ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part14

引き続き(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつについて語りましょう

まとめサイト
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/pages/23.html

ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part13
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387689704/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part12
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348842031/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part11
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331359937/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part10
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311323773/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part9
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258551211/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part8
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243067046/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part7
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224658300/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216992253/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part5
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208966571/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part4
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200404794/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192347464/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173009407/
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155865005/

>>1おつ

>>1おやつ

>>1
乙です。

今の時期なら柿プリン。
柿：牛乳を２：１の割合で、ミキサーにかける。皮と種は取ってね。
器に入れて冷蔵庫へ。
柿のタンニンの作用でプリンみたいに固まります。

へぇ〜へぇ〜へぇ〜

へぇ〜へぇ〜へぇ〜へぇ〜へぇ〜へぇ〜

やってみよｗ

柿は一個100kcal弱だからいいよね
最近卵といてレンジで加熱するのはまってる
調味料いれてもこれも100kcal弱だよー

このスレはホントに宝の山
みんなありがとう

この手のレシピ、ググればいくらでも出てくるのにこの大絶賛。

いくらなんでも自演臭い

>>9
じゃあ「たとえば」で1つだけでいいから紹介して。

いくらでもあるのなら、一個ぐらいソッコーで出るよね?

↑　ひねくれもの

あ、ゴメン>>9のことね

>>9
自演じゃないよ

6月からこのスレのお世話になっててね
暴食したくなってもココに来れば何かしら知恵を貰えて頑張れてきたんだ
お陰様で64kgから56kgまでなれた(164cm)
まじで感謝してるんよ

置き換えしてるから、その手の食品会社が出してるお菓子は知ってる
でも前スレの満月ぽんは見落としてたし
病院食のジャネフなんて思いつきもしなかったよ
レンチンポテトとポップコーンの器具も買ったし
こんにゃく漬けと冷凍フルーツ、飴あたりは常備だし
おからや寒天、低カロ定番食材使ったおやつなんかは
作るようになって検索しだしたらいっぱい出てくるけど
柿プリンは初めて聞いたから、うちは驚きのレスしてしまった一人
そうそう、バターとチーズの香料も買ったわｗ

はっきりいってこのスレだけはオヤツ好きで痩せていたい私には一生ものだよ
減量終っても見続けると思うな

>>14
常備品増えていくよねｗ

柿プリン食べてみたい！
同じように低カロおやつを求めている人がいるっていうのも支えになってる
こうやって情報交換して買ったり作るのが楽しいし
前よりもストレスなく減量に励めてるよ、ありがとう

コンビニで売っていたアーモンドミルクでつくった低糖質プリンを食べたよ
エネルギー67kcal　糖質3.3gって所に惹かれたんだけど
量が少なめであっさりとした甘みだったけど私は好み
濃い味好きさんにはタニタシリーズのプリンの方がいいかも

今の時代、よっぽどの自分発明じゃない限りググレば出て来るのは当然なんだろうけど、
キーワード引っ掛けないと滅多にお目に掛かれない検索結果を
こうやって雑談の形でベストタイミングで得られるのが素晴らしいんだよね
かきプリン超美味しそうだ

自分はありきたり過ぎるけど黄粉牛乳に０カロリー甘味料入れてる
お腹膨れる

そう言えばクックパッドのおからトマトプリッツ作ったけど旨かった

前スレでヨーグルト談義あったけど
個人的にはグリコの朝食ビフィックス脂肪ゼロ(100g37カロリー)を推したい
http://www.glico-dairy.co.jp/product/product_sub.php?pcd=177760

そもそもおやつ何て食うな
デブ

>>18
推したい理由は？

>>15
６７キロカロリーしかないのに、
そのうち脂質は５ｇとたっぷり
乳製品の味にうまみをもたらす脂肪は減らしてないから
濃厚でクリーミーな味ですね

前スレからずっと思ってたけど取りあえずsageたらどうだろう

>>18
トップバリュのプレーンヨーグルトが
100g35カロリーだからそればかり食べてたわ
早速買ってこよう。いい物教えてくれてありがと。

また自演

>>19
やめられないんよ、毎日食べないとやってられない
でも朝夕置き換え食190kcal前後、昼〜600kcal以内、おやつ100kcal以内で
１日の摂取総カロリー1000前後だから
ダイエット3ヶ月目で月平均で-4kg痩せてる
目標（モデル体型）まで後-3.2kgだから来月には終りそう
オヤツ食べながらじゃなかったら途中挫折してたと思う
てか、運動前におやつ食べる事にしてるし
食べなかったら元気でなくてできないしね

>>9=24
いいからお前はすっこんでろよ

じゃなきゃ、ひとつでもレシピ出してからほざいてくれない?

飲み物だけどフレーバーティーに甘味つけて飲むのが好き
今日はルイボス茶ベースのキャラメル＆ラム買ってきた
ミルクティーにすると美味いんだ

季節ものの芋栗系と迷ったけど今回はこちらを選択

>>26
でも私すっぱいの大丈夫だから

>>18
私もヨーグルトはそればっか食べてる
甘さもあるから少しで満足出来るし本当においしい

あと中華食材コーナーにある乾燥チコの実を
そのまま口の中でふやかして味わいながら食べるのもおいしいよｗ

アスベル乙

クックパッドに載ってた糖質制限チョコクリームを作ってみたら美味すぎてもうね
これで糖質4gぐらい、カロリーもそこそこ抑えてる。ブランパンに塗って食べたら幸せな気持ちになったわw
毎日作ろう

チコの実？
クコの実でなくて？

腐海の底の話をされてもな

おまえら、いい加減にしろヴォケが！
まだわからないのかよ。韓国は２０年以上前から対日工作進めていて、事実上韓国が
日本を支配しているんだよ。
外国参政権と人権擁護法で俺達の権利は超巨大になるんだ。もう少しで。
こっちは闇の実権全部握ってるの、わかる？
ギャンブル（パチンコ）、やくざ、興行（芸能）風俗、全部俺達の資本。
おまえらが何ほざいたって、ネトウヨの一言で世間は無視しますからｗｗｗ
パチンコがどんだけ金もってるのか、知ってるのかよｗｗｗ
貴様らが住んでる市町村とか県なんかより、遥かに金持ってますからｗｗｗ
金と実権と闇の力持ってる俺達に、歯向かえるバカはいないよ。
貴様らのような薄汚いＪＡＰが風俗にいくとするだろ、全部俺達の金になるんだ。
あと、俺達はほとんど働かない貴族。もちろん生活保護だよｗｗｗ
在日バックでとれない生活保護ないからｗｗｗ
人権擁護法が通ったら、平均月５万保護費が増える。うますぎｗｗｗ
貴様ら倭人らは俺達韓国の下僕だってことを、ちゃんと認識しろヴォケが！！
もう一回言うよ！ 　おまえらは俺達の奴隷！

ビフィックスステマウザイ

そろそろ温かいおやつの情報が欲しい
りんごやかぼちゃのレンチン好きだけどもう一工夫できないものか

そろそろ温かいおやつの情報が欲しい
りんごやかぼちゃのレンチン好きだけどもう一工夫できないものか

焼きバナナにシナモンかけよう

>>38
ありがとう！
今度やってみる
りんごにも応用できそうだし

タニタのプリン買ってきた。
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
ロッテの糖類ゼロのチョコレートも食べた。
( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
なんかお腹すくなぁ。

おやつを食べようと思います。
あたりめってたんぱく質豊富なので良さそうな気がしますが、どうでしょうか？

あたりめＯＫだよ、スルメ　カロリーでぐぐれば栄養素も表記したサイト出てくると思う
他で低カロ高たんぱく食材だとササミとおからが優秀なのかな
ササミは燻製が市販で売ってるけどお勧め
おからはクックパッドのおからトマトプリッツやヨーグルト蒸しケーキがお勧め

ローソンの「とろとろ卵と塩焼きそばのお好み焼き」


長さ１０ｃｍ×２０センチ、深さ５センチくらいの箱に
丸々おさまるくらいのボリュームですが、
３７３キロカロリー
配分はタンパク質15g、脂質7.7g、炭水化物61g

お好み焼きとしては異常なくらい脂質が少なくて、
豚肉に元々含まれている脂以外にはほとんど油を使っていなさそうな感じ
食べていて、温野菜サラダのような感覚さえある

男なら運動後のちょっとがっつりめのおやつとしてちょうどいい
女の人なら２〜３回に分けて食べてもいいし、
１食としても十分なボリューム感です

だが、高い

>>44
値段よく見ないで買ったけど税込４０９円か
たしかに高いですねｗ

>>43を調べてみたら、ローソンにもおいてある
ナチュラルローソン商品だった

ナチュラルローソンって低カロリー食品・おやつの宝庫なんだな
家のちかくにナチュロがある人がうらやましいわ

この前ナチュロのおにぎり買ったら腐ってた

(☼ Д ☼)

(ﾟДﾟ;)

つい先日近所のにナチュロできたぜキャッホー！

>>43食ってみたけどいいなこれ
うまいし野菜とれるし腹一杯になるし

ラカント飴、近所のスーパーにはブルーベリー味とミルクコーヒー味しかなくて、
いまいちだったのでずっと食べてなかった

久しぶりに食べてみようと思って
Amazonでヨーグルト味といちごミルク味を買ったんだが・・

やっぱりあかんな
味は全然悪くないんだが、石のように硬い
飴として食えない
それを改めて思い出したわ

しまった、ウマーと思わないならスレ違いやんｗ

手作りの無糖パン

低カロリーでもあまり美味しすぎるとバクバク食べすぎちゃって意味なくなる。
だからまぁそこそこ美味しいかなっていうくらいがダイエット中はちょうどいいw
スレ趣旨とは微妙に違ってしまうけどね。

うまいかマズイかは個人差あるし
とりあえず低カロならありなんじゃない？
>>52はマズかった理由かいてくれてるし
その理由が気にならない人にとってはウマーな情報
嫌いな人は地雷踏まなくて済むしwinwinじゃん

セブンアイ商品の杏仁豆腐
一個66カロリーと低いので買って食べてみたけど残念ながら味がイマイチ
杏仁臭が変に強いというか薬臭いレベル
さっぱり感と食感はいい感じなのでもう少し改善してほしいな

イラスト描きながら自分の顔を殴るキチガイ。足立区に住んでいる。
http://inumenken.blog.jp/archives/14719181.html

セブイレのおでんメモ（近畿）
昆布巻5kcal
こんにゃく11kcal
糸こん11kcal
だいこん14kcal

牛すじ串40kcal
かまくらはんぺん41kcal
ロールキャベツ42kcal
たこ串49kcal
ごぼ天51kcal

途中送信しちゃった…、50kcal以下のを抜擢してみた
（練り物がどうしても食べたい時用にごぼ天は特別扱い）

こんにゃくor糸こんにゃく＆だいこん＆昆布巻の３点を基本セット(30kcal)として
牛すじ串、かまくらはんぺん、ロールキャベツ、たこ串、ごぼ天の内１つつけて
出汁が100mlあたり20kcalくらいらしいので
控えめに入れてもらって汁まで飲んで100kcalくらい

おでんの季節って書こうと思ったら書かれてた

>>42
さきいかよりスルメイカのほうがいい？

セブンイレブンブランドの塩ソフト干し梅美味しい
あと中野の梅味の都こんぶ
マンナンライフの蒟蒻畑久々に食べたけど、食べごたえあって美味しくていいね

>>62
42ではないけどスルメイカは烏賊の種類で
裂きイカは加工名だ
ggrば栄養素見れるサイト出てくるよって教えてくれてるんだから
そのくらい自分で調べなよ

セブンと言えば、茎わかめが低カロリーでオススメ

今さらだけどカロコンアイス苺やっとありつけた！おいしかった！

コンビニでカルビーライトっていうポテチの低カロバージョン買ってみた
確かに普通のより油っこくないけど、サクサク感や風味は普通のと全く変わらない！
毎回こっち選んでもいいくらい
50gで246kcal
まあこれ自体低カロかと言われればそうでもないけど

それこの前コンビニでみかけて嬉々と裏面見てそっと棚に戻したわ
レンチンポテトがあるからいいんだ

普通のポテチはどんだけカロリー高いんだ…

今のカルビーのだとライト＋100kcalくらいじゃね？
ライトは油がキャノーラ系だから苦手な人もいそう
そうまでしてもポテチ食いたい奴が買うんだろうけど
まぁ自分はあたりめ派

カラムーチョZっていうカップ入りスナックが30g入り126kcal
普通のカラムーチョとは微妙に味が違う気がする

コイケヤってノンフライスナック出してたから、それ関係なのかね

カラムーチョZってパッケージに辛くないとか書いてあって
んじゃあカラムーチョじゃねーじゃんってスルーしたんだが美味いの？

>>72
パッケージに辛いって書いてあるよ。
美味しいかどうかはうーん…
カラムーチョとは似て非なるものという感じで個人的にはいまひとつ。

ちなみにホットチリ味とドライチリ味があってドライチリはブラックペッパー味でコショウ辛い感じだった。

あれ？もしや辛くないのはカラムーチョZじゃなかったのかな
ホットチリちょっと気になるから買ってみよう

みかんも低カロリーだし美容にいいよね
薄皮ごと食べると満足感ある
朝食代わりにも食べたりする

タニタのカスタードプリン食べた
家にあった森永のマンゴープリンと比べたら別に低カロリーじゃないじゃんと思ったが
凄く濃厚で美味しい。食べごたえあるので少しずつ数回に分けて食べます
売り切れだったカボチャも気になる

タニタのカボチャは美味しいは美味しいんだけど「メープル香る」と謳っている割に
シナモンの方が強すぎてメープル感をあまり感じられないのが残念なんだよなー

なとりの茎わかめ梅味食べた
初茎わかめだけどクラゲを硬くしたような食感がいいね！

セブンの揚げ鶏美味いけどマジで180kcalなんだろうか
300くらいあっても不思議じゃない脂っこさ

>>78
衣がほぼないくらい薄いから油吸わないんだろうね
今は公式で200kcalに変更になってるみたいよ
あれ、やたら塩が効いてるよね

>>78
揚げ物は油切りの仕方で
カロリーが全然違うらしいよ。

鶏むね肉でも皮ありと皮なしで全然違うからね
皮なしだとしたら肉自体は１００キロカロリーもないはず

油切りはヘルシオ大先生に依存している

>>18　これ食べてみたけど個人的に無理
ゼラチンで固めた系だから混ぜてもなめらかにならない
よーく混ぜても固形がルイルイしてる
あと甘味料で味付けされてるんだけど、甘すぎた

え、さっき98円で買ってきたのに…

ヨーグルトなら好みの脂肪０タイプに好みの０カロリー甘味料ってのが無難じゃないかね

>>84
あくまでも私個人の好みだから、84は大丈夫かもしれないよ
私はゼラチンで固めたっぽいヨーグルト好きではなくて
甘味はほんのりが好きなタイプなので
同じタイプが好きな人は嫌いかもって感じ

恵が一番好き。

>>81
100gあたりのカロリーのことを言ってるんなら皮なしは108kcal
というか食品成分表くらい確認しようよ

カスピ海ヨーグルトが好き
酸味が少なくてトロトロネバッとしてるのが面白い
カロリーは知らない

>>89
カスピ海ヨーグルトおいしいよね
カロリーは材料の牛乳と同じみたいだよ
私は低脂肪乳で作ってる

>>90
ヨーグルトメーカー興味ある！
低脂肪でもちゃんとネバっとするの？ネバ感控えめ？味とかどうなん？

ローソンの安納芋まん（176kcal）ハマった

ビヒダス好き
他のヨーグルトより固い感じが好み

特売になってる奴適当に買ってた時期あって
いろんなメーカーの食べたけど、正直プレーンの味の差は分かんないw

するめいったく

>>88
１００ｇあたりじゃなくて、揚げ鶏の商品１個あたり
肉だけが何ｇかは分からないけど、
タンパク質１６ｇって書いてあるから７０〜８０ｇってとこかな

>>92
そんなのあるのか！
安納芋好きだから今度食べてみようー。

>>80
そういえばはなまるうどんの野菜かきあげは余分な油や衣がついてなくて美味しい

>>91
脂肪分が多い牛乳の方が固まりやすいみたいだけど、
低脂肪乳でもネバっとしたのができるよ

市販のものと比べると、ビヒダスより粘度は少なめ、恵よりは多めって感じ

味は酸味が少ないので、酸っぱいヨーグルト好きな人には向いてないかも
でもクセがない味なので、果物を混ぜて食べてもおいしいと思う

>>98
やっぱ低脂肪だとネバ感薄れるのか、ありがとう〜
ダイエット終ってから検討することにした

>>95
揚げ鶏2個冷凍してあるから計ってみたら95g前後だったわ
キッチンペーパーで油しっかり吸い取った後に冷凍してるから本来ちょうど100gくらいなのかも？

あの肉って普通の肉よりぎゅーっと詰まってる食感だよね
干し肉ってほどじゃないけど、そんな感じで噛みごたえがある

ローソンのグリルチキンも176kcalで揚げ鶏に負けず劣らずうまい

>>94
歯科医院に勤務してたがスルメは顎に良くないから頻繁に食べないようにね

なんで顎に悪いんだ？

固過ぎると力がかかりすぎて噛み合わせ悪くなるからじゃない？
自分的にはスルメは噛むものではなく
くわえてじっくり味わうものなんで
塩分以外気にしてないけど

焼いてやわらかくしてます

ゼロカロリーの「濃いオレンジゼリー」を凍らせて食ってるけど
結構うまい

今までにありとあらゆるゼリーを凍らせて食ってきけど、
元々のゼリーのポテンシャルの割に
凍らせた時の味がいいきがする
なんでかは分からんけど

もずく。100グラムで4キロカロリーだからおやつに食べてる。100g食べたらかなり満腹感ある。

満腹感なら水寒天でもなんでもいいんだよね
満足感がないとやっぱだめだ

寒天だけだと飽きるから牛乳寒天にしたり空腹して食べてる。もずくは沖縄産のが太くてコリコリしてていい！

大動脈と軟骨

もう寒くて寒天作らなくなったんだが
寒天半端に残ってしまってどうにかしないと

紅玉りんごが手に入ったので、
ラカントとレモンで炒め煮にしてからタルトタタン作った
ほぼリンゴのカロリーだけ
いい飴色で美味しかった
そうそうここで紹介して貰った発酵バター香料を使ったよ

みかんがうまい

>>112
タルト部分何で作ったん？オートミールとかオカラ？

>>111
ごはん炊く時に入れてみるとかかな

>>111-114
疲れてるせいかタルト部分が寒天という流れかと思って一瞬ビビった…

メレンゲクッキーんまー

こんな時間に衝動的におからきなこ餅作って食べた…
でもやはりぷよぷよはしてるけど餅ほどの弾力がなく物足りない
グルテン粉混ぜてみたらもっとモッチリするかな
明日ためしてみよう

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>>111
暖かい飲み物や味噌汁スープに入れる方法よくみるよ
やったことないから何ともいえないが

タニタのカボチャプリン食べた
>>76さんじゃないがシナモンがちょっと強めだった
美味しかったけど自分はカスタードのほうが好みかな

ローソンのブランブレッドうまいな
レンチンするとさらにふわふわで

ブランパン、うまいしカロリー低いけど
思ったほど満腹感はないんだよな

タンパク質２０ｇ・食物繊維２０ｇなら
もうちょっと満腹感あってもおかしくないんだが

やっぱり魚肉だよな
小腹が空いたら笹かまかちくわの二択だよ

ブランパン確かに。ゆで卵一個食べたほうが食べた感あるかも。
最初ネットで見て気になってブランパンシリーズ探しに行ったんだけど、あまりの小ささに驚いた…

ローソンと言えば今日オクラとめかぶとなめこのサラダがあって、結構たっぷりなのに43kcalだった
角切りキュウリとかヒジキも入ってて、サラダといいながら麺つゆ味だったけどうまかったー
お腹膨れるし絶対家で真似しよう

ブランブレッドはなかなか腹持ちよくね？わりとでかいし

小腹がすいたらおからパウダーときな粉とラカントに水を加えて混ぜたものを食べてるんだけど、お通じハンパない。

腸の動きが良いから快便なんだろうね、うらやましい。
動き悪いからそんなん食べたら、詰まっちゃって大変なことになる。
便秘って本当に厄介だ、何食べても出やしない、どこいっちゃうんだか・・・

>>128
普通なら便器の奥に吸い込まれていく代物がどこにも行かないから問題なんだってww

>>129
そうだね、毒が体中をめぐってるわけだ・・・嫌だ嫌だ。

干しスルメイカ買ってきて、はさみで細くして食べているけど
裂きイカと違って、味が薄い。硬いのはいいけど味がいまひとつ・・・
北海道近海で取れたするめを加工しましたって書いてあったから
なんとなく美味しそうで買ってみたけど、干しスルメにも美味しいのと
不味いのとあるんだね、外れ買ったから大変、5枚も食べきるのに
どんだけかかるんだよ。

>>129
普段食べてる量はどのくらい？
摂取量自体が少ないからそもそも出すものがないんじゃないの？

俺は平日あまり食べず
土日にいっぱいランニングしていっぱい食べる
っていうスタイルだから
ここ半年以上、土日しか便が出ない
でも、決まって土日には必ず１週間分ちゃんと出る

>>131
大食いだねって言われる程度には食べちゃってる。
大体、同じ量を親も食べているけど、便通の回数が全然違うｗ
親がうらやましい。

1週間分溜めて出せるって言うのも、なんか凄い便利ですね。
水分も油分も繊維（水溶性不溶性共）もしっかりとって食べる量も
多くて、ジョギングは週に３回ほど、一回１０ｋは走ってるけど
全然便秘は治らない。

運動、繊維、水分、あとどうしろっちゅーねん!!って感じです。

>>132
大食いってどのくらい？
１０キロ走った日なら
男なら２５００、女なら２３００キロカロリーくらいで
収支が釣り合うはず
周りから見て大食いでも、自分の体にとっては
カロリーが足りてない可能性もあるよ

>>132
よく噛んでなくて早食いとか？

ひり出す力も大事だよ
運動を有酸素運動から腹筋重視の筋トレに変えたら少し改善した
あと腹巻きしてる

>>133
カロリー的には走る走らない関係なく、２０００前後で、週に１日は３０００超えの日もある・・・
下手したら週に２回の時もあるかもしない。
たとえば昨日は、朝６枚切トースト一枚、クリームシチュー、柿一個、くるみ一個
間食に、大学芋を芋一本分、珈琲（ミルク・砂糖入り）
晩御飯がふぐ雑炊一人用の土鍋一杯と大根、豚肉、にんじん、生揚げの煮物たっぷり。
食後にバームクーヘン丸いやつの１/４。
あと、小腹が減ったときに、飴とかさきイカ少し食べてる。
昨日は平均より少ない。うん、確実にカロリー摂りすぎてるｗ
>>134
あーーそれだ・・・気をつけようと思っているのに、最初だけで、食べ進むうちに
無意識に早食いになっちゃう。一口食べたら、箸を置けとか聞くけれどストレスマックスになりそうで・・・
でも、それぐらいしか心当たりないんだから、慣れていかないと駄目だね。
これを機に、今夜から意識してよく噛んで食べてみます。

>>135
体幹が弱くて膝いためてから、かれこれ３年ぐらい筋トレも続いてるんだよね。
ねじれ腸とかいうのがあるらしくて、ウエストを捻る運動とか、仰向けになって
横っ腹をつんつん刺激するとか、いろいろと試しているんだけどねぇ・・・

「ごま油」


油なんて、スレタイと対極の存在のように思うかもしれない
俺もそう思ってた

だが、添加量に対するパフォーマンスがとにかく高い

例えばささみ１００ｇに対して
たった２ｇかけるだけで、
ごま油の風味が口いっぱいに広がる

それによって増えた２０キロカロリー弱よりも
満腹感や味的な満足度への貢献度のほうが
はるかに大きい

ノンオイルドレッシングとかで食べて
２０キロカロリーや３０キロカロリーを切り詰めても、
結局後でお腹すくんだよね


「野菜や脂質の低い肉＋ごま油」
おやつとしてもおかずとしても素晴らしい

何しても便秘(特に繊維で逆に便秘がひどくなる)の人へ

いちじくのドライフルーツ(15~20g)をたっぷりの水分と共に食べてみて
40~60kcal位になるけど数日すると毎日快便になったよ
試してみてみ

ブルーベリー味の飲むヨーグルトで寒天作ったけど
寒くて全然減らない
食うのが大変
夏の間にに使い切らなかったのが間違いだった

キシリクリスタルの抹茶ミルク

ミルクが濃厚でかなり甘いけど
一袋（２０粒くらい？）全部食べても１４２キロカロリー
ミントも入っているのが適度に満腹感をそそる

いいなこれ
人工甘味料が苦手な人にはダメかもしれんけど「

ここで知ったコンニャクの漬け込みのおでん味作った。
最初味付かなくて失敗したけど
コンニャクは水と考えて出汁の濃さ調節したら上手くいった。
出汁１袋に対して１０００ｇの水が必要な場合
コンニャクのｇ分の水減らして出汁作るって感じで
一晩置いたら出汁とコンニャクの味が均一になる
あと通常の濃縮めんつゆ＋黒酢もおいしい

>>136
野菜果物類をよく噛む→繊維を細かくして整腸作用を高くする
肉魚類をよく噛む→腸への負担を減らす
噛むこと自体満腹感を得やすくなっていいこと尽くし

他に野菜類を最初から細かくして食べるというのも便秘には効果的だよ
乱切りよりは千切り、千切りよりはみじん切り、みじん切りよりはすりおろしの方が便秘に効く
逆に大きく切った野菜をあまり噛まずに食べると便秘になるな自分も
ガスだけたまって腹が張って苦しい感じになる

>>136
糖質不足・脂質不足も便秘を引き起こすことがある、全体的に食生活を見なおしてみて
ダイエットの敵ではあるが最低限は必要だよ

>>144
>>136をどう読んだら
そんなレスすることになっちゃうの？
いくらなんでもひどいよ
横ヤリすまん

元々快便だけど、サラダ油の替わりにオリーブオイルを使うようにしたら
より滑らかな●になり痔になる事が無くなった。

後、いよいよ便秘になったら生にんにくを過剰摂取すると滝のように出る。

最近ハマっている低カロリーなおやつは茶碗蒸し。
１５０ｇで約６０ｋｃalだった。

普段は便秘寸前のカチカチ●だが蜜柑の時期になるとグッド●になる

ここ来ると腹減るな〜〜

>>86
遅ればせながら>>84ですが、私も
ダメでした。味が薄くて水っぽい。
同じシリーズのノーマルタイプはわりと好きですが、これはもう買わないですね。

今更だが、キシリクリスタルのミルクミント

昨日食べた抹茶ミルク味以上においしい
ミルクの濃厚な味と甘さが感じられる
一袋全部開けても１６３kcal

大分前から存在してるお菓子だけど、
こんな味だとは知らなかったわ
はまりそうだ

普通にコンビニとかで買える5コ入りのミニあんパン

セブンのかぼちゃクリーム大福157kcalうめえ
小さいけど

ローソン限定の安納芋もなかアイスが美味しい
203kcalあるけど大きいから半分で満足できるし

>>151
あれは高カロリーおやつだろｊｋ

低糖質プリン
ちゃんと甘くて美味しい
コンビニでしか見かけなかったが最近スーパーでも見かけるようになった

夕食後にゼロカロリーゼリーを凍らせて食べるのが
日課だったんだけど、夜は一桁気温になってきて
さすがにもう無理だｗ
これからは代わりにパルスイートでレモネード作ります

低カロリーおやつって普通100kcal以下じゃない？200kcal近い人とかダイエットする気ないでしょ

>>154
自分もたまに食べますが、一個100kcal前後で、
高タンパクで脂質と塩分が少ないので、そう悪くないかもです。
脂質よりタンパク質が多いものを意識すると、洋菓子はNG。
自然と和菓子や餡に行き着く気がします。

>>157
�@例えば「パン」とか「プリン」とか「アイス」とか
それぞれのジャンルの中で相対的に低い物
ブランパン、カロリーコントロールアイス、低糖質アイスとか

�Aそのジャンル自体が低カロリーなもの
「あめ」「ガム」
例えば飴だったら、味がものすごくおいしければ
飴の中では高カロリーでもいい
このスレで出てきた中だとミルフルッツとか


このどちらかに当てはまればカロリーの絶対量はあまり気にしないよ
逆に１００キロカロリー切ってても
ミニあんぱんが低カロリーっていうのはちょっと苦しいかなｗ

オシドリのミルクケーキ
一本25kcal

甘いもの好きだけど、飴みたいに長時間
口の中に残るのが苦手って人にはオススメ

>>157
運動してりゃ100でも200でも大差ないわ

煮干し良いよ

>>154
昨日ヤマザキのやつ買ったけど１個129カロリーだったかな
メーカーによってはもっと低いところもあるのかな
間食に１個食べるくらいにはちょうどいい
あと三個パックタイプのプッチンプリンは１個99カロリーだった
食べたいお菓子がカロリー的にちょうどいいサイズで売られてるのは嬉しいね

いやだからココは低カロリーでウマーなスレでしょ。運動とか関係ない

ケーキとか食べること考えると
200Kcalだとまだ低いと感じる

だからデブなんだよ

>>157
自分にとっての普通を押し付けるのはやめような
俺は間食は200kcal以下と決めてるが順調に落ちてるぞ

そのへんはやりようで、例えば一日1500カロリーに決めてたら内1300〜1400を三度の食事での摂取量に割り当てる
残りのカロリーは間食用にとっておく
といっても200カロリーくらいのものになるとさすがに控えるかどうしても食べたくなったら食事置き換えで食べるかだな自分は

低カロリーの基準なんてその人によって違うんだから利益にならないと思う情報なら無視すれば良いだけでは？
なぜ突っかかるのか

そりゃあ糖分が足りてないからだろ

ていうか、>>169も無視すれば良いだけなのに突っかかっているようなｗ

>>170
ごめんね突っかかってるつもりはないよ
良スレが無意味に荒れてるのが残念でな

Mrドーナツがお土産の場合はエンゼルフレンチか
フレンチクルーラーかワッフにしてる

トップバリュの48円のカップのチョコアイス84kcal
サイズがかなり小さいから本当にアイスが食べたくなったときに1つだけ買ってちびちび食べてる

数か月ぶりに買ったお菓子が美味しかった。
1個144カロリーのチョコパイ
4つ入りで100えん

これを4日かけて食べる

おやつとはちょっと違うけど

最近はまってるのが子供用の歯磨きwオレンジやイチゴ味
ガリガリ君の梨味とか会社の食後、おやつ後の歯磨きに気分転換で使っている
（寝る前はもっと普通の歯磨き粉）
微妙に梨風味かな？程度だけど食後にデザート味わった気分だけw
しかも歯を磨いたあとだから何か食べたくなってもブレーキがかかる……かもしれない

それいいかも！
真似してみよう

ＣＵＣＵの大阪産デラウェアのショコラルージュって飴めちゃうま
チョコとデラウェアのマーブルなんだけど
チョコ部分は普通のチョコみたいに濃厚
デラウェア部分もジャム並みに濃厚
フルーツソース入ったチョコレート好きな人にお勧め

たらみのどっさりみかんゼリー
150kcalくらいであの満足感はなかなかいい

やっぱ蜜柑だな。

低カロリー甘味な
ガリガリ君(クリーム系除く)60kal
BLACK 60kal
井村屋あずきバー(他メーカーだと甘過ぎる) 60kal
フルーツ全般
一部野菜(アボガドは油分があるので避ける)

ダイエットアイス 120kal位

大体こんな感じ。
栄養士曰くアイスなら氷菓はkalが低くオススメらしい。
濃厚クリーム系はダイエット〜以外は禁忌

ハーゲンダッツ スーパーカップ チョコモナカジャンボ 芋なんたら
全部300kal余裕超えだから。脂質や糖分もヤバい

>>180
アボガドじゃなくて、アボカドだよ

うっせーよ

アボカドはフルーツだよ

>>183
だったらなんだよ
どうでもいいところに突っ込んで
いちいち荒らすんじゃねーよ

低カロリーなおやつとして
真っ当なことが書いてあるだろ

アボカドは栄養が豊富だし、油分も植物由来だしコレステロールも微量で
ダイエット中のビタミン補給にはすすめられたけど
だめっていう説もあるんだな
おやつ向けじゃないってことなのかな

フルーツってオススメする人とダメという人と別れるね

>>184
kalじゃなくてcal

丸出しの低学歴ワロタｗ

ミンティアおすすめ
一箱食べても20kcalちょい

>>180
あずきバー箱入りのやつて1本98kcalだよ
60kcalのやつなんてある？

>>185
アボカドは食べても太らないからよく食べてる
むしろ痩せる

>>190
食べても太らない食べ物が世の中にあったとは驚いた

>>191
道草

笑点かｗ

>>192
やられたｗｗ

>>192
評価するw

え？道端にアボカドなんてなってないぞ

つまらん！お前の話はいつもつまらん！

>>196
え？道端にアンジェリカなんていないぞ

はったい粉にゼロカロリーの甘味料加えて熱湯で練る

沖縄のお土産でもずく貰ったけどめっちゃ美味しい！しばらく、おやつはもずくになりそう

茎わかめ、おしゃぶり昆布、パリパリわかめ、こんにゃくジャーキーがダイエットのお供
こんにゃくゼリーは噛みごたえあるから食べた感あるし、常温でもオーケーなんで秋冬も美味しく食べられるのがありがたい
こんにゃくだから湯煎とかで温めても大丈夫なのかな
やったことはないけど

夏場は寒天愛用してたけど、今はこんにゃくだし汁で煮てちょっと味付けしたのバクバク食べてる
なんか量食べたい時便利

寒天作らなくなってバナナみかんリンゴの三択になった。

金のミルクうますぎワロタ

前も出てたけど、飴自体が滞在時間の長さの割には
カロリー低いものだから、
あえてカロリー気にせずとにかく味がいい物選ぶっていうのもありだよね

一袋２０粒開けても３６０キロカロリー
これを勉強の片手間に半日かけて食べる

１粒とか２粒しか食べないつもりで買うと
食べ過ぎて事故になるかもしれないけど、
初めから一袋３６０キロカロリーを全部食べるんだと決めて買えば
むしろ３６０キロカロリーで半日もつってなかなかのパフォーマンスだよね
味・カロリー・食べていられる時間の長さ
どの点でも大満足

おつまみ昆布一択
一袋40kcalくらい
でも税込200円超えは高い
ネットだとさらに高かったから贅沢は言えないけど
頻繁に買うからせめて税込200円にしてｗ

カロリーや糖分や油分ばかりじゃなく
塩分や脂質も気を付けないといかんよお前ら

ダイエット食品を見てると、カロリーは減らしても、塩分で誤魔化したりしてる食品が散見される。

>>177
気になって検索したけどUHA味覚糖のHPにもないし、
レビューブログも全く見つからない件

頂いたオレンジピールが美味しかったから作ろうと思ったが、
皮煮詰めまくって栄養なくなる上に、砂糖まみれ
ドライフルーツでいいね

美味しかったから作ろうと思ったのに嫌な言い方するなぁ

おつまみコーナーにあるチーズちくわは一袋約100カロリーで食べ応えある

>>210
あれは程よい罪悪感も味わえるから満足度高い。

飲むいちごヨーグルトで作る寒天こそ至高

だった
さすがにもう寒いよ

ちくわ、笹かま、かにかま

大正義魚肉加工品

みかん、食べ終わった後に軽く皮をギ潰すといい香りがして癒される

寒いからリンゴを生のまま食べたくなくてシナモンと砂糖ちょっと振ってチンしたら
クッソまずかった、これ食べるくらいなら何も食べない方がいいわ
そういう意味では効果ある

焼いたやつがいいーー

肴は炙った烏賊でいい

リンゴならコンポートにしてもよさげ

>>217
炙ったイカは素敵なローカロおやつですね八代さん！

味付いてるのに、味足すのは不健康だしスレ違い。

メニュー云々より、自分の味覚を修正しろ。

>>219
尿酸値とLDLコレステロールに気をつけてね

鶏ササミに塩麹塗ってオーブンで焼いたら
美味しくて高タンパク低脂質低ナトリウムで言うことなし！

なにこいつ

サイリウムの優秀さに今頃気づいた。
タンパク質不足対策で飲んでるチョコ風味のプロテインにサイリウム混ぜてみたらチョコモチっぽいのでけた。

悪いがサイリウムが無くなったら私の食生活が成り立たない

悪いのか？

もやしのナムル
おやつに最高ー！

>>226
油‥‥

サイリウムって何？光るやつ？

アップアップガールズ（仮）の歌

サイリウムはオオバコっていう葉っぱに含まれている食物繊維たっぷりの成分で、ノンカロリーな片栗粉みたいな使い方ができるすごいやつやで。
あってる？

明治のダイエットビスケットっていうの見つけて、買ってみたけど、( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
カロリーも一袋98キロカロリーで、いい感じ。

>>231
それのココア味が大好きだ

あずきバーがすき
98kcalで満足感がとてもある

>>232
ココアとイチゴ味見したけど、両方( ﾟДﾟ)ｳﾏｰだった。

あずきバーって、カロリー低めなんだ。
夏になったら食べよう〜

>>230
たしか種子の外皮だったような。

100%ジュースに混ぜて放置しとくと変なゼリーみたいのになってうまい

マービーってメーカーの個包装のジャム系買いたいんだが
餡子、ピーナッツクリームのレビューが無くて迷ってる
食った事ある人いる？

>>236
餡子はわからないけどピーナッツクリームは入院してるときに病院食で出た
無難に美味しいかなと思う
本物のピーナッツクリームに比べれば美味しくないけど不味くはない

>>227
ググれば油少量のレシピでてくるよ

スイーツ食いたいけど、さつまいもの甘みか、健康のためにせいぜい
高濃度カカオチョコを一切れ堪能して我慢。　ランゲルハンス島を破壊して
までスイーツを食いたいか自問するとピタリとやめられる。　

>>237
有難う、味が無難なら買ってみようと思う
おから蒸しパンに塗って食べたい
餡子も駄目元で買ってみるわ
ジャムのレビューも無難ぽいから全体的に駄目じゃない程度なのかもな

本当はジャネフにしたいけど送料痛すぎるんよなドレッシングはまだまだあるし…

キシリクリスタルの濃いミルクコーヒー味、
初めて食ったけどこれもなかなかうまい
ミルクシリーズはどれもうまいわ

一袋全部開けても１５８キロカロリー
勉強のお供に最適ですｗ

キシリトール系は味イイの多いけどやっぱ人工甘味料の体内での蓄積が怖い
綺麗に排出されるなら抵抗なかったんだけどチリツモは怖い

焼海苔
今日のは有明産

甘いものが苦手で、ダイエット前はポテチやコーン系のスナックばっかりバリバリ食べてた。
スナック系統は一切やめた今でも、しょっぱくてカリカリしたお菓子が食べたいときがあって
そんなとき用に見つけたのが「塩豆」。
シブイ和菓子屋さんによく売ってる、塩味の乾燥青豆。
噛みごたえといい塩加減いい体にいい栄養の含まれ方といい、自分的にはもう最高！

いいが多すぎてどう読めばいいのか

いいなおすけ

めかぶは体にもいいし、カロリー低いし好きだ。

飴も好きなんだけど、虫歯になるリスクを考えると、食べる気が失せる。
低カロリーでダラダラと口の中に入れて口寂しさを紛わせることの出来るいいおやつって無いかな
ガムと固いスルメくらいしか思いつくものが無いんだけど、ガムは味が消えるとすぐ吐き出してしまうし、
固いスルメもなんだかんだでそんなにもたん。

で、この前、干し椎茸のゆっくり生食いにチャレンジしたら、全身に湿疹が出たｗｗｗ

>>248
つ　都こんぶ

おつまみ昆布っしょ
固いしずっと味あるし
都昆布は味濃いけど柔らかくてすぐ溶ける

ピリ辛こんにゃく玉、ええで

ジャネフのごはんにあうソース、たまごとうに
ハイカロシリーズなんで１個包装あたり60kcalもあるんだが
濃厚で味が濃いから卵黄系のこってりしたのが食いたいときにお勧め
アスパラに乗っけて焼いても、白滝とあえても美味だった
合わせるものがローカロなら許容範囲かな

それおやつじゃないっす
意外と見なおしたのはビスコかな今食べると美味い
ただ昔より小さくなった分カロリーが低いってだけだけど
お茶やコーヒー片手に食べると結構満足できる

懐かしいお菓子繋がりでココナッツサブレ

1枚≒29kcal
意外とカロリー少なくて満足感あり

>>253
ウエハース２枚にクリーム挟んで
１セット２０キロカロリーないのか
たしかに少ないのかも

一方、>>254は同意しかねるｗ

ビスコは名前の通りウェハースではなくビスケット
ノーマルは勿論濃いバター入り・胚芽入り・イチゴと
色々種類があって飽きないのもポイント
子供の頃は見向きもしなかったんだけどな不思議なもんです

ビスコってあの小さい袋で100kcal以上なかったっけ？
ここで駄菓子が話題になったとき旨い棒やらタラタラしてんじゃねーよは買ったがビスコはカロリー表示みて棚に戻したわ

>>254
ココナッツサブレが一枚で我慢できるわけないだろ！！
断食中のブッタさえも一袋あけるレベル

ビスコは金色かなんかのパッケの胚芽かが入った奴が至高

ポリ公が来たら、はいビスコ

>>260
レイモンド飛田乙

アイスの実大人のショコラさっぱりうまかった
一袋130kcalで12個入りだから
一個10kcal強で計算しやすい
半分ずつ食べた

無糖のココアパウダーに液状のラカント混ぜてコネコネしたら低カロなんちゃってチョコできるよ。
きな粉でもうまい。

ココナッツビスケットもビスコもありえない
ビスコはミニパックだから容量少ないし、まとめ買いしなければ済む感じするけど
血糖値の上昇が急激なわけで、下がるのも急激になる
血糖値下がる=腹が減る、急激に下がる=超腹が減るだからね
だから食べた後の腹減り具合コントロールが難しくなって後で苦しむ
炭水化物＋脂肪＋糖分の組み合わせとか中毒性高い上に腹減りブースターじゃんか
ほんの一口、一個だけなら…でダイエット失敗する人がネタになるほどいること思い出せ
てかどっちもビスケットの中でも高カロリーの部類でしょ

最後の一行はまあわかる
でもそれ以外は別スレでどうぞ

病人か、病人じゃないかでニュアンスが大きく変わるからな。
病人じゃないなら、カロリーとかだけ見てればいいが
病人は塩分 糖分 脂質 油分も見ないといけないからな。
病人の俺から言わせると、菓子系は大抵、塩分、糖分、脂質、油が多いからアウト。
ヨーグルトも脂質を含むので豆乳ヨーグルト以外はアウト
ナッツ類は栄養あっていいがこれも脂質高いからたまに、
氷河とか和菓子の油使わない奴、餡無し饅頭はよろしい。
よっちゃんとかスルメいかも良さげだが数値高いんだよな

あと夕方テレビでやってた、スナック野菜(味付けした冷凍野菜)はどうなんだろう？
まぁカロリーは無いから、このスレ的には最強だろうか

後は、ベビーフードは低カロリーで栄養豊富で、今モデル界で流行ってるおやつなんだってよ。

スレタイ見ろや

実家から送られてきた小ぶりの渋抜き柿うまうま
一個80カロリー台くらい

自作珈琲プリン。
粉ゼラチン3g 約10kcal
ラカントS 適量 0kcal
インスタント珈琲 4g 約15kcal
お湯 250〜300cc

冷蔵庫で6〜8時間程。
食べる時にクレマトップハーフポーション1個 5.5kcal をかけて食べる。
かなり満腹感があり持続する。

どうせなら寒天にしなよ

寒天好きじゃない
ゼリーのがうまい

混ぜて作れば

インスタントコーヒーにもカロリーってあったのか

ラカントって何？どこに売ってるの？

>>276
羅漢果っていう果物の甘味料やで
ドラストに売ってます
ちょっとくせがあるから私は苦手

>>272
試したよ。
寒天食べると便秘になるからパス。
10kcal差ならゼラチンの方が食感が良いし美味い。

コーヒープリン！？なにそれうまそう！！

と思って読んだらコーヒーゼリーですやん

SAVASの水割りプロテイン、グレープフルーツ味

濃厚なシークァーサージュースのような味で、
ジュースとして普通にうまい
エネルギーもタンパク質８割、糖質２割という感じで
カロリーの割に腹によく溜まる

自作派はラカント派がほとんどなんだなぁ
やっぱりアスパルテームは避けられるんだろうか

>>278
そうだよねごめん
たった10kcalだから美味しい方食べた方がいいよね
なんか考え方おかしくなってたよ

>>281
私はステビア派だわ

ラカント苦手な人は黒糖もイヤ？
ラカントは黒糖みたいなコクというか味があってあたしゃ白砂糖より好き

無脂肪ヨーグルト食べ比べたけどビヒダスが気に入った
混ぜるとねっちょりクリーミーで酸味も少なめ
無脂肪牛乳で緩めると生乳ヨーグルっぽくなる
大匙１のオールブラン入れて食べるとパフェみたいでウマー

ゼラチンは、カロリーの内訳が
ほぼタンパク質１００％なので
数十キロカロリーしか差がないなら
むしろ積極的にタンパク質源としてとるのはありだね

満腹感にはカロリー相応以上の差がつくと思う

>>279
脂肪分が欲しいなら、クリープとかマリームとかを3g程プラス。
約16kcal。
プリンとまではいかないけどまろやかになるし、食感もモチっとなって旨いよ。

赤ちゃんせんべい
メレンゲクッキー

かつおだし粉末 適量
スープ用はるさめ 8g 28kcal
オニオンパウダー 大匙1 22kcal
乾燥ワカメ 適量
好みで胡椒や刻みネギを少々。
お湯を注ぎ3分ほど。
はるさめにオニオンパウダーが絡んで美味。
ワカメで腹持ちがいい。
オニオンパウダーとかつおだしの相性はコンソメよりいいよ。

>>287
なるほど、後がけじゃなくて混ぜて作ればコーヒープリンもどきになるか
前にカフェで食べたほうじ茶プリンが旨すぎて忘れられないんだよね
濃い目に入れたほうじ茶+甘味+クリームで同じようにやってみようかな

低糖質プリンっていうのが好きだったのに
どこのコンビニでも見なくなってしまった
あれは６７キロカロリーとは思えない濃厚さだったんだけどなあ

クッキー食べたくて作った。卵バターなしのきな粉クッキー。
美味しかったし買うよりましだと満足。

自家製こんにゃくジャーキー上手く出来なくて諦めてたんだけど
凍みこんにゃくのレシピ応用したらいけそうだと思った
忘れないうちにメモすまぬ

炙りいわしチップスって商品は一袋40kcal以下だよ。
よく噛まないと食べれないから満腹感も得られるし美味しい。

ハマダコンフェクトのバランスパワーは1本50kcalだから、カロリー調整しやすい。
味は何種類かあってどれもおいしいけど、自分は特に北海道バター味がお気に入り

この時期は、日に計イチジク50個食べている

農家の方？裏山ー

おやつ兼ご飯だけどレトルトの照り焼きハンバーグ一個100kcal前後
一個づつパックされてて3つで一束になってるやつね
大きめに千切ったサラダ菜の上にぽんと乗っけて、1センチ角にお箸で割って、巻きながら食べる
一度に切るんじゃなくて、少しづつ切ってくのがお勧め。ゆっくり食べられるから

ドレッシングとカロリー大差ないし、カロリーに対する満足感が非常に高いから他のもの食べるのの防止にもなる

アイスの実、大人ショコラってパッケージでは
薄味のシャーベットに見えたけど
薄い色の氷の衣の中に濃厚なチョコアイス入ってんのね
中のアイスは氷の衣のせいかカロコンチョコよりさっぱりに感じた
私は食べ応えカロリー濃厚さでカロコンで良いやと思ったけど
人によっては選択肢に加えてもありかもしれない

アイスの実大人ショコラ　８４ｍｌ　１３０kcal

カロコン　チョコジェラート　１３５ｍｌ　８０kcal
カロコン　クッキー＆バニラ　１１０ml　　８０kcal

興味はあるけど、確かにカロリーでは大分差があるね

まーな、ただカロコンアイス近場に売ってないとか
130kcalなら許容範囲だとか
カロコンは多すぎる、半分で満足出来る場合、途中で止めて保存しやすい
豆乳感や風味が苦手…ってな理由がいくつか当てはまるなら
選択肢としてはありだと思ったんだ

自分は近場に売ってなくてカロリー許容できる範囲だったので買ってみた
でもカロコンアイスの食べ応えとカロリーの低さで
遠くてもカロコン買おうと結論だしたが

今日コンビニ行ったら
「フルーツサラダアイス」
っていうのが売ってたので試してみた
こんなのがあったとは知らなかったわ

１１０ｃｃで８０kcal
PFCバランスはほぼ全て糖質（１５．９ｇ）
食物繊維が７．８ｇ遠目

味は、フルーツヨーグルトをそのままシャーベットにしたような感じ
ほのかな酸味と甘みででなかなかうまい
脂質がほとんど入ってないのに
ちょっとクリーミーな感じもする

セブンプレミアムの袋入りコールスロー用サラダをむしろおやつとして食っとる

マンナンライフの蒟蒻畑とオリヒロの蒟蒻ゼリー、どっちがうまい？
マンナンライフしか食べたことない
数年ぶりに食べたけど、昔より弾力なくなったよね？

カロリーコントロールアイスに
「チョコ＆クランチバー」なんてあったんだな

なんとタンパク質１３ｇ
甘さ控えめでビターチョコっぽい味
満腹感はシリーズの中で一番かもしれん

ローソンとのコラボかなんかかな
ブランパンとかに書いてあるのと同じような感じで
糖質７．５ｇっていう青い丸が書いてある

タンパク質じゃなくて食物繊維１３ｇの間違いです
タンパク質３．２ｇで
糖質７．５ｇ、脂質も２．９ｇという少なさ

冷凍ブルーベリー、うまい。
100gあたり49kcal
たんぱく質0.5g、脂質0.1g
炭水化物12.9g、ナトリウム1mg

結構優秀なのかこれは？

>>303
私はセブンのごぼうサラダがおやつだ。最近出た明太ポテサラもウマいよ。

サラダでいいならキャベツスライサー便利よ

>>307
目にもよさそうだしいいね。

カロコンアイスはチョコミント出すべきだと思うの

>>308
ほんと？明日仕事の帰りに買ってこよう(^O^)

>>309
本当はその方が安上がりよね


ちなみにコールスロー用サラダの味付けは、
ポン酢に少しのマヨネーズ、ピザ風シーズニングを振りかけて食べています
可愛い動物さんのイラストの小瓶で、シナモンシュガーとか色々ある100円くらいのやつ

>>305
おいしそうだけど置いてるの見たことないな

グリコ、カロコンアイスの販売を強化
http://www.nikkei.com/article/DGXLASHD20H2A_Q4A121C1TJ1000/

なんという俺得な情報

ダイエットココア飴

思ったよりもしっかりとココアの味がしてびっくりした
甘さはそんなになくて、
カカオの粉っぽい味がしっかりする

一袋（７６ｇ）で２３３キロカロリー
一粒なら１２キロカロリーくらいかな

勉強のお供に１日かけて全部開ける前提で買えば
カロリー相応以上に腹持ちがいい

100円ローソンのビーフジャーキー。
45キロカロリーだし、罪悪感なく肉が食べられる。とりあえずひたすら噛む。
あとスパイシー過ぎないのも嬉しい！

>>314
楽しみだな

マービーの餡子、味は普通で量はちょっと少ない
１個包装あたり３８カロリー
サンドイッチ用のパン焼いて塗ったが
緩くはないけど伸びは良かったので端まで広げることが出来た
自分は飯として食べたが、おやつとしてそのまま食べるのもありかも
おからクッキーにはさんだり、サイリウム餅のお供や
おから蒸しパンのトッピングにもいいかもと思った

他にイチゴジャムとマーマレードとピーナツクリームもかった
ジャムはレビュー通り味は普通で量も普通、ただし緩い感じ
ゆるいからヨーグルトとなじみは良かった
オールブラン散らしてパフェ風にして食った
ピーナツクリームはまだ食べてないけど、ここまで普通なら普通だろうと思う
不味かったら書きに来るわ

仕事が長引いたりする時に食べれる安い食べ物で栄養豊富なのないですか？出来れば値段は1つ50円ぐらいが良いです。今はバナナを食べてるんですが50円でもっとバナナよりも栄養高い食べ物がありそう

>>319
ローソンストア100で買える冷凍茶豆を半分（可食部56g=80kcal,税込54円)
ハマダコンフェクトのバランスパワーを1袋（2本=100kcal,安い店で税込46円）

>>319
ブラックサンダー

>>319
オートミールはスープで作れば麦粥みたいな感じなので
麦粥が嫌いでなければオートミールお勧め
食事としても１食40g目安、おやつなら10〜20gでいいと思う
お湯かレンジがある場所なら、その場で作れる
どちらもないならスープジャーに作って持っていけばいい
１食30円程度ですむ↓アマゾン価格

クウェーカー　オートミール　2.26kg×2袋　￥ 1,580
ひかり味噌 お徳用おみそ汁いろいろ 50食￥ 540
リケン 花ご膳 飯店スープ 3.3g×100P￥ 1,303
永谷園 業務用お吸いもの松茸風味 2.3g×50袋入￥ 540

オーガニックにドライ林檎とか、干し芋、甘栗が少量で満足出来るから良い。

砂糖使ってないけど自然な甘さだし、間違いなく体に良い

でも元々糖質たっぷりだから、注意な！

ドライフルーツ私は駄目だな、砂糖不使用のは特に駄目
好きすぎて１パックドカ食いしてしまうから
りんご柑橘系マンゴーは特に旨い
プルーンとかレーズン嫌いな友達も
家に来たときおいしい！つってパクパク食べてた

ドライフルーツ全然カロリー低くないよね
スナックやあまーい菓子に比べたら
美容や健康にはいいからヘルシーではあるけど
ナッツも同じでさ

やられたわ・・

ブランパンシリーズの「ブランのパンケーキ」

http://konbinipan.com/brannopancake_kishoutouirimaple_lawson/
半径７〜８ｃｍ、厚さは１ｃｍくらいの生地が６枚積み重なった形
「１１１kcal」って書いたあったから
低すぎワロタｗｗ食ってみよｗｗ
と思って買った

が、２枚一組を「１個」とカウントし、
その１個が１１１キロカロリーってことらしい
つまり、一袋で３３３キロカロリーもあるってこと

たしかに袋には「１個当たり」って書いてあるけど、
この見た目で「３個入り」って無理がありすぎるわ

不幸中の幸いだったのは
１個目を食べてる途中で気づけたこと

絶対これ、食い終わった後に
同じ被害に気付いた人いるだろｗ

もう一個、今度はグッドニュース

ゼロカロリーゼリーにゆず生姜っていう新味が出たね
これは普通にうまい
思った以上にしっかりとゆずの味がする

オーガニックのドライフルーツならカロリーは低めだと思うけど、砂糖や油不使用のは本当になかなか無いからね。

砂糖や砂糖もどき、保存料の添加物だらけの低カロリー品なら無添加で低カロリーな物の方が安心安全じゃない？

甘栗なら１パック120キロカロリーくらいで3回位に分けて食べれるよ？

>>327
出たばっかりの頃低糖質スレでガチギレされてたよね

糖質キチガイって
主食とれなくてカロリーとるのに大変なの！
糖質のないもの一杯食べなくちゃいけないの！
って変な人多いからちょうどいいんじゃねw

>>327
自分も同じ失敗してる人から聞くまで勘違いしてたｗ
そのパンケーキを一枚ずつラップで包んで冷凍しておいて
食べたいときに自然解凍して食べてる
パンケーキの間にメープルシロップが入っていておいしくて好き

>>327
普通のホットケーキと比べたらカロリー半分以下だしまだ良心的かと(ええ私も発売当初間違えました)

セブンプレミアムにもよくあるけど115g入ってるのに100gあたりでカロリー表記とかやめてほしい

>>319ですが、皆さんの意見を聞きバランスパワーを試してみたいと思いました。が、カロリーメイトとバランスパワーをくらべてみるとどちらも捨てがたいです。ぶっちゃけこの二つならどっちが腹持ちいいですかね？

>>323
少量で満足できるような人はそもそも太ったりしないのでは？
私も>>325みたいに1パック食べてしまうわ

>>328
いい加減、普通にうまいとか言うのやめろよ
周りにバカだと思われてるぞ

甘栗とか徳用でも完食してしまう自信あるわｗ
最近高カロリーな話題多いよな
バナナにバランスパワーにカロリーメイトにパンケーキて

>>337
バカだとは思わないよ。
普通にうまい＝普通よりマズいと思い込んでいたものが意外に美味しかったという表現。
言葉は生き物なんだから、一見誤用に見える文でもニュアンスを想像してみればいいじゃん。

そもそも、良く噛んで食べるとか、食べる量を調節したり、食べ物の質を上げないと痩せない訳だから、間食で甘栗を1パックペロリと食べちゃうとか言ってる事自体がナンセンスなんだが。

だから痩せないんだよ？

同感。

全然痩せない> <
食べちゃった> <

こういう人多すぎ

正論だな。
大体日々の量を守れれば、週一位なら何食ったって痩せる。(持病持ちは要注意だが)
でも¨おやつ¨とか言ってる奴はその抑制が出来ない豚。
だから本当の正解は「おやつは食べない」
ここで挙げられてるのは、忙しくて3食食べられない奴が「一食」としてカウントするのには適してる。
毎日の間食はそもそもダメ

せっかくお菓子を食べるなら気持ちよく食おうぜｗ
カロリー配分考えて、恥も後悔もなく堂々と食べてるよ


お菓子のために、１日の摂取カロリーの２５０キロカロリーを残しておいて
カロリーコントロールアイスを３つドカ食いしてもいいし、
８０キロカロリー残しておいて
カロリーコントロールアイスを１つ食べてもいい

何をどれだけ食おうが
カロリーが低いにこしたことはない
カロリーを落としたからと言って
味がまずいわけじゃないから失うものは何もない

色々書き込む前にとりあえずsageなよ

>>340
だから低カロに縛ってるし、高カロのものは買って ないし
順調に痩せてるんだけど？

>>342
毎日食ってないし、自分のこと把握してるから買い置きも心太と
おから粉やラカントみたいな材料だけなんだけど？
自分で思いつく低カロおやつなんてたかがしれてるから
前スレから参加だけど、このスレにはだいぶお世話になったが
最近は高カロな話題が多いから、ちょっと気になっただけ
ここ「低カロ」の「おやつ」スレなのに
「低カロ」も「おやつ」も否定するんだ？

図星デブが必死だな。だから世間から馬鹿にされるんだよ。

間食もせず、三食腹八分目で何の不満も感じず生活できる仕事や環境があればそもそも太らないんだよね。
ストレスと食欲が密接過ぎて、生きる＝ダイエットが現代人の宿命だと思う。

ただ単におやつ我慢できないだけじゃん。ストレスのせいにすんな

寒くなったので、餡子をお湯で溶いて、おしるこにして飲んだ。
手持ちのつぶあん100gで258kcalだけど、
20gでお椀1杯に溶いて満足できた。
残りは冷凍。

>>350
餅も入れようよ

餅ならおからとサイリウム又は片栗粉を練ってフライパンで焼くといいよ

餅とかパンとか、絶対手を出してはいけないジャンルだわ。
カロリーゼロの餅とかパンとか出たらバカ売れするだろうな。

>>349
あなたもストレス溜まってそうだなぁ

パンはおやつとしては私も無いジャンルだ
食事としては有りだけど
間食としては99kcalは越えちゃいけない壁だと思ってる
カロコンアイスなんて個人的に制限スレスレだから
食べるとしても何度も自問自答する

キットカットミニ1袋で63kcalほどで
一日の必要カロリーの3%って書かれててワロタ

64kcalだった

>>349
ストレスの所為にして食いたい奴は勝手に食わしとけばいいだろ
ただ単にそいつ自身がいつまでも痩せないだけの話だ
他人には何の関係もない

10kg減でダイエット終了して維持期に入ってもこのスレは参考になる
おやつを一生食べない人生なんてつまらない
おやつ食べる為ならその分運動だってできる

でもできれば低カロリーでウマーなものを食べたい
ただそれだけのこと

おやつ食べる人間を敵対視する意味が分からない

>>343
カロコンは何味が好き？
私はブルーベリーチーズ

>>356
あれ見ると食欲に支配された脳が元に戻る
ある意味便利だわ

黒キットカット美味すぎる

期間限定の柿の種チョコ
明治とのコラボだけど100kcalしかない一袋
アーモンドも入ってて意外に満足できる

柿みかんバナナりんごのローテーション

たらみのカロリコカロリカデザートのマンゴープリン、230gのボリュームで80kcal
同じシリーズに同量同カロリーの杏仁豆腐(みかん入り)もあったがこちらはまだ食べてない

>>365
そのシリーズってマンゴープリンもあるんだ
気になるわ
見たことない

杏仁は反応に困る味だった
いちごミルクみたいなやつはうまかったよ

クックパッドにあったおから団子を
磯部焼き風にして食べた
マジおいしかったよ　アレお勧め

はんぺんチーズクリーム（まいばすけっととかイオン系列に置いてある奴）
一袋にビスケットくらいの大きさの
チーズ挟んだはんぺん4つはいってて68gで78kcal
自分の中でチーカマと双璧

>>368
あれ美味しいよね
おつまみに買おうかな

>>367
そういえばこの間の鉄腕ダッシュの０円食堂で
蓮根をすったのをお焼きみたいに焼いて
海苔を巻いて磯辺焼き風にして食べてて美味しそうだった

あたりめ、にぼし、アーモンド、おやつ昆布を一つのジップロックにいれ混ぜておやつにしてる。甘い物が欲した時用にドライフルーツ。

ダイエット始めて半年
最近鬱々してきて、純ココアがいいと聞いたので低カロリーで作ってみた

ピュアココア(ヴァンホーテン) 　5g
スキムミルク　　　　　 　　　　　　3g
ラカント　　　　　　　　 　好きなだけ
熱湯　　　　　　　　　　　好みの濃さまで

これで約24kcal
効くといいな…

>>371
で、うまいの？

>>371
うん
ヴァンホーテンのカロリー1/4スティックココアよりかなり濃厚で美味しかった
ラカント小さじ2杯入れたから甘さは充分
ミルク感は少なめ

フィッシュアーモンド好きなんだけど
小分けタイプので一袋8g、41kcalだった
カロリー高いんだか低いんだかよくわからない
美味しくて食べ過ぎちゃいそう

ラカントって人工甘味料なんだよね？
逆に太るんじゃないの？

>>375
違いますよ

>>375
ラカント=羅漢果(植物の実)+エリスリトール(4炭糖の糖アルコール)

ラカントなんてお金持ちだなー
自分はただのエリスリトールで精一杯
白い砂糖1kgの時は使い切るのに1年くらいかかってたくらい
甘味はあまり求めてないのが救い

>>305に書いた、カロリーコントロールアイスのチョコバー

たまたまその時に売ってたのかと思ったら
普通に置き始めたみたいです
糖質７．６ｇって書いてあるマークがが
ブランパンとかについてるやつと一緒なので、
多分ローソンにしかないと思います

ちなみにカップアイスとかハーゲンダッツと同じ棚じゃなくて、
他のバーアイスとかが置いてあるところに置いてありました

>>375
発ガン性とかありそうだよね

>>371
意外とカロリー低いんだな
お湯はどのくらい入れたの？

人工はいい噂聞かないからな
下手に人工の食うなら抜いた方がいい

コーヒーゼリーをクリープスルーして食えばヘルシー

>>327
これ美味しいね。昨日一枚食べた。
本当は、おやつにパンやチョコレートはなるべく食べない方がいいんだろうけど。

｢カロリーゼロ｣､太って病気まっしぐら！ 人工甘味料の3大恐怖､知らずに飲むな
http://news.infoseek.co.jp/article/toyokeizai_20140929_48584

えーとあのエリスリトールは天然の……

自分はたまにどうしてもって時に少量使うくらいだから気にしてないけど

天然由来甘味料と人口甘味料の区別すらつかんやつが
どうしてダ板にいるんだろう・・・？

やばいよね
知識ない人が多過ぎるよダ板
結構唖然とする

この板は根本的に知識が無い馬鹿ばっかり

>>386
まぁ人工なんだけどね。

しかし昨今はカロリーオフを謳ってるわけではない食品にまでガチ人口甘味料のアスパルテームなどが使われてる現実

何をもって天然と定義するかも曖昧だし天然なら安全とも言い切れないんじゃないの
天然だから大丈夫！！の方がよっぽど思考停止した馬鹿だと思うわ

エリスリトールに関しては天然由来で、かつ、まあ”現状”
「安全」な0カロリーの甘味料
人工甘味料に関してはさんざん実験やら何やら報告がでてるけど
エリスリトールは色々研究もされて、問題ないよってことになってる
天然だから安全と思考停止した結果ではなくね

糖尿病やほんのちょっとのカロリーに過敏になってる人もいるし
そんな人が調べてたどり着いて、選択して使ってるんだから
391みたいな人よりは分かってると思うよ

薬局でミニミニトレイルっていうのみつけて買った
中身はすごく少ないくせに１包あたり50kcalくらいある
ただ１包に甘いチョコチップ、油っぽいサクサクバナナチップ、塩味のローストアーモンド
甘酸っぱいクコの実とドライクランベリーが２〜３粒づつ混ざってるので満足度は高い
自分が買ったのは11包入りで３００円くらい
トレイルミックスでググれば色々出てくる、大袋は歯止めが利かなくなるから分包のがお勧め
そのまま食べてもいいけどヨーグルトやオートミールにかけても良い

>>393
全く低カロリーではないよね、それ

ブランパンよか低カロだからありかと思ったんだけど
ドライフルーツもナッツさんざん出てるのに、なんでいまさら突っ込み入るんだ？
ちょっとづつの詰め合わせだし得用や大袋でない食べ切りパックなら100kcalくらい
上で出てる甘栗なんかより低カロだし、色んな味楽しめるよ

>>395
そもそもトレイルランとか過激なスポーツをする人のための運動中の栄養補給食品なんだから、
おやつに食べちゃダメだろ。

当然カロリーも高い。
少量で十分なカロリーやミネラルを補うことが目的の品物なんだからさ。

人工甘味料使ってる人って
もちろん一生それ使うんだよね？
戻したら意味ないからね？

>>397
併用じゃいかんのけ？

加工品は裏面の成分表みて人工甘味料一切口にしない人以外にいってるん？
スレで人気のカロコンアイスにもスクラロース、アセスルファムＫ入ってるよ

戻したら意味ないの意味が分からなかったが

>>396
そもそもっておやつ専用かどうかなんて関係なくないか？
カロリーメイトやバランスアップも同じく栄養補給系なのにスレに出てるじゃん
他にもここでこんにゃくやらはんぺんも出てるけどおやつ専用ではないだろｗ
トレイルミックスは登山用の栄養補給が発端？みたいだけど
それゆえにカロリー調整しやすいように小分けタイプが販売されてる
自分が買ったのは50kcalｘ11包入りだが食べ切りタイプなら100kcal位のが多い
100kcalで甘いのしょっぱいのサクサク油っぽい甘酸っぱいの色々入ってるから
色んな味をちょこっと食べたいって時に便利かと思ったんだが

母親が血糖値高いので料理にはラカント使ってる

りんご使ったレシピないかな？
家にいっぱいあって…

オリゴ糖で煮る

生大根いいよー
しょっぱい方が好きだけど甘くしてもおやつっぽかった
何がいいってお通じがむちゃくちゃ良くなる！
やっぱり生で取る酵素なんだなーと実感した
この時期甘いし安いしククパにレシピいっぱいだから色々やってみるわ

そもそも砂糖使う料理をしてなかった・・・お菓子作りぐらい

>>402
薄切りにして、オーブン低温でりんごチップス

アーモンドフィッシュ、おかきや煎餅やポテチよりはましかな？

つまみにスルメイカ干物系気になってるんだが、ゲソ固そう
ソフトさきいかにしか手を出してない

剣先いかのアタリメはやわらかめ、炙って裂けばふわふわになる
ゲソは好きな人の方が多そうだけど個人的に好きじゃない
足の付け根と胴体は普通に食べて、耳とゲソは煮物の出汁兼具として使ってる
大根とか里芋とか蒟蒻と煮てしまうか、炊き込みご飯にするかって感じ

あ、酒や水、調味液に漬けて焼くって方法もあるよ

>>408
ありがとう！剣先イカあたりめチェックしてみます

そういえばガッテンかなにかで、つまみのイカの干物を水か何かで戻して
料理に使用してるの見た記憶がある
干す前の見た目に戻ってて驚いた

しらたき一袋
めんつゆ大さじ１
和えてレンチンした後にごま油３ｇ

これで５０ｋcalの和風パスタ（ラーメン？）
しかし、５０kcalのうち調味料が４０kcalを占めているので
ちょっと損した気分でもある

え？
これ計算合ってる？

>>412
しらたき １８０ｇ　 １１kcal
めんつゆ大匙１弱　　１２kcal
ごま油３ｇ　　　　　２７kcal

しらたきのカロリーがいくらなんでもこんなに低かったかとは思うが
仮に２倍の２０kcalあるとしても全体で６０kcalだ

しらたきは100gあたり6kcalだからそんなもんだな
食品成分表の上では他も含めてだいたい合ってる

あ、ごめん
ごま油で40と空目してたわ
丁寧にありがと

コンニャクって食べ過ぎると腸に詰まるって聞いた

糖質0麺30kcalのほうがまだ麺してて好きだけど
しかしカロリーはともかくおやつの量としてはなんか違うなw

こんにゃくとか食物繊維が高い食品は大量に食うと、腸閉塞を招く可能性がある。
何でもバランスなんだよね

おやつにしらたき(;_;)おやつは甘いもの食べたい(;_;)

>>399俺がそうだな
砂糖は摂るけど人工甘味料は怖い　代謝が落ちるって聞いた

み そ し る ！ ！

ｳﾏｰな低カロリー

みかん食べ過ぎダイエット

スーパーなどで売ってるスルメ 60�qカロリーくらい
キヌサヤの豆腐も安くていいね、あとは小ぶりのバナナとか
セブンの寒天ゼリー、インスタントの味噌汁。
真夜中にどうしても小腹空いた時用に

味噌汁は塩分がおおいのがネック

>>424
味噌はカリウムが豊富だからそんなに気にしなくてもいいんじゃない

取り敢えず直ぐできるのは、完成してる食品に何かを＋、何かをかけるのを卒業する。
おかわりはしない。
これだけでも、全ての無駄な栄養素を削減出来る。
追加すればそれだけ倍々ゲームだからな。

そう考えると、ケーキやラーメンや揚げ物はそれらの役満状態だから、医者、栄養士が敵認定するのもわかる。

うっすらブームになりかけた干しえのきだけ
去年の夏作ってそのまま齧ったらスルメの味に似てた
かといって特別美味いわけでもない
口寂しいときに齧る
もっとカリカリにしたら美味いかな？と思って長めにレンチンしたら炎上した
ビビッた

口寂しさ誤魔化すだえなら歯磨きが一番かもしれない
色んな風味の歯磨き粉あるしさ
“おやつ”じゃないけど

>>426
納得した

もやし一袋（２５０ｇ）レンチン
　　　↓
鶏がらスープの素５ｇ
ごま油２ｇ

６５キロカロリー

うめええええええええ

http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1342394048/572
　 ↑　↑　↑　↑　↑　↑　

寒天ゼリーうまうま
簡単に作れるしな

セブンイレブンのしたらばっていうカニかまがいい感じ
78gで70kcal
そこそこ食べごたえもある

個人的にはやみつきにはならないけど
いわゆる「やみつきキャベツ」味付けは気分で変える
こんにゃくのめんつゆ漬けもだけど
ちょっとつまむのに最適

>>427
えのき炎上わろたw

最近子供向けの野菜ラムネをおやつに食べてる
小さいパックが五個繋がったやつ
一袋40kcalだし甘いからすぐに満足して一袋食べないこともしばしば

100gで100kcalそこそこって別に低カロリーじゃない気がしてきた

>>433
もどきならよく作って食べてるよ。
鶏ガラスープの元とガーリックパウダー、ごま油は控えめで
シュガーカットゼロをほんのひとつまみ。
キャベツはざくざくに切って歯ごたえを楽しむ。
スナック菓子代わり。

低カロリーとか言ってんなら油脂質使うなよ

バカなの？
少し油を足すとそのカロリー分以上の満足度があるんだよ
肉を切らせて骨を断つみたいな

>>438
例えがバカすぎw

>>438
ごま油って、もやし一袋に対して１〜２ｇとかの量でも
風味が全然違うよね
だが３行目でワロタｗ

マヨネーズ舐めている人いますか？

>>441
夜にどうしようもなく空腹になったら
なめることあるわｗ

カロリー７５％オフのやつ
６ｇなめて１０キロカロリー
コーヒー用のマドラーでチビチビとｗ

>>437
適度に油脂を摂らないと便秘、乾燥肌になるよ。バランス大事。

和菓子を食べると100キロカロリー位でも満足できる。

>>443
適度ってか、現代日本では普通に食事してるだけで、塩糖油脂は余裕でオーバーするから、0を目指す位がいい。
どうせ0なんか無理なんだから

>>444
和菓子が100kcalで済むか

私もたまに水ようかん食べてる
スーパーによくある5個で300円くらいのやつ
一個102kcal

和菓子(揚げ系以外)なら1日一個程度なら許容範囲らしい。
洋菓子は無理

ローソンのおでん用のコンニャク

おでんのタレで味が付いてて
温めるだけで食えるようになってるのかと思ったら
「ざるに開けて水洗いしてください」とか書いてあるしｗ
下処理すらしてないのかよｗ

そして３００円以上の値段

泣きてえｗｗ

コンビニでたまにおでんの７０円セールしてると糸コン(11kcal)とか、こんにゃく(11kcal)とか、大根(14kcal)を買って食べる。
あったまるし、よく噛むからお腹いっぱいになるしカロリーも低い。
たまーに贅沢してだし巻き食べるけど美味しい。これも100行かなかったはず。

和菓子のメリットは何と言ってもタンパク質＞脂質なところ
餡の原料は豆だからね

洋菓子は恐ろしい量の砂糖と、動物性油脂質使ってるからな。
あんなの常食してたら、太るなってのが無理

>>446
最中、羊羮、小さい饅頭だと100キロカロリー位のものがあるよ。

>>446
参考までに

とらやの和菓子　栄養成分値一覧表｜株式会社 虎屋
https://www.toraya-group.co.jp/products/pro11/pro11.html

栄養成分・アレルギー｜京菓匠　鶴屋吉信
http://www.turuya.co.jp/gallery/seibun_tbl.html

ダメダメ、和菓子と言えばどら焼きか、豆大福じゃないと

コンビニの100円で3本の食べたいけど、全部で500くらいあるんだよな〜

豆腐クリーム初めて作ったけど、カロリーに対する満足度が最強だね
おいしいし少しで満腹だし安いし

>>451
大豆はたんぱく質多いけど小豆やいんげん豆はあまりなくないか？

>>458
脂質がたんぱく質を上回ることはないだろ

あくまで洋菓子と比べて、か

どら焼きが好きで時々スーパーで買うんだけど、最近モンテールの生どら焼きの旨さを知ってしまった
生クリームとあんこのハーモニーが美味すぎて辛い…

Sサイズの蜜柑うまうま

今更だけど、カルピスオアシス、悪くないね

今までペプシNexで夜の空腹をしのいでたんだけど、
歯の健康を考えてしばらくこっちに乗り換えてみるわ

ポップコーン用のシーズニングで夢フルのチーズと醤油
ノンオイルのポップコーンにもちゃんとからまった
カレーだけレンチンポテトにふりかけたら味付かなかった
夢フル１個包装あたり3gだいたい10kcalくらい

>>463
早速ポチってみたよ
ノンオイルでも美味しいもしくは作りやすいお薦めのポップコーン(粒)ってある？
どれでも一緒かな

味が絡みやすいのはバタフライタイプらしい
マッシュルームタイプはあまり売ってない
その辺で買えるのはほぼバタフライ

豆は色々な会社の買ってるけど近所で売ってるのを買ってるだけで
消費が遅い上に食べ比べとかしてないし良く分からない
味や食感大きさにこだわるならアマゾンのレビュー見るのがいいかも
マニアっぽい人が細かくかいてる

レンチン調理でチンしてポップコーンっていう器具か紙袋使用
どちらの場合も20gで作ってる
双方にいえることだけど弾けてから30秒過ぎたあたりで焦げてくる
これは使用するレンジによって変わるので最初は見極めが必要
おいしく作ろうと思ったら一つ目が弾けてから焦げるギリギリの時間まで待って
レンジ止めて弾けた分を取り出し再加熱がいいと思う
紙袋の方はカラッと仕上がる、器具の方は若干湿気る
夢フル使う場合は紙袋でも味からまった、普通の塩は絡まない
器具の方は湿気るゆえに普通の塩でも味絡めることができる

弾け残りは絶対に出来るから諦めが重要
豆が焦げ臭くなるまでは再加熱で対処できる

�@うちのレンジの場合２分加熱（1分30秒あたりではじけはじめる）
�Aすばやく弾けた分だけ取り出し１分再加熱（30秒あたりではじけ始める）
�B�Aを繰り返すって感じ、15粒前後不発で終了

>>465
細かく教えてくれて感謝！
色々試してみるね
低カロおやつでもやっぱり日々研究して美味しく食べたいもんね

ちなみにうちのレンジはヘルシオなのでフラットテーブル
ターンテーブルだと取り出し再加熱しなくても焦げたりしないかもしれない
試したことないからわからないけど
まあ２回くらいは失敗するつもりでやるのがいいかも

レンチンポテトはディップソースつけるか
濃い目の塩水に一晩漬けるしかなさそう
正直ポテトの方に味からんでくれるの期待してたんだけどな

100均で売ってる電池式ミルクフォーマー買った
低脂肪乳、無脂肪乳は泡が安定しない
牛乳か豆乳で作った泡なら冷めてもモコモコの角たったまま

特に豆乳は増えるし泡が固めクリームには及ばないが
おから蒸しパンやアイス等に乗っけて雰囲気はだせる

tes

カロリーコントロールアイス、
ずっと食べてみたいと思っていた
抹茶あずきモナカアイスが売ってるのを初めて見た

買ってきて今食べてるが、これもうまいですね
抹茶の味がしっかりするし、モナカとの相性も抜群

いいなー
カロコンアイスが近所に置いてないからうらやましい

減塩味海苔うまい
10枚9.9kcal　食塩相当量0.08g

櫛型に12等分したりんごを皮ごとレンチンした煮りんご
調味料無しで充分美味しい

>>473
温めると満足感変わるよね
シナモンかけたい

別寅の焼きかまぼこお正月用みたいにしこしこ堅くて
口内滞在時間長め、関西でしか買えないみたいだけど
練り製品って１パックあたり100kcal前後がほとんど
たん白質豊富だし優秀だわ
ここではんぺんとかチーカマの情報見てから
練り物売り場毎回チェックしてしまう
お正月は餅のかわりにはんぺん使うんだ

スルメでいいわ

みかんばっかり食ってる
肌の調子も上々

みかんは砂糖水だわ

果糖は検索しても太るって意見と太らないって意見と両方あってどちらが正しいのかよくわからない
けど同じ甘さを求めるなら菓子よりマシなのは確実かと

まあ、食べないのが一番だろうけど

それができたらこのスレにこない

菓子に有益な栄養はないので、有益な栄養がある果物には勝てない。
でも果物も糖分(ショ糖)があるので1日一個(本)までが望ましい。
甘いの食いたいならたまに、果物 氷菓 和菓子(揚げ系除く)一個がベター

こたつに入ってみかん食べてると、何個でも食べられるからなｗ

レンジで加熱したリンゴクッソまずいわ
これ食うなら死んだ方がましってレベルにまずい

それうんこだよ

>>484
酢豚にパイナップルとかも駄目な人？
加熱したフルーツ好きじゃない人多いし

>>484
シナモンかけてみればいいんじゃないの

低糖質プリン
スイートココア味

６８kcal　（１個７５ｇ）
タンパク質２．１ｇ
脂質　５．０ｇ
糖質３．５ｇ

１個６８キロカロリーとは思えないくらい
クリーミーで濃厚
でも甘すぎずにあっさりという味です
ケチをつけるとすれば、見た目の色があまり美しくないｗ

前にこれの普通のプリンもあったんだけど、
気に入ってたのに見なくなってしまったなあ

りんごは焼いたほうがウマイ
味付け無しでレンチンは確かに美味くなさそうだ

トマトとか熱入れたら甘くなるのならともかく
元から甘いフルーツは熱入れる必要性はないからな

>>484
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焼きりんごは普通に切ってただオーブンで焼けばいいのかな
どんな感じなんだろ

>>492
芯をくりぬいて、そこにグラニュー糖とバターとシナモンスティックを
詰めて焼く
決してローカロリーではないよね・・・

りんごレンチンてコンポート風にしろコンフィチュール風にしろリンゴチップスにしろ
そんな酷い食べ物じゃないような気がするんだけど？？？

このスレ的には、果物はそのまま食べるのが正解だろ
わざわざ手を加えて、糖油脂取り込んでアホかよ。
そういうのが少ないのを探すスレだろ

ダイエッターにとって、果物は砂糖水の塊

>>495
君のマイルールでしょ、それｗ
加工全否定なんてスレタイにないし

>>497
グラニュー糖とバターとシナモンスティックを詰めて焼くのが
このスレ的にOKなの？ｗ

焼き昆布が(ﾟдﾟ)ｳﾏ-
だし昆布をちょっと拭いてトースターかコンロでさっと炙るだけ

>>498

＞このスレ的には、果物はそのまま食べるのが正解だろ

スライスして乾かすリンゴチップスだって加工してるんだけど？
コンポートやジャムは甘味料でもできる
加工全てが油脂糖分使うわけじゃないし
そのまま食べるのがこのスレでは正解なんてスレタイにはないよ？

随分必死だなこいつ

アホな事を言ってるお前が悪い
レンジ調理は低カロおやつの定番

¨無駄¨って言われて必死な単発ID君(笑)
自己正当したいならIDコロコロ変えんなよキチガイ

ストーブで皮付きミカンの尻こんがり焼いたのが好きです
中身は焦げない香ばしい香りがつき蒸された果実はホットでジューシー

焼きバナナも美味しいって聞いたけど試したことが無い

とろとろになって美味しいよ
切ったバナナをフライパンで焼いてシナモンかけたのもいい

火の通ったフルーツの食感て好き嫌い別れるからね
アップルパイも好きじゃない人いるくらいで

上にでてたブランのパンケーキもどきをおから蒸しパンで作ってみた
ふくらみが足りずに6枚切りにするのが困難wと言うときもあるけど
だいたい200〜250kcalくらい（甘味料によりけり）に収まる
おやつにまるまる一食は多いけど朝食や小分けにするならいいかんじ

私は大好きです。
りんごを普通に食べるのはそれほど好きじゃないですが、
ベイクドアップルはご馳走です。りんごを加熱しただけで、なんであんなに美味しくなるの！？
>>490

>>504
そういやうちも子供の頃みかんストーブで焼いて食べてた、なつかしいｗ
缶詰や果物や魚介の干物に餅色々焼いてたがコンロでやっても旨くないんだよなぁ
低温でじっくり焼くからなんかね

いいなぁみんな
私はりんご好きなんだけど
非加熱でかためのものしか食べられない
焼きりんごとかドライアップルとかを口に入れるとゾワッと来て吐き出してしまう
香りは凄くおいしそうなのに…何故なんだ自分


低カロリーおやつならスーパーで売ってるギリシャヨーグルトいいよ
1個100kcalでたんぱく質が10gも入ってる
脂質は多めだけど1個でしっかり満足感あるからオススメ！

無脂肪ヨーグル脱水すれば無脂肪のギリシャヨーグルになるじゃん

果物が温かいって気持ち悪い

たぶん自然物でも、日常食じゃないから気持ち悪いんだろうな。
青とか紫のスープも「うまそう」とは思わないし

リンゴそのものが、ボリューム感の割に比較的カロリーの低い物なので
それをアレンジしてもっと美味しくしたいというのは
少なくともスレ違いではないと思いますよ
ミルフルッツみたいに、飴の中ではカロリー高いけど
飴自体が味持ちの割にカロリー低いものだからOKっていうのと同じ

美味しい、美味しくないの好みが分かれるのはリンゴに限らず
全ての食べ物にに言えることなので、
おいしくないと思ったならスルーすればいいだけ

カロリーコントロールアイスやゼリーdeゼロマンゴーが
まずいと思う人だっていっぱいいるでしょう

健康板じゃないからか、随分馬鹿が多いなこのスレや板
カロリーだけ気にしたって、糖塩油脂気にしなきゃ不健康だっての

粘着するなよ

ぼかぁ健康のために適度に糖分も脂肪分もとってるよ

人の好みによりけりだけど、果物なんて基本そのままだわ。
甘い物を更に手を加えて甘くするって信じられない。

大学芋とかスイートポテトとか確かに美味いが、やっぱり焼き芋で十分。

林檎にも色々あってさ、そのまま食べて旨いのと
熱入れたり甘味足したりするのに適してる種類ってのがあるのよ
そういうのは、そのままだと食感も味も悪い

ここはダイエットを放棄した連中のスレだったのか

椎名林檎

カロリー高い、糖塩油脂質控えろって言うと、単発で絡んで来るスレ

人によって多少の糖分や油脂は大丈夫とかむしろ摂りたいと思ってるのに
自分の考えが100%正しいのにスレが思い通りに流れない！キー！！ってなってるお前のが
よっぽど馬鹿だと思う。

腹へってケンカばかりしているスレｗ

寒い時期はフルーツそのままだと辛い

低カロリースレで、高カロリーじゃないと発狂する荒らしチョン

493は通常の焼きリンゴの調理であって、このスレで出てくるのは加熱のみかシナモンかける程度やんか

じゃがいもをスライスしてレンチンでポテチ作るやつでりんごチップスにしても美味かった

レンコンも旨し

使用量が砂糖＞小麦粉なお菓子知りませんか？
できればノンオイルで
砂糖をノンカロリーにすればかなり低カロリーにできると思うのですが

カステラは砂糖が主なので、よくスーパーでうってるアルミの鍋セットの鍋一杯で250kcalでできました
溶けて飴化しないのでほろほろ崩れますが、それはそれでいい感じでした
スポンジが食べられるなんて

>>530
ノンカロリー甘味料で焼き菓子できるのか
今度スポンジでやってみる

人口甘味料って甘くてカロリー低いけど余計に食欲わいたり、太りやすいっていうよ

人工甘味料自体は否定もしないけど
人工甘味料語る時にノンカロリーだからと大量に摂取する危険性とかいわれたりしてても
そんなのただのアホだろと思ってたわ
わざわざ砂糖大量のお菓子探してまで作るとか……

それなら普通に砂糖減らして、フレーバーでごまかした方が美味しそう

和菓子じゃだめなの？
ダイエットコークだから二倍飲めるわよ！って米人にイイ笑顔で言われた気持ちにはなるけども

別にいいじゃん何言ってるの？

同じカロリーで二倍飲めたら大満足じゃないの？

>>535
ダイエットコークだからいくら飲んでもいい
カロリーハーフだから2倍飲んでもいい

飲んでいいとしても炭酸そんなたくさん飲めんわ

なんか一々必死に煽ってんの業者っぽいな
ダイエットの究極は食わない(消費しない)事だから
それじゃ企業は困るもんな。
だからこんなスレでも、塩糖油脂はガンガン使えって言うし
割高なダイエット食品を一杯食えって言う

食わないのは駄目でしょ。
栄養はとらないと。

そんなことより旨い低カロリーおやつを教えてくれよ

最近の私のおやつは無塩煮干なんだが私にはｳﾏｰだがたぶん一般的じゃないのでスレにそぐわない

さつまいもふかす

マッシュしたさつまいもとみじんぎりしてレンジしたりんごと混ぜると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>542
カロリー制限したいなら、こんにゃくとか白滝系の食品がいいよ
甘いのがいいなら、和菓子(非揚げ系)しかない。

そもそもカロリー気にするなら、1日三食で済ませる身体にしなきゃダメだ。
逆におやつ食いたいなら、三食から減らさないとダメだし

赤い箱のハウスプリンを低脂肪乳で作る。
牛乳多めの方がトロトロにできて美味しい。

>>544
酢豚にパイナップルと、レタスとかの生野菜サラダにスライスしたリンゴが入った給食メニューが許せなかったわ

>>547
えーさつまいももダメ？
酢豚とかサラダみたいにおかず系じゃないのに…

なんか書いてたら思い出した。春雨サラダっぽい物に入ってたみかんも許せなかった。

ただのわがまま

>>545
和菓子は洋菓子に比べると低カロリーだけどカロリー表示見るとイメージよりはけっこう高いぞ
甘い系で低カロリーならゼリー系最強

更に言うなら心太かな

まぁ和菓子＝低カロリーと思い込んでカロリー表示がないもの食べちゃうと大失敗することあるからな
先日ふと気が緩んでカロリー無表示のわらび餅買ったけど、
食べた後にその会社のホームページでカロリー見たら予想してた倍のカロリーあった

カロリーで言えば、おやつ自体禁忌なんだから考えろよ。
毎日何個もバクバク食っていい食品なんてないんだよ。
たまに果物や和菓子をちょっと食う位なら問題ないってだけ。
「数値が低いから」とか免罪符にして食いまくれる口実を探すなよ。
だからデブなんだよ

>>554
スレタイ嫁

毎日何個もバクバク食ってる奴なんてあんたくらいだよ

>>554は自分に言い聞かせてるんだよ、うん

普段一切おやつとれないからたまに口にすることのできる
カロ低おやつを探してる奴が見てるスレッドだと思うけどねえ

業者が単発IDで必死だな

人生たのしそうだねえ

相手するから居着いちゃったね

わざとズレた発言して釣るタイプの荒しかと思ったけど本物だったのか

tes

てす

ぐーぴたの福袋500円売ってたので2種類購入。
水分と一緒に食べたらお腹膨れるって書いてるけど本当な。
とりあえず味は普通だからダイエット中のおやつにしよう。

アホやなあ
ダイエットしてるのにおやつ食べる気マンマンじゃん

食わなけりゃ痩せるのにどうしておやつ食べる準備をするのか理解できない

ナッツとかが低カロリーだからどーーーーーしても食べたくなった時に2つぶくらい食べるのがいいと思うよ
私はそうして5ヶ月で10キロやせました

それ以前にここの住人は10キロ減とかのスペックじゃないでしょう
ベスト体重からプラマイ３〜５くらいうろうろしながら
維持したいけどおやつやめらんないなんかない？みたいな人が集まってる感じ

私は毎日間食してるけど普通に減ってるよ
1日の総摂取カロリー1000〜1200kcalになるように制限してるから
置き換え食200kcalｘ2回
カロリーコントロール弁当orグラノーラ＋おかずorオートミール＋おかず500kcal前後1回
こんにゃく等0カロ系〜100kcal未満のおやつｘ2回ね

スレ読めば分かるはずだけど
食べたい日にその分の食事のカロリーや回数減らしてる人だっているじゃん

食事のカロリーも回数も絶対減らさないって考えしかできないわけ？
てかナッツって高カロリーだし
食事のカロリーや回数減らすって考えがない人には２粒が精一杯だろうね

ガッツリ三食食って、糖油脂の菓子を食べるから太る。
こんな当たり前の話をすると、必ず煽ってくるチョンが居るんだよねこのスレ。

煽られるのはズレてるからでしょ
スレ的に油脂糖分禁止なわけじゃない
塩キャベツに香り付けでごま油２〜３滴垂らすくらいはＯＫなの
スレ的にカロリーだけは制限しなきゃならないから
使ってもＯＫだけど微量が限界なのに
たっぷり両方使ってる前提で語られてもね

ダ板見始めてからナッツって脂質の塊なのに
低カロリーと思ってる人多いのに驚いた
スキムミルクも意外とカロリー高くて驚いたわ

ここ見てやみつきキャベツ試したけど美味しいね
おやつじゃなくて食事の副菜として食べてる
梅昆布茶で味付けしてるけど食べるいりこも混ぜると更に美味しい

なんか道端姉妹の誰かがおやつにナッツ持ち歩いてるってテレビで言ってた気がする
だからって真似して毎日ナッツ食ってたら太るわな

量によるでしょうが
道端姉妹だかなんだか知らんが

ダイエットしたくてこの板に来ても
それに失敗したおデブさんは板からフェードアウトしてそうだし
この板に長期間居付いてる人って標準体重以下の人が殆んどじゃないかと思ってる

たしかに


私がそうだわ

>>574
ガチでダイエットしたいなら、こんなスレ開く時点でダメだよ。
まともな奴もいるが、デブチョンが太れ太れと息巻いてるスレだし

自分も維持期に入って長い
リバンドを避ける為に利用してる

私も維持期だけどダイエット中も利用してたよ
ダイエット中は夏なのもあってコンニャクジャーキー、ゼロカロゼリー、ジャネフドレッシング、心太アレンジに助けられつつ7kg落とした
ダイエット終わってからはおからケーキ、おからプリッツ、ポップコーン、レンチン野菜チップ、
麩アイス、冷凍フルーツとか
簡単な自作もやってて市販のお菓子買わずに済んでる
レパートリー結構あるからコンビニでお菓子みかけても似たので代用すればいっかってなるんだよね

いいなぁうらやましい
やっぱ料理スキル高い＝レパートリー多いはダイエットにおいても正義か
ダイエット食に飽きる＝リバの危機だもんなｗ

俺なんかレパートリー少ないから、直ぐやんなるわ
普通の食事をダイエット仕様に出来る奴は凄いよ

全部クックパッドにレシピあったから確認したが
578が書いてるのには難しいのはないで小学生にも作れると思う
難しくはないけどおから蒸しパンとか作るなら
おからパウダーはキョーワってメーカーのか
微粒子って書いてるのがいいらしい
粒子が粗いと膨らまなかったり崩れやすかったりするんだと

>>581
こういう情報はありがたやありがたや
失敗続くと気力が萎えるもんで

そういうの苦じゃない女を見付けてセックスすりゃいいんだよな。
それが出来ない、自分でも出来ない奴は汁なしそばを啜るしかない
ソースは俺

レシピに（キョーワ）って書いてる人多かった謎が解けたわｗ
(キョーワ)ってなんだよってずっと思ってた
ここでレシピ出てきたら探してお気に入りにいれてるけど
なかなか作る気力がない

ゼリー系が苦手で噛みごたえ重視なので
カルディで売ってるココナッツチップ
セブンアンドアイは甘すぎなのでダメでした
楽天で砂糖不使用の注文したので楽しみ

焼き海苔

カリカリ梅が旨いんだけど塩分が…

>>578
野菜チップ。簡単で酒のつまみにも良さそうだし
人参かぼちゃで不足しがちだったビタミンAEも補える
これはローテーション入りしそうな予感

種ワタを取って一口大に切ったカボチャにちょっぴりの塩を振る
全体をあえて５分おく
ラップしてレンチン(カボチャ1/4個で600w５分くらい)
ほくほくで甘くて美味い
塩か醤油、すりごま、鰹節などあえるとおかずにもなる

>>588
ジャガイモでも小さめなら100kcalいかないからな
個人的にれんこんお勧め、硬いけどギリでスライサーもつかえる
形も揃ってるしサックサクで食感もいい
ジャガイモならメークインが形揃ってていいよ、男爵はまばらでムラができやすい
素材の味楽しめる人なら素のままでいいけど
味欲しいならディップかレンチン前に濃い目の塩水か酢水に漬けるのお忘れなく

ベジチップスは油使ってるから、ポテチよりはいい程度
ノンフライヤーやらで自作するなら別だが、野菜は生で食わないと意味が薄いのが多いから微妙
なら野菜スティック

油なんか使わないけど…？
�@洗ってスライサーでスライス
�A水か塩水か酢水にさらす
�Bキッチンペーパーで水分拭く
�Cレンチンか低温のオーブンでパリっとするまで水分飛ばす
ディップはトマトジュース（１缶40kcalも無い）にチリパウダー入れたり
酢醤油でいいんだし

売り物は油使ってるってことでしょ

おお、ありがとう。油は有り無し試してみるよ
大さじ１程度なら脂溶性ビタミンがどうのと理由を付けて
刷毛で使うのも可かなと思ってる。そうだマヨも試してみよう

さて、かぼちゃ(と酒)買って帰るぞ〜

ピクルスがええぞ

>>582
キョーワでも乾燥おからとおからパウダーでは荒さが違うみたい
おからパウダーの方が細かくてお菓子つくるならこっち
乾燥おからで失敗したってレポみかけたので気をつけて

甘いものは食べないのが一番のダイエット法。　
http://easydiet.kenkouman.biz/　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

お茶漬けのもとをスープにして飲むと小腹が満たされる〜

自分は朝一番に梅昆布茶飲んでお茶漬け食べた気になってる
あられが欲しいところ

野菜チップはスゴいヒットだった。ありがとう
人参南瓜蓮根メイクイン他も試してどれも1mm程度の厚切り半生？が好みかな
油は無しで全然いける。これ汎用性高いわ

野菜チップ専用スタンドの説明書に
水分拭いた後スタンドにセットしてしばらく放置
表面乾かしてからチンてかいてたよ
スタンド使わないなら網に広げて乾かしてみてもいいかも

スタンド買って２回作ったけどその後作ってない
でもポテチやスナック買う抑制にはなってる
我慢はしないけど面倒だから忘れるの繰り返しでｗ

汎用性高いといえばおからの薄焼き
味付け次第でせんべいにもクッキーにもなる。

1.おからパウダーに(*1)と(*2)を加えてしっかり捏ねる

2.ボロボロしない、まとまる、ボウルにくっつかない
麺棒で延ばして崩れない＆べっちゃりくっつかない状態の生地にする
緩ければおからパウダー、乾燥してたら水を足して調節
味見もして味も調節しておく

3.麺棒で延ばして適当な大きさにカット
ビニール袋に入れて延ばす方法が簡単かつ綺麗
四角く切ってフォークで飾り穴あげるとビスケットの雰囲気出る
抜き型で抜くもよし、好みで(*3)

4.180度に暖めたオーブンで20分程度焼く
ここではフカフカのカントリーマアム状態になってる
ここで止めてもOKだけど、強度は低いのでくずれやすい

5.レンジ500wで2〜3分チンする
せんべいにする場合はここで醤油＋甘味料液やソースを手早くはけで塗る
網に広げて冷めるまで放置

6.冷めた状態でザクザクになってたら完成
冷める過程でも水分飛ぶので加熱したてはやわらかめでも焦らない
ザクザクになってなかったらレンジを2〜30秒くらい焦がさない程度に追加
網の上で冷ますを繰り返す

(*1)生地を成型するのに絶対必要、水分（調味液）。
複合でOK、合計でおからパウダーの３倍量にする
味の目安は市販の飲料やスープより気持ち濃い目、人による。
水、塩水、甘味料水、出し汁、卵、ヨーグルト、スープ
トマトジュース、豆乳、牛乳、醤油、ソース等水気のあるもの

(*2)無くてもいい、具。
ココア、チーズ、ゴマ、香料、ナッツ、スパイス、フルグラ等

(*3)無くてもいい、トッピング。
見栄えの他、基本生地に練りこむと薄くなるので練りこむなら大量に必要
大量にいれるとカロリー跳ね上がる材料はこの方法なら少量で済む
ブラックペッパー、塩、砂糖、粉チーズ、ゴマ等

例1プレーン味無しならおから20g＋水60ml(*1)
例2おからパウダー20g＋塩水60g(*1)＋ブラックペッパー、チーズ香料適量(*2)＋粉チーズ適量(*3)

野菜チップの浸す時間と、レンチン500Wの時間を教えてくれさい

>>603
チンしてシャカシャカチップスによると
すべて100g500wの場合
じゃがいも9分
かぼちゃ5分
れんこん7分
さつまいも6分30秒

専用器具使わないなら時間分割で両面にした方が良いかも？
同じ設定ワット数でもレンジによって全然違うからあくまでも目安ね
レンジ野菜チップとかでぐぐれば焼くタイプのレシピも出てくるよ

水にさらすのはさっとで大丈夫
塩水で味がつけるなら一時間は必要かも

>>604
ありがとうございます

プレーンはそのままだとマズイけど
カナッペ目的のクラッカー代わりになるハーブとか入れてもいい
コールスローとか豆腐クリーム乗っけて食べるのに便利

生おから使うポンデケージョにスコーンにサラダ美味しかったあ

れんこんがあったからチップス作ってみた
これは旨い

根菜は意外と糖分が多い

ここ糖分スレじゃないし気にするほど含まれてないし

ジャガイモを油で揚げた物の代替品としてはじゅうぶんでしょ

じゅうぶんだと思うよ

？

スナック菓子が食べたくなったらキャベツを手でちぎるか
ざく切りにしてやみつきキャベツっぽいものを作る。
中華スープor鶏がらスープの素とごま油、砂糖ひとつまみ、大量のごま。
これでスナック菓子欲がかなりおさまってる。
歯ごたえと、ジャンクな味付けがいいんだろうな。

えー？普通にポテチ食った方がええわ
毎日食うわけでもなし

堅揚げポテト美味すぎる

しかしそれは高カロリーでスレチなんだな

キャベツ・胡瓜・トマトは冷カロマヨをちょいとつければいいおやつ

×　冷
○　低

失礼しやした

>>617
歯触りがよくて、揚げてあるスナック菓子や煎餅よりヘルシーでいいよね。
お菓子を食べた罪悪感から来るストレスから余計過食に走りがちなので、
なるべく野菜をボリボリするように心がけてるよ。

>>615
たまにとはいえ、そんな高カロリー炭水化物おやつを食べてたら
-40kgは達成できなかったと思う。地味な節制の積み重ねが大事よ。

たまに食うって奴で、本当にたまにな奴なんて見た事ない。

まぁだからデブなんだが

これ食ってるウマイ　http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2HDER8+BRWRCQ+2DC8+I4FNL

高カロリーなスナックとかチョコとか
痩せてる人って一口二口で満足してしまっちゃうちゃうんだろうか？
今はポテチとか全く買わなくなったけども
以前はおやつに一袋！なんて当たり前だったから
ああいうお菓子の食べ方が結局今でも分からない

高糖塩油脂は中毒性があるから、ちょっとだけってのが難しい。
ちょっと一口が、ちょっとちょっとになり
それが一袋になる頃には習慣になる。
大抵の奴はそれに見合う運動は出来ずにブクブク太る。
そんな奴らの口癖が
「ダイエットは明日から」
「ちょっとだけなら問題ない」
「食ったら動けばいい」

普通にチョコ一箱とかポテチ一袋食うよ
でも週１とかだな
だから太らない

毎日夕飯後にスナック菓子だったけど
1か月だけそれやめてセブンのサラダチキン一個にしたら
ひと月で1キロ減って肌調子良くなった
鶏胸から似たようなものを美味しく作る腕があればかなり安価で済みそうなんだけどね

シリコンスチーマーと塩胡椒があれば
チンして似た様なものが出来る

今日は夕方にお腹すきすぎてどうしても我慢できなかったから、糸こんにゃく＋鶏ササミの缶詰めに冷やし中華のタレかけて食べた
ただ、量食べる習慣がつくのが怖いから頻繁には出来ないな…

>>626
「ジップロック鶏」で検索してごらん、幸せになれる

>>623
結局遺伝体質とか、仕事内容とか偏食などの違いじゃないのかな？
お菓子だけで一日過ごす人とかいるみたいだし、そういう人は
ご飯食べないから別に太らないだろうし、食べても燃費悪すぎて
太らない体質、肉体労働者などなど・・・
わたし以前は下痢体質？だったからご飯もお菓子も何の制限もせず
食べていたけど、万年下痢のせいで栄養吸収されずに痩せてた
でも今は体調がよくなって普通体系になってお菓子食べると太るから
制限してるよ。体調がいいほうがありがたいわ。

>>602の方法でソースせんべい作ってみた
http://imgur.com/Om5Ydp3.jpg

水60mlに乾燥おから20g(65kcal)のプレーン生地に
おたふくお好みソース10g(13kcal)を塗った

出来上がり厚さ4mm前後…、直径3cm強が17枚と小さめ１枚、計78kcal

ビニール袋に材料入れてこねてのばして
袋の中で型抜きでいけた焼いてソース塗って
クッキングシートごとレンジしたから洗物はソースの皿と刷毛抜き型だけ
レンジは焦げそうだったので２分位でストップ
完全に冷めた状態で乾燥足りなかったから裏返して30秒
おたふくソースは出来立てベトベトだけど
完全に冷めたところで手にくっつかない飴状になったよ

反省点はソース塗布後レンジ乾燥前に
青海苔と削り粉振りかければよかった
型で抜かず手で丸めたのを押し潰して成型するほう見た目良い
オーブンに並べるの考慮して16枚にしたほうが良い
まあまあソースせんべいっぽくはなったし満足でした

これでダイエット用のせんべいも買わなくて済むわ

ちくわ。
案外安いしカロリーもそう高くない。そのままで食べるの好き。

するめも良い
食べ過ぎて浮腫むから浮腫みやすいやつは注意

ポテチはごくたまに家族が食べてたら「一枚ちょうだい」と言って二枚もらいwそれでおしまい
そんな感じで食べることはある
自分の分として買うことはまずない
目標体重に達した後もそうするつもり

>>623
うちの旦那、時々ポテチやらチョコやら買ってくるけど
一気に食べはじめて満足したらそこでピタって止まるんだよね。
こっちが何も言わないと残りはいつまでもその辺に放置してる。
ダイエットしたことがないから食べ物に執着がないのかも。

さっきの日テレで、リバウンドデブが終結してボロクソ言われてたぞ。
リバウンド繰り返す
↓
体質からデブ仕様になり、デブりやすい身体
↓
内臓脂肪の増加から循環代謝が下がり、低体温になる
↓
低体温は免疫力を下げる(一度下がると３割パフォーマンスが下がる)
↓
醜い身体の上、ガンや病気になりやすいくなる。

お前らの未来な。

ストレス溜まってるみたいだな

カルシウムと乳酸菌補給を兼ねて間食はヨーグルト
無脂肪ヨーグルト＋低脂肪牛乳を３:１くらいで混ぜてレンジで常温〜人肌に温め、０カロリー甘味料加えてゆっくり飲む
カロリーの割りにお腹満たされて腹持ちもよくて満足

伊賀の固焼きせんべい(カロリーは知らん)

木製のトンカチが付いてるほどの固いクッキー状のもの
1枚食べるのに40分以上かかる(あえてトンカチで割らないで食べる)

カロリーがどうのこうのの前にこれ1枚食べ終わる頃にには
口も顎も疲れて食欲がなくなってる

ただし無理に噛むと歯が折れる可能性あり

年末年始は我慢してたのに２週間ほどドカ食いしまくってしまった
甘いケーキやお好み焼きみたいなジャンクフードが無性に恋しくなって
ただできあいは買わず全部手作り
材料は基本豆腐ラカントおからオオバコだったから
体重はマイナス２００で微妙に痩せてたぜ

ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

クックパッドの【グルテン無・糖質制限】パン、スポンジってレシピ素敵すぎる
材料1/3でも作れた1/3なら１００カロ以下
市販の蒸しパンよりホワホワのフワフワででかいのが出来る

>>642
材料お手軽でいいねー！見るからにふわふわスポンジだわ
今液状ラカント切らしてて顆粒しかないけど代用できるかなぁ

顆粒って溶けにくいんだっけ？
http://www.lakanto.jp/recipe/data/094205.html

ラカントS公式にある顆粒使うタイプのメレンゲ菓子だと
卵黄の方に混ぜるのがあったよ

ブランパンシリーズは結局あんぱん(1個158カロリー)が最強だと思うm(__)m

>>642コーンスターチが無かったので
冷凍していたサワークリームでチーズケーキを作ってみた
簡単お手軽でこれは良い

642の1回目しぼんで失敗したけど
スポンジのコツ調べて2回目はうまくいったった
うまくいくとスフレっぽいふわふわでめっちゃおいしい！
100均のくまさんマフィン型５個できたし
全部食べても100kcal以下って良いねー

オートミールクレープに水抜きヨーグルトを塗ってダイエットシュガーを掛けて食べてる。
オートミール1/4カップと水1/4カップを混ぜて焼いただけ。

ラカントっていうのを買ってみたけどいまいち…
カロリー無いからやっぱり満足しない
素直に少量の砂糖を使った方が落ち着くわ

混ぜるといいよ

０カロ甘味料の中ではラカントが後味マシだと思う、ただし高い

>>642
これ見て作りたいんだけど、型はどうなってるかわかりますか？
オーブン皿にオープンシート敷いてもあんなに高さがでないよね？
何センチの型であの分量なのかいまいちわからない・・・
うまくいったセンチをば教えてください。

>>652
647で申し訳ないんだけど、別レシピ参考に18cmの型使ってると思う
紙が大きめなのはおそらくピッタリにカットするのが面倒だっただけじゃないかな？

個人的にはシリコン型お勧めこんな感じの
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6d/cc/16238a01e843b39362d53d9db0258f6d.jpg

オーブン、レンジ両用のがいいよ、100均で同機能の売ってる
冷めれば紙ひかなくてもペロッとはがれる
匂いが不安なら同サイズの弁当用おかずホイルカップ重ねればいいかも
湯煎焼きのお湯進入防ぐためのガードもいらないから
マフィン型なら切り分けなくていいし
裏返して洗えるし、重ねて収納しとけば場所も取らない
焼いてる途中結構膨れるから流し込む生地の量はカップの半分程度で

今更ながら
サイリウムでおから餅作ってみた

生おから　 40g
サイリウム　20g
水　　　　　300g
塩・ラカント　好み

大きめのボールでレンチン2分+1分+2分=5分でぶわーっと膨らんでできあがり

これでちっこい餅16個分(3~5kcal/個)
あまりにも低カロリーなのでラカント入りきな粉をまぶして食べたらうまー&満足だったよ
出来立てがおすすめ

料理上手に伺いたい
母がやめろと言うのにカツ肉(後は揚げるだけの奴)買ってきやがった。
幸い、今はインフルでくたばってるが、治ったら油で揚げて食うだろう。

油使わない、ノンフライヤー使わないで揚げるってできますか？

>>655
以前見たダイエットしてる人のブログだったかな？自作でヘルシーとんかつ作ってた。
脂身を切って筋切りして一度湯煎して余計な油を落とす。
フライパンに少量のカロリーカット？オイルを入れてパン粉を炒る様に焼く。
湯煎したお肉を卵液につけて炒ったパン粉を付けてオーブンかトースターで焼く。
揚げないとんかつとかそんなタイトルだった気が。
でも決して美味しくはないし栄養も落ちると思う。

>>655
あ、もうパン粉を付けてるやつかな？
表面に軽く油ぬってトースターで焼いたらどう？
それか一度お肉洗ってパン粉を落として自作するとか？

百歩譲ってトンカツがオヤツだとしても
買ってきたトンカツなんか高カロリーすぎて話になんない…
オヤツなんだから食べる必要ないし断固拒否すればいいよ
食事の話で抜くとキツイってのは分かるけど
それはそれでスレチ

ノンフライの調理法だと>>657だろうなぁ
実際に揚げた物出されちゃったら…手を出さずに残すか、せめて衣と脂身をしっかりはずして食べるとか
小麦粉(糖質)と油(脂質)ががっつり合体した衣が一番ヤバい気がするんだよねぇ

もし食べないと怒られるような家庭なら、カツ丼にして家族の丼にカツを多めに盛り自分の分はこっそりカツ抜きの玉子丼

料理名人ありがとう。

トースター楽でいいね。
そのまま焼いたら焦げそうだから、やっぱ油は使わなきゃあかんよなぁ…

油用のスプレーってのを売ってるからそれで少量の油をつけてトースターで焼いたらどうでしょう。

最近小腹がすいたら、砂糖なしの甘くないプロテインにココアとラカントとサイリウムを混ぜて、お湯を少しずつ入れながらグリグリ混ぜて塊にしてかぶりついてる。
筋トレ後もコレ。

>>662
探してみます

いつからここ料理スレになったんだ？

ご飯作ってくれてる人に「買ってきやがった」なんて言い方することに吃驚したわ…

お母さん自身が食べちゃいけないのに、買ってきてしまったんだと思ったけど

夕飯作りをかって出て、自分の分だけ衣はずして脂身取ってポークソテーにすればよし
自分には必要だからと低カロリーメニューを他の家族にも押しつけるのは厳禁な

>>653
レスどうもありがとうございます。
紙ひかなくてもはがれるとは便利なんですね、シリコン型。
焼いてると膨れるとか、シリコンの特徴を詳しく教えていただき感謝です。
さっそく買いにいって作ってみます。

どうしても甘い物食べたくなったらアク抜きしたこんにゃくに液体ラカントぶっかけて喰う
そんなに美味くないからスレチかもしれない

不味いのかいｗ

>>667
正解

みてくださいこれが小学生のレスです
反抗期なのでしょうか、おそろしいですね
買ってきやがった（ｷﾘｯ

655 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2015/01/20(火) 15:23:21.54 ID: M9VHTsrQ (3)
料理上手に伺いたい
母がやめろと言うのにカツ肉(後は揚げるだけの奴)買ってきやがった。
幸い、今はインフルでくたばってるが、治ったら油で揚げて食うだろう。

油使わない、ノンフライヤー使わないで揚げるってできますか？
661：655 ：：2015/01/20(火) 20:39:53.32 ID: M9VHTsrQ (3)
料理名人ありがとう。

トースター楽でいいね。
そのまま焼いたら焦げそうだから、やっぱ油は使わなきゃあかんよなぁ…
664：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：：2015/01/20(火) 23:31:20.66 ID: M9VHTsrQ (3)
>>662
探してみます

シリコンカップあると低カロおやつ捗る
おからマフィン豆乳プリンおから蒸しパン
油無しのオープンオムレツも

シリコンスチーマーは、家に数個あるけど、穴開きそうで使ってないや。
もっぱらティーパック入れに使ってる

>>667
どんな言い訳しようがスレチ
母親の減量が必要なら目先のトンカツより母親の意識改革だろ
相談する場所間違っとるわ
つまみやサラダならまだしもトンカツって
軽食の域超えてる高カロリーな食事の話でスレ的に対極じゃねえか

コンビニおでんの大根とこんにゃくに救われてる。

BifiXフローズンジェリーｳﾏｰ
グリコの回し者じゃありません、念のため

>>677
夏は冬瓜のスープを常備して好きな時食べ放題してたんだけど
冬は困ってた
ありがとう
大根と蒟蒻にて常備しとこう

胃は大きくならない（食べ過ぎても）とか言うけど、こんにゃくだの寒天だの食べ過ぎると
明らかに空腹感早いし、その次食べるとき大食い選手かと思うくらい食べられちゃうのが困る。
低カロリーでも満腹になるまで食べているといつまでたっても空腹感と戦わなくちゃならない気がする・・・

お腹一杯なんだけど食べたい、所謂口寂しい時の対策ってどうしたらいいんだろう…？

甘いミルクココア飲んでる
100kcal前後だし甘いから満足する

>>675
説明書通りに使ってれば穴なんて開かないでしょ
シリコン調理器具は食材からの色移りと匂い移りがあるから
うちはケチャップやトマト、ソース使う料理は赤色の容器
ニンニク使うのは緑、卵は黄色って色分けで使ってる

>>682
> 甘いミルクココア飲んでる
> 100kcal前後だし甘いから満足する

結構100kcal前後でも高カロだと思う
わたしは、コンビニで買える「コリッとわかめ」（一袋食べても21kcal）とか、茎わかめ系（ただし梅味に限る）が結構満足する(^_^)／

>>680
毎日朝ごはんにおからケーキ食べてたら、昼はまだマシだけど夕方〜夜異様にお腹すきっぱなしだったわ
ずっと食べたい欲求止まらなくて、やばいと思って1日水だけ飲んで過ごしたら
次の日も空腹感あまり無くなって食欲落ち着いた

最近は忍者めしが好き
硬いしわりと低カロリーで結構満足できる

たません

食欲がヤバい時に、こんにゃく食品とか食うんだよ。
別に抑えられる時は普通に食えばいい。
ヤバい時の為のカロリー食

老舗の豆腐屋の生おからで作ったおから蒸しパンの旨さに驚愕したｗ

>>681
茎わかめとかおしゃぶり昆布とかこんにゃくジャーキーとか
パリパリ食感求めるなら自分だったらセブンアイ商品で出されてるパリパリごまわかめ
甘いものが欲しい時はやっぱり甘い飲み物だな
ミルクココアは純ココア＋０カロリー甘味料＋低脂肪牛乳で作ってもやっぱり100kcalくらいいっちゃうけど満腹感満足感が素晴らしい
純ココアの代わりにインスタントコーヒー使ってカフェオレにするとカロリーはほぼ牛乳の分だけになる
甘い香りのフレーバーティーの茶葉でミルクティー作って甘味つけても満足度大

>>684
全然高カロリーじゃない
100kcalくらいでビビるくらいデブなのかよ

>>690
びびってますw
167cm52キロのデブです。。
一日おきに一日の摂取カロリー500未満に押さえているのでね。

100kcalなんて、おかず1〜2品分はあるぞ

>>690
早く死ねよ糖尿スレチデブ

ポップコーンって食物繊維たっぷりだし
スナック菓子のなかでは低カロリーだよね。

>>694
レンジで油なしで作れるからありがたい

茎わかめ飽きた！！
味噌汁も飽きた！！

ええい
くそ
飴とお茶で乗り切る

冷たいけど
ララクラッシュ 1個7kcal

>>694
まともにスナックしてるしな
前にここで書き込みあったシーズニング買ったけど
チーズ味がガッツリジャンクでうまい
オレンジ色のチェダーチーズ味

>>698
商品名教えて。
レンジでポップコーンできちゃうなんて知らなかった
絶対やってみたい。

>>699
私が使ってたのはｽｹｰﾀｰ ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ＆ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝﾒｰｶｰってやつで900円位
今楽天見たけどピンからキリまでってかんじだなぁ
レンジで作るポップコーンメーカーに3000円は出せない

>>699
>>463>>465が詳しく書いてくれてる
カロリーについては前スレ695が詳しく書いてくれてる

電動のエアポップコーン専用のおもちゃが２千円前後で売ってるから
D-STYLISTポップコーンメーカーってやつ
ポップコーン用レンジ容器に３千円かけるならそっち買うわｗ

梅味のポテトチップスが好きなんだけど、梅の粉末をノンフライの野菜チップスにまぶしたらそれっぽくなるかなぁ？

>>703
野菜チップスと工場で作った人、農家の皆さんの気持ち考えてやれよ

なるんじゃないかな？ありがちな梅味だった

ゆかりふりかけがいいんじゃねーか？

粒大きすぎて味付かないかと

ポップコーン、フライパンでも蓋してゆすってたら油なしでもできるよ。
というか本当は油しいてつくるって最近しった。
塩つきにくすぎｗって思ってたよ

>>708
しょうゆ味ならクックパッドにレシピがあったよ
レシピの人は豆に油使ってたけど味付け方法は油無しでもいける

なんとここまでナタデココ無し

コンビニとかスーパーで買える
しかもほぼカロリーゼロが多い

食物繊維豊富でクセになる食感
口に入れてすぐ噛んでも良いが
口の中で暫く転がしてからだと
なんと更に固くなるではないか

なんて素晴らしいナタデココや

高そうだな…

梅味ってクエン酸とか使って調合してそう

助けてくれ・・・
茎わかめ梅味にハマってしまっている・・・
トップバリュの試しに買ってみたがシナ産かよオワタ

なとりはもう今はほぼチャイだよね
ソフトさきいか(太いヤツ)がチャイ製になった時に泣く泣く買うの止めたわ

日本向けの商品は厳選したものを使ってるから大丈夫

国産高いもん

レギュラーコーヒーとゼラチンで手作りしたコーヒーゼリー
（一食およそ15kcal）

なんで寒天じゃなくゼラチンかと言うと、タンパク質が取れるのと
モチモチした食感で満足感があるから
コーヒーをインスタントじゃなくちゃんと淹れるのもポイント
ちょっといい菓子屋で売ってるコーヒーゼリーっぽい味になる

ゼリーは甘味料に気をつければけっこういけるよな
俺はゼリーだけでは満足できんけど

ゼロカロリーシリーズ(ゼリー、ようかん、わらび餅、ジュース)
トコロテン

がお友達だ。
どうしてもパンが食べたい時は近くのパン屋でレーズン入りのライ麦パン買ってる。

>>719
うちも0カロリーの常備されてる
結局２，３時間しのぐために食ったり、
寝る前とかへんな時間に小腹がすいたとかじゃないと
間食しないけど

クックパッドのレシピみて明日こんにゃくチップス作ろうと思ってる
無事に乾燥こんにゃくつくれたら塩味だけじゃなく醤油や麺つゆ、コンソメ味なんかもつくってみたいなあ

>>703
じゃがりこの梅昆布茶味1本もらって食べたんだけど美味かったから
野菜チップに梅昆布茶まぶしたらどうだろう
塩分とグルタミン酸もうまい具合に混ざってるし、細かいから馴染みやすそう

>>722
うまくいったら教えてくれ

>>717
コーヒーゼリー作りたくなった
インスタントでだが
甘味はつけずにシロップとクリームを後がけするのが好き
その方が甘味やコクをダイレクトに感じるので

>>724
インスタントは溶かし具合に注意しろよ

どうしても甘いパン食べたくなってローソンにブランパン買いにいってラカント振りかけて食べたけどこれ最適解だと思う

蒟蒻畑のコーヒーうまい。

おから蒸しパンか上で出てるスポンジケーキでいいわ

荒れないように最初に言っておくと、
運動を多くやったりとかして、そこそこのカロリーをとっても
大丈夫なときの話だと思って聞いてくれ


クランキー
板チョコ１枚を丸々完食して２５０キロカロリー

あくまでもチョコの中での話ですが、
空洞がある分だけ
見た目のボリューム感の割にカロリーは低め

NEO SWEETSのチョコビスケットも一袋１３９キロカロリーで
気に入っています

何より、スナックにチョコを染み込ませた系のお菓子って
どれも外れなく味がうまい

低カロリーお菓子をがっつり食べたい日もあれば、ブラックコーヒー＆チョコ一粒の方が精神的に満足する日もある

週末に運動してカロリー一杯消費し、
低カロリーおやつをいっぱい食べる
→平日は運動せずに、おやつ食わないorゼロカロゼリー１個のみ

これで精神的にはだいぶ満足できる
チートデイを作ってるわけじゃなくて
常に摂取カロリー＜消費カロリーなのに
毎週チードデイを設けている気分

まぁお前らには無理だろうけど
一番の良薬は「お菓子を食わないって習慣」だけどな
中毒全般に言えるが、ちょっとでも摂ったら止められる訳がないのよ。

うん、無理

以上

>>732
スレタイ読めないの？

できたらこんなスレきてねーよ

みかんいったく

お菓子に限らないけど、空腹でも特に食べなくてもいい時と空腹じゃないのに「あ〜、あれ食べたくてたまらない」という時がある
後者の場合、低カロリー食品をたくさん用意してもコレジャナイ感でまったく食べる気にならなかったり
基本的にカロリー高い物でも「○○だと少量包装なので一つ食べるくらいなら低カロリー」みたいな情報も自分にはありがたい

代用きかないならさ、その自分がたべたい菓子とやらの
商品名、カロリー、小袋、ファミリーパックとかで検索するか
問い合わせしたら済むじゃない

カルビーの四個連なってるヤツいいよね
つぶベジとかかなり量あるし温かい飲み物と一緒だと満足感ある
但し一個で止めておけない日もある…も一個食べちゃおう

ああ、あのつづらになってる奴は一個なら毎日食っていいらしいよ

http://cookpad.com/recipe/1311536
これ以外に殿堂入りはないのか

みかんいいね。
あと、噛み応えのある昆布もいい。

食べる煮干しも、蛋白質主体だしよく噛むから、いいのではないかな

おしゃぶり昆布梅味はいい
昆布と梅でケトン臭抑えてくれるぞっていうなんか安心感もあるし

>>737
自分の場合だけど高カカオチョコや、きなこ棒みたいのだと一口サイズを1、2個で満足する
普通に砂糖や小麦粉多いお菓子なんかだと逆に食欲爆発、加速してしまって「ちょっとだけ」で済まなくて苦労した

純ココアを水飴と練って食べるとうまいよ
ちなみにお湯で溶いたらまっずい

水飴って白砂糖よりカロリーが若干少ないだけだけど、
大丈夫か？

ラカントで水飴つくればもしかしてカロリー0の水飴つくれちゃうんじゃ…

>>747
糖質の量は砂糖とさほど変わんないけど単糖類に比べてゆっくり吸収される多糖類だからって理由でつかってるんだ
何であれ取りすぎは禁物だからカニスプーン1掬いに留めてるよ

久々に食べたけどあたりめ美味しい！！！

>>746
液状パルスィートとカロリーハーフのコーヒークリームで練ってみたら美味しかったよ
純ココアティースプーン２杯にクリーム一つ、しめて39kcal弱
ちょっとガナッシュっぽくて満足感あるし、小腹も落ち着いた

カカオ系の食品は精神安定作用もあるっつうから優秀だな

>>741
これ自分も作ってる
サンドイッチのパン代わりにしてもいける
最後の工程フタしないで水分逃がすと冷める頃には
パンぽくなってるの

>>753
へー、これに似たレシピのおからパウダー使用のやつをマグカップで作ってたからケーキ代わりだったけど
甘味料控えめで平べったいタッパーで作ればパンいけるかな？
いいこと聞いた、ありがとう

タッパーでいける

オカラパウダー、ベーキングパウダー、無糖ココア、ラカント
これらを混ぜてレンチンでしっとりケーキができる
卵入れればふわふわケーキができる
冷蔵庫で一昼夜寝かすと更に美味い

ここの人たちはデブでダイエット中なの？
それとも痩せてて体型維持のためなの？
疑問なんだけど
ココアにチマチマとカニスプーンで水飴混ぜるとか、おからで怪しいケーキ作るとか
手の込んだ面倒くさい作業のわりに美味しくなさそうだし
そこまでして、そんなにおやつが食べたいの？

あんたがこのスレにカキコすることの方がよっぽど不思議

>>756
そう言われてもねぇ。
ここはそう言うスレなので。

俺は痩せてて体型維持だな
このスレのたいていの奴がそうだろう
デブがお菓子食ったからといってなんとも思わんけど

>>757
どんなおやつかなーって読んでみて、疑問に思ったんだ。

>>758
そうだね。
でも美味しいのかなーって疑問に思ったんだ。

二人とも気分悪くしたらごめんね。

体型維持だね
フツーのアイスとかポテチも食うよ
デブ時代みたいにドカ食いはしなくなったけど
お菓子のカロリーくらい少し運動すればすぐ消費できる

おやつ食べたいけど健康に気を遣って低カロリーなものをというのはそんなにおかしいのかな？
あんなこという人いると思わなかったからちょっと驚いた

お金を使う感覚とカロリー計算って似てるよな

例えば、服が好きでも１０万円のジャケットを買ったらもったいない
と思うのと同じように
せっかく１２キロ走って６００キロカロリー消費したのに
ローズネットクッキー１個でおしまいなんてもったいない

かといって、せっかくいっぱい食べられる分のカロリーを
使わないのはさらにもったいないし不健康

おからで怪しいケーキとかほざいてる時点で世間知らず確定

>>741
これで何キロカロリーくらい？

>>764
あなたがおすすめしてるのにごめんね。
味の想像つかないし、普通のケーキのほうが美味しい気がしたの。

>>766
低カロリーなものを語るスレに来て何言っとるんやカス
勝手に来る場所間違えてふざけたこと言ってるなやクソ虫が

私はデブ。身長−体重がやっとこ100。
いま激務過ぎて運動ができず、カロリー摂取を抑えてるけど腹は減るし、食べないと貧血で倒れそうになるからここに上がってる商品はすごく参考になる！

最近よくわいてくる、食べなきゃいいって言ってる人でしょ
誰かに構ってほしくて仕方ないなら家族か友達を頼りなよ

どう見てもずれた発言するのもそれを叩くのも一人二役以上でやってるだろ
俺の大好きな米主食スレはこうして潰されたのさ・・

>>768
どこがデブだよ。
ケンカうってんのかw

食事療法中の俺からすると
このスレの奴らの意識レベルは10段階で6位でしかない。

何か引け目があるのか知らんが、少しでも煽られるとそいつに構って直ぐ発狂する。

食わないのが一番で、食いたいから低カロって理屈が正解なのに
何かプライドに触るのか、絶対そうは言わないんだよね。
まぁ１人のキチガイの自演だろうが

せめて１１０にはしたいな

>>770
自分の発言をわざわざ叩く人が居るのか？
なんの目的で…こんな平和なスレだったのに

>>772
こいつが自演基地外

前にいたスレは変な自分語りするオバハン絡みで荒れたなぁ…

荒らしの相手する人が一番悪いんやで

健康系スレ荒らす在日チョンは死ねばいい

　　　　　　　もちつきなよ
　　|ヽ∧＿　　　　　 　　　　 ∠⌒）
　　ゝ ＿＿＼　　　　　　　〃　/ /
　　||´・ω・`| ＞　　　　　〃 =( 　Z=､､
　 /　￣￣　 ､ヽ . |￣| //　|ﾞ＝＝＝"|
　└二⊃＝=∪＝|　 |=（　 .>::::::::::::::::<
　　ヽ⊃ー/ノ　　...|＿|_ノ　 |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;|
　　　￣｀´￣　　　　　　　　.￣￣￣￣

−100だと健康的にはベストに近いらしいけど、美容的には太いんだよな

>>773
見た目もまだポッチャリ超えてるくらいだから−120目指してます！普通体型になれればいいや、みたいな
全ては高校時代にドカ食いの日々を送ってしてしまったせいだ…

>>754
マービーのあんこやチョコクリームとかジャム
ツナマヨ、ハムチーズはさんで食べてる
おからパウダーやヨーグルト使ってるレシピは
スライス難しいし手で持つと崩れるし具の重量に負けるけど
741のレシピのは大丈夫なんよ

生おからって普通にスーパーで売ってるやつでいいのかな？

うん、その辺で買ってる、そして冷凍しとくといいよ
パウダーと違って粒子粗いから互いに引っかかって結束するんかも？

>>784
ありがとう、おからは安くて助かるわ

そそ、俺んとこだと卯の花って名前で売ってるしよく見かける。
でも賞味期限が短いからおからパウダーをおからに水で戻した方が楽かも

おからはどんなお菓子にしても味や水分持ってかれる感じがおからで難しい
おからっぽくなくしたい

>>780
周りからガリガリって言われ健診で-115(168/53男)。これで標準体型らしいです。国の基準がよくわからん

>>788
「男 標準体重」で検索したら出てくる表では168センチは62.1キロって書いてあるけど
肥満度−10%が55.9キロだから53キロはどう考えても痩せ型

ごめん、BMI18.8で、18.5からが痩せ型だからギリギリ標準だわ

昔168で60だったが、女から「腹筋割れてないからデブ」とか言われたが
やはりあいつがキチガイだった様だな。

標準体重でよく見えるのはあくまでも日常的にスポーツやってて体が引き締まってる人の話で
普段ほとんど運動しない一般人だと普通にデブだと思う。
自分も標準体重の頃は明らかにお腹ブヨブヨで親からメタボ言われたぐらいだし。

低身長は標準体重だとただのデブだね
低身長、標準体重はがっつり運動して体脂肪を落としてもずんぐりしちゃう
美容体重でやっと見た目は普通。だがスレチ

>>787
おからパウダー使用だとおからっぽさは大分マシじゃない？
オートミールも混ぜてクッキー焼いたりするとモサモサ感も目立たないし
（クッキーの割には低糖質低脂肪
白砂糖なしで少量の黒砂糖とナッツやレーズン刻んで混ぜると満足度上がる）

カリカリ梅がカロリー低くて美味しくて好きなんだけど中国産なんだよなぁ

>>792
そうそう、ちゃんと筋肉ついてる人の話だよね

161の46だけど腹回りすごいもん運動してないから

>>794
自作できるよ！
シーズン始めに出るできるだけ青い小梅を買って
透明感が出るまで塩もみしてアクと水分抜いて
卵の殻と塩漬けするだけ。卵殻だけでなく、漬け用調味液もその時期は売ってたり

梅酒用の青梅でもできるが、自作すると塩分が気になってくるよ……

私が161で運動してない筋肉なし女だけど46ならガリガリだったよ
痩せなきゃっていう強迫観念でダイエットやめれなくて
45ｋｇ台到達した時はXSのデニムすらブカブカで
初対面の人にすら心配されてたよ
大丈夫？ご飯食べてる？って聞かれまくってた
すれ違う人に「うわ…見た？今の人ほっそｗｗｗ」とか嘲笑われて
傷ついたし47〜48kgで調整してる
45の状態でも腹は出てたけど今思うと皮と内臓だった

>>680
亀レスだがこれはわかる
ちなみに自分はぐーぴたもダメだ
せっかく少食に慣れさせた胃が一気に食欲増進する
「胃のなかでさらにふくらんで満腹感が…」みたいなのはたいていそうなる

ラカントのレトルぜんざい(100kcal/1袋)の感想

餅も欲しいのでおからサイリウム餅を入れて食べてみた
ぜんざいにしてはカロリー低いので薄めかと思いきやかなり濃厚
小豆の香りも甘味もかなり濃いめ

たまのご褒美的にいいかも

>>797
私は体脂肪28%もあるから、46じゃまだ全然
さすがに40�sぐらいの時は細いって言われたけど、その時も体脂肪22%ぐらいだった
ここのおからのオヤツでダイエット継続〜

体重より体脂肪だよね
軽くても体脂肪多かったら見た目あんまり細くない
逆もそう
炭水化物大好きだからおからとオートミールでしのいでる

女は身長マイナス110
男は身長マイナス100〜105

これが一番見栄えよい
ただし体脂肪率は平均未満で適度な筋肉がついている事が前提

個人的には、コンビニおにぎり2個400kcal近く！食べるより
はんぺん一枚100kcalのほうがずっと満足する
はんぺんの方がずっとふかふかして柔らかいのにだ

これに気付いてから弁当の白米部分がはんぺん
おやつははんぺんクリームチーズか明太ポテト
こういう食欲満足、量も大量でないものが見つかるとダイエットも幸せ
人によって色々あるんだろうけど

>>803
自分の場合はその食材がはんぺんではなく豆腐だったな。
豆腐があれば白米なんて要らなかったんだと言うことに気付いた。
でも、夜は白米食べてるけどね。

150g×３Pの絹ごし豆腐、メーカーによっては一個70kcal未満
昆布醤油やポン酢醤油で食べると美味い
ちょっぴりごま油垂らしてもいい
ちょっぴりのオリーブオイルと塩でも美味い
やったことないけど黒蜜も合うんだろうか

>>805
とあるダイエット雑誌で、豆腐に黒蜜かけて食前に食うダイエットの特集してた
上等な豆腐なら和風プリンみたいでうまい！とか書いてあったから豆腐好きな自分も飛びついたんだけど
一口食べてすぐ黒蜜洗い流してプンスコしながらポン酢かけた
黒蜜も大好きなんだけどな…もうああいう雑誌信じない

豆腐の質に大きく左右されるんじゃないだろうか
まあそれ以前に味覚は人それぞれだからな

豆腐ってどうやって簡単に大量に食えるかな
この時期だとレンチンして暖かくして食べたいけどレンジだと爆発する？

湯豆腐どう？
レンジに入れるときは細かく切った方が無難では？

湯豆腐は身体も温まるし最高

豆腐ってか、豆乳ヨーグルトはオススメ
トーラクの奴ならうまいし、動物性油脂質も無いから安心。

>>811
私もそれ好き！
種菌に使って1リットル分に増やしてた
無調整豆乳の味がヨーグルトの味に変わるから飲みやすいしたんぱく質も取れるから重宝してる

糖質制限のレシピに水抜きした豆腐崩して
チャーハンやチキンライスの米代わりにするのあるよ
米と豆腐米でハーフ＆ハーフにするだけでもカロリーカットできる

>>808
水切りして千キャベツと混ぜてお好み焼き風にするとウマー。

いざという時はコンビニのチーカマたべてます。約60カロで濃厚なお味。

>>804
一食だけ白米取り入れるなら朝か昼の方がよくない？

自分の場合、豆腐は炒め物に使うな。
野菜と豆腐と卵と漬物の炒め物はうまい。

朝昼を重く
夜は軽く
そして適量を３回以上に分けて規則的に食べる

これが正しい食事法
ケトーシス(飢餓下全吸収状態)防止システムであり、リバウンドを抑制する方法

基本だぞ。
だから重い系の食い物は日が出てる内に食べる事

>>816
一日頑張ったご褒美みたいな感じでしょ？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 09:28:12.27 ID:8n+3XP4y自分は朝食抜きで昼ほどほどにして夜好きなだけ食べるってやり方が一番向いてた。
昔から胃が丈夫で大食いで出来て、しょっぱいおかずにご飯何杯でも行ける俺みたいな人間は
分食向いてない。
それなら食事の回数減らして、夜は一日頑張ったご褒美に好きなだけ食べていいって方が
夜も安眠できるし一番楽に痩せられた。


>>818
いつの時間に食べようが、体重体脂肪率に有意な差はないってアメリカの臨床実験があったよ。
たかが数時間食べる時間がずれただけで飢餓になるほど人間の体は軟に出来てない。

>>819
そうか
人それぞれなのかな
自分は１日の総カロリーが同じでも夜少なくすると体重の減りかたに如実に表れてくるので

>>820
体重計る時間が朝とかなら●や水分で2kgや3kgの誤差は余裕で出る。

>>821
いや、計る時間は必ず決めて一週間以上の日数での推移を比較してだよ

人の話聞かない、いつものキチガイ荒らし在日チョンか
早く死ねよ

どうしても小腹が空いた時につまめる低カロリーのおやつ教えてください
今は自作こんにゃくチップ齧ってます

ゼロカロリーゼリーって太らないよね？

>>822
良かったね。で、それが食べる時間が根拠だって言う証拠はない。
俺は骨折で2週間入院した時、規則正しい食生活で3食1600〜1900kcalで過ごしたら3kg太ったよ。
手術の日は絶食、翌日は粥食で病院食以外は2週間でカップラーメン1回、菓子パン1回食べただけなのにね。
手術後、割とすぐ動けるようになってリハビリしたり、病院内を出来る限り歩くようにしたから
成人男性ならこのカロリーで太るはずないのに。
3kg太った原因は不明で規則正しく食べたのが悪いんだとまでは言わないが、
食べる時間で太り方が変わるなんて根拠はなくて人それぞれだってことだよ。

>>820
夜少なくすると体重の減りかたに如実に表れてくるってその通りだな。

ドクター中松が何年かかけて飲食記録と測定して
食物が実際体に及ぼす期間研究してたけど
脂肪は３日サイクルだったとかなんとかなかったっけ？

豆腐クリームがいける人なら
豆腐に直に甘いものかけてもいけると思う
鼻に抜ける豆の臭いと豆腐には醤油という先入観気にしなければ

美味しい店の豆腐は濃くて甘いから、塩の方が甘味が際立つけどね
黒蜜がけはチープで不味いものの方が豆乳好きなら違和感なさそうな

昨日、無性に羊羹が食べたくなったのですが
羊羹なんて低カロリーのものはないですよね？
自分でも作れなそうだし。
しかたなく甘いもので誤魔化そうと思ってココアにラカントを入れて飲んだけど
なんだか余計に羊羹への欲求が強くなってしまいました。
皆さんは食べたいものへの欲求、どうやって解決していますか。

少量をよう噛んで食べる

審議中

０カロ羊羹売ってるよ？
うちはマービーのあんこスプレッド常備してるから
あんこ食べたくなったらそれ食ってる
ひとくちサイズくらいの小さい羊羹なら100カロ前後みたい

>>834
教えてくださってありがとうございます。
さっそく探して購入してみたいと思います。

>>831

>>831
羊羮くらいならいいよ
下手に人工甘味料入ってると満たされないどころか飢え酷くなるよ
いいお茶をいれて、ゆっくり食べたら満足するよ

ゼロカロリーの羊羹をゆっくり食えばいいだろｗ

甘味料もおからも最初はこりゃないわ、マズーって思ってたわ
だけど普通の食べるとたがが外れる自信あったから
ダイエット中の３ヶ月オヤツ一切食べないでのりきったんよね
それでオヤツに飢えて飢えて再トライしたらすんなり受け入れられた
どうしても食べたい時は普通の食べるけど
オカラとか慣れちゃってむしろ好きになったし

遠藤製餡の0カロ羊羹か名前忘れたけどこんにゃく羊羹とかもあるはず

ゼロカロリー高いんだよな。
後、偽物とは言え、脳が甘いと感じるものを入れるのだから後々、毒になりそうな気がする。

家計の余裕があるなら素直にゼロカロリー食うのが正解だな
家の近くにあればいいが

ゼロカロリー食べた後ってすごく腹が減る気がするのは俺だけ？
あれって脳が｢甘いはずなのに唐が入って来ないのはおかしい｣→｢本物の糖よこせよ!ゴルァァ!｣って火病起こしてるのかね。
そのうち我慢しきれなくなってドカ食いしそうで怖い。
実際、ゼロカロリーは太るって説あるよね。

ゼロカロ系よく食べるけどようかんだけは不味くて一口しか食べられなかった

そのシリーズだと羊羹とおしるこはいまいちだったけど
わらびもちとかは美味しいよ

ゼロカロ 人口甘味料はあんまりいい噂聞かないから使わない。

０カロリーや低カロリーの羊羮を普通量食べるか、普通の羊羮を少量だけ食べるかのどっちか
自分の好みや胃袋と相談だな

>>843
脳とインスリンの為にカロリー0物を食べる時は
同時に少しだけブドウ糖やショ糖物を加えてる

料理する時も同じ
煮物する時でも全部ラカントとかにしないで砂糖も1/3~1/4加えてる

なるほど。ゼロカロリーだけじゃなくてモノホンの甘味料も入れて脳を騙すというか納得させる訳だな

タニタの100kcalスイーツみたいな美味しい物を少量で満足できる癖を付けないと
ゼロカロリーなんかに頼ってる間はいつかはリバウンドすると思うな。

>>839
わかるｗ
自分もいつの間にかおから好きになってた

>>850
それ人によるかと
気に入ってしまった感覚を再現したくなるのは本能だから
どこが気に入ってるかによるわけで慣れる慣れないじゃないかと
満腹感＞美味しさの人もいれば
満腹感＜美味しさの人もいる
満腹感＝美味しさみたいなバランス型の人もいるわけ

自分は満腹感＝美味しさのバランス型
少量だったり不味かったら
欲求が満たされることなく募りまくって爆発する
太りたくないからカロリーも低くないと駄目
だから低カロの中から味の気に入ったものを厳選して続けてる
おからはレシピ厳選してる過程で好きになった

満腹感＞美味しさの人だったら
美味しいもの少量なんて逆に拷問だろう
いつまでたっても欲求解消されることないんだから
こういうタイプの人はゼロカロに近いものを試していくしかない

そうそう、結局人によるんだよね
このスレにもいろんなタイプの人がいて色んなおやつの話をしてくれる
痩せる途中の人もいるし、痩せて体重維持してる人もいるし
手作りおやつの人も色々買って試す人もいるし食べる量だって人によって違うし
そんな話の中から自分に合ったおやつを見つけられたらいいよねぇ

エリスリトールとラカントって、何がどう違うんですか？
どちらも人工甘味料ですよね？
摂りすぎたら体に悪いですか？

>>850
ちなみにプッチン系のプリンでちょっと小さめの三個パックになってるやつも一個100kcal前後(メーカーによって違う)だよ

>>741
ベーキングパウダーを買ってきてこれつくってみた、そのままだと卵とおからの味しかしないだろうから
パルスイートいれたけど確かに簡単で美味しいわ。小麦粉とかホットケーキミックスなしで
こんなスポンジみたいな蒸しパンつくれるんだなホンマありがとう

>>856
シナモンとレーズン入れたのとか、砕いたアーモンド入れたのとか
アレンジすると楽しいしおいしいよ

ひき肉とかベーコンとか入れて総菜パン風、
オニオンマフィンみたいにも出来る

おーうまそう
サラダ足してそれご飯にしてもいいね

カロリコカロリカの
ブルーベリーチーズデザート

２３０ｍｌで８０キロカロリー

これはすばらしい
味はブルーベリーヨーグルト、
食感は杏仁豆腐という感じです

>>860
美味しそう
どこに売ってる？

>>861
コンビニ
ファミマでもローソンでも見ました

>>862
ありがとう！早速明日買ってくる！

>>863
ミニストップでも見ました
おいしいなら自分も買ってみる！

>>741の蒸しパンを作ってみました。
とても簡単であっという間に出来て、しかもフワフワで美味しかったです。
>>753でサンドイッチのパンにもなるという書き込みを見つけ、ぜひ試してみたいのですが
パンとして作る場合は材料にお砂糖は入れない方がいいのでしょうか？
また、何日くらい日持ちするものなのでしょうか？
皆さんの書き込みを参考にして、いろいろな変化をつけながら、おやつだけでなく朝食やお弁当としても利用したいです。
よろしかったらアドバイスをください。

日持ちはしないんじゃないかなぁ
生おからは冷凍すれば１ヶ月位は大丈夫らしい
自分は買ってきたら５０ｇに小分けして冷凍して使ってる
レンジで２〜３０秒で解凍できちゃうし

おからに比べて小麦は甘いから
ほんのちょっと甘味入れた方がそれっぽくなるけど小さじ1/3とか？
カロリー抑えたいなら抜くか甘味料にするかした方がいいと思う
ちなみに741のレシピ砂糖抜きでも出来るのは実践済み

0カロリーが出てくると人口甘味料がーとかいってるけど
高カロリーの糖質じゃないと満足できないのはすでに中毒だろ

行きつけのドラッグストアのラカント(数量限定で+200g)の在庫が切れた。
悲しい。
買いだめしとけばよかった。

エリスリトールしか試したことないんだけど、温度が高いと甘みなくなるし
時間経っても駄目、ラカントは大丈夫なんだろうか？
人口甘味料って高価ですよねぇ・・・

>>866
詳しく教えてくださってありがとうございます。
砂糖抜きで作ってみます。
楽しみです。

余計に腹減るとか量増えて中毒になるとか
自分にはそういう症状出てないから良くわからん
ただ個人差あると思うから合わない人は使わないほうが良いと思う
体に悪影響は噂の域超えてないけど無いとも言えないし
結局は自己責任だからな

おから蒸しパン甘味なしでつくって似非ジャムつけて食べても旨いよ
りんごなら1/5位を摩り下ろして、みかんなら1/3位を皮むいて崩して
レモン汁とラカント少々混ぜてレンチン
バナナでも冷凍フルーツでもなんでも応用きく

ブランパンのノーマルな奴
１個６７キロカロリーというだけならそこまで驚かないが、
たんぱく質６ｇ、脂質・糖質２ｇずつという
栄養配分に驚愕した

前からこうだっけ？さらにパワーアップしてない？ｗ

運動した日に、多めにカロリー摂れる日の話だと思って聞いてください

かるーいgalboのいちご味

円筒状の形をしたスナックに
いちごチョコがコーティングされた形で、
実際の量の割に体積がかなりあるようにかんじられます

５×５×１０ｃｍくらいの箱に入っている分を
ひと箱完食して２０６キロカロリー
そして味がとにかくうまい

セブンイレブンのレモン風味のスモークタンがうまい。
カロリーも糖質も少ないのに満足感あり。

>>873
間食としては多すぎる気がする
９０分運動してようやくトントンだろ

運動した日に〜って高カロ菓子ちょっと前にもレスあった
個人的に食べるのは自由だけどスレの趣旨にそってないよなあ

半分にすれば103Kcalやで＾＾

>>869
ラカントは高温・経過時間ともに変化なし
ただし
保水力がないので卵焼きみたいにふわっとさせるものは固くなりやすい
そこは酢またはホエーを足すとふわっふわになるよ
詳しくはネットで調べてみて

イチゴ買ってきてパルスイートとポッカレモンで煮て低カロ手作りジャム作ったぜ
これで上のおから蒸しパンやブランパンにつけて食えるな。美味しかったらリンゴジャムも作ろう

>>879
ラカントって保存作用あるんか？
フルーツの名前＋冷凍で検索して
冷凍フルーツから１〜２回分作る方がいいかもしれん
冷凍フルーツそのままでもおいしいし
ヨーグルト、牛乳、炭酸水とあわせてミキサーかければ
シャリシャリシェイクになるよ

おからパウダー買ってきたー
明日からここのレシピに挑戦しよう

おから蒸しパンを応用して、おからを大豆粉に変えて作ってみました。
大豆粉に豆乳と玉子とベーキングパウダーとラカントを計量もしないで目分量で混ぜ合わせてタッパーでレンチン。
本当に適当に作ったのに、ホワホワの蒸しケーキになりました。
温かい作りたても美味しいけど、冷めてもしっとりしていて美味しいです。

ただ、大豆粉で作るとやはりきな粉っぽい風味が強いです。
好きな人は気にならないかもしれないけど、私はちょっと気になりました。
おからで作るとどんな風味になるのでしょうか？
今度はおからを手に入れて作ってみたいです。

腰折ってスマン

ある程度合意ができた低カロおやつについては、誰でも見れるように残しておきたい
俺としてはテンプレに入れてもいいと思うんだけど、
どうだろう？

本当はまとめが機能してればそっちがいいんだけど

>>883
いいんじゃないかな
>>884の言うとおりまとめサイトのほうがテンプレ長くならないしいいと思うけど
サイト作るのもめんどくさいよね

>>882
大豆粉の方がおいしい

大豆粉あるからやってみる。

>>741
アイラップっていう、レンジ加熱OKのビニール袋で作ってみた。
材料入れてモミモミするだけ。
洗い物も出ない。
サイコー!

大豆粉って小麦粉よりカロリー高かった気がする

大豆粉でやったらパサパサすぎワロタw
分量考えないと。
味は美味しかった。

おからケーキを応用して、ケーク・サレ風おから蒸しパンを作った。
砂糖は入れずに塩こしょう＆とけるチーズで味付け。
完成後はケチャップつけて食べたら美味しかったよ。
マヨは入れてない。

小麦後不使用・低糖質おからケークサレ
http://cookpad.com/recipe/2916842

URLまで貼って宣伝かと思われちゃうよ。
ケークサレ風なら有名なやつの砂糖抜いてほうれん草やきのこ類いれてよく作ってるし、そういう人いっぱいいるでしょ。

オーブン欲しいいいい！！レンジしかないので500W3分とかなら出来るけど180℃で30分とか出来ないいいい

オーブンのが美味しくできるのかな？

いや、もろ宣伝と思うが。

でも２万もあればオーブンレンジ買えるし
あった方が便利だとおもうなあ

レンジで作るのとオーブンでつくるレシピ両方試した人いないかな
どっちが美味しいんだろうね
今あるストックがなくなったら試してみよう、オーブンのレシピ

891は作ったことないけど他のオーブンレシピも使ってる
オーブンでもレンジでもレシピによって違うとしかいえないわ
食べる人の好みも気分もあるじゃない

オーブンあるとおからマフィン、パウンドケーキ、クッキー
ポンデケージョ、スコーンetc,幅広がるのはたしかだよ
類に漏れず混ぜて加熱するだけのクイック調理がほとんど
私はオーブンもレンジもないと困る

ビオのミューズリーを、溶かし合わせたキャラメルと豆乳で固めたシリアルバーもどき
甘いものがほしくなったときに食べてる
3×3ぐらいの大きさで約70キロカロリーかな
市販の低カロリーおやつより添加物やら甘味料やら気にならないし、栄養もちょっとだけ取れる

あ

>>893
うちの9800円レンジですら最低限のオーブン機能ついてるけど、グリル系の機能は何も付いてないの？

低糖質プリンって結構好きなんだけど、
最近全然売っているところを見ない

乳製品は脂質が美味しさを出してるんだから
絞るべきなのは脂質より糖質なんだよな
なんで牛乳もヨーグルトも無脂肪とか低脂肪とかばっかりで
低糖質ってないんだろう

チーズになるからじゃね？

>>903
ありがとう
チーズ買ってくるわ

この流れ何かワロタ

てかそもそも、血液プラーク(血管の汚れ)的には、乳製品自体が害悪だから
豆乳製品にしなければ、低脂肪とか意味は薄い。

>>906
牛乳とヨーグルト大好きな私ですが、
血管と血がちょう綺麗と誉められましたよ

>>907
どうせ血管エコーやってないだろ。
まぁその調子で血管詰まらせて下さいな

乳製品危険厨キモ過ぎワロタ

ちゃんとした理由を言わないのに物を叩くのは誰からも相手にされないよ？

このスレほんとスレタイ無視する奴が多いな

>>911
ほんそれ…ｗ

スレタイ云々よか荒らしチョンが常駐してるからな。
そういう時はやたら単発が湧いて来てわかりやすい。

カッテージチーズ

１００ｇあたり１０５キロカロリー
たんぱく質：１３．３ｇ
脂質：４．５ｇ
糖質：１．９ｇ

なにこれ
優秀すぎる
チーズってだけで見向きもしてなかったけど
こんな代物があったのか
実際には５０ｇも食えば多すぎなくらいだろうし

>>914
昔から低カロリーのチーズケーキ作る時に定番だね
そのままだとあまり美味しくなかった気がするけどヨーグルトと合わせてレアチーズケーキみたいに作るといけるかな

>>908
まさに血管エコーだよ

テンプレのまとめサイトは消えてるのか
以前の内容を保存してる人とか居ないかな

せっかく知恵絞って考えたものが消えていくって、もったいないよね

どうしても菓子パンやケーキ食べたくなったらどうしてる？
俺は↑のおから蒸しパンに0カロ砂糖ぶっかけて気分だけでも味わってる

>>919
とりあえずゼロカロゼリーとか飲み物をお腹に入れてから本当に食べたいか考える
一食減らしてお菓子にする
走って消費する
チートデイ(2週に1度未満)まで我慢する
のどれかかなあ。
おから蒸しパンいいね。ラカントとかきなことかゴマとかで色々アレンジしてる。腹持ちいいし

>>919
一日の総カロリー量をオーバーしないよう食事のカロリー抑えて調整して食べる
ただしごくたまにだけ

サイリウムとチアシード(サルバチア)食べるとお腹膨れる
結果間食減った

おからホットケーキ

・おからにバニラエッセンス1的と水まぜを平べったくする
・レンチン
・はちみつを少量かける

これはホットケーキだと信じて食べる

>>923
それのお好み焼きverをたまにやるよ
これはお好み焼きだと信じて食べる

生おからにちょっとだけオオバコ混ぜて焼くとトロッとして山芋いれたぽい生地になるよ

セブイレで大森屋あて海苔っていうのみつけた
ビーフジャーキー味の味付け海苔
海苔だからたいしたこと無いと思いたいけど
カロリー書いてないんよ…高かったらどうしよう

カロリーコントロールアイスのバニラ＆チョコクランチが
ちょっとだけ変わったね
パッケージがオレンジになり、
食物繊維が１１．０ｇ→１１．８ｇと微増
味は変わりなし

カッテージチーズ買ってきた

おやつじゃなくてメシになっちゃうけど、
今日はバンバンジーとほうれん草の上にトッピングして食べました

思った以上に無味ですねｗ
栄養成分に惹かれて買ったはいいものの、
どうやって活用していけばいいのか悩み中

かってーじチーズのおやつでググったら、

「カッテージチーズに人工甘味料かけて食べる」っていう
このスレの過去ログのレスが出てきた

真似してみた

これはうまいｗｗ
完全にチーズケーキの味だわ

５０ｇでも結構なボリューム
５５キロカロリー、タンパク質８ｇ
これはちょっと神すぎる
プロテインなんか飲んでる場合じゃないなｗ
すごいものを見つけてしまった

ま、すぐに飽きる

甘味料と塩味料どっちもマストかもね
あと好きなら洋酒とか、以前ここで紹介されてたフレーバーつけるやつとか
うちの近所だと百貨店にしかカッテージチーズがない…しかもそれが高いからあまり買えない
おすすめのチーズってある？

>>931
雪印のなら２００ｇ３７８円でした
１回で５０ｇ食べるとすると
なんとか１食１００円切りますね

■チーズのカロリー（kcal/100g）
カッテージ　　　１０５
モッツァレラ　　２５０
カマンベール　　３１０
プロセスチーズ　３３９
クリームチーズ　３４６

どうみても異端だよな
レアであまり手に入らずちょっと値段が高いけど、
他のチーズでは全く替えが効かない

どこのカッテージチーズがオススメ？

カッテージチーズなら
市販の牛乳にお酢混ぜて作れば
ttp://www.meiji-recipe.jp/howto/milk/

昔、ウチのドけち母は古くなった牛乳でやってたけど
丈夫な一家だったので大事には至らなかった
が試す方は自己責任でどうぞ

>>934
それ使う牛乳の量のわりに出来るチーズの量めっちゃ少ない

>>934
すげー！やってみよ！

>>935
味は市販品と変わらない感じ？
市販のカッテージチーズ買うより少しはお得そうに見えるけどどうなんだろ

カロリー的に本物のカッテージチーズの方が低いと思う

>>933
雪印

とろけるチーズ一枚／日程度なら問題ない。
何かここの連中は、シンプルでいい事をごちゃごちゃ引っ掻き回して、大事な事はスルーとか
そんなんばっかりだな。

まぁダイエットなのにおやつとか、健康度外視なスレだから仕方ないのか

ちっちゃいスーパーやコンビニだとそもそも売っていない
大きいスーパーだと雪印のだけが置いてある
俺の周りはこんなかんじ

>>928
裏ごしタイプ買ってきてみたけど無味ってほどじゃないぞ
コクはそれなりにあるし、ほんのりした塩気もいい
甘くするならマーマレードが合いそうだけどカロリー増えるの嫌われるかな

カッテージチーズにトマト缶混ぜてイタリアン風にして食べるのがマイブーム。
日によって鳥ささみとか鯖缶とか入れる。
おやつじゃないけど低脂質高タンパクなおかず。

豆腐1/4丁に片栗粉適当に入れて混ぜてレンチンを繰り返したらわらび餅ができた
これときな粉で最高に幸せ
おからも汎用性高いし、大豆製品すごい

>>939
いやお前が何を言ってるのか意味がわからん
ダイエットには満足度がとても重要
3食しっかり食ってしかもおやつも食べる。とても満足
でもカロリーも栄養素も目標値で収まる
それが理想でそれを目指してるだけじゃないか？

>>741の砂糖をラカントに変えたレシピの蒸しパンにカッテージチーズをクリームというかチーズスプレッドみたいに添えて食べると美味いよ

あと最近おからショコラに目覚めた
おからの食物繊維とココアの脂質で腹持ちがいいのがいい
ククパにいろんなレシピあるから味とカロリーの兼ね合い考えながらいろいろなレシピを試したい

>>923
これはありがたい、おからは蒸しパンだけじゃなくてホットケーキにもなるのか。
ホットケーキ食べたかったんだがホットケーキミックスのカロリー見て絶望してたんだ…
早速水とおから混ぜてみるよ

どれだけ自分を騙せるかが勝負

何食ってもうまい俺は簡単に騙される。

>>948
なんか俺と気が合いそう

>>946
ホットケーキにはならない。パンケーキに似ているおから風味の何かになる程度。
ホットケーキとして受け入れられるかはその人の許容量次第だと思う

>>946
せめてベーキングパウダーくらいちょっと混ぜた方がいいかもよ

>>946
蒸しパンみたいに卵とベーキングパウダーと少量の甘味も加えるとそれっぽくなるかも

というかレンチンのおから蒸しパンをフライパンに油少しひいて焼けば
少しそれっぽくならなくもない気がする
あくまで通常のホットケーキに比べれば低カロリー、くらいの話にしかならないけどね
>>923じゃ卵も入ってないしホットケーキもどきと考えるにもちょっと無理がある

例のレンチンおから蒸しパンの方は個人的には蒸しパンというより
バニラエッセンス抜いてめんつゆ少しか醤油数滴入れると
卵焼きもどきに感じるんだよね
ラカントなりなんなりいれて甘めに作れば脳が「こんなに卵焼きをたべてしまった」
と錯覚して食欲減退してくれそうな気がする

最近のおやつはポップコーンかココアおから蒸しパンばっかり。

無脂肪ヨーグルトでヨーグルト蒸しパンも美味しいよ
あとサイリウム使ったわらび餅もいける

砂糖やミルク入ってない純ココア？みたいなのは太らんの？

生もずく

１００ｇあたり５ｋcal
３００ｇドカ食いしたらすげえ腹いっぱい
しかしめんつゆ２０ｃｃ込みで３５キロカロリー

よくコンビニとかで売ってる
パックで最初から酢漬けになってるやつは
あまりおいしいと思わないけど、
生モズクは本当に美味しい
ただ、３００ｇ２８０円とちょっとだけお高い・・

生モズクおいしいよね
めかぶ、わかめ、ところてん
この辺全部好きだ、ただし私の場合夏に限るけど
薄くスライスしたきゅうりとか千切りにした大根混ぜると
シャキシャキ食感加わってもっと好き

>>956
太る

おからにヨーグルトと塩とスキムミルクと甘味料混ぜてココアかけたやつをティラミスだと思って食べてる

>>960
思えるものか？

■おから
１００ｇあたり１１１キロカロリー
たんぱく質　６．１ｇ
脂質　　　　３．６ｇ
炭水化物　１３．８ｇ
（糖質１．８ｇ　食物繊維　１１．５ｇ）

http://calorie.slism.jp/104051/
このサイトだと、糖質１．８ｇといいつつ
総カロリーは食物繊維もグラム数×４にして計算されてる
事実上のカロリーはもっと低いと思っていいの？

糖質１．８ｇじゃなくて２．３ｇでした

グラム数×2くらいかな。

五訂日本食品標準成分表より
おから100gのエネルギー111kcal

多めに計算するとしてもｘ１．２で良いと思う

サイリウムとおからで作ったおから餅、フライパンで醤油つけながら焼いたら出来立ての餅みたいでめっちゃうまい
これが主食でも全然いける

クックパッドでみつけたバナナチップ作ってみた
パリっとしてる部分もあるけど
自分が買ったのが糖度高い高級めのバナナだったせいか粘度がある
乾いてないわけじゃなくて飴状というか
ジャーキーみたいに噛んで引っぱって食べる感じ
１本でオーブンの鉄板１枚分３０枚くらい作れたんだけど
食べるのに時間かかるから相当もちそう…ｗ
味は普通にバナナ油使わないバナナのみだからさっぱり

甘くないピュアココアいいね コーヒー豆に比べてカロリーは少しあるけど
食物繊維豊富だしリラックスできる、そして何よりココア味になるのが良い

おから蒸しパンはいつも抹茶派
香りでおからの風味が和らいでいい感じ

オリヒロの蒟蒻ゼリーりんご味でホッと一息

カロコンアイスのバニラが
前よりもかなり高級感のあるパッケージに変わってた
うれしいわ

値上げする準備だよw

だったらやだなー

パッケージかい