★筋トレなんでも質問スッドレ★２８セット目★

★注意！★

　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。
　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！
　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。
　・程度の低すぎる質問も考えものです。基礎の基礎なら関連リンクで十分に学べます。
　・単語のインフォメーションなら、Google（関連リンク)で検索した方が早いでしょう。
　・質問に答えてくれた人には必ずお礼をしましょう！（＾▽＾）

過去スレは>>2-3に収めたい・・・
参考リンクは>>3-5あたりであることを祈り・・・
FAQは>>4-15くらいに入ればなぁ・・・

[筋トレ基礎の基礎]

筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合　　　→　3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

全部×3セットが理想です。
2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです。
(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもOK)
全てのセットで同じ回数できるようになれば負荷を上げましょう。

2

[倉庫格納済スレ]

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50

おまえら俺が鍛え直してやるよ！！！！！！！！！！

>>4
ひまなんだね

>>4
もっとがんばって！

>>１>>２>>３　　>>５>>６
乙！

>>1>>2>>3>>5>>6>>7

スレの雰囲気にふさわしい良レス

493 ：二代目　我流 ◆0E/Iybclfk ：03/06/15 11:42
おめえらオハ！
昨夜はしくじったな。。結果的にほねのうｐで盛り上がってる
場に水差しちまって申し訳なかった。

サムゴー小林はわしのステハンじゃｗ
もうあのハンドルは捨てるから。出てきても偽者だからｗ

またサムゴー小林でてるのか？
そんなに暇なら子供と遊んでやれよ
つーか、最近仕事全然してないだろ

>>10
いや今まで遊んでやってたんだけどね。
仕事はまあ適当に。。
サムゴーになってるときは神経薄弱の時のボク
なのでスルーしてやってください。
ボクを多重から救ってください。

>>11
なんでおまえが答えてんの？？？

>>12
だからサムゴー小林は我流のお遊びモードなんだよ

>>11
その手で来たかｗ 遺憾だがｵｻｰﾝになると狡猾になってｲｶｰﾝ。

>>14
面白く無ない上に名無しかよ

腰にすこしハリがあるため、スクワットができません。
（やればできるが、念のため、やめておきたい。）

こういう場合、レッグプレスをしても大丈夫ですか。

>>16
痛みの程度にもよるがレッグプレスでもヤバイヨ×２
漏れは椎間板ヘルニアのときスクワトできなくてレグプレスしたが
頸椎最下部に激痛が走ったぞ

今、中２なんですけど筋トレをやっても大丈夫でしょうか？

我流の振る舞いは２ちゃんではこの程度だが
実生活ではしたたかかつ狡猾に腹黒く
気に入らないヤシを度壺に陥れてそうで怖いな（ｶﾞｸﾌﾞﾙAA略

えん罪をでっち上げて狙いの奴を罪に陥れるとか（ｶﾞｸりゃ

>>18
自重程度の筋持久力トレならいいよ！
高重量トレしても背が伸びなくなるとかは迷信だけど
成長期＝背が伸びる時期＝関節・骨端部が脆目
なので身長には直接影響ないけど、高強度でやると関節等を痛めやすいよ。
高２位で髭、すね毛バリバリになって身長止まる頃に高重量やんな

>>17

やめときます。どうもです。

３０ｋｇ×２（着脱式）ダンベルとトレーニング用ベンチを買いました。
良いトレーニングプログラムを教えてください。
（２７．５ｋｇ×２でダンベルベンチプレス
１０レップ出来る位の力はあります。）

>>20
レスありがとうございました

>22
とりあえず本一冊買いましょう。

ダンベルカールと、コンセントレーションカールの効果の違いって、
だれか教えてもらえないでしょうか？

>>25
その聞きかたではどういう違いを聞いているのかよくわからないが、筋肥大に関して云えばダンベルカールの方がコンセントレーションカールよりも優れている

>>26
ありがとう。

ダンベルカールで、上腕をちょっといためたので、
プレにくいコンセントレーションカールをやってみようと思ったのですよ。

>>27
それ、気をつけないと今よりもっと痛める可能性が高いよ

>>28
うん、今はトレお休み中。
2-3 週は休んで、重量落としてフォームの確認から再開しようと思ってます。

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/　　

激しくすれ違いですが
アルギニンとオルチニンで身長伸びやすくなるって本当でつか？

>>32
聞いたことないぞ！！！！
そんなもの飲むよりも運動して成長ホルモン刺激してみろ！！！
やったほうがよっぽど身長ものびると思うぞ！！！！！！！

アルギニン摂取で成長ホルモンでやすくなるって研究結果は、
見た事あるよ。

オルニチンはしんない。

こらこら我流
名前入れ忘れてるぞ
しかも自分にレスかよ

★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1033/10336/1033645336.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1035/10356/1035611697.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044290470/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045565449/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047363760/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1048743659/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1050750280/
★筋トレなんでも質問スッドレ★２６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053255053/
筋トレ何でも質問スッドレ27
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054611203/l100

参考リンク

DRP筋力トレーニングシミュレーション
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm [確認]

すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi [確認]

栄養の勉強
http://icofit.net/old_ico/library/nutrition/nutrient.html [確認]

解剖学講義ノート
http://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html [確認]

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm [確認]

参考リンク

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html [確認]
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm [確認]
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html [確認]
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

[FAQ]

Q・筋トレは毎日してはいけないの？
A・筋肉は休養を与えないことには大きく、強くなりません。
学生時代の部活のトレの考えは捨ててください。毎日同じ部位の筋トレをすると怪我の原因になったり、逆に筋肉はやせ細っていってしまいます。

Q・何回、何セットすればいいの？
A・目的によって変わってきます。
筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回
筋力向上を主にする場合→3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
筋持久力向上を主にする場合→30回を限界の負荷に調節して30回
全部×3セットが理想です。
2〜3セット目は1セット目と同じ数ができなくてもいいです(例、筋肥大トレの場合、2セット目に8回しかできなくてもおｋ)

Q・いつ負荷をあげればいいの？
A・どのトレでも1セット目と同じ回数が3セットともできたときです。
1セット目10回・2セット目8回・3セット目6回だったのが→
1セット目10回・2セット目10回・3セット目10回になったら負荷を上げてもいいでしょう。
レベルアップおめでとうございます。

Q・腕相撲が強くなりたいのですが・・。
A・腕相撲では手首の強さ、体重、テクニックか大きくかかわってきます。
テクニックについては本屋、インターネットで腕相撲関係の技術がのってますのでそちらを参照してください。
手首のトレについては、
1・リストカール　　　2・リバースリストカール　　3・ダンベルの片側の重りをはずしてハンマーみたいな形を作る。重りがないほうをもち、上に持ち上げたり、ひねったりする。
もちろん、全身のトレも大事ですよ。

Q.筋トレのお勧め種目は？
A.スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
この３種目だけでも全身の主要の筋肉の殆ど鍛える事が出来ます。
スクワット･ベンチプレスの動作を学ぶには
フィジカルトレーニング情報　http://homepage2.nifty.com/physical-education/ [確認]
がお勧めです。

Q.ｶｺｲｲ!!っていわれるにはどれ位の期間筋トレすればいいですか？
A.最低半年必要です（裸になると分かる程度）。
　服を着ても分かるには３年くらいかかります。続けることが大切です。

Q.トレーニングは毎日やると効果が上がるのでしょうか？
A.トレーニングで痛めつけられた筋肉が回復するには時間がかかります。
　人それぞれですが、同じ箇所をトレーニングする際は２〜３日空けると良いでしょう。
　休息もトレーニングのうちです。

Q.スレの書き込みを見ていると、どうも自分には才能が無いようなのですが。
A.素質は人それぞれだし、トレーニングしたことが無い人が憶測で書き込んでいる場合もあります。
　「１００ｋｇなんて半年で上がる」などといった煽りは無視しましょう。
　自分のスコアを少しずつ、長い期間をかけて上げて行きましょう。

Q.筋肉痛にならないと効果は無いのでしょうか？
A.筋肉痛と成長はあまり関係ありません。体質に寄るところが大きいです。
　成長していれば、筋肉痛にならなくても構いません。

Q．チューブやボールや腹筋を鍛えるのとか、いろいろなトレーニング機器があるけど、まず何を買えばいい？
A．長い目で見ると最もお勧めなのが、重さを調節できるダンベルです。
　運動経験にもよりますが、男であれば片方３０ｋｇ、合計６０ｋｇあると全身鍛えることが出来ます。
　体力に自身の無い方や女性は片方１５ｋｇでいいかもしれません。

Q.トレーニングをすると関節が痛みます・・・
A.即刻中止して安静にしましょう。ちなみに関節痛の原因としては・・・
　勢いを付けすぎている、負荷が強すぎる、関節が伸びきる瞬間がある、等が考えられます。

Q.プロテインは飲んだほうがいいのでしょうか？　体に悪くない？
A.プロテインは普段の食事に、蛋白質をプラスするサプリメントです。
　蛋白質を毎日確実に摂取することで、筋肉が成長しやすくなります。
　単なる蛋白質のサプリメントであって、クスリではありません。安心してください

Q.腕立て２００回出来るんですけど、ベンチで何キロあがますか？
A.腕立て伏せを２００回出来ることは、それなりに凄いとは思いますが、
　それは「筋持久力（力を長く出しつづける能力）」があるということで、
　「筋力（瞬発的に強い力を出す能力）」とはちょっと違います。
　やってみないと分かりませんが、それほど上がらないと思われます。

Q・ぜんぜん筋肉がつかないのですが・・。
A・筋トレを始めて目に見えてついたと実感できるのは最低でも3ヶ月は必要です。
中級トレーニーで停滞ぎみの方は現状に固執せずにトレ種目を変えてみるなり、トレ方法を変えてみるなり、工夫してみましょう。
いつか道は開ける、がんばってください。

Q.　プロテインてどうなの？
A.　英和辞典をひいてみてください。たんなる「たんぱく質」のことです。
「プロテインは飲むと筋肉がつくクスリかなにか」と勘違いしている人が
それはもうたくさんいますが、本来はあなたが食事からとるべき栄養素を補う食品です。
プロテインを摂取する必要があるのは、食事だけで必要な分のたんぱく質をとろうとすると
脂肪分も多すぎてしまうような人です。乱暴に言えば脂質を除去した食品が必要な人。
つまり「食事をきちんと考えてから、それでもどうしても必要な人」がつかってこそ
意味があるわけで、自分の1日の総たんぱく量が分からなかったり
そもそも3食インスタント食品で暮らしているのなら、まず自分の食生活を見直すべきです

Ｑ･筋トレでダイエットできますか？
Ａ･筋肉の量が増えればその分基礎代謝も上がりますので痩せやすくなります。
ですが、筋トレだけで痩せるのは難しいので、筋トレやサプリで代謝を上げて
有酸素運動をしましょう。

Q・休息中はまるっきり何もしないほうがいいですか？
軽く泳ぐくらいはＯＫでしょうか？
とにかく何か運動していたい時期みたいで・・・。
A・有酸素運動は疲労回復を促しますが、毎日運動をしてますと飽きたり、へたれたりする原因になるので、
たまの休みをいれることをお勧めします。
休養もトレーニングです。

Ｑ・腹筋が↓のように左右の高さがズレてるんですけど治せますか？

■
　■
■
　■
Ａ・治せない、生まれつきづれている人もいる。気にしないこと。

14 名前：アスリート名無しさん 投稿日：2003/06/03 19:03 v
FAQの是非は微妙だな。人によってはあてはまらないし。
理論がfixされてないものもあるかも。注意書きが必要だな。

注、FAQの適用には個人差があるので理論が必ずしも当てはまらない場合もあります。

みたいな。

　筋肉痛の時にストレッチ、マッサージはした方がいいのですか？
　しない方がいいのですか？

すきに汁。

　筋肉痛がひどい時にはしない方がいいと聞いた事があります。
　でもしないと筋肉が堅くなるとも聞いた事があります。
　よく解りません。

ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

>>47
釣り？
訳わからん

＞＞４７＝我流＝サムゴー＝コンスタンチン＝喧嘩十段（武板）

>>47
ランニングは毎日していいぞ！
鍛える根本が違う！

＞920 ：サムゴー小林 ◆pJCpXprnvc ：03/06/15 21:45
＞＞919
現役大学生で勉強、趣味で忙しいですけど何か？

暇じゃねえかｗバイト汁！

>>51
暇でもやっちゃいけないんだよ！

142 ：喧嘩十段 ◆QEIxXHB9RE ：03/06/12 20:21
ふぃ〜日がたつのは早いの〜。。
なんていってる間にもう六月も半ばでいよいよ露入りもしたわけじゃが、
減量の方は一応順調だす。現在６７キロ。４月のうｐの時より少し腹直筋の
輪郭が目立つようになってきますた。
使用重量が落ち始めたようじゃ、、久々にベンチ１１０挙げてみたが３発目で
潰れたわい。。
まあカゼのせいにしておこう…

143 ：二代目　我流 ◆0E/Iybclfk ：03/06/12 20:23
↑
ひぃっ〜やってもた〜ｗ
見なかったことにして！

239 ：二代目　我流＠時々喧嘩十段 ◆0E/Iybclfk ：03/06/13 23:49
眠くなってきたな。
明日のほねのうｐに期待！

　
　　　コンスタについても白状しやがれ！！

皆さんトレ後のケア（サプリ、食事、風呂etc）はどうしているのでしょうか？
何か特別な事をしているのでしょうか？

教えて下さい。

>>54
トレ後のサプリ。。。プロテイン、グルタミン、クレアチン、マルチビタミン＆ミネラル
　　　　　　　　　　ジョイントサプリ、ｂｃああ
トレ後の食事。。。農家の方々に感謝して、お米をいただく

トレ後の風呂。。。お父さんの浸かった湯は汚いと家族内でばい菌扱いなので
　　　　　　　　　家族の最後に残り湯に浸かって、明日はどうやって２ちゃんで
　　　　　　　　　暴れてやろーかと思案しています

馬鹿ばかりだな！！（藁

10キロのダンベルセットが1200円って安い方ですか?

>>57
そんなのなんに使うの？

質問！

本格的にトレを始めて半年になるけど、いつになったらミルコのような肉体になるんだ？

>>59
キックボクシングやんないと無理

>>60
キック何年やればいいんだ？

筋トレです。

>>59>>61＝サムゴ
放置ンコスして臭い！

サムゴー小林＝コンスタンチン＝ころ輔＝DQN


サムゴー小林＝我流＝喧嘩十段＝喧嘩大将＝DQN

>>46
筋肉痛が酷いときには、激しいトレーニングはしない方がいい。

>筋肉が堅くなるとも聞いた事があります

俺は聞いたことがない。そもそも、「筋肉が堅くなる」ってのは具体的に
どんな状態・症状のことを言うんだ？

硬化する
ｶﾃｨﾝｺﾃｨﾝに
まるで勃起した(ry

10キロのダンベルセットが1200円って安い方ですか?

>>67

安い。
僕も安さにつられて同じような安物を買ったことがある。
プレートのサビが手につくとか、
プレートが足らなくなるとか、
高いセットに比べれば、いろいろ問題はあるが、
いちおう、ダンベルとしての役割は果たしたよ。

筋トレはじめようと思うのですが、ダンベル何�`ぐらいのがいいでしょう。
男ですがしばらく運動してません。

>>69
初心者なら3kgの物で良いのではないでしょうか？

>>69
軽いの買うとすぐもてあますぞ！
最低でも15kgは買っておくことを勧める。
ちなみに俺は自宅に30kgのセットもってる！！！
親に買ってもらったんだけどな。

サムゴー小林＝コンスタンチン＝ころ輔＝DQN

サムゴー小林＝我流＝喧嘩十段＝喧嘩大将＝DQN

>>71
まねすんじゃねーよ！

>>70
さすがに3kgは軽いと思うなぁ
せめて10kg。軽いのはすぐに慣れますよ。
ちなみに「鉄アレイ」は買わないように。結構無駄になるよ。
普通の汎用Φ28mmシャフト＋プレート。コレ。

サムゴー小林＝コンスタンチン＝ころ輔＝DQN ＝低能

サムゴー小林＝我流＝喧嘩十段＝喧嘩大将＝DQN ＝低能

鉄アレイは使いにくいね。
買うなら３０ｋｇぐらいのダンベルでいいんじゃないのか？
初めは１０ｋｇぐらいから始めて。

サムゴー小林＝コンスタンチン＝ころ輔＝DQN ＝素人童貞＝短小包茎＝早漏

サムゴー小林＝我流＝喧嘩十段＝喧嘩大将＝DQN ＝素人童貞＝短小包茎＝早漏

>>71
3kgのダンベルを持て余すのかよ。面白い香具師だなお前（w

我流＝川俣軍司

サムゴー小林＝コンスタンチン＝ころ輔＝DQN ＝素人童貞＝短小包茎＝早漏

サムゴー小林＝我流＝喧嘩十段＝喧嘩大将＝DQN ＝素人童貞＝短小包茎＝早漏

3キロの鉄アレイ買うよりも、
腕立て伏せとかリバースプッシュアップとか
自重のスクワットとかやった方がいいよ。
その方が負荷が高いから。

ジムに通い始めて半年。
理想としては、ファイトクラブのブラピのような上半身にしたかったけど格闘家の菊田早苗の
ようなぷっくりとした胸になってしまった。
体重は平均と同程度だけど、体脂肪率が多いからでしょうか？

ブラットピットのように、腹筋はあり、胸筋は引き締まっていて、上腕筋は太いっていう肉体を
つくるにはどうすればいいんすかね？
下は映画の画像
http://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1055737195.jpg

>>82
骨格が重要かと・・・普通の日本人では
無理じゃないかなぁ〜

チンニングは厳禁だな

>>82
脂肪を削ぎ落とせば、あの程度の腹筋は誰にだって備わってる。
まぁ、余程のガリでなければだが。

上腕三頭筋のトレを重点的にやって、あとは有酸素運動と食事制限で
脂肪を落とせば、それほど長期間かけなくてもいけるんじゃないか？

>>85
腹筋はあれに近いくらいあるんで、有酸素と上腕三等金のとれにきりかえます。
マラソンすきなんで。

マシンやると動けない筋肉しかつきませんか？？

マシンに限らず、ウエイトトレーニングをするだけでは、野球やサッカーが
上手くなったり空手や柔道で強くなったりはしませんが。

そもそも、「動けない筋肉」ってなに？その定義は？

ブラピと同じ白人で同じ身長、同じ体重体脂肪でさえ、あのバランスとは限らないからなあー
あの肩の形とか顔の小ささとかね。

>>88
見かけ倒しというか・・・　筋肉のわりに運動ができなかったりする事です
やっぱり、スキル練習が一番ですかね？

>>90
そりゃあ何においても、そのスポーツ特有の動きを練習しなきゃ上達する
はずはないよ。筋トレは、あくまでその補助だ。

>>91
わかりました　ありがとうございます！
けど、補助としてなら筋トレをして悪いことはありませんよね？

もちろん、技術が同程度なら力の強い方が何かと有利。ただ、無茶して
大きな重量使ったりして怪我とかはしないように。

質問させていただきます。
ボクシングの筋トレ内容は、大体が自重で100〜200回行うもの、
すなわち数百RMの超負荷トレーニングをしているということになると思うのです。

しかし、これがパンチ力につながるのでしょうか・・・？
パンチというのは持久力はなくてパワーによるものだと思うのですが、
これらのトレーニングでパワーの向上は望めるのでしょうか。
もちろん持久力を鍛えるという側面もあるのでしょうが、
「パンチ力をつけるために背筋だ」と聞いたりするので疑問に思いました。

訂正です。

○持久力ではなくて
×持久力はなくて

乱文申し訳ありません。

いや胸も関係あるでしょ。基本は最大筋力。ベンチやれ

>>96
残念ながら私の周辺にはそのような環境がないのです。
ウェイトを決して行わないプロボクサーの方などもいらっしゃいますので…。
自重トレーニング×数百レップでも、
パワー向上に効果があるのかどうか教えていただければ幸いです。

連続投稿ですみません。
>>96
「パンチに背筋を使うこと」が疑問ではなく、
「パンチに使う背筋のトレーニングが自重」であることを疑問に思っております。
表現が足らず申し訳ありません。

>>98
会長に聞け！

>>98
あなたが行っているのは主に持久力の強化でしょ？
ですから、パワーそれ自体を鍛えたいのなら、高負荷をかける必要がありますよ。

ボクシングのことは詳しくないですが、数百回という高REPSのトレーニング
では、最大筋力の向上には向かない・効率的ではないと思います。
ただ、体重の制限が厳しい競技では、パワーは欲しくても体重は増えて欲しく
ないわけですから、ボディビル的なトレーニングもまた向かないでしょう。

そうすると、あとは「今持ってる力をどれだけ効率よく使うか」という技術の
練習になると思われます。これは、例えばパンチ力においてはひたすらパンチを
撃ち続けることで養われますね。
で、その「ひたすら打ち続ける」スタミナと回復力を養うためのトレーニングが、
数百REPSの自重トレなのではないでしょうか。

>>82
プロボクサー（中量級以上）ならみんなこんな体格ちゃうん？

激しくスレ違いなの承知で質問

�@
毎日ロードワークしてたのを、どのくらい休むと持久力って落ちるの？
ロードワークって毎日しないと駄目でふか？
�A
筋トレは、一日2回とかあんましないけど、ロードワークは
一日ニ回、散開してもいいのでふか？
�B
エアロバイクと縄跳びとロードワーク。
これら三つ比べて、持久力つけるのに一番最適なのはどれでふか？

>>59
筋トレは半年続かない奴がほとんどだからな。
やり方に間違いがなければ、かなり体型に変化が現れてきた頃だろう。
ここからは伸びが緩やかになるが、長く続けるほど理想の体に近づけるぞ。

>>69
30kg×2セット。
まずはウエイトトレーニングの本などを買って勉強しろ。

質問が多い↑

>>94
要するに今のトレーニングだけではパワーの向上はあまり望めない。

元ボクサーの経験から言わせてもらうとボクサーのパンチとは腕でも無く胸で打つものでもない。
腰の回転、入り具合で全てが決まる。
どんなに腕力あっても腰の入っていないパンチはそれなりだし、入っていても射程距離が
的確でないとパワーが死んでしまう。
的確でないというのは近すぎてもダメ、遠すぎてもダメって事。
ストレートを打って相手の顔面を捉えた際、肘がまだ伸びきっていない場合とか
伸びきり過ぎて打ち抜けない状態の事。
パワーよりもそれに重点を置いてました。
あとはカウンター、相手が踏み込むと同時にこちらから打ち込めばパワーが二倍。
ちなみに腰の十分に入ったパンチには体重の重さが十分に乗っている。
他にもアゴの先を掠めるだけで相手に脳震盪を与えるなどの急所打ちのテクニックも必要。
カウンターを打てるスピードと感、急所を的確に捉える正確さが備わっていれば
バンタムクラスでヘビーに勝つのも決して夢じゃない。
実際にヘビー級はトロクサイし。
まぁ打ち込まれればパワー負けするのは当然だが。

と長くなったとこで>>103マジレス
�@人にもよる
　おれとしては月〜金まで走る込んだら土日はゆっくり休んだ方が良いように思う。

�Aおれは毎日２回走っていた。
　朝１５キロ、夕方２５キロ（途中200ｍの坂道ダッシュ１０本込み）

�B断然ロードワーク
　足腰を鍛える意味でも必要。
　足腰弱いとパンチ打っても踏ん張り効かないぞ。
　ちなみに縄跳びなんかやってもスタミナ付かない。リズム感を養うだけ。
　これはパンチングボールにも言える、あんなの実践で使わない叩き方しないと練習に
　ならん不思議な道具。

>>108
このままスルーされるのではないかとハラハラしてますた(´･ω･`)
大変参考になりますた。ありが�d。

>>106
ここは質問スッドレですがなにか？
生産性の無い香具師だな。

☆皆さんの応援が頼りです。頑張ってまーす！！☆
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html

筋トレし始めて半年ほどになります。
細身なので体重を増やすように頑張っているのですがなかなか増えません。
食事に関する本を読んだり、ネットで調べたり、ジムの人に聞いたり、
いろいろ勉強はしているのですが、思うようにはいきません。
食が細いので、なるべく多く食事をするようにし、ウェイトゲイナーや
MRPを飲んだりもしています。
現在は180×69で、72,75,80キロと小さくですが目標にして到達したいのですが、
良い方法などありましたら、教えてください。お願いいたします。

お前も、もうちょっとましなレスしろよ。

113は110への発言でした。

余程の貧弱な奴以外は
ある程度体脂肪を落とせば腹直筋が皮膚表面に浮き上がって見えるという人がいるが、そうともいえん
減量したとたんに自分の腹直筋のあまりの貧弱さに驚く人もいるだろう。まるで腹直筋の貧弱さを腹部の脂肪でカバーしてたかのような感じだ。体脂肪を減らす前に念入りな腹部のトレーニングも重要ってことだな

>>112
結構まともじゃん！
俺の友達180×54いるぞ！

バンタムがヘビーに勝つのは無理。
ウィラポンｖｓレベルの低い日本のヘビー級ボクサーが戦っても
ウィラポン負けるよ。
せめてミドルがレベルの低いヘビーに勝つってのなら分かるけど。

翌日筋肉痛がこないと激しく鬱になるのですが
FAQを見た限りこなくても問題ない？

>>118
きちんと追い込めていれば、こなくても問題なし。

>>117
ボクシング板行けよカス！

>>１１２
俺も体重増やしたくてウェイトやり始めたけど
停滞した時期があってさ、そんで寝技とかやると
体大きくなりやすいって聞いて格闘技始めたら
さらに体重増えたよ。勿論ウェイトと平行して。

>>117
おい！内山君におまえは負けるのか？
脂肪デブに負けるおまえは雑魚すぎなんだよ！

筋肉の彫り(？)は深くなったけど
大きくなりません。
何が足りないですか？

>>123
高強度の負荷。
栄養。休養。

扱う重量は８ｒｍかい？
セット毎に追い込んでいるかい？

>>121
寝技やると体大きくなる？
バカは氏ね

>>123
どんなトレしてるか書かねえと分かんねえ

ブラピよりまちがいなくOREのがカコイイ体!!
しょせんあいつもただのEURO系俳優

でも顔デカ短足なんだろﾌﾟ

悪いかゴルァ

>>125
寝技をやると体が大きくなるのは、あながち間違ってないかもよ。
全力を出して海老で逃げたり、全力でブリッジして相手をひっくり返したり、
かなり上半身に効きそうだ。

でも、胸の筋肉は使わなそう。

パワーリストとかアンクルとかって意味ありますか？

>>123

＞筋肉の彫り(？)は深くなったけど
＞大きくなりません。
＞何が足りないですか？


「摂取カロリー」（特に肉）。

>>123
おれは逆
筋肉は大きくなったけど彫りが薄い
単なるデブか

>>130
氏ねカス

ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

>>135
うん、いいの。

>>135
何を目的に走っているかに依る。

マルチビタミンって取っても取らなくても変わらないよな

ハードにトレーニングして、たくさん食べて、よく寝て、
当然のことながら大きくなり、きっちり絞ったにもかかわらず、
モテません。
あと２年努力してみますが、ダメだったらやめます。

>>139
顔がダメ、終わってる

おれなんかオヤジガタイなのに顔が良いせいかモテまくりでチンコ乾く暇も
無くて困ってます

>>139
もてようとしてるの見え見えでむさくるしいんだよ。
スキンヘッドに汁！

有酸素運動で脂肪が燃焼する順番を押せてください。
足→胸→腹ですか？

押せてください。　　押せてください。　　押せてください。
押せてください。　　押せてください。　　押せてください。
押せてください。　　押せてください。　　押せてください。
押せてください。　　押せてください。　　押せてください。
押せてください。　　押せてください。　　押せてください。
押せてください。　　押せてください。　　押せてください。
押せてください。　　押せてください。　　押せてください。
押せてください。　　押せてください。　　押せてください？

>>142
順番はありません。強いて言えば、毛細血管の発達している部位からです。

>>144 ありがとう。効果が現れるのは３〜４週間くらいですか？

>>108＝良レス認定

ttp://www.rinafans.com/yakkun/upb/upfiles/yak0055.jpg

２６歳のリーマンです。筋トレ始めて５ヶ月です。なんか文句あるかこら！

筋肥大を目的とした筋トレをすると、身長が伸びなくなるっていうのをよく
聞くんですが、あるサイトで、ビルダーの方に聞いたところ、よほど激しい
トレーニングをしない限り、関係ない、と返答が返ってきたのですが、
本当のところどうなんでしょうか？
って意味不明な質問（汗

>>147
下っ腹が醜い

なんか蓮の画像が見たくなってきた。

>>108
ボクサーって1日で40キロも走るんですか？
マラソン選手より走るのか・・・。

スクワットは最強につらい種目と聞くが
レッグプレスだとそのつらさは激減するのでしょうか？

>>152
全然楽だね。効かないってわけじゃ無いんだけどスクワットの方が
重力に逆らっているぞぉぉぉぉ！って感じがする。まあレッグプレスは
バランスを取る必要も無いしな。

>>148
>>20みた？
重複質問の前に「身長」でスレ検索ぐらいしろ！真性包茎がっ！！！！！
ctrl＋fでやれやｺﾞﾙﾙﾙｧｱｧ！

http://newstopics.dion.ne.jp/pubnews/story/?nc=541&nd=20030617150000&sc=en&dt=new

若い愛人の存在がバレ、池谷幸雄夫妻が近々離婚へ
ゲンダイネット 06月17日 15時00分
Ａ　池谷幸雄夫妻が離婚秒読みらしいよ。
Ｂ　池谷って、最近あまりテレビで見かけないよね。

Ａ　メーンは体操教室だもの。子供たちを中心に熱心に教えている。それ以外に講演会もやっているよ。

Ｃ　確か、体操教室の場所の手配から運営資金まで、すべて奥さんが出している。

Ｂ　なのになぜ離婚って話になるの？

Ａ　池谷にどうも愛人がいるらしいんだ。

Ｂ　女グセの悪さはハンパじゃないからね。前夫人と離婚したときも、妊娠中にテレビ朝日の女子アナとデキてしまったじゃない。

Ｃ　基本的にマメだからね。だけど、自分をモテると勘違いしている部分もあるけど（笑い）。

Ｂ　で、その愛人ってどういうタイプなの？

Ａ　まだ２０代前半のモデルだっていう話だ。

Ｂ　確か奥さんは１２歳年上だよね。若いコが……という気持ちは分からないでもないけど、金銭的面倒をあれだけ奥さんが見てたら、当然キレるよな。

Ａ　池谷の場合、女遊びはビョーキだから（笑い）。

Ｃ　だけど、これで離婚が決まったら、池谷は食えなくなっちゃうよ

わりけど、ちょっとウンコしてくるから
質問あたらかいとけ

↑↑↑
有酸素運動で効果が現れるのは３〜４週間くらいですか？

>>147
あっはははははははは
楽しい腹してんなぁ

ダンベルベンチプレス２０ｘ１０　フライ１５ｋｘ１０　できるのは、
先輩方のレベルから見てどうでしょうか。まだまだヘタレの部類ですかね、、、

>147
右のオッパイ垂れてる。

テンプレにある

筋肥大を主にする場合→10回を限度の負荷に調節して10回

って、１〜10回って意味ですか？まぁ１回って事は無いけど。

腕・腹・脚を１日にやって１〜２日休むのと
今日は腕、明日は腹、みたいなのとどっちが良いですか？
毎日やってないとサボっちゃいそうなんですけど。

>>147
なんか気持ち悪いね。自分ではマッチョのつもりかもしれんが、カコワルイヨ

>>161
そのまんま。どう考えたら、１〜１０回などと考えれるんだ？

どうもトレから三日ほど経っているのに筋肉痛がぬけません。
（過負荷かな？）
そこで明日、トレ後に温冷交代浴をやってみようと思います。
実践されている方、効果はどうでしょうか？教えて下さい。

おいおれもなかまにいれろほもども

こんすた系列最近見かけないね

乳吸うてー
乳吸うてーなー
乳吸うてー
乳吸うてーなー
乳吸うてー
乳吸うてーなー
乳吸うてー
乳吸うてーなー
乳吸うてー
乳吸うてーなー

どうすれば下っ腹ひっこみますかね？

すません、体脂肪を落とす筋トレをするためには、はやいピッチで腹筋をしたほうがいいですか？

>>レスくれた人、ありがとう。
肉と大食いか。食欲ないけどがんばって食います。
肉プロテインってなんでないんだ？

>>170
腹筋は意識しながらゆっくりやりましょう。
筋トレと有酸素運動を組み合わせましょう。

ローラーって腹筋下部も鍛えられるの？

今筋トレと平行して体脂肪を落としたいと思ってるのですが、体脂肪を効率よく落とす為にはどうしたら良いでしょうか？有酸素をやる以外に気をつけるポイントなどありまつか？

でも、ボディビルダーって他のスポーツをやらないんだよね
何故かってそれは運動神経が足りないからなんだよね。
自分の持つ運動神経を越えるほど無駄な肉をからだに無意味な
くらいつけて自己陶酔してるからなんだよね。
回りで見てるとただのバカさ。

さあ？俺にはワカンネし関係ないな。
俺は格闘技の補強でウェイトしているから
ビルダー論なんかどうでもいい

ボディビルダーの筋肉は、
使いもしない自動車の280馬力に似ている。

と、ふと思った。

5点

多くのトップボディビルダーが他スポーツをやらない理由は
怪我や故障を避けるため。他のスポーツ選手が怪我や故障で練習が出来なくなると選手生命に大きく関わる事と同様に
ボディビルダーが怪我や故障でトレーニングが出来なくなると
云うことはトップボディビルダーとしては死活問題
よって、他スポーツを行うトップボディビルダーは少ない

どのスポーツも同じ事だろ
サッカーでいくらシュートが上手くても営業成績とは何の因果関係も無いし
野球でいくらホームラン打てても店頭のかぼちゃがバカ売れしないのと同じ事。
スポーツなんつーのはそれでメシ食ってるプロを除いて結局はマスターベーション。
マスターベーションこいてる香具師が隣でマスターベーションこいてる香具師をバカにして
どうないやねん

まあアメリカでは選手の契約にオートバイ禁止とかってもあるからね。
つまんないことで怪我したくないしなぁ。

>>175
低燃料（ｗ

>>177

趣味なんだから、いいんだよ。役に立たなくて。

趣味って他の人から見れば、たいてい、
「それのどこが面白いの？」とか、
「それって何の役に立つの」とか、
「はぁ？馬鹿じゃないの？」みたいなものばかりだよ。
特に、熱心な人ほど、「変人」扱いされる。
でも、本人にしてみれば、「変人」と思われるのがまた、
うれしいんだろうね。

質問させてください、
スクワットで筋力向上を目指したいのですが、やはりバーベル等を買って重い付加を
加えなければいけないのでしょうか？

お母さんを肩車すればバーベルの必要無し
負荷が軽ければお母さんにいっぱいお菓子与えて負荷うｐ
限界が来たらお母さんの上にお父さん（ry

warota

ちょっと質問なんですけど、

スクワットで「痔」になった人っていますか？

ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

つーか、毎日３時間ぐらい走れよ。

ビルダーのオフとオンってどういう意味なんでしょうか？

>>190
コンテストのある時期と、ない時期。オンでは脂肪をぎりぎりまで削り取り、
オフには筋量を増やすためにとにかく食べまくって、ちょっと太り気味の
体型になる。

筋肉痛でも次のい日ジム
行く人は、同じキントレメニュー
をこなすんでしょうか？

筋肉痛のことは別としても、毎日ジムへ逝って同じメニューをこなしている
トレーニーはいないと思われ。

加圧トレーニングって効くの？

一日中筋トレ+αできるビルダーって
どんな仕事してるの？
ビルダーにかぎらず格闘技やってる人も。

仕事してないか、それが仕事か、どっちかだろう。

バーベルダンベルはあるのですが
機具はありません

機具無しで大胸筋と三頭筋の鍛え方を教えてください（腕立てなど自重を使うもの以外で）

バーベル、ダンベルって器具だと思うけど。
ベンチも買えば？

ベンチプレス、ダンベルフライ

200げと

>>197
キックバック、フレンチプレス

お前らぶよぶよのクセに講釈だけは得意みたいだな。

お前らぶよぶよのクセに講釈だけは得意みたいだな。

辰吉丈一郎とか、ウェイトトレを取り入れてる
プロボクサーって一体何RMでトレしてるんでしょうか。

>>202
それよりも藻前のIT環境をどうにか汁！

>>204
M＆Fに載ってたオスカーデラホーヤのメニューのコピペ。

月曜日
エクササイズ
スミスマシンで行うシーテッド・ミリタリー・プレス　3〜4セット　10〜12レップス
リバースグリップで行う45度ラット・プルダウン　3〜4セット　10〜12レップス
インクライン・ダンベル・プレス　3〜4セット　10〜12レップス
オルタネイト・ダンベル・ハンマー・カール　3〜4セット　10〜12レップス
リバースグリップ・バーベル・カール　3〜4セット　10〜12レップス
トライセップ・プレスダウン　3〜4セット　10〜12レップス
スミスマシン・スクワット　3〜4セット　10〜12レップス
ドンキー・カーフ・レイズ　3〜4セット　15〜20レップス

木曜日
エクササイズ
オブスティネイト・カーフ（角度を変えて行う首のエクササイズ）　4セット　10レップス
バック・エクステンション　3セット　10レップス
クランチ　3セット　20〜30レップ
プッシュアップ（手をたたく）　3セット　限界まで
左右両側へのクランチ　3セット　限界まで
スタンディング・オルタネイト・ダンベル・プレス　3〜4セット　10レップス
アンダーハンドグリップで行うチンニング　3〜4セット　限界まで
オルタネイト・ケーブル・バイセップス・カール　3〜4セット　10レップス
ライイング・ダンベル・トライセップス・エクステンション　3〜4　10レップス
スミスマシン・スクワット　3セット　10レップス
ドンキー・カーフ・レイズ　3セット　15〜20レップス

プロテインって普通トレ後と就寝前にスプーン2杯分
摂るのが基本って言われてるけど、俺はそれプラス
1日5回毎食後、タンパク質の不足分を補う為にスプ
ーン1杯分を摂取しています。
この飲み方っていいですか？

年齢17歳
身長167cm　体重60kg
握力左右40kgぐらい

胸の所に贅肉があるのと、お腹にも贅肉があるので
それを落とすために頑張ろうと思います
（いつまでもつかわかりませんが。。）
えーとりあえず
1.腹筋25回　2.腕立て伏せ25回（うち10回は腕の幅を広げる）
3.背筋50回　4.スクワット25回
5.ダンベル10kgの持ち上げ50回

このぐらいを考えました。
やっぱり胸の贅肉落とすには走ったほうがいいのかな。
ジャッキーチェン目指してｍ（ｒｙ
あれです　上腕2頭筋に3頭筋、前腕と腹筋
まぁ半そでの時にみえる腕と脱いだときに見えるお腹ですね。
なんとまぁ下心まるみえな。。。。
続くんだろうか。。期待は出来ないけど
がんばります　と書いておきます。

>>207
肝炎で死にまつ。おめでとう。

どなたか初動負荷理論を習って筋トレしてる人いる（札幌市または近郊で）

>>208
筋トレ前にジョギングだな。毎日４０分。
脂肪を落とせ。　腹に筋肉つけても腹脂肪は落ちんよ。

>>208ってコピぺ？

17歳なのに
そんな低負荷で筋肉発達するかな

ダンベル１０ｋｇあるならそれを中心に使えよ。

あと３センチ背をのばしてから来い。教えてやるぞ。

>>207
どうせ摂るなら食後じゃなくて食間の方が効果的

>>208
脂肪を落としたいなら有酸素運動と食事制限

>>208
食事で２０しかとれなかったからプロてウィン飲んで３０ぐらいとったことにしたいの？

午前にウエイトをやって、夜にジムでスパーとロードワークという感じだと
超回復に影響でますか？
下半身の日は休んでます。
時間の都合上、ウエイトは午前しかできないんですが･･･。

ブドウ糖はどのタイミングでどのくらい摂取するのがベストでしょうか？

アナボッリクステロイドの格安サイト見たよ。
www.eagletsports.com

過去ログでがいしゅつかもしれませんが(だとすればレスを教えて欲しい・・・）

プロテインを飲みながらやっていた筋トレをいきなりやめると
すごく太ると聞いたのですが本当でしょうか？
だとすれば、どうすればいいのでしょう

>>222
+普段の食事だったらそうだな！

デラ坊あの体だからなあ。そう簡単にはデカくならないんだね。
ママドゥなんかはどうやってんだろうな。

筋トレに有酸素運動を組み合わせる場合は
筋トレ後に有酸素運動か有酸素運動後に筋トレかどっちがいいの？
またその場合のプロテイン、ブドウ糖などの摂取のタイミングは？

>>222
つーかプロテインは単なるサプリだって何回レスすればいいのかね？
肉、魚、大豆、ホエイプロテイン、ソイプロテイン
どれを食ってやる筋トレだろうと関係ないよっ！
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れれば太るんだよ！
要は運動止めても、以前と変わらない食事摂ってりゃ太り易くなるつーことだよ！
あー酔っぱらってるから、気を使ったレスなんかしないぞ！全くアレだな！！

HITトレーニングがしたいです。
筋トレ未経験ですが、ジムに行ったらやらせてもらえますか？

「トレーニングバトル」って何？

>>1に書いてある
１、筋肥大を主にする場合　　　　→　10回を限度の負荷に調節して10回
２、筋力向上を主にする場合　　　→　3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
３、筋持久力向上を主にする場合　→　30回を限界の負荷に調節して30回

筋肥大が目標まで達成されたあと
２のトレーニングに移行したとすると筋肉の大きさはどうなりますか。大きくなる？小さくなる？
また３に移行した場合はどうなりますか

>>225
有酸素運動後に筋トレ。

特に腹回りの脂肪を減らすにはジョグ前の筋トレよりジョグ後の筋トレの方が効果が抜群にあるよ。
プロテインは筋トレ後直後。ブドウ糖はわからん。

プロテインに関するネガティヴな噂はなぜ生まれているんだろう


筋トレをやめる
↓
太る
↓
プロテインのせいにする

かな

>>207
実に理想的ではあるけれど、プロしかやらない。
理由
まともな社会人は（まともな）食事３回のほかに５回も飲む時間はない。
まともな学生はその時間でスポーツなり勉強なりしている。

筋力向上を「主に」する。　
細くはならないよ。
3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
でも
30回を限界の負荷に調節して30回
でも、筋肥大する。
どんなやり方でも効果はあるし、プラトーになるときはなる。
意外なことに、筋持久力も落ちないものだ。
もっと不思議なことに、トータルの運動時間さえあれば、連続しなくても
心肺持久力もそれほどは落ちないという研究もあるらしい。

>>232
あるよ。おまえ糞する暇も無いの？トイレにもいけないのか？
俺はトイレでプロテイン飲んだりメシ食ったりする強者を知ってるぞ。
全てはやる気の問題だ。

俺の知ってる中では、毎日自家製弁当２食分とプロテイン１杯分を持参するのがいる。
馬鹿でかいドラムバッグを持ち歩くようなことはしないし、プロテインはスタバのタンブラーで飲み
周りに配慮している。
アルコールを飲まずとも、飲み会には付き合う。（バンバンジーサラダなどしか食べないが）
彼女とのデートのときはファーストフードも稀に付き合うそうだ。

http://www.ironsport.com.br/newweb/ironworld/ironwrld10.htm
ﾜﾛﾀ

漏れは154しかないから体重もそれなりしかない。
故にたんぱく質の摂取は楽。

プロテインと野菜ジュースは暇を見つけて飲めば良いし
ゆで卵食うくらいなら出来るだろ。
ただし、臭いには気をつけろよ。
飲み食いした後は口をすすげよ。
口臭防止にお茶（出来れば緑茶）も飲めれば最高。

最近プロテインをホエイに変えたんですけど、
そしたら筋肉痛になりにくくなった気がするんですが、
そういう筋肉痛を抑えるような効果もあるんですか？
教えてくらさい。。

マルチビタミンや亜鉛って毎日飲み続けてもいいのでしょうか。
オフサイクル設けた方が良いのならどれぐらいの周期で摂取、ＯＦＦですか？

>>236
ポルトガル語読めねえよ・・・

>>232
そんなにまともを強調したら
まともな社会人や学生は2chなんてやらんという風になってまうぞ…

はじめまして。最近筋トレをはじめました。初心者です。
８月の終わりくらいまでにどうにかタンクトップが似合うくらいの
かっこいい筋肉をつくりたいです。
ジムに通う頻度、どのくらいやれば実現するのかご教授ねがえますか？

>>243
君のカッコイイ体の定義がガクトやジャニ体型なら
腕立てでもしてご飯の量を減らせば8月までに可能かもしれんが
通常以上の筋肉量をつけたい場合ならば
真剣にトレーニング、休養、栄養、高いモチベーションを保っても通常3年はかかるかと。ま、5年ぐらいの長期計画で実行するのがベター

タンクトップは背中が分厚くないと似合わないから
数年は掛かるぞ。

体を3ヶ月ぐらいウエイトに慣らしてから

1-ベンチプレス
2-チンニング
3-クランチ
4-パラレル＆フルスクワット
5-デッドリフト

この5種目を真剣に行えばよいかと
初心者ならこれだけでも十分

http://www.geocities.co.jp/Playtown/5583/swf/sexy.swf

>>244-266
どうもありがとうございました！気長にがんばります！

>>240
じゃぁおまいは野菜を食べる日（オン）と全く食べない日（オフ）を設けていらっしゃるのですか？
おかしいと思いませんか？













自分の頭の構造がさ

「自重」ってなんて読むの？

ベントオーバーやデッドリフトをすると必ずといって良いほど腰が曲がってしまうのだけどこれは背筋が弱いせいだろうか

>>250
じちょう

じちょう

久しぶりに水泳をやって自分のスタミナの衰えを感じました。全力で50ﾒｰﾄﾙ泳ぐともう次バテバテ）
こういった水泳で連続で長距離泳ぐ際必要なスタミナを付ける筋力（心肺機能力）を付けるトレーニングの方法をご教授願えないですか？
また、ランニングか50Mダッシュどちらを選べば良いでしょうか？

水泳をやりつづける事に勝るもの無し
心肺能力だけじゃなく、各部の持久力も必要になるから走るだけ無駄


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

>>250
じじゅう　でも変換出るYO

>>254
いろんな運動に親しむことは、神経系を向上させる上で、また長い人生に
彩りを与えるという意味で、とても重要。
たしか筑波大（たぶん）の研究でいくつかの運動を組み合わせたほうがトレーニング効果は上がるというのがあった。
（垂直飛びの実験だった。垂直飛び郡とスクワット郡と両方やる郡で）
持久力にも神経系の影響があるだろうから、いろいろ試してみるのも一興。

>>225
筋トレ→有酸素運動→プロテインが効果的

>>229
小さくなる

じちょう、じじゅう、どっちだー？

ばか、じぞうに決まってるだろ。

>>260
じじゅうですよ。

じおも
だろ。おまいらここまでバカだとは呆れて（ｒｙ

>>233
ありがと

読んでみてよ↓。

「痔の次長が自重トレを自嘲ぎみに自重した。」

ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

>>266
ランニング如き好きな時にやれや。超過衣服気にする必要がるのかと小一時（ry

>>230,258
ありがとうございました・・・って
言ってる事逆じゃないですか！
どっちなんだよー！？ヽ( `Д´)ノｳｱｱｱｱｱﾝ

>>267

なんで気にする必要はないんだ！？

ダンベルフライってインクラインでやってれば
フラットベンチのフライって必要なくないか？

やりなさいよ！

>>258
こらこらｗ　嘘教えてはいかんよｗ

筋トレ後に道場でやりまくってその後ランニング
これってもしかしてやぶぁい？

>>273
多少は影響でるが、気にする事でもない。
それを気にして筋トレしない方が弱くなるぞ。

＞＞２７３さん

週　どのくらいのペースで
やってんの？

＞＞２７０さん

それは、かなり大胸筋が発達して
厚みとアウトライン（アンダーとサイドの）
がしっかりしてる人の話

トレ歴１，２年の人は、まずはベンチもフライも
フラットからでしょ　　　しかし「ファイトクラブ」
の　ブラピの　上部大胸筋は、タンクトップから
はみだして　羨ましいかぎり　三頭筋はそうでもないけど
絶対　インクライン種目　重視のトレしてるね

>>272
ウソじゃねえだろカス！

>>277
てめえこそウソついてんじゃねーよビチ糞野郎が！

ひさびざの登場！(~~ー~~)
スポーツ、スピード、スペルマ、スーモル(~~ー~~)
そしてスマイルのＳこと(~~ー~~)
Ｓの皇帝(~~ー~~)とは俺様のことよ！フフフ(~~ー~~)
んじゃ、ちょっくらオナニーしてくるんでまた来週ヾ(~~ー~~)

筋トレ→有酸素運動が正解。
筋トレは全力でやるからこそ筋肉が発達する。
有酸素運動後の疲労した状態でやってもあまり効果がない。
逆に有酸素運動は筋トレ後の方が通常より脂肪が燃焼しやすく効果が高い。

>>280
筋肉が異化するっていう懸念はないのか？

>>280
脂肪を燃やすためには多少の筋肉の犠牲は
仕方がないってことですか？

朝一でタニタの脂肪計測機能付き体重計にのりますた。76.2キロに
体脂肪率26.5%ですた。相変わらずふざけた体脂肪率だと思いながら
水をじゃぶじゃぶ飲みますた。ふとどんくらい水飲んだか気になって
また体重を測ってみますた。77.4キロの体脂肪率28.5%ととでますた・・・
こいつやっちゃっていいですか？

筋トレと有酸素の順番やら関係やらを大いに語っているみたいだが一つ忘れている事がある。

本人がボディビルダーになりたいとは決して書いていないという事からして目的は多種多様。

にも関わらずまるで質問者がビルダーになりたいのかと勝手に決めてレスするのはどうか？

スタミナを付けて心肺能力を上げようとしてる人がいたとして、おまいらのレスで通るのか？

お菓子いと思わないか？

>>283
うるさい、黙って太ってろ

>283
足で乗っかるタイプでしょ？
精度としては、そんなもんじゃない？
やっちゃっちゃかわいそうだよｗ

>283
>285
俺も谷田のやつには一言いいたい
俺は谷田君が思うほどデブではない
おまえのせいでおまえのせいで

谷田君は所詮その程度なんだって、
あまり期待しちゃ河合僧だよ
ちゃんと計りたいんなら、お風呂みたいな計測器で計るしかないってば

>>249
サプリメントで栄養補給するのと食物から取るのとでは違うと言う事も知らないとは・・・
基本は食事からなんて常識の常識。

>>240
サプリばっかりに頼ってると食物から栄養を分解吸収する能力が低下する。
サプリはそれ以上それ以下でもない。補助として使うのみ。
補助を超えそうなら毎日飲むべきではないし、食事がきちんと取れているなら
筋トレ用の補助として取ってもいい。気になるならたまに辞める。

４０度くらいのインクラインでダンベルフライやってるんだけど
なかなか大胸筋のまんなかに刺激をいかすのが難しい・・・
コツとかありますか？

俺なんか握るタイプのペクデッキフライじゃないと内側効かせられない。

筋トレと有酸素運動の順番を気にしている人の多くは
トレーニングの目的が筋肥大重視の人だと思うが
そうじゃない人は順番なんて気にせんだろ

体脂肪計を利用するときは、同じ時間に継続して測定し、1週間程度の平均値の
変動で、体脂肪の増減を判断すればいいと思いますよ。

私は、朝食の前に乗るタイプの体脂肪計つき体重計で測り続けていますが、
直近一週間の数値は、15.2％から17.6％の間で変動し、平均は16.6％でした。
一週間の平均値が、15.6％を割ったら、体脂肪率が約1.0％落ちた、と
判断できると考えています。

乗る香具師だと１６パーセント、
手で握る香具師だと７パーセント。
どっちが本当ですか？

どっちもうそ

>>294
禿げ童

ここだけの話
おれも>>292が偉そうに講釈たれてるやり方でやってるんです
当たり前の話なんですがね
ある日は１５％、ある日は３２％
もうメチャクチャなんですわ

丁度そんな折りジムで体脂肪キャンペーンなんか始まって、これを逃す訳にはいかんと
毎日ジムで計り続けて３２％以上出た時に申請
それから２週間後、１４％出たからまた申請
その差１８％！！もちろんキャンペーン優勝
ガム旅行ゲトー！！

いえーい

グァムだべ？
田舎もんはこれだから…

何ネタの落ちに突っ込み入れてんの？これだからセンスの無いﾔｼは・・・

落ちてね〜だろw

板違いかも知れませんが、
筋トレにより肉体を鍛えてゆくことで、
メンタル面もタフになることは、ありますか？
抽象的な質問ですが、メンタル面がタフになったと
感じられる経験がありましたら、教えてください。

握力と意志力は関係あるとか聞いたことあるが実際どうかな？
筋肉質な体になったら自分に自信はつくが。

以前より気持ちが攻撃的になって自分が嫌になる事も。凄く気が弱く平和主義だったせいもあるけど。
その頃の自分を思い出すとイライラしてしまう。

>>302
>以前より気持ちが攻撃的になって

不良の始まりだな

>>302
大怪我をしない事を祈る

>>302
禿げ同。気持ちが攻撃的になって、そこからくるのか、
高圧的な態度をとることが多くなった。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>297
ガムったらガムなの！
ガムも知らないのか、はぁーこれだからカッペはいやづら

>>307
厨坊？

超遅スレだけど
前スレの＜983さんサンクス

質問だけど、高重量トレと低重量トレって同じ日にやっていいの？
先に高重量で限界までやってから後で低負荷でも追い込むみたいな。
高負荷では速筋と遅筋両方使われるけど、低負荷トレでは速筋はあまり使われないからね。
みんなどうですか？

俺は筋トレ続けていて自信がついてくると
少し、というか、突発的にかなり攻撃的になったな
普段はそうでもないけど、街で人と肩とかぶつかった時に
相手に攻撃的な態度をとられると「なんだこらっ！(■▽■メ)」
って感じになっている自分がいた。以前だったら
「スイマセン…(；´Д｀)」って感じだったんだが…

俺もです！！やっぱ筋トレするとなにか人格的に何か得るものと失われるものがあるよね・・・
総合的に見ると良かったのかもしれないけど、遠慮する気持ちとかが少し弱くなる。
巨人の清原も筋トレをやってマッチョになったころから強暴になったらしいしね・・・

ベッカムみたいにＴシャツを着こなすために肩幅を広くしたいんですけど、
何をどう鍛えればいいんでしょうか？
筋トレ完全に初心者で体育の授業でやる程度のことしかやったことありませんが、よろしくお願いします。

＞３０２　３０５　３１１

よくわかる。

ところで昨日、逆上して友達をボコってしまった。
頭殴ってしまったんだけど、目の前に花模様とか
縦筋とかが見えるらしい。もうだいたい治ったそうだが。
お前らも気をつけろよ！筋トレしたらぜったい強くなれるけど
体が凶器にもなるんだぞ。下手したら殺してしまうぞ。
もう俺は怖くて喧嘩なんてできない。
冷や汗かいたよ。訴えるって脅されてるし。。。。

＞３１１

フロントプレス　サイドレイズが基本かな。

後のレスは＞３１３でした。

>>313
ベッカム頭でかいじゃん。ああいうふうに見えなくするにはサイドレイズを
永遠と・・・

>>313
Tシャツに肩パットを入れる

>>314
具体的な名称で分かりやすかったです。ありがとうございました。

そのトレーニング法ですが検索して調べてみてやり方は分かったのですが、
ダンベルの重さってどうすればいいんでしょうか？
自分は身長168cm体重53kgのバスケ部高一です。はっきり言って力ないです。
前学校のベンチプレスで４０ｋｇ一回上げるのがやっとでした（本当にやっと）。

ベッカムはマジでかっこいいな。

>>318
とりあえず20kgぐらいの重さのダンベルセットを買って
プレートを付け替えして適当な重さにしてやるがよいですよ

>>320
そうですか、ありがとうございます。
明日にでも20kgの買ってきます。
肩幅もそうだけど、実際に力がつくといいなー。今のままじゃヤバ過ぎ。

学校のベンチってインクラインできんの？できるならしばらく
４５度以上のインクラインベンチをしばらくやる手もある。

ベッカムは人種が違うからな
アングロ＜俺＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜モンゴ

>>322
すいません、専門用語よくわかりません・・・。でも多分無理です。
普通に１０ｋｇごとに重さを変えられて、仰向けから鉛直方向に押し上げることしか出来ないです。
一説には１０ｌｂ単位って言われてるけど、
そうすると俺は20ｋｇ弱しか持ち上がらないことになるからそれはないと信じてたい…。
とり合えず今日は腕立てだけしときます。

http://homepage.mac.com/norika27/

>>324
背もたれの角度は変えられるの？

>>312
清原は元からじゃないのか？

>>321
２０ｋｇのダンベルって中途半端だな。
まあサイドレイズだけなら十分だけど、プレス系の種目をやるには不十分だぞ。
どうせなら３０ｋｇ買っとけ。

>>322
腕立ても良いけどお前は細いみたいだからまず何か食え
俺の経験だと一度脂肪を経由してからの方が筋肉つきやすいぞ
いきなり筋肉で太ろうとしても無理だと思う。。。。ってデブな俺が言ってるんだけどどうでしょうか？

フロントプレスとサイドレイズって何ですか？？

322じゃなくて324ですた・・・。
アブトロニックつけて寝ます。お世話かけました。

>>330
それぐらい自分で検索しろバカ！

>>330
ウェイトトレーニングの種目の名前。

思ったんだけど、ココの人って対した知識もないハッタリ野郎ばっかだね。
僕の質問に誰も答えられないなんて・・・

>>334
やっていいよ。バーン与えたいんでしょ。

有酸素運動と筋トレの順番を質問したものです。
説明不足ですいませんでした。
私はアイスホッケーをやってまして当たりに強くなるために
筋トレをしているんですが体脂肪が２０パーセントとやや高く
動きに切れを出すために脂肪はもう少し落としたいと思い
質問させていただきました。

>>334
何かと思えばドロップセットのことか？　つか、夕方から5時間も誰かが
答えてくれるのを待ってたのか？

バーンってなに？

>>328
サイドレイズなんて１０ｘ３セットもするんなら
ひょろひょろの俺は５キロが限界ですよ。
みんな何キロやんの？
１０キロか？

当方、三十代半ば。
久しぶりにシットアップをやろうとしたら、十回も出来ない。
以前（三年ほど前）は三十回くらい出来たのだが…
やはり歳からの衰えのせいか。それにしても十回も出来ないのは辛い。
クランチで腹直筋を鍛えれば、またシットアップもできるのだろうか

>>340
ショックなのは分かるが、落ち着け。クランチで腹直筋を鍛えるのなら、
別にシットアップをしなきゃならない理由はないぞ。

>>341
個人的にはシットアップを上げ下げしている方がリズムがあって好きなので。
シットアップは腹直筋以外に使われている筋肉はどの辺り

腹筋をやってから２日たっても筋肉痛が治らなかったらその日はやらないほうがいいの？

大腰筋と小腰筋と大腿直筋の主として近位端。

鍛える方向にばっか目が行ってるが、休息の感覚、トレーニング自体の
間隔も重要だと思うが、週何回ぐらいだ？

>>345

火　脚　腹　
木　胸　肩　3頭　腹　
土　背　2頭　腹
日　有酸素　
月水金　なし。

>>346
お前のメニュー、カスだなｗ

>>347
おまいの教えてくり

今通ってる所、22kgまでしかダンベルないんだけど。。。

凄く簡単なことで悪いんですがセットの間って普通は何分くらい休憩するんでしょうか？
それとも休憩じゃなくて別なトレーニングやるんですか？

>>350
トレーニングの目的によるだろうな
筋肥大を目的としている場合ならば、セット間の休憩は1〜3分程度にしている人が多く、筋力強化を目的としている場合ならば
5分以上休憩をとっている人が多いらしい。筋持久力強化を目的としている場合ならば休憩は1分かそれ以内にしている人が多いらしいという感じ。

私は夏に水着きるのにちょっとお腹が引き締まってたほうがいいかなーで腹筋してるので筋肥大なのかな？
今年の五月くらいから寝る前にちょこっとやってたんですけど、あんまり効果無いみないなんです・・・。
今日からはセットでやってみたいと思います！てかあと一ヶ月のうちに引きしまってくれー

>>352
ちょっと厳しいと思う・・・

>>353
そんな・・・一応もう一ヶ月半くらい続けてるんだけどな・・・。
ソフト部の友達ですっごく腹筋割れてるくらいの子がいて羨ましい。
でもその子は中学の頃からエース級で鍛えまくってたみたいだけど。
希望を捨てず腹筋やろーと

>>354
有酸素やったほうが早いべ

有酸素運動やって割れた腹が浮き出てくる人とそうでない人がいるんだよなぁ。大体腹筋って薄いから鍛えても結構な年月やらないと厚くなりにくいしね

さっきから腹筋やっては途中の休憩でここ覗いてるんですがそろそろ限界かも・・・。

>>355
それってウォーキングとかですか？なんかオバサンみたいで恥ずかしいしなー。
夜な夜な人のいない頃にやるのもなんか恐いしちょっと・・・。

>>356
浮き出る人になりたいです。うちの母親もエアロビやっててびみょーに浮き出て羨ましい。
私も今から運動部に入るのはちょっとなー・・・。あと一ヶ月でなんとかしたい！

ちなみに引き締まったお腹に見せるには
筋肉を付けるよりやせた方が手っ取り早い。

>>350
インシュリンダイエットと唐辛子食って有酸素運動すればいい。
有酸素運動ってのは、ランニングとか、自転車こぐとか水泳。特に意識しなくても
電車で立つとか、階段使うとか歩くとかで結構かわる

ものすごい筋肉痛ですが、そんな日はｷﾝﾄﾚしないほうがよいですか？
初歩的な質問でスマソ

しない方がいい。筋肉痛ならその部分のめちゃ軽い重さで軽くやったり、
軽いランニングで筋肉痛が少しとれることもある。ひどすぎる場合は安静だが

僧ぼう筋の超回復は何日かかりますか？教えてください！

超回復なんてありません！

超兄貴達、俺の悩みに答えてくれ
ホームトレーニーな漏れは、一ヶ月近く前、ベンチプレス130kgに挑戦した
しかし力尽きて上げれなくなってしまったのだ。
ここでジムなら補助にマッチョな兄貴がきてくれるのだが、ここは俺一人
死を覚悟したその時、弟（ラグビー部）がたまたまやってきて九死に一生を得た。
あれ以来怖くてベンチプレスはできないし、ジムも近くにはないし
困りはてている。
どうすればいいだろうか？

>>364
セーフティバーを買ってがっつり

↑もっと面白いこと書けよ。

僧ぼう筋の超回復はどのくらいですか？

失礼なこと言ってすいませんでした。
じゃあ、筋肉のスピードを高めるトレーニングと、
筋力を高める、もしくは筋肥大が目的のトレは一緒も日にやってもいいのでしょうか？
スピードを高めて、しかも筋肥大もできるのでしょうか？

懸垂って順手と逆手で鍛えられる筋肉違いますか？
どっちがよいですか？

腹筋やると１５回目ぐらいで背中の腰に近い部分あたり、
おなかのウシロかな　そこが痛くなってきます

こんなんじゃﾀﾞﾒﾀﾞﾒですな。。。
一日中机に座ってるし_|￣|○

>>370
取り合えず椅子に座るようにしろｗ

>>371
warota

gekiwara

誰か腕相撲スレを作ってくれ。

腕力を比べる時は、一般的には腕相撲だろう。
だが、俺はベンチ100なのに悲惨なほどに弱い。助けてくれ。

mouarudarou

>>374
俺はベンチ100kgもあがりゃ、腕相撲じゃ学校や会社の身近な連中の中でNo1になりうる力はあるのが普通だと思っているが
君はそうじゃないとは、とんでもなく周りが強いんだろうな

逆に全然力ないのに強い奴もいるんだけどなんで？

失礼なこと言ってすいませんでした。
じゃあ、筋肉のスピードを高めるトレーニングと、
筋力を高める、もしくは筋肥大が目的のトレは一緒も日にやってもいいのでしょうか？
スピードを高めて、しかも筋肥大もできるのでしょうか？

天然？

ベンチプレス　で　つぶれたときは
焦らず　バーを胸の上に置き　
なるべく三頭筋をつかわずに
キープ　　しばらくしたら
バーを　胸ー腹筋ーおちんちん
と　ころがし　上体起こしてデッドリフト
一件落着　　あばら骨は折れても１ヶ月
もすればくっつくから多い日でも安心。

教えて下さい！

>>310
トレーニング方としてピラミッド方というセットの組み方があるから可能でしょうな。

＞＞３１０さん
「おなじ日にやってもいいの？」

全然やってもいいです。君を止める理由が
何処にあるのだろう。　しかし　トレーニングの
目的・目標を言ってくれないとアドバイスの
しようが無い。

下腹部鍛えるのに一番効果的なのはなんでしょうか？
今ローラーで腹筋鍛えてるのですが上腹部しかついてないようで・・・
ジムとかには行けません。よろしくお願いします

>>384
下腹部のトレーニング種目としてポピュラーな種目は
レッグレイズ。簡単に云うと仰向けの状態からの足の上げ下げ

自分の胸と背中の筋肉のバランスがわかりません。
ベンチもラットも現在３５キロでセット組んでますが、
胸と背中の比率って本来こんなもの？
バランス良く鍛えたいんで教えてください。

>>385
どうもありがとうございます。やってみます

あ、すいませんもうひとつ聞きたいのですが
わき腹を鍛えるのにも良い方法はありますでしょうか？

>>386
ベンチのほうが少しだけ重いくらいが標準じゃないか？

>>388
通常よく行われるシットアップという腹筋運動に捻りを加えるか
サイドベンドがよいかと

>>390
どうもありがとうございました

>>389
ありがとうございます。
てことは、これからは胸をもうちっと強化に努めます。

あ、でもサイドベンドはやっても2セット程度で止めておいた方がよいかと。あまりやりすぎてもウエイトが太くなる可能性が高い

家トレだとすぐに筋肉が付く限界（家トレでの）になりますか？

自重トレだけでは自宅トレでは限界がすぐにくるかと思う
自宅トレでそれ以上レベルアップするには、やはりそれなりの用具が必要。少なくてもダンベルは購入したいところ

そういやラグビーのｗ杯が今年行われるというのに
ラグビー日本代表の話題が少ないな。ここの住人はラグビー苦手なのかいな

↑
ミスね。スマソ

僕の目的は、スピードのある筋肉をつけながら、最大筋力も上げたいんです。
だから、スピードトレーニングと高負荷低回数トレを同じ日にやっても効率が悪くなったりしないかな〜って

>>310
サイクルトレやれば？
ほんでももって
たまにサイクルにプライオメトリックいれてみるとか

他板でレスがなかったのでマルチですが
筋トレやると必ず目の白目が真っ赤に充血します
痛くはないのですが何かまずいですか？
皆さんは目とかの毛細血管が充血しますか？

>>400
おそらく毎回のトレーニングで高重量を扱っていて
なおかつ動作中に呼吸を止めているところが多いんだろうな
これならシットアップ等の腹筋運動の際でも目が充血する人がいる。そうでないのなら医学的に肉体になんか問題があるんだろうな。

>>384>>388
要するに下腹部とわき腹の脂肪を落としたいんだろ？
だったら有酸素運動と食事制限しろ。

高校野球でピッチャーやっています。
最近、肩が「引っかかる」感じがします。
柔軟性の問題か筋力の問題かわかりませんが、
筋トレで「引っかかり」を直すことが出来ますでしょうか。
「引っかかり」は肩を痛めてボールを投げれなくなる前兆と聞いたことがあり、とっても不安です。
今高２なんで、来年の夏に照準を合わせて肩周辺の筋力をアップさせたいので、
アドバイス願います。

回答ももちろんうれしいですが、他板、スレへの誘導もありがたく思います。

>>403
なんと礼儀正しいヤツ。
医者いったほうがいいと思うぞ。

>>403
うむ、個人の判断は危険だぞ。
医者へレッツゴー

>>403
野球は詳しくないからわからないが、昔よんだ本によると、野手は筋肥大
のトレをやるが、ピッチャーは肩やひじまわりの筋肉は負荷を軽くやれと
かいてあった。特にアウターマッスルよりインナーマッスルに比重を置いたほうが
怪我の防止にもなると思う

>>403
それおそらく普通の整形外科や接骨院じゃ駄目だな
スポーツ障害専門の医師か治療師を探して治療するのが吉
普通の整形じゃレントゲン撮ってシップもらって終っていうのが多いからな。「シップ張って治るんだったら医者なんて来ねーんだよ！」って感じになって結局は２度手間になる。お大事に。

運動量０の社会人です
夏の休みに運動不足解消すべく本気で筋トレしようと思ってるんですが
その期間の間一日中鍛えるのよりも今からちょっとずつでもやってたほうが効果ありますか？

↑読解力も知能もゼロの社会人じゃん。
　調べる努力もしないから、おめえはいつまでたってもそれなんだよ。

>>403
・まず無理をしない。痛みがあるならば投げるのやめれ。
・スポーツ整形に行く。医者の能力もさまざまなんで数ヶ所行くことも考える。
・インナリングをする。つーか、してるよな？
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/official/tachibana/video.html
・上腕二等筋を中心に、三頭筋と前腕もしっかり鍛えておくこと。
・フォームを見直せ。ゼロポジションに入ってるか確認。外れてたら死亡。
・なにはともあれスポーツ整形に行くこと。普通の外科じゃ話にならんよ。

引っかかってるというのは等級の際にか？方を動かして引っかかるという人は多いよ。
問題ない人も多い。痛みがでるとやばいﾖ。

>>408
とりあえず沢登りとか山登りから始めなさい。

>>403
あれなんだな、現役でバリバリやっている時って、
医者に行くのは最後の手段なんだよなぁ。
抵抗あって行けないって言うか・・・・。
もし、絶対安静とかって言われるとぞっとするもんねぇ。

「引っかかり」、投げてるとそのうち治って、またクールダウンした後、
翌日になって投げると「引っかかる」と感じるやつでしょ？
それは肩しょう板の損傷が予想されます。
おっしゃる通り、痛めると塁間も届かない状態になる恐れがあります。
そのうち、「引っかかり」がいつまでも取れない状態になり、
やがて投げるたびに激痛が走ります。
かといって、安静にしていてもリハビリをしないと元に戻りません。
いや、もう元には戻らないと言った方が正しいかも知れません。
新たに筋肉を付けるような、苦しいリハビリが必要と思います。

ワタクシが体験したわけでなく、身近に同じ状況になった人がそうやって乗り越えたことがあります。
リハビリ方法は・・・・ここからは専門家にお尋ねになって下さい。
この板の住人で誰かいない？

>>408
毎日ちょっとづつで良いからやった方がよし。常識だろ？
ここはヒッキー多いから社会人だなんて言うと反感買うからやめたほうがいいよｗ

>>412
だからローテーターカフの能力低下で引っかかりが起きる場合もあるんだって。
医者がまず第一。元に戻らないというのは違うよ。

412=しーせん

>>413
ヒッキーが多いのは健康板だろ。

>>413
お前らはヒッキーで暇だろうけど俺は社会人なんでお前らみたいに毎日筋トレできないから〜〜
っていう含みを持たせた文なら反感かうけど、408はそういう風には見えないぞ？
運動してないってのの理由程度に言っただけだと思うんだけど。

>>408
夏の休みは数ヶ月程度取れるのか？　そうでなければ、たかだか1〜2週間
筋トレしてみたところで、なにも変わらないよ。
休みにではなく、今日から筋トレ始めれ。

おい、おまいら。懸垂を順手と逆手で何回くらいできるんだ？
回数と体重も書けよ

そんなネタを誘うような書き込みを・・・・

>>419
そういう質問をするスレじゃないぞ。

すいません、自分で調べるのも面倒だし、ネットでは器具とか揃った上級者用のページばっかに見えたんで。

>>418
一週間とれるかなーってところです。なにも変わらないんですか・・・ショック。
今日からダンベルでも買って寝る前に持ち上げて見ます。
ありがとうございました。

>>421
筋トレなんでも質問だろ
　　　　￣￣￣

どなたか教えて下さい
腕を縛って血行を悪くして筋トレすると効果があがるってきいたのですが
どのようにするのでしょうか？
腕の力コブと肩のへこみのところをゴムでしばってやってますが、
ほどくタイミングとか付ける場所とかちがいますか？

>>422
トレーニングをしてそれなりの体格をしている人は、年単位で続けている人です。
ダンベルを買うなら、最低でも10kgのプレート式のものを2つ。
あと、トレーニングの本も一冊買っておきましょう。がんがって下さい。

>>424
それはまだはっきりと分かってないから怪我したときだけにしたほうがよい
とマッスルアンドフイットネスにのってた

大勢の回答、ありがとうございました。
専門医、探してみます。
休みもなく、こっそりとも堂々とも医者に行きにくい環境ではありますが・・・。

本当にありがとうございました。

>424
それは『加圧トレーニング』という名称で
www.satosports.co.jp/kaatu-training
ここが詳しいと思う（とゆーかココの特許らしい）
この理論を元にしてスポーツウエアのフェニックスが
加圧トレーニング用の簡易ウエアを安く作ってるらしい
www.phenix.jp/ski_event.html
ココのカーツってウエアがそれだな。
残念ながらオイラのサイズは無くって試せなかったけど興味深々。

加圧スレあるよ。
ttp://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1052292274/

身長170センチ63キロです。
男なのにおっぱいが大きいんです。
体重を落とせば小さくなりますか？
筋トレはあまり必要ないのでしょうか？
教えてください。

(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ/ヽァ

>>430
胸に脂肪がつくほどの体重じゃないと思うんだが…　ホルモン異常とかじゃ
ないですか？とりあえず減量すれば脂肪は落ちるはずです。

なんにでもまじめに答えればいいわけではない

なべやかんみたいに筋肉をあまり大きくしないで重いバーベル挙げられるようにする方法教えてください

なべやかんって凄いの？

あの背の低さがすごいｗ

おとこで筋肉ぽくないｵﾊﾟｰｲがある香具師ってキモイヨね。

乳の女性化は一種の病気。身体・健康板にスレがあったはず。

教えてください！
ちょっとブヨブヨなので、筋肉質な体を作るのが目的です。
現在、筋トレ＋ランニングｏｒ水泳をやっています。
質問�@水泳と筋トレはどっちを先にやったほうがいいのですか？
　　　順番は関係あるのでしょうか？
質問�A水泳とジョギングを同じ時間やるとしたら、
　　　どっちが脂肪燃焼に効果があるのですか？

男なのに腰くびれてますよ？

ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

>>441
お前はロードワークを筋力強化に使っているのかと小一時間(ｒｙ

>>323
ののたん！

誤爆

うｍｍ

超回復は限界トレーニングにおいて有効なの？
ランニングみたいなほどほどトレーニングじゃ意味ないの？

47 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 03/06/16 09:28
ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

135 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 03/06/17 15:46
ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

188 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 03/06/18 14:34
ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

266 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 03/06/19 19:38
ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

441 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 03/06/23 00:14
ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

>47.135,188,266,441
お前、人のレスちゃんと見てるか？

質問�@水泳と筋トレはどっちを先にやったほうがいいのですか？
　　　順番は関係あるのでしょうか？
質問�A水泳とジョギングを同じ時間やるとしたら、
　　　どっちが脂肪燃焼に効果があるのですか？

＞＞４４７
乙〜〜〜〜〜〜



己にてるw

>>447

おいテメーわかりやすく答えろよ。

胸筋つけるにはどうしたらいいの？

男がパーマをかけるとおばちゃんパーマになってしまう人がいるように、筋トレをしても女のおっぱいみたいになってしまう人がいる。あきらめろ。

ランニングに超回復の概念ってあるのか？

>>448
�@重視したいほうを先にやります。
�Aランニングです。

>>453
あります。

ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

>>455 そうでつ。

>>456
つまりそれは心肺機能にも超回復概念が適用されるということなのか？
心肺機能にも超回復があるのだとしたら、毎日練習するランナーはあほかと。

>>448
（１）筋トレ
（２）好きな方をやれば良い、続けることが大切

ランニングは毎日やっても大丈夫

僕の肛門も超回復されそうです

ランニングも超回復のこと考えると一日おきがいいの？

ランニングは強度が高い運動だから月に一度ぐらいでいい。

心臓も呼吸筋（肋間筋、横隔膜）も筋肉だからなあ（笑）

やってる筋トレといえばせいぜい腹筋とかスクワット
えびぞりみたいなの、腕立てふせ、仰向けに寝転がって足を20度ぐらいあげて
そのまま2，3分とか、あとはマラソン程度なんだけど・・・・

やり終わった後に肩(というか首)がはってひどいときは気持ち悪くなるんです。
小さい頃から首こりは日常茶飯事で親と指圧し合いながら過ごしてきたんですけど
これなんとかならないでしょうか？
筋肉痛よりもそっちのほうが気になって仕方がないです。
運動量が少ないときでもなっちゃうのでなんか困ってます。

筋トレ初心者です。
約半年ほど筋トレを続けていますが、ベンチプレスのウェイトが
自分の体重ぐらいになると、極端につらく感じ、その後のトレーニングが
苦痛になります。
（何か義務をこなして行くかのように、モチベーションがあがりません。）
モチベーションを維持してゆくためにやっていることなどがありましたら、
教えてください。

>>464
素直に医者に診てもらったら？
トレーニングしないときまで痛いってのは変だよ。

>>465
変化した自分の体を鏡で見る。

>>464
「えびぞりみたいなの」は首や腰にあまり良くない。

エビ反りっていうのは、ブリッジみたいなやつのことかな？

えびぞり背筋じゃないの？

胸筋つけるにはどうしたらいいの？

アンチ海老ぞり派に騙されるべからず。

　　　　　　　　　　　　　　エ　ビ　剃　り　最　強













　

>>441
1ヶ月に一回。

>>471
ベンチプレス。

エビ反りはやらないに越した事無い。デッドリフトやれ。

アンチエビ反り派　必　　　死　　　　　だ　　　　　な

>>448
筋トレを先に行う方が良い
詳しくはここで山岸ﾀﾝが答えてくれてる
ttp://www.kentai.co.jp/

寧ろエビゾリ派の方が必死ｗ

前に出てたけど、プロテインをホエイに変えたら俺も筋肉痛が
出なくなった。
そういうものなの？　教えてください。
筋肉痛が出なくてもトレーニングは中２日空けた方がいいのかな？

プロテインをかえたぐらいで筋肉痛がなくなることはない
中２日ぐらい空けるのは当然

>>480
筋肉痛が無くてもキッチリトレしてれば神経と筋繊維にダメージは残ると思います

ベンチプレスについて質問なんですが、漠然とトレすると
どちらかの大胸筋のみ筋肉痛が強いとか経験ありますか？

>>465
少し質と量を下げる

どっかのレスでウィダーのホエイにはＢＣＡＡが入ってるって見たんだけど
プレーン味だけなんだな。
味だけじゃなく成分まで違うのか・・・ココアとストロベリーも微妙に違うし。
健体のＢＣＡＡ入りのココア味ホエイを試してみよう。

体脂肪率を高めた方がバルクアップは効率いいと言うので太ってきましたが、
どれぐらいの範囲なのでしょうか？
手で測るタイプの計測器を使うと何％か忘れましたがギリギリ軽肥満でもうじき肥満になりそうです。
ズボンがきつくなってきたのでもう少し痩せたいのですがいかがなもんでしょうか？

マラソンでも超回復のように、やって、やすんで、またやると
早く走れるようにもなるよね。

バックエクステンションは床と平行までにしておけ。
それ以上反るとデメリットの方が大きくなる。

今年で高2になるサッカー部です。
入学時から毎日欠かさず寝る前に腕立て、腹筋をやってるんですが一向に効果が出ません。
これはもう俺を生んだ親が悪いと思って諦めるしかないんでしょうか？
というか絶対俺みたいにめっちゃ腕が細い人とかクラスにいると思うんですが、太くなりませんか？

>>485
三土手を見習え

>>489
あそこまでだと捨てる物無いでしょｗ

捨てるものが無いとはなんだ！！

>>488
テンプレ読め。

豚笑える

>>484
もともとホエイにはBCAAやグルタミンが多く含まれている

>>448
筋トレした後は成長ホルモンが分泌されてて、運動すると分泌を抑制してしまうから
水泳→筋トレがいい。水泳と筋トレの間はブドウ糖などの摂取をするべき
>>478の言ってる事もまちがいではないが、有酸素運動ってのは、脂肪のみ
をエネルギーとして使うだけじゃなく、糖も両方つかうので、糖が枯渇した状態
で運動すると、糖新生という筋肉を削って糖をつくりだすので、筋肉が減ってく

＞筋力向上を主にする場合　　→　3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回
これを参考にすると腕立て伏せの場合5回を5分おきに1ｾｯﾄで3セット
とかでいいの？
って、これは100ｷﾛとか持ち上げる八つの場合か　いくらなんでも

>>494
知ったかはするな。
ホエイにはBCAAが多くグルタミンが少ない
カゼインにはグルタミンが多くBCAAが少ない

最近ベンチで胸のパンプ感が得られなくなってきた･･･
５５ｷﾛ６〜７回で１ヶ月止まってます・・・鬱

>>496
お前はバカか？
3〜5回を限度の負荷に調節して3〜5回ってかいたるだろがボケ
あなたは腕立て五回しかできないんですかｗ

>>498
１０RMの重量に変えるとかやれ
名言↓
筋肉というのはマンネリを嫌い、新たな刺激を求める事によって向上する
俺がつくったんだけどなw

>>496
そもそも腕立て伏せで筋肥大や筋力向上を狙うのが
間違ってる。

>>501
言えてる.
でも本当に腕立て五回しかできんかったら意味あるがなｗｗ

>>448
筋トレ

セックスとかオナニーとかし過ぎるのはタンパク質が消費されるからよくないですか？
最近ヤリまくってるんですけど・・・・・・・・・・ヲナニィをｗ

>>504
このスレシリーズでおまえのようなバカな質問を何度見たことか・・・・

>>504
むしろ男性ホルモンの分泌が活性化される。
毎日やれ。

>>504
というかお前はやるなと言われたら即やめれるのか？ｗ
我慢は一概して体に毒だといっておこう

それは嘘だろが＞506

結局どっちなの？
別に分からないなら分からないでいいから無駄にレスしないで欲しい・・・・・・・よね？
誰か分かる奴はいないのかよ！ちなみに頭は悪くならないよ＜オタニ

パワーのすごい動物
例えばゴリラにステロイド使ったら
どうなる？
阿呆な質問でスマン

>>504
頭が悪くなってないのなら、少しは自分で考えろよ。オナニー如きで
いったいどの程度のたんぱく質を消費するってんだ？

一日にコップ一杯出すとか言うのなら、話は別だが。

ﾗﾓﾁｲｽﾁﾐﾁﾐﾆｺﾁﾉﾁﾐﾁｸﾁﾐﾁﾄﾆﾄﾆｶｲｽﾅﾐﾐｼﾁﾝﾗ
ﾅﾐﾐﾉﾗﾏﾁﾐｲﾎﾐﾗﾃｭｽﾁﾃﾁｽﾁ

>>504
汁の成分を一度調べてみよう。
タンパク質なんて殆ど入ってねぇーぞ。
安心してセンズれ！！！！

つまりオナニーで発射した精子を牛乳に溶かして飲めばいいんだな
ウホッ

味わったことは無いんだが・・・。
精子ってウイダーホエイみたいな味なんじゃねぇかな。
なんとなくそう思う。

しょうがない、次スレではＦＡＱに入れてもらうか・・・・。

ＦＡＱ．オナニーとかし過ぎるのはタンパク質が消費されるからよくないですか？ （５０４）

みんな、背筋はどれくらいの頻度で何セットくらいやる？
あと、負荷のかけかたとかも教えてほしいんだけど･･

>>515
あの臭いと同じまんまの味だと思うわ♪

卵割って殻についてる白身の匂いしてみろ。精子と同じ臭いだかえら。
俺はこれを発見してから、トレーニング後の生卵５個一気飲みができなく
なった。

517
広背筋、僧帽筋、脊椎起立筋を各２種目１〜２セット。
週１回。
負荷はオーソドックスに10RM。
必ず引ききった時に動作を止める。

オレの場合、他の部位は少々反動使うけど、背中は使わない方が効いてるな〜。

>>520
僧帽筋は肩だろ。
各１種目にして３セット、脊椎起立は週１、広背は週２の方がいいよ。

トレーニングが終わって汗ダラダラのままシャワーを浴びると、
とたんに汗がピタッと止まるような気がするのですがなぜですか？

↑馬鹿がきた

（　＾▽＾）＜しないですよ！

漏れアームレスラーだから毎日懸垂＆リストカール。よく｢オーバートレーニングだと発達しない｣というが、アームの先輩方も毎日プレート付き懸垂とかラットマシンを10セット位やってるけどみんな背中の発達は凄いよ。

拳立て伏せって、
「こぶしたてふせ」？
「けんたてふせ」？
どう読むんですか？

漏れも懸垂(普通の、プレート付きの、スト入れ懸垂など)は毎日のようにやってます。だから上体はモロ逆三角形です。頻度を気にし過ぎる人って神経質で何年やってても細い人が多い。だから517さん、気にせずガンガンやりましょう。そしてしっかり食べましょう。

>>525>>527
懸垂は毎日やらない方がいい。
初心者なら中２日ぐらい、上級者はそれ以上。

先日インクラインベンチとバーベルを手に入れた初心者です。
ペンチプレス、バーベルカール、デッドリフトで筋量アップを目指して
いるのですが、それぞれの種目は、何日おきにやるのがベストなの
でしょうか？

個人差があると思うので、「俺が初心者の頃はこうしていた」という
ものでも結構なのでアドバイスして頂ければ幸いです。

俺も初心者だが過去ログ見る限り中二日ぐらいだろ。

>>529
カールだけ中１日

>>529
デッド、スクワットは週１、その他は週２

初心者の頃はみんな大体中一日〜２日なんじゃない？そこから段々
トレーニング強度が上がって来て、中４日〜６日ぐらいだと思う。
俺の経験だと、昔ずっと中一日でやってたんだけど、あるところから
全然伸びなくなった。それが仕事で中４日になってしまったら筋力が
一気に伸びた。それ以来科学的にトレーニングやってます。
研究結果は伊達じゃないんだ、と。

>>519のザーメンの香りは卵の殻の香りか

ちなみにおれのは漂白剤の香り
まな板の漂白なんかしてるともう．．．
コイてる時、出したら飲もう！と思っててもいざ皿に出して口を近づけると漂白剤の
臭いで鬱になる。
それでも飲んだが喉が貼り付くような焼けるような何とも言えない喉越しだった。
お試し荒れ

http://www2.odn.ne.jp/asoko/#anchor135600
NPO性病の情報サイトです　

http://www.jfshm.org/i/
こちらは携帯用
性病についての情報サイトです

自分の精子をそこまでして飲もうと思う理由が分らない。
確かに卵の白身には蛋白質が含まれてるから、精子と同じ匂いがする
のも分る気もするが、臭いを嗅ぐのも嫌だ。飲むなんて有り得ない。

蛋白出したのがもったいないと思うのなら、ゆで卵一個食えばいいじゃん

オナニーをして、男性ホルモンを分泌させ、アナボリックな状態に
する同時に、腕もパンプアップさせ、逝って快感を感じた後は、
自分の精子を一気飲みしてすかさず上質の動物性蛋白質をアナボリック
な状態で摂取する。なんて効率的なんだ・・・・。

最近筋トレサボり癖つきまくりだーよ
皆はどうやってモチベーション高めてる？

>>539
・新しくサプリメントを導入してみる
・スポーツショップに行きトレシャツやパンツを新調する
・邪念を捨てる
・サボリたくても我慢してとりあえずジムに通う

ジムに池ば行ったで楽しくトレ出来て満足して帰ってくるくせに１週間程
通わずにいると「楽しい想い出」が完全に消え失せて「疲れる想い出」しか
蘇ってこない→サボリ続ける

↑昔の俺
今はオーバーートレに気を使いながらとりあえずジムに行く事は行く事にしてる
やる気が出ない時は軽重量でちょこっと体動かしたり、メニューそっちのけで
やりたいトレだけをやって帰るとか

>>536
おれにはおまいの神経が信じられない

腹筋、懸垂が一回もできません。
でも、ジムには週２回通っています。
なんでだろ〜。

>>539
トレ記録をつけて順調にレベルアップしているのを確認する。
伸び悩んでいたら何が問題か分析し他のトレ法をシュミレーションする。
そして今までやって来た事が無駄だとは考えず、次ぎえの飛躍の転換期と
考えるようにする。
疲れてトレを休む時は罪悪感を持たず、休むのも大切なトレと認識する。
トレ時間を３０〜４５分以内にし、ノルマに感じずやり足りない感じで
終われる様なメニューにする。

漏れの場合、やる気のないときでもとりあえずジムにいく。
疲れているから軽くやって帰ろうと思うのだが、やっているうちに
だんだんテンションがあがってきて、結局めいっぱいしてしまう。

俺はモチベーションをあげる為に効果があると思っているのは
スポ板のトレスレを見ること。俺の場合トレスレなくしてモチベーションを高く保つことは出来ない時が多い
いやいや、ここの人には感謝しているぜ(_ _)まったく…
ま、それくらい俺の周りで筋トレを真剣にやってい人が少ないということだな。

http://waseda_goookan.tripod.com/swfc.html
都の性欲　flash　爆笑！！！！
http://waseda_goookan.tripod.com/
今回の早稲田大学集団レイプ事件のまとめ

み〜や〜こ〜のせ〜い〜っよっ〜く〜
わ〜れ〜ら〜の〜暴〜行〜〜♪
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1056426061/l50
数え切れないほど被害者がいるらしいが泣き寝入りしてしまったらしい
詳しくは本日発売の「ＦＬＡＳＨ」を参照。
http://www.kobunsha.com/CGI/magazine/hyoji.cgi?sw=index&id=007&date=20030624

一番筋肥大を起こす回数は　
限界５〜６回
位の回数？

腹筋と首は2日に一回で問題ありますか？
首は3日に一回くらいがいいのかな。

>>547
普通は10RMくらいとされてる。けど、実際のところは人それぞれだろ。
その辺は、とりあえずやってみて、自分に合った方法を見つけるしかないよ。

>>522と>>526に答えてください。

>>522
気のせい
>>526
どっちでもいいよそんなこと

>>539
やりたくない奴は辞めろ

169cm 50kgです。
体系が貧弱なんで、最終的にはちゃんとした筋肉(筋力)を付けたいんですけど、
取り敢えず見た目だけでもマシにしたいです。これから夏なんで･･･
特に手首周りの筋肉、二の腕周りの筋肉、腹筋を付けたいです。

とりあえず今5kgの鉄アレイを持ってますが、
アームカール30回程できつくなってきます。

具体的にどんなメニューでトレーニングすればいいですか？
プロテインも併用したほうが見た目的によくなるでしょうか？

>>553
太れ。まず。60kgをめざせ。まず。

>>547
8〜12回

http://money.2ch.net/test/read.cgi/money/1056355523/701-800
リーマンのジャンボは身長１９０センチでベンチプレス１００キロを１０発
たしかマックスなら170kgだよ。

ジャンボ
ttp://www1.ezbbs.net/32/ganbou/img/1056445704_1.jpg

>>551=>>552=チン肉マン

>>557
本棚の位置から推定して
約170cmちょっとだと思われ。

＞５５７
これで170ｋｇあげるの？無理、無理。
パワーリフターなら別だがそうも見えんし・・・
ポンドとｋｇの区別もついてなさそう。

>>559
>>560
この集合写真の真ん中の香具師を見ろｗ　同じ香具師だｗ
こいつ滅茶苦茶筋トレしてるよ。日記もあるからみたけど。
ttp://ruffnex.oc.to/ipusiron/upload/12579.jpg

こいつ昔ボコって鼻折ってやった事あるわ

日記より抜粋

ジャンボの日記
2001年11月15日(木) 筋トレあんど珍走
今日もあまり寝れず12時くらいに起床。しかし這ってでも文献でようと思ってたのに携帯のアラームをセットしてる途中で寝てしまったらしい。んで、またスポーツセンターでウエイトトレーニング。
ベンチプレス１００キロ＊１０発７セット、　懸垂１０発６セット　
ショルダープレス６０キロ＊８発４セット、　レッグプレス２１０キロ＊８発３セット
カール１７．５キロ＊８発４セット、　三頭筋３０キロ＊８発４セット
腹筋５セット


＜みんなこれぐらいやってるの？

>561
君、１７０ｋｇという重さがわかってないね。滅茶苦茶とかいう抽象的なたとえは
おいて置くとして、１００ｋｇ1０発で１７０ｋｇはありえないよ。
パワーリフターでベンチシャツを効かせられれば可能だけど。
身長190なら体重１１０以上はないとまず、無理。

はっきりいってどうでもいいよ。こいつに関心ないし・・・

ホームページ教えろ。

＞５６３
そのメニューならベンチ１７０ｋｇはありえない。
疑うのなら筋トレ専門のサイトの掲示板できいてみれば？

でもさー、ベンチプレス１００キロ＊１０発７セットって１００キロを７０回上げるってことでしょ？
初心者の漏れから見たら怪物だよ。

＞５６７
それはメインのセットが１００ｋｇ10発ということで次のセットでは
重量なり回数が必ず落ちる訳。最初から最後まで同じ重量、回数
をこなせるはずがない。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

ボクシングやってるんだけど、俺になにかメニュー考えてください
ボクシングはｷﾝﾄﾚの概念が古く、腕立て腹筋背筋懸垂くらしかしてません
足腰が弱いのと、ラッシュのスタミナがなくて困ってます
玄人のかた、おながいします

>>570
ボク板に専門のウェイトスレあるからそこで聞いた方が
いいよ。あそこよく荒れてるけど（ｗ

>>571
あそこは、格闘ヲタが荒らしてるので、話しになりません

格闘クリニックできけば？

>>570
スタミナはインターバル走やれ

>>568
休憩が１０分以上あるのかもしれないし１００キロ１０回余裕なんじゃないの？
たしかに専門的とはいえないがそれが彼にあったトレなのかもしれないし
どっちみちあやしいけどね

＞５７５
前提として１９０ｃｍでMAX１７０ｋｇは信じられる？

ビール瓶ですねを叩いて鍛えてる人いますか？

はい

＞５７７
それは筋トレとは関係ないかと。

＞５７８
ホントですか？すねは硬くなりましたか？
>５７９
どこで質問すればいいですか

>576
限りなく怪しいですね。しかも大学生だし。体も・・・・・・

すみません教えてください。

小中高大学まで水泳をやっており、上半身の筋肉はかなり付いていたのですが、大学卒業後
お腹と、腰周りに脂肪がかなり付いてしまい１年ほど前から軽いジョギングと筋トレで
脂肪を落とすのと同時に筋肉を大きくさせたいと思っているのですが、どーーしても横腹と
腰周りの脂肪が減っていかないのですが、、何かいい方法ありませんか？　筋肉はすこし大きく
なってきてはいます。
　筋肥大させながら脂肪を落とすのは難しい・・とよく聞きますが。。どうなんでしょう？
どなたかご回答お願いします。。
身長１７７ｃｍ　７４ｋｇ　胸囲１０５　胴囲８２　体脂肪１５％です。

>582
よく動かす部分には脂肪がつきにくいという法則が
ありますのでサイドベント、ワンハンドデッドリフトなどを
試されてはいかがでしょうか？あとはわき腹、腰部の
収縮を伴う運動、格闘技の動作をとりいれたエアロビクス
なども効果があるように思えます。

>>582
脂肪を落とすには有酸素運動と食事制限

>>583
よく動かす部分には脂肪が付きにくい法則などない！
部分痩せは不可能

>>561
背が高いのは格好いいけど
体自体は細いじゃん！
あんたが凄いマッチョｗとか考えている体型は
ここではガリ扱いなんだな

タッキーをマッチョとかいってるジャニヲタ女と同じ臭いがする

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

マックス計測のみマシンですた、てへっ

>>561
100キロあがるのかも疑問

>>583 >>584 即レスでありがとうございます。。　なるほど。
食事制限は摂取カロリーを抑えればいいのでしょうか？　単純に。
よくこのスレで「食べないと筋肉が付かない」という話題がありますが、
「食べないで筋トレすると筋肉が小さくなる」ということは？？　

ベンチＭＡＸ６５�`の俺と似たような体格してるな、ジャボンって
全ての数値がポンドならつじつまが合う気がする

170kgと思ってるのが実はポンドだと77kgってことか

今日からグルタミン取って筋トレ励んでみようと思います
グルタミンを取るタイミングは
トレ30分前　5g
寝る前 10g
としてみようと思うのですけど
これでいいんでしょうか？

日記より抜粋

ジャンボの日記
2001年11月15日(木) 筋トレあんど珍走
今日もあまり寝れず12時くらいに起床。しかし這ってでも文献でようと思ってたのに携帯のアラームをセットしてる途中で寝てしまったらしい。んで、またスポーツセンターでウエイトトレーニング。
ベンチプレス１００キロ＊１０発７セット、　懸垂１０発６セット　
ショルダープレス６０キロ＊８発４セット、　レッグプレス２１０キロ＊８発３セット
カール１７．５キロ＊８発４セット、　三頭筋３０キロ＊８発４セット
腹筋５セット


これがそのままこぴられたものなら�`などと一言もかかれてはいないな

>>593
よく言われるのは「トレ後」の摂取
だがそれが絶対という訳でもない

おれはMUSASHIを摂るタイミングからトレ３０分前にグルタミン、ＢＣＡＡ
トレ直後にMUSASHI、トレ３０分後にホエイを摂っている

タイミングがちとズレたぐらいでクソになるわけじゃないから良いんじゃないか？

>>595
レスありがとう。
とりあえず
トレ30分前　5g
寝る前 10g
でやってみて、明らかに効果ないと感じたら
トレ前も10gにふやしてみまつ。

いつも思うけど、30分前ってとても微妙だよな
ロッカーで着替える時飲んでも遅くない？
直前に飲んでも血中アミノ酸になるらしいからいいけど。
>グルタミンは３回に分けて飲むより、トレーニング直後に飲むほうが
>良いと言われています。
こういう文章を発見して、トレーニング前より後の方がいいのかとも
最近激しく思うな

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

アップとストレッチに40〜50分かける俺の場合、30分前っていつなんだろう？

ジャンボはW大卒の外資系証券会社のエリートだからポンドとキロは間違えないと思うよ。

>>577
それ、きちんとしたやり方でやらんと脛は強化されんから気をつけてな

サイドクランチとサイドベントは鍛えられる場所一緒ですか？

このスレって精神に自信がなくて肉体に依存する臆病者のスレだな・・
そんな鍛えてどうすんのよ

ガリはひっこんでろ

ベントオーバーローイングをやる際腰が曲がってしまうのだがこのままやるとやばいか？
先に脊柱起立筋を鍛えた方がいいのか？

>>605
やばいよ。

>601
レスありがとうございます。
脛のどの辺を叩けばより効果的に強化されるのでしょうか？
内側の骨のところをしばいたんでいいんでしょうか？

普通のトレーニーはベントローやらなくてもいいと思うけどね。
ローマシンかワンハンドローでいいと思うよ。

>>607
ちと、ここと趣旨が違うので簡潔に説明するが
まず、脛を強化したい場合
血行のよい時(風呂上がり時やランニング後)に
脛を堅い物体で適度に強い叩くといい
軽くコツコツと叩くのは絶対にNG(理由は中略)
痛かったらタオルを何枚も重ねて叩くといい
そして痛みに慣れるにつれてタオルの枚数を少なくしていくといいだろう。叩く箇所は蹴りや受け際によく使う部分だ
これが慣れたら次はバックや砂袋、古タイヤ等を蹴って脛を鍛錬していく方法がオーソドックスな脛の鍛え方

>609
ありがとうございます押忍！さっそくしばいてみます

>>610
あぁ、一ついいわすれたが
バックや砂袋等の物体を蹴って脛を鍛える場合は
それをやる前に脛鍛錬と併せて、スクワット等で足の筋力もしっかり鍛えておくこと。これが大まかな脛鍛錬の基本だ
足の筋力を鍛えていない前には蹴らないように

脛←これの読み方ってちつで合ってる?

すねです

家でトレーニングしたいんですけど、道具がありません。
走ったり、腕立て腹筋背筋スクワットをやるしかないですかね？
家にある物を使ってやる方法などありましたら教えてくださいませ

鍛える箇所はどこでもかまいませんので。

うっふん

ahhann

>>615-617
ごめん、テストでした

背を止めずに筋トレをしたいんですけど、しっかり
栄養をとって、やりすぎなければ大丈夫でしょうか？
あるていどの筋トレは骨の成長も促して、骨太で
身長も伸びやすいって聞いたんですけど、これも
本当ですか？

そんくらい自分で調べろよ

>>608
う〜んワンハンドローは両方しないと行けないから時間がかかるんだよね
懸垂用の棒買うか・・

懸垂の握り手はどちらがオススメなのだろうか?

おすすめっていっても、順手、逆手で鍛える筋肉ちがうんじゃない？

>>612
>>613
ﾜﾛﾀ

>>618
筋トレはやめとけ
その代わりたんぱく質と睡眠をしっかりとれよ
そうすればまだ伸びるかもな

>>618
自重トレならしてもかまわん。

片手腕立て伏せって筋力がつけば出来るようになるんでしょうか

ベンチプレスの時に下半身にかなり力いれてやると
結構あがるんですけど、これか腕だけでやるか
どちらが正しいのか教えて下さい

>>624>>625 ありがとうございます。ダンベルとかは使っちゃダメって事ですよね？

>>618
身長はほとんど遺伝だから気にせずやれ。
つーかその年じゃもう大して伸びないだろ。

今すぐ筋トレをしたい。でもお金がないから機材とかは買えない。
こんなワガママな漏れが今すぐ出来る筋トレってなんですか？腹筋、腕立てなどはやってるつもりですが。

>>627
いい質問。

スクワットが足に悪いというのは本当？

>>630
金無いってダンベルとベンチすら買えないのか？
ホームレスかお前は。２ｃｈ辞めてその分働け。

レッグレイズって激しく腰に悪そうだけど
大丈夫なの？

>>631
いい質問なら答えてくださいませ(ﾉД`)

ここの人達は簡単な疑問にも答えられないハッタリ野朗
ばっかりですね。

>>627
下半身使うのが普通。

>>637
なぜに？

>>636
簡単な疑問なら自分でしらべろ。厨もいい加減にしてもらいたい

あまりに低レベルな事聞くなアフォ。

>>630
懸垂がいいよ！できないならばただぶら下がって
いるだけでも最初はええよ。

>>638
簡単にいえば立ってボールを投げた場合と
座ってボールを投げた場合、どちらがボールをより遠くへ投げることが出来るかというのと同じ。ベンチもそう。

レッグレイズ系の種目は
腰に大きな負担がかかるので十分に注意して行ってください。

639 名前： アスリート名無しさん 投稿日： 03/06/25 23:48
>>636
簡単な疑問なら自分でしらべろ。厨もいい加減にしてもらいたい

↑
ハッタリ野朗

　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
　|| ○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　||　　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサを
　||　　与えないで下さい。 　　　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| ○枯死するまで孤独に暴れさせておいて　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝ。
　||　　ゴミが溜まったら削除が一番です。　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　　　　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い、先生。
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ

ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌ ﾏｲｯﾀﾈ

>>625
＞自重トレならしてもかまわん。
これもよく出てくる筋トレ否定派の言葉

「器具を使った筋トレは負荷が強いから成長期にはするな。背が伸びなくなるぞ」と言いながら、
「自重を使った懸垂程度の負荷ならよい」と矛盾したことをほざくクソ指導者がどれほど多いことか。
懸垂・・・中学生男子の平均回数がどのくらいか分かっているのだろうか？
スポーツテストの全国平均は５〜６回となっているが、正しいフォームでやれば３回もできないだろう。
漏れは１回もできなかった当時17歳の男子高校生を知ってる（体重は60キロ未満）。

http://www.hockeylabjapan.com/japanese/qa/question/q63.htm
http://www.kentai.co.jp/faq/q082.html
http://www.mazcal.com/eiyou/ei2-2.html


一番上のURLの奴は、「身長の伸びが1年に1cm以内になってから筋トレを始めるのが適切といわれています。」
だとさ。
つまりだ、こいつは「高校生は筋トレするな」と言いたいわけだ。
第二次性徴の遅い人はいつになったら、筋トレできるようになるんだろう？

自重のみでやるトレーニングには他に、

逆立ち腕立て伏せ（正式名称は分からない）
シングル・アーム・プッシュアップ（いわゆる片腕腕立て伏せ）
シングル・レッグ・スクワット
シングル・アーム・チンニング（いわゆる片腕懸垂のこと）

等のかなり高負荷なトレーニング法があり、特に最後のシングル・アーム・チンニングに至っては、
最低数年間の相当濃いトレーニングを積まなければできないし、女子にはまず不可能と言ってよい。

自重＝軽負荷　は必ずしも成り立つわけではない。
年少者に筋トレを薦めない指導者は高負荷を恐れているのではない。
バーベル・ダンベルという物体を恐れているだけである。

器具を用意出来ないことを正当化したいんじゃないの

自重『のみ』でやるトレーニングとして追加。
片手逆立ち腕立て伏せ・机上での片手ディップスや（できる奴どのくらいいるものか。。）

>>649
まぁ、バーベル、ダンベル買うのに金がかかるからな。

>>糞指導者ども
>>650に挙げた種目をやれるものならやってみろ！
どちらも自重『のみ』を使ったトレーニング種目だぞ！
負荷は軽いはずだから、最低でも10レップはいくよな。

>>糞指導者ども
それから>>650に挙げた種目は無重力状態や月面でやるのは反則だぞ！
地球上、できれば最も遠心力の弱い南極大陸あたりでやれよｗ

http://satellite.esenden.com/ranking/ranklink.cgi?id=mercury

>>糞指導者ども
小指一本でも挑戦してみれｗ
軽いはずだ。何といっても自重『のみ』なのだから。

筋トレ歴だいたい1年のものですが、全体的に左半身の方が小さいんですけど、
左だけ数を増やすなりの対策をして修正するのがよいのでしょうか？

>>655
数増やしてもダメ
左主体のダンベルを使ったトレーニングに切り替える
バーベルや一部マシンだと利き腕に頼ってしまう

胸がデカ目なので垂れ防止に大胸筋を鍛えようと
ベンチプレスやフライを頑張っています。
ベンチプレスではなるべく腕を広げて持つようにしています。
が、次の日に筋肉痛になるのが大胸筋部分より腕に痛みが強い気がします。
もちろん腕もたるたるなので鍛える必要はあるのですが
もっと大胸筋のみに重点を置いてトレーニングできる良い方法は
ないものでしょうか？それとも、私の力の入れ方が何か間違って
いるのでしょうか？？ご指導ください。

女？
マッサージしてあげまつ

>>657
負荷を軽くして胸だけに意識しやすいようにしてみるのはどうですか？

>>658
ウホッ　頼む

デブ→痩せればOK
メガネ→コンタクトすればOK
ハゲ→カツラかぶればOK
童貞→スーフリ入ればOK
チビ→何をやっても無駄ｗ

>657
私も胸デカで垂れてきたからこれ以上垂れないように
腕立てふせやってるよ。
肩幅で指先外向き、脇を締めて肘を開かない。
オススメー。

>658
一応女ですがマッサージはしてくれる相手がいるので必要ないです（ｗ

>659
胸に限らず、自分がここに力を入れたい！と思った場所にうまく
力を入れられないんです。この間も腕の筋肉がぜんぜんないと思ってたら
腕相撲の要領で腕を押されて押し返している状態で腕を触ってみて
初めて自分の筋肉の存在を確認できたり。
自分の体なのにコントロールがうまくいってないのでしょうか(^_^;)

>663
おお！同志のアドバイス、ありがたいです！
お互い頑張って鍛えましょう。

>>657

大胸筋だけ鍛えたいなら、マシンでフライをするのがいいよ。
（ダンベルフライより安全。）
腕も一緒に鍛えたいなら、腕立てふせがいい。女性なら負荷も十分だし。
厚めの電話帳を2冊床においてそこに両手をついてやれば、
深くヒジを曲げられてさらに効果的。

女の筋肉ほどキモイ物は無いよ
最近の女は男化してる
どおりでセックスしても逝けない女が多いわけだ

>>657
ベンチのフォームが間違ってるんだろう。
ベンチやフライができる環境にあるなら
腕立ては別にやらなくていい。

>>647
昔ウェイトでつけた筋肉なんか役に立たん、腕立てなど
自重のトレで筋肉をつけろとか言ってたクソ指導者がいた。
こんな奴に指導される奴は哀れだな。

age

>>661
日武会のｼｰｸﾚｯﾄﾌﾞｰﾂという最後の手段があ（ｒｙ

図らありならセ暮れともありでしょうなwww

空手家は腕立て(拳立て)沢山やるが
ありゃ、拳鍛錬と手首鍛錬みたいなもんだからなぁ

俺の知り合いの某空手家も拳立て・指立ては筋肉に
ほとんど効かせないそうだ。手首立てを教えてもらったが
これは手首の強化に効果大だった。

http://health.nifty.com/i-idai/qa.jsp?QANO=1953

さて、御質問の身長の伸びについてですが、これは骨端線という骨の長さを伸ばすのを司る部分が閉じてしまったらもう伸びません。一般的に個人差はありますが、この骨端線は思春期（12-18歳ぐらい）に閉じてしまい、一端閉じると、もうそれ以上伸びる事がありません。

これが身長の伸びる限界です。御子息の場合、19歳でらっしゃいますので骨端線が閉鎖している可能性が強いです。つまり今後の身長の伸びはあまり期待できないと思っていてください。

生下時の低体重はあまり関係が無い様に思われます。それに今まで問題なく正常に育ってこられたのであれば、それが原因で身長が伸びないといったような問題があるとも考えにくいです。

骨端線が閉じてしまった後では成長ホルモンを使っても伸びる部分（骨端線）がありませんので身長の伸び、つまり骨の伸びは期待できません。また、成長ホルモンを使うというのはある種の非常に重い成長障害（小人症など）の病気のみです。

http://cgi.members.interq.or.jp/hokkaido/asato/upload/jam3ddr/OB000247.jpg

スゲー筋肉

↑蓮

>>666
お前が下手なだけ

逆上がりができる人で、腰からある程度の重りを下げて懸垂ができるくらいの筋力があれば、体が鉄棒に触れることなく、
腕を曲げたままの状態で大車輪に近い運動ができるようになります。

高２の男で身長は１７０ｃｍ　体重５７ｋｇ
今日で柔道の授業が終りました。
時間の合間に置いてあったダンベル
１０ｷﾛのやつだったんですが、、、
１回目持ち上げる　ﾝﾝ・・・・　あがった
２回目持ち上げる　ﾝ････　!?　ﾑﾘ！
あがらないんです。。。２回目
クラブやってる子に持たせたらやっぱり
１０回ぐらい上げてました。身長は165ぐらいの子です
でも腹筋とか割れてて強そうなので仕方がないです

１０ｷﾛを持ち上げるべく鍛えようと思います。
家にある器具は２ｷﾛのダンベル２つ
それと腕にまく２ｷﾛのやつ（これは腕につけるとゆるゆる）
これでどうにか鍛えるメニューをご教授下さい。。
ＤＨＣのｶﾙｼｳﾑなら身長のばすために摂ってます。

腕に撒くタイプはゆるゆるなので、ダンベルを持ち、
そのうえから手に巻いて（これで片方４ｷﾛ）１００回とか上げたことあります
１００回→次の日筋肉痛→飽きて終了　と、こんなかんじです

１００回とか効率わるいですよね。。。
なんとか良い方法お願いします。

>>679
テンプレ読め。

>>680
１０ｋｇってことはダンベルカールかな？？
そのくらいの重量ならば逆手懸垂が普通に
できるようになればあっさりあがるかと
思います。

飽きたとか効率悪いとか言ってる時点で何やっても無駄

中3で握力が
左45.2　右が49.6
だったんですけどどうでしょ？
テニスやってるんで右が鍛えられてます

高３で右39　左42ですが？

金をかけず外に出ないような筋トレ（腕）をしたいんですがどうすればいいんでしょうか？

俺が中三の時で左53右64くらいかな
10も差があったのが印象深い。

>>685
腕だけでいいならダンベル。

>>685
ヒッキーか？

>>687
金をかけず場所を取らずで。
そういうの買うと親とかに聞かれる・・・

>>688
ちがいますよ。
ばれないように鍛えて家族を見返してやりたいのです。
弟に腕相撲で負けそうになってきたんでこれは鍛えなきゃやばいな〜と。

>>689
お前の家はダンベル程度が場所を取るほど狭いのか？
金をかけず場所を取らずで効果が高い筋トレなんか存在
しない。

どうしても下腹部のプヨプヨが消えません。
他の部位は結構発達しているのですが。

>>691
そうですか・・・
外とかに隠しながら使うか・・・

>>693
公園かどこかでディップスと懸垂やればそれなりに
効果はある。

腕相撲なら懸垂でいいじゃん

>>693
逆立ち腕立て伏せ

家でトレーニングをやりにくい＆人に知られたくないという人に
もってこいの方法があるぞ
それは人毛のない真夜中の公園での懸垂
真夜中のチンニング、略してマヨチンだ
こいつは効果がある。

懸垂は負荷が高いし応用も効くし自重トレの中じゃ
相当優秀な種目。

懸垂か・・・やってみます。
って前やろうとした時一回もできなかった罠。

700ですぽ阻止ッッッッ

公園界隈で何かしら事件があったら容疑者にリストアップされる罠
おまけに誤認タイーホで懲役食らうかもしれない罠
罠だらけ

>>701
ﾀｲｰﾎ？逝っても任意同行までだっつーの。

質問。

フルレンジで行うチンニングは、一般的に、「フルチン」と言いますか？

いえ、フルチンというにはパンツ脱いでチンニングをやらなくてはなりません。

>>704
つまんね

ウェイトトレーニングは一日おきの方が効果的なのでせうか？

::::::::::::::::::::::::......　　　........:::::::::::::::::::::::::::　;;;;;;;::::::::::::::::::
　　　　　　　　　　　γ　⌒　⌒ ｀ヘ
　　　　　　　　　　イ　"" 　⌒　　ヾ　ヾ　　　　ﾄﾞｶﾞｧｧｧｧｧｧｧｧﾝ.....
　　　　　　　　/　(　　　⌒　　　　ヽ　　）ヽ
　　　　　　　　(　　　　　　､　,　　　　　ヾ　）
　...................　.......ゞ　(.　　　　.　　ﾉ.　.ﾉ　.ノ...........　........
　:::::::::::::::::::::::::::::::::ゝ､､ゝ.....| 　|..., ,　ノソ::::::::::::::.......::::::
　　_ _i=n_ ._ [l_ .._....,,. .-ｰ;''!　 i;;;〜−ヽ_ii_i=n_ [l h__
　　/==H=ﾛﾛ-.γ　,〜ー'''l !　|'''ーヾ　 ヾ　「!=FH=ﾛﾛ
　　¶:::-幵-冂::（　（　　　　|l　 |　　　　)　 ）=HﾛΠ=_Π
　　Π=_Π「�Uヾ､　⌒〜"""''''''⌒〜'"´ ノ;;'':::日lTΠl:::....
　Д日lTl,,..:''''" 　 ""'''ｰ-┬ーr--〜''""　　　:::Д日lT::::
　FH=n.:::::'　 　 　 　 　 　 | 　 | 　　　　　　　　:::FL日l」:::::
　ﾛΠ=:::::.:.　　　　　　　　ﾉ 从 ゝ　　　　　 　 .::田:/==Д::
　口=Π田:::.　　　　　　　　　　　　　　>>706　.::::Γ| ‡∩:::::
　Γ| ‡∩Π::....　　　　　　　　　　　 　　　 ...:::Eﾖ::日lTlﾛ::::
　Д日lTlﾛ_Π::::.......　　　　　　 　　 　 ...::::::::田:凵Π_=H:::
　=Hﾛ凵Π=_Πﾛ=HﾛΠ:::.................:::::::::::口ﾛロH「ｌ.FFｌ

>>707
死ね

なるべく安値で良いダンベル(60kg)を購入しようと思い
下の二つの内どちらにしようか迷ってるのですが、
果たしてどちらを買うべきでしょうか？
もし、この他に良い品が有ったら教えてください。

ttp://www.dori-mu.com/member/item/01BarbellDumbell/02Dumbellset/d60.html
ttp://fightingroad.netpricemall.com/value/3581.html

アサチン
ヒルチン
ヨルチン
マヨチン
フルチン

そしてチンチン
トレーニはみんなチンがつくものが大好きだ
仲間なんだよ！

706＝708

60kgのダンベル買って一体何するつもりだ？
それと厨房で握力50とか言ってる奴ウザイ

基本中の基本の事なのかもしれませんが、教えて下さい。
家の近くにジムがなくて、体育館でやっているのだけど
スクワット100kgを超える場合は、ベルトのような物をしないといけないのですか？
今まで自己流で2年やりつづけて、180kgでもベルトなしでやっています。

これいいよね！欲しい。
高いけど。
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_barbell_power.html

ウェイト変えるのが簡単なのって、トレーニングの効率上げてくれる。

とりあえず、安いぞ！

ｈttp://www.isami.co.jp/maxclub/max-1-set.htm

80kg買っても1万円ちょい！

>>712
何って筋トレ以外に無いだろｗ
一家を殺害して海に沈めるような事を
するとでも思ってるのか？

加圧トレーニングってホントに効果的？

>716
またタイムリーなネタを．．．ｗ
思うって言われてオワリだぞ！

そういや、あの事件で使われたダンベルは安売りショップの新品だったよね

>>716
片方30kgの重量が扱えるほど鍛えてるなら、今更ダンベル欲しいなんて言わないはず
悪い事言わないから家にある10kgの米袋を片手でどれほど扱えるか試してから決めた方がいいぞ

>>720
米袋の10kgとダンベルの10kgじゃ体感が全然違うぜ
ダンベルは重心が握るところに来てるから、実際の重さに対しては割と軽く感じる

そうだぬ。
バーベル使って100kgのスクワットできるけど、
100kgの人肩車はできないだぬ。

10kgのダンベルでも今まで特になにもしてこなかった人には十分重いよ
初心者が60kg買っても押入れの中で永遠の眠りにつくだけだから止めとけ

>>720
最初から30kgは無理だろうけど、
今現在9kgでやや軽く感じる程度なので
どうせ重量も調節出来るんだし
このくらいが丁度良いかと思いました。

60キロ買う香具師はキチガイだよ。マジで馬鹿としか思えない。

>>725
そりゃ60kgダンベルはなぁ。さすがにそうそう使いきれるもんでは無いだろう。

60kg買ってレポしてくれマジで！

君たちはワンハンドロウという種目の存在を知ってるか？

まぁ買っといてもいいんじゃない。
後で追加で買うつもりなら、多分セットの方が安いからってことでしょ？

シュラッグとかなら、すぐに重いの使うようになるかもしれないし。

そうだね、ロウ系もすぐ重いの必要になるね。

ま、確かにワンハンドローなら60kgなんぞすぐか。

しかし俺は腰が心配だから32.5kgでしてる。

せめてヒントだけでも下さい。。

>>732
向こうでも書いたが
腹圧を高めることで体幹をがっちりと固定する。
腰を保護する。
だからすぐにでも使った方がいいよ。

２年で１８０キロ到達
ベルト着用せず

パワーアンクルとは果たして効果があるのか？
日常生活でｱﾚを使った事ある人感想キボン

180�`って体重だろ？

>>735
日○会でスペースアポロ、パワーアンクル＆リスト
鮮烈気功術、レッゴーホーガンセット等(ほんの一部)
数々の商品を購入し、その成果を知りつくしている私がお答えよう。よろしい？

>>736
握力だよ！

>>737
どーだった？？

>>739
アンクルもリストとも筋肥大＋筋力強化に関しては目に見えて効果があるとは思えなかった。ただ装着して外した時に
パンチや蹴りが早くなったように感じただけ
少し時間がたつと元のまま。

高重量でダンベルプルオーバーしようとすると、体が浮いちゃうんだけど、
なんか良い方法ないかな？膝押さえるの頼める人がいる時は良いけど、
毎回いるわけじゃないから。

>>740
やっぱし効果なしか。
でも四六時中、装着してれば多少変わんないの？

>>742
見た目にはなにもかわりない
当時他のクラスを含めて
学校でパワーリスト＆アンクルブームになっていて俺の他にも数十人試していたが、目に見えて効果があった人は一人もいなかった。

ま、俺の学生時代を含めて色々な商品を購入して試した経験上
その辺に出回っているトレーニングは唱い文句だけで
短期間で優れた効果のほどはまず感じられないと思う
そんなものを購入するぐらいなら、自宅で自重トレか公園での懸垂、器具を購入してもバーベル、ダンベル、鉄アレイ等の
アナログ的な商品の方がずっとまし。皮肉にも近代的なデジタル的な商品はカス商品が多い。

>>742
効果云々よりもまず、身体の末端に重量物をつけて振り回すってのは、
腱とか靭帯とかにストレスがかかりそう。

http://diazgalerie.free.fr/images/tl26.jpg
これってどこの筋肉を鍛えてるの？

>>709
ダンベルはスクリューシャフトでラバープレートのものが良い。
上はシャフト、プレート共に良くない。
下はシャフトは良いが、プレートがラバーで完全に覆われていないのであまり良くない。

↓ここで探すと良いだろう
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ3kg
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054849661/

>>746
メインは脊柱起立筋だな。あと、広背筋、二頭筋も鍛えられる。

デッドやっても背筋の種目なのにさっぱりバックエクステンションが強くならないよね。
背筋もパンプアップしないしさ

認識が間違ってるな。
デッドは背面の総合トレーニングだよ。
脊柱起立のみをターゲットにしてるわけじゃない。

>>746
当方禁オナニー中につきこういった画像は載せないようお願いいたす。

エキスパンダーってどうよ？
やるたびに肩が痛いんですが。。

>>750
え、そうなんだ。嬉しい誤算だ

三角筋って筋肉痛になりずらくないですか？俺の追い込みが甘いだけ？

人体の構造上筋肉痛になりにくいらしいよ。
腹筋と同じだぬ

私が行っているジムのトレーナーは全種目において
10RM、8RM、6RM、4RM、6RM、30RM（ハイスピード）
の6セットを週二回ほど筋トレをやるようにと言います。
空手のために筋トレを始めてから1年間ずっとこれをやってます。
色々な本を見ても、こういうセットの組み方は書いていませんが
これはどういう筋肉を作るトレーニングでしょうか？

誰か頚椎ヘルニアになって、それから復活した人いませんか？
自分は今年の２月に頚椎ヘルニアになって上腕三頭筋に力がまったく入らなくなりました。
それから４ヶ月が経ちベンチプレスをしたら１１０キロ上がってたものが
８０キロしか上がらなくなってしまっています。
少しずつよくなっているとは思いますが、１００パーセント元に戻るか不安です。
だれか頚椎ヘルニアから復活した人、アドバイスください。

>>756
で？
一年間やってどうなんだ？結果は出たのか？
話はそれからだ

三土手がヘルニアじゃなかったか？

>756
ピラミッド

>>758
筋肉ついて、筋力も上がりました。
試合でも体力負けしないようになりました。

>>759
そうだよ。椎間板なんか無いに等しいだろうな。

>>756
ピラミッド方式といってボディビル用のトレーニングだ。

ヘルニアかー、デットやスクワットの時には気をつけないと怖いな。

椎間板やられたらｾｸｰｽできなくなるんですか？

>>760
>>763
ありがとうございました。
｢ピラミッド｣等のキーワードで検索して調べてみようと思います。
では。

>>765馬奇上位はできまつ

ピラミッドで検索したらスフィンクスが出てきたな…

スクワット、デットやるとヘルニアになるのか？

ベンチは111，5が最高です！重量はもう1年ぐらい変えてません。
理由としてはプレート買うお金が無いのと、
俺の持ってるベンチ台は最大100kgまでしか耐え切れないんですよ・・
いつもは90、5�sを10回やってます。
んで111，5の時は21kgの弟を乗せて持ちました〜耐久重量100kですが、大丈夫でした。笑
ちゃんとやってれば130〜140ぐらいはもう行ってると思います

↑コレみて。こいつは高校３年でトレ歴２年でこんなに挙げてるそうだ！
体重は９３キロだそうだが　それでも凄いなー

最大100ｋｇの負荷にしか耐えれないベンチって・・・

そりゃ華奢すぎる…
俺の安物のベンチでも150kgはもったというのに。

市ね脳内

トレの行く果てはベンチの重量を競うキモイ人なのか

>>774
ベンチの重量を競ってるウチはまだまだカワイイもんだよ。
そのうち、人生の全てを筋肉を大きくするだけに注ぐようになる。
２４時間、頭の中は筋肉でイッパイ。女より筋肉、何よりも筋肉。

>>775
そしてまかり間違って三土手になる、と。

三土手みたいになるのは難しいだろ。
あれは規格外。

あの人って力士体型に近いんじゃないの？

ヘルニアになるからスクワットとデッド止めよ

ベンチプレスなんですけど、
マックスが６５kｇあげるんですけど、
３０�s１５回で、筋肉痛になります。
こんなもんですか？
２８才　１７７ｃｍ　６８�s
筋トレ暦１ヶ月です。

僕もマジレスすると
１６歳の頃初めてベンチ体重５５キロ
で５０キロ３回挙がりました　

32才　171ｃｍ　体重57キロ
ベンチ50キロを8回

>>781
お前は何に対してマジレスしてんの？バカじゃねぇのか

７８０の人に対して・・・

２９歳　176cm 体重72kg
彼女募集中

>>785
お前は（ｒｙ

６５�sあげるのに、３０�s１５回で筋肉痛になるもんなんでしょうか？
胸に刺激を与える種目は、もうひとつ、プルオーバーというものを
５�sで、１２回やってます。
アイアンマン４月号を見て、最近始めました。

バーベルカールのスタートポジションがめちゃめちゃ弱くてそこをちょこっと
ズルするだけで重量２０ｋアップします。それでもやはりしっかりとスタートで
効かせたほうがいいんですよね？何か腱をいためてしまいそうで怖いです。

筋トレと食事制限だけで、有酸素無しでも痩せれますか？

ダンベルでリバースリストカールしてると
なぜか左手だけ、疲れてくると小指の方が下がって親指の方が上がる･･･
小指側の筋肉が親指側に比べて弱いという事でふか？
小指側の筋力をつける方法ないでしょうか？

質問”！

胸板についてですけど、
下の線を出して！
ほんのちょっとあんこう型で！
乳首は外寄りにw！するには何がいいですか？そして形にするには何が一番？

>>790
レバレッジバーエクササイズっていうのをやれ。
http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/kt8_shumokudisp.cgi?sss=5
おまえのために調べてやったから感謝しろよｗ

>>781
お前の言ってる事が、７８０のいってる事とは何も関係ない

>789
食事制限の内容を聞いてみないと？
今の身長、体重、基礎代謝量はいくつ？

>>791
腕立て百回くれーやれよ
まぁお前はタダのガリだからウェイトなんて似合わねぇけどな

高校生をなめるなよ！しかも運動っ子やし〜ラインの出し方を教えろよ大人Ｂ〜

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

なめるなよ、運動っ子っていっても、所詮ただのもやしやな。
教えて欲しかったら敬語使いな

ねーざんざん胸おっきくなんねーよ
１30キロ上げてるのにいや３０か

>>799
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

しかし、なんだな、元気よさげな高校生がキタとこで思い出したが、
ジムに体験で来る金髪でチャラい兄ちゃんがスタッフに案内されて
ロッカールームに来るとするわな。
私服レベルでいけば、漏れなんかセンスねぇから、こんな兄ちゃんが
バリバリに決めているの見ると、ちとびびる。

しかし、借りたウェア、白いTシャツにグレーのジャージに着替えた途端、

「お前、ほんとにさっきの兄ちゃんか」（ｗ

ってな感じ。
しょぼいウェイトでちょこちょこやって、なんじゃお前？って感じに
なっちまうんだよな。


金髪と白いTシャツ、グレーの長いジャージはあわねぇ

一人で首のトレーニングってできますか？

ブリッジ、手を離す
ヘッドギアにウェイトつけてクビ動かす

>>792
わざわざすいませんです。。
早速試させてもらいます、本当にありがとう。

前腕は毎日やっても良いってマジ？

>>802
ハンギングが効果的だよ。
あまりの辛さにデスバイハンギングと呼ばれることもある。

さーて！今日もガンガン馬鹿どもの質問に答えてやるかな。
さー、どんどんきやがれ！

ボクシングのパンチンググローブはなぜ親指に穴が空いているのですか？

>>808
練習用なので、風通しを良くするためだな。

>807
お願い。ちゃらちゃらした奴ほど嫌いなものはありません。

ジムが休みだったり、スポーツのシーズン中の時ってあんまり筋肥大向上トレ
ができないですよね。疲れが残っちゃうから。
よく維持する筋トレというけど、具体的にどのくらいの負荷でセット数で、
頻度はどのくらいやれば維持することができるんですか？

>>809
は？笑えないよ？なにそれ。

http://gallys.nastydollars.com/tr/102/amber-012.jpg

>>811
維持するトレならば、超回復周期が２〜３日の雑魚キャラでも
同重量で一週間に一度くらいやれば大丈夫だろう。
回復サイクルを1週間でとってる香具師は、自分の体に聞いてみろ！

なんか、腕立てふせやりまくったら結構腕が筋肥大したんですけど…
あと、自重でスクワットしたら太もも太くなったって人もいるし…
軽い負荷でも十分肥大するんじゃないですか？

>>815
人による

８０５＝雑魚キャラ

＞＞８１５
８１６さんの言うとーり
フトモモは骨格で太さも決まるし（まあ当然だが）
俺は自重かダンベル背負うかでしかやってないが
６８センチあるｗ

じゃあ、筋肥大が目的ならこれくらいの回数とか、筋持久力ならこれくらいとかそういうのは、決めるべきじゃないんじゃないですか？＞816

>>815はパンプしたのを筋肥大したと勘違いしてるかも
しれない。よく間違える奴多い。

いや、違います。確かに太くなったんです。
パンプと筋肥大の区別くらいはできます。
なんていうか、高負荷のほうが肥大しやすいかもしれませんが、
低負荷高回数でやったら柔らかいというか密度の濃い筋肉ができた気がします。

高負荷低レップで作った筋肉とどうやって較べたんだ？
普通にボディビル→長期入院→衰弱→トレやり直し でもしたのか？

もしかして遅筋が多いとかそういう理由なんですかね？

筋トレっていうのは人それぞれだから
これ！っていうのはないよ。発達してるならそれで良し。

デブなんだろ

長期入院なんかしなくても半年くらいの周期で変えても分かりますよ。
あと、腕立て以外（例えば二頭筋とか）はダンベルの高負荷で主に鍛えてたんです。
そしたら、太さはあんまり変わりませんでしたね。追い込んでるのに。
僕が思うに、高負荷だと本当に熟練したトレーニーじゃないと追い込みきれてないんじゃないかと思うんです。
低負荷だと、精神力さえあれば初心者でも追い込めると思うんです。
僕の場合腕立てでがんばったから筋肉が結構肥大したのかもしれません。
みなさんの考えも聞きたいです

でも、科学的に研究されて、高負荷だと筋肥大、低負荷だと筋持久力みたいに言われてるんですよね？
だとすると僕はレアな体質なんですかね？＞824

>>815
なんか俺と全く一緒だー
昔ダンベルベンチやりまくってて、今腕立てに（トレ的には）退化したけど、
確かに少し大きくなった。96cm→101cmになったし。

>>827
それぞれ自分にあった筋トレをするのが一番だよ。
つか、筋トレなんてほんと個人差激しいからね。
別にレアとかそういう問題じゃないよ。

デッドリフトはナローとワイドの二つありますが、初心者はどちらをやったほうがいいんですか?

パンプというのはどれくらいでおさまるの？

ハムを鍛えると、走るの速くなりますか？？
ハムはどういう動作で一番使われるのだろう

>>815
何センチくらい太くなったの？

>>818
68センチって、スケートの清水レベルだよ。
他のスケート選手や競輪選手と比べても太いほうの部類。

>>815
低重量でも全く筋肥大しない訳ではないが少ししか筋肥大しない。
8〜12RMが最も筋肥大する。

>>815
腕立ても上腕三頭筋用に脇締めてきっちやったら、結構な負荷になるよ。
体重計で腕立ての姿勢を取ってみれば分かる。
それと、遅筋も肥大はする。
ヘビーウエイトをかけても回復がしっかりいってなければ肥大しない。
やりすぎとか頻度が高すぎとか。

ま、個人差も含めて、色んな条件が重なったんじゃない？

まあ筋肥大させるためのレップス数は人それぞれだが、質がターゲットの場合は
例外無く高レップスになるよ。

腹筋を痛めてしまいました。
早く直す方法とか知りませんか？

右腕と左腕で回復のスピードが違う場合ってある？
大きさがかなり違うのでやっぱ関係あるんですか？

腹筋いためるってどんな感じ

このスレも教える側の知識に笑える

お勧めのビタミン剤ありますか？

デッドリフトなんすけど、床から引き上げる時、腰（お腹の裏あたり）が
どうしても少し曲がってしまいます。
多少は無理してでも1番下から引き上げる方がいいんでしょうか？
それとも危ないですかね。

>>842
それは背筋の反り具合が甘い。初心者によくある傾向です。
もっと尻を上に突き出すかんじでのばしてみ

筋肉痛があるままその箇所をトレーニングしてもいいのですか？

>>843
ちょっと空身でシミュレーションしてみました。
尻を上にって事は、上体はかなりベントさせて水平に近いような
状態からスタートでしょうか。

足の幅を通常より広めにとればいいんだよ、デッド初心者は。

http://www.jij.co.jp/news/bio/art-20030626212948-LWQZFYZGVF.nwc
ラットに体重100グラム当たり100ミリグラムのＧＡＢＡを投与。
30分後に血中の成長ホルモン濃度が通常の4〜5倍に達し、
通常より高い状態が2時間以上持続した。さらにスポーツドリンクに広く
使われている分岐鎖アミノ酸と組み合わせて投与することで、
分泌を一層高める効果も確認

−−
これで筋トレ効率倍増！

>>845
そう水平。でそのままの姿勢を続けながら、上げる
後、持ち上げる時に脊柱起立筋群を意識する。腰が曲がるのは
背中の上の方の部分で持ち上げようとしてるから。

>>848
水平？なんかスティフに近い状態にならないのか？
デッドを本格的にやった事がないからイマイチわからんのだが。

>>849
本格的にやったことないなら、まどわすような事いうなよ。
ちなみに、俺のフォームは学校の体育教師に「いいフォームだな。」と
いわれたから

>>850
そりゃスンマソンです。

ワンハンドロウ
でできるだけ広背筋にきかせたいのですが脇はしめた方がいい？
開いた方がいい？

>>845
違うぞ！足曲げれ！
バーはどこに置いてる？つま先より前に置いてないか？
しゃがんだ時に膝はバーより前に出てるくらいで普通だぞ。
後、引上げる時に視線を上にもってくると背中がちゃんとそりやすいぞ。

ベントロウってベンチ１００に対してどのくらいの質量を扱えるのですか？

チンニング
でできるだけ広背筋にきかせたいのですが脇毛はそった方がいい？
伸ばした方がいい？

>>853
何がちがうのかわからんなﾜﾗ
足曲げるって当たり前だし （　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>856
得意げになって揚げ足取ってんじゃないよ
水平＝膝曲げずに前屈みだと思って書いてるだけだろ
おまい、そんなことばっか書いてるとそのうち誰もレスしてくれなくなるぞ
この恩知らずめ

胸囲１４０　腕周り５０ｃｍもあろうムキムキ野郎たちが
ＰＣにむかってパチパチやっているのかと思うと・・　冷静に考えてキモイ・・

>>857
上体は水平にだろ。ﾆﾎﾝｺﾞわからんのか（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

>>857
845は、上体はかなりベントさせて水平に近いような状態といってる。
水平＝膝曲げずに前屈みとは誰も普通は思わんだろ。

↑あるわけない
１１０　４０くらいだろ

>>857
お前の負けだな

上体は45度くらいにしてるよ。
脚の力が7割、背中が3割って感覚。
足の幅は肩幅よりやや広め。
水平なんて恐ろしくてできない。

↑デッドリフトの事いってんの？
そのやり方は全然意味ない。主動筋は脊柱起立筋群だからな

↑ぐぐったらこんなのでてきたけど、間違ってるの？？
＞デッドリフトは膝関節・股関節をおもに使い、下肢のほとんどの筋群をト
＞レーニングすることが出来る。大腿四頭筋、ハムストリングス、鼠径部の
＞筋郡、股関節の屈筋群、大殿筋、脊柱起立筋などが使われ、また、僧帽筋 ...

どこにも主動筋が脊柱起立筋とは書いてないけど…。
それに高重量を扱うトレで主動筋が脊柱起立筋群ってことはないような。

しかし普通のデッドリフトで水平はどう考えてもあり得ん。

>>860
だから、上体が水平に近い状態からスタートがおかしいんだよ。
知ったか君（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
ガッコでほめられたの？無知な体育の先生に（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

背中を特に鍛えたい場合は、腰をあまり落とさずに、
上体が床と水平に近い上体でデッドをすることもあるよね。
手元の本だと、「自由自在にカラダを改造するトレーニング」という
本の37ページには、「スタート時は背中と床が水平」と明記してある。
ただ、これだと軽めの負荷じゃないと持ち上がらないからね。
重量を追及する場合は、（ほとんどの人がそうだが）、
もう少し腰を落として、上体はやや起こした状態でスタートするのが
普通だと思う。

>>867
はなしずらして正当化か?（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

>>865
たぶんそれはスクワットの事

>>869
い　　い　　や（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>871
おまい、そんなことばっか書いてるとそのうち誰もレスしてくれなくなるぞ

853って一人で頑張ってるよね。いい加減自分の非を認めたら

↑はあ？なんで？非をわかりやすく説明してくれYO
よくわらからんのよ。
デットは上体を水平にしてはじめてんのか？おまえら

質問なんですが、インナーマッスルを鍛えるには、どのくらいの負荷でやればいいいんですか？
あと、インナーマッスルについてわかりやすく説明してあるお勧めのサイトがあればおしえてください。
調べてはみたものの、いいサイトがなくて・・・　

>>874
いや、普通に腰沈めてやってますよ。
水平に近いのはいわゆる「スティフレッグデッドリフト」。

853って、水平＝膝曲げずに前屈みとか言ってたのに、煽られたもんで
話そらしてるよｗ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

おおっ876よ
俺間違ってるのか？ガッコで先生にほめられた厨房の方が正しいのか？
教えてくれ。

>>873
言ってねぇよ。どのレスだよ。はぁ？
先生にはどの辺りが特にいいって言われたのかな？（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>878
いや、あなたは全然間違ってはないと思うんだが・・・
843の「水平」っつーのがどういうフォームか文章からはよくわからんのだよな。
膝を曲げて水平なら蛙みたいなスタートポジションになるし、
膝軽く曲げた状態で水平ならそれはスティフレッグになるし。

＞853＞873
もうええやん。どっちでも他人事だろｗ

(,,ﾟДﾟ)∩はい、次の方どうぞ！

おまえらﾊﾞｶ？喧嘩なんかしてねえで８７５の質問にでも答えてやれや
ココは質問スレなんだから

あの、いいですか？もう１度すいません…
質問なんですが、インナーマッスルを鍛えるには、どのくらいの負荷でやればいいいんですか？
あと、インナーマッスルについてわかりやすく説明してあるお勧めのサイトがあればおしえてください。
調べてはみたものの、いいサイトがなくて・・・　

>>881
おお、いい人だ。ありがと

>>882
ﾜﾙｶﾀﾖｗﾓｳﾔﾒﾙﾖ。

油圧式のとプレート式のトレーニングマシンの違いを教えて

884のレス
>>881×
>>880○ね。

>>885
ネガティブの負荷がかかるかかからないかの違いだな。

プレート式のほうがネガティブな負荷がかかるんですよね？ということは、
油圧式はあんまり使わないほうがいいんですか？

>>887
同じ部位の効くマシンが両方おいてあるんなら、
俺ならプレート式しか使わないかな。
つーか、質問からちょっと外れるがフリーも取り入れたらいいんじゃないの？

>>883
インナーマッスルを鍛えるにはチューブトレーニングが
よく用いられるらしい。俺は試した事無いけどね。

そんなこと知ってるよ、ばーか。
おまえもうココくんな＞８８９

875=883=890で釣りか？
889めげるなよｗ

ここの人達は知ったかのハッタリ野朗ばかりですね。

ｵﾏｴﾓﾅー

違います８７５は僕です！>！！８９１

僕ってお前が誰かわからん。アホだな

>>892
that style of fishing is so fuckin' outdated it's pitiful to even
read the pathetic sentence.

↑>>892に読めると思うか？

ベンチとかベントローって中何日でやってる？

デッドリフトは
完全に下ろしてから→再度引き上げる
足首程度まで下ろす→再度引き上げる

どっちが正しいの？

>>899
完全に下ろしてから、が現在の主流だね。

>>900
なるほど、でも相当気力ないと10RMきついですよね･･･。
スクワットもそうだけど、自分はデッドリフトの方が辛い。

>>896
その魚釣りのスタイルは痛い文章を読むがごとき哀れである時代遅れの腹筋

午前に筋トレして午後に有酸素運動すると
超回復にどのくらい影響でる？

>>902w

むしろ
(当然)完全に降ろして、(さらに)握りなおしてから
がパワーリフターの主流。

筋トレはじめて４ヶ月ウェイトは順調にのびて
ベンチプレス５０kg×１５位できるようになったんだけど
体重が増えない・・・・・・・・・・・・・・・

ネタじゃなく190cm60kgでつ。
こんな漏れにも未来はありますか？

>>906
170cmだとすると40kg程度か？
ヒョロヒョロにも限度があ（ｒｙ

>>907
漏れの人生では１００万回位ガイシュツでつ

34 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/06/28 03:16 ID:giIdrDDf
ところでどれぐらいのウェイト上げてますか(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
私ベンチプレス150kg　スクワット220kg　デッドリフト180kgですが
トレーニング歴は20年にもなりますし資格は社会体育指導者資格
レクリエーション・インストラクター健康運動実践指導者資格持ってますけど
あなたは？

40 ：だい ◆QVDAIX.XXQ ：03/06/28 04:14 ID:giIdrDDf
いい年してチト大人げなかったかな。。。。また来ますよ
>>32勉強したいならスポーツ板に来るといいよ


またスポ板住人が健康厨相手に弱い者いじめしてるし。。。。