ε=ε=走　ジョギング　89km通過　ε=ε=走

スレの流れが速いので、少しでも有効に使うため今後無駄なテンプレは無し。

1乙２げと？

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

これくらいははっとくか

たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/l50

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219520582/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？31人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。

テンプレ無しは俺は反対
人がいない深夜だからって勝手はさせません

そんなことよりラーメンが食いたい・・・近くにあるんだ・・・

テンプレ貼り乙です
このスレは詳しく書かれてるからダイエット板の良スレだし

, - ,,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::::::＼
　　 　_＿___　　　　　　　　　　　　　 (＾l:,-'`:､::::::）..--､
　　　 ｀''て_,二'''ー--...._　 　　　　　/i~　 ､ヽ_/.ﾑl.r'`, ＼
　　　　　　　　 `ー-...__ `''''ー---t、 t　ｨ__l.7　　　　 ', 　＼　　>>1乙！
　　　　　　　　　　　　　` ､___..::, ､ヽ＿ゝ‐'､`'""'r'"" `ｰ 　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　`､`､ ヽ､r　　 　 l----‐'"´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ､ ・　 l　　 ・ ,'
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l r‐"l"ｰ,　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　,./ l. `ﾉｰﾉ　l
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ l`､　　ノ　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　 ,...-‐''" 　_.l::::｀ー,=-'（
　　　　　　　　　　　／　　　　 ´ ,.!_;;;:r''..　　 ` ､
　　　　　　　　,...-‐'　　　_,....-‐'"　 ｀'-､::　　　　` ､
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　　　 　 ／_;::::-'"　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::::ノ
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　 'ー‐''"　　　　　　　　　　　　　　　　　 `､_＼

>>1
８８じゃなかったか？

１さん乙です。

昨日は1時間ウォークの後ヴァーム飲んで1時間走ってきた。
晩御飯のラタトィユがめちゃめちゃ美味しかった。

今日は休みだけど明日はLSDがんばろう。

>>15
86 86 87 ときたから実質 89 ってことだろ

3日ぶりにひとっ走りいってきまーす。＠ヨーロッパ
今日も海岸沿いのコースにしよう。
潮風の匂いとたまに山側から降りてくる
牛糞とロバ糞の匂いがたまりません。

スレ立て乙

ここのテンプレのリンク先は良く行くので
テンプレなしは反対

ブックマークめんどくさい

テンプレ乙

週5,6で10〜20�q走ってますが、今から30�q行ってきます
最近はダイエット目的より美味しい物をたくさん食べることです
今日の昼は焼肉食べ放題です

昨日の晩飯で食い過ぎて溜まった脂質も今日のジョグで消化するから問題ないってのが
俺のジョグライフ♪

朝半袖で出たらあまりに寒くて気持ち悪くなったよ。
早く暖かくなりたくてかなりオーバーペースで走ってしまった。
そろそろジャージ上が出番か。

久々に、朝10km行って来た。元々BMI18から走り始めたので走ったところで体重が減らないことは諦めかけているが(30km走も今月二回入れたが効果なし！)
タイムまでなかなか縮まらないね。
そろそろ50分切れないと、モチ維持が困難だお！
だがもう「誤差の範囲」か否かで決まるくらい目前なので、今一度キロ表示地点までの距離を車で測ってくるかな。

膝痛くていきたくてもいけないお

今朝は気持ちよい気温だったんで、ついついスピード上げて走ったら
どうやら膝を痛めちゃったたみたい
いまアイシングしてるんだけど、馬鹿だオレ

8時近くなると日射しがいきなりキツくなる
さっき行ってきたが寝起きだからか体が重かった

足はキレキレになってんのに腹周りが微妙にぽっちゃり
部分痩せは無いというのが常識だけど、ちょっと疑っちゃうね

今日は里山があるただぴっろい公園で、１時間ほどトレイルラン。
明日はＬＳＤで２時間ぐらい走る予定　乙

4日空けたら筋肉落ちてる。
8キロ辺で膝に来そうだっったからストップした。

最近、食事制限し過ぎてるせいか、疲労蓄積とドカ食いが重なる時がある。最悪だ。

さて20km行ってくるか。
昼くらいまでには帰ってきたいな。

みんな10kmとか20kmとかすごいね

皆はダイエットの為に走ってるんでしょ！？違うの

>>21
どこの店？

体重は落ちてるのに見た感じ全く変わってないような・・。
顔とか腹の皮下脂肪が全く落ちないorz
ってか心拍数関係なくちょっときつめで走った方が、
顔とかの肉が落ちる気がするんだけど錯覚？

3日連続で１０ｋいったら体がだるいや
今日も快晴だから行きたかったけどお休み

俺はダイエットのためだけじゃないな
速く走れるようにもなりたい

食事制限しながらの運動だからか、20kmを走った後の飯の美味さは異常。
私の場合、脂肪燃焼とメシウマを楽しみにして走っている。
走ること自体がモチアップにはなっていない。走ることが嫌いな訳じゃないけど。

>>35
自分は腹回りがなかなか落ちないのに、頬はゲッソリ痩せちゃって
自分でもキモイくらいだよ。

ここの人達は食べ過ぎた翌日はどうしてるんだ？
食事を控える？それとも走り込んで消費？

>>40
毎日走ってるんだったら問題ないでしょ、そんくらい

>>4
テンプレの途中に入っちゃってお気の毒w
>たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
「でゆっくり走ったほうが痩せる」は間違い。
でも速い方が有利っていうのも違う。
「基本的に差は無い」が最も正解に近いね。
だから速度を求める話はスレ違い（というか板違い）と言われる。

http://jp.youtube.com/watch?v=6ZTrj2cFIu4

http://jp.youtube.com/watch?v=qO16I9jixC8&feature=related

http://jp.youtube.com/watch?v=7pt3PTDz6hA&feature=related

>>41
普段の食事（2000kcal）＋あんぱん1個・みたらし団子1パック・回転寿司10皿
・カップやきそばUFO・シュークリーム大1個・栗洋館1本・食パン1斤・スイスロール1本
フィニッシュは、ピーナッツ1袋を牛乳で流し込んだ。

問題ないとは言えない。

>>46
問題ないって。１日だけだろ、その食事。

>>46
過食症？

>>47
確かに無問題だな。
>>48
消費率を上げる為にやるから、それとはチョット違う。

皆はジョグ初めてどれくらい体重減った？

>>49
嘘つきは泥棒の始まりなんだぞ！！

そんなに食えねーよ普通

>>42
そいつは前スレのあらしだよ
前スレ、深夜なのに単発一杯で荒れてたんだよ
で、実はこのスレも単発が勝手にテンプレ無くして立てた
俺が見た時はテンプレのないスレがぽつんとあったんだ

まぁ、勝手にテンプレはったけどな！

>>51
そんくらいなら食べれるだろ、普通にww

>>46
凄すぎ食パン1斤・スイスロール1本・ブラックコーヒー数杯で一日過ごせるｗ
その量毎日だったら食費が凄いだろうなｗ

>>51
そら身体に脂肪たっぷりの運動不足は食えないわな。

>>53
普通の食事+食パン1斤とかすげーだろ

>>55
運動不足って・・・一応週5（2日走って1日休み）ペースで10km走ってるんですが・・・・
ってかそれだけ食えるなら大食い選手デビューできるんじゃね？
特異能力だよ

ここ４･５日走らなかったら膝が痛くなった…

膝を曲げると痛い
なぜだ??

>>54
>>56
毎日はやらんよ。
たまにやらないとカロリーを消費しない身体になって逆に太るからやるんだよ

>>59
俗に言うチートデイと言う奴だな
しかしそれを理解して行ってる人間が↓のようなレスをするのは理屈に合わないんじゃないか？きのせいか？
まぁどーでも良いけど。

うわｗ間違えたｗ↓のようなレスねｗ

30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 09:40:55 ID:3kCdZguB
4日空けたら筋肉落ちてる。
8キロ辺で膝に来そうだっったからストップした。

最近、食事制限し過ぎてるせいか、疲労蓄積とドカ食いが重なる時がある。最悪だ。


40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 11:40:19 ID:3kCdZguB
ここの人達は食べ過ぎた翌日はどうしてるんだ？
食事を控える？それとも走り込んで消費？

46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 12:06:14 ID:3kCdZguB
>>41
普段の食事（2000kcal）＋あんぱん1個・みたらし団子1パック・回転寿司10皿
・カップやきそばUFO・シュークリーム大1個・栗洋館1本・食パン1斤・スイスロール1本
フィニッシュは、ピーナッツ1袋を牛乳で流し込んだ。

問題ないとは言えない。

>>52　乙
単発注意だな・・
---
20km行ったきた
今日は向かい風でも、そんなにラップが落ちなかった
でも、追い風がいまいちだった

>>58
膝の骨が出っ張ってるのでいつも痛いが、
走り終わって逆に楽になってる
血行が良くなってる性だな

もうウェイターウザイから専用のダイエットスレ作れよｗ

>>29
トレイルラン裏山
普通のジョギングと気分以外で身体的に違う点ある？
アスファルトより地面が柔らかいから足がどうかとか

ウエィターがウザイのは確かだけど、自分が基準の奴もどうかと思う。
性別、体格、能力を無視して…
食えるか食えないかと言われれば私も食べられる

>>57
太ってる人が、その程度の負担だと栄養不足にはならない。
だから特異体質に見えるだけ。
もっと体力付けてから言いなよ。

>>66
ごめんね
話が通じないからもう二度と俺にアンカー振らないでね
俺もこれで君を相手にするの辞めるからね
ごめんね

最近腹が減ってしょうがない

焼き肉くったけどすぐ体重元に戻った
だからマック食った・・
ちょっと食いすぎだな

とかなんとかやってると、段々折線グラフが上向きになっていく現実
地道に走ると減るんだから、地道に食ってりゃ太るだろ、常考ｗ

>>68
普段の生活で支障が無ければ気のせい。
頭や身体がフラフラしたり、イライラする様だとバランスが取れていないんじゃない？

焼肉をジンギスカンにしてカルニチンを意識するぐらいの芸を見せるべき

歩道走ってると水はけ良くするために道が右か左に傾斜してると思うんですが
傾斜のきつい所を走ると足の関節に来る事ありませんか？
足首硬いのかな？
なにか傾斜に対する工夫とかあれば教えてください。

>>69
焼肉なんざこの10年近く行ってなすｗ

がんがってジョギング

>>73
往復すれば良し。

今週ずっと風邪と、たぶんその影響で足に鈍痛があって走ってない。
先週の土日に風邪気味なのを押して20kmずつ走ったのが悪かったのか。

だいぶよくなったんだけど、まだ痰がからんでたまに咳が出るのと、
片足つま先立ちして体重かけたり、その場スキップをしてみると少し痛い。

走れないといらいらするし、今ならなんとか走れそうな気はしてるんだけど、
ここは我慢して完全に直るまでは休んだ方がいいよね？

FAQ！FAQ！FAQ！　知るかボケ！お前の体だろ！

今日は休養日だけど天気よすぎ
天気いいと走りたくなるよね
お天道様も応援してくれる

>>78
こっちもせっかくの週末に走れなくていらいらして愚痴ってるだけなんだから、
「無理しないで休んだほうがいいんじゃない？」
とか当たり障りのないこと書けばいいのに。
あんたも走れなくていらついてるのか？

めちゃくちゃ天気良くて吹いたｗｗｗ
やる気でてきたぜええ

>>80
チラシの裏で自演してれば良いじゃん

じゃ走ってきますｗｗｗｗｗ

それは寂しいだろ。
煽りでも、レスがあったほうがチラシの裏よりはましだ。
ここは良スレだし結構長いこと居着いているから、
煽りに煽り返して荒らさないように自重するけどね。

今日は15kmいっとくか

>>80
20kmのところを5kmくらいと書いておけば豚亀達が発狂しないので快適。
距離とタイムと体型は過小申告してやるのが、思いやりですな。
といいつつ、自分は思いやった事はないけどねw

豚亀なんて罵るのはどうかとは思うが
別に短けりゃ短い、遅けりゃ遅いで堂々と言ってればヨロシとも思う
俺の日課は一時間で町内一周８ｋｍ
別に恥ずかしいとかもっと速くとか長くとかまったく思わん
おー、みんなすげぇな、俺より速いペースで痩せるんだろうな・・と思うだけだな

>>87
いやいや、お前が走る距離短いのも遅いのも全然構わないだろ。
好きにしてくれ。

>>86
俺は20km走ってんの。嫉妬してるからじゃなくて、ジョギング程度で足を痛めるなんて
正直馬鹿じゃねーのって思ってるよ。ましてや愚痴とか。

10ｋｍいってきた
順調に痩せてるけど、おなかの皮がタルタルになっちゃた
歩くとプルンってなるから恥ずかしいよう

>>88
おやおや、豚亀なんて口にしたお方とは思えないお優しい台詞ですね
・・・まぁ、煽りはさておき、もうちょっと穏便な言葉でヨロ

>>89
そうか、嫉妬豚亀と勘違いして正直ｽﾏﾝｶｯﾀ。
まあよく読んだら>>80は慰めが欲しいと自分で言っちゃうバカだった。
俺もジョギング程度であっち痛いこっち痛いだの愚痴ばっかたれて走らない奴みると苦笑するよ。

ん、なんでそこで>>80が出てくるんだ？

>>89
自分の体と他人の体が同じじゃないってことがわからないってどういう頭なの？

>>91
自分と戦わないで、他人の走力と戦っている奴は豚亀で充分。
かえって優しすぎるくらいだよ。

おい！おめぇら、気候のいいこの時期にこもってねーでとっとと走ってきやがれ！

ここ人が多いうえに、糞ったれが多いのはなぜだ？

ジョギングスレにランニングもマラソンも混入してるから。

最近このスレ荒れてるね
このスレは気分よく走って、爽やかなイメージがあったけど、違うのかな？

>>98
ジョギングとランニングの違いなんて個人によって違う。
自分より速いとスレチガイ！だってか？

>>94
自分の体のことを理解できないで、人に尋ねてジョグ程度で足を痛める奴は間違いなく馬鹿！
走れない豚は歩けばいいだけだから。

速度の次は距離かよw
まあ速度よりはマシか。
しかしダイエットのためのジョギングで自分と戦うとかって大袈裟やねえ。

むしろ見えない敵と戦ってるような気がする

>>102
嫉妬しても愚痴たれても痩せませんよ。
他人の走力に噛みつく前に自分と戦いなさいって話だよ。
この程度で大袈裟だとか自分に甘いからデブってるし足遅いんだから、まずそこを自覚しなきゃ。
本当に痩せたいなら…ね。

>>ID:i76mETMc
IDに見覚えがあったと思ったら前スレの人ね。
>というより、同じ距離を走るなら運動強度が高い方が消費カロリーは高いと思うが、違うか？
違うよ。
走るのであれば基本的に同じ。
だから速度を求める必然性はないんだよ。

ありゃ何故か>>15とおなじIDだ

>>105
じゃあ、極端な事いえば10km走るのも10km散歩するのも同じ消費カロリーって事か？

自分と争わずに仲良く走ればいいのに
ジョグるのとランニングと違いは滞空時間なのかなぁって感じ
えっちらおっちらジョグっててそっから走ると明らかに運動強度が変わるね

他人とうまく関係築けないのに、他人と異常なほど関係を持ちたがる
周りの人間が自分から離れていく様をどんな気持ちで見ているのかしらんけど

>>105
おいホラ吹き君、答えはまだかね？

なんかよく分からない展開だな。

んで、暇なので記録の整理してたんだが、ここ8週間で450kmくらい走ってて
先々週の10km(ローカルな大会)は52分台前半だった。普段のジョグは、10km55分
くらいか、20km2時間10分くらいで走ってる。
来月9日にハーフ初出場予定してるんだけど、たとえば今週末は全然走れないと
して、まるまる1週間練習が空いちゃうと、どのくらい走力低下する？

カロリー計算サイトで計算するとキロ3分で10kmとキロ10分10kmで歩きじゃ
だいぶん消費カロリー違うのにね

つか土曜の昼間に暴れてる人ってレイの人かね

室内の方が楽に走れるのはなぜ

>>112
それが正解だよ。
たまに>>105みたいなバカが速度は消費カロリーに関係ない〜！と、布教活動を熱心にしてるみたいだが。

「ジョギングシミュレーター」のカロリー計算って
信頼できる？

>>110
あのね、今仕事中なの。空き時間で書いてるんだからそう急かすな。
>走るのであれば基本的に同じ。
歩くのは別。
走る場合は速度に関わらずほぼ一定な。
だから速く走れるに越した事は無いけどこの板で威張るような事でもないんだよw

ちなみにソースは石井先生な。
興味があればググれ。

10kmいってきた　
駄目駄目だわあああ

走る速度で差があまりないのは燃焼する脂肪の量でしょ？
ゆっくり走っても痩せない人は運動強度あげて消費カロリー増やすとか
食事制限するとか考えた方が良いって言うのが一般的なんじゃない？

１０ｋｍ走れる体力まだないわ
途中で余裕があるときに飛ばしてまうからやろな

今日の要注意ジエンIDはID:i76mETMcとID:2U8zJOLqのようですねｗ

5.3km 46分

遅い？

ジョギング始めようと思うんだけど、やっぱりタイムを計れる腕時計は持ってたほうがいいよね
やすいGショックでも探そうかな

＞＞６４　乙
　トレイルラン、まず空気が旨い。美味しい。森林浴。
　自分は遅めのペースでもいいから、登り・下りを一定のペースで走ることをこころがけています。始めは何てこともないが30・40分走っているとやはりのぼりがきつくなる。
　ちなみに家から公園まで１．５ｋｍくらい。軽く流して帰ってくる。運動後、２・３時間たつと足に筋肉疲労を感じます。負担かかる分、筋力増強にもなっているのかなと。
　週イチ位でやっています。　　　こんなところでしょうか。
　

>>124
私はビクカメで１０００円のストップウォッチを買った。
普段腕時計しないし。
で、ポケットに入れたりヒップバッグにつけたりして走るけど、ちょっと邪魔。
つか、手にとるひと手間が面倒。
やっぱケチらずに腕時計にすればよかった。

>>120
ちがうよ。
さんざん過去スレで出てるけど、現在自分が知る限り一般的に使われている消費カロリーを求める公式は
体重(kg)×運動強度(METS)×時間(h)×1.05
で、だいたい8km/hを超える速度のジョギングやランでは運動強度＝速度(km/h)になるわけ。
結果として、消費カロリー(kcal)＝体重×距離(km)という近似式が出てくるわけなんだよね。
もちろん今後の研究で変わってくる可能性はあるけど、現在の研究成果からはこの計算式を使用するのが一般的だと思う。
ときどき同じ距離でも、速度を上げて運動強度をあげることで消費カロリーは増大するという説を言う人がいるけど、
自分が知る限りそういうデータは見たことないな。
ソースがあれば信憑性が増すと思うけど、どうでしょ？

>>125
トレイルラン憧れる
近くに適した場所が無いので羨ましい限り
住宅街を走るより気持ちよさそう

>>127
運動強度によってMETSの数値を変えているのは無視かよ。
速ければ速いほどMETSの数値は上がるんだよ。

遂にBMIが20切った
マジ感動

>>124
心拍数も計れるのをお勧めするよ

>>127
ゆっくり走るのと速く走るのと差があるのか興味がありました．
大変勉強になりました．
消費カロリーのうち推進力に使用される運動エネルギーなんて
たいしたことないのでしょうね．

それとは別に短距離を何本か走るということをして
筋力を増せば基礎代謝があがるという効果もあるのでしょうか．

>>129
でも走る時間は短くなるじゃん．
同じ距離走るっていう仮定なんでしょ？

>>127
なるほど。だからLSDが推奨されるのか

>>126
やっぱ腕時計あったほうがいいよね
>>131
今ちょっとネットで調べてみたらスントの奴が結構スマートでいいね
明日アウトドアショップとか回って見てこよう

>>120
>走る速度で差があまりないのは燃焼する脂肪の量でしょ？
違うよ。消費カロリーがほぼ同じだと何度言えばw
むしろ運動中に脂肪を使う量は強度が低い方が多いです。
だからと言って低強度の方が優れているってわけでもないんだけどね。

>>132
>それとは別に短距離を何本か走るということをして
実はそれはより多くの脂肪を減らすのに効果的とされている。
基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
でもダッシュを何本もするくらいなら素直に筋トレした方がずっと効果的だけどね。

>>135
なんでもいいんだったらジャスコで1000円で売っているよ．
ストップウォッチ付腕時計．
ラップは1回分しかメモリーできないけど．
ジョギング程度ならこれで十分かと．

>でもダッシュを何本もするくらいなら素直に筋トレした方がずっと効果的だけどね。

そうなんですか．
ダッシュは心肺機能も鍛えられる気がして
そのほうがいいと思っていました．
キントレとエアロビを組み合わせた
ビリー先生なんかはさらに効果があるということでしょうか？
ありゃ俺にはきつすぎます．

走ってる最中ｵﾅﾗが連発するんだけど俺だけ？しかも長く走れば走る程何度もでるｗｗｗ

>>127
ソースはどこかのトライアスロンのサイトの受け売りだから反論しようもないが、それが正しいならきっとそうなんだろう

必ずしもダイエットにスピードが不要ではないと思う
経済的に効率よく走れる人ほど速く走らないと心拍上がらないって人も居るだろう
極端な話キロ4分で走って心拍100の人はベストな速度でしょ

>>122
>今日の要注意ジエンIDはID:i76mETMcとID:2U8zJOLqのようですねｗ
ID:j1i513FK も追加ｗ

>>139
スレ違いだからあまり詳しくは書けないけどビリーのようなエクササイズはよく言えば筋トレの効果と有酸素の効果が
同時に得られるので効率的だし、悪く言えば中途半端。筋肉が増えるわけでもないしきつさの割には消費カロリーは大きくない。
最も効率的なのは充分な強度で且つなるべく体力を消耗しないような筋トレと、きつすぎない有酸素運動を組み合わせる事だと個人的には思っているので
ジョグの強度を誇るようなレスには一言言いたくなっちゃうんだよねw

アフターバーン効果をいれると速く走ったほうが走り終えた後も
多くの脂肪を燃焼してくれます。よってスピードは不要というのは間違い。

>METs
ランニングのMETsは多くの被験者のデータだろうけど、
能力にも当然差があるわけで、10km/hと15km/hは違う人だろう
そういうのを考慮すると、
消費カロリー(kcal)＝体重×距離(km)という近似式は偶然であって、
自分に当てはめると、速度に応じて消費カロリーも上昇するはずだ
（どうでもいいけどね）

>速度
あと速度を上げると、（本当はそうであってはいけないのだが）使う筋肉の部位が違ってくる
LSD推奨といわれるような速度では、どうしてもふくらはぎが筋肉痛になり悪い傾向だし、
逆にLTに近い速度では、お尻の筋肉を多く使っていて、自分でも良い傾向だと思う
お尻の筋肉を多く使って、ゆっくりでも走るというのが課題でもあるけど・・

計算してみた。
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
例えば、ランニング:8.0km/時：8Mets、ランニング:14.5km/時：15Metsなので
体重100kgの人が11.6km走った場合、
8.0km/時：100kg×8Mets×14.5h×1.05＝12180kcal
14.5km/時：100kg×15Mets×8h×1.05＝12600kcal
消費効率が良いランニング速度を超えるにつれて、無駄なエネルギーを消費してしまうようだね。
まあ、体重50kg走行距離11.6kmだとすると、609kcal：630kcalで差は21Kcalしかないので、
速度差に影響は微々たるモノだけど。

>>140
me too

（誤）体重100kgの人が11.6km
（正）体重100kgの人が116km

>100
＞自分より速いとスレチガイ！だってか？
いいえ、時分より速いと基地外！という定義らしいです。

仕事終わったのでソースを出しとくね。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3
「ヒトの走行の場合には、時間当りのエネルギー消費量は、走行速度に比例して増大します。」

>>144
運動後の代謝の向上も含めて言ってるんだけどね。
まさかHIITとか言わないですよね？それはもはやジョギングじゃないしそれ言い出したら筋トレやる方がいいよって話になっちゃうから。

ジョギングを続けた結果として走力がつくのは非常に素晴らしい事だよ。
走力が向上すれば同じ時間でより多くのカロリーを消費できるようになるんだから。
ただそれは結果であってダイエット目的の人が無理して速度を求める必然性はない。
疲労や怪我のリスク、運動中の脂肪消費の件等を考えれば無理の無い範囲で頑張れば充分だと思うんだけどなあ。
もちろん速く走りたい人は自己責任で走ればいいと思いますよ。でも他人に勧めるなと。

>>140
ジェット噴射！って言いながらするとテンション上がるよなｗｗ

>>145
おいおい、すごい理論だな。
むしろ一般的につかえるデータを得るために、多くの人のデータを取るんだろうよ。
それにより、統計的に有意と思われるデータが集まるわけだわな。
あなたの場合は、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大する体質だと主張しても説得力はないよね。

個人的には、速く走ること自体がダイエットに直接的に有効に働くことはそれほどないと思う。
細かく言うと、速筋を鍛えれば筋量増加につながって基礎代謝量が増えたりとか、いろいろとはあるだろうけど。
まあ、>>143で言われているように筋トレを組み合わせて効率よく筋量を増やす(維持する)のが効率的だと思う。
でも、速く走ろうとすることを否定してるわけじゃないよ。
自分自身、タイムを縮める努力してるし。これはあくまでモチベーションの問題だけどね。
ジョギングの時間があまり取れない時も、速度を上げることができれば、一定の走行距離を保てるしね。
まあ、細かいことを気にするより、ダイエットという点では長く続けられるかだけだと思いますよ。

「時間当たり」ってのは当然だよね。
速く走れば走るほど、時間あたりの距離が伸びるから。

普段は特に食事制限していないんだけど、
最近走っている途中やけに腹減るんだが、
なんか対策無いかな？

今日は走る前にバナナ食ったが効果なかった。

>>154
ＬＳＤのとき数個の飴とペットボトルを持って行くと
後半の空腹感がだいぶマシになります。

おれ、腹が減るという感覚をほとんど感じたことはないなぁ
昼抜いても大丈夫だし

うーん、走った日にカレー食うと、体重が目立って増えるなあ。
せっかく少し減ったのに損した気分^^;

走っているとアキレス腱の辺りが、すぐ痛み出す。
踏み台昇降やる時に痛み出す箇所と同じだから、運動前のケアが足りないのかな？

>>152
部分的にはMETsでも、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大してるよ
>>146の例
だが、あるところ速度で計算すると下がっているから被験者層が違うと類推してる
誰でもATやそれ以上のスピードでは無駄な動きが多くなって、エレルギー効率は下がる
それを否定するのは脳内ランナーでしかないはずだ
（繰り返すがどうでもいい事だ）

>速筋を鍛えれば筋量増加につながって基礎代謝量が増えたり
これには異論があるだろう、スレ違いだが

ジョガー、ランナーなら補強運動は必要だけど、どのみち無駄な筋肉は落ちてしまうだろうし、
走るのに邪魔な筋肉はつきにくい

基本が筋トレで身体作りが好きなら、そういう考え方もあるんだろう

>あなたの場合は、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大する体質だと主張しても説得力はないよね。

まあまあ．
>>145はよっぽどの負けず嫌いなんでしょう．
なんか言わずにはいられない．
見ていて痛々しくさえあります．

朝にいつもと同じ距離走ってるのに今日はやけに辛かった。
でも走りきったんだが、今頃になってモモが痛くなってきたー。
終わった後はウォーキングしてからストレッチ・マッサージしてるのに何だこれ…。

>>157
アキレス腱痛は癖になるし、回復しにくいのでお大事に
ストレッチや補強運動、アシシングはもちろんだけど、
走り方も見直したほうがいいかも
足首をリラックスさせたほうがいいです
薄い靴やクッション性が落ちた靴はよくないです
踵は高めがいい

エレルギーとかアシシングとか、ホヘーーー

ロングタイツが明日届きます。わくわく・・・

走ったあとは二重になってちょっとだけ格好よくなる　( ´ー｀)

>>160
バテた時は筋肉痛になりやすいよ。特に走り切ったときは。

ネットゲームでは経験値が２倍になったり４倍になったりする
時間帯があるそうです。週末とか、ポイントでその権利を購入
したりするらしいです。
ジョギングでもカロリー２倍消費のキャンペーンがあれば
ここぞとばかりに３０ｋｍは走るのに
４倍だったら４０ｋｍは行っちゃいますよあたしゃ

あれ、なんで二重になるんだろ？

ジムで走り始めて１ヶ月
週２〜３で30分４km走ってるけど体重減らない…
カラダは若干締まった気がするけど、
根気よく走り続ければ体重も落ちてくるかな？


今日もジム行ってきたんだけど、
運動前にバナナ１本と牛乳300ml飲んで走ったら走ってる時に便意が…
何とか30分頑張って走ったけど、トイレに直行



今月１番の大量生産でした
しかし爆発するかと思ったぜ！

>>168
ジョギング30分の消費カロリー
バナナ１本と牛乳300mlの摂取カロリー

>>168
月に10日走ったとして、体重にもよるけどせいぜい消費カロリーは2000kcalちょっと。
1kg減らすのには7200kcalほど必要。
その運動だけで体重を減らすのは難しいんじゃないかな。
月の走行距離を伸ばすか、食事制限を併用するか。あるいはジム行ってるなら他の運動も取り入れましょう。

>>170
俺も同じことを思った．
8月から毎日30分ほど走り始めたけど
はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
9月から食事制限を開始．
といっても間食禁止で3度の食事だけ．
特に夕食後は寝るまで何も食べない．
これで1.5ヶ月で4kgへりました．
やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．

>>142
いつまでも豚豚のままでいろよな

>>171
｢だめ｣なんじゃなくて、食事と運動のバランスの問題なんだろ

>>168
＞ ジムで走り始めて１ヶ月
たった１ヶ月で効果が出る訳ねーじゃねーかバカ野郎！
＞ 週２〜３で30分４km走ってるけど体重減らない…
毎日走れこの野郎！短すぎるじゃねーかバカ野郎！
＞ カラダは若干締まった気がするけど、 気がするだけだバカ野郎！

＞ 根気よく走り続ければ体重も落ちてくるかな？
10年後だ人でなし！
＞
＞
＞ 今日もジム行ってきたんだけど、
どこの？
＞ 運動前にバナナ１本と牛乳300ml飲んで走ったら走ってる時に便意が…
糞か？
＞ 何とか30分頑張って走ったけど、トイレに直行
早く行けよ！この野郎！＞
＞
＞
＞ 今月１番の大量生産でした
漏らしたのか？
＞ しかし爆発するかと思ったぜ！
クソが爆発なんかするか！ろくでなし！

>>173
いや．
食事制限なしで運動だけで減量するのは無理です．
絶対無理とは言いませんが，まず，無理でしょう．

>>140
口呼吸でガスがたまりまくってるんじゃない？
おれ鼻で呼吸するようになってからおならの回数が減ったよ

理論や理屈はいいからまずは走れや！
何なんだ、このスレは？脳内ジョガーの巣窟？

でも最初は食事制限しないで筋肉つけたほうがいいんじゃない？
そんで数ヵ月後に食事制限を始めたほうがかっこいい体になりそう

>>168
なかなか目に見えて体重は減らないだろうけど、できるだけ走る回数を増やしてみてよ。
走り始めたばかりで一回当たりの走行距離はなかなか伸びないかもしれないけど、
月の総走行距離が伸びればいいだけの話だから。
そのうちにある程度の距離走れるようになると、目に見えて落ちてくるようになると思うよ。
いろいろ考える暇があるならまずは走るというのも、確かに同感だな。
さんざんここまで書きこんできた自分が言うのもアレだがね。

>>178
高タンパクな食事+筋トレってことでしょうか．
詳しくは知りませんが
筋肉つけるにはそうするんでしょうね．
でも食事制限しなくていいということにはならんと思うよ．
好きなものを腹いっぱい食べててはさすがにだめなんじゃない？

３け月前、ポラール・ランニング・アカデミーで心拍計のランニングクリニック参加したんだけど
かなりイイ、心拍数と運動量は比例するって前提なんだけどね
ランママ講師が最高だった
その後、心拍計買って1人トレーニングしてるが
パソコンで自分の走った結果を振り返られるのは必要だと思ったよ

>>175
そうですね。
｢貴方は｣無理なんでしょうね＾＾

今日もピリオド君いるんだね

ああ、相手しちゃいけない人だったのか・・悪い

豚なら運動だけでもある程度なら体重減ると思う
食事制限もするほうが効率的なのは当然

ところで最近すっかり寒くなってきたけど
もう上着って着てるのか？
俺はまだまだシャツで行けるかって感じなんだけど

>>180
食事制限って具体的にどう定義してるの？

例えば、今まで大盛りで食ってた牛丼を並にしても食事制限っていうの？

日本は南北に長いから場所によるね
こっちは、走ってると感じないけど、歩くと寒くてカゼひきそうだよ
走るための着るモノって難しいね
基本は重ね着と思う

>>183
いるよ〜〜

>>187
そんな専門的にはやってないです．
っていうｊか栄養学とかの専門的なことは知らないので．

●腹いっぱい食べない
●間食しない→3度の食事だけ

これぐらい．
これをやるまではいつも好きなものを好きなときに好きなだけ食っていたから

>>190
なにが専門的なのかよく分からないんだが・・・。
食事制限の解釈の違いかなって思って。

嗚呼、牛乳とカロリーメイトっておいしいね

>なにが専門的なのか
1.5:1.5:7の比率を守るとか
アミノ酸スコア100にこだわるとか
そういうの友人はやっていますが
私はそこまで知識が無いので・・・・・

>これをやるまではいつも好きなものを好きなときに好きなだけ食っていたから
これって人間だけだね

野生動物は、最低限の食べ物を確保できるから生きていられる
飽食してれが天敵のエジキになるから、それはできない
本能的に食べる量は制限していると思われ

>>171

＞ >>170
＞ 俺も同じことを思った．
＞ 8月から毎日30分ほど走り始めたけど
＞ はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
＞ やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
＞ 9月から食事制限を開始．
＞ といっても間食禁止で3度の食事だけ．
＞ 特に夕食後は寝るまで何も食べない．
＞ これで1.5ヶ月で4kgへりました．
＞ やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．

>>171

＞ >>170
＞ 俺も同じことを思った．
＞ 8月から毎日30分ほど走り始めたけど
＞ はじめの一ヶ月はまったく体重が落ちなかった．
＞ やっぱり運動だけでの減量は無理と悟り，
＞ 9月から食事制限を開始．
＞ といっても間食禁止で3度の食事だけ．
＞ 特に夕食後は寝るまで何も食べない．
＞ これで1.5ヶ月で4kgへりました．
＞ やっぱり腹いっぱい食ってたらダメなんですね．


↑なら今までブクブクデブってた事になるのだが？
太る一方的だったのか？

>>194
いやそれはねーよ
餌があればあるだけ食うだろ

ってか今日始めて500g×2の重りもって走った
何かパワー溢れる走りが出来て楽しかったけど、5kmぐらいでバテまくり
短時間しか運動できない時は良いかもな

たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

別にタイム気にしなくて良くね？

>>198
何で二回言ったの？

ゆっくり走る→長時間走れる→痩せる

これならまだわかるけどなぁ〜

ゆっくり走る→痩せる

は何だかね

ジョギングと筋トレ並行してやってる人に聞きたいんですが、
プロテインとかサプリは何を気をつけてとっていますか？

つうか普段の1.5倍の速度で1時間走るのは大変だけど
普段の速度で1.5倍の距離を走ることはできるもんね。
で、消費カロリーも1.5倍なわけでしょ？
選手じゃないんだから雑誌に騙されて速さを追い求めるよりも
疲れない速度で長時間走る方が楽だし、長続きするに決まってる。

とんでもない馬鹿がいたもんですね

>>140
welcome！
【ﾌﾞｰ】屁 3発目 【ﾌﾟｽ〜】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210603917/

何此処？
屁理屈の巣窟？

>>169
今日は250kcal消費したけど、
バナナと牛乳分だよなぁ・・
やぱ30分は少ないか。

>>170
ジム行ったら筋トレやってます。
ジョグのあとに時間があればバイク30分やったり。
あと最寄り駅まで片道25分歩いてる。
食事制限は２年前にダイエット成功して以来、お菓子や菓子パン・油物は食べなくなった。
けど、最近腹八分目が出来なくて・・
１日１〜２食だけど、夜腹め一杯食べちゃうorz
去年まで食事日記つけてたんだけど、
日記つけてたときは痩せてたから、
またつけはじめようかなぁ


>>179
ありがとう。
今はまだ30分走るだけでキツイけど、走るの楽しいから
今後も続けるつもり。
そのうちカラダが締まることを信じて・・
ちなみに去年まで168/51だったけど、
さっき体重測ったら57ｋｇだったｗ
デブですorz

ｽﾚ違いで申し訳ないんですが、体重･体脂肪の計るﾀｲﾐﾝｸﾞで一番良いのはどのﾀｲﾐﾝｸﾞでしょうか？

ちなみに私は夕飯を食べて二時間空け、お風呂に入る前に計ります。

皆さんはジョギング初めてどれくらい体重減りましたか？

>>207
寝起きが良いんじゃない？
余計な要素に左右されないのは寝起きだと思ってるが・・・・
まぁ体重なんて目安にしかならないから同じタイミングで計れば良いと思うよ

>>206
ジムに通ってるなら、トレーナーに相談する方が
自分のスペックに合わせて適したプログラムを考えてくれると思うけどね。

2chには何故かジムにせっかく通っててもトレーナーに聞かないで
ダイエット板で聞く人多いのが不思議・・。

たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

雑誌に騙されて速さを追い求める メンヘラがいるスレはここですか？ｗ

>>207
朝起きて小便した後

>>202
それは人それぞれだろ。
あなたのように速く走ろうとすると辛いから、無理のない速さで走るほうが長く続くっていう
人もいるのも当然だと思うけどね。
何かしらの目標がないとモチベーションを保ちにくい人もいるよ。
自分も大したタイムではないけど、速く走ろうとフォームを工夫したり大会に出たりいろいろやってる。
別に雑誌に騙されているわけじゃないよ。そもそも読んでないし。
健康な生活をしたいのもあるから、一生ジョギングとは付き合っていきたい。
だからいろいろと工夫してます。

ケツが痛いぜ

>>207
自分の場合は、朝起きてンコしたあと。
このタイミングなら、暴飲暴食しない限りかなり安定した値が出てる。
特に体脂肪は条件が変わると全然違う値が出るよね。
体脂肪の値自体は全然信用してないけど、日々の変化をみるなら参考程度にはなるかな。

まだ半そでシャツでも走れるわ〜。

眠くて20時頃起きたらこの時間だ・・。
多分もう寝れないからジョギングタイムですね

20時頃寝て起きたらだｗｗ

確かにまだ半そででもいけますね。たま〜に朝寒い時もあるけど

いってきました75分(･∀･)
こちらの週末は平日に見かけない人たちの走る姿があって賑やかです。

ジョギング＋筋トレを始めて半年強、
奇抜めの服や髪型が好きなんですが 体に華奢な部位が無くなってきてしまったがために
マッドマックスとか北斗の拳みたいな
荒くれ者の佇まいになってゆきそうな気配があります…

体づくりが出来てくると似合うものも変わってきますよね(;∀;)
こういう時こそスポーツブランドかな… おやすみなさい。

太ってるのをひきしめると、確かにごつくなるんだよなー。
なぜか戦闘モードみたいな体だと、なんか気分的に休まらないよね。
もう10代のころのような華奢な体は無理なんだろうか。

元々代謝がいいのか
ジョギング初めて昨日で1ヶ月

168cm70�`から　62キロまで落すことができた

元々代謝よければその身長で70にならんだろ。。。。ｗ

早く走る必要ある？

自分がダイエットしてる理由はより速く走りたいから。
肥満解消の為にジョギングしてる人とは目指すところが違うので当然意見が合わないと思う。
煽りあっても無意味なのでスルーしあえばいいと思う。

>>225
ならジョギングスレ他にもあるし
ほかにいけば？

1時間半トレイル行って来ました、欧州ジョガーです。
計算してみたら1km7分ちょいで走ってるからLSDって言える、ヤッター！
半年前は1km9分で限界だった。

寒くて無理だ・・・
何か買わなくちゃ

485 名前：名無しさん＠九周年[sage] 投稿日：2008/10/19(日) 02:26:08 ID:li0jkf//0
ヤバイ法案が可決しそうなので、是非議論に参加してください

【移民政策】父が認知すれば国籍取得！！DNA鑑定は必要なし！！【特亜1000万⇒∞】
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1224234469/

>>225
肥満解消の為にジョギングであっても、運動の質が重要で、
体幹の筋肉を使えれば、おそらくウエストはくびれやすくなるだろう
（自分の場合、ジョギングを始める前、右腰が使いにくい癖があって右脇腹に脂肪が溜まりやすかった）
そしてフォームも良くなって、結果として速く走れるようになる
ゆっくりとだけ意識していると、膝下だけで走り、ふくらはぎばかり発達することになりかねない

>>227
1時間半トイレに行ってきましたって読んじゃった・・・

１０．５ｋｍ走ってきた。
ほぼ毎日続けてるけど最近は上半身の筋トレも始めたので
食事をしっかり取ってるせいか標準体重＋２ｋｇからここ1か月変化無いなぁ。

>>230
所詮ジョギングだけじゃ鍛えられる筋肉の箇所と程度は限られるから、
バランス良い筋肉にするためには、適当な心拍数以上にスピードを上げるより、
毎日スクワットをやった方がいいと思ってるので、自分はそうしている
スクワットだけじゃなく他にも筋トレしてるけど
おかげで筋肉の偏ったつき方はない
まあ人の好き好きだと思うけど

ジョグと水泳しておけばおｋときいて

30分程行ってきました
最近走っている時ふくらはぎの痛みが気になる
足首に近い内側の骨の近くの筋のところ
筋肉痛だと良いんだが
マッサージして温感湿布と云うう物を貼っておきました

30分は短すぎだなぁ

朝だし別にいいんじゃねぇの！

1日おきに１時間走るのと、毎日３０分走るのは、同じですか？
体が温まるまでの時間とか、筋肉の超回復とかを考えると、
１日おきのほうがよさそうに思えるけど、
毎日やったほうがよさそうな気もするし。

今朝は2キロ走った。
2キロでも20キロでも体重は変わらん。

長く走れば走る程、体重の減りも着実に結果は現れているのだが体脂肪だけは一考に減らない。体脂肪減らしたい･･･

65分かけて10キロを走りました。
先週は10キロを走るだけでいっぱいいっぱいだったのに
今日は走り終えても少し物足りないくらい。
走り始めのころは1キロ走るだけで息切れしてたのに、
人間って頑張れば成長するもんなんだね、としみじみ思う。

距離を伸ばせばいいのか、スピードを早めてゆけばいいのか、
これからはどうしたらいいか悩んでいる…

>>240
負荷を求めるならスピードじゃね？
もっと負荷を求めるなら軽めのダンベル持って走ると良い
上半身も鍛えられるし

>>239
脂肪が減ってなければ筋肉か水分が減ったということになる
単に脂肪率で判断してないか？脂肪量で計算してみなよ
体重×体脂肪率＝脂肪量で

例えば
70kg×20%＝14kg
60kg×20%＝12kg
ならば、2kg脂肪が減ったということになる

骨と筋肉をエネルギーにしながら有酸素か。
スゲー面白い

>>241
アドバイスありがとう。
上半身よりも下半身、特に脚を細くしたいんだ。
一時間きるのをまずは目標にするよ。

ダンベルって、どれくらいの重さのをつかってるの？

>>240
筋力的負荷、身体的負荷を加えるならスピードや坂道上がり
脂肪燃焼なら時間

ここはダイエット板なんで下記の人が多いはず
なんせある程度体重抑えてないと上記だとガタが来て2度と走れなくなったりする
痩せてこの板卒業近いなら上記も取り入れる

>>244
せいぜい1kgじゃね？
1kgじゃ重過ぎるぐらいかも

>>245
坂道上がり良さそうだなぁ。
明日からは道を変えてみようかな。景色も気分も変わって面白そうだし。
>>246
そうなんだ。
そしたらペットボトル持ったらちょうどいいかな。


アドバイスありがとうございました！

>>237
とりあえず最初は一日おきでいいと思うよ
走るのに十分な筋力も体力もないだろうし、疲れが溜まると怪我しやすいからね
慣れて来たら走る日を増やしていけばいいさ

長く続ける事が一番大切な事だから自分の体を労ってあげましょう

>>247
ペットボトルはデカイ・揺れるこの2点で微妙だな
500ｇぐらいならドンキで2個セット500円ぐらいとかで売ってるからお勧め

そもそも手に重り持って走る（体幹から遠い部分に加重）のはフォームがくずれるからあんまり良くない。
どうしてもと言うならウェイトジャケットみたいなやつの方が変な負担がかかりにくい。

>>250
そうでもないぞ
錘に振り回されない程度の腕力さえあればフォーム自体は崩れない
ただ、慣れないと腕振りが力強くなる結果としてペースが崩れる（早くなる）のは否めない
そう言う意味だとフォームが崩れるというのも間違いではないが・・・・

始めは凄く楽しいよ
普段はあんまりわかんないけど、上半身（腕振り）に引っ張られてるってのが凄く実感できて面白い
直ぐバテるのが珠に瑕だけども

慣れてくるとペースを維持出来るようになるけどね

ダンベルなんかすれ違いざまに足元にでも落とされたらたまったもんじゃない
他者に迷惑かけるからやめなよ
せめてリストウェイトくらいだろ
女で筋肉あまり無い人が、このスレでやってる人がいるからって下手に真似すると
筋肉ついてくるまでに細くても血管浮きまくりの腕になるぞ

>>252
滅多な事じゃおとさねーよ
その上すれ違いざまに足元になんてほぼ100％無い
故意にやろうとしても結構難しいだろ

何でもかんでも否定して悦に入る輩ばっかりだね
めんどくさい

子供が擦れ違うときに目線にダンベル来るから怖がるし、
大人のこっちもダンベル野郎と擦れ違うときに当たらないか落とされないか一瞬ヒヤヒヤする

金が無いのか知らないがリストウェイトくらい買えよ

駄目って否定してるんじゃなくて、怖いなぁって言ってるのになんじゃそらｗ

やっぱりageる方が大抵ロクデナシ・・・

>>254
お前どれだけチビなんだよｗ
というかダンベルって種類あるの知ってる？
↓これみたいな形の奴なら威圧感も糞もねーよ
http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/916799/
お前がチキンなだけじゃん

ってかリストウェイトなんて蒸れるし擦れるし臭い付くしで良いこと無いぞ

いやもう良いや別に
こういう方法もあるよって提示しただけだしね
モンスターを相手にしようと思った俺が間違いだった

勝手にやってくれ

>>240になんでダンベルなんてすすめるんだ？

>>249
デカい、ゆれるだけ読んだ
やらしいな

はい、話は終わりましたので皆さんあとはもう触らないでねー

>>258
負荷を上げる方向性を探ってるようだから一つの方法として提示しただけ
ダンベルのみやダンベルメインでお勧めしてるわけじゃない
ちゃんとレス読んでくれないかな？
文盲なのかただの馬鹿なのかわかんないけど、ダンベルだけを抜き出されても困ります

ageまくってたのはごめんなさい

オナ禁すると走った次の日の回復力が早い事にきづいた。

疲れが残らない！

今まで毎日のようにシゴいてジョグに励んでたんだけど走っている最中に足ガクガクになる事多かった。

リストウエイトで蒸れるほど汗かきならダンベル持ってる手の平も相当汗かいてすべりやすそう。
最近はタオル地のリストバンド式のウエイトも売ってる。臭くなるのは手入れをしないから。

>>248
レスありがとうございます。
とりあえず一日おきで、ようすをみていきます。

>>262
ロッキーのトレーナーの方針は正しかったんだね。

ジョギングで付加あげてどーすんねんｗ
トレイルランでもしてろ

>>261
>>240ってやっと10キロ走れるようになった人でしょ。
まだ数本しか走ってないよね。
まだフォームも固まってないでしょ。
まずは10キロを安定して走れるようにするべきで
そんな時期にダンベルをすすめるなんて考えられないと思ったんだけど


あと、なんでそんな偉そうなの、馬鹿なの、死ぬの？

>>266
だから、負荷を求めているという前提でレスしてるのがわからないの？
一つの手法を提案しただけで、

幼稚園の先生になってる気分だから、偉そうにしてるわけじゃないよ
諭してるだけなんだけどな
文盲馬鹿にはわからないんでちょうねぇ〜

あぁめんどくせー途中で送信したからどうでもいいや
まんこ舐めたいよね！ジョギングも楽しいけどセックスの方が楽しいよ！
それじゃセフレのマンコ舐めにいってきまーーーーーーす(＾o＾)ﾉｼ

ダンベルを持って走る人をたまに見るが、
余程の走力の人でないと、フォーム的に崩れていると感じますね

>>262
有益な情報ありがとう。

ID:wac+miX6
透明あぼ〜んって便利だね。

京都の賀茂川を夜な夜な走ってるんだけど、
暗くて足元が不安たわ。
この前の満月はまだましだったけど。
仕事柄夜しか走れないの。
くやしぃのぉ・・・

>>270
大丈夫？
走ってる人達は性欲むき出しの気色悪い男達みたいにはならないハズだよ。

健全なレベルの性欲くらい、あって当たり前でしょうに。

荒らすやつは大体、走るとわかるあの感覚を理解できてないから
ある意味、わかりやすいよなｗ

17kg減の俺は最近性欲なくなってきた
特にジョグに影響が出るとか思ってもなかったんだが
デブ→早死に→死ぬ前に子孫を残しておかねば！
普通→平均寿命→子孫作るのもう少し後でもいいよ
ってなるのかなあって思ってる

性欲無くなるのは単に歳とったからじゃね？

ジョグしてふくらはぎ太くなんないよね？
下半身シェイプしたいんだけど、少し上にふくらはぎ発達〜ってレスがあったもので気になって。

午前中に９０分ほどいってきますた
しお吹いたはしお

>>277
ジジイでも運動不足の人は性欲むき出しだよ。

>>278
走り方のクセによってだいぶ違う。
人によって足首の返しを強く使う人とそうでない人がいる。

>>278
極端な意見だけど、参考にはなる
http://okwave.jp/qa3598090.html

足首の返しは、蹴っても返るが、蹴らなくても足首がリラックスしていれば返る
浅井えり子（LSDの人）も足首が返るのが正しいフォームとしている

ツーツー。
えーこちら近畿ジョガーコードネームｂｊｈ0086783。
雲ひとつない晴天なり。
初１５ｋｍ行ってこようと思います
時間はゆっくり秋の雰囲気を楽しむ為1時間半超予定。
では、オーバー。

10km行って来た!
天気もいいし最高だったのだが、嵐山周辺は人大杉だねorz
まあ、渡月橋のあたりはほとんどウォーキングだった

>>272
京都の人発見
夜って何時ごろ？7時8時ならともかく、10時以降とかは川原は危ないと思う
むしろ御池以北の河原町とか川端とかの歩道を走ったほうがいいと思うよ

>>278
太くはならないけど走り方次第では細くもならないかも　ソースは俺
今の走り方で標準体重以下まで落ちてるにも関わらず脚に全く変化がないならフォームが問題なんだと思うよ

オレ、ジョギングし始めてから毎朝、痛い位の勃起で起きるようになりました。
夜の営みも回数が増えましたよ。

ジョギング最高！

同じ相手で回数こなしても飽きるでしょww

足首を回したり、伸ばしたりすると骨がポキポキなります。
右足だけで、左足は鳴りません。走っているときに痛く
なるようなことはないです。ほっといてだいじょうぶでしょうか？

ほっといて大丈夫かはともかく、それだけで医者に行ったら笑われる。
たいていの人はどこかしら関節が鳴る。痛くなったら医者に行きましょう。

ただ、その症状は筋肉の付き方+固くなってるのが原因のほとんどだから、
鳴らなくなるまで暖めてから走るほうが吉。

また喧嘩ですか

>>289
そうなんですか。

走っているときも右足がどうも安定しないというか、がに又ぎみに
なってしまいます。なにか歪に成長してしまったようです。

たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

>>292
ニコニコペースってヤツ？
確かに、馬鹿の一つ覚えみたくそればかりやってても意味ないね

休日は10km走るという日課を続けていたが、足壊して走れなくなったorz

足が治るまで、しばらくは水泳にシフトしようと思ってるんだけど
ジョギング10kmを水泳に置換するには、どれくらいの距離泳がなきゃならんのだろうか？

いろんなサイトで、よく水泳30分で何kcalとか書いてあるけど
時間あたりの消費カロリーっていい加減すぎ。

俺みたいな、水泳素人が適当に30分泳ぐのと
毎日泳いでるベテランが30分泳ぐのとじゃ全然違うし。
水泳って、表記されてる消費カロリーって高すぎじゃね？
どう考えても走る方がしんどい。

ランニング10km=水泳(x)km

この(x)の値が知りたい。
距離換算なら妥当な値が得られるだろう。

まぁとりあえず今日は2.5kmほど泳いどいた
（約1時間。すなわち10km走るのと同じ時間）

>>294
[Mets 水泳]で検索すると、8Metsの条件で、
ランニング：134m/分
水泳：クロール（ゆっくり＝約45m/分）軽〜中程度
になっているね。
http://karada-design.seesaa.net/article/92913872.html
１０ｋｍに換算すると、
ランニング10km=水泳3.358km
泳法が違ったりスピードが違うと条件が異なるので、シビアに確認したかったら
水中測定可能な心拍計で比較するしか無いんじゃないかな？

>>294
そんなカロリーなんか気にしなくても、いつも10km走ってる時間と心拍で泳げば良いだけじゃないのかな？
足お大事にね

>>295さん
レス、スーパーサンクス！
295みたいな、建設的なレスを期待してました！
なるほど、10kmランと同程度の水泳するには3km以上泳がなければならないのか・・・

そうなるとランニングの方が楽だなぁ・・・
ランニングなら10km流す程度で走っても50分かからないし。

あー早く足治らないかな〜；；

>>296
確かに、几帳面すぎるかな
でもさ、自分はランニング信者だから
水泳っていまいち信用できなく

水泳って公表されてる消費カロリーの割りには
ジムのプールって太ってるおばはんしかいないから
真実を知りたかったんだよね。

昨日海岸で足の裏を切ってしまった…
血は出てないけどじんわり痛む
今日のジョグどうしようかな
フラフープで10キロ分は時間かかるしなぁ

>>298
走る前まで、うちの近くの川沿いの遊歩道をいつもデブの中年オヤジが走ってるという印象だった
デブはいやでも目立つから、それ以外の人を見逃しがち
それと同じだよ

水泳の方が体型かっこよくなると思う
自分は水泳やってて後からジョギング始めた
水泳の方が好きだが、施設がいつでも開いてるわけじゃないから、ジョギングを繋ぎで

自分はランニングで痩せた。体脂肪は10%前後。
だからランニング信者。もうやめられない。

足怪我してランニングできない今、また太るんじゃないかとびくびくしてる。
もう病気だなｗ

行ってきました
16ｋｍ
14ｋｍあたりからふくろはぎ釣って大変だったｗｗ
今も力入れると釣りそうｗｗｗ
体中塩まみれだけど風呂がチョー気持ちいい！
こうべ垂れる稲穂やコスモスが一面咲いていたり、
秋風を体中に受けて走れたので最高でした、まる

>>301
水泳がいいよ
数キロをクロールで腕だけで泳いでみ
泳後、ブルースリーか！？ってぐらい胸筋張るぜ

>>301
体脂肪10%前後はランナー向けの体型。

昨日しこらなかったから、今日は楽に90分走れた。
これって気のせい？

>>304
それでかー
どおりで、今日2発やって走ったから走れなかったわけだ

>>305
お元気ですねー

昔、サッカーのワールドカップの解説者が、イタリア代表は期間中
オナニー禁止って言ってたような記憶がある。オナニーとジョギングの
疲労度も関係があるとみて間違いないですか？

ダンベルってどこに売ってるの？何ｋｇ〜何ｋｇまでなら普通に店頭においてある？

オナニー一回で１００ｍダッシュと同じカロリー消費するらしい

毎日オナニー日課にしてます。
彼女いない暦＝年齢です

>>308
それぐらいだったら、毎日おなってもだいじょうぶですね。安心しました。
しこらないと寝つきが悪いもんで。

ダイエットのためのジョグでダンベル持つとか有り得ないからw
「負荷を増やす」の「負荷」の意味を良く考えようぜ。
>>240は細くなりたいわけだから消費カロリーを増やせばいい＝距離を伸ばせばいいですね。

>>281,282,285
ありがとうございます。
まだ初心者で時速7キロくらいのペースでやってて、
毎回脹脛が張るのを感じてたんです。
ところが少し慣れてきた頃、走り方によっては
尻やもも裏が使われているなぁという実感があり、
脹脛への負担はそれほど感じなかったもので、
もしかしたらこっちの方がいいんじゃないかと。
脚は太くしたくないのでフォームきにしつつ、
マッサージやストレッチがんばる。

走るのは体脂肪を燃焼させる効果があり肥満防止に良いと聞きますが
歩くこともそういう効果はあるのでしょうか？

>>201
>プロテインとかサプリは何を気をつけてとっていますか？
ダイエット目的なら何も要らないと思います。
筋肉をつけたいという事でも必須じゃないけど、まあプロテインは有益。
それ以外はまあ飲んだ方がそれっぽい気分になるってだけだねw
>>220-221
ダイエットを続けていれば大丈夫だよ。
まあ脂肪が減った分ごつごつした感じに見えるかもしれないけど他人の目にはそう映らないから。
少なくとも服を着ていれば絶対大丈夫。
というか服を着てごつく見えるほどの筋量なんて殆ど有り得ないです。

夕飯にチキン食べてしまった・・・。
食べた分だけ走ってくるか

>>301
週2回水泳してるけど、
オレの場合、ジョグ10キロ＝1時間＝水泳2.5キロって感じだな。
ただ、ジョグ10キロ1時間は気持ちいいけど、水泳2.5キロはかなりきついよ。
ちなみに、ジョグの場合は平均心拍数138程度。

>>272
同じく鴨川（上流は賀茂川）を土日の昼間に北大路橋から上は志久呂橋、下は荒神橋を二周してます。丁度２０キロ位。夜は走った事ないけど上流は多分暗くなって怖いだろうな。

恥骨が痛いよぉ

>>312
俺も同じで脹脛がいっつも張ってて全然細くならなかった（半年くらい）
自転車とか他のスポーツしてるせいだろうなぁと思ってた
靴履き潰したので靴変えたら踵着地よりフラット着地の方が楽な事に気が付き
腿裏を使って地面を蹴る様にしたら見る見るケツ筋太ももが締まって脚細くなっていったよ。
色々試行錯誤して綺麗になって下さい。

たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

170cm 58kg
ぶよぶよなのに体脂肪率11パーセントだぞ
壊れてんのか？

20km行って来た。
ここ数週間、休日と言えば30kmだったので20kmLSDは、あまり苦しくなかった。
給水も持たず・・・でも15km過ぎから自販機命！(獰猛な瞳で自販機を探す)みたいな状態になり、見つけた自販機にて小さいペットボトルで補給で済んだ。
にしても・・・昨日スポクラで体脂肪計(手で握るタイプ)やったら20％もありやがんの！
ランニング始める前と変わらないどころか、運動してなかった二年前に地域の「医療祭り」みたいなとこで叩き出した値17.3％より多いジャマイカよぉ・・・orz
加齢による代謝低下がランによる代謝アップよりも勝っているのか？？

おお。今の私、

＞俺も同じで脹脛がいっつも張ってて全然細くならなかった（半年くらい）

の段階だ。脹脛が張ってる。
ゆっくりジョグしてると脹脛だけでジャンプしてるような感覚で、そのせいで
張ってるのかなあ、という実感がある。
腿裏も筋肉痛になるから使ってると思うんだけど、まだ筋力が追いつかない
状態なのかな。
ジョギングはじめて、まだ一ヶ月にもならないから、今後いろいろわかってくることや
変化することもあるだろうと希望をもって続けることにします。

ちょっと前にタイツは生履ってあったのでブリーフ脱いで走ってみた
確かに走りやすいし、タイツ本来のサポート効果が感じられたけど、ちんこがヤバい
痛くはないけどスピードと精神がノってくる2、3�qまで勃起がヤバい
交番の前をルートから外そうと思います

なんかダイエットのためのジョギングに限定したい人が
いるような気がするんだけど、ジョギング速くなるための
ダイエット含みは、このスレではお呼びでないんでしょうか？
自分の考え過ぎかな。

週末10キロランナーです　平日は何だかんだと走る時間が作れません
（言い訳がましいのは分かってるのですが）

かれこれ半年ですが、息が上がるというよりは足、とくに太ももがつらくなり
なかなか10キロ超えができません。

かと言って走った後にスクワットはできないし　どうしたらいいものやら悩んでます
よろしくお願いします

河川敷、先週はいなかったのに今週はジョガーもおねぇちゃんも結構いた。
今日からプロテイン導入。サバスプロ（キレのあるからだつくりに！）てのを大型用品店で買ってみた。
持久運動で筋肉落としたくない人に！持久筋肉をつくる！瞬発力に！体のボリューアップ！スリムな体！階級スポーツで減量に！とか色々な種類あったよ。
１回で牛乳か水３００gて。牛乳1本半じゃないか、腹壊すよ！１本で飲むことにした。

>>326
インターバルで1km５分*10本にするとか
上り坂ダッシュやるとかして
肺活量上げると楽になりますぜ。

プロテインだけどあと「ふしぶし、関節に！」てのもあったよ。コラーゲンリカバリーだか云々。このスレ的にど真ん中じゃないかな。
ザバスプロもその成分配合されてるので買った。

>>327
水で飲め
牛乳で飲んだ方が美味いし飲みやすいけど余計なカロリー摂取する事になるぞ
ジョグ後に水で飲むのがベスト

>>330
いや〜、水ではまずすぎるw　ここは譲る事にした。牛乳だと豆乳と変わらない、おいＣ。

５４０のプロテインが一番安い。

540project.com ＠共同購入
URL:http://www.540project.com/
購入用サイト
http://540.shop-pro.jp/

>>332
しかし10kg一気に届くという悪夢
5kgに小分けしてくれれば即買うんだけどなぁ〜

>>333
そうでもない。値段を考慮したら買いでしょ、当然

学生時代マズーなプロテインを買って飲めなくて、捨てたヤツもいたな。
10ｋｇは俺もキツイな。

今日はじめてジムというところに行って
マシンというものを体験しました
高校の部活のときに使っていたマシンとだいぶ違い
道具も進化しているのだと感じた

筋トレに行ったのですが
その中にトレッドミル（←名前あってる？）ってやつがあった
あれすごくおもしろい
ただ走っているだけだと思ったけど
なんか自分の体を使ってゲームしているみたいな錯覚を感じた
でも普通に走るよりトレッドミルで走ったほうが楽に感じたんだけど
気のせいでしょうか？平坦だから？

>>326
平日は筋トレすればどうかな？

俺はプロテイン＋薄めたリンゴ酢。割合が難しいが、いけた。

今週は１３日月曜日から今日まで合計６０ｋｍほど
走ったんですけどねぇ
他に自転車を合計１１０ｋｍほど
これでも結構疲れがたまってる感じがするんですよね
１日あたりの運動量では自転車１５ｋｍ、ジョギング
８．５ｋｍほどなので１日当たりにするとたいした運
動量には感じられません。
水泳選手などであれば３０歳を超えるとあきらかに
回復力の違いを感じるようなのですが
私はいま３３歳なんですが、趣味程度の運動でも回
復力の衰えを自覚せざるをえない歳になったという
ことなのでしょうかねぇ？寂しいですねぇ

>>338
サプリ、栄養面などでカバー可能と思いますが・・・

>>336
空気抵抗が無い分、トレッドミルの方が有利だけど
基本的には、仕事量はそんなに変わらないっす。

正直ランニングってモチベーションで全然違うから
トレッドミルが楽しいと思えばそっちのほうが楽に感じるでしょうね。
自分は景色見ながら走る外のほうが楽に感じる。

仕事帰りだと13.5km/hで5km走るのがめちゃくちゃきついのに
休日だと14.5km/hに斜度つけて7kmとか走れちゃう。

>>323
うんうんやめたらそこで終わりだけどココ見ながら続けてれば
フォームの参考になる事もあるし体に変化があったり気付いたりで面白いよ
しっかりケアして沢山走りましょう！

>>336
日本がバブル期だった頃にアメリカ人は
日本は土地が狭いからと言って、畳1畳くらいの流れるプールを
開発して売り込もうとしたんだよ。実現しなかったけど、馬鹿みたいだよ

>>334
実家暮らしとか容器が用意出来る奴は絶対お勧めだな
ソイは代謝を高める効果もあるらしいし、何より腹持ちが良いから間食にもってこい
俺は1人暮らしで置く場所が無いのでパス
ザバスのウェイトダウンで我慢しとく

>>336
あれは楽だよね
全然運動していなかった時にやってみたけどいきなり３０分くらい走れたし

地面を蹴って前に進むのと、足が勝手に流れていくのとでは全然違うんだろうね

>>343
ダイソーにいろんな種類の容器１００円で売ってる。２．４リットルとか・・
シェーカーも。

>>316
脂肪の少ない人が水泳やると浮かないからきついんださ。

ミルは１度載っただけだけど、推進力の蹴りが弱いままやれると思ったな。関節には優しそうだ。
脂肪燃焼はできるようだから、まぁ好きな方でやるといいと思うよ。そんな事より長期間、長時間持続する方が大事だわ。

>>345
いや置く場所が無い
10kgの塊を部屋にドーーーン！はちょっと・・・・
1kgでも結構でかくて邪魔なのにその10倍だろ？
噂では米俵で来るらしいし・・・

いやお買い得だってのはわかってるし、否定してるわけじゃないんだけどね

>>326
平日１０分でも数分でも走れないかな？月〜金の間抜けるのは痛い。
僅かな時間でもハイペースで走れば効果はあるよ。極端に言えば
１日数回細切れでもそれなりに効果あるよ。また、帰ってから気力が
なければ朝走るとか。
私も帰宅してからは時間はないが、車での営業がほとんどなので車
のなかにジョグの道具一式置いていて合間に走ります。あと朝走る
のとを入れて週4〜5日は確保しています。

腿上げ全力ダッシュは太腿だけでなく体全体に効くよ。回数は能力
によって変えてすれば良し。数セットすればフラフラ。

ザバスウェイトダウンはいいですねえ

>>350
他に良いのがあれば教えてくれ
色々試したんだけど、同じザバスでもホエイは臭くてかなわん

>>324
そういう人は、ファールカップをタイツの外に紐で装着するんですよ。

>>351
バニラ買ってみたけど結局これつかってますわ

>>348
米俵っていうのは大げさだよ。３０×４０のスペースがあったら置ける

けど・・・１０キロは多いね、確かに。先週届いたばっかりなんだよなぁ・・・１０キロ

>>353
バニラってホエイ？
臭くない？
俺ザバスのホエイのココア味買ったんだけど臭くてたまらんのだ
ソイから入ったからかもしれないけどウェイトダウンが一番飲みやすい
次はバニラ買って見ることにするよ

>>354
俺の摂取量だと1年近く持つ計算だからなぁ〜
ちょっと悩みますわ

>>355
ホエイだよ
臭みとかはないと思うが・・やっぱヨーグルト味が一番飲みやすかった(水・ミルク両方)

ウエイトダウン好きだぁ
オレンジジュースに溶かすとうまいよ
ザラザラするけどそれもなんか好き

錠剤タイプのプロテインがあるね。
持ち運びは便利

ここ数日ダイエットのため毎日5キロジョギングしてました。
意外と走れたので勢いあまってフルマラソン申し込んじゃいました・・
お腹へこますためにダイエットしないと・・→完走するために練習しないと・・
に目的が変わってしまいました
でもこのほうが真剣に走るようになりました

皆ペットボトルを手に持ちながら走ってるの？

>>360
やってる人には悪いが
俺はそんなことしてる人を見た事がない

夏場はペットボトル持って走るよ
今はいらんけど

持ち歩くと邪魔だから体が水分を欲してるようになったら
自販機で買ってその場で捨てるとか。
５００だと勿体ないからミニサイズ３５０？のペットボトルとか

ボトルホルダーなるものがあるらしいが、付けて
走ってるひとを見たことがない。みんな乾きに強いみたい。

たまに２０ｋｍなんて猛者も見かけるが
このスレの平均は１０ｋｍ〜１５ｋｍくらいでは？
その程度ならボトルの持ち歩きは不要だと思うんだよな
大半のダイエットジョガーもそれは同じじゃないかねぇ

夏は１０ｋでも給水いる。これからの季節は当分手ぶらでいける。当然管理は必要だけど。

持ちながら走ってる・・・右手にペットボトル。７キロ走ってるだけだけど。
水がなきゃキツイ・・・

>>356
ｔｈｘ
検討してみる

>>357
俺も好き
ホエイだと溶けるって言うけど、結構固まりになるんだよな
それがねばねばした塊だから気持悪くて飲み辛い
溶けてないのはわかるが、ソイはざらざらでもダマにならないから良い

ちなみにこれからプロテイン買う奴はココア味くっせーから避けた方が吉

>>368
ウイダーのホエイはよく溶けるよ。

プロテイン摂取するのはアスリートなら必須かもしれないけど、何十年も続かないだろうね
長く続けるなら、国産の納豆、豆腐を好みの調理法で作って、食べればいいと思う
走り続けたいなら、自分にあった食事を試行錯誤して見つけないとね

プロテイン摂取って一生すると思えない
若いときプロテイン摂取してアスリートでがんばったヤツ
年とったらメタボ人になるんだろうな
続けられるには、ワケがあるんだけど

>>370
ステレオタイプな考えですよ、それはw

>>370-371
意味がわからないけど、プロテインを魔法の粉か何かと勘違いしてないか？
プロテインなんて単なるたんぱく質、栄養補助食品に過ぎないよ
ダイエット時にはたんぱく質が不足するからプロテインで補強してるだけだ

君の理屈で行くと年取ったらビタミン剤ですら飲むのが続かなくなるという理屈になる
破綻してるどころか意味がわからないよ

>372
お前は
今はがんぱってるんだろうと思う
でもね、４０歳すぎたらメタボになってるよ

>373
何年、プロテイン摂取してるの？

>>370
オレは３年走ってて、ちょっとためしに買ってみた。言ってる事は感覚でわかるし、たしかに続くとは思えんが。
ただ、結構高負荷で上半身鍛えだしたら、走って膝に違和感出るように、腕や肩のに違和感がでだして、
たんぱく質やら、筋肉ダメージを回復させるモノが、今までにない高負荷に足りてないのかなと。偏食家なもので。

>>375
まだ1年しか経ってない
というか、無根拠で個人的な価値観に寄る断定的且つ独善的なレスされても困るんだけど
反論するつもりならプロテインがどう作用してメタボになるのかを示してね
ジョグ辞めた場合とか意味わからない事を言うのはナシでなｗ

>>340
>仕事帰りだと13.5km/hで5km走るのがめちゃくちゃきついのに

そう
俺も5分過ぎから13.5km/hにして残りの25分を走ったんだ．
これって俺には結構きついペースなんだけど，
かなりへっちゃらだった．
前日7kmを35分で外を走ってヘロヘロだったのに．
トレッドミル最高．あれほしいなぁ．外走るより全然楽しい．
空気抵抗が無いってのは，なるほど，勉強になりました．

>377
>ジョグ辞めた場合とか意味わからない事を言うのはナシでなｗ
ちゃんと気づいているようだね、一番大切なこと
ジョグを何十年も続けたいなら、食べ物はどうしたらいいかは自分しか分からないのさ

>>379
んな無茶苦茶なｗ
ビタミン剤飲んでる奴は運動できなくなるっていう理屈と一緒だぞ
足りないのなら飲まないよりはマシ

あー腹減った。

柿の種チョコ食いてー。ジャスコで100円。

>380
自分で、いいと思ったことをやってみるのは無駄ではない
自分に合ったやり方が結果的に見つかるからね
世の中には、サブリメント、プロテインなどミソもクソも山ほどある

もう一度言うけど
ジョグを何十年も続けたいなら、食べ物はどうしたらいいかは自分しか分からない

>>381
夜間食しないってつらいよね

うぜっ

>>382
釣りなの？頭悪いの？どっちなの？
始めは断定してたくせに今更お前らの判断に任せるなんて詐欺師の論法と一緒じゃないかｗ

無茶苦茶だなお前
自覚してくれよ

プロテイン飲むと屁が良く出るよね
あれ何とかしたいんだけど

>>344
>地面を蹴って前に進むのと、足が勝手に流れていくのとでは全然違うんだろうね

やっぱりそうなんですか．
走っているということは自分が重力に起因する摩擦にさからって前に進んでいるから
トレッドミルの仕事というのはその推進力に要する運動エネルギーを吸収している
だけだと思ったけど，なんか，違うんだよね．
一番違うと感じるのは蹴る感覚．スピードが落ちない．だから楽しいのか？

また喧嘩か・・

>385
お前がアスリートなら、オレの言葉は無価値だからスルーしろ

走るのは誰でもできるけど
走り続けられるのには、ワケがある

ジョグを何十年も続けたいなら、自分で考えて、自分で決めて、行動して、その結果を受け入れる・・・

プロテインも使いようだよ
日ごろは肉や魚、豆類などでたんぱく質を取ってても、
仕事をしていて残業が続いたり、つきあいで飲みにいったりなど
毎日は難しい場合もあるから。常備しといて今日はたんぱく質少ないから
足りない分飲んでおこうとかさ

そりゃ、無職で毎日家でゴロゴロしてジョギングくらいしか家を出ないような人は
3食きちんと自炊してたんぱく質を計算して取るのは簡単だろうね
俺だって休みで家にいるときは簡単にできるさ

>>389
お前はとりあえず相手のIDで絞って
どんな相手かを知る事から始めような

>>387
物理は良く分からんが
モルモットマシーンは足を前に蹴りだすだけで走れてる気分になれるから楽しいんだろｗ
運動エネルギーを吸収しているというか、機械自体が運動してるわけだし

あとは心拍数とかカロリー表示とかスピードとかが表示されてるのもいいかもね
男だったらボタンとかメーターとかがたくさんある機械を操ってるだけでテンションあがるだろうしｗ

ID:scMlBhzU

なんかこの人は何が言いたいのかよくわからん
何を言い争っているのかさえわかんね

>あとは心拍数とかカロリー表示とかスピードとかが表示されてるのもいいかもね

そう．これがゲーム感覚なんだよ．
体を使ってファミコンしているみたいなんだ．
一定速度を強制されるってのもいい．
ピコピコボタンをいじったりして．
病み付きになりそうだ．

ただ，走るのなんて金がかからないはずなのに，
だからこそダイエットの手段として最適と思って続けているのに，
トレッドミルは金がかかる．なんかもんたいねーっす．

>>392
ロードだと足を前に出す→体重を支える→体重を支えながら重心を移動する→足を蹴り上げるの4段階
ミルだと足を前に出す→自動的に足が後ろへ→足を蹴り上げるの3段階だから膝が悪い奴には良いのかも知れんね

皆さんはジョグ初めてどれくらい体重減りました？

いまんとこ4ヶ月目で-3kg
食事制限は特にしてない
パツパツだったジーパンがユルユルになった

ミルだと体温が上がりすぎて汗がやばいから、滴り落ちる汗が気になるなぁ
終わってから拭き取るけど。うちのジムが暑いってだけだけど…。
外の風ってさりげなく冷やしてくれるから助かる。

そういえば内臓脂肪がごっそり減ってからは体重全然測ってないな〜。
そんなことより来月の大会サブフォーで走れるのかそっちが心配だ。

170cm 58kg

30分〜45分　3〜5.5km 週5
一ヶ月やってるけどぜんぜん変わらん
もう限界かな・・・

169ｃｍ　51.5ｋｇ　♀
一日おきに7ｋｍくらい。最初の頃はもっと短かったけど。
はじめてもうすぐ一ヶ月。１ｋｇやせたよ！

>>400

＞ 170cm 58kg
＞
＞ 30分〜45分　3〜5.5km 週5
＞ 一ヶ月やってるけどぜんぜん変わらん
＞ もう限界かな・・・
食い過ぎだろ

>>400
６キロ毎日走ったら

この時間帯はなぜか走りにいきたい気分になる。
でも安全重視だから行かない！

４ｋいってくる

２キロで腹痛くなって帰ってきた

>>406
そういうこともあるさ

大雨のなか４ｋいってきた

雨やんだな
10キロいってくる

足のかかとに豆みたいなのができたんだが
これはフォームが悪いってこと？

靴のフィット感の問題でしょ

朝ジョグ終了。
昨日は2時間40分走ったが摂取カロリーはそれを
楽に上回った・・・反省。

前の方にあった>>282のリンク先の内容で、良回答になってるのは変。

同じような筋肉をつけていても、
長距離ランナーは短・中距離を速く走れませんし、
中距離ランナーは短・長距離を速く走れませんし、
短距離ランナーは中・長距離を速く走れませんし、
ボディビルダーは速く走れません。
自分の目的に合った走り方、筋肉のつけ方をしてください。だと。

ボディービルダーは速く走れるよ。馬鹿じゃねーか、回答してるこいつ。

この場合の速くの意味はトップアスリート並にてことじゃないかな

でもなんか全体的に変な回答ではあるな

素人の回答だからね。

夏前からランニング始めて、最初は2kmでゼェハァ言ってたのに昨日は16kmも走れた。妙に達成感があるよな。


で、何で体重は全く落ちないんだ。このままじゃいつかフルマラソン走れるデブとして名を馳せちゃうぞこの野郎。

>>413
>ボディービルダーは速く走れる
10km、20kmをどれぐらいで走れるんだ？

ダイエット目的でジョギングしているのならプロテインは要らないよ。
なるべく食事でまかなえるように工夫すればOK
逆にプロテインを使うのなら死ぬまで使い続ける気で使って下さい。
そうじゃないなら初めから使わないで済むように工夫してねw

ジョギングは10km50分。
レースだと42、3分。
これを40分にしたくてダイエットしてるが体脂肪が12〜14%辺りのまま3ヶ月停滞。
インターバル＋LSDとLSD（共に10km）を隔日でやって筋トレもしてる。
食事も腹8分目なんだがなあ。
やっぱり38という年齢がネックなのか、自己流だからこんなもんなのか。
ダイエットは中々難しいな。

>>420
インターバルだけではダメじゃないかな。
体重を気にするよりペース走をもっと入れるべきとおもう。
１０キロ限定なら普段から１５キロぐらいは走りたいもの。

標準体重に近づくにつれ、減り方が鈍化
走りやすくなったんだから、もっと走れってことか
食べ物はもっと厳選しろってことか

>>422
働けってことです。

>>413
ボディービルはファッションだろ。

>>417
就活で自己アピールに使えそうだなww

>>420
ペースを上げられない理由は？
足が出なくなるのか息が続かないのか。

何キロぐらいから給水すべきなんだろう？
昨日15ｋｍ越えたあたりから足釣りまくって大変だった

しかし、疲労が残って会社サボりまくりｗｗｗ

>>418
10km、20kmは知らない。
フルのサブスリーなら少なからず居るみたいだけど、
基本が有酸素重視じゃないからマラソンレース等には出てこないでしょう。

最近、5kmを過ぎると横腹が痛くなる。
痛くなったらペースを落としてなるべくゆっくり走るようにすると、
しばらくして治ってくる。
でも、スピード出すとまた痛くなるんじゃないかと思い、
スピード出すのが恐くなる。どうしたらええんや？

>>429
横腹が痛くなるときは走らず歩く
そしてましになったらまた走るを繰り返す
そうしたら、次走るときかなりマシになってて最終的になくなる

食事後のジョグは3時間ほど開けましょう

みんなこの時期の花粉って平気？
最近外に出るだけで波だ出るし鼻水出るし最悪
あの黄色い花嫌いだ

>>431
俺も土日辛かった

何の花粉に反応にてんだろ？セイタカアワダチソウと思うあの黄色い花。あの花粉に反応してんのかなぁ

皆さんはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後、途中のﾄﾞﾘﾝｸは何を飲まれていますか？

ちなみに私は麦茶なんですが･･･

皆さんは？

花粉症は注射打ってもらえば治りやすいよ。

>>433
俺は朝ジョグ派なんだけど、今の時期は白湯かインスタントのコーヒーで体温めてからいく。
帰ってきたら水（ミネラル）だな。麦茶もおいしいね。
6kmちょいなので途中給水は無し。

喉が乾きそうだなと思ったら自販機でポカリかアクエリアスを買って飲むようにしてる

俺も水だわあ
試しにプールで泳いできた　中々良かった

>>421
前述した通り、インターバルばかりしてる訳ではない。
インターバルは月に60km程度。
（心肺機能アップのためにはもっとやりたいが…）
月に300km近くはキロ5分のジョギング。
体重ばかり気にしてというがスピードアップに軽量化は必須なんだよ。
だからダイエットしてる。
食事も腹8分目と書いたが、詳しくは基礎代謝1519で摂取カロリーが1800前後。
食事はこれ以上制限する気はない。
取り敢えず、もっとペース走入れろとの助言通り20kmを入れてみる。
インターバル（2km）＋LSD（8km）とLSD（20km）を１日ずつ交互にやって週１か２は休みでやってみる。
助言ありがとう。

1週間ジョギングして毎食300キロカロリー以下にしたら2キロ痩せた・・・すげええ

ボディビルダーが速く走ることができると思っている馬鹿がいるということを知った。

このスレは素晴らしい。

瞬発力はあるのかなビルダーは

ねーよｗ

スレ違いだから軽く
ビルダーは長距離を速く走るのは無理。あの体重だしそもそもそういうトレをしていない。
瞬発力は凄まじい。瞬発力っていうのは基本的に筋力に依存するから。
ビルダーのように筋量が全てに優先するって人じゃなければマッチョで長距離も走る人は普通にいます。
でももちろんそんなに速くは無いよ。
うちのジムだとミルでキロ5分で1時間くらいかな。
まあそれでもオレよりはずっと速いけどw

つまり、>>413はバカということですね。

遅くなりましたがレスありがとうございます。
連続ダッシュ、ですか・・・気が遠くなりそうですがトライしてみます。
筋トレは少しですがやってます
（腕立て20ｘ3、バランスボール腹筋20x2）ｘ週２ぐらい

もともとメタボ体型だったのが10キロ痩せて、BMI23台にまで到達しいい気になってました
ここの皆さんの気合をいただいてもう少しがんばってみます

>>438
体重は気にするなというのは、走りこめば自然と減るので体重を気にしなくていいという意味。

インターバルについて急走と休息の距離とタイムを具体的に書いてないので判らないが、
距離、休息、強度、反復の数値の見直しも必要と思うよ。距離が短すぎ、休息タイムが遅すぎ
なんて事もある。またスピード練習は週1〜2回でよい。というのは週1〜2回しかできないほど
追い込むのが本当のスピード練習だからです。

ビルトアップや３キロ＋2キロ＋１キロ×２本、400ｍ〜１キロ×１０本のインターバルやレペ、ペース走も
もっと速く走ったり。３０分間走、１時間走、キロ３分・キロ４分・キロ５分あたりでそれぞれ何キロ走れるか、
そして失速する地点を延ばす練習をする。などいろいろな走り方を取り入れるといいよ。

取り敢えず今日は10km行ってきた。

ボディビルダーは見せる筋肉だと思うけど、あれだけの速筋肥大、筋肉量を持つ人は瞬発力は凄まじいだろう、常考。
長距離だって10km50分程度のジョギングなら苦もなく走れるだろうしな。
ただ、サブスリークラス以上になるとあの筋肉はただの重りにしかならんから絶対的に不利だな。

彼らはすぐにガス欠になるよ

>>413がバカじゃなくてリンク先の回答者がバカなんだよ。っていうかトレーニングについて無知。
ついでに言えば440や442にも同類だw

>>413
俺は全部早く走れるぞｗｗｗ

>>446
インターバルは200m全力→200mジョグ（息整え）を10本やってる。
本当は400mをやりたいんだが、それはもう少し心肺能力上げてからと考えてる。
何にせよ自己流なんで、間違いもたくさんあるだろう。
とにかく、10km40分切りを目指して何とか体脂肪を10%あたりにしたいんだが、12〜14%で停滞してる有り様。
ありがとう、参考にするよ。

>>449
それ、違うよ

95kgだがやっと10ｋm走れたぜ、91分も掛かったが
今まで面白いくらい体重落ちなかったが、走った後数年ぶりに92kg台にいったな

>>446
それ以上はココでは止めておいた方がいいですよ！

あぁ・・・頭痛ぇ・・・ダウンして3日目。

ttp://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp234634.jpg

はぁ、アホな事してないで寝よっと・・・。

30分で5キロくらいのジョギングを始めたんだけど呼吸がうまくできない。
何かうまく吸って吐いてができるようになるコツはないかな

>>456
「吐く」事を意識すれば自然と吸えるようになるよ。

>>456
吸わなくていい
吐くだけ意識してリズムとる
強く吐いた方が酸素いっぱい入る

>>456
どう巧くできないのかを言うんだ

>>429
前スレくらいでだれかが言ってたけど意識的に息を吐くようにするといいよ
俺はそれでかなり改善できてる

>>456
スースーハーハー　→×
スーハースーハー　→×

ハーハーハー　→○
ヒーヒーヒー　　→○

アヒーアヒーアヒー

ウヒーウヒーウヒハー

楽しく走ればそれでいい！

電車に乗り遅れそうで
ドアを見ながら階段かけおりたら
踏み外したorz
足を捻った…俺ｵﾜﾀ

週末に400献血した。今日ジョギングしたら、むっっっちゃしんどかった。
ヘモグロビン様が神に思えた。
しかし、考えかたを変えてみた。ジョギングはじめて一ヶ月の私、
じわじわ体力や筋力が上がっていくのに加えて、じわじわ
ヘモグロビン様が再生されていったら、今後の一ヶ月はとても楽しく
なるんじゃないかな。
そう考えて、くじけずがんばる。

>>438
煽りとかじゃなく、素朴な疑問なのだけど、
なんでハーフとかフルとかにいかず
10kmのタイムにこだわってるんでしょう？

>>457-461
おまいら�d。とにかく水泳の息継ぎみたいに吐ききってから吸うようなイメージでいいのかな？

>>459
昔体育の教師が言ってた2回吸って2回吐く(スースーハッハッ)をやろうとしてるんだけど息がうまく吸えなくて、すぐに息があがる

>>466
民国の方ですか？

>>469
どうして？　日本人です。母方も父方も、知りうる限り、日本人です。
献血するのは民国の人なんですか？　ていうか、民国って、どっち？

>>470
民国は大阪って意味です。

>>467
10kmが好きだからですね。
例えばあなたは100m、200m、400m、1500m、3000m、5000m、10000mの競技者若しくは愛好者に同じ疑問を抱くのでしょうか？
分かりますよね？！そういう事ですよ。
自分もハーフ、フルはレースに出て完走もしたけど、やはり10000mのタイム上げにこだわりたいのですよ。
そしてその為のダイエットなんですよ。
なぜフルのタイムにこだわらないのかと言われも非常に困惑する訳です。

献血じゃなく文章だろ。結局>469が失礼なだけだよ

>>471
ああ、「むっちゃ」が関西弁ぽかったですか。
東京の人間だけど、「むっちゃ」とか「めっちゃ」とか普通につかいます。

知り合いのジョグ友に聞いたらジョグ中足が釣る原因わかりました
1）筋疲労によるもの
2）水分不足によるもの
3）体温低下などによるもの
4）ミネラル（カルシウム、マグネシウム）不足によるもの

釣ればストレッチ、給水、ジョグ前にバナナ（カリウム補給）がいいらしいです

>>472
よくわかんないけど、
急がば回れで、ジョギングの距離を伸ばして
消費カロリーを増やすしかないんじゃないでしょうか＞ダイエット

>>472
今、図書館で「１０ｋｍ（テンケー）マラソントレーニングマニュアル」借りてたから、タイムリーな話題だわｗ
冒頭でも「近年、多くのジョガー達がひたすら長い距離の種目へ突き進む傾向がみられる」ってあるし。
そういう人達の感覚だと１０ｋｍに拘るのが不思議に思えるんだろうな。

>>466
お、献血乙！
生化学検査して貰うために俺も定期的に献血行ってる
走り出してからコレステロールとか肝臓の数値の落ち具合が凄いから見るのが楽しみだ

>>476
はあ…よく分からないね。
まあいいや。
ダイエットの目的は人それぞれと理解しておけばいいんじゃないかな。

>>474
バカに絡まれて気の毒だな。むっちゃでもめっちゃでもＯＫ．

LSDで3時間かけて30km行って来た
いつも20kmちょっとだから流石に最後はキツイ
長距離程ランニングボトルポーチと飴玉が役立つわ〜

>>477
おぉ、そんな本あるんだ。
でもフル完走の感動は異常だよ。
あれは取り憑かれる。
10kmのタイムにこだわってる自分がいうのもアレだけど、フルマラソンの感動は素晴らしいです。

>>476
オレが思うに、ジョグ続けてる人に、時間的制約、肉体疲労的、体力的、精神的、一つの区切りが１０Kにあると思うよ。
走りなれてくると、３ｋ走る時間があるけど、その為に準備するのは面倒だ。となってきたりね。１０ｋくらいが基準になってくる。
タイムに拘るのは、人それぞれだな、街を走る人は信号待ちとかあるのであんまり気にしてないしね。

>>478
どうも。献血後は献血前と同じように走れますか？
ダメージあって当たり前でしょうか。
体重５１キロ台なので400はギリギリでした。

もともと高血圧を治そうとしてウォーキングをはじめ、それがジョギングに変わり、
血圧もだいぶよくなったので、一度断られた献血にリベンジしてきた次第です。
がんばった成果が、タイムや距離じゃないところにも確実にあらわれるから
うれしいですね。
お酒好きなので、肝臓も丈夫になるのがいいなあ。

まあ１０ｋｍ１時間って辺りが毎日続けるのに
適してるんだよね。
俺は朝晩１０ｋｍの人だけどどっちかで２０ｋｍ
だと毎日は無理だと思う。

10km40分なんて二十歳の時に友達に誘われて出場した市民大会で
大会9日前から練習始めただけで出せたと言ってみる
当時は何の知識もなかったんで本番まで毎日5kmを全力で走るだけという練習ｗ

よし！今日も走るぞ〜
がんばれ俺

毎日10km継続できるかとか変な話になっちゃってるけど、違うんですよね。
10000mが単に好き→タイム40分切りたい→体脂肪10%にして軽量化しようって簡単な話ですよ。

>>486
如何せん、自分は38だからね。
現時点で10km42〜3分でいっぱいいっぱい。
若さも能力の一つだよなあ。

>>468
スースーハッハッで丁度よいペースは人にもよるがキロ５分ぐらいからだろう。
スースースースーハーハーハーハー
スースースーハーハーハー
スースースーハーハー
ぐらいで丁度よいかも。吸いと吐きで回数が変わってもかまわない。
ハーハーハーハーと吐ききって吸い込みをスースースースーとせず
自然に任せる。水泳の息継ぎみたいでＯＫ。要はいろいろと試す事です。

>>484
俺の場合全血はダメージ回復に時間がかかるので、いつも成分です。
成分だと献血翌日から、いつも通り走れてます。

高血圧にクエン酸が良いと↓のサイトで書いてありました
クエン酸て色々効能あるからお奨めです。
ttp://kuensan.jp/k23.htm

>>488
だから、食事制限をこれ以上はしないと明言されてるので、
停滞してるならジョギングの走行距離を伸ばしてみては？
軽量化の話としてはそれだけだと思うんだけど。

10kmを毎日継続できるかどうかの話は、
あなたとは無関係に話してるだけですよ。
別に変な話ではない。

>>492
流れを読んでくれたみたいですが、別の人の助言で１日おきに20km入れる事にしましたよね。
それではまだ足りない、伸ばせという事でしょうか？
それは後、３ヶ月は待って下さいね。

>>489
マラソン選手って三十半ばでも優勝してるぞ
私は若い時より速いし、私より遥かに上の年齢の人でも速い人なんてたくさんいる

>>494
>>486を読んでの感想ですよ。
あなたのいう事は凄くよく分かります。

>>493
そうでしたね。
頑張ってください。

ようつべで高橋尚子のシドニー見てた。
トップでスタジアムに入っていくシーンは
何度みても涙がでる。

ありゃ、回線切れてID変わったけど、>>486=>>494です
用事とジョグがあるんで、さよなら

>>498
ほう、若い時10km30分台で、今は更にそれより速いと。
ここまで来ると才能の違いですね。
羨ましいです。

>>491
お答えありがとうございます。
私は血管細くて成分献血ムリそうです（泣）
あと２キロ痩せたら400全血もムリになるわけですが……。

クエン酸、活用してみます。ありがとうございます。

じゃあ俺も走ってこよう

>>438
誰も突っ込まないが10キロ程度ではLSDとは言わないよ。
単なるジョグ。

>>428
そうかな
>ビルダーみたいな人
ハーフ以下のレースでキロ4分未満のペースで走る人を見ないし、
フルだとレース前半なら重そうな筋肉の人も周囲にいるが、後半では居ない
もしかしてサブスリーを3時間台の人だと勘違いしているのでは？

トライアスロンだと水泳の筋肉で脇が開き腕振りが広くなっている人もいる
立派な筋肉なので、そういう人とビルダーを取り違えてる可能性もある
（それにしても、水泳をやって上半身が重くなるとRUNには負担になる）

ちなみに、自転車で重いギア少ない回転数で時速35km以上で走るような人は、
ふくらはぎが異常発達していてRUNは鈍足です

>リンク先の内容
傾向としてはだいたい合っているだろうけど、気になるのは

>ウォーキングとジョギングは膝回転の動きです。
ウォーキングのほうは、足を伸ばしていて股関節を使っていることも多い
ジョギングでは股関節を充分に使えていない人が非常に多い

>>502
ついでに突っ込むと、キロ5分で走るのはジョギングとは言わない。

へんな対抗意識だけど、マッスル系はジョギングの速さにあんま興味ないからな。
タイム単体より、むしろこの筋肉まとった重い体で、キロ５分で走れないだろおまえらには。って優越感持ったりしてる。
タイムの話は、視点の違いがかなりある事に気付いてない人が多い。

そんな事で優越感に浸ってるんだ…マッスル系って…
やっぱナルシストなんだ…

>>504
個人の走力によるね、それは。

>>504
ちなみにジョギングを心拍数で計るならどれぐらい？

>キロ５分
5分程度で優越感持てたら幸せ者だな・・
白髪の爺さんに鼻歌で負けるぞ

ついでにいうと、LSDは単にゆっくり長く走る事。
もちろん、自分にとってのゆっくり長くね。
何キロ以上を何分で走るという定義はない。
勘違いしてる人がたまにいるけど。
ジョギング＝LSDは正しいとは言えないが、完全にに間違いとも言えない。

>>500
お前ら、献血する精神はいいけど、医者に言われなかったのかよ。
「献血した後は激しい運動は控えて下さい」
と。体が資本なんだから、それで体壊すなよ

>>505
そもそもビルダーは筋肉減を嫌って、有酸素運動自体をしない人が多いときいたよ。

ttp://jp.youtube.com/watch?v=ZJ6DcEjSXVg
これってなんのドラマ？

>>504
インターバルは200m全力→全力でなくてもいい。
200mジョグ（息整え）→ここのタイムや距離、フォームなどあまり意識していないのでは？

インターバルは全力で走ってペースが落ちていくより最後までペースを落とさないことが重要。
400ｍが全力でできないというのは間違い。兎に角400×本数を走りきる。そしてそのタイムを
少しずつ縮めていくのがインターバル。200のままでするのなら休息の200ｍを100ｍにしてみる。
走るタイムと休息のタイム管理をする。
適当に走っててタイムの伸びが止まったら緻密な練習に方向転換しよう。

フルのレースに出たことがあるのなら３０キロぐらい簡単でしょう。週一ぐらいに30キロＬＳＤ
をすればかなりやせるよ。

>>513
アンカーミスだよな？
アドバイスありがとさん。
参考にするよ。

>>514
38ならまだタイムはどんどん伸びるよ

走り方の工夫がまだ足りないのかもよ
どうすればストライドが伸ばせるか
どうすればピッチが速くなるか
だいたい股関節が使えてないとか、柔軟性が劣るとか、
肩が硬いとか、姿勢が悪いとか
腕振りが効果が実感できていないとか

>>510
ありがとです。
「献血当日は……」という注意だったので、もう大丈夫だと思ってました。
無茶せず地道にジョギング道を進みます。

>>515
だよな。
長距離って意外と選手生命（言い過ぎ）長いもんな。
上でも書いたが自己流なもんで、確かに工夫すれば30分台行ける自信＆余力はあるだけに余計にもどかしい。
まあ、書いてくれた事は自分なりに気を付けているつもりなんだが再確認してみるよ。
ありがとう。

>>514
アンカーミスですね！　>515さんの言うように工夫すればまだまだ伸びるよ。
レスから想像するとがむしゃらに走っている感じ。いろいろと創意工夫と
試行錯誤すべし。それがまた楽しい。

９ｋｍいってきた
午前に水泳したからか　間食したからか　かなり楽に走れた

>>518
がむしゃら…当たってるかも。
距離とか速度とかの話すると、いつものパターンで荒らされるかと覚悟してたが、好意的なアドバイスが多くて本当に感謝してる。
今日はレベルの高いランナーが多くて良かった。
サンクス！

>>516
俺も「献血当日は……」という意味だと思ってた。
翌日から普通に走ってるが....

それはそうと、献血は定期的に行ったほうがいいぞ。
貧血になったらすぐ分かるし。

背が低いと脚も短いし早く走れるようになるのは無理ですか？今はがんばって走って10Ｋ１時間です。

最近の献血ルームって、ドーナツやらせんべいやらヤクルトやら
お菓子食べ放題、ドリンク飲み放題など、すごい客寄せに必死
皆さんだからといって食べ過ぎないでくださいね〜

ちょっと質問です。
皆さんは疲れを取るにはどのようなことをしてますか？
自分は睡眠を多くとるようにしてます。

小さくて速い人は、足の返しの速い人が多いような気がする

>>522
佐伯由香里、１４３センチ、３２キロ。１９歳。北海道マラソンで優勝。しかも初マラソン。
小出監督の門下生。もしかしたらオリンピック代表になるかもしれない。
こんな小さな子でもトップアスリートです。

小さいと体重も軽くなるからね。
歩幅が短くなることを考慮しても長距離だとそう不利にはならない。

ID:ZZ3YuuU9
ID:MF4mJtNJ
お前ら！朝からズーーーーっと張り付いて何やってんや、無職？

>>528
２ちゃんねる初めて？

>>528
代休。
パソコンつけっぱなしなだけだよ。
たまにはネット三昧でも（といいつつ10kmは行ったけど）、そんなの個人の自由だろ。
何をそんなに怒ってるんだ？

>>525〜>>527
ありがとう。もう少し頑張ってみる。

>>524
睡眠がベストだと思う
ジョグ後アイシング、マッサージ、しっかり栄養補給、蜂蜜黒酢
これでもかってぐらい水分補給
これで睡眠でパーペキ

>>528
朝からズーーーーっと張り付いているが、自営業だよ。
今でも仕事だよ！あと数時間は寝れねーよ！
疲れた合間に2ｃｈでうさばらし。なにがいけねーんだよ!
サラリーマンや公務員でも2ｃｈ三昧の奴はいっぱいいるよ。
フシアナサンをしらないのか？

うぜぇ

>>533

>>505
>タイム単体より、むしろこの筋肉まとった重い体で、キロ５分で走れないだろおまえらには。って優越感持ったりしてる。
何と言う偏見。もしくはそれはあんただけだよw

今日は速く走らなくちゃおさまりつかないヤツラが大手をふってるな
別に他人と比較して一番にならなくていいから
走りたいから走ってて走り続けたいヤツをカスと思うなよ
走るワケは人それぞれ持っているからね

>>533
そりゃ寝られねーだろうよ
２ちゃんの書き込みが気になってな

最近は、自宅警備員のことを自営業って呼ぶのか？

２ちゃんに張り付いてんのが珍しいなんて

>>537
〉走るワケは人それぞれ

その通り！
さすが、分かってるね。

ジョギングする場所に困ってたけど
直線が長くて車の殆ど通らない最適の田んぼ道を見つけた
嬉しさのあまり暑いのに無理してバテバテ

>>540
仕事しろよ

>>542
間違えた
>>540さんごめんなさい

>>521
そうか、ちゃんと最低当日は休んでいるか。なくなった血液が普通に戻るには数日かかるらしいから、あまり無理すんなよ。
献血した後に重い物を持つと、顕著に弱っているのがわかる。こういう時は体の抵抗が弱く病気になりやすいんだそうです。

あと、献血いくなら献血カードを忘れるなよ。献血カード忘れて、データベースから調べますと言われているが、いつも新規カードになる。
現在、献血カードが５枚もあるんだ。行くところは一緒なのに不思議だ？

走れない人がいる
歩けない人もいる
立つことすらできない人もいる

誰でも、いずれ、走れなくなる、歩けなくなる、そして立てなくなる
走れる喜びを噛締めて走れ

今日も走ってきた
だんだん長い距離を走らないとすっきりしなくなってきた
最初は30分くらいだったけど
今は45分くらい走ってる

やばいなあ
勉強もしなけりゃいかんのに
時間を有効に使って両立させていかんのう

献血3ヶ月に一回しかやれないって言われた。

俺は４ｋで十分だ

>547
逆吸血鬼乙

e3グリップ使ってるヤシ居る？
どう？

たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

腕振りのことか
まず、腕を曲げないで伸ばして、肩を支点にして振り子のように前後に振る
このとき、後ろに振ることを意識すべし、前には勝手に振れる
この感覚をおぼえたら、ヒジを曲げるだけで、走るための腕振りになる
腕がちゃんと振れてれば、推進力になる


って言われたのを思い出した

>>545
ほんとそうですね。私も一時期歩けなかったころがあるから
走れることに感謝してる

>jQLCKuLX

お前さんもつまらんチャチャ入れず今から30k走って来なさい！

久々に走ったわ

走りながらピーピーになってもれてしまった。帰ってパンツみたら水っぽいウンコ
いっぱいついてました。最悪

おすすめ
http://90.xmbs.jp/xtarekomix-134471-ch.php?guid=on

最近どうも体調がイマイチでねぇ・・・
お仕事中も眠くてダルくてきついし・・・
ここの書きこみ読んでるとお仕事前の早朝とか、お
仕事後に１０ｋｍ以上走っている人がたくさんいる
ようなのでマネしてみたけど、最初のうちは体も心
も元気になってきた感じだったんですが、ここ最近
はなんかめちゃくちゃきついです
今日は１３．５ｋｍ走ったんですけどね、本当は眠
さもあったし今日はやめようかと思ったんですよ。
でも、串団子１本とおはぎを１個食べたらですねぇ
なんか元気になって結局走ったんですよ。
でも疲れてヘトヘトになっているときに食べる甘い
ものって最高ですねー
おやすみなさい

AUのCMのジョギングしてる人達カッコイイよな
俺もあんなふうに爽やかにスタイリッシュにジョギングしたいわ

>>523
おしい！SOYJOY

>>558
スタミナ切れてる
怖くないから、少しまとめて休めよ

今日は夜遅くなるのが確実なんで纏めて１９ｋｍ走ってきた。
この季節が一番走り易いねぇ。

8キロ走ってきた。
今朝は走っている途中に野良ネコがいてなごんだ。
車すら全然通らない田舎道なので、新鮮だ。

うちの近所は走ってるとヌコが多い
和んで良い…んだが、みんな警戒してるんだよなー
なつこいヌコいねーかな
いたらいたで踏みそうだがorz

痩せてきたら走るのがかなりラクになってきたが、スタミナが落ちてバテやすくなった。

野良猫癒されるよね。

>>547
400mlだと年に3回が限度だね(男の場合)。

>>544
献血カードまとめてもっていけば、一つにまとめてくれるんじゃない？
赤十字側もカードがバラバラだと、年間献血回数の管理もできないだろうし。

昨日見た白い子猫が心配だ
陸橋の上から親猫を探していたような感じだった
ミャーミャー鳴いてるのに、人を見ると走って逃げる

献血できる人はいいね。私はヨーロッパで狂牛病の
恐れのある肉を食った事があるので献血禁止だよ。

>>566
俺もそう思うのだが、献血センターがまとめてくれんのだな

>>569
とっくの昔に磁気カードになってるけど
いつの話ししてるんだかｗ

猫は何で人の前をわざわざ踏みつけそうになるタイミングで横切りやがるんだ？
後ろに逃げろよ。夜だから黒猫なんて特に見辛くて側通る時に速度だせねえよ。

ところで、昨日とうとう20kg痩せてBMIが17.3になった。初めて自分の体を見て痩せてると感じた。
ここまでカロリー計算通りに体重は落ちてたけど、このまま
摂取カロリー＞消費カロリーを続けるとBMIが16、15とかになっちゃうのか？
未体験ゾーンに突入して少し不安になってきた。今は至って健康です。

間違った
消費カロリー＞摂取カロリーです

22がいいとあれほど

最近毎日10�`以上走ってるのに1�`太った。
多分便秘のせいかな。
下っ腹かなりはってる。

最近10ｷﾛ〜15ｷﾛの間を過ぎてくると下半身に乳酸が溜まるような感覚の疲れが溜まってくるんだがまだ慣れてないせいかな？

ちなみに20ｷﾛまでが今までの最長記録･･･

わかるかも。その感覚

172の 55か56って数字的にチョイ痩せくらい？

>>571
猫ってスリルを楽しんでる習性なくない？
危ないことばっかしてる
それでミスって車に轢かれるんだろうけどｗｗ

猫は先の事を予想できないからそんな風だって
つい最近どっかで読んだ

猫の話が続きそうなので、取り敢えず10km行ってくるか。

ジョグとウォークのどちらが痩せるのにいい？という論争めいたものってあるよね。
エネルギーの消費からするとジョグがいいとは思うんだけど、脂肪燃焼の観点からみるとウォークがいいとの
意見もある。小町でこの手のスレがあったので見てみるとどちらも正論ぽくてよくわからん。
俺はここ１年ウォークからジョグへと移行してきた。痩せることはできたのでどちらの効果で痩せたのかは不明。

ズバリ痩せるのが目的なら、１時間のジョグとウォークどっちがいいの？

>>580
ウォークは運動じゃないでしょう。

ウォーキングは運動じゃなくて休養ね。

ジムのスタジオエクササイズと同じレベルの休養。

ID:rBd56EqU 　←　頭悪すぎ

久々に行きつけのカレー屋でインドカレー食べたら
汗がいつもの３倍くらいでた。やばいくらい。
まったくの運動不足で１週間前に６kmのジョグをはじめたんだが
それと関係があるんでしょうか？ちと心配です

>>584
ID：チェックばっかしてる馬鹿

>>580
あれは「労力と成果の割合」で揉めてるだけだから
ある意味、ダイエットには関係ない話だよ
絶対量では間違いなくジョグの方が上

ウォークにすると成果も落ちるし労力も落ちる
で、仮に労力が100落ちるたとき、成果が40しか落ちないなら
楽をするって観点においては効率は…
こういう話でしょ

ID:rBd56EqU　こいつIDの事知らなかったんだと思うｗ　

他人のフリして3連カキコm9（＾Д＾）プギャー

>>588
いつもIDは見ていない。
内容しか読んでいない。

>>588
子どもの相手すんな
くだらないことでしつこいぞ

>>585
特に関係ないんじゃない？
カレーとか辛くて出る汗と運動して出る汗は何か違うらしい。
詳しくは知らんが、ボクサーが減量で運動やサウナで汗が一切出ないほど絞っても、香辛料などを使った料理では、汗がまだ出るとなんかで読んだ。

>>580
ジョグのスピードと、ウォーキングが一緒だったら同じでしょ。
毎日歩いてるおっさんは一向に痩せないが、走ってる自分は痩せたよ。

>>580
比較するのがナンセンス。
走りたければ走り、走れないときは歩き、歩きたければ歩く。

>>592
ジョギングは上にジャンプするから、同じじゃないと思う

>>591
ありがとう
体のことは勉強不足なもんで
代謝がよくなった結果だったらうれしいなと思ったんだが・・・
なるほど、関係ないのねorz

>>593
同感
身の程にあった運動をするのが一番健康的に痩せられる

おれ無理に走るとヒザにくるんだよね。自重してぼちぼちジョグってる

ジョギングの準備運動で上下にジャンプしてたらウンコもれちゃうじゃないかって心配

>>580
>ズバリ痩せるのが目的なら、１時間のジョグとウォークどっちがいいの？
そりゃ消費カロリーが大きい方だよ。って事は普通はジョギングですね。
>脂肪燃焼の観点からみるとウォークがいいとの意見もある。
それを言うなら「なるべく筋量を減らさないで脂肪を減らす」という観点ね。
まあそれでもウォークがベターと断定は出来ないけど。
少なくとも「筋量を減らさない」という意識をあまり持たない人なら断然ジョギングです。

昨日ロングタイツなるものを履いて初めて走ってみた。
劇的に走りやすいもんでもないね。足が太いせいか
窮屈感が半端なかった。履き古していくうちに緩くなって
くれるといいが。

同じスピードで時速7.5ｋｍ以上の速度になれば歩きのほうが効率がいいらしい？
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

男で170以上身長あって50�s台ってキモくね？

>>601
読んでみた
時速7.5kmで歩けるならば
時速7.5kmで走るよりも高い効率に…
ってオイw

時速7.5kmがいわゆるエネルギー効率の境目になってるって話かな
ダイエットの話は最後に例え話にされてるだけじゃないか
まぁでも、おもしろかった

マラソン版で尋ねようか迷ったのですが、コチラの方が活発みたいなので・・・

ジョギング歴1年　週距離20〜30�`　10�`55分前後　
性別オトコ　身長176�a　体重65.5〜66�`　41歳

先週、割とコンディションの良い日に10�`走った（55分）後から
翌日から、今日まで！臀部、左右大腿筋付近が筋肉痛とは違う
何だか？こちょがいしいような、擦れているような（傷はなし）
運転していても痛いまではいかないが、ズボンの生地に軽い痛みを感じる
これは？疲れが溜まっているとか？乳酸がどうとか？なんでしょうか？
こんな感じになった方いますか？それとも病院行った方がいい？

>>604
「こちょがいしい」にワロタ

>>604
皮膚がヒリヒリすることはある。太もも内側
ズボンの生地がすれてるんじゃないか

>>604
皮下脂肪が薄くなった感覚と似てる。
ちょこっとぶつけただけで青タン出来たり木の葉が摩っただけで
擦り傷になったりと。
まー、皮下脂肪の分厚いデブには分らない感覚だな。

>>584
理解したｗ

>>608
複数IDを使ってるっぽいですね

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/114

114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/10/21(火) 12:59:53 ID:a5w4oTS7
ウォーキングは休養の運動だ。
痩せるならジョギングしろ

>>605
>>606
>>607
レスありがとう

皮下脂肪が薄くなったのか・・・
そういえば、カラダの潤いと言うか？コラーゲン？が、少なくなった感じはあるかな。
乾燥肌ではないのに（どっちかというとベタつくほう・・・）かさかさするのはそのせいなのか？
今日は、とくに！おしりの窪みのところが気になるぜ！

>>610
肌が乾燥するのは脂肪燃焼とは関係なく、栄養分が不足してるんだと思う
食生活が問題だね

>>610
神経痛も近い痛みになるよ。
表面がヒリヒリしたりピリピリする。
自分の場合、下半身だと太股上部から股関節の辺り。

ジョギングと水泳交互にやるのが良いのかどっちも同日にやっても良いのか悩む

今日友達くるから走れないのわかってるのに、昨日さぼってしもたorz

レスありがとう
>>611
栄養分ですか・・・ひじき　納豆で補えるかな？

>>612
がーん・・・神経痛ですか・・・どう？対処されましたか？
筋トレ増やしたとか？少しセーブするとか？

>>615
なんの栄養素が足りていないかは食事内容を見直さないと

いてきます

もーすぐジョギング10ヶ月。
最初の半年は30〜45分を週5くらい。
ここ3ヶ月は10キロを週6＋筋トレ週2。

ウエスト64→60
ヒップ90→87
太もも53→50
ふくらはぎ33→34！

158♀28歳 体重は一年計らないと決めてるから不明。
食事はバカ食いしないけどとくに制限なし。
ふくらはぎだけ太くなった。
久しぶりに会う人には5キロくらい痩せたみたいに見えるって言われる。
これから先ジョギング続けてふくらはぎ細くなることあるのかな。

>>561
遅くなっちゃったけどアドバイスありがとう！
ここのところ週末は自転車５時間にジョギング２時間とか
やったりしていたものでおっしゃるとおりちょっと長めの
休息をしようとおもいます。
いやぁするどい！！
今日はトレーニングはお休みして早めに寝ます。
おやすみなさい

>>577
いや、あいつら一度あの地点まで行こうって決めたら
途中クルマとかきても突っ走るからそれで轢かれちゃうんだよ

>>618
>278辺りから読めばいいと思うよ

尻から太ももにかけてヤバいくらい肉が付いてるんですが
オススメのダイエット方はどんな物が有るでしょうか。
ランニングだけだとあまり尻の贅肉は落ちにくいと聞きました。

すみません。誤爆してしまいました

ジョギングを2年続けてきて初めて右膝に違和感が来た。
大した違和感でも無かったが、今日は大事をとって、サポーター＆テーピング＆6分/kmで10km。
6分/kmのあまりの楽さに不安になった。
今日は消費カロリー0で計算しておくか。
つうかこんな楽なペース続けたら確実に体力が劣化する。
故障は怖いな。

冷やせ
疲労で炎症起きてるかもしれん

>>625
ｻﾝｸｽ
今、湿布した。

金さんの骨盤走法を参考に走ってる。ちゃんとできてる
かどうかは怪しいが、腹筋がしまってきたような気がする。
予想外の効果だ。

ようつべで高橋尚子の動画見た。
着地のつま先が外に開いてがに股だった。
図書館で借りあさったランニング教本には
着地のつま先は進行方向と平行にしろって書いてる。
いったい何が正解なんですか？

昨日のジョギングから右膝下内側が痛くなり
階段の登り降りが特に辛くなったので
病院にいったら『ガソクエン』っていわれた。
アイシングと湿布、軟膏をしなさいとのことでした。
しばらくは休息になりそうです。
折角、走るのが楽しくなってきたのに残念です。

『ガソクエン』なられた方
経過（どれくらいで治った。その間どんなトレーニングをやっていたなど）と
その後の対策〈強化など）ありましたら
参考までにお聞かせください。

2日連続で次の日休みってパターンでやってたけどこれからは週６＋水泳でがんばってみよう。。。

今帰宅。バナナくった。着替えて走ってくるか。

>>628
基本は、着地のつま先は進行方向と平行。例外がＱ。

>>628
進行方向と平行が正しい
そうじゃないと膝から下がよじれることになる

それを矯正しなかったから半月板が壊れたんじゃなのかな（俺の想像）
小出は殆どフォームを注意しない人だったらしい（金の本）
あるコーチが選手を任せろといったが、断ったらしい（小出の本）
金は小出の配下のコーチだった

>>632
そうなんですか・・・
普段がに股なもんで、ジョギングのときだけまっすぐにするのは
すごい神経使います。矯正したほうがいいんですね。

>>634
普段の全ての動作を変えるんだよ

>>633
そういえば小出さんは高橋選手の腕振りもバカにしてた。
自由放任主義なんだ。練習量だけは妥協しないみたいだが。
ようつべの動画で、高橋が足の痛みを理由に練習を切り上げたい
って言ったら、小出の機嫌が悪くなった。

>>635
骨盤を動かしながら歩く方法はだいぶ身についてきました。
つま先だけはなかなか矯正できません。長年の癖ってやつで。

>>634
矯正したほうがいいけど、そんなに神経質になる必要もないでしょう。
ウォーキングランジなどで少しずつ練習すればいいらしい。

元がガニ股ならガニ股の走り方がある。
金のはあくまで基本に忠実な常識。
小出はその個人に合わせた指導。
悪い所を治すより良い所を伸ばすみたいな、ね。
天才ランナーを生み出すのは小出の方。
野茂の投球フォームを矯正しなかった仰木と通じるかも。
過去の一流ランナーでいわゆる「正しいフォーム」ではないランナーも決して少なくない。
金は平均的なランナーを量産する感じか。
どちらが正しいとは言えないけどね。
自分に合う方を参考にしたらいい。

>>639が俺の思ってた事を全部言ってくれてスッキリｗ

偉そうな事いってるけど、Qよりはマシだけど俺も矯正が未完なんだ
歩行での矯正は完成したけど、走ると無意識に少し内側にキックする癖がどうしても抜けない
恐らく返した足の裏も斜めになっているような気がする
・踏みだし
・キック
・足首の返し
・戻し
全部平行でないと綺麗にそろわないはずだ
骨盤のひねりが加わると、キックする足の方向も内側になってしまうから、
やや外側にキックするように意識してるんだけどね・・・

>>638

ちゃんと矯正の練習方法があるんですね。知りませんでした。

>>639

なるほど。指導方法の違いもあるんですね。自分の場合は
右足だけが外を向いてます。バランスが悪いのを無意識に
補助してる結果かもしれません。ひとりなんでフォームの矯正
は難しいと思いますが、しばらくがんばってみます。アドバイス
ありがとうございました。

ガニ股はちょっと足先が開く程度には改善は出来る
それさえやらずに居直るのは自分の身体の未開発のまま放置する事だよ
自分の場合はO脚でもあるし、出来るだけ矯正しずっと走り続けたいと思ってる

>>628
左足だよね。
ゲブレセラシエは右足が開き気味に見えた。

>>637
股関節、膝、足首全部見ないとダメだよ（もちろん腰から上も）
体のチューニング自体ものすごく面白いと思うんだが

〉Ｑよりマシ

自分よりドン亀に言われる、Ｑちゃんが可哀想すぎるだろ。

>>641
なるほど。

自分も骨盤走法を意識するようになってから、着地でつまづく回数が増えてきてます。
空中で足の裏が平行からずれているせいかも。

>>645
たった2年の初心者にドン亀言われる俺が可愛そうだｗ
>>642
右側の腕振りが大きかったり外側に振ると右側のつま先が外側を向きやすい

>>647
開いてない方の足が（軸足としての）効き足で
蹴りが強いため反対の手の振りが大きくなる感じじゃない？

>>647
腕振りが関係することもあるんだ。まったく発想になかったです。

>>645
餅つけ。
金知識だけの亀は世の中にゴマンといるもんだ。

>>648
その通りですね
長い間左のアキレス腱を病んでいたし
気がつくと右こぶしの位置が2〜3cmぐらい下がってます

プロじゃないんだから悪癖は直したほうが怪我しないと思うけどな

お勧めの腕時計おしえてくだしあ

Ｑちゃんって脚の長さが左右でだいぶ違うんだってね。
アシックスの三村さんがこっそり靴で調整したとか。

腕振りは最小限に抑えた方がいいって言う人もいるからな

腕振りよりも肩甲骨を動かせ。ｂｙ　金さん

>>654
だいぶ違うって事はないべ。
0.5ミリだけ

昨日30km走ったから休養日の予定だったが
昼間菓子パン一個＋せんべい一袋＋板チョコ一枚食べたので
軽いノリで18km走った後に体重計ったら、昨日の運動直後より0.5kg減っててﾜﾛﾀ
いつの間にか、ドカ食いしたら休養日でも自然に走る癖が身に付いたな俺……

>>657
オニツカの遺伝子って本には8mmって書いてあったんだけどなぁ

>>655
誰？

たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

風邪引いて１２日ぶりに走りにいった。やっぱりブランクあると走り出しはつらいですね。
６キロでやめとこかとおもったけど、のってきていつものように９キロいってしまった。
明日の筋肉痛がしんぱい。

10月19日に初めてマラソン大会でハーフを走りました。
1時間55分で走れました。

なんか天気予報が急変して3日連チャンで雨なんですけど・・・

>>659
左右ぴったり同じ人間のほうが少ないって
いちどきちんとＱちゃん計った精度で測ってもらえ

毎日走るのなら無理しないほうがいいよ。明日のために。

michiのプロミス聴きながら走って来たけど良い曲だね
いつもより足取り軽かった！

ロングタイツのインナー用に水泳のサポーター買った。
このスレで教えてもらったんで。すごいハイレグ。女装
してるみたいだ。おかあちゃんが俺が女装趣味に走ったと
勘違いしてないか心配だ。

>>668
水泳用サポーターだとボクサーブリーフタイプもあるんですが、
ハイレグの方が動きやすいんですか？

>>668
実は興味あるんだろ？

>>669
ボクサータイプをはいたことがないんでわかりません。
入った店にたまたまあったの買いました。1000円ぐらい。
ノーパン派のひともいるらしい。ノーパンが一番かも。

>>663
お疲れさん！
頑張ったね！
次は１時間４５分目指して頑張ってください！

>>670
ゼロかって聞かれたら・・・ゼロじゃないですね。へへ

(´ー`)

>>673
女物のパンツいいぜ。嫁の借りて行ったら履き心地良かった。

無性にジョギングがしたくなり
150cm59kgという無謀なｽﾍﾟｯｸにもかかわらず、走ってみた。
1kmを9分走ってｷﾞﾌﾞorz

つーか肺が苦しい。

デブのせいなのか、運動不足のせいなのか。

こんなﾍﾟｰｽで走っててもいつかみんなの様に気持ちよく走れるようになるの？

>>676
お疲れ様です
自分も最初は500mで吐きそうになった
シューズをランニング用にするとより楽に走れるようになるよ

なるよ

遅くなるはずが結局22時30分には帰宅できた。
ストレス溜まってたので12ｋｍ追加。
平日30ｋｍ超えたのは久しぶりだな。

>>676
走るための筋肉がついていないからそんなもんだよ。
俺なんかはじめは5分ともたなかった。
それでも毎日走ってると、昨日の限界が今日は少し楽にクリアできた、の繰り返しで
どんどん走れるようになるから懲りずに続けるべし。

結構、大きい声で歌いながら走ってたら、OLさんが乗った自転車に張り付かれてたｗ
目が合って笑われちまったよ。無茶苦茶恥ずかし・・・。

フラグが立ったな

>>681
和んだ

走りながら聞き入れるおすすめの曲とかみなさんありますか？
聞き入ってると時間が早く感じる。
ランニング続けてると音楽は必須になりますよね？

>>663
自分も金沢であったハーフマラソンを走ってきました
タイムは１時間３１分でした
たまに大会に出るとモチベーションが上がっていいね

痩せようとジョギング始めたけど、帰ってきておもいっきり吐いた
青白くなり変な汗が出てガクブルしてたけど
もう治った。
これは完全なる体力の低下だよね？

>>677>>680
ありがとう。
みんな最初はキツかったのか〜。

元々持久走大嫌いでｗなんで走りたくなったか良くわからないんだけど、
せっかくやる気になったからもうちょっと続けてみます。

いつか10kmとか走れる日が来るのだろうか…。

自分の生活の都合で、ほとんどの日が帰宅→メシ→1時間ちょっとで走りに出る
という風にしていますが、職場は真冬でも暑い工場
仕事が終わって喉が乾いている為500mlのお茶を帰りの車で飲み干し、晩飯の時も500ml位飲みます
トイレに行ってから出発するのですが、走り出したらすぐトイレに行きたくなります
我慢しながら走るんですが、単に走る前に水分摂りすぎという事なんでしょうか？

>>684
自分は洋楽からJPOPまでいろいろ詰め込んで聴いてますけど
なぜかファンモンのALWAYSだけはリピートしちゃうます。
妙にテンション上がるんですよね。
あとはワンセグテレビの音声とかラジオも聴いてたりするかな。

>>688
食後2時間は置けってものの本に書いてますが・・・

>>684
まっちゃんの放送室とかいいんじゃない？
何回聞いても飽きないなあ。

>>684
michiのプロミス
>>686
たまたま体調が悪かったからだと思います
ガクブルきたのは血糖値が下がってたのかもしれないので走る前にヴァームとか飲んでみて

>>684
perfume

皆様、このスレも活用してくださいね

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1218430248/

>>687
おれの予感では、君は来年１月後半に10キロ走れるようになる。

しかし>>676よ、膝などの関節はだいじょうぶ？
体重の３倍の力がかかるそうです。重い人は故障しやすいので、
くれぐれもムリしないようにね。故障したら走れなくなって、
休んで治してるあいだに走る気持ちが萎えてしまうこともある。
ウォーキングで少し落としてからランに移行するという手もあるのだよ。

>>692
どーもです。そうしますわ…
やっぱスポドリ系は必須ですね。

>>688
走ってからのメシは考えないのかい？
空腹時や低血糖の状態も練習にはなるらしいよ。
時間の節約にもつながると思うけど…

>>684
ラジオ番組や落語のポッドキャスト

スピード違反だらけの田舎道を走ってるから、音楽聴いてる余裕なんかないなあ。
常にまわりの気配を感じていないと、いつひかれるかわからない。

>>684
お気に入りのﾐｭｰｼﾞｼｬﾝまとめてiPodに入れて聴いてるだけだけど、何曲か流れるだけで燃えるのがある
http://jp.youtube.com/watch?v=XkI54EoZPJw
http://jp.youtube.com/watch?v=BxreVpaIGAk
http://jp.youtube.com/watch?v=lE5uZjncR-s
http://jp.youtube.com/watch?v=nrF8vxLRDNE
http://jp.youtube.com/watch?v=x_9GR9kdZ3o
http://jp.youtube.com/watch?v=L_McjbHzJ8s
http://jp.youtube.com/watch?v=g4gy6TSkNto
http://jp.youtube.com/watch?v=_Wr50NZIB1g
ちょうど3年ぐらい前から初めたから古いのが多いけど、今でもたまに聴くと走り始めたころのこと思い出して単純にﾓﾁﾍﾞがあがるｗ
2kmぐらいでへばってたし、なんでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに目覚めたのか今でも謎

>>698
平日1時間走るとして、走った後夜飯にすると早くても22時過ぎ
忙しい時期は帰宅がそんくらい
昼から何も食べず（全く自由の利かない職場なもんで）あまり時間を開けての食事は良くないといろんなところで見かけるので
ジョギングも痩せる事が目的でやっているので、遅めの食事はよくないのかと
寝る4時間前に食うなとかもダイエットの常識のように言われてるし
でも普通に会社勤めしてたらみんなこんなもんなんですかね

>>701
なんか趣味が合うwww

できたらもっとオススメしてくれ〜。
つべでオススメしてくれたら嬉しい！

影山ヒロノブまじおすすめ！

アドレナリンでまくります。

なかなか女性ランナーいないな
むさい男のハアハア言う声ばっかり嫌になる

>>705
♀だけど
ハアハアズビズヒやってますが？

秋の花粉症(たぶん)や寒さのせいで、走ってると鼻水止まんない→口呼吸→鼻呼吸より早く疲れるのでタイム落ちる
という負のル−プが・・・！

夏は断然早朝ラン派だったが、今の時期、星空からご来光までの間が僅か一時間。
この間に走り終えるにはまだ星空の４時半起き→５時過ぎスタ−ト必須。
昨日やったがかなりきつく、昼間の仕事に影響出まくり。
やはりこの時期は夜ランか？

>>658
それだけ走れるなら基礎代射も高そうですね
私も運動さえすれ食事制限しないでいいって域に早く到達したいです……

今日はバンドゥーシュに行くわよ

今日から雨かよー・・・　ああもう最悪

>>695
まだ１日しか走ってないのに調子こいちゃうｼﾞｬﾏｲｶ
>>696
心配ありがとう。
ウォーキングが面倒でｗ
あとなんか、かっこよく走れるようになりたいって
ちっちゃい子みたいな理由何だけれどもｗ
無理しないでｼｮｺとかも交互にやりながら、続けてみるよ。

pgrされると思ってたのに、みんな優しいな。
ありがとう。

やり始めのころはペース配分がへたくそなんだよな
ゆっくり走ると鍛えられてない気がして早く走ってすぐばてて
ゆっくりすぎといらいらするし。ここまで長かったなぁ

３０ｋｍ走った翌日も普通に朝１０ｋｍ行けるようになったなぁ。
以前は結構ダウンしてたんだが。
標準体重＋２ｋｇから１か月くらい変わらん・・・筋トレで腕回りは太くなったが

皆走りすぎだろｗ

もうダイエットより趣味の領域に・・・
一応１年で９２ｋｇ→６４ｋｇまで頑張ったら
走ることが楽しくなってしまった。

だって楽しいんだもん

今日から天気崩れるのか
昨日休むんじゃなかったよおお

>３０ｋｍ走った翌日も普通に朝１０ｋｍ
翌日は、疲労抜きに10km以上必ず行くべきだよ

石井先生って人の栄養学がピッタリ当てはまってる。
高脂肪食を続けていた時、中性脂肪が低数値になってた。

亀レスですが、
>>684
結構有名なのでご存知かもしれませんが、洋楽ならメルセデスベンツが配信してる
Mixed Tapeなんかどうですか？
毎回10曲くらいUPされます。
最新のは23だったかな？
探せば1からUPしてるサイトがあります。

なんで出立間際に晴れるかな・・

http://www.mercedes-benz.co.jp/brand/mixedtape/

>>676

最初はそんなものだった
半年後の今では、市民マラソンの10kmに参加する位になったな

俺なんか最初３．８ｋｍを40分以上かかってたｗｗｗ
記録つけてると昔の記録に笑うよね
でも、普段の生活だったらこれぐらいだった訳で
いまじゃ40分っていや10ｋｍ近く走れるようになったんで人間て
環境によって全然違うんだなと思った

知り合いのおば(あ)さん65歳
この歳で100km完走するらしい･･･
自分も頑張ろうと思った19の秋

10km40分なんてとてもじゃないが走れない

一生かかってもそんなん無理だわｗ
中学の頃の２ｋｍのベストが７分３０秒なのにｗ

3年ぐらい走ったり休んだりしてるけど10kmなんていまだに1時間5分ですが何か？


････練習方法間違ってるんだろうかorz

それってジョグのタイムでしょ。
レース出たら５０分切ってきてもおかしくないよ

たぶん速い人とは、短距離のスピードのレベルも違うんだろうとおもう
体力だけの問題じゃなくて
速いやつは１００ｍ１３秒台前半以内のはずだ

余裕でジョグるのと、ジョグるのが精一杯なのを混同してはいけない
こういうのは上から目線とかじゃなくて
単なる無神経と言う
自重してください、無神経さん

誰か上から目線のやついるか？
ただの雑談でしょーに

だから上から目線って書いてなくてただの無神経って書いてんじゃね？

>>729
短距離でも速い奴はいるかもしれないが、長距離用の筋肉と短距離用の筋肉は違うそうなので一概には言い切れない。

>>726
中学で２ｋｍが7分30秒でしょ？それだと練習を続ければ、10km40分は十分届く数字だと思う。
でも中学って、スポーツテストで1.5kmは計ったけど、2kmって計ったことないや。地域によって違うのかな？

>>727
たとえばＬＳＤだけだとペースは上がらないし短距離も遅くなる。流しとかしている？　
それなりのペースを上げたかったら、ジョグと流しはセットですべきものとおもって下さい。
またラストのペースを上げてみるとかしてスピードを意識することです。

ほんとに無神経でﾜﾛﾀw

短距離は才能
長距離は努力だと思う
ずっと一人で走っているのなら一度大会に出てみては？
沢山のランナーや周囲の応援
そういう雰囲気でびっくりするようなタイムが出るし成長している自分に気付くよ！
走った距離と流した汗は裏切りません

サハラマラソン面白そう

ある人にとってはLSDの速度が、別の人にとってはいっぱいっぱいの速度
だったりするんだよね。
精一杯努力している人に対して「そんなLSDだけじゃ……」とか「努力するといいよ」
みたいに言うのは、たしかに少々無神経かもしれない。

>>729
サブフォーのじいさん市民ランナーぐらいなら100ｍ２０秒あたりの人も多いよ。
例えばキロ５分で走るとしたら100ｍ３０秒。驚くスピードじゃないだろう。
その100ｍ３０秒で走る持久力をつけていけばいいだけ。

ここって一度に40km以上走る奴もいるんだよな？
俺は30kmまでだけど今の脚力なら40行けそう……

カヤノ１５　１１月リリース

http://www.asicsamerica.com/newrelease/

というか、〜kmくらいで走るやつの話とか
走ったらとかそういう話は別にいいんだが
自身が桁外れに走れるのにダイエットしてるって
それはもう自堕落の証だろ
土日に30km走って、食生活をきちんと管理すれば
痩せるまでほとんど時間はかからないだろ

>>743
体重は維持が一番難しいんだよ

>>742
９月にカヤノ14を買ったばかりだから15はとうぶん先だな

鵞足炎になってしまった

何週間も走れないのか！？
ストレス溜まりまくりそうだな
あ〜泣けてくるよ

>>744
そんな話じゃないんだが…

>>747
人の体っていうのは千差万別だろ。距離すごい走れるけど痩せないっていう人がいるかも
しれないぜ。

>>748
だからそれはもう自堕落の結果じゃね？
って言ってるわけなんだが
走れるのはスレ違いとかそういうことを言ってるんじゃない

>>749
当たり前だろう。自堕落でなければ太らないよ。ここはダイエット版。
自堕落ではない立派なあなたには用はないだろう。

何に怒ってるのかさっぱりわからん。

距離は伸ばさなきゃ伸びないんだから
30kmの走力なんて言ったらとんでもない努力だよ
すごいと思う。尊敬する。
一度太ったようなやつがそこまでがんばるとは、元が巨でも標準でも
それはすばらしい。

で、その後まだ維持だのダイエットだの…
巨大な努力を打ち消す巨大な自堕落か？w
なっさけないぞ！w
…と、そういう話なわけでだな

ダイエットって別に美容体重やモデル体重を目指すパターンもあるのだから
別にそこまで限定しなくていいんじゃないの？
標準体重なのに走り続けてるから一概に自堕落というのは視野が狭い話だ。

>>742
日本のサイトには何も出てないけど…？

一人なにが言いたいかさっぱりわからないやつがいるな
ただの荒らしか？

>>744
運動するのを一生生活習慣として定着させればいいんじゃない？

えっ？病気や怪我をしたときはどうするか？それは知らん！！

>>743
主語と観点をはしょってるから論点が分からないよ

相当な距離を走れる身体なのに痩せないのは食い過ぎ。
食べたい為に相当な距離を走ってるのは大食漢。
継続して距離を伸ばすダイエットは成功していない証。
肝心の主語は>>743自身○kgの減量は時間はかからなかったってこと

どうとでも受け取れるからややこしい

>>743
このスレは、減量したい奴ばかりが集まるところだと、勘違いしてないか？
肥満傾向の人は、少数派だと思うよ。

>>757
相当な距離を走れる身体って、省エネ型だから
むしろ痩せにくいんだよ。

皆さん、走っている途中で鼻水でてきませんか？
それで息苦しくなって疲れてしまいます。。

ティッシュ片手に吹いたり、かんだりしていますが、
その行為もペースの妨げになって疲れやすくなるんです。

皆さんは、鼻水対策していますか？

170cm 95kg 週に5日6〜7km走ってますがなかなか痩せません。

>>753
だから、ウエイトゲインダイエットなんですね。わかります。

意味わかんないので次々

>>761
自分がどれくらいカロリーを摂取して、どれくらいジョギングで消費してるか把握してるの？

>>761
３ヶ月ほど。‘なかなか‘’ってことは少しは痩せてるんだよね。
もう少し継続して走ってみ。

>>761 その体重でよくそれほど走れるな キミ程の走力があればダイエットなんてしなくていいよ。
よく食べて走れるデブでいいじゃん！

>>761
どれくらい続けてるの
3ヶ月続ければ
痩せるか膝を壊すかどちらかだと思うけど。

まさか2,3週で言ってるんじゃないよな

運動で夢のように痩せられると思ってる奴は消費カロリー計算してみろよ
週末30km×２で60km
１ヵ月で240kmでいくらやせられるのかをな
痩せたら普通、基礎代謝も減るんだ
私なんかだとデブの時と比べて痩せたいまは基礎代謝-450kcalも減ってるんだ
唯、痩せてからの方が運動消費カロリーのありがたみを知るけどな

>>761
維持レベルの運動。ウォーキングのオバチャンレベル。
食事制限しないと痩せない。

とみんなハッキリ言ってやれよ。優しくないな。

走れなくて気がたってる>>768

>>761

768も言ってるように食事制限したほうがより痩せると思うよ。
間食・夜食・飲酒は止めて３食だけにする。
朝飯はおもっきりキャベツを食ってからパンなりご飯を食う。
晩飯はご飯のお代わりをやめて控えめにする。
炭酸飲料などは止めてお茶・ミネラルにする。

で、晩飯くったらさっさと寝る。起きてるとハラへるよ。これは俺がやったこと。
これでも２ヶ月くらいは体重は変わんなかったけど、３ヶ月目からスルスルと落ちたよ。

そして一番重要なのは「続けること」。これが一番困難と思う。がんばってほしい。

15km行ってきた
今日は骨盤立てる事を意識して走ったら腹筋痛ぇ
でも脚はどこも痛くなかった、凄いね金さん走り！
フォームを固めると言うか体に覚えさせるって言うのかな？
そう言うのってみなさんはどうやってやってますか？

>>756
一応、習慣にはなっているんだけど、
消費と摂取のバランスがまったく分らん。
何をどれだけ食えばいいのかすら分らん。

読み返したら95kgかよ。今、気付いたｗ
その距離を速く歩くだけでも500kcalくらい消費できるじゃん
でも、やっぱり食事だね

ここ３ヶ月ほぼ毎日５〜１５キロ走ってるんだが
いつも走りはじめから５キロぐらいまでがしんどい
３０キロとか走れる人でも走り始めはしんどいんですか？

>>774
俺は最初の3キロがきつい、それを越えると惰性になれるが。

あと、毎日走っているため疲労が溜まっているのかも。

俺の話で悪いんだが
風邪で2日間寝たきりで、その後さぞつらいと思って10キロ走ったが
2日間完全休息したからか、体がとっても軽く感じた。（自己ベストマーク）
休養の重要さを思い知ったよ。

>>761
食事カロリーとジョギング時のカロリー計算して見ればわかるよ。
参考までに、普段どのくらいカロリー消費しているか、計算にプラスすれば確実かと

普通はジョギングなんてしなくても太らない食生活をしなければいけないわけで
ジョギングをするって事は、消費カロリーを増やすって事だから
本来なら食事を制限するのではなく、増やさないといけない。
そう言う状況下で食事を増やさないからダイエットになるわけだけど（場合によっては増やす必要も）
そこから更に制限して減らすって事は、簡単じゃないと思うよ。
カロリーだけ気にしていればいいわけじゃないから。
食事の管理ができてない人の食事制限は体壊すだけだと思うし。
ジョギングしなくても太らない程度の食事を心がけるだけで良いと思うんだけどなー。
無理して制限なんてしなくても。
たまに、基礎代謝にも満たない食事で走ってる人の書き込みとかあるから心配になる。

>>735
ていうことなんだよね、やっぱり
最近ほんとに遅まきながら自覚して、最後１ｋｍは流しと序具、なんだこれｗ
ジョグ、混ぜてる
距離を伸ばすことよりももっと意識的に取り組まないと、上がらないもんなんだなあスピードって


>>760
基本鼻呼吸だけで走るから鼻水は死活問題なんだけどアレルギーだからすごい出るんだよｗ
だからタオルハンカチもってブーブーかみながら走ってるｗかっこ悪いけどしかたない
冬はさりげなく軍手で手鼻を･･･とか思うんだけどやっぱなんか嫌でタオル使ってるｗ

いや761の場合は食事量書いてないからな。
毎日7km走って170/95を維持ということは
とんでもなく摂取してる可能性高し。
レコダイのように摂取カロリー計算するくせつけてみて考えたほうがいい。
つうか170/95は標準体重までなら一日2000kcal程度に制限する程度で
特に運動しなくても無理なく標準まで行くレベル
つうか俺一日の摂取カロリーが2500kcal平均でいってるけど(酒が大半とはいえ)60もないしな。
761は摂取カロリー明かせば疑問解決するよ。

毎日6000kcal位の摂取で170/95を維持だったりしたら
たいしたもんだ。

初歩的な質問でｽﾏｿだけど息はどうやってするのが一番いいのかな？

1口ですって口ではく
2口ですって鼻ではく
3鼻ですって鼻ではく
4鼻ですって口ではく

>>779
いや、ほんとに95キロで月150近く走れば、確実に膝をやるだろ。
もしくは、脚がしんどくて自主的に食事を控えるようになるとか。

毎日といいつつ、まだはじめて1〜2週間というのが答えでは？

>>782
初めて一週間でも
真に毎日やってるなら明らかに変化あると思うけどなあ・・・
元の体重がかなりやばい状態だし・・・

まあ足は壊すだろうけどね。
95もあるなら、どちらかといえばウォーキングか水泳辺りだよな。

ここはダイエット板なのにダイエットに文句つける奴が多いな

>>782>>783
761が野球選手だったらどうすんだよ。

>>778
やっぱりそうするしかないですかね＾＾；

気を抜いてると、鼻水がぶふっと飛び出るんで気をつけないとｗ


>>781
自分は「鼻ですって鼻ではく」です。
筋トレの時は「鼻ですって口ではく」にしてます（腹筋を意識するため）。
ジョギングの時は一番楽な（のは口呼吸だけど）鼻呼吸にしてます。

口呼吸は体にも悪いっていいますしね。

>>778
流しなんてそんなに力を入れなくていいよ。ジョグを終わってから、
７〜８割の力で100〜300ｍぐらいを数本でＯＫ。気持ちよく走れば良し。
体調により距離、本数、スピードを変えても良し。気楽に走ればいいんだよ。
スピードが付けば距離も伸びるし、距離が伸びればスピードも付くよ。

勘違いしてるのがいたみたいだけど、ダイエットしてるのがデブとは限らない。
特にこのスレは速く走りたいが為の標準体重からのダイエットや、美容体重を目指してのダイエットとか、単に維持が目標など、目標と現状は人それぞれ。
ダイエット板稀に見るデブ率が少ないスレだよ。
もちろん、デブ出て行けという意味ではなく、ダイエットしてる＝デブという考えは大きな間違いだと自覚しよう。
そうすれば、変な勘違いレスも無くなると思うよ。

ちょっと被害妄想入ってね？

（個人の感想です）

>>787
うん、なんか気持ちいいレベルで適当に飛ばしたりもたなくなったら減速したりしてる
いつものたらたら鼻呼吸ジョギングとちがって、スポーツしてる感がばりばり味わえて
なんかかっこいい感じで楽しいｗ

今日はさぼらず走ろう

ジョグ始めてそろそろ１年
最近気づいたんだけど、Ｏ脚がすっかり治ってました。
きっとジョグにはまっていろいろ気をつけたり、筋肉ついたりしたからだろう。

今朝はサボっちまったので、昼ラン５km行って来た！シャワ−も時間もないので昼はこれが精一杯かな。
近くに大きな公園、某着替え場所、フレックスな昼休み体制(日差しが弱まった頃に取るのもアリ)、等々に感謝！

>>794
超最高だね。

昼休みが２，３時間あるといいんだけどなぁ。
ご飯食べてから１時間休憩して、１時間走って、３０分でシャワー着替え。

だからといって、遅く帰るのも嫌だなｗ

ジョギングがウォーキングより秀でている点を教えてください！

>>796
筋力がつく！
時間あたりの消費エネルギーが高い！

>>796
・足腰が鍛えられる
・消費カロリーが高い
・体力がつく
・ストレス発散（人による）


どれもウォーキングより秀でていると思う。

>>796
消耗が高い。負荷が高い。ただし成果の面では全てが秀でている。

ウォーキングが優れるとされるのは、負荷が小さいという一点
端的に言えば、ジョギングの半分の負荷で七割の成果をあげられる
と言えばわかりやすかろう
ジョギングの負荷に耐えられる人間にとってはウォーキングする意味はあまりないな

これから走ろうと思ったら雨かよ・・・


ひま×100

ペースとか走行距離の把握って、やっぱそういう時計してるの？
心拍も図って走ったほうがよいのかなぁ

走ってしばらくは２ｋｍを安定して走れるようにと走ってた。
そしたらどんどん欲が出て、今日ようやく６ｋｍ近くスピードを落とさず走れるようになった！
1km7分ペースだけど、まず10km行きたいな。
体重の方は全く落ちないが、走るの楽しくなってきた。

あー　あと新陳代謝促進されて汗かいて老廃物も出されるから肌もキレイになる

>>801
auならsmart sportsっていうペーストか走行距離を記録してくれるアプリがある。
お金なかったからそれ使ってるよ。

>>801
自分はタイムと距離だけ測ってるだけ。（タイムは時計、距離はネット）
そうすれば時速もだいたいでてくるから、なんとなく把握ができる。

心拍数は心拍計で今まで計ってたから、だいたいわかる。
こんだけ息切れしてたらこれくらいかなって感じで。

あまり精密に神経質になってるとストレスたまるし、疲れやすくなるんで、
今は頭に置く程度にして、気にしてません。

>>788
「目標と現状は人それぞれ」ってのは分かるんだけど、「速く走りたいが為の
標準体重からのダイエット」ってのがよく分からない。そういう人よく来るけど。
生活負荷に合わせた飯食ってる人が、長距離をそこそこの速さで走ってれば
嫌でも標準体重より減るんじゃない？あえてダイエットの目的持たなくても
痩せると思うんだが。むしろ>>777の言うようにそのレベルの人なら
普通より多めのカロリー摂ってないともたないんじゃないかと思うし。
普通標準体重くらいの人が距離やスピードを伸ばそうと思ったらまず
筋力や心肺能力、フォームなんかを良くしようと思うんだが、何故わざわざ
スポーツ板でなくダイエット板に来るのかサッパリ分からないわ。

始めよう始めようと思いながら、早朝の思いがけない暗さにひるんで出来なかった
もうそういう季節なんだね
やはり夕方から始めるのが無難なのか…

雨降ってたから飯食って横になってｵﾅﾆｰしてたんだけど、やっぱ落ち着かなくて10km走ってきた。
飯食った後だから体が重かったけど、今日も仕事とジョグがんばって後は寝るだけだって満足感でいっぱい。

実際は心拍計使うほど正確に把握できなくても大丈夫なんだよね

>>808
よく雨の中走るね。尊敬するよ。
シューズぬれるのも嫌だし。

>>806
>スポーツ板でなくダイエット板に来るのか
それはね．
陸上板で語るほどの実力じゃないからなんだよね．
あっちの練習とか聞いてもついていけないから
ここだとそれなりのレベルなので有意義な意見が聞けるし
このスレはスポーツ板より人がいっぱいいるからじゃない？

>>810
アスファルトの上は大丈夫ですよ。水溜まりはよけるし。
シューズだって1980円の安物ですw

>>812
安いねー

シューズだけは高いの買っとけって情報がたくさんあるんで、
￥12000の買ったよ。足が4Eだから、どんな靴でもってわけ
にいかないってのもあるが。

>>797-799
>>803

親切に有難う！体力つけたいからジョギングやってみようかな。
160/50の標準体型だからウォーキングは楽しく出来るんだけど、
今まで運動した経験が皆無なので体力が全く無いんだ。
で体力つけたいし、体脂肪率30パーセントという恐ろしいことになってるんでちょっと頑張ってみる！
皆さんの意見聞けてよかった。本当にありがとう。

>>814
ジョギングシューズ、アシックスのカヤノをおすすめします。

明日も天気悪いみたいだから、図書館で金さんの本借りてきた。

「体幹ランニング」
「金　哲彦のランニングメソッド」

他にも何冊かあったが、みんな貸出し中だった。金さん大人気だな。
今日と明日は読書して過ごします。

>>808
身体が重いのはオナニーをしたからだと思います＞＜

アディダススーパースターでハーフマラソン完走した俺ガイル

>>811
＞このスレはスポーツ板より人がいっぱいいるからじゃない？
確かにそれはあるかもしれないが…
自分は身体・健康板やスポーツ板のジョグスレも覗いてるけど
別にそちらの板でダイエット目的含んでても差し支えないだろうに、
なぜ一番合わなそうなダイエット板来て、太ってる人や遅い人に対して
お前とは違うんだよみたいな事言うのか理解できない。

>>819
昔からそういうヘタレいるじゃん
同世代に相手にされないからって、小学生と遊んでいばってる中学生とかさ

50kg(160cm)になったらジョギングに移行しようと思って、
体力と肺活量を鍛えつつ踏み台昇降100分に励んでます
3kg減って、あと4kg(´Д｀)
早くジョガーになりたいな

天気予報雨だったので朝5.8�q、仕事終ったら予報外れて曇りだったので距離調整で4.2�q行ってきた
明日はさすがに終日雨っぽいなぁ

>>821
女性？

自分は157で61だけど、63くらいからジョギングしてるよ。
特に負担にはなっていないけど。

>>823
♀ですー
元々体力がない上、すぐに足首がピキッとなりやすいので…
でも体重自体はあまり関係ないのですね
来月末(給料日w)になったら、いいジョギングシューズ買ってチャレンジしてみます！


できればその時までに少しでも走りやすい体になってるといいなあー

>>819
あなたの言いたいことはよくわかる．
嫌ならスルーしとけってことじゃない？

>太ってる人や遅い人に対してお前とは違うんだよみたいな事言う

もしそういう奴がいるんだとしたら
理解できないとか言うほうがおかしいと思うよ．
そんなやな奴なんて世の中たくさんいるでしょ？
なんつーの？単に自慢したいだけなんだよ．
10000m40分程度の記録じゃ陸上板じゃ自慢できんでしょ．
でも今の俺の実力から見れば40分なんてとんでもなく速い．
で，「すごいですね〜」とか言われたいんじゃないの？

でも，そんなに言うほどここは荒れてないし，良スレだと思うけど，
そんな気に障ること言っている人なんていたっけ？

>>820
やっぱりそういう事だったり、>>811さんの前半部分の人だったりするのかな
もしそうだとすると本当に力付けたいのか凄く疑問になるけど

>>821
最初から最後までジョグで行こうと思わなくてもウォーキングの途中に
少しづつジョグを入れてみては？
あまり身構えず、体力とか痛みに気を付けてジョグの距離を伸ばせば
大丈夫だと思うよ。

雨結構降ってる＠大阪
けどジョギング今からする・さっきまでしてたって人いる？(大阪じゃなくてもいい)
久々に走ろうと思うのだがあいにくの雨
なるべく走りたい

>>817
マジで？(￣□￣;)!!

>>828
毎日、日課にしてるけど、ダルくないよ。

>>827
今行ってきたけど急に雨強くなって１５分で引き返してきたorz＠大阪東淀川
また行くつもり

うわーい。今日もNY下がってる。やっほ。もう少ししたらジョギング行ってこよっと。

明日は関東も夜は雨っぽい
走れる人は朝走った方が良いかもね。

>>806
俺の場合は、184cm71kgなので標準体重よりは3kg強下回っているが、目的は

・体脂肪計で15〜20％(日によって違う)の体脂肪率を5％くらい
減らして特に胴回りをシェイプアップしたい。
・持久力をつけて、フルマラソンを完走したい
・上半身の筋力をつけたい
・体重は今より5kgくらいまでなら増えてもOKだが、走力優先したいので
無駄な体重は増やしたくない

ダイエット板でいいでしょ？少なくとも陸上競技板ではない罠。

>>833
＞肥満傾向の人は、少数派だと思うよ。

いいけど、思い込みの決め付けはやめて欲しい

>>830返事待ちきれなかったから走ってきた
久々に走ると気持ちいいね
でも久々だし食後一時間だったからしんどかったしおなか痛くなった
続けたいね

しかし家帰った瞬間雨強くなってﾜﾛﾀｗ
あとなにかいいクールダウン法ない？

>>833
スルーしろって言われたんでレスするのもなんなんだけど

どう考えてもダイエット板より技術的な話をしてるスレに行った方が
良い気がするんですが…

>>833
めちゃめちゃいい体してますね．

>・上半身の筋力をつけたい

いつも思うんですが，
少し強めに走ると体の裏側（背中-尻-裏腿-ふくらはぎ）が痛くなります．
普段の生活ではよっぽど裏側を使ってないってことなんでしょうか？
上半身は走るより筋トレなんですかね？

>>834
肥満を馬鹿にしたりする気は全然なくてさ(本当に)、
ただ普通の肥満だといきなりジョギングは無理な場合が多いでしょ。
ウォーキングスレやジョグ&ウォークスレとこのスレは住人の傾向が
違うんじゃないかな、と思うに過ぎない。
思ってるだけであって、何かを決めつけようとしてるわけじゃないよ。

そういう意味では確かに「勘違いしてないか？」は表現が強すぎるかも
しれないが、「自堕落の証」に対応するためにあえてそう書いたと理解して。

今、フランスパン工房食べてるんだけど量少ない・・・１袋２１６カロリーだって
昼、クッキー６袋で６００カロリー

食いすぎかな・・・・まっ、いいか・・・走ったらいいだけだし

>>836
まあまあ
別にいいじゃない

いってきました75分ヽ(´ー｀)ノ

生理休みの間 塩気のつよいものを何回か食べていたので
体から水分が抜けなくて走っていて腰が重たかったです。
デトックスがてらにゆっくり汗だけ出そうと思って
羽織りものとして兄ちゃんの5Lサイズのパーカーを借りて行ったら
あまりの不自然さにか初めて職質されてしまいました…。

こういう時のために何か上着を買おう…おやすみなさい。

なんで標準体型がダイエットでジョギングしたら陸板に行けになるのかね。
スルーしたらいいのに。
それぞれが現状に合わせて走ればいいだけ。

５Ｌ吹いた

ここはダイエット板だからねぇ
ダイエットジョグ→
この次ランクアップするならどのスレかテンプレに書いておいてほしい

ランクアップねぇ。
どこからのランクアップ？
ダイエット前の現状は人それぞれでしょ。
肥満以外はダイエットジョグじゃありません！とかかな？

ランニング、マラソンスレ新設よろ

確かに遅く走ったほうがダイエットになるのは
速く走れない奴の言い訳
みたいなコピペを張りまくっているやつがいるけど
速く走ろうが遅く走ろうが人の自由だよね．

早く走れるやつはすごい．
ただそれだけ．すごいことだよ．

ウォーキングとジョギングのmixで一時間ぐらいやれば痩せる？　食事制限もした方が良いかな？

>>846
ジョギングとランニングの境目は人それぞれだから意味ないよね。
分けるなら、【10km未満7分/km以下の肥満ジョギングスレ】とかかかな。
これなら堂々とお前らスレ違いと叫べるかと。

>>842
>>845
>>849
同一人物なのか知らんが、ここのスレの誰もが標準体型はスレ違いなんて一言も
いってないぞ？被害妄想じゃないか？
技術の話をしたいなら、そういうスレがあるんだからそっちを覗いたらどうだ？という
レスは見かけたが？

今日の夜は雨なのか。朝組は問題ないんだろうが
3年以上走ってるけど、早朝ｼﾞｮｸﾞなんてやったことないわ。日没ﾗﾝﾅｰというかほぼﾐｯﾄﾞﾅｲﾄﾗﾝﾅｰだし
ｽﾎﾟｸﾗには行くけどﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙやるﾓﾁﾍﾞになるかどうか・・・

>>703
キリがないんだが、とりあえずｗ
http://jp.youtube.com/watch?v=bv3xM3v4-rI
http://jp.youtube.com/watch?v=DCg3EgMXmqs
http://jp.youtube.com/watch?v=6tuPBrSl9Nw
http://jp.youtube.com/watch?v=E-RllNyZt90
http://jp.youtube.com/watch?v=-2qKBCKMRPM
http://jp.youtube.com/watch?v=ZkW_SR7SgiE
http://jp.youtube.com/watch?v=8p7jMXnLewY
http://jp.youtube.com/watch?v=Rq-XVONVX7k
http://jp.youtube.com/watch?v=Y_2_meh-DLo
http://jp.youtube.com/watch?v=RxyA4L93YKk

>>837
(鶏ガラ言う人は最近見かけませんが)
上半身は走ってダイエットだと痩せていっちゃう気がする。
なので、気休めの筋トレ＆プロテイン。
自分の場合は確かに裏側も痛くなるんだけど、関節が痛い。
骨格の断面積はおおむね身長の二乗に比例するけど、体重は
おおむね身長の三乗に比例するはずなので、たぶん体格が
大きいと関節不利なんじゃないかなあ(という言い訳)。
で、膝裏鍛えようとしてマシン使うと膝がボキボキ言って
おそろしいです。

>>850
同一人物でもないしそもそも技術の話なんか誰もしてないと思うよ。
元がデブだろうが標準からだろうがガリからだろうが速かろうが遅かろうが減量目的のダイエットでしょ。
陸上板行けだのグダグダ言う前に、スレを分けてみるのもいいのでは、と提案しただけ。

>>843 警察のひとに「おかしいでしょ服」って言われましたｗ

ひったくりや泥棒って大きい服の中に物を隠して逃げることが多いそうです…。

カヤノ１５　拡大画像

http://forums.runnersworld.com/eve/forums/a/tpc/f/687106477/m/3241096125

>>853
スピードを上げるにはうんぬんってのは技術の話じゃないとすればどんな話なんだ？
別に>>806じゃないけどね
それで10km未満7分/km以下ってのはどっから出てきたんだ？

陸上競技板は、100m、10km、マラソンっていう他人と競うのが前提だろうね
ダイエット板は、自己満足の世界
いつからかマラソンだけは、他人と競うだけではない、自己満足もありになってしまったようなんだな

>>855
カヤノのベロのアシックスっていうとこ刺繍になったんだ。また赤のやつが欲しいなぁ
今履いてるカヤノ14のベロはプリントだからアシックスのロゴが3ヶ月ぐらいで消えた

初心者や体重が重くて負担のかかる人ほど基本が重要。
技術的な話になるのは自然の流れだよ。

>>859
自分は>>806じゃないが、初心者の話じゃなくて
単にスピードを上げたいからというなら、陸上板の方が
情報が得られるんじゃないのか？という話だろ

>>856
それは運動負荷上げて消費カロリー増そうって話かもよ。
ダイエット板だけに。
そんな事いってたら腕振れだの骨盤使えだのフォームの話は全て技術の話だと思うけどね。
それも陸上板行けってか。
自分の都合でこれは技術だから陸上板、これはダイエットだからＯＫと判断をしちゃ損するのは自分だと思うけどなあ。
全てはダイエットという目的に繋がっている。
10km未満7分/kmというのはあくまで例。
6分/kmでも5分/kmでもいいんじゃない。

>>854
ウケた笑
5Lってどれくらいデカいの？
かなりブカブカなんじゃない？

自分のせいで荒れちゃったようですみません。
>>806見てもらうと分かりますが、自分は「速く走りたいが為の標準体重からのダイエット」
ってのに疑問を持っただけです。別に標準体型はスレ違いとか、ここから出て行けとか
言ってないです。

とりあえず眠いんでもう落ちます。失礼しました。

純粋に減量が目的のジョギングだって、パフォーマンス上げたい人は
いるでしょう。パフォーマンス上がれば減量の時間効率だって上がる
副作用もあるわけだし。

純粋に生活費が目的の会社勤めだって、仕事のパフォーマンス上げたい人は
いるでしょう。パフォーマンス上がれば出世して稼ぎの時間効率上がる
副作用もあ?%

カヤノって底の減りが激しくて
毎日のように使ってたら３ヶ月で交換しなくちゃいけないようですね
スグに新製品買えるようになりますから安心すれば










これからも、思うツボにはまってせいぜい貢げ、愚か者ども

(再書き込みするには取るにたらないレスだけど、中途半端なのであえて)
純粋に減量が目的のジョギングだって、パフォーマンス上げたい人は
いるでしょう。パフォーマンス上がれば減量の時間効率だって上がる
副作用もあるわけだし。

純粋に生活費が目的の会社勤めだって、仕事のパフォーマンス上げたい人は
いるでしょう。パフォーマンス上がれば出世して稼ぎの時間効率上がる
副作用もあるわけだし。(←なぜかこっちは言い訳不要)

目的に対する手段であっても、手段であることを忘れなければ(あるいは
手段であることを忘れてよければ)、その手段に対して生き甲斐を感じる
前向きな関わり方をしたほうがQoLは高まると思うんだな。
で、そういった話題がダイエット板のジョギングスレの範疇を逸脱
するとは思わない。

>>860
スピードを上げたいなら軽量化は必要不可欠なのでダイエット板で何ら支障ない。
特に一般以上アスリート以下のランナーが情報交換でこのスレに来るのは自然なことでしょ。

>>861
陸上板も普通に俺は覗いてるよ？その方が技術的な質問に答えてくれるし。
有意義だし。
>>806も技術の話はここでするなという意味ではないと思うが、
度を過ぎるようならここより陸上板の方がいいんじゃないのか？ってことだろ

そういうのも、スピード至上主義のバカがこのスレに現れて荒らすから、
そいういうバカには陸上板池という意見があってもおかしくないだろう？
もっと全体のスレの流れで意見を言ったほうがいいと思うぞ

技術の話をしちゃいかんとかそういうこと言ってるんじゃないと思うよ．
>>819が言うように，
「なぜ一番合わなそうなダイエット板来て、太ってる人や遅い人に対して
お前とは違うんだよみたいな事言う」
人がもしいるのなら，それが，まあ，なんつーか下品ということでしょう．
俺も「お前程度でタイムの話するな」みたいなこと言われた．
遅い人はタイムの話しちゃいかんのかと思った．

別に技術の話は，ダイエットそのものでも，
陸上競技の技術論でもして大いに結構．
このスレでそれしなかったらなんなんだってことになる．
ただ，技術の話できない奴はクソみたいなことを言う奴は
技術論バリバリの他のスレ行けばってことじゃない？

ただ，薀蓄ばかりでうんざり，
つべこべ言わず走れって人もいたけど，
それもなんとなくわかる気もする．

>>868
度なんて過ぎてるとは思わないし、そもそも過剰反応で荒らしているのは806あたりでは。
せいぜい10km40分くらいでしょ。
かえってこれ位走れる人から何かを得ようとしてみる方が建設的だと思うけど。

>>870
話が通じないような頭脳の持ち主だから、これでやめるわ

>>862さん
兄ちゃん…190/120前後　自分…168/46 の体格差でご構想下さい(;∀;)
ゆったりしてて膝上まで隠れるからいいなぁと思ってたけど度が過ぎたようです…

では筋トレ入ります、おやすみなさいﾉｼ

スピード至上主義のアスリートが自分の狭い考えで
一般人の考えを見下して言うことがあるから
話がおかしくなると思うが

>>855
この手のハイテクシューズは
デザイン的に好みではないんだが
やっぱり走りやすいの？
俺も靴が相当ぼろいから
このカヤノとかいうの見てこようかな？

ついつい読んでしまったのでもう少し…

>>868
自分の言葉が足りないところを色々フォローしてもらってすみません。

自分も言葉足らずで書き方が悪いところもあると思いますが、自分のレスの
言葉のはしはしだけを指摘して全体の意味を無視されると正直困ります。

>せいぜい10km40分くらいでしょ。

こういう言い方するから荒れるんだよ

>>871
はい、さようなら。
速い遅いに過剰反応するより【継続】を頑張れよ。

たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

で、粘着してるバカがID:3YE0uDmGがだろ？ｗ
上の粘着レスが無視されるようなったからって、一般人の振りしてるスレにまぎれてるのバレバレｗ

>876
そうね

>せいぜい10km40分くらいでしょ。
スピード至上主義のアスリートが自分の狭い考えで、一般人のレベルを見下して言ってる

陸上板じゃ居場所がないんだろうねｗ

何で見下しとかの被害妄想になるかなあ。
一般人って…

カラダは鍛えられて発達したとしても
アタマ＆ココロは必ずしも成長しないんだな

陸上板、ダイエット板とか板関係なく、話してると不快でキモいからどこでも来るなって
いわれるタイプだなｗ

ジョギングって、何かね？

菅原文太

いろんな人がいて良いと思う。
ただ、ここはダイエット板だけにコンプレックスを感じてる人もいるわけだから
ある程度デリカシーのある人でないと、浮いちゃうかもね。
痩せてるからとか太ってるからとか、速いからとか遅いからって事よりも
問われてるのは発言する人がどういう人なのかって事かも。
どんな内容の話をしていても、いい人はいい人だし、意地悪な人は意地悪だしさ。

ちなみに嫌だと思う人にはレス付けないのが一番だと思うよ。
結構、みんなは冷静に見てるから、わざわざ言い返したりしなくてもみんなわかってたりするし。

なるほど、コンプレックスね。
ダイエット板だけにデブも多いよな。
このスレは例外もかなり多いのでデブには意識いかなかった。
ごめんね、次から気を遣うよ。

仕事も友人もできないタイプだな、こりゃｗ

日々荒れてるしスレの流れも速いから
ランニングスレがあってもいいんじゃね？

10km40分って人もマラソン、ハーフマラソン走る人もランニングスレでおｋ

>>884
和んだｗ

残念な人だな・・・顔真っ赤なのかな

変な書き方しちゃいましたが
＞自分も言葉足らずで書き方が悪いところもあると思いますが、自分のレスの
＞言葉のはしはしだけを指摘して全体の意味を無視されると正直困ります。
は>>868さん宛ではないです。何度もすみません。

しかしもう1時過ぎてしまった…眠い…

他スレできても粘着バカはこのスレに来ると思うぜｗ
目的が目的なんだからｗ

>>885
あんたいいこと言った．
にちゃんでこんな平和で良いスレあるんだなぁ

>結構、みんなは冷静に見てるから、
>わざわざ言い返したりしなくてもみんなわかってたりするし。

そういうことです．

自分も陸上を少しかじってたんで、もし問われれば少し技術的な話題もしたいなって思ってたけど
>>886みたいなのがいると、なんか話辛くなるなぁ〜。

ランニングスレと分けるに賛成。
分けた方が有意義な情報交換が出来ると思う。

見下すという言い方するから話がややこしくなるんだよ
無神経・・の一言で済ませようぜ

>>874
カヤノ１５はまだ発売されてないよ。１４はでてるけど・・・

>>894
俺も元陸上部なんだ．
しかしいまやメタボオヤジで20年走ってない．
で，7月からダイエットのために走り始めて
走ることの楽しさを思い出しはじめた．
でも「痩せるため」じゃなくて「速く走る」ってのが目的になると
（最近そうなっているんだが），練習がきつい．
ここが正念場だと思っている．
インターバルトレーニングを1週間やってどれくらいパフォーマンスがあがるか
今週末は楽しみなんです．

まぁ、楽しく話せる奴と話そうって感じな。

>>897
俺が高校生のころはNIKE Airってのが出始めたころで，
でも，あれはなんだかかかとがえらい高くて
走っているとこけそうになるのでうちの陸上部では超不評だった．
アシックスのアルファゲルが人気だった．

このカヤノってのも見た目かかとが高いんだど，どうなの？
かかとが薄くて足の裏の設地感が良く伝わるほうが個人的にはすきなのよねん．
だからよくプーマを買ってしまう．

>>898
それわかるわぁ〜。毎日続けるには、遅めのＬＳＤの方が楽でいいんだけど、どうせ走るならパフォーマンスの向上も目指したい。
そういう気持ちのハザマで悩むねぇ〜。（もちろん人に強制するとかじゃなくて、自分の中でね）
あとシューズの話題が出てるけど、自分は1980円くらいのセール品で走ってますｗ2ヶ月間故障などは無し。

痩せて体重の数値が減ったとしても長距離選手と短距離選手の体型なら短距離を選ぶな。

>853
ワロタw
私も寒いときや風邪気味のときに旦那のＸＸＸＬサイズを
よく借りるけどさすがに外には着て出られん。
なんか妖怪っぽくなるんだよね。

>854でした。

ジョギングしてたら警官はスルーしてくれるな

>>762
ウィトゲインシュタインダイエットに見えた

とりあえずジョギングいってくるわ

>スレ違い
ここに誘導してたけど、いつのまにやら関連スレから消えてるね

筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1221035287/

文句がある奴はスレ分けしればいい

伸びてる時はいつも変なのが湧いてるなここ