ベンチ100kgを挙げることを目指すスレ

1 ：アスリート名無しさん：04/03/05 18:27 ID:o/xc2oBO

ベンチ85と125の間の100が無いので、たてますた。
ちなみに僕は先日85キロスレを卒業したものでつ。
皆さん　がんばりませう

2 ：アスリート名無しさん：04/03/05 19:02 ID:4Q1JrKYW

今82.5kgです。
今度ＭＡＸ挑戦すれば卒業出来そうなので暫くお待ち下され。

3 ：アスリート名無しさん：04/03/05 19:28 ID:iyZ6F/+f

ウエイトマニアはさておき、スポーツ選手が集まりやすいスレになっ
てほしいなぁ。自分も９０なんですが、なんかいい方法ないですかね
ぇ。補助つきでＭＡＸ以上の高重量を下げるときゆっくり自力でやり、
上げは補助してもらう方法でやってます。

4 ：アスリート名無しさん：04/03/05 19:43 ID:RfAvfPZg

スポーツの補強ならネガティブやらなくていいんじゃない？

5 ：１００目指すイチ ◆nFcKH1br4w ：04/03/05 20:27 ID:o/xc2oBO

トリップつけまつた　このスレ立てたイチです。
僕はネガチブとかそういうの意識せずに、
ピラミッド式にガンガンやってるんですが　
これってあんまり(・A・)ｲｸﾅｲんでしょうか？

6 ：アスリート名無しさん：04/03/05 21:39 ID:XtwPHjvq

トレ暦２年弱
今８７．５キロでセット組んでます。

7 ：アスリート名無しさん：04/03/05 21:51 ID:NqbLxx43

ピラミッドって他スポーツの補強としての挙げ方って気がするが　あまり効果があるって話は聞かないっつうか
そもそも高重量を挙げる目的には向かない様な気がするな・・・・　そもそもメインセット以降余力を残してるのが無駄な気が

8 ：１００目指すイチ ◆nFcKH1br4w ：04/03/05 23:40 ID:DSob8jQL

>>7
よければ　高重量をあげるセットの組み方教えてくれませんか・・・。
ベンチのセットの組み方わからなくて・・・。

9 ：７：04/03/06 01:41 ID:p5pIm+f2

・ウォーミングアップ
適当な重さ（シャフトのみでも可）　　　　　　　　　　　　×８
適当な重さ（上記よりは重いが楽に挙がる重量）　　　×８
適当な重さ（１０回挙がる重さ）　　　　　　　　　　　　　　×６
重さに拘らなくても良いのでフォームに注意してあげる　いずれも１セット

・メインセット（自分が８回反復出来るギリギリの重さ）×８×２セット
挙がったら次回から＋数ｋｇ増やす。

・ダウンセット
適当な重さでスピーディーに挙げ下げするのが良いと思われ
俺はここでナロウベンチプレス８×２セットやってる。

まぁ標準的にはこんな感じではないかと
ちなみに漏れはこの後、他の胸、三頭系運動種目を４～５種目×２セットづつやってる。

10 ：6：04/03/06 18:24 ID:zvqS5Nn2

勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
90kg×4
90kg×6
70kg×8

その後ショルダープレス２セットやった

11 ：アスリート名無しさん：04/03/06 21:44 ID:Kum0xDun

>1
とりあえず乙。
MAX95ｋｇなので行き場がなかったよ。
今日のトレはダンベルベンチ30×10×3セット
ディップス自重+7.5kg×10×3セット
今まで怪我ばかりなので、軽めの重量でゆっくり10×3セット法にしている。
最初の1セット目は限界までやればたぶん13レップぐらいできると思うんだが、
10×3セットを目指す場合、1セット目は全力を出さなくていいのかな。

12 ：アスリート名無しさん：04/03/07 14:07 ID:VfYxZB0y

age

13 ：アスリート名無しさん：04/03/07 16:08 ID:VYWIuAmq

MAXの40％ぐらいの重量で10回
MAXの60％ぐらいの重量で5回
MAXの70％ぐらいの重量で3回

8RMの重量を3セット　インターバルは5分以上

軽めの重量でスピーディーに

14 ：アスリート名無しさん：04/03/07 17:49 ID:ILpoVovI

1乙
ＭＡＸ90が最高でで75と70でセット組んでます
伸び悩んだときはみんなどうしてる？

15 ：アスリート名無しさん：04/03/07 23:17 ID:Ax8yvsdL

>>14
取敢えず一ヶ月ぐらいバーベル封印してダンベルベンチに切り替える。
これが以外と効果的だったりする。思い切ってやってみなよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

16 ：アスリート名無しさん：04/03/07 23:51 ID:3B++9Uhu

プ、なんじゃこのスレはwwwwwwwwwwwww
100ぐらい初ベンチであげろよwwwwwwwwwwwww

17 ：アスリート名無しさん：04/03/08 19:02 ID:7u4Basc4

でぶがなんかほざいてる。おまえらはスピードやフィットネスのことや他のメニュー
との兼ね合いがなくて楽そうだな。バランスが必要なんでね。

18 ：アスリート名無しさん：04/03/08 20:18 ID:Gh5rZEPM

俺なんかヤキューしてるから大変。なかなか伸びない。
ウエイトのほうが断然楽しいし。もうやめたいよ。

19 ：アスリート名無しさん：04/03/08 23:57 ID:7u4Basc4

俺ラグビーだけど、シーズン中は試合多くてなかなかウエイトに没頭ってわけにもいかないし、
走りこみのシーズンは正直きびしい。毎日いやというほどはしるのにスクワットで
追い込めない。。。オフシーズンだけやってもすぐもどるし、、、なかなか解決できないっすー。

20 ：アスリート名無しさん：04/03/09 02:12 ID:Nsz2Vn3L

スポーツの片手間でも100ごときサクっとあげるよ、貧弱もやしどもwwwwwww

21 ：アスリート名無しさん：04/03/09 21:35 ID:k+WEDc2w

20さんってすごいなぁ。怪力なんですね。

22 ：アスリート名無しさん：04/03/10 23:45 ID:13LPjCe9

age

23 ：アスリート名無しさん：04/03/11 21:52 ID:J55zuvZC

勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
90kg×4
90kg×5
70kg×8

その後、
インクライン
フライ
ショルダープレス

24 ：アスリート名無しさん：04/03/12 15:11 ID:ZSmmbhxC

90が5repsできれば100あがんだろ。

25 ：アスリート名無しさん：04/03/12 21:39 ID:pl+t9/B0

ぱんぷあげ

26 ：アスリート名無しさん：04/03/13 17:22 ID:iDpU8rgB

日本パワーリフティング協会
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/
の大会記録見れば猿でも分かるけど100kgあがったら、
もはやウェイト（パワー）リフティングのアマチュア選手の域。
半年で100kgあげれるなんて妄想。

27 ：アスリート名無しさん：04/03/13 18:41 ID:LME9hQyM

今日のトレ

バーベルベンチ
60kg×8　70kg×5　80kg×7(8レップめで撃沈),6,5　70kg×10
60kg×8,7(拳１つ分ナロー)　60kg×8

インクラインバーベルベンチ　50kg×10 2set
インクラインダンベルベンチ 25kg×8,7
インクラインダンベルフライ　12kg×10 2set
ディップス(自重) 10reps 3set
ショルダーバックプレス 30kg×10 40kg×8

インターバルは大体3分ほどです。
なにかアドバイスあればおねがいします。

>>23
インターバルはどれくらいとってます？

28 ：23：04/03/13 22:22 ID:Ju1e0yCj

>>24
100キロは上がったり、上がらんかったりです。

>>27
インターバルは5分くらいです。

29 ：アスリート名無しさん：04/03/15 01:02 ID:po6t1gub

トレーニングを始めて２年、スタート時は５０ｋｇ挙がらなかったベンチが１００ｋｇ挙がるようになりました！
その時は
５０ｋｇ、１０回
７０ｋｇ、８回
８０ｋｇ、３回
９０ｋｇ、１回
９５ｋｇ、１回
１００ｋｇ成功
という感じでした。
やっぱりＭＡＸチャレンジのときは３～５分インターバルをはさんでＡＴＰの再合成をして、
ベンチをする直前に後背筋に軽く刺激を入れて、相反作用で大胸筋をリラックスさせました。

30 ：アスリート名無しさん：04/03/15 04:40 ID:Wv+z5mAt

>>28
なるほど。。メインセットのときはそれくらいとってみます！
>>29
おめ！おれはMAX90だけど、まけずにがんばろっと。

31 ：アスリート名無しさん：04/03/15 21:47 ID:W8gjJGHv

スミスマシーンだが８５キロいきそう。
もうすぐこのスレ来ます。
手首が痛くて、しばらく普通のやつ
できないから許してね。

32 ：アスリート名無しさん：04/03/15 22:35 ID:McNWpW2m

>>31
お前スミスマシーンでどうやってベンチやってる？
俺ギロチン気味で、あごに当ててからあげるようにしてるんだけど

33 ：アスリート名無しさん：04/03/16 20:04 ID:GxcCNA9v

インターバルを長く取ると筋肉痛がなくなったってのは俺だけ？

34 ：アスリート名無しさん：04/03/17 01:27 ID:mqsVoAZG

>>32
そうだね。ギロチン気味。
でも余計な力がいらないので楽チン

35 ：漢＠ベンチ６０ｋｇチーム：04/03/17 19:05 ID:lwq1UVEs

　　たくさん上げられて、
　　 ┏┓　　　　　　　 ┏━┓　　　　　 ┏┓
　　　 ┃┗━┓　　 ┏┓　 ┗┓┃　　　　 ┏┛┗━┓　　　 ┏┓
　　　 ┃┏━┛　 ┏┛┗━┓┃┃　　　　 ┗┓┏━┛　　 ┏┛┗━━━┓
　　　 ┃┃　　　 ┗┓┏┓┃┗┛　　　　 ┏┛┃┏━┓　 ┗┓┏━━┓┃
　 ┏━┛┗━┓　 ┏┛┃┃┃　 ┏━━┓　 ┃┏┛┗━┛　 ┏┛┃┏━┛┃　　 ┏━━┓
　 ┃┏┓┏━┛　 ┗━┛┃┃　 ┗━┓┃　 ┃┃┏┓　　　 ┗┓┃┃┏┓┗┓　 ┃┏┓┃
　 ┃┗┛┃　　　　　 ┏┛┃　　 ┏┛┃　 ┃┃┃┗━┓　　 ┃┃┃┗┛┏┛　 ┃┗┛┃
　 ┗━━┛　　　　　 ┗━┛　　 ┗━┛　 ┗┛┗━━┛　　 ┗┛┗━━┛　　 ┗━━┛

36 ：漢＠ベンチ６０ｋｇチーム：04/03/17 19:06 ID:lwq1UVEs

皆さんさぞかし親御さんがよろこんでるでしょう。
会社でも社長が表彰ですか？
春の叙勲とかはないんですか？
マジメに生きてて良かったですね！！

37 ：漢＠ベンチ６０ｋｇチーム：04/03/17 19:07 ID:lwq1UVEs

ﾊﾟｼｬｯ　　　　ﾊﾟｼｬｯ
　　　ﾊﾟｼｬｯ
　　　　 ∧_∧　ﾊﾟｼｬｯ
ﾊﾟｼｬｯ　(　　 )】Σ
.　　　/　 /┘ 　　ﾊﾟｼｬｯ
　　　ノ￣ゝ

38 ：27：04/03/17 19:56 ID:gAGyOMfZ

今日のトレ

バーベルベンチ
60*5 70*3 80*1 90*2 95*1(初めて成功！)
80*6,6,4 70*10 60(narrow)*10 2set

インクラインダンベルベンチ 22*8 2set
インクラインダンベルフライ 13*10 2set
ダンベルショルダープレス 17.5*10,10,8
ベントオーバーロウ 50*10 60*10,10
ベンチの合間にレッグプレス、エクステンション、カール等

90を2発やったときにちょっと余裕があったので95やったら成功しました。
80を8発、90を4発くらいできるようになったら100に挑戦しようと思います。

>>31
お待ちしてます！
おれが手首（親指のつけね)が痛かったときはダンベルベンチばかりやってました。
手首が痛いとどうもフリーベンチはきついっすね。

>>33
インターバルを短かくすると集中して筋肉使うから筋肉痛になりやすいのかも?
けどおれの場合、インターバルが短いとメインセットが思うようにできなくなります。。

39 ：アスリート名無しさん：04/03/17 22:44 ID:RocMV2YM

現在、８０ｋ×３が最高記録。
スミスで限界を狙い、記録が伸びているなぁ～。

骨折で、2ヶ月まったくトレしなく、かなり筋力が落ちたが、
その後、1ヶ月で従来の記録を更新した。

おれも、手首を痛めたことあり。シャフトの握り方の悪さ。
三土手のシャフトの握り方にしたら、まったくもって楽チン。

40 ：質問：04/03/17 22:57 ID:w+IYl3C7

>>39

三土手握りって？

41 ：アスリート名無しさん：04/03/17 23:05 ID:vTw6AKOi

手の平の親指のから下にバーを乗せて手首を曲げないで持つ方法では？
バーの真下が前腕になるように、前腕は常に垂直に保つようにして挙げ下げする方法。
自分もその握りかたにしてから手首を痛めなくなった。

42 ：質問：04/03/17 23:56 ID:BPSLjst0

>>41

thanks
まだ７０しか挙がらんけど参考にしてみます

43 ：アスリート名無しさん：04/03/18 00:02 ID:3U27IgYv

>>41
>親指のから下に

どこ？　からした？

44 ：アスリート名無しさん：04/03/18 04:02 ID:TZgwn/TT

おれは今、ＭＡＸ１０７．５キロ。
トレ歴、１年半だけど、まじで一時伸び悩んでいました。
おれが伸び悩んだのは９２．５キロ。
もう何ヶ月も絶対伸びない状況を打破したのはディップスでも、ベンチでもなく
以外に（？）フレンチプレスでした。
ワンハンドだと肘を痛めやすいので（僕の場合は）ツーハンドで
完璧に伸ばしきるのを意識してやったところ
打破できました。
でもディップスも自重で少しやったし、ベンチももちろんやってました。
ベンチをやってないと書いたのは、毎回追い込んでないくらいの意味です。
僕の場合ですが、参考になるなら光栄です。
三頭筋はベンチにやくだつ部位ですし、たぶん間違ってはないとおもいます。
くわしく内容を書くと、絶対チーティングをつかわずツーハンドで３０キロ～３５キロを
１０レップス。伸ばしきるのがいいらしいです。
これでみるみる三頭筋が増え、ベンチもどんどん伸びています。
ちなみに、９５キロを打破してから１ヶ月弱で今の結果です。

45 ：アスリート名無しさん：04/03/18 09:42 ID:mceqZQ5l

三土手握りか。
アイアンマンで連載今やってたな。
何月号に載ってたかわかればバックナンバー購入したいので
教えてたもれ。

46 ：アスリート名無しさん：04/03/18 12:25 ID:Z/v9P60v

アイアンマン２００４年１月号３９Ｐです

47 ：アスリート名無しさん：04/03/18 12:26 ID:Z/v9P60v

表紙を飾ってるのは格闘家のドン・フライです

48 ：アスリート名無しさん：04/03/18 13:01 ID:mceqZQ5l

サンキュー、ありがとう。
アイアンマンって、サプリの記事がうさんくさすぎて
定期的には買ってないんだけど、三土手の連載はいいなあ、
と前から思っていたのよな。

49 ：アスリート名無しさん：04/03/18 13:06 ID:UR8sjf3R

サンキュー、ありがとう。

50 ：３９：04/03/18 14:18 ID:U9I9w/cJ

三土手にぎり？あれは本当にいいよ。

あの記事だけのために、アイアンマンを買いました。

51 ：アスリート名無しさん：04/03/18 14:23 ID:U9I9w/cJ

それにしても、２０ｋ×４枚のバーベルにとつてもあこがれます！！

おれ、１００あげてますよぉ～みたいな。

みんながんばりましょう！！

52 ：アスリート名無しさん：04/03/18 14:31 ID:mlCUeFrU

ミドテ握りだれか教えて・・・（´Д｀）

53 ：アスリート名無しさん：04/03/18 14:35 ID:V2b2HAzE

>>41

54 ：アスリート名無しさん：04/03/18 15:39 ID:r8A0wkdE

１００ｋｇあげれるなんてすごいなあ。

アメリカではワークアウトが盛んなので、１００ｋｇ上げれる人多いけど（多分アメリカ人男性の４割くらいは１００ｋｇ以上あげれそうだ）、
体がそれなりにでかいんだよ。
そりゃもう８０ｋｇ～１００ｋｇくらいありそうだ。

んでもって片方３枚以上上げる人ってなかなか見ないよ。（ゴールドジムとかは別で）
だいたい１００ｋｇ～１２０ｋｇくらい。

日本人は小柄でも、手の長さとかが有利でベンチプレスの才能があるのかなーっと深く考えさせられる。

55 ：アスリート名無しさん：04/03/18 16:00 ID:wVqjpwv8

チェストプレスとベンチプレスの違いは何ですか？

56 ：アスリート名無しさん：04/03/18 16:30 ID:rl7Dil+k

マシンとフリーウェイトの違いじゃないの？

つかトレーニングはおろか食生活も貧しい
スラム街の黒人は何であんなにいいガタイしているの？

57 ：アスリート名無しさん：04/03/18 16:34 ID:JPIqG37p

ステータス。

ベンチ
「オレ、ベンチプレスでXXキロあがるんだぜ！」
「すげー。」

チェストプレス
「オレ、ベンチプレスでXXキロあがるんだぜ！」
「ふーん...」

58 ：アスリート名無しさん：04/03/18 17:15 ID:z/Gh79w1

>>56
スラム街の黒人なんて見たことあんのかよ！
映画かなんかのイメージじゃないのか

59 ：アスリート名無しさん：04/03/18 17:23 ID:JPIqG37p

>>56
プライドのランペイジもウエイトやってないのにすごいガタイだよな。
ハイスクールのときに肉体労働やってたらしいが....
普通に生活してても他の人種にくらべて筋肉がつきやすいんでないか?

60 ：アスリート名無しさん：04/03/18 17:29 ID:zvawm5IR

黒人って脂肪がつきにくいんだよな。やっぱサバンナでライオンその他の肉食獣と命がけの追いかけっこしてきたからかな。
それに比べて日本人は筋肉でなくて脂肪がつき易い人が多いらしいね。
同じモンゴロイド系でも筋骨逞しい人が多いポリネシアンたちは、
芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える能力が高いって聞いたがﾎﾝﾄかな？

61 ：アスリート名無しさん：04/03/18 17:35 ID:mlCUeFrU

>>53
手首のから下の意味がわからないんだけど、なんか基本の
握り方と一緒のような・・　　どこが、ミドテ握りなんだろう・・

62 ：アスリート名無しさん：04/03/18 18:35 ID:JPIqG37p

手の平を伸ばした状態でそのまま手首を曲げずに
親指以外の４本の指をかぶせる持ち方でしょ？
パンチを打つときの手首の角度。

63 ：アスリート名無しさん：04/03/18 19:17 ID:wVqjpwv8

チェストプレスは胸筋でしょ？ベンチプレスは何筋鍛えるの？

64 ：アスリート名無しさん：04/03/18 19:41 ID:mceqZQ5l

>63
君はそんなことも知らずに本当にベンチ100kgを目指しているのかね。
スレタイ読め。

65 ：アスリート名無しさん：04/03/18 19:59 ID:gRHbe5wa

>>57
?

66 ：アスリート名無しさん：04/03/18 20:26 ID:LrWYYdGh

>>62
そーゆーことか。それとサムレスグリップとではどちらが
高重量扱えるんだろうか・・　パワリフルールではサムレス
は禁止だったかな

67 ：白痴：04/03/18 23:19 ID:Gll/E7P3

アメリカではワークアウトが盛んなので、１００ｋｇ上げれる人多
チェストプレスとベンチプレスの違いは何ですか？
スラム街の黒人は何であんなにいいガタイしているの？
芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える
チェストプレスは胸筋でしょ？ベンチプレスは何筋鍛えるの？

68 ：アスリート名無しさん：04/03/19 00:16 ID:aMjRcZUO

黄色人種は黒人よりも筋肉が遙かにつきにくい体質。
同じトレーニングをさせたら日本人に比べ
ドンドン黒人の方がムキムキになってくだろう。
また、日本人は欧米人よりも腸が長く
脂肪が付きやすいのが生まれつき。
イイ体をつくるには日本人は基本的に不利。

69 ：春休みなんだね：04/03/19 00:33 ID:cncFXYp8

アメリカではワークアウトが盛んなので、１００ｋｇ上げれる人多
チェストプレスとベンチプレスの違いは何ですか？
胸を鍛える

スラム街の黒人は何であんなにいいガタイしているの？
しょぼいニガーもたくさんいるが
自分の身を守るためにヤシラはめちゃ鍛えてること多い。

芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える

チェストプレスは胸筋でしょ？ベンチプレスは何筋鍛えるの？

70 ：アスリート名無しさん：04/03/19 01:01 ID:wT+YZUbc

体重が60kg台では厳しいだろうが、体重が70kg台以上ならば
続けていれば大部分の人はベンチ120kg～130kgはいけるだろうよ。

71 ：アスリート名無しさん：04/03/19 01:46 ID:oVHgbv81

>>69
外人女には筋肉つけてるだけでもてるらしいよ。

72 ：アスリート名無しさん：04/03/19 02:17 ID:STlxOo1i

ワークアウトは文化といってもいいほどアメリカ人の間では浸透している。
なんでアメリカ人（黒人も白人も）はマッチョが多いんだ？人種の違いか？なんて思ってる人は俺は間違いだと思う。
成長期にはトレーニング始めてるやつがかなりいるので体が出来て当然だと思うよ。
あと食生活やサプリメントにしてもそうだけど、安く充実してるからね。
マッチョ至上主義じゃないヨーロッパをみてみると、
細い白人、黒人が多いことからも以上のことが正しいといえよう。

73 ：アスリート名無しさん：04/03/19 02:44 ID:wT+YZUbc

外人女の多くにマッチョがモテルというよりは
外人女の多くは中肉や痩身体型な男は異性として惹かれることはかなり少ないという話。消去方だな。んで最後に残るのがマッチョ。

74 ：オマンコ太郎：04/03/19 02:45 ID:njJh+mwC

聞いた話だけど、アメリカではスポーツやってないともてないらしいよ。
ぶさいくな男でもスポーツをやっていれば救いようはあるらしい。
多分、アメリカではマッチョをキモイと思う女も少ないだろうし、やはりマッチョの方がもてる土壌があるのは確かだろう。

75 ：アスリート名無しさん：04/03/19 05:40 ID:q6FiTa1p

アメリカはステロイドが氾濫してるせいもあるだろう。
高校生で使用している者も少なくないらしい。

もちろん一般人のトレーニングに対する知識や実践者の数が一番の違いだろうけど。

76 ：アスリート名無しさん：04/03/19 08:18 ID:IV20tJYh

芋みたいな炭水化物をタンパク質に吸収の過程で変える

・・・まるで草食動物みたいだな。

77 ：アスリート名無しさん：04/03/19 08:44 ID:IV20tJYh

なんとなく気になってググってみたら、ニューギアのパプア族ってのは食事は９６％がサツマイモだが、非常に筋肉質らしい。なんでもアミノ酸を作り出す腸内細菌が沢山いるみたいだ。
そんで、現代日本の高タンパクな食生活は腸内細菌の存在意義が失われ、減少するかもしれないって書いてあるぞ。　じゃあ、俺たちは必死でプロテイン飲まなくてもイモを沢山食ったほうが健康にもいいのか？詳しい人教えてくれ。

http://www.artfoods.net/monograph/mono_0011.htm

78 ：アスリート名無しさん：04/03/19 08:59 ID:IV20tJYh

甲田三十年ほど前に徳島大学のある助教授がニューギニアのパプア族を調査しました。パプア族は動物性タンパク質は一切摂りません。主食はサツマイモです。ですが、彼らは筋肉が隆々としています。
寺田筋肉の盛り上がった人たちは普通、動物性タンパク質を大量に摂り、筋肉トレーニングをやりますよね。
甲田彼らの便を調べてみると、タンパク質が一九グラムもあったのです。仮にサツマイモを一キロ食べたとしても一三」ほどしか摂取できないはずです。調べると空気中の窒素を固定してタンパク質を作っていることが分かったのです。
寺田次々と新たなことが分かっていきますね。これからが楽しみです。

うちで飼ってるウサギは食糞するが、パプア族の人の糞も棄てるだけでは勿体無いなｗ

79 ：アスリート名無しさん：04/03/19 09:44 ID:RerT0R2Z

うおおおーー　ヤキイモ食いたくなったああ！！

80 ：アスリート名無しさん：04/03/19 12:32 ID:RerT0R2Z

まあ、冷静に考えてみれば、草ばっかり食ってる牛から乳搾って加工してプロテイン作ってんだものな、
餌に含まれる植物性タンパク質だけでは筋肉も濃厚な乳も作れないだろうし、やっぱ体内で合成してるんだろうな。
人間もベジタリアンの人は合成能力が高くなるのかな。

81 ：アスリート名無しさん：04/03/19 12:37 ID:7OR1pM3t

日本人も炭水化物や蛋白質から体内で脂肪を作り出すのは得意だよな

82 ：アスリート名無しさん：04/03/19 12:39 ID:RerT0R2Z

嫌な能力だなあｗ

83 ：アスリート名無しさん：04/03/19 13:22 ID:A4erU5VJ

>>75
アンケートをみるとトレーニングやってる高校生のうち１０％くらいは
使ってるらしいね。日本ではちょっと考えられないよ。
一回ステつかって付けた筋肉はそう簡単に落ちないんだろうな。
トレしないで一年いても一般人よりは筋量あるしさ。

84 ：アスリート名無しさん：04/03/19 13:24 ID:7OR1pM3t

>>83
そのアンケートどこで見られる？

85 ：アスリート名無しさん：04/03/19 13:35 ID:STlxOo1i

ステロイド良くない。

表皮が裂けた感じ（わかる？）になってる人たまにみるけど、
あれはステロイドのせい？

86 ：アスリート名無しさん：04/03/19 13:36 ID:gLn17P3A

↓のスレで馬鹿がオナニーしてます
http://sports5.2ch.net/test/read.cgi/base/1076476572/l50

てめえの趣味はてめえでホームページでも作ってやれ。
ここは公共の掲示板だ。オナニーする場所じゃねえ。

↑このコピペを書きむだけでいいです。協力おねがいします。

87 ：アスリート名無しさん：04/03/19 13:45 ID:0BucTYm9

>>85
肉割れは急激な筋肉の成長に表面の皮がついていけなくておこる
ステ関係なしに、急激に太ったりしてもなる

88 ：アスリート名無しさん：04/03/19 15:05 ID:IrXYC672

>>74
権力志向型の負けず嫌いで見栄っ張りの女が多いってことか

89 ：アスリート名無しさん：04/03/19 17:14 ID:Hq5d4GtK

90 ：23：04/03/19 19:30 ID:mw+qbYey

勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
90kg×5
90kg×5
80kg×8

その後、
フライ
ショルダープレス
バックプレス

91 ：23：04/03/19 19:35 ID:mw+qbYey

メインセット90kgきつすぎるから、次回のトレからメインセット85kg×8・2セットに変えてみます。

92 ：アスリート名無しさん：04/03/19 20:31 ID:+/VQWViC

>>90
90×5できるんだったら100㎏上がるじゃん。

93 ：アスリート名無しさん：04/03/19 21:46 ID:RyJ8ODr/

しかも、２セットなｗ

94 ：60：04/03/19 22:11 ID:EQRJKSDW

>>77
へ～すげーなー、やっぱﾎﾝﾄだったんだ。
パプワ族の写真見てみたいな。どっかにないかね？
どうでもいいが南国少年パプワってあったな。

95 ：アスリート名無しさん：04/03/19 22:20 ID:PKxf8Vn6

>>94
テレビで見たことあるけど、イモしか食わずウェイトトレもしてない体には見えなかった。
日常生活でそんなとこ使うか？ってな具合に大胸筋も盛り上がってたし。
体質・素質ってやつは恐ろしいもんだ。

96 ：60：04/03/19 22:30 ID:EQRJKSDW

>>95
へ～凄いね。しかし、同じモンゴロイド系なのになんでこんなに差があるんだろうね。
ハワイに住んでるハワイアン達も男も女もみんな逞しいよね。
脂肪もたっぷりの人も多いけど。

97 ：60：04/03/19 22:37 ID:EQRJKSDW

パプワ族ではなくてパプア族だった。失礼。

98 ：アスリート名無しさん：04/03/19 23:07 ID:U/xKHUA5

>>23
週何回やってんのかわからんが、アップいれたセット数だとしても少なくないかい？
ダウンで60の速上げとかナローやるとかさ。

99 ：23：04/03/19 23:22 ID:mw+qbYey

>>92 >>93
ﾁｷｿだから100kgはあがったり、上がらんかったり

>>98
ベンチのトレは中三日。
これ以上ベンチのセット数増やすと三角巾トレする時に先に三頭筋が逝ってしまうので･･･

100 ：アスリート名無しさん：04/03/20 00:24 ID:HDh64c2Q

>>23
ま、ベンチの記録がメインでなくて全身強化が目的なら否定はしないよ...

101 ：白痴：04/03/20 01:23 ID:0fBPhZKo

102 ：アスリート名無しさん：04/03/20 01:33 ID:1wLH14o3

＞１０１

でもさ、アメリカ人ってフォームむちゃくちゃなんだな。
ブリッジつくらずベタ寝、肩甲骨もよせてる感じじゃない。肩で上げてる感じ。

103 ：アスリート名無しさん：04/03/20 01:52 ID:z613drwp

アメリカ人って胸毛が生えてるんだよな
アメリカ人って下着を履かないんだよな
アメリカ人って毎日早起きなんだよな
アメリカ人って白い車が好きなんだよな
アメリカ人って日曜日には必ずビール飲むんだよな
アメリカ人って息が臭いんだよな
アメリカ人って金縁の眼鏡かけてるんだよな
アメリカ人って犬を２匹飼ってんだよな
アメリカ人って

104 ：はる：04/03/20 02:16 ID:8R4H0wCa

>>101

くだらねぇ質問まとめてすんな

105 ：アスリート名無しさん：04/03/20 02:22 ID:HDh64c2Q

アメリカ人ってゲイのカミングアウトが比較的楽だよな。

106 ：アスリート名無しさん：04/03/23 00:51 ID:Z92Lc8rR

age

107 ：23：04/03/24 22:40 ID:tL/OduYd

勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
85kg×6
85kg×6
70kg×7

その後、
フライ
ショルダープレス
バックプレス

減量中だから使用重量が落ちていく(´･ω･`)

108 ：アスリート名無しさん：04/03/25 14:05 ID:6jKhdgXl

ダンベルプレスをするようになってから
ベンチプレスをしても筋肉痛にならなくなった・・

109 ：漢：04/03/25 14:32 ID:QXmbLlMk

おまいら、
曙に比べたら月とスッポンだな。
「曙はベンチプレスで１００キロを高速で２０回挙げる。これを１分半の間隔で５回繰り返した。」
謝りな。

110 ：アスリート名無しさん：04/03/25 18:19 ID:xvRyaW46

月とスッポンというのは「似ているようで大違い」という意味だ。
雲泥の差という意味で使っているのなら間違いだぞ。

111 ：アスリート名無しさん：04/03/25 18:58 ID:aVE1C+MD

体重何キロあると思ってんだｗ>>119

112 ：アスリート名無しさん：04/03/25 21:54 ID:1kryeLfV

今日やったら85が2回　80が５回だった・・・。
まだまだ先は長いな

113 ：24：04/03/26 00:44 ID:xT4RswzU

23さん、俺も100目指してます！頑張りましょう

114 ：リアル24：04/03/26 01:40 ID:tFi10ji7

>>113
てめー、詐称してんじゃねぇ！！
おれもまだクリアできてねぇからちゃんとＲＯＭってんぞw

115 ：アスリート名無しさん：04/03/26 02:19 ID:0hL9490J

http://ime.nu/bosei.cc.u-tokai.ac.jp/~hiraokah/train/1999data.xls

東海大学のトレーニング記録一覧らしい。

エクセルがPCに入ってなかったら表示できないかも。

116 ：アスリート名無しさん：04/03/26 02:43 ID:1Ew4MctC

>>110
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%B7%EE&kind=jn&mode=1&base=1&row=2

おまえは辞書が間違ってるとでも言うのか？

ついでに月と亀のどこが”似ているよう”なのかも教えてくれ（笑

117 ：アスリート名無しさん：04/03/26 06:39 ID:RtO4OD7H

>>116
辞書の端折られまくった説明をソースとして提示しても説得力に欠けるぞ。
どうやら本当に知らないみたいだから教えてやる。

>スッポンと聞いてひとつ気になる言葉がありませんか？『月とスッポン』。

>意味としては、似たようなものだが、天と地ほど違うもの同士のことを言い
>ますが、その語源は江戸時代後期の随筆『嬉遊笑覧』に、スッポンの甲羅が
>丸いことから、丸(まる)と呼ばれていた事。一方満月も丸いけれど二つの丸
>は大違いで、まるで比較にならないので「月と鼈」とは少しは似ていても、
>実際には甚だ異なっている様を言ったとされています。また、朱塗の丸い盆
>「朱盆(しゅぼん)」が訛って「鼈(すっぽん)」に転訛したとの説もあり、
>幕末の役者評判記『鳴久者評判記』では、似て非なるもので比較にならない
>ものとして「下駄に焼味噌」と並んで「朱ぼんに月」を取り上げています。
>近世全般では「お月さまと鼈」と表現され、幕末になってから初めて
>「月と鼈」と表現されたようです。

これで納得いかなきゃ↓で納得いくソース探せ。
http://www.google.co.jp/search?q=%E6%9C%88%E3%81%A8%E3%82%B9%E3%83%83%E3%83%9D%E3%83%B3+%E8%AA%9E%E6%BA%90
どうしても分からなければ言語学板に来い。構ってやるぞ。

118 ：アスリート名無しさん：04/03/26 23:00 ID:YLWqf0f+

トレのスレで国語の喧嘩するなんざ、
低脳厨房としか言いようがないなぁ・・・

所詮人間のでっち上げた言葉なんて、
意味が通ればどーだっていいじゃねぇの

喧嘩スンナよ。見苦しい。
どっちも。

119 ：アスリート名無しさん：04/03/26 23:05 ID:RtO4OD7H

引き分けに持ち込もうとしてるのはどっちですか？

120 ：アスリート名無しさん：04/03/26 23:07 ID:RtO4OD7H

まあどうでもいいか。じゃあベンチの話をどーぞ↓

121 ：118：04/03/26 23:41 ID:YLWqf0f+

ってことで質問です。

胸ってなぜかパンプアップしないんですけど、
どうしたらいいですかね？
２頭筋、3頭筋やカーフなど、他の筋群はパンプするけど、
なぜか胸はパンプしない。
パンプしてるのかも知れないけれど、パンプしてるっていう実感がない。

だけどきちんと筋肉痛にはなるから別にいいのかなぁとも思うんですが、
皆さんはどうですか？

122 ：アスリート名無しさん：04/03/26 23:59 ID:kM8YdKHD

↑ダンベルフライすりゃあいい。
胸の筋肉が伸びるのを感じながらやると良い。
重さは軽くてもOK。

123 ：アスリート名無しさん：04/03/27 00:15 ID:n4qF2Pr8

>>121
もし今Maxが１００くらいなら、１００持ち上げたあと、６０くらいに
おとして、バーをめいっぱい広く持ってやるとかなりパンプおこす。
ちなみにレップをカウントしたら駄目。限界までやり続ける。
これ、マッチョビルダーに教えてもらったが、本当に効いたぞ。

124 ：オマンコ太郎：04/03/27 01:30 ID:D8zHj5Dg

>>123
それいただき！
MAX の後に60%で限界までってことね。いきなりそこまで落としちゃうと、ピラミッド法でやってたとき、セット数減っちまうけど、限界までを数セットやるわけ？

125 ：アスリート名無しさん：04/03/27 02:34 ID:n4qF2Pr8

>>124
ラックに手を挟むんじゃないかっていうくらい広く持って、ゆっくり
胸を意識してやったら結構シンドイよ。俺はそれを2セットやって、
そのあとディプスを1セット自重で限界までやってる。これでまじ胸
パンパン。あと、ピラミッドだけど、徐々に上げていくより、最初
５０～６０でウォームアップしたら、９０くらいにすぐあげたほうが
いいらしいよ。この方法とってから、記録も実際伸びたからね。
週1回にしてとにかくその日は限界までやる。

126 ：アスリート名無しさん：04/03/27 03:53 ID:aywJPypB

まあ、俺もマッチョだがそんなものは追い込めなければまったく効果はないことは一目瞭然。
つまり、お前らじゃ意味ない。

127 ：漢：04/03/27 09:39 ID:mAAuiBr8

ちよ、ちょっと待てよ！
俺は>>109で「月とスッポン」と言い出した者だが、
それ以降の論争(>>110 >>116 >>117)と俺は全然関係ないからな。
俺は頭では自分の特徴生かせないと思うからマッチョを目指してるんだからな。
恥ずかしいし誤解しないでくれよ。

128 ：アスリート名無しさん：04/03/27 09:53 ID:UIzeHxiB

もう終わった話だｷﾆｽﾝﾅ

129 ：121：04/03/27 12:51 ID:hbD5apaa

>>123 >>125
サンクス。
早速やってみます。
ちなみに今のMAXは80です。
85上がるようになったら、こっちのスレに住み着きますのでヨロシク。

130 ：アスリート名無しさん：04/03/27 18:49 ID:xEbtXoT8

お聞きしたいんですけど
大体何キロくらいから　オリンピックのシャフトなんでしょうか？
現在レギュラーのシャフト使ってるんですけど
このスレ卒業したらオリンピックに変更したほうがいいですか？

131 ：オマンコ太郎：04/03/28 00:58 ID:tCWVfk2J

＞＞１２５
マジ感謝！早速次回のベンプレから毎週やるよ。今 MAX 90だけど、夏までに100行くよ。もう決めた！

132 ：アスリート名無しさん：04/03/28 01:37 ID:QHD+Jhy9

>>130
現在何kgでもよろしいかと。
ただ、ベンチMAXを目標としているのでしたらレギュラーよりも
オリンピックの方がより重たいウエイトを挙げやすいかと思います。

133 ：アスリート名無しさん：04/03/28 02:05 ID:Qn4bsVMo

漏れ逆だな・・・・普段は１０ｋｇのバーだがオリンピックバーだと
シャフトが（摩擦がないせいか）安定しなくてずいぶん重く感じる。

134 ：125：04/03/28 03:21 ID:6snMQXFL

>>129,>>131
まじこれ効くから頑張ってくれ。とにかく毎回Maxの記録更新を意識
してやる。そのときは自分が一番やりやすいフォームで。そのあとの
高レップ限界やるときは、必ず広く持ってしっかり胸意識してやる。
もうあかん！って思ってからラスト5回はやれるはず。おれ、この
方法とってからまじプラトーの壁を崩せた。それまで90でずっと停滞
してたが、それやって2ヶ月ちょいの今Max120だから。頑張って100の
壁お前らも超えてくれ!

135 ：アスリート名無しさん：04/03/28 08:46 ID:2H9iEOSS

>>133
摩擦が無いってどういうことですか？
もしかしてローレット加工してないの？

136 ：アスリート名無しさん：04/03/28 11:09 ID:QYvmOXmT

お前がマックスが伸びたのは散々同じメニューを繰り返したところに変わったものが
北からに過ぎない。
別にその別になんでもないトレに変えたところで伸びるわけがない。

137 ：アスリート名無しさん：04/03/28 17:23 ID:nfSl6KYA

現在ベンチプレスのMAXが62.5なんだが後3ヶ月で80まで持っていきたい
俺の遺伝的素質は並だが決して不可能な数値ではないはず
そこで俺の胸のトレをうpするので変更すべき点などを指導願いたい

アップ
腕立て10回
30キロ8回

55キロ5回（インターバルは3分で）
50キロ8回
50キロ6回
47.5キロ7回
45キロ7回

フライ10キロ　7回
　　　10キロ　6回
ディップス(自重)10回

138 ：アスリート名無しさん：04/03/28 17:58 ID:6WdfhdoP

体重軽そうだね。　
メインセット８回３セットできるようになったらすこし重量を伸ばしてまた８回３セット…の繰り返しをしていけばいくのでは　ないでしょうか。
ベンチメインのトレーニングにして、ベンチプレッサーのサイトなどを参考にすると良いと思います。

139 ：アスリート名無しさん：04/03/28 18:34 ID:nfSl6KYA

180cm　67キロ

8回3セットと言えば
8回　7回　6回が8回　8回　8回　
になれば重量うpとあるけど、この1セット目や2セット目は余力を残すと言うこと？
ちと物足りない気がするけど・・

140 ：アスリート名無しさん：04/03/28 19:42 ID:wchwXF36

100㎏目指してるますけどもう一年近く
MAX92.5㎏で止まったままです。

今日のトレは

ベンチプレス
50㎏　10回
50㎏　10回
70㎏　6回
70㎏　3回
80㎏　1回
90㎏　1回
92.5㎏　1回
95㎏　失敗
70㎏　6回
50㎏　限界まで
50㎏　限界まで
50㎏　限界まで

141 ：アスリート名無しさん：04/03/28 19:43 ID:wchwXF36

バーベルカール
30㎏　6回
30㎏　5回
30㎏　5回

ダンベル・キックバック

17.5㎏　10回
17.5㎏　10回
17.5㎏　8回

ワンハンドダンベルロウ
30㎏　10回
30㎏　8回

チンニング
順手　5回
逆手　5回

以前と比べればまったく駄目だった95㎏が
少し上がりかかって力尽きるぐらいになってきたので
多少は進歩していると思いますが
一年も記録更新できないといい加減自分が嫌になってきます。

セットの組み方で何か間違っている所などはないでしょうか？

142 ：アスリート名無しさん：04/03/29 00:57 ID:66y9z0yJ

>>140
A
ベンチ（メイン）
7RM×6*2
インクラインプレス
12RM×10*2

B
スピードベンチ（メイン）
10RM×3～5*8～5
ディップス
15RM×12*2

でAとBを中3～4日で交互に
メインができたらそれぞれ2.5㎏増量
Max挑戦は月に1回やればいいかと

重量伸ばしたいならビルダーより
リフターやプレッサーのトレを参考にした方がいいかと。
サイクルとかね。

143 ：アスリート名無しさん：04/03/29 17:58 ID:2sfGjGvf

リフターのトレーニングついて書かれたHPを見ると
1週間のうちに重めの重量と軽め目の重量を扱っているようですが
軽めの重量を扱うトレーニングにはフォームチェック以外に
どのような効果があるのでしょうか？
また現在ベンチプレスMAX65キロなんですがそのようなトレーニングを採用する必要はありますか？

144 ：23：04/03/29 18:59 ID:X9EEEf0H

勝手にトレ報告

50kg×10
70kg×10
85kg×7
85kg×6
70kg×10

その後、
フライ
ショルダープレス
バックプレス
デップス

新しくメニューにデップス追加したら7回しか出来んかった

145 ：アスリート名無しさん：04/03/29 19:35 ID:4IBd7uUW

>>143
８５キロのスレにいったほうがいいよ

146 ：アスリート名無しさん：04/03/29 19:37 ID:4IBd7uUW

>>143
俺の場合は　軽い重量は　ウォーミングアップとフォームチェック
あと　持久力？なのかな　よくわからんけど
５０を３０回　とかはやるよ
まあ　がんばれ　８５超えたらこのスレにおいでー

147 ：アスリート名無しさん：04/03/29 19:48 ID:y5usX3q2

>>143
ついつられてレスｗ
回復をさせるため又は刺激に変化をもたせるために行なっている。
あなたにはまだ必要ないように思えますよ。

148 ：アスリート名無しさん：04/03/29 23:23 ID:5fiCquLD

85kgも100kgもたいして変わんねえだろ
あんまり細かいこというなや

149 ：アスリート名無しさん：04/03/30 20:37 ID:wxEcQcxw

最近全然記録が伸びなくなっている。
今日のトレ
30×10
50×10
60×6
70×3
77.5×8
77.5×7（8回目で失敗）
ナロウで50×10×2セット

と毎回こんな感じでやっているが半年以上、向上なし。

150 ：149：04/03/30 20:41 ID:wxEcQcxw

ちなみにMAXは挑戦したことないが
MAX早見表にあてはめるとだいたい92.5kg～95㎏位と思われる。

151 ：149：04/03/30 20:57 ID:wxEcQcxw

100㎏上げるには82.5で8～9回できないときびしい。

152 ：アスリート名無しさん：04/03/30 22:29 ID:sACEtp8m

俺，デクラインベンチプレス（スミスマシーン）で最近１００Ｋ達成！
７０→８０→９０→１００とやってるんで，4～5回しか上がりません。
そのあと軽いウエイトで追い込んだほ方がいいんですかね？
胸の厚みもっと欲しいなぁ～。ちなみに今はバスト106です^^;

153 ：アスリート名無しさん：04/03/30 22:32 ID:M27RtSLB

俺のマックスはマックス試算表によると　90.6キロだそうだ・・・
あと１０キロか・・・　でもこの１０キロがきついんだよなー

154 ：149：04/03/30 23:09 ID:wxEcQcxw

デクラインは確かに効果あるようです。
俺はダメだったが友人は100が限界だったのが
デクラインを取り入れてから一ヵ月半で一気に115まで伸びた。

155 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:19 ID:sACEtp8m

>>154
その友人さんはやっぱ胸デカくなりました？

156 ：149：04/03/30 23:20 ID:wxEcQcxw

>>153
そうですねよ。その１０ｋがとてつもなく重いんだよね。
ただ打開策を見つければすんなりといきそうな気がする。
その打開策を見つけるのが難しそうだが>>125の方法も次回から
試してみようと思う。

157 ：149：04/03/30 23:21 ID:wxEcQcxw

>>155
見た目はそれほど変化ありません。

158 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:25 ID:sACEtp8m

>>157
そうですかぁ。俺，胸の下に段差を出して輪郭をはっきりさせたいし，
厚みも欲しいんですよね。いろいろ試してますがなかなかですね^^

159 ：149：04/03/30 23:26 ID:wxEcQcxw

>>158
ボディービルダーの方ですか？

160 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:30 ID:sACEtp8m

>>159
いやいや普通のいい体を目指してがんばってる一般人です。
>>152にあるようにバスト106ですし…^^;

161 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:39 ID:dL7TQyqL

素質の無さに愕然・・・。
四年やってＭＡＸ７０ｋｇからやっとMAX１００ｋｇ。
みんななんでそんなに短期間でMAXを上げれるかが疑問。
なにかアドバイスお願いします。

162 ：アスリート名無しさん：04/03/30 23:53 ID:ACDEQH9p

>161
のうな(ry

163 ：アスリート名無しさん：04/03/31 01:16 ID:XfVY9lGR

>>161
プロテインとってる？

164 ：アスリート名無しさん：04/03/31 11:06 ID:t5BG2oGy

>>61
弱すぎｗｗｗ５０ｋｇア代価？
>>62
雑魚杉ｗｗｗｗ
>>163
よくそんなくそみたいな質問できるなｗｗｗはずかし句ないのか？

165 ：アスリート名無しさん：04/03/31 11:27 ID:EBdKyNQN

>>164
わかったから、落ち着いてくれｗ

166 ：アスリート名無しさん：04/03/31 12:49 ID:UWOL9E7W

>>164
なんだこいつ

167 ：アスリート名無しさん：04/03/31 13:04 ID:7W82iTSk

>>166
いわゆる「藁豚」と呼ばれている物体

168 ：アスリート名無しさん：04/03/31 14:28 ID:WpFgiZ6R

だいたい半年で100キロうんぬん言っている奴の99％は脳内か
ベンチ未経験者だから
たまに片手腕立てふせで片腕に50キロの負荷がかかっているから
両手で行うベンチプレスは100キロいけるとか勘違いしている者も入る
実際はせいぜいベンチ55ぐらいなのにな

169 ：アスリート名無しさん：04/03/31 15:11 ID:b3bXGErW

コピペおつぅ

170 ：アスリート名無しさん：04/03/31 16:12 ID:+914EYcS

>>161
遺伝子を交換する。

171 ：アスリート名無しさん：04/03/31 19:15 ID:s/uOYXIa

「半年で100㎏は常識。行かないのは雑魚」と吹かす人は多いのだが

「では一年ではどのぐらい行くのが常識？二年では？三年では？現在の使用重量は？」
と聞くと黙り込むだけだったりする。

書き込んでいる人は全員トレ歴半年の人、なんて事はありえないのにね。
何年目かに入っている人の方が多くないとおかしい。
何故二年目や三年目の重量は言えないんだろう。

どうやら雑魚でない人、というのは半年で100㎏に行って
その後はまったく使用重量が伸びない人らしい。
素質があるはずの人がまったく伸ばせないなんて変な話ダネ(￣ー￣)

172 ：アスリート名無しさん：04/04/01 00:59 ID:rOraY3w2

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/92
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/98

実際一年ちょいで142.5㎏いってるヤシもいる

173 ：アスリート名無しさん：04/04/01 02:49 ID:GBBd5ObI

一年で１４２ｋｇ　扱えるようになる人はくそデブか、
ｋｇとポンド勘違いしてる人ということでOK牧場？

174 ：アスリート名無しさん：04/04/01 06:47 ID:6dg/oMeX

体脂肪率１６％つったらデブじゃねえだろｗ

175 ：アスリート名無しさん：04/04/01 06:54 ID:6dg/oMeX

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/409
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/417

こっちにもベンチ初めて一年で122.5kgクリアしてる固定もいるな。
腕立てしかやってないからマッスルメモリーも使ってないらしいな。
普通才能あればこんなもんだろ。
これぐらい出来ないのは才能がないって証拠だな。ｗ

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/645

しかも、ラグビーとか激しいトレと平行してだとよ。
世の中にはこういうのがウジャウジャいるんだよ

http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/645

ここではもっと凄いのがいるなｗ

176 ：アスリート名無しさん：04/04/01 10:45 ID:ZHJDCN9n

>>175
ご苦労様。

177 ：アスリート名無しさん：04/04/01 15:15 ID:w16cl8EA

まあ1年で100キロ挙がるようになったのなら
才能がある部類に入るけどな

178 ：漢：04/04/02 19:04 ID:mA2AoryG

デブなら最初から１００ｋだよ。
デブはファッションとか女とか縁ないけど、その替わりに力自慢なんだよな。
世の中流行り廃りのないように良くできてるもんだ。

179 ：アスリート名無しさん：04/04/02 19:25 ID:hZs4rFz0

小、中学生の時、デブの力がウラヤマシカッタ。
握手したらいつも握りつぶされ、腕相撲したら秒殺だった。
ｵﾚにもアレくらい力があればといつも思ってた。
それから、数年が経った。
いまではデブがｵﾚにひざまずく。

180 ：アスリート名無しさん：04/04/02 20:09 ID:d3fJ0DZy

そうか、がんばったんだな。

181 ：アスリート名無しさん：04/04/02 23:02 ID:kLmvk4Xg

そうか、じぶんもデブになったんだな。

182 ：アスリート名無しさん：04/04/05 22:16 ID:veHrCCoc

ベンチと腕立てってどう違うの？。
鍛えられる筋肉は同じでしょ？。

183 ：アスリート名無しさん：04/04/05 22:33 ID:JbyR9OgT

スレ違い
★筋トレなんでも質問スッドレ★52セット目★
ttp://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080566514/

184 ：アスリート名無しさん：04/04/06 03:07 ID:/Qy0rwdv

今日２週間ぶりに１００ｋｇ挙がった！
トレーニング始めたのは２年前だけど、本気でベンチプレスをやり始めてから
約１年で７０ｋｇ→１００ｋｇにｕｐしますた。

185 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：04/04/06 03:19 ID:z3RK480u

おめで㌧　まぁ節目の重さとしては一番大きな節目かもしれんから
初めて１００ｋｇ挙がった時って忘れられない記憶になるだろうな

186 ：アスリート名無しさん：04/04/06 15:48 ID:gR6XsoD9

>>182
決定的な違いは支持筋群を鍛えれるか否かということだろう
↓ここからコピペ↓

腕立ての場合不動の床を押すため安定性が非常に高い
つまり胸や三等筋を押す方向に集中できるわけだ
しかしベンチプレスの場合バーベルを空中に持ちあげる
そのためこのバーベルが四方八方に倒れないように、安定させなければいけない
よって筋肉の一部をそちらに稼動させることになり、10ある力のうち6ぐらいしか出せないことになる

187 ：アスリート名無しさん：04/04/06 16:59 ID:y6nOSeqZ

決定的な違いは負荷が調節できることかな。
とんでもなく重い重量でも出来るし、ダンベルすら持たずにベンチで仰向けで手を前に突き出すのもベンチプレス。
膝立て腕立てすら出来ないと言い訳をする肥満老人にもさせることが出来る。
でも、ここの住人的にはなにより記録を追うのが楽しいことかな。
好きなものは好きなんだ。
ベンチスレの乱立から推し量ってくださいまし。
WINとマックはどう違うの？いまどきアプリケーションは共通でしょ？
吉野家とマクドナルドはどう違うの？出してくるのはエサでしょ？
っていう風に聞こえるわけ。

188 ：アスリート名無しさん：04/04/06 17:01 ID:LrAZo5go

スレ違いに相手すんなよ。

189 ：飛び入り名無し：04/04/06 19:04 ID:yfiRccmQ

今日マックス挑戦しました。
これまでのmaxが90ですた。
60から始めていよいよ90。
いつもより楽にあがったので調子に乗って
さらに上を目指すことに。

92.5　あがったっ！！
95 まだいけるっ
100　ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

なんと1回上げることができますた。
というこで今日参加したばかりでもう卒業。

みんながんがれ

190 ：182：04/04/06 22:07 ID:PIGQ/YqR

>>186
重心がずれたらエライことになりそうですねｗ。
>>187
なるほど、基本的に同じ運動なのか。
　

体重計に腕立て伏せの体勢で両手をのせたら重量が45キログラムありました。
100キロってことは大体この2倍位の負荷ですか・・・。
何か普通にいけそうな気もしますが、どうでしょう？。
近く、ジムに行って挙げてみようと思います。

191 ：アスリート名無しさん：04/04/06 22:08 ID:PIGQ/YqR

>>189
オメ。

192 ：アスリート名無しさん：04/04/06 22:17 ID:xqtKOSBf

>>190
ベンチ初体験したらぜひ感想を書いてみてくださいね（＾＾
おそらく腕立てとは全然別物だと知って愕然とすると思いますが…。

193 ：アスリート名無しさん：04/04/06 23:49 ID:Ila+GzdP

>>190
ｵﾏｲはせいぜい５０Kgが一回上がればいい方だろう。

194 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/04/07 00:17 ID:DOOkMLeK

>>190氏
190氏の体重+20ｋｇの重さの人に乗ってもらって、190氏が腕立てできれば、
190氏は、100ｋｇ挙がる胸の筋力はあることになるのかなー？

195 ：アスリート名無しさん：04/04/07 01:33 ID:GSMzvv4X

１９０

最初は４０ｋｇくらいが限界じゃないですか？
かなりふらつくと思います。
私は最初は３０ｋｇ８回ほどから始めましたよ。

196 ：アスリート名無しさん：04/04/07 01:43 ID:XsSw5VZ4

最初から１００キロあげれるやつなんて　天才だよｗ

197 ：アスリート名無しさん：04/04/07 01:49 ID:kkrG+2QN

ストリクト腕立て70回出来て
マシンバタフライで下から3番目まで刺せた
しかし初ベンチは40キロ5レップが限界だった

198 ：アスリート名無しさん：04/04/07 01:54 ID:v6EUtATe

通常の人なら最初から100kgはデッドでも厳しい。最初なら

ベンチ-MAX35kg～40kg
フルスクワット-MAX50kg～60kg
デッド-MAX70kg～80kg
トータル155kg～180kg

こんなところだろ

199 ：アスリート名無しさん：04/04/07 11:06 ID:inp3PCR+

>>190
実は俺もお前と同じような考え方をしていてたから
偉そうなことはいえないけど、実際はその半分ぐらいの数値しか挙がらない
マジで
俺の場合体重が71キロで片手腕立て右で12回　左で8回出来たんだけど
（ちなみに片腕にかかる負荷は約48キロ）　
と言うことは両手で行えば間違いなく100は行くと確信していたのだが
実際の初ベンチは45キロ2回
これは慣れとスタビライザーと問題なんだけど、実際に行えば実感できると思う

200 ：アスリート名無しさん：04/04/07 12:03 ID:GBk9c7ts

>>198
それスポーツを全くしてない中学生かの数字だろ。

201 ：アスリート名無しさん：04/04/07 13:59 ID:OY+O8itJ

同意。>>200別に力があったわけではない（平均くらい）の俺でも初ベンチ５５ｋg１０repsできたし
力ない奴でも５０くらいはいくだろ

202 ：アスリート名無しさん：04/04/07 14:19 ID:inp3PCR+

割と力のある方だった俺は45キロだったが･･･

203 ：アスリート名無しさん：04/04/07 15:46 ID:drGRdrct

>>201
初ベンチで５５ｋｇ１０repsって
ｵﾏｲ天性の持ち主かデブかのどっちかだな。

204 ：201：04/04/07 19:33 ID:OY+O8itJ

マジで？　173cm60kgの体だけど。ちなみに腕は家でダンベルカールやって鍛えてた。

205 ：アスリート名無しさん：04/04/07 19:55 ID:D0Y0p0Cd

成人でも50ｋｇあげられたら力が強い方だよ。
全く鍛えてない場合はね。
素質がある奴ほど自分を基準に考えて
自分の体験からの推測とは異なる事実を認められない傾向がある。

206 ：アスリート名無しさん：04/04/07 20:30 ID:Qyx9zq+4

まああれですよ、俺みたいにクソ素質なくてもステロイドなしでも
脂肪も含めてでも体重100kgになれば
100kgは楽勝です。見た目ただのデブだけどね
あんまお勧めしない減量きつい
思ったより記録は落ちないけど

207 ：アスリート名無しさん：04/04/07 23:11 ID:dc2bDsPZ

MAX92,5になって「よし！そろそろ念願の100がみえてきた！」って
思ってたわけですよ
それがいつもと同じトレーニング方法でやってたのに
ある日挙上回数が1回さがったわけですよ
その時は「ああ、今日は調子がわるいのかな」と思っただけで
変わらずトレーニングを続けましたが
やるごとやるごとに挙上回数が減って
いまやMAXが80kgになってしまいましたよ
オーバートレーニングやら追い込み不足とかいろいろ考えましたが
あまりにあがらないのでいつもトレーニング後はくやし泣きを
して何回もやめようと思いましたがいままでやってきたことは無駄に
したくないのでズルズルとがんばっております
こんなボンボコ記録が下がることって
結構あることなんですかね？

208 ：アスリート名無しさん：04/04/07 23:15 ID:xGQDTcQ9

そんなこと通常ありえねーよ。
ためしにトレメニューさらしてみ。

209 ：アスリート名無しさん：04/04/07 23:32 ID:Qyx9zq+4

>>207
そう言う人は大概思いっきりチーティングのフォーム、力の入れ具合から
効かせるフォームへと無意識に変わっていってることが多いと思う。
自分も120から110へ下がったときそうだった。
怪我をしないように注意して、一気に（バウンドってわけじゃないよ）
やったら125あがった。

210 ：アスリート名無しさん：04/04/08 00:04 ID:DPnMI2h5

>>200
中学生ならもっと低レベルになるよ。
例え運動経験があっても、ビック３はやっていないとショボイもんだ。平均的な一般人なら初回ベンチ50kgなんて全然挙がらん。初回から挙がると思っている自信マンマンな人は腐るほどいるが

211 ：アスリート名無しさん：04/04/08 00:12 ID:bsMhvNkM

>>207
毎回マックス挑戦してない？
あと、どっか痛めてないか？
一週間休んだ後8レップ3セットから初めて
少し伸びたら、再挑戦すればいい

212 ：アスリート名無しさん：04/04/08 01:41 ID:FnD36BYB

>>210
ベンチとスクワットは最初は要領が分からないから上がらないが、デッドは
１００ぐらいなら運動してない奴でも初めてで上げるの結構多い。

213 ：アスリート名無しさん：04/04/08 02:38 ID:G+jg2bSL

＞１００ぐらいなら運動してない奴でも初めてで上げるの結構多い。
間違いなく少数派だけどな。
でもベンチよりは遥かに多いのは確かだろうな。
三土手は初挑戦で200kg引いたらしいが。

214 ：ころ輔 ◆VXdXLG8v/w ：04/04/08 02:56 ID:3a2k+xW8

シャフトの長さで重量って変わって
きますよね。長いほうが安定する。１８０センチのシャフトと
２メートルのシャフトじゃ上げる重量が５～１０違ってくる。

215 ：アスリート名無しさん：04/04/08 02:59 ID:DPnMI2h5

俺は同じ重量ならばシャフトは短い方が安定するけどなぁ。

216 ：アスリート名無しさん：04/04/08 10:26 ID:lJICZP0T

>>213
>>間違いなく少数派だけどな。

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯんなわけねーだろ。雑魚杉。

217 ：アスリート名無しさん：04/04/08 11:48 ID:eG5b91SB

２２０センチのシャフトと　１８０センチのシャフトじゃ
２２０のほうがあげやすいの？
んなあほな

218 ：アスリート名無しさん：04/04/08 13:35 ID:/UEJ4Skh

慣れだよ、普段使ってるのが一番上がる
慣れてない長さのでも2週間で、慣れてるのと同じにまで、できるけど

219 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:14 ID:QEijlY66

最近物事を客観的に見ることができない奴が増えたよな

ジムでバイトしているとき初心者の相手をさせられるんだけど
初デッドはだいたい男で40～60ぐらい
たまに70以上挙げる人もいるけどね
ただ初デッドが100以上ってのは今までたった1人しかないけど
これで少数派と言わないならなんて言うんだろ

220 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:21 ID:wxL1OhbS

>>219
単なる煽りかデッド経験のない人かのどちらかかと。

221 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:46 ID:yVO2+1Mw

俺の回りでは力自慢が数人いて
その中の２人にデッドをやらせたところ
2人とも130を引いた。もちろん初デッドです。
1人は中学時代に柔道。もう1人は農業の手伝いで
鍛えられた。ちなみに130は楽に挙がった。
ある程度ウエイトトレの経験がある俺がやっと150なので
ショックだった。

222 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:49 ID:vjWJFfus

ある運動部の部室で初スクワット
70kg･･･やれと言われてあげただけでぜんぜん深さが足りなかった。
初ベンチ60kg
「なにやってんだよ。はやく胸に降ろせ」
ラックからあげればいいだけかと思った･･･60も上がらなかった。
その後、ひょうんなことからジムに通いはじめる。
イントラの進めるままにマシンや自重て2ヶ月くらい鍛えたあと、パワーリフティングに興味を持ち見よう見まねで初デッド120kg
130kgは無理だった。
パワー式の見よう見まねなので初デッドからワイドスタンス。
マシントレーニングのレッグプレスとかでも一応役にたってたんだろうなぁ。
引くんじゃなくて床を押す、後に反るのではなくただ真っ直ぐ伸び上がるっていう感覚で引けたのが大きいと思う。
まったくはじめてだったら70kg引かなかったかもしれない。

223 ：アスリート名無しさん：04/04/08 14:56 ID:6inI3oqJ

初デッド100kgは筋力的にはそう難しくない。
しかし、普通はその重さで腰が逝かれてしまうんではないか
との恐怖心が全力を出すことをためらわせる。
恐れる心が少ない人ならけっこういける。

224 ：アスリート名無しさん：04/04/08 20:40 ID:cknJ0Bq2

>>219
デッドで４０～６０なんてありえん。小学生レベルでは？

225 ：アスリート名無しさん：04/04/08 22:56 ID:2CxIOGdn

>>224
どこの小学生が初デットで40～60引けるんだよ
いくら身長低くて必要な力学的エネルギーが小さくてもだ。
そのレスはありえん。小学生レベルでは？
あ、俺初デット140だった。ナローで。
この間までやったことなかったからｗ
全然軽いの（当然だけど）
ちなみに床から引くって意味だよな？

226 ：アスリート名無しさん：04/04/08 22:59 ID:6N4mX7VB

もう、デットの話はいいだろ・・・

227 ：アスリート名無しさん：04/04/08 23:49 ID:4LxPxspn

>>225
雑魚必死だなｗ

228 ：アスリート名無しさん：04/04/09 00:21 ID:MOpxmo6G

>>227
実験の結果
扱う重量が低いｽﾚほど住人の質が悪いことが判明しました。
じゃ、150ｽﾚに帰るね。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ。
煽ってゴメンね。トレ頑張ってね。

229 ：アスリート名無しさん：04/04/09 00:27 ID:qekmBMFw

まだ初デッド100kgなんて可愛毛あるだろ。
前は初デッドで150kg引けた！デッドは日常生活でよく行う事が多い動作だから初めてでも150kgぐらいならいける！なんてこといってた奴がいたが。

230 ：アスリート名無しさん：04/04/09 01:02 ID:WgQY611e

普通は全くウエイト経験無いものでは100kgだとグリップが持たないだろうな。
慣れれば、握力40ｋｇぐらいでも100kg程度は全く問題なくなるが、最初は難しい。

231 ：アスリート名無しさん：04/04/09 01:20 ID:Vaab9aeI

普段の生活で１００ｋｇのものを持ち上げる動作なんてしないからなぁ。
仮に１００ｋｇ引けるとしても、６０ｋｇくらいから練習した方がいいよな。

232 ：アスリート名無しさん：04/04/09 01:25 ID:qekmBMFw

普段の生活で重さ60kg以上の物体を運ぶとなるとなにがあるか・・・。あんまねぇなぁ。冷蔵庫や大型TVも重いがそんなしょっちゅう持ち運ぶもんじゃねぇし。

233 ：アスリート名無しさん：04/04/09 02:41 ID:eE63BAmC

冷蔵庫や大型TVは重さよりもバランスとか難しいからデットのようにはいかなそうだが。

234 ：アスリート名無しさん：04/04/09 04:51 ID:xB8Hhl9i

>>233
しかも荷物運びってのは「いかに力を消耗せず運ぶか」が大事だからな。
「いかに効かせるか」のウェイトトレーニングとは根底からして違う。

235 ：アスリート名無しさん：04/04/09 07:44 ID:gcLua/lt

初デッドとかいってもスクワット２００いってからはじめれば
１５０くらい軽いだろｗ
デッドだけがはじめてじゃ意味ないっしょ。

236 ：アスリート名無しさん：04/04/09 10:16 ID:jFn1+hlb

初めてスポーツジム通う事になりまして、
昨日、第一回目で100kg二回あがりますた。
三回目はﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてヤバかたので、補助の方に助けを乞いますた。
目標は半年で100kgを10回上げるようになる事（補助なしで
って言うか半年も続くかな・・・

237 ：アスリート名無しさん：04/04/09 10:34 ID:DD/8jwBc

身長と体重は？>>236

238 ：アスリート名無しさん：04/04/09 11:14 ID:FG0JLKao

もまいら何１００ｋだ２００だってやって馬鹿ばっかじゃない？
そんなんマッチョになってどうするね。
今日日女にモテるには優男じゃないと無理だよ。
細くて女性的な身体つきこそ大吉じゃんかよ。

あ、そうか、ここの皆ってホモだったっけねＷＷＷＷ
(^∇^) ゲラゲラ (^∇^) ゲラゲラ (^∇^) ゲラゲラ (^∇^) ゲラゲラ (^∇^) ゲラゲラ
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239 ：アスリート名無しさん：04/04/09 11:19 ID:4pO0UHqM

>>228
脳内雑魚逃亡ｗ悲惨やなー

240 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:07 ID:PXX+rlLs

>>238

筋肉は嫌う人と好む人、（好む人はかなり少ないが・・・）
両極端だから
もてたくて体鍛えるような椰子は少数だとおもわれ。

おいは重いの上げるのが生きがいだな。
始めたころよりも強くなるのが重量の伸びでわかる。
単純明快だしな。

もてたとしてもガリは嫌だな。

241 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:16 ID:Zi6jVo7f

女にモテたい女にモテたいって。
なんでこうもネガティブな男ばかり増えたんだろ。
自分から女を選ぶという考えがなく、女に選ばれたいっていうのが男としてはなんとも精神が貧弱。。。

242 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:22 ID:d2tsI+Ug

貧弱貧弱うぅぅぅ

243 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:23 ID:Zi6jVo7f

>>235
それどうなのかなぁ。
スクワット200kgいけば初デッドで150kg。まぁ、いきそうな感じもするが。軽くいくかどうかは？マークがつくかも。

244 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:24 ID:Vaab9aeI

っていうか純粋に強くなりたいよねー。
女とまったく同じくらい細く、
ひょろひょろの日本男児はどうしようもないなって思う。

245 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:52 ID:jx4aTiX+

前どっかで見たが、マッチョ好き女が５０人に１人としても、
マッチョ男はマサトレベルでも５０人に１人いないだろうから、
マッチョはモテるって理論は正しいのか？

246 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:53 ID:wD3ptGk0

同意　
体だけは鍛えておきたい　

247 ：アスリート名無しさん：04/04/09 12:56 ID:R7ZVtHkk

お前ら釣られすぎ。
本題に戻れ。

248 ：アスリート名無しさん：04/04/09 13:34 ID:JJMISXd1

俺は初デッド280kg
初ベンチ190kg
初スクワット240kg
高坊だけど、このくらい普通だろ？　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

249 ：アスリート名無しさん：04/04/09 13:36 ID:fp6wSLNO

マッチョ好き女が100人に1人だとして
マッチョは1000人に1人ぐらいだから

　マ　ッ　チ　ョ　は　10　倍　モ　テ　る

250 ：アスリート名無しさん：04/04/09 14:46 ID:YjkEA2na

持てるためにマッチョになろうなんて奴がいねーだろ

つかなろうと思ってなれるもんでもねーし

持てるだけならやせマッチョで充分

やせまっちょなら半年～1年あればいけるからな
まあ3ヶ月でまっちょにみたいなことがかかれた雑誌を見ると思わず笑っちまうが

251 ：みかりん：04/04/09 15:05 ID:FG0JLKao

女の子の立場から言わせてもらうと、
筋肉いっぱいの人って、はっきりいってキモイですぅ。
男はやっぱりスマップみたいでないと。
付き合うならスマップ。
結婚するなら東大出。
使用人ならマッチョかしら（笑

252 ：アスリート名無しさん：04/04/09 15:08 ID:YjkEA2na

>>251（♂）が「キモイですぅ」とか書き込んでいる姿を想像すると・・・
何かがこみ上げてくる（笑いとか）

253 ：アスリート名無しさん：04/04/09 15:10 ID:NyrkTdAQ

え、みかりん？

254 ：アスリート名無しさん：04/04/09 15:14 ID:jx4aTiX+

>>249
自分の好きになった女がマッチョ好きである確率は１％ともいえるところが悲しいな。
逆に、マッチョｷﾓｲって思われてる確率は７０％くらいかな？

255 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：04/04/09 15:25 ID:t8B/Trra

テレビとかで真っ黒マッチョがオイル塗ってこれ見よがしにムキムキしてる印象があるからキモいんだろうな
「脱いだら結構マッチョでした」ってぐらいだとむしろ好かれると思う。まぁなんでもほどほどが一番いい
男から見て細い女は好きだが、拒食症レベルだったり爆乳だと返って引くのと心理は同じであろう。

256 ：アスリート名無しさん：04/04/09 15:31 ID:Vaab9aeI

キントレが盛んなアメリカでは逆転現象が起きてますね。
ひょろい、でぶは×
マッチョ○

実際の統計をみてみると、
全体の２５％　週５週以上キントレなどをする
　　　２５％　しない
　　　５０％　ときどき
らしいです。

つまり時々する人も含めるとアメリカでは全体の７５％がキントレなどをしていることになります。
日本と全く違うでしょ？彼らはもてたいからキントレしてるのでしょうか？
違いますね。ある意味、そういう文化なのです。

日本にはキントレをするという　文化　がないので、キントレしている人は
誤解をされやすいですね。まあ残念なことですが、がんばっていきましょう

257 ：アスリート名無しさん：04/04/09 23:56 ID:Lze0/VqN

わかってねーなお前らｗｗｗｗｗ。
女が人前で「マッチョな人が好き！」なんて言う事は「おっきいチンコな人が好き！」と言う事と同じ様なもんだ。
つまりだな、本音と建て前という奴だ。
本当は"それ"が好きだとしても世間がそれを言わせない空気があるということよ。
ちなみに俺はそこそこのちんけなマッチョなんだが、これまでつき合った女は全て俺の体を好んでいたぞ。
フラれる時は必ずキモマッチョ氏ねだったけどな。

258 ：アスリート名無しさん：04/04/10 01:37 ID:p6vrupmr

＞２５７
お前言ってること正しすぎ！その通りだよ。
俺もちょいマッチョだが、俺の体嫌う女いない。
女にマッチョーって言われると、とりあえずそんなことねーよ普通だよって言っとく。
あまりしつこい場合はそんなにガリとしか付き合ったことねーのかよってガリ雑魚を否定しておくと吉。

あんどアメリカでは、スポーツしない奴は往々にしてもてない。スポーツをしていれば、ぶさいくでもとりあえずはチャンスはある。この確率が日本とは比べ物にならない。
なので、アメリカではとりあえずスポーツしてるってﾔｼ多い。とにかくスポーツすりゃもてるんだったら誰でもスポーツやるっつうの。

259 ：アスリート名無しさん：04/04/10 06:48 ID:OnwPxRrx

結局顔だよ

260 ：アスリート名無しさん：04/04/10 09:33 ID:len+uhln

女にとっては顔＞体だろうな、確かに。
おそらく日本ではガリ＋いけめん＞マッチョ＋普通だろ。
まあ、結婚するんなら経済力がモノを言うだろうが。

261 ：アスリート名無しさん：04/04/10 09:35 ID:len+uhln

けどまあ、ベンチ１００キロスレに書き込んでる俺たちが心配する問題ではまだまだないねｗ

262 ：アスリート名無しさん：04/04/10 12:55 ID:wCUjqBJb

俺は中学生の時、親の仕事の関係でアメリカに行ったが
その時点で男生徒の20%ぐらいがジム通いだったからな
高校は日本だったが、その時点でウェイトやってる奴は運動部の中の極一部って感じだったし・・

263 ：アスリート名無しさん：04/04/10 13:59 ID:Gv1WAwUO

中央へ行けばイヂメに逢うから、オヤヂの目の届く処にしたんだろ
カネもかかんないし

264 ：アスリート名無しさん：04/04/10 20:46 ID:U3dPfh0s

つまり重量級のリフターみたいな
デブマッチョは論外だと･･。

265 ：アスリート名無しさん：04/04/11 01:14 ID:cFRVNRsL

＞２６４
そのとおり。つーかデブマッチョをマッチョの中に入れるなよ。
デブは筋量が多くても所詮デブ。ここで言ってる話の対象になってない。

266 ：アスリート名無しさん：04/04/11 01:20 ID:SGYGpitT

ベルトつけるのとつけないので重量変わったりする？

267 ：アスリート名無しさん：04/04/12 00:36 ID:rQ7JtZOQ

>>265
その言い方はないだろｗ。
その場合は鍛えているデブということで。

268 ：アスリート名無しさん：04/04/12 14:17 ID:0Bfd90Zm

>>256
週五週以上キントレってどういうことだ？
超回復むししてるのか？

269 ：アスリート名無しさん：04/04/12 14:29 ID:KADHDqIK

アメリカではマッチョを好むというよりも、ガリ、デブ、中肉を苦手する傾向があるようだ。そうなると消去方で残るのがマッチョ。だからマッチョに変わる体が現れた場合、マッチョは好まれる体のトップから滑り落ちる。へへっ。

270 ：プレイヤー ◆PLayeR/e76 ：04/04/12 15:11 ID:AeTe9AG3

>>268
部位別に分けてのルーティンじゃない？
もしくは無酸素と有酸素の合計トレ日数かと

271 ：アスリート名無しさん：04/04/12 20:51 ID:sxueg+j4

２６９
アメリカでもマッチョはキモイって認識らしいよ。
ただ日本と比べれば、アメリカのほうが幾分よかろう。

272 ：アスリート名無しさん：04/04/12 22:47 ID:ZtJCla9T

今日高校新入生２０人ほどにベンチやらせたんですけど、
みんな４５キロあげました。
６０キロあげたのが１人いました。
５０キロは７，８人ほど。

273 ：アスリート名無しさん：04/04/12 23:08 ID:MfqZscmR

>>272

何部？

274 ：アスリート名無しさん：04/04/12 23:47 ID:oq8yk8kT

スレ最初のほうで「三土手握り」なるものの話題が出てたが、だれもきちんと理解できてなさそうだった。
なんか記事の内容とえらい違うぞ。
人差し指の付け根から、手首のほうに向うように回内させてバーを乗せる。
すると親指側のほうは手首が寝るが負担はかからない。
っていう解説だったはずだが･･･
下ろす位置も首にギロチン気味ってなんだよ。
スミスマシンだからすこし違うかもしれないが、普通みぞおちがデフォだろ。

275 ：618：04/04/13 00:43 ID:tc6OPuB4

高１で１００×5って自慢していいレベルでしょうか？

276 ：アスリート名無しさん：04/04/13 00:47 ID:NEVvIBHb

学生は寝ろ

277 ：アスリート名無しさん：04/04/13 13:07 ID:CTYGfwUp

>>274にプラスして肘を内側に絞ることにより手首に無理がかからないようになる

278 ：アスリート名無しさん：04/04/13 13:37 ID:hXOSUikO

平均的な体重の奴が、ウェイトを始める前に腕立てで鍛えていたら初ベンチは
30～50
ディップスなら35～60
片手腕立てなら45→65

俺の経験上こんな感じかなあ

279 ：アスリート名無しさん：04/04/13 21:13 ID:/b1xLIkL

>>275

ほんとだったら、ここで名前と体重晒してベンチ大会でろ。

280 ：アスリート名無しさん：04/04/14 00:58 ID:a+9WlOoy

＞２７１
日本のマッチョとアメリカのマッチョを同じレベルで考えていいのか疑問だが。
憶測だが、ブラッドピットあたりの体型ならアメリカではマッチョと言わないと思う。

281 ：アスリート名無しさん：04/04/14 01:31 ID:qP0OZuCX

アメリカでマッチョといえばMrオリンピア出場クラスだろ。
日本では少しセパレーションがあるとマッチョ扱い、ガクト、香取等。

282 ：アスリート名無しさん：04/04/14 02:05 ID:vAaypX4S

俺も高校の時初めてベンチしたときに４５？X7だった。
ちなみに体重５６ｋｇぐらいだったけかな。

バーが多分５ｋｇぐらだったと思うだけど実際何kgだったんだろ。
先生が言うには５ｋｇぐらいじゃないかと言ってたけど。

283 ：アスリート名無しさん：04/04/14 02:31 ID:94vGgFz0

もちろんブラッドピットの体型ではマッチョではないですな。
アメリカでは、ジム行ってる黒人はほとんどＬＬＣＯＯＬＪみたいなやつばっか。

日本だと、ガクトはマッチョの部類ですか？？？
香取くんがマッチョですか？　彼はダイエットの一環ですこしだけウェイトやっただけでしょ？

284 ：アスリート名無しさん：04/04/14 02:36 ID:qP0OZuCX

いや、マッチョという言葉はつくが、マッチョとは別物のヤセマッチョ、ソフトマッチョといった言われ方をする場合が多いーガクト、香取。日本語でいうと筋質とでもいいか。筋肉質でなくて筋質。

285 ：アスリート名無しさん：04/04/14 14:16 ID:u3VXCk7d

>>278
片手腕立てで鍛えていたのに40キロしか挙がらなかったぞｺﾞﾙｱ

286 ：アスリート名無しさん：04/04/14 20:09 ID:BgVEnjKu

あがる重量は体重に比例します。

287 ：Dr.：04/04/17 00:43 ID:s+vhaw7k

85kgクリアしたので、
今日からこっちに引っ越してきました。

現在実行中の基本的なトレメニュー
１．胸　肩　三頭筋　腹筋
２．背中　二頭筋　前腕　背筋
３．脚部　腹筋
のローテーションでやってます。
（1日休みをいれて、実質４日で一回りのローテーション）

よろしくお願いします。

7月終わるまでに100あげるのが目標です。

288 ：アスリート名無しさん：04/04/17 00:50 ID:xeyAKOzE

がむばれよー

289 ：アスリート名無しさん：04/04/17 18:35 ID:g5LskvPI

みんな週に何時間トレしてる
俺は一時間×４～５回
ベンチは週一
これで100あがるかね？
いま90ｋ

290 ：アスリート名無しさん：04/04/17 21:47 ID:+Qw6fTgh

あがるじゃろ

291 ：アスリート名無しさん：04/04/17 23:37 ID:XcD7qgVu

今日ベンチ97.5kg挙がった。
普段はベンチ、ディップス、ダンベルベンチの3種目の
うち2種目を選んで、10×3セット法でトレしてる。
1ヶ月で1kgぐらいずつ伸びてる。
でも今日、飲み会だったからまた筋力落ちるかも。

292 ：漢五郎：04/04/19 11:11 ID:4ZLBtWxd

ピラミッド組みたいですが、
各回バテるまでとして、インターバルは何分が適当ですか？
ぼくのＭＡＸは８５ｋｇです。

293 ：アスリート名無しさん：04/04/19 11:34 ID:QS9dZvIF

マルチポストする暇あったら自分で調べてみればいいよ

294 ：漢五郎：04/04/19 13:21 ID:4ZLBtWxd

意地悪する時って人それぞれ理由があったり、
心理状態も本当にそれぞれで一般論ではなく、
その人、その人の意地悪してしまう心理が
それぞれ違っていて特定論になることのほうが多いと思ます。
例えば、いじめっこジャイアン君（仮名）が、
昔誰かにいじめられていた過去をもっていたとします。
するとこのいじめられていた過去をきらうジャイアン君は、
……以下略。
ピラミッド組みたいですが、
各回バテるまでとして、インターバルは何分が適当ですか？
ぼくのＭＡＸは８５ｋｇです。

295 ：アスリート名無しさん：04/04/19 13:47 ID:QS9dZvIF

よーし、じゃあマジれすしようか
とりあえず人力で組む場合は人夫を数万人集めるのがいいだろうね
そして広い土地と石切場を確保も忘れずに
バテる労働者がいるかもしれないけど、そこは飴とムチを使い分けてね
休ませる時は休ませてあげないと反乱起こされるから
まぁ、なんだ>>294みたいなレス考える暇があったら検索してみればいいよ
せっかくインターネット使える環境があるんだからさ
がんばれ

296 ：アスリート名無しさん：04/04/19 14:55 ID:1jh3iCHu

ちょーつまんねえー

297 ：アスリート名無しさん：04/04/19 14:59 ID:WmwGivcp

俺はID:QS9dZvIFを支持
丸太もたくさん用意しようね♪

298 ：アスリート名無しさん：04/04/19 15:11 ID:8eR+KUO4

ID:QS9dZvIFは外したな。

299 ：アスリート名無しさん：04/04/19 15:20 ID:kG28gSuD

笑いのセンスに乏しい奴が無理して面白いことをいおうとするとまず外すわな・・・

300 ：漢五郎：04/04/19 16:05 ID:4ZLBtWxd

>>295
すいません、
僕も途中で読む気無くしました。
ですが、投げ出さない人だけが、その失敗を勝利に転換できる、と言います。
ふつうには勝利と敗北はまったく別のものですけれど、
実はそんな区分は一時的、相対的なもので、
敗北は勝利にもなり、勝利も敗北になると思います。
つぎは頑張ってくださいＷ

301 ：アスリート名無しさん：04/04/19 16:10 ID:B3DVwm+P

>>300
どちらかというと君の方がつまらないわけだが。それに性格と頭も悪そうだし。
とりあえずマルチポストはやめとけ。

302 ：漢五郎：04/04/19 16:28 ID:4ZLBtWxd

ID:QS9dZvIF = WmwGivcp = B3DVwm+P ということで。
ネタにマジレス、必死だなＷ

303 ：アスリート名無しさん：04/04/19 16:35 ID:M1UwPO74

>>297
俺もQS9dZvIFを支持するぞ、流れからして判定2-1くらいで

304 ：アスリート名無しさん：04/04/19 16:38 ID:M1UwPO74

句読点の使い方からして、少なくともB3DVwm+PはQS9dZvIFではないと思うよ

305 ：アスリート名無しさん：04/04/19 16:41 ID:B3DVwm+P

俺はくだらない流れを生暖かく見守りつつ、>>300であまりの性格の悪さを
みかねて一言言っただけなのだが。質問しといて逆ギレ・マルチポスト・
流れが読めない・自分で調べない、自らの愚かさを省みよ。

306 ：漢五郎：04/04/19 17:42 ID:4ZLBtWxd

ID:QS9dZvIF = WmwGivcp = B3DVwm+P
その必死さ、何が原因ですか？
よく胸に手を当てて考えてください。

そのエネルギー、何か別のことに生かせるといいですね。
忙しいのでこれで。

307 ：アスリート名無しさん：04/04/19 18:46 ID:KOZTXB+O

自分で考えてトレーニングできないような厨だからMAX85kgなんだよ

308 ：アスリート名無しさん：04/04/19 19:54 ID:84nLW5gr

体重５７㎏程度で、１００㎏ってあげられるのでしょうか！？

309 ：アスリート名無しさん：04/04/19 21:01 ID:gsrseXTS

一撃で失神させられる連中。
そういう奴らに限ってイキガル。

310 ：アスリート名無しさん：04/04/19 22:38 ID:jXTo8Q0w

>>308
ものすごい才能があれば150キロぐらいはあがるはず。

311 ：アスリート名無しさん：04/04/20 00:43 ID:F5WWaSoS

体重64kgで140kg挙げる知り合いがいるし挙げるの見てるので100kgなら50kg台でも余裕で上げられるようになると思う
焦らず時間けて鍛えるのがいいかと
てか、ノーギアで150も挙げちったらトップレベルじゃない?

312 ：アスリート名無しさん：04/04/20 14:46 ID:j9siponi

>>311
その知り合い全日本クラスじゃん。

313 ：アスリート名無しさん：04/04/20 14:57 ID:MIMYUrvZ

今度のオッシュマンズの大会、凄かったらしいね
軽量クラスが特に

314 ：アスリート名無しさん：04/04/20 18:13 ID:3nwXBXHR

まあ現実は体重５０キロ台でベンチ１００はかなり厳しいよ。

315 ：アスリート名無しさん：04/04/20 19:30 ID:PV5AdPZu

なべやかんが身長156㎝、体重53kgでベンチ150㎏弱。
背が低く、ベンチに有利な体型なら十分に実現可能でしょう。

316 ：アスリート名無しさん：04/04/20 20:27 ID:Bo5eqQCJ

それ、ノーギアでないだろ

317 ：アスリート名無しさん：04/04/20 22:59 ID:PQWhsQTZ

>>311
漏れ、知り合い（100ｍ走オリンピック代表クラス（日本））が100ｍ10秒そこそこで
走るの見たので、漏れも余裕で11秒位は切れると思うって言ってるのと同じって
思わない>>311がうらやましい。

318 ：アスリート名無しさん：04/04/20 23:31 ID:Ec8i1QN+

同意。
なぜ「知り合い」の話ばかり多いのか。
自分自身を語れ。

319 ：アスリート名無しさん：04/04/21 00:07 ID:a13Fv13X

お前らそんなに叩くなよ
「すごい知り合いがいる」ってのがよりどころなんだから

320 ：アスリート名無しさん：04/04/21 00:50 ID:hr//6RST

そうか

321 ：アスリート名無しさん：04/04/21 01:07 ID:9JNxrJqG

85が10repできたら100あがりますか?

322 ：アスリート名無しさん：04/04/21 01:17 ID:lnq91zFW

俺５０ｋｇぎりぎりでMax90ぐらいまで順調に行った。
だけどその後伸び悩んで結局体重を増やしていくハメになる。
体重増やしてなかったらどうなっていたか今では分からない。

323 ：アスリート名無しさん：04/04/21 01:17 ID:lnq91zFW

>>321
計算上はあがるが人による。
試してみるのが一番。

324 ：アスリート名無しさん：04/04/21 10:24 ID:tllpE1qR

ダンベルベンチって、
終わったときダンベルはどこに戻すの？
床に下ろす体力ないでしょ？

325 ：アスリート名無しさん：04/04/21 10:39 ID:M6oXDAYc

漏れは余裕あっても投げてる。ロニーの真似w

326 ：アスリート名無しさん：04/04/21 12:41 ID:PxJ/LoZh

>>324
体力なければしょうがないから落とすしかないな
まちがっても>>325みたいな厨になるなよ
当人は気づかなくても周りが不愉快だからな

327 ：アスリート名無しさん：04/04/21 13:06 ID:tllpE1qR

じゃ基本は床に静かに置く、ですか？
具体的にどうやるのか教えてくれないでしょうか。

328 ：アスリート名無しさん：04/04/21 13:27 ID:PxJ/LoZh

ダンベルベンチ始めるときと逆の動作すりゃいいんじゃねぇの
まさか寝た状態からダンベル持ったりしないっしょ

329 ：アスリート名無しさん：04/04/21 15:04 ID:tllpE1qR

腹に置いて腹筋使って起きる、が基本ですか？
難しそう。
そうまでしてダンベルに拘る必要ありますか？
バーベルだけじゃダメ？

330 ：アスリート名無しさん：04/04/21 15:17 ID:2hNhsFbQ

腹の上にゆっくり下ろして、それから周囲に人が居ないのを確認してから、床に落とす
落とすといっても、なるべくゆっくり

若干音がするけど、そこまですれば許されるだろう

25kg位のダンベルで予行演習してからやれば大丈夫

331 ：アスリート名無しさん：04/04/21 15:24 ID:8opqL5vM

ちょっと前まで　マックスは９０キロでした
その後　ダンベルベンチしか出来ない状況で
今片方30キロで８回くらいあがります
100キロあがりますでしょうか？

332 ：アスリート名無しさん：04/04/21 15:42 ID:2hNhsFbQ

オレは32kgで１０回以上だけど、１００はギリギリだな
このスレ卒業したもんかどうか...って位ギリギリ

人によりけりだとは思うけど、３０×８回だとちと厳しいかも

333 ：アスリート名無しさん：04/04/21 15:44 ID:rVPqNghc

>>330
ゆっくり音しないように落とそうとすると手首とか傷めそうで怖い。。。
どういったフォームというか手順で落とすといいのかな？

334 ：アスリート名無しさん：04/04/21 16:08 ID:2hNhsFbQ

少しは音するよ
でも、腹の上でワンクッションあれば、軽減される
ケガしないようにってのと、音を低減することの妥協ラインをどこに
持ってくるかという程度のことしか言ってない

ちなみに、手首のケガが怖いのなら、リストラップ巻いてもだめ？

あと、ググッてたら、こんなの出てきたぞ
http://www.ironman-japan.com/products/hometraining/power_hook/power_hook.html

335 ：アスリート名無しさん：04/04/21 20:59 ID:M6oXDAYc

藻前ら馬鹿じゃね？ダンベル投げるのがカッコいいのに。

336 ：アスリート名無しさん：04/04/21 21:18 ID:Jo6POHnv

最後のレップを上げきった時点、あるいは、上げ切れなくてもつぶれる直前に、
ももに当てて起き上がる。何でみんなこれをしないのか?

337 ：アスリート名無しさん：04/04/21 22:21 ID:JYuhqEnx

>>336
来年の4月まで春休みな奴が混じってるから

ってか、この時期来はじめるのは大抵が厨で
他人の迷惑なんて考えられないからな
今日、俺が行ってる施設に来た工房3人組は
俺が使ってるデッド用のバーベルセットいじくりはじめて
「あ～あがんねぇよ～(ｹﾞﾗｹﾞﾗ」って感じだったし
もちろん使った器具は全部出しっぱなしだしな

338 ：アスリート名無しさん：04/04/21 22:24 ID:qw/yfu5m

つーか、片づけねーのなんて当たり前だろ。
何のためにイントラとかいると思ってん？
奴らは補助とか片づけが仕事だろ。
こちとら月に１万以上払ってんだ、なめんな。

339 ：アスリート名無しさん：04/04/21 22:36 ID:JYuhqEnx

>>338
そんなエサで俺様がクマーーー(AAｒｙ

340 ：アスリート名無しさん：04/04/21 23:31 ID:5g+NgAuc

>>321
理論上君のＭＡＸは106.3㎏
個人差はあると思うが最低でも100㎏は楽に挙がると思う。
うまくいけば100㎏で3回挙がるかも

341 ：アスリート名無しさん：04/04/21 23:54 ID:9JNxrJqG

323、340さんありがとう。試してみるよ。

342 ：アスリート名無しさん：04/04/21 23:58 ID:M6oXDAYc

雑魚がフリーウェイトコーナーに入ってきたらムカつくよね。漏れはそんな時ダンベル投げてビビらせてやるw

343 ：アスリート名無しさん：04/04/22 00:09 ID:7/pectaO

確かに、なんとなくムカツクんだよね。なんでだろ？
神聖なるフリーウェイトエリアを汚すな、って感じがしてしまう。
傲慢かもしれないが、なんとなくそう思ってしまう。

というか、最高にムカツクのは、鏡見てゴルフのスイングだけして出て行く香具師（ｗ

344 ：アスリート名無しさん：04/04/22 00:13 ID:Zbh7sJVL

>>343
日付が変わりましたねｗ

345 ：アスリート名無しさん：04/04/22 00:21 ID:7/pectaO

あ、でもジエンじゃないよｗ
証明できないけどｗ

まぁ、釈明すれば釈明するほど怪しいか

いいや、ジエン扱いでも

346 ：アスリート名無しさん：04/04/22 00:32 ID:DSTbjlfy

混んでるのにわざわざスクワットラック使って自重スクワットやる雑魚許せん。家でやれ。

347 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:02 ID:wrlkVtJo

ベンチ100kg目指してるお方は雑魚ではないのでしょうか？

348 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:05 ID:E7Ipw0QZ

>>347
雑魚じゃないだろ・・・。
俺も含めて並くらいかなｗ

349 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:30 ID:cdy+vuc/

まぁ並と見るか雑魚と見るかはその人次第だな。少なくともマッチョとは言えないと思うが。
俺は100上がらないが、人にはマッチョと言われる。一般人からは。でもフリーウェイトコーナーの連中に言わせれば笑い話だ。フリーウェイトコーナーで100上がらないのは、やはり、ちと弱い部類に入れられて致し方ないと思う。

350 ：アスリート名無しさん：04/04/22 01:55 ID:NKnEaD9T

１００上がった時なんかワンランク成長したような気がした。

351 ：アスリート名無しさん：04/04/22 02:06 ID:MdEZa9Yr

>>350

まあ初段みたいなもんだろ。。。

50キロ5級
60キロ4級
70キロ3級
80キロ2級
90キロ1級
100キロ初段
110キロ2段
120キロ3段
135キロ4段
150キロ5段
175キロ6段
200キロ7段
225キロ8段
250キロ9段
300キロ10段

ってとこなんかな。

352 ：アスリート名無しさん：04/04/22 02:09 ID:NKnEaD9T

ベンチ１００キロ上がるっていえるって結構でかい。
一般人にも１００キロはなんとなく力あるみたいな感じがするから。

353 ：アスリート名無しさん：04/04/22 07:23 ID:TcO2xjQi

まあ人によるよ。
俺の周りの奴等は「１００くらい俺でも挙がる」とか言う連中ばかり。
ウェイトもしたことなさそうな奴等だけどね。

354 ：アスリート名無しさん：04/04/22 07:57 ID:CDiUQEZZ

そもそも１００あげることが結構凄いことだと分かる奴がいない
ガクトが１００あげるつってもみんな信じるし

355 ：アスリート名無しさん：04/04/22 08:26 ID:hfWeKui4

100くらい学とでも普通に挙げるだろｗｗ
そのくらいしょぼいってことｗｗ

356 ：アスリート名無しさん：04/04/22 10:07 ID:FX6uVcut

ここも春厨多いね。
３５５、
ま、がんばれや！

　　　 ∧＿∧
　　（　´Д｀）＜>>355 さーん、お茶が入りましたよ～
　　／　　　＼
　　|　l　　　l　| 　　　 ..,. ., .,
　　|　|　　　 | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
　　ヽ＼_　.｡'ﾟ/　　　`｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
　　 /＼_ﾝ∩ｿ＼　　　 ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.
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　〈　く　　　　　/　/　::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
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　　　〉　）　（　.::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
　　（_,ノ　　　 .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.

357 ：アスリート名無しさん：04/04/22 10:39 ID:CqTwxES5

俺は片手腕立て20回できるから100挙がるとか言っている奴もいるな
実際には60も上がらんのに
ちょっと100が舐められてる感がある

まあ一般人と比べたら85でも充分すごいわけで

358 ：アスリート名無しさん：04/04/22 12:45 ID:QXKrzs7S

ガクトが１００ｋｇあげるって言っても、トレしてる人は信じないだろうね。
一般人は信じてしまうかも。

359 ：アスリート名無しさん：04/04/22 12:52 ID:mQdymkgV

ダンベル投げるヤシとか使った器具片づけないヤシも間違いなく雑魚よね。
自分が強い、偉いとカンチガイしてるかわいそうなヤシら。

360 ：アスリート名無しさん：04/04/22 13:09 ID:v0u9zXEt

フィットネス系ジムやスポクラ系のジムならば、フリーウエイトコーナーでベンチならば60kg～70kgでセットを組んでいる人は多いかと。その中でたまに飛び抜けた人がいて100kg～120kgぐらいでセットを組んでいる。

361 ：アスリート名無しさん：04/04/22 14:53 ID:DSTbjlfy

まあ漏れはダンベルどころかバーベルも投げるけどね。プロテイン飲み終わった後シェイカーも投げる。

362 ：アスリート名無しさん：04/04/22 14:59 ID:F6+a5ooz

でも寺門ジモンとか見てると自重トレでも筋肥大化は可能だね
ただベンチをあげるパワーがないだけで。

363 ：アスリート名無しさん：04/04/22 15:00 ID:F6+a5ooz

逆に言うとプッレサーとかにはジモンよりショボイ体してても
軽く１００ｋｇをあげられるのがいる。

364 ：アスリート名無しさん：04/04/22 15:48 ID:I0o7ro6i

前公共のジムでやってたときベンチ８５キロ以上上げられてる奴いなかったよ。
しかも、スミスマシンで。
その中で１年間やってた当事は１００キロなんて上がる奴がゴロゴロいるわけないって思ってた。
大きなジムに移ったら普通のおっさんみたいな奴が１３０とか上げてるのみて
ビビッタ。

365 ：アスリート名無しさん：04/04/22 16:52 ID:E7Ipw0QZ

>>364
公共ノジムってどうやって探したらいいの？

366 ：Dr..：04/04/22 21:21 ID:kCwkDx8a

トレって来ました。

今日は背中と二頭筋と前腕
ラットプル　10×3　　　　　シーテッドケーブルロー　10×3
ベントオーバーロー　8，8，10　　　　　ワンアームロー　10×3
プリーチャーカール　6,7,7,8,10　　　ダンベルカール　10×3
バーベルカール　10，8，10
クライミングウォール適当にやって、グリッパーひたすら握った。
＆リストカール＆リバースリストカール　20×3

ちなみに、昼間に野球もやってたから、
なんか5時間くらいぶっつづけで運動してたかも。
HR打ちました。

367 ：アスリート名無しさん：04/04/22 21:35 ID:/o9f4x4e

>>366
合計30セット、セット数が猛烈に多い。
種目減らして集中力、ウェイト重、レップ数をあげたほうが良いトレーニング
出来ると思う。
だらだらトレーニングしても無駄に体力使うだけ。
カロリー消費が目的ならそのメニューでも
構わないかもしれないけど。

>>365
自分の住んでる市町村＋隣接する市町村のＨＰ

368 ：アスリート名無しさん：04/04/22 23:33 ID:lJXigDpP

いままで９５㌔どうしてもあがんなかったけど、一週間休んだら１００㌔あっさりあがった。
みんなもオーバーワークには気をつけろよ。

369 ：アスリート名無しさん：04/04/22 23:59 ID:YtRa4j6t

１００ｋｇ上がる体って想像出来ない・・

中山きんにくんくらい？

370 ：アスリート名無しさん：04/04/23 00:23 ID:TVg5dZRA

>>369
んー。ほとんど変わらないよ。
服着たら全然わからないぐらい。脱いでようやくわかる。
100㎏上がるようになってもそんなにプックンプックン膨らんだりしない。
一般人より多少胸板が厚くて腕が太い程度。

371 ：アスリート名無しさん：04/04/23 00:33 ID:AJlF0K0G

俺は９０ｋｇは全然シャツとかの服着ると分からなかったが
100㎏だと少し目立つようになった。
120kgだときつくて、130kgだとピチピチに近い状態で
一見ただのデブに見える・・・・。

372 ：アスリート名無しさん：04/04/23 00:39 ID:BYvGrojn

本日のﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

７０　×　８　　　　１セット
９５　×　３　　　　１セット
１００　×　１　　　２セット
８５　×　６　　　　１セット
８５　×　５　　　　１セット

やった！１００ｋｇ上がった！
ジム入会から２年２ヶ月・・・（涙）

373 ：アスリート名無しさん：04/04/23 01:07 ID:tGltW6Fj

>>372
100を2セットできるなら102.5は逝けそう
厨が多いとなんか応援したくなるぞ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

374 ：アスリート名無しさん：04/04/23 01:14 ID:FtNDsRqS

>>372
最初のセットの708回というのは限界ですか？それともピークのための余力の温存ですか？

375 ：アスリート名無しさん：04/04/23 01:18 ID:BYvGrojn

>>374
ウオームアップです。ほんとはもっと軽いのから始めて
徐々に重くしていくべきなんだろうけど、
すぐに疲れちゃうので・・・

376 ：アスリート名無しさん：04/04/23 01:30 ID:FtNDsRqS

そうでしたか。アップでしたか。70KG8回と聞いて、もしかしたら俺も100上げられるかもと思ったのですが、やはり甘かったです。明日ベンチやるので報告しようと思います。

377 ：アスリート名無しさん：04/04/23 01:58 ID:4JQ4MCVl

俺今MAX９５ｋｇなんだが１００目指してる。
ただ今ダイエット中で体重も減らしたい。
体重減らしながら最大筋力挙げるのはどうしたらいい？
ちなみに今１７９ｃｍ７１ｋｇ。２ｋｇくらい体重落としたい。

378 ：アスリート名無しさん：04/04/23 09:22 ID:ZY6kuGxd

>>377
体重減らしながら最大筋力挙げるには
神経系のトレーニングだろ。
筋量が落ちるのは仕方ないもんねえ。
あと強いていえば、
ブリッジ高く組むとか、
グリップ巾ひろくするか、
チーティングでとかか。

ちなみに俺のベンチマックスは５７．５ｋｇだけど、
参考になったか！？

379 ：アスリート名無しさん：04/04/23 09:24 ID:HhwVPzwN

>>377
半年で２キロ落とせばMAXは減らない

380 ：アスリート名無しさん：04/04/23 09:56 ID:7luRkKPo

なんか体重制限のある競技でもやってるんなら話はわかるが
そうでもなけりゃ何故体重にこだわるのかわからんのだよなぁ～
体脂肪減らしゃいいじゃんと

381 ：アスリート名無しさん：04/04/23 13:34 ID:Rxlaj2a0

カッコいい体になりたいからじゃない？

382 ：アスリート名無しさん：04/04/23 13:54 ID:pl0OPalz

378

神経系のトレーニングって　具体的にどんなことするの？

383 ：アスリート名無しさん：04/04/23 14:57 ID:tGltW6Fj

179cmで69kgってもやしっ子・・・

384 ：アスリート名無しさん：04/04/23 15:03 ID:IVtq7RtA

あれだ、やせマッチョだよ。
女受けはいいらしいぞ。

385 ：アスリート名無しさん：04/04/23 15:12 ID:tGltW6Fj

>377
179cmの理想体重は71.5kgらしいぞ
ウエイトやってて一般人の理想体重を下回るのはどうかと

>>384
世間の言うやせマッチョ　＝　トレーニーからすりゃ骨と皮
　　（ガクト・タッキー）　　　　　　　　　　　　　

386 ：３７８：04/04/23 15:21 ID:ZY6kuGxd

お、質問、ほいほい。
382>>
＞神経系のトレーニングって　具体的にどんなことするの？
はい、
我々は重いものを持つとき、
筋肉の一部しか使いません。
つまりベンチなら大胸筋の部位の１５％とか、２０％というように。
神経の一部にしか命令がいかない訳です。
命令の届く部位が増えれば、同じ筋量であっても重いものが持てるというわけです。
方法は、
ご存知のように筋肉太くする場合１０回くらい挙げますが、
１回、もしくは２～３回（インターバルは３～５分と長め）挙がるものを挙げてみてください。
私はこれで５７．５ｋｇ挙がるようになりました。
あなたの成功をお祈りいたします。

387 ：アスリート名無しさん：04/04/23 15:24 ID:rcf+WO+p

>>386
今90キロ上げられるんですけど
54キロにするにはどのようなトレーニングをすれば良いでしょうか

388 ：むさし：04/04/23 16:14 ID:ST04TfUk

ｍａｘ95ｋｇ　体重60ｋｇの大学生です
プロテイン　MUSASHIをのめばきっと100ｋｇこして150ｋｇぐらいになるでしょう

389 ：３７８：04/04/23 16:43 ID:ZY6kuGxd

>>387
うん。９０ｋｇね、ハンパだよね。
じゃマジレスね。
下げたければ、
毎日浣腸して下さい。
痩せるから体重が５０ｋｇくらいになるでしょう。
それと女性ホルモンとか良いかもしれませんね。
あとは北朝鮮の収容所だと思います。
頑張ってください。

390 ：アスリート名無しさん：04/04/23 16:49 ID:pl0OPalz

３８６
つまり１－３回上がる重量もあげるってことだね。
ありがとう。参考にします。

３８７
他にも方法あるよ。
５４ｋｇしかあげられないフリをする。

391 ：アスリート名無しさん：04/04/23 16:58 ID:Rxlaj2a0

390ﾜﾗﾀ

392 ：アスリート名無しさん：04/04/24 10:42 ID:OUJUHwaK

お前ら胸は合計何セットぐらいやってる？
アップは除いて

393 ：アスリート名無しさん：04/04/24 14:12 ID:9Ixbhc2o

2種目3セットずつ、計6セット。

394 ：Dr.：04/04/25 18:03 ID:m7CT0Tdt

>>366に書き込んだものです。

たしかに、セット数多いのですが、
たくさんセット数やらないと筋肉痛がおきないんです。(´Д⊂ ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
各セットごと、フォームや重量にも気を使ってキチンと追い込んでるつもりなんですが、
たくさんやらないと筋肉痛にならない・・・

各パート、合計5セット程度じゃ、
絶対に筋肉痛起きないんです。

特に肩、背中はたくさんやってもほとんど筋肉痛にはなりません。
疲労感はあるんですが。

どうしたらいいでしょうかね？

395 ：Dr.：04/04/25 18:07 ID:m7CT0Tdt

ちなみに、例えば胸のトレでは、

ベンプレ　65kgからスタートして、各セット10回目標。
10回上がらなかったら、次のセットに2.5kg重量下げる。
を5セット（今日は2セット目65kg8回で撃沈、5セット目は60kgで7回ってかんじ）
↓
ダンベルフライ10レップ×3セット
（インターバル短め）
↓
ベンプレ　55kgあがらなくなるまで　50kgあがらなくなるまで

こんな感じです。

396 ：アスリート名無しさん：04/04/25 19:40 ID:llHaxtFy

筋肉痛は起きなくてもいいんだよ。
正確なフォームで使用重量が伸びていれば
それでいいんだ。

397 ：アスリート名無しさん：04/04/26 00:35 ID:aosfHPO1

みんな１００ｋｇまで何年かかったかが気になる。
でも年数に対するトレーニング歴ってみんな気にならない？
少なくとも後からジムに入ってきた人に使用重量を追い抜かれるのもどうかと思うし・・・。
とにかく、後から入ってきた自分よりトレ歴の少ない人に超されない事にはかなりこだわっている。
今のところはなんとか大丈夫なようだが・・・。

398 ：アスリート名無しさん：04/04/26 00:48 ID:w1FdWl60

>>397
ベンチプレス世界チャンピオンの三土手氏は
生まれて初めてのベンチプレス体験で100㎏上げたそうです。

そこまでいかずとも凄い素質のある人ってのはたまにいるので
あまりこだわりすぎないのが良いかと…。

100㎏まで何年かかったかよりも100㎏から先どこまで行けるかの方が大事だと思います。
「半年で100㎏上げた。でもそれから10年間進歩無し」じゃ意味ありませんし。

399 ：アスリート名無しさん：04/04/26 00:51 ID:7yWLlX4t

↑ホント良いこと言うな。素晴らしい

400 ：アスリート名無しさん：04/04/26 01:06 ID:DDkWVhOw

>>397
体重にもよるでしょ。
別にデブに負けても悔しくないけど
細い人に負けると悔しい

401 ：アスリート名無しさん：04/04/27 01:32 ID:78FaqPE8

俺の今日のメニュー
ウォーミングアップ
５０×５　　６０×４　　７０×２　　８０×１

その後
８５×４　３セット
５０×１５　２セット
４０×１５　１セット

あんま筋肥大したくないから、最近高重量少なめにして軽いのをたくさんあげるのを
最後にやってる。完全に自己流ｗ
こんな調子じゃ１００あがるようになんないか？
ちなみに今MAX９５ｋｇ

402 ：４０１：04/04/27 01:34 ID:78FaqPE8

↑すまんMAX９２．５ｋｇの間違い

403 ：アスリート名無しさん：04/04/27 03:00 ID:URpvBdlX

　|　ああ～　やっぱ小学生は　　　　／
　|　　　　シマリがいいな～！！　／
.　　　＿＿__
　　　| |・∀・|　／⌒⌒ヽ
　　　| |＼　|`ｲ　ノハぃ）　ｶｸ
.　 (( |_|＿ｨ⌒`｣ ∥' ､ｿ|
　　　ノと､_入`_,つ λ う
　ｶｸ

404 ：アスリート名無しさん：04/04/27 19:51 ID:c64sF7wp

糞スレ

405 ：アスリート名無しさん：04/04/28 18:33 ID:Z9tuGitW

報告厨。
昨日のトレ　アップ省略
ベンチ　70kg×10、10、9
ダンベルベンチ　27.5kg×10、10、12
ネガティブは3秒で。
現在MAX97.5kg

406 ：↑：04/04/29 18:32 ID:hNrhEtTi

MAX97.5kgにしちゃー随分と弱いね、別に煽るわけじゃないけどさっ。

407 ：アスリート名無しさん：04/04/29 19:04 ID:828VU+NT

支援

408 ：アスリート名無しさん：04/04/29 20:57 ID:rk7ULhhd

>>406はバーベルにさわったことがないｗｗｗ

メインが３セットあるだろ雑魚がｗｗｗ

409 ：405：04/04/29 22:29 ID:+9F/DpYy

確かに使用重量はしょぼい。
でもネガ3秒で10×3セットを狙うとここまでしか使えない。
わざわざMAX書いたのは、85kgスレ行けと言われないように。
MAXは月1ぐらいでしかやらないが、少しずつ伸びてるんで、当面はこれで
やる予定。いろいろやったけど、10×3セットが怪我しにくかった。
いわゆるスロートレもやったのだが全くMAXが伸びなかった。

410 ：アスリート名無しさん：04/04/29 22:53 ID:Bd/ueM5k

ここでも書いとくかな

使用重量/40×レップ数＋使用重量＝MAX

この式はあくまでも「統計的に回帰された近似式」に過ぎない。
わかりやすく言えば、平均身長と平均体重のようなものだと
思えばよいだろうか。あくまでも統計的な目安に過ぎず、
同じ身長でもガッチリした骨格と華奢な骨格が同じ体重という
わけはないし、ましてや太ってる痩せてるなどは当然ある。
このMAXの式も同じようなもので、要するに人により、全然違う人も
いれば、良く当てはまる人もいる。これは、速筋や遅筋の割合や
腱のつき方、骨格などの遺伝的で変更不可能なものによる所が大きいが
それまでのトレーニングや、フォーム、測定方法などによっても
影響を受ける。アーサージョーンズの有名な研究では、その他の条件は
ほぼ同一にしても、1RMの80%の重量で限界まで反復できる回数は
4回から実に27回まで、個人差があったという。アーサージョーンズは
これについて、速筋遅筋などの割合や骨格など主に先天的なものが原因と述べている。

411 ：アスリート名無しさん：04/04/29 22:59 ID:Bd/ueM5k

まあ、>>405よりも俺が疑問に思うのは、>>401だな
MAX100前後のベンチプレスに使用する筋肉なんぞ、
絞ったらほとんど残らんぞ？もし、今現在、それで
筋肉が付きすぎ始めたと思ってるなら、それは脂肪だ。
あるいは、ガリガリと比べすぎ。
体重制競技でもやってるのかなとも思ったけど
なんか違うような気もするし。
どんな理由で筋肥大したくないのか知りたい。

412 ：アスリート名無しさん：04/04/30 00:50 ID:E93dBC1Y

100ｋｇぐらいでは、劇的に身体は変わらないよね。むしろ、適度に絞れて、細くなった。
もっとごつくなるかと思っていたけど、こんなものなんですねぇ

413 ：アスリート名無しさん：04/04/30 01:06 ID:ho+VUNmO

普通の体型から始めれば絞れるなんて事は起きないと思うが・・・
俺は同じジム通ってるベテランさんたちに「面白いくらい太くなるな～」としょちゅう言われる
もともとボクシングからトレ始めたんでそれ以上細くなりようがなかったんだがな

414 ：アスリート名無しさん：04/04/30 01:41 ID:ODxCTPWV

ベンチ120kgぐらいはいかないとゴツクなりにくい人は多いかもしれん。

415 ：４０１：04/04/30 02:32 ID:TSb7EyAY

４１１＞
筋肥大したくないのは単純に見た目の問題だけなんだよね。
俺今１７９ｃｍ７１ｋｇだから太ってはないんだけど筋トレはじめるまでは
６６ｋｇくらいだったからやっぱ体重増えすぎると違和感ある。
けどこれで体重しぼろうとしたらやっぱ筋肉なくなっちゃうのかなぁ。
ベンチ１００あげるようになりたいし微妙なとこだよ

416 ：アスリート名無しさん：04/04/30 02:41 ID:55sUMXK/

数字だけ見れば、１００挙げられる状態で絞れる「余地」はある
ただ、デブがダイエットするのとは訳が違うからなぁ

417 ：アスリート名無しさん：04/04/30 10:53 ID:xbzcaLxv

でも知り合いにベンチ85ぐらいなのにごつい奴もいる
やっぱ骨格が重要なのかなあ

418 ：アスリート名無しさん：04/04/30 11:41 ID:xbzcaLxv

やっぱ体重が150ある加藤大はベンチも100挙げちゃうのか?
とてもそうは見えんが

419 ：アスリート名無しさん：04/04/30 14:06 ID:qu1YAk2k

ベンチ100kgのやつが減量しようだなんて
百万年はやいわ

420 ：アスリート名無しさん：04/04/30 14:34 ID:Dqp/gJl8

俺は、MAX95ぐらいだが、ジムの仲間には
「その身体だったら130位は挙がりそうなのに･･･。」
などとよく言われます。

421 ：アスリート名無しさん：04/04/30 15:24 ID:4hsBaq7z

俺はむしろ低重量で十分にアイソレートできてるやつが羨ましい。

422 ：Dr.：04/05/01 15:30 ID:5DjwemZI

勝手にトレ報告
ベントオーバーロウ　10×3
ワンアームロウ　10×2
デッドリフト　10×4
プリーチャーカール　10，8，10，8，10
オルタネートカール　10×3
バーベルカール　10，20，20

それとトレ前にベンプレMAXはかってみたら、
90kgあがりマスタ。
200lbあがります。と言ったほうがなんか響きがいいなぁ。。

俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg
(でもこの程度なら、すんごい人からみれば、まだまだ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝなんだろうなぁ。)

423 ：アスリート名無しさん：04/05/01 15:46 ID:UnKSwuHq

俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg
俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg
俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg
俺も見た目は結構ゴツイけど、ベンプレはそんなでもないです。
173cm68kg

424 ：アスリート名無しさん：04/05/01 16:16 ID:gPEVFMB3

中学生なら充分ゴツいよ。
頑張れ

425 ：アスリート名無しさん：04/05/01 23:29 ID:DWFaB7RB

水泳やってた人って初ベンチでかなり重い重量を挙げれると思う。
水泳で備わった筋肉がベンチプレスに有効ってことなんだろうか？

426 ：アスリート名無しさん：04/05/01 23:34 ID:O1pVPa6H

水泳をやってた人は肩が柔らかいから、ベンチ向き
児玉大紀も水泳やってたんだよね

427 ：アスリート名無しさん：04/05/02 22:50 ID:RM5vpoKb

いや、ドクターってあるから社会人じゃあ・・・？

428 ：アスリート名無しさん：04/05/06 13:13 ID:P1HalEnv

ドクターは中学生

429 ：アスリート名無しさん：04/05/06 16:04 ID:hnqsL3M9

81cmのラインに何指あわせてる？

430 ：アスリート名無しさん：04/05/08 00:55 ID:WJA34r60

親指

431 ：アスリート名無しさん：04/05/08 04:54 ID:WsS4lQGs

>>430
ずいぶんワイドだね。身長何センチ？
俺は171cmだけど中指だな。

432 ：アスリート名無しさん：04/05/10 16:14 ID:rlckBdgI

ステロイドとか使ったことある人いますか？
やっぱ短期間でけっこう効果ありました？

433 ：アスリート名無しさん：04/05/10 19:27 ID:fcRSQM0l

ちなみにオリンピックバーに最初からついている線は
８１センチではない

434 ：アスリート名無しさん：04/05/10 19:41 ID:yDqF3egg

そんじゃ、今から胸トレ行ってきます。今日は９０ｋｇ３回が目標。先週８５ｋｇが８回上がったからいけるかと。

435 ：アスリート名無しさん：04/05/10 19:44 ID:xq7asMZQ

>>433
何センチ？

436 ：アスリート名無しさん：04/05/10 19:56 ID:xttHgEVu

test

437 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max120kg ◆ReNoC3Me0I ：04/05/10 22:39 ID:uoraW6ZO

みなさん、とにかく頑張ろう。去年の今ごろは102.5があがらなくて苦労してたなーー

438 ：アスリート名無しさん：04/05/10 22:48 ID:16SHYWYq

俺最近兄貴のサプリこっそりのみだした。
そしたらすげーのびだした。
８０キロ１回上げるのがやっとだったのに３ヶ月で９５キロで５回上がった。
１００キロならもういける。
やっぱりサプリたくさん飲めば上がる。

439 ：アスリート名無しさん：04/05/10 23:09 ID:i/SZ82l6

販促乙です

440 ：アスリート名無しさん：04/05/10 23:40 ID:Gk15FA19

>>438
ああ、プロホルモンね＞サプリ

441 ：アスリート名無しさん：04/05/11 01:14 ID:ziQWFemy

>>422
＞90kgあがりマスタ。

>>395で↓なこと書いていたのに、90kgとは凄いな。
>>410の具体例なのかな。

395 ：Dr. ：04/04/25 18:07 ID:m7CT0Tdt
ちなみに、例えば胸のトレでは、

ベンプレ　65kgからスタートして、各セット10回目標。
10回上がらなかったら、次のセットに2.5kg重量下げる。
を5セット（今日は2セット目65kg8回で撃沈、5セット目は60kgで7回ってかんじ）

442 ：腕たて：04/05/11 17:41 ID:/hDGeDS2

　ベンチで100キロあがるようになったら、片腕たてがきれいにできるように
なるでしょうか。

443 ：アスリート名無しさん：04/05/11 23:16 ID:Cru3lltd

片腕たてはバランスなので
ベンチ挙上重量とはあんまり関係ないかも？

444 ：アスリート名無しさん：04/05/12 08:11 ID:w+UZ/c4d

きれいにというのが引っかかるな
片手腕立てが目的ならベンチ100あげなくてもダンベルプレス30を目指したほうがよい

445 ：アスリート名無しさん：04/05/12 22:41 ID:Z+ccvFmz

ま、腕立てでもジモンのように体ゴツクはなるけどね。
でも見かけ倒しでパワーがないｗ

446 ：アスリート名無しさん：04/05/13 03:46 ID:w0xGdR23

なんにもやってなかったけど
マックス104キロで5回が最高かな
非常に疲れやすいので、数をこなすのは苦手だ
数十回を数セットやるには80くらいかなぁ

447 ：腕立て：04/05/13 06:23 ID:R4w6Kahk

　片腕たてがきれいに、というのは、身をよじったりせず、あたかも両手で
やってるみたいに体が上下する状態を想像しております。はかりに手を載せて
やってみると５０ｋはかかっているんで１００ｋあがる筋肉をもつ人なら
できるのかどうか、ぜひ、おたずねしたいのです。

448 ：アスリート名無しさん：04/05/13 07:05 ID:F/3o5cpw

>>447

俺は100㎏なんて全然上がらないけど
きれいに片手腕立てできるよ。体重軽いから（笑）

たとえ100㎏上がる人でも体重があったらきついと思う。
片手腕立ては力の問題じゃなくて体重の問題だね。

449 ：アスリート名無しさん：04/05/13 12:49 ID:ioMlpMAA

この中で柔道やってる人いない？
俺中学高校とやてたんだけど、もう５年以上やってないんだが
ベンチマックス９０で２段とれますか？

450 ：アスリート名無しさん：04/05/13 15:25 ID:6hOhr1YR

ちみたちフォームはしっかりできてるの？同じ100キロでも胸が素晴らしい人もいれば、全然たいしたことない人もいる。大切なのは胸に効かせるフォームです。

451 ：アスリート名無しさん：04/05/13 15:27 ID:fu0M7x9+

>>450
ここは「100kg挙げるのを目指す」スレですがなにか？

452 ：アスリート名無しさん：04/05/13 15:33 ID:6hOhr1YR

↑じゃあ挙げさえすれば効いてなくてもいいのね。

453 ：アスリート名無しさん：04/05/13 15:50 ID:fu0M7x9+

>>452
重量増やすのが目的のスレで
筋肉の見た目なんぞ語り始めるお前がスレ違い
↓でもいってろ

∇　ボディビルダーＦＡＮ’S　∇　6－
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1079249848/l50

454 ：アスリート名無しさん：04/05/13 18:11 ID:czXZng8x

>>447
俺はベンチをする前にすでに片手腕立てをきれいに10回できたが
初ベンチは50だったぞ・・

あんまり関係ないんじゃないか?

455 ：アスリート名無しさん：04/05/13 20:24 ID:fVg5GfJ/

きれいに１０回も出来たら８０は上がる
おまえは足開きすぎ
それとも体重４０ｋｇくらいしかないんか？

456 ：アスリート名無しさん：04/05/13 21:41 ID:ZZYGYoZS

406 ：アスリート名無しさん：04/05/13 12:56 ID:xaVGHKxA
低脳ですねｗｗｗ
スクワット２００ｋｇﾍﾞﾝﾁ２００ｋｇならありえない
なぜなら胸に２００ｋｇ仮に体重が５０ｋｇかかってるとすれば足に２５０普通に鍛えては怒りえない割合
しかし４０なら胸に４０足に９０でﾍﾞﾝﾁ１２０スクワット１８０程度の胸１２０足２３０のように通常の割合とほぼ同じ
ここまでいっても中卒の>>405や>>400には分からないと思うがｗ

418 ：アスリート名無しさん：04/05/13 20:23 ID:fVg5GfJ/
ワロタｗｗｗｗ
低脳が自演繰り返してるｗｗｗ
それとも２ｃｈって中卒の集まりなのか？
スクワットは３分の２程度自重がかかるんだよ体重６０の奴がいるとしようそいつはスクワットのときバーベルとは別に４０ｋｇかかってるわけ
ﾍﾞﾝﾁ４０スクワット４０なら合計の付加は実際ﾍﾞﾝﾁ４０スクワット８０なの
ﾍﾞﾝﾁ１００スクワット１６０の奴はﾍﾞﾝﾁ１００スクワット２００で同じバランスなわけ
>>400のようにリアルで低脳な奴はﾍﾞﾝﾁ１００スクワット１００とﾍﾞﾝﾁ４０スクワット４０が自重を考慮せず同じバランスだと思ってるわけ
実際は前者はﾍﾞﾝﾁが強く後者は普通のバランスなんだがね
つ～か前者後者なんて使って通じるかかなり不安ｗ
まあ２ｃｈでこんな子といっても無駄だろうけどな～脳みそまで筋肉だししかも雑魚ｗｗｗ

言ってること理解できます？

457 ：アスリート名無しさん：04/05/13 22:00 ID:HIg7sXAU

　　　　　　　ど　　　う　　　で　　　も　　　い　　　い

458 ：アスリート名無しさん：04/05/13 22:30 ID:nPowlXxt

>>456のはここのスレのね

ベンチ40Ｋｇを目指すスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066139763/

459 ：アスリート名無しさん：04/05/14 09:20 ID:Yjvz8DBZ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040514-00000005-sph-ent

たけしが自身の監督作以外に主演するのは「ほしをつぐもの」以来１４年ぶり。
これまで、ほとんど役づくりをしたことがなかったというたけしが、
米名優ロバート・デ・ニーロのように肉体改造までして役に臨み、話題になっている。

　原作では主人公は１８０センチを超える怪力の持ち主という設定。たけしは、このイメージに近づけるため、
撮影２か月前からウエートトレーニングを始め、胸と腕の筋肉をつけ、腹のぜい肉を落とした。
今ではベンチプレスで１００キロを持ち上げるまでになったという。

　

460 ：アスリート名無しさん：04/05/14 10:41 ID:3TW3dY4P

すごいね、たけし。
どうでもいいが。

461 ：アスリート名無しさん：04/05/14 13:05 ID:bju54Y7A

やかんが付いてるからだな

462 ：アスリート名無しさん：04/05/14 15:59 ID:wFme6+53

細身で太りにくそうなたけしが2ヵ月で１００キロとはにわかに信じがたい
まして高齢で回復期間もかかりそうなのに

463 ：アスリート名無しさん：04/05/14 17:51 ID:6/pXoOTj

１００はうそだろ。
前からやってたのを最近力を入れ直したとかなら別だが

464 ：アスリート名無しさん：04/05/14 19:49 ID:1O2iDAQQ

100kgってのはナンも知らないヤシにはそれだけインパクトのある数字ってこった
だからこうやって捏造すんだろ（藁

465 ：アスリート名無しさん：04/05/14 23:51 ID:zZApBZu6

>>459
いやぁ、しかしこの捏造を信じちゃうヤシもいっぱいいるんだろうな。
本当にこの世の中は馬鹿ばっかりで嫌になっちゃうね。

「活字を疑え」という世渡りに必要な、基本中の基本も分かっていないヤシばかりだもんな。
しかし、マスコミもマスコミだよな。偏向報道に、捏造報道。
プロレスラーのプロフィールやベンチMAXなんかも見てて嫌になっちゃうよね。

466 ：アスリート名無しさん：04/05/15 00:27 ID:/WU3Ug8c

このスレの中で、始めて２ヶ月で１００挙げた人いる？

467 ：アスリート名無しさん：04/05/15 01:10 ID:zmlUX6PB

>>459
＞撮影２か月前からウエートトレーニングを始め、

てベンチプレス１００ｋっていうのは物理的に無理があるだろ
どういうトレすれば２ヶ月で１００Ｋできるのか教えてもらいたいな

468 ：アスリート名無しさん：04/05/15 01:18 ID:oKhkbXo7

つーか、昔からトレーニングしてたんでしょ＞たけし

469 ：アスリート名無しさん：04/05/15 09:07 ID:XmQL+vnw

なら２ヶ月と違う

470 ：アスリート名無しさん：04/05/15 12:23 ID:v5Z7WhQo

だから、トレーニングを初めてやったのではなく、
映画のためのトレーニングを始めただけ＞たけし

471 ：肉体的負担：04/05/15 13:52 ID:IugyXG8S

BP100㎏のスポーツ選手≧BP150㎏のリフター＞＞BP170Kgのプレッサー＞＞＞＞BP150Kgのでぶ

472 ：アスリート名無しさん：04/05/15 20:23 ID:ufz125ww

結構昔から身体鍛えてそうだよな　しかもなべやかんがつきっきりで指導すりゃ100ｋｇならありえるかも

473 ：アスリート名無しさん：04/05/15 22:37 ID:3lV7bXsT

たけしはツービートだったころ80ｋｇは優に超えるぐらい太ってたゾ。
ベンチプレスとは書いてあるけど多分マシンだろ？
そう考えれば2ヶ月で100ｋｇもごく普通にありえる。

474 ：アスリート名無しさん：04/05/15 23:08 ID:le6H2H5J

俺は一人で出来ないからマシンやってるな
マシンで１１０キロが最高だ

475 ：アスリート名無しさん：04/05/16 02:28 ID:EZui8r63

ジェイカトラーは初ﾍﾞﾝﾁで140kg上げたらしいぞ

476 ：アスリート名無しさん：04/05/16 13:34 ID:NjWWkH3E

カブレラや清原の腕のサイズやボブサップの各仕様重量や握力を見ても
専門書でも無い限り、数値は誇張気味。

477 ：アスリート名無しさん：04/05/16 15:07 ID:Gc27am4t

小橋の上腕は６５センチだっけ？

478 ：アスリート名無しさん：04/05/16 15:57 ID:aEkITrSt

>>475
はい、うそ。

479 ：アスリート名無しさん：04/05/16 16:45 ID:XBSWETb/

>>473

マシンかYO!

480 ：アスリート名無しさん：04/05/16 17:55 ID:okjiP8Pe

ベンチマックス105キロです。しかしフォームが悪くて両腕同時にあがりません。
左腕がちょっと遅いです。90キロ程度なら同時にあがるんですが100キロはちょっと
きついです。誰かいいトレーニング方法、またはいいイメージを教えてください

481 ：アスリート名無しさん：04/05/16 19:28 ID:Y4gtp116

ここの住人は１００キロ上がらないからあなたはここの住人よりも上です。
ここでアドバイスを求めても意味はないでしょう。

482 ：アスリート名無しさん：04/05/16 19:29 ID:t4lbAWyQ

http://www.criticalbench.com/Shannon.htm
↑こんなセクシーな女性ですら２２５ポンド（約１００ｋｇ）でスクワット
できて、しかも体脂肪率１２％なんだな。

483 ：480：04/05/16 20:36 ID:okjiP8Pe

>481
いやいや､僕はただがむしゃらにやって100キロ上がるようになっただけでここの人たちみたいに
キレイにあげることを目標としてるから同じレベルかなぁ？って思っただけです。
一応運動部なんで体はだいじにしたいんでやっぱフォームはだいじかなぁって思ったからここに
きたんです。それにこの上げ方じゃあ限界もあるとおもって。

484 ：o(・д・;)o))：04/05/16 20:45 ID:AigFe6mg

初めまして！俺は今16でベンチは85を3レップです(・_・;)学校の先生(体育教官)はMAXは130とか150とかいます(>_<)やばいです！みなさんはベンチ始めてどのくらいですか？俺は一年くらいです！

485 ：アスリート名無しさん：04/05/16 23:47 ID:0JyLD1yC

１５０挙げる教師が凄いな。
パワーかベンチの選手？

486 ：アスリート名無しさん：04/05/17 00:42 ID:gi7BQeWk

>>484
素質あるほうです。心配せず頑張ってください。

487 ：アスリート名無しさん：04/05/17 02:00 ID:z/WlTv5R

どんなに言葉にしても足りないくらい～♪
ずっと明日はやさしくなれるはず～♪
これほどに人を好きになること今までなかったから恋をしてほしい～♪

488 ：o(・д・;)o))：04/05/17 08:21 ID:A1ZatQeG

先生は柔道の人とリフティングの人です！みなさんは筋肉痛が治ったらすぐ筋トレするのですか？

489 ：アスリート名無しさん：04/05/17 12:02 ID:h/SK1x2M

490 ：アスリート名無しさん：04/05/17 12:24 ID:7bKgF5H6

ここの住人は、世界チャンプがベンチ４０８キロあげることどう考えてるの？

491 ：アスリート名無しさん：04/05/17 12:40 ID:FLbqoSrH

suuuすううううっすうあらｌｗｙｄｑrwypｑｄ

492 ：アスリート名無しさん：04/05/17 14:07 ID:6Luh8Gpn

>>482
でも結構筋肉質だよ

493 ：じい：04/05/17 21:22 ID:JUcAvNR3

>>o(・д・;)o))
ベンチはだいたい水曜と日曜にするようにしています。
筋肉痛がひどい時や調子の悪いときは別の日にすることもありますが、大抵２，３日あれば回復しています。

あと、私の経験ですが、筋肉痛が完全に治っていなくてもいつもどおりの重量が扱えることはよくありますよ。

494 ：291：04/05/17 23:02 ID:m9PMHtzA

>291
だが、今日1月ブリにMAX測ったら100kg挙がった。
ようやく一つハードルを超えた感あり。
うれしいのでサッポロ一番豚骨食ってプロテインのんで寝ます。

495 ：アスリート名無しさん：04/05/18 00:09 ID:kkdR2QMs

>>493
おおおお、同じだ
俺も水曜と日曜にベンチやってます。
週一の頻度より調子良いね。三頭が太くなったし。

496 ：アスリート名無しさん：04/05/18 20:38 ID:5+1l64Le

毎日やっちゃってるMAX90
人がいないときだけだけど

497 ：アスリート名無しさん：04/05/18 20:42 ID:pzqIS6rD

唐突ですが皆様、力を入れた状態での筋肉の硬さはどの程度ですか？
私はどの部位の筋肉も、力を込めた状態でも柔らかい状態です。
体脂肪率は16％位ですが、これをもっと絞れば硬く詰まったような筋肉になるのでしょうか。

498 ：アスリート名無しさん：04/05/19 00:15 ID:ttFF+OWH

勃起したチンチンくらいの硬さくらいかな（マジレス

499 ：アスリート名無しさん：04/05/19 00:16 ID:9SWQmJfV

chinnpoの硬さは個人差あるべ

500 ：アスリート名無しさん：04/05/19 00:33 ID:9SWQmJfV

500

501 ：アスリート名無しさん：04/05/19 01:09 ID:VtIyUSAX

キックボクシング始めて体重が７１から６９に下がったんだがＭＡＸが２.５ｋｇ落ちた。
筋トレしてても体重減るとやっぱだめだね

502 ：アスリート名無しさん：04/05/19 08:21 ID:xughu4T6

>>５０１
MAX２．５ｋｇなんて、その日の調子で変わるんでないかい？

503 ：アスリート名無しさん：04/05/19 14:02 ID:VfooI36H

今体重ベストに持ってくまで５キロほど落としたいんだけど
やっぱマックス落ちるよね

去年も４月から７月にかけて１０キロ近く落としたら
８０キロでセットしてたのが７０キロまで落ちからな
せっかく１００ｋオーバーしたのに
またやり直しかな
俺はどっちかと言うと
マックス派ではなくてボディに切れ目派だからな

504 ：アスリート名無しさん：04/05/19 23:36 ID:kg51EIVM

みなさんは初ベンチどのくらいでしたか？

505 ：アスリート名無しさん：04/05/20 12:38 ID:xMuR+9bb

19781017

506 ：アスリート名無しさん：04/05/20 12:51 ID:oivalngV

>505
26年前ですか・・・。
自分は1989の夏頃だと、覚えてます。

507 ：アスリート名無しさん：04/05/20 13:00 ID:EhFexKY3

>ボディに切れ目派

??

508 ：アスリート名無しさん：04/05/20 13:08 ID:FlYSSKTo

昨日のベンチ報告

20kg×10

509 ：アスリート名無しさん：04/05/20 13:12 ID:FlYSSKTo

途中で送信してしまった
つづき

60kg×10　70㎏×7　80㎏×5　90㎏×2
70㎏×10　60㎏×10　

510 ：アスリート名無しさん：04/05/20 13:40 ID:vKV1PvDD

>508
いきなりすげえネタふりだなと思っちまったじゃねーか！

511 ：アスリート名無しさん：04/05/20 17:17 ID:OetUgR9t

俺も

512 ：アスリート名無しさん：04/05/20 20:05 ID:oBN7A875

お、俺も

513 ：アスリート名無しさん：04/05/20 20:13 ID:WRJ6XFDH

お、お、俺も

514 ：508：04/05/20 21:51 ID:FlYSSKTo

いや～

「送信」のショートカットキーがスペースキーで
つい押してしまったんですよｗ

515 ：アスリート名無しさん：04/05/21 02:24 ID:8t+8/MSo

競技練習を重視していたため、120Kgｘ3→80Kgｘ2まで落ちてしまった。
でも2ヶ月ぐらいで95Kgｘ6まで回復・そろそろ100㎏でSET組めそう。
地道に維持しないと駄目だな。

516 ：アスリート名無しさん：04/05/22 16:49 ID:fClTgLZb

今日の報告

60㎏×10　70㎏×10　80㎏×6　
90㎏×１　95㎏×１　80㎏×5　80㎏×5
70㎏×10　60㎏×10

517 ：アスリート名無しさん：04/05/22 23:11 ID:jAasX1Wx

左胸からバーを突き放した20センチ程度のところから
挙げるのが異常に弱いんで、左方面だけ集中的に鍛えたいと思うのですが
片方だけ集中的にベンチに使う筋を鍛えるのってどういうトレーニングがありますかね？
あんまり聞かないもので・・
ちなみにバーベルしかありません；（ダンベルあるのですが片方5kgとかＴＴ）
工夫すればディップスとかもなんとかできるんですが

話違いますがそれにしてもラクラクあがったものがあがらなくなる苦痛ってのは
ほんとモチベーション落ちますね・・
はよなれたいです

518 ：アスリート名無しさん：04/05/23 01:38 ID:7xsljxcv

すれ違いかもしれんが
怪我の治療中よりましだよ
肩のケガのおかげで
MAX130からガンガン落ちて（その後重症と発覚）
今なんて40kg～50kgでフォーム変えつつ様子見だぞ
手術が必要かも知れんし
そうなったら最高記録を超えるのは何年後か･･･

519 ：アスリート名無しさん：04/05/23 14:15 ID:Z3vDE042

うは・・知り合いと同じ人がいる。
知り合いも同じように怪我でMAXが518さんぐらい下がってしまった人がいます
まぁその人はもうやる気なくなってやめてしまいましたが
当時130ならマッスルメモリで100ぐらいすぐ戻りそうですけどね
がんばです

あとプロテインってベンチをホンキでやってる人の
大半が飲んでる（標準装備）になってるものなんですかね？
イメージとしては
自分としてはマンガの影響が強いのかムキムキのマッチョしか
飲まないってイメージがあるんですが

520 ：アスリート名無しさん：04/05/23 23:40 ID:HuQSwW0D

自分はMAX１００ｋｇまで４年もかかってしまった～。
デッド（２年でMAX２００ｋｇ）やスクワット（４年でMXA１８０ｋｇ）はそれなりなのに～。
なんかベンチの練習してるときとか、トレーニング歴を聞かれた時が超恥ずかし～・・・。

521 ：アスリート名無しさん：04/05/24 00:46 ID:P451IGr2

4年はさすがに恥ずかしいな

522 ：アスリート名無しさん：04/05/24 00:47 ID:P451IGr2

俺は始める前５０キロで２年４ヶ月後の今９５キロ

523 ：アスリート名無しさん：04/05/24 12:16 ID:XoSVDq+S

>>521のベンチＭＡＸは60kg（ケツ上げバウンド）

524 ：アスリート名無しさん：04/05/24 13:47 ID:MyfmwXQU

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

525 ：アスリート名無しさん：04/05/24 13:59 ID:P451IGr2

>>523
このやろー、言わせておけば図にのりやがって！

526 ：アスリート名無しさん：04/05/24 14:21 ID:EC0E5YqD

>>520
それくらい恥ずかしくないですよお。
僕なんて１８年やってますが未だにベンチ８５ですＷ
必死コイててですよＷ
プロテインは勿論、クレアチンもＢＣＡＡもグルタミンも摂っててこれですよＷ

527 ：アスリート名無しさん：04/05/24 15:06 ID:c65ruT4W

>>526
筋肉衰えていくような病気とか?

528 ：526：04/05/24 17:56 ID:EC0E5YqD

>>527
そんな、ひどい！
ベンチ８５ですが、
風呂入る時とか、けっこう全身を鏡に映して惚れ惚れしたりするんですよＷ

529 ：アスリート名無しさん：04/05/24 18:08 ID:IYuM9eXZ

初ベンチが７０で4ヶ月後に９５に。だが半年旅に出てしまい今じゃあ
６５が10回しか上がらなくやめちゃった。

530 ：アスリート名無しさん：04/05/24 18:28 ID:xSx4TiUP

90から　先まったく増えていかない・・・。
誰か　オレにセットメニュー組んでくらはい

現在のセットは
６０　１０回
70　１０
80　１０
90　2

終わりです

531 ：アスリート名無しさん：04/05/24 19:02 ID:POAhSshk

初50約一年後80

532 ：アスリート名無しさん：04/05/24 19:14 ID:dmz/sMYh

>>530
60　10回
70　5回（力を抑える）
80　3回（力を抑える）
90　2～3SET
95　1発チャレンジ　もしくは85Kで出来るまでｘ1～2SET

他にディップス20K～・ショルダープレスを組む。
90Kで8回ぐらい挙がれば、100Kで3回ぐらい挙がるだろう。

533 ：アスリート名無しさん：04/05/24 19:15 ID:D38K49Co

>>530
まずは自分の8RMをはかりその重量（もしくはその重量＋2.5kg）で2～3セット。
セット間は5分以上とり疲れがとれたら次のセットにうつる。

534 ：アスリート名無しさん：04/05/24 19:29 ID:fiUO9Mmm

>>530
ようやく１００ｋｇぽっち挙げてるような人らのアドバイス受けても仕方ないだろ。
http://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
高３で１４０ｋｇ、大学２年で２００ｋｇ、今は２６０ｋｇ挙げてる人の記事だ。

535 ：アスリート名無しさん：04/05/24 19:41 ID:dmz/sMYh

ここはスポーツの補強でやってる人が多いんだよ。
デブはデブの為のスレに帰りなさい。

536 ：アスリート名無しさん：04/05/24 19:51 ID:fiUO9Mmm

>535
「スポーツの補強でやってる」のを言い訳にしちゃいかんよ。
第一、>>532なんて、>>532の人にはかわいそうだけど、初心者に
ありがちな間違ったメニューだよね。怪我するし伸びないよ。
（１発狙いが毎回メニューに入ってるなんて…絶句）

ちゃんと勉強しな。スポーツのパフォーマンス向上に繋がるような
トレーニングって、本当に難しいぞ。

537 ：アスリート名無しさん：04/05/24 20:00 ID:dmz/sMYh

>>536
1発は毎回じゃないよ。それに95Kで怪我なんかしないだろう。
スポーツ歴の無い人には判らないだろうけど、胸の筋肉なんか
重要性低過ぎ。短距離でも日本人ならフォーム重視だし。
パワーリフターやボディビルダーの事は尊敬するけど、
>>536みたいに煽ってくる人見ると嫌になるよね。

538 ：アスリート名無しさん：04/05/24 20:29 ID:fiUO9Mmm

>>537
＞1発は毎回じゃないよ
>>532からは読み取れない。
＞それに95Kで怪我なんかしないだろう
何キロなら怪我をするんだ？ｍａｘ１００ｋｇのトレーニーにとっては
高負荷だ。思い込みで物を言うな。
＞胸の筋肉なんか重要性低過ぎ
それがあの劣悪メニューを提案したことの言い訳か？
では何のためのベンチプレスだ？
＞短距離でも日本人ならフォーム重視だし
５３０氏は短距離の選手なのか？それはどこに書いてある？

>>532はあまりに程度が低い。自分の無知にすら気付かず、有害な
メニューをさも知った風に書き散らし、批判されると居直る。
君の知能と良心を心より軽蔑する。

539 ：アスリート名無しさん：04/05/24 20:51 ID:ZlsUuqPC

>90Kで8回ぐらい挙がれば、100Kで3回ぐらい挙がるだろう。
どう考えても無理。

>90　2～3SET
メインは7～8reps×3setがよろし。あまり無理をすると結果がついて
こない。t

>95　1発チャレンジ　もしくは85Kで出来るまでｘ1～2SET
これはいらん。ダンベルフライでもやるべし。

>・ショルダープレスを組む。
これもいらん。三頭をもう一種目追加する方が良し。プレスダウンを
じっくりやるとか。

100kg前だと変に無理したがる人が多いけど、地道に頑張るべし。

540 ：アスリート名無しさん：04/05/24 20:54 ID:ZlsUuqPC

連続スマソ。上記はあくまでも532を基準に提言してみた。

541 ：アスリート名無しさん：04/05/24 20:56 ID:dmz/sMYh

>>538　
①”もしくは85K…”って書いてあるの読める？
②105～110Kだと思うよ。
③体重を調節したり、肩甲帯を怪我から防止する為のBPだ。
④短距離はスポーツの一つとして例に出しただけ。
国語能力低いな？中卒か？
⑤お前は知識が豊富みたいだから、試しに問題出してやるよ。
お前の知識なら勿論直ぐに答えられるよな？
直ぐに答えられないようならデブスレに帰りなさい。レスが勿体無いし、
建設的じゃないしな。　
　問　次の筋の起始・停止及び神経支配・作用を答えよ。
　A　小胸筋
　B　鎖骨下筋
　C　外肋間筋
　D　最内肋間筋
　E　肋下筋
　F　胸横筋
　G　肋骨挙筋
　F　大胸筋
　H　前鋸筋
　I　横隔膜
　J　内肋間筋

542 ：アスリート名無しさん：04/05/24 21:08 ID:dmz/sMYh

>>539
わざわざ人のレス槍玉に挙げんな、馬鹿。
メニューなんか人それぞれだろうが。

543 ：アスリート名無しさん：04/05/24 21:23 ID:ZlsUuqPC

>ディップス20K～
体重にもよるだろうけど、>>530の扱っている重量からこれも無理ぽ。
まずは自重から、徐々に負荷をageだと思う。

思うにID:dmz/sMYhはベンチのみならずウエイトトレーニングをまとも
にやったことがあるのかっつー話だ。もしくはベンチで何㌔ageるんだ。
言ってる内容、特に重量のバランスがおかしすぎ。90kg8reps＝100kg3reps
なんてアフォかと。

544 ：アスリート名無しさん：04/05/24 21:28 ID:dmz/sMYh

>>543
お前538じゃねーの？
ヒッキーみたく粘着だな。

545 ：アスリート名無しさん：04/05/24 21:37 ID:ZlsUuqPC

dmz/sMYhさん、あなたはベンチプレスで何kg挙げられるんでつか？

546 ：アスリート名無しさん：04/05/24 21:42 ID:wMSlKUTa

誰が正しいかはわからんが、
90kg8reps＝100kg3repsというのは、まるで的外れな意見というわけでは
ないと思うが。もちろん、人によって誤差があるから一概には言えんけど。
90kg8repsならMAXは105kg～107.5kgくらいかな？あくまで目安ね。
もっと挙がる人もいれば、下の人もいるだろう。

※俺はID:dmz/sMYhじゃないから

547 ：アスリート名無しさん：04/05/24 21:44 ID:dmz/sMYh

>>545
5～6年前は体重72Kgで130Kg3Rぐらい。
今は100㎏以上でやってないよ。補強トレーニングの中でも
優先順位は低いからね。

548 ：アスリート名無しさん：04/05/24 21:48 ID:ZlsUuqPC

>>530
60　10回
70　5回（力を抑える）
80　3回（力を抑える）
90　2～3SET
95　1発チャレンジ　もしくは85Kで出来るまでｘ1～2SET

他にディップス20K～・ショルダープレスを組む。
90Kで8回ぐらい挙がれば、100Kで3回ぐらい挙がるだろう

↑こんなわけわからんこと言ってるから100kgあがらないと正直に言っては
どうでつか。

549 ：アスリート名無しさん：04/05/24 21:56 ID:dmz/sMYh

>>548は>>538と同一人物で間違いなくヒキ。
次から俺もスルーするんで、以下の人も宜しく御願いします。
レスの特徴は①メニューの批判②粘着③変ににつっつかかってくる　です。

ボディビル・パワーリフターの方と勘違いしてしまい申し訳ない。
建設的なレスを増やしましょう。返事をしてスレを汚してしまい、すいませんでした。

550 ：アスリート名無しさん：04/05/24 22:02 ID:fiUO9Mmm

>>547
本当か？お前高校生だろ？こんな文章しか書けない大人っていないぞ？
学歴云々じゃなくって、本当ならマズイぞ？
＞①”もしくは85K…”って書いてあるの読める？
だから、そんな高強度を毎回やらせるなよ。馬鹿か？
＞②105～110Kだと思うよ。
９５ｋｇで良くて１１０ｋｇ（ｍａｘ１００ｋｇの人に？！）では危ない根拠を
言えよ。
＞③体重を調節したり、肩甲帯を怪我から防止する為のBPだ。
ベンチでウェイトコントロール？肩甲骨？馬鹿だなー。
お前、どこで習った？マンガか？まずいな。
＞④短距離はスポーツの一つとして例に出しただけ。
ベンチは不要、と言いたいがためだろ？ベンチなんて重要じゃない、
だからブサイクなメニューでも影響ない、と。自分で駄目なの分かってんじゃん。アホ。

＞⑤お前は知識が豊富みたいだから、試しに問題出してやるよ。
＞お前の知識なら勿論直ぐに答えられるよな？
＞直ぐに答えられないようならデブスレに帰りなさい。レスが勿体無いし、
＞建設的じゃないしな。　
お前は小学生か？？？学校どこよ？担任の先生に相談しないと。
それとメニューの組み立ては無関係だろ。惨めな野郎だなー。

551 ：アスリート名無しさん：04/05/24 22:06 ID:fiUO9Mmm

>>549
お前さ、引きこもってた方がいいぞ。
社会生活営めてないだろ？

別に学校社会からドロップアウトするのは悪いことじゃない。
ただ、その頭じゃ何やっても駄目だろ？今からでも勉強しな。
ウェイトなんかやらなくてもいいからさ。
ましてや人にアドバイスなんてしなくていいからｗ

552 ：アスリート名無しさん：04/05/24 22:10 ID:qvR5F83R

バカが二人。うぜえ。

553 ：アスリート名無しさん：04/05/24 22:11 ID:ggc0PNHu

ID:ZlsUuqPCはど素人か？

539 ：アスリート名無しさん：04/05/24 20:51 ID:ZlsUuqPC
>90Kで8回ぐらい挙がれば、100Kで3回ぐらい挙がるだろう。
どう考えても無理。

９０回で８回の方が１００キロ３回より難しいんだが、アホなのか？

554 ：アスリート名無しさん：04/05/24 22:12 ID:ggc0PNHu

９０キロで８回の間違いな。

555 ：アスリート名無しさん：04/05/24 22:30 ID:wMSlKUTa

ID:ZlsUuqPCが集中砲火を浴びているようなので、少しサポート。
ベンチスレにいる人なら大抵知っていると思うけど、ベンチのMAXを計るのに、
使用重量÷40×レップ数＋使用重量＝MAX
というのがあります。パワーハウスの吉田進氏が言う計算式なので信憑性はあるでしょう。
実際、自分はこの計算式にピタリ当てはまります。これで計算すると、
90×8の場合、MAX＝108㎏。100×3の場合、MAX＝107.5㎏。
あまり差はないです。ただ、繰り返しますが、あくまで目安です。
高重量少回数のトレに慣れてる人なら、この計算式より高いMAXが出る人も
いるでしょうし、低重量多回数のトレに慣れてる人なら低く出るでしょう。

556 ：アスリート名無しさん：04/05/24 23:02 ID:P4FtGQfs

しかしID:ZlsUuqPCは
>90Kで8回ぐらい挙がれば、100Kで3回ぐらい挙がるだろう。
どう考えても無理。
といってるから、たぶんマックスが５０程度なんだろう。それでないと
どう考えても無理という発言はでてこない。

557 ：アスリート名無しさん：04/05/24 23:28 ID:dmz/sMYh

>>553　>>556さん、それぐらいにしておいてあげて下さい。
ｆiUO9M㎜・ZlsUuqPC又はwMSIKUTaは強くなりたくてこのスレに居るんで
しょうし、決して煽りが一番の目的ではないと思います。
IDは変わるから特定出来ないので｢？さん｣と呼ばせてもらいますが、
｢？さん」、BPが50Kだろうが90Kだろうがこちらから煽ったりはしないので、
どんどんアドバイス等を素直に求めてください。
ネットの利点は活用し・不具合な点は無くして行きましょう。

スルーするといいつつレスしてすいません。

558 ：アスリート名無しさん：04/05/24 23:43 ID:w3AVSuWE

＞ ID:dmz/sMYh
えらい変わりようやなｗ
もうちょっと一貫性のある人間になろうなｗ

559 ：アスリート名無しさん：04/05/24 23:55 ID:dmz/sMYh

>>558
そうか？煽られたから煽り返してただけなんだが…。
まさか「？さん」じゃないよね？

560 ：dmz/sMYh:：04/05/24 23:56 ID:fiUO9Mmm

＞dmz/sMYh
お前は精神を病んでいるんだな。何で自分が叩かれたのか全く分からないんだな。
気狂い相手に時間の無駄だったようだ。
まあ、実人生では、お前は惨めな思いをしながらゴキブリみたいに
息を潜めているんだろうな。

ともあれ、お前はここでも必要とされていないのだから、もう来るな。

561 ：アスリート名無しさん：04/05/24 23:58 ID:ZlsUuqPC

>ID:dmz/sMYh
情緒不安定のアフォｗ　

562 ：アスリート名無しさん：04/05/24 23:59 ID:ZlsUuqPC

ID変わる前にもう一
>ID:dmz/sMYhは厨房
ID:P4FtGQfsはリアル厨房

563 ：アスリート名無しさん：04/05/25 00:00 ID:1Nvd8M71

前言は自分の本心だが、撤回せざるを負えない。
以下スルーします。

564 ：アスリート名無しさん：04/05/25 00:54 ID:yovvoV8I

>>562
２７のおっさんつかまえてリアル厨房はないだろタコ！
>>556にちゃんと反論してみなさい！

565 ：アスリート名無しさん：04/05/25 01:26 ID:K6kFr2Vl

もういいかげんにやめたら？みっともない

566 ：アスリート名無しさん：04/05/25 07:38 ID:GWs4zwgp

>>534
ちなみにこの人はステで有名な人だろ。

567 ：530：04/05/25 09:51 ID:Nv82uVBp

僕のせいでスレ荒れちゃったみたいですみません
一応参考にしては　533さんのメニウをやってみようとおもいます
自分が８回ギリギリできそうなのでセット君で見ます
ディプスとかは機材がないので　ちょとできそうにないです。

あさってくらいにこのメニウで報告にあがりｍす

568 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/05/26 00:07 ID:7rWjf1/B

本日85ｋｇスレ卒業、100ｋｇスレ入学しました。
みなさんよろしく。

569 ：αジョー：04/05/26 00:23 ID:1qKmH+rU

85㌔スレ卒業してきました

とりあえず、今日のトレ報告
BP　40×12　60×5　71×7.6.6.5　50×10.10
コンパウンドセット法で
ケーブルキックバック　10×10.10.10
デップス　BW12.10.15
こんな自分ですけど
みなさん、よろしくお願いします。

570 ：アスリート名無しさん：04/05/26 00:24 ID:Ml2/r2R7

>>568
おめでとうございます。
俺は今日97.5挙げてついに100にリーチです。
もうすぐ卒業の予定です、短い間ですがよろしくな。

571 ：アスリート名無しさん：04/05/26 00:26 ID:Ml2/r2R7

おおっと>>569さんもな。

572 ：アスリート名無しさん：04/05/26 00:27 ID:mDQgGLbn

ベンチで重いのを上げるという目的の人はベンチだけやってるの？

573 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/05/26 00:40 ID:HzeJ48+R

>>572
その質問は、下記1.2のどちら？
1.ベンチ以外のウエイトトレーニングをしていないんですか？
2.ベンチ（ウエイトトレーニング）以外に何かスポーツをしているのですか？

ちなみに、
１の場合、私は、満遍なく体全体を鍛えてますよ。
2の場合、他のスポーツ補助でしたが、最近はご飯をおいしく食べるためにやっております。
（健康維持目的）

574 ：ヒキ注意報：04/05/26 11:02 ID:y8LiHCeC

只今ベンチプレス系のスレ全般に、単独のヒキと思われる人物による煽りが
大量発生しております。
会話が成立しないようなレスにご注意ください。
IDを頻繁に変え、あたかも複数犯であるかのように振舞うのが特徴です。

2ｃｈが貴重な情報交換の場になる事を願います。

575 ：アスリート名無しさん：04/05/26 11:15 ID:HGkfu/Xy

その単独ヒキっってこのスレの「１５」で書き込んでる奴
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1085377938/l50

576 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/05/26 12:05 ID:wmSuJfsz

おお　せなさんこのスレきたのね～
一緒にがんばりませう
僕は９０で停滞してるけどね・・・

>>572
>>573
１の場合、スクワットと腹筋と握力トレしてます
２の場合、他のスポーツはまったくしておりません

577 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/05/26 13:08 ID:7CWS1fW5

今日のトレ報告

60 10回
70 10回
77.5 8回

７７．５を１０回できるようにがんばりまっす

578 ：アスリート名無しさん：04/05/26 18:41 ID:3LDpB4Nd

きょう80kgで9回挙がったので
このスレ卒業?

579 ：アスリート名無しさん：04/05/26 20:25 ID:Ml2/r2R7

80なら10回はできないと厳しいかも？
でも個人差はあるので挙がるかも？
ちなみに俺も80で9回だがMAXは97.5

580 ：アスリート名無しさん：04/05/26 20:48 ID:cbMTYwk6

>>578
とりあえず100を実際にあげないと卒業になりません。

581 ：アスリート名無しさん：04/05/26 23:40 ID:vPTmm5OB

今日の報告

60㎏×10　70㎏×10　80×7　90×１
80㎏×5　80㎏×3　85㎏×4　70×10　60㎏×10

582 ：アスリート名無しさん：04/05/27 23:53 ID:opsl3uJD

スレ見ながら昔の自分を思い返す。
最初は怖くて2年くらいマシンばかりやってた。
マシンでは140キロくらい挙がっていたので、フリ-ウエイトに変えた。
ところが、60キロも挙がらなかった。バランスも取れないし、
ずしりとくる重さはマシンの比じゃなかった。
それから70キロ挙がるまで半年、80はまた半年。
そしてようやく90キロまで挙がるようになったが、そこからは
まったく伸びなくなった。
病気で入院して退院してからもやる気がなく一年はなにもしなかった。
会長から電話があってまたやり始めたのだが、そこからの伸びは
凄かった。半年で120キロまで挙がるようになり（ちなみに体重56キロ）
自分でも驚いた。
後で考えると、毎日ベンチばかりやってて完全なプラト-状態だったと
思う。結果的に一年休んだことによりそこから脱出したのだろう。
一概に言えないが、事実そんな経験がある。

583 ：アスリート名無しさん：04/05/27 23:58 ID:riZsHkOe

↑貴重な体験談サンクス。やっぱり休養は大切だね。

584 ：アスリート名無しさん：04/05/28 00:24 ID:h/VaKiPL

山本さんえを応援しよう！
http://www.j-bm.com/
やっぱり最高！これを見れば強くなれる！

585 ：アスリート名無しさん：04/05/28 08:44 ID:MmfqbhdJ

>>582
スゲー、体重56キロで120キロだと全日本クラスじゃね？
自重の倍クリアしてるし

586 ：匿名：04/05/28 14:25 ID:EreFctBt

582-585
好意的な意見が多いですが、ちょっと苦言を。
マシンであれ140キロできる人間がフリーウェイトで８０キロできる
まで１年かかるなどありえません。140ポンドの間違いでしょう。
ベンチでの100キロとマシンの100キロは確かに使う筋肉が若干異なりますが
基本的に同等のパワーで十分です。あまりフリーウェイトにとらわれる
必要はありません。むしろフォーム固めのために初心者はマシンも活用
しながら行うことが記録向上の秘訣です。

587 ：アスリート名無しさん：04/05/28 14:35 ID:466Nvvmg

俺はチェストプレス９５キロだったが（間違いなくポンドではない）
初ベンチは５５キロ６回だったぞ

588 ：アスリート名無しさん：04/05/28 14:46 ID:6ETCn8+K

マシーンは、角度によるだろうね
ベンチと同じで寝るやつは、胸に効くけど、座って押すやつは
胸には効かず、腕ばかりに負荷がかかる感じだったな

589 ：アスリート名無しさん：04/05/28 15:10 ID:YIk6jw2l

俺が通ってるスポクラには座って前に押すチェストプレスマシンがあるんだが、ベンチじやMAX130kg挙げられるのにチェストプレスマシンは80kgしか挙がらない
そんなクソマシーンもあるってこった

590 ：アスリート名無しさん：04/05/28 15:49 ID:aLBAXVE7

>>589=max130lbs

591 ：アスリート名無しさん：04/05/28 15:58 ID:YIk6jw2l

あのさー　よくポンドと勘違いしてんじゃね?的なレスあんだけど
ポンド表記って輸入物のマシーンとボディーパンプで使うバーベルでしか見たことねぇぞ
巷ではそんなにポンド表記がメジャーなのか?

592 ：アスリート名無しさん：04/05/28 16:19 ID:LQHW23yt

ポンドがメジャーじゃないの？　実家の近くのジムはポンド表記だった。
ポンドは日本じゃ使われてないから、素人さんにはピンとこないかもねー。
１００ｋｇと１００ｌｂを勘違いしてる人もいると思うよ。

593 ：アスリート名無しさん：04/05/28 19:04 ID:cjAd+N1s

多分マシンなうえに稼働域も狭いとかじゃない？

俺も知り合いの子がジムに通ってて「ベンチ１００挙がります」と言ってたので
ウチに来た時にやらせてみたら５０キロでもフラフラ。
しかも胸まで下ろしてない。
それで話を詳しく聞いてみるとスミスマシンでやってたらしい。
しかも胸まで下ろさずに。
結局その子は６０で数レップ挙げるのが精一杯で、本人は少なからずショックを受けたみたい。

594 ：アスリート名無しさん：04/05/28 20:06 ID:GZGQ8Y3f

俺は初ベンチは高校の時で70キロだったよ
マシンは１００をなんとか

595 ：アスリート名無しさん：04/05/28 20:52 ID:eauNaIIl

ポンド表記以前にチェストプレスマシンなどで95キロがそのまま
負荷95じゃない奴の方が多いだろ。

593もっと自信つけさせろ!!
100程度なんて時間の差はあれ誰でも行くんだから
よっぽどひどいトレじゃない限り
要は自信の問題、自信をなくしたら全然駄目になる。

596 ：アスリート名無しさん：04/05/28 21:14 ID:8eSlto5n

チェストプレスマシンも種類によって結構難度変わるよね。
いつも行ってるジムだと100×20なんだけど、
たまに市民体育館のマシンでやると100×30ができる。
でも、MAXがバーベルベンチ＞チェストプレスというのは
絶対あり得ないと思うんだが。

597 ：アスリート名無しさん：04/05/28 21:16 ID:8eSlto5n

598 ：アスリート名無しさん：04/05/28 21:21 ID:8eSlto5n

２度書いてしまった・・・

599 ：アスリート名無しさん：04/05/28 21:25 ID:8eSlto5n

２度書いてしまった・・・

600 ：ベンチ歴１６回：04/05/28 22:44 ID:SqZdjtjp

まだＭＡＸ７５だけど書かせてもらう

マシンでＭＡＸ８２ｋ
　　　　↓
１年間のブランクの後（腕立てたま～に）
初フリーベンチ６０ｋ
ちなみに今３ヶ月通って７５ｋです

　

601 ：アスリート名無しさん：04/05/29 00:50 ID:pXdWgYET

ベンチは持ち上げる
マシーンは押し出す

マシーンは、なんか気持ち良くないんだよな

602 ：アスリート名無しさん：04/05/29 01:01 ID:eO5DpJI2

ステ使えば？
ＰＡの真剣て椰子はプリモタブで
ベンチ７０から１００になったらしいぞｗ

603 ：アスリート名無しさん：04/05/29 09:04 ID:ErnD3Kit

>>602
このレベルの連中は中高生が多いだろうからそういうことを勧めるな
また食事もトレにも労力をはらってないレベルだから
そっちが優先。
ステ使う前にせめてプロテインぐらいしっかりとりなさい。
食事にしても恐らく朝食抜き、昼飯パン少し、晩御飯暴食みたいなことしてる
プロテインを小分けに1日5～6回は飲む努力をした方がいい
何も考えずに適当にトレしてベンチ100kgいかないような素質だったら
そのくらい努力は必要。

604 ：アスリート名無しさん：04/05/29 09:51 ID:7nadnvcA

>>596-597
こうゆうヤツにうちのジムのマシンで試してほしいなぁ

605 ：アスリート名無しさん：04/05/29 11:08 ID:a9cGMhOV

去年１２月に１００は達成したけど、それから５キロしか伸びてないよ・・・
でもバルクは結構増したような気がする。

606 ：アスリート名無しさん：04/05/29 12:26 ID:IngH1fb9

思いっきりブリッジして胸でバウンドさせて挙げたなんて、100k程度じゃ認めんよ

607 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/05/29 12:54 ID:yUK99a5a

みんな　ブリッジはしてる？
体が固くて　できないんだけど
おととい　腰のところに座布団まるめていれてやってみたら
何か　ぎっくり腰みたいになってしまった・・・
はやまったことをしてしまった　　＿|￣|○

608 ：アスリート名無しさん：04/05/29 13:02 ID:Oigj+Pq8

ブリッジ否定するヤツってさ
要するにブリッジ出来ないだけなんでしょ?
ちゃんと出来るんならブリッジを否定するなんてちょっと考えられないんだよなぁ

609 ：アスリート名無しさん：04/05/29 13:13 ID:4TmuzkZx

まぁトレーニングにおいてはアーチも尻上げも高重量を挙げるためのひとつの技術
それで否定したい人には否定させておけばいいだけの話しだと思うけどな

610 ：アスリート名無しさん：04/05/29 13:20 ID:Oigj+Pq8

高重量挙げるための技術でもあるが故障しないための技術でもあるし
俺にしてみればベタ寝のめちゃくちゃなフォームで挙げてるベンチ素人を見ててると心配になるよ

611 ：アスリート名無しさん：04/05/29 13:56 ID:IngH1fb9

100k程度で、て話し。
あんなの詐欺ベンチ、挙げたうちにはいんねーよ

612 ：アスリート名無しさん：04/05/29 20:52 ID:5ZlA6UK5

まあ、きっちり手幅を肩より広げず、胸で止めて、踵も尻も浮かずに
挙げたらいいわけだろ。
わかってます。
でも、がむしゃらに100キロ挙げてもそれが自信になれば
次につながっていく場合もある。

613 ：アスリート名無しさん：04/05/29 21:05 ID:+k24/sKd

＞きっちり手幅を肩より広げず
そんなフォームでベンチプレスできますか？
っていうか、肩幅70cmとかですか？？

614 ：ベンプレBryna ◆nAv.Wp4hbo ：04/05/30 00:09 ID:t2r4ShLy

>>604
チェストプレスのメーカーを書け

615 ：アスリート名無しさん：04/05/30 00:23 ID:so8bPRDm

いきなり、からみ口調のコテかよ。

616 ：アスリート名無しさん：04/05/30 00:34 ID:hNvREj6P

心配せんでも、ベンチ100kgぐらいのレベルでは
詐欺まがいな曲芸ブリッジや胸骨が折れるような超バウンドベンチなんて出来ねーよ

617 ：アスリート名無しさん：04/05/30 00:35 ID:hNvREj6P

心配せんでも、ベンチ100kgぐらいのレベルでは
詐欺まがいな曲芸ブリッジや胸骨が折れるような超バウンドベンチなんて出来ねーよ

618 ：アスリート名無しさん：04/05/30 00:38 ID:ZePDydmk

>>614
>>604じゃないけどＵｎｉｖｅｒｓａｌはどうよ？有名？
経験的にチェストプレスの数値の7～8割がフリーベンチの重量になる。
チェストプレス100×10rep≒ベンチ100㎏　という感じ。

619 ：アスリート名無しさん：04/05/30 21:02 ID:Jj9Smrsd

今日の勝手に報告

60㎏×10　70㎏×7　80kg×5　90㎏×1　95㎏×1
80㎏×5　80㎏×5　85㎏×3　70㎏×10　60㎏×10

620 ：アスリート名無しさん：04/05/30 21:23 ID:ClYcoPp+

サイクルトレーニングでもベンチが伸びない・・・。
ここ半年くらいMAX１００ｋｇ（６ＲＭ８２．５ｋｇ）から全然伸びない。
６発狙いのサイクルで６週なんだけど、８５ｋｇになったとたん４回くらいで潰れてしまう。

ちなみにサイクルはメイン６０、６５、７０、７５、８０、８５ｋｇＸ６回でやってます。
メインの後に２週先の重量で３回
ワイド＆ナローグリップをメイン－１０ｋｇで、１０ｃｍ挙げ下げのハーフでメイン＋２０ｋｇ
補助種目はインクラインダンベルベンチ（25kg2個X10～14回）ｏｒケーブルクロスオーバー（25kg2個X10回X2ｾｯﾄ）、
バックプレス（40～45kgX8回）ｏｒアップライトロー（36kgX12回X2ｾｯﾄ）、
プレスダウン（50～60kgX15回X2ｾｯﾄ）ｏｒトライセプスエクステンション（26～31kgX15回X2ｾｯﾄ）、
サイドレイズｏｒフロントレイズ（共に10ｋｇ2個X12回X2ｾｯﾄ）
何か停滞を抜け出すいい練習方法ないだろうか？
「自分はこんな練習でまた伸び始めた」なんて方がいたらアドバイスなどお願いします。

621 ：アスリート名無しさん：04/05/30 22:53 ID:n/fAlwXR

>>620
完全にオーバーワークだと思います。すぐに１週間の完全休養を取った後、
ベンチとフライ以外の補助種目を全て止めて、ベンチに専念すれば必ず伸びます。

あと、パーシャルベンチは不要です。期間限定でスポット的に入れればこその
種目であって、日常的に取り入れても神経系の深い疲労を招くだけです。

622 ：アスリート名無しさん：04/05/30 23:42 ID:PzTYheAE

サイクル組んで伸びなかったらヘコむな。サイクル周期も
またトライ＆エラーで探していくしかないのか。

623 ：アスリート名無しさん：04/05/30 23:43 ID:ClYcoPp+

＞６２１
書き込みありがとう。
今色々試してるけど、ベンチとフライ以外の種目を抜きにして再来週からサイクル開始してみます。

624 ：アスリート名無しさん：04/05/31 00:49 ID:nbjcY2b7

このセットのくみ勝たしてるんだけど、間違いやもっと効果あるやり方ある？

アップ：６０＊１０　７０＊１０　８０＊８

本とれ：９２．５＊１＊１　８２．５＊６＊４＊３＊３＊　７５＊７＊４＊３＊４

だいたいこんな感じで毎回こなしてます。
ちなみに、ホームトレーニーナので誰の指導も仰げない環境にいます。

625 ：アスリート名無しさん：04/05/31 00:55 ID:0hnIi8Z7

>>624
別○ラさんを思い出すなぁ
いや、なんでもないよ

626 ：アスリート名無しさん：04/05/31 01:07 ID:IGdoEkFj

つーか、それでいいと思う。
アップしないと怪我するし。

627 ：アスリート名無しさん：04/05/31 01:12 ID:PnuATWdU

>>624
アップ；５０×１０　　７０×３　　８０×３
メイン；８２．５×７（or８）を３セット（ここで力を出し切る。３セット目はrepsが
　落ちる可能性があるけど、全てを出し切るつもりで。）　メインはもしかした
ら８０でもいいかも。

フライを８～１２くらいのrepsで３セット　もしくはインクラインダンベルベンチ
,インクラインベンチのどれか。

余裕があったら他に３頭筋の種目も追加してみる。

といったところがベーシックだと思われ。

628 ：アスリート名無しさん：04/05/31 08:36 ID:KhRTyAr4

627にディップスも追加しておきたい。

629 ：アスリート名無しさん：04/05/31 14:48 ID:FVghlYEf

>>620
体重増やすと結構打破出来る
太ってみろ

630 ：ベンプレBryna ◆nAv.Wp4hbo ：04/05/31 19:17 ID:SYz0w+Ac

>>618
>>604=>>589=>>591
∴他人が答えても無意味

631 ：アスリート名無しさん：04/05/31 20:26 ID:Yi7QVZQX

>>620
はじめまして
それだけセット組めるならメインは９０でいいんでは
ないでしょうか？それとアップは少し回数が多いんではないでしょうか
その分重い重量で刺激与える方が伸びると思います。
セット数減らしてでも重量増やす方が伸びると思います。
私はその方法で今のところ伸びています。
ホームトレーニーでとことん追い込めないのはつらいでしょうが
怪我の無いようにがんばってください！（フォームは大事なので出来れば
一度、チェックしてもらう方が後の事を考えるといいと思います。）

632 ：アスリート名無しさん：04/05/31 22:10 ID:m/yGOrSt

85kgで4回の奴がなんで90でセット組んだ方がいいのよ？

633 ：アスリート名無しさん：04/05/31 22:13 ID:l+Hnbj0C

>631
書き込みありがとうございます。
今、サイクルトレーニングをやっているのでメイン「６０、６５、７０、７５、８０、８５ｋｇＸ６回」
ってのはアップじゃなく毎週のメインなんです。（ベンチは週1回）

１週目－60kgx6回X2ｾｯﾄ・70kgX3回
２週目－65kgX6回X2ｾｯﾄ・75kgX3回
３週目－70kgX6回X2ｾｯﾄ・80kgX3回
４週目－75kgx6回・85kgX3回
５週目－80kgX6回・85kgX3回
６週目－85kgX6回狙い
と毎週ちょっとずつ重量を挙げていく「サイクルトレーニング」ってのをやっています。
パワーリフターのよくやってるトレーニング法で、メインを常に限界で行わないために
オーバーワークになりにくく安定して重量を伸ばせる。・・・ハズなんですけどねぇ～・・・。
ちなみに９０ｋｇだと最高で3回、調子が悪い時は1回しか挙がりません。

スクワットはスローペースながらちょっとずつ伸びて、
デッドリフトは結構いいペースで伸びてるんですけど・・・。

634 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/05/31 23:39 ID:HxgiKmqA

5/31トレ報告
ベンチプレス
50ｋｇ×10、70ｋｇ×5、80ｋｇ×2×2、70ｋｇ×7、60ｋｇ×8、50ｋｇ×10
フライ
10ｋｇ×10×2、12.5ｋｇ×10×3、10ｋｇ×10×2
ディップス
自重×10、×8、×8、×5
腹筋　
バイク　３０分

100ｋｇスレ1限目、のんびりと卒業をめざしてがんばろう。

635 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/06/01 00:57 ID:8y+f4pxv

今日は75×10のサンセットで終了ですた
がんばるぞー

636 ：アスリート名無しさん：04/06/01 13:20 ID:sLXmVoDp

ベンチ　フライ　ディップス2セットずつと
ベンチ3セット　フライ3セット
お前らならどちらを選ぶ？

637 ：アスリート名無しさん：04/06/01 14:02 ID:iRCyjLyW

ｵﾚの例で言っちゃうけど、ｵﾚの場合最初はとにかく筋肥大を優先させた。
はっきり言って喰った。肉も喰った。魚も喰った。米も喰った。プロテインも飲んだ。
でも脂物はやめたけど。
身長170cm、体重73kg、体脂肪率25%のぶよぶよだった。
筋トレ９割、有酸素運動１割程度の比でトレした。
２年くらいそんな感じ。これで体重65kg、体脂肪率15%になった。
筋トレだけでも基礎代謝が上がるから少しずつだけど痩せるんだ。
そこから有酸素運動中心に切り替えた。
筋トレは現状維持程度にして、プロテインは飲むけど食事量は減らした。
筋量も減ったと思うよ。実際スクワットとかベンチの重量下がったし。
半年で体重60kg、体脂肪率10%前後。
筋肉が付いてるので、有酸素運動すると効率がいいんだろうな。

ここまで２年半だぞ。
最初は３年計画で体脂肪率１桁を目標にしてたから、かなり順調と言える。
ダイエットの道は１日にして成らず。

638 ：アスリート名無しさん：04/06/01 14:47 ID:iRCyjLyW

ただ体脂肪減らせばいいだけなら半年で出来るだろうけどな。
マラソン選手のようなｶﾞﾘｶﾞﾘ君を目指してたわけじゃないんでね。
ちなみにトレ始めた頃はベンチMAX45kgだったｗ
今は95kgでセット組んでる。

639 ：アスリート名無しさん：04/06/01 15:42 ID:8vIW8bfP

今現在は

>体重60kg、体脂肪率10%前後

ってこと？

640 ：アスリート名無しさん：04/06/01 23:14 ID:KTQXLjRI

>637
何にせよ、自分の理想に向かってがんばれるのはいいことですね。
これからもがんばれ！！
なんて言ってる自分はとにかく重い重量を持つことを目標に（自分なりに）がんばってます。

641 ：アスリート名無しさん：04/06/01 23:28 ID:X6Nb4GJi

体重73kg、体脂肪率25%→除脂肪体重54.75kg
体重65kg、体脂肪率15%→除脂肪体重55.25kg
体重60kg、体脂肪率10%→除脂肪体重54.00kg

その体脂肪計壊れてないか？

642 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/06/01 23:41 ID:PLf7lK0o

>>636
目的で違うと思うが、このスレの趣旨を考え
目的を現在ベンチMAX100ｋｇ以下でとにかくMAX100ｋｇを目指すとすると、
漏れなら、ベンチ3setの方だな。
>>637
すごいですね、何となく漏れの目指しているものと似ているような気がする。
ただ、最初の太るってのは漏れにはできない。

643 ：αジョー：04/06/02 12:37 ID:XQ9ZOxxD

昨日のトレ
クリーン　27.5×15　40×8　46×6.6.6　40×8
ちょっと気分を変えて
dbベンチ　17.5×10　22.5×10　25×10.10.10
dbフライ　17.5×10.10.10
ローテータ、腹筋少々
夜中起きた時、胸がすごい筋肉痛になってました
Bbだとこういう事はないんだけど
フライが効いたのかな？

644 ：アスリート名無しさん：04/06/02 13:18 ID:NQzo98G2

>>633
そうですか～僕はベンチが完全にメインですので
サイクルトレーニングの事は記事読んだぐらいであんまり知りませんでした。
でも停滞してるときは今までに無いような新鮮な刺激を筋肉に与えるのは
いいと思ってるんです。たとえ１・２回でもたまにはそういう刺激もいいんじゃない
でしょうか。。偉そうにすいません素人なんで良く分かりませんが
今は会社で皆でお金出し合ってベンチ台購入してやってます。
教えてくれているのはベンチ暦の長い人が３人ほどいてるのでその人に教えて
もらってます。ちなみに僕の昨日のトレメニューですが
アップで６０ｋｇｘ５７０ｋｇｘ５８０ｋｇｘ５
インターバル長めにとって１００ｋｇｘ１
ここからメインで（９０ｋｇｘ８狙いで）９０ｋｇｘ７９０ｋｇｘ６９０ｋｇｘ５
ナローベンチ８０ｋｇｘ５８０ｋｇｘ３の後に
　トライセップスライイングエクステンション
　１８ｋｇｘ２０（出来るだけ）ｘ２　インターバル５分ぐらいかな？
　ハンマーカール　１２ｋｇｘ出来るだけ
　スタンディングバーベルカール３０ｋｇｘ出来るだけ
　　　　　　　　このメニューはハードの日です。　　以上
今まではベンチだけで９０ｋｇまでは順調に伸びてたんですが９５ｋｇぐらいから今までとは少し伸びが悪かったので
三頭筋と二頭筋を別に鍛えています。
初めてベンチして６０ｋｇあがったんですが今でトレーニングしだしてから約４ヶ月目ぐらいです
ちなみに太いです１６８ｃｍの７１ｋｇです。恥ずかしいですがこんなかんじです。

645 ：アスリート名無しさん：04/06/02 16:42 ID:ufL1LI6Q

>>637
>>638
>>639
こいつスポクラ板の脳内格闘家か。
ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1082128144/l50

646 ：アスリート名無しさん：04/06/02 20:12 ID:6W7G46ue

今日のトレ
40×10　50×10　60×6　70×2　80×1
85×5　77.5×8　75×8
肩幅グリップで60×8×2セット

647 ：アスリート名無しさん：04/06/02 22:00 ID:hFJbdywJ

皆さん頑張って100目指そう。
100の壁を越えると115までは可能です。そこからは素質もあるかな？
大坪選手は凄かったなあ。物凄いブリッジだったけど、体重60キロで
練習のときは思いっきりバウンドさせてたけど、200キロ挙げてたからなあ。
120キロ超えたころからは異常な伸びだったので、
人間どうなるかわかりません。

648 ：アスリート名無しさん：04/06/03 09:22 ID:DjMFK//o

＞100の壁を越えると115までは可能です

これは人それぞれだろ。。。。

649 ：アスリート名無しさん：04/06/03 19:23 ID:E9ELm47X

無根拠断定野郎がはびこってますな

650 ：アスリート名無しさん：04/06/03 23:45 ID:5qVHeAFW

俺は毎日肉体労働で超回復できない。
仕事はなるべく身体を酷使しないものを選ぼう。
俺は今の仕事をするようになって挙重量が10キロ近く減りました。

651 ：アスリート名無しさん：04/06/03 23:58 ID:uzp14/d/

>>650
ベンチの為に仕事選ぶというのはちょっと
一般的なアドバイスにならないんじゃ･･･。

652 ：アスリート名無しさん：04/06/04 00:02 ID:D80bCL/S

115の壁を越えると125までは可能です
125の壁を越えると150までは可能です
150の壁を越えると175までは可能です
175の壁を越えると200までは可能です
200の壁を越えると世界新記録までは可能です

653 ：アスリート名無しさん：04/06/04 01:30 ID:HlJnbY9O

世界記録の壁を越えると800kgまでは可能です。
800kgの壁を越えると20tまでは可能です。

654 ：アスリート名無しさん：04/06/04 21:15 ID:A83koZRl

今日

50×5 60×10 90×10　100×2

655 ：αジョー：04/06/04 22:29 ID:z6ry48Gm

今日のトレ
インクラインdbプレス　17,5×10　25×10.10.10.12
コンパウンドで
dbフライ　17.5×10.10.10
ディップス　BW×12.12.15
あと、ワンハンドdbローイング　17,5×10.10.10
腹筋少々、でした

656 ：アスリート名無しさん：04/06/04 23:20 ID:D3IcVDOU

ジムに来ている仲のいいメンバーに聞くと、大抵はＭＡＸ１００ｋｇから伸び悩むそうだ。
そんなおれも半年も１００ｋｇからＭＡＸが変わらなくて困っている。
もしかしたら「１００ｋｇ」という３桁突入の概念が心に影響して伸びなくなるんだろうか？

もし、３０ｋｇバーとかがあり、初心者とかに「バーの重さは２０ｋｇ」とか言ってトレーニングを
教えたら、みんなＭＡＸ１１０ｋｇから伸びなくなるのかも・・・。

657 ：アスリート名無しさん：04/06/04 23:45 ID:ZFu1Av1P

自分で精神的な限界を作ってしまったら
そこから伸びるのは難しくなるね。
ちなみに今イボ痔で踏ん張れない。

658 ：アスリート名無しさん：04/06/05 00:44 ID:E6PjZgch

>>656
確かに100㎏は重い。自分はMAX130㎏なんだけど、
それでも100㎏は重いと感じる。
60→70、70→80、80→90と増やしてトレしても
あまり重くなってる感覚は無いんだけど、90→100にすると、
途端に異次元の世界のような重さになる。90→100の間だけ、
30㎏ぐらい増量してるかのような感じ。
やはり３桁突入の概念がそうさせるのか･･･

659 ：アスリート名無しさん：04/06/05 01:07 ID:Fw+weCMT

俺もMAX102.5kgで止まってるな。
105kgにチャレンジするといつも潰れてしまう。

660 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/06/05 02:26 ID:rf3AwNd1

今日のトレ報告

60 *10
70*10

78.5　×10
78.5　×7
78.5　×5

661 ：アスリート名無しさん：04/06/05 07:55 ID:JX8fM5uR

>>658は脳内でおｋ？

662 ：DDD：04/06/05 12:40 ID:v/mUTEOZ

初めまして。俺は今16才なんですけど、70kg×14がMAXです。ウエイトが100kg無いので持ち上がるか分かりません。上がると思いますか？

663 ：アスリート名無しさん：04/06/05 12:42 ID:OL9RQW4k

664 ：アスリート名無しさん：04/06/05 13:39 ID:HTregFtT

3桁の壁は体重70キロ程度以下の人間なら大なり小なりありますね。
もともと能力を引き出さないよう脳がストップかけている上に、
自ら催眠術をかけているようなものです。ただ、一度100キロが挙がれば
決して無理な重量ではないことに気づくものです。その後の記録向上が
遅くなる人は腕だけで挙げているか、左右のバランスが悪いからです。
100キロという重量は初心者からみれば相当な重量で、何十年トレーニング
しても挙がらない人もいるほどです。勿論、100キロなんてたいしたことが
ないという人もいるでしょうが、そういうことをいう人ほど、自分では
できないことが多いのも事実です。

665 ：アスリート名無しさん：04/06/05 13:43 ID:jug10LXQ

lbを重さの単位として使ってる国の人達って
200lbが100kg限界みたいなことになってんのかねぇ

666 ：DDD：04/06/05 14:06 ID:v/mUTEOZ

lbって何ですか！？

667 ：アスリート名無しさん：04/06/05 14:32 ID:FWvBDiv7

>>666
lbって、kgを打ち間違えただけだよ
ボタンがとなりどうしでしょ

668 ：アスリート名無しさん：04/06/05 15:03 ID:JX8fM5uR

>>665
そっちの国は普通に３００か４００だろｗ

669 ：DDD：04/06/05 15:39 ID:v/mUTEOZ

一ヶ月何キロMAXがUPすれば良い方ですか？？誰か教えてください。

670 ：アスリート名無しさん：04/06/05 15:47 ID:JGCXZ8Lw

>>669
一般的には１０キロと言われてる

671 ：DDD：04/06/05 15:55 ID:v/mUTEOZ

それはヤバいですねo(・д・;)o))そういえば、ケインコスギが半年もあれば、誰でもベンチ100KGはいける。と言ってました…。話し変わりますが、ベンチする人は三角筋を鍛えた方がいいのでしょうか？？それともベンチをすることによって自然と三角筋が鍛えられるんでしょうか？

672 ：アスリート名無しさん：04/06/05 16:06 ID:gd0O2a0N

>>670
そんなに成長する気がしない。

673 ：アスリート名無しさん：04/06/05 17:50 ID:7HEia6T0

無知からトレを始めた人間が半年であがるようになるとは思えない。
はじめっからどうやったら伸びるのか知っていて、よいトレーナーがいたら行かなくも無いと思うけど、
己自身で試行錯誤していって自分にあったトレを見つけて始めて調子よく伸ばせると思うし、面白みも沸く。

674 ：DDD：04/06/05 17:58 ID:v/mUTEOZ

俺はプロテイン買う金が無いので、ベンチして、すぐ生卵二つと納豆二パックを食べるのですが、効果あると思いますか？

675 ：アスリート名無しさん：04/06/05 18:00 ID:KBOp8/gk

はっきり言ってプロテイン買った方が安上がりだと思いますよ。

676 ：アスリート名無しさん：04/06/05 18:20 ID:bT/LGCgK

絶対そうよ

677 ：DDD：04/06/05 18:26 ID:v/mUTEOZ

まじですかw(゜＿゜;)wわかりました！頑張って買います☆ベンチ100kgを達成した人は次は120Kgを目指すんですか？

678 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/06/05 18:50 ID:rf3AwNd1

>>677
100が達成したら　そりゃ120目指すよ
100までまだ遠いけど

679 ：DDD：04/06/05 20:01 ID:v/mUTEOZ

ベンチの世界記録って何キロなんですか？！？！マジ知りたいです(>_<)

680 ：アスリート名無しさん：04/06/05 20:22 ID:c2Pshcs1

>>ID:v/mUTEOZ
教えろ教えろ言ってないで少しは調べてみたらどうだカスが

681 ：DDD：04/06/05 20:25 ID:v/mUTEOZ

携帯だからしらべられましぇーん(T_T)

682 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/06/05 21:24 ID:6h2NDWri

6/5のトレ
ベンチプレス
50ｋｇ×10、70ｋｇ×5、75ｋｇ×3×2、70ｋｇ×7、50ｋｇ×13
トップデッド
60ｋｇ×10、100ｋｇ×5、120ｋｇ×8×2、100ｋｇ×8、60ｋｇ×12
レッグプレス
55ｋｇ×10、95ｋｇ×5、135ｋｇ×10、175ｋｇ×8×2、135ｋｇ×10、95ｋｇ×13
バイク　20分

ベンチの75ｋｇ×3×2のところ、自分では80ｋｇセットしたつもりだったんだ。
なんか軽いなーと思って見たら5ｋｇプレートじゃなく2.5ｋｇプレートだった。
ま、いいか。

683 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/06/05 21:34 ID:6h2NDWri

>>DDD
世界記録はわからないが、日本記録は
とりあえず三土手さんの312.5ｋｇかな？

684 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/06/05 21:54 ID:6h2NDWri

世界記録322.5ｋｇだった。

685 ：自画自賛：04/06/05 23:50 ID:h+v4f11U

今日の勝手な報告

60㎏×10　70㎏×7　80㎏×5　90㎏×1　１００㎏×１

80㎏×4　80㎏×3　70㎏×7　70㎏×5　60㎏×10

フィットネスセンターに通って3年目
念願の100㎏を達成することができた
最初50㎏から始めたときは100㎏
なんてとんでもないと思っていたが
継続は力なりで何とかなった

今日でここも卒業だ
次は110㎏だな　では、みんな世話になった

乙

686 ：DDD：04/06/06 00:32 ID:WG8TC3iU

せなさん、ありがとうございますm(_ _)m

687 ：アスリート名無しさん：04/06/06 00:57 ID:8ls1zzR2

ああ、世界記録は全然違うよ。
ベンチの世界記録は４０８キロ。
もちろんステロイドありの大会だけど、
一時達成した瞬間の動画もパワーリフティングのスレでアップされてた。
とにかくでかい。三土手も相当なでかさだが、まるで違うでかさ。
スクワットも４６０キロくらいあげるし。

688 ：DDD：04/06/06 01:42 ID:WG8TC3iU

すごいですねぇ(>_<)！ありがとうございます(∋_∈)まだ俺何もしらないので、またお願いします。いつも質問ばかりですいません。

689 ：アスリート名無しさん：04/06/06 18:10 ID:MvIqyrCX

チェストプレス１００ｋｇ挙がりましたっぁ
あははははあうああえｗ－－

690 ：アスリート名無しさん：04/06/07 02:17 ID:EEwQKuEH

↑意味ねー

691 ：アスリート名無しさん：04/06/07 09:34 ID:bE7Ed7uS

スポーツジム童貞なんですが、ベンチやったことないです（´･ω･）
家で腕立てふせとかやってたら重いのが上がるようになりますか？

692 ：アスリート名無しさん：04/06/07 09:40 ID:lNk0LnUz

ガイシュツだが腕立て伏せは無駄。
そんな暇あったら家の手伝いでもしろ。

693 ：アスリート名無しさん：04/06/07 13:04 ID:hwkeXw67

持久力しかつかないと思います。

694 ：アスリート名無しさん：04/06/07 13:06 ID:vn8CAC0Q

ヲーミングアップにはなるだろうね

695 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/06/07 13:57 ID:A9E+Q5Fw

腕立てといえば　プッシュアップバーだっけ？
なんかちょっと負荷が強くなるやつ
あれはいいかもしれないけど　まあ694さんが言ってるようにウォーミングアップ程度だよね

696 ：アスリート名無しさん：04/06/07 17:36 ID:hwkeXw67

胸筋のストレッチはダンベルフライみたいなやり方でやってますが、みなさんはどうやってますか？

697 ：アスリート名無しさん：04/06/08 00:54 ID:MXC6D//0

2年かけてやっとBPストリクトで100KG一回上がるようになったけど、
格闘技にはデッドとスクワットが大事というので
今日初めてやったら、デッド85KG、スクワット95KGがMAXでした。
かなりアンバランスだよね。
2年間上半身しか鍛えてなかったからなー。
胸から上は結構マッチョだけど、腹周りはかなりなさけないことになってます。
165CM　76KG　です。

698 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/06/08 00:57 ID:fHZ4zaLs

今日のトレ

６０*10
70*10
78.5*10
80*10
インタバル5分
80*5
インターバル１０分
80*10

そろそろ　１００が目に見えてきた

699 ：アスリート名無しさん：04/06/08 12:42 ID:n+wd3Iyd

ベンチの記録といってもギアありなしでもかなり違うからな

700 ：アスリート名無しさん：04/06/08 12:52 ID:+lPqkrCv

何をいまさら・・・

701 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/06/08 22:55 ID:WqxnlPvC

6/8
ベンチプレス
50ｋｇ×10、70ｋｇ×5、80ｋｇ×2×2、70ｋｇ×7、50ｋｇ×12
チンニング
自重×10、×10、×7、×5、×5
腹筋
バイク20分

寝不足。
パワー、持久力共になし。
やはり、休息はトレ以上に大切と再実感。

702 ：世な ◆0DUmICC/jQ ：04/06/08 23:18 ID:WRlQ+1dR

とれほうこく

６０＊１０　７０＊１０　８０＊４　８５＊１　８７．５＊１　９０＊０　８２．５＊２＊１　７５＊５＊４　７０＊７＊６

どう？これくらいのペースで週一回で２年くらいやってんだけど、今年中にいけそうですか？

703 ：アスリート名無しさん：04/06/08 23:18 ID:xnCB38J1

697は上半身だけ鍛えてその体重だったら下半身鍛えたら85キロくらいになるよ。
身長165だから何ともいえないなあ。

704 ：世な ◆0DUmICC/jQ ：04/06/08 23:29 ID:WRlQ+1dR

プロテイン飲んでないんだけど、飲むのと飲まないので記録ののびって変わってくるもんなの？
筋肥大スピードは違うみたいだけど。

705 ：アスリート名無しさん：04/06/08 23:36 ID:Ark3uY5C

>704
プロテイン云々以前に、
筋肥大と記録の伸びを切り離して考えると、早晩頭打ちするぞ。
>702みたいなのは、1年～1年半なら数字は伸びてくけど、それだけ。

ビギナーこそ８～１０レップで筋量をしっかり獲得しといた方が、
3年先、5年先の体格が全く違ってくる。ベンチの伸びも確保できるし。
変に重量にばかりフォーカスしてくと、後でがっかりするよ。

エビみたいに反って高重量挙げてるような人達の体見てみな。
ああなりたいなら何も言わんけど。

706 ：世な ◆0DUmICC/jQ ：04/06/08 23:42 ID:WRlQ+1dR

>>705
なるほどね、参考になった

707 ：アスリート名無しさん：04/06/09 01:20 ID:PydsMLNZ

いっそのことMAXへの拘りは捨てて
8～10レップスでのMAXを狙うのが筋肥大には吉かと
MAXへ拘り過ぎるとどうしてもMAX挑戦のためにピーキング期を作ることになり、その分トレ時間を数回ロスすることになる。
大会に出るつもりのない人には無用かと
しかし自分のMAXは知っておきたい、そこで計算上の予測MAXで知っておく。

708 ：世な ◆0DUmICC/jQ ：04/06/09 12:45 ID:fAhEUApP

>>707
> いっそのことMAXへの拘りは捨てて
> 8～10レップスでのMAXを狙うのが筋肥大には吉かと

でもそうすると著しく扱う重量減って、ちょっと恥ずかしいな周りに。

709 ：アスリート名無しさん：04/06/09 12:53 ID:xRemwgpM

＞でもそうすると著しく扱う重量減って、ちょっと恥ずかしいな周りに

厨房丸出しですね

710 ：アスリート名無しさん：04/06/09 13:18 ID:TKYh8jht

>>709
つっこむお前も十分厨房

711 ：アスリート名無しさん：04/06/09 13:32 ID:JX7OEXYe

なぜか>>708=710が必死だなｗ

712 ：アスリート名無しさん：04/06/09 13:36 ID:rkoiEc3P

筋肥大期間と筋力向上期間を分けると良いと言われた

713 ：αジョー：04/06/09 15:22 ID:jxPLPejE

昨日のトレ
クリーン　27,5×15　37,5×8　50×5,5,5　37,5×8
dbベンチ　17,5×10　25×10.10.10.10
アップライトロー　27,5×10.10.10
ローテータ、腹筋少々

714 ：アスリート名無しさん：04/06/09 16:29 ID:UKcHL2l5

ちなみにレッグプレスっていくつ？
俺は220×10×3
インターバル1分でやってる
１回だけなら250かな

715 ：アスリート名無しさん：04/06/09 18:39 ID:TKYh8jht

>>711
はずれ～

716 ：アスリート名無しさん：04/06/09 21:06 ID:xRemwgpM

>>715
ID:fAhEUApPがでてこないと>>711

717 ：世な ◆0DUmICC/jQ ：04/06/09 22:48 ID:fAhEUApP

>>707
筋肥大に徹する時期と、マックスアップに徹する時期を分けるってのはどう？
これは結構聞く話なんだけど。

718 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/06/11 13:00 ID:VJnG+kgt

気持ちがのらなかったけど　ちゃっちゃと低回数で終わらせてみた

60*10
80*10（ラスト一回で死にかける）
インタ５分
90*5
インタ５分
90*2

719 ：アスリート名無しさん：04/06/11 21:21 ID:XSWTJjFs

ベンチやってる時は、独り占めしてるの？

720 ：アスリート名無しさん：04/06/12 00:39 ID:QcBWl69F

＞７１９
自分はベンチの時は日曜日の朝早くからジムに行くので誰もいない。
ほとんど独り占め状態でベンチができる。
他の会員がいる場合は今日ベンチをやるか聞いて、やるなら交代でやりましょうって言ってる。
ちなみにスクワットとデッドは誰もやらないから、混んでる時でも余裕でできる。

721 ：アスリート名無しさん：04/06/12 00:46 ID:pUv/sDZh

おまいらつき額いくらの事務いってるんだ？

722 ：アスリート名無しさん：04/06/12 01:21 ID:V+s5okh1

公務員なので一般人の半額で使ってますよ

723 ：アスリート名無しさん：04/06/12 10:46 ID:Ehqh9xFt

神様はいない
だって　祈ったもん
１００キロ挙がりますようにって
祈ったもん　祈ったもん

724 ：アスリート名無しさん：04/06/12 11:17 ID:9ik7aeHq

ダリダリ～♪

725 ：アスリート名無しさん：04/06/12 12:13 ID:UZ2Aqao4

公共のスポセン
１回４８０円

726 ：７２０：04/06/12 17:49 ID:eHdIq5pS

＞７２１

自分の行ってるジムは月単位でなく年会費で３５０００円。
だったのに４８０００円に値上げだって・・・。
個人経営のジムでコーチとかもいなく、ほとんど場所代なのにあんまりだ～！！
でも朝６時には開いてるし、自宅から車で１０分だから通うことを考えれば便利だけど。

727 ：アスリート名無しさん：04/06/12 18:13 ID:k1CyAjUe

それなら家でやった方が良いような気もするが

728 ：７２０：04/06/12 19:46 ID:eHdIq5pS

バーベルを置くとしたら木造２階の自室だから、重いバーベルとラックを置くのはムリ・・・。
デッドなんて自室じゃあ床が心配でできないしね。
でも１００ｋｇバーベルセットはあるから腕はジムに行かないで家で鍛えてる。
（といっても５０ｋｇでカールができるわけじゃないけど）

あと、夜勤で帰りがジム閉館１時間前なのでジムでデッドとデッドの補助を２種目程度をやって
残りの補助種目を家でやったりしている。
ほんとはバーベルを置く場所と耐久性があるならデッドは家でやりたいんだけどね。

729 ：せな ◆QOv.O4QpbY ：04/06/13 01:11 ID:XZiuCM5H

6/12のトレ報告
スクワット
50ｋｇ×10、70ｋｇ×5、80ｋｇ×8×2、90ｋｇ×8、70ｋｇ×8、50ｋｇ×12
ベンチ
50ｋｇ×10、70ｋｇ×5、80ｋｇ×2×2、70ｋｇ×5、60ｋｇ×7、50ｋｇ×9
チンニング
自重×10、×10、×7、×6、×5
腹筋
バイク　30分

>>721
平日夜会員で6000円

730 ：アスリート名無しさん：04/06/13 16:42 ID:3f806WKZ

>>723
なんか微妙に切ねえな･･･
何歳？体重身長は？
若いならすぐいくさ･･･
すぐに記録伸ばそうと思ったらフォーム換え（フォームが悪い場合）
か、アレか･･･。
とりあえずクレアチンをトレ前日から30ｇ程度（一回５ｇづつ）
2時間ぐらい前に10gぐらい取って
あとBCAAをトレ1時間ぐらい前に20gぐらいとってみ。
たぶん無駄だろうけど･･･。

731 ：アスリート名無しさん：04/06/13 18:22 ID:BwGvt5u7

70キロを何回挙げれば100キロいくと思いますか？どなたか教えてください。

732 ：２ｃｈ中毒さん：04/06/13 18:29 ID:yvT0q5x4

>>731
70でうぉみんぐうｐするようになればあがります

733 ：アスリート名無しさん：04/06/13 19:08 ID:ABcjzUYG

70kgをネガティブ3秒で20回できれば100あがるだろう。

734 ：アスリート名無しさん：04/06/13 19:29 ID:hvZcydtQ

729の人だったら100なんか楽勝でしょう。

735 ：アスリート名無しさん：04/06/13 19:53 ID:dfyG5dEy

普通の時で70㎏×7回、調子が良かったら70㎏×10回行くけどMAXは未だに92.5㎏。

もう一年近く止まったまま。この前95㎏が上がりかけた…が力尽きて潰れる。
100㎏越えたいなあ。

736 ：アスリート名無しさん：04/06/13 20:02 ID:hvZcydtQ

734です。すいません、スクワットの数字をベンチの数字に勘違いしてました。

737 ：アスリート名無しさん：04/06/13 20:14 ID:G9THBJi4

当初の目標だった１００ｋｇは達成したから、これからは重量にこだわらず
かっこいい大胸筋を作ることを目的としたトレ死体。インクラインダンベル
プレスをメインにしてインクラインフライ、ディップスをやるぞー。

738 ：アスリート名無しさん：04/06/13 20:17 ID:3f806WKZ

>>735
恐らく調子が良くて70×10では到底無理。
それで92.5kg行けるところがすごいが
あなたの場合７５X１０ぐらいで100ぐらいいくのではないでしょうか？

もう一年近く止まったまま
どんな気分？俺だったらトレ見直してそれで駄目だったら
完全に種目かえる。
サプリは何とってる？

739 ：アスリート名無しさん：04/06/13 20:25 ID:MADFrNy+

>>737ベンチ外すと胸筋落ちるよ。

740 ：アスリート名無しさん：04/06/13 20:30 ID:MADFrNy+

>>735何とかして８０×１０まで頑張れ。そうすりゃ簡単に上がる。
７５×１０でも上がるのは上がるが、もしＭＡＸ付近の重量（１００弱）をセットに入れようと思ってるんならもうちょっと我慢して８０％くらいのところを強くした方が後が伸びる。

741 ：735：04/06/13 20:31 ID:dfyG5dEy

>>738
トレについてはあまり知識がないのでたいしたメニューは組んでないのです。

メインのベンチの後にダンベルベンチをしたり
バーベルカールしたりチンニングしたり程度です。

サプリはプロテインとマルチビタミン程度しか採ってません。
ああ、100㎏越えたい。3桁突入行きたい。

742 ：アスリート名無しさん：04/06/13 20:42 ID:3f806WKZ

胸に限って言えばベンチとフライぐらい知ってりゃ十分でしょ。
サイクル組んでみれば？
1年あれば･･･4～5回は楽にサイクル組めたろうに。

743 ：735：04/06/13 20:49 ID:dfyG5dEy

>>740
80㎏×2回は上がった事がありますが10回は厳しそうです。
高重量低回数を狙った方がMAXは伸びやすいのでしょうか？

>>742
なにぶん知識も環境も不足してるもので…。
「ジム」というものが市内に存在しないので
パワーラックとバーベルセット買って
ホームトレーニー歴2年目です。
最初のうちはどんどん伸びて
筋トレって楽しいな～と思えていたものの
ここ一年は現状維持だけ…。
肉体労働で2時間も3時間も残業あったりするので
なかなかトレも予定通りこなせません。

744 ：アスリート名無しさん：04/06/13 22:14 ID:3f806WKZ

肉体労働だと追い込むのはつらいね
事務仕事でもつらいから.
俺は停滞したら
軽重量でネガティブ重視、ポジティブは爆発的にと言うやり方をやりつつ
重量をサイクルしていく、但しあくまでサイクルという事でやや余力のこし気味でやる
他の方の意見も参考にして、プラトーを乗り切ってください

745 ：アスリート名無しさん：04/06/14 00:49 ID:s5maSKsG

フライやってる人、どれくらいやる？
俺は５０キロくらいなんだけど、５回やると疲れるｗ
５回目くらいまでは軽々とできるけど、極端に落ちる
持久力無いんだよね

746 ：アスリート名無しさん：04/06/14 02:27 ID:8XoUpLsu

>>745
ご苦労

747 ：アスリート名無しさん：04/06/15 17:21 ID:LpWM7+nI

フライは40キロ
ベンチは90キロ
いっぱいいっぱい

748 ：アスリート名無しさん：04/06/15 20:04 ID:etEbvXar

肩痛めてしまった。腕を上に挙げるだけで、激痛。
肩を痛めるとなかなか直らないっていうけど、怖いなあ。

749 ：目指せ！パワーリフター：04/06/15 23:11 ID:jfwdJyi0

自分も肉体労働しながらのトレーニングだが、肉体労働といっても
かなり体を酷使する仕事と、比較的体を使わない仕事があるので
うまくタイミングよく、体を使わないような仕事を率先している。

「チリも積もれば山となる」とはよく言ったもので、それから仕事のせいで
トレーニングで力を発揮できないことはほとんどなくなった。
結構会社では反感くってると思うんだけどね・・・。

元パワー選手の吉田進氏も同僚が残業してる中、定時で帰ってトレーニングを積み
かなりの成績を残したらしい。

750 ：アスリート名無しさん：04/06/16 09:36 ID:Qirt/LyK

>>748
俺はインターバル中にインナマスル鍛えてます。
ゴムチューブでやる。炒めてるなら直ってからですね。

751 ：アスリート名無しさん：04/06/16 19:44 ID:ux3SjRKG

今までベンチだけやってて今度初めてダンベルベンチプレスやったら
胸に効かないで三頭筋に効いた。バーベルベンチのときは胸にばかり
効いてたのに。ダンベルもやりつづければ胸に効くようになるかな？

752 ：アスリート名無しさん：04/06/16 20:57 ID:aS9Kc/Yr

>>749
＞同僚が残業してる中、定時で帰って

選手として成績を残せたのは確かに立派な事だが
社会人としてその生活態度はいかがなものか、という気はするな…。

753 ：アスリート名無しさん：04/06/16 21:38 ID:T1/5XMWi

>>752
激しく同意。
仕事のネットワークが無い、もしくは無くすタイプだな。

754 ：アスリート名無しさん：04/06/16 23:08 ID:4iaJAzlt

会社なんてごく一部の世界。
本人のプライオリティ付け、考え方次第だろ。
社会人である以前に、人間として何をしたいのか、だと思うが。

755 ：アスリート名無しさん：04/06/16 23:24 ID:9o3REVYI

>>752
>>753
お前ら典型的な日本型資本主義社会における労働者側の思想だよな
日本の近代管理教育制度がお前らのような優秀な中の下流サラリーマンを生んだって奴だな

756 ：アスリート名無しさん：04/06/16 23:33 ID:T1/5XMWi

>>754
“会社なんてごく一部の世界”
って本当に思っているのか？
普通の人(男）なら20代前半から60代前半の
約40年間会社に勤めるのに？
普通は、趣味なんて仕事の合間にやるものだろ？
あ、もちろん仕事漬けが正しいなんて思ってないぞ。

757 ：754：04/06/16 23:39 ID:4iaJAzlt

>756
まあ、その２回出てくる「普通」ってのが自分の常識と思うならそれで良し。
思わないなら別の道を探るべし。

漏れは他人の会社なんてバカバカしくて辞めて自分で起業したからね。
トレーニングは毎日十分出来るよ。毎日やったら超回復が追いつかないけどな。
起業がトレーニングを十分にやる為だっていいんじゃないの？

えらそうなレスに見えたらｽﾏｿ

758 ：アスリート名無しさん：04/06/16 23:55 ID:T1/5XMWi

はい
>>757に質問です。
あなたの会社で残業をしている人たちを尻目に
定時でさっさと帰る人がいたらどうしますか？

759 ：754=757：04/06/17 00:13 ID:wQerjmm3

私の会社は、私一人です．．．

760 ：アスリート名無しさん：04/06/17 00:20 ID:0ukiESQE

>>759
では将来会社が発展していったら？起業したぐらいだから先の展望もあるんでしょ？

お得意様の顧客先から急ぎの仕事を頼まれてどうしても人手が必要、
この際みんなで残業でも休日出勤でもしないと間に合わない、
ここを頑張って乗り切れば安定した仕事の受注が今後確保できそう、と言うときに

自分が雇った社員の一人が「あ、俺筋トレするんで定時で帰るッス」と言っても
「わっはっは、会社なんてごく一部の世界だよな！よし、頑張って自分のプライオリティを優先しなよ！」
と笑って許しちゃうのですか？

761 ：本家プゲラー ◆nAv.Wp4hbo ：04/06/17 00:20 ID:TklmmFpC

かっこよく言えば、>>759は青年実業家

762 ：759：04/06/17 00:35 ID:wQerjmm3

>760
あんまり苛めないでくださいｮ

自分がやりたい事を実現(＝時間を確保)する為の起業なんで、今後も人は雇いません。その代わり外注は使います。こっちが金払っているので立場は強いです。外注先は複数あります。
事業規模はほどほどにして、自分の時間を奪われる様な拡大はしません。当然のことながら、事業内容もトレーニングに支障をきたさないモノですけど、これはヒミツです。

763 ：アスリート名無しさん：04/06/17 02:16 ID:/TVsURWE

おまいら　激しくすれちがいだから　やめれ

764 ：アスリート名無しさん：04/06/17 10:40 ID:TRXOY+US

俺は７５９を支持する。
がんばれ。
日本中が皆おまえみたいな境遇になることを祈る。

俺もお前の立場に近いが世間の奴が可哀想でな。

765 ：アスリート名無しさん：04/06/17 12:38 ID:pSYn5Cgl

なんか激しくすれ違いな事になってるな

残業なんかしたいやつがしてりゃいいんだよ、自分は自分他人は他人

766 ：アスリート名無しさん：04/06/17 17:23 ID:VG5rGP9+

仕事、勉強、受験などでトレーニングのスケジュールがうまくいかない時はあるでしょうね。
これに加え、自己のモチベーション、病気、怪我、故障
環境の変化、身内、知人の不幸でもスケジュールはうまくいかない場合もある思うので
そんなにうまく計算通りには伸びるものじゃありませんな。
しかしこれを言い訳としてはいつまでたっても
伸びません。そこでアイディアがものをいいます。
これを持ち合わせてない人は、愚痴が増えるだけの馬鹿者となります。ひひひ。

767 ：アスリート名無しさん：04/06/17 17:48 ID:pvAB2Id2

>>764
これからは一人一企業経営が日本標準
ということでよろしいですか？

768 ：アスリート名無しさん：04/06/17 17:48 ID:8m37XHlz

age

769 ：アスリート名無しさん：04/06/17 23:13 ID:Z6EjkAWC

完全にスレ違い。経営板に行こう。

770 ：アスリート名無しさん：04/06/18 04:20 ID:y6vHBmXe

俺は筋肉を愛するが、それよりも家族を愛する
だから働くよーー。お父ちゃん頑張って稼ぐよーーー
だから筋肉付きすぎでｷﾓｲって言うなーー

771 ：アスリート名無しさん：04/06/18 08:27 ID:sGVjgEEO

↑
家族愛ときもいほどの筋肉が裏山。

772 ：アスリート名無しさん：04/06/18 18:34 ID:0ZuLE9P2

>>770が上手くまとめたから、ベンチの話題に戻ろうよ。

773 ：アスリート名無しさん：04/06/18 21:02 ID:hHsbPYjc

真剣な書き込みをすると煽られそうですが、あえて書きます。
五十歳を過ぎてから始めても100は可能でしょうか？
今まで運動経験は体育の授業くらいです。
体重は腹が出てるので70キロくらいです。
今年の二月からジムに行きはじめて50キロが5回挙がるまで来ました。
100という数字は憧れなんですが、
可能でしょうか？
ちなみに週4回は行ってます。

774 ：アスリート名無しさん：04/06/18 21:08 ID:iTolulnv

>>773
可能です。
草野仁さんが２２０キロ上げた記録があります。

775 ：アスリート名無しさん：04/06/18 21:14 ID:PKuJ1RS5

>>774
初めて聞いたが？
草野仁が220キロ？
ポンドの間違いだろ。

776 ：アスリート名無しさん：04/06/18 21:18 ID:XkfwSwMT

>774
ポンドとは思わないが220ｋｇは無理だろ。
チャック・ウィルソンはパワーの日本記録で200kg上げてるけど。

777 ：アスリート名無しさん：04/06/18 21:27 ID:xQlud+EX

777

778 ：アスリート名無しさん：04/06/18 21:33 ID:ipbzv/wQ

残業ネタぶり返すのも何だけど、急ぎでもない仕事をチンタラやりたがる奴が
あまりにも多い。こいつら本当に仕事（場）が好きなんだろうなーと感心する。

必要で残業しているというより、８割は無駄に残ってるだけだからな。
早く切り上げて、勉強するなりトレーニング他の趣味に充てるなりの時間を作ったほうが
自分のためなのに、毎日毎日ウダウダやってる。
しかも同調圧力の強いこと…昼飯を食い始めるタイミングや帰るタイミングまで
周りの顔色見なきゃいけないんだから、本当にうんざりするよ。

時間を作るために起業した人の話を読んで、暗澹たる
気持ちになった。やはり、そこまでしなきゃ「畜群道徳」から自由になれないのか、と。

779 ：アスリート名無しさん：04/06/18 21:36 ID:6qh9LWp7

>>773
50歳からでも十分可能です。
無理をせず少しずつ伸ばしていけるのが
ウエイトトレーニングの良いところですから。
むしろ高齢から始めた方が
この板などで流行気味の背伸びと見栄っぱりに
付き合う必要が無く良いのではないでしょうか？
ジムでしっかりメニューを組んでもらい
数年単位で伸ばしていけば100㎏達成できると思いますよ。

ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/bench/masters3.pdf

体重60㎏、年齢66歳でベンチプレス135㎏を上げる桜井さんもいます。

780 ：アスリート名無しさん：04/06/18 22:07 ID:R133cBN9

ええ話やなぁ

781 ：アスリート名無しさん：04/06/18 22:14 ID:QVLaYuh6

>>774
220kgのソース希望
まさかネタスレじゃないでしょ？

782 ：アスリート名無しさん：04/06/18 23:55 ID:0A+qXcKh

773です。ありがとうございました。
こつこつ焦らず一年で10キロ目指し、5年後には100挙がるように頑張ります。
隣で大きなプレートを付けてる人を見るとああなりたいと
いつも思ってます。

783 ：アスリート名無しさん：04/06/19 00:28 ID:k4VeO/NE

別に重たいものあげりゃいいってもんじゃないけどね
それだけが目的なら良いけど

784 ：アスリート名無しさん：04/06/19 00:57 ID:eTitOHfU

兄弟スレ

http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084851827/

785 ：アスリート名無しさん：04/06/22 01:03 ID:78s6imMl

>>779
というか無理をせず少しずつしない限り
伸びない。一般ジムで作ってくれるメニューで
50過ぎの普通のおっちゃんが
100ｋｇいくと思う？わけー奴だって100ｋｇいかねーとか言ってる
奴いんだし。
そんなんじゃ
1年後ＭＡＸ70ぐらい→5年後変わらずだな。
でもあせる必要ないと言うのには賛成。

>>773
週4でベンチ？最初何キロだった？
多くても週2、出来れば1回ぐらいがいい。
で、もちサイクルね。

786 ：アスリート名無しさん：04/06/22 02:46 ID:QpQhBWjL

筋量はあるんだけど、神経系統の発達が遅れて高重量扱えない場合は
どういうトレしたらいいの？

787 ：アスリート名無しさん：04/06/22 04:27 ID:ROj6xGSR

>>786
高重量、低repがいいと聞いた。

788 ：アスリート名無しさん：04/06/22 09:11 ID:yAbt0cXz

継続は力なり

789 ：アスリート名無しさん：04/06/22 09:47 ID:srbusx8i

>>785
週４回行けるという事でいつもベンチと言う訳ではないでしょ。
先は長いと思うけどがんがって下さい。腹は凹ませなくていいなら、
有酸素はやらなくて体重は維持or増加で筋量は減らずに効率は良い。
ここはベンチスレなので良いが、ベンチの他にもデッドとスクワットは
バランス面からもやった方が良いと思います。70kgで100kg挙げるのは
なかなか大変ですよ。

790 ：アスリート名無しさん：04/06/22 09:51 ID:srbusx8i

イントラに補助頼んで「出来なくなってから３回」とか「ジワジワ虐める感じで」
とお願い汁。挙げられなくなってからの下げる時のネガティブが結構効きます。
出来れば３セットでやめずに６セット位はやるようにして休養も取って下さい。

791 ：アスリート名無しさん：04/06/22 23:21 ID:3lzgEoFa

773です。今日もベンチしてきました。
今日は52.5キロを4回5セットでした。
年齢的には厳しいですが、なんとか頑張っていきます。
週4回のうちベンチは毎回やってます。
はじめてのときは30キロ一回でした。

792 ：785：04/06/22 23:45 ID:78s6imMl

このスレは何処まで本気なんだ？

>>773
断定する。そんなんじゃ100kgは絶対に無理だ。
これはもう年齢とか関係なく。
もう少しトレに詳しい人に聞きなさい。
150kgスレ当たりが良いかもしれない。

793 ：アスリート名無しさん：04/06/22 23:45 ID:r9pGAwOO

＞週4回のうちベンチは毎回やってます。
やりすぎ！
それでいつ回復して筋肉形成するんですか
なかなか伸びませんよ、それじゃ。

ただでさえ、歳のせいと言い訳にしやすい状況なんですから、
本気で「どうやったら伸びるのか」を考えるべきです。
２０代でも週４回はやりすぎです。

一度やったら、その後回復に４８時間かかるのか、７２時間必要なのか、
自分で考えてください。

794 ：アスリート名無しさん：04/06/23 19:26 ID:PhHwM9v0

5年後には挙げたいです
目標は目標ですが、一段一段階段を上っていきます
何回も壁にぶつかるでしょうが....。
今のところは回復は早い感じがします。

795 ：アスリート名無しさん：04/06/23 19:40 ID:de8tatr/

ある程度デタラメでも重量は伸びる。キッチリしてかえって伸びなくなる場合がある。
調子見ながらペースは週一くらいでいいんじゃないかな。
トレはあくまで超回復を促すための手段なんで食事、休養を重要視。
って前にも誰か言ってるはず。

１００キロは三年もあれば上がるでしょ。

796 ：アスリート名無しさん：04/06/23 23:07 ID:m/19X98m

週3回スポセンに通っています。毎回ベンチをやってます。
毎回MAXを挙げています。通い始めて1年ですが現在MAX１１０ｋｇ
身長１７５ｃｍ　体重７３ｋｇ
プロティンとクレアチン摂ってます。
２ヵ月後には１２０ｋｇいきたいです。

797 ：アスリート名無しさん：04/06/23 23:13 ID:dtaJK1fX

やっぱ何にも無いところからなら3年位か。今30～40だから道は遠い

798 ：アスリート名無しさん：04/06/23 23:25 ID:1C7FWGK8

週3も、毎回ＭＡＸよくできるなｗ

すげー回復力。

799 ：アスリート名無しさん：04/06/23 23:32 ID:7QPdVAbX

むしろ､関節､靭帯の強靭さが心底うらやましい。

800 ：アスリート名無しさん：04/06/23 23:38 ID:1C7FWGK8

トレ後に専属のマッサージ師にやってもらってるのか？ｗ

801 ：アスリート名無しさん：04/06/23 23:56 ID:C7Pa8/HM

当方25歳だが
3年やっても80キロ
才能なし

802 ：アスリート名無しさん：04/06/24 00:01 ID:2vvaGpt6

それはたぶんトレメニューが（ｒｙ

803 ：アスリート名無しさん：04/06/24 00:06 ID:CN3ACvWj

やっぱ中学・高校とかで運動系の部活入ってなかった場合
ってハンディあるのかな？

俺がそうなんだが、ベンチやりはじめて３ヶ月で５５ｋｇ１レップです。
こんなもんですか？はじめは２５ｋｇしか挙がらなかったです。

804 ：アスリート名無しさん：04/06/24 00:13 ID:7w15ElI3

>>798
ネタだから

805 ：アスリート名無しさん：04/06/24 00:13 ID:WFUyyS6z

３ヶ月で３０ｋｇうｐしたんだろ？　凄いじゃないか！

806 ：アスリート名無しさん：04/06/24 00:16 ID:2vvaGpt6

たしかに3ヶ月で倍以上になってるんだから
順調じゃね？ｗ

807 ：アスリート名無しさん：04/06/24 00:18 ID:TU0VQdQy

そうね。

808 ：アスリート名無しさん：04/06/24 00:36 ID:YueLPK7b

腕周りについて聞きたいんだけど、みんな何㎝くらい？
俺マックス９０くらいで３４㎝。ちなみに胸囲は９６㎝。
プロテインはとってない。それと後背筋は鍛えてない。

809 ：アスリート名無しさん：04/06/24 00:41 ID:5HjyQZvN

>>808
34cm。前腕が。

810 ：　：04/06/24 00:59 ID:AjznJglt

みなさまダンベルフライ何キロでトレーニングしてますか

811 ：803：04/06/24 03:28 ID:CN3ACvWj

そうですか。いろいろありがとう。

で、皆さんは中高は何部に所属してたんですか？
帰宅部はいますか？

812 ：アスリート名無しさん：04/06/24 09:43 ID:yxss5C4x

おれはMAX１３５ｋｇで上腕２９ｃｍ前腕２７ｃｍ

813 ：アスリート名無しさん：04/06/24 10:00 ID:GX2Ov4xa

>>811
おれ　Ｋたくぶだったよ

814 ：アスリート名無しさん：04/06/24 10:04 ID:GsG/hZEQ

>811
そんなの気にすんな　大半の奴は高校時代が体力の全盛期だが
お前のピークは今からくるんだよ（まじめにトレーニングすれば）
今は１RMが５５ｋｇみたいだけど　１年も経てばその重量でアップしてるよ
そんなことで悩むよりガンガン飯食えよ！

815 ：アスリート名無しさん：04/06/24 13:22 ID:bQz7Ac4v

>>812
それ本当？上腕29センチで135kあがるの？

816 ：アスリート名無しさん：04/06/24 13:28 ID:u0RaWf4L

(ﾜﾗ

817 ：アスリート名無しさん：04/06/24 23:31 ID:SAR/T/HM

俺は週に二回とか一回じゃ逆に挙がらなくなる。
毎日のほうが挙がる重量が増えていくし
調子もいい。なんか間があくと全然挙がらなくなるんだが

818 ：アスリート名無しさん：04/06/24 23:52 ID:w688OR0N

↑マジならあんた凄すぎ。
ベンチの申し子。

819 ：アスリート名無しさん：04/06/25 00:27 ID:4qkVTZjc

>>817
本当なら、典型的なイージーゲイナーだね。
羨ましいな～

820 ：アスリート名無しさん：04/06/25 00:40 ID:hG4XeuQV

マジ、本当に間があくとダメ。
やらないとストレス溜まるし、挙上重量も落ちる。
他にもいると思うんだけど。
一週間なんかあいたら発狂しそう。

821 ：アスリート名無しさん：04/06/25 00:51 ID:+nIfPC2v

>820
どういった感じでトレーニング進めてます？

822 ：アスリート名無しさん：04/06/25 21:40 ID:QKGccorD

毎回最大重量はやります。
やらなければ、気が済まない。

823 ：アスリート名無しさん：04/06/25 21:45 ID:QbKGrpyi

児玉選手はベンチ毎日やってなかったか？

824 ：アスリート名無しさん：04/06/25 21:46 ID:3IZ0RbAn

児玉選手は週に5回のはず

825 ：アスリート名無しさん：04/06/25 21:47 ID:gMGkjBfv

特殊すぎる奴と一緒にするな。
しかも今は毎日なんかやってねーだろ。

826 ：アスリート名無しさん：04/06/25 21:47 ID:Avsh+Lej

ドイツで筋肉が2倍の幼児発見！3㎏も軽々
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1088167552/

将来こいつが全ての記録を更新するはず

827 ：アスリート名無しさん：04/06/25 21:51 ID:QbKGrpyi

>>826
ヨウコ・アホラを始めストロングマンはそんなＤＮＡ持って生まれてきたんじゃ
ねえのか？
ジェイ・カトラーは初ベンチ１２０キロだとさｗ

828 ：アスリート名無しさん：04/06/25 22:04 ID:rp+gs2ZG

俺は成人男子だが普通の同じ年の奴の二倍はあるよ筋量。
しかも身長は平均くらい。

829 ：アスリート名無しさん：04/06/25 22:31 ID:9hyGUrG9

>>828
おまえゴリラだ。

830 ：アスリート名無しさん：04/06/26 00:12 ID:AeKaltbJ

俺は高1で初めてベンチやって、７０キロだったよ
帰宅部で遊びに行ったレスリング部の横であげてみた
先生に直ぐに入れと言われた

831 ：アスリート名無しさん：04/06/26 02:35 ID:WgH1hOB3

皆さんグローブしてますか？

どこのがオススメですか？

832 ：アスリート名無しさん：04/06/26 02:52 ID:fSjFQj0r

以前は毎回ベンチMAXって自分もやってましたよ。
なんか毎回MAXやらない気がすまなくというか、気持ちが落ち着かないという感じだったので。
結構それで伸びましたね。肩を痛めなければ今も続けていたかもしれません。行う人は御注意を。

833 ：アスリート名無しさん：04/06/26 04:08 ID:o5jutMLZ

自分でも怪我やオーバートレーニングを考えているのだが、
いかんせん、精神が安定しない。昨日挙がってた重量が挙がらないと
落ち込んでしまう。

834 ：かたイタいいいい：04/06/26 09:24 ID:mx7zeaDN

最近ベンチ始めた者ですが昔、傷めた肩（肩甲骨が外れた）
がベンチすると痛くなってベンチプレスが出来ません。
こういうときはどうすればいいですか？

835 ：アスリート名無しさん：04/06/26 11:47 ID:t5Eao6I1

↑周辺マッサージ＆ストレッチのうえで挙上してみて。
楽になるはずだけど。
駄目なら接骨院等にいって診てもらう。

836 ：アスリート名無しさん：04/06/26 15:43 ID:7Ca180vF

>>830
羨ましいな
俺は45キロしか挙がらんかった

当時の体重を教えてくれ

837 ：アスリート名無しさん：04/06/26 15:56 ID:cZnhrglh

>>834
ベンチって、正しいフォームを取ると肩甲骨に凄く力がかかる。
痛いというなら、ベンチ自体やめた方がいいと思う。
肩甲骨をかばいながらやると、今度は確実に肩を痛める。

しかし肩甲骨となると、背中のトレーニングでも使うし、スクワットやデッドでも
寄せなきゃいけないし、大変だなあ…。

とにかく、胸の種目としては何か、肩甲骨の痛くならない種目（マシンとか。
ケーブル・フライなんかいいかも）中心に取り組んで、ベンチに関しては
専門家の判断を仰いで、ＯＫが出るまで待った方がいいよ。
体を壊してからじゃ遅い。

838 ：かたイタいいいい：04/06/26 16:09 ID:mx7zeaDN

>>835 >>837
ありが㌧。
まず接骨院行ってみます。
ベンチできないって悲しいですね・・・・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・｡

839 ：830：04/06/26 17:47 ID:+AfXnqS1

>836
当時体重70キロ
別に何もしてなかったけど、ガタイは良かった

最近暇だからジム通いしてるけど
今は100キロ上がるか上がらないかだね

別に筋肉つけようとか、重いモンあげようと
はじめたワケじゃないから、あんまり気にしてない

840 ：アスリート名無しさん：04/06/26 21:58 ID:97iAys5T

>>839
すごいね、一ヶ月くらい一日おきでトレーニングしてやっと70ｋｇ程度

841 ：アスリート名無しさん：04/06/27 00:15 ID:XGw0+K4e

なんか最近正しいやり方とかに疑問を感じてる
トレやりはじめて十五年、重量も確かにそこそこ挙がるが
大会向けのやり方をすると身体を痛めてしまう。
一応、大会が終わると普段どおり自分のイカサマベンチに戻すが
もうそのほうが身体にもいいし、
あんなに背中を反らすのは逆に身体を悪くするような気がする。
いったい何が正しいんだろう？

842 ：アスリート名無しさん：04/06/27 00:51 ID:fFOowlc3

>>841
15年もやってるあなたがわからんのだったら
このレベルの人間がわかるはずが無い
俺は125スレレベルの雑魚だけど150レベルの知り合いも
いまだにフォームで四苦八苦してる
本や2chで知識得ても自分の骨格やら筋肉の質にあってなけりゃ意味無いし

843 ：アスリート名無しさん：04/06/27 01:34 ID:RwecijBn

上のレベルでも色々あるんだなｗ

844 ：アスリート名無しさん：04/06/27 14:07 ID:RSXM7P2l

もう正式？なやり方じゃなくても
取り合えず100挙て満足感が得られるならそれでいいんじゃないか。
後は自分なりに考えていけばいいのでは

845 ：アスリート名無しさん：04/06/27 21:04 ID:YycbF2uL

>>834
まずはベンチのできる体にするのが先決だね。腕立てを少しづつやって、毎日肩のストレッチをやろう。腕立てが連続50回以上できるようになったらベンチに移るべし。
あと沢山食え

846 ：アスリート名無しさん：04/06/27 22:05 ID:EuyfLHIV

>>845
高校スポーツの、出来の悪い監督みたいな科白だな。
思い付きで物を言わない方がいいぞ。

847 ：キンタマ大将：04/06/28 10:05 ID:Zt2Ovw/s

俺も以前ベンチで肩を痛めた。
２年できなかった。
で痛めて４年目の今だが、
セーブするせいか、ちっとも記録が上がらない。
ＭＡＸ１００挑戦中に痛めたものだが、
現在８５ｋｇのまま、ずるずるだ。
補助運動としてやってるせいもあるが、
それにしてもクレアチンまで摂ってのこのテイタラク、欝だ。

848 ：アスリート名無しさん：04/06/28 18:46 ID:zsSu2jHc

君はちょっとテイタラク杉。
フォームは十分に見直したのか？
上級者に見てもらったことは？

849 ：アスリート名無しさん：04/06/29 09:54 ID:+wPU6lfD

皆さんの体重は何キロ位なのでしょうか？

850 ：アスリート名無しさん：04/06/29 10:19 ID:iuiH1tUH

851 ：アスリート名無しさん：04/06/29 18:46 ID:X5AAIHwm

体重×１，２倍、なんてのはこのスレの住人からすれば当然なんだろうなあ

852 ：キンタマ大将 ◆xN9np44YvY ：04/06/30 10:51 ID:AdnlD1Ln

848、
上級者に見てもらったことはない。
ホームトレーニーで。
気軽に見て貰える所ってありますか？

はやく１００ｋｇになりたいんで。
できれば三ヵ月以内になりたいんですが。

853 ：アスリート名無しさん：04/06/30 20:47 ID:2ivlnny/

体重５５ｋｇ
現在MAX９０ｋｇだね。
山本“KID”徳郁は高校生のとき１２０KG挙げていたらしいよ。体重５０kg台で。
すげぇ～ね

854 ：アスリート名無しさん：04/07/01 22:16 ID:3lr0l2J5

だからあんなにコロボックル

855 ：アスリート名無しさん：04/07/02 21:05 ID:IVU2k8Z2

>854
ﾜﾗﾀ

856 ：アスリート名無しさん：04/07/02 21:19 ID:Sz/T6k73

金ないからジムをやめて公営の体育館で練習してるんだけど
結構フリーウエイトもそろってて、お得です。
しかし、トレーナーが女ばかりで知り合いがいないときは追い込めない
補助が必要なときはトレーナーに声をかけてくださいって書いてあるけど
怖くて補助を頼めない。マシンルームじゃないんだから女なんか雇うな

857 ：アスリート名無しさん：04/07/02 22:00 ID:IVU2k8Z2

ジムに入れよ貧乏人
公営でなに期待してんだ？

858 ：アスリート名無しさん：04/07/02 23:03 ID:id1cIzeW

女のレベルによるな。かわいければ何でも許す。

859 ：アスリート名無しさん：04/07/03 00:08 ID:YvFzDL0/

>>856
公営でトレーナーついてるのか
俺も普段は公営だけどトレーナーなんかいない、ていうかいらね

860 ：アスリート名無しさん：04/07/03 08:55 ID:jvXWXf7T

>>856
その公営の施設って広島？？
俺も似たような所に通ってる

861 ：アスリート名無しさん：04/07/03 10:45 ID:H7cuj7As

女は出て行け

862 ：アスリート名無しさん：04/07/03 12:15 ID:815xykQ8

女に補助たのんだら　　その女バーニおしつぶされて　補助どころじゃないだろ
カンドリシノブみたいなんだったべつだけどなｗ

863 ：アスリート名無しさん：04/07/03 14:21 ID:QYJlOlBk

>>補助
みんなどんな補助してもらってるんだ？
補助って挙がるか挙がらないかギリギリのところで
ちょっとだけ力を貸してもらって挙げるものじゃないのか？
それこそ俺は、右左の人差し指だけで補助してもらっているから、
別に男、女関係ない。
大きな力が必要なら、最初から重量軽くしたほうがいいじゃないかい？

864 ：アスリート名無しさん：04/07/03 14:27 ID:pt9147bZ

そうだね、軽くしようね。
女は男の筋トレ現場に顔を出すな
エアロビでもしていろ

865 ：アスリート名無しさん：04/07/03 15:20 ID:KFP7GsB7

神経系のトレって筋肥大トレより休養期間が必要なんだっけ?

866 ：アスリート名無しさん：04/07/03 15:22 ID:bGG7IvUC

トレはMAXの80％の3セットがいいんでしたっけ？

867 ：アスリート名無しさん：04/07/03 15:34 ID:KFP7GsB7

質問が抽象的過ぎてわからん

何が目的なのか
まあとりあえずトレーニングを始めるならそれでいいよ

868 ：キンタマ大将 ◆xN9np44YvY ：04/07/03 15:43 ID:Qt8gGn9W

>>866
FA?
何言ってるかわからん。
おまえは単に「MAXの80％の3セット」と言ってみたかっただけと違うのか？
得意げな顔して何が、MAXの80％の3セットでだ。
お前は本当にMAXの80％の3セットの意味を知ってるのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。

869 ：アスリート名無しさん：04/07/03 15:49 ID:J3FVjy33

868 ：キンタマ大将 ◆xN9np44YvY ：04/07/03 15:43 ID:Qt8gGn9W
>>866
FA?
何言ってるかわからん。
おまえは単に「MAXの80％の3セット」と言ってみたかっただけと違うのか？
得意げな顔して何が、MAXの80％の3セットでだ。
お前は本当にMAXの80％の3セットの意味を知ってるのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。

870 ：865：04/07/03 16:53 ID:KFP7GsB7

つか俺の質問にも・・・

871 ：デッド大好き ◆DEAD..JCk6 ：04/07/03 16:54 ID:xbMUIS9A

>>870
一般的にそうです。
より高強度のトレになるので。

872 ：アスリート名無しさん：04/07/03 17:09 ID:KFP7GsB7

sannkusu

873 ：アスリート名無しさん：04/07/03 19:02 ID:qlxa4Ce0

あのな、しつこく質問して回答もらったんなら、
ちゃんと「ありがとう。」とお礼を言えよ。
人間関係の基本だろ。sannkusuなんて書かれても嬉くねーんだよ。

874 ：デッド大好き ■DEAD..JCk6 ：04/07/04 21:39 ID:gJ59yTU7

ベンチMAX60kgの奴が100kgスレに来て質問に答えるたぁ説得力があるなｗ

875 ：アスリート名無しさん：04/07/05 00:21 ID:3/Xi8QMO

言ってることに根拠はないがとにかくすごい自信だ>キンタマ君

876 ：アスリート名無しさん：04/07/05 01:06 ID:JSPVsP2N

>>871
デッド大好きって
どんぐらいベンチあげんの？

やっぱ１５０ｋｇぐらいあげんの？

877 ：アスリート名無しさん：04/07/05 09:52 ID:RnGNGvoW

>>874
おまえ　60キロしかあがらんのだろ
お前がくるとＭＥみたいにすれあれるから　やめれ

878 ：アスリート名無しさん：04/07/05 20:41 ID:w0+pgMYu

肩の不調でベンチに違和感。
安全策をとってスミスマシンでインクラインをしてる。
72kgクリア、そろそろフラットに戻りたいなぁ

879 ：アスリート名無しさん：04/07/05 20:44 ID:ln+ymvUL

なんで肩に違和感あるのにインクライン？ワケワカラン。

880 ：アスリート名無しさん：04/07/05 21:23 ID:w0+pgMYu

脇を開くと違和感があるのです。
インクラインのほうが脇を閉じてやれるので。
ディップスも問題ないです。
肘を横に開くと違和感、後方に引くぶんには問題ないです。
そんなわけでインクラインとディップスでやってます。
じつは親指を内側にねじ込むように（パンチを打つように）あげる癖があります。
パワーリフターに、下ろす時に親指側をねじ込み、上げるときは小指側をねじ込むようにしたほうが肩に優しい、
背中を使える、と教えられたので、たぶん逆を行っちゃってたんでしょうね。

881 ：アスリート名無しさん：04/07/05 21:25 ID:DodSlr1y

肩関節が硬いだろうな！！

882 ：アスリート名無しさん：04/07/06 10:15 ID:N5TtOxVr

>>880
って言っても100kgだろ。この段階で癖が出る程トレしてるのか？
ノーガキが多くてすぐ痛がるヤシだな。まぁセンスもなさそうだ。

883 ：アスリート名無しさん：04/07/06 10:18 ID:N5TtOxVr

>>880
頭でっかちも良いけど、トレ汁。
ディップスの方が肩痛そう。
ヒジ普通開きまくってベンチしないよ。

884 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:17 ID:Mlc2k7MK

ビッグ3だけでいいっていうから、馬鹿正直にビッグ3とショルダー、チンニングメインにやってきた。
愚直にスクワットはフルボトム。
それ以外の種目が極端に弱い。カールなんて言えたもんじゃない。
ベンチは90kgだが床から足を浮かせると60kgも2レップくらいしか出来なくなる。
マシンのが上がると一般に言われてるみたいだが、俺は逆に70kgしか上がらなくなる。
デッドリフトで170kgを成功させても(えらい偏ってるね)ベントロウは60kgで精一杯。
実は25kgプレートをもって歩くだけでふらつく。悟られないように転がしてる(笑)
使えない筋肉とは俺のをいうんだろうなぁ。
筋肉もついてきてないから正確には使えない筋力か。
それでもベンチmax40kgからここまでこれただけでも嬉しいよ。
100kgあげたらどんなに乱れ喜ぶか想像も出来ない。

885 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:26 ID:YpMP2TCW

>>884
反動つけすぎなんでねーの？
丁寧にレップしてみたら？体変わるし、力も間違いなくつくよ。
ベントロウとデッドのアンバランスさは理解を超えている。

失礼ながら自己流の悪例だな。

886 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:30 ID:fze0HYFs

＞マシンのが上がると一般に言われてるみたいだが、俺は逆に70kgしか上がらなくなる。

なんでや？マシンより上がるヤツはじめてみたｗ

887 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:39 ID:Mlc2k7MK

デッドが強いのはマックスがスモウでのせいもあると思います。はじめて習ったのがパワーの人だったので。
それとベントロウは水平まで傾けてということも。（だとしても偏ってるけど）
デッドは毎レップ床で止めてから、スクワットもフルボトム、というかなり愚直なやり方でやってます。
ベンチも胸静止、ベタ付けではないものの尻の一部は必ずベンチに触れてるようにとのリフターの教えを守ってるのですが･･･

888 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:41 ID:fze0HYFs

肩甲骨をちゃんと寄せるフォームでやってんのか？

889 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:41 ID:D60OXdNi

ビッグ3をやり込んだら、体幹、下半身の筋肉がどっしりと鍛えられて
25kgプレートごときでふらつくとは考えにくいのだが、
人それぞれだな。
最初に2行を読んだときには「いいじゃねーか、王道だ。」と思った。

890 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:44 ID:YpMP2TCW

原因不明。
以上。

891 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:50 ID:4GwvDH6I

原因不明。
脳内トレでした。
以上。

892 ：アスリート名無しさん：04/07/06 16:53 ID:Mlc2k7MK

自分がマシンをやりにくいと思う点。
マシンに座った状態だと踏ん張る力がブリッジに反映されない。
バーベルだと脇をしめながら押せて背中の力が使いやすいのにそれが出来ない。
バーベルだと肩甲骨を寄せながら押せるけど、マシンだと難しい。
マシンの前だと吼えたり顔を叩いたりして気合を入れることが出来ない。
プレートをもつぶんには50kgプレートでも問題ないんだけど、歩くのが、ラックに戻すのが辛い(笑)
たぶん俺のは使えない筋力なんですよ。

893 ：アスリート名無しさん：04/07/06 17:27 ID:6OJWYNn8

真面目な話、プレートをもって歩くだけでふらつくなら、プレートを持って歩くトレーニングすれば？
人を背負って走ってみたり、倒立歩行や倒立プレスなども。

894 ：アスリート名無しさん：04/07/06 19:37 ID:WjvZDuQo

腹筋が弱いとか？

895 ：アスリート名無しさん：04/07/07 17:33 ID:Tc37cQ78

デッド大好き ◆DEAD..JCk6
※トレ暦1年の初心者。質問スッドレでそれを指摘されサムゴー小林塾で大暴れ。

※モバイル板との掛け持ち
こんな問題発言も、
「回線一つや二つしか持ってないおまえらがモバイル板コテに
　喧嘩売るのがそもそもの間違い」など。

スポ板はモバイル板のトレ初心者には膝間付けとおっしゃってますｗ

http://ime.nu/kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg
↑デッド大好き ◆DEAD..JCk6 の半ケツブルマ画像

↓デッド大好き ◆DEAD..JCk6の隔離スレ

【半ケツ】デッド大好きですが何か？【ブルマー】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089140894/l50

896 ：アスリート名無しさん：04/07/07 17:52 ID:T1eec/zJ

>>デッド大好き ◆DEAD..JCk6 さん、

http://ime.nu/kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg
↑みたいな立派な体を作るにはどうしたらいいんでしょうか？
私の周りにはこんな体をした人がいないので参考にしたいです

897 ：アスリート名無しさん：04/07/07 18:00 ID:yC6uzI6Q

>>884
筋肉に連動性をつければそれは解消されるよ

898 ：アスリート名無しさん：04/07/08 09:42 ID:j+pFVXVG

>>896
普通じゃん、三頭筋なんてとても小さい、いや無いし。
まったく斬れてない印象しかないのだけど...ネタですか？
死亡たっぷりですね。

899 ：アスリート名無しさん：04/07/08 09:58 ID:wU37W7Is

>>896
バランス悪いぞかなりｗ

900 ：アスリート名無しさん：04/07/08 18:29 ID:r2ZSHvky

>896
しょっぺ～体だなｗｗｗ

901 ：アスリート名無しさん：04/07/08 19:30 ID:GGDALCoC

>>デッド大好き ◆DEAD..JCk6 さん、

http://ime.nu/kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg
↑みたいな立派(とは対極)な体を作(らないようにす)るにはどうしたらいいんでしょうか？
私の周りにはこんな(気持ち悪い)体をした人がいないので(間違ってもならないよう)参考にしたいです

902 ：アスリート名無しさん：04/07/08 22:07 ID:cuOkr2Vw

突然だが>>881の「！！」がサムゴーを彷彿とさせて心が和んだ。

903 ：アスリート名無しさん：04/07/08 22:13 ID:wveHZa7t

そうか～？
どっかで見たようなうぜー文体だとしか思わなかったぞ。
反省することをオススメする！！！

904 ：アスリート名無しさん：04/07/08 22:28 ID:zWrsW9D4

>>896
なんか死体画像みたいで肌の質が悪くてキモイ
どこに筋肉があるか？

905 ：アスリート名無しさん：04/07/09 00:55 ID:ImsD/cvZ

95昨日あがったーあと少し。。。

906 ：アスリート名無しさん：04/07/09 19:02 ID:JwmnR/ji

100を１回でもあげられたらいいのか？
俺は5回までならあがる

907 ：ゼな ◆1O2K4L4MsM ：04/07/09 23:28 ID:vd4m1Ozb

今日のトレ
60*10
80*10
100*1　MAX
85*4
80*7

遂に１００㌔あげれました。
大体　８５㌔あげれるようになってから
１００㌔まであげるのに　４ヶ月くらいかかりましたが
何とか１００㌔あげれました。
次は１２５あげれるようにがんばります！！

908 ：アスリート名無しさん：04/07/09 23:32 ID:sAQJ0NyX

今月、ｻﾑｺﾞｽﾚコテの"ホフ ◆FjOpeTE2Ts"と喧嘩オフ開催予定
漢の中の漢、"デッド大好き ◆DEAD..JCk6"

オフのためボクシング・柔道を習いはじめ喧嘩を売り歩く本物の漢
彼のすばらしいファッションセンスと体躯を拝見汁！

FRONT
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/clip/img/43.jpg

REAR
http://kinbuchi.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/joy/img/353.jpg

参考スレッド
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089278341/l50

909 ：アスリート名無しさん：04/07/09 23:40 ID:voAfexZ2

デッドリフトを160kgで5レップできた。
ベンチ100よりデッド200のほうが近い気すらしてきた。
もう3年になるのになぁ･･･

910 ：アスリート名無しさん：04/07/11 01:19 ID:5XR7WA+N

909は力持ち
ベンチよりデッドのほうが普段の労働の役に立つよ

911 ：アスリート名無しさん：04/07/11 01:26 ID:eKhhysqm

でも一般人にデッド１６０ｋｇとか言っても(ﾟДﾟ)ﾊｧ?って顔されるけどな

912 ：アスリート名無しさん：04/07/11 02:49 ID:5+KWbwXS

明日チャレンジ。四日前95あがったばっかやからあがらんと思うけど。

913 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 18:53 ID:UPQAs8a4

無理だった。でも全然無理って感じでもなかった。あと一月以内にあげたいな。

914 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 19:35 ID:J3obwqIC

デッドってやったことないんだよな

915 ：アスリート名無しさん：04/07/12 20:28 ID:7h3FGXIU

デッド160キロはベンチ100より凄いよ

916 ：アスリート名無しさん：04/07/13 01:44 ID:k8aEkRxg

クリーン110とベンチ100は？

917 ：アスリート名無しさん：04/07/13 13:26 ID:WjFpq+sk

余裕でクリーン１１０だし馬鹿ですか？ハイじゃないとかか？

918 ：アスリート名無しさん：04/07/13 13:53 ID:EwiXvui5

みんなクレアチン飲めー。
たんぱく質、体重1ｋｇに対して3ｇ摂れー。
吐くまで食えー。
我武者羅にトレしろー（ちゃんと休息日いれてね）。
フォームちゃんとしろー（肩甲骨寄せて肩すくめず足側に下げる。
背中を自然なアーチにする）。
乳首の上にバーを降ろせー。
補助筋も鍛えろー（三角筋、三頭筋）。

すっとあーら不思議ベンチ１００なんてむかーしむかしの話になるよ。

919 ：アスリート名無しさん：04/07/13 15:16 ID:JkyHUBaH

915 ：アスリート名無しさん：04/07/12 20:28 ID:7h3FGXIU
デッド160キロはベンチ100より凄いよ

920 ：アスリート名無しさん：04/07/13 15:40 ID:wLKDW1sT

918はベンチ60kg

921 ：アスリート名無しさん：04/07/13 17:44 ID:2Wl4SYlV

>920
918だが、おまいベンチ何キロだよ？
ベンチ60kgなんていわれる覚えはねーぞ。
ちなみにベンチはMAX１３５ね。

922 ：アスリート名無しさん：04/07/13 18:44 ID:eza71ugx

>918は雑魚

923 ：アスリート名無しさん：04/07/13 19:24 ID:dig1xgIu

たった１３５キロの癖に図に乗るな。

924 ：921：04/07/14 13:52 ID:IRAsokmS

>923
別に調子に乗ってねーよ、135なんて大した重量じゃねーし。
まだまだ上目指してるってとこだ。
で、お前は何キロ上げんの？もの凄い重量挙上するんだろ？

925 ：アスリート名無しさん：04/07/14 13:59 ID:YX1vbeL5

そんな熱くなるなよ。
俺なんてまだマックス60kgだぜ？

926 ：アスリート名無しさん：04/07/14 23:52 ID:yMR2Zyot

>925
お前はもうちょっと熱くなれ

927 ：アスリート名無しさん：04/07/15 01:27 ID:YQjJcAHc

>>913
明日またチャレンジ。

928 ：アスリート名無しさん：04/07/15 20:39 ID:ds3HQ1LA

>>927
時間が無くてできなかった。また今度チャレンジ

929 ：アスリート名無しさん：04/07/18 23:54 ID:tAhmo6J0

夏になると使用重量落ちるもんなの？暑くなってから半年前の重量しか扱えん。
終にクレアチンに手を出してしまった。

930 ：アスリート名無しさん：04/07/19 00:11 ID:946Z7x8L

普通に夏バテじゃない？

931 ：アスリート名無しさん：04/07/19 22:51 ID:kvnDYVfq

ブラピってベンチ何キロくらいかな？

932 ：アスリート名無しさん：04/07/19 23:08 ID:yu1C/JOY

>>930

んだな。

933 ：目指せ！パワーリフター：04/07/20 00:27 ID:zhHd8OB8

勝手にトレ報告

ベンチプレスサイクル８５ｋｇ６発以上狙い（60kg,65kg,70kg,75kg,80kg,85kg）の４週目
ストップベンチ７５ｋｇ６回・８５ｋｇ３回
ストップワイドベンチ７０ｋｇ６回
ストップナローベンチ７０ｋｇ６回
バックプレス４７．５ｋｇ８回
トライセプスエクステンション３１ｋｇ１５回（６ｋｇのＷシャフト使用）
エアロバイク３０分

デッドやスクワットに比べてベンチはガクンとレベルが下がるのでトレ中はちょっと恥ずかしいッスね・・・。
サイクル最初なんて６０ｋｇだし・・・。
早く１００ｋｇでメインセットを組めるようになりたいッス・・・。