ウォーキング＆ジョギング　ダイエット72周目

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。

参考サイト

●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット71周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372287768/

　
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　　　　(*ﾟーﾟ)　　　(,,ﾟДﾟ)
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乙です

カモン！カモン！　カモン！

今日入間川で見ました
guのウエアで決めた155�pの貧弱ガリガリ爺が朝から
顔真っ赤にしてハーハー言いながら
必死の形相でチョコマカ走ってました

>>1だけはあぼーん対象でも番号は表示されるんだ？　
初めて見た

>>4
何処が問題なのか分からないのだが…。

>>1乙様
今日も暑かったけど頑張った

http://i.imgur.com/gLbjkqk.jpg

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

オレはキミが言う所のオッサンなんだろうけど、ロードバイクからジョギングに乗り換えたクチだよ
求道的というかプリミティブというか、肉体回帰志向になると、いかに道具の介在を減らして巳の肉体と対話するかが重要になる
すると自転車すら邪魔、自分の脚で走ってこそ喜びwみたいな境地に至った
だからむしろ、オッサンだけど自分の脚でまだまだ全然走れるぜと誇らしい位だ
(ジョグと比べたらロードバイクといえど、よほど飛ばさない限りは全然ラク
というか、速度と安全性、負荷を考えればロードよりママチャリの方がダイエットには向いている)
ウエアなんてユニクロどころかguだし、シューズもスポーツオーソリティの安いヤツだけど、
それでキメキメな格好の人をブチ抜くのがまた楽しいw
更にロードで調子乗って飛ばしてるヤツ見ても、ランニングならオレの圧勝だしみたいな
ちなみに交通手段やレクリエーションとしては自転車を今も愛用してるけどね

By ビチク52歳

↑
悔しくて悔しくて妄想長文書くビチク52歳爺w
本当は極貧でママチャリすら買えないビチク
たとえ金があったとしても身長155センチでは子供用チャリしか乗れないビチクw

>>1
乙です！

昨日からたった2kmだけどウォーキング始めました。
食事も野菜中心にしたところ、いきなり1kgも落ちたのでびっくり！
普段どれだけ食ってどれだけ運動不足なのかを痛感…頑張ろう。

http://i.imgur.com/AKI5lbU.jpg

>>11
うんこしただけじゃん

>>12
ビチク〜ｗ
他人の画像を加工して勝手にアップは犯罪だな　キチガイｗ
それはそうとその画像相当古いから最近のに差し替えておいてくれｗ

http://fast-uploader.com/file/6930567040031/

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>15
キチガイは消えな

↑人違いだ　ビチクｗ

>>1
乙
久しぶりの雨でいい休養ができた

本場韓国で人気のK-RAP（日本人必見）韓国カラオケ人気ナンバー１のカラオケ。
http://www.youtube.com/watch?v=wvxJtXaWIQc



韓国VS世界：韓国に対する世界の反応です
http://www.youtube.com/watch?v=h5jQs-cJoPE
国際社会から孤立したバ韓国 Korea is world's enemy.
http://www.youtube.com/watch?v=32g36S3_kho
ロシア人が激白！「朝鮮人とは関わりあうな」
http://www.youtube.com/watch?v=BJJG-XWHr_w
字幕【テキサス親父】韓国人達の不可解行動への親父の疑問集
http://www.youtube.com/watch?v=OikRZV5jdP
字幕【テキサス親父】慰安婦は売春婦！証拠はコレだ！と親父ブチギレの巻！
http://www.youtube.com/watch?v=ggQaYD37Jm4
【紙芝居風】在日朝鮮人と部落民がどうやって金持ちになったか？
http://www.youtube.com/watch?v=fFXvTEozv44
世界中で日本人と偽る韓国人
http://www.youtube.com/watch?v=hPvkXbUH8tE

ジョギングを始めて、しばらく前脛骨筋の痛みに悩まされ、
骨盤を意識するようにしたら前脛骨筋の痛みは減った。
残念なことに、今度は股関節の痛みに悩んでいる。

痩せたら故障は減る

一日一食

ビチクは一日一食


痩せる 痩せるよ

ビチクは痩せる

http://i.imgur.com/jYs0kz6.jpg

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



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　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

>誰だそれｗ
>
>
コビトジジイ
>
>
頭大丈夫か？ｗｗｗ














ウ板でのとぼけた書き込みｗｗｗｗ
別人だと言い張るみっともなさｗｗｗ
だめだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ腹がいてーｗｗｗｗｗｗ爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビチク

暑い時はプールだ

なんかちょっとめんどうで休もうかなと思って休むと、
その日一日落ち着かない。
めんどうでも終わった後きもちいいし、充足感があるから
外に一歩でも出るのがいいね

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

腹の脂肪って上から落ちていくんだな？…
下腹と脇腹だけ脂肪が残ってて今非常にカッコ悪いｗｗｗ

下腹って、へそ下？
それは単に筋肉がないだけと思う。

>>31
へそからその下です…
一応ヒップレイズとかやってるんですけどね・・・

６km走ってきた。汗びしょびしょだよ。今日は暑い。

蒸し暑いな
リュックに3kg位の重し入れて歩いてるけど
背中とか肩紐とか汗吸っちゃって大変だ

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
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オレはキミが言う所のオッサンなんだろうけど、ロードバイクからジョギングに乗り換えたクチだよ
求道的というかプリミティブというか、肉体回帰志向になると、いかに道具の介在を減らして巳の肉体と対話するかが重要になる
すると自転車すら邪魔、自分の脚で走ってこそ喜びwみたいな境地に至った
だからむしろ、オッサンだけど自分の脚でまだまだ全然走れるぜと誇らしい位だ
(ジョグと比べたらロードバイクといえど、よほど飛ばさない限りは全然ラク
というか、速度と安全性、負荷を考えればロードよりママチャリの方がダイエットには向いている)
ウエアなんてユニクロどころかguだし、シューズもスポーツオーソリティの安いヤツだけど、
それでキメキメな格好の人をブチ抜くのがまた楽しいw
更にロードで調子乗って飛ばしてるヤツ見ても、ランニングならオレの圧勝だしみたいな
ちなみに交通手段やレクリエーションとしては自転車を今も愛用してるけどね

By ビチク

↑
悔しくて悔しくて妄想長文書くビチク52歳爺w
本当は極貧でママチャリすら買えないビチク
たとえ金があったとしても身長155センチでは子供用チャリしか乗れないビチクw

http://i.imgur.com/YSODOn2.jpg

カモン！は>>1のテンプレに追加されてるから
カモン！はNGワード登録しないようにね

>>1が見えないと何か問題ありますか？
どうでもいいですわ

今月は180km歩けた
三か月歩いて-3kg
食事変えてないからこんなもん
来月も-1kgだといいなぁ

１年で１２ｋｇ
充分ですよ

>>40
１８０ｋｍとは、がんばりましたね
わたしも１か月１ｋｇペースで一年半かけて２０ｋｇやせました
スタート時１００ｋｇありましたけどね。

この時期と冬場の減りがコンスタントってのはあり得ないな。

ウォーキングやっているんですが１時間ほどで左の股関節に痛みが出てきます。
左足をあげる時に痛みが出ます。

ググったらストレッチをしましょうと出たのですが具体的にどのような動作をすればいいのかまでは書いてありませんでした。
ご存じの方が居たら教えて下さい。

ジョギングしてみたんですけど2キロくらいで足も疲れ切るし息も上がってしまいます。
ゆっくり走ってるのに。スロージョギングってヤツです。
15分程度なんですけど。ネットで調べたら初心者は30分くらい走る事から始めましょうと
みたけど15分しか走れません。

現在177cm92kgです
デブですが、4ヶ月くらい前の健康診断では177cm67kgでした

一気になんかしらんけど太ってしまいました。原因がわからないです。
同じように食べてるのに急にぶくぶくと来てしまいました。急いでダイエットしてるんですけど
走る事すら出来なくなりました。少しずつ走るだけでも効果あるんでしょうか。

>>45
病気？

一気に25kg太ったら走れなくて当然なんじゃ？
そんな米袋持って走れるやつなんてレンジャーとかだろ。
俺も去年から比べたら10kgふとったよ。
カロリーちゃんと計算して無理しない事だな。

>>45
４ヶ月で25Kgって・・・・
ダイエット前に病院にもいってみたほうがよくない？
食事や生活に変化ないんだったらね

体力そのままで体重だけ大幅増なら、そりゃパフォーマンスは激落ちするよ
足腰の関節だって軽い時を前提にした強度しか与えられてないのだから、重い身体で無理したら簡単に壊すよ(そういう意味では長年デブしてきた方が強度はある筈)
どちらにせよ、短期間にそんなに太るのは意図的な大食いでもしなければ、ホルモン異常などの病気なのではないかと
糖尿病も考えられるね

質問あるんだけどいい？
詳しいひといる？ジョギングとかについて聞きたいんだけど

>>44
初心者ランナーのためのページですけど、私はこれ一通りやってからジョギングしてます
そんなに時間もかからないし、いいですよ

ttps://www.asics.co.jp/running/lesson/02-02/

あと、痛みがあるときは無理しないように・・・

>>46
健康診断の時点では肝臓のGTPだかなんかその数値が異常で肝臓疾患の可能性と
心電図で左心室肥大と言うのが出てました。精密検査行くように進められましたが放置
してます。仕事上昼に行けないですし。

>>47
一日朝はオニギリとお茶くらい。お昼にコッペパンと牛乳2リットル。夜は食べないってパターンです。
朝は色々と変化しますけど。せいぜいラーメンになるか目玉焼きに変わるくらいです。

>>48
食事も生活も自分では変化してないつもりです。お酒飲まないし。たばこ辞めたくらいですかね。
太る要因がなさそうなのにいままで痩せていた体型がいきなりデブです。ウェストも78から86です。
知り合いからも太ったねーて。

これで運動しなきゃと思って運動しても全くへらないんです。
ジョギングに頼ろうと思ったけど足が痛い。去年は一日5キロとか走れたのに2キロすら走るのが困難な
状態です。

>>52
＞肝臓疾患の可能性

病院行け
な？

まずきちんと精密検査行こう
急に太ったのはむくみのせいだと思う
肝臓か心臓かあるいは両方かが原因かと

>>52
食事バランス無茶苦茶やんか
病院行くついでに栄養指導してもらったら
仕事は大切だろうが、いざとなったら会社はあなたを守ってはくれんよ

ありがとうございます。

ダイエット前に病院が先のようですね。
たしかにわずか4ヶ月でこの太り方は病気かもしれない。
肥満とはまた別なんですかね。

>>41-42
レスあんがと
こういうの励みになるわ
来月も頑張ろう

三年以上走っててなんかもう体重が減らず90くらいのままなんですがこれで走るのは危ないですかね？ちなみに1時間で10キロちょいくらいのペースです！身長は高いのでそこまで太ってるようには見えないと思います。マジレスお願いします

今月は226kmだった。先月は253kmだったのに。。。暑いのは苦手です。

>>58
ビチク〜

レスが欲しいのか？w

自演やれ

キチガイジジイよ


カモン！


カモン！


チラシのポーズ


カモン！

オレはキミが言う所のオッサンなんだろうけど、ロードバイクからジョギングに乗り換えたクチだよ
求道的というかプリミティブというか、肉体回帰志向になると、いかに道具の介在を減らして巳の肉体と対話するかが重要になる
すると自転車すら邪魔、自分の脚で走ってこそ喜びwみたいな境地に至った
だからむしろ、オッサンだけど自分の脚でまだまだ全然走れるぜと誇らしい位だ
(ジョグと比べたらロードバイクといえど、よほど飛ばさない限りは全然ラク
というか、速度と安全性、負荷を考えればロードよりママチャリの方がダイエットには向いている)
ウエアなんてユニクロどころかguだし、シューズもスポーツオーソリティの安いヤツだけど、
それでキメキメな格好の人をブチ抜くのがまた楽しいw
更にロードで調子乗って飛ばしてるヤツ見ても、ランニングならオレの圧勝だしみたいな
ちなみに交通手段やレクリエーションとしては自転車を今も愛用してるけどね

By ビチク

↑
悔しくて悔しくて妄想長文書くビチク52歳爺w
本当は極貧でママチャリすら買えないビチク
たとえ金があったとしても身長155センチでは子供用チャリしか乗れないビチクw

>>56
ビチク〜

キチガイジジイ〜

155�p39kg

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜


レス貰えて良かったなw

どうせ脂肪肝てオチだよ

アジー

週に一度しか外出せず（それ以上のときも）
年齢も年齢なので体全体に最低限の筋肉を補っておかないと
怪我の原因にもなるので、体力をつけるという意味でウォーキングを一日おきに40分はじめようと思ってます
筋肉が少しつけば、基礎代謝も上がり結果的にダイエットにもなると見込んでいます
※実際、2週間少し肉体労働ぎみの仕事をしただけで背中と肩を痛めました
（ライン作業もあったのですが、同じ姿勢で肩がおかしくなりました。重いものを持って背中痛めました）

でもこのレベルのウォーキングをはじめて体力がついたな　
と実感できるまでは、どの程度の期間かかるんでしょうか・・・？

ウォーキングで得られる体力と、肉体労働的体力は違うよ
ウォーキング及びその延長であるマラソンは必要のない筋肉は削りますから
だから選手はみんなガリガリでしょ？
(走るだけでは減る一方だけど、体幹を支えたり重要なので、選手は腹筋背筋バリバリに鍛えるけどね)
持久力は付いても、重たい物を持てるようにはならない
肉体労働的体力なら、地道に筋トレに励んだ方がいいかと

ビチクは走ることで筋肉増えるよ


腕振りで腕も太くなるって言ってた

一日一食を併用すれば更に筋肉増えやすと言ってた



困った事はビチクに相談


ビチク〜

カモン！




ビチク〜

あぼーんですっきりした。てか、あぼーん本人のレスなくても普通に読めてしまう。
http://i.imgur.com/VIF6tv7.jpg

↑ビチク52歳爺〜ｗ

本当は何書かれてるか気になって気になって
仕方なくてしっかり読んでるくせにぃ〜ｗｗｗ


キチガイジジイｗ

>>66
そうなんだ・・・
筋トレするベースもまだできてないから
まずウォーキングからはじめよう
きっとウォーキングでも何もしてないより筋肉つくだろうし
ちょっとストレッチしながらとか

↑ビチク わざとらしいｗｗｗ

で？

１日１万歩ウォーキング（８０分で完走）と食事制限を開始して１ヶ月で
３キロ痩せました。

最近、ウォーキングの折り返し（５,０００歩過ぎ）あたりから
ふくらはぎから下、特に靴の中の足がポカポカと妙に暖かく
感じるようになりました。（手で触ると実際に暖かい）

同じような経験をされた方はいますか？

全然悪い感じではありませんが、体にとっては、
足に疲労が蓄積しているというサインなのでしょうか？

足の筋肉痛は、毎日途切れることなく続いてますが
歩くのを断念するほどのモノではありません。

歩いているうちに、筋肉痛が気にならなく感じです。

ただ、ウォーキング終了後、自宅に到着する頃には
やはり筋肉痛が復活する感じです。

↑またまたビチク わざとらしいｗｗｗ

>>70
30分のジョギングの消費カロリー＝1時間のウォーキングの消費カロリー
時間があるなら無理なジョギングよりウォーキングを選択したほうがいいよ

>>75
体感３倍以上有りそうに感じるけどなぁ

いてもいなくてもどちらでもいい、空気のような存在のあぼーん様
どんなに書いても
あぼーんの一行で終わり

>>77
あぼーん じゃなくて カモーンだよ

カモン！

カモン！

ビチク〜w

>>75
ビチク52歳爺〜


自演乙〜w

>>73
筋肉痛を感じているのなら休みを入れたほうがいいのじゃないかな？
俺はジョギングですが40分ぐらいでポカポカしてきますよ

筋肉痛になったら休めのサインだと思って休め
慣れたら20ｋｍ走っても筋肉痛になんてならない
筋肉痛を経験出来るうちは休め

>>65
>体力をつけるという意味でウォーキングを一日おきに40分はじめようと思ってます
なぜ１日おきなのか？40分なのか？よくわからないが・・・
頭で考えるだけでなくて、とりあえず始めてみたら(今日は歩いたのかな？)
書き込みするのはそれからにしようねw
ちなみに１日置きと最初から決めていると、天気が悪かったり、用事が出来ると回数が減ってしまうよ

>>70
カロリーの話する人もいるけど、そういうの抜きにウォーキングやジョギングは自重を支える体幹が適度に嫌えられてすごくバランスいい運動だと思うよ
特に膝や腰が悪い人は無理な他の有酸素運動やるより姿勢の意味でも効果大だし、歩くことは腹筋背筋つかうしね
自分もダイエットでカロリーだけみて自転車はじめたけど、自転車だけだと消費カロリーは優れてても日ごろ運動不足で体幹の筋力ないとすぐ腰痛になったし腹は全くへこまないｗ
それから腰痛対策で走ってるけど腰痛かなり良くなってきた気がするし腹はあきらかに自転車よりひっこんだよ
無理して走るくらいなら姿勢良く歩くだけで最初のリハビリ効果はかなりあると思う、頑張って

>>73
80分もやるなら補給はドリンクだけじゃなくて糖質（あんぱんとかいいよ）も口にするといいね
筋肉痛や膝は歩き終えて汗流すときに下半身に水かけて冷やすといいよ

>>80, 81
ありがとう

正直、デスクワークばかりで、さほど体力があるわけでもない自分が
一気に１万歩ウォーキングを開始したので、最初の１〜２週間は
筋肉痛も半端なく、夜もうつらうつらとしか寝れない状態でしたが
「人間、歩けなくなったらお終いだ」
と多少わけのわからない強迫観念に取り憑かれ
雨の日も何とか頑張って毎日続けて、最近は酒の力を借りて
（ダイエットに良くないことは重々承知ですが）
割と楽に寝付けるようになりました。

というのは、足の筋肉だけは、自重を支えるもので
毎日、否が応でも酷使されるものであり、元来、ちょっとやそっとの筋肉痛では根を上げない
耐久性を備えているのではないか？
と思うからです。
完全に休ませると言うことは、一日中ベットに横たわることを
意味するのではないか？と思います。

自分は経験無いですが、１週間ほども寝たきりになったら
映画「アバター」の車いすの主人公みたく、劇的に足がやせ細るのではないでしょうか？

>>84
ありがとう

夕方、家に帰着してから、バナナ１本と豆乳１杯を食べて空腹をしのいだ後
ストレッチしてから、ウォーキング開始しています。

水分補給は「ＶＡＡＭ」のパウダーを200mlほどの水で溶かし
ちびりちびりと一口ずつ飲み、家に着く頃にちょうど無くなる案配です。

しかしまぁ、汗だくのウォーキング中に飲む「ＶＡＡＭ」の旨いこと！
ただ、久しぶりに「ＶＡＡＭ」買いましたが、かなり値上げされたような気がします。

筋肉痛は冷やすモノなんですね。
ウォーキング後は、腕がすっかり冷えてしまうので
温めのお風呂にゆっくりつかり、足、太もも全般をマッサージしています。

>>85
ビチク〜


自演乙〜



キチガイジジイ〜


自演乙〜w

>>86

ビチク〜


自演乙〜



キチガイジジイ〜


自演乙〜w

>>83
ビチクw


オレはキミが言う所のオッサンなんだろうけど、ロードバイクからジョギングに乗り換えたクチだよ
求道的というかプリミティブというか、肉体回帰志向になると、いかに道具の介在を減らして巳の肉体と対話するかが重要になる
すると自転車すら邪魔、自分の脚で走ってこそ喜びwみたいな境地に至った
だからむしろ、オッサンだけど自分の脚でまだまだ全然走れるぜと誇らしい位だ
(ジョグと比べたらロードバイクといえど、よほど飛ばさない限りは全然ラク
というか、速度と安全性、負荷を考えればロードよりママチャリの方がダイエットには向いている)
ウエアなんてユニクロどころかguだし、シューズもスポーツオーソリティの安いヤツだけど、
それでキメキメな格好の人をブチ抜くのがまた楽しいw
更にロードで調子乗って飛ばしてるヤツ見ても、ランニングならオレの圧勝だしみたいな
ちなみに交通手段やレクリエーションとしては自転車を今も愛用してるけどね

By ビチク

↑
悔しくて悔しくて妄想長文書くビチク52歳爺w
本当は極貧でママチャリすら買えないビチク
たとえ金があったとしても身長155センチでは子供用チャリしか乗れないビチクw

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
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　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

http://i.imgur.com/EVQKOrU.jpg

陸上競技板でレスがつかなかったので、
こちらで再度お伺いします。

10キロを1時間ほどかけて、週に3日〜4日ほど走っていましたが、
5月から事情があって走ることができませんでした。
再開する際、どれくらいの距離を、どれくらいの頻度で走ればよいですか？
ちなみに、昨日と一昨日、二日続けて5キロ走ってみたら、
すっごい疲れて、筋肉痛になっちゃいました。

どなたかよろしくお願いします。

・歩幅を狭めてスピードを落としましょう。
・ストレッチをして関節の稼動範囲を広げましょう。
・疲れが取れるまで休みましょう。

元に戻るのには１ヶ月くらいかかると思ってください。
ただ、キロ６分程度のゆっくり走ですので（男性想定）、疲労蓄積しないようなら、
１０日で元通りかもしれません。

>>93、>>94

ビチク52歳爺〜

自演乙〜

キチガイジジイｗ

独り芝居乙〜

>>94
アドバイスありがとうございました。
再開し始めって、かなりしんどいですね。
このままフェードアウトしないように頑張ります！
ちなみに、女子だったりします。

走ってキツけりゃ歩いてもええのよ
そこから少しずつ走る距離を伸ばしていって
徐々に筋肉と心肺を慣らしていくよろし

とりあえず今日は筋肉痛バリバリなら無理せず休むか歩け

俺意外にジョギング中にめまい起こす奴いないの？

>>96

ビチク52歳爺〜ｗ

爺さんよ いつから女子になった？ｗ


キチガイジジイ自演乙〜


釣り 釣り 爺さんの自演釣り乙〜ｗ

巨漢デブが痩せた記録ビデオ。素直に感動した！
http://www.youtube.com/watch?v=Ja9BFx5Mhqo

>>97
アドバイスありがとうございます。
歩こうかなぁーと思ったのですが、
いい天気で風が気持ちよかったので、
5キロを30分で走ってきました。
筋肉痛はもう大丈夫かもですが、
心臓バクバクでした〜。
でも、やっぱり走るっていいですね！

>>101
ここデブ板なんで、それくらいで走れたら十分じゃないの？
痩せりゃ必然と速くなるわけだし

>>101
ヤッホー

ヒチクw


155�p39kg

貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ

ウソはいかんだろ〜


キチガイジジイ〜

>>102
ヒチク自演乙〜

>>101
52歳爺の女子ビチクキモイ

キチガイｗ

>>101
おーい

ジジイ

自演の続きはよカモン！

おーい

ビチク

自演の続きはよカモン！


カモン！

カモン！

はよカモン！

アシックスのシューズのデュオマックスが踵にあたって気になる
そんな人いませんか？　何か対策はありますか？

スリッパ履いて走ってろ

>>107

カモン！

カモン！

足袋もいいかも

>>108
めまい野郎ー

↑ビチク52歳爺ー

12時過ぎのビチク

深夜の自演1人劇場

もうすぐ開演

カモン！

ビチク52歳爺

カモン！

ゆ

明日も頑張るぞ
http://i.imgur.com/MyJMNhF.png

午後のビチク

けだるい夕方の自演1人劇場

もうすぐ開演

カモン！

ビチク52歳爺

カモン！

暖かくなると基地外も加速する

戻り梅雨でこの時期にしちゃ涼しいけど
とはいえ日中の外ランは厳しいな、しばらくはジムで走ったほうが良さげ

今日は朝21kmのランニングで夜は10kmのウォーキングができた。

暇があっていいね

暇はあるもんじゃなくてつくるもんだろ

「忙しい」は十中八九言い訳だよね

>>120
ビチク〜

貧乏暇ありのビチク〜


チラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモン！

>>118
ひまじじい

びちくおつ

まー本当に忙しいなら太る余裕もないはずだからね。

普通、土日なら暇があるもんだろ？？
俺は昨日も今日も暇だからプール行く

仕事は忙しい方が太る

ビチクの仕事？

清掃業アルバイトです

ビチクは極貧だから金つかわない近所走りが大好きです

食費を浮かす一日一食が大好きです

運動に避ける時間は一日2時間だな
そのあと風呂やストレッチなんかで計3時間掛かる
日常生活に支障なく続けるには今のところこれが上限っぽい

>>128
いやいやビチクはもっと行ける

もっともっとビチクは行ける


カモン！

ビチク〜

カモン！

カモン！

>>120良い言葉いただきました！

>>130

自演乙〜



ビチク〜

>>131
ビチク坊
ワンパターンじゃなく、もっと面白いこと言えよ

うーん
じゃーこんなのどう？


>>120良い言葉いただきました！

>>120良い言葉いただきました！

>>120良い言葉いただきました！

以上ビチクキチガイジジイの自演乙

今日もビチクが入間川で走ってました

155�pの52歳爺が真夏の日差しを浴びながら走ってました


カモン！ ビチク〜 カモン！
って応援しました

ニッコリ笑って手を振るビチク

走る走るよビチクは走る

今日も走った入間川

>>133
意味がわからん

>>126
忙しくなると食事や睡眠が不規則になりがちだからな
しかしそれでも「忙しい」は言い訳だと、自戒をこめて言っておく

>>136
ビチク〜


オマエみたいな単純肉体労働者は忙しければ痩せるだろ〜w



カモン！

前スレの>>666です
5km30分〜35分で走りきれるようになりました
距離増やしたいのですがいきなり10kmにするより2kmずつ増やした方がいいでしょうか？

↑ビチク52歳爺〜ｗ


毎日20キロ走る爺さんよ


レスが欲しいのか？ｗ



釣りたいか？


釣りたいか？





レスが欲しいのか？ｗ

>>138
同じペースで伸ばすなら倍は止めた方が良い。2割くらい伸ばす程度の方が脚の負担が少ない。
LSDの様な方法で伸ばすなら倍にしても大丈夫

↑ビチク52歳爺〜ｗ


自演乙〜ｗ


自演乙〜ｗ


自演乙〜ｗ

なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s



みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html


生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

路地裏の交通量が少ない細めの車道を左側通行で往復してるのだけど、路面の雨対策のかまぼこ断面の影響で
左足はカカトの内側、右足は同外側が偏磨耗する
いずれ脚にも影響出そうだし、平坦なコースを探すか

甘いな　トレイルやれ
でこぼこの山道走ってもアスファルトの道走っても靴の擦り減り方なんて同じだ
歪んだ路面に真っ直ぐ着地する技術を身に付けろデブ

エプソン WristableGPS VS GARMINシリーズ
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/08/05(月) 19:23:44.48 ID:Vqf5eNaE
初めて心拍計の電池交換した

ジョギング初心者スレ -34�s
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/08/05(月) 21:44:15.87 ID:Vqf5eNaE
AGAで検索
全て遺伝だご愁傷様

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット72周目
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/08/05(月) 21:49:56.43 ID:Vqf5eNaE
甘いな　トレイルやれ
でこぼこの山道走ってもアスファルトの道走っても靴の擦り減り方なんて同じだ
歪んだ路面に真っ直ぐ着地する技術を身に付けろデブ

>>145
で？

カモン！


ビチク〜




チラシのポーズ



カモン！




カモン！




て事？

>>146
で？じゃねーんだよチンカス

経験者さんに質問ですが、
30分歩くのと走るのって痩せ方の速さ。って違いますか？
そして、30分より40分。1時間の方が良いですよね？

個人的には、同じ時間なら、ウォーキングより、機種名わからないけど、ジムにある手を握る部分が長くて、足を板みたいなのに乗せたまま動くマシンのほうが
カロリー消費も多いし実際体重落ちたよ。ウォーキングよりはちょい付加かかるけどテレビ見ながら出来るしおすすめ。

VIP+でビチク連呼厨発見

ダイエットと筋トレの質問に答える
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1375620390/

>>149
ビチク52歳爺〜


レスは貰えてよかったw



155�p39kg



貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ




チラシのポーズ




カモン！





かもん！

正しい歩き方をするとしばらく股関節が張ってる感じになりますか？かかと→つま先までしっかり膝を伸ばしながら歩くと前に足がいくより後ろの足が地面にひっついて蹴れるから下半身にいいんですかね？

>>149
デブのお前には無理だから

今朝は天気が怪しかったせいか気分が乗らず、いつもより短い時間で帰って来てしまった…


なにこの罪悪感＿|￣|○

>155
わかる。天気が気になって切り上げるんだけど、天気が崩れなかったら
いつも通りに運動できたじゃーん！と後悔するわ。

>>156


ビチク52歳爺〜ｗ


自演乙〜





キチガイジジイｗ






自演乙〜ｗ

>>153
いいと思います。膝から下だけを動かすのではなく、股から動かすのがいいです。
正しいフォームだと、内もも、お尻の下、あたりが張って来ます。
股関節が疲れるのも、股がちゃんと使えていて、脚全体の筋肉が根元から動いてる証拠だと思います。

ジョギングに移行するときも、その感覚を忘れないでください。

レス番飛ぶね。

>>158
ビチク〜


カモンビチク〜



キチガイジジイ




チラシのポーズ




カモン！

158さんありがとです^^。股関節に効きますよね。一瞬、根元が抜ける感じがするんですよ。以前は大股で前に前にって感じでしたがそれだと後ろ足が伸びないまま足が前にいくので膝が曲がって膝歩きしてる感じになるんです

↑ビチク52歳爺〜




自演乙〜ｗ




変な工作しちゃってｗ







キチガイジジイｗｗｗ

最近あることに気づいた。

いつも筋トレの後、トレッドミルかバイクで1時間ほど有酸素運動するのがいつものパターン。
その日はバイクで汗を流した。
でも、次の日から夏休みで実家に帰るから何日かジムに来れないので、ちょっと多めにトレーニングしておこうと、
1時間のバイクが終わった後、続けてトレッドミルでランニングもやることにした。
バイクもそれなりにハードにこなしたので、どうせ大して走れないだろうと思い、
いつもよりかなりゆっくり目の8.5km/hでスタート。走りだしてみるとかなり調子がいい。
脚も心肺もまったくつらくない。段々速度を上げていき、いつも走っている11km/hまで上げてもまだ楽々な気分。
走る前までは、30分も走れたらいいかと思ってたんだが、30分走ってもまったく疲れていない。
まだまだ走れる気分。結局、45分走ったところでシャツからもパンツからも汗がしたたり落ちるようになったため、
トレッドミルのベルトが汗で濡れる状態になったので走るのをやめだが、まだ全然疲れていない。
最終的には12.5km/hまで速度を上げてた。トレッドミルだけで1時間走るの時にはそんなに走れないのに、
バイクの後だとガンガン走れる。前にも2度ほど同じことがあったので、今回で3回目。
これって、どういう作用なんだろう？
セカンドウィンドにしてはハイになるのが遅過ぎな気がするし、

最近全然走ってない。
いったんサボり出すとモチベーション上げるのがきついな・・・

>>163
バイク漕ぐことが股関節の動的ストレッチになっててフォームが良くなったとか？
あとウォーミングアップを入念に時間かけてやると走ってて疲れにくいってのはある

162さん。誰かと間違えてると思いますが？

天気が不安定だったり
蒸し暑かったり
ちょっと体がだるかったり
サボる理由いろいろ・・・
こんな時、みんなはどうやってモチベーションあげる？

>>155
NHKの天気予報を信じて歩いた俺に隙はなかった。

傘マークは無かったのに家に着いた頃にはずぶ濡れでした。

>>167、>>168

ビチク〜


レスが欲しいのか？

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


レスが欲しいのか？



レスしてやるぞ


チラシのポーズ


カモン！


カモン！

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

走った

走った

ビチクは走った

痩せる

痩せるよ

ビチクは痩せる

痩せたい

痩せたい

ビチクは痩せたい

>>166
NGワードに　ビチク、シジイ、爺、自演、キチガイ、貧乏、乞食、レスしてやるぞ、貧弱、ガリガリなどでぶっこんで、非表示もしくは透明化を行えば、今後すっきりするぞ。
ここに限らずこいつが出没する板ではそれがお約束で快適になる

むしろ基地外が湧くうちが華だぞ
過疎って誰も来ないよりマシじゃん
2ちゃん耐性強い俺は基地外書き込みなんて余裕

自分は真剣に質問や疑問をしてるだけなんですけどね…なんか自演とか言われるとその52歳だかの人と間違われるのが不愉快です。

>>174
皆はじめはそうだよ。でも彼の場合は何年も前から同じ書き込みで、去年なんかはビチク爺51才だったんだから。
ずーっとダイエット板やウエイト板に張り付いてビチクさんや、ウエイト板でも粘着相手に自演乙ってやってるから、相手にするだけ時間の無駄。
たぶんまたこの俺のレスの後に、書き込んでくるからさ。
試しに

NGword外して
ジョグ・ラン雑談スレ（コテハン等お断り）
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1367553351/

夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338847147/

【60kg〜69kg】軽量級画像うpスレPART25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370271758/
とか覗いてみたらどうか？すぐに理解できるからさ。

>>172
必死だなビチクw

>>174
ビチク〜


チキ外じじい


わざとらしいw

>>175
ビチク52歳爺〜


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ



得意の自演で盛り上げろw



キチガイジジイｗ

>>175
↑こいつが噂のビチクです

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

Googleで｢ビチク｣を検索すると
関連検索の二番目に｢ビチク爺｣が来てワロタ

ビチクは川越の英雄だから

goole画像でも四番目に来てるなw
凄いぜビチク52歳爺w

>>180
それはおかしい。
一番目のはずだ。

【一日一食】ビチク52歳爺のスレ【チラシのポーズ】 - デスクトップ2chdesktop2ch.tv/shapeup/1347838920/?キャッシュ
【ダイエット】ダ板の有名人 名物爺 ビチクについて語り合いましょう 多分本人も毎日巡察に訪れてくれると思います.

どうだった？理解できましたか？
非表示設定にすれば、彼の書き込みレス番だけ飛ぶから、快適になるよ。これ投稿直前でこんだけ飛ぶんだから。
http://i.imgur.com/BOKLRlh.jpg

>>184
でたなGoogle1番爺w

あぼーんだらけ

10レスおきくらいしか表示されない

>>186
ビチク乙w

>>187
ID変えてビチク乙w

他板での粘着癖もすごいね。NGにすると飛びまくりでワロス、

>>190
またまたID変えてビチク乙w

>>167
気が乗らないときでも汗かいた後は達成感あるだろうから
それを感じるためにやればいいんじゃね？

>>163
実は躁鬱とかやめてね

今からジョギング逝ってくる！

>>167
私、昨日そうだった。雨降りそうだな〜蒸し暑いな〜でダラダラしてるうちに仕事いく時間。
昨日一日気分悪かったよｗ　身体がスッキリしないし、ずっと眠いかんじ。

今日もむしむししてたけど、とりあえず外出た。
すっきりしたからよし。
あと、自分の目標を思い出すことが大事かな〜

>>192
ビチク自演乙〜w

>>194
ビチクツマンネキチガイジジイｗ

>>195
ビチク必死w



自演乙〜


レスが欲しいのか？w


盛り上げたいのか？



チラシのポーズ



カモン！



カモン！

>>195
自分にレスするキチガイジジイ

ビチクwｗｗ

>>195
ビチク52歳爺が自演w

女の口調を意識してキモイ自演w

釣られないよう要注意ですw

どれくらい透明レスがあるかな

相変わらず、どこかの受験の合格発表みたいな番号飛びっぷり
186 187 190 194 201
http://i.imgur.com/JsNhV5J.jpg

それ言わないから効果あるんだよ

>>201、>>202、>>203

ビチク52歳爺〜

つまんない自演やってないで

はよ女の真似して釣り＆自演やれよｗｗｗ

友人に誘われて皇居のお濠周りをはしってみたが、確かに皇居はきれいだが、反対側はクルマや観光バス。おまけに混雑してて走りにくい。とりあえず地元の多摩川河川の方がよい。

皇居は女性ランナーにはいいんだと思うよ

俺はいつも隅田川テラス走ってるけど、
橋の下にホームレスがいたりして女の人は抵抗あると思う、夜だと特に
その点皇居は、警備万全で治安面の不安が無いってのが大きい

>>205、>>206

ビチク52歳爺〜ｗ

無難な話題で自演乙〜ｗ

女の真似で自演やれ〜

カモン！

>>192
>>195
アドバイスさんくす。
今日は昨日よりさらに暑いし。
ぐぁー今日こそ走るぞ！

↑自演乙〜ｗ



ビチク〜



キチガイジジイｗ




自演乙〜ｗ

消されると判った上で
ＮＧワードをあえて使ってるフシがあるんだよな
誰でも彼でも「ビ○○」とやらに見えるのかと思いきや
前に一度、別人だったと謝罪されたことあるわ俺。
ちょっと不思議でおもしろいキチガイさんだよ

↑ビチク52歳爺

必死だなｗ


誰も来ないしｗ



はよ女の真似して人集めろｗ






キチガイジジイｗ

>>210
キチガイネタやるなら文字伏せるなよ
NGひっかからないだろ

これはすまん
「ビチク」

>>202
キチガイにレスつけられてしまった番号も
飛ばされるのかよｗｗｗ
パネェっすｗｗｗ

ウォーキング始めてまだ１ヶ月、体重はほとんど減らない。
けどインナースキャンで表示される身体年齢（？）が徐々に若返ってる。
これはうれしい変化。

↑嘘つき　ビチク52歳爺〜ｗｗｗ


貧弱ガリガリお笑い小人体型ｗｗｗｗ

若返りｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


キチガイ爺ｗｗｗ

>>215

そんなオモチャの数字意味ないだろ〜


ビチクよ

チラシのポーズ晒しなさい

カモン！

ビチク！

カモン！

カモン！

数値変化はモチベーション
の維持にもある程度役立ちますね

そのうち体重や体脂肪率にも
変化があるといいですね。

ガンバってください

>>218
自演乙ビチク


カモン！

カモン！


ビチクｗ


自演乙〜w

78キロでスタートして三ヶ月目
当面の目標で今月末にはクリア予定だった70キロ切りを達成！(69キロ)
まあ、10キロ走って汗を絞り出した直後の計測だから参考記録でしかないが・・・
次の目標は65キロ切りだけど、10キロジョグをできるだけ増やせばかなり早く到達できそうだ

>>220
ビチク52歳爺

必死だなｗ


誰も来ないしｗ



はよ女の真似して人集めろｗ






キチガイジジイｗ

>>220
毎日やってるの？

>>222
カモン！

カモン！

カモン！

いとうけんいち　というギネス記録保持者の走りがすごかった
脚だけでなく腕も使っているので、すごいカロリーを消費すると思う

１００ｍ１７秒台の記録があるが、これって１ｋｍで３分切ってるペース、
ありえないくらい速い

ビチクはねチクビって言うんだほんとはね


入間川

ああ入間川

入間川




カモン！

155cm/39kg♂です
近所の川沿いを毎日10kmジョギングしているのですが体重があまり減りません
食事は１日１食です
食事は１日３回に分けたほうが良いのでしょうか？

ビチクってしつこいな

>>226
俺に聞いてるのか？


レスが欲しいのか？w


レスしてやるぞ


チラシのポーズ



カモン！

不屈の小人爺ビチク

入間川を走る

一日一食ビチクは走る

走る 走るよ入間川

負けない

負けない

ビチクは走る

今日は夜も暑くて走る距離が少し短くなってしまった。はやく涼しくならんかなぁ。

w

10km走ってきた。4:00に起床して5:30までに走り終えるのが今は吉ですな。

>>230
ビチクよ
金貯めてエアコン買えよ
電気代払えないか？w

>>231
ビチク 一人て笑ってるのか？w

>>232
ビチク
朝が早いな
しっかり睡眠とらないと背が伸びないぞ
あと牛乳飲めビチク


そして



チラシのポーズ



カモン！


カモン！


カモン！

>>232
さすがに俺にとっては
早すぎる起床時間だ。
新聞配達なみ

>>236
ビチクは掃除のバイトと新聞配達の二刀流の経験がある
ビチクはプロのお笑い小人ジジイｗ

つーかビチクよ

自演乙〜w

夜何時に就寝なんだｗ
そしてあぼ〜んじゃないけど>>232はご老体故早起きなのかなと

>>206
わたしもいつも隅田川テラス走ってるよｗ
八丁堀の方面だとホームレスいないよ。
浅草方面は女性にはあまりよくないかもね。

もう十分に荒らした証拠のレスが残っているので
そろそろみんなで通報してアク禁にしないか？

それともこれからもやりたい放題させておくか？

じゃあお前に頼むわ

毎日ダイエットスレに多数の書き込み！
悪質だからIPアドレス抜いて個人特定しました

Network Information: [ネットワーク情報]
a. [IPネットワークアドレス] 211.17.139.40/29
b. [ネットワーク名] KPP-INFO-DIV
f. [組織名] 神奈川県警察本部総務部情報管理課
g. [Organization] Kanagawa Prefectural Police Headquarters
Information Manegement
m. [管理者連絡窓口] TY7414JP
n. [技術連絡担当者] HO4477JP
p. [ネームサーバ]
[割当年月日] 2000/07/07
[返却年月日]
[最終更新] 2003/09/04 16:34:15(JST)

当然通報します

>>239
川の西側（日本橋、八丁堀）はいないね、
東側は両国あたりに段ボールハウスがあったりする
ジョガー多いから早朝や昼間なら気にならないけどね

>>240
任せた

もうカモン！カモン！に慣れちゃったよ
合いの手のようでリズミカルなスレになって逆にイイ
願わくばもう少し書き込みを抑えて貰って面白いレス＋定型のチラシのポーズ

カモン！

カモン！

カモン！
ってなれば楽しめるんだけど

県警の中の人なのか。

運動やりはじめた時みたいに体重は落ちなくてここ数ヶ月変化がないけど
明らかに太もも、背中、下っ腹の贅肉が落ちてきてふくらはぎにめっちゃ筋肉ついた気がする
これは体重が一気に落ちてくる前フリ段階かな？

>>242
ビチク〜
神奈川県警の名を語るなんて悪質すぎるな
通報しときました


カモン！

ビチク〜

チラシのポーズ

カモン

カモン！ｗｗｗ

>>246
ビチク52歳爺〜

レスが欲しいのか？

キチガイ爺〜

一日一食で筋肉つくわけなかろうｗｗｗ


妄想ジジイ〜ｗｗｗ

なんかここってストイックというかアスリートみたいなこと言う奴いるね
ここは自己節制できない奴が奮起して集まって運動するスレだろ？
運動が趣味なアスリート気質な奴がダ板にいるんじゃねーよ

キチガイから唯一のストレス解消の
ネットを取り上げると
池田小学校で殺人事件起こした宅間守みたいに
ならないか心配だ。
自分の両親殺すくらいなら別に構わないけど
今みたいにネットだけじゃなくて実社会でも
迷惑行為や犯罪起こしそうで恐ろしい。

↑ビチク52歳爺の事なら心配いらない

155�p39キロの貧弱ガリガリお笑い小人爺は小学生にも張り飛ばされますｗｗｗ

マシンで傾斜を上げるとどんな効果があるんですか？

なんと、坂道を上るのと同じ効果が！

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

とぼけてたのが何度思い返しても爆笑ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
顔から火が出てたんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

走った後のスイカがやけに美味い！

↑朝だよビチク

自演やれ

>>252
トレッドミルについては、人によって意見もさまざまだけど、
傾斜つけるとふくらはぎに、平坦だとケツに負荷がかかる
って感覚でいればいいと思う
ダイエット的な視点でいえば傾斜つけたほうが消費カロリーは増えるだろうね

カロリー消費しつつ内転筋を重点的に鍛えるには、
どんな運動が適してるでしょうか？

170cm90kg
この夏、体がふっくらしてきたので
昨日からジョギング始めたんですが
大阪城の森ノ宮駅口から噴水まで走ったら足を痛めて
今朝病院で剥離骨折全治一ヶ月
私みたいなぽちゃり体系のみなさん骨折しないように歩行練習から始めた方がいいですよ

ツッコミ所が多杉

>>259 モンローウォーク

>>261
解ります
人間走っただけで骨折するなどと思わないですしね（汗

1キロもないんじゃないかｗ

毎回足の外側が筋肉痛になり痛む
この前走った時、足の内側を使うイメージで走ったらマシだった
内側の筋肉が弱いってことなのかな

友人がかなり勧めてくるんだけどこれ使った人効果あった？
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/10469b1c.a704bf61.10469b1d.3bf7edc0/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fboocs%2fkouso1-yami%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fboocs%2fi%2f10000033%2f

>>265
商品名を文字で書け。でなければアフィと判断してクリックもしない

うっかり>>265のURLクリックしちゃった奴は
クッキー削除するの忘れないようにな

東京マラソン2014へエントリーした？
8/31までだぞ。

>>263
突っ込まれてるのはそこじゃないと思う。
　
170cm90kg ←ふっくらじゃなくて超絶DEBUでしょ！

>>240
>十分に荒らした証拠のレスが残っているのでそろそろみんなで通報してアク禁にしないか？

こちらへどうぞ　↓
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1372343361/

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ


>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::⌒（__人__）⌒::::::　/　 　 __,＞─ ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　｛ 　　　　　　　　　　 |__
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　|　|　 |　　　 ｝ 　＼　　　　　　 ,丿　ヽ
　　＿＿＿,.-------､　　　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　　　/ 　 ､　｀┬----‐１　 　 }
（⌒　　　　_,.--‐ 　　　｀ヽ　　　　　　　　|　　　　　|　|　 |　 ／　　　`¬|　 　 　 l　　　ﾉヽ
　` ー-ｧ''"/ / r'⌒)　　　　￣￣`ー‐--＼ 　　 　 `ー'ｫ　/　　　　､ !_/ｌ　　　　l　 　 /　 ｝
　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
　　　　　　　￣ `（＿,r'"　　　　　　 ￣`ー-､　　　　　　／ ＼　　　　　´｀ヽ.__,ノ　　/ 　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　／　　　＼　　　　ヽ､＼ __,ノ　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　／　　　　　　￣ ヽ､_　　〉 ,!､__／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　＿　 く　　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／　　　　　＼　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ ／　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

>>269
数字だけて相手を判断するのは辞めた方がいい
それにだいたい90kgって書いたけど実際一の位切り下げてるしな

自分で「ふっくら」だの「ぽっちゃり」だの言う奴は、まず間違いなく自己評価が甘い糞デブだけどな

俺は糞豚

切り下げるってなんだ　切り捨てるか切り上げるかだろ
よしんば切り捨てて90ｋｇってことは90〜94kgの間ってコトで尚更重いじゃないか

骨折してションボリしてるのに厳し過ぎワロ・・エンワ

剥離骨折なんて骨折ちゃうわ

剥離骨折は甘え

>>276
ここで少しでも印象良くしようとする意味がわからない
足治ったら無理せず頑張ろう

>>276
(´;ω;`)ヾ(･ω･`)ﾖﾁﾖﾁ

>>276
早く治してまた頑張りな

>>270

ビチク52歳爺〜


貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


オマエこそ悪質な釣り＆自演でアク禁だろ〜


キチガイジジイｗ

155センチ39キロのお笑いガリガリ小人ボディでわらかしてくれぇ〜ｗｗｗ

夜だよビチク

自演まだぁ？ｗｗｗ

まーた動けない人を上から目線で馬鹿にする自称アスリートさん登場かｗ
なーにがマラソンエントリーだよｗ

ダ板じゃなくスポ板行けカス

スポ板で相手にされないからダイエット板でアピールなんですよ

腹減った

10km走ってきた。今日は朝でも暑すぎ。

>>287
おはよー

ビチク52歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ

なんだなんだレス乞食の爺に毎回暖かいレス返してやってるの俺だけだよ

感謝しろよビチク



さービチク


今日は土曜日


張り切って釣り＆自演で活躍期待してるぞーw

今日は日中ジョギングしたら死ぬだろ？

外にいるだけでHPｶﾞﾝｶﾞﾝ削られていく感じ(´･ω･`)

>>289
甘い


甘い


ビチクは今日も入間川

365日入間川

あー入間川 入間川


カモン！

ビチク〜

入間川！

今日はジム行くしかない････

今日新しいシューズ買ったお

いまからLSDしに行くお

今日はさすがに走ってないだろうな

>>821
カモン！

カモン！

カモン！

ビチクは走るよ入間川

ビチクは走るよ入間川

あー入間川 入間川

今朝９時に川の周りの土手を４０分ウォーキングしてきたが
じーさんばーさんは１人もいなかった
いつも１０人はいるのに

>>296
ビチクがいただろーw

35度超えたらキロ7分ペースでも5kmが限界だわ

>>298
ビチクは限界を越えるじいだろｗ

筋肉や関節じゃなくて脳と内臓がやられる

10kウォーキング中。汗がすごい。
体重減りそう。

>>293
GT2000NYかな？ゲルカヤノかな？

>>302
ビチク2000GTじゃね？、ビチク2000GTじゃね？

>>260
めっちゃ距離短いやんｗ
どんだけ無理な走り方したんだよ

俺も10Kmウォーキング行ってきた。
17時から行ったけど、まだまだ暑かった。

>>301
そりゃ水分抜けたぶん体重は減るけど痩せはしないぞ

>>305
ビチク頑張ってるなｗ

真夏は早朝ジョグに限るか

まだまだ長距離走れるほどの体力がついていないけど、
さすがに今日の暑さには参ったよ。
1km走ったら汗が止まらなくなって脱水症状になるかと思った。

>>308
ビチク！

毎日入間川ご苦労様です


カモン！

ウォーキングって本当に有酸素運動として効果ある？
移動距離が同じならジョギングの消費カロリーとそこまで変わらないように言われてるけど
体感としてはウォーキングでは全然痩せない気がする
90日間のうち45日、1日15キロ歩いてた時よりも、同じ日数で10キロジョグしてる今の方が体重が落ちるペースが早い
ハァハァいうくらいの運動じゃないと有酸素運動として効果ないんじゃないかと最近思ってきた

>>311
ペースによるけどよほど速くやらない限りジョグのほうが消費カロリー多いよ。

>>312
ジョグの方が消費カロリーが多いのはわかってるんだけど
色んなカロリー計算サイトで言われてる以上に差があるんじゃないかってこと

>>311
ビチク〜
レスが欲しいのか？w
レスが欲しいのか？w


カモン！

>>313
知るかビチク


チラシのポーズでカモンしろ

>>313
たしかにウォーキングだと体重の減りはかなり緩やかだったなぁ。
汗もあまりかかないよね。（負荷が軽いという意）
ジョグはじめてからガクっと落ちたもん。
走れないくらい太ってるなら効果あると思うけどね。

>>243
今日は八丁堀のほう東京湾花火大会で綺麗だったよー

ちょっと女性に聞きたい
現在10kmくらいジョグってて、走り終わるとスポブラずれ？で
胸の下が赤くなって痛いし色素沈着しそうで困ってる。
ずれる所にばんそこー貼ってるんだけど汗で取れてしまう･･･。
女性ジョガーの皆さんはどう対策してるの？

>>316
自演乙〜


ビチク〜


自演乙〜



キチガイジジイｗ



カモン！



カモン！

ウォーキングはそのものの消費カロリー云々より、
運動不足や体重でジョギングできないくらいの体の人にとって自重を支える体幹を鍛えられるのが大きいと思う
あとは運動の習慣化だね、ウォーキングの前後にストレッチや体操とかもするだろうし日ごろ運動不足の人には歩くのはいい事だよ
なんだかんだ言って、一日1万歩にみたいない生活してる人にとって不足分をウォーキングやジョグで補完するのはかなり有効だわ

ウォーキングじゃ負荷足りないなぁとか、余裕がでてきてからジョギングはじめてもいいしな

サイズ合わせろ位しか言えん

>>319
ビチク〜


独り言乙〜



チラシのポーズ




カモン！



カモン！



カモン！wｗｗｗ

>>311
前にも書いたが、ウォーキングなんてのは、ジジババか超デブか怪我人がするものだよ
仕事をリタイヤして毎日ウォーキングしている人は山のようにいるが、痩せないよ
ウォーキングしているのほとんどの人が健康維持でダイエット目的ではない

冬場はよくわかるが、ジョグだと汗かくが途中でウォーキングに替えると汗が引いてしまうw
競歩みたいにスピードあげれば運動になるけどね

ビチクはジジだがまだまだ元気
今日も走った入間川
明日も走るよ入間川
あー入間川 入間川
走る走るよ入間川

痩せたきゃ走れってことだな

>>317
何種類か持ってるけど、どれもずれたりなんかしたことないよ
試着して サイズ合わせて買ってる？

30分以上のランニングは良くないと聞いたんですが本当ですか？

いいえ、
むしろ30分ぐらいから効果が出ます
30分以下だったら何の意味もありません

>>327
ビチク自演乙 自演乙

>>327
化石乙

>>317
ﾎﾞﾃﾞｨｽｰﾂ着てるよ
暑いけど

すでに３３度あるらしいけど
これからまたスピードウォーキングしてくるよ
家族を誘ったが断られたｗ

いつもは5kmくらいだがやばそうなので2kmにした･･･今日もきっつい一日になるで

今日は4km走ってから自販機で飲料物を買い残り6kmをウォーキングにした。
何時もなら10kmを一揆に走るが、今日は途中喉が乾くなど通常と異変を感じた。

日中のジョギングは危険だね。
ダイエットと言うより自殺行為。

さて今日も糞暑いけどちょっくら走ってくるか

>>333
甘いぞビチク

死ぬまで走れ入間川

ダイエットに人生を捧げた爺よ

死ぬまで走れ入間川

あー




カモン！

カモン！


書き忘れた




宜しくビチク

チラシのポーズ

カモン！


カモン！

夜も危険
出たら熱風だった
都内は温度が下がらない

でも昨日の正午頃走ってる人いたな　若いあんちゃんだった

その昨日正午頃２ｋｍ離れたスポーツジムまで歩いたら予想通りに汗かいたけど
暑いところからいきなり涼しいところに入ったせいなのかかつて無いほどの汗をかいた。
滝のような汗とはあのことかと思うくらい。

いつもちゃりとランナーでこみあってる
河川敷ひとっこひとり・・

今日はマジで熱風だったわw
肌が焼ける感覚

>>338
昨日の深夜0時で32.7℃だったらしいな
おそろしや

とりあえず靴買った！
夜が楽しみ。

モチモチカモン

>>327
嘘は良くない

尾てい骨痛てぇ(T_T)
走ってる時痛みは無いんだけど、少し触っただけで激痛
ぶつけてもないしジョグ以外に考えられない

寝てる時に掘られたか・・・

さて、クソ暑い中走ってくるかな。

>>347
ビチク

つまんね

キチガイジジイ

>>348
走るのか？


入間川か？


カモンか？

さて、自分も食い過ぎたので2km先の駅まで往復歩いてくる

左右の脚の長さが違う感じで、長い方のいろいろな箇所が故障します
短い方は全く問題なしです
そんなもんですか？　経験者いますか？

整形外科へどうぞ…

>>352
片脚だけo脚かx脚なんじゃね？

>>354
なにそれこわい

人体ってのは左右対称じゃないし
後は姿勢ってか骨盤が問題なのか？

いつも筋トレしてからウォーキング時速6kmで30分やってるんだけど
内臓脂肪が増えてるってことなんでジョギング時速8kmを30分+前後にウォームアップとクールダウンでウォーク3分ずつに変えてみた
走ってる最中、微妙に足首が痛かった・・・
走り終えたら全然痛みはないんだけど、慣れれば最中も痛まなくなるもんだろうか
無理して壊したら意味ないしね

今日さあ一乗寺までラーメン食いに行こうと思って原付走らせてたんだけど
河原町通りの三条あたりで信号ストップと同時にエンジンが止まった　キックでも掛からない
とりあえず帰ろうと思ってバイクを押して人通りの少ない川端通りを目指してそこから家の方に向かって歩き始めたんだ
家は城陽ｗエンジンが止まったのが午前11：00くらい伏見稲荷まで戻って来たのが12：50
気温は35度超え　クロックス履いてたから足はマメだらけ　全身汗でずぶ濡れ
近鉄伏見駅付近でやっとバイク屋に電話が繋がって迎えに来てもらった
普段鍛えてるから何とか生きてるけど普通の人なら死んでたと思う

で

3年前の自分ならそもそ三条から城陽まで歩いて帰ろうなんて思わない
それが炎天下の中バイクを押して歩こうと思うほど変わってる事に感動した

山手線半周くらいの距離だよ

自分は足の長さは同じだと思うけど足のサイズは左右はっきり違うな

よくそんな糞つまらん話で5行以上も書く気になったな

>>357
三条から伏見稲荷まで行ったのか！
それは素直にすごいと思う
熱中症によくならなかったな

話はともかくラーメン街道はいつか行きたいな
休日いったら行列だろうし、チャンスがあれば出張で平日のときだな

山の手線半周、1時間50分早っ。
俺は山の手線１周、8時間以上かかった。

>>350
あなたの職業なんですか？

ウォーキング半年で40kg痩せた。
雨雪台風関係なくほぼ毎朝晩1時間歩いただけです。

>>367
食事は？

>>367
俺も聞きたい。
歩くスピードはどんな感じ？

さて走ってくるかな@八戸市

いってらっしゃーい↑

こう暑いとアイスやら冷たい飲み物やら摂取しがちだと思うんですが、
その時はいいんだけど、あとで身体が冷える気がする。
冷えがこたえるというか・・・
どう言ったらいいのかわかりません！

体への負担を減らすために冷えすぎてない飲み物を水筒に入れて持ち歩くのがいいんじゃなかろか

>>371
ビチク〜



キチガイジジイｗ



自演乙〜

>>372
ビチク〜



レスが欲しいのか？w


レスが欲しいのか？w




チラシのポーズ




カモン！



カモン！

>>367
ビチク〜


釣り乙〜


キチガイジジイｗ

>>367

ビチク52歳爺〜



自演ジジイ必死ワロスｗ

>>369
ビチク52歳爺〜



自演乙〜ｗ

>>322
クズが偉そうに語ったな。

>>357
日記はチラシの裏にでも書いておこうね。ボク？

明け方ですら気温が・・・

今週は無理かな
暑すぎる

夏になってから運動してない。

体重63�sをキープしてる。
体脂肪率は、23％前後

早く涼しくならねえかな〜

暑さには強いほうだがさすがに日中運動は無理。

ストレス溜まる・・・

3ヶ月振りに走る気になってたのにな〜
この雷雨じゃな〜

連休ガッツリ歩くつもりだったのに日中は暑過ぎてそれだけで体力奪われて長時間は過酷だな
水分もちょくちょく補給しないとキツイし日焼けで肩が痛い
今日は日が落ちてからと思ったけど雨…

水分目一杯摂って、日中に30分くらいスロージョグしといたら自然と暑さに慣れるよ

殺人的な暑さ
日中はマジで死人が出てもおかしくない
日中40度になる北部九州マジヤバい

中東の人達に謝れ

>>388
中東は湿気がないのがいいのか悪いのか…

自分も後で４km歩いてくるかな(´･ω･｀)

一時間のウォーキングに行ってきたんだけど、
丁度折り返し地点から、便意催しちゃって焦ったｗ
田舎の田んぼ道だから、コンビニはおろか人家も無いんだよ・・・漏らすかと思った

田舎の田んぼ道ならのぐそでいいやんｗ

人気がないならやり放題じゃないか

尿意に見えてた
それはつらい

ビチクはいるかい？

ビチクはいるかい？

カモン！

ビチク〜

カモン！

>>391
野糞も考えたけど、それやったら女として終わる気がして
便意こらえながらのウォーキングは辛かったけど、
帰ってから思いっきり出したらとっても快感でしたｗ

>>392

ヤッホー

ビチク〜

レスが欲しいのか？


チラシのポーズでカモン！　カモン！

今日ウエア買ったらおまけで涼感持続ネックタイとかいうはちまきみたいなのもらった
冷たい水に2〜3分つけとくと中のジェルが膨らんで冷たさが長時間持続する
これ↓
http://store.shopping.yahoo.co.jp/alpen-group/9001050201.html
これを巻いて走るとおでこスースーして顔汗かきにくいよ

163センチ56.5キロ/31％

ウォーキングほぼ毎日40分
→3ヶ月後
58キロ/28.8％

これは喜んでいいんでしょうか。

体重も体脂肪率も毎日って言うか1日の中でもそれぐらい動くしなぁ
足が浮腫んでたりすると体脂肪率は低く表示されたりするよ

見た目は変わってないのかな

>>399
カモン！

カモン！

カモン！

>>398
どのくらいの負荷でやってる？
鼻で呼吸するのが辛いくらいに心拍数上げていかないと効果薄いよ

今日も10Kmウォーキング行ってきた。
20時すぎからだと、暑さも少しましかな。
今日やっと90分切れた。
そろそろジョグもまぜてこかな。

>>385
長時間歩くならアスファルトじゃなくて田舎の山とかだな、涼しいぞ
普通に小一時間のジョグやウォークなら炎天下をさけて朝晩だな

>>382
夏が終わっても秋は物悲しくなってくるし、冬は寒すぎるし、春はボーっとしてくるから運動できないだろ？

良い方向にいってはいるが、喜べるほどの成果でもない
そのスペックで3ヶ月の成果なら、はっきり言って物足りなさすぎる
もっと自分に厳しくなろう

>>405
カモンだよ


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ




カモンだよ！

>>404
ヤッホー

ビチク〜

ヤッホー

ビチク〜

>>403
カモン

ビチク〜

カモン！

>>404
そんなことはない。
暑いの以外は、どうにか出来る。

>>402
ダイエット関係ねーじゃねえかテメエ
消えろカス

おはようビチク52歳爺〜

昨晩は大人しかったなw

爺が深夜〜早朝に釣り＆自演やりまくらないと
スレが盛り上がらないよ




カモン！


ビチク〜


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ


釣り＆自演


カモン！

カモン！

何言ってんだこいつ

朝から歩くと気持ちいいな。

1時間ジョギングした後に海で泳いだらふくらはぎ肉離れ寸前まで傷めた・・・
暫く走れない　(´；ω；｀)ｳｯ

ダイエット目的から趣旨が変わってる奴はスポ板行ってくれ
あっちにもスレあるんだから
こんなデブ要員が30分歩いただけで回復に1時間かかるような不摂生板で上から目線とかムカつくし
こんだけ運動しましたよ？凄いでしょアピールもムカツクわｗ

>>415
すげー劣等感だな
おまえはまずウォーキングから頑張れ

前屈すると痛むんだがこういう筋痛めたら整形外科はなんていうかな？
歩くのやめろっていうだけで具体的な治療がないなら行かないけど。

足をあげるときに痛む。

テンプレ回答
　軽い炎症
　症状消えるまで安静に
　負担の少ない水中歩行ならOK
　無理すると完治が長引くだけ
　食事制限で体重管理しろ

>>415
突然どうしたの？
402が10Km90分切ったのが頭に来たのか？？
別に普通の書き込みだと思うが・・・

夏休みだけど、どこにも行けない肥満児がイジケているだけだろ
そっとしておいてあげよう

>>416
>>419

>>415

>>420
すげー納得
ID:df4BVQxOはこのスレ見てないでまずは食事制限して体重落とせよ

暑いからってイライラすんなよおまえら

週２の筋トレだけでは落ちにくくなったので約１時間のウォーキングを始めた
今日で３日目。行ってくる(´･ω･｀)

それで先輩方に質問。
雨の日はどうしてる？　昨日歩いてる途中で雨が降ってきて、傘は持ってたから
濡れることはなかったんだけど、出始めだったので引き返さなかったんだよね。
結局また途中で雨がやんだので引き返さないで正解だった。
最初から雨がふってたら…？

>>424
＞雨の日はどうしてる？　
＞最初から雨がふってたら…？

途中で雨が降って傘がなかったら引き返して休む
最初から雨が降ってたら傘をさして歩く　か　休養にあてる。

今日は何時もより涼しかったので12km/80分で走ってみた。

レス、ありがとうございます。
見た目スッキリしてきたかな？いやあんま変わらないか？といった微妙な感じです(笑)
20年近く運動らしいことをしてこなかったので
3ヶ月続いただけでも自信になっています。
3日前からスロジョグ3キロ初めました。
少しずつ負荷をあげて
今度は良い報告がしたいです。
目標-4キロ体脂肪24％です。

歩く時って腹式呼吸した方が効果高い？

ウォーキング+ドローインで消費カロリー40％アップ！とか書かれてたけど・・・これとは違うなｗ

>>424
ジムトレ
会費高いし通うの面倒だけど
身の危険を感じるほどの酷暑続きなこの時期はすごく助かる
本当はマシンの上より外走ってたほうが楽しいんだけどね

>>424
>雨の日はどうしてる？
小雨なら普通に走るし、途中で雨に振られても気にしない
雨が降って無くても汗まみれで帰宅後すぐにシャワー浴びるから雨はあまり気にしない
(逆に涼しくて走りやすい)
靴が濡れるから、翌日は違う靴にするだけ

>>425
小雨ぐらいなら歩けますよね。傘をさしててもいくらかは濡れますけど
やっぱ歩こうかな。

>>430
自分も筋トレを主にジム通いしてて、ジムまでの2km強をいつも歩いてますが
先日の暑さはさすがに出る気がありませんでした…
マシンは景色が変わらないので退屈ですけど、アスファルトの上歩くより足が
痛みませんね。

>>431
そっか、問題は体が濡れるより靴と靴下が濡れることのほうが気になりそうですね。

先輩方、ありがとうございました！

ジム通ってたけどどうしても飽きるんだよね。外走りだと景色変わるし、コース変えれるしタダだしで今のとこ外走り専門です

>>415
自分の身体のことは気にするようだけど、心のことは無頓着だね。
みっともなくて外にすら出れないレベルだよ。

オレは>>415の意見に賛同するけどな
ダイエット板なのだから、語る基本は体重だろ？
運動そのものでも、せいぜい運動時間位だ
タイムや距離を語り合いたいなら、スポーツ板にでも行けばいい
ここの住民にとってはウォーキングやジョギングはあくまでダイエットの手段であって、目的でもなければ趣味でもないのだから、体重さえ落ちればタイムや距離はどうでもいい
なまじそういうのに手を出すと、足腰痛めてダイエット中断で本末転倒が関の山w

>>435
タイムと時間はダイエットに関係する
走ってもタイムが遅ければ同じ時間の筋トレよりも効率悪い場合がある

ダイエット始めたばかりはとりあえず怪我せず継続できる範囲の力で頑張る
ある程度継続してタイム・距離とかが伸びてきたら、それがモチベーション維持につながる
あるいは記録に拘らずに景色とかを満喫して楽しく継続出来る人もいると思う

継続して頑張ったらわかるけどお腹の脂肪はしつこいよ

タイム×
ペース○
でした

ここ半月ほどサボっておまけに飲み会が多かったら体重増えてきた。
減らすのは大変なのになあ。

ここにダ板に不似合いなガチランナーが多いのは、
陸上板のジョギング・マラソン系スレが
軒並み荒らされて過疎ってるせいもあるかもね

素人将棋のサイトでも初心者の部屋が一番賑わって有段者の巣窟になってるだろ
ある程度の実力になるとみんな教えたがりになるんだよ

>>439
毎日１時間以上、走ったり筋トレしてるやつは、それ自体が趣味になってしまっていて気の毒に感じる

趣味に時間費やすのが気の毒とかｗ

上はドライシャツ一枚来て一度に10kmスロージョギングやってるんだけど
なんだか最近やたら乳首がこすれて痛い。取れるのかと思うくらいヒリヒリする
おっさんの乳毛と乳首に優しいカバーする物って無い？

マラソン選手は乳首から血が出るから絆創膏貼ってるみたいなことを聞いたっけな

>>443
http://earth-blue.jp/protects1.html

>>443
よく聞くのは絆創膏だけど、俺はテーピングのテープ（柔らかいキネシオなど）を切って使っている
１００円ショップで色々なタイプが売っているよ
ちなみに、包帯を留める硬いテープでも効果は十分

>>435
＞ここの住民にとってはウォーキングやジョギングはあくまでダイエットの手段であって、目的でもなければ趣味でもないのだから、体重さえ落ちればタイムや距離はどうでもいい

勝手に決めつけ無いで下さい。


>>441
あなたの趣味は何ですか？

ありがとう。とりあえず柔らかそうなテープ100均で買ってみる

183cm110kgの巨漢。ダイエット中です。
ここの先生にお聞きしたい。俺みたいな場合、毎日ウォーキング○km○分を目標にすべきですか？
今は距離関係なく、毎日45分歩いたり走ったりしています。歩幅短く。

>>449
参考になるか知らんが俺が110ｋｇの頃いつものウォーキングコースはアプリ計測で12ｋｍだった。

http://i.imgur.com/UVDVBzb.png

負荷は軽くとも毎日運動するという気概は大したものです。
１００kg切るとこまでは意外に一気に落ちると思います。

運動と同じくらい大事なのが食事制限です。
断言しますがその体重になるということは炭水化物を摂りすぎてるはずなので減らしましょう。

正直運動よりも炭水化物を減らすほうが痩せます。
ゼロはダメですよ勿論。適度にとってください。

空腹との闘いに耐えられる運動量を見つけられるのが一番永続きするダイエットだと思います。生活に同化してしまいますから。
その同化がポイントだと思います。

無茶苦茶運動して無茶苦茶食べて結果前より太って挫折するのが最悪パターンです。結果重視せず気長に考えてください。
そのメンタリティになれるかどうかもポイントかと思います。

>>451
俺のダイエットは食いすぎず好きなモノを食って動いて痩せる。
これを守るだけで２桁までは簡単に落ちた。
ただここからは地獄だった。ここからは真剣に食事をいじらないとダメだと痛感した

>>435
>ダイエット板なのだから、語る基本は体重だろ？
日記では無いのだから、語る基本が体重ではないだろ？
人の書いた歩いたり走ったりした時間や距離が自慢しているように見えるの？

>>436
>継続して頑張ったらわかるけどお腹の脂肪はしつこいよ
俺も本当にそう思う！
毎日5〜10キロ走って腹筋もしているが、腹は凹んでも脇腹の脂肪が全然取れない
競歩みたいな腰振ったウォーキングを検討中w

>>449
>毎日ウォーキング○km○分を目標にすべきですか？
毎日45分歩いたり走ればご立派！
今の時期は暑いから、時間はそのままで徐々に距離だけ延ばせば良いと思う
もっと涼しくなったら○km○分の目標を決めるのもやりがいが出てくる

ただの荒しが引っかき回してるだけだろ

ある一点までは急速で落ちるよね。
そこが落とし穴だと思ってる。

体が軽くなって動けるようになるし負荷も増える
でもそこから体重が落ちにくくなってくる。

原因は知らず知らずのうちに再び食事量が増えてるから。
何故かこれに気づきにくい。これが落とし穴。
運動のご褒美が増えちゃうのよねw

もう一度いうが食事制限のほうが痩せる。
ダイエットにおいては運動は二番目に考えた方がいいと思います。
だからダイエット抜きで運動を楽しんでください。
ご褒美はいりません。それは頑張りすぎってこと。

>>453
日記では無いのだから、語る基本が 歩いたり走ったりした時間や距離 ではないだろ？
ジョグノートでも書いてろよw

>>449
時間で動けばいいよ
距離とか気にしないで

>>441
大いに結構なことだし、
ジョギングや筋トレが趣味って別に珍しくないじゃん
ダイエットきっかけでハマるなんてのもよく聞く話だしな

膝にやさしいシューズのオススメありませんか

>>459
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆20足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372766844/

おぉ専スレが
ありがとう

10kmウォーキング行ってきま〜す。

>>456
ウォーキング＆ジョギング　ダイエットなんだから
語る基本が 歩いたり走ったりした時間や距離 で問題ないだろ？
>415>435>456(同一人物？)だけが批判しているw

>>463
自己弁護に正当化？
スポ板でやれない理由でもあるのか？
ダイエット板を荒らすのやめてくれ

>>464
お前が荒らしに来てるんだろｗ
ウォーキング＆ジョギングスレでなんで体重だけ語らなければならんのだ

ダイエット目的の場合はこっちで
趣味・体力増強・持久力増強ならスポでどう？
健康維持は・・・・・ダイエットか？

10km行ってきた。
今日は涼しくて気持ち良かった♪

ダイエット目的ならここでいいんじゃないの？

>>465
俺がいつそんなこと言ったよ？
自分以外は一人に見える症候群か？
運動より病院行け

じゃぁ元になった>>402がこのスレではダメな理由を書けよ

>>469
元になってない
具体例として指摘されただけだろ
それ以前から注意されてただろうが
ごちゃごちゃ屁理屈言わんでスポ板行けよ
ここはダイエット板なの
わかる？
日本語読める？
スポ板でも生活板でも心と身体板でも好きなところ行け

ダイエット目的だからここにいるんだろうがｗ
あっちのスレを潰したから今度はこっちを潰そうとしてるのか

ここにガチランナー多いのは今に始まったことじゃないのに
今さら豚が何をそんなにイキってんだ

結果荒らしてんのはID:QksWJQ1Sだけどな。

>>466
よっぽど極端な数値を出してこない限り、そんな細分化する必要無いでしょ。
ダイエット続けてて趣味になった人だって居るだろうし、ダイエットの一環で体力持久力増強してる人だって居るでしょ。


意見が合わなかったら構わずにスルーしとけば良いのに、何でこれはダイエットじゃない！って突っかかって行くかな…

忙しくて行けなかったウォーキング＆スロジョグ。
約一月振りに行ってきました。

風が気持ちよかった。

先生方どうもです。
とにかく、目標としては毎日30分以上、歩いたり出来たら走ったりする事を心がけてます。
暑いので夜7時以降に出かけてます。夜11時以降に走ってる人もいらっしゃいますね。
ご飯が大好きなので、それが駄目なんですよね。減らす位しか出来ないかなぁ。。

>>473
数値がってより、目的でしょ
ダイエットで１０ｋｍ歩いたってすごい人もいるだろうし
趣味で１ｋｍ歩いた人もいるだろう
でも目的が一緒なら、数値で分ける必要はないと思ってるよ
目的も統合ならスレタイからダイエットを消すべきだと思う
どっちになっても、俺はダイエットウォーキングにここいるけど

スポーツ板や趣味板に書き込めない自称ガチランナーがダイエット板でタイム自慢ですか？w
終わってますね

なんかビチクの自演が多いね

なんかビチクの自演が多いね


キチガイジジイの自演が多いね


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイの自演が多いね

>>477
その通り

ビチクは終わってる

ビチクは自演で反撃するよ

NG登録忙しすぎるわ

ID:QksWJQ1S
デブはお黙り！

>>480
ビチクも黙れ


キチガイジジイ

>>477
デブってだけで醜いのに
そのうえそんな卑屈じゃ救いようないな

10kmを90分で歩いたって書いたらタイム自慢で板違い扱いなのか
負荷や時間設定なんて人それぞれだろうに

>>464
だから〜
ここで歩いたり走ったりした時間や距離を書いた人が自慢しているように見えるの？
普通に何キロを何分で歩いた(走った)程度だぞ

ていうかなぜID替えてまで一人で頑張っているの？

>>477
>スポーツ板や趣味板に書き込めない自称ガチランナーがダイエット板でタイム自慢ですか？w
今までここでガチランナーのタイム自慢なんてあったか？？
何キロ何分の話？何番のどの書き込み？

>>483
ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ

充分醜いよ

オマケに自演キチガイ

極貧童貞孤独死決定じじいだよ

>>485
ビチク〜


ID変えてビチク〜


カモン！


得意の自演はよカモん！

100キロ超えの人もそうだけど、60キロから55キロに落としたい人だってダイエットだしな
維持目的の人だってダイエットだろ

そりゃ同じダイエットでもやる事は現状によって違うわな

>>485
ビチク〜


自演

自演

自演


キチガイジジイのID100変幻w


カモン！

そろそろやりとり自体がウザくなってきてるのでやめてくんないかな。

ダイエット目的で始めてもタイムとか距離とか気にするような書き込みはスポ板に行けばいいじゃん。

>>490
つ鏡

>>490
>>438←これはチラ裏に書いた方がいいと思う

なんかよー、自分の価値観以外認められない狭量なヤツがいるな。
体は太っ腹のなのに。

無視できないお前らもお前らだけどな

肉が詰まりすぎて大きな器量が入る余地がない

たった一人のキチガイとそのキチガイのての上でまんまと転がされている複数のバカによってこのスレは成り立っていますw

>>477
タイム自慢って具体的にどれだ?俺には見つけられない。

これ聴いて落ち着け
http://www.youtube.com/watch?v=AAvSO5uN4fs

おはようビチク52歳爺〜

昨晩は自演自演で大活躍だったなw


爺が深夜〜早朝に釣り＆自演やりまくらないと
スレが盛り上がらないよ




カモン！


ビチク〜


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ


釣り＆自演


カモン！

カモン！

>>438
ツイートはツイッターでって、先生言ってたよな？

>>497
上から読むと
>402の10Km90分切れた。 の事だろ？

上記に>410>415が噛みついたのが今回の発端
さらに>435で自演

>>501
いや”ランナーがタイム自慢"と書いてるからそれは違う。

>>501
ビチク〜

キチガイ爺〜

しつこいｗｗｗ

自演はオマエの専売特許だろ〜ｗｗｗｗ

シュミレーターで見たら5kmだったけど、
ほぼ毎日歩く場合、ダイエットに効果的には目標タイムどれ位がBESTなんだろう？

シュミレーターって言う人ってやっぱコミュニケーションとかもコュミニケーションって言っちゃうの？(´・ω・｀)

>>504

オレに聞いてるのか？

レスが欲しいのか？

ビチクなのか？

レスが欲しいのか？

オレに聞いてるのか？

>>505
えー、そっちー？

>>504
理想タイムなんて性別年齢体重体格によって違うんだから
そんなことより腕振ってケツ振って、息が切れるぐらいのペースの速歩を心がけたほうがいいよ

>>508
ビチク

答えているのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

チラシのポーズ

カモン！

ビチク〜

カモン！

カモン！

>>505
試しに発音してみたが難しかった

軽いジョグ（歩くのとそこまで変わらず飛び跳ねるだけ）とウォーキングで１時間で６kmがせいぜいだよ・・・

>>475

>>452の方もおっしゃっていますが、食事を真剣にいじらないと痩せないといつか気付いたときが本当のダイエットのスタートだと思います。

特に白米はダイエットにとっては白い悪魔で全部脂肪になるとさえイメージしたほうがいっそのこといいかもしれません。

白米を注意して減らしても今度は知らずのうちにパンや麺類の摂取量が増えてることがよくあります。それほど身体が炭水化物を求める力は大きいものなのです。安価で手に入るしね。気を付けてください。かといってゼロは絶対だめですよ。リバウンドします。

炭水化物に対する留意と毎日の適度な運動でかなり痩せると思います。

痩せたり涼しくなったりで今後運動量や強度が上がってくると思いますがダイエットとは食事制限最優先をお忘れなく。
チートデイやご褒美も本当習慣化するので気を付けてください。

>>512
パンや麺類食べるならGI値が高くてゆっくり消化吸収される米のほうがいいと思うの
一日一合や半合くらい食べたほうが健康にも脂肪を燃やすエネルギーとしても良いと思うの

>>511
昨日、初めて5kmをDVDを返しに行った時間も計算して1時間でした。
そのうち軽い走りは300ｍぐらいかな。まだまだです。

ゲルカヤノ買ってきた
高いよ

ショッカーの上がゲルショッカーだからな
高いな

>>515
高いよね
でもクッションいいから距離こなせるよ
でもフワフワすぎてスピードは出ないわ
初心者にはオヌヌメだけど中堅にはあんまりむいてないかな

食い過ぎを是正するのは当然だが、普通の栄養は摂取して走れる脚を作る方が手っ取り早い
ハーフでも30kmでもゆっくり走れるようになれば、その日は普通に食事をしただけでは痩せてしまう

このスレにも速歩でウォーキングしてる人居ると思うんだけど、それならストライド狭くしてスロージョギングした方が足への負担が少ないような気がするんだけど、分かる人居る？
ウォーキングって思ってる以上に膝に衝撃来てると思うんだ。

以前、久しぶりにウォーキングしたら軽度だけど膝を痛めた。その後スロージョギングしたんだけど、ジョギングの方が負担の実感が少なかったように感じたから

いちいち細かいことに目くじらたててるヤツはどうかと思ったが、さすがに>>518みたいな勘違い野郎はスレ違いだわなw

ビチクの人ここにも居たんだ…。

この人女で件のビチクと言われる男性と2chで知り合って
オフ会してやりすてられておかしくなったらしい。
画像カモンカモン言ってるのは一目でも現状を見たいかららしい。
着拒、アドレス拒否で連絡も取れないそうな。
一日一食スレに経緯知ってる人がいて、ビチクと呼ばれる男の方を若干叩いてた。
書き込みも昔は「何故連絡取れないのか」って嘆く内容だったらしいが、
そこから自作自演、コピペ、画像カモンに変わっていったんだって。

ジョギングって両足とも宙に浮いてる瞬間があるだろ
普通はそっちの方が膝に衝撃がくると思うんだけど

ウォーキングで膝に衝撃がくるってのは、下り坂を降りる時に膝を伸ばした状態で前足を地面につくような感じで歩いてるとか？

スロージョギングは人目があるとなんか恥ずかしいんだよな…

>>522
確かに下り坂に限らずウォーキングする時膝伸びてるかも…
でもウォーキングは必然的に踵着地になるけど、ジョギングは足裏全体で着地してるから(慣れのせいもあると思うけど)ってのもあるかもしれない

>>523
個人的には腕ブンブン振ったり、腰をクイックイッてしてる方が人目が気になるんだよな
あとウォーキングしてる女性によく見かける光景なんだけど、くの字に曲げて前に腕振ってる人多いよね。
あれは肩甲骨を意識して後ろに降る方が良いと思うんよ

>>515
イー！

都内だが外に出てみようと思う

この暑さで10kmランするのはきつい。
最近は5kmが限界です。
＠埼玉県　川口市

>>521
ビチク５２歳爺〜


相変わらずつまんねーｗｗｗ


ウケると思って書いてんの？w


いくら52歳とは言えもうチョイ頑張れよw


155�p39kg


貧弱ガリガリお笑い極貧童貞小人ジジイｗｗｗ

>>524
ビチクw


自演乙〜w



レスが欲しいのか？w


レスしてやるぞ



チラシのポーズ カモン！ カモン！

10�qジョグ行ってきた。
ここ2-3日、夜は暑さがやわらいだかな。

↑入間川走ってきたのか？

がんばれビチク52歳爺〜ｗｗｗ

>>530
画像アップは相変わらず効くなー　ビチクｗ　ここでもアップするか？ｗｗｗ

>>530
風があるか無いかで疲れる度合い、スタミナの減りが大分変わってくるよな

>>533
ビチク〜



自演乙〜（＾◇＾）


アップするか？w

ジョギングでも腕を前に振るよりも引くことを意識した方が足が前にでるけどペース上がりすぎちゃう
姿勢とか考えながら走ってると段々訳がわからなくなってきたりする
ドローインウォーキングでいいやって歩いちゃうという戯言

おはようビチク52歳爺〜


爺が深夜〜早朝に釣り＆自演やりまくらないと
スレが盛り上がらないよ




カモン！


ビチク〜


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイｗ


釣り＆自演


カモン！

カモン！

やはり食後三時間以上空けると調子良く走れる
7km行って来たけど暑さで吐きそうにならなかった

↑ビチク〜

レスないね

寂しいね

レスしてあげるよ

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

ジョギング始めたいなーと思ってるんだが
みんなってわざわざ運動着に着替えて走ってるの？
走ってる人たまに見るけどみんな運動着ばっかりなんだよね
ジーパンにポロシャツとかの普段着で走ってる人っている？

>>539
ジーパンはいくらなんでもないと思うけど、昼間からきてたポロシャツのまま夜走りに行くってのはたまにやる
洗濯物増やしたくないし

自分的にはなんでもいいと思うよ
動きやすければ
格好からはいる人も結構多いとも思うしね

ただこの時期特にかなりの汗を描く人が多いからデニム素材とかだと足にへばりついたりして
動き悪い＆重くなりそう
そして汗かいた洋服洗う時に気を付けないと臭くなる
（汗の臭いって結構取れないんだよね）
よって自分は速乾とか防臭のユニクロでもいいからやっすいスポーツ用衣類を身につけてる

>>539
ジーパンは流石にそれでいったとしても走りにくくて途中で嫌になるかもよw
自分で走りやすい格好でいいんじゃないかね。

カッターシャツとスラックスで、公園のジョギングコースを時速１５ｋｍくらいで走っている人が居た。
どうせ洗濯するから、洗濯もの増やしたくないから、という理由なんだろうか

ちょっとびっくりした

>>539
さすがにジーパンは走りにくい。俺はこの時期はユニクロとかの安い短パンに古いポロシャツで走ってる。

>>543
ジョギングじゃなくてただ単に急いで移動してただけとか･･･？

>>539
ビチク〜


キチガイジジイｗ


釣り乙〜w






カモン！


カモン！

>>543
ビチク〜


レスが欲しいのか？w

レスが欲しいのか？w


レスしてやるぞw


チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>544
いや、ジョギング用のシューズだったし、１周１３００ｍのコースを２回は追い越された

カモン！


ビチク


カモン！

カモン！

>>547
仮想ランの練習だったとか…

>>549
オマエの場合は近所走りの練習で近所を走るキチガイジジイｗ


ビチク〜



カモン！

>>549
ビチク〜

最高にツマラナイ自演の続きはよカモン！

カモン！

カモン！

>>543
俺はウェディングドレスで走ってる女見たことある
泣いてたからジョギングじゃないとは思うけど
10年くらい昔のマジ話

>>552
ツマンネビチク

もっともっともっと


がんばれ

がんばれ



カモン！


ビチク


自演の続きはよカモン！

映画かテレビでそういうの見た後の夢の話だろw

意外と高いウォーキング時の熱中症リスク
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130815-00000306-dime-sci

>>554
ビチク　自演乙　　自分でフォローｗｗｗ　　キチガイジジイｗｗｗ

スポ板行けばいいヤツばっかで何の参考にもならんなｗ

>>539
上下ユニクロのドライメッシュ、値段の割に着心地申し分ないよ
ジョギング用のウェアがある事でモチベーションも上がるしね。
あと、この時期は特にキャップがあると便利、額の所が吸汗素材になってるやつ
走ってる最中に汗流れてくるのうっとおしいし、一々汗拭うのも煩わしいし

>>558

ビチク〜

ユニクロなんて買えないくせにぃ〜

無理だろ

無理だろ

カモン！

カモン！

夏にジョギングすると体温調整に大量に汗をかくので、「痩せた」と思いがちなんだけど
暑くてすぐバテるので思いの外、体力を使ってないしカロリーを消費してない
なので暑くてバテる夏より、秋〜冬に「走って痩せよう」とおもう
うん。秋から本気出す！

夜中3時過ぎにジョギングしてたら、恐ろしい光景を見ました

商店街のドアをバールのような物でこじ開けてる人がいました

バールで殴られたら死ぬと思ったので、インターバル走並に走ってその場から1km程離れて110番しました

犯人捕まっただろうか。でも良いトレーニングになりました。

>>539
ユニクロの速乾シャツ＆短パンおすすめ
上下あわせても2000円という安さ

>>561

ツマンネビチク

レスが欲しいのか？

アップして欲しいのか？

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>561
秋の深夜にランニングしていたら、５ｍくらいの長い棒をもった集団が現れて、
何をするかと思ったら、公道の街路樹になってるイチョウの、ギンナンの実を棒でたたき落として
交通量の少ない大通りに出て袋で大量に拾っていた

車が少ないから深夜を狙うんだろうけど、本人たちも泥棒してるという意識はあるよねきっと

>>561
そんなの見かけたら当分の間そのコース走れないわ

ジョギングすると体脂肪減ります？
それとお腹周りの脂肪も落ちますか？

>>533
そうですね。風で体感がかわりますよね。
ウチの地域は昨日一昨日と北寄りの風だったので夜は涼しく感じました。
今日は南寄りの風なので…
でも、行ってきます。

>>567
ビチク〜

自演乙〜（＾◇＾）

自演乙〜（＾◇＾）

自演乙〜（＾◇＾）


キチガイジジイ


自演乙〜（＾◇＾）

>>568
お前日本人じゃないっしょ
消えな

>>560
寒い季節の方が、体温を維持するためにカロリーが燃やされやすいらしいよ

暑かろうが寒かろうが体温を維持する為に体力は使うし、防寒でしのげる冬とどうしようもない夏…
馬鹿じゃなきゃ分かるだろ。

壺とか布団とか買わされないようにね、バーカ

逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビチク〜　土下座まだぁ〜？　約束のチラシのポーズまだぁ〜？ｗ　
約束破るのか？ｗ　貧弱ガリガリお笑い小人爺〜ｗ

>>560
【1月】 初っ端から飛ばすと後でばてる。2月から本気を出す
【2月】 まだまだ寒い。これではやる気が出ない。3月から本気出す
【3月】 年度の終わりでタイミングが悪い。4月から本気を出す
【4月】 季節の変わり目は体調を崩しやすい。5月から本気を出す
【5月】 区切りの良い4月を逃してしまった。6月から本気を出す
【6月】 梅雨で気分が落ち込む。梅雨明けの7月から本気を出す
【7月】 これからどんどん気温が上昇していく。体力温存の為8月から本気を出す
【8月】 暑すぎて気力がそがれる。9月から本気を出す
【9月】 休みボケが抜けない。無理しても効果が無いので10月から本気を出す
【10月】 中途半端な時期。ここは雌伏の時。11月から本気を出す
【11月】 急に冷えてきた。こういう時こそ無理は禁物。12月から本気を出す
【12月】 もう今年は終わり。今年はチャンスが無かった。来年から本気出す

>>573
それニートに向けたコピペじゃないの？
でもありがとう！マジで腹まわり落としたいのでジョギング始めます

ビチク〜
敗北したらさっとID変えて他人のフリｗ
恥ずかしすぎるだろキチガイジジイｗｗｗ
ウンコ以下のジイよ
謝罪まだぁ？w

>>570
ですよね。秋からジョギング始めたいと思います
最初はウォーキングからかもしれないですが...

↓ビチク〜　謝罪はまだぁ〜？　逃げないんじゃなかったのか？ｗｗｗ


＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>557
>スポ板行けばいいヤツばっかで何の参考にもならんなｗ
またお前かぁ〜
参考にならないなら、ルームランナースレだけ見といてね

最近ウォーキングとスロジョグ始めたけど今の時期の夜は運動しやすい気がしたよ
蒸し暑くもなく、寒くもなくでちょうどいい

ビチク〜　謝罪はまだぁ〜？　逃げないんじゃなかったのか？ｗｗｗ
↓なにこれ？　どういう事？ｗｗｗ


＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞あれれ？印刷物鏡に映してIDはってるねカモンちゃんｗｗｗ
＞鏡のフレーム綺麗に写ってないし切り貼りバレバレｗｗｗ加工しすぎｗｗｗ
＞手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ
＞哀れｗｗｗ惨めｗｗｗ幼稚な工作論破ｗｗｗｗ

>>572
通報しました

今日は6�qで足が止まった。
残り4�q歩いて帰宅。

明日は週に一度の体重測定。
体脂肪率と内臓脂肪レベルが下がってるといいなぁ。

>>581
こっちにも参考の為にアップするか？　ビチク〜ｗｗｗ

最近ランニングで膝を痛めてしまったんだけどランニング以外でダイエットにいいのある？
ランニング大好きだからできなくなるのが悲しい

ウォーキング

プールでウォーキングぐらいじゃね

ビチク連呼リアンは走ることが出来ないメタボ障害者です。

>>587
ビチク〜
155�p39kgで毎日入間川を走りまくる
近所走りのプロには負けるよ〜w
でもここはダイエットスレだから走れる
走れないとか関係ないだろw
それよりビチクよ
オマエの貧弱ガリガリお笑い小人ボディー
カッコ悪いぞw
醜悪だぞw
惨めだぞw

カモン！

>>578
粘着キモい

シマムラで買った４００円の速乾短パンいいよ

>>564泥棒て・・・＾＾；

ダイエットとして、暑いとき寒いとき何時カラダ動かしても関係ナシですか?

>>591
ビチクよ

そんなにレスが欲しいのか？w


クズ

キチガイ小人ジジイよ

自演やれよ


自分で自分にレスしろよw

連投の書き込み通報するスレってどこだっけ？
次スレからテンプレに加えてほしいな。

>>593
びちくよ
俺に聞いてるのか？
敗北逃亡貧弱ジイよw

>>591
関係無いよ、あっても誤差の範囲
そんなの気にしてて、時間があっても動かない、と考えるのが一番アホ

最近1km走っただけで横腹が痛くなる。
準備運動して、1km7分30秒くらいで走ってるだけなのに。
2週間前は平気だったのに、なんで？

3km走ってきた。いい汗掻いた

ジョギングに適したオススメBTヘッドセット教えて！！両耳だと危険だよね？片耳がいいのかな

>>598
ビチクよ
釣りか？
レスが欲しいのか？w
構って欲しいのか？w

16日からウォーキング開始。
ドンキで買ったサウナスーツ着て歩いたら汗だく。
16日は1時間、17日は2時間歩いたら体重93.4→91.8へ。
デブにはサウナスーツいいかも。

>>600
ビチク〜
釣りか？
水分乙って言ってもらって盛り上げたいのか？
キチガイ小人ジイよw

>>600
死にたければ続ければいいが、階級制のスポーツの選手でもない限り百害あって一理なし。
釣りだとは思うが、危険なことを安易に他人にすすめるな。

>>600
155�p39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ悪質だな

>>600
ただでさえ暑いのにサウナスーツとか無茶な真似はやめとけ
外気の暑さで汗かいても脂肪は1gも減らんぞ
体内の水分が抜けたことを痩せたと勘違いしたらあかん

>>604
ビチク〜
フォローの自演乙〜
キチガイ小人ジイ
自演乙〜

>>604
ビチク自演ジジイよ
なんとか言えよ
キチガイジジイ
自演の続きはよカモン！

カモン！

カモン！

カモン！

サウナスーツなんて着てたら体温上がりすぎてリパーゼ活性化しなくなるよ

16日からウォーキング開始。
ドンキで買ったサウナスーツ着て歩いたら汗だく。
16日は1時間、17日は2時間歩いたら体重93.4→91.8へ。
デブにはサウナスーツいいかも。

>>600
ただでさえ暑いのにサウナスーツとか無茶な真似はやめとけ
外気の暑さで汗かいても脂肪は1gも減らんぞ
体内の水分が抜けたことを痩せたと勘違いしたらあかん



ビチク一人芝居乙〜ｗｗｗ

>>604
ビチク自演ジジイよ
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよw
デブネタ楽しいのか？
オマエの貧弱ボディよりデブのほうがましだろw
なんとか言えよ
キチガイジジイ
自演の続きはよカモン！

カモン！

カモン！

カモン！

サウナスーツって
ボクシングの減量以外使う意味ないよね。

水分が抜けるだけじゃん。

>>610
またID変えて他人のフリか？ｗｗｗ

ビチク〜w

冷えた生ビール飲みたいから1~2km散歩してこようかな

>>610
走った後にサウナスーツ着てストレッチすると体が冷えなくていいぬ

>>611
荒らしとして通報しておきますね

>>614
ビチク〜
自分に都合の悪い書き込みはアラシなのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイよ
釣り＆自演カモン！
カモン！
カモン！
カモン！



ビチク〜ｗｗｗｗｗ

>>615
http://i.imgur.com/yBLzCnn.jpg
びっくりするぐらい朝早く来る

>>598
ちょっと高いけど今買うならJayBirdのBlueBuds Xっての買っておけば間違いない
両耳でも音量そんなに上げなければ問題無いよ

>>616
ツマンネビチクw

くだらねー事やってないで

チラシのポーズカモン！

約束破るのか？


ビチク〜w

>>617
自演乙〜


ビチク〜


自演乙〜

ビチク〜　謝罪はまだぁ〜？　
逃げないんじゃなかったのか？ｗ
なにこれ？　どういう事？ｗｗｗ
早く謝罪しないと名誉毀損で告訴するぞーwｗｗｗ




＞お前が勝手にうｐローダーから写真持ち出して貼ってるから
＞それが嘘じゃないのか証明しろって事でID付きでうｐしろって言ってるんだよ

＞他人の画像をスレにうｐしては「正真正銘オレの画像ｗｗｗ」と嘘を付きます

＞何故過去の画像しか貼れないの？ｗｗｗ
＞それは他人の画像だからっすよねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞幾ら言い訳ないからってｲﾐﾌｗｗｗｗｗｗｗ逃げねーからうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
＞出来ないよなｗ嘘妄想だもんねｗｗｗｗｗｗ可哀想な ID:NfUB1cyg

＞どんな精神なら他人の写真を使って自分の姿ですって言えるの？ねぇ？

＞懲りずに他人の画像張ってる>>904IDうｐカモン！カモン！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

＞あれれ？印刷物鏡に映してIDはってるねカモンちゃんｗｗｗ
＞鏡のフレーム綺麗に写ってないし切り貼りバレバレｗｗｗ加工しすぎｗｗｗ
＞手に持ってうｐしろよｗｗｗ何で手に持てないの？？？ｗｗｗ
＞哀れｗｗｗ惨めｗｗｗ幼稚な工作論破ｗｗｗｗ

＞ねぇねぇ何で一部切り取り画像なの？ねぇ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

未だに素人でサウナスーツ着て走ろうとする人居るんだな、情弱にも程があるだろ…

>>620
すみませんでした。謝罪致します
スレを元に戻して下さい

>>621
>>600に関して言ってるのなら、「歩いたら」って書いてあるけどな。

それは失礼。
でも情弱には変わりなく、増してや真夏に着るとか完全に自殺行為だな

日本語も正しく読めないヤツが情弱をバカにするのも、はたからみたら滑稽だなw

おまえら両方ともはたから見たら充分滑稽w

ID:hX+I+ReXは本当に２ちゃんが完全匿名だと信じてるんだろうか

>>626
もういいだろ？
謝罪したから通常のスレに戻そ

あぼーん大杉

>>627
オマエみたいにID変えたら別みたいなキチガイとは違うよｗｗｗ

>>628
これ通常の2ｃhのレスでしょw

1 位/238 ID中 時間 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Total
書き込み数 0 0 0 0 0 0 3 2 3 8 0 0 1 4 0 1 0 0 0 0 0 0 0 0 22

２ちゃんねるなんて所詮クズの集まり
荒らしも含めて殺伐とした雰囲気がデフォだろ

>>632
オマエみたいにID変えながら書けば問題ないのか？
キチガイ小人ジジイよw
カモン！

釣り＆自演

カモン！

カモン！

>>631
ビチクって何？嫌悪気はないのよ
普通に疑問に思ったからさ（新参なので）
教えて下さい

>>635

ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

>>636
なんかよく分からないけど面白かったですｗ
教えてくれてありがとう
あとでDatMateで過去スレ読んでみます
あとこのスレは秋からジョギングはじめるのでお世話になります（>>560）

>>637
頑張って下さい

>>638
ありがとう！

レス番が飛びまくってるけど
透明あぼん切って内容見る気にはならないという

>>640
俺いつ書きこんだっけな

東京マラソンに応募したった。
エントリーは８月３１日まで。
忘れんな〜♪

>>617
かっこいいけど、高いよなあ

この盆休みと思われる期間中にもかかわらず、NG君は見えない敵と闘ってたのか。そのエネルギーを何かに生かせばよいのに。レス番豪快に飛んでいて気持ちがよい

>>598
俺は最近、sonyのMDR-AS700BT-L買ったよ。
コードがないって素晴らしい。
密閉式じゃないから、危なくないと思います。

>>644
ネチネチしつこいなｗ　ビチク52歳爺ｗ　見えないならどうでもいいだろｗ
キチガイジジイｗｗｗ

>>645
それ良さげだけどこの時期暑そうだね

NG報告とか要りませんからｗ

>>647
うん。確かに暑いし、耳にあたる部分が汗を吸って臭くなるかも。
でも、取り外せるから水洗いくらいは出来そうだけどね。
走ってもズレてこないし、結構満足してるよ。

>>649
これもかっこいいよね
逆に音漏れとかしないのかな？

中本健太郎とかガリガリで蚊トンボみたいやね

10時半から1時間ウォーキングとスロジョグしてきました。
いつもの信号が点滅式に代わっていて、
人通りが少なくさみしかったです。
土曜の夜なんて、駅前でもなければこんなものですかね。

週５日
７ｋｍ
分速約９０〜１００ｍ

これでウォーキングを始めて２ヶ月経ちました
最初の１ヶ月で３ｋｇは痩せたんだけど、それ以降はずっと横ばいか、食事によっちゃちょっと増える
あと４ｋｇ落としたいんだけど今の条件で続けたら落ちますか？
それとも半分はジョグにするとか何かテコ入れ必要ですか？

突然思い立って八キロ二時間くらい歩いたら足がガクガク最後背中まがってヨレヨレ

短い距離をお腹に力入れて姿勢よく歩いたほうが長い距離だらだらある口より効果あるかなあ

>>653
筋トレしたら？
基礎代謝が増えて消費カロリーも自然と増えるから勝手に痩せるよ
あと軽いジョグにするか（スピードは同じでもいい）
負荷かけるために坂道とか階段のある場所を行ってみるか

ビチク連呼厨は3km走るのがやっとのデブです

分速で表す人って珍しいな

>>653
歩くのを週2回くらいにして、そのかわり一度に歩く時間を長くしたらどうだろう？
少しずつ時間を長くしていけば、6時間とか普通に歩けるようになる。
そのくらい歩くと嫌でも落ちる。

乳首が擦れて痛てぇ…ニプレス貼ろうかな

全裸で走ればいいんじゃないかな（提案）

下も脱ぐのかよｗ

ワセリンでおｋ

やっぱ朝7時越えたら外出るの無理だな
マジ体に悪い

アドバイス下さった方々ありがとうございました
>>655
筋トレかジョグですか
以前スロージョグでねん挫したからちょっと怖いけどまたやってみます
>>657
ウォーキングの速度を調べると分速で書かれてるサイトたくさんありますよ
>>658
１回の時間を伸ばしたいのは山々なんですが、
この時期は日中暑すぎるのと日焼けが嫌＆社会人で時間に限りがあるので６時間はきついです
今は朝４時に起きてがんばってます

暑さの慣れなのか、ウォーキング開始当初は汗結構かいてたが、
10日目ぐらいであまりかかなくなった。
歩く時間帯は同じ夜。これは良い兆候なのか？

ウォーキングして体重が減ったのは良いのですが、足の裏（土踏まず）と膝が痛くて仕方ないです。
でも休むのは嫌なんですが…やはり病院いくしかないでしょうか

>>665
絶対行ってはダメですよ、そこは気合いで乗り切るべきです。


































とでも言えばいいわけ？

うざいのは体型だけにしてくれ

どうしても歩きたいなら歩けばいいんじゃない？
膝壊してまともに歩けなくなるのがお望みなんだろう？

アホな書き方だな

筋骨格痛を控えるため非ステロイド性抗炎症薬(鎮痛剤)を使う位なら休め！

>>656
ヤッホー　ビチク52歳爺〜
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ〜ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932353135552/

>>665
取り敢えず痛みが引くまでウォーキングは休んだ方が良いと思うね。
それまでは筋トレや自転車で代用するとか…
それぐらいしか言えないな

>>670>>672アドバイスありがとうございます。がむしゃらにやるより筋トレ等で代用してみることにします。助かりました。

>>673
摂取カロリーさえ気をつけてれば太る事はおそらく無いだろうし、焦らない方がいい。
いつ迄に何キロ痩せるとか設定していない限りは、
調子が悪い時や気分が乗らない時は素直に休んで、やれる時に無理無い程度にやる方が生活習慣の一部として取り入れやすく長続きしやすいと思う。

以上が実体験としての感想です。

初心者は慣れるまで、念のために帰りのタクシー代を持って走ったほうが良いかな？

>>675
ビチクよ オマエはベテランだろw キチガイw

>>675
いや、家つれてきてもらった時にちょっと待っててー、って取りに行けばいいんじゃないか。ダメか。

途中で脱水になりそうなときに飲み物買える小銭くらいはあったほうが良さそう。

ところでスマホ持って走ってる人はいますか？
どうやって持ってってます？

>>675
どんだけかわいいんだよw

>>677
ビチク〜　自演乙〜ｗｗｗ　自演の続きはよカモン！ｗｗｗ

>>677
パンツの前ポケット

>>656
ヤッホー　ビチク52歳爺〜
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ〜ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932353135552/

効いてるか？　ビチクｗｗｗ

>>677
ウエストポーチに入れてる
走る時はランニングアプリ起動させてる

>>677
アームバンドに入れてる。
http://www.amazon.co.jp/b?ie=UTF8&node=342486011

効いてるなw

>>677
100均で購入したアームバンド付きケースにランニングアプリ起動して入れてる。

>>686
それって外側から操作できる？
ダイソーでもアームバンド売ってるかな

>>656
ヤッホー　ビチク52歳爺〜
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ〜ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932353135552/

粘着
キチガイっているんだね

>>689
ビチク〜 効いてるなw

>>687
外側から操作はできないです。
こちらはSeria（セリア）で買いました。

ファスナーのついたポケットのあるハーフパンツ履いて
家の鍵と小銭とスマほ入れてる　スマホはアプリ立ち上げてGPS生かしてる
手には５００mlの保冷マグ持って飲みながら

>>691
ありがとうございます

小銭もつ必要性があるとしたら家で着いてから払えるタクシー代より、ピンチのときのドリンク代とかだろうなぁｗ

悪いやつを見つけた時に投げつける小銭は持っておきたい

自分は千円札１枚を持ってウオーキングに行っている。
小銭より軽いしね。

走ってもジャラジャラしない小銭入れ(　ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…

携帯のシリコンケースに3百円入れていってるけど
これから札にするかな

suica使える自販機もっと多いといいんだけどなぁ

靴にしこめよ

>>680
>>683
>>684
>>686
レスどうもありがとうございます！
この度防水スマホにしたので持ち歩きたくなったのです。
なるほど、アームバンドいいですね。購入してみます。
どうもありがとう。

日常的にやることだから準備に手数増やしたくないんだよね
ウエストポーチとかは買ってみたけどやめちゃった

カッコ悪いけど
結構暗いところもあるから斜めがけの反射するタスキに小さいLEDライトつけたのつけてる
田舎なんでね

>>703
それは大切なことだ

自分も懐中電灯手に持って歩いてる。小さなLEDライトにしたいけど
アスファルトがところどころボコって危ないんだよね。

無灯火の自転車除けにもライトは必要だね。

反射たすきなど反射を利用したものは、
きちんとライトをつけている自動車相手には役立っても、
無灯火暴走自転車には役立たないからね。

自分は、アシックスの平べったいウエストポーチに
・携帯
・メモ用紙
・自宅キーにボールペンキーホルダー
・小銭入れに1000円札と500円玉
・タオルハンカチ
・流せるポケットティッシュ
を入れて走ってるな。
公園に行くまでの田んぼ道で、減速せずに爆走したり一時停止無視して突っ込んでくる車がいるから、轢かれた場合に備えてる。
夜走る時は、前にここで出てたGENTOSのLEDセーフティーバンドを腕に巻いて、字を書く時のために、自転車用のLEDライトもポケットに入れてる。

ドッグタグではないが、名前と住所が分かるものは持っておけよ
季節柄倒れる可能性もあるし、事故なんかもあるからな
職質された時もあると便利

運動してたらいきなり一歩も動けなくなった経験がある
何の前触れもなくいきなりだ
幸い場所が日陰だったから10分したら動けるようになったが、あれは未だに意味が分からん
意識は完全に普通でただ足だけが全く動かなくなった

常に備えは大事だぞ

>>707
脱水。

朝は、4時20分から。
夜は、18時からウォーキングしてる。
毎日7km×2。たまにサボる。

>>656
ヤッホー　ビチク52歳爺〜
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ〜ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932353135552/

深夜のビチクの必死のカキコが凄いw

カモン！

ビチク！

一人芝居カモン！ カモン！ｗｗｗ

>>697
スマホの裏に貼れ

夜のジョギングは命懸けなんだな…(`･ω･´;)ｺﾞｸﾘ

>>382
俺も。29℃なら走るんだが。

ここの連呼厨は他愛ないね
同じことしか言わないから簡単にあぼんできる
常駐スレの阿呆なんかは、コテ外して長文投下してくるから本当に難儀してる

余計な知恵をつけるな

>>659
Amazonで売ってる二プレス、400円くらいのやつは使えないので買わない方がいいよ
汗で使い物にならない

大胸筋矯正サポーターすればいいんじゃね

男用のブラして汗で透けて欲しい

>>716
自分♂はランニング用のTシャツの下に、ピチッとしたワンサイズ小さ目でドライメッシュのタンクトップ着てるよ

これにしてから乳首も痛くならないし、肌に密着してるから二枚重ねの暑さも気にならないよ

乳首乳首乳首乳首チクビチクビチクビチクビチクビチク

絆創膏で充分

絆創膏でも汗で剥がれるんだが

絆創膏勿体無くね？

四角いやつならはがれないんじゃね

貼る前に汗をかいて濡れていたら、ふき取らないとくっつかないが、
貼る前に汗をふき取るなどして乾燥状態で貼り付ければ、
貼った後にかいた汗では取れないけどな。

どうも右足がアキレス腱炎になったみたいなんだけど
朝起きて痛みがある内は走るの控えた方がいいのかな

>>709
おまえそろそろやめとけよｗ

★ID制導入議論スレで検討されているようだ

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/17(土) 12:10:03.40
ビチクと飼育員は威力業務妨害罪でブタ箱

>>726
自分も以前、アキレス腱周囲炎ぽいのになって悩んでた。
起床時に階段降りるのが苦痛なぐらい痛かった。
でも走り方をこれ迄のフォアフット着地から土踏まずと小指球辺りを意識してフラット着地に変えて、
運動前後共にアキレス腱を丁寧にしっかり伸ばす(階段の段差を使って)のを徹底したらかなりマシになったよ。痛みも殆ど無くなった

※あくまでも素人の個人的意見なので、酷い場合は専門医に診てもらってね

ついでに
自分はこの記事を参考にしました。
↓
http://www.asahi-net.or.jp/~mi3t-ysok/ashi.htm

バンドエイドでは乳首に接してるとこはガーゼなんで結局は擦れる。
テーピングの方が良いよ。

>>730
剥がすとき痛そうｗ

いつも10kゆっくり走ってるんだが、ふと5kどのぐらいで走れるかやってみたら29分だった
レッドゾーン全開すぎてもう二度とやりたくないと思いました

>>727
キチガイビチク52歳爺〜w
威力業務妨害ｗｗｗ
カモン！

ビチク〜

チラシのポーズ

カモン！

カモン！

>>656
ヤッホー　ビチク52歳爺〜
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ〜ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932353135552/


チラシのポーズはまだか？

約束破るのか？


ビチク〜

>>727
↑こいつがビチク52歳キチガイ爺ですw


ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重39�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

お盆が過ぎて多少涼しくなってきたでしょうか？
まだだな

クーラーのない糞暑いところで仕事してて腹がタポタポになるまで水分摂ってたせいで昼は食欲がなかった

仕事帰りにジム行って筋トレ→ジョグとウォークを混ぜて1時間に7km弱の有酸素運動やって汗かきまくったら晩飯食べたのに猛烈に腹が減った
ここでまた水分摂りまくって食欲なくせばいいのかｗ

>>737
そのダイエットの仕方は健全だと思うかね？

健全じゃーないけどいくら飲んでも喉の渇きは治まらんのよね
とりあえず食わなきゃ今更の夏バテするから飯は無理やり飲み込んでるけどね

>>739
糖尿病

ジョギング始めて間もないんだけど週に4回程度45分走って太ももやスネの筋肉痛がひどい。
朝の起床時は起きるのがやっとなかんじ。
休んだ方がいいの？

今日は涼しかった
風が出てきた感じ

>>741
走る前後にストレッチ３０分くらいやってる？
無理しすぎならもう少し緩めからやるとか
筋肉痛の時はウォーキングにしてその翌日はランニングにするとか
始めの頃に筋肉痛なのに無理するとひどい筋断絶になるよ

>>741
>太ももやスネの筋肉痛がひどい。
休む必要はないと思うが無理をしてはいけない！
筋肉痛は段々と無くなっていくよ
ちなみに筋肉痛があると言うことは、そこの筋肉が増えるから基礎代謝が上がりダイエット的には良いこと
間接痛は病気だが、筋肉痛は強度の運動をすれば誰でも起こる

>>741
筋肉痛だけであれば、続けても構わない。
でもそんなに痛いんだったら、結局は少し休んだ方が効率が良さそう。

>>742
思い込みで適当なアドバイスはしない方がいい。
現在は、運動前の冷えた筋肉を伸ばすと筋繊維が損傷すること、静的ストレッチをするとその後一時間程度はパワーもスピードも落ちることが分かっている。
『運動前に入念なストレッチ』は一昔前の常識で、現在の非常識。
運動前に必要なのは、軽い運動で筋肉を暖めること。
ストレッチはしたとしても、軽めの動的ストレッチ。
あと、筋肉痛から筋断裂（×筋断絶w）なんて、聞いたことない。

タイムなど気にしてないのだが、やたらと波があるのはどうなんだろう？俺の場合、同じ距離で倍以上かかったりあるんだけど。
体調とか天候とかモチベなど複合されても倍以上とか異常なのかな？

>>742
ビチク〜

自演乙〜


カモン！

>>745
ビチク〜


レスが欲しいのか？w

レスが欲しいのか？w


チラシのポーズはよカモン！


カモン！

カモン！

>>656
ヤッホー　ビチク52歳爺〜
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ〜ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932353135552/


チラシのポーズはまだか？

約束破るのか？


ビチク〜

>>744
静的ストレッチと動的ストレッチの違いもわからんから調べてみたら
俺は今まで静的ストレッチしかやってなかったことが判明。
こんなんでもたいした怪我なくやってこられたんだから
俺の体はなかなか頑丈なんだなぁ。

トレッドミルのスレとか知りませんか？傾斜つけてロードと同じ付加かける話しとかしたいです

そんなことも自分でしないからデブなんだ。

都合、昼から夕方にかけてしか走れないからこう猛暑日が続くと…

西日本はずっと35度以上だよ
走れないよ

評判いいからユニクロのドライメッシュ買ってみた
こりゃ快適だわｗって走ってたけど右乳首の流血に気づかず初日から汚れたわ…
ニプレスは汗で取れちゃうらしいし眼帯でも付けて走ろうかな

>>750
ここでもマシンランの話題はたまに出るからここでいいと思うよ

ちなみに傾斜つけてもロードと同じ負荷にはならない
よく「2〜3％程度の傾斜をつけるとロードに近くなる」なんて言うけど、俺の体感でははっきり違う
傾斜つけるとふくらはぎへの負荷が大きくなる代わりに、股関節やお尻の負荷は軽くなるし、
何よりベルトのクッションがきいてるからヒザへの負荷は傾斜に関係なく軽い

もし、トレッドミルはロードの代替（涼しくなったらロードに戻る）、という意識でいるなら
傾斜無しにしたほうがマシンラン特有の跳ねるように走るクセがつかなくていいと思う

>>755
ミルで走った経験なんてあんまり無いだろ？
空想でアドバイスするなよクズ

むしろこの2ヵ月ミルでしか走ってない
暑くて外走る気にならん

>>757
お前が正しい
管理が難しい環境下で無理やり運動するより、管理が容易い環境下で運動するのが正解
暑さのガマン大会してるんじゃなくて運動することが目的なんだからな
外は暑さと発汗で消耗するからハードな運動した気になるが
家帰って水分補給すれば全くの無意味、結局は運動した量だけが反映される

足幅が細くてまず靴がない
細いといわれるナイキ買って紐をキツク締めても、
ウォーキングで、足が固定されずに靴先にあたって爪が紫色に

通販で細幅靴を発見してまあまあ気に入ったデザインを買おうと思ったら2万近い額
初心者なのに投資が痛い

四時間歩いたった。
暑いの苦手だったのに慣れるもんだね。

>>759
アシックスのウォーキング専門店に行くといいよ。
足の形を計測して、ジャストフィットするようにしてくれる。
できれば二足買って交互に履くと長持ちする。

>>759
靴中で前後に動くのは、足幅が細い事よりも足首辺りの紐締めが弱いんじゃないの？
どうしてもってならハイカットシューズにしてみるとか…

小銭はサランラップで巻いてる。

>>750
トレッドミルについて補足すると、
傾斜あったほうがいい派、ないほうがいい派、両方やるべき派等いろいろいて
元マラソン選手とか、大学の先生クラスでも意見がまちまちだったりする
なので自分でいろいろ試してみるのが一番いいよ

俺もいろいろ試したけど、傾斜なしが自分には一番合ってると思ったので今は傾斜つけてない
つけても1〜2％程度、3％までいくと「坂道」になってしまうので個人的にはちょっと違うんだよな
あと、これは余談だがフォアフットで走る感覚に慣れたい場合は傾斜つけて走るのが有効かもしれん

>>755の意見にほぼ賛成。
ミルは所詮はランニング「ごっこ」でしかないよ。

むしろ下り坂を再現できるミルが欲しい(´・ω・`)

>>764
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜ｗｗｗ

レスが欲しいのか？

入間川でランニング〜


カモン！

カモン！

カモン！

>>656
ヤッホー　ビチク52歳爺〜
オレは痩せてはないけどデブじゃないよ〜ｗ
15キロぐらいなら走れるしｗ
カモン！
カモン！
カモン！

http://fast-uploader.com/file/6932353135552/


チラシのポーズはまだか？

約束破るのか？


ビチク〜

>>764
スレ違い

>>750
こんな糞スレで聞いても無駄
陸上板の雑談スレとかであうあう言ってれば親切に教えてもらえると思うな

とか言いつつ毎日その糞スレにしがみついてる奴ｗ

オレがいないとビチクが寂しがるからなｗ

>>759
NBのWidth Dでも駄目ですか?

>>764
心肺への負荷はマシンも外ランも同じだから、断じて「ごっこ」ではない
ただ、トレッドミルだとクッションききすぎて間接負荷が軽くなりがちで、
そこが外ランでの固いアスファルトとは大きく違う
外とマシンの違いをちゃんと分かった上で、猛暑や荒天の日はマシン、
ラン日よりは外、と両方をうまく併用すればいいだけの話よ

むしろ、怪我なく持続的に走ってカロリー消費、
というこのスレ本来の目的から言えばマシンのほうが優秀なぐらい

>>771
オマエもビチク連呼野郎も、第三者から見たらウザいだけというのは変わりないけどな。

毎日30分歩くのと、二日に一度60分と、三日に一度90分歩くの。
ダイエット目的だと、どっちが効率いいんだろう。

>>759
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆20足目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1372766844/

>>775
始める前にやたら効率ばかり気にしてそういう質問する人が多いが、そういう人は「今日は60分とれないからやめよう」などと理由を付けて、大抵続かなくなる。
最終的に効率が良いのは、やれる時間にやれるだけやること。
それが一番の近道。

歩くにせよ走るにせよ、外にせよジムにせよ、
なにしろ一番大事なのは「続けること」だからね

レスありがとう！
>>760
その店で測ったらWidth Bで、調整は底に何か敷いて足を動かなくする方法があると言われました。
横幅自体がフィットする靴は置いてなくて、海外の方があると言われました。

>>761
足首のホールドは参考にしたいと思います。
幅が細い人は、捨て寸にどんどん足が入ってしまうそうです。

>>772
通販にあった、NBのWidth Bのジョギングシューズで
サイズがあって色も悪くないのを買おうと思います。

>>776
今気付きました！
ありがとう

週に40ｋｍは外で、20ｋｍはマシンで走ってる
マシン走りは、はっきりいって脚の休憩のためにやってます、それくらい負担が段違い

脚の休息もしつつ、カロリーも消費できるので、ダイエット的には非常に良いです

>>777
それ真理だよな
ごちゃごちゃ言わんと10分でもいいからやれとしか

今朝も4時から7kmウォーキングε=ε=ε=ヾ(´∀｀*)ﾉ ｲｯﾃｷﾏｰｽ
今迄ウォークマン有りでしてたけど朝の無音に近い空間使いに
なれたらウォークマン要らずになりまつた。
急な雨でも気にならんくなる。
ではきょうもいってみよー。

距離じゃなくて消費カロリーと何キロ痩せたいのか書けばいいのに
だからダ板では板違いって言われるんじゃないのかな

ごめんて

>>781
そんだけ走ってもまだダ板に張り付くような
デブなの？
可哀想

チラシのポーズ晒してみ


カモン！

カモン！

カモン！

おはよー！鍵と小銭とを、ランパンのちっさいポケットにいれてますが、みなさんどーしてる？
iPhoneとかヘドフォンとかみんなオサレだね。

>>784
カロリーは歩数計とかでも計れるだろうが、体重は減ったって誤差の範囲くらいじゃない？１日だと

166cm台なんだけど
元々のベストは52kg台だったけどぶくぶく太って58kgまで行ったのでダイエット開始
週３ぐらい30分走って筋トレして54kg台まで戻したけどここから全然減らない
体脂肪率はジムで測ると16%台、家のTANITAで測ると11%前後
TANITAを信じるならもう落とす必要もないかと思うが16%ならもう少し落としたい
秋のフルマラソンに向けて７月から週末２時間走するようにしてるのにやっぱり落ちない
後は何をすべきだろうか？

>>789
体重100kg体脂肪30%の俺がアドバイスしていいのか？

そうだなあ
体重は一日単位だと0.1〜0.3kg位の動きしかないな
動かない時すらある
食べ過ぎた時は一日で一気に1kg平気で上がるのに(´･ω･`)-3

>>790
他人のフリするなキチガイジジイｗ

オエマエみたいな貧弱ガリガリお笑いコビトジジイがアドバイスなんて駄目駄目ｗｗｗ



ビチク52歳ジジイｗ

>>787
アマゾンで
【ウエストポーチ・ベルトポーチ】ランニング用
伸縮フリーサイズポーチ BP-1BL ブラックｘブルー
METRIX
を購入しました。
鍵は、ビニール袋で包むんでから入れると生地が傷まないかもしれません。

>>765
数年ぶりに言わせてもらおう。

激しく同意！（略してハゲドー）　あれ、カタカナでよかった？剥げﾄﾞｰとか
あてるんだっけ？AAはあったか？

いやマジで下り勾配の付くミルがあったらいいなあ。

>>794
禿同なｗ

>>787
あえてポケットに入れてジャラジャラさせてる
歩行者にも気付かれやすくていいとおもう

なんとなく今日から僅かに気温が下がってる
あとは風次第

>>796
それね、いつの間にかポケットに穴が開くんだよね。

>>789
俺？ってぐらいスペック一緒だw
ただ減らしたいならとりあえず摂取カロリー控えたら50ぐらいまでは問題なく落ちてくだろう。
ただ…歳とともにその2kgはどうしようもないのかも知れないと思ってしまう俺がここにいるけどな。
ちなみに、もっと落とすべきか？ってのは鏡とか見て判断したら良いんじゃ？

>>787
小銭はラップして、鍵はどこかに隠してる。

800

>>799
摂取控えたらスタミナ落ちそうでさ
フルを走る体力無くなったら意味ないし
それでも以前と比べると食べる量はかなり減ったし野菜を増やして肉は鶏肉メインに替えた
鏡見るとちょっと腹回りが気になるんだな

ウォーキング＠7km糸冬 了..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
途中ゲリラ？豪雨でびしょ濡れ。
小学生の集団に笑われた。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼・・・。

クロックスで歩いて正解だったぜ。

>>784
>距離じゃなくて消費カロリーと何キロ痩せたいのか書けばいいのに
ダ板だからこそダイエットの過程や行程が大事だと思うよ

ましてや消費カロリーがいくつとかどうやって出すの？
同じ70kgの体重の人が同じスピードで走っても、ゼイゼイ息切らす人とヘッチャラの人は消費カロリーが全く違う

体重も計る時間や食事、排便の量で全く違う
本来は健康診断の時のように前日午後9時移行食事せず、翌日の排便後朝食前に計るのが一番正しい

>>793
千円札と鍵を入れて使ってた事がある。
途中、自販機で130円の飲料物を買うと見事に100円玉と10円玉だけの釣り銭が出てくる。
これを入れて走るとジャラジャラと気になるぞ。

ランニング用ポーチには小銭入れてマジックテープで止める小袋付いてるだろ
俺は飴玉しか入れてないけど

>>803
カモン〜

ビチク〜


レスが欲しいのか？w

レスが欲しいのか？w

チラシのポーズ


カモン〜


カモン〜

ウォーキングする時のポーチに入れるもの

１　ポケットティッシュ　必須、公衆トイレしかない場所がある。
２　小銭　喉が渇く
３　鍵　ドアが開かない
４　絆創膏　靴ずれから怪我まで対応の幅は広い
５　ポケットチャージャー　万が一のために

ウエストポーチはyurenikui
携帯品は以下
・500mlのドリンク
・1000円札
・クレジットカード
・スマホ(電子マネー付き)
・飴ちゃん

関西人ｷﾀｰ

それが・・・、東京なんだな・・・

モンベルのクロスランナーポーチお勧めやで。
メッシュ素材やからシャワー時に丸洗い出来るし、中で荷物が揺れないのが良い。
Sサイズ買ったけど、Mにしとけば良かったと思う

>>803
各自違うからこそ距離なんかより自身の体重、消費カロリーが大事なんだよ
距離なんかなおさら関係ないって理解してんじゃんｗ

何度もループされる不毛な話題
自己満足で全て片付き淘汰されるだけ

>>811おお、私はそれのＭ使ってます
遠出するときの大きさにはちょうどいい。

たしかに中身が暴れにくい

ダイソーでチャック式の小さな小物袋を見つけて愛用している
体に巻くベルトが予め付いている(本体からベルトの脱着は不可)のと、ベルトなし(取り付け用のバックルは有り)の二種類有り
自分は夜専門なので、後者を反射タスキに付けている
入れているのは鍵と小銭
ちなみに反射タスキもダイソーで買ったのを使っていたがどうも反射部分が細い気がして、後日ホムセンでちゃんとした反射タスキを買って現在愛用中

>>813
カモン！

貧弱ガリガリお笑い小人ジイ〜


チラシのポーズ

カモン！

カモン！

膝の外側に、痛みというほどではない違和感(コリのような感覚)があります。
ランナー膝の前兆だから休みべきなのか、単に筋力が足りないだけだから続けるべきなのか、よく分かりません。
汚い脚ですまん。左膝の指を指してる辺り。押すと痛気持ち良い。http://i.imgur.com/SZ8UUZj.jpg

この暑さで外走る気にならない。倒れちゃいそう。
エアコン入ってる公営ジムのランニングマシーンしかしてない

エアコン入ってる最寄りの公営ジムまで３．５km
自動車ない・・・自転車のみ

身長１７２ｃｍ、体重９８ｋｇのピザ男です。

なるべく早く結果を出したいのでジョギングをしたいのですが、
初めのうちは何十分間（何ｋｍ）走ったらいいでしょうか？

質問スレあるだろ…
その体重で急に走ったら怪我するから質問スレで詳しく教えて貰え

始めかっ飛ばしてもどうせ筋肉痛で数日動けなくなるんだから
20分くらいにして徐々に増やせウォーキングな

>>821
誘導有難う御座います。

>>822
やっぱりウォーキングですか。。
有難う御座います。