ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走

ランナー用の筋トレってなに？

筋肉の人達っていつも腹減った、腹減ったって言ってるし、

運動ゼロに近く体中が脂肪と骨密度スカスカで痩せてる人達は腹減らない
みたいだけど、ダイエット的にはどっちがいい？

まず、その認識が間違い。

>>227
むしろ野菜の取りすぎの可能性大では？
ヨーグルトとか乳酸菌系の食物/飲料を取りなよ、おなら臭くなくなるしな
あと腸内発酵でおなか痛くなることもあるからそんな時は医者に行って薬もらいなよ

>>230
体脂肪を運動で極限まで落とした経験がある人？

ケフィア飲みだしてから、すごいおならでるんだけど・・・
昨日、漫喫でおならでまくりだよ
２袋も買ってしまった

スレ違いだろ

いいえ、ケフィアです

>>234
ジョギングしてて、おならよくでるんだよ
勘弁してほしいよ

>>222
あのさー、4000kcal軽く突破して食える人が、どの程度走る、もしくは走れる人か？って
考えた事有る？皮下脂肪がどれだけ薄いか知ってる？
ここに書き込んでる人が全員デブだと思うなよ。馬鹿が

>>236
今まで溜め込んだ糞が腸内で発酵してんだろ
クセーな

>>237
おまえがアホや、日本語分かるんかボケ

>>232
脂肪代謝が活発かどうかは
体脂肪率が高いか低いかとは関係ない。

脂肪代謝機能が弱い人は
運動するとグリコーゲンばっか使って血糖値が下がるから
すぐに腹が減る。

>>240
脂肪代謝能力を強くするにはどうしたらいい？
朝一空腹で走るのは平気だが、牛肉は食いたくない。

>>241
どうしたらいいんだろうね。

ビタミンB2摂取
良質の脂肪の摂取（オリーブオイルとか？）
ゆっくり長く走る

自分はここ数ヶ月はマフェトン理論を参考にしてるけど。

>>241
食いたくなければ食うな
おまえは骨密度スカスカで痩せてたらええんや

哺乳類の肉食うと筋肉が太くなるタイプだから食いたくても
食わないで我慢してんだよ。
せいぜい食っても週一だ。

朝、トースト２枚。
昼、会社の机の引き出しに入れて置いてるお握り2個。
夜、納豆ご飯。
総カロリー不明。

これは、去年ランナーズって雑誌に載ってた月走1500キロ走る55歳
のオッサンの食事メニュー。

>>245
ほとんど炭水化物w

>>245
いまの俺こんな感じで笑えないわ

>>245
俺の脳内適当カロリー計算で約1000kcalだな

朝、ご飯 みそ汁 ウインナー×5 漬物少々

昼、焼きそばパン カレーパン 豆乳(マロン味)

夜、鶏肉野菜鍋 ゴーヤシーチキンサラダ スポーツドリンク

毎日こんな食事で10km週６走ってます。

でもなかなか痩せないのは夜飯の鍋食い過ぎかな…

>>244
本当に哺乳類限定なら鶏や魚食えばいいだろ

>>249
昼の栄養バランスと摂取カロリーがよくないような。
コンビニしか行けないなら、せめてサンドイッチにするとか…

>>250
蛙やザリガニも仲間に入れてやってください。

>>249
体調はどうですか。

昼のパンをひとつにしてサラダを加えた方が良いと思います。
それとマルチビタミンとアミノバイタルも飲んだら良いですよ。

>>249
あ、それと痩せないのは夜にご飯を多く摂ってたり遅い時間に食べてませんか。

私の経験ではご飯は小さめの茶碗に軽く一杯。
１９時以降の食事は厳禁。

以上を守らないと痩せなかったです。

>>251
>>253
ありがとう。

体調は大丈夫です。ほんと昼はコンビニしか行けなくて…
明日からサンドイッチ一つとサラダにします。

>>255
サンドイッチって意外とカロリー高くなかったかな。
おにぎりのほうがいいと思うよ。
走れるのならもっと走ればいいよ。食事制限が気にならなくなる。

私もおにぎりにサラダとヨーグルトにしたらいいと思う

>>244
>哺乳類の肉食うと筋肉が太くなるタイプだから
ウエイト板全員から羨望の眼差しがw

>249
既に鶏ガラなのと思われるのに、まだ痩せるのは生命にかかわる
これから何がしたいのか考えれ
もっと速くなりたんだとおもうけど、そうならランナー養成筋トレだね

>>237
ドッヒャー！「馬鹿が」は言いすぎなのではないでしょうか？

>>244
>哺乳類の肉食うと筋肉が太くなるタイプだから食いたくても
>食わないで我慢してんだよ。

虫食べるといいよ、虫

カンニバリズム

ていうより月1500km走るってのに驚くわ
俺自転車でも月1500kmいけるかいけないかなのに

上腕の筋肉肥大しまくって、その上に脂肪が１５％以上乗ると、腕振りの引き動作に障害感じる。
だから脇が少し開き気味のかっこわるいフォームになる。ダイエット目的であって、速く走る為じゃないのでＯＫだけどね。

>>249
上で言ってるけど昼のパンを１個にすればいい。２個食ったら、もうその日は１０Ｋ走っても痩せない。痩せるつもりならパンはＮＧ．

パンは駄目なのか

今朝は10K過ぎにエンジンかかった。＋5K　計15Kで止め。

いつも長袖着て走ってる鳥ガラに見えてた人がランニングシャツ着て
走ってたのを見て驚いた。短距離走者の体型だった。スピード速くて不思議に思ってたけど納得。

>>249
痩せてる人は食事制限したからって痩せないと思う

>>249
寝る前３時間くらいに食べ物はやめてます。
特に、食事制限はしてませんが、朝と夜だけは野菜５種類以上を毎日摂るようにしてます。
味噌汁とか煮物がお勧め。

あと10kmで週6回なら、もう少し距離を伸ばして休養日を週2日にしてもいいんじゃないかなとか
思ったりする。

とかデブの経験談を書いてみた。

7kmいてきました
野菜とかとったほうがいいんだよね？
今日からちゃんとしようかな・・

充分なほど痩せたけど維持と体力づくりのために続けてる
10ｋｍ行ってきた
晩飯は焼き鳥丼と一口キムチ鍋と黒酢ジュース

にしても、ジョグ始めて半年以上経つけど1時間切れNeeeeeeeeeeeeee

>>270 レースに出れば？　オレも一人ジョグで1時間10分だったけど、レースで10キロ走ってみたら
1時間切れたから。周囲の頑張りに後押しされてより頑張れるみたいね。

小出が60代でサブスリーランナーなのは尊敬するけど
あの体型はどう見ても運動不足で腹の出た中年太りのブサオヤジ。
指導する人が、あんなランナー体型とかけ離れて太ってると説得力ないね。
金も同じね。

>>272
>小出が60代でサブスリーランナーなのは尊敬するけど
情報元は何？

指導者で一番走れるのは、東洋の監督 川嶋伸次だろ
本も出してる

>>273
間違い。3時間20分台で走れるみたい。
本人が書いた本に書いてあった。

ダイエット情報は胡散臭いもんばっかだな。
今は知らんが一時期、女性向けの週刊誌はダイエット関係と山口百恵
の記事を載せるだけで売れたらしい。

ジョギングを習慣にしておくのが一番無難だな。

>>274
年代別で入賞もできないみたいね
参考
http://www.tsukuba-marathon.com/index_result.html

金は現役引退後にかなり太って走れなくなり、その後鍛えなおし痩せてサブスリーを達成している（本か雑誌
今は3時間半前後らしい

そりゃ注目度が上がって講演や出版でガッポガッポ稼いじゃったわけだし
運動不足で太っても仕方あるまい
元々アスリートととして話題になった人じゃないんだしいいんだよ