【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart130

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 20:51:26.66 ID:R+mYPxQs

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340601657/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 20:52:47.76 ID:R+mYPxQs

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 20:53:46.13 ID:R+mYPxQs

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 20:54:36.51 ID:R+mYPxQs

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart105☆
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337124464/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html

教えて！goo 汗とダイエットについて
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 20:55:38.04 ID:R+mYPxQs

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエット(仮)＠2ch掲示板テンプレ集
http://shapeup2ch.blog.fc2.com/

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 20:56:20.34 ID:R+mYPxQs

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 20:57:51.58 ID:R+mYPxQs

テンプレ以上
前スレを使い切ってから移動してね

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart129
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340601657/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 21:08:48.68 ID:mJwKEW4z

>>1　おつ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 22:34:19.91 ID:FLj0f/V4

>>1乙です

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:04:24.58 ID:kyeX9WlB

運動したんですが全然痩せないんですけど…何でですか？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:10:33.90 ID:9ZbTcYzs

このごろアホは痩せないんじゃないか？と思う

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:39:26.42 ID:UntGkz7J

>>10
運動して痩せてたら相撲取りは存在しない

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:59:16.02 ID:hKJ5H/1r

>>1
乙

>>10

食べ過ぎ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:18:20.23 ID:t3GETGpJ

自分が１日に何キロカロリー摂取して何キロカロリー消費して、そのカロリー差が何キロカロリーでどれだけ落ちるかとかを把握してないとダイエットは無理だよ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:23:33.87 ID:DpPIrCJ7

もうどうやって痩せたらいいかわかんなくなった
絶食しよう

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:46:54.28 ID:Y0LZCRxQ

↑ピザくわえながらそれを言うのがデブ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:53:24.96 ID:DpPIrCJ7

>>16
デブが生きててすいません
根性が足りませんでした

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:53:30.00 ID:odhipEi5

痩せ方がわからないとか、馬鹿なんだよ。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:53:36.82 ID:t3GETGpJ

>>15
よく俺のレスの後にそんな戯言ほざけるよな？ｗ
黙って王道やればいいんだよ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 00:59:02.87 ID:v6xvYLdT

ウーロン茶とか水ならいくら飲んでも太らない？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 01:06:38.69 ID:t3GETGpJ

>>20
１キロ痩せるにも太るにも７２００キロカロリー必要なのに０キロカロリーのモノでどうやって太れと？
あと、太ると増えると痩せると窶れるは違うぞ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 01:08:14.57 ID:v6xvYLdT

>>21
じゃあ水分とって増えるのは気にしなくていいのですね。
後体重はいつ計るのが理想ですか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 01:25:07.11 ID:BHyzh1IK

すいません私は中高とひたすら文化部で運動神経が皆無のダイエット初心者です。
このままじゃいかんと、１週間ほど前から走り出したのですが、昨日くらいから右尻が痛みだしてついに今日は痛くて走れなくなってしまいました
運動前後はきちんとストレッチをしています
痛みはお尻がつったような感じです
ただの筋肉痛でしょうか？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 08:03:41.84 ID:CSoGrad3

前スレ埋めてから

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 10:34:08.02 ID:Y0LZCRxQ

尻が痛くなったことが無いからわからないけど、まずはウォーキングから始めたら？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 11:51:26.86 ID:9hSyerxG

誘導されて来ました。
よろしくお願いします。

私の身長145、子連れ再婚しました。
結婚前は体重38キロだったのですが、前の仕事を辞めたらストレスがなくなりタバコをやめました。タバコをやめたら急に甘いものが好きになり、体重が42キロになってしまいました。

親兄弟、旦那からはデブデブ言われます。
特に旦那からは私が太ったので、性的魅力がなくなったと言われます。
旦那は元々ガリ専で、私の前にお付き合いしていた彼女はモデルさんで、168センチの身長で体重が38キロだったそうです。

ただ、私はアラフォーで38キロだった頃は顔がこけていたのですが、今は丁度いい感じでふっくらしていると思います。
下手に痩せたら、老けそうな気がします。
今は学校で働いていますが、学生からも父兄からも30前後にしか見えないと言われます。

今の所これ以上太る傾向はないみたいですが、毎日旦那からデブデブお前の腹見たら立つものも立たないと言われるし、子供も欲しいので、痩せようか悩んでいます。
年齢的にも代謝も悪くなっているのでダイエットは結構ハードにやらないと痩せにくいです。スポーツクラブでメニューをこなす程度では痩せませんでした。
なにか良い方法ありましたらよろしくお願いします。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 12:51:17.00 ID:QDtSi08x

人生相談室へどうぞ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 13:11:41.73 ID:kcKxtVOq

>>26
年齢書けよデブ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 20:27:42.18 ID:m7xYE3RL

前スレ終了age

>>1乙

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 22:42:04.10 ID:SR3lCNUH

>>28
アラフォーって書いてるから察してやれよ
ただ、吊りにしか見えないけどな。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 23:13:14.75 ID:pI2NDqoi

>>26
一日の合計カロリーを１５００カロリー以内にする
そうすれば簡単に痩せれます

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 23:50:21.76 ID:vMeDOaMu

前スレ>>990の転載

いつも有酸素運動を水泳でやってるんですが今週から急に水をかく時、いつもより重たく感じ出しました。
これは糖新生により筋肉が落ちてるからでしょうか？
かれこれ４ヵ月ほど同じ食事量、水泳も同じ距離を泳いで今まで特に支障もなくやってきたのですが…
因みに腕立て伏せで筋トレもしてますし、体重も３０キロ落としたので、むしろ運動パフォーマンスは上がるはずですよね？
なのに今頃、糖新生なんて起こるんでしょうか？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 23:52:04.09 ID:vMeDOaMu

で、回答。

巨デブである事はほぼ全ての持久運動でマイナスだが、
水泳だけは例外。抵抗が増える事はマイナスだが
水より軽い体脂肪の浮力はプラスに働くから。

最大筋力より遥かに低い出力ならほぼ永久反復できる。
例えば自重のアームカールならほぼ永久反復できる。
しかし3㎏のダンベル持てばそれも不可能。
つまり最大筋力に対してある率を超える出力%だと永久反復
できないわけだ。その率を仮に10%とする。

巨デブだった時は筋量があり、筋断面積があり、最大筋力
があったため、クロールの掻きは永久反復できる出力%だった。
しかし痩せて筋量が減り、筋断面積が減り、最大筋力が
減ったため、同じ出力が出力10%を上回ってしまったとか。

30㎏の減量をしてその間筋トレが（自重の？）腕立てだけなら、
相当筋量は減ってると思う。

解決法は筋トレ。
クロールのプルの主導筋は広背筋と大胸筋。プッシュの主導筋は
上腕三頭筋。腕立て伏せは大胸筋と上腕三頭筋に効いても広背筋
には効かない。ゆえに広背筋がかなり縮小してると思われる。
広背筋に効いてクロールのプルの動作と近いのはプルーオーバー。
その他の種目だと順手の懸垂とかダンベルロー。

個人的に全く逆の経験をした。
元々極端に左手が弱く、クロールで右手は大丈夫なのに左手が早々と
ギブアップしてた。それを解決したのが上記の筋トレ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:16:30.44 ID:W8I/e1JI

>>33
プロトコル君まだいたのね

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:35:41.47 ID:WAlSyTBd

有酸素運動と筋トレを一日でやる場合どちらを先にやるのが効果的ですか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:42:08.54 ID:jnR7wkcC

筋トレ→有酸素運動じゃない？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:45:49.85 ID:WAlSyTBd

>>36
なんでかわかりますか？いつも逆なので理由が知りたいです

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:48:13.20 ID:wq4uQy14

>>35
筋トレ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:51:06.83 ID:WAlSyTBd

筋トレなんですね。理由わからなくても筋トレが良さそうですw
ありがとうございます！

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:51:16.40 ID:jnR7wkcC

>>37
私も初心者だからそんなに詳しくないけど
1つは自分自身の体感かな
もう1つは筋トレから入れば有酸素運動に入ってからの30分以内でもカロリー消費が行われてる状態になるから効果的かなと

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:53:12.69 ID:wq4uQy14

>>37
一応、理屈としては筋トレするとアドレナリンとかが出て脂肪が燃えやすい状態になるから、ということ。
あと、筋トレは重量物を使ったりするし体に負担がかかるので、有酸素運動で疲れた後に筋トレやると
事故の危険があるし、トレーニング自体のパフォーマンスも落ちる。

今は逆にしてるようだけど、有酸素後でも出来る程度の筋トレ、あるいは終わった後に筋トレできる程度の有酸素運動
ならば、別に気にしなくてもいいよ。
もっとガッツリ運動する人の話だから。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 00:55:48.94 ID:jnR7wkcC

>>41
横レスすいません
筋トレ→有酸素運動→軽い筋トレ＆ストレッチみたいのがいいって事ですか？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:00:02.66 ID:3M3O+Bk5

順番によっては、
体重減少にはそれほどの差は出ないかもだが、
体脂肪率減少にはちょっとの差が出るかもしれない。

ウェイトトレとかスロトレとか加圧トレすると乳酸が一気に出る。
それを受け腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン、
間をおいて脳下垂体から成長ホルモンが出る。これらホルモンは
白色脂肪細胞の中のリパーゼって酵素を活性化する。リパーゼって
のは脂肪細胞の脂肪球の中の脂肪分子を、脂肪酸とグリセロールに
切る酵素。で脂肪酸とグリセロールの血中濃度が上昇し、各細胞の
ミトコンドリアで燃焼される。

言い方を変えると、筋トレ後は呼吸商が下がった状態が4～5時間続く。
呼吸商ってのは酸素摂取量と二酸化炭素排出量の比。
糖質：脂質の燃焼比が糖質優位だと呼吸商は上がり、1に近づく。
脂質優位だと呼吸商は下がり、0.7に近づく。

筋トレ後の呼吸商が下がった状態で有酸素運動などで消費カロリーを
稼ぐと、その分、体脂肪の燃焼量を稼げるって事。

ただしその間に糖質摂取すると血糖値上昇、インスリン値上昇で
体脂肪カタボ（分解）モードから体脂肪アナボ（合成）モードに
一気に反転しちゃうし、呼吸商が上がっちゃう。
ゆえにスポーツドリンクも飲まない方が良い。飲むならブドウ糖無しの
ナトリウムイオン、カリウムイオン、クエン酸水溶液が良い。
（脱水症状の時はブドウ糖入れたほうが水分の吸収が速いので注意。）

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:05:24.37 ID:3M3O+Bk5

動的ストレッチで関節をほぐすと同時に、心拍数を120ほどにUP。
↓
筋トレ
↓
有酸素
↓
クールダウンで心拍数120以下に下げない時間を10分ほど確保。
↓
静的ストレッチ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:10:19.67 ID:jnR7wkcC

>>43
すごく難しいのに分かりやすく丁寧にありがとうございます
参考になります
ちなみにその筋トレ後の有酸素運動が終わってからも4～5時間は糖質の摂取は控えたほうがいいのでしょうか

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:11:00.30 ID:jnR7wkcC

>>44
丁寧にありがとうございます　頑張ります

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:11:13.11 ID:WAlSyTBd

>>39
皆さん具体的に教えて頂きありがとうございます！なんとなく理屈わかりました。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:13:53.99 ID:XnxjcYGQ

筋肥大プロトコルの人と呼吸商の人は、いつも『教えてあげてる自分』に酔ってるなw
パソコンショップにいるオタク店員みたいに、相手の理解度を考えず、ひたすら小難しい言葉を並べて能書きを垂れ流してる。
毎日そうするのが、生きがいなんかねぇ？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:19:26.72 ID:Dx5lm+aD

>>48
でも２ちゃんの魅力って毒のあるところに役にたつ知識が手に入るって
部分もあるからプロトコルみたいな人がいた方がいいとは思う

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:29:20.82 ID:3M3O+Bk5

>>48
それもあるw
ただ、相手の理解度の半歩上を狙って説明してるつもり。
思いもよらないような斜め上からの意表をつく質問に対して、どう生理整頓して
解説するかを考えるのが趣味なのは、確かw

>>43で言えば、ダイエットに興味のある人なら、
アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモン、白色脂肪細胞、脂肪球、リパーゼ、
脂肪酸、ミトコンドリア、酸素摂取量、二酸化炭素排出量、血糖値、インスリン、
ナトリウムイオン、カリウムイオン、クエン酸、
って用語は1回は聞いた事あるはず、あるいは興味を持った事があるはず。

カタボやアナボは筋トレに興味がある人なら知ってるだろうけど、（分解）（合成）と
（）で説明を入れた。

初めて聞く用語は「グリセロール」と「呼吸商」ぐらいじゃないかと思う。
でそれには詳しく解説を入れたわけだ。
でそれら用語をどう配置するか。その用語と用語の間の補助線の結び方ってのを
考えるのが、大好きw

>>45
理屈では、筋トレ後や空腹時は糖質：脂質の燃焼比が脂質優位になってる時だから、
間食で糖質は取らない方が良い。
（だから人によっては間食が糖質ゼロのプロテイン粉だったりする。）
だけどまぁ、枝葉っちゃぁ枝葉のような気もする。
体脂肪率ﾋﾄｹﾀを狙う男子とかなら重要かも知れないけど。

結局は、摂取カロリー＜消費カロリーのカロリー収支差の幅こそが根幹中の根幹かと。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:32:22.04 ID:/HaeKp1U

>>43
例えば、朝食後1時間開けて筋トレと有酸素を2時間やったとすると、
そこから4～5時間開けるって事は、昼食は7時間後、って事？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:35:25.36 ID:vIXWDHYr

プロトコルさんは取り敢えずPCを買おうぜ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 01:42:09.31 ID:3M3O+Bk5

>>51
筋トレってかなり刺激の強い運動で、それによりホルモン系（＝内分泌系）が動き出し、
自律神経系が交感神経オンの興奮状態になるわけです。
それが筋トレ後4～5時間ですね。

まぁこの私の元ネタは「ためしてガッテン」ですがw
（ｱﾁｷなんて所詮はそのﾚﾍﾞﾙでしてw）
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20081029.html
ここでは筋トレ後3時間って書いてありますね。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 02:10:04.92 ID:Z5+XX88F

166/54 体脂肪率16です
食後に1時間ほど歩いてるんですが、脂肪燃焼になってますか？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 02:32:17.96 ID:S4pt64cF

ピコピコと長文を打つやる気がキモイ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 02:41:38.84 ID:K8BeYMNT

>>55
じゃぁおまいさんが質問に答えてやれよ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 03:12:54.10 ID:hPpvdCdK

筋肥大プロトコルの人と呼吸商の人＝飴豚でいいのかな

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 03:25:00.30 ID:hPpvdCdK

よく見たら違うっぽいかな
関係有りそうであまり使えない理屈を
こね回してるだけって所は変わらんけど

>>54
歩くスピードにも寄ると思うけど
まあ寝てるよりはいいんじゃね

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 07:12:44.71 ID:IfvrgRk7

>>58
偉そうなこと言ってる割りにはごみみたいな回答しか出来ないんですねw

>>54
空腹状態で運動した方が脂肪燃焼効果が高いとされている
運動すると普通は糖分から消費されやすいけれど、食事をして時間が経つごとに食事で得た糖分の量が減少していくため、空腹時に運動すると本来消費されるはずだった糖分の代わりに体脂肪が消費される

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 08:36:42.96 ID:jswzWqE/

女
30歳
158/49.5
5月からダイエット開始（56kg）

朝食なし
昼食雑炊
夕食ごく普通

最近体重が減りません
足が痛いためあまり運動は出来ません
２週間ほど体重変化なしです
停滞期ですか？
どうすればいいですか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 09:08:53.49 ID:p1usy9vv

>>60
食事内容が糞過ぎます
王道ダイエットをしましょう
運動は水泳なら足にも負担はかかりません

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 09:13:00.66 ID:5kSyO8TM

>>60
今でも身長からみて普通の体重だと思うのでそれ以上痩せようと思ったら運動は必須でしょうね
上の人も書いているけど水泳お勧め、関節とかに負荷かからないし消費カロリーでかいし

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 09:34:59.10 ID:Z5+XX88F

>>59
ありがとうございます
食べる前に歩いてみます

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 09:46:01.33 ID:jswzWqE/

>>60 >>61
ありがとうございます
水泳なら足を痛めないですね

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 10:46:31.58 ID:hPpvdCdK

>>59
糞みたいな回答って意味では
糞長文とどっこいだと思うよｗ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 13:14:52.61 ID:xbnhSL8p

>>64
一日二食でも構わないとは思うけど、昼の雑炊が米だけなら、栄養足りてないのでは。
最低、体重の 1/1000 の蛋白質を 1日に摂るべき。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 14:59:10.23 ID:jswzWqE/

>>66
タンパク質取るようにします
ありがとうございます

68 ：膣問：2012/07/18(水) 19:16:46.34 ID:p1usy9vv

最近は暑さのせいか食事量運動量を変えてないのに毎日１キロ近く体重が落ちていきます。しかも水分を採っても落ちた状態で固定されて元に戻りません…
これは、いただけないですよね？
何か対策はありますか？
夏バテで運動メニューがこなせなくなるのだけは避けたいです。屈辱的なので…

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 19:35:51.82 ID:Z5+XX88F

てす

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 19:40:29.33 ID:Z5+XX88F

>>54ですけど、この腹と胸はウォーキングもしくはジョギングでへこみますか？
何時間歩け(走れ)ばいいですかね？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxtvqBgw.jpg

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 19:46:00.65 ID:kkSIj32S

>>68
水分はこまめにとらないとだよ
一回あたり200ccづつくらいしか吸収しなかったと思います
それでも減ったままなら水分とり過ぎてるだけかも
喉が渇いた感じが全くないなら水分は足りてます

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 19:47:47.42 ID:kkSIj32S

口が渇くの間違いなので訂正

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 20:22:07.46 ID:kpj3GaD0

>>70
毎日できる範囲の時間で凹むまで歩くなり走るしかないだろ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:10:04.04 ID:1Ouulgxe

30代半ばの男の友人、175センチ85キロだったのかな確か？腹8分目以下位の食事制限と
毎日30分の速足ウォーキング、腕立て腹筋なんかを30回やってるって。
それでけっこう痩せて引き締まってきてる。消費カロリーの本やネットの情報だと、
その生活じゃそんなに早く痩せないと思うんですが、やっぱり個人差ってあるんですかね？
体調も前より良さそう。半年で…凄いなと。俺も似た体型なので羨ましいな！

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:14:46.84 ID:jBzvlNvF

毎日夜は野菜（サラダ）と豆腐のみで生活して１ヶ月たつんですが、全く痩せません
顔もスッキリしないし、お腹も凹まないし、二の腕も脚も太いまま…なにせ体重に変化なし
ちなみに今154cm46kg

それとインスパイリング（骨盤矯正）を毎日やってるのですが、余計にガッチリして身体が重くなった気がします
もともと筋肉が付きやすい体質らしく、脚とかがすぐ太くなるんで、運動をバリバリやるというよりは食生活を徹底してみているんですが、見た目体重ともに変化なしです

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:51:31.11 ID:YcSLvrQL

165センチ55キロです。軽い食事制限のみで２キロ落ちたんですが、これから運動も始めようと思います
ウォーキングと水泳なら下半身痩せに有効なのはどっちでしょうか
足とお尻が気になってます

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:56:45.93 ID:3M3O+Bk5

体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないから、体全体の
体脂肪を落とす中で尻＆脚も落とすしかない。で、
「持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関」
だからより心拍数を高く保てる方。ある程度の泳力がある人なら、
ウォーキングよりスイムの方が心拍数は高く保てる。

注意点としては、水中では水圧と浮力の関係で心拍数が低めに
出るから、水中で心拍数120だったら陸上運動での強度130位って事。
陸上立位と水中立位の心拍数差をチェックしてみると良いっす。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 21:58:34.08 ID:lZ8KpVAa

>>70
体脂肪率16ではなく体脂肪量16の間違いでは？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:08:27.08 ID:3M3O+Bk5

>>75
ダイエット法の1提案だけど、

154cm46㎏維持の食事量（摂取カロリー）を把握。
体重を5%減らしたいなら、食事量を5%カット。
それが維持期における食事量。
その食事量を続けていれば、いつかは目的体重に成れる。
早く到達したければ、運動追加。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:18:26.01 ID:JLh6jBtV

何回も繰り返さないといかんね

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

ついでに、ボディビルダーの言
「基準は生理ですよ。生理があるうちは、まだ甘い。生理が止まったということは、私の身体から女性に必要な脂肪がなくなったということなの。言い換えれば、私は女でなくなることでコンテストで戦う体を手に入れるわけ」
（『果てしなき渇望』増田暁晶文著、草思社）

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:39:38.25 ID:Z5+XX88F

>>78
なにが違うの？
オムロンのやつで測ったら16でしたよ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 22:48:19.29 ID:3M3O+Bk5

>>57
「呼吸商」や「糖質：脂質の燃焼比」って言葉はダ板でｵﾗ以外
使ってるの見た事ない。

「筋肥大プロトコル」はｵﾗも使うけど、元々王道スレ、現在完全に
機能不全に陥ってるあのスレ、の住人の何人かが使ってて、それを
ｵﾗも真似しただけ。

飴豚は知らん。

ゆえに
呼吸商の人＝ｵﾗ
筋肥大プロトコルの人⊃ｵﾗ
飴豚≠ｵﾗ
ね。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:02:25.70 ID:ElROQ08m

【年齢】19歳【性別】男
【身長】178.5㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】学生、週二回部活（バドミントン）
【食事内容・摂取カロリー】一日三食普通に
【ダイエット開始時・内容】
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】8/13までに70㎏まで落とすのは可能でしょうか？健康に害がない範囲で効果的な方法があれば教えていただきたいです。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:02:36.13 ID:YcSLvrQL

>>77
詳しくありがとうございます！水泳は苦手ではないので、とりあえず心拍数などチェックしてみます。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:10:44.73 ID:3M3O+Bk5

>>81
>>70の写真のプニョプニョさ加減だと、体脂肪率20%はありそう
って感じなのっす。

体脂肪を3㎏削ればマシに成りそうとして、
3㎏×7200kcal＝21600kcal消費する必要がある。
・ランの消費カロリー≒距離×体重
・ウォークの消費カロリー≒距離×体重×77%
だから、体重54㎏として、
ランなら21600kcal÷54㎏＝400km
ウォークなら21600kcal÷54㎏÷77%＝675km
ですね。もちろん食事は現状維持のままとしてです。
ウェイトトレを併用して筋肉の減少をなるべく抑えた方が、
仕上がりに満足出来ると思います。

あと上の方の、食前と食後、ウォーキングするならどっちが
良いかネタについて。

呼吸商が高いすなわち糖質：脂質の燃焼比が糖質優位なのは、
食後（糖質摂取後）と高強度運動中です。
脂質優位なのは、食前（空腹時）、筋トレ後、睡眠中です。

なら食前が良いかというと一概には言えません。
食事で炭水化物を普通に摂れば食後高血糖になりインスリンが出て
体脂肪アナボ（合成）モードになります。でもここで運動すると
筋が血糖を消費するので血糖値がスルスルと下がります。
つまりそれだけ体脂肪になる分が減るわけです。

要するに食前と食後は一長一短。ならば生活に組み入れやすく
よって継続しやすい方が良いわけです。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:14:25.38 ID:hPpvdCdK

>>83
健康に害があるかは
人それぞれだしなんともいえないけど
数字だけなら可能じゃね
筋トレもしなければ筋肉も落ちるだろうしさ
食事のカロリー減らして
有酸素運動して
生活負荷上げてれば
数字の上では可能だと思う

>>82
そうすか

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:23:18.58 ID:ElROQ08m

>>86
ありがとうございます。明日から走ってみます。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:26:35.58 ID:Z5+XX88F

>>85
詳しくありがとうございます
400kmとかどんだけぇ～
3kg落とすだけで長い道のりになりそうですね

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:32:18.81 ID:SSmZjmRR

>>81
・体脂肪率１６（％）・・・自分の体重の１６％が脂肪（>>54の場合８．６４ｋｇ）
・体脂肪量１６（ｋｇ）・・・自分の体重の内１６ｋｇが脂肪

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:36:58.98 ID:SSmZjmRR

あ、ごめんなさいX０．９してなかった

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:47:51.44 ID:JLh6jBtV

>>83
体質があるから何ともね
落とせる人は落とせるし無理な人はムリ

ふつう一月では無理だけど

食事を1日1500以内に、週当たりの運動を今の3倍に引き上げればあるいは

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:53:47.52 ID:XnxjcYGQ

>>82
オマエ、あっちのスレでも自説の長文垂れ流しで、ウザがられてたじゃねーか。
で、否定されると「論文読め!」とか言ってキレるのか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/18(水) 23:58:10.31 ID:3M3O+Bk5

>「論文読め!」とか言ってキレるのか？

2chでキレる事なんてないっす。
言葉使いも薄汚い言葉は使わないし。
（どの板にも大抵1人はいる、頭のおかしいコテハンに対してだけは例外w）

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:01:31.02 ID:cj6T2gEA

番号が飛んでるからたぶん100ｋｇ越えの基地外が騒いでると思うんだけど、

気にしないでね

嫉妬してるだけだから

100キロスレ見れば分かるよ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:02:54.08 ID:p/xVzaBN

>>88
総計で考えると先が長いと思うかもしれないが、
1kmあたり8g痩せると考えれば、わかりやすいし励みになるでしょ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:07:44.74 ID:OsriWQiV

>>93
似た者同士、仲良くすればいいのに(・_・)

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:08:25.11 ID:cj6T2gEA

ちなみに飛んでる番号ってのは
84～88
92
93
95以降

荒らしは迷惑だよね

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:32:16.65 ID:GF1rAWgP

>>97
誰が飴豚に嫉妬なんてするんだよｗ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:34:58.08 ID:ACaHe5w7

飲み会に行かないといけないのですがダイエットにオススメのお酒とおつまみ教えてください。

また翌日には激しく運動した方いいですよね？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:38:53.90 ID:NyyZJVbi

>>97
100ｋｇスレ潰した嵐の張本人が
よく言うよ
ここも空白荒らしするのかい
ダイエット中にグラノーラ3500kcalとか
バカ食いできるような奴は何言っても無駄だよｗ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 00:52:03.40 ID:fhFzRgT4

100㎏超級スレ見て来た・・・

見てはいけない物を見てしまった、そんな感じだ・・・

あのデブ達は、いったい、何と戦っているのだろう・・・

102 ：ぴぴ：2012/07/19(木) 01:33:38.11 ID:i9EViY38

>>101
呼びましたかな？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 07:28:42.66 ID:oxjLUQp3

飴豚はダイエットの知識は豊富にあるが、それを実行出来てないから宝の持ち腐れ
俺は対した知識は持ってないがコンスタントに実行する精神力と計画性があるからガッツリ減量出来る
つまり飴豚と俺のダイエット力には雲泥の差がある

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 07:34:25.37 ID:JWwQx6GA

>99
肉魚豆腐枝豆

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 10:45:47.32 ID:4TXe91CD

>>100
やあ100豚ｗ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 10:47:01.83 ID:4TXe91CD

>>101
人間と闘ってるんじゃないのｗ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:03:19.17 ID:4TXe91CD

>>99
日本酒や果実酒は高カロリー
蒸留酒もバカにできない
ビールもそれなりに

アルコール飲料は総じて高カロリーなのでどれがいいということがない
飲むふりしてそこそこに抑えるしかないね

運動するなら、飲んだ後より飲む前がオススメかな
酢酸が疲労回復に回って消費されるから

つまみは高タンパク質低脂質のものを

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:30:50.17 ID:L+/sXB/y

100キロスレ見たけどスレチで怒られてんじゃん
報告は月1のところで毎日長文投稿してんでしょ？
住み分けのための避難所でそんなことすりゃ嫌われるって

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:32:35.08 ID:ACaHe5w7

>>107
飲む前がいいんですね！焼き魚や刺身はどうですか？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 11:40:06.84 ID:VXSi3yyN

アルコールって１ｇあたり７ｋｃａｌらしいけど、実際にどれぐらい吸収されるの？
おれ毎日ウイスキー１／２本は飲むから、理論上ウイスキーだけで１０００ｋｃａｌになるけど
絶対にそんな吸収されてないんだが

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 12:26:45.08 ID:4TXe91CD

>>109
どちらもいいつまみだよ
焼き魚は油が落ちるし刺身はいちばん摂取カロリーの少ない食べ方だし
蛋白質が豊富で糖質は少ないから

>>110
アルコールのエネルギーがそのまま利用される割合はほとんどないけど、代謝を体脂肪をためるほうに促すんだって

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 13:19:28.26 ID:oxjLUQp3

>>109
飲み会なんかに負けるな
この季節は痩せやすいんだから、ちゃんとダイエット生活に戻せば相殺するなんて簡単
気分転換がてら好きなだけ酒もつまみも堪能しても問題ない

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:18:18.67 ID:tqd9AaIX

日中炎天下の中、３時間程ウォーキングして家に帰って体重計ると２～３㎏程減っている。
だが、喉の渇きで水とか麦茶とかがぶ飲みすると直ぐ元の体重に戻る。

せっかくのウォーキングが意味ないし、かと言って喉の渇きは我満できない。
３時間頑張った努力が僅か３０分たらずで台無し。どうすれば良いですか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:25:49.05 ID:xdnduthd

>>113
死なないように、ウォーキング中にも水分と塩分を摂る

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:32:18.43 ID:fcmE9FVp

>>113
>２～３㎏程減っている。
ってそれ脱水だから。脂肪とかは数十グラム程度しか減ってないから。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:33:24.87 ID:L+/sXB/y

>>113
運動の前後とか体重計る条件が違うから比べる意味がない
排泄して体重下がったのにご飯食べたら体重増えたどうしようって言ってるのと同じ
起床してトイレ行った後みたいに同じ条件で比べたらちゃんと減ってると思うよ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:43:26.48 ID:4TXe91CD

>>113
減っているのは水分で、大部分が汗
減らすべき脂肪はあまり減ってないからそうなる

ダイエットの成果を1日くらいで求めないことだね

（注）
水を断つという真似には走らないようにね

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:47:24.64 ID:tqd9AaIX

回答ありがとうございますm(__)m

昔から喉が渇くと水分をがぶ飲みしてて体内に余計に溜まっていると思ったのでダイエットというか水分抜きを目的に行っています。

ただ、ウォーキング中にアクエリとかをチビチビ飲んで目一杯汗かいてるんですが、終わって家に帰ると一気に喉が渇いて我満出来ず水分取りまくり状態になります。

太っているわけではなく標準体重に近いのですが、蒸し暑い室内とかにいると滝汗になります。小便も普通に出てるし、便秘してる訳でもない。
どうすれば喉の渇きを抑えられますか？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 14:53:23.76 ID:WDAPuTE0

糖尿病？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 15:00:18.57 ID:tqd9AaIX

>>119
健康診断は良好だし、糖尿ではありません。血圧も平常です。
部活とか終わった後に周りが驚く程水分取りまくっていました。

外食とかしてても冷水を何度もおかわりします。常温水とか温かい飲み物とか殆ど飲まず、真冬でも氷水飲んでます。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 15:34:30.31 ID:L+/sXB/y

>>120
一度に吸収できる水の量は200ml程度と言われてるから
吸収されない分無駄に飲んでるとかじゃないの？
喉が渇いたって思う前にこまめに補給するのがいいと思う
この時期熱中症とかもあるし水分補給は大事だよ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 16:35:09.61 ID:jyqnW0ZJ

>>118
>昔から喉が渇くと水分をがぶ飲みしてて体内に余計に溜まっていると思ったので

これが間違った思い込み。
腎臓に問題があったり血圧が高かったりすれば水分たまってむくみも出るけど、健康診断で問題なければ、
体重や体型に大きく影響があるほど水分がよけいにたまることはないよ。
水を人より多く飲んでも、よけいな水分は汗や尿として排泄されるから、水を飲みやすい = 体に水がたまる
というわけではない。

今の自分の体重や体型に不満があるなら、それは水分のせいじゃなくて、脂肪のせい。
>>1を読んで、あらためて質問してみては。

あと、ウォーキングの途中でアクエリアス飲まなくていい。水で十分。
無駄にカロリー摂取する必要はないよ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 17:20:32.38 ID:LX/O2UJQ

>>110
アルコールは呼気や尿からも排出されます。また、代謝された全量はアセチルＣｏAという
エネルギーの元に変わりますが、その多くは筋肉で熱産生のために使われるようです
一緒に摂る食事の量も重要だろうと思います

>>118
炎天下の下で軽い運動を１時間行うと１リットルの水分を失うと言われています
スポーツドリンクを薄めたものをなるべく冷やして、あとは.>>121ですね
それと、日常で水分を多く取ることのメリットは多いですが、デメリットはほとんどありません

124 ：123：2012/07/19(木) 17:41:05.24 ID:LX/O2UJQ

とは言ってもどの程度熱産生に消費されるのかは調べてもよく分からない
酢酸が肝臓で代謝されにくいため糖にも脂肪にも合成されにくいんだったか
生化学的にオキサロ酢酸と酢酸はどう違うんだろ
脂肪酸合成の亢進もＮＡＤの生成のために行われるのなら、ナイアシンローディングのような
事をして防げないのだろうか
どなたか詳しい人、文系の僕に解るようにご教授ください。酒が本当に僕の減量の敵になる事が多いんです

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 18:14:16.47 ID:UaAkvLIQ

今日は8kmも歩いたよ
えらい？

126 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/19(木) 18:25:20.72 ID:yOumuK0N

別に。普通。

127 ：質の問：2012/07/19(木) 18:28:40.69 ID:oxjLUQp3

もうすぐ５年ぶりに１番痩せてた頃（自己ベストだが標準体重より重い）の自分と再会します
コイツを倒して自己ベストを更新したいのですが、何か注意する事はありますか？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 18:36:22.62 ID:1tkU5hUl

普段は体温維持のために主に脂肪が使われるのだが
アルコール分解の過程で熱が発生するので
その間体脂肪は使われずに残ってしまう

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:01:12.83 ID:fcmE9FVp

>>127
そいつより５歳年取ってる。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:06:17.48 ID:pKaRyK93

体重は１キロ以上増えたけど、体脂肪は今までの範囲より２～３%減ってる。そしてウエストサイズも少し減ってる。
むくんでるのかな？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:19:14.39 ID:kRknd5V0

気付いたら153cm、70kgの人生最高体重になっていました。
1月から食事量減らして運動もちょいちょいして、
58kgまできましたが、5月から体重変動がありません。

食事量をさらに減らして運動量を増やすしかないでしょうか。
前に停滞期を乗り越えるには普通じゃないことをし
身体に負荷をかけなければいけない、と聞いたのですが、
断食したり、一日中運動したり、
ハードなことをしたほうがいいのでしょうか。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:30:37.18 ID:bjxdZS+L

体重が87キロもういい加減ヤバいと思いヘルシアを朝飲んで一時間のウォーキング後伊藤園のスタイルフリーも一日一本、酒は飲みません
3日で2キロ落ちました目標は70キロ台前半ですが三食しっかり食べています体脂肪は26.8％と肥満圏内です10キロ落とすのに成功した方いいアドバイスを

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:35:18.07 ID:WDAPuTE0

3食しっかり食うな

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:35:44.53 ID:YOOCEL4j

三食しっかり食べているのを全部一口分ずつ減らす
満腹じゃなくてもうちょっと食べられるけどなーどうしようかなーの状態で辞める

ウオーキング前にできれば筋トレ
5分ほど（きついと思うまで）でいいのでオープンスクワットをゆっくり深くやる

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:39:00.11 ID:9kq6Jqy/

現在一日の食事摂取量を1800kcalに抑え、ジョギングを毎日10kmを走っています
目標体脂肪率に達したとして、食事制限は続け、運動をやめると体脂肪および体重は増えてしまうのでしょうか？
某サイトで目標体脂肪率の状態の一日の必要摂取カロリーを調べたところ、2000kcalを超えていました
これなら食事はこれ以上抑えずに、運動をやめても大丈夫でしょうか？
消費カロリー＞摂取カロリーの関係を保っていれば、脂肪が増えないことは分かっているのですが、どこのサイトを見ても運動をやめるのならそれと同時に食事量も減らした方がいいと書いてあり、不安になって質問させていただいた次第です

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 19:39:59.60 ID:ZEUxUEsg

>>132
体重を減らすのには、
食事を減らすのが一番効く。
ヘルシアなどの御茶は全く効かない。
1日ウオーキング1時間は、ほんの少し効く。

これを頭に叩き込んでダイエット。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 20:03:24.56 ID:UaAkvLIQ

今日8kmも歩いてきたんですけどすごい？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 20:12:28.34 ID:eNj1m4Z1

スルー検定

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 20:53:00.28 ID:kmic4bvS

ジョギングのGPS腕時計を探しています。

・2万円くらいまで
・1キロ毎のラップタイムが自動で取れる
・充電して使える

以上の条件を満たすお勧めの物あったら教えてください。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 21:59:22.61 ID:zeQTKmjQ

一日の中でどの時点での体重が実際の体重でしょうか？

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:00:32.08 ID:kSd2jG+C

>>131
食べる方か運動する方の制約を一つきつくするといいよ
停滞期は正常なダイエットの証だからブレイクスルーすればまた気持ち良いほど減り始めると思うが

2つ以上は法度
続かないから

>>135
運動と体重の関係のすべてが突き止められたわけでないが、運動を止めたとたん太り始める人は山ほどいるよ
今まで無理をしていたのか釣り合いが崩れたのか

運動をやる気力がなくなったのなら、体重の記録を録りながら週２ｋｍくらいずつ距離を少なくしてごらん

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:03:28.75 ID:kSd2jG+C

>>124
一言でいうと、肝臓の機能の限界

肝臓がアルコール代謝をしているとき、他の代謝は阻害されてしまう
結果、肝臓で処理されない糖質や遊離脂肪酸が血中に出てしまい、脂肪組織での体脂肪合成を促してしまう

このくらい覚えていれば問題ないよ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:10:18.76 ID:/Exl1fIH

セルライトがお尻から太ももにかけてひどいです｡運動では落ちないと聞いたのですが本当ですか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:13:51.57 ID:kSd2jG+C

テンプレをきちんと読むように

↓
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:25:41.38 ID:/Exl1fIH

すみません､読んでませんでした｡自分の裸の後ろ姿を見たらセルライトだらけでショックで慌てて書き込んでしまいました｡地道に食事制限と運動で落とします｡

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:35:50.34 ID:pKaRyK93

筋トレしてたらセルライトも減ったよ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:41:48.46 ID:/Exl1fIH

筋トレ頑張ってみます｡ここ３日間ぐらいドカ食いが続いていて体重が三キロも増えたんです｡脂肪に変わってしまったんですかね？運動は全然してません｡169/54 25%です｡

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:47:57.19 ID:MZtwX9L8

朝昼夜均一にカロリー摂るより朝多めで夜は少なめに摂った方が体重の変化は起きやすいですか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 22:53:06.42 ID:BYK6WZJv

何も運動していなくても一日に消費するカロリーが成人男性で
１５００～１６００カロリーであってますか？

あと一日一食にしてその一食は１３００カロリーぐらいのカレーの大盛りや
チャーシュー麺やチャーハンの大盛りたべても痩せれるのでしょうか？

１５００～１６００を上回らなければ当然痩せれるとは思うんですが
一応きになったもので。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:00:54.88 ID:YOOCEL4j

>>140
朝、寝起き何も食べずにでトイレに行った後

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:17:52.74 ID:kSd2jG+C

>>148
女子大生への調査で有意差が出たらしいというネット情報があったけど、実際どうなんだか…

>>149
３食が良いのは確かだけど、やむを得ないときはそういう摂り方もあると思うよ
病院食は一律1500kcalだけど、院内で生活する分には何の不都合もない

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:21:39.16 ID:PvnBZ5ls

人間が三食食い始めたのなんてまだ歴史浅いんじゃないの

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:22:39.02 ID:BYK6WZJv

>>151
了解しました
情報ありがとうございます

小カロリーの食事を３食たべるか、高カロリーの好きな食事を一食だけ
どかっと食べるか、その日の気分で決めたいと思います。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:22:58.52 ID:BESwj6vi

ダイエットとは関係ないかもだけど、一日三食て何か意味あんのかな

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:25:46.32 ID:BYK6WZJv

>>154
３食食べないと食べるまでの時間の間隔があいちゃうから
腹減りすぎてダイエット失敗しやすいからって理由で
３食食べた方が痩せるとか言われているって思ってるんだけど
違ってるかな

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:28:43.80 ID:fhFzRgT4

食事量は、朝＞昼＞夕の方がその逆より痩せやすいんだけど、
ものすごくわずかだからこれは気にしなくて良いと思う。

ただ1日1食はオススメしない。
厳重なホメオスタシス下にある血糖値を保つための肝グリコーゲンが枯渇してしまい、
その間に筋分解が進む。
20種の血中アミノ酸濃度も肝臓によって厳密なホメオスタシス下にあるんだけど、
体外から摂取できないと結局筋分解して調達せざるを得ない。
ゆえに筋分解が進む。筋分解はアホアホダイエットにおけるリバウンドの最大の原因。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:34:31.18 ID:fhFzRgT4

>>147
体脂肪1㎏を増やすのに、7200kcal必要。
3㎏増やすようなドカ食いは流石にしてなくない？

水分が増えたとか、ドカ食いした物のうち、まだ排泄されてない
のが便としてあるとかじゃない？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:37:31.00 ID:9kq6Jqy/

>>141
回答ありがとうございます！
なるほど、運動をやめてしまうと気の緩み？で元にもどってしまうケースが多いんですね...
嫌になったというか、毎日8kmも走り続ける自信がなくて...
徐々に運動量を減らしていって、体重の変化を調べてみようと思います

もう一つ質問よろしいでしょうか？
筋肉は使われなくなると脂肪になると聞いたのですが、実際のところどうなのでしょうか？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/19(木) 23:59:13.53 ID:fhFzRgT4

>>120
原因は水分過剰じゃなく、体熱過剰じゃね？
でそれへの自己流対症療法が「真冬でも氷水飲む」だし、
生体反応としての「熱を逃がすための大量の発汗」じゃね？
喉が渇いて水大量に飲むってのは、大量発汗に対する適切な
行動かと。

汗って汗腺で一旦作られて、でも排出する前に必要な成分が
再吸収されるんだけど、大量発汗する人はその再吸収が間に合わず、
ナトリウムイオン、カリウムイオンなどのミネラル類が大量に失われる。
これを補うには実はスポーツドリンクでは不足。
スポーツドリンクはナトリウムイオンが少なすぎ。ブドウ糖が多すぎ。
あぁ医療品じゃなくてあくまでも清涼飲料水だから売れるように飲み
易いように成分調整してるわけ。
OS-1みたいなヤツの方が良い。
OS-1は、ブドウ糖、精製塩、カリウム塩、クエン酸買ってくれば安く作れる。
で水筒を常に持ち歩き、喉が渇く前にチビチビ飲む。

根本原因の体熱過剰は、漢方薬とかで体質改善するのが良いかも。
だが漢方は糞難しい。名医の判断も付きにくい。ツムラのHPが漢方の
説明してるが、東洋医学だろうが西洋医学だろうが、素人療法は
危険きわまりないわけで。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 00:06:59.31 ID:jSd6T/A+

>>158
筋は常に合成と分解を繰り返す。
1日じっと寝てるだけで何gか忘れたがw筋量が減る。
動いてればそれが刺激になり合成も進み、よって筋量は保たれる。
筋トレして筋量増やしても、使わなければ分解が勝ち、減ってゆく。
入院患者の脚と一緒。

筋蛋白が分解されて生じたアミノ酸は血中をグルグル回り、体のあちこち
のアミノ酸需要に答えるが、余れば脂肪細胞に格納される。

ただ筋量維持のための筋トレはそんなに時間を食わないのもまた事実。
1回1時間、週2回ほどでよい。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 00:37:20.46 ID:jSd6T/A+

と書いてから気付いたけど、>>158は筋トレ野郎じゃなく、ジョガーかw。

同身長同体重の場合、筋トレ野郎と運動不足野郎では明らかに体脂肪も体型も違う。
だけどジョガーと運動不足野郎だと大差ないかもしれない。
たとえ毎日10km走ってても。
ただ現状体脂肪率10%台前半に絞れたなら、運動やめるととたんに10%台後半に
突入すると思う。
10%台前半は、もってうまれてガリの人以外、常人にとってはそれなりに節制と
運動しないとキープ出来ない。
ちなみにｵﾗは12.0%まで行って、18%まで体脂肪リバウンドして、現在リベンジ中で
15%台まで戻したw

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 00:41:48.83 ID:L1ES6ecW

＞10%台前半は
基礎代謝と同じ分だけカロリー抑えても多分太ってくよね？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 01:00:03.68 ID:mJkDUPHf

ってか、なんで女は運動を最初から除外してダイエットしようとするヤツ多いの？
まるで運動が悪いモノ、余計なモノみたいに…
置き換えダイエットとかプロテインダイエットとかその典型だろ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 01:03:29.42 ID:jSd6T/A+

>>162
運動しない体脂肪率10%台前半の人が、摂取カロリーを基礎代謝まで絞ったら、
体重減、体脂肪率減になる。机上の計算上は。

だけど、
運動する体脂肪率10%台前半の人が、運動やめ摂取カロリーを基礎代謝まで絞ったら、
体重減だけど、体脂肪率はどうなるかちょっと分からない。
運動やめる事の影響がかなり人によって違う気もする。
ジョグによって脚の筋量が増えたって人なら、ジョグ止めればゴッソリそれは
落ちるから、体脂肪率は上がるかもしれない。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 02:47:57.91 ID:u2K7EFZW

>>135
走るのをどのくらいのウェイトに置いてるかだけど、摂取量と釣り合ってたのなら単純に走る分だけ減らすのが吉。
もうちょっと突っ込むなら特に筋トレ目的じゃないなら、走る分の量を別の形で消化する手段を講じる方がいい。
泳ぐでもチャリでもダンスでも何でも。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 03:07:30.86 ID:HJLpBFMj

趣味に嵌まって食べ物への関心が薄れ
一年くらいで３０キロ落ちた。
趣味をやめてからも以前の食欲が戻らないまま少しづつ体重が落ちてる
たまに食欲が出てドカ食いすることもあるけど長く続かない
最初は何の苦もなく痩せられてラッキーと思ってたけど
気分のままに一日食わなかった時は翌日の倦怠感が酷くしんどい
用意されて食べなさいと言われれば残さず食べられるし食事そのものがつらい訳ではない
自分で冷蔵庫漁ってまで食べるのが面倒なだけなんです
家族は病気を心配するから不安になってきた
病気で食欲がなくなるのって、出された食事さえ食べられないとかじゃないのかな
わたしの場合ただただ面倒なだけなんですが

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 03:19:24.74 ID:u2K7EFZW

ナマケモノの生態

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 04:10:57.59 ID:alckG6FC

>>166
それはダイエット板で質問するんじゃなくて、メンタルヘルス板とかで聞いてください
メンタルヘルス
http://toro.2ch.net/utu/

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 05:52:35.63 ID:9YeVM5Zi

>>163
置き換え=最初から運動除外してる
ってのは勝手な思い込みでしかないでしょ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 11:08:00.21 ID:CyWtRjOO

女性ですが、体重より体脂肪率を減らしたいんです

今一番少ないときで20％です。食事制限すると体重は減るんですが、体脂肪はなかなかで

食事制限プラス１日の運動の時間もしくは頻度を増やしたら減ってきますか？
腹筋が割れるくらいが目標なんですが

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 12:14:24.27 ID:BtR6bIxM

>>170
女性が女性らしい身体であるためには２０％以上の体脂肪が必要だと言われてるんだけど、女性らしい身体を捨てる覚悟があるんだね？

体脂肪率を減らすのは有酸素運動がいちばん手っ取り早い
1時間以上継続出来るものがおすすめ
さらに筋トレを加えると死角なし

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 12:25:31.99 ID:Q9+IbPm2

この頭悪そうな顔が可愛い
ttp://www.meiji.co.jp/health/p-plus/dietsupport/images/img_nomikata.gif

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 12:40:57.26 ID:xABfFmu4

>>172
和んだw確かに可愛いな

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 12:55:17.37 ID:ca/hkN/n

フォースコリーは効くのか？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 13:13:51.52 ID:u2K7EFZW

>>174
端的に言えば下剤。
一番期待出来るのはプラセボ効果、それ以外は微妙か誤差。
まあ便秘で痩せないって人には良いかもね。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 13:28:11.19 ID:PYKSO4Tx

>>164
運動しなくなると内臓脂肪は付きやすくなると思う。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 14:24:28.18 ID:mDsRM8Gy

【年齢】23歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 12%
【ダイエット開始時・内容】 70Kg 18％

とりあえず、痩せることができたのでこのスレは卒業します。
これからは体脂肪率の維持、筋肉の増量を目指し頑張っていきます。（欲を言えばもっと体脂肪率を減らしたいですが）
食事や日々の運動にこれからも気を付けていきたいと思います。

このスレの人達のアドバイスがなければここまで痩せることができませんでした。ありがとうございました。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 15:07:43.09 ID:ca/hkN/n

>>175
下剤なのかｗ

高いからどういうサプリなのかと思ってたら…

やはり運動が一番良いのかな

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 15:14:09.65 ID:iBWDorT8

変なサプリとか痩せる○○に頼らないで、食事制限＋運動が無難だし健康的でしょうね。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 16:31:29.99 ID:neMiYlvj

>>179
俺も結局そこに行きついた
昔はよくバカな謳い文句に引っかかったわ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 16:39:59.91 ID:LIFIeBU5

その王道がまた難しい

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:04:19.14 ID:M5+Qk28V

６ヶ月の子供がいて母乳だけで育ててます。
お乳の出は良く子供も順調に大きくなってますが私は体重が減らないので太ったままです。

できれば母乳が出る限りは母乳で育てたいのですが、どのようなダイエットがいいでしょうか？

夜は子供をお風呂に入れて寝かしつけてから旦那と一緒に晩御飯を食べるんですが毎日２１時を過ぎます。
食後は片付け、洗濯、少し休んで授乳するのは夜に運動しにいくのは難しいです。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:10:08.85 ID:f/grMbsa

>>182
ママのおっぱい飲みたい

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:34:54.16 ID:Z53ME4oN

>182
食事は普通に栄養バランスに気をつけて1人前にすること
お子さんの分と合わせて摂らなきゃ―って大目に食べないこと
ただし鉄分・カルシウム・ビタミンとかミネラル類はしっかり摂ってね

あとお子さんそろそろ首が座ってくるころだと思うから
￣|＿○　この状態で脚の部分（膝から下ね）にお子さんを腹ばいで寝かせて
いないいないばあみたいにして母親は腹筋とか
↑の状態でお腹にお子さん乗せてお腹を上げ下げするだけでも
お尻周りが鍛えられる
あとはだっこしたままお子さんを揺らさないように背筋を伸ばしてスクワットとか

お腹が大きい時に腹筋とかコアの筋肉が伸びて弱っているので
そのあたりをしっかり鍛えるとすぐには痩せなくても
お子さんが歩きだすようになって追いかけ回すようになったら痩せやすくなるよ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 17:59:49.83 ID:M5+Qk28V

>>184
ありがとうございます。
ご飯をしっかり食べたらお乳が沢山、出ると聞いたのと、実際にご飯を沢山食べたら母乳がよく出るので晩御飯をおかわりしてましたorz
完母でも、ご飯は一人分でいいんですね(^_^;)
娘とできる運動方法ありがとうございます。
１０回から初めてみます。

あとダイエット中のスイーツやお菓子はやめた方がいいですか？
旦那がよくスイーツやお菓子を買ってきては一緒に食べようと言ってくれたり、休日は｢ゆっくり休んだら｣と食事はインスタントとかになりがちですがダイエットするから。と伝えてやめた方がいいですよね？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 18:00:20.16 ID:x+hsp+dc

あぶらっこいものを食べる前に、食物繊維のおおい野菜などを食べることによる、
あぶらっこい食べ物の吸収カロリーを抑える効果は、ダイエットのプロであるこのスレの住人さんたちの考え的には、
どの程度のものか教えて頂けないでしょうか<(_ _)>

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 18:34:50.41 ID:alckG6FC

>>186
おまじない程度の効果

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 18:47:55.00 ID:alckG6FC

>>185
ご飯減らしてみて、乳の出が悪くなればまたおかわりするようにすればいいよ。
スイーツやお菓子は、少なくともダイエットの味方ではないね。旦那が楽しみにしてるなら
やめるまではいかなくていいと思うけど、単純にあなたを気遣って買ってくるだけなら、
「ダイエットしてる」と伝えるのはいいだろうね。
カロリー低いものを選んでもらうとか。ところてんなら黒蜜がけにしてもカロリー低いし、
低カロリーなスイーツも選べばたくさんある。
子育て中なら、カロリー含めて食品の勉強するのも子供の食育のためになると思うよ。

育児中なら、少し子供の手が離れるまではダイエットを忘れていいと思う。
両立するのはけっこうきついよ。精神的にも肉体的にも。
完母ならなおさら。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:04:57.38 ID:f/grMbsa

>>185
ママのお乳吸いたい

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:05:43.28 ID:Z53ME4oN

>185
ご飯食べると母乳の出はよくなるというし
もし減らして出が悪くなるとかなら様子をみて加減してね

スイーツも適量なら気分転換になるし、
甘いもの食べると母乳のでもよくなるといいます
ただし脂肪が多いものは乳腺炎の元にもなるので、駄目とは言わないけど
フルーツ大目のものとかのほうがいいかも。

インスタントはやめられるならやめた方がいいとは思うけど
無理してがんばって作らなくてもいいと思うよ
ただし味付けが濃いものが多くて、食べ過ぎにつながることが多いから
カリウム豊富なサラダを追加するとか、味付けだけは薄めにするとかしたほうがいいね
濃い味付けになれちゃうと後々身体に良くないし。

優しい旦那さんみたいだし、頑張って子育てしてくださいね

191 ：しつもんも：2012/07/20(金) 19:09:11.71 ID:mJkDUPHf

ダイエット時に１日９００キロカロリー以下の食事制限と運動をして痩せた人間が、維持期に運動量はそのままで摂取カロリー１８００キロカロリー位にした場合リバウンドの可能性はありますか？
個人差はあると思いますが後学の為に教えて下さい。

因みに２７歳♂身長１７３センチ
１００キロ→６０キロまで減量予定
仕事は配達系です。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:13:56.14 ID:EK/QWJwL

>>191
ほぼ１００％リバウンドですね。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 19:39:49.14 ID:wWGA9/+l

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！

【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】

「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」

米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。

韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。

日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！

日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。

詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:03:52.26 ID:PfPj5V8Z

ダイエットってのは体脂肪を削るって事。
でも体脂肪は内分泌機関でもある。
（特に女性において、特に妊娠授乳期において）
妊娠出産授乳期はホルモン系の激変期なのだから、
下手に内分泌機関である体脂肪を削らない方が良いかも。

授乳期が終わって本格的ダイエットを始める、その下準備
の期間としたら？体脂肪はまぁ現状維持で、その下の筋肉を
鍛えとくっての。筋肉は脂肪を燃やすエンジンなわけで、
それを2000ccから2500ccにパワーアップしとけば、それだけ
有利。

これからの育児は子供を抱き起こしたり抱っこしたりで腰に
負担が来る。その前にそこを強化しとく。
第1子の育児で腰を痛め、第2子の妊娠時、腰痛に悩まされる
人もいるし。筋量の発達した女子スポーツ選手は、出産も産後の
現場復帰も良好な人が多いし。

スロトレ本をオススメする。ｵﾗが筋トレに興味を持った切欠
でもある。1日10分かそれ以下で済むし。中年太りへと向かう
だろう旦那さんにもオススメだし。夫婦そろってスロトレねw

有酸素運動だったら、踏み台昇降かエアロバイクがオススメ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:08:51.99 ID:PfPj5V8Z

ダイエット期900kcal→維持期1800kcalならリバウンドはしない、
本当にそれを守れるなら。

だけどまぁ、100㎏超級になるまで自分を放置してた自堕落な豚には
90%無理だと思う。
100㎏→80㎏→110㎏
とかになるかも試練。

いずれにせよ、減量期、筋量をなるべく落とさない事を意識した
ダイエットにすべき。そうすればリバウンドリスクは減る。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:16:03.47 ID:PfPj5V8Z

>>194に追加だけど、
筋トレには正しいフォームってのがある。目的は2つ。
①目的とする筋肉に効かせるため。
②怪我防止のため。

②のためにはどう体を使ったらよいかっていうノウハウは、
子供を抱き起こす時の姿勢とかにも応用がきく。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:32:10.78 ID:CV9uOlAe

ダイエットに金を使うならパチンコ屋で朝9時から夜9時までタバコと缶コーヒーで3ヵ月過ごすと10キロなんてすぐなくなる

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 20:46:07.74 ID:s3ej0a7Z

この口説き下手が！

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 21:44:06.34 ID:2dhnxN1y

>>163
・運動するとムキムキになるからイヤー
・運動するとバストが減るのがイヤー
・運動するとお腹が空いて余計食べちゃうー
・運動が嫌い

今までに聞いたことあるのだと、こんなところかと。

四番目だけはまぁ理解できるが、他はみんなアホな言い訳だわな

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 21:50:14.39 ID:PfPj5V8Z

・食うのが好き。
・運動は嫌い。

ゆえに、食う事を制限せず、運動はせず、しかし減量を実現する第3の道を求めて。
で次から次へとダイエット商法に吊られるカモリピーターとなる。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 21:59:17.42 ID:scdWZiTh

ダイエットに失敗（リバウンド）を何回もしてると
痩せにくくなるってホントですか？
いままで多分10回くらい、10～15キロ落としては戻って、
を繰り返しています。

いつも1ヶ月半から2ヶ月でそれくらい落ちるのに
今回は全然体重が落ちません。
3週間で2キロくらい（）

やっぱり痩せにくくなるのでしょうか

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 22:08:58.08 ID:8N730uWt

>>201
痩せにくくなるかどうかは不明だけど、体に回復不可能なダメージを与えていることは確か
肥満は肝臓や膵臓、循環器などを疲れさせるからね

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 22:09:19.82 ID:PfPj5V8Z

ダイエット期には普通、体脂肪：除脂肪が3：1ぐらいの割合で落ちる。
断食とか1日1食とか炭水化物カットだのの過激系ダイエットだと筋肉は
もっと落ちる。
でもリバウンド期には増えるのはほとんどが体脂肪。

つまりダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを輪廻転生
する過程で、体組成はどんどん劣化し、基礎代謝を発生する除脂肪が
どんどん減ってゆく。ゆえに痩せにくく、太りやすくなる。

それを防ぐためには、体重を落とすって意識ではなく、筋量を維持し
体脂肪を落とすって意識に変えなければならない。
カロリー収支差を大きくとって減量スピードが速度違反だと、体脂肪
だけじゃなく、筋量もゴッソリ減っちゃうわけ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 23:49:02.52 ID:u2K7EFZW

>>200
ちなみにそんなカモ相手に「○○で痩せる」って特定商品の擦り込みステマで最大の成功した商品が煙草なんだよね。
男性はカッコイイとかの形から、女性はダイエット効果とかのインチキネタからが最大勢力。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 00:08:59.51 ID:u+eqGCMT

>>191
基礎代謝カロリーと活動カロリーをオーバーしない食生活なら
リバウンドはしないよ
今までダイエットしてきた反動で基礎代謝カロリーを
オーバーしまくるほど食べ過ぎるとリバウンドするけどね

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 00:13:18.11 ID:jjKnUQT0

>>185です。
アドレスくれた方詳しく教えてくれて、ありがとうございます。
母乳の出を見ながら食事しますね。
あとは運動したりして、あまりストレスにならない程度にダイエットしてみます。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 00:19:28.37 ID:YUQjbvvE

便がでないのですが下剤でも飲んで無理矢理だしたほうがいいのでしょうか？

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 00:22:25.70 ID:k/NFgRjr

前スレ992
いやだから、ダイエットの一般的な器具としてwiifitはどうかという質問なんですが。
誘導尋問をして回答を回避するのはやめてください。

209 ：191：2012/07/21(土) 00:26:50.22 ID:76QAAAi9

どうもありがとう。
ダイエットのホントの目的は誤った食生活を正すという事を理解しているので大丈夫だと思います
もう既に維持期の摂取カロリーも含めた生活計画も立ててあるので
あと、最初から６０キロの人の体とダイエットして６０キロになった人の体に何か違いはありますか？基礎代謝とか…

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 00:37:51.67 ID:/rPWFesC

最初から60㎏でそれを維持してる人ってのは、食への執着がなく、
基礎代謝も高めなんだろうね。「バナナ体型」遺伝子とか。

デブった人は食への執着があり、基礎代謝も低め。
「リンゴ体型」とか「洋ナシ体型」とか。
あと巨デブになった人は皮がしばらく余る。

体脂肪率、筋量なんかは、鍛え方しだいだよね。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 00:40:50.19 ID:/rPWFesC

>>207
脚腰への負担別、運動一覧。こっから消去法で。

①水中の運動の全て。
・水中ウォーキング＆ジョギング
・水中エアロビクス
・水泳

②陸上における立位じゃない運動の全て。
・自転車、エアロバイク
・座位や横になっての筋トレのサーキットトレーニング

③陸上で立位だけど、必ず片足が接地してる運動の全て。
・クロストレーナー
・ステッパー
・踏み台昇降
・ノルディックウォーキング
・ウォーキング
・カーヴィーだのトレーシーだのコアリズムだのヤーナリズムだの
・アイドルの振りコピw
・wiifit

④陸上で立位で、両足が浮く瞬間のある運動の全て。
・ジョギング
・縄跳び

・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分に直線的に相関
だから、wiifitでも何でも心拍数が同じなら効果は同じなのよ。で、
・ダイエット効果＝運動強度×時間×日数
だから、自分に合ったの、ケガせず継続出来るのが良いわけ。

食事制限、有酸素運動、そしてもう1つの柱が筋トレだよね。
筋トレは自重だと効果は低いしツライし時間かかるしだから
可変式ダンベルが是非欲しい所。

個人的にオススメなダイエットグッズは、
・有酸素の効果を計るために、活動量計
・筋トレのために、可変式ダンベル
になる。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 01:19:03.97 ID:dW3MsibO

>>201
カロリー計算してないの？
カロリー計算しないダイエットなんてありえないと思うし、カロリー計算してたらリバウンドなんてありえないと思うんだが

カロリー計算しないダイエットって、パチンコで回転数計算しないパチプロみたいな話だよね
それパチプロじゃねえからみたいなｗ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 02:45:07.25 ID:rSPfAtaz

何の例えにもなって無くてわろた
まぁカロリー計算はダイエットの中でも肝なのは同意だけどｗ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 07:30:44.90 ID:ZoQdJ0XS

粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 09:10:24.98 ID:kSH26tIp

野菜やお肉魚などをおかずに白飯と味噌汁を食べてたのに食べても食べてもお腹空いてたり
別にお腹空いてなくてもなにかしら食べたくて炭水化物を丼に
５杯その分野菜や肉でおかず作ってのっけたりしたんですがまだなにか食べたいという日が一週間以上続いて
自分で食欲の制御ができず食べる物がないと泣いてしまいながらガム噛んでたのですが

昨日久しぶりにコンビニでお昼ご飯を買いにいって体に悪そうなあたりめ、カルパス、Lチキ２つ、たこ焼き８個（一パック）、一リットルのミルクティー等のジャンク物をたべたらお腹いっぱいすぎてもう食べられない胃がくるしいってのが
久々に感じられて昨夜食べずに寝たんですが今朝も食べなくてはという衝動に駆られてません
このすごい量食べれば普通だろとも思うのですが丼５杯＋おかず＋別途三食にお菓子を食べていたより断然少なくバランスも相当悪いのにと納得いきません
なにが起こったんでしょうか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 09:17:36.32 ID:+ScgsOl6

>>215
心の制御機構が消えうせたんだな
文章で分かる

付け加えれば、人間は食いだめはできないから

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 09:22:57.74 ID:O0TEugxK

炭水化物の取りすぎは血糖値の急上昇、急降下を招きやすく
血糖値が急に下がると脳が空腹感を訴えるという
悪循環が起きやすい

たんぱく質や脂質は血糖値の急上昇は招かないから
血糖値の低下による空腹感を招かないってことじゃないのかな

糖尿病とか検査してる？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 09:29:21.36 ID:pL/lJuM9

40代皮下脂肪がすごいです腹回り…
この前服買いに行ってパンツ試着したけど11号でへそ回りが閉まらない感じ
ぶよぶよです。腹回りさえ何とかして落としたいなあ…
なんかこれ頑張ったら減ったよ！とかあったら教えてください
ちなみに食事制限（１食置き換え）してます、たまにターボジャム

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 09:42:56.33 ID:1YNsKM1Y

毎日１時間ランニング（８～１０キロ）したら減ったよ～

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 10:09:37.80 ID:+ScgsOl6

摂食だけでも普通に痩せる
運動すればさらに倍ｗ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 10:26:40.00 ID:3D0OrePQ

19男です
昨日6時間ほど歩き回り、荷物持ちで買い物して
帰ってスポーツを1時間半しました
さすがにウエスト少しは細くなっただろうと測ってみたらいつもより2cm増えてました
84→86　そんなにすぐ痩せる変化はないと思いますがなぜ一気に増えたのでしょうか？
身長体重は171センチ68キロです
食事はお昼にサンドイッチと水だけなので食べ過ぎたことはありません

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 10:40:05.72 ID:rSPfAtaz

1か月計測し続けてから言えよ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 11:02:58.50 ID:kSH26tIp

>>216
汚い話ですが、確かにその期間下痢でした…orz

心の制御がはずれないように、お昼はあまり決まりにとらわれず、食べたいと思えばジャンク物も食べるようにしようと思います

>>217
４月の健康診断では大丈夫でした。が、あんなのはめてだったので、今度もう一度検査しに行こうと思います
あと炭水化物ってやはりそんなに急上昇急降下でこわいんですね。
バランスよくてお腹にたまるだろうと思ってましたが、実際経験するとジャンクよりも悪循環なんだと納得しました。すっきり！

ありがとうございました！

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 11:41:11.30 ID:l4FHhJgc

四日前からどか食いが続いていて51.3kg→54.0kg 22.3%→25.3%まで増えてしまいました｡食う寝るの生活でした｡脂肪に変わってしまってますかね？ちなみに便秘気味で浮腫みやすい体質です｡

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 12:04:20.69 ID:2QQNxI2b

>>224
どれくらいドカ食いしたのか書いてないからなんとも言えないけど、高確率で食べ物の重さが増えただけ。
ウンコすれば減るよ。
脂肪はそれほど増えてない。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 12:07:45.81 ID:2QQNxI2b

>>221
計測ミスの可能性大。
自分で測ってると、ちゃんと測り方を決めておかないと数cmレベルの誤差はでるからね。
自分はウェストの定義に関係なく、ヘソを基準として腹をへこませたときに一番細くなるところを
測定して記録してる。
それで1cm以下の再現性が出るし、どれくらい細くなったのかを知るには十分。
アイドルじゃないし、どうせ正式なウェストを公開することもないし、変化量だけわかれば問題なし。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 12:09:38.54 ID:2QQNxI2b

>>218
1食置き換えしても、残りの食事が多すぎたり、間食したりすると痩せる事はないよ。
まずはカロリー計算して自分の摂取カロリーを把握して、長期的な計画を立てる事だと思う。
腹回りだけを狙って痩せさせる、というのは基本的に不可能。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 16:49:24.53 ID:5x0VCDXP

【年齢】24歳【性別】女
【仕事内容】在宅。座りっぱなしで動きません。
【昨日の食事内容】
朝：野菜ジュース、6枚切りトースト1枚(蜂蜜とココアを塗った)
昼：緑茶、茄子の味噌汁、焼き野菜(人参ピーマントマト)、さわらの塩焼き、赤飯125g
夕：柚子ジュース、クッキー1枚
夜：なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】疑問というか質問です。
恥ずかしながら摂食障害(過食→絶食、過食嘔吐)で、普通の食事量がわかりません。
食事メニュー、量の改善がしたいと思い自分なりに普通の食事をしてみたんですが、
上記のメニュー、量は普通でしょうか？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 16:49:43.07 ID:DpIZUGy9

【年齢】24歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】56kg
【体脂肪率】
身長体重による計算では24%
体脂肪率が測れる体重計では36%
【職業・仕事内容・部活等】
現在ニート生活を送っています
体を動かす機会は部屋の往復とダイエット目的の筋トレのみです。
メンタル的な問題があり外出は困難です。
(副作用で食欲が増すような薬は処方されていません)
【食事内容・摂取カロリー】
元々運動量が少ないので一日の食事を三食ではなく二食にしています。
一日の摂取カロリーは800kcalに抑え、
一食好きな料理を食べ、残り一食は野菜やフルーツのみで調整しています。
【ダイエット開始時・内容】
ダイエット開始時：今年の1月初め/66kg
開始時は食事制限とショコのみで何度かリバウンドしながら続けていました。
6月よりリバウンドすることなく順調に今の56kgまで減っていきました。
【ダイエットはいつから始めた？】半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
身長から求めた適正体重は49.5kgなのですが
最終目標としては美容体重の40kgを目指しています。
ところがここ2週間、56kgから体重が減らなくなりました。
停滞期というのが来てしまったのでしょうか？
現在、運動は腹筋・スクワット各100回を続けています。
ダイエットに何が足りていないのか、
運動の内容に改善点があれば教えていただきたいです。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 16:57:16.97 ID:UQIG+Njr

>>229
有酸素運動も付け加えるだけ。
ジョギングかウオーキングか、ビリー。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 16:59:31.09 ID:2QQNxI2b

>>228
量は少なすぎる。あとタンパク質が足りない。
夕食もちゃんと食べよう。

ちゃんと摂食の問題はお医者さんにいって治療してもらってる？
もし医者にいってないなら、ちゃんと医者にいって診てもらうこと。

糖尿病の食事例とかを調べると「普通の食事」の内容が見当つくと思うよ。
栄養バランスも考えられてるし、おすすめ。
あとは、摂食障害の治療をしてくれたお医者さんに食事を指導してくれるところを紹介してもらうか。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 17:43:29.02 ID:jy2kFTXQ

172㌢体重67,5体脂肪19.4なんですけどここから62キロ台にすると体脂肪率はいくら位になりますか？

また停滞期の原因はなんですか？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 18:22:48.52 ID:5x0VCDXP

>>231
レス有難うございます。
夜はほとんど過食してしまうのと、
2食食べてるので十分かと思い食べなかったんですが、夜も食べた方がいいんですね。
タンパク質が足りないとのことなので、豆腐を追加してみます。
病院は10代の時は行ってたんですが、今は行ってません。
今さらと思っていたんですが近いうちに行ってみます。
糖尿病の食事例ですね、
ネットや本で調べて一度作ってみます。

摂食歴が長く食事が分からなくなってたのですが、
頑張れる気がしてきました。
有難うございました。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 18:58:10.18 ID:TXnvafsv

>>232　減ったのが全て脂肪なら13～14%ぐらいじゃね？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 19:04:18.96 ID:G7Rqs9lT

>>232
体重と体脂肪率から体脂肪量と除脂肪体重が出る。
そこから体脂肪がどれだけの比率で落ちるか想定して計算する。
それで出た数値から体脂肪率を算出。
落ちる体脂肪量：除脂肪量の比は８：２、７：３、６：４あたりで。

停滞期の原因？記録を取ってないとわからない。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 19:09:20.10 ID:1caYPSzZ

>>232
体重　　　67.5kg
体脂肪率　19.6％
脂肪体重率80.4％
除脂肪体重54.27kg
目標体重 62.00kg
除脂肪体重÷目標体重0.8753

体重率は12.5％

もっとも筋肉を全く減らさずに
脂肪のみ落とすのは無理だろうから
もう少し高い数値になるだろうけど

停滞の原因はわかった
アホだから

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 19:34:12.20 ID:t955z5G9

>>228
ダイエット板で聞く必要無さそうだが…
摂食障害(拒食も過食も)って精神的脅迫概念だからなぁ。
どう転んでも結局は医者に相談したほうがいいってなるよ。

238 ：しっもん：2012/07/21(土) 19:57:39.86 ID:76QAAAi9

真夏日の暑い時に運動するのと今日みたいな涼しい日に運動するのとでは脂肪燃焼効果に差はありますか？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 20:26:13.64 ID:DpIZUGy9

>>230
家の中でできる有酸素運動を取り入れてみます。
レスありがとうございました。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 20:31:43.26 ID:2QQNxI2b

>>238
差はない

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 20:34:31.69 ID:zT80OdaQ

自分が何キロ歩いたか測れるサイトない？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 20:40:16.74 ID:jcj+xUTQ

>>241
見当たらないなあ
まぴおんで調べるとか歩数と歩幅から導くとかしないとダメなんじゃない？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 20:43:51.20 ID:HK3IWJGF

キョリ測じゃあかんのか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 20:44:33.81 ID:2QQNxI2b

>>241
このへん
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 20:50:42.50 ID:t955z5G9

>>238
暑さで汗が沢山でるからより痩せた気分になれてテンションUPするという素晴らしい効果がｗ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 21:04:57.46 ID:7TR4bm9e

【年齢】２５歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】３８～４２kg
【体脂肪率】３０．５%
【職業・仕事内容・部活等】
自ごとは在宅。
１日３０分～２時間ぐらい散歩する程度で、他は運動していません。
【食事内容・摂取カロリー】
食事は少なめ、野菜嫌いで（最低限ギリギリぐらいしか食べてません）不規則です。
細かいカロリーはちょっと分かりません…
【疑問点】
ダイエットというよりも体脂肪についての質問です。
見た目は「ちゃんと食べてる？」と誰にも心配されるほど痩せているのですが、
この間生まれて初めて体脂肪率を測ったらとても多くて不安になりました。
現在特に支障はないのですが、このままだと何か良くないことになるのでしょうか？
体重は落としたくないので、体脂肪率のみが落ちそうな筋トレなどをするべきでしょうか？

247 ：名無しさん＠名無しさん＠１３周年：2012/07/21(土) 21:37:00.49 ID:hml5mnSC

>>246
そのスペックで散歩もちゃんとしてるならそう心配することもない。
どうやって体脂肪計ったかわかんないけど家庭用の体重計とかなら
全然あてにならない。
気になるなら散歩のスピード上げてウオーキングといえるレベル
（６ｋｍ/ｈ）くらいを毎日1時間。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 21:43:17.58 ID:zT80OdaQ

>>242-244
ありがとうございやす

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 21:44:37.89 ID:TN/wu8Um

【年齢】18【性別】男
【身長】173㎝【体重】53.8kg
【体脂肪率】カラダスキャンでerr4が出たので分からず
【職業・仕事内容・部活等】
学生、特に運動はしていないがとてつもなく汗っかき
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
骨格筋率が43％で見た目は普通の体型なのですがなぜかお腹だけかなり出ています。
夏に海に行くので割れた腹筋まで行かずとも、ある程度のお腹が欲しいです。
何かいいトレーニング方法はありますか？

250 ：246：2012/07/21(土) 21:47:20.34 ID:7TR4bm9e

>>247
ありがとうございます！家庭用の体重計で測りました。
痩せててこの体脂肪率って逆に病気なんじゃ…と不安だったので安心しました。
ですが一応ウォーキングにも挑戦してみます！

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 21:49:19.80 ID:t955z5G9

>>249
とりあえずひたすら腹筋でもしてたら。
身体全体に脂肪付いてる感じじゃないだろうし、普通に削れば削れるし運動したら筋肉付くだろうから。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 21:52:23.29 ID:t955z5G9

>>250
機械の方も疑っていいと思うけどね。
むしろ少し運動はした方が良いかも知れないなぁとは思うけど。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 22:21:36.05 ID:/rPWFesC

>>249
腹筋トレ一覧。
・腹直筋上部：クランチ
・腹直筋中部：シットアップ
・腹直筋下部：ヒップレイズ、レッグレイズ
・腹斜筋：サイドベンド
・腹横筋：常にドローイン
さらにこれらのツイスト版も。
50回だの100回だのやっても良いが、かったるいので
ウェイト乗せて10回限界×3セットとかにした方が、
結局は楽。

体脂肪の部分痩せノウハウは現在ない。
しかし腹筋トレすると張力を増した腹筋による
コルセット効果によりWサイズWラインが改善する事が多い。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 22:27:53.30 ID:/rPWFesC

>>246
運動経験ない痩せてる女性だと、驚くほど筋肉細い人がいる。
弊害は、体幹の筋肉が弱すぎると妊娠出産育児を経て腰痛持ちに
成るかもしれない。成長期が終わると加齢と共に10年間で5%以上
の筋肉が減少するって言われてるから、老後がヤバいかもしれない。
でいつもの表。

☆石井直方監のドローイン本P25
33歳前後の女性をABCDの4群に分けて対照実験。8週間後の
X【　体重　・・体脂肪・除脂肪】は
A【－0.4㎏・・－0.1㎏・－0.3㎏】←何もしない
B【－4.4㎏・・－3.5㎏・－0.9㎏】←食事制限のみ
C【－3.7㎏・・－4.2㎏・＋0.5㎏】←食事制限＋ウエイトトレ
D【＋0.3㎏・・－1.5㎏・＋1.2㎏】←ウエイトトレのみ

貴方へのオススメは、D。
まずはスロトレからはじめてみたら？
蛋白質も、1日に体重の1/1000以上はとってね。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 23:12:01.80 ID:YDQ40Ipt

>>250
もしかしたら内臓脂肪がついてるかもね
偏食という点がかなり気になる

内臓脂肪は肥満症や生活習慣病の元だから気をつけてね

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 23:19:55.85 ID:/rPWFesC

いっつも偉そうに回答してるｵﾗだけど、皆に質問していい？

男性で、体重が標準、内臓脂肪も問題なし。
だけど体脂肪率が20%超えてて、体重は維持で体脂肪率を
下げたいって場合（かつてのｵﾗねw）、

第1選択は、有酸素かなぁ、筋トレかなぁ。
どっちが効果的なんだろう？

ｵﾗは筋トレだの有酸素だのHIITだの脂質大幅カットだの
色々やったから、どれが効いたのか良く分からんのよ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 23:23:02.49 ID:YDQ40Ipt

>>256
体質によって違うんじゃない？
どれか一つ変えて一週間ずつ試してみれば分かるかも

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/21(土) 23:42:30.83 ID:/rPWFesC

>>257
そうかもね。
内臓脂肪が多めの隠れ肥満な人だったら有酸素が第1選択だろうけど、
皮下脂肪が多めの人だったら、体質とか遺伝子型によって第1次選択
が変わりそうではあるか。

ｻﾝｸｽ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:01:56.79 ID:/rPWFesC

>>229
メンタル面の問題を抱えてるのなら、美容体重とか目指さない方が
良いと思う。美容体重ってのはメディアが商売がらみで垂れ流した、
標準体重から外れた不自然な体重って事だから。
不自然な体重になるためには不自然な食事制限とか不自然な運動を
する必要があり、それを切欠に節食障害になる事だってありうる。

66㎏→56㎏にしたのは見事だから、ダイエットは一時停止にして
摂取＝消費の維持期の練習をする。そうすれば自然に停滞期は抜けると思う。
で改めて480kcal/日のカロリー欠損を作る。そうすれば2kg/月のペース
で痩せるはずだから、3ヶ月で標準体重になる。

摂取面では、
現在体脂肪率が高いって事は筋量が少ないって事。体内にアミノ酸は
アミノ酸として蓄えられないし、炭水化物はちょっとしか蓄えられない。
だからなるべく1日3食両者を摂取した方が筋肉は減りにくい。
蛋白質は1日に体重の1/1000以上を摂取。

運動面では、
腹筋、スクワット、踏み台昇降はもう自分の物になってるみたいだから、
あとはその運用面を工夫する。筋量の維持増加のためには全身の筋トレ
をした方がよい。スロトレ本がオススメ。有酸素は踏み台昇降。
でスロトレ→ショコにすると体脂肪の落ちが若干よくなるはず。

くれぐれも無理はしない事。

260 ：質で問：2012/07/22(日) 00:38:04.43 ID:b3u6351G

体が同じ運動量や強度に慣れてくると消費カロリーが下がるという事は有り得ますか？
あるとすればどの様な理由ですか？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:38:46.12 ID:l7Qq7lYp

>>251
>>253
ありがとうございます。
とりあえず、毎日腹筋がんばろうと思います。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:45:50.54 ID:5DJqsCER

自転車でも脂肪燃焼しますか？
お腹へこみますか？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:54:30.78 ID:rjuwnEW9

>>260
例えばエアロバイクを100Wで1時間漕げば、370kcalの消費なんだけど、
それがその運動に慣れれば省エネ化して370kcal未満の消費になる。
まぁ理屈上はあるけど、それほど大きく減少しないとは思う。
理由はいくつかが重なってて、

①運動動作の無駄削減
例えば自転車に乗れたての人は、ハンドルをアッチへフラフラこっちへ
フラフラ。だけど慣れればそれが無くなり余計な筋の収縮が無くなる。
つまりは消費カロリーが削減される。

②乳酸処理の場の変化
初めは筋で発生した乳酸を筋のミトコンドリアでは燃焼出来ず、肝臓まで
送って代謝する。となるとそれだけ心臓も高回転する必要がある。
だけど筋が発達して筋中のミトコンドリアで多く燃焼できるようになると、
輸送コストが減る。
工場で言えば、1つの工場で全て作るのと、A工場で半製品つくり、B工場で
完成させるのの違い。輸送コストがかかるわけだ。

③心拍数の低下
全身持久力が付くと、同じ運動でも心拍数が下がる。肺の毛細血管、
赤血球やヘモグロビンの増加。心臓の1回あたりの排出血量の増加などが
原因。心拍数が減るってのは、エンジンで言えば回転数を減らすようなもの
だから、それだけ省エネ化できる。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:57:45.13 ID:+WLcPKrC

ロングブレスダイエットの効果ってすごいんだね
あのデブのミュージシャンの二人とも3ヵ月で－30ｋ
俺もー15ｋ痩せてみたいんだけどウォーキングとインナーマッスルやろうかな
このダイエット法で痩せた人いますか

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 00:58:43.90 ID:rjuwnEW9

いない

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 01:16:40.70 ID:b3u6351G

>>263
分かりやすい説明ありがとうございました。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 07:33:45.26 ID:IAwfaAE7

０カロリーの飲み物なら喉が渇いたらどれだけ飲んでも構いませんか？
暑がりなので喉が渇きます
体重に影響しませんか？
トイレの回数は多いです

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 08:45:38.95 ID:diJUyWhp

牛乳は太りやすい?もしそうなら置き換えで牛乳使ってたら､痩せづらい?

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 09:21:39.55 ID:5bj7bbXf

>>267
どのくらい飲むつもりか知らんけど
正確に言えば0kcalではない
100ｍｌ辺り2.5kcalほど
日本の法律では100ｍｌで5kcal未満は
0といっていいことになってる
でもまあ基本問題無い

>>268
牛乳は結構脂肪あるから
ふつうの100ｇで71kcal

まあ気になるなら無脂肪乳にすればいい
カロリー半分くらいになる

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 09:35:48.09 ID:Bw7vUE64

>>267
大丈夫だろうけど気分的に、なんか太りそうで嫌だから俺は飲まないようにしてるw

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 09:35:49.75 ID:beVNrKqM

消費カロリーと摂取カロリーの差が1日1000kcal近くあります
消費(運動あり)2800 摂取1800以下

しかし、ダイエット2ヶ月過ぎて10日間も体重が停滞してしまった。
2ヶ月で9kg減ってます。

今までも5日間ぐらいは停滞したことあったけど、10日間も停滞したのは初めてで
モチベーションが下がり気味。

停滞って一体なぜ起きるのでしょう
そして停滞を抜けるために何か工夫は必要でしょうか。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 09:36:14.01 ID:IAwfaAE7

>>269
ありがとうございます
だいたい2.5㍑～4㍑ぐらい飲みます

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 10:11:58.72 ID:VBMQ3Qch

>>271
体重軽くなったら負荷が軽くなって基礎代謝も下がるから
以前と同じように体重が落ちなくなることもある

ピザの減量はスポーツマンのそれと違って
脂肪が落ちても筋肉が付いて相殺されてることも無くもない
体組成計なんかで測定してると判ることもあるけどね

どのみち止めたら戻るんだから頑張れ
負荷を変えなくてもそのまま続けてればまた落ちるときもある

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 12:58:10.82 ID:qudz/tFP

一週間経っても体重落ちねぇ。。腹はグーグーなってるのに

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:04:55.00 ID:VBMQ3Qch

>>274
運動してるか？
運動で汗かけばとりあえず体重減った気分になるぞ
長期的に見て有効だしな

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:06:50.42 ID:S5b3Jm3M

>>271
週一で炭水化物の摂取カロリーを増やしたら、するする落ちるようになるぞ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:06:57.62 ID:5DJqsCER

今からウォーキングいってくるお
何キロ歩こうかな？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:24:09.72 ID:ApseiC79

バカといか言いようがないんですが、とにかく早急に痩せたくて、１日500カロリーくらいしか食べない生活を２週間続けたら、風邪を引きました
でも、体重は全く減らず、全身は浮腫んだ感じがするし全く痩せません
こんなに節制しても痩せないことってあるんですか!?どうしたら痩せますか!?

今は155cm46kgです。最低でもあと3kgは痩せたいです

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:29:10.25 ID:3HApIfPC

>>278
動けBBA

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:54:56.45 ID:da5fL42L

>>278
摂取を減らしすぎるとこうなるよって見本だな。
リバウンドだけはしっかり来るからね。

まあ体温↓日常活動量↓で消費エネルギー低下してたりもするからなあ。
通常より300～400kcal消費量が減ってたりとかある。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 13:56:26.90 ID:b3u6351G

>>278
ちゃんと運動してれば体調も崩さず目標も達成して、ここに質問に来る必要も無かったのにな…
ホントにバカな女

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:02:57.27 ID:WQtQzkMm

まぁ500ってのは思い込みで実際は倍くらい食ってるだろうなアホそうだからｗ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:13:21.22 ID:qIKSDK1l

278って、いつも来る構ってちゃんだよなｗ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 14:34:56.43 ID:x+79/eC2

あんぱん・メロンパン一個で500あるのが多いし

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:13:25.26 ID:b3u6351G

もはや女にとってダイエットは習慣か？
痩せもデブもみんながみんなダイエットしてるイメージがある
しかも中途半端な間違ったダイエット…

なんだよその、手に持ってるビスケットは？ｗ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:17:08.56 ID:FIqSY+yG

>>272
沢山のんでも問題ない程度だけど、一日数リットルのレベルなら、
合成甘味料に舌を慣らしすぎないようにするためにも意識的に無糖のお茶とかを挟むと良いよ。
500mlペットでいうなら3回ゼロ飲料にしたら次は麦茶とかみたいにね。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:18:54.98 ID:k1zyI2YU

結局は摂取カロリーと消費カロリーの差だという事はわかった。
ところで大食いタレントは特異体質だと思うが、実際のところどんな仕組みになっているの？
消化せずに素通り？うんこはほとんど原型だったりするのかな。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:34:24.97 ID:VBMQ3Qch

>>287
ホットドッグ大食いの小林は
運動してカロリー消費してるらしい
一時期むちゃくちゃマッチョだった

ギャル曽根はなんか吸収した栄養が
肝臓に行かんとかなんとかってテレビでやってた気がしたが
ほとんど覚えてない
ならどこに栄養行くんだって気はするし

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:50:07.53 ID:k1zyI2YU

>>288
大食い選手権とかだと毎日数万kcal以上食っていて、運動で消費とかありえなくね？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:50:37.61 ID:FIqSY+yG

>>285
パチンコとダイエットと車と煙草は宗教だな。
実の部分だけの話とは別に精神的な依存がヤバすぎる。
強依存な奴はまず認識を改めるがないと、結局は278の構ってちゃんみたいな異常者レベルになる。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 15:58:19.03 ID:FIqSY+yG

>>288-289
一部の奴は吐いて戻してるけどね。

遺伝的に太りやすい太りにくい体質ってのも一応あるけど、
虫歯と同じで、乳幼児の食生活の差とかの後天的要因が大きいみたいな話は割と言われてるかな。
俗説レベルだけど。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 16:03:18.05 ID:rjuwnEW9

停滞期について、お尻に成りたい肩は、
↓
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339895415/l50

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 16:12:09.07 ID:LQaMaSPK

一週間たってもちっとも痩せない！　とか思ってたらここのテンプレ読んで安心（？）した

【年齢】　25歳
【性別】　男
【身長】　177㎝
【体重】　75～76kgの間をウロウロ
【体脂肪率】　 23.3%
【職業・仕事内容・部活等】　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
　ごはん＋味噌汁＋その他ちょっとしたおかずが基本
　牛乳をよく飲む
　間食しない、清涼飲料水は飲まない
　摂取カロリーは一日1800キロカロリー以下
【ダイエット開始時・内容】　
　開始時75.5ｋｇ
　食事制限と一日1時間の通勤（ウォーキング）
　かなり急な山を上り下りするので300キロカロリーほどは消費している筈
【ダイエットはいつから始めた？】　 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　今、一日1,800キロカロリーの食事制限中です。
　ちょいと忙しいので、平日は昼食の割合がかなり少ない（抜くこともある）のですが、
　リバウンドの心配がなければこのままで良いんでしょうか？
　また、筋肉をつけながら脂肪を落とす場合は、やはりもう少しカロリーを摂取して、
　更に運動してカロリーを落とすやり方のほうが良いのでしょうか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 16:37:26.31 ID:rjuwnEW9

体内に、アミノ酸はアミノ酸として蓄えられないし、炭水化物はちょっとしか
蓄えられない。ゆえに定期的に摂取してやる必要があり、そうしないと筋分解が進む。
ゆえに1日3食、蛋白質も炭水化物も摂取するのがベスト。
だけどもし1食抜くなら朝夕より昼ばベターかな。

・1㎏/月の減量ペースなら240kcal/日のカロリー収支差。
　（1時間に10kcal動けばよいw）
・2kg/月の減量ペースなら480kcal/日のカロリー収支差。
・3㎏/月の減量ペースなら720kcal/日のカロリー収支差。
で、お好みの減量ペースに合わせて、カロリー収支差を作る。

1㎏/月ぐらいのスローペースなら減量しつつ筋量アップも可能かもだけど、
それより速いペースだとほぼ無理じゃね？
10回限界×3セットとかのウェイトトレして、ようやく筋量の減少を防げる位。
ただ上手く筋量維持に成功して体脂肪だけ落とせれば、結果として筋が浮き出て
細マッチョに見える事もある。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 16:37:26.88 ID:4MSUsBZk

>>293
1800kcalだと食事制限って言うにはちょっと取り過ぎかも
１時間のウォーキング強度が強ければ確かに300kcalくらい消費しますが、摂取カロリーは多めに、消費カロリーは少なく見積もって
それでも余裕があるくらいのカロリーバランスがよろしいかと

あと、筋肉云々ですが、今は歩きしかやってないんでしょ？
摂取カロリー気にしなければ行けない程筋肉付かないし、カロリー控えめで標準体重あたりまで落としてから
身体の作り方考えた方が良いかも。ガッチリ筋トレしているならタンパク質を意識した方が良いかもね。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 17:04:01.40 ID:LQaMaSPK

>>294
なるほど、やはり筋肉量のことを意識するなら昼食は摂ったほうがいいんですね
目標としては来年の１月辺りに５キロ落としていればなんとか……と思っていたので、
一ヶ月１キロペースで行きたいと思います

>>295
摂取カロリーは実際は1600カロリーなんですが、やや多めに見積もりました
消費カロリーは確かにウォーキングでも速度の違いでカロリー消費がかなり違うようなので、
もう少し少なめに見積もってみます

現状の筋力量をなるべく維持する方向で食事や運動をしつつ、
体づくりはは標準体重に戻ってから考えてみることにします
ありがとうございました

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 17:10:46.08 ID:da5fL42L

>>293
その年齢、身長なら2000kcalでもいいと思うんだけどねえ。
牛乳はそこそこカロリーあるからどの程度なのかな？

あと現時点での体型と目標体型で進め方は若干変わります。
体重ばかりではないからねえ。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 17:19:24.44 ID:INE19eEm

ノンアルコールビール飲むぐらいなら断然レモンかグレー津フルーツ味の炭酸水飲んだほうがいいと思う
もちろんカロリーゼロだし炭酸がきついから喉越しはほとんどビールと変わらない

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 17:24:34.74 ID:LQaMaSPK

>>297
牛乳は210g（141kカロリー）を毎食時に摂ってます
あとは食事がきちんと摂れなくて、カロリーがかなり足りない時に補う形で摂ることもあります

体型は、胸、腹回りと太ももに肉がついてしまっています
もともと痩せている方だったんですが、病気で入院
→ややガリガリ→健康になって戻ってきて一年間思う存分バクバク食べてたらリバウンド、という感じです

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 17:34:00.86 ID:XB8DCfwJ

http://akb.cx/7f0　ここに食べながら痩せる方法のってるよb

私は一週間で-5.3キロやせたよ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 17:42:04.83 ID:da5fL42L

>>299
筋量はかなり少ない方かもしれないね。
で、目標はどんな感じ？
ガリでもいいのかな。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 17:58:22.70 ID:LQaMaSPK

>>301
ガリは避けたいですね
ただ、あまり急激に筋肉をつけてもトレーニングをしないとすぐ落ちてしまうようなので、
自分が続けられる範囲でのトレーニングで筋力アップできれば、と
スポーツセンターへ通うことも考えています

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 18:42:27.53 ID:da5fL42L

>>302
最終的にトレーニングしなくなればつけるのが急でもゆっくりでも筋肉は落ちますねえ。
筋量維持なら週２程度でも可能なので自分で出来る範囲がどの程度か、ってのは割りと
大事かも。
そのあたりをチョイスするのは結局自分自身になりますが。

304 ：質問：2012/07/22(日) 20:12:03.68 ID:b3u6351G

ダイエット中にお菓子やカロリーの高い食べ物を我慢するのは当然だが、実際そういうモノを１つ、２つ食べたところでダイエットに支障をきたす程ではない事は解っているが、そういう理屈や問題じゃない
ダイエットの本来の目的は堕落した精神力や食生活を叩き直す事だと思っているから
↑
ダイエットをする姿勢としては正しいと思いますか？
少しストイック過ぎますか？
変な質問ですいません…

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 20:52:17.20 ID:rjuwnEW9

ダイエットの目的は「健康的な体重、体脂肪率にする」って事だよね。

そのためには、
・ダラダラと間食だの夜食だのジャンクフードを食べない。
・日本人成人の7割が運動らしい運動をしてない。
　そんな運動不足を改める。
って事。そうすれば自然に健康的な体重、体脂肪率に修練してゆく。

パシッとルール決めて自分を縛った方が良いタイプもいれば、
ゆるいルール決めてまぁだいたい守るってした方が良いタイプもいる。
人それぞれ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 21:16:43.72 ID:YncYw+uy

【年齢】25歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
・本を見て一日1500kcal+無糖ホットコーヒー1杯
・週2くらいで間食200kal程度
【ダイエット開始時・内容】 68Kg・36%
・徒歩で通勤、帰りも（片道1時間）
・週2くらいでトレーシーメソッド2
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月までちょっとずつしか減らなかった体脂肪率が急に2～3％減り
29～31%をうろつくようになった。
代わりに体重が落ちず60～61kgいったりきたりしている。
肉がパンパンからむにむに位にやわらかくなった
このまま続けても大丈夫なのか、何か変えるべきことがあれば教えてください。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 21:23:58.18 ID:PTXu9fp7

>>306
ない
普通にあること

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 21:31:57.56 ID:Dmrs19Xz

>>306
うわー自分と似たパターン
がんばれー

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 21:38:19.34 ID:VmB0OBRX

通勤時間を短縮してトレーシーメソッドを週５とかにすればどうだろう

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 21:39:41.60 ID:rjuwnEW9

体脂肪1㎏落とすのにカロリー収支差7200kcalも必要だから、
そうそう数日で落ちるはず無い。

ムクミ（水分の滞留）が発生すると体の電気抵抗が下がって体脂肪計の表示値が下がる。
で水分滞留の分だけ体重が減らなかったりする。
今、そんな状態かもね。

筋肉使うようになるとムクミとは違うけど、筋グリコーゲンが3倍重量の水分子
を引きつれ普段より多く蓄えられるようになる。
その時の感触はプリンプリンって感じかなぁ。
脂肪細胞は脂肪球ってのに脂肪を蓄えてるんだけど、そのパンパンに肥大してた
脂肪球が小さくなると皮下脂肪の質感は変わるかもしれん。

体脂肪率がいまだ高めだから、トレーシーの前にスロトレで良いから筋トレを
全身くまなくやった方が良いかも試練。
それ以外は問題なさそう。

がんばれーw

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 21:45:44.22 ID:nhjhOxvQ

>>306
間食をやめれば、月1600kcaｌ　OFF。さらに1日100kcal　OFFすれば、月3000kcal　OFF。
合わせて月4600kcal　OFFで、月650gの脂肪OFFできるよ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:12:58.95 ID:lEgWkaxJ

【年齢】15歳【性別】女
【身長】158.5㎝【体重】58kg
【体脂肪率】34%
【職業・仕事内容・部活等】中学生　吹奏楽部
【食事内容・摂取カロリー】いつも普通だと思う。けど間食いっぱい。
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
なかなか痩せないから、本格的に運動入れようかなーと思います。
(前は体育・部活を全力でやってただけ)
・毎朝ウォーキング10km
・縄跳び30分
・腹筋、背筋、腕立て、スクワット100回
を、やります。(あとは、毎日自分の体型を撮ったり、食事内容を記録したり…)
これを続けたら、どれくらいのペースで痩せれるでしょうか？
とりあえず、45kgぐらいまで落としたいです。
なんでもいいので、意見などなど、よろしくお願いします。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:15:46.64 ID:rjuwnEW9

>>311
うんにゃ、1500kcal/日摂取するなんて、
近頃の女子ダイエッターには珍しい、とっても良い子じゃw

今のままで大きな問題無いと思うけど、>>309と>>310の合わせ技で、
帰りの徒歩をやめてすばやく帰り、節約した時間を使って
・スロトレ→トレーシー→入浴
ってのは良いかもしれない。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:23:25.40 ID:VBMQ3Qch

>>312
３ヶ月続けば見た目が少し変わってくるかもしれんね
ただ最初からそのメニュー行けるか？
まぁ行けるんなら少しずつ増やせばいいかと

>>306
とりあえず続けて大丈夫じゃないですかね
たまの間食もモチベーション維持に居るだろうし
何か足りない気がしたら運動増やしたらいいかと

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:23:28.68 ID:b3u6351G

>>305
どうもありがとうございます。この調子で頑張ります。
あと、全然違う質問ですがリバウンドの原因の１つに、ダイエット時よりも多くのカロリー（普通の食事量）を摂取すると体が通常よりも多く吸収してしまうから、ってのがありますがイマイチ理解出来ません…
まさか５００キロカロリーのモノが１０００キロカロリーとか２０００キロカロリーにもなって吸収される訳じゃないですよね？
１キロ痩せるにも太るにも７２００キロカロリー必要なはずですよね？
これはどういうカラクリなんでしょうか？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:26:49.11 ID:VBMQ3Qch

>>315
普段の食事が必要なカロリーに対して
過剰になっているだけ
吸収されないで排泄されているエネルギーも多い
代謝分しか食わなければ太りようがない

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:42:32.45 ID:rjuwnEW9

>>312
そのとりあえず目標45㎏ってのがもうダメだ罠。
今「体重＝身長－100」に成れたんだから、次は「体重＝身長－110」でしょ。
で、1ヵ月の減量スピードは体重の3%ほどに抑えてほしいから、2㎏/月の現在の
減量ペースは極めて優等生的だよ。

テレビでアホタレントがやれ2ヵ月で15㎏痩せただのなんだの言ってるのは、
ギャラもらってアコギなダイエット商法の広告塔になってるだけ。
ちゃんとした栄養士とちゃんとしたトレーナーとそしてそのダイエット商材を
使用しての結果。
それに「驚くべき結果」を出して初めてタレントは広告に使用される訳だから。
（2ヶ月に何㎏以上痩せたら広告に起用するとかの契約でやってる訳）
あんなのをダイエットの標準と思っちゃダメだよ。

運動と消費カロリー、体重減少の関係を教えとく。
飽食の先進国女子として生まれたからには、一生有用な知識w
・体脂肪1㎏＝7200kcal
・7200kcal÷30日＝240kcal
ゆえに、
・240kcalのカロリー収支差→1㎏/月の減量スピード
　（1時間に10kcal余計に動けば良し！）

運動による消費カロリーは、
・持久運動の消費カロリー/分は心拍数/分と直線的に相関
・消費カロリー≒METs数×時間×体重
http://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf#search='METs表'

ジョグの消費カロリーは簡単に推算できて、
・消費カロリー≒速度×時間×体重
もしくは
・消費カロリー≒距離×体重
ウォークの消費カロリーは、
・消費カロリー≒速度×時間×体重×77%
・消費カロリー≒距離×体重×77%

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 22:48:21.16 ID:YncYw+uy

>>306
です。
みなさん早速たくさんの意見ありがとうございます。
腎臓が悪いので毎年定期検査をしなくてはいけなかったのですが、
ここ数年仕事が忙しくていけずにいたので検査入院のため現在交通費節約中です。
そのため朝晩歩いていますので徒歩を削るのは厳しいです。
そのかわりスロトレを調べてみたらそんなに時間のかかるものではなさそうだったので
無理のない範囲で追加していきたいと思います。
自分でもちょっと間食が多いと思うので、徐々に減らしていくよう努力します。
相談したら元気でました。本当にありがとうございました。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:00:45.37 ID:BJIfAJ/f

>>315
＞ダイエット時よりも多くのカロリー（普通の食事量）を摂取すると
＞体が通常よりも多く吸収してしまうから
ダイエット時：摂取カロリー＜消費カロリー
リバウンド時：摂取カロリー＞消費カロリー
になっているだけで体質が変わったりするわけではないと思うよ

そもそもダイエットを一時的な減量ととらえるからリバウンドなんて出てくる
ダイエットを適正な体を保つための食生活、運動習慣ととらえれば
一生続くものだからリバウンドなんてないんだよ

俺は一年で５０Ｋｇやせたけど、それを苦労したなんて思わないし
続ける努力なんて不要（その後は体重そのままだけど腹の贅肉はとれてきて腹筋割れてきた）
だって、野菜のおいしさ、運動の楽しさ、ストレス解消として食べることを使わないこと
なんかに気づいたらそれが自然のことだって思うようになったから

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:23:23.44 ID:rjuwnEW9

普段から食物の吸収率は90%を超えてたはずだから、減量中だからって
増えるとしてもそのノビシロはわずかだよね。
減量中は大腸のゼンドウ運動が鈍化して滞留時間が延び、水分の吸収が
増して便が固くなったり便秘になったり。
小腸での養分吸収でも同じ事が起きたとしてもね。

太る人は、
・必要カロリー（生理的需要カロリー）＜食欲満足点（心理的需要カロリー）
って事なんだと思う。

この心理的需要は、血糖値、脂肪細胞が出すレプチン、胃壁が出すグレリンが
関係デカそう。炭水化物大好き、間食大好き、脂肪細部太りすぎって人は、
もうその状態が「普通」って事になる。
だからちょっと血糖値が低かっただけで、ちょっとレプチン濃度が低かっただけで、
グレリン濃度が高かっただけで、空腹感が脳を襲い、その数値が「普通」になるまで
食べる。そこで初めて心理的需要が満たされる。

ダイエットも順調に体重減量してる時は挫折しない。挫折するのは停滞した時。
停滞の理由の1つは基礎代謝の萎縮。ようするに体の省エネ化。
基礎代謝の萎縮が起きてようが、ダイエットで筋量が落ち基礎代謝が低下してようが、
血糖、レプチン、グレリンの血中濃度が「普通」になるまで食べて食べて食べる。
それは当然、消費カロリー＜＜＜摂取カロリーって事だから、体重が一気に反転する。

さらにダイエット開始前よりも筋量減少により基礎代謝が落ち消費カロリーが落ちてるから、
以前の体重に戻っても消費＜摂取であり、以前より体重が増えてやっと、消費＝摂取になる。
80㎏→60㎏→90㎏とかのリバウンド例が生じるのはこのためと思う。

このダ板のダイエット成功者の発言で、
「昔は腹一杯の状態じゃないと眠れなかったけど、今はそんな事ない。
あれは何だったんだ？」
ってのがたびたび見受けられるけど、心理的需要が下方修正されたって事だろうね。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:29:19.06 ID:cg0595+n

>>320
それソースあればいいんだけど
別に疑ってるわけではなく
大抵の人は吸収率に誤解があるからそれが確定的な話なら教えてやろうかと

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:36:12.07 ID:5DJqsCER

夜になるとお腹空いてしまうんですがどうしたらいいでしゅか？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:40:50.98 ID:hnqJHDeM

ID:rjuwnEW9
>運動と消費カロリー、体重減少の関係を教えとく。
>飽食の先進国女子として生まれたからには、一生有用な知識w

こいつは、お友達がいないからダイエット板で「教えてやってる」気になってノーガキ垂れ流すのが生きがいの自己満野郎なのに、何でこんなに上から物を言ってエラそうなんだ？
しかも説なんていろいろあるのに、オレ様の説だけが正しいと信じてる勘違い野郎な上に、口調が激しくキモい・・・

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:41:25.25 ID:/GrxnqyI

>>322
寝る

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:42:12.30 ID:rjuwnEW9

>>321
専門用語としては「消化吸収率」って言うみたい、今調べたけどw
この用語でググれば色々出てくる。

>>322
朝昼夕食でオニギリ1個分を減らし、それを夜食にする。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:45:00.07 ID:rjuwnEW9

>>323
>>312は15歳女子だよ。
ダイエットのまともな理屈もなにも脳内に無く、
ただただ糞メディアに洗脳されてる状態。

それに対して多少、上から目線だとしても良くない？？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:45:47.96 ID:5DJqsCER

>>324
寝れない

>>325
夜食べると脂肪つきやすくなるんじゃないにょ？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:48:15.79 ID:rjuwnEW9

>>327
>夜食べると脂肪つきやすくなるんじゃないにょ？

それはあるけど、わずかな差みたいだから気にしなくて良いと思う。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:49:40.27 ID:rB/u6qCM

>>323
プロトコル君に触れてはいけない（戒め）

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 23:49:55.86 ID:BJIfAJ/f

>>322
一番いいのは早く寝てしまうこと
腹が減って目が覚めると気持ちいいぞ

どうしても起きていなきゃならないのであれば、水飲め
清涼飲料水や酒はダメよ
あと夕食に水分と消化の悪い繊維質を含んだ野菜がっつり食っておくのもいい

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 00:02:08.25 ID:BILkPH8m

>>330
薬飲んでるから余計お腹空くんだ
本当は寝なきゃいけない

332 ：315：2012/07/23(月) 00:12:41.51 ID:1r3hCIon

詳しい説明ありがとうございました。
結局、ただの摂取カロリーオーバーなんですね…
後学の為にお訊きしました。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 00:20:40.54 ID:zM6S6ym0

はじめまして！
ちょとダイエット真剣にしないといけないと思い
きました(´・ω・｀)！

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 00:28:32.17 ID:BILkPH8m

>>333
やあ(´･ω･`)

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 00:46:10.04 ID:E8gV/mko

赤ワインをよく飲むようになってから体重が増えました。赤ワインは太りやすいんでしょうか？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 00:46:58.47 ID:jCU061P+

>>312
とりあえず間食を止めるか、カロリー落とすだけでだいぶ変わるでしょうね
成長期だからお腹はすくんでしょうが、その時に成長に必要な栄養を採れているかといえばそうではない
間食で余分な炭水化物ばかり摂取すれば太るのは当然だと思います

食べたらすぐにカロリー計算するクセをつければ、自分がどれだけ大幅にカロリー摂取してるか解ると思います
今はスマフォアプリで簡単に計算できるから結構楽ですよ
お菓子なら箱の裏に書いてありますし

あと、、運動した後で市販のスポーツ飲料などを飲むのは控えたほうがいいですね
これらは500ml一本で100キロカロリーほどです

確かにアミノ酸など色々な栄養素が含まれていて、スポーツ選手などには適切かもしれませんが、
それらは通常の食生活で（汗で流れてしまった分も）十分摂取できるものです
減量を目指す人がわざわざ無駄なカロリーと引換に摂取するものではないでしょう

もちろん、しっかり熱中症対策はしておいて下さい
基本は外気温、体温管理と、水と塩分です
麦茶と梅干し等がよさそうですね（お菓子のあまーい梅干しは×）

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 00:50:19.72 ID:G1xzot1d

>>312
意気込んで何でもかんでもやろうとすると、嫌になって続かない事が多い。
食事はそのまま普通でいいけど、間食をやめたらどうだろう？
最初は「週3回は間食しない」とか決めて、徐々に減らしていけばいいと思う。
運動も、最初はウォーキング2キロくらいから始めて、続くようだったらだんだん増やしていけばいい。
とにかく最初は、無理しないで習慣づける事。
習慣になってやらないと違和感を感じるくらいになってから、次に進めばいいんじゃないかな。
あなたくらいの年齢の時に、体を壊すような無理はしない方がいいから、焦らずにじっくり取り組んだら？

>>326
相手によって見下したり態度を変えるようなのは、実社会じゃ信用されない。
だから、ココなんだね。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 01:07:37.43 ID:xJekslZV

>>337
即レスしちゃる。

俺の>>317のレスをよく見てみそ。

魚が欲しいって人間に、魚を与えるのではなく、魚の捕まえ方を与えている。
予想体重減少量を計算して欲しい人間に、計算結果を与えるのではなく、
その計算の仕方を与えている。
15歳ならそれを習得できると判断した。

俺が否定的なのは、枝葉的対処療法を教えて満足するようなタイプ。
それじゃぁ質問者は、いつまでたっても教えてチャンから卒業出来ない。
俺の投稿は全てこのポリシーに貫かれてる。
対処法と、その1層下の背景となる機序だ。

どっちが相手の成長の助となるかって事だ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 01:26:06.30 ID:V8QmP4F/

>>338
まあみんな回答してる人間は
オナニーしてるんだけど
貴方の回答は特に酷いオナニーだね
わざわざ解り難い言葉選んだりして悦に入って楽しい？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 01:32:25.29 ID:xJekslZV

>>339
これも即レスしちゃる。

オナニーじゃなく、セックスね。
種は落ち、芽吹き、花を咲かせ、そしてまた新たなる種を結ぶ。

ダ板の過激系ダイエットスレ以外は、いわゆる王道ダイエット的な
回答に溢れていて、マスメディアが垂れ流す歪んだダイエット情報
からの脱洗脳を助けている。

俺もかつて脱洗脳してもらった1人だしね。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 01:46:48.37 ID:V8QmP4F/

>>340
ならなおさら相手に読んで貰う事意識しなきゃダメだろ
今のままじゃオナニー
若しくはレイプ

>>>>48
>>それもあるw
>>ただ、相手の理解度の半歩上を狙って説明してるつもり。
>>思いもよらないような斜め上からの意表をつく質問に対して、どう生理整頓して
>>解説するかを考えるのが趣味なのは、確かw

これお前だろ？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 02:06:18.55 ID:eVn2y6hV

要は、ビルと同じ寂しがり屋のかまってチャンなんだよ。
レスがついたら嬉しくてたまらない。
礼なんて言われた時には、天にも昇る気持ちだw
そんな気分を味わいたくて、また迷える仔羊達を正しい道に導くために、今日も明日も有り難い長文を書き込むんだw
で、「今日もオレは、いいことをしたぜ。」と満足して、眠りにつく。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 02:09:06.10 ID:xJekslZV

>>341
そう、ｵｲﾗw
また術語っぽい用語を使っちゃうとさぁw

・別にダイエットなん一時のものだし、役に立つ対症療法だけ手に入れればOKで、
　全体像だの作用機序だのどうでもよいってタイプと、
　（↑ｵｲﾗに言わせればこのタイプはダイエット失敗するかリバウンドして
　　ダイエットリピーターになる危険性大だと思うのだが・・・）
・定性的なアウトラインさえ押さえとけば良いってタイプと、
・定量的なアウトラインまで押えときたいタイプってのがいるんだよね、人間には。

でご推察の通り、ｵｲﾗは3番目なわけでw
だから皆も3番目だと思ってしまいがちなわけでww
でも多数派は間違いなく1番目か2番目なわけでwww
富良野の春は遠いわけで・・・orz

まぁｵｲﾗみたいなのは、かつてのｺｰﾈﾙ大ｾﾝｾｲみたいな、
「カロリー計算なんて迷信だ～～～～！１！」
とか、今王道入門スレにいる、
「1日3食が良いなんて迷信だ～～～～～！１！！１」
って過激派に対応する時にのみ、皆の役に立たないでも、無いかも知れないw

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 02:31:44.91 ID:xJekslZV

>>341
てか、【レイプ】はヒドいなぁ・・・

最適な比喩は、【【【通り魔顔面シャワー】】】かとｵﾓｲﾏﾌw

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 02:33:06.10 ID:y7uXweTW

>>343
なんか、自分の事を「オイラ」とかいう人って気持ち悪い

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 02:36:42.11 ID:xJekslZV

ｵｲﾗに言わせれば、イチイチ他人の一人称にケチ付ける方が気持ち悪い
と思うわ。

ま価値観は人それぞれでw

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 02:46:00.99 ID:WhpF/glt

このウザさ・・ビルなんじゃね？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 02:49:41.08 ID:xJekslZV

ある時はビルと間違えられ、
またある時は飴豚と間違えられ、
またある時は・・・

あと今日の最後に、
俺の事を「プロトコル君」と呼ぶのは止めてくれw
元々「筋肥大プロトコル」って用語は、王道スレで、理論と実践を兼ね備えた
人達の何人かが使ってた用語だから、その人達が使いづらくなる。
（最近まったくダ板に現れないけど・・・）

俺を呼ぶなら「呼吸商」の方がまだまし。
この用語は俺以外にこのダ板で使ってるの見たこと無いから。

ではオヤスミ。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 04:03:22.16 ID:ILmJIvMf

８キロを結構キツメのウォーキングより
３キロかるくジョギングした方が、痩せる気がする。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 04:17:36.33 ID:3plQqibu

>>348
脳までダイエットしちゃったんだね

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 05:04:58.08 ID:y7uXweTW

>>349
気がするだけ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 10:19:05.88 ID:FkQKLJiv

>>339
チラ裏でみかけた「アドバイスしたがるのは元デブ」って台詞で
すとーんと腑に落ちた

人生の大半で、太ってることと痩せないことと食べることに
あれこれ言い訳し続けてきたから話がくどいうえに、
太ってる人には「ダイエット成功してる自分のほうが勝ち」の上から目線
でも、標準圏内の人が美容体重寄りに絞ろうとする感覚は
全く理解できない人種

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 10:33:00.53 ID:HiF8C5zs

>>352
別にそれで質問者がダイエットの成功に向かえるならwin-winでしかないけどな
横からキモイとか茶々入れるレスが一番いらない
そいつの主張が間違ってるなら指摘してやればいいだけの話で

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 11:13:46.25 ID:FkQKLJiv

っていうか、質問者のゴール設定を勝手に変えることも多く
「成功」もなにもあったもんじゃないなあ、というのが正直な感想

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 12:12:49.81 ID:HiF8C5zs

>>354
目標を変えるかどうか、回答者のやり方を受け入れるかどうかも基本的に質問者が決める事だから
コイツキモイとか馬鹿言ってんなって思えば聞かないし、ためになるって思えば聞くし
外野からギャーギャー言っても何一つ進展しない

とここまで書いてなんだがレス見たら確かにキモイなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソワラタｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 13:58:57.25 ID:1dNhyQ4s

>>348みたいな荒らしは意地というか中毒というか、止められなくなってるのよね
「やっとあいつ消えたか」的なレスに耐えられないから、毎日覗いちゃうしレスしちゃう

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:18:19.22 ID:+YVFPU9X

質問させて下さい。
今月からジムに通ってダイエットしてます。
それで筋トレについて質問です。筋トレは回数を増やすのと、負荷を上げるのだとどちらがいいですか？
私は女で細い体になりたいです。今は少ししんどい重さで20回ずつしてます。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 17:36:22.99 ID:rdhQq/Mm

>>357
現状の体脂肪とか体格とかはどういう感じ？

脂肪を減らして細くなりたいなら
基本回数を増やすより負荷をあげるほうが効果は高いよ
20回できるなら負荷をもう一つあげて15×3とかね
で筋トレ後に有酸素をしっかりやって、ストレッチまでちゃんとやる

一時的に疲れや老廃物がたまって太く見えることはあるかもしれないけど
時間がたつにつれて引き締まった体つきになってくると思う

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:00:44.57 ID:+YVFPU9X

>>357です。
>>358さんへ
親切にありがとうございます。体脂肪は計ってないのでわかりません。
負荷を上げた方がいいんですね。平日だけ毎回20回ずつやってましたが、15×3にしてみようと思います。ジムは二時間だけなのでまずはエアロバイク10分→ストレッチ→筋トレ→クロストレーナー50分→ストレッチをしてます。
もし筋トレ15×3をしたら有酸素運動の時間が短くなってしまいますが、大丈夫でしょうか？
確かに足が逞しくなったと言われてます…老廃物なんですね！気にせずに頑張ろうと思います。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:22:47.61 ID:py8Ke2/P

もっと出来るのを20回いったところで止めるのと
20回で限界が来てそれ以上出来なくなるのでは
意味が違ってくるんだけど今やってるのは後者かな？

前者なら負荷を上げるのに賛成だけど後者ならそのままでもいいと思う
筋肉太くするには10回が限界くらいの負荷にするんだけど
太くしたくない場合は15～20回が限界くらいの負荷がいいと思う

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:38:41.22 ID:+YVFPU9X

>>360さんへ
種類にもよりますが、腹筋や腰ひねり、足はまだ余裕な感じです。
でも腕の筋トレだけは20回連続で出来なくて10回して一分休んで10回するって感じです。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:51:32.60 ID:rdhQq/Mm

>>359
ジムに行けるのが週何日かはわからないけど
毎日同じメニューする必要はないし
今日は上半身、今日は下半身とかでも構わないと思う
1週間とかのトータルで見たときにバランスよく運動できてればいいんじゃないかな

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 18:53:19.47 ID:NYxpHc4h

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364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 19:05:19.28 ID:dW5OnxA5

トレーナーに聞くのが一番いい気もするけど

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 19:15:14.44 ID:+YVFPU9X

>>362さんへ
あっそうなんですか？毎日同じメニューを繰り返してました。ジムは週5回平日は毎日行ってます。
明日からは今日は下半身、次は上半身とわけて15×3でやってみます！
>>363さんへ
あまり細かい事気にしても仕方ないですよね。ありがとうございます。
>>364さんへ
聞いたんですけど｢好きにしたらいいと思います。人それぞれなんで～｣と言われてしまいました。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 20:23:45.48 ID:aXI32I7T

>>357
身長と体重を教えて。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 20:27:20.31 ID:+YVFPU9X

>>366さんへ
かなり太ってて160/60です。年内には48くらいになりたいです。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 20:46:14.84 ID:y7uXweTW

>>367
筋トレは基本的に細くするための運動じゃなくて太くする、あるいは太さをキープする運動なので、単純に
細くなりたいだけならそれほど気にしなくていいかと。
もちろん筋トレした方がプロポーションは良くなる可能性が高いけど。
細くなりたいなら、有酸素運動で脂肪を燃やすことを優先した方がいいと思う。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 21:10:34.99 ID:xJekslZV

平日5日、1回2時間ジムに通えるのは恵まれてた環境ですね。

最初のアップ10分と（動的？）ストレッチを合体させて、
動的ストレッチ（ラジオ体操みたいなの）10分で良いと思う。
15秒ごとに種目を切り変え、心拍数120に持ってく感じとか。
サッカー選手がアップでやってる「ブラジル体操」もお勧め。

筋肥大狙いじゃなく、成長ホルモン狙いならマシントレは
「スロトレ」で良いと思う。
負荷重量が軽ければ怪我しにくいし、3セットやるより早く終わる。
上げ3秒、下げ3秒、上げきらず、下げきらずを10回。
毎日全身やっても良いし、疲れや筋肉痛がつらい場合は
上半身の日と下半身の日を交互でも良いと思う。
週に1回、同じ負荷重量で何回出来るかを記録する日を作っとくと、
自分の筋持久力の向上が把握できて、やりがいにも繋がる。

有酸素マシンはクロストレーナーが好きならそればかりでも
良いし、素早く100kcal消費し別のマシンに乗り換えるのも
良いと思う。この方が全身使うし、疲労も分散出来る。
ジム滞在中の消費カロリーも大きく出来る。

で有酸素マシンの最後の10分をクールダウンに使う。
心拍数100～120ほどを保ち、筋に発生した老廃物を除去する。

で最後に静的ストレッチ。

あんまり良い回答じゃないかも知れないけど、こんな感じかなぁ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 21:21:32.42 ID:VbV6DxLT

31歳、153cm、57kg。
開始時（2012年1月）70kg。
3ヶ月体重・体脂肪変動なし。

運動は30分～1時間のウォーキング、ジョギング、踏み台昇降を週2～4回。
筋トレとストレッチは毎日。
食事は1500kcal目安に三食。
仕事は医療機関で立ち仕事。

周りからも何も気付かれないし、
ダイエット飽きてきた。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 21:52:31.08 ID:qU+VjaeZ

経験上、カロリー制限とウォーキングと腹筋・腕立て伏せだけで十分痩せてムキムキになれるな
やれジムやサプリやって大金掛けてるやつって馬鹿だと思う

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:00:35.93 ID:1aFgv83M

ジムってどんな格好していけばいいの？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:12:51.71 ID:7Sklroff

>>370 いや、まだ太いから、がんばれ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:15:12.11 ID:GL2SsHwb

>>370
13キロ落として気づかれないって事はないだろ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:20:43.00 ID:1cpGP4y/

>>371
マジで追い込んでいる奴らは絶対必要だと思うけど、そうでない一般人は必要ないかもね。

ただ自分の場合はジムに行かないとやる気が出ないから行っている。

それにしても自治体経営のジムは安いな。2時間100円だし。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:25:48.90 ID:HanomODw

>>371
ジムに行くことででモチベーションが保てる人もいるんだから、それはそれでいいんじゃないの
ジムも潤うし

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 22:27:51.50 ID:4O/1qBsF

>>371
ビチク～　155㎝40㎏51歳爺～　それムキムキじゃなくてただガリガリになっただけだろｗ
キチガイｗｗｗ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:04:12.69 ID:jnOjcniu

筋肉痛には､フェルビナクと､インドメタシンどちらが良く効きますか？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:47:38.48 ID:/9KfBjHF

>>378
ダイエットペプシとダイエットコーラはどちらがおいしいですか？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:48:58.48 ID:VbV6DxLT

>>373
痩せられる脂肪は山ほどあります。

>>374
それが久しぶりに会う家族や知人にも気付かれませんでした。
まだ太い部類なので「痩せた」とは言えなかったのか、
嫌われてるのかも知れません。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/23(月) 23:53:50.97 ID:HaRAXlNh

>>371
まあ、ムキムキの基準は人それぞれだからねー。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:07:45.03 ID:xJekslZV

>>380
冬の着膨れしてる時期からの減量だから、気付きにくいかもね。
減量ペースもまぁ健康的な範囲内だから気付きにくいかもだし。

でも13㎏も痩せたんだから気付いてると思うよ。
だけど、まだちょっと太めだから「痩せた？」って言いにくいんだよ。
男の俺からしたら女性に「太った？」って言うのが禁句であるように、
「痩せた？」ってのも言うタイミングが難しいよ。

もうちょっと痩せたらきっと堰を切ったように周りから言われると思う。
まぁリバウンドしないように気をつけながら、あとちょっとガンバだね。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:33:36.06 ID:4Z51Yka7

>>380
前にも言ってる人いるけど着やせしたりする人も割といるからな
俺も今ダイエット中でちょっとナルシストっぽくて気持ち悪いが
毎日自分の体観察してるよ
1キロ変わるごとに必ずどこか変化してるのがわかる場所があるから
それ探してニヨニヨしてモチベあげてるｗ
丁度10キロ落とせて標準までまだ10キロあるがすごい色々変化するから楽しいよ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:34:33.07 ID:ZuH0zczl

自分が低血糖症ではないかと疑っています
4月に転勤したばかりなのでかかり付け内科がありません
どんな病院へ行けば検査してくれますか？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 00:51:40.60 ID:IlPvF8If

>>384
転勤先の人に聞けばいいじゃん

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 01:23:06.12 ID:VfFD8SQP

>>370
年齢同じ位、体重同じ位落したけど（30歳　158　65→48）
55㎏割った位から「痩せた」と騒がれ出したよ。
他の人も書いてるが、57㎏じゃまだまだ気づかれないかも。
もう一息がんばれ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 02:30:42.42 ID:tgGP+E6V

よく内蔵脂肪はすぐ落ちて、へそ周りの皮下脂肪は最後に落ちるなんて事をいいますが
生まれてからずっと痩せてた人の腹回りの皮下脂肪と内臓脂肪の比率が１：１の標準的な数値の体脂肪率だとして
太ってて痩せた人は標準と言われてる体脂肪率でも２：０みたいな感じになるのでしょうか？

388 ：387：2012/07/24(火) 02:31:38.51 ID:tgGP+E6V

ちなみに男性に限った話です

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 07:18:11.78 ID:2jObM8zX

気づかれないっていうのは興味がないって事だよ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 09:33:08.44 ID:mV+16M4S

155cm100超え♀の超巨デブです

１ヶ月で10kgほど落ちて90kgになりました
この落とし方は健康的に問題ありますか？

元々100超えていたので落ちやすいだけなら、今のダイエット方で続けて行きたいのですが、
問題があるようなら改善しようかとも思っています

ちなみにダイエット方は王道と言われるもので、
有酸素運動を日に１～２時間と筋トレ
食事制限、栄養面に関しては気を使いながら３食取り量を減らしました
炭水化物は朝のみ取るようにしています
カロリー計算で１日1200～1600ほどを目安にしています

問題があるのであれば、どういう問題で何が生じるのかも教えて頂きたいです

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 09:38:35.15 ID:45ITrlYg

>>390
いいんじゃない？
６０～７０ｋｇあたりまではスルスルと落とせると思うよ。
あとは数ヶ月単位じゃなくってずっと続けられる運動／食事パターンに落ち着かせられるかが課題になってくるでしょうけど。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 10:42:40.61 ID:+pz3RSij

はじめまして
このお腹って太ってる、に入りますか？　
下腹だけかなり出る病気（無害）ありますよね、あれでしょうか？
http://www.imgur.com/dTvHg.jpeg

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 10:43:45.74 ID:+pz3RSij

>>392
ちなみにこれは起きたばっかりの時に撮ったので引っ込んでる方です

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 10:45:57.32 ID:4Z51Yka7

背中そりすぎててよくわからん

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 10:55:07.44 ID:2pCyvuB/

>>392
身長体重で自ずと分かるだろ
あと、胃下垂なら空腹時にはもっと肋骨の下あたりが（胃が下がって）凹むはず
胃下垂以外にもお腹出っ張る病気はいくつかあって、卵巣の病気なんかもあるから無害でない可能性もある
妊娠の可能性は？

396 ：392：2012/07/24(火) 11:02:53.35 ID:+pz3RSij

>>394
撮り直しました
http://www.imgur.com/oOf8x.jpeg

>>395
妊娠はないです

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 11:07:54.28 ID:Ww7NamlQ

>>396
身長体重かいてくれないとなんとも言えないけど
特別異常ってほどでもないと思うけどなあ

398 ：392：2012/07/24(火) 11:08:18.22 ID:+pz3RSij

書き忘れました、すみません
身長155体重46です
手足は細めで身長体重のバランスも普通だとは思うのですが
お腹だけ気になって…
普通かどうかと普通じゃないならどんな原因が考えられるか教えて頂けると嬉しいです

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 11:09:22.17 ID:twkq9yIO

>>396
可愛らしいおなかだと思いますが・・・

400 ：392：2012/07/24(火) 11:12:20.35 ID:KlP8DI5S

>>397 >>399
最近太ったと知り合い三人から言われて終いには二の腕お腹を揉まれる始末で…気にしてなかったんですがすごく気になりだしたんです
背中を曲げるとかなり段腹ですが大丈夫なんですかね…
拒食だったりしたこともあったので太るのが怖いです

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 11:12:44.81 ID:guTNx/Xc

>>392
反り腰、猫背だろ。出っ腹の原因は。
姿勢矯正と筋トレで改善するけどね。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 11:14:03.15 ID:Y/omQCrW

>>392
自分もこんな感じだわ…猫背は若いころから自覚してるがなかなかくせになってるかも

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 11:26:47.04 ID:2pCyvuB/

>>398
考えられるという事なら、下腹部の臓器の腫瘍という可能性も考えられるね
子宮筋腫、卵巣腫、大腸がん等
極端な話かもしれないけど、実際に有ることだし医師の診察を受けてみたほうがいい

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 11:27:49.75 ID:2UNiu8gu

>>390
1カ月ほどではまだ何とも言えないね

数カ月経って節食や運動が苦しくなってきたなら無理な減量ってことになる

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 11:57:02.12 ID:mV+16M4S

>>391 >>404
返答ありがとうございます
順調で嬉しい反面、少々不安でした

今のところ苦だとは思っていないので、
しばらくは同様の方法で、様子を見ながら続けていきたいと思います
ありがとうございました

406 ：392：2012/07/24(火) 12:38:04.62 ID:5HcabghF

>>401 >>402
姿勢と筋トレですか…　
頑張ってみます、ありがとうございます
　
>>403
卵巣に関しては心当たりがないこともないのでちょっと怖いです
みてもらうことにします、ありがとうございました

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 12:59:04.81 ID:KHnYqrWr

最近1時間ジョギングorウォーキングした後腕や胃の部分が
ジーンと痺れるというか下に下がっていく感じになって
座り込んだら立つのもしんどくなるんだけど原因わかる人いますか？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 13:29:51.27 ID:Ww7NamlQ

>>407
自分だったら、立つのもしんどくなるくらい胃の部分に痺れみたいなのを感じたら
すぐに医者に行くけどねえ。。。。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 14:41:43.73 ID:KHnYqrWr

>>408
しばらくすると直るんで医者には行ってませんね。。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 15:06:35.55 ID:KM8nE+Eh

http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cook/1342965956/4

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 15:39:07.05 ID:ZMNOYXf1

>>409
女の子ですか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 17:01:24.18 ID:ySORkG9r

運動しすぎると老化が早まるって本当ですか？
適度な運動量ってどの程度ですか？
ウォーキング○分とか…

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 17:14:05.67 ID:2UNiu8gu

>>412
それだけの運動をすればだいたい心筋梗塞になるから、心配しなくていいと思うよ

適度な運動は人それぞれ
有酸素運動なら、汗が出て拍数も呼吸数も上がるけど疲れは来ないのが良い運動強度

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 17:58:08.17 ID:JlftG2+l

>>348
なんか叩かれまくってるが、アンタの理論、キライじゃないぜ

でも、

や　ら　な　い　ぜ　（否定）

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:17:22.67 ID:ZMNOYXf1

ウォーキングてちゃんと脂肪燃焼するのか？

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:18:07.60 ID:sQxvH5Qx

体脂肪が減っていくのに体重がほとんど変わらない状態です

水分の取りすぎでしょうか
リンパの流れが滞っている等で
むくんでいると言うことでしょうか
上手い対処法がわからずにいます

わかる方がいらっしゃいましたら
どうぞよろしくお願いいたします

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:19:54.95 ID:sQxvH5Qx

>416です

×　体脂肪
○　体脂肪率

失礼しました

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:44:03.31 ID:nTvNVY9c

>>415
ちゃんと燃焼するよ。

っていうか脂肪燃焼自体は特別な事じゃなくて、座ってる間でも寝てる間でも常に燃焼してる。
基礎代謝の大部分は脂質由来のエネルギーだから。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:45:50.44 ID:nTvNVY9c

>>416
どれくらい体脂肪率が減っているのか、どのくらいの期間減り続けているのか、「体重がほとんど変動しない」というのは
どれくらいのレベルなのか何も書いてないからなんとも言えないけど、おそらく体脂肪計の測定誤差。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:47:17.49 ID:nTvNVY9c

>>412
理屈の上では「運動すると老化が早まる」という理論はあるけど、実際には気にするほどではない。
プロスポーツ選手が一般人よりも老けてる、なんて事はないでしょ。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:48:05.29 ID:nTvNVY9c

>>409
しばらくすると治るといっても、その症状が出ること自体が異常なので、医者に行くことをおすすめする。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 18:54:43.63 ID:2pCyvuB/

>>416
たしかに体内の水分量で体脂肪率は変わるから、水分の取り過ぎという可能性もなくはない
まずは正しい測り方で、きちんとした統計を出しましょう

http://www.diet-pinky.com/sodan/taishibou.html
体脂肪率の正しい測り方　の項目

体重気にして水分とらない、なんてことをしないようにね
熱射病になって減量続けられなくなったら本末転倒ですよ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 19:04:06.95 ID:fZjGRP9X

皮下脂肪は黙ってても減らないよね？

424 ：18：2012/07/24(火) 19:09:31.96 ID:RRXfRdZU

> 【年齢】25歳【性別】男
> 【身長】175㎝【体重】61kg
> 【体脂肪率】 13～15%
> 【職業・仕事内容・部活等】事務職
> 【食事内容・摂取カロリー】だいたい一日1900㌍くらい
> 【ダイエット開始時・内容】 70Kg
> 【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
> 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
> 【疑問点】お腹まわりの浮き輪状の脂肪が取れません。腹筋6ブロックのうち、上4ブロックはうっすら横割れしているのですが、その下から脇腹にかけてがブヨブヨです。この段階だと、ダイエットと筋トレのどちらに比重をおいたらいいでしょうか？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 19:10:36.58 ID:RRXfRdZU

↑名前欄消し忘れました。このスレとは関係ありません。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 19:17:14.41 ID:VQ9ChClE

>>367
フェラは視覚的要素も楽しまないと。
口というのは、しゃべったり食事をしたりと神聖な場所なわけだ。
そんなところであんなところをくわえてくれるんだぜ。
最高に興奮するだろ。
で、そのときに上目遣いなんかもしてもらえ。
最高にきもちいぞ。
アナウンサーが人気な理由はもうわかるな？
ヒントはアナウンサーの仕事をよくかんがえてみろ。
ちなみにフィニッシュはベロを出してもらってそこに出すのがすきｗ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 19:55:10.84 ID:2pCyvuB/

>>424
筋トレはどんなトレーニングをしているの？

428 ：424：2012/07/24(火) 20:08:01.86 ID:J4aiEgI4

>>427
腹筋を休憩こみで20分ぐらいと足あげ腹筋50回、あと腕立て30回が基本です。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 20:56:29.06 ID:2pCyvuB/

>>428
脇腹のトレーニングもやろうよ

あとこれを聞くのを忘れてた
ここ数ヶ月の体重の落ち方はどんな感じ？
４月　○kg減
５月　○kg
6月　○kg
７月　○kg

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 21:00:34.50 ID:wD6IY8iW

http://www.pisooo.com/virtual/bikecity/shitumon3/

431 ：424：2012/07/24(火) 21:20:26.64 ID:PyvGiCNG

>>429
脇腹のトレーニングは一応腹筋中にひねった状態で腹筋運動したりですけど。もっと力をいれて、重点的にしたほうがいいかもですね。腹筋台を使っているので尻の皮がむけてしまうのが悩みです、そうなったら地べたで腹筋してます。
体重のおちかたはここのところ停滞気味で１ヶ月1キロとかそんなものです。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 21:31:01.18 ID:xgyoZ/MQ

>>423
本気で何もせず(飯も食わない)に
黙ってたら皮下脂肪も消えるかと
素直に運動食事制限する方が早い

>>431
上が割れて下に脂肪がって言うのなら
腹筋あるけど脂肪も有るから
見えないってことでは？
なら脂肪落とせば良いんじゃないかなぁ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 21:47:33.21 ID:2pCyvuB/

>>431
もうかなり体は絞られてるきてるから、体重の落ち方が減るのは仕方がない
でも１ヶ月一キロ落ちてるならこのまま続けてれば落ちるでしょ
健康的でいいじゃない

もっとカロリー制限して運動量を上げれば当然もっと落ちるけど、筋肉も落ちるだろうし……
これは全然落ちなくなってきた時の最終手段でいいと思う

尻の床ずれは痔のクッションみたいなドーナツ型のを使って見たら？
斜めってる腹筋台じゃうまく使えないかもしれんが
腹筋の鍛え方は色々あるから、床ずれしないようなのを探してみるのもいいかもね

434 ：424：2012/07/24(火) 22:15:07.87 ID:7s27hgyX

>>432
ということは脂肪を落とす方、ダイエットに力点をおいたほうが良いかもって感じですかね。

>>433
まさに斜めの腹筋台で…尻が薄くなったのかもしれないですねw
基本今までのルーチンを守りつつ、運動量増やすためにプールでもいきます！

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 22:25:12.29 ID:2pCyvuB/

>>434
プールもいいけど、体脂肪率下がってるからきっと浮かないぞ？ｗ
時間あるならスポーツクラブ行ってインストラクターに腹筋のフォーム見てもらうのも良いかもね
効率あがるかもしれん

436 ：424：2012/07/24(火) 22:30:03.51 ID:MGNEnq1Z

>>435
なるほど～、プールとジムが併設してるんでインストラクターに指導してもらうのもアリですね。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 23:01:48.62 ID:KHnYqrWr

>>411
36の男です

>>421
今日は大丈夫でした、ちょっと様子見て考えます、ありがとう

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 23:27:36.05 ID:ZMNOYXf1

ところでウォーキングは痩せるのか？

439 ：質問：2012/07/24(火) 23:36:46.33 ID:myRRmfkc

現在、身長１７３センチ７３キロですがまだまだ行けますか？
もうそろそろ減量スピードが減速する頃ですか？
２７歳♂です。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 23:41:07.45 ID:2pCyvuB/

>>439
テンプレ書いてね

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 00:14:07.93 ID:kFCCVh07

>>438
>>317

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 00:51:24.69 ID:0xSnKDhQ

30分ウォーキング週3と食事制限で175cm95キロが1カ月で90キロ。まあまあでしょうか。
ウォーキングの消費カロリーなどいろいろ見てますが、やはり個人差があって
痩せる人は私のようにたった30分でも痩せるって事ですかね？
あとリバウンド経験があるので筋肉も…と思い、コンプレックスである胸の贅肉を落とすため
胸に効く形の腕立てをやっとります。今は体が重く10回で限界。
それでも毎日頑張っております。どうでしょう？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 02:06:37.93 ID:iS0WSIh7

>>442
どうでしょう？って言われてもｗ

続ければいいよ
ただ最初のうちはボーナスがあるんで
その5kgペースが続くとは思わないほうがいいかと
巨デブのダイエットなら最初の5キロ10キロは
簡単だからね
ボーナスとのギャップに耐えられず
停滞期ですか？ってなる人も多い

腕立ても続けた方がいい
出来れば腹筋背筋もお勧め

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 05:22:32.31 ID:nBa65prK

【年齢】28歳【性別】女
【身長】170㎝【体重】81kg→１か月で77kg
【体脂肪率】 38%→40%
【職業・仕事内容・部活等】無職・運動経験なし・スポーツジムに週2～3回
【食事内容・摂取カロリー】朝はバナナ・昼は野菜中心の鍋・夜は主に納豆心太+サラダなど軽食　1500㌔㌍くらい
【ダイエット開始時・内容】 105Kg→1年前69kg→先月82kg　食事制限・週６～７で立ち仕事があった
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前（105kgで開始したダイエットは約2年前）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
スポーツジムに通い始めて1か月経ち、ジムにて計測をしたら体脂肪がたった200gしか減っていませんでした
4kg痩せたと喜んでいたのは全部筋肉で、標準以下の筋肉量になってしまいました
毎日家庭用の体重計に乗っていたのですが、ちゃんと体脂肪率も減っていたので油断していました

運動が足りない・摂取カロリー過多、以外に見直す点はないでしょうか？

ここ5日ほど体調を崩していたので、ほぼ寝たきりになっていました
ジムで組んでもらった筋トレを週3回、有酸素運動は毎日すれば、標準体形（60kg/24%）に近づけるでしょうか？
脂肪が減らなかったことよりも4kgも筋肉が減ったことがショックで、落ち込んでいます
もっと改善すべき点があれば教えてください　よろしくお願いします

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 06:02:46.98 ID:x6dp7U0n

>>419
>>422

>416です
どうもありがとうございました

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 07:08:55.98 ID:bNoehwTB

>>444
働く。
いや、まじで。
無職ってことはずっと家にいるんだろ？
外出てみな。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 07:29:05.64 ID:Hl4FVnXz

>>444
食事のバランスが悪い。
必須アミノ酸ちゃんと取ってる？
たんぱく質は毎日適量必要。

新陳代謝で必要とされるたんぱく質が
からだの外から入ってこないなら筋肉を分解して補充するから
そりゃ筋肉が減るのも仕方ない

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 07:37:57.64 ID:2yTX6qOW

黙ってプロテイン飲んどいたらえぇねん
馬鹿にしてるだろ？
馬鹿にしてるだろ？
馬鹿にしてるだろ？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 07:39:47.38 ID:GNdFPV6j

>>444
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。

体重が減ったのに体脂肪率が上がってるのは、脂肪よりも脂肪以外が抜けて体重が軽くなったから。
その「脂肪以外」は上記のように水分とか胃腸の内容物。
筋肉は絶食しても月にKg単位では減らない。

あと、ジムでの計測はそんなに信用できないので、あまり鵜呑みにしないこと。

今後、急に体重の減りが遅くなる時が来るけど、それは停滞期とかではなくて、単純に余計な
胃腸の内容物や水分が出きっただけなので、そこからが本当のダイエットのスタートと
考えましょう。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 08:11:45.81 ID:W+QIqcqr

しかし身長170って高いな……

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 08:48:21.34 ID:xKeM5nZX

>>443
どうもありがとう。頑張ってみますよ！

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 09:34:31.59 ID:kFCCVh07

>>444
体脂肪計はジムのも家庭用のも体の交流抵抗はかって推算してるだけ。
測定条件そろえなきゃ数値の比較はそれほど意味ない。

摂取は1500kcalのままで良いと思う。
PCFバランス＝2弱：2強：6にして、蛋白質と炭水化物は3食とった方が
筋蛋白の分解を防ぎ、筋の合成を助ける。
プロテインの利用も考えてよいかも。

ジムでの運動は筋トレ→有酸素の順で。
筋トレは10回限界×3セットとかで筋量増を目指す。
家での有酸素もスロトレ→有酸素の順にして、体脂肪燃焼比を上げる。
まぁ、そんなこんなで60㎏/24%はいけると思うよ。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 09:37:10.60 ID:kFCCVh07

訂正

PFCバランス＝2弱：2強：6

蛋白質：脂肪：炭水化物
ねw

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 11:32:45.94 ID:tDyV0kad

というか>>444は脅迫観念が強すぎるな。
過去に長期でゆっくり体重落とせている事からも、
それが何故止まってそして何故増えたかは本当は自分で理解しているだろうね。
ただ考えないようにしているか、やりたくないかであって。
もし原因が体重増に直結しているなら解決しても繰り返すだろ。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:14:26.87 ID:TgNXhAxI

無職は専業主婦ってことだろう

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:46:37.71 ID:2yTX6qOW

ニートや主婦は体を通常モードから運動モードへ切り換えるのが難しいからダイエットには不向きだと思う

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 12:52:29.18 ID:ps1759dG

ニートだけどダイエット順調だよ
有酸素以外ほとんど動いてないから摂取カロリーもおのずと基礎代謝以下でやるけど

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 13:29:28.80 ID:cl1FNEKy

>>444
体組成は計測器によって数値が異なるから、こういうことであまり過敏にならないほうが良いよ
家庭用でもいいから同じ計測器でずっと測った方が信頼性が高くなる

したがって変える必要はないと思うし運動も質問どおりでよいと思う
食事も１日トータルでバランスが取れているのであれば問題なし

変えるのは１点
「いつまでに何キロ（何％）やせる」という目標を明確にすること
意識を変えモチベーションを保つうえでこれは必要不可欠

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 14:02:23.75 ID:CmYAYsQ5

基礎代謝以下の摂取カロリーってどうなのよ？
基礎代謝1500kcalでも体重維持エネルギーは2500kcalくらいでしょ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 15:23:31.45 ID:GNdFPV6j

>>456
通常モードとか運動モードなんて存在しないよ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 15:45:09.12 ID:37Lnlfgf

【年齢】27歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】？%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】平日1500週末2000目安ですが結構適当です。
【ダイエット開始時・内容】 58.5Kg、週５でビリー基本または応用とエアジョギング30分～１時間
【ダイエットはいつから始めた？】３週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
細身にするには上記の様にするよりもエアジョギング２時間とかの方がいいでしょうか？
ちなみに子供ふたりがまだ小さいので部屋でできる運動しかできません。
骨格からしてがっちりなせいか痩せたはずなのに特に肩回りがたくましくなってきました…
ビリー止めようかなとも思ったのですが肩や腕の脂肪をとりたいのと
お腹回りに効果絶大なのでとりあえず続けています。
あと学生時代ずっと運動部だったのでぬるい運動だと運動した気にならずビリーというのもあります。
このまま続けるべきかやり方を変えるべきかアドバイスお願いします。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 15:51:30.48 ID:sfHyGIxv

食事はやはりゆっくり食べたほうが腹持ちがいいですか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 15:57:29.04 ID:Hl4FVnXz

>459
土木作業員とか農業とかの肉体労働系ならそのくらい摂ってもいいけど
専業主婦なら生活代謝は200～300くらいみとけば十分

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 16:05:16.40 ID:AcYjMrP6

>>461
もうちょい食事減らしても平気じゃない？
運動はそのままで

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 16:34:21.61 ID:614gl2kY

>>461
きちんと痩せたいなら運動量は兎も角、カロリーの管理は適当ではなくきちんとやった方が良いかもね
小さい子供2人も抱えて、無理なダイエットしろとは言わないけどさ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 16:48:40.62 ID:XVTnueBD

>>461
いくら体重が落ちようが結局見た目が重要な訳じゃん？
例えば
40キロ体脂肪率25%より
43キロ体脂肪率15%のほうが
健康的なしまったキレイなボディに見える(↑は極端な例えかもしれないけど)

前置きが長くなったけどジョギングは脂肪を燃焼し体脂肪率を下げるには有効。
けど、筋肉をつける訳ではないから(下半身は多少は筋肉がつきしまるけど)いくらやったとこで上半身は脂肪は落ちてもだらしないまんま。
それに比べビリーは有酸素メインではあるけど、無酸素の要素もあって多少ではあるが日々筋肉が蓄積されていき、しまったボディになっていく。
どっちを優先させるかって言ったら断然ビリーだよ。
エアジョギングなら下手すりゃビリーのほうが消費カロリーも高いしね。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 16:55:37.47 ID:614gl2kY

個人的には女性は前者の方が好きだな、俺はｗ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 17:41:57.47 ID:Wh4ecqRC

>>467
25%は適正値だからなあ。例としては30%の方がよかったかも。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 17:43:06.75 ID:Wh4ecqRC

>>466
女子の体脂肪率15%はバキバキだよねえ。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 18:11:40.32 ID:2yTX6qOW

>>460
そりゃ俺が作った造語だからある訳ないよ
寝起きすぐの状態と日中の体の状態は違うって事

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 18:52:21.43 ID:OM6vGNyT

寝起きすぐの有酸素運動って通常の３倍の効果って聞いたんだけど本当？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:05:55.97 ID:ZZ+VRaCq

>>471
そう教えた人に聞くのが一番だよ
聞いたのならここで結果を報告してくれ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:23:20.04 ID:OM6vGNyT

>>472
テレビ情報らしいんでそれ以上詳しく聞けないわ
ションリーだっけ韓国人の
その人が発言してたみたい

試してみようかと思うんだけど、
起きてすぐに運動すると身体や心臓に負担がかかるなら止めたいなと
どうなんだろう

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:39:50.31 ID:xsuIJ9BT

消費カロリーが3倍でない事はわかるけど
それ以外の3倍って多分どうでもいい3倍だろうね

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:46:13.96 ID:PV1QSNex

あの、サラリーマンで日中は仕事あるんで夜しか運動する時間が取れないのですけど、帰って軽く食事するとどっと疲れが出て歩きに行く元気がなくなるんです。
なにかモチベーションを強く持つ方法無いでしょうか。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 19:48:26.00 ID:MKbHPbZX

その分早寝早起きして朝運動したら。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:00:57.27 ID:PV1QSNex

朝に歩いてた事もあるんですがどうも苦痛になってしまって。なんでジムに通い仕事終わりに運動しようと思ってたんです。
それが思っていたより腰が重くて通えていないという。仕事に余力残して取り組めばいいのでしょうがそうもいかず毎晩自己嫌悪です。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:03:24.17 ID:xsuIJ9BT

一応生活の中で疲れるくらい動いてるんだから食事制限だけでも痩せられると思うけど

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:03:32.95 ID:2yTX6qOW

>>475
社会人が運動を続けるコツは仕事から帰宅したら速攻で運動を始める事
ちょっと仮眠してからとか晩飯喰って休憩してからとか言ってると、どんどんモチベーションは下がるよ
せっかく仕事して体が暖まってる状態なんだから絶好のチャンスを逃すのは勿体無い
そして運動後は晩飯も食わずに風呂入ってシコッて寝るのが吉

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:07:20.46 ID:PV1QSNex

なるほどー！
でも空腹すぎて食べ物の事考えながら運動なんて事ないですか？
あと、自分結婚してる女なんで一応夕飯支度してから運動に出掛けようと思ってます。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:09:10.74 ID:PV1QSNex

>>475
OLに訂正

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:21:21.77 ID:UemLVq6o

帰ってきたら外に行く事自体億劫になる人はエアロバイクおすすめだな

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:40:12.56 ID:W+QIqcqr

家庭内で出来る運動は色々あるしな
忙しさに甘えても結果は出ないから、モチベーション云々言ってないでやるしか無いと思う

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 20:50:00.60 ID:PV1QSNex

そうか。
だるい言ってる暇があればさっさと支度して出掛けろと。
結局は自分に甘いだけなんだな。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 21:20:40.99 ID:DDVDh90/

縄跳びダイエットの際、クロックス（みたいな）シューズで飛んでも
特に問題は無いですか？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 21:23:33.90 ID:Hl4FVnXz

>485
やってみればわかるだろうけど
足首にもひざにも悪いよ

487 ：444：2012/07/25(水) 21:28:49.57 ID:nBa65prK

沢山のレスをいただき、本当にありがとうございます

自己流のダイエットは仕事と食事制限のみだったので、筋肉もつけたいと思っていました
まだひと月ですがせっかくジムに通い始めたのに、筋肉が落ちているなんて思わなかったので衝撃でした
皆様に助言をいただき、また少し前向きになれました
食事と運動をさらに気を付け、継続的に頑張ります　どうもありがとうございました

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 21:34:52.93 ID:lFP/b7sv

>>486
ｌＤ違いますが同一です
そうなんですか、足首付近もしっかり固定されていないとダメなんですね
甘くみていました
素早い回答ありがとうございました

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 22:43:43.51 ID:oCrvLdVT

>>471
停滞スレで寝起きで運動すると停滞するって書いてあったけど
結局どっちなんだろう
あっちじゃ結論出なかったみたいだけど・・
なんか怖くて午前中はなるべく体動かさないようにしてる

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:11:19.68 ID:UF6DNmDU

>>489
> 停滞スレで寝起きで運動すると停滞する
アホや。。。
停滞スレってそんな馬鹿ばっかなの?

まあ、ホメオスタシスの所為とかいいだすくらいだから、さもありなんか。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:13:16.71 ID:1CpxvMRH

ネタにマジレス

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:41:00.16 ID:O2MCDWBM

腹筋するとき足を本棚の下にいれてるんですがそのとき足の指を上に引っ掻ける？感じで腹筋してるんですがこれはあまり効果ないですか？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:49:25.63 ID:UF6DNmDU

>>492
あまり効果無い。
足の指は関係無く、それだとシットアップになってると想像つくから。
クランチとシットアップの違いをぐぐって調べて、クランチやってね。
あとレッグレイズと。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:59:27.13 ID:oCrvLdVT

>>491
ネタじゃないよ
本当に書いてあったもん
書いてある意味は難しくて分からないけど、向こうで聞くと馬鹿にされるし・・
初心者スレなら教えてくれるかなって思って
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333171761/432

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:00:13.06 ID:Jz0lIrB8

>>489
じゃあ、ずっとジッとしてればいいじゃん。
ゴチャゴチャ考えて「効率よくやりたい」とか言って言い訳してる間にもぶくぶく太ってくよｗ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:00:40.67 ID:7m4FFADE

エアロバイク80分こいで、ご飯控えめにしたのに太ってた…。ウォーキングもしないと駄目かぁ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:05:05.89 ID:SYIT+hhb

>>495
やっぱやばいんですか
運動を寝る前に変更したんですが
朝走ってたのが痩せなくなる理由になるならやめた方がいいのかと思って

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:10:11.64 ID:6OitcHq7

>>497
もうダイエットやめたら

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:12:32.13 ID:SYIT+hhb

>>498
なんで？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:13:10.14 ID:6OitcHq7

ダイエットやってりゃ運動時間帯なんてどうでもいい事くらいわかるから

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:14:20.85 ID:qIx0jriY

寝起きに有酸素運動して停滞なんて無いよ
生活リズムの都合上、いつも寝起きすぐに泳いでバッコーン減量してる俺が言うんだから間違いない

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:15:06.18 ID:SYIT+hhb

>>500
専門家っぽい意見が書いてたからそうなのかと思って
反対の意見もあるみたいだし、結局いつやってもいいって事なんですかね？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:27:19.53 ID:qIx0jriY

>>502
実験すりゃ済む話だろ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:33:27.22 ID:Jz0lIrB8

>>502
人体の事やダイエットの事なんて諸説あって、「これで間違いない」って言い切れる事なんてほとんどないんだよ。
いろんな説の中で、どれを信じるかはその人次第だ。
匿名掲示板なんてもっともそうな事書いてあっても、思い込みや明らかな嘘を書いてるヤツも多いし。
『朝の運動は痩せない説』を信じるんなら、夜やればいいじゃん。
『朝起きてすぐは、脂肪が燃焼しやすいです』って説もあるんだよ。
全部信じてたら、結局何もできないぞｗ
ちなみにオレは、朝起きてすぐいろんな腹筋運動を15分程度やってから、40～60分くらい軽いジョギングを週5回程度で今4ヶ月目だ。
市販のタニタの体組成計だから参考値だが、体重6キロ、体脂肪率6％減った。
元々ややデブくらいだったから変動は少ないが、一応標準体型の範囲にはなった。
どうしても効率を追求したいなら、半年ずつデータとってやってみたらどう？

何か、騙されやすくて物を買わされそうな人だねｗ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:38:08.81 ID:SYIT+hhb

>>503
実験ってどうすんのか分からないけど
今までも運動してたんだけど、せっかく夏休みだし朝からもっとがんばってみる
501の人も平気みたいだし
でも、PMSの時だけはチョット怖いからやめてみようかな？くらいにはまだビビッてる

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:42:07.19 ID:Dx5Z/7aV

>>505
寝起きにコーヒー飲んで運動ってかｗ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:43:47.84 ID:SYIT+hhb

>>504
書き込んでいるうちにレスが・・
騙されて物買わされたことは無いけど
筋トレの後に有酸素運動した方がいいとか、筋トレの前に有酸素運動がいいとか
そう言うのも目的別で書いてあったりして参考にさせてもらってる

初心者スレだから分からない事聞いたんだけど、こんなに叩かれるとは思ってなかったんでなんかすいません

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:47:12.72 ID:qIx0jriY

運動するタイミングに生活を合わせるんじゃなくて、生活に運動のタイミングを合わせなきゃ続けられないよ
夜勤の人が日中に運動出来る？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:48:45.96 ID:SYIT+hhb

他人のことは知りません

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:50:15.79 ID:Jz0lIrB8

>>507
別に謝らなくてもいいんだけど、「初心者だから、何でもかんでも聞けば正しい答えを教えてもらえる」と思わない方がいいってこと。
ある程度自分で調べるなりして自分なりの判断基準を持たないと、他人に振り回されてどうしていいか分からなくなるよ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:51:40.30 ID:SYIT+hhb

>>510
ありがとう
そうします
アドバイスもありがとう

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:54:51.69 ID:qIx0jriY

ダイエットを一回目で成功させられる人は稀かもな
いろいろ試行錯誤するのも良い経験だと思う

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:56:57.40 ID:byiyQDsw

>>471だけどなんかすまんかった
こんなに荒れてるとは

一応見つけてきたんだが
http://trendnews1.com/doyagaosamit/1494/
もう終わってるようだからスルーで構わない
すまんね

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 00:57:34.22 ID:SYIT+hhb

>>512
ありがとう
がんばってみる
夏休み中に健康的に３キロ痩せるのが目標です

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 01:00:39.29 ID:SYIT+hhb

>>513
参考にします
あなたのせいではないです
でも、わざわざURL貼ってくれてありがとう

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 01:02:50.64 ID:Jz0lIrB8

>>514
朝と夜継続して運動すれば、3キロだったら行けるよ。
でもまぁ、無理しない範囲で頑張ってね。
えらそうな事言って、すまんかった。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 01:05:49.17 ID:0j5Rk9nk

俺のせいかな
罰として夜食でも食べるか

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 05:01:22.43 ID:zaJGgREY

ダダモ博士の血液型ダイエットスレが落ちてしまったようで、こちらで質問させていただきます
B型で豆乳飲んでる方いますか？
浮腫んだり体調悪くなったりしませんか？
一般的に言われる良い効果はありましたか？
(美肌、胸が大きくなる、ホルモンバランスが良くなるなど)

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 06:44:35.03 ID:qIx0jriY

>>514
標準体重からの離れ具合によるが３キロ程度なら何やったって痩せれるよ
そもそも運動する時間帯に悩む様な次元じゃないｗ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 08:50:44.76 ID:63z7hUZ0

生理中はなんで食欲が旺盛になるんですか？
またその間は体に水分を蓄えやすいそうなんですが
栄養分も蓄えやすいんですか？

水分だけ蓄えやすいんなら、
生理が終わって水分が抜けたら、体重減ってるんでしょうか？

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 10:08:00.75 ID:0ueg23j4

筋肉痛の時に何の栄養が使われてるんですか？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 10:22:27.65 ID:GgZaOdVU

>>520
整理中の食欲に関しては男だしよく分からないけど
水分での体重の増減を気にしたってしょうがないでしょ

>>521
炎症しているだけです

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 11:54:32.96 ID:uhfAHEjg

質問させてください
筋トレ→有酸素運動が効果がると聞きました
自分は体重88.85ｋｇ、除脂肪量62.15ｋｇの大デブでして
これまでほぼ毎日有酸素運動を心拍数135、10km、14000歩を繰り返してきました
体重は落ちてきたのですが最近するする落ちてきた体重や体脂肪が減りません。
そこで筋トレもメニューに追加したいと思っています
筋量の維持増加に最も手っ取り早いのが10回限界×3セットとかの筋肥大プロトコルによる
ウェイトトレと聞いたのですが・・・・
具体的に何を何回すれば良いのかわかりません
腹筋、背筋、腕立てでしょうか？
もしよければ、どういった筋トレのメニューを何回すればよいか
それと筋トレをした後に何分後に毎日やっている有酸素運動をすれば良いのか教えていただきたく
書き込みさせていただきました。
よろしくお願いします。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 11:57:31.45 ID:iau2bnl1

>>518
A型とかB型の血液型とダイエットに何の関連性もありませんから、騙されないで下さい。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 12:08:59.46 ID:BosWIYpU

>>523
要するに筋肉量ふやして代謝を上げたいってことでしょ？
具体的に何を何回すれば良いのかわかりません　ってのは調べてないだけだ
そもそもやってもいないのに自分の１０回限界なんて分かるはず無いしな（当然他人はもっとわからん）

まずは調べる
次に実際にやってみる
辛かったら、そのまま続ける
楽勝なら、もっとキツイトレーニングを探す

１週間ぐらいしたら自分がほしいトレーニング方法が具体的になってくるだろうから
その時にまたおいでよ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 12:21:42.51 ID:63z7hUZ0

>>522
顔や手がむくむし体重も減らないので、水分は蓄えやすいようなんですが
他の栄養素も蓄えやすくなってるんですか？という事を聞きたかったんです。

でも男性なのでよく判らないという事ですね。
ありがとうございました。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 15:39:24.41 ID:H1MONDsg

>>526
>他の栄養素も蓄えやすくなってるんですか？という事を聞きたかったんです。

他の栄養素を蓄えやすくなるなんてことはないので、安心してください。
水分にしても、むくみがとれたら元の体重に戻ります。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 16:13:12.80 ID:H1MONDsg

>>523
「10回限界×3セットとかの筋肥大プロトコル」ってのは、たとえばあなたが10Kgのダンベルを
10回持ち上げるのが限界だとすると、それを休憩入れつつ3回行いましょう、ということ。
筋肥大すると同じ10Kgのダンベルでも軽くなって回数をこなせちゃうようになるから、15Kgとかに
負荷を上げてトレーニング、15Kgが楽になったら20Kgにして・・・という感じ。
現実的にはダンベルセットなどの器具を購入するか、ジムに行って器具を使う。
何を何回すればいいのかもわからないようなら、ジムに行って、トレーナーに相談するのが
一番いい。

腕立てとか腹筋は、重量の調整ができないから、筋肥大には向いてない、もしくはかなり効率が
悪い。

ただ、基本的に筋トレで筋肉を維持、肥大させるっていうのは体重を維持、増加させる事なので、
体重や体脂肪率が減らないから筋トレを取り入れるっていうのはそもそも間違いだと思う。
筋トレの後に有酸素運動すると効率が・・・という話もあるけど、目に見えて効果があるものでも
ない。
まずは今のダイエット内容を見直すのが一番早いと思う。
>>1を読んで、その書式に従ってもう一度質問してみては。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 16:36:34.89 ID:VVsnc/BO

お前らがあんまり言うからプロトコルの人が謎の自演を始めちゃったじゃないか

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 17:42:48.99 ID:TYW38W+A

>526
他の栄養素は蓄えられるのではなく
生理が終わった後の身体の補修に使われますので
ちゃんと鉄分やたんぱく質など栄養取ってくださいね

単純に考えて1週間近く出血し続ける傷があるわけなんですから
生理中は極端な栄養制限はしたらダメ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 17:46:34.24 ID:p9Hr2GvB

胸の肉ってどうやったら減るの？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 18:07:50.61 ID:fR4d5map

>>523
食事制限が甘過ぎるとしか言いようがない。
筋肉付けるのは大いに結構だが、筋肉付けて増える代謝なんてたかが知れてる。
そもそもその体重なら基礎代謝だけでまだ1800以上はあるはず。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 18:09:42.25 ID:l+vpGfOH

>>531

外科手術

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 18:10:52.33 ID:fR4d5map

>>531
おっぱい徳井さんですか？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 19:04:50.01 ID:uhfAHEjg

みなさん、レス本当に有難うございました。
ですが、>>528さんの言うとおり>>1の書式に従ってもう一度書こうと思います。

【年齢】28歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】88.85kg
【体脂肪率】 26.2%
【職業・仕事内容・部活等】　事務系
【食事内容・摂取カロリー】　ご飯は少なめで魚・豆腐・野菜・肉中心に1000kcal～1500kcalを摂取
【ダイエット開始時・内容】 98.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】　1ヶ月たち急速に落ちていった体重10kgも落ちたことからこのまま続けていけば70kg台に突入できるかと思っていました
　　　　　　　しかし、ちょうど3週間～1ヶ月あたりで87kg～90kgあたりをウロウロするばかりでして
　　　　　　　ちなみに自分の体組成計では基礎代謝は1900kcalと表示されておりました。
　　　　　　　食事の摂取を抑えすぎるとリバウンドしてしまうのではと思い、1000kcal～1500kcalを摂取しています
　　　　　　　有酸素運動ですが心拍数を測りながらほぼ毎日、10km14000歩以上を必ずやっております。
　　　　　　　ですが、上記のように80kg後半で全く落ちないため質問させていただきました。
　　　　　　　もしよろしければ解答お願い致します。よろしくお願いします。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 19:20:32.72 ID:z671TVzR

>>535

1ヶ月で落ちた10kgは、過剰にあった水分や老廃物がメインで、肝心の脂肪は極僅かと思われ
体重減少のスピードが落ちたところからが本当のダイエットのスタートライン

まさか、右肩下がりの同じペースで下がっていくとか淡い希望持ってないよな？

あと、摂取カロリーを甘くつけてない？
ドレッシングや飲料のカロリー計算してる？

摂取カロリーは多めに、消費カロリーは少なめにカウントするぐらいで丁度いいかと

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 19:53:51.98 ID:BKngTS/v

自分ではなく、彼女についての質問です。
よろしくお願いいします。
【年齢】24歳【性別】女
【身長】145㎝【体重】39kg
【ダイエット開始時・内容】73Kg　
【ダイエットはいつから始めた？】半年以上前、1年未満
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
彼女は激しい運動と極度の食事制限で30kgほど落としたのですが、
リバウンドが怖いからといって痩せてからもあまり食べてくれません。
もう十分に痩せたと思うので、美味しくご飯を食べてほしいし心配で。
消費されるカロリー以上に食べなければ問題ないはずなのですが、
今までのダイエットで筋肉が落ち基礎代謝がかなりさがっていると思うので、
具体的にどの程度のカロリーを摂取しても大丈夫なのかが調べてもよくわかりません。
もしよければ教えていただきたいです。よろしくお願いします。
ちなみに、彼女の話だと今は1日500～800キロカロリーくらいの食事量だそうです。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:10:00.42 ID:XD2vMVuh

>>535
季節柄脱水してたのが戻りつつあるんだろうと推測。
体脂肪率のグラフ見て、それが徐々に減ってるようなら水分。
あと摂取エネルギー減らしすぎ。1800kcalで十分。
基礎代謝の数字は無視の方向で。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:17:19.75 ID:aMDrPjlx

【年齢】25歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】48kg
【体脂肪率】?
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦、育児中
【食事内容・摂取カロリー】
たんぱく質多めの食事を心がけている（プロテインも飲んでいる）
１日1200kcal目安
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

産後太ってしまったのでダイエットを始めました。

産前は痩せていましたが、筋肉が少なかったので（脂肪は多め）、
今回は健康的に痩せたいと思い筋トレメインの運動をしています。

運動で引き締まってきたのはいいのですが、皮下脂肪は明らかに産前より少ないのに
（つまめる肉の量が少ないから）、明らかに太ももやウエストなどが産前より太いです。

これって、筋肉が肥大した事により太くなったということでしょうか？
女性の場合よほどキツイ筋トレをしない限りムキムキにはならない、
というのを信じてやってきたのですが（色々なスレで質問をし得た結論が筋トレメインの運動でした）
このまま筋トレを続けても以前のように細くなることはないのでしょうか・・・

以前のようにスリムになるためには食事制限で痩せるべきなのだろうか。
他人の意見はどうであれ、モデルをしていたという事もあり
以前の自分のスタイルには自信があったのでショックです。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:18:05.61 ID:TFBmo1Zm

>>537
拒食症？
病院行った方がいいんじゃ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:23:39.75 ID:H1MONDsg

>>535
他の人も書いてるけど…

ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
胃腸の内容物や水分が出きると当たり前に体重の落ちるスピードは減るので、今からがダイエットの本当のスタートと
考えましょう。
あなたの体重なら、月に4Kgくらい減れば、かなりのハイペース。
筋トレを追加しようとかもっと食事制限をしようとか考えず、今の内容を粛々と続けよう。
言い換えれば、筋トレを追加したりしても、今までと同じペースで体重は減らない。

>　食事の摂取を抑えすぎるとリバウンドしてしまうのではと思い、1000kcal～1500kcalを摂取しています

1000～1500Kcalというのは、かなり摂取を抑えすぎる食事制限だといえるので、もっと食べても大丈夫。
リバウンドっていうのは目標体重に達した後に、その体重を維持するための食事量がわからない、もしくは
油断して元の食生活に戻してしまうからおこる。
今のうちに「維持になったらこれくらいの食事量」というのを想定して、そこから逆算してどのような食生活で
ダイエットをしていくかを考えよう。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:25:58.81 ID:3JaCoIk1

>>539
痩せすぎ
産前がそれ以上痩せてたのなら子供に影響出てるレベル

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:29:17.04 ID:H1MONDsg

>>537
かなり小柄なので難しい所だけど、1200Kcalくらいの食事にして様子を見て、体重が減っていくようなら
もう少し食べる、増えていくようなら少し減らす、という感じで調整していくしかないね。
様子を見る期間は1ヶ月程度。
今かなり制限しすぎてるから、食べるのを増やすとほぼ空っぽの胃腸に食べ物が増えるから、一時的に2Kgくらい
どんっと体重が増えるかもしれないけど、それは脂肪が増えたわけでも太ったわけでもないから、びっくりしないように
伝えてあげて。

あと、具体的に摂取カロリーがあまりにも低すぎるのが長期間続く場合は↓のような弊害があるから、それもあわせて
説得してみて。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

もし今後もリバウンドを怖がってあまり食べないようなら、心療内科の受診も視野に入れて。
こじらせると大変な事になるから。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:39:03.03 ID:H1MONDsg

>>539
どんな筋トレしてるのか何も書いてないからなんとも言えないけど、筋トレっていうのは基本的には
トレーニングしたところを太くする運動なので、スリムになりたいなら筋トレするのは間違い。
何もトレーニングしてない人は筋トレ初期には引き締め効果によって細くなる事もあるけど、どこまでも
細くなっていく訳ではないよ。

女性は出産で体型が変わる事が多いので、以前の体型に戻るのはかなり難しい。
タレントで出産後も体型変わらない人もいるけど、ああいうのはそれなりに金と時間と努力をつぎ込んで
いるので、本当に元に戻りたいならトレーナーの指導の下できちんとトレーニングしよう。
少なくとも、元モデルという事だけど、その頃の体型に戻りたいっていうのはかなり高い理想なので、
単純にダイエットすればいいとか、自分なりに筋トレするとか、その程度じゃ難しい事だと思う。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 21:47:51.56 ID:TYW38W+A

出産経験すると、身体のほうが母親という風に変化するんだよ
ホルモンのバランスとかが変わってきて、どうしても腰回りや胸元がまるくなるし
子供を育てるために丈夫で健康であろうとする

子供生んでいない時のモデル体型に戻すんじゃなくて
子供を産んだなりの大人の女性として
色気のある格好いい体型を自分で作ってください

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:00:05.65 ID:qIx0jriY

ダイエットに有利な季節ってありますか？
なんか夏場は有利な感じがするんですが…

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:17:16.36 ID:XD2vMVuh

>>546
夏は体調崩しやすいからねえ。
身体にやさしい秋からがお勧め。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:27:50.48 ID:uhfAHEjg

>>536、>>538、>>541さん
アドバイスありがとうございました。
これから粛々とウォーキングに専念したいと思います。
本当にありがとうございました。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:29:20.96 ID:BosWIYpU

夏は暑い
秋は美味しい
冬は寒い
春は忙しい

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:31:04.90 ID:0AlTGMI4

>>535
停滞1週間ってこと？そんなのよくあるよ。でもそのままの生活ならまた落ち始めるはずだから、気楽に待とう。1週間で1kgペースで減ったら上出来くらいのつもりで望みましょう。
その体重だとまだまだ内蔵脂肪も多いだろうから、もうちょっと早めのペースで落ちてくるかもだけど、それもボーナスだと思ってね。
ほんとの敵は皮下脂肪。。俺も心が折れそうだ…

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:41:12.36 ID:wUhCED3z

プロテインありの筋トレと無しの筋トレって効果はバツグンに違ったりするの？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:48:47.39 ID:ju5M4ZfT

>>523
ウェイトトレの標準メニューなら、王道スレに逝けば組んでくれるかもよ。
ジムでフリーウェイトかマシン使える人、
もしくは家に可変式ダンベルセット（30㎏×2くらい？）がある人限定に
なっちゃうけど。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット37【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342618766/l50

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 22:55:26.90 ID:qIx0jriY

>>547 どうもありがとう。
秋がいいみたいですね
でも、もう既に３月から始めてて夏場はラストスパートの段階です…
大量の汗のせいか予想以上に減っていってますｗ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 23:35:07.70 ID:FkPtTDiH

>>539
筋肉かどうかなんて触ったら分るでしょ。
筋肉かも? なんて思うってことは筋肉じゃないのでは。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/26(木) 23:52:14.25 ID:qIx0jriY

ダイエット中の消費カロリー＞摂取カロリーの状態下で筋肉が肥大するなんてあり得ない

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 00:23:47.50 ID:5OVINfW6

>>540
ありがとうございます。
彼女自身が決めたカロリーの範囲内なら量は気にせずたべてくれるので、
拒食症ではないかなぁと僕は思っています。
ただ危険なことには変わりないので、様子をみて病院にも連れて行こうかと思っています。

>>543
親切にありがとうございます！リンク先も目を通しました。
彼女にも伝えて、少しずつでも量を増やしてくれるよう一緒に頑張ります。
「痩せないと別れる」とプレッシャーをかけたことが、こんなにも彼女を追い詰めてしまうことになるとは。
すごく反省しています。様子を見て、病院も検討してみようと思います。
ありがとうございました。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 00:55:19.66 ID:MpuC5Azt

>>527 >>530
ありがとうございます。

結構食べなかったので、2日位前にいつになく腹が痛かったのはそのせいでしょうかね。。
むくみが取れてきたのか、珍しく体重も朝より夕方更に夜と600g位減りました。
無理しないようにあと2,3キロがんばります。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 02:50:44.97 ID:wlgpQcmd

>>551
トレーニング内容次第。
きっちり筋肥大になるように追い込んだトレーニングしてるならプロテイン飲んだ方が効果あるけど、
自重トレで腕立て伏せとかスクワットとかやってる程度ならプロテイン飲んでも意味なし。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 10:18:16.80 ID:HP+VFsOG

暑い日の外出で、ポカリとか持ち歩いて飲み放題なのは別にいいんだよね？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 10:22:57.38 ID:4JooB9tA

25kcal/100ml

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 10:37:35.89 ID:HP+VFsOG

厚着して、ジョギングしても痩せる効果はないですか？
デトックス効果はありますか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 10:50:20.89 ID:puEXxSjw

厚着
自殺行為でしかもメリットなし

ポカリ
普通水分のカロリーからまず削る、ダイエット中に運動したからと言って
カロリーあるものを大量に摂取するのはご法度

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 11:22:06.80 ID:rvfcna+W

ビリーのように動きが激しくて、カーヴィのようにお手頃な価格の
ダイエットＤＶＤがあれば教えてほしいです
お願いします

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 11:48:34.61 ID:+roMub00

>>563
それは専門スレの方がいいね。
フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323495116/l200

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 11:59:07.77 ID:rvfcna+W

>>564
すいません
解答ありがとうございました

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 13:13:05.35 ID:h0qf4bqT

>>561
極端に暑い状況では脂肪は燃焼しにくいらしいので、厚着はダイエットには逆効果
水分補給の重要性は否定しないけど、飲むなら水かせめてカロリーゼロのスポーツドリンクにしなよ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 13:49:33.87 ID:gQ+f22iQ

>>559
特に運動じゃないならお茶を飲み放題にしろ
茶(麦茶とか)＞＞＞ダイエット0カロリー系(1-5)＞オフカロリー系(20前後)ポカリここ＞ジュースとか清涼飲料とか(飲み放題にするシロモノじゃない)

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 17:04:04.82 ID:wlgpQcmd

>>566
>極端に暑い状況では脂肪は燃焼しにくいらしいので

それはガセ。
っていうか脂肪が燃焼しにくいほど体温が上がったら熱中症で倒れる。最悪死ぬ。
脂肪が燃えやすいとか燃えにくいとか気にしてる場合じゃない。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 18:08:08.67 ID:R8DyHNTP

倉庫バイトで痩せられますか？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 19:05:54.67 ID:zjYwnPwN

レスサンクス
厚着は痩せる効果なしと知りました
デトックスについては謎のままです

>>562
なんとなく、ついでに昼食とか食べないでもそれで誤魔化せたらいいなと思って

>>567
そうなんだ
スポーツ飲料じゃないと、身体に浸透しない気がしてたけどカロリーゼロのスポーツ飲料なんてあるんだ
軽めの外出には健康茶にするわ

>>566
スポーツ後は、塩とか入ってないと身体に浸透しない気がするんだよね
そういえばポカリって何倍かに薄めてもいいってどこかで読んだ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 19:26:25.05 ID:nakwPLlC

>>570
効果ないって言うか
普段からスポーツしてる人になら兎も角
ダイエットで運動してる人には
脱水の危険があるから
誰も勧めないんだろうな

負荷を上げる事は悪いことではないと思うんだが

ねた元も掲示板しか出てこんし

浸透ってｗ
ポカリは糖分が多いから
2倍ぐらいが適当って聞いたことあるな

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 19:46:30.91 ID:AFXbte1e

無性に甘いものが欲しいときは、ペプシのカロリーゼロを飲んでるんですが
3日に500mlを1本程度です。　長期ダイエットで考えると悪影響ですか？　

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 20:12:03.80 ID:nakwPLlC

>>572
特に無いかと

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 21:20:42.33 ID:C2FIwwam

>>570
根本の部分で色々間違った認識してそうだな、と思ったのは俺だけじゃないはず。
なんというか簡単に騙されて迂闊に色々買って後悔してそうなタイプというかさ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 21:49:40.95 ID:wlgpQcmd

>>570
浸透しない気がするだけ。実際には浸透するから心配するな。
お茶とか水ならカロリー内のに、ダイエット中にわざわざカロリーあるものを不必要に
とることはないよ。
本当に汗だくになったなら塩分補給が必要になる事はあるけど、本当に炎天下で
激しい運動したりとかでなければ、それほど心配ない。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 22:44:15.56 ID:9GdFeV/F

>>572
今月になってコーラゼロ１．５リットルを毎日２～３本飲んでるけど
順調に痩せてきてるよ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:09:56.80 ID:qo7JzLC5

>>576
それあんまし良くないんじゃね？
人口甘味料取り過ぎかと

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:13:46.69 ID:bLG1NjS4

ゼロカロリーコーラとかの甘味料ってブドウ糖に変換されるのか？
有酸素運動の前に飲むと脂肪燃焼の妨げになったりする？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/27(金) 23:14:49.31 ID:1LnomrUC

ゼロって言ってるじゃん

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 00:10:51.21 ID:IIP0lDLb

>>578
ブドウ糖に変換されないから低カロリーなわけで。
脂肪燃焼の妨げにもならない。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 01:07:05.40 ID:iT3pJcKK

ジョギングとか水泳って有酸素運動なの？無酸素運動なの？
俺、よく水泳でクロールで泳ぐんだが息止めないと25m泳げないんだよ
25泳ぎ切っても息切れしまくって小休憩いれてまた泳ぐ・・・って感じで
それじゃ無酸素運動で脂肪燃焼しないの？
後、ウォーキングはしてるけどもっと体重ガンガン落としていきたい場合はジョギングの方がいいの？
質問ばっかでごめんね

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 01:27:31.38 ID:fXpBCa+M

メガテンで10日くらいゼロカロリーコーラ（本当は3kcalとかあるらしい）を
ガブ飲みする企画あったけど皆ちゃんと痩せてた
まあ太ったら物理法則に反してるくらいなんだけどｗ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 01:32:46.43 ID:su4M+gFY

>>581
無酸素でもカロリーは消費してんだから
心配すんな
有酸素のほうが長時間運動しやすいから
ダイエットとして効率がいいって話だ

超高負荷でも10分しか動かなかったら
ダイエットにならんだろ？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 01:39:06.49 ID:pf4uCx1P

>>581
まともに答えてもらいたかったらテンプレ位埋めなきゃね

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 03:42:46.09 ID:G3VlLaLl

>>582
10日ずっとコーラのみ？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 03:52:53.26 ID:b7NcdjPF

基礎代謝計測サイトで一番正確なサイトってどこがおすすめでしょうか？

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 04:29:22.35 ID:fXpBCa+M

>>585 他にもゼロカロリー食品を腹一杯くってたような？
でも痩せてたｗ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 04:41:06.54 ID:F+KZMBaD

カロリーないのに太るわけがない
太ったらそれはノンカロリーじゃない

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 04:51:26.83 ID:MM+zU0WV

ダイエットをはじめるきっかけづくりに、ステッパーかレッグマジックを買おうと思ってるんだが、

どっちか絶対に買え。といわれたらどっち買う？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 06:29:16.40 ID:CoqZBiCM

>>589
私なら、どっちか絶対に買えと言う人を無視します
効果には個人差があるし、好みの問題がある
無数の道具の中から根拠もなく二つだけを選び出し「絶対に買え」だなんて、変だよ

広告戦略に容易くハマり、「他に選択肢は無い」と視野狭窄になっちゃうだなんて、
ダイエット業者のいいカモでしょ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 06:48:35.03 ID:G3R5rM5l

>>589
どっちも持ってる自分が言う
どっちも買う必用なし
ノルマか何かで買わなきゃならないならどっちでもいいから買ってオクで売る

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 07:03:34.33 ID:wRM93rxi

「飽きたときどっちが処分しやすいか」で選べば良いと思うよ！

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 07:03:49.36 ID:8aMSHLEp

なんでそんな効果も分からない様な器具で痩せようとするのか理解出来ない
有酸素運動最強クラスの消費カロリーを誇る水泳があるのに…

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:05:08.37 ID:Ih9iSRvp

今ダイエット中なんですが､お前は､肌が固いと言われました｡
太ってる時って､ブニブニなんでしょうけど､私の場合､たるんでるんですが､触ると固いようです｡
柔らかい肌質になるように痩せるにはどうしたら良いですか？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 08:05:34.57 ID:eb2sGI/2

>589
きっかけづくりならジムに入会して1カ月でもいいから
筋トレの方法覚えるといいよ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 09:55:48.37 ID:MM+zU0WV

ばれましたか…
友人の弟さんが働き出したからなにかこんな機会でもないと買わないモノをと。
捨てやすいのはステッパーらしいのでステッパーにします

ちなみに一番近いコンビニまで歩いて往復2時間55分です！
車でとばせば片道30分で着くめちゃくちゃ便利なところです！

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 10:05:09.61 ID:j/CrQKYi

何がバレたのかわからない

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 10:17:08.70 ID:F+KZMBaD

このテンションはプロテインやってるな絶対

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 10:51:50.77 ID:WCZbKqaN

>>588
０カロリー表示は、カロリーが全く入っていないという意味じゃないと聞いた

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 10:54:17.39 ID:WCZbKqaN

>>596
そういう場所に住んでる人は車移動が主でむしろ歩かなくなるって聞いたけど、どう？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 11:14:00.09 ID:j/CrQKYi

>>599
100mlで５ｋｃａｌ以下ならカロリーゼロ表示OKなんだっけ？
1.5リットルも飲めば15倍だから75kcal以下だと思うと、結構あるよね

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 11:17:58.79 ID:F+KZMBaD

>>599
無視できるレベルのカロリーしかないだろ
コカコーラゼロで500mlで14kcalしかない
こんなもんが太る要因にならん

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 11:21:19.88 ID:i+PCZWWX

まあ水分のカロリーなんて一番削りやすいんだから
早く痩せたきゃ水にしとけ。水に

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 11:22:35.15 ID:+VxKO2St

カロリーゼロ系の糖分？は太る原因って記事最近見たような

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 11:32:05.37 ID:F+KZMBaD

>>603
飲みたきゃ飲めばいいんだよ
毎日2?も3?も飲む変態じゃなきゃ飲んだところで影響はない

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:00:52.21 ID:JvlXL/17

>>605
ダイエットコークをガロン単位で飲むアメリカ人の焼肉コピペ思い出したｗ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:08:48.06 ID:ORKRifQF

今のところエネルギーとして使われる経路も発見されていないし
毒として作用する機序も発見されていない、というところだね

未知のことを不安がる人でないなら飲んで構わないよ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:24:28.89 ID:IIP0lDLb

>>604
そういう話は、その「記事」とやらをもう一度確認してから書くべき。
とりあえずカロリーゼロをうたっている飲料はカロリーが問題にならないくらい低いから
直接人工甘味料で太ろうとしても太りようがない。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 13:08:07.65 ID:AowM4nBH

ビチク51歳爺はコカコーラゼロは水で二倍に薄めて飲む極貧ダイエット修行僧

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 13:13:18.32 ID:WnUNuiY1

もしかしてゼロカロリー系の話ってテンプレにしたほうが良いのか？ってくらい
同じ質問が多いなと最近ふと思った。

>>604
ゼロコーラとかをゼロだからと普通のコーラの10倍飲む人ならそうかもね。
記事もそういう話だったはず。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 15:50:02.75 ID:TRr1xYzn

>>594
固いと痩せないとか言ってたけど　そこんとこどうなのか気になりますな･･･。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 15:55:16.60 ID:fe0Sjfrp

固いと表現しただけで、本当は重いといいたいんじゃないの

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 17:13:50.50 ID:ZlpyWKlY

>>604
あれはゼロ系の物で太るんじゃなくて、ゼロカロリーの人工甘味料を取ることで、甘みを感じたことからインシュリンが出るんだが
実際には糖分はないから、血糖値が低血糖になってしまって空腹を感じやすくなって、他の食事を大量に取ってしまう危険性があるって話

だから、ゼロカロリーの物を飲んでも食べる量を増やさなければ太らない。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 18:29:21.83 ID:m2NB9qML

カルシウムを取るのに牛乳だとカロリー邪魔かな・・？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 18:42:26.57 ID:3OD8uncE

>>614
人によると思うけど自分は朝にダノンのデンシア（砂糖不使用）１個食べて
後は１日の中で豆腐や魚で残りを摂ってる、牛乳も好きだからたまに飲む

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 18:43:23.54 ID:8aMSHLEp

ゼロコーラとかって冷えてるとあまり甘く感じないけど常温だと半端なく甘くなるよね

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 18:57:48.93 ID:hEzH0kK7

無脂肪牛乳を飲めば良いじゃない

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:21:11.41 ID:IIP0lDLb

>>613
>実際には糖分はないから、血糖値が低血糖になってしまって空腹を感じやすくなって

この話もソースある？
インシュリンって人工甘味料で甘みを感じたから出てくる、ってもんじゃないと思うけど。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:31:53.26 ID:eb2sGI/2

>618
これでいい？
http://scienceplus2ch.blog108.fc2.com/blog-entry-525.html

論文の原文はこれらしい
http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0005106

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 19:45:14.46 ID:cWfMPIYn

自分はイオンの２９円コーラ飲んでる
３５０缶で４カロリーって書いてるからたぶん実数だと思う

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 20:13:56.65 ID:m2NB9qML

>>615
なるほど、牛乳ちょっと控える事にします
>>617
低脂肪とか無脂肪でも20kcal以上ありそうで＾＾；

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 21:22:54.49 ID:UkNX3pBC

>>614
牛乳飲もうが油物喰おうが、痩せてる人は痩せてるって事実をまずは認識しよう。
結局は、トータルのカロリーの問題。
一品だけ取り出して議論するのは馬鹿げてる。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 23:08:37.94 ID:ORKRifQF

牛乳1杯100kcalちょっと
ウォーキングなら２０～３０分くらいで消化するね

つまり、普段動いてる人にとって物の数でないということ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 23:27:34.54 ID:LGGBkQbH

相撲取りは動きまくりのデブですから

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 00:02:49.24 ID:8aMSHLEp

ウェイダウン法って向き不向きがあるよね？
俺は固い人間だから何食、何食べてもいいと言われても結局カロリー計算してしまうから向かないかも…
現代人向けなのかな？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 00:07:31.45 ID:EEq0pXJv

>>621
これだから腐れOLは…

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 00:19:07.00 ID:F+Xcu041

痩せない原因は牛乳なんかじゃなくて、その手に持ってるビスケットだろうがよｗ
牛乳に謝れ糞女が…女のそういうとこ大嫌いだわ
その点、男は論理的にやってるから話が通じる
もう今はホモと言われてもいいやｗ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 00:27:39.68 ID:vEoevFDs

お腹へってないけど口さみしいから食べるってのを無くすための方法だから、
普段カロリー計算しながら食べてる人は必要ないでしょ

お腹が空いてるかどうか分からない人とか、
嗜好として、ストレス解消としていつでもモノを食ってるような人間のためのダイエット法だから

牛乳はカロリー以外にも豊富な栄養（タンパク質、カルシウム、鉄、カリウム、ビタミン等）を含んだバランス栄養食だから、
無理なダイエットして体を壊しかけてる人には最適
お腹がすいた時に高カロリーなお菓子を食べるより、牛乳のほうがマシって場合もある

食事の前に水飲むと少しの量でも満腹感を得られる、ってダイエット法があるが、
水の代わりに牛乳にすれば更に満腹が得られるし、栄養不足ということも少ない

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 01:30:30.28 ID:QnORRwcx

>>619
ざっと読んだ限りでは、人工甘味料の刺激によってインシュリンは分泌されるけど、量としては
ごく微量みたい。
空腹になるほどの低血糖になる事はないように思われる。
つまり、気にするほどの話ではないのでは？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 01:49:43.28 ID:mideQzzz

粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 02:56:34.37 ID:aYHzXI5h

>>621
何がなるほどだｗ
文盲かｗ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 07:47:31.20 ID:N1LimbDM

>>619
経口で体内に入った分が膵臓にとどくの?

直接血中に入れないといけないんじゃない。

記事も製剤の可能性に言及してるよ。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 11:20:24.42 ID:cfHSjmXp

冷房を使わずにいたら一週間で４キロ程落ちて
勿論９９%水分だと思うんだけど、いくら水分補給しても体重が戻らないのよね
ぶっ倒れる気配はないのだが心配だわ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 11:33:10.85 ID:9NpjuR+t

>>627
知識の問題だろ、男とか女とか関係ねーわ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:02:48.83 ID:F+Xcu041

ダイエットで脂肪だけを落とすのは難しいみたいですが、という事は落ちた体重×７２００キロカロリーの計算式で出したカロリー分、摂取カロリーを増やしたら維持出来ないリバウンドするって事ですよね？
例えば１ヵ月で３キロ痩せた人が維持期に１日の摂取カロリーを７２０キロカロリー増やすって事です。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:04:47.49 ID:40CI/rCV

>>635
そうです。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:12:26.57 ID:/L3jfyxQ

>>635
取りあえず日本語で掛ｗ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:14:49.94 ID:6pBt8hx7

>>635
ごめん、何言ってるか全然わかんない

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:24:51.64 ID:tIil6Tcp

よかった俺だけじゃなかったんだな意味が分からないのは

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:26:37.98 ID:F+Xcu041

例えば１ヵ月で体重を１キロ落とした人が１ヵ月の摂取カロリーをダイエット時より７２００キロカロリー増やしたら維持出来ずにリバウンドしますか？
それはダイエットで脂肪だけを落とした訳じゃないからですか？って事です。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:35:31.80 ID:PnHh8cZM

ダイエット中にバカ食いすることを考えてんじゃねえよ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:38:39.87 ID:tIil6Tcp

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643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:39:21.70 ID:/L3jfyxQ

銅管
こういうタイプは目標達成したら１００％リバウンド直行だな

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:45:40.31 ID:F+Xcu041

こういう事言いたくありませんが、答えられないから煽ってるんですか？

僕は後学の為に訊いてるだけです…

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:46:31.86 ID:+ibDZyAq

>>640
考慮する対象が違います

基本その日の代謝カロリーより多く食えば
太るかもしれません
2キロ痩せてようと3キロ痩せてようと関係無いです

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:50:13.24 ID:kw6eZCjH

それ以前のダイエット内容で
脂肪だけ落ちようが
筋肉だけ落ちようが

摂取カロリーが7200キロ増えたら
その分脂肪が増えるだけに決まってるだろ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 12:58:07.75 ID:40CI/rCV

>>640
頭が弱い人はリバウンドします。

648 ：635：2012/07/29(日) 13:02:39.77 ID:F+Xcu041

回答ありがとうございます。
つまりダイエット時、１ヵ月の総消費カロリーが－７２００キロカロリーで１キロ痩せたんだから、維持期に１ヵ月の総摂取カロリーを７２００キロカロリー増やしたらプラマイゼロになって維持出来るという理屈は成り立たないという事ですか？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:03:30.07 ID:cfHSjmXp

デブなんか一日６０００キロカロリー位食う奴も珍しくないが
すると彼等は二日で１キロずつ増えていくのか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:06:08.50 ID:GdoFYjKm

あるレベルまで太ると吸収されにくくなって運子出るから。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:07:38.33 ID:40CI/rCV

>>648
自分でかんがえろ。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:15:03.32 ID:/L3jfyxQ

>>648
自分でやりもせず考えもできない奴はデブ道まっしぐら

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:20:32.80 ID:+ibDZyAq

>>648＝>>627
の様だが大分話が通じてないぞ
女馬鹿にしてる場合じゃない
大丈夫か？

別に体重減らした分戻ってもいいやと考えるなら
食べてもいいと思うけどね
ただ現実には7200食ったからと確実に脂肪1キロ増える訳じゃないし
減った1キロは全て脂肪とも限らない

不確定要素多すぎて一概には言えんよ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:21:19.39 ID:VQlh9Iix

>>648
体重や食べる量によって消費エネルギー量が変化するからねえ。
しかし机上の空論のレベルにも達してないな。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:46:19.38 ID:9NpjuR+t

>>648
太る食べ方してればそりゃ元通りになるだろう、考えれば分かるだろ
なんか食事の基本すっとばして頭ん中だけで計算ばっかしてる臭いわ…

つか何が言いたいんだよ
頭ん中の計算でやってても身体はそれ通りにはいかねーぞ、男女関係なく見た目の美しさもあるし、
男なら筋肉のバランスだってあるだろ
維持期間の食事の摂り方なんて自分に無理なく何年も続けられるやり方を見つけるってのが、
ダイエットの真髄なんじゃねーの

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:49:19.71 ID:tIil6Tcp

最後まで意味不明だったな

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 13:59:37.80 ID:40CI/rCV

ばかは仕方ない

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 14:04:03.32 ID:S93N+fyL

>>648
言いたいことは分るんだけど、書き方がおかしいよ。
> つまりダイエット時、１ヵ月の総消費カロリーが－７２００キロカロリーで１キロ痩せたんだから、
自分で読み返してみ?
「1ヶ月の総消費カロリーが－７２００キロカロリー」としか読めんでしょ。
言いたいことと全然違うでしょ?

書き方の問題もあるけどそれは置いておいて、一番理解が足りてないのなは、
体重が変ると、基礎代謝が変る、ってことだよ。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 14:06:02.64 ID:S93N+fyL

>>658
失礼。マイナスを見落してた。前段は無視して。
後段の結論は同じ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 14:56:20.25 ID:eKX+UGSm

>>653
確かに、>>648＝>>627が自分を論理的だと思っている事にびっくりｗ

>627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 00:19:07.00 ID:F+Xcu041
>痩せない原因は牛乳なんかじゃなくて、その手に持ってるビスケットだろうがよｗ
>牛乳に謝れ糞女が…女のそういうとこ大嫌いだわ
>その点、男は論理的にやってるから話が通じる
>もう今はホモと言われてもいいやｗ

661 ：535：2012/07/29(日) 15:21:58.26 ID:F+Xcu041

どうも回答ありがとうございます。
でも、もうどうでもいいです。
こんなに摂取カロリー増やすつもりもないし、考えても仕方のない事ですから…
頭でっかちに考え過ぎてたみたいです。
変な質問してすいません…。

662 ：↑：2012/07/29(日) 15:24:47.57 ID:qTNDIn/S

627 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/07/29(日) 00:19:07.00 ID:F+Xcu041
痩せない原因は牛乳なんかじゃなくて、その手に持ってるビスケットだろうがよｗ
牛乳に謝れ糞女が…女のそういうとこ大嫌いだわ
その点、男は論理的にやってるから話が通じる
もう今はホモと言われてもいいやｗ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 15:40:16.96 ID:XxplquXc

ホモというか屁理屈デブ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 16:26:17.23 ID:aYHzXI5h

俺には>>648がマトモで回答者がバカに見えるんだがｗ

維持カロリーに戻すだけだからそれで維持できるよ
体重減少の分の基礎代謝低下を考慮する必要があるが、直前の月が－７２００で１キロ減だったのなら概ね＋６０００～＋６３００程度で維持カロリーになるだろう

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 16:38:19.89 ID:9NpjuR+t

ﾌﾞﾝｼｮｽﾀｲﾙｶﾞﾃﾞｼﾞｬﾌﾞﾃﾞｽ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 16:42:20.08 ID:tIil6Tcp

クソワロタｗｗｗｗｗ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 16:46:32.23 ID:cfHSjmXp

アスペはアスペを呼ぶ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 17:28:30.59 ID:KJjRiOi9

解答者の国語力の弱さは異常

669 ：にやてぃんこ ◆Bp9sXZvoskRS ：2012/07/29(日) 17:38:56.68 ID:LCc9gx9k

痩せようと筋トレやら山登りしてますが、痩せたらチンコって大きくなりますか??(´・ω・｀)

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 17:42:40.30 ID:be1Q2CeZ

>>668
解答じゃなくて回答な
国語の先生

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:04:31.72 ID:tWvegJLz

冷房？我慢してないけど今年一回も使ってない。全然平気なんですけど扇風機の強すらつかってない。

暑いのは食事中と風呂上がり位であとは扇風機弱かなにもつけないで全然平気だよ。

やっぱりデブはあついんかな？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:13:30.39 ID:XFCRQp0F

14時にサンドイッチと野菜ジュースを飲んで、いま空腹なんですが後はお風呂入ってまったりして寝るだけ。
何を食べれば良いのでしょうか。
このままだと、ガッツリ炭水化物をとってしまいそうです…

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:17:01.84 ID:PkmUYviy

肉食え。好きなだけ。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:28:15.68 ID:3/+0mURO

ジムって室内履きのシューズが必要ですか？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:32:14.94 ID:tWvegJLz

>>672
せめて体操とかストレッチ位はしたほうがいいよ。そんなにうごかないんじゃ相当のデブじゃない限り痩せないw
あと昼にサンドイッチと野菜ジュースとか普通の食事だからね、ダイエット食とか思わないように

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:32:43.77 ID:80ZwP5py

【年齢】20歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 27%？
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】長期休みのため朝食抜き、昼は少し大目、夜は炭水化物控えたり抜いたり
【ダイエット開始時・内容】 96Kg　水泳4kmとジョギング＆筋トレを毎日交互に
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これでもかというくらい典型的なカファ体質で困っています
以前ダイエットした時は体重は減りましたが筋肉も結構減ってしまった為、今回は食事にも気を付けようと思います
間食は全くしないのですが変わりに食事量が多くなってしまいます、しかしこれ以上食事量を減らすとかえって運動する気力がなくなってしまいます
そこであえてカロリーの低い物を間食として取り食事量を減らそうと考えていますが、お勧めあったら教えてください

あと食事ももっと工夫したい為、低いカロリーで作り置きできる料理やそれらが載ってるサイトがあったら教えてください

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:41:50.71 ID:80ZwP5py

すいません、追加で
運動前後のストレッチってそんなに重要なのでしょうか
走る時は軽く足を伸ばしたりしますが、それ以外は面倒で殆どやりません

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:46:27.86 ID:yDLPz+Xk

13歳の女子
154cm48kg
中2のソフトテニス部
摂取カロリーは2000kcalは絶対越えていないと思う。多分、多くても1800kcalぐらいです。

どんなに運動をしても痩せないんです。
原因として思い当たることは
・母が夕飯作るのが遅いこと（８時台に食べられることはまずない）。それなのに、寝るのが早いこと（疲れていて、１１時にはもう寝てる）

色々なダイエット法試してみたけど、効果が現れません。

どうしたらいいでしょうか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:51:15.43 ID:GuLIhnjL

>>676
やる気無さ過ぎワロタ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 18:56:55.76 ID:lt95ydpj

>678
今痩せようと無理すると身長伸びなくなる
ちゃんと食べてちゃんと寝ること
まだ第二次性徴の最中でしょう？
今はダイエットする時期ではなく、身体をちゃんと作る時期です

運動習慣がちゃんと付いていれば
進行の伸びが止まって二十歳前後からがんばれば大丈夫だよ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 19:07:49.53 ID:PkmUYviy

>>677
プロ野球選手は練習前に３０分。
「練習サボってもストレッチだけはサボらせない」というコーチもいる。
イチローは全体練習の前に、自主的に１時間以上やってるらしい。だからめったに怪我しない。
選手寿命が３０年前より伸びてきたのは自己管理と正しい筋トレ方法とストレッチ。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 19:16:59.53 ID:2RxM2JSx

流れをぶった切るようで申し訳ないのですが…
153cm/53kg、体脂肪率28%の25歳♀です。
以下のメニューを3ヶ月程続けており、手足は細くなって来たのを実感しているのですが、【体重】【体脂肪率】【胸下～太ももの脂肪のつき方】にほとんど変化がみられず、モチベが下がりつつあります。

・食事制限(1500kcal/日、カロリー計算主体で糖質・脂質制限はなし。野菜は昼夜摂取。ごはんの代わりに菓子＋マルビタなどもあり。プロテイン・アミノ酸等摂取)
・ジョギング(1時間～1時間半/日、7m30s/1kmの速さを維持のLSD、adidasのmicoachアプリ調べで消費カロリー平均約350kcal/日、心拍計測なし)
・筋トレ(ムラがある。腹筋平均50回、腕立て20回、レッグマジック3分間)
・レコーディング(食事内容、カロリー、体重・体脂肪率(毎日同時刻計測))

これはやはり筋トレが少なすぎるのでしょうか？
くびれや腰回り、太もものサイズダウンに対するアドバイスやおすすめのメニューかがありましたらご教示ください。
メニュー内にダメ出しも頂けたら嬉しいです。
長文ですみませんが…よろしくお願いします。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 19:31:11.89 ID:vEoevFDs

>>678
ちょうどいい体重だよ
無理して痩せる必要はない
むしろ今無理してダイエットすると将来に響く

無理しないダイエットは、ごはんをよくかんで食べるダイエットがあるよ
一口20回かむのがルール
これは食事の量やカロリーを気にしないでいいからおすすめ

あとは炭水化物（ごはん、パンなど）は少なめに、
好き嫌いせずにおかずを多く食べるのがいいんじゃないかな
バランスよく栄養が取れるからね

夕食が遅くて寝るのが早いって書いているけど、
これは「食べたら牛になる（太る）」みたいな迷信を気にしてるのかな？
じつは食べた後すぐに寝ても、あんまり変わらないことがわかっているよ
早寝は健康によいので、気にせず寝てしまいましょう

この成長期はおなかがすくのは仕方ない
おやつを食べてしまうこともあると思う

でもおやつって基本的に嗜好品で保存食だから、
とても甘かったりで高カロリーなものばかりなんだよね
こういった高カロリーなおやつを余分に取らないためにも、
日々の食事をしっかりしよう

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 19:31:40.79 ID:yEVu8XFf

【年齢】31歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】ニート　活動は週１で車に乗せてもらって買い物行くくらい
【食事内容・摂取カロリー】生野菜だけの日もあれば、通常のメニューをおかずだけだったりバラバラ
お米だけはなるべく食べないようにしている（お米大好きで一口食べるとすぐいっぱい食べようとしちゃう）
摂取カロリーは1118kcalまでを目安に
【ダイエット開始時・内容】 49Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4年ぐらいニートしていて全く運動してない間に10キロ太ってしまった
1年前くらいにランニングをしようとして2日で挫折、夕飯の置き換えダイエットもリバウンドして挫折
今回はカロリー計算をしっかりして、筋肉が全くないので腹筋とスクワットを少しずつ回数を増やしながらやっていこうと思ってる
そこで質問は、最大摂取可能カロリーはダイエットソフトで計算して出たものなんだけどこれくらいを目安で大丈夫だろうかということ
ずっと家でPCの前で座っててこれだと多すぎるかな？他の方の数字を見てると多いですよね
自分の体型だと摂取カロリーはだいたいどれくらいまでを目安にしたらいいでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 19:40:37.97 ID:ugguW79g

>>684
消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 19:48:37.30 ID:xFWDgBI0

>>684
君の基礎代謝が１２１２カロリーだから-100の１１００カロリーで
過ごせば運動一切無しでも痩せれます

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 19:52:19.65 ID:XFCRQp0F

>>675
夜に向けて食事のアドバイスをいただきたかったので、特に記載はしませんでしたが、
今日は既に午前中にジャズダンス→軽い昼食(先程記載した食事内容)→バレエの後なんです。
ストレッチはやっています。

夕食は野菜中心にしました。

何もやっていないような決め付けはしないでください。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:15:41.28 ID:TjMcM8at

ジョギングすると1kmぐらいですごいあくびが出て眠くなるのですが原因はなんでしょうか？
夕飯食べた後19時ごろ1時間走っています
睡眠不足ではないです

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:22:38.13 ID:yEVu8XFf

>>686
目安にしていたカロリーでだいたい合ってたようです
筋肉がない分、基礎代謝を低く計算しなきゃいけないのかなとも思ったけどそんなことはなかったのかな
レス有難うございまうす

>>685　レスありがとうござます
基礎代謝以上のカロリーは取っちゃいけないと思ってたけど

＞基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

ということは、自分の基礎代謝の1200キロカロリー以上摂って、オーバー分は運動で消費しろよデブってことでしょうか

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:31:38.21 ID:ugguW79g

>>689
基礎代謝とは病院で点滴を受けた状態でも消費するカロリー
実際には食事するときにも、起き上がるときにもカロリーは消費されるので
これが１日に消費するカロリー

基礎代謝以上のカロリーを摂取し、１日に消費するカロリー以下の摂取カロリー量だと
そのカロリー分だけ体重が減っていくと言うわけです

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 20:46:49.78 ID:yEVu8XFf

>>690
おおおなるほどなるほど
頭悪くてごめんなさい、とってもよくわかりました
二度とリバウンドしたくないので、基礎代謝分は摂取して、少しでも体動かした上でカロリ計算してがんばります
ありがとうございました

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:07:20.44 ID:axgBLonr

ID:XFCRQp0F

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:11:39.86 ID:2RxM2JSx

>>682です。
スレは日頃読んでいたのに肝心のテンプレをスルーしていて気軽に質問してしまい恥ずかしくなりました…せっかくの良スレを汚してしまいすみませんでした。
修行してきます

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:14:32.39 ID:GuLIhnjL

＞ごはんの代わりに菓子

沸いてますな

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:29:06.08 ID:cfHSjmXp

炊いていこうぜ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:31:10.52 ID:vEoevFDs

>>693
テンプレは使ってないけど必要な情報は書いてあるからいいんじゃない？
まぁ、もう一回テンプレ通りに書いて仕切りなおしてもいいけど

消費カロリーと摂取カロリーの差があるから痩せれるわけで、
痩せないということはカロリーの取り過ぎなんだよ
計算違いがあるんじゃないの？

（例えばアプリで計算した値が違うとか、カロリー表示を100g辺りの表示のまま使って、200g食べちゃったとか、
怠けたトレーニングだから思ったよりカロリー消費できてなかったとか）

今日の消費と摂取の内訳を”できるだけ詳しく”書いてみてよ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 22:15:19.69 ID:pJ7WRIj/

この季節って普段より多めにカロリー消費するんだろうね
目標体重より５ｋｇ軽く痩せれたんでちょっとぐらい戻ってもいいと思って
２週間前ぐらいからこれまで１８００～２０００カロリーで我慢してたのを
１０００カロリーぐらい多いに摂るようにしてんだけどこれまでと同じペースで
順調に痩せていってる

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 22:42:20.71 ID:4zAEB/G4

「カレーは飲み物」みたいな、破壊力のある名言を教えてください。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 22:49:40.41 ID:tWvegJLz

>>687
じゃあ書いとけよwあの文章じゃ昼に起きて遅い昼飯くって夕食食って風呂はいって寝るって普通思うわks
痩せたきゃ朝飯を食べてください。バランス悪いと長期的にみるとリバウンドしますよ。てか自分で決めれてんなら聞くなよw
今日も一時間10km走って175cm60kgの美容体重が目の前なんで機嫌いいからレスしてやるけどさ。
情報ほしけりゃスペックなどかかないと皆さんもアドバイスの仕様がないから今後は気をつけてねks

700 ：682：2012/07/29(日) 22:51:59.34 ID:2RxM2JSx

>>682,>>693です。
何度もスレ汚し申し訳ありませんが、>>696さんに言って頂いたのでもう一度テンプレ通りに書いて仕切り直してみました。
改めてご教授頂ければ幸いです。
よろしくお願いします。

【年齢】25歳【性別】女
【身長】153.5㎝【体重】54kg(更新)
【体脂肪率】 28.1%
【職業・仕事内容・部活等】保育士
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal/日
基礎代謝約1190kcal(家庭用体組計調べ)
●朝:約100kcal
毎日決まって豆乳おからクッキー2枚、バナナ半分、パウチゼリーまたはプロテイン飲料
●昼:平均約600kcal
保育園での給食(汁・おかず、ご飯は持参の発芽玄米50g)
●おやつ:100～200kcal
園にて、15時に。日によってばらつきあり
●夜:平均約600kcal
・必ず野菜を食べて空腹を満たしてから。主にささみの蒸し鶏サラダ、きゅうり、トマト、枝豆等100kcal分くらい。
・炭水化物は極力カット、どうしても食べたいときは好物のロールパンを1個(120kcal)
・おかずは揚げ物等のときもある。カロリー計算のみだが油物はあまり摂らない。
・お菓子が大好きでストレス発散になってしまっている(太った原因でもある)ので、どうしても食べたいときは我慢せず他の夕食を同カロリー分減らして食べる。
食べるのは必ず豆乳おからクッキー等ダイエット補助食品で、置き換えの用途も一応認められているので、夕食のカロリー分全部クッキーにしてしまうことも。

【ダイエット開始時・内容】 56Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 22:52:14.85 ID:be1Q2CeZ

テンプレスルーで逆切れとか
今日は強者が多いな

702 ：682：2012/07/29(日) 22:52:54.33 ID:2RxM2JSx

分割＆長文ホントにすみません。。
【疑問点】
・ジョギング(1時間～1時間半/日、7m30s/1kmの速さを維持のLSD、adidasのmicoachアプリ調べで消費カロリー平均約350kcal/日、心拍計測なし)
・筋トレ(ムラがある。腹筋平均50回、腕立て20回、レッグマジック3分間)
上記の運動を続けていますが、【体重】【体脂肪率】【胸下～太ももの脂肪】に減少がみられず悩んでいます。
ジョギングはアプリの誤差があるとして低めに見積もっても一日200kcal程度は確実に消費していると思うので、そろそろ結果ぎ見えてきてもいいのでは…と思うのですが、腹部などに行く前にまだ落ちる部分があるから後回しになっているのでしょうか？
それとも筋トレが少なく基礎代謝が落ちているので運動効率が悪いのでしょうか？

>>691,692さん
レスありがとうございます。
お菓子については頭沸いてると自分でも思っています…が元々ごはんいらないからお菓子食べたいほどのお菓子好きで、ストレス溜める→爆発してどか食いを防ぐためつい置き換えてしまっています。
一時期は多分チョコホリックでした。
この菓子中毒？依存？どうしたら治るのか悩んでいるんです…。

>>693さん
規定外の質問にも関わらず、丁寧にアドバイスくださってありがとうございます。
言って頂いたように仕切り直してみましたが…テンプレ埋めていて改めて食生活の乱れに気づかされました。
ご指摘頂いたとおり、カロリー計測もあやふやになっているのかもしれません。
それから重要なことを忘れていましたが…週末付き合い等で食べざるを得ないときがあり(1ヶ月に3～4日程度)、そういう日はだいたい1700～1900kcal程度、酷いときは2300kcalいってしまった日もあります。
その後の帳尻合わせができていないから、平日どんなにがんばっても痩せないのかなとも思いました。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 23:11:45.99 ID:be1Q2CeZ

>>702
外食はかなり気を使わないと1回で軽く1000kcalいってたりするし
自覚あるみたいだけどレコーディングがいい加減だと絶対食べ過ぎてるよ
運動量はいい感じだから取りあえずレコーディング徹底だね
筋トレは毎日しなくてもいい
まず後2キロ、気に入らなければ後1～2キロ位減量がいいかな
それでも納得できなければまた相談にこればいいかと
レコーディングがいい加減でも3か月2キロは落とせてるんだからいい感じ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 23:53:49.76 ID:tWvegJLz

>>701
まったくだわw

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 00:25:14.89 ID:idEFuw23

質問者はテンプレ無視した質問するから納得した回答が得られない
回答者はテンプレ無視した質問にイライラする

よって、誰も得しない…ｗ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 00:58:00.24 ID:EY7oVILd

>>671
理科の実験。
・普通のモーター
・布をぐるぐる巻にしたモーター
回すと早く熱くなるのどっちでしょう。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 01:10:47.18 ID:EY7oVILd

>>702
凄く神経質にやってるなぁ…
目標もその後の事も見えないし、あと数ヶ月くらいで破綻しそう。
長くやりたいなら気持ち運動多め、食事緩めくらいで遊び枠作らないと持たないよ。

色々数値とか好きなら、いっそ10万くらいのチャリ(ママチャリじゃなくてね)買って、
行き帰りや何処に行くにもチャリにすると良いかもね。
走行計とかで何Km走ったとか何kcal消費したとか出て来る奴とか付けて走ると、
こういう数字が好きな人はハマるぞ、マジでｗ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 02:24:55.95 ID:lmlwqH0T

>>698
マックフライポテトは野菜料理

でもマジにいうと、ＡＫＢ風だが『ダイエットとはカロリー計算の事である』

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 02:26:15.37 ID:qNo/ybQN

AKBwww
死ねよw

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 02:47:23.56 ID:S9RPD4QZ

重量みたいなのやったら胸大きくなりますか？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 02:51:05.34 ID:zE4EhNmn

MDスリムってサプリなんだけど、1週間で7キロ減った。
副作用勘ぐる(・∀・)！ttp://www.md-slim.com/

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 03:02:09.13 ID:UJgzqfJ9

確実に失敗するダイエットをしている人のスレとブログ
【ドラゴン】真・筋トレ外伝12
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1343282119/

ドラゴンのブログ
http://s.ameblo.jp/hidex800000/

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 03:28:38.84 ID:yl43b/zn

【年齢】２４歳【性別】男
【身長】１７３㎝【体重】１００kg
【体脂肪率】 %

【疑問点】
疑問というか質問なんですが、自分は運動が全くだめなんですけど小さいころは水泳やってて唯一まともにできるスポーツです。
ジム行って泳いでみたいんですけど、デブデブなので周りの目が気になる。。
ジムに100キロ超級のデブっているんですか？
また、仮にジムいったとして水着はスポーツ用のパツパツテロテロのやつがいいんですか？
それとも普通のハーフパンツのやつでも大丈夫なんでしょうか？
教えてください

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 03:44:49.57 ID:9/ilf9Ia

別に人目気にするようなモノじゃないから好きにすりゃ良い。
言っちゃ悪いが気にするような体型でも無いだろう。

あと運動が出来る出来ないではなく、するしないが重要なのであって
水泳以外が得意じゃないからと言ってやらない理由にすることも無い。
別に学生時代のように他人と競って秀でないといけないなんてことも無いんだから
競争を無視すれば自分向きの運動ってのはあるかも知れないよ。
ジムにこだわることも無く色々やってみりゃいい。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 06:56:56.37 ID:C+O+B8xs

先日ジムに130ｋｇ越えの人来てたよ
最初は恥ずかしいかもしれないがきにすんな

水泳は競泳用のやつはく必要ないし、ハーパン系ので大丈夫
運動神経なくても筋トレのマシンとかは
単純な動作だし頑張ってやるといいよ
たるみもすくなくなるしね

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 07:14:46.79 ID:i/qMHIUr

>>713
>ジムに100キロ超級のデブっているんですか？

普通にいたりするけど、あなたが行こうと思っているジムにいるかどうかはわからない。
本当に行こうと思うなら、こんな所で質問してないで、ジムに見学に行ってみれば？
たいていのジムなら無料で見学させてくれたりするよ。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 07:15:20.33 ID:i/qMHIUr

>>710
胸囲は大きくなる。おっぱいは大きくならない。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 07:27:28.38 ID:idEFuw23

>>713
俺は１０５キロの頃からずっとジムのプールで泳いで痩せたクチだ
最初から人目なんか気にした事もないし不快な思いをした事もない
それに１ヵ月もすれば余裕で二桁台に突入出来る
君は若いし
だから何も迷う事はないよ
水泳は膝や腰に負担がかからないし、消費カロリーは有酸素運動の中で最強クラス
そんな小さな事でそれを諦めるのは勿体無いよ
男の癖にちょっと女々しいぞ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 08:02:24.33 ID:VJu39mZ/

むしろ見られているという刺激で痩せる

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 08:15:32.44 ID:2YKmpRrt

>>713
お前はジムにデブがいたら好奇の目で見るのか？
見るのであれば行くことは勧めない
見ないのであれば気にせず行くがいい

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 10:25:33.93 ID:O9Im7DWg

>>713
ジムに電話しなよ…

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 10:55:36.99 ID:uYdXmJAm

１００キロ越えの人がダイエットに成功する確率は、かなり低そうだよ
成功したら本を出版できたり、テレビ局が取材に来るレベル
つまり、それくらい稀でしょう

俺はジム勤務だけど、１００キロ越えの人は
「あっという間に来なくなる」
「ちっとも痩せないのになぜか来続ける」
の、いずれかのパターンみたいだよ
前者は「入会金寄付者」で、後者は「金蔓」として、良いお客さんだね

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:02:22.57 ID:VJu39mZ/

>>722
100キロ超えのダイエット成功者くらい普通にいるわ
ブログのネタにはなるが、テレビ局なんて来るはずないｗ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:03:51.61 ID:vg0lVP7N

真夏に一時間汗だくでウォーキングするのと、真冬に一時間ウォーキングするのと
効果は同じですか？
汗かいても水分補給したら戻りますよぬ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:05:10.06 ID:VJu39mZ/

>>724
>>4

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:17:43.42 ID:+OEcBTyU

1週間で体重66kg→67.2kg　運動はスクワットで、毎日筋肉痛でした。

太ももの間に隙間が出来て、キツくて穿けなかったパンツも
丁度いい感じになったんですが1.2kgも筋肉の重さってあり得るんですか？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:21:32.47 ID:D4P9VCqz

１週間で1.2キロも筋肉は付きません

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:22:56.44 ID:hcNlcMhX

>>726
筋肉じゃないと思うけどね。
まあ短期間体重増加するってのは珍しいことじゃない。
そのうち体重は減ってくる。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:35:56.09 ID:+OEcBTyU

>>726です
筋肉質にはなりたくないので質問させて頂きました
減ってくのを楽しみに運動続けていきます、回答Thanks!

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:44:52.09 ID:ovqImaJ0

筋肉が傷ついたときにはその部位に水を溜め込むんだよ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 11:55:14.81 ID:vg0lVP7N

>>725
ありがとうございます
じゃあ真夏はあんまり運動には向いてないんですね…

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:28:18.39 ID:D4P9VCqz

いやどちらも運動に向いてる

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:31:41.01 ID:Fx9REzQy

運動しない言い訳にしか聞こえないよな

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:39:31.73 ID:i/qMHIUr

>>731
真夏に一時間汗だくでウォーキングするのも、真冬に一時間ウォーキングするのも、効果は同じです

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 12:48:18.48 ID:yN3hr/9p

普通の生活してたら、筋肉1㎏ってどのくらいの期間でつくの？
週3回ぐらいダンベル体操。週5回水泳1回30分。ジョグ30分週2回。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:09:54.69 ID:hcNlcMhX

>>735
まず「普通の生活」ってのが何を指してるのかわからない。
栄養状態、休養、運動負荷あたりで変わるしね。
マッスルメモリーがあれば１月に２キロくらいは可能かもしれない。
条件が良くて、まあ２ヶ月は見といたほうがいいかな。って程度。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 13:56:11.83 ID:j+7nqNO9

>>735
その程度の運動で筋肉なんて増えないよ
それなりの筋トレと特殊な栄養補給をして2㎏筋量増やすのには男性で1～2年程度かかる

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 14:17:00.68 ID:yN3hr/9p

>>736-737　でもこんな生活でも引き締まってきて、胸筋や力こぶが大きくなったような気がします。
腹筋も。それでも200ｇきんにくついたとかそういうレベルでしょうか？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 14:51:08.53 ID:gebhvMQS

この板で筋肉バカは出ていってくれ

て言うか

うぜえよ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 15:32:30.08 ID:omgC4LsF

>>734
知ったかはやめれ
断然前者の方が効果ある
普通に考えればわかるだろ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 15:34:38.03 ID:Fx9REzQy

>>740
どういう理屈で？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 15:57:40.39 ID:4nlDHK+o

>>740
どうかんがえても夏より真冬に裸で走ったほうが
褐色脂肪細胞刺激するから効果あるだろう。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 16:07:02.38 ID:SdfpAxfl

汗かきやすいから歩いた直後に体重計に乗れば体重減った気にはなるかもなｗ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 16:25:40.65 ID:ovqImaJ0

真冬で裸で走ったら留置所行けるから痩せられるよ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 16:34:29.41 ID:yN3hr/9p

>>739　なんだとっ！！

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 16:58:45.80 ID:t06BlXj5

ダイエットで髪が薄くなるなんて嫌なんですが、それを防ぐにはサプリとか飲めばいいんですか？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 17:01:44.26 ID:8CJlHwMk

ダイエットをしたら髪が薄くなるのは宿命です。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 17:09:56.21 ID:yN3hr/9p

ダイエットしたら白髪は出る？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 17:15:31.45 ID:D4P9VCqz

真冬に裸で走ったら凍死します(泣

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 17:36:44.92 ID:j+7nqNO9

>>739
ビチク51歳爺～　155cm　40㎏　キモガリ小人爺

レスが欲しいのか？

うぜえよ　キチガイ爺ｗｗｗ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 17:53:38.62 ID:i/qMHIUr

>>740
是非その「普通の考え」とやらを教えてください

752 ：質問：2012/07/30(月) 17:53:49.34 ID:idEFuw23

１００キロ超から７０キロまで痩せて体脂肪率も１５％くらいになったんですが、未だに腹が少しポッコリしてます。
これが俗に言う皮余りなんでしょうか？
引っ張ると凄い伸びます
皮だから体脂肪率に反映されないんですか？
また皮余りはどうしたら無くせますか？
質問多くてすいませんが、よろしくお願いします。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 18:11:21.59 ID:XZSyCcpT

身長いくつで体重７０なの

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 18:22:55.26 ID:idEFuw23

>>753
１７３センチの２７歳♂です。
まだまだ落とし足りてないだけですかね？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 18:25:05.40 ID:i/qMHIUr

>>752
>これが俗に言う皮余りなんでしょうか？
>引っ張ると凄い伸びます

引っ張ると伸びるならば皮余りだろうね

>皮だから体脂肪率に反映されないんですか？

体脂肪率ってなんなのか少し考えてみれば答えは出るはず

>また皮余りはどうしたら無くせますか？

基本的には放置してれば縮まる。
期間は人それぞれだし、若ければすぐに縮まるし、年取ってれば時間がかかる。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:11:40.60 ID:wUaRskh5

基礎代謝1200kcalで１週間１日に300kcal～500kcalしかとってないのに一キロしか痩せないのはなぜでしょう？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:20:29.33 ID:FHfQ5Kl5

馬鹿だから

マジレスすると代謝が悪いんじゃない？
ていうか計算してみなよ
1キロ減るのに-7200kcalって何度もこのスレで出てるよ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 19:33:33.33 ID:Hgbb72me

>>756
体が少ない摂取エネルギーに適応して
消費エネルギーを減らすようにうまくやってるんじゃない？

基礎代謝ってのもあくまで目安の平均値だ
あんまり信用しすぎ入るのも良くないかと

体だるかったり
末端が冷えたり
してなさそうだけど運動のパフォーマンスが落ちたり
してないか？

759 ：682：2012/07/30(月) 19:35:20.55 ID:46cpVUwM

>>703
亀ですみませんがレスありがとうございました！
レコーディングはオードブルとか職場の手作り＆細々した料理だとカロリー調べたり考えるのがめんどくさくて…
どうせやるなら徹底しようと思います。
その他ではいい感じと言って頂けてモチ上がりました！感謝です。
また相談に来た際はよろしくお願いします。

>>707
同じくレスありがとうございます！
ご指摘のとおり神経質だと自分でも思うのですが…以前ゆる～くダイエットしていたところ、自分の怠け癖が暴発してしまったため、今は実験的にストイックにやってます…何でも三日坊主でダメな私を変えたくてorz
目標は書かなかったのですが、とにかくビキニを自信持って着たいんです！たまに小爆発はしてじあ
10万の

760 ：759：2012/07/30(月) 19:40:08.56 ID:46cpVUwM

すみません途中送信してしまいました…続きです。
ビキニを着たい一心で三日坊主がここまで続いてるので、もっともっと目標を具体化して頑張っていこうと思います。
10万のチャリは無理かもですが、今もどこへ行くにもラン＆数値計測中毒なので、行動範囲と運動の幅を広げるべく検討してみますw
提案感謝です>>707

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 20:09:28.06 ID:/XCCsN8w

>>752
腹筋、そしてそれ以上に背筋を鍛えろ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 21:48:06.99 ID:yaN2JO19

>>708 ありがとうございます。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 22:52:33.07 ID:i/qMHIUr

>>759
慣れてくれば、似たような料理から「これはこのくらいのカロリー」って見当つくようになるよ。
たとえばカロリーの明記されてない食堂とかでショウガ焼き定食を食べるとき、前に別の店の
ショウガ焼き定食のカロリーを調べた時は600Kcalだったな、ここはそのときより量が多いから
1.2倍くらいして720Kcalとして計算しておけばいいかな、という感じ。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:14:18.56 ID:FBVdlKgF

痩せたい。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:50:58.81 ID:WDURnH/z

>>757
上から偉そう言ってるオマエもバカｗ
1キロあたり7,200カロリーは、体重じゃなくて体脂肪な。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:52:11.15 ID:WDURnH/z

↑7,200キロカロリーの書き間違いな。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 23:53:29.71 ID:Oz6Ossye

>>756
その１週間一日以外の日に食べ過ぎてるとかあるかもしれませんね

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 00:10:16.66 ID:RYJ5J35k

>>756
どうせ運動もせずに食事制限だけで痩せようとしたんだろ
そのカロリーで運動したら大変な事になるからな
いきなり摂取カロリー激減したから体の防衛機能が働いて、停滞したんだろ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 00:12:11.48 ID:xezX4QAW

つか、基礎代謝１２００＝体重５０キロ台のヤツが週１キロ減なら普通に驚異的なペースだろ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 00:30:02.08 ID:smrdnyWE

きのこの山「一箱でラーメン1杯のカロリーが摂れるのはきのこの山だけ！」
http://img99.imageshack.us/img99/2600/piccap20120729001.jpg

ローズネットクッキー「ワンコインでこのカロリーはお得です」
http://img525.imageshack.us/img525/2808/piccap20120729002.jpg
http://img10.imageshack.us/img10/7902/piccap20120729003.jpg

メロンクーヘン「私のカロリーは1403kcalです」
http://img405.imageshack.us/img405/9830/piccap20120729000.jpg

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 00:45:04.09 ID:c/UPBxbg

菓子パンと言えば福田パンだろjk

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 01:07:34.06 ID:DJ9CvTTS

粗悪品の韓国製ダイエット商品を出品し続ける中国人。
根絶する為に違反通報ご協力願います。
http://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/rjrqj465

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 01:35:18.99 ID:QzL7nWHG

そしてドヤ顔レスした>>740は音沙汰がなかったのであった…

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 01:57:35.94 ID:qzuEfRIS

でも不思議だよね、どう考えても夏の方が苦しいのに。
どういうメカニズムで暑いと苦しいの？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 02:07:22.95 ID:QzL7nWHG

>>774
>>706の意味を考えればわかると思うよ…

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 02:16:11.02 ID:DZ4E0qpA

経験談
炭水化物を1/4に減らして有酸素運動をする
半年経てば健康的に5kgは減る
それで十分じゃね？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 04:13:07.29 ID:Oyp4GTSb

ここの板にいる人はまず脳ミソや心の脂肪を落としたほうがいいと思うよ
あまりにもダイエット業界に踊らされて実験台にされてる人が多すぎる

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 04:35:53.48 ID:N0t0hN7w

体組成計に乗るのに､一番適した時間帯って有りますか？
いつでも変わりませんか？
勿論決めたら､その時間帯に乗ります｡

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 05:32:11.70 ID:1SK5YNkS

ウォーキングだけ毎日やってるんだけど
ここ一週間全然変動がない・・・・
上がったり下がったり
そこでウォーキングよりもカロリー消費が激しく体に負担が少ない運動をしたいんだけど
どういうのがありますか？
スロージョギングとかジョギングですか？
ジョギングをすると私は心拍数が跳ね上がり有酸素運動で脂肪燃焼に適した心拍数にならないんですが・・・・
どうしたらよいでしょうか？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 05:44:19.75 ID:0TYmn1di

>>779
ウォーキングで動いて、腹減って、食い過ぎてるんじゃないの？

食事カロリー計算が間違っているとか？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 05:59:43.10 ID:1SK5YNkS

昨日、計算したら俺は1676kcalもとってるんだよね
これって取り過ぎかな・・・
ウォーキングしてるからって痩せたいんなら1200kcalぐらいまで落とさなきゃダメかもしれない

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 06:23:04.53 ID:0TYmn1di

>>781
あなたが小学生なのか、180㎝90kgの大男なのか、80歳の老婆なのか分からないから、
そのカロリーが多いかどうかは分からないよ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 06:26:58.37 ID:1SK5YNkS

>>782
26歳男167.5cmで85kgのピザデブだよ
ウォーキングしても一向に減らないから
ジョギングしようか思案中なんだ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 06:53:52.21 ID:mSQxhc+X

計算が甘そう　食材の重さキッチリ計ってますか
ドリンクのカロリーも計算に入れてますか

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 07:07:35.33 ID:RYJ5J35k

>>779
水泳が最強だよ
ただし泳いだ後は凄い腹減るけどな
それくらい耐えられるだろ？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 07:10:06.67 ID:ZUNGE6Ft

>>781
１４００か１５００カロリー固定オススメ
あとは１時間ウォーキング

これだけで余裕で痩せる

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 07:28:17.60 ID:8wBQTnTY

>>779
まず、一週間程度で目に見えるほど体重は減ってくれない。毎日上下しつつ、グラフにするとゆっくり右下がりに
なってるという感じ。
おそらく、ダイエットはじめてまだ1ヶ月程度なんじゃない？
ダイエット初期にはよけいな水分が抜けたりして体重がするする減る時期があるから、そのときほど体重が減る
ペースが速くない、という事で悩んでいるのだろうと想像。
今の内容を続けていけば、結果は出ると思う。
より詳しく今後どうするのか相談したければ、>>1を読んで、その書式で再質問して。
>>782のいうように、あなたが出す情報が足りなければ、回答できないことも多いので。

「脂肪燃焼に適した心拍数」にはこだわる必要はないよ。
毎回体力の限界まできっちり追い込む運動するなら別だけど、同じコースを走るとか、同じ時間走るだけなら
心拍数は逆にできるだけ上げた方が消費カロリーは大きい。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 07:34:49.35 ID:7TdYbTvm

>>756
その体型なら体重より、体脂肪を気にして、
軽い筋トレと高たんぱくの食事したほうがメリハリのある体になるよ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 07:36:36.31 ID:nVxD5DyC

>778
その日の飲食などに影響されず毎日同じ条件になれる時間。
つまり朝、寝起きでトイレに行った後。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 09:35:51.48 ID:TtkmzhmV

【年齢】２９歳【性別】女
【身長】１６０㎝【体重】５８kg→５４kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】高校時代からMAX５８～５２kgをうろうろしていました。
昨年７月からジムに通い５８→５４kgになりましたが今年また５８kgに
戻りました。何をする訳でもなく最近、突然食事が出来なくなりました。
以前空腹マニアというのをやりましたが自然にそれをしてしまう感じで
食事をとると気持ち悪くなり食事をすることが面倒になりました。
その為、朝はフルーツのみ、昼は無理矢理はるさめヌードル、夜はトマト
かスイカか野菜ジュースの生活を１週間しています。今５３kgです。
体重は減りましたが食欲が普通に戻ってきつつあります。だけど、
食べるのが怖い。リバウンドが怖いです。これも拒食症になるのでしょうか？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 10:47:04.23 ID:8wBQTnTY

>>790
拒食症の疑いはアリですが、ネット上で相談を聞いてるだけではなんの判断もできないし、ここは
医療機関でもありません。
もう一週間程度様子を見て、治らないようならば医者に相談して話を聞いてもらってください。

ちなみに、きちっとカロリー計算をすれば「どれくらい食べてもリバウンドはしないか」の見当はつく、
言い換えれば「どれくらい食べてもいいか」がわかるので、とりあえずカロリー計算をはじめてみるのも
おすすめ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 12:15:38.74 ID:naHMKVx6

ここ2週間ほど暑すぎてジョギングの距離を半分以下に減らしたけど、みるみる体重と体脂肪が減っている。
いつも起床後に測ってるけど、これって単純に夜暑くて汗かいたから今までより減ってるように見えるだけってことですかね？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 12:20:06.17 ID:Yjn7LNRe

>>792
俺もここ最近運動減らしてるけど体重落ちていく
記録見たら食べる量がついこの間までと比べて200～300kcal少なくなってた

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 12:47:33.37 ID:lcAY/xn7

すごい少食にしてるのに痩せない
どうしたらいい？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 12:51:09.77 ID:8wBQTnTY

>>792
>>793

単純に暑くて汗かいて体重減ってるだけだろうね。
で、計測時にも手or足の裏が湿っていて体脂肪率も低く出てる、と。

ジョギングを半分以下に減らしたとか、200Kcal程度摂取が低いってのはあまり関係ないと思う。
>>793の「ここ最近」ってのが具体的にどれくらいの期間なのかわからないけど。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 12:51:55.30 ID:8wBQTnTY

>>794
>どうしたらいい？

まずは>>1を読んで、回答に必要な情報を出して再質問するのがいいと思う

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 12:52:19.94 ID:lgSURZZz

>>794
すごい少食が実はそれほどすごくないと思われ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:24:32.06 ID:RYJ5J35k

運動の強度と消費カロリーについて質問です
有酸素運動を同じ距離、時間やってる場合の運動強度と消費カロリーは同じなんでしょうか？
その日の気温や体調でキツく感じたり楽に感じたりした場合は、運動強度と消費カロリーに変化はありますか？
同じ体重で運動したとして

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 13:32:08.65 ID:0TYmn1di

>>798
>その日の気温や体調でキツく感じたり楽に感じたりした場合は、運動強度と消費カロリーに変化はありますか？

変化はありますよ
その日の気温や体調でキツく感じたり楽に感じたりした場合には、運動強度が若干変化します
（キツくてたまらない時には手抜きしますし、楽しい時には張り切ってやりがちです。無意識にね）
無意識の作用は排除できないので、その結果運動強度と消費カロリーに変化が生じます

お役に立てて光栄です

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 14:06:27.73 ID:8wBQTnTY

>>798
主観的な運動の苦しさと消費カロリーは関係ないです。
運動が苦しくて無意識に運動強度が落ちても、ほとんど影響はないでしょう。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 16:01:38.29 ID:3CSPuxZD

食べる量をいつもより減らせば段々痩せてくるよ。
簡単な事だけど、これが難しいんだよね

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 17:41:45.61 ID:tskByEmD

食べる量を減らしても
出る量も少なくなって、イコールでは痩せないよ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 17:43:10.95 ID:HT9rT/rz

【年齢】36歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 39→28.7%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】朝シリアル　昼トースト１　夜炭水化物抜き
基礎代謝1000キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】 63Kg 　▲8キロ落とした　
毎日１時間ウォーキング30分クロストレーナー
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
①ここ１カ月体重が増減しつつ７/1　55.4㎏　30％　7/31　55.3㎏　28.7％　
というようにトータルでは全然減ってません。停滞期かと思います。
もっと運動を長くすべきでしょうか？それとも食事をもっと削るべきでしょうか。
毎日汗を振り絞って運動しているのに空しくなります。いい打開策がありますか？
②ダイエットの楽しみとしてノンカロリードリンク（炭酸水・ビールテイスト飲料）
をよく買っていたのですが、新聞報道によるとノンカロリードリンクは腹周りが太る
とあったようで非常に気になります。ノンカロリードリンクで太ると思いますか？？

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 17:48:19.15 ID:ePNK7kx7

食事内容の詳細
ウォーキングの距離
sageろBBA

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 17:54:43.92 ID:8fhOP13q

質問相談スレなんだからsageに固執する必要なくね

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 18:11:42.42 ID:tskByEmD

>>804
BBAとか書く糞がいるから、テンプレを皆使いたがらなくなる

テンプレに素直に記入するのは馬鹿

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 18:37:14.53 ID:Mb3iuKDY

>>804
ネカマの釣りに決まってるだろ
同じヤツが毎日キャラ変えて質問するのがテンプレ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 19:18:55.84 ID:kKrNwXZX

>>803
朝昼が炭水化物だけなのが異常
極度のたんぱく質不足とビタミンミネラル不足

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:09:25.13 ID:tdd/NggZ

>>803
野菜食べないと健康に悪いし肉や魚を食べないとせっかくの運動が台無し。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:11:31.93 ID:4sbZR6Oa

質問させてください。
現在、身長174cm 体重76kgの30歳男です。
一月前くらいからジョギングを始めて、
ほぼ毎日10kmを走っており、
体重も3kg減りました。
特に食事療法はしていません。

今日親知らずを抜いて、
歯科医から過度な運動はしないように言われました。
口腔ケアの面から、できるだけ食事回数を減らしたいと
考えているのですが、
やっとついてきた筋肉を落とさずに、
この状況を乗り切る方法があれば教えてください。

抜糸までは過度な運動は禁止との事なので、
軽いウォーキングくらいにする予定です。
よろしくお願いします。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:13:07.69 ID:4sbZR6Oa

ごめんなさい。
テンプレートがあったんですね。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:21:46.70 ID:SYhkIncH

ジョギングで筋肉は付きません

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:22:24.02 ID:IUnk3BQH

朝：100グラム100キロカロリーのヨーグルト
昼：ざるそば　or お吸い物用のお茶碗でお茶漬け
夜：キャベツ・ツナ・少量のマヨサラダ・冷奴
その他：水・麦茶・1パック100円のプチトマトを1パックたいらげる

個人的には食事に気を使っているつもりですがどうでしょうか？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:25:15.37 ID:IUnk3BQH

>>キャベツ・ツナ・少量のマヨサラダ
マヨサラダ→材料（キャベツ・ツナ・少量のマヨ）
こうだな、訂正

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:27:35.23 ID:RYJ5J35k

>>803
なんで女なのに料理もせず野菜も食べないの？
部屋も散らかってそう…
関係ない話に思えるけどダイエットする上では重要な事だよ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:35:50.06 ID:RU0T+rn6

>>815
＞関係ない話に思えるけど
関係ないよ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:37:20.44 ID:IUnk3BQH

>>816
怠惰
自分をコントロールできていない
頭が回っていない

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:42:35.51 ID:RU0T+rn6

>>817
親が子供にする根拠のない説教の定番みたいなバカな事言って何がしたいんだか
全く関連性も根拠もないホラ話

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:47:22.03 ID:HVdf+/7A

>>810
１日ぐらい休んでも大して影響ないだろ
まぁウォーキングする様だからそれで良いんじゃね

>>813
食事の目的は？
タンパク質足りんかもね

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 21:49:00.04 ID:IUnk3BQH

>>819
しっかり食べてあまり偏らせずに食費をかけないっていう複雑なテーマ。
ヨーグルトの量増やすのはどう？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:17:27.62 ID:nVxD5DyC

偏らせずにって栄養偏りまくりですが

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:30:02.86 ID:5rnZooyV

BMI16を保つには、運動、食事制限（タンパク質摂食）でオケ？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:47:39.42 ID:HVdf+/7A

>>820
嫌いかも知らんが
タンパク質を安価に取るって目的なら
プロテインパウダーって結構優秀だよ

あと貴方の身長体重知らんが
ざっと1000kcal無いよな？
もうちょい食ってもいい気が
野菜とかもっととってもいいかもね
金掛かるけど

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:47:47.55 ID:uGqA+QIx

今ウォーキング兼ねて買い物行ってきた
2時間位
そしたら、体重が1.5kg減ってる
こんなに水分で減るもの？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:50:47.57 ID:RU0T+rn6

>>824
サッカーや野球やってたら2キロ以上減ったりする

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:55:12.03 ID:HVdf+/7A

>>824
今日は全国的に暑かったし
減ることもあるだろう
だからみんなして毎日同じタイミングでの計量と
長期的な増減の観察を薦めてるわけで

飯くって水飲めば直ぐに戻るぞ

個人的には普段より負荷が大きい分
減量効果はいつもより多少余計に有ると思うけどね

汗は関係ない！派も多いけど

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:22:07.39 ID:RYJ5J35k

食事制限して運動もしてたら汗以外のモノでも痩せてるだろうけどな
まぁ焦らず気長にね

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:36:03.19 ID:/KY8BFzK

>>822
カロリー制限してる状態で最低限以上のたんぱく質とっても無駄です。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:43:13.68 ID:8wBQTnTY

>>826
>個人的には普段より負荷が大きい分
>減量効果はいつもより多少余計に有ると思うけどね

暑いことによる体に対する負荷と、運動の負荷は完全に別物。
だからいつもより効果が増えることは一切ない。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:51:14.74 ID:uGqA+QIx

>>825 >>826
夕飯食べて飲んだら、1kg戻ってた
寝るまでにあと500g戻るかな？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:58:43.78 ID:YTVMfEzM

>>813
コアラならユーカリ食べてればすべて事足りるんだけど
残念ながら人間に完全栄養食品はないからな

こういう貧相な食事をしていると老後にツケを残すわけだ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:59:45.57 ID:4DzBukJc

>>795
>計測時にも手or足の裏が湿っていて体脂肪率も低く出てる、と。

え？
乾いてる方が、低く出るだろ？ｗ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:06:46.56 ID:787u9hh0

>>829
まあこんなとこで議論しても埒が明かんけどね
暑いとこにいる肉体と運動する肉体は俺は一つなんだけど
お前さんは別物なの？

風呂に入るだけだって
安静時に比べたら消費カロリーは
上がるんだぞ？
まあだからって運動不足のピザに
炎天下のサウナスーツ勧めるなんて危険なことはしねーけどな

暑いところで運動したくない奴の
言い訳にしか聞こえんよ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:10:34.26 ID:5Cp6YVEJ

すごくレベルの低い質問かと思うのですがいいですか。

運動始めて、体重が減らないけれどお腹の脂肪が柔らかく
なってきました。するとタレてくるというか、ダラっとしてきて
すごく変な体型になってきました。

これっていい傾向なんでしょうか？
それとも何か間違っているんでしょうか？
運動はウォーキングです。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:14:59.54 ID:jt3WNw8n

>>813
体を冷やすものばかり。夏バテ必死。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:16:58.56 ID:fmt4QLd0

>>833
まぁ、効果はないこともないんだけどな
暑い→汗出る（ここですっげーカロリー消費、なんてことは”無い”）

→冷たい水飲む→腹に入った水が体温レベルまで上昇するのにカロリーが必要になる

つまり暑いより寒いほうがカロリー消費するんだよ！
わかったらさっさと南極探検隊に志願してこい！

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:31:07.25 ID:qHmvny+F

>>833
Metsによって運動による消費カロリーを求める計算式はMets×体重×時間。
ジョギングでも消費カロリーを計算する簡易的な式は距離×体重。
どの消費カロリーを計算する方法にも「気温」というパラメーターがない事が、運動による
消費カロリーと気温は関係ないことを示してると思うが。

暑いと消費カロリーが増えるといいたいようだけど、あなたがいうように暑いところにいる肉体と
運動している肉体は同じなわけで、それは別に運動しなくても勝手に増える消費カロリー。
暑いところで運動すると負荷が増えて効果が増える、ということではない。

ついでにいえば、風呂に入ると消費カロリーがあがる、という事をあなたは根拠にしてるけど、
風呂に入るのと同じくらい人体に影響がある気温ってどうよ？
風呂のお湯の40℃と気温40℃で、人体に対する影響は同じだと思ってるのだろうか。
多少気温が高い程度なら、誤差レベルでしかない。

さらにいえば、本当に風呂に入るだけで消費カロリーは上がるの？
根拠は？
そして数値として具体的にどれくらい上がるの？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:44:40.98 ID:GsStp2u5

830だがさっき測ったら、朝と同じ体重に戻ってた
つかの間の喜びだった
しかし朝と同じということはもしかしたら痩せてるのかも

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:46:43.01 ID:J9+aAPqt

>>838
そりゃ歩いた分を戻すくらい食ってなきゃやせてるよ
でもウォーキングだからそこまで大きな期待はできないけど

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 01:32:18.05 ID:PYjq0XZc

ここ一ヶ月ダイエットのためにジョギングと筋トレを始めたんですが、体重量ったら56kgから56、4に増えてました
食生活は全く変えてませんが何故でしょうか？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 01:53:26.32 ID:lRHfh/JE

>>836
南極行きは俺じゃないだろｗ
暖房もたかずにそんなとこいたらそりゃ痩せるだろうけどなｗ
減量法としては非現実的すぎるんだよ
そんなものが減量法として有効なら
水風呂ダイエットだの冷凍庫ダイエットなんかが存在するだろう
無いってことはわかるな？

>>837
あくまでそんなものは目安なんだよ
気温、湿度、風やらなんやら不確定要素が多すぎて
計算できんから考慮してないだけ

関係ないならマラソンのタイムは展開のみで語られるだろうね
気象無視して

ついでに風呂の消費カロリーはこれな
こんなものはソースとして不十分とか言われても困るけど
ならお前のソースはどのレベルから十分なんだってｗ
ttp://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html
だからって風呂でダイエットなんていうつもりはないけどな

まあ減量のプロのボクサー泣かすような穴だらけ理論振り回すなよｗ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 02:05:47.68 ID:BVyenW0n

私は平熱が高くて大体36.8～37.2くらいですごく汗かきなんですが、聞くところによると、｢平熱が高い人は基礎代謝が高いから太りにくい｣ということらしいんですが、これって本当ですか?
今154cmの46kgでダイエットやってるんですが、なかなか痩せないので…

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 02:16:57.51 ID:qHmvny+F

>>841
>まあ減量のプロのボクサー泣かすような穴だらけ理論振り回すなよｗ

あぁ、わかった、ボクサーの「減量」と「ダイエット」を混同してるんだね。
ボクサーの減量は、脂肪を減らすのはもちろん重要だけど、水分抜くのがメインだから。
計量から試合までの間に、どれくらい体重を戻すのかっていうのを重視してる。
暑い中運動して水分抜いて体重減ったーと喜ぶのと、ダイエットは別だよ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 02:18:46.64 ID:qHmvny+F

>>842
まぁ、単純に体温を高く保つのにエネルギーが必要なので、痩せやすいといえば痩せやすい。
ただ、そのことを考えるのと、あなたがなかなか痩せないのとは関係ないと思うけど。
>>1を読んで、ちゃんとあなたの情報を出して再質問すれば、誰かなんらかのアドバイスをしてくれると思う。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 02:30:24.62 ID:BVyenW0n

154cm46kgで体脂肪21くらいです
痩せにくいどうこうより、すぐ太ります。
昼抜きの１日2食で、朝はキウイのみで、夜は和食で野菜とたんぱく質はとってます。夜の炭水化物は抜く時もあれば、お茶碗に半分くらい食べるときもあります。
これで大体800カロリーくらいです
運動はエレベーターより階段を使うとか、移動ははや歩きでするとかです。職場まで片道20分毎日歩いていて、で仕事中もよく動き回ります
あと半身浴と腹筋をしてます

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 03:21:06.85 ID:J9+aAPqt

だからテンプレ使えって言われてるだろ
まぁBMI19かかる様な体重で太るどうこう言われても知らんがなって感じだが

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 03:23:03.98 ID:8fH2nyG0

>>845
っていうか別に太ってねーだろうが
標準体重から１０キロか２０キロオーバーしてからダイエットしろよ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 03:23:56.00 ID:lRHfh/JE

>>暑い中運動して水分抜いて体重減ったーと喜ぶのと、ダイエットは別だよ。

誰もそんなこと言ってないんだけどな
まあその程度の読解力だから
基礎的な生理学を無視したようなトンデモ理論に引っかかるんだろうね

ボクサーにしたって水分だけ抜いてる訳じゃないからな

そこしか突っ込めなかったの？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 03:34:22.19 ID:bgaO4Qtb

ここってすぐ荒れるな

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 03:37:21.54 ID:7yNoFdnG

>>848
で結局生理学的にどういう理論で気温が高いとダイエット効果が増すんだ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 03:44:57.67 ID:qHmvny+F

>>848
>そこしか突っ込めなかったの？

いや、そもそも根本の考え方とか知識が間違ってるのがわかったで、他の所に突っ込む意味もなくなったから。
「関係ないならマラソンのタイムは展開のみで語られるだろうね気象無視して」とか、理屈としておかしい事言い出すし。
気温によって消費カロリーが変わるかどうかと、マラソンのタイムは関係ないでしょ。
「不確定要素が多くて考慮してないだけ」なんて脳内の決めつけで話をし出すし、あぁまともに話ができない人なんだな、と。

>誰もそんなこと言ってないんだけどな

ああ、ボクサーがサウナスーツ着たりして運動してるのは、暑くして運動負荷を上げるためだと思ってるんだね。
そうじゃなくて、アレは単純に水分抜くためだよ。
そこを勘違いしてるんだね。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 04:25:26.46 ID:6v2hWrDE

>>851
横レスだが水分抜く意味は？
軽量当日なら分かるが数日前から抜く理由ってあんのか？
そのまま水分とらないならそれもいいかも知れないがそんな事したら死ぬし
そう考えるとなんらかの脂肪燃焼効果も期待してんじゃね？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 04:43:27.21 ID:GhO18b2v

【年齢】26歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】89kg
【体脂肪率】 25.6%
【職業・仕事内容・部活等】　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】　　1680kcal
【ダイエット開始時・内容】102 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】　自分の食事内容や運動記録を細かくつけているんですが・・・・
　　　　　　　自分がだんだん痩せていった時の摂取カロリーが1064ｋｃａｌ～1300ｋｃａｌのときでした
　　　　　　　しかし、一昨日、昨日と1650ｋｃａｌ～1680kcalを摂取しているとウォーキングの有酸素運動をしても
　　　　　　　体重が下がりません
　　　　　　　BMIを30以下（現在31.4）体脂肪率を25％以下（こちらは達成済み）にしたいのですが
　　　　　　　これは摂取カロリーを痩せていった頃の1000～1300に変えるべきですか？
　　　　　　　それとも、摂取カロリーはそのままでウォーキングからもっと消費カロリーが多いスポーツに変えたほうがいいですか？
　　　　　　　仮に後者ならどういったスポーツがおすすめですか？
　　　　　　　解答お願い致します

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 05:00:35.73 ID:GhO18b2v

質問に付け足します。
自分は2時間ウォーキングを毎日やっています
それでも増えていってしまうということは
摂取カロリー＞基礎代謝+ウォーキングによる消費カロリーだということですよね？
毎月3～4kgづつ落としていきたいんですが
これをみると自分の基礎代謝は持っている体組成計にかかれている基礎代謝（1880と表示）と大きく違って
1680kcal-ウォーキングによる消費カロリー＝基礎代謝ということですよね
つまり、1680kcal未満ということ・・・
もしよろしければダイエットしつつも基礎代謝を上げる、もしくは維持する筋トレもしたほうが良いでしょうか？
どうも質問ばかりで大変申し訳ありません・・・

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 05:46:26.75 ID:5mkrO8t0

一日や二日体重が落ちなかったくらいで、動揺しすぎ。
ダイエットの最初の一ヶ月は、水分とか腸内の未消化物とか
そういうものが減るからスルスル落ちてるように見えるだけ。
男性でその体重で二時間あるいてるなら、1600摂っても痩せる。
男性の場合、筋トレの減量効果が得やすいので、やって損なし。
ウォーキングの代わりにするんじゃなく、両方組み合わせるのが良い。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 06:17:09.70 ID:meffLmeT

>>853
運動（あなたの場合はウォーキング）の前後に、全身のストレッチを20秒ぐら
いずつかけてしっかりやると、効率よく脂肪が燃える、とジムでは言われてる。
もうやってるかもしれないけど。どこで知ったか忘れたけど、上半身からやる
方がいいという事で、自分は上半身、下半身の順番で、あちこち全部で20分以
上伸ばしてる。

あと自分もそうですが、重たい体を運んでた時の方が、同じように運動してて
も負荷がかかってカロリー消費するよね。
軽くなった分、負荷が軽くなってるのでは？
心拍数を気にしてウォーキングしたらどうですか？

あと、カロリーだけで考えない方がいいかと。同じカロリーでも、血糖値を上
げる食べ物、上げない食べ物、上げる食べ方、上げない食べ方があるし。

運動の直後は吸収がいいから太るとか、一日の摂取カロリーだけではなく、気
をつける点を改善すると、痩せやすくなるかもですよ。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 07:34:52.49 ID:TvIOrWmL

摂取カロリー全然足りてないのに必要な栄養素は足りてるって状態にする事は可能ですか？
また、そういう食事をしていると体調は良好なんですか？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 08:17:36.74 ID:Q/ZLi7hh

>>852
計量直前のボクサーなんて、体脂肪率が3～5％くらいなんだから、体脂肪燃焼効果なんて期待してるわけないじゃんｗ
体脂肪は絞りきって、そこから水分も絞ってギリギリ通過するくらいに合わせてるんだから。
筋肉中の水分を抜こうと思ったら1日では抜けないから、計量リミットまで厳しい場合は数日前から水分を抜くんだよ。
計量が終わったら試合までに食って水分もとって、自分の動きが一番いいところまで体重を戻すんだから、よっぽど無理しなければボクサーが減量で死ぬ事はないよ。
ボクサーは食前食後、トレーニング前後、トイレ行った前後など細かく体重を量って、どれだけ食って出してどれだけトレーニングしたら何百グラム増減するか把握できてるから、ここのダイエットしてる人とは違うよ。
ここで「今日は食べ過ぎて昨日より太った」とか言ってる人も、同じようにしてこまめに体重量って把握したら、ちょっとの増減で慌てふためく事はないのに。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 08:29:38.15 ID:L3VqK7ey

スレタイ読めないの？よそでやってくれよ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 08:41:56.63 ID:M2hNf0/u

>857
つサプリメント

体調はその当人によるでしょう
ただサプリメント大量消費する外国の人間が漏れなく健康で痩せてるとは限らない

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 08:48:09.17 ID:2nEmiYdP

今日は曇だったんで安心して走ってたんだけど、ちょっと水分補給忘れて、それで日差しが出てきて熱中症喰らったわ。
ほんの4，5分だった。
もう少しで家だったんで油断してたわ。
頭痛い。
熱中症舐めてたってチラ裏。
お前らも気をつけたほうがいいよ。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 08:48:43.12 ID:2nEmiYdP

スレ間違えた。スマソ

863 ：277-278：2012/08/01(水) 10:08:43.73 ID:iwqvgYeS

>>834

お腹がへこんで皮余りかもよ。
俺も変な体型と言うほどにはならなかったけど、初期の頃は、柔らかくなってたれ気味の時があった。
たぶんそのうち治ると思う。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 11:05:19.78 ID:bIix5tuC

オススメなのは夏風邪！
体温が上がるとその分カロリー消費は激しくなる！
40度近くになるとそりゃハンパないカロリー消費ですよ
食欲もなくなって一気に痩せられますよ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 12:31:15.60 ID:PymvtNh+

断食となんら変わらないから却下。
次の方どうぞ。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 13:05:26.82 ID:7nwyrDz8

【年齢】38歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】59.8kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】1300kcal 一食置き換え
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
運動は夜に毎日腹筋、ショコ30分、週一ジム（30分筋トレ、20分有酸素）

やり始めは毎日運動していましたが最近月5回程サボり寝るようになってしまいました。
毎日やる方がいいのか回数を減らしても時間や負荷を増やしたほうがいいのか教えて下さい。

あとジムの相談はスレチかもしれませんが、加圧ジムに行っていて有酸素運動の時間が長くとれません（マシンの数が少ない）
私のスペックからいくと、有酸素運動長めにやれる普通のジムに通うべきでしょうか。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 13:32:44.42 ID:5Cp6YVEJ

>>863
どうもありがとう！
熱でダレたロウソクみたいな体型になってきて
どうしようかと思ってました。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 13:41:12.57 ID:lRHfh/JE

>>851
まあ脳内ダイエッターはすぐわかるな
ボクサーがオンとオフでどれくらい体重変わるか
判ってるのか？
まあ効率とか遺伝子とか血糖値とか
そういうの重視して頑張って脳内ダイエットに励んでくださいｗ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 13:55:53.63 ID:s1T5RHKK

>ボクサーがオンとオフでどれくらい体重変わるか
>判ってるのか？

>>868さん
横からですが、ぜひ知りたいので教えてください。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 14:37:05.53 ID:MoVXEhHk

>>847
そうは思わん。お前のようなデブはそれでいいだろうけどさ、むしろデブは今の食事減らして動けば驚くぐらい簡単に痩せるし。

標準体重からうまく体型を作りながらやせる方が難しいし大事だと思う。ちなみに俺は今175cm67kg体脂肪率18％で維持してたけどもう少し痩せたくなり、目標はガリガリじゃなく62kg位体脂肪率15％位にする事

筋トレ15分ストレッチ40分を毎日で週に2・3回一時間10km走ってる。食事は特に気は使ってないけど食べ過ぎないようにはしてる

長文ｽﾏｿ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 16:53:40.51 ID:9qolh+zf

ダイエット中にお菓子を毎日食べる人いますか？
チョコは太らないと聞きましたが、チョコばかり食べると太りますよね？
お菓子を食べるならポテチも食べたほうが良いのかな

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 16:57:53.57 ID:t+HPVVaq

下半身デブ♀でハンパないです
骨盤の横にがっつり脂肪が付いてて、
ワンピース水着を着ると、足のカット部分から
もっこり脂肪が浮くほどなんです（泣）　どんな運動をしたら取れやすいでしょうか？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 17:02:04.50 ID:kny7hBRg

>>871 >>872

>>1->>6まで10回読んで来い

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 18:06:18.57 ID:GhO18b2v

食事しないで歩いてたら熱中症になりかけた
今フライドポテトに思いっきり塩かけて食べてる
これはおｋ？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 18:07:36.81 ID:GhO18b2v

珍しくＩＤ被ってる
これは地域が近い人と被るの？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 18:15:13.43 ID:3/6WTpvk

>>874
駄目。考え方が、根本的に。

何が駄目か分るまでテンプレ読め。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 18:16:10.44 ID:3/6WTpvk

失礼。よくある質問を読め、に訂正。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 18:31:23.68 ID:TvIOrWmL

痩せたいなら、まずは己を知れ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 18:33:53.39 ID:VW46rOsj

太鼓音楽聞きながら食事すればOK
副交感神経優勢になって食欲減退します

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 19:28:39.60 ID:lRHfh/JE

>>869
3～5kg減らして試合に臨むらしい

普段から体脂肪10数％の人の
３～５kgだから大変でしょうね

減量の過程も直前の水抜きと
２～３週前では内容が違うそうです

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 19:40:52.36 ID:hqDJaJgz

ID:lRHfh/JE
説明マダー？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 20:56:11.69 ID:lRHfh/JE

>>881
どれのだよw
いちいちID変えてないで
さっさと効率を重視した
言い訳だらけの怠け者減量に
戻ったらどうだ?

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:00:13.61 ID:hqDJaJgz

>>882
生理学的に～の所お願い
俺はダイエット順調で運動も食事制限もキッチリ行ってるから
勝手にレッテル貼ってもらっても困るなｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:01:48.23 ID:qbPWpwhP

156/35～36
体脂肪13％

真剣に悩んでいます。
摂食障害だったため低体重です。体力筋力ほぼありません。
足首を痛めています。
低血糖症で食事制限があるため、炭水化物を控えるように言われています。

回復するにあたり、まず何をすればいいでしょうか？
暑さのせいで食欲がほぼないですが、筋力をつけるのに、優先的に食べたほうがいいものはありますか？
この状態で水泳をするのは無理がありますか（体力面で）。

体重は42くらいまで回復できればど思っています。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:17:51.10 ID:lRHfh/JE

>>883
めんどいなあもう

「医科生理学展望･18版」
4章　内分泌・代謝と生殖機能
ｐ289-290　代謝に影響する因子　より

代謝率はいろいろな要因により変化する

・測定直前または測定中における筋運動
・食物摂取直後短時間しか経っていない
・環境温度が高温または低温
・身長･体重・体表面積
･性別
・年齢
・感情的状態
・体温
・妊娠または月経
・血中甲状腺ホルモン濃度
・血中アドレナリン･ノルアドレナリン濃度

～代謝を刺激するもう一つの要因は環境温度である
代謝率と環境温度の関係はU字型になる
環境温度が低い時はふるえなどによる体温維持機構が働いて
代謝率は増大する
また環境温度が高くて体温の上昇が起こるようなときは
代謝過程の全般的な促進とこれによる
代謝率増大が見られる。～

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:19:52.42 ID:lRHfh/JE

以上
最初に埒があかんとかいっときながら
長文マジレスしちまった

細かいとこが間違ってても
大筋で間違ってなければダイエットは成功するから
勘違いしててもしょうがないけど
ネットの情報だけ鵜呑みにせず
興味があるなら勉強しような

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:20:02.66 ID:fmt4QLd0

>>884
スレ違いだ
テンプレも読んでないし

医者行ってるなら医者がアドバイスしてくれるだろ
食事制限の範囲しらんのにこっちでアドバイス出来るはず無い
せめて低血糖症のスレに行ってアドバイス貰うとかさ

機能性低血糖症のスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1341324913/

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 21:22:59.13 ID:hqDJaJgz

>>886
お疲れ
俺は別に摂取消費カロリーと運動だけで何も困ってないからそれ以上望んでないが
語りが怪しかったから突っ込んで聞いただけ
すまんなｗ

889 ：質問：2012/08/01(水) 23:09:58.86 ID:TvIOrWmL

最近、体重や体脂肪率は落ちてるのにウエストが太くなった様に見えてきました
実際に計ると細くなってるんですが…
これはどういう事なんでしょうか？
因みにほぼ毎日、足上げ腹筋を計８０回やってます

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:12:22.00 ID:qHmvny+F

>>885
その本読んでないけど、それは基礎代謝が気温によって増減するってだけであって、運動するときの
気温が運動の消費カロリーに影響するって話じゃないでしょ。

あなたは>>826で
>個人的には普段より負荷が大きい分
>減量効果はいつもより多少余計に有ると思うけどね
といってるわけで、運動するときの気温が減量効果に影響がある、暑いとよけいな負荷がかかると
いってる訳なので、>>885はその根拠になってない。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:20:56.46 ID:qHmvny+F

>>852
ボクサーが水分抜く意味は、
・もう削る脂肪が少ないから
・計量から試合当日の1日で、できるだけ体重を増やした方が試合が有利だから
の2点。
とくに後者は、水分で体重調整すれば、水分取れば体重が元に戻りやすい。
ボクサー(に限らず体重制の競技は)は1Kgでも体重が変わると有利・不利がでるから、あんなに細かく
階級が別れてる。だから、試合当日にできるだけ体重を増やした方が有利。
名前は忘れたけど、メキシコの無敵チャンピオンは計量から試合当日に10Kg近く体重が増えたとか。

で、それくらいの水分を前日1日で抜こうとすると体に大きく影響がありすぎるから、数日前から徐々に
抜いていく。
計量直前には汗もでないくらい水分を抜くから、前日に一気に減らすと体調崩して試合どころじゃなくなる。

そういう理由なので、ボクサーがサウナスーツ着たりして運動するのは、脂肪燃焼効果は一切関係ない。
だからボクサーの減量はダイエットの参考にするのは危険な事だし、ダイエットの話にボクサーの事を
持ち出すのは、基本的な知識と理解が足りないと判断できる。
もちろんボクサーが普段の練習とかでウェイトコントロールしてるのは参考になるけど、普段からサウナスーツ着たり
サウナに籠もって汗を流して調整したりすることはないよ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:21:35.15 ID:qHmvny+F

>>889
実際に測って細くなってるなら、太くなってる気がするのは単純に気のせいでしょう。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:24:48.99 ID:qHmvny+F

>>882
ついでにいえば、ID変えてるんじゃなくて、いろいろな人からツッコミが入ってると自覚すべき。
証明しようがないけど、俺はID変えてないよ。
誰と勘違いしてるかわからないけど、効率重視の怠け者減量とか、相変わらず意味わからん。
間違ったアドバイスを間違ってるといってるだけだよ。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:28:10.54 ID:bgaO4Qtb

いい加減どっちもウザいよ空気嫁

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:40:39.89 ID:TvIOrWmL

>>892
やはり気のせいですか…
どうもありがとう

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:42:16.69 ID:ibOxdfQq

ダイエットしても体質によっては髪にダメージ受けない？人による？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 23:42:23.66 ID:Q/ZLi7hh

>>880
大抵はもっと落とすし、体重落とすのは計量までで、試合にはある程度増やしてのぞむよ。
うそ書いても真に受ける人も多いんだから、知らない事までさも知ったように言うのはやめたほうがいいよ。
プライドが高いんだろうけど。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 00:06:50.32 ID:VdoFzboz

どっちもチラ裏行けよ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 00:12:47.52 ID:AukiESHH

>>890
その本っていうか
教科書ですね生理学の
だから生理学の基本って言った訳ですが

まあこれ以上はここで語ってもどうしようもないですよね
お互い納得しないでしょうし

>>891
極端な例を出した方が話が判りやすいかと思ったけど
逆効果だったみたいですね
ただ水だけ10kgも抜けると思ってる？

まあネット上では効果ないって言ってる人が多いみたいだから
少数派なのは理解してるけどね
どの道普通のデブにサウナスーツの運動なんかリスク高くて
勧められないから誰も勧めない→勧めないってことは効果ないんだ！
って流れだと思ってる

>>897
１０kg程度落とす話は聞いたことあるけど
とりあえずぐぐったらそれぐらいの数字が出てきただけの話

まあ嘘書いて・・・は
お互いいえる話でしょ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 01:01:11.24 ID:oNQXQ+Lw

荒らしに何言っても無駄です・・・

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 01:42:45.02 ID:zpFkFEIB

プロトコルおっさんの次は、教科書野郎か？
次から次へと、おかしいヤツが現れるなw

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 02:58:23.92 ID:4TkskmEo

寝る前に食べると太ると聞くけれど
青汁も寝る前に飲むのは良くなかったりするのかしら？
カロリーは青汁+低脂肪乳で120kcalなのだけれど

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 04:15:07.22 ID:m1rZk74m

プロトコルは自演を最後に消えましたな

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 08:35:31.98 ID:N6pUpOyw

なぁんだ
ボクサーの話も「らしい」「だそうだ」じゃん
他人をコケおろすくらいだからもっと○○選手は
試合１ヶ月前にはこれこれこんな食事で体脂肪率がどうでとか「ちゃんと」知っているんかと思ったのにな
残念なヤツだ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 09:04:51.33 ID:VdoFzboz

>>902
寝る前に食べても起きてても大して変わらんらしいぞ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 10:38:09.65 ID:VyAL2Au3

女155cm47kgくらいの体脂肪20前後です
体重より体脂肪を減らしたいです。体重はこのままでもいいんで体脂肪を15以下にしたいです

やっぱり女なんで、男性より相当過酷なことをしないと無理かとは思うんですが、アドバイスお願いします

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 11:06:00.83 ID:bwm/9pOJ

一杯走ってください

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 11:07:06.45 ID:Y1cCxfp2

体脂肪を15以下にしたい理由は？

性転換したいとかならホルモン療法すればいいけど
そうじゃないならプロテイン摂ってガチ筋トレして
筋肉量増やして相対的に体脂肪減らすしかないんじゃない

まあ体脂肪15％って命にかかわるけど
将来子供生めない身体になって早々に更年期障害と向き合う気ならがんばって

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 12:11:15.14 ID:xCpV1VHm

>>906はとっくに子育てが終わった閉経BBAかも知れないじゃない

910 ：906：2012/08/02(木) 12:51:42.39 ID:VyAL2Au3

今21ですが、生涯出産するつもりはありません（結婚はするかもですが）

女であること、胸が膨らんでいること、女であるがゆえに身体つきが柔らかいこと、生理があること、妊娠出産する身体であることが嫌で嫌で耐えられません

それらをなくすにはまず脂肪をとることだと思ったからです

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 13:10:31.00 ID:VdoFzboz

>>910
テンプレ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 13:13:01.44 ID:7KkEys7w

【拡散希望】日本ｖｓ韓国の女子バスケが酷過ぎる【拡散希望】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1343836243/1

1 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2012/08/02(木) 00:50:43.43 ID:v43QMZrU0 ?BRZ(10006)
http://img.2ch.net/ico/11yagi.gif
ラフプレーを連発　試合に勝つことではなく、日本人を痛めつけることが目的になっている。
http://www.youtube.com/watch?v=E6UAKUQzECw&feature=youtu.be

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 13:18:00.25 ID:DP4pNV4X

>>910
昔、ガチアスリートだった時、体脂肪率14％だったことがあったよ。

ジムで一日置きに1.5時間の筋トレ→1時間の有酸素運動→２kmの水泳。
もちろんプロテイン必須。
食事も良質なたんぱく質を心掛けてた。

まぁ胸は小さかったけど、それでもBはあったかな。
生理も至って順調、子供も後年ﾌﾂｰに産んだし（分娩台に乗って５分のウルトラ安産）。
体脂肪率が低い→女らしくない体、ではないと思うよ。
むしろあの頃が一番調子良かった。

何を自暴自棄になってるのか知らないけど
その若さで厭世の感に浸るのもどうかと。
人生長いんだから、親からもらった体をそんな風にいっちゃダメだよ。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 13:39:48.05 ID:4TkskmEo

>>905
レスポンスありがとうございます
それでは引き続き飲む時間帯を変えずに続けて行きたいと思います

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 14:13:54.53 ID:zuFts8VQ

>>910はＧIＤじゃないのか？もしくは何らかのセクシャルマイノリティ…

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 14:18:06.92 ID:AukiESHH

>>904
まあトレーナーとか選手じゃないからな
ちゃんとした知識持ってる奴もあんまり居ないだろ

結局「関係ない」理屈をきっちり説明してくれた人
居なかったしな
そういう話が少しでもあれば
収穫あったんだけど

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 18:51:06.68 ID:vTL3koDc

>>906
隔日で筋トレ(鍛えたえい部位)とジョギング(LSDレベルで良い)1時間程度を交互に
足を鍛える場合は筋トレの日ではなくジョギングの日に別途
食事は摂りすぎってぐらい食いまくる
運動後はホエイプロテイン、食事でたんぱく質不足なら食事の時にもホエイプロテイン摂取
寝る前にはカゼインプロテイン摂取
運動前、後にはBCAA摂取
筋トレは肥大化したい訳ではないだろうから低負荷高回数
実際使う時は5キロぐらいだろうけど片手10キロ(重量変更可能なのね)のダンベル2つにベンチがあったら捗るんじゃないの
もしくは長い目で見れば筋トレとかジョギングとか分けずに、食事管理とビリーズブートキャンプでもいけるかもね
効率的にやるにはプロテインとBCAAはあったほうが良いと思う

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:07:50.02 ID:HjeDpM3V

【年齢】21歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】80kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】
大学生・理系
趣味で登山やってるが最近はまとまった時間が取れない
【食事内容・摂取カロリー】今日は1400キロカロリー以内だと思う
朝飯は食わずに昼におにぎりとソース焼きそばの特盛
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近はまとまった時間が取れないため、手軽にできる踏み台昇降をやってます
1日に何分以上やると効果的なのでしょうか？
有酸素運動であれば心拍数も関係してきますか？
リュックにダンベルや水を入れたペットボトル等を入れて負荷をかけたりするのも効果的なのでしょうか

取り敢えず痩せたいです。実験の合間とかに踏み台やってます。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:21:59.48 ID:VdoFzboz

>>>918
理系なら解るだろ
消費カロリーが多ければ多いほど良いのだから
ただ、腰痛めたりするなよ？

ソース焼きそばってインスタントじゃないよな？
普通のでも500kcalぐらい行くらしいから、特盛りなら+300して800は覚悟しないとなぁ

でも炭水化物で腹をふくらませる食事の仕方だと痩せないぞ
朝飯抜くと、昼にドカ食いするようになるから良くないし

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:40:15.59 ID:HjeDpM3V

>>919
どうしても不規則になりがちだから、他にいい方法無いかなって思ったんですが
やっぱ規則正しい生活には勝てないんですね
インスタント食った、やばい
これだけで1000kcalあるんで晩飯控えた

炭水化物で腹をふくらませるのは良くないのであれば、何を食べればいいんでしょうか
肉？野菜？野菜なら好きなんで温野菜食いまくります。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:42:19.82 ID:zpFkFEIB

いかにも詳しそうな事書いときながら、いい加減さを指摘されたら子供みたいな言い訳w
とことんイタいヤツw

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:43:35.53 ID:zpFkFEIB

↑>>916

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 22:52:24.51 ID:XN9+aWfr

男４１歳。一日一食はじめて約４ヶ月。９０kgから現在７８kg。
運動は、ウオーキング、ちゃりんこ、プール。どれも４０～６０分ぐらいをほぼ毎日。
食事は夜のみ、だいたい１０００～１５００kcal。（日中運動後プロテインを飲む事がある）
（フルーツ、サラダ、汁、副菜、主菜、米のような順番で食べる）

最近、夜飯（１９時ごろ）終わってから、２２時とかかな、なんか食いたくなる。
そして、夕飯の残りを食ったり、、ゼロカロリーゼリー食ってみたり、、
体重の減りも悪い気がする。

目標は６８kg。それを維持したい。
今後の持って行き方など、アドバイスもらえればと思います。
よろしくお願いします。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:10:05.27 ID:VdoFzboz

>>920
別に炭水化物がすべて悪いわけじゃないが、ダイエットは総摂取カロリーを減らすことも目的なわけ
摂取カロリーが低くなるということは、食品から摂れる各種栄養の量も少なくなるということ
そこで炭水化物の比重が大きくなってくると、他の食品から摂れる栄養の量がさらに少なくなって、最終的に体を壊す

普段　　　│　　　ご飯　　　　│　　　　おかず　　　│　2300kcal

ﾀﾞｲｴｯﾄ時│　　　ご飯　　　　│お│1500kcal
↑の例だとカロリー的にはクリアしてるが、栄養的にはクリアしてないのが解るだろ
ダイエットする人は特に、意識的に栄養バランスに気を配らなければならない
おかずの量は減ってるのに茶碗に盛る御飯の量は減らない、とかいう事態になるのは絶対にダメ
（もちろん炭水化物を取らなすぎるのもダメ）

痩せたいとか言ってる奴がよりにもよってインスタントのソース焼きそば特盛食うとか……
コントだよそれは
1000kcalのインスタント焼きそば食っておにぎり食べて、目標カロリー以内で他の栄養を摂るのは無理なの解るだろ

大学なら保健室がある
そこで一度相談してみるのがいい
無料だからお得だぞ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:29:51.11 ID:HjeDpM3V

>>924
なるほど、わかりやすいな
気をつけるわ

926 ：質問：2012/08/02(木) 23:31:41.66 ID:zuFts8VQ

ダイエット始めてから便秘気味になったので毎日１５０ｇの千切りキャベツを食べる様にしたら、ようやく週１ペースで出るようになりました。
しかし、量が半端なく４０センチくらいの太い１本糞が毎回出ます…
コレって異常ですか？
でも１日の野菜摂取量は３５０ｇと言われているので、その量の野菜を食べたら今よりももっとデカいウンチが出るって事ですよね？
ホントに普通の人は毎回そんなデカいウンチしてるんですか？
少し怖くなったので質問しました…

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:35:54.70 ID:Ix0SOtVo

>>916
>結局「関係ない」理屈をきっちり説明してくれた人
>居なかったしな

そりゃ、関係ない事をわざわざ研究して発表する人は少ないからね。
太陽系の星の配列が運動の消費カロリーに影響与える！と主張してる人に対して、ソースをつけて
反論することは難しいでしょ？そんな当たり前の事を研究する人はいないから。
「暑いと運動の消費カロリーが上がる」も同じで、これは消費カロリーが上がるんだって主張してる人が
関係あるっていう理屈を提示する問題だと思う。
で、その提示した根拠が怪しいもの、ただの思い込みだったから突っ込まれてるわけで。
生理学の基本であっても、>>885は「暑いと運動の消費カロリーが上がる」の根拠になってないわけだし。
自分の出した根拠についてきちんと反論が出てる、ということ自体が「関係ない理屈をきっちり説明する」
という事じゃない？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:37:04.81 ID:VdoFzboz

>>926
健康で何よりですね
http://www.chemiphar.tv/healthcare/faces/index_03.html
http://www.bempi.jp/unchicheck/unchicheck.htm

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:39:55.06 ID:Ix0SOtVo

>>926
そりゃ週1回しかウンコでないなら、一週間分のウンコが出るわけだから、当然すごい量のウンコ出るでしょ。
ものすごく普通な話。
普通は毎日でるから、350g食べても、普通のウンコの量。
っていうか週1しか出てこない便秘っていうのはけっこう重症なので、普通に医者に行くべし。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:46:51.14 ID:Ix0SOtVo

>>923
>目標は６８kg。それを維持したい。
>今後の持って行き方など、アドバイスもらえればと思います。

そろそろ、実際に維持になったときの食事内容を想定して、そういった食事に切り替えるべし。
一生夜食しか食べないっていうなら今のままでいいけど、ダイエット中の食生活と維持の食生活が
かけ離れているほど維持になったときにどういう食生活にしていいかわからず、リバウンドする
リスクが高くなるので、
目標体重に行くまでの期間は維持になったときの食習慣のトレーニング、と考えて、メニューや
食事内容を調整しよう。
内容を変えずに少し食べる量を増やしたら減量から意地になる、という状態が理想。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:48:09.39 ID:HUXqQT3C

>>919私が実践してる方法をやってみて下さい｡
良くある写真で､焼き魚､味噌汁､白飯､お浸しや煮物､漬け物の写真分かりますか？

○о○
○　○
　＝
↑こんな感じの｡
まずはこういったのと同じ食事を自分が自作したらどうなるか考えます｡

おかずの量はこれより多いか､はたまた同じか｡
白飯もしかり｡

多いなら､全て写真のような普通量で食べましょう｡
普通量でしたら､2/3まで減らしましょう｡
間食は､ポテチ2～3枚､プレーンのビスケット一枚までのkcalで｡
どうしても食べたいなら０kcalゼリーで済ます｡
飲み物は､大半をお茶かブラックコーヒー､紅茶にし､どうしてもジュースが飲みたい時だけに０kcalジュースを200ccだけに｡
これを１ヶ月毎日欠かさずやって下さい｡
三食必ず｡
朝食べないで昼や夜に回すのは無しで｡
飲み会等有りましたら､出世やクビに関わらない限り､上記の量しか食べないで下さい｡
茶だけ飲みましょう｡
>>932 続き

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 23:48:50.20 ID:HUXqQT3C

接待や､上司等でやむを得ず､飲み食いする場合は､必ず食べ飲みした分だけ次の日はコントロールして下さい｡
おかずは､野菜を中心に､タンパク質を取るようにして下さい｡
揚げ物は一週間に一食のみとして下さい｡
唐揚げ食べるなら､ソテーにしましょう｡
野菜はマヨネーズで食べないで下さい｡そうすれば､胃が､少なくなった量で満足しだします｡
でも､毎日のように元の食事量にしたら､前の満足感に胃が戻ってしまうので絶対しないで下さい｡食べ放題へは行かないで下さい｡
外食をして､食事量が増えそうな時は､店員さんにご飯を半分にして貰いましょう｡
店員さんに言って量が減らせないようなメニューは頼まない｡
ラーメンはスープを残す｡
飲むなら､レンゲに2～3口まで｡
チャーシュー入りは頼まない｡

これで食生活は変われますよ｡

933 ：926：2012/08/02(木) 23:54:53.43 ID:zuFts8VQ

どうもありがとう
ケツが裂ける心配はなさそうですね…
たぶん、野菜食べても週１ペースなのは厳しい食事制限と、もともとの便秘症が原因だと思います
ダイエット前までは週３ペースくらいでしたから…

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:00:15.47 ID:EwitwEBC

>>927

>>また環境温度が高くて体温の上昇が起こるようなときは
>>代謝過程の全般的な促進とこれによる
>>代謝率増大が見られる。

サウナスーツ着用によって
発汗による体温降下を阻害することによって
代謝を促進って話なんだけど
これソースでいいと思うんだけどね

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:02:30.83 ID:XN9+aWfr

>>930
レスありがとう。
一応食事は、今後も３食は食べないつもり。
今の夜飯のみをベースに考えているけど、
なんせ最近、食欲が、、、。これをどうした物かと考えてる。
例えば、６８kgを維持するのに、１７００kcal必要だとすると、
それを一日の中で、どのようなタイミングで、摂ってもいいものなのかな？？
朝、果物食べるようにするとか、、おやつを食べるとか、、プロテインはどうなんだろうか、、？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:03:29.11 ID:HUXqQT3C

>>933それだったら､毎日ラブレ飲むか､ダノンビオ食べる｡
それで改善しないなら､イージーファイバーを飲み物に溶かして飲みましょう｡
便秘が解消されたってレビューが一番多いダンスDVDを買ってきて､毎日やる｡
アマゾンのレビューを見まくって､一番を探し買う｡

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:15:38.12 ID:K3uRD4+v

>>935死ぬまで一食にするなら一食で構いません｡
死ぬまで一食に出来ないなら止めましょう｡
南雲医師は､ずっと一食だから､スマートなんですよ｡
ダイエット終わったから三食に戻すとか言うなら､一食食べるのは絶対駄目｡
死ぬまで絶対に一食で頑張るならどうぞ｡
無理なら三食食べましょう｡
量を加減して､三食食べるのと､一生一食とどちらが大変か考えてみましょう｡

果物は､コースの最後に出る位の量で有れば､おやつに食べましょう｡
その代わり､お菓子は食べません｡

私は､おかげで､定食全部食べれなくなりましたよ｡
トレーナーについて筋トレしないならプロテインは不必要｡

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:43:09.04 ID:Lr1xTjT4

体やらかくしたいんですがダイエットするうえで体のやらかい固いはかんけいありますか？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:52:08.10 ID:5wULc9fc

>>938
関係ないです

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 00:57:34.59 ID:OTgoPQx6

>>926
便秘にありがちな話。

・水分足りてない
・繊維質摂ってない
・やたらトイレを我慢する習慣がついてる
・出口が小さい　＊←のこと

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 01:19:31.60 ID:RqKA9+tG

>>935
果物とおやつとプロテイン摂るんなら１日４食じゃないか
それも食事と認識すべき

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 01:22:54.40 ID:p1ZP72+l

>>941
そうゆう意味じゃない

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 01:41:06.27 ID:Qgqx+oE+

>>933
キャベツだけで「食べてる」と思っていることからして、繊維不足に陥っている節がある
便秘がちだというのも、たぶん腸が刺激不足で蠕動しにくいからなんじゃないかと推測

お浸しなんか加えると少しずつ良くなっていくんだけどねえ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 05:00:46.56 ID:Qa/kbMP/

野菜は油も一緒に摂取しないとビタミンの吸収がよくないし、それに潤滑油が
ないと腸の働きも悪くて便秘になるよ。
オリーブ油とかグレープシードオイルなんかを少量一緒に摂取した方がいいの
ではないかと。

あとヨーグルトはもちろんですが、ヨーグルトの中の乳酸菌の餌になるオリゴ
糖もいいですよ。オリゴ糖の豊富なバナナとかも。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 05:11:51.22 ID:dOi55lLV

>>937
別に今減量中で一食にしてるからといって一生一食にする必要はないだろ
ダイエット成功後、その一食の摂取カロリーをきっちり守りながら
３食にすりゃいいだけの話。
要は消費カロリーが摂取カロリーを上回るか、互角にすりゃ３食だろうが
１食だろうがどうでもいい。

946 ：933：2012/08/03(金) 07:16:22.16 ID:oX6sLESU

ご親切にありがとうございます。
確かに千切りキャベツは塩かけて食べてるので脂質と一緒ではないです。
乳製品とかも積極的に採ってみようと思います。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 07:27:36.06 ID:S9oYKYwF

>>945
それが出来るんなら、減量中の今から三食にしろよって話だろ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 07:28:57.71 ID:K3uRD4+v

>>945一食に食べてる量のkcalを終了後1/3に分割して､三食に分けますなんて､無理かなって｡
一食1000kcal以上取ってるなら可能だけど､一食600kcal位ですとか言われたら､多分無理そうですよ｡
900kcal位ちゃんと消費するよう体動かすなら分かりますが｡
kcalも少なく､ダイエットメニューにしてたなら1/3は無理かなって｡
それなら腹八分目三食食べるのは良いなって｡

私が､三食腹七分目位摂取して､各種DVDとウォーキングで動いてるけど､着実に経る方向なので｡
たまに停滞気味も有りますが｡

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 08:21:11.84 ID:8VmREcZW

>>930　>>945
１回で1500kcalの食事がどんなものかわからないけど
体がそれになれると1回の食事量で満足する量が増えるんだよ

たとえ体重が適正になってさあ今日からは朝夕の2食にしてみようとしても
分割した1回の食事量がものすごく物足りなく感じてしまうことになる

あと夕飯後にお腹すいてなんか食べるって言ってるけど
それ食後の血糖の急高下してるからだと思うけど。
食事の最初にフルーツ食べたら血糖値上がるんじゃない？

最初に繊維質を食べるのはいいけどフルーツ食べたら
血糖値の安定を目指す意味がない

朝空腹感がすごいならフルーツではなく野菜メインのジュースを飲むとかかな
でも一度ちゃんと食後血糖の検査とかやったほうがいい気がする
1日1食では糖尿リスクも高まるよ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 08:54:23.07 ID:dOi55lLV

>>949
ものすごく物足りなく感じた所で我慢してドカ食いしなけりゃ維持はできる。
そこで我慢できない奴が8割なんだろうな。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 08:57:03.57 ID:dOi55lLV

>>948
一食だけしか食べてないのに６００カロリーとか頭フラフラして
めまいしてまともに生活できなそうだ。
最低でも１３００は取ってるだろうよ。
６００なら救いようがないな。
リバウンド確定だわ。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 09:04:38.87 ID:dOi55lLV

>>947
高カロリーの好物をどかっと食べながら痩せるには一食か２食ダイエット
しか無理だからな。
２００gのステーキと少量のライスだけでも合計で１０００カロリーはいく

その後２食目を３００カロリーぐらいの粗食にするとか出来るし。

もし、１食しか食べないならその１食は結構好きなだけ食べれる。
１４００～１５００カロリー以内には大抵のものは食える。

どんな方法でも一日の摂取カロリー1500いかないぐらいに調整して、
間食、ジュース一切飲まなけりゃ余裕で痩せれる。

痩せて基礎代謝が１２００とかになったら摂取カロリー１２００以上にならないように
すりゃいいだけの話。
生活カロリーもあるから＋２００カロリーぐらいは余分に食えるし。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 09:33:16.09 ID:8VmREcZW

>950
物理的な空腹感ならともかく
血糖値が低くなって精神的な空腹感で我慢できずに食べてしまうなら
1日1食ダイエットはしないほうがいいと思う。

今の時点で朝からフルーツやおやつが欲しいって思ってるなら
素直に、茹で卵と野菜サラダとヨーグルトかフルーツくらいの朝食摂ればいいと思うんだ

その分夕食300kcalくらい減らして、朝まで我慢ってすればいい

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 10:15:47.96 ID:5wULc9fc

今手元にソースないけど、1日1食ドカ食いってのはダイエット云々以前に生活習慣病の元になるから
おすすめしない。
元々の話の発端の>>935は1日1食1000～1500Kcal、話の流れからするとダイエット終了後も1日1食を
続けるみたいだから、41歳という年齢も考えれば、ちゃんと3食食べた方がいいだろうね。主に健康面から。
ちなみに大本の相談者のスペックその他は>>923ね。
もとの相談と話がずれて進んでるみたいだけど。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 10:16:52.74 ID:5wULc9fc

というわけで、950すぎたから次スレ立ててみる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 10:21:03.80 ID:S9oYKYwF

>>952
だからさ、
＞高カロリーの好物をどかっと（中略）１５００カロリー
食ってた奴が

＞痩せて基礎代謝が１２００（中略）＋２００カロリー
の1400カロリー以内で三食って何を食うの？
だったら、1500カロリー以内三食で減量でいいだろ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 10:21:32.09 ID:5wULc9fc

次スレ立てました

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart131
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343956659/l50

このスレが埋まってから移動してください。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 10:53:48.38 ID:tg3XFX7Q

真に受けるかどうかは人それぞれ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 13:02:30.50 ID:gRZksrUW

一日一食は危険　ビチク51歳爺みたいになっちゃうよ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 13:08:51.43 ID:+mD9SzdM

>>957
乙

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 16:04:40.75 ID:0DVO5ji0

汚い話ですいませんが、疑問です
昨日の夕方～朝にかけて、モスやマックで無性に食べたくなり、
朝ご飯はちょい多めに、ファストフードっぽくしゃぶしゃぶ豚肉と、チーズとサラダのサンドウィッチに、オーブン焼きポテト、
バナナ、桃に牛乳と氷入れてシェイクもどきを食べたんですが、止まらず。

けど、お昼前に●いきたくなりいつもよりドバッとだしたら、すーっと行きたい欲求が消えました。

こんなことってありますか？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 16:28:51.69 ID:NFDdpMQx

>>961 さんによると、あるそうです。終り。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 17:43:43.06 ID:oX6sLESU

体重落ちて体脂肪率上がるって事は体脂肪率が変わってないって事だよね？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 17:51:07.71 ID:8VmREcZW

>>963
体脂肪量のことかな？

まあそういうことだ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 18:26:22.40 ID:oX6sLESU

>>964
体脂肪量だね
どうもありがとう。
やっぱ有酸素運動してない日は体脂肪減らないみたいだ…

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 19:12:10.85 ID:jp4l7NlW

減量中の血圧について質問です。
減量前140/78　現在97/50
一ヶ月で9キロ減量しましたが、血圧も減圧中・・・
これって正常なんでしょうか・・・

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 19:39:12.97 ID:EwitwEBC

>>966
体重落ちれば血圧も下がる場合が多いけど

機械の故障とか
運動、入浴直後に測ったとかじゃない?

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 19:47:28.94 ID:raCAscj7

>>966
急激すぎるダイエットに体の方がついて行かないで
体に負担に成って居るのかもしれないぞ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 19:48:20.02 ID:NFDdpMQx

>>965
んなこと日々計測できるわけないだろ。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 20:04:56.98 ID:TOu5K5Vc

ダイエットしても体質によっては髪にダメージ受けない？人による？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 20:06:15.72 ID:raCAscj7

>>970
ダイエットによる食事制限で髪の原料と成るタンパク質を制限すると髪にダメージを与える事になるよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 20:44:32.40 ID:jp4l7NlW

>>967　>>968　ありがとうございます。
スポーツジムで運動前に血圧測ってます。
今回驚いて3回測り直しました、ほぼ同じ値でした。
体のだるさは多少ありますが、体調は良いです。
糖質制限と運動で「水泳2キロ　エアロバイクまたはジョギング1時間、筋トレ」
減量してます。あと2ヶ月で8キロ減が目標ですので、多少ペースを落として様子を見てみます。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 20:46:35.58 ID:R7aYLcLr

【年齢】17歳【性別】男
【身長】181㎝【体重】73kg
【職業・仕事内容・部活等】高校生文化部
【食事内容・摂取カロリー】大体毎日1500~1700kcal
【ダイエット開始時・内容】94Kg
カロリーをある程度制限して、毎日1時間歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ある程度体重は減ったのですが、お腹が人並みにならないです。
あとどの程度減らせばいいのでしょうか？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 20:56:38.92 ID:K3uRD4+v

>>973腹の筋肉の為の運動に切り替えたら？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 21:09:29.42 ID:hIREqeps

>>970
自分はダイエット始めてから栄養を気をつけるようにしたら
逆に抜け毛の数が目に見えて減ったよ
栄養マジ大事

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 22:15:16.73 ID:Qq95TNOS

栄養に気を使う人はむしろ健康になるだろうけど、カロリーしか見てない人は不健康になるだろうな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 22:27:04.10 ID:5wULc9fc

>>970
ダイエット内容によるし、人による。
抜け毛の原因がダイエットとは限らないし、何に気をつけた方がいいのかは、ダイエット板で聞くのではなくて
抜け毛に関する板とか専門家に相談した方がいい。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 22:27:21.12 ID:qFI2enoQ

>>973
筋トレしろ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 22:34:09.46 ID:5wULc9fc

>>972
>体のだるさは多少ありますが、体調は良いです。

一般的に、体のだるさが出た時点で体調は悪いって事です。血圧も大きく落ちてるようだし。
たぶん、かなり過激な食事制限してるんじゃないの？
その体重でも2ヶ月で8Kg減らすこと自体が過激な目標なので、もっとゆっくり、無理のない内容に
切り替えることをおすすめする。
無理な食事制限で短期間でダイエットするとリバウンドのリスクも高いし。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 22:39:51.11 ID:4jZHwSVh

>>970
別に断食とかもちょいちょいしててたまにふらついたこともあって１５キロくらい減ったけど特に問題なし
ちなみに２０代後半男です

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 22:50:16.01 ID:nkqJE/0A

>>972
トレーニングのパフォーマンス落ちてないか？
だるいのは危険信号だから
余り数字にこだわりすぎない方がいいかと

体壊したらダイエットどころじゃなくなって元の木阿弥なんだし

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 22:55:08.51 ID:5wULc9fc

>>980
あなたが特に問題なかった(あるいは問題を自覚できなかった)からといって他の人も大丈夫って訳じゃないんで、
そういう「ソースは俺」に基づいたアドバイスは害悪でしかないと思うよ。
一般論として髪にもダメージがある危険性がある、という事を伝えるべき。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 23:06:48.59 ID:amoQ7kuk

カロリーについて質問です。
1日の消費カロリーを超えてしまった余分なカロリー（食べすぎたカロリー）は2週間ほどかけて脂肪に変化していくと聞きました。
脂肪は有酸素運動でなければ減りにくいとのことですが、脂肪に変化する過程の2週間で食べる量を減らして（運動ではなく）摂取カロリーを少なくした場合、2週間後にできる脂肪をなくすことはできますか？

もう一つ、摂りすぎてしまった物の種類（タンパク質炭水化物や脂質）によって脂肪にかわるときの違いはありますか？

長ったらしくすいません。よろしくお願いします。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 23:12:15.62 ID:nkqJE/0A

一回ぐらい後の食事でどうにでもなる

ただその後の食事だけ減らして調整すると
カロリー的に計算合っても
ビタミンミネラルアミノ酸が不足する可能性あるから
平均的に取るのが理想

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 23:15:28.12 ID:amoQ7kuk

普段運動はしているのですが摂取カロリーもあまり減らせてないため少しあせってるんです
今回カロリーで考えるとドカ食いレベルでオーバーしたので…

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 23:40:56.80 ID:jp4l7NlW

>>979　>>981　的確なアドバイスありがとうございます。
自分では普通のダイエットだと思っていたところがありました・・・
(結果がすべて！毎日、毎週の結果をモチベーションにして減量！
1キロでも重いものを、一回でも多く筋トレ・・・)
体に無理がかかっていたようです。
いろいろ考えさせられました。ありがとうございます。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 01:06:11.36 ID:6hFqTxCr

>>983
>1日の消費カロリーを超えてしまった余分なカロリー（食べすぎたカロリー）は2週間ほどかけて脂肪に変化していくと聞きました。
>脂肪は有酸素運動でなければ減りにくいとのことですが

これがそもそも嘘なので、それを前提にアレコレ考えても意味ない。
脂肪は常に合成と分解されてるし、有酸素運動しなくても減る。基礎代謝のかなりの割合は脂肪から生まれたエネルギーだし。
脂肪ってのは、そもそも食べ物が食べられないときのために貯金してあるエネルギーな訳で、食べ物が少ないときに使わないで
どうする。体は運動するためだけに蓄積しているわけではないよ。

2週間といわず、食べ過ぎた次の食事を調整するだけで脂肪になるかどうかは調整できる。
言い換えれば食べ過ぎが脂肪になったとしても、その前に脂肪になる予定の量以上に脂肪を燃やしておけば問題ないわけで。
今使っているエネルギーが脂肪を燃やしたものか食べたものを燃やしているのか、気にすること自体も意味ない。

>もう一つ、摂りすぎてしまった物の種類（タンパク質炭水化物や脂質）によって脂肪にかわるときの違いはありますか？

厳密に言えばいろいろあるけど、ダイエットしてる分には違いはない。
バランスよくなんでも食べると良い。
「PFCバランス」で検索すると幸せになれるかも。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 01:20:40.14 ID:9cXl3b+v

>>983
脂肪は血液に解き放たれた瞬間から体脂肪になったりエネルギーとして使われたるするから、2週間後なんてことは絶対にないよ
そのころまで脂肪が漂っていれば、まず確実に酸化されたりして毒になっている
というわけで、１食くらいドカ食いしても、その後カロリーの帳尻を合わせていれば影響はないよ

それから、有酸素運動以外でも脂肪はかなり使われているよ
特に脳以外の内臓活動でね
糖類は体内に４００ｇほどしか蓄えておくことができないから、それだけでは不足してしまう
ただ有酸素運動しているときの筋肉の脂肪消費率は他の生命活動を圧倒しているから、有酸素運動は効果的ということは言える

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 02:01:10.07 ID:CzfCDE6A

>>986
ダイエットに限らず世の中の全ては『過程が全て』だよ
結果なんて勝手についてくるもの
仮に運が結果に大きく左右する事象であっても、運を操作する事はできないから、どこまで行っても『過程が全て』

例えば宝くじなどは当たっても当たらなくても期待値は常にマイナスだから決して買ってはいけないもの
買うのは池沼だけ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 02:05:18.85 ID:0OnecHIw

俺は池沼だったのか・・・
でも期待値かなりマイナスのはずのパチンコを生涯10回やったが9回勝ったぞ
そのまま勝ち逃げw

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 02:26:36.48 ID:N3tPZdSB

過程が全てという話をしているのに宝くじを例にするのはどうかと

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 02:47:58.92 ID:CzfCDE6A

>>990
パチンコは期待値プラスが可能な事で有名じゃないか
>>991
つまりは当たろうが当たるまいが、重要なのはただ一点『買わない事』という意味
３億円当たった人も宝くじを買ってる時点で過程を間違ってる池沼という事

ましてダイエットなどカロリー計算してコントロールすれば運も糞もなく勝手に結果がついてくる
しかしなぜかカロリー計算もせずに１日単位の体重の増減に一喜一憂する運任せのギャンブラー的ダイエッターが相当数存在する

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 02:56:15.44 ID:6hFqTxCr

埋めついでに雑談すると、たぶん>>989は「宝くじの期待値は50%！フゴー！」っていうのを最近知って、
それが何を意味してるのか？を考えなかったんだろ。
で、誰かにいいたくてしょうがないから、つい関係ない話に例として出してしまった、と。

>>990
パチンコは他のギャンブルに比べて期待値はそれほど低くない。
宝くじ(ロトやトト含む)がだいたい期待値50%、競馬や競艇などの公営競技が75%くらいに対してパチンコは
店や時期によるけどおおむね90%くらいの期待値。
上手く立ち回れば割とすぐにパチンコで食っていけるくらい勝ちやすい。
でも勝ち逃げしたのは正解。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 04:27:06.37 ID:CzfCDE6A

>>993
ぶっちゃけパチプ歴２０年以上なんだが、最近知ってとか何を言ってるんだｗ

パチプをやってると、どうしても結果が全てなどというヤツを白眼視してしまうんだ
結果が全てというヤツに限って短期的な結果を求めるからな
物事をトータルで考えるのが苦手な人種

何事も理論上有利な行動を取るのみ、結果など人事を尽くして天命を待つしかない

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 04:32:54.40 ID:N3tPZdSB

じゃあ埋めついでに

>>992
例がおかしいから論理がおかしくなってるぞ

そもそも宝くじというものは、娯楽であってな
借金を返すために、生活を維持するために買うような類のものじゃない
ローリスクハイリーターンなものだから、期待値という見方だけで判断するのは間違い

そして、その「ギャンブラー的ダイエッター」と勝手に呼んでる人たちは、
それほどダイエットに必死になっていない人たちでな

そっちの例えで言うなら、
ポケットに３００円入ってたから、ちょうど目の前にくじ売り場もあるし、買ってみよう
なんて程度の人たちを指して池沼扱いはちょっとひどいよなぁ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 04:39:26.59 ID:CzfCDE6A

>>995
宝くじは娯楽なのか？ｗ
矢が刺さる瞬間がたまらんとかか？ｗ
あんまりそれ自体で楽しめるものではないと思うんだが、まあ当たったら何を買おうかみたいな妄想で楽しめるのかな

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 05:37:10.75 ID:FX5szgmX

>>994
物事をトータルで考えれる奴は
パチプ20年もやんないけどな

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 05:48:50.88 ID:6hFqTxCr

>>994
20年以上もパチプロやってる奴が、普通の一般人相手に池沼とかいっちゃいかん。
パチプロの価値観で他人を白眼視とか、ちょっと常識がずれてる。

っていうかパチプロ20年もやってれば、試行回数が少なければ期待値なんてほぼ関係ないとか、
少ない試行回数で最大のリターンを得るためには大穴狙いが理屈の上で正しいとかわかるだろ。
期待値に収束するほど宝くじを買う奴とかいないんだから。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 05:57:35.51 ID:6hFqTxCr

埋め

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/04(土) 05:59:46.63 ID:0OnecHIw

>>997
なんという的確なツッコミw

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。