ε=ε=走　ジョギング　82km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　81km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219853043/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？31人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1215945224/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。

1乙

■■■■■ジョギング仲間としてのお願い■■■■■

このスレには定期的に走った距離や、いかに自分が痩せているかを誇示したがる
日本語の不自由な猿が発生します。
ダイエット板にも関わらずランナーやジョガーと言う言葉を好んで使う傾向があります。
ランナー（笑）がいるスポーツ板に行くように勧めても、周りのレベルが低いこのスレで
俺tueeeeeeeee!をしてるお山の大将ぶりです。猿です。小学生を苛める中学生です。
そういう勘違いが出てきた時は一言「スポーツ板行け猿」というレスを付けましょう。

速く走るためにはどういう走りがいいの？
普段１０ｋｍだけどそれを減らしてでも速く走る距離を設けた方がよいの？

痩せれば速くなるよ。

>>11
私の場合それがよかった。
心拍数を普段より2割くらい上げて半分の距離を走ってみたり。
結果的に走れる距離も伸びた。

ごめん、>>10 の間違い。
でも >>11 は真実だね。

>>9
ここはランナーやジョガーって言葉は禁句になったんすか？
じゃ、何て言葉使うの？

>>10
速く走る日を設けた方がよいですが普段のジョグの後に必ず200〜300mの
流しを数本入れましょう。1ヵ月もすれば効果を実感できると思います。
本当のスピード練習は週1〜2回しかできないぐらい追い込みますがダイ
エットですからそこまで必要ないです。

例えば5キロにして普段のペースより速く走る。いつもの半分だから
気分も楽でしょう。こんなものを2〜3日に1度入れてみては？慣れて
くれば距離も増やしてみればよいでしょう。

>>14
>>9のような自治厨もスルー推奨

>>14
ﾗﾝﾆﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでいいんじゃね？
言葉云々より、荒れる原因になるであろうﾚｽに注意したらいいんだよ

自治厨というよりはただの嫉妬ブタのような気が。
何十キロ走った、こんだけ早くなった、何キロ痩せた、大いに結構じゃないの。
何が悪いんだ？

>>18
それはいいでしょ、ただ、ダイエットの板のジョギングスレを超えたレスは自重しよってこと
持論の展開なんか特に荒れそうでしょ？
大人ならいちいち定義なんてしなくても、それくらいわからね？

>>9
ここから出て行け豚




で、良いんだよね？

NG＝喧嘩腰

推奨＝スルー

>>17
ランナーとランニングの違いもわからない人ですか？

なんでこのスレ定期的に荒れるんだ？
ここでがんばってる人いるから自分もがんばれる部分があるから助かってるんだけど
もうちょいまったりできないもんかね

>>14
当然ジョギンガー

>>19
そのダイエット板のレスを超えたレスなんて、個人でどこで超えるかが違うのでは。
そもそも10kgダイエットしたい奴と2、3kgダイエットしたい奴を一緒にして、ここはダイエット板とか抜かす方が間違い。
書き込みの嫉妬して荒らすくらいならスルーするべき。

最近は毎日荒れてるね

やっぱ年配の人が多いから自分がちょっとでも否定されることが我慢できない人が多いんだろうね

>>27
スルーしてる人の数はレスみたいに残らないからわからないんだよ。

じゃあスルーするわ

とりあえず、空気読んでレスしろよってこと

erとingの違いくらいバカでもわかるだろ

>>29
それがいいよ。
走力も体型もダイエット目標も人それぞれなんだから。
自分より走れる、痩せてるからといって荒らすのは良くない。
自分と同じレベルの住人もいるハズ？でしょ。

馬鹿じゃねーの？
月間1000kmとかが出て来た時には
スルー出来なかった連中が何を今更。

>>31
>>28

ランニング＆マラソンスレも作った方がいいんじゃね？
スピード自慢や距離自慢はジョギング慣れしてランニングに移行してる人多いし
本格的なマラソンや大会に出るっていうのはもうジョギングの域を脱してないか？

10km40分台で走ったとか自慢されてもランニングじゃねーかって…。

自分でも気がきいた良いことを言ったな、今後のテンプレに追加されるかな
と悦に入っていたにもかかわらず、結局思いっきり反感を買ってしまい
青くなってしまった>>9に関する考察。

月間1000kmランナーは確かにスルーしてたわ。
月間150kmの自分とはあまりに違い過ぎて得るものも無かったし。

夏休み
　　終わったはずの
　　　　　夏休み

　　　　　　　　　　　〜俺

あぁ今日も良い感じに夏ですねぇ〜

あーだこーだ言わなくてもみんなでｼｶﾄすれば無問題

>>33
ダイエット板なんだから走って痩せるスレとは別に速く走るためのダイエットスレがあればいいと思う

>>33
自慢してるやつなんかあまり見た事ないな。
達成感から書いているのはたくさんいるけど。
自慢に感じるのは嫉妬してるからじゃね。
他人に嫉妬してたって痩せんよ？

ストライド走法やってる人いますか？
心肺が弱いせいか、ピッチ走法だとすぐゼーゼーハーハー心拍バクバクになるんだけど、
スライドだとまあまあのペースでも（といっても遅いですが）割と楽に行けます。
膝に悪いかと思ってあまり多用しないんですが、続けても平気な人がいるかなぁと…

>>40
ピッチだろうがストライドだろうが
息が上がるほどのスピードはジョギングじゃないのでスピードの出し過ぎ
だと思うよ。
どっちにしろ体が慣れたらペースを上げて見るの繰り返し。

>>40
ストライド走法だとリラックスしてるのにピッチ走法だと力んでるだけでは？

だから俺は月８万ｋｍ走ってるよ！

8月に転職して飯があんまり食えない状況になったんだけど、ちゃんと食わなきゃ筋力落ちるね
楽々だった距離がキツく感じるようになった
まぁ1ヶ月で5ｋｇも痩せりゃしょうがねーけど

>>41
計ってないのでmin/kmとか分かりませんが、ピッチだとウォーキングよりやや速い位でも
ゼーゼーになってしまいます。スライドだと他の人のジョグよりちょっと遅い位です。

>>42
自分では気付かないですが、そういうのもあるんですかね。
スライドだと少し楽なせいか姿勢もまあまあ保てるんですが、ピッチだときついのもあって
気付くと姿勢が崩れてたり猫背になってしまいます。

とりあえずウォーキング位のスピードでも姿勢よくピッチで慣らした方がいいですかね。

>>45
どんな走法をするにしても、猫背など姿勢が悪いのは絶対ダメだろ

>>40 自分はピッチを基本にして全体で7:3くらいの割合でスライドを入れてます(´｀)

おなじように心臓のペースを上げすぎないようにしたい者なので、
運動を保ったままのストレッチ休憩と考えて
関節や呼吸に負担を感じたら全身を伸ばす走りに切り替えてます。
ピッチのみでやり通していた頃より
寝起きの肩・腰・膝・足首の硬さが抜けて楽になったように思っています。

どちらか一方に片寄らせて距離・時間・ペースを抑えるか
走法を混合して
いけるところまで走るようにするかで私も度々悩みます。

>>45
不思議だね。
ストライドはピッチに比べて体に負担が大きいので日本人選手のほとんどがピッチ採用してるくらいなんだが。
向き不向きがあるのか、実は正しいストライド＆ピッチ走法をしてないとか、かも。

速い呼吸に慣れてないのかも
速い縄跳びとかで速い呼吸に慣れてみるのも手かな

自分より走ってる人のカキコはモチが上がるけどな
豚は同じカキコを見て嫉妬するわけか
ジョギングしてて太ってる人自体あまり見かけないけど
ここにデブは沢山いるの？ちゃんと走ってるの？

>>46
ですよね…

>>47
なるほど。なんとなく切り替えるんじゃなくて、比率決めて混合走法にしてみます。

みなさんありがとう。

>>50
蒸し返すなﾊﾞｶ

>>45
ピッチで巧く走れてるときは上下動がほとんど感じられずに水平移動してる感覚になる
ついでにストライド走法といってもエリートランナーの場合は180歩/分以上らしい

ストライドのほうがより走力が必要だよねぇ

>>52
いい加減、何度も何度も同じ繰り返しだからハッキリして欲しいね
どうせ私が蒸し返さなくても、またまた繰り返され豚が騒ぐ

>>ジョギングしてて太ってる人自体あまり見かけないけど

そうなんだよな。実際ここの豚はどこ走ってんの？

ウォーキングよりやや速いくらいでも、ピッチだとゼーゼーハーハー、心臓バクバクは
やっぱ十分に酸素を取り込めてない＝呼吸がうまくいってないせいだと思う

なんつーか豚って単語が頻繁に使われまつね(´Д｀)

ぶっちゃけ、豚は走るより、水泳のほうがいいんじゃね？
豚のまま走ると、１００％故障するんじゃねーか？　

>>57
その程度で息切れするんならおとなしく歩いたほうがいいと思う。
俺はものの１０ｍｼﾞｮｸﾞれなかったから最初は散歩状態だった。

太ってる人はまずウォーキングで痩せてからジョギングするから見かけないのでは。
ジョギングで巨から痩せようと思う人はいるまい。

>>48
よくそう聞くのでピッチのみで走ろうと思ってたんですが結構きつい…
＞正しいストライド＆ピッチ走法をしてないとか
それもあるとは思います。なるべく書いてあるようなことは気を付けてるつもりですが、
傍から見るとダメダメかもしれませんし。

>>49
ああ、それはあるかもしれません。ｽｯｽｯﾊｯﾊｯよりスーハーの方が呼吸楽です。

別に呼吸速くする必要ないじゃん
６歩で吸って6歩で吐くとか

考え事しながら走っているときのほうが自然に呼吸できてて楽だったりする

あくまで個人的な意見だが、ぶっちゃけ正しい呼吸法なんてないと思うんだが。

162cm80kgの巨ですが普通のランナーに混じってジョグってます。
チビ・デブ・しかもとんでもない短足で、顔真っ赤にして走ってると
女性ランナーから挨拶されることが多いです。

>>63
いいこと聞きました。目からウロコです。

>>53
ピッチのときはなるべく上下しないように気をつけてます。
歩/分は分かりませんが、歩幅がピッチだと74cm、スライドだと105cm位だったような気がします。

>>57
ピッチだと呼吸が浅くなってるんですかね

>>63
6回吸って6回吐くって事ですか？それとも6歩の間にすーーと長く吸ったり吐いたりすることですか？
自分は歩数に合わせて呼吸しないとモタナイです…

>>62
もしかしたら
走りたい量に単純に体力が足りないのを無理してる…ってこともあるかもです。
心臓をおびやかさない程度を第一の限界として
お互いゆっくり限界が広まるように長くがんばりましょう。

では いまから行ってきます(´｀)ノ

ストライドで105cmは短すぎない？
野口みずきバリに身長以上いけとは言わないけど、それってストライドでも何でもないんじゃないかと。

>>67
ゆっくり深呼吸です。俺も疲れてくる前しかできないけど。
疲れてくるととスッスッフー（2歩で吸って2歩で一気に吐く。吸うのも吐くのも鼻）になっちゃう。

>>68
そうですね。気長に頑張ってみます。
お気をつけて(´｀)ノ

>>69
そうですか。デカイ事言ってすみません。自分ではピョンピョン跳ねてる感じだったので…。

ストライドのほうが楽だとかおかしいと思った。跳ねてるだけじゃんｗ

テンプレの関連スレにスポーツ板のジョギングスレを入れてみたのだが、
気づいてくれる人がいないのが悲しい。

>>72
お騒がせしてすみません…

とりあえず明日色々気を付けて走ってみます。皆さんどうもありがとうございました。

>>71
上に跳ねるストライドは楽に決まってる。
ピッチとストライドでスピードは同じなの？
それくらいのスピードだと、ピッチ上げるとスピード上がって
ストライドは同じか、むしろ伸びたりするもの。

ストライドとピッチ、距離あたりの歩幅の多さみたいに思ってたわ。

ジョグ以外のこと考えてる方が疲れにくい気がする

体重が80kgあると、ジョグすると1日の体重変動が2.5kgくらいある。
食事が問題なんだよな。今日も低脂肪乳１L一気飲みしちゃったしｗ

>>69
ストライドって正確には左右の足の歩幅じゃなくて、
片足が着地してから同じ足が次に着地するまでの距離だけどその野口の数値はどっちなんだろう？

>>78
低脂肪1リットル1本で約450�`�i。全て栄養として吸収されると仮定して
体重80�sの人が450�`�iを消費するには5.6�q走らないと帳消しにはならない。
さて、貴方は何�q走ってますか？

>>80
9kmを朝夜で走ってましたが、最近、朝がつらくて3日に1回くらいしか朝は走ってません

9kmを朝夜で×
9kmを朝夜に○

？結局一日18Kｍってこと？
日本語難しいねー

>>83
朝夜走れるときはそうですー

>>78
いくら低脂肪だからって量とりすぎだろ！

で、みんな素人のときから今でどのくらい体重変わった？
俺は78キロから標準70。減量次第で最高66キロまでいった
体脂肪は普段12で減量時6まで

ピッチがビッチに見える

>>87
ストイコピッチ

1日18�q走れるんだから痩せるのは時間の問題だろうけど
継続力があるかどうかだろうね。

最近夜に４５分くらい走りに行くんだけど
足のつめが痛くなってきた。
白い線みたいなのがはいった。
爪が痛くなるのはよくあることなんだけどね。

>>86
身長172cm,元：78kg,18%くらい。
今年の6月終わりからジョギングを始めてみて、
運動音痴なのに無謀にも10kmくらい距離行って翌日膝と太ももを痛めるｗ
そんなこんなでマッタリ続けつつ今71.5kg, 15.3%くらい。
体脂肪は測る時間によって13%とかなるから13%と言い張りたいが・・・ｗ
お菓子を無くさないとなぁ。。

豚はダイエットして、やせてから走れ×
豚はダイエットして、走りことで結果的に、やせる〇

実際には
豚は、えてして、やせる前に足痛めて走れないようになる
豚は、言い訳作って、走らないようになる

見た目は豚を脱皮できても
こんな過疎地で、豚タタキをして、うさばらししている精神的豚がいる

短い距離をぐるぐるまわるのはおおいにありだな。
自分は結構時間で走るからね。
何分歩かずに走れるかをやってる。
今はあまり走りなれてないから４５が限界だけど。
それにしても最近汗がハンパ内。

行ってきました75分（ヽ´｀)

なんか途中にある居酒屋の入り口から
釣り竿が３mくらい歩道に伸びてて気づかずに激突してしまった…。
１回呼吸が冷めちゃったから関節の疲労がすごいです、おやすみなさい…

豚だろうがピザだろうがすきなように走ればいんだよ

>>93
体調によって臨機応変に距離の調節をできる方が続くと思う。
距離を稼ごうと遠くへ行くと、何かあったときに帰るのが面倒だしｗ
途中で雨が降ってきた時にもあまり濡れないし。

>>95
私は自分自身を客観的に見ることができるんです。あなたと違うんですよ。

今日も健康的に走れました、夏から秋にかけての移行する気候は、ジョグにうってつけだと思いました。
ジョグ始めてから最初の夏だったわけですが、４�`痩せられたのがとてもよかった。
一年前の自分からは想像もつかない。わたしの丈夫な脚、ありがとう。。。
ではおやすみ、このスレが有意義に伸びますように。。

>>97 総理、お疲れ様です。

今年の流行語大賞かな

デブ、ピザ、豚等のワードを使っているIDを発見したら、IDあぼ〜んしていけば見やすいです
単発IDはスルー

ジョグ始めてそろそろ一月。
まだ５ｋ休みなしで走れないけど１０ｋを１時間で走れるようにになったるど！

食事カロリー2500kcal以上を食ってた時、体重は減っていった。
食事カロリー1800kcal以下を食ってた時、体重は増えていった。
運動量に差は殆どナシ。
何故このような現象が起きてしまうのでしょうか？

>>103
双方のカロリー量で半年以上過ごした上で、増え続けた減り続けたなら
病気に見えるから医者行け。
そうじゃないなら誤差の範囲内だ

>>104
病院で検査もした。
心身共に強健状態だった。

豚は結局、間食が多いんだろ。
牛乳１�g一気のみとか、プギャー

>>90
シューズがあってないんじゃない？
ジョギングシューズでも、爪先まわりに余裕あるとないじゃ負担が違うし
爪をマメに切るのも大事だけど

牛乳１�g一気のみで太ったりする人こそ内臓が弱ってると思う。

いつもより上体を起こして走ったらすっごい楽に走れた。
またレベルが上がった。

>>108
おまえはｗｗ
だから痩せないんだよｗ　頭弱すぎ

空手やってた時は前傾姿勢が楽というかしっくりくる感じだった。
何か他のスポーツの補強にランニングをするとかの場合、
前への圧力が大事なのでフォーム的には「走るのが楽」であってはならない。
ということを実感してしまった。

>>105
たまにそういう書き込み見かけるんだけど、
せっかく病院行って医者と話す機会あるのに
何で医者に聞かないで、
こういう掲示板で誰ともわからない対象に聞いてるのか
（こんなとこじゃ答えが嘘やデマの可能性があるのに）
それこそ意味がわからない。

暑さが和らいだうえに汗の量は変わらないから、水で体重抜けてやりがいあるし楽だし、チャンス。
体が重かろうが、終わってみれば楽に完走できる。涼しくて食欲も出るので、ここに１番気をつけなければ。

>>104
糖質、脂質、蛋白質の比率は？

>>103
そんなものだよ。人間の体は複雑だから計算通りいく訳がない。

>>112
何という正論

>>108
結局、こういう認識だから、結局は食い過ぎ飲み過ぎなだけだな。
病院うんぬんの問題じゃない。

>>108
食べ物も飲み物もエネルギーって理解できてる？
もしかして食べ物だけで、２５００カロリー　だの２０００カロリーだの
言ってる訳じゃないよな？　牛乳の文書からすると、ありえなくはないなｗ

牛乳１リットルも飲んだらピーピーや
そして今週ずっとピーピー
メシすら決まった時間、まともに食えないぐらいイソガシス・・・orz

牛乳を倍に薄めたら？

牛乳って乾くとなんであんなに臭いの

>>91
俺は同じ身長だ。昨年の１１月から走り始めて今６４から６６で推移している。
１月２月の２ヶ月を集中的に走りこんだ。

今は夏場で距離を踏んでいないが、涼しくなってから長く走ることが出来るように
準備している。１０月、１１月に２０キロのレースに出場予定。
レースを入れてモチベーションを保つ。

>>112
デブって開き直ってる医者にそんなもん聞けるかよ。
こっちはガリガリで更に上を目指そうとしてんのによ

また頭のカワイソウな感じの人が

カロリーのない食べ物や飲み物にだって、重さはあるだろ。

どうしても走り終わったら腹減って食欲止まりません。（笑）

どうやって食欲抑えてますか？

ジョギング前に少し食べるとか？

うちは全くの逆で食べる気が減る
体が高揚してるからかな
暑くて食欲があんま出ない

痩せてる人は腹減る。
そうじゃない人は腹減らない。

関係ないよバカｗ

低カロリーで腹一杯になるものを食えばいい。
俺は朝はコンビニとかで売ってるような海藻のサラダ(40kcal)に
ポン酢かけて食うだけで腹一杯になる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ＿
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　　　　　　/　　"　　　 .＜｀ 　 　 　 ＜~￣　　　　　　　 ｀ゝ
　　∠..⌒‘　 　 　 　 　 　 ＼　　　∠,. 　 ,.イ　　　　　　　＼
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　　　　 　 ,.ィ !､__/　／　／　　 ヽﾄ、l　　　　　　／　／
　　　　 ／　|i　ノ,.イ　／ヽ、　　 　 ﾄ､! 　 　 　 | ,.∠-‐- ､
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　　　　　　　`ヽ.　　　　　｀`''''‐- ､.._／　 　 　 　 ゝ､／
　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　　　　　　　　　 ／
謎だ・・・・・・
まあ>>128ほどじゃないが・・・・・・
多かれ少なかれジョガーは皆変なことを言い出す
いわゆるオカルトめいたことを・・・・
これは一体どういうことなんだろう・・・
まるでジョギングを続けると
人間の脳は徐々に退化してしまうのではないか・・・・と
危ぶみたくなるような現象ではないか・・・・・・・・

103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 07:41:50 ID:mkF9WbUT
食事カロリー2500kcal以上を食ってた時、体重は減っていった。
食事カロリー1800kcal以下を食ってた時、体重は増えていった。
運動量に差は殆どナシ。
何故このような現象が起きてしまうのでしょうか？

105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 08:13:55 ID:mkF9WbUT
>>104
病院で検査もした。
心身共に強健状態だった。

108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 08:26:01 ID:mkF9WbUT
牛乳１�g一気のみで太ったりする人こそ内臓が弱ってると思う。

123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 11:53:50 ID:mkF9WbUT
>>112
デブって開き直ってる医者にそんなもん聞けるかよ。
こっちはガリガリで更に上を目指そうとしてんのによ

128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/04(木) 12:24:17 ID:mkF9WbUT
痩せてる人は腹減る。
そうじゃない人は腹減らない。




意味わからんｗ　

食欲の秋に向かう、今こそ食事管理はしっかり。腹減ったら冷たい水でも飲め。

＞心身共に強健状態だった。

この辺に誤りが有りそうだな。心療内科に行ったほうがいいだろう

まず分裂か妄想で引っかかるから。

>>134
食っても痩せていくから
バセドー病、糖尿、ガンを疑って内科で検査→異常なし。
過食症をを疑って心療内科でも検査→異常なし。だった。

やめてっ　もうID:mkF9WbUTのライフは０よっ＞＜

多分、mkF9WbUTは俺たちとは違う生物なんだろう

>>126だけど
俺かなり減るんだよね。
痩せてはいると思う。

かなり馬鹿みたいに食っちゃうよ
マヂ悩み。体重はもう中々落ちない。

本当に心療内科でカウンセリングを受けていたとしたら
「過食症」なんて精神障害は、
通常の病気の検査とは違い器官や臓器がおかしいとか明確な原因がわかるものじゃないから、
簡単に「異常なし」という診断は下さないよ

>>139のつづき

それに心療内科に行ったなら、相手の医者がデブだから質問できないとかでなく
mkF9WbUTの状態を話すべきだし、感じてること思うことをすべて話さなきゃ
的確な診断下せないはずだろ・・・

>>138
運動すると血糖値が下がるから、脳が空腹感を感じる。
運動後、フルーツやスポーツドリンクなんかで糖を補給してやれば
過度な空腹感も少しは落ち着くはず。
そこで馬鹿食いしたら、一気に血糖値が上がって太りやすいよ

>>139>>140
血小板やカリウムに異常がないから正常な食欲だと言われた。
治療の必要が無いらしい。
食っても食わなくてもどっちでもいいと言われた。

>>142
医者に相談しても不安になる神経症みたいだから
もう一度精神科に池

人生はＲＯＣＫなんだ。朝食はキャベツを食え。

Rockでもないやつが出てきた

＞143
自分が気になるのは、食わないほうが太ってしまう。
この部分

>>145
おまい今後YAZAWAタオル使用な。

>>146
おまえの食生活なんか誰も知らないよ
期間も食事内容など詳細も説明なしで、状況を把握できないことぐらい
想像つかないくらいバカか？

>>148
てゆうか、文句があるなら触るなっていう（；^ω^）

>>148
だったらイチイチレスよこすなよ、キモイからよ

>>150
精神科に池

>>151
精神科に詳しい人？

>>151-152
ＶＩＰでやれｗ

5キロ行ってきた。暑かった。

朝さぼったので今から出動しよう。

>>155
準備運動さぼるなよ？

HAHAHA

>>132
君も暇やね。
張り付いていないで走りましょう！

すごいメンヘラのキチガイが沸いてるな
もうジョギング関係ないじゃん

メタボ対策のためジョギングを始めて1年2ヶ月ですが、
思い切って10月12日にハーフマラソン大会に出場を決意しました。
今日やっと１６kmを１時間４６分で走ることができました。
第３関門（１６km１時間５５分）ギリですが…
残り５kmを４４分かけてヘロヘロ走りでゴールしようと考えております。

160ですが
ハーフの制限時間は２時間３０分なのに
表彰式がスタートから２時間後なんです…
いつまで走ってんだよゴルア〜みたいな空気になるのでしょうか？
（ﾋﾞｸﾋﾞｸ ｵﾄﾞｵﾄﾞしています。）

がんばれ

今、だいたい13キロ位走ってきた〜

疲れた〜

>>161
ならないよ。
制限時間後にゾンビのように歩いてる奴も多い。
記録には残らないけど自分との戦いだから。

LSDただいまっと。やっと１時間保つように鉈
ペース上げたくって仕方ないが、グっとこらえるの辛くないですか。
まあ１時間でおよそ5kmとか俺がしょぼいんだし、頑張るしかないか。

>>161
んなことないよ〜。表彰の方に興味行く人もいれば、ゾロゾロくる
完走者に応援してくれる人もいるから。結構嬉し恥ずかしい(^^；
まあ頑張りー。

>>165
それいくらLSDでもスローすぎじゃね？

>>133
ぬるめのおちゃのがよくない？

>>166
勘弁してくださいよ先生。出産やらなにやらで10年以上ブランクあるもんで

やっぱり遅いのかな？某浅井えり子さんの本で、7km/hで2時間LSDとか書いてあったから、
（俺みたいな素人じゃあもっと遅いよね）と思っていたりしたんだけど。

皆さん7km/hとかでやってるのかね。

>>168
キロ１０分ぐらいで

>>165
1時間くらいなら普通に走った方がよくね？
5キロ1時間でどんな効果を期待してるのかな

>>169
なるほど有難う。次やってみます

>>170
ほんとは2時間、3時間て続けて走って行きたいんだけど、その前に電池が切れたみたいな
感じで走れなくなっちゃうから、なまっちゃった体のリハビリにならないかなと思って。

「昔は走れたのに」は禁物だと思って、我慢我慢でやっております。

>>161
心配しなくても大丈夫だよ。
ぎりぎりでゴールする人にも声援があるし、
帰ろうとしている人がコース沿いを通るならゴールした人の応援もある。

>>166>>167
ペースは人それぞれだから、ゆっくり長く走ればいいんじゃないかと。
自分は距離がわかる場所で1km10分ペースを守って90分から100分やってる。

それはもはやウォーキングだなw
別にそれでも運動にはなるから良いが

>>161
レースになると15〜20分ぐらい早くゴールできる。
体調をよくしているし競争や給水があるからね。
同じ人と何回も抜かし合いしたりと楽しいよ。
また最後っ屁のほうが人が多くて拍手も貰えるよ。

人が普通に歩いてるスピードが4〜5�q/hくらいでしょ。

陸上中長距離のトレーニングじゃないんだから無理する理由がない。
ペースあがる距離が伸びるまでは地道に続けるのがベストだと思うな。

ロード？と接触＞＜ｲﾀｧ
すいませんじゃないわよｗ
せっかく調子よかったのに

今日公園のベンチに帽子とランニングパンツ（予備）を置いて、その周辺を
軽くジョギングしてたら自転車に乗った浮浪者らしきおじさんとすれ違った。
嫌な予感がしたので振り返ったら案の定、帽子を手にとって品定めしているｗ
そして帽子の中に入れていたランパンをずらして何かないか探してる風。
たぶんお金がないかなあと思ったんだろうけど何もないのを確認して
そのまま放置してどこかに消えていった。
６０いくかいかないかの、いい年したオジサンだったのでどうやって説教しようか
考えたんだけど面倒になりそうだったので何も言わなかった。
全く60前後の人って常識ない人が多いね。困ったもんだ。

＞全く60前後の人って常識ない人が多いね。困ったもんだ

オマエモナー
公園のベンチに置いておくのが悪い

公共のベンチに物を置きっぱなしにして常識が無いってどないやねん。

普通に窃盗だから取られたら相手するより通報すればいいぞ、レゲエは居場所決まってるから警察はすぐ見つける。
と言っても面倒だから俺も直接いてまうかなー。

全くおっしゃるとおりで。今度から気を付けます。

浮浪者らしきおじさん一人の行動で60前後の人全てを常識がないと決めつける非常識さ

走ってる時に不審な車を見ることってみなさんありませんか？

皆さんが走っていて見たりしたトラブルを知ってあらかじめ予防のために参考にしたいです。

それでも６０前後の人は非常識な人が多い。
歩きタバコとか言葉の使い方とか接客態度とか。注意しても聞かない頑固もの。

何を予防したいのか知らんが、不審な車とか
それは特に「走る」ということに限定した話じゃないから
スレ違いじゃないか・・・

昨日も信号のない交差点で一旦停止せずに突っ込んできた車を見かけたので
注意してやったら面倒くさそうに「ああ・・はいはい。」とか言って
さっさとどこかに行ってしまった。歩行者優先だろうが・・・・・
と思いながらも我が道をゆくで歩道を完全に遮って止まっているのを見て
ほんとにどう注意すればいいのか考えたよ。５５くらいのおばちゃんだったけどね。
車に用心しない小さい子だったらおもいっきり轢かれてたね。
よく家の車庫から車出したら自分ちの孫を轢いて殺したとかニュースで聞くけど
そういう注意力のなさ、問題意識の低さ、そういう根本的な部分がおかしいから
問題を起こすのであってやはり事故が起きてからでは遅い。
未然に防げるなら多少厳しく言ってでも脳裏に焼き付けてあげたいね。

>>178
６０前後どうこうじゃなくて、浮浪者の人はそういうもんだろう。
浮浪者が６０前後だっただけで、それを６０前後のマナーに結びつけるのは飛躍してるよ。
>>186にしても根拠が主観で成立してない。

＞そういう注意力のなさ、問題意識の低さ、そういう根本的な部分がおかしいから
＞問題を起こすのであってやはり

脳の分野を少し勉強してから改めて自分の文を読むといい。

妄想に浸るくらいなら走れデブ

とこのスレのデブ王がおっしゃってます

事故を未然に防げる行動を取ってるなと思いましたね。

弱者には厳しいなデブ

弱者の振りをした偽善者にも厳しいぜ

車乗るときと徒歩やチャリの時は同じ人物でも意識が変わっちゃうものだよね。
ジョグスレ的には車には気をつけましょうということで。。

60前後の典型的な人→星野仙一

浮浪者に常識を求めている所が、まず非常識。

自分には大甘すぎだろデブ

ヴァーム買った！これから脂肪が落ちると思うと楽しみでしょうがない

自堕落だからデブ
デブに言い訳はつきもの

× ＶＡＡＭで志望が落ちる
○ ＶＡＡＭで運動が楽になる

VAAMで運動が楽になる
↓
継続して運動ができる
↓
脂肪が落ちる
↓
桶屋が儲かる

◎今まで1時間しか走れなかったが、VAAMで10時間連続で走れるようになった

>>202
>>203
そういうことだったのか。10キロくらい行こうかな

豚に教えてあげるけど、バーム。
長距離走したときの、スタミナの持ちは違うが、２０キロ以上走らないと
良くわからんと思うよ。それくらいのレベルになってからで十分。
でなければ、黒いウーロン茶レベル

なんとかゼリーより箱買いリポDのほうが安いんだよなぁ

用途としてヴァームと黒ウーロンて違うだろｗ
例えになってない

バーム飲んだらドーピング検査に引っかかったりして。

雨降ってきた。
ザッと降って気温下げてサッとやめ。

キロ6分くらいでＬＳＤだったら一時間走れば十分？
終わったらウォーキングしてる？

>>211
>>2

昨日久しぶりにジョグ再会したらかなり身体が鈍ってて節々が痛くなったりして凹んだorz

やっぱ定期的に慣らしとかなきゃいかんな

http://www.gorin.jp/game/ATATW.html
オリンピックの映像９月２３日までだぞ。

世界の鍛えられている選手の体は美しいと思った。

走り終わってシャワー浴びて出てきたら
どしゃ降りになってた。早めに切り上げて助かった。
そろそろ月一の体重を計らないとなぁ。
（すぐ気を抜く人なので家に体重計置いてません）

知り合いにジョギングしてること話したら、軽いダンベル（0.7kg*2)をもらった
「これ握りながら走ると上半身をより使うようになるからいいよ」とのこと
本当かなって思って、調べてるんだけどこの練習方法？についてほとんど記載されてない
誰かこの方法について書かれてるＨＰ知ってます？もしくは実際に軽めのダンベル持ちながら走ってる人います？

教えてください
　年齢38歳、180�p 75�s なんですが。運動経験全く無し、最近一時間くらいウォーキング出来るようになりました。こんなオヤジでも3�qくらい走れるようになりますか？

>>216
誰だったかオリンピック選手でゴルフボールを持って走っていた。
腕を振るためだそうです。

>>217
その一時間の間にジョギングを混ぜていけばいいと思う。
靴はジョギング用のにしたほうがいいよ。

ダイソーで売ってるDの字の形の0.5kgの奴を持って走ってる
上半身をより使ってるかどうかは分からないけど持ってると走りやすいよ
あと気が付いたら二の腕がかなり引き締まってた

持つ持たないはともかく腕は大きく振った方が良いね。
あとダンベルは汗で滑らないように要対策。

>>217
もっと劣悪な状態から上った人はたくさんいるぜ

>>217
そりゃ走れる。３ｋって汗が吹き出て終わりの、しんどい部分だけ走ってるようなものなので、先が長く思えるけどね。

ストレッチ終わっていつでも走りにいける体勢なんだけど家の近所だけ
ぽっかり雨降ってなくてその外側は雨降ってるんだよなぁ。

とっとと行っちゃうべきか雨過ぎるの待つべきか・・・。

>>224
雨をよけるんだ

今年は某フルマラソンを4時間切ってで完走した。
今は北海道佐呂間町の100kmマラソン完走が夢。
一年前には腹の肉をぶるんぶるん揺らして5kmをヒィヒィ言ってた豚がここまでなるとは自分でもビックリ。
最近は体の線が出る服ばかり買ってしまうんだぜ。

>>226
ﾍﾝﾀーｲ

雨だ雨

217 です。
　みなさん有り難うこざいます。みなさんのアドバイスを信じて頑張ってみます。
　本当にここのスレの人は親切ですね。ありがとう　　　　m(__)m

>>229
具体的にどうするか情報集めたほうがいいぜ

>>229
俺のやった1時間ウォーキング→40分ジョギングの切り替え方

・いつものように45分歩き、最後の15分の距離をゆっくりジョギング(10分)してみる
・慣れたら歩き30分、ジョグ20分
・慣れたら歩き20分、ジョグ27分
・慣れたらジョグ40分

最初はとにかくゆっくり走る
足腰が痛いこともあるけど、息苦しいのが何とも耐えられずもうイヤンになっちゃうので
息が上がってきたら無理せずペースを落とす　別に歩きに戻したって元々だから構わない

昨日速く走るために貼ってレスくれた人たちサンクスでした。
さっき１０ｋｍで前半を結構速めに走ってみたんだけど１．５倍くらいの速度にしかならない。
もう少し上げてもいけるけどさすがに息遣いが恥ずかしい。
行く前は速く走るから距離はいつもどおりじゃなくてもＯＫと思ってたけど途中からいつもどおり
の距離こなせるようにいつものペースに戻してしまったしorz

走り始めの頃って、歩幅が小さくゆっくりで、腰が落ちていたりして
膝が曲がったままドタドタ走っちゃうんだよね（自分もそうだった）
そんでもって、自重で膝痛になるんだなー

走りの試行錯誤が終わらないよ。

昨日速く走るためにはという質問にレスくれた人たちサンクスでした。

229 です。
　みなさん重ね重ねありがとうございますm(__)m。　　　よ〜し、頑張るぞぉ。

162cm80kgです。半年10km（休日は20〜30km）以上歩いてたので、「大丈夫だろ」と思い
最初のジョグは隣町まで往復20kmでした。走りきったのは走りきったのですが、最後はほとんど歩くような速度だし
翌日は大腿前部の筋が痛くて大変でした。ウォーキングとは使う筋も呼吸もかなり違うことが分かりました。
その後2日くらい運動できなかったです。無理はしない方がいいです。

昨日の呼吸の話があったので、私も今日は呼吸を色々変えて走ってみました。
あまり浅い呼吸でも深い呼吸でも苦しくなることが分かりました。大体、7割くらいの深さの呼吸が楽な感じでした。
おかげでいつも9km・1時間を5分くらい短縮して走れました。
低脂肪乳１L一気飲み(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>236 1Lかぁ・・・　運動の成果を台無しにしてない？

>>236
その走ってきて牛乳１�g飲み干すのが良くわからんね〜
スポドリにしとけば良いだろｗ

カルシウムとかじゃね？

カルシウムもだけど低脂肪乳１Lでタンパク質が30ｇ以上とれるんで
あとは炭水化物とかちょっとだけで夕食はそんだけにしてますー

呼吸は吸う事より吐く事を意識して走ればいいよ。

牛乳だろうがスポーツドリンクだろうが、1L一気出来るのは豚だけ…と、いずれ気付く時が来るかも？

走ってきて牛乳飲んだぐらいで台無しになるのかね？ﾌﾟﾗﾏｲｾﾞﾛってそんな単純なもんかね？教えてくれ？

はじめまして。
24歳独身です。
タバコをやめて2年になりました。

そしたら60kgあった体重があっという間に
172cm、70kgで体脂肪が24％までレベルUPしました。

これはいかんと思い、6月から5km40分かけて走るようにしました。
雨の日以外は走るように心がけてます。

始めて1ヵ月で4kgの減量に成功しました！
自分でもビックリしました。

しかし、それから走っても走っても66kgから体重が減りません・・・
もうこれが限界なんすかねえ。

太る前まで戻そうと思ったのですが。

だけど最初はダイエットのつもりで始めたのですが、
ジョギングにすっかりハマってしまいましたｗｗ

犬の散歩のおばちゃん、ウォーキングの夫婦、
色んな人とも交流ができて楽しいですねｗｗ

欲を言えば若いお姉さんとの出会いも（ｒｙ

>>243
飲んでる俺がいうのもなんだが、1Lで500kcal弱あるし、体重がなかなか減らないｗ

低脂肪乳１�gの人気にShit！

>>240
ササミと豆を食え

棒々鶏とひじき豆最高だ

>>244ですが、
俺も毎日牛乳飲んでるやｗ
瓶のやつだけど・・

痩せないのはそれが原因かも・・

牛乳は走った後に200位は取ってるが
それ以上は要らんだろう。

>>247
ちゃんと料理せんといかんな。牛乳は走ったあと冷たいの一気ってのが気持ちいいんで・・・

牛乳の人気にShit！

>>248
瓶牛乳くらいならむしろ毎日飲んだ方がいいだろうよ
体重落とすことだけにとらわれ過ぎると体壊すぞ

>>245
体重50kgの人が10km走ってチャラだからな、ソレ。
20km走る人じゃないと太る一方だろうな、牛乳1L。

>>244

ホメオっぽいけど、停滞期が長すぎるから違うか。

標準体重に近づくと、なかなか痩せないからソレだろ。

摂取カロリーを２割落とすか、走行時間を２割増やすと吉。

牛乳１リットル飲んだら毎日20km走らないとダメなのか…
大変だ…

２０日と３０日は５％お（ｒｙ

>>244
70�s×5km=350�`�i
30日間毎日走ったとして1.5�s程度の脂肪が減る。
食事制限したりすれば1ヶ月で4�s減らす事も可能だけど
おそらく、4�s減った残りの2.5�sは水分って考えた方が良いと思う。
1�sの脂肪を落とすには7000�`�iくらいの消費が必要だから
3ヶ月間で4.5�sくらい落ちてれば良いわけ。
1ヶ月目に4�s減った時の2.5�sが水分って考えれば
ほとんど計算通りに減量できてるよ。

なわけで、雨上がってチャンスみたいだから走ってくる

今日ジョグってたらお寺からコンサートのリハの歌声が
少し控えめな秋風に乗って聞こえてきました
遠くからでも聞こえて10分ほど聞こえてる間中、その美しさと神秘性に全身鳥肌もので
羽根がついて飛んでる様だった
コンサート当日まで走るのとても楽しくなりそう(*´ｪ`*)
長い間走ってたらいいことあるもんですね、神様ありがとう！

ちなみにこの人の歌声が聞こえてきました↓
http://jp.youtube.com/watch?v=SsTJU27a1uc

>>250

棒々鶏はササミをレンジでチンして刻んだキュウリにのせて完了。調理時間５分

ひじきは水で戻して豆と人参と蒟蒻と一緒にフライパンで甘辛く炒めて完了。１０分で出来る。
日持ちするから大量に作って毎食食うべし。食うべし。


牛乳じゃ腹持ち悪くてツラいだろ？

>>244
俺もタバコやめて59kg→74kgまでレベルアップしたけどジョグできっちり元に戻したよ。
ジョグ頻度も最初短い距離週3回→長い距離走れるようになって10.5km週2回と
わりとゆるゆるな感じで月1〜2kg減らしていった。

あせらずに続けることが大事なんじゃない？

食い物の話か、ｵﾚﾓｰ
ミューズリー、毎朝、美しい朝食を・・・って、やってみた
味はガマンできるが、糞づまりはいただけない、毎日は無理
なので、低脂肪ヨーグルトを間にはさんでる

>>244です。
レスくださった方々、ありがとうございます。

勉強になります。

>>257
今から走るんですか？
お気をつけて！！

>>258さんの言葉も含めて軽やかな心地が伝わってきますです(´｀＊)

ふいに偶なった神秘的な空間を通りがかるのって、
なかなか無いけれど 情操を揉みほぐしてくれますよね。

……自分も出発時間です(･ω･)ﾉｼ

みんな遅い時間走ってるんだなぁ・・・

>>264
おまいもー
これからー
走りに行かないきゃ？

いつも15〜25kmをジョギングだと何の問題も無かったけど、先日炎天下で走って復路が歩きになり
３時間以上でスタミナ切れ、コンビニでメンチカツパンを補給するまで300mおきにへたり込んだ。

>>266
んな油もん食えたなら問題ないさ
>>265
もう走ったんだってｗ
んじゃみなさんおやすみ〜

>>266
ハンガーノックびびるよねぇ

今日超タイプの人がヲーキングしてた
久方ぶりにキュンとした。遅めの夏がヤテキタ
また会えるといいなウッヘホ〜イ

お前ら！書き込みだけでなくちゃんと走ろうぜぃ。

深夜ウォークただいま、と

LSD関係色々書いてくださった方々、勉強さして貰いました。有難うございます。
（>>2嫁って言われそうなことかいてましたｽﾏｿ）

�`5分じゃ確かに早足ウォークより遅いし、笑っちゃう人もいると思います。
ウォーキングとは違う負荷が掛かってるのが救いかも。

体力づくりも目的なのでのんびりやてきまー

>>271は、キロ5分の意味をまったく分かっていない、という事実。

早足ウォークより遅いって、どれだけ歩くのが速いんだ？
競歩の選手？

5�q/hと勘違いしてるんでしょ。

>>272
あー！分かってないわほんとにｗごめんごめん。
5km/hだ。ﾊﾞｯｶだねえ。

使い慣れない言葉は使っちゃいけないね(´･ω･`)

>>274
その素直さに笑ってしまった
お前はきっと痩せるぜｗ

うっかりリバウンドもしそうだがｗ

一�`5分で歩く超人がいるスレはここですか！！？

>>274
スピードは気にしないほうがいいよね
気楽にウォーキングやジョギングを楽しめたらそれだけでいい。他所は他所。俺は俺、でまったりいこうや

他人とスピードや距離を競って勝って満足感得るのもいいかもしれないけど、
個人的には目標の体格になったり健康になったりして満足感得たほうがいい

>>277
そう言うつまらんレスいらない

Σ(ﾟДﾟ)ｶﾞｰﾝ

いってきました90分(^ω＾ ）

先に腿の筋肉が固くなってしまってるからか
大腰筋が前後にうまく動かせていないことに気付いた夜…。
ここをちゃんと動かせれば
腹筋するよりずっと下半身のシェイプに効果があるんですよな…。

腰を軸にした走りを研究せねば…おやすみなさい(´｀)

>>269
見ただけで夏がこれるとは幸せなやつだなｗ

歩くぐらいの速さでもかけだしの走力だと小一時間で十分いろいろな変化が体感できた。

>>244
このままステップアップしていくと、出会いがあると思うよｗ
昨晩、神宮外苑を走ってきたけど、
どこかのクラブの教室と思う団体がいたけど若い人が多かったし。

前スレでアミノバリューのランニングクラブの人の話もあったな。

90分行ってきました。
明日は飲み会で走れないので、いつもよりちょっとだけ長め。

朝走ってる人いる？
朝に走ろうかと思うんだけど、疲れて一日動けないんじゃないかと疑問で

>>286
慣れると疲れは全然大丈夫。
むしろ気分すっきりで一日を始められるよ！

でも昼過ぎにむちゃくちゃ眠くなる時間帯が…

起き抜け速攻で外出て行ってきた。
でもチクビにバンドエイド忘れて途中コンビニで買うはめに。持参金が足りずにビニールテープで乗り切った。
運悪く、持ってるシャツの中で一番チクビを磨耗させるもの着てたし。お金と一緒に携帯しておこうと決めた。

>>288
ちくびが当たるところを切り抜けばおｋ

>>284
ジョギングに何を求めてんだよ
そもそも、それをジョギングに求めないといけないことがかわいそうだがｗ

>>290
日本語で

>>291
わかるだろｊｋ

ｊｋ=女子高生

>>292
かわいそう？もとめないといけない？
　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
　　　　 ／　―　　＼　 ┏┛／　―＼ 　　┏┛
　 　 ／　　(●)　 ＼ヽ ・. ／ノ　　(●)＼　 ・
　　/　　 （⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼
　 /　　 　 ￣ヽ__） ／ 　 ｜　　 （__ノ￣　　|
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アミノバリューランニングクラブの男女比は３：７で女性が圧倒的に多い。

週に殆ど、6回は10キロ以上は走ってます。
早くなるためにはスピード練習をやってＬＳＤとかでも大丈夫ですか？
ＬＳＤは90分くらいやらないとダメですか？
ペース配分難しい↓

あと、ある程度の体重まで行くと痩せないですよね？

どんどん痩せる
意識して食事多めにしないと逆にヤバイくらい

>>286ヒント　陸上板

８８ｋｇ→６７ｋｇまでは６ヶ月で落ちたのに
それから亀の歩み２ヶ月で２ｋｇ。
まあ走ってる時間も違うけどやはり気持ちが
少し緩んだかなぁ。あと５ｋｇ１０月までに落とす。

人相変わるよね

俺も今月になって減らなくなってきた。しかも疲れやすくなった。
7月から始めて10kg落としたが今月は1kg減るか減らないかの境目をうろついている。
ここからはもっとストイックにやらないとダメかね。

無理しすぎだろ、夏は体力落ちるし
維持ぐらいがちょうどいいんじゃねかな

ずっと減りっぱなしだったら死んじゃうよ( ´ﾟдﾟ)(ﾟдﾟ｀ )ﾈｰ

今月から朝ジョグ再開してる。
相変わらずウォーキング連中の挨拶が鬱陶しい。
今日は全員無視できた。

>>304
お前、友達いないだろ？
挨拶位、大人の常識だし気持ちいいじゃん。

2ヶ月で10キロっていくら肥満体型でも健康的とは思えないんだが
ジョグと食生活だけでそれだけ減るものなの？

挨拶されれば一応返すけど
挨拶すると気持ちいいなんてオナニーの道具にされる不快感は分かる

他人が気になるときってありますよね、わかります。

膝が痛い

>>304
たぶん次から挨拶されないと思うよ

２ヵ月程度で−10kgはすごいなどんな運動量なんだ

１日１食で毎日10kmジョギングを２カ月。15kg落とした。168cm・72〜57kg。
絶対ヤメた方が良い。

>>160　です。
レス　ありがとうございました。
これで安心して大会に出場できそうです。
2時間半以内にゴールする事を目指してジョギングやっていきます。
（昨日がんばりすぎたから今日は5キロも走れるかどうか…(；´∀｀)

挨拶だけで済めばいいよ。
だけど連中の目的は交流だからな。挨拶の次はメシ食いに行こうってなるんだよ。
めんどくさいんだよ。

>>314
どんな妄想に耽っているんだｗ

>>314
その次は得体のしれない宗教に入れられるんですね

1周1kmの公園を逆周りのおばちゃんに何度も挨拶されるとかなりうざい

俺減りすぎ？
元が100kgだからな。
まだ全然減らしたりないよ。
運動は30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてるだけ。
あと食べ過ぎないようにｶﾛﾘｰ制限している。

>>317
ご飯、パン、めんを控えめにした食事を続けていきましょう。

>>317
90kgなら順調にへると思うよ気長にジョギングと食事の調整すればいいさ。

膝痛かったけどグルコサミン・コンドロイチン系のサプリ飲んでたら楽だった。 ２ヶ月ぐらい飲んで今はもう飲まなくても平気になった。 難点は…ジジババ用のサプリだというorz

>>317
元大型力士がテレビでダイエットやってた。
最初は楽に十キロ単位で落ちるらしい。

100kgで走り出したのかよ・・・

>>296
だけどある程度までいったらこれ以上やせるともう体がやばくなる感じする。

みんな痩せてると思うけど身長体重どんくらい？

走り始めてから2週間ぐらいなんだが
4日目ぐらいからずっと膝が痛い
普通に歩く分には痛くないんだけど
走ると痛くて痛くてしょうがない
今までほとんど運動しない生活が長かったツケだとは思うんだけど
時が解決してくれるのかな？

>>314
の変質者風の妄想に久しぶりに吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>324
痛くて痛くてしょうがないのに走ってるの？
痛みが取れるまで休まないと駄目だよ

>>324
走り方に問題があるのと、疲労からくるものと、筋力が追いついてないのと
理由は様々。
解決方法は一度２〜３日休養して、次からはジョグ&ウォークでゆったり
1時間以上無理せず運動することを心がける
坂道をところどころ挟むと筋力がついていいよ

>>324
取り返しの付かないことになる前にすぐに止めるべきだな。
完治してからまずはウォーキング。

毎日休まず走ってたのが駄目だったんだね
昨日なんて痛いから20分ぐらいで切り上げたし
まあ、半分以上歩いてたけど
少し休養とります

やっぱ食事制限もしないと減らないね

脂肪が筋肉になってるのは嬉しいけどさ

>>324
原因をはっきりさせて必要な処置をとるべきだな。
ストレッチや運動後のケアが足りないのか、筋力が足りないのか、フォームが悪いのか
体重が重すぎなのか、元々障害があるのか。
無理すると俺みたいに半年〜1年運動できなくなるぜ。

ttp://training-navi.com/dir/medical/000066.html

>>329
ストレッチやアイシングはちゃんとやったほうがいいよ。

膝より前に足が出る走り方
極端なかかと着地
腰が落ちてるフォーム

これらも注意したほうがいいかも。

最近ジョギングはじめたけど、すごい筋肉痛。
ふくらはぎと太ももの表側、あと何故か腹筋が痛い。
しっかりストレッチやってるのに。出来てないのか？

ここでも散々話題になったと思うけど、
jognoteってサイトはmixiみたいに日記とかつけれるの？

みんな利用してる？

休む　コースを短く変更する　寄り道する（座ってアイス喰うとかｗ）
柔軟に対応しましょう。少々アイス喰ったって続けていればチャラになる

ダイエット目的で走ってる最中にすらアイス我慢できない人間が
何を我慢出来るんだ？・・・と小一時間。

>>333
あんまり無理するなよ、故障したら走れんよ。

>>334
捨てアドで簡単に作れるし、公開非公開の設定もあるよ
日記、スペック、カロリー、運動距離とか管理できる。
かんり便利だが夜繋がりにくいのが難点、うちだけかもしれんけど。

>>336
我慢するダイエットってMかい？

ジョグの途中でアイス喰うのは、脳が砂糖に侵されているからだろ
異常なのはあなた

30代・女・８０Kg以上あるんだけど、
24時間テレビ見てたら走ってみたくなりました。
ウォーキング２０分したあと、
トレッドミルで10分ぐらいゆっくり走ってみて4日目。
10分で走った距離が５００ｍなので歩いたほうがよっぽど早いかも？
だし、ここの住人の方からしたらびっくりだとは思うのですが、
この先、少しずつ時間を延ばしたほうがいいのか、速度をあげたほうが
いいのか、どちらがいいでしょうか？

>>330
脂肪は筋肉にならんよ。

>>340
まだジョグは明らかに早すぎる、ウォーキング、水泳など膝に負担が少ない
運動で体重落としつつ半年計画ぐらいで走れる体を作っていった方がいいよ。

>>342
早速ありがとうございます。
やはり体重をある程度落としてからのほうが良さそうですね。

アイス食っても痩せるやつは痩せる

>>340
まずウォーキングを1時間で6km歩けるように目指した方が良いよ
それから走ると凄く楽です。
時間はかかるだろうけど頑張ってください

>>345
ありがとうございます。
明日1時間のウォーキングでどれぐらいの距離を歩いているのか
測ってみたいと思います。

>>340
故障で歩けなくなってもいいなら走れば？級だと思うな。
５ｋｍとか歩いても足腰にこないぐらいまでいけたらｼﾞｮｸﾞろうかなって感じ

ダイエット目的のジョグスレで、ジョグで消費してるからアイス食べるブヒィ
アイス食べれば苦痛じゃないブヒヒィってのはさすがになあ

痩せるんだぁ〜て決意した奴がジョギングしてる最中にアイス食べたい衝動抑えられず
コンビニに入って、ジョギングそっちのけでアイス食ってる

走り終わるまで我慢出来ない人が、何を我慢出来るんだ？・・・と小一時間。

>>346
最初は３０分にしといたほうがいいな。

>>287
あんがと！走ってみるよ
昼どきは何もしてなくてもいつも眠くなるので大丈夫ｗ

アイス喰ったぐらいで大騒ぎしてちゃ先が思いやられるｗ
俺はアイス喰ってたけど次第に食べたいと思わなくなって買わなくなった。
異常な食べ方（道中ずっとアイス喰ってるとか）でなければ問題ないと思う。

自分がやらなくなった事を他人に勧めるって人間的にどうよ？って事だな

ＬＳＤしてさ90分走る時みなさんは給水しますか？



給水しないとおわった時余計飲む感じしちゃうんすよね。

>>354
ボトル持って走るのが面倒なので給水しない。
水分取りすぎても身にならないから別に気にしてないなぁ
感じだけなら別に良いんじゃない感じだけなんだから

>>354
まだ小一時間しかｼﾞｮｸﾞれんが飲んだり飲まなかったりだな

>>333
運動強度が強いのかもしれないね。
休息も入れたり、走る速さを遅くしたり工夫してみたら。
ふくらはぎが痛くなるのは走り方の可能性もあると思うけど。

>>354
今ぐらいの時期は持って行くか、
途中で購入できるように小銭や電子マネー持って走ってる。
家の近所で周回なら自宅の玄関前に用意しておいて途中でノム。

354
ですが
解答ありがとうございます。
みなさんは最高でどのくらいLSDやりますか？
LSD、どうしても早くなってしまうのが悩みです。

今の時期走る格好はどんな格好で走りますか？
よく厚着で走る人見ますが。あれは意味ないって聞きます。

走ってる途中でアイス食うとか信じられんな。
豚が豚なる理由が良く解るな。
どんだけ豚なんだよｗ

アイス喰ったって書いただけでこんだけ勝手に解釈するんだなｗ

>>358
ＬＳＤで、ついつい早くなってしまうのは何でか？
と言うとね、結局筋力が追いついていないからだよ。
きちんとしたフォームで走るというのは、結構大変なのよ。
腹筋、背筋、脚力　これらがある程度ないと、正しい姿勢で長くは走れない。
だから、ＬＳＤてのは、あらゆる面で効果があるわけ。
だから、きちんとしたＬＳＤ（最低９０分）をこなそうとすれば、補強の筋トレが
必要なほどのレベルだよ。

早く走ると、フォームもある程度ごまかせるが、ゆっくりになるとごまかしは利かない。
だから、ジョグとＬＳＤってのは、同じように捕らえてる人多いけど、そもそも違います。
正しいＬＳＤは結構なトレーニングなんです。

>>361
だから９０分ＬＳＤで水分補給しないとかは、話になりません。
サウナや、サウナスーツで汗出して、痩せた肥ったと一喜一憂してる豚と同レベル。

>>358
早くなってしまうとはキロ何分ぐらいかな？ＬＳＤとかジョギングとか
気にしなくていいよ。速く走れるのならもっと速く走るのもよし。
ゆっくり走りたければ最長不倒距離を走ろう。倍の距離(時間）を
目標にするのも1つの手段。

クソ厚いのに、ウインドブレカー来て走ってる奴とか、意味ないからｗ
わざわざ辱さらして走ってるのと同じですから。

トレーニングには段階ってものがあるのよ。
まぁ聞く耳もたない人は、故障して終了。挙げ句の果てにリバウンドして更に豚に

最近はスレの参加条件に
「一言多いこと」とかが付け加えられたんですか?

暑い時期にウインドブレーカーとか来て走るのって何の意味あるの？
長袖なら日焼け軽減くらいにはなるかもしれないけど…。

別に汗たくさんかいたほうが良いって訳でもないよな？

358
キロ5分くらいです。
よく俺の回りにいるんですよ。『今日4枚着てますよ〜』とかアピるやつ。
『凄いですねー』 っていつもかわしますが。
心の中では意味あんの？
って思ってましたけど意味ないんですね。
今日はLSDやろうかな。
そのあとインターバルでダッシュいれたほうがいいですか？

（水分で）体重を減らすことと、脂肪を減らすことを混同してるからでしょうね
まぁ、販売側が意図的に説明して無いってのが問題なんでしょうけど

いつもシャツビッショリでウインドブレーカーなんて着る余裕が全くないので着ないけど、体調管理ができるならまぁ自由だと思うぞ。
おっさんになんでサウナいくの？と聞くようなもんだ。短時間で一汗流したいんだろう。
家に帰って水分抜けただけで体重計乗ってモチ上がるとか、ちょっと食べちゃって、精神安定にとかなら、それでもいいじゃん。
走ってるだけマシだ。

>>370
大量の汗が出て脱水症状をおこし
熱が逃げないから熱中症になってポックリ

おまえら、１ヶ月で５キロ痩せたとかって、、、。










どんだけ運動不足なんだよ。

>>368ですが のウィンドﾌﾞﾚｰｶ-で汗かいて水分減りますね


走る格好は今は半袖にハーフパンツですか？

>>372
行間を空けてまで書くことなのか。

アイスすら我慢しなきゃ痩せない人と、我慢要らずの維持？ランナーじゃ話合わなくて当然だろう。
つうかアイス一つで盛り上がりすぎ。
相当我慢、我慢の毎日なんだろうなあ。

>>373
自分は夏も冬も走る格好は変わりません。半袖にハーパンです
夏場は同じ格好で室内でアップ（筋トレなど）を行いますが、冬場は厚着をして行い、
熱くなったらちょっとずつ脱いでます。クールダウンは夏は外、冬は室内でやってます

今からアイス３つ食べま〜す

むしろアイスを食べたいからジョギングするって言うのもありだろ

>>375
ぼくぅ〜今はジョギング中だからアイスはおうちに帰ってゆっくり食べようね
我慢できない子は太るよ〜。

>>379
体重何キロ？

>>379
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ボク66kg
この夏で5kg痩せたお！

>>380
身長165cm　57kg
チビでごめんなさいｗ

ジョグ始めて１ヶ月。やっと３�qを余裕持って走れるようになった…先はまだまだ長いのう

今時170無い男の人って・・・
奇形なんですかぁ？

と、思っても言わないのが大人

そもそもアイスなんて月に一個でも食べたらいいほうだろ、休憩中だろがジョギング後だろうがたいして太らないだろ
違うかな

>>385
お前はもっと日の光あびたほうがいい

>>368
キロ5分なら普通はＬＳＤじゃないよ。それで余裕ならキロ4分ぐらいのペース
走をしたほうがいいんじゃないのかな。インターバルもいいけど流しは必修
にしたほうがいいです。

>383
自分は148�pだから男の人はそれくらいがちょうどいいな

162cm80kgです。いつも通り9km走ってきました。アイスは日に2個食べます。
今日は牛乳１Lはやめようとおもいます。

>>389
傷ついてないから大丈夫だよ。ありがと。

流しってなんだ？流しそうめん食べろってこと？
うまそうでいいね。

>>389
俺は156センチ。だめ？

>>392
ウインドスプリントってやつらしい

いやまぁ言い過ぎた
俺が悪かったよ
本当の事を言っちゃ駄目な時もあるよね

>>394ありがと。流しじゃわかりにくいよね。
「あー、今日もいい練習したなあ。じゃあ最後軽く流しとくかあ。」
ってちんたらジョグくらいのペースで走ってるイメージしかわかない。

「ウィンドスプリント！！」
なんか風切って走ってる感じでしっくりくるね。

大丈夫！
お前の容姿なら人に当たりたくなる時もあるだろうよ

>391
いやいや、本心だよ〜！
>393
いったい何歳ですかwww

身長低いとやっぱりタイム遅くなるよね？

お前らうるせえ！！！！！１１

あ〜夜飯食っちゃった。夜飯抜き3日しか持たなかったな。

>>398
ん？その分体重軽いからｽｲｽｲいけるよ。
1キロこの前測ったら3分15だった。
レース仕様にしたら3分ジャストくらいいけるような気がする。
体ちっこいから傍目には2分40秒くらいに見えるらしい。

>>400
三食喰わないとかえって肥えるって

>>401
久々に痛々しくて涙が出てきますた

>401
速いっすね〜かっこいい！見習いますわ

体重は軽いけどスタミナが無いorz

>>403
疾きこと風の如くであってだな・・・

>>385
俺たぶん奇形だぜw
26歳で身長155体重48、陰毛はあるがヒゲも脇毛もすね毛もない。
ブレザー着れば中学生で通じるw

>>404
速くなりたいならそういう練習してね。
ジョグとかジョギングだけでスピードは強化できません。
陸上板行ったらアドバイスもらえるよ。

そろそろ空気をだな・・・

もぉ〜頭髪が無いから無理じゃないですか〜
あまり笑わせないでくださいよ

涙が枯れました
腸が捻れたので病院に行ってきます、、、

イヤッホウ！
ようやくｋｍ６分で走れるようになったぜ！

>>411
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|,ノ　　ヽ,　ヽ:::::::::::::::::::::::::
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>>411
おめ！日々の努力の結果だな

信じられないかもしれないけど、腕立て伏せ５回しかできない。どうしたらできるようになるの？

信じられないかもしれないけど、腕立て伏せ５回しかできない。どうしたらできるようになるの？

ハイハイ油売ってないで。
今日は雨降っているところはないハズ。
走りに行こうぜぃ！

書き込みは走ってきてからでよろしい！

今日は疲れた普段40分くらい走ってるのに20分しか走れなんだ
2回目言ったけど18分でギブアップ
腹いせにクーリッシュのチョコ食ってやったわ・・・orz

今日はキロ6分ペースを75分
そのあと流しでだいたい合計90分走りました。


飯は茶そばとサラダと天ぷら
うまかったぜ

豚だと思ったらチビだったとか、コンプレックスあると発狂しやすいのかね。
さ、風呂入ったからアイス食ってビール飲もうっと。

行ってきたきた90分(･∀･)

夕立ちがすごかったので
ピタッと晴れたこの隙に…と いつもより早めに出てきたら
帰ってきた途端にまたﾄﾞｻﾞｰｰｰｯと降ってまいりました。
上がってきたら筋トレ→犬の散歩 で体をほぐすまでが一通りな感覚なのでちょっと寂しい…。

夜間組のひと頑張ってきてね、おやすみなさい

>>419
その物言いはコンプレックスの裏返しですね。

今日の昼間に久しぶりに走りに行ったら､予想以上に暑くて30分しか走れなくて､それと1時間ウォーキングしてやめてしまった｡
しばらくさぼってたからまた頑張らなきゃ･･･

>>384
おめでとう。
これからどんどん走れるようになるよ！
だから走るの自体が面白くなって、自然と先のことなんか考えなくなる。
伸び盛りって感じられる時。


そんな自分は半年過ぎて距離も体重減も停滞気味orz

トレッドミルを占有してるウォーキング女マジウゼー。
心拍数が全然上がらないようなチンタラペースで長時間歩いて
クールダウン？で更にダラダラ歩く。
で、やっと終わったのかと思ったらミルの上で立ち止まって
隣の女と雑談始めやがる。
順番待ちの人が痺れを切らして「終わりましたか？」と声を掛けなかったら
いつまでも喋ってただろうな。

歩けば痩せると思ってるバカ女。
エアロバイクの方が心拍数をコントロールしやすいので効率的に脂肪を
燃やせるのに、バカ女には心拍数の概念は理解不能だろう。

ウォーキング女氏ね。

文句なら当人に言ってください＞＜

トレッドミルの近くで汗ダラダラの巨がいた。
私たちをじーっと見つめていた。正直キモイ。
もっと痩せてから来なよ。膝傷めるよ？



とおばさん達から思われていたら死にたいだろうな。

>>424
外走れ。

俺も冬や雨の時はジムでミルする時もあるが、ミルだって本人が好きなだけやれば良い。
が、問題は終わっても雑談して占有してるってトコだろ。
坊主憎けりゃ袈裟まで憎しでウォーキング死ねは無いな。
ウォーキングだって痩せるはず（やった事ないから知らんが）

>>426
巨豚はまず、水中を歩くのが安全だろうな。
それから外歩き、ジョグってな感じで

汗だくでハーハーいいながら、走ってる新豚ちょくちょく見るけど
１〜２日見たら、だいたい居なくなってるな。

膝の故障で１ヶ月丸々ジョグ休んだけど、やっと回復。
しかし、完治して１週間だが、ジョグを再開出来ずにジムのエアロバイクばっかりやってる俺がいる。
マッタリ本を読みながら、低い心拍数で運動するぬるま湯に浸かりっきり。
う〜ん、気合を入れ直さねば。

このスレの影響か知らんがペットボトルを両手に持ちながら走ってる…キロ7〜8分なので傍目には歩きながら…巨がいたな。
確かにプールの方が安全なのに、とは思った。
ま、本人の自由だから干渉する気も強制する気もないけどさ。

今生まれて初めてジョアドバイスお願いします。
１、250mぐらいの円を何周も回ったのですが、半分は上り降りの坂道です。目標は体脂肪率を減らすことと、朝のむくみを無くすことなんですが平坦な道の方が良いのでしょうか？

２、走る前と走った後で合わせて500mlぐらいお茶を飲んだのですが朝のむくみ改善の為には飲まない方が良いのでしょうか？

今生まれて初めてジョギングをしてきました。ストレッチやクールダウンを入れて1時間、正味40分走りました。

>>432
学校で走らされたことないの？

1.：平らな方がいい
2：数km走れるようになればむくみなんてすぐに治ると思う

>>432
足のむくみは、塩分を取りすぎの可能性も。
カリウムの多い食品を食べて塩分を控えめに。
むくみは病気の可能性もあるから下手な事言えない。

>>432
「浮腫みが酷い」って、豚の口癖なのか？
まず１ヶ月走って、それでも分からなかったらまた質問したら。

>>432
本気でやるんなら自分で調べたら？

けなしたり傷ついたり突き放したり
忙しいな、お前ら。

>>437
いろんな人が見てるんだからそんなもんだろ？

まるでお供え物のようだな

ダイエット目的ではじめますた。
走ってるときの爽快感と走ったあとの達成感が病みつきになってきた。
あああ気持ちええ。

といっても６キロしか走ってないけどねwww
でも６月から毎日続けてます。最近30分きるようになりました。
ペース速いほうが膝が痛くならない。
最初はほんともう苦しいだけだったけど
何が楽しみになるかわからんもんだね。

172cmで87kgから今78kgです。まだピザです。

>>440
その豚体型なら6kmが限界かもしれんが、6km30分切れるなら、
先は長いが痩せたら10km40分目指してみれ。

>>441
了解
あせらずに目標として設定しとくよ。1年後くらいの目標にしとく。
無理して故障&ジョグ嫌いになるのは避けたいから。

自分なんか100メートルできついわ
ウォーキングがてら、ちょこちょこっと走る程度しかまだ出来ない。

普段ゆっくり12km走ってるけど、6km30分切るのはかなりキツイ

340です。
レスくれた人ありがとうございます。
1時間のウォーキングはそんなに苦にならないです。
なんかトレッドミルで歩いている太っている人の話題になってましたが、
自分は１５ｋｇぐらい体重が落ちるまで外では走れないと思ってますorz
自宅にトレッドミルがあるから気にせず使えてよかったです。
買ったのに2年間ほったらかしだったから、いまだにデブなんだけどｗ

>>444
10キロ１時間ペースで走ってる人が50分で走るとなると
結構ペース上げないと駄目だからね。

今10�`42分で走れた。
徐々に早くなってるなー。
って実感した一日でした。
はい、日記終わり。

>>442
そうだ、焦らず月2〜3kgの減量な。
そのスペックでそのタイムは才能あると思うぜ、マジで。
運動で痩せればキロ4分で10kmくらい行けるハズ？だよ。
そうなったら俺のライバルだな。

>>443
10mｼﾞｮｸﾞれんかった俺でも小高い公園をのぼって降りてこられるまでになった。
歩いててゆとりができてきたら自然とより遠くへいこうとか、ちょっとｼﾞｮｸﾞろうかと進歩できる。

運動してないと２〜３秒走っただけで「ゼーゼーハーハー・・・」になるよね・・・
・体力以上に速く走ろうとしている
・フォームに無駄が多すぎ、膝とかも痛める
・呼吸が慣れてないのでついていってない

>>443
リアル生活じゃ努力しても運が左右して裏切られること多いけど
ジョグだけは日々結果がついてくる嬉しさ
記録取ると余計に楽しいよ

毎日走り始めて１ヶ月経ったが全く痩せず…
しかも炭水化物抜いてんのに。


痩せるには毎日走るより週４ぐらいのほうがいいんでしょうか?

２〜３秒走っただけで２〜３秒走った２〜３秒走っただけでだけで

消費カロリー＞摂取カロリーになら痩せる
炭水化物抜こうが抜くまいが痩せる

たまに登場する偉そうなコメントしている人って何者ですか？

たまにってか最近よく・・・

最近よくって言うか毎日・・・

炭水化物抜いて走っても全く効果ないじゃん

>>453
広い世の中、そんな豚足もいるんだろう。
スルーしてやるのが生物としての優しさ。

おなか痛くなるまで走るのが普通？
痛くならない程度ゆっくりがいいかな？

無理して走っても続かないじゃん

>>460
走ってお腹が痛くなるのは腸にガスや便がたまってる状態が多いらしいから
走る前にできるだけ出してしまうと痛くなりにくいらしいよ。
走ると交感神経が活発になって腸の動きが止まるのが原因らしいから、休めば治る。

ジョグ3ヶ月目でようやく10kmぶっ続けで走れるようになった。タイムは1時間12分……
次の日ちょっとだけ筋肉痛だったから、今度は5分タイムを縮めることを目標にする

Q：走るとおなかが痛くなるのはなぜ？（NHK解体新ショーより　http://www.nhk.or.jp/kaitai/archive/p_archive_20080711.html）
走ると腸がはげしく揺さぶられ、大腸のぜん動運動が止まり、分散していたガスが大腸の上部の曲がり角に集まる。
このガスのかたまりが大きくなると、大腸を膨らませ神経を刺激し痛みをうむ。痛みの予防には、
カロリーがあり吸収の良い食事（ガスが出やすいイモや豆類をさける）を、運動する２〜３時間前にとるとよい。

一番いいの走りながらブッブッだしまくれ
少しぐらい空飛べるかもだ

うんこが出ちゃうじゃないか。

>>361
体に力が入らないようにしながら、
きちんとしたフォームでゆっくり長く走るのは大変だよね。
最初のうちは修行かと思ったｗ

>>465
スピッツ乙

>>468
ツボった。麦茶を盛大に吹いた。俺のキーボードを返せ。

ちょっと前に話にあがってたが、挨拶老人うざいな
３時だったらさすがにいないだろ・・・とか思ってたらわんさかいたわｗ
３時で「おはようございます」はねーだろ
体内時計狂ってんのか？
とにかくほっといてくれ

10kmウォーキングで7.1km/hだがどうやったら13km/hにできるのか。
競歩はすごいな。

ここで挨拶うざいと書き込んでる奴は
自分が同じぐらいうざいのには気がつかないのかな。

どっちもうざいけどな

何でこのスレって挨拶位でウザがっているん？
ひきこもりピザが多いんかい？

>>474
その挨拶だけでペースが乱れたり、ハイになってるのがテンション下がったりするんだよ。

そんな事より、ここで数キロジョグやミルで痩せたとか言ってる人達って食事制限が占めてる
割合が高いんじゃないか？

ジョグでウエイトコントロール出来る人って外を10キロ・20キロを軽くこなせる
人じゃなきゃ無理っぽい気がするけど。

>>445
私の場合、
�@いきなりジョグしてすぐ膝痛くなって早歩きに変更
�A１時間位早歩きできるようになってジョグに切り替えたけど
　アスファルトだとやはり膝が痛かった。
�B近くの公園（芝生・土）にいってそこでジョグ開始して
　３０分、４０分、５０分、６０分って走る時間延ばしました。
�C�Bの過程の中でアスファルトでジョグを試すけどやはり、
　痛いので公園ジョグに戻す。
�D�B�C繰り返して完全に膝に痛みが出なくなってからアスファルトでの
　ジョグに移行しました。
この間、順調に減量していってます。芝生土で走る所があれば最初はそこが
ベストだと思います。

>>475どのくらいの頻度で挨拶されるのか分からないけど
挨拶だけでペース乱れるとかテンション下がるとかどんだけナイーブなんだよw
俺はジョグだけで15kg痩せたぞ、10km走れてたけど膝やって今は6〜7kmだが
停滞期以外は食事制限はしてないし、むしろコーラは絶対赤！っていう脳脂肪
最近は普通の和食で満足できるから結果としてカロリー制限になってるが

>>474
>>475を見りゃわかるじゃん

>>455
元実業団選手で今は部長さんです。
挨拶も出来ないシャイなところもあるんですよ。

挨拶されたらするけど
自分からしようとは思わないな

ナイーブじゃなくて、自分のﾀｲﾑや記録と勝負しながら
ﾀﾞｲｴｯﾄのﾓﾁ上げてるところもあるから
そういう意味でﾘｽﾞﾑ狂うなって思うことはあるよ

ﾍﾟｰｽ上げると変に声かけてくる人増えてくるしorz

食事は洋食よりも和食が良いでしょう。
日本人ってのは、諸外国からみても、際だってスリムな人間が多い国だそうです。
が　しかし、ここにいる豚は諸外国の人と同じなので、食生活が欧米化している人が
多いのでしょう。
ですから、まず和食中心の食事に切り替えることをお勧めします。
ハンバーグだ、豚カツだ食いながら、
１日２日ゼーハーゼーハー言って、走ったところで、焼け石に水。

お前らって自分の価値観が絶対なのな(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
独りで静かに自分と対話しながら走りたいってやつもいる、とか想像できんの？
集中して音楽聴いてるときに数分後とにいちいち「こんにちは」とか言われたらどう思う？
街中で挨拶されたらそりゃ挨拶するのはマナーだと思うけど、
すれ違う度に挨拶してたらいちいち気が散るわ
大体やつら街中で挨拶なんかしねえじゃねーか
要するに馴れ合いたいんだろ　「朝仲間」で
それがイヤだからこっちはわざわざ人のいない時間帯選んで走ってんのに

あ、ここダイエット板だったのか
道理でｗ

検索で来たもんで

挨拶一つでそこまで怒る君は凄い凄い

走ってやせるとかなり体質変わった。

腹が減る

あと冷え症になった

あと便秘になった

挨拶なんて自分からはしないけど、
されたら返してやればいいじゃんて思うけどな。
もっとも俺は暗闇を走るんでそんなのには無縁だが。

>>482
それは一理あるな
極端に言うと、傷の舐め合いみたいな感覚な。
まぁジョグの時は頭下げるくらいは、俺は返すけど
トレーニングモードの時は、相手してる暇ねーわな。

ウエイト落とそうと、ブリブリしながら小走りしてる、豚や婆さんと、
レースに向けて、自分の身体追い込んでる人間とでは、そもそも違うからな。

>>488
レース中のアクシデントとして想定しておくとか

>>489
まぁそうだな。そう言う感覚で良いかもね。
実際、給水・スポンジ取るときなんかは、それに近いし。

>>485
普通は、ランニングを続けると毛細血管が発達して、冷え性（特に足先）
は解消される人が多いけどな。

まっ　豚は豚のジャンルで、切磋琢磨しながらやったらええよ。
がしかし、所詮、やるのもやらないのも自分次第。
そもそも、己の欲を抑えられないが為に、そこまで肥ったんだからな。
挨拶されるだの、されなかっただの、そんな事考えてる暇有るなら、腕振りや、
足の運びなんかチェックして、フォームの改善しろって。

給水ってのは自販機蹴り倒し中身を盗る事？
スポンジとは洗濯物を頂戴する事？

>>493
なにを訳の解らん事をｗ
揚げ足取ってる暇あったら、腹筋でもやってろｗ

>>476
ありがとうございます。
やっぱり問題は膝ですよね。
トレッドミルだと障害物も段差もないので平気ですが、
いつか外で走るときが来るなら膝に気をつけないといけませんよね。
地面だとだいじょうぶということは、
アスファルトが硬すぎるということですか？
どのくらい体重減らされましたか？食事制限なども同時にしていますか？
もしよろしければ教えてださい。

いつも10km1時間ペースで走ってるんですが先日時間がなかったのと腕試し的な感じで
半分の5kmを全力で走ったら23分台で走れたんですが足の負担（アキレス腱あたり）が強烈でした・・・
このペースで10kmは到底走れ無いですがいつか走れるようにトレーニングして行きたいもんです。
なにかお奨めのトレーニングなんかあったら教えて頂ければ有り難いです。

>>485
筋トレ、特に腹筋がいいと思う

>>492
このカテゴリーでは切磋豚磨でくるかと思ったぞ

昔、Ｑちゃんが腹筋３０００回やるとか言っていたのをＴＶで見た記憶がある。

3000！！

100回やっても筋肉痛にならないから1000回やってみるかな

同じだけ背筋もやらないとね

ここでやたらに豚 豚言ってる人って、昔同じ事を回りから言われ続けてきたんじゃねーの？
それか太ってる自分の事をみんなはデブだ豚だって思ってるって必要以上に気にしてたとか？
そんで頑張ってダイエットしてスリムになった今、昔の自分のような人達に対して嫌悪感がハンパない。以前の自分を見ているようで腹が立って仕方ない。
だから必要以上に豚を連呼する。

>>500
筋肉痛になりたいなら負荷の問題だろう

以前はジョグ→筋トレだったけど、このスレ(かな？)を参考にして
二週間ほど筋トレ→ジョグにしてみたら、ジョグ後の体の搾れ具合というか
大胸筋・腹筋あたりの影のできかたが以前よりも凄くなったような
やっぱり脂肪燃焼の効率が良くなってるのかな

ジョグ後にやってた時は、筋トレが正直面倒くさい日もあったけど
走る前に前にやっておけば、走った後はストレッチしてシャワー浴びて飯だあああ！！って
嬉しくなるし、最初からこうすりゃよかったな

３０００回は、増田明美では。
Ｑちゃんの時代は、もうそんな時代じゃないと思われ

>>501
それは違うな。

書き込みするうえで、「肥っている人」　「デブ」　「豚」
この中で、もっとも書きやすいのが、「豚」　タイピングが早くて済む。
まぁそれだけの理由だな。
それと、実際、豚に関しては、己の欲求を抑えられずに生きてきた
にも関わらず、この期におよんで、まだ楽して痩せようだの、短期で
痩せようだの、考え方が「甘い」ので、少々キツイ言葉で、伝える場合が多い。
結局、実現出来ていない奴が実際多いだろ？
大きなお世話と言われればそうかもしれないが、将来的な医療費の削減を
考えたときに、摘める目は今のうちにつんどいたほうがいいだろ。

>>501
たぶんあってる。

さぁ、みなさん今日ｲｲ天気だからジョグ日和ですよー

＞ｲｲ天気だからジョグ日和
トートロジー

ねッ

しっかしランニングはいいことばっかりだなぁ-。

けど体脂肪一桁も生活辛いよ

お洒落ウェアでかっこつけていかせてもらいますー。

んじゃおれもピンクパンティでいかせてもらいますー。

>>505
なんで、ここのスレに俺のような書き込みをする人間が多いのか。
実際、最近市民ランナーと呼ばれる人間は、かなりの多い訳だが、
実際他のどのスレットよりも、ここは進行が早く、活発な意見があるので、
ついつい書き込みが多くなってしまう。
陸上板へ行け、という意見もあるが、あそこは学生や実業団・シリアスランナー
等、いわゆる本格的なアスリート。
だから、サブ４　サブ３．５くらすの、ランナーもここへの書き込みをしている人間
が多いと思うぞ。だから、実際にキミ痩せたい人間への対しての、アドバイスと
しては、もっとも的を得た発言が多いと思うぞ。
学生自分から、陸上やってた人間以外で、ある程度の年齢から走り始めてる
ってことは、程度の差こそあれ、結局は痩せるとか、絞るとか、己の肉体改造
を目的として、始めているわけだからな。
何れにしても、自分に甘いやつは、何やっても続かないだろ。
如何に精神を変えられるれるか？が勝負だな。

市民ランナーの上位１／３位の人の意見ってのは、色んな故障や時間的障害のりこえて、
現在があるだろうから、あんたらこれから減量してく豚には、真に参考になるだろう。

どうでもいいけど牛乳だけは譲れない
低脂肪乳なんて飲めるか！

>>504
今調べてみたんだけど、増田明美の名前が出てくるからそっちが正しいかも。
いやー、記憶って当てになりませんねｗ

>>496
何を目指してるんだろうってのが素直な感想。
練習で速く走ると速くなるってもんでもない。
まずは普通に楽なペースで走り続けたらどう？
それで痩せれば、それだけで速くなる。

>>495
２０代、３０代前半はかなり運動（テニス・ゴルフ・ジム）していた４０代です。
代謝も落ちていて運動だけでは、厳しいと思っていたので食事制限も並行しました。
ご飯糖類を減らした低炭水化物法です。これは有効でしたよ。

開始は、去年の９月です。１０月の中旬には、アスファルトでのジョグに移行できた
と記憶しています。体重は、食事制限の効果だと思いますが、平均的に落ちていきま
した。３か月で１０キロ強で落としたと思います。
あと、公園はほぼ芝生です。膝へのダメージはアスファルトと全然違いますよ。
ある程度体重があっても芝生なら走れると思います。

１２月初には、９０分位公道でジョグできるようになりました。
ただ膝は、ケアーして大丈夫だったんですが、１２月頭に前面の足の付け根をう
痛めました。やりすぎは禁物ですね。もっとゆっくり距離を延ばすべきでした。
今は、４月位からまた再開して週５位で８０分位ジョグってます。

>>477みたいに15kgも痩せる余地がある奴って多いのか？
そこまで豚になるまで気付かずに貪り食い続けたってのも凄いな。

ところで、挨拶の話が出てたが、俺は全部無視だな。
名前も素性も知らんしな。
ペースが乱れるってより、挨拶されても誰だっけコイツ？みたいな顔になっちゃうから困るんだよな。
男の自分はまだいいが、女子の中には突然声かけられたら怖い人もいるじゃないか？
友達や仲間が欲しくて走ってる訳じゃないんだから、走りに没頭させて欲しいのが素直な気持ち。

別に個人で挨拶するかどうか決める問題で、ここで意見を出し合う意味さえない話題だな。
どうしても挨拶されたくない人間は、シャツに「私に挨拶しないで下さい！」って書いて走ればいいんじゃね？ｗ

あらかじめ「こんにちは｣と書いておくのも手だな

俺高校ん時悪してたんだぜみたいな

悪してた、ってどういう意味？

オレipodして走ってるから挨拶されたことないな。
チンコ出しながら走ってるってのもあるかもしれんが。

小指に包帯巻いておくのも手だな

なるほど、痩せれば速くなるのか。いいこと聞いた。

帽子被って顔を合せないとまず挨拶されないよ。ジョガーなら普通知ってると思うけど一応。初心者が暴れてるんで。

>>496
2回目はもう少し楽に走れるよ。定期的にそうゆう走りを入れていけば?
また、ジョギングのなかに数キロペースを上げていくのも効果的(ビルトアップ走、
コントロース走）苦しければレペティション1キロ×5本とか3キロ、2キロ、1キロなど。
ダッシュを休憩(歩く）を挟みながら繰り返す。キロや本数は自分の能力次第で変えていく。
気力があればインターバルもいいよ。もっとも
ジョギングの後の流しに重点を置けばこれだけでかなりの走力は付きます。

みんな毎回同じコースやペースで走ってるのかな？
個人の差の問題かね。

>>525
挨拶されるって文句言ってる奴は対向者の顔ガン見してそう

最近乱れてるな、>>1も読めないようだ
>【努力目標】
>・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
念のため蔑視（デブ、ピザ等）、豚も追加しましょう

守れない奴は相手にするな　IDあぼ〜んにしてスルーしましょう

あぼーんしたら人気が無くなる件。

レスありがとう

>>515
今楽なペースが10km1時間で夏の間ペース上げずにずーっと15kmとか10kmを
スロージョグばっかりしてたんですがちっともスピードがちっとも上がりません。
5km全力で走ったら意外とフォームに躍動感があってカッコよかったので
このペースで走れる様になりたいなぁと思ったんです。

>>526
週１位で5kmタイムトライアルってのも良いかもしれませんね
そのせいかどうかは不明ですが今14km走ってきたけど足も呼吸も凄い楽だった
気候もだいぶ良くなったからそっちの方が大きいかも＾＾；
ビルドアップ走って興味はあるんですが全力かダラダラか超ダラダラしか選択肢がないから難しそうです。ｗ
いずれにしてもいつもより速く走ってその状態を体に覚え込ませていく作業が必要ですね
やる気出てきましたありがとう＾＾
流しって言うのは具体的にはどれくらいの速度でどれくらいの距離を走れば良いんでしょうか？
キロ6分前半が普段のペースです。

>>531
5kmを全力で走るタイムトライアルは月１ぐらいでいいんじゃないのかな。
前半5kmを33分ぐらい、後半27分ぐらいでもビルドアップになるよ。
より詳しいことは陸上板の質問スレで質問してみたら？

皇居ランナーの知花に惚れた。

この前、いつもと違うコースを走ってたら、
知らないオッサンに挨拶されたので、こちらも挨拶を返した。
そしたら「向こうの林の中に小屋があるんだけどさ、どう？
好きな人達がたくさん集まってるよ」と言われて
怖くなって全速力で逃げた。
後で友達に話したら、林の中にある小屋は
ジョギングサークルの人達が集まる場所になってるらしい。
激しく勘違いした自分が恥ずかしい。

豚はまず痩せてからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをされた方が効率よくね？

>>534

普通に考えても君の対応は間違っていないよ
おっちゃんも主語（ジョギング）が無いから悪いよｗ
ビックリするよね

>>534
普通全力で逃げるだろ
言い方が悪い

>>534
ｱｯｰ!

けどジョギングサークルなんて面倒そうだな。
それこそ、顔合わせるたびに挨拶しなきゃだろ。

>>531
痩せるのが目的なら
スピードアップよりも距離を伸ばすことを考えたほうがいいと思うんだけど。
すでに細くて、5kmや10kmを速く走りたいってことなら、
やっぱり陸上板で相談したほうがいいと思う。

朝10km走って
さっきジムで10km走ってきたけど
すき屋で豚丼並食ったから今日走った分パーだな。
豚丼並800kcal近くもあるんだな。もう二度とくわねーｗ

カロリーって気にし出すのもつらいだけなんだよね
ドーナツ1個でお腹膨れないけど400とかあるし
まぁジョギングしてればある程度暴食しても太る事はないけど

>>541
酒やアイスや焼肉など、
むしろそういうものを気にせずに食えることこそジョギングの利点なのではないだろうか。
気にしすぎてるとジョギングに支配されているみたいでストレスも溜まりそうだな。

そろそろ涼しくなってきたかなとおもって昼ジョグやってみた…
暑すぎるっ　　(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>542
＞ドーナツ1個でお腹膨れないけど
おやつならそれで十分だと思うけど、人それぞれですね。

走って消費したカロリーと食い物のカロリーを照らし合わせると拒食になるな・・・ｗ
今日はまだすき屋の並丼一杯しか口にしてない。

しかし、ジムのトレッドミルで汗をほとばしりながら周りに迷惑かけて走るのは結構つらいぜｗ

一々計算しながらジョギングなんかやってらんない。
そりゃ巨だったら管理も必要だろうけど標準体型ならば
好きなもの食ってても太りやしないし、逆に痩せ過ぎに
注意するくらいだ。

別に巨じゃなくてもカロリー気にして走ってる奴もいる。
さらに上を目指してるわけだ。

東山紀之も飲み会の時に次の日に20kmくらい走ることを考えながら飲んでるらしい。

東山さんは基礎が出来てるからね

痩せたいなら、カロリーうんぬん言う前に、よく噛むことだね
一回の食事で1000回も噛めれば上出来
現代人の平均は600回くらいだからね

ジョギングも噛む事も同じなんだよ
ゆっくり長く

◆ 100gのカロリー

ビール　　　　　　　 　： 40kcal
発泡酒　　　　　　　 　： 45kcal
黒ビール　　　　　　 　： 46kcal
スタウト　　　　　　 　： 63kcal

アイスクリーム/高脂肪　：212kcal
ラクトアイス/普通脂肪　：224kcal
アイスクリーム/普通脂肪：180kcal
アイスミルク　　　　 　：167kcal
ラクトアイス/低脂肪　　：108kcal
ソフトクリーム　　　 　：146kcal

ポテトチップス　　　 　：554kcal

じゃー、ジュースのカロリー
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_juce.htm

数年前に東山のトライアスロン挑戦を見たけど、頑張ってはいるんだが、
やってる人から見れば初心者でしかなかったけどね

>>549
もうその程度のことでは、やせられないくらいの領域にきてるわけよ。
結構現状維持で精一杯だなぁｗ

ちなみに飯の食う時間は異常に長いｗ
学生の頃から飯が遅くて有名だった。

俺も飯を食べる速さは女の子なみなんだが、
とても６００回も噛んでいるとは思えない。
まして俺より速い周りの連中は３００回くらいしか噛んでいないように思う。

自分って鬱なのかも。
ジョギングも続けていくと何でこんなことしてるのか？と疑問に思ってしまって楽しめない。
ジョギングって得るもの少なくないですか？誰かと協力するとかいうこともないし、護身術に使えるわけでもないし。

>>531
流しは8割ぐらいの力で50ｍ〜300ｍぐらい。フォームだけを意識して力を抜く。
とにかく快適、快走というイメージが大切。歯を食いしばって必死の形相で走る
ものではない。距離は何を目指しているかによる。短距離なら短め。長距離
なら長くなる。10キロぐらいを安定的に走りたいのなら200ｍ前後かな。長短
組み合わせても可。これといった決まりはないのでその日の体調によって本数、
スピードが変わってもかまわない。ひたすら気持ちよく走ってください。

室内用シューズで走ったら、足痛めますか。
部活で使ってたのですが、他に使い道が無いので外用に履きたいのですが。

走る頻度にもよるけど
シューズはケチらないほうがいいよ。
ランニングなんてシューズ以外金かけるところないんだから。

あと膝の上の筋肉（大腿四頭筋）鍛えないと半月板痛めます。

>>555
楽しめないなら他を探したほうがいいかも。
格闘技とかやれば？

このスレに出会ってから毎日ジョギングしていたら鬱が回復してきた。


まだ一週間しか続けていないけど、始め５分しか走れなかったのが今は２０分走れるようになったよ。

走り終わった今は気持ち良くて幸せ。


164/55 ♀
頑張って痩せるぞー！

ランニングそのもの自体を楽しいと思ってやってる奴は少ないんじゃないかな？
自分の場合は走った後の達成感とか、記録が伸びたときの達成感を糧にやってるなぁ。

あとはかっちょいー服をタイトに着こなせるとか、同期と風呂行ったときに「すげぇ」って言われるときとかｗ

まぁ最近じゃ走らないと飯食えなくなってきた。ある意味中毒かなｗ

もう充分美容体重の域ですからｗｗｗ
俺なんか1年半かけてやっとこさ標準だぜ

>>555
ボクシング楽しいよ。
まぁ楽しもうとしないと、何やっても楽しくないと思うだけどね。
あんま考えすぎず、興味ある事からやってみたら？

後、−7キロくらいがちょうど良いのかなと思ってるんです。

全体的にデカイので少しでもほっそりしたいのです。
ショップ店員がスタイル良すぎで、私みたいなのは恥ずかしくてお店入れない(´Д`)


それにしてもジョギング最高ですね！
人目が少し気になりますが、若い内に体鍛えてダイエットします。

重要なのは体重じゃなくて体形

数値目標を定めてモチを上げるのもマタヨシ

新しいランニンググッズ買ったときはめちゃくちゃモチあがるよ

>>525
全てやった。でもダメだった。
「おはよう！頑張ってるねー！今日は何週するんだい？身体壊すよー」とか
でかい声で挨拶される。走ってる姿を物珍しげに見てたりする。
ジジババのお節介つか、干渉にはウンザリだ。

自分が好きなコースにいるからたまんないよ。
もっと早起きするしかないな。

前の方のレスに追い込んでいる時、集中している時に挨拶されても出来ない！
という何様？的な書き込みがあったが…

このスレに来るヤツで追い込むってどんな速さだよ？
頑張ったってせいぜいキロ5分位だろ？

普通のランナーなら余裕のニコニコペースってヤツだせ。

というより、ダイエットのジョグで追い込む必要ないだろw

そんなに嫌なら無視すりゃいいじゃん。いくら挨拶されても常に無視すりゃ
そのうち声掛けなくなると思うけど。

スレするなって文句言われそうだな

スレ・・・

今日21km走った。15km超えるのははじめて。
10km走った時点で(折り返し)、ショッピングセンターのフードコートで
おにぎり食べて、15kmで一瞬くらっときたのでアイスを食った。
心拍計見たら、トータル2200kcal消費らしいから、まあ途中でそのくらい
摂取してもどうってことないよね。

ちなみにそんなにデブではない。184cm78kg18％。メタボはそろそろ
脱したかな。

>>569
挨拶されたんなら会釈で返しとけば良いだけの話だろ。
何でそんなに嫌がるのかが、判らん。

>その挨拶だけでペースが乱れたり、ハイになってるのがテンション下がったりするんだよ。
そんなに人とのコミュニケーションを嫌なら、自宅で有酸素運動やってた方が良いんじゃない。
意図的に無視された挨拶した方は、嫌な気持ちになっていると思うよ。

>>571
＞スレするな
？

みんな体重身長どのくらいでしょうか？
俺、172 55ってまだ絞る必要ありますか？
体脂肪は9から10くらいだと。

今日、腰に紐巻いて走ってみた。今日の走りはまあまあ軸がしっかりしてた
ように思う。
怪我だけは避けたいからね。フォームは大事だ。

訂正
（誤）>>569→（正）>>568

>>575
ツッこむなら、もっと思いっきりお願いします。
結構はずかしい

>>573
いつもの食事＋おにぎり＋アイス程度だと少ない気がするんだけど。
それで腹減らないとかだったら羨ましいよ。

あと姿勢も大事だよね。上半身は猫背も解消されて良くなってきたように思うけど
問題は下半身。Ｏ脚なんだけど結構やっかいだ。すぐに中心線が崩れてしまう。
軸で走りたくてもすぐにぶれちゃうのがわかる。困った。

>>579
かわいいじゃまいか
向こうの林の中に小屋があるんだけどさ、どう？好きな人達がたくさん集まってるよ

>>582
ｳﾎｯ　いい男

>>582
いや、遠慮しとく。
その誘い方じゃジョギングサークルの人はいないだろうし。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧,, ∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (`・ω・´) 　　私は自分を客観的に見れるんですよ。あなたとは違うんです！！
　　　 　　　　　　　　　　　　 　 　 Ｕ θＵ
　　　　 　　　　　　　　　　　 ／￣￣�T￣￣＼
　　　　　 　　　　　　　　　　|二二二二二二二|
　　　　　　　　　　　　　　 　｜　　　　　　　　｜
パシャ　パシャ　 パシャ　パシャ　パシャ　　パシャ　パシャ　パシャ　パシャ　パシャ
　　　パシャ　パシャ　パシャ　パシャ　パシャ　 パシャ　パシャ　パシャ　　パシャ 　パシャ
　∧_∧　　　 　　∧_∧ 　　　 ∧_∧　　∧_∧　　　　∧_∧　　　　 ∧_∧
　(　　 )】 　 　 　(　　 )】　　　 (　　 )】 【(　　 )　　　 【(　　 )　　　 【(　　 )
　/　 /┘　.　 　/　 /┘.　 　　/　 /┘ └＼ ＼　 　└＼ ＼　　 └＼ ＼
ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　　 　ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　 ノ￣ゝ　 　 　ノ￣ゝ

>>584
ボケのレスなんだから、もっと工夫しなきゃ

>>568
俺も知らない人に挨拶されるのが嫌だ
スルーして一瞬の気まずさを我慢する忍耐力を持とう
堪えられないなら、その人と会う場所だけサングラスをすればいい

>581
同じくOだけど、夏は脚を出してるから特に気になるね
やっぱりランジ歩行で足先の方向を正しく動いて、
それをイメージとして強く持つといいと思う

辺りが暗い時間帯にあいさつしてくるのは防犯のためもあるらしいぞ

>>574
人とのコミュニケーション嫌じゃないよ。
走ってる人達だったら誰とでもコミュニケーションしたいよ。

でも、ウォーキング連中の井戸端会議は嫌なんだ。
話の内容が、家庭内の話・テメーの昔の栄光話の自慢・人の容姿の話ばっか

>>584
>>579みたいなレスをしておきながら何を今更…

>>589
>>475と言ってることが違うじゃんｗ
いつの間に井戸端会議に参加することになってるんだ？？

挨拶したくない、参加したくないって言ってるんだからそれでいいじゃねーかｗ

>>580
道中でカロリーオフ表示のスポーツドリンク2本(つまりあわせて200kcal)と
帰ってきてからプロテイン20gをミネラルウォーターで溶いて飲んで、
多めに見て100kcalくらい。それから麒麟ZEROの500を2本(同上)飲んだ。
アイスが120kcal、おにぎりが170kcalくらいのものだったから、
トータル800kcalくらい。

走る前は、遅く起きたので朝飯を多めに食べて昼は抜いた、たぶん600kcal
くらい。今はそんなに腹減ってないけど、これから晩飯。
そんなにたくさん食べないと思うので、今日の走りの収支はまあまあと
いうところでしょう。

>>586
すんまへん

>>590
あんまり俺をイジらんでくれｗ

>>592
でも挨拶されたくないのに、コミュニケーションはしたいという不思議

近所の方なら、挨拶くらい常識だろ。
こっちから進んで挨拶するな。
親の手前、礼儀が〜うんぬんってうるさいのもあるけど。

>>595
俺が知るかｗ

だが、挨拶したくないと言っている輩も、若くてきれいなお姉さんから挨拶されれば、
喜んで返すはずだ。林の中にも入ったはずだ。おじさんおばさんだったから嫌なんだろ。と思った。

おばあちゃんとかおじいちゃんにおはようございます＾＾
ていわれたらなごまない？
俺はニコニコしながらおはようございますって返して
ちょっといい気分になります。
すんげーかわいい子にはなしかけられないかな！！！！！！
むーーーーり！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

挨拶する側っていうのは、治安維持のためだよ。
よく挨拶する地域は泥棒が少ない。

挨拶する側っていうのは、
挨拶するのは、の間違い

>>600
危険地域じゃあるまいし防犯だろｗ

そうそう。そうやって油断させておけば部長のように自販機蹴り倒して給水。
生乾きの下着をスポンジ代わりにする事が出来る。

>>592
>>595
>>597
このやり取り面白かった。またよろしく。

>>602
そうとも言う

アメリカに出張いったときなんかも、朝走るんだけど
会った人はみんなニコッとしてハァーイと言って両手を振る。
あれは、自分はあなたに敵意を持ってないし、武器も隠し持ってませんよ
という意思表示だと思う。物騒なところほどフレンドリー。

>>606
なるほど、それはあるかも。

アメリカンガールのニコニコおしゃべりしながらジョギングしたいよーー

>>597
確かにｗ

俺は挨拶は別に何とも思わないけど、公園にある腹筋や腕立て遊具を
ずっと占領してる老人にはちょっと腹立つな。公園を何週してもずっとやってる…。
俺もちょっと遊んでみたいのにヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

の → と

膝がちょい痛くなってしまった
走れないの辛いなあ

>>609
燃費計ねせさりー？

>>611
お茶盛大に吹いちまったじゃねーかｗ

途中で夕立にやられた。
洗い立てのスニーカーが…。
周りが高い木ばっかなので、雷が落ちないか、気が気じゃなかった！

ここでID真っ赤にしてる人達ってホントに走ってるの？

それだけジョギングに関心があるってことだから走ってると思う。

重ねてスレに張り付く時間もあるってことだから他にすることない可能性も高い。

そこで撥水スプレーですよ

ID真っ赤にならないようにお気を付けください

さっきＯ脚がどうのこうのって書いた者ですが
今改めて鏡で見てみたら随分改善されてました。ｗ
数か月前までは膝間が6センチくらい開いていたのですが
今見たところ3センチを切るくらい？
思い当たるのは
�@足のストレッチを十分にやったこと。暇さえあればストレッチ。
　（160度開脚、前後開脚、足の親指を内側に向けての前屈など）
�Aウィンドスプリントを最近始めて足が開かないように中心線を
　意識した足運びを重点的に行った。

主に上記�@�Aの影響が強いようです。骨が曲がってしまったとばかり
思っていましたが、今ネットで検索してわかったのは9割以上が
膝関節の歪みからきてるようです。
知らず知らずのうちにＯ脚を規正するストレッチをやっていたので
一石二鳥でしたｗ
以上、報告まで。

時間よ動け！

>>619
時間よ働け！に見えた

走っててつらいことがあります。
それはマナーの悪い人が大勢いることです。
車、犬の散歩、ウォーキング、ジョギングしてる人。
もう走っていると悲しくなって胸が痛んで走ってることでの息継ぎのつらさよりつらいです。

アイシング気持ちええー
体のケアの為と言うより、単純に気持ちいいからやってるんだけど
昔は、体は冷やすな、水は飲むなって言われてたっけ

10キロ行ってきた
久々だったから、途中歩きまくりだった

>>621
嫌なところばかり目が行きがちだけど、良い面も探せばきっとある

>>６２１
それは、「人の振り見て我が振り直せ」ってことだね。
本当に、そんなにマナーの悪い人ばかりで、そんなに苦しいのなら、自分もそうだと思ったほうがいいよ。
そんなに大勢の人がマナーが悪いのに、自分はマナーが悪くないということはないからね。
何か、自分が他人に迷惑をかけていることがないか考えたほうがいいよ。

>>621

＞もう走っていると悲しくなって胸が痛んで走ってることでの息継ぎのつらさよりつらいです。

分かる分かる
私が出会ったのはマナーの悪い外国人
でも、あまり気にしないことだね

>>621の書き方だと
すべての「車、犬の散歩、ウォーキング、ジョギングしてる人」が
「マナーの悪い人」と解釈する人がいてもおかしくない。

日本語は難しいよね。

東京の方で今から走る人いますか？
さっきまで雨降ってたからどうしよう・・・

もう遅いし、雨が降っていたから、足元が危険だよ。

降っていたからって、
過去形かよ

>>630
これは間違いじゃないだろ。
今は分からないけど、さっきは振っていたからという意味だろ。

なら

じゃないの？

ジョギングすると脳が退化するのか・・・

何論争してるんだよ。
雨が今も降っているなら、
>>628の文は、
＞さっきまで
の部分がおかしいんだよ。
>>630の言う
＞降っていた
ではなく。

さっきまで雨降ってたんなら足下がすべるだろうが！！！
降ってる間だけが危険だと思うなよ！！！！！！！！！

今何が問題になってるの？話をまとめて。

なんかすみません。
昨日走れなかったのですごい走りたいんですが、走ってる間にまた降ってきたら・・・と思いまして。
>>629>>635さんの言う通りですね。

>>614
ID真っ赤って何？

専ブラ使え

初めて10キロ走れたー
疲れたけど達成感がすごいね

いつものコースだと10キロ行かないから行ったこと無い道行ったら迷ってすげぇ焦ったよ
チラ裏失礼

>>639
専ブラは使ってるけど、うちのは特にIDの色は変化しない

>>640
おめー。うれしいでしょｗ
自信持った方がいいよ。世の中に10ｋｍ走れる人って少ないからｗ

色変化しないって　意味もう分かってんじゃん

>>643
いやだから、どういう条件で赤くなるのかと

>>644
書き込み数

>>644
あと2回で真っ赤ですね

うーんやっぱり走った後は煙草が美味い！
ビールよりスポドリより煙草が美味い

いってきました90分、道中を土曜のヤン車にあおられながら…
「エドさんがんばってー ﾌｰﾜｯ ﾌｰﾜｯ」だって…(´ω｀")ﾋﾟｷﾋﾟｷ

気持ちとは裏腹に汗がどっしゃり出てくれてサッパリした走りでした。
おやすみなさい。

>>645-646
なるほど。5回で赤方偏移するんですね。

>>648
変にちょっかい出されるよりかは、冷やかしぐらいの方が
ダメージ少なくていいんじゃない？
ある意味江戸さんのおかげかもしれん


…これで俺もID真赤な誓いですね

みんなこんな時間に走るの？

っかまた会ったよ。こんな奴に。
相手『今日こんな暑いのにサウナスーツ着てすごいだろ？』
俺『まぢすかすごいですねぇ！』
相手『2�`も減ってるんだぜ』
俺 心の中で体の水分なくなっただけちゃうの？
思いながら話し付き合うの疲れた

真っ赤になるのは必死な顔が真っ赤だから
蒼はまだ冷静
黒は平常心

「ちなみに、書き込みの多いIDは赤色になります。 反対に、1回しか書き込みのないIDは黒です。 ...」

ググっただけなんで自信はない。

質問房はやっぱスルーが正解だな
お礼も言えないカス

ジョギング始めて１ヶ月ちょい。
今日初めてジョギングが気持ちいいと思った。
走り始めに体が軽く感じ、いつもより速くすいすい走れた。
いつもは体が重く終盤はヘロヘロになっていたが、今日は最後までペースを落とさないで帰ってこれた。
今までのぐったりした疲れじゃない、心地よい疲労感で凄く気持ちいい。なんか凄いスッキリした。
と言ってもまだまだ7km。毎日10kmとか15km普通に走ってる人達にしか解らない快感があるんだろうね。

>>651の事？質問厨って？

>>653
ありがとう。その機能結構便利だね。

>>654
すまんかった…

>>657
ぃぇぃぇ。俺も聞かれて「ﾅﾝなの？」って思ったのよね。

ちなみにJaneStyleっていうのを使ってるけど、あなたのIDは赤いです(笑)

スレ違いすんまそ。溺死してくる

>>658
この嘘つき糞野郎

明日会社でＢＢＱ大会あるから朝早く走っていかないといけないのにさっき走ったら体が火照って眠れない。
駅から１５ｋｍとか・・・。

膝痛いからとりあえずゆっくり歩いといた。
同じコースだけど歩くとえらい時間かかるもんだな。

>>361
2時間1km10分ペースでトラックを走ってみました。
腰が落ちたまま気づかず正しい姿勢で走れなかったら、
膝が痛くなってきたりしました。姿勢を戻したら痛みなくなった。

正しい姿勢を意識しながら走るのにはいいトレーニングなのを実感した。

今走ってきた。80分初めて走れた！嬉しい。

今日で完全に９０キロきった。
隔日で走るよりも、連日で走ったほうが体重落ちるね。

質問房質問房質問房質問房

>>665
ニコニコ出身のゆとりさんっぽい発言ですよね
でもスルーするのが大人の優しさだと思うんです。はい

２５年引きこもってました。ジョギング開始します。

再来週発売のＸＢＯＸ３６０独占タイトル、
神ゲーの可能性が高いインアンの新着動画ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!

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おはようございます。
デブのくせに調子に乗って申し込んだ10km行ってきます(｀･ω･´)

朝から追い込んでいますか〜？
４分/kmで…

162cm80kgです。朝の分9kmいってきました。鼠径部というか股関節あたりにちょっと違和感。
ストレッチ不足かな。

アスリート並みに走った後
食べても食べてもエネルギーに変換されていく感じ
頭はすっきり冴えてすごく気持ちいいし体が明らかに楽だ
これだからたまんないね〜

余分な脂肪があった頃はそうでもなかったのだが
最近は走ってると肩や腕の筋肉がピリピリ痛くなる。
筋トレもしてるので筋肉が落ちるのは絶対に困るんだが
筋肉保護にこれは効く！みたいなサプリってなんかある？
走る前に摂っとく物とか。

いちおう走る前にｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ2200は飲んでるんだが
翌朝決まって筋肉量が減っている(=体脂肪率増)orz

ほとんど寝ずにサッカーの試合見てから10km75分行ってきた。
日曜は人も車も少ないし今日は風が涼しくて気持ちよかった。
おやすみなさい。

>>673
ジョギングくらいで筋肉減らないぞ。体脂肪率の数値は誰でもそうなる。減ってるのではない。

>>675
正気かい

>>675
ちょっとググってみたんだが、カタボリックつうのは確かにあるぞ。
有酸素運動時に脂肪を使わず筋肉を分解するっちゅうコフ〜な異化作用。
おまえの意見(２ちゃんﾃﾞﾌｫ)を鵜呑みにすると痛い目に遭いそうなので
今日これから俺はBCAA+ｸﾞﾙﾀﾐﾝサプリを買いにいくよｗ

数日単位程度の体脂肪率の変動は
水分量の変動によるもの。

>>670
最近、キロ4分を中盤とラストに入れるようにしてるけど、昼食前、夕食前の空腹感が激しいな
グリコーゲンを多めに使っているせいか、体が活性化しているのか、どっちなんだろ

>>673
アミノ酸は経済的じゃないし3g程度じゃ効果が薄いと思う
ホエイプロテインがお勧めでしょう（スロトレの本にそう書いてある）
ただし、牛乳に混ぜると吸収が遅れるそうだ・・

>>677
カタボリックを止めるのは、甘いもの
グリコーゲンを素早く回復させるのが重要
筋肉を分解して血糖に回しているのだからね

走った後にホエイプロテインでおｋじゃねーか？
筋トレ→有酸素だとそのタイミングで摂るのがベストだと思うが

>>678
体脂肪率値は半年前から毎朝欠かさず起床放尿後に測っている。
寝汗の多かった真夏の朝、二日酔い朝の数値、寝不足の朝等、
どんな影響からどのような数値が出るかはすべて把握。
今のはそれらすべて加味した上での話。

>>679
これもググったのだが、BCAAの効果はトリプトファンという
アミノ酸によって帳消しにされるらしい。
このトリプトファンこそがプロテインに入ってる成分。
BCCAを有効に効かせたい場合、これを摂るのはあまり
いくないようだ。

>>682
そこまでこだわるならMUSASHIとか飲むしかないね
昔飲んでたけど

>>682
BCAAを摂って筋トレしつつ30分後にジョグ開始
ジョグが終わったらホエイを水で飲む

これでおｋだよ
一緒に摂るとよくないなら分けて摂れば問題なし

ガリブタはこれだから困る。

ランニングやジョギングすると腕めちゃめちゃしまりますね。聞きたいんですが腕力は落ちました？

一緒に摂って良くない物は分けて摂ってもよくない

>>687
はいはいガンバ

一緒に住んで悪い嫁は別居しても悪い嫁。

ってことですね？

BCAAの効果って
実感できたことがないんだけど、、
実際どうなんでしょう、アミノバリューとか。
気休め程度？

>>690
連日使ってると不眠になる効果だけははっきり実感できる

10km走って来ます。
セミが元気良く鳴いてる。
まだまだ暑そう。

俺も半日休日出勤終わって、これから通勤ジョギングで帰ります。
まだ、昼間は暑いなあ。いつも出勤なければ朝ジョグなんだけど。

カタボリックってところからレベルが高すぎてついていけねーんだけど、
結構奥が深いんだな。

あんまカタボリックとか気にしすぎない方がいいよ
普通に運動して、そこそこの炭水化物とタンパク質をとってれば、一度消費された筋肉もちゃんとつきなおす

>>650 おはようございます。それもそうですよね(´ω｀)ﾉ
前向きのご教示をありがとうございます。土曜日は夕方くらいにしておこうかな…。

>>690
自分はタブレットになってるアミノバイタルを愛用してますが、
運動を始める１〜２時間前にとっておくと
ひとつのトレーニングの持続力が普段より伸びるようです。
ジョグ前に飲むと走れる距離が1.5倍くらいになります。

２粒でアミノ酸1000mg、とると必ず眠くなるという難点が…。
起きたあと めちゃめちゃ筋肉が引き締まって全身に力が入るようになってるんですけどね。

川のそば走ってると他の人がどこを走ってるかわかるんだけど、マラソン選手と同じ格好してる人は意外とすぐ走るのをやめてる。
こっちはどうせゆっくりだから遠くから距離を見てひそかに競ってるんだけど２ｋｍも走ってない。
全力疾走してるわけでもなさそうだしなんか理由があるの？

今の時期夕方ぐらいになると虫がやばくない？こないだなんてちっこい虫が鼻の穴に入ってきたよorz

やばい？

やばい

虫がやばいって？　ギャル語？

最近走りこめば走りこむほど体重が増えていってるのだが、タイム的には速くなってる。
不思議だけど、まいいか。

虫が多くなってやばいってことだろ。
そんなに深い意味はねーだろーけど、お前ら突っ込みすぎｗ
団塊世代の堅物かよ

これだからデブは

やばいぐらいおっさんでも使うだろ・・・・
ここは結構年齢層高いんだな

４０のオサンだが　やばい　は使うでしょ
当り前田のニールキック

前から日本語にうるさい人がいるね

すみません、単純に虫が多いってことです。

>>697
格好が本格的な人ほど、遅い。

これ、いくつかのレースに参加して得た教訓。

そうとも言い切れないだろ・・・　頭のおかしいのばかり沸くな

ここんとこ日中にガス欠状態になる。
眠くて、眠くて。

10km行ってきた(｀･ω･´)
大勢で走るのも楽しい。趣味を兼ねてきたなぁ。
まだお腹掴めますけどねッ。

12180Lは助かりそうで安心です。

インターネットはおっさん、おばさんが支えている。
こんなこともわからんのか10代、20代のひよっこは。

>>709
脳内レースか？w

速い奴はみんな普段着で走ってるとでも思ってるのか？
クソデブw

ゆとり世代は現実と仮想社会との区別をつけるのが下手だね。
>>715お前のことだぞ。口が悪い。

>>715
やーい！部長に叱られてやんのw

>>673
>翌朝決まって筋肉量が減っている(=体脂肪率増)orz
筋トレやってるのなら筋トレのスコアで筋量を推察した方がいいよ。
ジョグだけなら全身の筋量の総量は確実に減る。
それを止めるには筋トレしかないです。

>>715
本格的なウェアそろえただけで、いっちょまえランナーのつもりになってる
豚と見た。

でもCW-Xだっけ？あのタイツ系は豚じゃ無理だろ

>>718
出た！筋肉椰子ｗ
筋肉と心拍機能、どっちが大事？勿論、筋肉だよね。
仕儀と筋肉、どっちが大事？　　勿論、筋肉だよね。
親兄弟と筋肉、どっちが大事？　勿論、筋肉だよね。
家庭と筋肉、どっちが大事？　　勿論、筋肉だよね。　

>>721
テンション高すぎだろ
明日月曜だぜ・・・・・・？

心が折れそう

>>719
豚が何ほざいてんのかな？w
俺はトライアスロンやってるんだよ残念でしたね〜
今日は休息日ってわけ〜

ネットで吠える豚君w

よし、腹とふくらはぎの写メをうｐれ

>>724
ダイエットスレに筋肉自慢しにきてんじゃねーよｗ
筋肉スレに行け！筋肉スレにｗ

ここ数日、スレの新規野郎が数人、空気読めずにハリキっちゃってる。うぜぇw

コンプレックスは、人を意地悪にするらしい。

つか横浜港北、雷と雨すげぇー。

横浜　ゲリラ雷雨キタ

>>728
お！俺も港北区！
この雷雨じゃ、今日とても走れないね。

横浜人口多すぎだろｗ

雨で走れない日はみんな何してる？

最近はｸﾗｸﾗするほどの暑さはないからいいね。
ペットボトル持たなくても8キロくらいなら大丈夫。
荷物持ってたら負荷かけた練習やりにくいんだよね。

俺の場合はじょうろでお花に水をやってるな。時には打ち水も。

>>732
腹筋。
腹筋は大事。腹筋が強いと足が勝手に前に進む。

こちら神奈川区、ホント横浜多いなｗ
日産スタの軒下走ると雨の日でも濡れずに走れるよ。
1周1km弱。

まぁこんだけ降ってりゃ日産スタ行くまでにズブ濡れになるだろうけど。

ヤフー天気、時間ごとのをチェックしてるんだけど全然あたらないな。
降ってから曇り→雨マークに変わったりして全然予報じゃないよ。

>>735
丹田鍛えられるから腰高のきれいなフォームが持続できるよね。
ストライド伸びても短い距離なら腹筋の力で持ちこたえられるし。
何より初心者の頃にありがちなフォームのくずれから心肺系よりも
体から先にダメージを食らうということが起こらなくなる。
腹筋、背筋などの補強は実に大事だ。

こちら横浜中区

雨・雷凄くなってきた。

あー。早朝走るんだった。

盆地になってるところは天気が変動しやすいね。
京都なんて空見てたら気象予報士泣かせだなあと感じる。
降りそうで降らない状態が続く。

少しくらい濡れてもいいから走ろうかな…

40分行ってきたジェイどうもこの辺が壁みたいだな俺には
それにしてたって高校の頃体力測定で1500m走らされるのが
死ぬほど嫌だったただのデブからしてみれば結構な進歩だ
続けてみるもんだな〜

足の甲に激痛orz

>>733
負荷かけた練習ってどんなヤツ？

ジョギング毎日してて食事も制限した２週間とそれと同じだとしても甘いものを週１くらいで食べる２週間では後者の方が痩せられるのはどうして？

レスありがとう

>>532
半分とかだと辛そうですね＾＾；
今日いつものペースで走って信号何個向こうまでペース上げて走って
またいつものペースとかを繰り返して走ったら効いてそうな気がするので
コレ続けてみたいと思います。


>>540
>スピードアップよりも距離を伸ばすことを考えたほうがいいと思うんだけど。
努力の甲斐あって標準体重にはなりましたがココ2ヶ月程頭打ちです。
毎日思う存分走れればいいですが大概1時間位しか走れないんで限られた時間で
距離伸ばそうと思うとスピード上げるしかないですよね。
速く走る事で筋肉痛になる箇所がまだあるので、頑張れば速く走れるしもっと締まるかな？
と思って質問した次第です。

>>556
200m位だったら出来そうですね、取り入れて見たいと思います。

陸板行った方が良いみたいなのでコレで失礼します。
参考にします、ありがとうございました

>>741
パンツまでびっしょり級の本降りじゃなかったらいけるよ。

奈良です。雨降ってないよ

>>745
体が防衛に入って落とさなくなるから週一で普通に食って体に「栄養来るよー」って知らせた方が
「来るなら落としても良いかな？」みたいな反応をするのが肉体の神秘です。

一時間走ってきた
んだけど汗が引くまでシャワー浴びないほうがいいのはわかってるけど…
けど…即シャワー浴びちゃう！

汗が引くまでの間は、ストレッチとか腕立て伏せとかやってるよー。

シャワーはその後。最後水シャワーにしたりして、まさに至福だよ〜。

急激に冷やすのが体によくないのは分かってんだけどねぇ

人間の体で一番大事なのは脳、
脳に必要なのは血糖、
運動でグリコーゲンを肝臓や筋肉から消費してしまうと、筋肉を消費してまで糖を捻出することになる
グリコーゲンが不足したときに、体はグリコーゲンの再生を最優先する
しかし、何時間か過ぎてしまうとスムーズにグリコーゲンが再生されなくなってしまい、
食べた炭水化物が脂肪になりやすくなる

>>753
だから？
運動後、30分以内にプロテイン補給しろってこと？

>>754
30分以内にバナナとか果物、ジュースなど
プロテインは二の次（普段の食事がしっかりしていたら、不要かも）

走った後にスイカとかオレンジ類を食べると物凄く美味しいだろ
一番体に良い食べ方なんだよ

>>755
り、りぽびたんＤはダメですかっ＞＜

最近身を持ってわかったこと。食後にすぐ横になって睡眠をとると１ｋｇは余裕で体重が増える。

>>756
かまわないよ（高くつくけど）
あとから、野菜、果物、海草などからミネラルも摂ってね
お勧めはやっぱりバナナ
カリウム豊富だから、あとで塩分の多い食事をすると丁度よくなる
少し黒くなった食べごろのバナナは安売りしているし、
余った分は皮をむいて冷凍しておけばいいよ

横浜だが小雨になったから行こうかな

>>758
らじゃ〜

微妙に走れそう。これはチャンスなのか、フェイクなのか・・・。
ただ、気温が一気に下がって走ったら気持ち良さそう。
携帯ビニール袋に入れて行ってみっかな。

みんな携帯携帯していくのがデフォ？
通報用？

俺は走った後酢昆布食ってプロテインだな
ミネラル補給も重要だけど、たんぱく質補給も重要だよ
特にダイエット中は必然的にたんぱく質摂取量が減るからね

ポケットに入れて汗で湿るのが嫌だから持って行かない派
外出てても一時間くらいだし

携帯のアプリで距離測ってるからもって行く

走った後に酢昆布なんか食ったら、口の中がスッパーでにちゃにちゃにならないか。

162/80kg。夜の分9km行ってきました。
久しぶりにウェーブライダーで走ってみましたが、俺レベルじゃ3000円の靴とあまり違いが分かりませんでした。
もっと速く走れれば違うんだろな。ついでにシューズの洗濯。

>>762
わしもジョグノートで距離と時間はかるために携帯持って走ってるよ。

彼女から連絡あるっつうからジョグ中止したのに
連絡無かった件について。
どうやら明日から傷心ジョグの始まりのようだ。

>>762
ウエストバックに入れて持って行くよ、もちろん緊急時通報用。
人通りがほとんど無い所を夜間走るので、万が一気分でも悪くなったらって考えると
持ってでないと不安になるしね。

しかし「携帯携帯していく」って書くと、日本語としてＯｋなんだか、わからなくなるな。

>>770
NGでしょう。
「携帯電話」と書くか、「ケータイ」と書くのが正しい。

>>762は日本語不自由な馬鹿なんだよ

>>772
そりゃ言いすぎだ、「ケータイ持って行く」って書けば良いとは思うが。

お聞きしたいんですが今の時間帯にジョグ行くひといますか？
あと週に一回は休みいれたほうがいいんでしょうか！？

アプリの精度どうですか？
正確ですか？

だいたいの意味分かればいいのに２ｃｈでわざわざ文の指摘する人って
とことん融通利かないんだなと思う

>>774
男性でしたらあまり問題ないんじゃ。女性で一人っていうのはお勧めできません。
なるべく夜半近くには外出さけてますねえ・・最近警察沙汰が近所であったらしい。
自宅すぐ近くのショッピングセンター周りが3kmくらいのコースなので回ってます。


休みはいれてます〜。っていうかジョグ自体週３回。あとウォーキングです。

どんだけでかいショッピングセンターなんだ！？

ちがう？？

>>774
♂？
女性の場合と男性では違うよ

疲れた・・・ここまで調子悪いのは久しぶり。
深夜のサッカー見て寝不足のせいかな。。。

>>774
うちの近所は零時前後でもウォーキングしてる人がいる
でもお前さんの近所がどうかなんてわからんよ

休みはどのくらい走ってるかと君の身体の強さ次第
きつくないなら月一で休めば十分だとは思うが、
毎日限界まで追い込んでるなら週一とか二休んでもおかしくはないとは思う。
プロのアスリートがどうかまでは知らんが・・。

>>784
男です。
だいたい10�`以上週に6走ってます。

悩みとしてはもういくら走っても体重が落ちないところです。

あと痩せてから腕力落ちました。細くなりすぎたからしょうがないんですが…

さっきクルマで買い物行ったら走ってる女性いたよ。街なかの道路。女性では珍しい？強めのサビネーターに見えた。
あと、靴の反射板の威力を再認識した。

>>782
週６も走って痩せないとかｗ
私は週３〜４回10kmで適正体重まで痩せましたよ？
それでまだ太り気味なら生活スタイルと食生活に大きな問題があるようですね

栄養摂取と排便は永遠のテーマ

>>782
もう適性体重以下なのでは。 レースに向けて減量？

今日はじめて走ってみた。
ホットヨガを最近はじめて体を動かすのっていいな〜って思ったから。
結果。
2分でゼーハー。
最初だからすんごいゆっくりだったのに・・・、
とりあえず2分走って、折り返し同じ距離をウォーキングして
を４セットで挫折。
まわりはすごいスピードで走ってんのに情けない。
明日もがんばる。
タバコやめようかな・・・。

全く走ってなくて始めると体の動かし方とかペースが掴みにくいよね。

今日はハーフ走ったしダイエット停滞期も脱出したので久々にラーメン、天津飯、から揚げ、チョコと食べまくって大満足。そうそう走る時はcw-x、帰ってってからはskins履いてるんだけど疲れが直ぐにとれるよ。ちなみに週５日８０キロ位走ってる。skinsはお勧めです。

>>787
恥ずかしいことは全然無い！
だからその試行錯誤を黙って一ヶ月続けてみるんだ
世界が変わるぞ

初めて９０分ｼﾞｮｸﾞるのに成功した。リポビタンうまかったｗ
ヘタになんとかかんとか買うより安いんだよねぇ

俺も奈良ー！！
走って無いよー。
数年ぶりに、こないだ走ったあと
足が何日も痛くてやめちゃったーよ。

ピザの鑑

>>787
最初は走っちゃいかんよ。
俺たった30mもｼﾞｮｸﾞれんかったもんｗ

>>784。782ですが痩せましたけどある程度までいったら痩せないですよね。
180 62�`の体脂肪が8です。もう痩せる気配しないです。

それぐらい痩せてみたいもんだ

>>795
男なんですよね？
なぜまだ痩せたいんですか？
もう十分のような気が…。

前々?スレで、ショコからｼﾞｮｸﾞに切り替えた者です。まだ、1ヶ月も走ってないですが、67→64・太股周り-3センチになりました！
　
座ったら脇腹にできてた段々腹の延長線も無くなって、くびれも少し出てきた感じです。
　
目標54キロまで頑張ります

夜ジョグる時は反射タスキかけ、懐中電灯持って走るけど、
これは周りに自分の存在分からすのと、足元を明るくするため。

何も持たず夜ジョグってる女性が結構いる。　大丈夫か？
すれ違うときも、急にフワっと現れるからちょいビビる。

>>795
体脂肪一桁までになったなら有酸素はテキトーがいいよ。
変にやり過ぎると胃がでかくなって最悪、ギャル曽根みたいになってしまうよ。

800>>たしかに。胃がでかくなりました。というかいつも腹が減ってるような気がします。いいこと聞きました。 はい、男です。
ただなんか痩せると面白くなってもっと痩せたい気持ちがでるんですよね。
ですがいつも夜食べ過ぎしちゃいます。

週30kmくらい走って筋トレを週3日くらい。
食事は主食を玄米に切り替えてたんぱく質と炭水化物中心にして果物を朝と晩に。
走った後はｱﾐﾉ酸のｻﾌﾟﾘ。
ﾁｮｺﾚｰﾄｹｰｷ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、ｱｲｽは好きなので頻繁に食べてます。
169cm48kgまで落ちて足と腕が細くなり筋肉がみっちりついて来ました。
食べても食べてもお腹がすぐに減ります。
体重はこのままをｷｰﾌﾟしたいです。
ﾗﾝﾅｰは後ろ姿がかっこいい人が多いですね。
筋肉でしまったお尻になりたいです。

>>799
警察の知り合いが言っていたが、
夜中に一人歩きしてる女性は無防備→警戒心薄い→貞操観念低いと見られて
声をかけやすい・誘いやすい・応じてくれる、とか思われがちなんだと

あくまでも普通の男はそうじゃないと思うけど、変質者やナンパ男どもが
そう捉えても仕方ないわな

できる限り女性一人の夜中のジョグは避けて、するんなら完全防備しなくちゃな

>>798
時々、報告お願いします。私も頑張る！

>>789
週5日80キロなんて何を目指しているのさ？

月換算320は走っているワケだから、ちょいと練習工夫すればサブ3.5は楽勝じゃないすか！

体重は変わらないけど確実にウエストラインは減るよね
絶対に効果はある

>>802

そこでマグライト（巨）だよ

ジョギング後のビールはうまいな

でもZEROは不味いからやめとこう

>>802さん

僕も食べても腹減った状態なんですよ〜

すっごい悩みです

>>810
またあなたですかｗｗｗ

>>807
マグライト単一３本仕様を両手に一本ずつ携えて走ろうかと・・・

>>718
亀レスすぎるがその通りだな。
ただ筋トレとたんぱく質スコアばかり増やし
走力や俊敏さまで失いたくない。
だから今のところセーブし３日に１度だけ走るようにしてるんだ。
体脂肪率10%前後を維持しながら筋肉量を増やし、
尚且つボクサーのような俊敏なフットワークをキープ、
＆持久力うｐが当面の目標。
贅沢かな。

>>813
そもそもﾀﾞｲｴｯﾄ、つまり減量するｽﾚじゃなくてだな、そのまっするな増量するｽﾚへだな・・・

>>810
また僕です。
食欲が以上です

夏バテに唐突の大雨に姪の子守等でなかなか走る機会なかったけど
１ヶ月ぶりにやっと走れる。久々だしペース落として走った方がいいなぁ

>>816
ぽーにょぽーにょぽにょさかなのこ〜

と、小声で歌いながらいくといいよ。

>>815
普段の栄養が（カロリー）不足なんだって。
そーゆー時は食べる。
一月に1日、2日だけ多目に食ったからってどーって事ないよ。

そいつは頭がおかしいやつだからイジるなよ・・居つくから

>>783
サビネーターって何ですか？
ググってみたけどわかりませんでした

>>820すまん、今まで何度も指摘されてんだけどサビネーションの人を勝手に俺語でジョギンガー的に書き込んでる。
「サビネーション」でググって理解してくれ。ググれば説明はいらないと思う。

シンスプリント発症してしまった
走りたいのに走れんorz

ウィンドスプリント取り入れてから急速にタイムが縮んだよ！！！
速く走ろうと思うなら使う筋肉が違うんだね。
足がこって心地いい痛みだね！！

さて病み上がり決死隊でもあることだし
軽く6kmくらいにしておこうと決めた吉宗であった。

俺先週末久々に本気出してタイム計ったら夏前に比べて10kmで3分も速くなってたよ。
その間特に変わった練習することなく普通に走り続けてただけ。

よっぽど走りこんでこれ以上タイム伸びないって人意外なら普通に走ってても
ガンガン速くなっていくもんなんじゃない？

あなた方は馬鹿ですか？
運動なんかの消費量じゃ駄目です。
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=918278097&owner_id=3043865

散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59
箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。
メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、
腸が満足に働かないから、肥満するのである。
だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、
１日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。
排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、
いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。
すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。
その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・
万歩計をつけて２時間の散歩をするより、
１、風呂に入って体温を３〜４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。
２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。
３、�@、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、
�A、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、
�B、息を止めて腹圧を高める。�C、�@〜�Bを５０回繰り返す方が良い。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219484032/l50
↑のスレッドに相談に来なさい。
mixiでも可

>>826
これ人いるの？単なるｺﾋﾟﾍﾟなの？

どっちでもｽﾙｰだけどｗ

なんか最近少し運動したあとに体に電流が走るように熱が伝わるんですがなんなんでしょうか？

>>827
健康仙人ネタは、あちこちで荒らしているコピペ厨の仕業。
相手にすると自分も荒らし行為に加担してしまうので、皆スルーしている。

>>821
supination：回外（かいがい）
サピネーションとかスピネーションと記載することが多い。
意味的にはアンダープロネーションも同じ。

ビじゃなくてピね。

このスレ、みんな親切で好きなんだけど。必ずいるね　へんなやつ　一人くらい

お前だな

膝の皿の下側外が痛い。
怖いので今日は走るのはやめて1時間程度自転車漕いできた。
この痛みはいつになったら引くのか。

だな

>>828
雷じゃないのか

今朝は雨で走れなかったので今70分行って来た。

まったく息切れしなかったがちゃんと脂肪燃焼してるのか不安になる。

俺みたいにコーヒー飲みながら２ちゃん見てるよりは燃焼してると思う

何か今朝、いつも走ってるコースで市民マラソンやってて
気まずいけど一緒に走ってたら箱詰めにされて
あんまり美人じゃないけど知らない女の人とキスする夢を見た

50分終了っと

ちょっとみんな聞いて。
俺ちょっとガニ股なんだけど前後開脚を意識的にするようになって
急激に脚のラインがまっすぐになってきた。
短い距離を8割くらいの力で走るようになって少々の負荷をかけて
筋力アップを図ったのも功を奏したかもしれない。
中心線が崩れにくくなってきて走りやすいしいいことずくめだ。

女子学生にあの人はやーい！とか言われちゃったよ。
まだ8割の力だぜ。┐(-｡ｰ;)┌ﾔﾚﾔﾚ

ちなみに1キロ3分40秒のペースでした。

ハイハイ、登録完了

はい。次の方どうぞ〜

あああああああポテトチップスくいてぇ――

>>840
あの人、ヤーイ！
に見えた。ピザを囃し立てられたのかと思ったら、違うのかw

サワーオニオン味

>>825
気候が涼しくなると走りやすくなるからというのはあるから、
夏に走っていた分の積み重ねではある。そんなもんだよ。
もちろん練習内容にもよるけどね。

日曜日の話なんだが、料理がめんどくてカップラーメン食べたんだよ
そしたらいきなり気持悪くなって吐いてしまった…
いつのまにか、ああいうのが食べられない体になっちまったんだなぁ

走ることよりももっと重大なことが・・・・
4日ほど前にオナニーしすぎて竿を傷つけてしまい
それ以降オナニー恐怖症になってしまった。
同じような経験したことありませんか？

>>848
あ、俺もたぶんそう。自炊するようになって半年になるけど
自分で作るほうがンマイよね！カップラーメンなんて論外。

やっと自分にフィットするシューズが出来上がりつつある。
何か嬉しいからご褒美に葡萄を食べよう。

>849
オナヌーでLSDはきついと思うんだ・・・以後注意されたし

>>851シューズが出来上がるとはどう言う意味でだ吉宗どの。

>>840
走りを見ただけで早漏を見破られたのか、気の毒に

最近気づいたことだけど、高価なグッズで身を固めたランナーって
意外と遅いのな。まあ遅いといってもキロ4分以内では走ってる感じだけど。
見た目は一流っぽいけど2流が多いので安心した。
ていうか俺もいろんなグッズほしい。

最近やっと1時間走れるようになってきたのに今日はなぜか走るの長続きしなかった…くやしい。寝不足だったのかな。

>>855
地方の人？
自分は都内だけど、いかにもって感じのカッコした人を殆ど見かけないよ。

>>856
食事が足りないんじゃね？
俺も１５分で走れなくなってしまう日がたまにあったけど、腹ペコペコじゃ走らないようにしたら改善して、２時間でも余裕v

>>857
京都市内だよ

>>853
サイズぴったんこが中々見つからなくてさ
インソール入れたりして試行錯誤していたら
何とか走っても違和感無く走れるところまで
来たかな？って感じ。左右の足のサイズが違うから
苦労している吉宗であった。

>>856
バイオリズムってあると思う

ジョギング続けてきて、自分のレベルがアップしたと実感した時はどんな時ですか？

30代後半180 93ｷﾛ　　　　毎日4ｷﾛ走ってますが続ければ68ｷﾛまで落ちますか？68ｷﾛにもっていくにはどんな感じにやればいいですか？

>>860
靴紐をきついかなあと思うくらいに結んだらずいぶん違うよ。

>>862
今シミュレーターで計測しなおしたら1キロ3分11秒だった。
1か月前は3分50秒前後だった。

>>860
スポーツ店によっては左右のサイズ違っててもＯＫのところあるから
相談してみたらいいと思います。

このスレあぼ〜んが多いね

>>841
そのペースで10km以上行けるなら速い。
そうじゃないなら…まあいいや。

>>862
自分の場合、10km走っても疲れもなく、気持ち良さと物足りなさを感じる様になった時かな。
ダイエット板的にはやっぱり全身鏡を見た時の達成感が何も代え難いくらい一番だな。

>>862
ジョギング限定で言えば疲れの蓄積しないフォームが身に付いたってことかな。
フォーム気にせずがむしゃらに走ってた頃は心肺機能よりも足が先に潰れて
たからいつも疑問に感じてた。
インターネットのおかげでフォーム気にするようになったし現に速くもなれた。

たまに走り始めて40分くらいするとぞわっと体毛が立つ感じがして
悪寒がすることがあるんだが、体からのなんかのサイン？
数秒程度で治って体調悪くなる訳でもないんだけど。

人のこととやかく言うデブが多いのはなぜなんだぜ？
専用ウェアで身を固めると嫉妬汁でも出すんかい？w

>>863
自分が１８１ｾﾝﾁだからわかるけど、６８だと結構な痩せ型になるまでがんばらないといけないな。
減量は食事管理がメインなので、ジョギング４キロでどんな感じに痩せればいい？と考えるのは、ちょと違う。
メインの食事管理を徹底して、毎日４キロ走ってください。としかいえないな。
このスレをもう少し読んでみて頂戴。どうやればよいか書いてると思う。
ちなみに俺の場合は、炭水化物徹底管理を用いて、よいペースで痩せる経験を積んだ。

>>862
俺駅までチャリ通勤してんだけど、それまで体調の良い日しか昇りきらなかった坂道があった
ジョグ初めて2週間ぐらいで楽勝で上れるようになった時はあぁ体力付いてるなぁと感じたね

>>862
あっち痛いこっち痛いってのがなくなったことかなぁ。
脚がジョガーの脚になってきたかなぁと思う。

170cm61kg男。ジョグ続けて5ヶ月経過。
2ヶ月ほど前に3ヶ月ジョグっても全然痩せないとココに書いたような気がするんですが、
やっと体重減り始めましたよ！！
体重６５kg⇒６１．５kg（目標６０ｋｇ）

ジョグだけでは全然体重落ちなかったんですが、
ジョグ＋食事制限（１日の摂取カロリー２０００kcal以下）って感じで
食事制限始めたらみるみる体重が減ってますってことで、、、

当時アドバイスくれた方々ありがとでした。
もうすぐビール飲めるぜー！！

夜１０キロ走ってきたけど一気に寒くなった感じだな
外の温度計見たら１８度でＴシャツ１枚だけだと背中しか汗でぬれなかった
昨日はＴシャツの前も後ろもびっしょりだったんだけど長袖で丁度いいぐらいかもシレン

>>873
それ、分かるなあ。
俺もそうだ。

162/80kg。夜の分9km行って来ました。>>875こっちもそうです。今日から涼しくなりましたね。
私は体重あるんでこれでも汗びっしょりですが。

871　ありがとう　　　　　スレ読み返してみます 10年前、走って70ｷﾛまで落ちたけど、また始めてみようと思って…

よーしパパ走ってきちゃうぞ〜！
明日も6時半起きだけど気にしない！

ギャルだけど陸上部(バスケ部？)です！みたいな子が筋トレしてて萌えた

今から言ってこようかな。自分に負けたくない・・・。

>>863
痩せないかもね。あなたしだいでない？
もし４キロしか走れないんだったら、２次元でなく３次元でやればかなり効果があると思うよ。
例えば、４キロの道のりで１０００メートルの高さまで上るとかね。もれなく下り４キロが付いてくるから、あっという間に目標体重じゃない？

夏場は暑くてサボってたんだけど
昨日から復活。
今までは１０キロ走ってたんだけど
３ヶ月走らなかったら５キロでバテタ。

とりあえず最初からやり直しだ。
５キロ行ってきます！

多少の坂道でも無酸素運動になってしまうのでしょうか？

>>884
坂道を上がる速度によるんじゃないでしょうか？呼吸の苦しさや心拍数が判断基準になりそう

>>863
長い時間かけてやるしかない。
テンプレの食生活のとこを読んで、食生活の見直しもしてみたら？
ケガしないように少しずつ続けていくのが一番だろ。

>>869
僕も結構な頻度でそれあります。
最初なった時は自律神経がおかしくなってしんじゃうのかと・・・
でも、逆にその感覚の後は疲れが半減する感じです。
セカンドウィンドってやつかな？てポジに考えてるのですが、本当の所どうなんでしょうね。

久しぶりにコース変更。
膝を痛めがちな勾配のキツイ下り坂も無く、ほどよいアップダウンで
久しぶりにノリノリで走れた。走りやすい道だけあってランナー多かったなー。
コース変更してマンネリ解消するのも良いね。

うーん、最近は昼に走ってるんだが調子悪いな
何故かすぐ肩が痛くなって30分しか耐えられない
フォームが悪いのかな・・・

>>863
身長あるとはいえ、90kgオーバーでしかも4kmしか走れないなら、水泳とか水中ウォーキングとか単にウォーキングの方が続きそうだし効果ありそう。
どうしても走りたいならせめて身長-100kg（私見の目安だけど）が最低ラインのような気がする。
自重と筋力不足で関節痛くしてダイエット止めちゃう人よく見るからね。

>>887
単に体温が上がってブルってるんじゃないの？
風邪引いたときの、熱の上がり始めと似たような悪寒でしょ？

ギギギ・・・・肩がいたくなってしもうた！

>>889
おぉ奇遇だな
俺も今日肩が痛くなって7kmしか走れなんだ・・・・
上半身に力入りすぎてるのかも知れんなぁ〜

>>869
あるある　一瞬サブイボ出る時ある
俺の場合日陰で風が冷たい所通ってちょっとしてから来る感じです。

肩が痛くなるのは上半身に力入りすぎでしょ。
無意識に拳を固く握り過ぎてるとかもありそうな気が。
意識して上半身の力抜いて（リラックス）して走った方がいいよ。

セカンドウィンドいいなぁ。なかなか経験できないや。感じるときも4〜5km走らないと出てこない。

たいていの人はそれ位じゃないと出てこないし

走る距離が短いから、出たと思ったらもう終わりなんです・・・

行ってきました80分(･∀･)

たまにはペースを早めてみようと思い、
チャレンジしたらば息も上がらず まだまだ距離が伸びそうな手応えがありました。
なんとなくRPGでレベルアップしてからの戦闘で
パラメーターが上がったのを実感したときみたいな気分。
ひさびさにコースを広めに練り直してみよう…、おやすみなさい。

リーダージャージをキープしているタイミングで全力ダッシュで飛び出していく
本物のフリーランニングこそ本質なのです。
やはりサイクルロードレースはホンモノの心理ゲームなのですよ。

>>900
誤爆した・・・

最近は涼しくて走りやすい

ジョグだけだと緩やかにしか減らないけど食事制限も加えるとガッツンガッツン落ちるね
1ヶ月で5kgも痩せたぜ！

まぁ元々豚だったし、今もまだ豚だから当然なんだけどｗ
標準+5kgぐらいまでこのまま落として、その後は筋トレも加えよう
長い道のりだけどジョグが楽しいから不安は無い！

>>883
私もそんな感じです。
8月は夕方雷雨が毎日のようにすごくてとてもはしれなかった。
気がついたら週6で12キロ走っていたのに、まったく走らなくなって
いた。
　先週からまた初めて７キロ走れるようになった。
とりあえず10キロ40分を目標にします。

２時間行ってきた！行く前より体重が１ｋｇ増えてた。ふざけろっ！
もう本当に嫌になったorz

本人も自覚している通り豚だと1ヶ月で5kg落としても問題ないのかも知れないが、これを標準体重辺りでやるとカタボリックまっしぐらだから気を付けてね。
運動、ジョギングで引き締めようって人達には老婆心だと思うけど。

>>905
途中でなんか食ったり飲んだ？
汗のぶん減るはずだが・・・

>>907
そういうこと書くとサウナスーツ着こんで出ていくｱﾌｫが

>>906
わかってるよｗ
ってかカタボに陥らないようにプロテイン飲んでたけど、アレじゃ痩せない
筋力は付いたけど、痩せないと意味無いよ

だから、今は食事制限して、体重落として、標準+5kgぐらいになったらプロテイン飲んで筋トレして理想の体を手に入れようとしてる

>>908
別に良いじゃない
やりたようにやれば

>>869
俺も時々あるな。ただ走って何分後とかじゃなくて、墓場の横を走ってる時だけど。

もう本当にジョギングやめる。ジムに行く。誰かジョギング→ジムに発展した人アドバイスお願いします。

スレ違い

>>912
逆パターンだから無理

>>912
俺は週3回ジム行って、週3回外走る。残り1日は休み。
ジムでは筋トレ上半身中心に4種目くらいやってから、
スタジオプログラムで都合のいい時間にステップかエアロがあればそれ出て、
なかったらトレッドミルで（自分には）速めのペース走30分〜1時間。
外走る日は、ちんたら1時間〜2時間。週末どちらかは2時間〜3時間。

さっきゆっくり流してたらｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙｶﾚｰのにおいがした。ちょっとﾜﾛﾀｗ

1�s増えたのはジョギングのせいじゃないのに

いよいよ秋の風ですね
走りやすくて最高の季節の到来です＠東京

>>912
仕事の都合で
ジョギング→ジムと進んだ俺から一言

結局、ジム→ジョギングと戻ってきちゃう日がくるｗ
所詮ジムなどジョギング以下だった・・・
あそこはトレーナーや周りの人とのコミュニケーションを楽しめる人向けだ。
一人で黙々やるぶんにはジョグの方がずっと運動になるな

>>912
ジムに支払う財力があって、筋トレをメインにしたいのなら、ジムも良いと思うよ。
天候に左右されない点も魅力的。
但し、足腰に刺激を与えて走力を付けるという点では、ジョグの方が効果的。
トレッドミルは便利なマシンだけど、飽きやすいし、実際のジョグとは感覚が異なる。
まあ、俺の場合は実際にジョギングする方が快適なので、
ジムではエアロバイクやステップ等の、普段使えない有酸素マシンを利用しているけど。

みんなさんくすです。

これから涼しくなって走りやすい季節だし
もったいないよ

きもちいな
走りながら寝れる

一生な

おまえは走れよｗデブｗ
あっ膝壊しちゃった？ｗ
悲惨ｗｗｗ

昨日夜ヒトリフルマラソンした！
２時間以上走っただろうか
今日朝からバナナ２本、食パン２枚、今川焼き一個食べた
まだ体が糖分欲してる感じ
これ以上食べたらやっぱ意味ないのだろうか・・
それとも食べても運動したから太らないのだろうか

食べた1、2時間後ぐらいにジョギングしたらこの1、2時間前に食べたカロリーが消費されるの？そういう訳ではないか

>>926
フルマラソンを2時間台ってマジ？

>>928
フルマラソンの意味よくわからず使ったけどもｗ
何キロとか知らんわからん
とりあえず２時間程は走った話。

あと食べたい物って
食べてから走ったほうがいいのか？
それとも後にごほうびとして食べた方がいいのか？
どちらが痩せやすいのだろう

最近、ジョギング再開しました。
週に６回、毎回５キロ前後走っています。
最近、右脚のすねの内側が痛みます。
この場所を傷めたのは初めてです。
同じ場所を傷めたことある方いらっしゃいますか？

>>930
好きなときに食え
どっちに食っても食いすぎたら太るだけだ
俺なら走った後に食うね

今、日テレで女性のオシャレなランニングウェアの特集やってるけど
ほんとに可愛いな。こりゃ声もかけられるわ。

てか何のために走ってんだ・・・。

ゆくーり走ったら初めて１０ｋ走れた！
７ｋm/h位だけど気持ちよかった〜

こんだけ涼しくなって、にわかジョガーが溢れてくると
先日までの炎天下の下で颯爽と走り目立ってた俺様は
逆に走りたくなくなるな。
知り合いがジョギングしてる俺様を見つけ
「おまえも走ってんのかよ。今は猫も杓子もだね〜」って
俺は一時の流行で走ってんじゃねーよ！

>>930
どっちでもいいじゃねーか。
食いたいものを気兼ねなく食べれるってだけでいいんじゃないか？
太っていて痩せないなら運動が足りないか食いすぎなだけだ。

>>934
よくやった褒めてつかわす。
ちこう寄れ。

いまさらだがカタボって何ですか？(;^_^A

土日月と旅行行って好きなだけ食べてきた。
８月から３．５ｋｇ落とした分どの位リバったかなぁ？
まあこの為に８月は頑張ったんで。

気を引き締める意味で今朝１５ｋｍ走ってきました。
標準まであと数ｋｇなんで改めて頑張ります。

今朝は寒くて半袖じゃ走れなかった

だいたい１０キロ走ってるんだが、ふくらはぎにハリがあったんで６キロにした。
なんだか物足りなさを感じた。
１０キロ走る体になってるんだなと感じた。

>>940
寒かろう、ちこう寄れ。

今朝一時間走ってきた!
ショコよりジョギングの方が気持ちいい♪

本当は夜も走りたいけど、夜は危ないからなぁ…

ジョギングらぶ

ジョギング始めて3ヵ月、だいぶ慣れてきたので
ベルトタイプの心拍計を購入

リアルタイムで心拍数を見れるのも良いけど
消費カロリーが見えるのが激しくモチベ上がる
出費も痛かったがorz

25kg落とす途中で買った器具ってストップウオッチだけだな。
腕時計タイプは日焼け跡が嫌だからポケット入れてる。

>>931
そこと、そこの外側はジョギングで起こる故障ではよくあることです

最近始めたのなら走る前・後ストレッチとアイシングを十分にしながら
または、思い切って休むことも必要です
クセになったまま続けると慢性的に痛みが残ることもあるし無理はダメです

詳しくは>>6のリンク先など確認してみてください

相手されない俺 涙目〜ｗ

ああ、>>942ね。ﾂﾏﾝﾅｲ。

ジョギングを初めて四日目、ふくらはぎと太ももの前側が筋肉痛でプルプルいう…！
まだ十分間も走っていられないけど、まずは毎日続けよう…。
汗っかきなので十分間弱走っただけで汗びょっしょりになってしまう。

俺はなるべく軽装で走りたい派だから心拍計とかペットボトルとか
装着しないな。何より最近はタイムがきになって仕方ないから
シャツやら帽子の素材、重量にまでこだわる始末だ。困った

げ、>>950踏んでしまったorz
ｽﾚ立てしてくる

ε=ε=走　ジョギング　83km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220922861/

乙。
昨日ブーってジョグ中おならしたら34秒スコアが縮まった

アラレちゃんですね

暇だし走ってこようかなー

あ、そうだ。今日途中ﾕﾆｸﾛ寄ってグラサン買ってこよう。
1000円くらいでかっこいいのがあるらしい。

>>912
10年以上前だが、元力士がダイエットの為にとジムに体験入会してインストラクター
に指導されてる場面がテレビで報道されてたよ。

インストラクターが力士に「軽いウエイトで回数を多く・・etc」指導してた。
力士はインストラクターに「あんた、何言ってんの？こんなんじゃ腹空かねーよ」と捨て台詞を
吐いて1分もしない内に退会してた。

>>912
>もう本当にジョギングやめる。ジムに行く。
何故そう思ったのかな？
もし痩せるのが目的ならジョギング続けた方がいいよ。
筋肉をつけたいというのであれば当然ジムに行くべき。
目的が何かって事だね。

>>912
自分は週３ジョグ。
それ以外の日で週2回ぐらいはジムです
ジムでは筋トレ上半身中心+水泳3km+お風呂で帰宅→寝るという生活
それでも仕事忙しかったり、おにゃのこと遊びに行ったりで
gdgdな週も結構あるけど食事だけはずっと気をつけてます

ジムは月4000円深夜コースだわさ

>>959さんみたいなジムの利用がこのスレ的には理想でしょ。
ジョグだけだとどうしても上半身のボリュームがなくなっちゃうからね。

>>960
なので俺はアパートの屋上上って腕立て、腹筋、背筋、懸垂やってる。
みんなで利用していい空間なので物干しざおとか置いてあるので
それ利用して懸垂とか。結構たくましくなってきた。
ジムもいいけど昔通ってて器具使ってたけど全部独自に工夫できる
ものばかりで馬鹿らしくなってやめた。

>>960
インターバルやると、筋肉へのダメージは全身に分散されて引き締まるよ。

インターバルいいよね。特に脚の引き締まり具合がジョグだけの時とは雲泥の差。

インターバルって何

>>964
走ってて、呼吸筋が発達したなあ？とか何にもないの？

>>965
純粋に用語の意味が知りたかったんじゃー。
で、自分も分からんかったからググってみた。
高負荷、低負荷の走りを交互に行うトレーニングのこと？？

走り始めて２ヶ月くらいなんですが、昨日７�`程走って、夕方くらいから首が左右にまわらなくなり、今朝は肩甲骨あたりの筋肉が痛いです。
これは疲労からくるものですかね(･ω･`)

>>967
マスかきすぎておにんにんが痛いのと一緒ｗ

>>964のググれカスに驚愕し
>>965の読解力に脱帽

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 12:59:58 ID:5HCxmLNX
インターバルって何


965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/09(火) 13:15:22 ID:YJjm8TOz
>>964
走ってて、呼吸筋が発達したなあ？とか何にもないの？

てことは10キロ走りっぱなしより何回かに分けたほうが効果的なの？

>>967
前かがみになったりとか、フォームは大丈夫？
後背筋の辺りが、ジョギングで痛くなるようなことはないけど

>>971
そうです

>>973
いいえ。両方アリが正解です。

で、インターバルって何？

あ、わかりました。

>>975
合間、休憩時間の意

>>962
このスレの住人がインターバルやって効果あるとは思えん。
効果あるのは5k20分位の走力ないと…

>972
フォームは意識してるんで大丈夫だとは思うんですが‥

ジョギングで痛める事はないんですか‥ほなこれなんやろか(･ω･`)

6月に計測して10km40分切ったけど
ジョギングでそのペースで走る事は無いわ。
周りに危ないし。

>>978
やらないよりはやった方がいいんじゃまいか
ここにも初心者のトレーニングが書いてあるし

ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/04.html

良いページを見つけていただきました。有難うございます。

>>978の言うことは一理も二理もあるね。
基本走力＆無駄のないフォームがある程度身に付いてからでないと
駄々走りになる。しかも走ることが嫌になるくらいキツさだけが
毎回襲ってくる。
体に軸を感じるようになって練習に取り入れるべきでしょう。
毎回、心地いい疲労を感じることになる。

俺も記録計測したらキロ３分台で４分台のヤツがすごい邪魔だった。
危ないし。ゆっくり走る方がいいね。

このスレはピザだけではありません