★筋トレ何でも質問スッドレ★３９セット目★

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/9009/

テンプレいる？

★注意！★
　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。

　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。
　・単語のインフォメーションなら、Google（関連リンク)で検索した方が早いでしょう。
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

身体・健康＠2ch掲示板の栄養、体、筋肉、鍛え方の相談にのりますスレッドより・・・
【FAQサイト】過去ログからFAQをまとめている。　http://csx.jp/~training/

過去スレは>>2-5に収めたい・・・
参考リンクは>>5-8あたりであることを祈り・・・
FAQは>>6-15くらいに入ればなぁ・・・

[筋トレ基礎の基礎]
筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです。
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)
全てのセットで同じ回数できるようになれば負荷を上げましょう

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/

★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/

★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050750280/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053255053/
筋トレ何でも質問スッドレ27
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054611203/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1055655621/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056879560/
★筋トレなんでも質問スッドレ★３０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057651529/

★筋トレなんでも質問スッドレ★３１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058413257/
★筋トレなんでも質問スッドレ★３２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058949531/
★筋トレなんでも質問スッドレ★33セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1059648817/
★筋トレなんでも質問スッドレ★34セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060151627/
★筋トレなんでも質問スッドレ★35セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1060717212/
★筋トレなんでも質問スッドレ★36セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061371080/

★筋トレなんでも質問スッドレ★37セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062247203/

Q:ちんちんシュッ､シュッ､シュッ

A:まんこクチュ、クチュ、クチュ

>>1
乙

母親の葬儀の日、純と蛍が母の恋人に新しい靴を買ってもらい、
靴屋で古い靴を捨てられてしまうのですが、
父親が無理して買ってくれずーっとはいていたその靴をやはり取り戻すべく
深夜靴屋の店先のゴミの中をさがしていたところ巡査にとがめられる。

>>11
ええ話や

〔参考リンク〕

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
http://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
http://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
http://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）〕

Welcome to BM's ROAD TO MASSIVE ARMS
http://www5c.biglobe.ne.jp/~b-m/arms.html
↑（腕を太くしたい方はこちら）

>>11
心のトレーニングだな。

[FAQ]

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A1・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、
逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。
A2・トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２〜３日空けると良いでしょう。
休息もトレーニングのうちです。


Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。

Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール
2・リバースリストカール
3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです

Q･筋トレでダイエットできますか？
A･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。

Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。
A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

Q・腹筋が↓のように左右の高さがズレてるんですけど治せますか？

■
　■
■
　■
A・治せない、生まれつきずれている人もいる。気にしないこと。

Q・筋トレでつけた筋肉はトレをやめると脂肪になってしまいますか？
A・筋肉（タンパク質）が脂肪には変わりません。
鍛えるのやめれば、筋肉が落ちます。(基礎代謝が低下します）
それでもオーバーカロリーな食事摂ってれば脂肪がついて、
今まで筋肉だった空間を脂肪が埋めるから筋肉が脂肪に変わったように見えるとおもいます。

筋肉落ちても脂肪つかなきゃ、ただ筋量が減るだけ。
冷静に考えてみなさい。筋肉が脂肪に変化するわけないでしょ。

>>俺
乙

Qモンゴリアンチョップですぐやられちゃうんですけど？

A僧帽筋を鍛えましょう。

Q. そうすると今度は肩固めが極まりやすくなってすぐやられちゃうんですけど？

A. 諦めましょう。

>>1

　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
ｵﾂｶﾚﾁｬ━━━━━━（´∀`　）━━━━━━ｿ!!!!!
　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　/　人　　　＼＼ 　　彡
　　　　　　　　　　　⊂´_/　　）　　　ヽ__｀⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　/　人　（
　　　　　　　　　　　　　　　（＿ﾉ （＿）

やっと正常なセット数になったな
前スレ前々スレたてた香具師あかんわ

ベンチプレスと、バドミントンで痛めた肩が、やっと治りました。
治るのに、２ヶ月かかったよ。
ウェイトで、早く体をでかくする方法は、「ケガをしない」って事に気付きました。
１セット目で、誰かが言ってた通りや・・・。

>>26
>早く体をでかくする方法は、「ケガをしない」って事に気付きました

それはあるかもしれない
俺は11歳の夏、肝試しの時に足を激しく捻挫して
成長期の中学３年間ずっとランニングが苦手だったよ
おかげでこの歳でジョギング始めてみたら心肺能力低いわ膝弱いわ・・・・('A`)

捻挫した方の足首は

>>26
で、質問は？

>>1乙です

>1のサイト少し更新しておきました。。。

>>13から>>20までのテンプレ貼った俺にもお疲れ言ってよね！（にこにこプン！

>>30
乙

>30乙っていうか...名前に1って入れるからわからんかったよｗ

ヴァーム(粉)+水
筋トレ2時間
ザバス+無脂肪乳
有酸素1時間

というのをしていますが間違ってる所とか
良くない所とかあるでしょうか。
回復が遅いので筋トレ2時間かかってしまうのが
個人的につらいです。

三角筋をデカクするのに一番効果的なのはサイドレイズですかね?

>>34
ショルダープレス、アップライトロー
フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ

とりあえずこれらの種目を実際にやってみて
自分に最もあった種目をみつけるのが
デカイ三角筋獲得への近道

>>1、>>13-20死ね！！

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Olympia/9009/
これ使えバカ

>>34
高重量のプレス系だな！
でもインナーマッスルを怪我しやすいから
フォームをイントラに再確認してもらえよ！！！

※※※お知らせ※※※

　　サムゴーの回答はさらりと流しましょう
　　　　　（サムゴー自身がトレーニング歴が短いためかなりいい加減な回答です）

　　　　　　　　スッドレ委員会
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　※※※※※※※※※※※

1です。
私が認めない意見はすべて削除しますので覚悟してください。
コテハンで知ったかぶりをするヤシは許しません。
また、上級者だからといって、いちいち間違いを指摘するような
不愉快な書き込みもお断りいたします。
そういう非常識な者については、徹底的に叩きますので覚悟すること。
それから、レスをつける者は、主題に関して、しっかり勉強すること。
そうでない人はむやみにレスしないでください。
主題に関するアドバイスで、私が納得しないものは、
悪質な荒らしと判断します。
悪質な荒らしをした者は、最終的にどういう目に合うか、
あなた方は子供じゃないんだからわかると思います。
IPを抜かれて警察に告発されてからでは遅いでしょう？
以上のことは過去に私が説明してきたとおりなんですが…。
今後は軽率な書き込みはしないようにしてください。
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　以　 上

↑氏ねや

>>38
おまえよりは知識はあるが何か？

サムゴーバカじゃん。なんで38より知識あるっていいきれるの？

>>42
ここには俺より知識がある連中は少ないからだな！
俺、中山きんにくんとバトルしたし！！（まじで）

その少ない人かもよ

>>44
確率で言ったら俺が正しいだろ！！！

ｻﾑｺﾞｰ　その辺で糞スレ立ててんじゃねーぞ　ばかやろー

　 (　 　,,)┌―─┴┴─―┐
　　　　　　　　　　　　　　　/　　　つ.ｻﾑｺﾞｰ　接近中　 |
　　　　　　　　　　　　　〜′　/´　└―─┬┬─―┘
　　　　　　　　　　　　　　∪ ∪　 　　　 　 ││　_ε３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ゛゛'゛'゛

正しいってなにが？

サムゴーはやボク板帰れよ！！！！！

>>45
殺すぞ？

>>47
俺の言ってる事だぞ！！！

>>48
最近ボク板言ってないな！
昨日見た6冠18歳は強かったな！
あれじゃすぐ日本チャンプになれるな！

最近ボク板では
コンショネ
アマデウス
コンスタンチン

あたりがお亡くなりになったが　どうゆうことよサムゴンさん？
ちみも追放されたの　ボク板

　┌─────────┐
　│ 　　　　　　　　　　 　 　.|
　│　 .サムゴー警報！ 　｜
　│ 　　　　　　　　　　 　 　.|
　└―――──――――┘
　　　　　　ヽ(´ー｀)ﾉ
　　 　 　　　 (　 へ)
　 　 　 　 　　く

　 　　　　　 　 　 　 　 　 　　 |＼
┌──────────┘　＼
│　 気の触れたサムゴーが 　 　 ＼
│　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ／
└──────────┐　／
　　　 　 ヽ(´ー｀).ﾉ　　　　 　 |／
　 　 　　 　(　 へ)
　 　 　 　　く
　　　　　　　　　　　　 　 　 　- = ≡三　　　　　　 　 　 　 　 　 　　 |＼
　　　　　　　　　　　　 　 - = ≡三　　┌──────────┘　＼
　　　　 　 　 　 　 　 ＿ = ≡三　　　 │　　　　　　　　　　　　　 　 　　 　 ＼
　　　　 　 　 　 　 　 ￣ = ≡三　　　 │ 　 　 いらっしゃいます　　 　 　 ／
　　　　　　　　　　　　 　 - = ≡三　　└──────────┐　／
　　　　　 　 (´ー｀) 　 　 　 　- = ≡三　　　 　　 　 　 　 　 　 　 　 |／
　　　　　　( ヽ ヽ)
　 　 　 　／　　>

ダンベルプルオーバーやるとさ、なんか一番先に三頭筋がオールアウトしちゃわない？
ベントアームでやっても、ストレートアームでやっても。

確かに最初ベントアームでやったら
同じ日にやろうとしてた三頭筋のトレ一切出来なかったよ
今はストレートアームでやってるからそんなに疲労はないね

前スレ976さん、ありがとうございました
参考になりました

>>43
それ、知識があるということの、何の証明にもなってませんが？

パワーグリップに関して調べたのですが、いまいち使用法が書かれていません。
画像にはプル、プッシュとあり、引く運動のメリットは理解できました。
しかし、押す運動のメリットがわかりません。どのようなメリットがあるのか教えてください。　

グローブと同様に手が痛くならないって事じゃん
一応書いておいてお得感を演出してるだけと思われ

>60
え？それだけなんですか！？
てっきり何か仕掛けがあるのかと思ってました。
サンクスでつ。

今日始めてデッドリフトのときにリストストラップを使おうとしたんですが、
使い方が分かりません…。
使い方を教えてください。

おれハンカチをストラップ代わりだよ

使い方ってただワッカのところに手を通して
シャフトに何回か巻いて持つだけだよ

手で握るの逆回りで巻きつけるんだよ
落ちる回転を利用してるわけね
手首に負担が来れば正解

はじめまして
女嫌いになりましたので
今日からよろしくおねがいします

>>64
>>65
最初に開いている穴に反対側を通して、出来たわっかに手を通してあまった帯を
シャフトに握るのと逆周りに巻いてそこを上から握るんですね。
本当にありがとうございました。

握力ｽﾚは！？

>>68
あるよ

>>69

えっ・・・Σ（ﾟдﾟlll）

(ﾟдﾟ)

あったﾂﾞﾗ（＾＾；

>>70
何がしたいの？

太らないと筋肉つかない！


と良く聞くのですが、体脂肪率20％を維持しつつの筋トレでも筋肉は十分できますでしょうか？
みっともなくない程度の体型に筋肉がついて行くのが希望なんです。

>>74
男性で20%は肥満予備軍です

＞＞７３

ぞぬのﾚｽ表示が最大１００の設定でした（＾＾；

質問です、ここ２，３ヶ月ほぼ毎日
腹筋を７，５キロの負荷で１５回を２セット
と、おもりなしで３０回やってきて、腹筋が
くっきりと４つに割れてきたんですが、どうしても
６つに割れません。
６つ目までは生まれつきの体質とかではありませんよね？
アドバイスおねがいします。

8個に割れないのは体質だけど
6個は誰でも割れるでしょ
おなか触って6個に割れてるの分からんの？

貧乏揺すりってどっかの筋肉鍛えられてるの？

前スレのnageさ〜ん、
ニボシの粉末なんて奇妙な食品はどこで買えるんですか？
たんぱく質含有率６０�l1ｋｇ８００円は激しく魅力だすね。

自分で粉末にするんだよ

>>81
ネタかどうか見分けつかないです・・・
でもそれもアリっぽいですよね。
とりあえず近所のニボシの値段調べてきます。

>>74
なぜ２０％を維持するのかよくわからん
漏れは１７４cm　80kg　１６％　

>>83

標準が２０％らしいので、まあ標準基準でいいかなあと（・。・；）。

１８２cmの８２キロ　２２％です。２％落すぐらいならダイエットも
簡単かな？と考えているのも理由です。１５％ぐらいが見た目も大変
よろしいと思っていますが、２０切ると筋肉つかないんかも。と心配です。

部屋の広さは無視した場合バーベルシャフトって
１８０ｃｍと２００ｃｍだったらどっちがいいですか？

最近腕が太くなってきた

>>84
１５％くらいのトレーニーは多いが、十分筋肉ついてるよ。
心配無用じゃないかな。

>>87
じゃあ、１５％を維持しつづけながらの筋トレは筋「取れ」にはならないから、
OKなんですね！体脂肪率１５％のままでベンチ７０から１００キロ達成でき
るようがんばってみます。

つか１０％切ってるなら話しは違うが１５％なら
なんら問題はないだろ、最初から。

123

　　うえ
（１）（２）
（３）（４）
（５）（６）
　　した　　　　（５）（６）の腹筋をつけるおすすめのトレを教えてください。

いい加減なことばかり書き込んでると訴えるよ？お前。
こういう事実無根のことばかり書き込んでてどうなるか分かってんだろうな？
一人が何度も書き込んでることは分かってんだぞ？コラ。
毎日来ては、くどく書き込んでんじゃねーぞ。
お前を突き止めて警察に通報すんぞ？なめんなよ。

↑偽者カコワルイ

おっしゃる通りです。別に武道を習ったり筋肉つけてもそれはそれで
自己満足でしかない。
わたしも１５年間、空手をやっているけど（もちろんウエイトも）実戦とな
るとアニヲタや軍ヲタにも勝てない。
以前、私が通っていたジムに筋肉の多少ついた体重９０キロくらいで態度の悪い鯖ゲーヲタ
がいました。他の会員に嫌がらせをしたりしていました。
私の友人のキックボクサ−（体重７０キロ以下）が注意したらいきなり出された特殊警棒で叩かれ骨にヒビが入りました。
しかもガスガンで打たれ悶絶してました。
所詮、体鍛えてもあまり役に立たないとその時、思いました。
そんなものです。だから

ベンチ１００の１００って１００ｋｇをあげるってことですか？
初心者ですいません・

そうです

私が変なおじさんです

そうです

変なおじさんたら
↓

加護ちゃん竹下通りなんて走ったらパンツ見えちゃうよ

ダンベルベンチプレスが４０�s片方なんですが
ベンチプレス何�s行くと思いますか?

100キロギリだな

>>101
７０ｋｇあがればいいほうかと

>>101
つかバーベルベンチやってみろよｗ

>>100死ね
変なおじさんといえバカ

173-65kgからあと5kgぐらい増やしたいのですが、
ウエイトゲイナーとホエイだったらどっちがいいですか？

家にバーベル無いのですよ
ダンベルだけ
クラブに入ろうと思います

＞＞１０７

ダンベル体操嫁

きのうから筋トレ始めました。
恥ずかしながらベンチ５０キロがやっとでした。
１００キロとか、みなさんすごいんですね。
脱・初心者のコツがあれば教えてください

＞＞１０９

運動歴とか年齢、サイズが分からないけど、初めてのベンチで５０ｋｇなら
ぜんぜん恥ずかしくないよ。

コツは続けることぐらい。本気なら本やＷｅｂでいろいろ調べて、栄養も
トレーニング法も勉強すれば、最初の約１年で効果は出ますから。

カブレラは１６０
松井かずおは１４０

＞１１０　ありがとうございます。自信がわきました！
これからいろいろ調べてみます。
トレーニングを始めたばかりですが、最大の敵は
筋肉痛や肉体疲労より、怠け心と三日坊主という気がしています。

初心者で「筋肉痛がぁ・・」って言うヤツは続かないみたいだな。

>>85
スタンダードバーの場合
扱いやすさを考えた場合は180cmの方
200cmになると非常に扱いにくい
でも、長さが180cmのバーだとパワーラックやベンチセーフティを使用した時にそれらの器具が扱いにくくなるので
現在のトレーニング環境によって選ぶのがよいかと

筋トレと減量を併せてやっているのですが
就寝前のプロテインの飲料は控えた方がいいのでしょうか？

>>115
1日の総摂取カロリーのほうが問題。

>>116
一食抜いて飲むっす！。ありがとうございました

＞＞１１７

そういうことなのか？

デッドリフトとスクワットの違いがいまいちよく分かりません・
両方とも下半身にしか効果ないんじゃないでしょうか。。

>>119
えっ！？

(振り向いてもう一度ビックリ)

えっ！？

>>119

　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。

>>119
　　　　　　　　　　　　l　 .ﾄ､l l .l .l .l .l||　　　　　　　　）
　　　　　　　　　　　　ト､_l ｀-'-'-'-'-'|　　　　　　　　）　　ハ　　こ　　
　　　　　　　　　　　　l､_　l￣￣￣￣|　　　　　　　　）　　ハ　　や
　　　　　　　　　　 , '´　｀''ー―――''｀ヽ　　　　　　 ）　　ハ　　つ
　　　　　　　　　　,'　　,､＿＿＿＿＿_,,､l　　　　　　 ）　　！　　め
　　　　　　　　　　l　　{､　　　　　 , 　 　 l　　　　　 ノ_
　　　　　　　　　　l　　.r' ー‐ヽ 　.l　.ﾉーl　　　　　　　⌒⌒⌒⌒⌒
　　　　　　　　　__l　 .,'　 ‐―‐ヾ' '　'―‐l
　　　＿＿＿＿lヽl　l　　　　　'´　　|　　.ﾄ､_, ----
　　　　　　　　　ヽl　.l　　 , '　　　　 ! 　 ,'l　l l
　　　　　　　　　　l　 l　''´　_,,,　'ｰ､ｒ' , .,' l　l l
　　　　　　　　　　|　 |. 　 l´ャ―-―ｧl'l　l　l l
　　　　　　　　　　|　 ト､　l　 ｀￣￣　.|.l　l　ヾ､
　　　　　　　　　　|　 |　.ヽ|､.　　￣　/|.|　|
　　　　　　　　　　|　 |　　 | ｀ー―‐'　| |　|

http://news2.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1062712985/l50

129 ：名無しさん＠事情通 ：03/09/08 07:26 ID:ArzvfTuI
>>127
体重が73ｋｇで67・5ｋｇって凄いか？
おれは体重65ｋｇでMAX100ｋｇ挙げるぞ。
ウェイトトレしてない人から見たら凄いって感じるのかな？？


130 ：名無しさん＠事情通 ：03/09/08 07:28 ID:RxoEkxr6
>>129
なんで一般人をお前みたいな筋肉馬鹿とくらべるんだよ



一般人から見たらこのレベルで筋肉馬鹿らしい。

>>120-122
ワラタ

>>123　雑魚だな

>>123
100ｋｇ挙げたらビルダー並みの筋肉ぐらいに思ってんだろうなコイツ

１００ｋｇなんて自宅で挙げたら危険だ

>>123 蚊取りしょぼいなー

盛り上がってんじゃんｗｗ

>>123
雑魚ガリの集まり。

>>123
無知無知集会

>>123隊長！でばかを発見しました！

161 ：名無しさん＠事情通 ：03/09/08 09:29 ID:Q9c/BT1j
>>160
運動すればカロリーは消化するよ
基本的にはこういう方程式にもっていかなくては

食べる量 ＜ 運動して消費するカロリーの量

>>132
デパガ？
見に行かねばｗ

香取信吾みたいなﾏｯﾁｮになるにはどんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしたらいいんですか？

みなさんベンチプレスなんて普段どこでやってるんですか？

有酸素運動は毎日やっても
大丈夫なのでしょうか。

左右の腕の筋力が違うせいか、ベンチやってると左に傾いていきます。
左右をだいたい同じ筋力にするトレなんてありますか？

サイドレイズのときに、小指側を上に上げるのと親指側を上に上げるので効き方はどう違いますか？

>>136
大丈夫ですよ。

>>138

効き方っつーより、効く部位が違うだろ。
やってみて分からないなら神経が疎いのかもしれんぞ。

釣られた？

>>137
フロアプレス（寝差し）がいいかと思います。
地面で行うベンチプレスと思っていただければいいです。
メリットは次のようなこと
ベンチのボトムポディションが胸とバーの一点に対し、二点（両肘と地面）のため
左右のブレが自覚できる。
ボトムでの前後のブレをみることで、ローテーターカフの弱点を確認できる。
脚の踏ん張りが利かないため、ブリッジがしづらく腹圧の使い方を学べる。
可動域が狭いため、ベンチより軽負荷と思われますが、実際にはベンチ同等に難しい種目です。
その理由はボトムでのポディション及び軌道を安定させるのが難しいためです。
ベンチが不安定な人ほど上がりません。
ベンチと同重量まで扱えるひともいれば、ベンチの半分しか扱えない人もいるそうです。
はじめるときにパワーラックや補助者が必要ですが。

>>137
ダンベル。

三角筋て肩甲骨から始まって上腕骨に終わりますよね。
どうも肩というより上腕上部外側ばかりに効いている気がします。
ちょうど肩関節のあたりを鍛えるにはどうしたらよいでしょうか？

＞＞１４３

どの種目やってんの？

主にスタンディングショルダープレスです。
時々レイズ系も

ﾌﾟﾚｽで上腕効いちゃうのかー、僧坊効くならわかるんだけどね。
やっぱ少し重量落としてﾚｲｽﾞかね？

軽くてもいいからとにかく神経系鍛えないと。

ﾌﾟﾚｽ時の手幅狭くね？

ベルトしないでスクワットやデッドリフトやってる人いますか？

ベルトって重量どれくらいからしたほうが良いの？
もってないんだけど

ベルトしてたら腰骨がすりむけて痛い

それぞれだと思う。
重量関係なく本セットとmax測るときは。
50kgくらいでベルトする人もいるし、150kgぐらいかるく担いだままラックを移動する人もいるし

低重量でもなるべくしといた方が良いよ。
その人にとってはきついわけだし。

ベルトって高すぎなんだけど、１万もしたよ。
皮製の奴勝ったから邪魔でしょうがない。

君は革製品をなめていると思う。
普通のベルト（ファッション用の）だってユニクロでもなければ2000円はするし
5,6千円当たり前。
あれだけの大きさと厚さ、耐久性を考えると使用できる部位は制限されるだろうし。
かつ縫製や金具も堅牢に作れば1万くらいしても仕方ないと思う。

腰を痛めて、ようやく痛みが引いたとおもったら今度は膝が痛い。
筋トレはじめてから、体がよわくなった。

ちなみに俺はベルトを３００円の使ってるよ。

げー！！そんなたかいんかー！！
でもかっといたほうがいいよなー・・・
ちゃんとやる意気込みもつくかもしれんがベルトに１マンはきついな

＞＞１４９

必要と感じたらすれば？
それまではしないで鍛える。

>>158
うん　
そーしよ

>>156
それってＧＩベルトじゃないの？

>>160

いや、コードバンだ。珍走の正装には必須ﾀﾞﾅ

夜寝れない・・・助けて〜

早起きしろよ

>>119
俺の場合デッドリフトをする際かなりバーの端っこの方を握る為
バーベルを地面スレスレまで下ろすと足はハーフからパラレルの位置まで落ちる
そのためかなり下半身にも効いている
またスクワットもケツを後ろに出し上半身を45ﾟ以上曲げる為背筋にも結構な負荷がかかる
そのためこの2つの種目を同日に行えない(；´Д‘)

へぇ〜

ショーゴーの肉体
ttp://channel2-web.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/56.jpg
井端の肉体
ttp://channel2-web.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img/78.jpg


これは中日ドラゴンズのショーゴー井端の体なんだが
井端は2番打者でかなり非力なイメージがあるがそこはプロの選手
ウホッな体をしている
それに対してショーゴーは長距離として期待されている打者なのに･･･

誤爆った
ｽﾏｿ

禿げてない？男性ホルモンすごそうだし

筋トレをやり続けると神経とかに何か影響するんでしょうか？

＞＞１６９

どゆこと？

>>170
つまり神経に影響を与えて、精神的に不安定になりにくくなるとか。

パワーリフティング大会の動画見てると
デッドリフトはかなり大股開いてやっていますが
効かせるようにトレの時は肩幅の足開きの方が良いのですか?

>>171

うーん、どうなんだろ。
とりあえず充実はすると思うけど。

>>172

開いてるねー。ｵﾚがやったときはｹﾂ筋つりそうになったけど。

>>169
神経が発達するぞ！！

>>172
相撲デッドの方が足を使えるから大会じゃみんなやってんだよ！
パワーに出たいならそうしろ！

足を太くするにはどんな筋トレをしたらいいでしょうか？
具体的な練習方法を教えてください

ｻﾑｺﾞｰ先輩、神経とは具体的にどの神経でしょうか？

＞＞１７６

階段ﾀﾞｯｼｭ

こんな感じでｏｋ？
http://bitch.no-ip.info:9999/~imgboard/data/imb_1232.jpg

工房ですが、20ｋくらいのバーベル肩にかけてスクワットって意味ありますか？

>>176
ひたすらフルスクワットだな！

>>177
運動神経（笑）

>>180
何のための筋トレ？

>>181
太ももの筋肉と前足の筋肉をつけたいのです

前足あるんだ、キミ

>>183
足首よりも少し上の部分です・・・なんていったりいかわからないうう。。

>>182
筋肉付けたいだけなら
ひたすら高重量だな！
ジムに入会する事を勧める！

すねか？
ぜんけいこつきんってやつだな

肩のせスクワット１０回が限界のバーベルでやってて意味あるでしょうか？

>>184
ふくらはぎだろ！！！！！

>>180
お前いくつだ？
筋肉の名前わからんでも部位の名前くらいわかるやろ

>>189
15です・・

>>190
若いな！
じゃあまだ高重量はやめろ！

nageさん！
今日スーパーやお魚さんまわってみたけど、
やっぱ1ｋｇ８００円のニボシなんて売ってなかったです。
どういう店で買ってるんですか、おせーてくらはい。

筋トレにちょっと疲れたので、1週間休もうと思います。

>>190
腕立て　腹筋　背筋　自重スクワットくらいでよろし

>>193
1週間じゃ少ないぞ！
思い切って1ヶ月ぐらい休んだら？
脳の休憩も大事だぞ！

>>191
高重量じゃないとしたら、
何回何セットスクワットをしたらいいのでしょうか・・？

もうやめようかな
俺みたいな飽き性が3年も続けれた事だし
自信と筋肉もかなり身についた。

うん！もうやめるわトレキン！

>>196
自重でゆっくりやったり、STOP＆GOやったり
で自分にあったトレを自分で考えていけ！
何1000回もする必要はないぞ！

>>197
ｙａｍｅｒｕｎａ．

>>197
おいおい！
やめるなよ！
それぐらいじゃまだおまえ初心者だぞ！

ここって以外と良い奴多いんだな・・・

やっぱろ俺ヤメナイあと一年やってみる！かな？

>>201
やめちゃえよ！どうせお前はなにやっても駄目なんだから。

>>201
やめんなーよぅ

>>201
かつお氏ね

>>201
やめない程度にやれ

じゃあサムゴは超初心者だな

みなさんモチベーションを維持するのにやってることってある？
オナニー以外で。

>>207
引田テンコーとセックス

サムゴーの兄貴を悪く言う奴は許さないぞ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　（　´Д｀ ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　　　　　　　　　　　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　　　　　　　　　　　　　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　　　　　　　　　　　　　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　　　　　　　　　　　　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　ぶちかまして　　　　　 　〈J　.〉､|　　 |,　|ヽ-´
　＼　　　やってください ／　　/"" 　|　　 |:　|
　　　―――――y――　　　　 ﾚ　　 |:　　 |　ﾘ
.　　　　　　　∧＿∧ 　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　（；´Д｀） 　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　-=≡ 　/　　　 ヽ 　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
.　　　　　 /|　|　　 |. | 　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　-=≡　/.　＼ヽ／＼＼_ 　　/　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　/　　　 ヽ⌒)==ヽ_）=　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
-= 　 /　/⌒＼.＼　||　　|| 　〉　〈 　　　　 〉　 |
　　／ ／　　　 >　） || 　 ||　/　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　/　/ 　　　　/ ／＿||＿ || (｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ
　し'　　　　　（＿つ￣(_））￣ (.)）￣￣￣￣￣ (_））￣(.)）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　（　´_ゝ`）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 __〃｀ヽ 〈＿
　　　　　　　　　　　　　　　γ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ
　　　　　　　　　　　　　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|
　　　　　　　　　　　　　 !　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　　　　　　　　　　　　　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　　　　　　　　　　　　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ､___ ヽ.=┬─┬〈　 ｿ、
　　　ぶちかまして　　　　　 　〈J　.〉､|　う 　|,　|ヽ-´
　＼　　　やってください ／　　/"" 　|ん　 |:　|
　　　―――――y――　　　　 ﾚ　　 |こ:　 |　ﾘ
.　　　　　　　∧＿∧ 　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　（　ﾟ∀ﾟ) 　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　-=≡ 　/　　　 ヽ 　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
.　　　　　 /|　|　　 |. | 　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　-=≡　/.　＼ヽ／＼＼_ 　　/　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　/　　　 ヽ⌒)==ヽ_）=　ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
-= 　 /　/⌒＼.＼　||　　|| 　〉　〈 　　　　 〉　 |
　　／ ／　　　 >　） || 　 ||　/　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　/　/ 　　　　/ ／＿||＿ || (｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ
　し'　　　　　（＿つ￣(_））￣ (.)）￣￣￣￣￣ (_））￣(.)）

h

>>206
言っとくけど、俺もう中級者以上だけど！

たまにトレー終わったあと満足感がないときがあるんだがこれってなんでだろ？

３年で初心者
１年で中級者？？

意味ワカンネー

なんでデットリフトって回復遅いの？
けっこう筋肉痛が続くね

>>214
実力が違うといいたいらしい

>>215
それだけ普段デッドに近い動きをしていないという事だ。
しばらくＳＥＸしてないと股の付け根が痛くなるのと一緒

>>217
ｯサンクス

ウェストがすげー細いんだけどこれってデットリフトで太くなるの？

>>217　わかりやすっ

面白おかしくも正しい解答を！↓

井川遥はチョン

チンニングはウエイトトレｰニングじゃないだと？
weightには【体重】って代表的な意味があることすら
知らない低脳がいるようだな。

サイドベンドがどうも効かせにくい。
なんかこつありますか？

>>223
誤爆の上あなたの主張は否定されますた。

ダンベルフライに挑戦したら重くて腕ひしぎ極められちゃいました〜
難しい種目なのですね、もう少し軽くして再チャレンジします。

>>226
腕伸ばしすぎちゃうか？

>>224
少し斜め前に倒すつもりでやってみ
それとネガできかせにくかったらポジだけスローで
握力がもたなかったらストラップでも

いや重すぎなだけでしょ

>>224
ボトムポジションでしっかりストレッチさせるといい。２２８のレスをいいかえると
わずかにひねりながら上体を戻す感じでいい。この種目にこだわらんでもツイストシットアップやら
サイドクランチもあるしな。

>>226
重すぎだろ！怪我するぞ！
肘は少し曲げないとあぶないよ

>>191
伸長に適正な負荷　と　伸長を妨げる負荷　を知っているなら教えてください。
筋トレに詳しいサムゴーさんなら分かるでしょうね。

>>232
お前ダサ杉ｗｗｗ

こんばんは、教えて君です。
胸の筋力アップは、三頭の筋力と関係あるのでしょうか。
ちなみに三頭のトレは、
キックバックとフレンチプレスとプレスダウンをやってまつ。

>>224
ダンベルを持っていない側の測頭部が吸盤で真横に強く引っ張られているような感覚でやるとよろし

筋トレ始めて3ヶ月。中一日でやってきたけど疲れが蓄積してきて重量を
落としても満足いく結果が得られません。なので10日ほど筋トレを休む私を
許したまえ。
そして10日後に超回復してさらに強くなった私に成ってますように。

>>236
超回復って４８〜７２時間じゃねーの？

胸筋鍛えようと思ってイスの上で腕立て始めたんだけど肩の近くの筋肉？がかなり効いてるように思うんだけどこれでいいのかな？
おれのイメージだと胸筋ってわきの下って感じなんだけどこれって間違い？

きょうきんは乳首の上でしょ
それよりきょうきんって何で変換できないのだろうか

>236
そのままズルズルとやめないように気をつけよー

『継続は力なり』

おい、おまいらの皆さんの中に意図的に腹筋と太股を全くやらずダイエットと筋トレでまさしく逆三体型に成功した人いますか？
それとビルダーでもないのに、ビルダーのまねして太股太くして不細工になる香具師って馬鹿ですか？

アップライトロウのフォームを教えてください
なぜか手首が痛くなりまして間違ってるからでしょうか?

体のバランスを考えた場合、上半身が大きくて下半身が細いというのは最もバランスはよくない

どんな感じになるん？

俺はまさにそれだけど、別に悪くない。
足が細いのはいいし、上半身がでかいと威嚇になる。
一番動けるし。

脚を鍛えていてそれで脚が細いのなら筋力的には別に問題はないだろ

新庄

オナニー３日もしてないＹＯ！

精子という名のタンパク質を悪のギャルゲーどもから守る手段を
教えてください。あと１0本ぐらい未開封のギャルゲーが部屋に転がってるかと
思うと僕の筋トレって無駄なような気がします。

>>248

神

>>248
ガルげー捨てろ

ハハハ！！

一週間とか１０日とかあえて筋トレをやらないってのはどういう効果があるのでしょうか？
たまにそういう意見を聞くけど今までの苦労が水の泡になりはしないかと？

走るのって毎日でもいいんですか？超回復は間に合いますか？

>>252
スピードスケートの清水も１年のうち１ヶ月は何もしないようにしているらしい。
もっと細かくみて、何ヶ月単位、１ヶ月単位、週単位などでも休みは設けていたかと。
詳細忘れたが、全盛期に語っていた話。

>>252
そんな短期間ではどうってことないよ。
マンネリ解消とかリフレッシュとか慢性的な疲労回復とか。

>>240
上半身ﾑｷﾑｷで下半身細〜いと格好悪いでつね。
漏れはビルダーでも何でもないが、スキーやサッカーやるんで
週に１回真面目に脚のトレやってたら脚はもの凄く鍛えられたよ。
スピードスケートの選手みたく正面から見るとウェストから太ももが
はみ出してる感じ。でもあまり脚がごつくなるのも考え物でつ。
ユニクロのズボンはまらなくなったし、トレーニングの時に使ってる短パンも
腿がパツンパツンできつい　ヽ（`Д´）ﾉ ｳﾜｧｧｧﾝ

今はこれ以上脚を太くしたくないからﾎﾄﾞﾎﾄﾞに手抜きしてその分を上半身に回してまつ。
それでもスクワットのＭＡＸが伸びてるｗ

>>256
ユニクロのズボン系がはけるうちはガリ。

太もも５１ｃｍってガリでもないよね？

金取れして歯くいしばってたら親知らずが痛みだして筋トレどころじゃなくなった。
歯医者行ったら見事に抜かれ更に痛くて、もっと筋トレどころじゃなくなった…

カモン筋肉痛…

太ももってどこで測るの？

>>257
禿同だが脂肪ぶよぶよデブで履けないってのはなしだよｗ

あと去年まではユニクロズボンシルエットがルーズだったから何とかなったが
今年ｶﾅｰﾘタイトなシルエットチェンジしてもうどうにもならなくなった。

>>258
どこで測って５１ｃｍ？
一番太いとこでそんくらいだったら普通で内科医？
膝のちょい上の四等筋がぼこっとしてるとこで５１ｃｍならご立派鴨？

>>260
漏れも知りたいｗ

一番太いとこでしょ

PNFで筋力もアップすると聞いたけど、どの程度見込めるのだろう？
他動的可動域と自動的可動域のどちらが広がる？

太モモは一番太い所で計って５１ｃｍでした

チンニングのアップってどうしてる？
やっぱハイプーリーとかでアップしてるの？