ウォーキング＆ジョギング　ダイエット16週目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:34:44 ID:bhZOARhD

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:35:40 ID:bhZOARhD

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:37:03 ID:bhZOARhD

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 12:52:56 ID:KdyJso4X

１乙

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 13:28:24 ID:EZ3wPlEy

.:|　.　:| .! .l .l .i::l
.:| .＿_| :| .i .i .|.:!
.:|::||□|～～～～
└ｌ[￣]-―――― お邪魔します
:::::::~＜⌒／⌒ヾ-、_
::::／＜_/＿＿＿＿ノ
　￣￣￣￣￣￣~

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 13:29:24 ID:1oEDheFk

自宅から、隣県のスーパー銭湯まで55㌔、明日逝って来ます。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 13:31:42 ID:amgxZGkM

>>6
せめて自転車にしとけ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 14:23:53 ID:zNPCLjiY

>>1おつ
ついでに
14.4kmを60minで走れた記念パピコ
けれどもシンス？疲労骨折？違和感出てきた＞＜
明日からは体幹強化をメインにして頑張るぜ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 14:47:39 ID:1oEDheFk

>>7
やだ。歩く。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 15:44:35 ID:GV6218hV

VAAMのみはじめようかなぁー
やってるひといる？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 17:50:55 ID:17FQlSQZ

>>1
乙

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 18:11:13 ID:pR6FSvyF

さてと、今日は14km歩いて来たけどもうちょっと物足りないから5ｋｍほどジョグしてくるか。
風呂上がりのビールの分を先に消費してくるぞ！

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 21:04:40 ID:dgVVuB4g

前に、朝有酸素運動した方が痩せやすいって聞いたんだけど、それって朝ご飯食べる前の事？
私はお腹が空いてると動く気がしないんだけど、ご飯食べて少し休憩した後でもいいのかな？
もう少し痩せたら朝と夜にウォーキングしたいので、気になって

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 22:06:09 ID:KdyJso4X

ちゃんと食べてからでおｋ、どちらも腹八分目が肝心。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:10:12 ID:inAt09Cm

>>14
ありがとう、食べてからでもいいんだ
最近、ウォーキングも楽しくなってきてて嬉しい。汗かくのが心地良いんだよね

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 06:38:34 ID:w2N2IOam

早朝にウォーキングをしているんですが、最近バイトの時間帯が変わって深夜歩くことになりそうなんです
近所の山道(階段+車道)なんですが、ちょっと暗いっていうか街頭が一つもなくて何も見えません

・単三電池使用2～4本程度(エネループが家にあるので使いたい)
・ヘッドライトは見た目が不恰好すぎるのでパスで・・・
・できればハンズフリー

この3つの項目クリアできるライトってありますか？
もしないのならハンズフリーはなしでオススメとかでも参考にさせてください
暗いの苦手なんで明るいライトのほうがよいです

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:15:59 ID:dYvou8ZO

>>16
ホームセンターでも行って見て来いよ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:32:32 ID:dWZ06H4t

>>17
君ん家みたいに近くにホームセンターがある環境じゃないかもしれんじゃん。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:43:50 ID:h6yI7sxC

離島か

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 10:06:37 ID:gX1LWuLv

男に媚びまくった女配信者の最後
今まで隠していた男性配信者との関係を暴露され緊張した様子で引退報告配信を始めた

ニコニコ動画 ttp://www.nicovideo.jp/
[こごえ]で検索
ようつべ ttp://www.youtube.com/
[こごえch引退配信]で検索

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 10:14:55 ID:tnZRKEJ3

>16
ブスは襲われませんよ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 14:16:24 ID:x9AgTVYy

これから王子駅から目黒駅まで歩いてくる!

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 15:25:22 ID:mFzie4su

>>16
家電板にライトスレがあるので参考にしてみたら？いつも荒れてるけど…
懐中電灯・フラッシュライト総合スレ 32lumens
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1252129184/l50
【懐中電灯】ホムセン最強フラッシュライト　No.49
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1252322989/l50
それなりのでよければホムセンクラスのを、めちゃ明るいのが欲しければ
通販とかで輸入物とかがいいんじゃないかな。
自分はホムセンでGENTOS STEALTH PRO SP-032ってのを買ったけど
まあまあいける。スイッチがプッシュで切換え式じゃない（押してる間だけ店頭、
常時点灯させるならひねる）のと、電池室入口が狭くてヤスリで入口を少し削らないと
充電池が入りづらいのが欠点だけど。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 15:34:23 ID:n3Uj7l2s

>>16
男性か女性かわかりませんが、夜道は危ないので気を付けてください。
ホームセンターで買うまでは、家にある懐中電灯に紐をつけて首から下げるなどされては？
かなり不格好になるかもしれませんが。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 15:57:25 ID:w2N2IOam

すみません、かなりの田舎で近くにホームセンターがないんです
以前、他の用事のついでに行ってみたんですが、ハンズフリーのタイプが置いていなかったので購入しませんでした

>>23
そういう専門のスレあったんですね
参考にさせていただきます
決まるまでは>>24さんの方法でやってみます
アドバイスありがとうございました

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 17:25:37 ID:xQxfZIUf

私の携帯電話はLEDピカピカさせる機能があるからそれ使ってます（＾▽＾）

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 17:35:57 ID:ZQW2ebxQ

>>26
・・・みかりん・・・？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:18:25 ID:h6yI7sxC

女性は夜出歩かないほうがいい。
外灯もないような暗闇ならなおさら危ない。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:28:00 ID:y38y3doW

>>21
おれのかーちゃんはブスだが俺が幼稚園の頃、買い物の帰りに俺の目の前で痴漢に後ろから
抱きつかれて胸もまれまくってたぞｗｗｗ
もう性欲があふれ出さんばかりのヤツは顔とか関係ねーんじゃないか？女だったらおｋみたいな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:43:41 ID:h6yI7sxC

あの日の強烈な原体験が、おまいの性癖に大きな影を落としたんだよな・・・

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:07:47 ID:vN5ED/I3

少数民族とはいえ、ブス専とかデブ専とか生息が確認されてるからな。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:11:23 ID:PfwpaRoZ

29のお母さーん、あなたの息子さんがあなたのことを田嶋陽子を上回る成果一のどうしようもないキモいブスとか
言ってますよー。

33 ：6：2009/09/22(火) 00:01:07 ID:3qMLKnko

55㌔完歩してきました。所要時間は休憩を含め、12時間30分。
途中で何度か意識が逝きそうになりました。多分、自分の限界だと思います。

あと、股とお尻全体に、こんもりと「アセモ」が…。痛くて、まともに座れません。
皆さんもお気をつけて…。では。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:45:58 ID:9O3Mzcgh

こんなスレあったのか・・

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:51:22 ID:9O3Mzcgh

ジョギング覚えたてで、初めて街中を
走ろうとしたとき、場所がわからず駐車場のシマに
きてしまった。で、停めてあった車に当たってガラスを
割ってしまった・・・
すぐに車の持ち主が来てピンセットみたいなもので1片づつ破片を
拾い上げていていたが、
「おまえわざとか？」とかイヤミを言われた。
オレはぜんぜん悪くないのに、イヤミを言われてアタッマきた。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:54:54 ID:Glix1Ybm

>>35
ＫＷＳＫ

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:58:19 ID:R4kf8cK8

>>35
なんかよく分からんが
＞停めてあった車に当たってガラスを割ってしまった・・・
そりゃお前さんが悪いんじゃないか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:58:56 ID:WyhLdLOh

駐車場のシマって何だ？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:59:52 ID:NjqrmV2r

ピンセットでガラスの破片を拾い集めるっていうのも意味が分からん
なんか変な薬でもやってるんじゃないのか？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 02:36:11 ID:4HptKrOv

ランニング始めてから気付いたんだけど体育と違って自分のペースで走る楽しさと距離が伸びる嬉しさ。

なぜもっと早くに始めなかったんだろう

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 03:02:28 ID:zwtYsWyo

>>35
これ有名なパチンコネタコピペの改変

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 11:03:49 ID:ueen+kes

ｺﾌﾞ状に硬くなってたカカトの角質が禿げてきた・・・
なんかグロいんですけど。
見たいんなら画像うｐするけど。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 11:44:40 ID:WH5nKQmo

禿げてきた言うなっ　＞＜：

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 12:54:47 ID:kFjE2GAS

>>43はハゲ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:42:44 ID:dUks9I8G

距離8kmを、時速8キロで走って心拍数が150近くだったけど
時速6.5キロほどまで落として心拍数130という、自分に適したペースをついに発見した。
遅く走るのは最初は抵抗あったけど、疲れが大して残らず脂肪燃焼も出来ていいものだと
気付いて、これで無理なく継続出来そうで嬉しい

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 15:11:55 ID:OKGdXjd1

いや俺のほうがハゲ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 15:17:38 ID:2yhylzUs

>>43
っバリカン

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 17:48:31 ID:JRI4bsow

体重９０ｋｇでウォーキング始めて１ヶ月
２日に１回、１時間やったけど体重減らんわ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 17:52:40 ID:WyhLdLOh

>>48
どれくらい食べてるんだよｗ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 18:22:43 ID:kFjE2GAS

>>48
毎日やると効果が出るよ。
メカニズムは分からんけど経験的にそういう傾向があるみたいだ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:41:23 ID:BTGbIAl6

>>48
その体重だと消費カロリーが217kcal./回くらいだから、
だいたい1kg減らすために33回ほど歩く必要がある。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:41:40 ID:flaUbBP/

一日一時間歩くだけでは落ちない
二時間歩くと違いが出てくる

ソースは俺

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:45:51 ID:3XQkOAKG

必要摂取カロリーもどれだけ食ってるかもわからねえから全然参考にならねｗｗｗ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 21:02:59 ID:bQRCmrPu

今日はズムスタまでウォーキングしました…。
でも試合は負けました…。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:55:23 ID:/ndj6Dzw

今からウォーキング行ってくる

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:13:58 ID:es7ZPgf3

俺も行ってくる

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:21:57 ID:hl+TIRAu

>>48
1時間でどのくらいの距離歩いてる？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:23:47 ID:NjqrmV2r

>>54
東京から？
凄いね！

59 ：４８：2009/09/22(火) 23:36:29 ID:JRI4bsow

６０分＝６ｋｍペースで歩いてました
昼　３０分歩き→外食→３０分歩き
夜　水中ウォーキング３０分
一ヶ月のうち１５日くらい実行

食事量は運動開始前と変化なし

みんなの意見見てみると負荷が軽すぎるようだね

しょーがねー飯減らすか

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:44:03 ID:SqU6yXDt

ダイエット初めて1ヵ月半、今まで踏み台昇降してたけど今日からウォーキングに切り替えてみました。
やっぱり外出るのは気持ちいいね。
とりあえず、様子見で50分5.4km歩いてみた。
明日、足に痛みが出なければ60分以上歩きたいな。
ただ負荷自体はウォーキングより踏み台昇降の方が強いみたいですね。ダンベルでも持った方がよさそう。
週末に、シューズ、レインコート、安い腕時計、1kg程度のダンベル買ってきます。

体重88kg体脂肪率26%→体重74kg体脂肪率20%以内を目標に頑張ります。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:48:38 ID:HGYolV0f

>>59
60分6kmって言ったって途中に　外食　が挟まってんじゃんｗ
只でさえ痩せる目的で2日に1回の60分ウォーキングじゃあれなのに
そりゃカロリー消費しなくて痩せないだろうよ
せめて間の外食をなんとか止めて
飯減らすっつーか摂取カロリーを抑えなよ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 01:05:39 ID:1KK0oZ2g

>>60
ダンベル持って歩いてたらお巡りさんに呼び止められるよ。

お巡「あなた、手に持ってる物はなんですか？」
俺様「ダンベルです」
お巡「うん。そうみたいですね。なぜそんな物を持って歩いてるんですか？」
俺様「トレーニングです」
お巡「何かスポーツをやられてるんですか？」
俺様「いえ、、、特に何も、、、ただのダイエットですが、、、」
お巡「あまり変な物を持ち歩かない方がいいですよ。見た人がビックリするかもしれませんから」
俺様「はぁ、、、すいません、、、」

呼び止められた俺が言うんだから間違いない。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 01:32:41 ID:5Iai84DQ

ただ歩いてただけなのに呼び止められたことがある俺はどうすればいいんだ？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 01:51:00 ID:5c3w7bMl

>63
外出する時は、必ず服を着てください。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 02:00:17 ID:l2OCiff6

9km近く走るので900ｍｌほど2.5倍希釈ポカリ持っていくけどな。
それが軽いダンベルの効果があるわ。
欠点は徐々に軽くなることｗ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 06:53:25 ID:R5dokwMT

休みの日にしか朝ランできないよ
連休も終わりか～

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 11:18:54 ID:DT8yx/o8

私の家の近くでダンベルを持ってランニングをしていた人がいたが…。
歩行者と肩がぶつかって、口論となったらしく…。
そのダンベルで、歩行者をぶん殴ってしまった。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 11:21:32 ID:SGrrXYrH

昨日テレビで自衛隊式ダイエットやってて、女の人だけど
６キロの肥料土をリュックに入れてウォーキングだか走ってた。
今度やってみようかな

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 11:36:33 ID:1KK0oZ2g

>>68
俺は１０ｋｇの砂袋を背負って１１ｋｍウォーキングしてるよ。
走ったら間違いなく腰痛めるよ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 12:02:11 ID:5c3w7bMl

仕事帰りに出来るからって事で、5kgのリュック背負ってジョギングしてたら、
膝痛めた。
胸と腰に左右を結ぶベルトのついてるリュックなら、割と走れる。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 12:06:01 ID:4lsWjFvL

歩いたら痩せる×
飯食わないから痩せる○

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 12:22:18 ID:8F7qeoNR

>>48
厚労省が「一日一万歩歩け」と言っているのは平均的日本人が１万歩分余計にカロリーを採っているから
二日で一時間（6ｋｍ）ではおそらく一日3500～4000歩位では？
この程度では体重現状維持も難しいのではないかと思う

俺の場合一日４～5ｋｍ歩いて現状維持

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 12:24:52 ID:Yqmv8r8r

30分で分けるのは効果が薄いと思う。
1時間続けて歩かないと。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 12:44:23 ID:9RoDW8Zr

23歳♂88ｋｇ
5年前（免許取る前）、よく歩いてたころの距離思い出して
一日かけて50ｋｍ歩こうとしたらその1/4で挫折した・・・

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 13:19:01 ID:9Q3aOtJG

>>68
歩いて四国遍路した時、背中に6kg前に2kgの荷物で1日30～40km歩いてた
普段の食事制限と10ｋｍのウォーキングでは限界かと思っていた体重から
更に5kg減って体脂肪は一瞬だけど一桁になったよ
食べたいもの好きに食べてても減っていった
特に腹周りがすっきりしていったんで涼しくなったら荷物背負って歩いてみようと思ってるよ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 20:15:18 ID:+NhHcuQ0

>>73
読んだ人が誤解するといけないから
このレスは全力で否定しておく

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 21:11:49 ID:8Q7ZDAds

３日前に足の甲をちょっと痛めたんだけど、毎日湿布してるから昼間は調子が良いけど
夜ウォーキングに行くと悪化するからなかなか治らない・・・
そこまで痛くないけど、ちょっと休んだ方がいいのかな

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 21:24:39 ID:otKKySeS

一昨日くらいに夜のお笑い番組で食べ物食べてピッタリ1kg太るとかいうのをやってて、
その中に出てた先生だか栄養士だかの人が代謝の分も考えて少し多めに取るのが
ポイントですねとか言ってたんだけど、そういう人でも勘違いしてる人がいるんだね。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:14:08 ID:NfTVEk6k

>>76
73じゃないけど俺の解釈を少々。
「30分歩き×2（食事をはさむ）」と「60分歩き×1」では
“消費エネルギー量”はほぼ同等だけど
“消費したエネルギーのうち体脂肪由来するものの割合”は「60分歩き×1」が勝っているのではないでしょうか？
というのも食事によって、食後の運動開始時のエネルギー源が糖メインになるのでは？と思うからです。
間違ってたら指摘いただけるとありがたいです。
厳密には大差ないような気もしますが…

>>77
長距離ランナーによくある疲労骨折部位の一つが足の甲（中足骨）です。
骨折でなくとも、痛みが無くなるまで休止した方がよいと思います。
早期発見＆治療は病気のみならず怪我にも有効です。

ウォーキング、ランニング休止期間中は、体幹を強化するチャンスです。
下半身の怪我は、上半身と下半身がうまく連動できてないこと（体のブレやズレ等）も原因となり得ます。
なので、腹筋＆背筋オヌヌメです。

現在の運動を継続するのであれば、上半身のストレッチも忘れずに。

とにかく、みんな怪我無くがんばろうぜ。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:17:40 ID:QK2yRj3y

それができんのよ
なんせ筋トレ大きっらい
10ｋｍ走るのは平気なくせに
腹筋１０回でも苦痛ｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:26:00 ID:NfTVEk6k

>>80
自分も筋トレ好きじゃないけど、筋トレを嫌々がんばったら、すんげー走れるようになったんだ。
走る前でも後でもいいから数分だけ我慢してみてはどうだろう。
新しい風を感じて走れるぜ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:27:42 ID:+NhHcuQ0

ひと昔前は>>79の理屈はよく言われてたけど、運動は
いくつに区切っても効果に差はないと断言できる。
エネルギーが糖質由来とか脂肪由来とか気にする必要もなし。
脂肪は燃焼と合成を同時進行してるから
糖質由来のエネルギーでも使えば脂肪の合成を抑えられ
やっぱ飽きた。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:32:49 ID:NfTVEk6k

>>82
解説ありが㌧
運動生理の学説はめまぐるしく変わってる気がしますね；；

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:52:10 ID:/Yf8lrMz

>>82
心臓、肺、内臓、血管等の強度は細切れな運動では上がらない、長時間の運動は上がる。
要は、持久力のアップ。
脂肪燃焼等は細切れの運動でも効率は一緒って事ですね。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:44:23 ID:1FmB0wle

持久力の強化に重点を置く
我慢のないダイエット方法なんてないんだよ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 01:33:19 ID:aO/8aYxt

とりあえず30分×２とかより3時間4時間動けよ

細かいこと言ってる暇があればわたしは動きます

じゃいってきますー

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 01:39:46 ID:XwnU6SfW

変な時間に運動すると自律神経失調症になるかもよ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 08:10:42 ID:c+RZaw8T

>>81
俺は踵でｶﾞｯﾂﾝｶﾞｯﾂﾝ着地するんで、直ぐに腰が辛くなったけど腰周りの筋トレしたらかなり改善したよ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 10:20:40 ID:6Q6jiCoh

たけしの番組でウォーキングと筋トレをセットにしないと筋肉の維持にあまり意味が無いって言ってた。
まぁ、俺の場合は筋肉強化が目的じゃなくダイエットが目的だからいいんだけど。
でも筋トレもして基礎代謝を上げたほうが効率が良い様な気もするし。
でもこれ以上負担を増やすと嫌になって続かなくなりそうだし。
どうしたもんでしょ。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 10:38:30 ID:5B1roy0w

有酸素運動は脂肪だけじゃなくて筋肉も減らすからな。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 13:05:54 ID:/bjm3c6Y

走ったあとはパンツがびちょびちょになるね。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 13:07:07 ID:HV5Bj5JN

血液年齢が２５歳。実年齢３５だから嬉しいぜ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 13:18:07 ID:VQUAwpg/

びんびんか？w

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 18:08:50 ID:LEBEFAAO

ウォーキング、ジョギング、サイクリングに限らず、足腰鍛錬すると勃起力が上がるね

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 22:59:30 ID:9y+vLA+B

膝いたくてここ三日ほど走ってない。
最近走るのが楽しくなってきたところなのに、、

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 23:38:12 ID:XwnU6SfW

案外足指のストレッチをすると膝の痛みが取れたりするぞ

97 ：48：2009/09/25(金) 01:54:09 ID:hXwTqNiR

体重は変わらないんだけど
久しぶりにジーパンはいたらウエストがばがばでびびった
内蔵脂肪減ってるが、筋肉つくから痩せないのかな？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 03:36:11 ID:ARaydFhG

質問なんですが、おおざっぱに書くと、
筋トレとマラソンを同時に行うと、
筋肉を付けつつ、体脂肪を減らせるのですか？ってことなんです。。

自分は３４歳、この年までほとんど運動をせず、みっともない身体に
なってしまったことをきっかけに、３ヶ月ほど前から運動を始めました。
今現在の体型は、１６３ｃｍ－６２ｋｇ
筋トレはベンチプレス４０ｋｇレベル。マラソンは１０ｋｍを１時間が
距離的にもスピード的にも限界です。

一週間のうち２日限界まで筋トレをして（全身）、
４日マラソンをしています（４日で３０ｋｍほど）。
食事は制限なしで、食べたいだけ食べ、かつ一日１０ｇほど
プロテインを飲んでいます。

筋トレと、有酸素運動を同時にやるのは効率が悪いと聞きますが、
自分はどっちも好きなので、どちらか一方を選ぶことができず、
５０：５０の力の入れようでやっています。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 03:40:31 ID:ARaydFhG

続き

有酸素運動をすると、筋肉も減らしてしまうと聞きますが、
僕みたいにデブで筋肉も現時点でスカスカな人なら、
筋肉を付けつつ減量をすることも可能ではないかと思ったりも
するんですが、どうでしょう？

それとも、今のような５０：５０の割合でヤルのは、極めて
非効率でお奨めできないやりかたなのか？どなたかアドバイス
よろしくお願いしますm(__)m

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 04:27:02 ID:RWf1c4Eq

今月の日経ヘルスに一回5分の『メリハリウォーキング』みたいな特集やってて、かなり参考になった。
少しきついくらいのペースで一週間で計一時間ウォーキングするだけで、
筋力、持久力、セロトニン濃度が上昇。これだったら、無理なく通勤中に出来るし、なにより続く。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 06:36:54 ID:5kXbzCWk

今日初めて早朝にウォーキング行ったら
挨拶してくれる人がいたので、
自分からもするようにしようと思って
おじさんに挨拶したら無視されてしまった。へこむね
自分への挨拶かと思って返したら他の人への挨拶だったりしたしｗ

それにしても早朝からランニングして
無視されることもあるだろうに誰にでも挨拶できる人ってかっこいいな

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 06:55:12 ID:Ni2WQU0G

メスのマウスは子宮に腫瘍が・・・オスは内臓に・・・

花王が健康と称して危険な油を売っていたことが発覚
花王は１６日、特定保健用食品「エコナ」シリーズ全商品について、１７日に出荷を停止し、・・・・
「あるある」の花王　ヘルシア成分・茶カテキンサプリで、また肝障害・・・・
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1253096289/
http://s04.megalodon.jp/2009-0925-0646-21/hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1253096289/

カルト工作員(ネトウヨ連呼してる奴ら)がスルーするの置いときます

【政治】戸籍制度の廃止をめざす議員連盟　民主党の有志議員約30人により10月に発足へ★８
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1253739546/
http://s01.megalodon.jp/2009-0925-0457-09/tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1253739546/

2009-09-24ワクチン強制接種計画：死を賭しての内部告発！！

SWINE FLU（新型インフル）ワクチン接種が、
強制接種→腕輪→検索→違反者隔離→強制収容所の
筋書きが見えてきた！！（そして、チップも！）
死を賭しての元米軍兵士の生々しい証言ビデオ！！

ロサンゼルス在住、Army所属の女性軍人の告発です。
その人は、自分の姿が消えたら、軍に粛清されて消されたと思って下さい、と悲壮な面持ちで録画しています。
http://hyouhei03.blogzine.jp/tumuzikaze/2009/09/post_224e.html

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 07:13:20 ID:CDUJ1ns5

>>101
俺はジョギング中すれ違うジョガーに会釈してるが
返してもらえるかどうかは問題ではない
こっちが会釈することですでにカタルシスを感じている

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 08:14:42 ID:JRY1lira

挨拶とは、心を開くこと。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 08:48:07 ID:4fM23qHu

私は夜ウォーキングしてるから、おじさんとすれ違う時は防犯グッズ確認しつつ
早足で通り過ぎてるよ。周りに家が無いから怖くて

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 08:57:22 ID:isjjeCQ9

>>105
たぶん俺もすれ違う女性にそんな風に思われてるんだろうな・・・｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 09:09:43 ID:Fd5arwOf

なんだかなぁ・・・そんな警戒するぐらいなら昼の時間作れよ
こっちも不快だ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 09:13:32 ID:4tPC9YCy

後方の自転車を確認しつつ道を譲ってくれるランナーは意外に多い。礼を言うようにしてる
こっちが譲った時に会釈されたりするのは半々かな。　これも思ってたより多い。
おんなじような走り方のレベルとか、ウェアだと結構挨拶しあう

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 09:22:39 ID:jKo6MkF/

早朝はお年寄りのウォーカーが多いので、挨拶率高い。犬の散歩の人も。
ジョギングしてる人には声を出させたら悪いって思って、会釈だけになるな。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 09:31:12 ID:dRuhZnAw

>>107
同意
ジョグしてて前歩いてるウォーキング姉ちゃん追い抜くとき
片手にベルかなんかにぎりしめてやんの
で後ろからの足音感じて緊張してやんの
気持ちはわかるがそこまでして夜歩くことないと思う
なにより超不快な気分。
てめえみたいなブス（オバハン）頼まれても襲うか！ナニ様だよ
とさえ思う。むしろその緊張感を感じたいがために夜歩いてんのかと。
せめて２人以上で頼むわホント。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 10:39:25 ID:rI2vI//l

俺は前を歩いてるおねえさんのヒップラインとか鑑賞するけどな。
ウォーキングしてるおねえさんにデブはいないもんだ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 10:49:24 ID:kbreaKVZ

>>99
３ケ月も週２でベンチやれば大体自分の体見てわかるよね？
その程度になら大きくなる。
ジョグと筋トレは普通にみんなやってるよ。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 10:54:13 ID:jg4jDz6T

>>94
マジか！

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 10:57:25 ID:rI2vI//l

筋トレやると基礎代謝が活発化して脂肪がたまりにくくなるらしいよ。
寝てる間にもエネルギー消費が増えるんだと。
そこで、週4日バッティングセンターでフルスイングしてますが。
すでに1000回ほどフルスイングしてホームランは1発だけ。
ホームランが目的じゃないからいいんだと自分に言い聞かせる日々・・・。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 11:05:55 ID:48MjpFI6

>>114
最初の2行。
そんな当たり前のことを誰も知らない情報みたいに堂々と書けるお前凄い。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 11:05:57 ID:uDtikV57

>>110
自分は女だけど背があるから毎回抜くとき怯えられるよｗ
まぁ確かにイラッとくるね。早朝にしたらいいのにと思う。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 11:10:54 ID:isjjeCQ9

仕方ない。今日から女装して歩くか、、、、

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 11:44:52 ID:khHy7yFC

有言実行

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:09:53 ID:4fM23qHu

>>110
明るいうちに歩けばいいのにっていうのは、男も一緒だと思うけど
痴漢以外にも変な人はいるし、夜に出歩いてて警戒されるのはしょうがないと思う

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:14:27 ID:jg4jDz6T

夜ジョギングしてたら職務質問されちゃった
しかも息を切らして「ﾊｧﾊｧ」状態・・・

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:23:32 ID:isjjeCQ9

その顔じゃ職質されても仕方ない。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:27:28 ID:jg4jDz6T

>>121
そりゃあ言わない約束じゃないかorz

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 15:55:54 ID:IBvxVSo6

逝きろ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:07:37 ID:JRY1lira

若奥さんの汗の香り後ろからかぎたいよなw

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:43:49 ID:rI2vI//l

>>115
おいおい。誰もが知ってるってことは情報が大量に流通してるからだぞ。
俺の書き込みはそのうちの一つに過ぎん。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:07:08 ID:dCMejZjK

その大量に流通した情報だから115って言われてんだよ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:36:32 ID:k2qEt0Rs

夜に、暗闇のなかで奇声上げられるとマジで冷や汗でるわ。
男でも危険だよね、夜は。警戒されて当然だし、警戒するべきだよね。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:50:25 ID:rI2vI//l

>>115のようにつまらんことで侮蔑的な書き込みに走るやつは
カルシウムが不足してるんだそうだ。これはあまり知られていない。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:59:06 ID:Fd5arwOf

この板なんて2ｃｈでも特に入れ替わりの激しい板なんだから・・・

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 21:04:09 ID:dRuhZnAw

>>119
なななんだとー明るいうち歩けだとー
オレは昼行燈じゃねえゾー　ゴラ！

というのは冗談でまあそっちもそういう言い分になるよな。
大体犯罪犯すバカが一番悪い。こいつらのせいで・・。
その次に悪いのは露出のはげしいバカ女

まあそのなんだ、
あんまりビビらないでネ　＞＜

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 21:12:13 ID:ihFdY8G+

女はほっとけ
関わるとろくなことないぞ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 21:41:54 ID:KUCCumVR

ｳﾎｯ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:18:13 ID:J23cwYUf

やらないよ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:45:37 ID:dP35asq6

>>127
この間、0時近くにウォーキングしてたら、女のあえぎ声が聞こえたぞｗ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:49:02 ID:hXwTqNiR

>>114

野球選手の体型見てみろよ
ありゃ豚のやるスポーツだ
フルスイングしたって効果ねーよｗ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:52:06 ID:4Jqqwhxj

野球選手ってスポーツ選手って感じがしないな
太ってて膝が痛いとか冗談にしか聞こえない
痩せろよって思う

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:59:47 ID:I4NacomI

痩せるならフットサルがいいよ。

【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
http://www.machineworks.co.uk/whg/picture/hellogirls14569.html
http://non-stop.web.infoseek.co.jp/ji_tsu/room08/wall/hitomi05.jpg
　　　　　　　　　↓
http://www.pitin.com/famispo_vendor/1009/UserImages/034C72dpi.jpg
　　　　　　　　　↓
http://pds.exblog.jp/pds/1/200704/11/92/b0069992_23104217.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200705/02/92/b0069992_2010731.jpg
http://www.geocities.jp/ysotm/blt1.jpg

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 00:41:31 ID:0Wob3CS5

ジョギング出来る奴がうらやましいよ。

超軽いけど、運動性誘発ぜんそくみたいなのがあって
真剣に走るとぜぃぜぃしちまう。

ウォーキングがやっと。

それでも、毎日４km＋間食制限で１４kg痩せた。
今は、体脂肪17%まで落ちて標準体重。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 00:50:26 ID:AGG9Q08r

>>138
痩せるだけならウォーキングで十分効果あるから問題ないでしょ。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 09:23:35 ID:ldK1sAmy

>>138
－14キロ、羨ましい・・・どれくらいの期間でそこまで落ちたんですか？
私も、ジョギングは人目が気になっちゃうからウォーキングのみです

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 09:25:22 ID:FCm4e0AC

速く歩け
キビキビ歩け
モタモタ歩いてるやつ多すぎ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 09:42:30 ID:xCQRghfL

こわい

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 13:30:12 ID:GMOw+wrW

なにそれこわい

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 15:16:02 ID:tFX6fYRI

えっ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 17:15:32 ID:vYITomIa

はい

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 18:33:32 ID:CPjVVqEv

すいません

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:05:05 ID:1a6AX8Pt

ぴょっ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:30:53 ID:xCQRghfL

きやっ！　＞＜；

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:41:46 ID:YC88/mCe

>>137
フットサルは無酸素運動じゃね？
だらだら練習するなら有酸素でちょうど良いかもしれないけれど。
オレの経験で言うと、爪やったりで、足を故障する人が多い気がする。
ジョグ辺りが一番無難じゃないかなぁ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 22:34:16 ID:Yd4yZ7ju

>>137
あーそれ単に年食っただけだからｗ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 03:21:36 ID:sRZI5s3l

>>137
吉澤ひとみって人は摂食障害だったらしいよ
摂食障害経験者としてNHKの番組に出るんだか出たって
今日どこかのスレに書いてあった

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 05:12:19 ID:N4JAludg

毎日、愛犬と7キロウォーキングしてます。（散歩の域を超えませんが）
右手はリードを持っているので、ほとんど動かさないで手を下げてブラブラしてるだけですが
ウォーキング終わると、手が浮腫んでてビックリするんです。
この浮腫みは1時間程度で元には戻るのですが
水分取りすぎなのか、手を動かしてないからなのか・・・
ちょっと心配になっています。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 07:21:31 ID:ehx3so+w

同じく毎日6～9kmウォーキングしてますが、手むくみます
この話題を見たのが初めてなので、同じような方がいることに安心しました
自分だけなんじゃないかと思ってたので

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 09:39:46 ID:fMYdiuP9

肘曲げてたら（あまり）浮腫まないって誰か言ってたような。
俺は男でジョガーなのでよく知らん。手も脚も浮腫んだことないし。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 09:50:16 ID:1qtSp+zB

浮腫んでるんじゃなくて、パンプしてるとか？
さすがにジョギング程度では有り得ないか。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 10:20:39 ID:GH7YDcq1

腕をブラブラ下げて歩くと当然浮腫むよ。
腕をブンブン振って歩くのは何もカッコ付けてる訳じ無くて、下げると浮腫むし歩くリズムを一定にしやすいからだよ。
最初は恥ずかしいけど、なれると何でも無い。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 11:22:26 ID:kLM/tFAa

歩くだけじゃ一ヶ月－１Kgしか痩せなかったけど
飯の量を半分にしたら劇的に痩せるねｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 15:41:59 ID:Mn75UQMy

体調悪くして昨日一週間ぶりに10kmジョグ＆ウォーク行ったら
今日太ももの前側筋肉痛…やっぱ一週間も空けると駄目だな

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 20:52:33 ID:58Caoms+

今日、足の裏が痛くてウォーキング途中でやめちゃった・・・
帰ってきて見てみたら、なんかマメが潰れたみたいな痕が二箇所あった
明日は絆創膏巻いていつもの倍歩いてこようかな。休むとスッキリしない

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 01:06:23 ID:77WimEXg

絆創膏って意味無いと思う

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 02:08:39 ID:fSdqEUwv

左膝に違和感感じたから今日は歩いてるけど一日で体力落ちたりしないか心配(-.-;)

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 02:57:25 ID:MxnNS3p9

今１０ｋｍ走ってきました。
気づいたんですが・・・

限界近く走った後、柔軟体操を思いっきりやると（特に前屈）
失神しそうになりません？
頭が真っ白になっていくのが快感というか、、トリップに近い
ものがあります。大麻とかやるとこんな感じになるのかなーって
いう感覚（もちろん大麻やったことないので想像ですが）。

これって私だけ？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 04:09:29 ID:T6P440H4

只の貧血じゃね

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 04:37:08 ID:Vd5w0JLt

酸欠もあるな
走り終わっても呼吸は意識しといたほうがいいよ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 09:36:32 ID:w1nwL1b3

>>162
変態

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 10:20:58 ID:7wnlVorz

>>162脳が酸欠おこしてる。
その都度相当数の脳細胞がお亡くなりになってますので
ほどほどにね

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 11:30:38 ID:SNN3mX/1

>>162
無酸素運動になっている可能性もありますね
ただカロリー消費したいだけならいいですが、脂肪燃焼もしたかったら
心拍数110～140(個人差あり)になる強度の走りにしてみてはいかがでしょう？
スロージョグor早足ウォーキングくらいで

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 11:39:14 ID:7wnlVorz

失神ゲームって知ってますか？
昔、一部の小学生の間で流行ったんだけど、それで事故も起きてる。
手順がかなりその失神ゲームに近いから、変な事はやめろと
もう一度言っておく

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 11:44:06 ID:MPjeoMFF

水飲んでるか？無理なカロリー制限とか絶食とかしてないか？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 12:51:14 ID:VDCmJed6

俺もマラソンだと、走り終わった後は貧血起こすよ
普段のジョグだと何ともないけど、大会だとラスト１㎞くらい余力を振り絞って全力疾走しちゃうのが良くないのかな
でも、くら～っとくるのって慣れると結構気持ちいいもんだよ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 13:19:55 ID:6zIaXAzw

>>170
倒れて頭打って死んだやついるよ。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 14:54:43 ID:lOSqHdSQ

貧血、冷や汗出て頭がぼわーっとしてとても気持ちいいとは思えない・・・
ダイエット中は鉄分が不足しがちで大変

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 16:09:23 ID:E6CsNyvV

ジョギングは無酸素運動だろ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 16:39:50 ID:qLIIpbIs

え

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 16:52:49 ID:YE/FTjIJ

ここにいるジョガーたちも、有酸素運動のつもりで走っていても実際は無酸素運動になって走っている人が多いはず
目標心拍数のことを考えずに走っている人は残念というしか…

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 17:05:40 ID:p/Seem/Z

正直どっちでもいいです

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 17:58:10 ID:/yF7wgHf

>>173
ジョギングとは歩くようなゆったりとしたペースで走ること。
とはいえ運動不足で、ちょっと走る動作で心拍数がいきなり上がるなら無酸素運動になってしまう。

一般的なジョギング→有酸素運動としての適正心拍数（１１０～１４０：年齢による）を保ちながら走る。
　　　　　　　　　　だから有酸素運動。

歩くだけで心拍数が適正心拍数まで上がるなら、ウォーキングでＯＫ。
運動強度が高いと消費カロリー高くなり時間的な効率がよくなるので、走る事に慣れた方がいいというのが一般的な考え方だろうね。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 19:43:02 ID:FinuUu0s

ぶっちゃけ無でも有でも関係なく走ってるやつがほとんどだと思う。
気にするのは距離や時間。

　やってれば痩せるんだからどうでもいい

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 19:45:46 ID:V15OaMAI

心臓悪いとか血圧高いとか何か病気がある場合以外、あんま関係ないよな

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 20:04:56 ID:nFL/da0p

30分以上走れるペースなら心拍数測るまでもなく有酸素運動に決まってるしな

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 20:11:36 ID:Qdj1H/8k

>>178
無ならその分負荷が多いから、消費カロリー多くなるしね
だいたい無か有かなんてきっちり分かれるわけじゃなく、比率が変わるだけだし

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 21:21:11 ID:y47WpWA8

短パン

183 ：162：2009/09/28(月) 21:24:08 ID:MxnNS3p9

みなさん、レスありがとうございます。
単なる貧血だったんですね。。

頭の中が空白になっていく感覚が気持ちよくて、あと１，２秒続ければ
失神するってくらいまでやってしまっていました。大変危険な行為だった
んですね(^^;ｱｾｱｾ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 21:30:25 ID:hD/FxBz7

山手線徒歩で1周はどれだけのカロリー消費に？
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20090924-00000020-rnijugo-ent

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 21:53:12 ID:HnsgNXf/

食事制限しすぎてウォーキング中まわりの景色に酔って目がまわったことあった

ここダイエット板だから食事制限してる人多いかも
気をつけないと。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:22:43 ID:Au4hScIV

俺もジョギング始める前よりバカになった気がする。
あれ、始める前からバカだったかな。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:34:13 ID:Pggsjstv

うん・・・

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:36:48 ID:qaV9vg3c

そんな事無いよバカだったよ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:38:46 ID:32JyZZWy

食わないで走るのはマジで辛いでしょ。
ってか、多分身体に悪いと思う。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:44:02 ID:+UdGFtJW

>>183
このスレでエロい話はよしてくださいよ、全く。。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 01:34:19 ID:G3mhEbkP

流れ読まずにごめん。
時速3,2kmのウォーキングって遅い??
ちなみに女です。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 01:58:09 ID:R6jKAqSR

遅いかどうかは、その人の身長や体重次第。
ダイエット目的でしょ？
重要なのは、心拍数がある程度上がること。
その速度が楽すぎると感じるなら、遅すぎると思うよ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 02:39:19 ID:VH+p6sPd

巨デブでもない限り3.2ｋｍ/hは遅いだろ。目的無しの散歩レベル。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 04:00:57 ID:G3mhEbkP

>>191です。
今8,2km歩いてみたら5,2km/hでした。
ムリ無くうっすら汗かくくらいなのでこれで行こうと思います。

このスレの最初の方で紹介されてる距離を調べられるサイトで3,2km/hで出てたので、そのくらいがちょうどいいのかと思ってました。

ありがとうございます。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 04:16:37 ID:aPKxg5ch

自分は約6kmの距離を時速5.6km位で歩いています。
汗出まくるね

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 06:22:27 ID:z9H5x6yJ

1分100歩が適度としてベタ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 08:37:13 ID:yWcuL1QS

大島てるを見たらウォーキングコース沿いにある家で殺人事件が一軒、マンションで自殺が一軒あった・・・
夜にウォーキングしてるからなんか怖い。
コース変えたくなった、、、、

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 08:56:38 ID:Sf/7n2wV

雨が降って仕事が休みになったが

雨のせいでジョグに行けん鬱だ。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 09:39:51 ID:+9kpeQB7

俺はウォーキングするときは126step/minで6.2km/hが普通。心拍は100beat/min。
ちなみにジョグが10.0km/h、LSDで9.0km/hって感じ。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 09:52:11 ID:ZFw8ngZ+

へーっ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 10:57:21 ID:L/jZfYaB

心拍なんて面倒だから測ってない。
楽しく歩けるのが長続きの秘訣だし。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 11:18:03 ID:+9kpeQB7

めんどくさがり度とデブ度との相関係数は高いなｗ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 11:27:08 ID:AuvPKWzK

ニコニコペースのススメ
ソースは先月くらいの読売新聞の健康コラム

笑顔でリズミカルに走れるのがその人にとって最適なペース
笑顔がつくれないのならそれはオーバーペース。
記録に挑戦するわけでもないこのスレの私たちは
このニコニコペースでジョギングを楽しむ事が秘訣だよいよよ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 11:34:34 ID:AuvPKWzK

>>203サンクス！
ニコニコペースぐぐってみた。これは参考になるな。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 11:35:59 ID:AuvPKWzK

おっと、IDがたまたま被ってしまったようですが私は別人ですよ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 11:54:14 ID:W2eij1fG

これはひどい

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 12:12:17 ID:sVfmxBjs

ニコニコage

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 12:13:44 ID:bjkqgQzL

そうかたまたま被ったのなら仕方ないな

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 12:15:15 ID:LqOQnaDl

>>203サンクス！
ニコニコペースぐぐってみた。これは参考になるな。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 12:50:40 ID:D3ucX+eL

酷い自演だw

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 12:57:36 ID:L/jZfYaB

>>202
ポイント外したレスの典型。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 18:03:28 ID:oibwARri

デブの逆襲か

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 18:09:46 ID:vvrb3Fko

続けててなかなか落ちないなーと思ってたら、
なぜかここんところ急に落ちてきた。
2ヶ月で5kg減。あと5kg減るまでがんばろうっと。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:14:36 ID:MjHKt/Yz

無職の間10か月、ウォーキングにはまり週４日15キロ歩いたおかげで
心身共に健康になれたが、デスクワークに就職が決まってしまった…orz
忙しいから仕事ある日は出来なさそうだ…
デスクワークしか受からなかったけど本当は歩く仕事がいい…

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 21:57:41 ID:of1g3Ij5

>>214
歩きながらデスクワークすることでその問題は回避した

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:13:11 ID:fO6NZYZL

田舎の田んぼ道だからか、夜ウォーキングしてると時々顔に虫が当たってきて
気持ち悪い・・・。目に入る事もあるし、痛くて気持ち悪くて鳥肌たつ
お面でもしていけば虫は当たらないだろうけど、完全に怪しい人だしな・・・困った

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:44:16 ID:R6jKAqSR

そこは伊達メガネで対応だ。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:48:29 ID:nCncqROI

>>216田舎の田んぼ道なら夜人目気にしなくても・・・
【楽天市場】【釣り,清流,川釣り,海釣り,帽子,虫除け,帽子】「虫除けポケットハット」：宇宙館・こだわりのドットコム
ttp://item.rakuten.co.jp/uchu/1954/
まあ誰かに見つかると通報されるかもなｗ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:50:46 ID:of1g3Ij5

>>218
その帽子を装着して、この服を着れば虫は完全防御できると思う
ttp://www.kanshin.com/keyword/639771

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:58:08 ID:mjfuqSfq

>>219
リンクは踏まないが、多分アレだろ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:10:19 ID:0kZaVZ7B

>>218
犬の散歩とかジョギング中の人とかとすれ違う事も多いから、人目気になります・・・
前に帽子とサングラスで行ったら、すれ違った中学生に二度見されたし

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:55:30 ID:Ab1OkbSG

>>221
帽子とサングラスは普通じゃね

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:23:00 ID:SrXGYUsm

普通だよね
それで走ってるし。

まさかハートとか星形なサングラスでもないだろうし
ただ単に走ってんなーくらいだったんじゃない？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:40:00 ID:fVmji1Rh

雨の夜が続く日はなにしてる？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 02:16:00 ID:1YRctc4C

雨でも歩く

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 02:57:10 ID:m034M1ZB

>>216
ハットリくんのお面がいいと思うよ。
http://blog.chatta.jp/resources/member/000/095/0006697/plKSsMwo.jpg

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:37:13 ID:Lz35FP/o

確かに夜にサングラスをする人なんて
舘ひろしか犯罪者くらいだよね。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:45:37 ID:DV77IVjF

たっ、館さんにあやまれっ！

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 10:14:37 ID:w3Mn+Ohy

>>228
お前が謝れ
誤字ってる

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 10:24:02 ID:7D9HSOgY

ｷﾞｬﾊﾊﾊh

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 16:34:12 ID:DLwrMyZ/

今日は雨なんでウォーキング久々の休みさ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:21:00 ID:SnZCHpxG

雨なので部屋でステッパーしたけど物足りなくて、結局傘差して
歩いてきた

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:27:42 ID:/R0WsIwc

俺自転車乗りなんだけどさ、いつも2時間で45km走ってるんだけど、
2時間で42km走っちゃうマラソンランナーって凄くね？圧倒的だぜあいつら

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:29:51 ID:QBMybN4n

>>216
夏ならわかるけど今の時期もうそれは無いわ
やめる理由を探していませんか？
というか夏の夜でも暗くなり始めは虫が多いけど
9時以降くらいになるとほとんどいない気がする
まぁ沖縄とか南の方の暖かい方の事情は知りませんが・・・

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:34:25 ID:03Zj7aQS

>>233
遅すぎｗ
つか自転車でダイエットとか、どんだけヘタレなんだよｗ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:36:48 ID:1YRctc4C

なにそれこわい

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:38:38 ID:/R0WsIwc

>>235
えへへｗ
でも自転車楽しいんだよ。30万円くらい出さないと走りの面白さはわからないらしい
から貯金始めちゃったくらい。デブだけどさ。
でも2時間で45kmって信号ストップがあるから結構いい運動だぜ。
それなのにマラソンンランナーときたら・・・あいつら人間じゃねえな

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:38:56 ID:WKgjK225

今日は大雨だから歩けない・・・

最近は、雨が降ると軽く凹む

やっと楽しくなってきたからか

夜に音楽聴きながら、色々考えて歩くとなんか楽しい

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:48:01 ID:/a4E13Ap

自転車でダイエットしたらヘタレとか意味が分からん

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:48:50 ID:/R0WsIwc

>>238
音楽聴きながら歩くのはやめたほうがいいよ。事故るよ。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:51:51 ID:1gpXypcH

>>237
マラソン選手の世界記録を100mで換算したら17秒
俺なら1kmですらついていけないw

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:17:36 ID:O7b+Jzol

１００ｍを１７秒で走る自信が無い俺がいる。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:22:06 ID:wcIMozXg

足がもつれて30m地点で転んでいる俺の姿が目に浮かぶ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:25:42 ID:xAoz8/G2

>>240
なにそれ。爺さん婆さんかよｗ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:30:34 ID:WKgjK225

皆音楽とか聴きながら歩いてないの？

音楽聴いたら危ないんだ・・・(泣)

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:38:10 ID:UNV1O0RW

それ用のコースならいいだろうけど
公道では考えはほうがいいかもな。
危ないってのと、人に迷惑かけてても気づかないって状態は俺は避けたい

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:41:23 ID:xAoz8/G2

どんだけ運動神経鈍くて注意力も鈍化してるんだよｗ
ドンくさいやつはそもそも路上ウロウロするな。

No Music, No Jogging.

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:59:47 ID:35VbQFIe

>>245
左だけのイヤホンで聴いてるよ
両耳塞ぐと危ないからね

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:11:28 ID:1YRctc4C

車の音が聞こえないと結構やばいぜ
バカの中には音でよけるとおもって幅寄せしてくる奴もいるし。
個人的にはプりウスに気をつけろといいたい。あいつ静かすぎて接近してきてもわからん

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:14:25 ID:O7b+Jzol

堤防走ってるんで車はいない。そういうとこ探せばいいんじゃね？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:24:06 ID:wcIMozXg

"ゆとり"ってすげーな、、

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:51:51 ID:/R0WsIwc

>>245
言い方がきつかったね、ごめん。でもジョギング＋自転車乗りの俺からすると
音楽聴きながら、歩ったり走ったりしてる人は、物凄く危なく見えるよ。とくに
ＣＲで急に左側通行をやめて後ろを見ないで右折とか、道のど真ん中を平気で
歩ってるとか、よく見かけるよ。
自転車がベルを鳴らしたら気づく音量で聴くなら問題ないと思うけどね。
みんな事故には注意しようぜ。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:12:51 ID:WKgjK225

>>252
いえいえこちらこそ、ありがとうございました。
確かに危ないです。
人を気遣えるようにウォーキングします！

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:25:59 ID:/kOU9JRT

>>252
>ＣＲで急に左側通行をやめて後ろを見ないで右折とか、道のど真ん中を平気で
>歩ってるとか、よく見かけるよ。
そりゃ確かに危ないだろうけど、音楽関係なくね？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:44:26 ID:/R0WsIwc

>>254
そうでもないんだよね。音楽聴いてると注意力が散漫になっているのが後ろから
見ているとわかる。携帯をいじりながら歩いてる人とかも危ないけど。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:56:35 ID:xAoz8/G2

エスパーかよｗ
上から目線で、あれ危ないよこれ危ないよ、ってウザいんだよ、ハゲ。
なんでもかんでも「危ないのでは？」「・・・の危険性もある」「規制した方が」とか
大概にしろっての。こんにゃくゼリーかよ。アホな大人が増えたよ、ほんと。

ああ、転んでケガしたらどうしましょう？傷口からばい菌が入ったら破傷風で
死んじゃうかしら？一歩踏み出したらそこだけアスファルトが弱かったら落ちちゃうわ。
外にいる時に天が落ちてきたら大変大変。

いっそのこと転んで頭打つと死ぬ可能性すらあるから、ウォーキングはもちろん
歩行者全員にヘルメット着用を義務付けたらいいんじゃねーの？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:06:24 ID:UWXRmUul

>>256
車に跳ねられるのと転んで擦り剥くのを一緒にするのはおかしいだろ常識的に考えて
跳ねられなくても接触したら骨折するよ
関節ぶつけたら後遺症のこるよ
それでいいの？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:09:41 ID:Ab1OkbSG

>>256
話し方に棘がありすぎるけど言ってる事は超絶同意だな
何でもかんでもちょっと突っ込みどころがあるとチクチク口撃するPTAみたいな面白くない奴が（ネット上に）増えすぎ

まぁこのスレにはあまり関係ないがな

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:18:54 ID:lFpHJqOL

仕事（営利目的）で走ってんじゃないんだから、規制など要らん。
もちろん、馴れ合いたくないから誰も居ないところを、一人で走るよｗ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:28:45 ID:xUrsEQI4

アレコレ口うるさく注意する人馬鹿みたい。
何も分からん小さな子供にipod渡してるワケじゃないっしょ。
それかアレか。
みんな同じような環境の道を歩いてると思ってるのかな？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:41:07 ID:/a4E13Ap

親に注意された子供じゃないんだから
自分で気をつけてるならスルーしろよ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:48:47 ID:Ab1OkbSG

まぁ親に注意されてるならちゃんと聞くがなｗ
スルーしたらこれからもそんな芸スポ並のデリケートちゃんが居座ってしまうのがこのスレのクオリティ・・・

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:53:17 ID:rg3TgDng

音楽聞いてる奴はホント注意力散漫なの多いよ。
気をつけた方がいい。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:55:30 ID:xK2PJIAP

自転車乗りの方が酷い

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:04:06 ID:i/JTX8B7

歩行者を自転車のベルの音で避けさせようとするのが大きな間違いだね

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:22:02 ID:1YRctc4C

自転車で耳にイヤホン突っ込んで携帯いじりながら乗ってる奴が一番うざい
ふらふらしてるしｗ
これマジでいるんだよなー高校生くらいで

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:25:01 ID:lFpHJqOL

>266
唸り飛ばしてみな。
ふらついて、そこらに突っ込んでこけるから笑えるぞｗｗｗ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:25:37 ID:xAoz8/G2

音楽プレーヤーごときで俺の注意力はまったく散漫しないから。
十分すぎるほどの危険回避能力を備えてるわけ。
そもそも危険回避能力を総合的に判断するなら、

　音楽聴いてる俺　＞＞＞＞＞（越えられない壁）＞＞＞＞　デブのババア、ヨボヨボ爺

いっそさ、反復横跳びでも垂直ジャンプでも運動能力を複合計測して閾値以下のやつは
路上歩行を原則禁止にしたらどうよ？特別な付き添いがついたときだけ許可とか。
そうすれば基礎的な危険回避能力のあるやつだけが路上にいることになって、
安全第一の規制大好き厨にとってはなんとも望ましい世界の出来上がりじゃないか？

それが嫌なら、安全第一の規制大好き厨は部屋で足踏みでもしてろっての。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:30:04 ID:UWXRmUul

>>268
危険を察知して判断するまでの時間に問題が生じるんだから運動神経だけの問題ではないよ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:32:02 ID:xAoz8/G2

>>269
あいにくと危険を察知して判断するまでの時間に全く問題が生じないもんでｗ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:37:51 ID:1qJkawJq

このネタ出るといつも荒れるな

>>268
釣り針がでか過ぎて口に入りません

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:39:40 ID:lJNvVBCn

単純に音楽や携帯電話の操作などが過失として処理されるので自分が損するだけｗ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:40:54 ID:Djc9PLdv

>>268
とりあえずお前人間的になんか嫌い

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:41:53 ID:i/JTX8B7

歩道や歩行者自転車道での歩行者と自転車の事故で、歩行者のヘッドホンが過失になった例ってあるの？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:43:40 ID:Ab1OkbSG

>>274
100％ないだろ
車対歩行者で歩行者の方が過失が大きくなるなんて信号とか車道以外ではありえないと思うが・・・
いや車道でも歩行者優先だたっかな

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:44:02 ID:Ab1OkbSG

>>274
すまん自転車と自動車間違えた

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:45:54 ID:UWXRmUul

>>274
後遺症が残ったら過失割合がどうこうなんて関係ないよ
膝やったら走れなくなるしもっと打ち所悪ければ半身不随とか下手したら死亡とかもある

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:48:12 ID:Ab1OkbSG

飛躍しすぎﾜﾛﾀｗ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:51:50 ID:1YRctc4C

ウォーキングしている側が分身して、車がぶつかったときに
そこにいたのにいなかった的な状況を作り出せるように頑張ればOK

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:55:39 ID:UWXRmUul

>>277のことなら何にも飛躍してないぞ
裁判で自分の過失にならないから自転車と接触事故起こしていいやって思うか？
大した怪我にならないから事故っていいやって思うか？
事故れば運が悪ければ取り返しのつかないことになるんだよ
だから事故はなるべく避けるべき
まあ社会人なら一般常識的な考え方だな

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:57:00 ID:rg3TgDng

飛躍じゃなく怪我したら損だし、それに過失とされる人も可哀想だろ。
お互いに気をつけろってことだな。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:07:36 ID:xAoz8/G2

おまいらさ、つまんなくて気が滅入るような話ばっかしてないでさ、
なんつーか、もっと楽しくハッピーな気分になるような話題にしようぜ。

　　　　　　　　青空の下、ジョギング中に大好きな音楽聴くのって最高だよな？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:09:01 ID:/R0WsIwc

・俺が自転車に乗ってベルを鳴らすとき・・・ここを通りますよって知らせるため
・俺がジョギングで自転車のベルを聞いたとき・・・ああ自転車が来てるのねってわかる

ただそれだけ。お互い気をつけていこうぜってことさ。怪我しないように楽しもうぜ。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:11:26 ID:Ab1OkbSG

さて雨もやんだしそろそろ走りに行こうかな

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:11:30 ID:xK2PJIAP

>>283
おまえのことなんてどうでもいいんだよ
ベルはどけどけだろ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:16:19 ID:i/JTX8B7

歩行者の中にはヘッドホンをつけてなくても聴覚障害者や視覚障害者もいるんだよな。

聴覚障害者はまだ杖を確認できればいいが、後ろからだと確認できない場合だってある。
そんな彼らに対してベルを鳴らしたり、「危ないだろ！障害あるなら道を歩くな！お前らのためだぞ！」
とか言えないなぁ・・・

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:17:07 ID:i/JTX8B7

あ、2行目間違えた。聴覚障害者→視覚障害者

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:20:04 ID:BJLbFS8Z

この前、深夜に都内を走ってたら、スモールライトの状態のタクシーが暗く細い路地から大通りに入ってきてさ、
本当に間一髪で気付いて止まれた。
あれは、イヤホンつけてたらハネられてたな・・・。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:22:13 ID:1qJkawJq

まあ言った所で聞こえないけどね

暇つぶしで荒らしてるやつ相手にいくらマジレスしても意味無いよ
雨降っててイライラしてるのかもしれないけど、風呂にでもゆっくり浸かって
明日に備えた方がいいよ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:26:09 ID:xAoz8/G2

>>288
なんだそれ？見えてたなら止まれるだろ。
音楽プレーヤーどうこうより、夜間の歩行者に前照灯と後部反射板を義務付けた方が
ぶっちゃけ効果あるだろうな。ついでにヘルメットとバックミラーも。
規制大好きな人はそういう運動でも起こしたらどうよ？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:33:53 ID:5HiSkgnW

しょうもな

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:25:09 ID:YR0Yohn2

横レスすいませんね。CRの話題が出てたもので。
あのね、サイクリングロードってのは名ばかりで、「自転車歩行者専用道」ってのがほとんどなのよ。
で、そこは当然歩行者が最優先。チャリは、お情けで通らせてもらっているに過ぎない。

「ベルを鳴らしたら気付く状態で歩け」…なんて言ってる　　馬鹿　　もいるみたいだけど、
そもそも歩行者が歩いてるのが分かってるのに、ベルなんて鳴らすべきじゃないんだよね。
ベルってのは危険を避ける為にやむを得ない場合以外、鳴らしちゃダメなんだから。

「ここを通りますよ」って知らせる為に鳴らす　　馬鹿　　もいるみたいだけど、そうやってベルを使うべきではない。歩行者からすれば迷惑千万。
歩行者を避ける手段が他に有るなら、鳴らすべきではないよね。自身が自転車から降りて、牽いて歩けば済む話。

あと、音楽聴きながら歩くのは全く問題無い。車やチャリに（耳を塞ぐような方法で）音楽聴きながら乗る事は（多くの自治体では）禁止だが、
「歩行中に音楽を聴いてはならない」…なんて法律も条例も一切無い。自由に聞きながら歩いても構わない。
何か、それをつかまえて、「注意力が散漫な歩行者だ」…なんてほざいている　　馬鹿　　もいるみたいだけど、
そんなの無視しても構わない。「注意力が散漫な歩行者」に注意しながら乗るのも、車両運転者の義務だからね。それが嫌なら乗らなきゃ良い。

大体、耳が全く聞こえない方だって歩いてるんだから。それに対しても「注意力が散漫」とか文句言ってんのかね？この　　馬鹿　　は。
「サイクリングロード」という名前に騙されないようにね。そこは歩行者が最優先。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:31:54 ID:OOIh03u/

まだやってたのかお前ら
まぁ走りながら音楽聴くのは全然普通だろ
それでも音楽聴きながら走る人が許せないならそんな人たちはジムにでも行ったほうがいいな

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:47:39 ID:aVuYHIdL

>>292
三行で頼む

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:00:08 ID:YR0Yohn2

>>294
おｋ。主張はちょうど３つ。

・「サイクリングロード」＝「自転車のための道」ではなく、歩行者最優先。幼児や身体障害者だって歩いている。チャリ乗りは、歩行者に最大限、気を遣って走れ。
・ベルは「危険を避けるためにやむを得ない場合」以外使用禁止。自車の通過を知らせる為に使うな。側方間隔を空けて通過できないなら、チャリから降りて牽いて歩け。
・歩行者が音楽を聞きながら歩くのは全くの自由。それにも気を遣って乗るのがチャリ側の義務。それが気に食わないなら、チャリに乗るな。

以上。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:07:11 ID:aVuYHIdL

おｋ　　

少しよくなった

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:08:58 ID:YR0Yohn2

>>296
では、もう少し良くすると、どうなりますか？
↓

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:14:46 ID:K6zQdZFd

自転車に乗ってる奴は、歩行者を優先しろ。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:15:11 ID:aVuYHIdL

あとはそれをここじゃなくてチラシの裏に書けば完璧!

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:17:13 ID:YR0Yohn2

>>299
「もう少し良く」は書けないんですね。
よく分かりました。

で、上記主張の内容についての反論は、「ない」ものとみなしてよろしいでしょうか？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:17:54 ID:1TN7H/WC

おｋ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:25:08 ID:YR0Yohn2

了解しました。
では、再度、CRの歩行者にゴチャゴチャ因縁を付ける馬鹿チャリ乗りが涌いて来たら、>>295を使って撃退しましょう。
おやすみなさい。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:25:21 ID:OOIh03u/

もうおｋおｋ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 07:18:54 ID:SOCgcjfM

ここで再提案

「聞いてる音楽の種類にもよるのではなかろうか？」

ニヤニヤ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 07:45:39 ID:mmOZxmpL

じゃぁ俺も提案すっか
自転車に乗ってる奴は、歩行者を優先しろ。
以上

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 07:46:23 ID:mmOZxmpL

おっと見当違いの提案をしてしまった感ｗ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 07:55:35 ID:+uL2yG/9

後ろから自転車で来てチリンチリン鳴らされた時
振り返ると絶対に糞ジジババ
これ豆知識な

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:06:28 ID:B7fX4nNk

歩行者が優先されるべきだが、交通安全や公共のマナーを守るのは
当たり前、、

極端に言うとジョガーは歩行者扱いではない、公共マナーに反した行動で
あることを自覚すべき、、

"ゆとり"がウザい、、、

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:07:44 ID:mA5mbfdw

＞後ろから自転車で来てチリンチリン鳴らされた時
＞振り返ると絶対に糞ジジババ
＞これ豆知識な

最近は学生も多いよ…。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:13:58 ID:OAOlUlYL

>>308
自分の意見に合わなかったらゆとり認定とかどんだけ2ch脳だよ

でも確かに沸点低いお前は全てに対して注意してた方がいいな
ちょっとでも当たったりしたらその相手がかわいそうだわ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:33:30 ID:uipEG5PD

邪魔にならないように気を使って歩道の隅っこを歩いてるのに
後ろからベル鳴らされた時は頭にくるよね。
まぁ、相手からしたら接近に気付いて欲しいのかもしれないけど。
勝手に追い抜いていけよ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:34:50 ID:e1G7NLtC

>>251,308
俺は読点２連打３連打するようなやつが
ゆとりどうこう言ってるのが激しくウザい。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:40:12 ID:KUDk6puI

>>307
見通しの悪い十字路とかでベル鳴らしながら一時停止しないババアがもよくいるな
人に注意を促しといて自分は注意をはらわない…

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:41:21 ID:uo30WAZI

>>312
ハゲ同

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:50:10 ID:uipEG5PD

、、、、

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 09:32:13 ID:mx/QfydY

後ろから来る自転車にはベル鳴らして欲しいぞ。
突然脇をビュンッって抜けられるほど恐いものはない。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 09:37:28 ID:LKWrK4wL

>>316
俺は車にそれやられたよ
全身が硬直してしまった
あんなドライバーは死ねば良いのにと思った

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 10:34:03 ID:+uL2yG/9

>>316それはちょっと違う。
車両は、歩行者の不測の行動にも備えながら
適切な距離をとってかつ徐行運転しなきゃいけないの。
運転免許取るようになったらそういう事も習うから。
チリンチリンじゃねーよ。てめぇが最大限に注意しながら安全にぬけよ。って話
>>311みたいな状況だと勘違い奴に結構腹立つな

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 12:51:14 ID:qPe9DtI7

道で注意を促してくれる人がいるのに、うるさいって思う馬鹿がたくさんいるようでワロタｗ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:17:38 ID:mx/QfydY

>>318
それでチリンと鳴らしてくれれば安全性がさらに向上するでしょ？

>>311
>勝手に追い抜いていけよ。

それは危ない。狭い道であんたが背後の自転車に気づかず進路から
はみ出したりしたらどうするんだ。歩行者も事前に自転車の接近を知っ
ておくべき。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:20:46 ID:mx/QfydY

車運転する人には常識なんだが、自転車だって危険予知しながら
運転しなけりゃいけない。ベル鳴らすのは予知される危険を事前に
封じるための措置。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:24:41 ID:mx/QfydY

ちなみに俺は携帯見ながら走ってくる自転車に出会うとわざとぶつかりそうなフリを
してどやしつける(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
良い子はマネしないように。
連投失礼。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:25:50 ID:KUDk6puI

>>319-321
チリンチリン♪

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:30:08 ID:WJoNrq3d

>>320
狭い道なら自転車から降りて追い抜くべき

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:31:35 ID:05EfrUnx

相手に求めてばっかじゃなくて、自分で気をつければいいんじゃね。
お互い邪魔くさいわけだし。

事故ったら運が無かっただけだ。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:39:28 ID:+uL2yG/9

>>319-322
俺の文章が拙いせいでレスの意味を半分しか
理解させられなくてごめんなさい。

本当にごめんなさい。

アレだけは勘弁して下さい。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:46:34 ID:e1G7NLtC

辛気臭くて気が滅入るような話ばっかしてないでさ、
なんつーか、もっと楽しくハッピーな気分になるような話題にしようぜ。

　　　　　　青空の下、ウォーキング中に大好きな音楽聴くのって最高だよな？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 13:57:15 ID:05EfrUnx

>>327
俺、夜走ってるからわからん

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 14:06:59 ID:+uL2yG/9

>>328そのレス、多分327はがっかりしてると思うぜ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 14:28:51 ID:uipEG5PD

まぁおまえら落ち着け。これでも聞いて機嫌なおせ
http://www.youtube.com/watch?v=jc2XBHu3WfY

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:02:33 ID:b7T/Qgu2

お、やっと繋がった。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:48:15 ID:RaJYo9zR

始めて３ヶ月
昼１時間夜１時間ウォーキングするのが日課になった
が全く体重へらねーｗ
がウエストは－８cmｗ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 11:52:38 ID:Yi+C918k

ウォーキング始めて２ヵ月になるけど
体重って全く減らないよね？？

普通初めの３ヵ月は順調に減って、その後に停滞期ってのが来るものじゃないの？？

初めから停滞期ｗｗｗｗ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:00:09 ID:LHn2a/h8

ウォーキングだけじゃなくて食事制限しろよ。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:13:46 ID:RaJYo9zR

うん食事制限しないと痩せないね
だからウォーキングは無意味だね
内臓脂肪たっぷりあれば別だけど

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:13:59 ID:R1/tw9Bh

毎日早足で1時間歩いてるけど50日程度で5㌔減ったよウエストも若干な

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:45:28 ID:r/k/xool

>>332
ジョギング1時間ならわかるけど、ウォーキング1時間ってｗ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:04:31 ID:X2ceZwoL

>>337
病んでるなー

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:07:24 ID:QytBC6uq

食事制限は必要だね。
今週の新聞に、専門家の話として「食事：運動 = 7:3」でやれと書いてあった。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:31:59 ID:BhL/dijy

食事制限せずにただ歩いてもダメだよなあ。
基礎代謝上げないことには。

加齢による基礎代謝減＞運動効果
これじゃあ痩せないわ。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 14:01:23 ID:yWNeAFVL

ぼやくばっかりで何も実践しない人はデブ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 16:27:20 ID:QXgU3ith

膝が痛い。痛いんだ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 17:33:26 ID:uDV1oGS9

ジョギングは膝を痛めるからなぁ、自転車や水泳に切り替える手もあるね。
自転車だとガリガリになっちゃうけど。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 18:43:05 ID:uGGxzPw2

毎度の事ながら雨ウぜー
自転車ってあんまり効果なくね？水泳はちゃんと泳げば絶対痩せるね

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 18:59:21 ID:/5E5fk+C

>>337
恥ずかしいレスやなー

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:05:52 ID:+3ommIhY

>>345
あんたもひつこい

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:53:39 ID:vBDpr3Mq

>>1のキョリ測で推測消費カロリーみてみたんだ。
徒歩　23分　131KCAL
チャリ　7分　60KCAL　だった。
時間当たりって徒歩よりチャリのほうが痩せるの？
徒歩のほうが体力使いそうだけど。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:59:53 ID:uGGxzPw2

俺営業でずっと自転車乗ってたけど劇的にやせることはなかったな
間食しても太らないってのはあったけど

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:10:34 ID:uDV1oGS9

>>347
このサイトを見ると、METS指数ってのがジョギングが１１～７、自転車が９～５、水泳が８～４、
ウォーキングが５～３なってるね。数字が大きいほど消費エネルギーは高いんだろう。
自転車のスピードが最高21km/hって書いてあるけど、頑張れば30～28km/hでずっと走れるからジョギングと
同程度くらいの消費エネルギーだろうか？
http://hikoitachi.seesaa.net/article/7606453.html

俺はジョギング、自転車、水泳をやったことがあるけど、４時間ぶっ続けでできるのは自転車だけかな。
ジョギングは３時間で２０kmくらいが限度だった。自転車は４時間で１００km乗ってもまだ走れそうな感じだった。
水泳は４時間やったら溺れる。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:41:09 ID:Sj+qqD/N

>>347
スピードによる。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:10:15 ID:1FybyNCM

夕食後に歩いてるんですけど、どうしてもウォーキング→お風呂のあと、
ものすごくお腹が減ります。
夕食後に歩いている人は、空腹になったらどうしてますか？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:43:42 ID:3k7ezd/k

折り返し地点がどんぐりの森なので
家にどんぐりが貯まりまくってる。
去年なんて、夜ネットしてたらデスクの左から右に
どんぐりから出てきた幼虫が、目の前横切っていったｗ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:00:11 ID:yWNeAFVL

夕食でしっかり摂る

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:05:23 ID:ZVkPwB76

>>351
スルメおすすめです。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:31:45 ID:u3Dztb6+

>>351
空腹のまま寝たら朝ごはんが最高においしくてウマーでOK

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:32:53 ID:uDV1oGS9

>>351
ヨーグルト大盛り。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:50:42 ID:T334NMgu

さてさて。また　　馬鹿　　が涌いてきているようなので、対応しておきますね。

>>308
> 歩行者が優先されるべきだが、交通安全や公共のマナーを守るのは当たり前、、

→CRを歩く歩行者には、幼児も身体障害者も高齢者も居ますが…。
その方々も含めて、「守るのは当たり前」とほざくなら、車両に乗るのは諦める方が良いですね。迷惑なので。

> 極端に言うとジョガーは歩行者扱いではない、公共マナーに反した行動であることを自覚すべき、、

→側方間隔もロクに取らないで歩行者で溢れるCRをかっ飛ばして、ベルで歩行者を追い散らかすような　　馬鹿　　から見れば、
歩行者は皆、「公共マナーに反した行動をしている」…と感じてもおかしくはないでしょうが…。
常人なら、そういった感覚は持たないでしょうね。

>>320
> それでチリンと鳴らしてくれれば安全性がさらに向上するでしょ？

→歩行者と十分な側方間隔を取りながら徐行し、必要ならば降りて牽いて歩く。
馬鹿チャリがそれをキッチリ守っていれば、CRでの歩行者とチャリの事故なんて起こり得ない。
これ以上、どこに、「ベルを鳴らして、安全性を向上させる」必要があるのかな？
ただ、「邪魔だから退いて欲しい」だけなんでしょ？ｗ

> >>311
> >勝手に追い抜いていけよ。
> それは危ない。狭い道であんたが背後の自転車に気づかず進路からはみ出したりしたらどうするんだ。
> 歩行者も事前に自転車の接近を知っておくべき。

→正しくはこう。
「勝手に追い抜くのは危険だから、側方間隔を十分に取れて安全に追い抜く事が出来る場所まで、チャリは歩行者の後ろに付いて徐行すべき。」
それが嫌なら、チャリから降りて牽いて走って横を通過すれば良いでしょ？何でそうしないの？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:55:51 ID:vOLxowZG

わかったからもう今日はもう寝ろ。な。
週末楽しめよ！

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:56:00 ID:uGGxzPw2

もういいよ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:36:10 ID:3hfhCjFf

>>351
炭酸もおすすめ

そういや荒川河川敷で規制が出来たみたいだね。罰則は無いみたいだけど。
どれも当たり前の事なのに守れない非常識が多いって事だよな。
自分の常識が世間の非常識って認識出来ないんだろうな。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:50:46 ID:57c08566

またそうやって荒れそうなことを書くんじゃないよ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:52:37 ID:AyGf/nhV

ウォーキングのときに、チャリが自分の後ろをずっと徐行してたら怖すぎだろ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:55:28 ID:b13ly8sN

>>319-322
見当外れ4連投は正直恐れ入った

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:58:25 ID:3hfhCjFf

>>361
すまんが、さすがに360に荒れる要素はないだろ。自分で言うのもなんだが。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:07:50 ID:57c08566

この流れで2行目以降の文を書いたらひっかるのがまた出てくるだろ
それよりも雨対策の話をしようぜ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:52:31 ID:iqWZLqYu

＞Q．雨の日どうしてる？
＞A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
＞　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
＞　　お好みでどうぞ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 02:10:17 ID:mMYQ65Ne

雨にぬれるとハゲそうだから走らない

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 03:37:42 ID:fN/0/DCo

今日は辞めときゃ良かった…

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 07:38:29 ID:HvoSrg+e

>>367
ハゲそうとか言うなっ　＞＜；

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 07:46:28 ID:lvI12zLi

手遅れなんですね。わかります

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 07:56:19 ID:baXae9kB

ジョギング→疲れたらしばらく歩く→またジョギング→しばらく歩く
を繰り返してるんだけど、大丈夫かな
ウォーキングならウォーキングとハッキリ決めた方が効率良い？
でもウォーキングって早歩きじゃないとダメなんだっけ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 08:21:36 ID:LyHsW5uJ

膝を痛めて、リハビリ時にしばらくウォーキング→ジョギング→ウォーキング→ジョギング→・・・を繰り返してたけど
ずっと同じ速度でジョギングを同じ距離続けるのと体重の減りはいいか、あまり変わらなかった。
個人的には有効だと思う。大会めざして距離伸ばしたりタイムを縮めたりする場合はあまり良くないかも知れないけど。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 08:45:15 ID:HvoSrg+e

九浅一深

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 08:53:23 ID:61pnurC4

最近、歩道が銀杏臭い。
東京は街路樹にイチョウ植えすぎ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:19:14 ID:ssLyrE1Y

銀杏ふんじゃった・・・・うわぁぁぁぁぁん

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:23:04 ID:6FLH044G

茶碗蒸しにはいってるとちょっとうれしいな銀杏って

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:33:49 ID:xB1g+v4H

わざと水溜まりを駆け抜ければいいよ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 15:09:03 ID:AyGf/nhV

膝を痛めた人は水泳に転向したほうがいいよ。あとで後悔するよ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:16:12 ID:4x6ac0KU

水泳に行く体がありません。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:22:52 ID:l083rV8Z

銀杏ほどじゃないけど、腐って地面に落ちてる柿も臭い
結構でかいから、気づかないで踏んじゃうとぬるって滑るし

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:50:34 ID:DWw+K9er

銀杏落ちてるなら喜んで拾いに行くのに。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:16:03 ID:LlomaGFx

>>379
幽霊さんですか？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:02:39 ID:D0NPbh1X

何か荒れちゃったなｗ
ちょっと前までかなり良いふいんきだったのに

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:01:51 ID:MuRdqj1X

何でわざわざ意識させるかな…

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:57:29 ID:VMMphp+T

>>383
ふいんきじゃないよ。ふんいきだよ。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:01:59 ID:gExKtP/U

( ﾟдﾟ)>>385

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 03:52:36 ID:A3yok+3l

( ﾟдﾟ)>>385

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 05:27:32 ID:jdA20FYF

( ﾟдﾟ)>>385

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 07:35:05 ID:GZKai9so

お、今日はいい天気

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 08:05:18 ID:ovCzeqTF

雪国の人は冬はどうしてますか？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 08:41:53 ID:rh4WyIUG

東京さいくだ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 08:58:25 ID:K9ltl6iF

>>390
雪の上を走ってます。
どうしても距離も時間も短くなっちゃうけどね。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 09:35:57 ID:NPumyR2d

>>390
地下かジムだったな

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 11:32:11 ID:7hQjdHY6

さて天気もいいし、ひとっ走りしてくるか。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 11:52:50 ID:efegviRL

>>393
地下って？？？
豪邸に住んでらっしゃる？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 12:35:27 ID:NPumyR2d

>>395
いや、札幌駅の地下道。
あと、ロードヒーティングしてある道走ったときもあったけど寒くて無理だったな。
って、札幌は雪国に入らないのかな

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 15:00:17 ID:K9ltl6iF

寒くて無理って。冬中24時間吹雪いてたりするのか？
札幌の人だって通学したり通勤したり買い物行ったり風俗行ったりするんでしょ？
自家用車とタクシーだけ？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 15:14:40 ID:bloEhBMN

>>397
なんで噛み付いてるの？ｗシベリアの人？

そう言えば今朝ウォーキングやってた番組で、一定のペースで歩くより3分早歩き、
3分普通の歩きを交互にやってくと筋力や持久力も上がってよいとか言ってた

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 15:16:06 ID:wdC4tJvf

>>383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:02:39 ID:D0NPbh1X
何か荒れちゃったなｗ
ちょっと前までかなり良いふいんきだったのに

ふいんきじゃなくて、ふんいき、ね。
雰（ふん）囲（い）気（き）と漢字を分けてみたらわかるでしょｗ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 16:33:25 ID:A3yok+3l

>>399
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:01:59 ID:gExKtP/U
( ﾟдﾟ)>>385

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 03:52:36 ID:A3yok+3l
( ﾟдﾟ)>>385

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 05:27:32 ID:jdA20FYF
( ﾟдﾟ)>>385

半年くらいＲＯＭればいいかも？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 17:19:16 ID:CN4/GSVc

ひつこいなあ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 17:24:18 ID:GZKai9so

お前ら走ってこいよ
今日は結構涼しいぜ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 17:44:52 ID:efegviRL

>>397
さては、冬の北海道しらんな。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:11:23 ID:rh4WyIUG

知ってるよ、北の国からずっと見てたもん

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:16:58 ID:Hyhm5ntQ

>>374
うちの地元は雄株しか植えてないから銀杏ならないぜ
東京人は馬鹿だな

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:20:03 ID:tSpRzz+N

昨日も今日も食い過ぎたから腹がこなれたら二時間走ってくる
キツいと思うとそうでもないがいけると思うとキツくなるんだよな
謎

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:05:01 ID:tl7d8ToR

釣りあげられてんじゃんｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:05:45 ID:+Hr8yXei

今日1時間走った
明日の夜から関西は雨模様なので朝に走るとする

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 23:43:58 ID:PRBq7T0P

今日は久々に雨でも風でも無いし、涼しくて歩きやすかった
距離延ばしていつもより早く歩いたから汗ダクになったけど、気持ちよかった
ストレス解消にもなってる気がする。行った後スッキリするし

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 04:12:02 ID:nuhoport

ジャージと靴買って、今週からデビューしようとおもったら台風かよ。
こわいけどカッパ着て河原のコースあるくかな。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 05:46:18 ID:lpAR2YIn

>>410
脂肪フラグかｗ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 08:16:25 ID:F4REXAaY

カッパｗ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 08:58:01 ID:dcM5ldBS

>>411 >>412
人の努力を笑うなよ！

>>410

カッパはねーわｗｗｗ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:13:44 ID:9dHR/y94

銀杏や柿なんてマシ！俺なんか、昨日・・
川沿いを走っていたら、でっかいガマガエルをあぶなく踏みかけたぞ・・。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 09:18:43 ID:UrI9Utig

カッパだったらポンチョの方が動きやすい

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 10:02:27 ID:AQpxejzF

走ってきた！
雨降ってきたけど帰るまで何とか持った

今まで買い物ついでばかりだったので5キロ止まらずに完走したのは初めて。
最初は1キロも走れなくてウォーキングと平行だったのに、知らん間に足出来てたんだなあ
近くの公園がでかくてビックリした
何年も住んでて行った事なかったよ
しばらく公園散策が日課になりそう

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 10:56:47 ID:kjCF+pFE

台風来たら風上に向かってウォーキングだな。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 13:18:08 ID:Zv7LjRpK

166センチ85キロ
走り出して約２ヶ月、昨日10.4キロを１時間53秒で走れた、自分を褒めます

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 13:23:43 ID:ENVE2Oec

昨日初めて1km6分を切って、５ｋｍを２９分で走れた。
次は10kmを平気で走れるようになりたい。　by175cm78kgの男

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 14:14:43 ID:+7bVL76W

>>419
それダイエットに向かない走り方じゃない。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 15:49:44 ID:bYX0TS2J

>>418
あと５３秒なんとかならんかったのか。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 17:36:14 ID:+SiP5vnr

茶色くなったかまきり、糞、この季節なのにまだセミの死体。
色々落ちてるよね。
ところでジョギング初めて３週間経ったんだけれどもちっとも痩せないよ。
それどころかジーパンの腿んところパンパンになったしね。
あれ？太ってません？みたいなね。
死にたくなるよね。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 17:40:15 ID:kTtpxBsW

名古屋の銀杏もきてるｗｗｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 17:57:40 ID:t4qhMO5o

>>421
いや、距離のほうも端数付いてるからいいんじゃね？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:02:22 ID:AiWeLdah

４００ｍを５３秒

ま、そんなもんかな

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:20:11 ID:UrI9Utig

>>422
食生活変えてる？
運動してるから腹へって飯食いまくってない？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 18:30:24 ID:4A4AngC2

>>422身長体重教えて。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:00:35 ID:Us8ZfpEj

雨降ってたけど走ってきたぜ！
なかなか気持ち良いもんだな
いい機会だから台風直撃して欲しいくらいだ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:23:27 ID:boV+/KRN

>>428
かっぱ乙ｗ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:33:27 ID:Us8ZfpEj

>>429
そんなもん着て走れるかよ
いつものランシャツ＆ランパンだよ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:43:17 ID:lH6rqbok

>>430
雨にうたれるとハゲるよ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:49:39 ID:DbGH9IZm

カッパだし、いいんじゃね？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:51:48 ID:rFHsNmK5

雨の中走るとか、シューズがべちゃべちゃになることがなにより耐えられん

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 06:06:15 ID:vdfoG97b

河原のコースかｗ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 06:48:40 ID:7Ocua1aJ

ここは河童のスレですか？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 07:47:56 ID:Oh/ajhAl

>>431
もうハゲてるもん

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 08:23:06 ID:fFj7/3rV

部屋とワイシャツとカッパ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:02:14 ID:zFnEw9eY

おまえら偉いな。
俺なんて雨が降ったらこれ幸いと休んじゃうけどな。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:15:38 ID:lD9w3IWP

頭がカッパ状態なら
かっぱ無しで雨の中走っても問題なくね？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:20:35 ID:NC4CVKSy

雪なら普通に走るけど雨は苦手だ。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:25:56 ID:boV+/KRN

ちょっときゅうり買って来る。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:30:57 ID:znXx1Mzw

いつも通り歩かないと、落ち着かないから雨の中結局歩いちゃう。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:31:23 ID:Pl4icruo

雨で残念だね。
ショコしようと思うんだけど、イマイチ気分が乗らない・・・

最初はショコのみだったのに
土手じゃなきゃヤダヤダ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 09:37:06 ID:OA5P2BwS

河川敷をウォーキングしながら歩数と道端に放置されてる犬糞をカウントするのが日課

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:03:23 ID:zFnEw9eY

すばらしい趣味をお持ちですね。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:04:54 ID:ZyrE7Nw4

もう二週間くらい前、ウォーキング始めたての頃に準備運動怠って行ったら
足の甲を痛めたんだけど、それが未だに治らない・・・
それほど痛くないから放置して毎日ウォーキング続けてたせいだろうな
湿布貼ってもウォーキング行ったらまた悪化するから意味ないし

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:15:21 ID:uotJNaki

アメどころじゃねぇよｗ
10年で一番デカイらしい台風が来ているんだがｗ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:33:33 ID:zFnEw9eY

どうせまた来る来る詐欺だよ。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 10:55:44 ID:6p8JH9mM

来る来る詐欺であってほしい…　
てるてる坊主作っちゃったよ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:35:54 ID:5efcWGMa

来るには来ると思うけど、俺は10年で一番デカイ10年で一番デカイ詐欺だと思ってる

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:37:28 ID:rbNG/P8d

今度の台風は久しぶりに直撃しそうだぞ
奈良～静岡辺りはほぼ直撃しそう
東京辺りは大丈夫じゃね？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 11:48:52 ID:LgRWdJ1c

いや今朝TVの天気予報で気象衛星写真見たら
沖縄の下のほうに台風が２つあるんだよ
あんなの生まれて初めて見たな
２つの台風が合体してスーパーストーム発生！とかならないんだろうか？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 12:22:46 ID:rFHsNmK5

ゲームのやり過ぎだろ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 12:24:09 ID:PioV5iHO

これだけ涼しいと走りやすいね。
夏はバテバテだったのが、10kmなんて余裕で走れるようになった。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 14:51:18 ID:RdSzK09N

今朝初めてジョギングを織り交ぜてみたんだが、500mほどが限界だったわ…
最初はそんなもん？それとももしかして体力なさすぎ？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 14:54:51 ID:fFj7/3rV

そんなもん。
スクワットしな

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 15:16:57 ID:qTmQsiaj

>>455
特に最初の数キロが苦しい。
それに慣れれば徐々に楽になってくるよ。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 16:21:46 ID:znXx1Mzw

台風の動向だけど8日から9日までが怪しい・・
いつウオーキングしようか思案中。何とか最悪の事態だけは避けたい。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 17:00:22 ID:gm4qXJy5

>>455
だれもがそのステージを越えて行ったんだ。
ガンガレ！

土砂降りにならないうちに行ってくるノシ

とにかく、みんな頑張ろうぜ。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 18:58:17 ID:hx3JVVgt

雨なんでジョギングやめて散歩朝１時間、休足と割り切って歩くよ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 19:16:12 ID:gtiXiAr6

>>455
ブランク長くても連続で走れなくなるよ。
30代前半まではなんとかごまかせたが、心配能力、筋力、気持ち、すべての
持久力が落ちてるから始めはほとんど歩きでたまに走ってみるくらいでいいと思う。
そのうちちょっとずつ長く走れるようになるだろ。

ケガしないのが重要だ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 19:27:02 ID:OLIGLLB9

1日おきにジョギングしてたけど
さすがに今週は台風のせいでやばそうだな・・(´・ω・｀)
雨でもムリして走ろうかな。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 21:35:08 ID:LxlAxmy7

いつもVAAM飲んで筋トレ後にプロテイン飲んでジョギングしてるんだけど
ジョギングの後ってなんか摂ったほうがいいの？
いつも寝る前のプロテインまで水飲むくらいしかしない

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:12:23 ID:Us8ZfpEj

プロテイン飲んで水飲みすぎると消化悪くなると思う

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:21:14 ID:7SyNp/6z

質問です
最近、auのケータイに歩数計みたいな機能がついてるじゃん
アレ使ってる人いる？
何かあった時の為にケータイは持っていたいから使えるなら便利なんだよな

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:41:46 ID:qY8Xq08k

雨の中を走ってると、「俺って青春してるー！」とか思って気分が高揚する。
でも家に帰って鏡を見たら落ち武者が立っててガッカリ。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:44:15 ID:Us8ZfpEj

落ち武者じゃなくてカッパだなこのスレ的には

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:30:06 ID:vdfoG97b

河原のコースかｗ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:36:14 ID:xqEz9Ez4

>>466
自己イメージは中村雅俊あたり？
現実は武鉄ｗ？
ガンバッテｗ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 23:42:58 ID:7SClBPkI

屁のカッパ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 00:29:56 ID:AST/AVsX

毎日ジョギングするなら、マラソン４２．１９５ｋｍ走破できるようになる為の
トレーニング方法採用した方が目標管理しやすく、モチベーション上がると思うんだけどな。

大体４ｓｔｅｐ構成が基本。
第１ステップ：体力づくり（歩いても構わないから、２０分走が出来るようになるのが目標）
第２ステップ：ＬＳＤトレーニング（スピードは非常にゆったりで構わない。連続走行距離を伸ばすのが大事。ゆったり長い距離を走るトレーニング。１２０分走が出来る様になるのが目標。長距離心肺機能が持てるようにする為のトレーニング）
第３ステップ：ペース走トレーニング（距離○ｍを○分で走ると決めて、一定の距離を同じペースで走る→ハーフマラソンに参加）
第４ステップ：心拍トレーニング（それぞれの心拍数での走り方を身につける。多彩なギアを持てるようにする。心拍数に応じてペース配分が出来るようになり４２．１９５ｋｍが走れるようになれる。→フルマラソンに参加）

全てのステップで日頃の体幹筋トレは欠かせない。
身体を痛めないように、運動前後のストレッチ及び走行終了時の乳酸蓄積防止のクーリングは大事。
栄養管理も大事。（録黄色野菜等の摂取は多めに。）

よほど運動不足でデブでない限り、平均１ｓｔｅｐを１ヶ月ペースでやり、４ヶ月で達成するもの。
フルマラソン大会に出て楽しめる。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 01:22:08 ID:7a3HQ8Dp

爆笑田中離婚の真相　嫁がランニングに熱中しすぎて一切の家事をしなくなった
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1254834720/

> 月間走行距離は400キロを優に超える。

これちょっと凄いな
想像できない

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 01:30:55 ID:ZqPsZjDP

ｅ3グリップってどうなんですか？
使ってみたいんですけど。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 01:51:41 ID:NWOdB9QR

>>473
利点
・無駄な力が抜け、楽に走れるようになる。特に腕振り
・左右のブレが低減し、前方向への推進力が増す
・足が無理なく前に出るようになる
欠点
・ちと恥ずかしい

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 04:19:24 ID:ToVT2yxs

>>473
とりあえず何か握って歩いてみて、適当なものがなければ
ハンドタオル丸めたものでも微妙に効果あるよ、重要なのは左右同じもの
ちなみに野球選手が手袋握って走塁するのは、スライディングで怪我しないため

いままで革靴かスニーカーで5キロ×2×数年ウォーキングしてきて
冬の雨対策として、ゴアのハイキングブーツ(片足800グラム)に変えたら
いたるところが筋肉痛にはじめてお尻の筋肉まで痛くなった

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 04:28:54 ID:ZqPsZjDP

>>474 >>475
ありがとうごさいます。
なかなかよさげなんですね。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 05:38:16 ID:cC5OA4Xt

>>465
http://gimpo.2ch.net/shapeup/subback.html

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 09:05:41 ID:7McuM6NB

>>472
今月は久しぶりに200km到達！とか喜んでる俺、かわいいｗ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 09:59:34 ID:HncF1H7F

靴の底って減る？自分のは減ってる様子が全く見られないんだけど。
みんなどのタイミングでシューズを買い換えてる？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 11:30:20 ID:yCM/+KKZ

雨の中を走りつつ体は一切濡れないという無敵感を味わいたい
やっぱりポンチョかな？靴も専用のを買う必要があるだろうなぁ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:19:13 ID:8M1G9tx7

>>479悪気ないのになんかちょっとイラッとくるのは何故だろう？

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 12:21:39 ID:O46N7Rca

>>480
雨粒を見切る動体視力とそれを避けられる瞬発力じゃね？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 19:34:52 ID:J644KJCh

シューズスレでは800kmくらいで交換みたいなことが書いてあったと思う

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 20:13:57 ID:hiiS+M3Z

>>471とか書かれると、モチベーションが下がる俺ってば

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 20:28:36 ID:QX/lGNIS

>>484
まったくだよな。
そんなことに挑戦できるくらいならダイエット板なんかにゃこねー。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 21:32:21 ID:fhuVW/8V

短

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:20:09 ID:5h5z3I2A

よほど運動不足でデブでない限り、って言ってるでしょ！　＞＜；

デブときたら・・・

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:12:07 ID:hiiS+M3Z

>>487
そういう問題じゃない
いや、俺の場合ね

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:28:32 ID:Owgzg6wl

真っ白なカッパ着て大雨の中広い遊歩道を走ってきたぜｗｗ
幅4メートル以上ありそうな歩道独り占めｗｗ

かなり恥ずかしい格好だとは思ったけど
それよりも自分の体型のほうがよっぽど恥ずかしいことに気付いたんだ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:39:56 ID:8M1G9tx7

　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　,.､ ,.､　　　　/　ちょっといつもの河原ジョギングしてくる
　　　　/　　　　/　　　　 ∠二二､ヽ　　　　/　/
　　/　　　　/　　　/　　　（(´・ω・`)）　　　なぁに、近くだからすぐ戻るさ
　　　　　　　　　　　　　　/　~~：~~~〈　　　/　　/
　　　　　　/　　　　/　ノ　　　：　_,,..ゝ　　　/ その味噌汁、温めておいてくれよ
　　　　/　　　　/　　　　　（,,..,）二i_,∠ 　/　　　　/

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 00:13:34 ID:2Y3yt6Z9

危なひ･･･

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 00:38:11 ID:yNP7dOoS

つま先立ちで屈伸運動して脚鍛えたら
膝や足首が痛くなることがほとんどなくなった。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 00:42:34 ID:V9bfBrHh

ずっとスニーカーでウォーキングしてたら気がついたら足の小指の爪がなくなっていた。
怖かったので、そろそろきちんとしたシューズに履き替えるのと、ジョギングに移行
しようと思うのですが、皆さんシューズを選ぶ時はどこを見てます？
流石に次回は失敗したくないので先人の意見を頂けると嬉しいです・・・

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:05:24 ID:fbh77zSw

>>493
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆9足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252318260/

後悔しないためにもコチラで聞く方が良いかも

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 02:06:27 ID:FR3xs75T

はじめてのランシュー届いた！あばよ980円のズック靴！
ランニングポーチも買った！財布と携帯と水入れるぞ
早く装着して走りたいのに台風だよ
待ちきれねえ！うずうずする！ｗ
10キロ走れるようになったら奮発してウェア買おうと思う
今は5キロがやっとで服は上下1000円以下ｗ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 07:44:30 ID:FcarXe2k

靴選びは言うまでもないが、履き方が悪くても爪剥がしたりするよ

踵とんとんして合わせ、紐は上に引っ張るんじゃなくて中央に寄せる感じ　
甲の形が靴の中でモッコリ浮き出ていると良い

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:32:04 ID:wYLHuRg7

>>495
財布の中身は必要最低限にしたほうがいいよ。
ってか、財布は持たないほうがいい。
千円札１枚だけ持って出ればいいよ。
財布落とした事のある俺が言うんだから間違いない。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:43:02 ID:a0rXs3oF

俺、今日ウォーキングから帰ったら
彼女にプロポーズするんだ！

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 08:46:08 ID:2XJBwExd

台風でフラレちゃう　というオチか

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 09:08:17 ID:jkA1z5w4

うんこ踏んじゃえっ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 09:20:12 ID:wYLHuRg7

なんか、練馬晴れてるよ。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 09:21:31 ID:uCuJnqlZ

>>494 >>496
ありがとうございます
せっかく台風でどこにも行けないので、今日はじっくり考察します

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 09:27:55 ID:8AncJcxc

台風だいぶそれたね。
お財布は持たないほうがいいに同感。
運が良ければ拾えるよ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 09:54:46 ID:LmOTBfie

台風それずに直撃くらったよ知多半島

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 09:55:04 ID:lErWZCSJ

緊急時に水買ったりチョコ買ったりする小銭は要らないの？
いまどきの携帯なら電子マネーで用が足りるのかな
俺のは古いからそんな機能ないけど

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 10:17:17 ID:1QcSrcZ3

小銭は持ってくけど、財布ごと持ち歩く意味はあまりないな

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 10:20:58 ID:Icfn5yWz

元記事な404なんで他人のブログだが・・・
ジョギング中のおじいさんがピンチ！ - やっさん的日常
ttp://blog.goo.ne.jp/yassan_goo/e/fa88e3f294418a06caa47d7b9c0b00f3

今後も襲われることがないように大金持ち歩くジョガーがいない方がいいね

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 10:23:38 ID:G+T1nplB

>>505
それならポケットに500円玉もっとくだけで十分

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 10:32:03 ID:lErWZCSJ

そういうことね
俺も最小限の小銭を100円ショップで買ったしょぼいけど
汗に強そうな小銭要れに鍵と一緒に入れてる

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:01:21 ID:ZaNP9fkU

>>498
あんま伝わってないみたいだなｗ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:46:38 ID:FcarXe2k

>>498
脂肪フラグ確かに伝わってたぜw

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 11:52:31 ID:wYLHuRg7

東京はもう晴れたよ。
また台風素通り。
過去十年で最大って言うから阿鼻叫喚の地獄絵図になるかと思ってたのに。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 14:14:11 ID:FbtJXafe

>>381
【埼玉】強風で折れた木が直撃、ギンナン拾いの男性死亡
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1254971706/

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:56:08 ID:qbcYa2IN

雨が上がったので走ってきた。堤防コースは川の水が増えて濁ってたぐらいだった
けど、コース途中の公園は歩道に大きい枝小さい枝が散乱してて走れなくて歩いた。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 20:54:04 ID:BI3cKTQl

ジョギングはじめて半年。１０㎏痩せました。

最初は全然走れなくて、１キロも走れませんでした。
毎日、走り歩きを繰り返し、じょじょに歩かずに走れるようになり
３ｋｍ走れるようになり、徐々に５ｋｍ、６ｋｍ、８ｋｍと走れる距離がのびました。

今は、１０ｋｍ　５０分くらいで走っております。

半年前の全然走れなかった事を思い出すと、すごい成長したと思います
体重も減り、足も速くなり、走るのも楽しくてしょうがないくらいです

ウォーキングで痩せなかった方、ぜひジョギングはじめてはどうでしょう？
最初は、走れなくていいのです。歩きながら走りましょう。しんどくなったら歩く。これでいいのです。
徐々に自分の成長ぶりに感動しますよ

516 ：495：2009/10/08(木) 20:57:57 ID:FR3xs75T

晴れた！5.5キロ走ってきた
ランシューすごいよランシュー
走ってる間中視界の隅に見えるランシューが眩しかった

財布の件、皆さん㌧です盲点だった！カツアゲは勘弁ｗ
千円だけ入れて走るのいいね
あと神社でお参りするから5円持っていこう
>>496の靴紐の締め方やってみた！サンクス
快適だったよ！明日も走る！

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 21:38:20 ID:TZi2gpA2

1700円の運動靴。1ヵ月ちょいで穴が開いて来たｗｗｗ

最低いくら位の靴買えばいいん？？

注）体重９０ｋｇ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 22:30:06 ID:daGwdHmJ

3000京ジンバブエドル

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 23:13:56 ID:bXLOHwzS

せめて５０元。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 00:26:24 ID:x8Nvr8V9

>>516
濡れた札が自販機に入らなくなくて焦ったことあるぜ；；

>>509
小銭と鍵のみを携行するのであればリストポーチなんてモノもあるよ。
自分はペットボトル持って走るから実際オヌヌメかどうかは？だけど。

>>517
↓にあるように1万円～の価格帯が機能的に充実してるのでオヌヌメです。
ttps://runnet.jp/community/beginners/detail.php?_num=15
古いモデルの安売りを狙うと数千円で購入できるよ。

個人的な怪我防止の観点で言うと、グッズのうちシューズに投資するのが最良だと思っています。

とにかく皆がんばろうぜ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 00:26:42 ID:ONMs9toK

>>517
3980円のニュウバランスかいなさい　
そしてやせなさい

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 01:27:45 ID:B4yC4czf

>>516
何か寝る前に清々しい気持ちになった

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 01:28:01 ID:na9pAjfD

ケツの辺り凄い汗かく
パンツのケツ側いつも汗でボトボトだ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 02:23:13 ID:B4yC4czf

だったけど眠れない・・・
ちょっと散歩するには遅すぎる・・・

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 07:46:09 ID:QXV73zNi

ウォーキング初めて２ヶ月。ほぼ毎日一時間半歩いてるんだけど、だんだん物足りなくなってきた。
そろそろジョギングに移行しようかな。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 08:05:50 ID:1nRRKmxM

一時間半歩いて二ヶ月は遅いな。早くスロージョグに切り替えろよ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 08:12:06 ID:lgCZD600

朝５時からのジョグ、今日は空気が澄んでいて星がすげー綺麗だっだ、知多半島、昨日の５時は台風直撃中自然はすげーな

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 11:14:51 ID:DuDum5ao

台風の後はスズキがよく釣れる。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 12:43:23 ID:VakFTzjp

い、イサキは？イサキは釣れたの、お兄ちゃん？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 12:49:06 ID:sPw7FdSi

あぁ大漁だよ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 13:06:09 ID:xH8JZfxP

　　, -‐－-､　　ヽ∧∧∧ //　　|
. 　/////_ﾊヽ＜釣れた！＞　ハ
　ﾚ//ｊけ ,fjlﾘ　/ ∨∨V ヽ　　h. ﾟl;
　ﾊｲｲﾄ､"ヮノﾊ　　　　　//　　　|::: ｊ　　｡
　 /⌒ヽヾ'ﾘ、　　　　　// 　　　ヾ､≦ '
.　{ 　　j｀ｰ' ﾊ　　　//　ヽ∧∧∧∧∧∧∨/
　ｋ～'ｌ　　ﾚﾍ. 　 ,r'ス　＜初めてなのに　＞
　 |　ヽ＼　ト､ヽ-kヾｿ　＜釣れちゃった！＞
.　 l　　＼｀ｰ‐ゝ-〈/´　　　/ ∨∨∨∨∨∨ヽ
　　l 　　 `ー-､___ﾉ
　　ﾊ　 ´￣｀　〈/‐-､

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 14:07:11 ID:2umxGahP

ダイエット中の方へおいしいココアの作り方

材料
ココア 8g　砂糖 20g　練るための牛乳 20cc 牛乳 180cc

作り方
１．ココアと砂糖と練るための牛乳を混ぜて、電子レンジに15秒かけます。
２．小型の泡立て器で400回練ります。
３．15分放置します。
４．小型の泡立て器で更に400回練ります。
５．ココアをかき混ぜながら牛乳180ccを少しずつ入れていきます。
６．牛乳が全部入ったら小型の泡立て器で更に400回練ります。
７．いい運動になりました。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 16:39:40 ID:X8dDRFwB

そんな甘ったるいもん胸焼けする
走るとなんか食欲なくなるんだよなー

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:01:42 ID:oWkv18lB

ここ一週間、靴刷れやら雨やらで全然ウォーキングできなくて
昨日久しぶりにウォーキングしたら筋肉痛になっちまった (´･ω･`)
休んでも何かしらやってないとダメだな。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:25:40 ID:lRNw9wbP

歩けないなら走ればいいじゃない

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:46:44 ID:wPpCAXvT

明日はジョギング用のパンツに上着、グラサン、靴を本格的に金かけて買いに行く。そして台湾マラソンに出る

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 21:45:36 ID:IdYgcBNx

526さんへ
さっそく、明日からスロージョグに変えてみます!

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 21:50:18 ID:RbrHC8Gy

>>５１５
ちなみに痩せる前の身長、体重と週何回走ったか教えて！

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:09:30 ID:na9pAjfD

515じゃないが自分は173cm84g
5月10日からウォーキング初めて丸5ヶ月で11kg減しました
8月まではほぼ毎日6～10km早足ウォーキング（たまに少しジョグ）
9月からほぼ毎日4～5km（約6分半／km）ジョギングしてます

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:32:33 ID:S6/RqhFk

今日は今までで一番距離をのばしてウォーキングしてきたんだけど、
帰ってきたらなんか右足の踵が痛い・・・踵の隅のほうがなんか赤くなってる
毎日ウォーキング行きたいから、明日の夜には治ってほしいな・・・

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:50:53 ID:RbrHC8Gy

>>539
ウォーキングだけでそんなに痩せれたのですか？？ちなみに食事制限は？

自分は8月から食事制限なしでウォーキングから始め徐々にジョギングに移行して現在やっと10キロ走れるようになりました。ただ体重は2ヶ月で1キロ減ぐらいです。ウエストは細くなった気はしますが。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 23:55:06 ID:3yz8SuHA

（　＾ω＾）寒くなって
きたからなかなかジョギング行けねーお

（　＾ω＾）お布団でぬくぬくしちゃうお

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 01:40:28 ID:yZKgW8hL

俺も4カ月ジョギングで4kg減だけだよ
もう減量はあきらめて、タイム伸ばすことに集中してる

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 01:54:54 ID:4BYMBrvS

元薬剤師が女性ホルモンの知識を活かし遂に導き出した豊胸・バストアップ法
http://www.infotop.jp/click.php?aid=62898&iid=20634

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 02:38:51 ID:KfLkfPQ9

歩くの楽しい。
歩くというか、終わった後に筋肉が疲労してるのが気持ちいいｗ
でも、公園まで車で１５分。
往復の３０分がもったいない。
家から丘の上の団地の坂道コースもいいけど、
途中国道があって排気ガスとか精神的に気持ちよくない。
移動して公園で気持ちよく歩くか、
家から車のよこを歩くか悩むな。
朝６時とかなら車も少ないだろうけど、寝起きに心拍数１５０－２００とかだと死ぬかもしれなくて怖いｗ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 02:51:43 ID:Ov3KnVr+

ダイエットを意識して、初めてササミのすばらしさに気づいた。
１５０ｇ喰ってタンパク質４０ｇ、脂質１ｇって神だな。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 08:57:20 ID:iEI7oP8B

>>545
環八～新目白通り沿いをウォーキングしてる俺は最初から最後まで排気ガス吸いまくりです。
もうすぐ癌になる予定です。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 09:56:10 ID:kL8AqD2y

今日はのそのそ走ってみたら、膝の具合が少々悪く感じた以外は意外と
いけた。
いつもは6km程度で止めてるけど、なんとなくこのまま10kmとか走れそうだった。
でも明日も走るので切り上げた。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 10:21:34 ID:axJppm1T

>>541
以前はマクドよく利用してたが行かなくなったのと
夜食を控えたぐらいです。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 12:18:13 ID:T58XxVYc

みんな停滞期何ヶ月目で訪れた?

551 ：515：2009/10/10(土) 12:22:03 ID:dAkc9XAN

>>538

２日に１回ペースで走ってます　毎日ではありません。

走り初めの身長は、１７０ｃｍ　体重７１㎏

今は、身長はかわりませんね　体重６０㎏

ちなみに、今は、１０㎏　２日に一回ペースで走って、食事制限などはしてません。
好きな物をたらふく食べても痩せましたね　
食事制限すればもっと早く痩せるかもしれません。
個人個人の体質もあると思いますので誰もが好きな物を食べて半年で１０㎏やせるとは断言できませんが。

とにかく最初、走り始めは、体重も重いのでヒザを痛めます　ので絶対無理せず、しんどくなったら歩きましょう
走る必要はないのです。楽になったら走りましょう　これを繰り返すと、どんどん走れるようになれますよ。

頑張ってください。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 12:58:45 ID:s/Lhb2oz

>550
停滞期なんかあるわけねーだろ。
食ってりゃ減らなくなる、それだけ。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 13:07:24 ID:fIUgrP3y

いや痩せてくれば減りにくくなるだろ
それが停滞期だろ

つまり始めのスペックによる

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 16:00:08 ID:iEI7oP8B

そういうのは停滞期とは言わんだろ。
じゃぁ停滞期を越えたら骨になるまで痩せ続けるのかよ。
という子供じみた話しになる。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 16:07:05 ID:KfLkfPQ9

体重のことなのか。
おれはやる気がおきなくなる時期のことかと思ったぜｗ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 17:52:37 ID:R/nCsymk

最近天気悪いから歩くのやめたら２㌔リバウンドした

１ヶ月かけて２ｋ落としたのに
リバウンドはあっという間だなｗ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:11:34 ID:PiSrnEpM

>>446
参考になるかわからないけど、自分も足の甲が痛くて
走るたびに痛くなるので整形外科ででみたもらったら
靴が合っていないと言われた。
土踏まずのアーチがかなりあるので、
それになんとなく合う程度の靴を買いなおしただけでも
半年以上経つけど今の所痛みはなくなったよ。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:24:55 ID:01/D0LqW

今日からジョギング開始したんだが、最近運動してないせいか走り出したらわき腹超いてえw
当分の間はウォーキングで体慣らすよ(´･ω･`)

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:33:25 ID:VhMjjKs/

>>556
それは単なる水分と雲古だろ。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 21:37:45 ID:yZA6MlZQ

慣れたらランニングも途中で取り入れて
ウォーキングに混ぜるといい。
これで俺は2.5㌔痩せたぜ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 22:53:58 ID:yZKgW8hL

だらだら走りで10ｋｍ走ってきたんだけど、よそ見して車止めにぶつかってひっくりこけた
帰ってきてから痛みが
膝を曲げると痛い

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:31:06 ID:daDBsb79

この間夜のウォーキング中におじさんに話しかけられて以来、
夜歩くのが怖くなってきた・・・田舎って変な人多いし、明日からは
早起きして朝歩こうかな。目も覚めそうだし。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 00:56:46 ID:Ku1FxgWX

停滞期やリバウンドを一度も経験してないおまいら
まだダイエットの何たるかをまるで判っていない初心者達
その時がきて初めて思い知る無知なる己の恥ずかしさよ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:05:31 ID:wREwyjbT

毎日走ってるからリバウンドなんてあり得ない。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:12:59 ID:y1ePVDah

>>563
87から72まで落として84に戻って今72まで又落とした俺は
よくわかったわ、ダイエットってのは目標体重まで落としてから
始まるって事をな・・・

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:16:53 ID:WIXyjYcP

>>563
俺は巨デブじゃないからダイエット中に停滞期訪れる前に標準体型になった
あとリバウンドは過激ダイエットする奴とか暴飲暴食する奴だけだろ
故にお前は巨デブで過激ダイエットをするまたは暴飲暴食の不摂生なデブデブ人生を歩んだとみた

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 01:37:58 ID:L2FAjQd3

俺は一時期69kgだったのを半年で57kgまで落として
今は58kgをキープしてる。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 06:47:21 ID:OeMhu6EM

食事ダイエットしてると、ちょっと気がゆるんで沢山食べるとリバウンドするけど

毎日運動してて、ちょっと運動やめたからと言ってすぐにリバウンドはしないと思うが

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 07:47:37 ID:9+rbg1Nm

暴飲暴食まではいかないがある程度腹いっぱい食べるなぁ。
運動はウォーキング二回に分けて合計一時間
まだ一ヶ月ちょいだけど体脂肪変わってない。体重１㌔減ったかな？ってところです。
こんな生活では体脂肪減らないんだろうか？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 08:07:12 ID:kJGkF0gy

おいしい生活

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 08:08:13 ID:9a/Wm124

ちょっと風邪ぎみだけど行ってくるお

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 08:32:47 ID:SATwcYnm

左ひざこぞうの内側をやっちまった
足をちょっと上げるたびに激痛が走る

これウォーキングのせい？診察料たけーから日祝病院いけねーorz

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 09:02:04 ID:lKejQIyc

>>572
激痛ってほどまでにはなったことないけど、痛いってなったら、
タオルで包んだ保冷剤（ビニールに氷を入れてもいい）で20分ぐらい
冷やして、そのあとに風呂に入って暖めてからゆるくマッサージして
治してる。痛みがまだあるようなら、次の日は休むか、歩くスピードを
落として短い距離にする。
ウォーキングでも終わったあとにストレッチやアイシング（痛みがないなら
冷たいorぬるま湯のシャワーをあてるだけでもいい）を
した方がいいみたいだ。疲れが次の日に残らない。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 10:59:53 ID:EEB1Poo/

さてと、いい天気だし10ｋｍほどムーンウォーキングしてくるか。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 11:21:50 ID:SD98WTAJ

ジョギングを始めて３ヶ月半、要約７、８キロぐらいなら休憩無しで
走れるようになったよ、今後は１０ｋｍまで距離を伸ばすつもりだ。
ちなみに週一、日曜日に走っている。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:00:07 ID:SATwcYnm

温湿布貼ってたらひざの痛み引いてきたぜ
屈伸運動もできるようになった

来週からプール調教に切り替えるわ
再発恐すぎ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:35:52 ID:9+rbg1Nm

>>575
長く走れるコツってありますか？俺は５００メートルも走れないで息切らしてしまいます… 自分でも情けないとは思いますが、コツあれば少しでも参考にしたいです。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:44:18 ID:SZapnkNN

コツっていうかゆっくり走ること。
あと、長く歩けるようになれば長く走れるようになる。
どのくらい歩けるの？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:52:40 ID:yl03Aft8

>>577
脱力がミソ。無駄に力むと、大して早くないスピードでも、数百メートルですぐばてる。
脱力を身につけるには、キロ10分でもオッケー、ゆっくり長く走るのってのを繰り返すのが近道。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:58:25 ID:bJdBzNyL

肛門をきゅっとしめながら走れ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:42:17 ID:DF3ycniN

長く走りたいなら、最初はまず極力スピードを落とすことだね。
初心者にありがちなのは、ついがんばりすぎて
オーバーペースで走ってしまうこと。
いかに我慢して、楽に呼吸ができるペースで走れるかが大事。
あと、走り始めの数キロはきつく感じると思う。
それを超えたらだんだん慣れて、楽に感じるようになると思うよ。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 14:21:55 ID:/pcuA5a2

夜のジョギングはかなりの距離を休まずに走れるけど日中にジョギングするとすぐ苦しくなってしまうんだが…

どうすれば日中でも辛くならずに走れるのだろうorz

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 15:35:29 ID:kXchMxIY

日中走るにはやはり太陽光線が来て、その分体力が奪われやすくなるだろうから
ゆっくり走った方がいいんじゃね？俺は夏とか暑い日の日中とかは絶対に走らないけど。
夕暮れ時を狙って走ってます。でも田んぼ道とかで夜にジョギングしてると景色が見れないから
結構精神的に疲れやすい気がするな。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 16:09:52 ID:bzzE+/Xi

長く走りたいなら、ランニングの本、例えば金哲彦さんのを買って読む

足で地面を掻いて走るような走り方をしてるなら、ゆっくりでも長くは保たない

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 17:39:33 ID:JB1mQ+VD

>>577
無理して走る必要ない
毎日散歩するだけでいい

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 18:57:15 ID:fd/6fmWi

>>577
自分も最初はそんなもんでした。
4kmくらいを歩いたり走ったり、おじいちゃんやおばあちゃんにさえ抜かれまくりでｗ

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 22:39:02 ID:7ERyrUuk

>>568
＞毎日運動してて、ちょっと運動やめたからと言ってすぐにリバウンドはしないと思うが

いや・・・　それがリバウンドするんだよ。
筋肉って、アッと言う間にあれよ、あれよと落ちるから。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 08:02:19 ID:9HRFcAwD

>>577
その前向きな姿勢、えらい！

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 11:31:03 ID:HSAm/90H

>>556

最近って何日くらい？そんなにすぐリバするものなの？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 12:00:30 ID:2z0KTJwJ

暴飲暴食で2kg増えたけどウンコしてサウナに入ったら3kg減った

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 14:23:03 ID:G+aZ5e5Y

俺も正月に実家帰って1週間ジョギングせずに食いまくったら
2kg近く簡単に増えてた。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 15:41:24 ID:HSAm/90H

>>591そりゃ食い過ぎれば、運動してたって太るとオモ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:33:08 ID:6GjiIpnY

半年かけてぺったんこにした腹が、油断すると一週間でぽこっと膨れる。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:37:29 ID:ZcTTfC/I

脂肪汁の巣

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:51:00 ID:U2GQWA6C

テストってうざいな
はやく走り始めたい

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 16:58:30 ID:08R7UgU1

>>593
腹筋鍛えろ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 18:27:27 ID:S9hRV9xK

40分走ってきました。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 00:06:36 ID:KUzc5JEP

一年前のスペック
身長173ｃｍ
体重62ｋｇ
現在１７歳高３
身長175cm
体重70ｋｇ

どうしてこうなった？

てなわけで一週間ほど前から
ほぼ二日に一回7～9ｋｍ走って筋トレしてるんだけど
一ヶ月でどれくらい痩せるんだろうか？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 00:21:55 ID:K0TomJjb

知るかバカｗ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 00:26:44 ID:j0SO8okL

子供相手にみっともないお( ；＾ω＾)

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 00:34:23 ID:WDbuJFQL

>>598

筋トレした後にストレッチ→ジョギングすると効率的だよ。
ある程度筋肉がつくから体重の落ち方は緩やかだけど、ライン
は確実に変わるから頑張れ！

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 01:14:38 ID:r6m+85zX

筋トレだけは本当に嫌いなんだけどやっぱりするのとしないのではかなりの差が出るのかな？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 01:21:59 ID:w83oDVq+

出る、以上

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 01:42:59 ID:KByETzml

めちゃくちゃ出る。以上

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 02:20:22 ID:KUzc5JEP

>>601
ストレッチしないでジョギングしてから
それまたストレッチしないで筋トレしてたわｗ

ありがと！

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 11:13:12 ID:Uzg5xpSI

>>602
筋トレしないと体脂肪へってもヨボヨボボディのままな希ガス
いや、筋トレすると引き締まって見えるだけかもしれないけど

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:21:32 ID:VmT16+Ue

35分走りました。
まだまだ自分、体力ないな。
30～40分走ったくらいで、ばててしまう。
こんなんでいいものなのか･･･。
今日の最高時速4.6km/h

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:31:03 ID:PwR9HE3k

目指す物が何なのか分からないけど健康維持の為なら十分だと思うます

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 15:46:44 ID:sFV6w49x

筋トレって具体的にどんなものをどのくらいやったら効率的なんですか？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:12:02 ID:0PzGOPP7

俺の場合、この1ヶ月ほどジョギングのあとに腕立て20×2、腹筋20×2やってるけど、なんの効果もない
ときどきスクワット50回やってるが、タイムも一向に伸びない

だから俺も聞きたい、何をどれだけやればいいんだ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:14:36 ID:PwR9HE3k

焦らない心を身につけるためのメンタルトレーニングかな？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:22:25 ID:TaABY0Lu

>>607
歩くより遅いだろ、その最高時速・・・

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:22:48 ID:MKrweBRn

１ヶ月って、何急いでんの？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:24:05 ID:Ka6DxMYV

>>610
たぶん毎日、十回もオナニーしても効果ないのと理由は同じだな。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:30:07 ID:Th0+mkGd

>>610
>ときどきスクワット50回やってるが、
朝晩毎日やろうよ。
　
>タイムも一向に伸びない
無意識の内に、ペースを落としてたりしてませんか？
長期的な目標を持って、地道にやりましょう。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:33:53 ID:5s+Nycjr

しかしポテトチップってすごいな。食べた翌日から体重が増えるし数日間は体重が
減らなくなる。あれはカロリーや油の分量では測れない何か恐ろしい効果がある
みたいだ。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:35:35 ID:0PzGOPP7

筋トレとしては間違っちゃいないが、これではまるで足りないってことか
少し増やしてみる

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:36:17 ID:Th0+mkGd

>>616
カロリー　油　塩分　やめられない
　
そこに、コーラを足すと恐ろしいｗｗｗｗ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:38:29 ID:/RLTHY+X

お腹がポテっとなるわけだな

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:40:33 ID:0PzGOPP7

はあはあはあ
スクワット終わった、明日の朝またする

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 17:44:30 ID:Th0+mkGd

>>620
終わったら、牛乳をスグに飲もう。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:03:42 ID:3riaMA3K

まぁ、アメリカの食い物は異常だよ。
少し前、横田基地の友好祭に行ったのだが、
そこで売ってた、日常的に奴らが食ってるであろう物は日本人の常識を遥かに超えてるよ。
ハンバーガーは馬鹿みたいにデカイし、ステーキも馬鹿デカイ。
ペットボトルで売ってるゲータレードも馬鹿デカイ。もう全てが馬鹿デカイ。
それをメリケンのﾌﾞｸﾌﾞｸ太ったガキ共は平気な顔して食ったり飲んだりしてやがる。
こいつらとは間違っても戦争しちゃいけないと、改めて感じた一日でした。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:14:45 ID:wWO6nTrB

>>622
俺のねーちゃんがアメリカで仕事してるんだけど
めっちゃ太っててﾜﾛﾀ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:46:57 ID:t6k7gX4L

ウォーキングだけでも膝痛めることってある？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 18:48:21 ID:ItgPUqgt

水溜りでも溺死する人がいるくらいだ
ウォーキングをなめない方が良い

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 19:01:26 ID:uh0/FVsx

>>610
ジョギングのパフォーマンス向上のための筋トレについては専門外なので答えられませんが
目的がダイエットという事なら筋肥大を起こすような内容での筋トレが基本ですね。
それが筋量の維持に最も効果的とされているから。
だとすれば現状では強度があまりに低すぎる。
頻度は週一でもいいからもっと高強度でやらないと効果は極端に少ないです。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 20:26:57 ID:N8+QLD6L

そうなん？
でもこれでも結構つらいんだけどな

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 21:24:58 ID:Z3+38RvC

出来る範囲で毎日やって
運動の習慣をつけることだね

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 21:30:58 ID:C+2XyI18

>>622
そのブクブク太った白豚ども相手に、かつて我が日本は白人の支配からアジアを
開放する為に立ち上がったんだがな。
硫黄島の戦いでは、海兵隊が日本軍の勇ましさに恐れを抱いていたぞ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 21:47:24 ID:ZBLKJ3FS

>>622
俺も昔横田の友好祭行ってステーキのデカさにも驚いたけど、それ以上に肉の硬さに
衝撃を受けたよ。硬すぎてなかなか噛み切れなかったわ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 22:33:51 ID:RafBmKjD

たんぱん

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:42:59 ID:ybxWcYmh

いつもジョギング20分間してるんだけど時間少なすぎかな？
メンタル弱いから長時間は辛くて走れない･･･
あと太ももを1番サイズダウンさせたいんだけど
ジョギングで足が細くなったって人いる？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:52:01 ID:dpT5ZICX

>>632
毎日続けてるならいいのでは？
たしか２０分くらいから脂肪が燃焼しだすとか・・・

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:53:10 ID:zzDXjzCw

このスレで合ってるか分からないですが
ルームウォーカー（ルームランナー）を買おうかと思ってて、安い買い物でも無いので良いのを選びたいんですがお勧めのものってありますか？
機能はそんなに色々付いてなくていいです、基本的に歩くだけのつもりなので速度もあんまり速くなくて良いです

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:54:46 ID:ZpBTT4ow

>>633
それって間違った解釈じゃなかったっけ？

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/13(火) 23:56:09 ID:ZpBTT4ow

>>634
もしマンションなら苦情の元だぞ
そうじゃなくても外で走るのがベストだけど嫌ならジムをお勧めするけどな

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 01:11:51 ID:y6GeVf6Z

>>636
マンションじゃないです、一軒屋と言うか家族と住んでます
外で走るのがベストなんで外で走れるときは外で走りたいですが、なかなか外で走れないことが多いので
家の中で何とかならないかなと思ってルームランナーを買おうかなぁと・・・
ただやっぱ五月蝿いと思うので基本的に走るんじゃなくて歩くだけにしとこうとは思ってます

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 01:18:15 ID:JkDkNpcs

>>637
エアウォーク・エアジョグでいいんじゃないの？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 01:26:53 ID:y6GeVf6Z

>>638
エアウォーク・エアジョグ？
よく分からないんだけど家の中を歩いたり走ったりすればいいんじゃない？って事だろうか

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 01:30:44 ID:y6GeVf6Z

あ、エアジョギングスレなんてあるのか
なるほどエアジョグか・・・なんて言うかエアジョグとルームランナーで走るのではやっぱり何か色々と違うのでは？
でもお手軽ではあるな・・・

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 04:05:37 ID:NttE5sla

どうしても浪費したいっていうんならいんじゃね？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 05:46:10 ID:lKkVQngk

諸説あるが、傾斜が1から3%ないと実際に走る時の蹴りの動きにならないとか

かつ、時速で10キロ以上出るように調整出来る、って機能があると
バカでかくならないか？　ちゃちなモン買うんだっらジム行くけどな、俺なら

一戸建てとは言え、音はうるさいし、使わなくなったときに見るだけで凹みそう

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 07:42:36 ID:in958rkL

俺は毎朝、自宅のワークアウトルームのトレッドミルで走ってから仕事にしてるよー。
自宅っていっても、職場が用意した家なんだ。歴代の前任者は庭を走っていたみたいが、いまどき物騒だからテメーは表に出るなっ！て言うやつがいて。超マンドクサ。
そういえば、この間、よくわかんねえけどナントカ賞ってのもらっちゃってさー、取りに来いっていうから、またヨーロパ出張ですよー。っても、チラッとスピーチしてくるだけなんだけどね。
うん、ベシャリの原稿は誰か考えんでしょう、もち俺じゃないっすよ。
前回はコペンハーゲンに言ってベシャってきたんだけどさ、あれはスカしちゃったなあ。まいっちゃうよ。
おっと、俺のブラックベリーが鳴ってる！じゃシーユー！

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 09:24:24 ID:Fc2y/qpI

>>643
夢からは、いつ醒めるんだい？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 09:49:14 ID:0XPUGpU0

とりあえず尿検査だ。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 12:48:37 ID:aQ3f7+MY

白かと思ったらピンクか

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:04:54 ID:y6GeVf6Z

>>642
基本歩くつもりだから時速１０キロも出なくて良いかも
使わなくなったときに見るだけで凹みそうってのはありえそうで怖いｗ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:38:01 ID:nh6Q4+Et

>>644
オバマ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 13:41:39 ID:nh6Q4+Et

ルームランナーでなくても、踏み台昇降でいいんじゃない？
外出られない時の代わりなら。

自作してもいいし、市販のエアロ用のステップ台なら大きいからいろんな昇降の仕方が
できて楽しそうだ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/14(水) 14:37:05 ID:uyEUu44g

>>617
筋トレで、スロートレーニングはどうでしょう？
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
ttp://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 02:36:35 ID:6ZFUYuoQ

>>624
ひざ痛いの無理して続けてたら、両膝がそく炎になって死ぬ思いを、、、。
ひざは危険なので痛くなったら止める勇気が必要。
痛みが引かないようであれば医者に行くことをお勧めします。
最近ランニング始めたら、やっぱりひざ痛いっす；；

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 03:03:00 ID:+VV7kXej

サポーターつけたりストレッチ等で膝は何とかなっていたけど
中足骨の疲労骨折になってしまったみたいで1ヶ月ほど休むことにした。

みんなも、いきなり距離をのばしたり負荷かけすぎたりと、無理して疲労骨折しないようにな

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 12:33:32 ID:FzIsgLLu

>>652
疲労骨折ですか・・・(((゜д゜;)))コワ・・・
お大事に！

自分は事故って足首骨折してから早半年
１ヶ月位前からジョギング始めたんだけど、元々運動する方じゃなかったので前脛骨筋がちょくちょく痛くなるｗｗｗ
最近はやっと２ｋｍ位連続で走れるようになってきたけど坂が多いから負担かかりそうでちょっと心配ｗ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 14:06:34 ID:aEQApH8x

カルシウム足りないんだね
カルマグ飲まないと

俺はアライブ飲んでる

655 ：517：2009/10/15(木) 18:11:50 ID:AISY51ld

>>520 >>521
どーも僕です。

ニューバランス　GM413J　3970円

を買いました。ありがとうございました。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 19:30:02 ID:UbjOPrGQ

90kgもあってこんなオモチャみたいなシューズで大丈夫か？
ジョグじゃなくてウォーキングなら、まあ・・・

657 ：517：2009/10/15(木) 21:21:17 ID:AISY51ld

>>656
実は2ヵ月ほどウォーク＆ジョグで85kgになりました。
昨日、1700円の運動靴に穴が開きましたので、買い換えました。

すでに初期段階で膝痛があり、痛みを我慢して運動を続けたら膝は痛くなくなりました。
ふくらはぎは常に痛いので、まぁ良いとして
ここ数日はスネとカカト、今日は特にカカトに鈍痛が出てきました。

カカトに湿布を貼っても効きそうに無いので、足の裏に湿布を貼って寝ます。
痛みを我慢して運動を続けたら……きっと痛くなくなると思う。フフ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 21:49:05 ID:WvYRgCV5

まあ頑張れや

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:31:25 ID:usHRqTuK

男性はジョギング、ウォーキング両方見かけるけど、女性はウォーキングしか見かけない。
やっぱり女性は乳が揺れて走りにくいんかな？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:46:37 ID:PIQFu11/

男性の真ん中の足はジョギング中に邪魔にならないのかな？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/15(木) 22:56:20 ID:Zta4JIMg

おれでかいから邪魔になるｗｗ

というか、むしろ3本アシで走ってるｗｗｗ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 00:59:36 ID:UjgtYmQ4

>>659
走ると胸の上にあるおっぱいを吊ってる筋が切れてって垂れる原因になると聞いたことがある。
しかも切れた筋は二度と戻らないから巨乳ほど走っちゃ駄目とか何とか。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 01:16:03 ID:xw3LnR6a

まずは歩くとするか

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 01:47:41 ID:CH5HVqQA

膝が痛いひと
サプリがかなり効果あるぞ
俺はそれでまたはしれるよに￥なった

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 01:50:48 ID:+d7lKlkQ

もう乳垂れてるから気にせず走ってるよ
揺れるのがなんか邪魔だから一応ジャーブラはしてるが

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 02:08:13 ID:+iWmBnXf

竜之介みたくキチキチのさらし巻けばいい

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 02:33:03 ID:+VIV9A6C

今日は巨乳の男いっぱい見たぞ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 05:12:12 ID:ybWgtKpy

膝が痛い奴は走る距離が長いのと、休みが少ない。これに尽きる

逆にこれさえ気をつければ全く痛くならないからオススメ。

しかし走った後は腹減るからどうしても食ってしまうよね？これってダイエットに悪いと思う？
実はそうじゃないんだなこれが。いい事なんだよ。体が栄養欲しがってる時に摂取する。
すると吸収も早く消化もよく体に残りにくい。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 06:08:18 ID:RlrfCklQ

ジョギングは心臓に毛が生えて身体に悪いと聞きました。ウォーキングの方が良いのは本当ですか？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 07:01:46 ID:JDWoGb8m

朝のウォーキングって何なの！？
朝焼けと山ともやもやのせいで幻想的っ！
まるで中国よっ！
りんご畑の中も静かで素敵だわ～。
田舎最高よ～。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 08:10:21 ID:kWfKEh5t

今の時期、朝、金星、水星、火星、月がみえるぞよ、走る前に3分程空を見上げる

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 08:25:16 ID:uyuePyxI

朝1時間半歩いて帰ってくると、
飯うまー。
更に、今日は不二家のこってりクリームてんこ盛りのロールケーキを5ｃｍ。
多分昼過ぎまでの摂取カロリー1000kcal以上。
これはﾔﾊﾞｽと思って、最近は夕ご飯を減らした。
そして、小腹が空いた感じの11:00には就寝。
これが、この夏まで完全昼夜逆転で、飯ｲﾔｲﾔ食ってた私とは思えんｗ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 08:37:27 ID:JuSed6Bw

まぁ、もうすぐ物理的に中国になっちゃうんですけどね。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 08:59:24 ID:ybWgtKpy

朝みたいな空腹時は筋肉を分解して糖をだすからどんどん体が萎んでいくハズなんだが

どうよ？朝ランの連中は体の変化は

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 09:06:47 ID:qjnEA9Xu

朝ウォーキングしてシャワー浴びてたら母ちゃんに邪魔と言われたので

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 09:38:36 ID:dxgAB/xX

ジョグ＆ウォーク始めて2週間経ったが腹の減り方が異常だ
仕事中とか腹が減って仕方ないｗ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 09:54:55 ID:JuSed6Bw

そこで食ったら負け。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:05:19 ID:Ii1kqzq0

ケーキとか喰ってるなんてありえないし　釣り？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:17:11 ID:8MJngE9K

初めてウォーキングしてみたんだけど
道を全然知らないから､まずは歩きやすい道探しと思って
行った事ない道をひたすら歩いてたら迷子になった
帰って来れないかと思った…疲れたー

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:51:25 ID:Z80KymQE

朝走ると、体が燃焼モードになって
痩せやすくなるということを
大学の教授に聞いたのだが。
(ちなみにそれを実践した教授は痩せていった)

痩せる痩せないに関係なく、
朝走ると気持ちいいね

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 10:59:12 ID:bS1srZ8z

仮に一日のどこかのタイミングでケーキを食べなきゃならないとしたら、
朝ジョグ前とか朝ジョグ直後ってのは正解だろうな。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:14:16 ID:f4a99w8e

171の60体脂肪12。一年前は78。普段ジョギングしてればケーキやお菓子アイスなんかたまに食べても体重変わらないけどね。俺なんか結構食べてるよ。ジョギング始めて一年ちょいだけど便秘もないな。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:21:23 ID:bS1srZ8z

>>682
同意。
でも改行はした方がいいな。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:29:57 ID:Lb9PSvkB

>>682
お前ダイエット板にいる意味なくね￥？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 11:57:29 ID:f4a99w8e

>684
ダイエット板はジョギング維持のモチベーションでもあるんだよ。頑張ろうって気持ちになる。ダイエットして分かったのは好きな物を食べても運動すれば太らないって事。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:10:22 ID:QNGYUpU/

>>669
心臓には毛根細胞がありませんから毛は生えません絶対に

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:36:17 ID:RwVFZux7

>>547よぉ、ご近所さん。
幹線道路沿いはやめとけ。
石神井川沿いの方が気持ちよく走れると思うぞ。
信号に煩わされることもないし。
それか光が丘公園のジョグコース

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:40:11 ID:bpFgriDY

ジョギングしてると、すれ違い様にニヤニヤみる人とかいませんか？あれ、
凄く不愉快ですよね。馬鹿にされてる気分で。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:55:33 ID:gLQ+s1uO

>>688
いる。
車の助手席からこっち見てニヤニヤしてる奴、嫌になる。
ジョギング中、すれ違いざまに「頑張ってね」って声かけてくれるオジサンには励まされる。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 12:58:13 ID:Lb9PSvkB

自意識過剰じゃね？
それかお前らがかわいい女の子ちゃん過ぎてみられてるんじゃね

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:05:12 ID:Aw7MlOkt

>>688
見てみないとニヤニヤの理由がわからんな。
いい女がピタピタのウエアで走ってるのを見れば少し嬉しいが
ニヤニヤはしないな。
いちきゅー分けのおっさんが髪をふり乱してハゲ隠しが壊れた状態なら
するかもしれん。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:05:35 ID:bpFgriDY

>689
いん、いるいる。車の助手席とかカップルがそうゆう事する人多い。
あと、何人かの集団で歩いて来てすれ違い様にわざと大きい声で話したり
笑い声あげる奴もいますよ。サラリーマンの人もすれ違う時にジロジロみて
キモイ。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:11:26 ID:bS1srZ8z

そうなんだあ。
そんな風にニヤニヤ見られたら嫌だろうな。
俺はいつも羨望の眼差しで見つめられるだけだからなー。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:13:54 ID:LwtbrDrC

>>６８８
おっぱい揺れてるんじゃないか

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 13:15:37 ID:JuSed6Bw

俺なんてすれ違う女子高生から「さっきすれ違った人、カッコ良くね？」ってよく言われるよ。
はいはいウソですゴメンなさい。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:09:30 ID:iQ8BLHAF

ピザが走ったら笑うだろ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:10:15 ID:Aw7MlOkt

そういえば散歩で有名なスポットなのに
巨乳二人組がいつもおそーいペースでジョギングしてるが
ダイエットにもエクササイズにも見えない。
ひたすら揺らしまくってるだけにみえるがオパーイは大丈夫なんだろうか
痛そうですらある。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 14:17:17 ID:f4a99w8e

俺なんか壮絶な不細工だから年中キモがられて笑われてるよ。不細工は嫌だね。車運転してると前を走る車の人がミラーみてニヤニヤしてたり。睨まれたりね。不細工最高

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 15:44:42 ID:4neo5nrV

こないだ富士五湖の一つを一人で走ってて、ＯＬみたいな集団が歩いてるのを
追い抜いた。10メートルくらい進んだところで、背後からどっと笑いが

笑われるような体型ではないし、不細工だが追い抜きざまに嘲笑されるほどでもない
ハーフなら5分台ペースの平凡な走り(オッサンです)
未だに不思議でムカつく。ランタイのケツでも笑われれたのかしらん　

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 16:52:51 ID:AABtflcm

「ねえ今追い抜いてった人、ちょっと素敵じゃない？」
「あのお尻、見てるだけで濡れちゃうわ」
「やだ、感じてきちゃう」
「ちょっとヨシコ、そこで座りションベンしないでよ！」
「だってー、あの人あんまりセクシーだから」
(ここでドッと笑い)

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 16:58:24 ID:AABtflcm

(箱根山中。飛脚が一行を追い抜いてゆく)
助「おいおい、もうへばるんじゃないぞ」
八「ねえご隠居、あたしゃもうすっかりお腹がへっちゃって」
黄「しっかりしなさい！」
八「ほら、あそこに団子屋がある！一服しましょうよ！」
角「お前一服一服って、今日で八服目じゃないか」
(ここでドッと笑い)

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 17:22:49 ID:f4a99w8e

俺なんか不細工過ぎて石投げられた経験あるよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 17:41:31 ID:tSNqYJWB

出前が盆持ってるような格好でジョグしてる人いる。
腕のリハビリで曲げられるけど振れないとかかな。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 17:49:34 ID:xOxv07F8

ワイングラスに表面張力であふれるくらいにワイン注いで歩いている人がいた。
呼吸を乱してこぼしたらだめらしい。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 18:42:55 ID:fMoaUkD2

そういえばダイエット板にはｼﾞｮｼﾞｮスレがないなあ。どこにでもあるのにな。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 18:53:58 ID:4neo5nrV

>>700
この良い奴め(泣)

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 19:07:13 ID:kHwktQzG

最近ダイエット始めて今から初ウォーキング行こうと思ったけど
世間はインフルエンザ流行期
ひきこもりなので今まではインフルエンザとは無縁だったが
まさか、こんな形で接触する機会が訪れようとは・・とりあえず行ってくる

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:46:33 ID:fj/v08pI

男で日本人の平均身長（172ｃｍ）で体重80kg以上の人はジョギング危ないって本当ですか？
今は92ｋｇあります。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 20:58:36 ID:dK8FjWxa

デブは走らなくてすむ理由をすぐに考えるんだろうな

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:18:38 ID:uHfH8C0w

174/90だったけど
一ヶ月目はウォーキングと言う名の散歩だったな。
それでも足には激痛が来るからｗ
ふくらはぎにソフトボール埋め込んだくらいのふくらみが出来てきたらジョグだ！ｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:24:39 ID:Lb9PSvkB

>>710
1ヶ月でどれくらい効果あった？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 21:31:46 ID:uHfH8C0w

>>711
体重という意味なら効果ゼロ。一キロたりとも減りませんｗ
ただ、足に筋肉は付いたよ。一ヶ月目はね。
あぁ、あと汗かくから肌がスベスベになったｗｗｗ

僕>>657ねｗ　2ヵ月目の後半にグンと体重が減ったよ。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 22:03:58 ID:bS1srZ8z

>>708
走るなとは言わないけど相当慎重になった方がいいよ。
まずはウォーキング、少しづつジョグを混ぜるとか。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/16(金) 22:24:01 ID:qIHzgwvq

>>708
170cm 83kgでいきなりジョギング開始して
１週間で膝に激痛きたよ・・
ウォーキングから始めるべし
俺は歩くだけでも体重減っていったよ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 00:06:11 ID:K4xDLxsG

>>713
>>714
なるほど・・・
ありがとうございます。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 00:09:16 ID:jm6B+zOi

167cm, 62kg の俺でも最初はヒザが辛くて短い時間しか走れなかった。
気力体力あるのにヒザだけヤベーからやめなきゃ、みたいな感じ。

あと、シューズ重要だよね。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 00:10:24 ID:K4xDLxsG

>>657=>>712
具体的に毎日　何時間、何ｋｍ、ウォーク＆ジョグやったの？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:11:38 ID:z19PiU/S

走った後はスゲー腹減るし食うな

それでも俺みたいに代謝いいとやっぱ脂肪落ちるんだな～
あ、本格的にダイエットしてるデブは食わない方がいいわな。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 06:50:32 ID:z8WCu3cn

>708
スロージョグなら問題ないだろう。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 09:25:31 ID:G4kWU4hR

スロージョグでも身体が一瞬空中に浮く事に違いはない。結果、腰や膝、足首を壊す

痩せてからの体重維持にはランニングは最強だから、気長にウォーキングからやるのが吉

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 09:27:15 ID:ZkNk/yx6

食欲減退するまで走る（歩く）と効果倍増。
半端に走ると食欲の処理に苦労する。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 09:51:06 ID:4YMzuhj6

ウォーキング15分　ジョギング15分を2週間やっただけで75kg→73kgに（身長170cm）

ジョギングはもうちょっと出来そうなんだけど両膝の外側が痛くなっちゃう
困ったもんだ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 09:52:53 ID:DnO56D/g

最近、走り始めた運動不足の者なのですが
走ることで下半身は鍛えられると思うのだけど
上半身（とくに腹部）に関しては筋トレも合わせて行うべきですか？
その場合、ダンベルetcは必要？重さはどれ位が良いのでしょう
サイトetcを観てると初心者は2kgとか書いてあったけど軽すぎないのかな

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 10:21:37 ID:iKbitLk1

>>723
性別も体格も分からないから何キロとは誰も言えない。
自重での「スロトレ」から始めたらいいと思うけど。
負荷が足りなく感じたり、特定の部位に効かせたいと思い始めたらダンベル買ったらいい。
その段階に来たらそれなりに知識もついて自分でも判断できると思う。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 10:23:56 ID:DnO56D/g

なるほど・・・

申し訳ないです　180cmの90kgです

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 10:24:31 ID:b1lujvIi

>>723
ダンベルを買うなら重さの調整が出来るものを買うべき
重さが一定だと筋力が増していくと筋トレにならなくなるから

最近ジムに行ってるけど体重の2倍くらいの重さの負荷を足にかけたら
ちょうど走ってる時と同じ感覚だった気がする
やっぱ走るのって体に相当負担かかってるんだな

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 10:55:29 ID:iKbitLk1

>>725
自重がそれだけあればそれだけ負荷がかけられるとも言えるわけだから
自重でのトレーニングから工夫してみたらと思う。台やバランスボールを
利用すれば負荷の調整はかなり効く。

ダンベルが重さ調整できるものをというのはそのとおりで、726の言う筋力増加を
別にしても種目によって適切な重量は変わるわけで、例えばショルダープレスと
ダンベルプレスだと同じ重量では前者が重すぎ後者は軽すぎってなるだろう。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 11:04:43 ID:g4+J2nOU

膝が痛いって、筋肉が付いていなかったんじゃないの？
俺は仕事柄、走り回ったり軽作業もあるせいか全く
痛くはならなかったな。
ある程度鍛えられていたのかもしれない。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 11:50:28 ID:OhvPP7tg

スピードが速いのかもしれん
とにかきつくないペースまで落としてそれで走ると
痛みも出ないと思う
それでも痛みがあるのなら痛みが消えるまでは様子見した方がいい

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 11:54:19 ID:3b/qn0z2

>>723
男性なら重量可変式の60kgセット(片手30kg×2)をお勧めします。
自重のトレは負荷の調整が著しく困難なので効果が低いし怪我のリスクもあるので
特殊な事情が無い限りはお勧めできません。
とは言え筋トレを続けられるかどうか自信が無いのであればとりあえず20kgセット（片手10kg）を
買ってみるといいよ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 12:55:41 ID:ovi/5ef9

二日前からジョギング始めた者です。
ジョギング始める前は5～10㎞ウォーキングしてたんだけど、
走るとなると体力続かなくて１～１,５㎞位しか続けて走れない…

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:00:40 ID:A2shYSNP

>>731
走るスピード上げすぎなんじゃない？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:05:07 ID:T1Sfx7lL

お初です。
昔バリバリにスポーツクラブでも頑張ってましたが、
病気などでずっと無理出来なかったのですが、最近不思議に回復傾向に。
なので、マイペースでダイエットと体力アップ計画実行中です。

膝などに痛みがある人は、まずはプールでの水中歩行からがオススメですよ。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:21:12 ID:0CIIa6ay

>>730
ダンベルで60kgセットってかなりマッチョ狙いだろ～
せいぜい30kgくらいで十分だと思うけどなぁ
自分は片方10kgのダンベルとチューブだけでやってる。
細マッチョに憧れるけど、５kgはやってる気にならないから10kg

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:30:11 ID:A2shYSNP

ダンベル60ｋｇセットはダイエット目的ならマジでいらないと思う
30～40ｋｇセットが丁度いい

60ｋｇはインターネットしかないのに高スペックのPC買うようなもん

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:56:07 ID:ovi/5ef9

>>732
いえ…多分遅いスピードだと思います；
１㎞約８分なので…
身長160の体重54なので、もう少しペースあげられるとは思うのですが
徐々に距離とペースをあげていきたいです。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 13:59:39 ID:3b/qn0z2

見た目を気にしないのであれば30kgくらいでもいいと思うけどね。
でも>>723の体格なら一週間で重量不足になっちゃいそうだねw

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 15:45:55 ID:jm6B+zOi

>>736
世間のみんなにとって遅い速度でも
あなたにはそれでも速すぎるってことだよ。

「ウォーキングより速くて、長く走れるくらいゆっくりな速度」にすれば
ウォーキングより消費カロリーが多くなって効果が出る。

疲れて走れなくなるんじゃカロリー消費できない。意味がない。
それは速すぎるってこと。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 15:48:15 ID:5jE/MNF8

>>736
よくそういう人多いけどキロ何分とか書いても意味無いよ
別にタイムを競う訳じゃないんだから、走りが続かないなら更にペースを落とすまで

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:11:35 ID:1TmnowPp

>>736
速度っていうかフォームじゃないかなあ
自分も最初はすぐ疲れて走れなくなったけど
体重のかけかたとか体幹とか考えて工夫したら楽になった

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:22:14 ID:i3ILgZuQ

>>731
自分も運動経験がないため、走り始めた時は2㎞走るのがやっとだったけど
1ヶ月後には10㎞安定して走れるようになったよ
体調の悪い日はウォーキングだけにしてた。無理しないように続けていたら
そのうち距離伸ばせるようになるはずだから気にせず頑張ってください。
くれぐれも無理だけはしないように。故障してしまいます。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:22:51 ID:NxAyrMiG

1時間30分ぐらいウォーキングしてきた。
速さはどうだろう・・ゆっくりだから遅いと思う...。

長く続けられるかな・・三日坊主にならなきゃいいけどorz

ウォーキングするぞ！と決めて早速実行。
一日目は結構長く歩けるけど、次の日が雨とかなるとやる気がなくなるorz
そして晴れてもやる気が・・('A`)
これって俺だけか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 16:48:06 ID:0RxAnLmJ

モチベーションを保つのは大変だよね
歩数計つけて、毎日必ずこれぐらい歩くと義務化する以外ない

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:26:15 ID:A2shYSNP

俺は音楽を聴くことでモチベを保ってる
走りに行く時に新しい音源や昔のをDAPに入れてそれを聴くために走るみたいな

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:28:22 ID:VU/S9Uj3

やっぱりウエアやシューズを買うことかな。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:35:05 ID:0CIIa6ay

やる気に左右されるのも自由

それがイヤなら自分で決めてやるしかない！！

なんてね
俺は始めの頃、遠くのミスドを目標地点にしてたよ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:48:54 ID:z/kCTHnt

いくつかのコースを作るのが肝心　

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 17:49:16 ID:Dm9fh55j

>>744
音楽を聴きながらの走行は危険だから注意したほうがいいよ。
サイクリングロードで自転車に轢かれそうになる奴をときどき見る。
そういう奴は真ん中を走ってるか、右側を走ってる馬鹿が多いけど。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:00:01 ID:osUS+4qo

ジョグ歴4ヶ月なんだけど、足首が痛い
ここを鍛えるってことはしないでいいのかな

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:04:54 ID:z/kCTHnt

足首以外の部分を鍛えていくことを考えることも重要

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:05:58 ID:A2shYSNP

あ、音楽ってワードこのスレのNGワードだったな
他の人ｽﾏﾝ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:09:01 ID:NxAyrMiG

うーむ。目的地決めて行くか、歩数で決めるか...。

大体何キロぐらいがいいんだ？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:34:54 ID:MbBxuiSa

時間じゃないか？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:40:47 ID:M8PFTpBa

モチベーションを保つかぁー。
私は、いつもすれ違う人を楽しみに行ってる。
とても気持ちの良い「おはよう」を言ってくれるおばさんや、
凄く身体作り込んでるおねぇさんや、
「怒るで！しかし」の腕振りでウォーキングしてるおっさんや、
奇妙な顔のﾊﾟｸﾞの雑種や、野良猫達。
だから、時間自由なのに３０分寝過すと、とても慌てるｗ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 18:53:15 ID:kaVMYayk

これ欲しいなｗ
http://www.yamaha.co.jp/product/bodibeat/product/index.html#01
３万円は高いが(´･ω･`)

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:16:38 ID:NxAyrMiG

時間もだったな
最低でも１時間以上は歩いとこかな。

すれ違う人いても全然目合わせないし会話もしないかな
動物たちもあまりいないなぁ・・

犬が踏ん張ってるときになら遭遇したときあるよ...。
食事中の方ｽﾏｿ...

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:19:22 ID:i0KRAkE9

スポクラ行けばいいじゃん

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:19:54 ID:0RxAnLmJ

風景眺めながら歩くと楽しいよ
道路の鉄柵が盗まれてたり
エロ本が大量に捨ててあったり
毎日の微妙に変化していってる

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:21:46 ID:iKbitLk1

>>748
そういうバカなチャリンコ乗りは自転車から引きずり落としてボコってやればいいのに。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:26:58 ID:DekbOrKN

>>759
サイクリング専用道路をもっと整備して
自転車と歩行者との分離がすすむといいよね

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 19:35:00 ID:0CIIa6ay

まともな大人は暴力ふるった後のことを考える。
ケンカに自信があってもタイホされるのはシャレにならん。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 20:00:10 ID:MbBxuiSa

>>756
時間だけ決めて、自分のペースで走ってみたら良いよ
んで、時速を計算してみて、遅いと思ったら早くすれば良い

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 20:12:15 ID:1mDRyz8O

・マナーのなってない飼い主
・歩きたばこ
・横に並んだウォーカー
遭遇したくないものトップ３

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 20:25:09 ID:UN1tr8rX

みんなウォーキング楽しいて言うけど私にしては苦痛だ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 20:43:12 ID:j+lj5oT1

>>764
だれも764に無理強いはしないから安心して下さい

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 22:54:05 ID:ZOyEALxK

昨日、ウォーキングに出るのが面倒で、家で１５ｋｇのバーベルを担いで１５分間踏み台昇降をしたのだが、
半端じゃない痛みの筋肉痛に襲われてしまった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
ほとんど毎日１１ｋｍのウォーキングをしてるのに・・・
使う筋肉が全然違うんだな。まいったよ。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:12:44 ID:Ko9If1zR

若干手遅れだけど、今からでもストレッチ、マッサージしたほうがいいよ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:26:18 ID:C4jHyWsh

>>717
最初の一ヶ月は4km、時間忘れました。
その後は10km、2時間30分……今は2時間切れるくらい。
平均時速5kmでジョグって言うのもなんだけどｗ　まぁそんなもんですね。

どの位の速度が出せるようになれば、「まぁまぁ」なのかなぁ……

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:35:47 ID:d6bjLnPL

1キロ9分前後かなぁ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:38:50 ID:31VX5mt+

>>766
俺も普段11kmほど走ってて、筋肉痛になんかなったことないのに
旅行で長崎の坂道を1日歩いたら、足がめっちゃ筋肉痛になったことがある。
やっぱり運動によって使う筋肉は違うんだな。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:53:44 ID:ZkNk/yx6

4ヶ月ウォーキングで10キロ痩せて69キロに落ちた。
10キロっつーと1リットルのペットボトル10本分なんだよね。
今までペットボトルを10本抱えて生活してたと思うと我ながら驚くわ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/17(土) 23:54:48 ID:2MCMb5Ci

サボる→久しぶりだから短めにしておこう→サボる→久(ry

のループから抜け出せない俺を叱ってくれorz
全然距離も速さも伸びない

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:02:19 ID:B5DF+8Pe

ﾒｯ！！

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:05:35 ID:eQAtmrfg

ｲﾔﾝ!

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:08:41 ID:B5DF+8Pe

>>767
触っても痛い状態なんだけど、我慢してマッサージしてみる。
ありがとね。

>>770
「あれだけ歩いて足使ってるのに、まだこんなに弱い筋肉が残ってたのか･･･」って、ガックリきちゃったよ。
隠れ筋肉も鍛えないとダメだね。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:20:29 ID:b9fNnC/a

筋肉の痛みか？
太ってる人がひざ痛めるような感じで、
１５キロじゃ擬似肥満体験だから骨や間接だったらやばいんじゃない？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 00:26:09 ID:x9ORiTBV

歩くだけの負荷とはレベルが違うでしょ
無茶は禁物。
野口みずきだって無理な筋トレで壊れたようなもんでしょ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 01:44:07 ID:wTajikdc

で野口っていったいなにしてるの今？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 02:36:07 ID:0afx4jsV

マグロ食べてる

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 06:30:44 ID:1louGDAG

女性のかたいらっしゃいましたら、お伺いします。
夏前からウォーキング＆ジョギンク始めた♀ですが
夏場はユニクロのドライメッシュとハーフパンツなど履いてましたが
これから冬場にかけてはどのような格好がベストなんでしょうか？
モコモコしすぎても暑くなるだろうし、かといって薄着では寒し・・
雑誌ではランスカ＋タイツ（スパッツ？）の組合わせがおおいですが
あれは寒くないんでしょうか？
ユニクロでは冬用のスポーツウエアがないので、どうしようかなと。
ちなみにジャージは苦手です。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 08:06:53 ID:I1ZdrYHQ

みずきなら今俺の隣りでリリアンしてるよ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 08:09:07 ID:I1ZdrYHQ

>>780
住んでる地域を言った方が、同じくらいの平均気温の人がアドバイスしてくれると思うな。
ひとくちに冬場の服装って言っても北海道と沖縄だとまるで違うだろ。

783 ：780：2009/10/18(日) 08:40:17 ID:1louGDAG

>>782

すみません、東京になります。
宜しくお願いします。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 08:54:39 ID:ymXr2Ssn

好きな格好でいいよｗ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:00:57 ID:SU6nFLVr

>>780
男だし、実物は着た事ないんだけど
ウニクロものだとトラックジャケット＋トラックパンツとか
ウォームアップジャケット＋ウォームアップパンツなんかではなかろうか
個人的には薄目の方が快適に走れると思う　最初だけは寒いけど

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:13:52 ID:LcALZ7eq

ちぇっ、東京かよ・・ｗ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:18:32 ID:uE9toexY

冬場に寒いのは、冷たい風と冷えた汗。
cw-xなどの高機能タイツは、通気性がよいので、意外と風が冷たく感じます。
しかし、汗を外に出してくれ、皮膚への戻りが少ないため、冷たい汗が気になることが少ないように思います。
そこで私は、冬場は防湿浸透素材の薄手のナイロンパンツの下にcw-xのロングタイツを穿くようにしています。
ナイロンパンツで風をカットし、ロングタイツで汗による冷えを防ぎます。
この組み合わせは大変軽量で、冬場のランニングには最適と思っています。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 09:57:26 ID:X9rmJP4k

完璧解答きた

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 10:08:25 ID:eQAtmrfg

金かかるね
タイツは5000円以上するはずだし毎日履くのなら替えも必要だし

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 10:12:05 ID:nIK+bKMp

>>780
ユニクロで今イージーパンツが2種類出てますよ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 10:16:32 ID:l0JQ4kfA

cw-xでも暖かバージョンがあるはず。
スタイルに自信をつけるならばピッタピタで走ってください。
おながいします。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:31:08 ID:T8t/yq2H

>>787
随分と、マラソンに入れ込んでいるな…
田中の嫁のようになるなよw

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:37:26 ID:LcALZ7eq

言うよねー

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 11:57:37 ID:ktKsGQvV

おっしゃるよねー

795 ：780：2009/10/18(日) 12:54:14 ID:1louGDAG

皆様、親切に教えて頂きましてありがとうございます。
今までユニクロで簡単にすませていたので、きちんと揃えると
結構な出費になりそうですね。
初心者なので格好ばかりよくてもちょっと恥ずかしいですね。

>>789
情報ありがとうございます。
イージーパンツは冬場にでも履けそうですか？

796 ：780：2009/10/18(日) 12:58:05 ID:1louGDAG

>>790
すみません　レス番間違えました。
ありがとうございます。

いまユニクロのHPで確認してみました。
２種類ありますが、エアテックって物の方が暖かいのかな？
あまりスポーツ系の服装よくわかないもので。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 12:58:07 ID:l0JQ4kfA

むしろ初心者こそちゃんとしたのを着た方がいいと思う。
高くなくていいから。

できればピタピタがいいが

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:05:06 ID:6X/XZ2Fj

>>796
東京に住んでいるならば直接店舗に行って目で見た方がいいと思う

799 ：780：2009/10/18(日) 13:06:27 ID:1louGDAG

>>797

そうなんですか？
ウォーキングとジョギング半々の初心者が格好ばかりきちっとしてるのも
なんだか恥ずかしい気がしまして。

まだ真冬じゃないので大丈夫ですが、異常な寒がり屋なのでスパッツだと
足首とスパッツまでの空いてる部分寒そうとか思ってます。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:08:52 ID:ymXr2Ssn

ノースリーブのピタピタがいい

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:21:25 ID:l0JQ4kfA

>>799
動きやすさももちろんだけど、
それなりの服のほうがフォームをきちんとして歩いたり走ったりしても
見てて違和感がないし、道を譲ってもらえたりします。
寒がりの人は部屋でストレッチや軽い運動をしてから出ればいいかもね

寒がって縮こまらずにガシガシ歩けばすぐに暖まるよ。
手袋はあってもいいし、ネックウオーマーなども始めにしておいて
暖まったらヘアバンドにするとか
なにしろ防寒バッチリだと暑くなってしまうと思う

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:30:10 ID:bqI3G1dC

私は、鼻と耳とが痛くなるのが困る。
マスクと耳当て？
そんなもん装着しなくても平気な人ってたくさんいるよね。
そんな人に私はなりたい。
なんか良い方法ないですかね・・・

803 ：780：2009/10/18(日) 13:31:08 ID:1louGDAG

>>801

アドバイスありがとうございます。
冬場も寒さに負けずに続けられるように頑張ります

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 13:58:32 ID:l0JQ4kfA

>>802
耳はヘアバンド、帽子、耳当てでなんとかなるけど鼻ね～

ワセリン塗るとか、バイク用、スキー用でなにか探すかかなぁ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 15:21:28 ID:ktnEHkB9

ランニングシューズとサッカーのトレシューじゃ足への負担って結構違いますか？

10キロ近く走るようになったので

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 15:44:58 ID:zm45pQq0

>>780は、一日何時間くらいランするの？
真冬は、する時間帯によっても寒さはかなり違うよ。
早朝だとその日の最低気温、下手すると東京でも零下になるから、ウインドブレーカーだけではきついけど、日中やまだその日の温かさがのこっているような時間帯だったら、それも1時間程度だったらそんなに服装を重装備にしなくても、ある程度風をさえぎってくれれば、
あとは手袋などで済むかと思いますが。あまり無駄な出費をしなくてもできるといいよね。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 16:30:25 ID:uPJOeH+h

＞ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa3022087.html
＞授業で習ったことですが、時速7.5キロ以上でのウォーキングが一番効果的とのことです。
7.5ｋｍ/ｈ！？
膝が爆発しそう

808 ：780：2009/10/18(日) 16:54:21 ID:1louGDAG

>>806
何時間もしません・・・・・
１時間半から２時間くらいです、もちろんメチャクチャ遅いですが。
夜は怖いんで朝会社行く前に走ります。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 17:37:03 ID:plO54ep4

雪国在住の自分からしたら、冬の関東地方（および太平洋側）ほどジョギングに向いてる
ところもないだろうって感じがする。学生時代を過ごした印象として。
晴天率がズバ抜けてるし、気温下がったってせいぜい－３度とかそんなもんだし、
それも昼になれば充分に暖かだし、走る環境として羨ましい。
そりゃ、箱根で駅伝もするわって感じｗ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 18:27:18 ID:+UzUx++r

初めて自宅のランニングマシーンで3km走れた･･･。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 18:45:42 ID:LcALZ7eq

セレブ来たｗ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 18:55:24 ID:wTajikdc

かっけー

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 19:11:19 ID:l0JQ4kfA

wiifit

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:06:41 ID:YQ7ttnf+

ウォーキング2時間は強度の高い運動には含まれないよね？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 21:14:40 ID:wasUciu1

2時間で15キロとかなら運動強度もものすごく高い気がする

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 22:28:52 ID:0gj2+Poe

巨乳じゃないのに、胸が邪魔で走れない。
Tシャツだから気になる。前からくるおじさんが見てる気になってしまうし…
自意識過剰な自分おつですね

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 22:34:51 ID:x9ORiTBV

自意識過剰か見てあげるから画像をアップしたまえ

818 ：バス ◆BUS/c./u/. ：2009/10/18(日) 22:40:43 ID:hyxteyxx

あくまでも、自分のペースで、続けられる強度でやれば良い。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 22:44:21 ID:Bp78nYpG

箱根駅伝で思い出したけど、
女子フィギュアってかなり寒いんだろな。
結構な数の選手がトナカイになってティッシュと友達になってる。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 22:44:27 ID:NFqOEj6v

>>816
それを人に言えば自意識過剰かもしれないけど、
人知れず思って対策をとれば自己防衛になります

Tシャツをやめれて別装備を模索してはどうでしょうか
このスレを「女」で検索して出てくるレスを全部読めば
走る時間や場所、着る物に注意をするのはいいことだと思います

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 23:27:48 ID:QOU/rtGf

>>816 超分かる
私はひんぬーだからか走ったら痛い…ブラが外れたりするｗ
きょぬーでゆっさゆっさ揺れるのに憧れてたがひんぬーで横に揺れるのは勘弁

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/18(日) 23:44:36 ID:NFqOEj6v

>>821
スポーツ用のブラをしてる？
貧乳でも対策をした方がいいと思う

スポブラ＆ウェア
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 00:56:05 ID:NcEBRPrL

眠いケど歩くにゃ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 01:03:06 ID:b24jspFJ

皆さん偉いです。動かずやせようとか考えてる奴は苦笑いしちゃいます

がんばってください！俺は泳ぎます

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 01:03:44 ID:5N8fvuDf

アホか？
ブラなんかしててムチ打ちの刑になっても知らんぞ。

【国際】「イスラムの教えに反する」ブラジャーを着用していた女性を公開でむち打ち刑-ソマリアのイスラム系過激派組織★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1255850369/

>地元住民の話によると、銃を持った男たちがブラジャーを着用していたと
>思われる女性たちを集め、公開でむち打ちした。その後、女性たちは
>ブラジャーを外して胸を揺らすよう命じられたという。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 01:17:29 ID:dbIw6aSW

ここ数年は男性用ブラが浸透してきてるね。
冗談抜きで巨デブの巨乳だったら必要だろうな。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 08:26:20 ID:gj3W3+y1

やっとアタシの感覚に時代が追いついたって感じよね。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 09:05:12 ID:ykifbZV5

vlinkが機能してないのは俺のＰＣだけか？
スレ探すの面倒なんだよ。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 11:12:01 ID:QN2cQf/j

ウォークしてくる

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 13:00:06 ID:J3JtDQlg

>>814
強度の強いのを短時間するより強度は低くても長い時間やれば体脂肪の減少に関しては多いと思う

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 14:15:11 ID:SyLOVLrr

強度は心拍数を目安に考えたらいいんじゃない？
有酸素運動の場合は最大心拍数の60％（だいたい120～140）ぐらいを目安にするといいんだっけ。
私は時速6kmのペースで120に届かないくらいだったから、500mごとに歩いて走ってを繰り返してたよ。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:15:00 ID:ojqZVIKC

ウォーキング始めてから三ヵ月、毎月2キロ位ずつ落ちてきてるんだけど、
ちょっとした事情があって一週間ウォーキングが出来ないことに・・・
一週間も休んだら、やっぱり体重増えちゃうかな？
食事制限はウォーキングしてた時より厳しくするつもりだけど、不安・・・折角落ちたのに戻したくない

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:29:29 ID:gj3W3+y1

三ヵ月もウォーキング続けてたら基礎代謝が上がって
以前より体重が落ちやすい体になってるんじゃないの？
だから一週間のブランクなんかすぐに取り戻せるだろ。
根拠も何も無い適当な事を言うけど。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 17:54:52 ID:MsnQHLO2

>>832
長期的に痩せたものには長期的じゃないとリバウンドしない。
逆に短期間で太ったものには短期間で取り戻せる。
よって１週間だと大丈夫だと思う。
それにしても月２キロ落ちなんて裏山しいです。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:14:13 ID:r2/iOmS8

1週間程度だったら前の食生活に戻さなきゃリバウンドしないと思う
ただ暴飲暴食をしまくったら、1週間と言えども戻ると思うけどね

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:31:36 ID:VxqX74U2

>>827
マツコ、こんな所に・・・

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:41:26 ID:iLgmNzdS

>>816
もちろん見てますよ
見るぐらい勘弁してほしい

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:47:02 ID:oy2I+aGX

アンパン

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 18:56:30 ID:IB7f4V4/

俺の股間に注がれるオバサン達の飢えた視線がとっても不快です。
またあの視線に晒されるのかと思うと怖くて･･･
自意識過剰とか決めつけないでくださいね。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 19:02:26 ID:MsnQHLO2

思い切って股間に天狗の面でも付けときゃ、
危険な人だと思って目を反らしてくれるだろう。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 19:33:12 ID:yTeER0nk

俺のTシャツから透けた乳首を女から見られてると思うと、気になって仕方ない。
自意識過剰な自分乙ですね。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:01:02 ID:9lCagY/1

足の付け根＝股関節かな？が痛くなるんだけどジョギングしてて
そういう事ある？

関係ないが茶碗蒸しがカロリー低い事に気づいた
34キロカロリーだった気がする

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 20:56:18 ID:O0NsG1jP

>>842
股関節は大事なので（下ネタではなく）、心配なら病院で一度診てもらった方が
いいかも。
本当に痛めてしまっていたら、アップやストレッチすら逆効果になりかねないし。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 22:19:36 ID:hUkLioLI

>842
今現在、いたいｗ
無理にスタンスを広げて走ったり（スピードを出す）すると、痛くなるね。
インドメタシン系の塗り薬を擦り込んで安静にするか、超ゆっくり走るしかない。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/19(月) 23:27:30 ID:1T4nVGlT

>>943-944
サンクス　シップくらいじゃダメか
筋肉痛だったらいいのだが

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 01:32:16 ID:9i9ONyHA

俺の禿げた額に集まる視線が気になる。自意識過剰なだけか。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 01:37:25 ID:Q/nrgZfV

>>846

素敵だからだ！胸張って生きろ！

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 01:43:55 ID:JfI7ytz/

>>846
自意識過剰なんかじゃないよ。
みんな熱い視線を注いでるよ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 02:08:33 ID:9i9ONyHA

明日から帽子かぶることにするわ(;´Д｀)

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 02:09:55 ID:J0RsgHfU

>>849
蒸れると進行するぞ

851 ：チンターマニ石：2009/10/20(火) 02:36:54 ID:7y3NEwzW

街に出ればそこらじゅうハゲだらけだ
気にしてるやつは馬鹿

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 07:07:42 ID:yTlQVUVG

ハゲ言うなっ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 07:15:10 ID:9p82DRiy

みんなでハゲましてるのに

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 07:19:53 ID:fQoTjJ2I

気にしないでジョグ＆ウォークにハゲんだらいいんじゃないかな

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 08:23:01 ID:qQ9toTpm

俺はハゲてないよ。つむじが大きいだけ。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 08:53:37 ID:fkzKKhmU

ハゲしくスレ違いだな

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 09:23:34 ID:ViHbRiog

>>849
真面目な疑問
禿げている人は頭皮の紫外線対策になにをすればいいの？
帽子をかぶるとハゲが進行するというし
無防備な頭を直射日光にさらすと余計にダメージ喰らいそう

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 09:51:48 ID:V5rnEGNM

禿頭の反射率をナメんなよ。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:04:02 ID:8BwKmIiZ

ジョギングしてたけど一回縄跳びに変えてみたら
ジョギングの方が遥かに楽だね
縄跳び2日でやめたわ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:12:54 ID:fkzKKhmU

ジョギングが物足りなくなったらスキップでどうぞ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:15:34 ID:ViHbRiog

好きっぷが物足りなくなったら後ろ向き走り

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:22:27 ID:GosLBHK1

ウォーキング続けてたらふくらはぎも細くなるかな？
太ももはどんどん隙間が開いてきて細くなったのを実感できるけど、ふくらはぎは
なかなか変わらない・・・苦手なんだけど、縄跳びの方がいい？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 10:23:40 ID:V5rnEGNM

そうやっていつも楽な方、楽な方へと逃げるおまえは昔から何も変わっちゃいないじゃないか！！！

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:12:24 ID:6jF4D1VA

>>862
なるよ。
ある程度歩幅大きくして3ヶ月くらいやれば

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:16:26 ID:NH/FimJP

贅肉が抜けてくるので細く見える
実際はそれほど変わらないかな

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:31:26 ID:MApIgWZm

ウォーキングの後に、ふくらはぎはストレッチを必ずしないとダメですか？
ストレッチしなくても細くなりますか？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:35:56 ID:BCNcBprg

画像汚くてすまん
ttp://honolulu-m-guide.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_f83/honolulu-m-guide/E5A4A7E885BFE7AD8BE8869CE5BCB5E7AD8B.jpg
膝外側の腸脛靭帯を伸ばすストレッチがうまく出来る気がしない
体重がうまくのらないんだよ・・・腸脛靭帯ストレッチのコツをだれかｐｌｚ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 11:46:14 ID:6jF4D1VA

ストレッチで細くなるわけじゃないけど・・
ただ細くなりたいならいいけど
運動つづけたいならやっておいたほうがいいし
トシとってからのこと考えると重要だと思う

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 12:42:08 ID:MFN+9eG1

>>867
画像汚いって…そういう意味かｗ
ワロタ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 15:01:37 ID:6bqGX71M

>>842
茶碗蒸しって自分で作るのかな？

シューズが足に合ってないみたいなのですが買い替えるべきでしょうか？
左足の小指と甲が痛くなります

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 15:07:25 ID:kRdVTBGE

もうしもやけができてきた・・・
明け方5時間とかって走り過ぎ？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 15:13:53 ID:eDD/oG+J

継続は力なり…

あれこれ考えるより続ける事に意味があるんだよなぁ・・・

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 15:37:40 ID:V5rnEGNM

>>871
お住まいはシベリアの方ですか？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 16:10:55 ID:6jF4D1VA

朝方はともかく5時間て

寛平ちゃんですか？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 16:38:34 ID:eDD/oG+J

朝方５時間って何時からですか？＾＾；

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 16:55:40 ID:rjWlvQDu

豚ぎりますが
靴下はどんなタイプのものをはいていますか？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 16:57:56 ID:2xgjjQT5

５時間ってすごいね

上で出ていたウェアの話、ためになりました
やっぱりそれなりの格好をした方がいいんだね
今までヨガパンツとTシャツ＋パーカーだったけど、揃えたくなったｗ
日曜日に色々見に行ったら、おしゃれなものが多くて
「あ～こんなウェアだったらモチベーションもあがりそう」って思ったよ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 17:08:52 ID:YLJiffNE

朝方５時から、のミスじゃないの？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 17:27:13 ID:6jF4D1VA

靴下はスポーツ用のをはいてます
歩きの時はあまり気にならないけど、走るときは
生地が厚すぎると気持ち悪い。
せいぜい10キロくらいしか走らないから5本指とかには
してません。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 18:20:19 ID:kY0suKa7

>>857
俺は禿げてないから詳しくないけどジョグ用の帽子ってメッシュ状で通気性良さそうだから
あんまり蒸れないんじゃないかな

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 19:12:02 ID:yDvPdOe6

年中ハーフパンツなので季節によって靴下の素材と丈を変えてる。
今の時期はウール混のハイソックス。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 20:01:06 ID:J0RsgHfU

>>880
摩擦がこわそう

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 20:16:12 ID:hewbHH4r

摩擦は膣内だけにしとけ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 20:27:50 ID:kY0suKa7

>>882
摩擦が気になるレベルなら手遅れだよ
でも良く考えたらメッシュの目に毛が挟まって抜けるかもね

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 21:35:04 ID:9p82DRiy

ハイにはるっていうじゃない、ランニングすると。長く有酸素運動するには、脂肪燃焼が鍵だよな。だから、エネル
ゲン飲んで走ってるよ。
ツ
ル
ピ
カ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 21:35:58 ID:6lLp1Aot

>>885
そうやって手抜きするから毛も抜けるんだよ

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/20(火) 22:36:13 ID:JF44YPTK

フルマラソンを完走した人間ってすごいね、星野真里とか俺とか

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 00:52:32 ID:nPoyx0g9

じゃ俺も!

まだだけど

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 01:08:59 ID:uZ+TljCo

俺も俺もー！
想像完走するから褒めてくれ

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 04:27:10 ID:fDqP036f

ジョグするようになってから鈴木ムネオを尊敬するようになったｗｗｗ
すっげえ生命力だ。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 11:21:11 ID:hvIHL8Xz

>>890
それじゃムネオの思惑通りじゃん

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 16:41:17 ID:UnceIS5A

ムネオ好きじゃないけど陸上畑の人間でもないのに
フルマラソンで人気取りなんて㌧デモ芸当は政治家でこの人くらいしかできないよ
東はたけし軍団という名の元体育会系だからな

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 16:50:31 ID:9vlCEYZh

どうせインチキでもしてるんだろ。
マラソンの前に走り込んで体力付けたり筋力アップしたり、汚い手を使ってんじゃねーの？
じゃないと完走なんか簡単に出来る訳がない。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:03:42 ID:hvIHL8Xz

ムネオを擁護する気はいっさいないが

マラソンの前に走り込んで体力付けたり筋力アップしたり・・って
ふつうだろ

釣りか・・

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:26:57 ID:bS/FqRap

ムネオさんは、大臣時代にもフルマラソンに挑戦しているが、そのときはSPも
伴走している。

SPも大変だな、、

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:31:54 ID:eMsMaR0K

サイクリングで40km弱走ってきたけど
マラソンのトップクラスのランナーってキチガイか？ｗ
すげぇ速すぎだろ。俺のサイクリングの速さと同じくらいで走るらしい（俺はママチャリだけど

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:37:50 ID:4ob0YMwg

最近、カマキリの季節なのかウォーキング中に生きてるのも死んでるのも
よく見かけてきもちわるい・・・
小さめのクサガメの乾燥した死体もよく見かけて、テンション下がる・・・

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:53:03 ID:eMsMaR0K

おいおい、またやめる理由探しか？ｗ
そんなのにめげてたら一生デブだぞ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 17:57:16 ID:HPthY3rU

ようやく時速8kmで１km走れるようになった、カスみたいなレベルだけど嬉しい

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 18:01:01 ID:hvIHL8Xz

カスなんかじゃないぞ。
速くなくたっていいのだ
がんがれ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 18:12:43 ID:dt0/YAJM

やはり継続は力だな…一日8kmを一か月続けたわけだが、
台風でダメだった日をぬかしても200km以上歩いてる
まとめてやったら絶対無理だわ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 18:17:48 ID:HPthY3rU

>>900
さんくす、体重を二桁にして東京マラソンが目標だから頑張るよ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 18:30:59 ID:s0c8Du5E

今日も自宅で３km走りました。
他人からしてみれば遅めでしょうが、自分のペースで。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:06:13 ID:AzktNWOp

>>902
無理して走るよりは、早歩きで距離を稼いだほうが効果あると思うよ
最初は歩く事すらキツかったし、1時間で6kmくらいだったけど
今は少し余裕が出てきたので、ジョグしてみようかって思ってる

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:13:29 ID:9TWErX1G

>>903
お疲れさま～
自分のペースで続けるのが一番ですよね
明日も頑張ってください

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:30:25 ID:mVRDOhP3

公園で綺麗な人が颯爽とジョグしてた。
「美人だって努力してる」を目の当たりにして、やる気が出た。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:43:58 ID:FxWh8Fph

美人だから努力してると思うぞｗ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:48:01 ID:6mhv+9fT

ブスはなにしてもブス

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:50:39 ID:84M7Tahm

しかし、ウォーキン＆ジョグで締まったからだにはなれる

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:54:53 ID:05iEzMS4

そーいや一人で黙々とやってる人でデブは見たことない。
連れと会話しながらの人はぽにょが多いけど。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 19:59:04 ID:dt0/YAJM

もくもくとやってる人は数か月でデブから脱出しちまうんじゃね？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 20:21:00 ID:wMgAtJil

３ヶ月毎日10kmのウォーキング＆ジョグで174cm60kgになったんですが仕事の都合で土日しかジョグ出来なくなりました。
週末だけでも遅筋は維持出来るでしょうか？
10km1時間程度のオッサンです。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 20:59:52 ID:oKXdx7JL

むしろ努力しているから美人なんじゃないか

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:10:58 ID:5TkbS1kd

美女も努力するって思うとなんか励みになるな

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:30:56 ID:AzktNWOp

美人、美女の基準次第

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:42:54 ID:nYSwR87h

デブってから初めて4日連続で12㎞走った。
故障は無いが疲労がピーク。
休むべきなんだろうけど一日休むともう永遠に辞めてしまう気がして怖い。
そういうの無い？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:51:19 ID:05iEzMS4

>>916
無理すると長続きしないよ。
ダイエットもだけど気分転換で体を動かすくらいの楽しみがないと。
休んだ日は体を動かしたくてむずむずして今度は頑張るぞって気になる。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 21:56:11 ID:48FulCJu

しばらくサボってたウォーキングを再開して2日。
45分と短いけど軽く汗かくくらい歩いて快適快適、と思ってたら
どうやら思いのほか体は疲れたらしく、なんの前触れもなかったのにいきなり風邪ひいた。
以後ウォーキングできず今日で3日目。またサボり癖がでそうで憂鬱だ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 22:04:41 ID:DpEYk1h5

下り坂で膝や足に負担が無いって言う条件でダイエットに最適な運動は何でしょう？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 22:21:54 ID:BXrSoXEk

>>893
それって汚い手だったのか

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 22:25:22 ID:xfsNhlWc

囲碁将棋
指先は鍛えられるし、寝食忘れるし、目も悪くならない

スレチの質問をしない程度の脳の活性化にもなる

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 22:45:07 ID:618t2YG4

かたちから入ったり、無理をすると続きませんよ
１２ｋｍがきついのなら
５ｋｍ毎日走りましょう

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:01:06 ID:Qoou/bzN

美人はもともとの素材がいいから努力出来る

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:09:55 ID:pdWf5/v1

ブスが努力したところで、ブスには変わりないしな

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:10:54 ID:yWbis/O4

美人になるためにジョグってるのではなく脳汁が出るからジョグってる

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/21(水) 23:40:47 ID:8VqJ8Vo1

さすが　>>893　言うことが違う

2拍手　パチパチ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 00:37:50 ID:zt965zsI

1年ジョグ続けてきて3キロしか体重減って無いんですが、
体型はかなり変わりました。びっくりです。
自分にも鎖骨があったのかとｗ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 10:24:04 ID:hULIb1ns

朝のグリコーゲン枯渇してるときに走るのが有効
筋肉も分解されちゃうけど
なので筋トレ後に走るといい

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 10:32:37 ID:Xm2nZ0MX

>>927元々ピザじゃないから減量変化が小さいんじゃねーの？

スタイルが良くなっていいじゃまいか

最近ただ細いだけのズンドー女が増えてるby森りよ？らしいから貴重(´_ゝ｀)

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 13:05:42 ID:g6Pmu8ED

>>916
今日は走らないけど、じっくりストレッチをする日！
みたいに、何かしら体を動かせばいいんじゃない？
無理しない無理しない
故障したら、いやでも休むしかなくなるよ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 13:12:59 ID:OUA2+kWO

オリオン座流星群見ようと空見ながら走ったら電柱にぶつかったからお前らも気をつけろよ

あーいてて・・・

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 13:19:24 ID:nDAr9Q4F

>>931ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ( ^▽^)σ)￣＞￣）

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 15:02:50 ID:c3iIa7Yx

あらまぁ、ロマンチックですこと。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 15:08:55 ID:bPllDpl2

>>929
森りよってそういう事言う人なのか。
でも彼女が言うと説得力あるなあ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 16:23:50 ID:LMxcNrov

ジョギングする時は中に着込んで走ると効果ありますよ。
こちらで購入できます。
http://challengediet.nobody.jp/

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 16:56:34 ID:WO/i6k0M

頼むから左側通行してくれ
前から人来たらうぜえだろ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 17:52:40 ID:/Dr69LS8

>>934
むしろミスユニバースなくらいだから気は強いだろう。
そういや棒みたいな人が増えてるような気がする。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:22:36 ID:nq5HXRbU

あれ？歩行者は右側じゃなかったっけ？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:44:42 ID:ZDaFrXWE

>>931
俺はジョグお休みで流星群に集中したよ。
しかしTシャツ、ハーフパンツでも走ってると全然寒くないけど、動かないでじっとしてると
冬装備でも寒いな。寝袋ひっぱり出して包まって見てたわ。
あと公園で見てたんだけど夜中なのに時々走りに来る人居るんだな。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 19:49:00 ID:6ovJoCSX

>>939
俺夜中ジョギング派だわ
まぁ夜中って言っても10～11時くらいにスタートするけどな

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 20:12:08 ID:Y30Xvx4O

勉強が一段落してから走りにいくからたまに0時超えちゃう

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:26:44 ID:3y78Vyjd

>>940-941
一昨日は3時から5時過ぎ、昨日は1時から3時まで見てたけど、1時間おき位に
1人か2人走ってた。4時半過ぎるとおじいさんがチラホラ、5時過ぎにもなると
オジサンオバサンが結構歩きに来てた。
ちなみに流星は両日とも10個弱づつ位見れました。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/22(木) 23:52:34 ID:flgwhdcv

左側と右側、どっちが正しい通行なの？
エスカレーターのように東西で違うとか？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 00:08:46 ID:PMSXngmj

ジャパンは右側通行でーす

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 00:10:31 ID:dF6Mut3H

場所や環境によりけり
周りの人を見て空気を読もう

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 01:31:59 ID:8qZmES7e

夏ごろから夜ジョギングしてて、ジャージ上下でもへこたれそうな寒さになってきた地方民なんですが
これから先、冬の間はどんな格好で走ればいいんでしょうか。
裏メッシュのウインドブレーカーとか買って、中に着る物で適宜調整、とかでいいのかな？
それとも、これだと真冬になると寒くて死ぬる？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 01:42:54 ID:ZkQ7g2/1

>>946
マジレスすると「自分の着たいもの着ればいいだろ」になるが、
汗かいて風邪引かないように通気性の良いものがいいと思う。
寒さでどうにもならなかったらカイロを握ってればいい。
俺は今はTシャツにパーカーだけど、寒くなってきたら、
下着やトレーナーやマフラーや手袋を適宜追加していく予定だ。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 02:42:09 ID:8qZmES7e

>>947
特に「どんなのが着たい」とか無いんで、機能的に走れるものがいいな、と思って聞いてみました。
スポーツショップでウインドブレーカー見てみたら上下で1万5千円とかして…高いから失敗したくないし、っていうorz
防風もしてくれて通気性が良さそうな物探してみます。アドバイスありがとう。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 02:55:53 ID:ZkQ7g2/1

>>948
スポーツショップにあるような有名メーカー物は高いけど、
西友やヨーカドーとかのプライベートブランドだと安く済むよ。
特に粗悪品でもないし格好から入るタイプでなければオススメ買い物術。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 08:13:44 ID:PTrdT8EK

>>948
楽天とかで検索すると、アシックスとかアディダスの型落ちウィンドブレーカースーツが
1万円未満で売ってる事があるから、探してみ。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 08:25:24 ID:UKzQi0U0

>>948
東京の人ならアメ横のロンスポとかで格安で買えるよ
気に入りそうなものを探すのは大変だけど

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 08:52:01 ID:krj4HRO7

最近、ウォーキング２時間しても全然疲れなくなってきた。
始めた頃はｾﾞｰｾﾞｰ言ってたのに。
体が進化してるって感じ。
サイヤ人の気持ちが少し分かった気がする。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 09:08:00 ID:Vs8Hy0T2

スーパーで上下で特価2000円くらいで売ってたスポ○ディングとかのウインドブレーカーで
夏も走ってたけど、2回買って2回とも1シーズンで股のところが擦れたりして破けたｗ
今回も安いのないかと探したが、さすがに2000円のとかはなかった
ドンキとか行っても大して安くなかったんで、結局スポーツ店で昨年のモデルを1万弱で買った
5年はもって欲しいもんだ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 09:14:03 ID:U5f5YKWs

>>952
あるある。やるたびに強くなっていく感じがする。ふくらはぎとか締まってきてる。

ウォーキング2時間で全然疲れないってのはまだだけど、翌日にどっと疲れが出るのがなくなってきた。
始めたころは翌日体がギシギシして動けねーって感じだったのに。これをこなしてジョギングに繋げたい
10月末まではウォーキングしまくって、11月走っていけるようならジョギングにうつる

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 09:29:16 ID:WPAbDTsc

>>946
真冬はスノボやスキーのウエアで走ってるよ。ニット帽も手袋も。
インナーはヒートテックとかブレスサーモとかの機能系素材。
もちろんシューズは雪道用。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 11:02:22 ID:HbjLIpCN

役立ちそうなサイト発見
http://aruite.jp

さっそく登録してみるお

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 11:04:18 ID:ghsJDQ1C

ジョギングしてるけど中々皮下脂肪落ちなくて困った。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 11:10:14 ID:vn8kcduZ

>>954
ちょうど同じくらいに始めたのかな？
今はウォーキングで、来月からジョギングしようと思ってる
がんばろうな！

ふくらはぎは締まってきてる感じするのだけど
スネが軽く痛いんだよなぁ・・・これも慣れてくるのかな

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 12:19:38 ID:NTxzpdAL

昨日は雲が多くてオリオン座×だった・・・

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 12:54:33 ID:4HOcEbYb

>>957
皮下脂肪を落とすのは筋トレ、内臓脂肪を落とすのは有酸素運動。

筋トレしなさい。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 13:41:26 ID:ghsJDQ1C

>>960

筋トレしているんですがなかなか効果表れないんです。汗

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 14:14:45 ID:oIrnDV9M

>>960
皮下脂肪に筋トレが有効ってホント？
どう有効なの？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 14:29:14 ID:gAf6ae+3

部分痩せは原則不可能と何度言えば。
そもそも筋トレは脂肪を落とすためにやるものじゃないよ。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 15:02:08 ID:2PfnYmSX

>>960
皮下脂肪やばくて走ってる俺って…

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 15:09:30 ID:gAf6ae+3

>>964
だからそれで全く問題ないってばw

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 15:15:09 ID:/hkQPVn1

筋トレは基礎代謝増やすのに有効
脂肪は有酸素運動で燃焼される

皮下脂肪でも内臓脂肪でもそれは同じ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 15:34:03 ID:4HOcEbYb

ダイエット中でもタンパク質はしっかり補給しなさい。
そうしないと不足したタンパク質を補う為に筋肉を分解してしまうぞ。
更にはその状況に陥ると体は栄養を溜め込もうとするから、少し食べてもすぐに脂肪になっちまうんだよ。
ジョギングだけだと筋肉が落ちるから、ある程度筋トレをしないと皮下脂肪はなかなか落ちないのだよ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 15:42:56 ID:/uXiz3Nw

俺は有酸素やってから疲れ難くなった。
以前はショッピングモールとかで買い物すると疲れてすぐ座りたくなったけど、今は遅筋がついたからか３時間くらい座らなくても全然平気になった。
今はもうダイエットしてないけどジョギングはずっと続けた方が良いと思う。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 16:37:00 ID:U5f5YKWs

>>958
同じだなｗｗｗまじがんばろう。膝が心配だけどなぁー
＞スネが軽く痛いんだよなぁ・・・これも慣れてくるのかな
ふいたｗｗｗｗわかりすぎて困る。実は昨日の2時間ウォークまでの数日間、スネの痛みをとるため休養いれてた。
今は大分ひいてきたけど、まだ残ってるっぽい。
ttp://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/care/ca02.htm
このスネストレッチが気持ちいいお

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 17:03:58 ID:NTxzpdAL

ウオーク４時間しても大して筋肉痛にならないのってなんでだろう？
4時間で20～25キロくらい。歴6年

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 17:08:38 ID:sxpp5ciJ

6年もやってりゃ慣れてるだろうさ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 17:11:14 ID:Mb3rCqLA

部分痩せはできない

が、

最初に痩せてくる部分と最後に痩せてくる部分はあると思うんだ。

それは具体的にどこ？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 17:17:15 ID:rtJ23czZ

個人差があるんじゃね？
部分的に太ってる人が居るんだから痩せるのもさ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 17:24:54 ID:pejQXcJr

ウォーキング5ヶ月でウエスト9cm、ヒップ6ｃｍ、太もも6ｃｍ落ちたのに
ふくらはぎだけ1ｃｍたりとも変わらない（標準より太い）。
どーいうことよ、もー。どうにかならんものかねぇ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:18:32 ID:vn8kcduZ

脂肪がつく順番「腰のくびれやお尻周り」「お腹と下腹部、胸の下」「太腿」「肩　二の腕　膝周り　くるぶし　足の甲」
痩せる順番は逆で、「肩　二の腕　膝周り　くるぶし　足の甲」「太腿」「お腹と下腹部、胸の下」「腰のくびれやお尻周り」

腕の脂肪「だけ」が使われるわけではありません。
あくまでも優先的に使われるだけで、各部分の脂肪もある程度は使われています。
ですから徐々に全身の脂肪が減っていくのです。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:19:25 ID:/hkQPVn1

>>974
えらい頑張ったな
ちなみに体重はどれくらい減った？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:19:50 ID:Cg5Pu2lg

９０分ウォーキングしたあとに焼き芋食った。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:23:46 ID:vn8kcduZ

>>969
やっぱりそうか！ありがとスネストレッチやってみるよ
あと1週間様子をみて、ジョギングだな（ドキドキ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:28:20 ID:0A+qLh4Y

今日も室内で3.1km走った。
だんだんと距離を延ばしていけそうな気がする。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:47:06 ID:5iwp2rfB

最近500m程の坂道があるコースを走るようになってから体脂肪率が減った。
平坦な道を走るのも速くなった。

全力坂マジおすすめ！

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 18:57:39 ID:aqUPJkD9

そういや夜中のテレビでグラビアアイドル？が全力で坂道走る番組あるけど、
あれって女の子が苦しんでるの見て萌え～って主旨？

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 19:12:32 ID:WPAbDTsc

>>970
時間は長くとも運動強度は低いから。
たぶん全力で垂直跳び３回やったら次の日筋肉痛になるよ。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 19:21:54 ID:pejQXcJr

>>976
－5kgです。63→58（身長162、♀）
まだまだ頑張ります。あーでもーふくらはぎがぁぁぁぁぁ
昔バスケやってたんだけど、その呪いでしょうか

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 19:46:15 ID:sxpp5ciJ

ふくらはぎはそもそもそんなに脂肪つかないでしょ。
バスケ、サッカーなどのクイックネスの求められる競技は
大きく育つよね。
低負荷のウオーク、ジョグで細くなる可能性はあるけど
なかなか難しいかもね

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 19:49:44 ID:mWBt/IBO

>>975
まさに、そんなかんじですね。
「肩　二の腕　膝周り　くるぶし　足の甲」
に、個人的にアゴ周りと頭が痩せた感じがする。

お腹がへっこまないと話にならんｗｗ　遠いな…………

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 19:53:22 ID:Wvgqg2IK

>>983
そのふくらはぎの写真うｐしてごらん。
べっ、べつにいやらしい意味じゃないんだからね！

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:08:26 ID:gAf6ae+3

>>972
付きやすい部位は落ちにくい
よく動かす部位は付きにくい
なんて事は言われるよね。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 20:21:16 ID:0N018uca

次スレ

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット17週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256296709/

989 ：983：2009/10/23(金) 21:10:50 ID:pejQXcJr

>>984
脂肪じゃないとすれば一体何が詰まってるんだろう。。。
せっかく痩せつつあるのに、これじゃスカートもレギンスもムリだわ

>>986
グロ注意とか書かれると凹むﾞからやめときます～

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 21:15:22 ID:asSqLNLy

>>989
全身アップすればいいじゃん、はぁはぁ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 21:22:23 ID:Wvgqg2IK

夢と希望でも詰まってんじゃね？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/23(金) 22:49:42 ID:mNQrYkd7

いい話だなぁ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 08:56:24 ID:llPg1ICA

踏み台商工すれば太股が太くなるからバランス良く見えるよ。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:00:31 ID:xAu4QC7C

なにそのあくどい商工会

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:33:50 ID:iGiWaH3D

うめま商会

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:34:31 ID:iGiWaH3D

我ながらつまらん

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:40:09 ID:iGiWaH3D

1000なら

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:43:39 ID:itzNfhwQ

さて今日も走ってくるか

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:49:28 ID:6xZgB3EK

うめる

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/24(土) 09:50:23 ID:1GAP2ecz

＼(^O^)／

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