ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ９

前スレ
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ８
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056129389/

>>1
乙

己〜〜〜

ありがとう

大森はもう引退汁

大森ってﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ40kgとかできる?

>>５。・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
>>6 　マシンでやってるから重量わからんけどたぶん出来そう

マシンで何キロでやってんの？

んと　水曜日の日記をば

１３０×２　１３０×３　
SQは１６０×８　１９０×３　１７５×５
体重は９５kg

以前４０代のプロ競輪選手がいた。どうしてそのトシで体力を維持し続けられるのかと言う質問に
つねに運動してるからだと言ってたのを思い出した。無駄に止まる事は許されない事なのかもしれん
あまりトシを意識する事はなかったが着実に老いてきているのを今は自覚してる。
１０日も放置したのがとにかくまずかった。取り戻すのが大変かもしれんけど頑張ろう

>>8　ショルダープレスマシンは１６枚×８RM　ｗ
２０枚あるうちの１６枚だから結構な重量だと思うんだけどな　
１０って書いてあるけど１６０kgって事はないだろう

１枚２・５ｋｇで４０ｋｇか

今日は１５０×４か・・・・・・・・・

>>1
乙

本日のトレ
スクワット１５０＊８、１６０＊６、１６０＊５
デッド１５０＊７、１５０＊６
４月からパワーハウスのトレーニング方法を取り入れたから
少しずつ記録が伸びているのか
それともただ単にトレーニング回数が増えたから伸びているのか？
どっちなんだろうか、ま、両方とも効いているんだろう。

え？大森ﾀﾝってマシンだったの？
あ、ショルダープレスか。
ベンチって訳じゃないのね。

>>14 ショルダープレスとベンチプレスの違いもわからんバカがいるな
バカ直してからここにこい

マシンの重りは一枚4.7kgらしい　まぁ計算してくれ

今日の日記
１５日大会なので軽めのつまみぐい
９０×１０　１３０×２　１３０×３　１１０×７　他マシン１種目ずつつまみぐい

【スポーツ板へのID表示導入に関して意見募集しています】

自演・コピペ連投などの荒らし対策の一つとしての
ID表示制導入の是非に関するご意見を募集しています。

こちら↓のスレにてご意見を頂ければ幸いです。

[スポーツ板]　強制ID表示導入議論＆投票スレッド
http://qb.2ch.net/test/read.cgi/sakud/1063419568/l50

＞＞１６必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>16
小学校の国語から勉強してくれば？

>>20
１６は馬鹿だがお前もいちいち書く必要ないこと書くなよ

どうもこのスレって荒れるなぁ…

ベンチが弱いから、煽ることでしか参加できないんだろ

素直にならないと成長しませんわな　まぁ
どうせ次々に出てくるのはわかってるから放置放置

3

3

３kgしかあがらなのでつか？

旅行から帰ってきた
１５日のトレーニング
ベンチ１２５＊８、１３５＊５、１５０＊１
福岡のアクシオン（県立体育館？）で久しぶりにトレーニング
何故か軽く感じ１５０�`がお尻と足の裏をきっちり付けて挙がる
何故だ？バーベルはウエイトリフティングの試合で使われているＵＥＳＡＫＡだから
重さは間違いないはず、いつものジムのバーベルが重いのか？・・
う〜ん解からん。

本日のトレーニング
スクワット１５０＊１０、１６０＊６、１７０＊２
フルスクワットにも慣れてきたな。

ｵﾒﾃﾞﾄ━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( ﾟ)━( )━( )━(ﾟ )━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!

そういや俺もパワーの大会に出た時　向こうが用意したバーベルが
異常に軽くてびっくりしたＹＯ。オリンピックバーとかそんなんだったと思うけど
もらったリンク先穴があくほど読んでる最中だ。やっぱそれなりの練習しないと無理なんだな１５０越えは

>>29
ｱﾘｶﾞﾄ━━━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( ﾟ)━( )━(ﾟ )━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!!
と言いたいところだけど、今日は挙がらなかった(´･ω･`)

UESAKAとかウエイトリフティングとかで使われるバーベルって何故か軽く感じるね
俺も県体のウエイトリフティング競技に出たときも軽く感じたしね
やはりいつも使ってるヤツがちょっと重いのか？

本日のトレ
ベンチ１２５＊７＊２セット　１３５＊３
微妙なところだな。

本日のトレ
スクワット１５０＊８　１６０＊６　１７０＊２〜３（２repフル　１repパラレル）
デッド１５０＊８　１６０＊４
スクワットを頑張りすぎて、デットまで力が続かなかった感じ
デットの日のスクワットは軽くやらないとダメだな。

昨日はベンチ　７０×　９０×５　１１０×８　１１５×８
スクワットは１４０×１０　１８０×６

なんか冴えないと書きこむ気が失せるな。。。。いろいろ思案中
>>807 あのページの通りだとデッドとスクワットを同じ日にならなならんのだけど
これってきつくない？

スクワット　１３０×８×３
ベンチ９０×８　１００×８×２　軽めにしてみた
週３のメニューに変えてみる　今日のメインセットはデッドリフト
９０×８　１１０×５　１５０×８×２

まだまだ思考錯誤中

恥垢サムゴー中

普段長めのスタンダードバーでトレーニングをしている人は
たまにオリンピックバーでトレーニングをすると同重量でも軽く(扱いやすい)感じることが多いみたいです。自分もそうです

ここはブチキレ連中はいないのか？

お前ら・・・・・純粋にうらやましい

７月頃、プラトーの脱出方法について質問した者です。
一時的にエブリベンチをするよう勧めてくれた人がいました。事情があって毎日ジム通いは無理なので、頻度を中６日→中２日に増やして２ヶ月。ようやくスランプを脱出できました。
有難うございました。

>>32
最近ネットに繋げてなくて返事が遅れてスマン

>807 あのページの通りだとデッドとスクワットを同じ日にならなならんのだけど
あのページの「トレーニングメニューの構成例」土曜日（デッドリフト，軽いスクワット）の日だと一緒になるよ
自分の場合週２回とも軽くじゃなく重いスクワットでやってるから
デットまでもたないみたいだ、やはりデッドを強くしたいのならスクワットを軽くしないとダメみたいだな。

ちなみにあのトレーニング法は最初は迷うけど、慣れるといいみたいだよ
自分の場合はちょっとアレンジして、８回挙げるより
６〜７回くらいしか挙がらない重さを８回挙げられるように目指してる
８回挙がるようになったら、また６〜７回しか挙げられない重さにして
８回目指すようにしてる、この方法のほうが自分にはあってるみたい。
ま、このトレーニング方法は半年くらいしかやってないからあまり力説できないけどね。

>>36
いるけど何？

本日のトレ
ベンチ１２５＊８　１２５＊７　１３５＊４
ナローベンチ１１０＊８＊２セット
なかなか調子がいい。

ベンチ125kgスレから来たズンです
以後よろしくどうぞ(_ _)

４日ぶりのベンチ
１００×１２×２セット、１００×１０
デッド９５×１０×３セット
今年中にベンチ、デッド１５０kgを挙げてー！

↑その程度では今年中には無理だろ

>>43
ネタでしょ。どんな体型してんだ････。

ベンチメインで　70×10　90×5　115×8×2　ﾅﾛｳ90×10
インクライン　　90×8×3
スクワット　　　150×8　その他マシンつまみぐい　トータル１時間程度
番外（体育館にて）ベンチ85×10　80×20

>>39 あくまでもメインセットに比重をおくって事だろうな
まぁあれはあくまでもひとつの例　具体的な部分は自分で考えるべきなんだろう。
とりあえずあの方法を実践してみるよ　全体的な比重はあくまでベンチだけど

なぜ130が糞みたいに重くなったのかいろいろ考えてみたが結局疲労が蓄積してた事と
神経系の欠如なんだと言う結論が出てきた。
神経系のためには「楽に挙げる」って事を少し考えるべきなんだと反省しきり
また一から出なおしだな　疲労を残すトレはしない方が良さそうだ。

>>42 よろ
>>43 ベンチとデッドが同じ重さかよｗ

>>43
171cmの７４kg。ただ今増量中。
>>46
ベンチは今までやってたんだけど、デッドははじめて４ヶ月くらいで、
ネガティブ５秒かけて、フォームや動作を確かめながらやってるところ。
まだちょっと余裕あるからこれから少しずつ重量増やしてやっていこう
と思ってる。

デッドやると僧帽筋と脊柱筋が特に筋肉痛が激しい。こりゃ体強くなるわな。

固有背筋は回復が遅いのでデッドリフトは週１回とする

ﾓﾛｺﾋﾟﾍﾟｗ

だれか教えてほしい。デッドで着床した時、膝はどのくらい曲げるのが
適正なの？降ろした時に尻のラインより肩がさがることがある。腰がち
ょっと痛い。

あっ！しまった。ここベンチスレだった。でももう書いてしもうた。

俺も正直ベンチから話が逸れる事を牽制してなくもないいんだけどさｗ

で>>49の質問。。。。膝の高さなんておのずと決まってくるとしか言い様がないわけだが・・・
解釈が難しくてよくわからん　尻のラインより肩が下がるなんて普通ありえない気が

>>51
胴衣。
ベントローでもベントオーバーラテラルでも無理だね。

>>49
もしかしてそれ、スティッフレッグドデッドリフト？
しかも台に載ってるとか…。
上体立ててる？

>>42
よろしく

>>46
後は自分に合うように改良していくしかないんだろうね。

>>49
はて、そんなことあるのか？
>53の言うように台にでも乗ってれば別だけどね。

本日のトレ
スクワット１６０＊７　１６０＊６　１７０＊３
ナロースクワット１３０＊８＊２セット
調子いいのか悪いのかわからん。

>>49
バーを体から遠ざけてるからだ
バーの軌道は、体にくっ付くかくっ付かないくらいで

>>５５
そういえばそうかもしれない。軌道かぁ、気をつけてやってみるわ。

>>56
>>47で「フォームや動作を確かめながらやってるところ」って言ってたじゃないか･･････？
今までどう確かめてたんだ。

うるさい　　氏ね

>>9
> １３０×２　１３０×３

誰でも書ける

>>17
> ９０×１０　１３０×２　１３０×３　１１０×７

誰でも書ける

>>28
> ベンチ１２５＊８、１３５＊５、１５０＊１

誰でも書ける

>>30
> ベンチ１２５＊７＊２セット　１３５＊３

誰でも書ける

>>32
> ベンチ　７０×　９０×５　１１０×８　１１５×８

誰でも書ける

>>33
> ベンチ９０×８　１００×８×２

誰でも書ける

>>57
実際、背中を丸めず、体を反らせないって事だけ注意して、あとは上げ下げ
すればいいんだろ。デッドってこんな感じでいいんだよなぁ。ってな風にや
ってた。軌道のことなんて頭になかったよ。

>>41
> ベンチ１２５＊８　１２５＊７　１３５＊４

誰でも書ける

>>43
> １００×１２×２セット、１００×１０

誰でも書ける

>>46
> ベンチメインで　70×10　90×5　115×8×2　ﾅﾛｳ90×10

誰でも書ける

人のこと妬むのは悪い癖だね＞中野

脳内で150挙がった奴は200kgスレへ移動しろ

>>70
プッ

>>59-
まだ見本は見せんのか。

本日のトレ
ベンチ１２５＊８　１２５＊６　１３５＊４
ナローベンチ１１０＊８　１１０＊６
前回と変わらず。

お〜お〜１分置きにまぁ…暇だのう＜ヘタレ
消えたんじゃなかったのか。ちっ！

>>73 ：アスリート名無しさん ：03/09/25 23:54
お〜お〜１分置きにまぁ…暇だのう＜ヘタレ
消えたんじゃなかったのか。ちっ！

誰でも書ける

>>74
ヘタレと認識してる模様

なんでこのベンチスレだけ誰でも書ける厨がいるんだろ
いくらハッタリが多いと言われる2chでも2chにベンチ125kgオーバーな人がいないと思うのはどうかと

＞いくらハッタリが多いと言われる2chでも

これかいてるの全部お前だろ

>>75 名前：アスリート名無しさん ：03/09/26 07:14
>>74
ヘタレと認識してる模様

誰でも書ける

ベンチプレス１５０ｇ

＞ベンチプレス１５０ｇ

誰も書きたくない

本日のトレ
スクワット１５０＊８　１５０＊４
デッド１５０＊８　１６０＊２
足首を痛めただけでボロボロ、気合いも入らず調子悪し。

最近、原因不明なんだが、たま〜にもの凄く重く感じることがある。
２０代の頃は全くなかったのに、３４歳くらいからたまーに出てきてる。
歳なんかな・・・嗚呼、歳はとりたくないの〜

メインセットデッド　１５５×８×２
ベンチは７０×８　９０×５　１００×１０

>>81 トシだ罠ｗ

>>81
筋肉痛が2日後とか遅れてこない？

三頭がちょい筋肉痛だったがベンチやった。
ベンチ１０５×１０×３　クローズグリップベンチ６０×８×２
きつかった〜。あと、ダンベルプルオーバーとフライをやってみた
ところ、胸がストレッチされて気持ちよかった。次回もやろ。忘れ
てなければ。

ベンチ１５０ｋｇあげる筋力があればディップス総重量は
どれくらいあがるんだろう？

>>84
完璧にネタでしょ。
ついこないだ、100kgでセット組んでたって書いてたヤツなのに。ステユーザーじゃあるまいし。
大体、自分のトレーニングメニュー、次回に忘れることなんて、あり得るか？
アンタや、「誰でも書ける」みたいなのがいるから、このスレ、マトモに機能しないんだろうが。

　

>>82
気持ち的なところ（気合いが入らないとか）で歳を感じるな
まだまだ３５歳は若いと思ってたんだがw

>>83
今のところ翌日に出るよ、もうしばらくすると２日後とかになるんだろうけどw

本日のトレ
ベンチ１３０＊５　１２５＊７　１３５＊４
ナローベンチ１２０＊５　１１０＊６
ちょっと停滞気味、５回だと上げる回数が少ないので
もう少し軽くして８回挙げるようにしたほうがいいのかもしれない。　

>>85
同じぐらいでないの

ROMってみたがこのスレで実際に１５０を上げてるのは
大森と８０７と二人だけの様だな　やっぱりそれだけ難しいのだろうか

コテつければあげたことになります

トレやめたい人　ノ

>>90
あげれるなら２００ｋｇスレいけばいいのに。

>>72
> ベンチ１２５＊８　１２５＊６　１３５＊４

誰でも書ける

>>82
> ベンチは７０×８　９０×５　１００×１０

誰でも書ける

>>84
> ベンチ１０５×１０×３

誰でも書ける

>>88
> ベンチ１３０＊５　１２５＊７　１３５＊４

誰でも書ける

脳内で150挙がったんだろ？
だったら早く脳内200kgスレへ行けよ

くだらないレスは放置すんぞ（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

日記
メインベンチ　７０×１０　１００×５　１１７・５×８×２　ナロウベンチ１００×７
復調の兆し。ただ今日はオリンピックバーだったんだよなぁ。。。
スクワットは　８０×８　１３０×５　１５０×８×２
明後日重いスクワットの日だけど変えた方がいいかも

>>98
あんた誰w

>>99
復調おめ、こっちはスランプ中、何だかな〜

スランプ中
スクワット１５０＊８　１６０＊３
最近力が入らないことがたまにある、今日もそうだった
１６０�`は６回は挙げるつもりだったんだが、プスッーって感じ力が抜ける
歳なんかの〜

勝手に報告、ベンチ

1-80kg×10(アップ)
2-110kg×7
3-120kg×3
4-110kg×5
5-105kg×6(6レップ目に潰れそうになる)

他にウエイトディップスとベントアームプルオーバーを数セット
前回ベンチのMAXをやったせいと、先週スクワットの日に重目のフロントプレスを数セットやったせいで疲れが残っているのかやや重く感じました
最近少し高めのブリッジを組んでいるためにやや腰に負担がきている感じです

>>99
>メインベンチ　７０×１０　１００×５　１１７・５×８×２　ナロウベンチ１００×７

誰でも書ける

>>101
>1-80kg×10(アップ)
2-110kg×7
3-120kg×3
4-110kg×5
5-105kg×6(6レップ目に潰れそうになる)

誰でも書ける

誰でも書ける君が素直だと思うとこは、書ける君には
上がらないって事を自分で認めてるあたりだろな（苦笑）　ｶﾞﾝﾊﾞﾚよぉ

>>100 スクワットは重さを無視して一連の反復動作に集中して淡々とこなした方がいいと思うけどな
俺はそうしてる　反復してる時雑念が入ると難しい。。。。うまい言葉見つからんけど

今日のトレ
メインスクワット　１３０×８　１５０×５　１７５×８×２　ハイパーS　１３０×８
インクラインB　　５０×８　７５×５　９０×８×２　ハイパー７５×８

>>104
>一連の反復動作に集中して淡々とこなした方がいい
そうなんだよな、最近扱う重量がトントン拍子で上がってきてたから
挙げる前に「重そうだな」とか雑念が入ってるのは事実
ベンチだと何も考えずに集中出来るけど、スクワットは腰を痛めてからか（脊椎分離症）
苦手意識があるので気持ち的に乗ってないってのもかなりあると思う。
ま、気持ち的な問題だけならいいんだが・・・

本日のトレ
ベンチ１３０＊５　１２５＊６　１３５＊３
ベンチまで落ちてきてるな。

>>101
俺には書けん

150kgまであと一歩！

今日は体調がよかった。
ベンチ１０５kg×１２×２セット　２セット目ラスト１発危うし。
クローズグリップベンチ６０×８×２セット　
三頭のトレをちゃんとやりだして調子がいい。グルタミンを直前・直後
に摂りはじめた。効果のほどは・・・？

>>111
誰でも書ける

は、はい？>>110

>>110
誰でも書ける

>>86
>アンタや、「誰でも書ける」みたいなのがいるから、このスレ、マトモに機能しないんだろうが。

誰でも書ける

>>110
雑魚丸田氏

>>114
雑魚しか書けない

>>115

ﾌﾟｸｽ

今日はベンチ160*3だった。
サポートのイントラの股間に目がいかなければ160*10はいけた。

誰でもかける


誰でもかける


誰でもかける


誰でもかける


誰でもかける


ってこと

>>117
それあるね。
コギャルの女が補助してくれるときはいつもわざとつぶれてる。
そうすると股間が顔にかなり近づいてﾊｱﾊｱ

>>119
い、いや、男だったんだけど・・・・

>>120
ホモかよ！！！！！

>>119
TPOを考えるとコギャル一人がサポートは危険極まりないな。
不安でトレに集中出来無さそう。

>>119
パンプした？

超短パンでサポートはホント辞めて欲しいよ＞Ｎさん

オレは普段はマシンでカーフをやってる。が、アルバイト（ぢょしこうせい）
のいる時はドンキーにする。背中に乗っかってもらって、普段は2セットしか
やんないのに、この時だけは5セットはがんばる。

カーフを上下させるたびに、ムチッっとした太ももとアソコが漏れの背中を
ゴリゴリ・・・たまらんよ！！！

>>124
男？女？

>>126
流れから逝くと男になるよなｗ

>>123
ん？チンコの話か？

>>109
自分も最近になってからトレ後にグルタミンをとるようにしました

１４０キロクリア！

何故か調子が戻る、なんでだ？
自分でも解らない、本当に歳なんか？？？

本日のトレ
スクワット１５０＊８　１６０＊６　１７０＊２
デッド１５０＊８　１６０＊５　１８０＊１
ぼちぼちですな。

ある程度のレベルに達したらそこから伸ばすのが
難しい事ぐらいは猿でもわかるだろう

>>132
ここの住人だと、いまさら教えてもらわなくたってそれぐらい解ってるさw

本日のトレ
ベンチ１２５＊７＊２セット　１３５＊３
トレーニング中、右上腕二頭筋が痛く力が出ない。
なんでだと考えてみたら、昨日飲み会で腕相撲をやったことを思い出す。
アームレスリングをやってるって奴とか挑戦者５人に連勝したはいいが
翌日のトレーニングに支障を来すとはﾄﾎﾎ････
ちみにアームレスリングやってる奴は詳しく話は聞かなかったけど
まだ始めて１〜２年じゃないかな。

ここってリアルトレニー何人ぐらいいんだろ？
コテハンは三人いるみたいけど。

ベンチ追いこみは週一なので近況をば
土　デッド１６０×８×２　
月　スクワット１８０×８×２　ベンチ１００×１０×２

すげぇキツイ　キツイと感じた時に力ずくで挙げたせいか
1日経った今でも腰が痛い　デッド追いこみの後にスクワット追いこみはキツイか・・？ふーむ

>>133 俺まともに誰かに勝ったって覚えがないぞ　なんでだろなぁ
>>134 かなり流動的だなぁ。。。実際は７，８人は確認してるんだけど

パワー式？

ベンチもスクワットも人がいるのは150kgまでだなあ･･･。

今日のベンチ
１０５kg×１２、１１　もう１セット行うつもりだったが調子悪かった
のでとっとと切り上げて背中のトレした。背中の調子はまぁまぁだった。
今日は忙しくて、朝と昼を抜いたのがトレにもろ影響した。
なにくそ、次回挽回じゃ。

勝手に報告、ベンチ(ダンベルショルダープレス)

☆ベンチ☆
1-80kg×10
2-110kg×7
3-120kg×3
トップサイド140kg×3〜4×2
4-110kg×5

☆ダンベルショルダープレス☆
30kg〜35kgで6〜10レップス3セット

ひさしぶりにトップサイドとダンベルショルダープレスをやりました。その替わりディップスとベントアームプルオーバーはやりませんでしたが。全体的に調子はよかったです

今日は人が多いな〜

>>135
腕相撲は小さい頃から強かったよ、ほとんど負けた記憶がないな、
ま、バリバリのアームレスラーとかとやったことないから強いとは言えないけどね。

>>134
何人なんだろ？名無しさんもいるみたいだし。

>>139
トップサイドって何？ベンチの可動域を狭くしたもの？

本日のトレ
スクワット
１５０＊８　１６０＊７　１８０＊１（パラレル）　１７０＊２
調子は戻ってきたけど、いまひとつだな。

おおすごいな　アームレスリングは特別な才能って気がするな
普通の人ならなんとかなるがちょっと自信がありそうな奴には絶対勝てん
それにしても１１０×１０レベルの人増えてきたな　啓発されるわ

>>136 種目がわからないけど　デッドは相撲デッド
ベンチは肩甲骨よせて反るタイプのだな　スクワットは
パワー式が出来ないので、極めて普通のパラレルスクワット

>>807氏
そうですね。ハーフベンチといった感じです
重さに慣れるといった点とバーベルを差し上げる力を養う点ではいいようです。でも以前これのやりすぎで肘を痛めましたが

自分は子供の頃も腕相撲はすこぶる弱かったですねぇ
中学でウエイトをやり始まってからはそこそこにはなりましたが
でも本格的なアームの人には全然かなわないですね

>>141
なんでぼちぼち強いのか解らない、カールもあまりやらないし
手首が強いからかな？？
>それにしても１１０×１０レベルの人増えてきたな　啓発されるわ
言えてる。

>>142
なるほど、了解。
重さに慣れるにはいいんだろうね。

>>139
いいなぁ、重いダンベル使えて。自分の通ってるところなんか１０ｋｇ
までしかない。ダンベルカールなんてネガティブの秒数ばっかり伸びていく。
欲しいけど、高いんだろなぁ。

ズン ◆A9mDCzGw5I さんって体格はどのくらいですか？
かなりマッチョな方とお見受けしますが。
スポーツ競技かなにかやられてる方ですか？

３５キロショルダープレスとか１４０キロベンチってすごいですね。
私は２５キロのショルダープレスで肩はずれそうになりますた。

あのさ〜〜そんな重たいの挙げてなんか得することアルの？
痔が治るとかヘルニアが治るとか

>>145
体格は身長171cm、体重77kg〜80kgです
ベンチ140kgはトップサイドですから(苦笑)
通常のベンチではMAX130kgといったところです
スポーツ経験といえば大昔に柔道をかじったぐらいですね

>>147
　体型的にはビルダーの山岸さんに近そうですよね。
そのくらいの重量あげるにはやっぱウエイト暦５〜６年は必要でしょうね。

>>145氏
ウエイト自体を始めたのはもうかなり前なのですが
本格的に始めたのは10年前からです
本格的にウエイトを始める以前は手製ダンベル一つでやっていました

>>109
グルタミンはトレ後だけでいいよ
どうせならトレ前はｂｃaaがいいよ
グルタミンは飲み過ぎるとやばいよ
体内のアンモニアが増えすぎだし！
多く摂るとピログルタミン酸に変性して駄目だけど！
トレ後に１５グラム〜２０グラムでいいけど！！！！

>>150
山本信者うざいからしねよ

>>150
クレアチンスレでクレアチンとプロティンの相性が悪いって
言ってたけど本当？

最近開発された新薬"チバクロン"が効くよ

今日ようやく130揚った。150は遠いイ

>>154
ｵﾒ

>>154
挙げオメ。地道に続けていればそのうち挙がるよ。

今日のトレ
60k 10×1
120ｋ 10×3
150k　10×2
今日はまずまずでした。（´д｀）

>>154 ｵﾒ　だんだん難しくなってくるから気を入れていかんと

で、今日のトレ
メインベンチ　７０×８　９０×５　１２０×８　１２０×１０　ﾅﾛｳ１００×８
スクワット　９０×８　１３０×５　１５０×８×２

以下メモ
１０時間も寝るとさすがに調子がいい　１２０（シャフト１２�`だが正確な重さに変更）が軽かった。
ベンチは一昨日１００×１０　睡眠不足解消　トレ２時間前の食事は納豆卵　トレ前にグルタミン　鉄　クワン少々
クレアチンはともかくグルタミンはどうなんだろね　効くのかねコレ

お前ら馬鹿だな１５０幼稚園でもそんな軽いのつかわないぜ
２５０は最低挙げろよ！

>>157
そんなのトレで肥大するの?

>>150
お前は１５０ｋｇスレ来るレベルじゃないだろ？

>>160ね

なんでだよ　クソ野郎

ステロイド使ったらベンチ挙がりますか？

倍くらいの回復力らしいよ
つまり倍の早さで筋肉が付いていくと

＞＞160　どんなトレで肥大するの?

ヽ(`Д´)ノ ウワァァン!!

精神的に落ち着かないので一昨日出来なかったディップスとベントアームプルオーバーを昨日のデッドの日にやりました

ディップス-自重+20kg〜30kg×5〜8レップス×4セット
ベントアームプルオーバー-50kg〜60kgで6〜10レップス×3セット

ディップスの調子はよかったです

　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）ベンチはピースな愛のバイブスで
　　|　 　　/　　　　　　ポジティブな感じでお願いしますよ・・・
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

>>158
グルタミンはどうなんだろ？俺も飲み始めて３ヶ月くらいだが
効いてるのか効いてないのか今ひとつ解らなかったりする・・

本日のトレ
ベンチ
１２５＊７　１２５＊８　１５０＊１＊２セット　１３５＊４
１２５＊８が軽く感じたので１５０に挑戦してみる
お尻と足の裏は付いていたが、胸で若干バウンドしている
２回目もバウンドしてた、止め挙げ出来るまでにはもう少し掛かるな。

>>99
> ７０×１０　１００×５　１１７・５×８×２

誰でも書ける

>>101
> 1-80kg×10(アップ)
> 2-110kg×7
> 3-120kg×3
> 4-110kg×5
> 5-105kg×6(6レップ目に潰れそうになる)

誰でも書ける

>>105
> ベンチ１３０＊５　１２５＊６　１３５＊３

誰でも書ける

>>109
> ベンチ１０５kg×１２×２セット

誰でも書ける

>>117
> 今日はベンチ160*3だった

誰でも書ける

>>130
> １４０キロクリア！

誰でも書ける

>>133
> ベンチ１２５＊７＊２セット　１３５＊３

誰でも書ける

>>135
> ベンチ１００×１０×２

誰でも書ける

>>138
> １０５kg×１２、１１

誰でも書ける

>>139
> 1-80kg×10
> 2-110kg×7
> 3-120kg×3

誰でも書ける

>>147
> 通常のベンチではMAX130kg

誰でも書ける

>>154
> 今日ようやく130揚った

誰でも書ける

>>157
> 今日のトレ
> 60k 10×1
> 120ｋ 10×3
> 150k　10×2

誰でも書ける

>>158
> ７０×８　９０×５　１２０×８　１２０×１０

誰でも書ける

>>170
> １２５＊７　１２５＊８　１５０＊１＊２セット　１３５＊４

誰でも書ける

>>158
グルタミンはどうなんだろ？俺も飲み始めて３ヶ月くらいだが
効いてるのか効いてないのか今ひとつ解らなかったりする・・

本日のトレ
ベンチ
お尻と足の裏は付いていたが、胸で若干バウンドしている
２回目もバウンドしてた、止め挙げ出来るまでにはもう少し掛かるな。

誰でも書ける晒しage

え、みんな一旦止めてんの？

どうも、ズンです
トレ報告ではありませんが、実はホーム用のベンチが昨日壊れました。ベンチ中でなかったことが幸いだったです
少しの間、ベンチでジムに通ってやるようです

>>189
それどこのメーカー？
まさかオレが使ってるストロングのフラットベンチＤＸ6800円（耐久重量200kg）では…。

>>190
B○です。

>>189
ベンチがベンチ中以外に壊れたの？
どうやってか興味津々です・・・

>>188
俺の場合、止めるって言うか胸でバウンドさせないようにしているよ。

サンプルその２w
本日のトレ
スクワット１５０＊８　１６０＊７　１７０＊３
デッド１５０＊５　１６０＊４
腕相撲をしてからなかなか腕の痛みが治まらない
歳は取りたくないね〜w

ホント何がきっかけで怪我するかわからんね
俺も少し高い所から飛び降りただけでなんか膝痛
相撲デッドやってたら膝の内側がキリキリ言ってるし
健康なんだか不健康なんだか・・・・・

>>188 完全に止めてるわけではないが強烈にバウンドされてるわけでもないって感じだな

デッドメイン　162.5×8×2
インクライン　90×8　95×8　普通のデッドに変えるかなぁ。。。

止めるかどうかは人それぞれなんだなぁ。

今日のベンチ
１０５kg×１２×２、１０５kg×１０　もうちょいすればよかった。
コンディションはまぁまぁだ。他にプルダウンとマシンローをインターバル
１分で３セットずつやった。疲れた。寝よ。

昨日ベンチの替わりにひさしぶりにダンベルフライをやったのですが15kg×8レップスが精いっぱいでした

>>192
ベンチの点検をする時にベンチの僻みを確かめる為にベンチ全体を少し強く動かすんですが
その時に溶接部分がやられているのを発見したんです
少し前からベンチ中に独特な音が鳴っていましたからそろそろ危
いなとは思っていたんですが、その時にはベンチを点検してもなんともなかったんですけどね

15×8って。。。
ベンチのスペックからすると初体験だったとか？

種別 クラブイベント
対象 ゲイ向け
住所 東京都新宿区新宿2-14-6第2早川ビルB1F
開催日時 03/11/01(土) 20:00:00〜03/11/02(日) 05:00:00
場所 新宿ACE
イベント概要 LL-mate★ChubbysANGELフルフトットル
プログラム内容 次世代がっちりむっちりデブ専ナイト
スケジュール 22時45分エンジェル登場！
開催団体 LL-mate
協賛 GAVIE
参加料金 3000円2ドリンク付
参加料金特例 3000円3ドリンク付+ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄCDフライヤー持参
ＤＪ TADSEEK/KYORO他

ダンベルフライでストレッチ効かせたら、１５ｋｇくらい普通やろ。

>>199
いえ、初体験ではないですよ
ただ、ダンベルフライをやったのはひさしぶりでした

ベンチの変わりにダンベルフライってのも珍しい

挙げオメ。地道に続けていればそのうち挙がるよ。

今日は寒かったのでトレ前にまず腹筋・背筋運動とプルダウンを行って温めた。
で、ベンチ１１０kg×１０×３　３セット目ラスト１回は尻挙げになる。限界ぎりぎり。
あと、ダンベルベンチをやった。９kg×１０×２　胸と腕の繋ぎ目がピリピリする。なんか
これ以上おもくしたら怪我しそうだなぁ。堅いのだろうか？

勝手に報告、補助種目

☆ディップス☆
自重+20kg〜30kgで5〜8レップスを5セット

☆ベントアームプルオーバ☆
50kg〜60kgで6〜10レップスを5セット

肉体的な調子はまぁまぁですがベンチが出来ないために精神的に少しきついといったところです。ベンチMAX挑戦のために落としていた体重が元の80kgに戻りました

>>196
> １０５kg×１２×２、１０５kg×１０

誰でも書ける

>>205
> ベンチ１１０kg×１０×３

誰でも書ける

>>205　見本

今日は寒かったのでトレ前にまず腹筋・背筋運動とプルダウンを行って温めた。
で、ベンチ３セット目ラスト１回は尻挙げになる。限界ぎりぎり。
あと、ダンベルベンチをやった。９kg×１０×２　胸と腕の繋ぎ目がピリピリする。なんか
これ以上おもくしたら怪我しそうだなぁ。堅いのだろうか？

スクワットとか書いてる奴はスクワットスレ行けよ馬鹿！

誰でもかけるとか書いてる奴は１２５ｋｇ挙げてからこいよ馬鹿!

雑魚さらし上げ

書き込めるだろうか？

↑すまん、変なテスト文章を書いてしまって
moperaの鯖規制で書き込めなかったもので。

>>194
本当にバーベルを挙げるのって、健康なのか不健康になってるのか
解らなくなってくるよな。

>>210
すまんな、でもこのスレ住人のスクワットの実力も知りたいのでな。

本日のトレ
ベンチ１２５＊７＊２セット
この後ジムの仲間３人で１００�`、６０�`のベンチが何回挙げられるか競う
１００＊１７　６０＊３７
久しぶりの持久系トレだったの思ったより効いたな。

今週の総括
金曜日　デッド　１６５×８×２　
火曜日　スクワット１８２．５×８×２
木曜日　ベンチ　１２５×７　１２０×８　なんか１２０、１３０はホント壁だ

>>215 　100×１７はすごいな

大森よ県民スレが落ちてるではないか・・・

>>216　おお久し振りだな　あそこのジムの針灸師にパワーでもやってみれって言われたぞ。
俺が行く時間にボディビル系の人が数人来るが、彼らはなぜわざわざミネラルウォーター持参で来るのだ？
中の冷蔵庫でも売ってたが激しく疑問　あの水の中にはいったい何が。。。。

で、県民スレなｗ　あの板２日放置したら落ちる罠

今日のトレ
デッドメインで１６５×８×２　相撲デッドから普通のデッドに戻した。
インクラインベンチ　９０×８　１００×１０

そのインクラインベンチの重量間違ってない？

なぜ？

ベンチ奉行がジムに行けばいっぱいいてうざい

９０が８ＲＭで１００が１０ＲＭってあたり

222 ：アスリート名無しさん ：03/10/18 22:08
９０が８ＲＭで１００が１０ＲＭってあたり


知障晒し上げ

１００が６ＲＭとかならわかるんだけど

釣りか

釣りじゃなきゃ家トレで腕立てを回数たくさん限界までやってる厨だろ
ピラミッドシステムとかドロップセットの概念を理解することを勧める！！！
それにウォームアップをかねてだんだん重量あげてくのが普通だろ？
メインセットの前に１セットから限界回数までやる必要ないしな！

代々木公園の噴水前のベンチに今から行きます。
下半身裸でオナニしてます。よかったら見に来てください

見にいかねーけど通報しておいた
「精神科に通院中の高校生が代々木公園の噴水の前でオナニーしているから」と

>>228
露出ではまず捕まらないよ。道頓堀の阪神ファンをみてみろよ何十人と脱いだが
捕まったのは６人。。。。

単に　インクラインベンチプレス９０×８が軽すぎたので
１００×８でやろうと重い増量したがこれでも軽かったので１０repsになっただけの話なんだが・・・・

>代々木公園の噴水前のベンチに今から行きます。
>下半身裸でオナニしてます。よかったら見に来てください

誰でも書ける

>>231
ワラ田

ここはあんまり荒れてないな

他が荒れすぎなんだな・・・バカコテのおかげで

>代々木公園の噴水前のベンチに今から行きます。
>下半身裸でオナニしてます。よかったら見に来てください
>
>誰でも書ける

誰でもかける

>>235



ﾋｿﾋｿ　　　ﾋｿﾋｿ

おめーらさ、腹筋さえ鍛えときゃいいんだよ。
腹筋さえバキバキになってりゃもう完全なマッチョなわけ。
無駄に腕を太くしても意味ねーんだよ。
お前らさー腹がたるんでるくせに何ベンチとかやってんの？
まず、腹筋ありきだろーが！腹筋できてねー奴が何でイッチョ前のトレーニー気取りしてんの？
ハッ！？って感じなんだけど。

さすがに１５０kgスレともなると釣れませんねぇ（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

>>237
無駄に脂肪減らしても意味ねーんだよ。
お前らさーバルクがないくせに何減量とか腹筋やってんの？
まず、バルクありきだろーが！バルクねー奴が何でイッチョ前のトレーニー気取りしてんの？
ハッ！？って感じなんだけど。

自慢じゃないが腹筋なんてオーソドックスな奴でも５０×３とかだ
チンニングなんて一回も出来ないぜ*^ーﾟ)ﾉ

おかげさまでベンチを仕入れてくることが出来ました
仕入れといっても兄のお古ですが
でも早めにベンチが出来るみたいでよかったです

日曜のトレ
ベンチ１２５＊７　１２５＊８　１３５＊３

本日のトレ
スクワット１５０＊８　１６０＊６　１７０＊１

落ちてますな。

今日のベンチ
１０５kg×１１、１０　２セット目１１発目半分くらい挙がるが潰れる。
調子はまぁまぁだったのだが・・・。次回がんばろっ。
明日は久々にデッドやるか。

間違えた。
×１０５
○１１０ね、失礼。

おれもベンチはそこそこあがるけど腹筋ってなかなか割れないね。
痩せればそれなりに皮下脂肪が無くなって腹筋も目立つだろうが、そうなると他の筋肉量も落ちてベンチがあがらんのよ。

今日の取れ（目標）
ベンチ　１３０×８
ベントロー　１４５×８
ダンベルフライ　３２．５×８
プルダウン　１５０×８

シンプル伊豆ベスト。
我ながらなんかパワーリフターっぽいなぁ。

本日のベンチ
１２５＊７　１２５＊８　１３５＊３
右肘が痛い、腕相撲がここまで響くとはﾄﾎﾎ･･･

>>214
> 本日のトレ
> ベンチ１２５＊７＊２セット
> １００＊１７　６０＊３７

誰でも書ける

>>215
> ベンチ　１２５×７　１２０×８　なんか１２０、１３０はホント壁だ

誰でも書ける

>>218
> 今日のトレ
> インクラインベンチ　９０×８　１００×１０

誰でも書ける

>>242
> ベンチ１２５＊７　１２５＊８　１３５＊３

誰でも書ける

>>243
> 今日のベンチ
> １０５kg×１１、１０　２セット目１１発目半分くらい挙がるが潰れる

誰でも書ける

>>247
> 本日のベンチ
> １２５＊７　１２５＊８　１３５＊３

誰でも書ける

メインベンチ
１２５×８×２　１５０×１×０・・・・・・

１２５×８×２が出来た事は良しとしても
１５０はビクともしなかったわ　１RM上げようと思ったら
そういうトレをしなきゃいけないかもしれない

ベンチ125KGスレに「誰でも書ける」は125KGスレの住人だ
と書かれると暫くこのスレに誰でも書けるは出てこないのに
暫くして忘れられると出で来る、なんでなんだ
やっぱり125KGスレの住人かwww

今日２５０キロ上がった
うれしー

>今日２５０キロ上がった

嘘はいけない。

>>256 ２５０ごときでうれしがるな！！
俺３２０あげたぞ！！

>>256、258
スレ違い。

>258
俺は、お前には真似出来ないやり方で３２０を挙げた。
せいぜい喜んでろ（ｗ

ｇですか？

ありゃ　自演出来なくなっちょる

余計過疎化しそうだな（`∀´）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

お！ＩＤが付いてるな。

本日のトレ
スクワット１５０＊８　１６０＊６　１７０＊２
デッド１５０＊８　１６０＊５
停滞中

勝手に報告、ベンチ(ディップス、ベントアームプルオーバー)

1-80kg×8
2-110kg×7
3-120kg×3
4-120kg×2
5-110kg×5

他にディップスとベントアームプルオーバーを数セット
前のベンチよりやや頑丈でいい感じです

ID導入で、これからの「誰でも書ける。」氏の動向が気になるところ。でも、気にならないかも・・・。

>大盛り
　
　県民スレはまだ立たないのか？でも、もう要ら内科も・・・。
　あ、ID出来て、マンドクセイから統一するけど俺、ウ○○ィちゃんな！
　こっちのコテハンでの詳しい人となりは以下の常駐スレをみてくれたまえ！
　
　常駐本スレ（トレ話とネタ半々スレ）
　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066539123/450-

　本スレ分家スレ（トレ話限定スレ）
　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065581566/129-133　
　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065581566/597-

真面目なFAQスレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066998030/l50
　
　吉外が集う雑談スレ（脳内スレ主サムゴは逃亡中）
　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066461558/473-



これからも、大西かやファンとして、気合いだぞ！！！！！！！！！！

いろんなトコに参加してるんだな　強制ＩＤになって少しはまともな情報もらえるだろうかねｗ
漏れはここと健康板の相談相談スレしか見てないけど　暇があったら見てみるわ　　ノシ

風邪でトレ休み中　ずいぶん回復したが風邪薬の後遺症なのかだるくて仕方がない
８０７のもらった三上のトレはずいぶん参考になっている。いまだに着実に伸びている
前回のメインセットの重さに若干の重量を増やすと言う事、補助トレは適当で良いから疲労を抜く事を考えること・・諸々
スクワット１８５　デッド１６５　ベンチ１２５　いずれも８ＲＭまで伸びたが　そろそろキツイ感じもする昨今

>>大森
>三上のトレはずいぶん参考になっている
俺もあのやり方にしてから若干ではあるけど記録が伸び出した
あまり低レップ過ぎるのもダメだったんだと最近実感。

本日のトレ
ベンチ１２５＊８　１３０＊６　１４０＊３
ちょっとずつ伸びてる気がする。

三上トレってなに？
過去ログのどの辺に書いてあるの？

>>270
現在、出張中&モバイル書き込みだから
後日てことで。

http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

>>272
どうもっす。
なるほど三上トレとはサイクルのことかな。

主用文献そのものは一般的なパワーリフティングの鍛え方みたいね

ベンチスレ統一しました。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067572460/

スクワットやりますた。

８０ｋｇ　１０回　13回　　　　次８２，５ｋｇ逝ってみます(´･д･`)

スクワットネタとデッドリフトネタはレベルに応じた専用スレがございますのでそちらでよろしく

150kgだけみてここに書き込んだんだろこいつ

　ぁー。普通に間違ったよ　　　.........(((´･д･`)

出張から帰ってきた、いまからジムに行く予定。

>>273
サイクルトレーニングを知っているなら、あまり参考にならないかもね。
ちなみに125�`スレの住人？あそこの住人はサイクルとか詳しそうだしね。
俺はサイクルトレーニングってあそこで知っただけでやったこともなかったりする。

>>280
125�`スレの住人です。
125�`スレではサイクルが流行りなので（ｗ

というか体重80ｋｇ以上の人ならサイクルやって早めにベンチ150ｋｇ挙げるのを
目標にしたほうがいいと思う。後々の事考えて。もちろん反論あるだろうけど。

そうなんだろうか・・

んまぁ今日の（ｒｙ
127.5×6　125×7　だめぽ

>>281
やっぱりそうだったんだ、あのスレでよくサイクルって聞くからね。

>>282
今のところ８rep＊２セットで伸びてるみたいだから
記録が止まったらやってみるかも。

>>283
>127.5×6
いい感じのような気がするけどね・・

本日のトレ
ベンチ１２５＊８　１３０＊６　１４０＊３
週一じゃダメだな。

サイクルトレーニングは、高強度トレもしくは加齢等で回復力が追いつかん連中がするから意味あるんやろ。
サイクルに固執すると、成長のチャンスを逃すで。
回復しているにもかかわらずぬるいトレしてたら、もったいないお化けが出るぞ。（ｗ

>>285
うわー、嫌なこと聞いちゃったよ。せっせとサイクルトレやってんのに。
ずーっと６×２、８×２とかで追い込みまくるわけ？

>>286
好きでサイクルトレーニングやってるんやったら、それ続けたらええねん。
どんなトレーニングしてようが、結果でたらええねんから。
他人の言葉に惑わされてたら、伸びるもんも伸びへんで。（ｗ

>>286
あほかお前ｗどうせＭＡＸに騙されたんだろ？ｗ
ＭＡＸのサイクルなんて本末転倒
サイクルやる代わりに中一日やら連日やってるんだから

勝手に報告、ベンチ

1-80kg×8
2-110kg×7
3-110kg×5
4-105kg×6
5-100kg×7

5日前の肩のトレーニングの疲れが残っていたせいか
110kgが若干重く感じたので、4、5セット目は120kgでやらず105kgと100kgで行いました。

285 ：Ｔ１０００ ◆2eHvEVJvT6 ：03/11/02 22:20 ID:6qW6qkoZ
サイクルトレーニングは、高強度トレもしくは加齢等で回復力が追いつかん連中が
するから意味あるんやろ。

おいおいｔ1000はやっぱり脳内なんだな。ベンチ165挙げるやつのいう言葉じゃない
。３ヶ月毎回追い込んで全くMAXが伸びないのとサイクルで2.5kg伸ばすのはどっち
がいいと思うんだよ。サイクルで一年間で10キロ伸ばすなら比較的容易（体重90で
ベンチ150ぐらいまでは）だがボディのように毎回追い込むトレで一年間で10キロ伸
ばし続けるのは素質がない限り困難。

>>290
俺、まだぴちぴちぼーいやから、おっさんの気持ちがわからんねん。ごめん。（ｗ

＞３ヶ月毎回追い込んで全くMAXが伸びないのと
そういう連中がサイクルトレーニングすればええやろ。

＞サイクルで2.5kg伸ばす
都合のええ幻想やなぁ。やっても成長せんシーズンもあるやろうなぁ。
俺もそんな妄想いだきたいなぁ。。。（ｗ

自分も以前はサイクルを行っていた時期があったんですが、どうも物足りないので「メインセット+延長セット」という感じで
行っていたんですが、サイクル毎に延長セットが増えていってしまいまして、結局サイクルなのかそうでないのかわからないような内容になってしまいました
以来サイクルは行っていません。我慢強くない人では出来ないのかもしれません。

＞ｔ1000
おまえやっぱり脳内だな。ぴちぴちぼーいとか回復力とかアフォなこといってるが
サイクルトレの意味がわかってないな。詳しく書かないがサイクルトレの本来の目
的はオーバートレーニング状態にしないというより神経系を発達させる事。話にな
らん。
　おれが関係ないスレでサイクルの体験談を話したからやりだした人がいるみたい
だからいうがいまいち中途半端になっているみたいだな。補助トレの量や軽いベン
チのやり方など理解してなさそうだけど。ズン氏のいうように物足りないと感じる
人が多いからかもしれないが。そこも結果に差がでるんだろうな。

＞サイクルで2.5kg伸ばす
都合のええ幻想やなぁ。やっても成長せんシーズンもあるやろうなぁ。
俺もそんな妄想いだきたいなぁ。。。（ｗ

おまえは身長が190近くあるのにベンチ165挙るらしいがおまえみたいのが三ヶ月毎
に2.5キロも伸ばせるわけないだろｗでも以前ブチギレスレで二ヶ月で160から165
に伸びてたなｗそれだけ挙るならもっとマシな煽りや、まともなアドバイスしろよ
。脳内だからしょうがないですか先生？

>>293
トレーニング方法なん、人それぞれや。好きな方法で結果だしたらええやろ。
これからは、もっと端的にまとめてからレスくれ。長いのは読む気にならん。
あと、俺はアドバイスせんよ。（ｗ

＞ｔ1000
やっぱりレス早いなｗレスは確かに長すぎたｗ

＞トレーニング方法なん、人それぞれや。好きな方法で結果だしたらええやろ。
もちろんそうだ。だったらサイクルを否定するのはおかしいよな？あとサイクル
トレ知らない自分の無知も認めろよ。
アドバイスしないのではなく、できないのでは？

>>295
＞サイクルを否定するのはおかしいよな？
誰もサイクルトレーニングを否定してないぞ。（ｗ

＞あとサイクルトレ知らない自分の無知も認めろよ
俺はアホとか脳内で有名なんやけど、知らんかった？
以後、お見知りおきを。（ｗ

熱い議論がされてますな、
記録の伸びが止まったらサイクルやってみるかな。

本日のトレ
スクワット１５０＊７　１６０＊５　１７０＊０
落ちまくり、サイクルでもやってみるか？

>>296
お前も伸びてないなら試してみりゃいいじゃないか
そろそろﾏｯｸｽ165kに飽きてるんと違う？

まあ無理にとは言わんが(ｗ

＞２９３
口数の多い理論先行の耳年増って感じだな
それにｻｲｸﾙﾄﾚはお前の発明でもなんでもなくずいぶん前からあるからなｗ

本日のトレ
ベンチ１３０＊６　１３０＊５　１４０＊３　１５０＊１（ケツあげ）
なんだかな〜

>300
それだけやると、ベンチだけで燃え尽きるんじゃないの？

はじめまして。125スレから来たケーンです。
今後よろしくです。

>>大森氏
>>807氏
120〜140でセット組んでるんですね。かなり遠い。
>>ズン氏
カラテ家（あるいは元カラテ家？）ですか？勝手に想像ですが･･････。

とりあえず今日のトレ勝手に報告します。サイクル２回目／６回
ベンチ　60kg/8、80kg/3、90kg/8、90kg/8
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　32kg/10、32kg/8
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　50kg/8、60kg/8
ﾘｱﾚｲｽﾞ　7kg×2/12
クランチ　30

手首傷めて、肩のレイズ系種目が難しくなりました。プレス系で暫くの間様子を見ます。
前回トレでMAX挑戦したせいか、90kgのベンチさえ粘りつくように重かったです。
では皆さん、今後よろしくお願いします。

>>ケーン氏
ズンです、よろしくどうぞ(_ _)

カラテ家というほどではないです(苦笑)
昔、少々カラテをやっていたという程度です。

あなたはどこでトレーニングしていますか？

�@一般のジム
�Aハード系ジム
�Bホームトレ
�C体育館
�Dその他〔詳しく〕

�C
２２０円

�C―３００円。高い。
左胸が痛くてしばらくベンチはオフっていたが、今日から再開。
再開ついでに初サイクル１回目／７回。
ベンチ９０kg×８×２　痛みは全くなし、久々だったので、軌道がぶれる。
体重が増えたせいか、疲労のせいか、チンニングの回数が２回も落ちた(悲)

元スポーツ選手。この間初めてベンチやったら、42.5kgが最高だった。ちなみに体重64.0kg。すいません、逝ってきます。二度と来ません。

>>307
ｷﾆｽﾙﾅ。
俺は始めては70kgだったが・・・

>>307
なんのスポーツかしらないけど、にしちゃーやや低いかもね
308は妄想だから気にすることないけども

>>307
スポーツやっていたのならすぐ伸びてくるから気にしなくてもいいと思う。
最初から高重量でできる人なんていないんだから…
やってるうちにどんどん重量上がってくるからがんばってね。

>>308
何で初めてが70ｋｇ…
そういえば、我流が俺は天才だから初ベンチ７０だったとか言ってたような…
何の偶然かなぁ…まさかね。

俺は初ベンチ６５キロ１１回ですが。

このレベルまできても、肩が前に出て困ってる。
皆はかたでない？？

>311
別に70ｋｇって天才でもなんでもない数字よね…。
体格のいい友達も初ベンチ100ｋｇ１０回だったし。
まあ、そいつはもともと中学のときから化け物みたいな力してたけど…。
そういう例外は抜きにしても100以下なら案外いるみたいね。

>>309
俺、当時は体重50kgぐらいだったけど！！！！！

>>313
てぃむぽ

漏れ３０kg×１０が目標だった

230 ：名無しのエリー ：03/09/29 11:31 ID:4NXk7mYq
そういえば日本の某ハードコア・バンドでベンチプレス160kg挙げる奴がいる
それでも体格は170ｃｍ台で体重74kgぐらい
いろんな武勇伝があって特技は車を持ち上げることだって
前腕とかマジで半端無いよ　ぶっ太くて血管が浮き出てる

サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc
現在、120*8がメイン。
+知識は半端じゃない。


↑だせーよな

>>317
ｕｐｷﾎﾞﾝﾇ！！！！

>>254
> １２５×８×２　１５０×１×０・・・・・・

誰でも書ける

>>265
> 1-80kg×8
> 2-110kg×7
> 3-120kg×3
> 4-120kg×2
> 5-110kg×5

誰でも書ける

誰でも書けるくん、久しぶりやね。
最近、２ちゃんねる専用のブラウザいれたんやけど、
それは自動でソートかけるから、サゲてもあんまり意味ないで。

>>267
> ベンチ１２５

誰でも書ける

>>268
> ベンチ１２５＊８　１３０＊６　１４０＊３

誰でも書ける

>>283
> 127.5×6　125×7

誰でも書ける

>>284
> ベンチ１２５＊８　１３０＊６　１４０＊３

誰でも書ける

>　Ｔ１０００ ◆2eHvEVJvT6

スレ違い

>>289
> 1-80kg×8
> 2-110kg×7
> 3-110kg×5
> 4-105kg×6
> 5-100kg×7

誰でも書ける

>>327
レスつけながら、俺のレスにも目を通してるんやなぁ。君、まめやねぇ。
その努力がいつか実ることを、陰ながら応援してるわ。（ｗ

>>300
> ベンチ１３０＊６　１３０＊５　１４０＊３　１５０＊１（ケツあげ）

誰でも書ける

> サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc

スレ違い

>>331

これだけは禿同

久しぶりにこのスレ来たけど、まだやってるのか。誰でも書ける。

今日の分、勝手に報告です。サイクル３回目／６回

ベンチ　60kg/8、85kg/3、95kg/8、95kg/8
ナローベンチ　85kg/10
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　左右各15kg/10、15kg/7
ダンベルフライ　25kg×2/14、25kg×2/11
ラットプルダウン　74kg/9、69kg/9
レッグプレス　193kg/20
クランチ　30

今日から少しフォームを改善。
肩甲骨を寄せる際に、今までは肩が上がりすぎていたのだけれど、それは良くないとの事なので。
んで、肩を落とすようにして見ました。何だかやりにくかった･･････。

メインベンチ50×8　90×６　110×6　125×8　125×6（諦め）

プレッサーのおかげで１時間以上空かなかったので
軽スクワットを先に　それゆえかずいぶん疲れた気分
なんだかなぁ上半身弱過ぎ　体重は97.1ｋｇ

>重り

９７�sか。確か、１７５�pだよね？俺は、９６�s（１７３）。でも、体脂肪かなりだよ！！
ところで、あそこのジムには頻繁にいってるんかい？
ジム〜健康ランドコースかい？

最近は、柔道でやった古キズの手首痛がいたくてアレだけど
筋力だけは落ちないように、重量選択してるよ。

プレサーでも、１時間はあんまりだよなー。
俺は、「ちょっと、いいすか〜？」と言って、割り込むよ。
もともと、１種目のセット数が少ないメニューだし。
ちゃっちゃとヤッて、直ぐ立ち去る。

今、自治スレでは、スポーツクラブ板新設後のスポーツ板の運営の議論をしています。
ウエイトトレーニング・ボデイビル・サプリ・ジム雑談関連のスレも強制的にスポクラ板に移動させようという意見も出ています。
このままスポ板に留まりたいという人は意見を書いて下さい。
スポクラ板の現状は悲惨です。
スポクラ地域・店舗スレが何の秩序もなく乱立するのみです。
そんな板に行きたいですか？
何も言わないと、勝手にあぼーんされるかも。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/l50

大森さん強いなぁ

強くねぇし（'A`)　いつまで１２０　１３０のまま停滞してるし('A`)('A`)
もう若くないんだからさっさと大台以上でトレしたいよ・・・

>>336　おお久し振りだな　ほとんど俺と同じ様な体形なんだな
まぁプレッサーについては　あんまり神経質になりたくないんだけどな
無駄な試技みたいなだらだらトレーニングはほどほどにして欲しい罠
イントラもウェイト専門者がいないからなぁなぁでイライラする

石和のジムにも行ってるよ　月、木あたりの６時前後から始める事が多いな
混む前に退散するけどな　その都度会費払ってるのは俺ぐらいなもんっぽいから
会員証が受付にポツンと転がってる。見かけたら声かけてくれい

>>339 ももり

灰。
今は正直、会うのにはﾊｽﾞｲくらい体脂肪多めだから直ぐには行かないかも。
でも、行くかも・・・。

まあ、そんな馬鹿話は抜きにしても、仕事＋自宅でやることが多くて
ジムも週２くらいになっちゃってるよ・・・。
もともとが、１部位を週１回で、週に３回がジムの日だから
日数的には、１日減っただけだけど、普段の疲労具合が疲れ気味なので
その２日のジム日も、なかなか集中して追い込めないかな・・・・。

異論はあると思うが、俺は仕事が休みの日には、ウェイトも休む派（軽い有酸素はたまにアリ）
なので、仕事で疲れていても、平日の仕事後にジムに行く・・・。
本当は、仕事の休日をジム日に回した方がいいのかも。でも、駄目かも・・・。

＞スポーツ板の筋トレ・栄養関係のスレ住人の皆さん

自治スレでは、筋トレや栄養関係のスレをスポクラ板に移してしまおうという暴論が話し合われています。
黙っていると本当にスポクラ板に行かされますよ。
スポクラ板は、生活カテの板です。
誹謗中傷スレが堂々と立ち、スポクラ地域スレが乱立する悲惨な板です。
何の秩序もありません。
スポーツ板でスポクラ地域・店舗スレを乱立させて迷惑がられていた住人が、運営側に泣きついて作ってもらった板です。
言うなれば、スポクラ地域・店舗スレの隔離板なんです。
スポーツ板の痰壷みたいなものです。
そんな板に行きたいですか？
絶対に行きたくないという人は力を貸して下さい。
あなたの意見を書いて下さい。
お願いします。
最後に、昨日は誘導が悪くて失礼しました。
これは釣りではありません。
是非、一言お願いします。

【常時】★スポ−ツ板自治スレ2★【age】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065672048/408-412

スポクラ関係者や　名指しされているイントラからすればあの板はある意味脅威なんだろうな・・・
まぁスポクラ板に誘導されても従うしかないが　どうしてこんなに必死なのだ・・？

>>340 別にﾃﾞﾌﾞｰでも何でもいいんだけどね（`∀´）ｹﾞﾗｹﾞﾗ
漏れはネットの人間と会う事には慣れてるからこういうのは案外平気なんだな
まぁ漏れもそんなもんだよ　日曜日なんか行く気もしない
出来たら仕事前の方がいいんだけど　さすがにそんな早い時間にやってるジムもないしなぁ
ヘトヘトでもよっぽど強固な痛みがなければ行ってる。最後は気の持ちようだな
気合いれてやればだんだん楽しくなってくるから不思議だ

【山梨】県内のジムについて語ろうぜ【意味なし】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068209427/

お約束の如く立てたぞ

てす

テスト

テスト！！

勝手に報告　ベンチ(サイクル２回目/７回)
ベンチ　６０kg×１０、８０kg×６、９５kg×８×２　
サイクル前半だから普段はしない止め挙げでやってるが、９５kgがこれほど
重く感じるとは。

勝手に報告、ベンチ

1-80kg×8
2-110kg×7
3-120kg×3
4-115kg×3
5-110kg×6

やや疲労していますが、ウエイト自体の調子はまぁまぁです。

今日の分、勝手に報告です。サイクル４回目／６回。

ベンチ　20kg/8、60kg/8、90kg/3、100kg/8、100kg/8
ナローベンチ　85kg/7
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　32kg/10、32kg/8
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　60kg/8、70kg/4
リアレイズ　8kg×2/10
クランチ　30

メインセット、ギリギリでした。
サイクルトレ、始めてまだ２サイクル目だけど、中盤がキツイように思います。
前回も４回目／６回が一番体感重量が重かったような気がします。
前サイクルのように、終盤に調子を上げられれば良いんですが･･････。

＞ｹｰﾝ
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁってどうやってる？？
田代式じゃねーよな？

はじめまして。

「田代式」が、どういうモノだか知りません。

グリップ幅を30cm程度で（これ以上狭くすると手首が痛くて三頭筋に効かせられません）、胸に着く直前まで降ろしてから挙げてます。
ちなみに、今日は本当は三頭を効かせる日ではなかったのですが、補助種目を間違えてしまいました。
トレ前には日誌、キチンと読み返さないと駄目ですね。

では。

ベンチ１５０って一般人ですごいの？

>>352
そりゃ凄かろう。
一般人の平均体重を知らないが、75kgは無いと思う。
体重比２倍以上挙がるなら、一般人とは言えない。
遙かに体重があって150を挙げたとしても、体重自体、既に一般人ではない。

体重の倍は確かに凄いね。

>>353
てか平均体重が７０キロ台なわけねえだろｺﾞﾙｧｧｧ！平均身長が１７０ちょいだぞ！
１７０で７０キロあったらガリにならんやん！

（ﾟДﾟ）一般人の平均体重って男が58kgぐらいで女が50kgぐらいじゃね。

>>352

（ﾟДﾟ）そもそも一般人の定義ってなに？

男は高校大学くらいだと６２くらいで中年オヤジ入れると６８くらいじゃなかったか？

>>358

（ﾟДﾟ）どうして中年ｵﾔｼﾞって体重あるんだろうな？
　　　　俺の親戚のｵｯｻﾝも体重85kgって言ってた。
　　　　運動はｺﾞﾙﾌだけ。

てすと

＞359
代謝が落ちてくるんだよ。で脂肪が付きやすくなると。

>>355
何だか頭悪そう…。
>>359
腹じゃない？ぼこって出てたりとか。

>>362
大丈夫っ！君には劣らないからっ！

モペラアク禁中により書き込み出来ず。
書き込めないとなんかつまんないな〜
（このレスは書き込み依頼しました。）

今日のトレ、勝手に報告です。サイクル５回目／６回。

ベンチ　60kg/8、90kg/3、102.5kg/8、102.5kg/8
ナローベンチ　85kg/9
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ左右各　15kg/10
ダンベルフライ　25kg×2/15
ラットプルダウン　69kg/11
レッグプレス　193kg/20
クランチ　30

ベンチのメイン、１セット目がキツかったです。止めも甘かった。２セット目はＯＫでした。
さて、次回はサイクル最終、105kg/8の２セット。
カギはフォームと軌道です。最近変えたフォーム（肩甲骨を寄せる際に肩を下げる）でやると挙がる気がしません。以前のフォームならイケそうな気はしますが、せっかく改良中なのに、元に戻すのもどうかなと。
思案中。
今日は５／６回目なので補助種目は全部１セットのみ。集中できてイイ感じ。

>>365
三土手ﾀｿがいうには、
“フォーム改良によって一時期重量低下するのは仕方がない”
“慣れたら元に戻るし、その後の伸びのために必要な事はすべき”
だと。
今は布石の段階だと割り切るのが良いのでは？

>>366

（ﾟДﾟ）俺もそう思うぞ。
　　　　

>>366
ありがとうございます。
次回、改良フォームでやってみます。駄目なら駄目で仕方ない。

三土手氏のビデオ、買おうかな･･････。
ベンチに詳しいのは、「NO LIMITS 2」でしたっけ。

今日のベンチ(サイクル３回目/７回)
６０kg×１０、８０kg×６、１１０kg×１、１００kg×８×２
とりあえずこなしたが、寝不足＆疲労で調子はよくなかった。
次回からは体調を整えてのぞまなければ。

>>364
最近見ないと思ったらそうだったのか

今日はベンチメインで　１２６kg×７　×６
最初重いとは感じないが５、６ﾚｯﾌﾟ越えると急に重くなるのぉ

今日の分、勝手に報告です。サイクル６回目／６回。

ベンチ　60kg/8、95kg/3、105kg/8、105kg/8
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　60kg/8、70kg/5
リアレイズ　9kg×2/10
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　34.5kg/8、34.5kg/7
クランチ　30

今回サイクル成功しました。改良フォームのままです。これまで、肩甲骨を寄せる際に肩を落とした分、バーを降ろす位置も必然的に下がるはずだと勝手に判断し、鳩尾よりも少し下に降ろしていました。
今日は乳首の下辺りに降ろすように軌道を修正。大胸筋の稼働率がかなり上がった感じがして、力が入り易かったです。
鳩尾よりも下に降ろしたら、大胸筋が働きにくくなるのも当り前ですね･･････。
もうすぐ自分のフォームが固まりそう。

勝手に報告、ベンチ

1-80kg×8
2-110kg×7
3-110kg×7
4-110kg×5

生爪の調子がよくなかったので110kgを中心に行いました。

75�`の人が１５０�`上げたら、中級レベルくらいですかね？

>>373
ここで判定すると２段ってとこですね。
http://www.geocities.jp/higaoh/index.htm

面白そうなサイトだね。ちょっと見させてもらうよ。

>>373
まず挙げてから考えような

>>376
挙げてるよ。

>>377
胸で止めてないとマイナス５�`で、バウンドあげだとマイナス10�`って
かいてあるな。
当然尻上げはなしで。

>>377
１５０上がるのに何でこのスレ来てるの？
とても、１５０超えている人間の質問には思えないけど。
どうでもいいけど３７４のサイトって身長を考慮に入れてない。

>>379
それはしょうがないんじゃないか？
競技でベンチプレスやってる人のサイトだし。
それにサイトの管理人が身長175センチ体重59〜63�`でノーギアで170�`あげてる
から文句は言えん。

そんなこといってたら嫉妬するなってレス帰ってくるよｗｗｗｗｗｗｗ

なーんか>>374って違和感があるな。
数字の上昇と筋発達（肥大）が同じ地平にあるのがトレーニング種目としての
ベンチだとすれば、彼らがやっているのはベンチのためのベンチだよな。
胸の上で十数センチ、バーベルを動かす競技。

悪いけど、蚊トンボみたいな人たちがエビみたいに身体を曲げて
１５０ｋｇ、２００ｋｇと挙げてても、何にも感じないな。
トレーニング効果と記録追求は、全く別のアプローチなんだってことを
再確認した。

>>382
まあリフターとビルダーは別物だからな。
彼らにとってはトレーニング効果＝記録向上。体重がそのままで
記録が伸びれば一番だし。

奴らはベンチ記録命だから筋肥大なんかあまり考えてないんだろ。価値観は明らかに違うな。けど、６０キロそこそこで１５０キロ以上挙げるのは、ベンチがメインとはいえ凄いことは凄いね。

ちなみにこの方って
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1835564&tid=a5ya5sa5aa4gbnbdehfa32gdca4ra4a2a42a4ka4bea1aa&sid=1835564&mid=1&type=date&first=1

に書き込みしてるhigaohって人かな？プロフが似てるが。

そういえば、数年前、付き合ってた女を殺しちゃったパワーリフターって
何てやつだったっけ？

>>384
アドレスにもhigaohと書いてあるから多分同一人物だろうな。
明日のジャパンオープンベンチに知り合いが出場するからついでにどんな人か
見てくる。

>>386　あ、ホントだ気がつかなかったよ。ちなみに俺はメッセージ５２０のレスを見てそう思ったんだけど、アドレスからみても完全に同一人物だね。

>>374のサイト面白いねぇ。。。。ってか>>382の意見同様思うことはいろいろあるけど
このサイトで言う尻挙げはやりたくても出来ないぐらいのブリッジだなぁ
俺の思ってる尻上げは全然普通のフォームになってしまう。いいのかわるいのかわからんけど

>>388
最近はこのスレ以外出没しないんだな大盛り
昔ニュー速で見かけた事はあるけどｗ

重りは毒板にも行ってないのか？俺は全然行かなくなったな・・・。

この板こことスクワット２００スレしか登録してないからな
ヌー速でコテ使って書いた事なんかあったっけ？

素人丸出しだがいろいろ検索してみた。
ケツはつく程度でいいらしい　と言うか正攻法のフォームだと
稼動域が長すぎて肩を痛めやすいとの事
どっちにしたらええんやろ　悩む

>>390　漏れもROM専になってきたなｗ　地下スレにいるよ

>>391
何の話題か忘れたけど
ニュー速にスレ立ってるか見に行ったら
大森がいた、トリップも一緒だったから間違いない

今日のベンチ　サイクル(４回目/７回)
６０kg×１０、８０kg×６、１００kg×３、１０５kg×８×２
１１０kg×５　１０５kgの２セット目のほうが軽く感じた。
最後に次回予定している１１０kgを行ったが、まだ止め挙げでいけそうな気がした。
体調管理をしっかりして、次回もクリアを目指す。

>>393 そうだったか　まぁいろんな所にいるから俺ｗ

ベンチ引っ張り出していわゆるパワー式のベンチプレスをやってみた。
ケツは軽く浮かす程度、つま先は膝より出ない事、肩甲骨を寄せる　などなど
下半身なんて初めから力入れた事なかったが　これで本当にいいのか悩む
ケツを初めから軽く浮かせて挙げるのは難しいなにしろ反ってる腰がきつい
ケツ上げはケツが離れると言うより挙げるときにいきんでj上体をあげたらいけないって事なのだろう

何度かHPの写真と比べてみたが　どうやってもここまで反れない
つか、俺足短すぎだし

今日のトレ
靴もベルトもリストバンドもなんもなしのベンチ　
112�s×8×2　132�s×2

>>382　そこの管理人さん胸囲１０３ｃｍ、上腕が伸ばして２８ｃｍらしい。この細さでこの記録は確かに驚異的だが、魅力は感じないな。

>>379
妬みとしか思えない。

>>395
あのフォームでやろうとしたら足関節が痛くてベンチどころじゃなくなった。
ところで、あのブリッジで筋肥大はおこるのだろうか？

a

>もーもり。
いつもいく、石○の健康ランドって２０合沿いの、ロンドンバスのマック超えた処の
「○泉」とかいう、モンゴル風呂がウリのところかい？

重要なお知らせ

あてくし、ダイソーは諸事情により
トリップを上記に変更いたすますた。
以後、ご了承ください。

>>394
誰でも書ける

>>395
誰でも書ける

>>401
誰でもﾀﾞｲｿｰ＃ほけんだいがく

>>402
ｷｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ胃ｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲｲ!!!!!!!止めろ!!!

誰もﾃﾞﾌﾞのトリップなんて気にしてないしｗ

>>404 チンポ君

そう言われれば、そうだな！！！
ナイス・アドバイシング！！！！
これからは、親友だな！！！！！

じゃっ！

なんか盛り上がってるなｗ

>>398 だな　俺もハムストや大殿筋が痛くて仕方ない　彼らにとってんベンチプレスは全身運動らしいからな
あれがもっとも有効なフォームなのだろう　理屈はわかったのでおいしい所だけ真似して見るつもりだが・・・
ブリッジと筋肥大の直接的な関係ってわからんけど　どうなんだろうね？

>>400 時々行くのは「石○健康ランド」ってトコだな

中野もだいそーぐらい大人になればな。

>>374
このサイトの住人すごいね。
漏れも早速あのフォームを真似てみたが、ラックアップすらできない。
肩がはずれそうになる。たぶん、センター補助が前提になっていると思われる。
フォームは賛否両論あるかもしれないが、体重の2倍近く挙げられるというのはやはりすごいことだと思う。
しかも、彼らはベンチはじめて5年以内みたいだし。

もれは、10年以上続けてやっとこ1.5倍ぐらい。
何がちがうのだろう？と考え込んでしまった。
才能といわれればそれまでだろうが、何か？秘訣があるんじゃないかと疑ってる。

＞もれは、10年以上続けてやっとこ1.5倍ぐらい。
＞何か？秘訣があるんじゃないかと疑ってる。

たぶんバルクはあなたのほうがあると思いますよ〜（リフターの
人ごめんなさい）。 リフターと一緒にトレをすればわかると思い
ますが、感覚的には重量挙げの選手みたいです。補助種目で追い込む
ことはあまりしませんね。ちなみに私はボディ＆パワー派ですが。

>>408
あのサイトの管理人と児玉氏は体重の2倍どころか3倍近くあげてるな。
あと試合の時に聞いた話だがあのフォームでも彼らはトレーニングの時は
センター補助は使わないそうだ。きついギアを着るとき以外は。

>才能といわれればそれまでだろうが、何か？
>秘訣があるんじゃないかと疑ってる。
掲示板で聞いてみれば？

544 ：Classical名無しさん ：03/11/15 21:17 ID:Ck1OumwU
---------------------------------------------------------------------------
【板名】AA長編
【スレのURL】http://aa.2ch.net/test/read.cgi/aastory/1068463546/l50
　　　　と　　　http://aa.2ch.net/test/read.cgi/aastory/1068386919/l50
【名前】
【メール欄(age・sage・指定文字を書いて下さい）】sage
【本文】規制に掛かったため､後で張りなおします。
---------------------------------------------------------------------------

>410　
ヘビーウェイトを挙げるのが目的なら、可動域を狭めればいい。
思い切りブリッジして、手幅を可能な限り広げる。
ブリッジも、ベンチに足を乗せた状態でブリッジすれば、誰でも
ＭＡＸなんて容易に更新できるはず。プラス３０ｋｇ位行くんじゃないかな？

俺はＭＡＸ１６０ｋｇだけど、足上げブリッジで２１０まで簡単に挙がった。
ネガティブで一瞬我慢して煽りをくれて挙げる、ってだけだから、早晩飽きたよ。
自慢できないし、トレーニング効果も薄い。
何より、それやってたとき、外人に「hahaha!!!」って手を叩いて笑われたこと
があって、あれには傷付いた。

訂正
>410じゃなく>>408の間違い。

＞外人に「hahaha!!!」って手を叩いて笑われたこと

たぶん外人は悔しかったんじゃないの？

足上げで210　すごいですねぇw

>>412
足上げブリッジというより足載せブリッジだね。
あと尻を台につけてあげるパワー式での話をしてるんですけど。グリップも81cm以内で。

>>412今やる人すくないけど、デクライン・プレスと同じ体勢になるね。それでも２１０は凄いよ。

>>408
あのフォームじゃなく、足上げフォームでも-7.5kgだから
150kgらくらくクリアというのは凄いよな・・・
体重の2.5倍に近いぐらいだからな・・・
才能が違うんだなこれは

>>418
訂正

足上げと言ってもブルダーがよくやる利かせるためのあの足上げフォームね

>>418
それはたぶん嘘
おれのしょぼいブリッジでも１０ｋｇ以上効くのにあんなブリッジで７．５やら１２．５とかなわけない

おそらくリフターなんて馬鹿みたいにブリッジしてるだけだろっていうイメージを払拭したいのだろう
一人だけ正直に３０ｋｇって言ってる人もいるが

ブリッジを効かせるテクニックは賛否両論あるようだね。でも某フィットネスクラブの蚊トンボみたいな学生バイトのトレーナーに「腰いためますよ」なんていわれた時はむかっとした。ちなみに俺は公式試合で１５５、おもいきりブリッジして１７７．５がMAXです。

>>420
１２５ｋｇスレでは逆で３０ｋｇも違うわけねえだろとか煽ってたのいたけどな

今日のトレ勝手に報告です。サイクル１回目／６回

クランチ　30
レッグプレス　193kg/20
ベンチ　50kg/10、80kg/3、87.5kg/8、87.5kg/8
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　60kg/8、70kg/8
リアレイズ　10kg×2/8、10kg×2/7
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ左右各　15kg/10、15kg/6

今回サイクルは
87.5→92.5→97.5→102.5→105→107.5で8reps×2set　の予定。

今日は通っているスポーツクラブの、２つしかないベンチが両方とも空いていなかったので、長々とストレッチ。まだ使っているようなので最初にクランチ。終わってもまだ空きそうに無いので、レッグプレス。
それでも空きそうに無いので、今日の自分の使用重量と近いほうの人に声を掛けて、混ぜてもらいました。
その人は気を使ってくれたのか、「この１セットで終わります」と、すぐに去ってくれたのですが、こんな時こちらも気を使いますね。
市民体育館の方に行けば良かった･･････。

＞ケーン君

エヴリベンチはどう思います。
今度取り入れようと思ってるんすけど。
あとｻｲｸﾙでのエヴリベンチとかも感想を教えてくださいっす。

>>元柔道部氏
エヴリベンチですか･･････。挑戦してみたいとは思いますが、多分自分には無理でしょう。恐らく自分の回復力では伸びないと思います。
今は週２回、３週で１サイクルのペースでやっているのだけれど、この頻度でもサイクル終盤に疲れを感じます。
エヴリで伸びる人もいるのでしょうが、限られた才能の持ち主のやり方、もしくはスランプ打開に一時的に用いる方法だと思います。

エヴリでやるならサイクルを組む方がいいのかも知れないですね。ただ、毎日やると、結局疲労は溜まり易いと思います。

疲労が原因のスランプというものは、本人は非常に自覚しにくいものだと思いますので、その点に留意しながら試行的に行なってみては如何でしょうか。

エヴリでやった事の無い自分には、この程度の御意見しか出せないです･･････。

今日のベンチ　サイクル(５回目/７回）
６０kg×１０、８０kg×８、１００kg×４、１１０kg×８×２
２セット目の後半の止めはかなり甘くなった。次回１１５kgからは止め挙げ
は解除して、軽快に挙げることにする。

止め120が１０回で、150上がると思うか？

勝手に報告、ベンチ

1-80kg×8
110kg×1(フォームが崩れて失敗)
100kg×8(組み立て直しで100kg×8)
2-110kg×7
3-110kg×6
4-110kg×6

いつもより少し高めのブリッジを組んだところ、フォームが崩れてしまいました。普段よりも大分目線が高かったのが原因です。

>>428
メインセット前の１００*８はいらないね。

ここしばらく8RM程度の重さでトレーニングを続けてたんだけど、
久しぶりにMAX挑戦したら過去のMAXと同じ重さは上がった。

けど、それから右の大胸筋の付け根から1/3くらいのところが痛む。
特にストレッチしたとき。背中のトレするときも痛い。
関節ではなく筋肉。軽く断絶したのかな？同じような経験ある人います？

>>429氏
おっしゃる通り、普段は100kgでは行ってはいないんですが
フォーム確認のため行いました。

今日のトレ勝手に報告です。サイクル２回目／６回

クランチ　30
ベンチ　60kg/8、80kg/3、92.5kg/8、92.5kg/8
ナローベンチ　85kg/10
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ左右各　15kg/10、15kg/7
ダンベルフライ　25kg×2/15、25kg×2/12
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　74kg×9、69kg×7

サイクル前半なので、挙上時のスピードを意識しました。

ただ、今日もベンチが２台とも塞がっていたので、少々参りました。前回と同じくストレッチを長々とやって、それでも終わりそうに無いので先にクランチ。
それでも２台とも終わりそうに無い。今日は補助種目が大胸筋・三頭筋・広背筋上部なので、ベンチより先にするのもマズイ。再びストレッチ。
そこで１台空いたので、「プレートもラックの高さも自分が変えるんで、そのままでイイです」と言って直ぐに代わって貰いました。

ちなみに代わって貰ったのは、パワーラック＆フラットベンチのラックだけ使ってシュラグしてた人。バーベル単品でも出来そうだと思いましたが･･････。もう１台はパワーラック無しのプレスベンチで、シャフトのみで10セット以上ベンチしてた人。
かなり不満に思いましたが、自分もベンチを独占状態の事もあるし、仕方ないかなと。

彼らを他山の石として、次に行く時は「どうぞ御自由に割り込んで下さい」と書いた紙でも貼ってベンチしようかな･･････。

>>ズン
ハッタリが多い2chだが、お前は本当なような気がするぜ。

彼女に「そのきもい大胸筋何とかしてくれる」
と言われたらどうする？

>434
トレーニングやめる。当然です。
あとは、献身的なＳＥＸで機嫌を直してもらう。

>>435
ジム代とタンパク質補給食品代と今までのかけがえの無い時間を無にしてもか？

ベンチ１５０ｋより彼女の愛のほうが重いのか。

俺は吉本の花子に１５０ｋの大胸筋が好きと言われるより
伊東美咲にふらっとな胸がいいよと言われるほうがいい。

>>438
矢田亜希子

ベンチで下図のように足を組んで浮かせてやる方法って
あんまり重量は上がらんけど胸によく刺激がいくって聞いたんだけどどうなんですか?


ゥォ---
□ ___
○|__|
-----------
| |

あら？これでどだ

ゥォ---
　□　___
○|__|
-----------
| 　　　　|

>>441
そのフォームだと肩甲骨を寄せてないと肩を怪我することが多いそうだ。
肩を怪我しやすい＝肩に負担がかかっているだから、胸に効くかどうかは微妙なところ。
自分の周りではそのフォームの方が胸に効く人、ブリッジ（尻上げじゃないよ）の方が
胸に効く人と結構ばらばら。

>>442
そうですかー肩にきてしまうフォームなんですか。胸だけかと思ってました

後、ベンチのインターバルを１分間しか取らないでどんどん重量下げていったら
ものすごい追い込めるよって言われてやってるんですけど、どうなんですか?
自分じゃ追い込んでる気分なんですけど

今だと
９５Ｋ→９０Ｋ→８５Ｋ→８０Ｋ→７５Ｋ
を１分間インターバルで各６回ずつを目標にやってるんですけど(最後のほうはできるだけやる)
どうなんでしょうか？

>443
それで結果が出てるのならいいんじゃないの。

>>440
肩がでないらしい

今日のトレ勝手に報告です。サイクル３回目／６回

レッグプレス　193kg/20
クランチ　30
ベンチ　60kg/8、90kg/3、97.5kg/8、97.5kg/8
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　34.5kg/9、34.5kg/8
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　60kg/8、70kg/9
リアレイズ　10kg×2/9、10kg×2/8

さて、次回は肉体的に一番キツイ４回目／６回。頑張ります。
精神的には５回目／６回が一番ツライ。前回達成したサイクルのピークなので、「最低限、この重量は挙げねば･･･」という自分からのプレッシャーがあります。

愛しい彼女を持ち上げるのに１５０ｋの筋力が必要なのか？

とつっこんでみる。

筋力よりもっと大事なものがあるだろうとつぶやいてみる。

筋力なんて誰でもつく単なる生体反応の結果であるとさめた意見をいってみる。

＞４４７
女も筋力も両方得たものからすれば、そんな考え端から浮かばないわけで。
＞４４８
力とは他者との差異を表す概念であるからして、「誰でもつく」が「誰でも同じ
だけの筋力が付くわけはでない」点こそトレーニングの魅力である。

ＡＧＥてくれてサンクス

>>448
それを言えば勉強もそうなるだろっ。

以前どっかにいた香具師とは別人？＜城明日

ガリの嫉妬の雨あられ

130kg挙がったんでこっちに移動します
よろしくです

誰もいなそうだしまた夜に来るか

俺はレスピタかよ！
ちょっと聞きたい。ﾒｲﾝｾｯﾄは110〜115kgくらいで組んでるんだけど
シングルで130kg挙がったらこっちに来ていいんだよね？

セット重量じゃなくてマックス重量だからいいんだよ。

>>456
今起きたんだが、ここ１０時間カキコしたのが俺だけだったので
すんげえ寂しかった
とりあえず、サソクス。このスレに移るよ！

ベンチ１５０ｋパワオタがサッカーの試合でハムストリングを断裂。
筋トレはスポーツの補強運動にしないと痛い目にあう。
スポーツは筋肉の連続動作とバランスの結果だからね。
パワだけであきまへん。

あなたが単なるナルであれば何もいうことはありません。

尻に馬用の筋肉増強剤を月一回打ちなさい。

ダイナマイドキッドのようになる。

>>450
脳細胞やドーパミン活性は遺伝要素が大きい。悲しいけどな。

彼女に「あんた筋トレやめてくれる」

私「はいやめます。」

なんか白アスしか書き込んでないな最近。大森も来てないし。
ところで上の方で話題になってた身長１７５cm、体重６０キロちょっとの人試合で１７０キロあげた
みたいだね。トレ記録見たらブリッジも５キロしか効いてないみたいなのに。
児玉選手も世界ベンチ２連覇したみたいだし、やっぱりエブリベンチがいいのか。

頭上に２００ｋをさし上げるリフターを尊敬する。

今日のトレ勝手に報告です。サイクル４回目／６回

ベンチ　60kg/8、95kg/3、102.5kg/8、102.5kg/8
ナローベンチ　85kg/11
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ左右各　15kg/10、15kg/8
ダンベルフライ　25kg×2/16、25kg×2/12
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　74kg×9、69kg×9
クランチ　30

今日のメインは２セット、ケツ、止めともバッチリです。前々サイクル（102.5が6/6回のピークです）の時はこの重量でアップアップ気味でしたが、今日はかなり余裕がありました。
少しは強くなっているのでしょう。
週イチでやっているメインの後のナローが自己ベスト。コレがうれしいです。
しかしﾗｯﾄが弱い。あくまでも補助のひとつだけれど、こうまで伸び悩むと身体バランス的にも悪い気がします。

>>空白氏
女か、筋肉か、の選択に執心しているようですが（もしかしてマジで「大胸筋なんとかして」と言われた？）、どちらも取ればいいんじゃないですか。
自分の場合、好きでやってるのに「筋トレやめてくれる？」なんて言う女はちょっと･･････。

でもね可愛い子ほどシャープな肉体をこのむのよね。

>>465
10代の子はそういう傾向があるかも知れないですね。
でも、20、30代は、あながちそうとも限らないと思いますよ。

漏れは最近停滞気味　なかなか１３０�s×８まで逝きません罠
８REPｓ出来ればなんとかなるやろなーと思うんだけど

エブリベンチはどーだろねぇ
一時的には伸びるみたいだけど　長期的に見ると。。。。

HNつけたぞ。移住後初トレ報告(当方ホームトレーニー)

ベンチプレス　60kgX10、80kgX8、80kgX8
ダンベルフライ　15kgX10X2(ストレッチ重視でスローテンポ)
以上ウォームアップ

ベンチプレス　115kgX5、110kgX6、105kgX7、100kgX6、95kgX6、85kgX8、80kgX6
　　　　　　　70kgX10、50kgX12
ダンベルフライ　15kgX10X3set(ストレッチ重視、スローテンポ)

インクラインダンベルカール＋出来なくなったらそのまま体勢を変えて
ダンベルコンセントレーションカール
　19.5kgX6+4、18.5kgX6+4、16kgX7+4、15kgX8+4、14kgX8+4、11.5kgX8+4

以上胸と上腕二頭筋。ホームトレーニーなんで、種目は多く出来ないが
一種目を少しずつ重量落としながらねちねちやる
筋肉痛が激しくおきてる間はやり方は変えない。

みんなここのスレのレベルになるまでに（１２５ｋｇクリアするまで）どれぐらいかかった？
まぁ、ビルダー、リフター、プレッサーによっても違ってくるだろうけど

>大盛り
伸び悩んでいても、頻繁にジムに行ける時間がある限り
結果はついてくるかもね。俺は忙しくてマジでアレだよ。

クラブでは良きパートナーを見つけなさい。
モチベーションを高めないとパワーアップは望めない。

常に変わるんだと自分自身に言い聞かせて筋肉と相談しながら科学的に
生体反応実験をしてください。

久しぶりの書き込み

本日のトレ
ベンチ１３０＊５　１３０＊６　１４０＊２
先週風邪で４日寝込んで、食べ物を体が受け付けなかった為
体重が３�`落ちた、合わせて記録も落ちやがった・・

>>469
４〜５年だったような気がするな。

筋トレは時間の長さじゃないよ。
短時間で筋肉を効率的に再生可能な程度に筋肉を破壊することが重要。
これは個人差がある。人の真似をしても無駄。
トレーニングやりすぎても無駄。逆効果。筋肉が萎縮する。

今日は
ストレッチ　３０分
スクワットを１５０ｋフル×５、１７０Ｋハーフ×６
デッドリスト　１２０ｋ×６、１３０ｋ×４
ランニング　２０分
サウナ　１０分×２
王将の餃子×２人前
　　　期間サービスの生ビール（３００円）×１

これだけで十分効果あり。

＞空白のアスリート
１５０ｋｇスレでいうネタじゃないな。偉そうにいってる割には
弱いぞ。

大胸筋より下半身と背筋に価値を見出すのです。
スポーツにとって大胸筋は使い用途があまりない。

>>475
ここはベンチのスレなんで…。
他あたってもらえますか？

そういえば「アスリート」ってついてたね。学生さんかな？

ここはベンチプレスで１５０ｋｇを挙げることを目指すスレだと思いますが、
胸筋を発達させることを主目的にしているスレはありますか?

ついでにやってベンチは１２５ｋ程度だけど。

まさかベンチしかやっていないとかじゃないでしょ？

俺以外にもホームトレーニーっている？
最近使用重量が上がって来て少し怖くなってきたYO

俺も自宅でやってる。
ベンチが100�`超えた時点で補助スタンド買ったよ。
ベンチ以外にスクワットの時にも使う。
まだ補助スタンドに助けられた事は無いが保険のつもりで置いてる。

スペースに余裕があればパワーラック買うんだけどね。

俺はトレ始めたときからホームトレで、４年８ヶ月が経つ。
ストロングスポーツのパワーラックと、１４５キロバーベルセット
と、プレーと数枚、フラットベンチを買ってはじめた。
それで現在ベンチ１６０キロ、デッド２００キロ（デッドは１年半前から）
体重９０キロ。慎重１７７センチ。スクワット１５０キロ（スクワットは半年前から）。
ベンチやる時は、セーフティーバーを確認してからやらないと、大変なめに
合うことうけあいｗｗｗ
ベンチで強くなりたいなら、ミドルグリップを勧めます。

403 ：アスリート名無しさん ：03/12/08 16:10 ID:zAJhTSsE
俺握力中学のときで８０キロあった。
今はナンバー３を左右で閉めれる＞

ここもクソスレにならない事を祈る

おっとまともなレスしなくてはｗ
＞ベンチやる時は、セーフティーバーを確認してからやらないと、
＞大変なめに合うことうけあいｗｗｗ
当たり前。
＞ベンチで強くなりたいなら、ミドルグリップを勧めます。
肩幅、腕の長さや、肩、腕、胸の強さによってそれぞれ
対応が変わってくると思うが。おれならワイドグリップを勧
めるけど。 ミドルグリップを勧める根拠はなに？

4 ：アスリート名無しさん ：03/12/08 16:07 ID:zAJhTSsE
金曜日
ベンチプレス１３０キロ８回２セット
１３０キロ限界までを２セット
土曜日
デッド１６２．５キロ２セット
５キロずつ減らして５回５セット
懸垂１０回３セット
ベントﾛｳ１００キロ８回２セット（丁寧に）

以上！！！！！！！！



これでベンチ１６０　デッド２００挙がると思ってるんだからめでたいな

ベンチ１３０キロ×８回で１６０キロは上がると思うがデッド１６２．５キロ×５回で
２００キロは無理だな

>>374
凄いね、たった一年で33.5kgアップ
この辺だと結構伸び悩む人が多いんだけどねー
才能の差かな？
体重も3.4kg増えてるようだが

2003年ジャパンオープンベンチプレス選手権大会
　　優勝　記録：171kg　体重62.7kg　F値：140.2
2002年ノーギア大阪ベンチプレス選手権大会
　　優勝　記録：137.5kg　体重：59.3kg　F値：118.5

おお、結構ホームトレーニーがいて嬉しい
あの何ともいえない緊張感、味わったことのある人間にしかわからんよな
だいぶ前だけどベンチ100kg挙げてる時に潰れて胸腹の上を１分くらいかけて
コロコロ転がしたことがある。マジで死を意識したな

今日のトレ報告(脚、上腕三頭筋)
家に130kgまでしかプレートないのでMAXどのくらい行くのかそのうち確かめたい
フルスクワット　60kgX12、105kgX12、130kgX8X4set、105kgX8、85kgX10

ダンベルフレンチプレス　　15kgX15X左右X6set

12repというのも凄いな

>>490
実は今まで最高重量100kgでやってたもんだからハイレップスでのトレーニングが
染み付いちゃっててな
最近15kgプレートを2枚かって130kgでベンチプレスできたからこっちに来たわけで
前だと100kgで20レップスくらいでやってたこともあるよ

>>488
身長１７５センチのベンチプレッサーのことか。
身長が低い、手が短い、ブリッジが効く、これにあてはまる奴が強いという常識から
かなりかけ離れてるよな。
あとジャパンオープンベンチは減量なしで出てるだけで普段の体重は全く変わってない
みたいだし。

ベンチに飽きたので、一旦やめることにした。

ベンチは５年間真剣にやって１６０ｋｇ止まり（体重９８ｋｇ）。おまけに半年前、左大胸筋を
痛めた。ネガやってたら「ブチ」って音がしてさ。
で、バーベル・ベンチプレスをやめた。胸はマシンプレスとペックデック・フライのみ。
バーベルだと、重さにこだわりすぎて効果は二の次って感じに
なっていたけど、マシンオンリーにしてから筋肉痛が強く出るようになった。
プラトーにはまった人には、案外効果的かもしれないよ。

俺もＭＡＸが１２０ｋｇくらいの頃は、筋肉痛がトレーニングの成果やと勘違い勘違してたわ。
今は、筋肉痛なんぞなくても成長すると思ってるわ。

筋肉痛が強く出るアドバイスって、意味あるんか？（ｗ

>494
確かに、筋肉痛と筋肥大は別問題といわれているけど、ベンチ「だけ」ではほとんど
筋肉痛もなければ、使用重量の伸びも見られなくて、トレーニング効果に疑問を
抱いてたんだよ。関節にばかり負担がかかっているな、とも思ってたし。
フォームも見てもらっているんだけどね。

対して、腕のほうは現在、なぜか面白いように伸びてて、激しい筋肉痛とともに、
使用重量も順調に増えている。また、痛みが引くまでの日数は、セット数でコントロール
できている。

よって、上記の理由から筋肉痛＝トレーニング強度に関するシグナル、みたいに捉えている。
１週間痛みが引かない＝強度高すぎ、せめて４日で引くようにしよう、みたいな。
とまあ、ウダウダ言ってるけど、結局はベンチが１６０ぽっちで頭打ちしたことへの
苛立ちが大きいのかな。

>>495
いま冬なんで実践できるけどトレーニング終わってすぐ筋肉冷やす
ために寒い格好で外出てみな。すぐ筋肉痛になるよｗ

おれも今回はｔ１０００に賛成だな。基本的にマス系の種目で筋力アップ
が目的なら筋肉痛をだす必要はないと思う。というより極論だしてはいけ
ないと思う。筋破壊より神経系Up

擁護するわけではないが、495は「筋肉痛至上主義」ではなくて、
筋肉痛を筋肉に対する新たな'刺激'（シグナルといっているが）ととらえていると思われる。

確かに、筋肉痛が「筋力向上」「筋量増大」に直接つながらないかもしれないが、
筋肉痛によって新たな筋肉への'刺激'があたえられたことを体感できるのも事実。
たまにマシンやダンベルで追い込んだりすると筋肉痛にならない？

要は、セルフコントロールの問題だから体からのサインとおもってうまく利用すればいいだけのこと。

バーベルからマシンへの移行のはなしはトップビルダーからもよく聞くはなしだしね。

まだ初級者なもんで筋肉痛＝よく効いてる＝成長につながる
みたいに思ってたよ。実際、つたない経験からだけど
筋肉痛がよく出る部位は筋肥大が他の部位に比べて速い気がするんだけどなあ
なかなか筋肉痛が起こらない上腕二頭筋、三角筋は発達が遅い。
ていうか、三角筋のトレーニングはいまだに体得できてない。
まだトレ歴2年半の自分にとっては三角筋のトレは本当に難しいものだと感じてる。
スレ違いすいませんでした

267 ：まとめサイト運営者 ◆ASS.4j2ii. ：03/12/10 13:11 ID:54kKqaiQ
画像貼付掲示板の調子が悪いのでスクリプトを変更しました。
今後は下記の掲示板を御利用ください。
http://www61.tok2.com/home/TigerDriver/cgi-bin/joyful/joyful.cgi


ここにおまえらの自慢の体晒して

>>499
体重なんｋｇあんの？

>>499
あと身長も

今日のトレ
ベンチ１３０＊５＊２セット
ナローベンチ１１０＊８＊２セット
完全に停滞中　

>>502
186cm102kgだよ
筋トレにはつらい体型かもしれん

>>504
でもスゲー体・・・

>>504
だな、その身長だと腕が長くて不利そうだな
その分、体重でカバーしてそうだけど

ヘビー級なら腕の長いハンデを通りこして、お釣りがくると思われ

昨日のトレ勝手に報告です。サイクル５回目／６回

ベンチ　54kg/8、94kg/3、105kg/8、105kg/8
ﾏｼﾝﾊﾞｲｾｯﾌﾟｶｰﾙ　80ﾎﾟﾝﾄﾞ/12
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　100ﾎﾟﾝﾄﾞ/8
クランチ　30

昨日は近所の市民体育館で。やっぱりガラガラに空いてて気持ちイイです。
パワーラックが無いので、潰れるのは怖いですが。
ベンチは１セット目の最終rep、潰れそうな気がしたので、ケツ上げ・止め無しでしてしまいました･･････。２セット目はＯＫ。
どうやら、ストレッチの時間が短すぎると、自分の場合１セット目の調子が悪いようです。以後、トレ前のストレッチは念入りにします。

今回は１repとはいえケツが上がってしまったのだから、厳密に言えばサイクル失敗なのですが、体調もかなり悪かったからと自分に言い訳して、次回、サイクル最終107.5kg/8の２セット目指します。
サイクルは終盤、精神的プレッシャーが大きい。辞めたくなってきました･･････。

ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　100ﾎﾟﾝﾄﾞ/17
のマチガイでした。まことに、どうでもイイ事だけど。

130kg×4（143kg)
140kg×4（154kg)
150kg×4（165kg)

ここに車デッドやったことある人はいませんかね。車デッドはデッド
何キロくらいからでしょうかね。映画ツインズだったかで、車から防犯
のアラームがなっていたので車デッドで45度に傾けて鳴りを止めたと
言うのをみたのと世界最強の男で車デッドしつつ握力がどのくらいもち
こたえられるかというのをみたことあるんだけど、実際にやってみると
面白そうですよね。。（・ε ・）

側溝に落ちた車でやった事あるよ　軽だけど
でも一人じゃ無理ぽ　三人ぐらいいると結構持ちあがる罠

昨日は127.5kg×8×2ですた。　やっと130kgでメインセット組める
うれすぃ

勝手にトレ報告
胸・上腕二頭筋
ダンベルフライ　15kgX8X2set
ベンチプレス　60X8、80kgX8、95kgX8、115kgX5、105kgX7、100kgX6、92.5kgX6
　　　　　　　90kgX6、85kgX8、75kgX8、70kgX8、60kgX8
ダンベルフライ　15kgX8X3set

インクラインダンベルカール＆ダンベルコンセントレーションカール
　　　　19.5kgX10、18.5kgX10、18kgX10、16kgX10、15kgX8、14kgX8、11.5kgX10

>513
結構なハイボリュームだなぁ。回復追いついてる？何歳ぐらいなんだろ。

>>514
今24です。最初にアーノルドやリープリーストのトレーニング記事なんかを読んで
ルーティン組み始めたんでハイボリューム主義のようになったのですが。
胸、背、脚はトータル12セット、腕は8セットを基本にしてます。
とりあえず、今の所は停滞もなく効果があがってるんで当面はこんな感じで行こうかと
ロニーの言葉に「失敗がないなら変化はさせるな」とあるので。
まあでも、この点を議論すると1セットVSハイセットの論争になって出口がなくなるんで・・・
ただ、知識が増えるにしたがってもっとﾊﾞﾘｭｴｰｼｮﾝをつけたり、ケーンさんのように
サイクルを組んでみたりと工夫をする必要性も感じてはいます。

今日125kg穴着け＆胸反動無しでギリギリ一発上がりました。

以後よろしゅたのんます。

いままでROM ってましたが今日から参加させて頂きます。以後宜しゅう。

現在、ベンチ１１５ｋｇ×５。

暇な人は持って行って下さい。


MAX換算表

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1071264687.xls
フルスクワット

http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1071265194.xls
ベンチプレス

このスレも賑やかになってきましたね。仲間が増えて嬉しいです。

>>515
24歳か、うらやましい。今からその重量が扱えるならもっと強くなれるよ。
怪我だけには気をつけてくれ。

>>520
あたたかいお言葉ありがとうございます。精進します
>>ケーンさん
このスレの最初の方が「誰でも書ける」ばかりでほとんどスレを読んでなかったんですが
一通りスレを読んでみました。ケーンさんも最近125からこっちに移ったんですね
お互い150目指し頑張りましょう
>>パンドラさん
よろしくです

>>山岡さん
24歳ですか。私はこの前25歳になりました。
共に頑張りましょう。よろしく。

一気にコテハン増えて活気が出てきたなー。

若くて羨ましいでつ

人が増えたせいか150kg以上スレが立ったね

人増えたといっても所詮３ヶ月経っても埋まったレスは約５００。
パート１０まで待ってパート１０のスレタイを
「１５０ｋｇ以上」にすれば(・∀・）ｲｲのではないでしょうか

あのー２００を目指すスレがどんだけ廃れてるかご存じ無いのですか？
正直２００スレと１５０以上スレの明確な差が分からないんだけど。
わかっていることは１５０キロを目指している人でも２００キロに
書くことはできるけど１５０キロ以上のスレには書けないことだけです。
それぞれの>>1で明確になってますね。

ここには１５０ｋｇクリアしても居座る輩がいるよな

今日のトレ勝手に報告です。サイクル６回目／６回

ベンチ　60kg/8、95kg/3、107.5kg/8、107.5kg/8
ナローベンチ　87.5kg/8
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　右15kg/11、左15kg/10
ダンベルフライ　25kg×2/17
レッグプレス　193kg/20
クランチ　30
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　74kg×9、69kg×9

前回、メイン１set目に調子が悪いのはストレッチが足りないせいだという事が解ったので、今日はいつもより時間を掛けてストレッチ。
で、メイン１set目ギリギリでＯＫ。でも、２set目は止めがかなり、いや、メチャクチャ甘かったです。
さすがにケツ上げ＆バウンドは無かったので、まあ、ヨシということで。
最近、自分に甘くなりつつある･･････。

次回サイクルは６サイクルで最終110kg/8の２セット目標で行くつもり。
サイクル開始前に１日設けて、MAXチャレンジしてみます。目標130kg。

山岡氏やパンドラ氏の年齢が羨ましい。大森氏や807氏のチカラが羨ましい･･････。
そう言えば、最近ズン氏を見かけなくなりましたけど、怪我などされたのでしょうか。

>>529
「６回１サイクルで最終110kg/8の２セット目標で行くつもり。」
のマチガイです･･････。

本日のトレ

ベンチ１３０＊５　１３０＊５　１４０＊２
足を上げてのベンチ
１１０＊１０　１１０＊８　１１０＊６

ジムの仲間からマッスル北村さんのビデオを借りて見た
凄い重量を扱ってるし、食事の量も凄い
いい刺激になった、俺も体重を９０�`まで増やしてみるかな。

勝手にトレ報告（背中・上腕三頭筋）
バーベルロウ　　50kgX10、75kgX10、95kgX6、105kgX6、75kgX8
ダンベルロウ　　42.5kgX10X2set、62.5kgX5、42.5kgX10X2set

ダンベルフレンチプレス　　15kgX12〜15X6set

胸の日以外のトレの報告ってしていいもんですかいね？

>>山岡氏
是非、よろしくです。補助トレや頻度や強度の参考にもなりますから。
しかし、ハイボリュームなトレ、大胸筋だけじゃないんですね･･････。

勝手にトレ報告
メイン　１１５ｋｇ×４×２

風邪ひいたせいか記録が落ちた（鬱

んじゃ俺も、１年サボって只今復活途上。
毎週毎週記録が伸びて（戻って）何か新鮮。
１１５ｋｇ−１０回/８回/８回
こちらも風邪。来週は１２回/１０回/８回を目指す。

本日のトレ

ベンチ１３０＊５　１２５＊７　１２５＊７　１４０＊２
ナローベンチ１１０＊６　１１０＊５
落ちっぱなし

マッスル北村さんのビデオに影響され、今日の夕食にパスタ３００g
をペペロンチーノにして食す、これに鶏の胸肉を焼いただけのものを１枚
これだけ食べたらお腹いっぱいになってしまった
２０代の頃はメシは毎回２合近く食べてたのに胃袋も小さくなったな。

＞536
強力ワカモトも忘れずに（藁

昨日のトレ報(脚)
スクワット　70kgX12、105kgX12、130kgX7、130kgX6、120kgX7、105kgX8
70kgX10、70kgX10

>>536
俺もリカバリードリンク飲んだあと、腹が楽になったらパスタ食うことが多いですね。
でも大食漢ではないんで300ｇも食えないです。200ｇのパスタと胸肉1枚を一緒にゆでて
卵２個、納豆2パックをかけて、たらこスパゲティの味付けで食うことが多いです

山岡も８９３なの？
大西マーやンもやくざとかいってたけど

>>538
>でも大食漢ではないんで300ｇも食えないです。
でも体格がいいからいいよね。それに卵２個、納豆2パックと良質のタンパク質も
取れて自分みたいに単純にパスタの量を多く食べるよりいいと思うよ。
俺は痩せてたから10代後半から20代前半までは
体重を増やすためラーメンどんぶり山盛りごはんに
おかずも何でも大量に食べてたけど、最近はダメだね〜
歳は取りたくないね、でもビデオの北村氏は確か自分と同じくらいの年代で
あれだけの食事とトレーニング量をこなしてたんだよな、凄いな・・

>>537
忘れてたw
ビデオの中で北村氏の食卓の上に、胃薬と共に置いてあったね。

＞807氏
ネタで書いただけなんで（藁
胃の調子がアレな時に飲めば良いと思う。
後、定期的に1週間〜2週間通常量に戻して様子見てるて言ってたね。
「年中やってたら胃がぶっ壊れる」って。
確かにアレを年中やってりゃ胃がぶっ壊れるわな（藁

#鳥の生肉をミキサーでブン回して美味いって言っちゃう人はそうは居ないよね（藁

勝手にトレ報告(胸・上腕二頭筋)
ダンベルフライ　15kgX10X2set
ベンチプレス　60kgX10、95kgX7、115kgX5、110kgX6、105kgX5、95kgX6、90kgX6、
　　　　　　　85kgX6、80kgX7、75kgX8、70kgX8、60kgX10
ダンベルフライ　15kgX10X2set

ダンベルカール　11.5kg〜19.5kgX8X6set

>>539
一応堅気だけど、職業に関してはノーコメント。
>>542
一時期、鳥の胸肉、7，8種類の野菜をゆでてフードプロセッサーでドロドロにして
飲み込んでたことがある。2ヶ月しかもたなかったが

テスト

１６２．５８回２セットね。

今のスポーツクラブに通ってる限り俺は150kg挙げることは物理的に不可能
145kgまでのプレートセットしかないんですもの・・・・

>>山岡さん
こちらの方もよろしくお願いします。
過疎化が進んでいて寂しいのです・・・。

スクワットとデット200キロ挙げるパ−と2
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054040781/

559 ：ファイ！！！ ◆m/RcR/FTE. ：03/12/20 20:36
>>557
おう、やってきたぞ！！！
メインのベンチプレスは
１２０ｋｇ１０回、１２２．５ｋｇ１０回、１２５ｋｇ１０回、１２７．５ｋｇ１０回、１３０ｋｇ８回でアウトだ！！！
それぞれセット間の休息時間はキッカリ３分！！！
そのほかにアームカール３５ｋｇ１０回５セット、ダンベルベンチプレス５０ｋｇ１０回５セット、クランチ３０回５セット、リストカール４５ｋｇ１０回５セットこなしてきた！！！




この男はベンチＭＡＸどのくらい挙がるんだろう？

>>548
それどこにあったんだよ
１０８ｋｇ体脂肪９％とかほざいてたなその雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗ

１０回こなしながら重量挙げテク奴なんかいないしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

１０回５セットって妄想丸陀しだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>549
チャリ板のスレにあった。
でもガチでＭＡＸ２００ｋｇ挙がる人ならこれくらい問題ないだろ？

>>550
ファイとか言うゴミはこの間MAX１６０とかほざいてたぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そこでは２００ｋｇとかいってるのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>551
いや、何か最近１８０ｋｇ挙がるようになったとかいってた。

>>552
１００％嘘ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな上級者が数ヶ月で２０ｋｇも伸びるわけないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ファイはゴミだから放置しとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>553了解！！！

733 名前： ファイ！！！ ◆f8owBKu2jk ：03/05/21 15:39 ID:El0Xml0F

俺は、握力かなりあるぞ！！！子供の時からニーグリップやってたからな！！！
現在２８歳で身長１８９ｃｍ、体重１０７ｋｇあるけど体脂肪９％！！！
そして握力は右が８２ｋｇで左が８０ｋｇ！！！あと背筋は３００ｋｇ越えて計れなかった！！！

>>547
申し訳ない。自分の家にプレートが130kg分しかないんですよ
基本的にベンチの重量を基準に順次プレートを買い足してるんで、ベンチプレスを
130kgでメインセットを組めるようになるまで新たにプレートを買う予定がないんです
だから、さすがに130ｋｇまでしか扱ってない人間が200kgスレに行くのはちょっと・・・

昨日のトレ、勝手に報告です。
本当は水曜日に挑戦する予定にしていたMAX挑戦ですが、熱でダウンのため、昨日になりました。

ベンチ　60kg/8、90kg/3、105kg/2、115kg/1、122.5kg/1、127.5kg/1、130kg/1、65kg/30
クランチ　30

病み上がりだったのでMAX挑戦はやめておこうと思いましたが、やってみたら意外や、130kgクリアできました。
ケツも止めもバッチリです。ぐにゅうぅ〜っという感じで挙がりました。
ようやく、病気で倒れる前の重量が扱えるようになりました。ここまではマッスルメモリーってヤツのお蔭かも。
今後が勝負なので、より一層トレに励もうと思います。

130クリアして嬉しいんだけれど、これって807氏や大森氏のセット重量なんだよなあ･･････凹。

勝手にトレ報告(背中)
バーベルロウ　60kgX10　80kgX10　95kgX6　105X5　95kgX6　80kgX7　60kgX12　
ダンベルロウ　42.5kgX12X3set

>>557
おお！シングル挑戦ですね。おめ。

>>553
コテハンならもっとまともなレスしろ。
つか、基本は1年で1kgだ。分かったな。

>>557
>130クリアして嬉しいんだけれど、これって807氏や大森氏のセット重量なんだよなあ･･････凹。
俺はトレーニング歴が１５年近くあるから、多少は人より上がるだけだよ。
おまけに三十路半ばだから今後どれだけ伸びるかもよく解らないしね。

本日のトレ
ベンチ１３０＊５＊２セット　１４０＊２　１２０＊６　１１０＊６
ナローベンチ１１０＊５　９０＊５　６０＊１０
上がる回数は変わらないが、挙げ方が安定してきた。
頭、お尻、足裏をぴったり付けて止め挙げ状態で上がる。
ちょっとは向上してるかな。

>>559
>>553の言ってる２０ｋｇは体重ではなくバーベルの重量だろ？

ベンチには関係ないが、暇だったので半年ぶりに
胸囲と上腕を計ってみた、胸囲110センチ
上腕40センチ(曲げて)、以前よりちょっと成長している
週に４回もバーベル挙げてれば当然か。
ちなみにこの数字ってこのスレ的にはどのくらいんだろうか？
ベンチと関係ない話でスマン。

昔ベンチプレスで死んだ学生がいた。
ひとりでトレするときは注意しよう。

>>561
彼は知能障害を起こしたストーカーなのでｗｗｗｗｗｗ

>>564
1年1kgが基本だ分かったな雑魚

>>553
馬鹿野朗！！！俺はマジでベンチ１８０ｋｇ挙がったんじゃボケ！！！
今までは１７０ｋｇの壁が越えられなかったが、ひょんなことに１８０ｋｇ挙げられた！！！
ただ、これはまぐれと言われても仕方ない！！！

パワーリフターが今までにない重量をクリアすることがたまにあるがそれと同じだな！！！

２ヶ月で２０ｋｇかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

早く死ねよゴミがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パワーとスピードを兼ね備えるなんたらパート２見ればわかるけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ２ヶ月前はｗｗｗベンチ１６０っていってるｗｗｗｗｗ

１８８ｃｍもおそらくないんだろうねｗｗｗｗｗｗｗかわいそうにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

２ｃｈでだけ別の自分になりたいんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ファイ！！！ とかいうやつ筋トレとは関係ない板でみた事あるな。
どこだったっけ・・・・　確か売れない飲食店経営しているとか。
そこでもほら吹いててみんなからバカにされていたな。かなリ粘着だから
ほどほどに。

>>569
健康版の身長スレにいる奴だよ

>>568
お前が死ねやクズが！！！
俺は１０月頃はすでに１７０ｋｇの壁が超えられなかったんじゃボケ！！！
１８０ｋｇが挙がったのがそんなに信じられんのか！！！
それと俺はマジで今１８８ｃｍ１０７ｋｇ体脂肪率９．５％だぞ！！！

>>569
あほんだらぁ！！！飲食店じゃねえ！！！
だが俺は２９歳の今年収８００〜１０００万は有る！！！
俺は一切ホラなんか吹かない！！！偽者は吹きまくりだがな！！！

170とか１８０だの１６０って脳内だろｗ
普通の人は２，５や５ｋｇ単位でしのぎを削ってるんだよ。
MAXが全部１０で割り切れるのはファイ君だけですよｗｗｗｗ

ベンチ１６０デッド２１０スクワット２００とかねｗｗｗｗｗ
しかもどこで測ったかしらないが１００ｍ１１．６ｗ

ゴミは自慢の体でもうｐしてみるか？
ファイ紙もってやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
３０分以内な

>>572
どうしても俺を脳内扱いにしたがる雑魚だな！！！
まあそれだけ自分に自信ないというところだな！！！
そんな雑魚がいくら吠えたところで俺には到底敵わんがな！！！

俺にアップして欲しいのならお前がまずアップして、「どうかアップして下さい」と誠意を込めたらアップしてやる！！！

馬鹿同士の喧嘩は他でやってくんない？
http://tmp2.2ch.net/kitchen/

馬鹿な脳内は放置すればさびしくなってこなくなるよ。

upは無理ってことねｗ

素直じゃないなφはｗ

>>576
1年1kgは定説。

879 名前：名無しの格闘家[] 投稿日：03/12/20 01:31 ID:8QrZV4dA
ＶＴは明らかにプロレスラーの方が有利だよ
ガチばっかやってるんだから踏んでる場数が違う
KとかPに出ると慣れない演劇でモタモタするけどね
UFCとかなら相当やるでしょ
実際、北尾がUFC出た時に相手を圧殺しかけて
慌ててレフリーが鼻血出しただけの北尾をTKO負けにしたよね


かわいい文章も書けるんじゃん(^-^)

>>576
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/k1/1069162992/
糞スレ立てんなよ雑魚ｗ

>>577-579
なんでID変えてるのか分からんが＞＞５７８と＞＞５７９は俺じゃないよ
ボク板だよボク板ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>580
じゃ、ボク板も検索掛けてくるなｗ

14 名前：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。[] 投稿日：03/12/23 16:34
ボクヲタは池沼ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

たつ由はせいぜい６０ちょいだろ雑魚wwwwwwwwwwwwwwwww

スポーツ [スポーツ] ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ９ 572 576 580

スポーツ [スポーツ] 【全身】パワー・クリーン【強化】 583

スポーツ [スポーツ] スクワットとデット200キロ挙げるパ−と2 255

スポーツ [スポーツ] ﾍﾞﾝﾁ100kgを挙げることを目指している人限定スレ 743

スポーツ [スポーツ] ベンチ125kg挙げることを目指している人限定スレ９ 154

スポーツ [スポーツ] プロテイン統一スレ 6 873

>>580
必死だなｗ

>>580
誰も>>578が貴方だとは言ってませんが？( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾌﾟｯ

↑確かにそうだ、とは思いませんか？age

ここまでクソスレにすんなボケ

肩怪我したので2週間お休み。
スポッターは信頼できる人にやってもらわないとダメですね。。。

昨日、デクラインプレスで150×4をやってきた。
ラックアップしてスタートポジションに持ってくるだけで手が震える。
こんなのをほんとにフラットベンチでできるのか？
考えてもおそろしぃ。

じ

勝手に報告ｗ　つか今年最後のメインベンチプレスの日

メインベンチ　９２×８　１１２×６　１３２×８×２　１５２×１　９２×８（ﾅﾛｳ）　９５×８　９５×９（ｲﾝｸﾗｲﾝ）
軽スクワット　９０×８　１３０×６　１５０×８×２（はだしでやってみた）

一応今年目標だった１５２kgはクリアー・・っと　
８割挙がるんだが最後押しきれないあたりで握力の弱さを痛感
どっかに書いてあったけど　ﾅﾛｳはマジで結構良い練習方法かもしれんですなヽ(´ー`)ﾉ

150Kを頭上にさし上げたら尊敬するよ。

本日のトレ
ベンチ１３０＊５　１３０＊５　１４０＊３　１２０＊５　１１０＊６
ナローベンチ１１０＊６　１１０＊５

１４０＊３が挙がった、調子は戻りつつあるな。
ただし３回目はケツが浮いたような浮かないような・

最近１０〜１２レップでやってる。昨日は１１５＊１１/１０/８

ところでみなさん手幅はどんな感じ？
俺は身長１７７ｃｍで、シャフトに切ってある溝に中指がかかるくらい。
胸にシャフトがついたとき、前腕が地面に対して垂直になる手幅。
それ以上広げると胸に効きにくくなる。

外人の人らは俺と同じか、もっと狭いくらいが多くて、
日本人は広めが多いように感じる。狙いが違うのかな。

150kgあげたやつは、とっととこのスレから出て行ってくれ
200kgスレがあるんだから

>>595
ベンチ150kg挙げることを目指している人も
ベンチ150kg挙げる人も
ベンチ150kg以上挙げることについて語りあいましょう
が>>1の伝統的なテンプレだ。勝手に決めるなよ？

大森さんは、ベンチ手幅どのくらい？？？

１５０ｋｇ以上挙げる人がたくさんいるみたいなのになんで２００ｋｇスレは機能しないのかな？ｗ

>>598
150kgまで到達するには、よっぽどの才能のある香具師でなければ
通常5年以上のトレーニング経験があるものと思われる。

したがって、150kg挙げたからといってすぐ200kgは射程距離にははいらない。
伸びからするとせいぜい10kgずつ。

まあ、単純にレスがつかなそうというのもあるけどね。

ちょっと御免なさいよ、マニアックすぎて素通りしたかったのですが
質問してもいいでしょうか

30kg あげるのでもヒーヒーいってる俺が参考にしてもいいスレはどこですか？

当面の目標は40kg到達

>>599
じゃあ１７５ｋｇスレつくるか？

あぼーん

>>601
あってもいいんじゃない？ただスレの対象が150kg以上だけとなると、200kgスレの二の舞にもなりかねない。
↓ここ見てもらえればわかるとおり、ほんとに挙がるのはトレーニーの中でもごくごく少数派だろう。。。
ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/power/men-nogear.pdf

２ちゃんは本来「不特定多数の意見が聞ける掲示板」なのだから、あんまり区分けしすぎて「特定少数」になってしまうとつまらないかも。

ttp://www.sapientia.ac.jp/staff/muscle18/kinryoku.htm
凄過ぎ

俺ｲﾝｷツからなので、１７５スレ作れません。
誰か立ててヶロ？？？

150kg以上ってスレあるけどぶっちゃけ100kg以上でくくっても良いと思うぐらいなんよね・・・
細分化しても人がいないんじゃスレがもったいないし正直あんまり意味がないスレになっちゃうし

>>597　どんなシャフトでも81cm（？）に目印のラインがあると思うんだけど
そのラインに中指を合わせる感じだなぁ・・・一般的には人差し指が一番いいらしいけどﾈｰ

なぜかナローベンチの方が重い俺ってなんなんだろう

大森さんって結構手幅広いっすね。
自分は８１センチラインに小指を合わせます。
最近やってるﾄﾚは
ベンチ
６５キロ１０回２セット
８５きろ８回２セット
１２５キロ８回２セット
１２５キロ限界レップス
これを中三日です。
前は５レップスとかやってたんだけど、反応がいまいち・・・
半年前からこの手幅でやってる（前は大森さんと同じくらいだった。）。

>>607
俺も最初はそうだった。手幅を広くして重量が落ちたけど、長い目で見れば
その方が挙がるようになると信じてやったらその年に記録が２０キロアップした。
まあブリッジを習得したのもあるけどね。

>>594
俺はラインに人差し指がかかるくらい
腕が長いから広いほうがやりやすいね
ちなみに身長は１７８�p

なるほど。いろいろ参考になったよ。
みなさん５〜１０年がかりで試行錯誤してきて、手幅に限らず、多分
フォームなんかも同じようなところに落ち着いていると思う。
オフ会なんかやれば、似たような体格の人たちが集まるんだろうな。

体重８２．５ｋでも２００キロを頭上にさし上げられるよ。

勝手に報告です。
ベンチ　60kg/8、100kg/3、110kg/6、110kg/7
ナローベンチ　87.5kg/8
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　右15kg/11、左15kg/10、右15kg/8、左15kg/8
ダンベルフライ　25kg×2/18
レッグプレス　193kg/20
ラットプルダウン　74kg/10、69kg/9
クランチ　30

スポクラの正月休みを挟むので、一旦サイクルトレ休止。１月に入ったら再開します。
というワケで、普通にメインセット。110kgで７Reps２セットはイケると思ったのですが、１セット目、６発で潰れました･･････。
新年からのサイクルは、110kg８Reps２セットが目標なのでチョイと厳しいかも。
今日は、自分のフォームをチェックするために、イントラさんに頼んで、真横からデジカメでトップとボトムを撮って貰いました。ブリッジ甘過ぎ。下半身のストレッチも課題の一つになりました。

>613
んなショボいトレ内容晒して何がしたいの？
日記ならお前の日記帳に書けよ。読み手がいるんだぞ？

コテハン名乗ってトレ内容書き付けるだけで、読み手の興味を
必ず引くと思い込んでる人たちがいるけれど、確かにスレは維持されるだろうが
単なる馴れ合いの場に堕してしまう。何とかしようぜ。

>>614
ここはシングルで125kg挙がる人が150kg挙げることを目指そうってスレなんだけど、
そのスレの人間のトレ内容をしょぼいって言う精神がよくわからん。200kgスレに行けば？

あと、馴れ合いがやだって言うなら、人の多いスレ行った方がいいんでない？
現実問題、125kg以上ベンチプレス挙げて、さらに150kgを目指そうっていう人間は
やっぱり少なくなって仕方ないよ。多分このスレに書き込む人間は10人いないだろうし。
あんたの言う馴れ合いになるのは必然

>>615　放置しといてやれよそいつは筋肉だけが友達の寂しい奴なんだよ

>>614の言うことも何となく分かる。
例えるなら「あんまり歌の上手じゃない人達数名が、カラオケ屋でマイクを回しあって独占して
唄ってる」というところかな。
入っていくこともできなくないけど、上手くもない他人の歌を聞かされてるのは何かいやだな、
ってことでしょう。しかも、ここは「青空カラオケ」みたいなもの。通行人もバンバン通っているはず。
馴れ合いが嫌なら入ってくるなよ、はないんじゃないかい？

あぼーん

>>617＝>>614

都合によりトリプ変えますた
勝手に昨日のトレ報告
ベンチプレス　60X7、80X7、105X5、125X4、115X5、105X6、95X6、90X6
　　　　　　　80X8、70X10、60X10
ダンベルフライ　15kgX15X３set
フレンチプレス　15kgX10X左右X4set

久しぶりにトレの後のパンプした状態で上腕を測ってみたら46cmあった
筋力と筋量の相関関係ってよくわからん。まあ100kg超えたデブだから
脂肪の分も多分にあるんだろうけど

>>613
オレも人のこと言ってる場合でもないけど、メインセットに行くまでが早すぎたとか？
60と100の間に80〜90ぐらいのをそれこそ3発ぐらいいれて、100は軽く1つぐらいの方が良かったんでない？
オレが“アップ足らなかった”って後で反省する時によく似てる。
本チャンの２セット目の方が伸びるから。
まぁサイクルの場合、本当にアップが響くのは最終日だけで数週間に１回だろうし、１サイクルの中で毎回アップ方法が変わるからベストを見つけるのは難しいだろうと思うけど…。

>>613
それと２セット目で７つ行けるなら、少なくとも１セット目は8発行けると思うよ、次サイクル。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

>>621
ありがとうございます。
ご指摘の通りアップ不足でした。
次回は書いてもらった通りのアップでやってみます。
でも、通ってるスポクラ、パワーラックが１台しかないんで、長々と独占することに気が引けるんですよね･･････。

あと、「コテハン名乗ってトレ内容書き付けるだけで、読み手の興味を必ず引くと思い込んでる」ほど思い上がっちゃいない。150スレの中では明らかにショボイ内容だし。
書き込んでるのは、自分のモチベーション高めるのが１番の目的で、読んでくれたヒトからアドバイスを貰えるという嬉しいメリットもあるからです。
まあ、おちょくりレスに真面目に反論しても仕方ない事だけれど･･････。

623の後半部分は621氏へのレスではありません。念のため。

ケーンはMAX、結局本年はいくつでいった？
130越えたんだっけ。

>>625
今年のMAXは130ジャストでした。
病気で落としてしまった筋力を、元に戻した事に意義がある１年だったと思います。
明日は本年最後のトレの予定。年末年始はアルコールダラダラ過ごします。

昨日久々にジムにビジターで行ったら、>>623の気持ちが分かった。
沢山人がいたわけじゃないけど、セット間の休憩長くしづらいし何セットもやりづらい。
家トレはモチベ的にきついけど、ゆっくりやってられるよなぁ。

勝手にトレ報告
フルスクワット　60X15、80X15、105X15、105X19、80X10
バーベルロウ　　60X15、80X15、105X8
ダンベルロウ　　42.5X12X4set

いろいろ試行錯誤はしてみたんだけど腕、胸は高重量中レップス高セットがよく効いて
脚、背中は中重量高レップス低セットがよく効く感じがする。
脚であまり多くのセットをやると、疲労困憊はするけど脚に聞いてる感じはあまりしなかったが
今日みたいにハイレップスでやると大腿四頭筋、内転筋、臀筋にすごくいい感じで刺激が来た
その割には体に疲労感がなくてすごく心地がいい

>>623
その気持ちわかります。特に自分はホームトレーにーなんで、このスレで
自分のトレ内容晒したり、他の人のルーティンを見ることによって
すごく刺激を受けるしモチベーションが高まります

>>626
やっぱマッスルメモリーは凄いな
一年でMax70から130に戻せたのか

勝手にﾄﾚ報告

６０ｋｇ　10回　12回　9回　　　ｽﾜｯﾄ ('A')　ﾉﾋﾞﾅｲ

>>629
トレ再開が去年５、６月くらいからなので、約１年半です。書き方がややこしくてすみません。正しくは「１年半前に落とした筋力を、今年のうちに取り戻す事が出来て有意義な１年になりました」ですね。

昨日のトレ、勝手に報告です。
ベンチ　50kg/8、80kg/4、100kg/2、120kg/1、130kg/1、140kg/0、110kg/6、105kg/8、100kg/8
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　34.5kg/10、34.5kg/8
リアレイズ　10kg×2/10、10kg×2/8
クランチ　30

スポクラ最終日だったにもかかわらず、ガラ空きでした。
今回のベンチはメチャクチャです。挙がる筈のない140に挑戦して、案の定潰れました。胸から１cmも動かなかった･･････。
という事で、来年の目標は140です。
みなさん、良いお年を。

半年前怪我をして以来、１０〜１２レップでセットを組んできた。
で、今日は１１７．５の１０×３が凄く軽く挙がった。
推定１ＲＭ（結構信頼してるＷＥＢのやつ）を計算したら１５７ｋｇ。
ＭＡＸの１６５まで戻すにはもう少しかかりそう。

若いうちはＭＡＸをガンガン狙っていっても、あまり怪我もしないし
結構自己新挙げちゃったりもするけど、既に１５０越えして、僅かずつしか伸びない
ベテラントレーニーは、初心に帰って、ハイレップで底上げしてくのもアリかと思った。

今日は東京に遊びに来ている関係上
ゴールドジム原宿に於いてビジターでトレーニング

ベンチ130*5*2セット　140*3　
ナローベンチ110*7*3セット
(ここから先はベンチと関係なくてスマン)
スクワット150*8*2セット
クォーター190*8*3セット
デッド160*5　140*8　
ナローデッド120*8*2セット
しばらくトレーニングできてなかったので、全身を一通りトレーニングをしたが
さすがにデッドまでは力が続かなかった
またまた関係ない話になるが、自分がトレーニングしていたら
ボディビルダーの山岸選手を発見、凄い体だったので
ちょっと話しかけてみたら、現在体重が102�`ほどあるということだった
その後トレーニングしてるのみたらビックリ
ベンチプレスで60　100　140　160とウォームアップをして180�`を3回上げてた
見ているこっちは口があんぐりw
強い人はいるもんだな、俺も少しは追いつくように頑張ろう。

http://www.njpw.co.jp/result/2002/0201_16/0202_p/img/703b.jpg
蝶野ってリング上がるの恥ずかしくないのかなｗ
練習してる体に見えない・・・
ベンチＭＡＸ１２０もムリじゃないか？？

しかし、トレしたせいで確実に女に持てなくなった。
そろそろやめったかなー。

>>635
トレは続けて整形した方がいいと思うよ。

>>633
山岸は数年前までベンチ１５０で３レップぐらいだっだからかなり
伸びてる事になるね。やっぱりステの効果か。

>>635
問題はきちがえてるし。
ちからもちの便利屋が力なくしたら…（ｗ

まっちょすぎるともてないよね

＜まっちょ
なんて単語は美容版で語ってくれ
響きがハズいから

>>637
残念ながら世界のトップいってるやつはみんなステやってるよ。
だってステが検出されない方法があるから、ある一人の選手が
ステをやってると、他の選手もステやらないと高記録がだせない。
そのために全員ステやらなくてはいけない状況。
ステをやってるのをわかった上ですごい選手だと言えるようになろう。
どうせステをやらなくても順位は同じようなものがでるんだろうしな。

まっちょで性格悪いと人生終わりだね

あけましておめでとうございます。今年もよろしくどうぞ。

勝手に報告、ベンチ

1-80kg×8
2-100kg×8
3-100kg×6
4-100kg×5

ひさしぶりのトレーニングだったので、使用重量が落ちてしまいました。ビック３の中では最も衰えた感じです。
これから少しつづ復調していきたいと思います。

>>641
150スレでアフォなこというなよ。日本では抜き打ちに対応できるマス
キングの方法は一般人ではまず知ることはできないし対応できません。
スキップラコアやアデレイのような検査が甘い団体に出ているのは例外
です。
　おれが言いたかったのは山岸がそんだけ伸びたってことはJびーふ時代
はやはりナチュラルだったのかという事です

>>637
山岸ってそんなモンだったのか・・・
あんな凄い体なのに、ちょっと意外。
まあビルダーだから効かせることがより重要になるし
重さ云々で語ってもしょうがないけど。

山岸選手は、大学２年か３年のとき、パワーの試合で１５０挙げてたはず。
しかし１８０で３発ってことは、ＭＡＸ１９０は挙げるってことだよな。才能の違いか。
俺は３０歳で１６７・５が精一杯。もう伸びないと思う。あちこち故障してるし。
才能ない分仕事で頑張ろう（ｗ

山岸が１５０挙げたのは大学三年の全日本学生パワーだったね。それから
何年もベンチが伸びてなかったから山岸のようにひたすら追い込むトレは
よくないんじゃないかと思ったねえ。山岸のように才能がある人はまだ
しもそうじゃない人は積極的にサイクルを取り入れるべきだと思う。もち
ろん才能がある人もやるべきだと思うけど

じゃ、才能ないお前には無関係な話だな

ケインはベンチ１５０Ｋクリア。
男前の１５０Ｋオーバーは絵になる。

細身なのにパワーあるってのは理想的だな。
ケインよりバルクあるのに１５０ｋｇ挙がらない奴も多いだろ？

>>650
漏れが住んでる県のベンチ５６ｋｇ県記録は１６０ｋｇだ

>>650
tp://www.geocities.jp/higaoh/index.htm

この体型じゃなけりゃな。

身長： 174.5cm
体重： 59〜63kg
階級： 60kg以下or67.5kg以下級

ﾉｰｷﾞｱで、171kgをｸﾘｱ
これぐらいの体型じゃないとな

　　　　　　　　　　　＿∧＿∧
　　　　　　　　／￣　（　・∀・）⌒＼ ﾖｲｻｰ!!
　　　__　 　　/　　＿|　　　　 |　　　|
　　 ヽヽ 　 /　　/　 ＼　　　 |　　　|　　　　　　　　　　 ,,,,,,,iiiiillllll!!!!!!!lllllliiiii,,,,,,,
　　　 ＼＼|　　|＿＿__|　　　.|　　 |　　　　　　 　 　 .,llllﾞﾞﾞﾞﾞ　　　　　　　　ﾞﾞﾞﾞﾞlllll,
　　　　 ＼/　　＼　　　　　　 |　　 |　　　　　　 　 　 .|!!!!,,,,,,,,　　　　　　 ,,,,,,,,,!!!!|
　　　　　| ヽ＿「＼　　　　　　|　　 |､　　　　　　　　　|　 ﾞﾞﾞﾞ!!!!llllliiiiiiiiiilllll!!!!ﾞﾞﾞﾞ　.|
　　　　　|　　　 ＼ ＼――､. |　　 | ヽ　　　　　　 　 .|　　　　　.ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ　　　　　|
　　　　　|　　　/　＼ "-､,　 ｀|　　|　　ヽ　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 　　 |
　　＿／　　　/　　　 "-, "' （_　　ヽ　　ヽ　　　　　　.|　　　　　　　　　　　 　　 |
／　　　 ＿_ノ　　　　　　"'ｍ__｀＼ヽ_,,,, ヽ 　　　　　|　　　　　　　　　　　 　　 |
｀ー―￣　　　　　　　　　 ヽ､__｀/ー_,,,, ﾞﾞﾞﾞ!!!!!!!lllllllliii|　　　　　　　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ!!!!!lllllllliiiii|　　　　　　　　　　　 　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　　ヽ　 　|　　　　　　　　　　　 　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　 　＼　 |　　　　　　　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　 　 ＼.|　　　　　　　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ､,,＿ノ|　　　　　　　　　　　　 　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾞﾞ!!!,,,,,,,,　　　　　　 ,,,,,,,,,!!!ﾞﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ﾞﾞﾞﾞ!!!!llllliiiiiiiiiilllll!!!!ﾞﾞﾞﾞ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.// ･ｌ|∵ ヽ＼　　←>>648

>>650
ケインが150挙げるのはエライと思うが…
親戚でも友人でもないしなぁ（ｗ

>>655
そらそう。
自分が達成するコトに意味があるのであって、ハッキリ言って他人はどうでもいい。
まぁ付き合いのある知人がクリアしたらちょっと焦るかな。
それでもｺｲﾂが上げたとか得意がる気にはなれん。
他人自慢は見てて滑稽だ。

いちいち厨に反応するなよ

ＴＶ放送のケインのベンチはテロップでは１５０キロだったが、
実際は１４０キロで尻上げバウンドフォームだったよ。

みなさん、あけましておめでとうございます。

山岸さんについていろいろ書かれてるみたいだけど
自分が言えることは「凄いな」ってことだけ
ベンチ１８０＊３にしたって、パワー方式みたいに肩胛骨を寄せたり
ブリッジなんてほとんどせず、本当に胸に効かせるためにベンチをしてたって感じ
おまけにインターバルも３分くらいだったしね
（俺なんてメインセットだと１０分位休むしw）
１８０�sを３回も挙げる人を見たこと無かったからとにかく「凄ぇ！」って感じ。
俺も１８０�sを１回でも挙げられるように頑張ろう。

肩胛骨を寄せないと胸に効かないだろうが
肩や三頭筋に効くだろうが

　

>>660
そうなんか？
あれって肩胛骨を寄せることによって、胸を厚くすることにより
ベンチの可動域を狭くするテクだと思ってたが？

>>662
方の負担を減らして胸の力を使ってあげれるようになる＞肩甲骨寄せ
あがる重量はほとんどかわらんが怪我する可能性は激減する

>>663
う〜ん、正直よく解らない。
思い出してみれば、そんな感じもするな・・・
正直俺は鍛えてる部位を意識して筋肉に効かせるってことは
まったく考えてないから、そのあたりはビルダー系の人の知識には遙かに届かない

今日のトレ、勝手に報告です。サイクル１回目／６回。

ベンチ　50kg/8、80kg/4、90kg/8、90kg/8
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　60kg/8、70kg/9
サイドレイズ　17.5kg×2/10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ左右各　15kg/10、15kg/6
ツーハンズカール　42kg/7
クランチ　30

今回サイクルは90→95→100→105→107.5→110で８reps２setが目標。
先月中旬の風邪と年末年始の不摂生のため、ここ２週で体重が４kgほど減り、しかも体脂肪率が少し上がりました･･････。
このサイクルはヤバいですね。
>>643
ズン氏、復活おめでとうございます。

では、みなさん今年もよろしくお願いします。

>>665
ツーハンズカールってどんなのですか？

>>665
この人頭大丈夫？

807が行ってるのは稼働域をちぢめるための過度なブリッジのことだろｗ
小学生じゃあるマイしそのくらい理解してやれよ

ああああああああ、筋肉つけ過ぎて女に持てなくなった！！
ガリガリ時代は少しは持ててたのに、
やっぱキムタクみたいにガリガリじゃないと駄目らしい。
今自分と葛藤しているやめようかどうか。
まだ若いんで深刻な悩みだ。

>>669
お前バカ？

>>669
大抵のトレーニーは彼女が出来てやめるらしいぞ。
俺は別にモテなくてもいいから気にしないが。

そういえば胸筋か自分を取るか迫られた人いたな・・・・。

そりゃあ、お前らくらいのレベルになればな・・・。
ベンチ１００ｋｇ程度のレベルの俺は、服着ると一般人。

女が出来たら西海岸にでも連れて行ってやれよ。
少しはカット出してな。
ついでに２人であっちのゴールドにも行ってこい。

>>666
普通のスタンディング・カールの事です。

>>667
大丈夫なつもりだが。

>>675
バーベルカールと書けば間違いなかったとか？
ああ、重量からバーベルだなと思ったので…違ったらスマンけど。
ツーハンズと来たら感覚的にダンベルって思わなくもない。

今西海岸で肉を食うとＢＳＥ

>>676
そりゃお前が数冊の筋トレ本しか読んでいない初心者だからだろｗ

>>673
んなことねえよ。ナル山本だって服着れば結構普通だぞ。上腕４３センチに
見えないしね。４３ってオフのことかな？

>>668
俺>662でブリッジのことなんて言ったか？

本日のトレ
ベンチ１３０＊５＊２セット　１４０＊２
ナローベンチ１１０＊６＊２セット
伸びないな、サイクルトレとやらをやってみるかな。

ここでトレ内容を披瀝するのは構わないが、少し頭も使った方がいいぞ。
本読むなり、ＷＥＢ上で探すなりしてさ。お前のは、トレーニングというよりは
作業に近い。いつもいつも同じメニュー。同じ重量やってんじゃないの？
いつまでたっても強くならんのは、そこらへんに原因がある。

>>678
あのなぁ…俺は666じゃねぇぞ。
666がなんであんな質問したか考えただけだ。
他人の二頭種目なんぞにいちいち質問しねぇよ。

>>681
俺はトレ歴まだ2年ちょいだけど、最初の頃は面白いように挙上重量上がっていったけど
最近は全然重量上がらない感じになってきた
でも筋肥大はまだ順調におきてる感じがするから全然心配はしてないけど

100Kｇしかあがんないよ！

山岡氏はヘビー級だからなぁ。
俺も１００ｋｇの体重が筋肉だけで欲しい。

１５０キロ上げられるようになったら
１００キロできっちりと何回ぐらいできますかね？

私としては１３，４回かと思っているのですが。

>>687
慣れれば15,16回かそれ以上は出来ると思っていますが、どうでしょう。

怪我が怖い＆ベンチ１５０は出来ればでいい
ので１００キロだけを扱って維持向上していこうかと思っています。
１００キロで４，５回できるのでそうやって鍛えていこうかと。
１５回できるようになったら１５０いくかもしれないですね。

ﾊﾗｲﾃｰ

100kg10回で150kg上がるだって？無理無理ｗ
90kg15回できて、100kg9回できる俺が、115ｋｇしか上がらないのに。

１００キロにも挙げ方で全く異なると思います。
私は１００キロを５回ほどですが１２０キロ上がります。
胸につく寸前で上げ、しかもすばやく動作するなら１０回できます。
しかしゆっくりおろして胸につけて一泊弱おいてからゆっくり挙げて効かせるやり方だと
４，５回です。
このやりかたなら１５回できるようになれば最低でも１４０キロは上がると思いますが。
そうでもないかな。

>>691
１５回って書いてあるけどｗまあ１００×８の時に俺は１３５挙がったから
俺がそんだけ挙げられれば１５０はいきそうだな。>>689が挙げられるかわからんけど。

ダンベルカールも高校時代にはチーティングありでは２５キロで出来ていました。
あれから７年以上鍛え続けて見た目も筋力も遥かに上がっています。
しかしヒジを固定してゆっくり効かせる方法なら１７．５キロで十分です。
速度をはやめればバーベルカールで６０キロ１０回、
立った状態で全身のバネを使えば８０キロで８回ぐらいはできますよ。
でも重さにこだわって何年も鍛えた結論として、筋肉と筋力をつけるには
ゆっくりと効かせるべきだと思いました。
ただし成長期に重さにこだわって重さに慣れたのもよかったとも思います。

そう言われると、俺のはスロートレーニングじゃないからな〜。
かと言ってバウンドさせたり、速くやってるわけでもなく、
普通にフォームを意識してやってるんだけどね。俺はトレーニング量は
壮絶なモンがあるんだけど、チキン派になってしまったのだろうか。

お前の理屈だとﾏﾗｿﾝ３時間以内で走れたら100ｍも１１秒台で走れるって言ってる様なもんだ。
プレート増やしてせめて６〜８repsでセット組めよ

＿|￣|○

女子高生に体キモイと言われたよ・・・
やっぱりキムタクのような体のほうが女受けはいいな

>>697
脂肪だよ脂肪。
脂肪率１０％未満になればそんなことない。
でも胸はベンチ１２０ぐらいまでがいいかも

>>696
ベンチ１０キロで５００回、ベンチ１１０キロで８回を比較してるわけじゃないから。
１００キロでスロートレーニングならいいと思うよ。
なにより怪我しないよ

勝手にトレ報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　60kgX10、80kgX8
（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ15kgX8＋ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ85kgX8を休みを挟まず連続で）X8set
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　75kgx8、60kgx8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　　15kgX10X2
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ　　15kgX10X左右X5set

>>696
628でも書いたけど部位によって違わない？
体感的には脚と背中はやっぱり12〜20レップス位が効く気がするんだけど

既出だが
ttp://www.cbtmag.com/backno/issue002/article03.html
このコラムの再読を勧める。
強い人、上手い人を真似るのが、あらゆるスポーツの上達への基本。

ここにいる人で、本格的な競技スポーツ歴を持ってる人っている？
甲子園行きました、なんて人いないだろうな。せいぜい柔道、空手あたりか。

「趣味なんだから試行錯誤も楽しみのうち」というなら別にどうでもいいけど、
遺伝的に可能なレベルまでパフォーマンスを引き上げたいと思って真剣にやっているなら、
強い選手に教わるのが一番。どんぐり同士背比べしてたって時間の無駄だよ。
オレ流を捨てると伸びるよ。
偉そうな事言っちゃって申し訳ないけど。

>>697
女子高生なんぞにうつつぬかしてるﾔｼが来るｽﾚでは無いような気がするんだが

女だって裸になれば思ったほど胸なかったり、垂れてたり
肌汚かったりすることもあるじゃないか。
でもそれで嫌いになるわけでもないろう？

>>ケーン氏
どうもです。今年もよろしくどうぞ。

勝手に報告、ベンチ

1-80kg×8
2-100kg×8
3-110kg×4
4-110kg×4
5-105kg×5

まだ少し重く感じます。

勝手にトレ報告
スクワット　　90kgX8X6set(セット間の休憩は５秒で)
　　　　　　　以後は長めの休憩(2分)で、115kgx12、90kgX12
バーベルロウ　　60X12、80X12、95X10、80kgX12
ダンベルロウ　　42.5X12X4set

以前ｱｲｱﾝﾏﾝで掲載されていた(02年11月号)、ビンスロジンダの提唱する8X8法をやってみた
すごく反応がいいからこれからもちょこちょこやってみるつもり

訂正
ビンスジロンダでした

今日の分、勝手に報告です。サイクル２／６回。

ベンチ　60kg/8、80kg/4、95kg/8、95kg/8
ナローベンチ　87.5kg/10
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　右15kg/11、左15kg/11、右15kg/9、左15kg/8
ダンベルフライ　25kg×2/19、25kg×2/13
クランチ　30
ラットプルダウン　74kg/10、74kg/7
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　34.5kg/10、34.5kg/4

サイクル前半はトレが楽しくてしょうがないです。
今回から、補助である二頭筋も週２で行なう事に変更。深い意味はないのですが、軽重〜重量級トッププレッサーの人達って皆さん腕が極太なので･･････。

それにしても握力が弱いです。ラットに関しては、先に前腕諸筋が参ってしまいます。フライも大胸筋と同じくらい、前腕に効いてしまいます。
ストラップを使うか、グリッパ−購入して握力鍛えるか、検討中です。

ここのスレの住人の方はトレーニングで体に大きな負荷かけている方が多いようですが、
整体とかにはどのくらいのペースで通ってますか？

ここにも回数と重さを自慢するカスがいるのか
ウエイトトレーニングの目的を完全にはき違えてるよな

>>709
こちらはコテハン専用のオナニースレですので、正論はご遠慮ください。

誰も自慢なんてしてないやろ。
それとも、ここのしょぼいトレーニング報告が自慢に見えてしまうほどしょぼいんか？（ｗ

モペラ規制により、書き込み出来きず(´･ω･`)

>>709 710
別に自慢してる訳じゃないんじゃないの？
このレベルになると、回りに同レベルの人が少なくなってきてるから
ここで同じレベルの人がいる、「俺も頑張ろうか」と確認するスレだと俺は思ってるよ。
なんか巧く言えないが、自慢でないことは間違いない。

それではモペラ解除まで、暫しのお別れ。逢いたくない奴も居るだろうけどねw

>>711-712
放置しなよ、スレタイも読めない文盲なんだから（ｗ

>697

持てたいためにトレしてるわけじゃないんだろう？

モテタイぐらいでこのレベルにこれる資質は漏れにはないなぁ…

一応勝手にトレ報告してる身なんで釈明を。
自分は北海道のド田舎に住んでるﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰなんで、勝手にここのスレの人を
ジム仲間と想定して、さらに自分のトレ内容を晒すことでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを
高めようとしてるだけです。ジムでも同程度か自分より上の人のトレを見ると
気分高まりません？
ちなみに、１２月にやっと125kgスレからこっちのスレに上がってきた、いわばこのスレの
一番下っ端だから自慢したくてもしようがないっすねw
とりあえずベンチ150kg挙げるまで今後ともよろしく

筋肉を追い込んでエアロとことんやった後の焼肉は最高やな。
手をプルプルさせながら食うロースとテッチャンは最高や。

食った肉がすぐに筋肉に変わるような感じがする。

禿同。
俺としては筋トレ→内臓系焼肉！
ギャラ、テッチャン、コブクロ、ハツ、ミノ
そしてレバサシ。

牛タン２月から食えなくなるみたいだね

>>719
ああああああ！そうか、牛タン忘れていたよ。漏れが買う奴もほとんど
米国産だったわ。冷凍巨根、もとい、巨舌をストックしとくか。

130�`挙げ記念カキコ。
次の目標140�`。

昨日のトレ、勝手に報告です。サイクル３回目／６回。

ベンチ　60kg/8、90kg/4、100kg/8、100kg/8
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　60kg/8、70kg/10
サイドレイズ　17.5kg×2/11
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　34.5kg/12、34.5kg/5
レッグプレス　193kg/20
クランチ　30

よく顔を合わせる会員さん（毎回ケツ上げベンチMAXに挑戦してる）が、いつもはトップで135kgまで持っていくのに、昨日は125でアップアップしていました。
赤の他人なので、どうでもイイ事なんだろうけれど、何だか気になりました。自分は周りの強いヒトを見てモチベーション高める人間なので･････。
というワケで、ここのスレでも人の事は気になりますね。

>>709
「ウエイトトレーニングの目的」は人それぞれですよ。

>>722
＞自分は周りの強いヒトを見てモチベーション高める人間なので･････
ということは、あなたは周りの人のモチベーションを下げていらっしゃるんですね。

しかしショボいトレーニングですね。せめて分割法を見直すところから
始められたほうが良いかと思います。"No brain,No gain"ですよ。

おいおいｗ

放置放置　連休で暇なんだよきっと

勝手にトレ報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　70kgX８X８set(セット間の休憩は10〜15秒で)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　15kgX８X８set(セット間の休憩は10〜15秒で)
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　100kgX8、90kgX8、80kgX8
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ　15kgX10X5set
またビンスジロンダの8X8法をやってみた。6〜8セット目になると筋肉がパンプして
血液が流れ込んでくる感覚、筋肉が伸縮する感覚がはっきりと得られて、イイ感じ

ところで、皆さんに聞きたいことが。
自分は手首には何も巻かずに今の所やってるんですが、120kgを超える重量を扱うと
手首に負担が来て十分に胸筋に意識を集中させることがなかなか難しくなるんですが
手首の保護のためになんかやってます？オススメの物があれば教えて下さい

>>727
体脂肪率はいくつだ！！？

テーピング巻いてるよ　手首３周ぐらい

お前らすげーな。
俺なんて２年週１ペースでやって、やっとこ８５だぜ。
俺のようなガリ体型で１５０あげれそうな人いる？
ちなみに俺は１７８センチ６８キロ、トレ前は６０キロ。
やっぱ８５のときとはぜんぜん体型変わるんだろ？

>>730
その体重で１５０キロ挙げられるなら大会にでるべきですな。
まあ重くて悪いことは無いよ。

肩の怪我から復帰

メイン
BP　102.5kg×8r,×7r

>>727
パワーハウスでリフター用のリストラップを購入し使っています。
山岡さんもいかがですか？
http://powerlifting.co.jp/shop/ww.html

お前らせめて110〜120kg×10ぐらい出来る前は125kgｽﾚでやってろよ
ﾚﾍﾞﾙ下がりすぎ

>>727
100�`超えたあたりからバーベルが手の平に食い込んで痛いんで、
グローブ買ったんだがその時に適当に選んだのが、
リストラップグローブ
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/glove/h-23.jpg
リストラップの締め付けが今一弱いような気がする。

パンドラさんが進めている様な専門的な奴の方が良いかもね。
参考資料
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/guz.htm

＃ショップの回し者ではありませんので悪しからず（笑

>>729>>732-734
ありがとうございます。参考になりました。
リストラップっていういいものがあるんですね。知りませんでした。

>>728
脂肪率はここ何年も測ったことが無いからまったくわかりませんね
6パックの腹筋は持ち合わせてないです

>>733
危ねえ…今日久しぶりに１２０ｋｇで１０＊３セットやれて喜んでたところだった。
確かに１５０ｋｇを云々するには、ここじゃちょっとなあ…。
かといって２００スレは閑古鳥鳴いてるし。

>>733
１２０で１０レップス？それが出来ればここにいねえよｗ
漏れだと推定１６０キロ挙がりそうだな。

なんでだろ〜♪なんでだろ〜♪
１２０ｋｇ１０回できんヤツができるヤツを煽ってる？？

推定ってなんやねん。
挙げてから言えや。（ｗ

>>733
何を根拠に･･････。

まぁもちろん125kg以上が挙がってここに来てるんだろうから
別にｲｲﾝｼﾞｬﾅｲ?

>>733
１２０で１０レップス？それが出来ればここにいねえよｗ
漏れだと推定ｗ１６０キロ挙がりそうだな。

別に何キロ上がろうが、どこに何を書いてもいいだろ？
ちなみに僕は初心者だから６０キロも上がりません。

>>732
一番下のホワイトリストラップ持ってるよ
やっぱり安物だった

>>743
レス番間違えた
>>734だった

あ、>>732で良かったのか
スレ汚しすまん

ちょっと質問してよろしいですか？
ボディビルジムに通いはじめて2年の若輩者ですが
最近仕事が忙しく、ジムに行けません。
自宅でトレーニングできるように道具をそろえたいのですが
こういうのはどうなんですかね？値段は非常に安いですのが・・・

ttp://fightingroad.netpricemall.com/value/3594.html

それとも値段は高くてもジムと同じIBANKOとかのほうがいーのでしょうか？

【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ7kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1069650033/
ここで聞け

>>747
ありがとうございました。
そちらへ行ってみます。

>>742
いやしかし、流石にちょっとそれは自主規制では？

今日のトレ、勝手に報告です。サイクル４／６回目。

ベンチ　44kg/8、84kg/4、100kg/1、105kg/8、110kg/5
ナローベンチ　87.5kg/10
マシンフライ　200ﾎﾟﾝﾄﾞ/12
クランチ　30

今日見た、他のウエイト･トレ掲示板でサイクルトレの少し変わったやり方が載っていました。
前半はメイン８reps２setの後、サイクル２回先のメイン重量を５reps行い、後半はメイン８reps１setのあと、同じくサイクル２回先の重量で５reps行なうというものです。
つまり、サイクルラストから数えて３回目とラスト２回目は、メイン１setの後、当該サイクルの最終目標メイン重量を５reps行なう事になります。
面白そうなので、早速今回から取り入れることにしました。
自分はサイクル後半、心理的なプレッシャーが大きいので、メインは１setのみクリアすれば良いというのは、精神的に楽で助かります。

今日は体調がかなり悪かったので、補助トレはかなり割愛しました。いつもロー・ボリュームだけど。

ベンチプレス・・・225キロ4カイ・・・ボブサップ

お前らせめて110〜120kg×10ぐらい出来る前は125kgｽﾚでやってろよ
ﾚﾍﾞﾙ下がりすぎ

>>752=誰でも書ける新キャラ乙ｗｗｗ

勝手にトレ報告
スクワット　　60X10、85X10、105X10、130X12、130X9、120X10、105X10
バーベルロウ　60X12、80X10、80X10
ダンベルロウ　42.5X12X4set

8X8法をやめて3週間ぶりに普通の方法に戻してみたが、結構130kgが軽く感じた
大腿四頭筋に意識を集中して効かせる事もできたし、いい感じで8X8法の効果が出た

>>753 でも当たってるだろｗ
１００kg×７，８回　１１０ｋｇ×５レベルなら１２５ｋｇスレで充分
上げてる奴の前レス読んでみると１３０ｋｇ×６ぐらいが１５０ｋｇの到達点って感じだが
ここで報告してる奴ら１３０ｋｇなんておそらく１，２回も上がらなそう
まぁ夢を見るのは勝手か >>754の様にスレタイさえ読めない奴もいるし放置が妥当って事で

アイアンマンで桜井マッハがインタビューで「俺にはベンチプレス１２０ｋｇ
で１０回できるパワーがある。だからウェイトはあまりしないよ」と言っていた。
あの体を見て皆さんどう思われますか？７０ｋｇ程度らしいです。

>>755
とりあえずスレを頭から読んでみてくれ
まあどうでもいいけど

532 名前：山岡 ◆893MIKI4uY 投稿日：03/12/14 19:23 ID:n3JwvSeH
勝手にトレ報告（背中・上腕三頭筋）
バーベルロウ　　50kgX10、75kgX10、95kgX6、105kgX6、75kgX8
ダンベルロウ　　42.5kgX10X2set、62.5kgX5、42.5kgX10X2set

ダンベルフレンチプレス　　15kgX12〜15X6set

胸の日以外のトレの報告ってしていいもんですかいね？


(　´_ゝ`）ﾌｰﾝ　字読めるんだな
脳みそも鍛えた方がいいよ

>>758
ベンチって大胸筋のみで挙げるアイソレート運動だと思ってるんだ。
ふーん、おめでてえなｗ

見苦しいｗｗｗｗｗ
山岡自身が逃走してるのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あ、自演かｗ

>>756　ケインコスギはベンチプレス１５０ｋｇでボブサップは３００ｋｇだってｗ
格闘家は誇大発表あたり前の風潮あるから・・・いや事実は知らないが自称を否定しても仕方ない

>>759 論外

ケインコスギはベンチブレス140キロほんとだぜ
ボブサップは240キロぐらいじゃないか

>山岡氏
知障に粘着されてるようだけど、トレ報告は今までどうり続けてくれ。
他の皆さんもね、各スレも含めて。

ベンチプレス1式購入したいんだけど、
ネットでいろいろ探してみたら
シャフトが細いオモチャみたいのしか見つかりません。
ジムにあるような重量２０ｋｇ（？）の太いシャフト
売ってるとこ知ってる方いましたら教えて頂けませんか？

自演かもしれないけどつられてみるか

>>763 ベンチプレスに全然関係ない報告をしてる人間を正論で煽っただけですが何か問題でも？
それで私が知障で粘着だと言うならどうぞ（苦笑）
俺は知障で粘着で普段はROM専ですが、そろそろむかつくレスが増えてきたので苦言したまで
ちなみにベンチプレスのMAXは１７５ｋｇです。　もちろん止め挙げで。

スクワットスレや背中スレもある事はご存知だと思いますがねぇ・・
無関係のレスはスレ汚し以外の何物でもないと思いますが

>>764
わからないけど>>747のスレで聞いてみるか
オリンピックバーでググったらどう？

祭りですかい？

>>766 売られた喧嘩に答えただけです。

http://sports6.2ch.net/test/read.cgi/budou/1073630809/l50

946 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 04/01/16 18:30 ID:OPdPmanR
ま、うっとうしい脳内ビルダー駆除業務が、カッコイイわけはないわな。せいぜい楽しんでやるのはこっちの勝手だが。
脳内ビルダー、イジりがよっぽど身にこたえたか？ざまみろだぜ。

＞ID:oHb6+bQL
お前はサイクルトレーニングの意味を調べてから、山岡氏を煽れ。（ｗ

＞１００kg×７，８回　１１０ｋｇ×５レベルなら１２５ｋｇスレで充分
このあたりのレス見てたら、サイクルトレーニングの意味わからんと煽ってるのが一目瞭然やで。（ｗ

t1000が微妙にベビーフェイスになったと感じる今日この頃だｗ

>ID:oHb6+bQL
各ベンチスレで何故ベンチ以外のトレーニングも報告されてるか、ログをよく読め。
アフォに限ってログをまともに読まない。
お前は結局荒らしたいだけだろ。気にくわなければスレを見なければいいだけ。せ
めてそれくらい自分をコントロール出来るようになってから出直せ、クソ厨房。

はいはい　さすが２ちゃんねらーは団結力ありますねぇ
質問にたったひとつの答えを出す事なく反論ですか、さすが２ちゃんねらー
書き込みと煽りだけは１５０ｋｇレベルですね　口先で挙げても誰も認めないと思いますが（苦笑）
粘着、知障、クソ厨房、って高尚すぎ（笑）　お前のかぁちゃん出ベソと同次元さすがです。
ひょっとして自演かなぁ？希少なプライド傷つけてごめん

でもサイクルを口にしてて恥ずかしくないですか（笑）　このレベルで
荒らしたいも何も、２ちゃんねらーとなんか関わりたくもない（笑）
こういう展開もつまらないと思うので放置でいいですよ　飽きたし時間の無駄
私がここを見る事もないでしょう。　それで言いと思いますよ

２ちゃんねらーと関わりたいなら書き込みはもっての他ROMんなよｗ
ところで希少なプライドって具体的に説明してくれる？池沼のプライドなら
わからないでも無いな。

＞ID:oHb6+bQL
おい、へたれ。
俺はお前みたいなアホ好きやで。（ｗ

＞ID:oHb6+bQL
あと一つアドバイスしたるわ。
友達がほしい時は、

僕　と　お　友　達　に　な　っ　て　く　だ　さ　い　！　！　！　！

て、言うねんで。

寂しいからって、他人にやつ当たりしたらあかん。（ｗ

＞ID:oHb6+bQL
ネットで何キロ挙げるというのは意味ないと思うけど。煽りだけじゃなく
理論的な反論しないと意味ないよ。まともなこと言ってないしね。それでも
うｐしろとかなるけどｗ

＞でもサイクルを口にしてて恥ずかしくないですか（笑）　このレベルで
　　これはまずいだろｗ

＞T１０００
　先生！今度は正義の味方ですか！最近盛り上がりに欠けるのでがんばって
ください。

いろんなのが出てきて面白いね。
でも>>770の
＞１００kg×７，８回　１１０ｋｇ×５レベルなら１２５ｋｇスレで充分
＞このあたりのレス見てたら、サイクルトレーニングの意味わからんと
＞煽ってるのが一目瞭然やで。（ｗ
これがよく分からない。
＞１００kg×７，８回（ＲＭ）　１１０ｋｇ×５（ＲＭ）と理解すれば妥当じゃないか？
ピリオダイゼーション・プログラムは俺も採っているけれど、ようやく１２５を
挙げている程度の人が１５０を夢見るのは、ちょっと早いのではないかと。
ましてや固定ハンドルで長文をものして下さるわけで…。
正直、ID:oHb6+bQLの苛立ちは、俺も分かる。

てゆーか…175も挙げてるのに人材育成能力はゼロだな。
伸びようとしてる、伸びる努力をハナから否定、叩き…
醜すぎ。
上級者のすることじゃねぇよ。
スレ的にも125〜150ならジャスト範疇でトレの事書いてるのにな。
イヤなら見なきゃいいじゃねぇかと思うのって変だろうか？

ID:oHb6+bQLはお友達が欲しいから、見てるんやろ。
推して知るべし。（ｗ

久しぶりに２ちゃんねる見たら、おもろいスレ見つけた。

【筋肉】　ボディビルダー養成マラソン　【鍛錬】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1073984786/l50

１２時過ぎたら、レスがつきそうやわ。（ｗ

っつかID:oHb6+bQLは他スレでさんざんMAX挑戦やその書き込みを否定して
きたのに、逃げ際にMAXを自慢げに書き込みかよ。
釣りという２ちゃん用語を使ったり何度も書き込みしてる時点で・・・間
違いなく２ちゃんねらーだと思うが。しかも自分の思うようにならなかっ
たら駄々こねる最低レヴェルの。
もうクンニ、いや、クンナよ。
俺もジャスト程度でいいと思うけどね。あとは個人の判断で。

>>779
正論
しかし面白みには欠ける（ｗ

>>780
あっちゃこっちゃみたけど…せんせ、ええとこついてる（ｗ
なれ合うだの一致協力とかひにくってるかに見えるが…裏をかえせばせんせの仰る通りやもネ（ｗ
さみしいなぁ。
で、結局１人で自分にもレスつけたりしてんのね（ｗ

なんかすごくレスが付いてますね
まあ報告してる内容のレベルが低いという点に関しては12月にやっと130kgシングルを
初めて挙げた人間ということでご了承下さい。200kg挙げる人もMAX100kgという時代が
必ずあるわけで

今の目標は130X2、2ﾚｯﾌﾟｽあがったら次の目標は3ﾚｯﾌﾟｽ、130X6が出来るようになったら
5kgプレートを2枚買い足し140kgX3くらい挙げる。夏〜秋までにここまで行きたいです

>>785　でた（ｗ　
いよっ、日記職人！

所詮175kg挙げてる奴の方が偉いんだから
ｺﾃﾊﾝ同志の傷の舐めあいは他でやれYO
見苦しすぎ

>>787
ｽﾚﾀｲよめよ。
175なら他ｽﾚあんだろよ。

なんか酷い事になってますね。
752=755？だとしたら、とても175kgも挙げる人間とは思えないですね。
でも、同様の意見のヒトは書き込まないだけで、きっとたくさんいるんでしょうね。
763のような意見も同じくでしょう。

どちらにしろ、勝手に報告。サイクル５回目／６回。
ベンチ　60kg/8、90kg/4、100kg/1、107.5kg/8、110kg/5
サイドレイズ　17.5kg×2/11、17.5kg×2/7
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ　15kg/10、15kg/7
ﾂｰﾊﾝｽﾞｶｰﾙ　42kg/8
レッグプレス　193kg/20
クランチ　30

>>788 どこ？URLｷﾎﾞﾝﾇ

ベンチ何つかってる？

NEの雑誌によく載ってたやつ未だに使ってるよ　かれこれ１５年ぐらい持ってて
途中８年ぐらい雨ざらしだったけど普通に使える　丈夫なもんだな

>>792
ん？あの、ごついやつ？

110〜120kg×10ぐらいやってみれという話があったので
とりあえず115kgx10に挑戦してみました。しかし、８レップスしか出来ませんでした
でもスポッターがいたら出来たかも。家には自分ひとりしかおらず
潰れたら終わりなんで８レップス目は必死の尻上げバウンドでした

勝手にトレ報告
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　60X6、85X6、105X3、115X8、115X5、105X6、95X7、90X7
　　　　　85X7、80X8、80X7、70X8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　　15kgX12X3set

>>794
え？セーフティーガードしないの？

>>795
ないです。あるとやりずらくて。

>>796
ｶｺｲｲ！！

匿名掲示板で結果報告するのって何か意味があるのか？
すごいね〜とか言われたいのか？

ｽﾏﾝ誤爆。スクワットスレに書くつもりだったのに

でもこのスレでも違和感ないw

違うな。継続的な報告はお互いのモチベーションアップに繋がるからだろう。
アナログなライバル、つまりジムで切磋琢磨する相手がいなかったり
ホームトレーニーだと、サイズアップやﾏｸｰｽ値が目標になるんだけど、
コテハンの報告を読むことによって２ちゃんねるを通じて競争意識が芽生え、
記録が伸びるﾔｼも多いと思うぞ。書き込みが無意識にモチベーションアップに
繋がっているﾔｼも少なからずいると思う。

そうなのか？スレを私物化してるだけで
ROMってる方にとっては面白くも何ともないんだが…
尻上げバウンドでしたと報告されても「ｼﾗﾈｰﾖ」とした言い様ないが…

>>801
尻上げバウンドはスルーでいいよｗでもここではそんなフォームでﾏｸｰｽ報告してる
ﾔｼっていないでしょ。

久しぶりにROMってみて初期メンバー消えているから「変だな？」と思ったら
すでに卒業してたのだな、、、ところでこの板にはこの重さより重いスレってないの？
俺150kgは挙がるんだけど200kgｽﾚじゃ遠すぎるしのぉ
その中間ぐらいのｽﾚってないのかYO

>>803
１５０以上も１７５キロスレも既にdat落ちだよ。

地下みたらﾍﾞﾝﾁ300kgｽﾚなんてのがあったw

>>804 そうなのか残念

なるほど 結果報告厨がなぜ嫌われるかわかったよ
業者のマルチボストみたいにスレの空気も読まず自己主張してるからだな
参考にもなるが例えば125kgｽﾚのｻﾗﾘｰﾏﾝみたいな勘違いﾄﾚｰﾆｰもいるから
見極める必要や苦言を呈する事も大事の様な気もするんだがなw

しかしこのレベルでマジレスするとぼちぼちでんなとかプラトー気味くらいしか
交わす言葉が無いんだけどｗ伸びてるか停滞してるかどっちかでしょ？
ネタも振らないでトレ報告批判もあまり感心しないけどね。

120X2 150X2 180X2 800X2
俺でも書ける

>ID:mUHCJRNM
ほんと同感だよ。ちょっと前までは、君のようなまともな意見すら荒らし扱いされかねない
雰囲気だった。報告厨なんて完全に居直っているしね、

俺もベンチ１７０だけど、２００は無理っぽい。既に目指す気も起きない。
結局居場所ないんだよな。かといってここＲＯＭってても面白くないし。

誰に遠慮する必要があるねん。（ｗ
好きなこと書けや。

ここのスレ主は、自作自演に飽きたんかな？
ぜんぜんレス増えてないやん。

【筋肉】　ボディビルダー養成マラソン　【鍛錬】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1073984786/l50

あんたらくらいのレベルになると、もう語ることもないでしょ？
数あるトレーニング理論も大体は知ってるだろうし、
その上で自分に合うやり方探すしかないだろうしね。

125kgスレでさえ、日記みたいに書き込む奴がいなくなるとドンドン下がってくもん。

>>800
＞継続的な報告はお互いのモチベーションアップに繋がるからだろう。
仰る通りです。基本的には自分自身のために書き込んでます。

>>806
＞見極める必要や苦言を呈する事も大事の様な気もするんだがなw
これも仰る通りだと思います。明らかな荒らしは別ですが。

＞スレの空気も読まず自己主張してるからだな
実は789は、敢えて確信犯的にトレ報告を書き込みました。このままだと、誰も結果報告出来なくなりそうな雰囲気になりつつあったので。

>>810
Ｔ１０００氏、ありがとうございます。

>>813
はあ…君には日本語が通じないようだな。
「スレを私物化しているだけで、ＲＯＭっている方には面白くもなんともない」とか
「業者のマルチポストみたいにスレの空気も読まずに自己主張しているから、結果
報告厨（ｹｰﾝだの山岡だの）が嫌われる」といった批判に対して
「自分のために書く」「報告できなくなったら困るからあえて結果報告した」が
答えとは…。それは居直りってものだよ。

山岡と一緒に、別なスレを立ててそっちでやればいいんじゃないの？
何なら立ててあげようか？
【ｹｰｿ】二人のわくわく交換日記【山ｦｶ】とかさ。

>>814
君はこのスレで何を語るべきだと考えてるの？
で、ベンチ170なら何故200スレに書き込まずこのスレを仕切ろうとしてるの？
それとね、コテの個人攻撃は非常に程度の低い人間のすることだよ。

お〜、やっと冷静な空気になったか。
なるほど、150クリアした人が報告に難色を示してるんだな。
実力的にここと125スレ行ったり来たりのオレとしては、正直他人のトレとその結果を知りたい。
800がかなり的を射てる感じだ。

昨年夏、県大会（ボディビルね）を数年ぶりに見に行った。
学生の頃のジム仲間が出場してて、声かけて話してるなかで“もうトレやめた？”って言われた。
実際少しは伸びてんだけど、普段から切磋琢磨して大幅に伸びてる彼からしたら、そんな風にも見えるんだなと、ホームトレの自己完結って落とし穴に気付かされた。

そんな風だから、オレ個人としては叩かれてた人のトレ報告、実力的に近いこともあって悪い材料では無いけどね。

て、また冷静な空気じゃなくなったな。
816の１行目は無しって事で。

>>814
お前みたいに独善的なヤツの方が、嫌われてると思うで。（ｗ

誰も書かないとまた保守せなあかんですよｗ

参考になるかわからんけど　漏れの場合軽いベンチと休養なんだろうなぁ・・・
休養は練習と同じぐらい大事だって気がする。あと軽いベンチね
（現在MAX132×8×2でホームベンチで−20ｋｇの112kg×8×3）
週一のベンチプレスメインセットの日の２日前ぐらいまでは
ほぼ毎日暇つぶし程度に挙げてるよ　インターバルも何もないけど、軽いのでスピード重視で。
あとはﾅﾛｳも良いと思う。インクラインベンチは稼動域が浅すぎるせいかいまいち効果薄ﾀﾞﾅ。。。

勝手に報告です。サイクル６回目／６回。
ベンチ　50kg/8、90kg/4、100kg/1、110kg/6、110kg/7
ナローベンチ　87.5kg/11
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　左右各　15kg/12
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　25kg×2/20
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　74kg/10
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　37kg/9、37kg/5
クランチ　30

今回の目標、110kg/8×1setでしたが、轟沈。悔しかったので2set目挑戦するも返り討ち･･････。
前回報告時の107.5kg/8は異様に軽く感じたので、今回は余裕かと思っていた分、凹みまくりです。
次回再度挑戦予定。

>>819
セット重量112kgで暇つぶしですか･･････。
125kgスレで「トレ歴20年」と書き込まれてましたが、お幾つなんでしょうか。

胸の中央を鍛えるのはどうやるの？

三土手のベンチ300キロ　スクワット420キロ
ってどんな世界なんだろう

ちょっと想像できない

http://chance.gaiax.com/home/nisiotaiji

>>820
ベンチ　50kg/8、90kg/4、100kg/1、110kg/6、110kg/7
ナローベンチ　87.5kg/11
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　左右各　15kg/12
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　25kg×2/20
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　74kg/10
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　37kg/9、37kg/5
クランチ　30

ちゃんとトレーナーに教わった方がいいよ。

>>820
MAXから少しづつ落としていくものでは？

>>824みたいな書き方はまずかった。煽ってるみたいだな。
これを参考にしてる人もいるみたいだし…

ベンチはまあこんなもんとして、
・なぜナローベンチが唐突に２種目めに入るのか？しかも１１レップ。
・トライセプスエクステンションが続く？懐かしのプッシュプルか？今でもやってる人いたんだ。
・３頭を低負荷でパンプさせて、充実感とともにフライ？３頭を休ませるべく２種目目に入れればいいのに。
・ラットプルがここに？まあ、自分で背中は見れないからな。「ベンチのため」でも、これはなあ…
・カール…しかもプリーチャー。そしてクランチ。うーん…
本人にも理屈があるんだろうけど、弱い人の試行錯誤は、遠回りにすぎない。
全体として、バテるけど強くならないトレーニングメニューに見える。
ジムで教わったり、本に載ってるメニューを試したりしてる？

>>825
回復が遅いので、ドロップセットは無しです。メインはサイクル前半は２set、後半は１setという事にしています。

>>826

＞なぜナローベンチが唐突に２種目めに入るのか？しかも１１レップ。
もっと高負荷で行なった方がイイと言う意味でしょうか？２種目めであることは問題ないと思っています。

＞トライセプスエクステンションが続く？懐かしのプッシュプルか？今でもやってる人いたんだ。
「プッシュプル」がよく解りませんが、ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝをﾀﾞﾝﾍﾞﾙで片手ずつ行なってます。バーベルでこの種目を行なうと、肘関節が捩れるような痛みがありますので。

＞３頭を低負荷でパンプさせて、充実感とともにフライ？３頭を休ませるべく２種目目に入れればいいのに。
ベンチ→大胸の補助種目→三頭の補助種目　よりも　ベンチ→三頭の補助種目→大胸の補助種目　のほうが、三頭の回復が早い分（人によりけりかも知れませんが）、補助種目で三頭・大胸ともに高負荷をかけられるからです。

＞ラットプルがここに？まあ、自分で背中は見れないからな。「ベンチのため」でも、これはなあ…
＞カール…しかもプリーチャー。そしてクランチ。うーん…
ここは言いたい事がよく解りません。様々な部位を１日で欲張りすぎという事でしょうか。
で、ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙが何か不具合がありますか。

＞全体として、バテるけど強くならないトレーニングメニューに見える。
＞ジムで教わったり、本に載ってるメニューを試したりしてる？
以前にも指摘されましたが、分割法の採用を勧めて下さっているのなら、家庭の事情で無理です。週２のみのトレでベンチと補助種目をこなそうとした結果がこの有様ですので･･････。
本に載ってるメニューは色々試したつもり。ジム（と言ってもフィットネスクラブ）では自分より弱いイントラさんばかりなので、正直、教えを乞う気にはなれないです。

もし良ければ826さんの思う改善案を示して頂ければ有難いです。

筋トレスレ盛り上がってんね〜　いい事だ。
んっ？漏れは三十路も半ばだぞ

>>826 個人的に興味があるんだが、ケーン氏のメニューを入れ替えたとしたらどうなる？
具体的にどう遠回りさせてるのか知りたい。煽りじゃなくてよ

上肢/下肢の２分割か。
俺なら
１　ベンチ６〜８×３
２　フライ８〜１０×３とベントロー８〜１０×３（スーパーセット）
３　チニングとディップス　限界まで×３〜５（スーパーセット）
４　クランチ　ウェイトを持って１５×３〜５
下肢のときに肩と腕もやるなら
１　スクワット　８×３
２　レッグカールとカーフレイズ（スーパーセット）
３　バーベルカールとトライセプスエクステンション（スーパー）×３
４　サイドレイズ　４〜５セット　余力みてクランチ。
２日で全部やろうとする場合、どうしても一種目ごとが薄くなる。
多くのメニューをこなせてるのは体力があるからではなく強度が低いから。
上ならきっちり集中してやれば１ｈで終わる。あとは回復のためにしっかりと
食事＆サプリメンテーションを行なえばいい。ちょっと難しかったかな＞ケーン

俺は強度を上げる為に一日１〜２部位しかやらない。
たとえば胸の日は、胸と腹筋だけ。んで、5オン2オフ。

トライセプスイクステンション、フレンチプレスなんかも筋肥大には意味あるでしょ。
減量時とかも。
ていうのも、ボトムで三頭の肩に近い側がストレッチされるから。
プレスダウンやＤＩＰＳではそうならないし。
ベンチ補強という意味では何とも言えないけど。

さすがにこれぐらいの重さになると
ケンカ売ってくるバカはいないね

ニューハーフ＆女装者と出会いたい
男性いませんか？？
出会いサイトがあります
もちろん無料でめんどうな登録などはございませんわ
最近男性が少ないので来てね＾＾

http://newhalf.net/

>>829
このレベルまできて３セットもやるのはどうかと。おれは１、２セット
で十分オールアウトできるけど。というかこれ以上無理

>>834
トレ歴１２年、ベンチ１７０ｋｇで頭打ちしたので、１セット増やして、レップも
８〜１０に変更してみたところ、非常に反応がいいので、上記でも推してみた。

私見だが、有名ビルダーのように１セットで終了、というのは一時憧れたけれど、彼らの多くが
ホルモン操作で得られた特殊な身体条件下にあることも考えなきゃいけないと思う。
「ロイドパンプ」あっての「１セットで終了」かな、と。
もちろん>>834氏をユーザー呼ばわりする意図は全くない。ただ、ボリュームの
重要性は看過出来ないものがある。
>>827の二分割というのを踏まえれば、もっとボリュームがあってもいいかもしれない。

＞１　ベンチ６〜８×３
＞２　フライ８〜１０×３とベントロー８〜１０×３（スーパーセット）
＞３　チニングとディップス　限界まで×３〜５（スーパーセット）
＞４　クランチ　ウェイトを持って１５×３〜５

ベンチプレスやった後に、フライとディップス。
ベントローやった後に、チンニング。

くどすぎる。
多くのメニューをこなせてるのは体力があるからではなく強度が低いから。（ｗ

お、出た。代替案教えてよ。

そのままスーパーセットでもやっとけよ。（ｗ

上級者になればなるほど少セットで追い込めるっていいますよね
いまだにその感覚がつかめない。　

824=829氏ではないですよね。

834氏の意見にも有りましたが、自分も３setは無理です。２setでオールアウトに近い状態になります。
でも、スーパーセット法は試した事がないので、今のメニューで次サイクルもヘタれたら、補助種目に取り入れてみようと思います。種目内容やset数は自分なりにアレンジしますが。有難うございました。
自分も30代半ばになりつつあるので、取り入れられそうなものは出来るだけ試してみるつもりです。

>>830
理屈では解っています。週５日のトレが出来るアナタが正直羨ましい。

ここのヤシラって脳内？
それともマジで１５０上げ下げしているの

勝手にトレ報告
ベンチプレス　　60X6、80X6、105X5(以上ウォームアップ)、120X5、110X7、105X7
ダンベルインクラインプレス(角度は約30度)　　35X10、10、8
ベンチプレス(休憩を短く)　　100X6、95X6、85X7、75X8、60X8
ダンベルフライ(ストレッチ重視)　　15X10X2set

体が元気な段階でベンチプレスで重さを狙って、
その次に、今回から胸筋上部と三角筋前部狙いでインクラインを入れてみました
それから、無理に荒らしを招くのもつまらないんで脚のトレ報告は今後自粛します

フライはプレスの間に挟んだほうがいいよ。

ここのヤシラって脳内

控えめな脳内だなｗ　１５０って数字はよっぽど小柄かﾊｰﾄﾞｹﾞｲﾅｰでもない限り
届かない数字でもないと思うけどな

>>844
笑える
脳内だったら300行くよ。自分にできないからって他人まで同じだと思ってんのか?

あげ

age

俺の行ってるジムに身長１６５ｃｍ体重１２０ｋｇの筋肉ゴリラみたいな
人いるけどベンチＭＡＸ１８０ｋｇ〜１９０ｋｇで腰つけパワーのフォーム
でストリクトでベンチは週一の頻度で毎回ベンチ３セットくらいして
ハイプーリー３セットだけして帰る。
お腹も結構出てるけど胸囲は１４０ｃｍあるんだって。
かと思えば別の人だけど、１７０ｃｍ９０ｋｇくらいで
ベンチＭＡＸ１６０ｋｇ挙げる人で（これもストリクト）
ベンチ１０セット＋インクライン５セット＋ロープーリー５セット
くらいを週３のペースでやる人もいる。

>>820
2回目のほうが調子いいけど俺には絶対無理だ
インターバル何分取ってる？

>>843
アドバイスありがとうございます

＞フライをプレスに挟む
これは異なった動きの種目を挟むことで、筋肉に新鮮な刺激を与える
という目的でしょうか？

実は自分も同じことを考えてダンベルインクラインプレスのときに、
手のひらが向かい合う持ち方をするレップスを入れてフライ的な動作を挟むことで
刺激を変化させようと試みていました。

ちなみに最後のダンベルフライは重量を見てもわかるように、トレーニングではなく
もっぱらストレッチの目的でやってます

上腕二頭筋を肥大させるのに一番効くメニューは？

>>850
メイン２set間は５〜６分です。
２set目のほうが調子イイのはいつもの事で、アップ不足が原因ではないかとも思います。

フライでストレッチさせようとすると重量は落とさざるを得なくなるでしょ？無理に高重量でストレッチさせたら怪我するし。フライはストレッチ種目という考えを一度捨ててみたら？
自分の場合、フライで新鮮な刺激を、というよりもプレスでパンプした胸筋をさらに追い込むような感じ。伸展でも収縮でもなく、中間を意識している。
ストレッチを重視するならむしろダンベルベンチのほうがいい。ひじの角度がバーに拘束されないから、肩関節に負担をかけずにストレッチできる。

854>>851です。
ちなみに当方ベンチ１６５ｋｇ×３です。

>>855
メニュー教えてよ。あと年齢も。
あなた位のレベルのトレーニーの情報こそ知りたい。

胸筋周りだけ?
ベンチ１２〜５ｒ　×　６ｓ
ダンベルフライ１５〜１２ｒ　×　４ｓ
インクラインベンチ１２〜１０ｒ　×　５ｓ
インクラインダンベルベンチ１２〜１０ｒ　×　３ｓ


重量はベンチで１５０まで、フライで３５（ちょと軽め）、
インクラインベンチだと１１０。量は多いけど、頻度が低い（１０日で全身）からちょうどいい感じ。
重量と回数を正確に記録して、それをベースにトレーニングをしてる。

すみません、最後にデクラインベンチ忘れてた
８〜６ｒ　×　４ｓ

>>858
うわぁ、ハイボリューム…ちなみに基本目的は筋量？筋力？

>>857
トップビルダーでつか！？

地方ビルダーです。
もちろん筋量重視。素質のないナチュラルがでかくなるためには、量と質の両面で濃いトレーニングをしないといけないことに気づいて、今のメニューになりました。

…それで素質無い…俺って一体…

>>854
ありがとうございます。「フライで中間部分を意識」いきなりできるものではないと思いますが
この意識をもってトレをやってみようと思います

＞素質のないナチュラルがでかくなるためには、量と質の両面で
＞濃いトレーニングをしないといけないことに気づいて、今のメニューになりました。

禿同。「２セットで充分」とか言ってる奴で強い奴って見たことないんだよね。
所詮は雑誌の受け売りに過ぎない。
俺も>>857と同じ結論に達して、セット数を増やした。
ナチュラルで結果を出すためには、量は必要。

でもな、5,6セットもやるとずっとベンチ占有してしまうことになって、肩身せまいんだよなー
インターバルによっても違うだろうけど

使いたそうにしてる人がいたら、こっちからひと声かけて交互に使えば済むことだろ。
逆もまた然り。譲り合って使うのは、どのジムであれ常識だろう。人数分ベンチが
揃っているところなんてないんだから。

２セットで充分。
ちんたら５〜６セットやってる奴で強い奴って見たことないんだよね。
量を増やして満足してるみたいだが、おのずと質が低下していることに気がついてないんだよね。
質が高まれば量が減るし、量が増えれば質が低下する。両立なんてありえないね。
疲労感だけでトレーニングが充実してると勘違いしているところを見ると、初心者と同じだね。
地方ビルダーなんていってるけど、たぶん痴呆ビルダーなんだと思うよ。

何セットやったか覚えてない。

って、うちで飼ってるミニチュアダックスが言ってますた。。。（ｗ

地方ビルダーさん、失礼な犬ですみません。
ちゃんとしつけておきますんで、許してください。

>>867
禿同。セット数が多いと無意識に力を抑制してるんだね。
自分では全力のつもりでも。
俺はセット数減らしたら筋肉痛が前より強烈になったよ。

>867
んな、質と量のゼロサム理論がそのまま適応されないのがトレーニングだろ。
お前馬鹿か？犬共々氏ね。

>>867
最初はね。
2セットで満足のいく効果が上がっていると思うのならそれでいいでしょう。
私の場合は試行錯誤の結果今の量になったわけで、少ない量を否定するわけではありません。
ただ、2セットで十分という人も、20セット以上のトレーニングを試して見たことがなければ、断定的なことはいえないでしょう。
ウェイトくらい練習内容に個人差が生じるエクササイズはないと思いますので、いろいろ試してみては？

>>869
＞セット数が多いと無意識に力を抑制
もちろんそうなったらダメですね。私も集中できないコンディションの時には中止したり、ディセンディングを使ってセット数を減らしたりします。
でも原則的には少ないセットでも人間の体は力を抑制しようとしているものです。初心者のころを思い出すとわかるでしょう。
ハイボリュームのトレーニングで力を出し切るためには、ハイボリュームのトレーニングに慣れればいいんですよ。

>>871
あの脳内はスルーしなきゃだめだよ。ｷﾁｶﾞｲだけに自分が唯一物差しで
他人に対して聞く耳持たないから。速筋、遅筋、スタミナの差とか全部スルーだから。
ついでに前腕２８センチで誤差が±２センチだからｗ

>>873
アレってどの程度のトレーニーなの？聞いた風なこといつも言ってるけど。

少セットVS多セットの話はまさに神学論争になってるからどれだけ議論しても答えは出ないだろ
ただ、ウィダー系の雑誌＆月ボ愛読者はハイボリュームトレーニング主義者になりやすく
アイアンマン愛読者はヘビーデューティー主義者になりやすいかもしれんね

＞ID:Jm9RlBm0
そんなかっかしなさんな。
お前の文章のテイストを盗んで、そっくりそのまま逆のことを言うただけや。
えらい逆鱗に触れたみたいやが、もしかして図星やったか？（ｗ

＞禿同。「２セットで充分」とか言ってる奴で強い奴って見たことないんだよね。
＞所詮は雑誌の受け売りに過ぎない。
＞俺も>>857と同じ結論に達して、セット数を増やした。
＞ナチュラルで結果を出すためには、量は必要。

各種目何セットって話なんて意味なくないか？
各部位何セットって話ならわかるが。1，2セットで十分という人も
5種目やれば10セットやることになるんだし

>876
所詮俺は俺の思い込み、お前はお前の思い込みを晒しただけで、どっちが
上とか下とか言う気はないよ＞前腕２８ｃｍの田舎者

結局>>875の結論が正しいってことだろう。

>>877
ようは効いてるかどうかが問題だ。翌日筋肉痛になればいいんだ。
俺は高重量で２〜３セットやった後、ウエイト軽くして追い込むやり方。
高重量(低セット)だと大まかな(大きな)筋細胞しか破壊されないから軽めの重量
(高セット)で隅々(小さな細胞)まできっちり壊す。フィニッシュはダンベルだ。これで
完璧に全体がまんべんなく破壊される

＞ID:Jm9RlBm0
俺はなんにも俺自身の本音を吐露してないぞ。
お前が上の句つけたから、下の句つけただけ。

セット数が多かろうが少なかろうが、経験から導き出された方法であれば、それが一番個人の特性に合ってる。
質と量は表裏一体。壁にぶち当たれば、自分に無いものを求めて、方法を改善しようとする。
この瞬間に質を求めていても、次の瞬間には量を求めることになる。

俺の本音は、量だけでもあかんし質だけでもあかんてことや。
なんでも偏り過ぎたらあかんで。（ｗ

>>Ｔ1000
おまえは正しい事言ってるようだが当たり前の事言ってるんだよ。
それでは議論にならない。
ここではどっちが効果があるか議論してるんだよ。

＞それでは議論にならない。
昼間っから、いきなり当たり前のこと言うたら寒いやろ？
だから、わざわざ逆のこと言うたんや。
今日も終わりやから締めといたんやけど、このネタ引っ張りたかったらどうぞ。
俺は寝るで。（ｗ

勝手に報告です。サイクル７回目／６回（←明らかに変ですが、前回失敗したので再挑戦です）。

ベンチ　60kg/8、90kg/4、100kg/1、110kg/8
サイドレイズ　17.5kg×2/12、17.5kg×2/8
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　37kg/10、37kg/5
ﾂｰﾊﾝｽﾞｶｰﾙ　40kg/8
レッグプレス　193kg/20
クランチ　30

取り敢えず目標クリアです。
前回失敗した原因は、結局解りません。強いて挙げるとすれば、普段夕方〜夜に行なっているトレを前回は朝イチで行なった事くらいです。

>>871
＞2セットで十分という人も、20セット以上のトレーニングを試して見たことがなければ、断定的なことはいえないでしょう。
自分の場合、昔１年ほど胸だけで25setというメニューを組まされていましたが、その間使用重量が伸びるどころか、ガタ落ちしてしまいました。但し、同じようなハイボリュームなトレでガンガン伸びていた仲間がいたのも事実です。
＞ウェイトくらい練習内容に個人差が生じるエクササイズはないと思います
まさに仰るとおりです。

>>881
ですので、どちらが効果があるか、という議論は不毛です。

ベンチ１５０って言うとダンベルプレスでは何キロ程度？

知ってる人もいるかもしれないけど、ラーメン屋『がんこ一条流総本家』の店主の一条安雪氏は
若いころ北海道でボディビルディングやっていて、当時のベンチプレス１８７，５キロは今も破られてないらしい。
検索しても出てこなかったけど、本で伝記みたいの立ち読みしたから確か。写真でも確認した。
しかしボディビルとラーメンで成功するとは本当にすごいよな。
ちなみに一条氏とはこの人ね、よく取材拒否の店として紹介されている。
http://xyoshiki.hp.infoseek.co.jp/ganko.htm

>>881
意味不明だぞ。日本語しっかり。
ていうかｔ1000の意見が当たり前って自分で言ってるのに、なんで蒸し返すように片方に決める議論を促すのか分からん。
議論のための議論なんか時間の無駄では？

>>886
ボディビルとラーメンで成功するって別にすごくは無いような気がする。
ボディビルって時間かからないし。
トレーニングはやりすぎると返って逆効果って言うもの。別に空いた時間やってれば
才能がある奴なら誰でも上にいける。
お前ら馬鹿だろ？

＞864 ：アスリート名無しさん ：04/01/24 09:24 ID:Jm9RlBm0
＞素質のないナチュラルがでかくなるためには、量と質の両面で
＞濃いトレーニングをしないといけないことに気づいて、今のメニューになりました。

＞禿同。「２セットで充分」とか言ってる奴で強い奴って見たことないんだよね。
＞所詮は雑誌の受け売りに過ぎない。
＞俺も>>857と同じ結論に達して、セット数を増やした。
＞ナチュラルで結果を出すためには、量は必要。

こいつが問題でしょ。腕は１年の中で２セットどころか１セットしかやらない
ときが多いけど十分結果だしてます。ナチュラルで結果出すためには量は必要
とかいってるけど、筋力を伸ばすにはある程度の頻度でやらなければならない。
>>857が量を増やしたら効果あったっていってるのも単にピリオダイゼーション
の事が関係してるのだが。トレサイクルをつくらないで同じ強度でどうする？

といいたいところだが３セットならともかく、それ以上毎回全力でやらなきゃ
結果出せないというのは単に筋肉の動きを理解してないだけじゃ（ｒｙ
　
こんなもんでいいでしょうか？先生

>>889
お前頭が悪すぎ。お前ほどの低脳はなかなかお目にかかれない。読解力なさすぎ。
以下の事柄について解答してみろ、低学歴。

�@>>857の書き込みから「ピリオダイゼーション」と断定できる根拠をあげろ。
�A「腕は１年の中で２セットどころか１セットしかやらないときが多いけど
十分結果だしてます。」　での「結果」とは何？コンテストか？腕周り３０→３２か？
�B>>864では「セット数を増やした」とあるけど、それが３セット以上である根拠は？

そもそも「毎回全力でやらない」のがピリオダイゼーションと思い込んでいるなら、
それは間違いというもの。体も頭も、程度が低すぎる。

経験や身体的素養、栄養、生活強度などによって、筋発達へのアプローチは異なる。
だからこそ諸説入り乱れている。「なぜ筋肉は発達するのか」というメカニズムは
未だ解明されていないんだぞ？「有力な説」はあってもだ。だからこそ、様々な
プログラムを取り込んでは試行錯誤しつつやってんの。クズがいっぱしの口きいてんなや。
を続けるんであって、

流れちゃんと読んでる？
＞�@>>857の書き込みから「ピリオダイゼーション」と断定できる根拠をあげろ。

低セットから高セットのトレに変えたらその変更した期間はピリオダイゼーション
の一種になるのだが。
＞�A「腕は１年の中で２セットどころか１セットしかやらないときが多いけど
＞十分結果だしてます。」　での「結果」とは何？コンテストか？腕周り３０→３２か？

現役のビルダーでパワーも高校、大学とやっていました。このスレでひたすら
サイクルトレをみんなに勧めていたんだけど。私自身はサイクルトレを中心とした
ピリオダイゼーションをやっています。実際量のトレをやってるのは１年のうちで
三ヶ月ぐらい。
　ネットでこんな事いってもしょうがないけど上腕４８ｃｍデッドはワイドスタンス
でMAX２７０ｋｇ、死ぬまでに３００ｋｇ目指してますｗうｐしろですか？

＞�B>>864では「セット数を増やした」とあるけど、それが３セット以上である根拠は？
　こう書いてあるじゃん↓
＞俺も>>857と同じ結論に達して、セット数を増やした。

おれがクズだと？誰に口聞いてんだよｗ

理論的に反論するならともかく、煽りとただの質問じゃん

>>891
身長と体重を教えてよ。

句読点、改行、文脈の流れ等、一度冷静に見直してから書き込んではどうか？
「誰に」と言う特定はしないが。

( ´,_ゝ`) ﾌﾟｯ議事録でもないのになにいってんだよ。
トレ理論では反論できないからって・・・

>>894
禿同。
感情だけで書きなぐった意味の汲み取りづらい駄文は勘弁。
断っておくが、長文が悪いとは言ってない。

トレーニング理論と人間性は反比(ry

ケーンにちょっと質問。
・サイクルいつから始めたの？
・最初のサイクルの時の分割数と最終日重量は？
・年内目標（8RM）は？

>>895
いや、オレはこの“どっちがいい”論戦には参戦してないんだが…。

客観的に見てそう思わないか？

>>899
うん、自分でもミスったと思うよ(´･ω･`)

>>891
>ネットでこんな事いってもしょうがないけど上腕４８ｃｍデッドはワイドスタンス
>でMAX２７０ｋｇ、死ぬまでに３００ｋｇ目指してますｗうｐしろですか？


シラネーヨｗ　
スレタイ読んで出直してこいｗ

>>898
＞・サイクルいつから始めたの？
昨年10月４日です。半年以上停滞していたので、取り入れ始めました。

＞・最初のサイクルの時の分割数と最終日重量は？
82.5→87.5→92.5→97.5→100→102.5（６回サイクルですね）を各８reps×２setをメインにして、頻度は週２回です。
当時、100kgでは9repsでアップアップだったので、この位かなと設定しました。

＞・年内目標（8RM）は？
１サイクル３週間＆MAX挑戦１回＆休養１回なので、４週間で１つの区切りになります。
で、2.5kgずつ設定重量を増やしていますから、2.5kg×11ヶ月、かつ２サイクルに１度失敗したとして12.5kgアップ。
目標は122.5kg８repsです。そう順調には行かないだろうけれど。
特段、目標は定めていなかったのですが、今考えたらこんな感じになりました。

わざわざありがとう＜ケーン

モペラ規制解除

久しぶりの書き込みですが、このスレを卒業できることとなりました。
前回最終書き込みよりちょっと前から、マッスル北村氏のビデオを見て影響を受け
減量を考えずに食事をとるようになってから、ベンチの記録が伸び出し、
書き込めなくなって1週間後ぐらいに130*6に成功
その後1月中旬に150�`1発に挑戦し成功、それ以来コンスタントに150が挙がるようになった
ちなみに去年の4月は140�`だったので、10ヶ月で10�`アップ、ぼちぼちってところか？
後は160〜170�`を目指してがんばろうと思う。

本日のトレ
ベンチ60*8　90*5　110*2　130*1　140*1　150*1　130*6　130*5

これからはROM専になります、ではみなさんお世話になりました。

１７５ｋｇスレも必要な感じがするけど。数人集まるだろ

>>905
あると良さそうな気はするけど、書き込む人がいるだろうか？
2〜3人は書き込みそうだけどね。

id制になる前に半月でdat落ちだったけどね。冬場にたてばしばらくは持つかもな。

おまえら漏れは椎間板ヘルニアのなり損ないになってしまいますた。
悲しい。。

俺は身長１７７、体重９６．
ベンチ１５７．５�`。
１７５�`スレつくってください。
パソコンがないんで、たまに現れます。

>>909
どうせチート全開だろ

画像うぷしたら立ててやるよ

携帯からできる？？？>>911

やっぱり１７５ｋｇスレもいるじゃん。807とカフェ厨って人と
おれで３人は最低いるな。大森はまだだっけ？あと高ボリューム、
低頻度でベンチ１７０ｋｇまで伸ばした強者がいたよな。すぐに
卒業しそうだけど

ガーーーーーーーッと熱く燃えてきそうな
いいボディビルのビデオないですかねぇ・・

最近やる気が・

北村さんのビデオはよかったですよ。二番目に新しいやつ。
一番新しいやつはまだ見てません。○岸さんのビデオは
期待はずれでした

１７５ｋｇスレたてちゃったのでよろしく。果たして何人集まるか。

>>879
本当に筋肉痛って、そんなに大事なの。。。

勝手に報告です。MAX挑戦。
ベンチ　60kg/8、90kg/4、110kg/1、120kg/1、127.5kg/1、132.5kg/0、132.5kg/1
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ　左右各　15kg/13、15kg/11
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　25kg×2/20、25kg×2/14
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　74kg/10、74kg/7
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ　37kg/10、37kg/5
クランチ　30

本当は132.5の後、135挑戦の予定でしたが、必ず挙がると思っていた132.5で背筋と左ハムが吊ってしまい、１回目はツブれました。背中の痛みが引いてから同重量再挑戦でパス。135はとても無理な気がしたので逃げました。
自己最高クリアだけれど嬉しさ半分、悔しさ半分。

>>918
おお！自己記録達成おめでとうございます！

昨日、295ポンド(133.93kg)で4reps挙がったぜ。
気合入れれば、近々150kg挙がりそう。

過去一年、調子が悪くて伸びがなかったけど
最近は肩の痛みもないし、調子はよい。

>>920
外国で取れしてるのかポンドだって

そうだよ。　ポンドとかフィートって単位使うのはアメリカくらいかな。

そういうわけで、アメリカの某大学で。
マジメにするときはクラブのジム、軽く流す時は一般のジムで。

クラブのジムの方が人は少ないし、ウエイトもマシンも充実していて
いつでも使えて、順番待ちがなしのやかましいスタッフなしの最高の
環境。　しかし、女の子がいない。

一般のジムはいつも混んでるし、順番待ちばかりだけど、結構かわいい娘
がいる。フィットネスをそれなりにしてる娘って体つき最高なんですよね。

>>921
はぁ？ゴールドにもポンド表示のダンベルとかマシンあるけど？
プレートは全部キロ表示だけどね。
昨日は１年ちょいぶりのﾏｸｰｽｱﾀｯｸをかけたら315ポンド（142.5くらい）
挙がった。でもセーフティ無しでおまけにスポッターもいない危険な
一人ﾏｸｰｽｱﾀｯｸだったのでそこで終了。潰れそうになってケツ上げしたこと無いから
これ以上危険を冒す勇気が無いんだよな。潰れた時の対策で高重量でケツ上げベンチも
必要かな？