ビリーズブートキャンプ　53ﾓｱｾｯ!!

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

前スレ　ビリーｽﾞブートキャンプ　52ﾓｱｾｯ！
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212633186/l50

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【テンプレまとめサイト】
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

※次スレは950が立ててください。

あなたとは違うんです！

>>1
乙であります

2日1回のペースで3回やったが
もうこの時点で筋肉がだれたか慣れたかで筋肉痛が無くなって来た
やはり去年1ヶ月やってたから無意識に筋肉が休もうとするのかな

隊長！奥さんとは大丈夫なのか！！

他人の事は気にするな！
動きに集中してこそのﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟだ！
ﾜﾝﾓｱｾｯ！


ｼｪﾘｰとも他人になってしまうのか(･ω･`)

>>1乙

涼しくなったので再入隊しました！
今度は、旦那に「肩周りがガッチリしてきちゃったね・・・（ｼｮﾎﾞｰﾝ）」されないように
バンドなし最終メインでｲｴｯｻｰ!!

>>5
離婚成立した

>>5
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工
他人事ながらショック…
アメリコンは離婚が多いとは言うが、隊長に限ってと信じていたからショックもでかい

初めて３週間だが体重に変化なし、ならばと食事制限もしているがビクともしねえ
仕方ないからとジョギングも始めたがまだ効果ない('A`)
いつになったら痩せるのやら

ビリーの後に歩くといいよ
２ヵ月半で16ｋも落ちた超ピザだけど、ビリーは体力づくり、
その後のウォーキングでやせてる感じ

酷いじゃないか！！
俺が女だったら隊長に身も心も捧げる。

応用編のスクワットスラスト→ジャンピングジャックの流れキツー！
その後のジャンプ＆キックの時に映ってるバンド無しの奴が腹立つｗ

1年ぶりに再開して基本3回やって楽だなｗｗｗ応用やるかｗｗ
と応用にうつったが、無理・・・・何アレ・・・・

腿にくるよな

>>12

そのバンド無しの奴のblog
ttp://ameblo.jp/hongmilee/

そのバンド無しの奴のHP
ttp://www.leesfitness.com/home.htm

俺も応用やったが１日休んで今日まだ筋肉いてぇｗｗ

でもその筋肉痛がまたたまらなかったり。
これでまた一歩たくましい、メリハリのある身体に近付いたって
嬉しくなるのでw

筋肉痛は身体が変わっていってる証拠だお！

ここ見てまだやってる人がいたのかと励まされ基本を久々やってみたら思ったほど筋肉痛にならなかった。
もっと痛くならなきゃ運動としては物足りないよね。

酢飲んで頑張るぞ！
隊長もどうせ酢ばっかなんだろうし。

応用を半年間、毎日やってるけど
肩と太ももがガッチリとなったな

>>21
俺、肩がもたないんだ。最後まで手があがらない。どうすればいい？

筋トレして鍛えるか、肩だけでなく足を踏ん張って全身の筋肉を
使うようにしてみるといい。

慣れるしかないと思う。
自分も最初キツかったけど最近はゴム結んで短くしてやってる。
いいアドバイスできなくてごめん

>>22
最初は肩痛いよね。
やってればその内、痛くなくなる。ｴｱｰｻﾛﾝﾊﾟｽとかでケアしてたけど。
今は首筋が痛い。
寝て、アゴを引いて腹筋鍛えるパート全般で

基本Pばっかやってたら肩がどんどんモリモリしてきちゃって友人に心配された。
女はあんまり逞しい肩じゃないほうがいいのね…。
ビリーやってると肩周りはすぐがっちりしてくるよね。

>>26
ビリーバンドが肩にききすぎる。
バンドなしでやれば？

私は一旦がっちりして続けてたら肩まわりすっきり背中薄くなってきたよ。
負荷変えないで続けたら筋肉量変わらないはずだから大丈夫と思ってやってる・・

エリートバンドからウエイトだけにしたら
軽すぎてびっくらこいた
バンドになれちゃうと物足りなくなるな。

DBの悟空がリストバンド外した時もあんな感覚なんだろうか…

>>27
あー、そっか。そうしよう。
全体がモリモリならいいけど肩だけモリモリだからなぁ。

>>28
すっきりしていくのか…。
今、半年目くらいだけどとにかくモリモリバランスがおかしい。
続けたらそのうち帳尻が合うのかな。

自分も応用続けてるけど肩と背中からガッチリしてきた。
特に後姿が激変したよ。

>>29
>DBの悟空がリストバンド外した時もあんな感覚なんだろうか…
めっちゃ同じこと思ったｗ
今まで運動音痴の女だと思ってたけど身体を動かす楽しさを知りました
ありがとう隊長！

ガッチリしたというより元が弱すぎたのかもな
普通の生活じゃ筋肉も弱るばかりだろうし

ブリジェットが最終絶叫計画とかのブレンダに見えて笑えて仕方ない
おかげで腹筋は鍛えられました！

さっき市村正親がNHKに出てて
「朝から『軍隊式トレーニング』で鍛えてる」と言ってた。
見事なハイキックの写真も出していた。

ひろみ郷もおすすめですから

１ヶ月がんばったが一向に変動のない体重計…

隊長！それでもあなたを信じてがんばります！！！

>>37
体型は変わってない？
1ヶ月がんばれたんなら1年、2年さらに先もきっとがんばれるよ。

＞35
見た
あの服装でやるところが更にすごい

>>37
がんばれ！そこであきらめないように。やっぱり3か月はやらんと、本当の効果は見えてこないから。

私は所用でここ1か月ビリれなかった。
今日やっと暇ができたので応用をやってみたところ、腹筋までは意外について行けた。
腹筋、痩せるのも早いけど衰えるのも早いっすね。
日常生活ではあんまり使わない部分だからかな？
8月初旬までは余裕だったのに・・また頑張る。

チラ裏失礼。

>>37
以下、現在、体脂肪率３０％のピザの場合。参考になるなら読んでみて。
３ヶ月目くらいで、ｼｮﾎﾞｰﾝされた＆熱射病になりそうで休んでたけど、
再開する時に測ったら、休み始めより（体重２キロ・体脂肪率約４％・太もも約３センチ）減ってた！
今すぐに実感できなくても、やっただけの成果は必ずついて来る！

最近は有酸素系ばかりやっていたところ
ちょっと体の引き締まりがなくなったような気がするので再開。
減量前と比べると１５キロ以上落ちたが、もうあと５キロくらい減らしたいな。

>>37
有酸素も取り入れる。
俺の場合、よく歩くようになって急に減ったよ。
一日２時間も歩けば効果はすぐ出るんじゃないかな。
あと酒好きなら、回数を半分に減らす。
当たり前のことだろうけど、この２つは大切だなぁとこの一年で強く感じた。

個人的にはビリーだけで劇的な体重減少を期待してはいけないと思う。
ビリーは体重減らすというより体を変えるくらいに思ってやった方がいいよ。

今更手に入れて初めてやったけど、終わったらすごく尿意がするのって自分だけ？

やっぱり筋肉痛ある状態でビリーすると
筋肉がこれ以上痛めまいと楽し始めるから嫌だなあ
どうすればいいのか
あとワンワンしっこの時に地面についているもう一方の足の股関節が
とても痛くなって続かないんだが・・・・

隊長も無理すんなって言ってるし、わんわんしっこは回数減らしたら？

それより、エリートミッション2のキックが辛いよな。

俺はキックより上半身の方が辛かった。

それよりミッション2をやるたびに
バンドぐらい最初に直しとけよとビリーに思ってしまう

痔が出来たせいか股関節を動かす動きのとき、なんかケツが気になる

いっそ治るまで休むべきか、上半身の動きだけやるべきか･･･

水ダイエットも合わせてやってみたら腕を振るたびに汗が飛び散ってキメェェェ

応用に出てくる腹筋で足パカパカする動き、腹筋より太ももがすぐ限界になる。

偏頭痛と足捻挫でもう4日も隊長に会えずじまい…
明日は会いたいなぁ…

>>46
右左と交互にやらせるならまだしも、
片方だけずっと・・長すぎるよな、あのキックは。
「はやく止めんかこのクロンボが！」
と、いつもそう画面に毒づいてるｗ

短パン

皆さん温かいレスをありがとうございます
体型変化はほんの少しだけどありました（ウエストが細くなった）
いやそれだけなんだけどね･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
あ、あと便秘が治ったか　それだけで充分鴨？

ビリーに求めるべきなのは痩せる効果じゃなくて引き締めなのか、と思ったり
ストレス解消にはもってこいなので、当分続けてみますね

>>54
ちなみに、今いくつで体重いくつまで落としたいのよ。

それを聞くかｗ
まあいいか
今６４�`なんで５３くらいまで落としたいと思ってます
ＢＭＩでいくと５５が最適だといわれているけどね

>>56
そこら辺まで落としたいなら結構長いスパンで考えないとダメだよ
多分あと二か月程度たてば停滞期に入るけど、ビリー続けてればきっと１年後痩せるから
それまでゆっくりがんばれ

>>56
身長に対して体重はもう十分低いのかとふと思ったので。
自分はひと月1キロずつ落ちていって11キロ落ちましたが、
人によっては三ヶ月目からするする落ち始めた！
ってのもあるので、今、日々積み重ねてるものは決して無駄ではないとして
気長に続けていくといいんじゃん。

隊長！トレーニング後20分もすると腹が鳴り、
メシがうまくてたまりません！°･(ノД`)･°･

ビリーとジョギングやってる人いたら
１週間のメニュー教えて下さい

半年くらいやってるけど、体重減らない・・・
そしてサイズも落ちてない。
やや肥満なので体重落ちにくいわけでもないはずなんだけど。
トレーニングに手ごたえが無くなったから
体力は付いてるのかなぁ。

>>61
筋持久力と心肺機能があがってるよ。
でも、食事をたくさんとってたら痩せれないね。
食事制限もある程度は必要。

バンド切れた。
エリートバンドにレベルアップするかな。

エリートのCMやってるけど、スタジオが明るくていいね。
ブートキャンプの赤い床は爽快感がなくて好きじゃない。

>>60
ビリーは週一休みくらいで、基本か応用か腹筋最終セットをやる。
ジョギングは4kmを2日やっては1日休むで。
休みがかぶらないように。

というメニューで8月までやってた。
9月から新しい職場になって朝のジョグをする余裕がなくなってしてないんだけど。

ビリーズブートキャンプいろいろシリーズがあるみたいだけど、どれが一番つらいのですか？

>>65
いいからまず自分で始めてみろ。
始める前からグダグダ言うのはデブの悪いとこ。

無印とエリートしかないじゃん。
無印でいいよ。

>>64
参考になります、ありがとう

>>60

夏の間は暑かったので、土曜に応用と腹筋。日曜は早朝に20km。天候によってその逆。
平日は夜に2回くらい10km。

暑くなる前は平日に応用の日と、腹筋の日。10kmの日。
土日で10kmと20km。

ようやく涼しくなってきたので、元のサイクルに戻そうかなと思ってます。

走るための筋力強化には応用がいいかなと思って、応用メインでやってます。

短パン

>>60
週３日朝３０分くらい走る（ジョギングと歩くの半々）
んで無印を毎日
基本、応用、腹筋＆最終を日替わりで

停滞期ってどの位で抜けるんですか？

TAEBO AMPED(タエボー・アンプ）て言うのがあるけどどーなのつらいのかな？
普通のは結構楽にこなせるようになりました。

さすがにうるさいな、つらいのがいいなら
毎日フルマラソン三往復分走りゃ良いのに。

負荷キツくしたいなら手足両方にアンクルウェイトつけるなり1日3回に回数増やすとか
すればいいんじゃね？つか、普通それくらい自分で判断できるだろ

レスありがとう
ジョグ２：ビリー１のサイクルでやろうと思ったけど
ビリーメインにジョグを混ぜたほうが良さそうですね

ふー。みんなジョギングできていいね。
自分、心拍数すぐ上るから無理。

ビリーって女の子やらないほうがいいね
この筋肉どうしよう

単純に水で筋肉が膨れてるだけだと思う。
やめて一週間もすれば戻るよ。

たまに出てくるよな。
「女子はビリーやらない方がいい」
っての。
どれだけご立派な筋肉がついたんでしょうね。
ひょっとして、単なるむくみじゃないですか、って。

男性でも、ビリー＋ちょっとの運動じゃそんなにムッキムキのガッチガチにゃあならんしねえ

脳についた脂肪はビリーじゃ落とせないってこった。

今月にショップジャパンから新しいタエボが発売するって書いてあたけど、ホームページ
に書いてなかったけど、ほんとですか？

ビリーはじめて１ヶ月。乳飲み子がいてジョグもウォークもできない私にとってビリーは毎日の日課となりました。結果三キロ落ちて確実に腹が引き締まった！本当に感謝m(_ _)mでも未だにバンドなしです(*´д｀*)だから二の腕はサイズ変化ないのかしら…

>>84
ダンベル買ってきて毎日上げ下げしたら？結構腕引き締まるよ
肉を落としたいだけならちょっとだけ重いかな？くらいのカラーダンベルで十分

ついたよ筋肉、元運動部の筋肉なめちゃいけなかった(´・ω・｀)
フクラハギとか太ももに、はっきりと浮く筋、腹は流石にすぐわれなかったけど触ると脂肪の下で割れてるのが感じられるほどに…
今は平目筋なくすためにエステ通い(;_;)
お姉さんに「運動しないでくださいね」って怒られちゃった。トホホ

>>83
AMPEDの事じゃないかな。
ま、タエボーネタはこちらへどうぞ。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/

>>86
いいお客さんになってるねw
そりゃエステのおねーさんはそう言うだろうな

腹筋は誰でも割れてるし

エステで筋肉落ちるのか。凄いな。

教えて下さい。
初めてビリーを衝突しようと思ってるのですが、バンドがありません。
あったほうが負荷がかかり効果的なんでしょうが、バンドなくても大丈夫でしょうか？

>>91
バンド、何それ一度も見たことないよｗ

>>92

あれ？なんかゴムのようなもの持ってませんでしたっけ？

違うんでしょうか？

>>86
意味ないし、もったいね。
平目筋？なくしたいなら、そこの運動しなければいいのに。
食事制限もすれば筋肉なくなるよ。

>>93
バンドってなにーｗ
そんなもの俺がトレーニングをやっている最中でみたことねーよｗ




箱の隅にでもはいっているんじゃないかあ。

筋肉落としたいなら、週末にでも寝たきり生活すりゃいいのにな。
枕元におにぎりとお茶でも置いて、トイレ以外は起きあがらないようにすれば一発。
エステなんか行くのは金の無駄っつーか、騙されてるよ。

>>93
マジレスすると




試しにやってみろ

>>83
「ビリーズ道場TAEBOパンチ＆キックバックセット」
のことだな。
↓ここに載ってるよ。

http://www.billy-blanks.net/index.php

内容の確認がしたいなら下の公式HPの「VIDEOS」ってとこクリックして
「Tae Bo Contact Part1」と「Part2」を見ればダイジェストが見れる。
http://www.billyblanks.com/

>>91
「衝突」って何？ｗ

バンドは無くても良いよ。
最初は付けずにトレーニングして、慣れてきたらバンドありでやれば良い。
それに腕とか肩の筋肉を付けたくなければバンドなしでずっとやるのも
ひとつの方法だよ。
そこいらのスポーツ用品店でより負荷の軽いバンドを買っても良いし。

上のほうで筋肉がどうのこうの言ってるの見て思ったんだけど

女性の美しさでも大げさに言うと病的な美しさと健康的な美しさ
があると思うんだ。
言い換えれば前者ははかない美しさというか・・・
抱けば折れそうな感じ。
そういうのを目指してる人はビリーやらない方が良いと思う。
ビリーに限らず運動全般ね。
一方、健康的な美しさを目指す人はビリーに限らず運動したほう
が良いと思うけどな。

>>93
あなたは去年の３月頃に購入する前に色々と考えてた当時の俺とそっくりだね。
あたまで考えないほうがいいよ。やってみて自分にあった方法を試すべき。

俺は９ヶ月ほうっておいたら、ウエストがやばい事になった。ちなみに体脂肪率は２０パーセント。

焦って、６月からトレーニングを開始。
ビリバンを一度も試した事がない俺でも９週間でウエストが１１センチ減。
一週間目は基本を七日間、二週間目は応用、三週間目は腹筋ときて、忙しくなって最終は４日で放り投げた。
一週間休んでから、↑と同じ事をやって、最終はやっぱり時間の問題で放り投げた。、
それでも１１センチ減（終了したのが７月中旬）。体重は２キロ減。

八月は丸々サボって、それでも食事制限で、体重は開始前から４キロ減。ウエストは開始時から１２センチ減。
今はテンプレを参考に間に休みを入れて、トレーニングをしてる。

個人差があるから、ビリバンなんて気にすることないよ。
テンプレに参考になるトレーニングメニューが書いてあるから参考にすると良いかもね。
俺みたいに一週間ずつディスク一枚をやるこむのもいいかも。
色々と体を壊さない程度に頑張ってね。

>>95 97 99


ありがとうございます。

衝突は予測変換間違いです…(笑
なくてもいいんですね。
コピー品なので説明書もなく…

入隊してがんばります。

堂々と不正入隊とは、10kg減量して出直して来いｗ

>>102
＞コピー品なので説明書もなく…

そういうことはわざわざ言わんほうがいいよ。
ここはそういう事にうるさい人はまだ少ないほうだけど
他所で似たようなこと言うとボロクソに叩かれる。

>>104
ビリーの代わりに俺が踊ったのを撮影した奴だよ。
おまえもいるかい？

>>105
ぜひともクレｗ
俺の住所に送るなんてめんどくさいこととは要求しないよ。
どこぞのアップローダーにアップしてくれ。

応用編やるとバンドなしでも筋肉痛だな
バンドありで毎日とかよくやるよ

はじまって10分ちょっとでばてばてです。
みんなよくできるなー。すごい！

たまに、気が向いたときに、ビリーをやってた。
テレビが壊れて、しばらくビリーをやっていなかったけど、それでも痩せた。
６４．５ｋｇから、３９ｋｇへ・・・。
他の運動もやっていたし、食事制限もやっていたしね。
苦しいけれども、あれは、効くよ。
激やせでしょ。もちろん、１年半かけて、徐々に痩せたんだけど、またテレビが
直ったんで、また、ビリーをやるよ。
太っていた頃よりも、体力ついたし、ビリーだけではなく、食事制限も必要なわ
けだけど、今後は、体力作りのために、また、ビリーを再開しようと思う。
ビリーに力を入れて、怪力女になるのが目標。
この、厳しい現代社会を生き抜くには、もっと力を付けて、変態男をボコボコに
しなくては、変態男は絶対に反省しないからな。
覚えていろよ。変態男。お前をボコボコにするために、厳しい訓練に耐えて、
２度と、性的いやがらせが出来ないように、足腰を鍛えてやる。
女を舐めるなよ。覚えておきやがれ、この変態野郎。

>>101

９３です。見落としてました。貴重なアドバイスありがとうございます。


コピーと言う言い方はよくありませんでした。気をつけます。
指摘してくれたかた、ありがとうございます

著作権法違反は犯罪です

>>109
何があったんだ…？

サイドキック（コンバットキック）をやるとき軸足を引きずってはいけません
eg左のサイドキックの時右足引きずってないか？
　試しに右足上げて踏み込んでから左のサイドキックやってみ
　スゲー蹴りやすいからｗ

>>110
通報しといた

二の腕にはどれが効く？2〜3個ならバンドつけて頑張れそうだからオススメ教えて下さい！やっぱ糸巻きみたいにグルグルするやつ？

>>115
ダンベルとかを使ったほうがいいよ。

>>115
あれは肩にくる

ビリーは二の腕にはいまいちじゃないかな？

http://www.drp.ne.jp/simulation/kt/index.php
ここで自分に合いそうなのを探してみるといいよ。

>>115
二の腕を鍛えたからって、いわゆる振袖が無くなったりはしないのでは？
ある部位だけ痩せるってのはないらしい。
全体的に痩せないと。

筋肉が引き締まるのと、脂肪が落ちるのは別の事として考えないと
いけないんだけどね。
筋肉が締まったおかげで二の腕が細くなって、それを「部分やせ」と
取られてもある意味仕方ないかもね。

最終のバンド有りメニューいいんじゃない？二の腕

>>115
ttp://simojo.com/interactive/mt-static/FileUpload/pics/200706/ビリーズブートキャンプ.jpg
これがいいんじゃないの？ハンマーだっけ？

ビリーの為に常時ｽﾎﾟﾌﾞﾗで暮らす女40歳。
10代の頃からｱﾝﾀﾞｰは65だったけど、
最近たまの外出にブラを付けようとするとどれもこれもｷﾂｷﾂ。
メジャーで測ってみたら、６５なんて無理無理！！な状態。
で、とりあえずｱﾝﾀﾞｰ７０のを買ったのだけど、
そこでふと思った。
ｱﾝﾀﾞｰ辺りの肉はそんなに付いてない。
どう考えてもあばら骨自体が広がったとしか思えないのです。
そんな事この歳で有りですか？

さぁー？
年取ると骨格も緩むのかねー？
わからん

>>123
あばらの上の肉はそれほど無くても背中の肉が増えたんじゃないですかね。誰か知り合いの人に頼んで客観的に背中から見て昔と比較してもらえばわかりますよ。
もともと日本人は厚みはなくてアバラが横に広がった体型の人は多いです。ってブラジャーの通販本に書いてあった。

いくら肉がついてないと言っても、10代の時と40歳とでは
やっぱり違うよ。

肺と心臓鍛えられて骨格から大きくなったとか
でもやっぱ背中肉かな。年とると背中丸くなって骨格段々縮む気するし

わしの場合、ビリーをやって最初に落ちたのが背中の脂肪。
こんなに脂がついていたのかびっくりした。

>>120
>筋肉が締まった
そういう現象は無いんだってw
もしそうならそれは「細くなった」って事。
トレーニングの効果が上手く出ていないって事だね。

筋肉が引き締まるってのは、筋肉が（ついて体が）引き締まる
って事でしょ。そんなの脳内で補間すればよろし。

いや明らかに>>120は勘違いしていると思うぞ。
でもスレ違いだから深くは突っ込まないw

３日やっただけなのに
3.5センチもへった！！！！





バストが！！！！！！
／(^ｏ＾）＼ｶﾞｰｰｰﾝ

>>132
気にしなくても相手選ばなければ需要はバッチシ！

室内だけどシューズはいてやろっかな

>>123

それ、広背筋がついたんだと思う。
背中の筋肉だから自分からは見えないけど、アンダーに影響するよ＜広背筋
代謝の高い筋肉だし、鍛えた方が背中のシルエットがすっきりする部位だから、
そこが鍛えられてるんならむしろいいことなんでは？

広背筋に一票。

止めて一ヶ月くらいしてまた計りなおさないと何とも。

ビリースタートから8分位の所でギブアップしてしまいます！
これって体力なさすぎでしょうか。
最初はそんなもんだったけどやってくうちに完走できた方とか
いらっしゃいます？
女35歳です。

>>138
初めてやったときは、ストレッチしただけでDVDを一時停止した。
ビリーバンドを使えるようになったのは2ヶ月ぐらいたってから。
それでも、1年近くはだいたい20分ごとで小休止していた。
だいたい、ビリーバンド装着の前後ぐらいね。

DVDなんだから、適当なところで一時停止して休憩したらいい。
水も飲もう。で、呼吸が整ったらまた続ければいい。
無理をせず、自分のペースで続けるんだ。
無理をしてひっくりかえるより、少しずつでも続けていくほうがいい。
あせらずにがんばろう。

筋肉の間の霜降り状の脂肪が減る事が筋肉が引き締まるというのでは

>>138
誰でもそんなものだよ。
それが続けていればだんだん出来るようになっていく。
俺も最初は20分ぐらいでギブ。
でも1ヶ月も続ければ完全には出来ないけどとりあえず
1時間通して出来るようになる。
1年たった今では複数のプログラムをこなせるようになった。
（基本のあとで腹筋とか）
それでもすべての動きを完璧には出来てないけどね。

>>138
何もしない人が多い中、8分出来た自分を褒めてくらさい。
腕立てとかスクワットとかが含まれてるから8分でも
意外と体力削られますよ。
地道にコツコツ続ければ完遂出来る日もそう、遠くないはず。
そのころにはかっちょいい身体になってるはずなので頑張ってくらさい。
ただ、無理だけは禁物です。

順調に12キロ落としたってのに
先月からピタリと止まったまま意地でも動かねえぇぇえ！！！！
動いても動いても変わらねぇ……

>>138
私は先週始めたばかりです。
最初は筋肉痛でつらかったけど今は筋肉痛もなくなってきて
完璧じゃないけどなんとか最後まで出来るようになってきましたよ。
運動経験ゼロで筋力もないデブですが楽しくやってます。
ビリーやったら太ったとか、全然やせないとかいう意見もみるけど
何もしないでブクブク太ってるより、運動してるほうがいいと思ってやってます。
ストレス解消にもなるし出来なかった動きが出来るようになると嬉しいので続けます。

>>143
体脂肪はどう？
わしもここ数ヶ月、体重は同じ辺りを上下しているだけ。
でも、体脂肪率がびみょーに減っているみたい。

今日もまた、ブートキャンプタイムが幕を開ける！
乗り気でなくとも、リズムを聞くと不思議と体が動きだす。


疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終


周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、
俺らにはいつも隊長がいる！ ビリーが応援してくれている！
そう、その叱咤激励でまさに今、試練を乗り越えているのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、
滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！


そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト


さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！
残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼


熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！


そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！』



P.S
危うく、ブリーフ・ブートキャンプと載せるとこだった。
白のブリーフでブートキャンプ・・・ｱﾜﾜ ﾟДﾟ；)ｶﾞｸﾌﾞﾙ

>>146
なんか…気持ち悪い。
その例えにも賛同しかねる。
まぁ、頑張って。

>>133
>>135

ありがとう
後背筋かぁ…！そうだといいな！

とりあえず普通のブラの上からスポブラをして
胸固定で頑張ってみます！

>>139,141,142,144

有酸素運動って最低でも10分は連続しないと意味ないというのに
8分でぜーぜーいっちゃってあまりにもの体力のなさに
かなりがっくりしてたのですがもちあがりました！

ありがとう！！！がんばりまーす！

ビリーの他にショコも始めてみたらふくらはぎが筋肉痛に。
モミモミするのは良くないらしいが、何か傷ついた筋肉を労る手段はありませんか？
基本の最初の方に出てくる床に座ってやるストレッチは少しは効果あるかな？
おそるおそるやってみたけど、気持ち良かった。
明日悪化してたら恐い。

酢、アミノ酸

俺食事制限も兼ねてやってるんだけどさ
食事制限止めたとたん体重増えたとかリバウンドしたとかいう人いる？
食事制限解除したら摂取カロリー倍以上になるんだが

ビリーって有酸素運動ってことでいいのかな？

慣れたら有酸素になるんじゃない？
最初は心搏数すごいけど。
ｴﾘｰﾄも買ってみたけど、時間的に自分にはちょうどいいかも。

>>153
有酸素と筋トレのバランスがほどほどよい。
今まで運動特にしてなくて、ダイエット始めるんだけど
何やったらいいだろう…という人の取っ掛かりには最適かと。
で、だた運動するだけでなく初歩的な心構えを隊長が簡潔に教えてくれるので
そこから先の身体作りにももってこいだし。

前に書き込んだ無職引きこもりの僕ですが…
実は前回は１日で筋肉痛で挫折したんですが、先程再開しました。前回は終わった直後すぐ生まれたての子鹿状態だったんですが、今回はそうでもなさそうです。
しかし、途中の腹筋が無理…
つーかスピードについていけない。
つーかそもそも俺にはリズム感がないorz
でも頑張る

「ビリーズ道場TAE BO パンチ＆キック バッグセット」が来月発売日を知っている人が
いれば教えてください。

>>157
わからんのーTaeboスレで聞いた方がわかるんじゃない？

市村正規さんがめっちゃ徹子の部屋でブートキャンプを連呼してた
毎日やるってすごいなー・・頑張ろう！！

>>156
「完璧に出来ないのを理由にして何もやらないよりは
　不格好でも、少しでもやった方が良い」
ビリーかインストラクターの方が言ってたような。
がんがってください。

>>159
心に響くぜ
ビリーに限らず、全てにおいて言えるな

どうしても辛い人はいきなり基本・応用やらないで
エリートから始める方がいいと思う。
エリートM:1だったら丁寧に教えてるし、それほどキツくない。

>>161
俺はあえて腹筋プログラムを進める
基本より短くて30分程度で終わるし、何より気になる部分から鍛えられるから
モチベが高くなると思う。


うん、貧乏でエリート持ってないだけなんだ…(´･ω･｀)

スロトレって最近聞くなぁ何かなと、ちらっと調べたけど、
これってビリーもそうだよな〜と思った。

>>159
ありがとう
染みました
今まで挫折挫折の人生だったけど時間も無駄にあるし、せめて今回のビリーはやり続けます
明日もやります

最初の頃は8回やるところを2回ぐらいしかやらなかったな

知人から聞いた話なんだけど、ビリーが日本人女性と再婚して、
出産のために来日してたっていうのは既出？

高速腹筋がなかなかできない。
自分が二回やる間にビリー達は三回やってる。
でもビリー始めた頃は一回やる間に二回だったはず
地味に効果はでてるみたいだし腹筋がついていける頃には
他の部分でも効果があると思って気長に続けたい

>>164
Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!

不格好でも続ければ、体も心も必ず変わるさ

>>164
君には「ビリーズ道場TAEBO脂肪燃焼編1」お勧め。
最後にビリーが
「出来なかったことを悔やんでばかりだとゴールが見えなくなる。
だからやり遂げたことを振り返って自分を褒めよう。
自分の可能性に気づくはずだ。」
といってる。（要約）

>>168-169
ここの人達って優しい…
こんなﾀﾞﾒなオレなのに…

泣けてきた
ありがとう

>>166
知人て誰？

>>157
10月初旬となっているだけで、確定はしてないみたいだね。

無職引きこもりの僕です

2日目ｸﾘｱｰしました
尋常じゃない汗の量です
汗かきついでに勢いにまかせて掃除もしました
で速攻でｼｬﾜｰ浴びました
今も疲れてるｶﾝｼﾞですけど心地良いです

現在、77�`です
目標は-5�`に決めました

ちなみに身長は180�aです
明日もやります

>>173
頑張れ、ほどほどに超頑張れ。
ちなみにこんなスレもあるよ。

【毎日】運動前後にageるスレ【継続】　4日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217463006/l50

>>174
ありがとう

ビリーにこだわりたいんで邪魔じゃなかったらこっちに書き込んでもいいかな？
ここの人優しいし

>>175
自分で考えても答えが出ない、
ぐぐってもぐぐっても見つからない事ならここで質問もいいけど、
毎日毎日>>173のような内容だけではダメです。
甘えも程々に。

>>175
ｲｲﾖｰｲｲﾖｰ
頑張ってるﾚｽって、みんなの餅上がるし、
別にここ質問ｽﾚじゃないし。
一緒にｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ

日記は要らんぞ

>>175
ビリーにこだわりたいか。
ttp://mdlozen.blog99.fc2.com/
↑このサイトはやたら詳しいぞい
ttp://www.billy-blanks.net/
↑「ビリーブランクスネット」に入るのもいいんでないかい？
文字通り日記書き放題ｗ

おまいは大きな一歩を踏み出したんだ
176と178のいうことも心に留めてがんがれ

>>179

> ↑「ビリーブランクスネット」に入るのもいいんでないかい？

ちら見したけど、すごいいいこと書いてるなあ。

>>175
やった日は記録を付けれ。月毎に写真撮るもよし
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/index.htm
次第に楽しくなるし自信も付く

連投ｽﾏｿ、こっちだった
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/details/index.htm

あー、それと、ビリーがここ最近日本に来たのはｶﾞﾁ
なんか、とあるジムにシークレットライブみたいな感じで
登場したらしい。

再婚相手の日本人妻の出産の立ち会いは知らんｗ

日本人の愛人を孕ませたのが原因での離婚だったのか
モチ下がるな

>>183
なにそれ！？ｋｗｓｋ

嘘であってほしいなぁ。
本当だったら隊長の素晴らしいお言葉も素直に聞けなくなりそう。

>>186
へ？関係なくない？

再婚相手が日本人だとなんでもちさがるんだ？？？

今出産というと前の奥さんと婚姻中に関係があったという事ですよね
妊娠したという事は歳はいったとしても３０代中ばくらいか
アメリカ人のビリーからしたら３０代の日本人女性は子供みたいなもんでしょ

ｷﾓッ

みんなが不確定情報といっているのに、そこまでエスパーする
>>189がキモ。

ビリーズブートキャンプの効果は確かなんだからいいだろ別に。
ビリーが嫌いになったなら、ビリーに教わってるんじゃなくてビリーを自分の為に利用してると考えたら？

ビリーが嫌いなんじゃなくて運動が嫌いなんじゃね？
「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」ってやつだと思うんだけど、違ったかなｗ

夏にノースリーブで久しぶりの友達に会った。
会ってすぐ、「うわっ！何したの？その肩！！」と言われちゃったよ。
自分ではｼﾞﾜｼﾞﾜとゆっくり変化だからそんなに気にしてなかったのに〜・
で、ﾋﾞﾘｰｶﾐﾝｸﾞｱｳﾄ。
それまでは週5回、基本と応用を交互にやってたけど、
それ以来、週2回にした。
が、間隔開き過ぎてｻﾎﾞﾘがち。
やるなら、やっぱり毎日を目標にしないとダレルね。
悩むところだ・・・。

>>193
そこでTae boですよ。
私も一時ムキムキになっちゃったけど、ブートキャンプを減らしてTae boを増やしたら
いい感じに引き締まって見えるようになった。

>>194
私も！それにBBCの時は脂肪はあまり落ちなかったけど、
BBCをダンベルとtaeboに変えてから、脂肪がドンドン落ちだした。
その前にBBCは2か月1日も休みなしで�@または�A、�B＋�Cで毎日続けた後だけどね。

>>193
案外かっこいいくらいかもよ？

今日もビリーお疲れ様。
夕飯だ。
http://news23.jeez.jp/img/imgnews49605.jpg

>>197
4人家族？

おいしそうだなー。
しっかり動いて、がっつり喰う。これが一番だね。

ビリーって50歳ちょいだから、30代半ばの人との結婚は
普通に在りうることだと思うけど。米国でも日本でも。
90超えてから20代前半の女性と結婚した英国の哲学者とかも
居るけどこれはさすがにアレだなｗ

それに米人って結構頻繁に離婚しますよ。

なんと。１０代からの付き合いだった奥さんと離婚するとはよっぽどのことがあったんだな。

人間の関係の深さは付き合った長さではないということさ

なんつーかアレだ、人間必ずしもビアンカ派とは限らんだろ？

>>200
同じ人種同士で１５歳の歳の差は別にあれだけど
３０代の日本人女性はアメリカ人には、
２０代或いは１０代にしか見えないでしょ
離婚がどうとかじゃなくて、不倫の末孕ませたのが離婚の原因
かもしれないってところが、もしも事実だとしたらひくわけよ
それでも私は今日も明日もトレーニングを続けるけどね

ま、良くも悪くも

Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!

この言葉に尽きるよね。
いい場所にも良くない場所にも自分が導くんだよねぇ。

離婚しようが再婚しようがどうでもいいぞい。
“暴行”とか“脱税”ならﾁｮﾄ考えるがな。

＞３０代の日本人女性はアメリカ人には、
＞２０代或いは１０代にしか見えないでしょ
あなたはアメリカ人ですかｗｗｗ

２０代の日本の女が10代に間違われるのは良くあるけど、
30過ぎは、やっぱり30過ぎｗ
どんだけ若作りしてたって、粗は見える。

どんだけアメリカ人も盲目では無いｗ

>>189＝>>204

不倫ネタに粘着してと、ってつけたように「トレーニングを続ける」
とか言ってみたりして、おまいはいったい何をやっているのだ・・・

ビリーを中傷すればブクブク太ったおまいが痩せるわけでもないだろうに。

確かに人を叩いてても痩せはしないねｗ

ビリーが孕んだ女性と結婚して、その娘と仕事をして、奥さんを障害を負っても
愛し続ける…

と言うストーリーも含めてビリー信者だった訳だよね。
なんか、噂による書き込みだけで、いつのまにかビリーは
日本人の愛人がいる事になっちゃってる！
前の奥さんもそうだけど、別の女性（日本人かどうかわからんけど）が
居たとしても、その人とも、ビリーは何か前世の繋がりがあるんでしょう。
シェリーも過去世では親子だったんだろうね。

>>211
は？
ビリーズブートキャンプって宗教じゃないんだけど？
あくまでエクササイズだよ。
ビリーが聖人君主であっても間違ったエクササイズならやらないし、
彼が悪人でも正しい方法のエクササイズならやるし。
ましてや私生活に問題あるぐらいで・・・

>>197
ありがとう。運動会のお弁当の参考になります！

>>211
随分オカルト脳だなｗｗｗｗｗｗｗｗ
気持ち悪いｗｗｗｗ

とにかく全くソースの見当たらない話なので、自分としてはスルーだな。

ビリーの私生活なんてどうだっていいって人が大半なはず
だよね？ やだなぁもう…

私は汗かいて体が綺麗になるからやってるだけ　あと引き締めと　体の毒が出ていい

TAEBOスレ見てくれ。
ビリーの浮気はネタっぽい。

妄想甚だしいが、今回の浮気の件、
デブはビリーやらない方がいいだの
ビリーじゃ○○出来ないだのネガキャン繰り返してた奴の
新芸披露だと思ってた。

別に太っているわけでもないし、ビリー隊長を尊敬してブートキャンプ
続けてるし、ここに来ている時はトレーニングを終えてのくつろぎタイム
なんだから、噂話を肴にしたってイイジャないか！！

>>208
欧米人からすると日本人は非常に若く見えるっての知らないのかよ
誰が見ても５０代の女性が向こうでは１２０代に見られる事だってあるんだぜ

>>221
句読点がないから一瞬訳が分からなかったじゃないか。

区役所から表彰されるレベルだな。ギネスも狙える。

>>221
何の宗教だよ。
欧米人も東洋人も年齢相応にしか見えない。

私はビリー教の信者です。
教祖はビリー様です。「尊師」と呼ばずに「隊長」とお呼びしております。

>>224
ん？アメリカ住んだ事ない？
俺も含めて日本人はしょっちゅうアルコールを買う時にＩＤ提示を迫られたぞ。

だーかーらー
ＩＤ提示を求められるのは20代までって事だ。

わかっちゃいねえなぁ。
つうか読んでないだろ。
日本人が若くみえるからID提示が求められるんだけどな。

欧米人って10歳以下とかには非常に美しかった女の子が、
20代前後ではもうかなり老けるという印象はある。

まあ写真とか見て判断した限りでの話しだけどね。

>>226
ない。
ヨーロッパに住んでたとき年上に見られることはあっても
年下に見られたことほとんどなかったな。
もちろん他の人がどう見えるかわからないけど
俺には日本人も欧米人もそれなりにしか見えないな。

畳の上でやってたらボロボロになってしまった

歳の話はどうでもいいわ。

心まで変えられた人はいるのかな。

昔と同じだ。また会社でブチギレてしまった。また終わった

スレ違いども、ビリーの話をしろよ

ビリーを毎日やる習慣付けに成功したので、そろそろ食事制限も開始しようかなと思ってる
あまり過度だと続かなくなりそうなんだが、皆どの程度カロリー取ってる？

俺は一日に1400〜2000程度かな

朝　100〜200（たまに食べない、食べても牛乳と果物少し）
昼　600〜1000
夜　400〜600

どうしても腹減ったら牛乳飲んで誤魔化してる。つか、昼飯ある程度ちゃんと食ってれば
そんなに苦痛には感じないよ

>>233
どうなんだろうな。
今、そう思えるってことは少し変わったってことじゃないのかな。
ピザデブがある日いきなりムキムキになる訳じゃないことは、ブートキャンプ
を続けている者ならわかっているだろう。
ちょっとずつ変わっていけばいいんじゃないか。
少しずつでも変えていこうという意志があるということを、ブートキャンプを
続けている者なら、誰もが自ら証明しているんだよ。
今はちょっとキツい状態なんだと思うけど、あきらめるなよ。
困難は柔軟にすり抜けていこう。

>>234
ご飯、味噌汁、葉っぱ野菜、適当おかず…で1500前後。
あんまり厳密に計算してない。えらい大ざっぱ。
ご飯も、120グラムを一回計量したらあとは目分量で盛りつけてる。
こんな感じで三度の食事はまあそれなり。
間食しない、ジュース類やめる、これだけでも十分効果あるでよ。

>>234
他人がどうこうより、自分の基礎代謝や、日常生活上の運動量を
考えて決めないといけないんじゃないの？

>>234
急に気になったので今日の分計算
朝
300(チョコパフィ)
昼
365(ごんぶと)
夜
252(ご飯とウインナー)
他
90(野菜ジュース)＋54(ポカリスエット)計1061
運動量
腹筋P＋応用P


カロリー云々より野菜とってねぇ･･･

>>239
ちげぇ
夜３５２だわ
連投ｽﾏｿ

>>239
バランスもクソ悪いすね。

>>241
分かっちゃいるんだがそういうの考えるの苦手でな･･･
学校始まれば学食だからある程度はバランスいい食事になるんだが、そうするとビリーやる時間が短くなる罠

苦手とか言うか、1秒も考えてないだろ。

ビリーって有酸素と無酸素運動の複合ってことですよね？
ってことはビリー55分やっても有酸素運動を55分やったってことには
ならないってことですか？
筋トレは他にやっているので脂肪燃焼に向けて有酸素運動を1時間位やりたいと
思ってるのですが。ビリーでも問題ないのかな？けっこう足を地に着けてるエクササイズ
が多いですよね。

>>244
じゃあ走ればいいよ。

>>244
つ【エリート】

>>244
さらにTAEBOもオススメ

>>244
244がビリー中にどれぐらいの心拍数になってるかによる。
心拍計買うといいよ。あとは「有酸素運動 心拍数」でぐぐれ。

>>244
　TAEBOのセレブシリーズがお勧め。字幕は無いけどブートキャンプやってたなら
問題ないと思うよ。

ビリーだけやればいいとは思ってないよ。
自分はジョギングとタエボ並行。

腹筋の縦線が出来て以来、あまり進展がなかったのですが、毎日ﾋﾞﾘってた。
今日裸を鏡で見たら、縦線が無くなってる！
挫折しそうだ。。。

レスありがとうございました。
他プログラムを薦めていただいてるってことはビリーでは有酸素運動単独としては
不十分てことなのかな。でもまたの出費・・・痛いです。。

>>248
内容がどうであれ(例えばスクワットのみとか）、心拍数が有酸素運動レベルに
なってればいいということでしょうか？

>>252
そうだよ。
ラジオ体操でも地団太でも構わないよ。

リージョンフリーのメリケン版（変なひも付き）が\1,500で大量に出回ってるのは既出？
まったく売れてないがｗ

>>252
TAEBOもビリーの作ったエクササイズだよ。
効率は気にしてもしかたないように思うんだけどね。
買う前にYouTubeでTAEBOで検索して雰囲気とか見て
買うかどうか決めては？

下の広告用ビデオもみては？（VIDEOSのところ）
http://www.billyblanks.com/

デブはターボジャムからはじめてください
突然死されたら周りが困る

>>256
そりゃ死んだら困るわな。
でもまあ、自分のできる範囲で運動するなら、ターボジャムだろうとビリー
だろうとコアリズムだろうとなんでもいいんじゃないか。

コアリズム？デブができるわけないだろ
デブは、ターボからはじめてください
次に、ビリー

おやすみなさいませ

おとつい久々にやったら今日筋肉痛があああああああああああああ

>>258
ターボも結構きついんでは？

>>261
>>258は諦めた口だ
構うな

>>252
＞ >>248
＞ 内容がどうであれ(例えばスクワットのみとか）、心拍数が有酸素運動レベルに
＞ なってればいいということでしょうか？

そうです。有酸素運動になっているかどうかは心拍数で決まるから、
たとえビリー応用でも心拍数が110〜140／分(年齢によって違う)程度におさまってれば、
有酸素運動として行えると思います。
スクワットとかでも、もしも有酸素レベルの心拍数を一定時間ずっと保てるなら、
有酸素運動としてやって良いかと。

ただ、筋トレ要素の強い運動は、筋肉に乳酸がたまって長時間続けにくいので、
純粋に有酸素効果だけを狙うのであれば、より軽負荷な
TAEBOやジョギングの方が手っ取り早いかもしれません。

デブはいきなりこんなことしたら倒れるから
スポーツ経験のある人だったら力のいれようがわかるけど
やめましょう
歩く事からはじめましょう

スポーツ経験のないデブ（前は100キロ超）だけど
普通にビリーやってましたけど？

この、デブはビリーやめましょうの人はいつくらいから出没始めたっけかね。
意味がないだの、危険だの、おんなじ事の繰り返しw

>>265
挫折した現役デブ、らしい。
よく登場する、らしい。
他人が頑張るのが許せない、らしい。

そういう奴が一生ピザでも困る人はいないし、何をほざこうが勝手だが
これから頑張ろうとしてる人のモチベーションを下げようとするのはやめろ
だから痩せないんだよ馬鹿

>>266
去年の大ブレイク中の頃からいたね。同一人物かどうかは知らないけど。

デブは歩く事から始めれ
この途中倒れたら
汗くさいし、
それが問題だ

もうすっかりブームも沈静したんだし
いまさらアンチしようとするやつの気持ちが理解できん。

コアリズムでも叩いてくればいいのに。

>>270
同意
くさい

ID:iOL3oB4o
こんなスレで遊ばないの。

自演してまで叩こうとするなんて…可愛い奴め＾＾

あからさまな自作自演厨がいるときいて来ました

>>272涙目ｗ
顔真っ赤ｗ

まあいいじゃないか。
自分の出来ることに集中しようよ。
アンチも含め、他人を叩いたって自分にはプラスにならないよ。

デブの味方するほうがどうかしてる。
デブにはやらないで欲しい、どうせできないんだし。

>>278は自演の正しいやり方をマスターした

ビリーズブートキャンプの各運動には有酸素運動と無酸素運動の両方の効果があるぞ(歩いたりするのは有酸素)
例えば応用プログラムは歩く時間は1分も満たない為約50分間は筋トレと有酸素運動を同時に行っている
腹筋プログラムなら純粋な有酸素運動は１分も無い、30分間は無酸素と有酸素を組み合わせた効果のエクササイズをしている
スポーツしてる人には分ると思うが、バスケや格闘技も同じで有酸素運動と無酸素運動の両方の効果がある物が多い、
それを集中的に体を鍛える方向に向かわせたのがビリーズブートキャンプ

ちなみに運動の辛さで言えば
(腹筋＞)応用＞基本≧最終＝腹筋＞＞＞エリート
と言った所

質問させてください。

腹周りの肉を落としたくて始めたんですが、腹筋のヤツばかり毎日やってて
ウエストは縮むんでしょうか？仕事終わってご飯食べる前にやってるんですが
効果は充分あります？今日で丁度２週間です。測ってみたら３センチくらい
は縮んでましたが・・・
慣れてきたら腹筋と応用を通しでやったりしても問題ないんでしょうか？

>>281
四枚全部まんべんなくやるともっと凄い事になるよ。

>>281
筋肉痛が酷い（動けない位痛いとか）なら一日休んで回復待つべきだけど、
できるなら基本→腹筋と通しでやってもいいと思うよ

つか、腹の肉ってのは内臓守るために着いてるんだから落ちるのは一番最後
最初は腕とか足とかそこら辺から落ちて行くから、なかなか腹は効果出ないと思うけど
半年とか一年とか、ロングスパンで考えて続けてごらん
ただ、「ビリーしてるから何食べてもいいんだ！」って毎日高カロリーのもん食い続ければ
当然落ちるどころかボテっとしてくるから食生活にも気を使うのを忘れずに

>>281
内臓脂肪は比較的落ちやすいから、腹筋だけより基本もやった方がいいと思う。
応用の方がきついけど、内臓脂肪を落とすなら基本の方がいい。
ちなみに私は基本(バンドなし)だけ1ヶ月でウエスト10cm近く減ったよ。
元々巨ピザだったのもあるけど。

ビリー始めて二週間くらいです。
最近、股関節や肩関節が運動中にコキコキ鳴るようになってきた。
特に痛みがあるわけじゃないんだけど今まで鳴らなかったから気になる…。
こういうことってありますか？

骨を鳴らすのは体に悪い？
http://dekisala.com/tinyd7+index.id+17.htm

リレーコラム118：関節がポキポキ鳴る…癖になったら要注意！！
http://www.tsukuba-kinen.or.jp/column/relaycolumn/060207.html

身体にいいことはないようだから、鳴らないように工夫した方がいいかもね。

281です。
色々アドバイス頂き有難うございます。
慣れて筋肉痛もなくなったので応用→腹筋と続けてみます。

>>286
鳴らしたくないのに足上げたりすると鳴るんですよね。
今までかなり運動不足と筋力不足の状態だったので急にやりすぎたのかなぁ。
ビリー楽しくなってきたので、鳴らないような方法見つけなきゃ。

>>285
腹筋Pでツイストしてると首がｺｷｺｷなる

俺はビリバンを前に構えて万歳みたいなのをするとき肩がなるな

一ヶ月間は筋肉をつけるためと思って、基本と応用、腹筋Pを中心にやってきました。
次の一ヶ月は体を動かして脂肪を減らして行きたいと考えているんですが、
どのプログラムがお勧めでしょうか？

一応元祖とエリート両方持っています。

私は一年、筋肉をつける為に、基本と応用を中心にやった。
次の一年は、走ろうと思ってる。
一ヶ月じゃ、短すぎない？

半年間毎日続けてきたビリーをとうとうさぼってそのまま2週間経過。
食事のカロリー制限もいい加減に。
こんな生活なのに、体重がさらにじりじり落ちていくの、ふっすぃぎ〜☆
でもそれならお菓子食べちゃおっかな〜。

とか思ってたんだけど、これってまさか筋肉が衰えて体が軽くなってるんでしょうか？

>>293
多分、そう。

基本のパワープッシュアップが最後まで出来ん！くやしい

応用の腕立て地獄も最後のセットまでついてけない！

わんわんしっこ？も反対側のセットになると出来ない！

でも面白いなぁ。ビリー！

>>291　
時間に余裕があるのならビリー＋ジョギングがいいと思いますよ。　　

>>296
走るのって大変だけど、基本の基本だよね。



みんな腰だけは鍛えておけよなー

ビリー中に骨折したがな

なにをしたんだよ

汗に滑って転んだのか

自分の重みで折れたとか

DVD入れようと思って屈んだらｸﾞｷﾞｯとｗ

ビリバンの反動で腕を持ってかれてｸﾞｷﾞｯとか

キックが腰の高さすら上がりませんorz

>>304
上体をかなり倒すような感じでやると足上がりやすいよ
いつの間にか慣れて、シェリーたちみたいな姿勢でぐらつかずバッチリになるよ

ところでキックのときビリーが「敵を倒すような気持ちで！」とか言うよね？
あれのせいでキックのときだけ掛け声が「シネ！」で定着しちゃった

>>304
キック・・・軸足のつま先を蹴る方向の反対側に向ける。
例えば左足でキックするときは軸足の右足のつま先は右側に向けるようにする。
慣れないうちは窮屈に感じるが我慢しるｗ

軸足を引きずらない・・・例えば左キックの時
　　　　　　　　　　　　　　　左足で左にステップ
　　　　　　　　　　　　　　　このとき軸足の右足引きずってない？
　　　　　　　　　　　　　　　右足を上げるように心がけるだけで大分違う。

膝を胸に、踵をお尻に・・・蹴り足、左キックなら左足の踵をお尻に付けるよう心がける
　　　　　　　　　　　　　　　　と蹴りが綺麗になるかもｗ

がんがってくらさい

キックアドバイスありがとうございます！
もうひとつお伺いしたいのですがキックの時って脚を完全に横向き（左右）に
出すのでしょうか？なんというか、身体は完全に正面を向いていて脚だけ
横に出すみたいな。
少し正面を向き気味でやるとまだましなのですが、その際キックした足の
つま先は上を向いています。完全に横に出す場合はくるぶしが上にきますよね？
どちらが正しいのでしょうか？

訂正
>少し正面を向き気味でやると
↓
少しキック側に上体を向けてやると

>>304
ttp://www.billy-blanks.net/contents/lesson/index.html
↑ここで確認汁　と言いたいとこだけどサイドキックは会員以外には公開してないのね。
あちゃー

>>キックの時って脚を完全に横向き（左右）に
出すのでしょうか？なんというか、身体は完全に正面を向いていて脚だけ
横に出すみたいな。 >>

答えるの難しいでつねｗ　
客観的には、まー、サイドキック（コンバットキックのことね）っつーくらいだから
横向いてます。
でも視線は蹴る方向にしてくらさい。
自分の動きを鏡でチェックするときの視線は基本、蹴る方向、鏡はチラ見でｗ
バランスとる上で視線って大事なのです・・・と思いますwww

くるぶしは上にきます。シェリーもくるぶし上にしてますし。
ビリーは・・・まぁ、あのレベルになると変則もありなんでしょwww

参考になれば幸いです。
サイドキックは実際に蹴ってみないと始まらないとこがありますので、
膝とか太股の筋に無理がかからないようにがんがってください。

スロー再生してゆっくりやってみるといいよ。

>>309
大変詳しくありがとうございます。
キック先の方に上体を向けちゃうとサイドキックというより前キック？に
なってしまいますよね。
普通に左右の開脚で90度ちょっとしか開かないので腰以上に上がるわけない
ですよね。まずは股関節の柔軟運動をした方がいいかもです。
一応鏡をみながらやってますがへっぴりごしの脚まがってるわで見るも無惨ですｗ
たぶん今まで前キックのようになってた（つま先が天井）と思いますので、
ちゃんとサイドキックでやるよう注意してみます。
ありがとうございました！

参考になるか分からないけど、ビリーの公式HPに
キックのやり方を解説したビデオがあるよ。英語だけど。

http://www.billyblanks.com/

上の「VIDEOS」をクリックして、
右上のタブにある「Tae Bo Instruction」をクリック。
（タブが右のほうにあるので分かりにくいけど）
「Tae Bo Kicks! Refine Your Technique」をプレイ。
（リストの2番目のビデオ）

>>312
わ〜！ありがとうございます！
私が今までやってたのは43秒の所のまさにやっちゃいけないキックでしたｗ
じっくり見て練習してみます！

親切な方が多く良スレでびっくりです。ありがとうございました。

これからビリーを始めてみようかと思うんですが、ダイエット目的ではなく、筋肉をつけたいという目的でやろうかと思っているのです。
ただ単に筋肉を付けたいと言うのならビリーではなく単純に筋トレ行った方がいいのでしょうか？
実際ビリーでも筋肉は結構付くと伺ってはいるのですが…

>>314
きちんと筋肉つけたいなら、ジム行くかぐぐるか本買うかして
きちんと調べて行った方がいいよ。

>>314
ウェイトした方がよろしいかと

>>314
筋トレにしてもビリーにしても高たんぱくな食事をしないと筋肉はつかないよ。
それと、ダイエットで基礎代謝を上げる程度ならともかく
筋肥大が目的ならビリーは不向き。
ダンベルやバーベルをつかったウエイトトレーニングをするべきだと思います。
どうしてもビリーやりたいなら、増量期はウエイトやって
減量期にブートキャンプやTAEBOやるのはどうでしょ？

ﾀｴｰﾎﾞのﾋﾞﾘｰ、ﾑｷﾑｷ感が無くてこれまた素敵。
結構前のものなのかな？

隊長もバナナ食ってんのか

そーなのよ。
知ってた？朝バナナ食べると痩せるらしいわよ　byBilly

ブートキャンプを毎日やってほぼ１年半。
最近１ｋｇのハンドウェイトというかリストウェイト付けてやるようになった。

おもり付きのエリートのバンドでも大分慣れた基本プログラムが良い感じできつい。
ジャブで手を下ろさないよう必死で踏ん張る。
インサイドアウトプッシュアップがきつく感じる。
ワンツーパンチの後半で腕ｶﾞｸｶﾞｸ
スピードバッグは言うに及ばずｗ
「ワンモアセッ」って言ったのに２セットやらされたととこで久々にキレたｗ
「あー、ブートキャンプ始めた頃こんな感じだったなー」とちょいと懐かしく感じた。

筋トレ効果はよーわからんが、心拍数はかなり上がるのでエアロビ効果はある。
つーわけで皆様、押し入れに眠っているハンドウェイトなりなんなりを
引っ張り出してみませんか？
思わぬ発見、効果があるかも。

長文失礼しますた。

腕立て伏せが一回もできないのでビリー最初の方でとまってしまいます。

>>322
よし、オイラもスンちゃんを応援しちゃうぞｗ

でも俺は虚人が大嫌いだから無理です。

>>323
誤爆です。

>>322

ひざをついてもいいですよ

>>322
最初は私もひざついてた
というより四つんばいになって腕だけ上下してたｗ
初めて45日たつけども、ちょっとずつひざと腕の距離を伸ばしてる
普通に腕立てできるようになるのはいつだろうか・・・

女の人って腕立て苦手な人多いよね。
私はすごく運動音痴なのに腕立てに限って昔から得意。
小学校の頃、猿みたいに鉄棒やらうんていばかりブランブランしてたから？
それにそういえば他の人より肩幅ががっちりしてるほうかも？
カナヅチなのに「水泳やってるの？」って聞かれたこともある…＿|￣|○

自分は2ヶ月ぐらいは膝をついてやってた（四つんばいではなく）
それから長くやる腕立て以外は足でやり始めたよ
それでも腕はかなりしっかりしてきた

私も腕立ては四つんばい。ちょうど326さんと同じ状態。
はじめは四つんばいでも辛かった。膝じゃなく股関節から先を上下してた。orz
丸４週間が過ぎました。今は四つんばいから膝付き姿勢へ移行中。

最終やると体重減るのはなんでだろう。

>>330
クリリンがナメック星の長老に力解放してもらったのと同じ
今までの積み重ねが一気に爆発したんだよ、きっと

開始時から１ヶ月半
最初の一ヶ月は体重が３kgも増えた・・・
挫折しかけたが、40日目あたりからゆるーい食事制限（1600kcal以内）を開始
するとここにきてやっと開始時より0.5kg減！
これからが戦いだー

いろいろ忙しくて、1か月除隊してた。
が、体重・体脂肪ともに減っていた。
体脂肪計がおかしいのか、筋肉がついてて太りにくくなってるのかどっちだろう…。

また明日から開始しよう。

最近お腹が気になってきたんで腹筋プログラム始めたー
今日で4日目。下っ腹大分へこんだよ〜

オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med

仕事が忙しくなってビリーできなくなってきたら体重どんどん減る。
そしてウエストのくびれもどんどん減る。
せっかく引き締まってたのに、取り戻さなければ！

>>333
私もそう、毎日のように頑張っている時はほとんど変化無いのに
仕事でビリーする暇無くなると、運動してないのにしてる時よりも
体脂肪が減り、ウエストもくびれる
前から不思議に思ってた

>>333>>337に同じ。
体重が落ちるのはともかく体脂肪も落ちるのが本当に不思議。
どういう現象が体内で起きてるんだろ？っていっつも気になってる。
あまりにも減り続けるからカロリー多めの食事に切り替えてもまだ減ってる。
駅の階段の昇降時、前は軽々だったのがちょっとしんどく感じるようになってきた。
なんだか怖いので今日からビリー再開した。

休息が足りなくてやつれてるのかな。

でも一ヶ月くらいの除隊ならそれ以前の運動の効果が出てるのかもしれないね。

同じような人がいて、ちょっと安心。
1年やっての除隊だったから、身体が痩せやすくなったと解釈します。

自分も今月10日から今日まで時間無くて出来なかったんだけど、今計ってみたら10日から1kg位減ってた
太ってるんだろうなぁと思ってたから嬉しかったけど、実感無いけど体力落ちてるのかなぁ
今日からまた時間出来たから頑張るぜ

筋肉痩せたんだよ、きっと。
ﾓｯﾀｲﾈｰ。

そうか、不可解な体重現象にガンの疑いも持ち始めてブルブルしてたんだ

三ヶ月ビリーさぼってたら、ケツと二の腕がたるんでタルタルなっちゃった。

また今日から頑張るかぁ。

単反

運動辞めて体重減るのは当たり前

体重より脂肪の方が軽い
運動辞めると筋肉が減って体重が減る
そしてある程度減ると止まり、そこからは脂肪が増えていく
こうなると又減らすのは至難の技

運動部に入ってた奴が受験などで部活辞めると痩せるのと同じ原理

そろそろ山本キッドと試合がしたい

そろそろダイナマイトキッドと勝負したい

ビリーをする前に準備運動などはしたほうがよいですか？
最初の方ストレッチだからいきなりはじめてもだいじょうぶですか？

ワークアウトだけならそれでもいいかと
仕方ない面もあるけど、ビリーは全般的にストレッチ不足

どの運動でもそうだけど、少し身体を暖めてから行った方が怪我率が少ないし効果も上がる。
簡単な準備運動だけでもいいと思うよ

ラジオ体操＋ストレッチオススメ

>>349

クラブ活動の前にグランド二周するだろ？
朝からどこにも行ってない休日などは、
丁寧なストレッチとその程度のウォームアップは必要。
怪我しないとしても、筋肉痛が起こりやすくなったり、
すぐに息が上がったりするよ。自分は休日にやる時は約30分速歩で歩いて、
丁寧なストレッチするようにしたら、息が上がらなくなった。
DVDは楽に出来るし、消費カロリーも増やせるし、ウォームアップは欠かせない。
あまり動いてない日は最終の前半バンド使うとこまでやる事もあるね。

昨日入隊しました

死ぬ気で１時間隊長に付いて行ったら今日・・・あ、足が・・・

>>354
初日に全部やれるなんてスゲー。
私なんか初日は10分でリタイヤしたよ。

>>354

トイレには無事行けたか？

>>349です
レスありがとうございました。
調べてたら運動前のストレッチは古い習慣だとか全く意味がないとかけっこう
ヒットしたので伺いました。でもやっぱりやった方がいいですよね。
ラジオ体操やってからやるようにしてみます。

>>357
ストレッチは十分にやった方がいいよ。
怪我防止になるしね。
運動をやってない人は体が硬くなってるし。

>>355
バンド無しだったし、途中でやめて良いものだとは思わなくて、つい。
隊長に１０回くらい殺意沸いた

>>356
便座に座るのも、しゃがむのも、腕で支えながらじゃないと死ぬ
今朝はもう産まれたての小鹿だったわ
今からやるかどうかかなり迷ってる

>>359
なんか思うところあったら初心者スレへ。

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217415914/l50

>>357
恐らく
「ストレッチなんてやってたら運動できないコフ！疲れるだけコフ！」
「だから速攻でビリーやった方が効果的コフ！私って先進的コフ！」

みたいな奴らの戯言だと思うぞ
オリンピックの選手だって運動前はストレッチやるんだから基本中の基本
…ただ、無理に間接とか伸ばしすぎるなよ？

361がイイこと言ってる。

ただ、関節なんだよなあ。

ストレッチは長期にやれば間接可動性上がる
ワークアウトで付けた筋力と相まって
キックなどで転けにくく、ビシッと決まるよ

ストレッチの大切さはキックのときよくわかるね。

>>361
それ違うよ。
最近の研究で、「スタティック・ストレッチ(ゆっくり筋を伸ばして静止するストレッチ)の
後45分ぐらいの間は筋力が低下する」と実際に証明されてる。
だから最大のパフォーマンスを発揮したければ、運動直前には
スタティック・ストレッチは行わない方がいい。
オリンピック選手だって、競技直前にはやらないだろうよ。
かと言ってストレッチ全般ダメってわけじゃなくて、ダイナミック・ストレッチなんかは
むしろ運動前に積極的にやっとくべきなんだけどね。
そのへんがごっちゃになってる人が、運動前ストレッチ不要説を唱えてるってだけの話なんじゃないの？

>>366
スタティック・ストレッチでぐぐってみたらいろいろ勉強になった
ｻﾝｸｽ

>>366

>運動直前にはスタティック・ストレッチは行わない方がいい
俺は何もスタティックのみに限定してストレッチを…と言った訳じゃない
つーか、>>351でも言ってるが「体を温めることを目的に」ストレッチしたら？って言ったんだよ

>オリンピックの選手だって競技直前にはやらないだろうよ。
誰も競技直前にやれとは（ｒｙ

>そのへんがごっちゃになってる人が、運動前ストレッチ不要説を唱えてるってだけの話なんじゃないの？
ストレッチ不要説を唱える様な奴に対しての軽い皮肉として（ｒｙ

後、筋を伸ばしすぎるなって言ったのは「どんなストレッチだろうと無理矢理やり過ぎれば逆効果だ」って
伝えたかったから。に分りづらくてｽﾏﾝ。
次回からはもうチョイわかりやすい文章かけるよう努力するわ

家で50分位運動する位でたいそうな事だな。
ストレッチして楽に動けたら、そいつはした方がいいんだろう。
丁寧なストレッチで逆に疲労するなら、自分にとっていい方法を
試行錯誤して見つけなさい。日常生活強度も、柔軟性も違うしね。
くれぐれも故障しないようにね。

脚を開いて中腰になって腕を前で折って胴体部分だけを左右に振るやつ（わかり
ますか？ｗ）って腹筋に効いてるんですか？テレビをみながらやるのなにが
いいかと考えてまして。

>>370
ながらはなあ。
ただ腰ひねってりゃいいってもんじゃないし、
腹筋、腹筋！て感じで意識向けてないとどうにもいまいち。
有酸素運動としてはいいかな。

エリートの腹筋は
バンドがくい込んで
痛くて痛くて腹筋に集中出来んがな。

去年の5月から初めたんだけど、
超飽きた。
ちょっと前までは飽きたながらも、
背筋伸ばしながらとか、違う筋肉も意識しながらとかして
やってたけど、
先週辺りから突然激しく飽きた。
食欲の秋突入に向けて、今辞めたくないのに気持ちが・・・

今まで作り上げた肉体を手放すのか！？

>>373　TAEBOやってみたら？
飽きたときTAEBOのSCULPT買ってハマりまくったよ。

運動前のストレッチがマイナスになるっていうのはある程度以上の負荷を使った筋トレの時だよ。
ビリーみたいな遅筋ターゲットの有酸素寄りの運動ならやらないマイナス面の方が大きいから充分やった方がいいです。

ぐだぐだ理論ばかり語ってないで、とりあえず動いてから考えればいいんだよ
座ってキーボード叩いてるよりカロリー消費すんだろ

自分はウォーミングアップにストレッチ→ビリーするけど

>>371
レスどうもです！
あれでは特に腹筋運動をしてるって感じじゃないんですね。
有酸素運動目的だったらその場で足踏みとかのほうが長くできて
いいかもですね。youtubeをだらだら見る癖があるんでその間にも
何かできたらいいな〜と思いまして。

>>372
自分はエリートのはバンド無しかtaeboの棒持ってやってるよ

>>372
私は1kgのダンベルを持ってやってる。
けっこうきくよ。

>>373
持っているディスクは？。
漏れはSJのタエボ除いたビリー全ディスクの１３枚。
金かければ良いと思わないけど、チマチマ足しては？。

>>373です。
随分頑張って、一日シャワー含め一時間半作って続けて来て、
何気にあちらこちらが筋肉質になってきたのに、
今辞めれば、すぐにﾌﾞﾖﾝと戻っちゃうよね・・・。
基本、応用、腹筋、最終の4枚しか持ってないけど、
やっぱ増やすか・・・。
今更、現状維持と称して歩いたり、踏み台したり、バナナｗしたりなんて
それこそかったるくて出来そうに無いしな〜。
>>375ﾀﾝお薦めのTAEBOとやらを買ってみよう。
うん。そうしよう。みんなありがとね。
TAEBO

>>382
その４枚を１年以上って、ちょっと尊敬するわ。
まじ後悔しないと思うよ、TAEBO。

TAEBOの FIT CELEBRITYは「SCULPT」と「CARDIO」の2枚組で2800円台。
1枚でも1600円台。AMAZONでは1500円以上送料無料。
BBC4枚を1か月もやった人なら、英語版で十分。

>>382
アメリカン･エクササイズ　Tae bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/

Get celebrity fit sculptとFavorite movesはまじおすすめ。
ampedも楽しいぞ。

コンバットキックをやったら、太ももの外側（付け根あたり）が痛くなって歩く度に骨がゴキゴキなるんだが
筋肉が悪いのか、骨が悪いのか・・・

引き締め強化編かなり痩せないか？
基本や応用に比べて
マット運動もないし、何かとてつもない動きがあるとも思わんし、どんな秘密が隠されているんだろ

いや、あれきついだろ？
筋トレではないが高負荷の有酸素運動として
ブートキャンプにある程度慣れた人に最適では？

とにかく痩せるの（有酸素運動で脂肪燃焼）目的です。
ビリーとジョギング30分はどちらが効率良いですか？
両方が良いのでしょうけど両方は無理そうなので・・。

>>389
月曜はビリー、火曜はジョギング、水曜はビリー、木曜はジョギング、金曜はビリー、土曜日はジョギング、日曜は休み。
これでいいんじゃねｗ

>>389
それはなかなか難しい質問だと思いますよ。
人によって合う・合わないがありますからねぇ。
晴れた日はジョギング、雨の日はビリーでは？

>>390
確かに！

>>391
消費カロリーでいうとジョギング30分よりビリーの方が全然上のようですが
よく痩せるにはジョギングが最強って聞くのでカロリーの数字以上のなにかが
あるのかなと思い質問させて頂きました。
合うあわないは別としても同じ位ってことでしょうかね？

>>392
>ジョギング30分よりビリーの方が全然上のようですが

そうなの？
消費カロリーって体重や達成度なんかによって結構変わるから
俺は気にしてないのだけど・・・。
自分に合ったものを続けるのが良いように思います。
ダイエットって短期で結果を出すものじゃなくて一生続けるものだからね。
あんまり効率を気にしても仕方ない気がします。
実際にやってみて合うほうを続けるのがベストかと。

YOU　TUBEでBILLY　BLANKSまたはTAE　BOでググるといろいろ見られる。
ストレッチもBBCがまだない頃（TAE　BOXINGとか）細かいストレッチが多いよ。
シェリーが10代で黒髪で、眉毛ゲジゲジのショートカットの高校生が出てたよ。
ビリー若いし体もすごい。どんな売れてるインストラクターも、
はじめの頃は丁寧なストレッチやってるよ。特にビデオの時代はね。
DVDを何枚も出すとにストレッチはないのもあるし、短くなる。
好きなストレッチを自分でお気に入りのDVDなり自己流で勝手にやってねと言う感じかな。
DVDは巻き戻したりせずに使えるもんね。私は10年以上使ってるエアロビクスの
ウォームアップパート（10分）と運動後の丁寧なストレッチ(10分)を
びりー前後にやってる。

>393
ジョギング30分で220kcal位、ビリーで380kcal位のようです。
効率を気にしすぎは良くないとは頭では分かっているのですが、やはり
夏までに水着の着れる身体に！！とかいろいろ気になりますｗ

>>395
今の体重がどの程度が知らんが、来年の夏まで食事制限＆ビリーすれば結構変わるはず
ついでにクランチとヒップレイズもすれば、大分印象が変わると思うよ

>>395
＞ビリーで380kcal位

30分で？
それわりと体重が重い人のデータでは？
普通の人ならビリー30分はおおよそ200〜300kcalぐらいじゃないかな？
参考までに
http://neko-billy.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/metpart_e0ed.html

>>395
あっそうそう、効率優先ならおなじビリーのエクササイズでも
ブートキャンプよりもTAEBOを勧める。
ブートキャンプもTAEBOの一種みたいなものだけどちょっと筋トレ寄りなんで。
TAEBOの「Favorite Moves」とか「Get Celebrity Fit」のシリーズなど。
上のは英語版でアマゾンなんかで輸入してる業者から買える。
日本語字幕が欲しいならショップジャパンから
ビリーズ道場TAEBOっていうタイトルで出てる。
脂肪燃焼編１（原題：Cardio Circuit1）がお勧め。約３５分だし。

>>395
夏までに・・・とは例題で書いてしまいましたが例えばクリスマスまでに
なんとかー！みたな感じで焦ってしまいますｗ
でも夏までちゃんと真面目にやったら相当良くなりそうですね！

>>397
ビリー380kcalというのはフルでそのくらいとどこかのサイトでみました。
確かに個人差あると思いますがジョギングの方が消費カロリーは低いのかな
と思ったのですが同じ位ですかね。もしジョグの方が脂肪燃焼にかなり効率良いなら
ジョグにしようかと思ったのですがビリーでも同じなら私は外に行くより家で出来る
方が合ってるのでビリーでいきたいと思います。

>>395
Taebo Cardioという2004年版のものをもっています。私はビリーだときつすぎて
ヨボヨボやってる感じなのでTae boの方が合ってるかもしれません。
新しいのもみてみますね。

ありがとうございました。

ジョギングは概ね体重×距離。
基本の約1時間なら10キロは走れるんで65キロの自分なら650キロカロリーの運動。
単に体重だけ絞りたいんならジョギングが一番。

>>399
>ビリー380kcalというのはフルでそのくらい

ん？それって基本プログラムでの消費カロリー？
基本Pなら大体400前後だから。
>>389では30分って言ってたのでビリーも30分だけやるのだと思ったよ。
ジョギング30分とビリー1時間なら後者のほうが消費カロリーは上だと思うけど。

同じ時間ならジョギングの方がカロリー消費は大きいでしょ。
でもダイエット効果は消費カロリーだけでは評価できない。
どちらか一方しかやらないのなら断然ビリーをおすすめするね。

どれだけの時間出来るか、というのも重要だからね。
ビリーも含めて有酸素運動によるダイエットは質より量だから。

フィットネスで働きはじめて5キロ太った！とりあえず毎朝腹筋プログラムか最終プログラムやります！10月末までに3キロ減らしたい！結婚式あるから！痩せれるかな？

>>404
10月末まで28日、脂肪3キロを減らすのに21600kcalの運動が必要。（7200ｘ3）
割ると約771kcal。ビリー1時間で400前後だから、
一日あたり2時間ずつすれば目標が達成できるな。

まあ冗談はこれぐらいにして、食事制限とあわせてやれば達成できなくもない。
仮に3キロは無理でも１、2キロぐらいは十分痩せるだろ。
まあ今の君の身長と体重が分からないのではっきりといえないけど。

先月の中ごろから始めて、間に生理日挟んで今に至るけど
私の場合は56→53に落とせたよ。

・ビリー基本プログラム　55分
・踏み台昇降　1時間
・腰回し運動左右それぞれ30回し
・後ろ手バイバイ40回
・タオルを持った八の字運動20回

これをほぼ毎日＋徹底したカロリー計算。
ただし、生理期間中の4日間と週末1日はお休みしてました。
外出した時は、モデルになった気分で腰から歩くようにし
腹筋を意識して力をこめてウォーキング。

ビリーは特に、筋肉に意識しながら効率を上げていたので
体型が自分で触って解るくらい変わってきてます。
私も来月結婚式のお呼ばれがあるので、あと-3kgが目標。

ちなみに、身長157の30代後半。
20代の頃は47kgだったので、最大級の希望はそこだけど
まあ年齢的に落としすぎるのもアレかとおもって。
でも50kgはきりたい！がんばるお！

腹筋プログラムって簡単だね。拍子抜けした
いや、全部出来た訳じゃないんだが

腹筋Pってさ、体が締まってからのほうがだんだんキツくなってこない？
筋力がついてくると腹にこめられる力も上がってくるからなのかな。
なんというか、自分の筋力次第で負荷が上がっていくというのか。
逆に基本Pなんかは筋力UPして慣れてくるとどんどん楽チンになってきた。

>>409
私もそうだ。
ツイストなんて最初は楽チンって思ってたけど、筋力がついてくるとすごいきつく感じる。
立ってやる腹筋運動は筋力がupするにつれ、だんだんきつくなるように思う。

立ってやるやつ最初どこを意識するのかわからないってのもあるかもね。
これは全般に言えることかもしれないけど
ここみて久々に腹筋やったらきつかったーー！！
首あげたままの腹筋の時、たまに後ろで結んでるお団子で首支えてしまう。

>>411
>お団子
私と同じすぎてうけたｗｗ

この間、ビデオに撮られたんだけど、
全然カメラ意識せず、みんなでﾜｲﾜｲｶﾞﾔｶﾞﾔの状態。
私の首元がｗｗｗｗｗ
筋肉隆々って感じで何だかみんなと形が違ってて驚いた。
試しに鏡見ながらあっち向いたりこっち向いたりしたけど
見てると出ないｗ
笑ったりしゃべったりすると出るみたいだ。
そんなに必死にしゃべったつもり無いんだけど。

短パン

お返事ありがとうございます。m(__)mもともとビリーはやってたんですけど今年入ってからやってなかったので…身長152の47キロです。仕事がフィットネスなので1日二時間は運動してると思いますけども夜いっぱい食べてました（涙）24歳です

夜早めに食事終了か夜遅くても夕飯は少なめにすればいんじゃね？

俺が痩せたのは隊長のおかげ。
隊長と神様に感謝してたら
いくつか縁談が舞い込んだが、相手が全部デブ・・・・

二人で愛のビクトリーするんだ！

>>417
相手も王道ダイエットで健康体に！というビリーのお告げ

お告げってビリーまだ死んでないよ！

ビリーで背筋鍛えれるプログラムありますか？？

大体背中は鍛えれる気がするけどなー
自分が一番変わったのは背中の厚さだしなー薄くなった！

>>422
私も背中が一番変わった　
衣替えして去年のﾊﾟｰｶｰとか出して着たら、ちょと線がシャープになったのわかった
彼にもびっくりされたよ

全てビリーでやろうとせずに、鍛えたい部分に応じて他のトレ混ぜればいいんじゃねえか？

胸を鍛えたい＝基本Pとﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
背中を鍛えたい＝応用Pとﾊﾞｯｸｱｰﾁ
脚を鍛えたい＝腹筋Pとｽｸﾜｯﾄ

みたいにさ
ビリーを主軸に置いて他のトレも混ぜてみればもっとﾄﾚの幅広がると思うよ

体重へらない！仕事はフィットネスだしビリーは毎日やってるのに…これ以上動けないよ……夜も少なめに変えたんだけどなぁ。でも頑張る！

・三日目で騒いでいる
・体重的にはもう減りようがない
・少なめといいつつ食べ過ぎてる/朝昼驚くほどドカ食いしてる
・逆に食事量あまりに少なすぎて危険信号

>>425
そんな即効性を期待しても困る。
そうじゃなくても、あなたの身長体重から減らしていくのは
かーなーりーキツイはずだよ。

415 あぴ 2008/10/05(日) 03:46:41 ID:3IPMHNVC
お返事ありがとうございます。m(__)mもともとビリーはやってたんですけど今年入ってからやってなかったので…

425 あぴ 2008/10/07(火) 12:24:27 ID:p6MBCRSV
体重へらない！



こいつ病気だろ？

初めて７日目、腹筋プログラム２日目(＋最終を３０分)をやった翌日なんだが、
何か腰のちょっと上が痛い・・・筋肉と言うより背骨が痛いような・・・

これが「腰を傷める」ってヤツなのか？何が悪かったんだろう
最終飛ばして、今日基本プログラムやれるかなあ・・・

>>429
違和感がある程度ならやっても良いけど
痛みがあるなら止めといたほうが良いよ。
ここで体を痛めたら長いこと運動できなくなる。
しばらく休め。出来たら医者に行け。
で、痛みがでないような軽い運動を。
回復したらまた戻って来い。

オラ石井かかって来いや

一ヶ月ビリー休んだら、2ｋｇ減った。
筋肉ﾔﾊﾞｽ！！

まだ3日だったんですね。すいませんでしたm(__)mあせってたもので

基本を初めてやりました・・・
あれはキツイ！
やってればなれるのかな

>>434
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者27人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217415914/l50

思わぬ怪我に気を付けてな

>>430
で・・・ですがSir・・・

仕事のシフトの都合で半月休んで、昨日再開した。
今日、太ももの内側が筋肉痛。定期的にやってた時はなんともなかったのに…
やっぱり、利いてなさそうで利いてるのが再確認でけた。

そんなに激しくツイストしたら腹ちぎれるんじゃないか。

tae bo新スレ立ったみたい
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/

基本のアヒル歩きが全然辛くない。
やっぱり正しい姿勢じゃないんだろうな。

腹筋やっても腹筋は辛くない。
上げてる手や上げ下ろしする足が辛くて腹筋に意識がいかない(･ω･`)
慣れることを第一目標にしよう。

ビリーやると疲れるけど爽快。気持ちいいよ！

>>441
漏れも始めはそうだった。
今は腹筋利いてるのが分かる。

>>441
そうだよなあ。
わしもツイストとか「ちゃんと出来るようになった」って感じたのは
半年ぐらいたってからだった。

>>440
空気椅子でもう少し腰を落とす感じにするとキツイ。
和式便器にしゃがんだり、ヤンキー座りになると楽な姿勢となる。

ビリーやって２ヶ月・・１キロもやせず、むしろ太った

一週間まえくらいからプール行き始めて、今日いきなり１キロ減った
ﾋﾞﾘｰ一週間やってなかったから筋肉が落ちたのかな・・・

なんかだんだんなにやればいいのかわからなくなってきた

・食生活を見直せ。ビリーやってるからって大量に食べてれば体重は減らん

・それまでの運動を見直せ。何の運動もしてなければ、最初は筋肉がついて体重が増える

・体重以外を見直せ。体重が増えたとしても体脂肪率が下がったならそれは痩せた証拠

摂取カロリー＞消費カロリーの生活してりゃ当然太るor体重は変わらん
まあ、それでも自分に向かないと思うなら好きな運動すればいいと思うけどね

足に4キロのウエイト付けてタエボ脂肪燃焼〜基本。
レッグリフトでダウン。

こりゃまたムダな事を。

気づいたら今日2000カロリーも取ってたorz
今日は最終の予定だったが＋何かすべきか明日の摂取カロリーを考えるべきか

最終プラスランニングとかは？

>>451
外で運動出来る服がなくてさ･･･ブートキャンプは下着姿でしてるし･･･
いつも電車だが今日は歩いて帰ることにする

久々にやったら全身筋肉痛。死ぬ。

>>453
しっかりしろ、大丈夫か、ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

>>454
鬼軍曹じゃないかｗｗ
まだやれと言うなんてｗ

自分も久々にキャンプイン
コ○リズムだと体型全然変わらない気がして…
基本Ｐはついていく自信がなかったからエリートの１をやったけど
やっぱりビリーの方が筋肉にびしびし来る気がする!!
でもすでに膝の裏が痛いし明日は筋肉痛で動けなさそうだー

ドラえもんの一時間が三時間になる缶詰めがほしい

最終やった･･･が
窓に映った自分のフォームと隊長たちのフォームが違いすぎて泣いた(ﾉ_･｡)
今までも微妙に違うフォームでやってたとは･･･

ずいぶん前に、
ビリーやり続けてたらアンダーが5センチ増えた！と報告したものです。
その後、背油じゃないか？いや、背筋じゃないか？と
答えの出ないままフェードアウトいたしましたが、
ｱﾚからビリー辞めてまして。
現在5センチ縮まりました。
どうやら、筋肉だった模様。
そして、一年以上せっせと続けて、がんばって作ったその筋肉。
あっという間に消えた模様ｗ

筋肉の量が増減したんじゃなくて張りがなくなったんだろ。
弛んでるだけ。

スロトレやエアロバイクに浮気してみたけど
結局ビリーに戻って来てる自分…
だって一番確実なんだもん。
エアロバイク一時間で200kcalしか消費しないなら腹筋Pか最終Pやるよ
ちなみにエリートも買ったけどエリートバンドで無印ばっかりやってる…

私も隊長と特訓中です。が、困ったことに
デブ特有のめんどくさがり虫が、うずいています。
この思考回路どうやって自分にうちかてば
いいんでしょうか・・。(ﾉω･､) ｳｩ･･･誰か
教えて下さい。ビリー隊長は、優しい人なのに・・・。

>>462
まあ…とりあえず、流すだけ流してみる。
画面の中でチームビリーが張り切ってるのをぼんやり眺めてればいいよ。
向いてなかったんだよ。縁がなかったんだ。諦めろ。

やっぱりがんばる。

違う運動をやってみる
水泳とか、ウォーキングとか、チャリで遠出してみるとか
そういう生活を続けているとあら不思議
今度は外に出るのがだるくなって、またビリーに舞い戻る

お腹ひっこめたいんだが
腹筋だけで大丈夫かな

>>462
予定立てて出来なかったらペナルティを課すとか、どう？

>>466
ある特定の部位だけピンポイントで痩せるなんてことは出来ません。
お腹を引っ込めたいなら有酸素運動して脂肪を落とすしかない。
腹筋プログラムだけでも痩せるとは思うけど
他のプログラムも併用したほうが痩せやすいはず。

ビリーに飽きてきたのでコストコでクローディアシファーの
ＤＶＤを買ってみた。
筋肉への働きかけはビリーと同じようなんだけど、
単調だし滝汗ないし、やはり同じ時間運動するならビリーだよな・・
と、ビリー再開。
飽きたはずだったんだけど、なぜか新鮮。気の持ちようなのでしょうか。

>>466
部分痩せなんて幻想抱いてるんなら直ぐに捨てろ

腹の脂肪は一番付きやすく落ちにくい（内臓脂肪はともかくな）んだから、
腹筋Pだけやりました→シックスバックｋｔｋｒ、なんてまずあり得ん。
どうしても早く効果出したいなら、ビリーと並行して腹筋運動取り入れるのがいいんじゃねえか？

例えば
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%CA%A2%C9%F4%A4%CE%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0#h4a2cb89
に書いてある壱七式クランチとか

>>461
え、俺は３０分で３００〜３５０は消費するよ。

負荷の問題じゃないの？

消費カロリーは負荷や移動距離・体重によってもかわるんでないの？
距離だけなら１時間１０キロと１時間６キロ走る人とかいるだろうし。
そういう意味でビリーとかのＤＶＤ系は平均とりやすいというか計算しやすそだね

体重も関係あるよ

>>462
動くのは誰だ。
DVDやビリーバンドが君を動かしてくれる訳じゃない。
このスレを見ている人たちでもない。
自分なんだ。
自分のコントロールを取り戻せ。
怠惰な心に奪われたパワーを奪い返すんだ。

>>462
明日やろう、後でやろうじゃない

今　や　る　ん　だ　！

明日やろうは馬鹿野郎なんだよ
なんでもすぐ行動しなきゃダメだ






ごめんなさいパクリです

プロポーズ大作戦だ！そのセリフ良いよね
>>462はやっぱがんばるつったからがんばってるんじゃないのかねー

この人パンチとか背中の筋肉とかかこいい
http://jp.youtube.com/watch?v=n6lD4kacu5g&feature=related

短パン

>>477
すげえｗ
このねーちゃん完璧じゃん！
動きのキレがシェリ−レベルだ！

とりあえず基本が完璧にできるまでは、と今毎日基本やってるんだけど
ＢＧＭがスローになると本当にホッとするねｗ

>>468
それは字幕ついてますか？

>>480
この時のビリーの顔にいつも笑ってしまう。

今回のネイチャーも面白いな。
つーか、先に肉のグランドキャニオンが完結してたから、
北国オオクワ後半は読み飛ばしてたかと思ってたぜ。

誤爆スマン

またビリーに戻った・・・
ビリーバンドまた買ったし、腹筋われるまで頑張る！

仕事で疲れてるけど、運動しようとか
痩せにくくなるのは何故だろ。
始めたらテンション上がるしダラダラやってる訳でもないんだよな。
休むことの方が苦痛だ…でも休むか。

だらけていた自分にパンチしたい
コアリズムに一時行きましたが、ビリー隊長の元に返ってきました


ひたすら基本やろう…

休みは二枚やるのがﾃﾞﾌｫに
やった後走る

体重より、どれだけ体が動くかの方が気になり始めた

>>481
字幕ついてました。
私は吹き替えに設定してやってますが。

結局、結構きついけどビリーのようには汗をかかないし、
設定次第で腹筋だけ１５分！とかできるので、
寝る前に毎日やってます。

>>489
>>481です。
ありがとうございました！

>477
乙
taeboの大会あるんですね。
最近禁煙の金で壺を購入しました。
金銭絡むので、推奨できるたぐいでないですが、
過去ログ見られるのがうれしく、特にビリーの来日前後のスレを見ると、
派生を含めて、相当な莫大なボリュームです！。
それを見てるとうずうザ、ほん日三回やってしまった。
53モアセッのうち、３セット目位です。
派生スレを見ていると際限なくなりますし（それだけ裾野の広いカテゴリー（軍事板やウェイトトレなんかも）だったんですね）。

下半身Pをやっている方
併用してやってるﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがあれば
教えてください。

さいきん停滞期っぽい・・・
9月初めから今日まで体重・ウエスト変化なし・・・なんかやるきが・・・
停滞期経験した方いましたらどうこの雰囲気を脱したか、参考までに教えてください

飽きてきたら運動に変化を付けてる。
テンポを落としてじっくりフォームをチェックしたり、バンドをきつくして
負荷を増したり、バンド無しで速さの限界に挑んだり。

ダイエットに効果的だったのはウォーキングの追加かな。

冬になったら汗をかかなくなる為、
ムキになってやるんじゃないか。

もうすぐ開始して二ヶ月。
一日も休んでないんだけどたまに休んだ方がベターなのかな。

ビリーは続くのに、仕事は続かないとか
隊長も悲しむと思うんだ・・・

応用の最後、「ペアになって！」ってところで、シェリーの斜め後ろ、
黒人女の子がギリギリまでペアになる相手が見つからない所が妙に面白い。

ワンワンシッコ直前の腰に手を当てて片腕を回転させる運動の時も、一人だけビリバン使って間違ってるし。

自分に試練を与えてるんだよｗ

>>498
＞片腕を回転させる運動の時も、一人だけビリバン使って間違ってるし。

脂肪燃焼Pではみんなあのやり方でやる。
応用Pと脂肪燃焼P、どっちが先に収録したのか知らないけど
脂肪Pのほうが先ならそっちと間違えたのかもしれない。

ホンミの123パンチもタエボと間違ってるよな。

間違えてたの？
勝手に自らに負荷をかけているのだと思ってた。

いや、それは分からないよ。
自ら負荷を掛けていたのかもしれないし、間違えていたのかもしれない。
可能性として脂肪Pと混同したのかも、って言っただけ。

今2週間目、ほぼ毎日応用と腹筋をやってます。
肩や腕とかは明らかに変わって来てますが
腹の肉が中々落ちません。
これからも続けて行けば、きちんと落ちるものなのでしょうか？
先輩方、アドバイスお願いします。

>>504
グダグダ言わずにﾜﾝﾓｱｾｯ!!
たまに休みで。

去年４ヶ月くらいやってたけど、３ヶ月続けると大分体が変わってくるよ。
効果が出にくい人も３ヶ月続けて欲しい。

ずっとサボってたけど、今年は１ヵ月半くらいで効果が出てきました。

>>496
超回復がうんたらかんたらと、去年２ｃｈで聞きました。
ビリー程度では超回復は必要ないとの意見もありましたけど。
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|


半年後・・・



　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ﾞ +ｊ　 ＿
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ﾉ´　.{!!! _ ヽ､
　　　　:(ヽ´･ω)＝つ　　　　　 /　　ﾉ_＿＿~ `､.　＼
　　　　:(っ　）:　 /.　 　　　 　 `､ 　`ヽi ＼　＼'` 　ﾉ
　　　　:/＼ ):　/　　 　 　　　 　＼　　i.　 l ＝l _／
　　　 :(_/＾＼)/.　　　　　　　　　　ゝ　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

>>504
腹の肉、特に下腹の贅肉は太るときは最初に付いて
痩せるときは最後に落ちるものらしい。

「言葉の力を甘く見るな！」と言われました。

「痩せようとしている。痩せようとしている。」と言っていると、一生、「痩せようとしている。」のまま終わってしまうぞ！

自分が自分に「出来ない！出来ない！努力しているのに出来ない！」と言い聞かせて生きていると、いつまで経ってもそのとおり「出来ない。」ままだ
「出来る！出来る！自分はちゃんと運動して食事にも気をつけているので、今この一瞬から痩せていっているんだ！出来るんだ！」と言い聞かせるんだ。
今、この瞬間に痩せた自分をイメージ出来るか？頭の中での自分はもう痩せているとイメージしながら毎日を暮らすんだ。

ヨーダのパクリ

>>504
ハートマンズ・ブートキャンプ。

評判良くないのか？でも俺は好きだぜ＞最終ｐ

閃いた！！応用編か腹筋編終わってから
コアリズムすれば・・・・
すぐに腹の脂肪がなくなるんじゃないのか！！

>>513
部分痩せというのはないそうですよ。
地道にがんばっていくしかない。
まあ腹筋がすごく鍛えられるとは思うけど。
コアリズムも運動してカロリー消費するから脂肪がなくなるんであって、
腹筋使うから腹の脂肪がなくなってるわけじゃない。
ビリーとコアリズム両方やったら結構な時間、運動してることになるので
どんどん痩せていくとは思うけどさ。

やる時間がないんですけど週2回ぐらいでも大丈夫ですかね……

8歳の姪に、ビリー来日のビデオを見せてあげた。
「ビリーとシェリーだけ…？　あ、そうか、わかった！！！」と姪。
「何が？」
「ビリーはすごく強いやん。」
「空手とか格闘技のチャンピオンだし、強いよ〜。」
「だから、ボディガードなしで良いんだ！」と。

「そうだね〜」と言ったものの、
ビリーはボディガード付ける人ではないような気が…。
彼女の脳内ではトムクルーズやジョニーデップとビリーが同じような大スター。

>>514
頭で考えるとそう思っちゃうのかもしれないけど
実際にウエストだけ細くなるよ。てことは部分やせでしょ。
まずはやってみてからにしてね。

痩せるというか　絞まるだけ

それを部分やせっていうんだよｗ

ビリーはきつすぎて続かない
体が硬いから？
10km走るほうが俺にとっては全然楽

>>519
腹に集中してるから気付かないだけかもしれんが、「全体的に満遍なく」痩せてるはず
ビリーにせよコアリズムにせよ、続けてれば当然ウェストは引き締まるが、同時に腕や足、顔なんかに
付いた脂肪も普通は取れていく

要するに、「脂肪が少なくなり、筋肉が増えたから全体的に引き締まった」だけで
「腹にのみ効果があった」わけじゃないってこと

>>521
一度コアリズムやってみてから言えばいいよ。
自分はその他のパーツがやせるほどの回数やってないもん。

やせたくてやってるわけじゃないから。
部分やせ目的でやってそういう結果が出たんです。
事実そういう人もいるってこと。
なんでそう理屈にだけ捕らわれたがるんだ。わけわからん。
経験ないくせに理屈をこねても無駄。

てかここコアスレじゃないからこの話は終わりね。

自分だけ一方的に喋り、喋り、人の話は全否定、そしてまた喋り、
一方的にこの話は終わりね、って、小学生かいw

>>523
揚げ足とりはどうでもいいから正論で反論してみたら？
まずはコアやってから出直しておいで。
全否定って、間違ってるから否定されて当然だよ。
甘えたいならママにおっぱいせがめば？

コアやってもないくせに妄想でものを言ってる相手に
これ以上どう言えと？ｗ

お前は朝鮮人ですね。わかります。

ビリー１年、コア半年やってる。
どちらも内臓脂肪が多い人ならサイズダウンしやすいだろう。
内臓脂肪は比較的落ちやすいのに加えて、
筋肉が締まればコルセット効果も期待できる。
ようは人それぞれってことだろ。

やってない奴にいわれたくないってこと。
やってない奴が「部分やせなんてありえない！」って火病るからさ〜

やったならわかるでしょ？あれ部分やせだよね？

やり方とか痩せ方とか人それぞれだし、好きなやり方で効果でればどうでもいいわ

そういう話じゃないからｗ

ID:wur3CYDpがいい加減ウザい件について
要するにお前は「現在の医学やスポーツ生理学では実行するのが難しいとされている」部分痩せに
成功した。だから、他の人たちも部分痩せに成功するはずだ！ってことでいいんだよな

すまんが、大抵の人体ってのはお前の様に器用にできてないんだｗ
俺の場合、ビリーの腹筋Pやり始めた頃は

・1ヵ月目＝腹周りが少し凹む、脚や腕などに大きな変化なし
・3ヶ月目＝腹周りはそこまで変わらず、しかし全体的に引き締まる

って感じに痩せて行ったから、これが普通なんだと思ってたぜｗｗｗｗｗ
でもこういう人は少数派でお前のいう「部分痩せ」が多数派ってことでいいんだよな？もう認めてやるから
これ以上火病んなよ？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>529
ちがいます。

＞だから、他の人たちも部分痩せに成功するはずだ！ってことでいいんだよな

こんな妄想やめてくださいきもいです。

「部分やせは絶対にありえない」というから「いいえ私はしましたけどなにか？」といっただけです。
あくまでも「私個人の話」です。それ以外のことは書いていませんが幻覚が見えるんですか？ｗ

「絶対にありえない」なんてことは、ありえないよ〜と言いたかっただけです。頭大丈夫ですか？ｗ

ビリーやってると ID:tUvNoyOpみたいに脳が筋肉で冒されてゆくんですね。

ちなみにコアリズムはダイエットというよりフィットネスだと思う。
やせるためにする運動ではありませんよ。

一度やってみればわかると思うけど。チョンには無理かなｗ

よくわかりました
お引取り願います

てかこの件>>518-519で終了

なんで大暴れしてるんだ。
食べるものが足りなくてイライラしてるんだろうか。

コアリズムの素晴らしさを伝える伝道師らしい
某学会と同じ

確かにコアスレには粘着質が数人いるな。そのうちの一人だろう

ビリーでもコアでもどっちでも好きなようにやったらいいじゃん
こんなとこでｽﾚ荒らしてる暇があったら一回分やって来なよ。くっだらな

みんな、心のトレーニングをしよう！

ビリーより

自分のペースを守れ！
無理はするな

基本プログラムのジャブX3、パンチ、バックステップ、キックの
スピードアップ出来ないorz
慣れるまで遅いテンポのままでいいよね…
30分過ぎたあたりからバテ気味になってくるなあ

「部分痩せ」っていうのが「意図した部分だけの脂肪を落とす事」という意味なら原則不可能だよ。
但し腹は腹筋の筋力が向上することで細くなる人は多い。でもそれは脂肪が減ったせいではない。
それと脂肪の付き方落ち方にはムラがあるからたまたま自分の希望した部位が脂肪が落ちやすかったって人はごく稀にいるかもしれない。
まあどっちにしても部分痩せが可能って話ならそれは筋生理、スポーツ生理での大発見なのでここで言い合いしている場合じゃないですw

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

悪いけどこれわからねぇｗ　わかるように訳してくれ

>>534
細くなったよっていっただけじゃん
どこの豚だよコアの話題もちこんだのは
>>535
いっしょにすんな
>>536
すすめてないからね。むしろするな豚。
>>540
やってから言いなさいｗ
部分やせしないって火病ってるやつらは、やってないんだよね？
なのになんで断言してるの？
くやしがらなくても簡単に細くなるのにｗ
すすめてるわけじゃないからね。むしろ一生ずん胴のままでいろよざまあｗ
くらいに思ってるけどさ。

>>539　
スピードアップができないってのは足がふらつくからかな？
重心を意識するというか軸足・体幹を意識した方やりやすいかも。

ID:wur3CYDpよ。
言いたいことはわかるし、少なくとも私は部分痩せについて同意する。
でももうそろそろ落ち着いて引くのが吉。

>>542
>やってから言いなさいｗ
いや遠慮しておきます。一応トレーニーの端くれなもんで。
コアリズムってよく分からんけど腰をクネクネさせてればウエストサイズが下がる人はいるよ。
腹筋の力が弱くて腹がせり出していたような人ね。
それ系のエクササイズって昔からあるでしょ。ループとかフラダンスとか腰回しとか。
それと腹部の脂肪を落とすっていう事は別の話。
別にコアリズムとやらが効果無いとか言ってるわけじゃないです。
っていうかきっつい性格の女性やねw

>>539　軸足が鍛えられればふらつかなくなると思いまーす。

>>541
｢タニ!!｣→｢turn it｣はさすがに酷くないか？ﾋﾞﾘｰで回る事なんてめったにないぞ？(笑)

おそらくそれは｢tight｣で意味は｢きつい､しっかりと...etc｣だと思うよ｡
筋肉にきつく力を入れたまま引き締めよう!!的なニュアンスが込められているんじゃないかな？勝手な解釈だけど｡

だから私は｢タイ!!｣ って聞こえる｡

ウエスト縮めようと３の腹筋プログラムだけをしているのですが、
新陳代謝が高まったのか少し動くだけで汗が半端ないです…
細くなりたいですがもうこれ以上汗っかきになりたくない…orz
異常なのは私だけですか？

>>541
どうでも良いけど訳してくれよ

>>542
>やってから言いなさいｗ

一応ビリー（基本、腹筋ばっかだけどｗ）と筋トレ併用してやってますけどなにか？ｗ
つーか、もう少しちゃんと人のスレ読んで理解できる力を身につけてから掲示板にこようね＾＾

５４１だけど他で聞くわ　部分やせするかどうかなんて2の次だし
やるなら他でやってくれよ

いや、部分痩せが正しいとかどうとか以前にさ

辞書ひけよｗｗｗｗｗ

>>551
・キャニ！(カニ！)　→　数えろ！
・タニ！　　　　　　→　筋肉を引き締めろ!
・サーコォ！　　　　→　ぐるぐるしろ!
・スクイーズ！　　　→　筋肉を引き絞れ!
・ブッサー！　　　　→　身体を持ち上げろ!
・メッキバーン！　　→　筋肉を燃やし尽くせ!
・イーニナッ！　　　→　内外!

>>549
間違ってるかもしれんけど、

・キャニ！(カニ！)　→　Count it!　→　「数をかぞえろ」、もしくは「声が小さい」ぐらい？
・ワキ！　　　　　　→　Work it!　→　「（体を）動かせ」、もしくは「動け」「サボるな」ぐらいか
・タニ！　　　　　　→　tight it!　→　「きつく」、もしくは「力を抜くな」
・サーコォ！　　　　→　Circle!　→　「まわせ」
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!　→　「絞れ」もしくは「引き締めろ」「力をこめろ」ぐらいか
・ブッサー！　　　　→　Boost up!　→　「押し上げろ」
・メッキバーン！　　→　Make it burn!　→　「（脂肪を）燃やせ」
・イーニナッ！　　　→　In and Out!　→　分かんね。パンチの打ち方に関すること？

ありゃ他の人が書き込んでたか・・・
リロードすりゃ良かった。
イーニナッ！が分からんかったから調べてた。

>>542

514を書きながら君みたいなのが出てくるかなと思っていたよ。
俺の言いたいことは>>540さんや>>545さんが言ったので改めて言うことではないけど。
>>518と>>519のやり取り見ても分かるけど、君は「絞まってる」のと
「部分痩せ」を混同している。

飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ
　　　　 　　／⌒ヽ
⊂二二二（　＾ω＾）二⊃
　　　　　 |　　　 / 　 　　　ﾌﾞｰﾝ
　 　　　 （　ヽノ
　　　　　 ﾉ>ノ
　 三　　レﾚ なつかし

>>545
陰茎の先から毛が生えた、まで読んだ。

>>545
マジレスすると、あなたよほどのメタボだったんだね。
話題に混ざりたいのかもしれんけど邪魔だよ豚。

昨日書いた内容だったかもしれんから
IDかわっててわからんだろうが
私はデブじゃないの。
標準体重以下で、ボディメイクしたくてコアやってるからさ。
今日も何度も書いたけど、痩身のためのエクササイズじゃなく
ボディメイクのためのフィットネスなの。

腰回りがきれいになるよ。細くなるよ。という話。
たぶんデブがやるとちがう効果もあるんだろうけど
部分やせが「ある」か「ない」かというと「ある」これで話は終わってるんです。

あんたの専門外なんだから、からむな。相手したくないよ。脂臭くてさ。
お前は精神的にもメタボすぎてきもい。
若い子に相手してもらいたいのはわからないでもないけど
もうちょっと外見を整えてからにしたら？

部分痩せはない、っていうのは例えばバストだけ残して他の部位の脂肪を
減らすことは出来ないってことなんだけどね。
これが出来るなら誰でも巨乳になれる。

まあこれからは「部分痩せ」って言葉は使わないでおくよ。
普通は「他の部位の脂肪を減らさずに、特定の部位の脂肪のみ減らす」
ということを「部分痩せ」というのだけど、
むくみを減らしたり運動で筋肉を引き締めて細くしたりするのも「部分痩せ」って
言う人もいるからね。

お前らまとめてｶｴﾚ

>>560
それはアンタが勝手に定義を決めて、それとは違う！って火病ってるだけじゃん。
メンヘラスレにでも逝けばあ？ｗ

はい終了〜

イーニナ(in and out)は縄跳び運動のとき
手を中に回したり外に回したりしするとき言ってたよね

>>562
つ【鏡】

三度目位のレスでとっととあぼんした。
皆付き合いいいなあ。

>>564
コアやったらウエストが細くなった、というのが
私が勝手に決めた定義だっていうの？

ちがうよう。ただの現実です。デブスのひがみってうざいなあ。

だってコアって腰をメインに動かす体操だって知ってる？
逆に腰以外に効果絶大だったりしたら異常だよ。

なんでID:YXfPQLSAは執着するんだ。それなんて病気？
てかID:YXfPQLSAはメタボでしょ？
まだコアよりもビリーでがっつりしぼって絶食もして標準体型になってから出直せってかんじｗ

二言目にはデブとか豚とか言う人って痩せている事がよほど自慢なのかねえ。
あるいは体型に関して酷いコンプレックスを持っているとか。
まあビリーで出来ない事がコアリズムっていうので出来たんならそれはそれでいいんじゃないですか。
特異体質って可能性もあるわけだし。

>>568
そうなの。
何度もいうけどコアで部分的にやせたよ、って言っただけなのにね。

人だと思ってレスしてたら、全然おさまらないから
豚なだな〜と思って。
太ってることをコンプレックスに感じるなら、やせればいいだけなのにね。
私は太ったことないからわかんな〜いｗ

前は、デブはビリーやるな厨で今度はこれか。
それもまあ、日付が変わるまでの辛抱ですね。

ID:wur3CYDp

・粘着質
・妄想癖
・他人への過度な攻撃性、
・前後の繋がりがない文章
・強すぎる自己愛

自らをﾒﾝﾍﾗと気づかないﾒﾝﾍﾗほど怖いものはないわな

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart58
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224461140/3

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。

自分の事言われてるのになついてる…ｗ

>>570
粘着されてるほうの身にもなってよ
>>571-572
食べられなくてイライラしてるの？
それとも食べ過ぎて減らなくてイライラしてるの？ｗ
豚って醜いねｗ

勝ち組の優越感って気持ちいいｗｗｗｗ

>>563
ああ、すみません。見落としてました。

縄跳びのときに言ってたのですね。
じゃあ単純に「内へ外へ」でも良いのか。
でもこれだと直訳すぎるので
「持ち手を交差してくれ」ぐらいが意訳として良いのかも？

>>571
自己紹介だよね？ ID:tUvNoyOp　は、なんでそんなに必死なのか聞かせてくれる？
イライラしてるなら豆乳でも飲むといいよ。

>>572
細くなる＝やせる、でいいんじゃね？
学者でもないし研究者でもないから、そこまで厳密な応えを求めてないんだ。

私のウエストが美しくなっただけで満足なのｗｗｗ
見苦しい豚汚たちにむらがられても嬉しくないけど、ひがまれるのは仕方ないとあきらめないとねｗｗｗ

>>574
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/
迷惑だから上のスレに行けば？
そのスレには自分も幾つかレス入れてるから時間があれば勉強するといいですよ。
間違うのは恥ではないけど間違いを認めない心の狭さは恥ずかしいよ。

>>577
お前が粘着をやめればいいと思うよｗ

無駄な知識ばっかり増えて、脂肪は全然減ってないんじゃない？ｗ

さっきなついた人に攻撃してるし…

ウエスト減って良かったね。おめでとう。
私も減ったのは嬉しかったから気持ちはわかるよ。
でもここでそんなに他人を口汚く罵っちゃ美しいウエストも台無し。

>>579
なついたってなにｗｗｗ
メンヘラ用語とか、わかんなくてごめんね。

粘着してくるやつらは豚としか思ってないから。
こんなとこでオマエみたいなきもいのと慣れ合いたくないしねｗ

じゃあ帰りなよ。さいならっきょ。

>>545
>っていうかきっつい性格の女性やねw

飲んでいたお茶を鼻から吹いたじゃねーかｗ

ID:BddiMH5G　現在の必死ID　それなんて精神病？ｗ

>>581
お前さんも、いい加減構うのやめ。
とはいえ、ここでうっぷん晴らししてくれれば、
外に変な事しに行かないですむカモだからいいっちゃいいけどさw

>>582
汚豚が女に優しくしてもらおうなんて図々しいよねｗｗｗ

>>584
そういう発想が出るってことは、あんたがそういう精神状態てことでしょ？きもっ

でも太った犯罪者って没落したホリエモンくらいじゃね？見苦しいｗｗｗ

>>584
>お前さんも、いい加減構うのやめ。

まあ，なんか，悔しかったんだろうよ．
体は鍛えられても心や頭が鍛えられない悲しい人って
まあ，どこの世界にもいるっしょ．
でもこの人女性なの？
こんなに攻撃的で粘着な女性って俺始めてみたから
リアルタイムで遭遇してなんか得した気分．

いや，荒らしを推奨しているわけではないです．

なんだ、単なるレス乞食か

エリートバンドの黒玉が邪魔過ぎて取ってしまった

エリートバンドの構造自体は工夫すればセラチューブなんかに
取り替えながら長く使えそうだけど最近はリストウェイトも気になる。
DVDは2005のをやってばっか。
リストウェイトの人っている？

>>587
自己紹介しなくてもいいよ、こんなところで。
精神病を患ってる人が多いみたいだね。可哀想。

>>590
メンヘラは自分がそうだとはわからないらしいしな

>>587
日本語が理解できないって、チョンなのかな？

部分やせしたよ〜しか書いてないんだけど。

やっぱりくやしかったの？ｗ
それはお前の努力が足りないだけだよ。
ブタが女性に優しくされることはまずないよ。
現実では口もきいてもらえないんだね。かわいそうｗ

もう，部分やせしたんですからあなたの勝ちですよ．と
ってもおきれいなんでしょう．わかります．
とんでもないですよね．あなたにさからうなんて．
やっぱりみんなわかってないよね．
れでぃーなんだから，醜い豚と一緒にしてほしくないよね．
粘りのある納豆好き．落ち
着いたらあなたがすべて正しいということがわかりました．

あーお腹すいたもう寝ちゃおうかな

明日は基本か応用だ
雨が降ってなければジョギングしたかったのになー

>>593
ひとこといってもいい？







きもっ

あぼーんレスがどんどん増えていくこの楽しみｗｗｗｗｗ
でも、それも後45分か…(・ω・`)

>>595
ほんときもい

日付変更前に皆遊んでるだけなんでしょ？

>>577の部分痩せのスレに書いておいたから興味あれば見て下さい。いずれにしてもこのスレでは迷惑モノ以外の何物でもないよ。

>>594
ビリーよりジョギングのほうがはるかに楽じゃない？
ジョギングは自分のペースでできるけど，
ビリーはありゃすごい．強制．
元々筋トレきらいなんだけど，
筋トレとエアロビをミックスしたような
なんつーの，朝バナナダイエットと正統派と感じました．
あれを世の女性がやりこなしているっていうのが
すげーと思った．

>>598
うん．そう．
なんせ全レスだもん．
いじりがいあるだろ．

ID:X+5EFxVJ　とっても自虐的な自己レスばかり繰り返す汚物ID

>>599
お前の粘着が迷惑だと何度いったらわかるのｗｗｗ

部分やせの話題をひっぱってるのはお前だよ？
ほんと迷惑なんだけどｗｗｗｗ

>>602
さすがご自分をご理解してらっしゃる

>>601
全レスじゃないのに全レスっていうとか、何期待してんのこの汚豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ















きしょ

>>600
んー実はまだ2回しかジョギング出来てないんだけど
ビリーは家でとりあえずパッとできちゃうから。
どうしてもきつければ一時停止して落ち着くまで休んでいいんだし。
ジョギングもいい場所さえあればすごくいい運動だよね。
ちなみに女性だけど1年半やってるよ＞ビリー

でも、なんだってあんまり稼働してないのんびりのビリースレに来たんだろうか。

>>604
専ブラも知らないの？可哀想ｗ

>>607
なつかしいから書きこしてたら豚がいぱい釣れちゃったの

>>608
確かに貴方の頭の中、かなり可哀想な事になってますね

>>599
読んだよ．
部分やせって女性にとっては重要なんでしょうかね？
全部痩せるで何の問題もないと思うけど．
少しぐぐってみたけど，
痩せている人だったら部分痩せは必ずしも不可能じゃない
ってことも書かれているのがあるけど，
それはどうなんでしょうか？

しかし「部分痩せ」で検索すると怪しい業者サイトがいっぱいひっかかるなぁ．
こういの見てもなんだかなぁとは思っちゃうけど．

粘着も何も599の人は3回しか書き込んでないのに・・・

>>606
1年半！
俺は2日しか続かなかった．
腹がつりそうになる．

ジョギングはあんなに上半身を使わないし
ゆっくり走ればまったくといっていいほど疲れないし
むしろストレス発散になるよね〜

ただ，飽きるのが欠点．
だからタイムを測ってやっている，
速く走れるようになると継続のモチベーションになるから．

>>612
いいぞ
面倒くさいと思うけどあいつもかまってやれ
まだ楽しみたいから

【腰】コアリズム10【くびれ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223123330/

粘着豚が出張してるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>612
KYは充分、粘着だよｗ

メンヘラの価値基準て普通とちがうんだねｗ

>>616
>>メンヘラの価値基準て普通とちがうんだねｗ

同意
ほんとメンヘラって存在自体が困るわ

>>617
オウム返ししかできないみたいだしねｗ
その粘着ぶりほんときもいｗ

でも社会の底辺を見るのって楽しいね。
自分の幸せを噛みしめられて嬉しいな。

ここはもういいから出張してきたらどう？ｗ
仲間ががんばってたよｗ

何かこういう人って定期的に見るなあ・・・
全然違うジャンルの板だったりするのにパターンが似てる。
不思議。

他のスレになだれ込むのはやめようよ、迷惑だよ・・・

>>618
ほんと粘着ってキモイよな
いろんなスレに出張しても擁護ないのがご立派

>>620
出張してるのは、そちらさんですよ？頭だいじょうぶ？

>>616
「KYは十分粘着だよｗ」

に死ぬほどﾌｲﾀｗｗｗ30回以上もオナニー理論書き込んでるような奴が他人をKY扱いｗｗｗ
自己愛性人格障害って本当に救いようがないなｗｗｗｗｗｗ

>>621
わざわざ他所で書いてないよ？頭大丈夫？
もしかして他人との区別もつかないくらいやられてる？

>>622
オナニー理論？

それは私に粘着してる人のことでしょ。
私、理論なんてなーもないもん。


てかさ。
このスレで時間つぶしつつ、ヤフオクで50万かせいだ！
欲しかった車のパーツも買えた！やっす。

みなのもの御苦労であった。
豚ども、また女王様を楽しませるために脂肪をたくわえておくのだぞ！

>>623
他の人と区別してもらえると思ってる？

汚豚のくせに図々しいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
見分けがつくようになってから出直してこいや豚

>>619
俺もさんざん煽って言う資格ないかもしれんけど．

いろんな人がいて良いと思うけど
いくらなんでも匿名だとはいえ人を豚よばわりとかなぁ
罵倒スレじゃないんだし．

ここはダイエット板だけにある程度デリカシーのある人でないと浮いちゃうよね．
どんな内容の話をしていても
いい人はいい人だし，意地悪な人は意地悪だしさ．

っていうかこの人ダイエット板で有名なの？
俺は初めて見たが．
俺が最近常駐している板にはこんなやついたら
100%スルーだれているだろうけど．
嫌だと思う人にはレス付けないのが一番．
これしか対策はないよね．
思ったけどみんな結構冷静に見てるんだよね．
実際誰もくだらんレスしないもんね．見習います．

>>625
論理破綻してますよ？
病院へ行きなさい

>>豚ども、また女王様を楽しませるために脂肪をたくわえておくのだぞ！

こういう言い方する奴って↓大体こんなんだよな
http://www6.airnet.ne.jp/gikoneko/kao/005.jpg

だっておもしれーじゃんwww
ID:wur3CYDpみたいなやつは徹底的に構うに限るよwwww

だんだんギャグに見えてきた

そろそろ風呂入って寝ますね

なんつーか、>>627のせいでID:wur3CYDpが豚にしか見えんｗｗｗｗｗ

俺の立て読み誰も気づいてくんない

>>554
ありがとうございました。>>553も

マジうざい　　喧嘩は他でやってくれよ

>>571　メンヘラを馬鹿にするなカス

>>592　チョンとか気持ち悪　だったら韓国の料理とか一切くうなやボケ

>>626
> いくらなんでも匿名だとはいえ人を豚よばわりとかなぁ
豚にたいして失礼だよな

>>633
>豚にたいして失礼だよな

豚って誰よ？

>>593
た
て
乙

泣くなよ、俺はちゃんと気がついてたよ

>>631
すまん、気づいてたけど別段反応するようなﾚﾍﾞﾙでもないと思ったんだｗｗｗｗ

>>631
ごめん、改行があからさま過ぎて触れなかった

>>653
>>636
>別段反応するようなﾚﾍﾞﾙでもないと思ったんだｗｗｗｗ

グサッ
申し訳ございません．
出直します．
でもきゃつは気づいてなかったのが笑えた．

　　　ｵﾔｽﾐ・・・

　　　　　　　　　 ＜⌒／ヽ＿＿＿
　　　　　　　　／＜_/＿＿＿＿／
　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

粘着がいなくなると
すぐに寂しくなるな

なら寂しいほうがいいw

確かに
おっしゃるとおり
失礼しました

体調を崩したときには無理しないよう休んでいる。
でも「これでまた停滞（後退？）しちゃうんだろうなあ」と不安も感じる。
みんなはどう？

爪痕が残りすぎて酷いｗｗｗ

ためしにダンベル１ｋを持ってビリってみたけどバンドの方が負荷強かった

>>643
あんまり気にしないことにしてるよ。また続けていけばいいことだって。
習慣化すれば断続的にでも続けていけると思うから。
体調万全でやるのが第一。

>>643
減量のための筋トレの本に、維持するには週一以上って書いてあったので、
自分は体調が悪い時は1週間はOKと思って休む。完全に回復して再開すると、
前よりよく出来る事が多いよ。スポーツ選手は休息日を設けるしね。
インフルエンザなどで１週間以上休む時は軽く始めるよ。
今では3日以上続けてしないようにしてる。すると、やる気のない日がなくなった。
休むのもいいもんだね。

　　　　　　　　　 　／⌒ヽ
　　　　　　＿＿　(　＾ω＾) ＿＿　おっおっおっ！
（( 〔ﾉ二二,＿＿_　　　　　　　＿＿,二二ヽ〕 )）
　　＼　　　　　　ヽ　゜　゜　/　　　　　　／
　　　 ＼　　　　　 〉　・　〈　　　 　　／
　　　　　＼　　 ／　 　 　ヽ　　　／　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　 ＼/　　/∪ヽ　 ヽ ／　　　　　　　　 　 |　i ＼　＼　　／　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　 （( /＼／　:　　 ＼／) )）　　　　　　　　　|　i　　l ＝l　　　　 その調子だっ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　　　|　| ＼　： 　..／|　|　　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼　ｳﾞｨｸﾄﾘｰｰｰｰｰ！！！
　 　　 　 　 (＿)　 ＼ ／　 (＿)　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

短パン

　　　　　　　　 ∧　∧
　　　　　　　 (*‘ω‘ *)　　ちんぽっぽ
　　　　　　　　 (　　　)
　　　　　　　　　 ｖ ｖ
　　　　　　　　　　　　　　ぼいんっ
　　　　　　　　　 川
　　　　_, ‐'´　 ＼;:;:;::/　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl　　　　　
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

いやあ、向こうも見て視たが、チョット悲し。
しかしながら、自分のブートキャンプに専念。
カキ湖は減ったけど、定期的に行っている同士は多い？。

desu

>645
>646
ありがとう。そう言ってもらえて少し気持ちが楽になったよ。
今日も頑張ろう。

俺の目を見て答えるんだ

>>650
同士を見つけたいならビリー・ブランクス.netに登録しては？
昔は有料だったり、無料でもクレカが必要だったりと
登録するのに躊躇したけど今はクレカも必要ないので
気軽に登録できる。
個人情報を書くのが嫌な人は適当な情報でもかいときゃ良い。

>654
ありが�d

楽天でタエボーアンプ4枚組が999円だぞｗ
送料500円かかるけど注文しちゃった！
別に今までの飽きてたわけじゃないけど棒を使うの楽しみ。
ライブのも見てみたい。

タエボーってなに？そういうのもでてるわけ？

DVDがどっかにいっちゃた！
土日に子供が触るから、隠しておいたら、その隠し場所を忘れた･･･orz
大掃除したら出てくるかな･･･。
今日は思い出していつもより筋肉を意識して腹筋Pやったけど、DVD無しはやっぱりなんか効果が薄い気がする。

>>656
げ！安っ！！
前に4,000円近く出して買ったのに・・・・・ｗ

>>657
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/l50

上のテンプレとか読むと分かるよ。
ビリーズブートキャンプを作ったビリー・ブランクスが考案したエクササイズ。
ていうかブートキャンプ自体がTAEBOシリーズのひとつといって良い。
やってることも大きくは変わらない。
ブートキャンプがどっちかというと筋トレ中心なのにたいしてTAEBOは多くが
有酸素運動中心。ただしTAEBOもたくさんDVDが出てるのでシリーズによっては
有酸素運動中心だったり筋トレ中心だったりするけど。

ビリーズブートキャンプは2005年につくられたもの。
タエボーアンプは2007年。
タエボーアンプ以外にもTAEBOのDVDはいっぱい出てる。
1998年〜2002年にでたシリーズは入手が難しいけど、
2003年以降に出たシリーズは今でも入手できる。
一部のシリーズはショップジャパンやビリー・ブランクス.net
で日本語字幕版を入手可能。
「ビリーズ道場TAEBO」というタイトルで。

http://www.billyblanks.com/

上のページのVIDEOSのところにダイジェストがあるよ。

>>656
あまりに安すぎて（セール前も送料込みで1980円だったし）
海賊版じゃないか一抹の不安が…

タエボーアンプ楽しいよ♪
3段階伸縮するバーが付いていて、
LAでのLive版を含めて4枚のＤＶＤに5種類のプログラムが
ついているから飽きずにやれる。
中でもフルスロットルは最強!（最凶？）
いい感じで死ねるｗ

>>663
明日届くらしいから確認してレスするね。

ところで海賊版ってどこ見ればわかるの？

ぐぐったらわかりました。
明日確認して海賊版だったら通報します。

なんかどっかで海賊版はアンプリファイア（棒のことね）がすぐ折れる
と聞いたけど・・・

あの棒は正規品でもすぐ壊れるみたいだね

　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコ！サーコ！」
(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　∪￣∪

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ

　　(^ω^)　飛行機ブンブン！
((⊂(　　)⊃))
　(　　　)

高校生だが
家のバンドでやってるんだが肩にかなりこないか？
DVDについてるバンドって付加弱いの？

家のバンドって何だ？
もっと具体的に書け
それと圧倒的に年上が多いと思われるスレなので
敬語ぐらい使え　以上

>>670
年齢とかどうでもいいから、もうちょいわかりやすい文章書いてくれ
質問する上でそれが最低限のマナー

>>665
url教えてくれ　俺も買いたい

>>671
あんまり俺は年上とか年下とか言うのがいやなんだけど、掲示板だから上もしたも無かろう

俺はバンド、ホームセンターで購入したまがい物ｗ。でもビリーバンドよりきつい
1500円しました

>>670
その家のバンドがどういうメーカーのどういう製品か分からないから
答えようが無いんじゃないの？

といいつつ>>675でちょっぴり丁寧語でﾜﾗﾀw
純正品のバンド持ってないんだろ？それじゃきついかどうかなんて分からないじゃん
ちなみに純正品でもかなり肩に来るよ。DVDのみんなは軽々できてるように見えるんだろうけど
あの人たちは毎日ウェイトトレーニングで鍛えてる人たちだから。

昨日神社行ってかなりの段数の階段登ったが全然平気だった　ﾋﾞｸﾄﾘｰ　
前まで駅の階段ですら死にかけたのに　

>>677
なぜ俺に？

楽天の999円AMPED届いたよ
ざっと見たところ海賊版じゃなさそうで良かった。早速やってみるわ

アンプ届きました。
4枚中3枚は製造番号が一致したんですが、ライブバージョンの入った4枚目だけ製造番号なし、印刷のクオリティーちょっと怪しいです。
裏面にも他にはないウネリみたいな染みもついてました。傷がついて売り物にならないからこれだけコピーして売ってる、みたいな感じですかね？
紙で出来たケースに4枚一組で入っていました。
他はビリーの広告とかノートみたいなのとかしっかりしてました。

海賊版に詳しい方いませんかー

アンプ、アパートでの騒音具合はどうだろう？

応用のスクワットスラストがどうしても嫌いだーーー！！
丸いごろごろした物を手の下に置いて腕立て伏せがやりづらいんじゃーーー！！
そのあとのジャンピングジャックでビリーにいじられてる女の声のトーンが低いのも
何か知らんけどむかつくんじゃーーー！！

あーすっきりした

>>683
＞丸いごろごろした物を手の下に置いて腕立て伏せがやりづらいんじゃーーー！！ 

あれ、俺はグーでやってる。パーだとやり辛い。
下にヨガマットを三重にひいてるから痛くはない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿
　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|


　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v


　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・


　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

そもそも眼鏡かけてる俺は
スクワットスラストやりづらくてしょうがない
眼鏡動くな自重しろ

>>686
( ´・ω・)つ　http://www.pearlnet.co.jp/a1/index3.html

商品説明のページのURL取ってきたはずなのに表示されない(´・ω・｀)

その会社の商品「メガネスポーツバンド」が俺的にお勧めって言いたかっただけなんだ、すまん…

こうでござるか

ttp://www.pearlnet.co.jp/a1/2007.1.13-1.html

訂正ﾄﾝｸｽ

やべー
アンプ楽しいｗ

楽天の999円AMPED届いたよ
> 楽天の999円AMPED届いたよ

AMPEDってなんなん？俺も買いたいんだけどURLオシエテクレね？

調べてから質問汁
ここはお前専門の辞書じゃねえんだよｋｓｇ

来月の８日にビリー隊長が大阪に来るみたいだぞ
少人数制で直接指導してくれるらしい
参加費10000円でTシャツくれたり、一緒に写真撮ったりできるらしい
高いが　少人数制ってのにそそられる・・・

>>692
http://www.billyblanks.com/

上のURLはアメリカのビリーの公式サイトです。
「STORE」のところに「TAEBO AMPED」ってあります。
もっともここからは日本に発送不可っす。
アマゾンで輸入してる業者がいるから「TAE BO」で検索して
そこから買ってください。
上のサイトの「VIDEOS」にサンプルムービーがあるので
参考にしてください。

あと、TAEBOについては>>660-661を見てください。

ampedの話題ならこちらへどうぞ。

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/

過疎ってるんでどんどん書き込みしてください。

次スレあたりで統合しねぇ？
同じビリーのエクササイズだし。
やってることも似たようなところあるし。違うところもあるけどさ。

そろそろ潮時かもな。住民減ってるし日本語版も出てるし

そろそろ考え無くてはならないかな。
縮小だね。
ビリーブランクス総合スレでも良いかも。

>>385
なんかウケたｗｗｗ

↑どうでもいいが間違えた
>>685
ｽﾏｿ

>>694
東京来ないのかな。すげえ行きたいけど、参加費＋足代考えると躊躇する…

　　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　イクたい！！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　 　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　

ビリーのエリートバンドは
ノーマルのものと比べて負荷は高いですか？

赤塚不二夫

>>705
500gのウェイトが入っている分負荷は高い。
各種パンチ、スピードバッグは覚悟しとけｗ

>>694
ミクで見たけど…
あの主催ってどうなの？
なんだか良くわからんのだが…。

☆ブートキャンプがこなせない☆


気がついたら、ビリーバンドはずしてる
そしていつも同じ動きで死ぬ

諦めずに腕立て伏せにも挑戦するけど
すぐに挫折しちゃうよ

カウント真面目にすれば
たまにビリーも褒めてくれるけど

何回やっても何回やっても
ヒゲにすら追いつけないよ

あのクランチ何回やってもこなせない
高速腹筋反動つけても皆と動きずれていく

コンバットキックは楽しいけれども
シェリーに見とれちゃ意味がない！！！

だから汗は絶対出すために
僕は水分だけはこまめにとっておく




気がついたらすでにブーム去っている
そしてビリーはメディアから消える

諦めずに僕は秘かに続けているけど
モチベーション下がるよ

ジュリアンの体見れば
いつかああなりたいと思うけど

何回やっても何回やっても
ワンワンシッコできないよ

あのお尻に走る激痛が耐えれない
必死でカウントし続けてみても
すぐにうめき声に変わる

転がり腕立て始まったけれど
この狭い部屋じゃ無理じゃない！！！

だから次は絶対痩せるため
僕はバナナだけはありったけ買っておく

くだんね

>>709
＞転がり腕立て始まったけれど 
＞この狭い部屋じゃ無理じゃない！！！ 

ここだけ同意ｗｗ

聞きたい

何を？

エアーマンを知ってるのは厨なのか余計なこと言った

これだけじゃなんなので
コアリズム浮気終了しました
また世話になるぜ！！！

>>705
私は重りを入れた分、ゴムの負荷は弱くなってると思いました
上半身は重り付きで旧バンドと同じくらいだけど下半身は弱く感じる…
もし負荷が足りなければセラチューブ(青)と交換してもいいかも
青チューブは無印のバンドと同負荷です。

ノーマルバンドじゃ物足りなくなってきたんだが
エリートバンドにでも換えたほうがいいんだろうか

>>716
そこいらへんは自分の判断で。
筋肉がつくのが嫌なら黒バンドのまま。
さらに筋肉をつけたいならエリートの赤バンド、
もしくはセラバンド、セラチューブを。

ああ、それと本格的に筋肉つけたいならウエイトトレーニング
をしたほうがいいよ。

応用の飛行機ブンブンとはまた違う
手を前後にブンブンするのは何の効果があんだろ。
ウエイトグローブ付けてたらついていけんよ。ブンブン

腹筋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
　　　　 (　´・ω・)　　　　　　 　|　i ＼　＼
　　　　 (つ　旦０. 　　　　　 　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） 　　　　　　 　|　|__ノ　 ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ビリーズブートキャンプ
　　　　　　v v


　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ワンモアセッ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|


一週間後・・・

　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ、　　　　　 |　i　　l ＝l　　　ワンモアセッ！
　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ミ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ノノ⌒＾⌒｀⌒)ミニ）　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　

>>721
かわいいｗ

>>721
半年後・・・

　　　 　 　 　 　 ＿＿_
　　　　　＿__,／::_:_:_:_: ｀ヽ､
　　　／:´::::::::::〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　　　 　 ＿＿__
　　／;;;;;;;;, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_::ヽ.　 　 　|　i ＼　＼　　／
　／ ;;;;;//￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ.ヽ　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
∠´:::: {｜､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl::ヽ 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒⌒＾⌒｀⌒｀⌒)ﾐﾆ）　|￣￣|￣￣|
　 ￣´　`￣´￣￣´￣￣´￣´´.　.　　　|　 　 |　 　 |

>>709誰かこのすばらしいポエムにメロデーをつけてください

>>724
これはたぶんエアーマン
が倒せないの替え歌じゃないかとおも

ビリー始めて、一年と一ヶ月が過ぎた。
152/55から152/45になり、36%から21%になった。

始めて四日目、四回目の後に恐らく「ビリー風邪」を引いた後は、
今に至るまで風邪らしい風邪、体調不良になってない。

それまでは必ず、季節の変わり目は二週間くらい具合悪いのが続いていたし、
家族の誰かが風邪を引くと必ず巡ってきていたのに全くない。
つい先日も、父親から始まったひどい咳風邪、母親に移り、
次はいよいよ自分かと戦々恐々としていたが、結局何も起こらなかった。
そりゃ、たまに夜に何だかかったるい、風邪の前兆かもと葛根湯を飲んで
早めに寝た事はあったが、以前はそれでも風邪を引き医者の世話になっていた。
今は、安静第一で楽々乗り切る事が出来るようになった。

全てビリーのおかげか！
あまりの変わりように、かえって怖いですw
でも、鍛えれば身体のガワだけでなく中身もこんなにも逞しくなれる、
変える事が出来るんだなあとしみじみ感激。

すばらしい。おめでとうっ・・・！

　　　　　　　　　　おめでとうっ・・・！

ざわ・・・


　　　ざわ・・・

　　　　　　 　　　／⌒ヽ
　　　⊂二二二（　＾ω＾）二⊃　　　　　　　　　　　　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ!!＞
　　　　　　　　|　　　 / 　　　　飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ!!
　　　　 　　　 （　ヽノ
　　　　　　　　 ﾉ>ノ　
　　　　 三　　レﾚ

　　　　 　／⌒ヽ
　　　　　/（´ω` ）　ﾊｧﾊｧ…
　　　　　|　| |　 | | 　　　　　　
　 　　　 （　| |ノ| |
　　　　　 ﾉ>U　U
　 　..........レﾚ

　　　　 　／⌒ヽ
　　　　　/（´ω` ）　・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ!!＞
　　　　　|　| |　 | | 　　　　　　
　 　　　 （　| |ノ| |
　　　　　 ﾉ>U　U
　 　..........レﾚ


　 　　／⌒ヽ
　　　/（´ω` ）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

　 　　／⌒ヽ　　ｻｧｺｫー
　　　/（´ω` ）　　　　ｻｧｺｫー
　 ＿|　二⊃(二⊃
／　└-(＿＿＿_／

ﾜﾛﾀｗ

バンドって使っているうちに意外と伸びるみたいだね。
一度エリートバンドの片方が壊れたので、新しいやつを1セットもらったんだ。
1本あまった状態なんだけど、予備だと思ってとっておいた。
で、最近1本にひび割れがでてきたので、予備と交換。
そしたら、なんだか全然負荷が違うの。
「最初のうちはきつかったバンドももう余裕だぜ、わはは」なんて思っていた
自分が情けない。

>>726
俺、もう1年以上ビリーしてるけど、普通に風邪引くよ。
体質かねぇ？
いや単にだらしないだけかｗ

　　　　 　　 ___
　　　　　　　　/´,,,._｀ヽ
　　　　　　　（ ﾉﾉ _.ヾ、)
　　　　　　　　f､ "_.ﾉゞ´
　　　　　　　＿| ー ＼,; 　ｼｭﾎﾞｯ
　　　　　　/　/　／ 　(),
　　　　　　　　｀´ 　　 |E|
　　　　　　 　　 ___
　　　　　　 　/´,,,._｀ヽ
　　　　　　　（ ﾉ _.ヾ、)　　　Billy話ながら雑談しませんか？
　　　　　　　　f､ ,_.ﾉゞ´　　　　
　　　　　　　＿| ー,´_
　　　　　　/　/　／__ ヽ
　　　　　　　　｀´ 　 /ﾐ)━･~~~





こんな進行でも.............

１年間休んでたら見事に元の体系＋αになってしまった。
好きな人に「腹と顎に危険サインがでてるからやせたほうがいい」
っていわれたから今日の夜からはじめるぞ！！
今は深夜で近所迷惑になるからやめとく。

そして、痩せたらもっと良い男探そう。

自分は最近ビリーの頻度下げてストレッチに力を入れてた
合間に筋トレしつつ。更なるキックの高みを目指しているのだー！
そして基本のラストの片足の足あげを少しでも楽にできるように。。あれ体硬いときついよね。

ビリーはじめて平熱の体温上がった人いる？
今までまったく運動なぞしてこなかったから、
きっと低体温症も抜け出してると思ったんだがかわらなかったよ。

今更ながら手を出してみようか考え中…
ネット以外だとどこで売ってますか？？

以前はドラッグストアでも扱ってたけど今はあんまりないかな
普通のDVD扱ってるところや、ブクオフみたいな中古DVD扱ってるところも狙い目

ブックオフとかは考え付きませんでした！
行ってきます

ありがとうございます

これはあくまで個人的意見だけど。
私の場合、定価で買ったから続けることができた。
「1万円もつぎこんで、筋肉痛になっただけで終われるか」と思ったんだ。
もし安く買ったりしていたら、今まで続けられなかったと思う。

私は知り合いからただでもらったが、３ヶ月続いてるぞ
人それぞれだな

2005年版の本セットはあんまり大きい声では言えない方法で入手し、
他のプログラムは正規品を入手したけど、
本セットも追加プログラムも両方、熱心に続いているよ。1年ほど。

金額うんぬんよりもビリーのプログラムが気に入ったからだろうな。
もうちょっというとビリー本人か。
これが例え同じ運動でも他のインストラクターだったら長続きしなかったかもな。

うほっ

一ヵ月後・・・

　　　　　　　　　 　 ∧　∧
　　　　　　＿＿　(　*‘ω‘) ＿＿　ｻｰｺｫ　ｻｰｺｫ
（( 〔ﾉ二二,＿＿_　　　　　　　＿＿,二二ヽ〕 )）
　　＼　　　　　　ヽ　゜　゜　/　　　　　　／
　　　 ＼　　　　　 〉　・　〈　　　 　　／
　　　　　＼　　 ／　 　 　ヽ　　　／　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　 ＼/　　/⌒ヽ　 ヽ ／　　　　　　　　 　 |　i ＼　＼　　／　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　 （( /＼／　　　 ＼／) )）　　　　　　　　　|　i　　l ＝l　　　　 その調子だっ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　　　|　| ＼　　 　／|　|　　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼　ｳﾞｨｸﾄﾘｰｰｰｰｰ！！！
　 　　 　 　 (＿)　 ＼ ／　 (＿)　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

久しぶりにやったらきついな・・・
腕立てやりきることができなかったよorz

　　　　〃〃∩ 　_, ,_
　　　　　⊂⌒（　`Д´）　＜やだやだ〜ビリーのひもじゃないとヤダ〜
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ

　　　　　　　　　_, ,_
　　　　　〃〃（`Д´ ∩　＜重り換えられるビリーのひも欲しい〜
　　　　　　　　⊂　　　（
　　　　　　　　　　ヽ∩　つ　　ｼﾞﾀﾊﾞﾀ


　　　　　　　∩ ∧ ∧
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　ｸﾞｽﾝ・・・。
　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ

タエボにも手を出してBBCと交互にやってると、応用やった次の日筋肉痛に・・・
BBCだけの頃はならなかったので、もしかして筋肉落ちてる？

両方やってらっしゃる方はどうやって両立させてますか？

>>747
筋肉痛になるのはしっかりと負荷がかかってる証拠
「以前はＢＢＣ→タエボ→ＢＢＣ…と交互にやってたけど筋肉痛にならなかったけど、今は（ｒｙ」なら
筋肉量が落ちてるのかもしれんが

つーか、筋肉痛が酷い（痛みがある）なら少し休むべき
オーバートレーニングしても効率が下がるだけでメリットなんてないぞ

2年前ブートキャンプでナイスバディを手に入れたんだけど、その後妊娠出産でデブに。
2年ぶりに再開したら思いっきり風邪ひいた。関節も壊した。
1ヶ月後完治したので再開したらまた風邪ひいた。関節壊した。

基礎体力つけるところから始めないとビリーも出来ない体になってたなんて…

そういやビリーがでてこなくてシェリーとジュリアンだけが出てくる
産後婦用のTAEBOのプログラムがあるんだよな。
日本語版ださないのかな？
>>749みたいなひとに需要あると思うんだけど。
あと子供といっしょにやってるやつも。

>>748
ありがとうございます。筋肉痛は、ちょっと背中が突っ張ったり
腕曲げたら、ん？って感じる程度なので大丈夫です。週１で休んでますし。
筋肉落ちてるわけではなさげで安心しました。ありがとうございました

タエボはバンドを使わないから、筋肉への負荷は減っているかも。
でもタエボをやってからは、BBCだけの時とは筋肉の使い方が少し変わった。
BBCだけのときにはあまり使っていなかった筋肉を使うようになったから、
筋肉痛が出るようになったのでは？

　　　　　　　　　　　　　⊂ ＼　　　　　　　／⊃
　　　　　　　　　　　　　　　＼＼／⌒ヽ／／
　　　　　　　　　　　　　（（ 　 ＼（　＾ω＾） 　　　））
　　　　　　　　　　　　　　　　　／|　　　 ﾍ　　　飛行機ブンブン！
　　　　　　　　　　　　　　　／／（　ヽノ ＼＼
　　　　　　　　　　　　　⊂／　　 ﾉ>ノ　 　 ＼⊃
　　　　　　　　　　　　　　 　　 　レﾚ 　ｽｲｽｰｲ

　　　　　　　　　　　　　彡

　 　 　 　 　 　 にヽ
　　　　　 　 　 __　＼＼
　　　 _　　　 〈::::ヽ__ﾉ　}　 　　←ビリー
　┌┘L＿＿_,ゝ'´ 　 〈
　　｀¨` ー―- 、　　　｜
　　　　 　 　 　 ヽ.　 　 |
　　　　　　　　　　〉 "´ ヽ
　　　　　　 　 　　{.　　　 |
　　　　　　　　　　 ＼.　　|
　　　 　 　 　 　 　 　 〉　 |ヽ
　　　　　 　 　 　 　 /　 丿｜
　 　 　 　 　 　 　 /　／｜｜
　　　　　　　　　く　〈 　　|　L__
　　　　　　　　　　＼_> 　 `ｰ‐┘

　　　　　 　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　/（　´ω`）　　
　　　　　　　　||　| |　 | | 　　　　　　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ!!＞
　　　 　　　　 （　| |ノ| | 　
　　　　　　　　 ﾉ>U　U　
　　　　 　..........レﾚ　　　　

　　　　　　 　 　／⌒ヽ
　　 ⊂二二二（　´ω`）二⊃　　ひ、飛行機ぶうｎ ･･･
　　　　　　　　|　　　 /
　　　　 　　　 （　ヽノ
　　　　　　　　 ﾉ>ノ
　　　　 　..........レﾚ

　　　　　　 　...........⌒ヽ
　　 　..........　　（　´ω`）二⊃　　あ、あれ？体が…
　　　　　..........　　 /
　　　　 　　..........ヽノ
　　　　　..........>ノ

　　　　　 　..........／⌒ヽ
　　　　　　　　..........´ω`）　　みんな…みんなありがとう…

ｱｯ…ｱｱｯ 　　　　　　　　　　　 ＿＿__
　 ∧＿/∧＿∧ﾊｧﾊｧ, 　　 　|　i ＼　＼　　／
　（∀｀ ;（∀・ * ） 　　　　　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　⊂⊂⌒ ⊂⌒ヽ、 　　　　 　.|　|__ノ　 ノ　　＼
　　 　）） 　 ））　　）　）)). 　　 |￣￣|￣￣|
　 　 （_（＿ﾉ(（＿ﾉ 　　　　 　 |　 　 |　 　 |

>>750
妊娠中は筋トレ禁止だもんね…
もしよかったら出来る範囲で続けてレポして欲しい
そしてまたナイスバディを手に入れて欲しい!

ごめんレス番間違えた>>749だった

　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコ！サーコ！」
(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　∪￣∪

　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ

　　(^ω^)　飛行機ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ!
((⊂(　　)⊃))
　(　　　)

>>756
まだ赤子もいてウォーキングもしにくい時期なので、体力つくまでウィーフィットで鍛えます！

今三日目、早くも前にビリーをやった時みたいな感想（鼻が通る、体が軽い、姿勢がよくなる）を持ち始めてます。
いかに体力がなくなってるかがわかりますね。
一ヶ月後にビリーに戻ったらレポします。

>>759
ああwiifit良さそうですね
育児に体力気力使うだろうし、徐々にやるといいでしょうね
頑張って下さい〜

>>749に私がいる…

体力がつわりでｶﾞﾀ落ち。つわり時はかなり痩せたけど嬉しくない
妊娠後期につわり消えてすぐ太ったし。

もう赤も6ｹ月になって落ち着いてきたし、ﾋﾞﾘｰ隊長と一緒に
たるんだ腹肉と生活を引き締めてやるわ！

と、気合い満タンで基本やってたけど、後半の腹筋で氏んだ…
なにこれこんなにしんどかったっけ？
適度に休憩しないともたないや…

>>761
４ヶ月前の私さん。
そんな貴女にはエリートをおすすめ。
なんだけど、お金かけるのイヤなら、最終、腹筋で数ヶ月がんばれば、
基本応用できるようになるよ。

.　　　　　/＿Shヽ＿　　　　　＿＿＿
　　　　彡∩´ー｀）　　　　　　|　i ＼　＼
□……/つ 　と)　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 し ─-Ｊ 　　　　　 　 |　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　 　　 /＿Shヽ＿
　 　 　彡 ´ー｀）
　 　 　 ( Ｏ□Ｏ)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　し─-Ｊ

　　　　/＿Shヽ＿
　　　彡 ´ー｀）＝つ≡つ )）　　　　＿＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　　　　　|　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　}　　／　　　 　 　 　 |　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　 |　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

一時間後・・・

　　　　　　　　　　　　　　　 .┬-‖
　　　_＿＿＿＿＿　　　　　|　| ‖
　　　| . 　　　　 .　 |　　　 　 .Ｙ .‖
　　　|　彡 ´ー｀)... |.. 　 　 　 |　‖
　　 /:~￣￣￣￣:/.|　　　　　|　‖
　　,|:::::.　　　.......::/>>　　　　/　.‖
　　/.:::::　　.. ...::::::|'(/＼＿／.......‖
　../:.:::　　　 .. :.:::/.:/　　　　　／‖＼
　/.:::.　　 ....:::..:::/.:/
　'￣￣￣￣￣ _/
|_|￣￣￣￣|_|

出産後、がんばってま〜す！！
2月に出産。帝切の傷が落ち着いたと同時にビリー再開しました。
妊娠前の体重はビリーで4kg落して52kgでした。（身長165cm、32歳）

5月〜8月までは１日１回、週４で、58kg→52kgに。
夏休みからはうまいこと時間がとれず、週1〜2で頑張ってます。
（現在51〜52kgをｳﾛｳﾛ）

再開した当初は「以前は余裕でできていた動き」が思っていたよりできなくて
やはりショックでした。軸足でふんばっていられないし。
そして一度通った道なので、また最初からやり直しな感じがとっても嫌でした。
今も週1回しかやっていないので、大抵筋肉痛になりますが、
最低でも今の筋力は維持していきたいので、週1は必ずやるようにしています。

もっと年をとってからやせるのは大変なので、
今のうちにスタイルを作って、それを維持するのが目標です。
ちなみに、体重だけみると痩せているように感じますが、
独身時代55kg当時のｼﾞｰﾊﾟﾝがちゃんとしまりません。下半身どんだけ肥えたんだか・・

　　　　　　　　　　　　　　　　＼　│　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣＼　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　─（ ﾟ ∀ ﾟ ）＜　count it! count it!
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿／　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　│　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩ .∧∧∩　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
￣￣￣￣￣￣￣￣＼∩ ∧ ∧∩ヽ （ ﾟ∀ﾟ）＜　one more time! go!
　 circle! circle! 　 ＞（ ﾟ∀ﾟ ）/ ｜　　　　/　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿／ ｜　　　 〈　｜　　　｜
　　　　　　　　　　　　　 /　／＼_」　/　／＼」
　　　　　　　　　　　　　 ￣　　　　 /_／

オークションで正規版と記載されていたビリーバンドを購入しましたが、DVDとセットで入っていたバンドと若干？！違います。
正規品じゃないのでしょうか？
どなたかわかる方教えてください(o_ _)o

せめて特徴書くとか何とか
答える方だってなにを根拠に判断したらいいんだ

>>766
>DVDとセットで入っていたバンド

このDVDはショップジャパンの正規品？
もしオークションとかで入手したものなら、
もしかしたら、こっちがコピー品かも。

正規品をどうしても買いたいならショップジャパンか
ビリー・ブランクス.netから買うのか確実だよ。
ただ、コピー品でも切れたり壊れたりしなければ
問題ないはずだけどね。ダイエット上は。

黒い方なら、あんま特徴ないしな。
しいていえば手の甲が傷つくのが正規品だったり。

腹筋編大好きだ。
応用１日飛ばして腹筋しちゃった。
多分これから毎日腹筋ばっかだな。

質問なんですが体が硬くても
ビリーは出来ますか？
コアリズムは無理でした

全く問題ない

こないだガッテンで、スロトレの後に有酸素運動すると効果が高いとかいってたけど
スロトレの後にビリーやったら効率上がるかなぁ

エリートってどうなんですか？
エリートしか持っていないので、
エリートと普通のビリーの違いが解らない
負荷が多いのか、少ないのか・・

今、朝エリートの2
夜エリートの1を毎日やっています

若干ですが飽きも出てきたので
エリートじゃない方も買おうか
迷っています。
負荷の違いもそうですが、
違う部分の筋肉も使うのプログラムなのでしょうか？

すいません、
最後
使う部分の筋肉も違うプログラムですか？
と言いたいです。

すいません
違う部分の筋肉も使うプログラムですか
です

>768

DVDに付属されてたバンドはショップジャパンで購入したものです。（黒のほうです）
出品者に問い合わせてみたところ、出品しているビリーバンドは初期に製造されたもので、製造の時期によって若干の違いがあるそうです。バンドの違いは、ほんのゴムの長さだったり、グリップについてるヒモ？！が安っぽいいだけで、使用にはあまり問題ないんですけどね。

>>776
どっちｗｗｗ何度も見直したけど、結局言いたいこと戻ってるよね？ｗｗ

違う動きとか筋肉ってなら、taeboもお勧めする

昨日、大阪の心斎橋ってとこでビリーが居てビックリした。
数人でチラシ配ってたｗ今日大阪でイベントがあったみたい。
OLに囲まれてたけどｗ彼女が写真撮ってもらって
俺も握手してもらったが手がゴツくて、顔の小ささに驚いた。
お礼言ったらビリーが日本語で｢ありがとう｣って言ってくれた。

ありがとう、ビリー！

それボビーだけどな

そういや今日だっけ。大阪来てるの。

やべっ、ウチに隊長来たらどうしよ

よしっフルパワーでいくぞ！


　∧＿∧
　(　･ω･)∩　＜ｵｲﾔｰ!
　 ( ＝Ｏ _/
　丿＿_＿┐
　∪　　　∪

　　　∧＿∧
　　　(　･ω･)＝つ≡つ　ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　　 　(っ ≡つ＝つ
　　　丿＿_＿┐
　　　∪　　　∪

　　　∧＿∧
　　　(　･ω･)∩　　ｷｯｸ!
　　　 ( ＝Ｏ _/
　　　丿＿_＿二つ
　　　∪　　

基本プログラムのバンドなしの動きについていけるようになってきたから
そろそろ負荷をかけようかと990円で中国製パチモンバンド買ってきた

3倍伸びるって書いてあるけどホントかいな
切れそうでｋｏｅｅｅｅｅ

微妙に減ってはいるけど、なんか落ちが悪いなと思ってビリー・ブランクスnetの
専門知識コーナー見直してみた。

睡眠時間か。
睡眠時間が5時間くらいなのが悪いのか。

イベントのレポがないって事は人少なかったのかね
ビラ配るくらいだし

つーかホントに来てたの？
ビリー・ブランクス.netにもそういう情報なかったような気がするけど。

>>787
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/192820
イベントの主催者がSJと無関係だから、公式サイトではなんの告知も
なかったと思われ。大阪じゃなかったら絶対に行ってたのになぁ

>>788
ああ、そうか。
あそこはSJのサイトだものな。

最近、TaeboのFavorite Movesばかりやっていたけど、久しぶりに応用を
やった。すげーきついね。やっぱ最強だわ。

エリートをやっていて それから普通のビリーをやったんだか エリートの方が楽な気がする やり方悪いのかな

いや、エリートのほうが楽だから。

やっぱりそうなんだ エリートより普通のビリーの方が何か痩せる気がしたし…

応用に飽きたところで脂肪燃焼プログラムの紹介映像を見たんだけど、これってどんなかんじ？
筋力はあるけどなかなか脂肪が落ちなくて有酸素運動に興味あるんだよね

応用と同じかそれ以上にキツい。
でも応用より有酸素系なので筋トレより早い動きのが多い
心拍数の上がりすぎに注意。

>>794
それなら「ビリーズ道場TAE BO　引き締め強化編」お薦め。
筋力ない人にはTAE BOの「脂肪燃焼編１」と「２」を薦める。

１番 体重を落とすには何をするのがいいんでしょうか？普通の？エリート？教えて下さい 因みに今は普通の基・応・腹を二日ずつしてます

>>797
体重を落とすのに一番いいのは、短期で結果を出そうとしないで、
半年一年後に期待する構えで日々地道に続けていく事。
これをやれば一発で、なんてのはないんです。

＞＞７９８
ありがとうございます 普通のでもエリートでも続けなければ効果がないんですね どんな組み合わせでやろうか悩んでいます 後 ビール好きな人はどうしてますか？僕は今 飲まないようにしてますけど

後 週にどの位皆さんやって見えます？今のトコ休まずやってます けど腰が痛い

>>794
英語でも大丈夫なら「Ultimate Tae Bo (Dlx) (DVD - 2007)」もいいですよ
2時間分で\1560だからお得だし楽しいよ

>>797
http://neko-billy.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/metpart_e0ed.html
一応、データ。あくまで参考として。
どれが一番良いかは人によって違いが出るだろうな。
応用Pについていけなくて休み休みやるよりは基本Pとか軽い奴をやったほうが
良いようにも思う。
また一日一プログラムと決めないで複数プログラムする手もある。
身体的・体力的に問題なければ。
きついプログラムを1時間よりは軽めを2時間とかね。
個人的には無理して他のプログラムに手を出さなくても普通のブートキャンプ
で良いと思う。足りないと思うなら複数組み合わせで。
他のプログラムは、飽きたときに手を出すくらいで。
無理して挫折するより自分にあったものを長期間続けるのが成功の鍵。
http://www37.atwiki.jp/taebo/
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

>>800
腰の痛みは酷い痛み？
酷いならしばらく休んだほうが良い。
で、2日に1回とか3日に1回にしたほうが。
慣れたら毎日やる。
とにかく無理しないこと。
怪我したら何してるか分からないよ。

何か先週末の土曜日、ビリーが大阪で
有料イベントをやったらしいけど、その席上で
今度大阪にビリーの直営ジムを開いて直接教えるって
言ってたそうだ。誰か詳しいこと知ってる人いる？

>>797
メタボがいまさら焦ってんじゃねえよｗｗ
地道に運動続けて食生活改善すりゃ順調に体重落ちていくわいｗｗｗ
つーか何焦ってんの？どうせもう落ちるところまで堕ちてんだから、後はゆっくり登ってくだけだろｋｓｇ
どうしても早く痩せたけりゃ、ビリーと一緒にウォーキングしとけや。
もっとも、今は筋肉痛酷いだろうから無理しても無駄だけどなｗｗ

それとビール飲みたきゃ、週末のみ缶2本までにしとけ。毎日飲んでたらそれだけ遠回りになるからなｗｗｗ

まあ、要するに…筋肉痛酷いのに無理してんじゃねえよってことだ

ツンデレ？

すいません ただエリートと普通のを持ってますんで組み合わせとかをききたかったんですけど 今身長１６６センチ５５キロなんで一応メタボじゃありませんよ ただメタボ知らずの体を作りたいんです 自分的にはあと三キロ落としたいんです

>>807
まあいろいろ満遍なくやることをお薦めします。
その日の体調によって決めても良いし。
組み合わせは俺もよく悩んでるよ。
きつすぎず軽すぎず、で選ぶと良いんじゃないかな？

>>807
ツンデレ気取ったのにそういう風に返されると辛くなるわなｗｗｗｗ

ツレデレ失敗例

旧シャア板からきますた

デラーズ・ブートキャンプ
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/x3/1182549035/356

エリートで隊長のの右後ろ辺りにいる超童顔のお兄ちゃんの笑顔が
妙に気になって、隊長のありがたいお言葉に、上の空になってしまう

恋だな

LOVE

かに、かに

最終の姉ちゃんはきっと自分の立ち位置が気に入らなかったんだな

シェリーが無事、第2子を出産したそうで。
母子ともども健康だそうだ。
めでたいめでたい。
ちなみに出産3日前まで大きなお腹クラスを指導してたらしい。
シェリーすごすぎｗ

名前なんてつけたんだ

キンバリー

>>818
次男で、Titus君

シェリーの第一子は双子だったっけ？。

一時期双子説があったが、間違い。第一子は男の子で名前はロッコのはず

ちなみにジョギングもやるという人は
お金に余裕があればロードバイク買って走ってみては？

ジョギングではせいぜい１時間くらいしか有酸素運動できないけど
自転車なら３，４時間出来るし、足腰の負担が軽減するし
有酸素運動で一番ベストな方法だと思う

ツールドフランスに出るようなプロの選手達は
毎日５０００，６０００Ｋカロリー摂取して体脂肪率５パーセント前後

http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html

>>823
ロードの選手って競輪とかと違うそりゃ美しい身体してるよね
私はビリーの後レース見ながらバイク漕いでるけど まだまだ…

ある日・・・
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ＿＿__
　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／
　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､.　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜｿﾓｱｾｯ！
　∠´::::::::::::::::::; 〃´・ω・):::::..ヽ 　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼
≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣|
　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |　 　 |　 　 |

１週間後・・・

　　　 　∧,,,∧
　　　　( ´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　　＿＿
　　　　と 　 　）　　　 ／　　.　　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜｿﾓｱｾｯ！！
　　　 (_/￣＼_)／　　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

１ヶ月後・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　｡･ﾟ･⌒）　　　 　　 ＿＿__
　　　　O∧,,,∧O━ヽニニフ))　　　　　|　i ＼　＼　　／
　　　〃（ `・ω・）　ﾐ ､　　｡･ﾟ･⌒） 　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜｿﾓｱｾｯ！
　　　Oヽ 　 　　ノ　O━ヽニニフ)). 　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　ヾO 　　 o彡'ニニフ)　　　　　 |￣￣|￣￣|
　　　 　 (_/￣ヽ__）

3週間程前から半年続いたビリーをサボってたんだが
今日からまた再開しようと思い、今恐る恐るビリー前の体重計に乗ったら2キロも痩せてた
体重減ったのは嬉しいんだけど見た目変わってない気がするし、筋肉減っちゃったのかな？
とりあえず早朝の基本頑張ってくるぜ

ターボジャムのジョージて隊長くらいの歳かアレ

>>826
普段どんな生活してるかわかんないけど、多分筋肉減ったよ
すぐ筋肉は落ちるからね

数日間の食生活と測るタイミングで２kg位かわりそうなものだが。

もう２か月くらい除隊してる・・・
案の定、太ももと下っ腹がプヨってきたorz
こんなんじゃだめだ、やらねば。

頑張ろうー！もう少しで恐怖の年末だからね！

　 　　　＿＿__
　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　　（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
　　 .しi 　　r､_） |
　　　 |　 `ﾆﾆ' /
　　　ﾉ　`ｰ―i´　　　　　　　　　　　
　　　(っ　　　　）)＝つ≡つ )）　　.　　　＿＿＿
　　　|＼　　　ノ　　　　　　／　　　　　　|　i ＼　＼　　／
　　/　　＼　ヽ　　　　　／　　　　　　　 |　i　　l ＝l　　　ﾜﾝｱｳﾄｾｯ!
　 /　/ ⌒＼　＼　　／　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　(_丿　　　　 ＼_)／　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

ﾜﾝﾓﾜｾｯ!!

>>832
ノーモアセッ！

>>834　ｗｗ

>>823
ビリーとロードバイク両方やってる。
ロードバイクは2時間位走ると1300キロカロリー位楽に消費できる。
走るより楽だし、風切るから場合によっては涼しい。
自転車は良い乗り物だよ。交通ルールは守ってね。

BBネットにも自転車併用の方がいましたが、
女性とか年輩の人間はwalkingよりもサイクリングなんでしょうか？。

自転車2時間で1300キロカロリーは初心者向けのメニューではないが、
興味のある方は自転車でダイエットスレとか覗いてくださいな。

ここはビリースレだし。

>>837
心拍数１２０〜１４０くらい（人によって違う）まで上げて
運動すると効率よく燃焼するので

walkingだとかなり早いペースでしないといけないし
ジョギングだと体への負担が自転車に比べておおきくて
素人だと長時間無理だし水泳も手軽に出来る運動ではないし
やはり自転車がベスト

最近定年退職して趣味で始める人多いですけど、夢中になって
メタボの普通のおじさんだったのが凄いスリムになった人
よく見かけます。

書き込んでから3日後、今日ようやく重たい腰をあげて再入隊しました。
腕立て、ワンワンシッコ〜以降が以前よりも出来ない…。
確実に筋力が低下してるorz

でも、やったらものすごい精神的にスッキリした。やっぱりいいわ！
年末の海外旅行のために、水着が似合う身体に戻すぞ！

自分もようやく応用プログラムについてけるようになった
痩せた太ったとかじゃなくて
筋力アップしてくるとモチベーション上がるよね。

ワンワンシッコはオシリに効いてるのがモロに実感する

基本のワンツーコンビネーションのところで、
「One two combination! One two combination. One two combination…」
って感じで繰り返してるのがうけるｗ

ﾍｯｶﾓｰﾝ ﾍｯｶﾓｰﾝ ﾍｯｶﾓｰﾝ

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞｽﾝﾄﾞｽﾝ

(´・ω・｀)　上がうるさいよ　　もしや・・・
　　つつ
　（へへ

　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿__
　　　　　　　　　＼　 |｢￣￣￣ `||｀l　／
　　　　　　　　─　　 || ｫﾟﾟﾟΠへ.:|| :|　　─
　　　　　　　　　／　 |L二二二ﾆ!| ;|　＼
　　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|／
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ・ 3　 `ヽｰっ　 ねえ、私のこと好き？
　　　　　　　　l　・ ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"
　　　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　どけよ
　　　　　／＜_/＿＿＿＿／

８３０さん
楽しく筋肉痛しましょう！！ｗｗ。

腹筋プログラムやってたら腰骨が床に当たって痛い

痩せてきた感じなのはいいがこれはしばらくやめておくべき？

俺はヨガマットを3枚ひいた上で腹筋してるよ。

>>847
なんていうか床から物理的ダメージを受けるならやり方悪いんで無いのかな？

ハラピーで腰骨当たるのってある？ケツに体重乗せて腹で持ち上げる所なのに手を抜いて
真横になって足上げとか楽してない？

シェリーやジュリアンみたいに
綺麗にワンワンシッコできるようになりたい・・・

>>847
骨盤がゆがんでるんでないの
股割り用のストレッチ取り入れると軽減することがあるよ

ビリー、大阪に来たみたいね。

1年間除隊してた。
去年ビリーで10キロ落ちたのに、除隊して1年後の今、8キロ戻ってしまった。
ごめんねビリー
これからまたﾜﾝﾓｱｾする。

カウントすると壁薄くて漏れてしまいそうだから、シッシ！(ワントゥー！)シッシ！(スリーフォー！)
ってやる。

俺も除隊してたんだが今日からまた復活する。
とりあえずミスド１０個買ってきたから、これ食い終わったら始めるわ。

腹筋プログラム、やっと最後までやれた・・・。
最初は20分までしか持たなかったけど。
明日も頑張ろう。

基本はこなせるようになってきたけど応用だと膝に負担くるんだよな…
最終はまだやったことないけどやってみようかな
短いし

ＤＶＤは４枚組ですか？それぞれ何分ありますか？
質問攻めですいません。週１、有酸素運動目的で
やろうと思ってます。

質問なら初心者スレいけば？

自分は毎日、応用プログラムやって
時間と体調に余裕がある時はプラス腹筋プログラムとターボジャム
とかやっててかなり筋力アップしてスリムになったけど

やっぱ筋肉痛の時こそトレーニングすることで
一段と筋力が上がるね＾＾

若いっていいね・・・

ビリーっ屁が止まらない。
しかも臭い。

今日入隊したけどバンドつかった腕立て一回もできませんでした…
終わるまで八回くらい中断して休んだ

俺なんか入隊初日、基礎Pバンド無しでやって20分でギブアップだったぞ？
しかも休憩10回は入れてた…orz
初日の時点で最後までやりきれるお前は凄いと思うぞ

>>862
別に無理してやらんでいいよ。
俺なんか1年半やってそこだけはバンド使ってない。他は使ってるけど。
最初は腹が出てるので使えなかったんだけど、多少は腹も引っ込んだ
今は使おうと思えば使えるんだけど、惰性で使ってない。

パンチバックは耐久性ありますか？

>>862
バンド一本で、交差せず、ストレートで引っ掛ける状態で始めたらどうかな？。

>>859
自分もそんな感じです。何故か応用が一番しっくりくるんだよね。
同じのばかりだと飽きるのでたまにTAEBOにしたりもするけど。

ビリーバンドを何重も腕に巻くと血が止まりそうになる

絶食しながらビリーすると倒れそうになる

いや、普通に食事取れよそこは
消費カロリー上回らない程度で

カロリー計算苦手だな俺。結局量で判断しちゃう
この量なら500キロカロリーかな、とか
表示してある食品はともかく

今日から再入隊しました。
ビリーついていくぜ、どこまでも。

すごく寒いからユニクロのヒートテック着てみてビリーしたらすごく熱くなって汗すごいかいた。汗は関係ないのわかってるけどモチベーションあがるわー
おおお！！なんか動いてる！！って感じがしました

引き締め強化編って消費カロリーどんくらいなんだろうか？
４００kくらい？

>>874
それは君の体重や達成度などなどによって大きく違うからなんとも言えない。
参考程度で良いなら下のサイトを
http://neko-billy.cocolog-nifty.com/blog/2008/03/metpart_e0ed.html

他の運動も体重などにより消費カロリーは大きく違ってくるから注意して。

>>871
自分も
食べるたびにこれは何カロリーとか
今日は運動で何カロリー消費したとか毎日毎日計算するのは
性分的に無理なので、ローカロリー食を意識しつつ
食べたい時には食べてる。

日課は応用＋腹筋　で確実にスリムになってる。

質問です

ほぼ毎日ビリーズの基本ばかりやっている
二週間後に試験があるんで一時除隊するつもりなんだが、筋力の衰えが気になる
20〜30分位で出来る「最低限の運動」ってどれをチョイスするべきだろうか？
特に腹筋は直ぐ無くなるし、腰痛持ちでもあるんで、
維持は無理でも筋肉の落ちを緩やかにしたい

>>877
最終プログラムと腹筋プログラムを交互にやるとかは？
ちょっと30分超えちゃうけど。
腹筋が気になるなら腹筋Pの立ってやるところまでするとか。
基本Pなら前半やって、次の日に後半やるとかね。
軽いストレッチだけ初めと終わりにやる。
二週間もやってなかったら確かに筋力は落ちるけど
気にするほどのことはないよ。1週間もあれば取り戻せる。
それよりかは試験に集中したほうが良いと思うな。

>>877
ビリーじゃないけどためしてガッテンでやってた3種のスロトレとかどうだろ
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
これとストレッチなら勉強の合間の気分転換にできるんじゃないかと思う

【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/l50

こっち覗くのも良いかも

>>878->>880
ありがとう
うまく気分転換出来るよう頑張るわ

>>877
腹筋も最終も30分くらいなので、時間が無い状況で毎日は辛いかな。
応用Pのビリバン登場前の二十分が、かなり腕立てとかランジとか、
自重のトレーニングとしてお勧め。ストレッチは基本Pより少な目。
さらに、腹筋Pのマットに横になった後半部分が15分位で、充分シネル。
二つのPを繰り返すことで、筋力維持は可能と思いますよ。

ビリー（基本or応用）ほぼ毎日続けて早１年８ヶ月。
ビリーバンドもついに４本目。
自分、頑張ってるなぁ〜。
全然ムキムキにもなってないがスリムでもないけどww

>>883
すごいっすよ！！。
継続は力なりですね！。

いろんなエクササイズのDVD買ったけど
ビリーが一番効果が見えるのが早い。
体が変わるだけじゃなく、精神的にも。

てゆーか後発のこの手のモノ（ターボザム、カーリズム、ヒッポッパブス）はビリー脱落者向きと言うか
無理な人向けだしね。

バランスとか効果出るまでの速度見てもビリーに一生懸命ついていくのが一番良い。
素で運動強度はしっかりあるしバンドを合理的に使える動きで且つ捲く事でなまけないように
調整できるしね。しかもプログラムもヤバいのから楽なものまでメリハリ聞いた4種類なのも良い。
隊長は偉大だね。

自分もビリー始めてから精神的にも鍛えられて
ビリーやらない時も暇があれば腕立てやったりするようになった

>>886
ターボは男性がやるにはどうも。
ヒッポはさっきSJで見て、少し心が惹かれる。
でも、結局隊長と一生過ごしていく希ガス。

半年ぶりにビリーやったよ 爽快
>>888結局隊長と一生過ごしていく希ガス
俺もそんな気がする

>>889
筋肉痛は大丈夫かい？

タエボーアンプをやり始めたら、ブートキャンプの応用の日がすごく楽に感じる。
前は憂鬱だったのに･･･

ビリバンてどのくらい使ったら買い替えるべきなのかな
八ヶ月使ってるけどまだ大丈夫なのか･･･

「切れ目が目に見えて酷くなってきたら」買い換えるべきだと思うぜ

タエボーアンプって応用よりきついの？？

891です。
まだ慣れてないってのもあるかもしれないけど、かなりの有酸素運動が次々で
途中で息をつく間がない感じです。
反対に応用のように鍛えてる〜って感じのキツさは少ないかも。

8×8セットの応酬にのた打ち回るがよい

いまだに応用腕立て8セット休みなしでできない俺

休む間DVD止める？そのまま休憩？

その質問は>>897さん宛て？それとも他の人も？

俺は休んだところまで巻き戻し。
腹筋Pの高速腹筋はシェリー達が4セット行ってる間に俺は3セットしかできないから
シェリー達が次の動きに移行してる場合でも高速腹筋を続けてやって、巻き戻してる。
他も長いこと休むときは休んだところまで巻き戻し。
ただ一瞬休むときとか、キックなんかのときに体がぐらついて1回蹴れなかった時
なんかは巻き戻さないでそのままやってるよ。

>>894
俺はアンプをやったことないけど
ひとつのセットの中に4〜5枚のDVDがあるのだから2005年版ブートキャンプの
応用よりもきついかどうかはプログラムにもよるんじゃないかな？

タエボーなんてどーでも良い。
何でこのスレにいるん？

同じビリーのプログラムだから。
逆になんで分けたいのか聞きたい。

え、それぞれスレがあるので。

【アメリカン・エクササイズ　Ｔａｅ　Bo　vol.4】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/

これの事かな？

次スレでは統合してビリー総合スレにしないか？
できたら初心者スレも一緒に。