【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。


4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

ダイエットの原理についてきっちり勉強したいんだけど、なにかいい本ないですか？
いかにもうさんくさいやつじゃなく、大学とかスポーツインストラクターの専門学校とかで使ってそうな本がいいんですが

>>4
とりあえずは生化学の本かな。

http://catalog.takara-bio.co.jp/product/basic_info.asp?unitid=U100004198
からだの働きからみる 代謝の栄養学｜タカラバイオ株式会社 遺伝子工学研究

オレ持ってるけど、とても勉強になったよ。

>本書は、最近の生命科学の成果を基礎にして、からだの働きから栄養について論じたユニークな書で、カロリー計算を主体とした従来の栄養学の書とは内容が大きく異なっている。
>従来あまり取り上げられてこなかった水の働きや、エタノールの代謝、スポーツ栄養にも言及している。
>読者の理解を助けるために、図表の数が96と非常に多いのも特徴のひとつである。
>栄養学・生化学系の大学生、管理栄養士、看護栄養士、スポーツトレーナーあるいは社会人といった幅広い層を読者対象としており、栄養学の参考書、副読本あるいは生涯教育の教材としても適している。

ですはい。Amazonの情報はこちら。

http://www.amazon.co.jp/dp/4924862177
Amazon.co.jp： からだの働きからみる代謝の栄養学: 田川 邦夫: 本

他にも「生化学」というキーワードで探してみるか
もっと本格的なのをお望みなら、↓の「参考文献」を。

http://hobab.fc2web.com/sub7.htm
生化学の知識

酒を飲んで太るのは、一緒に食べるつまみのせいだと思ってた。
飲んでるとつい食べちゃうし。

でも「アルコールを飲むとアルコールの分解にエネルギーが使われるので
その分脂肪が分解されずに蓄積されて太る」っのを最近どっかで見た。

要は酒止めれば痩せるでFA？

>>6
過度の飲酒はダイエットにはよくない、というのはたしかにあると思う。
だからといって「酒止めれば痩せる」とは限るまい。

>>6
アルコールの分解にエネルギーが使われるのであればそちらでカロリー消費するはずだがなあ。

個人的な見解として酒自体のカロリーが意外と大きいからではないかな？

ビールとコーラって実はほぼ同じカロリーがある。中ジョッキ一杯飲むと
500mLのコーラ飲んだのと同じカロリーがある。飲む人は中ジョッキ3杯以上
飲むだろうが、そうすると1.5Lペットのコーラがぶ飲みと同様のカロリー。

前スレ終了あげ。
「１乙」受け受け終了。

ご質問の方、どうぞ。

>>7
>>8
ありがとう。とりあえず昨日から酒やめてみた

>>10
「減らす」が簡単か「キッパリやめる」が簡単か。
そこは人によるよね。
適度ってのが守れればええんだが。

他の楽しみが見つかることをお祈りします。

>>6
アルコールの分解にエネルギーが使われるのではなく
アルコールの分解解毒が優先されて、その間肝臓が体脂肪をエネルギーとして使う時間が
遅延する、って事です。

個体差が大きいですけど、解毒分解に時間かかれば掛かるほど、体脂肪の消費は遅延します。

それと、アルコールを分解する時副産物として
脂肪が合成されると聞いたことがある

>>13
さすがにそれはない

>アルコールが優先的に代謝されるので、他の栄養素が利用されず、体内に蓄積されやすくなる

てことかな。

http://www.pref-hp.miyazaki.miyazaki.jp/health/200210/01.html
ふれあい健康講座

アルコールは結果的に痩せないことが分かった

まーあくまで「嗜好品」だからねえ。
メンタルへの効果を別にすれば、
栄養的には「余計なもの」だろう。

1h/100kcalダイエットって聞いたことあります？
1時間ごとに何食べてもいいけど100kcalだけ食べるっていうダイエット
血糖値があまり上がらず痩せるらしい

>>18
聞いたことありません。
単なるカロリー制限のバリエーションかな。

100kcalで好きなもの食べていいっても、ほとんど自由度ないですよね。

かえって難しいだけなんじゃないの？これって。

おいらは酒を飲む時は漬物くらいしか食わないせいか晩酌増えると痩せるんだよな。

>>18
100kcalでなく100gの間違えじゃない？
この質問の「むむむ」って言う回答者も
間違えて訂正してるけど

ttp://komachi.yomiuri.co.jp/t/2010/0713/330657.htm?g=07

167cm/55kg/女/20代です。体脂肪率は以前電器屋の体組織系で計測したところ、10パーセントでした。
私はもともと体重が100kg超あり、三年かけてこの体重まで落としました。
一日1200〜1400kcal程度の食事（野菜と豆腐など中心）と、最低でも1万歩は歩くようにしています。
しかし最近生活を少しも変えていないにも関わらず、体重が増えてしまっています。
むしろ夏バテ気味で食事を摂らないときもあるにも関わらず、しっかり体重が増えている日もあります。
間食もせずにいるのですが…。「身体が自分に適した体重を保ちたがっている」と
母親には言われたのですが、167cmの55kgは決してやせ形ではないような気もします。
現状維持を続けていきたいのですが…。
一時的なものだと我慢していくしかないのでしょうか…。

人間の体は「慣れる」からなあ、>>22さんのやってきた方法に体が慣れてきたって事でしょ
現状維持のためには「歩き」よりもっと効果の高い運動に切り替えるしかないんじゃないかなあ

>>22
168 57女25歳だけど体脂肪が10パーてのはあり得ない気がする
きちんとした体脂肪計を購入したほうがいいと思う

>>23
女性は生理があるから体重が増減しやすいんだろ。もう十分体重も落ちてるみたいだし計るのは月一で重さより見た目重視にしてむたらどうよ？

二の腕を振ったらプルプル揺れたり、座ったりした時に太ももの下がグニューって広がったりする部分は
｢弛み｣でおｋ？

皮膚の弛みかってことかな。脂だと思うよ

>>26
筋肉だって力を入れてない時はタルタルだよ。

わらびもちのカロリーってどのくらいですか？

>>29
わらび餅のカロリー： (１人分) 174kcal

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/warabimoti.html
わらび餅 カロリー − 簡単！栄養andカロリー計算

何となくこんにゃくみたいに、ほとんど水分みたいなイメージでカロリーは低そうなのだが
実際はデンプンの塊だからそれなりにあるんだよなｗ

ありがとうございます。
参ったな…結構高い

>>32
デンプンだからね。

とろふわタイプのさしみこんにゃくに
きなこ＆黒蜜ってのはどうだい？

身長が168体重75は太りすぎ？
高３です、筋肉がありつつきれいに痩せたい(ﾉ_･｡)

>>34
その数値だけでは判断が難しい。
性別と体脂肪率にもよるだろうけど。

>>33
食っちまいました('A`)
好物だからと母親が買ってきてくれたので無碍にできず…
一回くらい、と言い聞かせながら。

でも色々と勉強になりました。ありがとう。

>>36
その程度の１回くらい、どおってことないじゃない。
気になるなら、日が陰ってからにでも１時間くらい歩いてくれば？

例えば昼にカツドンや焼肉定食を食べても、朝ヤサイジュース、夜そうめんとかにして1500キロカロリー前後にすれば太らないのか？

三食500キロカロリーずつ摂取するのと変わらないのか？

>>38
一食で１５００kcalにすれば痩せると思うぞ。
一度にそんなに消化できないだろうからな。
病気にもなると思うが。

>>38
まず、1500kcalという数字がどこから出てきたのか。

どう摂ろうが、理屈の上では1500kcalは1500kcal。
でもそれはカロリーだけでの考えで、栄養のバランスというものを無視している。

栄養のバランスが崩れた生活が続くと、結局は心身を壊して、
痩せるとかどころの話ではなくなると思う。

持続・維持していける痩身は、健康を無視しては考えられないと思うよ。

>>男です！

>>34
>>41
数値だけでいえば「肥満」だな。
ウエストはどれくらい？

基本は食生活の見直しと適度な運動。

>>42
最近毎日朝から晩まで張り付いて山ほど回答してますが、そういう職業かなにかですか？
回答1回あたりいくらとか？

アドバイスをください。
背中やウエストなど、上半身にばかり効果が表れ、下半身の特に太ももが数ヶ月前から全く減りません。
ダイエットを始めた時は56cmありましたが、今の太もものサイズは50.8cmです。これが数ヶ月前から変わりません。
ちなみに148cm体重50.4kg体脂肪率25.9％です。
足が痩せない原因って、一体何が考えられるでしょうか？
運動はフィギュアロビクスをやっています。
回答よろしくお願いします。

>>43
そうですよ。後は秘密。

それに最近でもないし。

>>28
初めて知った。
脂肪がほとんど無くて筋肉多めの人は何もしなくてもガチガチなのかと。

48>> 87です(/_･､)

>>34
>身長が168体重75は太りすぎ？
絶対とは言えないけどまあそうでしょう。少なくとも小太りって感じかな。

身長167cmで50kgなんですけど、体脂肪を落として体重もこれ以上落としたら蒸発しませんか？
大丈夫ですか？

肥満の定義って難しい。傍目に痛ましいほど痩せてしまって周りの人達が心配して
もっと食べなきゃ、もっと太らなきゃって言っても、本人が太っている、もっと痩せなきゃ
と思っているうちはどうしようも無い、本人が傷つく以上に周囲の人達も傷ついていく
167cmで50kgなのにもっと痩せたいとか思うなら誰にも何も告げず、一人で山の中にでも入って
ひっそりと自分の欲を満たせばいいと思う

だって学校の先生も同級生も｢相撲やったらどうだ｣って。(´・ω・｀)

筋肉がかなり少なくてダルダルな身体してんだろ

朝食プリンダイエットってどうよ

>>53
単品ダイエットにまともなものなし。

>>49
大丈夫じゃないです。
体重を減らすことより、筋肉を付けることを考えたほうが。

体脂肪ってどんくらいだとだいじょーぶ？

>>56
http://www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq08
Q.体脂肪率は何%以上だと肥満なのですか？(体脂肪率判定)

正しい腹筋とかのやりかたってどうなんだろ？本orサイトosiete

首を使わないで腹直筋を収縮できればどんなやり方でもOK

教えてください。♀20 153�p 56kg
B94 W70 H93 です
8月3日から筋トレ&ウォーキング(毎日30分〜１時間)&食事制限で60→56.2まで痩せました。

ウエスト、下半身を絞りたいのですが、食事や筋トレの順番を教えてください。

今のところは、夕食後→筋トレ→ウォーキング→筋トレ(軽く)→ストレッチ→お風呂→ストレッチ→マッサージ

です。

>>60
部分痩せ(狙った箇所の脂肪落とし)はできないよ。
全体を落とすしかない。

運動は筋トレが高強度じゃなけりゃ順番なんて気にする必要ない。
重心をおいてる方を先にやればいい。
ただ、食事から一時間は空けること。

>>61
確か前スレで部分痩せは可能ってことになったはず
脂肪吸引が一番手っ取り早い

>>62
え？前スレのどの話し？

>>63
すまん
調べてみたら初心者スレの方だった
このスレでは部分痩せは不可能で統一してるね

皆様ありがとうございます！

質問です。
毎日ジョギングをしているのですが、最近左右の足の形が気になってきました。右の方が左に比べて少しだけ太いです。

左右違うのは走る時によく右足を使ってしまうのが原因かなと、歩き方を意識して癖を直すようにしているのですが走るとどうしても上手くいきません。

意識すると余計に右足に力が入ってしまい、気になって、今まで楽しんでいたジョギングが億劫になってしまいました。

普通は使う方の足が引き締まるのではないんでしょうか？それとも右の走り方に合わせるのではなく、左の走り方に合わせればよいのでしょうか？

考える程こんがらがりますが、今の走り方を続けても今より左右偏るのは目に見えています。

アドバイスを頂けたら幸いです。

>>66
人間の体というものは完全に左右対称ではありません。
気になって気になって仕方がないという人もいるようですが、
そんなことでせっかく楽しんでできていたジョギングまで億劫になってしまうのは
健康上も精神衛生上もダイエットの上でも損害です。

そういうもんなんだと受け入れて、気にしないようにしましょう。考えないことです。

>>66
一度整体行ってボディバランス見てもらうといいんじゃない？

どんな走り方してるのか見てない人間が
的確なアドバイスできるわけがないよ

俺はシューズの片減りが激しい、それも左右のシューズとも左側ばかり減る
さらに言うと右のシューズの左側の減りが最も激しい、癖なのかバランスが悪いのか判らん
困ったもんだとは思うがそれで走るのが億劫になったりはしない、俺も気にはして
ジョグをしながら姿勢や走り方を治そうとはしているがすぐに効果は出ないだろうとも思ってる
長い目で見ろ、体の癖を治すのはたぶん体重を減らすよりずっと難しいと思うぞ

アドバイスありがとうございます。

とても参考になりました。
体型が気になってジョギングを始めたので、ちょっと気にしすぎていたのかも知れません。

私もしっかり知識をつけて、これからも楽しみながら運動を続けようと思います。

本当にありがとうございました。元気にジョギング行ってきます。

>>58
これ、なんかいいサイトとか無いっすかね？

目標摂取カロリーに2/3ほど届かないけど既に満腹感がある場合は
カロリー不足でも気にしなくていいですか
優しい方教えてください

「目標摂取カロリー」があなたにとってどういう位置づけか判りませんがその論法だと
目標摂取カロリーには達したが空腹感が収まらないのでもっと食べて良いですか？と言う問いも
生まれますよね、あなた自身が両者をもう一度検討し自分で答えを導き出すべきだと思います

>>73
早々にレスありがとうございます。
ご指摘の通りでした。

>>72-74 お前ら、大丈夫か？ｗ

今私は身長が167センチで体重が108.5キロなんですけど、誰にでも
できるようなダイエット方法を教えてください。食べる量を減らすというのは
どうしても難しいと思うのでなんか効果的な方法はありますか？
私は痛風持ちで医者からもダイエットを進められています。だからどうしても
ダイエットは健康のためにも絶対に成功させないといけません。
よろしくお願いします。

↑食べる量を何故減らせないのですか？
それができないでどうやって体重を減らすのですか？
少しは自分の頭で何故かんがえないのですか？

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1282036541/l50

>>76
もし、濃い味好き＆早食いなら、それの矯正から。

>>75
文句書くためだけに朝から大丈夫？？

↑当たり前のことを書いただけだが。
それを文句ととるオマエは余りにガキなピザだな。
いっぱしの大人が質問する内容だと思えないが。

>>2-3

回答への批判は、よりよい回答で。

↑おまえの回答も回答にはなっていないが。
どうおもう？オマエ

>>83
食事制限へのアプローチを提示したつもりだが。
結局は「余計に食うのをやめる」しかないわけだから。

↑だったら俺の回答と同じことじゃねーか。

質問者は食物を減らせないって、馬鹿なことぶっこいてんだぜ。
何故減らせないのか？その理由は？ならばどうしたらよいのか？

だから質問者にコメントしただけだ。それを文句なんて馬鹿丸出しのレスするガキもいるんだよ。

>>85
>>80 のことを言ってるなら、これのコメント先はあんたかい？

↑いやこんな馬鹿がいるってことをカキコしただけだ。

オレが納得できねーのは、テメーのことだ！
つーかおめーへ理屈詭弁オンパレードのいわゆる「嫌なヤロウ」だろが。

>>87
ああ、俺に文句？
いいよ。でもここでは邪魔だから↓でゆっくりやろう。

ダイエット雑談
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/

>>86

あとなおまえの特徴を少しだけ言っておく。

仕事が絶対にできない愚か物。馬鹿。デブ。モテないゲソ。

このスレ気持ち悪い・・・本当に気持ち悪い・・

↑だから言っただろうが

「二度と」こんなデブなスレくんじゃねーって。

オレは170／50の超スリムだ。
だからデブのスレみると甘っちょろい馬鹿ばっかで激怒すんだよ。
デブになるには「理由」がある。それを屁理屈言ってみれば言い訳でごまかす馬鹿が多過ぎる！
そんな馬鹿はまず仕事ができない、それは当然に努力をしないから。

それを言っただけだ。それに対して馬鹿や馬鹿なテメーみてーなうんこが死ぬほどいっからこの「日本」って国はどんどん沈没して逝ってんだよ。

わからねーだろうな、てめーたちみてーな「本当の馬鹿」にはなwww

>>90-91
ありがとうございました。

それではご質問の方、どうぞ。↓

テンプレ・まとめページ読みました。
部分痩せは出来ないとの事ですが、どうしても足の脂肪が落ちません。
私は26歳女で、163cm・54�s。
4年前は今と同じ身長で62�sありました。
食事量を減らし、ウォーキングをして、今の体重になりました。
今は数字ではまぁまぁ普通体型ですが、太ももは変わらず55cmあります。
体重をこれだけ落としても足の太さは変わらないって言うのは、
何かダイエット方法を変えたほうが良いのでしょうか？
いい加減パンツをウエストのサイズに合わせて買いたいのです…
よろしくお願いします。

>>91
あなたは医学的に見て痩せ過ぎですよね。
見た目もかなり貧相だと思いますよ。
男性としてどうなんでしょう。ジムに行って筋肉つけたらどうですか？
痩せ過ぎだって食事管理も体調管理もできてないダメ人間に
代わりはないですよ。

もうやめて。

>>93
がに股じゃねーの？

>>96
どちらかといえば内股です。
というか改めて立ってみると左足だけ内に向くみたい。
立ち方が悪いんでしょうか。

ID:pLRopX7oってコーネルそっくり

統合失調かコーネルって呼んでいい？
いやキチガイって呼ぶわw

>>98
コーネル以外でお好きなように。

身長177で体重70、体脂肪16％の男ですが、あとどれぐらい痩せたほうがいいと思いますか？

>>100
数値だけではわかりませんが、数値的にはそんなもんだと思いますが。
体重を減らす以外の方向を考えてみてもいいんじゃないでしょうか。
筋肉付けるとか。

>>101コーネル、ウザイよ

筋肉太りってありえる？

>>103
ありえる。

>>104　じゃあソフトボールやってて足が筋肉太ってる気がするんだけど
その筋肉落とせば細くなるのかな？

>>105
細くはなっても、カッコ悪くなりますよ

>>103
ありえるけど、たとえば浅田真央ちゃんでスクワット80kgくらい担げるらしいから
彼女より脚が太いのなら100kgくらい担げるくらいの筋力があるはず。
という事は普通は筋肉で太いなんて事は無いって事だね。

ID:pLRopX7o＝コーネル

ID:lYayt+AZ＝コーネルファン

勘弁して。あんまし言ってると本物が来ちゃいかねない。

デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
では、どれくらいの体重or体脂肪率になったら筋トレしても霜降りにならずにすみますか？目安が知りたいです

当方20歳160cm53kg体脂肪率19％骨格筋率40％（オムロン）の♂ですが、ＢＭＩが22を下回ってからは食事制限だけでは痩せづらくなってきてます
なので筋トレなどを取り入れようと思ってるのですが、おすすめの筋トレがあったらおしえててくだしいー


データだけ見てると標準っぽいですが、なぜか見た目はちょっとだけぽちゃって感じなのです

>>111
霜降りとか意味が良く分からないけど
ダイエット時の筋トレはカタボリックを阻止する役割が大きい
筋トレ自体で体重減の効果は薄いよ
体重を落としたいなら有酸素運動をするべき
カタボを極力押さえたいなら筋トレは必須
食事制限で有酸素運動の効果はカバーできるが
筋トレはの効果はカバーできない

>112
すいません霜降りは脂肪が筋肉に挟まれて落ちにくくなるっていう意味を意図していいました

食事制限だけでも痩せられるみたいですね
もっと効率的にするには＋有酸素運動すべしと

ありがとうございます

>>111
> デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました

ヒトは霜降りになったりはしないけど


> 当方20歳160cm53kg体脂肪率19％骨格筋率40％（オムロン）の♂ですが、

これで「デブちん」とか言われてもなあ。
謙遜じゃないなら、もう少し客観的に数値を見た方がいいと思う。

スペック上どうだろうと本人がデブと思っている間はデブ、他人がどうこういう問題じゃない
本人が自分が霜降りデブだと思ってるんならそうなんだろう、放っておいてやれ

霜降りって要するに筋中脂肪でしょ
人間でもありえるっしょ

>>115
「体重が標準あたりに来ても、問題が解決しない」ってことは
「問題の原因は体重ではない」ってことでしょ？

>>116
「筋中脂肪」って、ちゃんとしたところで見た記憶の無い言葉なんですが
どっか参考になるサイトとかあったら教えていただけませんか？

牛だって筋トレして霜降りになるわけじゃないだろ
高カロリーの餌とか品種改良とかじゃね？
人間が筋トレして霜降りになるのかｗ

「飲めば脂肪を燃やせるよ！！」
的なうたい文句を記載している飲料て、どのタイミングで飲めばいいの？
運動しつつ、水分補給に飲んでるけど、前もって飲んでおいたほうがいいのかな？

>>119
別に飲まなくても燃えるので、いつでもおｋ。

>>117
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&safe=off&client=firefox-a&hs=jr8&rls=org.mozilla%3Aja%3Aofficial&q=%22Muscle+fat%22+OR+%22fat+in+muscle%22&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=

>>111
>デブちんのときに筋トレしても霜降りになるって聞きました
嘘です
>どれくらいの体重or体脂肪率になったら筋トレしても霜降りにならずにすみますか？目安が知りたいです
やるのなら出来るだけ早い時期から
>おすすめの筋トレがあったらおしえててくだしいー
個人的にはなるべく効率がいい筋トレが良いと思うけどね。
そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要だけど。

>>117
http://www.carenet.com/diabetes/obesity28/text_02.html
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090923
http://www.juntendo.ac.jp/graduate/laboratory/labo/taisya_naibunpitsu/k4_2.html

>>123
ありがとうございます。
「脂肪筋」という言葉ははじめて知りました。勉強になりました。

でもこれは脂肪肝と同様「肥満の結果」としての事象であり
筋トレ云々は関係ない話しですよね。

霜降り宮崎黒毛和牛専門店の焼肉屋が知らないうちにセルフのうどん屋に変わってショックを受けてます。

最近ダイエットでうどんばかり食べてるから夢で焼肉が出てきます。

どうしたらいいですか？

>>125
たまには焼き肉もいいんじゃないですか？
食べ放題じゃなくて高級なところで。

いい肉を少しだけ食って満足すればいい
でもうどんって早食いになるからそんなにダイエットにいいとは思えないんだけど

>>127
食う量を決めておいての
早食いなら、消化が悪くなるから
ダイエットには良いんじゃね？

>>128
全然良くないと思う。

お前は何を言っているの？

60kg〜55kgの時の体脂肪率 5%〜10%
55kg〜50kgの時の体脂肪率 10%〜19%

体脂肪率に注目してほしいんだけど、どうしてこうなった？
※OMRON with. 身長170cmの俺調べ

>>131
まぁ体脂肪計の数字そのものがあまり信用できないんだけど
一応数値的には矛盾ないのでは？

体重が軽くなれば、分母が小さくなるので体脂肪率は上昇する。

↑？？？

オレ体重軽くなるにつれて体脂肪率低くなっているのだが・・・

説明してもらおうじゃねーか！馬鹿物

は？なにを説明しろと？ｗ

↑オマエは馬鹿「物」だったなwww
身体のメカニズムを説明することなど100回生まれ変わっても無理だった。
わりいwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>134
まさかとは思うが釣りじゃねーよな？？？？？？？？？？？？？？？
だとしたらオマエ相当の低学歴だな。
まったくテメーってマジ基礎学力ねーな。

ちなみに国語の成績最低だったろが。
その他も最低だったはずだがなwww
わりーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

あー・・・なんかイタイね（苦笑
夏休みだな・・・・・ｗ

もうやめて。

>>134
ちょっとだけヒントあげるんで、あとは自分で調べましょうね。

１、体脂肪計はアテにならない
２、体脂肪率5％というと、体重が最低でも８０ｋ以上はあるコンテスト前の
ビルダーの体。
３、体脂肪「率」の率の意味をちゃんと理解しましょう。
４、生理学上、人間の体には必要最低限必要な脂肪量が存在します。

これだけ書けば、賢い>>106くんなら、ちゃんと正解にたどり着けるでしょう。
これでわからなかったらちょっと恥ずかしいね。

あぁ、ごめん、アンカーミス
>>106→>>136
です。

ID:pmeOnVQj
↑こいつまじキモイwwwww
デブって臭いしwwwwwww
死ねバカヤロウ！！！！！！

速筋を鍛えてもほとんど効果はないですか？

筋トレは高負荷低回数の方が効果があるようですがこれで鍛えられるのは速筋なんでしょうか？

>>142何で筋トレスレで質問しないの？

テンプレに書いてなかったのでこういうのもいいのかと思って質問させてもらっただけなんですが…。
スレ違いだったならすみません。

>>142
何に対する効果ですか？それをしっかり自覚してからじゃないと努力が無駄になっちゃうよ。

>>144
ていうか、質問がよくわからない。

↓

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/08/30(月) 14:09:27 ID:PekMyqlo
↓

自重トレで掛かってる負荷って体重計で分かりますか？
腕立て限定ですが。

これで自分の体質チェックしてみれ
http://kaikaseki.com/check_1/

>>149
そのものズバリの情報は見当たりませんでした。
ご自分の計測値と、↓の情報を突き合わせてみてはどうでしょうか。

http://ir.lib.osaka-kyoiku.ac.jp/dspace/handle/123456789/10612
Osaka Kyoiku University Repository: 腕立て伏臥腕屈伸運動のキネシオロジー的考察

>>139
結局よくわからん。
もう少しヒントをくれませんか？

>>153

よくいるでしょ、そのへんの単にガリガリに痩せている奴が
俺、体脂肪率5％なんだー
とか言ってるの。

普通に考えて身長170くらいなら体重は６８位ないと、５％ってのはありえない。
体操選手でも１０％前後、多分１０パーは切ってないと思う。

ちなみに体脂肪率一桁ってのがどういうのかというとこういうの
http://takechiyan.ti-da.net/e2020684.html
身長１８０ｃｍ　体重１３５ｋ
筋肉の筋みえまくり、血管浮きまくり。絶対に一桁だとこうなる。

身長１７０もあって体重が６５ｋ切るようなら、特にしっかりしたウエイトでも
やりこんでいない限り、分母（体重）が小さくなれば元々除脂肪体重が低いんだから
その人体における脂肪の含有「率」は上昇する。

さっき体重計乗ったら170cm51kgだったんだけど、死ねってことかな？(´･ω･｀)

>>155
痩せすぎですね。
ダイエット中なんですか？

ダイエットしようとしてないです。はい。(´･ω･｀)

>>157
それなら言ってることの意味がわからない。
「がんばっても痩せられないダイエッターから殺意を向けられる」って意味？

太ってようが痩せてようが人はみんな死ぬ、貧乏人でも大金持ちでも、天使のような善人でも
狂犬のような悪人でも、みんな死ぬ、「死」と言う一点において人は等しく平等だ
頑張って「あるべき自分」を追求しても、のんべんだらりと流されるままに日々を過ごしても
終局は「死」しかない、要は「死ぬまでどう生きるか」なのだ、好きに生きろ、美味しい物を
腹いっぱい食べてぶくぶく太って死んでも、一切れの肉をがまんしてがまんして、スリムなまま
飢えて死んでも、他人にとってそれは同じ「死」なのだ、自分がどうあるべきかを決めるのは自分自身だ
好きにしろ、好きなように生きて、好きなように死ね

デブって
食べない人は無理な我慢して
人生そんしてるみたいに思って
↑みたいな言い訳いつもしてるけど
脂が脂を呼ぶ食生活してるから極端な食欲抱えてるだけで
食生活かえて体質改善した人は
節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね
あと
ずっとそのままで食べ続けて
好きなことし続けながら死ねるって思ってんだろうけど
そんなに甘かないよ
お決まりの糖尿発症コースで
足は腐り落ちて視力は失い
必死に節制しながら
毎日毎日見えない殺人鬼におびえる生活
それを何年も続けるんだよ
最初から節制してる人は
その同じ食生活で健康的に活動的に生活をおくれてる
好きなように生きても
好きなようには死ねないから

ネタにマジレス

ネタにも釣りにもマルチにもマジレス。

それがゴザレ・クオリティ。

>159は一言で言えば単なる「開き直り」でしょ。

>>159
最高の目的を果す為、慇懃精進し、
心が怯む事なく、行を怠る事もなく、
堅固な活動をなし、体力と智力を備え、
ダイエッターたるもの、犀の角の如く独り歩め。

>>160
> 食生活かえて体質改善した人は
> 節制した食生活でちゃんとおいしく毎日の食生活おくってんだよね

自分が３桁体重だったころは、そんな風に考えることは全然できなかった。
でも実際、今は食の嗜好は変わったし、食べる量も減った。

体質や性格を変えるのは難しくても、習慣は変えられる。

変えようとする意志がないと駄目だけどさ、そりゃ。

太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

>>166
自転車か
エアロバイク
（ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275941640/l50）

低負荷・高回転・長時間（又はマスク着用）
でがんばれ

部分的に痩せるってのはないからねぇ…何でも良いからダイエット続けなされ。
どんなに頑張ってもダメなら、そういう体型なんだと諦めれ。

どんなに頑張ってもダメとかあるのか？

あるよ。

シェイプの話しは限界あるでしょ？
頑張れば骨格や素質を超えて形を変えられるのか。
頭蓋骨以下の小顔になったりとか、キムタク似になったりとか。

質問です
24♂で筋トレをする前に筋肉量なども計れる体重計で計ったところ新陳代謝が1560kcalくらいで

約二ヶ月後(現在も継続中)に計ったところ新陳代謝は1572kcalでした

筋肉レベルは以前に比べ腕＋２ 脚＋１ 全身＋１でしたから新陳代謝が上がったのは微々たるものです

全体の筋肉量は増えたんですが新陳代謝はあまり変わらないもの何でしょうか？

あと消費が大きいとされる三大筋肉？は背筋 胸筋 太ももであってますか？

多分新陳代謝は基礎代謝の間違いよね。

基礎代謝は体重に因る部分が大きいから
マッチョな80kgとただのデブの80kg比べて
期待するほどマッチョの基礎代謝は高くない。
筋肉が人より多くても動かさなきゃエネルギーはそんなに消費しない。

背筋 胸筋 太ももがボリューム的に大きな筋肉で
そこを使う運動は消費カロリーが大きくなるてのは、まぁ、そう。

基礎代謝の増減なんて生活強度による変動に比べれば
微々たるものだから気にしないでいいよ。
単純に「運動習慣があれば実質代謝は大きくなる。」
て事だけ覚えてれば良いよ。

>>173
詳しくありがとうございます

筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいっていうのをよく見たりしますが自分の場合筋肉増えてもさほど変わらなかったので本当に「代謝があがって太りにくい」のかと疑問に感じまして

追記
あくまで筋肉が付いたから太りにくいんではなく、筋肉を付ける過程があるから太りにくいって意味ですよね？

付けるだけの運動強度ならそうそう太れないよ。
本格的にやれば食わないと痩せていくくらいだから。

新陳代謝、新陳代謝連呼しててジムでクスッとしてしまった

同じ体重なら筋肉あろうが無かろうが
基礎代謝はあまり変わらんと思うけど
筋肉あると体重が重くても痩せて見えるよ
10キロ違えば基礎代謝もかなり違うでしょ

>>174
> 筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい

これはダイエット的には「間違い」と言ってもいいんじゃないかと思う。
基礎代謝を上げるよりも、活動による代謝を上げる方がはるかに簡単。
「動ける身体」にしていくことにより、活動による代謝を上げられる、ってのはあると思うけど。

同じ体重なら筋量多い方が有利だし、同じ程度に細く見えるのなら筋量多い方が有利。
とは言え筋量を増やす労力を考えれば「筋量増やして太り難いからだになる」とか現実的な話じゃないんだけどね。

175cm81kgからダイエット初めて、今59kgになりましたが、
どこまで痩せればダイエット成功って言えるんでしょうか？

減らすまでが前半　維持しつづけるのが後半

もう何度も言ったけど自分がデブと思ってるうちはデブだし
ダイエットしなくちゃと思ってるうちはダイエット続けざるを得ない
ここの住人たちがいくら「もう充分だよ、おめでとう」と言ったところで
当の本人が不満ならそれはどうしようも無いんだから

>>181
もう標準の状態。

体重落としたら筋トレに移行でしょう。

>>182
の意見に賛成
大変なのは後半戦だと思う

あとは適度な筋肉？

最初から筋トレしとけﾎﾞｹ

てす

>>185
なんでダイエット後筋トレなん？

質問です

16歳♀なんですがダイエットをしています
食事制限は殆ど出来ておらず少ないかもですが運動をしています
筋トレは大雑把に書くと腹筋数種類とスクワット数種類腕立てみたいなのを数種類、水平足踏み300〜400、ショコを30分〜1時間
大体こんな感じでしています
ダイエットを始めたときから脹ら脛と太股とお腹のサイズを計っているんですが、筋トレを増やし出してから太くなりました
太くなるのは一時的なものなのでしょうか？
それともマッサージなどがきちんと出来ていないからなのでしょうか？

>>189
>>181さんが筋トレしてたかどうかわかりませんが、
>>182さんの『維持期』に対してのレスですね。

筋トレしていたら維持期など必要ないと思うのですが、
仮に維持期が必要なダイエット方法だった場合の話です。

体重を減らして何らかの方法で維持させるのなら、
筋量を増やしていくべきだと言いたかった。

筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくいってのは間違い、
と言いつつ、リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは筋肉が減るから、
って言う人多いよね。
矛盾してないの？

>>192
太りにくくなるはあながち間違いでもないよ。
微々たる差でも３kg筋肉量が違うだけで、生活代謝を含めると年間にすると差がつく。

ただ筋肉をつける労力に比べたら、日々の生活を少し意識する方が数倍楽って事。

>>192
基礎代謝を増やすほど筋肉増やすのはとても難しいけど、基礎代謝に影響するほど落とすのは簡単って事じゃないの？

>>192
矛盾というか、ロジックとしておかしいよね。

リバウンドを繰り返して筋肉が減るんじゃなく、筋肉が落ちるような運動習慣
運動量で食う量を絞れてないから、太るってのが正解ではなかろうか。

>>１９２
筋肉が付くと基礎代謝が上がるというのは間にもう一段階必要だと思う
筋肉が付くと、体を動かすのが楽になる、よく動くようになる
そして、エネルギー代謝量が上がる、と言えば納得してくれると思う

>>192
そんなに多いですか？
確実に両方言ってる人なんてそうそう居るイメージじゃないけど。
少なくとも俺は「筋肉を増やせば…は間違い」は結構言うけど
「リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるのは筋肉が減るから」は一度も言ったことは無い。
筋肉は重要ではあるけど本質ではないと思ってるから。

一日約2000kcal摂取、毎日1時間ウォーキングを心がけ、平均的な体重にまで落とすことができた。
要はこれをずっと続けていればリバウンドの可能性はかなり低いといえるだろうか？

>>198
それ以前がどうだったのか、てのもありますが
あなた自身は、自分が太っていた原因は何だったと思いますか？
それが解決できているなら、リバウンドの可能性は低いんではないでしょうか。

リバウンドって1〜2kgの水分の増減で大騒ぎしてるか
デブってた時の食事量に戻してるバカの戯言に思えて仕方ない。

痩せる→ダイエットやめる→リバウンド→ダイエット再開→（先頭に戻って繰り返し）

というのもまあ、ある意味、振れ幅の大きい「維持」といえるかもしれんね。

>>190
有酸素運動が少ないから
筋肉と脂肪で太っていると思う。

食事制限すれば良いけれど、１６歳と言うことだから
する必要はない。
（２０歳過ぎれば食事制限は必須だけど）

もっと動け、体育会系の部活をやるとか
夜は物騒だから朝走るとか
若いから歩くのではなく走れ
（多分体重は５０ｋｇ代と想像するから走れ）

リバウンド防止に毎日ジョギングは無理
やっぱり食事カロリー管理して維持するしかないよな
間食やカツ丼天丼カレーラーメンの誘惑に勝てるかw

>>203
「毎日」じゃなくてもいいんではないだろうか。
自転車なんかはいかがで？

★☆★ 自転車ダイエット -49kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1283868247/

>>192
体重が同じであれば筋量多い方がダイエットには有利。スリムに見えるしね。
不適切なダイエットとリバウンドを繰り返せば筋量を落とすので結果として更にリバウンドしやすくなる。これも正しい。
問題は「筋肉を増やせば基礎代謝があがって太りにくい」なんだけどこれは間違いじゃないけど現実的ではないって事。
筋肉を増やす過程で脂肪も増えるし、何より体重を減らす苦労に比べて筋量を増やす苦労は桁違いに大きいから。

チョコレートのお菓子とマヨネーズご飯だったら
どっちを我慢するべきですか？

俺なら両方食う。

>>206
「マヨネーズ」を我慢。
チョコレートのお菓子は、食べるなら量には注意して。

>204
行ったらカレースレだったw

デブってダイエットしないための努力を惜しまないよな。

質問

どうして王道ダイエットはいちゃもんつけられるのですか？

自分は王道ダイエットで筋トレ＆有酸素運動をし、５ヶ月で12kg痩せました。
(最初の３ヶ月は月３kgペース)
現在165/51なのですがリバウンドの気配無し。
筋トレをしていますから。

『○○ダイエット』とかしている人が馬鹿に思えてなりません。

どうして皆、王道ダイエットではなく、○○ダイエットをしたがるのですか？

206です。
207さん208さんありがとうございます。
量には注意してって言っていただいて
本当にそう思いました。

159/51 21%
２３歳女です。
４７キロまで落としたくてダイエットを始めようとしています。
食事面についての質問なのですが、脂質は1日何グラムくらいに抑えるのが良いのでしょうか？
私は所謂洋ナシ体型で、脂質を抑える事が良いらしいのですが、適正摂取量がわかりません。

>>213
30gですね。結構厳しい数値ですよ。

>>211
いわゆる王道は大変だと思うからではないでしょうか。
で、やって成果を出している人はやっかまれているだけでは？

よかったじゃないですか。
あなたはちゃんと成果が出たんだから。
他人の事なんかどうでもいいでしょ？
馬鹿とか思うだけ、あなた自身を自分で貶めてるだけですよ。

それとも、「凄い」「よくやった」って言ってほしいの？

夏バテで食欲不振(毎日お茶のみを1ヶ月)→激やせ→久しぶりにうまいものを食う
→感激(・∀・)+ﾟ*ﾊﾟｧ→食べ物うまい→もっと食べたい
→でも胃が小さくなって食えない
→でもうまいもん食いたい！！
→が、食えない→でも食いたい！→結局食う→満腹で気持ち悪い‥。←今ここ
これってリバウンドの始まりですか？
夏バテで絶食状態だったんで、今後の食事どうしたらよいか
分かんないです。また、無理に食べようとすると
吐きます。出来れば今の痩せた体型維持したいんですが‥。
誰か博識な方教えてください。

>>215
馬鹿は言い過ぎでしたね。

ただ、食事を抜いたりカロリーを極端に制限したりしたら体にも悪いし、
ましてや筋トレをしないでいたら、一時的に体重が落ちてもリバウンドする体になってしまう。

それなのに何故、筋トレ＆有酸素の王道ダイエットが支持されないのだろう？ と、思った次第です。

>>217
運動は億劫だからでしょうね。
できないのはできないからなんですよ。
出来ない子の気持ちは、出来る子にはわからない。

それだけのことです。

>>216
夏バテの結果は、あなたの努力の結果？
そんなもんを維持しようなんてのが都合よすぎ。

一度すべて忘れて、改めてダイエットに対して真剣に取り組んでみてください。

http://www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

やばいちょっと食い過ぎてしまった

朝:ご飯茶碗一杯 キムチ50gひじきの煮物少々

昼:アイス黒糖抹茶ラテ

15時半(昼兼晩飯)ご飯丼1杯 ウナギ蒲焼き1尾 鳥竜田揚げ2ヶ 牛ｶﾙﾋﾞ60gくらい


これで何ｋｃａｌぐらいですか？

>>219 ありがとうございます。ですよね。改心します。
うーん…でも努力もありますw
恋人のために痩せようと思って、疑似夏バテになってたような感じは否めません。
すみません。アドバイス引き続きお待ちしております。

>>220
1200〜4000kcal
世の中には鶏の半身揚げなんてもんも存在するんでね。

>222
ありがとう
少ない方とっとくw

運動してくる

初心者スレでもご紹介しましたが
こんなところでド素人に質問するよりも
ダイエット日記コムにある
きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ

ttp://dietnikki.com/bbs_disp/diet/24065

>>223
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな〜」と思ったら食うな。

>>224
＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。

無知じゃねえかw
何が「驚くべきことに｣だw

しかもマルチかよ

へー。

http://www.riebe.or.jp/health_care.html
肥満予防健康管理士 - 社団法人企業福祉・共済総合研究所

これはネガティブキャンペーン？

「きちんとした資格」と捉えるかどうか。
情報リテラシーのテストかもしれず。

164cm／44Kg／16％
学生(19女)
片道約１０分程の徒歩通学以外特別な運動は得にしていない

同じようなスペックの方いましたら維持するのに一日どのくらいのカロリーを摂取しているか教えてほしいです。

炭酸飲むと食欲出るのはなぜ？

20代男です
今日はまだ600キロカロリーしか摂取してない。
やっぱりムリしてでも1500キロカロリーぐらい摂取すべき？

>>202
>>190です。お返事ありがとうございます
走ると胸が垂れると聞いて(デブなおかげで結構ある)やめてたんですが、腕立てすれば大丈夫ですかね・・・？
ただでさえ醜いのにその上この歳で垂れるのは辛いので
とりあえず回答いただいた通り走ろうと思います
体重はご想像通り５０kg代で後半ですorz

>>231
それよく言われるね。
とくにすきっ腹でビール飲むと余計食べられるらしい。

30(女)155�p/53�s/27

もうダメだ
去年の4月から仕事復帰して以来、帰宅するとお腹がすいてすごく食べてしまう
仕事が11‐15と半端な時間で食事が不規則になったのが
太った原因だと思います
朝→6時、朝食
昼→10時、軽く食べて出勤
間→16時、帰宅してガッツリ食べる
夜→18時、さっき食べたのに家事をしてる間にお腹すいてまた食べる

子供を寝かしつけたあと運動しようと思うのに、仕事で疲れて一緒に寝てしまう…
せめて土日だけでもとウォーキングしてみたら余計お腹すくし、もう本当にどうすればいいんだろう

復帰する前は45�s/20だったのにな…

>>235
その時間帯だとパートさんですか？仕事場で食事休憩はないんですよね？
そういう場合自分で食事時間の管理をする以外ありません、6時に食べるのは
ご主人やお子さんに合わせてですか？そうならその時はお付き合いでバナナ半分とか
シリアルを少しとかにすべきです、家族関係的にそれが無理なら出勤前の食事をごく軽いものに
帰宅後はおやつ程度で済ませられないのですか？18時の夕食は家族の団らんなのでしっかり摂るべきですが
時間が早過ぎる気もします、工夫しましょう、今はそう言う不規則な勤務をしている人は沢山居るのですから

http://imepita.jp/20100909/765920
自分なんですが太ってますか？筋肉をつけながらダイエットを頑張っています。
改善した方がよい部分ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。

１日食べ過ぎて、その後に節制にかける日数って何日ですか？

>>236
レスありがとうございます。
パートとして復帰しました。食事休憩はないです。
夕飯が6時なのは子供に合わせてそうなってます。
仕事が立ち仕事なのでいつも帰るとすごくお腹すいててガッツリ食べてしまうんです。おやつ程度では我慢出来ず…。
夕飯を軽めにしなかったのは、娘(4歳)が私の真似をするのでそれを危惧しての事です。

でもレスもらってモチベーションあがりました！
不規則な時間帯で仕事してるのは私だけじゃないですよね。もっと努力します。

ありがとうございました！

>>237
太ってない。
強いて言うなら、腹をもう少し絞ったらいい。

太りやすい奴は体質のせいがほとんどらしい
体質チェック診断
http://kaikaseki.com/check/

>>237
え…十分いい身体なんですが…失礼ですがおいくつでしょうか。
素敵な身体ですね。

21歳男178cm62kgで一年で20kg落としたので体重維持のため一日のカロリーは1800kcalくらいに抑えています
今日はバイトが休みだったのでブラブラとママチャリ漕いで市内を回っていました
キョリ測で距離を大雑把に測ったところ41km走っていました
カロリー消費を見てみると1300kcalも消費していることになっていたのですが走り続けていたわけでもないし疲れないくらいのスピードなのでそこまで消費してないと思うのですが
この場合1300の6割くらいは消費できているのでしょうか？

>>240 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
やはり誰が見てもお腹を絞った方がいいですよね、お腹のせいで太ってる感じがして自分でも嫌だったんです。
有酸素運動しつつ腹筋してお腹まわり引き締めて腹筋が割れるように頑張ります。
お腹だけが自分でもずっときにいらなくて、お腹の余分な脂肪いらないですよね、まだ掴めるんで掴めないくらいにバキバキにしたいです。

>>242 えっ、十分ですか…嬉しいお言葉ありがとうございます、ですがまだまだですと言うかこんな体嫌になってきます(T_T)
無駄なぜい肉たくさんありますし脂肪の塊ですよ、みすぼらしくて人前で裸になれません↓↓
男性の方ですか？女性の方ですか？
自分は25歳です。
なんかほめられると嬉しいです。

>>245
女です。その身体でしたら十分だと思うのですが。確かにこれでお腹をバキバキにしたら
文句を言う女性はいないと思います。まだお若いようですのでこれからいくらでも筋肉
つくと思います。頑張って下さい。私も頑張ります。

足は逆に細い気がする。
太腿に筋肉がもう少しあれば素敵です。

>>247 ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
自分でも脚は細いと言うか筋肉が無いと思います、今は家で上半身の自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているだけなので脚も鍛えるためにｽｸﾜｯﾄなどもいれてみます。

>>246 女性にほめられるとますます嬉しいですし頑張る気力になります。
自分の毎日付き合いしている体なんでやはり自分には厳しくなってしまって(;_;)
腹筋が浮き出てくるまで腹まわりの脂肪頑張って落としてみます。
お互い頑張りましょう。

寸胴なキモ男がネカマにからかわれてマジレスしてると思ってる奴挙手。

>>235
遅レスだけど、私は悪くない食事パターンだと思うよ
1回ずつの食べる内容と量が問題なだけで、回数を分けるのは悪いことじゃない
18時の夕食も空腹で寝る前に何か食べるなら良くないけどそうじゃないなら早めの夕食はいい

ちなみに自分も7時朝食、10時間食、13時昼食、15時間食、18時半夕食のペース
朝食は野菜ジュースと果物、10時でミニおにぎり、昼は普通、15時にミニおにぎり、
夕食はご飯（米）を抜いておかずのみ

モチベーションうｐにつながればいいんでねえの？
質問への回答、というだけではなく
メンタル面でのケアというかてこ入れってな効用もあるからね。

>>233
>走ると胸が垂れると聞いて
スポーツブラかサラシ巻いて行け。

走るより簡単なのは、体育系の部活やったら
剣道部とか、重たい防具付けて走り回るから、痩せるぞ
稽古着着るから、デブでも目立たない、逆にどっしりと格好良く見えるぞ。
胴（防具）で押さえるから、乳はよけいに揺れない。

但し、腹が減るからといって、今まで以上に食べないように
食事を減らす必要は無いが、増やさないように
のどが渇いたら、スポドリを倍に薄めたものを飲む。

腹まわりってなかなか引き締まらないなぁ↓

この頃甘い物を食うと気分が悪くなるのに、食ってしまうの何とかならないだろうか？

質問です。

168センチ 86.6キロ（スタート時94キロ）

一日1500キロカロリーをめどに食事を取っているのですが、どうしても晩御飯が21時〜24時になってしまいます。
仕事で夕方食べるのも難しいのですが、この場合晩御飯は食べず、朝に沢山食べた方がいいですか？

>>256
俺は朝7時に朝飯、仕事に行って早番飯だと11時、遅番飯だと15時、夕方の休憩は無し、仕事終り21時半
レジ締めして会社出て22時、通勤に90分掛かるんで家帰って飯は零時って生活して爆太りした
仕事してるし夕方休憩もないんでどうしても遅い晩飯を沢山食ってしまい、疲れてるから食ってすぐ寝てしまうからだ
もし喰わずに我慢できるなら喰わないのが一番だと思うぞ

>>256
全く食べないのではなく、少量摂れば？
具沢山の味噌汁やスープとか。

肉類とかインスタント食品は滅多に食べないんだけど
甘いもの（特にアイス）がどうしても止められない。
何か代用できそうなものはありますか？

>>259
ショコスレで、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせて食べてるって人がいたよ。
自分もアイスをガマンできない時やってみよう〜って思ったよ。

>>256
一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。
そこへ夕食の分まで食べるとか、絶対に避けるべきです。

自分は
朝昼:800kcal⇔500kcal(その日によって)
夜:300〜400kcal

総カロリー:1600〜1700kcal

くらいで食べてます。

>>261
> 一食抜くと、次の食事の吸収率が高くなってしまいます。

ええ？！

何日も絶食してたわけじゃあるまいし、吸収率なんか上がんないよ。
ここまでくるとオカルトだね。

実感として丸一日遅くまで働いて深夜に帰宅して喰わないで寝るというのは不可能だと思う
俺の場合職場でのストレス解消で途中で飲み屋に立ち寄り深夜まで飲み（それでも2時間程度だ）
帰宅は終電と言うパターンが多かったし飲み屋に入っても腹が減ってるからつまみをたくさん喰って
金銭的にもダメージが大きかったりしてろくな事がなかった、飲み屋でけっこう喰ってるのに
コンビニでまた食い物を買ったりしてな、それで睡眠時間は4時間前後だ、不規則勤務の人が
健康を保つのはとても難しいと思うぞ

>>257 258 261

皆さんありがとう！
やっぱり色々な意見があるんですね。

私もまだ26でありながら257と同じような生活をして1年で20キロ以上太りました。
運動も土日のみだけになってしまうのでなかなかダイエットは難しいですね。

っていいわけか(/ _ ; )
長文スンマソ

コーヒー飲むと食欲出るんだけど、メカニズム分かる人いる？

基本的にちょい血糖値上げる方向へ働くので空腹はやや収まるはずだけど
カフェインのせいで胃腸まで活性化する体質なのかね

質問です。

身長約170、体重72前後。
スタート時は76。（八月十日ぐらい。）
学生、男です。

最近は朝、豆腐またはおにぎり一個
昼はしっかり食べて（7,800カロリー・・・？）
夕飯は豆腐と野菜、物足りないときはレバーやヨーグルトなどを食べています。

運動は一日一時間ぐらいのウォーキング＆ランニングと、30分ぐらいの自転車移動、多少の筋トレぐらいです。
あまり体重が減っていないのですが、なにを増やせばいいでしょうか？

アバウトでごめんなさい＞＜
一応テンプレ等は読みました。

なお、目標は十月中旬で63前後です。

>>268
あと一ヵ月で10kg弱？
無理無理。
最初は初期ボーナスみたいなもんで2〜3kgはすぐ落ちるけど、本番はそれからだよ。

>>268
計画が無謀。

>>268
ウォーキングを増やす。

２〜３時間に。

>>260
ゼロカロリーゼリーですか！良さそうですね。
ゼリー自体あまり食べないのでゼリーで代用は思いつきませんでした。
さっそく明日から試してみたいと思います。有り難うございました。

なんか夜中とかだとカップ焼きそばとか白ご飯にしそ昆布とか冷蔵庫の残りもののおかずとかパンとかジャンクなものが
無性に食べたくなるのに、朝とかはあんまり食欲がそっちに向かなくなるのはなんで？

さっき弁当2個と菓子パン4個食べました
どうしましょう？

体脂肪って最低何％まで行くの？
ちなみに今は１９．８％ですが。。。

163センチ73キロ女です
75キロからここまで減らしたのですが
ここからいっこうに減りません
してることといえば夜、炭水化物を減らすことや
簡単な筋トレです
外に歩きに行こうとも思うんですが治安が悪くて
なかなか行けません
何かお勧めのダイエット法があれば教えてください
お願いします

268です。

やっぱ無謀ですかね・・・。
とりあえず、ウォーキング増やして、たまこん中心にしてみます・・・。
ありがとうございます。

>>276
踏み台昇降かエアロバイク

>>273
人によるだろうけど。
夜中は「ちゃんとした食事はできない」という頭があるからじゃないかな。

>>274
後悔してるのなら
次からはもうそんなことはしないようにすることでしょうね。

>>276
食生活については、もう少し突っ込んで考えてみてもよいのでは？

>>276
>>281にﾄﾞｳｲ
1日の摂取カロリーを計算してみたほうが良いと思う。思っているより摂りすぎてるんじゃないかな？
摂取カロリー<消費カロリーじゃないと落ちないから、｢=｣になってる可能性大。

その身長･体重ならまだ落ちやすいと思うんだよね。停滞期じゃない限り。
がんがれ！

>>276は単純に運動してない。
「簡単な筋トレ」ごときで運動だと認識しないほうがいい。
>276を正しく言うと、「運動はしてません。食事は夜の炭水化物を少し減らしました。
こんな私の体重はなぜ落ちないんでしょう？」と質問してるのと同じ。
ダイエットしてませんよ。

152ｾﾝﾁ45ｷﾛで体脂肪率が28％はあります。ちなみに女です。
どうすれば体脂肪率減りますか？
教えてください。

>>284
適度な食事と運動で減ります。
年齢を重ねる毎に難しくなります。

>>284

http://www.kota.to/0kara/index.html
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

>>253
返事が遅くなり申し訳ありません
アドバイス通り昨日からジョギングを始めました
まだ買ってませんがスポーツブラだけじゃ不安なのでサラシも買って巻こうと思います
何から何までありがとうございました

ゼロカロリーのゼリーって多くとっても太らないのでしょうか？
カロリーと体重ってのがよくわかってないです・・・。

また、こんにゃくと野菜を中心に今後食べようかなぁ、と思ってるのですが大丈夫でしょうかね。。。
一日に摂取したほうがいいカロリーってあるのでしょうか？
極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？

>>288
> 極論、痩せたい場合、減らせれば減らせるだけいいのですかね？

短期的には。でもそれで減っても維持できないよ。

「カロリーのないものならいくら食べても太らない」みたいな
食に対する雑な考え方を改められるよう、食の「質」に対して取り組んでほしいものだわ。

内臓脂肪は減りやすく、皮下脂肪は減りづらいとよく聞きますが
具体的にはどういう事なのでしょうか
たとえば
・内臓脂肪がある一定の量以下になると皮下脂肪が使われ始める
・最初から両方使われるが、割合的に皮下脂肪が使われる量が少ない
こういう感じかなと考えてみたのですが

>>289

返信ありがとうございます。
カロリーのないものでも、太るのですかね・・・；それがよくわからないです＞＜
一応バランスは整えようと、野菜その他は多くとってます。ただ炭水化物はあまりとらんようにしてますが・・・。

>>290
そんなことよく聞く？

>>291
カロリーの無いものは太らない。ただ厳密にゼロだと思わないでね。法律上ゼロとして表示していい
みたいな解釈だから、実際は数カロリーある。

>>278
踏み台昇降ならできそうです
是非やってみます！

>>281
食事見直してみます
ありがとう

>>282
そうですね
摂取カロリーが＝になってるのかもしれません
レコダイまたやり直してみようと思います。
励ましてくれてほんとにありがとう

炭水化物大好きです、
むしろ振り返ると野菜も魚も肉も全然食べてませんでした。

体重は減らさず（むしろ増やしたい）体型を直したいのですが、
・炭水化物を減らし、野菜・魚・肉は増やす
・筋トレ、有酸素運動
でいいのでしょうか？
あと、シーチキンは「魚を食べた」に含んでよいのでしょうか？

男ですが、胸が出ています。
恥ずかしいので、引っ込めたいんですが、
どんなダイエットをすべきですか？

>>294
それでいいんじゃない？調理法は油をあまり使わない調理法ね。
シーチキンは魚を食べたに含まれる。

>>295
お好きな有酸素運動。

カロリー制限と運動でダイエットしていますが、
一日のカロリー摂取量の目標が1500キロカロリー、
ジョギングで800キロカロリーの消費だとしたら、
1500+800=2300キロカロリーまで1日摂取してOKという計算あってますか？

飲み会とかあるので、飲み会の日はジョギングしてから
飲み会に行こうかしらと思って。

計算あってない。
なんで摂取カロリーと消費カロリーを足すの？？

A、あなたの一日の総消費カロリーはいくつか？　・・・ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー。
B、あなたの一日の総摂取カロリーはいくつか？　・・・目標が1500キロカロリー。

AとBの引き算をしてマイナスになるように考えるのがダイエット。

目標1500キロカロリーってことは、
ジョギングをしない日は、1500<基礎代謝含めたその他の消費カロリーで、ダイエットしてる
ジョギングをした日は、1500+800<基礎代謝含めたその他の消費カロリー+800

よって、2300キロカロリーまで摂取OKでは？

はぁ？？

>>299正しい

>>299
三行目がおかしい。
目標摂取が1500キロカロリーということなので、単純に三等分すると1食あたり500キロカロリーになるから
飲み会除いた朝と昼の二食分と考えると、1000キロカロリーになる。
飲み会があってジョギングする日は、
「飲み会での飲食＋1000キロカロリー」と、「ジョグ800キロカロリー＋基礎代謝含めたその他の消費カロリー」
の比較をしないといけない。

結局、ジョギングして800キロカロリー消費した日は、
800キロカロリーの余裕ができるから、
1500＋800＝2300キロカロリー摂取までOKって事だろｗ

>>303
そもそも論なんだけど、消費したあとに摂取したら、堀った穴に砂いれるのと同じで無意味なんだよね。
デブが走った後にファンタ一気飲みするのと同じこと。
単純な脳内計算じゃなくて、実際を想像してね。

摂取カロリーじゃなく
「カロリー収支の差」を目標にすれば？

そういう事じゃなくて、じゃあダイエットしてるからと言って、
飲み会とか誘われても行くなっていうのか？って事。
もっと実際の生活を考慮したほうがいいよ。
友達少ない人はいいよね。

>>306
誰もそんなこと言ってないし、たまに飲み会行くのも別にいい。被害妄想だよ。

>>305
それでいいとおもうけど、このスレにはダイエットのためなら
飲み会にすら行くなっていう人がいるから困ったものだ。

ID:f/kMmtp5の被害妄想は誰のレスから生じたの？？
意地になってるのか真性で病んでるのか…

いくらダイエットしてても、飲み会ぐらい行かせろよｗｗ
頭おかしいんじゃねえか？ｗｗｗ

>>305が大正解。
大切なのはカロリー収支。
ここが分かっていない人があまりに多い。

>297に関して言うなら、「ジョグしてから飲み会」じゃなくて、
「飲み会の後にジョグ」とか「飲み会の次の日にジョグ」の方が建設的。

>>311
すでに>298で指摘してるのはそれ。分かってないとか言う前に、レスを読む癖をつけないと信用されないよ。

ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス

何を言ってるんだこいつは。

>>314
馬鹿はお前。>298と>312は何ら矛盾しないし、意味が分かってないお前が意地になってるだけの話。

もしかしてID:RFvBPenVは>304が理解できなかったのかな。かなり簡単なお話なんだけど。

バカは黙ってろ

ID:RFvBPenVは意地になって煽ってるだけの馬鹿ね。
何が気に入らないのか知らないけど、まともなレスを返せないなら黙ってればいいのに。
見苦しいだけ。

日本語で書けバカ

>>319
日本語で簡単に書くと、「ID:RFvBPenVは煽りたいだけの単なる馬鹿」ってこと。意味分かるよね？
君のこれからのレスに意味があるレスが出る確立はほぼゼロだから黙っといた方がいいよ。
無駄な煽りでスレが汚れるだけなのが明白。

普通のダイエットはどうしても高カロリーの食事をしなきゃならない日が
あってもその前後に突然運動増やすとかしないと思うけど
いかにも挫折しやすいじゃん

ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス

何を言ってるんだこいつは。

>>322
だから、日本語が理解できない君だけがそうやって騒ぐだけ。
一人のキチガイがわめいてるのを、その他大勢が生暖かく見てるんだけど、
キチガイの君は気づいてる？

日本語で書けバカ

>>324
キチガイみたいに同じレスを繰り返すだけならいらないよ。
さっきも言ったよね、君のこれからのレスは無意味なレスしか出てこないのが簡単に想像できる。
自分のレスを見返して、無意味なレスの連投でスレを汚した恥をかみしめるように。

ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス

何を言ってるんだこいつは。

ID:RFvBPenVはムキになって意地になって煽ってるだけの馬鹿。
誰も味方してくれないよw

日本語で書けバカ

>>328

↓君の必死さの証w

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ

ID:LuUGQYWO
>>298で計算おかしいと言っときながら、
>>312のレス

何を言ってるんだこいつは。

キチガイのID:RFvBPenVはムキになって煽ってるだけの馬鹿。
ひっこみがつかなくなって連投してるんだろうけど無駄だよw
ここまでまともな内容のレス無し..と。予想どおりw

バカは黙ってろ

もう無視で良いような希ガス。

バカは黙ってろ

【まとめ】

ID:RFvBPenV（→ID:Fdukeb66）が「ダイエット中は飲み会に行ったらいけない」と意味不明な被害妄想に陥る。
　　　↓
ムキになって頭に血が上っているため、まともにレスや議論を理解せずに煽り始める。
　　　↓
顔真っ赤になって引っ込みがつかなくなっているだけなので、まともなレスはできずに
同じレスを繰り返して煽るだけの荒らしに変化。
　　　↓
単に一人で暴れるキチガイなので、周囲の人間は無視して触れず。

日本語で書けバカ

もうやめて。

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

>>337
そうそう。どっかのお馬鹿さんはそんなことも理解できずに「飲み会にいったらいけないのか」
みたいな被害妄想に落ちいって別の暴走モードになってるけど。頭に血が上ってもう止まらないんだろうね。

バカは黙ってろ

┐(´ｰ｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:34:45 ID:RFvBPenV
バカは黙ってろ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:37:00 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:40:59 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:43:58 ID:RFvBPenV
日本語で書けバカ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:56:40 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:58:18 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:02:40 ID:Fdukeb66
日本語で書けバカ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 13:07:13 ID:Fdukeb66
バカは黙ってろ

バカは黙ってろ

184cm100kgなんですが、普通体重の75kgまで落とそうといくら頑張っても挫折してしまいます。
延べ6年近くダイエット→挫折→ダイエットの繰り返し、どうしても痩せられません、どうすればよいでしょうか・・・
長年の挫折ばっかして自身喪失してしまい軽いうつ状態で。

つか、この反応は例のヒトでしょ。相手にするだけ無駄だし絶対に荒れるね。

バカは黙ってろ

>>342
どういうダイエットをしているのかを具体的に書かないとね。

>>342
いわゆる標準体重：BMI=22近辺で考えてるんなら
BMIは低身長や高身長の人には当てはまりが悪いので
自分の実情に合わせて考えたんでいいんじゃないかと思う。

骨格が大きい人は、BMI=22まで絞ろうとするとなかなか大変だよ。

というわけで、目標の設定方法と目標自身について、もう一度見直してみてはいかがだろうか。

バカとか誰が誰とかどうでもいい話はもうやめようよ。

回答への批判は、よりよい回答で。
回答者ではなく質問者に対して答えてあげてほしいわ。

朝、昼はとくに食べなくても会社があるから平気ですが、帰ってからついドカぐいしてしまいますがどうしたらいいですか？

夜のドカぐいさえなおせればやせるんですが

>>348
朝、昼に食べない反動が夜出てる。きちんと分散してバランスよく食べる事。

>>346
もっと真面目に回答してあげたら？

>>345
まず自分の基礎代謝を調べて、その基礎代謝を越えないように食事制限
+αで運動などです。
ですが極度に意志薄弱で冗談じゃなく三日坊主に終わります、ドカ食いしてしまい自己嫌悪がとにかく酷いというのがずっと続いています。
>>346
自分はずっと運動部にいてそれで85キロをキープしてたんですが、怪我してしまい部活やってた時と同じ量を食べてたら一時期115キロまで太ってしまいました。因みに85キロの時から75をめざしてたんですが。
食事にかなり依存している精神的な面もあると思います。

>>349
ありがとうございます

反動ですね
おすすめの食べ物教えてください

朝昼抜いて夜その反動でばかばか食い、すぐ寝てしまうようだと巨デブ道まっしぐらだな

>>352
おすすめの食べ物って…。これ食べときゃOKみたいな万能なものはないよ。
色々な食材を使って、栄養的にバランスの良い食事をこころがける。
色々な食材を寄せ集めて作るから、色々な栄養を取れる。
偏った食事は、偏った栄養しか摂れないからダメ。

質問スレでレベル低い質問者相手に煽る叩くって行為はゲスだってことだけは言えるな。
そういう自分の姿を鏡で見てみるとブヨブヨ醜く太ってることに気付くだろうに…

まずデブの集うダイエット板なんぞで「痩せますか？」とか訊くのが根本的な間違い

スポクラでスタジオプログラムに入ると顔が真っ赤になります。
自分ではさほどきつく感じてはいないのですが、
心拍数上がり過ぎでしょうか？
また、顔が赤くなってはずかしいので、なにか対処法などあれば教えてください。

>>357
う〜ん、水をこまめに摂取するとか…
対症療法みたいな事は思いつかないな。

みんなそれなりに赤くなってるんじゃない？

>>357
心拍数についてはトレーナーさんに聞いてみた方が早いし適切だと思います。

>>358,359
ありがとうございます。
スタジオの鏡にうつった自分の顔を見ると、明らかに他の人より赤いです。
赤鬼みたいで、自分でもちょっと引きます。
しかし体質だと思って諦めます。

なんのためにスポクラ行ってんだか、そこであんたがインストラクターに
「「頬が赤くなるんです」って言えば
「普通の事ですよ、気にしないで」とヨン様似のコーチが答え
そこから韓流ドラマみたいなどろどろうねうねぐっちょんぐっちょんの
醜い人間模様が始まるかも知れんのに

>>342
頑張りすぎではないですか、極端な事をしても続かないですよ
今の食事の量から2割減らす、朝30分歩く慣れてから走る

>>352
ぐぐれば色々出てくるが
糖尿病食

例えばこれ
ttp://wellness.nichirei.co.jp/index.php?module=Static&action=ShowHtml&template=products/lp/calorienavi01.html

初めは精神的にきついぞ
多分wwww

ダイエッターに糖尿食なんかすすめるなよ

筋トレ１時間くらいを毎日ショコの前にしてるんだけどやりすぎでは全然ないよね？
あと背筋を鍛えるにはうつ伏せになって頭を上げる以外に何か方法ありますか？

強めにフッフッとおなかを意識して呼吸してみるのですが
これでも腹筋を使ったことになりますか？
腰が痛いので普通に腹筋をするのがつらいんです。

>>364
なんで？
「カロリー抑えてバランスのいい食事」を考える上では十分に参考になると思うけど。

>>365
筋トレに関しては、時間よりも内容だと思います。
「筋トレ１時間くらい」では何もわからないし
1時間もやれる内容ってのもちょっと疑問。

>>366
いわゆる「腹筋運動」の代わりには程遠いと思います。

>>367
やはりそうですかorz
ありがとうございます

帰宅が遅く
夕食食べてすぐ寝る生活を送ってます
夕食何食べるのがベストですか？

消化のいい食事（糖質+タンパク質）

例）
牛乳+バナナ
ささみ+ご飯100g

など

>>366
腹筋は腰の方がつらいよね
でもひらき直って、腰もきたえてるんだと思ってつづけてたら段々平気になってきたよｗ

27歳 女です。体脂肪27%あります。
基礎代謝は1184kcalしかありません。
運動と言えば、片道5kmの自転車(時速15km)通勤。

食べなきゃ体重は簡単に減るけど、
今の生活で体脂肪を減らすには
1日の食事メニューはなにが良いでしょうか？

>>372
まずは「余計なものを食べていないか？」の見直しからじゃないかな。

>>372
食事メニューの質問ですが、有酸素運動をするのを前提で書きます。
カロリーは１日1,500〜1,600kcalにして、基礎代謝1,184kcalを超える分は有酸素運動で調整。
脂質は１日30gまでに押さえる。
今のスピードで自転車に乗るなら、２時間半くらいは乗りたいですね。
これでトントン、それ以上の消費カロリーがマイナス分。

>>371
開き直って結果大丈夫だった、なんて羨ましい限りだが、腰痛持ちは悪化する可能性も大いにあるよ〜。

腰痛持ちの腹筋強化にはドローインが良いって言うね。

>>367
内容はキツいのとそこまでキツくないのを織り混ぜてしています
でも＞1時間もやれる内容ってのもちょっと疑問。
ということはちゃんとできてないのかな
ありがとうございました

>>374
基礎代謝の意味わかってる？
それだと運動以外が寝たきりが前提になるだろ。

>>377
生活カロリーがマイナス分、と捉えればいいじゃない。

素朴な疑問なんだが

痩せる時→脂肪と一緒に筋肉も落ちる
筋肉が増える時→脂肪も一緒に付いてくる

という考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか。

お腹がすいてしょうがない時に、キムチを食べてるんですが、
友人に案外カロリー高いんじゃない？と言われ不安になってきました。
発酵食品だし、基本野菜だし、カプサイシンの燃焼効果もあって、むしろダイエット食！とか思って、
けっこうモリモリ食べてますが、どうなんでしょ？

食べ過ぎたらカロリーがどうとかいう話じゃないし1日１回小鉢程度の量なら別に何とも思わない
１日のトータル摂取カロリーを気にすべき
むしろそっちより匂いの方が気になる
食べ物で体臭が変わるという話もあるし口臭は間違いなく臭くなる

さいきんYahooニュースでカプサイシンに発がん性ありって記事でてたな

私は運動部なので足とか筋肉で太いのですけど
食べるのを控えてダイエットをしても筋肉はやはりへらないのでしょうか？

ｄｖ

>>383
基本的に筋肉を減らす必要はない。
どうしても落としたいというのであれば、「筋肉を使わないようにする」が減らす一番の方法。
ひたすら寝たきり、座りっぱなし、歩行禁止。

>>379
その両方の考え方が正しくないので、気にする必要なし。

酷いアドバイスだな
摂取カロリー減らせば勝手に筋肉落ちるぞ
哺乳類はそうできている

ってなんでウエイト板には書き込めないのにダイエット板には書き込めるんだ？

>>387
カロリーを減らす＝筋肉落ちる
ではない。そういう方法も可能だけど。
筋肉が落ちるようなカロリー減らしは体に毒。アフリカ飢餓難民のやり方。

寝たきりのアドバイスよりましだろｗ

まぁダイエット板の回答者だし浅い知識で答えてればいいだろう
邪魔してすまんな

>>389
どうも真意を救い取れるだけの読解能力がないようだね。
筋肉を落とす事自体に反対なんだよ。どうしてもやりたいならこれやれば？と言って上げてるだけ。
馬鹿だとここまで説明しないとダメか…。

>>379
> 筋肉が増える時→脂肪も一緒に付いてくる

そんなこと思ってもみなかったわ。

>372
自転車→歩き
基本となる食事は和食
脂質は青魚で(サンマ、イワシ等) 青魚は痩せる効果有り
たんぱく質は大豆で(納豆、豆腐、)
野菜をバランスよく
ご飯は一膳

肉を食べるなら脂が少なめの部分を
鶏肉(胸肉、ｻｻﾐ)>豚肉(肩、ヒレ)牛肉(赤身、ヒレ)
果物の糖分は侮れない

>>379
>という考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか。
その考えは正しい。
なので筋肉を増やす時はなるべく脂肪を増やさないように、脂肪を落とす時はなるべく筋肉を減らさないように努力する。
特に後段で失敗すると前段の大変な努力が無駄になるので要注意だね。

そうやって体脂肪率を下げていくって事ね。

ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related
これ一日一回を筋トレとしてやってるんだけど
（有酸素運動で踏み台昇降１時間やってる）
筋トレとして少なすぎる？

そもそもそれ腹筋だけじゃないの

食べすぎが止まらないです。
過食ではないと思うのですが、通常量を食べても満足できずに2倍くらい食べてしまう。
とにかく高カロリーの食べ物が好きで、依存しています。

マックやラーメンが大好きで、かなり食べてしまいます。
ストレスのはけ口が食べ過ぎに繋がっているのは自覚出来るのですが、高カロリーの物を食べると
「美味すぎる、気持良い」と感じてしまいます。

食べることに快感を求めてしまうようになりました。
これはやっぱり病的な物なのでしょうか？

>>397
病気と仮定した場合脳障害の可能性があるかもね
脳に腫瘍があるとそれが神経を圧迫して正しい信号が送られなくなって満腹感を感じなかったり味がわからなくなったり
人間ドック(+脳ドック)して専門医に診てもらうのもひとつの手
脳に異常があろうと無かろうとストレスが原因で偏食してるっぽいし自覚もあるみたいだから心療内科・精神科に行くのもアリ
まーこれからも食べ続けたら近いうち生活習慣病で逝くね

とりあえず長ったらしく書いたけど単に自制がきかないだけでしょ
この一言で終わる話

>>397
病的かもね。

食べた分、動くようにしてみてはいかが？

>>386
そうなんかな。
ダイエット板とウ板を斜め読みしてたらその結論に至ってしまった。
まあ気にしてもしょうがないんだが気になってしまった。

>>391
ウ板を読んでると筋肉単独じゃ増えない的なことはよく出てくる。
本当かどうかは知らんけど一応信じてる。

>>393
なるほど。
脂肪を増やさないように→食事制限（極端なのはNG
筋肉を減らさないように→筋トレ　（タンパク質を忘れずに
って感じかな。
これでいけば体脂肪率減ってくね。
最近体重は落ちても体脂肪率が落ちないんでもう少し筋トレ増やしてみるかな。

>>379
>>400
「余剰エネルギーが体脂肪として備蓄される」
というフェイズを無視するのならそういうことになるかもしれないね。

食べすぎてしまった時
食後何時間以内に運動すれば
チャラになりますか？

いつでもかわらない

>>400
もう少し具体的に言うと
筋量アップには消費カロリー<摂取カロリーにして体重が増えるようにしないと厳しい。
その際に別に脂肪を増やす必要は無いんだけど、勝手に増えてしまうw
トレーニング内容、食事の量と質、タイミング等を工夫して筋力アップを起こしつつ、なるべく脂肪が増えないようにする事です。
次の脂肪を減らす時なんだけどこれは実は筋量アップの時と基本は同じ。
違うのは消費カロリー>摂取カロリーにして体重を落としていくって事だけ。
筋トレについてはなるべく内容を維持するように、筋力を維持するように目一杯頑張ると。
これの繰り返しですね。

とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセットは最低限必要だよ。

>>379
　考え方が正しかったら永遠に体脂肪率は変わらないってことなのか
小学校からやり直せ。

>>402
いつだって食べすぎた分を使ってしまえば、カロリー収支的にはチャラだよ。
ただしそこまでにかかった時間は決して戻って来ない。

決して戻って来ない。

食べすぎは、チャラにはできないんだ。

>>406
が真理

「筋肉が増えれば脂肪が増える」は無い。同様に
「脂肪が増えれば筋肉が増える」も無い。
「脂肪が減れば筋肉が減る」も無いし、同様に
「筋肉が減れば脂肪が減る」も無い。
筋肉と脂肪は別腹のお話。「汗をかくと痩せる」と同じで誤解・勘違いから生まれる認識の類い。
「消費カロリー<摂取カロリー」みたいな仮定も、その摂取カロリーの内訳が炭水化物100%
だったらトレしても筋肉なんて増えないし、
「消費カロリー>摂取カロリー」みたいな仮定も、そ摂取カロリーの内訳がタンパク質100%
だったらタンパク質の過剰摂取にしかならず、余剰分が脂肪になって増える。

何を今更。
書いてるやつはそれくらいわかってレスしてるだろ。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/09/14(火) 11:21:09 ID:jAhP9Z/S
>>406
が真理

>>397
ただの言い訳、甘え。

遅くなりましたがレスありがとうございます。

>>373
お菓子などはたべないので基本間食がありません。
食べるならもうご飯。
だけど、お酒ばかりは少し飲みます。(仕事上)

>>374
自転車は通勤に使ってるだけなので、2時間半は無理です。
折りたたみのミニチャリだし…
今の生活で体脂肪を減らす食事メニューってのはやはり無理ですかね。
大食漢なんですが、量が自然に減った時、体脂肪も30%から減ったので
もっと意識的な食事はないかと思ったんですが…

>>392
具体的なご提示感謝します。
毎食自炊なので、大豆製品はよく摂ったり、
米も穀米混ぜたりしてます。パンも全粒粉で。
肉は元々皮と脂身が食べられないので、
鳥肉はどこの部位でも全部剥ぐし、
ロースなんかも脂味はカットするから大丈夫かな…
今は、おかずより炭水化物が多くならない様に注意と、
急に血糖値が上がらない様、一回の量を減らし、昼に一番食べるようにしてます。

青魚の脂は良いと聞きます。

とにかく男子大学生並に食べるので、
(一食目から、チャンポン→居酒屋→寿司を一時間毎にハシゴしたり)
人並に減らすだけで痩せると思ってるんですが
筋肉が痩せる食事制限にならないか、ここら辺がよく分かりません。
炭水化物を控え目に、必ずたんぱく質と野菜を同時に摂って食べ過ぎないようにします。

>人並に減らすだけで痩せると思ってるんですが

思うんじゃなく、「○○が良いと聞く」とか理屈に走らず、先ずは人並みに減らしてみなって。

>>412
要するに、食べすぎ。

>>412
脂肪を減らしたいんですよね？だったら体重を落として下さい。
>食べなきゃ体重は簡単に減るけど、
減量には自信があるって事だよね。それが非常に有利。
その上でなるべく脂肪だけを落としたいのなら食事内容の前に運動メニューを考える事。
今の運動は筋量維持のための運動とはとても言えないので可能であればしっかり筋トレをする事。
逆に筋トレができる環境にないのなら筋量については余り気にしても仕方ないですからとりあえず
減量をしていけばいいです。体重が落ちれば脂肪も必ず減るから。

>>408
>筋肉と脂肪は別腹のお話。
脂肪、筋肉の代謝は別の事象なんだけど無関係って事も無い。
そして今話している事はそういう事じゃなくもっと現実的な話だね。
筋量を増やすには通常オーバーカロリーにしないと難しく、そういう状況下では脂肪が増える事もほぼ避け難いって事。
結果として筋量が増える時は脂肪も増えるのが現実。
逆に脂肪を減らすには通常アンダーカロリーにするんだけど、その場合筋量の現象が起こる可能性も少なからずある。
これまた結果として脂肪が減る時は筋量も減る危険が大きいねって話。
ちなみに6,7行目は無意味な設定だし8,9行目は有りえないと思うよ。

>>416
が真理。

>>404 >>416
今まで筋トレはほぼ自重だけで3ヶ月で体脂肪-6.5ｋｇ　筋肉量-0.5ｋｇ
になってる。
ひょっとしたら体重減った分自重が軽くなって筋トレ強度が足りないとか。
ジム行く金ないので家でちょっと工夫してみる。

説明とても解りやすくて参考になりました。
どうもありがとう。

152cmでスーツ9号サイズの人は体重何キロ位なのか教えて下さい。もちろん体脂肪によるのでしょうが・・参考にしたいので大体でいいのでお願いします。


私は子供の頃から太っていて、70kgからようやく今62kg弱まできました。
服のサイズはやっと13号入るレベルなんですが、子供の頃から太っていたのでどの位まで落とすと（BMIがどの位になると）どの程度の見た目になるのか分からず・・よろしくお願いします。

クーポンサイトでやっすく体験募集してますよん。
私はとりあえず申込みました。。。。
http://tinyurl.com/32325q5

>>419
50キロ代は無理だろうけど45〜48くらいなら可能かと
体脂肪にもよるけどね

日本人の平均サイズみたいなサイトで
平均151.5cmだと48.8kgでウエスト64cmってデータがあったよ

>>419
私は身長151.5でBMI22ですが9号着られますよ
体系にもよりますが、50kg台前半で着られると思います

>>421-423
早速のレスありがとうございます。
50kg前半〜40kg後半であのサイズが入るんですね！ウエストサイズまでありがとうございます。
まだまだ夢の夢ですが、めげずに目指して頑張ります。

食事制限ほぼ無しで、運動中心のダイエットなんだけど
運動中心のダイエットの場合は、カロリー制限中心のダイエットよりも
停滞期になりにくいなんてことありますか？

>>402
直後でないと効果有りませんが、１００ｍダッシュを10本
その時はエチケット袋を用意しておいてください

>>425
関係ないと思う。

>>415
減量してれば少なからずその中に脂肪も含まれてるからという事でしょうか？
脂肪燃やすには筋肉いるから、減らさない様にしないといけないと思ったんですけど…
まぁ運動を特別せずに脂肪減らそうと思ったら効果もその程度しかないですよね
それより、今の生活では筋力維持出来ないって事は、
筋トレし続けないと現状維持も出来ないって事？加齢って意味なら当然か…怖い

炭水化物抜きとかの食事制限してた時は、体脂肪減らずに体重だけ減ってたけど
食べ過ぎずに普通に生活してた時に体脂肪も体重もゆるやかに減ったので
やっぱり食事が違ったんだろうなと思ったのです。

腹筋ぐらいはして、引き続き食べ過ぎず偏食せずでいきます。
ありがとうございました。

>>428
> まぁ運動を特別せずに脂肪減らそうと思ったら効果もその程度しかないですよね

ちゃんとわかってるんじゃないですか。
筋肉は、必要な状況でちゃんと栄養がなければ成長も維持も出来ません。

筋肉が減ったら云々とかの断片を気にするんではなく
食べすぎず、なるべく身体を動かす、できれば運動する。
それだけのことです。

２ヶ月で５キロ落としたのに１週間で３キロリバ…
しかも昨日寝る前にカップ焼きそば食べちゃいました。
昨日の総摂取カロリーは約3800です…
今日どのくらい運動したらいいですか？
風邪気味で発熱中です
どんな運動ができますか？

>>430
ダイエットは健康な時に。
病気の時には休息を。

>>430
急にリバる場合は 無理な絶食とか 偏った栄養摂取で痩せてる場合が多いです。
減量の手法に無理がありませんか？

７日で３ｋｇ増えたのなら 何かそれなりの原因が それなりの期間で続いたはずです。
マズは そこを分析しましょう。
個人差はありますが、１日普通にドカ食いした程度なら そこまでリバりません。

運動ですが、１週間で増えた分を 数日で消費することは困難です。
昨日一日分すら 普通の人が 普通の運動量で消費できるモノではありません。
体調が悪い時は無理せず 休養を取りましょう。

カロリーの過剰摂取は もちろんしない方が良いのですが どうしようもない場合は１日だけにしましょう。
個人的な習慣になるのですが、飲み会や会食など避けられないカロリー過剰は２日続かないようにしています。
そのくらいだと 経験的に 運動と日常のカロリー調整で１週間くらいで戻せることがつかめているのです。

>>428
どんなに上手く減量していっても 脂肪と同時に筋肉も減っていきます。
体重が１０ｋｇ減ると 筋肉量が１ｋｇ減るペースが理想ってオムロンのホームページに昔出ていましたが、普通はもっと減ります。
特に カロリー制限がキツイ場合は 体重減少量の半分が筋肉ってことも珍しくありません。
私の場合、キツメの有酸素運動＋ごく軽度のカロリー制限で減量すると 体重減少量の２０％弱は筋肉が減ってるようです。

筋肉はただついてるんじゃない。
役割がある。必要があるから、ついてるんだ。

重い身体を支えるのに必要な筋肉は軽くなれば要らなくなる。
活動や運動に必要な筋肉は維持され、場合によっては増強される。
トレーニングで付けた筋肉は、トレーニングによってしか維持できない。

かなり標準体重に近付いてきて、腕なんか筋ばってきて筋肉盛りってしてきて自分でもカッコいいなんて思ったりするけどw

逆に胸や腹が脂肪が抜けて、筋肉量が落ちてタルッとして非常に情けない状態

腹胸に効果的な筋トレはどんなのがいいのですか
自重トレではかなり厳しいとよく聞きますが

ちなみにジム行く金は無いですw
通えるのは市営の体育館(ジム)です
懸垂とかは効きます？

踏み台昇降とウォーキングってどっちがカロリー消費高いの？

>>436
やり方次第。
やってみて心拍数がより上がる方。

>>435
筋トレTV : 腹筋・背筋、筋力トレーニングの方法を動画で解説
http://www.kintore.tv/

>>435
チェストプレスかペックデッキフライのマシンはあるだろう？
何故、腹胸に効果的な筋トレで懸垂なの？

食べ続けるのと飲み続けるだけだったらどっちが太りますか？

>>440
どっちも太る。

アドバイスありがとう
>438
家帰って見てみます
>439
ボート漕ぎみたいなのと、多分チェストプレスと鉄の棒がぶら下がっていて引っ張るマシンはあります
それで頑張ってみたいと思います

>>429
ですよね〜と再認識させられたとこです。

>>433
＞カロリー制限がキツイ場合は 体重減少量の半分が筋肉
逆に、最大でも半分は脂肪なんですか？？
思ったより多くてビックリ
もっと筋肉ばかり減るのかと思ってました。
例えば、55kg30%が52kg30%になったら、
3kg減ってもそのうち脂肪は1kgもないですよね。
水分や骨で1kgってのは無いだろうし
だから、体脂肪率減らない食事制限では筋肉が大半なのかとばかり…

>>434
すっきりする分かりやすさでした。
基礎代謝のように、生活に必要な筋肉は普段の生活で維持出来るんですね。
食事制限で減量した体重は、食事制限でしか維持出来ないように、+αで付いた筋肉も。
当たり前の事なのに見失ってました。

夕食炭水化物抜きって良くないですか？
夕食後2時間後には寝るんですが
炭水化物抜いた方良いですか？

>>444
大事なのはエネルギー消費との兼ね合い＆栄養のバランス。
「抜いた分、摂取カロリーがカットされ、炭水化物の摂取量が減る」ってことでしかない。

それだけをもって良いかどうかなんて判断のしようはないよ。

そんなごく一部だけでなく、生活全体の中で考えないと。

>>444
脂質減らすのは重力に比べてカロリーが高いから
炭水化物減らすのはたんぱく質と違って筋肉にならないから
くらいの意味でしかない


たんぱく質だって余ったらただの脂肪になるだけで
脂質とろうが、炭水化物取ろうがカロリーが適正なら関係ない

ダイエットトレーナーによると、一番ベストは夕食後は本当は４時間はあけてから寝て欲しいと…
しかし、そうも言ってられない環境や仕事の関係もあるから、２時間以上あけるのは最低限のノルマかも
食べて即寝は…まさに相撲部屋

晩ご飯とジョギングと半身浴

それぞれ1〜2時間は間を空けるとして、どの順番が一番効率いいかな？

>>448
それだけ間をあけれるなら、あなたが一番やりやすい方法で。
「続けていきやすいこと」が最大の効率要因です。

ダイエットを狙いにやろうというのなら、半身浴は別に普通の入浴でかまいません。
その時間分、他の事をやった方が全然マシです。
半身浴はただの長風呂ですから。

>>443
　最大でも半分は脂肪ってことではないよ。
　漏れの個人的な経験。
　減量先行でトレーニング量が落ちると 半々くらい。
　こうなると いつも出来た動きが出来なくなります。
　筋トレもこなしながら有酸素運動をハード目にして落としていくと ８：２くらい。
　多分 激しい食事制限に栄養バランスの崩れが重なると ほとんど筋肉しか減らないでしょう。

ダイエットトレーナーて
「それっぽい事」が言えたら成り立つ職業なんだなｗｗｗ

>>451
逆に「それっぽく」言えないとダメなんじゃないかな。
その気に・やる気にさせるのが仕事だから。

ダイエット中の19♀です
何かガタイが良いというか、上半身がやけにゴツいのがコンプレックスです
肥満なのもあるんですが元々肩幅が広くて…
痩せて腕とかの脂肪が落ちれば、少しは華奢に見えるようになるでしょうか？

>>453
当然なります。

何故ならば骸骨がゴッツくみえますか？

>>453
スポクラの女性インストラクターで肩幅広い人いるけど、
かえって魅力的に見えるよ。

女性イントラの肩幅広いは肩の筋肉による印象だろうけど、
デブの肩幅広いはだぶついた脂肪による印象でしょ。
これは魅力的に見えないよ。>453は後者。

>>455
禿同
女性アスリートの肩幅の広さは魅力的

>>457
女性も肩幅あって逆三角形の方が美しいよね。頭も小さく見えるし。
もちろん肩幅あっても脂肪ぶくぶくの腹が出たおデブさんは（ｒｙ

>>435
胸はベンチプレスがベストエクササイズ。
懸垂は背中のトレとして基本種目で逆三角の上半身には必須です。
とりあえず正しいフォームでベンチなら自分の体重と同重量を10回程度、懸垂は順手ワイドグリップで
１０回程度出来れば情けない体と言われる事はまず無くなると思うよ。

>>453
肩幅ある方がウエストの細さが強調される。
男なら逆三角の上半身、女性ならくびれが強調されるって事ね。
と言うか脂肪が多い段階では体のシルエットとか論じるレベルじゃないです。
例えば男なら二の腕の太さ35cmはざらにいるんだけど、それが脂肪なら普通の肥満、脂肪を落とした状況なら
相当なマッチョってくらい差がある。
肩幅にしても足にしても太くて困るっていうのは常に脂肪のせいなのでとりあえず脂肪を落とす事を重視した方がいいよ。

筋トレなんてＢＩＧ3と腹筋を週3日毎回30分で充分。
これだけで筋肉維持とシルエット改善ができるから、環境が許すならベンチとラックがあるジムを探したほうがいい。

ドカって一日3000kalくらい取ってしまった翌日を
1000kalくらいに抑えればバランス取れてることになりますかね？

>>462
ならない。
時間軸的なバランスが悪い。

不規則に不規則で対応するのは愚策もいいところ。

その次の日、おなか空きすぎてまたどか食い

韓国はソニー、ホンダ、東芝、村田製作所（他多数）などの大企業から
優秀な日本人技術者を事業継続が困難になるほど大量に引き抜き、
日本企業の特許などを無断で使用また日本の一流大学の先端技術や研究成果なども
無断で使用し、日本企業や日本国民に多大な損失を与えている。その一方で、
アメリカのトヨタ自動車の急加速問題で事故を起こしたなどとデタラメな主張をし
韓国人は集団訴訟や米国議員や米国マスコミに反日工作を展開している。
欧州では日本企業のイメージが良いので韓国企業はCMに日本の富士山や忍者など
の映像を使用し、あたかも日本企業を装い大々的にアピールし展開し日本企業に
とって深刻な被害状況となっている



また韓国渡航の日本人旅行者が年間100人ほど行方不明になっているのもかかわらず
在日韓国朝鮮人に支配されたマスコミは一切報道しないので
偏向報道により日本国民は極めて危険な状況に追い込まれている

１７５で９５キロだけど、ダイエット始めて
１日目の食事、朝（大盛りカレー）、昼（豆腐１丁）、夜（あんかけ焼きそば２玉）、朝１５分の散歩、ビリー１５分
２日目の食事、笹（豆腐１丁、わかめスープ）、昼（梨１個）、夜（すき家のおろしポン酢牛丼並）、朝１５分の散歩、ビリー１５分
これで３日目の朝、今日体重測ったら９２キロになってた。このまま続けていけば７０くらいまで落とせそうだ。頑張ろう

>>465
>>466

で、ご質問は？

>>466
多分無理だろうね。あなたでは

>>466
　バランスの悪い食事の見本みたいにみえます。
　もう少し良い物を食べましょう。
　それだと、根気が尽きた瞬間に 急激にリバりそうな感じがします。
　落ちた体重のほとんどが筋肉ってパターンでしょう。

> ２日目の食事、笹

パンダなの？なんで2ｃｈにカキコしてんの？

消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいんだろ？楽勝だっつーのｗｗｗ
今日も早朝にマックのクウォーターパウンダーチーズとポテトＬとジンジャーエールのＬ食ったわ。
まぁちょっとやる気出せば余裕だろ。意思の強さの問題だな

>>469
青汁毎日飲んどるよ

175cmで70kgなんざ、意志が強くなくても落ちる罠。

>>473
だから楽勝だって言ってるじゃんｗ
>>468は俺が２日で３キロ落としたもんだから僻んでるんだなきっとｗｗｗ

愉快な奴だな。どっかの日記スレで経過報告でもしてくれ。

>>474
てことは、あと一週間で71kgになれるんじゃね？

>>470
ツボった。電車で引き笑いが止まらん。女子高生がキモがってる。(;´Д｀)

1日1000キロカロリーにしてるのに体重びくともしない。
朝：なし
昼：春雨スープ（野菜入った200キロカロリーのもの）とおにぎり1個(コンビニ)
夜：春雨スープ
こんな感じで１日750〜900キロカロリー
なのに2週間以上落ちません。
女160センチ47.4キロ
なぜですか？

一体全体何キロんなったら気が済むんだよｗ

>>478
飲み物のカロリーを失念してるのと摂取カロリー＝消費カロリーだから
食事制限だけじゃそっから先はきつかろう
メシ抜くなら夜抜け
それにしても栄養偏ってんなー

その体重じゃ1000に毛が生えた程度しか消費しないし
二週間じゃガツガツ運動してなきゃ目に見えて減量するわけが無い

>>478です。
飲み物は０カロリージュースとお茶のみです。
運動は通勤くらいしかないので、夜抜いてみます。
ありがとうございました。

かと言って春雨スープなんぞすすりながら運動なんぞ出来るわけもない
エネルギー不足で強い倦怠感があり動けないんだろ、馬鹿が見る豚のケツ
そのうち生理止まり乳が垂れ髪が抜け爪が曲がりひどい口臭がして歯も抜ける
お若いのに気の毒なことで

１８０ｃｍ８１ｋｇでしたが、５９ｋｇまで痩せました。
どこまでダイエットすれば成功とみんなに言ってもらえる？

>>484
あと3年くらい経っても体重が1割以上増えてなきゃ

ジョギング、ウォーキング、筋トレ、食事制限
どれもやったけど全然体重、体脂肪が落ちません…
どうしたらいいでしょう？
誰か助けて下さいorz

すいません。
単品ダイエットしようと思うのですがどんな単品がおすすすむですか？

たまごは嫌いです。

今日初めてスリミングジェルを使ったら
お尻のボコボコしたセルライトが浮き出てきました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
これは効いてるんでしょうか？初めて見たので怖いです

>487
どれもお勧めしません
単品なんて健康を害して痩せるだけ

>>487
いろんな単品を。

ストレッチしたり運動したりするのはどの時間帯が一番効果的ですか？
自分は夜ご飯→風呂→12時過ぎくらいに運動て感じなんですけど遅過ぎますかね？

ありがとうございました

>>482
人ごとだけど、0カロリージュースとか摂ってるとこが残念な感じ
全体的に勉強した方が良いと思う
そんな栄養じゃ、筋肉どころか脳みそまで痩せそう
女の子なんだから夜ご飯ぐらい作ろうよ
ダイエットメニュー考えて勉強したら

>>491
あなたが取り組みやすく、続けて生きやすい時間帯がベストです。

>>478
数値的にはすでに痩せすぎ。そこから減らそうというのがそもそも無理が多すぎ。

>>484
3年維持できれば。

>>486
とりあえず、年齢性別身長体重くらいは。

>>488
効いてるのかもしれませんね。

>>478
栄養が偏ってると痩せないんじゃね
それ続けてると髪と肌がボロボロになるよ

私は身長が141.9しかありません。
成人はしてます。
体脂肪を気に掛けるのは当然のこととして理想体重をなんとなくググってみたら色々な女性が29キロが理想だと言ってました
30キロ以上はデブらしい
そんな体重の維持を目指したら今後の人生ずっとほぼ断食＆激しい運動を続けなければ…と思うのですが、これは世間の感覚が狂ってますよね？

>>497
あなたがみたところは「世間」ですか？

>>498
世間の一部です
どの位の割合かは定かではありません

>>499
じゃあどれくらいの割合かはわからない、世間の一部の人はそう考えているということでしょう。

>>497
理想ってことは「そうだったらいいのになぁ」ってことでしょ？
気にスンナ。

>>500
その割合が高くてその考えが世間一般なのかと不安になり聞いてみました
mixiでもどうやらみんな30キロ前後で、35キロはダイエットしなくちゃ…だそうなので。

>>501
私がググったのは理想体重ですが実際見たのは何キロからデブ？とかあなたは何キロ？とかそんな感じのでしたorz

>>502
　聞く相手が悪いんじゃないですかねえ。
　個人的な感想だと３５キロから４０キロで普通。
　３０キロを割るようだとガリっていうか お病気のレベルでしょうね。

　念のためお断りしておきますが、ダイエットとかボディーメイクってのは人の意見を参考にしすぎると失敗します。
　不健康な体形は困りますけど 人によって理想とする範囲にはずいぶんと開きがあります。
　極端な意見ほど耳に残りやすいのでお気をつけください。

>>502
そもそもあなたの言われる「理想体重」ってなに？

まあ身長が高い／低い人はBMIによる判定は当てはまりにくいですけど。

太ももに隙間を作りたくて、内ももに効く筋トレをやっているのですが
一時期は隙間ができたんですけど
６年くらいやってたら筋肉が付いて逆に太くなった気がします。

どうしたら良いでしょう。

>太ももに隙間を作りたくて

くだらない質問スレの中でも際立ってくだらない質問キタコレ

>>505
しばらくトレーニングを止めてみるか
別の部位のトレーニングをしてみてはどうでしょうか。

>>505
まさかまさかだと思うけど、それ脂肪じゃないよね？体重は増えてない？

ここは釣り堀？

>>509
いいえ。
くだらない質問が許されるスレです。

ネタにもマジレス。
釣りにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。

ダ板ということで書き込み内容が経験談や経過報告等のややアツい自分語りであるのは仕方ないと思うのですが
その中に無駄に改行してるものや一行ごとに行間を空けるもの、要点のはっきりしない長文であるものが多いように感じます
これはデブは知能が低いからなのか、それともゆとり教育の弊害なのか、
はたまたここを自分のブログかmixiかなんかと思い込んでるのでしょうか？
できれば「単なるネットリテラシーの欠如」という一言で済まさない回答を下さい

ネットリテラシーの意味を調べてからもう一回書いてくれ

いや使い方間違って無いでしょ
むしろお前が調べろ

>>511
デブ／ダ板に限った話じゃないと思いますが。
単なるコモンセンスの欠如だと思います。

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

>>511
とりあえず、他人の書き込みにケチを付ける前に、
1〜2行目を続く3〜5行目と同程度の長さに揃える等
の配慮が欲しかった。

ところで、質問に質問で返すのも何ですが、貴方は
その質問に対する回答をもらって、どの様なダイエットに
役立てられるのでしょうか。

寝過ぎても逆に疲れるってありますよね？
休日にバランスのいい食事を軽く1食にしてあと寝てたら痩せますか？

>>517
痩せません。

>>515
自分は痩せないの？

>>517
「疲れる」と「カロリー消費する」は必ずしもイコールじゃないけど。
精神的に疲れてもカロリーは消費しないし痩せないのと一緒。
運動して疲れるんならカロリー消費して痩せるけど。

1〜6月は省略
7/1　 福岡市中央区のパチンコ店駐車場で夫(59)がフィリピン国籍の妻(25)を刺す→逃走後に自殺
7/6　 06年に起きた、札幌・４歳と３歳の娘虐待死、控訴審初公判｢夫がパチンコ中毒→妻が風俗→客に殺される｣
7/12　神奈川県相模原警察署
　　　　 「昨年までの過去5年間全国のパチンコ店駐車場で乳幼児が車内に放置され死亡する事故は14件あった」
7/13 大阪市西淀川区で昨年4月、娘(9)を衰弱死させた母親の初公判「前夫はパチンコに入り浸り離婚」
7/16　岡山県津山市／09年8月21日に起きた双子死傷：母親に執行猶予「殺害後もパチンコ店に行っていた」
7/22　高知／昨年2月に起きた殺人死体遺棄：殺人ほう助に７年求刑(主犯は20年確定)「パチスロ中毒で借金」
7/29　高知／5月12日に起きた乳児放置死：母親に執行猶予４年の判決「長男を車に置いてパチスロ」
7/30　埼玉／パチンコ店「やすだ八潮店」で客切られ死亡「景品交換所で換金した直後に刃物で脅される」
8/6　 兵庫／08年12月27日に起きた元教諭殺害事件：被告に懲役25年「パチスロ好き彼氏に金づるにされ」
8/13　静岡／妻殺害の桑田被告　元交際相手も殺害し再逮捕「仕事をさぼってパチンコ、多額の借金」
8/27　福井／大野市のコンビニで店長が殺害される「逃走中も大好きなパチスロをして逃走資金を稼ぐ」
8/29　北海道／北見の大工死亡：頭や胸にクギ「パチンコ屋から帰宅後に自殺？最近は仕事が無く借金数百万円」
8/31　愛媛／松山・元交際相手の女性(重体)と母親(死亡)が刺される「パチスロや麻雀で借金が多く」
9/3　 1月18日に起きた札幌市北区の女性強盗殺人に無期懲役「パチンコ、酒代で金を使い込み」　
9/3　 大阪／岸和田で83歳遺体が発見される　寝たきりでも病院に連れて行かず「年金引き出しパチンコに」
9/9　 栃木／09年11月25日に起きた父刺殺 被告(23)に懲役15年「大学1年からパチンコに通い、遺児年金にも」
9/16　三重県熊野市／8月に80歳の女性が食事を与えられず放置され、遺体でみつかった事件。
　　 　 次男(56)を詐欺の疑いで再逮捕「母親の年金を不正受給してパチスロ」
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1275080546/
7/16　岡山県津山市の事件･･･母親が双子の兄を殴り殺し弟には頭蓋骨骨折の重症を負わせたのに執行猶予

>>522
これはダイエットとは関係ないけど
ゲームやパチンコに集中している間は、飲み食いしなくても平気なので
断食ごっこ向きではないか？という意見はあったね。

>>523
あんな空気の悪い場所に長時間なんて体に悪そう。
しかも座りっぱなしだしなぁ。

ダイエットっていうかさ。腋毛やすね毛等の無駄毛って生えるにカロリーは関係無いの？
あるなら無駄毛抜きまくるダイエットとかあってもいいと思うんだが。

>>525
カロリーは分からないけど、
すね毛抜きまくったら次の毛が滅茶苦茶濃くなった。
我にかえった時取り返しのつかない状況になるから
おすすめしない。

>>525
無いから抜きまくるダイエットが存在しない。
君が初めてじゃない？そういう馬鹿なダイエット法を考えついたのは。

脳脂肪もここまでいくとひどい

>>525
あるだろうけど微々たるもの。
ダイエット的効果を望むのであれば、身体動かしたほうがはるかに簡単。

基本的に生理的な体の活動にかかる消費は、全て基礎代謝の中に含まれてる。
毛が生えるのも目玉動かすのも屁をこくのも極僅かのカロリーを消費するけど、
基礎代謝の数値内にすでに含まれてる。ダイエットでのカロリー消費とは、
常に基礎代謝以外での消費のことを指す。

>>525
それなんて拷問？

って言うか、（ネタ承知で）第一人者になってTVでやってみてくんない？
色々と蘊蓄つけてガムテでやるのが一番だ！って。

お馬鹿なダイエッターのお陰でガムテが売り切れるかもよ。

デブキャラ卒業したくて今５キロ落とした。
でも周りからはまだ
隣の子と体の大きさが一回りも違うｗとか
ムチムチぷにぷにで抱きつきたくなるｗとか
遠慮すんなまだ食えるだろｗほらｗ
とか、言われる。(愛があるいじり。…たぶん)
で、こういうときどうやって返せばいいかわかんなくて、
ただ笑ってやり過ごしてるんだけど
こういう言葉に対して何かいい返し方や
笑いに持っていく方法は無いだろうか…
もう少し痩せるまで、なんとかその場はうまく切り抜けたい

時々勘違いしてるデブがいるから言っとこうかな。　
デブにあるのは食い物を食べる権利じゃない。　
その食い物を食うか食わないかを選択する権利だ。　
太りたくなければ食うのをやめればいい。

>>525
生える時のエネルギーを失うって事は、逆効果じゃないか？

>>534
抜きまくって、生えさせまくるってことでは？

>>532
ただ笑ってやり過ごす。

だったら、夏、冬毛の抜け変わる動物はガリガリ、てことにならないか？
全身変わるんだし。

>>532
僕も以前同じことで悩んでたけど、嫌なら嫌とハッキリ言ってもいいと思いますよ
意外とフツーに済んじゃうから

愛があろうがなかろうが、本人にとって不快か否かが全てなんですし

ビリー最終をするのと犬の散歩30分(大型犬なので基本引っ張られて早足&たまにジョギング)どちらが消費カロリー高いですか？

ビリー

あなたの脂肪を燃やそうとしてくれているビリー隊長と
勝手に引っ張ってるだけの犬と。

あなたはどちらを信じますか？

今１８歳の男で身長が１６７で体重が７４はまずいですか？一応元野球部なのでがたいはいいっていわれます

昔食事をとらないで８７から７５近くまで落ちたときがあったんですが、運動によるダイエットじゃないため顔と体のバランスが崩れて顔がでかいといわれます！やっぱり運動して痩せないと脂肪はとれないまんまなんですか？

顔がデカイのは仕方ないよ、かなりまぢで。

いるいる、俺は元運動部だからガタイがいいんだ、デブじゃないんだって言う人
運動部ならガタイがいいで済むけどやめちゃったらただのデブだわ
元運動部のくせになんで運動しないの？毎日20kmランニングするとか、10km泳ぐとか
自転車で100km走るとかボクシングやるとか地元の草野球チームに入るとかすればいいじゃん

>>542
栄養不足に適応した身体と
運動に適応した身体と。

どっちが格好よさそう？

>>542
がたいがいい＝お前デブ

お前デブ

>>547肥満体w
そんなに悔しいのかデーブw

ID変えて反論すんなよ小心者

もうやめて。

この板でやたらデブデブ罵ってるのって同じやつだろ
失敗ダイエットでストレス溜まってんだろうな

母のことですが
158cm48kg体脂肪率30％
このスペックだったら何をすべきですか？
ちなみに53才で見た目はかなりすらっとしています｡
専業主婦でくるくるとよく動き回っていますが､運動らしい運動はしてないと思います｡

健康に気を付けて脂っこいものを取りすぎず、笑いを絶やさず人生を謳歌すべき

>>552
禁酒禁煙

本人が痩せたいと思ってれば運動する。
別になんとも思ってなければそのままで。

>>552
骨粗鬆症に気を付ける。

>>552
　母のことなら 母自身に決めさせなよ。
　本人が必要性を感じてないなら 無理やりダイエットを始めさせても続かないよ。

158cm48kgならスペック的にはなんの問題もない、それで体脂肪率30％は眉唾もの
もし運動不足のようなら>>552自身が家事の一部を引き受けてウオーキング・散歩などの
時間を作ってあげるべき、話はそれから

年令考えれば普通だよ

>>553
＞笑いを絶やさず人生を謳歌すべき

うん、それ大事w

>>511,513
情報の信憑性を精査する能力、ネットを正しく使いこなす能力と思ってたが
ネチケットと同じ意味でも使われるんだな。ごめん。

>>561
ちょっと違うと思う。

リテラシー＝「言語により読み書きできる能力」だから
情報の受信だけでなく、TPOに合わせて情報を発信できる能力の欠如ってのも
「ネットリテラシーの欠如」ってことじゃないかな。

受信が不自由な人が、稚拙にそれを中継すると、さらに難儀なことになるわけだ。

今のズボンがはけない訳じゃないけどきつくてパンパン
これだとどれくらい体重落とせば良いんでしょうか？
ズボンのサイズは確か56辺りでした

>>563
　まずは身長・体重・性別を書かないと

>>564
すみませんでした。
体重は51kg、身長は164で女です。

>>553ｰ560
ありがとうございます｡予想以上に嬉しくて暖かい気持ちになりました｡
母が体脂肪率にショックを受けたみたいで「どうしよう､何したらいいんだろう」と慌てていたので相談させてもらいました｡
少しでも家事を手伝って､運動できる時間を作ったり一緒にウォーキングなどしたいと思います｡
あとずっと笑顔でいてもらえるように頑張ります｡
ありがとうございました!

>>566
どういう計測値かわからんけど
ちゃんと設定して計ってます？＞体脂肪率

>>563
体重1kg＝腹囲1cm という指標もあるみたいですよ。

>>567
はい、計っています。
体脂肪率は14%でした。

>>566
50台ならそこまで高い数値じゃないからそんなに慌てなくても平気だよ
でも運動は良い事なので慌てずまたーりと

>>569
ネカマ？www、他人へのコメントにまでレス付けるなよ
男ならまだしも女でその体重でその体脂肪率って
アスリートか？

14%て女子の体操選手並だよ

スペック151cm/48kg/30％の女です。去年の35kgからリバウンドして下半身が
醜く太ってしまいました。
骨盤が大きいのか脂肪が下半身に集中してついてしまいベルボトムジーンズが
スキニージーンズになってしまいました。
元のヒップ78cmに戻したいのでおしりの脂肪を集中的にとる方法はないでしょうか？
マッサージや食事制限もこの３日間やりはじめました。
この身長で棚けつはつらいです。

部分痩せはあり得ないので諦めて普通にダイエットに取り組みましょう。

どうしても部分的に痩せたいならナイフか何かでそぎ取る・切り落とすくらいしか手がありませんが、
オススメはしません。

>>567
一応オムロンの体重体組成計で身長体重年齢は設定して測っています｡
やせてはいるけど筋肉が少ないってことなんでしょうかね…
ちなみに私は身長体重が同じで体脂肪率は26％でした;
一緒にウォーキングでもしようと思います｡

>>575
できれば別の環境でも一度計ってみた方がいいかもね。
いわゆる「かくれ肥満」ってやつかもしれんけど。

>>573
部分痩せは原則不可能、特に脂肪が付きやすい部位は脂肪が落ちにくい部位でもあるので
そこだけ脂肪を減らすのは無理だと思う。
まあ13kgも体重増えれば太くもなるでしょう。
とりあえず減量。その際に下半身の脂肪が最後に落ちる可能性が高いからそれまでに上半身が
貧相になる危険も高い。出来れば上半身の筋トレをしっかりやった方がいいです。
っていうか下半身もやった方がいいけどね。
と言っても筋トレやる人滅多にいないよなあ。

>>573
運動経験が無いって前提で
スクワットだの腹筋だの腕立て伏せだのやれったって出来るもんじゃ無いだろうから、

とにかく食う量を減らすのと同時に、
いつもの生活に追加して２０分歩いてみたら？
槍でも降ったら休んで良いけど雨や雪程度なら傘さしてさ。
２ヶ月頑張れば走れるくらいなるだろう。
それから１年頑張れば太いままだとしても尻の格好くらいは良くなんじゃね？

>>573です。本当に付きやすくて落ちにくいですね。
カロリーを減らしてウォーキングしようかと思います。リバ前はそうだったし。
年内には落としたいので。

>>579
目標体重まで落ちたら筋トレスタートだ!(b^ー°)
上手くすればリバウンドからも逃れて、ナイスバディになれるかも

お酒ってやっぱり太るんでしょうか？
つまみは枝豆、お刺身、トマトしか食べなかったのですが中ジョッキ５杯くらい飲んでしまいました
飲んだのは果実サワーとウーロンハイです

酒=エタノールは貯蔵する仕組みや脂肪になる代謝経路が無く血管押し広げて
カロリーは体温としてすぐ逃げてしまうが
普段体温上げるのに使ってる糖や脂肪酸がどこかで節約されて結果太るんだろ
あと食欲増進効果があるからついつい食べ過ぎる

>>581
毎日とかでなきゃ、たまにはいいんじゃない？

BMIって低身長もしくは高身長だと、適当な数字が出ないってたまに聞きますが
150cmだと48kgでBMI=22になるんですが、実際はもっと重くても良いのか軽くても良いのか
どっちなんでしょうか？説明下手ですみません

>>584
48kgはポッチャリ型なので、40kg〜43kgが動きやすくて良いと思いますよ。
太っていないと認識される、45�sからは減り辛くなるので、そこで維持させてもいいし。
お好きに。

>>585
BMIでは42kg以下だと「痩せすぎ」となるので、低身長だとBMIは重めに出るってことで
良いんですかね。気長に頑張ろうと思います。ありがとうございました

>>582,>>583
飲み過ぎなければ大丈夫ですねありがとうございました

3ヶ月で体脂肪を６kg落とすのに成功してBMIが23　体脂肪が30％になりました。
鏡で全身を見るとスッキリしていい感じなのですが
かがんだり座ったりした時のお腹の肉が気になります。
ブニョっとして締りがない感じです。
この締りのない肉は現状維持が出来れば締まっていくもんなんでしょうか。
それとももう少し減量すれば自然と締まるものでしょうか。
運動はブートキャンプとウォーキングとコロコロをやってます。

食事後すぐに、ほんの少し仮眠とったりすると太りやすくなったりするかな？

>>589
関係ないと思う。

>>588
まだ腹の皮下脂肪が厚いって事だからもう一段体重を落とせば徐々に減ります。

健康的に減量できるのは一週間に何キロまでですかね？

>>592
ダイエット時の指標として
一ヶ月に落とす体重は自分の体重の５％以内で、というものがあります

一時間くらい有酸素運動した後昼寝すると脂肪が燃えにくいとかなんかそんなことありますか？

>>594
ない。
運動中に燃える分のほうが圧倒的に多い。

>>592
今月は暑さが収まって余ってる時間の大半を全部運動(自転車とジョギングと水泳)に費やして
食事制限皆無で3週間で4キロ減ったけどやっぱり疲れ以外でだるい日が増えた気がする

24才女。
生理がこなくなって約4年。
ホルモン剤注射で打ったら生理くるんだけど
めんどくさくて放置。
やっぱ生理あったほうが痩せるの？
ちなみに医者からは高プロラクチン血症と言われています。

普通は子供ができない事で悩むんだけどな

>>597　
　「やせる、やせない」って次元で悩む病気じゃないぞ。
　ちゃんと検査を受けて ちゃんと治療しなよ。
　いい加減なところでなく しっかりとした専門医にかかるんだよ。

>>597
病院。

痩せるとか痩せないとか以前の問題。

>>597
子供が出来なくなる以外にも弊害あるはずだよ。
きちんと医師から話を聞くべき。

汗をたくさんかける夏の方が痩せやすいんですか？

>>589
食事後すぐに運動するよりは
ほんの少しだけ
痩せるだろうなぁ

消化吸収が悪くなるから。


>>597
風俗の職業の方ですか？

種族保存の本能は大事にした方が良いよ。
お父さん・お母さんは、そんなつもりで君を産んで育てたのじゃないからﾈ

>>602
汗をかくのにも体力使うから
痩せる・・・・・0.000000000001%位よけいにな
ﾁﾐが進化していない動物なら、冬の方が肥える。

>>602
あまり関係ない。

運動しやすい春や秋が一番いいように感じるね。

>>603
> 風俗の職業の方ですか？
> 種族保存の本能は大事にした方が良いよ。
> お父さん・お母さんは、そんなつもりで君を産んで育てたのじゃないからﾈ

これ読んでカチンと来ても
「生物として正しく機能していない状態はある意味病気」と考えた方がいい。

神経性無食欲症
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec07/ch103/ch103b.html

>>602
体重はあまり落ちなかったけど、見た目がかなり痩せたねと言われたよ。
ごっそり首回りやら肩のお肉が消えた感じ。

>>602
季節比較だけなら
気温が低く体温維持にエネルギーを使う冬のが本当は痩せ易い

ここに運動しやすさが加わるから全体で見れば特に関係ない
でも一番ダイエットしにくいのが夏ではある

>>597
更年期後の女の人と同じ状態って考えるとわかりやすい
太りやすくなるよ
あと肌の状態も悪くなる

>>603
消化吸収って、痩せる事に着目すると悪い方が太らないイメージがあるんだけど、そんな事ない？
もちろん健康面に着目すればすごく大切な事だけど

>>609
断じてそんなことはない。

食事の後寝ても、別段消化悪くならないが。

>>603
食後の運動で消化率が下がることはないよ
気持ち悪くなるけどね

サイエンティフィックに言わせていただくなら、消化吸収活動は副交感優位の状態で亢進するから
交感神経優位の状態になるなら消化率は下がるだろう。

下がることが無いと断言するためには科学的な反論が必要だな。

>>613
率が下がる＝吸収が下がる？
余計に時間がかかるだけじゃないの？

>>614
消化吸収活動においては副交感神経支配のもと腸運動の亢進や消化液の分泌が促される。
また、副交感神経優位な状況下で血流も消化管に優先的に送られて消化吸収を促進する。
また消化吸収は腸のどの部位にあっても行われるわけではなく、ある意味限局していると言ってよい。

食物が胃腸の適切な部位にあるときに適当な血液量があり、十分に消化液が分泌され、適切な腸運動が起こることは
消化そのものに重要なファクターであって、余計に時間がかかるだけ、とは断言できない。
確かに、消化時間の延長は起こらないとは言わない。それは起こりうるだろう。

まあ、消化管運動研究の専門家（つまり俺なんだが）が言うことだから、そこそこ安心して聞いてくれていいよ。

>>615
で、専門家的にはダイエット的な影響も懸念すべき、ということでしょうか。

>>616
消化率が低下するかどうかといえば、間違い無く下がると断言して良いと思うが、
ダイエットにおける影響を懸念しなければならないほどであるかどうかは今後更なる研究が必要だと考える。

さらに、個人的な見解を言えばダイエットはあまり細かいことは気にしない方が上手く行くと思う。

153�pで46�sはでぶ？

>>617
> さらに、個人的な見解を言えばダイエットはあまり細かいことは気にしない方が上手く行くと思う。

のであれば「気にする必要はない」と切って捨てるのも方便では？
まあ「影響ない」って言っちゃうのは専門家的には許せないのかもしれないけど。

>>618
数値的には痩せ。

>>619
切って捨ててもいいよ。そもそも気にしなくていいと思うし。

>>613は>>610に対するレスではなく、科学的に見て間違っていると考えられる>>612に対するレスだからねぇ。
「食後の運動で消化率が下がることはない」などと断言はできない。それだけのお話。

>>621
もしよろしければ、>>589 に対する直接の回答もお聞きしたいのですが。

>>622
この質問について、研究者として科学的な裏付けを持って答えることは自分にはできないな。難問。
考慮すべき要素が多すぎる。

一般的な意見を言えば、あまり関係無いように思う。

>>621
そうか

>>623
ciniiで飯食ったあとすぐに運動させる研究読んだよ。
医中誌じゃなかった気がするが。

>>620

ありがとう。

>>591
もう少しダイエット続けて脂肪を減らそうと思います。
ありがとう。

>>626
体のシルエットが重要とは思わないのか？

>>628
運動は毎日10�qのジョギングと食事は間食を無くす、塩分控えめを心がけて2ヶ月なんだが、体重が中々減らない。
体型は恐らく可もなく不可もなく。

ダイエットスレを見渡すと同じ身長で体重が40�sの人とからざらにいて、自分太ってんなと自己嫌悪…
とりあえず現状の体重で太ってるって思われるのか聞いてみたんだ。

半年とかすれば減るのかな？

>>629
体重が減らない理由はわからんけど
なんで汗かく運動してるのに塩分控えるの？

>>630
塩分取ると体がむくむって聞いたことがあってそれで塩分控えめにしてる。
余り良くないのか？

>>631
今年の夏の熱中症対策で
塩飴やら流行ったの忘れた？
汗かきまくって水分とっても頭がぼーっとする場合は塩をなめろ、とか
ちょっと気になった
まあ普段から塩分ミネラル過多の食事しててむくんでるんだったら
塩分控えるのは大事だとは思うけどね

>>632
何事もやりすぎはいかんよな。ありがとう。前までは梅干しとか漬物とか大好物だったからそれを減らした。
後、質問がある。
ダイエットでよく炭水化物を抜くとか聞くけど、炭水化物を抜くと体重は減るが体臭がきつくなるって本当かな？
やっぱり一日一膳は食べた方が体には良いよな？

>>629
これで減らないとかありえないだろ
三食でも、ご飯食べ過ぎなんじゃない？

>>633
http://topicsnow.blog72.fc2.com/blog-entry-273.html
世界一受けたい授業【現代臭ストレス臭ダイエット臭メタボ臭】詳細情報

ここ１週間くらい
食事は、５口くらいで満足するんだけど
１日数回お腹が減るっと言うか
クチ寂しくて仕方ないorQ

普段が少食な分、頻食？にしたいんだけど
そんな食事は、太りやすいんでしょうか？

ちなみに今日は、人とすき家に行って
ミニ牛丼とサラダを半分以上残したのに
吐きそうなくらい、苦しかった。

>>634
付き合いの外食が多いせいだな…これは減らせないんだよな。
運動量を増やして外食以外を減らしてみる。
ありがとう。

>>635
早速見てみた。ありがとう。有酸素運動をしていれば極端なダイエットでなければ大丈夫だな。


みんなありがとう。まだまだ頑張って40�s目指す。

半額の菓子パンの誘惑を断ち切るにはどうしたらいいですか？

財布を持たない

>>638
　閉店間際のスーパーに出入りしないのが一番。
　
　あとは 空腹な時に買い物に行かないことかな。

>>638

どうしても食べたいのか？どうしても食べたいのか？と自問自答する。

>>641
似たような事を言ってたら
隣りのお姉さんに奇異な目で見られて恥ずかしかったです。

>>636
ここダイエットスレだけど？
まさか、その食べっぷりで太ってるのか？
なら拒食症になりかけてるはずだから医者に行け

>>638
菓子パンといわずに呼び名を変えてみる
脂たっぷり
油脂パン
糖尿になったときのこと考えて
壊死パン
発がん性の添加物たっぷり
キャンサーブレッド
保存料たっぷりどんなに放置しても腐らない
プラスチックフード

>>636
ダイエットってか妊娠中で
もう太れない範囲。
むしろ無理せず、落とすレベルorQ

太りやすい体質で、前回の妊娠で太りすぎて
難産を体験したから。＋25kg（通常＋10kg）

>>636>>645
少量頻回食はダイエットの基本
ウェイダウンダイエットを検索

>>645
妊娠中なら医者と相談。

いろんな意味で普通のダイエットじゃない。

>>644
壊死パンﾜﾛﾀ
ドカ食いスレに糖尿になった20代が来ていてタイムリーだ。

蛆も湧かないプラスチックパン
ショートニング＝デブ製造
ゴキブリ、ハエも近付かないマーガリンパン
細胞壁破壊パン

少食とか断食とか低ＧＩダイエットとかありますけど王道に勝るものはないですよね？
バランス良い食事と適度な運動。それでも３２歳になった今代謝が落ちて来たのか
太る一方。しかもセルライトみたいなのもお尻や太ももに確認できるようになりました。
Ｏ脚もどんどんひどくなっていって骨盤も足首の骨もゆがみまくりです。
骨盤や足首の歪みは体操で本当に改善できるものなのでしょうか。

>>644
壊死パンﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ

>>650王道が一番なんだろ？
お前が信じる王道やれば？

お茶ってゼロカロリーではないのですか？
トップバリューのカロリー表示見たら１００mlあたり１カロリとなってました。
どうなってるのでしょうか？教えてください。

お茶の種類によるけどまぁ100mlあたり1〜4kcalぐらいのカロリーがあるお茶は多いよ
完全に0kcal/100gなのはウーロン茶とか麦茶あたりかな
100g5kcal以下なら0kcalと表示できるし、そういう意味ではすべてゼロカロリーだろうけど

>>654さんありがとう
そうなんだー知らなかった。あんまりガブ飲みも出来ないですね。
水に変更しようと思います。

運動した前後で体脂肪がどんだけ減ってるか測ってみたら、
減るどころか、0．8％増えていました。
何も食べてないのに、なんで増えたんでしょうか？？
体脂肪ってそんなもんなんですか？

>>656
「家庭用の機器で計った体脂肪率」はそんなもんです。

>>656
市販の体脂肪計は数%くらい簡単に誤差出してくるから気にするだけ無駄

>>656
体脂肪計の誤差というか誤計測というのはあるけど、
運動によって減少するのは脂肪だけじゃない。
もっとも、著しく減少するのは水分。
汗が流れてなくても、汗腺や皮膚から相当量の水分は発散する。
脂肪以外のものが多く減れば、当然体脂肪率はあがる。

あと、ある条件wの下トレーニングを行えば、非常に効率よく筋肉が減少する。

食事についてなんですが

きちんと三食摂るのがやはり一番いいですか？
最近の本には、お腹がすいてないなら無理に食べなくてもいいという情報もよく目にするんですが…
なんかいろいろと惑わされてしまいます

>>655
ダイエットでお茶のがぶ飲みでカロリー心配するって、どんな脳脂肪なんだ。
そんな事より、もっと別の事に注意を払うべき。

>>660
お腹がすかないって状況を打開することが先決だ

>>662
なるほど…
的確なご指摘感謝です

「おながが空かない」の原因は、「過剰に食べ過ぎてる」か「全然体を動かしてないから消費してない」の
どちらか。
自分的にはどっちなの？前者は論外として、後者なら、動きの少ない事務的仕事、学生、
ゴロゴロしてるナマケモノ、無職引きこもりなどが想定される。
消費しない様な生活だから太りやすい。

腹が空かない方がダイエットにはよさそうだけどな

>>665
消費しない様な生活の人は、意識して摂取カロリーも抑えめにしないと、
簡単にオーバーカロリーになってしまう。「腹が空かない生活」を言い換えると
「オーバーカロリーになりやすい生活」。いうまでもなくオーバーカロリーは太ることの根源。

三食とるかよりも必要な栄養素をきちんと取ってるかが大事じゃないか？
必要な栄養をきちんと取ってるなら2食でも3食でも構わない

腹が空かない
脳の摂食中枢に問題が生じたんだろw
病院行って調べたらどうだ？

重大な脳の病気かもよw

規制解除キタ
汗出にくい→脂肪燃焼しにくいってことですか？
一月前くらいからホットヨガ通ってるんだけど、
通いはじめと汗の量がかなり減ってる気がします。
この間変えたことは食事の脂質を減らしたこと、
米を今までの半分くらいにしてることくらい。
付き合いで外食した次の日なんかは大量に汗かくからやっぱ日々のご飯が原因でしょうか？

脂肪燃焼で発生した水分は尿で排出されるから汗は関係ないよ
発汗は基本排熱のためにしているんだけどその過程でミネラルも体の外に
出るから用心して補給しよう

158cm、55kgで脂肪率21％。

毎日8キロくらい走ってるけど、全然体重減らない。
摂取カロリーが1600くらい、消費カロリーが2000くらい。

もう何をどうしたら痩せるわけ？

>>671
消費カロリーをキチンと計算し直す

>>672
基礎代謝1240、仕事事務なんで「軽」として合計1600くらいでしょ？
で、8キロ走って440、合計2040ですが・・・

期間が短いんじゃないの？
３週間くらいは全く体重落ちない人も多いよ

摂取も多いし
消費も見積もりすぎだろ

どこのディーラーだよ

>>674
落ちなくなって軽く1カ月経ちます・・・。
春にジョギング始めて2カ月で58kg→55kgになったけど
そこからがもう全く落ちません。

最近いきなり寒くなり、ふと思ったのですが・・・
ダイエットには寒い環境ってどうなんでしょうか？
ぶっちゃけ関係ないと思ってもいいのでしょうか？
冷える服装はさけるべき、など何かダイエット中の寒い時期の注意などありますでしょうか。

運動するんならストレッチを入念にするとか寒くても脱水にはなるんで水分補給は忘れないとかあるけど

>>677
寒くても食べ過ぎない。
寒くても運動する。
風邪をひかないようにする。

一日に必要な野菜の量を摂取することが難しいので
毎朝青汁(牛乳と混ぜたやつ)を飲み、
また便秘症ですのでオールブランとヨーグルトを一緒に食べています。

昼は発芽米のおにぎりとおかずを少々いれた弁当

夜は時間がないので軽く済ませる
→発芽米のおにぎり二つ(たまにおかずも食べる)

これでおなかいっぱいにはなるのですが
たんぱく質が足りないように思います。
かといって頑固な便秘のためひとつでも欠かすと
お通じがよくありません。

なにかよい方法はありませんか？

また栄養素的に足りないものがあれば
ぜひご指摘お願いします。

一応おかずはたんぱく質系統のもの(主に肉)を
中心としたものにしています。

具体的には
・豚肉ともやし、ピーマンの炒め物
・豚肉の生姜焼き２〜３枚
・サケの塩焼き１/２

等々から一品です。

私はカロリーゼロの寒天ゼリーを間食として一日に４つ食べてます。しかし、体重計をのっても減ってません。何故ですか？
三食はいつもおにぎり一個とサラダです。ドレッシングはポン酢です。

あと、一日にバナナ３本は食べ過ぎですか？今日食べてしまったので…

>>680>>681
馬鹿ダイエット脳の典型　
たんぱく質不足で脂質欠乏が便秘の原因

夜の発芽玄米握り2個を豆腐一丁に変えろ

>>671
どんだけ頑張ってるつもりでも体重変わらないてことは

今食ってる量が多いか
今運動してる量が少ないか

のどっちか。

>>682
　まず身長・体重・性別は必ず書こうね。
　あと、一日に食べた物も全部書かないと 誰も答えられないと思うよ。

>>682
一行目のしかしはおかしい。食って減る者は毒だ。

>>682
１日じゃダイエットはできないよ

>>682
>三食はいつもおにぎり一個とサラダです。ドレッシングはポン酢です。
？？？？
例えバナナ３本食っても、病気になるだろう。
ＰＦＣ（タンパク質、脂質、炭水化物）を
バランス良く減らすのだよ。
女性らしいから、
ＰＦＣをどれだけづつ取っているか計算してみ

>>682
食生活がでたらめだから。

もうすぐ惣菜半額の時間になるけど
どうしよう・・・

ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな〜」と思ったら食うな。

迷うくらいなら買うな。

>>691
君、いいこと言うね

昼寝し過ぎるとやせないのかな？

あんまり食べてないのに体重かわらない

>>693

動かなすぎると痩せない。
食べるのだけでなく、活動との兼ね合いだよ。

当方　165cm,63kg,脂肪率22% 22歳　です。
腹周りと太ももの脂肪が露骨に多いため減らしたいのですが
食事が、
朝食：パンorご飯　に卵とサラダ
昼：カップ麺orおにぎりorサンドイッチ
夕食：よくある？重めの食事
です。
家族との兼ね合いで大きく改善できるのは昼だけなのですが
この場合、運動だけで脂肪を減らしていくのは難しいでしょうか？

安定して運動に割ける時間は朝30分夕方1時間（アップダウン込み）です。

>>695
まずはご自分のカロリー＝エネルギー収支を概算してみてはどうでしょうか。

http://www.kota.to/0kara/atehame3.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！

>>695
いいから走れ（最初は歩け）。お前が地球上の生命体なら、エネルギー源無しに
運動することは出来ない。
飯はもうちょっと内容を考えろ。

>>695
運動も大切だけど、基本はやはり食事。
食事の見直し無しで少々運動しても十分な効果を上げることはできないよ。
もちろん、運動も大切なので両方を併用するのが自然だと思う。

身長体重の値、ダイエットの必要性については骨格や他のバランスにも
関係があるのでコメントはしないけど、例えば100の食事（おやつ含む）を摂って、
日常生活や運動で80しか使わないのなら、余剰の20だけ太ることになるね。

あなたの質問に対する答だけど、難しいかどうか判断できない。
理由は、どの程度の食事を摂ってるのか、どんな生活をしているのか、
どんな運動ができるのか分からないから。
「よくある」「重めの食事」とか、抽象的かつ主観的で他人にはどんなモノなのか
想像できない。

とりあえず、1ヶ月でいいから食事のメニューとカロリー、体重を記録してみ。
どうせきっちり計算できないので大雑把でもいい。

仮に一月の間、平均2000�i、体重変化ほとんどなし、だったとしよう。
その場合、あなたは1日平均2000カロリー程度消費してると考えられるから、
少しだけ食事を減らしたり、メニューを工夫するとか、アタマを使えばいい。

ついでにもう一つ。
家族の兼ね合いで食事改善ムリってのはｲｲﾜｹだからね。
あなたは自宅住みでお母さんがご飯作ってくれてるんだと想像するけど、
自分で一品作るなり、協力を求めるなりやり方はあるはず。
提供される食事を食べるだけでも目的を達成できるのなら別に構わんよ。

本当に減量が必要であるなら、の話だけど。

男だけど、お米１日2合は多いですか？

>>699
多いね。

>>700
活動量によるだろ馬鹿

お米2合で茶碗4杯だから朝飯に1杯、昼飯2杯、晩飯1杯と考えて自営業や
農業とか体を使う仕事で家で三食の飯を食う人ならわりと普通

寝る前にプロテイン飲むのって意味ない？
てか太る？

>>703
マジレスだけど、
意味がある人には意味がある。
意味がない人には意味がない。
太る人は太る。
太らない人は太らない。

どんな人に意味があって、どんな人にはないのか。
太る人と太らない人の違い。

そこを判断できる情報を出さない限りアンタの望む回答は誰も出せない。
なんで「プロテイン飲む」という行為が脳裏に浮かんだのか不思議だね。

俺からのアドバイス。
質問スレは「質問」をするところな。

>>703
ただ単に「寝る前にプロテイン飲む」ってだけなら意味はないと思う。

あなたが何の狙いでそうしようと思うのかはわからないけど。

その質問を思いついた根拠を示せって事だよ。

スマソ
昨日の夜、夕飯食べたあと軽く筋トレしたら
お腹すいて寝れなくなったから
プロテイン飲んで寝たんだけど
これが習慣化しそうだから
影響が知りたかった

>お腹すいて寝れなくなったから
>プロテイン飲んで寝たんだけど

最近まれに見る高度な釣り

>>707
昨日の夜、夕飯食べたあとテレビ見てたら
お腹空いて寝れなくなったから
パン食って寝たんだけど・・・

↑に対して、キミならどう答える？

あのね、筋トレとかプロテインとか関係ないの。
ダイエット不等式の妄信的な信者ではないけど、あなたがダイエット中で
食事を控えていて、プロテイン飲んでもカロリーオーバーしないのなら
影響はあまりないだろう。
それは筋トレなんか関係ないし、パンでも焼肉も同じ。

「寝る前太る論」は荒れる原因なので突っ込むなよ。
個人的には、太るかどうかには大きな影響はないと思うが、ヘビーな食い物は
消化に負担がかかるような気がするので、プロテインで済ませれるなら、それでいいんじゃね？
この辺は信仰の問題なので、自分の信じる道を進めｗ
俺もそうしてるから。

>>698
丁寧なアドバイスありがとうございました。
まずは適当に走るのと録をつけてみることにします。

>>709
なるほど。
一定の共通認識はないということで安心した
ありがとう！
寝る前はなんとなくやめるわ

>>711
ていうか、寝る前だけじゃなく
なんとなくものを食ったりする習慣を無くするようにした方がいいと思う。

プロテインが太るという奴が多すぎる。

プロテインで置き換えでなく、プロテインを追加するからだろう。

一応、プロテイン飲んでも大丈夫なように食事してるけど。
夕飯軽すぎるからお腹減るんだろうな。そこ変えるわ

ちなみにプロテインは筋トレ直後が有効とかある？

>>715
おまいさんの質問は、どこか肝心なところが抜けているので
答えることができないし、答える気もしないよ・・・

有効って、何に有効なのか分からんだろう、他人には。
筋肥大目指してんのか？
じゃ、板違いだからウ板逝け。
間違いなく無視されるだろうけど。

いや、軽く筋トレってレベルでウ板に行っても「ダイエット板に帰れ」
って言われるだけだよ。

>>715
「プロテイン飲んでも大丈夫なように食事してる」ってのがそもそも勘違い。
（その「大丈夫」ってのはどういう意味だ？カロリーだけの話をしてるのか？）

プロテインは、体作りをする上で通常の食事ではタンパク質が不足する場合に
それ（だけ）を補う為に飲むのだよ。単に腹減ったからって飲むもんじゃないし、
プロテイン飲むために普通の食事を軽めにするってのは本末転倒だよ。
（厳密に言えばそうではないかもしれないが、私も玄人じゃないから勘弁してくれ。）

キツイ筋トレしてゴッツイ体を作ろう（筋肉&脂肪で体重増えてもOK）ってのなら、
体を作る材料（＝食事＋サプリ（プロテイン、他））もそれなりに多く摂る必要があるが、
そうでなければ3度の食事をバランス良く食べてれば材料の量も足りるだろう。
（それで足りないようなら、足りない物を足せばいい。）

あと、筋トレ直後（30分間）にプロテイン飲むのが効果的って説は下火かも。
筋トレした日は寝る前に飲んどけ、って話は目にする。

ダイエット中の筋量維持が目的なら
むしろ運動後に糖質補給した方がよかったりして。

あのー、運動後とか風呂上がりにオールフリー飲んでるんですけど、これでも水分補給にはなりますか？

>>719
それに水分が含まれているならその分は。

>>720
ありがとうございます。どれぐらい水分が含まれてるのか調べてみますｗ

大食い王の人達はなんで太らないの？

>>722
特異体質か、吐いてるか、特撮か。

>>721
水分補給が目的なら、素直に水飲んだ方がいいと思う。

コスト的にも。

くびれを作るにはどうすればいいですか？

>>725
☆;:*:;☆;:*コアリズム８*:;☆;:*:;
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219070217/

>>726
ありがとう

>>722
彼らが普段どんな食生活してるかしらないけど
ホットドッグの大会だって年一回
撮影だって毎日あるわけじゃないでしょうから
普段の食事で節制してれば
充分吸収できるんでないかい
趣味で普段からドカ喰いしまくってる人だと
↓こんなもんだから
http://www.youtube.com/watch?v=I9MO6EFFzbs
２００８年なんて２日に１回とか酷いペース
http://www.geocities.jp/zzr_1100c22004/contents_terameshi_club_index-time.html

あのー、質問させてください。


よくﾈｯﾄや雑誌で一ケ月でｰ20�s痩せる薬みたいなのがあるけどあれで本当に20�sぐらい痩せた方いますか？

教えてください(･д･)

居たらこの板ないよ

１０キロやせたのに
血液検査で高コレステロールとでた

はて(´∀`)?

21才♀

飲むだけで痩せるとしたらそれは毒だ

>>731
生理は止まったりしてないですか？

質問です
WiiFitなんですが、ヨガ、筋トレ、有酸素運動、バランスゲーム
どの順番でやったら効率よく痩せますか？

>>734
あなたが取り組みやすく、続けて行きやすい順番。

そもそも、ダイエットして痩せたら幸せになれるの？

人それぞれ。
幸せになれるの？と本気で疑問に思ってるのなら幸せになる確率は低いだろう。

>>736
自分が変われば、なにかが変わる可能性がある。
変わらなければ、たぶん何も変わらない。

『心が変われば、態度が変わる。
　態度が変われば、行動が変わる。
　行動が変われば、習慣が変わる。
　習慣が変われば、人格が変わる。
　人格が変われば、運命が変わる。
　運命が変われば、人生が変わる』

ヒンズー教の教え

幸せについて本気出して考えてみた

おへその下から，腰回り，太もも，
特に太ももの横側の脂肪がひどいです。
今は踏み台昇降をしているんですが，太ももに効いている感じがしません。
部分痩せが難しいのは何となく理解しているんですが，
この辺りを鍛えるためにお勧めの運動はありませんか？

>>740
>部分痩せが難しいのは何となく理解しているんですが，

いいえ、まるっきり理解できていません。
部分痩せは難しいのではなく、不可能なのです。
仮に効率よく太股の筋肉を鍛えることができても、そこの脂肪が減るわけではありません。
地道に全身の脂肪を削っていくしかないです。

>>740
　なにより 身長と体重をまず書いた方が良いかと。
　あとは どのくらい運動を続けているかを書くと答えが出やすい。

　とはいえ、悩み方からして相当に過体重でしょ。
　今は 食事のコントロールと地道に昇降運動を続けるのが一番。
　女性なら体脂肪率が３０％を切るくらいにならないと 各部分の脂身を気にしても仕方が無いよ。　

>>741さん
740です。回答ありがとうございます。
不可能ということなんですね。

私は若いころから太ももだけがやたら太い体型でした。
今は加齢と出産のせいか，さらに腰から太ももまでがやわらかくタプタプです。
ひざ下とか腕は細いのですが。腹筋しても，下腹部が変化してくれません。
これはわたしのデフォルトの体型がそうだから・・・ということなのでしょうか。
ジーンズをキレイに履きたいのですが…

すみません，リロードしていませんでした。
身長160，体重51です。
体脂肪率は酷くて，28％，年齢は35歳です。
食事には自己流ですが気をつけていますし，間食はしません。
運動については，毎日踏み台昇降を30分，あとはネットで見たスロトレを少しずつ，という感じです。
たぶん運動少ないとは思うのですが，今の生活だとあまりまとまった時間がとれません。

>>744
　悪くない身長体重だと思います。
　体脂肪率も全然酷くないでしょう。
　現状なら 激しくダイエットしていく必要があるようには思えません。

　体の脂肪の落ち方は個人差がありますけど、どうしても落ちにくい場所が出てしまいます。
　下腹部とか女性の腰周りは難敵であることが多いようです。
　筋トレを併用するのは定番ですけど、スロトレをやってるんですよね。
　体重が減少傾向だったならキツイカロリー制限はしないで 現状の運動量を続けるでも良いように思いますね。

>>745
素早い回答ありがとうございます。
運動を続けている期間を書くのを忘れていました。3ヵ月が経過したところです。
地道に続けないと仕方ないですよね，ちょっと焦ってイライラしてました。

私も数字的にはそれほどひどいとは思わないのですが，
洋服をきれいに着られないのが悩みなんです。
激しいダイエット！という感じではなく，生活習慣として自然にできるように
気持ちを切り替えてみよう，と思いました。
ありがとうございました。

>>740
踏み台をどれくらいの頻度・時間でやってるのかは不明ですが
もう少し強度の高い運動に切り替えるのを考えてみるのもいいかも。

ジョギングとランニングって別物？（´・ω・｀）

明日のTarzanを本気で立ち読みしたい件

>>748
買えよ

>>748
別ですよ。

現在ダイエット中で、飲み物はウーロン茶か水を飲んでいます。
どちらがダイエットに向いていますか？また、他にオススメな飲み物はありますか？
ゼロカロリーVAAMがいいのかなと思いましたが、運動前や運動中以外は意味がないと聞き、運動前のみにしています。

筋トレ編は買ったＺｅ

じゃあ買うわ。

>>751
効果を少しでも期待するならあのバカ高い黒ウーロン茶がいいんじゃないか？俺は飲んだことないけど。
ヴァームって簡単に言えば砂糖とアミノ酸だろ。
ここでその2つについて話すと荒れるかもしれないから書かないが、費用対効果はかなり低いのは確かだ。
長時間運動する時のみ途中と運動後に半分に薄めたスポーツドリンク飲むくらいでいいと思う。
で、PFC食物繊維ビタミンミネラルバランスのとれた食事をしてしっかり睡眠であとは継続すればいい。

便秘解消には何が効果的ですか？
今日で８日溜めてます…
慢性的に便秘でたまに下痢になるというのがずっと続いてます

それは「くだらない質問」じゃない。
少しはggrks

>>754
●●　ダイエットにともなう「便秘の解消法」　●●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280008766/

>>751
水で十分。

VAAMは気休め、お好きなように。

>>751
VAAMのコンセプトは「飲めば運動が長時間続けられる様になる（かも？）」って事。
なので、運動しなければVAAMに含まれるカロリーを摂ってるだけ。
高い金払ってVAAM買うより、お茶・水の方が良いんでないの。

>>751
>ゼロカロリーVAAMがいいのかなと
VAAMって、100ｋｍも移動できるようなミツバチからだろ？
あ〜た１日に１００ｋｍも歩く？走る？

効果が出る前に１日が過ぎ去り、日が暮れると思うぞ。

ばああああああああああああああああああああああああああああああか

>>760
どうされました？

チラシの裏　22枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/

>>761
ID変えて反論とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
よええええええええええええええええええええええ

>>762
あなたは>>759に反論／罵倒してるの？
アンカーも無しの意味不明の雄叫びではさっぱりわけらんですよ。

日本語でおｋ。

ちなみに私は>>759じゃないよ。

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284601745/176

夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？

ちなみに、VAAMの類については
効果が実感できる、またはモチベーションうｐにつながり
コスト的に見合うのであれば、使う余地はあると思ってるよ。

私自身は、日々の運動の友としては、コストに見合うほどの効果が得られないので、今は使ってない。
スポクラに通ってた頃は、毎回缶VAAM買ってたけど。

空腹の状態で運動しないように、運動のちょっと前に軽く糖質摂るように調整するくらい。

42歳156�p65�s、どうみても巨なので色んな意味で
痩せた方がいいことはわかっています。
もし1年がかりくらいで15�s減らすようなダイエットをしたとして、
体表の皮ってべろべろにたるんでしまうでしょうか。
（そういう人をテレビで見ました）
もしそうなってしまったとしたら、外科手術以外で改善するとか、
ダイエット時に気をつけることで症状を軽くすることは
できるでしょうか。
よろしくお願いします。

>>766
あなたが見たというのがどういう人かはわからないけど
3桁体重の人が数10キロ単位で減らすのならともかく
あなたくらいで「べろべろにたるんでしまう」なんてことはちょっと考えにくいように思う。
それにあなたの想定減量ペースも決して「激しすぎる」ようなもんでもないし。

「痩せてからのこと」をあれこれ心配するよりも先に
「きっちり痩せること」をきちんと考えた方がいいと思います。

>>766
無理にダイエットしなくて良いよ。
やる気も無いのにしてもろくなことにならない。


ダイエットする気が無いのはダイエット方法よりも、テレビ的な皮余りにだけ興味を示してるところに表れすぎてる。
ちょっとやそっと痩せようが、今程度のデブだろうが、何も変わらないから心配するな

>>763
どーみでも自演

前に半身浴はただの長風呂って書かれてあったんだけど…
自分は足と手ブラブラしながら半身浴30分やってるけど意味ない？

ないな、デブの湯びたしが出来上がるだけだろ

>>770
ダイエット的には、その時間分普通に運動した方が全然いいと思う。

>>772
運動は朝ジョギング40分と夜ビリー1枚の後テレビ見ながらショコ一時間
その後半身浴
この半身浴をショコ+30分にしたほうがいい？

>>773
他をそれだけやってるんなら、筋トレとかもっと他の事をした方がいいと思う。

それか、休養やリラックス効果を考えれば、入浴30分でもいいかもしれない。
毎日それだけを続けていくならね。

>>774
ダイエットは目標体重は達成したけど…
また太るのが怖くてやめられない
丁寧なアドバイスありがとう。あなたのファンになりました。

>>775
「削る」だけでは軽くは出来ても望みのシェイプは得られない。
そろそろ削る＝有酸素運動だけでなく
作る＝筋トレや栄養の事なんかもしっかり考えた方がいいよ。

減量から維持へシフトだね。

あと、同時に同じことをあちこちで聞くと、マルチポストだって叩かれるのでご注意を。
ネットマナー違反ってやつだ。

どうすれば足痩せ出来ます？
足がすごく太いですが、上半身はそうでもないです。
上半身痩せずに足だけ引き締めたいです。

22歳/女
160.5/46.3キロ

>>777
狙った箇所の部分痩せはできません。
全体を落とすことによってそこも落ちる。
貴女の場合、充分痩せてるので下半身に肉がつきやすいんでしょう。
これ以上痩せたら上半身がガリガリになってしまうと思いますので、
上半身をトレーニングで鍛えてバランスを保ちましょう。

ぜひテンプレに「基本的に部分やせは不可です」って入れて頂きたい

むくみを取ると実質部分痩せみたいになるんじゃないかな

明日の朝ごはんをパン177cal＋牛乳にするかうどんにするかで迷ってます
どっちの方がいいですか？

↑サーロインステーキがいいと思います。

わかりました
サーロインステーキはないのでお寿司にします(｀・ω・)
ありがとうございました

>>779
どうせ読む人はほとんど居ないので関係ない。

青森県は便秘率低いとかありますかね
りんごの皮は腸に良いらしいので

マイナスカロリーフルーツなど本当に存在しますか？

ありません

標準+5kg　下半身デブなんですが、
ジム通い＋食事管理で標準まで落とすことは可能ですか？
ここまではウォーキングで減ってきたんですが、そこに壁があって減らないので、
トレーニングが必要なんだろうなと勝手に思ってるんですが如何なものでしょうか。
安全にダイエットに取り組める場所としてもいいかなと思うのですが。

家でやるエクササイズ系は、家が狭い＆古いので難しいです。
ラジオ体操をやると何かしらの家具に手がぶつかるし、
それでも無理やりダンスをやってたら床が痛んでしまってマジでできなくなりました…

>>788
何をやるか次第だろうね。あとどれくらい通えるのか。
家でなら毎日できるけど。

>>786
ありません。

>>788
　ジムは良いよ。
　設備は整っていて 良い機械が使える。
　問題は 通える頻度と会員費用の高さ。
　あと 通うのが億劫になることも多い。

　家でできる運動があるなら、そちらの方が絶対に続きやすい。
　狭くても昇降運動ならできるはずだよ。
　やろうと思えば 玄関の段差だけでも十分に運動になる。
　
　それに、ウォーキングで痩せなくなったってのがちょっと疑問。
　摂取カロリーが増えていたりしないのかなあ。
　「標準体重＋5ｋｇ」なら 自分で作った壁のはずなので。
　

ありがとうございます。
自分は出勤がオフィスカジュアルなせいで、家に帰ってきてしまうと
もう今日は1日終了　みたいな気分になる性格なので、
出来れば家に帰るのは最後にしたいんですよね。
仕事は定時で退社したいけど、家に帰るのは最後でいいっていうわけのわからない性格です。
時間はほぼ定時上がりだし、検討中のジムは最寄駅前なので毎日前だけ素通りしてるので、
家に帰らずそのまま立ち寄ってから帰宅、がよさそうと思いました。

昨日はファーストフードをきっちり1人前食べてしまったので、
あぁ今日もまた「その数字」を越せないと思ったんですが、
測ったら、昨日までの壁をちょっとだけ超えて減ってました。
体重ってよくわからない・・・
運動しない日は基礎代謝程度で抑えてるんですが、逆にカロリー不足に陥ってるんでしょうか・・・

>>792
何かそれ読んだ感じだと、食生活に関して見直しの余地がある様な気も。

見直しというか、基本的な考え方というか。

>>792
　その書き込みを見ると、私も 最初にカロリーの摂取側を考え直した方が良い気がします。
　食事管理、大丈夫ですか？
　ジムで1時間運動しても ファーストフード半食分にならなかったりしますよ。

すいません、ファーストフード云々の文章が誤解を招いたようですが、
普段は基礎代謝+5％くらいの制限です。
昨日も昼間ではそうだったんですが、夜に誘われてファーストフードに行きました。
その結果、絶対増えたであろうと測ったら、逆に下がったので、
なんで？と思った次第です。

一日やそこらちょっと食べ過ぎたぐらいでは体重は変わらないと思うが
誤差の範疇じゃないの？

ウォーキングで減ってきて止まってしまったのなら、さらに距離を伸ばしてみるのはどうだろう

止まってしまった＆家に帰って着替えるのがもともと億劫なので、
新しい運動を取り入れる意味でジムはどうでしょうか、というのがそもそもの質問だったのですが、
途中で不要な誤解を招いてしまう文章を書いてしまい申し訳ありませんでした。
ここのところ雨だったので、天気関係なく仕事帰りに立ち寄れるジムに魅力を感じましたが、
ダイエット目的でジムという会話をする人ほど痩せてないので、どんなものかと思いまして。

１ｗほど数字が停滞し、下がったので、軽い停滞期だった可能性もありますよね。
距離を伸ばすほうで考えます。ありがとうございました。

>>795
>普段は基礎代謝+5％くらいの制限です。

そういうのがズレてるって言ってるんだよ？
カロリーだけでしか食生活を考えていないように見える。

有酸素運動、カロリー制限。「削る」ための対処ばかり。
「削る」だけでは軽くは出来ても望みのシェイプは得られない。
そろそろ削る＝有酸素運動だけでなく
作る＝筋トレや栄養の事なんかもしっかり考えた方がいいよ。

それと日々の微細な増減をいちいち気にしても仕方がない。
そういうことに振り回されて手はキリがないよ。

日々の細かなあれこれが、即、あなたの体重に反映され、定着してしまうわけじゃない。
日々の真の増減は、日常的な増減よりもはるかに小さいので、まぎれてしまって日々把握できるようなもんじゃない。

Diet７ってソフトで管理してます。（設定が基礎+5％）
大体三角形にはなってます。それ以外の細かいこと考え出すと手間なんで、
3大栄養素の△は作るようにしてます。
そのソフト自体がズレてるって言われたら、どうしようもないですが。

それでは、距離を伸ばす+家でできる筋トレでしばらく様子を見ていきますね。
（ダンベルなら、飛び跳ねないし、床がこれ以上ヤバくなることも・・・ないはず）
ジムいいよって言ってくれた方申し訳ありません。標準まで落ちたら考えます。

>>800
サキコ理論ね。はいはい。
で、その「基礎」ってのはどういう値やら。

そうなるとお話しするうえでの共通の基盤がないということなので、私はここまで。

そのソフト関連の掲示板とかQ&Aとかはないの？
そっちで聞けばいいと思う。

最初から最後まで質問者煽っておしまいっつーバカもたいがいだな。

質問スレくりゃ自分でも叩けるレベルの初心者が向こうから寄ってくるから良い釣り堀なんだろうねぇ…

　普通は 会社帰りにジムによるのが億劫になるんだけど、逆なのは 本心から羨ましい。
　ジムだと 有酸素系だけじゃなく ストレングスマシンも揃っているので 理想的な環境ではある。
　費用と 時間の都合がつくなら お勧めですよ。

　イナカ暮らしだと「仕事→家」の経路内に スポーツジムを組み入れられないんだよ。

そうだよね。
有酸素運動は何やっても心拍数上がってればそれでいいけど
筋トレとかはきちんとやらないと意味ないから
ジムに通う時間や場所やお金といった条件が整うなら、うまく活用したいもんだ。

有酸素運動以外に関心を持つようになってからはそう思うようになってきた。

>>800
申し訳ない。

ここまでの流れで、食生活に対するスタンスに不安なものを感じたけど
そこは管理ソフトを導入してきっちりやってる、ということね。

勢いでつまらんこと言って申し訳なかった。

ソフトを導入するのも一長一短だと思うよ。
実際のダイエットの過程には「曖昧さ」があるので、そこんとこ納得した上で
使いこなさないと、数字に翻弄されることになると思う。

1500kcal目標なのにたまたま1510になったら、「しまった！！」
実際に口にした食品のエネルギー自体曖昧なのに登録されているデータを盲信。

こういうことにならないのならうまく活用できるんだろうけど。

ダイエットの誤差や個人差って結構大きいから体重計すら要らないと思う
痩せたら自分で分かるだろ

>>808
確かに体重計よりも
全身映る鏡の方が必要かもなぁ

>>808
さすがに体重計はあった方がいいと思う。
体脂肪計は要らないと思うけど。

さすがに体重計は必要だよ。
「痩せたら自分で分かる」けど 見て分かるより 体重計の針のほうが早く結果が目に見える。
逆に 体重が増えてきたときなどは 外見に出たときには 数キロ増えてるよ。
「自分に甘く 現状から目をそむけた」結果がデブなので、変動はあっても客観的な数字を使わないと。

体脂肪率計は 気休めだけど、あればあったで楽しい。
こっちは 趣味の世界だと思う。

>>808
ばーーーーーーーーーーーーーーーかｗｗｗｗｗｗｗ

チラシの裏　22枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/

>>813

チラシの裏　22枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/

10kg減ったはずなんだが、鏡見てもサッパリだな。
回りは「変わった！」って言ってくれるが。
鏡より写真だと思うわ。

>>815
お前の脳が馬鹿なんだろ

>>815
意外と良い手かもしれない。
鏡だと（何故か）主観で見るけれど、写真だと（これが他人が見てる自分だ！と）
客観的に見られる気がする（だから写真に写るのが嫌いな時期があったよ）。

>>816
そのとおりです。

ふくらはぎスクワットのメリットって何よ。

モッシュで飛び疲れた時にやったら超楽しいんだが。

>>819
自分で質問して自分で回答ｗｗｗ
頭悪すぎるｗｗ

えっ？

身長155cmなのですがどれくらいまで体重を落としたらよいのでしょうか
ＢＭＩ？の標準体重だと少しぽっちゃりしてしまうような気がして

俺も体重計は要らないなあ
というより測ってないんだよね
体重減ったら見た目だけじゃなく実感でも色々変化が出てきて分かるから
測っても「ふーん、こんなもんだろ」って感じだけだし

>>822
標準ぽっちゃりでいいやん

いい加減、体重の数値を合わせたってまともな体型にならない事を悟ってくれよ。

>>820
よぉ真性のバカ

>>822
154cmの私は46kg目指してるよ
色んな経験談読んでこれ位かなと
ただ人によって違うのは当たり前だけどなってみないと分からない
昔45kgだった時は体脂肪多すぎてパンパンだった

プロテインダイエットの中澤さんについてどう思いますか？
158cm44kgって痩せすぎだと思うのですが、CM的にはあれ以上落とす気なんですよね
なんか異常じゃないですか？世間的には別に普通なのかな

だから××ダイエットは続かないんだってw

158cm
97(ｱﾝﾀﾞｰ70のG)
69
93

体重が66.4kgだったか56.4kgだったかの確認が出来なくてもやもやしてます

上記の数値だけを見たらどっちがしっくりきますか？

本当にくだらなすぎてワラタｗ

切実なんだよｗ

>>830
56.4じゃないかなぁ
66.4ならアンダー80ぐらいになりそうだし

ファンケルのサプリメントコーナー見てたら、
カロリミットだけ目立つところに置かれてて完売してたけど、
そんなに人気あるの？

検索しても不自然なほどマンセーしかひっかからないし、
薬事法の問題なのか、どういった効果があるのかすら
よく分からないのに売れてるのかーと。

ファンケルのプロポリスオヌヌメ
風邪引かなくなったよ
扁桃腺炎になったあと再発しかけたけど飲んだら治まった

>>834
勘違いしているかもしれないが、薬事法で効果を謳えないと言うのは「効果が無い」からだよ。「効果があるのに謳えない」訳じゃない。
所詮はサプリだってこと。

摂食障害ブログをオチするのが趣味な自分からすると、カロリミットは拒食のアホに
「太らないから安心して食べなさい」
と言える薬に見えるから不思議w

個人的には全く意味を見い出さないがw　

>>834
今ＣＭバンバンやってるからじゃないかな？
テレビＣＭ効果ってすごいんだよねー。

ちょうど食欲の秋だしねｗ

>>836
明らかに効果があるサプリもあるよ。
ファンケルプロポリスは知らないけど。
たいした効果がないのに副作用が酷い薬もあるよね。
だから決め付けはイクナイ

いつも1500キロカロリーに抑えていますが、
今日は、ドカ食いしてしまいました。（多分2500キロカロリーぐらい）
なので、明日は摂取カロリー数を500にすれば、
平均は1500になるので帳尻が合うと思うのですが、
こんな考え方は正しいですか？

間違ってる。というかそのくらいじゃ何にも変わらん。

正しいよ。

>明らかに効果があるサプリもあるよ。

くわしく！！！＞＜

うわぁ、明らかに効果があるサプリだってよｗｗｗ

>>843
俺が実感したのはダイエットに効果があったサプリって意味じゃないから勘違いしないでな
ただ吸収疎外するサプリいくらでも売ってるじゃん
でもそういうのって一生続けないと止めたらリバウンド確定だもんな

>>841
>>842
どっちですか？＞＜

>>845

だから、なんて言うサプリ？？＞＜　くわしく！！

いやー、ちょっと前までケンタッキーで
チキン3〜4個食って、
ハンバーガー２個食って、
コーラーL飲んで、
体に悪いからとか思ってコールスロー食って、
マフィンに蜂蜜つけて食って、
食後にバニラシェイクとか飲んでたよなぁ…。
今更ながらカロリー計算するのも恐ろしい。

>>848
長い人生、そんな日もあるって
って事で気にしないｗ

>>847
少しはググレカス

>>847
所謂痩せ薬のことに興味をお持ちならば、忘れた方がいいです。体壊します。

また、サプリメントは不足した栄養を補う食品なので、痩せ薬とは正反対のものです。細かいことですが。。

晩御飯のタイミング、どんなものを食べたらいいか悩んでます。

会社帰りにジムへ行き運動をして帰宅後半身浴を20分程しています。

半身浴前に食事をとるのは良くないらしく、半身浴、お風呂、髪を乾かす…
と全部済ませて食事をとるのですが、9時半ぐらいになってしまいます。
0時ぐらいには寝たいので9時半ぐらいに食事するのをためらってしまいます。

でも、１日３食はとりたいと思ってるので、どんな物を食べたらいいか、
どのタイミングで食べたらいいか教えて下さい

>>852
> 半身浴前に食事をとるのは良くないらしく

関係ない。

メシ食ってすぐ風呂は良くないでしょ

体重に質量って関係ないですか？
代謝が2000キロカロリーだとしたら、
3000グラムで2100キロカロリーの食べ物と
100グラムで2500キロカロリーの食べ物
毎日食べてたらどちらが太るのでしょうか？
前者は脂肪はあまり増えないけど体重が大幅増、
後者は体重は増えないけど脂肪が増えるって感じがするのですが

>>855
100gで2500kcalがありえないので仮定の時点でおかしい
基本的にカロリーの内訳は質量よりPFCバランスの方が体重(体型)に大きく関与する

空腹に耐える方法ありますか？食事制限しても耐えられなくなりドカ食いしてしまいます。

>>729
そんなうまい話ないない
まぁ覚せい剤とかだったら痩せちゃうのかもね―

>>857
　お茶とかコーヒーを飲む。
　炭酸水を飲むのも効く。
　ソレでもダメなら キャベツとか こんにゃくとか カロリー少ない物を間食する。

　それより、無茶な食事制限になってないかい？

>>855
貴方の悩みって、「100kgの石と綿、どちらが重いですか？」
って言ってるような気がする。

で、貴方は1日に3000gか100gかどちらかの食事しかとらないのか。
3000gと100gの食べ物って具体的に何。100gの食事量で毎日過ごせる気。
全てが架空の例え話なんだろうけど、それでも現実に即した内容で考えられのか。

そもそも、食べ物自体の重さを気にするってのがおかしいと思わないか？
3kgの食べ物を食べた直後に体重計に乗るのと、食べずに手に持って
体重計に乗るのと同じ。どちらも体重計の針は食べる前の体重+3kgの値を
示すだろうけど、その時点で貴方の体自体には何の変化もない。

本当に体に影響を及ぼすのは、食べてから消化・吸収される栄養素の種類と量。
食べ物に含まれる栄養素で、何がどれくらい吸収され、消費・蓄積されるかだ。
ダイエット板的には（極論かもしれないが）消費量が吸収量を上回れば痩せていくし、
そうで無ければ蓄積されて太るわけ。

謎々の答えわかったw
素材そのものの判定で

100gの砂糖もしくは油
3000gの野菜もしくは肉

って馬鹿な一点ダイエットの質問だとｵﾓ
頭が悪いから、バランスを考えられないから安易な方法の安全を確認したかった豚なんだよw

>>861
一週間くらい自分でやってみるのが確実だと思うんだが(・∀・)
実体験って聞いたこと無いすね。

>>855
3000gのもの食べたら3000gのうんこが出ると思わないか？

ここの人たちはマジメに考えてルナ〜

>>852
半身浴自体が意味ない。
湯に浸かっている時に汗が出るか、お風呂からあがってから汗が出るかの違いでしかない。
お湯に浸かっている部分からは汗は出ない。それだけの事。

>>852
見聞きしたいろんな「説」と、自分の生活パターンとの折り合いが付けられず
身動き取れない状態と見受けます。どれかを立てればどれかが立たず。

その中で譲歩してもいいのは

>0時ぐらいには寝たいので9時半ぐらいに食事するのをためらってしまいます

ここじゃないですかね。寝る前３時間とかいうのを気にしているんでしょうけど。
直後に寝るのでなければ、そう神経質になる必要もないのではないかと思いますよ。

>>855
それはもちろんあるでしょうね。

ただ、その仮定はあり得ないので何とも。

まあ、短期的に体重が増加するのは単に重い方、
より肥満の原因になりやすい＝カロリー超過に結び付きやすいのはカロリーの高い方でしょう。

>>863代謝の仕組みを勉強しようか
な？
イイコだから異化同化を調べてみよう
な？

>>865
ダイエット効果を期待して半身浴をしているわけじゃなく、
好きな香りのオイルを入れたりしてなおかつ汗をじんわりかいて
気持ちいいというリラックス効果でやってます。

>>866
そうなんです。寝る前3時間ぐらい前に食べるのを一番ためらってしまってます。
ダイエット中で夜遅くに帰宅した時などみなさんどんな物を食べてるんでしょうか？

基礎代謝あげるためもかねて筋トレで巨なので腕立て、腹筋20回を毎日やってますが、
超回復だとかで週3くらいにしたほうがいいんでしょうか？
毎日でもこのくらいの回数なら問題ないんでしょうか？

>>869
２時間空けられたら「よし」としませんか？

本当にあるかどうかもわからず、確認も出来ない「効率」とやらよりも
自分の生活に組み入れて続けていくことを重視すべきだと思います。

>>856>>860>>861>>867
逆ですよ
太りたいから最も効率の良い方法を知りたかったんです
デブより体重やカロリーに詳しいダイエットマニアに聞いた方が良いかなと思って
そもそも痩せたいなら>>855で代謝以上の摂取カロリーを仮定として出すわけないでしょ

>>855はあくまでも例えです
要するに体重を増やすにはグラム無視でカロリーを優先するべきか、
カロリーはおまけ程度に考えてグラムを優先するべきか

>>872
> 太りたいから最も効率の良い方法を知りたかったんです

スレ違い。


全てが見当はずれでお話しにならないと思うが
>グラム無視でカロリーを優先するべき
って事でいいと思うよ。あなたの場合。

昨日、おとといと２日連続でドカ食いしてしまいました。一応、昨日のよるに五キロ歩き、下剤を決まった容量より多めに飲みました。朝に便が大量にでたのですが、やはり太りますか？お願いします

>>872
普段の食事を増やして＋スナック菓子とコーラを飲めば嫌でも太る
それでも太らないならギャル曽根体質なのであきらめましょう

>>874
これからもそんなことを続けていくなら太るでしょうね。

もうこれ限りで、バカみたいなドカ食いとかしないなら大丈夫でしょうけど。二日連続とか。

>>406参照。

>>873
それはそちらの方が体重が増えやすいってことですか？

>>875
一日にウ○コ三、四回行くんですがこれはもう太れない体質なのでしょうか？

>>877

水１リットル。カロリー０

どう思う？

>>877
それはわからんけど３、４回は普通の人より多いから
元々太りにくい体質なんだろうね
まぁとりあえず太るには食うしかない
これは間違いない

「なんでもいいから重くしたい」のか、「正しく身体を大きくしたい」のか。

デブの逆をいくだけでは前者にしかならないよ。

>>878
太るどころか痩せそうですね…

>>879
結局そうなるんですか
身近なデブに聞いても｢食いまくればいい｣としか言われない
でも食いまくっても太らない
もう油飲むしかないのか…

効率がどうこう言ってるうちに体動かせばいい
やりやすい運動や、食事を減らすコツなんかあるだろうけど、
効率の良いダイエットなんぞあったら苦労しないわ

おお、太りたい人がいるのか。珍しい。
プロティン食って筋トレするのがいんじゃね？

脂肪で構わないなら、揚げ物食ってポテチ食ってコーラ飲んで寝てればいい。

>>880
アンガールズみたいな体型なのでとにかく体重を増やしたいです

>>883
全く関係ないんですが昔筋肉付けたくてプロテイン飲んでたら吐きました

>>852
ジムじゃないけど、仕事で帰宅が遅くなる人へのアドバイスとして
17〜18時くらいにおにぎりなどの軽食をとっておいて
帰宅後（22時や23時の人だったと思う）はおかずだけ、またはナシにして寝る。
おかずが残ってしまって困るなら翌朝食べればいいという話だった覚えが。
ジム前におにぎりを１個食べるとかにして、21時半の夕飯は軽めにすれば？

>>881
太らない理由として考えられる可能性は２つある
１つ目はギャル曽根体質だからどうしようもないパターン
２つ目は食いまくってるつもりでも案外摂取カロリーはたいしたことないってパターン
まぁあなたの場合は便の回数が多いんでギャル曽根体質の可能性が高いね
アンガールズとして生きていきましょう

>>886
マジですか…
体質はギャル曾根で体型はアンガールズとかorz
さようなら

ここに工夫したり努力して太った人はいないだろ
ウエイト板ならガリガリの人が筋肉付けようって色々やってるスレがあったと思う
そっちで聞いて見れば

>>872
貴方は最初の質問>>855で「太りたい」という事を述べていない。
ダイエットすれであの様な質問をすれば、減量を前提としたレス
があるのは当たり前。

それを「太りたい」とか後出しした上で皆のレスを「逆ですよ」なんて、
よくもまあそんな事を言えますね。

※皆の意見をちゃんと理解すれば、太り方も判るはずですが。
　そんな機転もきかせられないとは。

という事で、米、芋、砂糖、油、等々何でも腹一杯食べて
寝たきりで過ごして下さい。

そして、銀河鉄道999に乗って「なまけものの鏡」に
移住しては如何でしょう？幸せになれますよ。

>>876
わかりました。もう絶対しません。今からまた五キロウォーキングしてきます。ありがとうございました

>>872
>>867が正解じゃん

>>872は
>安易な豚www

ぶっちゃけ、四六時中ずっと食べ物の事ばかり考えてて食べ物に執着が半端ではないんですが、直したいです。
こんな人いませんか？(泣)食べる事が一番大好きなんです。

>>892
なにか打ち込むものを見つけてみてはどうでしょうか。

空腹時の運動はお勧めできない。
空腹時の運動がお勧め。

なんだか真っ二つに割れてますが、空腹とはどの程度を指すんです？
あー腹減ったなー程度ですか？
お腹が減りすぎて気持ち悪くなってきた程度ですか？

>>892
日常生活に支障がなければ、食べるのがすきなのは
悪いことでも問題でもないんじゃない？

好きなものをおいしく適量いただくのはすごく幸せなことかと。
食べすぎはまた別な話。

>>894
ダイエットには空腹時の有酸素運動がお勧めですよ。
別に割れてないと思うけど。
極端に空腹だったり、（長時間・長期間）運動強度が高い、
運動習慣がない場合なんかだと低血糖の可能性あるけど。

不安ならバナナの半分もかじるか、ポカリでも持って運動すればいいかと。

>>894
理屈の上の効率だけで考えるとおすすめ
実際面ではしんどかったり危険だったりするのでおすすめできない

自分がやりやすい方でよいのではないかと。
たとえ効率に差があっても倍半分も違うわけではなし
それに比べれば「続けていくこと」の方がはるかに重要。
サボればゼロだからね。

ちなみに、自分の経験だと、一番パフォーマンスが出るのは、空腹でも満腹でもない時。

>>894
　正直 どっちでも良い。
　自分がやりやすい方を選べばいいだけ。

　空腹すぎると運動強度が上げられない。
　食事直後の運動も辛すぎる。
　というワケで ほどほどのところがお勧め。

>>892
α-リノレン酸を飲めば？
ビタミン、ミネラルを摂る

頭の中が始終食べ物だけなのは栄養不足だから

レスくれた方どうもです。
太っているので心臓に負担かかるのはやはり怖いので、少し余裕を持っていくことにします。

>>900
いろいろと見直したら、最近の知見ではあえて空腹時に運動するメリットは
以前言われていたほど確かではないようですね。
他の皆さんもおっしゃられているように、やりやすい時間に無理せず
たゆまず行う、ということで良いようです。失礼しました。

「続けていけること」これが一番大事だよ。

仮に「早朝午前5時に運動するのが一番いい」って言われたら
おまいやるのかよ？それ。って話し。

１６歳の高校生です
朝はご飯食べてるんですが、ご飯の量を減らして間食にチョコ寒天を作って食べるのと
このままの量のご飯を食べるの、どっちがいいでしょうか？
ご飯の量はそんなに多くないと思いますがおかずも食べたりしているので

>>903
ダイエットなど考えず普通にもりもりご飯食べなされ。
そして体を動かしなされ。

>>904
もりもり食べたいのですが最近の中高生はみんな細すぎるので自分だけ浮いてるんですorz
運動は出来るときにショコ１時間してるんですがたまに休むのが駄目なのか
或いはショコだけというのが駄目なのかあまり効果がないです

もしかしてお尋ねしているどちらの方法もあまり差異はないのでしょうか・・・？

>>905
ご飯食え。
動け。

体重は減ってるのに体脂肪率は減らないのってどういうこと？
173�p　73�s　34％　からダイエット始めて今　69�s　33％。

>>905
>最近の中高生はみんな細すぎるので自分だけ浮いてるんですorz

実に日本人らしい発想だ
たぶん傍から見ると全然問題ない体型なんだろうな
それでいてアッキーナみたいな体型を求めてたり

>>907
どーいうダイエットをどれくらいの期間やってんの？

きっつい食事制限と有酸素ばっかりやってるとか？

>>905
なんていうか
いくら寒天だろうが、チョコ食いたいだけですよね？
そもそもご飯を減らすなら朝じゃなくて夜でしょう。
あと、年齢からして運動強度が足りないんではないでしょうか。
運動部の連中を見れば、その年齢でどれだけ動けるかわかるでしょう。

>>909
運動は全くやってない
3食はダイエット開始前に比べて6割くらいにし、
間食は3割くらいにしただけ

ダイエット期間は、1ヶ月くらい

>>911
一ヶ月かー。まだなんとも言えんな。体脂肪率も水モンだしねぇ

だが、もし体脂肪率を減らしキレイに痩せることを目的としているなら、
早い内からある程度ちゃんとした筋トレに取り組むと良い結果が得られることが多いね。
あと、食う量は（もともとどんくらい食ってたか知らんけど）極端に減らさ無い方がいいだろうね
有酸素もちょっとは入れてもいいと思うな。体を動かすことはいいもんさ。
だが、食事をガンガン減らして有酸素たくさん、ってのはよろしくない。

長い目で取り組むべきだね。食う量減らすだけ、ってのはオススメしないよ。

>>911
ちなみに男？巨女？

>>913
男。
一生懸命レスしたのに女じゃなくて残念だったなｗ
もとががりがり体型（170�pで50�sくらいのときがあった）で筋肉量が少ないところに
脂肪がのっかってるから73�sでも、体脂肪が女みたいにあるｗ

まじきめぇ。自分で自分がきめぇ。
だから、なんとか腹周りの脂肪を減らし、65�sまでは痩せたい。