ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２５週目

よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット24週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/

●過去スレ
過去スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270036875/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263877875/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259016478/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1253374484/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251115677/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249012999/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247081099/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245274471/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/


以上テンプレでした

河川敷をジョギングしているのだが、ｱｽﾌｧﾙﾄと芝のｺｰｽになっていて
俺は足への負担を考慮して芝のほうを走っているのだが、そんなに気にすることもないかなとも思っている。

皆さんはどう思われますか。

>>4
まだ前スレ消費しきってないからココには人いないよｗ

ここいきな
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/

ﾌｯ…　l!.. |ｌi|ｌi　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾆ＿＿＿_　
　　|l|　　　　　i|ｌi　　　　　　　　　　　　　　　　　／＿＿＿　≡
　l|!　|´・ω・`|　 :l.　　　　　　　　＿＿　＿　／　 |´・ω・`|　 ＼
!i　　　　　　　　 ;li　　＿＿￣￣￣　　　 /　　　　￣￣￣　　　三
i!|　　　　　⊂i|ｌi二;l|i　　　￣￣￣　　　　キ　 i　　　　　　　　　　ヽ､_ヽ
　l|!　　　　　　　;li　　　　　　￣￣　￣　　└二二⊃　　　　 　 　 l　∪
　 :ｌi　　　　　　i|ｌi　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　,､___,　　　　ノ
　　i!|　|i　i! ;l　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ＿二コ/　　 三‐　―
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　;　　_,/.,,,//
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／￣￣￣ 　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　 ＿＿＿　　　　/　;　　;
　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　 |´・ω・`|　　/　ﾋｭﾝｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　/ _,　　　￣⊂二二
　　　　　　　　　　　　　　　/ l l　　　/　　　　//　　　　　みんな〜
　　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　 　 　 　 |
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　　　　　　　＿＿＿_　　　　ヽ　　/　＼　 /
　　 　 　 ／＿＿＿　＼　:　/ヽノ　　//
　　　ﾆ／　 |´・ω・`|　 ＼/　/　　/
　　 /　　　　￣￣￣　　　＼/　　/;
　　≡　i　　　　　　　　　　ヽ､_ヽ
　　└二二⊃　　　　 　 　 l　∪
　　　　 |　　　,､___,　　　　ノﾆ≡　　　　　　　　　　　　;　.:　ダッ
　　　　キ＿二コ/　　 ／三　　　　三　　　　　　　　　　人/!　　,　 ;
　　ﾆ　　　　 ＝/__／´三‐　　　　　―＿＿＿＿＿从ノ　　レ,　　、

AA覚えたてで嬉しいのか？

　　　　　　`・+｡*・　　　　　(´･ω･`)
　　　　　　　　｡*ﾟ　 ｡☆―⊂、　　つ　　>>1さんおつか〜れ
　　　　　　｡*ﾟ　　　 ：　　　　　ヽ　 ⊃
　　　　　　`+｡**ﾟ**ﾟ　　　　　　 ∪~

30分走って60分歩いてきた
79.6�`
昼は枝豆食う！

昨日夜中にジョグ中、いつも注意していたのにアスファルトの亀裂に足を取られてこけた。
別状無かったのでそれから５キロほどジョグしたが、今日になって足首が紫に腫れ上がってきた、
デスクワーク中だが非常に痛い・・・

>>10
アイシングした方がいいよ
その後圧迫すれば捻挫の治りは早いよ

>>10
捻挫しちゃったんじゃないの？
病院行って、湿布と包帯もらったほうがいいような。
お大事にヾ(｡･ω･｡) 。

ジョギングコースにある、とある不動産屋の看板の電気コードが歩道を縦断してるんだよ。
そのコードをプラスチックの板で保護してるんだけど、どういう訳か、いつもそのプラスチックの板を踏んでしまうんだよ。８割くらいの高確率で。
で、いつも足首がﾌﾆｬっとなっちゃう。
ﾊｧﾊｧ言いながら走っている途中に、それを避ける為に直前で歩幅を変えるのも面倒臭く、あのコードにはいつもイライラさせられている。
いつかあの場所で捻挫しそうで怖い。

>>13
洗車してる家のホースとか似てるよなｗｗ

>>13
そう思ってると捻挫を呼び込みそうだねw
山行ってるから自分の経験もありだし
捻挫する人もよく見るけどほんの一瞬のことだからね

>>10
さっき急いでいたからはしょったレスになったけど
早い段階で氷か流し水で徹底的に冷やすこと
冷湿布にはそこまで冷やす能力はない
紫は内出血の印だし腫れも止めるなければいけないから先ず冷やす
15分ぐらい中まで冷やして外して
又熱を持ってくるから又冷やす
これを熱を持たなくなるまで繰り返すと治りが早い

テーピングで固定できればいいけどできないなら
テーピングサポーターでいいから固定してあげること
ある程度圧迫して固定すること
腫れの具合によってはサポーターだと圧迫しすぎるから調節できるのがいいよ

足になるべく体重をかけないようにして
家に帰ったら寝転んで足を上げておくこと
何週間も腫れが引かないとか言ってる人は
重症でなければ初期が悪いことが多い
冷湿布貼ってほったらかしとかね
長文ゴメン、お大事に

順調に体重が落ちてる人が書き込みをする際には言葉を選んでください
普通の人にはごく普通の書き込みもデブには妬みの対象になるようです
スレが荒れる原因になりますので注意してください


■■■■■具体例■■■■■

548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 00:41:57 ID:b00P9Y1v
>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな

556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 10:43:34 ID:b00P9Y1v
>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ

575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 17:23:45 ID:b00P9Y1v
>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ

580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 18:16:39 ID:b00P9Y1v
>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな

586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 20:00:22 ID:b00P9Y1v
>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや

>>16
デブっていうより「無職」って言葉にファビョったんだろ無職デヴがｗ

前スレで距離の話出てたけど、au携帯に入ってる「run&walk」ってアプリ使ってるわ。
他にも「Nike+ipod」とかもモチベーション上がると思う。

>>16
ホントにこの無職デブの性格がおかしいのかもしれないけど、
>>541や>>555のコメを実際に見てみないとなんともいえないでしょ。
非人道的な罵られ方をしたのかもしれないよ。
こういうのを情報操作っていうんだよね。

また迫り来る雨雲…
今日は休みにするか。

http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
今度からアメッシュをテンプレに追加しようぜ。

距離といえば、テンプレ>>1にのってる「キョリ測」というやつ
使ってみて感動した
だいたいのでも、自分が毎日走っている距離が分かるのはちょっと嬉しいね

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて3週間。
始めは、間接が痛くなりｳｫｰｷﾝｸﾞだったが、ここにきて、回復ﾓｰﾄﾞ。
ここからが、ほんとのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。体重−5キロ、ｳｴｽﾄ−5ｾﾝﾁをまずは目標に。

>>20
関東しかないけどこりゃええわ

キャバクラキャストを募集しています。

すぐにお金が欲しい！働きたい！！という方。
初めての方でも心配ありません(^^)
高収入のお仕事、興味ありませんか？？

お問い合わせは
[email protected]
までどうぞ。
折り返し女性スタッフよりご連絡させて
頂きます。

担当：加藤

>>20
南関東だけではね。
http://thunder.tepco.co.jp/
http://weathernews.jp/radar/

>>25
下のサイトすげー。関東に大雨雲接近中！

夜飯食いすぎた
82.4�`
まだ寝られないな・・・

ぼくの日記

朝食ポテサラサンド、昼食はスーパーのパック寿司、いつものように夕方帰宅後すぐジョグにでる
家の周囲は午後3時ころ夕立があったそうだが空気はねっとりと重く湿気を含んで暑い
走りだして30分くらいして急に雲が厚くなり気温が下がりはじめる、夕立の前兆だ
やばいとは思ったがどうせ汗でぬれるし涼しくなって気分も良いので走り続ける
12.6ｋｍ、約95分、結局夕立に追い付かれずに帰宅、入浴して夕食は鰹タタキ

おわり

おれはいつもここみてる
http://tenki.jp/rader/

>>28
日記書くならコテハンつけてくれやマジで

走ろうと思ったのに雨降ってきちゃった
筋トレでもやっておこうかなぁ

始めて２週間位

６km位をｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｳｫｰｷﾝｸﾞしてるんだけど２kgも増えた

足も太くなったし
続けるの不安になってきた

>>32
もう少し我慢して続けてみるといいと思う。
自分も、最初2週間くらいは体重減らなかった。
でも、1ヶ月過ぎたころから減ってきたよ。

>>32
いつも通りの食生活+6kmのウォーキング、いつも通りの体重測定時間で減らないとかならまだしも
2kg増えたって病気疑った方が良いよ

病気まで言うか

今から走ろうと思ったけど雨か。
うーん、おとなしく今日は休養日にしようかな。
この時期は雷が怖いんだよね。

>>28
コテつけた方がいいよ
偽物が出回ると面倒くさいから

「ぼくの日記」でおｋ

>>32です

やはり足が太くなってる

定期的に写メ撮ってるんですが明らかに太い

病気かー…

最初って誰もがこんなもの？

ストレッチはきちんとしてますか？
老廃物が溜まってるってこともあるよ。少なくとも一ヶ月は続けてごらんよ。

>>40
ありがとう

元々筋肉質だから一時的なものかもとも思いつつ逆効果なのかと不安

もう少し様子見てみます…

>>41
初期によくある症状でパンプアップと言われることもある
慣れれば治まるから心配要らないよ
一時的に流れが悪くなっているだけだから
風呂に浸かってマッサージでもすればいい

>>42
ﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟ…ｸﾞｸﾞってみる
ありがとう

>>43
ググるのだったら
「パンプアップ　ジョギング」だと解りやすいと思うよん

ウォーキングしかしてないのに
左の膝と両方の脹脛と土踏まず？がいたい…
風呂で揉んでるけど一向に良くならないんだけど
ウォーキングで膝痛めるとかあるのかな？
一日に２万歩歩くのを２日続けた辺りから痛くなってきた

自分の体力に見合わない内容、距離、時間なら、
ウォーキングだろうがラジオ体操だろうが、体痛めるのは当たり前

膝が痛くなる人多いみたいだな
自分は何故か足の甲が痛む

食事のタイミングなんですけど、今、午前中走っているんですが、
食べてから走ると、腹に物がたまっている感覚がし、気持ち悪くて、空腹の方が走りやすいんですけど、
本当は食べてから走った方が良いのでしょうか？
もし、走った後食事をする場合、時間を空けてからの方が良いのか、
すぐ食べても良いのか、どちらが効率的なんでしょうか？

>>47
足の甲が痛むのは甲高の人が靴紐をきつく締める事が原因みたい

82.6�`で本日終身

>>48
>>3

>>45
靴が緩くて足に変な力が入ってるんじゃないかな

>>49
へー
緩めてみるわありがとう

試してガッテンで紹介されたジョギングためした。

疲れが溜まらないのがいいね。
有酸素運動はずっとこれでいこう。

>>52
それかもorz
そういえばウォーキング用ではあったけど新しい靴だった
これ以上靴紐締めらんないから中敷買ってくる

81.8�`から本日スタート

飯食ってウンコした
82.2�`

>>56 >>57
お前、暇人だな。
俺も人の事言えないが・・・
今日は、早朝3キロぐらい近所をｳｵｰｷﾝｸﾞ。体重は変わらず７４キロ。

無職ばっかりかよｗ

>>59
無職だよーン。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして、体調改善し酔うとしています。

>>59
俺も無職だが何か悪いか？今朝は10キロ歩いてきた。午前中にハロワ行って午後から昼寝し、また夜10キロ歩く。
おかげでこの半年で15キロ痩せたわw

折角シューズ買ったのに足に合わなくて爪の下が内出血おこしたorz
もっとよく考えて買えばよかった…

>>61
就職目指して、共にがんばりましょ
俺は今日は、散髪して買い物してくる。

今日は休みだから
一時間ずらして坂と階段ありのコースを一時間ウォーク

会う人の層が違う。
いつも会わない若い奥様がたに会いました。

時間や距離だけでなく
今日は姿勢を意識したり
ひとつの曲がり角までたとえば「腹筋を意識して歩く」「足を上げる」など
課題をしたら

同じ時間でも全然ちがった。
これからも続けよう

昨日の夜の空気はヒンヤリして気持ちよかった。
そう。君と僕の間を流れて行った、あの時の風のように。

>>45
どんな歩き方してるのか解らないけど俺が経験したのは
太ももを内側に絞り込むような歩き方をしてると膝が内側へ捻られるので傷めやすいよ
そう言う歩き方で下り坂を大股で降りるとすぐ傷める

脚を出来るだけ真っ直ぐに振るよう意識して
重心の真下に着地するような歩き方をした方が長い時間歩けるし
ジョギングへの移行も楽に出来る

本屋と床屋に行ってきた
これから昼飯で蕎麦を食う
そのあと買ってきた本を少し読んでから走りに行く
81.0�`

>>54

＞試してガッテンで紹介されたジョギングためした。

TV見逃した
どんな内容の走り方が紹介されてたの？

日記男死ねよ

>>68
フォームはジョギング、速度はウォーキング。
普通のジョギングでは脚や心肺機能がもたない人向け。

がんばれ日記男、６０ｋｇまでいったら本出せ

>>68
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805

つーか・・・

最近、ジョギングはタイムを気にするようになってしまった…
なんか違う方向へ進んでしまっている気がする。

40分走って20分歩いてきた
80.2�`

>>37
ネコに鈴ですね分かります
あぼーんできますもんね

一時間程走ったんだが腰が痛くなってきた
足や膝はたまに痛くなったけど腰とか初めてなんだがなんぞこれ？

>>76
ひょっとして腰痛ってやつじゃないか？

腰が痛いって言ってるんだから腰痛だろｗｗｗ
虫歯では無いだろうなｗ
姿勢を意識するあまり反り腰で走ってたりとか？

姿勢が悪い。
腰が下がってる証拠！
腰高で走るって事を理解出来るかな？
ヒザからじゃなく、腰（骨盤）から前に出るように走るのだ。

夜飯食って
81.0�`

>>80
ウォーキングもジョギングも関係ないじゃん
完全にスレ違い

>>59
無職でっす

いつも、五キロ走ってるんだが
昨日調子のって12キロ走ったら
太ももと背中が痛い。

なんか、目眩するし。
疲れが溜まってる感じがする。
寝るか⊂二( _？_)⊃…zzZ

>>79
姿勢の問題だったのか……
いまいち走り方とか気にしてなかったから今度から気をつける

ぼくの日記

朝食納豆ごはん、昼食は素麺
いつもより30分ほど早く帰宅、天気も良いのですぐにジョグ出発、いつもの用水路沿いコースを大回り
16.3ｋｍを約2時間かけて走る、暑くて消耗はするがやはり天気が良いと走っても気分が良い
帰宅して入浴、夕食はナス焼きと鰹タタキ

帰宅してから気付いたが非常時にジュースを買うためにポケットに入れておいた小銭が10円足りない
今日は汗ふきの為ポケットからしょっちゅうバンダナを取り出してたからその時落としたらしい、悔しい…

おわり

日記をNGワードにすればいいと気付いた

すごくふくらはぎが張ってる…
動かすと肌がつっぱる感じ
これは痛いのか痺れてるのか自分でもわからない
なんだこれ

夜涼しくなってから歩こうと思ってたのに雨orz
またしばらく雨続きか･･･｡

昨日久々に８�`走ったらお腹が筋肉痛になったんだけど、これって変？
太ももやふくらはぎがなるなら普通なのかもしれんけど

80.6�`から本日スタート！

昨日、距離数が計れる、腕時計を買ったのだが、いまいち機能が理解できず
後悔した。

日記男夜食とか食っててワロタ

とおもったら夜「飯」だったスマン
さてとジョギングしてくるか
一年くらい続けてるけど日課になると気持ちいいし体にはいいし最高だね
みんなも頑張ってね

何時に出勤してるんだ？

昨日、ジョギングで目標の１１ｋｍ６０分切りを達成できた。 ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
１年前からウォーキングから始めて、辛くてもここまで頑張って来られたのは、このスレで相談にのってもらい、励まされ、
時にはくだらないレスで笑わせてくれた、おまえらのお陰だと思った事なんて一度も無い。

>>95
おめでとうなんてこれぽっちも思ってないんだからね

>>86
ウォーキングやジョギングの距離や時間って毎日記録を付けてる？
っていうのもNGなんだね？

>>94
ここは大半が暇もてあそばしたピザ無職だろ
俺も含めてｗ

昼飯くった
82.0�`
4時30分頃から走りに行く

>>99
身長はいくつ？

>>100
179�aです

>>98
無職じゃないと、こんなｽﾚに、定期的に書き込まんだろ。









現在、無職9ヶ月、ﾒﾝヘルもち。　

持病プラス骨折から１年でリバウンドで+20ｷﾛ
１６８ｾﾝﾁ　84ｷﾛ
やばいのでウォーキングはじめて1ヶ月。まだ変化なし。
最初は無理しない程度に3〜5ｷﾛ歩いてます。
まだ変化なし。
以前は炭水化物抜きとプールでおとしたんですが　貧血がひどかったので
今回は歩いたり走ったり健康的に痩せたいです。

歩いたり走ったり

貧血になるなよな

40分走って20分歩いてきた
80.0�`
酒飲もうか迷ってる・・・

運動した後Beerは最高です

ビール２本とハンバーグ、カップラーメン、納豆ご飯食った
82.4�`・・・

今日からウォーキング始めた30代の無職ピザデブ男です
現在、身長176�a体重77�`のピザですが、目標体重65�`を目指し頑張ります
まず今日は近所を40分間ウォーキングしてきた
体重は全く変わりませんが小さな一歩の積み重ねとして
今後毎日10分ずつウォーキング時間を増やしていき、いずれはここの無職の先輩方のように時間は腐るほど有り余っているので
一日10kmとかあるけるようになるといいな〜
とにかくダイエットと暇潰しを兼ねて頑張ります！

その身長でウォーキングじゃ65kgは無理ｗ
食事制限必死ですよ

まじで、レスしてるけど、
無職バカにしたネタじゃないの？

>>109
そうなんですか？とにかく醜いほどのピザデブだし身長もさほど高くないので
60�`代にまでは落としたいと
思っています
昔から間食と晩酌は全くせず、食事も適正カロリー内なのですが、無職になって以来一年半、外出はハロワくらい（皮肉な事に実家から徒歩二分くらい）なんで
ブクブクと醜くピザってしまいました
とにかくまずはウォーキングで10�`�bを目標に、その後ジョギングも視野に検討しますね！
アドバイス感謝です！！

>>107
朝起きて何も口にせずにおしっこした直後を体重を記すんだ
いいか、真っ裸かパンツ一丁で体重計に乗るんだぞ！
ガチでコレを基準にした方がわかりやすい

ぼくの日記

朝食ポテサラサンド、昼食そうめん、帰宅途中から雨、まだ本降りではないと判断し
ジョグ出発、ただし遠出はせず近所の公園の周回コースを走る１周1.2ｋｍコースを9周
同じところをぐるぐる走るのは無駄に疲れるし雨も強くなってきたので早々に終了して帰宅
夕食にはサンマ開き、明日は待望の休日、晴れたら20ｋｍ走る予定

おわり

最近自然に５時起きできなくなってきたから目覚まし付けることにした

やっぱり他人が寝静まってるときに活動してるってのが何か嬉しいｗｗ

81.2�`から本日スタート

>>111
つーか身長176cmって別に低くないし
それで体重77kgならそこまでめちゃくちゃデブって感じでもないんじゃないか？
やっぱネタ？

町内の集まりで宴会に参加してきた
82.4�`
明日も宴会ある・・・

一時間歩いてきた。よるは初めてなんだけど、路面が真っ暗であるきにくいわ無灯火のチャリにひかれそうになるわ、色々勉強になったわ。
試行錯誤だね。

ちょっと待て。電線のところに街灯はないよ

自分は逆に今日は夜中から朝に時間変更してみた。
道の先まで見えるから歩きやすくていいけど、車多いし人も多いしちょっと恥ずかしい。
途中から国道沿いのコースだから排気ガスやばいｗｗ

ウンコして81.4�`から本日スタート！

１６８センチの８４キロ痩せたい

朝からどしゃ降りなので今日はお休みしよう

家でスクワットでもしてようかなｗｗ

今から、選挙行くついでに、走りに行こうか・・・

>>122
そりゃ相当なピザだｗ

今１日おきに１時間走ってるんだけど
３０〜４０分くらいがダイエットに最適ってのをいくつかの場所で見た
３０分以下だと脂肪が燃えはじめてなくて４０分以上だと筋肉がついて太るみたいな考え方であってますか？

有酸素で筋肥大はしないんじゃなかった？

>>126
100%間違ってますw

>>126
心拍数や身体的条件を無視してそんな話をされても
「走り方による」「人による」「場合による」としか言えない。

そんなんで筋肉ついたら苦労しねぇわな

雨止んでる
開票は20時か
選挙特番みたいから今のうちにいっておかないとな

よっしゃ今日はウォーキングにするぞ
今から１２ｋｍを時速6キロで歩けば2時間で帰ってこれるから20時に間に合うはずだ
よっし支度すんぞ

>>130
その「そんなの（40分以上走る）」という事でさえ、
苦労と感じる人とそうでない人がいるんだよ。

別に長時間走っても問題ないのか
慣れてきたから１時間半走ろ

投票がてら1時間半歩いてきた
気温低めだけど湿度高いから暑いね
ウォータークーラーで給水できて助かった

雨が降ってきたから、25分しか走れんかった・・・

山のほういったらセミが・・・
街中ではまったく聞こえなかったけど、そうかもうそんな季節か
もうすぐ海開きだから当然か

今日も宴会行ってきた
かなり飲み食いした
83.4�`

今日は雨の中を走ってきた。
シャツが雨に濡れて重く感じていつもより疲れた。

雨の日走って風邪引いたから
それ以来雨の時は走らない

３０〜４０分くらいがダイエットに最適ってどこかで見たな・・テレビかな

楽したいだけのいいわけ

82.8�`から本日スタート

休日は家から駅までウォーキングして自己満足する習慣を付けたら彼女ができました（キリッ

昨日雨でお休みしてたから、今朝のモチベーション上がらなかったけどちゃんと歩いてきたよ

まずは毎日１時間の習慣をつけます

歩き走り始めてから2週間くらい経過して
まだシューズぐらいしか買い揃えてない状態なんだけど
みんな携帯電話とかはどうしてるの？ポッケ？

>>145
携帯用アームバンドを使っている。
スポーツショップで売ってるよ。
汗で携帯が濡れるので中が防水になってるモノがいいよ。
特にタッチパネルだと濡れてると反応しなかったり誤作動する。
音楽聞いたりアンドロイドの『カーディオトレーナー』ってソフト使いながらなのでアームバンドは必需品です。

>>145
携帯と鍵と小銭くらいしか入らない小さいウェストポーチ使ってます。

>>146-147
ありがとうです。
腕か腰かですねーちょっと探してみます。

「ポッケ」って言い方、なんか可愛いなｗ
久しぶりに聞いた気がする。

ラーメン食ってきた
82.6�`

>>147
これいいよ
http://www.iwatani-primus.co.jp/products/deuter/09_011.html
http://www.iwatani-primus.co.jp/products/deuter/09_010.html

>>151
ジョギング組なんだけど、走った時ゆっさゆっさしないですか？

>>150
悪いんだけどスレ違いだと思うしテンション下がるんで
他に移動してください
お願いします

なかなか、体重が減らない・・・

今日は見るテレﾋﾞが何もないなー
2時間ほど行ってくるわ

夜飯食った
83.4�`
明日からまた走るからな！

>>154
体重減らなくても体は締まってきてない？
俺は見下ろした時のおっぱいが縮んだよ。
ちなみに男だよ。

おお、こんなスレがあったのか
毎日１時間ウォーキング初めて一ヶ月･･･４キロ痩せてふとももがかなり細くなった
食事は間食をやめたくらいで特に気をつかってない
現在74キロ･･･70キロ以下になったらジョギングもすこしづつ取り入れていこう

>>158
おお、俺も同じような感じでやってるぜ

がんばろうなー！

>>158->>159
おおっ！俺も先月までそんな感じだった
今はジョグ余裕でやれるようになったよ
一緒にがんばろうぜ

ぼくの日記ファイナル

土曜日、快晴の真昼間20ｋｍ走ったら死んだ
日曜日、すこし復活してまた真昼間走ったが14ｋｍくらいで死んだ
月曜日、まだしんだまま復活できずにお休み

諸般の事情により「ぼくの日記」はこれでお終いです
みんな応援してくれてありがとう、君たちの事は忘れないよ！

おわり

>>148　　とりあえず安いのでいいのなら、最近、ダイエーがランニンググッズを販売していて、
ポーチ680円、ドリンクホルダーバッグ980円、後メッシュ帽子やら色々売っているよ。

一昨日よりスタートしますた！
一時間ウォーキングしてるけど田舎だから夜歩くと結構涼しいなｗ
携帯に歩数計ついてるから時間と歩数、消費カロリーが一目で見れて助かるわ。
80kgだが最近思いのほか、身動きしやすいｗ

先月の末から始めました。散歩感覚でブラブラやってます。
河川敷って意外と行き止まりになってる事あるよね。
まぁ、行って帰ってで二時間位歩いてるから良いのかな？

ウンコして81.8�`から本日スタート！

>>151
結構本格的ですねこれは･･･携帯と500円玉くらいだから自分にとってはオーバーな気もしますね。
>>162
どっかのPBでお試し的なのありそうですねー
昨日スポーツショップで色々とiphone試し入れしてみましたがどれもケースごと入れるのはダメでした。

俺はウォーキングをするのに、ジーパンで歩いているのだけど、
皆さんはどんな格好をしているんですか？
俺は何を履けばいいのか迷っているよ。
ジーパンだとすぐに薄くなって破けてしまうので。

>>167
>>3

まあでもＴシャツに短パンとかがいいんじゃね？

>>167
俺は最初薄手のハーフパンツにクロックスで歩いてたけど
体重へってきたらウェストがゆるゆるになってしまって結局ランニング用の？普通のハーフパンツかった
シューズも買って、もちべあがったよ

上はＴシャツ、下は高校時代の体操服ｗｗ

Ｔシャツにブルマとな！
と、勝手に妄想してみた

>>172
当方男です…

ふいた

これ、参考にしてくれ。
http://portal.nifty.com/2007/10/12/b/2.htm

ところで男子ランナーの皆さんはやっぱり乳首に絆創膏とか貼ってますか？
普通の綿のシャツならそうでもないけど、サラサラ素材のやつだとすぐ痛くなっちゃうよね＞＜

Ｔシャツで乳首が擦れてだんだん肥大化してきた。
これはもう治らないのだろうか？
コリコリに立った乳首ポッチが恥ずかしいのだが。

60分走って20分歩いてきた
80.4�`
これから昼飯食う

今日は、雨なので、辞めようかな・・・

>>157
ちょっと、腹の辺が痩せてきたとおもうんだけど・・・
体重は、1キロしか減ってない・・・

夜飯食った
81.6�`

今日から始める。1日10kmが目標かな。

>>176
ブラをしろ

>>176は
女性の人ですか？

夜食食ってしまった
82.8�`で本日終身

なんかこのままだと今日のウォーキングも雨でお休みになりそう…

どんだけ降るんだよ…「バケツをひっくり返した」とはまさにこのこと

こっちは晴れ間だからちゃっといってくるよ。

あと数日で梅雨は終わる…
ストレッチと筋トレやってるけど、やっぱウォーキング行かないと鈍りそうだな

ジョギはともかくウォーキングはカサさすと出来ないもんなの？

小雨降ってたけど行ってきた

１時間歩いてきた
天気は曇り

81.8�`から本日スタート！

昨日の夜は涼しかった。
そのせいかは知らないけどやたらとハイペースで走れて
いつもより２分もタイムを縮められた。
でももうすぐ梅雨が明けそうだし、これからは夜でも蒸し暑い日が１ヶ月以上続くんだろうな…

昨日今日と大雨なのでジョグれず、ショコやった。
ジョグなら小一時間走れるのにショコきつい！
20分で限界　
それでも効果あればいいんだけど。

そろそろ1ヶ月は経ったか。ほぼ毎日くらい1時間〜1時間半をウォーキング
69→65.8まで落ちた。ご飯食べたら66.5になったけど。食事は押さえ気味
落ちてくるとやる気あがる。カロリーとかで少し悩むようになったのが悪いところ

ところで皆さんは音楽とか聴いてますか？ヘッドホンはどんなの使ってます？
今使ってるのが壊れてしまったので新しく買おうと思うんですが、安めで音がそこそこの物で歩くのに邪魔じゃないものがいいんですが
耳に差し込むタイプとかどうなんでしょう。耳痛くなったりしないですかね

>>195
最近はガゼットとお遊戯わが魔々団聞いてるよ

日記男は痩せる気があるのかと(ry

めし喰ってうんこしてるだけだからな

>>195
俺ウォークマン使ってるけど、汗かきなもので、
耳穴に密着するタイプのイヤホンだと、汗で耳穴の中がチャパチャパするｗ
ちょと不快なので、最近は音楽はあまり聴いてやってない。

以前はちょうど1時間になるように好きな音楽を並べて、「聴き終わるまで歩く」とかやってた。

>>197
アンカーつけろ

>>195
カナルタイプっていう密着するやつ
でもあれ密着するのはいいけど
音量にもよるけど周りが全く聞こえなくなるので要注意

>>199同様、音楽は最近聴かなくなった
もっぱら英語の練習　DVD録音してリスニングの勉強してる

>>9
>>27
>>50
>>56
>>57
>>67
>>74
>>80
>>90
>>99
>>101
>>105
>>107
>>115
>>117
>>121
>>137
>>142
>>150
>>156
>>165
>>178
>>181
>>185
>>192
日記男は痩せる気があるのかと(ry

都会の喧騒と風を切る音が、俺の Favorite song さ。

>>9
>>27
>>50
>>56
>>57
>>67
>>74
>>80
>>90
>>99
>>101
>>105
>>107
>>115
>>117
>>121
>>137
>>142
>>150
>>156
>>165
>>178
>>181
>>185
>>192
>>200
>>202

めし喰ってうんこしてるだけだからな

>>195
アマゾンで売ってるスポーツイヤホン。

>>201
カナルは周囲の音が聞こえなくなる上に、タッチノイズが激しいから
運動には向かない。

>>195
ttp://www.audio-technica.co.jp/atj/sc/playersline/index.html
こんなんどぉ？

テレビのニュースで、俺のジョギングコースの河川敷が出てた。
普段では見れないような豪快な景色になってるので、面白そうだから合羽着てウォーキングがてら見てくる。

【J-CAST】映画監督・宮崎駿「iPadは自慰行為そのもの」「iナントカじゃ大切なものは手に入らない」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1279052898/

>>207
おいやめろ死ぬぞ

>>207
　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ / 　
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/ ちょっと田んぼと川と用水路の様子を見てくる
　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　　　　つないである船も心配だから港にも行かなきゃな
　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/　　　なあに大丈夫さ、俺帰ってきたら結婚するんだ
　　　　　 　　　　　　　　　　　,.､ ,.､　　　　/　　　/ あと屋根の修理しなくちゃ
　　　　/　　　　/　　 　　 ∠二二､ヽ　　　　/　/
　　/　　　　/　　　/　　　（(´・ω・`)）　　
　　 　　　　　　　　　　　　/　~~：~~~〈　　　/　　/
　　　 　　　/　　　　/　 ノ　　　：　_,,..ゝ　　　/
　　　　/　　　　/　　　　　（,,..,）二i_,∠ 　/　　　　/

>>207
無事帰って来たらカキコして

45分走って10分歩いてきた
79.6�`
今日は夜飯食わない！（ドヤ顔）

>>212
ドカ食いに気をつけろよ
俺は金が余るとついついぺヤング超大盛り焼きそばを
買いに行ってしまう
体重似てるから親近感が沸いたからレスしてみた

帰ってきたら結婚は死亡フラグ

>>214
210はフラグを全部集めたものだｗ

今日は足が少し痛かったのでウォーキングにした。
ジョギングよりも ふくらはぎがパンパンになった。
恐るべしウォーキング

今日は文京区を二時間ちょっと歩いてきた
坂道と外車の多さが目についたが、緑も多く静かでいい街だと思った
金持ちになることがあったら住んでみたいな

3週間前からほぼ毎日1時間半〜2時間のウォーキング＆ジョギング
体重は58→56になった
体重はそこまで劇的に変わってないんだけど、腰〜太ももが細くなって
走るときに穿いているズボンがゆるゆるになってきた
前回は6か月くらいやってたのに冬が寒過ぎてやらなくなってしまったけど
今回はたまにさぼってもいいからやめないで続けることが目標

続けられたら、念願のマラソン大会出るんだ。。。

79.4�`から本日スタート！

みんなウォーキングなの？俺散歩に近い

こう何日も雨続きで行けないのは我慢ならんので雨降ってるけど走ってきた

>>219
日記男さん70キロ代初？減ってるね

1kg、2kg位の増減はウンチやションベンの溜まり具合でもおきる誤差みたいなもの
一々報告せずに5kg位減るまで黙って走って食って糞してろ

ここ5日ぐらいずっと雨で走れてない。
早く梅雨明けないかな。

>>224
同じく5日くらい。
雨の中走ったら風邪ひいたし情けなやｗ　梅雨明けいつ頃だろねー

>>224-225
自分は一昨日、辛抱たまらなくなって大雨の中走ってきたけど
視界が悪くて難儀した。やっぱり雨の中走るのは危ないね…
大人しく家で筋トレとかするしかないかな

家で足踏みジョギングしてみたら？
遅筋運動で結構痩せるよ

関西〜九州方面はずっと雨なのかな？
東京は殆ど大丈夫だった
湿気はものすごいけど・・・

今ニュースみたら避難勧告出ててワロタｗｗｗｗ＠山口

>>228
ホントだよね。
大雨なんて、どこの田舎だよって話しだよね。
さてと、今日も皇居をウォーキングするか。

刺身定食食った
81.0�`
今日走ろうか迷ってる・・・

>>229
さっさと非難汁！

>>229

【水害】山口で河川氾濫、山陽小野田市街地、ＪＲ厚狭駅周辺など広い範囲で冠水被害
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1279173983/



大丈夫かよｵｲ。

昨日、土砂降りの中走った。
けど、ポテトチップス2袋、ゼロｺｰﾗ飲んでもた。

意味ねー

梅雨入り前に気合い入れて3900円のレインコートを購入するも出番が一回しかない。朝晩毎日走っているのに。＠埼玉

家についた途端土砂降りになったりでツイテいるかも。

およそ2ヶ月で10キロ減量したけどなかなかお腹周りが減らないなぁ。昼飯にかつやのラー油カツ丼喰ってるせいかな？

まだBMIが高いんじゃね？

おまえらのBMIっていくつくらいなの？
ちなみに俺は １９．９

今日は雨だから膝のクッション作りしようぜ
辞書につま先乗っけてカーフレイズ20回*3セットだ

>>237
BMI と東京在住だけが自慢なんですね。
分かります。

>>238
勉強になるわ〜ｗ

>>237
俺は22.5。開始は26。
開始時に比べて無駄な贅肉は落ちている気がする。
ただ腹回りには微妙に脂肪が残ってる。
見た目的にはクビレが分かるレベル。

>>237
23.3→20.3

ＢＭＩ19.5を目標にしてます。
今年の冬には達成予定。

風邪気味だったので走らなかった
夜飯軽く食って80.8�`
今、流行のBMIは24.4で本日終身

おかしいなぁ。
毎日2時間歩いてた頃は月2kgずつ減ってて
今は1時間ずつ歩いて月1kgペースで減ってる。
こんな正確なはずがない。
普通かな？

それだけでは何の判断もできん

>>244
お前が寝ている間に床下の小人さん達が晩飯用にお前の肉を少しづつ削って行っているのだ
生かさず殺さず、気付かれぬように削っているので正確に月1ｋｇなのだ、良心的な小人さんで良かったな

ゴキブリという名の働き者の小人さんのことですね

日記男痩せてねーｗ

１７２ｃｍ　６４キロ。
本気で太ってきた。
今日から始めようと思う。
行ってきます。

>>248
アンカーつけろ

>>250
何で？

帰還。
初めてという事で２５分で終わりました。
走っている最中は汗がそれほど気にならないが、部屋に戻ると滝のように汗が流れてきた。
呼吸を整えて、すぐシャワーを浴びたのだが、間違っていないのかな？
みんなストレッチとかするもんなの？

走る前と後にストレッチしないとやはりまずいの？怪我するとか？
ストレッチも運動だからその前にウォーキングして体温めてから
ストレッチしろという意見も聞いたことがあるが、いつすればいいんだ？

ウォーキングの前に
まず、ストレッチをして　少々激しいエクササイズをしてから
ウォーキングをして。帰ってからストレッチだ。

ウォーキング前にエクササイズするのは、脂肪の燃焼率を上げるため。

走る前に軽く体動かしておくと血中の遊離脂肪酸が増えて燃えやすくなるんじゃなかったっけ

>>253
気休め。特にやらなくても問題ない。
それよりウォーキングから開始するなど急に強度上げないことが大事。

>>254
>>255
>>256
ありがとう。
もっと学んで明日からまた走ろうと思います。
痩せるといいな。

>>253
部活でスポーツとかやったことないのか？ｗ

のろのろジョギングならストレッチなんか必要ない

79.4�`から本日スタート
完全に風邪ひいた・・・
しばらく走れない

25分って運動になるのか？

今頃の時期からはじめたって体締まり出すの秋頃なのに手遅れだろ
そのまま継続できればいいけど

俺は週4で毎回11km走ってるが最初の2kmがストレッチだと思ってる

>262
夏に体を見せるのが目的だったらな。
だけど
身体を温めるのに時間のかからない時期であること。
消費が他の季節よりよいこと。

なにより。
何もしないで身体を甘やかすことよりも
毎日自分を変えていけることが大事なんだ。

夏
今頃の時期からはじめたって体締まり出すの秋頃なのに手遅れだろ
そのまま継続できればいいけど

秋
今頃の時期からはじめたって体締まり出すの冬頃なのに手遅れだろ
そのまま継続できればいいけど

冬
今頃の時期からはじめたって体締まり出すの春頃なのに早すぎだろ
そのまま継続できればいいけど


ずっと言ってそう・・・

走り始めて2〜3週間たつけど、体重がまったく変化しない
食事も一応気を付けてるんだけどな
走る距離たりないかな？今のところ5kです

夏ってまだ7月中旬だぞ
1ヶ月走ってカロリー押さえたら痩せれるだろ

156＝56
終わってるんだがｗｗ
今日からはじめよう。うん。
まあ、今日シチュー2杯も食べたわけなんだがさ。

>>266
走ってるから今の体重を維持できてるじゃね？

>>268
絶食スレにもいたろｗ
食べないなら運動しないほうがいいと思うが・・・

<理想のフォーム>
　　　　　 。+
　　　　○　*　三
　　　　」|>　　三
　　　　<＼　　三

<現実のフォーム>
　　,、
　　 ｧ　　'`
　　　(A`;)　ｧ　二
　　 _/|　|>　　　二
　　　 < ヽ、　　二

今朝は久々に晴れたよ

４日ぶりのウォーキングでした

>>270
いました。でも誰もいなくてｗｗ
断食運動したらどうなるかな？

こんなに日差しの強い日は長袖がいいよね

>>271
俺もなるべく姿勢を気にして走ってはいるけど、
実際は背中を丸めて苦悶の表情で走ってんだろうな…

>>268
>>273
よし。今日はもう何も食べない。
飲み物だけでしのぐ。
★シチュー×2
食パン×2
上手い棒×6?
アイス×1

今から塾行くから、11時くらいになったらまた来よう。
だれかいてください。ｗ

原へた

シチューやアイスなんてカロリーが高いものを食べて
絶食と言っている時点で根本的に間違えている気がするわ。

塾に行くような歳なら基本的に運動しながら間食せずに
ちゃんとした同じ時間に3食を腹八分で食べていれば痩せるだろ。

お前らリアル厨房にからかわれてんなよ！

絶食しよう→食欲でてくる→間食＆高カロリーどか食い→デブる

デブスパイラルｗｗｗｗ

痩せる気あんのかよｗ

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて、約1ヶ月。
体重は全然減らんが、当初に比べて、楽に走れるようになってきた。

現在、約３ｋを走っているのだが、5キロに増やそうと思う。170-74

俺漏れも
３ｋｍを5ｋｍにしようかとルートを考えてる
どうしても5.5ｋｍになっちまうがまぁ仕方ないか・・・しかし坂が多い
下りは急にして緩やかな登りになるようにコース取りしてる

>>282
俺の場合、ひたすら平坦な河川敷を走ってるから、ちょっと片道増やすだけの話。
明日から、５キロだ。

>>206
なんかよさげですね。情報ありがとうございます

ちくしょーう！
足の裏蚊に刺された！
土踏まずが土踏んでるよこれ！
腫れが引くまで室内で何かするか(>'A`)>

蚊ごときで何いってんだか

>>282
>下りは急にして緩やかな登り
ケガ防止には逆の方が良いのでは？

>>278
絶食とか無理だから食べて運動することにした。

>>280
これでも痩せる気ありますｗｗ

>>276
今日はあれからイチゴオレ(250)と野菜ジュース(77)飲んだ。
今空腹でやばいが、我慢しよう。
帰宅部になってから色々終わってるんだが。空腹紛らわすためにお風呂入ってきます。

ちょっと本屋さんまで歩いて行こうかな。

チャリで15分かからない距離だから、そんなに遠くない。
うん。

そろそろ、梅雨明けだな。

今は、夕方にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしているのだが、温度や日光など、敵が増えそうだ。

早朝か深夜に切り替えるか・・・

>>286
いやいや、>>285じゃないが足の裏刺されると痒いというよりもズンズン痛く感じるぞ
こんなとこ刺すなよ〜って言いたくなる

ジョギング用のシューズ買ったから、調子のってペースあげて走ったら膝の裏の筋痛めた。
ペース守って走らないとだめだな

膝の裏の痛みは長くなるぞー

>>292
漏れも新しいシューズ買ったんでペース上げたらひざの内側が痛くなった
整形外科行ったらしばらく走るの禁止といわれて氏んでるorz

>>294
病院いくなら整形外科のほうがいいのかな？明日接骨院に行こうと思ってたんだけど。
俺も走るの禁止にされたらへこむなぁ。習慣ついて楽しくなってきたのに。

接骨院に行って何してもらうつもり？
整形外科に行けば、シップか鎮痛消炎剤出すかもしれない。
鎮痛はともかく、消炎剤で炎症を抑えれば回復早いかも。

痛いの我慢して走ってたら・・・悪化させて6カ月痛みが引かなかった。寒いと痛みが出るようにも・・。

ただ休息（足）すればいいだけなのに、一々病院なんか行くなよ。
無駄に製薬会社を儲けさせ、厚労省を腐らせ、重病人に大きな負担を強いることになるだけだ。

まだ風邪
絶不調・・・
79.2�`から本日スタート

>>288
おはよう。
二日目朝55.3�s。

朝トースト2枚。

新しいシューズなら普通慣らしをすると思うけど
ジョグに限らず山でも他のスポーツでも同じだし
何でいきなり以前以上にペースを上げるのかが解らない

毎日１時間のウォーキングをしてるけど、今日はチョットだけジョギングを組み込んでみたよ

少しだけだけど距離が延びて嬉しいｗｗｗ

ジョギングで長い時間走ってると、今どのくらいの速さで走ってるのかが分からなくなる時がある。
前に自転車が走ってたりすると、「あ、結構な速さで走れてる」って事に気付く。
マラソンのペースメーカーの存在理由が分かった気がする。

今日からジョギング始めたけど・・・
10分くらい走ったら脚が重くなって走れん・・・

とりあえず毎日1時間歩く→走る→歩く・・・でやってみる
ちょっとづつ体力付けていこう。

１年前にウォーキングから初めた頃は、３〜４０分程歩いただけで足が痛くなって息も切れてｾﾞｰｾﾞｰ言ってた。
それが続けてる内に足の痛みも無くなり、長い距離を歩ける様になり、疲れも軽くなった。
で、今はジョギングで１１．２ｋｍを６０分以内で完走できるまでになった。
１年前じゃ絶対に考えられなかった事が今はできている。
頑張りすぎず、飽きず、諦めずが大事だね。

最近始めたけど途中でゲリラ豪雨とか勘弁

>305

いい汗かいたときの夕立とか
結構きもちよい。
どうせ汗でべたべただしね。
雷はまいるけど。

男はいいよなー
上半身裸でも｢あら、ワイルドね｣って感じだけど
女はどんなに暑くても脱げないもんなー

この時期は全身汗疹だらけで恥ずかしくて脱げない訳だが

>>288
2日目。朝55.3kg

朝トースト1枚、ウィンナー1本
昼おにぎり1つ、アイス(83)グミ(117)

>>307
脱いでもいいんじゃよ

脱ごうかしら

今週、走ってないなぁ
明らかに太ったし体重計乗るのが怖いわｗ
明日から二連休頑張るぞ

ウォーキングって普通に歩くだけじゃ効果ないの？

>>313
細かいことはいいからとにかく歩け
１分でも多く歩くんだ

捕まるよ

これからいってきます！

ジョギングすると目がむくみやすい気がするのは自分だけかな？

食事内容と体重報告してるやつってなんなんだよ
該当スレ行ってやれよ

人間のクズだよ

>>288訂正版
二日目・朝55.3�s
朝・トースト1枚、ウィンナー1枚
昼・おにぎり1つ、アイス(88)、グミ(88)
夜・なし
間・ファミチキ、マンゴージュース、アイス半分(100)アップルティー
2万8千歩。

ほら、意地になって書き込んでるｗ　無視するか、「トースト」をNG登録しとけば？

>>320
煽りとかでは無く、本当にスレ違いだからその辺にしておきな

コテつけてくれたら別にいいんだけどな

吉川さんもここ10年くらい毎日10km歩いてるそうだ。
35才くらいで歩き始めたんだな。

吉川さんてだれ

ヨシカワさん

あ、ごめん
吉川晃司さん。


夜は涼しくて歩きやすいね。

吉川さんがウォーキングやってるなら間違いないな

雨降ってないから久しぶりに歩くぞー!12kmくらいやろうかな♪
なんて、満天の星空の下歩いてたら、灰に降られて結局5km　orz
眼鏡かけててよかった。
ついでにフィルター代わりに長い前髪下ろしてたけど、すれ違う車怖かっただろうな。

吉川さんには走って貰いたいなあ

桜島？
排気ガスより灰の方が厄介だね。

>>317
目がむくむってどんな状況！？

泣いた後みたいに赤く腫れちゃってるのかな？
だったら排ガスのせいかも

>>317
自分もむくむ。特に暑くて汗だらだらの時
ヘッドバンドはウザイから、結局そのまま放置で慣れたが
>>332
汗が目に入ってきて、泣き続けるのと同じ状態になる
個人差有り

>>333
本当にここの住人はものしり多いな

自分でもググってるけど、頼りになります

まだ38度台の熱が続く・・・
もう三日も走ってない
恐らく明日も無理だ
79.8�`でもう一度終身する

みんなも夏風邪には気をつけてな。

そろそろ行く準備しようかな

１時間歩いて、シャワー浴びて…

８時からの仮面ライダーとプリキュアには楽勝で間に合うなｗｗｗｗ

いい歳こいて、何見てんだか。

見終わった

ちょっと今日のは泣きそうになったぜ…

>>338
サンシャインいいよなw

順調に体重が落ちてる人が書き込みをする際には言葉を選んでください
普通の人にはごく普通の書き込みもデブには妬みの対象になるようです
スレが荒れる原因になりますので注意してください


■■■■■具体例■■■■■

548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 00:41:57 ID:b00P9Y1v
>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな

556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 10:43:34 ID:b00P9Y1v
>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ

575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 17:23:45 ID:b00P9Y1v
>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ

580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 18:16:39 ID:b00P9Y1v
>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな

586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 20:00:22 ID:b00P9Y1v
>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや

毎日ウエイトトレーニングとウォーキング4kmしてます。

ウォーキングも慣れると苦にならなくなってきた。
コースを定期的に変えると飽きないね。

>>336
歩いた後、すぐシャワー浴びてますか？少し時間おいてますか？
参考にしたいので教えてくださいますか？

>>342
すぐのときもあるし、時間をおくときもある。

って何を参考にするんだよおばさん

今から行ってこようかな。
いつも行く公園が花火大会だから今日はどこで走るかが問題だ

>>343　SEXの後、すぐシャワー浴びてますか？少し時間おいてますか？
参考にしたいので教えてくださいますか？

>>344
そこかしこでお祭りやってるよね
夏だなあ

120 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2009/10/27(火) 22:03:16 ID:z2HfojeS0
ジョギングをしてるけど膝や足首が弱くて痛くなる人や、
これから膝や足首を壊したくない人に朗報っぽい鍛錬方法がありました。

さっきＮＨＫで「ロコモ」という間接の軟骨がすり減る病気について放送してたのですが、
膝等の間接を固定してる筋肉が弱いと軟骨に負荷がかかり、すり減ってしまうそうです。
間接周辺の筋肉を鍛えるには「片足を少し上げての片足立ち」が顕著に成果を出しているそうです。
他の運動と違って、自重しか軟骨に負荷を掛けずに間接を固定する筋肉を強化できるとのこと。
やってみるとわかるけどフラフラするのを固定しようと関節の筋肉が働いてくれます。
続けていくと顕著に片足で立っていられる時間が延びるそうなので、
立ってられる時間を計って、筋肉の強化具合を確かめることができます。
http://www.furuta-ortho.com/locomo.html
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/46079

>>347
おお、サンクス

>>330
歩いてる途中でよく立食いそばに寄るそうだよ。

膝関節の為のアイシングと筋トレ
ttp://climber319.blog89.fc2.com/blog-entry-479.html

なんか昨日は１時間ウォーキングしても足が全然痛くならなかった

ちょっとは身体が慣れてきたのかな？

だいぶ良くなった
でもまだ無理して走らない
79.2�`からスタート

サッカーシャツにハーフパンツ、麦わら帽子で夕方に走る季節だな。

あらやだ、かっこいい・・・

さて朝からめちゃくちゃ暑いけど、ちょっくら走ってくるか。

『美人のための政党』誕生！　政策の肥満税は「太っている人に課税」
太っている人には罰として肥満税！　1キロ太るごとに罰金！　そんな信じられない政策を計画している
新政党が注目を集めている。さらに、女性を馬鹿にしたジョークを話しただけで罰金刑になる政策もあると
いうから驚きだ（馬鹿にするのは良くないが過剰な気がしなくもない）。
ルーマニアのモデルが一風変わった新政党を結成したと、イギリスのニュースサイト『orange』が伝えている。
その名も『美人のための政党』だというが、果たしてどのような政党なのだろうか？

党員のSanziana Buruianaさんによると、『美人のための政党』は同国のイメージを向上させるために結成されたもの。
政策として『肥満税』を打ち出している。肥満の国民に対し、標準体重より1キロ超過するごとに10ユーロ（約1110円）の
税金を課すのだとか。また、金髪の女性はあまり賢くないという通説をもとにした冗談（ブロンド・ジョーク）を言った場合、
誰であろうと罰するという。
ほかにも不倫をしたら100ユーロ（約1万1100円）の罰金や、ビキニを着たモデルだけが観光ガイドをすることができると
いった案も出されているそうだ。Buruianaさんは、「これらの政策により、ルーマニアは人気の観光地になるだろう」と
強気の姿勢を示している。
これに対して23歳の有権者は「これじゃあ、みんな刑務所行きだね」と話しており、あまり好意的ではない様子。
ビキニのモデルが観光ガイドをしてくれるとなると、世界中の男性から注目を集めそうだ。
しかしこの政策により、国民にとって住みやすい国になるのかどうかはちょっと疑問である。
http://rocketnews24.com/?p=40378

>>355
脂肪フラグっぽいぞｗ

そんなフラグは嫌だw

【健康】ダイエットは、体重をゆっくり徐々に減らすよりも一度に集中的に減量…通説を覆す

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1279467966/

あっ、なんだ簡単じゃんｗ

暑くなる前にちょっと歩こうと思いつつ調子に乗って26km…
暑くて死にそう…って言うか軽い熱中症

皆さんも水分補給はこまめに。

痩せたねｗ

東北もついに梅雨明け。夜も暑い…関東の人らよくこんな気温でウォーキングできてるね。
暑いってだけで体力削られるわーorz

>>361
水分すごく摂ってるつもりだったけど、このあいだ軽い熱中症になったっぽい
熱がある気がして、口の中も暑くて、頭ボーッとして。
でも体温普通だった。
だけど熱中症以外に思い当たる節がないので、軽い熱中症と判断した
気をつけててもなっちゃったから、この時期は無理しないことにした

汗がでてるだけだから涼しくても暑くても同じ。つらいのは暑い時間帯
あとは自分の脳を使って考えて歩け

この暑いのに、日中ウオーキング＆ジョギングなんて信じられない。

３５℃を超える酷暑の中、ウォーキングをしたらどうなるかと思い、炎天下を２時間歩いてきた。
いつもと比べて、全然 大した事あった (´д｀)
帰ってきてウーロン茶１リットルを一気に飲み干した。
もう二度としません。ごめんなさい。

>>367
日焼けしてシミシミの肌になるぞ
特に首に後ろ耳の裏なんかが酷いシミシミに

この暑さの中ウォーキング＆ジョギングすると
途中から汗すら出ないし、足のとまったボクサーみたいになるｗ

さて、俺もジムへ行ってこようっと

>>359
俺もこの意見に賛成
長期的にゆっくりは数字にあらわれにくいし持続が難しいから失敗した

逆に2ヶ月で痩せるという目標を持ったらあっさり10ｋg痩せた
まぁ人それぞれだろうけどな

【社会】今年一番の猛暑!東京・練馬区で36.4度
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1279524252/


練馬３６度超えだってｗ
こんな中を２時間歩いたって凄い。
よく死ななかったな俺。

今日の汗の量はハンパ無かった
15km走って途中で2度の給水取ったけど
帰宅後に体重測定したら2.2kgも減ってた
危険なレベルだね

猛暑の中、いつもより身の危険（熱中症的な）を感じながらウォーク＆ジョグしてると
性的に生存本能からくるのか奮い立つよねｗ　

おじいちゃんが登山の格好で走ってて吹いたｗ
登山家は真夏にフル装備でトレーニングするんだね〜凄い！

お前ら
走った後に性欲増しますか消えますか

横から抜かすと急加速してスリップに入ってくるやついるんだが対処法求む

追い付けない速度で振り切れ！！

俺ならむしろそこで歩くね

走る時間帯がたまに同じになるおっさんがいるんだが
いつもオカマ走りで韋駄天の如く駆け抜けていくので
追い抜かされる度に吹いてしまう。

日没まで時間があって走れないな

9割方復調！
明日からまた走る！
夜飯食って80.6�`

大阪行き市内某大規模公園でジョギングしてるけど
、ここの年輩の常連は内輪で凝り固まりたがる輩が多くて
同じ趣味としての親近感が湧かない

用事や散歩がてら違う道を使うので決まった人と会うこともない。
同じ道ばかり使ってたら飽きるでしょ。

ダメだ。
NACK5聞きながら歩いてたら
笑いが止まらない。

おまえらゴールする時はどんな感じでやってるの？
俺はいくつかパターンを考えて毎回違くしてるんだけど。

>>380
それ競歩じゃね？

バスタブに水をいっぱいに溜めてバスロマンスーパークールを投入

生き返るわぁ

>>387
それだっ

79.8�`から本日スタート！

今日は朝6時過ぎたらありえんくらい暑かった…
20分軽く走っただけで汗が滝のように流れるんで脱水症なる前に
逃げ帰ってきたわ。帽子ないとマジ死ぬ。

熱中症対策今後どうしようかな。。。
昨日、オレも走って汗が滝のように出てきた・・・
夜に走ろうかな。

>>385
おまえは俺か

昨日50分ほど走ったんだけど
家に帰って1時間後に急に頭痛と吐き気、腹痛が来てダウンした…。

寝て復活したけど、次走るのが怖くなったぜ。
風邪でもないし熱中症なのか？

>>394
今日は元気でも、いつもより水分たくさん摂って、
できれば今日も休んだほうがいいんじゃない？

>>395
�d。おとなしく今日はお休みします。
やっぱり走ってる最中も水分補強したほうがいいのかな。
荷物になるからやってなかったけど
終わった後の全身の汗の量を見ると補給しないとまずそうな感じがするw

何もない草原を走る訳じゃないんだから
手ぶらならルート途中に水が使える所を何カ所か調べておけ。

>>397
公園とかあればいいですけど、具体的にどんなところですか？
小銭もって自販機かコンビに利用するしかないと思いますが

無理して走るより歩くのがいいんだってまだわからんのか

　――スポーツには故障がつきものです

　「筋肉痛はさほどじゃない。ひざを痛めた時には注意が必要です。痛めた人には
ステップ運動（踏み台昇降）を勧めている。ステップ運動のよさは、走ることに必要
な筋肉を使うから」

　――トレーニングする時のアドバイスを

　「『徐々に』ということ。急にやり過ぎないでください。講座では、初心者の方には、
ちょっときついと思ったら歩くことを交えながら、スロージョギングをやってもらおう
と思っているんですよ」
http://kyushu.yomiuri.co.jp/sports/feature/running/interview/

>>398
うちの近所の図書館には水飲み機がある。

汗って体液だからな。体の中に余分に溜まってる水じゃない。
体液を垂れ流しながら走るなんて体に悪いに決まってるだろ。
給水 ＋ ミネラル補給は基本中の基本。

あんまり日本ではミネラルの大切さが言われてないからなあ。
ヨーロッパではとにかくマグネシウムを摂れとよく言われます。

ってマサが言ってた。

斉藤

40分走って20分歩いてきた
79.8�`
これから夜飯で刺身定食を食う

2.5ｋ走って、後はｳｫｰｷﾝｸﾞしてきた。

今日は5時ぐらいだったのでそんなに、暑くなかった。＠兵庫

走った後の、水風呂が気持ちいいいー

昼走るのは危ないんじゃないか
熱中症が怖い

日記さん 1キロ減って飯くって1キロ増えての繰返しワロスW

2ヶ月で10キロ減ってメスにモテはじめた俺勝ち組。

後から犬でも付いて来るのか？ションベン臭いじゃねーのｗ

水のボトルを持って歩くの苦手。懐中電灯とかでも重さが気になって
しょうがない。みんなどうやって持ち歩いてるの？

>>410
ポッケに入れるか、リュックに入れてる

>>411
ポッケに何ccぐらいのボトルいれるの？重くない？
慣れちゃえば平気かな？

>>412
自分は夏でも薄着の上着はおって走ってるんで、
上着のポッケに５００mlのペットボトル入れてます。
重くはないけど、スピードが速い人だと落としちゃうかもって思う。
自分はすごい走るのゆっくりなので、とくに邪魔には感じません。

みんなはさぁ？ランパンの下に下着履いてる？
LSDやってて下着着けてたら汗でグチャグチャになるんだよね

>>414
男か女かしらんが男ならノーパンだととんでもないことになりそうだぞ

>>410
http://bando-jc.com/Shoes_Detail_B000QULDTQ.html
これとか安いし邪魔にならない

>>415
男です！
やっぱそうですかー
涼しいからいいかなって思ったんですが
ノーパンはやっぱまずいっすよね・・・・

俺ノーパンだけど全然まずくないぞ

今週一杯は暑いようだから、来週からやってみようかな。

>>410
携帯用アームバンドに最小限の小銭を入れて水分は現地調達。
慣れてるコースなので自販機の場所と内容は頭に入ってる。

でも夜だったら水分補給は終わるまでないかな。

現地調達は土日昼の長距離用ですね。

俺は公園を見つけるたびに、顔と腕を洗って水道の水飲んでるよｗ

直蔵今から言ってくる
そろそろコース飽きてきたなぁ、大通りが多くて好きな裏道とか緑道とか無くて困る

やっぱり早朝にウォーキングが好きだな
涼しいし、なにより「みんなが寝てる間に行動する」っていう優越感が味わえるｗｗｗ

というわけで今日も５時出発です

80.8�`から本日スタート！

埼玉・川口市で散歩をしていた45歳男性が熱中症で倒れる　病院に搬送も死亡

昨日の晩、夜食食ってしまった・・・

朝、その分、走ったんだが、こんなんでは、一生、体重へらねぇ・・・

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1043988465
スポーツドリンクやジュースにはかなりの糖分が含まれているが
そんなものガブガブ飲んで太らないのか？

>>422
公園の水道はホームレスの人が口つけて飲んでたり、肛門遊びしてたりするので
気をつけてくださいね

てｓ

簡易ウオシュレット

散歩中の男性が熱中症で死亡　埼玉　　　MSN産経ニュース
http://sankei.jp.msn.com/region/kanto/saitama/100720/stm1007202254014-n1.htm



まさか、このスレの住人じゃないだろうな…

ポッケ言うな･･･。きゅんきゅんくるな、ポッケって。

ミネラル補給って何がいいの？ポカリとかでいいの？
CMのせいで例の麦茶しか思い浮かばないです･･･

ウォーキングって20分じゃ効果ないですか？
平日は20分、休日は45分してるんですが。

何分やってもあなたには効果ないよ。
時間の無駄だからすぐにやめればいいよ。

って言われたらどうするの？

２ちゃんねらーは意地悪です

ポカリを二倍に薄めたものとかちょうどいいらしいけど。

Recover Energyを使ってる。うまい。

スポーツドリンクみたいな西洋かぶれしたもんなんか飲めるか。
日本人なら塩舐めろ塩。

>>434
むくみは取れるかもしれない。

>>420
現地調達した水とかは飲み切ってる？
この前現地調達したんだけど、飲みきれなくて困ったぜ 捨てるのももったいないし、持って走るのも邪魔だしって感じでした

だから、この時期日中にウオーキングするなってあれほど・・・（ｒｙ

昨日30度超で無理をして走ったら、低血圧、高心拍で危ない思いをした。
たった5kmしか走っていない（いつもは10km）のに汗がしたたるくらい出てきて、呼吸も大荒れ。
脱水かなあ。

>>442
熱中症っぽい気がするけども
すでに全国で2000人以上が救急車で運ばれてるらしい。みなさん注意しましょう

先週からジョギングを始めました。
3日坊主にならないようにGARMINのGPSを買いました。
google mapに軌跡が出て楽しすぎです。
もう後には引けません。
みなさんよろしくお願いします。

>>444
ガーミンは登山とか旅行にも使えるから面白いよ。
疲れたり痛かったらすぐに歩いて、細く長く頑張りましょう！

運動は"楽しいからやる"じゃないと続かないと思う
健康のためとか、痩せるためとか、平和のためとか、恵まれない人のためとか
そんなの全て邪道じゃわ

運動すると手首から１０センチくらいの所（上側）だけ
玉のような汗が出るんだけどこれなんだろう。
ウォーキングから帰ってくると、ずーっとそこの部分だけ玉汗が出続けるよ

スマートフォン持って走るのが楽しい。
現在地、速度、標高、距離をリアルタイムに表示できるし、
万が一何かあっても電話で助けが呼べるｗ

>>447
なんか気になる話だな

>>446
あんたは偉い。
十年前に気づいた俺はもっと偉い

>>448
アプリなに使ってますか？
nike+ か runkeeperか迷ってお金のかからない後者にしてます。
きっちり有料版に惹かれていますが･･･

40分走って40分歩いてきた
79.2�`
今日は夜飯抜き！

今から走りに出ればスターウォーズに間に合う。
でも外はまだ明るいし、、、
どうしようどうしよう

>>451
448じゃないけどandroidならsportypalおすすめ!!モチベ上げて一緒に頑張ろうぜ！

>>452
いきなりがんばりすぎだよ。
膝壊して休止しないといけなくなっちゃうよ。

ウォーキング楽しいですね。
近くに大きな川があるんだけどずっと遠いところだと思って行ったことなかったんですが
こないだ初めて歩いて行ったら片道たったの3キロ程度でした・・・
今のところに越してからもう5年以上たってるのに
まだ行ったことない場所たくさんあることに気づきました。
あと歩いてる人や走ってる人の多さにも今頃気づくｗ

１０年くらい前も趣味で走ってたが、最近太ってきてまたはじめた
走ってる人の多さにびっくりするな。昔はこんなにいなかったよ

隊長に言われた｢結果が欲しければ苦痛に耐えろ｣という言葉が俺をはげましてくれる。

ノーペイン、ノーゲインだな

>>440
飲みきってます。
長距離(26〜35km)歩くときに水分補給は1時間に1回を目安にしてます。
その時に10分休憩しますので一気に飲み干します。

隊長って誰？w

25分歩いてきた。
やっぱ平日はこれくらいがいいな。

無理しないで持続が一番

自分はミツカンのブルーベリー黒酢やはちみつ梅黒酢、
りんご黒酢を500mlペットに1cm分ぐらい入れて、あとは
ミネラルウォーターで薄めたのを2本作っているよ。
6倍希釈って書いてあるけど、それよりかなり薄いと思う。
自宅周りを3周合計10km歩いているから、1本だけ持ち歩き、
その時の飲み干し具合によって、１周終了後か2周終了後に
家に入って冷えた1本を取り出して、結局毎日2時間で
合計1リットルで飲み干します。

最近は夕方17時過ぎから歩いているけど、それでも
汗が滝のように出てすごいわ。

日が落ちた後も気温はあまり下がらないから、夜走ったり
歩いたりしている人も水分補給を怠らない方がいいらしいよ。
数年前には23時ごろ歩いていて熱中症で亡くなった人が
ニュースになってたよ。

一日10000歩を目標にやってたけど、これを毎日持続するのって難しいね
やっぱり自分の体力にあった運動量にしないとね

近所の低山（標高差５５０m）を往復２時間ほどで歩いてるが、
山道というのは木陰に覆われてる部分が多く、
この猛暑の日中でも意外なほど楽に運動できるのも良い。

>>466
そこでトレランですよ
山は負荷が大きいけど土が足に優しいからいいよね
もうアスファルトには戻れない

走れば腹も引っ込むんだろうなあ・・。

でも、自分は山を歩くだけにしておく。余裕で出来る運動を長く続ける方を選択したい。
（ガキの頃から走るのは苦手だし、継続的な運度は、この２年続けてる山歩きが初めてだし）

どこまで歩いてもアスファルト

今までは１時間結構早めのペースで走ってたけどスロージョギングに変えたら楽になっていいわ
息切れない程度のほうが気持ちいいんだね

毎日楽しく一時間歩いてるが、排気ガスが怖い…
仕事の終わる時間や家からの距離の関係で、どうしても場所が選べない。
近くに大きな公園もないし。なるべく少ない交通量のところを選んではいるけど。
マスクするだけでだいぶ違ったりするかな？

>>471
マスクして歩いたら息苦しくならないかな？
いつもは公園を走っているけれど、たまに公道の脇を走る
すると、次の日の朝ヒゲ剃るとき鏡見ると鼻毛がすごい伸びてるので、
やっぱり空気汚いんだな〜と実感する

79.2�`から本日スタート！

体脂肪がどんどん燃える！いまだかつて無い秘密の痩せ方！
本当の痩せ方教えます。
↓　　　↓　　　↓　　　↓　　　↓
http://www.infocart.jp/e/41979/142298/

はじめてから一週間

はじめにﾆｷﾛ落ちてからまったく動かない。
サイズも体脂肪も体重も…
毎日かなり歩いているし食餌もやってるのに。

みなさん こんな時ありましたか？

>>472
すごいねw
防衛本能が働いているんだね

>>475
たった1週間で何言ってんだか
最初は水分が減るから体重は減る
何もしてなかった人は少々の努力を過大評価しがち
こんなに頑張ってんのにってね

今まで何も気にせず食べてて動いてなくて
それでも1週間に2kgずづ太ったわけでなし
贅肉がつくのも減るのも時間がかかるということ

部活やめてから数年、自堕落な生活してたら物凄いデブになってしまいました
こりゃマズいということで久々に走り始めたら、胸や腹の肉が揺れて痛い・・・
走っても肉が揺れないようにする方法は無いでしょうか？
ぴっちりするアンダーアーマー着ても揺れて痛いorz

>>477
痩せるまでは歩くだけにしないと

5k走り始めて三週間たつけど、何も変わらんなー俺は 食べ物も走り始める前よりは、抑えてるんだけど
いつになったら体重減ってくれるのだろうか

みんなは歩いたり走ったりするときにフォームを意識してやってる？
きちんとしたフォームのほうが楽に歩いたり走ったりできるだろうけど
適当にガムシャラなフォームのほうが無駄な動きが多いからカロリーを多く消費できると思うんだけどどうなんだろう？

脂肪も落ちるけど筋肉も付くから体重はそんなに
すぐには減らないよ

>>480
長期長時間続けられるんならソレで良いと思う

>>480
(　´д)また変な走り方してる人が来たわよ (´д｀)や〜ねぇｗｳﾌﾌﾌ (д｀　)もっとｽﾏｰﾄに走れないのかしら

>>480
マジレス
・（通常は）よいフォームの方が長距離、長時間走れる→結果として消費カロリー大
　>>482が言うようにガムシャラなフォームで長時間、長距離走れるならソレでOK。
　と言うかそれがあなたにとって良いフォーム。

・上とほぼ同じことなんだけれど、フォームが悪いと筋肉や関節にかかる負担が大きくなり
　故障する可能性が高くなる→故障すると走れない→痩せない。

・>>483と　「あの人颯爽としたフォームで走ってるわね。ｶｺｲｲ、結婚して！」　どっちがいい？

早く走るフォームより
怪我をしにくいフォームで走りたい

いままでなんとなくボクサーをイメージして肩を入れながら走っていたんだが
オカマっぽい気がしてきたので
肩固定で肘を真後ろに引きながら走ってみたんだけど
うまく下半身と連動してくれない…

>>475
頭悪いにも程があるぞ

来月でちょうど歩き始めて1年の156cm48歳♀です。
最初は1日7kmぐらい、、最近は2時間で10km。
53.5kgから始めて、昨日は48.1kgでした。
体脂肪も34%ぐらいから25%に。
食事制限は一切していませんが、間食は自然に減ってきました。

がくんと体重や体脂肪が落ちるときもあったけど、また戻ったりして、
4ヶ月ぐらいしてからやっと明らかに2kg減った、と実感。
だから数週間で結果を求めるのは無理だと思います。
半年から1年ぐらいの大きなスパンで何kg減るか、と
考えて、とにかく目先の結果が出なくても続けることが一番
なのではないでしょうか？

それにしても暑いなぁ。今日も17時半過ぎに行きます。

みんなどんな場所で走ってる？

>>486
肘を真後ろに引いて肩甲骨が動いているのなら腕振りはソレで良いと思う

おそらく骨盤が前傾していないのが原因なんだと思うけど
初めのコロはそれだけ言われても中々ピンと来ないんだよなｗ

48歳ｗ
40代くらいの表現してください、お母さん

ハルカの顔を見てるとモキュを思い出す

俺も体重が６ｋｇくらい減ってからは大した体重の変化が無くなったな。
まぁ、１８２ｃｍ・６５ｋｇ・体脂肪率１１％前後だから何も問題無いんだけど。

腹はドローイン意識して腹筋つかって
腕はなるべく後ろに引くようにすると姿勢よく歩けている気がする。
しかし腕を後ろに引くと腕と脇がこすれて結構じゃまだってことにもきづいた。

>>491
きみは反抗期？

ジョグ初めて1年弱
自分にあったフォームを見つけてからずっと調子が良かった

だけど走ってる自分の影を見て気付いた
走り方が不恰好

1日7km → 2時間10km
結構な進化を遂げたな･･･急激な進化に肉体がついていかなくなるぞ！

>>497
俺も結構影を重要視してるｗ　どうせなら見た目よく

夜だから影とか無いなあ

【話題】１日１万５千歩は歩こう　都教委が小中高生対象に目標

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1279781544/

今日は、夜走ろうと思います。
昼はどうも、暑いので・・・

ジョギングして疲れたら歩く、そしてまた走るの繰り返しより
ずっとウォーキングの方が効果あるかな

みんな走ってるからなんか歩くの恥ずかしくって＞＜

>>444のガーミンってのが気になって調べてみた
これは欲しすぎる。

↓全然知らない人のログだけど
http://connect.garmin.com/activity/41255047

いつも夜走ってるコースに最近現れた３人組のウォーキングおばさん
歩道を横並で歩いてて邪魔でしょうがない
昨日はすれ違いざまに屁ぶっかけてやったわ
ちったぁ周りの迷惑考えろや歩行者

40分走って40分歩いてきた
78.2�`
今日も夜飯は食わない（どや顔）

>>503
直接言えよ　何も解決しないぞ

体脂肪一桁台になるとこの暑い夏もたいしたことないな
クーラーも殆どつけなくなったし

歩きはじめて1ヶ月、減るどころか食欲わいて軽く増えた
運動したら逆食がおさまっちゃったんだよね

>>502
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1255319973/

>>506
冬が怖いよね

>>506
加齢で脳が暑さを感じなくなってんじゃないのか
死んでも知らんぞ

ウォーキングやジョギングでダイエットしたいと去年の10月末から徐々に、やって来たのです
そして当初身長167体重107から現在体重92まで
運動も最初は5分くらい歩くと疲れていたのですが
5月末くらいはペースは遅いのですが一時間で8kmの距離を走って来れるようになったのです
ところが、最近自信あった筈の体力が4キロの距離をウォーキングしただけで息は苦しく、カラダはだるい
なんか、体力が落ちているのです
温水プールにも毎月一、二度通って来たのです
以前は、平泳ぎならずっと速くは無いけど、泳いでいられたのが
今日もその前の一週間くらい前の時も
たった300メートル泳いだだけで息が苦しく心臓がドクンどくんとなるのです
だから運動量が減っております
ところが食事量は変わらないので
多少体重が戻り気味になり
困っております
体力ついて来たと思っていたが甘かったのでしょうか？
そこで質問が有ります
暑いからと友人は言います
暑いからだとして
例えば気温35℃くらい中、息も絶え絶えの中、必死な思いで40分くらいで4キロの距離を走ってくるのと
エアコンの効いた涼しいスポーツクラブのランニングマシンで一時間で距離8キロくらい走るのとどちらが効果ありますか？
35℃の方は途中の自販機でスポーツドリンクをのみながら走らないと苦しくて
走りきって来た後、軽い立ちくらみするくらいきつかったです
スポーツクラブの方は会社が団体会員になったクラブがあり
月に数回チケットをもらって行って来ました
クラブのインストラクターさんからは、個人会員になって、毎週３回以上通うと効果あると言われて
個人的には35℃の中、必死のトレーニングしている方が、きつい分、効果ある気がします

>>511
暑い中息も絶え絶えで必死で走って減るのは水分だけだと思う
涼しいところでたくさん走ったほうがいいよ
92キロあるってことはすごいぶあついサウナ服着て走ってるようなもんだし
死んじゃうよ

>>509
寒さには弱くなるね
でも着込めばいいだけだし
今年の冬はそんなにきつくなかった

ウォーキングからただいま。
途中、超爆音暴走族の2台のバイクにパトカーが後ろについたんだけど
無視してパトカー行ってしまった。
取り締まれよ。ちょっとイラっとした。

>>512 即返答を有り難うございます。
そうですか!
暑い中で鍛えておけば、無敵の体力ついてくれるかな？とアニメや漫画の修行場面を思い出した、死にそうな特訓した後、スーパーな人になったのとか
この暑さの中、こなせるようになれば、例えデブでも、自慢出来るかと思っていたけど
これからは暑い時間は止めておきます。
どうもです

>>507
脂肪燃焼できる筋肉が付いてくれば、その食欲消えるよ。食事量もなぜか少なくなる。あと、2、3ヶ月かかるかな。

>>514
勤務交代の時間帯かも。

>>515
無理続けると疲れがたまって怪我、故障の原因になるよね。
筋トレでもして涼しくなるのを待つのもいいかも。

>>513
>寒さには弱くなるね
筋肉減らしすぎだよ。
体重も軽いでしょ？

>>516
適当なこと抜かすな30%のカスが
思いっきり下段ぶち込んでやりたい

たんぱん

ウォーキング&自転車やっと半月。
GPSで記録するアプリは、距離とかも自動的に出るから楽しい。
今日初めてデカい橋を往復したんだが、誰もいないし住宅もないから、歌いながら歩いたりしてテンション上がったわ。

>>511
ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸってけっこうカロリー高いから、ダイエットしてる時は飲まない方が良いですよ
水で充分です。ﾎﾟﾘｶｰﾎﾞﾈｰﾄとかの軽い水筒に水道水入れて持ち歩けば良い。安いし
のどが渇いたからといって一気飲みしても意味がありません。こまめに少しずつ飲みましょう

78.8�`から本日スタート！

ウォーキングとジョギングをそれぞれ数ヶ月以上やったことがある方に質問です。

どっちが好き？楽しい？

季節にもよるかな
冬はジョギングのほうがいい

ジョギング始めました。

マメに水分補給を…と思い、500のPボトル片手に夜、ジョギング＆ウォーキングしてます。
実はそのPボトルはガチガチに凍らせており、溶けたやつをチビチビ飲んでます。
南国なので、すぐに溶けてしまいますが、「凍らせた水」は論外でしょうか？

>>522
減ってきたじゃん。　デブ

昨日のジョギングは汗のかき方が尋常じゃなかったので途中で辞めて引き返した。
家に着いたら心臓がﾊﾞｸﾊﾞｸして軽いめまいに襲われた。
あのまま無理して走り続けてたら倒れてたかもしれん。
危なかった…

>>477
デブのUAコンプレッションだけはやめとけw
自分が思ってるより、端から見るととてつもなく悲惨だぞ

河川敷のマラソンコースを夜ジョギング。
ロケット花火打ち込まれたから怒鳴り散らしてやった。
困ったもんだ。

>>527
昨日うちの地域では屋外でのスポーツ禁止令がでてましたよ
何事も無くよかったですね

>>530
ありがと。
特にこの季節は「これだけの距離は走らなきゃダメだ」なんて義務感よりも
少しでも異常を感じたら休む、ゆとりを大事にしなきゃダメですね。

俺もさっき走ってきたけど、途中頭痛くなるし、吐きそうになったから
12kmのとこをコース変更して7kmちょいで切り上げてきた。
マジでやばいw

昔、ガリガリだったよね。
それが嫌だったんじゃないかな？

ｽﾏﾝorz　ｺﾞﾊﾞｰｸorz

ガリガリ君といえば、最近リッチチョコチップ味のうまさに目覚めてしまった
もうコーラやソーダ味には戻れないかもしれない

毎日１時間のウォーキングしてるけど、昨日行かなかっただけで今日は足痛かった
１日でこんなに衰えるものか…まあ気持ちの問題もあると思うけどさ

クマに襲われ重傷　ジョギングの女性　金沢
http://www.asahi.com/national/update/0723/OSK201007230069.html

２３日午前６時半ごろ、金沢市北陽台２丁目の市道で、女性（７３）が倒れているのを通りかかった住民が見つけ、
１１９番通報した。女性は顔に裂傷を負う重傷。金沢東署の発表によると、通報した住民が逃げていくクマを目撃したといい、
女性はジョギング中にクマに襲われたらしい。同署は付近の住民に警戒を呼びかけ、地元猟友会がクマの行方を捜している。

>>537
痛い･･･
でも、73歳でジョギングって元気だな〜
こういう人って、痩せたくて走ってるんじゃなくて
健康維持のためだろうね。
年齢より見た目相当若いんだろうな。

>>525
自分同じことしてる。
暑くて少ししんどくなった時に、ボトルを腕や首や顔に当てて
体温を上げすぎないようにできるから便利だよ。
ただ、真昼に歩くことは避けてる。

朝9時ごろから1時間走ってたんだけど、
あまりに暑いんでしばらくはウォーキングに
変更しようと思ってる。
道路の気温表示で37度だった。（暑

アスファルトで目玉焼きが焼けます

一日10000歩ってきついだろーとか思ってたけど、家で動く分も換算してもいいなら毎日可能だね

>>509
夏は自然と、特に何もしなくても（食事制限とか）体脂肪率が落ちるけど、秋〜冬には自然と体脂肪率が少し増える。
やはり体も気温の変化に応じて自然に調節してるみたい。

>>542　　通勤通学でも、かなりの歩数が稼げるよ。

日中は午前8過ぎたらもう危険だ。夕方5時位から出歩けるかなぁ

>>544
だね
自分も通勤は歩くようにしてる。片道15分だから往復30分になるしね
だいたい3500歩くらい稼げる

昔はダラダラと適当に歩いてたんだけど、きっちりしたフォームで歩くと爽快感があるね

そうかい

>>545
夏場は５時でも危険じゃないか？

日が落ちてもなかなか気温が下がらないしな

偏平足なのでプラスチックでイボイボがついたもので青竹踏みやっていますが、
血流が悪いのか硬くなっていた土踏まずの辺りが少し柔らかくなりその分だけ
偏平足が和らいできた気がします。
青竹踏みしているときは土踏まずの辺りが痛気持ちいようなかんじですが、こんなもので
偏平足は直るものなのでしょうか？

今日は走らなかった
80.4�`で本日終身

明るいうちは無理なので、夜に二駅分歩いた。
隣の駅から、家まで25分の間、つけてきた車がいた。撒いたと思ってマンションに入ろうとしたら、後ろに男がチン○出して立ってた…。
部屋までついてくるなんて。まだ怖い。

昼は暑いし、夜は怖いし！

>>551
大丈夫かい？
警察に言ったほうがいいかも。

女だったら夜は走らない方がいい

俺が一緒に走ってあげよう(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ﾋｿ

チン出しとかチン見てなら、まだ許せるけど
まじヤバイ奴とかいるから気をつけて！
夜しか走れないから街灯が多い公園のウォーキングコース使ってるのに
あんなビクビクしなきゃいけないなんて、もうやんなるよ･･･

場所にもよるんだね。公園で夜走ってるけど観光地だから変質者ではなくカップルが多くてうざい。
本当に多すぎていらつく。みんなうんこもらせばいいのにと念じながら走ってる。

男ってチンコ生えててかわいそう
あんなものに振り回されて

おいらは♂だけど夜はおっかないから走らない（田舎在住）足元が見えないから
溝やドブに落ちかねないし田んぼ道だと今どき珍しいでっかい「肥え溜め」があって
柵もなんにもないからもしあれに落ちたらずぶずぶと下肥に呑まれて絶命するんだと思うと
もう夜も眠れんくらい怖い

チンチンだすとかよっぽど自信あるんだろうな。
俺なんて・・・

>>552
もし、また近くで見かけたら警察に言うようにします。ありがとうございます。

鍵を開けてドア開けていたら、部屋に入り込まれたと思います。お願いしますとか言いながら、追い詰められたので…。人を呼ぼうとしたら逃げて行きましたが。

>>556
街灯多くても、人けがなければ危険かもです、そちらも気を付けて下さい…

歩くなら早朝しかないってことですよね。昼は吐き気で挫折しました。早く涼しくなって欲しい。

ブザー持ってけよ
色々捗るぞ

水分補給は途中のコンビニで買ってるけど
息も絶え絶え、汗ダラダラでいつもごめんよ・・・

部屋までついてこさせちゃダメだよ！
覚えさせちゃったじゃん。

そこはすぐに警察に駆け込まないと！

今日はいつもと違うコースを走ってきた。
ぜぇぜぇ言いながら必死で走ってたら、競歩っぽい７０くらいのお爺ちゃんにさっそうと抜かれた＞＜

気にしなくておｋ

79.6�`から本日スタート！

最近は歩いていない

初ウォーキング。
6382歩、１時間、距離3,6km。
携帯の歩数計使ったんだけど、こんなに歩数歩いたかな…。
つか、楽しいですね。続けよー。

昨日の夜、ジョギングコースにあるアパートのゴミ捨て場で浮浪者がゴミを漁ってた (´д｀)
勘弁してくれよ…

部屋の場所を知られちゃったのはまずいな。
クルマで付けられたのなら、ナンバーメモっとくべき。
帰宅して部屋に入ったら、男が・・なんて状況も今後有り得る。

また見たら警察に言うなんて悠長すぎて呆れる

局部を毒蛇に咬まれてしまって
急いで誰かに毒を吸い出して貰わないと危険な状態だったのかもしれん

さて朝から糞暑いけど、ちょっくら走ってくるか

俺も走りにいこっと。
車だけど

つものコースを車で走ると、「車なら１０分なのに…」って思ってしまう。

今活性酸素のことを調べてた
過度な運動じゃなけりゃ大丈夫だろうと思ってたんだけど
ジョギング程度でも活性酸素は発生するらしい

うっすら汗をかく前くらいでやめないと老化の原因になるんだってさ
ただ、ジョギングくらいの運動だったら10分くらいで結構な汗かくよなあ・・・

無酸素運動しなければ逆に活性酸素減るはずだけど

30分走って40分歩いてきた
78.2�`
これから昼飯食う（納豆巻と枝豆とビール）

>>577
だれも強制なんかしない、活性酸素とやらが怖くて走るのがイヤなら走らねばよい
お前が走らなくても誰も迷惑しないし誰も困らない

ここで調子こいてビール飲まなきゃもっと効率良く痩せられるよ、デブ。

まあウォーキングやジョギングは老化を促進するのは常識だな

てか細胞レベルの老化を気にするか、身体全体の健康を気にするかの問題でしょ

好きな方選べばヨロシ

最近暑いから春ごろみたいに沢山あるけねぇ…('A`)

おいらは7月初めに「ねんがんの20ｋｍをそうはしたぞ」だったのにここのところの暑さで
もう休み休み10ｋｍがやっとだ、まあ暑い時に無理しても仕方ない

ジョグ行く準備してたら光化学スモッグ注意報の放送があってびびった
日が暮れてからにするわ

昨日夕方4時半から40分走ったけど死にそうになった

今日から２６時間テレビだったのか…

内容はどうでもいいけど、こういうのって全部観なきゃという強迫観念がある

刷毛水車

またウォーキングしてきた。
7628歩、4.3km、1時間１８分。
夕立ｷﾀｷﾀ。

つか、汗かいたからだろうけど今日２回歩いただけで−1.5kg、−1.6%も変わるのか。
モチあがるわ。

そうそう
で喉かわいたーって麦茶のんだら、ほら元通り

胸のとこがうっすら日に焼けてた！
日焼け止めきっちり塗らないとやばいな

軽いジョギング程度までなら活性酸素はむしろ減る。
本当にヤバいのは肉食過多。

俺は走ると凄く顔が赤くなって恥ずかしいから、だいたい夜に走ってる。
日中に走る時は帽子で顔を隠している。
顔が赤くなる人っている？

肩が淫水焼けみたいに黒くなった!!

股間はピンク色なのに♪

>>594
色白で運動すると顔以外にも全身赤くなるから夜走ってるよ
白いシャツとか着てると目立って恥ずかしい
学生時代よく友人に心配されてた('A`)

チクビクリックしちゃうぞぉ

俺は背中汗がものすごい出て恥ずかしい

>>573
それなんだっけ？
スネークマンショーか？

スネークマンショー
なつかしいねえ

白い膿が出るわ

ウォーキングしてたら股や尻からやたら汗が出てあせもができて超痛くなる。

毎年必ず

>>602
おれもだ
オイラックス塗ってしのいでるが

>>603
おお！いい物教えてくれてありがとう！

ロコモーショントレーニング
老人で片足それぞれ60秒3セットだから、90秒でそれぞれ3セットやった
太腿に結構きたお
膝筋に効いてるかどうかはよくわからんこれ

ttp://www.jcoa.gr.jp/locomo/images/locomo_10.jpg
膝の補強になるんかね・・・

ロコモコ

>>605　それって、ロコモーティブ症候群の防止のための運動だね。
老人の運動不足に対するメソッドだから強度はそんなに強くないけど効果はありでしょうね。

おれもチクビクリックしちゃうぞぉ 　＞＜＋

立ったまま支えなしで、片足を上げて靴下をはけない人はロコモに要注意だ。

ほんの少しでも効果があるならおれは・・・やるっ！
さて2時間１２ｋｍウォーキングいってきます

骨盤動かして走るとかいうのやってみたら確かに走りやすいんだけど横隔膜が痛くなるようになった…('A`)

骨盤矯正中の俺には無理そうだな。どういうふうに走るのか知らないけど。

8か月病気でずっと入院してて、やっと退院
ウォーキングからさいかいしようとおもってるんだけど、
最初は何分くらいが足とかに負担かからない？

>>613
リハビリの先生に聞け

>>613
退院おめでとう

8ヶ月なげぇな
リハビリの観点でやったほうがいい気がする素人意見だけど。
お金に余裕あるなら水中ウォーキングだろうな

>>613
最初は散歩でいいんやない？
朝方か夕方にテクテク歩いてみよう

>>813
8か月も運動してないなら数分歩くのもきつくね？？
体重が20kg増えて本格的にウォーキング始めたら足の裏痛めた（足底筋膜炎）

うん。最初は水中のがいいかもね。

みんなカロリーメイトとかヴィダーインゼリーとか食ってる？

俺は昼は朝と夜の間はカロリーメイト4本でしのいでる。
なんといってもカロリー計算が楽だ。

>>620
カロリーメイトってマーガリンたっぷりだろ？
ということはトランス脂肪酸も多いってことだよ。
最近は食用油脂と書いて誤魔化しているようだが。
精白小麦粉に砂糖も多いんじゃ糖尿病も怖い。
まあ俺もアホな２０代の頃は騙されて食べていたがｗ

>>621
今のマーガリン(製品)にはトランス脂肪酸はほとんど含まれてないぞ？
少なくとも2005,6年頃から欧米で問題になった時に国産マーガリンも自主的に
トランス脂肪酸を除去する行程を製造過程に入れてる
(各社マーガリンのトランス脂肪酸含有量を調べてみると良い)

ちなみに、現在のカロリーメイトにマーガリンは入ってないよ

そうだったんか・・・。何食って空腹をもたせるかなあ。

ヴィダーは飲み物みたいなもんだからすぐお腹すくんだよな。
やはり食事は噛まないと駄目なのかなと思う。

今日はちょっと早く起きた
５時に出て１時間歩いてくるよー

iPodのイヤホンをカナル型からミニヘッドホン？（耳にカポっとはめるやつ）に変えた
カナル型は外の音入らないけど、タッチノイズが酷いから運動向きじゃないね

昨日は宴会で飲み食いしてきた
80.2�`から本日スタート！
因みに今日は走らない

１時間で４km歩いてきた。

>>625
ウォーキング＆ジョグスレなんだからそれをやった事を書けよ
飯食っただけ、走らないなんてスタートでもなんでもねー

5km40分で走れることは走れる（平地）
だが精神が持たない。２ｋｍ地点がキーポイント
ここらへんで意思が軽く折れ曲がって「今日は２ｋｍはしったしこれでいい日にしよう。あるこ」ってなっちゃう
そして中間ポイントもだ。他にも家が近づいたからクールダウンだとか言って歩いたり
40分間も気持ちを維持できない

＞5km40分で走れることは走れる（平地）
これ実績は過去3回だけ。

３０分距離を気にせず走るとか

毎日新しいコースを開拓する
走るたびに新しい発見が

>>628
あらかたコースを決めといて、距離ではなく時間で走ってみたらどうよ？

2時間歩いたほうがマシじゃね

日記男、全然痩せてないな
一日の摂取カロリー5000kcalぐらいか？

下腹部以外は締まってイイ具合なのに
下腹部以外は・・・・

下半身ばっかり締まってきた
上半身デブなのに。
腕をふってがんばろう

この腹へっこんだら座るときに楽なのに・・・

自業自得

今日のウォーキングは やたらと疲れた。
最後のほうは、ただ惰性でダラダラ歩いてる感じだった…
こんなのウォーキングじゃねー

ウォーキング行かなくて良かった…。
ヒョウ降ったよ。

雹？！どこお住まい？

ヒョウゴ県

>>623
食うもの減らしすぎはよくないよ
今の時季は特にね。それより毎日体動かして
アルコールと食う量を少し減らす程度（ライスは半分とか）にしたほうが絶対体にはいい

それにしても俺は臭いな
美少女はウォーキングしてもいい匂いなんだろうか

80.8�`で本日終身

この前公園歩いてたら、いい匂いのジョギングお兄さんがいたよ

ウォーキングを今日から始めたのですが、何か注意すべきことはありますか？
あと、どの時間に歩くのが一番効果的ですか？
教えてください

少し位雨の方がウォーキングやジョギングしやすいね＠横浜市
昼間とかは絶対にこの時期はやらないけど

いつもの時間に夕立降ってやる気なくした

まぁお元気なのねぇ。

>>647
夏場のウォーキングは空が明るくなり始める夜明け少し前から始めるのをお勧めします
まだひんやりと夜気の残る夜と朝の境い目を朝露を踏んで歩く爽快さは夏にのみ許された贅沢です
5時前から歩きはじめ人通りの多くなる7時頃には終わるように歩いてみたらいかがでしょう？

>>651
明日から早速やってみます

私も母も完全に夏バテで歩けてない…orz
特に土日祝は二人ともバテバテで歩けない
どうしたもんかなぁ

歩いてきたぞー。
4500歩。
なんだか物足りないけど、外は暗いし怖いので。
脂肪燃焼の事を考えると、帰宅後は即お風呂がいいのかな？
クーラーに10分ぐらいあたって入ってもOK?

土日はそれぞれ13km歩いてるな（6.5kmくらいで一旦コンビニで休憩）
歩く速度は時速6kmくらいなんだけどこれは普通くらいかな
平日は時間なくてむりぽ

>>655
コンビニで悪臭放つの？

>>641
福島だよー。遅くなってすまん。

明日は晴れてると良いな。
早朝ウォーキングだ。

>>656
今日すれ違った美少女はいい匂いだったぞ

時間で走るのも苦手なんだよな・・・
わがまますぎるけどやっぱり20分しか持たない
ウォーキングなら長時間できるからそっちのほうがあってるのかもしれない
新しいルートも坂道が多くて嫌になる
30分適当にはしって折り返して同じ道で歩いて帰るってのでやってみるわ

>>659
つ　スロージョギング

>>655 そんなもん

1ヶ月くらいさぼってたウォーキングを再開したら、なんかデコルテと背中ニキビなくなった。
最近ずっと消えなくて、他に心当たりないからウォーキングの効果だとおもっとく。

あ、黒豆茶にアクエリアス粉末溶かしたら不味かったから気をつけてね。
ぬるくなったら納豆の味がしたｗ

>>657
福島か〜レスありがとう
早朝ウォーキングお気をつけて

ジュースなんて走るたびに買ってたら金かかってしょうがない。
しかもスーパーでペットボトル買えば半額以下なのに。
やっぱドリンクホルダーあったほうがいいのか。

シューズのヒモはちゃんと結んでないとダメだな
ゆるんでるのに気付いて結びなおしたらすごい走りやすくなった

こんな初歩的なことを忘れているとは…

4.7km歩いてきた。
早朝やっほー。

ドリンクなんて１回ペットボトルの買って、
その次からは水を新しく入れてけばよくね？
自分はそうしてる。

80.6�`から本日スタート！

>>622
トランス脂肪酸含まれてるじゃん
http://www.snowbrand.co.jp/customer/qa/marg/q10/index.html

>>666
自分もそうしてる
半分だけ水又は濃い目に作ったポカリ入れて凍らせておいて
出かける前にもう半分水入れて行ってる
飲みたくなる頃にはいい感じに溶けて冷えてる

あーorz
昨日ウォーキングさぼってしまった・・・
晩御飯食べた時間が遅くてお腹が落ち着くのが待ってるうちに夢の中へ・・・

食べてすぐ寝るて最悪のパターンだ

また今日から頑張ろう

【調査】女性が恋人に求めるのは、オシャレな男より清潔な男 「においには気をつけて」

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1280053775/

オシャレで清潔でもデブはもてません

ドリンクは空きペットボトル500ｍｌにお茶入れて
出先で無くなったら公園の水普通に飲むよ
潔癖症でもないし

この季節は「ミネラルウォーターじゃなきゃヤダ」なんて
贅沢言ってる場合じゃないしね。

汗っかきなのでタオルを頭に巻いてウォーキングしても大丈夫ですか？

久しぶりに公園の水というかそのままの水道水飲んでみたけど、
不味過ぎてダメだわ。今の時期は特に不味い気がする。

水道水でも冷たくすれば味やニオイはそんなに気にならないけど、
生ぬるい水は分かりやすいからね。

ああいうところの水って、サビ臭くない？

水道水がミネラルウォーター@山梨

公園の水って尻オナしてる人がいるんでしょ

クリンスイとかカリタのやつでろ過してるよ水道水
それを空きボトルに入れて持ち歩いてる
有名なミネラルウォーターみたいにうまくはならないけど
そのまま飲むよりずっとうまい＠東京

もともとはご飯炊くために買った浄水器
お米洗う時にも（コメが水吸うから）浄水器の水使うとうまいよ

汗っかきなのでタオルを頭に巻いてウォーキングしても大丈夫ですか？

>>676
水道水はチクビ臭くてダメです

先週末、飲み物持たずにｳｫｰｷﾝｸﾞしたらﾌﾗﾌﾗ
時間帯は19〜20時だけど汗めっちゃでるし
ｶｷｺﾐあったように、翌日から持参するようにしました
ちょっと恥ずかしいけどｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ
ただ織り交ぜるｼﾞｮｸﾞの時に「ﾁｬﾎﾟﾁｬﾎﾟ」の音が気になるｗ

水筒は常に満タンにしておくのは戦士の常識。
ﾁｬﾎﾟﾁｬﾎﾟ音をたてながら歩くなんて、敵に自分の存在をアピールしてる様なもんだぞ。
死にたくなければ以後注意する事。

>>682
タオル巻いて昼に走ると、日焼けで額の上下がクッキリ分かれるんだよ面白いぞ。仕事は休んだ。

http://webshop.montbell.jp/common/images/product/prod_k/m_k_1821189_ab-gp.jpg
これを買えば全て解決
ちょっと大げさすぎて俺は嫌だけど

走った後足首がまだらになるんだけどなんでですかね
ｷﾓﾁﾜﾘｭｲ

>>687
付いてるチューブってもしやストロー？

なんかスキューバダイビングみたいだなｗｗｗｗ

>>689
チューブを噛むと水が出てくる仕組み
冬山登山で使ってるけど、長距離になればなる程重宝する。
ただウォーキングに使うには大げさすぎるｗ

>>690
登山か、納得

これ付けて近所歩いてたらかなり目立つなｗｗｗ

元は軍用から

ロリも貧乳もｵｺﾄﾜﾘします。
ゴボウみたない乳も尻もない細ければいいと思ってる女も嫌

>>688
因みに自分の場合、たばこやめたらならなくなりました

>>685
ﾜﾛﾀ
襲われない為にも気をつけるよｗ

自分はｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁ持つ前は、家の鍵とﾀｵﾙだけだった
ﾌﾗﾌﾗしながら考えたこと…
お金も携帯も持ってないのに、気が付いたら病院だったらどうする？
ということで、ﾎﾟｰﾁに小銭と携帯、小ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙが追加されましたとさ
ま、気が付かずあの世行きにならないようにしなくちゃｗ

順調に体重が落ちてる人が書き込みをする際には言葉を選んでください
普通の人にはごく普通の書き込みもデブには妬みの対象になるようです
スレが荒れる原因になりますので注意してください


■■■■■具体例■■■■■

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/541,548,556,575,580,586
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 00:41:57 ID:b00P9Y1v
>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな

556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 10:43:34 ID:b00P9Y1v
>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ

575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 17:23:45 ID:b00P9Y1v
>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ

580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 18:16:39 ID:b00P9Y1v
>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな

586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 20:00:22 ID:b00P9Y1v
>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや

春〜初夏は早朝シャキっとおきられたのに、夏は何故か眠気がとれん…
春眠暁を覚えずじゃなかったのかYO！早朝ウォーキングしたいのに。夜ウォークに切り替えようかな

ダイエットのためのウォーキングやジョギングでキャメルバックは要らんだろーw

たった5km走るだけなのにキャメルバック使ってるよ！
泣いてなんかいないよ！

この時期はタイムとか距離とかの更新よりも
熱中症対策につきるね。

>>700
いかに最小限の装備で暑さのダメージを残さず
最後まで走りきるかってのがテーマになってるｗ

上半身裸でキャメルバックの中年オヤジを見るとこっちが泣きたくなる

キャメルバックは、リュックサックの中に仕込めるタイプの奴もあるよ。
これなら目立たない。

暑くて一週間さぼってたらぜんぜん走れなくなってしまった
仕方なくウォーキング３時間２０ｋｍやった

622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/25(日) 04:18:29 ID:zEAoOXuL
>>621
今のマーガリン(製品)にはトランス脂肪酸はほとんど含まれてないぞ？
少なくとも2005,6年頃から欧米で問題になった時に国産マーガリンも自主的に
トランス脂肪酸を除去する行程を製造過程に入れてる
(各社マーガリンのトランス脂肪酸含有量を調べてみると良い)

ちなみに、現在のカロリーメイトにマーガリンは入ってないよ

長時間歩行時のマメ対策で5本指靴下買ってきたら
足の指が太くてはけなかった・・・

飲み物はもちろん、プロのコーチやトレーナーまで従えて走れるどっかのタレントさんはいいよね

50分走って10分歩いてきた
78.8�`
これからうなぎを食う（中国産）

うなぎなんか食ったら太るよ

（_,''' д ''）＜タレだけ…ご飯にタレかけるだけだから…！

俺は手ぶら
公園を見つけるたびに水を飲む

カロリーメイトみたいな甘くてもっさもさのお菓子もどきなんか常食してるから
いつまでたってもぷよんぷよんのおデブちゃんなんじゃないかしら？

23区北部に住んでると雨が降らなくて困る
いっつもどしゃぶりが降るのは、都下と埼玉と茨城だけ
避けるように雨雲が北東に進んでくよ

中国ウナギなんてヤバくて偽装事件以来食う気しないわ。

ある意味ヤバイ餌を食わされてるから食ったら痩せるかもな！

>>705
あんたしつこいね
"ほとんど"含まれてないと言うのは
人体に影響の無いと思われるレベルと言う意味で

例えばコーンソフトはトランス脂肪酸含有率を
100gあたり9g(12.7%)から2g(2.8%)まで減らしてる
他の製品については自分で調べろ

>>669
あんま冷えてる飲み物は体に良くないよ
運動で脂肪燃やすために体温めてるのに冷やしてどうする
できれば口にためて少し暖めてから胃に流し込め！絶対そうしろ！わかったな！ハゲヤま！！！

何そのトンデモ理論

>>716
凍らせるのは、飲むためだけでなくクールダウンの為もあるのです。
首に当てたり、おでこに当てたりと、便利ですよ。

>>715
705じゃないけど
http://www.snowbrand.co.jp/customer/qa/marg/q10/index.html
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8#.E5.8C.97.E7.B1.B3

ダメじゃんｗ

>>718
マジで俺、それで熱中症で倒れてた女の子救ったことがある！！
首とか脇の下とかに挟んでやるといいらしい。

チャポチャポならなさそうなの探してたらこんなの見つけた。
http://blog.re-moval.com/?eid=541974
ちょっと高いな…

amazonでプラティスポーツとプッシュプルキャップで\1400ぐらいだった。

>>720
その時の女の子が今の妻です、と

夜間にランニングするのに、ライトとか付けてる？
ダイソーで小さな点滅灯を買ったんだけど壊しちゃって、買おうにもどこにも売ってない。
LEDが点灯するアームバンドみたいなの買おうかな。高いけど。

介抱装い強制わいせつ容疑　愛知の私大生を逮捕
http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/100726/crm1007261913015-n1.htm

愛知県警春日井署は２６日、強制わいせつの疑いで、愛知県春日井市宮町中島、
私立大学３年、二ノ宮逸平容疑者（２１）を逮捕した。

逮捕容疑は２６日午前２時ごろ、春日井市内の歩道で、
持病で体調を崩して倒れていたアルバイト女性（３０）に
「大丈夫ですか」と声を掛けて介抱を装い、女性の胸や
下半身などを触った疑い。二ノ宮容疑者は「女性の体に
興味があった」と容疑を認めているという。

同署によると、女性の容体が悪化したと思った同容疑者が
携帯電話で１１９番。救急隊員の応急措置で回復した女性が
隊員に被害にあったことを話した。

>>720
その時の女の子が今の原告です、と

スレタイ痩せたい

ニートの親は死んで欲しいと思っているから昼間に1日中走ってろ

>>720
おんなのこのワキにつっこんだのか？
うらやましいです

運動じゃ体重落ちないわ絶食しかねえな

必要以上に食ってっからだよアホ

78.8�`から本日スタート！

今日は時間がないので朝行ってきた
80分歩いてきた
77.6�`（朝食はこれから）

>>720
お前の仕業だったのか
http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/100726/crm1007261913015-n1.htm

なんか風邪ひいたかも

しょうがないから休んどくわ…

622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/25(日) 04:18:29 ID:zEAoOXuL
>>621
今のマーガリン(製品)にはトランス脂肪酸はほとんど含まれてないぞ？
少なくとも2005,6年頃から欧米で問題になった時に国産マーガリンも自主的に
トランス脂肪酸を除去する行程を製造過程に入れてる
(各社マーガリンのトランス脂肪酸含有量を調べてみると良い)

ちなみに、現在のカロリーメイトにマーガリンは入ってないよ

どっちでもいーーーーーーーーーー

>>725
>逮捕容疑は２６日午前２時ごろ、春日井市内の歩道で、
女性が一人で午前２時頃に歩いてちゃいかんだろ

職業を選ばにゃ

身長１７０体重１０５のデブが７月からウォーキング＆ジョギングを始めて
２４日間が過ぎ６．６�`減の９８．４になりました
毎日５�`のうち３�`ジョギング疲れたら２�`ウォーキングで今日まできました
あと５日間で月間−１０�`届くかな・・・
初めは５�`ほぼウォーキングだったけど少しずつ走れるようになってきてうれしい

>>739
それだけ減ると楽しそうだな。
オレも最初20分だったのが40分走れるようになった。
体重はあまり減らないけど。

パッと見デブの人は出だしの頃はすぐ痩せるよ。

逆に標準体重に近くて腹だけでてるとかの人は、なかなか結果がでない

出ないねえ
今月は100km以上走ってるけど1kgも落ちてない

>>740
走り始めるまでがいつも嫌で嫌でしょうがないです
走り始めると集中するので苦ではないですが
今は体重が減っている事が救いです
>>741
パッと見デブですw
出だしの頃って何時までなんでしょう？
せめて８０�`代まですんなり行ってくれれば良いんですが・・・

>>742
標準体重近くて腹だけ出るって餓鬼みたいな状態だろうかｗ
骨盤が後傾して姿勢悪いから腹が出てるんじゃないのかな？
腰が落ちたフォームで走ってると体幹周りや腹筋が使われないから
割と距離こなしてるつもりでも腹がへこまないとかあるよ

チクビーーーーーーーーーｗｗｗ

腹が出てるんならジョギング・ウォーキングより腹筋やった方がいいんじゃないのか？

腹筋は1日10回でも20回でもいいから
3日やると全然違う。

ランニングバッグはウェストポーチ、リュック、タスキバッグどの当たりがお勧めですか？
半日たらたら走るくらいで考えています。走りやすいのが希望です。

腹筋ばっかやると猫背になり易いから
背筋もあわせてやれよ

背筋はどうやるの？

>>744
>走り始めるまでがいつも嫌で嫌でしょうがないです
>走り始めると集中するので苦ではないですが
同じ人発見ｗ
>今は体重が減っている事が救いです
これは違うな〜体重変化ﾅｼ
朝一ﾄｲﾚ後の測定で体脂肪が下がってきた位(5％)
自分の救いは洋服のゆとりが出来てきたと実感できること

がんばろうな〜

セックスしてればウォーキングしなくていい？

内容による

体位による

>>744
減らなくなっても無理をせずゆっくり落とすんだ
必要以上に食事を減らしたりすると落ちづらくなるからきちんと食事を摂ってね

>>752さん
ありがございます
一緒に頑張りましょう

>>756さん
食事制限は半年前から朝食、昼食はいつも通り食べて夕食を食べないようにしていました
それで５�`減ったのですがそれ以上がなくなったので運動を取り入れました
今後減る量は少なくなるかも知れませんがゆっくり落としていきます
ありがとうございます

3食バランスよく食べて筋トレ、ウォーキングしてたら
2ヶ月で15ｋｇくらい落ちた

それまでは1日1食とかで太る一方だったけど・・・
きちんと食べるってのが大事だってよくわかった

ウォーキング3週間になるけど、全然大きな変化がない。
でも昨日後半走ってみたら、始めた頃より楽に走れるようになってた。
デブなので膝に負担かけないよう歩いてたけど、今日からはちょっと走る割合増やしてみようと思う。
ここ見てるとモチあがるわ。

久しぶりに会った人に
「凄くや…」って言われたので瞬間「痩せた」って言われるかと思いきや
「焼けてますね」って…
確かに週末の長距離ウォーキングで真っ黒。でも服の下は真っ白。

>>760
３�`減ったのに「少しぽっちゃりした？」っていわれたｵﾚなんて

>>758
それはガンだな
すぐに病院行って検査してこい

>>761
めげずに頑張りましょう。

>>761さん
自分も同じ事言われたw
６�`減って少しは見た目変わったかな？
なんて思ってたら昨日取引先の人に
あれ〜また大きくなりました〜って
少しへこみましたが今は闘志メラメラですよw

俺なんて正月実家に帰る度に、「またあんた背が伸びたんじゃないの？」って言われる。
言ってる通りに背が伸びてたら今頃は３ｍになってるわ。

>>764
去年の今頃174cm/94kgだったけど
ウォーキング、ジョギングに食事を気をつけただけで今は68kg、そして70kgまではものすごい勢いで減ったよ
貴方は私より身長が低いので、もう少し下までは割かし楽に落ちると思う。

ただ、無理しても続かないんで適当にやる方が良いと思う
そんなに急激に痩せると反動がでかいよ。

>.>766さん
体験談を頂いて勇気が沸きました！
無理なく根気よく頑張ります！
ありがとうございます

急な残業で今日はジョグできない･･･てっぺん帰りは嫌だよ･･･ﾌﾞﾜｯ

腹筋割れてきた

俺も尻が割れてる

さぼっちまった

暑いけど今から走ってくるよ！

昨日の夜、23時過ぎに街灯も何も無い堤防を走ってたんだよ。
田舎だから誰とも出会わず黙々と走ってたんだけど、堤防に汚い階段があってさ。
そこの踊り場っぽいところに何か物体が・・・。
小学生〜中学生くらいのショートカットの子が三角座りしてたんだ。
顔をぎゅっと膝に押し当てて、背中しか見えないんだけど。
真っ暗な中で、周りに荷物とか自転車とかも無くて。
で、そのまま無視して走り続けたんだけど、
5ｋｍ先で折り返して25分後くらいにまたそこ通ったらまだ居たんだよ、その子供。
話しかけようかどうしようか迷ったんだけど無視しておいたんだが、
もし今日も居たらどうすりゃ良いんだ？

>>773
いい大人が無視するなよ

>>773
派出所に寄って話してこればよかった

三角座りってなに。

>>773
つまり、「俺はキロ5分で走れるぞどうだ参ったか」と自慢したい訳だな

妖怪三角座り

　　 　 　 ,'　 i':.:./:.:.:.ヽ l ､ヽ､　 , 'ヽ:.:.__ｌ_l ! |､lヽ
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　　　　　l!l l':.::.:.:.:.:.:|:.:.:.:.l:.|:.:.:.l ｀ ー‐┴-- ｀ニヱ..__＿_＿＿__',　　　　}ヽ.
　　　　　　ｌ|:｀ヽ:.:.:.:.l:.:.:.:|:.:!:.:.|　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽヽ、　 { ﾉ 〉、
　　　　　　 |:.:.:.:.ヽ:.:.l:.:.:.:.:.:l０|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ､ヽ　（.ノ,ｲ
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　　　　　　　　　　　　　　' ｀　　　　　 ／ｰ''´￣　　　　　　/　　　　　 l　　 　 !
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　´　　　　　　　　　 　 {　　　　　　 |. 　 　 |

↑三角座り（体育座り？）

声かけてこっちが不審者に思われても困るし、
近くの交番はじじぃの寄り合い所になってしまった。
とりあえず、走ってくる。

>>773
そういうときは交番かなあ
今丁度夏休みだからなあ　これからそういうの増えるかも

>>777
そこかよｗ

>>779
不覚にも勃起

>>779
撫子ちゃん！

>>766
174cm/90kgの俺のモチベーションが上がりまくりんぐ。
2ヶ月で7キロくらい減っていまの体重。
766みたいに1年で30キロ近く痩せられるんじゃなくて運がよければそこまで痩せられると思って頑張るわ。

ただ今の時点で家の体重計によると体脂肪率26%。
仮に脂肪だけが10kg減ったとすると80kg/15%。
適正体脂肪率が14〜20%らしいから80kgあたりで頭打ちになりそうな気がする。
ウォーキングとジョギングで6kmくらいの運動だと体脂肪率はどの辺まで落ちるの？

>>784
2ヶ月で7kgってすごいな！頑張ったんだなあ
自分はなかなか…毎日コツコツやるのを目標に少しずつやろう

>>786
90kg級のピザなら食事に気をつけて運動すればすんなり落ちるんじゃないかな。
ていうかニートだから毎日運動できるけど仕事してるとそうもいかないかも。ニートでさーせん

食事が大事だと思う。
去年の8月ほぼ毎日ジムで3時間くらい有酸素運動と筋トレしてたけど食事には特に気を使わなかったからか、1ヶ月4キロの減量。
今は1時間20分くらいのウォーキング・ジョギングと少なめの食事で2ヶ月7キロ減だからなぁ。

俺も1ヶ月で10kg落としたこと2度がある。
今はリバウンドもしてない。
その経験から食事が一番重要だと思う。
もちろん3食で。

1年近く家の近所のコースをウォーキングしているんだけど、
ここ最近の猛暑の毎日になって今まで見かけなかった
60代以上のおじさん、おばさんがやたら歩いている。
それも補給用の水分持ってない人がほとんどだし、着ているのも
吸水性の悪そうなコットンのシャツ。中には汗拭きタオルすら
持ってない人もいる。

歩くスピードも相当遅くてウォーキングと言うよりも散歩に近いペースだし、
日が落ちてからだから大丈夫だと思ってるのかもしれないけど、
そのうち誰かぶっ倒れるんじゃないかな。

順調に体重が落ちてる人が書き込みをする際には言葉を選んでください
ごく普通の書き込みもデブには妬みの対象になるようです


■■■■■具体例■■■■■

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/541,548,556,575,580,586
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 00:41:57 ID:b00P9Y1v
>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな

556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 10:43:34 ID:b00P9Y1v
>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ

575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 17:23:45 ID:b00P9Y1v
>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ

580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 18:16:39 ID:b00P9Y1v
>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな

586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 20:00:22 ID:b00P9Y1v
>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや

>>790
ID出る板なんだからNG機能くらいつかえよ

二ヶ月で84→75。　夜食抜き、ジョギング週三回３０分
いやいや異性の目が熱い。　どんだけ今までバカにしてたんだよ！
もう５�`いくよん。

>>785
>ウォーキングとジョギングで6kmくらいの運動だと体脂肪率はどの辺まで落ちるの？
体脂肪計の数値は全く当てにならないので目標にはならないですね。
敢えて言うなら筋量が多い人なら70kg程度まで落とせば15%くらいまでいくかもしれないかな。
有酸素だけじゃきついかな。

ダイエットに成功して痩せると女子が寄ってくるよな

>>792>>794
気のせい…と言いたいところだけど、真偽にかかわらずそういうのが動機になって
ダイエットのモチベーションが維持できるのは実に良いことだと思う

ダイエットに成功した事例を目の当たりにして
ダイエット法を聞き出そうとしているだけなんだけどな

>>773
怪談噺をしてくれるのかと思ってワクテカしたのに。

今日は久し振りに雨降るらしいな

長年連れ添った仲の良い老夫婦がいて
「片方が先に死んだら、さみしくないように壁に埋めよう」
と言い交わしていた。
しばらくして、婆さんが先に死んだ。
爺さんは悲しみ、約束通り婆さんの死骸を壁に埋めた。
すると、ことある事に壁の中から「じいさん、じいさん…」と婆さんの呼ぶ声がする
爺さんはその声に「はいはい、爺さんはここにいるよ」と答えていたが。
ある日、どうしても用事で出なくてはいけなくなったので村の若い男に、留守番を頼んだ。
男が留守番をしていると、壁の中から婆さんの声がする

「じいさん、じいさん…」
男は答えた。
「はいはい、じいさんはここにいるよ」
最初のうちは答えていた。
けれどしかし、婆さんの声はなんどもなんども呼んでくる。
「じいさん、じいさん…」
やがて、男は耐えきれなくなって叫んだ。
「うっせえ！　じいさんはいねーよ！」
すると、壁の中から鬼の形相をした老婆が現れ、「じいさんはどこだあ！」と叫んだ。

ジョギングをはじめて2週間、昨日始めて10キロ走った
軽く死ねた
無理は禁物ですね

すると突然、まばゆいばかりのスポットライトが飛び出したばあさんを映し出す
「JI-I-SA-Nは」「どこだ！」ステージにばあさんの声が響く
詰め掛けたオーディエンスはばあさんの久々のステージに期待で爆発しそうだ
今晩も伝説のリリックが聴ける。ストリート生まれヒップホップ育ち。本物のラップが聴けるのだ
キャップを斜めに被りオーバーサイズのＴシャツをきたじいさんがターンテーブルをいじりながら目でばあさんに合図する
重たいサウンドがスピーカーから響く。ショウの始まりだ
「 ここでTOUJO！　わしがONRYO！　鬼のGYOUSO！　ばあさんSANJYO！　
　違法なMAISO！　じいさんTOUSO！　壁からわしが呼ぶGENCHO！
　（ドゥ?ン　ドゥンドゥンドゥ?ン　キュワキャキャキャッキャキュワキャ！）
　年金減少！　医療費上昇！　ボケてて大変！　食事の時間！
　冷たい世間を生き抜き！　パークゴルフで息抜き！
どこだJI-I-SA-N老人MONDAI！　そんな毎日リアルなSONZAI！
　SAY　HO！（HO！）　SAY　HO　HO　HO　HO！」
じいさんのプレイも好調だ。オーディエンスの熱狂はこわいくらいだ
まだ俺らの時代は始まったばかりだ、そんなメッセージがマシンガンのようにばあさんの口から飛び出していく
本物のヒップホップ。それがここにあるのだ

760辺りからｲｯｷ読みして微笑んでいたのに…
799でｶｯｸﾝと北ｗ

雨降る前にいけることを願うぜ
ｳｫｰｷﾝｸﾞ中は気にならんが、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞすると
ｳｴｽﾄﾎﾟｰﾁがｶﾞｻｶﾞｻうるさいのが気になるこの頃

子供が夏休みになって、カミサンは子供たちを連れて実家に帰省して1週間。
晩御飯は、基本外食か弁当購入。

一人の気楽さから晩酌＆高カロリー肴を暴飲暴食。ついでにジョギングを完全にさぼり。

流石に今朝、体重計に乗って現実を直視させられた。今晩からまた頑張ろうと思ふ。

運動中運動後の水分補給のみなさんのオススメは？
水、ポカリ、ヴァーム、アクエリアス、エネルゲン、アミノバイタル･･･
調べても一長一短で書いてあってよく分かりません･･･

トマトジュース

おしるこ

根性を養うために、一切飲まない

近所の自然公園まで約２kmの道を散歩速度で歩き、
公園ついてから約１キロの周回コースをスロージョグで
４周/３０分。また帰りの道を散歩速度で。

こんな軽い運動を週3〜4回と３食（朝はヨーグルト、コーヒー、昼は社食か
外の定食でガッツリ、夜はあっさりめの食事+飲酒）で
2ヵ月で68kg→63kgまで落ちた。

食事管理ともう少し真面目にジョグしてたら、もっと落ちた気がする。
とりあえず57kgまでもってくのが目標だお

>>808
俺の体重に近くてモチベあがった
そろそろ5K走り始めて一月になろうとしてるが体重は一向に変わりません
食事も走り始める前よりは、抑えてるんだけどなー
ちなみに今は168/70です

まあ結局ダイエットなんて体質が一番関係してるからな
俺なんて毎日インスタントラーメン食べてるけど
筋トレとジョグしてるから体脂肪は常に６〜７％ｗ

>>804
運動前は豆乳、運動中は緑茶、運動後はトマトジュース。

緑茶は塩が出ちゃうからこの時期よくないよ

それはしおがないな

>>812
＞緑茶は塩が出ちゃうから
なるほど。
だから部活では緑茶禁止だったんだ！

>>810
あー。俺もほとんど毎日カップ麺食ってる。
ウォーキング・ジョギングを始めてしばらくすると、やたらと腹が減る様になって食わずにはいられなくなった。
でも体重も体脂肪率も低いまま。
エネルギー使いすぎてんだな。

カップラーメン１個300kcalぐらいでしょ。全然たいしたことない。
それより塩分のほうがやばい。

今日夕方皇居で走るべ
この暑さでも走ってる奴多いよなぁ

>>816
大量に汗かいて塩出しまくってるから大丈夫
と思う。

>>818
高血圧で脳がやられてるようだな

塩だけ残りそうだけどｗ

うそ〜ん
雨雲接近中
まだ会社だから今日のｳｫｰｷﾝｸﾞ中止だよ
＠愛知

汗だと思えば雨もまた楽し

いや冗談です

7km歩いてきたーよ…あっついなぁマジで('A`)

カップめんは内臓が悪くなるよ。

石には気をつけな

本屋いくと３つくらい雑誌あるな
ランナーズ、ランニングマガジン、ランニングスタイル
まぁ俺は立ち読みでいいけど

しかしランニングスタイル90ページのおっぱいは良かった
見る価値あるぞ

>>826
俺は94ページの娘がかわいいと思った

昨夜は大雨で諦めて入浴。でもあがったら雨止んでた。
じゃあ汗かかない程度にちょっとだけでも、と外に出た瞬間雷雨。
今夜も大雨警報出てるし無理かもなー。
2日あくのはキツイわ。

>>827
うろ覚えだが左上だっけ
みんな同じこと考えて読んでるんだな
俺もかわいいなと思ってたわ

ジョギング後のアイスうめぇ

ついつい２個食っちゃう

>>829
うp御願いします！！

買ってないから無理ですはい

>>832
残念！！

今日のウォーキング終了
なんか風が強すぎて寒いくらいなんだけどin神奈川

何だこのID・・・Mgが足りないとでもいうのか

>>835
マグマグｗ

こちら東京都立川市。
さっきジョギング行ってきたんだけど、
調子ｲﾏｲﾁだったから途中からウォーキングに変えたらミミズがチラホラいるのに気付いた。
踏みたくないから地面をよく見ながら歩いてたら、
数百メートルくらいの距離（昭和記念公園の側）のあいだに３００匹くらいミミズが沸いてる場所があったんだ。
そこらへんには立川断層っていう断層があるんだ。
ミミズの大量発生は地震の前ぶれって説があるよね。怖い。

雨が降る日もみみず大量発生するよー

雨が降って土中に水水分が多くなると呼吸ができなくなるから地上に出てきて
安全な場所に引っ越そうとするんだよ
ゆとりってそんなことも知らないのか？

どう考えてもいきなり他人にそんなこと言える方が
よっぽどゆとり思考です
本当にありがとうございました

　　　　　　　　　　　　⊂[]工工工工工工つ
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⊂[]工工工工工工つ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂[]工工工工工工つ
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w

２７０円なんで吉牛食ってきた

昨日は足に少し痛みがあったので ゆっくり走ったつもりだったのに、
スピードを意識して一生懸命ｾﾞｰｾﾞｰ言いながら走った時のタイムと１分しか違わなかった (´д｀)
どうなってんでしょ。

距離にもよるけど
例えば5km程度で1分違いだったら感覚的にかなり違うぞ

>>845
距離は１１．２ｋｍ。
一生懸命走って６０分。昨日は６１分。
今までムチャクチャ効率の悪い走り方してたんだな。

>>845
昨日の夜は涼しくて走りやすかったっていうのもある気がする。

信号待ちの有無で５分ぐらいは軽く違ってくるけど

ミミズは暑くて地面から出てきたのだと父親に諭されて納得しました・・・
お騒がせしてすみませんでした・・・
だってキモすぎてびびったんだよう(´；ω；`)

>>838-839
昨日の夜までは雨はしばらく降ってませんでした。

>>840
お気遣いありがとう。



で、今日は久しぶりに雨ですごく涼しくていい感じなんだけれど、
昨日あんなの見ちゃったから行くのに勇気いる。
でも負けないぜ！他の道通ることにします。

>>849
みみずは土をきれいにしてくれる良いヤツなんだぜ！みみずだっておけらだって
友だちなんだぜ

雨が降って出てくるというより、雨が降る前に出てくることが多いよ
だから、みみずが出てきたらあ〜もうすぐ雨降るなあ走れないなあという基準にもなるよ

>>849
シューズの裏を見てみな。
シューズの溝にミミズが数十匹挟まってるから。

ミミズ千匹とかいやらしいな

ｱﾌﾝ♪

>>852
ﾜﾛﾀでも嫌だなｿﾚ

ﾐﾐｽﾞが干からびているのをみると
あぁ、地面に戻りそびれたんだなと

ただそれだけｗ

そういや最近は川沿いのジョギングコースでミミズが多く干上がって死んでるわ。

見上げるとカズノコか･･･

5年ぐらい週2で10km走って
もうダイエットする必要ない体系になったけど、
しばらく走らないと焦燥感が出てきてイライラするようになってしまった。

走った後の程良い疲労感でボケーっとしてる時間がたまらなく気持ちいい。
ストレスが吹っ飛んで、心に平安が訪れる。

もはや麻薬みたいなもんだな。。。

>>857
通報しました

なぜ？ｗ

最近、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞへのﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが、上がらないんだけど、
皆さんはそういう時、どうしていますか？

最近引っ越したんだけど、新居からウォーキングに行ってみた
軽く迷子になった
ずーっとまっすぐ歩いていて、1〜2回曲がっただけなのにいつの間にか家に戻って来ていた
恐ろしい・・・

雨だから公営ジムいってきたんだけど、凄くランニングフォームが綺麗な人がいて感動した
振り子みたいに安定してて、スッスっと走ってて凄かったー真似したい。

>860
あきらめて1週間ほど走るのをやめると決める
習慣になっていれば数日で走りたくなるだろうし
1週間経って走る気がおきないなら、向いていないの違う事を始めてみる

>>860
そこで山ですよ
ジャージのままでLet's go!

そして遭難

そーーなんです。

>>860 JCがクラブ活動でランニングしてる時間帯に一緒に走るようにしてる

デジタル工房です
当店HP
http://thetopo.tokyo-hp.com

最近一時間ほど走ってからゼロカロリーコーラを飲むのが
やめられない。

ゼロといえどもよくないのはわかっているけどやめられないよ

オレもアクエリアススパークリングが止められない

元々スタミナなくてその上タバコ大好きだから5分も走れないorz
春からジムに行っててウォーキング＆筋トレで92から83になったんだがまだまだ。やっぱりタバコやめなきゃ

メッツグレープフルーツのゼロカロリーが結構飲める
ただ売ってるところが少ない気がする・・・

>>865
青モンベル着てれば多分大丈夫
どうしてもやばい時はヘリで下山

>>869
おれゼロコーク大好きなんだけどあまり良くないの？

甘味料はもともと体に悪いもんを薄めてるもんだし
あとは塩分がすごい量だからな。

>>875
そうなんだ。今日から水にするかね。

>>875
どの程度飲むと塩分がすごい量になるんだ？
そういうのをソースなしに信じてソースなしに書き込むのはどうかと思う

糖分じゃないの？

カフェインとか

カロリーゼロなんだから当分はゼロだべ。
あと塩分しらべたら350ml缶で40mg。
必要摂取量は1日5-6gだからこれも多いというわけではないようだね。

当分→糖分

毎日30分ばかり早足のウォーキングをするようになったら、寝つきはいいし、熟睡できるようになった

ひざの内側が痛くなってたまらん
いままでこんな痛みが出てきたことなかったのに・・・整形外科行くしかないかな

靴が傷んできたんじゃね

整形外科はレントゲンとって折れてるとかの異常がなければ湿布しか出さないって
今通ってる接骨院の先生が言ってた。

>>884
いちどソール張り替えてるけど、変な感じはないよ

>>885
ひざの内側のへこんでいるあたりで、こんな変なとこ痛くなったことないんで不安
接骨院の方がいいのかね

疲労骨折の可能性があるから病院に行った方がいいね
運動しすぎるとなることもあるそうだから

>>886
鵞足炎じゃね？
俺も同じ症状で整骨院いったら鵞足炎だったぞ。
安静にしてても１ヵ月はかかるってさ

3年くらい前、真夏にひざの裏側が痛くて、ジョグできなくなったことがある。
暑いからシャワーだけで済ませてませんか？

ちゃんと風呂に入って暖めないとよくないのか

アイシング、入念なストレッチ、シャワーじゃなくてお風呂
これで予防はバッチリ
でも一番の予防は無理しすぎない事…

風呂なんて冬しか入らんぞ

入らないのは勝手だが脇の下や尻はちゃんと洗えよ

シャワーで済ませて湯船にはつからないって事なんじゃない？

さてと。１００ｋｇマラソンに挑戦してくるか。

>>895
膝痛めるから自転車にしておけ。

そういえばこの前、夜にジョギングしてたら無灯火ピザ女が携帯いじりながら自転車で突っ込んできた。

蹴り倒してやれ

>>895
このボケに対しては突っ込むのは難しい

俺は96ｋｇマラソン始めた時はウォーキングからだったぞ
日本語かなりおかしいけど言ってること分かって欲しい

通勤8.5ｋｍを自転車にしようと思う
スポーツ自転車は4万〜するらしいので現行ママチャリですが

>>900
片道8.5ｋｍだと流石に歩いていくのは時間もかかるし疲れるね…。

ジョギングで靴が重要なようにサイクリングもチャリが重要なんじゃないの？
ケツにほとんどの体重が乗るママチャリは長距離乗るには良くないような予感

>>902
靴が重要ってランニング用なら安いのでもOK？

>>903
人によって意見は違うだろうけど、俺はランニング用のシューズでちゃんとしたスポーツメーカの物なら
安くてもいいと思う。7000〜8000円くらいのモデルの型落ち品なら5000円前後だしね。

ママチャリの平均速度って約11ｋｍ/h程度なんだが8.5ｋｍくらいなら
ママチャリで楽勝だよ、俺はこの前ママチャリで往復56ｋｍ走ったけど
さすがにケツに来たけどな

>>903
俺も初心者だから詳しくないけど、
ジャスコで売ってるような3000円のいちおうナイキな運動靴は全然ダメだったよ、俺の場合。
1万円くらいのアディダスの靴にしてから超楽になった。

もう何十年も東急で1000円のシューズでフルマラソン完走してるけど
高い靴だともっと楽なのか。

そういう人はもうそれでいいんじゃない？
そもそも人類は裸足で走っていたのだから…

>>904>>906
ほーサンクス

俺はニューバランスのジョギングシューズ廉価版使ってて今のところ問題ない・・・と思う。
足の人差し指の先に血豆が出来て全然治らないけど足の形の問題だろうしね。
親指よりも人差し指が長い足だから。

iPhoneアプリのおかげでコースの軌跡とか体重が記録できるので楽しい。
トレッドミルはあまり合わなかったんだよなぁ。
へたくそだからかな。

アディダスとか履ける奴は羨ましいな、俺は甲広なんでアディダスやピューマ、ナイキとかは
全然足に合わなくて履けない、最低3E、出来れば4Eじゃないと入らん、そんなわけでシューズはいつも
ブリジストンかダンロップ

>>911
俺の足もエクストリーム幅広だよ。
アディダスショップで探してもらって4Eだかのがあってそれ買った。
それ履いてもまだ幅が足らないような感じだけど…。
次買うとしたらアシックスがいいなー。やっぱランニングの本場はアシックスではなかろうか

>>883
外科でレントゲン取った方が良いよ

俺の場合、レントゲンでは映らなかったけどＭＲＩ撮ったら
疲労骨折だったよ
疲労骨折は骨が付きにくいから全治3カ月だった
無理すると難しい手術になるからウォーキングも禁止されました
もう少しで3カ月目で最後にＭＲＩを撮って良かったら走っても良いとのこと　

>>913
何故MRI?X-rayより骨の分解能は低い。最新のMRIでも骨に関しては,はるかにCTより診断能力が劣る。一般的なMRIは骨は写らない。

医者に聞けや

50分走って10分歩いた
そのあとパスタとベーコンエッグと納豆キムチを食べた
80.8�`で本日終身

終身てギャグのつもりなの？

お前今月頭から変わってねぇじゃねえか

日記男と同じ時期にジョグとダイエットを始めて、８２→７４になった。
くじけそうになっても、日記男みたいになっちゃダメだ、と思うと頑張れる。

9 名前： 日記男 ◆kN0IECN0SQ 投稿日： 2010/07/07(水) 13:31:34 ID:/eZglnTl
30分走って60分歩いてきた
79.6�`
昼は枝豆食う！

916 名前： 日記男 ◆kN0IECN0SQ 投稿日： 2010/07/30(金) 23:29:17 ID:Ww9BIph5
50分走って10分歩いた
そのあとパスタとベーコンエッグと納豆キムチを食べた
80.8�`で本日終身


えーっと・・・

日記男さんウォーキングは頑張ってるっぽいのになんで痩せないんだろ
食ってるからかな…

>>919
すごいな
熱射病とか気をつけてな

整形外科逝ってきた
靱帯損傷ですたが軽度なので様子を見ようということになりました
3週間走ったら駄目だってさorz

あらら、お大事に

＞そのあとパスタとベーコンエッグと納豆キムチを食べた
食い過ぎのﾖｶｰﾝ

なんでパスタとサラダとかベーコンエッグとロールパンとか納豆キムチにホカホカご飯じゃなく
全部一緒くたに喰っちゃうんだろうね？それともデブってみんな基本こう言う食生活なの？

食いまくって体重維持ならそれはそれで良いの金

>>925
お前がよく知ってるだろうがデブ

納豆キムチ、鮭、ご飯、味噌汁がいんじゃね？　って書いてたら食いたくなってきたｗ

>>920
消してるヤツも居るんだからワザワザ貼るなよ

>>929
NGNameしてるならNGWordにもいれとけば

日記男ってのは実は新手の荒らしなんだよね
こうやって他の人のモチベ下げるようにしてる

>>907
東急で1000円？
そんなもん見たことない。
個人的にはミズノ一択。

最近ウォーキング始めた新参者です。ここ見て自分もがんばります！

ところでウォーキングやジョギングをする前にちょっとでもいいから
筋トレすると脂肪を燃焼しやすくなると聞いた事があるのですが
どなたか真偽をご存知でしょうか？

80kgくらいなら運動は何もしなくても食事を少し制限するだけで
5kgや10kg簡単に減るけど、1ヶ月これだけ運動をして全然変わらないというのは
明らかにやり方に問題があるんだろうね。

日記男は179ｃｍで80ｋｇ
筋肉質の体だったら食事制限はしてないみたいなので
運動しても痩せないだろうなぁ
体脂肪率はどれくらいなんだろう？

79.8�`から本日スタート！
今流行の体脂肪率は21％！
今日も懲りずに歩く

私の性感帯は乳首です

日記男のダメっぷりはファットマンを彷彿とさせるw
コテにロクなのいねー

運動したことに満足して
食べまくって逆に太っちゃう人は結構いるｗ

>>935
日記男はただの冷やかしだろ

しかし179cm 79.8kg 21%ならかなりマシなほうじゃないか？
アスリート体型目指してるのでなければもう少しでいい気がする

次スレ建てました。

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット26週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/l50


惰眠と欲望を貪り、肥え太った醜き豚共よ、感謝しろ。

早過ぎじゃね？笑

ほんの４、５キロしか走らないけど
やっぱり汗をかいた分、翌朝の脚のむくみがましになってる
半身浴で汗をかいてもむくみはあんまり変わらんけど
自力でかく汗のほうが効果があるね

あちい。Tシャツがなんか雑巾くせえ。ちょっとコンビニで涼んでかえろっと。

コンビニが迷惑

コンビニドンマイ

>>941
BMI換算だとちょっとアレだけどね
そんな私は194cmの91.1kg、21.2％。人のことは言えない

(　´д)また>>945が来たわよ (´д｀)くっさ〜い (д｀　)なに食ったらあんな体臭がするのかしら

最近はコンビニで水買ってるんだけど
店員は俺の乳首あたりが真っ赤に染まったシャツを見て
どう思ってるんだろうか

変態チクビ警報発令中

>>950
アッー！

ウォーキング始めたしせっかくだから自炊もしようとおもって
一合ご飯炊いたらすごく多かった。
一合って何人分なの？

一般的に１００ｇが一人前だよ。麺類（乾麺）なんかでも。
米１合は１５０ｇだから、２／３合くらいが適正。
女なら半合でいいんじゃない？

一人暮らしを始めて、炊飯器買って初めてご飯が炊けたときの感動は今も覚えてる。

うん。明日からは2/3にしておこう。
もったいないから全部食べた。
今日は1.5倍歩かないと。

炊いたご飯、あったかいうちにラップに一食分ずつ包んで
冷凍しておけば、チンして食べれるよ。
一人暮らししてた時は、多めに炊いてそうやって保存してたな

冷凍してそのまま電子レンジ入れられる小さいタッパーに
一食分ずつふんわり入れて冷凍してる
ラップに包むとどうしてもご飯つぶしちゃうからなぁ

ジョギングだと30分で限界だ
遅く走っても疲労感が半端ない

ウォーキングだと気楽でいいな

>>945
漂白剤入れて洗濯するとよいです。

>>960
俺もジョギング用のタオルのうち一個だけすげー臭いのあるｗｗｗ
漂白剤買ってきますｗｗｗ

>>954
そんな軽いわけないだろと突っ込もうかと思ったけど、炊く前の話か。
それならあってる。

お前みたいのは黙ってろ

ご飯一合でちょうど茶碗二杯分になります、小さい茶碗なら三杯取れます
ご飯を炊く時は炊きたてを一杯頂き残りは冷蔵庫に入れ次の日のご飯にします
一日に食べるご飯は1食にしてあとの２食はパンやシリアル、麺類にすると良いでしょう

ご飯は炊きたてしか食べられない体質なので困ってます。
とりあえず1時間歩いてきました。

今日は歩かなかった
その代わり二回ウンコした
80.6�`で本日終身

>>965
炊き立てご飯は確かに美味しいものですが困りましたね、そう言う場合はもう炊かないか
彼氏を作って二人分炊くしかないでしょう

食ったら即死するわけじゃないだろう
我慢して食え

デブは食うな

食べないだけじゃだめってことに気づきましたよ。

早朝に走るのって、何か食べてから走った方がいいの？

>>971
食べなくてもいいけど水分補給は必須

喰わないなら３０分程度の軽いジョグを、１時間以上走るんならバナナの一本くらい
喰っとけ、水分と栄養がいっぺんに取れるバナナジューズがオススメ
バナナ一本を荒く潰して冷たい牛乳と混ぜてずぞぞぞぞと頂く、んまいよ

オレの場合空腹で走ると2〜3ｋｍで片腹が痛くなってくる
パン1個とかバナナ1本とか食っていくと大丈夫

あー膝をやってしまったかも・・
歩くのは平気だけど、ちょっと走ると痛いいたい。

>>975
俺はその状態で休養せずにだましだまし走ってみごとに悪化。
歩くのも辛くなり治るのに三週間かかったよ…。
デブとおっさんは無理しちゃいけないとつくづく思った。

俺も少し腰がいたくなってる
まだ痛みはあるけど、リハビリもかねてウォーキングだけしてる
走るのって意外と腰に負担がかかるんだよね

この時期は二合炊いておにぎり5個作って冷蔵庫にいれてその都度食べる方式を採用してる
いちいち炊くのメンドイ。走りに行く前に小腹が空いててもすぐ食べられるしおにぎり最強

>>933
走ったあとのほうがいいよ。筋肉がつきやすいから基礎代謝が増える

自分は、右足の踵から土踏まずにかけて痛い。
何が悪いんだろう？歩き方、体重のかけ方、靴。。。

80.2�`から本日スタート！

>>959
NHKでやってたんだが踵を使わずにつま先方面だけではゆっくり走ると乳酸が出にくく疲労が少ないので長距離走っても疲れない
っていうのをやってたので実践してみたらホント疲れがこない、いくらでも走れる感じ

後ろに蹴るんじゃなくて足を前に運ぶ感じ、例えるならニワトリみたいに

24km徒歩4時間かけて花火見に行ってくるわ

あたし冷凍したご飯て大嫌い

あたしもｗ

腹に入れば何だって同じだ

だったらなおさら、わざと冷凍した飯食べればいい
嫌いなものだったらそんな食べられなくて痩せられる

>>982
お前アホだなｗｗ

冷凍したご飯は電子レンジで温めて食べてもおいしくない。
でもチャーハンとかチキンライスとかおかゆ等調理しちゃえばおいしく食べれる。
私は1合炊いて、4つに分けて冷凍して、朝食に1個取り出しておかゆにして食べてる。

冷凍したご飯が嫌いって人は、炊き立てを冷凍してから食べてみ。

解凍するとちゃんと炊き立ての香りがする。
ただし、うちは産直コシヒカリ100%だから、かもしれん。
前に一度、安売りの無洗米買って炊いてみたら香りもへったくれもない
まっずいご飯が炊きあがった。
ホント食べたくないレベルのまずさ。

米が不味いと確かにダイエットになるかもｗｗ

中国産直コシヒカリですね

米余るのに、中国から輸入することがあるんだろうか？
中国地方って意味？

うちのは実家の米だよ。

出されたもの文句言わずに食ってろ　この糞ブタ女め

>>973
バナナジュースいいよね。
私はさらにブルーベリーを４，５個入れたのが大好き。
デザートみたいでおいしいよ。

次スレは>>942

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小梅太夫

ume

1000

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