ジョギング趣味の人いる？　3ヶ月目

1 ：かめおやじ：02/09/30 23:38

走るのが好きな人、走ってみたい人、よってらっしゃいな。

・元祖スレ・ジョギング趣味の人いる？（過去ログ倉庫より）
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html
・前スレ・ジョギング趣味の人いる？　2日目（スポ板）
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1018457017/l50
■■　関連スレ＠スポ板　■■
・市民マラソン。出る？。（過去ログ倉庫より）
http://sports.2ch.net/sports/kako/1013/10131/1013167444.html
・市民マラソン＆ロードレース　（市民マラソン。出る？。の続きスレ）
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031233065/l50
■■　関連スレ＠健康板■■（別板です）
★　　ジョギングしようよ　　★（過去ログ倉庫より）
http://ton.2ch.net/body/kako/1006/10067/1006785699.html
【夏バテ？】ジョギングしよう２【肥満解消？】（DAT状態）
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1021197355/l50
【天高く】ジョギングしようよ３週目【人肥ゆる秋】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1032111455/-100

2 ：２（又は３又は４）ゲット：02/10/01 00:05

戦後、最大級の台風が接近中！！
風速４０米をはねのけて走るヤシはいないかな？

3 ：もののふ ◆eI/HBODY ：02/10/01 00:26

>>1
乙彼夏

4 ：アスリート名無しさん：02/10/01 12:18

台風の風でスカートがめくり上がるのを、スポーツクラブのなかで
ゆっくりトレッドミルで走りながら眺めています。

5 ：アスリート名無しさん：02/10/01 16:55

台風の日にスカートで外歩くような無神経な女はあまりいないと思われ
そういう女はスカートの中も無神経だからあまり見たくない

6 ：アスリート名無しさん：02/10/01 17:04

今夜は、スポーツクラブも早終いしそう。走れるかな？

7 ：アスリート名無しさん：02/10/03 00:56

なんだよー今日書き込みなしかよー
台風一過でいい天気だったけど、みんな走ったか

8 ：アスリート名無しさん：02/10/03 00:59

走ったよー、夜に１０ｋｍ。
ジョグにはいい季節になりました。
１０月は走りこむぜ！　目標２００ｋｍ！

9 ：アスリート名無しさん：02/10/03 07:20

>>1
おつかれです

10 ：アスリート名無しさん：02/10/03 19:36

５K

11 ：アスリート名無しさん：02/10/04 12:15

胃酸過多気味で長く走っていると胃にくることがあるのですが、どうしたらいいかなあ？
台風の日に深酒して胃を痛めてここ３日ほど走ってないけど、そろそろ走りたい・・・

12 ：アスリート名無しさん：02/10/04 12:54

>>11
えと、、、胃酸を抑える薬を飲んで走るんじゃダメですか。
何か腹にかる～く入れておくとか。

13 ：アスリート名無しさん：02/10/04 19:46

>8
とりあえず、俺も走り込む。目標は150キロ。
でも、本音は月間の距離よりも一回当たり長ーく走れるようになりたい。

14 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:22

５キロ　２１分５４秒

15 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:28

>>12
レスありがとうございます。
走る前には、ウイダーとか飲むようにしてます。
胃薬はガスターとか試しているのですが、長く走ったり少しスピードを
上げると効果がなくなってしまうようです。
「これさえ何とかなれば・・・」といつも思うのですが・・・
膝や腰の話はよく聞くのですが、胃のことで悩んでいるランナーなんて
あまりいないかな？

16 ：アスリート名無しさん：02/10/04 22:50

>>15
膝はよく聞くけど何で腰痛めるの？
俺はジョギングをやったことによって腰痛治ったよ。

17 ：アスリート名無しさん：02/10/04 23:10

15の悩みは胃だと思われ
どんなかんじで胃にくるのですか>15

18 ：8：02/10/04 23:45

今日も１０ｋｍ
前回よりも１ｋｍあたり２０秒くらい遅くなってる。

19 ：アスリート名無しさん：02/10/04 23:48

>>15
とりあえず１週間くらい酒を飲まないようにしてみませう。

20 ：アスリート名無しさん：02/10/05 18:09

トピックらしからぬ変な話題になってスミマセン・・・
>>17
>>19
胃が圧迫されるような感じで、胸焼けがしたり吐き気がしてきます。
吐き気がすると治まるまで、走れなくなるか超スローペースになります。
14さんのような高速トレができないのが辛いです・・・
過去の出場レースも半分以上はコレで失速・・・無理するとゲロゲロで迷惑
かけますんで・・・
酒はさすがに胃を痛めて以来控えてますが、寝つきが悪いのでちょっと
寝不足気味です。
ついでに腰や膝は問題ないです。

21 ：アスリート名無しさん：02/10/05 21:06

>>11
寝不足って全身に症状が出るから、まずそれを解消してみては？
ここのスレで内臓系の話題は腸ぐらいしか出たことないから、健康板で胃関係
を探してみてはいかがでしょうか
・ンコの話題は出たことあるけどゲロは記憶にないです
役立たずですんまそん

22 ：アスリート名無しさん：02/10/06 01:45

胃が悪い人は、骨格が歪んでいる怖れアリ。
スパスパ人間学
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/08/0822/0822_4.html

それと、ショウガを常食すべし。

ショウガの砂糖煮（甘いのね）とか、生姜焼き（豚肉）。
もっといいのが、石原都知事オススメのショウガ紅茶。
単純にショウガをすり下ろしてお湯にとき、砂糖をスプーン一杯いれて
飲むと美味しい。これ風邪にも効き目ありだけど、ショウガの酵素が
胃腸にいい調子。

23 ：アスリート名無しさん：02/10/06 07:09

高野先生の掲示版もめてるぞ！

24 ：20：02/10/06 11:35

>>21&22
レスありがとうございます。
骨ですか・・・
確かに左右のバランスがやや悪いので、少しゆがんでいるのかも知れませんね。
そういえば、いつも通っているジムの人にバランス悪いから直せと言われた
ことあります。
その時はバランスボールをススメてくれましたけど、こんなのランニングと
関係あるのかなと思ってやらずじまいで・・・
ショウガもちょっと試してみます。

25 ：アスリート名無しさん：02/10/06 11:40

バランスボールは腰痛にピッタリです。
骨盤周囲筋の左右差や柔軟性を高めるのに使ってるよ。

26 ：アスリート名無しさん：02/10/06 23:31

今年の夏から走り出したのですが、初めての冬なので服装を教えて下さい。
真冬の寒い時でも身体が温まってくるので、ジャージで充分なんですか？
やはりウインドブレーカーまで必要でしょうか？
当方、大阪です。
教えて下さい、お願いします。

27 ：アスリート名無しさん：02/10/06 23:35

>>26
俺は1ウインドブレーカーに手袋して走ってます。
ジャージで走ったことありますけど寒かったです。

28 ：アスリート名無しさん：02/10/07 00:17

>26
まだ冬には時間があるけど、、、、

ウインドブレーカー上下と、あと手袋も必須。ただ軍手はダメ。
安物で良いから防寒手袋は是非。手が冷えると風邪ひくよ。
それから、帽子も人によっては必需品。それと首まわりからの寒風防止の
タオル。
ジャージは寒風が体に染み込むので、やめなはれ。
北国でなきゃ、この程度で充分です。

29 ：アスリート名無しさん：02/10/07 00:51

おれは東京都下。大阪は一度しか行ったことないけど、もっと暖かいんだろ。
ウィンドブレーカは上だけで十分だな。途中からむしろ暑くなっちゃう。
手袋は必須。体は末端から冷えるから。でも軍手で十分。
途中の公園で懸垂するから当然イボつきだぜ。

30 ：アスリート名無しさん：02/10/07 08:42

>>27,28,29
ありがとうございます。
やはりウインドブレーカーは、あった方がいいんですね。
すこし気が早いんですけど、
スポーツ店にいくともう並んでるので考え中でした。

31 ：アスリート名無しさん：02/10/07 09:30

関東だけど、半袖半ズボンに手袋って変かな？

32 ：アスリート名無しさん：02/10/07 18:11

手袋って重要なんですな。

33 ：アスリート名無しさん：02/10/07 19:55

あと帽子もかぶってはいかがですか。
頭皮からの放熱量は大きいですから。

34 ：アスリート名無しさん：02/10/07 21:15

今日走ってたら富士通の高橋選手とすれ違った。
と思ったら折り返して来てぶち抜かれた。
彼は俺のよく行く飲み屋に来るらしい。まだ会った事ないが。
袖擦り合うも他生の縁っていうからがんばって欲しいなあ。

関係ないから下げとくか。

35 ：28：02/10/07 21:19

補足。28で言いたかったのは、真冬の服装です。
>31
指先が冷えるなら手袋をすすめます。
腕や足のように太い血管がある場所よりも指先の保温が重要みたいですよ。

36 ：アスリート名無しさん：02/10/08 00:10

>>26

漏れは上はトレーナーかロングTシャツ、下はウインド。
個人的には、重ね着するよりも手袋1枚つけている方が、何倍も身体が暖かいと
思う。

安くて、シャカシャカ言わないウインドを探し中なのだが、
当方小柄(163cm)なため、なかなかサイズがなく、贅沢いえない・・・

37 ：アスリート名無しさん：02/10/08 00:21

>>31
「半袖半ズボンに手袋」ってシリアスアスリートの冬場のレースのスタイルじゃん。ｶｺｲｲ

38 ：アスリート名無しさん：02/10/08 01:45

ｳﾁのオヤジが去年の1月
出張で東京と大阪を月に8往復した時
「東京と比べて大阪の寒さは骨にクル・・・」と
半泣きになってましたYO

39 ：アスリート名無しさん：02/10/08 22:13

ところで、ランニング用品の充実しているスポーツショップでおすすめのところ
はありますか？
東京だとアートスポーツやB&Dはよく聞きますが、他にどんなところが
ありますか？

40 ：アスリート名無しさん：02/10/09 01:12

>>39
地域はどこすか？

41 ：３９：02/10/09 09:18

都心近辺です。
渋谷や新宿でもいいです。

42 ：走れないのは辛いよー：02/10/09 23:01

ジョギング歴３ヶ月の２８歳男です。
最近左膝が痛くてジョギング３日間休んでいます。

２０日前に１３０００円のジョギングシューズを買ってバリバリ走っていました。
そのうち、左内股が痛くなってきて、整形に行ったら筋肉痛だと。
休み休み走って左股関節は良くなったんだけど、かばって走ったためか、今度は左膝が。
明日、整形行ってこようと思っていますが、たぶん膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝）じゃないかなと思っています。
後で考えてみると、１３０００円のシューズ、上級者用でクッションが薄いんだよね。
それで、ガンガン走ったからかな。あー走れないのは辛いっす。市民マラソンにも応募しているのに。
ちなみに、シューズは７５００円の初心者用の超クッションふかふかのに買い換えました。

43 ：アスリート名無しさん：02/10/10 00:01

ケッ、なにがジャンパー膝だ。カッコよくて結構じゃねえか。
おれなんか今日犬のうんこ踏んじまったぜ。うんこ足だ。

44 ：アスリート名無しさん：02/10/10 00:11

キャップってもう少し寒くなったらかぶろうかと思ってるんですが
洗濯ってしてますか？ナイキのメッシュ地のは洗っても大丈夫でしょうか。

45 ：アスリート名無しさん：02/10/10 00:30

>>39
新宿ならここかな、
http://www.gallery2.co.jp/index_pc.html

最近は御徒町のアートスポーツか上野のB&Dにしか行かないので、他は
あまり知らない。

マラソン・ロードレース大会会場の出店も安くてオススメかも。

46 ：アスリート名無しさん：02/10/10 00:39

>>42
"１３０００円のジョギングシューズ"
"１３０００円のシューズ、上級者用でクッションが薄いんだよね。"
プッ　それは、ジョギングシューズとはいわない。

47 ：アスリート名無しさん：02/10/10 00:41

>>42
膝が治ったらまた走り続けてください。

48 ：アスリート名無しさん：02/10/10 17:41

やっぱ体育の日は10月10日だよね！
というわけで、会社さぼって2時間走って来たところです。
いやあ、最高に気持ちのいい、さわやかな天気でした！

49 ：アスリート名無しさん：02/10/10 18:17

体育の日は14日です。

50 ：アスリート名無しさん：02/10/10 19:33

>42
レースシューズ買っちゃったのね・・・
休養もトレーニングのうちですから焦らずに
シューズは値段で判断するのは危険なので、次からはお店の人とよく話して
買うのが吉

>48
しったか君ですが、、、、
気象用後で特異日というのがあって、統計的にずば抜けて晴れる（雨が降る）
日のことをいうそうです。（たしか敬老の日は雨の特異日）
10月10日は晴れの特異日だったので、東京五輪の開幕日となりそれを記念
して体育の日になった。
その後、連休を増やせば内需拡大になるという政策で成人の日とともに現在の
ようになった。（日付ではなく第二月曜）
ちなみに、来年から敬老の日も同様になるんだって

51 ：アスリート名無しさん：02/10/11 07:25

またひとつ、賢くなってしまった・・

52 ：アスリート名無しさん：02/10/11 13:40

ｼﾞｻｸｼﾞｰｴﾝｶｺﾜﾙｲ

53 ：ベビーG：02/10/11 18:39

私はゴルフウェアメーカーのadabatを被っています。
使用後は水洗いしています。
洗濯可能かどうかタグで表示されています。
http://www.hayashi-cl.com/

ジョギングコーナーにある帽子はみな同じデザインだし
また仲間うちでカブッてしまい気恥ずかしい事はありませんか？
そんな方はゴルフ系のウェアを扱っている店で探してはいかがです。
帽子のつばが大きくて顔の日焼け防止に良かったりします。

54 ：アスリート名無しさん：02/10/12 00:19

>>44
私の場合は防寒というより、汗っかきなので汗よけにいつもかぶってます
走った後は汗まみれになるので、こまめに洗濯してます
私にとっては必要アイテムなので、数を揃えるようにしてますが、（どんな
キャップかにもよりますが）そんなにすぐにはダメにならないはずです

こんな事書き込むと馬鹿にされそうですが、トレーニングシューズはある大会
に出た時に安く手に入れた、型落ちのGELスピードマスター（アシックス）を
使ってます　
値段の割には履き心地いいです

私は今はシューズやウェアはそこそこのものでいいので、じっくりと筋トレや
走り込みをしながら、自分なりに少しでも速く走れる体をつくっていきたい
と考えてます

55 ：U-名無しさん：02/10/12 10:20

冬の服装いろんな人がいて面白いな。
おいらは
上　ウインドブレーカー
下　ハーフパンツ　　　　です。
暑くなってきたら、ウインドブレーカーを
腰に巻いてＴシャツ姿になったりもします。

手袋は、よっぽど寒い日じゃない限り
必要性をあまり感じないなあ。
あと帽子は夏の日差しよけにしか使ってないので
防寒に使うという発想がありませんでした。
在京北国出身者なので、北風がピューピュー吹いてこない
東京はそれだけでありがたいです。

56 ：アスリート名無しさん：02/10/12 13:39

>>55
腰に巻いて走るのってすっげえ鬱陶しくないですか？
私は2回くらいでもうコリゴリして、今は着るときは着る、
着ないときは着ないって感じです。ウォームアップと
クールダウン時に体に悪いかなー、って気はするんですけど、
鬱陶しさに耐えられない…

57 ：55：02/10/13 06:38

>>56
確かに「鬱陶しくないことはない」のですが、
今のところは、それほど気にならないので、
ふざけた格好でたらたらと走ってます。
ウインドブレーカーがわりとぴっちりとした
小ぶりなものだから気にならないのかも…

理想的なのは、やはり家で入念に体を温めてから
薄着で走りだすことなんでしょうね。

これから川沿いを５キロばかり走ってきます。
今日はちょっと寒いぞ。

58 ：アスリート名無しさん：02/10/13 15:59

ウインドブレーカーのおすすめってありませんか？
いろいろ機能性のものがでてますけど。
adidasがすきなので、できればそのあたりの情報がいただければうれしいんですけど。

59 ：アスリート名無しさん：02/10/13 22:35

ジョギングに最適の季節になってきたね！

60 ：アスリート名無しさん：02/10/14 00:07

高岡も渋井もよくやった！感動した！

「腹筋みせて」のインタビュアーは逝ってよし！！

61 ：Sクラス：02/10/14 00:09

冬
上：ジャージ＋ウィンドブレーカー（ベスト）
下：タイツ

62 ：アスリート名無しさん：02/10/14 11:19

皆さん信号待ち中の心拍数キープってどうしてます？私は今まで
ニーアップ、レッグカール、スクワットいろいろ試してみたんですが、
ランジがすごく調子がいいことを発見しました。動作が大きいので
恥ずかしいけど、ウェアをバリバリのアスリート風にしておけば
なんかのプロに見えないこともないのであんまり恥ずかしくないです（？）

63 ：アスリート名無しさん：02/10/14 21:24

信号待ちしなくていいルートで走ってる。
一箇所だけどうしても通らなきゃなんないけどそこは家の側からそんな気にならないし普通に立ってるよ。

64 ：アスリート名無しさん：02/10/14 21:52

私は信号待ちで立ち止まってしまうと、
よく立ちくらみになりまふ。

65 ：アスリート名無しさん：02/10/14 23:11

多布施川往復１０キロ、最近これがきつい。

66 ：アスリート名無しさん：02/10/15 01:27

冬は
Ｔシャツ、ハーフパンツ、手袋、腹巻き

67 ：62：02/10/15 20:37

ランジのやり過ぎでケツ筋が痛くなりますた（ｗ
最初「なんでケツが筋肉痛なんだろー？」と小一時間悩みました。

>>63
そんなコースが選択できるとはうらやましいです。なるべく遊歩道とか
選んでるんですけど。どうしても車道に当たってしまう…
今週は仕事でつくばにきているので思いっきり走れそう。

68 ：アスリート名無しさん：02/10/15 23:46

>>64
立ちくらみはやばいっす。ムリせんでくだはい。
赤信号が近付いたら無理しないでスローダウンしなはれ

しかし、この季節は日々ウエアに悩みますね。
走る時間帯とか気温とか、やたらと悩む季節ですね

69 ：アスリート名無しさん：02/10/16 21:14

>>65
ちょい南ですが、サイクリングロード～昇開橋まで走ってます。

70 ：アスリート名無しさん：02/10/16 21:48

1ヶ月ほど前、おもむろに「走ろう！」と思って、深夜に家の周り（2K位）を走ることにしました。
しかし、10日ほど走ると、とてもひざが痛くなってしまって、ちょっと断念することにしました。

で、ようやく痛みも抜けてきたので、また走ろうかと思っています。
やはり気になるのがひざの痛み…。
ジョギングをする際に、皆さまが「各種の痛み」について備えてることがありましたら、
ご助言いただきたいです。

ちなみに…
＊靴…ﾅｲｷの厚めのｿｯｸｽに、これまたﾅｲｷのｴｱがたっぷり仕込まれたﾃﾆｽｼｭｰｽﾞ。
＊地面…ふつうのｱｽﾌｧﾙﾄ。
＊事前運動…10分くらいの各種ｽﾄﾚｯﾁ。
＊痛さの症状…横にしてる分には全然痛まない。階段を下りるのが苦痛。ひざに力が
　　　　　　　はいらない。筋肉痛とは違う痛み・骨が痛い感じ。走ると痛い。

71 ：アスリート名無しさん：02/10/16 21:53

冬はサッカー用のピスケで走ってます

>>70
２キロで痛くなるということは「運動不足」が一番の理由だと思います。
筋肉と骨がある程度できるまで休みを多めにとりながら走るのが一番かと。
あと運動後のストレッチも忘れずに。

72 ：アスリート名無しさん：02/10/16 23:00

僕は２回吸って１回吐く呼吸してるんです、今の流行りはどんな呼吸なんですか？

73 ：アスリート名無しさん：02/10/17 00:01

>>70
全然体動かす筋肉ができてない。まずはウォーキングから始めれ。

体重は？肥満というわけでなければ、もしかしたらスクワット等で
手っ取り早く筋肉をつける必要があるかも。

74 ：アスリート名無しさん：02/10/17 00:19

>>72
ﾗﾏｰｽﾞ法が流行りです

75 ：アスリート名無しさん：02/10/17 02:06

>>74
スースーハー、スースーハー、はいお父さんもご一緒に。

76 ：アスリート名無しさん：02/10/17 10:16

>>72
（ ;´Д｀）ﾊｧﾊｧです

77 ：アスリート名無しさん：02/10/17 14:43

聞いた俺がバカだったのかな

78 ：アスリート名無しさん：02/10/17 15:47

ラマーズ法はﾋｰﾋｰﾌｰだろ？

79 ：アスリート名無しさん：02/10/17 18:57

>>72
俺はスースーハーハー。ふつうすぎるけど一番楽なきがする。
74-77　ちょっと笑った。

80 ：アスリート名無しさん：02/10/17 19:34

呼吸のリズムは無理に調整しない、ってのが今の流行りだと思う。
ただ、呼吸法としてはやはり腹式法がお勧め。

81 ：70：02/10/17 20:33

>>71,>>73
完全に運動不足ですかね…筋力ｱｯﾌﾟに励むべく、ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽｸﾜｯﾄ等筋ﾄﾚに精を出す
ことにします！ありがとうございました！

ちなみに…お腹のよこの肉が気になる170ｾﾝﾁ60ｷﾛです…ﾊｲ。

82 ：アスリート名無しさん：02/10/17 21:36

無呼吸でしょう、これからの流行りは。

83 ：ひげ面：02/10/17 22:07

>>69
私もそのコースです。家から1.5kmでスタート地点、昇開橋まで4.5km
往復で12kmを1時間30分弱でゆっくり走ってます。
夕方6時頃走ってることが多いです。ひょっとしたらすれちがってるかも知れませんね。
ひげ面の奴がいたら、それが私です。。

84 ：アスリート名無しさん：02/10/17 22:18

外反母趾気味なのに、ジムで走ってたら
親指の付け根が痛くてたまりません。
病院に行かなきゃダメ?

85 ：69：02/10/18 22:35

>>83
わたしんちは、展望台4.5kmの立て札まで1km程です。
大抵、ヘッドホン掛けて走ってますので‥。

今日は、煙くて途中で引き返してきました。
明日も同じようだと、堀の周り走るかも‥。

86 ：アスリート名無しさん：02/10/18 23:25

ランニングシューズを購入予定です。名古屋からだとどこがおすすめでしょうか？
アシックスの入門用のGEL-PLYOを買おうと、西区のスポーツオーソリティに行った所
影も形もありませんでした・・。

87 ：アスリート名無しさん：02/10/19 01:00

アシックスはダサくてなあ。けど、ゲルプライオはかっこいいね。
おれも欲しいと思ってる。買ったらレビューすれ。
名古屋のことは分からん。恐縮だ。

88 ：86：02/10/19 09:12

あとバックパックも欲しいです。これってグー？
http://www.runnet.co.jp/rundms/kinou/LSD/index.html

89 ：ひげ面：02/10/19 14:17

>>85
結構近くに住んでるのかもしれませんね。。いつも黒いTシャツに黒い短パンはいてますんで、気付いたら声でもかけてくださいね。。
目印はひげ面です。。

右ひざの内側に痛みが出ました。
とりあえず昨日は走るのやめてウォーキングで9km歩いたんですが、
それでもちょっと痛みがあったので今日は完全休養にして一日中家でごろごろすることにしました。
明日は・・・どうしたもんでしょうか??　幸いというか天気が悪そうなんで明日まで休んだほうがよさそうなんですが、
なんだか、さぼり癖がつきそうで恐いのです（藁

90 ：86：02/10/19 18:28

GEL-PLYOありませんでした。
で、近くのアルペンだかヒマラヤだかでミズノの型落ち35%引きのﾗｿﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞを
買ってしまったのでありました。折れって小市民。とりあえずの目標は通勤往復36kmです。
http://www.mizuno.co.jp/catalog/running/8kn22214/8kn22214.html

91 ：アスリート名無しさん：02/10/19 23:41

>>70
走るのは、しばらく、あきらめて、鬼のようなはやさで、ウォーキングする
ってのも手だよ。

92 ：アスリート名無しさん：02/10/20 01:23

ウォーキング8キロを4ヶ月続けたので現在ジョギングに切り替え中。
少しずつ距離増やしているけど圧倒的にキツいね。

93 ：70：02/10/21 01:41

>>91
ありがとうございます。
今日は諸事情で御徒町～水道橋～お茶の水をぐるりと散策してきました。
ひさかたぶりに歩いたので、ややひざに違和感がありました。

もうちっと休みつつ、情報収集して、適度な運動に取り組みたいと思っています。
先日はプールで手だけクロールを１Kほどしてきました。

しかし…いきなり走るのはやや無謀なんですかね…>>92さん、すごい…。
ウォーキングの最中はやはり音楽とか聴きながらですか？また、歩くコースは
いつもおんなじなんですか？？？

94 ：アスリート名無しさん：02/10/21 03:13

冬用のジャケットとロングパンツはいろいろなメーカーの試したけど
ナイキのクライマフィット系が一番良いと思う。

95 ：アスリート名無しさん：02/10/21 15:05

NIKEのナイロンパンツ愛用してるYO

96 ：アスリート名無しさん：02/10/21 23:51

ランナーを目指しているわけでもなく
ただ単に脂肪燃焼のために走ってます。
週に２，３回。
ゆっくりと30分程度。
家の近くの川原で走ってます。
特に専門的な知識もございません。
何か、アドバイスとかいただけたら・・・

97 ：アスリート名無しさん：02/10/22 02:04

走る前に、ビール酵母飲んでみなしゃれ。

98 ：アスリート名無しさん：02/10/22 03:25

>>96
脂肪燃焼は運動ｽﾀｰﾄ後２０分経った頃から始まると言われているので
せっかくでしたら４０分以上走ることをオススメします。
スピードを落として６０分くらい走るのがベストかも。

運動前にカフェインを取ると脂肪の燃焼を促進するそうです。
運動後は食事をすぐ取らず、２時間くらい経ってから取ったほうが良いです（水はOK）。

99 ：アスリート名無しさん：02/10/22 08:50

ミリタリー用のブーツで走るのは足に良くないですか？

100 ：アスリート名無しさん：02/10/22 13:27

100ゲット

101 ：ペタッ　ペタッ：02/10/22 14:17

ゾウリで走ってるけどなんか問題ある？
ダッシュはできないけど

102 ：アスリート名無しさん：02/10/22 14:53

>>99
やってみれ。
>>101
続けてみれ。

走り終わった後とか次の日に調子悪いようだったらやめれ。

103 ：アスリート名無しさん：02/10/22 15:18

このスレ、イイ人多いけど笑いのセンスはないね・・

104 ：アスリート名無しさん：02/10/22 20:55

それは禁句だ。罰として胃液吐くまで走ってこい。

105 ：アスリート名無しさん：02/10/23 01:39

走りのセンスと笑いのセンスは反比例するのだ、
高橋尚子を見よ。

渋井陽子が日本のトップになれない理由、それは、
笑いのセンスが豊富にあるから、なんだ、わかったか>>103よ、
わかったらそのニヤけた顔を引き締めてストイックに走るべし。

106 ：92：02/10/23 01:46

いつものコースをジョギング（ゆっくり）で大体完走できた。
足の痛みも出なかったので続けていこうと思う。
50分走って残り10分歩いて帰宅。

>>93
ウォーキング最初の一ヶ月くらいは音楽聴きながらだったけど
今は聴いてないです。コースも最初は短くて色々あったけど
だんだん長くしていって固定しました。

107 ：アスリート名無しさん：02/10/24 17:06

ニューバランスで3万5千円の散財。
まあ、他に金使わねえから、いいけどな。

108 ：アスリート名無しさん：02/10/25 00:33

渋井陽子に笑いのセンスが豊富にあると思ってるあたりが
103の正しさを証明していると言えよう。

109 ：アスリート名無しさん：02/10/25 08:56

>107
何買ったの？

110 ：アスリート名無しさん：02/10/25 18:46

初心者の質問ですが先日ブルックスのテープ
で止める靴を買ったんですが、走っていると、
ベロが左右に寄っていってしまいます。特に
問題はないのですが他の靴でも走っていると
ベロが左右に寄るものなんですか？

111 ：アスリート名無しさん：02/10/25 18:56

>>110
普通のシューズ（紐タイプ）ではベロはよらない。
紐タイプよりマジックテープの方が簡単でジョグにはよさそうなんだけど、
やっぱやめとこうかなー。欲しいんだけどね。

112 ：アスリート名無しさん：02/10/26 23:59

ソールが磨り減ったシューズってあっさり捨ててます？
普段履きだと格好悪いかな…

113 ：アスリート名無しさん：02/10/27 23:46

最近寒くなってきたよね、しかも日没も早いし。
仕事の後にジョグするので、どうしようか考えてます。
で、ジムのトレッドミルで毎日走るのはあり？
普通に走るのとメリット、デメリット教えて下さい。

114 ：アスリート名無しさん：02/10/27 23:57

>>113
私の感覚なのですが
トレッドミルは、一定速度で走るので
楽なフォームが探しやすい気がします。
自分のフォームも見れるのもいいですね。

でも、トレッドミルに適した走り方が
実際に走り方とちょっと違うので、
ロードも走らないと変になっちゃうのでご注意を。

115 ：アスリート名無しさん：02/10/28 09:22

　昨今はスポーツクラブが全国に数多くでき、室内でトレッドミルで走るラン
ナーも珍しくなくなりました。時間、場所、安全性等々の面を考えると、けっ
こうランニングの盲点をついたスグレモノですな。イケてるぞ、トレッドミル。

　ところがですね、最近、フォームを見て「スポーツクラブでトレッドミルで
走っている人」ってのが分かるようになってきちゃいました。「あなた、いつ
もトレッドミルで走ってるでしょ？」なんて聞くと、たいがい当たります。当
たってもなんにも出ませんけど。

　どこが違うのかって言うとー　トレッドミルは自走しているわけですから、
極端な話、空中に浮いている時間が長くなれば、それだけ楽になります。どん
なトレーニングでも、人間はそれに適応しようとしますし、特にランニングフ
ォームは、経済性を求めてほっといても改良されていくものです。

116 ：アスリート名無しさん：02/10/28 09:23

　そんなんでこんなんで普段からトレッドミルで走っている人というのは、そ
れに適応するために、推進力が前に行くのではなく上に飛び上がるような形に
なったり、着地からの足の返しが必要以上に遅くなり、ピッチがかなり少なく
なるような傾向が出て来ることが多々見受けられるのです。

　更に、スポーツクラブ等のトレッドミルの速度設定は、ある程度の誤差が生
じることもあるように思えます。僅かな誤差でも、そもそもが僅かな設定の違
いでトレーニングしているわけですから、その差は大変。トレッドミルをペー
ス感覚を養うために活用する―というようなことも推奨されているようですが、
使う前にしっかり調べた方がいいですね。どうやって調べるんでしょう？
　けっこう０．５Ｋｍ／ｈくらい平気で狂ってんじゃねーかと感じることもあ
りますが、これって１Ｋｍあたり１０～１５秒違ってくるってことですからね。

　前述したようにトレッドミルはスグレモノです。健康作りという一面のみで
取り組むにはこれで十分過ぎるくらい十分かと思いますが、ランニングのトレ
ーニングと言う面では、やはりある程度は路面を走る「実走」に取り組まずに
はお話しになりません。トレッドミルランナーの中には、「イヤー、道路はど
うも走りづらくてね、ペースは落ちるし、フォームも乱れちゃうんですよ！」
なんて笑ってる方もおられますが、本末転倒ですな。

117 ：アスリート名無しさん：02/10/28 10:01

>>113
ほんと寒くなってきましたよね
昨年使ったピステ臭くなってないかな・・

118 ：アスリート名無しさん：02/10/28 11:48

平日はミル走、土日は外走ってるけど足の疲れ方が違う。

119 ：アスリート名無しさん：02/10/28 12:34

トレッドミルって、乗り物酔い（？）しませんか？
一度５分ほど使ってギブアップしてしまいました。

120 ：アスリート名無しさん：02/10/28 13:16

コーヒー・ミルの方が安くてイイ

121 ：アスリート名無しさん：02/10/28 13:21

＞＞118
どっちがどうなんだ書けよ

＞＞120
いい子だね、ママはお留守なの

122 ：アスリート名無しさん：02/10/28 17:38

>>116
たまにいるよね、街でピョンピョン跳ねて走ってる人。トレッドミル
ランナーじゃなくても概して走り慣れない人ってのはそうなりがちな
気がする。膝ぶっこわしたり内臓下垂になったりしないのか彼らの
ために心配。

123 ：アスリート名無しさん：02/10/28 18:28

>>115-116
へぇー、そうなんだ。
トレッドミルで走ったことないから、わかんなかった。
でも、この文章どっかからの拾い物っぽいな。
出典を白状しなさい（ｗ
自分で書いたんならｽﾏｿ。

124 ：アスリート名無しさん：02/10/28 18:57

トレッドミル
体力測定や立位による運動、特にランニング時の人体への負荷を測定する装置。
回転速度や角度を変えることのできる無限走行のベルトの上を、ベルトの走行とは
逆向き・定位置で走らせて計測する。

125 ：アスリート名無しさん：02/10/28 21:55

>121
ミルで走ったことないですか？
外より楽よ。

126 ：アスリート名無しさん：02/10/28 22:05

>>122
いるよねいるよね、ピョンピョン跳ねて走ってる走り慣れてなさそうな人、
ポーラ・ラドクリフとか。

127 ：アスリート名無しさん：02/10/28 22:27

「フォームが変＝走り慣れてない」じゃないからねぇ・・

128 ：アスリート名無しさん：02/10/29 00:00

>115 >116
物理学的に考えると、地面が自走しようと（トレッドミル）、自分が自走しようと（普通に走る）
風の抵抗を受けるか否かの違いだけで、必要な推進力は同じ気がするのですが、
気のせいでしょうか。

129 ：アスリート名無しさん：02/10/29 00:04

>>128
ミルだと蹴らなくても足が後ろにいくからね（ﾜﾗ

130 ：アスリート名無しさん：02/10/29 00:07

トレッドミルってやっぱり実際に走るよりは楽だよね。
私はトレッドミルの時は１度ぐらいの角度をつけてます。

131 ：アスリート名無しさん：02/10/29 00:22

115-116だ。すまん。書き忘れた。朝で急いでたもんで。
あっとランナーのメルマガ「BEST RUN!」vol.131
鈴木彰先生の「BROADBAND　RUNNING」のコピペだ。

132 ：アスリート名無しさん：02/10/29 11:35

>>130
同じスピードで走るのなら、ロードのほうが楽だと思うけどな。

133 ：122：02/10/29 18:06

>>126
それはちょっとピョンピョンの種類が違いますってば…

134 ：アスリート名無しさん：02/10/29 21:46

ラドクリフ、あいつは人間じゃねえ、ターミネーターだ。

高橋尚子もラドクリフと対決するレースが連勝記録ストップレースに
なるだろうな、世界陸上かな。

それまでにターミネーター検出用ドーピングテストを開発しなければ。

135 ：アスリート名無しさん：02/10/29 22:09

今、走ると風邪ひきません？
みなさん、対策はどうしてるのですか？
家出てすぐに走ってるから帰ってきたら
すぐにシャワーとかそういうパターンですか？
僕は走るコースまで自転車で行ってるので
走った後、帰りの自転車はすごい寒いです・・・

136 ：アスリート名無しさん：02/10/29 22:23

>>135
馬鹿なので風邪ひきません・・

137 ：アスリート名無しさん：02/10/30 21:26

>>135
走るコースまでジョグで行く、ってわけにはいかないのでしょうか。

138 ：アスリート名無しさん：02/10/31 01:07

135じゃないけど、交通量の多い道沿いとかは走りたくないよね
排ガス吸いまくりで

国道１６号沿い走っている人よく見るけど絶対体に悪いと思ふ

139 ：アスリート名無しさん：02/11/02 05:37

朝は寒いですね

140 ：アスリート名無しさん：02/11/02 07:26

うん

141 ：アスリート名無しさん：02/11/02 21:29

漏れは、週一ぐらいトレッドミルで走るようになって
ちょっと速くなった。

トレッドミルでも公園でも回数こなせば、速くなるんだと思う。

142 ：アスリート名無しさん：02/11/03 23:49

タバコやめただけで相当速くなった。
吸っててジョグキチな人は、タバコやめてみる！

143 ：アスリート名無しさん：02/11/04 18:40

寒くって走る気がせん
みんながんばってるの　どうよ

144 ：アスリート名無しさん：02/11/04 21:33

>>143
今くらいの気温が走るにはチョー最適、と思うんだけど・・・・
今走る気がしないと来年の４月ごろまで走れないと思われ。

もしかして旭川とかにお住まいとか？

145 ：アスリート名無しさん：02/11/05 08:23

寒すぎて鼻で息を吸うと痛いのですがどうにかなりませんか？
口呼吸でいいのかなぁ。

146 ：アスリート名無しさん：02/11/05 14:32

>>145
僕は、常に口呼吸ですよ。。
キロ6～6.5分のペースではありますが・・・
走るときには鼻でも口でも、息が上がらない程度のペースで走る分には問題ないのではないでしょうか

147 ：145：02/11/05 19:36

常に口呼吸ですか、何となくノドをやられそうな気がしまして。
真冬のレース時の鼻水対策は何かありますか？
体が温まるとハナタレになります。

148 ：アスリート名無しさん：02/11/06 01:38

やぁやぁ、いつのまにか3つめスレッドまでいってるね

最近,
[キャットアイ]
http://www.cateye.co.jp/cateye/cchtml/msc.html
のmsc2dxってのをかったんだけど、やっぱ面白いね。

本日は3年間慣れ親しんだコースを行ってきたんだけど心拍数150以
下に抑えるのは結構大変だということを再認識したよ。ちょっとさ
かのぼると150超えちゃうし、走っている間はなかなか落ちない。

6.7kmを今までどんなにゆっくり走っても35分だったのが本日初め
て38分まで引き伸ばせた。目標は40分まで伸ばすことかな。

あと、走り始めの5,6分は全然心拍数あがらなくてびっくりしたけ
どこれがレースだったらウォーミングアップ不足でスタートダッシュ
に失敗しているね。

自分の状態を客観的にみれて、ホント便利だよ～。

ただ、唯一の欠点としては170cm、55kgと痩せ型なため胸バンドが
くい込んで痛いということです。

説明書は
http://www.cateye.co.jp/catwww/catdwn.nsf/pages/dwn
からダウンロードできるよ。安売りで8600円で買いましたとさ。

149 ：アスリート名無しさん：02/11/06 01:51

>>148
29歳ねちなみに

150 ：アスリート名無しさん：02/11/06 03:02

ごくろうさまです

151 ：アスリート名無しさん：02/11/08 01:45

なんか寒くなってきたけど、ランニングのモチベーションは上がってきてるぜ！

やっぱこれくらいの気候が走るのにちょうどいいのか、
あと出る予定のレースがこれからたくさんあるってのもやる気の出る要因か。

152 ：アスリート名無しさん：02/11/08 06:31

走ってると鼻水出るage

153 ：アスリート名無しさん：02/11/08 18:43

日曜は初の10キロレース。
どんなもんだか。

154 ：アスリート名無しさん：02/11/10 08:33

これから大会行ってくる。
風が冷たい。

155 ：アスリート名無しさん：02/11/10 08:49

ｶﾞﾑﾊﾞｯﾃ

156 ：アスリート名無しさん：02/11/10 22:14

行ってきたよ。
長袖シャツで走って後悔、暑かった。

地味な大会で女子10キロなんて33人。
有森さんといっぱい写真とって握手してもらった。小柄な方でした。

157 ：アスリート名無しさん：02/11/11 18:54

>156
ねりまですか？。
ランナーズ見てたら、ずいぶん小規模な大会なのに有名人（有森）が出る
んだなー、と思った記憶が。

158 ：アスリート名無しさん：02/11/11 18:58

>157
福生です。
多摩川沿いを走りました。

サゲ進行なのですか？

159 ：157：02/11/11 19:31

>158
勘違いでした。膣礼しました。。。
前回参加者四〇〇人と、小規模な大会みたいですね。

別にsage進行ではないんですが、なんとなく。

160 ：アスリート名無しさん：02/11/11 23:53

ねりま出たけど、ゲストはいなかったような気がする
光が丘いいとこだね

161 ：158：02/11/12 10:57

今日の読売新聞多摩版に少し写真が出たけど
1位の人なんてスタートからずっと有森さんと
一緒に走ってたよ、ウラヤマシイ。

162 ：アスリート名無しさん：02/11/12 21:34

風邪ひいて、走れません・・・

163 ：アスリート名無しさん：02/11/14 00:37

体の左右のバランスが良くないようで、すぐに右足が痛くなるんですが、
バランスを良くするオススメの方法を教えて下さい。

164 ：アスリート名無しさん：02/11/14 00:48

>>163
バランスといっても、フォームの問題から左右の脚の長さ、大きさもあるし
左右の筋力も関係するので、何が良いとは一概に言えないと思います。

フォームならば、トレッドミルで鏡に映してみたり手すりを利用することで
多少は矯正できると思います。ロードならば腕を振らずに走ってみて
（両手の手のひらを胸に当てたまま走るとか）、ぶれを確認してみると
良いかと思います。あと、コースは傾いたところは走ってないですよね？

165 ：アスリート名無しさん：02/11/14 23:27

？？？

166 ：アスリート名無しさん：02/11/15 00:08

>>163
自分も全く同じ症状(右足ばかり痛める)で整体に行ったのですが、
やはり体が歪んでることを指摘されました。
普段の手入れ(ストレッチとか)が大事だそうです。
あと仕事中などに長時間同じ姿勢をとらないように、とも言われました。

167 ：アスリート名無しさん：02/11/15 09:28

>>164、>>166
レスありがとうございました。
早速今日から実践してみます。

168 ：アスリート名無しさん：02/11/15 10:28

>>166
で、状況は良くなりました？
整体というのは信用していいんですかね。

169 ：アスリート名無しさん：02/11/15 11:03

私のばあい、主に体の右側から汗がでます。
大汗をかくと全体から出るようですが
走りはじめは、いつもシャツの右胸のあたりしか濡れません
バランスが悪いのでしょうなあ。

170 ：166：02/11/16 01:59

>>168
今は下半身だけでなく腰周り、上半身のストレッチを多く取り入れてるように
していて、少しづつよくなっているように感じます。
自分の体の歪みを理解できるようになるだけでも意味があると思いますよ。
ストレッチをしていても体の左右の可動範囲が著しく違うのが分かるので、、
整体は良さそうな所をネット等で調べてから行った方がいいと思います。

171 ：アスリート名無しさん：02/11/16 10:29

道は中央から傾斜がついているので
左側ばかり走ると左足に負担かかるっていうね。

172 ：アスリート名無しさん：02/11/18 23:43

ここでする質問じゃないかもしれませんが・・・。
長距離を走ると足の付け根（太ももの前側）が痛くなります。
これって筋力不足なんでしょうか？
有効なトレーニングご存じの方教えて下さい。

173 ：アスリート名無しさん：02/11/19 00:26

足の付け根、な。うん、それは脚を前後に動かす筋肉でﾁｮｰﾖｰ筋、とゆう。
たしか腸腰筋、だったと思う。
有効なトレーニングったら、そら走ることだと思うが、ウエイトもいいかも。
チューブ使って脚を前にキックするようなやつがあったと思うが、
くわしいことは筋トレ質問スレに行くか、このスレの80キロの奴に聞け。

174 ：アスリート名無しさん：02/11/19 05:11

関連スレ？
【冬の空】ジョギングしようよ４周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/

175 ：アスリート名無しさん：02/11/20 00:02

なんか最近このスレさびしいなあ。
おーい。おーい。
みんな走ってるか？

176 ：アスリート名無しさん：02/11/20 01:14

>>175
最近怪我のせいで走れない。

177 ：アスリート名無しさん：02/11/20 07:43

走ってます。
一回に走る距離を10キロから15キロに伸ばしてみた。

178 ：アスリート名無しさん：02/11/20 08:33

久しぶりに芝生の上を走りました。
すごく足にやさしくてGood
周回になるので退屈だけどね。

179 ：アスリート名無しさん：02/11/20 19:19

>174、1にある【天高く】ジョギングしようよ３週目【人肥ゆる秋】
の続きスレ。
こっちに人口が流失して寂しくなったのかも。

180 ：アスリート名無しさん：02/11/20 21:52

走ってますよん。
前スレのころは1ｈ・10ｋｍくらいだったけど、
今は3ｈ・30ｋｍまで無理なく延ばせたところ。

181 ：177：02/11/21 19:40

ｱﾀｸｼの今年の課題は30ｋｍ3時間なのです。
そして来春あたりにフルマラソン挑戦です。

182 ：アスリート名無しさん：02/11/23 12:03

最近、風邪ひいてぜーんぜん走れない。
来年の目標はフル完走です。

183 ：アスリート名無しさん：02/11/23 12:14

>>175

月間走行距離が300キロを超えるような市民ランナーの
大多数は規則正しい生活をしているはず。
つまり、仕事して走ったらとっとと寝る。
よって、走ってる人は多いが、ＢＢＳに書き込む人は
少ないと思う。

184 ：アスリート名無しさん：02/11/23 16:28

４日前から走り始めました。
今日は4.4kmを37分で走りましたが
初心者のペースとしてはどうでしょうか？
体的には特に疲れもなく1時間くらいはいけると
思うんですが、クタクタになるまで走った方が
いいんでしょうか？

185 ：アスリート名無しさん：02/11/23 16:56

ジョギングをはじめた人が半年以内に挫折する理由

第一位　膝が痛い
第二位　腰が痛い
（以下略）

186 ：佐竹@府中出場辞めた：02/11/23 17:26

足の親指が化膿してきちゃいました・・・。
早く治さんと・・・。

187 ：アスリート名無しさん：02/11/24 01:07

>>183
シーズンだからみんなレーススレに行っちまったかな。
健康板さっきのぞいたらけっこう盛況みたいだったけどね。

>>184
いいと思うぜ。いわゆる「ゆっくりジョグ」のペースだな。
最初はクタクタになる必要はないよ。距離もペースも急に上げないように。
壊れるからな。
10キロ１時間ぐらいを目標に徐々に伸ばそう。
185に付け加えるなら「スネの内側」も気をつけたほうがいいぜ。

188 ：180：02/11/24 01:33

休日なのに出勤で0時近くにやっと走りに行かれた・・・。
>>184
最近よんだ複数の本によると、距離を気にせずに時間を
基準にマターリ走るといいんだそうです。
クタクタは論外。
でも、やっぱ気になるんだよね、距離。

189 ：アスリート名無しさん：02/11/24 03:12

４０キロ走ってみた。
２０キロから膝がガクガクいたくなった
たっぷり６時間かけて完走した
あしたはゆっくりしていよう。

190 ：アスリート名無しさん：02/11/24 05:43

昨日の市民マラソンで、３名の方が心筋梗塞などで
なくなられたそうです。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20021123-00000212-yom-soci

ジョギングを長く楽しんでゆきたいのですが、
どのように健康管理に気をつけたらいいのでしょう。
私は、走る前に準備体操をしていないのですが、良
くないのでしょうね。水は意識して補給しておくよ
うにしてます。

191 ：アスリート名無しさん：02/11/24 06:08

いい年して朝っぱらからオティンティンが痛いほどヴォッキしてしまって、目がさめてしまいました。
オキニタンで抜いたらすっきりしました。

192 ：アスリート名無しさん：02/11/24 07:37

(∵)ﾎﾟｶｰﾝ・・

193 ：アスリート名無しさん：02/11/24 09:12

>190
運動中の突然死は男性に多いみたい。
女性が亡くなった記事は読んだことない。

194 ：アスリート名無しさん：02/11/24 11:52

早朝に走ると風邪をひいて調子悪くなってしまうので、夜仕事帰りに走るように
してますが、皆さんは朝型ですか夜型ですか？

195 ：アスリート名無しさん：02/11/24 18:16

俺は夜型。

ところで、シューズの寿命って何キロぐらいなの？

196 ：アスリート名無しさん：02/11/24 18:24

>>195

トレ用の一足３００g以上のもので１５００キロ以上もつんじゃない？
レース用の一足２００g弱のものなら、５００キロくらいかなぁ？
早めに変えたほうが故障を防ぐにはいいと思うけど。

197 ：184：02/11/24 18:48

>>187,188
クタクタになるまで走る必要はないんですね。
きょうは時間を延ばして60分で約8km走りました。
しかし、僕を抜いて行くおじさんおばさん、
本当に早いです。

198 ：アスリート名無しさん：02/11/25 08:31

>>195
舗装の上と芝生の上では数倍寿命が違う罠

199 ：アスリート名無しさん：02/11/25 16:13

春から3ヶ月ほど走って夏の暑さに負けて休止、最近また走り始めた初心者です。
週２～4日ほど、早朝に公園の舗装道路を５ｋｍ/３０分のﾍﾟｰｽで走ってます。

悩みが一つありまして、顔ですｗ
私は走ると顔が半端でなく真っ赤になります。
夏走るのをやめてしまったのもこれが理由なんですが、この時期になってもまだ
３０分走ると走り終わる頃には顔が真っ赤でほてりが20分経ってもひきません。
同じコースを走っている他のランナーの方々には、こんなトマトみたいな顔の
人はいませんし、顔以外の他の心拍数とか上がった息なんかは、ランニング終了後
ほどなくもとに戻るので、そうオーバーﾍﾟｰｽで走っているはずでは無いと思う
のですが・・・
これはこういう体質でしょうか？　それともいつかは治るんでしょうか？？
もし何か知ってる方いらっしゃいましたら教えて下さい。（教えてカキコで
すみません。）

200 ：アスリート名無しさん：02/11/26 05:54

>>199
汗、かけへんの？

201 ：アスリート名無しさん：02/11/26 07:32

久々にジャージ買いに行ったら、パンツの裾がヒラヒラのばっかりだよ。
これ流行なのか？
裾のすぼまったヤツが欲しいんだけどな。

202 ：アスリート名無しさん：02/11/26 08:23

>>201
むむ
私がプロファイルするに
おぬしは28歳以上じゃな

203 ：アスリート名無しさん：02/11/26 09:07

>>202
おもろい

204 ：アスリート名無しさん：02/11/26 10:09

>>201
すそのすぼまったのは、いもジャーと言われました。

205 ：199：02/11/26 10:52

>>200
汗はかきます。体からも頭からも。
普通の人より、少し多いくらいかと思います。

今日も半袖で走ったのにやっぱトマト面でした・・（つД｀）ﾟ･ﾟ

206 ：　：02/11/26 10:53

２５歳。
去年まで金無し君だったけど、オンラインカジノとパチンコで
二年で３５０万貯めた。一度やってみなよ。
初回のみだけど、１ドル以上のチップを買えば３０ドル（４０００円くらい）貰える。
もらうだけもらってプレイせずに換金することもできるし、ルーレットで赤か黒に
思い切って賭けてしまえば５０パーセントで二倍になる。
金なきゃオフラインでゲームすればいいだけ。暇つぶしになる。
ビデオポーカーとかスロとか色々あるのでマジでお勧め。
http://www.imperialcasino.com/~1kl5/japanese/

207 ：アスリート名無しさん：02/11/26 23:04

多布施川遊歩道が自動車道路を横切らなければ最高のコースなのだが。

208 ：38才だ：02/11/28 18:53

>201
最近のジャージは裾がひらひらしてるのか・・・
知らなかった。
俺はシャカシャカする素材の上下を着ているけど、これはウインドブレーカー
と呼ぶのかな？。

スレ違いだけど、今年水着を買いにったら丈が長いのばっかりで閉口した。
トランクスみたいなタイプの海パンは、時代遅れなんだな・・・

209 ：21歳だ：02/11/28 18:57

ジョギング始めたいが、何時ごろやるのがいいのでしゅか?
朝起きて2時間以内にはげしい運動をすると、死ぬ恐れもあるって
聞いたんですけど、どうでしょう？

210 ：アスリート名無しさん：02/11/28 18:59

>>199
もっと薄着にしてみるべし。

211 ：アスリート名無しさん：02/11/28 18:59

夜は犬のうん○を踏まないように。

212 ：199：02/11/28 19:16

>>209
まじ？
けどなんか夜走る気になんないんだよな
>>210
T-シャツより薄着、、、半裸？ｗ
うそでつ。レスありがとうです。パンツ、普通の長いやつなんですが、半ﾊﾟﾝに
してみま・・・・できるかな(;´∀｀)？ｻﾑｿｳ・・

213 ：アスリート名無しさん：02/11/30 18:19

今日5kmのﾚｰｽに出ました｡
ずーっとLSDしかしてなかったのですが､
はじめて20分台で走れました｡うれしい～！
次は20分切りが目標だ～！

214 ：アスリート名無しさん：02/11/30 19:23

おすすめの心拍計はありますか？
なるべく安価だとありがたいのですが…。

215 ：アスリート名無しさん：02/11/30 21:15

>>214
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/l50

216 ：アスリート名無しさん：02/11/30 22:53

ある程度走りこめば、おおよその脈拍分かるようになるんだよね・・

217 ：アスリート名無しさん：02/11/30 23:15

>>215

ありがとうございます。
ジョグ始めたら戻ってきますのでよろしくお願いします。

218 ：27才だ：02/12/02 10:33

10km以上の距離を4.5分/kmくらいで走ると、
次の日くるぶしが痛くなるのですが、何か
よい対策はありませんか？

219 ：アスリート名無しさん：02/12/02 12:17

>>218
4.6分/Kmで走ってみなyo

220 ：アスリート名無しさん：02/12/03 21:19

足の幅が広いんですが、海外メーカーの靴はやばいでしょうか？

221 ：アスリート名無しさん：02/12/04 01:24

定期的に現われる「足の幅」レス。しかしみんなそんなに幅広いのかね。
海外メーカーは幅狭いってのは古いイメージだ。最近はもうそうでもないよ。
海外メーカーでもナイキとＮＢではだいぶ違うし、おなじナイキでもモデルによってまた違うしな。
だいたいブランドが外国でも企画・開発してんのは日本だったりするしな。

222 ：アスリート名無しさん：02/12/04 10:21

ジョグしてると５K位から靴下にしわができてる、またはずれる（足裏です）感じがして
痛くなります。靴を脱いで靴下チェックしても別に・・・
これって靴の幅が狭いからなの？教えて！

223 ：アスリート名無しさん：02/12/04 22:39

ランニング用の靴下履いてくつひもしっかり結べば
たいてい大丈夫かと。

224 ：アスリート名無しさん：02/12/05 00:19

靴の中で足が動いちゃってるわけだろ。そんでズレると。
むしろ広いんじゅねえか幅。つうかサイズでかくないか？

225 ：アスリート名無しさん：02/12/05 09:35

少し小さいサイズで試してみます。靴下も代えて、ありがとう。

226 ：アスリート名無しさん：02/12/07 23:25

風邪ひいて走ってない。保守age

227 ：田野：02/12/07 23:29

http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1039179662/l50

228 ：アスリート名無しさん：02/12/08 06:51

本スレに誘導
【冬の空】ジョギングしようよ４周目【北風の中】
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1037186970/

229 ：アスリート名無しさん：02/12/08 20:26

>>228
別に板が違うから本スレでも何でも無いんじゃないの？

230 ：アスリート名無しさん：02/12/08 22:37

明日は雪が降るそうだけど、朝走れるかなぁ・・・

231 ：アスリート名無しさん：02/12/08 23:13

「関連スレ」だと言っとろうが。１で。

232 ：アスリート名無しさん：02/12/11 00:15

くそ、またまた救済あげだ。このスレもうだめなのか。
みんなどうした？走ってるか？雪で滑って転んで死んだのか？

233 ：アスリート名無しさん：02/12/11 00:34

来年３月までオフモードです。
食欲は変わらないので体重急増。

234 ：アスリート名無しさん：02/12/11 12:06

風邪が治らない。。。
走りたいんだけど。。。

235 ：228：02/12/11 23:12

>>232
みんな本スレに移動したよ

236 ：180：02/12/12 21:43

>>232
ちゃんと走ってます。
この間はついにフルの距離走りました。荒川マラソンのコース。
4.5hで割と楽だったんで、来年のフルマラソンデビューは4h目指します。

237 ：アスリート名無しさん：02/12/13 19:34

ボーナスも出たし、ニューシューズを買おうかな、などと考えつつ、
久しぶりに走ってきました。
この時期ってスポーツ用品店でバーゲンとかしますよね。
週末はウエアとシューズを探しにいこうかな。

238 ：アスリート名無しさん：02/12/13 21:01

>>232
今日は１０㌔ほど軽めに走った。

239 ：若葉ランナー：02/12/13 23:04

朝走ろうと玄関でたら真っ白雪もふっている。
せっかく気合で起きて着替えたのでランニングシューズからブーツに履き替えて
40分歩きました。とても疲れた。ブーツも重いしね。いいトレーニングでした。

240 ：アスリート名無しさん：02/12/14 16:07

みなさーん、雨や雪の降っている日に走られている方
いらっしゃいますか
そのときに頭部はどんな帽子かぶっていますか
それともウェアについているフードがいいんでしょうか

241 ：180：02/12/14 17:16

>>240
雨の日は今頃の時期ならゴアのレインウェア上下
＋普通のキャップ。
キャップの上にウェアのフードかぶせてる。
昼間ならさらにサングラス。
夏ならキャップ（＋サングラス）のみ。
雪の日は・・・経験ないです。

242 ：アスリート名無しさん：02/12/14 19:50

>>240
雨の日は走らないけど、この季節はいつもニット帽を着用していまふ。
（後頭部が冷えると風邪をひく体質なので）
風が強い日はタオルを首筋に巻いて防寒。んで、手には手袋。
走り終わると全身ムレムレです。

243 ：アスリート名無しさん：02/12/17 22:23

ニューシューズ、テスト中です。保守あげ。

244 ：アスリート名無しさん：02/12/18 00:43

なに？＞ニューシューズ

245 ：アスリート名無しさん：02/12/18 03:11

秋から根性すえてほぼ毎日走ってたんです。
仕事の日は出勤前に。休みの日はたっぷりと。
日によって時間やスピード変えて、一日５～１０キロくらい。

アミノ酸やクエン酸も補給してたのに風邪ひいちゃったよー。
ウエストも締まってきて効果を実感してたのに…
オーバーワークだったのでしょうか？

みなさん、どんなサプリを摂ってますか？
私はアミノバイタルプロとサプリダイヤ（クエン酸）です。

246 ：アスリート名無しさん：02/12/18 08:26

私は暑いのが嫌いなので、真冬でもＴシャツで走ってます。
ちょっとはずかしい。

247 ：アスリート名無しさん：02/12/18 12:13

>244
ニューバランス　M674です。
俺の足には左右のホールド感が強めのような気がする。
週末、長めに走ってみます。ホールド感が吉と出るか凶と出るか・・・

248 ：180：02/12/20 00:01

友人から腕時計型GPS借りて走ったら、いつものコースが
思ってたより20%近く長かったことが判明。どうりでタイム
出ないわけでした。
ちなみにこれ↓です。
http://www.timex.com/bin/detail.tmx?item=048148528321

ストップウォッチ使うと、ラップごとに距離（1m単位）やスピード
が記録されます。もちろんリアルタイムでも表示されるので、
つい飛ばしすぎてしまいますね。
これ使ってる方、いますか？

249 ：アスリート名無しさん：02/12/20 01:01

ＮＢのＭ627はワイドなんじゃないの？手元の資料には４Ｅとあるが。

250 ：243：02/12/20 18:25

>249
NB M674ですが私が買ったのは4Eです。
247での表現があいまいだったかもしれませんが、幅が狭いという意味では
なくて、足の前部を包み込む「しっかり感」が強いので、ちょっと不安を
感じた、ということです。
昨夜15kほど走ってみましたが、今の所良い感じです。
まあ、一ヶ月位使わないとなんとも言えないんですが。

>248
使っていませんが興味津々です。これから見てみますね。情報ありがとう。

251 ：アスリート名無しさん：02/12/22 00:51

あ、おれ前足部の「しっかり感」があるシューズ好きだ・・・。
今はいてるやつがミッドソール出てきちゃって、もう買い替えどきなんだけど
今度ショップでそれも試してみよう。だけど４Ｅはおれには太いかもしれん。

252 ：アスリート名無しさん：02/12/22 18:40

>251
EEもあるそうです>M674

253 ：アスリート名無しさん：02/12/22 23:04

ティップネス板にランニングスレ立ててみましたので、会員の人がいましたら
遊びに来てください。

http://jbbs.shitaraba.com/sports/bbs/read.cgi?BBS=4322&KEY=1040565182&LAST=100

254 ：アスリート名無しさん：02/12/27 01:28

>>248
これ、いいなあ。なんかすげー欲しい。
しかし相場がわからないから、高いのか安いのか、判断つきませんな。

255 ：アスリート名無しさん：02/12/27 22:23

ってゆーか、248の日本語バージョンはないの？
英語じゃ読めないし、距離表示がマイルならダメぽ…

256 ：180：02/12/28 00:40

248のGPSですが、おそらく日本国内では未発売です。
km表示への切り替え可能。
あと、念のため書いておくと、携帯電話よりかなり大きい
ＧＰＳ受信機とセットで使います。走行コースのログも
取れないので、人によってはハンディＧＰＳ＋ＰＣの方が
いいと思うかも。

248のリンク先のPDFをクリックするとマニュアルがあるので、
購入を考えている人は読んでみては（そんな難しくないと思う）。

しばらく使ってみて、なかなか楽しく、感度も悪くないので、
248を書いた後、米国の某サイトで注文しました。
180ドル＋送料8ドルは安い！無事届いたら報告します。

257 ：　：02/12/28 00:50

今日走ろうと思い外にでたら氷点下１０℃でした。
北海道はこの時期つらい。

258 ：名無し：02/12/28 12:07

俺は愛知県在住の３２歳だが、週に３～４回ぐらいで、１回５キロほど
走っているよ。時間的に２０～２５分ぐらいのペースでね。
この時期は季節風で寒いから辛いけど、北海道や東北の
人に比べると恵まれてるかな。
最近なぜか体重が増えたんだが、どうしてかな？
１８０で７８キロなんだが、夏は７４キロだったのに。
でも体力的には落ちてないから、このまま続けてみようかと思ってるよ。

259 ：アスリート名無しさん：02/12/28 18:05

↑
足に筋肉がついたのかな？？
私の場合、靴のサイズが大きくなりました。
27cm→28cmです。

260 ：アスリート名無しさん：02/12/28 18:38

>256
ハンディGPSを調べてみた。
携帯電話に付ける（単体でも使用可）タイプを見つけました。
ttp://www.iodata.co.jp/products/peripheral/2002/pdc-gps/index.htm
良さそうなんですが、アンテナ部分を空に向けないとダメだそうです。
（あたりまえか。衛星使っているんだし）
外付けアンテナを帽子のてっぺんにつけるしかないかな・・・
でも自転車でトレーニングしている人にはいいかもしんないです。

261 ：アスリート名無しさん：02/12/28 19:02

ジョギング中ウォークマン聞きたいけど、どうやって使ってる？
手に持つ？ポケットに入れる？
何か良い方法プリーズ。

262 ：剛毛：02/12/28 22:24

元旦にどこかの大会に出る人いないのかな。
自分は埼玉の花園で１０ｋｍの大会に出ます。
ここ数年、元旦はどこかに参加してます。
去年は天気も良くて気持ち良かったなぁ

263 ：アスリート名無しさん：02/12/29 06:17

ダイエット目的に走るけど、必ず体重が微増する。
走ってないときは、漸減する。
どうしてだろう？

264 ：アスリート名無しさん：02/12/29 07:08

ダイエット目的なら、カロリーコントロールが重要

265 ：アスリート名無しさん：02/12/29 07:35

>>263
脂肪より筋肉のほうが重たいからかな？

266 ：アスリート名無しさん：02/12/29 19:41

月間走行距離300キロ越えるくらい激しく走ったらさすがに減るとかどっかに書いてあった。

267 ：アスリート名無しさん：02/12/30 08:19

↑
頭皮の下の脂肪まで減るぞ、頭蓋骨の格好がよく分かる。

268 ：アスリート名無しさん：02/12/30 11:01

このスレの１２月２４日と２５日あたりに書き込みが無いけど・・・。
やっぱり、クリスマスに走る人って少ないのかな？
ちなみに、私（現在彼女はいません）は２４日のイブは走りました。
家で、一人でテレビを観ているよりマシだもんね☆

269 ：アスリート名無しさん：02/12/31 01:30

このスレ２、３日書き込みないことはしょっちゅう
たまたまと思うけど

270 ：アスリート名無しさん：02/12/31 07:32

大晦日だろうが元旦だろうが走るわけだが

271 ：アスリート名無しさん：02/12/31 17:48

今、走り納めを終えて、帰宅しました。
7K走った。

272 ：アスリート名無しさん：02/12/31 18:23

風邪気味だったけど、５キロ４０分かけてゆっくり
走ったらちょっと調子がよくなってきた。

273 ：アスリート名無しさん：02/12/31 19:24

走り納めに６キロ走った。元旦も走るわけだが

274 ：名無し：03/01/01 17:31

明けましておめでとう。
昨日は５キロ走り収めしてきました。
今日休んで、明日初走りします。
今年の目標は週４０キロかな。

275 ：アスリート名無しさん：03/01/01 22:19

今年も走ります。元旦からいつものコースを走りました。
皆さん、今年もよろしくお願いします。

276 ：アスリート名無しさん：03/01/02 10:25

よろすく

277 ：アスリート名無しさん：03/01/02 17:25

走ってきた。ﾊｱﾊｱ
風が強かったのでかなーり消耗した。
今年もおまえらが元気で走れますように。

278 ：アスリート名無しさん：03/01/02 18:46

大晦日から３日連続走っているわけだが

279 ：アスリート名無しさん：03/01/03 12:40

31日は走ったが3が日休んでしまった。
今日は走るつもりだったのに雪降ってきたよ。東京。

280 ：アスリート名無しさん：03/01/03 23:07

さすがに今日は走れないね。東京。

281 ：アスリート名無しさん：03/01/04 09:13

雪解けで道路グチャグチャだよ。東京。
それでも皆さんは走りますか？

282 ：多毛：03/01/04 16:06

元旦に１０ｋｍの市民マラソン出て、その後は走ってません。
今日はまだ雪でぐちゃぐちゃ（埼玉）
明日は走りたいな

283 ：アスリート名無しさん：03/01/05 01:00

質問だけど

心拍計って何処で売ってるか分かる？

284 ：アスリート名無しさん：03/01/05 09:14

来週ハーフマラソンなのに正月で太ってしまった。

285 ：アスリート名無しさん：03/01/05 13:34

スレをたててみますた

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offreg/1041738563/

286 ：アスリート名無しさん：03/01/05 14:12

駅まで走って通勤してたら
いつの間にか連続して走れる距離が長くなってる自分を発見！
そして段々、息切れしてきたら歩くのではなく、走るペースを
落として息を整え、走り続けることができてる自分が！
もうジョギングに夢中。
今度、井の頭線沿線を、渋谷から吉祥寺（片道）
まで走破しようと目論んでます。
それができたら次の目標は東京スタジアム前から国立競技場前（片道）
で走破する。つまり東京オリンピックのマラソンコースを半分走る。
で、次は正式なハーフマラソンの大会に出て・・・と、
色々夢が膨らんで・・・

287 ：アスリート名無しさん：03/01/05 17:14

腹痛で今日を入れて4日も走ってない。飯も食ってないのでげっそり・・・
まあ、休養＋ダイエットと考えればいいか・・・鬱

288 ：アスリート名無しさん：03/01/05 18:25

走ってきた。ﾊｱﾊｱ
日が当たってないところがところどころカチンコチンになってた。
デンジャラスだった。これじゃかっ飛ばせないからストレスたまるわ。
しょうがないから公園で断末魔の雄叫びを上げて懸垂した。

>>286
そうか。ジョギングに夢中か。ジャンキー決定。ｗ
そうやって距離伸ばしてるうちが一番故障しやすいんだよね。

289 ：アスリート名無しさん：03/01/05 18:39

>283
ヨドバシカメラで売っているよ（タイメックス）
東急ハンズとかスポーツ用品店にもあるけど、値引きが期待できない。
さくらやとかも探してみてみるのが吉。

290 ：アスリート名無しさん：03/01/05 18:51

>>289
サンクス
そうかそう言うところの方が良いのか

291 ：アスリート名無しさん：03/01/07 22:05

新年初レースに向けて、押さえぎみでフ

292 ：アスリート名無しさん：03/01/08 09:10

もう花粉症の気配が・・・
花粉ランナーの方はあきらめて外を走るのですか？
何か対策練ってますか？

293 ：27牡：03/01/08 20:46

心肺機能を高めてスタミナをつけたいと思ってます。
一日おきくらいで5Kmくらい走ろうと思うのですが、
どのくらいの時間で走ればスタミナが
つくようになるのでしょうか？

一ヶ月目30分
2ヶ月目25分
以降、適当に時間を短縮させていくくらいで考えてみたのですが、
このくらいで大丈夫なのでしょうか？
ちなみに僕は平均的な運動不足な人です。

294 ：アスリート名無しさん：03/01/09 01:29

>>292
花粉の季節こそ走り込む。
呼吸が苦しいから高地トレーニングの代わりになるんだよ。

>>293
いや、そのプランは危険すぎる。もっと手加減したほうがいいだろうな。
実際に走ってみれば分かるけど、キロ６分とキロ５分は負担がかなり違う。
ひと月でそんなにペース上げたらかなり高い確率でぶっ壊れると思う。
平均的な運動不足の27歳牡なら最初はキロ７分ぐらいでよかろう。

295 ：アスリート名無しさん：03/01/09 22:48

>>293 スタミナつけるならスピード上げるよりも
1回に走る時間を1時間～にするとよろし。定期的に続ければ
ぜったいスタミナアップするよ。

296 ：アスリート名無しさん：03/01/11 11:41

じゃ、今から走ってくるわ。

297 ：アスリート名無しさん：03/01/11 15:53

明日はハーフマラソンです。ドキドキ。

298 ：アスリート名無しさん：03/01/11 20:03

僕は明日海洋博トリムマラソン１０キロに出ます

・・・って誰も知らないよね

299 ：297：03/01/13 13:06

帰宅後に発熱です。もう散々だった。
しばし休養。

300 ：アスリート名無しさん：03/01/14 00:33

えーと、それはあの有名な谷川まりりんハーフですか？
なにはともあれ乙。おだいじに。

301 ：297：03/01/14 12:46

横田フロストバイトです。
今日は１日下痢だよ、とほほ。

302 ：アスリート名無しさん：03/01/15 12:16

谷川でたけど、すごい好天だった。
石田純一も走ったらしい（たぶん５ｋｍ）

303 ：アスリート名無しさん：03/01/15 20:47

フロストバイトもいい天気だったよー。
風もなく平坦なコースで自己ベストもねらえ
そうだったけど，今年の走り初めだったので
平凡なタイムに終わったｗ

304 ：アスリート名無しさん：03/01/16 00:58

横田は評判いいレースみたいだね。うんこ漏らさないようにね。
まりりんハーフも人気だそうだが、りえたんはいましたか？

305 ：アスリート名無しさん：03/01/16 01:34

花粉症対策はブリーズライトをつけて、少しでも鼻の通りをよくして
目が痛い時はガマンするか、医者行ってステロイド系の目薬をさして
気合で走るしかないだろう。（コンタクトの人はインタールしかさせないので
注意が必要。）

306 ：アスリート名無しさん：03/01/16 17:57

年が明けてから走り始めました
1日目は縄跳び200回→ランニング400m位でフラフラになってたのが
2日～4日～と続けるうちに縄跳び400回→ランニング800m位は平気に
なったのですが、一昨日あたりから膝が痛くなっちゃったよぅ・・・・（´д⊂

歩くスピードも平時の1/3くらいでしか歩けないので困りますた
早く回復する方法って何かないですか？

307 ：アスリート名無しさん：03/01/17 00:57

栄養を十分に取りなさい。とくにタンパク質。あと睡眠。最強。
でも、年明けてからってことは２週間ぐらいでしょ。
時間かけてじわじわ故障するとヤバイんだけど、たぶん軽症だと思う。
しばらく休めば大丈夫だよ。おだいじに。

308 ：アスリート名無しさん：03/01/17 09:37

1週間しても直らなかったらさっさと専門家に見せるのがよいと思う。
健康板のジョギングスレにも書いたんだけど、私の場合2週間以上
休んでもだめだったのが、マッサージで一発で直りました。
筋肉に問題ない場合には、休むとかえって硬くなって痛みが引かない
こともあるっていってました。やっぱ素人判断は危険と思った次第。

309 ：アスリート名無しさん：03/01/17 20:07

そろそろ新しいシューズを買おうと思っているんですが
何が一番オススメ？　ブランドはＮＩＫＥがいいだな？

310 ：306：03/01/17 21:15

車の運転してるときにね、路面の振動拾った時とかに膝に手を当てると
皿の部分が勝手にガタガタ動いてるんですよねぇ。
軽症だと良いんだけどなぁ・・・

ところで縄跳びって膝に良くないのかなぁ？
ボクサーが良くやってるような片足づつ飛ぶやツ
やってたら膝が痛くなったんだよね

311 ：アスリート名無しさん：03/01/18 02:33

>>308
それ、具体的にどういう症状だったんですか？
筋肉が硬直して膝のテンションが上がっちゃうんでしょうか。
おれが膝やっちゃったときはなんだかんだで３ヶ月ぐらい走れなかった。
もしかしたらマッサージに行けばよかったのかなあ。

312 ：アスリート名無しさん：03/01/18 02:46

走ってる時、チンポがぶらぶらしてやなんですが。
やというか痛い。
スパッツとか買ったほうがいいのかなあ。

313 ：アスリート名無しさん：03/01/18 15:44

>>312
コテカでぴしっと。

314 ：アスリート名無しさん：03/01/18 19:23

なんじゃ、コテカって。ファールカップなら持ってるんだけど。

友達に、一緒に皇居でジョギングしようよ、と誘ったら、
「やだよ。そんなオヤジサラリーマンみたいなの」と言われてしまった。

315 ：アスリート名無しさん：03/01/18 19:50

コテカしてんなら話は別だが、ふつう走っただけでちんこはどうもならんのでは。
そんな痛いのは、ちんこが故障してるんじゃない？とりあえずアイシングの方向でどうでしょ。
で、おれは今日筋トレで追い込みすぎて腰やっちまいましたよ。あーあ。
あした３時間ぐらい走る予定だったんだけどなあ。

316 ：MAX：03/01/18 20:29

アミノばいたるプロ　って効果って効果感じませんか？
走った後にこれ飲んでおくと筋肉痛とかないし。
凄い効果を感じるのは俺だけか？

317 ：アスリート名無しさん：03/01/18 22:16

スーパーアミノ酸がオススメです。

318 ：アスリート名無しさん：03/01/19 01:30

みなさんは心拍数計つけて走ってるんですか？
最大心拍数の７５％で走るのが一番脂肪が燃えるらしいので
買ってみたいと思います。

319 ：アスリート名無しさん：03/01/20 00:04

nike最低。やめとけ。

320 ：アスリート名無しさん：03/01/20 01:51

>>318
取り付けるのが面倒なイメージ。テーピングでとめるのがいいのかな。

321 ：山崎渉：03/01/20 05:41

（＾＾）

322 ：アスリート名無しさん：03/01/20 17:42

初めまして。
ジョギングしようよスレから来ますた。

猛者の皆サマに質問なのですか、
例えば１０ｋマラソンに出場したとして、
どのくらいのタイムだと「ビリ」にならないのでしょうか？

当方、ジョギング暦３ヶ月未満のヘタレです。
できれば年内に挑戦したいです。
ぜひ御教授おながいします。

323 ：アスリート名無しさん：03/01/20 19:50

>318
心拍数計持っているけどに使ってない。面倒だし。
数字で客観的に把握するのはいいことだと思うが、ダイエット目的ならば
食生活の見直しと運動回数／時間を増やすのが吉。

>322
別に猛者じゃないが、ビリになるのは恥ずかしいことじゃないよ。
ただ、制限時間（関門）があるから参加する前に確認してね。
おおむね、10kmなら90分が最後方の目安かと思う。
ただ、大会によるからRUNNETとかでその大会の前回の結果を調べるのが吉。
デビューしたら結果と感想をよろしくね♪

324 ：アスリート名無しさん：03/01/20 20:02

私は嫁さんのぶんも勝手に申込んで10キロのレースに無理矢理参加させたことがあります。嫁さんはスポーツ経験なしの筋金入りの運痴。練習は亊前に５キロを２回だけ。
それでも１時間２０分ぐらいで完走しました。本人はビリでなかった事に痛く感激してました。
難かしく考えないで参加しては？楽しいですよ。

325 ：322：03/01/20 20:19

>>323 >>324

おぉ！おふた方。ありがとう御座います！
今さっき１０ｋｍのコースを試しに車で測ってみました。
け、けっこう有るんですネ。・・・これをだいたい８０分から９０分くらいですか。・・うわぁ。

けど頑張ってみます！
目標もみつかったし、あとは練習あるのみです。
ご教授ありがとーございますた！！

326 ：アスリート名無しさん：03/01/20 20:37

走歴３年弱ですが、再来月、「クロスカントリー」に初挑戦します。
普通のロードレースと比べて注意点などあったら教えてください。

327 ：アスリート名無しさん：03/01/21 04:15

「なおりが悪い膝の痛みについて」
ttp://www3.justnet.ne.jp/~tadashi-kuma/No8.htm

328 ：アスリート名無しさん：03/01/22 13:56

アシックスのワイドタイプではない普通の幅のランニングシューズはEで表すといくつなんですか？

329 ：アスリート名無しさん：03/01/23 00:34

日本ではレギュラー＝EEかと

330 ：アスリート名無しさん：03/01/23 02:40

>>329
サンクスコ

331 ：アスリート名無しさん：03/01/23 19:01

『ジョグメイト・プロテイン』って知っている人いる？　愛用している人いる？

332 ：６ｋｍ／分のジョガー：03/01/25 05:27

>>312
>走ってる時、チンポがぶらぶらしてやなんですが。

オイラの場合、寒いこの時期、チンポじゃなくて、たまたまが身体の中に
「キュー」って入ってしまって、なかなか下に落ちてきてくれないので
パンツの中に手を入れて、膀胱あたりの下腹部を押して、玉を押し出して
走ってます。
これって変？

333 ：アスリート名無しさん：03/01/25 15:50

333

334 ：アスリート名無しさん：03/01/25 20:09

俺はミズノの保温タイツ履いてる
あったかいしすげーフィットして

走りやすいよ5千円で買ったんだけど
寒がりの人は一度ためしてみ

335 ：アスリート名無しさん：03/01/26 00:45

↑なんか改行が微妙に詩的。

だけどたまたまが身体の中にキューって、それは聞いたことない。
寒ければたまぶくろは縮むけど、「入っちゃって」というのはなあ。
入らんでしょう。ふつう。

336 ：312：03/01/27 03:17

スパッツっ見に行ったら女性用サポート系ばかり置いてあって、
シェイプアップなんとかとか書いてあったり、
保温がどうとか暑そうだったので、
ボクサーブリーフとかいうのを買ってみますた。
これカチョ悪ー。
もうちょっと探してみよっと。

337 ：アスリート名無しさん：03/01/27 07:13

そりゃ普通のパンツじゃないの？
スポーツ用のインナーを買いなされ。

338 ：アスリート名無しさん：03/01/30 01:12

今日は風がつよくてまいった。

339 ：アスリート名無しさん：03/01/30 19:33

だから、『ジョグメイト・プロテイン』って知っている人いる？　愛用している人いる？

340 ：アスリート名無しさん：03/01/30 19:49

>>339
何が知りたいんだよ？
一方的に質問ばかりしやがって。

341 ：アスリート名無しさん：03/01/31 16:01

なんかの大会で配ってたから試してみたけど・・　なんかイクナイ。
アミノバイタル粉末のが好きだなぁ。

>>339 は大塚製薬の営業さんですか？

342 ：アスリート名無しさん：03/02/01 00:28

あの、チューブに入ってるやつ？
あれってこう、口の中ににゅってひねり出して食うのかなあ。

343 ：アスリート名無しさん：03/02/01 08:06

>>339
チューブに入ったチョコレートという感じだった記憶が。
食ったのは、発売されたすぐ（5年くらい前？）だったからなあ。

344 ：アスリート名無しさん：03/02/07 23:19

このスレを再び、走らせよう

345 ：アスリート名無しさん：03/02/08 00:39

みんなレーススレに行って泣いてるよ。

346 ：佐倉市在住：03/02/08 08:58

最近、仕事がきつくてなかなか走れなかったけど、やっと今日
時間と体力があるので１０日ぶりに片道１０㌔の２０㌔走に
出発してきますわ。

347 ：アスリート名無しさん：03/02/08 20:44

レーススレを読んで、泣きながら走った。
久しぶりの10キロ走でした。おまいらも泣け。走れ。

348 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:02

筋トレで追い込みすぎてまず腰を壊した。
その１週間後にアパートの階段から転落して全身に打撲を負った。
歩きから再会して５キロ走ったら膝にきた。
泣きながら歩くことにする。

349 ：184：03/02/09 03:17

このすれの184です。
やっと10km60分弱で走れるようになりました。

350 ：アスリート名無しさん：03/02/09 07:58

ジョギングの時みんな音楽聞いてます？
俺、やすいMDしか持ってないからそれで
走ってるんですけど、音飛びすげーの
なにが、おすすめですか？
びんぼ学生なんで、あんまし高いのはだめなんですが。

351 ：アスリート名無しさん：03/02/09 21:14

ショート（10キロ以下）は手ぶら、10キロ以上はラジオ聞いてる。
安全を考えて片耳だけで聞いてます。
１８４、10キロ60分おめでとう。
どこかの10キロ大会に出てみてはいかがですか？
そのペースなら大会で５５分切りは堅いよ。
がんがれば５０分切りもできるかも。
大会だと普段以上に頑張っちゃうからね。いい経験になると思いますよ。

352 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:25

>350
音楽は聴かないっすね。リズム狂いそうだし。
音楽聴きたいなら，MP3プレイヤーとかがいいんじゃん？
音飛びまったくないしコンパクトだし。色んなの売ってますよ。
車に轢かれないように気をつけてね。

353 ：アスリート名無しさん：03/02/12 00:41

おれは歌うね。

354 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:45

はぁ。。。。。
ひざを剥離骨折してしまいました。
走りすぎはよくないって分かってたのに。。。。
みんなも気をつけろよ。

355 ：アスリート名無しさん：03/02/13 19:55

げっ・・・走りすぎると折れちゃったりするんですか？

356 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:11

ひ、ひざを、は、はくりこっせつ！
いたそー！

357 ：アスリート名無しさん：03/02/14 02:12

酒のんでから走りに行く人いる？

走って骨折なんてよくあることじゃん。

358 ：アスリート名無しさん：03/02/16 00:40

いや、シンスプリントとかチョーケーとかならまだしも、骨折は重症だよ。

359 ：アスリート名無しさん：03/02/16 02:50

骨折なら1年ありゃ治るっしょ

360 ：アスリート名無しさん：03/02/16 08:48

ヽ（`Д´）ﾉ一年も待てない

361 ：アスリート名無しさん：03/02/16 09:31

あたらしいパンプスで足の甲をおかしくしてジョギングが出来ないよヽ（`Д´）ﾉｳﾜｱｱｱｱﾝ！

362 ：アスリート名無しさん：03/02/16 18:44

趣味のジョギングで骨折って，，，
無理すんなよ。

363 ：アスリート名無しさん：03/02/17 21:38

やはり、クッション性の高いシューズとかで足への衝撃を少なくすることをそろそろ考えるか・・・
まあ、ほどほどが一番なのだろうけど、、

364 ：アスリート名無しさん：03/02/18 02:04

おれも考えたさ。
ソルボ入れる。かかとパイル地の靴下履く。筋トレする。プロテイン食う。
しかし結局ほどほどが一番。

365 ：アスリート名無しさん：03/02/19 18:18

asw

366 ：アスリート名無しさん：03/02/22 03:52

age

367 ：アスリート名無しさん：03/02/22 20:15

月の目標を決めてみました。９．５ｋｍ（Ｗ
もう２月もわずかだし・・今日からだし、雨も考慮に入れて。

ここの皆さんは何を目標にしているのですか？
やっぱりスピードでしょうか。

368 ：アスリート名無しさん：03/02/25 00:04

みなさん、冬場に走った後のアイシングってします？
夏場は膝や足首などアイシングしてましたが、冬場って
筋肉以外のところは結構冷たく冷えていて、アイシングしてもあまり
効果が無いような感じがします。
やっぱりした方がよいのでしょうか？　

369 ：アスリート名無しさん：03/02/25 19:05

>367
あえていえば、目標は距離。でも趣味だしあんま考えてないっす。
アイシングはした方がいいっす。たぶん。

370 ：アスリート名無しさん：03/02/26 01:35

殆ど外で走らないトレッドミル厨なんだけど
アイシングはまだやったことない。
でも最近エアロでぴょんぴょんしまくった後に
トレッドミルで走ってたら足が痛くなってきたのでストレッチは
できるだけするようにしてる。

ちなみに足の痛いところは膝のすぐ下で内側の部分。
足の裏やすねなどよく聞く痛いとマズい部分では無さそうなので
走るのは控えてるところ。

自分を基準にするとオリンピックやらのマラソン選手は
ホントにズバ抜けてるなーと実感。

371 ：アスリート名無しさん：03/02/27 20:11

>オリンピックやらのマラソン選手はホントにズバ抜けてるなーと実感。
同意。
中に入っている人も大変だよな。

372 ：質問：03/02/28 20:58

自分は右足首を過去何度も捻挫した為
右足首の靭帯が伸びていて、脚力が左右アンバランスです。
長距離を走ると　だんだん右足が左足より遅れて来ます。
そして急激にペースダウンしてしまいます。
右足首をチューブを使って筋力トレしたりしてますが
効果はイマイチです。何かいい方法ないでしょうか？

373 ：アスリート名無しさん：03/02/28 23:54

あ”～
花粉症にはタマラン季節になってしもうたなぁ～

374 ：アスリート名無しさん：03/03/01 01:43

>>372
う～ん、地道に縄跳びなんてどうでしょう。
漏れは膝まわりが弱いので、どうしようかと思ってたのだけど
縄跳びがｲｲって聞いたので。
でもまだ実行してないけど。。。

もちろん跳び方は片足ずつのヤツ。ボクサーが練習で
跳んでるように。

375 ：アスリート名無しさん：03/03/02 00:55

左足も捻挫してみたらどうでしょう？

376 ：アスリート名無しさん：03/03/02 21:37

http://www.24sportsdepo.com/24sportsdepo/html/ln_adidas_foot.html
よろぴく

377 ：アスリート名無しさん：03/03/04 08:59

皆さんが今愛用してるシューズって何ですか？
今度新しい物を買おうと思ってるんで、参考にしたいです。

378 ：アスリート名無しさん：03/03/04 09:03

走ることは趣味という領域を超えつつある。
走れない人生なんて嫌だみたいなかんじ

379 ：アスリート名無しさん：03/03/04 13:19

>>377
ターサーウイングＩＧＳ
ウエーブライダーⅥ

かなり調子（・∀・）ｲｲﾖ!!

380 ：アスリート名無しさん：03/03/04 13:55

去年一年の成果が、44分30秒/10km → 43分40秒/10kmのたった50秒。
タイムが縮まらない。鬱
週に4日は走ってるのに。(トレッドミルだけど)
27才だとこんなものか？

381 ：アスリート名無しさん：03/03/04 14:26

俺もほぼ毎日ジムのトレッドミルで走ってるんだけど、
悩みの種は、汗の量と水の補給。
走る量は大体、60分。距離は12.7kmくらい。
走った後は、シャツもソックスも雫が垂れるくらいビショビショ。
そのままマシントレーニングするとマシンが濡れるので一度着替えてる。
水の補給は、ミルにペットボトルのホルダーが１つしかなくて、
500mlのペットボトルしかセットできないのでペースを考えないと
水不足になる。60分を快適に走るには理想的にはもう250mlくらい欲しい感じ。
みんなもこんなに汗かく？
俺だけかなー？

382 ：アスリート名無しさん：03/03/04 20:36

>>380
その時の調子もあるからあまり気にしなくてもいいと思う。
おれは去年一年で43分→41分だった。
でもハーフは4レース連続で1時間32分。30分に大きな壁が
あるようです。ちなみに28才。

383 ：アスリート名無しさん：03/03/04 21:20

>381
60分なら、走る前に十分水分補給してれば500mlでも大丈夫だと思います。
飲んでから吸収されるのに時間がかかるので、昼間から積極的に
水分補給するのがいいそうです。
しかし、毎日10kmとはすごいですね。

384 ：アスリート名無しさん：03/03/04 23:29

>>380
そのあたりのタイムで50秒も縮まれば上出来じゃない？

385 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:09

おれも381と同じぐらい、12キロ60分見当で走ってる。ロードだが。
でもおれは、夏場はともかく今の季節は給水なんかしないね。
出る前にコーヒーをコップ１杯飲むだけ。
こんなに乾いてるのはおれだけか？

386 ：381：03/03/05 00:29

>>383 >>385
今日も走りながら思ったんだけど、水を飲むのは乾いているからじゃなく
ストレスというか、トレッドミルで走るときの退屈を紛らわすためかも知れない
と思った。もちろん水を飲むとのどが潤って心地よいってのもあるけど。
景色も変らないし、水を飲むのが唯一の気分転換の手段だからかもしれない。
長時間ロードを走った経験は毎年のホノルルマラソンくらいしかないけど、
ロードの時は給水所間をまったく給水しなくてもそんなに苦しくなかったし。

387 ：アスリート名無しさん：03/03/05 00:31

まず１０ｋｍのタイム上げたいなら２０ｋｍ走等のスタミナアップと
クロカン７０００ｍくらいのタイム走を２週に１回、３０００×５等を。
補強運動も

388 ：アスリート名無しさん：03/03/06 00:58

補強運動
Ａ腕立て、クランチ
Ｂ懸垂、グッドモーニング
Ｃスクワット、カーフレイズ
ＡＢＣＡＢＣ休、で１週間
初心者向け最強メニュー

389 ：アスリート名無しさん：03/03/06 16:40

補強は腕立て　腹筋　背筋を疲れない程度に

390 ：アスリート名無しさん：03/03/06 20:44

皇太子さま、お忍びで「ジョギング」
http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye710432.html

391 ：アスリート名無しさん：03/03/06 23:43

皇族って走るの好きでも自由に走れないから大変andかわいそうですな

392 ：アスリート名無しさん：03/03/07 04:01

１０ｋｍから２０ｋｍ程度の長距離走でそれなりの結果（１０ｋｍ３０分）を
だすには何歳くらいから始めなくては間に合わないでしょうか？
あとコーチなどはいなくても大丈夫ですよね？

393 ：アスリート名無しさん：03/03/07 10:01

>>392
１０ｋｍを３０’なんて一般に言う市民ランナーではありえないタイムです。
一応でも実業団選手じゃないと。
はっきり言うと最遅でも高校から始めないと無理ですね。
しかも中学生時にスポーツテスト１５００ｍ５’００以内が条件。
まあコーチいなくても自分で考えてやればいくらでもタイムは伸びる。
日本人はコーチに頼りすぎ。
２０歳ぐらいからなら３５’なら可能でしょう。
後は個人の潜在能力。

394 ：アスリート名無しさん：03/03/07 10:15

>>393
30分/10kmってったら、20km/h、100mを18秒で走る速度だろ。
普通のトレッドミルのマックススピードだろ。
1500mを4分30秒で走るってことだろ。
高校生レベルならインターハイに出れるな。

43分/10kmを切れない入れには、俺には関係のない世界だ。

395 ：アスリート名無しさん：03/03/07 10:39

>>393
やはり無理ですか・・・
じゃあ5km15分と20km90分　はどうでしょうか？
10km35分のタイムを出せるようになったら上記のタイムも出せますか？
ちなみに今は１７歳で、ジョグ歴２ヶ月、5km22,3分です。

>>394
漏れが高望みしすぎでした。不愉快な思いにさせてしまったら申し訳ありません。

396 ：アスリート名無しさん：03/03/07 11:05

>>395
いや、不愉快な思いはしてないよ。
17歳なら十分可能じゃないか？
持久力は35歳くらいまでは伸びるらしいから、
長距離はバカでも走りこめば速くなるらしい。
あとは故障しない対策だ。なんの対策もなくガンガン走ってたら
普通の人なら必ず膝や足首などの関節が故障する。
ストレッチ、筋力強化、ランニングフォーム、練習配分など
それなりの理論が必要ななるのではないでしょうか？
専門知識のあるコーチがいればいいが、身近にいないなら
自分で研究するしかないね。

397 ：３９３：03/03/07 11:27

>>395
　やはり３０’を出すのは普通の人ではかなりきついので
１０ｋｍ３５’を出せたら出せるとは言えません。
上記したように潜在能力ですね。
　５ｋｍ１５’と２０ｋｍ９０’というのはかなり力の差があるんですよね。
計算してもらえばわかると思いますが。２０ｋｍ９０’というのは
５ｋｍを２０’にすれば走れるタイムです。
やはり５ｋｍ１５’にしたい！と思うなら陸上部に入らないと
達成できる可能性は５％ぐらいかと思います。指導者がつかないとというより
練習できる環境になりません。今相当練習することが１５’に近づけるかの
分かれ目といっていいと思います。１５－１８歳が劇的に身体能力が変わる
時期と言われていますので。
　できれば今現在の１５００ｍのタイムを教えてもらえればアドバイスを
しやすいです。

398 ：３９３：03/03/07 11:30

ん？というよりなんで１７歳が今パソコン打ってるんだ？

399 ：アスリート名無しさん：03/03/07 11:55

>>397
環境は難しいね。誰でも自由に使えるトラックとかあればいいけど、
学校以外じゃなかなかないね。
でも学校の陸上部とかっても、ほとんどの高校じゃまともなコーチなんて
いないでしょ？　先生が放課後に片手間にやってる程度じゃない？
それもなんの医学的な理論もなく、根性第一主義の。
学校のクラブ活動は競技のレベルアップより、生徒の態度や根性を作ることが
主目的だからお勧めはできないね。

400 ：アスリート名無しさん：03/03/07 12:02

皇太子があんなに足が速いとは驚きだ。
皇居一周２５分って素人にしてはすごくねえ？

401 ：392：03/03/07 12:04

>>396
＞あとは故障しない対策だ。なんの対策もなくガンガン走ってたら
＞普通の人なら必ず膝や足首などの関節が故障する。
　今故障しかけてます（ｗ足首とアキレス腱にが疲れが溜まるような痛さがあって、
　変な音がすることもあります。いろいろ勉強しなきゃ駄目ですね。
>>397
＞やはり３０’を出すのは普通の人ではかなりきついので
　１０ｋｍ３５’を出せたら出せるとは言えません。
なるほど、㌔３分が大きな壁って事でしょうか？
＞やはり５ｋｍ１５’にしたい！と思うなら陸上部に入らないと
今年の春から受験生なのでそれは無理です・・・っていうか高校逝ってません。
＞分かれ目といっていいと思います。１５－１８歳が劇的に身体能力が変わる
　時期と言われていますので。
じゃあ今がんがんやらなきゃいけないってことですね、がんがります。
＞　できれば今現在の１５００ｍのタイムを教えてもらえればアドバイスを
　しやすいです。
すみません、計ったことありません・・・
ところで正確なタイムを計るときは真っ平らなトラックじゃなきゃいけないんでしょうか？
傾斜の多いコースでは結構違っちゃいますよね？

402 ：アスリート名無しさん：03/03/07 12:08

>>400
5kmを25分っていってたよね。
12km/hペースだね。普段から走ってれば普通のペースだね。
世間一般の42才よりは立派。

403 ：３９７：03/03/07 16:20

>>401
ちょっと複雑な状況のようですね。
キロ３’が大きな壁というかそれを持続する力をつけるのが大変ですね。

トラックでないとしてもやはり平坦の道で走るのがベストでしょう。
多少の上り下りあるとしても多いのは良くないです。
また、信号につかまりにくい道を選んだ方がいいと思いますよ。

404 ：392：03/03/07 18:02

>>403
はい、分かりました。
詳しいレスありがとうございました.

405 ：アスリート名無しさん：03/03/07 19:36

>>404
がんばれ　練習は工夫だ！　信念も。
「あきらめたらそこで終わりですよ」ｂｙ安西先生
が私の信条

406 ：アスリート名無しさん：03/03/07 20:07

皇太子の身辺警護も、かなりの走力を持った者でないと大変だな。

407 ：アスリート名無しさん：03/03/07 23:37

５０００を２５’ならかなりの走力なんて必要ないと思うが。

408 ：アスリート名無しさん：03/03/08 00:02

45才ですが、今までランニングをしたことがありません。
これから、走り始めれば、どのくらいのtimeまで伸びると
期待していいのでしょうか？例えば、10Kmを35分くらい
で走れるようになることは不可能に近いことなんでしょうか？

409 ：アスリート名無しさん：03/03/08 00:15

>>408
　今までランニングしたことないと言ってもランニングでなくとも
運動していたのなら気にすることないと思いますが、
やはり２０歳から走りはじめますってのでもきついですから
不可能！ではないと思いますが相当厳しいというべきかと感じます。
　しかし３５－３６’くらいまでなら可能だと私は思います。
まあ個人個人の走るセンスによってしまいますが。

410 ：アスリート名無しさん：03/03/08 00:18

>>408
体格はどんなかんじなんですかね。
細身ならいいんですが。

411 ：408：03/03/08 00:35

>>409、410
早速、レスを頂き、ありがとうございます。
この10年くらい、フィットネスクラブで週に２回ウエートトレーニング
と自転車漕ぎをしていました。しかし、これからは筋肉をつけるより、
心肺機能や耐久力を鍛えるほうが大切と思うようになり、ウエートト
レーニングを止め、ランニングに専念しようかと思っています。
体格は173cm、68kg、体脂肪率17%くらいです。ランニングに専念する
以上、早くなりたいと思っています。そのためには、5kgくらいは
落とすべきでしょうね。

412 ：アスリート名無しさん：03/03/08 00:50

まずは楽しくゆっくり長く走れるように（10kmを60～75分程度）なる事かと。
ランニングに専念、体重を5kg落として…などあまりストイックになると
長続きしませんし。
リラックス、リラックス。

413 ：アスリート名無しさん：03/03/08 01:24

>>407
走ってる人間の物差しで考えない方がいいと思われ。
極一般の４０代以上のモヤジなんて、まともに走る事すらできない香具師が多い。
親子参加の運動会とか見に行ってみろ。
たいしたスピードじゃないのに１００メーター走っただけで足ガクガクになってるモヤジが
ウジャウジャいるぞ。
それから考えたら、皇太子のあの速さは大したもんだと思う

414 ：アスリート名無しさん：03/03/08 01:40

皇太子はいい物食って専属医もいて
いつも体調は万全です

415 ：アスリート名無しさん：03/03/08 01:46

平民の物差しで考えないほうがいいと思われ。
皇族ってのは「存在していること」が一番の仕事なんだぞ。
健康管理は皇太子の仕事だ。

416 ：アスリート名無しさん：03/03/08 10:00

>>411
そうですね。走りやすい体重としては今の年齢ですと身長ー１１０＝体重
がいいと思いますので。自転車・エアロバイクこいでたのであればまあまあ
心肺機能あると思うので走って走る用の筋肉を使い慣れることが大事だと思います
　今は。

417 ：アスリート名無しさん：03/03/08 12:57

皇太子に負けた(ﾟ∀ﾟ)

418 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:16

つーか、「お忍び」とか言いながら、カメラがしっかり待機しているなんて・・・

419 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:17

つーか、「お忍び」とか言いながら、カメラがしっかり待機しているなんて・・・

420 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:18

二重カキコすまそ。。。。

421 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:47

>>418
言えてるわ

422 ：アスリート名無しさん：03/03/09 01:50

>>418
お忍びだなんて言ってたのはマスコミでしょ？
走ってる方は別にお忍びのつもりはなかったと思う。

423 ：アスリート名無しさん：03/03/09 11:13

さっきテレビで走ってるの見た。ナイキだった。アシックスかミズノ着ろ。国賊め。
けどキロ５分ペースってはたで見てるとけっこう速いなあ。
おれは４分から５分ぐらいで走ってるけど、皇太子かなり飛ばしてるように見えた。

424 ：アスリート名無しさん：03/03/09 17:02

３０００ｍを１１分、１５００ｍを４分５０秒で走るのは二十歳からでは無理でしょうか？
スポーツ経験はありません。

425 ：アスリート名無しさん：03/03/09 17:33

>>424
趣味なら十分なタイム。なにが無理かよくわかりません。

426 ：アスリート名無しさん：03/03/09 21:22

>>424は自衛隊の方かな？
あそこの体力検定が３キロで１１分３０秒以内で１級らしい。

427 ：アスリート名無しさん：03/03/09 21:25

>>426
一級だと昇格しやすいの？

428 ：アスリート名無しさん：03/03/09 21:36

>>425
レスありがとうございます。安心しました。
>>426
よくご存じですね。漏れは入隊を考えてる学生です。
体力は普通なんですがスポーツの経験がなかったので心配なのです。
>>427
空挺団などの人気の高い精鋭部隊に行くには当然体力が必要なのです。

429 ：アスリート名無しさん：03/03/09 21:47

>>428
がんばってな。
11分/3kmくらいなら誰でも到達できるよ。
3kmの練習じゃなくて、もっと長い5～10kmの練習が効果的かも。
膝とか足首とかの関節を故障しないように練習してくれ。

430 ：アスリート名無しさん：03/03/10 00:40

3000mなら1500m用のトレーニングと5000mの持久力トレーニング混ぜれば
オッケーよ。

431 ：アスリート名無しさん：03/03/10 09:52

クライムマシンっていうのかな？　ステップマシン？
うちのジムではクライマックスって商品名のマシンなんだけど、
あの階段を上るようなマシン。　ハンドルが動くタイプもある。
あのマシンはいいよ。太ももの表と裏、大臀筋にただ走るよりは
強い負荷がかかる。スクワットだと速筋がムダに肥大して弊害も
あるけど、あのマシンなら側近が肥大するほどの負荷はかからない。
間接にもインパクトが少ない。
あのマシンをメニューに取り入れるようになってから、タイムが伸びだしたよ。

432 ：アスリート名無しさん：03/03/10 14:28

質問です。4月から消防学校に行くのですが今までｽﾎﾟｰﾂ経験はなく走るのは苦手です。ほぼ毎日5ｷﾛのﾏﾗｿﾝがあり､体を壊さない為にも今からできるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでいい方法があればｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。走り切れるかも心配で。

433 ：アスリート名無しさん：03/03/10 14:39

>>432
年寄りでもなければ、１日５㌔くらいなランニングで故障することもあるまい。
はっきり言って今から付け焼刃でトレーニングしても間に合わないが、
捻挫とかしないためにストレッチやっておいたら？
関節に負担がかかる距離でもないし。

一口に５㌔っても、ダラダラ走るのなら誰でも走れるだろうし、２０分で走るのなら
ほとんどが脱落するだろうし、距離だけではなんともいえない。
でも、普通みんなで集団になって掛け声を出して走るようなジョグなら、
たいては付いていけるよ。

434 ：アスリート名無しさん：03/03/10 14:59

ありがとうございます。話によるとﾀﾞｯｼｭ並みに走るみたいです。今更ですけどｽﾄﾚｯﾁ頑張ります。また質問ができたらｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。

435 ：アスリート名無しさん：03/03/10 15:05

>>432
ほとんどの人がついて行けないようなスピードだとしたら、
無理しないで早めに脱落して、無理してバテバテになった人たちを
後からゆっくり拾ってゆくのも手。

436 ：アスリート名無しさん：03/03/10 15:13

ﾀｲﾑを更新していかないと遅くなったらﾍﾟﾅﾙﾃｨｰがつくそうなので少しずつ頑張ろうと思います。

437 ：三十路：03/03/10 17:58

去年の秋ぐらいから週イチで
石神井川沿いを 6km？、30-40分ぐらい？でジョグってます。
LSD というには短すぎか。

最近腹のたるみが気になりだしたからだけど、
コレぐらいじゃ痩身効果ないね。散歩がわり。
ま楽しいからいいかー。

438 ：三十路：03/03/10 18:23

ちなみに呼吸は
スッスーハッハッハ

奇数拍子の方が調子イイみたい。

439 ：アスリート名無しさん：03/03/10 20:57

俺の呼吸は『フッ　フッ　フッ　フッ　』だな。
エアロビ風の吐くだけ呼吸法。
かなりいい！

440 ：アスリート名無しさん：03/03/10 23:29

質問です。
１ｋｍ走っただけで右足のアキレス腱に疲れが溜まるような痛みが発生します。
どんな原因が考えられますか？

441 ：アスリート名無しさん：03/03/11 00:14

ビギナーですか？
だったら単なる運動不足です。

442 ：三十路：03/03/11 00:38

爪先だけついて走ろうとしてるんじゃないの？

443 ：アスリート名無しさん：03/03/11 00:58

>>441
いいえ、ちがいます
>>442
僅かにかかとから着地してます

444 ：アスリート名無しさん：03/03/11 01:23

靴のヒールカウンタ、アーチサポートが合ってない、という可能性は？

445 ：アスリート名無しさん：03/03/11 02:23

>>444
おそらく大丈夫だと思います。
きつすぎる感じもなくぴたっとはまってます。

446 ：アスリート名無しさん：03/03/11 09:37

場所がアキレス腱だけに、違和感を感じてるなら
医者に相談した方が良いかも。

447 ：アスリート名無しさん：03/03/11 09:43

>>446
はい、もう少し様子を見ても駄目だったら逝ってみます

448 ：厨房：03/03/11 18:40

厨房なんですが、３～５キロくらいを毎日走ろうと思います。
どんなシューズがいいんですか？
アドバイスお願いします。

449 ：アスリート名無しさん：03/03/11 18:50

>>448
無理にジョギング用やスピード用など選択せず重さ２００－２５０ｇの
範囲のシューズを選択してください。
これなら重すぎで走りにくいということも軽すぎて衝撃がきやすいことも
ないと思います。中学生ですのでソールが薄いのを選択すると故障してしまいます。
許可をもらって実際に試しに履き、走る感覚で足を地面について衝撃が
足裏にき過ぎていないか確認。よければそれにしましょう。

450 ：厨房：03/03/11 21:21

なるほど、そうなんですか。
２００～２５０ｇのシューズなら、なんでもいいってことですよね？

451 ：アスリート名無しさん：03/03/11 21:27

>>４４８
http://www.24sportsdepo.com/24sportsdepo/html/ln_adidas_foot.html

452 ：アスリート名無しさん：03/03/12 01:06

＞厨房
ジョギングシューズを強く勧める。
メーカーがトレーニング用、とうたっているものだ。
クッション性、安定性重視で、重いほうがいい。
アディダスフットスキャンはお勧めしない。

453 ：アスリート名無しさん：03/03/12 01:22

>>452
ジョギングシューズを強く勧めない。
重いのはかえって疲れやすく故障を招きやすいです。
軽めでもクッション性の高いシューズはたくさんあります。

454 ：厨房：03/03/12 17:37

う～ん、俺はどうすればいいんだ？

455 ：アスリート名無しさん：03/03/12 18:05

>>454
まあとにかく靴屋かスポーツショップ逝って決めれ。
重さなんてどうでもいいからクッションの効いた自分に合う靴を買え

456 ：アスリート名無しさん：03/03/12 19:07

２００～２５０ｇのシューズって上級者向けでは？
まあ、５kmぐらいなら大丈夫かな

457 ：４５３：03/03/12 19:47

私は初心者っていうとどうしてもジョギングシューズってされるが、
軽めでもオッケー牧場と思う。　上級者レベルでは１５０ｇです。
>>454
今まで書かれていることを参考に後は自分がいいと思うのを選らんで下さい

458 ：厨房：03/03/12 22:13

みまさん、アドバイスありがとうございました。
今度の土日に、スポーツ店に逝ってきます。

459 ：アスリート名無しさん：03/03/13 01:47

>>453
軽めでクッション性のいいジョギングシューズ以外の奴ってたとえばどういうのですか？
おれは厨房じゃないけど、試してみたいのでメーカーと品番狂おしくきぼん。

460 ：４５３：03/03/13 18:08

ジョギング用でなくてもクッション性あるんだが、
それは個人個人で感じるものなのでどこのが良いとは言いにくいです。
私は今アディダス使用

461 ：アスリート名無しさん：03/03/13 21:04

ターサーが(･∀･)ｲｲ!

462 ：アスリート名無しさん：03/03/13 21:19

厨房氏、使ってみての感想たのむぞ
シューズ買う時はセオリー通り夕方以降が吉

463 ：アスリート名無しさん：03/03/13 22:59

>>457
上級者レベルが150gとはすごいなぁ。
そんな靴はく市民ランナーはごく僅かだと思うが。

464 ：アスリート名無しさん：03/03/13 23:35

＞453
個人個人で感じる？
おれもアディダスなんだが、アディダスのなんですか？品番きぼん。

465 ：４５３：03/03/13 23:55

>>464
私はクッション性あり気に入っているものも友人にとってはあんまり・・
ってわけです。
なんだかな～by阿藤快　　　あんまり品番とか知らないんで。

466 ：アスリート名無しさん：03/03/14 03:50

俺もナイキエアペガサスとアシックスゲルフェザーISG持ってるが
どっちが良いのかいまだにわからん

467 ：アスリート名無しさん：03/03/14 17:11

ﾃﾚﾋﾞで皇太子が走っててﾌﾟﾛの人がﾍﾞﾀ褒めしてましたが、皇太子もしているﾋﾟｯﾁ走法とはなんですか？

468 ：アスリート名無しさん：03/03/14 17:48

>>467
足の回転を早くして走るというもの。
ストライドはバネがあるか脚力ある人でないと腰が下がってしまうため、
ピッチの方が一般の人はいいと言われています。

469 ：アスリート名無しさん：03/03/14 18:04

回転を早くするというのは、足を早く動かすみたいなものでしょうか？皇太子を見習って私もはじめようかと思って。

470 ：アスリート名無しさん：03/03/14 18:39

上級レベルが150gとか言っているのに、自分の履いているシューズは何かを
知らないとは驚きだ。

471 ：アスリート名無しさん：03/03/14 18:58

シューズ選びは大切やね

472 ：アスリート名無しさん：03/03/14 20:01

シモン選手のシューズ（NB）は150g。アベベは裸足。

　　　いや、だからどうよって言わないで。

473 ：アスリート名無しさん：03/03/14 20:20

シューズ選びは元があってです。
市民ランナーはプロ選手みたいに靴を気にする前に走力をつけるのが先。

474 ：アスリート名無しさん：03/03/14 20:36

>>473
いやでも最低限は抑えておかないと痛いよ

475 ：アスリート名無しさん：03/03/14 20:41

>>474
どこが痛くなるんですか？

476 ：アスリート名無しさん：03/03/14 22:17

デザインがよくて自己満足出来て走ってて楽しくなるシューズがいい。
ジョギングシューズと呼ばれる物ならシューズが原因で故障する事はない。

477 ：アスリート名無しさん：03/03/15 00:21

うん。そうなんだけどさ。453がジョギングシューズはよくないってゆうわけ。
じゃあなにがいいんだって聞くと、分からないとかいいやんの。

478 ：アスリート名無しさん：03/03/15 17:33

４５３です。
ジョギングシューズは良くない！と言いたいわけではありません。
ジョギング用として作られているわけですからクッション性は認めますが、
重さがありゆっくり走るとしても踵に負担がきやすいので強く勧めれない。

何がいいかあえて書かないし名前を把握していないはそんな必要がないからです。
どれがいいか、それは書きましたが結局は個人によるからです。
私は４７６さんが書かれているように見た感じがよい
　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　軽さ確認　履いて足の幅に合っているか
　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　接地感の確認で軽さと比例して衝撃が来やすいソールではないか

で判断しています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

479 ：アスリート名無しさん：03/03/15 21:53

＞４５３
何で重いとひざに負担があるの？何グラムから？重さよりもクッション性の方が
大事ぢゃないの初心者には。１０００ｍのＬＡＰ３分だいなら別だけど

480 ：アスリート名無しさん：03/03/15 22:01

アシックスのゲルフジがいいよ。
レース用並に軽いのに、クッションもいい。
かかとはしっかりホールドされてるけど、指先は泳がない程度にワイドで脚の指で地面をとらえるのがわかる。
オフロード用だけど以外にあな。

481 ：アスリート名無しさん：03/03/15 22:30

>>479
膝ではなく踵なんですが私は余計な重さがあって踵になんか違和感感じるなあ
と走ってみて思いました。
初心者であっても私は普通のシューズを薦めていますが、
クッション性あるであろうと一般的なジョギングシューズがいいと思えばそれを
選べいいので。

>>480
富士登山によく履いている人いますよね。

482 ：アスリート名無しさん：03/03/16 00:01

>>479
453の判断のプロセスには、ヒールカウンターの収まり方、という項目はない。
踵に違和感感じたら、たいてい重さよりそれを疑うもんですが。

483 ：アスリート名無しさん：03/03/16 01:43

>>482
表現の仕方が悪かったようです。
クッション性重視のために踵部分のソールが厚すぎて、
キック力がきちんと地面には伝わらずソールの厚みを
靴の重さと感じてしまうと思っています。　まあこれでもよくわからないかと
感じられるかもしれませんがあくまで４８２さんの考え方と私の考え方の違い。

判断過程は軽く書いただけであり、試し履きして感じていることは多々あります。

この話題は最後に致しますが、シューズの選び方は何度も言っておりますように
個人によりますので自分で選んでこれが良いと思ったものを買う！それだけです。
１年に１回は買い換えている(あまり走り込まない方はそこまでいかないか)
と思うので選ぶのは慣れてくると思うのですが。

484 ：アスリート名無しさん：03/03/16 06:40

>>483
シューズが1年も持つんだ。
あなた走ってないね。

485 ：アスリート名無しさん：03/03/16 07:04

見下すの好きだねぇ

486 ：アスリート名無しさん：03/03/16 11:13

まとめ買いしてるのかな。セールで買い込んどくのは賢いやり方だし。
それともあんま走ってないからソール薄くても故障しないと言いたいのかな。

487 ：アスリート名無しさん：03/03/16 11:45

>>484
去年一年間で341日、1日平均15.8km走った。
シューズは２足を交互に使ったけど、まだまだ使えるよ。
トレッドミルだけど。

488 ：アスリート名無しさん：03/03/16 16:00

２～３足替えて走るのがミッドソールのＥＶＡの疲労を防ぐコツ
４８７さん１７０日×１５．８＝２６８６ｋｍはもうはっきりいって
使いすぎ

489 ：アスリート名無しさん：03/03/16 16:27

>>481
富士登山競走や富士登山駅伝走ってるの？
漏れも出てるよ。駅伝は下りがめんどいよね。

490 ：アスリート名無しさん：03/03/16 17:29

>>484 >>486
平均で月２５０ｋｍ走っています。別大の参加標準記録突破のために
３５０－４００ｋｍくらいにしようかと思っているのですがここら辺にくると
年１回の交換では故障してしまいますか？月８００ｋｍぐらいでないと故障は
大丈夫かと思っていました。月何ｋｍぐらい走られているのですか？

>>487 >>488
一年間３６５日のうち３４１日走り、一日平均１５．８ｋｍということは
月２８日、４５０ｋｍぐらいで年間およそ５３１３ｋｍ走ってるんですね。

491 ：tm：03/03/16 18:06

ランニング初心者です。
毎日5kmは走ってます、でもそれ以上がなかなか・・
週に1度は10km走るようにしてるのですが、
走ってる時にくるぶしとかが痛くなったり息切れしたりします。
こういうのでも続けていけば、
毎日15km走れるようになるでしょうか？

492 ：アスリート名無しさん：03/03/16 18:08

>>491
息切れするのであれば、もう少しゆっくり走ったほうがいいんじゃない？
ゆっくり息切れしないペースでできるだけ(時間も距離も)長く走るトレーニングをしよう！

493 ：tm：03/03/16 18:11

>>492
5km走る時は6:30/kmペースです。
10kmの時は6:50/kmペースまで落ちてしまいます。
6:30/kmでも周りを見ると、かなり遅い感じみたいなのですが・・。
やっぱり遅いですよね？
これ以上遅くしてもトレーニングになるのでしょうか？

494 ：アスリート名無しさん：03/03/16 18:15

>>493
トレーニングには他の人の速度は関係ないと思います。
あなたにとって息切れをするギリギリのペースであるなら、
十分トレーニングになってるよ。

495 ：アスリート名無しさん：03/03/16 18:25

(`Д´)アミノ酸！アミノ酸！

496 ：tm：03/03/16 23:07

>>494
ありがとうございます！
じゃあ明日から早速もっとペース落として、なるべく1時間以上走ってみます！
かなり遅いペースになるかもしれないけど・・；

497 ：アスリート名無しさん：03/03/16 23:13

漏れの先月の走行距離５３０ｋｍ
靴は５足のローテで１年で２－３足買い換える。ｗ

498 ：アスリート名無しさん：03/03/16 23:16

>>497
トレッドミルですか？　ロードですか？

499 ：アスリート名無しさん：03/03/16 23:56

やっぱりみんなこまめに換えるんだね。
私は東京国際前なんかになると月６００－７００近く走ってしまうが
１年半も換えずに走ってるわ。
まあ山岳レースではボロボロになっちゃうから違うシューズで走るけど。

500 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:06

>499
（シューズが）へたってないのならば、
あなたのフォームが良いのでしょう。

501 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:14

東京国際走れるなんて・・・趣味の域ではないと思ってしまう。

502 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:24

そうやそうや　月に５００も６００も走るなんて考えられん。
精神的にも体力的にももたん。

503 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:34

質問です。

基礎スキーが趣味で
自宅と職場の間を走っています。
１日3kmは短すぎでしょうか？
もうすこし走れそうなのですがその距離は
長ければ長いほどよいのでしょうか。
22歳男です。よろしくお願いいたします。

504 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:35

>>501
誰も走ったとは言っていない罠

505 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:37

>>503
基礎スキーってなに？
基礎スキーってそんなに持久力いるの？
スクワットとかを長時間やったり、体が遅れないように
腹筋とかの方が有効じゃないの？

506 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:38

>>504
＞私は東京国際前なんかになると月６００－７００近く走ってしまうが
東京国際で走るわけじゃないのに、なぜ練習量が上がるの？

507 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:43

>>503
走り慣れている人にとっては短いと思うが、もう少し走れるなら伸ばしてみる
のがよろし。「長ければ長いほどよい」？タイムを上げるにはそうでしょうが、
まずは楽しく。
>>504
＞東京国際前なんかになると月６００－７００近く走ってしまう

ということは走っているのでは？普通６～７００ｋｍも走り込まないから。

508 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:45

>>503
基礎スキーってのは長距離を滑るの？
それとも短距離？
それによって違うんじゃない？

509 ：503：03/03/17 00:47

筋肉のほうも、だいぶいじめております。（162cm 51kg）
滑ってると、どうも息切れしてしまうので質問してみました。

基礎スキーっていうのは斜面をすべるのを見られて点数をつけられるスキーです。

510 ：アスリート名無しさん：03/03/17 00:50

>>509
やっぱスクワットとかの方が重要じゃないか？
何キロも走る体力より、ダンベルとかをぶら下げて百回くらいの
スクワットをするような体力。
ただし、体重は増やさない方うがいいと思うけど。

511 ：503：03/03/17 00:56

>>507氏

ありがとうございます！　少し伸ばして楽しく走ってみます。
夕方は楽しいのですが、朝はちょっと欝になって走ってました。。。

>>508氏

クロスカントリーのように長距離はないです。
ただ、数種目が半日続くので回復力がほしいなと思って走っていました。

512 ：アスリート名無しさん：03/03/17 01:01

>>511
＞数種目が半日続くので回復力がほしい
それは有酸素的な持久力ってより、グリコーゲンを燃やす筋力不足じゃないかな？
膝が笑うなら太もも、体が遅れるなら腹筋。
上にも書いてあるけど、回数の多いスクワットが吉。

513 ：503：03/03/17 01:10

>>510、512両氏

アドバイスありがとうございます！
筋力をなんとかすればいいのですね。
走るのは自転車などに変えたほうがよいのでしょうか？

深夜の上、初心者を相手してくださって大感謝です。

514 ：アスリート名無しさん：03/03/17 01:37

走るってのはある意味最強のトレです。
昔は種目を問わずどんなスポーツでもとにかく走れ、だった。
やって悪いことはないし、筋力はつくだろう。ただ、負荷からいえば
スクワット＞ラン＞バイクでしょ。
あと、半日とかっていうスパンでなら、メシの食い方も大事かもしれません。
グリコーゲを燃やす筋力があっても、グリコーゲンがなかったらどうしようもない。

515 ：アスリート名無しさん：03/03/17 02:11

この憎たらしい胴回りの贅肉を駆逐しようと、
これまで何度かジョグに挑戦したけど、
数ヶ月ぐらい習慣づけただけではイマイチ効果ないね。

20代後半過ぎるとダメなのかなあ。

516 ：アスリート名無しさん：03/03/17 02:52

カーボカット。あっちゅうまに落ちます。
走ったって贅肉は落ちない。

517 ：アスリート名無しさん：03/03/17 03:10

つまり炭水化物を摂るなってこと？
でも外食が多いので難しいな…
残すのはやだし、ゴハン少なめで頼んでみるか。

どれくらい減らすの？
現在 180cm77kg 一日ニ食＋たまに朝食
米は一食一合弱。

518 ：アスリート名無しさん：03/03/17 13:43

たくさん走った後ってやたらとせんべいや菓子パンが食べたくなるのだな。
結局現状維持。

519 ：アスリート名無しさん：03/03/17 20:55

>515
自分は30過ぎて20kg痩せました。
まず、カロリーを考えた食生活しる。
外食だと難しいけど和食中心にするとか努力しる。
んで、本屋で糖尿病関係の本を読んでみ。
菓子パンのカロリーの高さにﾋﾞｸｰﾘするぞ。
あと、食べる時にカロリーだけでなく糖質や脂質も考えるといいです。
がんがれ。

520 ：515：03/03/17 21:19

皆さんいろいろ有難う。

甘い飲物や食物はほとんど摂らないので、
そのへんは問題無いはず。

外食と言っても学生街にありそうな、日替わり定食屋なので、
栄養のバランスは悪くないと思う。肉魚野菜が当分に出てるし。

でも量が多すぎるんだろうな…ガンバルヨ。

521 ：アスリート名無しさん：03/03/17 23:36

基本的には、食事制限＞筋トレ＞エアロ、じゃないかなあ。
有酸素運動で痩せるっていうけど、どんなもんだろうと思います。
食事制限というと昔は油抜きだったんだけど、最近はカーボカットが流行り。
ごはん、パン、麺類などを控えて、蛋白質、脂質はふつうに摂る。
体脂肪率分からないけど、180の77なら５キロ絞れば多少見れるはず。
とりあえず１ヶ月、炭水化物を現状の半分にして様子見たらいいんじゃないかな。
炭水化物をいっさい摂らない、という過激な方法をやってる人もいるらしく、
こないだテレビで見たボディビルダーはごはん無しで納豆だけズルズル食ってました。

522 ：アスリート名無しさん：03/03/18 00:26

>>503
基礎スキーもやっぱ「走る」がトレーニングじゃないっすかぁ。
年がばれるけど、昔Ｎ大時代上原由はめちゃ走りこんでた。
自分は４年でカノジョは１年。ちなみに小谷美可子も彼女と同級

523 ：アスリート名無しさん：03/03/18 00:36

age

524 ：アスリート名無しさん：03/03/18 02:28

>>521
炭水化物、旨いのが多いんだよね…。
朝飯米2合くらい平気で食べられる。
↓来て色々指導してほしい。。
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！１１◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1043095040/l50
から出張してきました。

自分の通ってるジムはトレッドミル連続使用30分って
決まってるので1時間通しでなかなか走れない。
ジムじゃない、区の施設で10km/hで走ったけど1時間は結構キツいね。
自分の場合、月平均100～150kmってところっす。

525 ：アスリート名無しさん：03/03/18 10:02

>>524
＞レッドミル連続使用30分って決まってる
これひどいね。1時間制限ってのはよくあるけど30分ってのは
聞いたことがない。(マシン自体も1時間でプログラムが終了するけど)
理解がないね。だったら公平にスタジオも30分に制限しろよって感じ。
エアロも30分に制限すべきだね。有酸素運動の何たるかを理解していない
最低のジムだね。

どこのジムだよ？

526 ：515：03/03/18 11:36

体脂肪率…20% ぐらいだったかな。
太っちゃいないけど、腹のユルミは顕著。

あまり筋肉がつかない体質らしく、
学生の頃運動部やってたころはガリガリだった。
あの頃は走るのもラクだったなあ。

527 ：アスリート名無しさん：03/03/18 13:17

世界平和を祈りながら今夜はLSD120分やってみます

528 ：アスリート名無しさん：03/03/18 15:02

>>527
オレも祈りながら走ることにしよう。

529 ：アスリート名無しさん：03/03/18 16:16

やせるのなら、ダイエットからだね。
体重が軽くなると、ジョギングも軽快に走れるよ。

530 ：アスリート名無しさん：03/03/19 01:35

＞太っちゃいないけど、腹のユルミは顕著。

典型的な中年太りの前兆ですなあ。
ここで踏ん張れるかどうかが運命を分ける。

531 ：アスリート名無しさん：03/03/19 13:06

が、がんばります。

532 ：アスリート名無しさん：03/03/20 00:25

今日はどうも気がのらないので走るのやめた。
戦争関連のニュースみたからかな。やっぱ
夜中にジョグできるのも平和だからだもんなぁ。

533 ：アスリート名無しさん：03/03/20 00:29

>>532
平和な今のうちの走り込んでおいた方がいいぞ！
空襲警報で灯火管制されたり、夜間外出禁止令が発令されるようになったら
走ることもままならんぞ。

534 ：アスリート名無しさん：03/03/20 04:29

>>533
日本はあまり関係ないじゃん。
それに空襲なんて今のところ無いよ。問題はテロ。

535 ：アスリート名無しさん：03/03/20 05:43

お腹まわりの脂肪ってなかなか落ちないですね。
まあ，「ブルンブルン」が「チャプンチャプン」くらいには
なったのですが。気長に頑張りますか，，，

536 ：アスリート名無しさん：03/03/20 18:54

炭水化物減らすのって、すごく難しいね。
すぐ腹減っちゃうよ。

537 ：アスリート名無しさん：03/03/20 19:11

炭水化物減らすと余計なもの食べちゃうからカーボカットは
私には向かない。

538 ：アスリート名無しさん：03/03/20 19:43

ジョギング始めてから体が締まってきたのは良いのですが
上半身の痩せ方が顕著なため顔が痩せすぎて老け顔になってしまいました。
平均して9.0km/hを40分～1時間。週に３～４回走っています。
これも運命と思って諦めるしかないのでしょうか。

539 ：アスリート名無しさん：03/03/20 20:21

当方２０代女性、体脂肪率２２㌫ですから、決してデヴではないのですが、
ただ楽しくてジョギングしてるだけなのに、通りすがりに人とか、あから
さまに「ダイエット大変だよねー」とか「必死で走るのかっこわるい」とか
言われる、というかこそこそ言ってるのが聞こえます。
ジョギングって、かっこわるいですかね～？

540 ：アスリート名無しさん：03/03/20 20:37

>>539
何か言う人たちは走ることが出来る貴方の事が羨ましくて仕方がないのでしょう。
人それぞれで価値観は違いますが、私はカッコイイと思いますよ。

541 ：アスリート名無しさん：03/03/20 20:39

>>539
何か言う人たちは走ることが出来る貴方のことが羨ましくて仕方がないのでしょう。
人それぞれで価値観は違いますが、私は老若男女問わずジョギングしている人はカッコイイと思いますよ。

542 ：アスリート名無しさん：03/03/20 20:41

二重投稿スマソ

543 ：アスリート名無しさん：03/03/20 21:52

>>531　誰だか知らないけどがんばって！

そういえば、太っている人の方がジョギングなどのダイエットには有効なんだよね？
痩せている人より多い脂肪が重りの代わりになって、しかも汗もたくさんかくし！
あとは、根性に根性に根性だよね！！！　ライバルは、自分！！！（←カッコイイ？）
ちなみに私も走っているのですが、昨日走ったら結構暑くて汗をたくさんかいたので
始めるなら今のうち始めた方がいいですよ！

544 ：アスリート名無しさん：03/03/20 21:54

>>539　誰だか知らないけどあなたもがんばって！

545 ：アスリート名無しさん：03/03/21 02:16

>>544オマエモナー

546 ：アスリート名無しさん：03/03/21 06:04

朝ジョグ逝ってきます
帰ったら戦争終わってたりして（願

547 ：アスリート名無しさん：03/03/21 08:06

>>539
軽装で走ってますか？

548 ：539：03/03/21 15:51

>547
長袖Ｔシャツ（日焼けしないよう、アウトドアブランドの
首まであるタイプ。）と長ジャージパンツです。
着膨れしてるわけじゃないと思いますでつ。

先ほど２０㎞ジョグに行って来ました。
とてもいいお天気で、暑くてバテてしまいました・・・。

549 ：アスリート名無しさん：03/03/21 17:24

>>548
その格好で20km走るんだったら、完全にランナーですね。
まわりの声は気にしないで、頑張ってください。

550 ：アスリート名無しさん：03/03/21 17:32

10キロ以上走ってる人って中毒ですか？

走ってる後半の気持ちを教えてくださいな。苦しいんだけど、いい感じとか？

551 ：アスリート名無しさん：03/03/21 20:52

>>550
自分は8ｋｍあたりから雑念が消えて集中力がまして
苦しいとか疲れたとかは感じなくなる
むしろ生き生きとしてくる

エンドルフィンのせいなのかな・・

552 ：アスリート名無しさん：03/03/21 21:08

俺はいつも20～35分あたりがデッドポイントだな。
40分あたり以降2時間くらいまではいくらでも走れる気分だな。
2時間を越すとまたつらくなる。
デッドポイントの時は『もう少しペースを落とそうか.... いやこのまま.......』
なんてことばかり考えてる。
それをコスト目に入る景色のことかな？

553 ：539=548：03/03/21 22:58

>549
ありがとう！
お互い楽しく走りましょう！　＞ALL

554 ：アスリート名無しさん：03/03/22 02:37

βエンドルフィンおそるべし。

555 ：アスリート名無しさん：03/03/22 19:55

ゴハン少なめにしたら、いきなり風邪引いたよ。

556 ：アスリート名無しさん：03/03/22 22:21

>>525
えぐ曳舟とか江戸川中央体育館のトレーニングルームのとれどみるは30分制限だったーよ。

557 ：アスリート名無しさん：03/03/22 22:21

みなさん水分補給はどうしてますか？

558 ：アスリート名無しさん：03/03/22 22:26

>>557
俺はミズノのペットボトルだけを入れるウエストポーチをつけて走ってます。

559 ：アスリート名無しさん：03/03/22 23:42

今日ハァハァいって走ってきてさ、水飲みながらテレビつけたら
ポーランドの超能力者ってのが失踪した名古屋の主婦を探すってのやってたの。
名古屋の主婦なんか探してんじゃねえよ。そんなヒマあったらフセイン探せよ。
戦争すぐ終わって何万人ものイラク市民の命が救われるぞ。

560 ：アスリート名無しさん：03/03/23 00:37

正月に膝を痛めて以来、3ヶ月ぶりに走ってきました。
当時はレースに出るために、毎日１０キロ、休みは２０キロ走ってたのに、6キロ
走っただけで相当疲れました。じょじょに走る距離と速さを増やしていこうと
思ってます。

561 ：アスリート名無しさん　：03/03/23 07:53

昨日、今日の気温が高く天気がよいと予報していたので
人生初の朝ジョグ、気温の差にビックリしたけどメチャメチャ気持ちよかった。
バス待ってる通勤の人とか多くてちょっと恥ずかしかった。

562 ：血行障害って：03/03/23 23:18

ふくらはぎ肉離れを2か月おきに3度繰り返しています。雪国でいまだ寒いからなのでしょうか。
医者は肉離れから血行障害を起こしているのでストレッチが一番といわれましたが
昨日も5キロ地点で痛み出しました。アップ不足、コースはゆるやかな坂を2,5K下りも2,5K
下りでいたみだします。とくに階段おりる時痛いです。まだ走りはじめて一年目、原因がわかりません。
先輩方何かアドバイス、怪我からの復帰メューなど教えてくれませんか。六月に大会があります。

563 ：アスリート名無しさん：03/03/23 23:41

ふくらはぎ肉離れから血行障害ってのはこのスレ初出ではないだろうか。
ﾁｮｰｹｲとかｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄとかは山ほどあるけど。
『ランニング障害辞典』によると、やはり「ストレチすれ」だそうです。
あ、いや、力になれなくてすまんですな。

564 ：血行障害って：03/03/24 22:07

ありがとうございます。
今走れないのと怪我の繰り返しでとってもプルーです。
ストレッチと上半身のウエイトします。上半身はかなりデカイのですが
足は上半身に比べてほそいかなぁ。いつから走ろうか。
まず明日病院にいきます

565 ：180：03/03/25 01:36

248,256で書いたＧＰＳ時計、このあいだ出たランナーズに出てましたね。
しかし4万円はいくら何でもマージン大きすぎだと思う。
送料込み188ドルで買えるのに・・・。

566 ：アスリート名無しさん：03/03/25 01:39

>>557
camelbakしかないでしょう。イラクの米軍でも使われてる・・・かも。
http://www.camelbak.com/

567 ：アスリート名無しさん：03/03/25 09:46

まだ風邪なおんないよ。

568 ：アスリート名無しさん：03/03/25 14:16

>>565
これって周回コースでも使えるの？

569 ：アスリート名無しさん：03/03/26 01:04

風邪なあ、おれのまわりでは激しく下痢ってのが流行ってるみたいだけど。

570 ：アスリート名無しさん：03/03/26 10:37

ウ○チ踏んだやんけ！
バッカヤロー！！
ちゃんと持って帰れ！！！

571 ：アスリート名無しさん：03/03/26 11:25

>570
わたしもこないだ踏みました。
３歩くらい手前から気づいていたのですが、その時１７㎞ほど
走ったあたりで、既に足は半分棒状態、歩幅を思うように変え
られず、妙に冷静に、直撃しますた・・・。

572 ：アスリート名無しさん：03/03/26 13:19

速筋はトレーニングを止めたらすぐに落ちるけど、
遅筋や循環系持久力って落ちるのが遅いのかな？

大学時代は陸上の長距離をやってたけ素質もなかったし記録も
伸びないので、長距離にはマイナスな筋トレにハマってた。
卒業する頃には人から羨ましがられるような体になってた。
でも就職して5年、トレーニングからはすっかり遠ざかって、10kgも
太ってしまった。これではいけないと思い、最近ジムに通い始めたが、
1ヶ月くらいで現役時代の85%くらいのスピードが出せるようになった。
ﾍﾞﾝﾁは半分以下に落ちたのに。

573 ：アスリート名無しさん：03/03/26 17:41

筋トレやる人たくさんいますよ。
ゲブレセラシエ、ハヌーチ、徳本はよくやっていると聞くし、
女子はほとんどの実業団チームでやってるとか。
市民ランナーと比べれないような力の人達だけど。
ベンチみたいの器具はあまり使わないとしても、
腕立て、腹筋、背筋等はいいかもしれませんね。

574 ：あかん！　死にそう！：03/03/26 19:03

去年の11月から頑張ってランニングを続けてきたけど
だんだん暑くなってきて死にそう！　
いつも普通に走っていた距離の半分も走れない！

どうしたらいいんですか～！

575 ：アスリート名無しさん：03/03/26 21:40

ち、ちくびが・・・痛い
今日も血だらけ

576 ：アスリート名無しさん：03/03/26 21:47

関東電気保安協会

577 ：アスリート名無しさん：03/03/27 00:27

>>575
走る前にワセリン塗るといいよ！

578 ：アスリート名無しさん：03/03/27 00:43

>>573
でもムキムキの一流長距離ランナーはいないよね。

579 ：アスリート名無しさん：03/03/27 00:55

>578
筋肉肥大は逆効果だろ？
それだけ足に負担かかるし酸素供給量も増えるわけだしな。
一般に長距離やる場合体重は身長ー１１０くらいまででしょ。
エリートランナーだとー１１５くらいかな。

580 ：アスリート名無しさん：03/03/27 00:58

>>579
それは分かってます。>>572の流れです。

581 ：(´･ω･`)~ｼｮﾎﾞｰﾝ：03/03/27 06:08

ジョギング初めて３週間目。
２時間ぶっ通しで走れるようになった。体力付いた。

・・・・・・・・だがっ！
体重が増えている！食事制限もしてるのになんでや～！？

582 ：アスリート名無しさん：03/03/27 07:42

>>581
痩せない体質なんだよ、諦めなさい。
ありのままの自分を受け容れなさい。

583 ：アスリート名無しさん：03/03/27 07:57

>>581
何キロ走っているのかしりませんが、月300キロ以上走っていて痩せないのは
食事に問題があります。

私の場合は、月200キロ走れば太らない。300キロ以上走るには意識して
沢山食べるようにします。

584 ：アスリート名無しさん：03/03/27 08:52

>>581
体重は急に「どかっ」と落ちるから大丈夫！
足に筋肉が付いて少し重くなったのでは？
とにかく走り続けてみてください。

585 ：(´･ω･`)~ｼｮﾎﾞｰﾝ：03/03/27 09:35

582～584　レスどうもありがとう！
体重がなかなか減らないのは残念だけど
走るのは既に病み付きになっているので続けます！
きっと体重に変化が出るまでの時間って人によって違うのだろうな。
ま、今まで運動不足だったし、ちゃんと走り始めてまだたったの3週間だし
続けて何らかの変化が見られたらまた喜びの声を書き込みます。

586 ：アスリート名無しさん：03/03/27 10:27

>>585
体が変わってくる(脂肪が燃えやすくなってくる)のは、
２～３ヶ月くらいたってから。
今のまま続けていれば変わってきますよ！
それと、走りすぎにはご注意を。
いつもいいコンディションでいることが一番大事。

587 ：アスリート名無しさん：03/03/27 23:42

ウエアやシューズのことはここで聞いていいのでしょうか？

588 ：アスリート名無しさん：03/03/27 23:49

長年かけてため込んだ脂肪は教科書通りには燃えないよ。
でも放っておいても一生燃えない。
体質が変わると急に効果が出るからがんばれ。

589 ：アスリート名無しさん：03/03/28 05:21

ジョギングした後筋肉を冷やすとおっしゃってる方がいらっしゃいますが
ジョギング直後にサウナっていうのはよくないんでしょうか？
私は冷え性でしかも汗をかかない体質で、1時間走った後も体に冷たい部分が
たくさん残っていて、芯まで温まって帰りたいので（家に風呂桶なし）
いつもそうしてるのですが。

590 ：アスリート名無しさん：03/03/28 12:58

>>587
いいか悪いか聞いて見ないと分からない。

>>589
個人差があるからいいと思えばそれでよし。

591 ：ｽﾚﾁｶﾞｲ　ｽﾏｿ：03/03/28 18:22

ウエア、シューズについて質問
　「ズボン」1.すそがしまっているタイプ
　　　　　　2.しまっていないタイプ
　どちらが好きですか？（ウインドブレーカー含）

　「シューズ」1.一足を両手で持ってグニャリと曲がる
　　　　　　　2.同じくあまり曲がらない
　どちらが初心者にはいいのでしょうか？（履き心地は同じ）
　その辺のやわらかさは関係ないすかね？

　「シューズ購入後の処理」
　　買ったシューズをおろす場合何かしていることありますか？（防水等）
　　　　　

592 ：アスリート名無しさん：03/03/28 18:44

元陸上競技経験者、今は一市民ランナーです。
ウェアについて
今使ってるウィンドブレーカーはすその部分がチャックになっていて
さらに最下部にマジックテープがついていて調節できるようになっている。
ヒラヒラしてるとうっとうしいので、2の締まってるほうがいいかな。
自分はGONAとフランク笑太しか着ないので他のメーカは知りませんが。

シューズについて
レベルによるけど、本格的に走るつもりならちゃんとしたのを選んだほうがいいよ。
最近のシューズは底がべた足状のものとアーチ状のものがある。
好みの問題もあるので、初心者なら、見栄張らずに店員さんに聞いたほうがいいかも。
B&Dとかアートスポーツならちゃんと答えてくれると思うよ。

シューズ購入後の処理について
特にしてません。紐結ぶだけです。
ランナーにとって雨は関係ないので（雨が降ろうが槍が降ろうが走るべし）
少し古くなってきたシューズを雨の日用にしています。

593 ：591：03/03/28 22:51

>592
ありがとうございました、参考にさせていただきます。
シューズの耐用年数ってどのぐらいなんでしょう？

5年前に購入したシューズがあるのですが、2年ぶりに
そのシューズで走ろうと思っています。
自分が良ければそれでよしですかね？
触った感じ、走った感じはなんとなく硬いなーという程度でした。

ちと違うかもしれませんが車のタイヤは3年といいますよね。ｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ

594 ：592：03/03/28 23:25

さっき、トレーニングから帰ってきて風呂から上がったばかりです。
タイミングよくレスがついてるので、レスしちゃいます。

耐用年数というより走行距離で考えたほうがよいかもしれませんよ。

普通のトレーニングモデルでは、走行距離500kmぐらいで
アウトソールの部分がだいぶ磨り減ってしまいますし、
レーサーモデルだともっと早く磨耗してきます。

今は市民ランナーとしてなので、月間300km程度しか走ってませんが
シューズごとに500km～800kmぐらい走ったら取り替えています。
例えば、今は12月末に買ってきたシューズ３足を交互に履いていますが、
４月から新しいシューズに替えます。で、古いものは雨の日ように格下げ。
お金さえあれば、もっと頻繁に取り替えたいところですが。
大体四半期に１度づつショップからセールのダイレクトメールがくるので
それにあわせてまとめて数速買いだめしてます。

595 ：592=594：03/03/28 23:30

>>593
ちょっと補足しときます。
５年も経ってるとすると、素材自体劣化してるかもしれないので、
買い換えたほうがいいかもしれません。

形から入るってのもありなので、
思い切ってウェアからシューズまで買ってみてはどうでしょう？
そのほうが長続きすると思いますよ。
最近はカッコイイウェアとかも多いですし。

596 ：アスリート名無しさん：03/03/28 23:46

ジョギングした後すぐにご飯をたらふく食っているのですが（主にカレーライス）
これは良くないのでしょうか？友達から運動した後すぐに食べたほうが筋力がつくと
いわれたのですが。

597 ：アスリート名無しさん：03/03/29 00:26

>>596
ジョギングスレなのでランナー的観点から言えば、大間違いだとおもいます。
カレーは脂肪分が非常に多い食品で、ご飯は炭水化物なので、
こんなものをトレーニング後にたらふく食っていたら脂肪がついちゃいますよ。
もし筋力のために食べるなら、プロテインかアミノ酸とかになるの
ではないでしょうか。（栄養学のことは詳しくないのであしからず）

その友人がどんなスポーツをなさっているのか分かりませんが、
野球なんかだと未だにスタミナをつけるためと称して練習の後や試合の前日に
豚カツを食わせたりするようですが、少なくともランナー的には滑稽なことです。

有森さんだか谷川さんだか忘れましたが、
『講演先でよく豚カツとか焼肉とかを用意してくれて
「これ食べてスタミナつけてください」なんて言われて困ってしまう』
と書いていたのを読んだことがあります。

598 ：アスリート名無しさん：03/03/29 10:40

皆さん週に何日くらい走ってますか？
ぼくは雨の日以外毎日走ってるのだけど
やっぱり休養日入れたほうがいいのかな
でも、平日は30分しか走ってないのでそれくらいだったら毎日でも良いでしょうか？

599 ：アスリート名無しさん：03/03/29 18:56

週何日というかトータルすると、２日に１回くらい。
今月は今日までで15日、219.8km走った。
平日はなかなか走れませんね。

600 ：アスリート名無しさん：03/03/29 19:46

>598
30分ぐらいなら、痛みとかがなければ毎日でもいいと思います。
ただ、フルを目指すとか、タイム向上が目的ならばランナーズを参考に
してトレーニングする方がいいみたいですが。
私は月に10から15回走りますが、一回の距離が短いので月100km超えること
は年に数回です。

シューズの寿命ですが、私の場合500km程度ではさして痛みません。
おそらく592さんとは走り方が違うから痛みにくいんだと思います。
私程度（年間1000km未満）のランナーなら、結構長もちします。
ただ、経年劣化にはご注意を。

601 ：アスリート名無しさん：03/03/30 00:18

市民ランナーレベルでは
・週62キロを超えると故障するリスクがはね上がる
・一度に走る距離は10～15キロを限度と考える
・３日続けて走ったら１日休む
と、ものの本にはある。

602 ：593：03/03/30 03:35

>595.600
ありがとうございました
スポーツショップに行ってきます。

603 ：アスリート名無しさん：03/03/31 17:03

３日前から１日おきジョギングしてます。
初日は最初楽チ～ン♪と思いながら飛ばしてたら１０分でバテて
あと５０分はウォークだった（；ﾟДﾟ）
次の日は激しい筋肉痛
んで昨日　ちゃんと準備体操して７０分同じ速度で走ったけど
８～９キロくらいしか走ってない・・
昨日は整理体操もしたので　筋肉痛がないので
今日も走ろうと思います。

質問なんですが１時間弱程度のジョギングで
プロテイン飲んでも太らないでしょうか？
ザバスの持久力のヤツなんですが・・

604 ：アスリート名無しさん：03/03/31 20:32

>603
ダイエット目的のジョグなら、７０分で８キロはいいペースだと思う
がんがれ！

ザバスのカロリーがわからないけど、ダイエット目的ならカロリーと
脂質・糖質を気にしながら水分補給するのがいいかと
それと、ザバスってプロテインじゃないような気がする

大切なのは水分だけではなく、電解質も重要だから、水だけだと脱水に
なる
ただ、スポーツ飲料のカロリーって馬鹿にできない

答えになってなくてすまんsage

605 ：アスリート名無しさん：03/03/31 21:40

保守あげ
>>604
ザバスからプロテインって出てなかったけ？パウダーのやつ。
ザバスのスポーツドリンクもあるけど。

>>603
初心者の方ですよね。
ダイエット目的ならプロテインはいらないのでは？
604さんも書いてるけど、スポーツドリンクは糖分多すぎます。
そのままでは濃すぎるので数倍に希釈しないと駄目ですよ。

606 ：603：03/03/31 23:01

>>604
見た目はガリなんですが、テニスやめたら半年で体脂肪率が１２から２０に
なって、しかも１００ｍ走りきれないくらいスタミナ激減したんで
あわてて始めますた（；ﾟДﾟ）
友達はキロ５分で走るそうですが、考えられません。

>605
ザバスのパウダーの奴です。
飲み方は牛乳２５０㏄にスプーン２～３杯ですね・・
牛乳とバニラ味がまざってｳﾏｰなんですが
やはり味付きプロテインはよくないって聞いたので結構心配です

ジョグをはじめて　１番変わったのは
お菓子を買わなくなったことですね。
「お金払って太るのはもったいねぇ」と自分の中で意識改革がおこりましたね。

607 ：アスリート名無しさん：03/04/01 01:09

プロテイン摂取は故障防止の観点からも有効なんで、飲むのはいいことだよ。
太るかどうかはしばらく試してみれば分かるし、それしかないな。
おれ個人の実感としてはプロテイン食っても意外と太らないよ。米のほうが太る。
カロリー気にするなら牛乳よか水のほうがいいと思うけど。
あと、メーカーは目的別にウエイトアップだのダウンだのパワーだのスタミナだのって
いろいろ出してるけどな、ほとんど意味ないらしいぜ。
飲むなら単純に蛋白質多いやつ。ザバスなら「TYPE1 ストレングス」よ。

608 ：アスリート名無しさん：03/04/01 05:57

ザバスのプロテイン。有効ですよ。
基本的に食事制限付きのダイエットは、脂肪と一緒に筋肉も落ちますので、
ジョギングと合わせて蛋白質の補給として適量取り込むと、いい具合に脂肪のみ落とすことが可能です。

609 ：アスリート名無しさん：03/04/01 06:02

あ。
ちなみにザバスプロテインの代用として「きな粉」でも同じ効果が狙えるみたいですよ。
ザバスでもきな粉でも、基本は大豆蛋白ですから。
カロリーの低さならザバスが上。
値段の安さならきな粉が上ってとこでしょうか。

連続カキコすみません。

610 ：アスリート名無しさん：03/04/01 11:40

>>606
テニスやってた人の中にはテニスシューズで走ってる人もいるけど
ちゃんとしたランニングシューズを買ったほうがいいです。
あと、これを機会に距離伸ばしてレース出場を目標にしてみては？
ガリということはランナー体型だと思うので、適正はあると思います。
体脂肪20%は多すぎなので、だいぶ減らす必要がありますが。

>>609
成分表示見ると分かるけど「きなこ」は脂肪分が異常に多いよ。
大豆油なんていうくらいだから、粉になっても多いんだと思う。
なので、スポーツ選手にはプロテインかアミノ酸の錠剤がいい。
どっちも高いけど。

611 ：アスリート名無しさん：03/04/01 12:52

単純にきな粉はウマイ。毎朝はちみつと一緒にパンにつけて食べてる。

612 ：606：03/04/01 16:54

参考になります。　みなさんアドバイスありがとうございます。

613 ：アスリート名無しさん：03/04/01 17:45

>>610
>成分表示見ると分かるけど「きなこ」は脂肪分が異常に多いよ。

それはそうなのですが大豆系の油は「必須脂肪酸」に分類されていて、
うまく摂り込むと逆に中性脂肪の燃焼につながるのです。
それにプロテインパウダーの不利な点は、キレイに抽出され「過ぎ」てて、
「それ以上の効果が望めない」・・・と言うデメリットが有るんですネ。
逆にきな粉などのごく簡単な加工品は、今なを研究され続けており、
未だ知られていない効果的な成分も、充分に期待できます。
栄養価のバランスも取れてるし、返って良いように自分などは思うのですが。

　　微妙にスレ違いの話になりました。
　　ゴメンナサイ。

614 ：アスリート名無しさん：03/04/01 18:08

けっこうみなさん色々なもの試すんですね。
私は趣味だからいいや

615 ：アスリート名無しさん：03/04/01 18:47

ダイエット目的で、週末２０㎞以上走るときは、うたい文句を
信じてヴァーム飲んでましたが、糖分なんて考えてなかったよ。
確かに甘いかも。きなこの方がいいかな。

616 ：アスリート名無しさん：03/04/01 18:55

脂肪燃焼中に糖質をとると・・・燃焼がストップするようですよ。
とった分脂肪が燃焼されないのではなくて、スイッチ的な意味で。

スポーツドリンクをミネラルウォーターにして、BCAAとか使ったほうがいいらしいです。
もちろん脂肪燃焼の目的のためであって、単に長く走るのなら等質は必須。

617 ：アスリート名無しさん：03/04/01 23:05

手首に1,2キロずつ、足首に1,5キロずつの、巻きつけて付ける
「おもり」をもらったのですが、これをつけて走るのはどう
なんでしょうか？持久力や筋力をつけるのに効率がいいのでしょうか？
それとも体を壊すだけなのでしょうか？

618 ：610：03/04/01 23:55

>>613
なるほど。参考になります。
黄な粉の袋の成分表示では、100g中20-30gほど脂肪となっていて、
逆に、プロテインパウダーのほうは100g中1-2gしか脂肪がないので
単純に黄な粉は避けていました。
ただ、どうしても脂肪分の数値は気になるんですよね。
最近は体脂肪率も10%超えだしたし・・・

>>617
普段走っていてもそういう人を見かけます。
ですが、自分は陸上やってたときもそのように
おもりをつけて走るようなことはしなかったです。
走るときは普通に走り、それとは別にウェイトとか
やったほうが効果的なような気もしますが。
むしろ、フォームが崩れたりするような気が。

619 ：アスリート名無しさん：03/04/02 10:33

>>618

613です。
え～、ここらへんは人の好き好きだと思うのですが、
私はきな粉をプロテインの代用として、一応１年で２５ｋｇくらい落とせました。
と言ってもプロテインパウダーみたいに山盛り何杯も入れたりすると、たちまち肥ってしまうんですけどネ。
２００ｍｌの牛乳にきな粉をカレースプーン１杯。←だいたいコレくらいの量で効果を期待できるみたいです。

あくまで自分の目安ですので、
ジョギングと一緒に宜しければ参考にして頂けたらと思います。

620 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:41

黄な粉買ってきた。1袋50円だった。

621 ：アスリート名無しさん：03/04/02 11:54

足首に重りつけて走ると緩んだりして擦れて痛くなる。皮も剥ける。だから嫌い。

622 ：アスリート名無しさん：03/04/02 13:02

みなさん風邪にはご注意。
もう５日間走ってないよ(ﾉД`)

623 ：アスリート名無しさん：03/04/02 22:17

マスク装着で走るのは聞いたことあります。
効果はどうかしらないですけど。

624 ：アスリート名無しさん：03/04/02 22:35

やせたいぞー

早く雨止んでくれ。

625 ：アスリート名無しさん：03/04/02 23:04

こける

626 ：アスリート名無しさん：03/04/03 02:10

こけろ

627 ：アスリート名無しさん：03/04/03 11:38

蛋白だったら納豆、豆腐と牛乳、卵、サカナで良いのでは
ないのだろうか。
きな粉はともかく、クスリっぽいものの摂取は好かん。

628 ：アスリート名無しさん：03/04/03 13:11

スキムミルクに黒のすり胡麻、きな粉、オリゴ糖
これオススメ。

629 ：アスリート名無しさん：03/04/03 13:38

このスレ、レベルがまちまちで話が噛み合っとらん。
アスリートレベルの人とダイエット目的の人では。

630 ：アスリート名無しさん：03/04/03 13:39

オリゴ糖のメリットってなんすか？

631 ：629：03/04/03 14:01

>>630
栄養面でどういう効果があるか知らないが、
ビフィズス菌が活発になって便通がよくなるはず。
（オリゴ糖がビフィズス菌の餌になるため。）

632 ：アスリート名無しさん：03/04/03 18:36

>>631
なるほど！
参考にしてみます。

633 ：アスリート名無しさん：03/04/03 21:32

>>632
したがってお肌も綺麗になりますだ。

634 ：アスリート名無しさん：03/04/03 22:28

ぶどう糖はどうよ

635 ：アスリート名無しさん：03/04/04 00:50

最近はサプリメントにこってるな。
趣味なら普通の食事できちんと食べれば十分だと思うが。

636 ：アスリート名無しさん：03/04/04 01:04

２日走れなかったんで今日はちととばし気味。15キロ70分。
走ってると気分はサイコーだ。そろそろシューズ買い替えなきゃだ。

>>629
たしかにダイエットの話になると健康板並みにレベル低下するな。

637 ：アスリート名無しさん：03/04/04 01:55

>>636
70分15キロってすごいなー。
自分はトレッドミルでしか走らないんだけど
60分10キロでもういいやってなってしまう。

外で走ることもあったけど、距離がどれだけ走れたかが
わからなくてやる気に繋がらなかった。
地図みればおおよその距離は解るけど…。

638 ：アスリート名無しさん：03/04/04 04:44

ここで質問させて貰います。
先ほど排便をしたら肛門が少し避けてしまい、走るとかなり痛がゆいです。
こういうときは休んだ方がいいんでしょうか？
多少なら我慢して走っても大丈夫でしょうか？同じ体験した方はいらっしゃいませんか？

639 ：アスリート名無しさん：03/04/04 06:02

>>637
ランニングコースは、自転車に距離メータつけて測るんですよ。
外走ったほうが気持ちいいよ。

640 ：アスリート名無しさん：03/04/04 06:13

>>634
最初の高負荷でフッ飛ばすには最適の栄養素。
脳の活動にも必要で、これを摂らないと意識混濁を起こすと云う。

でも摂り過ぎると、たちまち豚になります（ｗ
単体で摂るより食品で摂るべし。

641 ：アスリート名無しさん：03/04/04 06:24

>>638
トイレがウォシュレットなら肛門を優しめで長ーく洗浄し、
オロナインを塗って回復するまで休むがベスト。
我慢しながら走ると、汗脂が大腸菌を活性化させ、
最悪「痔」の原因になったりします。

だいたい２～３日で回復するはず。
ダメなら最寄のお医者へＧＯ。

642 ：アスリート名無しさん：03/04/04 09:01

日曜日は富士五湖ウルトラですね　出る人それぞれの目標に向けてがんばれ

643 ：629：03/04/04 12:14

>>636
25kg体重落としたとか書いてる人と、体脂肪10%うんぬん言ってる人じゃ
脂肪摂取の話も全く変わってくると思うんだが。
でも、いろんなレベルの話があって参考にはなるな。

>>637
外を走るべし。今の時期、桜の咲いているコースを選ぶと吉。
トレッドミルなんかでよく10kmも走れるなぁ。ストレスたまりそう。
普段はロードで12-18k走ってるが、トレッドミルだったらまず無理だね。
自分にとっちゃ、同じ距離でも疲労度は↓な感じになる。
42.195ロード<<<<トラック100周ちょい<<<<<<<<<<<<<<<<<トレッドミルで42.195

>>642
117kmのレース？
もうそんな時期なのか。例年5月と思ってたが？
出る人は、交通事故にはくれぐれもご注意あれ。

644 ：アスリート名無しさん：03/04/04 17:36

17歳高2男です。
部活をやめてしまったので、これからジョギング始めてみようと思うんですけど、いくつか質問させて下さい。

ウェアや靴など何も持ってないので一式揃えようと思うのですが、
ランニングシューズ、ジャージ、ウィンドブレーカー辺りを買えば良いでしょうか？
持っていた方が良い物があったら教えていただきたいです。

早朝と夜中に走ろうと思っているんですが、初心者が一日二回も走ると体を壊しますか？

みなさんのレスを読んでいると、「何km走った」など多く見かけます。
距離を測るメーターのような物を身につけて走っているんですか？
走った距離がわかった方がやる気に繋がると思うので、知りたいです。

厨っぽい質問ばかりですが、よろしくお願いします。

645 ：アスリート名無しさん：03/04/04 18:06

ふと思ったんだが、今年の春から高２？高３？

646 ：644：03/04/04 18:08

今年の春からです。

647 ：アスリート名無しさん：03/04/04 20:34

じゃあかなり誕生日が早いんだな・・・
どうでもいいことだが

648 ：アスリート名無しさん：03/04/04 20:44

>>647
藁ﾀ

649 ：アスリート名無しさん：03/04/04 21:47

>>644
前半の質問は自分で解決して。
距離については、639を参照。

その若さで真面目に取り組んだら、かなり速くなるぞ。
時間的な余裕もあるだろうし。

650 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:16

>>644
>早朝と夜中に走ろうと思っているんですが、初心者が一日二回も走ると体を壊しますか？

最初はどのくらい自分が走れるのか、試しに実際走ってみると良いです。
その距離を分割して朝・夜中に走るか、
分割したものに＋αつけて走るかすると、少しずつ運動機能が上達すると思います。

形から入るのも1つの「手」だけど、実際やってみるか吉。
どうぞ楽しんで、ジョグにハマって下さい。

651 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:21

サイクリングロードで走る人いる？
ていうか野外で走ってるほとんどがサイクリングロードで走ってる人だと思うけど
１ｋｍごと印があるからうれしいんだけど　匂いがね・・
元目黒区住民なんですが　臭くてたまらんす。
今すんでるトコのもかわりません・・・

652 ：アスリート名無しさん：03/04/04 22:42

>>651
自分も地元のサイクリングコースで走ってます。
車がこないのはいいのですが、夜間の無灯火の自転車が危険です。
あと数人で道ふさいでウォーキングしてるおばちゃんグループも。

でも、「臭い」ってのは何の匂いですか？

653 ：644：03/04/04 23:25

レスありがとうございます！
実際やってみるのが一番みたいですね。
速くなれるように頑張ってみます！

654 ：651：03/04/05 00:41

>>652
川の匂い！
臭くてもう吐きそうになるよ。
あと普通に道で走るときもそうだけど
DQN達に遭遇すると怖い・・

655 ：アスリート名無しさん：03/04/05 00:51

ジョギングは夜やるより　朝やったほうが効果的と聞いたんですが、
本当ですか？

656 ：アスリート名無しさん：03/04/05 01:00

本当ですが、それはプロ選手にいえることなので普通の人はどちらでもよい

657 ：アスリート名無しさん：03/04/05 01:34

おれもサイクリングロード走ってるけど、上流のほうなので臭くはない。
そのかわり、田舎なので暗くて危ない。
>>656
なにが効果的なんですか？
一般に運動するのは朝より夕方以降のほうがいいってのが常識ですが。

658 ：652：03/04/05 08:35

>>654
都心のほうだと、やはり環境は良くないんですね。
空気も汚さそうだし、騒音とかもすごそうだし。
うちのあたりでは静かで空気もきれいです。
一応東京都ですが。

659 ：アスリート名無しさん：03/04/05 10:38

>655
空腹状態の朝走ったほうが、
　体脂肪が燃えやすい
　エネルギー切れの状態で走る訓練になる
ということだと思われ。

660 ：アスリート名無しさん：03/04/05 11:44

>>657
>一般に運動するのは朝より夕方以降のほうがいいってのが常識ですが。

自分も朝が良いと聞きましたが、夕方以降が常識なんですか？
理由を聞きとうございます。

661 ：アスリート名無しさん：03/04/05 21:28

夕方以降が常識なんて聞いたことない。
私は午後走ることはめったにありません。
平日仕事があるときは、早朝。
休みの日は、朝飯食べてから2時間後が多い。

662 ：アスリート名無しさん　：03/04/05 22:21

http://www.google.com/search?lr=lang_ja&q
=医学常識はウソだらけ%20早朝のジョギングやゴルフが命を奪う

読んだ訳じゃないから内容は分からないけど。

663 ：アスリート名無しさん：03/04/05 23:48

>>662
みれないでつが

664 ：アスリート名無しさん：03/04/06 01:08

>>655は、具体的に何の効果について質問しているか不明なのに
何故にこれだけご親切にレスが付くんだ？　減量目的に対しての効果なのか
心肺機能向上効果なのか、筋力増強効果なのか、それとも視力向上効果なのか
便秘改善効果なのか、何も書いてないんだぞ。

665 ：アスリート名無しさん：03/04/06 01:26

>>656はそれが分かってるらしいから、たぶん以下は>>656へのレスじゃん。

666 ：アスリート名無しさん：03/04/06 02:23

RAKUWAネックの効果ってどうなん？（´∀｀）

667 ：アスリート名無しさん：03/04/06 10:01

>>660
まず、人間の身体は午後にならないと十分に能力を発揮できない。
だから午前中は運動しても質の高いトレーニングにならない。
そんで、成長ホルモンの分泌が盛んになるのは日が暮れてから。
このタイミングで運動すればトレーニングの刺激が身体に入りやすい。

668 ：アスリート名無しさん：03/04/06 19:12

>>667

660です。
なるほど！大変勉強になりました。

669 ：アスリート名無しさん：03/04/06 19:29

>>668
そんな情報に納得するのか？

670 ：アスリート名無しさん：03/04/06 20:22

>>669
え？ダメなんすか？

671 ：アスリート名無しさん：03/04/06 22:17

ジョギングなんだから、やりたい時にやればいいと思うのだが。

672 ：アスリート名無しさん：03/04/07 09:53

まあ一日２０ｋｍ走る訳じゃなければいつでもいいような気がする

673 ：アスリート名無しさん：03/04/07 11:13

ジョギングなんて辞めろ
漏れは先月６５０ｋｍ走ったけど今は歩くのも痛いよ
股関節もひざ関節もボロボロだよ。

674 ：アスリート名無しさん：03/04/07 20:18

671に同意。
趣味だから好きな時に走るのが一番。

675 ：アスリート名無しさん：03/04/08 01:45

＞660
君は一方で「朝のほうがいい」という情報も得ているわけだろ。
両方を突きあわせて検討しなきゃいかんのではないか。

>>673
それすげえな。月間650はただごとじゃないよ。
おれは250超えないようにしてるよ。

>>674
みんな忙しいからね。好きなときに好きなだけ走れればいいけど・・・。

676 ：アスリート名無しさん：03/04/10 00:20

あれ。
誰もいない。

677 ：アスリート名無しさん：03/04/10 09:27

自分は大学夜間主コースだから朝走るしかないです。

678 ：アスリート名無しさん：03/04/10 20:22

今日は久しぶりに定時上がりで夜走ったけど、暗くて危ないね。
車のライトは眩しいし、まともに走れなかった。
やっぱり平日は早朝がいいね。5:30起床は辛いけど。

679 ：アスリート名無しさん：03/04/11 00:15

雑誌なんかで、タイツで走っている人がよく載っているけど、ああいうのって
チンポの周りが気にならないようにできているの？

680 ：アスリート名無しさん：03/04/11 09:22

ｵｯﾄがハーフタイツを買って穿いた姿を見たとき非常に気になった。
なんか形が出てるような・・・。

681 ：アスリート名無しさん：03/04/11 11:05

たまにもっこりしたズボンはいて走ってるおぢさんいるね。
結構早い人が多い。

ジョギングって素質とか若さより練習量が一番大事なのかな？

682 ：タフになりたい：03/04/11 11:13

ジョギングってタフになれますかね？
ジョギングは膝に負担がかかるって聞きましたけれど長年やっているとやはり怪我するのでしょうか？

683 ：アスリート名無しさん：03/04/11 14:23

しませんよ。
それにしてもタフになりたいって漠然としてるね。
誰みたいになりたいの？

684 ：アスリート名無しさん：03/04/11 17:58

走ってる人は膝の骨が磨り減ってしまい
年をとってから膝が痛くなる。

685 ：アスリート名無しさん：03/04/11 19:16

タイツは膝のホールド感があっていいらしいけど、モコリがね。
タイツの上にランパンはいている人もいるけど、そこまでするのも。。
でも太めの人にとっては、またずれ防止になって良いとも聞く。

686 ：タフになりたい：03/04/11 22:35

>>683
私は体力がないので、一日にできる仕事量が人より少ないので困っています。
私生活でももっとたくさんのことをしたいのですが、体力がないのでできません。
体力をつけたいとはそういうことです。

>>684
私が危ないと思っているのもそういうことです。
長年はしっていらっしゃる方で、こういうランニングの仕方なら怪我をしないという方法
をご存知の方いらっしゃいますか？

687 ：アスリート名無しさん：03/04/12 00:02

体力ない人は障害が残るほど走れないから大丈夫でしょう。
体力つけてから心配しなさい。

688 ：アスリート名無しさん：03/04/12 01:50

屈伸して膝がカクカク鳴ったらヤバイ。

689 ：アスリート名無しさん：03/04/12 20:04

以前に牛乳ときなこを混ぜて飲むと良いって話題がありましたけど、きなこが溶けなくて困ってます。
スレ違いでスマソなんですが、きなこを溶かす方法はないんでしょうか？

690 ：アスリート名無しさん：03/04/12 20:06

きなこはやめなされ。太るぜ？

ブドウ糖でも体重gを走り終わった後とってみな。次の日マジでビビりますよ。

691 ：アスリート名無しさん：03/04/12 20:08

>>689
牛乳ではなくスキムミルクと一緒に水に溶かしてみてはいかがでしょうか？

692 ：アスリート名無しさん：03/04/12 20:53

今回のドッキリはちょっと酷くない？
マジメに勉強した濱口が気の毒なんだけど

693 ：アスリート名無しさん：03/04/12 21:29

きのうスーパーでザバス見かけて、ちょっと迷った末に
買ってしまいました。エンデュランスタイプの1.５キロで3780円。
でもよく考えたら、スピードタイプのほうが良かったかな。
走るのはせいぜい15キロまでだし、最近はスピードアップに限界が
見えてきたような感じだったし。
とりあえずキロ4分30秒ペースをめざしてがんばる。
今は45秒ってところ。

694 ：アスリート名無しさん：03/04/12 22:32

きなこってご存じの通り、大豆をすりつぶしたモノなんだから、
水や牛乳に「溶ける」はずないじゃん？

695 ：アスリート名無しさん：03/04/12 22:59

>>693
プロテインとるなら筋トレやった方がいいよ。
筋トレと言ってもマシンとかじゃなくていいから。
あと、やるときは徹底してやるといい。
例えば腹筋とかを100回とかいう単位でなく1000回単位で。
そのレベルの15秒なんてあっという間に短縮できるよ。

696 ：アスリート名無しさん：03/04/12 23:15

1000回なんて普通の人は無理。効率悪すぎ。ど根性や労にはいいかも知れんけどw

これはザバスの戦略（だまし）なんだが、プロテインにスピードタイプもエンデュランスもないよ。
エンデュランスはたしか砂糖がたんぱく質の変わりに入ってるだけw

697 ：695：03/04/12 23:28

1000回単位って書いてしまったが、
100回*10セットでも、30回*33セットとかでもいい。
休みの日にでもとにかくまとめてやると効果的。
マラソンや駅伝の中継でも見ながらどうぞ。

698 ：アスリート名無しさん：03/04/12 23:59

>>695-697
サンクス。最近ちょうど腹筋も始めたとこ。
一日で1000回やったことはないけど、今度やってみるかな。

ザバスのプロテインは、そーゆーことなのか。
だったたら一番タンパク含有率の高いのでよかったなー。

699 ：アスリート名無しさん：03/04/13 00:48

だからTYPE1ストレングスにしろって言っただろ

700 ：アスリート名無しさん：03/04/13 15:27

それをいうならゼロの方がいいけどね。

701 ：アスリート名無しさん：03/04/14 20:06

最近ジョギングはじめたんだけど
空気が乾燥してる日のジョギングはキツいよなー。
１０分くらい走ったらノドが痛いほど乾燥してきて
それでも気合で走り続けたら
今度は肺までがスカスカに乾燥してる感じで痛みだしてたまらんかった。
めんどくさいけどペットボトル持って走るしかないのか。

702 ：アスリート名無しさん：03/04/14 21:24

>>701
ペットボトルホルダーを買うことをオススメします。

703 ：アスリート名無しさん：03/04/14 22:05

靴は何処のメーカーのが優れているのでしょうか？

704 ：アスリート名無しさん：03/04/14 22:19

ダンロップ。

705 ：アスリート名無しさん：03/04/14 22:22

>>703
優れているかどうかの判断基準は人それぞれだと思うので
（たとえば、重量、厚さ、柔軟性、反発力、耐久性、コストパフォーマンス）
実際にショップ行って自分で確かめるのがいい。
国内限定の話をすれば競技者レベルではasicsが圧倒的なシェア。
市民ランナーレベルだと
asics　>　mizuno　>　new barance　>　nike,adidas　>　その他ってとこだと思う。
自分は履いたこと無いんだが、new baranceはなぜか
市民ランナーの中に根強い固定ファンがいる。
その辺のジョガーレベルは得体の知れないシューズをはいてる。
テニスシューズやウォーキングシューズの人もいるが。

706 ：アスリート名無しさん：03/04/14 22:50

>>701
ここにいくつか載っているので、よければ参考に。
http://fieldmarks.co.jp/netlink/rent/serch.cgi?tenant=fmma2&11=&12=U&13=

707 ：アスリート名無しさん：03/04/14 23:42

>>703 >>705
http://ime.nu/www.24sportsdepo.com/24sportsdepo/html/ln_adidas_foot.html

708 ：あぼーん：03/04/14 23:42

　　 ∧__∧∩　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（ ´∀｀）/　　＜先生！こんなのがありました。　
＿_ / 　　/　　　　|　ttp://www.saitama.gasuki.com/saitama/ 　
＼⊂ﾉ￣￣￣＼　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
||ヽ||￣￣￣￣||
　...||￣￣￣￣|| 　

709 ：アスリート名無しさん：03/04/15 00:45

膝が悪いので足に負担がかからない靴がいいのですが
ウエーブとゲルではどちらが上でしょう

710 ：７０１：03/04/15 00:51

>>702 >>706
こういう便利なもんがあったのかー。
これから夏場になればなったで、やっぱ水分補給が重要と
なりそうな気がするんでこんど買いにいってきます。サンクス！

711 ：アスリート名無しさん：03/04/15 01:44

Uzeeeeeeeeeeeeeからせめて下げろアデイダスフットスキャン

712 ：アスリート名無しさん：03/04/15 02:02

>>706
いいねー。

713 ：アスリート名無しさん：03/04/16 02:31

足の幅が2E以上3E以下の時は3Eの靴の方がいいでしょうか？

714 ：　：03/04/16 02:49

内転筋かな？痛くしちゃってJogがきつい
歩くのは少しきつい

なんだか力が入らないの　　　クソー！

715 ：アスリート名無しさん：03/04/16 16:03

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1040377954/l50

アシックスもおしゃれなスニーカーとして認められつつあるのかな？

716 ：アスリート名無しさん：03/04/16 21:39

そうでもない。

717 ：アスリート名無しさん：03/04/16 22:34

数年前に腰痛をやってしまった
(比較的軽微な症状で、1週間ぐらいでだいたい直った)のだけど、
少々なら走っても大丈夫ですかね。
絶対ダメ？

実は、今でも慢性的な違和感はあるんですが、
運動しないと、もっと悪くなってしまいそうな気もするし。

718 ：アスリート名無しさん：03/04/17 00:45

オニツカ時代の復刻モノがおしゃれ用として認知されてるらしい
このスレで話題になるようなモデルはだめなんじゃないかと思うけど

719 ：アスリート名無しさん：03/04/17 05:46

>>717
ユックリめなら腰痛は逆に改善しますよ。
ヘルニア歴１１年の自分がそうでしたしσ（＾＾

720 ：アスリート名無しさん：03/04/17 14:05

>>719
了解

ゆっくり走ろう板橋

721 ：山崎渉：03/04/17 14:38

（＾＾）

722 ：アスリート名無しさん：03/04/17 22:36

保守

723 ：アスリート名無しさん：03/04/18 19:43

鍛えまくってヘルニアもどこかへ逝ってしまったよ。

724 ：アスリート名無しさん：03/04/19 19:50

>>715
ちょっと覗いてきたけど、オニツカ時代のシューズがまだ売ってるの？
中学の陸上部時代、親におねだりして買ってもらったのが懐かしい。

725 ：山崎渉：03/04/20 02:27

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

726 ：アスリート名無しさん：03/04/22 21:57

>>718
レーシング用の、ごくソールが薄くてすっきりしたデザインのものなら
ギリギリＯＫかも。adidasのクライマクールもたまに街で履いている人
はいる。
だが、GT-2070とかサロマLSDとかのトレーニングシューズは絶望的。

727 ：アスリート名無しさん：03/04/24 01:09

アディダスなら、ランDMC以来伝統的にファッションでも可のイメージだけど
アシックスの場合はブランドイメージがちとマジすぎるからなあ。
でも、だいたいハイテクシューズはファッションと相性悪いんじゃねえかな。
で、オニツカブランドで出してるやつならあるいはいけるんじゃねえかと。
こんなのがあるみたいだけど。
http://www.asics.co.jp/onitsukatiger/index.htm

728 ：アスリート名無しさん：03/04/25 22:06

agr

729 ：アスリート名無しさん：03/04/26 00:39

皆さんサプリ何摂ってます?
クレアチン今日届きましたよ
肉あんまり食べないので効果に期待してます。

730 ：アスリート名無しさん：03/04/28 05:52

ジョグには関係ないけど、たばこ吸うのでビタミンＣと、野菜不足ぎみ
なのでマルチビタミン。　　まぁ、気休めですが。

731 ：アスリート名無しさん：03/04/28 07:01

ゲルカヤノ

732 ：アスリート名無しさん：03/04/28 10:33

>>730
ニコチン中毒者はここに来るな！

733 ：アスリート名無しさん：03/04/28 17:00

おいらも吸うよん
たしかにジョグの前後は吸う気にはならんけどね

734 ：アスリート名無しさん：03/04/28 17:27

ばーか　死ね

735 ：アスリート名無しさん：03/04/28 19:28

ジョギングするおなごがモウレツな勢いで増えていまつ。

736 ：アスリート名無しさん：03/04/28 20:01

734は別の板で騒いでくれ

737 ：アスリート名無しさん：03/04/28 20:53

還元率９９％のオンラインカジノ。（パチンコは８０％）
はっきりいって、パチンコするくらいならオンラインカジンの方が全然いい！
石原都知事もテレビでこのことを言ってた。
石原都知事「今現在ネットで日本人が約50万人以上オンラインカジノでプレーしてるのだから
別に本物のカジノを作ったっていだろ！」
http://www16.vis.ne.jp/~yahoo/imp

738 ：アスリート名無しさん：03/04/29 23:46

今日みたいに風がつよいと寒くて凍死しそうになる。

739 ：アスリート名無しさん：03/04/30 00:34

>>735
少し分けてくらはい
おいらの周りにはおらんのだが・・・

740 ：アスリート名無しさん：03/04/30 17:38

雨が止んだようなので今から行っていきまふ。
自分はいつも夕方6時前後に走って、その後軽くメシ食う感じなんだけど
効果的な時間帯とかあるのかな。
朝起きてすぐが一番いいとか、晩飯の後でも変わらない、とか。

741 ：アスリート名無しさん：03/04/30 23:00

>>740朝起きて十分ストレッチしバーム飲んで30分後スタート
(腰にドリンクホルダー着けランパンポケットにバームの粉末を2袋入れる）
あとお金を少々ミネラルウォーターとかアミノ酸ゼリー等を買う為
休日は起床しスタートするまでの所用時間1時間半でその後3時間のＬＳＤ(休日のパターンです）
なるべく走る前に炭水化物とらずアミノ酸をとってＬＳＤこれが一番脂肪燃焼にいいと思う
いろいろ意見はあると思うが

742 ：アスリート名無しさん：03/04/30 23:39

LSD・・・通報しますた

743 ：アスリート名無しさん：03/05/01 00:03

>>742
釣り師か？それともトレーニングのLSDしらんのか？

744 ：アスリート名無しさん：03/05/01 00:51

うん
教えてよ

745 ：アスリート名無しさん：03/05/01 09:54

>741
それだけヴァーム飲んでるとトイレも大変だね。

746 ：アスリート名無しさん：03/05/01 11:09

>>745近くにサイクリングロードあって適度に公園がありトイレも完備して
いる。おまけに国道と平行していて、バームなくなったら近くのコンビ二で水を
補給する。これで調子の良い時は、4時間以上走れる

747 ：アスリート名無しさん：03/05/01 13:06

>746
いいコースとれる人、うらやましいです。
山岳部在住のため、１０㎞以上走ろうとすると、
どうしてもお山がふたつ入ってしまう・・・。
おかげで足腰強くなりましたが、ＬＳＤには
不向きです。

748 ：アスリート名無しさん：03/05/01 19:20

>747
山岳レースにチャレンジしよう。

749 ：アスリート名無しさん：03/05/01 20:28

>>747
山岳レースはおもしれどー
私、はまっております。

750 ：アスリート名無しさん：03/05/01 23:00

>748,749
うーん、普段が山岳ジョグですからねー（苦笑
お金払ってレース出るなら、都会のフラットなコース
走りたいかも・・・。

ところで、当方近頃増殖中のおなごランナーなのですが、
既婚とはいえまだ若いおなごが必死の形相で走っているの
が哀れなのか、すれ違うおじさんに「ガンバレヨッ」と
声をかけられることしばしば。
今日、↑を書き込んだ後走っていたら、励ましのお言葉と
ともに、抜いたばかりのダイコンを頂きました。
・・・デイパックから頭の飛び出たダイコン・・・ﾄﾎﾎ

751 ：アスリート名無しさん：03/05/01 23:46

大根ﾜﾛﾀ
山道走ってみたい。
僕は車で出かけて海沿いの道を走ってるけど
潮風で鼻とノドの奥がヒリヒリ…。
防波堤に並んで座るカップル、テトラポットの上の釣り人はいるが
おなごどころかランナーは僕一人。寂しぃ。

752 ：アスリート名無しさん：03/05/02 03:19

LSDやって走ると気分悪くならない？

753 ：アスリート名無しさん：03/05/02 06:25

>>752

そりは早杉が原因かと。

754 ：アスリート名無しさん：03/05/02 20:33

>>752多分ペースを遅くすれば　　ゆっくり長くは最高に気分いいよ

755 ：アスリート名無しさん：03/05/02 22:39

>>753-754
>>752の言ってるLSDは別のLSDかと

756 ：アスリート名無しさん：03/05/02 23:05

LSDとはなんですか?

757 ：アスリート名無しさん：03/05/02 23:11

>>756
ここで話題にしてるのはLong Slow Distanceトレーニング
簡単に言えば長くゆっくり距離を走るトレーニング方法。

一般に言うLSDは幻覚作用のある麻薬の一種。

758 ：アスリート名無しさん：03/05/02 23:16

>>754
私はキロ5分で2時間走るほうが、キロ7分で2時間走るより
気分いいです。ゆっくりだとかえって疲れる。
ものの本によると、フォームその他に問題があるせいらしいが。

759 ：アスリート名無しさん：03/05/03 00:52

>>758
そういう人は、スポーツ板のスレのほうがふさわしい、とおもわれ。

760 ：759：03/05/03 00:56

あっ、ここは、スポーツ板だった、健康板と勘違いしていた。すまん。

761 ：アスリート名無しさん：03/05/03 07:59

>758
気持ち悪くなるくらいゆっくり長く走るのがLSDだそうです。
決して快適なわけではないと浅井えりこさんの記事に出てました。

762 ：アスリート名無しさん：03/05/03 15:20

LSD大研究
http://www.bbm-japan.com/magazine/courir/index.html

立ち読みでもしてこい(w

763 ：７４６：03/05/03 19:40

ＬＳＤで盛り上がってるね確かに快適だとだめと言われているが、私が実施している
ＬＳＤは最初の1時間は心拍１００～１０５次の１時間は１０５～１１０次の１時間は１１０～１１５
それ以降は１１５～１３０でマフェトン理論でいわれているエアロビック範囲内を維持し最後１５分～２０分で
トレーニング終了　（　約３時間～５時間行う当然実施は休日だけど）
俺的にはＬＳＤビルドアップと呼んでいます

764 ：７４６：03/05/03 19:42

最後の１５分～２０分クールダウンして終了が抜けてました

765 ：アスリート名無しさん：03/05/04 00:40

おまいら、ネタにマジレスかこいい

766 ：アスリート名無しさん：03/05/04 08:00

>>765
わかってないね。

767 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:22

LSDで自動車につける部品の方を連想する人って少ない
のかなぁ？麻薬のLSDじゃなくて．．というフレーズは
よく目にするんだけど。

768 ：アスリート名無しさん：03/05/04 11:56

>>767
はい、それもあります

ただ、車にお金かけてる人で身体も鍛えてる香具師って少ない気がするョ
トレーニングにジョギングまで取り入れてる人はホントに少ない

769 ：アスリート名無しさん：03/05/05 10:23

あの～、ジョギングして１０キロ痩せたのはいいん
ですけど洋服もやせないかな？　
もうＬサイズじゃ大きくて・・・お気に入りの洋服
なので、贅沢な悩みですけどまたお金がかかる（泣）

770 ：アスリート名無しさん：03/05/05 11:44

シューズを購入してもうすぐ１年。
なんとなくヘタっているような気がするのだが、
買い替え時なのかな？
ヘタリの目安ってある？

771 ：アスリート名無しさん：03/05/05 12:11

俺は大体の目安は500キロ。

走るのがアスファルトか、土か、トラックか、
室内かでも違うし、
体重でも違ってくる。
スピードも。

もちろんシューズごとに
耐久性も違う。

これらの条件を全部書き出したら
誰かアドバイスしてくれると思うよ。

772 ：771：03/05/05 12:13

あと２、３足を使いまわしてるのか、
どのくらいの頻度で走ってるかも。

773 ：アスリート名無しさん：03/05/05 13:05

>>771
500kmって、月に200k走ってたら２ヶ月半じゃん。
そんなに寿命短いとは思えないんですけど・・・。

おいらは1000kmくらいは履いてるなあ。

774 ：771：03/05/05 13:51

ミズノのいうことだから差っぴいて考えたほうが良いかもね。

http://216.239.39.100/search?q=cache:VD0Tb-XxzegC:www.runnet.co.jp/AD/mizuno/index0111.html+%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%80%80%E5%AF%BF%E5%91%BD&hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8

んで２、３足使いまわして、
一年くらいで終了って感じ。

俺は月100くらいしか走らないから。

775 ：771：03/05/05 13:56

連続投稿すまそ。

走る前と後に１５分くらい歩いてるんだけど、
歩いてる距離は計算に入れてないや。

776 ：770：03/05/05 14:58

>>771
レスどーもです
目安が５００kmっていうのは本格的なレースモデルについてでしょう。
私のは練習用の底の厚いモデルです

現在軽いのと２足交互に使ってて、
たまに山道＆ほとんどがアスファルトばかり。
もっぱらＬＳＤやハーフ以上のレースなど長距離で使うので
どうしても月２～３００はいきます。
それで１年使用。(使いすぎ？）
靴底の山もはっきり残ってて、脚に痛みも出ない。
でも何かこう、走っててバタつくような･･･

ハァ、また練習用の靴が増えてしまう。

777 ：アスリート名無しさん：03/05/05 17:19

ヴァームは缶の奴とか薄味のペットボトルはｳﾏｰなんだが
粉末のはﾏｽﾞｰ

778 ：アスリート名無しさん：03/05/05 17:43

ところで皆さん、シューズ洗ってます？
おいらは全然洗ってないです。

779 ：アスリート名無しさん：03/05/05 20:53

>778
洗えや。100円ショップでシューズ用の洗剤売ってるぞ。
洗うと「使い込んでるけど綺麗」っていう新品とは違った風合いになって
いいもんだじょ。

780 ：アスリート名無しさん：03/05/06 15:48

具体的にはどこを洗うの？内側も？

781 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:15

汚れた所を洗いなさい。わからなければママに聞きなさい。

782 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:24

>>780
内側も洗おうや、ていうか内側洗わなかったら、臭くなるでしょ

783 ：アスリート名無しさん：03/05/06 17:25

えっ洗濯機に放り込むだけじゃないの？

784 ：アスリート名無しさん：03/05/06 18:48

ジョギングを始めて１年になる者です。
今までハーフを２回完走した経験があるのですが
少し練習（１ケ月程度）を休んで再度、走り始めると
シンスプリントらしき症状が出てしまいます。
何か原因があるのでしょうか？
シンスプリントはクセにもなるのでしょうか？

785 ：アスリート名無しさん：03/05/06 19:43

>783
シューズブラシでいいこいいこしながら丁寧に洗うのだよ。

786 ：アスリート名無しさん：03/05/06 19:55

>>784
お医者さんに聞こうよ

787 ：アスリート名無しさん：03/05/07 01:07

>>785
洗った後、ちょっと縮んだり、ゴワゴワしたりしません？

788 ：アスリート名無しさん：03/05/07 02:04

>>784
らしき症状というのがどんくらいなのか分かりませんなあ。
ちょっと痛い程度なら普通です。歩けないようならイシャはどこだ!ですが
基本的にシンスプリントは初心者病で、原因は筋力不足です。
休んでいるうちに筋肉がダラけてしまったのではないでしょうか。
ダラけているだけで筋肉が減ってしまったわけではないので、
無理してブッ壊さなければすぐにもとに戻ると思います。

789 ：785：03/05/07 12:19

中敷をはずして別々に洗ったらネットに入れて1分脱水。
針金ハンガーを細くして両端を上に曲げてシューズ
の形を整えて干す。
中敷（特にオーダー物）は直射日光に当てないように干す。
これでピカピカです。　　　　　　　　　　　　　　　　　

790 ：アスリート名無しさん：03/05/08 21:14

シンスプリントならすねの筋肉鍛えるといいんだよ。

791 ：アスリート名無しさん：03/05/09 10:53

靴は洗っちゃダメだよ

靴は形、洗うと崩れる。

792 ：アスリート名無しさん：03/05/10 09:07

汚くても洗わないの？使い捨て？

793 ：アスリート名無しさん：03/05/10 12:16

月180k走ってますが、雨の中走らなければ、半年くらい洗わなくてもOK。
汚くなって耐えられなくなったら新品に更新してまつ。

794 ：アスリート名無しさん：03/05/10 21:59

汚れて交換とは変わってますねぇ。
私の場合、ランニングの使用に耐えられなくなったシューズは、
スニーカとして第二の人生を送るか、それも間に合っている場合は
捨てられる運命にあります。

795 ：アスリート名無しさん：03/05/11 13:14

第２の人生が送れるようなデザインのランニング用シューズってないよね

796 ：アスリート名無しさん：03/05/12 01:11

あぢだすの新しいやつどう？ちと高いけど。

797 ：アスリート名無しさん：03/05/12 13:22

夜の公園とか走ってるとき別のランナーの靴だけはっきり見えることがあって気が付いたんだけど
ランニングシューズって白とか明るい色が多いけど、何でなの？

798 ：アスリート名無しさん：03/05/12 13:24

事故防止でしょう。

799 ：アスリート名無しさん：03/05/12 19:05

２７歳女です。
フルマラソン完走目指してジョギングしてます。
身長１６７だと体重とか体脂肪とか
どれくらいが理想的なんでしょうか？？
今までスポーツに縁のない生活を送ってきたので
よくわからなくて。
ちなみに走り初めて半年くらいです。

800 ：アスリート名無しさん：03/05/12 19:09

>>799
大きすぎず、小さすぎず、垂れてないオパーイが好きですね。

チクビはピンク色がポイントでしょうか

801 ：アスリート名無しさん：03/05/12 19:14

>>799
女性だと１６７ｃｍなら５０－５５ｋｇくらいでは？
体脂肪は１５－２０％くらい

802 ：アスリート名無しさん：03/05/12 19:34

貧乏スレだな。

803 ：：03/05/12 19:34

台湾のエロ画像掲示板が今一番ホットと言えませんかね？
http://wossal.k-server.org/tw/

804 ：アスリート名無しさん：03/05/13 12:48

>797
あの通気性のすごくいいやつ？
あのオレンジちょっと派手でいいなおもたらサイズ無し(´･ω･`)

805 ：アスリート名無しさん：03/05/14 00:52

まだ買って1ヶ月ほどの靴がよごれたので洗ったら、
土踏まずのところが多少盛りあがったように変形
してしまいました (´･ω･`) 干し方がまずかった？

履くと土踏まずが底にあたって違和感を感じるのだけど、
最近足底が痛むようになったのはこれも一因でしょうねぇ。
何とかして元に戻さないと．．．

806 ：アスリート名無しさん：03/05/16 08:57

日光に当てて干した？

807 ：アスリート名無しさん：03/05/17 09:30

雨だage

808 ：アスリート名無しさん：03/05/17 12:37

>>805

水分を与えたことで、中のキノコが成長してしまいますた
衝撃を与えると胞子が爆発する危険あり

809 ：アスリート名無しさん：03/05/18 01:50

くだらないレス増えたね

810 ：アスリート名無しさん：03/05/18 08:06

>809
有意義なやつを一つがつんとお願いします

811 ：アスリート名無しさん：03/05/18 12:12

一人で道具や相手を必要としない手軽なスポーツだと思って
走り始めたらシューズや小物が色々気になって、ついでに大会に
出るようになったら出費が増えてしまった。

812 ：アスリート名無しさん：03/05/18 16:36

なにか運動しなきゃと思い、ジョギング初めて丁度１年経ちました。３４歳男です。
我ながらよく続いていると思います。
はじめの頃は２０分程度でしたが、最近は１時間くらい走るようになりました。

気付いたら体重も４ｋｇほど減ってました。（食べる量はふえてるんですがね）
最近は走らないと落ち着かないようになってきました。

大会とかはまだ出たいと思ってませんが。

813 ：805：03/05/18 20:02

>> 806

風通りのよい日陰で干して、日光には当ててないです。
左右を比べると、変形した方のはつま先が反った感じで、
立てかけて干したのがいけなかったかもしれません。

しばらく平らなところにおいといたのですが、多少変形が
元にもどったようで、昨日ジョグのときに履いても
土踏まずが底にあたるような違和感はほとんどありませんでした。

814 ：アスリート名無しさん：03/05/18 23:00

それはヨカッタ。

815 ：アスリート名無しさん：03/05/21 21:21

最近ジョギングを再開した者なんですが、1km走ったくらいで左の腰のやや後ろの方が痛くなります。
やはりバランスが悪いんでしょうか？
改善する方法はどんなのがありますか？

816 ：アスリート名無しさん：03/05/21 23:19

まぁそんなもんだよ

俺は走りすぎで貧血になったよ
鉄剤飲んでるんだけど、
お茶コーヒー好きな俺としてはちょっとな

817 ：アスリート名無しさん：03/05/22 00:18

>>815
腹筋＆背筋鍛える

818 ：アスリート名無しさん：03/05/22 00:28

女の方で走ってる方、いらっしゃいますか？
ジョギングを短くてもいいので、毎朝始めようかと思うのですが、やはり危ないのでしょうか。
時間は6時台になると思います。
ちなみに住んでるところは東京23区内です。
住宅街ではないので、早朝は人気がありません。

819 ：アスリート名無しさん：03/05/22 00:32

>>816
そんなもんですか？
>>817
それぞれ一日３０回じゃ足りないでしょうか？

820 ：アスリート名無しさん：03/05/22 01:37

えびぞり背筋はやめたほうがいい
クランチとグッドモーニングをできればダンベルかかえて30×3

821 ：山崎渉：03/05/22 03:43

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

822 ：アスリート名無しさん：03/05/22 09:11

女性の一人走りってちょっと裏道入ったりすると怖いよね、昼間でも。

823 ：アスリート名無しさん：03/05/22 10:10

ジョギング始めたいと思ってるのですが女性の方って、
やっぱり早朝に走っている人が多いのでしょうか？

824 ：アスリート名無しさん：03/05/22 15:21

>818
23区じゃないけど東京で、朝同じ位の時間に走ってます
厳密には地域やどんな場所を走るのかによると思うけれど、朝は人気がないようで結構ある
早めの通勤通学、ラジオ体操の人、家の前を掃いてるおばちゃん・・・
夜は気持ち悪くて走れ無い私も、朝は安心して走ってます
つーか、朝が駄目だったら外走れ無いｗ

825 ：アスリート名無しさん：03/05/25 19:58

これからどんどん暑くなっていくけど、暑さ対策ってしてる？

826 ：アスリート名無しさん：03/05/25 23:14

>>825
全裸走。

827 ：アスリート名無しさん：03/05/26 00:02

徐々に慣れるしかない。日焼け止め塗って水分たくさん補給。

828 ：アスリート名無しさん：03/05/26 00:11

>>徐々に慣れるしかない。

全裸走にですか・・・？
恥ずかしいけどがんばります。

829 ：アスリート名無しさん：03/05/26 01:53

【社会】下半身に直接黒いスプレーをトランクスの形に吹き付け街中を歩き回っていた男逮捕★３
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1053008488/

830 ：アスリート名無しさん：03/05/26 06:58

ヽ（'A`)ﾉ
　（　　）
　<ω <　苦しい鍛錬

831 ：アスリート名無しさん：03/05/27 19:04

話がくだらん方向へいったんでレスつかねぇじゃん

832 ：山崎渉：03/05/28 11:51

　　　　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾）＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

833 ：アスリート名無しさん：03/05/29 00:07

お前というやつは

834 ：アスリート名無しさん：03/05/30 15:18

山崎よ、貴様ペース速すぎんぞｺﾞﾗｧ！！

835 ：アスリート名無しさん：03/06/01 01:11

台風は来てるし書き込みはぜんぜんないし

836 ：アスリート名無しさん：03/06/01 11:13

今までダラダラ走りで距離は伸びてもタイムは上がらなかったので
今度トラックでスピード練習しようと計画中です。
これから暑くなるからちょうどいいね。

837 ：アスリート名無しさん：03/06/01 17:14

さっき、16K Jogの残り5Kで急な大雨に遭遇。

ショートカットもできないし、グチョ濡れでやっとこさ帰宅。
あーーー、シューズがぐしゃぐしゃだよー。

838 ：アスリート名無しさん：03/06/01 23:23

おれも急な大雨に遭遇してグチョ濡れになってうんざりしたが
すれちがった娘ジョガーがグチョ濡れて巨乳スケスケだったのでラッキー

839 ：アスリート名無しさん：03/06/02 00:55

うらやましいぃぃぃぃ！！！！！！！

840 ：アスリート名無しさん：03/06/02 02:13

土の上を走りたいと思い近所の小学校に行ってきましたが
逃げ帰ってきました　つд｀）
学校怖すぎです。いつ地面から手が伸びてきたり
テケテケが追いかけてきてもおかしくない雰囲気です

夜の学校を平気で走れる人ほんとうらやましぃ

841 ：アスリート名無しさん：03/06/03 01:40

テケテケ？

842 ：アスリート名無しさん：03/06/03 08:03

なつかしぃ>>テケテケｗ
どんなのか忘れたけど

843 ：アスリート名無しさん：03/06/03 13:29

夜の学校の校庭って勝手に入っていいんですか？

844 ：アスリート名無しさん：03/06/03 16:53

>>843
たぶんダメだと思うけどね
まぁ気にするな

845 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:25

>>844
捕まったりしないの？

846 ：アスリート名無しさん：03/06/04 00:30

校庭ジョギングしてるだけなら、職質ぐらいされるかもしれないけど
たいしたこと無いだろ
早朝もオッサンが走ってたりするし

それに過去スレでも学校で走ってる人いたような

847 ：アスリート名無しさん：03/06/04 09:55

最近の学校は関係者以外立ち入り禁止です。

848 ：アスリート名無しさん：03/06/04 11:07

多くの学校は緊急避難場所に指定されているから
器物差損をしなければ、OKだよ

849 ：アスリート名無しさん：03/06/04 11:26

まぁどっちにしろ怖くて入れないけどね

850 ：843：03/06/04 23:00

みなさんレスどうも。
とりあえず夜や早朝にｺｿｰﾘ走ってみます

851 ：アスリート名無しさん：03/06/08 02:42

みんな走ってる？レス少ないYo

852 ：アスリート名無しさん：03/06/08 10:50

>>801
亀ﾚｽｽﾏｿ。
ﾚｽありがとうございます。
体重４９、体脂肪１９くらいなので範囲内におさまってる
みたいで安心しました。

>>818
女ですがやっぱ１人で走るのは気持ち悪いので
平日はジム。
週末は外、って感じです。
週末だと走ってる方とか結構いるので安心ですよ。

853 ：アスリート名無しさん：03/06/08 21:54

多摩川沿いを走ってきました。
いつも日曜走ってるコースなんだけど暑いからか
へびがヌーッと草むらから顔を出してて汗かいてるのに
鳥肌立ったよ。へび怖い。

854 ：アスリート名無しさん：03/06/08 23:33

おれはクワガタ踏み潰した

855 ：アスリート名無しさん：03/06/09 16:31

おれはカナブン飲み込んだことあるぞ

856 ：アスリート名無しさん：03/06/09 17:51

>>855
非人

857 ：855：03/06/09 22:28

>>856
外走ってると虫が口に飛び込んでくることあるでしょ。
思わず飲み込んでしまったが、ゲーゲーやってたら出てきたよ。ﾋﾞｯｸﾘ

858 ：アスリート名無しさん：03/06/10 01:11

河川敷走ってると蚊柱が立ってることがあってさ。
暗いと直前まで見えなくて、ときどき食う。むかつく。
でもさすがにカナブンは食ったことないなあ。

859 ：アスリート名無しさん：03/06/10 01:32

昆虫はみんな高タンパク。
天然プロテインで筋力アーップ！

860 ：アスリート名無しさん：03/06/10 03:46

俺クモ食ったことありますよ。。飲み込んじゃった。

走り始めて７ヶ月たったんですが、
普段は5.5ｋｍを３０分くらいで週4～5日走って、たまに10ｋｍ
走っています。9ｋｍ越えたあたりでいきなり足が重くなり、
なんとか10ｋｍいける感じです。
呼吸はだいぶ余裕が出てきたんですが足の持久力は
走り始めた頃から成長してくれません。
10ｋｍ走った次の日は疲れがあって走れないです。
走るための足ってどのくらいで出来てくるものでしょうか？

861 ：アスリート名無しさん：03/06/10 08:55

>860
週に4日5日が問題。
持久力もただ走ればつくものでもないから
しっかり休養とってから次の10k走れば
楽になってるはず。

でも走り始めって面白くて毎日走りたい気持ち
分かる。それで一昨年足底筋膜炎になった。
けがに気をつけてね。

862 ：アスリート名無しさん：03/06/10 10:27

ジョギングは体に悪い

863 ：アスリート名無しさん：03/06/10 15:44

>>860
今、２、３日に１度のペースで10キロ走ってます。
これくらいが自分にとっては一番気持ち良い！
自分も１年目は走っては休むの繰り返しだったよ。
疲れもあったけど膝痛が酷く、２週間位休んだりしたこともあった。
だけど自然と走れるようになってくるんだよね～。
はがゆい思いもしたけど『焦らず、腐らず』が大事じゃないかな。

864 ：アスリート名無しさん：03/06/10 19:03

８時過ぎまで天気もつかな～
これから１５キロジョグ

865 ：アスリート名無しさん：03/06/10 21:00

>>861,863
レスどうも。
きちんと疲れをとってから走るようにします。

866 ：アスリート名無しさん：03/06/11 00:44

おれは15キロ走ってるが、たしかに心臓のほうが順応するの早かった。
脚はなかなかレベルアップしてくれない。
10キロ走って翌日疲れが出ないようになるのに１年ぐらいかかったな。

867 ：アスリート名無しさん：03/06/11 20:00

皆さん結構走ってらっしゃるみたいですが、
初心者用にお薦めのシューズってあります？
店で聞けって言われそうですがやっぱり走っている方にお聞きしたいもので。
ちなみに舗装された道用で…

868 ：アスリート名無しさん：03/06/11 20:07

>>867
店で聞け

869 ：アスリート名無しさん：03/06/11 22:04

多摩川で走ってます。土や芝の上なので足には良いです。
最近暑くなってきて虫が目に入ったりするのがイヤだぁ。

870 ：アスリート名無しさん：03/06/12 00:22

>>867
868は冷たいようだけど、その通り。やっぱ履いてみないとわかんないよ。
いきなりターサなんて選ばないように。

871 ：アスリート名無しさん：03/06/12 00:29

でもさ、初心者がいきなり履いてみていいと思うのはえてして上級者用だったりしないか。
軽くていいなー、とかさ。

872 ：867：03/06/12 00:51

もちろん、おっしゃることは分かるんですけど、
色々あって、店に行った所でよく分からないし、履いて良くても
871さんの仰るように走って駄目ってことも、あるかもしれないので…
ある程度、経験のある方から聞いて目星をつけてから
行って見ようかなと思いまして。

873 ：アスリート名無しさん：03/06/12 05:51

自分に合う靴は自分しかわからないんだからここで聞いたってしょうがないよ。
店で店員とか相談するとかさぁして見ない訳？

874 ：アスリート名無しさん：03/06/12 07:55

カタログ見ると初心者用・上級者用って書いてあるから参考にすれば？
目星をつけてからショップに行くとそんなに迷わなくて済む。

875 ：アスリート名無しさん：03/06/12 10:17

>>867
普通のアスファルトを走るなら
トレーニング用でもクッションのイイ奴が良いんじゃない？
（このくらいしか言えねーよ、ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ！）

876 ：アスリート名無しさん：03/06/12 10:30

>872
初心者です。
お店行ってサイズ（横幅も含む）試したほうが絶対いいって。
あたしはアートスポーツでNBの初心者用を薦められて買ったけど
後から別の店員さんにアシックスの初心者用（ちょい値段高め）
がよいと教えられた。

877 ：867：03/06/12 10:57

>>875どんな、ちょっとしたことでも勉強になります、超初心者なので。
>>876店員さんによってお薦めって、結構変わったりして考えちゃいますよね。
皆さん、ありがとうございました、
やっぱりとにかく、まず履きに行けってことですね。

878 ：アスリート名無しさん：03/06/12 13:50

アシックスのシューズならこんなのあるよ
http://www.asics.co.jp/running/funrunner/index.html

879 ：アスリート名無しさん：03/06/12 14:32

>>867
そうなんだよね～。
お店によって、また店員によって違うもんな～。
俺もアシックス薦められたけどサッカニｰってやつ
の方がよさげだったんでそっちにした。
今幸せ。

880 ：アスリート名無しさん：03/06/12 17:39

おれはなーんにも知らなかったから
テレビに映る人の履いてるのがランニング用の靴だと思ってた。
だから最初に買ったのは今思えば無謀な超軽量スピードタイプ。
でもなんてことなかったよ。
初心者は強い負荷がかけられないから
なんでもいいんじゃないかな。
おれの場合その靴のあまりの走りやすさに
感激してはまったってのもあるし。
出会いだと思うな。靴も。

881 ：アスリート名無しさん：03/06/12 19:36

>初心者は強い負荷がかけられないから
いや、そうとも言えないよ。
初心者って無駄に無理にガシガシ走るから、重くても安全なシューズがいい。

882 ：アスリート名無しさん：03/06/13 03:55

まあ、おれなんか最初はアディダス・カントリーで走ってたけどな。
店員もよ、アートならいいが、丸井のナイキショップとか行ったらダメだもんな。
店によっちゃなんにも知らない奴とかごろごろいるもんなあ。
どの店がいいかなんて初心者は分からないし。

883 ：アスリート名無しさん：03/06/13 20:47

>>882
つまりただのスニーカーで走ってたって事？

884 ：867：03/06/13 20:59

早速お店に行って見たんですが、履いた感じよかったんで
アシックスのGEL-1080MILLE　ってのを買いました。
早速５キロ弱走りましたが、今までとは足の疲れ方が違う気がしました。
ってことで、気張らずにまったりトレーニングしていこうと思います。
色々、ありがとうございました。

885 ：アスリート名無しさん：03/06/13 22:09

>>867
買ったんでつね!!　とりあえずおめー!

886 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:16

>>884
おお、俺のと番号がちょっと違うだけの香具師だ。ｵﾒ

887 ：アスリート名無しさん：03/06/13 23:37

>>884
限りなくベストに近い選択をされましたなw

888 ：アスリート名無しさん：03/06/14 00:20

正しい選択だな。それ履きつぶす頃にはシューズ選びも分かってくるだろうし。
アディダス・カントリーで半年走ってたおれからすれば、884はとても賢い。

889 ：アスリート名無しさん：03/06/14 01:40

>>884
いい靴が見つかったみたいですね。お互いこれから頑張ろうね～

890 ：867：03/06/14 21:50

シューズも見つかり、走りたくてウズウズしてるんですが
今の季節は天気が…今日も走ろうと思って家を出たら雨でした。
ちなみに、また質問で申し訳ないんですが、皆さん自分のベストのペースって
いつ頃つかめました？自分、今２，３日走って１日休むって感じなんですが
まだいまいち感じがつかめないんですよね。

891 ：アスリート名無しさん：03/06/15 00:24

私は毎日その日の全力で走っています。それなのでベストペースというのは
決まっていないですね。
だけどその全力よりレースはラップ３０”上がるという目安を持っています。
そしていつもレース後は脚痙攣寸前か痙攣を起こす・・・。

892 ：アスリート名無しさん：03/06/15 01:29

>891
890は、走る間隔の質問であって、スピードのことではないよ。
それにしても、ジョギングするのに全力で走るとは・・・。

自分の場合、週末２日間と水曜日に走っている。
これ以上走ると、どうも疲れが取れにくい。
ちなみに、比較的残業が多い職場です。

893 ：アスリート名無しさん：03/06/15 01:36

始めたばかりだと１日走って２－３日休み。
１ヵ月後からは２－３日走って１日休み。
あとは気分や時間の都合次第。←これが主流。

894 ：アスリート名無しさん：03/06/15 07:31

>>890
この季節、少々の雨の方が走りやすいよ。
真夏の日中はとても走れない。

>>891
毎日全力で走るなんて、そんな練習はやめた方がいいぞ。

895 ：867：03/06/15 10:51

やっぱり、最初は休みのとり方も大事なんですね。
自分学生で夕方でも走ろうと思えば週５、６日時間があるんで
ついつい走っちゃうんですよね。やっぱりオーバーワークだと
スレの前のほうでも出てましたけど、怪我につながるんでしょうね。気を付けます。
>>894
確かに日中は死にますね、今日もさっき走ってきたんですが
これぐらいが（東京）調度かも知れませんね。

896 ：アスリート名無しさん：03/06/15 16:17

>>895
まぁ、とりあえず趣味の範疇で走るつもりなら
無理せずやろうよ。　
だって楽しく走りたいじゃない。

897 ：アスリート名無しさん：03/06/15 23:39

　高校時代はたしかに８９１さんみたいに毎日全力で走っていた。
よく学校の先生は陸連の指導方針を真似ていろいろなことするが、
うちの先生は「練習だからって小細工せず全力で走るべき」
で日々がんばっていた。おかげで１５００ｍのタイムは２分上げて４分０９になった。
　しかし今はお歳だし記録重視でないから気ままに走っています。
２０歳前半ならいいかもしれないけど３０歳近くなら全力はやめた方がいい。
スレタイトルは「趣味」なんだし。

898 ：アスリート名無しさん：03/06/15 23:46

とりあえずランニング障害辞典によると、

・一度に走る距離は10～15キロを限度とする。
・週間62キロを越えると故障の頻度が跳ね上がる。
・４日続けては走らない。週に１日は休む。

だそうだ。で、距離は１回12キロを原則として、１週間を

ラン・ラン・ウォークor筋トレ・ラン・ラン・ラン・休み

ぐらいにすると週間60キロで条件満たすことになる。

899 ：アスリート名無しさん：03/06/16 18:36

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

900 ：アスリート名無しさん：03/06/16 22:07

しばらく便秘or下痢気味で、ケツが少し切れてる状態で走ると滅茶苦茶つらくない？

901 ：アスリート名無しさん：03/06/16 22:10

①
毎日ロードワークしてたのを、どのくらい休むと持久力って落ちるの？
ロードワークって毎日しないと駄目でふか？
②
筋トレは、一日2回とかあんましないけど、ロードワークは
一日ニ回、散開してもいいのでふか？
③
エアロバイクと縄跳びとロードワーク。
これら三つ比べて、持久力つけるのに一番最適なのはどれでふか？

902 ：アスリート名無しさん：03/06/17 00:36

マルチうぜ

903 ：アスリート名無しさん：03/06/17 01:55

>>900
この前、Jog中に急におなかの具合が悪くなったが、近くにコンビニもないし、野糞するにも隠れようもないし・・・
で、10分くらいどうにかがんばって、図書館のトイレに突入。

その後の残り４０分ほど、ケツがめちゃ痛かったぞ。

904 ：アスリート名無しさん：03/06/17 15:46

足が速くなる方法
http://asihaya.kdn.jp/

905 ：アスリート名無しさん：03/06/18 01:36

アディダスフットスキャンが来なくなったと思ったら

906 ：アスリート名無しさん：03/06/18 14:11

俺２７歳初めて半年ぐらい2日に一度のペース
今は最初５分３０秒/kmぐらいから中盤５分/km最後に４分３０秒/km
これで３０分走ると6ｋｍぐらいかな
でもこれだと本当に３０分が限度なのでも徐々に上げていくから
最初抜かれた奴をまた追い越せるから気分いいしついでに
最後に全力で走るから
走りきった感じがあって最高に気持ちいい
今日ＬＳＤのつもりで１時間で10ｋｍ走ってみた
でも最後の2.5ｋｍがつらいつらい足ができてないんだね　
４０分から４５分を8～9ｋｍを目標にやろうかな
走ってばっかだと足腰に負担がかかるし
まったりはプールの方にまかせて
水泳やれば筋トレしなくていいから
でも水泳だとふくらはぎ　手なんかの筋肉はつかない
だからやっぱり両方使うのがベストだろうなバランスが大事かもよ

907 ：アスリート名無しさん：03/06/18 15:47

ダイエット目的でジョギング始めて一ヶ月です。
昼休みに近くの川沿いを走ってるのですが１キロ走るのに
１０分くらいかかってます。遅すぎますか？
あと、走ってすぐにご飯を食べるのはよくないですか？

908 ：アスリート名無しさん：03/06/18 17:46

>>907
ダイエット目的なら早いも遅いも関係ない。

909 ：アスリート名無しさん：03/06/18 18:04

>>907
走った後に食べるのであれば、問題なんじゃないですか。
食べたあと、走るのは良くないと思いますけど。

910 ：アスリート名無しさん：03/06/18 18:14

>>909
じゃあどっちもダメなんじゃん！

911 ：アスリート名無しさん：03/06/18 18:39

ダイエット目的なら速ければ速いほどよい。
飯食うのは運動した直後、汗も乾かないうちがよい。

912 ：アスリート名無しさん：03/06/18 21:53

要はどれだけの時間走り続けていられるかじゃないのかな～。
少なくとも２０分以上走らないとまったく効果は出ないね。

913 ：アスリート名無しさん：03/06/18 22:37

>>909 >>910

ﾜﾗﾀ

914 ：909：03/06/18 22:40

すいません…
問題なんじゃないですか　→　問題ないんじゃないですか
でした。

915 ：アスリート名無しさん：03/06/18 22:44

>>907
1k10分って俺が歩くより遅いな

916 ：アスリート名無しさん：03/06/18 23:44

>>907
LSDみたいに２，３時間走るのならそのペースでいいけど、
昼休みランならもうちょっと強度上げたほうが効果あると思う。

おいらの昼休みランは、5kmを約30分で、残り12分で弁当食ってる。

917 ：アスリート名無しさん：03/06/19 00:43

↑厨房？

918 ：アスリート名無しさん：03/06/19 02:03

すごく安かったからシューズ買ってきた。
足臭はずいぶん久しぶりなんだけど、なんか接地感が微妙な感じ。

919 ：アスリート名無しさん：03/06/19 20:56

足臭って何？もしかしたらアシックスのこと？

920 ：916：03/06/19 22:26

社会人でし

921 ：アスリート名無しさん：03/06/19 22:53

ジョギング始めて半年くらい｡
5キロ30分を週に4～5日走ってます｡
5キロ以上はちょっと走れないなあ､くらいのレベルです｡

んで､最近足に違和感があるんです｡
寝てるときに片足のふくらはぎが思いっきりつって､それ以来
｢何だかつりそう…｣っていう感じが治らない｡
走ってるときは大丈夫なんだけど､寝起きがやばい｡
ストレッチすると直後はほぐれるんだけど､時間がたつと
ふくらはぎが張ってきます｡
今日で4日目くらいなんだけど､ほっとけば治るものですか?
気にしないで走ってればいいのかなー｡

靴は初心者用のジョギングシューズはいてます｡
今まで快適に走ってたのになんでだろう…

922 ：アスリート名無しさん：03/06/19 23:21

>>921
筋肉疲労だったり、ストレッチ不足だったり、電解質のバランスが崩れてたり、
カリウム不足とか、冷えとか、いろいろ原因があるだろうけど、
初心者の場合はたいてい運動慣れしてないことによるものでしょう。
なので、よくマッサージやストレッチをして身体が運動に慣れるまでは
無理をしないようにすればいいのでは。
「足がつる」とか「こむらがえり」といった現象は医学的にもよく解明されて
いないようなので、これぐらいしか言えませんが。

923 ：アスリート名無しさん：03/06/20 01:53

>>920
ああそう　昼休みが短いかなと思って
１時間ないねんな

924 ：アスリート名無しさん：03/06/20 10:51

今日も暑いね～
そろそろ走る時間帯を変えようかな
そんなこんなで皆の走ってる時間帯を教えれ！

925 ：アスリート名無しさん：03/06/20 12:35

>>923
９２０でないがそれが普通だと思うが。
準備５－１０’　５－７ｋｍ走３０’着替え５’　飯　１０’で
なにげにぎりぎりです。

>>924
朝、昼、晩、深夜などなど日によります。　

926 ：アスリート名無しさん：03/06/20 13:44

>>924
日によって違うけど、早朝か夜８時以降。
この季節昼は走りたくない・・・

927 ：アスリート名無しさん：03/06/20 14:13

>>924
漏れは夜１０時以降。
で、走り終わったらすぐに風呂入って寝る
次の日が休みだともっと遅くなる場合もあり
基本的に寝る２時間前ぐらいから走り出します

928 ：924：03/06/20 15:20

>>925 >>926 >>927、レスどうも
書き忘れましたが因みに自分は夕方6時位に
出撃してまつ。
夜走る人は結構遅めの時間帯なんですね。
ウチは田舎で8時過ぎだと暗過ぎて路面も
見えないからちょっとコワいんです。
街灯でもあればいいんでしょうが..........。
早く起きられれば朝にしようかな

929 ：アスリート名無しさん：03/06/20 18:38

自分は大体、夕方５時～６時ぐらいですかね。
土手を走っているので、９２４さんと同じで遅いと、
暗くて気味悪いし、景色見えないからつまらないんで。

930 ：921：03/06/20 19:43

>>922
どうもありがとう｡冷えも原因になるんだね｡
自分ものすごい冷え性なので､それもあるのかな｡
とりあえずストレッチを丁寧めにして､ぼちぼち走ることにします｡

931 ：n：03/06/20 19:44

☆頑張ってまーす！！☆
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html
-----------------------------------------------

932 ：アスリート名無しさん：03/06/22 12:45

>922
カリウム？？？？
カルシウムなら分かるけどカリウム？？？？
機序きぼーーん。

933 ：アスリート名無しさん：03/06/22 14:03

>>932
ttp://www.google.com/search?num=50&hl=ja&lr=lang_ja&q=%82%b1%82%de%82%e7%82%aa%82%a6%82%e8%81@%83J%83%8a%83E%83%80
ttp://www.coara.or.jp/~pulara/mamek8.htm

カリウムと書かれたのは、電解質の一例として挙げたものでは？

934 ：アスリート名無しさん：03/06/22 15:51

カリウムが不足してくると
夏バテ
筋肉が弱る・力が出ない
手足のしびれ・けいれん

等が起こるらしいです。

ナトリウムの取りすぎは高血圧を招き、カリウムはナトリウムの排出を促進させて
血圧を下げる作用がある。塩分を取り過ぎてる人はカリウムを多めに取るかナトリウムを減らしましょうヽ(´ー｀)ﾉ

935 ：アスリート名無しさん：03/06/22 19:41

この季節になるとドキュソがうるさい・・・
暑さと相まって不愉快すぎ。
なんでドキュソは人の怒りの壺を刺激する行為を行いますか？

936 ：アスリート名無しさん：03/06/23 00:43

>>935
何されたんだ？

937 ：アスリート名無しさん：03/06/24 00:46

>>936
・住宅地で騒ぐ、花火をする
・公園で騒ぐ、花火をする
・コンビニで騒ぐ
・街灯の下で騒ぐ

ドキュソ特有の騒ぎ声ってマジで不愉快なんだけど。
そのうちキレるかもしれない。

938 ：アスリート名無しさん：03/06/24 01:57

アヂダスのシューズ買った。めずらしくインソール着脱式だった。
>>937
やってしまえ。やられてしまうのもまたよし。

939 ：アスリート名無しさん：03/06/24 04:40

>>938
警察怖いYO!

940 ：アスリート名無しさん：03/06/24 04:51

荒らしじゃないからそう目くじら立てずに聞いてくれ。
何が面白いのか全くわかんねぇ。マラソン大会出るとか、他の競技をするうえで体力が必要だからトレーニングしてるってんならわかるけど
他の人は、健康のためにやってるの？なんか爽快感が得られるから？
ストップウォッチとかでよし！今日は１時間切った！とかで楽しむの？
スポーツの中でも特に異質のものだと思う、ジョギング。勝利上主義の俺には全く理解できないんだが。
人にはそれぞれ楽しみ方があるって言う回答はなしで、ジョギングのすばらしさをもしもお暇ならご教授願えないだろうか。

941 ：940：03/06/24 04:53

勝利上主義→勝利至上主義

942 ：アスリート名無しさん：03/06/24 08:17

>>940
そういうこと言うならその前に自分がどんなスポーツをやってるとかそういうこと
書くのが先じゃねーの？

943 ：アスリート名無しさん：03/06/24 08:51

>>940
ﾜﾗﾀ

944 ：アスリート名無しさん：03/06/24 09:04

釣られてやるか
>940
自己探究心だね。自分の体の中の反応を楽しむんだよ。
勝った負けたなんてちっぽけなことじゃなくてジョギング
が中心の生活が楽しい。
1回30kmくらい走ってみてはいかが？

945 ：アスリート名無しさん：03/06/24 10:06

>>940
好きだから

946 ：アスリート名無しさん：03/06/24 11:02

いままで盆地の地方都市に住んでいましたが、この春より某平野中心部の
街に越して来ました。
これまでは毎日が山岳マラソンみたいだったのが、いまでは大きな川沿いの
堤防を走っているのですが・・・
　・起伏がないので物足りない！
　・遮る者がないので暑い！
　・きっと冬は激寒だろう・・
何より辛いのが、景色が単調で、長時間走ってるのが鬱だ！！

　都会に出てきたのはうれしいけど、ジョギングはくじけそうです。　

947 ：アスリート名無しさん：03/06/24 14:37

植物の名前を覚えると、ジョギングの道々が楽しくなるよ。

948 ：アスリート名無しさん：03/06/24 18:31

>>940
「何故山に登るのか」をキーワードにgoogleで検索すれ。

949 ：アスリート名無しさん：03/06/24 18:46

俺は格闘技やってるから、毎朝約40分走ってる。しっかり走り込むと試合中でも体が軽いし、足が軽いから蹴りがスムーズに出る。あと息が上がっても動ける。走るのは利点だらけです。

950 ：アスリート名無しさん：03/06/24 18:47

>>940
ランナーズハイを味わってみろ

951 ：アスリート名無しさん：03/06/24 18:50

走り終えた後の爽快感が気持ちいい。

952 ：アスリート名無しさん：03/06/24 20:45

>>940
オナニーと一緒。気持ちいいからする。
おまえだってオナニー大会に出るとか、セックスするうえで勃起力が必要だから
トレーニングするとか、そんな理由でオナニーするわけじゃないだろ。
おまえは走るのは苦しいと思い込んでるからそういう発想になるわけだが、
苦しくないように走れば、ランニングは気持ちいいんだよ。

953 ：アスリート名無しさん：03/06/24 23:13

>>940

果てしなく　ス　ー　パ　ー　マ　ン　に近づきたいから。

その為にも走ることは大前提。

954 ：アスリート名無しさん：03/06/24 23:21

オナニー大会に出るとか

955 ：アスリート名無しさん：03/06/25 00:54

>>954
勝ち負けをどう判定するのか教えて

956 ：アスリート名無しさん：03/06/25 08:17

いやな大会だな
臭そうな大会だな

957 ：アスリート名無しさん：03/06/25 12:59

オナニー大会でググったら164件も出てきたぞ。
（´・ｪ・｀）ｼｮﾎﾞﾘｰﾝ

958 ：アスリート名無しさん：03/06/25 14:24

http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Kouen/6234/kyourann.html

959 ：アスリート名無しさん：03/06/25 16:33

「ただ走るだけで何がおもしろいんだ？」って実はおれも思ってたんだ。
まさか自分が走るようになるとは....

960 ：アスリート名無しさん：03/06/25 19:40

やっぱり、とにかく気持ちいいからでしょ。
勝利至上主義っていったって、勝つことが気持ちいいからやるんでしょ？
自分たちは、走ることが気持ちいいことなんですよ。

961 ：アスリート名無しさん：03/06/25 20:29

自転車乗るのって結構気持ちよいですよね。ジョギングも慣れれば自転車のような
気持ちよさあります。ただペースが速すぎると苦しいだけですが。これは自転車でも同じですが。

962 ：アスリート名無しさん：03/06/25 20:51

確かにオナニー大会に出たいからオナニーするわけじゃない。
気持ちいいからオナニーする。他に理由は無い。
ジョギングも同じ。
これを否定する香具師はオナる資格は無いね。

963 ：アスリート名無しさん：03/06/25 22:57

今日は７Ｋ。31分。
予定ではこのコース２周するつもりだったんだけど、
Ｔシャツびしょびしょで乳首すけてきちゃって・・・。

男ﾃﾞｽ。

964 ：アスリート名無しさん：03/06/26 00:12

人間は皆なにかに依存して生きている。
俺はジョギング依存症

965 ：アスリート名無しさん：03/06/26 00:18

>>963
公害だぞ

966 ：アスリート名無しさん：03/06/26 08:08

みなさんどんな格好ではしってますか？

私はジョギング始めて3日なのですが、適当なジャージとトレーナー(腕を日焼けしたくないので)
で走っています。
キャップとドリンクホルダーは購入しようと思ってるのですが、ちゃんと上下のウエアが欲しい。
アディダスなどの上下のジャージとウインドブレーカーの間のようなウエアを買うか、
サウナスーツを買うか迷っています。
ちなみにダイエット目的です。

格好なんてなんだっていいじゃん！
って言われたらそれまでなんですが。。。

967 ：アスリート名無しさん：03/06/26 09:06

意見はいろいろあるだろうけど
ダイエット目的なら汗をかくことより
カロリー燃焼を念頭におかないとだめだと思う
サウナスーツよりドライフィットなジャージをお勧めする。

ちなみに汗かいたらちゃんと水分補給してます？

968 ：アスリート名無しさん：03/06/26 09:08

サウナスーツだけはやめてください。倒れちゃうよ。
薄くて軽いジョギング用のスーツが色々あるから探してみて。
シューズもちゃんと選ぼう。

969 ：966：03/06/26 09:28

>967、968
レスサンクスです！！

水分補給はしてます。アミノ酸系飲料のペットを持って走っているのですが、
だんだん持っているのが億劫になって落としそうになるので、ホルダーを買おうと思っています。

やっぱりサウナスーツはあんまりよくないんですね。
脂肪燃焼が目的ですもんね。
通販で売っている「○○ジムのボクサーも愛用の…」といううたい文句のものに
ちょっと惹かれたりもしたのですが(^^)

シューズは高校の時、体育の時間に履いていたアシックスのシューズを履いています。
お金に余裕が出たら、こちらも買おうと思います。
ウエアは薄手の風通しの良さそうなものを探そうと思います！

ありがとうございました(^^)

970 ：アスリート名無しさん：03/06/26 10:01

走る前３０分ぐらいにアミノ酸系飲料か
コーヒーを飲むのが効果的
汗を大量にかくならラン中に飲むのもいいけど
走った後で補給すればいいんじゃない？

まぁ２００～５００ｇのダンベル持って走ってるのと思えば
それもいいが

971 ：アスリート名無しさん：03/06/26 10:48

そうだよ　俺両手に2ｋｇづつ背中に5ｋｇ計9ｋｇの負荷かけて
往復４５分歩いてるよ
まん中で３０分のランニング（このときは負荷なし）
ここまでくるのに半年かかってるけどその間に11ｋｇ痩せてるから
調度軽くなった分をウエイトで補ってる感じ

いっそリュック背負えばいいと思う
別にはじめたばっかで
負荷なんていらないと思うけど
ペットボトルは入るしタオルも財布もＭＤも・・・

972 ：アスリート名無しさん：03/06/26 11:14

すいません　ここジョギングスレでしたね
リュックはやっぱり走りにくいですね
でもたまにいますよまあ玄人っぽい方々ですが
かなりの重さだろうと思うリュックを背負って走ってますね
筋骨隆々です

ついでに1ｋｇ程度のウエイトもって走ってる方はざらです
肩腕の筋肉を落としたくないならこっちの方がいいです
どうしてもジョギングだけだと除脂肪体重も落ちてしまいます
これを補うには筋トレか負荷をかけながらのジョギングということになります
先日７０才でエベレストに昇った三浦さんは
トレーニングのために片足4ｋｇのウエイトをつけて
生活してたそうです
体つきはどうみても４０台ぐらいにしかみえませんけど・・・

973 ：アスリート名無しさん：03/06/26 14:06

>>972
ランナーから見たら、そんな負荷のかけ方はナンセンスですよ。
筋骨隆々なんてのはランナー体型ではないし…
まぁ、ここはジョギングスレだからそんな人も多いのかもしれないけど

974 ：アスリート名無しさん：03/06/26 19:59

ジョギングするにはなるべく軽くしようと思うよ。

975 ：アスリート名無しさん：03/06/26 20:32

だいたい、みんな家の鍵はどうしてるんだよ
ﾁｬﾗﾁｬﾗ鳴って嫌だなあー

976 ：アスリート名無しさん：03/06/26 22:50

キーポケット付のランパンで走る。
小さめのウェストポーチに小銭と一緒に入れる。
ﾁｬﾗﾁｬﾗしそうならちり紙にくるむ。どうでしょう？

977 ：アスリート名無しさん：03/06/26 23:00

漏れは走るために体重を落としたい

ダイエットのために走るなんて信じられない

978 ：アスリート名無しさん：03/06/26 23:33

どんな目的で走ったっていいじゃないかー！

979 ：アスリート名無しさん：03/06/27 01:14

今日は涼しくて走りやすいと思ってたら途中で雨に降られた。
こないだみたいにスケスケのおなごはいないかと期待したが空振りであった。
てゆうか、おれがスケスケだった。

980 ：アスリート名無しさん：03/06/27 01:34

>>979
走る目的、見つけた。梅雨時、プライスレス。

981 ：アスリート名無しさん：03/06/27 09:54

>>973
そうなんですか・・・
マラソン選手でも体重削って最低限の筋肉でやってるんだろうなって感じ
の人から
上半身肩周りも結構がっちりの人までいろいろいますけど
973さんは　どういうトレーニングしてるんですか？
筋トレを別にやるとか？
もしよかったら運動メニューなんか教えて下さい
ちなみに僕はボクサー体型を目指していて
11ｋｇ落としたのはいいのですが
肩背筋周りの筋肉が落ちてしまった感じがして
ちょっと見栄えが悪く思案中なんです

982 ：アスリート名無しさん：03/06/27 12:32

腕立て伏せを勧める。

983 ：アスリート名無しさん：03/06/27 13:15

あ

984 ：アスリート名無しさん：03/06/27 14:09

スクワットを進める

985 ：アスリート名無しさん：03/06/27 14:38

>>976
道ふさいで歩いてるグループの人を追い抜くときに
どいてもらうためのベルがわりに使ってます。

986 ：かめおやじ：03/06/27 19:19

そろそろ次スレ立てを勧める

987 ：アスリート名無しさん：03/06/27 22:24

>>986
お願いします

988 ：だれか立てて：03/06/28 02:41

■■前スレ■■

・ジョギング趣味の人いる？　3ヶ月目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033396714
・ジョギング趣味の人いる？　2日目
http://sports.2ch.net/sports/kako/1018/10184/1018457017.html
・ジョギング趣味の人いる？
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10034/1003476684.html

■■関連スレ■■

☆☆市民マラソン＆ロードレース【２レース目】☆☆ (スポ板)
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1047439626

【夏本番】ジョギングしようよ９周目【入道雲】(健康板)
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1056655319/

ε=ε=走　ジョギング　ε=ε=走(美容板)
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443

三(>_<)／ジョギング＼(>_<)三(ハゲ・ズラ板)
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1037786053

989 ：アスリート名無しさん：03/06/28 04:37

立てました

・ジョギング趣味の人いる？　4年目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056742541/

990 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:21

　　
　　　．

991 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:21

　　　､.｡.,

992 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:22

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　　　　〔ﾟｆｦﾟ.〕

993 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:23

　　　　/L--/ｌ、　
　　　(・〕_(･〕x|　　
　　　,ｌｆmﾖ !　L

994 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:23

　　　　/L--/ｌ、
　　　(・.》 (・.》ｌ　
　　　 | 'ｆT~ｦ x |
　　　/ ｌ==_」　<

995 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:24

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　　　. /　L--/ ｌ、　　
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996 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:25

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997 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:25

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998 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:28

999 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:28

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1000 ：アスリート名無しさん：03/06/28 13:33

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