新100kg超まで放置して今更始めるダイエット09t

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット08t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249042420/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ


　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。


　　みんな、ガンバレ。

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

新規参入です。よろしくお願いします。

【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（１ヶ月前）→97.3
【体脂肪率】26→25.4
【目標体重】80を切りたい

【食事】
朝：食べないことが多い
昼：400〜500kcalくらい
夜：700〜1000kcalくらい（たまに＋焼酎乙）
間食：煮干し、おつまみ昆布、冷凍バナナなど
水分：水を１リットルくらい

【運動】
ショコ40〜60分、週２・３度の軽めの自重筋トレ

ご飯の量を減らして、その代わりキャベツ等の野菜をとるようにしてます。
自炊ですが、バランスを考えて作るのは結構楽しいことに気付いた。
目標目指してがんばります。

>>1乙です

>>1
(・ω・｀)乙　 これは乙じゃなくてポニーテールなんだからね！

せめてユニクロのXL着れるくらいまで痩せると、服代抑えられるぞ。

【開始】 2009/09/01
【年齢】 33男
【身長】 182
【体重】 117.6(9/1)→99.8(今日)
【体脂肪率】 32.8(9/1)→26.2(今日)
【目標体重】72kg

【運動】 ウォーキング60分 or エアロバイク30分

ついに100kgきった記念カキコです。
引き続き頑張ります。

ピーク120ｋｇから徐々に減らして80ｋｇまで来た
ﾋｻﾌﾞﾘにあった友人に「すごいやせたね！」と
言われたのはよかったが「60ｋｇ切ってるんじゃない？」って・・・
とてもとても80ｋｇとは言えんかった
一般人からすれば80kgくらいが想像の限界なんだろうか

多分だけど
60ｷﾛ＝一般人からしたら(人によっては未知数)デブ
やせてもデブ→だけどそれだけ外見が変わった
実際120→80って40ｷﾛ(人１人分)減ったんだからすごいと思う
私の母も見習ってほしい

【開始】2009/7/10スタート
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→現在74.7kg
【体脂肪率】58.4→現在32.8
【体年齢】62→45
【目標体重】とりあえず、次は70キロ目標

毎日３食を食事制限、レコダイ、低炭水化物、
仕事前にウォーキング１時間
仕事終わりウォーキング１時間
仕事が休みの時は３時間以上はウォーキング
エアロバイク１時間以上する習慣になりました。

【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
　　　　→89.2(11/16)
【目標体重】64

親からの「月5kgは痩せないと！」的プレッシャーがきつい

うちの親はむしろ邪魔してくるよ
大量にお菓子を買ってきたり
…無意識なのかな

>>18
いいお母さんで羨ましい…

104�`の壁を越えたあー。
嬉しくて朝から書き込んでしまいました。

>>前スレ900＝905です
規制続きで全然書き込みできませんでした
まず経過報告します


【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5→10/26→11/17
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112→111→109
【目標体重】 まずは脱3桁

前回いろいろアドバイスありがとうございました！
やはりまだしばらくは食事制限中心で運動はごく軽くにしておきます

しかしダイエット中だからか冬の寒さがこたえます
去年とか超薄着でも平気だったのに

ああ、ごめんなさい
ageでしまいました
寒さで手が悴んで、ということで許してください

>>18
目の前で窓から菓子を投げ捨ててやれよｗ

>>3
>ダイエットを成功させるための５ケ条
>・腹八分目
>・なるべく運動する
>・目標は月１〜２ｋｇ減
>・ストレスを溜め過ぎない
>・けしてあきらめないで続ける

大事なことを忘れている。
カロリー計算をして（消費カロリー＞接種カロリー）の状態を保つ。

>>18
悪いオカン。健康を考えずにそんな事をするから子供が三桁になるんだろ。甘すぎるってこと。

数年前ここにいて挫折したけど一念発起

【開始】 2年位前だが1度挫折
【年齢】 25歳
【身長】 179cm
【体重】 188kg
【体脂肪率】 ﾜｶﾝﾈ
【目標体重】 まずは150を割る

【食事】
朝： クリームソースパスタ2皿、ご飯2杯、とうもろこし1本、焼き魚1尾、味噌汁2杯
昼： ねぎ塩ラーメン1杯、サンドイッチ5枚くらい、おにぎり4個、りんご1個
夜： チキンカレー2杯、焼きおにぎり3個、ごぼうサラダ1杯、
間食： 100円チョコ1袋、ロールケーキ1本
水分：コンビニの1L100円のソフトドリンクを3本

【運動】
家からコンビニ（300mくらい）を1往復


歳も歳だしそろそろ焦りが出てきましたｗ
次は投げ出さんとこうかと

とりあえず食生活を何とかしようぜ・・・

なんか凄いのが来た

>>26
ネタかも知れんが、こんな感じにしたらどうだ？
【食事】
朝： クリームソースパスタ100g、焼き魚1尾、味噌汁
昼： ねぎ塩ラーメン1杯、牛乳500ml
夜： チキンカレー200g、ごぼうサラダ1杯、
間食： リンゴ1個
水分：コンビニの1L100円のミネラルウォーターを3本

【運動】
家からコンビニ（300mくらい）を6往復

急に減らしすぎも飢餓感を煽るからとりあえず２杯を１杯に徐々に減らして
水分を水、お茶に、甘いのが飲みたいならゼロカロりーの炭酸にするだけでも
大分違うと思う。

>>26
本気で心配なんだけど、病院で肥満外来とか言うのがあるらしいから、
きちんと先生の指導の元でダイエットした方が良くないかな？
失敗する度に状態が悪くなるばかりで、身体ボロボロになるよ。
若いうちはまだしも、年取って行くと大変な事になる場合もあると思う。

>>26
コンビニ食を止めて、１人前にするだけで落ちそうだけどな・・・

大分前ビューティーコロシアムに出てた中島啓江さんは
もっと身長低くて200kg近かったけど凄い頑張ってたよ
やっぱり本人がなんとかしようって思うのが一番大事だなんだと思う

>>26はまだ若いんだし頑張れ

一応こんなスレもあるので参考までに

150kg以上の巨漢がダイエットするスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200424531/

>>26
体重何処の何で量ったの？

>>26
それ水分やない、間食や！

>>33
＞ やっぱり本人がなんとかしようって思うのが一番大事だなんだと思う


当たり前過ぎだろ・・・だ、か、ら、本人悩んで頑張ってるわけだし
肥満の人間は誰だって何とかしたいと思ってるに決まっとる
今さら杉

>>22
何を勘違いしてるのか分からんが、あげてはいけないルールなどない
あげれば荒らしが増えるとか言うのもデマ
このスレはそんな堅苦しい気持ち悪いルールはないから

>>16
見逃してたがsugeeeeee!オメ！

短期間で頑張ったねえ

>>26
neta desune

短期間を褒めちゃうんだｗ

>このスレはそんな堅苦しい気持ち悪いルールはないから

アンタ誰？

自治厨さんだろ

皆さんいろいろなアドバイスありがとう
叩かれ覚悟でありのままの食事を晒してみました
まずは食事を徐々に減らすところから始めてみようかと思います
ちなみに体重計はタニタの200kgまで量れるものを使ってます

肥満外来に行ってみてはどうですか？

肥満外来・・・
自分としてはまだそこまでのレベルではないだろうと思ってます
まだ自分で何とかできることが多そうなので

>>46
キツかったらごめん、すごく心配だ。

そこまでのレベルではないって、どのレベルになったらヤバイと考えてるの？
その体重と、体になれてしまったのかもしれないけど、もう十分なレベルだとおもう。

自分は１００キロちょうどくらいの時に、全然関係ない病院行ったら肥満外来紹介された。
肥満で病院ってそういうレベルなんだと思うよ。
騙されたと思って、いっておいで。

うーん・・・
入院だけは絶対嫌なんですよね・・・
アドバイスをもらうためだけに行くってのも大仰な気もしますし

>>44
食事の量は少しずつ減らせばいいと思いますよ。問題は食事の内容。
見直した方がいいかも。運動はまだまだ焦らないでいいけど、
軽く歩くなり、毎日少しだけは必ず身体を動かすといいかも。
継続は力なり。無理してはダメだよ。少しずつコツコツと。

>>47
内科に入院してた時、同じ部屋にダイエット？治療の為の入院患者さんいたけど、
大して太ってなかった。短めの入院の間、病人でもないから毎日楽しそうだった。
お散歩の時間になるとちょっとおシャレしてルンルンで出かけてた。
もちろん食事もみんなとは違ってた。
最後の日、入らなかったスカート着れて、みんなにおめでとう！と拍手されながら、
満面の笑みで退院して行ったよ。
返って拒食症の人の治療や食事の方が遥かに大変そうだったよ。
外来で先生に相談しに行くだけでもヒント入手やモチ上がるかもよ？

一人で頑張る？ なら、身体壊さないようにしっかり勉強しながら
取り組んだ方がいいかも…。

アンカミスｗ ごめ、>>47 じゃなく >>46 あてです。

>>48
ダイエット前の食事が>>26なんだよね？
ダイエット始めてあれなのかと思ってビビった

とりあえず食事の前に野菜を沢山食べて、今までの食事を減らすだけでも大分違うと思われ
一番駄目なのがストレス溜めて自棄になったり諦める事。
月3キロペースでも3年で108キロ減るんだし、最初はもっと面白いくらい減るだろうから頑張れ

>>48
家族と同居なら、家族に手伝って貰うのがいいんだけどね
完全に一人でやろうとすると長続きさせるのが難しい

>>26は病的な肥満だと認めるところからダイエットが始まると思った方が良い。
やせるのに周囲の助けを借りるのは全然恥ずかしい事じゃない。自分の為になりふりなんて構うな

>>26はTVでよく特集される【巨大デブ】レベルだと認識しないといつまでも痩せないぞ！
もはや痩せた後は垂れた皮膚を外科的除去しないといけないレベルだということを・・・

まず自分一人で頑張ろう！と言う気持ちは偉いよ、その意志は大切。
けど一人だと、よほど勉強しないと間違ったダイエットに陥りがちなので心配です。
みんなが言う様に誰かの協力を得て頑張るのもありですよ。
支えがあると挫けにくいし。先は長いのだし苦痛でなく楽しく頑張れる方がいいよ。

皆さんアドバイスありがとう
肥満外来は予約を取ってみようと思います
入院を勧められたら絶対断るつもりですが・・・

さっき体重量ってみたら190kgでちょっとショック
誤差だと思いたひ・・・

そこまで逝ったら190も200も変わらんだろ

>>57
はっきり言うよ。
お前の肥満は病気。
だから入院してでも直せ。
ダイエットに保険が効くんだぞ。ある意味うらやましい

四捨五入で200kgなのは自力では難しい

つか190kgまで計れる体重計なんて一般用であるのか

>>57
安心しろ
身動きできる程度のデブならいきなり入院なんてないから

精神病じゃないんだから、入院なんて強制じゃない
大丈夫

たぶん入院は個人の意志次第いだと思いますよ。自信ない人とかが入院選ぶのじゃないかな？
指導に従ってプログラムなり消化さて行けるなら、自宅で大丈夫なのでは。
まずはしっかり話して来たらいいと思う。頑張ってね。

>>34
そのスレは１人も成功者なし。

贅肉のない市橋容疑者ですら１週間断食してもさほどやつれない。
贅肉満載者が感でダイエットしていたのでは成功しないわ。

>>64

やつれてるってNEWSで騒がれてるけどねー
頬が明らかにコケてるよなー

>>64
俺は結構やつれたと思ったけどな
つうか、やつれすぎと思ったぐらいだ

体重190kgの人に2000kcal制限とか運動がどうたらとか素人が言って
心臓が止まってしまったら大変なことになる。

ここまで来たら見た目がどうという問題じゃなくて、心臓とか内部の方が心配だよ。
病院で栄養士に食生活メニューを作ってもらうしかないな。

>>26
今のスペックなら3000kcalくらい食べても痩せるから頑張れ

痩せはじめると体重計乗るのが楽しくて多少の我慢は苦にならんね

腹筋しだしたら尾てい骨が痛くなって仰向けに寝れなくなった

>>26
家そこそこ裕福?

入院させてもらいなよ。もう三途の川一歩手前じゃん

１００ｋｇ程度の人なら定年直後位にあの世に行く可能性が高いからある意味において幸せかもしれない。

１３０ｋｇ程度だと吉田兼好が主張していた４０歳代であの世に行く可能性が高い。
それはそれで幸せかもしれない。

１５０ｋｇ以上だと４０歳の誕生日には三途の川の向こう側にいる可能性がある。

ポックリ逝ければ幸せだけどね。

まぁ痩せてる人間からしたらココに来る奴は
みんな三途の川一歩手前に見えるだろうなぁ・・・

空気を読まずに遅レスです

>>26
若いんだからすぐに痩せると思いますよ＾＾
ちなみに>>26さんの現在の基礎代謝量は３３６６Ｋｃａｌ程です。
下記のサイトで計算しました。
http://keisan.casio.jp/　健康診断→基礎代謝量
所詮はただの計算なのでアテにはならないかもしれませんが、
それでもだいたいの近似値が出てると思います。
で、ですね何が言いたいかと言うと
今の体重で運動といっても大変でしょうから、
とりあえず１日の摂取カロリーを今現在の基礎代謝量と
同じくらいに抑えたらいいんじゃないかな？と思いました。
毎日の摂取カロリーを計算するのにはレコーディングダイエットがお勧めです。
カロリーの分からないものは食べない。
カロリーをメモしない限りは食べない。
をルールにしたら間違いないと思います。

ちなみに１日の摂取カロリーは
だいたい「基礎代謝量÷０．６」と言われていますので、
>>26さんが体重１８８�sで安定しているのなら、
毎日　３３６６÷０．６＝５６１０Ｋｃａｌ　摂取していることになります。
テンプレに書かれてる食事内容のうち
朝のクリームパスタ１皿、昼のサンドイッチ５枚、
夜のチキンカレー１皿、間食のロールケーキ１本をカットすると
余裕で基礎代謝量と同じくらいの摂取カロリーになると思いますよ＾＾
で、毎日２０００Ｋｃａｌ程度のマイナスになるので、
最初のうちは一ヶ月で８〜１０�sのペースで痩せるかな？って感じです。
体重が減る度に基礎代謝量は計算しなおして下さいね。

最後に肥満外来は行った方がいいですよ。
敷居が高いならホームドクターにでも相談してください＾＾

もういいよｗ

103�`代で安定中。
次は103�`の壁を破るぞ。
時間をかけて太ったんだから、焦らず地道に痩せてるんだ。

>>75
定期的にレスされるなら、固定ハンドルネームをお勧めします。
つうか付けてください

ダイエット開始から丸１年でようやく30kg落とせた（開始時102kg）
ウォーキングと筋トレで足や二の腕、背中とかの
余分な贅肉はそれなりに落ちたけど
へそ周りというか下腹の肉が面白いぐらいに落ちないｗ
長年連れ添った仲だからなー簡単には離れがたいのか腹肉…

>>79
ｵﾏｴﾓｶｰ!!
ｵﾚﾓﾀﾞｰ!!

【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
　　　　→89.2(11/16)→88.0(11/23)
【目標体重】64

毎日見てるせいか外見は一向に変わらないから、昔の服が入るのを見てモチベ上げよう

亀だけど前スレ536に200キロ→135キロに生還(？)した人いたよ
その人は医者の指導の元、1日1000〜1200キロカロリーで減量してるって言ってた
今は何キロくらいになってるんだろ？

【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（10月）→97.3(11/5)→93.2(11/23)
【体脂肪率】26→25.4(11/5)→23.5(11/23)
【目標体重】80を切りたい

【食事】
朝：食べないことが多い
昼：400〜500kcalくらい
夜：700〜1000kcalくらい（たまに＋焼酎乙）
間食：煮干し、おつまみ昆布、冷凍バナナ、
　　　0kcalのゼリーや、プルーンなど
水分：水を１リットルくらい

【運動】
ショコ40〜60分、週２・３度の軽めの自重筋トレ

たまに多めに食べることがあるので、全く苦にはなってません。
このペースのまま続けていって良いものでしょうか。

>>83
訂正です

【開始】2009/11/5
【年齢】32男
【身長】180
【体重】100（10月）→97.3(11/12)→93.2(11/23)
【体脂肪率】26→25.4(11/12)→23.5(11/23)
【目標体重】80を切りたい

前からちらちら覗いてたけどそろそろ気合入れもかねてカキコです。

【開始】2009/11/15
【年齢】24
【身長】170
【体重】111
【体脂肪率】おそらく３０以上？
【目標体重】まずは二桁台を目標に。
　　　　　（部活をやってた当時のベスト体重は68前後なので少しでもこれに近づけたい)

【食事】
朝：ほぼ食べない
昼：基本食べない
　　食べる時は（オムレツ＋ウィンナー３本、ゴハン2杯）orコンビニでおにぎり2個＋パン1個
夜：ご飯１杯、サラダ多め、スペアリブ＋温野菜
間食：無し
水分：タバコを吸うので微糖のコーヒーを頻繁に飲みます。
その他：青汁、野菜ジュース、ビタミン薬

【運動】
先月位から毎日1時間のウォーキングと筋トレを始めました。

高校卒業以来、全くと言って良いほど運動をしていませんでした。なのに食べる量は同じでどんどん・・・
最大１２８キロの時があり、そこで1日２リットル近く飲んでた牛乳を辞めたら
何もせず約１年で110~112安定に落ちました。ここからは全く落ちなくなったので運動をし始めました。
ウォーキングを始めてから体重が少し増えたり、全然体重は減りませんが、
ウエストが5cm前後小さくなりましたので手ごたえは少しあります、でも上半身は全く細くなりませんね；

朝食べない人が多いが、三食きちんと食べて身体のリズムを整えることから始めた方がいい。
できれば白米を玄米に変えて。

パンダ、ひきこもりがレスしなくなって寂しくなったなー

>>86
根拠は？

>>88
当然のことに根拠も何もない
逆にだめな理由を述べて

軽量の相撲取りは、肥る為に二食の食事にする時もあるんだってね。

インフルかかったかも(´・ω・｀)

おとなしく寝てろ

【開始】2009年11月25日
【年齢】26歳男
【身長】174cm
【体重】100kgジャスト
【目標体重】80kg

半年ぶりに体重計に乗ったらえらいことになってた・・・。
太りやすく痩せやすい体質なのだが、自己最高体重の100kgになっていてショック。
今日からウォーキング始める。

ダイエットしてる時は風邪ひきやすいよね
自分は今年はまだ

>>91
ポカリや100%ジュースなんかがオススメ。お大事に

>>93
痩せやすいのは羨ましい

まぁインフルエンザは風邪では無いからなぁ・・・

>>93
がんばれ豆力士！

>>94
ダイエットすればすぐ目に見えて結果が出てくるからモチベ維持できてわりと毎回成功する。
しかしダイエットしてないと維持できずに、基本的にどんどん太っていくから困る。

>>96
ありがとん

【体重】
98.5kg（大便後）
【食事】
朝：ワカメスープ、コーヒー
水分：バーム
【運動】
3kmを走ったり歩いたりしてきた

2009/4/26→5/17→9/5→10/1→11/2→11/26
115kg→111kg→108.4kg→106.8kg→105kg→103.6kg

一カ月2kgペースだから年内に2桁は厳しいかもしれないが、一日も早く2桁になった自分に再会したいので、焦らずに頑張ろう。
新春初売りではエドウィンの34インチをGETして履きたい。

【開始】2009/7/22
【年齢】18
【身長】175
【体重】116→85
【目標体重】80
ＡＯ入試落ちたからしきりなおしで今日から頑張る！
あと5kgで目標体重や！

１００ｋｇ超の人だと３ｋｇ程度は誤差でしかない。
５ｋｇ以上減らないと減ったとは判断できない。

それはない

２キロ３キロは誤差だろ？３桁の場合。

>>100
こういうこと言う人いるけど頭悪いの?

>>100
根拠は？

>>104
根拠を求める意味は？

本当に頭が悪かった

>>99
この際だから75kgくらいまで減らしちゃいなYO！

中学生のころ、100kgある柔道部の男子が、
ごはん食べる前と後で体重5kg違うって言ってた。
そういう意味では誤差の範囲内かもｗ

グラフつければ緩やかでも下り坂の線を描くから一番確実でしょ

３桁だと１日の間に２ｋｇや３ｋｇは変動している。
朝目が覚めてから寝るまでの間に５回くらい体重を測定してみると分かる。

以下のスレには２ｋｇ〜３ｋｇの体重変動で書き込んだ悪い例がいくつもある。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/

その代表例がこれ。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-127

真面目にダイエットするなら毎日同条件（朝目が覚めた直後だとか寝る直前）で体重を測定する必要がある。

いい加減なダイエットならその必要はないが。

俺も受験生で116キロから始めたのにパンダはもう85か〜
まだ91だよ…
防衛医科大学校の一次受かったが俺の身長では体重84キロ超えると自衛隊的にアウツのようだ（二次で身体検査あり）
一週間じゃどうにもなりまてん＼(^O^)／

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 00:26:24 ID:hMrlyNbU
１００ｋｇ超の人だと３ｋｇ程度は誤差でしかない。
５ｋｇ以上減らないと減ったとは判断できない。

その3kgを1年キープできたら減った判断だし、誤差じゃないだろ
3kgの増減って意味なら、そうかもしれない

>>111
ギリギリ間に合う気ｶﾞｽ

>>99
パンダよ！
頑張っているな！
痩せてからも維持するという努力は続けるのじゃぞ！
ワシは見守っているからな！

>>111
ボクサー並の飲まず食わずの減量なら何とかなるだろう。

>>111
絶食してサウナスーツ着て毎日10kmランニングすれば死ぬか合格かの2択になるんじゃね？

>>114
いつものアドバイスの人！ありがとう (-゜3ﾟ)ﾉ

上のおいらだよ(｀・ω・´)
なんか最近減らないなあ
運動０だからかorz

>>111
逆に考えて、身長のばせば良いんだよ

最近始めました。質問なんですが、レコーディングダイエットってそんないいもんですか？
食べた物をメモ帳に書くだけでそんなに変わるのかなー

>>120
メモるのﾏﾝﾄﾞｸｾとか思ってメモらなくなりそうならレコダイは向いてないから他の方法をすべき
俺の場合はﾏﾝﾄﾞｸｾと思って食わなくなったから痩せられた

メモるだけじゃないから、もっと調べてみたほうがいいよ

>>120
書いたって意識が変わらなきゃ体重も変わらないと思うよ。
だけど、毎日自分の食生活を見て前向きに反省できるならいいんじゃないかな。
100キロ超えてると下手に運動できないし、とりあえずやってみれば？

>>120
せめて本を読め！

>>120は生涯痩せることなく太りつづけることを断言できるなｗ

答えてくれた人ありがとうございます
とりあえず本読んでみようかな

>>126
最近サぼり気味だけどレコダイ使って4ヶ月で31kg落としたよ
まだ太いけど人生変わったよ（＾ω＾）

レコダイは本も読んだことないけど、ダイエット始めてから
食べたもののカロリーは大抵全部書き出してる　
（カロリーが分からないものは食わない）
自炊の時は材料のカロリーを計算してる　これやると
かなり意識するようになるよ。何気に食べてるスナックが
少しでも死ぬほどカロリーあったりするとか

カロリーの値がわからないので
レコ代やってみたけど効果出るまえにやめちゃった

ただコンビニのお弁当は良く食べてるのは確認できた
特にスパゲッティ系は分かっていたけど食べすぎだろ
って小遣い足りない原因の把握にコンビニの食費が大半なのが認識できてよかった

レコダイは中古をブックオフで買った。
ちょっと読んで放置したけど。

【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
　　　　→89.2(11/16)→88.0(11/23)→88.6(11/30)
【目標体重】64

あれ？増えて・・・る？

600gくらい誤差だろ

【開始】 2009/4/20→5/1→6/1→7/1→8/1→9/1→10/1→11/1→12/1
【体重】 112→108→104.4→100→93.6→88.8→87.6→87.2→83.1
【体脂肪率】 22.3％〜23.5％
【目標体重】 70ｋｇ

今年中に80きりたい

>>132
根拠は？

>>134
600g程度なんて、食事のタイミングや排出物のタイミング、
気温差や体調なんかで簡単に変わるって。

90Kgぐらいでも一日1Kgの増減はあるよね(ﾟ_ﾟ

>>132
測定の条件による。
毎朝食事前に測定するなど条件を揃えているのなら誤差とは言えない。

測定の条件を揃えていないのなら１〜２ｋｇは誤差になる。

条件揃えたら誤差が回避できるとは！

効果的で簡単ダイエット方法を無料で教えます。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

>>139
もっとも杉ﾜﾛﾀwwww

たしかに王道はやせる

俺177/98kgスタートだったからスレチなんだが、
最初1ヶ月位の内臓脂肪が燃えているいるうちはガツッと落ちる。それこそ8kg減とか。
その間に食事制限で体重が減っていく楽しさを見出すと失敗しにくい。
朝：豆乳おからクッキー7枚(210kcal)
昼：カップラーメン＋おにぎり(500kcal)
夜：間食防止のため炭水化物減らした通常食（700kcal程度）
運動は仕事に行く以外一切無し。
これで4ヶ月で25kg減、現在73kgです。　このスレのみんなもがんばれ！

>>137
600kgくらい
水を飲んでも増えるわけだが・・・
測定条件をそこまで整えられてるって思えないが？

>>142
600kgくらい
600キログラムは流石に・・・・・

600グラムか…ペットボトル1本だなぁ
体重を把握する時、「今、自分は***kgある」って考えるのでなく
「今、自分は***〜***kgの間だ」って考えるようにしている

不規則な生活をしている人だと、朝の飲食前に体重測定をしても６００ｇ以上の差があると思います。
規則的な生活をしている人なら、朝の飲食前なら６００ｇも変化しないように思えます。

測定条件を整えないで１ｋｇ減ったとか２ｋｇ減ったなんて考えているよりは、
測定条件を整えて０．６ｋｇ減ったと考える方が遙かにマシ。

7日移動平均で考えてます

>>145
根拠は？

測定機器はその機器の最大値に近づくほど誤差が大きく（出やすく）なるんだよ

>>148
夜寝る前にドか食いした場合と夕食抜きでそのまま寝るまで飲まず食わずでは、朝の飲食前の体重は違う。

【開始】８月１５日
【年齢】２６
【身長】１７１�p
【体重】開始時１１０kg→１０月１日９９kg→１１月１日９８kg→１２月２日９５kg
【体脂肪率】１２月２日３１．２％
【目標体重】７９kg。欲を言えば７５kg

【食事】炭水化物抜きダイエット、気が向いたら絶食
朝：無し
昼：無し
夜：最初の１週間は絶食。２ヶ月間は夜のみ食事で基本、炭水化物抜きの食事、お米やパンが食べたくなったら食べてました。
　　１１月に入り牛丼大盛り＋カップラ等の組み合わせで普通に過食していましたが体重増は１か月で＋３kg程度
　　これじゃいかんと思い、１１月３０日から絶食→１２月２日で４kg減量。
　　糖分を取りたくなりたった今、ジュースを飲みました。
間食：１１月に入り週１程度、映画を見ながらポップコーンキャラメル味１袋程度間食。酒のつまみにチーズ等
水分：休日以外朝昼は水のみ、夜は０コーラ、ワイン、カロリーオフチューハイ、日本酒、飲みたいときは普通に飲んでます。
【運動】４０分程度犬と一緒に散歩
今年中には８０kg台に突入したいです。
絶食を木曜日で止めるか、金曜日で止めるか、月曜日まで頑張ろうか迷い中です。
ダイエットのきっかけは失恋、金欠。
俺の人生は３０台から花咲くと希望を持ち、金が無くてもせめて体重だけは落としておきたいと思いました。
あと松村より体重が重いなんてとプライドが許さなく、松村をテレビで見かけるたびに頑張れています。
あと、痩せた実感が欲しいので昔着ていた服を着たり、サイズが小さいジャケット等に袖を通しメンタル上げています。
１番痩せてた時が８５kgですが筋肉もあり体重に比べたら見た目はかなり痩せていましたし、３股したりと女の子にモテていました。
過去のモテ気を思い出したり、確実に痩せてきているので絶対にダイエットを成功させたいです。
悔し涙はもう流したくない。今は泣いてでも頑張ります。未来の自分のために

太い釣針だなｗ

>>151
おめでとうございます！ｗｗｗ
3日で4kg痩せて良かったですねｗｗｗ
頑張ってくださいｗｗｗ

>>151
俺も月8kg落としたりしてなんとか今に至るけど、食後低血糖とかになって死に掛けた。
HP回って調べてるうちに「一ヶ月に落として良いのは自分の体重の5%まで」ってのを見たことがあったんだけど、
これだけは重要だと自分で死に掛けて初めて理解できたｗ
あと、絶食は体が飢餓状態になって次に摂った食事の吸収効率が上がるからお勧めしない。
3食きちんと食べてカロリーコントロールしたほうが生活習慣も身についていいと思う。

>>131
俺が減量してる時、毎日体重計のって気がついたんだけど
ぐっと体重が落ちる前日あたりに一回体重が増える傾向があった、
88.5→88.4→88.3→88.7→87.9みたいに。
まめに体重計のって記録しておくと楽しいよｗ

>>150
根拠は？

経験則じゃなくてエビデンスを示してくだしあ

向こう１年お菓子酒ファストフードやめれば１０キロはやせるよ
現状だと食習慣が狂ってるんで病気で若いうちに死ぬんじゃないかな

【開始】2009/01/10
【身長】173
【体重】126(1月10日)→118(3月)→116(4月)→105(6月)→99(7月)
97(11月20日)→93.2(今日)
【目標体重】65

運動もしてないし、食事も今まで通りだけど2週間で急激に減りました。
病気になってたらどうしよう・・・orz

>>157
そこまで痩せると世間の反応ってどう？やっぱ違う？

俺の場合、115kgが95kgになっても、世間の目はデブで変わらんかった(´･ω･`)

>>155
摂取カロリーが違うから

>>159
例えばだけど、170センチの人が普段の食生活で75キロになったら医者に注意されるから、
100キロが90や80キロになっても、一般人からすれば80キロのデブと認識されるだけでしょ。

3食はきちんと食べ、ご飯、麺類　を　半人前にすること。

間食、夜食は絶対しないこと。夕食は２０時までに。

これで簡単確実に80キロまではスースー減ります。
体重計を買って毎朝小便後に計ると目にみえてとても楽しくなるし、やる気がでてくるよ。
3日で1キロ平気にやせるよ。

夜食は摂るなって人多いけど、仕事の後ジムに行ってウェイトをがっちりやってる人は、
深夜になろうが、タンパク質とともに炭水化物を摂ったほうがいいよ。
もちろんカロリー計算は必要だけどね。

〜時以降絶食、ってのは人によって血糖値が下がりすぎて、糖新生起こすとか、健康に
悪影響を与える可能性がある。
あくまで継続可能な、健康的な生活習慣にシフトすることが大事。目先の数字に
一喜一憂しないことだよ。

>>155
あんたにそう考えてもらうために書いたのではない。
あんたはあんたの考え方が正しい思っていればいい。

食った後にすぐ寝ると太るって本当？
夜勤明けご飯食べるともう睡魔が半端無くて寝ちゃう・・・・

ダイエットは理解、分解、再構築ｒｙ

詳しく載ってるから良く嫁。
http://diet.shining-eternally.com/index.htm

測定条件は夕食後と揃えてますが、水を飲む量でかなり左右されてるかも。
生活は自分でいうのもなんですが規則的(ｷﾘｯ

>>132
日々１キロ増減しながらも、毎週痩せていたのでショックを・・・。
週１キロ痩せって意識があるせいかも。

>>154
このスレが記録代わりになってますｗ

【開始】2009/11/20
【年齢】31？
【身長】165
【体重】114.8(11/20)→111.2(12/4)
【目標体重】いずれは60台になってみたいです

初めまして。
頑張ります！

さげわすれた・・・すみません(｡´Д⊂)

>>169
なんでsage忘れると謝るの？
悪いことなの？
謝った理由を教えて下さい。

>>170
そういうのやめようや

>>171
そういうの？
何を指摘してるのか理解できないので、具体的かつ簡潔に教えてください。
そして、それをやめなくてはいけない理由があるのですか？
ここは匿名掲示板であり、基本的に何を書こうと、どう議論しようと自由です。
ローカルルールに抵触する書き込みはしておりませんが。
もしも違反書き込みだとおっしゃるなら、
ローカルルールと共に当該書き込みと違反理由を提示して戴きたい。
提示が出来ないなら議論に加わらないでもらいたい。

７０ｋｇになったらもっと見た目変わるのかなあ

sage厨は嫌いだけど、イヤミ口調の書き込みはアンチsageのイメージを下げて
余計にsage厨が増長する結果になるのでやめてください

イヤミ口調のカキコミはムカつくけど
必要以上にｓａｇｅを気にしてる人も意味不明
あがってカキコミを注目されたくないなら、そもそも２ちゃんに晒すなと思う

>>175
郷に入っては郷に従え

>>173
175cmの自分の場合は1年で130→69まで落としたけど
服を着てても見た目はかなり変わりますよ
130→100までは誰も気付かない
100→90で数人が気付く
90を切れば大半の人が気付く
70でそれ以上落とす必要はないと言われ出すけど
裸になると腹周りはまだタポタポって感じです

>>177
参考になったありがとうm(__)m！
受験間近で運動が出来なくて減らないし夜食たべちゃうからここ数週間変動ないや(´-ω-`)
もっと節制しなきゃなあ

>>177
凄いな

>>177
一年でどうやって61Kgも落としたんですか？ちょっと無理しすぎのような。

>>177
皮どうなった？

>>176
根拠は？

>>182
根拠は？

>>182
本気でその質問してるの？

>>180
130→100までは800kcalの食事制限+ウォーキング1時間で4ヶ月
100→90までは1000kcalの食事制限+ウオーキング1時間+スロトレで1ヶ月半
90→80までは1200kcalの食事制限+筋トレ(可変式ダンベル購入)で2ヶ月
80→現在は1500kcalの食事制限(月に数回ドカ食いや飲みに行ったりする)+筋トレで5ヶ月
だいたいこんな感じですね
初期はダイエットの知識がなかったので無茶をやってましたが
別スレで今年から毎日食生活を書き込んでたので
アドバイスを貰って今の状態になりました

>>181
太もも、お尻、お腹は余ってますね・・・
前かがみになると目立ちます
まあ、アドバイスを貰った時に下記のサイトを教えて頂き
http://www.know-dt.com/DietARC/risk/020_slack.html
ここから過度の肥満と長期の肥満は皮が戻らないと知り
両方あてはまる自分にとってはその時から覚悟してました

前スレ>>356>>628です。開始から3ヶ月経過したので、途中報告。

【開始】2009/9/8
【年齢】25♀
【身長】154
【体重】109.8(9/8)→104.6(10/7)→101.2(11/6)→98.2(12/6)
【体脂肪率】測れない(´･ω･｀)
【目標体重】48kg
【食事】一日1500kcal
【運動】ショコ・ビリー
【備考】胸ががっつり減ってる

徐々に「痩せたねー」と声をかけられるようになってきました。
忘年会という恐ろしいイベントが待ち構えて居ますが、少しでも減らして報告できるよう、また1ヶ月がんばります。

>>131続き

【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
　　　　→89.2(11/16)→88.0(11/23)→88.6(11/30)→87.6(12/6)
【目標体重】64

色々やってるんだけど、停滞すなあ

>>187
十分じゃないか。
8月からで１５ｋｇ近く痩せてるぞ。体の心配をすべきで、
ここでちょっと停滞するのはむしろいいことだ。

ここらでいくらか体をならせという肉体からの信号だよ。

>>188
根拠は？

うぜ

前回、前スレ>>960

【開始】2009/7/7
【年齢】 32歳　♀
【身長】 158cm
【体重】95.3kg（開始時111kg）
【体脂肪率】46.6%（開始時56.0%）
【目標体重】 次は90kg

【食事】 1600〜1800kcal
水分： 1.5lくらい

【運動】 ウォーキング4h/週
筋トレ30分×2日/週


2週間くらい96kg台から動かずorz
停滞期かな…
いや、ちょっと食べ過ぎた気もする

これからウォーキングを毎日1時間に増やしてみようと思います
頑張ります

>>185
＞別スレで今年から毎日食生活を書き込んでた

もし、よければスレを教えて頂けませんか？
自分も似たような方法で減量してるのですが、最近眩暈や立ち眩みがあって食事を見直したいのです。

みんなすごいなあ( ﾟдﾟ )
夜食たべると体重減らないけど勉強してるとおなかすくよなあ
いっそ朝型になろうかな・・・・・・・・

皆が肥満かダイエットのどちらか好きな方を選択している。
ダイエットを選択した人はカロリー計算をして食事制限をする。
肥満を選択した人は好きなように食べて肥満体を維持する。

どちらを選択するかは個人の自由なのだから、好きな方を選択すればよろしい。

アルコールは結局カロリー計算上どうしたら良い？エンプティなんとかだから蒸留酒は
カウントしなくてもＯＫとかビールと日本酒は計算に入れろとか、酒も食事と同じに扱えとか
もう色々書いてあって？？なんだ。実際酒はどう扱ったら良いのだろうか。

酒なんか飲まなくても本や音楽でも酔えるよ

>>195
これで計算してはどうか。
http://www.geocities.jp/heartlunch/Colorie.txt

>>196
根拠は？

なにこのやる気の無い成りすましｗ

NGに入れたらいい

【開始】2009年12月
【年齢】18歳
【身長】174cm
【体重】117kg
【体脂肪率】33%
【目標体重】４月までに90kgジャスト

【食事】
朝：ご飯を茶碗一杯,おかず一品,味噌汁

昼：りんご一個か無し
夜：もやし,ささ身,豆腐,こんにゃくや余った野菜等を適当に組み合わせ調理
間食：無し
水分：プーアル茶を一日１リットル以上

【運動】
腹筋と背筋と腕立てを30回ずつほど

【相談等】
現在111kgなのですがこの調子で大丈夫ですか？午後と就寝前に空腹感が若干あります。
運動は冬のため室内しか無理なのですが昇降運動を入れるべきですかね？
去年の春に140kgあり117kg迄は気がついたら落ちたのですがそっから落ちなくなりダイエットを決意しました。
最近ユニクロの服が着れるようになりモチベーション上がりました＾＾

>>194
うおお(ﾟдﾟ)！
そうだ最初の情熱を忘れちゃいけない( ﾟдﾟ )

>>192
立ち眩みは自分もあります
健康診断の時に医者に相談したら
痩せて血圧が落ちたことに体がまだついていけてないことが
原因である可能性が高いのでしばらく様子を見るように言われました
食生活については基本的に最低限の脂質、たんぱく質、炭水化物を
ノンオイルツナ(2缶)、ご飯(360g)、バナナ2本、アーモンド(8粒)、サラダで毎日必ず摂取し
残りのカロリーについてはたんぱく質重視で1日1500kclに合わせる感じですから
参考になるかどうかは分かりません
それでも良ければ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243338000/

>>188
周りからの期待が痛い・・・。停滞期の知識がないばかりに。

>>189
ホメオスタシス（恒常性）というものがあり、体重の減少に対し一度は歯止めがかかるそうです。

>>201
こちらへどうぞ。
ここはある程度結果を出してからが望ましい。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249112424/l50

>>204
自分の場合
摂取カロリーから計算して体重減少が鈍ったと感じたのは1度だけでした(10日間程度)
調べたところ、ビタミンBが不足していると基礎代謝が低下すると知り
その時からサプリでビタミンB(マルチビタミンとマルチミネラル)を取り入れたら
また計算通りに落ち始めました

>>205
根拠は？

既に29kg減ってるのに「ある程度結果を出してから」とか日本語ダイジョーブですか？ｗｗｗ
誘導厨・自治厨UZEEEEｗｗｗｗｗｗ

>>206
運動した日はプロテイン、休んだ日はシェイカー系のダイエット食と
バランスは取れてるつもりなんですよね。
でもありがとうございます。もうちょっとビタミン摂取することを考えます。

お久しぶりです。「コンバット越前」です。
今日は85.0kg、28%でした。丁度２０キロ減ったけどここ二週間くらい停滞してます。
Gmailのドキュメントのスプレッドシートに経過を記録して頑張ってます。

>>203
ありがとうございます。
早速スレを拝見しました。恐ろしいほどに徹底された食事に脱帽です。
自分は151kg→85kgと言う経緯を経てますが、さすがにこのレベルを真似する事は出来ません。
ただ参考に出来る所はさせて頂きたいと考えてます。

俺の希望としては来年２０１０年１月３０日でダイエット開始一周年になるから、
それまでに体重８０ｋｇにしたいね。今日もウォーキングに行くかあ。
筋トレは毎日１時間半くらいはやってますが。

>>207
ダイエットによる結果≒自然に減った結果

昨日今日始めた段階で書き込んでその後も減った事例がない。
以下のスレにその具体例が多数ある。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/

そんな少数の例でこの人はダイエット失敗する！って断罪できる神経がさっぱりわからない
２ちゃんでこんな事書くのはナンセンスだけど性格悪そうー

>>213
今のところ成功例がないだけ。
断言はしていない。

昨日今日から開始するなら、今日からダイエットを始めるスレの方が適していると思う。
ある程度結果を出した段階でこのスレに書き込めばよい。

どっちでもいい

>>212>>214
ここは貴方個人のサイトの掲示板でもないのに、
なんでこのスレッドへの書き込みを拒否して、
他のスレッドへ誘導するの？
100kg超ならもれなく参加資格があるのではないですか？

それなのに追い出そうとする根拠は？

ねえ根拠は？

>>216

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/

こんな失敗例はまともにダイエットしている人に迷惑。

>>216
これまで昨日今日開始した時点で書き込んだ例を数十見たが一つも成功していない。
仮に１つや２つ成功していたとしても数％しか成功していないことになる。

あんたが書くのは勝手だが確実に失敗するだろう。

『100キロ超まで放置して、今更始めるダイエット』ってスレタイなのに、今日から始めますって人を結果出してないからってつまはじきにするのはおかしいよ。

私も、始めて4日くらいで書き込んで、その時には全然結果出てなかったけど、続けてるし月５％程度だが徐々に落ちてるよ。
確実に失敗するとか、いくらなんでも失礼だと思う。

まあとりあえず>>201がんばれ。
このストレスすらやる気に変えれば、あなたは変われる。

ID:I1mp2578って何でこのスレにいるの？
１００ｋｇなの？

これが自治厨って奴か
勝手にルール作んなよｗ

「１００ｋｇ超まで放置して今更初めてみたんだけど
ちゃんと結果が出てきたので報告するダイエット」スレでも立てろよ

今日は85.8kg、27%だった。徐々にですが減ってきてうれしいですね。
これでモチベーションが上がるってもんです。
さあウォーキングに行く時間だから今日もがんばって歩いてこよう！

(^q^)

自治厨マジ迷惑だね
結果を出してから書き込めって？
ダイエットしようって決心して、スタートラインに立っただけでも大きな一歩なのに、
なんでつまはじき者にするんの。
何様のつもりだよ。
もしもその人が続いて成功したとしても、
最初に決心だけして二度と来なくなったとしても、
あなたには関係ないのに。
それでも書き込むなとか信じられない。

自治厨だとか荒らしだと思うなら構わないのが鉄則
そしてageる人もその一種

マターリみんなで痩せてこうぜ

ageるだけで荒らし扱いとかないわ
だったらテンプレにsage厳守くらい入れろよ

ID:I1mp2578の存在自体が『初心者が書き込むべきスレではない』事を証明してるね

よく噛む事が重要だ！
ご飯一口とおかずで最低100回は噛め！
ご飯が流動食ぐらいになって自然に飲み込めるぐらいにな！！

歯ごたえあるもの食べりゃいいんだ。
生のキャベツとか。
千切りだとモソモソ感が増すのでちぎりキャベツを食前にひたすら食う。
満腹になってメインの食事量が減るぜ

自分はしばらくキャベツ見たくないけどね

自分もそうやってキャベツ食べてたら、いきなりもの凄い空腹感に似た吐き気に襲われた

味噌汁にもやしを一袋入れてまずはそれから食べる事にすれば良いよ、結構旨くて
安く付いて、さらに腹がふくれる。

「なにかで腹を膨れさせる」という発想から抜け切れるともっといいんだけどね。

空腹／満腹は胃の内容量だけで決まるわけじゃないから。

3食の食事の量を減らすのはかまわないのだが
なかなか我慢できないんじゃない

なので間食（しない方がベストなのは承知）に食べてもいいものを書いた方が
例えばするめ（良く噛んでたべる）など

>>229
根拠は？

>>235
ググれカス

>>227
【sage厨の特徴】
1)sageないと荒らされるとの強い妄想を抱いている。
反論すると自作自演で荒らすことあり。
2)sage書きを他人に命令する権利があると信じて疑わない。
sage/非sageは個人の判断で使い分けるべきだと諭す人を“age厨”と罵り聞く耳をもたない。
3)公共掲示板であることを理解せず、ひたすらスレを閉鎖的オタスレとして囲い込んでいる。
4)sageないレスは、内容にかかわらずすべて“age荒らし”と脳内変換する。
5)いくらかみくだいて説明してもこのスレの趣旨を理解せず、
“荒らし依頼スレ”として削除依頼し、却下されても懲りずにまた出す。
偽スレを立てまくって妨害する。
6)同志のふりをしてこのスレに潜伏、各地で荒らし回って
「ほらやっぱりageるから荒らしが来た」という結論に持っていきたがる。

↑こういうのが荒らしなんですね＾＾

>>238
根
拠
は
？

根拠は厨通報しました

>>239
ググレカス

根拠は厨とぐぐれカス厨は同一人物なの？

このスレが始まって以来、１人の成功者もいないのだが。

成功者とは標準体重までダイエットして、その後も標準体重で安定している人。
９０％は開始宣言だけで消えている。

>このスレが始まって以来

そんなに長くココにいるのか？
早く抜け出せるといいなｗ
頑張れよ＾＾

この板から推測したダイエットの実態。

大概のデブは時たまダイエットすることを思いて宣言する。（デブ＝１００ｋｇ超の病的肥満者）
全体の９割位だろうか。
　　　　　　　　　　　　　　　↓
ダイエットを実行するデブの割合もかなり高い。
１日でも何らかの食事制限なり運動をやれば実行したことになるのだから。
この程度のことなら全体の８割はやったことがあるだろう。
　　　　　　　　　　　　　　　↓
ダイエットの結果を出すデブとなるとかなり割合は減る。
（飲食等による変動誤差の範囲を超えた体重の５％以上）
全体の２割位だろうか。
　　　　　　　　　　　　　　　↓
標準体重の範囲内までダイエットするデブとなると非常に少なくなる。
全体の５％以下。
　　　　　　　　　　　　　　　↓
標準体重の範囲までダイエットしてリバウンドしない割合は更に減る。
限りなくゼロに近い。


簡単にダイエットできるとしたら、世の中にデブなどほとんどいなくなる。ｗｗｗ

リバウンドが一番のネックだろうな
痩せた後で10年間維持して、その後太ってもリバウンドだし

>>245
推測とかﾌﾟｹﾞﾗｗ
過去スレ全て見て、成功者と宣言者の統計とってから言え
「新100」になる前のスレ含めてな

「推測」だけなら誰でも何とでも言えるんだよｗ

>>247
”統計”ではなく”推測”。
日本語では推測とは統計数値ではない。

簡単にダイエットできるとしたら、世の中にデブなどほとんどいなくなる。ｗｗｗ
これは紛れもない事実。

大概のデブは時たまダイエットすることを思いついて宣言する。（デブ＝１００ｋｇ超の病的肥満者）
全体の９割位だろうか。
　　　　　　　　　　　　　　　↓
ダイエットを実行するデブの割合もかなり高い。
１日でも何らかの食事制限なり運動をやれば実行したことになるのだから。
この程度のことなら全体の８割はやったことがあるだろう。
　　　　　　　　　　　　　　　↓
ダイエットの結果を出すデブとなるとかなり割合は減る。
（飲食等による変動誤差の範囲を超えた体重の５％以上）
全体の２割位だろうか。
　　　　　　　　　　　　　　　↓
標準体重の範囲内までダイエットするデブとなると非常に少なくなる。
全体の５％以下。
　　　　　　　　　　　　　　　↓
標準体重の範囲までダイエットしてリバウンドしない割合は更に減る。
限りなくゼロに近い。

>>248
統計とか推測とかの話はよくわかった。
だが、統計だの推測だの成功率だの、正直どうでもいいよ。
成功率が限りなくゼロに近かったらなんだというの？
とりあえず『デブキモイ』とかで盛り上がれるようなスレ行けば？

こんなスレあったのか。
173/107の男だけど、9日から一日2回少なめに食って
間食にリンゴとか食って空腹紛らわしてんのを6日間続けて、今日、100ジャスト。

おめでとうございますｗｗｗ

ありがとうございますwww

１１月２２日からダイエットを始めて
１２月１０日時点で
１１５→１０５まで体重が減ったが
そこから４日間全然体重が減らない
食事も控えて、運動も毎日５時間歩いて
１時間ランニングしてるのになんでだ？

さすがに体重１００キロ超えて運動すると
ひざが痛くなるね

あと肝臓が悪くなってやばいな
ＧＯＴ　７２
ＧＰＴ　１１２
ｒ−ＧＴＰ　８７
尿酸　７．８
だった
ダイエットの他に漢方も飲んでいる

発作もおきそうだな

>>253
何でだって急にそんな痩せるはずがないでしょ。それが普通。せいぜい月に５キロが
限界ですよ。単に初期ボーナスでこの先二ヶ月分一気に先に落ちただけ。これからも
続けるならばこの時期を乗り越える事。ホメオが発動しただけ。急ぎすぎたね。

>>253
ホメオだから問題ない
今までの状態で続ける

>>253
ダイエットは長期戦。
短期ダイエットでも数ヶ月は続ける必要がある。
４日で結論を出すのは早急過ぎる。

毎日同じ条件（朝の目覚めの直後など）で体重測定をして数日間の平均値での比較をするのが望ましい。
その平均値の値をグラフ化すればおかしな（誤差）変動は少なくなると思う。

wiifitで体重調べたら表示されなかった 任天堂ふざけんな

なんでか極端に走る奴が多いよね
そういう奴に限って運動しない罠

＞ホメオだから問題ない

ｗｗｗ

>>261
何かおかしいか？

【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5→10/26→11/17→12/15
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112→111→109→108
【目標体重】 まずは脱3桁

>>21です　経過報告します
ちょっと忙しくて書き込みに来れませんでしたがダイエットは地道に継続しています
自分の場合は炭水化物を減らす方法のみでやってるんですが
最近減りが少ないのでそろそろ新しい試みをしてみようかなと思っています
まずは軽くストレッチくらいの運動を始めようと思います

>>260
根拠は？

>>263
歩くのが一番。無理のない範囲で。その体重なら十分にカロリーは消費出来るよ。

>>263
>新しい試みをしてみようかなと思っています

正解でしょう。

体重が減ると基礎代謝の値も下がります。
同じ運動をした場合の消費カロリーも下がります。
今のパターンだとまもなく横ばい状態になる可能性があります。

基礎代謝
１３９ｋｇ　　3016 kcal　　普通歩行60分　442 kcal
１０８ｋｇ　　2344 kcal　　普通歩行60分　343 kcal

http://motivated.jp/
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

なんか変なのが居着いてるね
痩せられなくて他の人にやつあたりか？

悲しい人生だな

１００キロ超えると、少しでも走ると本当に膝壊すね
１００キロ切るまではウォーキングを長くするしかない

そのウォーキングですら膝を痛めるという。
100切るまでは食事制限を真面目にやるべし。

膝より先に足の裏がいてーってなる

バランスボール最高＼(^o^)／

物凄く履き心地のいいウォーキングシューズを4000円くらいで買えたので足裏は痛くならなかったけど
足の横の血管が痛くなった事はあった

ところで最近、天気悪くて歩くの大変になってきたなー
早く代案を考えないと

>>1-272
根拠は？

【開始】2009年8月
【年齢】30歳♂
【身長】163cm
【体重】115→98
【体脂肪率】33%
【目標体重】最終的には60、3月でに90切りたい

間食のおしゃぶり昆布おいしいです
90切ったらジョギングはじめたい(´・ω・`)

【開始】2009年7月10日
【年齢】36歳♂
【身長】178cm
【体重】開始108　　現在86
【体脂肪率】23%
【目標体重】来春に75

開始２ヶ月で92キロまで来たけど次の２ヶ月殆ど変わらず
１２月になってまた減り始めました。
手の甲や手首近くに血管が見えてきて嬉しいです。
結構好きなもの食べてるけど酒は止めました。

四月に116→88．5

80キロ代なんて中２以来でちょっと感動
身体検査で血圧高めが判明したんで早よ痩せな
生まれた時以来の標準体重目指してがんばんべ

38歳♀、12月1日よりダイエット開始。
身長170、119.8→今日現在111.8。なんとか8キロ落としたが、年内に後2キロ、来年1年かけて40キロ落としたい。
1日1300キロカロリー、低炭水化物、野菜、たんぱく質、自転車で1日30分から60分走り、防風通聖散飲んでます。
何か改善策ありますか？

ない。まあ防風なんちゃらは不要かと思うが。

それよりも、ここまでの８キロは「最初からなかったもの」と考えた方がいい。

>>278
ありがとうございます。
防風通聖散は昨日から飲んでますが、試しで飲んでるだけなので、あまりアテにはしてません。
仰る通り、8キロは無かったものと考えて、とにかく三桁切るまで続けてみます。三桁切ってからまた運動を変えてみたらいいですよね？

>>277
マルチビタミン＆ミネラルやカルシウムなどのサプリメントを服用してみてはどうか。
３０日分数百円で薬局などで売られています。
栄養の偏りの心配が少なくなります。

>>280
アドバイスありがとうございます。
そうですね、今のままでは栄養素に偏りがあるので、早速サプリ試してみます。

1日で1300kcalなんて無茶しすぎだよ
まずは最低でも1800kcalくらいにして、徐々に1500kcalくらいにする
なんなら最初のうちは2000kcalくらいでもかまわない

>>282
何で無茶なのか理由もなしに書くべきではない。

ソースを示すなどの計らいが必要だと思う。

>>283
急激に痩せようとすればするほど、摂食障害やリバウンドを起こしやすい
もともと120�sもあるのだから、1日で3000kcal以上は摂ってたはず
そんなに太るまで放置していた人間が極端なダイエットしても
単に失敗する確率が高いと思ったから、無茶と書いたまでだよ

105�sから今は７５�sくらいまで落としたが、食生活が大幅に変わった、というか変えた

カロリーを気にして外食はかなり控えるようにしてる
ほんとは外食したいけどね
痩せても胃袋はそのまんまだから、満足するまで食うと２〜３�s増える
というか１０５�sあった時よりも大食いできるようになってる


しかしダイエットってエンドレスな戦いだよな
リバウンドしにくい体は作れても、リバウンドしない体は作れない
生涯効果の続く胃のバイパス手術したいけど、金銭的にきつすぎるし

外食しようにも1食800ｷﾛｶﾛﾘｰとか見ると一気に食欲がなくなるようになったな
普段から痩せている人はいったいどんな体の構造や精神をしているのか
そう考えるとすごく尊敬できる

>>286
>普段から痩せている人はいったいどんな体の構造

痩せている人は一人前食べると満腹になる。
肥っている人は一人前食べても腹５分位の場合が多いようだ。

俺の姉はガリの大食い
外食でも主食メニュー2、3頼むのが当たり前
それをがつがつ食べる
俺はデブだけど姉はめちゃめちゃ細いorz
もう体質としか言えないけど

>>288
おまえは食う寝るだけのクソデブ
姉は大食いだがきちんと陰ではコントロールしているのだろう

つまり体質という言い訳をしてるお前が糞

>>286
>普段から痩せている人はいったいどんな体の構造や精神をしているのか

逆に言えば、普段から肥っている人の体の構造と精神の構造がどうなっているかだ。
普段から肥っている人の体の構造は、一般の人よりもたくさん食べないと満腹にならない。
普段から肥っている人の精神の構造は、たくさん食べているのにそのことを自覚していない場合が多いようだ。（カロリー計算なんかはしない）

食わないでいると胃がそれにあわせて小さくなるって聞くけどな。
だから食欲もそれなりになるって聞くのだが・・・

そうならない人がダイエット失敗するのかな？

胃は小さくならないよ
ただ胃にそこそこ溜まった段階で満腹感が出てくるから小さくなったように思えるだけ
デブは胃が満タンになるまで満腹感が出ないから大量に食う

食べる量で「胃が小さくなる」ってホント？
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20070313A/

>>292
一見、説明になってるようだが意味不明だよ


普通とデブとの胃の大きさが固定だとして
"普通だと満足感が出て、デブだと満腹感が出ない"の根拠が薄い

>>294
満足感ってのは脳からの指令であって、胃の物理的な残り容量とはちょっと違うのよ

例えば、ヤクルトを大量に飲もうとしてみると分かりやすいかな
５００ｍｌも飲めたら上出来だが、たった５００ｍｌごときで物理的に胃が満タンになるわけないのに、満腹感で飲めなくなる


で、おれは体重に反比例して満足感の指令が出るまでの道のりが痩せると遠くなる
１０５キロデブだった時はココイチのカレーのライス６００グラムで満足してたが、今は１キロ食っても余裕あるわ

>292

そんなことはない！
胃も、心臓も小さくなったぞ！
太っているときは、心臓肥大と言われたが、
今年の健康診断で、体格の割には、心臓が小さいなと言われた。
胃も小さくなっていると思う、何故かというと、太っているときに
食べていた量と同じくらい食べると（無理矢理詰め込む）、間違いなく
嘔吐してしまう。
数度実験してみたけど、ある量を超えると、無理しないと食えなくなっている。
これは、胃が小さくなったとしか思えない。

自分の場合は、1年間で約60kg落としたから、極端な例かもしれないが。

心臓はそりゃ痩せれば肥大から縮小するのは当たり前。
血液を送り込む必要がある領域が縮小するんだから、ポンプだって小さくて済むだろ。
胃はしらん。

>>296
ちょうどいい
胃は並みの奴でも大体5lくらい入るらしい

吐くまで何l入るか試してみろ
5lくらいいってそこで吐いたなら確かに満タンの量が並レベルだと分かる
でも2とか3lで吐いたなら満タンから程遠いレベルでも満腹だという事が実感できるだろう

１年で60キロって…どんなマジックだよ

鳩胸ではないが昔からパイオツ先行型デブだしラグビーでベンチプレスもやってたせいか痩せても胸囲が変わらないブー

胃は元々、伸縮するものだけど・・・

クリスマス正月は試練だ・・・
ねえちゃんの会社のケーキが社員ノルマで３つ届き
かあちゃんが予約したおせちがでけー( ﾟдﾟ )
しかも遠くに住んでるにいちゃん帰ってくるのはうれしいけど
ガリガリだから栄養付けさせるとかいう謎の名目でステーキとかが連日で出そう
さすがに三が日は図書館空いてないしどうすればあの高カロリーめしから逃げられるのかorz
卒業までに７５ｋｇになりたいからここで負けられないよー(´Д｀)

自分で食べる量コントロールすればいいじゃないかｗ

全くだわ
環境や人のせいにばっかりしてるから巨漢になったんだよ

前にテレビで医者が言ってたな。
『胃は小さくならない』って。
やっぱり脳に関係あるみたいだよ。

ﾄﾘｱｰｴｽﾞ、俺の腹は満腹になるのが遅いから精神力で耐えなければならん(´･ω･`)
不況の影響で忘年会ラッシュが全くないのは非常にいい事だな…

自分が「満腹」だと思ってたのが実は「食べ過ぎ」だったんだよな。オレの場合。

食う量はとにかく減ったね、30kg重かったころと比べれば。

>305

医者の言うことを信じるのは勝手だが・・・・・

彼らは、勉強はしているが、経験が乏しい。

100kgを超えるような巨漢は、胃の切除手術をしても
標準体重にはならないと言われたが、俺は胃の切除
もやらずに、150kgから70kgまで落としたぞ。

自分の体は自分が一番良く知っているはず。
自分の体の変化や、体調の変化に敏感になれば、医者の
言うことがいかにいい加減なのかと言う事が解ると思う。

医者の話は、参考程度にするのが良し。

自分はそう思う。

>>299
1年で50キロならここに俺がいる
毎日最低２時間有酸素運動
米の量を半分以下にして減塩気味の味噌汁と海藻や葉っぱ系の野菜中心の食事 カロリーは低くても３食はちゃんととる
こんな感じで１０２から５２
カップのもずく酢はほぼ毎食食った
今でもお世話になってる

自分も1年で65痩せた。リバったけどね。

>>309
52になってからどうしてんの？その食事続けてるの？

>>311
戻してはないし戻すつもりはないよ。
ただ、変更はした。６０切ったぐらいから徐々にね
ダイエット時→食事制限
今→食事改善ってな具合に
男だけど料理大好きだし、今はインターネットなんて便利なもんがあるからレシピには困らない。
今や作成予定レシピが常に３桁こえてストックされてる

料理苦手な人も遅くはないと思うよ
痩せたけどずっと飯は他人任せ よりレシピはともかく作るのくらい自分でアレコレできた方がずっと楽しいから、まずはダイエット料理から市販に頼らずに作って力をつけるべし。





痩せたことによって現実として見えかけてきた「結婚」なんてのが出来たら
嫁さんに喜ばれる一因になるかもしれんしね。

>>308はここの人？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200424531/775

３キロリバウンドした。今117キロ。
食欲が抑えられない

>>314
ガンバロ。
俺、1ヶ月半で123→116。
やっと同じスタートラインだ。

>>308
そうそう
医者なんかより2chの方が信用できるよなｗｗｗｗ

>>314
有酸素運動=カロリー消費+体脂肪減少
筋トレ=カロリー消費+筋肉維持

運動するとカロリー消費するから余計目に食えるぞ
あと食事制限だけだと基礎代謝落ちるし、省エネ体質になって少し食っただけでリバウンドしやすい
やっぱ運動は大事

>運動するとカロリー消費するから余計目に食えるぞ

駄目だコリャw

>運動するとカロリー消費するから余計目に食えるぞ

運動によるカロリー消費で、どれだけの量を食えるんだよ
運動って行ってもプロみたいな追い込みじゃなきゃ
たかがオニギリ1個じゃないのか・・・？
そもそも、このスレは何が目的だっけ？ｗ

>>318
なんでダメなの？
根拠は？

>>320
>>319

>>319
根拠は？

>>322
あんたバカー？根拠込みで書いてあるわけだが・・・
流れに乗りたいのは解るがレス先を考えないとバカだと思われるよ

じゃあ余計目に食ってろよw

余分目に食える＝腹いっぱい食べる
って考えてないか

>>323
＞馬鹿だと思われる

根拠は？

>>326
根拠を書いてある文章に関して「根拠は？」はバカだろ？
それとも、オマエの常識では当然のことなのか？

あー　レスを求めてるわけじゃない
お前もバカだってことは理解した

根拠の意味が解かってないんだろうな

…もう無視して放置しようぜ

常識に対して、いまさら根拠を求めるのはバカだろ・・・

ID:UqajERI/
根拠は？

あらら、言葉足らずでｽﾏｿ

自分の場合、1500kcal食事制限のみより1800kcal食べて運動する方を選択してるって事
100kgあればウォーキング1時間で300kcalは消費できるﾊｽﾞ

カロリーの数字だけで語るのは危険

>>315
頑張ってるね
>>317
ありがとう。確かに食事だけのダイエットだったからリバウンドしたわ…

16〜17歳くらいの時かな・・・
MAX体重185くらいあったけど
ダイエットはじめて1年ちょっとで50キロ台まで落ちてた
確かに多少皮は気になるけど
若かった分、戻りは結構良かったような気がする・・・


ただ目標体重を突破した後も
少しでも体重増えるのが怖くなったりして
一度、30キロ台まで落ちてぶっ倒れた事が・・・
皆も自分みたいな馬鹿な事はせず・・・程ほどで抑えてくださいね

弊社、ビューティータイランドでは現地タイ・バンコクから日本のお客様へ
今話題のホスピタルダイエット商品等の個人輸入のお手伝いをさせて頂いております。
些細な事でも構いませんのでご質問がありましたら、お問い合わせ下さい。確実に痩せます！！

到着保障制度をしていますので、安心してご購入できます。

本サイト

http://www.beauty-thailand.net/index.html

携帯サイト

http://www.beauty-thailand.net/mobile.html

↑消えて亡くなれ

テスト

>>338

＞ ↑消えて亡くなれ
根拠は？

豆腐とこんにゃくが主食になっちまった
運動もしてるがこれで減るだろうか
一番の問題は体重計がないことだ

濃い味付けとかしてなければ大丈夫でしょ
豆腐もコンニャクも、どうしても濃い味付けをしてしまいがちだから
その辺気を付けよう。

>>342
根拠は？

ただの荒らしに成り下がったか。

>>341
主食なのはいいけど栄養のバランスが大事なんだってよ

＞一番の問題は体重計がないことだ
買えばいいじゃない体脂肪計付きの体重計だって今2980円で買える時代
今の年末商戦+正月特価で安いのかったらいいのに
自分はオムロンのやつを先週かったぜその店では今まで7800円ぐらいだったのが
限定10台で3480円だったのでとても安く買えたので満足

血圧計のお勧めってある？体脂肪もそうだけど血圧も気になって。良い機会なので
同時に監視して落としていこうと思って。

>>336
ちょっと待ってくれ。一年で130キロもダイエットしたということ？！人間ってそんなに
体重を落とせるもんなの？信じられないわ。凄すぎる。

【開始】2008 10/1
【年齢】 20
【身長】 182
【体重】 148→97
【体脂肪率】32%
【目標体重】72
やっとここまできた・・・
あと25キロ
来年の四月までには落としたい

すんげーな

>>335
意識が切り替わらない限り抜け出せないだろうな・・・
血液検査でもしてみたら？
いかに自分が不健康な体かわかると少しは意識も変わるかも
まれに巨デブで数値が正常値ってのもいるけど
たまたまなだけで脂肪の塊は不健康の塊、いつかツケがくるよ

>>350
根拠は？

【開始】2009 6/17
【年齢】 22
【身長】 175
【体重】 105→65
【体脂肪率】32%→14%
60まで下げてから筋トレで増量する予定

>>352
マヂ？
＞ 【年齢】 33
＞ 【身長】 178
＞ 【体重】 103
＞ 【体脂肪率】30%
の俺なんだけど、痩せた方法教えて下さい
ここ二ヶ月で10キロ増えてもうヤバイ

>>353
一に運動
二に運動
三、四も運動で
五に運動です
とにかく動きまくってここまで来ました

>>353
352は俺。
やったことは１日1500キロカロリーぐらいに食事制限し、有酸素運動一時間ぐらい。
最初はウォーキング、80ぐらいになってからジョギング。
食事制限基本に、運動プラスって考え方がいいよ。

お前ら良いお年を

俺は食事制限でリバウンドしまくりだから、来年は運動メインで頑張るよ。食事制限ダイエットなんかクソだから、マジで止めた方が良いぞ！！！

あきれて言葉もでねえよｗ

前スレの536です
最近忙しくてスレ見てなかったので久しぶりに近況報告します

【開始】2008/11/14
【年齢】30
【身長】173.5
【体重】200⇒122
【目標】78

まだまだ目標までは遠いですが
直近の目標は来年の4月までに体重二桁になる事です
今年は良い1年になりました
来年も継続して頑張ります

>>356
頭悪すぎ

前スレの537です
私も最近忙しくてスレ見てなかったので久しぶりに近況報告します

【開始】2009/8/1
【年齢】37
【身長】178.1
【体重】102⇒85
【目標】80

>>359
根拠は？

80キロだと三月までに何キロ痩せられるかな？

>>356
おまいは極端だなぁ
運動するのは大変良いが、食事も全く無視は出来ないよ
極端に制限する必要はないけど、やっぱりバランスとか見直しは大事。
あと食事の最初に野菜を食べて胃に食物繊維の壁を作ったりとかも効果あるよ

今日は87.6kg、28%だった。
最近チョコレートの食べすぎで体重が横ばいになってしまった。
今日も筋トレ終了し、ウォーキングに行くところです。

>>364
コテハンのセンスが悪すぎ(笑
クソの臭いがする(笑

そりゃ糞ゲーの主人公だからな

>>277です。
>>280さんの助言通り、ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルを栄養補助に飲み始めました。
先週、2キロほど変動あり、停滞してましたが、今朝110.6まで落ちてました。
あと少しで今月目標の10キロダウンなので頑張ってます。見た目も変わって来てるようで、ジーンズも緩くなってきました。
体が軽く感じてきたので本日より腹筋も追加しております。
年内109、来年一年かけ69までが目標です。

>>367
ダイエット中は栄養不足になりがちなのでサプリは有効です。

安定剤の副作用で現在98キロ！身長160！糖尿病だからまじやせなきゃ死んじゃう。これでもかなり落とした。

>>368
実は停滞していた時にこちらでの助言を思いだし、マルチビタミン&ミネラルを飲み始めました。
すると、また体重が減り出したんです。
もしかすると、栄養が足りない状態だったから停滞していたのでしょうか？
サプリメントで代謝が良くなることはあるのでしょうか？

>>370
ビタミンBが不足すると代謝が落ち
結果的に同じ生活強度でも消費カロリーに差がでる
摂取カロリーをコントロールできるようになったら
次はタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えた食事へレベルアップ
それが出来るようになれば次はミネラル、ビタミン、食物繊維を考えた食事へ
実際は５大栄養素+食物繊維を全て補いつつ食事制限を行うのはかなり大変なので
サプリで補うことにより食生活管理が楽になる
特にマルチ系は便利ですね
その日にとった食事から足らない分だけをサプリで補うのが理想ですけど

>>871
ありがとうございます。
勉強になりました！
やはりビタミンは特に大事ですよね。
引き続き頑張ります。

>>372です、アンカーミスです。>>371さんでした、すみません。

>>373
ビタミンは多少取りすぎても
水溶性が多いので尿と一緒に排出されから
神経質になる必要はないけど
ミネラルの取りすぎは注意が必要

>>374
ミネラルの過剰摂取による弊害はどんなものでしょうか？

>>375
少しは自分でググるなりして調べてみるといいよ
自分もそうだったが太ってる人って何でも
めんどくさがって他人任せにしがち
調べる→実行して検証する
この調べる為のキーワードや情報を手にいれるのがダイエット板
そういう使い方が正しいと思うよ
何を信じるかは結局自分が決めることだからね
まあウダウダ書いたけど弊害を書くのが
実は俺がめんどくさかっただけって言う・・・
http://www.kenko60.com/koudoku/gaisyoku/033.html
弊害

確かにクレクレ君うざいわ
120kgまで肥えるわけだ
しかも38歳とか

【開始】2009/08/05
【年齢】26
【身長】168
【体重】103(8/5)→94.6(10/4)→93.0(10/11)→93.0（10/19)→92.0（10/25）→90.0（11/9)
　　　　→89.2(11/16)→88.0(11/23)→88.6(11/30)→87.6(12/6)→86.0(12/29)
【目標体重】64

３週間ぶりにｶｷｺ
好きな物を喰えたのが昔の俺なんだよな今はノンカロリーしか間食できないから困る

>>376
ありがとうございました。確かに自分で調べるべきでした。お手数おかけしました。
>>377
クレクレでごめんなさい。五年前から産後太りが止まらず、この有り様です。
しばらくは黙ってROMってます。
失礼しました。

うおー、ドカ食いしてしまった・・・・
体調悪くなって体が動かないから
こりゃあやべーなと思って何か食うことにした
ここまではいい
食った瞬間スイッチが入ったようで
2000カロリーくらいいったんじゃないかと
スナック菓子三つ、カップ麺
しかも夜中・・・
この後、朝にお茶漬け、飲むヨーグルト、みかん三個、リボビタン一本
今はさすがに吐き気がして食べる気がしない

>>380
奇遇だな、俺もだ
X'masに久々に食べたケーキが美味すぎてスイッチが入ったまま

昨日は逆に食べなさすぎて夜中に目が覚めて衝動的にドカ食いしてしもた
マクドナルドとスナック菓子
体重はそんなに増えなかったけど…

>>380-381
2人とも家にスナック菓子やカップ麺があることがだめだよ
買わないようにしよう

あけおめ
今年も頑張るぜい

1週間くらいウンコほとんど出てないから体重が増えてく

あけおめ！
朝から早速1時間半ウォーキングしてきた
がんばろーね

偉いなー
見習って1時間半行ってこよう

【開始】2009．03〜
【年齢】20
【身長】170.0
【体重】114〜88
【体脂肪率】32〜24
【目標体重】 とりあえず80

頑張ってます。
皆さん頑張りましょう！

あけおめー
今年中に目標まで行きたい・・・！

た

いま日本の最高権力者は薩長連合(鹿児島県、山口県)です。
・坂本龍馬は日本をいまも破壊しているテロリスト薩長連合の工作員だっただけの者です。
・織田信長の時代から戊辰戦争まで、鉄砲隊のガンパウダーはガンパウダー１樽につき、
日本人の若い娘５０人を海外に売ることで調達していました。
・自殺者３万人(実際は８万とも)は薩長連合が原因です。日本はいまだに武家社会です。
・明治維新テロは薩長連合が海外の貴族やユダヤから金を借り(年利18％)て起こした国家転覆テロ。
・総理大臣、大蔵大臣、外務大臣や公安、警察、自衛隊の歴代トップは鹿児島県、山口県、
高知県、佐賀県、 長崎県出身者ばかりです。 公務員は薩長連合の使用人です。
公務員は国民を支配する道具。国策捜査は薩長連合やアメリカのための捜査です。
・日本経団連の企業は明治以前からの支配階級の関係者が興したものばかり。
・アメリカを代表する洗脳の専門家アーネスト・ヒルガードは戦後来日して
「戦後日本の教育の非軍事化」のために働き、スタンフォード大学からその功績を讃えられます。
鳩山由紀夫もスタンフォード大学卒業です。洗脳はいまも続いています。
・薩長連合は株式会社ゆうちょ銀行の郵便貯金を海外の貴族やユダヤに差し出そうとしている。
・アメリカ財務省証券購入で日本人は毎年アメリカに３０兆円以上差し出している。
・日本人が貯蓄した金が海外にいき、信用創造で1000倍になりそれで日本の土地が買われる。
日本は破産し、ＩＭＦ管理下でも 薩長連合は安泰で国民はＩＭＦに感謝するように洗脳される。
(参考：洗脳支配　　苫米地英人　　株式会社ビジネス社)
日本の政治家には朝鮮人の疑いのある人たちがいます。安★部、小★泉、菅★、小★沢。
２ちゃんねるはトウ一きょう会が運営してＩＰ集めや、自作自演して洗脳工作する場です。
http://jb★bs.liv★edoor.jp/bbs/read.cgi/news/20★92/11★94947143/
薩長連合は戦争やシベリア抑留で日本人の抵抗勢力を殺したのか。戦争は自国民を殺すためにも使われる。
薩長連合のために警察がインターネット規制をする。来年東京では匿名でネットカフェから情報を発信できなくなる。
情報遮断、ネット情報遮断、ネット検閲は戦後の洗脳と同じやり口。薩長連合は日本人ではない。ｗ

結構痩せたよ
http://slimtaikei.client.jp/

話題のプロティンダイエット！！

http://dietpro.hannnari.com/

無理せず美味しくやせれる！！
今年こそスリムな体を！！

>>391
ここまで詐欺臭いと壮観だな

>>392
ドラッグストアで大袋入り買った方がいいな

【開始】2010/1/3
【年齢】36
【身長】173
【体重】108
【体脂肪率】315
【目標体重】80台

忘年会でかなりヤバいことになってきたのでダイエットがんばる。
まずは食事制限でまっとうな食生活から改善していく。
ユニクロのXLがかなりピチピチになったきたから危機感覚えるぜ…

【開始】2009/12/09
【年齢】 25男
【身長】 176
【体重】開始時128kg、体重計変えて12/15：126.4kg　1/3：124.0kg
【体脂肪率】12/15：44.5％　1/3：43.3％
【目標体重】 まずは100切り、次は80切り

【食事】
開始前は宅配ピザを一人で食ったり、軽食としておにぎり6個とか食べたり、
袋ラーメン2個同時食いとか余裕でやってた典型的ピザ。
開始後は3日に2回ぐらいカップ麺、皮無しの鶏肉や脂切り取った輸入牛、
スープ類やサラダがメインで米は1日1杯分食べるか食べないか。
お菓子が食べたい時は食事代わりに摂り、
間食したくなったら100k未満の珍味とかで。
どうしても菓子パンやコンビニ弁当が食いたくなったら半分だけとか一口だけ。
そんなこんなで緩めの1600〜1800Kcal/日で制限、食べた物は全てメモ。
バイトが不規則なので食べる時間とかはどうしても不安定になりがち。
【運動】
週6回のコンビニバイト以外は全くと言って良いほどできてない。

ダイエットのダの字も考えた事が無く、定職にも就かずダラダラしていたデブが
2.5次元の彼女?に心配された事で自分を変えようと決心。
もう…自分の息子が見えない夜はいやなんだ…！

何の知識も無くとりあえずカロリーを減らしてますが、
始めは順調に減っていたものの
ここ1週間で122→123→121→124とか安定しなくなってちょっとビビってます。

>>395
カロリーうんぬん以前に食べてる内容がいくない

カップ麺、食事代わりにスナック菓子、コンビニ弁当
（和食を選べるならいいが基本揚げ物とか油分が多い）
菓子パン、どれもダイエット中は控えたいものばかり

炭水化物200〜250kcal×3回をご飯、食パン、蕎麦、うどんなんかで取って
残りのカロリーでタンパク質しっかり（肉、魚、卵、大豆、豆腐、乳製品）
野菜たっぷりの方が痩せるよ
体重の割に誤差程度しか減ってないのはそのせい
自炊出来ないならコンビニの納豆巻き（or鮭おにぎり）と野菜サラダとあとなんかタンパク質のがよくない？
運動は100kgになるまでは散歩くらいでいいよ

>>395
その体重で1600〜1800kcalは少なすぎる。
醜い痩せ方をするよ。そもそも続かないだろうし。

3000kcal食っても落ちる計算なんだから、日常生活で
なるべく歩いたりする時間を作った方がいい。
冬だし辛いだろうけど。

最初のうちならありなんじゃないの
それで２０ｋｇとか減らすのは無理だろうが

最初減るだけで、２０ｋｇぽっち落とせない方法のどこがありなんだよ。アホかｗ

継続可能な、健康的で合理的な方法を学ばないと、この手の人は
見事なリバウンドを繰り返すでしょ。

おお、レスが…有難うございます

>>396
お恥ずかしいのですが食費を削るために廃棄の商品を貰ったりしていたので…
揚げ物は食べない様にしていたのですが、やはりできるだけ頼らずに済む方がいいですよね
今後気を付けます

>>397
痩せる以前に、たっぷり排泄した後も増え続けてたり、
早くもリバウンドっぽい事になっている様ですorz
1800っていうのは普通のダイエット記事等から決めた量ですが、
ピザには減らしすぎも毒なのですね

炭水化物、タンパク質、野菜に気を付けてとりあえず2400Kcalぐらい食べて
歩く時間を増やす様にしてみます、ありがとうございます

>>399
自分は１０５ｋｇからダイエット始めたとき
最初１２００kcalにして、体重が落ちていくに
したがってカロリーを調整していった
５％減らしてからウォーキング開始
９０ｋｇ切ってからジム通い開始　今は７０ｋｇ台になって
まだ減量継続中
最初はとにかく体動かす気が出なかった

まあ自己流なんで間違ってたかもしれんが

>>400
長期戦だから、なるべくストレスを溜めずに長く続けれるポイントを模索するのが良いね
ただバランスめちゃくちゃの低カロリーよりもバランスしっかりの方が絶対痩せやすいよ

一番駄目なのはストレス溜めすぎて反動でドカ食いしたり、ダイエットを諦めてしまう事
以前の食生活に戻さない限り、速かろうが遅かろうが絶対痩せるんだからガンガレ

>>400
＞ピザには減らしすぎも毒なのですね
逆だと思うよ
ピザである程摂取カロリーと消費カロリーの差が大きくてもやっていける
自分は130kgの時100kgまでは800kcalでやっていたよ
体重が減るにつれて摂取カロリーは上げていったけどね
だから1800kcal程度とっていれば、さほど問題ないような気もする
落ちるスピードがモチベーションとなり
ストイックなダイエットの方が結果が出る人もいるし
今は色々試して自分にあった方法を模索したらいいと思うよ
ただ摂取カロリーを上げてじっくり時間を掛けて落とした方が筋肉は残しやすいのは確かです

>>403
いやいや、カロリー減らし過ぎるとホメオが発動して苦行になる

極端な例で、最初の月で10kg減って次の月で1kgしか減らなくても
鉄の意思で続けられるならいいけど
大抵の人がこんなに頑張ってるのに減らないって諦めたり挫折する
一週間体重が動かなくて焦って相談に来る人も多い

どっちかというと1800〜2000kcalくらいで月5kgづつ減らす方が楽で続けやすいよ
って、俺いい加減レスし過ぎでキモいな、自重しる

>>404
自分の場合800kcal制限から行なって
90kgの時に1200kcalで一度だけ1週間停滞したことがあっただけで
後は常に計算通りに落ちたからホメオってのがあまり分からないんですよね
停滞期とは別物なのかも良く分からないし
ホメオなんて存在しないってレスも王道スレでは良く目にします
自分の経験では停滞すればチートデイを設ければ問題ないような気もします

まあ自分も同じ様に395さんは1800kcalのままで良いと思ってレスしました
バランスについては考える余地は多いにあるとは思いましたけど
月に5kgなら5kg×7200kcal÷30日で1日1200kcalの消費ですね
目標の80kg切りまでは達成できるであろう数値だけど80kg切ったらかなり厳しいかも

まだ80台なのにすごい痩せたねって言われるけど、
これは今までが巨すぎだったってことだよね(´-ω-`)

今でも十分巨漢だから

>>406
BMIが25以下で標準体型だから
175cmなら76k切れば標準と言えると思います
BMI23が一番の健康体と言われてるので67kgを目標にすればいい
まあ見た目やスタイルを意識するならもっと搾らないといけないけど
BMI23を切る辺りからはダイエットと言うよりボディメイクになるから
それまでのダイエットとは比較にならないくらい厳しい

パンダはあんまり運動してなさげだから受験終わったらみっちり運動すると良いよ
多分物凄く引き締まると思う

食う量そこそこで運動すればホントに締まる
ただ皮は余る
80k前半なら見た目はがっしりした感じじゃないかな

>>410
運動の種類によると思う
ジョギングやウォーキング等の有酸素なら
その分のカロリーを食う量で調整してもさほど変わらないと思う
きっちり追い込んだ筋トレならカタボは極力防げるね
まあ理想は両方やることだけど

前回>>191

【開始】2009/7/7
【年齢】 32♀
【身長】 158
【体重】92.2（開始時111）
【体脂肪率】46.7（開始時56.0）
【目標体重】 次は90kg
【運動】 ウォーキング→ショコ、ダンベル、腕立て、スクワット等



クリスマス、お正月と食べる機会が多かったです
激太りはしなかったけど、これから気持ちを切り替えられるか心配
あとちょっとで念願の80キロ台なので頑張りたいです

コンバット越前と名乗っていた者です。
コテハンのセンスが悪いと言われたのでこれからは「バリグザー」にします。
今日は86.8kg、29%でした。
ちょっとリバったかな。今から歩きに行きます。

>>186です開始から4ヶ月経過したので、途中報告。

【開始】2009/9/8
【年齢】25♀
【身長】154
【体重】109.8(9/8)→104.6(10/7)→101.2(11/6)→98.2(12/6)→94.4(1/5)
【目標体重】48kgくらい
【食事】一日1500kcal
【運動】ショコ・ビリー
【備考】鎖骨がこんにちは

停滞期っぽい時期もなく、毎日100〜200グラムずつ落ちてくれたので、精神的に楽でした。
でも年末年始の集まり等で結構食べたし、食べる癖がついた気もする。
痩せたとの声が更に聞けるようになったので、普通体重までいけるように頑張ります。
次は80キロ台で報告したい。ではまた来月(ﾟﾟ)ﾉｼ

>>408
やっぱり76までは絞りたい
頑張る

>>409
ときたまバランスボールで腹筋５０回だけしてる(´Д⊂ヽ
やっぱりここからは運動しないと締まらないよね・・・
あばら骨とか鎖骨がでて上半身は痩せたってわかるのに腹がぽにょぽにょの皮っかわだし

【開始】2009/12/21
【年齢】38男
【身長】172
【体重】102.0（12/21）→99.8(1/8)
【目標体重】まず90

【食事】
朝：ご飯（女性用茶碗軽く一杯）、味噌汁、納豆、煮物
昼：ご飯（朝と同じくらい）、温野菜、海藻類、野菜ジュース
夜：ご飯（女性用茶碗軽く一杯）、主菜（野菜＋魚たまに肉）、煮物、牛乳カップ一杯
水分：１リットル以上、水かお茶。たまに0calの炭酸飲料

【運動】
水中ウォーキング60〜90分。週３〜４回

尿糖陽性、血糖陽性 orz
肥満外来で医師と栄養士の指導でダイエット開始。
10kgやせれば血糖は良くなると言われた。頑張る。

>>416
頑張って！

>>416
俺と同じようなスペックで他人とは思えん。
こちらは血糖ではなく尿酸値で痛風経験者だが、
互いにがんばろう…!!

>>416
一日２食が一番良いらしいですよ
朝食は食べないほうがいいでしょう

あと外食を完全に辞めれば簡単に痩せるよ

理想としては
朝食抜き
肉、魚は食べない（たんぱく質は大豆でとる）
青汁を飲む
１０００〜１５００カロリー
これを半年続ければ通常の肉体になるよ

１１０→７５になったよ

>>419
ビタミン・ミネラルをどのくらい摂らなければいけないか。
基礎代謝量とは何か。
少しは勉強しようよ。
体重計の数字を減らすだけなら、何の知恵も要らないよね。

不勉強なまま人にあれこれ言うことで、家族とか、大事な人の健康を損なうことに
なったら不幸でしょ。
改めて言う、勉強してから出直してきなよ。

1ヶ月経過したので
【開始】2009/12/09
【年齢】 25男
【身長】 176
【体重】12/9:128kg、12/15：126.4kg　1/9：120.8kg
【体脂肪率】12/15：44.5％　1/3：43.3％ 1/9：42.5
【目標体重】 まずは100切り、次は80切り
【食事】 (日勤時)
朝：プロテイン、野菜ジュース、サプリメント数種、カロリーメイトや大豆バー
昼：コンビニ弁当(揚げ物厳禁)やおにぎり、グリーンサラダ、栄養ドリンク
夜：プロテイン、サラダ、ご飯一杯と主に肉類の主菜と後適当に
間食はグミ、飲み物は水、烏龍茶、0kcal飲料
何か信用できないので計算時は10kcal/100ml位に
【運動】とりあえず階段使う事から…

色々アドバイスを頂き、摂取カロリーを増やしてみた所
罪悪感と違和感に襲われたので問題が発生するまでは
とりあえず1日1900kcalでのんびり落としていきます

この1ヶ月で脂ぎってしょっちゅう拭いてた顔とかが
大分マシになってきました

>>421
その調子で頑張って☆

そろそろ100の大台を切ろうかって時にカップ焼そばとネギトロ巻食っちまった…
反省反省大反省

１日２食がおすすめ
ttp://www.2shock.net/

お腹が空いてどうしようもない時に
茹で卵1〜2コ食べるのはOKでしょうか？
あとリンゴとか。

>>425
余裕であり

なんか全然減らない
1500キロカロリー前後で腹筋も超回復意識してやってるのにorz
運動足りないのか、筋肉がついたのか

はやく受験終わらないかな〜

>>426
ありがとうございました。

>>427
パンダは今何キロなの？

あれからさらに落ちてきたよ
【開始】2009/11/22
【年齢】 30男
【身長】 174
【体重】11/22:115kg、1/11:95kg
【体脂肪率】11/22：34.5％　1/3：28.0%
【目標体重】 80kg切り
最近は少しの運動で食事制限しただけで
どんどん痩せていきます
また停滞すると思いますが
今までいかに過食していたのか分かった

低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

>>429
ずっと79〜83Kgをうろうろorz
80切ったと思ったら次の日戻ってたりようわからん

>>419
朝食抜きって一番やってはいけないことだろう。
朝だけ食えば、昼夜いらんぐらい重要。

８８．８ｋｇ、２９％だ。リバってしまった。
俺抗うつ薬飲んでるんだけど、お腹がすく。
筋トレとウォーキングは頑張っている。

28 女
163 82

夏の健康診断の時は87 増減して 正月から-２キロ
今年から私なりに頑張って行きたいと思いやってます

朝 ｸﾞﾚﾌﾙｼﾞｭｳｽ ｳ゛ｧ-ﾑｾﾞﾘぃ ｺﾝﾌﾚ-ｸ一個 味噌汁 玄米セット

昼 コンビニから手作り弁当にしました 野菜卵焼きなど
玄米
味噌汁

夜 ８時までに低カロリーメニュー

運動

昼休み…腹筋130 他筋トレ ストレッチ

夜は 風呂でコロコロ器具とジェルマッサージしてお湯に15分は浸かります 音楽聴いたり本読むと早いです

あと肉や炭水化物を夜食べたい時はﾌｧﾝｹﾙｶﾛﾘﾐｯﾄを飲みます
昨日中華ﾊﾞｲｷﾝｸﾞで八分目で食べましたが朝増えてなかったです

まだ一週間ですが-にきろ変わりました

あと体脂肪が11月くらいは38から 40
だったのが最近は32 33 くらいになりました

スポーツしてたせいか 体重より痩せてみえるみたいで でも痩せてジェットコ−スタに乗りたいので頑張ります
目標はバレンタインまでに78キロ になりたいです

休みの日が平日なんでウォーキングなども取り入れたいですが どんな感じがいいんですかね 時間帯とか

ご意見とかあれば よろしくお願いします 一週間ごにまたきますm(__)m

>>432
停滞するとやる気ダウンするよね
自分は正月モードから気持ちが戻らない

>>433
でも朝からガッツリも食えなくない？
自分は昼＞朝≧夜が一番あう

>>427
ダイエット気にするなら、英単語の一つでも覚えたら？
この時期に受験生が体重を気にするなんて、バカすぎるわ

>>433
前に初心者スレで貼られてた論文によると
同じカロリーで朝と夜に食べる量を変えた場合
夜にきっちり食べた方がカタボリックを防げる結果が出てた
夜食ったら太るって言われる定説を否定してたので驚いた

とりあえず黙ってろｗ

100キロ超えている人は
単純に外食辞めて、運動すれば痩せるよ

朝食べないのは、内臓を休める時間が必要だから
代謝改善の意味かな

＞朝食べないのは、内臓を休める時間が必要だから
＞朝食べないのは、内臓を休める時間が必要だから
＞朝食べないのは、内臓を休める時間が必要だから
＞朝食べないのは、内臓を休める時間が必要だから
＞朝食べないのは、内臓を休める時間が必要だから

>>440
１００ｋｇ超の人は普通の人（６０ｋｇ）と同じ食事ならそれだけで十分痩せる。

代謝は体重にほぼ比例するので、普通の人と同じ食事なら凄い勢いで体重が減ります。

世界仰天ニュースかのピザ特集で、
今まで夜食べていた高カロリーの食事を朝に食べるようにしたら100kg超えピザがグングン痩せていたぞ。

勤務時間が不定で、睡眠時間・食事時間もそれに合わせてズレるのですが、
体重を計る時は「同じ時間」か「同じタイミング」のどちらが誤差が少なくなるでしょうか？

>>444
しばらく両方計ってみてはいかがでしょう。
自分に合ってるのが一番。
たぶん後者のほうが誤差は少ないと思うけど。
ちなみに自分は朝と夜の二回計ってます。

体重は落ちていくのに体脂肪率の落ちが少ない・・・
やっぱ運動して燃焼させないとダメかぁ

食べたものレコーディングとともに勉強内容とか運動とか記入すると楽しい
月ごとの体重変動・得点の上がり幅etc
数値に出るとやる気もでる

>>446
運動して燃焼させるってことは有酸素運動だから
カタボリック(筋肉分解)を減らすと言うのであれば逆効果
筋肉を極力維持したいのであれば
きっちり追い込んだ筋トレが必要で
有酸素はカタボ促進に繋がるのでやる必要なし
それと食事のPFCバランスが悪いとカタボリックになるよ

有酸素運動
メリット
脂肪を燃焼させる為体重減少のスピードアップにつながる
体重を速く落としたい人に向け
デメリット
脂肪も減るが筋肉も減る
カタボを意識してる人には向いてない

無酸素運動
メリット
消費カロリー＞摂取カロリーでは筋肥大は期待できないが
筋肉を極力維持することができる
デメリット
追い込む程の筋トレは自重では無理
最低限可変式ダンベルが必要
やり方がまずいと効果が薄い
疲れる割にカロリー消費に期待できない

体重減に対しての体脂肪率の変動の方が重要なんだけど
多くの人は目先の体重減だけに目がいきがち
痩せてから自分の思った体系じゃないことに気付き
後で苦労することになる
筋肥大させるのはダイエットの数倍難しいので
いかに筋肉を残して体重を落とすことができるかが全て
まあガリガリでも痩せれば良いって人もいるから一概には言えないけど

俺がやってるのは、食事制限（夜飯で米抜く、間食しない）と軽い運動だけ！
運動って言ってもジョギングで両手に1ｋ(計2ｋ)のダンベルもって
両足首に300ｇ（計600ｇ）の重りつけて1時間くらい歩いてる！
半年で90→65まで落ちた。身長は168センチ♂

重りとかつける場合はやり始めて2週間くらいがいいと思う！

>>450
最初から重りを付けたのでは続きにくい。
最初は助走が必要。

>>448に付け加えるなら
100kgも越えてる人は自重を支えるのに
下半身の筋肉は人並み以上に元々あるので
有酸素運動主体でも
その運動自体で下半身を使うことが多いこともあいまって
下半身の筋肉は人並み程度は残るが
上半身は筋トレを行わないと
お腹周りを納得できるまで落とした時には
間違いなく貧相になる

やばい
焼き肉食べに行ってもいい？
お米にビールも食べたいけどいい？

>>453
たまにはいいじゃん★


よーし
センター頑張るぞ！”

肥満外来行ってきた
そこで体脂肪率計ったんだけど、うちにあるタニタの体組成計（3年前に1万5千で購入）より10％も多く出てびっくり
実家のオムロンで計ると、タニタよりさらに3％ほど低く出る
どれが正確なんだろうか？
ちなみに体重推移
175センチ男です
3年前125キロー去年8月から本格始動で106キロ/35％から今日は94キロ/30％だった

開始】2009/1/11
【年齢】 20男
【身長】 173
【体重】1/11:97kg
【体脂肪率】1/11 40%
【目標体重】 80kg切り

成人式でみんなの変わりようを見て自分も変わらないといけないと思いダイエット始めました。
現在、朝：バナナ2本　昼：定食物　夜：サラダにカロリーハーフのドレッシングをかけたものと、リンゴやバナナ等の果物
運動は約3時間配達の仕分け関係のバイトと犬の散歩を30分やってます。
これを続けて行こうと思ってますが、運動量とかはもうちょっと増やしたほうがいいんでしょうか

>>456
最初のうちは蓄えがあるからいいかもしれないけど、食事削りすぎじゃない？
たんぱく質しっかり摂らないと筋肉落ちるよ
あと筋トレ

>>450
ジョギングなの？ウォーキングなの？ｗ

>>456
昼の定食物の中身をきちんとする（野菜多目たんぱく質採取油物少なめ）
ドレッシングはノンオイルにする（最近のノンオイルは割とうまい）
体重が５％（約５ｋｇ）減ったら犬の散歩はスロージョギングにしてみる

カロリーを削るためにノンオイルのドレッシングを使うと
今度は塩分が気になるという…

かといって生で食べるのは辛いから
レモン果汁を混ぜたりすると効果的です

ポン酢ウマいよ　結構合う食材多い

>>456さん
俺の１年前とスペック一緒だ！
続ける事が大事だと思うからもう少し食べても良いと思うよ。
ちなみに俺は今６８kgです。
ぼちぼち頑張って！

もうすぐ一年経つけど20kぐらいしか落ちてない・・・
みんなすごいわ

茹でればいいのに

朝少し
昼がっつり
夜食べない
が一番バランスがいいね

たんぱく質、ビタミンなどの栄養素を
昼メインに持ってくると良い
朝は炭水化物を少し
夜は青汁がいい

夜、食べないで寝るとぐっすり眠れる
朝起きてすぐ食べるのは良くない

>>455
亀レスだけど。
体脂肪率は計る時間やコンディションでも変わるし、オムロンとタニタはずいぶん差があるらしい。
足だけでなく手も使って計るほうが正確ともいえるけど、重要なのは日々の変化。
自分の家の体脂肪計で毎回同じ時間に計って変化を見ていくのがいいと思うよ。
がんばれー。

>>466
なんで？

>>468
夜食べないと胃に負担がかからないからぐっすり眠れる

胃が正常に働くまでには１時間ぐらいかかるから

朝起きてすぐはイクナイかもな

寝る前に食うなよw

まあ理想の食生活は
玄米ご飯　青汁　豆腐　ゴマ　海苔　だね！！
これらを
朝２　昼６　夜３（もしくは食べない、青汁のみ）
で食生活を送れば（トータル１５００）
間違いなく痩せる

君は黙っていた方が良さそうだｗ

「160cmで35kg以上はデブ」みたいな脳萎縮拒食症て
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263712905/

>>472
100kg超えるような人は夕食抜くとか青汁のみとか難しいよ
出来たとしても昼食ドカ食いになりそう

１００ｋｇ超えの人は普通の人（６０ｋｇ）と同じ食事なら急激に体重が減少します。
基礎代謝や運動でのエネルギー消費が高いので特別なメニューでなくとも十分減量できます。

普通の人並のメニューで体重激減間違いなしです。

余りにも痩せようとした事が無さすぎて、
食事を減らしたら減らしたで意外と平気で、
今までどうしてやらなかったんだって後悔中
600とか800制限はかなりきついだろうが、
2000位なら思ったより色々食べられるし、余裕が出てきたらまた減らせばいいす

みんなどうやって食事のカロリー計算してるの？

>>478
カロリーが書いてあるものは、飲み食いした量から計算。
自分で作った食べ物は、使った食材や調味料を足し算するだけ。
面倒な時は、「親子丼　カロリー」とかで検索すると出るよ。
私は、自分が作ってるレシピとかけ離れてる時はその分足し引きする。

カロリーが書いてあるものしか食わない

例えば自販機でもコップタイプはカロリーが書いてないので
そういう自販機にどんなにうまそうな物があっても絶対にそこでは買わない

お土産は大抵カロリーが書いてないので、これも基本的に食わない。
どうしても食わざるを得ないときは出来る限り少量摂取して
後でメーカーにカロリー値を確認する。メールだとシカトされる事が多いので、電話で確認するのがいい。
お土産品は少量でもびっくりするくらいカロリーが高い事があるので極めて危険だ。

みかんなどの果物は例えば　みかん　カロリー　でググってヒットしたところの数字で代用する。
また、柿の種(ピーナッツの入ってない柿の種)は焼せんべいやあられと同等なので　せんべい　カロリー　で
ググってヒットした数字で代用できたりもする。
ちなみに　柿の種　カロリー　だとカキピーのカロリー値しかヒットしない。

外食は基本的に会社の食堂で食堂のメニューにはカロリー値が書いてあるので特に困らない。
盛り付けは人間がやるから実際のカロリー値は変動するが、長期的に見れば
表示上のカロリー値に収束していくはずだから特に気にしていない。

社員食堂以外で外食する場合は事前にどの店で食うか調べておいて
何を食うか、カロリー値はいくらか確認しておく。
カロリー値が確認できない店には立ち寄らない。

ｗ

しばらくカロリーブック片手にレコーディングすれば、どの食い物が大体カロリーがどれくらいかは
パッと見れば分かるようになるよ。

まぁググレば大抵の食べ物はカロリーがわかるよ

>>478
基本カロリーが書いてあるものを食べる。
書いていない物はぐぐって同等のレシピや品目の1割増しぐらいで書いとく
（乳を含まない清涼飲料水なら50〜55Kcalとか）
食べ残しとかは数字が解らないので引いたりはしない
1カロリー超えたり足りなかったりしたら死ぬ訳でもないから結構いい加減です

みんなレス有り難う

>>21です

【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5→10/26→11/17→2010/01/19
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112→111→109→107
【目標体重】 まずは脱3桁

ちょっと久しぶりの定期報告になってしまいました
同じプロバイダに問題人物がいるのかやたらと規制がかかるので
書き込もうと思っても出来ないことが多くて困ります・・・

年末に一度107まで落ちたんですが案の定お正月で2kg程度リバってしまって
2週間でようやく年末の状態にまで戻りました
桜が咲く頃までに脱3桁できるようにもう少しペースアップしたいと思っています

開始１ヶ月で100kgの大台を突破した〜
次は90を割るまで頑張るぞ

　

【開始】2009/7/10スタート
【年齢】37♀
【身長】156
【体重】開始時112.5kg→67.8kg
【体脂肪率】58.4→28
【体年齢】62→42
【目標体重】とりあえず、6月の誕生日までには60キロ目標

毎日３食を食事制限、レコダイ、低炭水化物、
仕事前にウォーキング１時間
仕事終わりウォーキング１時間
仕事が休みの時は３時間以上はウォーキング
食事と運動は無理なく持続できてます。
外食は減ったけど洋服などの衝動買いが増えましたｗ

>>489
レコダイが成功への唯一の道と言っても過言ではないです。

レコダイキチが帰ってきたぞ〜

二か月前 115
今 92
ある程度食べないでいると食べない事に慣れてきてどんどん痩せるね
大切なのは低カロリー高栄養の食べ物だね

チラシの裏かもしれませんが参考まで
182cm/130kg(18ヶ月前）
182cm/91kg(現在）

130k->120k台
通勤帰りに30分歩く
1日歩くと筋肉痛 -> 休む->歩く->休む
3か月くらいで毎日歩けるように

12?k->11?k台
毎日歩けるようになったら負荷をあげる
毎日30-60分歩く、昼の外食大盛りを毎日から週1にする


11?k->10?k台
30分x2歩く
朝食カロリーカット(コンビニサンドイッチ250kカロリー + 野菜ジュース250ml)
昼大盛りなし
夜いつもの通り

10?k->9?k台（自転車購入）
30分x2歩く
自転車60分x1コグ
朝食カロリーカット(コンビニサンドイッチ250kカロリー + 野菜ジュース250ml)
昼大盛りなし
夜いつもの通り

夜：焼酎900ml、麦酒500ml　ツマミ：刺身2品、揚げ物1品


90->80
揚げ物禁止：スーパーの総菜8割消える・・・
　
まだ、酒は呑んでても大丈夫かな・・

久しぶり。携帯厨だから今まで規制で書けなかった。絶賛リバウンド中

痩せるまで来なくていいよ

太い人の大盛りってどんな量か知らないけど、
痩せたいなら毎日普通〜少量でいいじゃん。
リーマンて必死で働いて、ストレスもあってってイメージだけど、
メタボな人はやっぱ飲み食い激しいんだね。

( ´,_ゝ｀)

【開始】2009/3/22
【年齢】35♀
【身長】158.5
【体重】開始時98→現在54.9（去年の夏は100kg乗っていましたが今回の開始時は
98）
【BMI】38.6→21.7
【体脂肪率】41.4→20.7
【内臓脂肪Lv】21→3
【体年齢】63→31
【目標体重】決めると達成した時に油断してリバウンドしてしまうので決めてい
ません。

前スレから久しぶりにやってきました。
やっとこ標準体重に手が届きました。
年末55.5kgであと500gまで行っていたのになんと正月で4kg太りました。
実家に帰って仕事もしないで食べ続けてしまった。。
なんとか戻して標準クリアです。

皮がだいぶあまっているので実質は標準より少し軽くなっていると思います。


もうちょっとがんばります。
もうちょっと・・。
ダイエットを始めてからの10ヶ月間、定期的にこのスレに書き込んだりROMったりして励まされながらやってきました。

目標というわけではありませんが、一応の区切りがついたと思っています。
ここからが勝負ですね。。もう少し細身の服が着たいし、リバウンドしないように一生がダイエットだと思っています。

自制できるようにしていこうと思います。

今はスポクラでランニングマシンで走っていますが、いつまでも運動できる歳なわけじゃないし。。
人工甘味料もあまりよくないというのでできれば減らしていきたいし。。
課題は山積みですが、がんばって行きたいと思います。

それでは、50kg台前半になったらまた書き込みさせていただきます。

>>498
凄いね！　よく頑張った！

最高で113kgまで太って、88kgまで痩せました
さすがに25kgも減らすと何するにも身体が軽くて良いことずくめですね
残り15kg頑張ります

【開始】2009/12/21
【年齢】38男
【身長】172
【体重】102.0（12/21）→99.8(1/8)→99.2(1/30)
【目標体重】まず90

【食事】
朝：ご飯（女性用茶碗軽く一杯）、味噌汁、納豆、煮物
昼：おにぎり（朝と同じくらい）、温野菜、海藻類、野菜ジュース
夜：ご飯（女性用茶碗軽く一杯）、主菜（野菜＋魚たまに肉）、煮物、牛乳カップ一杯
水分：１リットル以上、水かお茶。たまに0calの炭酸飲料

【運動】
１月半ばから忙しくてプール行けず

【HBA1ｃ】
6.7%(12/21)→6.4%(1/30)

コントロール良好と褒められる。便秘で体重の変化がわかりにくいと伝えたら
防風通聖散を処方された。

運動は食後が良い、食前に運動する場合は0カロリー食品やお茶などを
胃に入れてから食事すると良いと指導された。

【開始】 10年前から。挫折は20回以上。現在は1月からちょうど１ヶ月続いた。
【年齢】 ３０歳
【身長】 171cm
【体重】 65ｋｇ（98年）→75kg（02年）→83kg（06年）→98kg（11月）→100（12月）→96kg（昨日）→95kg超くらい（今）
【体脂肪率】 ３３．４
【目標体重】 最終目標は６５ｋｇ

【食事】 （1月より）
朝： トースト2枚。マーガリンバター系を1枚に塗り、もう1枚との間にシーチキンを1缶挟む。
昼：　学校事務で職場が小学校なので給食でバランスよい食事。
夜：　基本、肉系。ごはんはたまに2合。基本は１/２合になるように心がけている。
　　　　揚げ物も可としているが、1枚だけに留めている。

まったく魚類を摂取しない人間だったので、朝を食べ始めたら、減り始めた。
運動は特にしていない。
薬は、ザイロリック・メバロチン→ザイロリック・ゼチーア→防風通聖散→エパデールS900→ベザトール200mg

中性脂肪が700を越えたこともあったが、今は490前後で落ち着いている。
尿酸値は下がったものの、コレステロールは高いまま。
使用サイトはコナミスポーツクラブの携帯版でカロリーコントロール。1ヶ月続いた。
今は風邪引いてるから、ここでのリバウンドが正念場かもしれない。

>>502
男です。

シーチキン1缶とか2合とかﾜﾛｽ
2膳じゃなくて2合？
食い過ぎだろ

シーチキンて高カロリー高塩分じゃないの？

シーチキンはノンオイルなら低カロリー高たんぱくなので
ダイエット時には是非取り入れたい食材

ノンオイルだとまずいのかなと思ったら，普通のシーチキンと同じようにおいしいよね。
オイル漬けにする理由ってなんだろう？

【開始】2010/1/4
【年齢】34　男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)
【体脂肪率】31
【目標体重】当面の目標は90kg以下

【食事】
朝：ご飯＋ベーコンエッグ
昼：ご飯＋何か（油ものは控えめ）
夜：ご飯＋主に肉
間食：なし
水分：仕事中はお茶やコーヒーなど、運動中は水を適当に

【運動】軽めの筋トレ＋ショコ 30分、休日は散歩を１時間程度

　元日に体重計に乗ったら100kgの大台に乗っていたので、運動のきっかけになればと思い
Wii Fit+を購入して始めました。
　体重の推移を折れ線グラフで表示する手法はたんに数値を記載していくだけよりも
モチベーションがあがるものですね。

>>507
ノンオイルでもおいしいよね
自分は朝と夜に毎日1缶づつ食べてます
オイル漬けの理由は
酸化防止で保存に向いている
オイルとツナの旨みで風味が増す
こんなところではないでしょか？
前者は今は缶詰になったのであまり意味はないと思います

骨盤ダイエット→　http://yuupippi.blog46.fc2.com/

500kcalぐらいのインスタントラーメン。
スープ一切飲まなかったらどのくらいのカロリーカットになるのかな？

>>511
インスタントの焼きそばや味噌汁やスープから考えると
麺400kcal(4/5)、スープ100kcal(1/5)程度だと思います

>>512
なるほど、ありがとうです。

たんぱん

シーチキンはグリーンコープで野菜オイルのを箱買いしました。魚を全く食べないので無いよりはマシかなと。
ごはん二合はおっしゃる通り食べ過ぎです。

12年前に一気に太る原因になったのが、カルピス原液を二日で使い果たしたり、
三合使ったオムライス作ったりしてたので、太るべくして太ったのかなと。

あと、今、風邪でぶっ倒れてるので分ったんですが、回復期にスポーツドリンクとかとゴハン、とか食べるのが
太る原因になるんだと、今頃分かりました。
太るべくして太ったようです。

＞三合使ったオムライス
これ洗面器くらい有る気がするがｗ

ご飯を毎食一膳にするだけでかなり痩せるんじゃねーか？
俺は二合の飯を炊いて子供茶碗に小分けして冷凍してる
約6杯分取れる
これで麻婆丼とか作るけど、こんなに喰えるのかよ嬉しーって位の量に感じる

180cm 130kgの場合１日の必要エネルギー量ってのが生活強度２で4349kcalってでるんだけど
栄養バランスよく食べれば１日4000Kcalとっても微々たる量だとしても痩せるって認識でokなの？

おｋ

>>486です　定期報告です

【開始】 2009/5/7→5/21→7/2→7/29→8/17→8/30→9/14→9/28→10/5→10/26→11/17→2010/1/19→2/1
【年齢】 30→31 ♀
【身長】 163
【体重】 139→131→125→122→119→116→114→114→112→111→109→107→106
【目標体重】 まずは脱3桁

最近空腹を感じたらその場ダッシュ（ガッ○ン観ました）をはじめてみました。
効果があるのか今ひとつ分からないんですが・・・やってる方いらっしゃいます？

太巻き寿司を1本丸ごと食うなよ？
少なくとも2回に分けて食えよ？

１本650kcalぐらいか？
なんかダイエットしてると妙にカロリーに敏感になりすぎるよな・・・

太巻きがカロリーの塊なのは見るだけでもわかる

【開始】2010/02/04
【年齢】24歳 ♂
【身長】180
【体重】18歳頃から105〜110で変動
【体脂肪率】33
【目標体重】75

【食事】
朝：食べない時もあるが、食べる時はコンビニのおにぎり2〜3個
昼：スーパーの弁当+カップラーメン等/定職屋のランチ類
夜：ご飯(1合)＋主菜(肉or魚)+たまに副菜(おひたし等)
間食：食べない時もあるが、食べる時は朝〜昼と同じ程度食べた上で夜飯を食べる
水分：仕事中はコーヒー・炭酸飲料を平均して1リットル程度

【運動】
無し

【ダイエットするにあたっての目標】
→間食を無くしたい。
残業の関係で、昼食と夜食の間に時間が空いてしまった場合、
家に帰れば夕食があるにも関わらず、駅のコンビニ等でおにぎりを
買い食いしてしまったりと間食が多いです。

→昼食を減らしたい。
ついつい、食べすぎになってしまいます。
量を食べ過ぎると午後から眠くなってしまうし、腹八分目で
止めたいとは思いつつも、お腹一杯食べて満腹感を得ようと
楽なほうに行ってしまいます。

→仕事中の飲み物をお茶に変える。
緑茶や、ウーロン茶等カロリーの発生しない飲み物に
変えて行きたいと思います。
ですが、どうしても甘味等が欲しくなってしまうので、
ジャスミン茶を試してみようかなんて思ってます。


ハッキリ言って自分でも暴飲暴食が多すぎるのを自覚しています。
それでも体重が右肩上がりに増加はしない事や、一時期95kgまで
何もしないで落ちたこともあり、自分は基礎代謝が多いほうなんだろうし、
やる気出せばすぐ痩せるよ！なんて甘えてました。

当然ながらやる気が無いうちは痩せないわけで･･･。
このスレッドを見つけたので今日からダイエットに取り組もうと思います。

最近趣味が見つかって、趣味にお金がかかるようになったので、
間食等で地味にお金を無駄使いしてる事や、
服を買うにも大きいサイズは値段は高いので、自分自身を改善しようと思います。

何かアドバイス頂けたら有難いです。

>>523
まず炭水化物中心の食事の質が良くない
同じ食べるでも必ず野菜や繊維質を取ること

朝食抜きもあるという話なのでまず三食きちっと食べるようにした方がいいよ
一定間隔でエネルギー補給がないと身体は飢餓に備えて必要以上に貯めこもうとしてしまうらしい


余計なお世話だが思い立ったその日に決意表明する人は過去の例をみても失敗率が高い
本当に痩せたいんだという気持ちを持続させて気長に頑張るのがいちばんです
頑張ってください

>>523
レコーディングから始めてみたらどうよ？
コナミスポーツクラブのケータイサイトで登録するだけだけど、
カロリーとか見てると、食べる気がうせる。

甘い炭酸飲料が恋しくなったらダイエットコーラに頼ろう。
ダイエットコーラは嫌悪する人いるけど、頼れる物は頼るのが吉。
値段も普通のコーラと変わらないし。

最近はカルピスソーダ梅カロリー０がお気に入り。
ウメッシュのアルコール抜いてちょっとカルピス足した感じ。
梅の味が濃くて中々ウマイ。

>>414です開始から5ヶ月経過したので、途中報告。

【開始】2009/9/8
【年齢】25♀→26♀
【身長】154
【体重】109.8(9/8)→104.6(10/7)→101.2(11/6)→98.2(12/6)→94.4(1/5)→91.2(2/5)
【目標体重】48kgくらい
【食事】一日1500kcal
【運動】ショコ・ビリー･･･最近あんまりしてない

3週間くらい停滞しましたが、ここ２〜３日でガクッと下がりました。
年末〜正月の食べすぎ気分が抜けないのか、食べ過ぎる日が多い気がします。
せっかく落ちてきてるので、気合いを入れなおしてがんばります。
ではまた来月(ﾟﾟ)ﾉｼ

>>517
当方185cmで138kg。レコーディングダイエットで現在二週間経過。
平均摂取カロリー2500〜2700で、特別な運動しないで今４ｋｇ減。
無茶な我慢もないし、運動すればかえってメシがうまくなるので、取り組んでは失敗してた。
まだたった１５日だが、今はストレスなくいい感じで来てる。
コンビニ等ではとにかく商品を買う前にカロリーを見るようになった。
カロリー表示がなくても、ネットで検索すればだいたいの数値はわかるしね。
貴殿が書いてる通り、俺は生きて仕事して体重維持するだけで4500くらい必要なわけだし。
だいたい体重1kgは8000カロリーだから、減った体重も計算上はだいたい合う。
レコダイ手帳を常にかばんに入れて、ことあるごとにメモってる。

開始　１月２８
年齢１９
体重１０８
身長１７８
食事２０００kcal
運動　縄跳び５００回　通学で往復４０分の自転車　バイトで品だしで３時間ぐらい歩きっぱなし

ほぼ毎日市販のカフェオレ飲んでるんでます＞＜

久しぶりにきたよ・・・みんながんばってるね！
おいらは今受験真っ只中でずっと85くらいだ
最近はすごい食べてるけど
あとちょっとだし頑張る
60kg台で大学いきたいけどｗさすがに無理か
ちなみに前スレで言った好きだった女の子と恋仲になったんだけど・・・・・・・
別れましたorzだから今度からはただのパンダです

じゃあまた桜が咲くころに・・・・・・・・・・！

大学いけばパンダとあう女の子もきっとたくさんいるよ！
受験がんばれ

パンダよ！
色恋などはこれから先いくらでも出来るのじゃ
今は受験に向けて精進するのじゃぞ
桜を咲かせるのじゃ

同意。
受験中の恋愛は絶対男の方がみじめな思いをする。

【開始】20１０/２/１
【年齢】２６男
【身長】1７８
【体重】1１６(２/１)→１１１(２/１４)体脂肪３２位
【目標体重】2桁
【食事】朝コンビニおにぎり１つ　昼コンビニおにぎり１つ　夜フルーツグラノーラ１００ｇ牛乳200ml　水分　伊右衛門
【運動】運送業勤務　1２〜20kgの荷物積み卸し大体800ケース　帰ってから踏み台昇降30分

同僚に何で体使ってるのに痩せねーんだよｗって言われたのと、可愛らしい女の子が入社してきたのがきっかけです。
積み卸しって有酸素運動なんですかね？消費カロリーってどのくらいなんだろう。
肩とか肩胛骨の筋肉が脂肪の上からでもわかるので、痩せたら凄いだろうなーと思いながら頑張ってます。
あと健康診断の時に、心臓が体型と会っていない(普通サイズ)って言われたんだけど、良いのか悪いのか、、、。

年齢間違えました25才です

なんか極端な食事してる奴でダイエット成功してるのみたことないな。
朝おにぎり１ひるおにぎり１とか永遠に出来る自信があるのかな？
そういう食事に体が慣れるとふつうの食事に戻した途端に太る可能性大。

俺は朝昼夜カロリー計算と大体の栄養計算してダイエットしてる。

>>535
それ身体壊すレベル。止めろ。必要な栄養素が全く取れていない。根本的に考え直す
必要があるぞ。その体重なら1500〜1800Kcalは最低でも取れ。死ぬぞ。

これさえ食っときゃ大丈夫っていうような理想的なメニューってないかな？

最近、何をどれくらい食べたら良いのか分からなくなってきた…

>>535
タンパク質もっととればいい体になりそうなのにな
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243338000/
の７の人みれば筋トレと食事だけですげぇやせてるから
仕事が筋トレみたいなんだからいけるだろ

絶食３日110kgから102kgになった。
もう人にじろじろ見られるのは嫌。
絶対に食べたくない。スレチなら放置してください。

>>541
人間いつまでも絶食できないから。
絶食やめてからモチベを切らすな。

がんばれ。

>>541
絶食なんかしたら体重の落ちは速いけど筋肉も相当落ちるよ
脂肪1kg消費するのに約7200kcal
筋肉1kg消費するのに約1000kcal
大雑把な計算だけど
3日絶食で8kgってことは初期ボーナス(水分など)を考慮しても
5kg分程度は脂肪と筋肉が落ちてることになる
3日間の消費カロリーはその体重なら
運動強度にもよるけど概ね11000kcal程度だと思うので
5kg減った内訳は脂肪1kg筋肉4kgになると思われる
これは相当醜い結果だよ
体重減れば筋肉落ちても構わないって言うのであれば続けたらいいけど
目標体重になった時、体脂肪率が高くて見た目はブヨブヨだよ
それで体脂肪率を人並み程度にまで落としてもガリガリ状態になる
そこから筋肉付ける為の増量すれば済む話だけど
「筋肉を極力残して減量」より「筋肥大のトレーニング及び食事管理」の方が
比べ物にならない位難しいってことは今の内から理解しておいた方が良い

筋肉は1kg約4000kcalじゃなかった？

>>541
１００ｋｇなら１００ｇ/日程度のタンパク質が必要。
ビタミンやミネラルも摂取する必要あり。

ノンオイルツナ缶（タンパク質１５ｇ程度・カロリー６０ｋｃａｌ程度）６個とマルチビタミンやマルチミネラル程度は必要だと思う。

>>544
脂肪は脂質80%水20%だから
1kgあたりのカロリーは7200kcal
筋肉はタンパク質25%水75%だから
1kgあたりのカロリーは1000kcal

摂取カロリーと消費カロリーの差が7000kcalに満たないのに
2〜3Kgも体重が減っている時は要注意と言える
体重が速いペースで減っているので
自分が間違った方向に進んでることに気付かず
そのダイエットを続けてしまい後々苦労することになる

体重減に対して除体脂肪減の割合は70〜80%程度が目安
90%以上が理想だけどかなりハードルは高いと思う
体脂肪率が計れる体重計なら体重計の数値だけで
この割合が出せるけど誤差が大きい為
短い区間だとパーセンテージの誤差範囲が大きすぎるので当てにならないのが難点

【開始】2010/1/17
【年齢】27♂
【身長】170
【体重】122.2→117.6
【目標体重】 当面は脱3桁
【食事】 1500〜2000kcal/日
【運動】週5〜6　10000〜12000歩のウォーキング
　　　　週2　20分程度の筋トレ

初期ボーナスが全くなく、ここ１週間ぐらいでじわじわ減ってきた感じ。
手ごたえがあまりないんですが…。

>>546
そうなんだ。THANKS

>>539
1食600kcalに決めて、その範囲内で好きなもん好きなだけ食え。
コンビニで600kcal以下の弁当探せ。

>>547
それで問題ない。最初の10kgぐらいは自分で変わったという実感あんまりないよ。
明らかに人に気付かれるのは、15〜20kg減ぐらいから。

>>549
また適当なことを・・・
PFCバランスは重要だよ
600kcal以内だからと言って
油物やお菓子類ばかり食ってたら問題有り

-20�s達成
24歳/女/152cm/王道ダイエット　半年で100�s→80kg
巨デブがデブになった。次はぽっちゃりになるよ！

>>551
油物やお菓子類ばかり摂ってたら600kcalの枠なんてすぐ埋まるし、満腹感もない。
それは自分でやってみたらすぐわかる。
いきなりごちゃごちゃとゴタクを詰め込むより、まずシンプルなルールでやってみればいい。

>>553
やるからには正しい知識を先に付けるべきでは？
その中で自分の中で継続できる方法を模索すれば良い
いくらなんでもカロリー範囲内であれば
好きなものを好きなだけ食えってのは適切なアドバイスとは言えないでしょ
PFCバランスが良ければ少ないカロリーでも満腹感は得られるし
タンパク質脂質炭水化物それぞれが不足すれば
どういった症状におちいりやすく失敗しやすいかを教えるべきでしょ
その上でビタミンとミネラルの重要性を知り
自分にあった(継続できる)方法を見つけるべき
知識がないと無駄な努力をする結果になる
知識を付けた上で継続できる方法を選び
努力した結果を最大限活かすことが近道
公式も知らないのに計算問題をやっても
時間が掛かるだけ無駄な努力をすることになるのと一緒
いくつもの公式を知っていれば
その中で自分がやり易い方法を取れるってのは大きな利点
見切り発車とか無駄になることが多いし
苦しんだ時(停滞時や空腹感)に何が原因か分からないから
続けることが困難になり結局諦めてしまうことになる

>>554
そう思うなら君が補足して教えてあげればいいんでない？

同じカロリーなら、脂質が少なくなるように注意すれば、量を多くだべられるよね。

>>555
そう思うからこそ>>549を否定するレスを付けたんだろ

↑さすがにこれは笑った。

ま、シンプルで合理的なルールでやってみればいいと思うよ。
コンビニ弁当なら、常識とかけ離れた栄養バランスにもならないと思うけど。

山食６枚ギリ　１４０
ホテイのおいしく仕上げたツナ　５４
塩コショウほんの少し

約２００�`�i
ブラックコーヒーや紅茶とどうぞ。
結構ずっしりきて満足感あるよ。

巨デブである自分が惨めで、早く見た目を改善させたい
そのコンプレックスを解消させたいなら、単純なカロリー制限
健康的になりたい、あるいは体力をつけたいなら栄養素重視でしょ
基本的に巨デブの人は栄養的に偏った食事ばかりしてることが多いから
栄養素を重視した食事に改善するだけで、ある程度の減量はできそうだけどな

>>558
コンビに弁当とか脂質が多すぎで、
偶に食べるには問題なないけど基本的に進めれない。
最近、自分がコンビにの食べ物で買ったものは
スルメ、ノンオイルツナ缶、ちくわ、くらいかな。

>>560-561
こういう、文句や理屈だけで指針にならないアドバイスより、おおざっぱでも
具体的に生かせるアドバイスの方が役に立つ。
実行できて続けられなきゃ、意味ないからね。

自分は巨デブではなかったしダイエットも順調なんだが、
健康的に無理なく適性体重にする為の知識と経験と実感と結果が得られ、
おかげさまで、しっかりとした自信が付いた。リバウンドなども絶対しない。
出来る事なら肥満に苦しむ全ての人の役に立ちたい。
だが自分は有名人ではないし、本を書いたところで売れはしない。
時間が出来たらブログにでも書くくらいしか出来ないだろうな…。
みんなにもこの嬉しさ楽しさ爽快感充実感を味合わせてあげたいよ…マジで。

実行できても間違ったアドバイスが一番タチが悪い
それを指摘してるだけで、そもそもアドバイスではない

そもそも、まずはダイエットの知識を付けるのが一番重要で
分からないことがあればググりそれでも分からなければ質問が道理でしょ
理解した上で自分にあった方法を模索する
その方法を提示した上でもっと効果的な方法があるのか
って質問なら答えようがあるけどね

基本的に太ってた人は、そういった自分で行動することを避け
何に対しても他人任せで楽して済まそうとする傾向が強い
自分もそうだったが、まずはそこから直さないといけない

>>564
2段落目からは>>539に対してです

早く人間になりたい

妖怪人間みたいやなｗ

100kgオーバーとかある意味妖怪人間みたいなもんだからな。
俺も早く人間になりてー。

体重が２／３とかになれば世界変わるよ。

>>564
↑
つか、このババア誰かつまみ出せよ

この豚ババアは一番タチが悪いスレ粘着の一生ヤセられない疫病神だぜ（笑）

>>564
これだけ長々と、参考にもきっかけにもならない自慢話を垂れる馬鹿は久々に見た。

自分は>>540の7なんだけど
ID:JeqgyH+Ggが叩かれる意味が分からない
言ってる事は凄く的を射てると思う
実際自分もコンビニ弁当とか外食自体を脂質が多いから極力避けてるし
ツナ缶は良い食材だから毎日取り入れてる

自分も知識が無い頃130→100までは無茶して落として
ダイエットのやり方を叩かれたクチだけど
現在持ってる知識があの時にあれば
落とさずに済んだ筋肉がかなりあると後悔してる

規制がやっととけた
相変わらず痩せない

棒ラーメンに大量のもやしとニラをぶち込んで・・・・ウマー。
汁は一切飲まないけどお腹一杯でカロリーもなかなか。

>>572
アドバイスを求める相手に、的はずれな説教と自慢話とを
長々書き連ねる役立たずぶりが目を引くんだよね。
「〜は良い食材」「〜は良くない」とか言ってる奴は脂肪脳確定だと
個人的には思ってる。しょせんは総量の問題だから。
「コンビニ弁当で600kcalのを探せ」っていうのは、まず
総量を身近な題材で意識せよ、という意味合いだろうし、
わかりやすくていい切り口だろうと思うけどね。
そのへんの意図を理解することもできないと、コンビニ弁当とか
好きなものとかいうキーワードに意味もなく反応して、
とんちんかんな長文書いちゃうんだろうな。

>>575
こういうとんちんかんな長文だろ？ｗ
教えるほうも教えられるほうもバカならこれでいいだろうけどｗｗ

ま、入り口は自由な方が良いなぁ。
デブに最初から「あれだめ」「これだめ」じゃ続かないだろ。
それをきっちり守れるようなら最初からデブなんてやってないだろうし。
70kgぐらいの奴が65kgに落とす！ってダイエットとは違うんだから。

レコダイや王道、断食、いろいろ方法があるからな。
自分が成功した方法を紹介してるんだろうし、それを自慢話で片付けられてもな。
太ってない奴や痩せてない奴の机上の空論は片腹痛いけど。

まぁ、どの方法選んでもそれをきっちり守れる奴が痩せれるだけ

>>578
レコダイ、王道はともかく100オーバーから断食なんてやって痩せるの？

>>575
自分は初期に知識がなかったことを後悔しているので最初に知識を詰め込み
それを元に自分にあった方法を探し出すのがベストだと思いました

自分は食欲ではなく、空腹になったら少量食べる。
我慢はしない。
運動はできそうだったらする。
したく無い日はしない。
これを自分に言い聞かせてたら精神的に楽になって
ダイエットが楽しくなりました。まだまだ太いけど。

質問です

皆さん車のシートベルトは締められますか？
私は久しぶりに車に乗ったらシートベルトが回りませんでした。シートベルトが壊れてるのか、デブはシートベルト回らないのは珍しくないのか知りたいです

105kgでダイエット真っ最中
軽自動車の場合はもう少しで限界っぽいけど、普通車以上は余裕

>>582
めずらしいかどうかはわからないけど、110キロの時は、できるベルトとできないベルトがあった。
最近の車のシートベルトは、できても最後まで引っ張ってしまうと、
戻った時に締まる(なんて言えばいいんだろｗ)から、苦しくならないように気をつけたほうが良いよ。

>>582
177cmの１２３kg。軽トラ仕事で乗ってるが今の所はまだ大丈夫。
130kg↑あった時でも大丈夫だった。

>>582
175cm130kg時は普通車の場合
座席位置を下げないと届かない車があった
飛行機は届かなかった

>>564
おまえ前スレのID:9xDQ3Maqだろ
あんだけ叩かれても性格直らないって終わってるな

177cmの123kg。体重計の基礎代謝表示は2400Kcalぐらい。
ここ一ヶ月ぐらいこんな食事なんだけどカロリー摂取量もっと多くした方が良いよね？

朝：ごはん(250)
目覚めるカレー(81)

昼：ごはん玄米MIX(250)
ホッケの塩焼き(120)
ゴボウサラダ(128)
ヨーグルト(40)

夜：ごはん(336)
納豆(80)
温野菜と鶏肉蒸し(130)
きんぴらレンコン(50)

筋トレ後：ささみ80(100)

総量：1565Kcal

しかし油ものや炭水化物は何となく取りすぎたくないし良いカロリーアップの方法ないかな？

ガマンできなくて昼にラーメン二郎食べたら、
夜にまた同僚と二郎に行くことにorz

誰か罵ってやってください…

>>582
BMI40あったが、シートベルトは車も飛行機も締められた。

>>580
実行もせずに知識詰め込んでる奴って、ろくなのいないんだよ。
評論家になっちゃって、自分自身は変えられない。
互いに矛盾するダイエットの知識とか主張とかにぶつかり、
都合のいいところだけつまみ食いで信じちゃうのがオチ。
裏打ちのない知識なんてそんなもん。

またこの話かよ
都合のいいところだけをつまみ食いって
とりあえず何キロカロリー以下におさえろとかだろ？

もう入り口の話飽きたわ

>>591
論点ずれてない？
単に知識を付けてから自分にあったダイエットを選んだ方が、
後々後悔しずらいし効率が良い方法が取れるって話でしょ。
知識がないのにコレさえ守っていればとダイエットしたら
イレギュラーに遭遇した時に対処もできないし、
メリットデメリットも分からないので損だと言うことでしょ。

まあ、どっちを選ぶかは本人次第だけど、
自分のレスが否定されたり、
考え方を否定されただけで、
相手を煽ったり罵倒したりするの人のレスは
見ていて気分が悪くなる。

確かに。ダイエットしすぎでｲﾗｲﾗしすぎなんじゃないのｗ
否定するばかりで何も生み出そうとしない人間が一番たちが悪い。

自分自身が変わらないと、体重も見た目も本当の意味では変わらないんだけどね。

>>588
栄養的にはわりとバランスが取れてる感じがするが
極端に脂質を削るとダイエット失敗しやすいことは間違いない
油ものは腹もちを良くするから、過食衝動を抑える効果もある
野菜炒め、餃子1〜2個、サバなどの青魚等をローテーションで
加えても良さそうな感じで、たまには焼肉なんかも良い（量は注意だが）
お菓子やファーストフードだってたまには食べても良いと思う
肝心なのは無茶しすぎないことで、根気よく続けていくしかないよ

>>594
知識付けろとか言ってる奴って、他人の提案にケチ付けてるだけだけどな。

カロリーはいちばん具体的でわかりやすいし、その気になれば調べられる指標なんだから
普通に生かせばいいんでね？
そういうのにケチ付ける人って、抽象的なバランス論とか、「極端に偏るとこうなる」
っていう変な脅しとかばっかり。入り口で威圧してるようにしか見えない。

「これなら」って参照するのなら、糖尿病の人向けの食事だろうな。
あまりにもカロリーが少なくてついていけなければ、少し増やせばいい。

知識付けろってのを威圧に感じたり、極端に偏るとこうなるってのを
脅しに感じるなら、もう無理だろ。
無計画にブクブク太っても計画的にやらきゃやせねーんだし。
１００ｋｇ超えてるような奴はもう病気なんだから
やさしい言葉じゃなきゃやる気がそがれるとか甘いっつうの

知識を付けろって言ってる奴が知識を披露したためしがない

どんなバカでも日本語を理解できれば『知識を付けろ』と書き込む事はできる
だから普段バカにされてるバカはここぞとばかりに他人をバカにする
でも中身はバカのままだから具体的な知識は披露したくてもできない
だから、突っ込まれると、勉強くらい自分でしろと言って逃げる

この流れいい加減にしてくれないかな・・・・
こういう言い争いこそダイエッターにとって何の益もないわ。

>>597　ありがとう。
１月５日からで10Kg↑落ちてちょっとペース早いし週１〜２は油物も適量とってみる。
量は食べてるから今のとこ苦は全然ないけど頑張ってみるよ。

脂質削りすぎなせいでここ数日便秘気味なんかな・・・

>>600
わかるわ。
だから、とりあえず何キロカロリー以下とか無責任なこと言うんだよな。
１００ｋｇ超えてる奴は病気なんだから肥満外来行って来いっつうの

>>508です
【開始】2010/1/4
【年齢】34　男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→94.9(2/28)
【目標体重】当面の目標は90kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】軽めの筋トレ＋ショコ 30分を週に４〜５日、休日は散歩か自転車で１時間程ぶらぶら

いまのところ順調に減ってきてる。
ズボンがだいぶゆるくなってきた。

じっさい摂取カロリーを制限しつつ
PFCバランスを考えた食生活をしてる人にとっては
コンビニ弁当どころか外食さえキツイよね。
自炊じゃないとどうしても脂質が飛び抜けてしまう。
それに加えビタミンやミネラルまでとなるとサプリに頼らざるを得ない。
5大栄養素の全てを食事のみでバランス良く補ってる人の自炊力は凄いと思う。
自分はPFCバランスで手一杯だからビタミンとミネラルはサプリで補っているクチ。

食事は我慢してるが酒を我慢出来ない。醸造酒はダメ（太る）だと聞いたので蒸留酒だけ飲む様にしてるんだが
本当に大丈夫なんだろうか？焼酎かウィスキーを水割りかロックで飲む様にしてるんだけど。

久しぶり。最近は規制でまともに書き込めない

遅れたがシートベルト締められない質問に答えてくれた人ありがとうございました

俺はここに来てから10�s痩せる10�sリバウンド10�s痩せる10�sリバウンドをしています。

154ｋｇだが最近の車はシートベルト大丈夫。
古い車はちょっときつい。
ウォーキングとかちょいとジョギングをすると翌々日には足が腫れる・・・医者に言ったら「無茶スンナ！」といって笑われた・・・ＯＴＬ

仕方なく腹筋とか背筋をやってることが多い・・・シートベルトが締まるのはそのおかげかもしれないｗ

去年末には160ｋ越えてたから今年に入ってずっとカレンダーに朝一に体重はかってメモってるんだけど足だけとか手だけの体脂肪計って体重が減ると体脂肪率が上がる。
逆もまたしかりなのは何故なんだぜ？

とりあえず138ｋｇ以下にしないとWiiFitのボードにすら乗れない。
今の目標はそこ。138kg切ったらファミリースキーの続編買うんだ・・・。

>>605
基本的に酒のカロリー自体はあまり気にしなくて良い
ただ、つまみに高カロリー食を摂るのを気をつけるだけでいいが
本当は健康を考えるならば、1日に日本酒で1合程度と同等のアルコール量で抑えたい
焼酎25度なら、酒:水（湯）＝6:4として1合くらいになるかな？
まあダイエットは節度も大切なんで、多量のアルコール摂取は禁止だよ

【開始】2009年8月
【年齢】30歳♂
【身長】163cm
【体重】115→98（12月）→89.8
【体脂肪率】29%
【目標体重】4月からジョギングを加え8月までに75ｋｇ、来年3月までに60kg

>>274ですが、ここまではうまくいったです。
こっからは、これまでみたいにうまくいかないだろうなと気が重いです。

これから歓送迎会の季節だし、リバウンドしないよう注意しなくちゃ

>>608
ﾄﾝｸｽ!中々酒量が減らせなくて苦労してます。肴の摂り過ぎと飲み過ぎには注意します。
酎ハイとか割るものとワイン、日本酒は止めました。

>>607
WiiFit+楽しいよ。150キロ代は体にヤバいよ、ダイエット頑張って。

> 150キロ代は体にヤバいよ、ダイエット頑張って。
お前が言うなよｗ

>>612
それもそうだね
(`･ω･´)

さぁみんな今日も食べ過ぎに気をつけて運動を頑張ろう！

【開始】2009/11/10
【年齢】35男
【身長】178
【体重】102.5(11/10)→95.6(12/10)→91.9(1/10)→87.2(2/10)
【体脂肪率】32.9(1/10)→27.5(2/10)
【目標体重】73kg
【食事】
朝：ご飯、ツナ缶、味噌汁、牛乳、オールブラン
昼：ご飯、ヒレカツ、野菜ジュース、アーモンド
夜：ご飯、さんま蒲焼、野菜炒め、プリン
水分：１リットル以上取る
【運動】ウォーキング30分、エアロバイク1時間、腹筋合計100回、背筋合計100回
【備考】糖尿病予備軍と申告されたので命の危険を感じダイエットを決意する

>>614
ご飯だけでもどれだけ食べているか定量化してみるといいと思う。
自分ちで盛りを変えながら量ってみるのを続ければ、
外食の時もある程度見当が付くはず。

た

>>614
すごいハイペースで頑張ってますね！やはり運動してる人は違いますね

私は１日250カロリー分くらい運動してますが、まだ効果は出てません…

>>617
250kcal分も運動してたら大丈夫だよ
それをなるべく毎日、無理でも継続させることが大切だよ

>>618
ココ初めて？

>>618
そうですよね！リバウンドして悲しいから頑張ります

>>619
ｗｗｗ

>>528です開始から6ヶ月経過したので、途中報告。

【開始】2009/9/8
【年齢】26♀
【身長】154
【体重】109.8(9/8)→104.6(10/7)→101.2(11/6)→98.2(12/6)→94.4(1/5)→91.2(2/5)→90.5(3/6)
【体脂肪率】55％くらい(開始時)→40％くらい(現在)
【目標体重】48kgくらい
【食事】一日1500kcal
【運動】基本ショコ・ビリーだけど、ほとんどせず
【備考】洋服のサイズが6L(開始時)→3L(現在)になりました。

ここ1ヶ月、体重が全然減りません。
夢の国で食べ過ぎたりしたせいかもしれないけどｗ

もうダイエットを始めてから半年かあ。あっという間だったｗ
来月は80キロ台で報告したい。ではまた来月(ﾟﾟ)ﾉｼ

>>547です。　前回から一ヶ月の経過報告。

【開始】2010/1/17
【年齢】27♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)→117.6(2/17)→110.0(3/16)
【目標体重】 4月末までに脱3桁
【食事】 1500〜2000kcal/日 (朝200〜300　昼600〜800　夜600〜800)
【運動】週4〜5　10000〜12000歩のウォーキング
　　　　週2　20分程度の筋トレ
週合計10〜15時間サイクリング

最近自転車買ったのでこぎはじめました。
てか、スレに人がいない…。

自分の基礎代謝量は1615kcalなのですが、
一日の摂取カロリーは1700kcalくらいでいいでしょうか?

それとももう少し増やしたほうがいいですか?

肉体労働とかでなくて
1700でおなかが空かずにいけるならそれで良いでしょ。
基礎代謝以下にしない方が良いのは確か。

【開始】2010/3/18スタート
【年齢】37♀
【身長】161
【体重】108kg
【体脂肪率】55.6
【体年齢】62
【基礎代謝】1643
【筋肉量】44.9kg
【骨量】3.0kg
【BMI】41.7
【水分量】34.4%
【目標体重】ますは100kg
【備考】糖尿病2年目。HbA1c5.9%（ただし投薬、インスリン注射あり）
　　　　 上記値は、タニタ先生の診断です。

糖尿病発覚時から体重があまり変わっていません。これではいけないと思い
頑張ることにしました。

【開始】2010/3/17
【年齢】16♂
【身長】175
【体重】119.2kg(3/17)→117.2kg(3/18)→116.0(3/19)
【目標体重】とりあえず100kgを切る事、最終目標は標準体重。
【食事】
　朝:野菜ジュース200cc、鍋(もやし,キャベツ,白菜,鳥のささみ)、納豆、玄米二口分
　昼:野菜サラダミックス、茹で卵、鳥のささみ
夜:水
【運動】ほとんど外に出ないので室内で毎日ストレッチ15分、筋トレ15分、有酸素運動1時間
　　　

　
　食生活を見直して徐々に減量して行きたいと思います。

【開始】 2010/3/18
【年齢】19♀
【身長】165 cm
【体重】 104kg
【体脂肪率】 50.6%
【目標体重】 体脂肪を25％以下にする
【基礎代謝】1781
【筋肉量】48kg
【骨量】3.3kg
【食事】食べ過ぎない程度
【運動】筋トレ＋ストレッチ　25分〜
　　　　ウォーキング　30〜60分
【備考】ウェイ・ダウン法で食事をとります。
　　　　筋トレは家にあるトレーシーメゾットで行ってます。
　　　　カロリーなどは気にせず、運動メインで行こうと思います。　

>>627
筋トレや有酸素運動をメインに頑張るのはいいと思うんだけど
100kg超な我々は食べてる量が普通じゃなかったから100kgなわけで
そこの意識を強く持たないと、食べ過ぎない程度が一般人の食べすぎなのか
100kgの食べすぎなのか
ちゃんとカロリーで管理したほうがいいと思うよ
基礎代謝が1800弱なら2000を上限にするとかね

>>628
アドバイスありがとうございます！
一般人体系の家族に食事の量やメニューを見てもらいつつ食べているので、
一応は一般人の食べ過ぎない程度でやってます。
でもやっぱり自分でも管理した方がいいですね。
今日の分からカロリー計算してみます。

どれだけ運動しても大食いすれば全て帳消しになるからねえ
プロのスポーツ選手が毎日激しい運動してるのにガリガリにならないのはちゃんと食ってるから

相撲取りなんて激しい運動しつつ太るからねえ

相撲取りはあの体重で相当な激しい修練だからねぇ・・・・相当な消費カロリー量だろうから死ぬほど喰わないと痩せるよね。

相撲取りは引退しても痩せる人は少ない
体重を標準に戻す根性無しでも務まるのが相撲取り
貴乃花みたいに痩せた人が「太る(食べる)のも仕事」と言うのは説得あるけどね

【開始】2010 3/23
【年齢】35
【身長】169
【体重】106.4
【体脂肪率】33.6
【目標体重】90

【食事】
朝：なし
昼：プロテイン　クエン酸　マルチビタミン
夜：
間食：
水分：

【運動】ウォーキング

はじめまして。今日からがんばってみたいと思います。

【開始】2009/4/1
【年齢】27♂
【身長】175cm
【体重】133.5kg→80.5kg
【体脂肪率】34.0％→17.7％
【目標】人間になる
【食事】それなりにバランスを考えつつ、食べ過ぎない程度に
【運動】ウォーキング1時間半、腹筋背筋腕立てスクワットなど

早く人間になりたいと願い始めてもうすぐ1年。
まだ減らす余地はあるけど、人間になれたといっても過言じゃないかもしれない。
今の習慣が染み付いてるし、何よりリバウンドが怖いからずっとこの生活を続けていくことになりそう。

野菜ジュースといっても市販の物は砂糖がたっぷり入ってる。
自分で作るならいいと思うけど。
それと水分2リットルというのもくせ者。
水分じゃなくて「水」を2リットルが正しいよ。
コーヒーやお茶はゼロカロリーだとかそういう問題じゃなくて
痩せたい健康になりたいという人は「水」を2リットル飲もう。

あ、上のほうのレスにレスです。

よく、「水を飲め」と執拗にアドバイスする人いるけど、別に無理に飲む必要もないよ。
必要だったら自然に飲みたくなるから。
総カロリーが管理できていれば、砂糖を無理に削る必要もないし。
水を飲む習慣があれば、口寂しさを紛らわす効果は期待できるけどね。
あんまり飲むと腎臓悪くするよ。

ｗ

100kg越えの強度肥満に『腎臓を悪くするよ』ってw
いまさら何を言うw
歯医者は痛くないよ、くらいの低レベルレスwww

【開始】2009/07 スタート
【年齢】 39男
【身長】 176
【体重】 102→73
【体脂肪率】 33→18
【目標体重】 65

【食事】リバウンド対策のため一日３回は必ずとる、炭水化物を欠かさない、ご飯はおかわりしない
　　　　おかずはきのこを中心に根野菜、鶏胸肉など、揚げ物より煮物を。

【運動】ウォーキングがメイン、徐々に距離を増やしてゆき現在は１日２時間１０キロのウォーキング、雨の日はビリーなど。
　　　　３食とるようになってから体重の減りが悪くなったがロングスパンで考えてじっくり目標体重を目指してゆきます。
　　　　
　　

>>638
具体的に語ることのできない人に限って、猛烈に食いつき返すんだよね。
「アテクシがせっかくアドバイスしてるのに！」って顔真っ赤にして。
でも、そういうのはたいてい自己満足のためのお節介だから、気にする必要はない。
淡々と今、上手く行っているやり方で目標を目指せばよい。

>>636じゃないけど、水飲みダイエットは体内のカリウムがどーのこーので逆に良くないと医者から聞いたことがあるよ
大量に飲むならカフェイン飲料でガンガン排泄したらいいとか

>>627
【開始】 2010/3/18
【年齢】19♀
【身長】165 cm
【体重】 104kg→102.8kg
【体脂肪率】 50.6% →48.3
【目標体重】 体脂肪を25％以下にする
【備考】定期的に報告しに来たいと思うのでトリつけました。
　　　　　

>>642
若いし、身長もあるので、標準体重になったら人生変わると思うよ。

>>508,603です
【開始】2010/1/4
【年齢】35　男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→95.1(2/28)→88.7(3/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→27.9(3/31)
【目標体重】「当面の目標は90kg以下」を達成したので80kg以下を新たな目標に。
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】自転車で１時間

目標だった90kgを切り数年ぶりに80kg台へ。
運動はショコ中心でしたが部屋の畳がボコボコしてきたので中止。
今月中旬にクロスバイクを購入し、平日は夜に１時間、休日は３〜４時間走るようになった。

引きこもりとかがり勉しているような子供ってなんで痩せてるんだろうか

運動してないし、部屋にこもっているなら食べるだけたべて
太ってもいいはずなのにな

>>645
そんな生活してたら食欲出なくて大して食えないって人もいるんじゃね
この板にはいないんだろうけども

>>644
いいね。
体重を量ることを忘れなければ、上手く行くよ。ここまで来てるんだから。

お久しぶりです。

【開始】2009/12/09
【年齢】 25男
【身長】 176
【体重】12/9:128kg、12/15：126.4kg　1/9：120.8kg　2/9：113.4kg 3/9：108.2kg　4/1：104.2kg
【体脂肪率】12/15：44.5％　1/3：43.3％ 1/9：42.5％　2/9　:39.5％　3/9：36.8％ 4/1：35.1％
【目標体重】 まずは100切り、次は80切り
【食事】食べた物は全て記録し、ビタミン・ミネラルの摂取と週14000Kcal以下に抑える以外は制限無し
　　　　　自然とヤバそうな物は避ける様になり、殆どの週は12000Kcal前後で済んでいます。
【運動】週１〜３回（忙しさによる…）買い物ついでのウォーキングを2時間程度

ちょっとした停滞期に突入した時はあれだけ予備知識としてある事は知っていたのに
かなり落ち込みましたが、何とか乗り越えたのかまた減り始めました。
私生活で凹む事ばかり起きて挫折しそうですが、もう少し頑張ります！

そういうときには、ダイエットが生活の主軸になって、あなたを助けてくれるよ。
ダイエットを続けて生活を保てば、他のことも大丈夫、ちゃんとやれる。

規制解除記念カキコ

体重125キロ
プールを再開したよ…しかし昨日プール４５分、ウォーキング約１時間したのに太った。オワタ
＼(^o^)／

規制解除！


最近野菜高いね。
ダイエッターにはきつい(´・ω・｀)

>>635
よくお茶じゃなくて水を２リットル飲め、っていうけど
あの根拠は何なの？
【目安は】水で代謝改善【1日2L】ってスレ見てただのアホスレだとしか思えなかった。

＜水ダイエットの効果＞
食欲抑制
体内の老廃物排出
尿祭り
快便
美容効果
生理中でも可
飲むだけで多少のカロリー消費
血液サラサラ効果
代謝アップ効果

なんて書いてあるけどそれ麦茶でも一緒だよね？

よく言えば自己暗示というか、まぁ一種の信仰だと思う。

【開始】　去年の１２月３日　１０７ｋｇ開始
【年齢】　３７
【性別】　女
【身長】　１６０
【体重】　８７
【目標体重】　５５ｋｇ

【食事】
朝：　食パン＋スライスチーズ＋目玉のせ、バナナや柑橘類１個
昼：　野菜入りおじや卵落とし　or　ご飯・納豆・味噌汁
夜：　家族に作ったものを一緒に、控え目に
間食：　ほぼなし
水分：　２Lのポットをお茶にしてなるべく消費する

【運動】　２０分のステッパー運動　ただそれ以外はニート状態
【その他】　ほぼニート生活

晩御飯を任されてるので、夜をなるべく野菜雑炊みたいなものにしたいのですが・・・
来年の今頃までに目標体重を目指します！ついでに職も・・・

>>652
お邪魔します。
自分はプチデブで、しかも目標達成間近での乱入スマソ。

水は意味がまだあるよ確か、詳しくは忘れたが。脂肪分解にも関わってなかったかな？
ケトン体が排泄スムーズにされないと頭痛になるだのなんだの…。
（うろ覚えスマソ；）
自分は飲めるだけにしてる。無理はしない。冬は身体冷やさないよう白湯を飲んだ。
だが、加熱しないミネラルウォーターが本当はいいんだよね。なので夏はそれ。
だが冷えは万病の元だし肥満の元だから、寒い時期は白湯にしてたお。

で、かわりに麦茶だと結局ダメって事なの？

>>656
実践してる人の「個人的感想」と思って読んで欲しい。

2リットルの水を飲むと言う行為は
『飲んだものを高い頻度で排尿させ、体内の循環を良くし、代謝機能の向上を促す』
と言う結論に繋がるんだと思う。
この結論が間違ってないならば、麦茶でもジュースでも構いやしないと個人的には考える。
ただ、水が優れているのはカロリーが０だと言う事。
麦茶などはカロリーが無いので問題ないんじゃないかな？
他にもカロリー０系のジュースでも、１日の摂取カロリーに気をつけて飲んでさえ居ればそれでも別に良いと思う。

お茶やスープなどとは別に、H2oとして2L…って事だよね。

スマソ、100�s超えじゃないからしゃしゃるのやめるよ。
スレチごめ。

>>656
メニエル病予防の水飲み療法を病院で言い渡された私でよければ解説
摂取量は１．５Lなんだけど、そのとき言われたのが

・食事や嗜好品から取る水分とは全く別個に取ること
・摂取できるのは、水、ミネラルウォーターの類。せいぜい麦茶。
・コーヒーやペットボトル飲料を飲んでもいいけど１．５Lに換算してはいけない。水を摂れ

つまり、普通の人なら神経質にならなくていいと思うけど
水飲み健康法をしたい人は、「やっぱり水」「せいぜい麦茶」てことになると思います。
更にちなみに、入院してたときに薬用に配られた水分は麦茶とほうじ茶でした。
要はノンカフェインがカギとなるんじゃないかと。
温かい麦茶、全然飽きなくておいしいですよｗ

180センチで数年前は70キロだったが先週はかったら106キロだった(笑)
ウケる〜、どんだけ〜wってアホか！　
死ぬ気でやせなきゃ本当にぽっくりいっちまいそう。　
今週は取り敢えず毎日ジムで有酸素運動してたが、
前は30分時速10キロで5キロ走るの余裕だったのに、　
今じゃ時速7キロもムリ。
足にかかる負担がハンパじゃない。　
ウォーキングやクロストレーナーでぼちぼちやってくしかねーなー。　

>>654
バイトでもすれば？

てす

>>661
痩せたてときと同じ感覚で動くと膝痛めるから、ほんとに注意してね。
水泳とかできる環境だといいんだけど。

ヒキコモリしてないで仕事するか学校に行け！
そんなんだから脂肪の塊になるんだろ。
主婦のデブは論外。家族と旦那に苦痛しか与えない。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/09(金) 19:36:27 ID:Fol15OfH
【開始】　去年の１２月３日　１０７ｋｇ開始
【年齢】　３７
【性別】　女
【身長】　１６０
【体重】　８７
【目標体重】　５５ｋｇ

【食事】
朝：　食パン＋スライスチーズ＋目玉のせ、バナナや柑橘類１個
昼：　野菜入りおじや卵落とし　or　ご飯・納豆・味噌汁
夜：　家族に作ったものを一緒に、控え目に
間食：　ほぼなし
水分：　２Lのポットをお茶にしてなるべく消費する

【運動】　２０分のステッパー運動　ただそれ以外はニート状態
【その他】　ほぼニート生活


↑アラフォー豚女で実家パラサイトw
もう自殺すれば？　スーパーのパートですら無理。嘲笑のマト。
若けりゃやり直しもきくが、ニートで巨デブの中年婆なんて産廃以下だろ。
家族をどんだけ不幸にしてると思ってるんだ。

100超えだと痩せても皮余って悲惨になりそう

>>667
痩せて皮が余ってない状態＞痩せて皮が余っている状態＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞肥満状態

前回>>412

【開始】2009/7/7
【年齢】 32♀
【身長】 158cm
【体重】89.2kg（開始時111kg）
【体脂肪率】46.8%（開始時56.0%）
【目標体重】 次は80kg
【運動】 ウォーキングorショコ、ダンベル、腕立て、スクワット等



やっと90kgを切れたので記念カキコ
ずっと90kg付近で停滞してましたorz
停滞するとモチベーションも下がってサボり悪循環ですね
もうちょっと頑張りたいです

自転車をダイエットに取り入れてる方、どんな自転車に乗っていられますか？

雪も融けたので、自転車通勤にしようかと思っているのですが
どういう自転車なら自分の体重に耐えてくれるかと…

>>670
メーカ系の10万ちょっとの自転車乗ってます。
一か月でチェーンが壊れ
三か月でホイルが壊れた

が、全てただで修理してくれたのでトータルで
安いかなと思ってます。

1年で115->85まで来ました。

>>670
>>622だけど、1万で買った折りたたみ自転車乗ってる。
2ヶ月程度しか使ってないけど、今のところ問題なし。
さすがにこの価格だと壊れたらそれまでかな、と割り切って乗ってる。
自分の場合は通勤で使ってるわけでないので、あまり参考にならないと思うけど。

>>668
禿同。
と、皮が余ってる本人が呟いてみる。

>>673
何キロから何キロまで減量されたのですか？？

>>670
私は2万くらいのフレームが太い自転車使ってます。
4ヶ月くらいたつけど問題なし。
でもフレームが太いせいか、
歩いた方がましってくらいペダルがめちゃめちゃ重いｗ


ところで自転車って60キロぐらいのひとが乗ることを想定してつくってるらしいね＼(^o^)／

>>673
自分も皮が弛んでるけどそれでクヨクヨするより
自分がそれだけ痩せた勲章だと思うことにした
普段は他人の前で服を脱ぐことがないので日常生活には問題ない
健康診断の時に医者に言われるくらいだけど
今じゃ笑って「60kg痩せた勲章です」って開き直ってる

>>671､>>672､>>675
ありがとうございました

国内メーカーのものを、自転車屋さんで相談しながら決めようかと思います

想定、最初から振り切ってる＼(^o^)／

想定の約二倍の自分が乗っても壊れない&パンクしないビーチクルーザーすげぇ
ただ>>675氏と同じように歩いた方が楽なくらい重いw

【開始】2010年4月12日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg
【体脂肪率】31.2%
【目標体重】まずは100kgを切る

【運動】踏み台昇降を朝夕30分ずつ

今日から頑張ります。服代を下げるためにも痩せます。

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249112424/l50

>>674
135kgから80kg。
30代後半に減量したので、もっと若ければもうちょっとマシなのかもね。
でも、しないよりはずっと良かった。それは断言できる。

２０歳代なら肥満でも動きが鈍いだけで他は若さで何とか誤魔化せる。

３０歳を過ぎると肥満だと成人病の巣窟になる可能性が高くなる。

４０歳を過ぎて肥満だと大概の人は成人病を発祥している。

３０歳代でダイエットしたのは正解でしょう。

35歳　106kg
ここを見てダイエットする事にした
よろしくです

昨日今日に始めた段階で書き込んでいる人は、ほとんどが１回か２回書き込んだら姿を消している。

そうならないように頑張って下さい。

158センチ53キロ

まだまだ痩せたい。

あ、誤爆。
ごめんなさい。

ttp://m.ameba.jp/m/blogTop.do?unm=marunyanmarunyan&guid=ON
100越えブログ

>>684
ありがとうございます。
今日職場の人が肥満が原因で仕事中に倒れたので、
かなり焦ってます。なんとしても痩せなきゃいかん。

【開始】2010/4/13
【年齢】 35♂
【身長】 183
【体重】 106kg
【体脂肪率】43%
【目標体重】 85kg
【運動】 筋トレ・ジョギング

>>688
男の人でその長身でその体脂肪率はすごいね
見た目ガッチリに見られる方じゃなくてプヨさんですか？


一昨年4月からここを覗き続け105→現在66で半年停滞中の37歳♀
66になってから勤めだした職場ではなんとか普通体系の人のカテゴリに入れて
貰えているのがうれしい！あと10減らしたいけど仕事始めて体動かすようになって
いっぱい食べるようになってしまい今は小休止。
体が慣れたらまた食事制限を再開しないとと思ってる。

>>689
家庭用の体脂肪率は数字自体はあてにならないよ
数字の減少ペースで筋肉をいかに落としてないか
およその目安にする程度

>>689
家庭用のやつなんだ。足だけで計るやつ。
とはいえ、顔はパンパンだし、お腹もかなり出てるよ。

外を歩いてると周りがウワーって顔してチラ見してくる。
それだけ太ってるって事だね。

つか2kg増えてるし…。なんでだ・・・。

>>691
2キロくらいなら暴飲暴食をしたとかでなければ
気にしないほうがいいかと。ちょっと水分たまったとかちょっと便秘気味
とかでそれくらいは増えるから。
1日毎の数字を気にするんでなく計った数字をできればグラフとかにして
週単位、月単位で見てどう変化してるか見た方がいいと思う。
ジグザグしながらでも右肩下がりなら順調な証拠だから。

>>679
スタートがほぼ同スペック
2/22から踏み台昇降始めて91ｋｇまできた。
共にがんばりましょー

>>622です。経過報告。

【開始】2010/1/17
【年齢】27♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)→117.6(2/17)→110.0(3/16) →103.2(4/16)
【目標体重】 当面は90　最終は標準体重

　運動、食事は変わらず。
　ここ２週間程、減るペースが落ちてきました。次回は90�s台で報告したいなぁ。

久しぶりだな（＾ω＾）

みんな頑張れ！！！

まず、お前が頑張れｗ

>>693
>>679は１回書き込んでその後は来なくなるパターンの予感。

>>697
うぜー
んなことどうでもいい

パンダ、受験はどうなった？

>>642

【開始】 2010/3/18
【年齢】19♀
【身長】165 cm
【体重】 104kg→101.6kg
【体脂肪率】 −
【目標体重】 （廃止）体脂肪を25％以下にする →とりあえず90kg

体脂肪率の誤差がありすぎて信用ならないので、目標を変えてみました。
それから、足を痛めたので長距離のウォーキングと足に負担のかかる筋トレを中断しました。
膝に負担がかかりにくくなる良い靴ないかなぁ（´・ω・`）


　　　　
　　　　

>>519
この彼女も姿を消したみたいだな。

>>692
なるほど、ありがとう。早速グラフを作り始めた。
焦らずコツコツとやるようにするよ。

>>699
都内の国公立に通ってるよ＞＜
知名度はないかも・・・
体重は72までいったんだけど不摂生で80までリバウンド！
また頑張る！

>>701
規制で書き込めないだけかもしれないよ

>>679 です。とりあえず一回目の報告

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年4月18日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→103.0kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→31.0%（現在）
【目標体重】まずは100kgを切る

【運動】踏み台昇降を朝夕30分ずつ

この一週間は調子が良かった。来週も頑張ろう！

>>693
頑張りましょう！！　自分も頑張って痩せます。

>>703
国公立は凄いな、賢いんだ。また頑張れ。

【開始】 2010/3/18
【年齢】19♀
【身長】165 cm
【体重】 104kg→100.4kg
【目標体重】 とりあえず90kg

良い感じ！
野菜や水分を多く取って、意識的に咀嚼を増やしたら食事の量が自然と減ってきた。
満腹感のあるので全然苦じゃない。野菜をたくさん取るから便通も良い。
今月中に100kg切れるように頑張る！

>>707
いい感じだねー。運動は何かしてる？
張り切ってしまって膝や腰を痛めないようにね。

【開始】2010年4月14日
【日付】2010年4月25日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】167cm
【体重】115.7kg（開始時）→112.5kg（現在）
【目標体重】まず100kg
【運動】毎日ウォーキング1時間　腹筋100回

来月からジムに通う予定だからもう少し体力つけたい。
人の目が怖い！けど頑張らなくては。

>>708
ありがとう、これ以上痛めないように気をつける。

運動は…以前はウォーキングと筋トレしてたけど、ひざ痛めたから今は中断してる。
でも日常の中でなるべく歩くようにするのと、呼吸の仕方に気を使ってるよ！

【開始】2010年3月上旬
【日付】2010年4月25日
【年齢】40代
【性別】男
【身長】175cm
【体重】100kg（開始時）→86kg（現在）
【目標体重】75kg
【運動】失業して金がなくなってほとんど何も食べられなかった
公共料金・家賃滞納しまくりで福祉事務所に駆け込んで生活保護受給決定
食いたくても食べられないと落ちるもんだな、ほっときゃエチオピア難民みたいになってたかな
その前にほっぽり出されて死ぬか

黒豆は痩せるぞ！お試しあれ！

またチョンか

>>712
お前が言っても説得力皆無

久しぶりですが近況報告します

【開始】2008/11/14
【年齢】30
【身長】173.5
【体重】200kg⇒99kg
【目標】78

ようやく2桁に突入しました。
しかし、既に皮がだいぶ垂れてきています…
医者にも相談しましたが、体重を落としたら
皮を切る手術をした方が良いと言われました。

まぁこれは今まで好き勝手に食べてきたツケですし自業自得ですが…
でも、-100kgを達成出来たのは本当に嬉しいです。
目標までラストスパート頑張ります。

>>712
少しは痩せたかい？

皆は顔が老けて悲しくならんの？

>>715
おめ！
数字見るとすごい迫力だねーやっぱり
1/2かあ〜

うｐしてくれ

>>717
老けた気は確かにするが、それ以上に見た目が人間になったことのほうが100倍嬉しいよ
もしダイエット途中でそんなくだらない事を考えてるなら気にせずに痩せよう

>>717
痩せて顔引き締まったから俺の場合むしろ若返った感が強いなー
半過激の断食期間は誰が見ても病んでたし老けてたと思うけど。

【開始】2010/3/26
【年齢】29　♂
【身長】173
【体重】123.6→ 117.4
【目標】まずは二桁
毎日踏み台昇降を朝晩2回に分けて計1時間。晩のショコ後にダンベル、腹筋等をしてます。
食事はなるべく2000kcal以内に抑えてやってます。毎月少しずつでもいいので長く続けれる事を目標にやってます。
しばらくはこの様な減量で良いんでしょうか？

【開始】 2010　４月３０日
【年齢】 18　男
【身長】 170
【体重】 112
【目標体重】まずは100キロ

　今年から大学生
　飲み会やら食事会やらで大変かもしれないが、ここのみんなと一緒に
　頑張ります！
　ダイエットのこと全くわからないので、色々教えて下さい＞＜　

>>707
【開始】 2010/3/18
【年齢】19♀
【身長】165 cm
【体重】 104kg→99.8kg
【目標体重】 とりあえず90kg

100kg切ったので報告！

>>508,603,644です
【開始】2010/1/4
【年齢】35　男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→95.1(2/28)→88.7(3/31)→86.8(4/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→27.9(3/31)→26.3(4/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】自転車で平日は１時間程度、休日は３時間以上走る。

今月は88kg前後を行ったり来たりで思うように体重を減らせず、我慢のひと月だった。
来月は10年以上ご無沙汰な85kg未満の域に入りたいです。

>>725
よく頑張るなぁ。そろそろ、晩飯のことをちょっと意識してもいいかもね。
運動の強度だけを上げていくと、なんか生活の変化とかで運動できなくなったとき、
一気に太るよ。部活引退した体育会系の学生みたいに。
食事のコントロールも検討してみては？

痩せたら顔の皮膚が余ってシワシワになったんですが
この余った皮は整形で切るしかないんでしょうか
ちなみに105kgから70kgまで痩せました

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年5月1日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→101.2kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→30.2%（現在）
【目標体重】まずは100kgを切る

【運動】踏み台昇降を朝夕30分ずつ

飲み会が多かったけど、どうにか乗り切れました。
これからも頑張ろう！

【開始】 2010/04/21頃
【年齢】 35歳女
【身長】 156cm
【体重】 105kg
【体脂肪率】 とりあえず、そこまで見なかった
【目標体重】 100切れるかな?

【食事】
朝： 雑穀ご飯のお茶漬け0.5合　ウイダービタミンイン1本 若しくは554kcalのナシゴレン
昼： 雑穀ご飯のお茶漬け0.5合　ウイダービタミンイン1本
夜： 332kcalのおかずとご飯200g
間食： なし
水分：水・お茶・麦茶

【運動】
散歩

十代から続く過食症で人生投げてたんですが、欝の再発で食欲不振に(^^;
一番ひどい状態の体重はわからず。食事量は倍以上でした。

二週間ほど抗うつ薬の影響もあり、食事量が激減して心なしか萎んできた
ので、六年ぶりに計測してみました。結果105キロでひょっとしたら、戻れ
るかもと思い、取り敢えず一週間まったりとお試ししてみます。

ちなみに腰痛と膝・足の甲の痛みが激減しています(^^;　凄かったのに。

【開始】2009/12/09
【年齢】 26男
【身長】 176
【体重】開始時128kg、05/01に99.9、2010/05/03時点で99.7kg
【体脂肪率】2009/12/15：44.5％　2010/05/03：33.5％
【目標体重】 80kg以下
【食事】週14000Kcal以下　制限を超える事は余り無いが
最近は母親のこれ食べなさい！攻撃でかなりギリギリ…
朝1200Kcal、昼250Kcal、晩500Kcalとかしょっちゅうです。
カップ麺が好きなので良く食べるので極力スープは残して塩分と脂質は削る、
炭水化物が多くなるので米はほぼ食べない、
他の食事で栄養を取る様にして、特にビタミンB1、B2の摂取量には気を使う。
月に1回ぐらい店に行って食べるのが最高の贅沢。
【運動】仕事以外はたまに2時間程ウォーキングする程度

最近は週数百gまでペースが落ち込んでますが、
ようやく2桁に突入しました。まだまだ腹も出てるし余り変わった気がしないのですが、
制服のサイズが5L→LLになったのでもうちょっと頑張れそうです。

ダイエット始めて2ヶ月過ぎました。
お仲間に入れてください。

【開始】 2009/3/1
【年齢】 38
【身長】 165
【体重】 124→109
【目標体重】 とりあえず80キロ代
【食事】 一日ざっくり１６００くらい
【運動】 坂道多めのウォーキングや、ハイキングなどを一日2時間〜5時間

手術を控えていて、できるだけ早く痩せなくてはいけないので、
仕事もほぼ休業してダイエットに集中しています。
リバウンドも数回した事あるので、どうせならこれを機会にしっかり痩せたいと思います。

最初は一日のカロリーを１０００くらいにしていたのですが、
運動するのがキツかったので、１６００前後にしました。
栄養指導をうけていて、運動するなら、１８００くらい取ってもいい、と言われました。
朝はにんじんりんごジュースを作って、それだけ飲んでいるんですが、
しっかり運動したい日（トレッキングなど）は、朝昼ちゃんと食べないと、低血糖で倒れる事がわかったので、
そういう日は朝昼しっかり食べて、夜は基本軽めにしています。

書き忘れた；

38歳女です。

余談ですが、子供のころからずっと太ってました。
痩せた自分を見てみたいです。

てすと

「ダイエット開始します！」とか書き込んでそのまま音沙汰なしの人って、
やっぱり挫折しちゃったんだろうか。
もし「まだ途中だから」という人がいたら、経過とか書いてくれると嬉しいな。

二ヶ月で120kgから99kgまで落としたよ

>>735
食事とか運動とか、過程をちょっと教えてください。

食事は毎日ササミと玄米と納豆と茹で野菜
運動は週に3日有酸素運動

途中送信しちゃった

食事は毎日ササミと玄米と納豆と茹で野菜
運動は週に3日、45分の有酸素運動(ウォーキングとショコ)

特に停滞する事なくスムーズに落ちましたよ

>>738
ストイックによく頑張るなぁ。ちょっと感動した。
またキリのいいところでスレに来て経過を教えてくれると嬉しい。

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年5月8日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→98.8kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→30.8%（現在）
【目標体重】まずは100kgを切る（達成！）次は90kgを切る！！

【運動】朝、50分のウォーキング。夜、30分の踏み台昇降

GWは風邪でダウンし、食事がほとんど喉を通らなかった・・・結果的に痩せたけど、
あまり良い痩せ方ではないなぁ・・・

>>734
ごめん。

食事は毎回カロリーチェック始めた。1800になるようにしてる。
雑穀・豆類・野菜・鶏肉中心、ごはんは1回につき100〜150ｇ
今まで高カロリーだったのがハッキリとわかった。
運動は、毎日筋トレ・2日に1度ジョギング・週1でキックボクシング

体重前と変化なし。

ほぼ毎日でも献立とか書いくれても
全然ウザイとか思わないから、ガンガン書いてほしい

身長175cm
体重123kg
年齢32歳



今まで最高117kgが最高だったのにふと今日計ったら123kgで
ショックだったので明日から始める。とりあえず目標109kgで

【開始】2009/10/26
【年齢】25男
【身長】176
【体重】106→71.6
【体脂肪率】32→16.5
【目標体重】68.1(BMI22)

最近疲れてきた・・

すごいなー!!
本気で尊敬する。　
あと少しだね。頑張って!

っていうか何を食べてるのか書いてくれおまいら。

>>746
ざっくり計算の私のでよければ・・・

【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124→109（5/3）→107.8
【目標体重】 とりあえず80キロ代
【運動】毎日２時間〜４時間ウォーキング　トレッキングなどで、長くなるときはvaamを飲む

【食事】　（だいたい毎日こんな感じ）

朝：にんじんりんごジュース（ニンジン２本、リンゴ１個、レモン１個）　又は、ヨーグルトとフルーツ等

昼：玄米150ｇ、おひたしか酢の物、干物又は目玉焼き、味噌汁

間食：たまに100kcal程度の甘いものひとつとコーヒー

夜：玄米100ｇ（ない時もある）、野菜炒めなどの野菜メインのおかず、豆腐か刺身か鳥胸肉、
　　 具だくさんの野菜スープ（たまに春雨入り）

たまに食後にヨーグルトか果物

ずっと朝食べる習慣がなかったので、朝はジュースが多いです
とにかく野菜をいっぱい食べてます
あと、最近、以前料理板ではやった、「鳥はむ」をよく作ります
胸肉でカロリー低いし、スープも作れるし、かなり重宝してます
甘いものを全く食べないよりは、たまにでもあると落ち着くので、
小さい饅頭ひとつとか、そういう感じで食べてます

そこそこ順調・・・そろそろ減る速度が落ちるかなー

おぉ　ためになった
ありがとー

151cm/女
ダイエット8ヶ月経過【-31.3�s】100.6→69.3
次は50�s台目指す！！
腹8分目、1日1万歩。ダイエットがこんなに楽しいなんて。
減る喜び＞＞＞＞＞食べること

>>731
ｽﾏﾝお節介だとおもうけど、玄米はミネラルを奪うフィチンが含まれているから、ミネラルを多く含んだ海草などを摂って。
もしくはマルチミネラルで簡単にすます手もある。

果物や野菜でビタミンに不足はないけど、魚とヨーグルトだけではカルシウム足りないかも。
玄米も大量に食べているわけではないから大丈夫だとは思う。
これからも減量を続けるならミネラル不足に気をつけて。

【開始】先週の頭から
【年齢】20
【身長】172
【体重】86
【BMI】29.06(ttp://bodyfat.maxux.com/1.htm)
【目標体重】まずは70台

【食事】
朝：起きてすぐバイトに出るため水をコップ1杯くらい
昼＆夜：おかずはまちまちだけど大体ごはんを茶碗2~3杯くらい
間食&水分：一日に100%フルーツジュースを1~2本+自家製ヨーグルト350mlくらい

【運動】 筋トレスレで学んだ簡単な筋トレを週2で。あとは普段ドラムでメタル中心に演奏しているくらい

うちの地域は坂道ばっかりなのでとりあえず寝る前に町内一周(1時間くらい)のウォーキングから始めようと思っています
歩くのは好きだから踏み出せば続けられる･･･といいなぁ。
腹回りの肉を落としてそれなりの服を着て彼女を作りたい。

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年5月15日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→98.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→30.4%（現在）
【目標体重】90kgを切る！

【運動】朝、50分のウォーキング

先週の風邪ひきが長引いて、調子が悪い一週間でした。
土日はよく寝て、体調を戻します。

>>694です。経過報告。

【開始】2010/1/17
【年齢】27♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)→117.6(2/17)→110.0(3/16) →103.2(4/16)→95.9(5/15)
【目標体重】 当面は90　最終は標準体重

久々の二桁突入。体重計が0.2kgから0.1kg刻みになったのが何気に嬉しい。

おまいら食事の概略だけでも書いてくれると嬉しいぞ。
ダイエットに勝つのは、「食事を定量化できる人」。

>>750
わー、レスありがとうです。
玄米はダイエット前からちょいちょい食べてるんですが、
よく噛めば大丈夫だと思ってました。
ひじきやアオサなんかも好きでよく食べてるので、
もう少し増やしてみようと思います。

野菜をレンチンするときや炒めるときに、じゃこや桜えびを一緒にいれてます。
うまみ狙いで入れてたけど、カルシウムも補えてますかね？

>754
起床直後　プロテイン
朝食　焼魚、米200、野菜スープ、ビタミン剤
昼　おにぎり・プロテイン・ビタミン剤
間食　パン1枚　プロテイン
夜　パスタ100　鶏胸肉200　温野菜　ビタミン剤

大体これで2500ｋcal前後。蛋白質は200ｇ。
１００ｋｇから８０ｋｇに減量したよ

>>754

>>753です。朝は固定だけど、日によって違うから今日食べたもの書いとく。

朝　ウイダーinバー　無脂肪ヨーグルト　マルチビタミン＆ミネラルとカルシウムのサプリ
昼　トースト2枚　朝カレー　シーチキン　卵1個　ハム
夜　白米100　納豆　冷奴　味噌煮おでん(大根1.5　はんぺん1　ジャガイモ1)　野菜サラダ

これで1800kcal前後。タンパク質70gぐらい。
間食はブラックコーヒーぐらい。
タンパク質が少ないとは思うけど、プロテインに頼る気にもならずこんな感じ。　

>>757
朝と夜を逆にするといいよ。
夜に炭水化物や脂質をしっかり摂るのは利口じゃない。
朝昼しっかり、夜は軽くというのがダイエットの基本。

今日の俺は

朝：白米150g　朝カレー
昼：白米150g　ホッケの塩焼き　野菜サラダ　生わかめ130g
夜：白米150g　チキンソテー（皮外して食べた)　ハムと茹でキャベツとトマトのサラダ

あとはﾁｮｺﾁｮｺと飴を食べてる。

１月５日133.4ｷﾛから現在107ｷﾛぐらい。
１月３１日から毎日ﾚｺﾀﾞｲしてるよ。

【開始】2010年2月1日
【年齢】18
【身長】173
【体重】105kg→85kg
【目標体重】65kg

【食事】腹八分目を意識。満腹まで食べない。その他制限は特になし

【運動】特になし

最近体重が落ちなくなったので一昨日からジョギングを始めたが30分も持たない…

>>760
いきなりジョギングだとすぐ関節壊しそう
ウォーキングでならして、たまに走りをいれてくといいんじゃないかな

【開始】2010年05月19日
【性別】男
【年齢】25
【身長】172
【体重】102kg

参加します

ttp://diet.blogmura.com/diet_sanketa/
こいつら見ていると自分が情けなくなる…。

ひもじい思を続け、運動してるとこを他人に見られて嘲笑され、
やりたいことを我慢して痩せるよりも
デブ専の男性を見つけて、デブながらも楽しく笑顔で暮らすほうが
幸せになれるような気がする
女性の場合

>>764
おそらくダイエットをひもじいと感じる時点で方法が間違ってると思う
食生活を改善するだけで巨から標準体型まではスルスル落ちる
そこまでのダイエットは苦痛でもなんでもないよ
逆にスルスル落ちるので楽しくてしょうがない感じ
もし苦痛と感じるのであればやり方を見直した方がよい
ただし標準体型から美容体型のダイエットはキツい
これは本当にひもじい思いをする覚悟が必要
自分は標準体型で止まったままだ・・・
まあ今はこれ以上痩せようと思っていないが
以前は落とそうとしたことがあり
かなり大変で挫折したｗ

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年5月22日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→96.6kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→29.3%（現在）
【目標体重】90kgを切る！

【運動】朝、50分のウォーキング

痩せモードに入ってきた気がします・・・気がすると、停滞する気がする・・・orz

☆食事について

朝：リエータ（栄養を補う目的で）
昼：手作り弁当（650kcal内になるように作っています）
夜：普通に食事、気持ちご飯少なめ

ストレスをためないようにあまり深く考えずに食事を取っています。

>>766
男だったら筋トレしながら痩せた方がぜったい良い
食事制限だけでも痩せるけど、痩せたときの体型がみすぼらしくなる
割れた腹筋を見ると筋トレしてて良かった、としみじみ思うよ

>>767
100kg越えてて痩せて割れた腹筋手に入れたのは凄いね
俺なんて皮が余って腹筋なんて全く割れてない
恐らく皮が無ければ割れた腹筋が見えてるはず
筋トレは必須ですよね
体重減に対して体脂肪減の比率が大きくなる

皮が余るのは体重減のスピードが速すぎるからだよね？
筋トレをじっくりすればスピードは遅くなるけど、
そのぶん筋肉の減少を最小限にすることができる
筋肉の大きさを変えず、体脂肪だけを減らせば
皮あまりは目立たない程度には可能だと思うよ

>>769
体重を落とすスピードにも関係あるけど
基本的に肥満期間が長い場合と
過度の肥満だった場合は
皮余りは避けることが出来ないらしい
自分は両方当て嵌まってたので最初から諦めてた
ちなみに落としたスピードは1年間で60kg
後半になるにつれて落ちるペースは当然落ちたが
基本的に停滞期は全くなくスルスル落ちた
カタボ対策の筋トレの重要性は経験から大事だと自分も思ってます

1年間で60キロは早すぎだってｗもとの体重にもよるけどな
結構な筋肉量を失ってしまっていると思うよ
筋肉はいったん減ると、再び増やすのが難しいのがあって
だからこそ筋肉量をできるだけ落とさないように、と言える

自分も皮は余ったが、ダイエット自体は後悔していない。
切ることも考えたが、切ったらたぶん後悔するだろうと思ってしてない。

60kg減はすごいね、人生変わっただろ。

before-after見てみたいな

>>765
女視点の美容体型は男からすると痩せすぎに見える

>>773
痩せてモテモテってことはないよｗ
ﾌﾞ男は痩せてもﾌﾞ男だと再確認
ただ服とか入るサイズを探すことから
好きなのを選べる様になったのは嬉しい

変わったことと言えば
正直体が軽くなったという感覚はさほどない
座布団の存在意義が分かった
ぶつかると骨が痛い
腋は普通の人は窪んでいる
ベルトは腰に引っ掛けるもので締め付けるものではない
血圧がかなり低くなり血液検査の値が正常になった
寒がりになった
太ってる人を見ると同族嫌悪からか上から目線になる
そのことにより自分の性格の悪さも自覚した

100キロ越えのダイエット、まさに今の自分だ・・・
痩せれるかな・・・やせて彼女ほしい。いやこの体系故に女性とコミュが出来ない・・・
そんな理由でもいいのだろうか・・・

>>776
裸の写真撮っとけよ
4/1から6月の同窓会に向けて、スポクラに入会して2ヶ月で20kg落としたけど
携帯写真しかなくてupして豚どもに自慢出来ない

太ってる人を見ると同族嫌悪からか上から目線になる＝>>777ですなｗ

>>777
携帯写真でもUPしたりプリントできるよ。
>>778
俺も２０ｋｇ落としたけど、以来デブは許しがたいね。
このクリーチャーども、よく平気で外を歩けるな、とか思うもの。

でも太るべくして太ってるんだよね、彼らは。
バイキング行くと、すごいの沢山いるもん。

>>779
スペックは？

2009年7月にダイエットを始めて
113kg→83kg/178cm

38インチ・ゆったりタイプのジーンズしか穿けなかったのが
今では33インチ・レギュラーでOKになった

>>781
いいね、頑張ってるね。
よければ食生活や運動をどうしてるか、教えてくれるともっと嬉しい。

>>779
俺もダイエット成功してからは
デブの存在自体が基本的に許せない
ただダイエットを本気で取り組んでる人は応援したくなる
バイキングなどでデブを見るたびに
自己管理もできないクズって思う

自分のやりかたはカロリー制限と歩くだけというもの
88kgぐらいまでは一日2000kcal程度、今は1800kcal程度ですね
天気の良い朝に30分〜60分散歩するようにしています

合計カロリーの範囲内なら何食べてもOKとしているので
宅配ピザをたまに頼みますし、スナック菓子もよく食べています
こんな方法でも除脂肪体重は60〜61kgで減少無しです

>>777
>>779
お前ら少なくとも80キロじゃん・・・

>>779
身長はいくつ？

39歳　172cm　♂　
このスレの始まり頃かな・・　　　　　2007年9月　128kg
増えたり減ったりを経て　　　　　　　2010年3月　　118kg
その後怪我をしてしてテンションも下がっていましたが，
3ヶ月前から順調に運動と食事の併用でまた減らしており

　　昨日　　　　　104kg

脱3桁も目前になってきましたので，とにかく故障のないよう
頑張ろうと思います．

みなさんも一緒に頑張りましょう！