングなんて１回もできなかたｗ･･錘も中１枚でﾌﾟﾙﾌﾟﾙ状態。
そんな自分がイヤだったので、週２～３回参加。
１年頑張ったら、リアルウエイトは持てるようになりました。
パンプってすごいですね！
チンニングなんて１回もできなかたｗ･･錘も中１枚でﾌﾟﾙﾌﾟﾙ状態。
そんな自分がイヤだったので、週２～３回参加。
１年頑張ったら、リアルウエイトは持てるようになりました。
パンプってすごいですね！
411 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 11:51:07 ID:GfhLuq5L
カラダとココロの元気を取り戻す為、いつAEDのお世話になるかと気にしながら通い続けイントラに元気をもらい、復活m(__)m
超レアな動機で通ってますが、人並み（＝健康なおっさん）の体力になって満足しています。
超レアな動機で通ってますが、人並み（＝健康なおっさん）の体力になって満足しています。
412 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 14:40:14 ID:V77a/bfh
うちのジムはランジはステップ半々です。
ランジ嫌いな友人はいつもステップ無しです。
最近思うんだけど深酒して朝まで飲んだ翌日のＢＰは
つらずぎです。
ランジ嫌いな友人はいつもステップ無しです。
最近思うんだけど深酒して朝まで飲んだ翌日のＢＰは
つらずぎです。
413 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 18:49:14 ID:PN/LjJ98
414 ：404：2007/04/15(日) 20:21:51 ID:RWAHCeBu
今日遠征先の店舗でﾊﾟﾝﾌﾟ受けたがやはりﾗﾝｼﾞでｽﾃｯﾌﾟ使用してる人は2割くらいだった。自分も一週間振りのﾊﾟﾝﾌﾟでｽﾃｯﾌﾟ使用したが足少しぷるぷる。でも最後まで完了した(o^o^o)
415 ：406：2007/04/15(日) 22:12:29 ID:rVuG4xuN
「はい、できる人はステップ台に足のせて！」
ｲﾝﾄﾗさんのコールで周り見回したら、ステップ台使用は２割ぐらい。
それでも、めちゃめちゃキツそうにしている･･･orz
「はい、余裕ある人、もっと深く！」ｲﾝﾄﾗさんはよく見てますね～ｗ
こちらも終盤は余裕無し～ｲﾝﾄﾗさんの声を頼りに最後まで完走です(^o^)っ
ｲﾝﾄﾗさんのコールで周り見回したら、ステップ台使用は２割ぐらい。
それでも、めちゃめちゃキツそうにしている･･･orz
「はい、余裕ある人、もっと深く！」ｲﾝﾄﾗさんはよく見てますね～ｗ
こちらも終盤は余裕無し～ｲﾝﾄﾗさんの声を頼りに最後まで完走です(^o^)っ
416 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 22:56:36 ID:XXaBdHfF
調子こきの 最前列に いつもいるので ステップ台は 皆、使って
いるものだと思っていたから このスレ読んで びっくりした。知らなかった。
えー？ ステップ台つかわないのですか？
せっかくだから 使いましょうよ。なんか効いてるって きがします。けど、
いるものだと思っていたから このスレ読んで びっくりした。知らなかった。
えー？ ステップ台つかわないのですか？
せっかくだから 使いましょうよ。なんか効いてるって きがします。けど、
417 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 23:17:30 ID:N+KbQ1h9
ランジは膝に負担がかかり過ぎるんで、負荷なしステップなし
418 ：名無し会員さん：2007/04/15(日) 23:42:57 ID:Ijl/vVq/
膝に負担がかかるのは上体がかぶっている恐れあり。
ステップ台使った方が矯正されて良いかと思いますけど？
ステップ台使った方が矯正されて良いかと思いますけど？
419 ：名無し会員さん：2007/04/16(月) 00:28:52 ID:dD56P9zb
ケータイ使ってる人は適当に改行してくれると
PCで読みやすいんだけどな。
PCで読みやすいんだけどな。
420 ：名無し会員さん：2007/04/16(月) 01:17:49 ID:6h9AbUyT
421 ：名無し会員さん：2007/04/16(月) 02:03:04 ID:qRg1xioD
タイトル通り、ランジ談義になってきてますね。
ステップ台使用は前に出してる脚の太股表側の負荷増加が目的みたい。
タイトル通りのフォームでランジができれば、太股の裏、表、おしりの全体にまんべんなく効いてきます。
ステップ台使用は前に出してる脚の太股表側の負荷増加が目的みたい。
タイトル通りのフォームでランジができれば、太股の裏、表、おしりの全体にまんべんなく効いてきます。
422 ：名無し会員さん ：2007/04/16(月) 09:23:06 ID:noOmsygA
え～～っ!!
ランジでステップ台を使わない人が
施設によって多いなんて逆に驚いた、、、
だってうちはみーんな当たり前にステップ台使っているよ。
使っていない人なんていない、、うちではありえないッスよ!!!
自分は最後列の方なので周りの状況は見ているから。
それにイントラさんはスパルタな方なので、
ランジとスクワットのときは目つきが怖くなり
会員の苦しんでいる顔を見回しております。。（怖～っ）
ランジでステップ台を使わない人が
施設によって多いなんて逆に驚いた、、、
だってうちはみーんな当たり前にステップ台使っているよ。
使っていない人なんていない、、うちではありえないッスよ!!!
自分は最後列の方なので周りの状況は見ているから。
それにイントラさんはスパルタな方なので、
ランジとスクワットのときは目つきが怖くなり
会員の苦しんでいる顔を見回しております。。（怖～っ）
最前列だの最後列だの書き込みあるけど
鏡があるんだから、どこにいたって他の人が
だいたいどんな感じか分かるんでないの？？
確かにランジに限らず施設とかイントラによって細かな
バリエーションの差はあるわな。
鏡があるんだから、どこにいたって他の人が
だいたいどんな感じか分かるんでないの？？
確かにランジに限らず施設とかイントラによって細かな
バリエーションの差はあるわな。
うちでは、ステップ台を使うようになってから
MIXでもステップ台をオプションで使うように
イントラから指示される。
MIX時でも5割以上はステップ台使ってるね。
６１では、ほぼ全員使っています。
ステップ台を使うと>>421の書いているとおり
前脚の負荷が増大するとともに、上体が前に
突っ込みにくくなり、真直ぐ下に体重を落としやすい。
イントラもキツかったら無理に深く落とさなくても良いから
前脚のひざの位置と後ろの踵、お尻の落ちる位置の
3点だけ注意してくださいって言っているから、
つらくなったら、やや浅めでやっている。
MIXでもステップ台をオプションで使うように
イントラから指示される。
MIX時でも5割以上はステップ台使ってるね。
６１では、ほぼ全員使っています。
ステップ台を使うと>>421の書いているとおり
前脚の負荷が増大するとともに、上体が前に
突っ込みにくくなり、真直ぐ下に体重を落としやすい。
イントラもキツかったら無理に深く落とさなくても良いから
前脚のひざの位置と後ろの踵、お尻の落ちる位置の
3点だけ注意してくださいって言っているから、
つらくなったら、やや浅めでやっている。
425 ：名無し会員さん：2007/04/16(月) 11:16:16 ID:XNQXKMh6
426 ：名無し会員さん ：2007/04/16(月) 11:17:02 ID:qLErwiaI
>>424のイントラさんって優しいのね・・・
キツかったら無理に深く落とさなくていいと言ってくれるなんて。。
うちのイントラさんなんて「もっと深く足落として！」と言うんですよ（泣）
ステップ台に足乗せているだけでもキツイというのに
更に深く卸せとはホント泣かせてくれます。
頭の血管切れそうになるよ
キツかったら無理に深く落とさなくていいと言ってくれるなんて。。
うちのイントラさんなんて「もっと深く足落として！」と言うんですよ（泣）
ステップ台に足乗せているだけでもキツイというのに
更に深く卸せとはホント泣かせてくれます。
頭の血管切れそうになるよ
もちろん、がんばれる人はもっと落として．．．って
煽ってますよ。
煽ってますよ。
428 ：404：2007/04/16(月) 17:42:07 ID:qP2Xku3N
最前列でｽﾃｯﾌﾟ使用時ﾌｫｰﾑやｶｳﾝﾄﾁｪｯｸで他人のｽﾃｯﾌﾟ使用率など気にしなかったｽﾃｯﾌﾟ使用は会員の意志に任せるべき！IRが強要するのは会員の体力差や運動歴目的など異なるのに十羽一からげに指導し万一事故の時責任問題にならないの？
429 ：406：2007/04/16(月) 20:34:41 ID:WNopwdtP
428さん。とりあえず･･･餅ついて(^^*)
ｲﾝﾄﾗさん煽っても、みんな結構要領いい?から自然と楽なフォームになりますね。
それと、実際のところはきつければ自然と動き止まります。
フォームさえきちんとしていれば、事故は少ないと思います。
でも、スポクラでの事故責任については、気になってます。
と言うのも、ＢＰに限らず、
「レッスンにでてケガして、しばらくスタジオにでれなくなった」
という話をちらほら聞くからです。
今のところ訴訟どうこうという話にはなってませんが･･･。
ｲﾝﾄﾗさん煽っても、みんな結構要領いい?から自然と楽なフォームになりますね。
それと、実際のところはきつければ自然と動き止まります。
フォームさえきちんとしていれば、事故は少ないと思います。
でも、スポクラでの事故責任については、気になってます。
と言うのも、ＢＰに限らず、
「レッスンにでてケガして、しばらくスタジオにでれなくなった」
という話をちらほら聞くからです。
今のところ訴訟どうこうという話にはなってませんが･･･。
430 ：406：2007/04/16(月) 20:45:25 ID:WNopwdtP
>>423
そうですね。イントラさんによりバリエーションの差がありますね。
それぞれのｲﾝﾄﾗさんの、拘りとか強化ポイントとかポリシーとか
いうものがあり、それがｲﾝﾄﾗさんの個性なんじゃないかと思ってます。
ＬＭＰの楽しみ方はいろいろですが、
個人的にはそのバリエーションの差(個性)を味わって楽しんでます。
そうですね。イントラさんによりバリエーションの差がありますね。
それぞれのｲﾝﾄﾗさんの、拘りとか強化ポイントとかポリシーとか
いうものがあり、それがｲﾝﾄﾗさんの個性なんじゃないかと思ってます。
ＬＭＰの楽しみ方はいろいろですが、
個人的にはそのバリエーションの差(個性)を味わって楽しんでます。
431 ：428：2007/04/16(月) 20:52:47 ID:qP2Xku3N
いや別に煽る積もりで書いた訳でないけど…書き方が下手でｽﾏﾝ ＞＜
ステップ使用率はやっぱ似たようなもんなんだなとｵﾓﾀ
漏れはステップなしだと後ろ足に極端に負担がかかるんだが
ステップ使ったら矯正された
全体的な負荷は増えたけどね
漏れはステップなしだと後ろ足に極端に負担がかかるんだが
ステップ使ったら矯正された
全体的な負荷は増えたけどね
433 ：名無し会員さん：2007/04/16(月) 22:06:26 ID:VOvGJafT
確かに、最前列にいたら、逆に後列の動きは見てないな、ほとんど自分しか見てない
逆に３列目くらいでやってるときは、鏡使ってずっと周りの動きを観察してる
逆に３列目くらいでやってるときは、鏡使ってずっと周りの動きを観察してる
435 ：名無し会員さん：2007/04/16(月) 23:35:56 ID:PlQHEZLg
スクワットの時に、バーベルの棒が首の下の一番でっぱってる骨にあたって、
そんな強くなく軽くゴンって程度なんですが、それから肩こり、背中の痛み、
首が重い、しびれなど症状が広がっています。
しばらく放っておいてパンプ続けてたんですが、3日目にやっとシップ貼って
安静にしてます。
こんな経験して治った方いらっしゃいますか？
そんな強くなく軽くゴンって程度なんですが、それから肩こり、背中の痛み、
首が重い、しびれなど症状が広がっています。
しばらく放っておいてパンプ続けてたんですが、3日目にやっとシップ貼って
安静にしてます。
こんな経験して治った方いらっしゃいますか？
436 ：名無し会員さん：2007/04/16(月) 23:55:21 ID:6h9AbUyT
うちのジムでは、ボディパンプは週に2回か3回しかないんですけど、
このペースでやっていっても、そこそこ筋肉はつきますか？
このペースでやっていっても、そこそこ筋肉はつきますか？
437 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/17(火) 00:08:40 ID:bUdUQ6t7
>>435
頚椎ヤバいかも知れないから早く病院逝け
頚椎ヤバいかも知れないから早く病院逝け
>>428
そういや静岡あたりでパンプ後に亡くなった方がおられたそうだが
その後、どうなったのかな？
原因は水分補給せずに運動したことが原因らしいけど
パンプ中ではなかったみたいなので特にお咎めなし？
そういや静岡あたりでパンプ後に亡くなった方がおられたそうだが
その後、どうなったのかな？
原因は水分補給せずに運動したことが原因らしいけど
パンプ中ではなかったみたいなので特にお咎めなし？
なんでマイナスねたのカキコばかりなん…？
61楽しいです、曲に馴染みがあるからかもしれないけど、
歌詞を口づさみながら、顔をいがめてるのはいかんよね…
61楽しいです、曲に馴染みがあるからかもしれないけど、
歌詞を口づさみながら、顔をいがめてるのはいかんよね…
441 ：名無し会員さん：2007/04/17(火) 03:19:10 ID:99dLknLs
ランジで台を使うのは60と61だけと、ホームのイントラたんに言われました。
本部のマスタートレーナーに確認したみたいだから、マジみたい。
あくまでコリオだから、昔の曲でやってる人がいたら注意していいとまで言われんだってさ。
本部のマスタートレーナーに確認したみたいだから、マジみたい。
あくまでコリオだから、昔の曲でやってる人がいたら注意していいとまで言われんだってさ。
442 ：名無し会員さん：2007/04/17(火) 13:19:24 ID:ewpF+xNV
確かにステップ台使うのは60、61だけど
以前のナンバーにステップ台使うのはダメなのか？
うちのイントラさんはオプションで使って良いって言ってたけど、
これって、要注意なんですね…
以前のナンバーにステップ台使うのはダメなのか？
うちのイントラさんはオプションで使って良いって言ってたけど、
これって、要注意なんですね…
443 ：名無し会員さん：2007/04/17(火) 14:30:12 ID:wiCupKFD
細かいこと気にせずに使いたければ
使えばいいんじゃないの？
使えばいいんじゃないの？
444 ：名無し会員さん：2007/04/17(火) 14:38:39 ID:99dLknLs
マスタートレーナーがやらせないでって言ったのなら、やらないのが吉。
446 ：名無し会員さん：2007/04/17(火) 14:52:05 ID:zoZhEOxG
>>436
パンプだけ週２～３回でも、
大３枚・正しいフォームでやれば、そこそこ筋肉つきますよ。
マッチョってほどではなくとも、
メリハリある身体にはなります。
何より継続するのが一番で、パンプならそれが簡単にできます。
パンプだけ週２～３回でも、
大３枚・正しいフォームでやれば、そこそこ筋肉つきますよ。
マッチョってほどではなくとも、
メリハリある身体にはなります。
何より継続するのが一番で、パンプならそれが簡単にできます。
たるんだ体から引き締まった体へ ってレベルなら筋肉が付くと思う。
いわゆるマッチョを目指すならマシントレーニングだね
いわゆるマッチョを目指すならマシントレーニングだね
448 ：名無し会員さん：2007/04/17(火) 19:00:40 ID:sV0ejtDu
449 ：名無し会員さん：2007/04/18(水) 00:35:28 ID:qledb2bm
>>437
女です。
マシンはたまに触るくらい。
フリーウェイトは、なんだか敷居が高くて行けない。
>>446
ありがとうです。
女だと、アップやスクワットでで5kgくらいです。
メリハリが欲しいです。三ヶ月くらいで効果が見えてきますかね。
女です。
マシンはたまに触るくらい。
フリーウェイトは、なんだか敷居が高くて行けない。
>>446
ありがとうです。
女だと、アップやスクワットでで5kgくらいです。
メリハリが欲しいです。三ヶ月くらいで効果が見えてきますかね。
450 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/18(水) 01:02:51 ID:KMT+uYpA
62で台ﾗﾝｼﾞやりゃいいじゃない
452 ：名無し会員さん：2007/04/18(水) 07:59:17 ID:qledb2bm
454 ：名無し会員さん ：2007/04/18(水) 09:53:24 ID:l9F0BGW5
女で筋肉を付けるのも良いようで良く無い事もあるようだよ
うちの女イントラさんなんか腕が太くなって
Ｔシャツのサイズが腕に合わせるとＬじゃないと入らないと言ってたもの。
軽いマッチョくらいのほどほどに付けた方が可愛いかもしれないよ。
パンプ６０分クラスを３ヶ月くらい続ければ良い感じに筋肉は付きます。
うちの女イントラさんなんか腕が太くなって
Ｔシャツのサイズが腕に合わせるとＬじゃないと入らないと言ってたもの。
軽いマッチョくらいのほどほどに付けた方が可愛いかもしれないよ。
パンプ６０分クラスを３ヶ月くらい続ければ良い感じに筋肉は付きます。
456 ：名無し会員さん ：2007/04/18(水) 11:31:57 ID:ygW7KPZg
>>455
IRさんみたいな重さじゃ無いけど
２年パンプやってて肩がごつくなっちゃって
トップスはサイズがM→Lになったよw
でもボトムスはウエストサイズで64cm→61cmに。
友達にはちょっとムキってると言われたけど
自分では気にいってる体型だから無問題w
IRさんみたいな重さじゃ無いけど
２年パンプやってて肩がごつくなっちゃって
トップスはサイズがM→Lになったよw
でもボトムスはウエストサイズで64cm→61cmに。
友達にはちょっとムキってると言われたけど
自分では気にいってる体型だから無問題w
458 ：名無し会員さん：2007/04/18(水) 13:48:28 ID:qledb2bm
>>452
中一日というか、ジムのスケジュール的に二日続いたり、三日開いたりしちゃうんですが。
とりあえず、この調子で3ヶ月続けてみます。
他の皆さんもありがとう。私もピラティスもヨガもやってるけど、大丈夫かな･･･
アップ、いろんなパーツを少しずつだから楽なんで、つい一番重くしちゃう。
胸やランジは軽めだったり。男女でも違いますよね。
あまりムキムキしすぎて太くなるのはちょっと嫌だけど、ガリガリやプヨプヨよりは、
しっかり締まっていて、ほどよく筋肉がついてる女性は素敵に見えます。
中一日というか、ジムのスケジュール的に二日続いたり、三日開いたりしちゃうんですが。
とりあえず、この調子で3ヶ月続けてみます。
他の皆さんもありがとう。私もピラティスもヨガもやってるけど、大丈夫かな･･･
アップ、いろんなパーツを少しずつだから楽なんで、つい一番重くしちゃう。
胸やランジは軽めだったり。男女でも違いますよね。
あまりムキムキしすぎて太くなるのはちょっと嫌だけど、ガリガリやプヨプヨよりは、
しっかり締まっていて、ほどよく筋肉がついてる女性は素敵に見えます。
459 ：名無し会員さん：2007/04/18(水) 14:49:18 ID:cfm6ApYo
それでもポチャが好き
どんな美人であろうと弛んだ腹をみたとたんにティムポは萎えてしまうものです。
そのようなハズレの女性は世の中から一人でも少なくなって欲しいものです。
そのようなハズレの女性は世の中から一人でも少なくなって欲しいものです。
461 ：名無し会員さん：2007/04/18(水) 21:51:49 ID:f/jpmfjD
>>460ガンガリマス！！！！！
テレビでは、女性は痩せてるのが一番ってなかんじで
化粧会社への配慮があるのか、そんなこと言ってるのが多いけど
それなりに筋肉ついて、健康的な人がいいに決まってる
さらに体が柔らかければ完璧
化粧会社への配慮があるのか、そんなこと言ってるのが多いけど
それなりに筋肉ついて、健康的な人がいいに決まってる
さらに体が柔らかければ完璧
463 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/19(木) 00:18:32 ID:Nzdf0F5+
４月から好きだったイントラさんが居なくなってた！！
そのクラスは本当に好きだったのにな～残念。。
そのクラスは本当に好きだったのにな～残念。。
465 ：名無し会員さん：2007/04/20(金) 23:39:11 ID:AsKOfLbJ
揚げ
466 ：名無し会員さん：2007/04/20(金) 23:54:50 ID:eANkk6ld
>>463わからんーなぜ？あの ぶにぶに。。。が よいなんて
スタジオオワタ後の風呂場で いやというぐらい ぶにぶに。。。
ぶよぶよ～～～～ たれたれ～～～～ もう ごちそうさま
あーなりたくないって。。思っちゃいますケド・・・・
スタジオオワタ後の風呂場で いやというぐらい ぶにぶに。。。
ぶよぶよ～～～～ たれたれ～～～～ もう ごちそうさま
あーなりたくないって。。思っちゃいますケド・・・・
467 ：名無し会員さん：2007/04/21(土) 00:41:07 ID:XwkDMpVh
468 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/21(土) 01:06:37 ID:Z1BZFQcv
469 ：名無し会員さん：2007/04/21(土) 01:11:11 ID:jc8d27Gz
うちの女性パンプイントラは、ドラッグストアで妊婦に、間違われたそうな…
470 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/21(土) 01:21:03 ID:Z1BZFQcv
471 ：名無し会員さん：2007/04/21(土) 01:43:05 ID:jc8d27Gz
じょびタン、しょ～がねなあ。そのイントラは他の店で、「貴女、少し運動して痩せなきゃ」って店員に言われた。とレッスン中に笑ってネタふり(@_@;)
472 ：名無し会員さん：2007/04/21(土) 01:44:38 ID:XwkDMpVh
473 ：名無し会員さん：2007/04/21(土) 01:52:59 ID:jc8d27Gz
パンプイントラ、腹出てると言うより、女子レスリング重量級みたく…な体型。コンバットもして動きは 悪くないが(￣～￣；)
474 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/21(土) 02:55:40 ID:Z1BZFQcv
>>472
ｽﾏｿ
ｽﾏｿ
475 ：名無し会員さん：2007/04/21(土) 11:48:05 ID:aL1tSQqe
ランジと アムカール 乳酸たまって しにそ・・・な俺
>>473
ああ･･･たまにいるよね、そんな女性も･･･
ああ･･･たまにいるよね、そんな女性も･･･
477 ：名無し会員さん：2007/04/21(土) 19:53:12 ID:jc8d27Gz
乳酸溜まれば、柑橘類か黒酢ドリンクでも摂取し 身体にクエン酸補給したら…俺は風邪ひき、筋肉ゆるゆる(;´∩｀)
478 ：466です：2007/04/21(土) 23:11:07 ID:wYxCCIOl
>>468女ですが。。。。。
じょびさんの ファンだったのに。。。。
妊婦もいいなんて。。。。ショックです。
あーなりたくないから、パンプやって ぽてぽてお腹も
スッキリさせて 自己満足してるのにな・・・
じょびさんの ファンだったのに。。。。
妊婦もいいなんて。。。。ショックです。
あーなりたくないから、パンプやって ぽてぽてお腹も
スッキリさせて 自己満足してるのにな・・・
479 ：名無し会員さん：2007/04/21(土) 23:32:00 ID:KrKEEsGg
早く目が覚めて何よりだ。ちなみにじょびは、ジョリ腋もこよなく愛する変態だぞ。ついでにロリコンも入ってるらしい。
480 ：466です：2007/04/21(土) 23:49:11 ID:wYxCCIOl
まじですか～？でも～アタシ ロリコン体型なんですぅ
こんど じょびさまに パンプご指導受けたいと おもってまぁす。
ダメかなぁ・・・・
こんど じょびさまに パンプご指導受けたいと おもってまぁす。
ダメかなぁ・・・・
ああ・・・そういう進行ですか そうですか
482 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 00:34:21 ID:eYbn+aCG
2、3代前の新曲シーズンにイントラさんからスクワットのボトムハーフはカクカクせず、滑らかにするよう指導がありませんでしたか？
私はそれ以降、ツーツー、ワンスリー、シングルなど他のカウントでも滑らかな動きを意識してやってます。
すると、他の人よりビミョーにズレた感じになります。(普通ははツーツーが2、1.5みたいに後半0.5早い)
けど、ぜんカウントを滑らかにこなすとマジで効きます。
ぜひ、お試しあれ。
私はそれ以降、ツーツー、ワンスリー、シングルなど他のカウントでも滑らかな動きを意識してやってます。
すると、他の人よりビミョーにズレた感じになります。(普通ははツーツーが2、1.5みたいに後半0.5早い)
けど、ぜんカウントを滑らかにこなすとマジで効きます。
ぜひ、お試しあれ。
483 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 02:20:25 ID:qLMFS1tc
484 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 06:21:43 ID:FULEfT4y
それ、できてるのは、うちのスタジオで俺しかしない。
485 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 09:15:10 ID:/qig9D8Z
486 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 10:37:44 ID:Kjm6SD1/
どうして音楽にあわせないヤツがいるのか？
セブンローなんか、7回自分のペースで引いて時間が余ってるし
セブンローなんか、7回自分のペースで引いて時間が余ってるし
ウチの場合イントラ自身のカウントがズレてます、その前に有り得ないくらい早鳥だし・・・
なので鏡に写ったスタジオ内の参加者見ると皆リズムがバラバラで、悲惨なもんです・・・（＞＿＜）
なので鏡に写ったスタジオ内の参加者見ると皆リズムがバラバラで、悲惨なもんです・・・（＞＿＜）
あぁぁ～。それきついですね。うちにもいますよそういう方、
スケ的にでやすい時間帯なので、やむなしと思ってでてますが、
最後列コーナーにポジとりして、音楽聞きながら自分でカウント入れてます。
（ハードオプションの指示がないので、攻めたいときはこっそりかな）
スケ的にでやすい時間帯なので、やむなしと思ってでてますが、
最後列コーナーにポジとりして、音楽聞きながら自分でカウント入れてます。
（ハードオプションの指示がないので、攻めたいときはこっそりかな）
489 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 13:18:35 ID:+OfFyEs2
シングル＆３-１で上げたとき、
膝をロックしてケガした話しはよく聞きます。
スタッカートはコリオなんで、それ自体は問題ないです。
真ん中、下、真ん中、上（セットポジ)とかですよね。
でも、上の時、膝にこころもち余裕（遊び）
もたせないと逝っちゃいますよね。
>>489のイントラさん、
それに限らずいろんな意味で指示が甘そう･･･orz
膝をロックしてケガした話しはよく聞きます。
スタッカートはコリオなんで、それ自体は問題ないです。
真ん中、下、真ん中、上（セットポジ)とかですよね。
でも、上の時、膝にこころもち余裕（遊び）
もたせないと逝っちゃいますよね。
>>489のイントラさん、
それに限らずいろんな意味で指示が甘そう･･･orz
491 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/22(日) 13:45:29 ID:t93JC9T/
>>478
あああ 行かないで～。
ここは流れ上あたしのキャラ的にもああ書かざるをえなかったわけで・・・
>>479
いやいや、ロリコンも、じゃなくて、かなり基本でございます。はい。
>>480
はい♪いつでもどぉぞ♪
>>485
はい、荒らしません。すみません。
>>483
伸ばしきらないのは重要ですよ。特に。
>>486
イントラの声がうるさすぎて、音楽が聞き取れなくて、カウントずれることがあります。
パンプだけでなくて、アタクとかｽﾃﾌﾟとかでも。まぁたまにだけど。
あああ 行かないで～。
ここは流れ上あたしのキャラ的にもああ書かざるをえなかったわけで・・・
>>479
いやいや、ロリコンも、じゃなくて、かなり基本でございます。はい。
>>480
はい♪いつでもどぉぞ♪
>>485
はい、荒らしません。すみません。
>>483
伸ばしきらないのは重要ですよ。特に。
>>486
イントラの声がうるさすぎて、音楽が聞き取れなくて、カウントずれることがあります。
パンプだけでなくて、アタクとかｽﾃﾌﾟとかでも。まぁたまにだけど。
492 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 15:02:20 ID:l5f/PUI3
なにこいつ
493 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 17:04:52 ID:dbrfhklH
アタックスレでの嫌われ者。スルー汁
今日のパンプでホバーの時、
苦しそうなふりをしながら鏡で隣の女の子の
胸の谷間を凝視してました
すいませんorz
苦しそうなふりをしながら鏡で隣の女の子の
胸の谷間を凝視してました
すいませんorz
495 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 18:46:58 ID:Kjm6SD1/
496 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 20:45:19 ID:QIAxqMTk
何？こいつら…
498 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 22:41:32 ID:G+ZN6Aiz
スポクラでブラちら？初心者か？
499 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 22:47:58 ID:UAvOt/aI
ベテランはノーパンのパンチラ
500 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 22:57:30 ID:h6bk0WbD
今 考えると 末オソロシ～
ブラ それも ふつうの で ぶかぶかランニングシャツ
そりゃ～ブラちら しかし 本人またく 考えておりませんでした。
その頃の自分を見たら 赤面です。
だから、ブラちら、は 初心者にきまってます。でなきゃ
おつむが。。。な 方です。
ブラ それも ふつうの で ぶかぶかランニングシャツ
そりゃ～ブラちら しかし 本人またく 考えておりませんでした。
その頃の自分を見たら 赤面です。
だから、ブラちら、は 初心者にきまってます。でなきゃ
おつむが。。。な 方です。
>>500
どうせ男性は見せブラと普通のブラの見分けつくﾔｼなんて殆ど居ないから問題無し。
どうせ男性は見せブラと普通のブラの見分けつくﾔｼなんて殆ど居ないから問題無し。
502 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 23:28:45 ID:h6bk0WbD
>>501そっかー
503 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 23:43:19 ID:oiSuqQiG
あれやこれやチラチラしている♀多杉。
人数的に♀優勢なので、♂の動揺まったくおかまいなしというか、
錘と♂を同レベルにしか意識していないというか・・・。
当方♂なので、イントラ♀が何と言おうと腕立ては視線をそらすべく真下を見てやります。
でも、押切もえの様に美しく鍛えられた人が来たら前見るかも。
人数的に♀優勢なので、♂の動揺まったくおかまいなしというか、
錘と♂を同レベルにしか意識していないというか・・・。
当方♂なので、イントラ♀が何と言おうと腕立ては視線をそらすべく真下を見てやります。
でも、押切もえの様に美しく鍛えられた人が来たら前見るかも。
504 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 23:52:55 ID:FYoqE0Ql
私♂は、イントラの教えを守って（？）
正面を向いてプッシュアップしています。（笑）
女性が苦しみながらプッシュアップしている姿を
見ながら…（Ｓの傾向があるのかも）
正面を向いてプッシュアップしています。（笑）
女性が苦しみながらプッシュアップしている姿を
見ながら…（Ｓの傾向があるのかも）
506 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 23:57:37 ID:oiSuqQiG
女性以上に苦しんでいる自分の姿が鏡に映っていました。
507 ：名無し会員さん：2007/04/22(日) 23:59:52 ID:FYoqE0Ql
苦しくても楽そうにするのが大事なのだよ。
プッシュアップに限らずね。
プッシュアップに限らずね。
508 ：名無し会員さん：2007/04/23(月) 02:26:22 ID:2EhsSVc4
そうだね。
例えば今回のチェストの曲のスーパースローの部分、
曲のように静かな気持ちで動かせるように頑張ってるよ。
例えば今回のチェストの曲のスーパースローの部分、
曲のように静かな気持ちで動かせるように頑張ってるよ。
509 ：名無し会員さん：2007/04/23(月) 08:40:15 ID:3I9kWGmt
これは二日続けてやったら駄目なのか？
俺のジムでは土日のみしかやってないんだよ
俺のジムでは土日のみしかやってないんだよ
510 ：名無し会員さん：2007/04/23(月) 08:54:32 ID:ZLnXMbUy
509さんの目的が、分からぬが、 筋トレは週２～３回で日にちを開けた方が効果ある。身体に悪いとか逆効果という訳でない！ ダイエットが主体なら軽めの重りで日、月曜と続けても問題ないよ！
511 ：名無し会員さん：2007/04/23(月) 09:03:59 ID:ZLnXMbUy
連投！もし509さんが筋肉を付けたいならパンプを週一で行い、１日置きにマシン ルームで貴方がきりきり連続10回できる重りで 3セットでマシンすると徐々に効果出てくるよ！
512 ：名無し会員さん：2007/04/23(月) 09:38:18 ID:3I9kWGmt
ブラチラやパンチラには萌えない
最近萌えるのはウエアに浮き出る下着の形状
最近萌えるのはウエアに浮き出る下着の形状
514 ：名無し会員さん：2007/04/23(月) 17:45:15 ID:4jqL2Kbb
そういった話題は、こちらでどうぞ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1166166561/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1166166561/
ちょ・・書き込み一件あれば ロム１００件ってか？
というのも 最近ランジで ステップ使用率があがってるんだわ
ここ見てるんだな・・・と思ってるんだが。。。
というのも 最近ランジで ステップ使用率があがってるんだわ
ここ見てるんだな・・・と思ってるんだが。。。
516 ：名無し会員さん：2007/04/24(火) 11:12:12 ID:babomioF
うちなんかは男性のステップ使用率は下がってるんだが
517 ：名無し会員さん：2007/04/24(火) 17:55:45 ID:NYE4s/WD
ウォーミングアップで流れる女性ボーカルのノリのいい曲名おしえて！
断る！
520 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/25(水) 00:23:10 ID:FGSIqnXk
521 ：名無し会員さん ：2007/04/25(水) 13:40:30 ID:78HbV7IJ
Invincible - Corola
http://www.youtube.com/watch?v=8esSbE_3hsg
http://www.youtube.com/watch?v=8esSbE_3hsg
522 ：名無し会員さん：2007/04/25(水) 21:35:59 ID:9cyNBafR
46 I'm Gonna Getcha Good
42 Save Tonight
42 Save Tonight
523 ：名無し会員さん：2007/04/25(水) 21:38:33 ID:ah16Sjo6
ここは日本だ!
524 ：名無し会員さん：2007/04/25(水) 23:23:52 ID:rfOdjPMV
>522
SaveTonightイイ曲だね。BP43だけど。
42はバックストリートボーイズのTheOneだったかと。これもイイ曲だね。
SaveTonightイイ曲だね。BP43だけど。
42はバックストリートボーイズのTheOneだったかと。これもイイ曲だね。
47-1 Surrender - Laura Pausini
普通に(･∀・）ｲｲ!
普通に(･∀・）ｲｲ!
526 ：名無し会員さん：2007/04/25(水) 23:40:20 ID:9cyNBafR
すいません43でしたね
43やりたい･･･
43やりたい･･･
527 ：名無し会員さん：2007/04/25(水) 23:43:50 ID:io4sTmEY
スクワットの時のウエイトをちょっと重くやってみたら
腰が痛くなった…
これってフォームが悪いからかな？それとも単に
重くしたからなのかな？
腰が痛くなった…
これってフォームが悪いからかな？それとも単に
重くしたからなのかな？
528 ：名無し会員さん：2007/04/25(水) 23:52:59 ID:PuEbWWFj
通い続けてるのに、
ボディパンプは途中でやめちゃう人いるよね。
いったい何が気に食わないんだろ？
ボディパンプは途中でやめちゃう人いるよね。
いったい何が気に食わないんだろ？
530 ：名無し会員さん：2007/04/26(木) 00:38:22 ID:IFx08EHQ
↑
イントラはみんなそう言うけど
脊柱起立筋を鍛えることも重要だと思う
イントラはみんなそう言うけど
脊柱起立筋を鍛えることも重要だと思う
531 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/04/26(木) 00:41:02 ID:DQd2EZ+y
533 ：527：2007/04/26(木) 00:48:07 ID:1UOqhpqY
534 ：名無し会員さん：2007/04/26(木) 01:16:20 ID:5jfnxM7J
無理に顔を正面に向けようとすると腰に負担がかかる。
漏れもスクワットで腰が痛くなってたけど、
イントラに質問したら、それから楽になった…
パンプは巧いぐわいに全身を鍛えられるけど、順序がやや違ってるような気がする…
バックストレングスで錘を判断するのが一番良いような気がするのはぉれだけ？
漏れもスクワットで腰が痛くなってたけど、
イントラに質問したら、それから楽になった…
パンプは巧いぐわいに全身を鍛えられるけど、順序がやや違ってるような気がする…
バックストレングスで錘を判断するのが一番良いような気がするのはぉれだけ？
535 ：名無し会員さん：2007/04/26(木) 09:47:20 ID:Vv1TNqwW
スクワットのときに、ただの腰折り曲げ運動やってる女性をよく見る。
うちのところだけかもしれないけど、そういう女性に限って錘がたくさんついてる。
ああいう人は腰を痛めると思うんだけど、結構長いこと続いている。丈夫なのかな
うちのところだけかもしれないけど、そういう女性に限って錘がたくさんついてる。
ああいう人は腰を痛めると思うんだけど、結構長いこと続いている。丈夫なのかな
536 ：名無し会員さん：2007/04/26(木) 10:49:55 ID:QJrNrCBL
>>535
腰折り曲げとは、膝が前に出てるってこと？
腰折り曲げとは、膝が前に出てるってこと？
537 ：名無し会員さん：2007/04/26(木) 11:15:58 ID:Vv1TNqwW
たぶん違うと思う。
大腿部はあまり動かさず、腰だけを前に折ってかがんだつもりになってる人。
天秤棒かついで行商するじいちゃんが、天秤棒下ろそうと前屈みになる感じ。
上半身が床の方向いちゃう。顔だけが前向いてて苦しそう。
うちのところだけなのかな？一人だけじゃなくて何人かいる。
錘も重たいの選んでるし腰大丈夫かな？と本当に心配になるんだけど、
イントラは「Ｔシャツがまっすぐ鏡に映るように～」って言うだけでチェックしない。
大腿部はあまり動かさず、腰だけを前に折ってかがんだつもりになってる人。
天秤棒かついで行商するじいちゃんが、天秤棒下ろそうと前屈みになる感じ。
上半身が床の方向いちゃう。顔だけが前向いてて苦しそう。
うちのところだけなのかな？一人だけじゃなくて何人かいる。
錘も重たいの選んでるし腰大丈夫かな？と本当に心配になるんだけど、
イントラは「Ｔシャツがまっすぐ鏡に映るように～」って言うだけでチェックしない。
538 ：名無し会員さん：2007/04/26(木) 14:56:02 ID:EJ4Bd8zz
たしかに、上半身だけ折り曲げてる女の子は多い
足がほとんど動いてないんだよね
本人はちゃんとやれてるような感じで
はりきって動いてる
思わず声かけたくなっちゃうよ
足がほとんど動いてないんだよね
本人はちゃんとやれてるような感じで
はりきって動いてる
思わず声かけたくなっちゃうよ
540 ：名無し会員さん：2007/04/26(木) 23:29:02 ID:n9I6bFuS
>>528
あたしも そう思う。あたしは始めて５年くらいになりますが、
途中参戦した 友達は やっている最中辛くなるって言って
去ってゆきました。あたしも やってる最中とても ツライですが
終わった後の快感が、好きで続いておりますが・・・・
あたしも そう思う。あたしは始めて５年くらいになりますが、
途中参戦した 友達は やっている最中辛くなるって言って
去ってゆきました。あたしも やってる最中とても ツライですが
終わった後の快感が、好きで続いておりますが・・・・
グッドモーニング
スクワットでガニマタ
リフトで肩が落ちている
クリーン＆プレスで前に錘を振り上げる
何よりリズムが取れてない
っていうのは男性が多いような気が・・・
リフトで肩が落ちている
クリーン＆プレスで前に錘を振り上げる
何よりリズムが取れてない
っていうのは男性が多いような気が・・・
543 ：名無し会員さん：2007/04/27(金) 00:03:18 ID:pszlsNDE
544 ：名無し会員さん：2007/04/27(金) 00:10:49 ID:2bZhOUU7
545 ：名無し会員さん：2007/04/27(金) 00:28:12 ID:c8d6MdK7
そーだよ。声かけてよ。
546 ：名無し会員さん：2007/04/27(金) 12:40:15 ID:DbI7NM+v
2CHで尋ねられたら、知ってる範囲で教えるが、スタジオ内で、見ず知らずの尋ねていない人に口出しは無理。 それが出来るのは、イントラの資格いるし越権行為！ 新人の方から尋ねれば、教える気はあるが。
547 ：名無し会員さん：2007/04/27(金) 13:14:41 ID:pszlsNDE
他人なんかどうでもいい
自分自身で精一杯だ
自分自身で精一杯だ
すみません、最近始めたものなんですがスクワットでガニマタというのは
よくないのでしょうか？
つまり、つま先が逆ハの字に開くのはＮＧで、まっすぐ前に、お互い平行に
開くべきなのでしょうか？
よくないのでしょうか？
つまり、つま先が逆ハの字に開くのはＮＧで、まっすぐ前に、お互い平行に
開くべきなのでしょうか？
つま先とヒザは、自然な方向で外に向けるべき
ただし、スクワットで下がった時に両膝の間隔を開かない！閉じない！
そうする事によってモモの内側の筋力が鍛えられます
ただし、スクワットで下がった時に両膝の間隔を開かない！閉じない！
そうする事によってモモの内側の筋力が鍛えられます
551 ：名無し会員さん：2007/04/27(金) 23:42:09 ID:mB6pZkVD
爪先と膝は同じ方向！
出来るだけ爪先は平行に…
膝が外に開くのは問題外です
出来るだけ爪先は平行に…
膝が外に開くのは問題外です
552 ：名無し会員さん：2007/04/28(土) 02:10:05 ID:5DD4+Ta4
腕の裏の時と肩の時に腕立てあるけどなんかやり方
違うのでしょうか？
違うのでしょうか？
>>552
腕の裏の時は、手の幅を狭くして、腕で体を擦るように、
肩の時は、肩幅の1.5～２倍ぐらいの手の幅にして、と言われます。
あと胸の時は、肩幅よりちょい広いぐらい、だとか。
効く場所が露骨に違うせいか、二の腕の時の腕立ては膝をつかないとまともにできない…。
腕の裏の時は、手の幅を狭くして、腕で体を擦るように、
肩の時は、肩幅の1.5～２倍ぐらいの手の幅にして、と言われます。
あと胸の時は、肩幅よりちょい広いぐらい、だとか。
効く場所が露骨に違うせいか、二の腕の時の腕立ては膝をつかないとまともにできない…。
554 ：名無し会員さん：2007/04/29(日) 00:49:05 ID:q0woBDCJ
二の腕の腕立て伏せ。うまく出来ません。
膝をついて やってみても
自分の体が支えられない。腕が弱すぎるのでは？
膝をついて やってみても
自分の体が支えられない。腕が弱すぎるのでは？
555 ：名無し会員さん：2007/04/29(日) 01:35:47 ID:03bU2xV9
大して筋力もないくせに
無理して重いウェイトつけて
勢いだけで上げ下げしている
ダメなヤツ・セコッチに捧げる555ゲット！
無理して重いウェイトつけて
勢いだけで上げ下げしている
ダメなヤツ・セコッチに捧げる555ゲット！
556 ：名無し会員さん：2007/04/29(日) 01:57:44 ID:6RSIVkBE
557 ：名無し会員さん：2007/04/29(日) 18:52:46 ID:yVB1WMpS
今日は GW初日のせいか パンプ14.5名とガラガラ！但し今日来るメンバーは やはりテンション高く、全員ランジでステップ台使用してた。いつもは、２、３割なのに。
558 ：名無し会員さん：2007/04/29(日) 20:52:46 ID:USYKMTyw
>>556
トライセプス土下座・・・わろた
トライセプス土下座・・・わろた
559 ：名無し会員さん：2007/04/29(日) 21:49:22 ID:q0woBDCJ
>>556参考にします。なるほど。
ありがとです。
ありがとです。
３週間ぶりに行ったらボロボロだたーよ。
衰えは足からくるね。チェストの時に足がｶﾞｸﾌﾞﾙ。
いつもより大分軽めでやったのに。
衰えは足からくるね。チェストの時に足がｶﾞｸﾌﾞﾙ。
いつもより大分軽めでやったのに。
561 ：名無し会員さん：2007/04/30(月) 09:09:47 ID:1ngnVDz1
チェストの時に足が？？
562 ：名無し会員さん：2007/04/30(月) 09:28:06 ID:SEuw13DG
563 ：名無し会員さん：2007/04/30(月) 15:05:15 ID:xuVdb2eF
564 ：名無し会員さん：2007/04/30(月) 17:43:14 ID:JsNFP1uV
久々のBPだった。今年3回目。
やはり背中のときに足が震えてたがマジで地震か？と思ったら自分の足だった。
久しぶりの上マスターだったんでヘロヘロになったよ。
やはり背中のときに足が震えてたがマジで地震か？と思ったら自分の足だった。
久しぶりの上マスターだったんでヘロヘロになったよ。
565 ：554：2007/04/30(月) 23:10:48 ID:6hjrHX4g
>>562 またまた 貴重なアドバイスありがとうございます。
やってみますです。
やってみますです。
566 ：名無し会員さん：2007/05/01(火) 08:25:10 ID:gSflph4s
トライセプスも出来ないけど、デイップス（でしたっけ？
ステップ台に座って手をおいてから腰をずらして腕の
力で上下するの）も全く出来ない。自重が重すぎって
のもあるんだろうけど、やっぱ筋力不足なんだろな
ステップ台に座って手をおいてから腰をずらして腕の
力で上下するの）も全く出来ない。自重が重すぎって
のもあるんだろうけど、やっぱ筋力不足なんだろな
567 ：名無し会員さん：2007/05/01(火) 09:34:31 ID:fY8Rg5Pk
>>566
これも家でできる。リバースプッシュアップ。
5回ぐらいから始めて、毎週5回ずつ増やしてみよう。
50回ぐらいが目標かな。
実は私は、プッシュアップ（バイセップス）、
腹筋（側筋系の自転車漕ぎ）、リバースプッシュアップを
寝る前に60回することが日課となっている。
だから、パンプのディップスや、
アタックのプッシュアップ（膝つかない）も
楽勝なのである。（エッヘン）
自重ぐらい支えようね。（ボソッ）
これも家でできる。リバースプッシュアップ。
5回ぐらいから始めて、毎週5回ずつ増やしてみよう。
50回ぐらいが目標かな。
実は私は、プッシュアップ（バイセップス）、
腹筋（側筋系の自転車漕ぎ）、リバースプッシュアップを
寝る前に60回することが日課となっている。
だから、パンプのディップスや、
アタックのプッシュアップ（膝つかない）も
楽勝なのである。（エッヘン）
自重ぐらい支えようね。（ボソッ）
568 ：566：2007/05/01(火) 18:28:30 ID:gSflph4s
>>567
アドバイスありがとうございます。
リバースプッシュアップのやり方わかんないので、
家に帰ってぐぐってみてやってみます。
体重70kg超のデブですが、せめて自重位は支えられる
ようになるよう頑張ります！
アドバイスありがとうございます。
リバースプッシュアップのやり方わかんないので、
家に帰ってぐぐってみてやってみます。
体重70kg超のデブですが、せめて自重位は支えられる
ようになるよう頑張ります！
569 ：名無し会員さん：2007/05/01(火) 21:03:34 ID:P8zXGh/Y
パンプ初めて３ケ月位の者です。
初歩的な質問ですが、パンプ始めた頃は腰が痛くならなかったのに、
最近パンプ後、腰が痛くなるようになりました。（スクワットのせい？）
スクワット時も、お腹に力を入れてする様にはしているのですが、お腹に
力を入れ続けていると呼吸がうまくできなくなったり、錘の重さに気を
取られて、お腹に力が入らなくなったりしてしまいます。
あと、腰も反り気味になってしまうのですが。。（ランジの時も真下に
降りるのがうまくできず、前に反り気味になるのです）
何かいいアドバイスをお願い致します、、、
初歩的な質問ですが、パンプ始めた頃は腰が痛くならなかったのに、
最近パンプ後、腰が痛くなるようになりました。（スクワットのせい？）
スクワット時も、お腹に力を入れてする様にはしているのですが、お腹に
力を入れ続けていると呼吸がうまくできなくなったり、錘の重さに気を
取られて、お腹に力が入らなくなったりしてしまいます。
あと、腰も反り気味になってしまうのですが。。（ランジの時も真下に
降りるのがうまくできず、前に反り気味になるのです）
何かいいアドバイスをお願い致します、、、
腰痛もちの俺は、痛いときと痛くないときと波があるんだけど、
スクワットよりもデッドリフト＆ローが腰にダメージを与えるみたいだ。
対策としては、うｐとバックを、他人より軽くしている。
あと、とりあえずカウンターでリフティングベルトを借りてしてみたら。
これで安定して腹圧高めて腰を保護できるならそれでいい。
スクワットよりもデッドリフト＆ローが腰にダメージを与えるみたいだ。
対策としては、うｐとバックを、他人より軽くしている。
あと、とりあえずカウンターでリフティングベルトを借りてしてみたら。
これで安定して腹圧高めて腰を保護できるならそれでいい。
571 ：マドモアゼルはお年頃 ◆TvMadoMocc ：2007/05/01(火) 21:27:11 ID:9ID/iDmE
>>569
とりあえずウェイトを軽くして、自分で完璧だと思うくらいフォームを
固めてみたらどうでしょうか？どんなトレーニングにしろ、カラダが
痛くなるのはフォームが乱れていると思って間違いないでしょう。
コナミだったら、マシンジムの方にもパンプと同じバーベルがおいて
あったりしませんか？
自分で鏡を見るだけでなく、人に見て貰うのも重要です。そこらを
歩いているスタッフに見て貰ってアドバイスを貰うのはとても役に立ちますYO。
自分の場合はパンプのイントラを捕まえて、個別に見て貰いました。特に
スクワットとランジはフォームが崩れやすいので、しこたまシゴかれましたが！
とりあえずウェイトを軽くして、自分で完璧だと思うくらいフォームを
固めてみたらどうでしょうか？どんなトレーニングにしろ、カラダが
痛くなるのはフォームが乱れていると思って間違いないでしょう。
コナミだったら、マシンジムの方にもパンプと同じバーベルがおいて
あったりしませんか？
自分で鏡を見るだけでなく、人に見て貰うのも重要です。そこらを
歩いているスタッフに見て貰ってアドバイスを貰うのはとても役に立ちますYO。
自分の場合はパンプのイントラを捕まえて、個別に見て貰いました。特に
スクワットとランジはフォームが崩れやすいので、しこたまシゴかれましたが！
>>569
>>570-571さんが言ってるように、フォームを見直して、ウェイトを落とすのが一番かと。
それでも痛い場合、腹筋と背筋のバランスが取れてないと腰痛が出ることがあるそうです。
書かれてる内容から見ると、腹筋が弱いっぽいんで、そっちを強化してみてはどうでしょう。
>>570-571さんが言ってるように、フォームを見直して、ウェイトを落とすのが一番かと。
それでも痛い場合、腹筋と背筋のバランスが取れてないと腰痛が出ることがあるそうです。
書かれてる内容から見ると、腹筋が弱いっぽいんで、そっちを強化してみてはどうでしょう。
573 ：名無し会員さん：2007/05/01(火) 22:11:25 ID:P8zXGh/Y
>>570
>>571
>>572
みなさん、早速のアドバイスありがとうございます。
ちょっとウェイト上げたあたりから体が痛くなってきたんです。
体重思いのと腹筋がないのが原因だとは思うのですが、
翌日とか膝の関節もギシギシゆってます。（いいのだろうか？）
リフティングベルトって、フリーウェイトのムキムキの人達がしている
太いベルトの事ですか？い、いちお♀なんで、ちょっとはぢゅかしいな、、
コルセットみたいなのはだめでしょうか。。
みなさんは、パンプ中はどうやってお腹に力入れるのと呼吸を正しく
するの同時にされてるのか、不思議です。
本来ならイントラさん（♂）に聞けばいいのですが、なんか緊張しちゃって。
挨拶もそそくさと終わらす始末、、（照）
パンプ楽しいから続けたいので、今はちょっとお休みして、調子がよく
なったら、パーソナルでフォーム見てもらおうかと考え中です。
やっぱ、はずかしいから♀のイントラさんに見てもらおうかなー。
>>571
>>572
みなさん、早速のアドバイスありがとうございます。
ちょっとウェイト上げたあたりから体が痛くなってきたんです。
体重思いのと腹筋がないのが原因だとは思うのですが、
翌日とか膝の関節もギシギシゆってます。（いいのだろうか？）
リフティングベルトって、フリーウェイトのムキムキの人達がしている
太いベルトの事ですか？い、いちお♀なんで、ちょっとはぢゅかしいな、、
コルセットみたいなのはだめでしょうか。。
みなさんは、パンプ中はどうやってお腹に力入れるのと呼吸を正しく
するの同時にされてるのか、不思議です。
本来ならイントラさん（♂）に聞けばいいのですが、なんか緊張しちゃって。
挨拶もそそくさと終わらす始末、、（照）
パンプ楽しいから続けたいので、今はちょっとお休みして、調子がよく
なったら、パーソナルでフォーム見てもらおうかと考え中です。
やっぱ、はずかしいから♀のイントラさんに見てもらおうかなー。
漏れも腰痛は定期的にやってくるんだが
スクワットとかデッドリフトとかは腰痛時のほうが
姿勢が良くなるのは皮肉だ
スクワットとかデッドリフトとかは腰痛時のほうが
姿勢が良くなるのは皮肉だ
575 ：名無し会員さん：2007/05/01(火) 22:37:51 ID:lzQyeWzs
やはり、痛み有る時は、 同性のパンプのイントラにパーソナル チェックを 受け（多少お金かかるが）それで、改善しなければ コナミなどのスポーツ接骨院等で 診察受けた方が 良いのでは？ こういう事は、素人判断より IRや 医師の方が適格に判ると 思う！
スクワットで腰が痛くなるのは、重心が前に行ってしまってるのに
無理に顔を正面に向けようとして背中が反ってるんじゃないか？
後、デッドリフト、ローの時に猫背になり腕の力だけでひきあげようとしたり、
チェスト、アブで腰が浮く、バイセプスで反動を使ってる等が考えられる
無理に顔を正面に向けようとして背中が反ってるんじゃないか？
後、デッドリフト、ローの時に猫背になり腕の力だけでひきあげようとしたり、
チェスト、アブで腰が浮く、バイセプスで反動を使ってる等が考えられる
因に、お腹に力を入れたままで呼吸がしづらいのであれば
今回の腹筋に出てくる、膝を左右に倒すのを寝る前にでも数回やってみたら…？
呼吸のイメージがしやすく成りますよ
今回の腹筋に出てくる、膝を左右に倒すのを寝る前にでも数回やってみたら…？
呼吸のイメージがしやすく成りますよ
578 ：名無し会員さん：2007/05/02(水) 08:16:17 ID:i9+G6A7+
ちょっとスレ違いかもしれませんが、プッシュアップ
の時、膝ついてもちゃんと腕を曲げられるのと、
腕曲がらなくても膝つかないのってどっちが効果
あるんでしょ？
の時、膝ついてもちゃんと腕を曲げられるのと、
腕曲がらなくても膝つかないのってどっちが効果
あるんでしょ？
>>578
膝をついて腕を曲げる方が効果あり。
他の種目でもそうだけど、ウエイトを重くしても稼働域を狭くしては
効果が減ってしまいます。遅筋を鍛えるパンプでは特に。
>>573
違うかもしれないけど要因の１つとして考えられるのは、
膝が爪先より前に出過ぎない事を意識しすぎて、バランスを
とるために尻を極端に後ろに引いてしまって腰が反っている事。
膝は爪先と同じくらいまで出してあげると、無理のない姿勢に
なりやすいと思います。
膝をついて腕を曲げる方が効果あり。
他の種目でもそうだけど、ウエイトを重くしても稼働域を狭くしては
効果が減ってしまいます。遅筋を鍛えるパンプでは特に。
>>573
違うかもしれないけど要因の１つとして考えられるのは、
膝が爪先より前に出過ぎない事を意識しすぎて、バランスを
とるために尻を極端に後ろに引いてしまって腰が反っている事。
膝は爪先と同じくらいまで出してあげると、無理のない姿勢に
なりやすいと思います。
>>578
あなたがやってみて、しんどいと思うほうです
肘付いてプッシュアップしても筋肉つかないから
先に、ダンベル使って鍛えたほうがいいです
その後にスタジオ入って、肘付き床すれすれプッシュアップをしましょう
あなたがやってみて、しんどいと思うほうです
肘付いてプッシュアップしても筋肉つかないから
先に、ダンベル使って鍛えたほうがいいです
その後にスタジオ入って、肘付き床すれすれプッシュアップをしましょう
581 ：名無し会員さん：2007/05/03(木) 20:29:47 ID:v7HJjOSK
ミックス久々受けたが BP42が中心で疲れた I'M REALや GET THE PARTY …、SET YOU FREE WHENEVER，WHENEVER 等でこのスレの280～300辺りのどの曲最強か？談議を思いだした。
582 ：名無し会員さん：2007/05/03(木) 21:14:22 ID:np/Ipjqn
既出かもしれませんが教えて下さい。
胸のトレーニングの時に腕が異常に疲れてしまいます。
バーベルを上げる時のフォームが正しくないのでしょうか？
胸のトレーニングの時に腕が異常に疲れてしまいます。
バーベルを上げる時のフォームが正しくないのでしょうか？
584 ：名無し会員さん：2007/05/04(金) 00:17:41 ID:7zLV9ijB
>>583
バーを持つ幅、降ろす位置、挙げる位置、大胸筋や肩甲骨に対する意識、腹筋や腰への意識とか
基本的なことは出来てますか？
今さらで恥ずかしいのですが、大胸筋や肩甲骨への意識というのがうまく出来ていないと思います。
「意識して」ってレッスン中に言われても「どんなふうに？」って思ってしまいます。
何かコツみたいなものはありますか？
バーを持つ幅、降ろす位置、挙げる位置、大胸筋や肩甲骨に対する意識、腹筋や腰への意識とか
基本的なことは出来てますか？
今さらで恥ずかしいのですが、大胸筋や肩甲骨への意識というのがうまく出来ていないと思います。
「意識して」ってレッスン中に言われても「どんなふうに？」って思ってしまいます。
何かコツみたいなものはありますか？
585 ：名無し会員さん：2007/05/04(金) 00:55:15 ID:zqztkT65
筋肉と会話するんだよ。
筋肉さんこんにちわ、ご機嫌いかがですか？
587 ：名無し会員さん：2007/05/04(金) 01:25:48 ID:LoyWPZUL
チェストで腕が疲れるのは、肘がちゃんと開いていないと思われます。
錘を引き下ろす位置がずれると、必要以上に肩、腕に負担がかかりますよ
錘を引き下ろす位置がずれると、必要以上に肩、腕に負担がかかりますよ
>>584
587さんの言う通り、バーを下ろす位置が問題。
バストトップより頭よりだと首肩腕が辛くて胸筋と肩甲骨の意識がしにくくなるよ。
バーを持ち上げる時に腕で上げるというより
「大胸筋でぐいっと持ち上げる」って頭の中で考えるといいかも。
587さんの言う通り、バーを下ろす位置が問題。
バストトップより頭よりだと首肩腕が辛くて胸筋と肩甲骨の意識がしにくくなるよ。
バーを持ち上げる時に腕で上げるというより
「大胸筋でぐいっと持ち上げる」って頭の中で考えるといいかも。
589 ：名無し会員さん：2007/05/04(金) 02:46:05 ID:XhDShnpg
今度パンプ４５に参加しようと思っているのですが、
マスターと比べて、どの部分が無いのでしょうか？
マスターと比べて、どの部分が無いのでしょうか？
どれとは言えない
後半の小さい筋肉のどれか
後半の小さい筋肉のどれか
591 ：名無し会員さん：2007/05/04(金) 03:05:00 ID:U3iVPZOx
トライセプスとバイセプス（腕の裏と表）を抜いた８曲というのが、フォーマット。
心拍数を下げない為と強度を下げない為に、後半ランジと肩をやると研修で言われたんだそうです。（ホームのイントラ談）
心拍数を下げない為と強度を下げない為に、後半ランジと肩をやると研修で言われたんだそうです。（ホームのイントラ談）
592 ：名無し会員さん：2007/05/04(金) 03:05:03 ID:Z09djfGs
>>589
腕関係
腕関係
593 ：名無し会員さん ：2007/05/04(金) 04:44:28 ID:Lp8Xog1r
二日続けてやっても、筋肉はつきますか？
４５分バージョンは
日によってやる内容違うけどな
腕、ランジやったり、やらなかったり
日によってやる内容違うけどな
腕、ランジやったり、やらなかったり
595 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/04(金) 12:06:59 ID:VVUpIsO1
>>594
フォーマット違いだね
フォーマット違いだね
596 ：名無し会員さん：2007/05/04(金) 13:16:42 ID:RxX1+vKA
597 ：名無し会員さん：2007/05/04(金) 17:39:56 ID:zjXHZWGo
598 ：名無し会員さん：2007/05/05(土) 17:55:48 ID:E8quARt9
今日 ボディパンプ６０
受けてきたけど
BP61-8 BeyonceのDeja Vuと
BP61-3のP!nk のI’m Not Dead
いい曲だな
受けてきたけど
BP61-8 BeyonceのDeja Vuと
BP61-3のP!nk のI’m Not Dead
いい曲だな
599 ：名無し会員さん ：2007/05/05(土) 18:02:55 ID:OIpfrW1X
600 ：名無し会員さん：2007/05/05(土) 18:07:22 ID:80s+rDzd
腹筋
>>599
>>599
601 ：名無し会員さん：2007/05/05(土) 18:17:23 ID:E8quARt9
腹筋
Deja vu
ttp://www.youtube.com/watch?v=5QmHqKml51k
胸
I'm not dead
ttp://www.youtube.com/watch?v=oAZnnY5AP18
Deja vu
ttp://www.youtube.com/watch?v=5QmHqKml51k
胸
I'm not dead
ttp://www.youtube.com/watch?v=oAZnnY5AP18
602 ：名無し会員さん ：2007/05/05(土) 18:30:34 ID:OIpfrW1X
603 ：名無し会員さん：2007/05/05(土) 22:11:53 ID:eAXrDABD
パンプいい曲多いですよね
６１－３ ８も好きだけど
６０－４アフリカ ６１－４Cascadaも最高
ついつい背中のトレーニング錘が増えます。
６１－３ ８も好きだけど
６０－４アフリカ ６１－４Cascadaも最高
ついつい背中のトレーニング錘が増えます。
604 ：名無し会員さん：2007/05/05(土) 22:28:31 ID:80s+rDzd
E‐TYPEいいよね。
パラダイス、アフリカのりすぎる…
でも、今回のミラクルは最強だ…！！
パラダイス、アフリカのりすぎる…
でも、今回のミラクルは最強だ…！！
おー
胸の曲な
私は死なないってタイトルの
あの曲は漏れも好きだ
胸の曲な
私は死なないってタイトルの
あの曲は漏れも好きだ
60だとWho Knew、61だとSomebody's Watching Meもいいですね！
607 ：名無し会員さん：2007/05/06(日) 14:56:56 ID:iaH8R8ZC
60のhave a nice day最高！
608 ：名無し会員さん：2007/05/06(日) 18:05:25 ID:C745x7VP
609 ：名無し会員さん：2007/05/06(日) 19:07:18 ID:gsmX8dYv
事前に曲が分かったら
上げたいけど
分からないから、上げれないよ
上げたいけど
分からないから、上げれないよ
610 ：名無し会員さん：2007/05/06(日) 19:12:48 ID:q9vdJZ04
私は
ttp://www.lesmills-japan.jp/cgi-bin/list/songlist.cgi
ここで曲名調べて
youtubeで検索して確認してる...
無い曲もあるけど
結構な確率でヒットするかな
ttp://www.lesmills-japan.jp/cgi-bin/list/songlist.cgi
ここで曲名調べて
youtubeで検索して確認してる...
無い曲もあるけど
結構な確率でヒットするかな
最近はようつべからmp3を抽出するツールもあるしな
612 ：名無し会員さん：2007/05/06(日) 19:31:03 ID:RH3UjPs0
前にサプリ話していた人たち、スレッド立てました。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1178570698/l50
【VAAM】スポーツクラブとサプリ【プロテイン】
一応上のまとめを書いといたので、よかったら書き込んでください。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1178570698/l50
【VAAM】スポーツクラブとサプリ【プロテイン】
一応上のまとめを書いといたので、よかったら書き込んでください。
615 ：名無し会員さん：2007/05/08(火) 12:33:36 ID:q0fy62La
スレ立て 感謝します。 スレ依頼した本人です。 色々、お互い入手した情報や得た経験談を交換しましょう！
616 ：名無し会員さん：2007/05/08(火) 23:05:20 ID:pXjzCPU9
lesmillsのＤＶＤとＣＤは全て新曲発表前に買ってるぞ
某オークションで
某オークションで
617 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/08(火) 23:53:11 ID:QFSZfOR8
618 ：名無し会員さん：2007/05/09(水) 00:20:34 ID:TQV/lyMD
普通にDVDとか売ってくんないかなー
家でもやりたい
家でもやりたい
619 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/09(水) 00:31:28 ID:c4Rpo+v+
DVDだけじゃなくてバーベルと錘も売ってくれなくちゃ
自分は仮にパンプセット （バーベル、錘、ステップ台、ブロック、マスタートレーナーのDVD）が 販売されたとしても買わないだろう。多分1人黙々と家の中でパンプする根性は継続しないと思う。
621 ：名無し会員さん：2007/05/09(水) 23:38:05 ID:DkA3F3Vx
あたしも～だからコナミのパンプに参加するのさ・・・・
622 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/09(水) 23:57:44 ID:c4Rpo+v+
行けない日が続くと欲しい気もするけど、じゃまだよねｗ
ぼったくられそう
624 ：名無し会員さん：2007/05/10(木) 00:04:42 ID:RObnG1Td
じゃまだよ。
オイラの蒲団の横には２６キロのダンベル１セットと
インナーマッスル用に１キロダンベル１セットがあるけど
寝返りするとぶつかって痛いし
ぐっすりと寝ている間に
息子もしかしたら嫁さんに落とされたら
新聞に載るかもと思ったら
熟睡できないよ
オイラの蒲団の横には２６キロのダンベル１セットと
インナーマッスル用に１キロダンベル１セットがあるけど
寝返りするとぶつかって痛いし
ぐっすりと寝ている間に
息子もしかしたら嫁さんに落とされたら
新聞に載るかもと思ったら
熟睡できないよ
625 ：名無し会員さん：2007/05/10(木) 00:14:47 ID:rJFZ+cwN
>>624あなたが、嫁さんに落として 新聞に載るかもよ？！
626 ：名無し会員さん：2007/05/10(木) 01:14:01 ID:a7Hu1FaH
そんな甲斐性があればいいけどね
627 ：名無し会員さん：2007/05/10(木) 20:41:24 ID:rwjtQs85
近所のジムでは自分がパンプに行ける日が週１回しか無い...
行けない日は家でもやりたくてウズウズする
行けない日は家でもやりたくてウズウズする
628 ：名無し会員さん：2007/05/10(木) 23:32:11 ID:rJFZ+cwN
>>627わかります。あたしも同じですから・・・・
629 ：名無し会員さん：2007/05/12(土) 01:37:20 ID:YO/wN2J5
直営じゃないから、遅いんだけど61は久々にいい曲が多い。
スクワット、ランジ、ショルダーが俺好み。
通して楽に出来るから、今回は楽しんで出来るよ！！
スクワット、ランジ、ショルダーが俺好み。
通して楽に出来るから、今回は楽しんで出来るよ！！
630 ：名無し会員さん：2007/05/12(土) 17:55:33 ID:4kEtqnuv
やっぱりパンプ好きってマゾなの？
631 ：名無し会員さん ：2007/05/12(土) 22:20:22 ID:tXqg+xRV
>>630
他の人は知らないけど、自分はそうだと思う。
他の人は知らないけど、自分はそうだと思う。
>>630
ドMの彼女を連れてったら喜んでたよ
ドMの彼女を連れてったら喜んでたよ
633 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 01:18:48 ID:KIVUUczY
俺はさ
自転車乗りでヒイヒイ言いながら峠登ったりして喜んでるくらいのドMだけどさ
パンプだけは辛いばっかりで何が楽しいのか判んない
自転車乗りでヒイヒイ言いながら峠登ったりして喜んでるくらいのドMだけどさ
パンプだけは辛いばっかりで何が楽しいのか判んない
634 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 01:44:41 ID:joEKSw/V
自分はMかは判らんが(笑)粉入会前はガリで、厨房の頃のワイシャツがスムーズに着れた… 体力も落ちダメ元でパンプ受け数年… 若くないし、まだ平均と迄筋肉は付いてないが筋持久力や体力は付いたよ。
635 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 09:50:50 ID:Ctzk84am
パンプ好きな漏はドＭってことか
636 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 10:10:49 ID:TGWRkgR4
私♂はSかな（笑）
きれいな女の子が苦痛な表情でパンプして
いるのを鏡越しに見るのが好き。
♂とかオバサンはパス（笑）
きれいな女の子が苦痛な表情でパンプして
いるのを鏡越しに見るのが好き。
♂とかオバサンはパス（笑）
638 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 13:39:03 ID:vJTATwhu
よくわからんが・・・
アームカールの終盤とか
ラン自の最後のストップの後とか
ホバーの曲の終わった時に
・・・・とっても快感。。。
Ｍなのか？？
アームカールの終盤とか
ラン自の最後のストップの後とか
ホバーの曲の終わった時に
・・・・とっても快感。。。
Ｍなのか？？
639 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 13:41:51 ID:dJBiZvUF
ドMならBAやんなきゃ
640 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/13(日) 17:36:48 ID:ELbMLhX2
BAたのし♪
どう見ても、みなさんＭです。
ありがとうございました。
ありがとうございました。
642 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 21:14:42 ID:sNIWmT90
バーの重さは、端の部分にある色で区別されていて、赤が2.3kg、黒が2.0kg
とネットで見つけたのですが、みなさん知ってました？
とネットで見つけたのですが、みなさん知ってました？
643 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 21:24:11 ID:TGWRkgR4
644 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 21:24:27 ID:8cG7tK2J
胸をすると肩周りが痛い・・・
フォームがおかしいのかなぁ？
フォームがおかしいのかなぁ？
645 ：名無し会員さん ：2007/05/13(日) 21:41:43 ID:S2c733H1
胸やって、胸に効いたことなんてない
646 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 21:43:52 ID:MoRQoHlL
647 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 21:45:19 ID:TGWRkgR4
649 ：名無し会員さん：2007/05/13(日) 23:50:53 ID:8OhcZOkg
>>638
同意
同意
650 ：名無し会員さん ：2007/05/14(月) 11:06:11 ID:+PxFFz1l
パンプの時イントラさんが言っていたけど、ベンチプレスの時、
胸に効いているというよりも二の腕が痛くなるという人がいたので
フォームを確認してみたら持ち幅が狭かったと言ってた。
持つ位置によって鍛えられる筋肉も変わるので胸に効いてないなと思ったら、
まず持つ位置を広めにすると良いらしいよ。
そして肩を浮かせないようにして、バーを卸す位置は胸のトップ位置、
そして>>648さんの言うように肩甲骨をしっかり寄せるようにするオッケーのようです。
もしそれでも不安だったら一度パンプのイントラさんにフォームの確認をして貰うといいよ！
私も見て貰ったんだけど結構気付かされる事が多かったもの。
でも何故かいつもより重りを倍つけさせられてやった・・・
Ｓのイントラだからやられたかもｗ
胸に効いているというよりも二の腕が痛くなるという人がいたので
フォームを確認してみたら持ち幅が狭かったと言ってた。
持つ位置によって鍛えられる筋肉も変わるので胸に効いてないなと思ったら、
まず持つ位置を広めにすると良いらしいよ。
そして肩を浮かせないようにして、バーを卸す位置は胸のトップ位置、
そして>>648さんの言うように肩甲骨をしっかり寄せるようにするオッケーのようです。
もしそれでも不安だったら一度パンプのイントラさんにフォームの確認をして貰うといいよ！
私も見て貰ったんだけど結構気付かされる事が多かったもの。
でも何故かいつもより重りを倍つけさせられてやった・・・
Ｓのイントラだからやられたかもｗ
651 ：名無し会員さん：2007/05/14(月) 12:25:35 ID:2AGO+T0t
「おじぎ」も足まげてやる香具師っているよな
あれじゃ「腰」には効かないよ
あれじゃ「腰」には効かないよ
イントラが脚曲がってるよ
ちょっとは曲げないといけないらしい
654 ：名無し会員さん：2007/05/14(月) 16:34:15 ID:qlNAJNwk
655 ：名無し会員さん：2007/05/14(月) 16:52:39 ID:/QyS+8Z2
BP61のランジよりBP60のほうが俺はキツイと思うのだが、
女イントラさんはBP61のほうがキツイと言う。
BP61では、中腰のままバーを持たないでやるが、
バー持ってる時間が短いからBP61のほうが俺は楽なんだけどな～。
皆さんはどっちが楽ですか？
女イントラさんはBP61のほうがキツイと言う。
BP61では、中腰のままバーを持たないでやるが、
バー持ってる時間が短いからBP61のほうが俺は楽なんだけどな～。
皆さんはどっちが楽ですか？
656 ：名無し会員さん：2007/05/14(月) 19:58:10 ID:UCWDqxIN
ステップランジに馴れて 61のランジ軽いのかな？ って思ってたが、この前、久々60のランジ受けた。 感想 「何じゃこりゃ～」61など比べ物にならない位強度高い。
61はステップ台使わなきゃ雑魚
あと61のスクワットは音がとりにくいからあまり好きではない
あと61のスクワットは音がとりにくいからあまり好きではない
658 ：名無し会員さん：2007/05/14(月) 21:43:53 ID:7hLEtDSL
60と61のどちらがキツイかって…
静動の順序違いで61きついっす
ちょっと前にあったレスの楽しくできるは、考えられん…
曲は楽しめるけど、ハーフとスースロ大杉
静動の順序違いで61きついっす
ちょっと前にあったレスの楽しくできるは、考えられん…
曲は楽しめるけど、ハーフとスースロ大杉
659 ：名無し会員さん：2007/05/14(月) 23:40:23 ID:hOSWwk0f
660 ：名無し会員さん：2007/05/15(火) 00:09:20 ID:bVWZlCRQ
パンプ歴２年、週２で同じイントラのクラスに
ひたすら参加し続けてきたけど・・・
どうもマンネリみたいでフェードアウトしたくなってきました。
その前に違うイントラのクラスに出てみようかと思うのですが
パンプのイントラの技量はレパートリーの広さと
トークの質、あとリズム感の良し悪しでしょうか？？
ひたすら参加し続けてきたけど・・・
どうもマンネリみたいでフェードアウトしたくなってきました。
その前に違うイントラのクラスに出てみようかと思うのですが
パンプのイントラの技量はレパートリーの広さと
トークの質、あとリズム感の良し悪しでしょうか？？
662 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/15(火) 00:16:17 ID:CpmfMdgY
>>659
足曲げないと腰こわすよ。
足曲げないと腰こわすよ。
663 ：名無し会員さん：2007/05/15(火) 00:26:14 ID:QJNuafwR
長年パンプしてるがデッドリフトって脚まげてやるなんて嘘でしょ？
背中は大２×２の計４枚の軽いおもりでやるから腰は痛めないけど･･
背中は大２×２の計４枚の軽いおもりでやるから腰は痛めないけど･･
664 ：名無し会員さん：2007/05/15(火) 00:36:13 ID:vOiBrlxB
>>660
イントラの技量の差は確かにあるだろうけど他のプログラム特にBS、BAなどと比べるとイントラの差によるレッスンの雰囲気の差はあまり無いと思う。
イントラの技量の差は確かにあるだろうけど他のプログラム特にBS、BAなどと比べるとイントラの差によるレッスンの雰囲気の差はあまり無いと思う。
665 ：659：2007/05/15(火) 01:17:35 ID:AWo3JHcB
僕の信頼している２人のイントラの共通意見。
ただし、「脚を曲げる」、というよりも、「膝かっくん」と表現すべきかな？
ただし、「脚を曲げる」、というよりも、「膝かっくん」と表現すべきかな？
666 ：654：2007/05/15(火) 01:19:19 ID:AWo3JHcB
667 ：名無し会員さん：2007/05/15(火) 01:25:42 ID:N5cS9pXY
love
668 ：名無し会員さん：2007/05/15(火) 01:36:23 ID:eVUeLvw4
パンプイントラの技量とはリズム感と選曲だと思います！
後者は選り好みありますが･･･
しかしこの間行った遠征先のイントラは酷かった･･･
ボディバイクも持ってるし期待してたのに･･･
いや～あれでやってて気持ちいいんかな～？
ってぐらい早かったです
後者は選り好みありますが･･･
しかしこの間行った遠征先のイントラは酷かった･･･
ボディバイクも持ってるし期待してたのに･･･
いや～あれでやってて気持ちいいんかな～？
ってぐらい早かったです
669 ：名無し会員さん：2007/05/15(火) 01:49:08 ID:sKW8HO1t
デッドリフトの「膝を曲げない」はセットポジションの角度から変えないという意味
セットのとき膝を軽く曲げてるでしょ？その角度をキープするだけ
セットのとき膝を軽く曲げてるでしょ？その角度をキープするだけ
670 ：名無し会員さん：2007/05/15(火) 03:07:00 ID:KVWc14aN
>>669
その通り!!
その通り!!
671 ：名無し会員さん ：2007/05/15(火) 10:47:36 ID:bw1ML+iv
そろそろイントラさんの間で＃６２の研修が行われるだろうね
６０と５５でもうディップスはこりごりだよ。
673 ：名無し会員さん：2007/05/15(火) 19:20:12 ID:u0xdRFO2
ディップスは受けてる時は嫌だが、終了後は達成感あるから好きだが、フロントレイズは泣きそうになる位大嫌いだ！
674 ：名無し会員さん：2007/05/16(水) 00:44:47 ID:yAZQ8f3F
675 ：名無し会員さん：2007/05/16(水) 01:12:13 ID:61gkB2qm
俺はアップライトロウをプレートでするのが好きだな。
あえてバーに持ち帰るタイミングをずらす事もある。
あえてバーに持ち帰るタイミングをずらす事もある。
676 ：名無し会員さん：2007/05/16(水) 01:21:47 ID:nnlHzEQh
いいね！ パンプですっきりした夜に
↑ここらのコメント・・・
Ｍの極みです 至福です。。。
↑ここらのコメント・・・
Ｍの極みです 至福です。。。
677 ：名無し会員さん：2007/05/16(水) 01:23:47 ID:lPtYM0yQ
>>675
持ち帰ったらあきまへん！
持ち帰ったらあきまへん！
>>660
マンネリ感じたならイントラかホーム変えてみるべきだと思うよ。
60のレパートリーあっても一人がやるのなんて限られてるだろうし、
特に部位ごとの注意点なんて毎回似たような事ばかり言ってる。
他のBTSJもやってるなら、それも含めて遠征とかしてみるべき
マンネリ感じたならイントラかホーム変えてみるべきだと思うよ。
60のレパートリーあっても一人がやるのなんて限られてるだろうし、
特に部位ごとの注意点なんて毎回似たような事ばかり言ってる。
他のBTSJもやってるなら、それも含めて遠征とかしてみるべき
679 ：名無し会員さん：2007/05/16(水) 02:43:34 ID:61gkB2qm
>>677
ばれたか・・・
ばれたか・・・
680 ：名無し会員さん：2007/05/16(水) 12:18:27 ID:5q8hIZQo
Ｆレイズ好きなやつにノーマルな人はいない
４８ＧＨ－８が流れてきて喜ぶやつにノーマルな人はいない
５５－５を歌いながらディップスやっているやつにノーマルな人はいない
アームカールなどで「出来る人は片手で！」と指示するイントラにノーマルな人はいない
休憩あるチェストの曲で休憩無しでＳスローを繰り返させるイントラにノーマルな人はいない
アームカールを連続２曲（２曲目は５６－１１）やらせるイントラにノーマルな人はいない
４８ＧＨ－８が流れてきて喜ぶやつにノーマルな人はいない
５５－５を歌いながらディップスやっているやつにノーマルな人はいない
アームカールなどで「出来る人は片手で！」と指示するイントラにノーマルな人はいない
休憩あるチェストの曲で休憩無しでＳスローを繰り返させるイントラにノーマルな人はいない
アームカールを連続２曲（２曲目は５６－１１）やらせるイントラにノーマルな人はいない
>>680
コリオを無視したり、クラスフォーマットを勝手に変更したりするような奴はイントラ失格。
コリオを無視したり、クラスフォーマットを勝手に変更したりするような奴はイントラ失格。
SとかMとか以前の問題だな
683 ：名無し会員さん：2007/05/16(水) 23:18:37 ID:IfAgkilg
BP41 久々に今日やったんだけど9曲目いいなぁ.....
ttp://www.youtube.com/watch?v=8bKPxXoBHe0
ベンチプレスのBP41-3 休み少なくてきついな...
61が緩すぎたのか....
ttp://www.youtube.com/watch?v=8bKPxXoBHe0
ベンチプレスのBP41-3 休み少なくてきついな...
61が緩すぎたのか....
684 ：名無し会員さん：2007/05/17(木) 00:02:15 ID:KWylD63U
685 ：名無し会員さん：2007/05/17(木) 02:12:15 ID:LfbzRGzL
41かぁ。すたーらぃ！
2曲目・4曲目もいいよね。
でもウチのとこ、今は41出来る人いないよう。ｼｮﾎﾞｰﾝ。
2曲目・4曲目もいいよね。
でもウチのとこ、今は41出来る人いないよう。ｼｮﾎﾞｰﾝ。
686 ：名無し会員さん：2007/05/17(木) 23:45:51 ID:XW2ArNxy
トライセプスでは、キックバックとディップスのどっち派？
腕立て派
688 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/18(金) 00:09:10 ID:Vw6x0wjD
キックバック
689 ：名無し会員さん：2007/05/18(金) 00:21:48 ID:jf6Yb1Gw
キックバックのほうが楽だが、Ｍな自分としてはディップスを選択。
体重負けするんでキツイ。
体重負けするんでキツイ。
690 ：名無し会員さん：2007/05/18(金) 00:40:40 ID:ImoKANY6
キックバックの入ってる曲はBPの何番ですか？
女性ボーカルの曲です。
ご存知の方教えてください。
女性ボーカルの曲です。
ご存知の方教えてください。
>>660
>>668
良いパンプイントラの条件は
1：参加者のフォームに気を配る（怪我させないように）
2：早鳥しない、音楽のリズムにきちんと乗る、
3：判りやすいキュー出し
4：コリオを間違えない
9：トークで盛り上げ
10：選曲
くらいの重要度で決まると、自分は思います
サイテーなボディパンプにしてるイントラって、大抵1～4がちゃんと出来てなくて
9.10だけで誤魔化してんだよね
>>668
良いパンプイントラの条件は
1：参加者のフォームに気を配る（怪我させないように）
2：早鳥しない、音楽のリズムにきちんと乗る、
3：判りやすいキュー出し
4：コリオを間違えない
9：トークで盛り上げ
10：選曲
くらいの重要度で決まると、自分は思います
サイテーなボディパンプにしてるイントラって、大抵1～4がちゃんと出来てなくて
9.10だけで誤魔化してんだよね
スレ違いだったらすみません。
転勤でコナミのない地方に引っ越します。
近隣のジムはレフコしかありません。
パンプを続けたいのですが、レフコのＨＰで紹介している
ビートフォースは、パンプと同じようなプログラムですか？
転勤でコナミのない地方に引っ越します。
近隣のジムはレフコしかありません。
パンプを続けたいのですが、レフコのＨＰで紹介している
ビートフォースは、パンプと同じようなプログラムですか？
693 ：名無し会員さん：2007/05/18(金) 02:29:13 ID:XYNU9Jx2
見つけたよ。
Body Pump 62
01 - I Believe In Dreams - Jackie Rawe
02 - Run To Paradise - Nick Skitz Vs The Choirboys
03 - Rock This Party - Bob Sinclair & Cutee B feat Dollarman, Big Ali & Makedah
04 - How Long - Jessy
05 - Wind It Up - Gwen Stefani
06 - Weight Of The World - Evanescence
07 - I Go Crazy - DHT feat Edmee
08 - The Power Of Bhangra 2003 - Snap! Vs Motivo
09 - My Love - Justin Timberlake feat T.I
10 - Lips Of An Angel - Hinder
Body Pump 62
01 - I Believe In Dreams - Jackie Rawe
02 - Run To Paradise - Nick Skitz Vs The Choirboys
03 - Rock This Party - Bob Sinclair & Cutee B feat Dollarman, Big Ali & Makedah
04 - How Long - Jessy
05 - Wind It Up - Gwen Stefani
06 - Weight Of The World - Evanescence
07 - I Go Crazy - DHT feat Edmee
08 - The Power Of Bhangra 2003 - Snap! Vs Motivo
09 - My Love - Justin Timberlake feat T.I
10 - Lips Of An Angel - Hinder
朝からプロテイン入り牛乳吹いたw
・・・、なにか違う気が
698 ：名無し会員さん ：2007/05/18(金) 13:46:22 ID:Y7W0YU+T
おぅ！６２の曲が発表になったみたいだね。
今回の選曲はどうなんだろう～、、ノリノリに出来る曲とかあるのかなぁ。
新しい選曲が決まるとさ、なんかワクワクするよね。
スタジオで出来るようになるとなれば来月頃の中頃だろうか。
今時期のパンプイントラさんは
曲に合わせて動きを頭の中に入れるのに一生懸命だろうね！
頑張れ～オレ達の為に♪
今回の選曲はどうなんだろう～、、ノリノリに出来る曲とかあるのかなぁ。
新しい選曲が決まるとさ、なんかワクワクするよね。
スタジオで出来るようになるとなれば来月頃の中頃だろうか。
今時期のパンプイントラさんは
曲に合わせて動きを頭の中に入れるのに一生懸命だろうね！
頑張れ～オレ達の為に♪
699 ：名無し会員さん：2007/05/18(金) 23:38:21 ID:wDwIoLw5
>>698えー６２もうやったの？はやっっ
うちは田舎だから遅せーやろなぁぁぁ
うちは田舎だから遅せーやろなぁぁぁ
昨日のパンプのランジで久々に４５番カーフレイスが出た。
あの曲マジでウケル。
がんばれ～ｗ
あの曲マジでウケル。
がんばれ～ｗ
701 ：名無し会員さん：2007/05/19(土) 00:41:26 ID:INFsiYj6
カーフレイスのときに吹いたのは俺だけだったりしてｗ
ttp://www.youtube.com/watch?v=_3uL242vG-E
ttp://www.youtube.com/watch?v=_3uL242vG-E
703 ：名無し会員さん：2007/05/19(土) 01:59:20 ID:mXB8T6Fd
ちなみにカーフ（ふくらはぎ）レイズ（もちあげる）な。
704 ：名無し会員さん ：2007/05/19(土) 09:29:27 ID:8+NC6TYa
うちでは３７番をやったです。。
パーツごとで好きな曲ある？
例えば、
ベンチプレス→４７、５３、５５
トライセプス→５５、５６
アームカール→５７
ランジ→４２、６０
ショルダー→５３、５９、６０
アブドミナル→５３
例えば、
ベンチプレス→４７、５３、５５
トライセプス→５５、５６
アームカール→５７
ランジ→４２、６０
ショルダー→５３、５９、６０
アブドミナル→５３
706 ：名無し会員さん：2007/05/19(土) 19:52:58 ID:JTlmGOaR
スクワット→絞れず チェスト→オペラ座の怪人デットロー→Heaven トライ→Get The Party…アーム→We Will Rock …ランジ→Set You Free 好きなのベタなのばかりでしかも最強なの多い(笑)
パンプ後って普通に筋肉痛になってる？
708 ：名無し会員さん：2007/05/20(日) 00:24:30 ID:ln8Bvj64
>>707ずーっと続けてやってるのに 毎回筋肉痛になります。
パンプの後ストレッチやってる？
710 ：名無し会員さん：2007/05/20(日) 00:57:02 ID:ln8Bvj64
>>709ア・・・やってないわ・・・
だからかな・・・？
だからかな・・・？
711 ：名無し会員さん：2007/05/20(日) 01:21:12 ID:+dRWr1/H
チェストはポイズンが最高！
っていうか55最高！
っていうか55最高！
カリフォルニア～♪
713 ：名無し会員さん：2007/05/20(日) 03:19:18 ID:/A9qoa/N
今日はパンプ６０の日。
また６１か～。
また６１か～。
716 ：名無し会員さん：2007/05/20(日) 13:46:52 ID:XvELDlWP
折れも嫌い(´･ω･`)
筋肉痛が来ないってことは結局現状維持程度ってことなんですか？
ん～どうでしょう。
見た目のボリュームは変わっていなくても
以前より持久力がついているかもよ。
見た目のボリュームは変わっていなくても
以前より持久力がついているかもよ。
結局は概出だけど、パンプだけでは筋持久力は付くが筋肥大を望むならマシントレも併用しなければ、大きい効果は得られないって事と思う！
肥大よりひきしめたい
ショルダーなんだけど、あれは何番だったか。
プッシュアップしてからサイドレイズ、
再びプッシュアップ…。
プッシュアップしてからサイドレイズ、
再びプッシュアップ…。
>>721
46-BT Do It
46-BT Do It
Thanks!
724 ：名無し会員さん：2007/05/21(月) 15:35:21 ID:XD05aMY/
725 ：名無し会員さん：2007/05/21(月) 22:38:28 ID:rKHFzN4u
46-BT Do It にサイドレイズは無い
Tribal Danceにもサイドレイズは無い
確か膝ついてアップライトローだった気がする
Tribal Danceにもサイドレイズは無い
確か膝ついてアップライトローだった気がする
たしかフロントレイズ…あれ？
727 ：名無し会員さん：2007/05/22(火) 10:00:29 ID:OSqoObDN
サイドレイズとマックレイズ、
ハードオプションで腕を伸ばしてやるのがあるが、
伸ばしてやると、振り子のように勢いで上がってしまうので
むしろ楽になってしまう気がする。
だから曲げたままでやってる。
ハードオプションで腕を伸ばしてやるのがあるが、
伸ばしてやると、振り子のように勢いで上がってしまうので
むしろ楽になってしまう気がする。
だから曲げたままでやってる。
昨日は５３のベンチプレス。
プッシュアップが５５よりきつい。
プッシュアップが５５よりきつい。
729 ：名無し会員さん：2007/05/22(火) 12:27:31 ID:LmeM8AUF
サイド＆マックレイズ・・・
ふと見ると 肩と腕に玉の汗。。。
う～ん ナルでＭな俺には・・・たまらん
ふと見ると 肩と腕に玉の汗。。。
う～ん ナルでＭな俺には・・・たまらん
昨日は、ベンチプレスとランジが４７番。
あとは６１番。
あとは６１番。
731 ：名無し会員さん：2007/05/24(木) 00:58:26 ID:ClI+qbLx
今日のチェストはファントムでした。
あのコンビネーションはこたえるわ…
後、スクワットはボトムのやたら多いやつやし、
バイセプはデップスで…
もう、死にましたzzz
あのコンビネーションはこたえるわ…
後、スクワットはボトムのやたら多いやつやし、
バイセプはデップスで…
もう、死にましたzzz
今日のランジはSet You Freeだったのですが、
イントロを聴いた途端テンションが上がった自分は
Mの素質はあるのでしょうか…
イントロを聴いた途端テンションが上がった自分は
Mの素質はあるのでしょうか…
エブリバ～ディ～、イエ～ェ
734 ：名無し会員さん：2007/05/24(木) 21:31:40 ID:qrs4voii
735 ：名無し会員さん：2007/05/25(金) 10:19:36 ID:NzxhgscP
うちのとこでも４７をやりました。
私にしたら初めての体験曲だったので
ワクワクしてやっていたら
ベンチプレスで、、、腕が悲鳴あげ、
そして最後の追い込みプッシュアップで泣きました。。
あんなにキツイのにイントラさんは終始笑顔、、凄いです。
私にしたら初めての体験曲だったので
ワクワクしてやっていたら
ベンチプレスで、、、腕が悲鳴あげ、
そして最後の追い込みプッシュアップで泣きました。。
あんなにキツイのにイントラさんは終始笑顔、、凄いです。
736 ：名無し会員さん：2007/05/25(金) 15:03:14 ID:OL76iLAO
この間トライセプスかんがるぞ～と思い、いつもより左右1kg重り増やしたら、ディプス入ってた…。 イントラさんもっと早く言って欲しかった。
この前レッスンに出たら、おじいちゃんに近いおじさんが
ステップ台を支える台の中にタオルやら飲み物やら錘やらをしまって、
曲間になるとタンスの引き出しを開けるがごとく
ずるっとステップ台をずらして中から各アイテムを取り出していた。
律儀というかなんというか。
とても和みました。
ステップ台を支える台の中にタオルやら飲み物やら錘やらをしまって、
曲間になるとタンスの引き出しを開けるがごとく
ずるっとステップ台をずらして中から各アイテムを取り出していた。
律儀というかなんというか。
とても和みました。
腹筋て負荷を上げずらいんだが、みんなどうしてる？
サイドレイズが終わった時点で後はもうクールダウン気分になってるよ。
サイドレイズが終わった時点で後はもうクールダウン気分になってるよ。
胸の上にウエイトをおいて手で押さえながらやるんじゃなかった？＞腹筋の強度うｐ
昨日は５３でプッシュアップ。
プッシュアップは５５よりもきつい。
IRが片手だけでプッシュアップやってたけど、
実際に片腕だけでやってる人いる？
プッシュアップは５５よりもきつい。
IRが片手だけでプッシュアップやってたけど、
実際に片腕だけでやってる人いる？
742 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 02:44:52 ID:fDA/KoZ4
743 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 09:32:13 ID:fEP/dIPf
リバースグリップからオーバーグリップにチェンジする時、
カッコつけて空中で持ち替えるヤツがいる。
たまにドーンと落とすDQNがいてビックリしてしまう。
笑い事じゃなくとにかく危ないからやめれ
カッコつけて空中で持ち替えるヤツがいる。
たまにドーンと落とすDQNがいてビックリしてしまう。
笑い事じゃなくとにかく危ないからやめれ
744 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 09:50:20 ID:9pujqrch
>>743
噴き出した、、、!!!
まさか本当に落とす人が存在するなんてｗ
アホダ～
バーを幅広く持つ事をオーバーグリップとも言うんだね、
うちではワイドグリップと言っているよ。
イントラが空中で持ち替ているからそうやるものだと思っていた。
噴き出した、、、!!!
まさか本当に落とす人が存在するなんてｗ
アホダ～
バーを幅広く持つ事をオーバーグリップとも言うんだね、
うちではワイドグリップと言っているよ。
イントラが空中で持ち替ているからそうやるものだと思っていた。
745 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 09:51:32 ID:fEP/dIPf
オーバーグリップってのは普通に上から握ること
746 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 10:11:51 ID:s79Eh8gP
>>743
ウォームアップのとき、オーバーからリバースに
変えるときに空中でやるが、そのとき以外は、
フロアにおいてやる。膝の上でチェンジする人もいるが、
あれもウエイトが付いている時は危険だな。
>>744
これは普通にできる。持ちかえるといっても、
グリップを滑らせているだけで、バーから
手を離しているわけではないので、普通、
落とさないと思うよ。
ウォームアップのとき、オーバーからリバースに
変えるときに空中でやるが、そのとき以外は、
フロアにおいてやる。膝の上でチェンジする人もいるが、
あれもウエイトが付いている時は危険だな。
>>744
これは普通にできる。持ちかえるといっても、
グリップを滑らせているだけで、バーから
手を離しているわけではないので、普通、
落とさないと思うよ。
最近、ランジで、ステップ台に前足を乗せるヤツが少なくなってきた。
きつい事がわかってきた様子
きつい事がわかってきた様子
748 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 11:22:44 ID:ieyQQo5v
↑ですね・・・ 結構みんな ２ちゃん見てるもよう。。。
749 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 19:21:54 ID:n8GVXqSC
747さん ステップランジ減ったのは、MIXに慣れてたまに60.61のランジすると辛く…もうステップいらね。…って人多いと思う！自分もずっと60.61はステップ使用したが膝痛で、ステップランジは辞めます。
750 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 20:54:25 ID:vSXZ01Hz
トライセップスで、「ワンワンツー」のカウントが入る
アフリカのサファリっぽい曲をご存知の方いますでしょうか？
（抽象的な表現ですみません）
曲リストとyou tubeで探してみたのですが未だわからず・・・。
アフリカのサファリっぽい曲をご存知の方いますでしょうか？
（抽象的な表現ですみません）
曲リストとyou tubeで探してみたのですが未だわからず・・・。
751 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 21:11:14 ID:fDA/KoZ4
752 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 21:20:06 ID:vSXZ01Hz
６１のランジ，緑のステップ台＋赤２段でやってるヤツがいた
やる気は買うが，あの姿勢をランジと言っていいのか疑問
また，バックランジは手が左右逆で出しているのに気がつい
ていない人が意外といる
やる気は買うが，あの姿勢をランジと言っていいのか疑問
また，バックランジは手が左右逆で出しているのに気がつい
ていない人が意外といる
754 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 23:26:57 ID:bKoDpMsm
750
多分44
多分44
半年前からコナミ通い始め、ここ３ヶ月位でパンプに
はまったんだけど、実は大昔（６～７年前位？）にも
コナミ（当時はエグザス）通ってたんだよね。
なんであの頃こんな面白いものやっていなかったのか！
今更ながらに悔やまれる
はまったんだけど、実は大昔（６～７年前位？）にも
コナミ（当時はエグザス）通ってたんだよね。
なんであの頃こんな面白いものやっていなかったのか！
今更ながらに悔やまれる
756 ：名無し会員さん：2007/05/26(土) 23:49:52 ID:ehG4GjjQ
そうそう
俺も２０代の頃かよってたよエグザス・・・
今、４０だし・・・残念。。。
ところで
http://www.youtube.com/watch?v=52B0ic-YXTo
この曲って レスミルのオリジナルなんかい？
元曲ってあるのかい？ すんごいスキなんだが。。。
俺も２０代の頃かよってたよエグザス・・・
今、４０だし・・・残念。。。
ところで
http://www.youtube.com/watch?v=52B0ic-YXTo
この曲って レスミルのオリジナルなんかい？
元曲ってあるのかい？ すんごいスキなんだが。。。
757 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 00:13:55 ID:4AUbBlyI
758 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 00:15:44 ID:4AUbBlyI
６１のバックランジやりにくい、と思うのは俺だけ？
もうMIXになった。
仕事忙しくて結局、６１は４回ぐらいしか受けられなかったな。。orz
仕事忙しくて結局、６１は４回ぐらいしか受けられなかったな。。orz
761 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 03:00:06 ID:FOOCnpSZ
762 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 18:37:15 ID:x2KJTAMc
新曲62してきますた
新曲まだなんだけど、どうだった？
ボディパンプ？
スタジオの外から見てるとさ、
なんだか軽そうなオモリもって
音楽にあわせてホイホイやってるだけじゃん。
ちっとも辛そうになんか見えないんだけど。
・・・そんな風に思ってた時代がオレにもありますた orz
スタジオの外から見てるとさ、
なんだか軽そうなオモリもって
音楽にあわせてホイホイやってるだけじゃん。
ちっとも辛そうになんか見えないんだけど。
・・・そんな風に思ってた時代がオレにもありますた orz
765 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 20:50:44 ID:cIJYoFKE
トライセップスとランジがキツく、バイセップスと肩がちとラク。
ランジは今回もステップ台使います。
ランジは今回もステップ台使います。
766 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 21:24:25 ID:up3D3wPh
胸のとき、５キロ３つでしてるひといますか？
自分はとても無理だが、 ごく稀にスクワット、チェストとバックを30kgの錘つけてる豪の者を見かける。しかもフォーム完璧。
768 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 22:09:06 ID:u+6Zy3SX
769 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 22:10:39 ID:up3D3wPh
私のいるコナミではいつもその錘でしてるひとがいます。
体は細いんですが・・すごいです。
スクワットは出来るけど、それ以外はねえ。でもできるように少しずつ
おもくしていくつもり。。
体は細いんですが・・すごいです。
スクワットは出来るけど、それ以外はねえ。でもできるように少しずつ
おもくしていくつもり。。
770 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 22:13:53 ID:up3D3wPh
771 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 22:20:44 ID:u+6Zy3SX
ＢＰはしょせん有酸素運動だと思うのであんまり重い錘つけても意味ないと
思うんだけど
無酸素で筋肥大目的なら高重量必要だけどね
俺はＢＰは有酸素と筋トレストレッチ程度に考えてるので
無酸素筋トレやったあとの超回復期にはなるべくやらないようにしてる
思うんだけど
無酸素で筋肥大目的なら高重量必要だけどね
俺はＢＰは有酸素と筋トレストレッチ程度に考えてるので
無酸素筋トレやったあとの超回復期にはなるべくやらないようにしてる
772 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 22:25:07 ID:u+6Zy3SX
ごめん ごめん
書き込んでから片方の錘って思いました
とても とても 辛くて３枚はつけませんよ
いつも２枚だけどそれでも正直つらい 顔じゅう汗だらけです
書き込んでから片方の錘って思いました
とても とても 辛くて３枚はつけませんよ
いつも２枚だけどそれでも正直つらい 顔じゅう汗だらけです
773 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 22:36:42 ID:6CprXFDd
クラブなんか最前列は重量厨ばっか。BTSウエアの。
で、揃いもそろってフォームが崩れてる。もうね、アホかと。
スクワットは膝出まくり。常にトップハーフ。
バックはクリーンの後、前にバーンと下ろす。で、一瞬ちょこんと引く。
バイセップスは90度までしか下ろさず上腕を後ろに引いて、その反動で次を持ち上げ。
で、揃いもそろってフォームが崩れてる。もうね、アホかと。
スクワットは膝出まくり。常にトップハーフ。
バックはクリーンの後、前にバーンと下ろす。で、一瞬ちょこんと引く。
バイセップスは90度までしか下ろさず上腕を後ろに引いて、その反動で次を持ち上げ。
774 ：名無し会員さん：2007/05/27(日) 22:48:02 ID:up3D3wPh
膝が出ると危ないですね。。よく体壊さないですね～～
775 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/27(日) 22:51:30 ID:21fcCVO4
>>773
こう言っちゃ失礼かも知れんがイントラの技量の差も大きいと思うよ。
指示が上手い説明が上手いイントラのレッスンには、お客さんもフォームがキレイな人が多い。
お客の安全を考えれば、フォーム崩れてる人をチェックしきれないのは明らかにイントラの技術不足。
ま、それでも言うことを聞かない人はいるんだろうけど。
こう言っちゃ失礼かも知れんがイントラの技量の差も大きいと思うよ。
指示が上手い説明が上手いイントラのレッスンには、お客さんもフォームがキレイな人が多い。
お客の安全を考えれば、フォーム崩れてる人をチェックしきれないのは明らかにイントラの技術不足。
ま、それでも言うことを聞かない人はいるんだろうけど。
>>771
かと言って軽すぎてもね～。
いつも１kg２枚しか使わないﾌﾞｰ姉ちゃんいるけど
いつまで経っても体系変わらない…。
かと思えば
こないだスクワット大１中１なのに、チェストで大３×２で
やってる人もいた。
膝でも痛めてるのか、トレーニングの都合なのか、
考えながらやってるんだな～と思った。
こう言ってしまえばお仕舞いだけど、人それぞれやね。
かと言って軽すぎてもね～。
いつも１kg２枚しか使わないﾌﾞｰ姉ちゃんいるけど
いつまで経っても体系変わらない…。
かと思えば
こないだスクワット大１中１なのに、チェストで大３×２で
やってる人もいた。
膝でも痛めてるのか、トレーニングの都合なのか、
考えながらやってるんだな～と思った。
こう言ってしまえばお仕舞いだけど、人それぞれやね。
マイペースが一番
779 ：名無し会員さん：2007/05/28(月) 20:42:57 ID:QCfOAEAc
ＦＩＮＡＬ ＣＯＵＮＴ ＤＯＷＮいいですね。
Ｂステップもいいですが パンプのチェストでかかると
思わず声がでてしまいます。
Ｂステップもいいですが パンプのチェストでかかると
思わず声がでてしまいます。
>>777
スクワット軽くするのは，膝より腰の加減でなかろうか
腰が気になる漏れもいろいろ試したが，
バック＞チェスト＞スクワット に落ち着いた
イントラさんが言うのはあくまで様子が分かるまでの目安と思う
スクワット軽くするのは，膝より腰の加減でなかろうか
腰が気になる漏れもいろいろ試したが，
バック＞チェスト＞スクワット に落ち着いた
イントラさんが言うのはあくまで様子が分かるまでの目安と思う
別に故障してなくても、先にマシンで下半身やっちゃったとか後にやる予定とか
今月は背中集中と考えてるとか、今の2曲目いまいち乗れないしまあいいやとか
まああれだ人それぞれに理由があるんじゃないかということだ。
今月は背中集中と考えてるとか、今の2曲目いまいち乗れないしまあいいやとか
まああれだ人それぞれに理由があるんじゃないかということだ。
パンプの前のアタックだとかステップだとかで
膝がぷるぷるなんだよ
膝がぷるぷるなんだよ
783 ：名無し会員さん：2007/05/29(火) 00:56:07 ID:95Ig1bJQ
どこのジムのイントラが一番楽しいのかな？
784 ：名無し会員さん：2007/05/29(火) 01:28:45 ID:t8PH+lEq
>761
私もそれだいすきなんです！(^O^)ｳﾎｯ
松明ですか？
かわいい(^-^)
ちなみにこの曲ボディバイクに先にあって好きでした。
パンプバージョンのほうが好きだけど。
私もそれだいすきなんです！(^O^)ｳﾎｯ
松明ですか？
かわいい(^-^)
ちなみにこの曲ボディバイクに先にあって好きでした。
パンプバージョンのほうが好きだけど。
786 ：名無し会員さん：2007/05/29(火) 08:35:14 ID:5UN8kCN/
788 ：名無し会員さん：2007/05/29(火) 15:37:19 ID:qBCjyvdS
軽めで きっちりと丁寧にやれば有酸素
ギリの重さで 筋肉が反応しなくなるあたりまでやれば
筋肥大運動になるのでは？？・・・と思っているが
勿論 その後中1日、２日はあけるようにしてる。。。どうなんだろう？？
ギリの重さで 筋肉が反応しなくなるあたりまでやれば
筋肥大運動になるのでは？？・・・と思っているが
勿論 その後中1日、２日はあけるようにしてる。。。どうなんだろう？？
一曲を最後まで完了できるギリの重さでやっても
疲労はするけどパンプアップしない。
つまり肥大とまではいかないみたいだ。
でもマシンで作った筋肉の維持はできると思う。
パンプの後にマシンでトレーニングすると、90％ぐらいのパフォーマンスになるが、
それでもやらないよりマシ。すぐパンパンになるよ。
疲労はするけどパンプアップしない。
つまり肥大とまではいかないみたいだ。
でもマシンで作った筋肉の維持はできると思う。
パンプの後にマシンでトレーニングすると、90％ぐらいのパフォーマンスになるが、
それでもやらないよりマシ。すぐパンパンになるよ。
790 ：名無し会員さん：2007/05/29(火) 19:06:21 ID:IO/qanAf
789さんに 同意！ 筋力が弱い間パンプのみで筋肥大するが、一定以上の筋肥大を図るには、パンプ後、マシンルームに直行しかない！まあ、筋力に自信ある人はマシン→パンプも有るけど(笑)
791 ：名無し会員さん：2007/05/29(火) 19:44:31 ID:IhH8MLxB
パンプのみでは引き締まっていいけどね。やりすぎると痩せたような感じに
なるね。
なるね。
792 ：名無し会員さん：2007/05/29(火) 20:37:10 ID:eemkdbSu
ホントに！？
女なので、引き締まって見えたいです。
女なので、引き締まって見えたいです。
793 ：名無し会員さん：2007/05/29(火) 20:45:37 ID:IhH8MLxB
体脂肪一桁になりましたよ。パンプだけじゃないかもしれないけどね。
土日はＢＴＳを一日に４~５本するから。
土日はＢＴＳを一日に４~５本するから。
休養もトレーニングのうち
栄養もトレーニングのうち
栄養もトレーニングのうち
795 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/30(水) 00:38:10 ID:jmEZ6SsM
796 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/30(水) 00:38:53 ID:jmEZ6SsM
>>793
それは無駄。
それは無駄。
797 ：名無し会員さん：2007/05/30(水) 01:06:47 ID:YlgtOv62
さよか～ パンプアップと ビルドアップの違いか・・・
確かに 締まってある程度は筋肉ついたが・・・ そこからは遅いみたいだ
フリーウエイトでいくしかないね
黙々トレ・・・ 戻れるのか・・・俺。。。
確かに 締まってある程度は筋肉ついたが・・・ そこからは遅いみたいだ
フリーウエイトでいくしかないね
黙々トレ・・・ 戻れるのか・・・俺。。。
798 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/30(水) 01:10:17 ID:jmEZ6SsM
がんばれ～
799 ：名無し会員さん：2007/05/30(水) 01:20:44 ID:YlgtOv62
ういっす～
ｷﾓｯ
801 ：名無し会員さん：2007/05/30(水) 10:40:34 ID:DbbGGUkK
じょび ◆JOBIOc.oUo さんとまったりするにはどうすればいいのでしょうか？？
802 ：じょびたん携帯：2007/05/30(水) 17:57:56 ID:AOgunyvU
じょびたんとまったりするにわ、
じょびたんホーム店まで会いに来ればいいのです。
じょびたんホーム店まで会いに来ればいいのです。
803 ：名無し会員さん：2007/05/30(水) 20:52:39 ID:YlgtOv62
それが分かってたら質問しねえ
ホームのスタジオ割が6月から
コンバット60～パンプ60からパンプ60～コンバット60に変わっちまった。
やること変わらないのにきつそうに感じるな・・・
コンバットのがメインだったからパンプ切ることになっちゃうかもな
コンバット60～パンプ60からパンプ60～コンバット60に変わっちまった。
やること変わらないのにきつそうに感じるな・・・
コンバットのがメインだったからパンプ切ることになっちゃうかもな
805 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 11:35:33 ID:yTCqirj2
パンプ先の方が楽だろう。
806 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 15:41:47 ID:BMOFjKz2
トレーニングを頑張りすぎて腕が筋肉痛！！！
今日これからパンプあるんだけどベンチプレスとかやるのに自信がないけど
出たい気持ちもありあり、、どうしよう、、素直に休んだ方が良いだろうか・・？
今日これからパンプあるんだけどベンチプレスとかやるのに自信がないけど
出たい気持ちもありあり、、どうしよう、、素直に休んだ方が良いだろうか・・？
807 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 16:33:15 ID:vTSOkByf
808 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 17:00:00 ID:mWTOhmGJ
809 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/05/31(木) 21:49:25 ID:9EJ60ifK
810 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 23:20:51 ID:319lqEx+
パンプのイントラって、自分自身の筋トレはどうしてるの？
週３日とかパンプのレッスン持ってたら、
いつも中途半端な追い込みになっちゃうよね？
週３日とかパンプのレッスン持ってたら、
いつも中途半端な追い込みになっちゃうよね？
811 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 23:27:51 ID:VpK6Bq43
>810
パンプのイントラさんは普段の努力凄いですよ
この間パソトレでこの位大丈夫でしょう？ってのが、もう無理でした
パンプのイントラさんは普段の努力凄いですよ
この間パソトレでこの位大丈夫でしょう？ってのが、もう無理でした
812 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 23:28:13 ID:ympEP0Na
うちのことのイントラは、
仕事後に筋トレしてるよ。
やっぱり見られる仕事はそれなりに
努力してるってさ。
仕事後に筋トレしてるよ。
やっぱり見られる仕事はそれなりに
努力してるってさ。
813 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 23:34:00 ID:319lqEx+
>>812
つまりパンプのクラスのレッスンを持ったあと、
自分個人の筋トレをしてるって事ですね？
その場合、パンプでは一応、全身一通りやるから
個人筋トレでも全身やってるんでしょうかね？
それとも、週３日パンプがあるとして、
月曜 パンプ後に個人トレ胸＋腹筋
水曜 パンプ後に個人トレ背中＋背筋
金曜 パンプ後に個人トレ方＋腕
日曜 パンプ無し個人トレ足
みたいに回してるんでしょうかね？
つまりパンプのクラスのレッスンを持ったあと、
自分個人の筋トレをしてるって事ですね？
その場合、パンプでは一応、全身一通りやるから
個人筋トレでも全身やってるんでしょうかね？
それとも、週３日パンプがあるとして、
月曜 パンプ後に個人トレ胸＋腹筋
水曜 パンプ後に個人トレ背中＋背筋
金曜 パンプ後に個人トレ方＋腕
日曜 パンプ無し個人トレ足
みたいに回してるんでしょうかね？
814 ：名無し会員さん：2007/05/31(木) 23:56:01 ID:qG2fCJeu
>>809 釣られてたまるかｗ
ってか いつもどおりＢＰ３０の後マシンで追い込んだ
今 帰宅してプロテインも飲んだ 明日は休養だ・・・ふと
明日からの新スケ観た いい時間にマスタークラスがあった。。。
あうぅ＞＜
ってか いつもどおりＢＰ３０の後マシンで追い込んだ
今 帰宅してプロテインも飲んだ 明日は休養だ・・・ふと
明日からの新スケ観た いい時間にマスタークラスがあった。。。
あうぅ＞＜
815 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 10:44:49 ID:6jg3dUs+
うちのイントラさんの場合だと
パンプ終わってその後はマシンで筋トレをやっていますね
普段はＳで攻め捲くりながら笑顔でパンプしているイントラさんだけど
マシンでは歯を食いしばっている姿みると普通の人なんだなと感じたｗ
パンプ終わってその後はマシンで筋トレをやっていますね
普段はＳで攻め捲くりながら笑顔でパンプしているイントラさんだけど
マシンでは歯を食いしばっている姿みると普通の人なんだなと感じたｗ
816 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 13:58:11 ID:e31dz6YZ
パンプのパーソナルがあるらしいけど、
自分の好きな曲で項目を決められるらしい。
パンプ好きのオレにとってはたまらないぜよ！
自分の好きな曲で項目を決められるらしい。
パンプ好きのオレにとってはたまらないぜよ！
817 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 15:26:53 ID:kd72pot6
818 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 16:14:07 ID:mKMU5nvV
８１６だけど、
好きな曲ってなんも自分の好きな洋楽とかのアルバムを持っていって
それを流しっ放しにしてパンプフォームの指導をして貰うんだよ。
好きな曲ってなんも自分の好きな洋楽とかのアルバムを持っていって
それを流しっ放しにしてパンプフォームの指導をして貰うんだよ。
819 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 19:09:54 ID:dFbg6YCZ
みんな、ちゃんとストレッチしてっか？
余りに周りの奴等が ストレチをないがしろにしてる件
余りに周りの奴等が ストレチをないがしろにしてる件
820 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 19:14:42 ID:0bSW7CmO
曲と曲の間に、イントラがストレッチ入れてるのに
使わなくなった道具をガチャガチャ片付けてるオバサンが多い。
それが人にものを教わる態度なのか？
使わなくなった道具をガチャガチャ片付けてるオバサンが多い。
それが人にものを教わる態度なのか？
821 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 20:18:25 ID:j/3rK8lh
錘を片付けるのは危ないですね。怪我した人がいると聞きましたよ。
リップスはバーベルを太ももに乗せてしてもいいのですか？
リップスはバーベルを太ももに乗せてしてもいいのですか？
822 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 20:24:28 ID:arzznjOm
>813
筋トレはもちろん、それ以外の運動も
それなりにしてるらしい。
そうじゃなきゃあんなモデルみたいな体にはならんだろ。
まあ・・・もとがいいからかな。
筋トレはもちろん、それ以外の運動も
それなりにしてるらしい。
そうじゃなきゃあんなモデルみたいな体にはならんだろ。
まあ・・・もとがいいからかな。
>>820
俺はストレッチ後８時だヨ全員集合の大道具さん並みのスピードで片付けてるから問題なし
俺はストレッチ後８時だヨ全員集合の大道具さん並みのスピードで片付けてるから問題なし
824 ：名無し会員さん：2007/06/01(金) 22:59:42 ID:Qjxw2b/e
>823
それが一番あぶない…
それが一番あぶない…
>>823
逝ってヨシ
逝ってヨシ
この場合
だめだこりゃぁ だろ
だめだこりゃぁ だろ
827 ：名無し会員さん：2007/06/02(土) 02:39:46 ID:BaUgO+1X
ババンババンバンバン♪ 歯みがいたかぁ～♪
いかりやズブートキャンプ売り出せ
それ面白そうだな
830 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 00:45:59 ID:OCbjJ8jY
BPの曲に詳しい方がいましたら教えていただきたいのですが
チェストの時の曲で、イントロの部分に嵐（雨とか雷の音）の効果音が入って
る曲って何番目ですか？
すごく曲が良くて気に入ってるのですが曲名がわかりません。
チェストの時の曲で、イントロの部分に嵐（雨とか雷の音）の効果音が入って
る曲って何番目ですか？
すごく曲が良くて気に入ってるのですが曲名がわかりません。
831 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 01:00:33 ID:4VPRk7kw
>830
ファントムじゃあないの？
ファントムじゃあないの？
832 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 01:20:51 ID:OCbjJ8jY
>>831 レスありがとうございます。
MIX1の３曲目ですか？一度調べてみます。
MIX1の３曲目ですか？一度調べてみます。
833 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 01:28:47 ID:VqiNJP9N
29のチェストも。
MIX1も29も、どちらも休み無しだから、あとの特徴はどうでしたか？
MIX1も29も、どちらも休み無しだから、あとの特徴はどうでしたか？
834 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 01:35:56 ID:OCbjJ8jY
>>you tubeで29の曲は聴けたのですが違いました。MIX1の方は聴けなかったのですが
多分こっちかな？
それがコリオはあんまり覚えてないんです･･･。
多分こっちかな？
それがコリオはあんまり覚えてないんです･･･。
835 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 01:37:27 ID:OCbjJ8jY
836 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 02:00:34 ID:KzXI2ve+
830さん オペラ座の怪人MIXバージョンは知らんが、BP52-3は雷鳴と共にパイプオルガンの荘厳な響きがイントロに入るし、自分もチェストプレス最強曲は此れだとこのスレで称えてるし判ると思う(笑)映画の封切りも同時期だったので印象深い…。
昨日のパンプは、プッシュアップの嵐だった。
ベンチプレスの５３番、トライセプスの５４番に
ショルダーのプッシュアップ。
勘弁してくれ。
ベンチプレスの５３番、トライセプスの５４番に
ショルダーのプッシュアップ。
勘弁してくれ。
838 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 04:28:39 ID:595jwFCH
>>830 54‐3 Summer Rainは？
840 ：名無し会員さん：2007/06/03(日) 11:06:37 ID:OCbjJ8jY
830です。BP54-3 Summer Rain でした！！
みなさん色々なレスありがとうございました。
みなさん色々なレスありがとうございました。
841 ：名無し会員さん：2007/06/05(火) 10:16:51 ID:ZfJCpLMt
パンプ！ パムプ～！
842 ：名無し会員さん：2007/06/05(火) 10:56:59 ID:nhR//qul
関係ないが、Summer Rain 名曲だな。曲としても、コリオとしても。
843 ：名無し会員さん：2007/06/05(火) 11:44:38 ID:yrfxvnu/
844 ：名無し会員さん：2007/06/05(火) 12:58:49 ID:DL8CxEYD
じょびタン・・・
845 ：じょびたん携帯：2007/06/05(火) 14:21:02 ID:+Cv2xtrM
はい、なんでしょう？
846 ：名無し会員さん：2007/06/05(火) 23:11:04 ID:tw2GXpiO
一年くらい前でＢＰのバックとたしかＢＨにもでてきた
最初にGive Me ALLなんとかって歌ってると思うんだけど、どの曲かわかりませんか？
なんだか思い出せなくて。。。
最初にGive Me ALLなんとかって歌ってると思うんだけど、どの曲かわかりませんか？
なんだか思い出せなくて。。。
革のトレーニンググローブをお使いのみなさん
グローブの手入れはどうしてますか
グローブの手入れはどうしてますか
848 ：名無し会員さん：2007/06/06(水) 01:46:22 ID:2Rp4RlNX
849 ：名無し会員さん：2007/06/06(水) 08:34:04 ID:n4rUvr7f
たしか最後にヘヴンと言ってました～。ありがと。
発表された時期はかなり前なんですね。一年前によくかかってたので。。。
ちなみに歌詞をおしえてもらえますか～
発表された時期はかなり前なんですね。一年前によくかかってたので。。。
ちなみに歌詞をおしえてもらえますか～
851 ：じょびたん携帯：2007/06/06(水) 10:17:46 ID:IQ10pbcq
852 ：名無し会員さん：2007/06/06(水) 10:47:51 ID:aAvkbY7D
じょびたん・・・
854 ：名無し会員さん：2007/06/06(水) 12:31:08 ID:Dl5VmSRe
今度の新曲ってカーフレイズあるの？。
855 ：名無し会員さん：2007/06/06(水) 12:52:37 ID:n4rUvr7f
>>851
ＴＹＡＮＫＳ！
ＴＹＡＮＫＳ！
856 ：倉男師匠 ◆1ahbdFjl0w ：2007/06/07(木) 00:13:38 ID:ZuE5Bhcm
ちょっと教えてほしいんだけど、パンプで加圧トレーニングやってる人いる？
857 ：名無し会員さん：2007/06/07(木) 09:41:09 ID:9ATYZDbH
858 ：名無し会員さん：2007/06/07(木) 10:32:40 ID:DgdO6/iI
女性ボーカルで「ショルダー」と「アームカール」の曲を探しているんですが
お勧めの曲って有りましたら教えてください。
どちらも力強い曲になるかと思いますが、
爽やかな感じがあれば尚良いかなと思っています。
この辺りになるとボーカルが男性のモノが多くて、、、
お勧めの曲って有りましたら教えてください。
どちらも力強い曲になるかと思いますが、
爽やかな感じがあれば尚良いかなと思っています。
この辺りになるとボーカルが男性のモノが多くて、、、
倉男師匠さん 自分はカーツ有るが一回辺り、腕が5分以内、脚が10分以内に制限有るし、加圧なら、パンプ終了後にマシンルームか自宅でするのがベストでは？ウェイトトレーニング板に加圧スレ有ります。
862 ：名無し会員さん：2007/06/07(木) 14:44:33 ID:68seCZgB
BP38のStronger、サビは割と爽やかだったと思う。
イントロは力強い感じだけどね。
イントロは力強い感じだけどね。
863 ：名無し会員さん：2007/06/07(木) 15:54:13 ID:PhhCdBzI
>>862
有り難う!!
BodyPump 38-6= Stronger - Britney Spears
さっそく聞いてみたらすごくイイ～♪♪♪ サンキュ～
http://www.youtube.com/watch?v=U1Ub_c4-S-E
有り難う!!
BodyPump 38-6= Stronger - Britney Spears
さっそく聞いてみたらすごくイイ～♪♪♪ サンキュ～
http://www.youtube.com/watch?v=U1Ub_c4-S-E
864 ：名無し会員さん：2007/06/07(木) 18:08:27 ID:Uq01ieTo
>>858
>>862
私もSTRONGER推薦しようと思って先こされました(^-^)
あと男性なんですが爽やかで私が１番好きなのは45のボーナストラックで
GET OUTTA MY DREAMS, GET INTO MY CAR とかいう曲です。
うちのイントラさん、これすごく楽しくやってくれたんです♪
どなたかわかるかたいらっしゃると嬉しいんですけど(^-^;
>>862
私もSTRONGER推薦しようと思って先こされました(^-^)
あと男性なんですが爽やかで私が１番好きなのは45のボーナストラックで
GET OUTTA MY DREAMS, GET INTO MY CAR とかいう曲です。
うちのイントラさん、これすごく楽しくやってくれたんです♪
どなたかわかるかたいらっしゃると嬉しいんですけど(^-^;
865 ：名無し会員さん：2007/06/07(木) 18:10:38 ID:Uq01ieTo
あっすみません(ﾟmﾟ;)
書き忘れましたが
864はアームカールの曲です。
書き忘れましたが
864はアームカールの曲です。
866 ：名無し会員さん：2007/06/08(金) 00:12:07 ID:oX0EyHyn
867 ：名無し会員さん：2007/06/08(金) 00:27:12 ID:MqwM33Pi
>>866
つBP55
つBP55
>>858
遅くて見てないかもだけど、ショルダーで女性ボーカルなら
BP42-8 Livin’A Lie Mlik Inc.が好きです。
Stronger、結構乗れるいい曲なのでブリちゃんしっかりしてくれよーと
思いながらやったなぁ、先月w
遅くて見てないかもだけど、ショルダーで女性ボーカルなら
BP42-8 Livin’A Lie Mlik Inc.が好きです。
Stronger、結構乗れるいい曲なのでブリちゃんしっかりしてくれよーと
思いながらやったなぁ、先月w
869 ：名無し会員さん：2007/06/09(土) 02:20:58 ID:TnyU33kw
870 ：名無し会員さん：2007/06/09(土) 09:53:20 ID:VkQLvgl7
>858
いやいや全然遅くないですよ！ レス待ってましたから（＾＾；）
BP42-8= Livin’A Lie - Mlik Inc
早速聴いてみました この曲でショルダーやるの良いですね!!!
http://www.youtube.com/watch?v=2Gj6DE2aQ14
教えてくれてどうも有り難う♪
いやいや全然遅くないですよ！ レス待ってましたから（＾＾；）
BP42-8= Livin’A Lie - Mlik Inc
早速聴いてみました この曲でショルダーやるの良いですね!!!
http://www.youtube.com/watch?v=2Gj6DE2aQ14
教えてくれてどうも有り難う♪
今日は何番か。
今日は6/9
ロックの日
さっき東京FMで
ボンジョビのハブアナイスディ
かかってた
自然と手が動いた
びっくりしたよ
ロックの日
さっき東京FMで
ボンジョビのハブアナイスディ
かかってた
自然と手が動いた
びっくりしたよ
873 ：名無し会員さん：2007/06/09(土) 22:45:47 ID:AwRB0QTL
Body Pump60の5曲目。２の腕。曲はPinkの「Who Knew」。
最後のコーラスのみステップ台でのディップスのヤツです。
前から気になっていたのですが、
１，２コーラスの最後が、イントラさんでコリオが違っています。
F氏はおでこにスロー、Y氏はプレスでスロー。
本当はどっちが正しいのですか？偉い人、教えてください。
最後のコーラスのみステップ台でのディップスのヤツです。
前から気になっていたのですが、
１，２コーラスの最後が、イントラさんでコリオが違っています。
F氏はおでこにスロー、Y氏はプレスでスロー。
本当はどっちが正しいのですか？偉い人、教えてください。
874 ：名無し会員さん：2007/06/10(日) 07:12:03 ID:blalkeCs
プレスでスローが正解。
今日はホームのイントラさん、ＡＬＬ新曲と宣言してたんで楽しみ。
今日はホームのイントラさん、ＡＬＬ新曲と宣言してたんで楽しみ。
でも、コリオ間違えてるのっていいの？
876 ：名無し会員さん：2007/06/12(火) 23:01:12 ID:6Nx8oEj6
ほしゅ
877 ：名無し会員さん：2007/06/12(火) 23:16:11 ID:DWpIL8Q3
昨日胸の種目がファントムだったんだったから、いつもより
軽めでやってたら、休憩が入った…。
これってオリコリ？？
軽めでやってたら、休憩が入った…。
これってオリコリ？？
>877
釣られているような気がしないでもないがw
52は休憩ありのコリオでMIX1（38と39の間）は休憩なし。
うちに来てたイントラさんは「私は前のでやるので休憩ありません」と
宣言してからやってました。
釣られているような気がしないでもないがw
52は休憩ありのコリオでMIX1（38と39の間）は休憩なし。
うちに来てたイントラさんは「私は前のでやるので休憩ありません」と
宣言してからやってました。
>>878
そうなんですかぁ。
その前に違うイントラさんで2回やったけど、それぞれ休憩なしの
だったんで、ちょっとびっくりしました。
教えていただきありがとうございました。
パンプ暦4ヶ月目のひよっこなんで釣りではないです。
そうなんですかぁ。
その前に違うイントラさんで2回やったけど、それぞれ休憩なしの
だったんで、ちょっとびっくりしました。
教えていただきありがとうございました。
パンプ暦4ヶ月目のひよっこなんで釣りではないです。
昨日は久々にオペラ座だった。
後半のシングル２０回、上からスーパースローで下からシングル、
下からスーパースローで上からシングル連続なんて
きつすぎる。
一気に筋肉痛になってしまった。
後半のシングル２０回、上からスーパースローで下からシングル、
下からスーパースローで上からシングル連続なんて
きつすぎる。
一気に筋肉痛になってしまった。
昔のオペラ座は休みが無く、シングルだったよな。
おまけに今シングルのところがトップハーフとボトムハーフだった。
おまけに今シングルのところがトップハーフとボトムハーフだった。
882 ：名無し会員さん：2007/06/14(木) 23:40:32 ID:G5EGphd0
一週間パンプやってない・・・orzorzorzorz
たった一週間かよ
今日のオペラは、連続シングルじゃなくて
トップハーフ、ボトムハーフだった。
連続シングルのほうがきつかった。
トップハーフ、ボトムハーフだった。
連続シングルのほうがきつかった。
885 ：名無し会員さん：2007/06/15(金) 09:07:40 ID:Vm+eEN0E
昨日はシリーズ５４でした。
前に一度やった事があったんだけどコリオなどの内容は忘れていたので
ベンチプレスのSummer Rainはキツかったです。。。
曲は好きなんだけど上からも下からもボトムハーフにシングル攻め!!
なんじゃこれ～～と悲鳴をあげていました。
スリンキーミンクス、レベル強ですね。
前に一度やった事があったんだけどコリオなどの内容は忘れていたので
ベンチプレスのSummer Rainはキツかったです。。。
曲は好きなんだけど上からも下からもボトムハーフにシングル攻め!!
なんじゃこれ～～と悲鳴をあげていました。
スリンキーミンクス、レベル強ですね。
886 ：名無し会員さん：2007/06/15(金) 15:05:26 ID:In9AsmCO
887 ：名無し会員さん：2007/06/15(金) 20:01:40 ID:kJJsGh8a
888 ：名無し会員さん：2007/06/15(金) 20:03:59 ID:kJJsGh8a
>>888
まあわかるわかるｗｗｗ
まあわかるわかるｗｗｗ
890 ：名無し会員さん：2007/06/15(金) 22:17:47 ID:lVyfojDy
>888
一週間はキツイかもしれんが、漏れは明日から出張で2週間以上パンプ出来ん…
下手したら新曲せずにMIXの可能性が…
一週間はキツイかもしれんが、漏れは明日から出張で2週間以上パンプ出来ん…
下手したら新曲せずにMIXの可能性が…
891 ：名無し会員さん：2007/06/15(金) 22:54:29 ID:qVpxul/B
セックスよりパンプを選ぶ俺には、理解できん。
みなさんは錘どれくらいでやってるの？
自分は初心者でよく判らないので、スクワット5×4＋2.5×2・
ベンチ5×2＋2.5×2あたりでやってます。
イントラの指示だけ聞いているので、音楽はほとんど聞こえてないです。
自分は初心者でよく判らないので、スクワット5×4＋2.5×2・
ベンチ5×2＋2.5×2あたりでやってます。
イントラの指示だけ聞いているので、音楽はほとんど聞こえてないです。
893 ：名無し会員さん：2007/06/15(金) 23:19:45 ID:jSnH2N++
>>892
男は、スクワット大６以上、背中・胸は大４以上と決まっています
男は、スクワット大６以上、背中・胸は大４以上と決まっています
894 ：888：2007/06/15(金) 23:34:17 ID:kJJsGh8a
895 ：名無し会員さん：2007/06/15(金) 23:56:27 ID:lVyfojDy
892は両方の合計なら別に自慢にならないんｼﾞｬﾈw
897 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 00:16:19 ID:lGoDjdL7
898 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 00:18:03 ID:lGoDjdL7
２週間出張でパンプが出来ないとか言ってるヤツは、
当然、出張先で自重トレでもするんだろうな？
当然、出張先で自重トレでもするんだろうな？
899 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 00:25:02 ID:0oPcYw/G
↑それは どうかな？↑
900 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 00:25:42 ID:0oPcYw/G
９００
901 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 00:26:58 ID:lGoDjdL7
脂肪燃焼目的でカルメンのウエイトでやってるなら、
その場ジョギングだ。
その場ジョギングだ。
902 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 00:32:56 ID:feDKVHLY
903 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 00:33:09 ID:OOKlpKyA
いやもう 今日は新メニューだったが
ギリの錘でワークアウトして 土日休養する俺は勝ち組！
さあ寝よ寝よ。。。
ギリの錘でワークアウトして 土日休養する俺は勝ち組！
さあ寝よ寝よ。。。
904 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 00:37:32 ID:lGoDjdL7
905 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 01:04:04 ID:o82M6ZMd
だれか62の曲目リストうｐして！！
一応、このスレ全部見てから書いてね
907 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 10:26:49 ID:QM+0V/rd
>>905 Body pump Music62
01 I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit) - Jackie Raw
02 Run To Paradise - Nick Skitz vs. The Choirboys
03 Rock This Party (Everybody DanceNow) - Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah
04 How Long (Radio Edit) - Jessy
05 Wind It Up (Main Mix) - Gwen Stefani
06 Weight Of The World - Evanescence
07 I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) - DHT feat. Edmée
08 The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix) - Snap! vs. Motivo
09 My Love feat. T.I. - Justin Timberlake
10 Lips Of An Angel - Hinde
01 I Believe In Dreams (Full On Vocal Radio Edit) - Jackie Raw
02 Run To Paradise - Nick Skitz vs. The Choirboys
03 Rock This Party (Everybody DanceNow) - Bob Sinclar & Cutee B feat. Dollarman, Big Ali & Makedah
04 How Long (Radio Edit) - Jessy
05 Wind It Up (Main Mix) - Gwen Stefani
06 Weight Of The World - Evanescence
07 I Go Crazy (Giuseppe D.’s Euro Madness Mix) - DHT feat. Edmée
08 The Power Of Bhangra 2003 (Club Extended Mix) - Snap! vs. Motivo
09 My Love feat. T.I. - Justin Timberlake
10 Lips Of An Angel - Hinde
908 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 11:56:44 ID:o82M6ZMd
>>907
ありごとうございました
ありごとうございました
今度のランジはステップ台満載ですね～ 定着させようとしてるのかな。
910 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 21:51:31 ID:0oPcYw/G
え～マジでつか？
勘弁してくださいよぉぉっぉぉぉぉ
勘弁してくださいよぉぉっぉぉぉぉ
ステップ台有りのほうが両足に均等に体重がかかるから好きです
912 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 23:10:36 ID:O9biyFvW
ステップ台ありだと、その前に我先にとピンクの台をガチャガチャ片付ける馬鹿がいて嫌です
913 ：名無し会員さん：2007/06/16(土) 23:21:08 ID:0oPcYw/G
>>912うちでわ、レスン中おかたづけ厳禁でつ・・・
914 ：名無し会員さん：2007/06/17(日) 00:10:33 ID:/oTmyQWh
62って前半は楽やねって思っていたら、トライセプスで少し慌てて、
ランジでなんやねん…って突っ込んで
ショルダーで死にかけました…
んっで、腹筋で完全にご臨終でした
ランジでなんやねん…って突っ込んで
ショルダーで死にかけました…
んっで、腹筋で完全にご臨終でした
ウグー
916 ：名無し会員さん：2007/06/17(日) 20:10:40 ID:PgIlkwrQ
新曲62は見せ場なしwww ステップランジも60＞61＞ 62でしょぼいし、ショルダーでのアーノルドプレスのスーパースローが目立つ位…。
917 ：名無し会員さん：2007/06/17(日) 21:54:43 ID:C2BVKm1C
あ・そぉお？
918 ：名無し会員さん：2007/06/19(火) 20:55:40 ID:BJdtsXmM
ジャムでmy loveやってる時からパンプのアブにくるなぁ～って思っていたけど、
予想外のコリオに唖然としました…
前回のビヨンセのが良かったと思っているのは漏れだけ…？
予想外のコリオに唖然としました…
前回のビヨンセのが良かったと思っているのは漏れだけ…？
クラブによって違うと思うけど、男性の担当と女性の担当
のどっちがおもしろい？
のどっちがおもしろい？
920 ：名無し会員さん：2007/06/20(水) 04:05:23 ID:np5/EfH/
ビヨンセはパンプの腹筋では稀に見る名曲＆名コリオだったと思います。
今回はステプの筋コンへ行きましたね。
明日やっと新曲だ！
今回はステプの筋コンへ行きましたね。
明日やっと新曲だ！
921 ：名無し会員さん：2007/06/20(水) 07:09:42 ID:byvZTi1n
922 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 04:01:47 ID://08rD9f
>>921
女子フィギュアの浅田真央ちゃんは、４月頭頃に
ベンチプレス４７ｋｇでセット組んでたらしいよ。
今頃もっと上行ってるんじゃない？
http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2007/04/05/03.html
女子フィギュアの浅田真央ちゃんは、４月頭頃に
ベンチプレス４７ｋｇでセット組んでたらしいよ。
今頃もっと上行ってるんじゃない？
http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2007/04/05/03.html
923 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 07:44:45 ID:2fQ1nj6L
腕力もいるんでしょうか？ フィギィア
924 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 13:29:41 ID:M8+DwBTd
新曲やってきたよ！
お～～～まえ～ら～♪
お～～～まえ～ら～♪
925 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 21:02:05 ID:Yq4p8XHx
926 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 21:12:28 ID:aT9Kh/XG
キュー出しやノリ良ければ性別は、どちらでも良い。決ったフレーズしか言わないボキャブラリーの貧困な人やコリオ間違えまくりの人のプログラムはパンプ以外でも参加したくない！
927 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 21:15:48 ID:osylQBqm
>924
君の意図する処はお前らかOh!my loveからかどちらだ？
君の意図する処はお前らかOh!my loveからかどちらだ？
928 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 21:49:23 ID:K4nIwEz8
BP62、キツイらしいけど私のスポクラでは、来週みたいです。
いつも、新曲の時は、吼える所を探っています。
皆で吼えたら一体感があって、燃えるし、錘も重くできるしね♪
BPマスタークラスは全身鍛えられて最高だ～！
いつも、新曲の時は、吼える所を探っています。
皆で吼えたら一体感があって、燃えるし、錘も重くできるしね♪
BPマスタークラスは全身鍛えられて最高だ～！
BP62は、そんなにきつくないよ。60や 61の方が余程ハードと思った。
930 ：名無し会員さん：2007/06/21(木) 23:39:07 ID:cMJGzEoW
新曲も 以前の曲も・・ビミョウ・・・に
キ・ツ・イねん どっちッテコトもないかな？
キ・ツ・イねん どっちッテコトもないかな？
931 ：名無し会員さん：2007/06/22(金) 00:25:20 ID:5hvgesK7
>>923
922の記事に、上体の力も必要だって書いてあるじゃねーか。
あと、そもそも、お前、勘違いしてねーか？
ベンチプレスは確かに上腕三頭筋の力が無ければ
バーをトップに持って行く事すら出来ないわけだが、
ベンチプレスでメインに使うのは大胸筋の力だぞ。
腕力じゃねーぞ。
922の記事に、上体の力も必要だって書いてあるじゃねーか。
あと、そもそも、お前、勘違いしてねーか？
ベンチプレスは確かに上腕三頭筋の力が無ければ
バーをトップに持って行く事すら出来ないわけだが、
ベンチプレスでメインに使うのは大胸筋の力だぞ。
腕力じゃねーぞ。
932 ：名無し会員さん：2007/06/22(金) 00:59:27 ID:/KCk4AAw
933 ：名無し会員さん：2007/06/22(金) 22:20:11 ID:DuWwY1vD
いい加減に目覚ませよお前ら
新曲なんかどうせカスなんだよ
3セット転調もない音楽で筋トレするだけなんだよ
56以降のパンプはクソなんだよ
56以降で心に残る曲なんてボトムの多いスクワットぐらいだろ？
あとはマジでクソ
新曲なんかどうせカスなんだよ
3セット転調もない音楽で筋トレするだけなんだよ
56以降のパンプはクソなんだよ
56以降で心に残る曲なんてボトムの多いスクワットぐらいだろ？
あとはマジでクソ
934 ：名無し会員さん：2007/06/22(金) 22:58:36 ID:l1tOEzu1
いい加減に目覚ませよお～～～まえ～ら～♪
935 ：名無し会員さん：2007/06/22(金) 23:09:08 ID:kOQCMg5d
そう思うならパンプに来ないで下さいね(`o´)
60番台は結構良い!
個人的には今回はかなり物足りないけど、腹筋はＧＪ!!!
60番台は結構良い!
個人的には今回はかなり物足りないけど、腹筋はＧＪ!!!
936 ：名無し会員さん：2007/06/22(金) 23:20:57 ID:afLhMIFr
あたしも そう思ふ！！！
937 ：名無し会員さん：2007/06/22(金) 23:24:43 ID:SwGdorrU
あたしも
938 ：名無し会員さん：2007/06/22(金) 23:41:05 ID:CFuaF0vd
939 ：名無し会員さん：2007/06/23(土) 00:05:12 ID:1jDKS8fz
まあ、いずれにしてもボディパンプじゃ
本当の意味で筋肉を追い込む事は不可能だから、
俺は初めから出ていないけどな。
本当の意味で筋肉を追い込む事は不可能だから、
俺は初めから出ていないけどな。
トレーニング目的が違うだけなのに偉そうに語る奴キモイ
941 ：名無し会員さん：2007/06/23(土) 03:11:18 ID:fKAJ75C1
61なんかマジで酷い
背中→同じこと×３
アームカール→同じこと×３
トレーニング効果は有ると思うけど
早鳥のイントラと客も嫌だし最近殆どしてない･･･
push it したい
背中→同じこと×３
アームカール→同じこと×３
トレーニング効果は有ると思うけど
早鳥のイントラと客も嫌だし最近殆どしてない･･･
push it したい
('A`) 体技：スルー！
ノヽノヽ
くく
│
│ ≡ ('('('('A` )
│≡ ～( ( ( ( ～)
│ ≡ ノノノノ ノ ｻｯ
↓
943 ：名無し会員さん：2007/06/23(土) 20:42:16 ID:YJNcVSL5
DHT-I Go Crazy (Giuseppe D. Radio, Promo Only Video Remix)
http://www.youtube.com/watch?v=WsuZe_7wHMQ&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=WsuZe_7wHMQ&mode=related&search=
944 ：名無し会員さん：2007/06/23(土) 22:16:55 ID:cmlyqTGc
私も60が最近では、いい感じだと思います。特に４曲目のアフリカはノリノリの曲ですね。
61は、３曲目のＰＩＮＧの曲はいいけど、ボトムハーフが、かなりキツイ。
６曲目のアームカールはシングル高速ばかりで、もっとキツイ！
まぁ、キツイ方が鍛えられるけどね。キツクても（見栄があるし）錘を軽く出来ませんね～。
61は、３曲目のＰＩＮＧの曲はいいけど、ボトムハーフが、かなりキツイ。
６曲目のアームカールはシングル高速ばかりで、もっとキツイ！
まぁ、キツイ方が鍛えられるけどね。キツクても（見栄があるし）錘を軽く出来ませんね～。
わたしは、５２、５４と６０が好きでした。
54いいよね～
捨て曲なしって感じ。
捨て曲なしって感じ。
947 ：名無し会員さん：2007/06/24(日) 17:10:05 ID:z0naLKGl
54の背中は神！
でもアームカールだけはあんまし好きくない
ごめんなさい
でもアームカールだけはあんまし好きくない
ごめんなさい
948 ：名無し会員さん：2007/06/24(日) 23:33:11 ID:0mJH6iv+
今回の62 ランジの曲、今回の中で一番気にいった。
爽やかでいい曲なんだけど、やってることはえげつない気が・・・。
足にくるよ・・・。
いい曲なのについて行くのに必死で曲を楽しめない。orz
爽やかでいい曲なんだけど、やってることはえげつない気が・・・。
足にくるよ・・・。
いい曲なのについて行くのに必死で曲を楽しめない。orz
俺もう、ステップ台使ってない。自体重が効き過ぎるからね。
まわり見回すと俺だけ。わが道をゆくって感じ
まわり見回すと俺だけ。わが道をゆくって感じ
950 ：名無し会員さん：2007/06/24(日) 23:52:07 ID:eRij7aM1
いいじゃん
951 ：名無し会員さん：2007/06/25(月) 00:14:26 ID:25ivN6g8
自分はBP60の時、皆ステップ台使ってないとカキコしたが、パンプの強度あげ過ぎで膝故障し現在通院中。ランジもだが、クリーン&プレスも堪えるよ。パンプは筋持久力を鍛える有酸素運動で筋肥大トレじゃないから注意して下さい！
952 ：名無し会員さん：2007/06/25(月) 00:41:48 ID:hvFn3Dku
>>951
何を今更・・・
何を今更・・・
ステップの乗り降り、慣れてないのでちゃんとできなくて
返って負荷が軽いよ ora...
返って負荷が軽いよ ora...
ステップ台を使ったバックステップランジ、
そのうち誰かが「グキッ」とやりそうな気がする。
ボディステップの動きとは違って歩幅が大きいから安定しないので。
そのうち誰かが「グキッ」とやりそうな気がする。
ボディステップの動きとは違って歩幅が大きいから安定しないので。
956 ：951：2007/06/26(火) 12:39:13 ID:QnQ6c5K1
955さん 故障したなら、直ぐ治療した方が治り早いと思う。コナミの接骨院近くに有るなら、説明しやすいしそこに行くのがベストでしょう。
957 ：名無し会員さん：2007/06/26(火) 15:42:22 ID:uApMrqof
>>955
コナミ、治療費丸儲けｗ
コナミ、治療費丸儲けｗ
それ何てマッチポンプだよｗｗｗ
959 ：951：2007/06/26(火) 19:57:28 ID:QnQ6c5K1
957& 958 冷酷なレス乙。余程、自分は運動障害起こさない自信あるんだな！ いつ自分の身に降り掛かってくるかも知れないのに…粉でも街の接骨院でも問わない。早く治ってスタジオ行きたいだけだ…。
960 ：957：2007/06/26(火) 23:42:20 ID:uApMrqof
いや、俺はボディパンプはやってないが、
普通にウエイトやって肩を痛めた事があるよ。
やっちゃった時には気付かなくて、
次の日の仕事中の時間に違和感が来たので、
普通の整形外科に行った。
医者は２週間はかかるって言っていたけれど、
実際は完治に１ヶ月半かかったね。
完治してから１ヶ月かかった今も、
痛めた側の上半身はまだ筋力が回復し切っていないし。
あー、でも、貴方がやっちゃった部位は腰なのか。
それは厳しいかもね。
強いヤツはみんな一回は腰やってるとも言うらしいけど…
普通にウエイトやって肩を痛めた事があるよ。
やっちゃった時には気付かなくて、
次の日の仕事中の時間に違和感が来たので、
普通の整形外科に行った。
医者は２週間はかかるって言っていたけれど、
実際は完治に１ヶ月半かかったね。
完治してから１ヶ月かかった今も、
痛めた側の上半身はまだ筋力が回復し切っていないし。
あー、でも、貴方がやっちゃった部位は腰なのか。
それは厳しいかもね。
強いヤツはみんな一回は腰やってるとも言うらしいけど…
961 ：名無し会員さん：2007/06/26(火) 23:58:32 ID:VGGezZUS
漏れもパンプやってて腰痛めたことあるお。
そろそろ今の錘に慣れてきたし、あげてみようと思ったんだけど、
少しずつウエイト増やしていけばいいものを一度で増やしたら、
背中のクリーン＆プレスで重さに耐え切れずに上半身反っちゃてギクって・・・。
漏れの場合しばらく何もせずに病院にもかからずにそのままにして直したけどね。
いつもより錘増やす時は少しずつ増やしていくのがポイントだと思うよ。
そろそろ今の錘に慣れてきたし、あげてみようと思ったんだけど、
少しずつウエイト増やしていけばいいものを一度で増やしたら、
背中のクリーン＆プレスで重さに耐え切れずに上半身反っちゃてギクって・・・。
漏れの場合しばらく何もせずに病院にもかからずにそのままにして直したけどね。
いつもより錘増やす時は少しずつ増やしていくのがポイントだと思うよ。
962 ：名無し会員さん：2007/06/27(水) 00:37:36 ID:uvsjXCvc
ジムでボディパンプしてるのを後ろから眺める事がありますが、
スクワットしてる時、全然しゃがんでないのが気になります。
パラレル（床と太ももが水平になる位のしゃがみ具合）位までは
しゃがまないと、そんなに効かないって事分かってないのかな。
そんなフォームでやってるんじゃ、
腹圧もヘロヘロなままでやってるんだろーなって想像してしまいます。
スクワットしてる時、全然しゃがんでないのが気になります。
パラレル（床と太ももが水平になる位のしゃがみ具合）位までは
しゃがまないと、そんなに効かないって事分かってないのかな。
そんなフォームでやってるんじゃ、
腹圧もヘロヘロなままでやってるんだろーなって想像してしまいます。
963 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/06/27(水) 00:54:36 ID:ZkHJs7XL
パラレルでなくて、ハーフ（膝が９０度）って注意をいつもイントラがしていますが？
964 ：名無し会員さん：2007/06/27(水) 01:09:24 ID:AAnk4jYc
>>962
> パラレル（床と太ももが水平なる位の…
それだと、膝の角度が90°以下にならない？
膝に負担がかかって、BPでは禁止しているはず。
浅くても目的の筋肉には効いてるし、
中には膝や腰に持病をかかえている人もいるから、
ｲｰｼﾞｰｵﾌﾟｼｮﾝとして認められてるんじゃないかな。
> パラレル（床と太ももが水平なる位の…
それだと、膝の角度が90°以下にならない？
膝に負担がかかって、BPでは禁止しているはず。
浅くても目的の筋肉には効いてるし、
中には膝や腰に持病をかかえている人もいるから、
ｲｰｼﾞｰｵﾌﾟｼｮﾝとして認められてるんじゃないかな。
965 ：じょび ◆JOBIOc.oUo ：2007/06/27(水) 01:10:27 ID:ZkHJs7XL
もちろん、ほんとはパラレルの方がいいかも、だけど。
それはフリーでスクワットやるときでいいんじゃないかなぁ？
パンプでやってもいいけど。
それはフリーでスクワットやるときでいいんじゃないかなぁ？
パンプでやってもいいけど。
966 ：名無し会員さん：2007/06/27(水) 01:56:35 ID:IEu8e+GH
パラレルでシングルは無理だろ
つ～かBTSは一般人でも怪我しないように作られてるプログラムなんで
パラレルは禁止してるんじゃない？
つ～かBTSは一般人でも怪我しないように作られてるプログラムなんで
パラレルは禁止してるんじゃない？
967 ：名無し会員さん：2007/06/27(水) 02:14:44 ID:uvsjXCvc
あれ、そーなの？
見てたら、イントラが「もっとしゃがんで～～」
とか言ってたけどｗ
見てたら、イントラが「もっとしゃがんで～～」
とか言ってたけどｗ
だいたいイントラの指示なんか当てにならん
どんなにフォームが悪いヤツがいたって、
「ナイスフォーム！」って言うぜｗ
どんなにフォームが悪いヤツがいたって、
「ナイスフォーム！」って言うぜｗ
969 ：名無し会員さん：2007/06/27(水) 17:30:59 ID:oV0gZkyb
まあイントラさんも、あんまり細かい事言って
しらけた空気が流れるのは怖いでしょうからね
しらけた空気が流れるのは怖いでしょうからね
970 ：名無し会員さん：2007/06/27(水) 22:52:39 ID:6M1WHbKD
うちのことのイントラは、スタジオを回って
フォームを直してくれるよ。
フォームを直してくれるよ。
スクワットで大３×２よりおもりを軽くすればシングルでのパラレルも可能だけど
おもりを減らすなんてマネは恥ずかしくて漏れには出来ん
おもりを減らすなんてマネは恥ずかしくて漏れには出来ん
972 ：名無し会員さん：2007/06/27(水) 23:32:04 ID:uvsjXCvc
筋肉に効かせる事よりも重量（見栄？）優先ですか…
973 ：名無し会員さん：2007/06/28(木) 00:21:13 ID:zMNbj8Ou
フォームについて細かく言わないイントラのパンプは、トレーニング効果が望めないので出たくない。
あと、パラレルは膝がつま先より前に出るのが確実だし、それにより膝の靭帯を傷める危険があるので、
禁止事項になっているはずです。
あと、パラレルは膝がつま先より前に出るのが確実だし、それにより膝の靭帯を傷める危険があるので、
禁止事項になっているはずです。
俺も長年多くのイントラのパンプを受けたけど、
>968の意見は結構真意をついてるかもしれんなｗ
田舎店舗で５～６人でやってたパンプが一番的確に
フォームの指示がでてたような気がする。
>968の意見は結構真意をついてるかもしれんなｗ
田舎店舗で５～６人でやってたパンプが一番的確に
フォームの指示がでてたような気がする。
975 ：名無し会員さん：2007/06/28(木) 03:05:18 ID:SK0fts6o
パンプで大三って方々はフリーウエィトでどんな負荷かけてる？
976 ：名無し会員さん：2007/06/28(木) 05:49:06 ID:95jzTXGa
90度位でも十分筋力付く付く
おれトライアスロンしてるけど自転車で
殆どパンプしかしてなくて上位三分の一位に入れるもん
(自転車に乗る時間が無い)
おれトライアスロンしてるけど自転車で
殆どパンプしかしてなくて上位三分の一位に入れるもん
(自転車に乗る時間が無い)
90℃でやってても持久力は確実に付くよね
978 ：名無し会員さん：2007/06/28(木) 14:30:05 ID:IM3kMcFV
それわにんげんの域を超えている・・・
ホットヨガも真っ青w
980 ：名無し会員さん：2007/06/28(木) 21:42:12 ID:3fwSze+j
サウナでも９０℃は早々めったに無い。じっとしていても死にそうになるのに、ましてやそこでパンプなんて・・・・ｗｗｗ
981 ：名無し会員さん：2007/06/28(木) 22:11:12 ID:CTncnJyN
ＢＰ62の感想やけど、ほぼ今まで通りやね。２曲目スクワットは楽勝。
７曲目のランジも楽勝やけど、ステップ台に前足乗せてやる所は、前足がプルプル
して、きつかったなぁ～。
７曲目のランジも楽勝やけど、ステップ台に前足乗せてやる所は、前足がプルプル
して、きつかったなぁ～。
某市の副市長が、自ブログにパンプ画像パクって来て
そのまま転載してるんだが…。
コレってコナミに通報しといた方がいいのかな？
コメントで注意しようかとも思ったけど
ちょっとアレげな人なので、こっちのIP知られるのイヤなんだよね
そのまま転載してるんだが…。
コレってコナミに通報しといた方がいいのかな？
コメントで注意しようかとも思ったけど
ちょっとアレげな人なので、こっちのIP知られるのイヤなんだよね
50℃くらいでパンプやったら桃源郷が見えてきそうだな。
確かに内容いかんだが
メタ簿な奴だったら 晒しちゃえ！
メタ簿な奴だったら 晒しちゃえ！
>>983
ホットヨガならぬホットパンプだな
ホットヨガならぬホットパンプだな
>>986
ホットパンプと言っても、効き目はなさげな予感ｗ
ホットパンプと言っても、効き目はなさげな予感ｗ