ε=ε=走　ジョギング　83km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　82km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220416932/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

関連スレ
○ダイエット板
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http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
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ジョギングしようよ40週目
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ランニングシューズ批評スレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1220530092/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。

>>7
1乙

>>1>>7おつ！

スレ立て乙!ありがとう!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／
　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/
　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、
.　　　 /: : /　　. : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : |　　/: : : : :/　　　 　 　 　 　 |＼
　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ
　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　 　 　 ＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

>>1
乙〜

>>1

乙です。最近ウォーキングで１時間のコースを45〜50分でジョグでまわってこれるようになった
脚力がついたのかも　　　うれしい

>>13
そりゃ走力

電動ウォーカーってやっぱりマンションじゃあ振動が凄いよね
外走るとトイレの心配しちゃうんだよね

>>1乙です。

男性168cm59kg16%
今まで路上３分も走れなかったが、先週、トレッドミルやってみて、7.6km/hでだらだらだけど、３０分走れて嬉しかった。
今日も走ってきました。
腹がぼっこり出てるので、落としたい。
この身長体重で、7.6km/h３０分だと、どれくらい消費してるのかな？体力がないため、これが限界。
皆に比べれば情けない。
走った後、クールダスンの意味も兼ねて、１０分くらいプールに入るんだけど、これがまた気持ちいい！
無理なく継続していきたいと思う。

>>16
腹が出ているって、姿勢が悪いんじゃないの？
トレッドミルは下が動くから楽にやろうと思えばいくらでもできるのに注意。

>>16
それが一時期暴食してたから一気に１５ｋｇも増えちゃって。
体重は戻ったけど肉はそのままでw
そうか、陸では走れないのに、下が動くから楽にやれるから３０分できたんだ。
でも、継続していきたい。ありがとう！

お腹いたくなって・・走りながらウンチしてしまいました。泣きかけました

>>1乙

>>19
お腹痛くなった時点で走るのやめようよ…

>>19
野糞地点を作っておけよ。

全スレ>991
広島焼き言うな

>>22
まちがえた
×全スレ
○前スレ

ようやく標準体重になったけど、腹と首周りの肉が取れ無い…orz

今日夕方走りに行ったけどずっと体が重い感じがした。
ペットボトルを腰にぶら下げてるのも一因だろうけど
いつになく足の運びが悪く普段より若干ペースが落ちた。
あと気がついたのがショウウィンドウで自分の足見た時に
完全に伸びきっていない！！膝が堅いのはわかってたけど
普段歩きの時点でおかしいことにあらためて気付かされた。
いい発見だった。重点的にストレッチしていこう。

>>24わかるわかるｗ
あれでしょ、筋トレとかストレッチおろそかにしてない？
自分は2ヶ月くらいそんな感じが続いた。
その後筋トレ、ストレッチするようになって見違えるように
改善されていった。頑張って。

>>19
河原を2時間以上ウォーキング＆ジョグやってた頃は、人から見えない草むらで何度も野糞したことあるよ。
過敏性腸症候群だからしょーがない。トレペも持って走ってた。

日曜日に月例湘南マラソンの１０�qに参加しました
タイム１時間１分
１０�qのレースで１時間切れなかったのは初めてです
膝が痛かったとか、暑かったとか、色々言い訳はありますけど…
ゴール近くで７０代くらいのおじいちゃんに抜かれた時はマジで泣きそうになりました

>>19
踏ん張った！山崎７位「途中で下痢」
http://www.sanspo.com/sports/news/080823/spg0808230452003-n1.htm

＞２０キロ過ぎ。１６日に行われた２０キロ競歩の後、鈴木従道コーチ（６２）の忠告を“無視”して
＞うな丼を３杯も平らげたのがいけなかった。「途中で下痢になって…。
＞内臓にまで疲労がきていた。でも、言い訳にはなりません」。
＞タイムロスを考え、コース脇のトイレを使わずにペットボトルの水で下半身を洗い流しながら激歩。
＞引き揚げてきた第一声は、「トイレに行って、いいですか」。色を失った唇が震えていた。

うんこ漏らしながら走ってる画像あったよな

>>26
ストレッチは一応、運動前と毎日夜寝る前には必ずやってるんだよね
でも筋トレはおろそかにしてるｗ　やるときもあればやらないときもあるし、
筋トレしたとしても筋肉痛になるほどやってるわけでもない
やっぱりコレが原因かな？

>>28
おそらくジジイの方がスタミナが有ったんだな

こないだ早朝ランニングしてたときにおしりをこっちにむけて野●してるおっさんが居てどんびきした…。その日1日のモチベーションがさがったorz

夢に出たらヤダなソレw

こないだ早朝ランニングしてたときにおしりをこっちにむけて野ションしてるおねえさんが居てガン見しました・・・。早起きは三文の得とはこのことだったのかｗ

乙カレーってカレーヒ素のＡＡどこにあるの？

>>35
羨ましい・・・・人だ

>>28
10km60分切れるか切れないかの走力しかないのに、勝った負けたに拘ってんじゃねえよ。
世の中には60歳で10km30分で走る爺さんがいるんだぜ。
あっち痛いこっち痛い、暑い寒いだの言い訳している内はレース完走出来ただけで喜んでおけ。

今日は心ならずも休足日となってしまいました
自転車で往復40km行ってきたからよしとすっか

１０キロ３０分で走る爺さんなんているの？

俺なんて６キロ６０分かかってるのに

今日の偽部長 ID: OQJCstdi
まだまだこの程度じゃ部員の心は掴めません。

>>40
しかも、その爺さん盲目だからな。
…って、俺にはキロ10分のお前の方が信じられん。
物凄い豚か女子か？

イギリスだったかな。
90歳で毎日10キロ走ってるジーさん居るけど、
まー、でもそういう人は特別でしょ

あまりにも運動不足すぎて気持ち悪くなってきたんで
ジョギングでも始めてみるかと思って
5日前に走ってみたら15分も持たなかったorz
次の日筋肉痛で激痛走ってたし…

これはいかんと思い、2日前に60分ウォーキングしてみたら6キロ歩いてた
筋肉痛にもならなかった
で今日またやろうと思うんだけど今後はどういう感じで進めていくのがいいのかな？

2〜3回60分ウォーキングやった後、
60分ウォーキングの最後の10分くらいをジョギングに変えて徐々にジョギング時間を長くして行こうかと思ってるんだけど…

ちなみに30歳男　175cm　65kgです
10年以上まともに体動かしてません…

>>43
毎日10km走るだけの老人なら日本にも掃いて捨てる程いるよ。
100kmマラソンを余裕で完走する老年夫婦もいるくらいだからな。
ま、どちらにしろ、10km60分前後の奴がレースで抜いた抜かれたと嘆くのは滑稽。
素直に完走出来た事を喜ぶべきだな。

別にいいじゃん。それぞれのレベルで競争してんだから。
それともサブスリーじゃないと競争すんのは滑稽か？ｗ

ただいま。
ほんのちょっと前まであんな苦しんだのはなんだったんだってくらい楽に走れるな。
しかもえらい速くなってるし。

何故滑稽なのか？どんなレベルでも悔しがって良いだろ。
いったい何様なんだ？

>>42

１７４センチ、８２キロ、体脂肪２４です。

1キロ3分で走れる人間がわんさかいるのに、それ見て俺は走れない、、、
と思うのは逆におかしいことのように思えてきた。
人間はそれなりに努力すれば1キロ4分前後なんて誰でもクリアできるんじゃ
ないかと思う。チラ裏ですまん。

ほんと何様なんだよ偉そうに。
コイツいつも豚豚って連呼してる奴じゃねーの？

さすがに、90才で毎日10km走る人は履いて捨てる程はいないだろw

>>44
ジョギング用のシューズ買った？
ちゃんとしたシューズで走った方が怪我しないでいいよ。
ウォーキングの途中で少しづつジョギングを混ぜていくのは本にも載ってる方法だよ。
がんばれー　

なんという雉撃ちスレ(´；ω；｀)ｳｯ…

CW-X 脚用 プロモデル クールマックス ハーフ
っていうのを買って、穿いてみた。
時々腰や足の付け根が痛くて走れなかったのだが、痛みが緩和されますね。
走り用ウェアっていうより、普段から穿いて、腰痛緩和ギアとしても十分機能するなあと思った。

まあ確かに滑稽は言い過ぎだな。
70の爺さんに負けた理由が膝痛かっただの、暑かっただの見苦しかったから、つい言い過ぎたわ。

>>47
走れるようになると気持ちいいよな　( ´ー｀)
でもその時期が怪我しやすいらしいから要注意だよ。

そうか、まあ熱くなるな。まったり行こうじゃないか。

キロ10分って、普通走るとは言わないよね

ジョグ中小太りのおっちゃん抜いたらドタドタ足音させて追っかけきた

怖かったので思いがけずこっちもキロ4分位までペース上げたらハァハァ言いながらも更に追っかけてくる

500m程追走され、小太りなのにやるなと感心したのも束の間、流石に力尽きたか立ち止まりました

相手が悪かったな、と思いつつそのまま走り去ったが、真っ暗な中追走するのはやめてくれと切に願う

俺が女なら悲鳴あげてるぞ

>>55
まだまだ青いね。
今時ＣＷ−Ｘがどうのこうのって、田舎者ですか？
それから、あれは普段使うものじゃないよ。
あんたに目から鱗の情報教えてあげるよ、まあ、普通に誰でも知ってるけどね、
ＳＫＩＮＳ試してみな。
どんなけ恥かしいこと書いてるか思い知るだろ。ちなにも俺、まだ試してない。知ったかですまんこ。

>>53
何年か前に買ったトレーニングシューズでやってます
やっぱり専用のシューズが必要なのかな？

あとジョギングを混ぜる位置は最初とか中間ではなくて最後でおｋ？

>>50
キロ4分は継続して走っていれば誰でも行けるよ。
キロ3分は生まれ持った素質が必要かもしれん。
あくまで10km以上を走る場合の話だけど。

162/80kgです。夜の分9km終了。
涼しい夜風でマッタリ走ってたら、ピューって追い越してくオッサンがいたので
「ただのデブじゃないとこを見せてやる！」と追走しましたが、やはりバテてただのデブとバレました。

年齢じゃなくて走力の問題だから

10日間飽食の旅行にでて
今日久しぶりに走ってきた。
10kmのあと走り始めの頃のような筋肉のシュワシュワ感が快適だった。
明日から喰った分取り戻すぞーーー！！

>>60
実は、>>60が落とした財布を渡そうとry

>>61
あのピッチリ感が、なにか違った快感を呼ぶんだよ。

>>62
やっぱりジョギングシューズのほうがいいんじゃないかな…
ウォーキングでスタートしてウォーキングで終わるほうがいいとおもう。
途中でジョギングを混ぜていくといいと思う。

>>69
ありがとうございます

ジョギングを中間に混ぜる感じで今日からやってみます(｀･ω･´)

俺も日曜日からかなり過食してるんで、地道に継続するぞ。
168cm 59kg 16%で7.7km/h３０分で200kcalくらいかな、消費カロリーは？
この３日間、日4000kcal以上も摂取しちゃったんで取り戻すのはかなり時間が必要だけど、継続は力なり。

>>60を追いかけてたのは>>64だったのかｗ

　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　 知ったかですまんこ　ID:q1nXmA4I
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

>>71
てめえは、ここの皆さんに喧嘩売ってんのか？デブ専板に来て何がしたいんだ？あ？

>>66
何だよ、飽食の旅行ってw
そんなだんだからなぁ〜・・・・

>>74
てめえも(ry、あ？

>>70
ｼﾞｮｸﾞるんなら初心者向けﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞで保護しないとグローブなし素手で捕る状態に

ジョグスレでランニングってる奴って何なの？
スピード自慢？

オナヌースレで、セクースの話するようなもんだな

今からジョギングしてきます。６キロ５０分目標

>>74
いやいや、喧嘩売ってないよw
マジで200kcalくらいの消費だよね？トレッドミルで。
ミルの表示には300kcalって書いてたけど、あてにならないし、超ゆっくり走ってるし（今日で４回目）
陸じゃ３分も走れない。
腹がぼっこり出てて脚は太腿がプルンプルンしてる。
典型的な隠れ肥満。
３０分約200kcal消費でいいのかな？

>>80
がんばれー！

>>80
無理せずがんばれー　ヽ(`Д´)ﾉ

>>80
俺もデブだから分かるけど、慣れるまでスピード上げない方がいいよ
膝とか足とか股関節にくる・・・

>>80
俺もスピードはそんなもん。
てか、50分も続けて走られてすごい。

てか、ここで言う「デブ」って、どのぐらいを指すんだろな？
俺は168cmで78kgだ。やっぱデブだ。
でも、この一ヶ月で4kg痩せたぞ。

>>86
ＢＭＩが２５以上じゃないかな？
俺も168cm 73kgだったよ、２月まで。
糖尿病の疑いあってか、運動無しでも痩せてきて。

これだけ涼しいと走ってても楽しいね！
夏糞暑いとき走り続けたのも大きいかもしれん

なんだなんだ、突然鈍足豚が勇気づけられて湧いてきたな。

>>81
ミルは分からんが、それをロードでやれば450kcalは消費してる。

>>89
てめえは、ここの皆さんに喧嘩売ってんのか？デブ専板に来て何がしたいんだ？あ？

>>89
そうなんだ、ありがとう！
ロードでは幼稚園児にも越されたw
なぜか走れないんだよね。

>>91
てめえ、でたらめ濃い点じゃねーぞ
いつ幼稚園児とロード競ったんだよ、ざけんなよ、シネ

>>91
それなら無理して走らない。

歩きの中に走る時間を少し入れて、交互に繰り返していけばいい。
30分早足で歩いてみて、しんどくても歩くスピードを落としてとにかく歩く。
そういうのから始めていって、少しずつ積み重ねていけばいいんだよ。

>>91
大まかだけどロードの場合、体重×距離が消費カロリー。
ただ、ミルの場合は全く分からん。
ググってくれ。

1月にジョギングはじめて9ヶ月
やっと10キロ休まずに走れた！
66分かかったけど嬉しい！

ミルってあれだろ、コーヒーをだ（ｒｙ

>>92
ジョギングコースがあって、俺の目の前で、幼児がお爺さんとかけっこ始めたんだよ。
したら、俺ついていけなかった、もちろん、俺は全力。爺さんにも余裕で抜かれてるし、ロードじゃ３分が限界。
>>93
そうか、ありがとう！
歩くことから始めればいいんだね。
やってみるよ。

>>94
ありがとう！
ミルの方も検索してみるよ。

>>96
その通り！

クチで呼吸するより鼻で呼吸しながらジョグった方がいいのですか？

>>97
3分が限界って生物としてギリギリだぞ。
この際開き直って、デブでギネス目指すとかもアリかも。

この人は相変わらず、人とコミュニケーション取るのが苦手な人みたいだね。

コミュニケーションって慰めるという意味じゃないからなあ。

>>101
そういう意味で言ってるんじゃないってわかってるんだろ？

ID:OQJCstdi
ID:OQJCstdi
ID:OQJCstdi

相手するから消えないんだよ

だなぁ。

逆切れはよくない。
それこそコミュニケーションが（ry

相手に勝負意識がないのに勝った負けた言ってもむなしいぞ
ジョギングなんだから気楽にいこうや　勝負相手は”自分”でおｋｗ

　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　 勝負相手は”自分”でおｋ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

普通ぐらいのスピードで走ってるチャリンコを追走すると楽しい

いつもながらageてる奴の書き込みって頓珍漢。

>>109
追いつかねーよ

いや自転車の半分くらいは時速１０ｋｍも
出してないと思うぞ。

体重×ＭＥＴ×時間の時間っていうのは走り始めてからの時間ですか？
脂肪燃焼云々の20分以降からの時間ですか？
よろしくお願いします

>>113
その式は運動強度を考慮してはいるけど、何も運動時に限られた消費カロリーの計算式じゃないよ
安静にして座ってTVを見ているときをMET=1、床掃除してるときをMET=3としてるように
ある活動における消費カロリーの計算式と見ていい。だから走り始めてからの時間でいいはずだよ
あと走る速さによっても確かMET係数が変化するし、時間の単位は「時」ですので間違えないように

少し走り慣れてる人なら自転車より速いよね？
少しハイペースだと並走状態になってしまう。

>>114
詳しくありがとうございました！

う〜む、スレの速さについていけないが。
>>44　今のそのウォーキング＋最後がジョグというのは悪くないので
とりあえずそれから始めてみたらどうかと。その体重なら、数週間で
走りの方が多くなるお思う。俺170cmの65kgの38歳男だけど、あんたと
まったく同じとこから始めて、半年たった今は一時間で8キロ超くらい
走れるようになった。まずは継続が大事。がんがれ。

ダイエットで理屈や理論にこだわる人は妙に頭が悪い不思議

フォームに関してランニングくらいの速さで走るなら問題ないが、
長距離、長時間走るためゆっくりの走行だとフォーム崩れやすいな

>>119
まあジョグってるほうがゆとりがあるからいろいろやりやすいわな。

最近ジョギング始めました。
今日は６kmを５５分走り続けることができました。
ものすごく遅いスペースですが走り続けられたのが嬉しい。
今まではウォーキングや縄跳びだったのですが、
走るのも気持ちいいですね。

↑スペース×
　ペース○　orz

ジョギングしてると両腕がピリピリ痛くなるんだけど何で？一定の時間同じ角度だから？

みなさん、夜ジョグる時は反射するタスキや懐中電灯的な物を持ってるよね？？？

携帯光らせてるよ
イルミネーションランプ

行ってきました120分ヽ(´ー｀)ノ

昨夜は接待先に呑まされてきたので就寝、
自分ではめずらしい朝起きジョグになりました。
４時からスタートしたのに年配の方だけじゃなく
走ってるひとがいっぱいいてなんか感動。
心拍数を測る時計みたいなやつ、着けてるひと多いんですね。

そして明るいとこで見たら
自分の身なりのボロボロさに気付かされてｼｮﾎﾞｰﾝ(´･ω･｀)…。
生協のオッサン肌着＋しまむらスパッツから卒業して
秋冬物のランニングウェアを新調してみよう…。

昨日、初めて10kmを1時間で走れてうれしかったです。
感動しちゃってます。
走るのはほとんど夜間なんだけど、
ｳｪｱに蛍光ﾃｰﾌﾟ付いてるけどそれじゃ足りないかな？？

可愛いｳｪｱ着て走っていると楽しい。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞで足が細く長くなってｳｲﾝﾄﾞｰに映る自分を確認してしまう。
汗びっしょりになる前だったら何処でもそのまま入って行けるし。

反射帯は身に付けて走ってるよ。
点滅ライトも持ってるがこれは今のコースだと流石に不要。

>>127 おはようございます＆到達おめでとうです。

体がなりたりように成長してるのを感じると気持ちが新しくなりますよね。
キレイになればなるほど夜道はアブナいので気をつけてください(´｀;)

最近のスポーツウェアはモードシーンのデザイナーさんが入ってきたりして
普段着なみに「こ、これ！これじゃなきゃヤダよ！」みたいに
積極的に着てみたくなる素敵なものが多いですよね。
自分も見習いたいです…。

お互い健康的にがんばりましょう。

最近早朝ジョグが気持ちいい。
6時〜7時くらいに走るけど、結構走ってる人多いね。
公園では老若男女がラジオ体操に勤しんでるし。
世の中健康志向、高まってるね。

>>71
自分も昨日は6000Kcalくらい食ったよ。
休養不足で筋グリコーゲンが回復していないんだと思う。

ミルは、心拍トレーニングは出来ても、足腰の筋力トレーニングは出来ない
じゃないの？

いつも夜走ってる。けど今日は朝ジョグしてみた

面白いくらい走れなかった

>>131
そうなんだ。
ミルは足腰の筋力トレーニングはできないかな。
でも、とりあえず、脂肪燃焼させたい。

>>133
脚力向上を考えたら、外を走るのが一番楽だと思うよ
トレッドミルで走れるからと外で走ろうとして、全然走れない人ってのもいるから。

今朝、腹筋や腰高フォ−ムを意識したら、初めて10km55分でわりと気持ち良く走れたのだが、その後休養も取れず会社・・・orz睡魔が物凄すぎ！昼休みまであと一時間あまりもあるし！

午前10時台が一番気持ちよく走れる
だけど、仕事だからムリ

>>121
偉い偉い
自分もウォーキングや縄跳びを続けてから走り始めた

>>132
確かに朝は体も頭も寝た状態だから単に走るだけならいいけど、効果的な練習するなら夜だね。

>>137
　 　　　 　　 　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ＼　　／＼　 ｷﾘｯ
.　　　　　／　（ー） 　（ー）＼　　　　　 効果的な練習するなら夜だね。
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒ ＼　　　
　　　　|　　 　　　|r┬-|　　　　|　　　
　　　　 ＼　　　　 `ー'´　　 ／　　　
　　　　ノ　　　　　　　　　　 　＼
　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ
　|　　　　ｌ　　　　　　　　　　　　　　＼
　ヽ　　　 -一''''''"~~｀`'ー--､　　　-一'''''''ー-､.
　　ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒)　)　　(⌒＿(⌒)⌒)⌒))

ジョグ程度運動でオーダーソールを作るのってムダかな？

>>139
それが必要な足ならムダなんてことはないが、そうでもない、どっちでも大差ない場合は・・・

反射帯ってどこで購入できるの？

やっぱ、それを携帯してなきゃ危ないかな・・・夜走ってるんだけど

>>141
100円ショップでokじゃないかい？私はタスキ型使ってます
一番お金かけるべきはシューズ

>>141
要は周りから見て探したり注意してなくても普通におまいがいるのがわかればいいんだよ。
街灯とかほとんどない暗い道を走るんなら発光してほしいとこだが、防犯上なるべく明るいコースへ

20歳163�p58�`体脂肪14%
来月までに55切りたい

>>144
そのへんからちょっと飛べばあさってには５５ｇにだっ（ｒｙ

>>144ちなみにトライアスロン部です

頭おかしいのか

>>141
白いＴシャツで十分にも思えるんだけど

俺いつも夜は白Ｔシャツで走ってるよ　要は相手に存在がわかればいいだけと思ってる
反射帯より小さなペンライトや夜店で売ってる蛍光のワッカがいいようにも思える

ここの住人はどうしてるんだろう俺もしりたい

ジョグノートでHNの横にある()の中の数字って何の意味？

意味はない。

友人の数

>>148
> 夜店で売ってる蛍光のワッカ
ああ、そういうのあるね、どこで売ってるんだろ
オモチャ屋探してくるか

>>150
お前のシューズの裏、ウンコついてんで

>>151
�dクス

意味はない。

毎日、黒の短パン、ユニクロの汗を吸収する黒い半袖の服で走ってます。
汗かきなので白のTシャツだと目立つので・・・

道の下が交差で線路ってコースを走ってます。たまに電車が通過してる時恐怖を感じます。

>>134
そうだね、ミルは走れても外は全く走れない。
外も走ってみるよ。ありがとう！

ジョグ以外に半身浴も取り入れてる方いますか？

>>157
呼んだ？

>>158
効果とかありました？

>>157
飲みに行った後とかに半身欲でアルコール抜いてるなぁ
経験上、半身浴はダイエットにはならんｗ

半チン浴。
通報ｼﾃｸﾀﾞｻｲ。m(_ _)m

>>155
２枚着て下に色つきシャツを着れば?　体にべっとり汗が付かなくなるし
お腹も冷えにくくなるので腹痛にもなりにくいよ。

>>157
ダイエットに効果あるかは知らんけど、
半身浴でじっくり温まったあとストレッチするのを続けると
すぐに身体柔らかくなってくるよ

新しいシューズ買ってきた
早く明日にならないかな！　あと長袖もかってきちまったいｗ

浅く湯を張ったﾊﾞｽﾀﾌﾞに嫁が右半身をお湯に浸けて暖めて 
次に左半身を浸けて暖めるのを繰り返していた 
｢何してるの?｣と聞くと､｢半身浴よ｣と返事が返ってきた 
俺の知ってる半身浴とちょっと違う　('A`)

>>152 ネイサンって会社が有名だな。 いっぱい出てるよ。
ウチも田舎なわりに車の通りだけは多いんで自ら発光体になって走ってる。
反射材だと無灯火のクルマや高校生のチャリには無力だからね。
http://www.nathansports.jp/item/?ca=5

>>165
奥さんに座布団を一枚

>>164
いーなー　何買ったの？

>>133
>ミルは足腰の筋力トレーニングはできないかな。
2~3%の傾斜をつけるといいよ。
ダイエットのためなら別につけなくいても全然OK

上半身は簡単に筋肉つくし特に何もしなくてもずっと維持できるんだが
下半身は細くて身長180あるが足が25センチくらいだしワンピースキャラみたいだ
すぐ足痛くなるし鍛えるか

頭痛が凄かったから嫌な予感がしんだよ。
やっぱ雨かよ．．．．．部長の馬鹿野郎。

>>169
あんた、何言ってんの？ミルなんかじゃ腹スカネーよ。

>>172
あなたのミルのメニューは？
時速何kmで傾斜どのくらいで何分やってんの？

平日は夜にジムでミルだけど土日は川沿いの土手を上流下流一往復でちょうどハーフ位の距離。ちなみに京都の鴨川です。今日スントのランニングパックが届いたので日曜日が楽しみ。

>>173
フォームも崩れるし、頭もハイにならなくて
船酔い状態になるからミルはやらん。

ミルは同じスピードで走っても消費カロリー
少ないような気がする。楽だよね。
自分がやるときは、時速10キロ前後、傾斜10％前後で
心肺の負荷だけ重視して30分くらいで切り上げる。
これやっとくと次の日からのジョグがシャッキッとする。

さてと今日も仕事が終わった

帰ってジョグるとしよう ﾉｼ

SEな俺は最近、毎日が終電
駅まで歩いて15分なのに終電10分前まで仕事です
ジョギングしてるから楽勝です
走れないけど楽勝です
涙がでてくるけど楽勝(ry

SE．．．霜降りなエンジニアですか？不憫です。

>>178
あ、自分は残業で走る時間なかったとき
運動不足解消のため、終電逃した後は渋谷〜阿佐ヶ谷間とか
歩いて帰ったりした（スーツじゃ走れんから）
20階のオフィスのときはエレベータ使わず階段使ってたりして
少しでも運動してたな

排ガス吸って逆に不健康ってパターンはないですかね？

一番いいのは呼吸をしないでいる。てがｗ

ジョギングの疲労回復にみなさん、どんな工夫してますか？食べ物、サプリなど
教えてください。

>>183
ファイト一発！リポビタンD！！！

>>183
走る前にコーヒー飲んで、走ってる最中はエネルゲンを飲んで、走った後は特に何も食わん

55分走ってきた〜
もう直ぐ昔みたいに1時間超走れそうになりそうだ嬉しいな〜

>>172
ダイエットのための有酸素ならどれだけカロリーを消費するかっていうのがポイントだから
ロードでもミルでも変わりはないよ。
走力なんてのは別の話ね。

最近連続で毎日１０k頑張ったが体重増えてしまった。
なぜなら同じく連続で食ってるｗ　特に食べすぎじゃないが、これだけ食うと痩せないって量をわかってて食ってしまった。
ある程度体重落ちたらもっと気合入れて食事制限しなきゃなぁ。

http://thumb.uploda.org/file/uporg1662930.jpg

ごばりますた

>>190
保存してからスレタイ確認した。

うう…ご飯食べ過ぎて1キロ太った体で走ってきたらお腹痛くなった…いたいよ…ほんとすいませんゆるしてください…

>>183
家に帰ってきたらバナナ食って
走る前はクエン酸（5ｇ）のスポドリ割を飲んで、
走った後はクエン酸（2.5ｇ）+アルギニン（5ｇ）を飲んでる
後はサプリで鉄と亜鉛とビオフェルミンとエビオスを摂ってるな

疲れ知らずだぜ！！
ただ疲れを取りたいだけならクエン酸と亜鉛・鉄で十分だと思う

>>193
> 亜鉛とビオフェルミンとエビオス
ドバドバだな

>>189
顔変わったなあ こいつ
さて2ヶ月ぶりに走ってくるか

痩せすぎて腕がすごい細くなってしまった。
皆さん腕の筋トレってジョギングと平行してやってますか？

>>194
ええまぁｗ

ジョグって１年ちょっとの♀です。
その時の体重４９ｋｇ（１６２�p）

毎月１５０〜２００ｋｍ走る。
現在　５１ｋｇ・・・・増えてる。

でも、体脂肪２３％→１５％
明らかに体は引き締まりました。体重じゃないんだね。
（でも、やっぱり体重は気になっちゃいます）

>>196
筋トレもやってますよ〜。
私は体重ちっとも落ちないし、足も太いままだけど
一番腕のサイズが落ちた！特に二の腕

前２７�p、現在２３�p。腕ほっそり。
腕振りのお陰だね。

>>198
今のままで十分すぎるほど痩せてるじゃない。
体脂肪率も低すぎるし。
なんで体重にこだわるの？
意味分かんない。
それとも荒らし？

クエン酸とプロテインって併用おKですか？プロテインは毎日、ジョギング後飲んでるんですが・・・

クエン酸のお勧めのメーカーってありますか？

>>201
併用おｋ
溶け難いときはクエン酸水にプロテイン入れると良く溶けるよ

クエン酸はガチで疲労に効くからお勧め

このスレに女だ！女のにおいがするぞーっ！うおー！(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

>>204
女が来る板じゃありません。
デブ専門板です。

参った・・・
下痢ったよ
１キロで引き返して今日は２キロだ・・・

>>198
今までが痩せすぎのガリガリだっただけ。やっと女性らしいプロポーションに
なったということじゃないの？
メリハリのあるボディーは武器になるよ。
ただの痩せっぽちは見てても欲情しない。

ジョギング始めてから顔がカサカサしてるんですが水分補給と保湿以外に何かできることはありますか？

>>200
別にあらしじゃないですよ。
ただ、体重の数字じゃなくて、体脂肪、つまり見た目の
引き締まりって大事だなって思っただけです。
不快な書き込みでしたらすみませんでした。

クエン酸は喰えん

>>209
♀豚の反感買っちゃったねーw

>>187
それは、ランニングハイを経験した事の無い人、
走りにあまり慣れていない人の発想なんだよ。

走りで身体を絞れる人は、ミルによるデメリットを十分に理解してる。
走れない日の補強や気分転換レベル以外は、あえてやらない方がいいよ。

>>183
風呂入って果物でも食って早く寝る。
ジョギングした日は10時には寝てる。

>>169
そうなんだ。
ありがとう。
慣れてきたら傾斜やってみるよ。

>>214
ジョギングで体重管理目的ならやらない方がいい。
先々の事を考慮するならその時間を腹筋・背筋・ハムの筋トレに重点を置いた
方がいい。
何度も言うけど、ミルは補強だけだよ。

走ってたら広めの歩道で４人くらい通れる歩道をウォーキングの女３人が歩いて向かってきた。
ジョギングしている方が歩道から外れてすれ違うべきですか？
しかもすれ違ったあとに別に悪口ではないけど、こちらのことをなにやら言っていた。どんな話題であろうと失礼だと思わないんでしょうか？

>>216
そう言う女はそこら中にいる
避けるか、気にしないようにするしかない

あ、かき忘れたんですが、自分は歩道から降りてすれ違いました。

>>218
気にしすぎ
ケツノ穴のちっちぇ男だな
この極狭アナル野郎

女たちを見ないで真っ直ぐに進めば、相手が避けるよ

>>202
お勧めメーカーも糞も薬局で売ってる奴買ってるだけだからわかんねｗ
大して変わらないんじゃね？
クエン酸単体より香酢とかもろみ酢とかのが疲労回復には良いぞ
俺はアルギニン飲むためにクエン酸飲んでるから、その延長でクエン酸単体で飲んでるけど、
香酢とかもろみ酢飲んでた時のほうが疲労回復は早かった

最近膝が痛くなってきた。毎日のジョギングが楽しくなってきた所なのにorz
しばらくはウォーキングに切り替えるか。

人身事故や踏切に侵入した馬鹿のお陰で
家に帰り着けない、走れない。

>>215
そうか、ありがとう。
ミルは補強だけなんだね。

のそのそしたヲーク女はただの障害物だから華麗にかわして行け。
お互い道をゆずったりの大人の対応は期待するな。

>>216
被害妄想ですね、わかります。

>>117
アドバイスありがとうございます

昨日ウォーキングの途中にジョギング入れたら思った以上につらかったｗ
まだまだ先は長そうだけどなんだか体を動かすのが
予想以上に楽しいので続けられそうです

今日も深夜0時からウォーキング+ジョギングでいい汗かいてきます(｀･ω･´)

中央線１駅進むのに３０分掛かってます。

>>209
俺も月150〜200kmと自重筋トレを半年。
体重は全く変わらんが（172cm62kg）、体脂肪は16%から12%になり、体も明らかに締まってきてるんだけど、体重の数値って地味に気になるよな。
標準スペック辺りからダイエット始めると引き締まるだけなのかもしれん。
お互いに元々、5kgも10kgも痩せる余地がなかったんだし、こんなもんじゃね、と俺は思ってるよ。

>>227
ストレッチちゃんとやれよー

>>228
今日はすぐ寝ろw

疲労回復ってな
ネットって便利な道具あるのに、何でググらないのか
よさそうなモノ見つけたら、世間の評判さえ容易に分かるだろうが
ミソクソ、便所のラクガキを見てる住人ならね

行ってきました90分(+_+)

やっぱり夜の方がピシッと走れて気持ちいいな。
ストライドでなくともやっと大腰筋が活躍しているのを感じれる走りでした。
片側を後ろに引くよりは前へ押す感覚のほうが良い様子。

おやすみなさい

>>212
ランニングハイなんて、実業団やオリンピックに選考されるような一流選手でも経験者は稀。
お前の経験したのは本当にランニングハイ？実は走っている内に調子良くなってきたレベル程度では？
ロードとミルの両方の経験者は両者が別物と理解してるだけでミルにデメリットがあるなんて思ってないよ。
ダイエットの一手段としては全く問題ない。
ミルはロードを走る為の走力は付かないが、ダイエットの為の有酸素運動としては有効。

162/80kg。夜の分9km行ってきました。股関節の痛みが続いてたけど少しマシになってきた。
やっぱジョグやり始めた頃ドタドタ走りだったのが膝にも股関節にも良くなかったようだ

>>234
それ、違うよ

>>209>>229
体脂肪率5％以上減ってるけど顔は痩せました？

>235
そうじゃないよ、デブなのが原因なんだよ
どんな走りをしたとして膝・腰が悲鳴をあげてたんだよ
走るのならダイエットが最重要なんだよ
無理しない方法は、体重減らすまで早足で歩くことなんだよ

>>229
元々デブというほど肉が付いている訳では無かったから、自分ではそんなに分からないけど、前よりシャープになったと嫁や同僚はいう。
体付きは明らかに別人になった。

これじゃ独り言だw

×>>229
○>>237

野生動物は必要だからカラダを動かす
だから余分なゼイ肉は無い
走る必要があるから走る、必要がなければ走らない
ましてや全力疾走は命にかかわる時だけ
人間の走りはしょせんゲームなんだが

普段5kmくらいしか走らないのに、だんだん疲れを感じなくなって15km走ったことある
なんかすごい勢いが内から沸いてくる感じだった
これってランナーズハイなの？

帰り着いて玄関で着替えて８ｋｍダッシュしてきた。
ロードでは出してはいけない早さだったかも。

ＪＲ使わなくても帰れるのに１０分早く帰る為に乗って
結局５０分以上遅れて帰りつくとはなぁ。
ＪＲもすぐ動きますって連呼しておいて突然しばらく
動きませんとか言うし。最初からそう言ってれば歩いたよ。

>>242
ランナーズハイだと思う。に一票。

>>231
ありがとう。
もう今日はあとは何もせずに寝ます。

>>243
見事にわかりづらい日本語を書く人だな

>>242
ランニングハイなんて、実業団やオリンピックに選考されるような一流選手でも経験者は稀。

前にも書いたが２年以上走って２回、ランナーズハイかなぁってのがあった。でも脳内麻薬とかきもちいいとかよーわからんかった。
ただただ、楽。呼吸はベットで寝てリラックスしてる時とかわらない、かつ、筋肉疲労感がゼロなので、いつもなら１００ｍで戻すような速いペースで走れる。
体が自分であって自分でないような感覚。と言ってもその状態は１キロくらいしかもたなかったかな。
同じところグルグル回る場所なので、人目を気にしてはりきっちゃって、最初から追い込んだ時に起きた。７キロくらい走った時かな。
体重８０キロ超でこの楽チンさは尋常じゃないでしょ。何か特別な状態だったのはたしか。

>>242
本当のランナーズハイって、極度の酸欠状態での苦しい走りの中で脳が快楽物質を出して、極楽にいるかのような気持ち良い状態になる事らしい。
もちろん苦しいとかは一切ないらしい。
らしい、というのは俺も経験がないからで、単なる知識だけなんだが。
走っていて体が温まって調子よくなる事はいつもだけど、これは単なるアップ効果だし、そもそもジョギングじゃランナーズハイは起こり得ない。
自分の限界まで追い込む走りをずっと続けて起こるかどうか。

>>248
それはランナーズハイだと思う。
単純に羨ましい。

追い詰められるくらいの最近やってないけどあれ絶対ボケ防止にいい気がする
一度快楽を感じるとやめられなくなる。毎日できるのもそのおかげだわ
ランニング中毒になっちゃってるけどねｗ

標準体重より３ｋｇも太ってるんで減量のためにジョギング始めたいんですが、スレ読んだ感じではジムでミルはオススメじゃないのかな？
一応毎日1時間近いウォーキングはしていたので全く運動してなかったってわけじゃないです。
なので、効果もグングン現れるわけじゃないだろうし、なるべく効果的な方でやりたいなと思ってるんですが…。
外で走る場合近場はコンクリートで舗装された場所なんですが、やっぱり土のある所のほうが良いんでしょうか？
初心者すぎる質問ですみません。

>>250
かなぁとは思うんだけど、またちょっと太っちゃって挑戦しようとも思わないものでw
細かく言うと、当時81ｷﾛ11%あたりで、体の調子がものすごくよかった。ハリキルと言っても、ﾍﾟｰｽ的にはｷﾛ５分以上あったと思う。
人がたくさん見てるゾーンでは飛ばちゃって、重度のインターバル状態だったかな。
おそらく速さより、心拍数と筋肉の追い込み度から来るものだろうなぁ。またいつか、そうなったら報告します。

聞く前にやれ

外でしかやった事ないから何とも言えないが、消費カロリーが外の方が大きいんだっけ？
減量観点だけで言うと変わらないって意見もあるけど実際どうなんだろうか。
俺もウォーキングからジョグに移行した組なんだが、近場にジムが全くないから外走ったな。

>>253
自分的にはかなり追い込んだつもりで10kmを37分前後で走っても全く来ないんだよなあorz
正直、いい年なんで普段からあまり追い込むとランナーズハイ来る前に心臓止まりそうで怖いんだが。
一度経験してみたいもんだが…俺には無理そうな感。

10kmを37分前後で追い込んだって…
流しレベルじゃないか

お前この板来ないで良いよ
何でそんなレベルの奴が見てかつレスもしてんの？

>>252
もったいない。今の季節、外を走るのは気持ち良いよ。
道路の問題だけど、私はトレッドミルを走るよりはまだコンクリートの道路を走った方がましだと思っている
私はトレッドミルでバタバタ走って膝を壊しちゃったからね

今はとても良いジョギングシューズがあるから、ちゃんとしたシューズがあれば舗装された道路でも問題ないと思う

あとジョグ前のストレッチは必須だよ。
私は膝をやってからまともに走れるまで二ヶ月かかった

10キロ37分って速くないか？
俺速いときでそれくらいだけど

釣りだろ

普通だろ

みなさん走り始めて何日目くらいで体重が減り出しましたか？

>>260
かなり早くないですか。私はコンスタントに１０�q　55分です。
これ以上早くすると、気持ち良いより苦しいになっちゃう

1年半だから540日目くらい？

ここはブタ板だってのにどうなってんだよ

>>263
2ヶ月から3ヶ月で比較しないと1日の増減で一喜一憂していたらきりがない。
電子レンジで温めるんじゃないんだから、すぐ結果はでないよ。
コツコツできるやつが痩せる。

私、１０キロ９０分で走りきります。

>>267
一日の増減て>>263のどっから出てきたの
2〜3ヶ月かかるよでいいじゃん…

ちなみに自分は1週間で2キロ落ちて(水分だろうけど)、それからまた落ちだしたのは1ヶ月後。

ちょっと一時的にでよければ当日ヘルｗ

>>247
「レースや競技中生活中には経験できない」ってのが多いのに、アホな書込みを繰り返してるな。

みんなもう長袖きて走ってる？
走ってる最中とかもう寒いよね？

>>237
209です。
顔はもともと細かったので、全体的に変わらないですが、
部分的に（特にあご）がホッソリしましたよ。

>>229の言うとおり、私も含めて標準体重の人が
さらに痩せよう（体重落とそう）と思っても
無理だと思います。落とせるのは体脂肪。つくのは筋肉です。

>>272
半袖にウィンドブレーカー着て走ってるよ。

>>259
ミルで膝壊しただの、コンクリートの道路が良いだの、訳のわからん奴ばっかだなｗ
ダイエット目的なら、有酸素運動続ければ良いんだから、ミルで全然ＯＫ。
走行風が来ない分、発汗は多いから、心肺機能追い込むにはミルのほうが良いだろ。
脚力付けて、レース目指すなら、ロード。それもアップダウンの有る、トレイル的なコースが
一番だな。コンクリートの道ばかり走ってたら、それこそ故障の頻度がアップすんだろｗ
例えば時速１０ｋでミルで走って、同じスピードをロードに徐々にシフトしていきたいなら、
傾斜を１％から初めて、２ヶ月位かけて３％程度まで上げ、最初から最後までその３％程度
の傾斜で、１０ｋ維持できるなら、ロードでも同じ様なスピードは維持できるだろ。
ただし、平坦地な。ロードってのは、アップダウンやギャップもあるので、単純にはいかないので、
ロードに出てからは、また無理しないで、コツコツ足を作っていくしかない。

それとね。痛いところなくても、走る前後のストレッチと、走った後の
クールダウン目的のジョグ（ウインドスプリントじゃなく）は故障したくなければ
必ず必要。更に、少しでも張る部分があれば、即アイシング。
これらをきちんとやらないから、故障したり、疲労が抜けないから、続かないんだよｗ
ランナーは当たり前にこれらを、やっているのに、豚がこれらを省略して続く訳ねーだろｗ

ここはミルのスレじゃないの。
ジョギングのスレなのよね？

>>215
ミルが補強ってどういう意味？　補強？　意味わからんてｗ
走力・持久力を上げるために、スクワット・腹筋・腕立てやるような事を補強って言うだろｗ
ミルは心肺機能を維持するための、「補助」的なもの　ってなら解るけど。
あんまり、自分の間違った解釈を書くのはいかがなもんかねｗ

ダイエット目的なら、ミルでまったく問題ない。がしかし、ロードを走ってしまえば、
あんなハムスターみたいな物で走る、気はまったく起きないがなｗ

アホかｗ
心肺機能追い込むには
トラックでインターバルだよ

>>277
確かに。

ここには、ミル＝ロードと勘違いしてる豚と、ミル＝痩せられないと勘違いしている豚やら、
ロード＞ミルの方が、足に優しいやら訳のわからん、間違った知識を持った奴がおおいから書いたまで。

きちんとしたケアをしながら、ロード走って身体鍛えるのが一番。ここはジョギングスレだけに、ミルは本来関係ない。

>>279
おまえアホだね。話が極端過ぎるだろｗ
豚がいきなりそんなこと出来るわけねーだろｗ　
トラックでインターバル？　そんなもん競技者しかやらねーだろｗ
あくまでここの豚レベルでの話が前提だろ。
スッ込んでろｗ

>>279
先に言っておくと
俺はやってるよとか言う返答も意味ねーよｗ
勝手にやってろｗ

ひどい加齢臭スレですね

>>279
書き込みする時てのはな、そもそも何の為のスレなのか、話の流れはどういう趣旨なのか
そのへん理解したうえで書くもんだろｗ　心肺機能追い込むのはトラックでインターバル？
頭弱すぎｗ　陸上板でやれ

>>284
最近ここではお前みたいなデブは少ないだろ

>>285
挙げ句の果ての捨てぜりふｗ　
ザコはすっこんでろｗ

昨日自転車道で見かけたんだが、痩せぎすのジョガーもみっともないな（デブはもちろんだがw）

akraBkV5って優しいな。ほっとけばいいのに。
ミルへの認識が間違ってたって死にはしないよ。

痩せぎすって書いちゃう頭が痩せすぎの人もな。
しかし標準体重まで落として筋力維持してると体重落ちんな。

>走行風が来ない分、発汗は多いから、心肺機能追い込むにはミルのほうが良いだろ。
これは違う

>>288
勘違いすんなよ。相手がむきになってるだけだよ。
ミルに対する認識は、自分もakraBkV5とほぼ同じ。
あれはジョグとは違う、別のスポーツだ。

>>290
厳密に言えば違うけど、（走行時には汗をそれほどかいていない様な気がするが、それは蒸発しているため）
雰囲気的にってことな。実際キロ５分をロードとミルではしると、汗ダラダラしたたり落ちてきて、おれは心肺的には
ミルのほうがキツイけどな。（からだ全体的疲労度は比較にならないが）
良く考えればミルはインターバルも割と簡単に出来るから尚そう感じるのかもしれないな。
話を戻すと、ダイエット目的のジョギング（このスレの趣旨）ということになれば、「痩せる」ということにこだわるのであれば、
ミル（時速８〜１０ｋｍ）で、走るという行為は決して無駄ではない。
以上の事を伝えたいまで。

>>290
がしかし、ロードを走るという行為は、全身の持久力や筋力を上げる効果があるので、
そういう意味では、ミルとはまったく別物（ランニングハイのような、ジョグ本来の心地よさはミルでは味わえない）
なにより、風をきって、走り、景色がどんどん変わっていく（街から郊外へ）感覚はミルでは味わえない。

つうか、走って心肺機能っていうとそりゃジョギングじゃないぞ。ランニング
スレに行ってやってくれ。ジョギングなんてある程度の走力さえあれば十
分だ。はあはあ言う前にふつうは足腰が悲鳴をあげるよ。

舗装路走り慣れてる人はミルやるとかなり物足りないよね
コレから走りたいけど膝が心配とかだったらミルである程度走れる様になってから
舗装路に出るとか段階的にやるのも良いんじゃないかと思うけどね
標準体重以上の人はミルでも十分痩せられるよ
あーだーこーだ言ってやらないのが一番ダメだな

いつも走っていると気分がハイになります
ランナーズハイです

20分ほどジョグしてると気持ちよくなるよね
これをジョギンガーズハイと名づけよう

>>287
既製のサイズが合わない程ガリガリとかマッチョは服買う時大変だろうなぁって思うけど
目指してる所はそれぞれだからって事で納得してるｗ

まあ確かにズボンは79より小さいと種類がグンと減るね。
あと91より上も。
自分は今79だが流石にこれ以下になる感じは無いな。

俺は、ご飯を１〜２合炊いておかずだけ買ってくるようにすると太らない。
全部おにぎりとか弁当とかにしちゃうと太る。

以前と比べると男物でも女物でも欲しい服に限ってサイズが小さめなのが困る
さっき本屋覗いたんだけどジョギングの雑誌なんてあるんだな
ついつい立ち読みしてしまった

>>301
> 男物でも女物でも欲しい服に限って
え？

>>302
ｱｯｰ!

キリンの水出しミントジュレップソーダにハマってしまいました。
走った後に飲むとまたコレがうまいことうまいこと。
これじゃ走ってもチャラだわ。

え?

>>302
別に普通じゃん

前に女の巨デブの話で、女物にはサイズが合うのがないから男物着てるってのが
あったけど、巨デブ過ぎて男物もきつくなってきた、つーことか？

>>306
ファ板なら普通だろうけどココダイエット板だから＾＾；

>>300
それおかしくね？

>>308
そういうもんなの？

そういえばなんでランニング用のソックスって白が多いんだろう。
オレの持ってるのがたまたまそうなのかな。
昔いた会社の連中がみんなスラックスに白い靴下あわせてたの思い出した…

俺は自炊してるけど油断したら太る。
ご飯も食おうと思えばいくらでも食える状況だし。
我慢するのには勇気が必要だ。我慢できないけどなｗ

質問です

日に８キロ走ってるんですが
ダイエット目的なら徐々にその距離も伸ばした方がいいでしょうか？
時間は60分弱くらいです
目安がもっこりわからないのでアドバイスをお願いします

>>312
もっこり×
さっぱり○

なんで間違えたおれ・・・orz

>>313
走って頭冷やしてこい

>>312
日に８キロってことは、毎日走ってんの？
それによってアドバイスは変わる。

>>312
それから、身長・体重くらいは解らないとだめだな。それから走歴
過少申告はいけないよ。走歴水増しもいけない。
でないと、無理な練習方法教えて、故障の原因になりかねない。

>>312
スペックによるでしょ

日に５キロ　日に１０キロ。
言い方は様々なんだが、初心者ほど日に何キロという言い方をするんだが、
日と言うよりも。月間何キロなのか？、もっと言うと、週に何キロと答えるのが、
その人のレベルや走力が把握しやすい。
その方が、適切な距離や姿勢が解りやすいし、アドバイスしやすい。

詳細の報告を忘れていました

165/63のピザ男です
ジョギングは始めてもうすぐ３ヶ月目に入ります
ペースは３日走って、１日休むが基本です
食事は１日1500〜2000kcalです

これで3ヶ月で2キロしか痩せていないので
距離がたりないのかと思い質問しました

>>319
食事制限すれば？

１日1500〜2000kcalって適性、制限する必要なし。むしろするほうがまずい。
走る時間増やせばいいだけ。

>>307
誤解させてすまん
俺は男だけど特別太ってないような女友達なんかでも最近の服はサイズ小さめのが多いとか聞いたから
俺も痩せ型ではないからジョギング続けてるけど上半身は目に見えて変わってると実感してるけど
下半身が中々効果が出ないな

>>319
と言うことは、週にほぼ５日は走ってると言う事でよろしいな。
８ｋｍ×５日＝週に４０キロ
月間２００ｋｍ以上を３カ月走ってるということでよろしいか？

であれば、毎日８ｋｍではなく、

月　　５キロ
火　１０キロ
水　休み
木　　５キロ
金　　５キロ
土　休み
日　１５キロ

みたいなメニューにしたら良い。スピードは今よりも遅くてよから、１５キロを走りきるために運動し続ける事。
（いわゆるＬＳＤ）
それから、走る前には飯を食わない（食う前）に走ること。出来れば、昼食べた後、仕事中も間食しないで、
家に帰宅して、そのまま腹が減った状態で走るとよい。１５キロの時は、少し腹に詰めた方がよい。
それから、毎日水を良く飲め。

>>319 もう無理して痩せる必要ないっしょ。 今のペースを維持すりゃいいじゃん。
走るのが楽しいのなら勝手にどんどん走ればいいし、これでピザだと思い込むのは
強迫観念が強いのか嫌がらせかって感じなんですけど・・・

>>323
これを、楽にこなせるようになったら、１５キロを２０キロに、すればよろし。
ホントに月間２００以上走っているならばの話な。
用は、毎日毎日走ると、一見効果的に見えるが、ある程度連続すると
結局、疲労が抜けないまま次のトレーニングをしてしまうので、強度の高い（効果的なトレーニング）
が出来なくなるので（ダイエット的にも）、メリハリうを付けたほうがよい。
まぁあと何キロまで減らしたいのかしらんが、更にやるなら、
上記のメニュー＋炭水化物の量（ご飯）を、現在より減らすと良いだろ。

みなさんのレスありがとうございます

1日の摂取カロリーを1500kcalにして
LSDで長く走られる脚力をつけていきたいと思います
まだ、15キロも走れないと思うので、そのメニューをこなせることを目標にがんばってみます

雨の日などもあるので、記録しているエクセルの数値では月180キロ前後です

トレーニングって…
レースに出たりするための練習なら、たしかにそうだけど、
それがダイエットにも効果的と言えるのか？

>>319
もう少し長い目で見たらどうですかね、一年くらいたてば変わってくるんでは

>>325
こういう取り組みをしていると、知らない内に体重が減ることにより、
より早く走れる身体に変貌していく。
結果、ダイエットよりも、走る喜びのほうが、体重うんぬんよりも勝ってくる。
そこまで行くと、身体は当初と全く違うものになってるはずだ。

>>327
からだができてないと走れないからトレーニングでおｋ

>>326
軽い筋トレなんかも混ぜて、基礎代謝を上げるってのはどうだろうか？

>>327
手っ取り早い言葉で、トレーニングという言葉を使った。
ダイエットの為に走るという行為そのものが、肉体を改造する為のトレーニングだと思うが？
まぁ、紆余曲折あると思うが、最低１年スパンで考えたほうがいいよ。
漫画じゃあるまいし、そんな楽に簡単に、身体絞れるわけないでしょｗ

>>319
俺はそのスペックというかBMIの頃で日に10キロは走ってたな（今は歩かずに20数キロ走る）
膝が痛くならないなら15キロぐらい走ってもいいんでない
走る距離が伸びる程、水分補給後も脂肪燃焼を体感しやすい
三カ月後に55キロぐらいまで落ちてれば上出来でしょう
大事なのは、痩せに固執するだけでなく、走る事が楽しいって気持ちを保つ事だよ

>>319
結構頑張ってるのにあまり落ちてないね
走れなくなっちゃうから食事制限はする必要無いと思う
ある程度の体重の人はダイエット目的でも、走力上げないと痩せにくいと思うよ

今の距離と時間で痛い箇所が無いなら
その日の体調に合わせて速く走ったり距離を伸ばしたり長く走って見たらどうだろう？

>>324
165/63って内容にもよるけど何にもしてなければヤバイなぁ痩せなくてはって思う所だと思うよ

>>334
これらを見ている人に忠告しておくと、
１６５／６３の身体を絞る方法をアドバイスするのと、
１７０／８５とかの身体を絞る方法のアドバイスでは基本的に
まったく違うので、そのへん勘違いしないように。

１６５／６３で身体を絞ろうと考える人は、そもそもそれなりの運動能力と、意思を
持った人間だとは思う。
既に１７０／８５だの１６５／８５　だとか言うスペックになってる人間は、そもそも意思が弱い。

摂取カロリー内に収めていても、食事の内容が
甘い菓子パン、カップラーメン、アイス、せんべい、発泡酒
とか、全然たんぱく質やビタミン・ミネラルが取れないような人も
いたけど、そういうわけではなないんだよね？

走ってこよ。

ふとももが細くならない

>>338
どのくらい太いのかしらないが、それも、ゆっくり長く走るＬＳＤを週に１回、半年数ヶ月続けると、
気が付いたら細くなっている。週に３日２キロ走ってますが細くなりませんとか、だったら、
無理。

5本指ですべり止め付きの（できれば真っ白の）ランニングソックス
をご存知の方はいませんか？

ヒザに違和感あったから今日はウォーキングにした。
どんなに速く歩いても110bpm越えなかった。効率の悪い運動だな。
帰ってしばらくしたらヒザの違和感が大きくなったorz
素直に今日は休みにすればよかったと激しく後悔。

>>341
即アイシングしたほうがええよ。
それを怠るから、殆どの人はそこで挫折する。

既に１７０／８５だの１６５／８５　だとか言うスペックになってる人間は、そもそも意思が弱い。×
走っていてもそうなら言えてるが、
今まで眼中になくて、これから走ろうと決めたとしたら、言い切るのは違う
若さゆえの思い込み

みんな、走行距離ってどうやって測ってるの？万歩計でつか？

てんぷら嫁

>>343
そこにいたるまでの日々の暴飲暴食、美味しい物食べ過ぎの食生活
そのものが、意志が弱い証拠。その結果が今の身体。
そこまで、己の身体を放置していたのは、極端に言えば、
欲求を抑えられていない意思の弱さからくるものの何者でもない。
（病気その他の特別な要素は除く）

ID:akraBkV5
ID:akraBkV5
ID:akraBkV5

>>347
だから何？　あまチャンが多いからホントの事指摘しているだけなんだがｗ

抽出レス数：21 ID:akraBkV5

２０越えは、依存症レベル
ご自慢の強い意思でネット依存から抜け出してくれ。

>>319
>165/63のピザ男です
年齢が分からんけど30歳ぐらいだとして基礎代謝の推測値は1300~1400
生活活動の強度が低いとしても必要カロリーは1700^1800
月間180kmって事は一日当たり6km、消費カロリーは400くらいかな。
とすればジョグ込みの必要カロリーは2100＾2200
って事は
>食事は１日1500〜2000kcalです
なら一日あたり100＾700程度のマイナス差分が出るはず。
下限に近い程度なら3ヶ月で2kgでも仕方ない気がするけど上限に近いなら何かが間違ってるよ。
それが分からずに更に走る距離を増やすのは個人的にはおすすめしない。
走るのが好きで好きでたまらんっていうのならいいけどw

>>343
意思ってのはな、これからやろうと思った事そのものも意思だが、
継続してやりとげて、初めて「意思」っていうんじゃないのか？
半年なり１年なり継続してやりとげてから、反論したほうがええよ。
１年間やりとげるってことは、結構大変だぞ。故障もするだろうしな。
それこれ含めて、自分の身体を自分の意志でコントロールしていかないと、
１７０／８５くらいの、豚が走って痩せやせようなんて、かなり難しいってことだ。
よく雑誌に出ているような１年で２０キロ減だとか行ってる人は、
そういう意味でも相当意思が強いってことだ。

>>349
あんたの言ってる事は、ここのスレの趣旨からして
全く関係ないわな。
ネット依存ではなく、今日はたまたま暇なんで、質問やらしている人に回答しているだけ、それに対して
難癖つけてくるだけの、ザコの相手を併せてしているだけ。

楽して旨い物ばかり食って、飲み食いして肥ってきたんだから、
そんな簡単に、それも健康的に痩せられる訳ねーだろ。
だから、テンプレにあるような、先人の教えをよーく守って、やれや豚。

これら俺の言ってきた事てのは、数ヶ月後、故障して走れなくなって
結局、元に戻ってから初めて身にしみて解ると思うぞ。
そのときに、なって初めて解るだろう。１７０／８５くらいの豚は、まず歩け。

>>353
あんた態度悪いな。
ただ罵りたいだけか？
ちょっとスレの雰囲気悪くなるから、どこか行きな。
暇なら走ってきたら？
ここはジョギングのスレなんだし。

>>355
最初から書き込みの流れよく見てくれよ。
途中から、意味もなくアホ扱いしてくる、奴がいるから、こういう口調になったまで。
用は、揚げ足とってくるザコに物申してるだけ。

さて、そろそろ時間なんで、皆さんさようなら。
普通の方で気を悪くしなたら、ごめんなさい。
長くゆっくり（距離も時間も日数も）がんばって下さい。

調子こいて難癖つけた、ザコは結果が出てから、能書きたれて下さい。
では

依存症になる人は、しつこい性格なんだよ。
相当意思が弱そう。格好ﾜﾙ

せっかくオレが有益なレスをしたのにorz

クレッチマーの性格分類で筋肉質の人間は粘着気質ってのを思い出したｗ

抽出 ID:akraBkV5 (28回)

275　2008/09/11(木) 08:12:12 ID:akraBkV5
276　2008/09/11(木) 08:21:06 ID:akraBkV5
278　2008/09/11(木) 08:29:32 ID:akraBkV5
280　2008/09/11(木) 08:33:48 ID:akraBkV5
281　2008/09/11(木) 08:35:41 ID:akraBkV5
282　2008/09/11(木) 08:36:32 ID:akraBkV5
284　2008/09/11(木) 08:40:27 ID:akraBkV5
286　2008/09/11(木) 08:56:40 ID:akraBkV5
292　2008/09/11(木) 09:50:03 ID:akraBkV5
293　2008/09/11(木) 09:55:05 ID:akraBkV5
315　2008/09/11(木) 13:22:20 ID:akraBkV5
316　2008/09/11(木) 13:27:36 ID:akraBkV5
318　2008/09/11(木) 13:40:56 ID:akraBkV5
323 2008/09/11(木) 13:51:33 ID:akraBkV5
325 2008/09/11(木) 13:58:24 ID:akraBkV5
329　2008/09/11(木) 14:02:18 ID:akraBkV5
332　2008/09/11(木) 14:05:30 ID:akraBkV5
335　2008/09/11(木) 14:12:02 ID:akraBkV5
339　2008/09/11(木) 14:30:04 ID:akraBkV5
346　2008/09/11(木) 15:00:54 ID:akraBkV5
348　2008/09/11(木) 15:06:17 ID:akraBkV5
351　2008/09/11(木) 15:15:25 ID:akraBkV5
352　2008/09/11(木) 15:18:54 ID:akraBkV5
353　2008/09/11(木) 15:21:57 ID:akraBkV5
354　2008/09/11(木) 15:24:41 ID:akraBkV5
356　2008/09/11(木) 15:29:35 ID:akraBkV5
357　2008/09/11(木) 15:31:57 ID:akraBkV5

別に間違った事かいてるわけじゃないしいいじゃん
甘やかされた豚ちゃんには厳しい言い方に聞こえるだろうけどさ

抽出 ID:DIL02AIJ (2回)

321名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/11(木) 13:48:34 ID:DIL02AIJ
１日1500〜2000kcalって適性、制限する必要なし。むしろするほうがまずい。
走る時間増やせばいいだけ。

362名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/11(木) 15:51:38 ID:DIL02AIJ
別に間違った事かいてるわけじゃないしいいじゃん
甘やかされた豚ちゃんには厳しい言い方に聞こえるだろうけどさ

ｹｰﾀｲかな？

自演だってかｗ
あんたも暇だね

何か涌いちゃってるね
ここで変な奴って思われてる以上にリアルで関わってる人たちは
我慢させられてるんだろうな、それかリアルじゃ存在してない空気くんかな？

>>365
今度はID変えたかｗ

>>366
ははははオマエ図星の豚だろｗ　お前のやっている事がまさに、豚ならではの粘着。

>>367
はいはいｗ

１７４センチ、８１，５キロ、体脂肪２３．９ってピザに分類されますか？

>>ID:akraBkV5

いいから張り付いてないでサッサと走ってこいよ！
豚くん！

1５km走ってきたが、やっぱり荒れちゃってるね・・・

長い期間をかけてじっくり減らすことは良いことだよ、特に太い人は長年かけて蓄積された無駄な肉なんだから当たり前だよ

>>369
　　　　　　,　-―--　 _
　　　　 ,r ' 三-　_　　　 ミ ､
　　　r'　　i　 ｀ ゛　‐-､　　　ﾐ､
　 ,i'　　　 ﾐ　　_,.　　　｀ヾ　　 ﾐ
　 /　　　'i　　　, -‐　　　　` ミﾐ
　'i　　　 ,i'　　　 ;r'"'''＿_,;:ir_ミl,,;!
　 ゝ　　ﾅ -､_r'r tﾃ　l-‐!;rtt l_ヽ
　i .: ｀ヾ　　　l　　´　/　ヽ　 ､l　/
　 !　r':l　　　　　-‐ '　　　i￣.T
.　 ヽ　ヽ　　　　　　 　 ￣　ヽ !
　　　｀ヾl､　　　　 .:' ー ニ入 il
　　　　 ,i!　､　　　　　 ´　, 　i;:!__
　 　 ／:l l　 ｀　　_　 　 -'-ノr':::::::::::::-.
_,.-::::::::::l. ヽ_　　　　　_, ‐'´ /:::::::::::::::::::
:::::::::::::::;!rヘ -―-ﾆ ､　　　i::::::::::::::::::::::
:::::::::::::r' 　 !_ 　 ,.r　´ ヽ　!::::::::::::::::::::::::

ケン＝サクシル[Ken Suckseal]
　　　　（1955〜アメリカ）

検索するまでも無くピザデブだろｗ

>>369
される。裸になってリラックス状態で鏡見れば自分でハッキリわかると思う。

このスレの皆さんは毎日走ってる？
それとも週のうち何日かは休養するようにしてますか？

毎回ハーフやってて、膝故障をしないように、一日走って次の日は御休みの繰り返し

俺は毎日夕方に10キロ

今年中に・・ピザ脱却を目標にあげます。体重７０キロ目標。

174なら65・6じゃないの適正体重

>>376
もう高校の部活のときのようにはいかない。
疲れがたまって気が進まないときは休んでる。

>>376
最初の頃は走るの楽しかったし走ってないとなんか不安で毎日走ってた
気付いたら月300kmとかになってたよ
現在は3日走って1日休むとか2日走って1日休むとかです。
しんどい時は無理せず休むようにしてるが、
しんどくても走ると元気になって来たりする事があるので不思議ｗ

今日サウナスーツのやつに絡まれた。（笑）

サウナスーツ意味あるんでしょうか？サウナスーツの自慢うんざりです。

今までばかにして使ったことなかった青竹踏み
風呂上がりに試しに踏んだら、すげー気持ちいいのな
ストレッチだけでなく、これ使うと足が楽になっていいね
竹についたイボイボが気持ちいい

>>383
お前の無意味な書き込みにうんざりです。

自分174なんですが　今66.5だ・・
もうちょっとで　テ・キ・セ・イ　なのかーー！！　素敵だ！素敵だ！
よーし　明日時間延長して走っちゃうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

なんだよ　絡まれたってｗ
そんな香具師イネェよ
カスｗ

仕事で疲れてたけど走りに行ったらめちゃくちゃ元気になった！

いつも走ってから筋トレしてたんだけど、今日は逆に筋トレしてから走ったらきつくて死ぬかと思った。

増田明美が現役引退後に「走っても走っても痩せないのです」って
言ってたけど、原因分る人いる？

>>389
減量目的なら、筋トレ→ジョグの方が効果あるらしいね。
頑張れ。

行ってきた。サントリーの燃焼系アミノ式がおいしい。びわの味、好きだったキリンポストウォーターの味がする。
野菜室に入れてると、凝固点が低いのか、シャリシャリの半分だけ凍った状態になる。

引っ越し前後のあれやこれやの忙しさとストレスで暴食
3か月で2キロ、あっという間の腰のぶよった肉を目にすることになってしまった
ただでさえ痩せにくさを感じていたのに・・
自業自得のオレ、バカバカバカ

走ってきます

>>392
凍りかけたのをシェイクして飲むと最高だよね。

もう、4年続けてるけど最初は食い過ぎても体重は減っていった。

今は暴食しても食事制限しても体重に変化が殆ど無い。
距離を伸ばしても、短くしても、休養しても同じ。

どうなっているんだろうか？

>>395
寝る前にサラダ脂を500ｍｌ飲む生活を続けてください
きっと体重に変化があるはずです

おぉ、久々にID被ったｗ

自分も174なんですけど・・・・73kだorz
夕方11kを３日やって１日休みペース、を２週間続けてます。
まだ体重に変化は無いけど、体つきが少し変わってきた。
とりあえず70k切まで・・・・あと何日だろう？

>>394
うん、最高。登山の途中で呑む、冷たくて甘い湧き水を呑んだ時と、同じ気持ちになれる。

>>396
試してみるよ。
多分、コレステロールが若干上がって中性脂肪がガクンと落ちると思う。

>>400
嘘は良くないです

>>390
それ以上に食べてるんだよ。

>>401
嘘じゃないよ。
以前、チキンカツ弁当、唐揚げ弁当、しょうが焼き弁当と油っこい食事
ばかり毎日続けてた時、中性脂肪は50以下迄下がったよ。

揚げ物を控えて、魚や納豆中心にして、朝一何も食べないでジョグする様になったら
逆転した。

>>398
そこまで豪快に太っちゃった原因って何よ？
あり得んだろ。

>>332
途中のごちゃごちゃは全部読み飛ばした。

自分も走るのが楽しくなって、
主目的はダイエットだけど、レースにも出る…という生活をしてる。

でも、みながみな、レースに出たい、フルマラソンを走りたい…というわけではないだろう？
>>323のトレーニングメニュー、その具体的なメニューはよく目にするものだけど、
「どういう目的のメニューなのか」ってことが書かれてないから違和感を感じたわけです。

毎度同じ程度の強度のエクササイズをすることを、積極的に否定する必要があるのか疑問でもある
って感じです。

>>403
いや、サラダ油500mlも飲めないだろ？
っつーか飲まないだろ？って話なんだけど
どーでも良いや

>>395
ホメオスタシスのせい。

>>406
いや、>>403が間違ってるのは、サラダ油を薦めてるのが
ID:ItjeK4OOという事に突っ込まないからだと思うのは間違い？

>>395
メニューをいろいろと変えてみる。走力がありそうだから週一は３０キロ以上、
レペ、流し、インターバルを積極的に取り入れる。フルマラソンから１００キロ
マラソンへ。また速さにこだわると体重が邪魔になってもっと積極的に減量する
ようになる、など。

>>395
スペックが分からんが、もう一般的なデブじゃないんだろ？
俺もそうだが、標準以下になると月2kgも厳しくなって当たり前。
多分、ダイエットというよりは維持、減量というよりはトレーニング的なものに移行して来てるんじゃないか？

人それぞれだと思うんですが、速く走るのと距離を長く走るのを可能にするにはどうしたらいいんでしょうか？
長い目で考えてペースを速くしても後々疲れてペースダウンするなら少しだけペースを上げる程度に抑えておこうと思って
結局タイムがあがらないんです。
走ってる時にどうこうとかじゃなく筋トレして体を作ってからじゃないと速く走れるようにはならないんでしょうか？

162/80kg。夜の分9km走ってきました。1ヶ月休みなしで毎日走ってたんですが、今日は異常に足が重く
ほとんど歩くように走ってました。しかもなぜか筋肉痛まで・・・明日は休みにしよう。

>>411
まずは｢流し(ウインドスプリント）」を必ずすることです。

結局、ミルはミルで意味がある（ジョグと同じじゃないけど）と思ってＯＫ？

ただ今、６キロ走ってきました。４４分。大幅記録更新。Ｖブイ

>>415
10キロ90分走った方がいいよ。

>>414
逆にお前がジョグであれミルであれ、運動に意味がないと疑う根拠を言って見ろ。
話はそれからだ、理屈豚。

レースに出てるかたは、
どんな大会に出られてるのですか？

なんか無駄に攻撃的な奴が多いな
走るとそういう嫌な性格になるのかな

>>415
>>416
一応、確認しとくが走ってるんだよな？

>>411
ジョギングやジョグに使う筋肉と1キロ3分半以内くらいの高速時に使う筋肉は
一部違うところがあるからまずは「流し」でしょうね。
「流し」で体を慣れさせるだけでも随分タイムは縮みますが更に欲が出れば
本格的なインターバルトレーニングなんかも取り入れてはいかがでしょうか。

究極は、ボルドとワンジルに勝つにはどうしたらいいか教えて欲しいんだと思う

スピード上げたいと切に願うならインターバルやっとけ。
400m×10本くらい。
これで吐きそうとか泣き言いうなら素直に流しとけ。

>>411
あとストレッチと筋トレも重要ですね。ストレッチは基本的な体のバランスを
整える働きがあり、筋トレはそのバランスを持続させるための補強みたいな
ものですね。
痩せていても猫背がひどくては限界があります。また膝関節、股関節が固いと
中心線をうまく作れません。
よく年配の方でガニ股で走ってたりしますが走るために相当な無駄があり
すぐに疲れてしまいます。
速い人が高速のペースを維持できるのは要は「バランス」なんですね。

速い人が高速を維持出来るのはバランス。
これは単なる思い込みだな。
バランス取れてない一流選手はたくさんいるし、サブスリーレベルの市民ランナーでもそう。
初心者はフォームやバランスに気を使うべき…なら分かる。
基本的なフォームは基本で置いておいて走り込めば自分にあったフォームが見えてくる。

>速い人が高速のペースを維持できるのは要は「バランス」なんですね。
そのバランスってどうやればいいんでしょうか
ストレッチ、筋トレをやればいいと回答が予想されますが、
具体的にどうすればいいのでしょうか

>>426
つうか、お前が走りたい「高速」ってキロ何分で何キロを想定してるんだ？
キロ3分で10km以上とか、その辺を明示しないと練習方なんてアドバイス出来ないだろ。
10キロをキロ5分で走りたいとかのジョギングレベルを目指しているなら、つべこべ言わず走っておけで終わる。

初心者に対してこそ、丁寧なアドバイスが必要だなJK

よく読んだら、自演にレスしてたのか…俺orz

そうですか。自分は体幹をうまく使うようになってタイム伸びました。
理想のフォームを思い描きながら走りこまないと遠回りしませんか？
私は経験上、10年損をしたように思います。
走りこめばバランス悪くてもそれなりに走れますが限界があります。
なぜ一流選手のような腰高になれないのか？やなぜ前かがみがこんなに
酷いんだろう・・・と思いながら私は走っていましたが直さなかったので
すぐに脚に疲れが来ました。考えながら走ることをしなかったからです。
昔は、走ること＝辛いというイメージが先にきましたね。
でも今は楽しいに変わりました。タイムも速くなったしそれでいて
心肺機能よりも足が先に潰れることがなくなりました。
やはり初級者のうちからイメージすることは大事だと思いますけどね。
ここは強く主張したい部分なので書かせていただきます。

>>428
初心者ならテンプレ嫁くらいで充分。
わざわざレスするにしても、
・ジョギングシューズ買え
・腕は後ろに引く事を意識しろ
・息は吸うより吐け
・ググれ

くらいでいいだろ。

>>431
俺は初心者のときに君に教わらなくてよかった

>>432
クレクレ推奨具合がまだ初心者っぽいがな。

皆さんありがとうございます。
流しとインターバル、ストレッチ、筋トレですね。
距離は計ってないから短いかもしれないけど本気で走る（インターバル？）と普通に走る区間（流し？）をやってます。
筋トレはジム行かないと難しいですかね？どこの筋肉を鍛えればいいかわからないのですが
踏み台昇降、スクワット位しか機具なしでできるものがなさそう。

>>434
意外に腹筋・背筋も役に立つよ

腹筋と背筋はＴＶ見ながら１００かいづつやってます。
でもただ寝て起きるみたいなだけで膝曲げたりとかそれなりの格好してないからやれてるのか良くわからないｗ

>>434
真面目な話ガチ初心者だったらネットで調べる前に書籍一冊買った方がいいぞ

>流しとインターバル、ストレッチ、筋トレですね。
この辺どれも間違った説明ではないが、状況によってはそぐわない

ダイエットのためのジョグで速度を求める意味が分からんなあ。
続けていれば結果としてそこそこの走力は身に付くでしょ。
それで充分だと思うのだが。

ダイエットよりだんだん走りの魅力にとりつかれていくんだよ

まあ、レースに出るための速度というより、無駄・無理・他の原因で速度や距離が伸びない人も多いだろうし
間違った走りを続けると故障にもつながるしな

>>438
この人って、ダイエットジョギングレベルでのそこそこの走力（10km50分とか）があった上での更に上を目指したい話なのか、鈍足豚が5km完走したいレベルの話なのか全く見えないないんだよね。
スピードは上がるほど消費カロリーは増えるから、スピードを求めるのはダイエット的には間違いじゃないとは思うけどね。

あくまで個人的な体験をベースにしてるけど、姿勢を維持する筋力を鍛えるのはいいと思う
俺の場合、速くなるためというより、
走るときだけじゃなくて普段の生活でも姿勢も良くしようと意識して腹筋と背筋を鍛えた
正しい姿勢を保つのって結構腹筋と背筋使うんだよね
それなりにジョグを続けて走力がついただけなんだろうけど、疲れても姿勢を維持できるようになった

本買ったほうが良いんですかね？あまり深入りすると嫌になっちゃうタイプなんです。

体重減らすのが目的なんですが、もう走りなれてしまって音楽聴いても飽きてしまうようになったんです。
今は速い人をこっそり遠くにロックオンして競争することでモチを保ってます。

経験して言うが、ジムに置いてあるモノなど。走るのには効果的でないと感じた
ボルド、ワンジルのやり方を知ったうえで
それを超える方法を考えないと・・・
ここまでは求めないだろうから、必要じゃないね
とにかく、より効果的な方法、納得、実感できるやり方は
おかれた環境で、それぞれが試行錯誤して、やることになるだろうな

最長２０ｋｍまでならゆっくり走るなら３時間あれば走れる。
１０ｋｍは６０分くらいです。

>>443
10kmは何分くらいで走れるの？

走ってみて周りのフォームの綺麗な人の
真似するだけでも良いと思うが。
俺はそうした。

自分のフォームをデジカメのムービーで撮ってみると面白いかもなｗ

普通に走ってダイエットが順調で標準体重あたりまで減量できれば、
たいていの人ならｷﾛ6分1時間程度以上の走力はついてるんじゃないの？
速いに越した事は無いけど、その程度の走力があればダイエット的には充分だと思うけどねえ。

>走ってみて周りのフォームの綺麗な人の・・・
見栄えのする人のマネしたってとこのように直感的に感じた
それでもいい、そう感じたのは何らかの神ガカリかもしれないから
マネから自分流が生まれるのが哺乳類だから

>>449
自分はキロ6分では少し遅くてダイエット的に効果ない感じ。
標準以下辺りからだとスピード上げて消費高くしないと中々痩せん。

何をダイエット板でぶつぶつ言ってるのか分からないな。
「ランナーズでも買って読んでろ」で何故終わらないんだ？

>>414　ま、ここまでのまとめで言えば……
ミルとジョギングとランニングってのは、テニスで言えば
素振り、壁打ち、ラリー練習くらいの違いなんだろうな。
思いっきり初心者なら、素振りだって結構大事なテニスの練習。
中級者なら、素振りと壁打ちは別モノで、それぞれ違う意味がある。
試合に勝つためにやってるレベルなら、素振り・壁打ちはラリー練習に
比べたら全然別の競技に見えるだろ。そういう関係。

結局自分のレベルがどこかによって捉え方が変わるから、あんまり
こだわんなんくてもいい。そういう目で見れば、上のほうのレスでも
結構いいこと言ってんだよね。（ま、言葉遣いは悪いけどさ。２ちゃんだし）

自分のレベルにあう所、納得する所を採用すればいいんジャマイカ。

>>451
>スピード上げて消費高くしないと中々痩せん。
何でさw
食事を少し減らすか時間を延ばせばいいだけだよ。
速いのに越した事は無いけど絶対条件じゃないよ。
>>453
速度の件もミルの件もそうなんだけど走る事がダイエットのための手段の人と、走る事自体が目的の人の差でしょう。
オレの場合はあくまでも単なる手段でしかないから速度にもミルかロードかって事にもこだわりは無いんだけど、
走る事自体が目的の人は速度やフォームなんかにも色々とこだわりがあるんだろうね。
ちょっとスレ違いな気もするけどまあいいんじゃない。

正直何書いてるか良く分からんが
単純に追い抜いたあとあっという間に消えた
ランナーの真似しただけ。
上半身の使い方に無駄がなくて綺麗でしたよ。

運動して汗かいたら毛穴が締まるって本当ですか？
そういう経験のある方いらっしゃいますか？

>>454
食事を減らすなんてデブの意見は要らないよ。
元々必要分しか栄養取ってないし、仕事しながらだと今は15kmしか走る時間ないんだよ。

>>456
普通は開くんじゃないの？

>>454
ま、そうなんだよね。このスレは走るのが目的の人が結構多いから
「ミルもいいけど風を感じないとだめ」みたいなのが主流だし
これはアリだと思うが俺には挨拶のしようがない。俺はやせるのが
目的だから……。
ミルでも縄跳びでも何でも続けるのが大事かなと思ってるから、
ミルのいいとことかもうちょっと出てきてくれたらな、と思いつつ
上記を書きました。いつかロードもデビューしますわ。

>>457
食事の質を変えるのは有りだと思うよ。
標準まで来てて1日15km以上走る意味を感じない。
俺も標準だけど10kmで十分だろう。
他のトレーニング入れた方が良い。

>>457
「デブの意見は要らないよ」ってお前みたいな奴に誰もｱﾄﾞﾊﾞｲｽなんかしたかねーよ。
キロ6分で90分から120分。週3日やってみろｳﾞｫｹ。

あと必要分のｶﾛﾘｰって何ｶﾛﾘｰだ。今すぐﾚｽしてみろ。話はそれからだ。

>>461
>>452

>>462
何。ID:4EHP8Rdnは今から更に「痩せたい」んだろ？
燃やすしかないだろう。それで方法を書いてるだけだが。

>>463
>>452

今日､ミルで走っていたら､『肩振りすぎじゃない？』と言われたんですが､ミルで走る時は肩を降るのはダメなのでしょうか？

>>460
食事の質はかなり気を使ってる。
てか嫁が栄養士。
体脂肪一桁目指してのダイエットなんだよね。
ダイエット始めが標準だっただけで。


>>461
だからデブのレベル低い意見なんか要らんって。
時間走を押し付けて興奮してる時点で笑っちゃう。

>>459
ミルは効果あるよ。
あるが、ここはミルスレではない、といつか分かってくれ。

>>465
腕じゃなくて肩ふりすぎって言われたんだろ？
ミルとか関係なく、左右のバランス崩れるようなフォームになってるように「見える」ってことじゃね？

>>466
ﾊﾞｶじゃねえのか？175cm62kg、体脂肪9％までの道のりがLSDだったから書いてるだけ。
ちなみに俺の場合は流石に90分だの120分ではムリでした。最低180分を週3回。

インターバルとかはダ板に相応しくないから遠慮して書いてないだけだよ。
お前の書き方がいちいち上から目線でウゼーから書き込んだだけだ。じゃあね。

>>465　あんまり振るとドタバタ走りになるので良くはないでしょう。
ミルと言わずロードでもそうかと思われます。ただ、金さんによると
肩甲骨を引くように走れ、ですから多少の肩の振れはあってもいいと
思います。このあたりは、ホントは動画でも見ないとわからん部分と
思います。自分も悩んでるところなんで。

>>466
ああ、あと一個だけ

LSDの深さを知らないお前さんのLVの低さには、ちょっと頭冷やされたよ（笑）

>>468
レスありがとうございます。
明日､自分でフォーム確認してみます。
走ると上半身(肩？)も使わずにはいられないのですが､上半身も使って良いんですよね？
ミルだと上半身使っていない人ばかりで不安になります。

豚ってつつくとすぐ嘘スペック並べて興奮するし、消えるとか言いながら現れるから信用出来ないんだよなあ。
逆切れしすぎ。

>>470
ありがとうございます。
振りすぎはダメなんですね。
明日からは気をつけてみます。

毎日５キロ前後走っているのですが､最近右ふくらはぎが痛みます。
これも､肩振りすぎが影響してる可能性ありますでしょうか？

>>474たぶん蹴り足が強いんじゃないかと思うけれど。私もそれくらいの頃は左足のふくらはぎがはってたので・・・
整形外科や整体にも掛かったのですが、左右のキック力が違うみたいなこと言われました。
バランストレーニングと走る距離が伸びた結果（？経験上）改善したので、もし参考になれば。

>>474
私も、肩というよりは蹴りというか歩幅に問題があると思います。
思い切って、ゆっくり（ちんたら、という語がぴったり）のペースで
フォームを見直してみたら？ちんたら走りはナメたらいけません。
悪いところほど疲れるという感じで、直すべきところが見つけやすい
と思いますよ。

>>475
ありがとうございます。
痛くて走れない訳ではないのですが､痛みが取れなく､医者に行こうか悩んでいたので助かりました。
確かに蹴りが強いかもしれません。
明日から､脚も意識して走ってみます。

>>476
たまに跳びはねるように走っていることに気付き､直すのですが､それが原因かもしれません。
どうして跳びはねてしまうのか不思議なんですが､気付くと跳びはねていることが多々あります。

色々アドバイスありがとうございます。

今日､ランナーズハイなったかもしれない｡
いつもより距離多く走ってて､足がふらふらしてきて｢今日はこれでおいとこうかな〜｣とか考えながら走ってたら､いつの間にか体が回復､勝手に足がズンズン進んでいつもよりかなり速く走れた！
これがランナーズハイなのかはよく分からんけど､走るのは気持ちいいね!!

おそらくそれはセカンドウインドだろうね。俺もちょくちょく、というかほぼ毎回なる
俺の場合も、「あ〜きっついな〜。なんでこんなキツイことやってんだろ。もうやめようかな」みたいなことを考えて走ってると
ある時を境に急に楽になる。これが来たらウォームアップ完了の合図だと思えばいい

詳しくはここを参照（セカンドウインドで検索するといいかも）
ttp://www.melma.com/backnumber_12138_1821628/

これがくると、また走ろうって気になるよね

今日も快調！

キモティ〜〜〜

>>456
毛穴が閉まるというか運動で汗をかくことで毛穴の詰まりが取れ、結果毛穴が小さくなりました
走る前は鼻には黒いポツポツ、背中には吹き出物がいっぱいありましたが今はどちらも無くなりツルツルになっています

☆ジョギング前にＳＥＸをするとダイエット効果が20倍という結果に
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/credit/1219308935/

このまま地の果てまで永久に走り続けられるんじゃなかって時に
ウォーキングのジジイに「おいおい何週すんだよ」って声掛けられて
急に気力ダウンした時がある。

今朝は関東は陽射しが有って暑かった。
最近日毎の気温差（特に朝）が激しい気がする。

運動習慣のある人達が普通に食事をするのって難しくない？
1日に必要なタンパク質って体重×0.8でしょ。
これだと力が出ないんだよね。かと言って過剰摂取は内臓に負担かかる
わけじゃん。

体重×1.0って聞いたよ。
運動してるなら、2.0位までOKなはず

1.0は一般人の話ね

>>487
それは違うって医師が言ってた。
スポーツ選手等は、トレーニング中は内臓に負担かけてるらしい。

どうしてもデブの元、要らない方の栄養（身体を作る栄養とは関係ない）
炭水化物が多くなるよね。

>>480
セカンドウインドかあ〜
ありがとうございます｡
勘違いしたままにならなくて良かった｡
これはほんとに気持ちいいですね！
自分も毎回体感できるようにもっと頑張ります｡

>>457
>食事を減らすなんてデブの意見は要らないよ。
ダイエットの基本は食事の管理だよ。
レベルとか関係ないですw
>>459
>ミルのいいとことかもうちょっと出てきてくれたらな、と思いつつ
スレ違いだから軽く書いておくと、カロリー消費の手段と割り切ればロードより有利な点が多いよ。
欠点はミルの走力≠ロードの走力って事。筋トレのフリーウエイトとマシンの差みたいなもんだね。
まあダイエットの手段と割り切れば大きな問題じゃない。
それと当たり前だけど設備が必要な事。というかミルを使う人ってほとんどはジム内って話だろうから
むしろ利点の方が多いよ。筋トレ後ジム出て走るなんて難しいでしょ（オレのジム仲間の一人はそうだけど）
逆に言えば筋トレしないでミルだけのためにジム行くのはメリットがあまり無いとも言えますね。

>>492
食事管理なんて出来てる上での話だし、標準から始めて、体脂肪一桁目指してるダイエットだから、食べちゃダメ〜我慢我慢みたいなデブの意見は参考にならんから、話かけないでちょっと静かにしておいてねって話だよ。
あとレベルなんてどこにも書いてないが。
もしかして嫉妬豚得意のいつもの脳内変換？

１０ｋｍ行ってきた、久々にこの時間に走ったけどまだ結構暑いな

付け足すけどジョグ、ミルどちらも出来る環境であれば当然ジョグの方をお勧めするよ。
本当の意味での脚力がつくし何より楽しいから。
ただ全ての人がそうじゃないし、ましてミルじゃ痩せない、遅いジョグじゃ効果が無いなんて誤解をしている人がいるなら
それは違うよと。それだけ。

>>493
どんなアスリートでも減量時には食事の管理（カロリー制限含む）をするわけだがw

それとすぐ豚だのデブだの言うのは止めた方がいいよ。
痩せてる事が余程自慢なんだろうけど滑稽ですわw

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2008/09/12(金) 01:23:32 ID:4EHP8Rdn

だからデブのレベル低い意見なんか要らんって。
時間走を押し付けて興奮してる時点で笑っちゃう。

自己紹介が好きな健忘症なんだ察してやれ

上から目線で自慢したいからきてるんだよ

豚豚言う人は、本人も豚の可能性が高いよ。
始終気にしてる言葉がどうしても多く口に付くからね。

　　　　　　　　　　　　　,,,,,,,,,,_
　　　　　　　　　　　,ｨヾヾヾヾｼiﾐ､
　　　　　　　　　　rﾐﾞ｀｀ 　 　 　 ミﾐ､
　　　　　　　　　　{i　　　　　　　ﾐﾐﾐl
　　　　　　　　　　iﾞi ,,,ﾉ ､,,-=､　ﾐミﾐ!
　　　　　　　　　　{_i=･}-{_=･｀}￣ﾚｩ:}
　　　　　 　 　 　 　l￣,,,,_,ﾞ￣｀　:::ン　　　ﾌﾌｯ
　　　　　　　　　　　|/ _;＿_,､ヽ..::/l
　　　　　　　　　　　ヽ.~ﾆ~ ' .::::ノ/ }＼＿
　　　　　　　　　_,,.-‐' ｀ー '"::／ /　　|　 ￣｀''ｰ-､
　　　　　　r‐''" 　 ./　 i＼／ 　/ 　 　|　　　　　/　ヽ
　　　　　 / 　　　 /　　 | /;;;ヽ､ l ヽ ／　　　　 ノ　／}
　　　　　ﾉ　|　　　＞ 　 |' }::｛　ﾉ　　　＼　　 /　// ハ
　　　　 { ヽ |　　 {　　　 |　l:::l /　　 ｏ　/　 .:{　/ノ　/ |
　　　　/　ヽ|　　 l 　　　 |ﾉ:::::{　　（^ヽ/　 .::i／ ／　ﾉ |
　　　/　{　　|　　ヽ 　　　|::::::l　　　 ＼＼.:::|　 ／.::: ノ|
　　　{　ヽ､ ﾐ|　　　ﾞ､　　 |:::::l　　　/　 ヽ ヽl:::／:::ノ.::::}
　　 ﾉ　　ｰﾆ:|　　 　ヽ　　|:::l　　 /　　　 }　}　　　-''''　|
　　/,:::;;;;;;;:,　|　　　　ヽ　 |:/　　/　　　.::::|　|''￣　ヽ　|
　 ﾉ　　ﾆ-　::|　　　　 ヽ　ﾚ　 /　_,.-‐'"^ |　|ヽ　　ヾノ
　{　ﾉ　____ヽ）:::.　　　__ヽ_,,.=‐＜　　　ヽ　|　|:::::;;;; ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|＼
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|　 |＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|＼|

誰が、どう判断しても、

2LkJUbT3　＞＞＞＞　4EHP8Rdn

劣等感の塊が転がってますね。痛々しいです。

>>500
水を差して悪いんだが、この手の書き込みははっきりいって
いらねーわ。

ID:4EHP8Rdnみたいな標準体重を下回ってるような人が限られた
時間の中で体重落とそうとするなら食事管理と運動強度上げるのは
別におかしな事でも無いと思うけどな
ただ言動見てると食事管理うまくいってるのかなぁって思ってしまう

脳内ダイエット、脳内嫁（栄養士）の妄想戦士に絡んでいる
ID:2LkJUbT3さんが、いい人なんだろうけど悪いと思う。

触らぬｋ（ｒｙ

平日の昼前後でもジョギングしてる人結構いてるんだな、ビックリしたよ。

>>506
そりゃ人によって空いてる時間違うからね。

ID:4EHP8Rdnってよく来る奴じゃん
定期的に現れるゴキブリだから、さっさとあぼーんするに限る

出てくるたびにかまってやる君たちの優しさに惚れた

カヤノって靴、そんなにいいの？

ここ２〜３日前から気になってたんだけど、あまりにひどいからあぼ〜んした。有名人だったのかｗ

今日は52キロの壁を破れそうな気がする。行ってくる。

>>512
がんがれ!!!

私は膀胱炎なって走れないんだ…orz

>>513
お、お大事に（；^ω^）

カヤノは土踏まずの所が高い感じがするよね。２１３０も。
おらは１１３０がしっくりきたな〜

30分程、ゆっくりペースで（距離は不明）週２−３回走っています。
翌日、足の付け根の間接が痛いのですが、無理をしているという事でしょうか？

太ももだけは細くなっていくのを感じていますが、肝心の痩せたい部分の
ふくらはぎは逆に太くなっていくような気がしています。

ジョギングから、ウォーキングに変えるべきでしょうか？？

>>516
自分の走った距離、把握しといたほうがいいんじゃない？
痛いってことは、休んだほうがいいよね、トレーニング。または、しばらくウォーキングとかね

>>516
痛いならウォーキングもするな
素直に休め

そして、その程度で太くなるわけないだろうが…
馬鹿にされるから二度と口にしないほうが良いぞ

>>516
痛みが出たら休んであげる。体は言葉を話せないから、思いやってあげてください。
ウォーキングをするにしても、２〜３日は休んで、腹筋とか腕立て伏せをされた方がいいと思います。

あと、ふくらはぎは太くなってるんじゃなくて、形が変わってきてるんだと思います。逆に、足首がはっきり見える？ような感じになってるんじゃないですかね。

河川敷5キロくらい走ってきた。
最後クールダウンでてくてく歩いてたら川をはさんで反対側に色白で脚長の
プロポーションの抜群なおねーさんが同じペースで歩いてた。
とにかく歩き姿がきれい。モデルのような仕草。
自分と何が違うのだろうかとしばらく眺めてたらいくつかわかったことがある。
まず
�@中心線に沿ってまっすぐ足を前に振り出している。
�A降り出した足はかかとから着地して反対側の足が交差して着地するまでは
地面を押すような感じで簡単には地面から離さない。
�Bとにかく膝がまっすぐ。

結果、�@�Aを可能にするためには�Bが大事なわけでこれはストレッチ以外に
まっすぐにする方法はないだろう。
ということで今日から前後開脚も重点的に行うことにしよう。
ちなみにちょっとマネして歩いただけでも随分歩きが変わったようなイメージを
作れた。ヂュークさら家になったような気持ちになった。
ウォーキングがジョギングの基本姿勢を作ることはよくわかったけど、膝関節が
曲がってしまってる人はまずはそこから治すべきだと悟った一日でした。

トレッドミル8.0km/hで３０分走れた。
ここの皆と違って運動神経ないし体力もないからこれが限界。
でも、嬉しい。
帰りに、車から降りて、信号が赤になりそうだったんで、走ったら息切れしたw
やっぱロードは無理なのかな？

>>520
なんのことかわからなかったがデューク更家のことかw
あのウォーキング実際にやってみると気持ちいいんだよな
シュッシュッ！

>>520
レポ乙であります。
今日は仕事が終わったら7キロ程走り、少し休んだらwombに踊りに行きます

>>516
休んで病院行けが妥当な所だけど
俺の場合走ると痛いけど歩く程度なら痛くない状態で暖まると痛みが引くって症状だったけど
走る前後に十分ストレッチすればずいぶん痛みがでなくなりましたよ

テンプレ>4の
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

歩くか走るかはその時の状態で変えていけばいいんじゃないかと思う

ふくらはぎが太く見えるのは多分張ってるからじゃないのかな
部分痩せって多分無理だと思うし週2-3日30分程度だとかなり時間かかると思いますよ

今走る格好はどんなかんじ？？

連休中にLSD20kmに挑戦してみたいけど、給水のペットボトルなどはどうやって持参すればジャマにならなあですか？
専用グッズは持ってないんだけどなるべ身軽に・・・。
田舎の川沿いコ−スで、コンビニ、自販機、公園の水道は近くになさそうです。

ダイソーとかでペットボトルホルダー売ってる
ベルトや肩から下げられるタイプ

100円の奴はブランブランして走る時に邪魔になるものがある
よく考えて購入した方がいい

某キャラクター会社の友人から貰った何かのノベルティ用ボトルホルダーが
なかなか丈夫で使いやすいんだが、アニオタと勘違いされること必須

口に水をふくんで出発し10km超えたら飲み込む。

右手でペットボトルを持ちながら走ってるよ。

>>526
http://www.asics.co.jp/running/products/M/detail/~EBT115
実際５００ＣＣ程度の飲料水を持って（ぶら下げて）走るのは結構な重量ですから、
この手のもの買った方が良いと思うよ。
中途半端なもの買うと、ブラブラして気になって走れないよ。

もしくは、１０キロ地点に自動販売機やコンビニ・公園の水飲み場等
が有るであろうコースに変更するしかないな。

>>516
休んだ方がいいよ。
その程度で太くなるわけないじゃん。

>>526
こういう、給水機能を持ったバッグを用意するのもひとつの手だけど、
使う場面があまりないと、無駄金になる。

ttps://sportsman.jp/shop/sports/products/MB_1821176/mtd-1_MB/

そのハイドロバック使ってるけど自転車用だよ。
ウェストを締めるベルト状のものがないから自転車でのオフロードとかランニング
で使用すると上下する（暴れる）よ。

>>532
これは俺も実際に使用しているんだが、アシックスの製品は他社と違って、
ベルト部分に一部ゴムを使用しているので、密着感はバツグンに良い。
さすが国産ってとこだね。
対して、アディダス・ＮＢ・ナイキなんかは、それが無いので、走ったときに結構ばたつく。
買うなら、デザイン・ブランドに余程のこだわりが無い限り、実用性重視が良いと思うよ。
（シューズも同じでしょ）

風邪引いてて数日まともに体動かしてなくて
栄養だけは摂らなあかんと食事は無理して普段どおりに食べてるのに
体重２ｋｇ減ってた
ようわからん

>>535
ＬＳＤやるなら、最低９０分は走るだろうから、給水もって走るだろうから、無駄には
ならないと思うよ。
実際、見た目ピザと呼ばれる人は、結構夏場でも、丸腰（水も持たないで）で上下ウインドブレーカー
で走ってる人とかホント多いけど、そもそも間違っていることに気が付いたほうが良いと思う。

>>526
自転車で5km先に移動し、
ジョグ開始
5lm自宅前で給水、
10km、5km先の自転車までジョグ、
15km自宅前で給水、
20km、5km先の自転車までジョグ、
自転車に乗って戻る

自転車にペットボトルを置いておけば5km毎に飲めるが、放置が気になる

ウェイトみたいにボトルを両手に持って交互に飲めばそれなりにバランスとれるんじゃ・・・。

>>541
数キロならそれでも、なんとかなるけど、２０キロじゃ無理だな。
ｅ３グリップですら、イヤになる。

>>538
人間の体重が
2kg〜3kgくらいなら痩せとも太りとも関係なく変動すると言う好例だな

>>542
いつも片手に900mlのボトル持って20km以上走ってても気にならないけどな。次第に軽くなるし。

>>544
人それぞれだね。
けど、俺の場合は、無理だな。バランスが気になってしょうがない。
ウエストポーチの、左右のバランスですら気になる方なんで。

>>538
病原菌と戦う、熱を冷ます、ということも激しいエネルギーの消費が起きるから不思議じゃない

>>526
名前わかんないんだけど、競輪用みたいな自転車乗ってる人が着てるシャツで、
その背中、というか腰ぐらいの位置にポケットがあるやつとかはどうかな

>>547
3つポケット（あるいは一つポケットチャック等）の自転車用ジャージのこと
自転車用のジャージは前傾姿勢のために後ろ側が長めになってる
ランニングでジャージは使ったこと亡いけど、あれは風になびくのを嫌って
ぴっちりサイズだから、後ろポケットに（例えば自転車用）ボトル入れても
いけるかもしれないけどよくわからん
自転車乗ってるときはそういうことするときもあるけどね

>>526
ボトルポーチならアシックスの横入れタイプが揺れなくてお勧め！
斜めタイプは揺れとズレが気になる。

これ、持ってる人いる？使い心地はどう？
http://item.rakuten.co.jp/kenkocom/s237940h/

アシックスの横を、残量が多い時はおなかの側にもってくるんだ。

>>547
揺れて話しにならんかった

>>552
１０ｋｍ単位で走ってるんだろうなって人がいたんだが、そりゃもう軍隊みたいにｻﾞｯｻﾞｯって揺れる背中だった。

男なら股間にでっかいボトルがあるだろ。
それでバランス取れや。

私の場合ウエストポーチにペットボトル入れて
身体の正面に固定して走ってますね。
前後に蛍光テープ付けると安全対策にも良いよ。

>>554
♀だからないのです＞＜

ヒント　小●唇

ベルトも本体も伸縮性のある、ネイサンの５ｋに８０ccのボトル２本入れて。今は涼しくなったのでボトル１本と携帯電話。
＋ズボンの後ろケツんところにマジックテープをポーチと両方縫い付ける。そして腰骨に巻く。
これで全く気にならない。腹に巻くのは個人的に恰好悪いと思うので、腰骨に巻く。腰に巻くことによって、
少し外を向いてた片足が真っ直ぐに矯正される効果がﾊｯｷﾘ解かり、膝の違和感知らずになり、思わぬ収穫だった。
水分が持参で足りない時は自販で買い、余った分をボトルに移す手順。

>>558
毎日、何考えてんだ？
その内、弁当も作って持ち歩きしそうだなｗ

>>549
これ？
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/around-sports/cabinet/asics4/ebt116.jpg

このタイプは財布や携帯も一緒に入れられる？

>>559
ﾜﾛﾀw

何でも必要なら工夫するだろう？上の工夫は１００円ショップで、ボトル１００円X２＋マジクテープ１００円＝３００円
ミシン使えば１５分あればできるよ。弁当も必要なら３０分で解決してやろう。

>>560
そのままだと収納は期待できない。
入れて入らなくはないが。

>>562
いや、弁当持って走らなくてもいいや（；^ω^）

>>563
そうなんだ、ありがとう
お店で実物を探してみる

トレッドミルで走るときに体を出来るだけピンと伸ばしてわざと後ろに反るような
フォームで走っていたら体幹に筋肉（ガイフクシャキン、腹筋、背筋）ついた。
あとへその下というか、チンポの付け根あたりの筋肉も凄くついた。

ここは女性もいるのだからチンポとかストレートな表現は如何なものか？

た…確かに

　　　　　　　 ∧　∧
　　　　　　　( *‘ω‘)　ちんぽっぽ〜♪
　　　　　　　 / っ　)_
　　　　　(((( し-‐一┘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(;;ﾟ;;)
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

ペニス
ソーセージ
バット
ムスコ
ジュニア
ムック
ガチャピン

>>566
好きなの使ってくれ、礼はいらん

もっと
　夢見て
　　いたかった
http://weekly.yahoo.co.jp/77/photo/index.html

俺のはポークビッツだな

イギリス製の鉄兜

>>570
ガチャピンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ウエストポーチ、ナイキの斜めにボトル入れるタイプ使ってる。
チャックのついた小さな物入れが２つあるので、プレーヤーと500円玉入れてます。
腰骨にきつめに締めて、揺れもズレもないですよ。
（今は350mlのペットボトル）
締めると、走る時に腰の位置も意識しやすいです。

>>571
一人も美人がいないってのもすごいな･･･

おまいらストライクゾーン狭いのう。
左の上から2番目なら十分だ。

村上春樹の「走ることについて語るときに僕の語ること」が前話題になってたけれど
シドニーオリンピックを取材した「シドニー！」もお薦め。

マラソンメインの取材と、筆者自身のジョグの話なんかも読み応えあって
餅あがります。
スポーツに興味の無かった私がこれ読んで走りたくなたよ。
ジョギングしてくたくたになった後に
お風呂入ってお布団の中で読むのが至福。

水道の有る公園で走り始めた。
ビニール袋に分けて、裸のガム数個と
防水のために携帯電話入れて走ってる。
あとはポケットには自転車の鍵と家の鍵を
束ねたもの。
公園まではチャリ。

ジョギングから帰ってきた。
６キロ４４分。
４０分の壁が・・・・

>>580
マラソンは陸上板でどうぞ＾ー＾

あれだけ苦しかった１０ｋｍに慣れてくると
最後の１ｋｍ全速力でも体力保ってくるんだよなぁ
人間の体って不思議！おまんこも不思議！

Tokyoマラソンの10km申し込んでみた
初めてのレース参加なんだけど
間に合うかなぁ
調子が良ければ10km70分がようやくなんだけど・・・

せめて35分で走れよ

スルー検定試験開始〜

>>584
アホ

↑豚

>>581
キロ7分半でしょ？陸上板は無理だろう。

>>581は多分何か勘違いしてるんだろう。

月末旅行行くからそれまでに少し余裕を作りたいなぁ。

ここはジョギングでダイエットスレでしょーが

>>583
参加資格満たしているから心配しない。
スタート地点までのロスを考えると80分ぐらいで走れれば大丈夫。
日比谷公園まで下りがほとんど、高揚感から行けると思うよ。
抽選に当たればだなｗ

ただ、10kmじゃ楽しめる場所がほとんどないうちにゴールだね。
半年あるのだから続けて練習しましょう。

行ってきました90分(･∀･)

明日からお休みのひとが出てきてるのか
ご夫婦連れや普段みかけない方々とチラホラすれ違いました。
｢あなた足速いですねぇ〜(´｀)｣とご夫人に声をかけられて ちょっと甲斐の出た金曜日。

些細でもこういうことがあると明日の走りの励みになりますですな、
おやすみなさい。

餅の維持には良さそうだけど、そういう大会って10kmとかハーフだと
制限時間とか参加費用とか平均でどのくらいなの？

>>590
違うよ。ダイエットしてる人のジョギングスレだよ。
体重や体脂肪の減少、速くなること、時間が伸びること、距離が延びること、
どういう楽しみ方をするかは自由だ。(「のびる」の漢字には自信がない)

東京マラソンは桁違いに制限時間が緩くて
参加費用が高いのだけは確か。

JAL千歳マラソンもおすすめよ。
https://my.runnet.jp/runtes/detail.php?ses_competition_id=6506&ses_event_type_id=6424
制限がハーフで7時間だから、時速3キロでもOK。ってマラソンじゃねーなそれ。

石原の副収入源のひとつだからな

>>595>>597
都市部のマラソンコースにしては制限時間が緩いし、
経費などを考えればあの参加料は安いよ。
でかいスポンサーがついているからできるのはあるね。

参加費ってどのくらいですか？

問題は抽選だな

>>595
10kmで90分、5000円かあ。フルだと結構高いね、

>>596
千歳だとうちの場合完全に旅行になりますｗ

ハートレートモニター買おうと思うのですが
おすすめありますでしょうか？
電池交換可能なものが良いそうなのですが、いまいちどれがいいのかピンと来ません
やはり、PCなどでデータ見れるほうが便利でしょうかね。精度などもあるでしょうし。
だれか使っている方、おしえてくださいｍ（＿　＿）ｍ

>>602
陸上競技板
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
参考になるかも

ゲルエクセルで走ってるんだけど、足痛いよ。もっとクッションいいのあるかな？
エクセルとカヤノってクッション的には同レベルですよね？

自分あと10�s落としたくて毎日走ってます。
そこで10�s以上落とした人に聞きたいんだけど、痩せて人生変わりましたか？

http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/293402.jpg

>>604
足のどこが痛いんだぜ？ゲルエクセルはカカトのみのゲルだよ、踏み付け部にはないよ。

ただの筋力不足だろ
いくらクッションよくたってそこまで補えないよ

>>607
足首、足の付け根、ローが痛いです。ジョギングはじめて１週間です。
それまでは、半年間、毎日ウォーキングまたは自転車運動をしてました。

>>605
最近、目標のマイナス10キロ達成しましたがそこまでの劇的な変化はないですね。
まあ人生なんていうのはプラスマイナス０でしょうからあまり高望みしないで
平凡に生きようと思います。

親指の付け根が痛いとかじゃないんだ。
ローてどこか知らんけど、靴代えると新たに鍛えられる部分や、いつもより動く筋肉が出てきて、どこかしら痛くなる事もある。
軽い靴なんでいきなり調子にのっちゃったりしてないかな。つか１週間か。自分なら、まだ一週間なんで、細心の注意を払いつつ様子見だな。

体重が８０，５キロあることが原因かもしれません。３月に８５キロあって、８月に８２キロ
まで落ちました。ジョギングを開始して１週間で８０，５キロ、約１，５キロ減りました。

>>611
ロー→法科大学院

スクワットとかやっとけ

ジョギングの前のスクワットをすることにします。
走ってる道がほとんどアスファルトなので・・・無理しないようにしてるんですが・・かなりの衝撃がきますね、足に

このスレ進行はやくて追い付けない・・。

>>610
そうですか… 痩せたら外見が変わって自信が持てるようになったとか、肉体的にも精神的にも全部がいい方向に向くようなイメージがあったけど夢見すぎですね。
いい事は着たい服が着れるくらいですかね。

>>615うーん、あんたの標準がいくらかわからんけど軽くなればケガしないってものでもなかったり。
言われてるように、自分の決めた距離を走る筋力がまだできてない可能性が一番。
んで、偉そうに言うけど、フォームが原因の可能性も多いにある。
肩を右に左に揺らし気味にドシドシはしる人かも知れんね。そのタイプは衝撃ものすごくでかいよー。これで付け根が痛いだとかはｶﾅｰﾘ危険。
量を走る陸上選手じゃないし、靴や練習量よりフォーム次第でケガの危険度は決まると言っていい。フォーム探求してみてね特に足運び。慎重に頑張ってー。

>>618
距離は６キロ走ってます。コースは上り坂、下り坂も多いです。下り坂の時、特に足にかかる衝撃が強いので
ゆっくり走ってます。
明日からいろんな方法を模索しながら頑張ってみます。フォームにも気を配ってみます

>>617
ああ、いやいや。自分の場合は過去いろいろありすぎてもう腹いっぱいって
感じなんですよ＾＾；
昔は夢も希望もあり高望もしましたねー。ちょっと背伸びしすぎました。
でもそういうのってチャレンジしないとわからないし満足できません。
過去にも、一時期太った時期があってスポーツのおかげで急激に痩せたのですが
その時はイケイケでしたよ。
でもね、何か違うなあと気がついたんです。うーん、複雑すぎて一言では
語れません。まあ、人それぞれですから個人の意思を尊重してください。
いいこといっぱいありますよきっと。

>>619
下りはほんと気をつけてね。1週間足らずでしかもあちこち痛いのなら、その場で足踏みしながらジリジリ降りるレベルで降りて。
余談だが、初心者さんはできるだけ楽な走り方を探して、結果、足をあげないで、できるだけ伸ばしたまま走る傾向がある。
足を棒にすれば酷く衝撃を受ける。まだ走る筋肉ができていないのでしんどいけど、ﾓﾓ使ってしっかりバネで受け止めよう。おやすみー。

距離測るサイトって信じていいんですよね？
１ｋｍってこんな短いの？って感じになる。

>>621
ありがとうございます。

おやすみなさい。

>>622
距離測るサイトがきちんと機能しているかを確かめるために
以前、某スタジアムの４００ｍのトラックで確認してみました。
ほぼ正確です。そんな感じで確かめたらいいと思います。

>>602
予算次第だろうけど、2万円台前半のもので
電池交換を自分でしたいということならスントのt3c。
時間を計るための時計と兼用なら、
電池交換はメーカーだけどポラールのRS200の方が無難。

陸上競技板の心拍計スレの過去ログも読んでみるといいよ。

>>619
>>621の言ってることは間違えてる
>ﾓﾓ使ってしっかりバネで受け止めよう
腰を落とすことになり、悪いフォームに誘導するようなもの

脚は長く使い動きを止めないのが大事なこと
（私見としては）骨盤から脚を動かして下り斜面に足を前に前に置いていけば、衝撃は弱くなると思います
視線はたまに横を見て、斜面の角度を認識すると自然に体が反応していくでしょう
着地で膝を曲げるというのは膝に悪いことです
ただし関節をロックするという意味ではありません
足首、膝、股関節は柔らかくリラックス、お腹の力は抜けないように

走りにくいような下り斜面は歩いたほうが無難です、徐々に慣れていきましょう

5時半から10km70分行ってきた。
久しぶりだったけど涼しくて気持ちよかった。

>>581
よく走ること、走ってる事を「マラソン」という人がいますが、
本来マラソンとは、４２．１９５キロ走る競技がマラソンですから。
勘違いしないようｗ

>>595
東京マラソンは、たしか１人あたりの費用が３万ほどかかるはず。
よって、都が２万持ち出しして開催してんだよ。

今日からジョギング始めようと昨日シューズとストップウォッチ買って来たのに今日は雨

今まで普通に走ってると信号が赤になって
通過出来なかった区間を初めて突破できた。
しかし最後は燃料切れになったよ。腹減った〜
朝バナナは買っとかないと駄目だな。

おっさんが道の真ん中で
ゴルフクラブを持って素振りをしていた。
約3mの道幅を目一杯使ってたので
睨んだら睨み返された。
今にも殴りかかってきそうな雰囲気だったので
仕方なく来た道を引き返したヘタレな俺。

>>632
杖ついた、お爺さんが
俺を見ていきなり速度上げて俺に
見て近づいて来て、ビビッて
慌てて逃げた俺は
もっとへタレ。

>>617
痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと8
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217076733/
【痩せたら】痩せて得したこと【もてた】9得目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213587479/
痩せた後の周囲の変化と自分の変化（男性限定）
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215417534/
この辺を参考に餅を維持するよいと思うよ
まあ、俺は15kg痩せても健康体重まであと7kg痩せねばならん
ピッツァだがな〜

あぶない人は構っちゃだめだってママあれほど言ったでしょ＞＜

>>633
俺が歩道をジョグ中に、無灯火で車道を走行している大学生風のちいちゃん
が俺の横を何食わぬ顔で追い越していった。カチンときて
それを見た俺は、ギアチェンジし追いかけ、電気つけろオァア。
といって点けさせた俺は勇者。

毎日やってるうちに、最近は少なくなってきた。効果あり

13kg痩せてからモテ始めた。しかし超久しぶりな事なので
対処する術を忘れている。デートの仕方がわかりましぇん。

>>636
もっとも切れたのは、無灯火・携帯いじりながら、俺の１メートル手前まで来てた女子高生
あのときは、マジで切れた。おもいきり怒鳴ってやった。ありゃあの女子高生も、トラウマになってるだろ。
それくらい激怒した。まぁ注意されたぐらいじゃ直らないだろうからな。

>>636
その界隈じゃ電気の人として有名人にな（ｒｙ

>>639
恐らくｗ　
学校の先生か何かと勘違いされてる可能性もあるかも。
以外とみんな、聞くもんだよ。

ライト付けると、ﾌﾞﾝﾌﾞﾝうるさいんだよな。
でも、そんな電気おじさんに遭遇したら怖いし…

EXERMUSICやってみた人います？

>>641
おじさんではない（３８歳）けど、女子高生から見ればおじさんだな。
あと横一列になって、道ふさぎながらウォーキングしてるババァ。
それも、真ん中から突破するな。
後ろから追い越す場合は　「はい　ごめんなさ〜い」と言いながら。
前から接近してきて、それでも隊列崩さない場合は「並んで歩くんじゃねーよ」と言って
ど真ん中突破するｗ

>>643
そん時の、ババアの驚いた顔ったらないぜｗ
実際、走ってると良く解るが、若者よりもババアのマナーの悪さ
は目に付くな。

ちょと痛（ｒｙ

38は見かけはともかく年齢はオッサンだわ自覚しないと

手に負えないのは犬の多頭飼い同士の立ち話

>>645
最近は事なかれ主義奴が多くてな。
あんたもそうか？

会社で部下に対しても、教えるものは教える、注意することは注意する。
子供に対してもな。それが本人のため

>>648
正義より痛みのわかる人にな（ｒｙ

>>647
とある、アップダウンのあるウォーキング（ラン）コースを走っていると、
（道幅３メートル程度）前方から、２人でミニチュアダックス８匹つれた
夫婦が向かってきたときはビックリした。まるで鵜飼いの鵜のようだったｗ
そのときは、向こうで気を遣っていたので、にっこりして会釈して通り過ぎた。

>>649
夜の、街灯もままならない様な位歩道を、無灯火で自転車に乗っている
ような、非常識な（自己中心）連中に、痛みもくそもねーわなｗ

ここんとこ張り付いてる嫁が栄養士の人ね。

>>652
だれ？
嫁は栄養士ではないが？　ってか実際、歩行者・車にとって無灯火の自転車は
危ないだろ。俺は、気が付いたら、車乗ってる時も、窓あけて自転車に注意するけどな。
見て見ぬふりばっかしてるから、おかしな奴だらけの街になるんだよ。

たしかに、無灯火の自転車は本当に危ないと思うけど、
自転車乗りからすれば夜中にリフレクター無しで走ってる人もかなり危ないですよね。
っていうか、ジョグ＋自転車派の自分はそう思ってます。

散歩くらいの速さならすぐ避けること出来るけど、
速く走る人は自転車くらいのスピード出てるからすれ違うときは
リフレクター無しだと視認も遅れるし、避け辛いときもあるんですよ。

ってことで自分は夜ジョギングするときはキーホルダー式の
赤点滅ライトをつけて走ってます。

怪我はヘタしたら一生もんだし、自転車乗りもジョギングしてる人も
上手に付き合えたらと思うもんです。

>>652
これは、走る側も同じ事が言えるから、走ってる奴も勘違いするなよ。
走ってる奴が、決して偉い・優先ではないからな。
俺は夜走るときは、ダイソーで買った、ＬＥＤの丸い点滅ランプ、前後に装着して
歩行者、自転車、車にも解るように走っている。プラス反射素材付きの帽子かぶったりな。
それでも、突進してくる携帯いじって無糖かな、クソガキにだけ、天罰を与えている。

まあ落ち着けよ

まあ”正義の人”ってこんなもんさｗ

わたしはね、自分自身を客観的に見ることができるんです。あなたと違うんですよ！

>>657
自分の心はだませないよ。見て見ぬ振りばかりじゃ、

解っていても見ないふり。見て見ぬ振り。
困っている人が居ても知らない振り。
悪いと思っているのに、知らない振り。

まったく、そんなんで良いのかね〜　

>>641
あんたの様な自己中心的なしょうもない理由でライトも点けずに自転車乗ってる
馬鹿は、小学生をやりなおしたほうがええよ。

まあ俺も無灯火自転車には頻繁に見えてないふりして
幅寄せしてるから人の事は言えんなぁ。
あれで少しは危険性を察してくれれば良いんだが。

ってか夜走るのは自転車も歩行者も危険なんだから
ライトか反射板つけてゆっくり走行が当たり前。
ただ最近は無灯火多いし治安も悪いから
夜は基本的に街頭や家が近くにある道しか使わない。
夜や早朝暗い時間に走る場合は街道沿いを走ってる。(ほとんどないけど)
川沿いなんかは怖くて走れない。

ID:vWk5dcMqは口が悪いというか威圧的なのがいけないのかもね
言ってることは正しいと思うよ
反対に常識人ぶってるID:Kc0ucr2Aの方が自分さえ良ければいいって感じで感じ悪い

>>663
そうだね

俺も注意する派だな
集団道路占拠や、バイク進入とか、自転車の右側通行にはうるさい

私の場合反射ベルトつけて走ってるから
余計に無灯火自転車には腹が立ちます。
最近は仕方ないから畜光テープも併用してる。

歩道は右側通行が許されているので、お間違いなく。

昨日の526です
給水についてのたくさんのレスありがとうございました。
とりあえず、アシックスを検討してみようかと思います。
近所の川沿いは250mごとに距離表示あって、モチ上がるし自然も多く、20kmデビュ−はこのコ−ス以外に考えられないので、しっかりボトル固定させて頑張ります。

ですが・・・今朝は寝坊してしまい、すでに灼熱状態の中、10kmに予定変更orz
でも昨夜睡眠と栄養をたっぷり摂ったので、あの酷暑の中55分切れました。

ところで、20km以上走る皆さんは、前日どのくらい睡眠を取りますか？

>>667
アシックス、自分も今日実物を見てこようと思ってる

>>666
自転車のことか？　ジョガーか？

>>653
車乗ってんならしっかり前方見ないと危ないよ

おれはもう買っちゃったから活用することを考えるけど、まだならボトルポーチいろいろ調べてみるといいよ。

何でここは走ること以外の話題やどーでもいいことに書き込みが集中するんだ？

純粋にジョグネタ、ランネタで行きましょう！

無灯火自転車は論外。ただ歩行者の真ん中を突破する奴もよくない。
気持ちは分からないでもないがあくまでも歩行者優先だよ。

正義の人は言ってることやってることは正しいから、自分で痛い目見ないとわからないんだよね。説明しても無駄だし。

ホントにこんなに無灯火に注意してまわる正義の人がいるのかネット勇者か知らないけどさ、歩道や車道を走ってる自分も迷惑かけていると認識しよう。
どっちもどっちに見える。

>>673
道路は相互尊重だよ

走り始めて一ヶ月
食事制限してないのに3�`痩せた。7200�iで1�`脂肪燃えるってのを信じると
そこまで走ってないのに何か怖い。減るスピードが速すぎる

歩道走ってる時、ななめから来た幼稚園児の自転車に膝を車輪でぶつけられそうになったので
反射的に足をその車輪に乗っけて止めさせた
幼稚園児は普通に謝ってきたので無言でジョグを再開して去ったけど、
こちらが歩道の隅っこで気をつけながら走ってても自転車は乗ってる奴次第で凶器そのもの
無灯火多いし

だからこれからは反射タスキ付けて走る事にした
これ付けてなお突っ込んで来た奴がいたら俺でもキレるかも……

>>678
謝った幼稚園児と、無言で立ち去った大人か・・・。
事情はどうあれ、幼稚園児の方を応援したいな。

>>677
甲状腺の病気か、巨デブかのどちらかでは。

>>669
自転車
車道を走るときは左路側端だが、
歩道を走るときは左右を問わず、車道寄りを走るのがルール。

>>679
その現場に遭遇したらまともな大人は>>678から幼稚園児を守るだろうね。

>>681
ジョガーも基本的に車道寄りだと思いますね。
今走ってるコースだと右側歩道の車道寄りがベスト。
歩道側は飛び出しが有るので走るには危険。

このスレの人だと流石に居ないと思うけど
全身黒の通称忍者スーツはジョガーの
無灯火自転車なのでやらないように。
そういう人はなぜか靴まで黒い。

運動公園のジョギングコース走ってる自分からしたら、ロードで歩行者が飛び出すから危ないとか自転車が、自動車がって自己中にしか見えないんだけど。
それぞれお互いに同じ事思ってそう。

>>677
お前がデブだから

>>678
大袈裟なんだよ！馬鹿か？

>>685
誰もが近くに運動公園がある訳でもないしね。
私はちょっと離れた幅３ｍ以上のところで走るように
してるけどそれでもかなり恵まれた環境だと思う。

皆って危険予知シートとか書いてる？
うちの会社は通勤とジョギングで使う道路のマップで
危険ポイントを箇条書きにさせてる。
ここは飛び出しの可能性があるとかそんな事。
そういう可能性を考えるだけでも安全面で効果があるよ。

おはようございますの60分＋ウォーキング60分ヽ(´ー｀)ノ

朝食おいし〜 朝風呂きもちいい〜 で、
毎朝こんなゆったり汗をかけたらいいのにな…とハッピーブルー。
足腰に厚みがついてきてすっかり疲れにくい体になりました。
今からチャリンコで海まで行ってワンコも走らせてきます、
働き組みも休日組もよい週末を(･∀･)ﾉｼ

えらく過保護な会社ね・・・

ＫＹシートだろ？
今の企業の安全衛生なら常識ですね。

うちないぞ
外資系のせいかorz

家電メーカーは大抵やってますね。
通勤もだけど職場内の危険チェックとかも有る。

都内のオフィス街とかの企業じゃマイカー通勤禁止かと
自分の会社も駅直結のビルとかだし

１０ｋｍ行ってきた、今日は結構暑いな。

走ることが好きなわけじゃないけど痩せる為に走っている方に質問

どうやってモチベーション維持してますか？
週3.4日早朝10km走っていたのですが、
最近やる気がでなくて朝起きられず走れていません
帰宅遅い＆女なので夜は走れません

ジョギング始めて3ヶ月くらいなので、ちょっと飽きてきたのかなぁ
どうすればここにいる人たちみたいに、走るの大好きになれるんだろう。

その書き込みじゃ、一体何が嫌なのかがわからない
どういうことで好きじゃないのか書かないと

運動自体が嫌なら他のダイエット方法を試すのは
どうでしょうか？
身長体重年齢とかスペック情報あるとアドバイスくれる人
いるかもよ

>>695
別に車限定じゃないですよ。
徒歩、自転車、バイクも有り。
使う駅構内の危険ポイントも書いたりします。

>>697
記録取ってる？
体脂肪や体重や走れた距離、時間を記録と同時に、月ごとの目標体重、距離なんかも
取ってると進捗具合が楽しめるけど・・・・
自分も嫌気さすときは、それら積み重ねた記録がチャラになるのがイヤで
休養期間後、切迫感とともにまた新たな気持ちで望める

>>697
運動経験は分かりませんが1回10ｋｍが少し
長いかも知れません。

>>698
すいません、結局起きれない自分にイライラしてるだけかも。
チラ裏に書くべきだったみたいスルーしてください

>>702
朝走るのは気持ち良いけど、早く起きるのは結構大変だよね。
簡単なところだとコース変えたり、グッズ買ったりとかかな。
自分の場合タイムや距離を目標にすると辛くなってくる。

>>697
なぜ自分が走り始めたかの原点を思い出せ
で、その原点が必要なくなったとかもうなくなってしまったとか達成したのなら
改めて、自分が走る動機を探せ

結局、理由なくがんばれる人はいないよ
ここの連中も走るって手段がまだ好きってだけで
求めてるのは走った先にある自分が信じてる｢何か｣だよ

痩せるのが目的で朝起きられないなら、ジョギングにこだわらなくてもいいかも？
踏み台昇降なんかの家で出来る有酸素運動やるとか。

起きてすぐ走るのはだるいな
昼頃から早く走りたい走りたいと思ってて夜走るのはすごく楽しい

>>697
アニマル浜口じゃないけど一言、『気合い』が足りません。

ただ、漠然と走るのではなく目標や目的を掲げてみたらどうすか？
また、サークルや走友会で仲間を作ってみるとかもモチベーション上がると思うよ。

このスレ荒れてることが多いので最近みてなかったけど、
いいレスがいっぱいでテンションあがりました、ありがとう。

全身鏡みて、初心に帰って頑張ります！

>>697
昨日よりも距離を伸ばしたい
昨日よりも長く走りたい
昨日よりも速く走りたい
追い抜かれたランナーに今日こそは追い抜かしたい
前のランナーを追い抜かしたい

自分は常に、こんなモチベーション持って走ってます
心がけるというより、当たり前の状態で
だから少しづつタイムとかも上がっていってるし
１ヶ月とかのスパンで見ると、かなりになったりします

走ってる時に音楽とか聴いてませんか？
走ってるのって暇じゃないですよ！
廻りの景色とか見てますか？
きれいな景色いっぱいありますよ
走ってるランナー見てますか？挨拶してますか？
挨拶返してくれなくても、すれ違うたびにいつも頭下げて礼してます
返してくれとうれしい気分になります
ウェストがどうとか体重がどうかとか考える前に
ジョギングがいかに楽しいかを探すべきですね

さて色々と話題があることは良いことですな。
先ほど、息子・娘と、とある公園の近くにある池へザリガニをとりに行って来た。
そこは、湖の周りを周回出来るジョグ・ウォーキングコースもあるんだが、駐車場に
入るなり、目に飛び込んできたのが、車いす専用の駐車スペース３台ぶんに、座り込んで
だべりながら、ストレッチしている高校生１０数人。
まぁこれから走るんだろうが、見た瞬間切れたな。
今日は良い天気で、ちょうどその部分が日陰になっているもんだから、気持ちはわかるんだが、
だめなものは駄目だから、よけほうがええよ。と言ったら　目丸くしてよけてたわｗ
こういう事にしたって、注意されなきゃ解らない奴は解らないだろうし、その中の数人でも
今後きおつけてくれたら言ったかいがあるわな。

モチベーションの件は、やはりレース（短くても良い）に登録することだろうな。
それが終わったら次のレース　とい具合に。

肝心のザリガニは２時間ねばって、なんとか１匹捕獲。
天気が良いから、ジョガーも沢山いたぞｗ　

ジョガーが沢山いることがそんなに可笑しいのか
よく分からんな…

抽出 ID:vWk5dcMq (17回)

628名無しさん＠お腹いっぱい。　[sage]　2008/09/13(土) 07:16:40 ID:vWk5dcMq
>>581
よく走ること、走ってる事を「マラソン」という人がいますが、
本来マラソンとは、４２．１９５キロ走る競技がマラソンですから。
勘違いしないようｗ

こいつもしかしてと思ったが真性だったか。登録しとくわ。

>>697
どうしても健康良く痩せなきゃいけないから。
これが理由。
だから真夏の炎天下など大歓迎でしたよ。
標準には達したけど昔陸上部だった血が騒ぎ出し今度は昔の記録を抜くために
ＢＭＩ１９までさらに体を絞ります。
>>697さんの場合はもうその目標をある程度クリアしてしまったのでは？
見事達成じゃないですか。おめでとう。

>>713
ほんならマラソンとは元々何か説明してみろｗ

>>713
ホレ　早く説明せーや

『気合い』だけじゃ続かないんだよね。好きじゃないと。

何でこここんな風になっちゃってんだ

昼まで暑いからかな？

>>717
まあ気合だ根性だと言われても甲子園やオリンピック目指してる訳じゃないからね

朝ジョグはとにかく家を出るまでが勝負だね。
特に寒くなると辛くなる。

夏休み終わっても相変わらずだな
馴れ合いしろなんて思わんが下らん煽りにｽﾙｰできないのが大杉

>>713
オラ　
マラソンって何よ？　
そこらへん５〜１０キロ走るのがマラソンって言うのか？あ

オマエの様なヘタレに、こいつ呼ばわりされる筋合いはねーよｗ

いちゃもん付けるのも、指摘するのも構わないが、わざわざＩＤ変えて出てくる
ような、こざかしい奴は恥ずかしいからやめたほうがええよ。

スルー検定試験中ですね
わかります

子供がいるとは思えないくらい幼いオッサンがいると聞いて来ました。

せっかくの休日にこんな所で粘着してないで子供と遊んでれば良いのに

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3

>>727
今日から３連休なんで、色々な予定があるが、今日はザリガニ取り行って来たから、夕方まで暇なもんでなｗ
夕方から、来月初旬のマラソン（４２．１９５）のトレで、２０キロ　ペース走してくる。

気持ち悪い…。
だれも聞きたくない話を一人語りで善人面。
マラソンwを目指している人って万能感にとりつかれているのかしら。
ダイエット板でえばってバカみたい。

>>728
自分に都合の悪いところはスルーするんですねｗ

>>730
どこが？　

>>730
マラソンの話か？　だからマラソンってのは、４２．１９５だと何度言えば。
ウィキペディアよく見てるか？

だから何度も逝ってるが、答えられないなら、返してくるなっつーのｗ

うんちに触るとうんちが付くんだから、触るなちゅーの。

アホはアホとメンヘラはメンヘラと話したがる

>>730
いいか
走ることが趣味の人が、自分はマラソンが趣味ですとは言わないだろ？
ジョギング・ランニングが趣味というだろ？
フルマラソン走れるようになって、初めてマラソンが趣味って言うんじゃないのか？
俺の書いたことに対して途中途中で、「難癖」つけてくる奴に、じゃぁ言って見ろと言ったら、
まず返ってこない。おまえのような、あくまでも「難癖」な。

それ以外の、一般の読者にはなんも言ってねーよ。
そこらへん勘違いすんなよ。

ネットとはいえ、ケンカ売るなら、正々堂々とこいや

来月初旬て…
まさか小金井公園じゃないだろうな…

たまに、２〜３匹頭の上に、蚊や蝿もうろうろしているが、これらはあんま気にならないなｗ

東京ドームっていつでもナイターみたいだなぁとしみじみ

ごばくしたｽﾏﾝ（；^ω^）

正々堂々とこいや（大爆笑

>>740それも釣りですから・・・・



さ、あと1時間したら走りに行こ。

>>740
何かおもしろいんだよｗ　このヘタレ
オマエの様な日本人が増えてるから、
国際的にもなめられてんだよｗ　
まぁこの手の話すると、さらにエキサイトするんでやめときますがね　大爆笑

本屋に行ったら、ランニング　スタイルという本を見かけた

>>743
ﾊﾟﾗﾊﾟﾗっとめくってみたけどﾗﾝﾅｰｽﾞのほうがおもしろそうだったからそっちにした。

>>744
でもさっき図書館に寄ったら置いてあったのでただで読ませてもらった。

まぁ最近の若い連中は、そういう意味でも「個性」とういうか「馬力」のある人間が少ないな。
名物的な若い奴ってのは、殆ど見なくなった。俺が若い頃（２０歳位）の、３０代後半くらいの
人は、個性的でエネルギッシュな人多かったけどな。
だから、これから２０年くらいしたら、日本はホント大変な時代になると思うな。

全然ジョギングと関係ない話で・・　大爆笑
ははははははは　スマン

では

一人でなにかぐちゃぐちゃしゃべりながら走るやつっているんだよな…
頼むからオレと同じ大会に出てきてほしくないもんだ。

20年前も大してそんなに変わりませんよ。当時１８の私が言うのですから
間違いありません。

今日は小雨混じりってことでジム行ってきました〜。
トレッドミル初めて乗ったんですけど消費カロリーとか一目で判るし
結構面白いですね〜。飽きそうですけど（笑）
目標体重まであと１ｋｇ切ったのでラストスパートって感じですわ。

>>746
少しスレ違いっすけど、
貴方の言ってることは間違ってないと思いますけど、その物言いは少し違うのではないでしょうか？
このスレにはダイエットをすることを目的として、ジョグを始めた人達が大半で
色々な年代の人達が参加してると思いますし、年長者の貴方からすれば常識知らずな行動や発言
をする人もいると思いますけど、そういう人達を諭すのが年長者の役割だと僕は思うんですけど・・・。
無理して同じ土俵で喋っても話が合わないのは当然だし、見てて気持ちのいいもんじゃないですよ。

市民マラソンと謳って小学生の部3kmとか
18歳以上5kmや10km、20kmと言った大会が腐る程ある。
正規な距離でなくてもマラソンと言っても何ら問題無し。

敢えて釣られる心優しい吉宗であった。

レスくれた人たちさんくすです。

ところで最近汗かいても汗がしょっぱい。夏場の暑いときはほとんど水と同じだったのに今は塩水くらい。

>>749
すみません。ついつい熱くなってね〜
関係ない人で、気を悪くしたならあやまります。
最近、見て見ぬ振り・スルーみたいな、奴多いから、少しでもね。
たまに違うものは違うと言ってやる奴も大切だとね。
言い方悪いのは申し訳ない。性分でした

>>750
いいかい　問題は無いけども、
俺の書いた、文書の流れ（レスの前後）を良く見ろ。
それと「本来」と言っているだろう。

市民マラソン　何キロの部・小学生の部　校内マラソン・・・
そんなもん知ってるに決まってんだよ。
「本来」と言ってるだろ。
それに対して、意味もなく小馬鹿にしたような、レスつけてくるクソガキに
対して、早く答えろと言ったまで。

42．195kmはフルマラソン。
22km前後はハーフマラソン。
後は10kmの市民マラソン大会とか>750の書いた通り色々あるわな。
フルマラソンしかマラソンと呼称してはいけないなんて世界中の誰に聞いても？？な顔されるぜ。
wiki参考にするのはいいが、イコール社会の通用語じゃないので臨機応変にな。

ああ言えば上祐が展開されると予想

>>754
だから、話の前後見ろ。

580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/09/12(金) 22:58:13 ID:+Wigj6Ky
ジョギングから帰ってきた。
６キロ４４分。
４０分の壁が・・・・

581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/12(金) 23:04:29 ID:Yy0P4rTd
>>580
マラソンは陸上板でどうぞ＾ー＾


この >>581に対してて俺は、レスを付けているている。


６キロ４４分のジョギングしてる奴が何をどうやったら「マラソン」になるんだよ。
それに対して、本来「マラソン」とは・・・と言ったまで。
ねじ曲げるな。

ってか俺もしつこいね〜　大爆笑

さっきうちの近所の子供と親らしき男性がザリガニがどうたらこうたら
って言ってたけどもしかして・・・

>>754　
ハーフマラソン　クウォーターマラソン　ワンエイツマラソン

ハーフは「マラソン」の半分　クォーターは４分の１　ワンエイツは８分の１
いずれも、「マラソン」を割ったもの。

「マラソン」＝４２．１９５

陸上やってる奴に聞いて見ろ。レースに参加している奴にもな。
そこらへんダイエットで、数キロ走ってる奴を、「マラソン」しているとは、言わない。
小学生ならいうかもしれんがな。

あくまでも「本来」　本当の事を書いたまで

>>756
タイムの話が出れば陸板行けなんて勘違いしてる豚に呆れるのは分かるが、そこはマラソン本来の意味なんて説いても見当違いもいいところだという事だよ。
はっきりいって同じ親とは思えないほどの中坊っぷりの言動は見ていて痛々しいぞ。
少し落ち着け。

>>758
性分だからうんぬんなんて関係ないよ。
一連のあなたの書き込みを見ているとガキに見えるよ。
関係ないようなことを延々とやっているあなたが良識ある大人とは思えません。

無灯火自転車を注意したりするのはわかるし、
俺も注意することあるから同意するんだけどさｗ

>>685
立場が変わっても思いやりや周りが見えない人は見えないからね。
歩行者でも自転車でも自動車でもその人次第。

人の振り見て我が振り直せ、周りへの思いやりってところだね。

>>759
落ち着きます。その前に・・

臨機応変。まぁ程々に・・・・

今の日本人の悪いところ。
だから、景気がこれだけ悪くなっても、しょうがない。
政治家に期待してもしょうがない。
とにかくしょうがない。
なるようにしかならない・・

こんな世の中になってくるわけだ。いまの親、理屈に合わないとんでもないモンスター
が多い。それもホントの事をしっかり、心の底から教えてないから、てめーのガキが
陰でこそこそやってんのも、人のせいにする。
まぁ、これからも事なかれ主義いいんじゃないの？
大爆笑

さらにああ言えば上祐が展開されます。↓

無駄に吠えるな。自らの背中で男の生きざまを見せてみろ。
そういうことをみんなは言ってるんだと思うけどな。


でも無駄に熱い男、俺は嫌いじゃないぜ。

>>760
良識ある大人ってなんだよ？

ってもういいわｗ

なんか、酒飲んで、激論してるような感覚で
書きすぎました。ごめんなさい。

もういいわ！言いたいのはこっちなんだけどな。

>>766
ワリィｗ　
もう止めます。

説得力皆無だな

5kmほどですがいってきます

>>697
3ヶ月も続いたのだから、このまま続けられるよ。

たまには休むのも大事。
走る回数を減らしてみたり、距離や時間を減らして負荷を軽減する。
やる気がでないのは疲れている可能性もあることを考えてみてね。

お、やっと終わったか
お前ら、靴のメーカーって何かこだわってたりする？
会社の先輩がアシックスアシックスと言うんだが、俺ミズノ履いててちょっと困ったｗ

>>762
だから、どうしても>>581に一言物申したいなら、マラソン本来の意味なんて見当違いなとこに噛み付くんじゃなくて、キロ7分以上でしかも6kmしか走れないのになぜ陸板なのかキッチリ説明させる方がまだ理に叶ってると思うけどなあ。
どうも君の独り相撲にしか見えないんだよね。
ジョグスレで必要以上に日本の未来を憂いちゃってるし、大丈夫？

>>767
「書きすぎました。ごめんなさい。」ってあんたいい人だなｗ
出かけるようだから、気をつけていってこいよ

良識ある大人に見えないってのは、
あなたが注意しているようなガキや無灯火の人と一緒だって言いたかったの。

じゃ、いつものように5kmマラソン走ってきます。

じゃあ俺は7キロマラソン行ってくる

>>770
クッション性のある靴とレース用の軽めの靴でメーカー違ったりするから、
足にあうならという前提で選んでいるよ。

それでも、俺もアシックスかミズノだなｗ

>>771
自分で言うのもなんなんだが、割と何に対してもアンテナ高くしてるんで
（仕事のため）
いろんなもの結びつけて、考えて実行に移すことが多いから、ついつい
話が広がってしまう傾向があるもんでね。
聞かれた事に対しては、誠心誠意答える気持ちもある。

走るこいう行為も実は結構奥深いというか、話せば長くなのよｗ
では

では、では、と言いつつ話をやめない暇人

>>761
それの大元って歩行者が飛び出す危険回避で
車道側走った方が良いってんじゃ無かったっけ？
何か検討違いのレスだったような。

>>761
誤ったことを正してやるほうがその人への思いやりだと思うけどな

「気を付ける」を「気お付ける」って言うのが見分けるポイントだと思うんだ。

20km以上走れる奴は20km以上走れる奴同士で情報交換すればいいんだよ。
レベルが下の奴にアドバイスしたところで、上から目線になりがちだし、
適切な回答になってないし、自慢だのなんだの言われるだけだしな。
10km走れる奴は10km走れる奴と。5kmレベルは5km同士でな。
例えば、上の方の20kmの給水で質問してる人いるけど、普段20km走ってるとは思えない奴らが
回答してるから正直な話、質問者には参考になってるとは思えない。
5kmしか走れない奴の悩みなんて、走れる奴はそんな事で悩まねーよ、シラネーヨって
レベルのことだし、能力の違う奴をお互いに相手にしなきゃいい。

まとめると、嫉妬雌豚は走れる奴にからんでくるな。
走れる奴は嫉妬雌豚と初心者に関わるな。

現代人はみんなストレスを抱えてるから、公道はみな平等、自分がなんで相手に配慮しなきゃいけないの？ってことで我が物顔で利用してるんだよ。
形態見ながら真っ黒な格好で歩いてちゃ悪い？相手が自転車ならこっちが何してようが裁判になったら関係なくそっちが悪いんだからね？みたいな言い分なんでしょ。

こりゃしばらく駄目だな。

透明あぼ〜んすればいいのに。
よっぽど説教するの好きなんだな。
もう先生だらけｗｗｗ

ジョガーが揃って嫌いなものはロード

今日は暑いからな
いろんな虫もわいてくるな

まだおわらんの？
>>782
そうだね

だいじなのは譲り合いだ
道路も２ちゃんでの発言も

必要以上に我をおしつけない

＞もう先生だらけ
これは確かにあるな。フォームとか食事（栄養）とか
おそらくHPやらで得た知識なんだから、そのアドレス張って
「詳しくはここ見て」で終わらせたほうが変に荒れないと思う

ジョギングで一番大事なのは早さや距離じゃなくて
安全性と継続性な。

最近サウナスーツ野郎に絡まれる。

話し変わるんだけどK-1のサウナスーツあるじゃん？あれめちゃめちゃ重かったorz

>>776
ちなみに「爆笑」は大笑いすることじゃなくて大勢の人間が笑うことだからな
辞書で調べりゃ分かるが

よく走る前にコーヒーを飲むといいって言うじゃない。
あれは脂肪を分解するリパーゼを活性化するからだよね。

ウーロン茶、黒烏龍茶は油っこいもの食べるときにいいって言うよね。
これはリパーゼの働きを阻害して、脂肪の吸収を抑えるためなんだって。

ってことは、コーヒーと烏龍茶を逆のタイミングで飲むと
よろしくないってことになるわけだけど、
それってあまり知られてないような気がするんだ。

よし、ちょっと静かになった。

>>792
コーヒーなんかよりアミノサプリ飲んでから走った方が良いと思うけどなぁ
コーヒーだと腹チャポチャポするし

アミノサプリの糖分の方が効きそうですけどね

走り終えて公園で休んでたら猫に絡まれた。

>>781
10kmは走れるが、15kmに距離を伸ばしたいときも10km走れる奴とって、アホか。

ダイエットのためならサプリは要らないと思う。
強いて言えばコーヒー（カフェイン）はカロリーが無いから摂ってもいいかな。
水分が気になる人は錠剤等でどうぞ。

アミノ酸系のサプリは基本的に要らないと思うが、もし飲んだ方がパフォーマンスが上がり走力が向上する
という事であれば、それは長い目で見ればダイエットにも有利なので悪くは無いけどね。
その場合はBCAAだけでいいと思うよ。
でも本来は筋トレした方がはるかに効果的だけどね。

>>796
うらやま

おっさんを観察していたらいつの間にか外は雨．．．orz

おっさんは謝罪汁！

ここで言ってんのはBCAAじゃなくて脂肪燃焼系アミノ酸じゃね。
どのくらい効果があるのか知らんけど。
カフェインは興奮剤の類だから運動時の試用は俺はあんまり薦めたくない感じだな。
コーヒーくらいなら作用も副作用も大したことないだろうが、
海外じゃカフェインサプリで死人も出てるしな

>>799
？どういう意味？

うらやま　しい

って事かと。

>脂肪燃焼系アミノ酸じゃね。
個人的にはエフェドリンを含めファットバーナーの類は信用してないんだ。
強いて言えばカフェインくらいだけど個人的には体感できなかったし、そんな事気にするような
レベルで絞ったわけでもないので今は全く使ってない。
このスレの人にとっても同じだと思うよ。
もし使うのであればBCAAのような筋量を維持する方向性のものかヴァームみたいな「それってブドウ糖でも代用できるんじゃね？」系wの
ものをお勧めしますね。

7キロマラソン行ってきた。

ジョグに慣れていたら、1時間前後だったら何もいらないだろ
空腹度合いを調整するだけのこと

フラットよピッチよ体幹ランニングよってえっちらおっちらやってたらウォーキングの人に置いて行かれた件について

どんな話題振っても、
その枝葉のどうでもいいことをえらそうに語りたがるんだよなー。
そのくせ、本筋が見えていない。

飯も食ったし走ってくるかな。

>>807
練習ってのはそういうもんさ。

歩きなれてる人ってなにげに速いんだよなｗ

い、いやそんな大それた物じゃなくて俺がいってるアミノサプリはキリンの製品名だｗ
>804の言う所のブドウ糖でも代用できそうなものに入るねｗ
アステルパームとかスクラロースってなんかヤバイみたいなんでカロリーオフじゃないので
BCAAとかｶﾙﾆﾁﾝとか入ってる割には安く（特売120円）で売ってたから大人買いして飲んでる
効果は厳密に調べ方も解らんし調べる気もないから正直解らん

>>808
かまってやらなかったのは悪かったがきれんなよw
>792のリパーゼは前者と後者で別ものな
ホルモン感受性リパーゼとリポタンパクリパーゼ

小雨だから行って来るわ魔羅尊

腰に紐巻いて走るといいね。何となくだけど。

120円ならホエイプロテイン（3kg）で2カップ（タンパク質24g）相当と同じ価格
1000mg=1gだからね

腰に紐巻いて走るとタイム縮むってホント？

>>816
まず練習

>>816
赤ふんだと更にタイム短縮が可能

何回か試してみたけどよくわからないんだよね〜。

上半身裸で下もＴバックだけだったらタイム短縮できる自信はある。
でもやっちゃいけないからさあ。

せめて海パンでお願いします。

毎日適当なところで1キロ全力で走るんだけど、3分26秒前後なんだわ。
これってジョガーなんかから見たら速いのかな？
自分では3分切らないとだめだあといつも思いながら走ってる。

>>796いいにゃ〜

>>822
標準体重で維持モードに入ってる俺からみたら遅いです。
でもダイエット板で競争など無意味かと。

>>822
あほ

なるほど。そういう視点になるのですね。じゃあ頑張らないとな。

>>815
スポーツドリンクとプロテイン粉末の値段比べてどうするよ？
おれはVAAMウォーターを79円で箱買いしてる。
(どうでもいいけど、ホエイプロテインはザバスを買ってる)

距離測定、いいサイト見つけました。貼り付けときます。

http://www.mapion.co.jp/route/

>>828
テンプレに貼ってあるよん
でも、まぁ、乙

さて、そろそろ、走り行くかな。

台風の野郎さっさとなくなれよ

>>828
ROM専にしときな

ROM専ってどういう意味ですか？

貴様に名乗る名前はない

書くなって意味
まあ無視でおｋ

>>832
ロリコン

なにこのムダなスレの流れはｗ
昼間とんでもないオッサンがいたんだな

仕事上アンテナ張っているから、ジョギングスレで政治の話とかｗ
そもそも、その話もなんの論理的解釈もない、ただの主観的な話でワロタ



って召喚できるかなｗｗｗ

>>681
一応念のため、それは車道に付属していて特別に自転車の走行が認められている歩道のことね
CRのような道路は別だから

>>827
飲むのは自由だけど、
ある程度トレーニングを積んだ人の1時間前後の運動に対する効果や必要性が薄いと思う
VAAM、アミノ酸系ドリンクなど
スポドリは時間をかけて電解質を補給できない場合に有効
ザバスはあまり美味くない

>>837
屁理屈タレゾウ

21.5キロ走って来た
今日は特にスレの流れが速かったな・・・

>>839
WaTもジョギングして鍛えてるんだ(゜∀゜;ノ)ノ

>>828
テンプレを読んでいないんだなｗ
テンプレの>>2-7をよく読もう。
あなたに役立つ情報が書いてあるかもしれないよ。

ランニングスタイルは緩い本だけど、
あれでやってるビギナーランニング教室は悪くないと思う。
走り始めたばかりの人にはいいんじゃないかな。

>>808
みんな裏スジ舐めるのが好きなようでｗ

>>841
しつこい

>>842
昼間のおっさんの裏スジなんか本音は誰も舐めたくなかったろうになw

>>812
おお！ありがとう。
リパーゼの件、勉強になった。

夜走りも行ってきました60分 ヽ(^o^)ﾉ

明日は出れないので今日のうちに補っとこうとは思ったけど
運動し過ぎの１日だったかも…。
やる気も腹八分目が体にやさしい目安ですね。

おやすみなさい

俺はＯ脚を治す！！何としても治す！！！！
そしたら脚は痩せるしタイムも速くなる。
バランスも良くなる。そうだ、俺の走りの最大の欠点はバランスの悪さなんだ！！！
後半の３００ｍに起きる足がばたついて開いて思いっきりガニ股でばたばたばた・・・
なんてかっこわるいんだ！！！！それもこれもＯ脚のせいだ！！！！！
治してやる！！！！！！！！！！！

>>847さん

つま先を矢印方向とみて、→ ← と内側に向けて立ち
お尻の穴をギューッとしぼるように力を入れて
丹田のあたりを前に突き出すとＯ脚の矯正に効きますよ。

あとは股割り(ヨコ)・股裂き(タテ)のストレッチで
ひざ裏をできるだけ床にベッタリつけながら
つま先を垂直に立てるのもいいと思います。

こんどこそおやすみなさい

みんな寝るの早いね
俺はこれから飲み行ってきます
もちろん油・肉系は一切口にしません
やっこともずくで粘ってみるＺＥ

亀レスですまんけど、無灯火について言うよ
チャリンコで無灯火は確かに非常識ではある
でも実際は無灯火は多いと思われる
ランナーが反射テープ付けてて気づかれない場合は、普通にあると思う
これはチョット経験すれば分かることである
そうなら、こちらから気づかせる努力をすべきじゃないか
街灯あっても気づかないヒトがいることを考えてライトを身につけるべきだと思う
それでも、ケータイに夢中で突っ込んでくる女子高生には、
「腐れマンコ！前向いとけや！」って怒鳴ってもいいぞ

さっき酔っぱらった(？)高校生くらいの集団に追いかけられてるジョガーを見かけた…

変なのに絡まれたとかのレスみてナイナイと思ってたけど、本当にあるんだね
すごく嫌な気分でした。 助けてあげられなくてごめんなさい。

ちなみにその人は信号無視して振り切って無事走り去っていきました。
みなさん気をつけてくださいね

ジョガーには酒飲んだ一般人は、普通、追いつけんだろ
そのジャガーは貴重な経験したね

>>847
私もＯ脚矯正頑張ってるよ。
整体行ったりＯ脚矯正のストレッチやったりもしているけれど、
ジョギングで腿の筋肉が付いてきたのが大きい。
今随分と良くなってきて、姿勢全体も変わってきたよ。
一緒に頑張ろうね〜

日本人男性にＯ脚は多いです
なので、日本製ランニングシューズは、それを前提として作られています
姿勢矯正はいいのですが、体重減、走力アップを先行されてはいかかでしょう

ジョギング始めて一ヵ月いつも4ｷﾛから今日8ｷﾛにしたら、体かホテッテ寝付けない。気のせいか

だめだ･･･ジョグの頻度増やしてから性欲も･･･orz

>カラダがホテッテ寝付けないってか
狂った果実のようですな
それで異常な性行動をしていまうのが若いオンナのサガですね

オレの場合は、ランニングハイで精神的には充実、体力的のは疲労
サプリ飲んでるせいか、性欲がないのに勃起している。気のせいか

そこらへんのジョガーのくせに
まだランニングハイとかランナーズハイなんて言ってる馬鹿いるんだな
しかもランニングハイで精神的に充実とか頭沸いてんのかね

ランナーズハイではないだろう。
ただたんに走るのが楽しくなってきた、
というだけなんだけど、これが一番いいことなんだと思うけどね。
楽しくダイエットっていいじゃない。

今日の夜走れないから朝走ろうと思ってがんばって起きてるけど
そろそろ眠くなってきたｗ
早朝に走るっていうのを一度やってみたかったからもう少しがんばってみるか…

寝不足で走るのは危険だと思う・・・

時々、太陽のない夕方でも、ジョグったあとに熱射病みたいな軽い頭痛がして、その後に睡魔が襲う。これはなんだろう。
水分などはバッチリ摂っているんだけどな。同じ症状出る人いるかな。

俺も一睡もしてないけど今から走ってきます
さすがに外は暗いね

ダイエッターのランニングハイ(笑)

>>862
付いてきちゃったんだよ。ほら、後ろに誰かいるよ？

>>856
性欲も増えた？減った？
なんかジョギングするようになってから朝立ちがバッキバキになった気がする。

>>16です。
１年前に数週間ジョギング２０〜３０分やってたけど挫折。
今年５月に試しに走ったところ、２〜３分で限界。大腿四頭筋が痛くて息切れして、情けないけど、同じく走ってた園児にも抜かれた。（前にも書いたけど）
そしてまた挫折。
プールに通うも水が口に入り飲んでしまい挫折。
もう自分には運動は無理だと思ってたが、先週、既出のようにプールにあるトレーニングルームのトレッドミル7.7km/h３０分走ることが出来た。
それでも限界だけど、もの凄く嬉しかった。

で、今日徹夜で暇だったので、試しに外走ってみたら、ミルと全く違う。
５月の時のように３分で挫折しそうだった。
でも、自分としては頑張って限界の２５分走った。およそ歩いた方がマシな速度（おそらく4.0km/h）だが走れた。
もの凄く嬉しかった。
汗は0.6kg（走る前後に体重測定）かいて今水分補給とタバコが楽しみ。
体脂肪も絶対に誤差だと思うけど、9.5%（走る前は11.1%）で嘘でも嬉しい。
体が弱いため毎日は無理だけど、またやりたいと思う。
ミルとロードの違いを実感した。

長文申し訳ございませんでした。

今朝ジョグの途中で酔っ払いの若いアンちゃん達に絡まれた。
４〜５人くらいのグループで　”オイッチニ、オイッチニ”とかはしゃぎながら並走してきた。
１０ｋｍくらいの所で正直きつかったんだけど、ちょっとペース落として、でかく
『ころすぞ　コラ』　と一喝。　素早く”ごめんなさい”とあやまるアンちゃん達ｗ
もうね　ゆとり世代は死んでほしいわ　　てか　かかってきてほしかった４０オッサンのぼやきです

>>867
毎回なんで挫折してるのか知りませんが、まずタバコやめたら？
タバコを止める意志ももてないなら、ランは続かないような・・

アブナイな。怖いですね、そいつら一人になるととたんにおとなしくなるんだろうけど。
ご無事でなにより。

今走ってきたが前を走ってた50位の人が
信号無視繰り返して走ってて同じジョガーとして萎えた。
車の進路妨害もしてたし。
極めつけは小学生がちゃんと待ってる横を信号無視。
流石に併走して子供の前で信号無視は止めましょうと
諭したが逆送して逃げて行った。何か日本が不安。

>>871
そのくらいの世代は俺様思考の人が多いからねぇ。
本当は人の見本になるべき年齢なんだが。

とういか、タバコの害＝メタボ促進ってこともあるらしいんだけど、
実際、タバコ止めないで、走っている人って結構いるわけ？
考えられないな。
走ってるときに、くわえタバコの臭いかぐだけでも、いやなもんだけど。

ジョグ歴2週間の超初心者♀なんだけど
生理で具合悪くて丸2日休んだらまだ2キロしか走ってないのに吐き気がして走れなくなってしまって、情けなくて情けなくて…

また1からやり直しですかね

また、いつものタバコの流れですか！
ID:TStybFvH　ウザイから死ね

>>875
いつもなんですか？　あなたは喫煙者？
タバコ吸って走ってるんですか？　愚かですねｗ　
それにしてもシネはないでしょう。

>>874
別に情けないことじゃないと思うよ。
私も体調悪くなって１ｋｍでウォーキングになんてことあったし
健康的に自分のペースでいけばＯＫ。

どっちも過剰反応し過ぎ
スルーすればそれで済むやん

>>876
もとから吸ってない。最近の行き過ぎた喫煙者叩きがウザイ。
人が吸おうが、酒飲もうが勝手だろ！

>>877
ありがとうです。
楽々12km走れるようになって楽しくなった所で生理で中断しちゃったんで、少しずつペース戻していけばいいですよね。

タバコ云々はたばこ板でやればいいのに。
タバコもデブも体に悪いんだし、似た者同士でしょ。（標準体型のダイエッター除く）

6分/キロで5キロ走ってから３キロ軽走してきた
自分のポテンシャル90%を振り絞ったって感じだな

>>879
副流煙ってしってます？　
医学的に色々とタバコの害が解ってくると、自分の勝手じゃすまされないんですよ。
そもそも事故米よりも、有毒レベルはるかに高いんじゃない？
他の先進国のタバコの価格見たらよく解ります。酒は好き勝手にどうぞ。
ただしジョガーに絡まないようにｗ

俺喫煙ジョガーだけど、たばこもジョグも辞める気ねーよｗ
ジョグ後の一服は他じゃ味わえない至福の時だし

しかし嫌煙厨は何処行ってもウザいな、常に煙草煙草うるせーし
スレ違いでも関係なく荒し始めるしでたちが悪い

>>855
塩を舐めると良いよ
火照りが無くなって良く眠れるようになる

ただ、体に悪いかもしれないから自己責任でお願いします

アンテナおやじは来てますか？ザリガニ獲りに行ったきりですか？

>>883
もちろん副流煙は知ってますよ。
あなたの周りと違って私の周りの人は気を遣ってくれますから。
早く死んでね

>>886
早く死ねとは？自殺でもしろと？

>>874
初めのうちはホントしんどね
情けなく思う事なんて無いと思うよ
その日の体調に合わせて運動強度の調整や休む判断ができるようになる事も必要だよ

>>883
スレ違いの発狂してないで、該当板で好きなだけ主張しろよ、デブ。
荒らすな。

朝食食ったら眠くなってきたからこれから寝る。
食後寝ると太るってのは迷信だから関係ない。
実際俺夕食後１時間で寝るけど体重に変化ない。

>>884
運動後の一服はうまいよね。
俺は喫煙所や喫煙席でしか吸わないから、迷惑はかけてないし。
家でもベランダ。

>>890
ベランダも近所迷惑な可能性がある

そもそも、良識があれば煙告白もしないだろ

>>867
今日の限界が明日は限界じゃ無くなってるのがジョグの楽しさだよ
ってか、キツいのならもっとペース落とすか、ﾐﾙを続けて体力付いてからロードジョグに移行するのが良いと思うよ
キツいと続かないし、体力が付くと自然と楽しくなって来るから、余り無理しない方が良い
間接の故障だけには気を付けて頑張って下さい

走って帰ってくると時々近所の人が外の階段に腰掛けてタバコ吸ってるな。
多分家で喫煙禁止なんだろう。子供居たら吸わん方が良いし。

他人の嗜好品なんかより排気ガスの方が切実な問題じゃない？
特に交通量の多い道路を走っている都会の人は。
自分は田舎だけど、それでもロードは排気ガス吸いながら走るようなもんなので、少し遠いけど運動公園まで行くようにしてる。

都会は公園やサイクリングコースが多いんだよ

>>894
同意
ウチは全国でも上位に来るくらい空気が汚い街なんだけど副流煙なんかより排ガスの方が気になるね
港沿いも走るんだけど最近は車より船の排ガスの方が酷いね

車が多い場所＝大気汚染が酷いは実は間違ってます。
住宅地でもほとんど変わらないのですよ。

ああでも渋滞してる時だけは桁違いなので
日中は避けた方が良いでしょう。

>>891
アパートじゃないんだけどw
近所迷惑なんてしてないよ。
これでタバコの話題は終わり。

>>892
ありがとうございます。
そうですね、最初は無理せずにトレッドミルなりウォーキングを混ぜるなりします。
冬どうしようか考えてます。秋田市なんで雪積もるんですよ。
スリップもしないか心配です。

車規制した方がいいのにな
タバコの前に

>>900
冬はジムで追い込めば良いじゃない

ﾐﾙや水泳・マシンを使った筋トレ等々
ジョグじゃなくてもジムありゃ運動には事欠かないでしょ
ジョグの為にもなるし、シーズンが来るまではジョグ以外で体鍛えるのが良いと思う

今朝走っていたら急に腹を下し、冷や汗かきながら帰ってきたorz

>>901
一般道を通ってる時に車の横をすれ違う時にムーっとくる熱気
クーラーの排出の熱気
夏場走る時に、この２つがすっごく嫌、できるだけ避けるよう走ってるが
走る前は、気づかなかった
今だにクーラーつけてる家あるからね、店とかじゃなく普通の家で

>>868
この前だけど、夜コンビニの前通った時に高校生のグループにおちょくられた事があった。
それでその中の一人に極真仕込みの左ミドルを脇腹に無言でぶちこんでやったよ。
先手必勝、その後にかかってくる奴は誰もいなかった。
ガキなんてそんなもんですわw

>>900
静岡育ちのおいらが勝手にレス
クロカンとか、なんかいい運動じゃない？

>>872
お前が年齢差別しているのが恐ろしい。
どの世代にもまともな奴もまともでない奴もいる。

手を出したら負け　　　　今は簡単に傷害で逮捕されるから気をつけたほうがいい

>>902
そうだね、ありがとう！
年間無料のプールなんでいろいろやってみるよ。
>>906
クロカンか。いいね。ありがとう！
静岡育ちなんだ！

今日のアンテナおっさん

名軍師黒田官兵衛のことですね、わかります。

じゃあ司馬懿仲達はシチューだな

今日は坂がない平地の公園でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ専用の道を1周すると丁度１km。
１０周頑張って来ます。
飽きそうなので音楽聴きながら走ります。

昨日、ｽﾎﾟｸﾗで買った果汁入りの青汁を飲んですぐに５km走ったら途中で込上げて来て気持ち悪かった。
やっぱりお水やｹﾞｰﾀﾚｲﾄﾞみたいなものの方がいいのかな。

>>913
水でも飲んですぐはあまりよくないよ。
最低20分ぐらい間空けると体に優しい。

>>905
犯罪自慢はやめろよ

＞ガキなんてそんなもんですわw
吹いたｗｗｗ
つか、おちょくられたことなんか一度もないんだけど
おちょくられる原因てなんぞやｗ

>>905
傷害罪に該当。被害届でてるかもしれませんよ

また俺様が息巻いてますね。やれやれ。

体は余裕なのに、心臓が着いていかない
どうしたらいいんだか・・・

>>919
おれもそうで、最初は1kmも走れなかったが、2ヶ月で5km33分くらいで
走れるようになった。別に何もしてない。走れるだけ走って、走れなく
なったら落ち着くまで歩く、を繰り返すだけ。

12月の市民マラソンまでに5km30分切り、来年の春までに10km1時間を目標に
している。記録取ってるとだんだん速く長くなるので面白い。

>>920

そっかぁ！余計な重りがまだ5kgも着いてるからかなって思った
変にノロノロ走ると膝に来る

10kmをマイペースで走ってみるかな

>>907
いやどんな年代でも馬鹿は居るけど
年配者は本来若い世代の見本にならないと駄目だろう。
残念ながら新宿とかの電車の横入りも年配者ばっかりだけどな。

なんか釣りっぽいね。

>>905
おちょくられるバカが極真のミドルってｗｗｗｗｗ
おれも旧極真時代からやっているが、そんなはずかしい言葉いえねぇよｗｗｗｗｗｗｗ
おまえだけの恥じゃないから、もうやめてくれ

>>922
スーパーで買い物後、カゴをほったらかしして帰るのも
その年代以降が多いね

若い世代は、まだ叩く人がいるけど
その年代は叩く人がいない
それだけ長生きしたら、自分で気づかなければいけないんだけど
自分はやってる事を他人がしてなければ叩くけど
自分がやってない事を他人から叩かれると言い訳逆切れが多い
今日は敬老の日で、なんか集まったりして何やってるか知らないけど
こういう日に、お互いに気づいた事とかを話し合う事とかしたらいいんだろうけどね

めんどくせぇー奴多すぎ。

このスレに若い人いるの？
おじさんばっかりだと思ってた。

>>919
日々の練習の最後だけ(1分とか)心拍数をぐっとあげて走る
練習を取り入れるといいよ。短いビルドアップ。

今日の東京なら日中でも走り易そうですね。

>>921
いや、むしろ心臓がついていく、というか一番心肺が楽なスローペースで走るべきだぞ。
スピードや距離は二の次で、とにかくどれだけ長時間とまらずに連続走行できるか。
ゆっくり走っていれば1時間くらいは問題なく走り続けられるようになってくる。
スピードはほうっておいても自ずと速くなる、というかそうなればペースアップは簡単。

>>926
自分はおっさんだな。
今風にいうとアラフォーってやつか。
35までは、まさか自分がダイエットするなんて思ってもいなかったが、ジョグに限らず運動で汗流すってのは何歳になっても気持ちいいもんだわ。
今10km40分なんだが、部活やってた高校生時代より速いのが不思議。
やっぱり、やらされたのと自らやってるの違いかも。

>>928
口火切っといて無視ですかｗ

いや別に議論に加わる気は無いしな。

変な人・・・・>>931

ttp://www.jpdo.com/link/1/img/5582.jpg

このCPU-Zはどこから入手できるんですか？
ググッってもVer1.4のしか出てこなくて困っています

おっさんはタイムの話をしたがるう

>>934
「CPU-Z」で具具っても出てこないと思う

風邪がなかなか治らん

>>935
タイムの話がなぜ嫌なんだ？
ジョグやってれば何キロ走れるようになった、何分で走れるようになったなんて話題はごく普通だと思うが。
同じ距離ならタイム速い方が消費カロリーも高いし、ダイエット的にもなぜ必死に排除しようとするのか分からない。

必死に（笑）

>>938
10km40分だとケチつきやすいね10km60分にしとけば不思議とケチ付かないよｗ

10km40分ならダイエットやめちまえ（笑）

>>940
なるほどな。
しかし、嫉妬豚の出現頻度が最近酷いな。
大したタイムでもないのに、そこまで豚に気を使わなきゃならないとは。

嫉妬豚ｗ

めんどくせー奴らだなぁ

>>942
１０キロ４０分は素直に早いね。
で、フルどれくらいで走ってんの？

おしゃべり糞野郎

ジョギングして痩せたことを書くだけで妬まれるスレ(笑)
他のスレじゃ普通恥ずかしくてここまで嫉妬丸出しの奴はいないｗ

おっさん氏ね

氏ね？

煽ってるやつって楽しく生きてないんだろうね

次期部長の有力候補としてID: W1Tz7L3Gを推薦します。

>>947
(笑)とｗの使い分けの基準を教えてください。

１０キロ４０分かあ、走りこまなきゃむりぽ

>>938
タイムの話をタブーにしないと、せっかくのダイエットスレがただの競争スレになってしまうと思ってるのさ。
たぶん、速さも重要な要素であることを理解できるだけのジョグ歴がないんでしょ。