ウォーキング＆ジョギング　ダイエット73周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット72周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg　http://i.imgur.com/7bTkUS9.jpg　http://i.imgur.com/l5FGft3.jpg

>>2
このイケメンマッチョ、色んなスレに貼られてるけど誰？
どこのハッテンバにいるの？

シューマンの交響曲第3番を聴いてる
オーケストレーションが下手だったとかって言われるし実際これは無いだろ
って言う部分もあるけどこの曲はいいよ

ネタ過疎なんでジムの件だけど
前スレの筋肉の盛り上がりだの見た目だのｗなぁーんの役にもたたない筋肉つけてどーすんの？てこと。
古武術師の甲野さんも言うとおり人間の生活に置いて一部分の筋肉のみで作業する事なぞ皆無。
何十キロのバーベルを挙げました、とて同じ　生活も仕事にも一切無用の筋肉が苛められて膨らむだけ
実際俺は３KのDQN仕事してたがその手の役立たずな筋肉つけてるヤツに限ってガリ痩せ（中肉くらい）の
俺の作業を30分と続けられずダウンするのを何人も見てきた、大学の〇〇部やらもバイトに来るが更に
使えないｗ　即ち継続して生活に無理のない鍛錬こそ一般人には必要な筋肉でありトレーニング法なのよ
そのトレーニングとて昨今は見た目やらなんちゃらの子供騙しではなく本質に見合った方法こそ最良なのだよ
もちろんアスリートとして部分集中的鍛錬の必要性は否定しないが、そもそもココで言う一般とは別種

ま、そゆこと

簡潔に

こぴぺはNG

>>5
生活や実用考えてダイエットで筋トレたり走ったりしてる奴はあんまりいないだろw

>>8
？？？？　頭おかしい？

>>9
頭おかしいのはオマエだろ〜w

そっか日曜で夏休みだったなｗ　わるかったｗｗｗ

>>11
キチガイ乙〜

>>5
肉体労働の為の体の鍛え方熱く語られてもなー

また酸素量君が暴れているのかｗ

ウォーキングの時は緩めの坂道を１時間、
ジョギングの時は平坦な道を１時間してる者ですが、ジョギングの方が翌日は体がスッキリ軽くて、
ふくらはぎにだるさも出なくて足が楽。
ウォーキングの翌日は体全体が重だるい。
汗を沢山かくから違うのかな？
これからはジョギングだけにしようかな？

ダイエット板にいる人ってやっぱり見た目最優先だよね？
肉体労働板っていうのは無いのかな

完全に論破されてるようだねｗｗｗ中身のない短文の連発で関の山ですか？ｗｗｗ　

>>15
> ウォーキングの時は緩めの坂道を１時間、

坂道を１時間も登ったら相当な位置エネルギーになっている

>>1
乙おめこヌレヌレ

論破ｗｗｗ
ただ痩せただけの身体が理想なら筋トレしなくてもいいんじゃね？
みんながみんなそんな貧相な身体を目指してるわけじゃないだろうに、その程度のこともわからんのか

>>20
キチガイにはわからない

>>18
そうなんです。
心拍数は計ってないけど坂道ウォーキングは疲労感は残るのですが、
平地ジョギングに比べたら汗はたいした事ないんです。
お尻の筋肉と股関節を痛めたあとのリハビリ中でもあるので、
腸腰筋の為に坂道ウォーキングしてたんです。


でも平地ジョギングの方が身体全体が凄く楽なんです。

ジョギングの方がきついかと思ってたので不思議に思えて。


坂道って案外強度があるんですね。

歩きにいこうと思ったらいきなり雨降りだした・・2日連続中止はきついなぁ

>>23
オレも同じだ。
タイミング悪いな。

雨くらいで走らないからデブのままなんだろ笑

↑貧弱ガリガお笑い小人爺〜ｗｗｗ

前スレ>>998
休みの日に黙々と歩いた。
今は1キロ12分のペースで四時間歩いてる。
暑くなる前は六時間くらい歩いてた。
摂取カロリーは2000キロカロリー前後。
極力脂質を摂らないよう心がけた。

7km45分ペースでいつも走ってる。
今日10km挑戦してみたら1時間7分で走りきれた。
他の人からみたらこのペースは遅い方？

遅くはないっしょ

みんな強度高めでやってんのね
自分は筋肉はできるだけ削りたくないんで消費カロリー重視じゃなくて脂質消費割合重視で緩めしかやってないや
せいぜい時速8kmのジョギングか6kmのウォーキング

>>28
世の中の大半の人は10km走れないからな。
走れる時点で平均以上。

他人からの評価にどれほどの意味があるのかね？
俺は10km平均55分切るようになったけど俺と比較したら>>28は遅いね
ダイエット板で早さを気にしても仕方ないだろ？心拍気にすればいいじゃないの？

速さを追求したいなら陸上板いってこいよ10km40分切る奴らごろごろいるからさ
そっちで自分の記録ひけらかして遅いか聞いてみればいいよ

そうなのか。走れる人多いと思ってたわ。
距離は変えずにタイム縮めてけばまだ体力増える？

確か前にカンニング竹山は1時間ぐらいかけて10kmを毎日走ってるってテレビで言ってたな

お笑いのため？デビを維持しつつランニング10km毎日走る根性は凄いと思った

デビ　×
デブ　○

>>31
お前面白いなw
こういう場合は、、、
>俺は10km平均55分切るようになったけど俺と比較したら>>28は遅いね
だけでいいじゃんw

>>32
タイムを縮めるということは負荷が掛かかり筋力アップになり基礎代謝が上がるので良いよ

標高1300Ｍ、200Ｍ以上の高低差がある所を10kmほど走ってみたけど走り切れなかった。
毎日続けられたら凄く痩せそう。。。

ああ、今晩は涼しすぎる！快適すぎる！！
走ればきっとここ最近にはなかった気持ちよさを得られるだろうけど、走らずこのまま寝たらもっと気持ちよく熟睡できるだろうと心が折れた
これから寝る

ちょっと前まで最高気温更新したとか猛暑の日々だったのに嘘のように涼しいな

スロージョグ中に50mダッシュとか途中でいらないよね？　
ふと、誰も居ない直線があったらスピード上げるというかダッシュしてみようかな。
と思ってしまうんだよね。我慢してしないが、短距離は「使う筋肉が違うから」ってどこかでみたけど、
ダイエット的にはいいのか悪いのか、どちらでもないか。どうなんだろう。

>>31>>35
１０ｋｍ５５分を走れても必死の形相ではアカンだろ、
ダイエット的に適した脈拍１２０くらいで１０ｋｍ５５分走れないとアカン

また、アホなことぬかす心拍数自慢の頭おかしなヤツが現れたよw
こういうヤツこそ、陸上板で自慢してこいっていうんだよ。
スポーツで何か目指すのなら別だが、ダイエットにそんな能力は必要ない。

ここにいる奴なんて所詮デブなんだから仲良くやれや
スポーツ減量厨やスタイル維持厨は専スレ池よ、そっちで自分が底辺でも居つけ

心拍数アレルギーの変態も来たなｗおまえもネタ無しなら他スレ行って遊んで来いやｗｗｗ　

結局は目標体重や目標体型に落としたものが勝者なんだから
タイムが早いなんてのはダイエット板ではどーでもいい

それよりも、どのように走ったら、長く続けられて怪我をしないかのが大事

心拍数を適度に保って走っていれば、スピードも出ないから足も負担が少ないし、
はぁはぁしないから長く走れて毎日走れると思う

>>418=>419=>>420=ビチク52歳ジジイ


ジジイのミエミエ自演乙〜ｗ


つまんねー貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ


新しいネタ考えろよ


新ネタで釣り＆自演はよカモン！

>>40
脈拍120とか凡人には無理だろアホかお前w

今朝の気温22度、ひんやりしてて、ランニングの走力（笑が上がった！
この前暴れた酸素量君のデブ理論はあてにならなかったね（笑

キロ5分半のペースで、脈伯120ってすごいねー。
俺がこのペース保ったら、170オーバーのすんごい事になってしまうｗ
みんなはどれぐらいの脈伯になるの？

今年の24時間TVのﾏﾗｿﾝ
実質徒歩約9時間の距離だったらしいな
それをあんな大騒ぎして医者ﾄﾚｰﾅｰつきで24時間以上かけてｳｫｰｷﾝｸﾞして1000万貰えるなんて
芸能人はいいなあ…(´･ω･`)

>>49
時速10kmでウォーキングかよ。すげー速度
ま、２４時間マラソンとしたら・・・ってのはあるな。年寄りの時は解るが

ｿｰｽはﾈｯﾄ()なんだけどｽﾀｰﾄ地点から武道館まで最短ｺｰｽなら約48kmだったんだってさ

この前ランニングクラブの合宿に行ったら、脈拍１２０以下のニコニコペースでの有酸素運動を続けていけば
同じ心拍数で強度が高い運動がどんどんできるようになっていく、みたいな説明を受けたばっかりだったw

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
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.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
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　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

すっとぼけてたのが爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>41,42,43
ルームランナーの同一人物w

>>47
涼しくなれば空気密度が上がって酸素量も増えて、特に酸素を大量消費するスポーツ中の呼吸が楽になる
小学校の理科からやり直して来いw

酸素量君ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

こんなに涼しくていいコンディションなのに足を痛めて治療中。。。
糞が

>>58
走力うｐしまくりだぞ笑
涼しい気温と低い湿度で笑　
酸素量なんて全く関係ないがｗ

>>56
キチガイ乙〜ｗ

酸素が少なくて息苦しいとかじゃ全くないのにねｗこの池沼ときたらｗ

被災した人には申し訳ないが雨で気温が下がって大変助かる@西日本。

胸筋とか、腋の下の筋肉が、超筋肉痛の状態で
ジョギングしようとしたら、着地のショックで筋肉痛の箇所に
激痛が走って笑ったｗｗｗ

ウォーキングで我慢しておきましたよ

今までピリーでダイエットしてきたけど気分を変えようとジョギング始めてみた
初めは30分で3kmちょっと走ってぜーぜー言ってたけど、10日間走り続けて1時間で8km走れるようになってきた
走り始めてから毎日体の調子がいいしストレス発散にもなって楽しい
おでぶちゃんはもう嫌だ、早く人間になりたい
一日目　168cm/82.4kg/28.3%　→　十日目　168cm/77.3kg/27.3%

涼しくて湿度が低くても、高地ではパフォーマンスは落ちる
これは空気中の酸素量が減ったからに他ならない
勿論、どれ位影響出るかは運動量や個人差が関係してくるがね
とりあえず、夏に走り込んで心肺機能を強化していれば、この程度の温度低下でも相当楽に感じられる
24時間テレビの大島も、放送時間にこそ間に合わなかったが、思ったより消耗が少なく完走できたのは炎天下での練習と、昨日の予想外の低温のお陰ではないかな？
例年の暑い中では、酸素が上手く取り込めなくてもっとパフォーマンスが落ちていたのは確実

>>61
酸素不足による呼吸困難以外で、運動中だけ息苦しくなる、しかも暑い中だけで凉しくなると同じ運動してもならない理由があるなら挙げてみ？
但し、持病持ちとかはダメだぞw

>>64
調子に乗って距離をガンガン伸ばしてると足痛めたりするから注意した方がいいよ。

酸素とかよく分からんけど、涼しいと呼吸しやすいのは確かだよな。
気温が高いと体力消耗のスピードはかなり変わってくると思うわ。
長距離(と言っても8〜10kmほどだけど)走れるようになってくると、体感温度が精神的に結構な影響力があるのが分かってきた。

夏に酸素不足（笑
どこの夏だよ池沼
水にでも潜ってるのか池沼ｗ

ていうか、珍説唱えてるのは池沼のおまえだけだ
学会にでも発表する予定なのか？笑われるの覚悟でｗ

ああ、そうだったな、25度だと酸素どれくらい少なくなって、山でいうとどれくらいの高さか書いてみ池沼ｗ

低酸素だったら運動しなくても日常生活で心肺能力ウハウハになるんじゃね？

https://repo.lib.tut.ac.jp/?action=repository_uri&item_id=8&file_id=18&file_no=1
このレポートにあるように環境温度が変わると、同じ酸素摂取量を得るにも心拍数は変動する
（気温が低い方が心拍数は少ない）
運動強度が同じなら体が必要とする酸素の量は同じな訳で、心臓が一回の拍動で送り出す血液量が
同じなら心拍数に変動はない筈と普通は考えられる
にも関わらず心拍数が変化するという事は一度の拍動で送り出せる酸素の量、すなわち血液中に
取り込めた酸素量に差がある事を示している
そして高温下では心拍数を増やして必要な酸素量を賄うという事は、つまり酸欠気味という事だ
心拍数が増えるという事は呼吸数も相応に増えている、つまり「ハアハア」している筈な訳で
これは空気密度の差によって空気中の酸素量が少ないという事ではないかな？
（温度による密度の差なので、夏でも冷房が効いた部屋は空気密度が暑い屋外より低いので酸素量が多い）
こうやって同じ運動をやって同じ酸素摂取量を得るにも、気温によって心肺機能に掛かる負荷に差があるのが
証明されました
これすなわち、夏に走れば高地トレーニングと同じ効果を期待できるという事です

夏と冬で効果は変わらないとか断言しちゃったヤツ、恥ずかしいですねｗ

冬よりも夏の方が呼吸は楽だがな
冬の乾燥は結構キツイ

>>73
キチガイ
珍説を広めたいなら陸上板でやってこいよ

完全にスレチだろ クズｗｗｗ

ジョギング・スロージョグスレ、沢山あるが、
動いてるのココぐらいだね。

>>68
そうですね、運動量（走行距離や速度）が同じでも心拍数が上がっているという事は、
実質的には運動強度が増えているのと同じな訳ですから、キツイ筈です
>>74
呼吸は楽でも取り込めている酸素量は少ないという事です
>>75
夏は他の季節よりなぜ苦しいのか理屈を知れば、走力が落ちたんじゃないかとか
無用の心配しなくて済むし、それを否定しようとがんばりすぎて危険な目に合う事も防げるでしょ？
我々は本気の選手のようには心肺機能が強化されてないのだから、無理は禁物です

>>ID:4KWs9x8/
涙拭けよｗ

>>68
そうですね、運動量（走行距離や速度）が同じでも心拍数が上がっているという事は、
実質的には運動強度が増えているのと同じな訳ですから、キツイ筈です
>>74
呼吸は楽でも取り込めている酸素量は少ないという事です
>>75
夏は他の季節よりなぜ苦しいのか理屈を知れば、走力が落ちたんじゃないかとか
無用の心配しなくて済むし、それを否定しようとがんばりすぎて危険な目に合う事も防げるでしょ？
我々は本気の選手のようには心肺機能が強化されてないのだから、無理は禁物です

>>ID:4KWs9x8/
涙拭けよｗ

>>78
夏に頑張って心肺機能を鍛えて秋冬ご褒美云々書いてただろキチガイｗ
頭大丈夫か？

走力上がったのか糞デブ池沼ｗ
呼吸が楽でも取り込めてる酸素量が少ない、笑わせんなクズｗ

有酸素運動してなくても夏の気温・湿度で体力消耗するのも酸素量の少なさのせいか？ｗ池沼

で、早く答えろ、25度だと酸素量がどれだけ少なくなるのかをｗ酸素量が少なくなるのは本当の高地からだろ？池沼説明してみろ

心肺機能を高めたかったら夏に練習ｗ

体力をすべて集中できる涼しいところで、インターバル、ペース走、TT、やった方が心肺機能を高まるぞｗ池沼
気温・湿度の高さで運動能力が落ちる中、高強度のトレーニングできないし、できたとしても効率が悪いんだよｗ池沼

酸素酸素うるさいぞおまいら

>>79
それは私ではありませんよ
私は夏と冬で効果は変わらないというレスに噛み付いてるだけですからｗ
効果に差はあるが、ご褒美を期待して夏に走り込むかは当人次第で
他人に勧めたつもりもありません
「勧めたって走れない人は走れない」というレスもしていた筈ですしね

それと>>73の一部訂正
×夏でも冷房が効いた部屋は空気密度が暑い屋外より低いので酸素量が多い
○夏でも冷房が効いた部屋は空気密度が暑い屋外より高いので酸素量が多い

キチガイ理論をいくら展開しても無駄だよ池沼酸素量君ｗ

低酸素下での日常生活でも心肺機能は鍛えられそうな気がするんですが？
夏は日常生活でもみなさん低酸素下で心肺機能ウハウハにならないんですか？

今日は体調悪くてウォーキングサボってしまった…
仕方がない事とは言え、何だろうこの罪悪感orz

高気圧と低気圧でも、酸素濃度違うんじゃね？ｗ

夏場だと、こんな感じか。
暑い＝高気圧が覆ってる＝酸素多い
涼しい＝低気圧が近づいてる＝酸素少ない

まぁ、どうでもいいけどｗ

熱射病は心拍数上がりまくるけど酸素が足りなくてなるもんじゃないしな・・・

>>73
VO2maxは変わらないって書いてあるから効果に差って出ないんじゃないの？

オラオラオラ、池沼酸素量君、他の住人の方がおまえりよりも利口みたいだぞ？ｗ

>>80
>呼吸が楽でも取り込めてる酸素量が少ない、笑わせんなクズｗ
どこが笑いどころかわかりませんねｗ
>有酸素運動してなくても夏の気温・湿度で体力消耗するのも酸素量の少なさのせいか？ｗ池沼
紹介したレポートは、季節のような長期的状況による身体への影響を排除して実験している筈ですが？
消耗の影響を防ぐ為に実験日こそ複数ですが、同じ季節の中で全てのテストを行っても
このように有意な違いが見られたのですが？
>で、早く答えろ、25度だと酸素量がどれだけ少なくなるのかをｗ酸素量が少なくなるのは本当の高地からだろ？池沼説明してみろ
本当の高地ってなに？ｗ
どれだけ少なくってのも何と比較してなのか分からないがｗ
>>81
「同じ運動を夏と冬にやっても得られる効果は同じ」という意見に対する反論なのに、話題そらそうと必死ですねｗ
>>84
こちらはちゃんと科学的に検証したレポートを提示してる訳だが、なんにも出さずに言い張ってる方がよほどキチガイですよｗ
>>85
日常生活では追い込めたと言える程には心肺機能を酷使しませんからね
メシの時に箸を持つのが筋トレになるのか？って事です
>>87
温度の違いを論じているので、それ以外の不確定要素は同じと前提して
語っています
ですが気温と気圧の関係で言うと、地上気圧1013ヘクトパスカル地上温度30度の時に
930ヘクトパスカルという超強力な台風が来たとします
でもこのレベルですら温度変化に換算すると25度くらいで、30度とは5度分程度の
気圧差しかないのです（高度差だと800m位）
まして普段の高気圧低気圧の差なんて、微々たるものですよ

心拍数やペースより、自分の感覚を大事にしたほうがいいんじゃないかと思う今日この頃。

15kmウォーキングしつつ帰宅。
仕事帰りにするのが一番効率が良い。
明日は雨らしいので普段の倍してみました。

膝(；´∀｀)…痛いなぁ…

2500m以上の高地トレーニングだよ糞がｗ
で、20度台だと酸素量はどれだけ減るんですか？ｗ
人間が生きていける範囲での温度による酸素量なんて微々たるものなのにここだけ取って勘違い丸出し恥ずかしいｗカスｗ
データ？笑わせんな
こちとらプロのコーチやらプロ選手との付き合いもあるんだからお前ごときの醜い糞デブとは雲泥の差だｗ
しかもレースでも上位だしな、ところでお前がご褒美とやらはどんなものか具体的な数値・形で表してみ、表せるものならなｗ

>>93
膝が痛いって、まさか革靴で歩いたんじゃないよね？
ともあれ、痛いと感じる部分が出たら、手間や時間や費用を惜しまずにケアしたほうがいい。

長文でやり合ってるの全部NGに突っ込んだ
邪魔だお前ら

>>88
息が荒い病人は関係ありませんよｗ
>>89
温度だけ変えて追い込んでるだけですから、最大酸素摂取量が同じなのは当然です、最終的には肺の性能ですからね
そして肺の性能を限界まで引き出す際の心拍数が低いという事は、その時の呼吸で充分な酸素を取り込めているという事です
逆に高いのは、それだけハアハアして酸素を取り込まないと肺の性能を限界まで引き出せないという事です
>>94
オマエは高地トレーニングを勘違いしているな、あれは平地で心肺を鍛えつくしたアスリートだから耐えられるのであって、一般人が行ってもまともに運動なんてできない
だから2500m以上じゃないと効果を得られないとかバカで、一般人ならもっと低い高地?でも充分効果を期待できる
>で、20度台だと酸素量はどれだけ減るんですか？ｗ
だから何度と比べるのか書けよ、マヌケｗ
>人間が生きていける範囲での温度による酸素量なんて微々たるものなのにここだけ取って勘違い丸出し恥ずかしいｗカスｗ
>データ？笑わせんな
データをバカにしても、反証するデータを出せないならなんの反論にもなりませんよｗ
高山病は2000m辺りから発生すると言われていて、それは安静にしていても同じだ
で、安静時と心拍数150位の運動時では酸素摂取量は2倍くらいに増える
つまり酸素を二倍必要とする訳で、一般人は安静にしてても酸欠でふらふらしかねない高度で運動できる訳ないよな？（ちなみに高度2000mは約0.8気圧だ）
つまりもっと低い高度に相当する気圧相当の空気密度の中で練習しても、一般人は効果を期待できる
>こちとらプロのコーチやらプロ選手との付き合いもあるんだからお前ごときの醜い糞デブとは雲泥の差だｗ
プロと付き合いあっても、バカはバカなんでｗ
>しかもレースでも上位だしな、ところでお前がご褒美とやらはどんなものか具体的な数値・形で表してみ、表せるものならなｗ
ご褒美うんぬんはオレじゃないが、心肺を追い込むトレーニングを続ければどういう効果を期待できるかは説明不要と思うがね
あと、レースと言ってもピンキリだしｗ

酸素量君のバックグラウンドってなんだろうねｗ単なる病人勘違いデブなんだろうね
反論のための反論しかできないクズみたいだし
さあ、練習してくるわ、お前には一生できない練習をな笑

>>97
どっちが正しいかは知らんが説得力あるのはID:Vb7871Yaだな
ってかID:zUGemjSSはただのかまってちゃんって言動からわかるだろ
いい加減スルーしなよ

●クレカ漏洩で大騒ぎなのに、ここは平和だなぁｗ

必死にウォーキングを続けて３ｋｇ減量したのに
週末に友人と遊んで軽く暴飲暴食したら元に戻った
なんだったんだろ

高地だろうが、平地だろうが、夏だろうが、冬だろうが、酸素摂取量が多かろうが、少なかろうが
俺たちは自分の好きな時間に、歩いたり走ったりしているだけじゃん

>>101
間違いなく３ｋｇの減量が出来ていたなら、翌日トイレで排便、排尿すれば３ｋｇの減量時に戻るよ
(一旦胃の中に入っただけ)
３ｋｇ減量が食事を減らしたり、走った後の水分が減った為だったら元の体重に戻る

>>94
いい加減鬱陶しいぞ

>>101
体重計なんかさっさと捨ててメジャー買え
体内の水分量の増減でコロコロ増減する体重なんかに振り回されるからモチベーションが下がるんだよ

ダイエット目的でランニングする場合アミノ酸やプロテインは必要ですか？
水分補給は水よりスポドリのほうがいいんですか？

今日、同じコースをいつも通りに走ったがタイムがめちゃ速くなってた
やはり涼しい体が自然と動くんだなあ

>>105
全部いりません

>>105
プロテインもスポドリも要らない、水道水で十分
続ける事が一番大事だから。

このスレでもスポドリとか拘ってる人見かけるけど
一日に必要分の水分を満遍なく摂って、適量な食事さえしていれば走る時にドリンク持って行く必要も無いけどな。
一体みんな何処まで遠出するんだよ、ってぐらい拘ってる人居るよね

>>107
>>108
むしろ飲まない方が運動後の脂肪燃焼が継続しますか?

毎日5.3km。うち半分はスロージョグだが、
2日おきより毎日の方がダイエット的にはいいんだろうなぁ。

>>109
だからそういうのは考えなくていいんだよ、どっちにしても誤差の範囲だから。
取り敢えず動いてカロリー摂取し過ぎるな、そしてそれを続けるだけ。

ただ、プロテインやスポドリを摂ってモチベーションが上がるなら摂れば良い

水1リットルに対して、塩3g、砂糖40g、クエン酸1g入れた自作のドリンク持って走ってる
ほとんどタダみたいなもんだし

汗かいて水分が必要な状態なら塩分も不足してることがほとんどだし
塩や砂糖が入ってると水の吸収がものすごく高くなる

間単に作れる経口補水塩 | 熱中症・日射病の予防と対策
ttp://www.balletnavi.com/172832.html

>>104
なるほどメジャーか
体重は簡単に増えるから凹んでだめだ
久しぶりに友人たちと写真撮りまくったら自分を客観視してデブさに気がついたよ
７ｋｇ太って友人からも太った、変わったって突っ込まれまくったし
メジャー片手にウォーキング＆ジョグがんばるわ

>>111
ありがとうございます10時になったら走ってきます

>>99

自演乙〜ｗｗｗ

キチガイジジイｗ

見苦しいぞｗｗｗ

今日は涼しくてジョギングが快適やった

涼しいからか人も結構見かけた

ウォーキング初めて3日目だけど、見かける人たちはジョギングの人ばかり。。。
まったり歩いたっていいじゃないか(´・ω・｀)

3ｋm＝1時間のマッタリコース

>>118
人の事なんて、気にすんなよ
ダイエットは、自分との対話だぞ〜

>>118
ウォーキングとジョギングの人口比率は地域によるんだね。
俺の走るコースでは圧倒的に（8:2）位でウォーキングだわ。

俺はジョギングなんだけど、いつもみかけるおばさん３人組のウォーカーが横１列で談笑しながら歩いてて、
抜くときには気を使ってたんだけど、最近５人に増殖したおかげで一旦車道にでて抜かなきゃならなくなった。

きっと家事終えてから歩きに出てるんだろうなぁ・・・あれはあれで楽しそうで良い。

夫婦で楽しそうにジョグやウォーキングしてる人いるよね羨ましい

>>118
1ヵ月後続いてること祈る

運動する習慣がなきゃウォーキングから地道に頑張るしかないよ
ジョギングなんか筋力不足で怪我してダイエットどころじゃなくなる

>>118
3km/hてどんな歩き方してんの!!?
想像したらワラタｗｗｗ

>>118
折角時間取るんだから、もう少ししっかり心拍数上げた方がいいんじゃない？ダイエットしたいなら
そのペースじゃ平常時と変わらんでしょ

>>124
五体投地

>>125
寧ろ一般的な歩行速度より遅い気が…

>>126
匍匐前進みたいなやつかｗ

>>110
基準は設けるにせよ、それにガチガチに縛られることは無いと思う
体がやる気だせばいつもより行けばいいし、やる気がイマイチだったら軽めに切り上げるとかね
その上で毎日やった方がいいと自分は思う、雨天用に踏み台なんかも用意するといんじゃね？

しかし有酸素運動ってきついね
当日家に帰りついてとか、翌日の疲労感が筋トレの比じゃない
それでも1時間の消費カロリーが250kcal程度とか・・・

２ヶ月で12キロ落としたわ
リバウンドせずにこっからも頑張らないと…
食事気をつけてたら大丈夫だよな？

>>130
無理しすぎ。今はまだいいだろうけど、じきにストレス溜まってきてリバウンドしちゃうからペース落としな。自分も初めそんな感じだったけど途中からのストレス半端なかった。

私も3.4キロ歩くのに1時間くらいかかるわ。
腰痛&膝痛持ちだから早足できないし、自分のいちばん続きやすかったら、時間は気にしてない。
ただ、コアだけは意識するようにしてる。

ホメオスタシス＜よろしくニキーｗｗｗ

>>127
一般的な歩行速度より遅いから言ったんだけど

>>129
痩せた分身体が必要とするエネルギーも当然少なくなるから、食事量のコントロールは体重に応じて一生続けるつもりで

目標体重に達した時には当然筋肉量も落ちて、以前より太りやすい身体になっている事を忘れちゃいけない
そこで食う量を元に戻す奴がリバウンドで元より太る

また雨降ってる…
走れないとストレス溜まってヤケ食いしちゃう…

た

か

>>130
ホントに>>131の言うとおりだよ。
すっげえがんばった結果、
体重がガンガン落ちていくときの楽しさは俺も知ってる。
でも、ほどほどにしておかないと、
ホメオスタシスが発動して、リバウンドしちゃうよ。

ダイエットに失敗する最大に理由はここにあると思う。
俺は今までに2回、そのせいでダイエットに失敗した。
もっと何回も失敗した人もいるだろう。

俺はもう、1か月に3kg以上減らないようにしてる。
今何�sなのか知らないけど、もっと気長にやってみたらどうかな？

ひと月に自分の体重の5％以内の体重減ならいいんだよね、たしか

5％超えて三ヶ月減り続けてるわ
いつ停滞期来るかびくびくしてる

ほぼ毎日ジョギングして8月入ってからは約10km走ってる。
一月ちょいたった今は、6kg減の5%減った。
最近、停滞期に入ったかもしれないと思って食事量を考えてる。
ダイエット始めてから一日一食で多くても1000kcalだったけど、身体が飢餓状態と勘違いしてるかもしれないと思って、2日前から＋α食事して日/1,600kcalぐらいにしてみた。当然、タンパク質とビタミンとミネラルは意識してる。
そしたら今日、計測以来最低の体脂肪率が出た。
嬉しい良かった。

もう、膝がぶっ壊れてるだろ

ウォーキング行って来た
４時台に家を出た時はTシャツと短パンじゃ肌寒かったわ
朝晩がめっきり秋めいてきたね

>>142
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ


またまた釣りか？

キチガイジジイｗ


レスが欲しいのか？w


レスが欲しいのか？w



カモン！

カモン！

>>144
ビチク〜

チラシのポーズはまだぁ？

川越はこれからまだまだ暑さは続くよ

チラシのポーズはよカモン！

>>145
おおお！ビチク認定きたー!
チョット嬉しいw

>>147
カモン！

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ

e

体重が67�sから落ちなくなった…
停滞期かな？

>>99
どっちが正しいかわからんが説得力あるだと？
お前みたいなのが何とか詐欺に騙されるんだろうな

>>145
お前ホントに鬱陶しいww

NGポチは言うまでもない

糞デブって頭でっかち勘違いで一生太ったまんまなんだろうなぁ
ご愁傷さまです笑

レスがあって驚きｗ

最低1ヶ月は続けたいので、膝や関節に無理させない程度
3km/hでマッタリ行こうと思ってる次第(´・ω・｀)

O.１�d土俵際クラスがブヒブヒ鳴き走ってると、
職質される危険があるｗ

●持ちは身バレ大変だねぇ

お前もういいからどっかいけよ
うっとおしいわ

●流出の関係で規制が解除されてるらしいから…
あっちこっち荒れてもう大変(´･ω･`)

4キロウォーキング行ってきた。
木陰は涼しいけど日向はまだまだ暑い。

>>73
これって体温を下げるためにも夏は心拍数高くなるんじゃないのかな？
よく分からんけど

ジョギングだけじゃなくて筋トレもやれと言われて１年
半年前から体重落ちなくてどうしたもんだと思ってたが
久しぶりに会う知人から「痩せたなあ」と頻繁に言われテンション上がった
体重は変わってないけど筋肉に変わって締まってきたのかな

>>146
備蓄連呼　情報流失ザマァｗ

>>160
脂肪２kgと筋肉２kgの比較
http://blog.s-re.jp/6310/images/2012/04/17/004_3.jpg

初めて一ヶ月半になるけど一ヶ月過ぎたあたりから全く減らなくなった

これは良い傾向なのか悪い傾向なのかどっちなんだろう

一ヶ月で何�sぐらい減ったの

75.5から70キロです

それなら普通に停滞期だろ

>>154
一ヶ月でやめちゃうならダイエットなんて無駄
やめた途端に太りだして、前の体重に戻る過程でより多く付くのは筋肉じゃなくて脂肪、
要するにもっと太りやすい体質になる。それがリバウンド

ダイエットとは運動と食事を中心とした生活習慣の改善のこと
続けるつもりがないなら初めからやらない方がマシ

>>166
ありがとうございます　

安心したのでこのまま頑張ります

昨日今日涼しくて歩きやすい！

>>169
うるせーんだよ！　糞が！

>>170
うるせーハゲ

あれ？いつの間にか、JogNoteの”距離を計測”の地図がズームしたら固まってしまう。
ある程度ズームしないと自分が走ってるコースの距離を計測できないんだけど。

俺だけ？他の人はちゃんと細い道も表示させて距離はかれてるのかな？

ウォーキングって毎日
4キロぐらいやったら
効果あるの？　続ければいいんでしょ？
1年ぐらいやればいいんでしょ？

10キロジョギング８０分してきた
3日に1回ペースだけど走り出してすぐ左膝下に違和感感じる
筋肉が出来てないのかな？
ずっと気にしながら走るのめんどうだ

サングラス使ってみたいんですが幾らくらいのがいいですかね？
3000円くらいの安物でも効果変わりませんか

大雨後　涼しくなって
夜ウォーキングしても汗ほとんど
かかなくなった

>>162
為になるなあ

>>175
300円ぐらいのでも効果は変わらない

>>172
そんなのオマエだけだ！　糞が！

さっき日課のジョギングをしてきていつもなら８ｋｍ　一回も休まずぶっ通しで走れるんですけど

今日は調子悪くて５ｋｍ走った後３０分休憩してまた３ｋｍ走るっていう分割方式で走りました。

ぶっ通しで走るのと休憩挟んで走るのとで脂肪燃焼効率やカロリー消費で差はありますか？　

今少し無理してでもぶっ通しで走った方がよかったかなって後悔してます。

>>180
時間がもったいなかっただけで、消費したカロリーは一緒か誤差の範囲ですよ。

ホント、短時間でカロリー収支をプラマイゼロに出来たら楽なのにと思う
１５ｋｍを１時間で鼻歌歌いながら走れたら、７００kcalくらい食い過ぎても４０分間で無かったことに出来るもんなあ

通ってるジムが今日・明日と休館
涼しくなってきたしぼちぼち外走ってみるか

3.6kmを35分弱で週に3、4日歩いてるんだけどこの程度だと痩せないかな？
2ヶ月続けてみてるけど体重の減少は2kgも無い
雨の日とか起きられない時には休んじゃうんだけど毎日がいいのかね
せめて雨の時は昇降運動するとか

>>183
食事制限ほとんどしないでその運動量だと
ちょっと物足りないかもね

3.6kmだと時速6kmだから5METｓ。もし体重60kgだと
およそ175kcalの消費量

アイスクリーム1個食えないかも

うーん、やっぱり運動量足りないのか…
朝5時半位から歩いているけど出勤間に合わなくかなるから1時間は歩けないんだ
かと言ってもっと早く起きるのは辛い…帰宅してから歩いてみるか
田舎だから街灯殆ど無くて夜は怖いんだけどね

今日は涼しい！
一昨日も昨日も走って今日は休もうと思ったが、こりゃ走らにゃ損損

似たような体型・体格で、ポケットにmp3プレーヤー入れて、そこから
イヤホン伸ばして聞きながら歩いてる同じ奴を見た時は笑ってしまったｗ

5km走ってきた。27分。

みんな速いな
サブ4ランナーも俺でもまだこの時期10ｋｍ58分が限界

強度は上げたくないから時間伸ばしたいんだけど、帰宅前に歩いてるから時間伸ばすと夕食時間が遅くなっちゃうんだよなぁ

夕食食べた後にお腹が落ち着いてから歩くと寝る直前にゴールってことになっちゃうけど
そんなことしたら身体が興奮して寝つきが悪くなりそうだし

どっちも微妙だ

>>191
何で強度上げたくないのか知らないけど上げたら良いだけじゃん

歳のせいで心拍数がリミット超えるんだろう？

心拍のリミットなんて超えるか超えないかの地点で頑張ってたら上がっていくじゃん
歳のせいって俺50歳だけど余裕だぞ

確かに心拍数170とかいっちゃうねｗ

強度を上げると糖質の方を使う割合が増えるっていうし、できれば心拍数120ぐらいでいきたいなと

キロ4分30秒のインターバルペースで走ったら170に上がる
今までの最高が172で安静時の心拍数が75程度だけど
普段は150前後で走ってるよ
それでも息も切れないし本人は余裕のつもり　160を超えると息が苦しくなってくる
運動終って15分歩いてやっと120になる

ご飯食べる前に運動した方が良いんだよね？
朝は無理なんで、夜、帰ってきてから晩飯前に走るようにしてる。
でもやり過ぎると次の日足がだるい。

疲労抜きでこの程度
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up8750.png

>>197
カロリー消費しやすいとかは誤差の範囲でしょ。
食前の方が良いのは、胃にモノが残ってないから運動中にお腹痛くなったり、気分悪くなったりしにくいだけじゃない？

>>196
検査で睡眠時の心拍数が３６まで落ちてるって医者に言われた。
ランニング中に１５０まで上げたら死ぬと思う。

私は夕飯後2時間あけてからウォーキングしてるよ

俺40だけど、平気で200超えることもあるぞ？

>>195
強度を上げると脂肪の燃焼率は多少下がってもカロリー消費が増えるので、同じ時間なら脂肪燃焼の総量は上がることの方が多い。
170までは上げなくてもいいけど。

50のオッサンは、「だから何？」って話だな。

58才のおじさんです。
今日は涼しかったので、38.7kmウオーキングしました。
消費カロリーは1710Kcal、歩数は50532歩、実時間は394分でした。
出発前の体重は61.50kg、帰宅後の体重は60.70kgでした。
さすがに疲れました。

>>203
なるほど、それはそうだね
まぁできるだけ筋肉を減らさないように、体重の減りはゆっくりでもいいやと思ってるから
1日240kcalでも30日やれば7200kcal、脂肪1kgじゃん！ってね

とは言うものの・・・ウォーキングからスロージョギングにしてみるか
時速6kmのウォーキングで心拍120ぐらいだけどこれ以上は速度上がらないし

>>194
オマエ本当は52歳だろ？

レスが欲しいのか？w

カモン！

カモン！

カモン！

>>196
前は安静時70位だったけど、昨年から走り始めてから安静時は50台前半にまで下がった
そして健診とかでまず何か運動してる？って聞かれるようになった
その時初めてランナーって心拍数が低かったり、貧血だったりする人が多いってこと聞いた
だから走ってる人はだいたい低いのかと思ってたらそうじゃない人もいるんだね

2ヶ月で12キロ落としたって言ってた者だけど
リバウンド怖いから何したらいいかな

2ヶ月振り位に歩いたら、足首が痛い

>>207
ずっと続けていれば、個人差は大きいけど確実に安静時心拍数は少なくなると思う。
自分も1年半くらい続けてるが、最初の数ヶ月でかな〜り下がった。
鉄分を積極的に取らないと、確かに貧血気味になる。

心肺機能上がるだけじゃなくてそんなデメリットあるのか・・・

>>208
運動と食事制限を続けるのは嫌なの？
それをしなかったから太ってたんでしょ？

さっき堤防を歩いてたら、車と接触しそうになった。
こっちが回避しなかったらミラーと当たってた。皆も気をつけて！

安静時の心拍数はまったく下らない　3年目でフルサブ4
でも昔は苦しかった心拍数まで上げても苦しく無いのはある

涼しくなったと思って調子のって、碌に水分摂らずに走ったら
途中で手足が痺れて気持ち悪くなった

涼しくなったよね。
60分スロージョグだったり歩いたりしてるけど、水分摂りたいとは思わないな。
汗はかいてて、水分は家帰ってから飲んでるけど。

>>204
日記は日記帳へ

>>202
エンジン回し過ぎ
心臓なんて簡単におかしくなるから、無理させない方がいいよ

>>207
まだジョグ歴三ヶ月だけど、寝モバ中の今計ったら、以前は心拍数60超だったのに47だった
これがスポーツ心臓ってヤツなのか？
アレはもっと長期に渡って運動してきた人特有の現象と思ってたので、こんなにすぐ変化が出るのかと驚き
そろそろ体が走るのに馴染んで季節も走りやすくなるけれど、このまま走り込んで安静時とはいえ40切ったらどうしようと思う

起きちゃったけど走ろうか審議中
膝の痛みとふくらはぎの筋肉痛が半端ない
涼しいんだけど残念

今寝起きで測ったら49
昔は60超えてたのに

>>220
そんな事より早く152センチんを超えろw

>>218
自分も最初のうち同じような感じでもっと下がったが、安心しろ。
ずっと同じ勢いで減り続けるわけじゃなくて、じきに減少は止まるから。
アスリート並みのトレーニングするなら分からんが、ダイエット目的のジョギング程度で40切ることはまずない。
それに機能が衰えて安静時心拍数が少ないならまずいが、機能が向上して少なくなったのは問題ない。

川の土手を夜に走ってみたら、ものすごい暗くて足場が見えずに
走りにくかった。
同じコースを他にも走ってる人居たのだけど、みんなは平気そう
だったのが不思議。

ヘッデンでも次から使おうかなぁ。。。と悩み中。
でも、そんなのしてる人居なかったから、ちょっと恥ずかしいｗ

>>223
それは走り始めだけで、しばらく走って目が慣れてくれば、だいたい見えるようになるだろ

慎重176cm体重120kgの巨ピザだが8/9から6.3〜6.5km/h
の速度でウォーキングを雨の日以外毎日45分〜60分ほど
行っている
変化が楽しみ

>>225
食事制限もしてる？私は6月からウォーキング始めた148cm/82kgのピザだけど、いま73キロになったよ！
膝への負担とか考えたら、サポーターして膝保護してあげてね。
必ず体重落ちるから、頑張って！

>>226
食事制限てほどではないけど夜は米減らす程度のことをしてます
励まし有り難う！がんばります！

今までスニーカーでウォーキングしてたんだがランニングシューズ買ってみた
こんなに歩き心地が違うんだ気持ち良いね

>>224
いやいや、明るい場所と暗い場所が交互にあるせいか、
あるいは目が悪いせいか、足元が真っ暗で全然見えない
エリアがところどころにあって、ちょっと怖かったですよ。

昼間に何度も走ってる場所だから、大きな窪みや、
でっぱりは無いはずと思いながら、足を踏み出していましたが
黒い大きめの石とかあったら、気付く自信がない。

パナソニックの首にかけるライトをネットで見つけたので、
これがいいかもしれん。

>>229
それは走ってるとブラブラして鬱陶しくなるぞ
ヘッデンすれば？

>>230
首のタイプはレビューでもジョギング向きじゃないって
書かれてたｗｗｗ
すなおに、へっでん使うわｗ

八墓の呪いと間違われないようになｗ

首からかけるライトもヘッドランプも持ってないから
街灯がない場所を通る場合は、自転車用のライトを持って行ってる
手のひらに収まるくらいで重くないので気にならないレベル

暗闇から無点灯の自転車が来たらマジ焦るし、衝突したら洒落にならないので
そういう場所でライト無しは止めておいた方が良い

以前釣りしてた時のへっでん愛用してる
でも頭につけてるとちょっと自分的に微妙なので脇の下につけて光らせてるわ
ただいいとこに当たらなくて足元見えづらい時が多いんだよね
見えやすいのはやっぱり大きいし

5月頭から初めて、（規制で書き込めなかった。。）で今体重105→82まで落ちた。このペースで頑張って75ぐらいまで落としたいなぁ。
ちなみに180の♂

>>225
サモア人に転生しよう（提案）

ジョギング中にふくらはぎが痛くなる
これなんとかなったらもっと走れそうなんだが

>>237

さりげなくレスが欲しいのか？



レスが欲しいのか？

>>235
おお、すごいね。
大分見違えたんじゃないの？
てか服が全部合わなくなってそうww

>>239
全部ぶっかぶかで知り合いからTシャツもらったりしてますわｗ

毎朝起きてトイレ行ってから計測。で
レコーディングついにで体脂肪も計ってるけど。5月の時が39％近くあって
今は23％ぐらいですわ。体重計測は6年前から毎日欠かさずやってるｗ
当時のピークは135キロだったり。。ｗ

今日も天気いいし湿度低いからウォーキングしやすいなそろそろ行ってくるかなっと

あ、そうだ質問だけど何で運動中にドリンク持って行かない人多いのかな？
特にジョギングはまだまだ暑いから必要だよね　タオルすら持たないし
俺は８ｋ程度のウォーキングだけど５００ボトル空になるけどな　じゃノシ

>>242
自販機にコンビニにいつでもどこでも買えるから持たないな

氷水入れた５００mlの魔法瓶タイプのマグ持って歩いてる
少しスポドリの粉も入れて
冷たいの飲みたいんだよね
そして重り代わりにもなったり

邪魔だし

やっぱり走ってしまった
まだ筋肉痛なんだけど何の気なしにマイコースにある歩道橋を登り降りしてみたら凄い負荷なのな、吐きそうになったわ
みんなも階段登り降りは気をつけたほうがいいぞ、舐めてたマジで

確かにジョギング中の階段はきついね、ドカドカと雑に昇降するとヒザを傷めかねない

台風やめてえええ来ないでええええ

雨がないと困るからな。まぁ脚も休められる

2ヶ月ぶりに歩いて痛くなった足首がまだ治らない
でも今月いっぱいはまだ暑そうだからまあいいか
予報では来月から見事に低くなるね

しかしなんで痛くなったんだろう
準備運動しなかったからか
せっかく新しい靴で出掛けたんだが

今日も5km、28分30秒。

ウォーキング5〜6キロ、一時間くらいを週に2.3回始めたんだがこれって意味ある？ぬるすぎと笑われるかもしれないが正直ジョギングはキツすぎて挫折しそうだった。スロージョギングを時々挟む程度、それでもキツい。やらないよりはマシ程度かなぁ…

時速6kmのウォーキング1時間で240kcal消費するとして月に10日やれば2880kcal
脂肪330gを落とせるor丸1日+α分の食事をなかったことにできるよ！

走ってる

ビチクは今日も走ってる

走る走るよビチクは走る

走る走るよ入間川

カモン！

カモン！

ビチクよカモン！

5/15からウォーキングを始めて5kmを約1時間かけていた。
その後、本日まで92回のウォーキング又はジョギングを続けて
現在は5kmを30分切れる様になった。ちなみに総距離は817kmになる。
継続する事に意味があると思っている。

>>251>>255
そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。

ウォーキングは老人の散歩と同じ
やらないよりはマシかも

>>256
おまえみたいなのが一番どっか行って欲しい

>>257
ウォーキングに文句あるんかよ

>>258
つ鏡

ウォーキングでも痩せれるよ
俺は最初1ヶ月ウォーキングで7キロ痩せた

>>256
＞そういうのを毎日書きたかったら、ここじゃなくて日記に書けばいいんだよ。

つ鏡

>>261
毎日相当な距離歩くんじゃなければ食事制限の方がかなり大きいのでは

おまえら、楽しそうだなｗ

２ちゃん閉鎖になるのに。

>>263
時速３〜４ｋｍでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある？

何分というか、やればやるだけ

散歩程度の速度だと2.5METｓらしい

消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)
で計算してくれ

>>263
ここはダイエットの手段として運動を選んだ奴のスレ

>>265
>時速３〜４ｋｍでウォーキングした場合、何分くらいやれば効果ある
君の体重が100kg位あって、毎日1時間歩けば一か月で500g位は痩せる！
当然体重が200kgあったり、毎日2時間歩けば一か月で1kg位は痩せるよw
7000キロカロリー消費で１kg痩せると言われているからね

1ヶ月ウォーキングだけで7キロ痩せた人は、1ヶ月間毎日10〜12時間位歩いたと思うw

質問するときは自分の

身長、体重、年齢、性別、好きな体位ぐらい書いとけよ

おおまかでいいから

>>267
ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ、食事制限で減った割合の方が大きいんじゃないの？ってこと

ビチクは毎日近所走り最低10キロ

ビチクは一日一食キャベツとサバ缶

カモン！

ビチク〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

ウォーキングやってる爺さんベテランさんになってくると結構スピードがあるからあなどれない

足が痛いけど、整形外科とか行っても
何日か安静にしててくださいって言うだけだろうと思う

まあ、実際、そんな強度の強くないウォーキングやジョギング程度の運動で足が痛くなった場合
骨折、軟骨損傷、靭帯損傷とかの酷い怪我のことはほとんどないしね

>>274

ビチク〜

自問自答キチガイジジイ〜

レスが欲しいのか？ｗ

歩きでも走りでも
体力に自信なかったり、太ってて身体にかかる負担が大きい時期ほど
フォームに気を遣ったほうがいいと思うんだ

痛みやすい箇所があるってことは、その箇所に過度な負荷がかかってるわけで
その原因はたいていフォームの問題だったりするから

>>244
俺もそれやりたいけど、氷の音とか気にならない？
ガチャガチャうるさそうで自販機になっちゃう

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



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　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

ジョギング歴六年で、毎月２００キロ走ってます。体重が８６から６７になったけど、なかなか最近落ちません。身長は１７５で、食べる量を減らすと６３まで減少しますが、目眩がして６７に戻すと体調がよくなります。現状維持がいい証拠でしょうか?

>>279
もう充分だとおもうんだけど…
何キロまで減らしたいの？てか体系気になるところあるの？

暑い間は酸素量が少なくて運動がキツいですが、涼しくなれば効果的に出来てまた減り始めると思いますよ
自分も先月末の時点で70.5キロとかで、いくらなんでも今月中には70切れると確信してたのに、逆に71キロを越えるという orz
猛暑と雨で思うようには走れなかったのと、それにも関わらず夏バテ防止に食事制限を少し緩めたのが敗因だろうな

>>279
その身長で67kgってことは標準ぴったりだよね
理想というか目標はそこからさらに-3〜4kgなのかな

俺もそうだけど、標準体重までは運動と食事制限ですんなり落とせるけど
そこからさらに落とすとなるとけっこうキツいんだよね
改めて「標準体重」ってうまいこと設定されてるんだなーと思った

>280>282
目標は６０なんですが、６３からは、なかなか落ちません。６３キロまでは落ちても、体が怠く目眩がして、食欲旺盛になり、６７になると落ち着きます。６７がベストなんだと思います。３５才ですが、高校大学時代は６０キロでした。

自分で答え持ってるのに書き込む奴って何？

>>283
高校とか大学と同じってわけにはいかないかもね。特に高校なんてまだ体出来上がってないし。
とりあえず65キープくらいに目標設定してみて、筋トレも頑張ったら良い体型になれてる気がする。

>285
そうですね、６５から６７がベストなんだと思います。学生時代の体重になりたいのは、さすがに無理があると思います。あの頃の体重に戻りたい、３５のオッサンの願望に過ぎませんね

42キロ1時間53分で走って来た
早い方だと思うわ
目標は42キロ1時間40分

重り持ったり、足に巻いて走ってる奴たまに見かけるけどお前ら真似するなよ
関節痛めるぞｗ

ダイエットにフルマラソンはいらんわな

100メートルダッシュもするけど
大体平均9,8秒ぐらいで走ってる
結構足早いと思ってる

>>287
早いほうどころか向こう100年は破られない世界記録

ダ板にボルト現る

714 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/08/29(木) 19:03:59.81 ID:bq4ZpulP
邪道の極めつけだが
金があってカラダに手を加えるのが抵抗ない人には手っ取り早く手術っというてもある。
痛そうだけどね。あと腹筋に見える凹凸は脂肪なので柔らかいそうです。
最後の画像のように日焼けしてしまえば見た目わからないな。


http://i.imgur.com/2o2QZuK.jpg

>>287
世界記録だなw

仕事初めてから忙しくて最近全然走れなくて今日久々に走ったら全然走れない
以前は10kmは余裕だったのに5kmでさえやっとだわ
体力の低下恐ろしい

ウォーキング&ジョギング2ヵ月。
体重が全く変わらずとも
体脂肪率が2％減って嬉しい！
誤差レベルだけどさ

ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

釣り＆自演はよカモン！

チラシのポーズはよはよカモン！

はじめまして
ウォーキング&ジョギング３ヵ月（30分&10分）で
体重８８ｋｇ→７６ｋｇ

だんだん痩せにくくなってきました。目標は６５ｋｇです

ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも

停滞期の脱出方法オススメありますかね。
学説的でなくても経験談あれば教えて！

待つのみでしょ。
力ずくではどうにもならないと悟るべし。

>>300
一ヶ月半で15キロ痩せたけど、
標準体重になって停滞期突入したから
今日思いっきり飲んで食ってしてやった！
明日からまた抑えて、停滞期脱するかどうか…

ダイエット本命ならウォーキングより当然ジョギングだわな
健康管理なら黙ってウォーキングをマイペースでやってるのが一番かと思う
人それぞれ事情あるからどっちがどうのって言えないし最近じゃウォーキングを推奨する方が多い気が

>>300
神のお告げと思い食う寝る遊ぶでいんじゃない（適当）

>>303
そこでスロージョギングですよ。
あれは本当に革命的だと思う。
これを知って実践して以来
3〜5時間歩いていた過去の自分は
時間を無駄にするただの馬鹿としか思えない。

>>300
多量の飲酒。
もちろん、万人に薦められる方法ではない。

>>305
３時間であるいていた距離を１時間で走って、２時間は有意義に使うのがいいですね

>>281
気温と湿度だ馬鹿豚ｗ

今日は全国的に雨だろうから皆お休みだろ
俺は傘さして走るよ、この根性で半年で１キロ痩せた
走る距離は毎日毎朝定時（土日祭日除く）駅まで400メートル
さて今日も駅まで走るか

>>309
釣り針が大きすぎて口に入らないwww

餌だけ食われて終わり(笑)

久々に歩いて痛くなった足首も治らないし、後で冷やせばよかったのか
しかもその翌日はたぶん運動した負担で浮腫んで体重が1キロ増えてた
今は戻ったけど

>>307
ジョギング:ウォーキング:散歩≒4:2:1

ダイエット目的でジョギング始めたんですが、1km7分ペースで走っています
この速度だと遅すぎてダイエットには不向きでしょうか？

10km70分って別に歩いてるくらい遅いってわけでもないでしょ

>>314
充分だし、それ以上速く走りたいならスポ板か陸板に行ったほうがいい

>>314
消費カロリーは少なめだけど脂肪燃焼には良いペース

>>314
1km7分ペースのジョギングを何分間走っているのかの方が大事だよ
2kmや3kmの距離ならダイエットには不向き！
最低でも5km(35分)出来れば一時間位は走るのが理想

>ウォーキングだけで1ヵ月7kg痩せたってのはどうなんだ
>ウォーキング&ジョギング３ヵ月（30分&10分）で体重８８ｋｇ→７６ｋｇ
>一ヶ月半で15キロ痩せて 現在標準体重
最近すごい成果の人が出てきているねw

標準体重程度ならダイエット成功だから体重減を求めるより体型を気にした方が良いと思う
ダイエット＝体重減の考え方はデブの人
普通は40kgのガリガリの女より50kgのスタイルの良い女の方が良いと同じ事だよw

なんとか7日目クリア。

昨日は9km、今日は7km歩いたもんだから
足裏にマメが出来て凄く痛い(´・ω・｀)

ウォーキング終わって、久しぶりにと
メ○ツゼロコーラ飲んだら超絶美味い

いいなぁ、台風絶賛接近中、明日直撃なんで今日明日は出られない
日曜まで降るとかいうし・・・

大雨で走れない…
こんな時は筋トレですな！

雨や雪でジョギングとかウォーキングできないときって、みんなどうしてるの？
雪が降ったらウォーキングできないから、いまから心配。

失恋ってのは本当につらいわ。
何も手につかなくなるし、本当に食欲がなくなる。

でも、せっかくつらい思いをしてるんだから、
ただつらいだけじゃもったいない。
この苦しみを生かしてダイエットしてる。

軽くジョギングしてるといやなことも忘れられるし、
いろんなことが前向きに考えられるようになってくる。
おまけに食欲がないから、体重もどんどん落ちる。
ヒゲ剃ってるときに、
顔のラインがシャープになったのを感じて
テンションあがったわｗ

俺は大雨でも走るよ。
一人で部屋にいると、いらんことばっかり考えちゃうから。

あーあ、早くラクになりてーな。

頑張って！

>>323
つらいときに頑張れてるってすごいと思うよ。でも、あんまり無理しないでね。
失恋は絶対に楽になれる時がやってくるから、その時に今の強さが力になってるだろうね。

>>323
女々しい糞レスだからてっきりマンコかと思いきや
小汚い野郎かよｗｗｗキモウザいからキンタマ落しちまいな　タコ

>>322
２ｍくらい積もる富山の特別豪雪地帯で、１１月後半から３月初めまでは、
カミナリ、雨、アラレ、雪、積雪でどうにもこうにもならない。
町民用の体育館の周りをひたすらグルグル回っていた、同様の人が結構いましたね。

雪道のジョギングも挑戦したけど、蹴って走ると転ぶので、走るフォームが狂ってしまう。
なので辞めた。消雪パイプのある道路は雪が無いけど、降雪中は水がかかるし、
止んでる時も自動車が跳ねる水と雪の混合物が大量に飛んで跳ねるてくるのでアカン。

エアロバイクを買って室内に置いたり、駐車場の除雪をかって出たり、ジョギングウォーキングに
こだわらずに、とにかく身体を動かすことをやってやってやって、そうでもしないと本当に太る。

歩くスキーやれよ

夏でも晴れでも外行けない日は家の中で踏み台昇降やってるよ

俺は失恋より片想いの時期がつらかったな。

>>326
同意。
なんだコイツ、いきなりキモいポエム書きやがって>>323

理由はなんでもいいんだよ、モチベが保てれば

6月:253km、7月:226km、8月:230km、来月も頑張るぞ。

カモン！　カモン！　　ビチク〜ｗｗｗ

>>323
なんのスレを開いたのかと思った

体重減るしつらいわな
しかし間違いなく時間が解決する
それまでは体を動かせ！

>>324　>>325
くー、やさしいね。
がんばりますわ。ありがとう！

>>326　>>331
すまん。確かにキモいわｗ
深夜だったし軽く酔っ払ってたんで、つい。

あ、あと>>335も、ありがとう！

デブでも恋愛するのか笑

恋をして人はキレイになるの（はぁと

恋をする前にダイエット

雨降る前にウォーキング行ってきた。

恋っていいなぁ♪
頑張れ若者！

おっさんだったりして･･･

>>339
だが、恋が成熟するとまた太り出す
結婚したらさらに肥る

>>343
嫁姑問題の間に挟まれて痩せるときもある。ソースは俺

EDの絵が好き

ごめん、誤爆した

ランニングコースが毛虫だらけで気持ち悪かった。
先週まではいなかったのに・・・。

やっと豪雨襲撃が終わったっぽい…
今のうちに行くかコインランドリーに行くか悩むな

毛虫だらけってことは、近いうちに蛾の大量発生が・・・

セミにしては細いと思われる虫が飛び出たのでよく見たらコカマキリやったで
秋が近いことを実感するな

走って虫が止まったと腕みたらカメムシだった
手で払わんでよかったわ

はっとうじ(カメムシ)が多い年は大雪というが、今年の雪は大丈夫かな

>>327
自分は道東の田舎住みだが、降雪量が札幌や東北より少なく晴天が多いから、
除雪してある歩道や舗装路ならスノーターサーとか勿体無い位だな。
朝イチの気温は−３０℃近く下がるけど、ストレッチとアップを室内できっちりやって、防風防寒着を着込めば案外快適だったりする。

ったく、ヘソの周りの贅肉のしぶとさはゴキブリ以上だな……。
一体どこまで落とせばあの辺の脂肪は燃えてくれるんだ。
そろそろ落ち始めるだろ、とは思ってるんだけど。
175ｃｍ58ｋｇ体脂肪12%

>>353
実際は15%以上あんだろ
筋肉量少なすぎだな

>>352
同じ道東のようだけど、うちはそこまでマイナスにならないわ

今日は小雨の中歩いてきた！
コース貸切状態だったわ

最近天気が不安定すぎる

東京アメッシュ見てからウォーキングしてる。
毎日15km程度。

>>352
道東は晴天率が高いし、道も凍りすぎてて逆に滑りにくいのでは？

最悪なのは、北陸から東北の日本海側だろう。

北海道の日本海側も最悪かもです＞＜

180センチ 77キロ 17％
今月72キロ 15％まで減りましたが一応成功ですかね?

>>360
成功かどうかなんて、他人が判断する物なの？

>>360
問題は維持だ

雨だから休日だな。と思ってたら雨が止んで曇りになったので、
走りに出たら折り返し地点から雨が降ってきた。結構な雨。

そういえば、いま2.5kmウォーキング、2.5kmジョギング＆スロジョグだが、
それよりも1時間クロスバイクで走ったほうがいいのかな。と最近思えてきたが、
ダイエットにはどっちが効率いいんだろうか。。。

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



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釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



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>>363
トータル５ｋｍ程度ならバイクより今のやり方の方が効率いいと思うけど

3mは積もる日本海側住人だけど雪積もったら外歩くとか走るとかまず無理(^_-)-☆
消雪パイプ無い道路だと17時頃除雪来た後翌早朝まで来ないから
一晩50cm以上積もるとかザラだから70〜80cmとかもあるから
雪積もったら雪かきとショコに切り替えだわ
スキー？ ダイエットで道具には金掛けたくないからウォーキング＆ジョギングしてんだよ…

ごめん、よく見るけどショコってなに？

>>368 スロステ

踏み台昇降運動

>>368
ショコはウォーキングやジョギングのような爽快感は全くなく、マシンの様に動作を繰りかえすだけ。
何か見ながらやらないと辛いが、効果はそれなりにある。俺も冬場の４か月で−５ｋｇ。

踏み台昇降は効くね
雨の日は膝と同じ位の高さの椅子でTV見ながらやってるけど
ジョギングの比じゃない
晴れた日なら景色見ながら外を走った方が気持ちはいい

動画とか見ながらやるの良さそうだな

音楽聴きながら走ると音楽にテンポが引っ張られるのが・・・
似たような音楽ばっかり集めてテンポ維持しても飽きるし、みんなどうやってんだ

深く考えず聴きたい曲聴いてる
続けるのが重要だし少しでもモチベに繋がった方がいいからね

１時間スロジョグで

イチニサンシ　イチニサンシ
呼吸に合わせて頭で呟きながら走ってる
俺にはこれが一番集中力が上がってゾォ〜ンに入りやすい気がする

ゾォ〜ンて？

>>377
俺の場合はスピードが若干上がって頭髪がツヤツヤしてくる

「い〜ち、い〜ち、いちにっ、そ〜れっ！」と言う掛け声を心で思いながらジョギングしてる。

俺の場合苦しさもあるのにいくらでも走れそうに足が軽い時だな
そのまんまだけど

>>377
俺の場合は集中力がUPして余計なことが頭へ浮かばなくなる
うまく言えないけどいくらでも走れる感じ
ゾーン入るとあっという間に時間が過ぎて気付いたら目的地点までゴールしてるな
スイムの遠泳でも起きやすいかも

脳内麻薬がうまく発生して、身体が勝手に進むような感覚
昨日は全然発生しなくて、発生しないとここまでテンション下がって走れなくなるのかと驚いた

それはなんか別のモノじゃないのかｗ
疲労が溜まってて気が乗らないとか
ゾーンなんて入らない事は多いし、そういう時もふつうに走ってる
入るとふつうのときより必ずタイムが上がってる不思議

>>371
録画のジョジョ見ながらやってるわ、1部ドラマティックでセリフも名言だらけで面白い
高さは人にもよるが15cm目安が良さそうだな高すぎると色々無理あるしちと危ないかも

高尾山を初めて歩いて来たけど富士山見えなかったよ
もう行かないだろうから残念だ

東北日本海側で豪雪地域住みだが、毎日歩くようにしてた。
吹雪で街中でも遭難しそうになることもあり、吹雪がトラウマに。
凍結していて滑りそうになってヒヤリとするし。でも歩かないと
ムズムズしてストレスになるんだよな。天気に神経質になり悶々とした
冬がまた来る(´･ω･`)ちなみにショコは5分で飽きた。雪寄せでは
痩せなかった。太い腕が更に太くなった。

大丈夫なのかよ・・・
以前父娘で遭難して民家のすぐそばで父親凍死してたじゃん
住んでる人間が遭難するんだから吹雪って命に関わるんだな

ランニングの雑誌より自転車の雑誌の方が多い気がする。
競技人口は明らかにランニングが多いはずなのになんでだろう？

マスゴミは経済効果のある方になびくだけ
そもそもチャリが数十万、アクセでも数万が普通だからな
でもチャリブームなんて日本じゃ長続きはしないよ根本思想と環境と民度が日本じゃ低すぎるからね

女性のみなさん、ジョギングする時スポーツブラ何使ってる？
今は３ヶ月前に購入したアンダーアーマーのワークアウトブラって言うの使ってます。
http://www.underarmour.co.jp/sportsbra13ss/product/workoutbra/
もっとバストが固定されるものが欲しいと思ってるんだけど、おすすめありますか。
アンダーアーマーのHigh Impactシリーズ、CW-Xの5方向サポートタイプ、使用感どうでしょうか。

ちなみに158・61、バストD~Eのデブです

専用スレアルヨ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

明日から涼しくなる模様
足が早く治ればいいが
久々にゾォ〜ンの世界に入り込んで、何事も気にならない脳内麻薬で満たされたい

>>391
専用スレ知りませんでした。ありがとうございます。
そっちでも聞いてみます。
ざっと見ましたが、最近ではShock Absorberが人気があるみたいです。
wiggleで安く買えそうなので検討してみます。

専用スレは過疎っぽいしデブがいない感じ。
デブはどのスポブラ買えば幸せになれるのか。

前回のアプデからランタスティックを使用中
音楽なしで走ってる方が捗るね、ついついオーバーワークになるのでペース抑えることに集中してる

ランタスティックいいね
無料で機能十分で使いやすい

>>395
うんうん
沿道から応援してもらってるようw

>>396
ランタスティック使ってるけど、そんな機能知らない

>>397
レースとか声援

>>390
CW-Xの通常タイプ（前面の真ん中に穴が開いてるの）と5方向サポートタイプとを両方使用しています。Cです。
通常タイプは軽い薄いソフトな感じなので、気軽に使えます。サポート力は比較的弱いです（左右に流れます）。
5方向は寄せる作業をすれば流れませんし、谷間さえできるサポート力です。分厚いしきついので、自分はよそ行きにしてます。

>>398
そうか、声援はオンにしてるけど、
俺に声援を送ってくれる人がいないだけだな・・・

>>400
ﾌﾚｰﾌﾚｰ

簡単にウォーキング中に脈拍はかりたいのですが
このスレでおすすめとかありますでしょうか？
腕時計タイプが楽そうなのですがお手頃でオススメがあればお教え願えますでしょうか。

今までウォーキングしかやってこなかった俺がはじめてスロージョギングに挑戦してみた

腰が痛くなった

やっぱりウォーキングでいい

自分もそんな感じだったけどウォーキングにスロージョグを少しずつ混ぜていったら連続して走れるようになった

俺も最初は100ｍの坂で半死状態だった
ちょっとでも走りを混ぜて続ければ慣れてくると思うよ

連日の雨で四日もジョギング空いたなぁ

雨の日ぬれるのはどうって事ないが、ランニングシューズがぬれるのがムカツク。
つーことで、普通のシューズで走るわ。雨の日は。

>>404-405
歩くように走るスロージョギングって、結局は歩いてないの？
両足が地から離れる瞬間がないんだけど
それでいて上下運動が腰にくる

1時間スロージョギングの予定が後半はウォークングにせざるをえなかったよ
それでいてそっちの方が速度がでるというw

競歩っぽくウォークングできればそれでもいいんだよね？

>>408
俺はウォーキング30分→スロジョグ10分→ウォーキング10分→スロジョグ10分ってのでやってるけど、だんだん慣れてきたよ
スロジョグ中も時々歩いてみて、楽な走り方やフォームを確認してる

やっぱりウォーキングとは違うから最初から長時間は脚痛めるね
初日は10分でふくらはぎパンパンひざガクガクだったな

息が切れてくると俺の脚がひっぱってくれる
ありがとう脚君

旅行等で一週間ウォーキングさぼったら
すっげえ億劫になってしまった
ここで負けたらリバウンドするから今日は行かなきゃ・・・
一週間休む前はこんなに嫌な気持ちにならなかったのになんでだ

すっげえ億劫だが行ってくるノシ

>>401
サンキュー

目標と成長の実感

スロージョギングに限らないけど、腰が痛くなる場合、やっぱフォームに問題があることも多いよね
腰がひけて猫背だったり、逆に反り返ってたり
背筋や腹筋が弱くて姿勢が維持できないことも大きな原因

>>408
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

>>415
自分は整形外科のリハビリで、ふくらはぎと腿裏のストレッチを指導されて
それ以降快調。

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昨日、いつものように仕事帰りに夜歩いていたら三キロくらいで息が苦しくなって四肢に力が入らず目眩とかしはじめて何だこりゃって状態になってしまった。
エネルギー切れかとカロリーメイトとおにぎりとオレンジジュースで600カロリーくらい食ったら、一時間くらいで治ったけどなんだったんだろう？。
カロリー自体はいつものように昼間に1000カロリー弱はとっていたし無茶な糖質制限もしてないんだけどなあ。
いつも空腹の帰り道で40分から50分歩いているんだがこんなことはなかったのに。

低血糖じゃね？

自律神経失調でしょう
引き金は貧血の可能性もありますね

1個くらい飴玉は持っといた方がいいよ

あげ

体調悪くてウォーキング休んだら、お腹が張ってるわ
明日は歩く！

ここ何ヶ月か休日に10kmウォーキング始めたけど、汗で内股が擦れてカブレが酷い。
ジャージのズボンやハーフパンツの下は、普段着の延長でボクサーパンツだけど、
カブレやすい人の下着は何が良いんだろう？

久しぶりに歩くと次の日に体重増えてるよね？
疲れて体が浮腫んで

>>425
パンツは普通履かないでしょ？

>>425
コンプレッションタイツ直ばきパンツかさね着でいいじゃん
吸水速乾機能だけなら安いやつでもデフォでついてるし
表面サラサラだから擦れんし。＋ぬり薬メンテでいけんかね？

>>419
「ハンガーノック」でググれ。低血糖は怖いよ。
オレンジジュース、カロリーメイト、おにぎりの対処方法は正解。
低血糖が疑われるときは、まず糖分たっぷりのジュースを飲む。
それで状態が落ち着いたら、炭水化物たっぷりのおにぎりやパンなどの食べ物を食べて
回復するまで安静にする。


低血糖とは読んで字の如く、血液中のブドウ糖の濃度が低くなった状態を言います。
５０mg/dl以下になると

著明な空腹感
冷や汗や動悸
手足の震え
めまい、意識レベルの低下

といった低血糖症状が起こってきます。
３０mg/dl以下という著しく低い状態にまでいってしまうと昏睡を起こしてしまいます。


昏睡にまで行ったら救急車呼ばないといけない事態になる。その前に手を打とう。

>>429
俺も数年に1度同じ症状になるから勉強なるわ　ハンガーノックか、ありがと

ダイエットは色んな研究より
ウォーキング＞＞ジョギングらしいね
ずっとジョギングしてたからショックだ
ウォーキングに切り替えようと思うけど何か気が進まない

>>431
どういう理由でウォーキングの方がいいの？

出たよ「〜らしいね」w
自分で調べもしないし考えもしない、メディアが適当に作った流行にすぐ乗って、流されるタイプw

>>431
ジョギングの方が同じ時間で1.5〜2倍ほど消費カロリーが多い
実際ウォーキングより短時間ジョギングする方が痩せるよ
ウォーキングも低負荷なのに心肺機能を上げたり骨を強くするなどメリットはある
でもこんなにウォーキングが万能みたいに推奨されるのは日本くらいだけどね

比較基準が距離だからとか？

同じ２ｋｍなら、ウォーキングのほうが時間をかけてできるけど、走るとあっという間・・とかじゃないの？

ダイエットより健康面を考えるとウォーキングかもね

負荷じゃね？
走れといわれても走れんヤツいっぱいいるし

おれは逆に唱えたい
ジョギングは足腰を痛めないかと
ウォーキングならそんな事ないし
疲れて休む事もないからアドレナリンでまくるんだけど

>>438
それは、オマエがそうだというだけの話だ。

>>435
消費カロリーの差は運動強度の違い
歩くより走る方が体を跳ねる分負荷が大きい
移動距離が同じなら歩くより走った方が当然カロリーを消費する

筋肉増量ならジョギング

痩せやすい体質を造るならウォーキング

くぐるとかじゃなくて、ちゃんとした専門家に面と向かって聞いて見ろよ

ジムグラスでも知識の高いヤツは知ってるかも知れないから
専門家によると確実にウォーキングの方が痩せやすい体質を造り効果があると

単純に言えば短距離選手よりマラソン選手の方が痩せる体質を造る
マラソン選手より競歩選手の方が更に痩せやすい体質を造るとさ

まあ俺は悔しいけどウォーキングに切り替えるわ
それぞれ信じる方を勝手にやれば良い

ジョギングで筋肉増量は・・・

>>441

＞筋肉増量ならジョギング

初めて聞いた

>>442
競歩とウォーキングは別物だよ
両足を上げないように一般人が走るスピードで歩くんだから・・

結局
ウォーキング＞＞ジョギングを認めたくないヤツは色々揚げ足取りを言って来る
認めたくない、悔しい、は分かるが素直になるべきだな
俺は素直になったよ

マラソン選手はプロもハイアマもガリガリだけど、筋肉増量か・・・

ウォーキングと比べたらジョギングの方が筋肉増量するのが高いって云われただけだ
そこしかつつくとこ無いから馬鹿みたいに連呼してんだろ
いいから金払ってジムでも入って聞いて見ろよ

ウォーキングにもジョギングにもそれぞれ一長一短あるんだから
自分に合うやり方を選択するなり、段階的に変えていくなりすればいいだけ
二者択一で片方を妄信してもう片方を否定しにかかるとか、そういう宗教じみたものの考え方は改めたほうがいい

それと「痩せやすい体質」とはどんな仕組みで痩せやすいのか？
普通に考えれば筋肉が付いた方が基礎代謝が上がって痩せやすくなるってのが常識なんだけど、
どんなロジックでウォーキングの方が痩せやすい体質を作れるのやら？

ああ、頭痛え。
クーラーで冷えすぎたのかな。

俺は学生の頃やってた長距離走で膝痛めちゃったから
ジョギングより膝に優しいウォーキングをしてるけど
出来ることならもう一度ジョギングしたいわ。
後ろからびゅんびゅん抜いていくジョガーが羨ましい。

>>449
その理屈はおかしいな
筋肉が鍛えられるのと増量は全然違うぞ
増量というのはマッチョ化って事だが、マッチョ度なら短距離選手の方がずっと上
だが筋肉が多くて基礎代謝が高い短距離選手よりガリガリのマラソン選手の方が痩せやすいのは、競技や練習での消費カロリーが遥かに多いからだ
なのにマラソンやジョグより筋肉少なく消費カロリーも少ないウォーキングの方が更に痩せやすいって、どんな理屈かね？

>>447
その論争はあちこちの大学の臨床実験でとっくに結果が出てるでしょ
ダイエットに効果があるのはジョギング＞スロージョギング＞ノルディックウォーキング＞ウォーキング

ウォーキングの効果がないと言う訳ではないよ
少ない負荷でできるウォーキングにもメリットが多い
同じ時間、同じ距離なら無酸素運動にならない限りジョギングの方が効果的というだけ

逆にウォーキング＞＞ジョギングの科学的根拠が知りたい
本当にウォーキングの方が効果が高いならダイエット目的では誰も走らないよ

>>451
俺がイントラなら、運動に慣れてない人や肥満度が高い人には
「ウォーキングのほうが無理なく長時間やれるからダイエット向きですよ」
ぐらいのことは言うかもしれん

実際15〜20分ぐらい走ってバテたり、足腰おかしくするぐらいなら
やや息が切れるぐらいの速度で1時間ウォーキングしたほうがいいしな
もちろん、1時間走れる人には走ることを勧めるが

結局、ダイエットに有効なのはウォークかジョグかってこと以前に
「長時間やること」と「継続すること」だからね

膝が痛くなったり、ふくらはぎが痛くなったり、うんざりだ
腹立ってきた

>>455
そうだね
足腰弱ってたり心肺能力落ちてて有酸素運動として成立しない人ならウォーキングの方が効果ある
高齢者や極端に太ってる人のダイエットにジョギング勧めるトレーナーはいない

標準体重プラス5kgぐらいで、やっとジョギングしても足を痛めない程度になれる。

ジョギングはダイエットには向いてないと思う。

スレタイ見ようよ
「ウォーキングVSジョギング」じゃないでしょ？
それぞれで意見があるのはもちろんだろうけど、
もうちょっと相手が受け入れられるような書き方にしてみたらどうかな。

俺の意見を書かせてもらうと、>>455に１票（特に最後の2行）ってことで。

>>458
ジョギングはダイエットの最終段階、あるいは維持期のためには、非常に有効ってことだね
森三中・大島のような体型では、本格的なジョギングは時期尚早

>>458
そんな事はないと思うね
もっと重くても問題なくジョグしてダイエットに成功してる人はいくらでもいる

>>458
標準体重はあまり関係ないと思う
筋肉増えると体重も増える訳で、標準体重より重い人は走れないなら多くのスポーツが成り立たない
体重が極端に重いと筋力あっても膝のクッション効かなくなるけどね

>>459
そうだね
ウォーキングもジョギングも両方メリットはある訳で

>>460
維持には向いてないと思う
ダイエット中はカロリー収支がマイナスでいいが、維持はプラマイゼロにしないといけない
ジョグは消費が多いからプラマイゼロにするには、本来必要なカロリー以上を摂取、つまり必要以上に食べないといけない
余計に摂った分を消費する為ならともかく、わざわざ運動してやつれない為に大食いなど本末転倒

>>458
足を痛めるのが怖かったら、ランニングマシンで走ればいい。
コンクリよりは相当クッション性が高いから、足首を痛めにくいし、
長続きもする・・・まぁ、飽きるけど

>>462
筋肉の方が重いといっても、脂肪とそこまで重さで差が出ないようだよ

筋肉は脂肪の二倍重いらしいが？
だから同じ体重でもマッチョは水に沈み、デブはプカプカ浮かぶ

腸腰筋のストレッチをしなさいってスポーツ整形で言われた。

>>464
タブレットもっていってビデオとかみればいいじゃん。

>>468
俺はiPhoneもって行ってhulu見てる。

>>465
比重じゃなくて>>458についてだよ
標準体重より重くても目標値を走れるだけの筋力や基礎体力があれば故障しにくいし
標準体重より軽くてもそれを走る筋力や基礎体力が付いてなければ故障しやすいて事

ジョギングで巨デブが足壊すのは、ちゃんと準備しないからだよ
まずは全身の筋肉から作らないといけない特にふくらはぎと太もも、シューズの性能も大きい
そこからウォーキング等でゆっくり足を慣らしてから、徐々にウォーキングにジョギングを混ぜていくのがいい
フォームなんかも知識つけてな
いきなりはじめるから怪我するんだよね
それで痛い目見たよ俺は

>>471
まずはウォーキングを1〜3kmぐらいからはじめて徐々に距離・時間を延ばして
からだよなぁ。

科学ﾆｭｰｽ+で見たよジョギングの方がダイエット効果は高いけど時間があるならウォーキングの方が良いとかなんとか
ジョギングとウォーキングのカロリー消費比は2:１だから30分のジョギングと１時間のウォーキングのカロリー消費は同じ
ジョギングの循環器系の突然死リスクとか膝関節を痛めるリスクとかを考えたら
時間に余裕があるならジョギングよりウォーキングの方が良いとかなんとか書いてたような気がするけど気のせいかもしれない

歩こうが走ろうがどうでもいいから、外出て動け。

>>473
心拍数とかも関係あるからなんともいえないよねえ。
単純にジョギングの30分＝ウォーキングの1時間とはならないと思う。

>>472
そうだね
俺も運動不足と不規則な食生活からか2年位で13kg増えちゃってさ
ちょうど3ヶ月前からダイエットやろうと決意して走ってみたらほとんど走れなかったよ

1時間のウォーキング中に少しずつランを入れて1ヶ月位でやっと短時間ジョギングに移行できた
もうすぐ目標の15kg減だからせっかくなんで筋トレ中心と短いウォーキングに移行して細マッチョへ肉体改造しようかと

>>466
参考画像が>>162にあるよ

ID:Zr+eIGTnはジムの知ったかバイトトレーナーの珍説を、盲信しちゃったんだなw
やっぱり、騙されやすいタイプだw
もっとちゃんとした指導者なり研究者に話聞いてみろよw
ウォーキングジョギング関係なく、強度が上がると続けられない人は低強度で長くやった方がいいという話だろ。
ジョギングで筋肉増量だって？
珍説に説明を求めたり異論を唱えると、揚げ足取りとな？w
ウォーキングは気が進まなかったが、否定されて悔しくなったから切り替えることにしたのか？
自分のが好きな方法でやればいいが、根拠も曖昧な珍説をさも常識のように垂れ流すのは、いただけないな。

デブや怪我人は走りたくても走れないのだから歩くしかない
なぜか、そういうデブに限って普通の人にもウォーキングを奨めるんだよねw

走れる人は走れ！
走れない人は歩け！

>>475
もちろん個体差があるから厳密には言えないけど蓋然性の高い常識としてジョギングの消費カロリーはウォーキングの２倍だよね
あと、このスレを見て？と思うのが談笑しながらおしゃべり出来る程度にゆっくりと走るのがジョギングの定義だよね
このスレには、それはジョギングではなくランニングだろってくらいの早いスピードで走っちゃう人がいるよね
そんな早いスピードで走っちゃうと無酸素系のエネルギー代謝の割合がジワジワと増えて脂肪のβ酸化が捗らなくなる気がするんだけど

また馬鹿酸素量君が暴れてるのか笑
珍説に同調するデブもデブだが笑

>>480
個人差はあると思うけど慣れればゆっくり走らなくても有酸素運動になるよ
ゆっくりでも心拍が上がりすぎたり呼吸が激しく乱れるようなら無酸素運動に近くなる訳だしね
談笑やおしゃべりしながらできる速さというのはあくまで呼吸や心拍が乱れない例えかと

俺らみたいなダイエット目的のラン素人が脂肪燃焼の適正な強度知るなら、走りながら心拍管理できる時計なんか便利だよ
最初は違和感あったけど短時間だしハートレイトモニター付けて走るのはすぐ慣れた

>>480
おしゃべりできるというのはあくまで呼吸を基準にした目安ね
本当は心拍数測って走るのが良いのだろうけど、
例えば、全速で1km走った速さの半分で走るとか、いろいろ解釈がある

まあ「談笑しながらおしゃべり出来る程度」ってのも実に曖昧な基準だけどね
足腰よりも心肺のほうが先にペース慣れしちゃうから

だからちょっと走り慣れてきた人ほど
オーバーペースに陥って怪我しやすかったりする
自分じゃ楽に走ったつもりなのに････っていうね

>>478
俺はジムで聞いてはいないが、それなりの専門家に聞いたんだが
お前はジムに行く金も無い貧乏デブ(笑)
論破されて悔しくて仕方ないみたいだな貧乏デブ(笑)デブが治るよう金貯めて安いジムでも探して入れよ(笑)貧乏デブ(笑)
ハッハ

無酸素運動に近くなっても、それでカロリーを消費できるなら、その分は痩せるからいいんじゃね？
たとえ、そのときに糖が優先されて使われて脂肪があまり消費されなかったとしても
その後、使われて糖が足りない分、使われなかった脂肪が使われることになるだろうし

「脂肪燃焼の効率」を気にするより、「消費カロリー」を気にした方が現実的だと思う

ウォーキングやって物足りないと思えばジョギングすればいいし
ジョギングやって辛いと思えばウォーキングやればいいよね
「ダイエットには絶対、ウォーキングの方がいい」
「ダイエットには絶対、ジョギングの方がいい」
ってもんじゃないし

ただ、できれば正しい知識は持ったほうがいいだけで

さあ>>悔しい悔しい478貧乏デブの目真っ赤悔し涙の負け惜しみレスをどうぞ(笑)
頑張って反論しろよ(笑)貧乏デブ(笑)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>>488
そういう煽りでタイプミスとか最高ダサいぞ、まずは落ち着くんだ

>>478早くやれよ貧乏デブ(笑)
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>>489
キチガイさんの相手をしても意味がないので、そっとNGIDにすれば良いと思うの・・・

>>482
なるほど、同意。

>>486
そうなんだけどそういう負荷が高すぎる状態を痩せる目的の素人が継続するには体への負担がね・・
筋トレやりすぎで筋痛めるならまだしも負荷掛けすぎたランのダメージはちょい怖いな

俺は怪我のリスク考えてウォーキングにしてるわ
歩くだけでも股ずれになったり足首に違和感あったりでそれなりに負荷かかってるっぽいしね
普段運動してなかったしいきなり無理して怪我して運動できなくなったら意味無いしな

もうどっちだっていいよ
そんなことよりいつになったら雨止むんだよ
17号もとかああああぁぁぁぁああ

>>490
早く>>453に答えてくれよ
オマエは痩せやすい身体を作ると主張したのを忘れるなよ、その仕組みを語ってみろよw

>>495
近くに公共のトレーニングルームとかねえのか？

珍説披露して叩かれてファビョってるのって毎回同じ奴じゃねーだろうな

ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事
ジョギングとウォーキングの比較では一般的には単位時間ではもちろん、単位距離当たりの消費カロリーもジョグの方が大きい
その意味ではジョギングの方が効果は高いんだけど、疲労や怪我の問題もあるので無理をせずって事だね
ちなみに心拍数云々、強度が高すぎて脂肪が使われないどうこうなんて話は気にしなくていい
ID:Zr+eIGTnさんは多分そこへんを勘違いしているんだと思うぞ

運動強度の違いで、ある程度脂肪燃焼効率は違ってくるが、
結局、有酸素の効果は移動した距離に比例する
痩せないなら、運動強度がどうとかより距離を増やすのが一番

>>499
いや、ヤツはウオーキングの方が
痩せやすい体質を作れると豪語してるのだから、単純な運動の安全性や持続性の事じゃないでしょ？
体質改善を謳っているのだから、その仕組みを是非語ってもらいたいねw

>>495
雨が切れ目狙って1時間走ってきたよ！
途中から風が強くなって折り返しはずっと向かい風だった・・

>>499
俺もそうほとんど同意だけど心拍数の管理は有効だと思うよ
自分の見てると毎日同じペースと距離を走っても日によって心拍数は結構違う
上がりすぎは乳酸溜まってくるのでわかるけど、効果的に走ってるつもりなのにターゲットゾーンより低い場合がある

あくまでやる上で効率の話だから心拍気にしなくても続けてれば効果はあるけどね

今日も20kmウォーキングできました。
ｷｬｯｷｬ(*´∀｀) (´∀｀*)ｳﾌﾌ

20km歩くってすげえね
6〜7km/hペースで3時間とか？

まるできのこたけのこ戦争だな

歩くの慣れてきて最近休日は20kmくらい先の目的地を決めて着いて用事済ましたら電車で帰ってきたりするな
化学繊維のポロシャツにハーフのカーゴパンツとかだと運動を損なわないし汗かいても大丈夫で景色に飽きる事がないから楽しいよ

運動して汗かくの気持ちいいよね
今年の夏は帰ってからエアコンほとんどつけず過ごせた

へえ〜20キロとか凄いな。
それに楽しそうでいいね。

夜走ってるんだけど、明るくて歩道が広いので助かるんだけど、焼き肉屋できて臭いが…ありゃあ運動中に嗅もんじゃないね…

拷問レベルw

>>508
つ http://www.tokusenichiban.com/168_182.html

自分が歩く一番明るいコースには飲食店なら
イタ飯家さん（にんにく臭すごい）と焼肉屋×２　マック　があるわ
焼肉は本当にご飯食えるくらいの匂い出してくれるんだよな
食べ放題で２５８０円とかいうノボリ見ながら気合入れてる

>>508
自分のウォーキングコースには焼き肉屋、ラーメン屋、カレー屋と
美味そうな匂いを発する店がいくつもあるんで早朝しか歩けんw

俺が走るコースは数メートル下がった河川敷の遊歩道だから草の匂いしかしない
夜走るとたまに香水の匂いがして先に誰も居ないとビビり入る

その残り香はきっと**や

>>510
3700枚て…
>>512
カレー屋とお好み焼き屋は元からあるるんだけど、こっちは気にならない。だけど焼き肉、おめーはダメだ。

まだ道路が新しいから舗装もよくて走りやすいんだよね。焼き肉めー。

>>514
なにそれ怖い
おばけとか苦手なんだよね
時々ジョギング中貞子や伽椰子が四つん這いになって追いかけてくるの想像してしまって
時計の心拍アラーム鳴りまくる・・
怖いから余計ピッチ上げたりして、そんな夜はあいつらにペース乱されまくりで腹立つわ

さっきジョギングしてたらリード目一杯のばして犬散歩させてたバカおやじがいたわ
じじいの姿は見えてたから避けて通ったんだが犬は見えずその犬が後から追い掛けて
俺の足にリード絡ませてなおかつ左足にジャレついてきやがった　犬の存在も知らなかったし
後ろから急に襲い掛かるように来たからもう少しで転倒するところだったわ
振り返るとジジイがニヤけてたんで頭きて近くの派出所に連れていったら
案の定しどろもどろの逃げ口上の連続　まったく被害者が自助努力で事なきを得たのに警察もじじい
も何もなかったかのような対応には腹がたったんで30分ほど机は叩くは怒鳴りつけるわで
疲れたわ　それだけで今日の３ｋｍ分のカロリー消費したかもしんねｗ　結局ラチあかないんで
話しする気にもならんかったので　このバカじじいと馬鹿犬を告訴するから死刑の用意しとけって言っといたわ
残りのジョギングしたら忘れたけどなｗｗｗ

犬散歩させてる奴ほんとジャマ
ジョギングだけじゃなく、朝の通勤時間のせわしい時にちんたらちんたら歩道ふさいで
おまえ暇なんだから時間ずらしてやれよと

明日こそは気温が下がるってほんとかな
ずっと高いし
涼しかったら歩きたい

みんな時計のＧＰＳたか着けて走ってれの？
いろんな機能があって良さそうですが…

夜はさすがに涼しくなった

一般的には、犬の散歩>ジョギングだから気を付けろよ？

週に５日、朝３０分で６ｋｍくらい走る。心肺機能や大事な足腰や背筋の筋力を維持できる。
歳とると睡眠時間が短くなるので、３０分くらいは時間作れる。良い習慣だと思うよ。
だらだらダイエットだといって、２時間も３時間も歩いてたり筋トレしてるのは、時間の無駄。
年収は７５０万円で少なめだけど、残業ゼロ、有給１００％消化の公務員だから、
家族サービスや趣味を満喫しても、ダイエットに１時間くらいは使えるよ
運動するダイエットは健康増進、若さの保持、になるよね
中年になっても若くて機能的な身体でいられるってことは、それだけ有用な時間が長いという事ですよ
誰にでも時間は平等にあるというのは、実は違うんですよ


年収200万円清掃業アルバイトのビチクの妄想ｗｗｗｗ

歩行者優先だしな
犬の管理は飼い主がしっかりしろよと思うのは分かるけど飼い主に謝らせれば済む話で>>517も結構な基地外だよね

>>520
アプリのruntasticはご存知ですか？

楽しいしモチベ上がりますよ♪

40代のダイエット3
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1344515463/

今日も活躍してたなw
ビチク53歳爺よw

>>524
歩行者がいる歩道でリード目一杯伸ばす危険を言ってるんだよ
それも夜で足元も見定めにくいし何よりそのリードが壊れてて戻らないんだ、
それを隠そうとして派出所じゃ元綱から外したり横で通りすがる人ほとんどに既にじゃれてるのに
うちの犬は人見知りで簡単に近寄ったりしないとか　ホントじじいばばあが日本を悪くしてるんだよ
これで終わりにします。

ダイエット中なのに焼肉を食べるって・・・チョンかよw

在日企業撲滅！焼肉を喰うな！
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/kbbq/1167567318/l50

>>526
ちょっと待った！
いつから52歳爺から53歳爺になったんだよ！
ビチクの誕生日はいつなんだよ！教えろよ！

今日じゃね？

>>518
世界の中心発見！

焼肉はタンパク質豊富で、運動してのダイエットでは悪くないよ
一緒に野菜も摂るとなお良し
ただ、漬けるタレが無駄に高カロリーだったりするので注意

>このバカじじいと馬鹿犬を告訴するから死刑の用意しとけ

これ好き

走り始めてからクソが出る

ちゃんと穴絞めとけ

>>534わかりすぎるほどわかるｗ
なんでなんだろうアレは。

走って内臓揺らして刺激を受けるから

ダイエットだからって焼肉食わないのは逆効果だろ。

朝走るといいらしいが朝は無理だわ
眠いし頭痛いし暑いし全然走れない
夜中だと走れるんだが

イヤホンつけてスマホのメール見ながら歩いて来る奴とか自転車に乗ってる奴が邪魔。
ぶつかりそうになるよ。警告として一発手を叩いて音を出すと凄く驚いてくれるが、、、

>>540
注意するなら口でしろよ気持ち悪

>>540
うわ・・・

>>540
ビチク53歳爺〜ｗ
オマエが小人過ぎて歩行者が気づかないんだろｗ他人に迷惑かけるなよｗ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイｗ

最近はこのスレも、自分“だけ”が正しいと考えるいろんなキチガイで溢れだしたな。

平日2日に5キロ、週末に20キロ歩き始めて3ヶ月。体重は2キロ減、体脂肪率3%減。
数時間歩き続けるよりも5キロ30分のジョギングのほうがさらに効果出そうなので始めたい。

>>545
ジョギングの方が早く終わるから他のことに時間回せるしね
次の日の疲労感も違うけどさ…

>>517
残念だったな

自転車歩行者　左側通行（右でも）固定してほしい
大阪住みだけど左右ばらばらに歩いてて人通りの多い場所いくだけでストレス
運転免許持ってる人たちは左側意識してるけど・・・

>>546
ケアを覚える機会と考えれば良いかもね

走ってる人よりも歩行者優先なのは当然だけど、
夜なんかは歩いてる酔っ払いが急に腕を広げて回り出したり、
昼は昼で、チャリがイヤホンして両手離しでメール打ちながら走ってたり、
自分で意識して離れないと危ない人は多いね
大阪では痴漢でっち上げられ、誤認で逮捕された人もいるし

>>543
おい、ちょっと待てｗ

年齢が上がってるけど、ビチクは誕生日を迎えたのか？？？

100メートルダッシュを1日30本４ヶ月
これで13キロ減量成功

176センチ81キロ→68キロダイエット終了

チンタラ走っても無駄
これやって見ろ、但し死ぬぐらい苦しいけど

>>549
なんでも昨日が誕生日だったらしい
ハッピーバースデービチク

>>545
そんなあなたに最新刊のTarzan、走った後のケアはマジ大事。ハムと足の甲痛めると長引くぞ。

ジョギング始めて2週間だけど、顔と腹の上の方は細くなってきたけど
下腹部周辺はまだほとんど変わっていない。下腹部の脂肪を落とすのって
なかなか大変なのね。腰骨の上あたりにたっぷりついた脂肪もまだ減らない。

ビチクが50歳の時から見かけてるから、もう３年かｗ

>>540
おいらは自転車のチリンチリン持って走ってる(*´∀｀*)
たいがいの人は避けてくれる

>>554
80歳までは現役で頑張って欲しいねｗ

>>553
2週間じゃ変わらないよ。2ヶ月したらいろいろ体感出来ると思うよ。

長年の不摂生によって体に付いた脂肪はやっぱりすぐには落ちてくれないな。

>>555
チリンチリンだけじゃ何か変じゃね？
チリンチリンつけたハンドルを持って走った方が自然じゃね

な、Pってつまんないだろ

「つまんない」って言って場をつまらなくする奴ってよくいるけど一番つまんないよね

wifiに変えて必死P

>>559
チリンチリンをハンドルに固定する輪っか部分を人差し指にはめて、親指で鳴らすんだよ
ハンドルだけってコントみたいでいいなぁ(*´∀｀*)

自演ｗｗｗ

>>553
腹はラスボスらしいから相当気長に頑張らないとな

もともと痩せ型だからなかなか痩せないわ。ゆっくり行こう。箱根駅伝ランナー並みの体型を目指してます。

走ったあと膝がピキッと痛くなるんだけど
どういうケアすればええのかね

俺は真夜中に池上本門寺の山をぐるっとウォーキングしてるんだが
先日雨の日にウィンドブレーカー着て歩いてたら
ぐっしょり濡れたまま立ち尽くしてた女の人が視界に入って
怖くなって逃げだしたわ

>>563
ビチク53歳爺　自演乙ｗ　しかもツマンネｗ

>>553
ｃｍとして測ってる？
案外下腹部も落ちてるかも
元々とても太いから多少落ちても目立たないだけで

自転車のベルは人をどかすためのものじゃないんだよ
警笛ならせの標識のあるところ（山のカーブ）でしか鳴らせないだよ？
わかったか糞デブ

雨上がった!!何日ぶりだろう雨降ってないとか
今から行ってくるよ

標準体重はクリアしたけど理想体重まであと２kgがなかなか減らない。
半年くらい停滞してる。
リバウンドは間逃れたようだけど。

>>567
走り終わった直後は、ゆっくりと入念にストレッチ
帰宅後は5〜6分ほど、冷水やアイスノン等で膝をよく冷やして炎症予防
熱がとれたら、今度は逆に温めつつ膝周辺やふくらはぎをマッサージして“凝り”をほぐす

スニーカーからランニングシューズに替えて靴の重要さを知った

これから先一週間は雨だと…？
台風めー！

２ヶ月ジョギングして１キロしか減ってない
でもウエストかが７センチ細くなった
これって少し極端だよなあ？
脂肪が減ったって事なんだろうけど
体重１キロ減でウエスト７センチ減って…脂肪ってそんなに軽い？
太ももとか測って無いけど明らかに細くなってるし

ジョギングで脂肪が筋肉にすり替わったか、単に脂肪のたるみが引き締まったのか
体脂肪率を測ればわかる
2ヶ月歩いたり走れば体重はもう少し落ちると思うけどなあ
やっぱ脂肪が筋肉になったのでは？

>>577
ウエスト測ってはいないけど、ウォーキング始めて2ヶ月くらいで4LからLLになったわ
体重は5キロ減ったけど、ウエストの見た目変わってないんだよね…

>>578
脂肪が筋肉に変わるなんて、どんな魔法だよ？w

>>580
わからんｗ
だけど2ヶ月走って体重変わらずウエストや太もも細くなってるならな

おれも走り始めて2ヶ月ちょい
1ヶ月目-3kg、2ヶ月目-4kgで体脂肪-2％しか落ちてない
ウエストは89cmが77cmになったけど脂肪と一緒に筋肉も落ちてる実感
どうやれば体脂肪だけ落とせんのかな？

ローカロリー状態だと筋肉が落ちていくのは仕方ないみたいよ
しっかり食べて健康的に徐々に痩せていくなら維持しつつもできるだろうけど痩せるには非効率だしな
だらけてた体のうちは運動すれば脂肪は落ちて筋肉もある程度つくだろうけどある程度の所までいくとそうもいかないんじゃないかな

元々ブヨデブだった人が目標体重まで来たら筋トレも始めればいいよ
より引き締まるし筋肉着けば基礎代謝もアップする様だし良いことだらけだぜ

腹筋の筋力不足で内臓がせり出している場合や体幹部の筋力不足で姿勢が悪い人の場合
運動を始めるとウエストサイズが劇的にダウンする事があるよ
脂肪が減るわけじゃないけどね
ちなみに減量中は必死に筋トレしても殆どのケースで筋量は減ります
まして有酸素だけならまず間違いなく減る
少なくとも増える事は期待しない方がいいよ
まあ肉眼で確認できないミクロレベルではあり得るかもしれないけど

>>577
>>162
> 脂肪２kgと筋肉２kgの比較
> http://blog.s-re.jp/6310/images/2012/04/17/004_3.jpg

筋肉が赤く見えるのは筋肉に含まれてるヘム鉄が赤く見えるから
要は金属が含まれてるから筋肉は思いよ

減量終わって維持なら減る事はないだろ

>>581
脂肪が筋肉に変わる科学を超越した特異体質なら、脂肪減らす必要ないだろ？
筋肉に変わるんだからw

職業ビルダーでも減量期は筋肉落とすのを踏まえて脂肪落とすんだから、ダイエットで筋肉が減るのはしょうがない。
逆にウエイトアップ期では筋肉付けるために少しの脂肪は多目に見て肥大化を目指してる。

この考え方は素人であるウチらも参考にできるだろうな

>>574
おお、サンクス
冷やすとか暖めるとかやってなかったわ
20代前半だから軽くみてたけどちゃんとやる

それランナー膝っていって走る人の過半数が経験するやつ
甘く見てると歩くだけでも痛みが出ることもあるよ
運動後のケアだけでなくて普段から膝周りの筋肉の柔軟や筋トレもしておくといいさ

久しぶり走ってきたあああ
雨で中4日空いたんで後半けっこう効いた
中2日だと逆に調子良いのにな

>>587
だからおれは脂肪が筋肉に変わったわけじゃないってｗ
>>577が体重変わらず細くなった理由はなんだろな？と書いてるだけで断定してないだろ

ダ板は細かいことにケチを付けたがる人も多いからスルーでいいのさ

小っちゃいことは気にするな、それ！ワカチコワカチコ〜

>>582
食事は以前と変わってない
これまで間食しなかったけど甘いものが欲しくなって菓子パンやアイスやら食いだした
やっぱこれが体重減ってくのに体脂肪率が2％しか落ちてない原因なのかな？
あと1kgで元の体重に戻るけど今月5kgぐらい落としてとりあえず筋トレはじめてみるわ
体組成計の基礎代謝量は一旦下がってたのが筋骨格量てのと一緒に週単位で増え続けてるがこれは筋肉増えてるって事なのか？？

>>590
ランナー膝って初めて知ったわ
サンクス

小雨なら走れるんだけど
今日は止めとく

質問いいですか。

１か月位前、膝に違和感がでてきまして、ジョギング３０分位を休んでたん

ですがまた違和感がでてきました。完全に治るまで走らない方がいいでしょうか

けっこう降ってたけど走ってきた
涼しくて気持ち良かったわ〜

夕べ少し坂を気合入れて走ったらふくらはぎと足の甲が筋肉痛だわ
こりゃ今週一杯天気も含めて走れそうにないな(=＾ν＾=)ﾖｶｯﾀ

雨止んできたので走ってくるわ

>>565
ラスボスなのか、納得ｗ

ジョギングした日は猛烈に疲れるなぁ
2時間ぐらい早めに寝るか・・・

>>596
ジョギング30分くらいを休むくらいなら、
2〜3休んでしまえって。
関節やチン肉が痛いなら治癒させたほうが速くなる

>>596
休んだ１か月位で膝の調子がどうなったのかな？
いまだに調子悪いなら医者に行くべき！
そして体重はどうなったのかな？
体重が変わらなければダイエット目的に走る必要は無い
体重が増加していれば、まずはウォーキグの短い時間から始めたらいいと思うよ

ウォーキングしてるんだけど、膝が発熱する…冷やした方がいいのかな？
歩く前はストレッチしてるけど、歩き終わったあともストレッチ必要？

今日は疲れ気味だったから5キロくらい軽くと思ってトレッドミルで走り始めたらなんか調子づいて結局12キロ走っちゃった。

ウォーキング今日は休んだ
晩飯に松屋のカレーギュウ食べたと言うのに

カロリー高いよねあれ

自分は風呂に足がつかる程度に水張って5分ほど冷やしてから体洗ってる

ボルトもトレーニング後はドラム缶水風呂に浸かってるがな

>>606
もうちょっといいもの食べなよw

軟骨が摩擦係数激低と言っても、運動すれば摩擦熱で発熱するわな
それで発熱が42度を超えるとタンパク質の変異が始まって、変異するともう元には戻らない
ゆでたまごは生卵には戻らないって事だ
だから冷やして熱を取ってやる
ちなみに運動して乳酸が溜まって身体が動かなくなるのも、脳が熱変異の予兆を察して、
運動を強制停止させる為にわざとしているらしい

>>609
カレーギュウは俺にとってはスペシャルメニューだぞ

>>611
何だかすごく分かる
ダイエット始めると特にな

検索してみたが、全く食べたいと思わなかった
あれを食べたいと思う人は大変だ
デブ体質じゃね？

天気が不安定やね
40分ほど走ったところで雨が降ってきた
60分は走りたかったなぁ

俺も途中で雨が降ってきた。
でも、雨の中を走るのが気持ちよくて
いつも以上に走ってしまった…と言っても６０分程度だけど。

風邪ひかないようにして、早く寝なきゃな

ダイエット脳的には高カロリー＝ご馳走だと思うんだ

ダイエット脳でなくても、低カロリー料理をご馳走とはあまり思わないな

人の好みにわざわざケチ付けるなよｗｗ
体は痩せても心は豊かに行こうぜ

>>611
牛丼キングにカラーキング。
これが俺のすき家の最強メニュー

牛丼は好きだし牛丼屋の朝定も好きだけど
あの丼飯を普通に一人前と思ったらいけないと思う
雰囲気でガツガツ行けば食べられるけどゆっくり食べるとかなりの量だね

まぁそれでも日頃から運動して食事も考えている人ならたまには良いよ多分

>>620
運動してる成人男子ならあの程度毎日食っても問題ないだろ
オマエガリガリ小人ジジイだろ？w

>>604
ウォーキング程度なら、事前のストレッチは必要ない。
軽く関節動かす程度の、ウォーミングアップでいい。
ストレッチしたいなら、むしろ運動後の筋肉があったまってる時にした方がいい。
運動すれば関節が発熱するのは普通だが、痛んだりかなり熱くて気になるようなら、5〜10分くらい冷やした方がいい。

>>622
ググれば5秒でわかる事を得意げに書いて
レスが欲しいのか？w
ビチクよ
レスが欲しいのか？w

>>623
そんなにレスが欲しいか？このレス乞食が。

>>624
悔しいか？
レス乞食w

>>625
do-sita?

>>625
ほれほれほれほれ、煽り返されるとオウム返ししかできない低能めが
おまえは朝鮮人だ！チョーセンジン、アヒャヒャヒャヒャ！
１０００まで徹底的にたたいてやるぞぉぉぉぉぉぉ！！

>>625
しねしねしねぇぇぇぇ！レス乞食がぁ！
病人だよ病人、ビョウーーーーニーーーン！
アヒャヒャヒャヒャヒャwww

VAAM飲んでジョギングしてる

>>623
グレビレって何？縦読みも暗号じゃ意味ないよ

>>628
お前が有名なビチクか？お前と>>623は出入り禁止な
二度と来んな 俺が許さん

肥満系の人がジョギングすると、ほとんどの人が膝を痛める
激しく痛めると通院どころか手術入院まで行ってしまう
要はダイエットにはジョギングは向かないウォーキングだ
ジョギングは鍛える為の物で痩せる為に走ると取り返しのつかない持病を抱える
標準体重より重い人はウォーキングに切り替えた方が良い
どうしても走りたいなら超スローランニング迄にしときなさい

例えば175センチ 70キロ
これでも膝への負担はかなり大きい
65キロになってジョギングを始める方が良い
65キロになればダイエットとは言えないが筋肉体力を付けリバウンドしない身体が造れる
むやみに走らないように

本日のNGID
ID:6AOEJs6p

膝に大怪我する程走れないから心配するな
痛くなったら休んで治す
これの繰り返しで体が変わって行くんだよ
全く苦しくなく痛みも無いなんて方が無理がある
目的が何だろうとジョギングはスポーツなんだから

トレというより腹を凹ませる為に腹筋運動ってみんなやってる？

>>635
それまで休めば治っていたものが治らなくなる

それが恐いんだよ

皆痛くなってもジョギング中断休めば治るとか思ってるが
休んでも治らない場合を想定して向き合った方が良い

象の身体にキリンの脚で走ってるのと同じ

キリンの身体になって存分に走りましょう

で、いつまでたっても走れない。
走らないための理由作り。

痩せている方だが久々に走ったら足首が痛い
準備運動などをしたことはない

>>632
膝痛める人はどっちかつーと筋力体力不足やフォームが原因
体重が標準より重い力士体型みたいなラクビーのフォアードも練習でガンガン走ってる
歩くのも膝痛めるほど極端にオモーでない限り重量はあんま関係ないよ
ましてダイエット目的のジョギングなんて内容もしれてるだろｗ

>>632
NFLではボブ・サップみたいなのが更に重いプロテクターを装備して全力で走り回っているのだが、巨体で走るのが何だって？

貴乃花関も日本人の骨格の限界までデカくなった頃から故障しまくってたし
サラブレッドも外国産馬は骨格が違うから内国産よりハードトレーニングに良く耐えるらしい

サラブレッドはそもそも外国品種ですが

>>636
走っていると着地の衝撃で上体が前のめりにならないよう、腹筋が着地の度に断続的に緊張するのがお腹を触るとわかる
これって電気を流して腹筋鍛えるのと同じ働きを期待できる
つまり「走るだけでお腹は締まる」
ただ、本物の腹筋運動のような寝た状態からの上体起こしの回数や、見た目の割れ具合、キレ具合を求めるなら
腹筋運動する方が効果はあるだろうね

お腹あたりをきちんと意識しないとフォームくずれてしんどいな。骨盤をしっかりさせるというか。

>>643
貴乃花は走って故障したのかい？
それに日本の競走馬のほとんどは内国産といえど親は海外から持ち込んだ種牡馬やその子供がほとんどで、血統的には外国産馬とほとんど変わらない

ジョギング途中で腹凹ませるストレッチやってた
脇腹とミゾオチが最初は筋肉痛になったが1ヶ月で腹は引っ込んでくびれた
問題は筋肉の上に薄っすら残ってる太腿と二の腕の皮下脂肪

>>642
ボブサップは肥満ではないしアスリートは別物
俺は巨体とは言ってない貴方のような肥満な人と言ってる
標準体重じゃなくても、それに見合った筋肉があり体脂肪が並みであれば問題ない

貴方のような脂肪太りの肥満体は特にジョギングはしない方が良い

なんでこう、深い根拠もなく自説を断定的に押しつけたがる豚が多いんだろう

もしかしたら根はいい人なのかもしれない

膝痛める人は骨盤使わず足だけで走ってるんじゃね？
ウォーキングにしても骨盤前傾にして骨盤から足持ってかないと楽に走れない
膝と腰に大きな負担くるし腹も凹まんよ

>>622
ありがとう！気になった時は冷やしてみます！

172/78から走ったが、膝故障もなく64ｋｇまできた。
最初のころは、膝痛い時もあったけど、その時は休んだ。
豚でも走れないことはないと思う。

>>649
キミ、>>633では体重と身長だけで決めつけてるやん
なのに今更アスリートは別とか逃げるなよ
それに標準体重以上のはどうこうと言いながら、筋肉があって体脂肪が並ならとかとこれも言い逃れ
そもそもアスリートのほとんどがヒザに多かれ少なかれ爆弾抱えているのを知らないのか？

外国産馬と書いてあろうが読めないのかｗ
貴乃花が走って故障したとかどこまで狭小な脳みそしてんだｗｗｗ

いきなり走んないでウォーキングしながら少しずつ走ってけばいーよ
走り入れるとダイエット加速すんよ

>>655
最初に肥満と書いてるし、そうしか取れないってのは
馬鹿とは言わぬが君が相当理解力に乏しいか、重箱の隅をつつく事しか出来ない人なだけ

まあ君は低年齢なんだろうし、負けたくないってのもあるだろうねえ…

>>656
だから外国産だろうが内国産だろうが血統的な差ははとんどない
力の差は育成環境と調教能力の差
あと、相撲取りはぶちかましの衝撃に耐えたり土俵際の踏ん張りの為にヒザを酷使する
その結果としてヒザが壊れたとしても、それは重い人が走るのを否定する根拠にはならない
先に書いたようにラグビーやアメフトでは、巨漢が走り回っているのだから

>>658
突っ込まれたらコロコロ意見変えてるヤツが何書いてもw

>>650
この前の酸素量多少の馬鹿豚の珍説も同様だなｗ

>>660
突っ込むほどの事なんで君は書いてないだろ

ただの程度の低い難癖だわな
まあ子供相手にしょーもないな(笑)
好きにやったら

四足歩行の馬なんか知らんがな

>>659
血統？ｗ氏より育ちなんだがな　2歳まで海外の豊富なミネラルで育った馬と国産じゃ成長度合いに
雲泥の差があるんだがねｗ例えばG1の結果を見れば競馬やらない素人ですら理解できるのだがね
先ずレスを理解する努力くらいはしような掲示でに一々、一から十までレスで表現できるとか
思っているのかね？ニートこじらすとチャットコメやら掲示板レスしか対人関係ないのだろうが
そんな異種ばかりがネットやっている訳じゃないんだよ　わかったかな坊やおやじｗ

ダ板に競馬スレがあると聞いて飛んできますた

すまんのぅｗ流石にダ板なら馬ネタでもスルーするのが普通だと思ってたんだが
変わったのが定着してんだな　ここはｗ

>>661
あの時は絡んでるヤツは言い返せなくなって、最後は知り合いに選手やコーチがいるとか、自分は入賞経験があるとかイミフな事言い出したっけw

>>662
現実に肥満からジョギングでヒザも壊さずダイエット成功した人が大勢いるのに脳内妄想を押し付けるだけなんだから、
そりゃ破綻してるよなw

>>664
だから育成環境と調教の差が大きいと書いてるだろ、バカか？

>>667
余程悔しかったんだね(笑)
も少し偉くなって出直して来なさい

あまりに子供過ぎて…だな(笑)
それと痩せる迄はジョギングは控えるように

君の為だよ

>>668
いつまで言ってんだニートKS　そろそろうぜーぞタコ

>>667
お前だったのか基地外酸素君はｗ

やっぱりこいつだったかｗ世紀の珍説酸素君ｗ
お前のお仲間のおデブさんたちが気温30度から22度の変化でも涼しくなって速くなったとの書き込み多数だぞｗ
酸素量の違いか？ｗ

雨降ったり止んだりだし
蒸し暑いし
なんか眠いけど歩く　λ.....

30℃切ったからそろそろ1時間ちょい走ってくるわ〜

巨デブから全身、主に脚の筋トレしてジョギング始めたけど、するする痩せたよ
怪我は無かった
デブの方が怪我の確率上がるけど、シューズ選びと知識付けて無理しなけりゃ大丈夫

大事なのは無理しない事だな

すげー雨だった

どうでもいいが、ヒシアケボノはでかかった

俺が行ったランニングクラブの講習会では、前傾はすんなって教わった。
でも一般的じゃないんだろうな。

今105で一年で11kg痩せたことになるけど
膝を痛くしたことなんか一度もない
ずっとジョグと食事制限と筋トレ
シューズは最新のゲルカヤ、cwxとskins交互に使って
ストレッチは十分にやって膝には気をつけている。

前傾意識すると、ほとんどの人は腰がひけた走りになりがちだしね

もう膝の話はスレ立ててやれよ、あと痛いつーかおかしいと思ったら一旦止めろ
何のための痛覚だよアホが、痛いの我慢して頑張った私エライ！って自己満足が目的なのか？ｗ

まず巨デブは走れないでしょ
巨デブで走ってる人は見た事がない
歩いてる巨デブは見かけるが、超スローで歩いてるのも苦しそうで年寄りの散歩より遅い
相撲取りぐらい運動してれば少しは走れるが、脂肪だらけの巨デブがジョギングとは
とても信じがたい、標準＋10ぐらいの小デブならまだしも

>>680
むしろ胸はって、おへそが斜め45度上くらいから引っ張られてる感じで！
背中はとにかく反り返る意識（これがランニング雑誌でいうところの背中に卵を背負ってるって感覚なのかな？）！
って感じだったから、、むしろ後傾しろって言ってるように聞こえた。

夜中飲んでるとき、ホノルルマラソンのフィニッシャーズTシャツのイラストの人が凄く旨を貼って肘も上にあげてたので
「目ざすべきはこの姿勢ですよね！」って言ったら、「うーんこれはちょっと前傾してるかな」って言ってた。

俺がそれまでランニング雑誌とかで得た知識とはまるで違ったんでビックリだったわ。

でも確かに楽に負荷がかからずに走ってる。

ちなみに、スピードは全く考えておらず、LSDを無理なく長時間できるようになるためって感じだから
凄くレベルが低い人達相手の講習会だよ。
頑張る人でも、頑張ってフルマラソン6時間で走りましょうくらいのレベル。

大まかに標準＋10〜20ぐらいならジョギング可能
＋30以上だと大抵の人はジョギングは出来ない
巨デブの範囲はあるが＋40越えだと余程の筋肉が付いてるスポーツ選手以外無理

骨盤を前傾したまま前に倒れるイメージで走ってるうちは調子が良い。

後半、疲れると腰が引けちゃう。。。腹筋と気持ちが弱いのかな。

>>664
あんま知ったかこいてそういうこと言わないほうがいい
赤っ恥かくだけだ

巨デブの嘘吐きスレですね(笑)
又は悔しい人の自演スレ(笑)

>>685
最初は疲れると骨盤が後傾してだんだん猫背になって腰が落ちてくる
そうなったら痛めないよーに素直に歩いた方がいい
骨盤使って走ってれば足とは別に腹筋背筋も付いてくるから同じ距離なら腰も落ちなくなるよ

近頃はデブの間じゃ（笑）って書くのが流行ってんのか

>>686
うざいんで、馬ネタなら馬２で新スレ立ててくれや、土曜１Rまで時間あるんで付き合ったるわｗ

自分からトンチキな嘘知識ひけらかしといてうざいとは

>>691
未だに馬ネタ引っ張ってるのお前だけなんだがｗだから付き合ったるゆうてんの、馬２はよ　タコ

美味しい馬刺し教えてくだしあ＞＜

>>692
別にいい

恥かきたくなきゃ他所でそういう知ったかは言わないほうがいいよってだけなので

>>694
粋がり坊主が逃げましたよっとｗｗｗ　バイナラ〜〜〜

うぜーうぜー言いながら必死になってレスしてるあたり
自分が言って終わらないと気がすまないタイプの小物とみた

7月から走り始めたんだけど涼しくなったら走りやすくていいね
14時頃に5キロ程走ってるけど8月中はきつかった

162 68だけど、走るの余裕だし走るほうが気持ちいいから俺ぐらいなら走ったほうがいいきがす。

ウォーキングでドローイングやってるけど効果実感できた人いる？
1.4倍カロリー増とかどっかに書いてあったけどマジなんかな

>>642
NFLと言えばつい先日のABCナイトラインとかで、引退後ボロボロになった選手団が集団訴訟をしていると報じていたけどなにか？

>>700
そりゃ脳しんとうの話であってヒザではない

涼しかったのでいつもより走れた。
いつもより他のジョガーとすれ違う回数も多かったよ。

>>699
ドローイングは仰向けに寝て膝を立てて５秒ほど深呼吸のように繰り返す
これが一番効果があり逆にウォーキング中にやっても全く効果は有りません
まだ立ったままやる方が効果がありますよ

俺もこれから走ってくる。ショッカーとすれ違えるかなぁ。

ドローイン自体はカロリー消費しないがウォーキング中にやると
カロリー消費は普通に歩くより1.4倍上がるのは実験済み
ダイエットという点でどろ〜いん歩きは効果あるんじゃね？
走りながらドローイン少し混ぜると脇腹が筋肉痛になるよなｗ

ロングブレスウォーキングとは違うのか

そろそろ涼しくなって走れるかな
あまりの暑さにしばし挫折してた

ロングブレスはかなり腹筋使ってやるもんだから違うんじゃね？
ロングブレスウォーキングてのもあるのかｗ
めっちゃきつそうだな

ウォーキングしてきた！
ドローイングしながらって、まだ難しいから寝ながらやってる。
寝ながらやって、コツ掴んだから立ってやるわ

ジョギングと食事制限始めてから便通が悪いぜ
とるものも少なくなってるから仕方ないんだろうか

>>710
水分不足ではない？

>>699
ウォーキングするときはドローインしながらやってる
効果の実感はわからん
どうせただ歩くだけじゃ暇だし、ついでにやるぐらいで

最近はジョギングメインだからあんまりやってないけど

食事制限してるからじゃね？
ダイエット前と同じ量を食べてるけどジョギング始めて朝晩2回モリモリ出る様になった
運動するならある程度は食べた方がいーと思うけどな
結果出なきゃ食事減らさず運動量を増やすか質を見直せばいーと思うよ
食いながら痩せれるのが運動ダイエットのメリットだし

5:30/kmのペースで6km走ってきた。やっぱりまだ汗ダラダラだな。

>>703
自信満々で断言する、その根拠は何？
「ソースオレ」か？
あとdrawingじゃなくて、draw inなｗ

>>715
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問133【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377566375/
ここでID:6AOEJs6pで検索してみ？
面白いもん見られる

>>633
>例えば175センチ 70キロこれでも膝への負担はかなり大きい
>65キロになってジョギングを始める方が良い
なぜ65キロ？どこからでて来た数値？
上記のスペックの人がウォーキングだけで5キロ痩せるのは大変だよ
175センチ80キロの人も65キロになるまで走るなってか？

君が(ID:6AOEJs6p)象の身体にキリンの脚だからって人に変なこと勧めるなよw

ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）
で走ることは、健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすようになる。
これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。
そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。データははっきりと述べている。
スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。

>>716
ああ、「プロテインははげる」ってぬかしてるアホはコイツかｗ
この基地外っぷりを見ると、「ダイエットにはウォーキング＞＞ジョギング」って騒いでたのもコイツだろ？

>>718
12km/h以上てかなり速くね？
大会出る様な市民ランナーがその位だろ
ある一定の年齢以降だったらそれより遅いスピードでも週30〜40km走れる自信ない

>>720
サブ3.5だから2〜3割くらいかな？？

ウォームアップとクールダウンを別にして8kmを1時間で走ってるから週4日でアウトかｗ
ってペースが8km/ｈなら問題ないんだろ
しかしある一定の年齢以降ってのが曖昧すぎてなんともｗ

>>721
サブ3.5が２割もいる訳ないだろ

痩せねーーーーよーーーーーー

いまさらな質問。
ウォーキングしてるんだけど、ちゃんとしたシューズが欲しくなった。
買うのはジョギング用シューズでいいんだよね？

おｋ

ありがとう！
明後日買ってくる！

>>727
え、ウォーキング用とジョギング用じゃ違うぞ。
ジョギングシューズで歩くと、フワフワするぞ。

一生で打つ心臓の回数は決まっている、という説があるからね。<運動は寿命を短くする

>>728
(´･ω･｀)そうなの？
じゃ、お店の人に聞くことにするよ

>>728
フワフワすると何が悪い？

ただいまあああ
今夜はジョギングもウォーキングもサボる！疲れたｗ
明日休みだからガンガンガンガ走るよ！

>>725
大きめな店へ行けばウォーキング用シューズのブースがあるよ
結構いい値段するしデザイン年寄り臭い
ウォーキングならスニーカーでもいい気するけどね
でもラン用シューズでウォーキングはやめた方がいい
www.ashidoraku.com/shoes/shoes_walk.html

>>729
でも運動してないと心臓と肺が弱って寿命を縮めるんだよ
ほどほどが一番さ

ランニングシューズ履いて30ｋｍ走に行って途中で屁タレて歩いて帰ってくる事なんて
しょっちゅうあるけど全然問題ないぞ
ビブラムやクロックスで30ｋｍ走っても問題ない
感覚に従って走り方や歩き方変えたらええだけや
昔は草鞋で全部済ましてた日本人が欧米の糞文化に負けてたまるかボケ

>>733
ありがとう。とっしょり臭いデザインはいやだから品揃えの
良さそうな大きめのスポーツショップへ行ってみるよ。

>>729
日本人の平均寿命はずっと伸び続けている
それをキミは日本人が生活する上で、心拍数が平均的に下がったからだと思うのかい？
人間は野生動物とは違うのだよ

ジョギング用シューズでウォーキングしてるけど特に問題はないよ。
むしろジョギング用シューズの歩きやすさに感激した。

(´･ω･｀)どっちなんだ…

普段から色白だが走ると更に顔が真っ青になる
胃の調子も悪くなるし　なんでだろう

>>650
視野が狭くて人の意見を聴く余裕が無いんだよ。
相手しても時間の無駄だから放置が一番。

>>672
涼しさの効果は否定しないが、涼しくなっても酸素量が減れば運動できなくなる
だから高地は低地より気温は低いが酸素量が少ないからキツいので、高地トレーニングが成立する
また、同じ高度なら気温が下がれば空気密度は増すので、相応に含まれる酸素量も増えて楽になる

中学生でも理解できる事なのにw

>>739
スポーツカーをコンビニへの買い物に使うような事です
使えるし使ってもいいが、もっと安くて丈夫で乗り心地がいい乗用車もありますよと

>>739
ジョギング用シューズ買え

結局の所どっちでもいいってことジャマイカ？

ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも

ジョギングはスポーツ出来ないデブと運動オンチの精一杯のお散歩

やらないよりはマシかも

ジョギングして運動した気分？
スポーツ前の軽い体操だよジョギングなんて
ジョギング後に激しくスポーツしろよデブ
だからデブなんだよな

ジョギングだってよwww

とにかくトロトロ俺らの近くを走るなよデブ
抜くのに邪魔でしゃーない
自分らではまともに走ってるつもりなんだろーが
お前らデブは俺らから見ると歩いてるのと同じなんだよ
マジに大学の近くでウロウロするな
大学にはクラブってもんがあるの知っとけデブ

カモン！

楽しくランニングしようぜ

>>739
両方で歩き比べてみれば分かるさ。
店の中くらいだと、違いが分かりづらいかもしれないが。
ここのどれだけの知識と経験があるか分からない人たちは責任を持ってくれるわけじゃないから、自分で判断しろよ。

>>739
ウォーキングシューズというカテゴリーがある以上、専用シューズの方が良いと思う。
ただし、言われている通り、明らかに年寄くさくてダサいものが多い。
なので、俺なら間違いなくランニング用買う。

ランニング用にも色々なタイプがある。
初心者用はクッション性が良いため、フワフワした感じで歩きにくいかもしれない。
上級者用（レース用）になれば、クッション性が低くなり軽量化されているので歩きやすいと
感じるかもしれない。
あと、オーバープロネーション（足の内傾）を防ぐ機能が付いているシューズが多いが、
ウォーキングだけなら、その機能がないニュートラル用の方が良いと思う。
体型等によって感じ方は人それぞれなので、店員にアドバイスを受け、
シューズを履き比べるのが良い。

>>732
日記は日記帳へ。

>>749
直接言おうね。

>>755
明らかな釣りじゃん

>>756
釣りじゃねーわバカ

かわいい

ビチク53歳爺は走ります

入間川を走ります

155�p39kg

貧弱お笑い小人爺が

命を削って走ります

>>759
面白くもなんともねぇ書き込みしてんじゃねーよゴミ虫が

体育会系って ID:ko/TzoW8にたいなのがいるんだよな。
イタイわｗ

>>760



あうっ！？

>>729
運動している人の平常時の心拍数は少なくなるよ。
マラソン選手だと分20台とかじゃなかったっけ？

ウォーキングシューズ前に買ったけどハズレたわ
６０００円ぐらいだったけど立ってるだけで股間接変になるし
歩きづらい（踵が分厚すぎる　
ジョギングシューズかスニーカーで十分だと思う

デブの脳内理論が役立たないことはお前自身の肉体が証明しているな笑

ウォーキングに使うんでも4ｋしないくらいの安いジョギングシューズで全然問題ないよ

>>763
分20台はすごいマラソン選手　あうっ！

ウォーキングシューズはデザインが厳しい
色はほとんどグレー、茶、黒の単色

>>763
心拍20って、病的なレベルだろ
スポーツ心臓でも40前後だから。
現役時代の高橋尚子が35くらいで心肺機能は並外れて高いと言われてたからな。

ダ板で肩肘はって一生懸命に体育大並みの上腕二頭筋脳ふりしぼってレスしてるバカって・・・・

平常時も低くはなるが、高橋の30台後半なのは安静時な
寝起きでベッドから起きる前に測った心拍数な

せっかく雨も去って行き、雪が積もるまで歩きまくると思ってたのに
向かいの変なおばさんに犯罪予備軍な恋人が付き纏い、近所にも
怒鳴り巻き込む。怖くて外出る気になれない。来る時間予測不能だし。
当然警察は何かされないと動けない状態で、私は毎日ビクビク下痢食欲不振。
体重落ちても嬉しくない。何日歩かないと筋肉落ちる？早く逮捕されるか用水路に落ちるとか
不慮の自爆死してほしいわ。

ジョギング始めて約半年、170cm/65kg/18%から63kg/12%まで減ったものの、腰周りが痩せない。
腹も上は割れてるのにヘソから下はボコっと出てるw
ヘソから太ももの間だけに脂肪ついてて
以前より変な体型になってしまった。
腰回り痩せる方法何かない？

155�p39kgの爺が一日一食と毎日必死の近所走りが頑張る頑張る






あうっ！

涼しくなったから行ってくるか


ついでにハロワにも

皆さんに質問です。運動経験ゼロの女です。
来月、会社のマラソン大会で３キロ走ることになりました。タイムアウトは２０分です。
チームでタイム(の速さ)を競うので迷惑はかけられません。
昨日試しに走ったところ、１キロでギブアップ・・・９分もかかってしまいました。
当日まで、できる限り努力するつもりです。
まずはウォーキング＆ジョギングで体力をつけるべきか
なんとか３キロ走り切ってタイムを縮める努力をすべきか
どちらが有効だと思われますか？

>>776
運動経験0でイキナリ無理すると、本当に怪我するよ
大袈裟じゃなくて本当に
だから最低でも一週間は３ｋｍをウォーキング＋ジョギングがいいと思う
来月ならまだ日数あるし十分間に合うから、無理しないで確実にやっていくのがいいと思うよ

>>776
スロージョグからはじめることをお勧めします。

スロージョグなら、最初から３ｋｍ走りきることも可能です。
基本、歩ける距離なら走れるので。

もちろんタイムは遅いよ。

でも、そこまで出来ればあとはタイムを縮めるだけ。

最初から速いペースで、完走しようとするのは無理。

スロージョギングスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370043725/

>>776
1km9分ってちょっと早足で歩くのと変わらないな
とりあえず準備運動とストレッチは走る前と後にしっかりやる事
走るつもりなら最低でもジョギングじゃないと走れるようにはならないから最終的な距離を決めて
ジョギングで走れる所まで走って残りは歩く徐々に距離伸ばしたりペースアップを狙っていくといいんじゃない？

>>777
>>778
レス本当にありがとうございます。
ケガした先輩のピンチランナーだったので、不安で不安で・・
まずは１週間、ウォーキング＋スロージョグで体を慣れさせてみます

>>779
そうなんです・・
本気のランニングの皆さんに何回も抜かされました
ストレッチ、念入にやって頑張ります！！

>>776
3日1セットで、1キロを速く走る練習、ゆっくり3km以上、できれば倍の6kmを歩きも入れながら走る練習、練習お休み(ストレッチやマッサージ、ウォーキングなど)のローテでの練習を1週間前まで
1週間は軽く2日に一度1kmをゆっくり走って疲れをとって、当日は1km6分強で20分ギリギリを目指す
きっとゆっくりでも6km動くのに慣れてると、3kmで少し速いくらいなら我慢できる様になっていると思う

カモン！　ビチク！　　

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


カモン！

>>783
レスが欲しいか？うすらバカ

>>779
ヤッホービチク53歳爺〜
レスが欲しいか？

>>785
６レスも必死になって書き込むほどのもんかよクズが
面白くもなんともねーんだよﾎﾞｹ

ビチク厨にコピペ以外のレスしてる奴久々に見た

あぼーんしてると話が見えんw

>> 787

ビチク53歳爺〜　　キチガイ爺〜　　カモン！

>>789
どんだけくだらん人生送ってんのお前？
今週中にしねよもう。

デブは努力で痩せられるけどキチガイは治せない

>>790、>>791

ビチク53歳爺〜

清掃のアルバイトやってるかい？w

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

45分行ってきた。
思ったより蒸し暑くてバテたわ。

>>792
なにが「カモーン」だよ低能ｗ
恥ずかしくねーのかいい年して。

やんのかー　コラー

膝サポーターすると痛くなくなったりすんの？
ちょい痛い時がたまにあるから興味ある

遅くなりましたがアドバイスをくれた皆様、ありがとうございました。
とりあえず靴屋へはいってみます。

>>782
ありがとうございます。
６キロですか！！眩暈するほど長い！！
とりあえず今日は(昨日の筋肉痛もあって)　ウォーキング４０分、スロジョグ２０分
本気のランニング２分で終了しました。
今まで家から８０メートルのコンビニですら自転車だったので
日常生活も見直してみます。

>>796
バンテリンの膝サポーター使ってるけど膝が痛まなくなる
もちろん、人それぞれだとは思うけど
自分に関しては効果覿面

身長173センチ
体重160キロ→142キロ
体脂肪率52％→47％

3週間のジョギングで‐18キロで現在142キロ
週に4〜5回のジョギングで少し痩せました。
下記のメニューをこなしてますがジョギングとか、もっとスピードを上げるべきですか？
相当な体重が有るのでジョギングは大変なのですが頑張って走ってます。
1年で現在の体重142キロを半分位の70キロにしたいと思いますので
ご意見お願い致します。
食事は以前の約半分2500カロリーを目安にしてます。
毎日の運動量
ジョギング→20キロを約100分（1時間40分）で走破
腕立て→50×2セット＝100回
腹筋→100×2セット＝200回
あと軽い体操と縄跳びを30分ほどジョギング前にしています。

>>799
ｇｇったけど安いし良さそう！
痛みが軽くなったりするようだったら買ってみようかな〜サンキュー

>>800
はいはい
釣りは他でやれボケw

真面目なんですが。

>>800
スペックがガチなら化け物だろｗ
あえてマジレスするなら、運動量は弄らないで摂取カロリーだけを苦になら無い程度に少しずつ絞っていけば十二分だと思うけどな。一番ヤバイのはリバウンドだからさ。
･夕食字のみ炭水化物や脂質の割合を減らしたり、間食を断つなりして食事量の快適なポイントを見つける
･怪我をしないで続けられる運動量にする

当たり前なんだがこれ位しか言えないわ。気長に頑張って。

>>804
そうですね食事はもう少し減らさなければと思ってました。
少しヒザとかが痛いので上に書いてある方の様にサポーターとか着けてみます。
頑張ります。

サポーターはあくまで痛めてるけどやらざるを得ない時の応急のものじゃないの？
常用してると弱くなって、それなしではできなくなりそうなイメージがある

>>801
確かにサポーターしたら負荷かかっても痛みを感じなくなるけど、
痛いってことは何か障害があるかもしらんから無理は禁物ね
ダイエットが目的なのに、一生残る怪我したら元も子もなくなっちゃう

寧ろ怪我を治してから、足りない筋肉を補うのにサポーターをつかう様にしたら良いよ

>>800
150kgがキロ5分で走ってるのを想像したらガチで吹いたw

まあ中にはそういう人もいるだろ
笑ってやるな、励まし合って頑張ろうぜ

日体大のグランドよく走ってるよ
百キロくらいの人
はじめてみたとき相撲部だと思っていたけど、柔道部だった

とんでもなく動ける豚ｗ

>>800
あれ？前、半年で1キロ痩せたって書いてたよね

【体重不問】男性のダイエットPart24【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377970874/433

こっちにも書いてる

晴れ

>800はどう考えても釣りでしょょ？
週に4〜5回の3週間のジョギング(20キロを約100分)(ジョギング前軽い体操と縄跳びを30分)計約二時間で18キロ減
毎日
腕立て→50×2セット＝100回、腹筋→100×2セット＝200回　
普通はこれだけの運動が出来る人は体重160キロにはならないよ
相撲取り？なら70キロ目指さないだろうし・・・
ちなみに160キロから70キロになったら体中の皮がビロビロになるよw

変形性膝関節症だからオーダーメイドのサポーターしてるよ
痛みがないなら必要ないと思う

デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね
デブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ねデブ男死ね

福岡で財布盜まれて仙台まで歩いて帰った人が話題だけど、歩けるもんなんだなw
どれくらい痩せられたんだろう

>>818
マジで徒歩だったら1日130kmの移動
8時間寝たとしてもキロ7〜8分で動き続けなきゃいけない
かつ、補給無しの飯わずか。寝床は野宿。
どう考えてもおかしい。寧ろできるのならウルトラマラソンで上位に入れる

>>800

ビチク53歳爺〜

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜

可哀想にw

レスが欲しいのか？w

アジカン君で再起をはかれよ

キチガイの釣り＆自演はよカモン！

>>800

↑こいつがビチクです


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

皆さん有り難うございました。
釣りとかでは有りません。
今日は25キロ頑張ってジョギングしました。
休みなので今からスカッシュに行きます。
超デブでも私はマツコとは違います。
相撲取りの豊ノ島にソックリと言われます。 明日はジョギングお休みします。 来年のごろごろはSMAPの香取慎吾の様になって
超デブの希望の星になりたいですね。

デブがスカッシュ笑

>>822
だから釣りじゃないなら顔なんて写さなくていいんだから体の画像をID付きでうｐしてみろよ
釣りだからできないだろ？

>>822
ビチク53歳爺〜ｗｗｗ

>>824
あなたは悲しい人ですね。私が走れるのを嫉妬しているとしか思えません。

人間やってて楽しくないのでは？

同じデブなんですからお互い頑張りましょう。

成果は又報告します。出掛けます。

ウオーキングならまだ信じられるが、ジョギングは信じられん。
膝が破壊されてるだろ。

みなさんジョギングした後って腹筋とか腕立てとか何かトレーニング
してますか？

>>828
有酸素運動する前に筋トレしてる。
そっちの方がいいみたいだよ。
詳しくはGoogle先生にきいてみな

ジョギングのあとはストレッチしろ

今日は早朝から走ってきたけど、走ると腹が減って食欲が沸いてしょうがないね。
ここはやっぱり我慢するべきか・・・。

170の160で10キロ一時間切るペースで走るとか化け物だろ。てかもの本の豚じゃないのそれ。

>>800
腕立て50回とかその体重で出来るんですか？

しまった。
華麗に釣られた…。

まあ、早めに気づいたから、今回はよしとしようｗ

>>828
体絞りながらある程度は筋肉を付けたいからやってるよ

食事〜
ジョギング前　代謝上げるストレッチ
ジョギング後　腹筋ローラーとダンベル
〜食事

>>810
そりゃ相撲部や柔道部は筋肉も入れた重さだからわかるけど、>>800は半分脂だよ？
走ってたら脂が上下に揺れて大変でしょw

>>837
ほんとだ>800見たら体脂肪率50％www
普段から運動している人ではありえないね
相撲部や柔道部ならあっても体脂肪率20％程度だろうからね
腕立て時は腹の脂肪がすぐあたるだろうし、腹筋なんて腹が邪魔で上がらないと思う

「体重が1kg減るとマラソンのタイムは3分縮む」って言われるから
>>800の彼が標準体重66kgになると、142kg-66kg＝76kg　×3分＝228分＝3時間48分速くなる計算

>>800の彼の20kmのタイムが100分。ハーフだと105分30秒＝1時間46分30秒
ハーフのタイムからフルマラソンのタイムの推測値はハーフ×2+20分くらいと考えて3時間41分くらい
ってことは・・・

なんだかんだデブが出てくると皆嬉しそうだな

釣りだとわかっててもこのはしゃぎよう

155�p39kgの俺に勝てる奴いるのかよ？

>>839
つまんねーよ

キチガイ

>>839

↑こいつもビチクです


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

140kgで20km1時間40分ってとてもじゃないが信じられない

>>843
まだやってるのか？
ビチク53歳キチガイジジイ〜


どうせオマエの釣りだろw


キチガイジジイよ

のんびり食事制限でけっこう体重減らせたから
今夜からジョギングダイエットも始めるぜ

簡単に痩せたいんだけど楽天ランキング1位とか書いてるこういうのって効果ある？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11b44998.96b05e6d.11b44999.91f974b4/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2flachou%2fna00000001%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2flachou%2fi%2f10000009%2f

久々に坂路コース走ったら調子よかったんでスピードアップしたら足首やってもた･･･
平地に戻るまで何の痛みないからそのまま走ったのが災いしたわ
バンテリン塗ってるけど熱もなく触ると腫れてるのわかる程度だから安静で治ると思うけど
みんなも涼しくなって走りやすくなったからって気抜かないで注意してちょ
あ、ランの前のストレッチも手抜き気味でしたわ＞＜

走ってるといつも7キロくらいの所から乳首が擦れて痛み出してくる
触ったら硬くて超敏感な感じ
走る前にニベアでも塗ったらマシになると思う？

>>846
氏ねばいいですよw
http://hissi.org/read.php/shapeup/20130907/Rm5zazI3VFM.html

ガムテープでも乳首に貼っとけ(笑)

>>827
一次直線ではなく二次曲線で指数関数的に体重から膝に来る衝撃が増大するからね

>>848
やってみれば?

>>848
ニップレスかピッタリアンダーシャツ買えば？

とりあえずセロテープしかないから明日はそれ貼ってからブラしてみるよ

ラップで覆ってセロテープで止める手もある

汗かきそう

>>848
乳首のところだけ穴開ければスレないよ

>>851
すげー細かいことだけど、
「二次曲線で指数関数的」
このフレーズに凄い違和感を感じる

もちろん、言わんとすることは分かるんだけど

水絆創膏いいよ経済的にも

このスレにボブサップおるやん！

ビチクもおるよ

マツコデラックスが腕立て伏せやったら、1回目で手首折れる？

>>848
メンズブラ買えよ

>>862
まずは腹で体を支えることになる

シンスプリントやったことある人います？
歩くくらいなら大丈夫ですかね

>>865
知らねーよ
医者行って聞いて来いよ

>>858
文系なんだろ。察してやれ。

>>866
いきがんなよおっさん
普段そんなこと言えない根暗豚なんだろ
せいぜい２ちゃんねる(笑)で自己主張して息抜きして
ゴキブリみたいな扱いしかされない実生活に戻って
汚辱にまみれてろよ
本当に救いようのない間抜けだな

質問者がキレるいつものパターンｗ

>>868
元気じゃんw
歩いても平気だろw

今日も釣り師は来るかにゃ？

>>870
いいすぎたよ

>>872
気にしてないから大丈夫w

美しき仲直り

>>865
あるよ。
だけど、一言にシンスプリントといっても発生箇所も原因もバラバラだから、病院行った方が良いと思うよ。

一日どれくらい走るのが標準的ですか？

消費したいカロリーによる

（´；ω；｀）ｳｯ…

30分〜１時間が多いんじゃないか？

>>876
20kmくらいだよ

>>876
Idが、BBA

体力的時間的にまずは走れるだけ走ればいいよ
そのうち、その時の自分なりの適正量がわかってくる

乳首がまだ硬くて敏感になってる
今ノーブラだからパジャマ代わりのTシャツが先っちょに触れる度にビクってなる

>>883
ペロペロさせて

筋トレ、ウォーキングの順番でいいの？
筋トレいつやればいいんだろう？

シャツ一枚で10km走ってたら敏感どころか普通に血が出てくる

>>884
どこの誰か分かってて信用できる人なら乳首ペロペロくらいならマジでいいんだけどね
残念
2chで出会わなければそういう機会もあったかもね

てか貧乳なんさ私ｗｗ
だからブラしてても乳首とブラの間に隙間できて擦れて痛いのｗ
悲しくなるよ・・・・

そこまで哀れな貧乳なら晒し巻けよってか絆創膏でいいだろ
ブラジャーが可哀想(´；ω；｀)ｳｯ…

さて、まだ外は暗いが雨雲近付いてるし、そろそろ行くか
帰ってくる頃にはオリンピックのアレもアレしてるな

決まったね
TOKYO

また、乳首ねたかよ
いい加減しつこい

>>857あたまいいな

ジョギングしようと久々に意気込んで河川敷行ったが

数百メートルしか走れないちなみに170センチ80キロ
みんなどのぐらいのデブ？
本当にジョギングとか出来るのかよ？信じられんわ

結局諦めてウォーキング、歩くのも結構しんどいわ

ウォーキング→小走り→疲れたらウォーキング→小走り・・・を交互にやってりゃ、すぐ走れるようになるよ

>>894
多くの場合ペースが速過ぎるので走れない。
歩くのと大差ないペースから始めましょう。

オラオラ、走れる巨デブｗ出てこいやｗ

いやあスローからジョギングって本でも読んだが…
数百メートルで心臓バクバクで死ぬかと思った
いずれジョギングと言える程に何キロも走れるのかね？
それより俺が聞きたいのは何センチ何キロかだよ
それ聞いて励みにしたいか諦めるか…本当はジョギングしてなくて
妄想で皆さんレスしてるかとか…なんだよね

それと俺は28歳でかれこれ高校の時から、まともに走った事はないけど
昔は中肉中背で普通に何キロとかは走れたけど

>>899
ホントに28かぁ？
文章がおっさんみたいですけど(笑)

なんでワザワザ年齢詐称しなきゃいけないんだ？

馬鹿過ぎるだろ

東京ｵﾒ!!
めでたいなぁ今日はいつもより頑張るか!!

>>892
ビチク53歳爺乙ｗｗｗ

なかなか去年のズボンがはけるようにならん。

今日河川敷でいっぱい走ってたけど
デブってのを一人も見なかったし結局ここの住人のジョギングも嘘っぽいね
ここにも少数はジョギングしてる人もいるだろうけど
既に肥満体とは言えない人なんだろうな
痩せてから走ってるとかで

結局デブは取り敢えずウォーキングで痩せろと

そう言う事ですな

>>905
ダ板って言うのはデブを見下して優越感感じたい人の集まり
デブにアドバイスしたりバカにしたり
楽しくて仕方ないんです
だから本当のデブはいつでも人気者なんです

>>907
なるほど、真のデブは此処にはいないという
大体俺含め、俺以上のデブが走るなんて到底無理と今日思いましたわ

ウォーキングで頑張りますわ

すみません、ジョギング用にイヤホン探しています。
２chのどこかに専用スレがあった気がしたのですが、
失念してしまって・・・どなたかあれば教えていただけますか？
よろしくお願いします。

>>908
検討祈ってます

あ健闘ね。 失礼

>>894
自分はギリギリ身長170無いぐらいで
72〜73キロぐらいからウォーキング/ジョギング始めた

動機は、家でゴロゴロしてる時間が有れば少しでも歩いたらカロリー消費出来るから
痩せるやろ？って感じ


まぁ半年置きにリバウンドしてるバカですが、今回はリバウンドしないように気を付けたい


５月１１日から始めて現在６４キロぐらい

あともう少し腹回りの肉落として筋肉付けたいなー

>>912
ありがとう、参考になる
取り敢えずウォーキングでもう少し体重落して夢のジョギングやりますわ

>>907のいつものキチガイが言うんだから間違いないな

５月　40♂　174cm 81kg 体脂肪率24%
現在　40♂　174cm 72kg 体脂肪率18%〜19%

健康診断でいつの間にか80kg超えたのにビビって５月からダイエット始めました。

喫煙者ということもあり、ジョギングはあきらめてましたので筋トレ+ウォーキングから始めました。
２週間ほど歩いて飽きてきたのもあってふと気まぐれで「ちょっと走ってみるか・・・」1kmほどでダウン。
それからも少しづつジョギングを混ぜていくうちになんかちょっとづつ走れるようになり、現在は毎日8km走ってます。
休みの日に15kmに挑戦してみましたが普通に走れました。

なんか運動が楽しくなってきて、筋トレもダンベル20kg購入したりザバスウェイトダウンを飲んだり、
ランニングシューズも買っちゃって後戻りできない感じです。
現在1km/6minほどで走れているので、２月には青梅マラソンにチャレンジ予定です。

>>909
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/

>>915
タバコ辞めるチャンスだな
俺も162cm86kgでジョギングと禁煙を同時に始めて、今は62kg
ただ、何年も走ってるのに必死で頑張って1km/4分半〜5分と速くなってないけど

>>917
もう少し体重落とせば身体が軽くなるよ…
ってそもそもダ板なんだなここw

>>914
155�p39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺貼り付き乙w

そんなこと言ってるからデブなんだよ
歩くスピードでスロジョグからはじめろ
息が切れるなら動きや歩幅を小さく

>>920
オマエに言われる筋合いはない
貧弱ガリガリお笑いジジイよ

iPhoneから書き込めるなんて有難い！

ここ一ヶ月、暑さと忙しさからジョギングをサボってしまったけど
やっぱり走ると気持ちいいね。
ただ前は5�q走れてたのが3�q走るのも辛くなってた。
平日は忙しくてあまり時間取れないけど、2〜3�qだけでも毎日続けたいな。

iPhone書けるの？

乳首にセロテープで完璧だった
汗かいたけど取れなかったし
すれ違ったおっちゃんの乳首に丸い影が透けてた
なんか貼ってるってすぐ分かった
セロテープの方が目立たなくていいのに

>>905
>デブってのを一人も見なかったし
そう言われてみると・・・
ここ一年以上毎日のようにジョギングしているが、100キロ越えのようなデブを一度も見たことないわ
ウォーキングもジジババばかりだし、ほとんどの人はジョギングだね
デブは外に出ると恥ずかしいから、家でトレッドミルかな？

>>925
河川敷をスロジョグしてるデブだけど、確かに俺以外のデブがジョギング
してたり、ウォーキングしてたりするところさえ見たことない。
つまり、俺の目線にはデブは入ってこないぜｗ

デブは1人位かな
ヒーヒー息があがってた
でも続かなかったもよう

あと犬と一緒にちんたら歩いてる男を見る

悪天候を覗いて毎日かかさず20km（1時間半）走ってるのに皮下脂肪が減らない・・
3ヶ月目に突入したのに思ったより痩せない

>>928
それ以上に食べているとか？体重はどうなの？

シューズ探しに行ったら、確かにとっしょり系なデザインが多かったです。
ランニングもOKですよと言われたシューズは残念ながら足の形に合わず…
これと思ったのもサイズが無かったりするし、なかなかうまいこといきませんね。
また気長に探します。

3ヶ月毎日20kmってそりゃ危険だって脳が判断を下してるってことでしょ

+20kgのおデブの俺は午前3時に走ってる、一番人が少ないから

お前もか俺も明るくなる前に走ってる
5時になるとウォーキングのジジババが動きだすからな

>>925
なんだかんだ言ってジムにもデブって意外に少ないな
チョイ太り気味程度はいっぱいいるけど
若い女の子になるとそれすらほとんどいない
大概スタイルいいよ
そんでだいたいスタジオと筋トレやってる
プールはデブ率高いけどね

>>931
でもリスクが高いことをしている自覚も大事だよ。
真夜中の暗い夜道でぶっ倒れたらなかなか気付いてもらえない。

>>933
たまにジムで巨デブ見かけるけど、大体2回で来なくなるねｗ

巨デブならウォーク＆ジョグにしてもジムトレにしても、まずは食事制限して少し痩せてからやった方が安全だと思うんだ

>>928
まだ90分で20kmが速過ぎるんだろ
120分で20kmくらいまでペース(特に心拍数)を落として脂肪をエネルギーにして走ることを試みてみ？

最近ダイエット目的もそっちのけでジョギング中、必死に走る小人爺を捜すのにハマってます
様々な書き込み情報と発見したキャラが一致するかの照合作業が楽しくて仕方ありません

10km位の市民マラソン大会にエントリーしておくと目標もできモチベーションが維持できるな。

>>939
カモン！

ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w

四月からウォーキングから始めて、現在40分ウォーキング＋40分ウォーキング時々スロジョグのメニューをしています。
続けていれば長く走れるようになるのかなと思っていましたが、全然ダメです。何かおかしいのでしょうか？
40分の内訳は5分歩き5分走るが目標ですが、走り始めて2分位でキツくなり歩いてしまいます。

40歳女155センチ58�s体脂肪33％
ペースは歩きも走りも7�qほどです。

>>941
ものすごいゆっくり走ってみて。
もう歩いた方が速いくらいに。前に足を運ぶってよりはポテポテその場で足踏み？ってくらい歩幅狭めて。
で、苦しい二分を通り過ぎたらた多分7、8分位から楽になる。
でも無理はしないでね。

走り始めの数分は誰でも辛いんじゃない？

>>943
辛いよねw
最初10分までキツくてやめようと思うけど、10分乗り切ったら60分いけてしまうから不思議(^◇^;)

走り始めた最初しんどいのって何で？
自分は30分過ぎたあたりから無限に走れる気がするほど楽になるし速度も上がる

ここ最近コースに急に蚊が増えた
走るたびに刺されてる

>941です。

みなさんありがとう。
ウォーキングよりスロジョグのペースを下げてみます。
走り始めはしんどいですよね。
早くどこまでも走れそうという所までいきたいな。

これからの季節は小さな虫が集団で飛んでたりするから口に入ってくる気がする

みんなすごいな
172cm
74キロ
なんだけど、往復6キロのコースを1時間かかっちゃうよ
スロージョグを意識してるけども、
やたらとふくらはぎと太ももがカチンコチンになって疲労感がすごくて一旦止まっちゃうんだ。
それと走ってるとパンツ食い込みじゃん？
それが一番つらい

全裸で走れればいいな

>>945

走りはじめてしばらくすると苦しくなるのは、運動負荷に対してまだ慣れていない身体が、必要な酸素量に対して
十分な酸素を取り込めていない状態だからだそうです。これをデットポイントと言います。

要は心肺機能が運動負荷に追いついていないために、走り始めはどうしても苦しく感じます。
身体が走ることに対してまだ適応できていないのです。

しかし走り始めてからしばらくすると、身体も温まり酸素摂取量も安定してきて、フッと楽に感じるようになります。

この状態を『セカンドウインド』と言います。酸素の需要量に対して供給量が追いつき急に全身が軽く感じられるようになるのです。

セカンドウインドは個人差もありますが、10分前後くらいで訪れるようです。

走り始めの苦しさを軽減させるためにはウォーミングアップをしっかり行い、
身体を温めておいて早く身体が順応出来るように準備しておくことが大切です。

また走り始めはオーバーペースにならない様に、ゆっくり走り始めることも大切です。

へえ〜走り始め苦しいというか違和感
体が重くていちいち足への体重のかかり具合を感じてなんかちがうな〜と思いながら走ってると
いつのまにか普段通りに走ってる

>>949
個人的にはスロジョグ意識すると余計に腰とふくらはぎと太ももに力いれちゃって疲れる
普通のジョグするつもりで結果としてゆっくり走ってる状態で走ると筋肉の使い方が上手くいくような気がする

>>950
なるほど
すごくわかりやすい説明だった
ありがとう

http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg

ジョギングとランニングの境界線が良くわかんない

ジョギング
・タイムを気にしない
・他人は関係なく、自分との戦い
ランニング
・タイムを気にする
・他人との勝った負けたに拘る

>>955
ジョギング 時速6〜8km

ランニング 時速8km〜って認識でいいんじゃねぇ？

<<955
膝回転の動きに違いがある。45度が境目。タイムは人それぞれ。

結局デブのジョギングは妄想で誰も見かけない
デブがここで適当にジョギング報告してるだけ
ウォーキング報告はほとんどなし
ウォーキングしたらジョギングしたぐらいに言ってんだろ
しかしデブのウォーキングも見かける事は稀だとすると
デブはごろ寝で２ちゃんしてるだけか

ものすごい猜疑心だなｗ
物事をやりとげたり幸せにはなれないタイプ
あと、詐欺に騙されるのもこういう猜疑心の強い人間なんだってな

実際それらしい申告だけでデブは走ってないよ

デブのジョギングはジョギング中に熊に出くわす位確率は低い

デブを見たか？熊を見たか？あなたはどっち？

国でちゃんとした
デブ熊調査をやって欲しいね

熊にデブはいないのでつか？

熊や象はデブでも時速50キロで走りボルトなんかより遥かに速いわ
カバでもボルトより速いのに
人間デブとは訳が違うわ

ワロタ

体重100kgですが毎日30km2時間20分ジョギングしてます

>>966
もうオモロないから！wwww

俺はデブだけど、ほぼ毎日ウォーキング30分ジョギング30分やってるよ！
ただ、「デブが走ってらｗ」って近所の人に笑われたくないから、
深夜1時ぐらいにだけど…
デブを見かけない理由はこれかもね。
といっても、深夜でも走ってるデブは見かけないが。

あるいは、真面目にジョギングをしてる人は
元デブであって、現デブじゃなくなっている人が多いからかも。
俺もまだまだデブだけど、
走り始めてからけっこう体重減ったからね。

太陽の下で堂々と走ることができるよう
これからもがんばるぞ！

一年間、同じコースを同じ時間帯で走ってるけど、いつも見かける女性がいる。
初めて見かけたときはポチャ体型だったけど、今は普通体型だね。

そう考えると「頑張るデブは痩せてデブでなくなる」「頑張らないデブはいなくなる」のかもね。

>>968
俺も7月から朝はやらず夜限定でウォーキングから始めたｗ
休みの日の明るい時間は人気のない河川敷
Tシャツの後姿だと脇腹が段になって目立つのが嫌だったもんでｗ
脇腹がつまめなくなって腹回りすっきり凹んだ先月から人の多い近所のコース行きだした
休みは朝歩いて夕方から常連さんらに挨拶しながらジョギングの日々

ジョギング姿だけ恥ずかしいのか？
端から見れば普段昼間歩いたり、そこいらうろうろするのも一緒
デブがあるいてらあ〜(笑)だろ
デブは昼間姿見せるだけで恥ずかしいと思え

存在自体が恥ずかしいんだよ

>>966
面白くない
次のネタ考えて

間違っても食い物屋には姿見せるなデブ
デブ見ると食欲が失せる

いやマジこれ本当にだ

デブは家でゴロゴロして暇ならデブの絵日記でも書いてりゃいいんだよ

なんとなく絵だけは上手そうだ

>>968
闇に隠れて、走る♪

日本のデブは嘘つき

デブの嫉妬が酷いですねここはｗ

>>975
俺たちゃデブリン人間なのさ♪

おデブの魅力を探る その2

>>978
自分で歌うなｗ

人に姿を見せられぬ

子豚のようなこの体♪

「早く人間になりた〜い」

私も夜派だわ
確かに毎日頑張ってると体のライン変わってきたわ！

うちのいつものコースには、痩せてる人がウォーキングしてるんだけど
ちょい前傾というよりは猫背で顎上げて、手を左右に振って歩いている。
多分本人はウォーキングのつもりなんだろうけど、
これはこれでキモくて怖い。

太っていてもキレイなフォームなら許せる。
普通体型でも左右に腕振りとか、手足バラバラで不安定な走り方とか
前に手を振って歩く人とか、あんたら大丈夫かと心配になる。

反面教師で おかげでだいぶ自分のフォーム良くなったから感謝してるけど。

体型変わるのもだけど運動すると気分すっきりしてストレス解消になるのに気付いた
中高時代の部活はキツイばかりで社会人になってからすっかり運動の気持ち良さ忘れてたわ

フォームも大切か
ウォーキング途中でつかれると、ダラダラフォームになってるな。
気をつけよう

ジョグで疲れたらアゴが上がっちゃうとかあるなぁ
なるべく意識してフォームを保とうとはするんだけど

フォームもいろいろ見るねｗ
ダイエットというよりランニングしてる人で手を腰の辺りで左右に振ってたりするな
ウォーキングで手を前で左右に振るのは脇とウエスト引き締めみたいよ
変り種で俺が走るコースには肩に指乗せて健康骨グリグリ回しながら歩いてるマッチョがいるｗ

ジョグでかっこいい人とかいるな、男女問わず
ただそう言う人はもうこの板ではない人だろうが

まぁここはダイエット板だからな
ランナーでチャリ抜いてくカッコいいおっさんとかも居るなｗ
デカイパンパンのリュックにゴツイ靴で走ってる小柄で痩せた可愛い20前後の女の子が居る
初めて夜すれ違った時はびっくりしたｗ

>>980
すまん。つい。

>>984
ストレス解消になるね！
イライラすることも少なくなったよ
冬が外歩けないから、それが心配

今日たるいなあ、やめようかなーとか思っててもいざ行くと走ってよかったーって
気になる。気分スッキリ。

ウォーキングは老人の散歩と一緒
やらないよりはマシかも

>>993
ちゃんとやればきつい
俺はジョギングの方が楽と思っているぐらい

>>983
痩せてる人がダイエットウォーキング？
それ腕を開いて左右に振る筋トレウォークだろ。
腕振りの反動を左右に流して歩けば背中と脚の筋肉に効く。

>>991
寝つきも良くなったよ
ベッドに入ったら落ちる様に気持ち良く眠れる
最近は休みの日だと20時には子供と一緒に寝てしまう事もあるわｗ

>>995
筋トレだからダイエットではないと？
イミフ

豚＞人間デブ

>>997
ダイエットウォーキングは脂肪と筋肉を落とす。
体重減らすダイエット優酸素運動と、体重維持しつつ筋トレ優酸素運動はやり方が微妙に違う。