★☆ブチギレ武士道　-弐-　☆★

武士道初めてのカキコの上に、２ちゃん久しぶりなので、ここのスレの流れが掴めない・・・。
かと言って、>>1から読んでくるのもウンザリなんで、最新スレ２０〜３０個位だけ読んで
レスします。当然、空気が読めない書き込みになるけど、あしからず。

>左拳さん
　なるほど。ここは、トレの話題限定スレね。了解！

>中野さん
　背中種目のセット数多いすね。
　
　ベントオーバーロウの時と、ワンハンドロウの時の
　１背中の角度、２引きつける位置（背中のどの部位に効かせるかex.広背筋下部とか）、
　３グリップ（たまにアンダーグリップでやったり）とかはどんなんでやってるんですか？

　ちなみに、俺の背中は今はこんな感じです（アプセット除く）
　　
１、ラットプル　　３〜４セット･･･　　　１．３セット目アンダーグリップーでナロウ幅
　　　　　　　　（３セットの時が多い）　２・４セット目オーバーグリップで超ワイド幅
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全部前引き。ビハインドネックは最近やらなくなった。

２、ベントロウ　２〜３セット　･･･　　　１セット目・背中９０度気味でﾐｿﾞｵﾁ引き
　　　　　　　　（２セットの時が多い）　　　　　　　肩甲骨寄せまくり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目・背中チョイ起こして下腹引き　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩甲骨寄せずに背中下部に効かせる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３セット目・４５度くらいの背中で、アンダーグリップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チンポ引き。広背筋超下部ターゲット！

３、ワンハンドロウ　２セット　･･･　１セット目・ドリアンロウでﾐｿﾞｵﾁ引き
　　　　　　　　　　　　　　　　　　２セット目・ドリアンロウで下腹引き

４、デッド　OR ローマンベンチバックエクステ　２セット（デットを最初にやって、１〜３番の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　種目を後にやる時は、デッド３セット）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

大体、背中のメインセットはいつも９セットくらいです。重量は５〜１０RMくらいで。

>最新スレ２０〜３０個
訂正　最新レス・・・・・・　

>>129-131
(＃ﾟдﾟ)、ぺっ　くだらねーカキコしてんじゃねーぞ

　　　　　∧＿∧ 　　　　
　　　　 （　´∀｀） 　　
　　　　 （　つ旦O　　　　ブチギレスレに同じ。ブチギレと武士道と
　　　　　と＿_）_）　　　もう一つの計３スレに書いたのに、(＃ﾟдﾟ)、ぺっ　
　　　　　　　　　　　　　は２つのスレにしかないよ。詰めが甘いね（ﾌﾟｸｽｹﾞﾗ