ε=ε=走　ジョギング　81km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　80km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219387223/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　http://www.dietcorn.com/jog/
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201616609/

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1217673920/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1215945224/
ランニングウエア総合 part2
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1202074364/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1218904578/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

スレ立て終わり。１の文面を夏バージョンにした。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。それまでこれもテンプレね。

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

ナイス改変>1乙だぜ

>>1
全裸でジョギングすることを許可する。
乙であった

月間200kmは無理そうだ

前スレのｇｄｇｄなのを見ると、食生活のところにこれを入れた方がいいかな
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php?P_RMSID=&S=

朝曇りで助かった。
関東はしばらく天気悪いから
走れる時にしっかり走らないと。

ジョギングを始めて２か月。
昨日初めて５０分連続で走って7.5�qだった。
どこまでも走れそうだったけど、とりあえずやめました。
もっとゆっくりにすれば90分走れるようになるのだろうか。
体重は２�sしか減っていません。

ウンコとしょんべん次第だよね

水で流しながら走ればOK

走っている途中でトイレに行きたくなったことってないなあ・・。
基本出る前に行くし。大のほうは、家でくつろいでいる時しかもよおさない。
雨やんでいるから行ってこようかな。

前スレで足の裏の痛みについて質問した986です。
今日は天気が悪いので休んでたら無事治りました。

ありがとうございました。

みんなコースは固定？気分や用途で変えてる？
俺はいつも同じなんだけど、昨日コースを変えたらいつもより
長く走れた。気分転換効果かな？

５つのコースを日替わりでぐるぐる

ずっと同じ・・・
ほかだと坂がめちゃ多くなったり、交通量多かったりでかなしい（；ω；）

ピザは坂道避けたがるよね

やっと晴れたヽ(´ー｀)ノ
二日ぶりに行ってくる
明日も怪しいから15�qくらい行ってくるか

交通量多いと危ないっていうより、呼吸すると排気ガスが肺にたまる気がしてイヤだね
今は公園⇒川沿いグルグルだから車ゼロだけど
これ以外のコースを探したいんだよなー、でも中々近くにない・・・orz

>>21
なんでもピザだと思うピザほど醜いものは無いｗ
俺は178、60kgさ！ジョグさまさま

ピザが60kgと嘘をつくｗ
本当にその身長で60kgなら少々の坂くらい楽勝だよな

坂が「めちゃ多く」なったり

１７８　６０　とか　言ってて虚しくならないの？

今日関東雨強くね？

走るの？
ま、走るけど（笑）

>>25
これでもジョグ始める前80ｋｇ近くあったんだよ
それでジョグしたり地元のマラソン大会出たりでかれこれ1年
長かったぜ・・・
坂ってどの程度のこと行ってるのか不明だけど長崎とか尾道レベルの
坂が近所にゴロゴロなんだ

お前ら！
レスする暇があるんなら走って来いや。
オレは10K行って来た。

外は土砂降り

178cmで60kgとか気持ち悪いな
せめて65kgなんとなあ
ガリガリなんだろうな

嫉妬混じりのレスが多いですね

豚の嫉妬と怨嗟は醜いな。

雨降ってるよおおおお
しかも明日も明後日も雨の予報

何だろう？
今日、仕事中激しい睡魔に襲われた。
朝ジョグしなかったから疲労が抜けてないのかなあ。

ダイエット板は痩せているというか体重軽い事に価値を見出す人が多いからね。
一般社会とはちょっとずれてると思う。
ずれているという点ではウエイト板も同じ。
あっちはここの真逆だね。
>>29
別に非難とかじゃなく素直な感想。
競技会出場が目的なら問題ないけど見た目の向上がダイエットの目的ならせめて
あと５ｋｇは体重増やした方がいいと思いますよ。

雨の中走ってきた。シャワー浴びて飯食って横になってるが、なんだか寒い…

>>37
ここダイエット板だから。見た目とか別のところでやってくれない？

>>37
ご心配なく
今ジム通っててジムトレーナーに相談しつつ
筋力ＵＰの段階にしてます
ただ、走ることにハマったのでまた今日も走り出す・・・・

>>38
風邪引くなよ。
温かくしろよ。

>>41
優しいこと言うじゃねーかよ… 体は寒いが心はあったかいぜ兄さん…

ＪＡＰＡＮ国際コンテンツフェスティバル・劇的３時間ＳＨＯＷ
のサイトで「水曜どうでしょう」ディレクター藤村忠寿の
顔写真みてびっくり　すごい・・・
10ｋｍジョグを毎日やれば　「デブでヒゲ」が「ただのヒゲ」になるんだ！

>>42
背中の肺兪って言うツボに、ドライヤーかけるといいよ。
風邪の引き始めに暖めると治る。
http://j-hiba.jp/tubo29kaze.html

>>39
>ここダイエット板だから。見た目とか別のところでやってくれない？
え？ダイエットって最終的には見た目の向上を目指すものじゃないの？
体重軽くするのが至上ってわけじゃないと思うけど。
>>40
余計なお世話でしたね。
失礼致しました。

4日連続で走ってたけど警報ですごい雨だし今日はさすがに断念だな

178cm48kgの友達がいるから60kgって聞いても何とも思わなかった

178cm60kgのふくらはぎ見てみたいから写メうｐってくれない？
自分結構走りこんでるのにぷよぷよのままなんだよ・・・・

>>45
ダイエットの意味を目の前の箱で調べてみろ。それから物を言え。

>>49
ダイエットの意味は健康と美容のための身体コントロールだろ
それこそ墓穴だよ
減量はダイエットの本質じゃねーぞ

>>50
おまえ>>37だろ。ダイエットのために体重増やせとか言ってる基地外？

>>49
37はオレだよw
体重の減少だけにとらわれない方がいいと思うけどね。
これまた余計なお世話かw
>>50
だよなあ。

ごちゃごちゃうるせー奴らだ

なんか体が重くて足も進みが悪かったから
二時間弱かけてゆっくり走ってきた

みんな走れないからイライラしてるのね〜♪

またおれたちがスマートになるのに嫉妬した雨神さまが
天から雨をふらせてやがるな…(｀･ω･´) ブタ野郎め…

デブはすぐ雨だ雷だとか騒いで言い訳するからなあ
ダイエットが目的なら他にもやれること一杯あるだろうが

愚痴も言えない世の中じゃ

それでもボクははしりたい

雨でも
今から迷う

ちょっくら一時間走るかな

今夜も雨の中、頭にタオルまいて
濡れ鼠ジョギングだお…(´；ω；｀)

もう三日か四日ずーっとこの調子。
暖かいからいいけど、寒かったら絶対風邪引くな。
みんなも雨中のジョギング後の体調管理気をつけてね。

早く晴れてくれ。

前スレからすいません。
初歩から始めるにあたって、書籍からの情報も必要でしょうか？

>>62
ネットだけで十分だと思うよ
買うならランナーズがいいかも
10月号は｢メタボ解消｣って冊子が付いてて勉強になった

今週末には81キロか、と思いきやいつのまに(￣□￣;)!!

個人的には雨の中走ったら不快指数100%だったので、雨の日はビリーやミル、筋トレしてる。
しかし、晴れの日の10kmの爽快感には叶わんな。

ターザンに載ってたランニング特集に興味引かれて、買わなくちゃ！と買ったがしょっちゅう特集やってた。
でも専門誌や雑誌見て、ジョグの世界の雰囲気味わうだけでもモチベーションにつながると思う。なによりジョグが楽しそうに見えるよね。

>>62
図書館でランナーズも書籍も読めるよ

>>62
大きな本屋さんにＤＶＤ付きの解説書がいろいろあったよ。
やっぱり映像あるとわかりやすいと思う。

>>62
小出監督の「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」が良かったよ。
至れり付くせりで、必要な情報は全部書いてる感じ。

まず立ち読みくらいで
姿勢とかペースの取り方を頭に入れてきて、
走り慣れてきたら自分のクセを治したりなんかの参考になるように
ためになりそうなことが書いてある本を買ってみるといいんでない。

そして小雨になった隙に行ってきたよ

ここぞと云わんばかりに
住まいからｼﾞｮｶﾞｰがわらわらと出てきておもしろかったｗ

小出は下向きで走れとか変な事を教えるからだめ
タバコも（今は止めている？）吸っていたしね

>>72
小出って人は知らないけど、呼吸が辛くなってきた時、
下向きで走るとちょっとラクになるんだよなぁ。

てんぷらの参考図書の評価嫁
教えてってのは、それを実践してからだ
豚ヤロウども

24歳男　身長168cm　体重61kg　体脂肪率20%
顔と手足は太くないが、腹とケツ、太ももにぜい肉がある。

体重はキープか微増で、体脂肪を10数%まで減らして筋肉を付けようと思うんだが、
方向性は間違ってないよな？

>>73
それは逆、下向きだと気道が圧迫されるし、胸郭がつぶれて呼吸が浅くなる
一般人が下を向くと姿勢が悪くなる
背中が丸くなって老人走りになる
多少前傾できる事だけが利点だが、本来体の軸をやや前傾させるべきなのだから
さらに軸感覚も覚えない

>>44
ありがとう！やってみるよ。
みんな優しいぜチクショー…

金さんのランニング・メソッドには
仲間由紀恵がモデルで出てる
野郎の方はパンチパーマの武闘派

>>72
お前がダメ出ししても胡散臭いなあ…
お前より小出の方が圧倒的に実績ある訳だし。

13km行って来た
今月も残すところあと3日
200kmに届きそうもないな
ジョグノートて時間帯によっては異常に繋がりが悪いな
走行距離と時間を記録してるだけだからエクセルにしとけば良かった

こんなダイエットがあるって知ってた！？
確実・楽チンの1日1分ダイエット♪
お金もかからず「健康でキレイな身体」になろう★
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b89003168

>>79
アンタは視線を落として頭を下げて走ればいいよ
タバコも吸いなさい

小出以外の指導者はそんなことは言いませんよ

>>82
しかし視線落として走ればウンコふまねぇだろうな
こないだ15年以上ぶりぐらいにウンコふんだけどありゃ精神的ダメージデカイわｗ
どん引きしたもんなぁ

煙草も所詮嗜好品だからそんな問題は無いというか俺自身喫煙ジョガーだけど何の不都合も感じないよ
別に競争してるわけじゃねーんだし、好きに走れば良いじゃん
故障にさえ気をつければ君の言うような些細な事なんてどーーーーーーーーーーーーでも良いよ

>>79　>>83
http://moura.jp/lifestyle/taikan/002/index.html
この「×ありがちなフォーム」をみてみなよ

ちょっと遅いけど出ようかと思ったら
アメッシュの分布がすごいことになってた

やめとく

>>84
視線落とす≠姿勢が悪い
これはわかる？
煙草だって大した問題ではないよ

確かに目線を上げて煙草を辞めて走ったほうが良いかもしれない
でもそれは些細な事で重大な故障を起こすような問題ではないだろってｗ
些細な事ばっかりに気をとられてアレは駄目コレも駄目ってさ、別にレースに出るわけじゃねーんだってば
好きなように走れば良いじゃん

小出監督vs金コーチ

>>82
お前の思い込みだと、首をかしげて走ってた宗兄弟とか、独特の腕振りをする野口とか、基本フォーム以外の選手はみんなダメって事だな。
基本フォームに忠実でありたいのは分かるんだが、それ以外の指導法はダメっていう素人が何だか胡散臭いのも分かってくれよ。

そーいや俺のバイブルは金コーチのランニングメソッドだわｗ
ねーちゃん可愛いのにおっさんヤクザみたいな感じなんだよなｗ

本屋に行ってランナーズ買ってきました。

>>78
うそいくない
仲間由紀恵は出ていない

しかし、ランニングメソッドはお勧めです

>>78
あれ、仲間由紀恵だったんだｗ
カワイイな〜って思ってたｗ

体が重いときはゆっくり時間かけて走りましょう。

>>91
仲間と中谷美紀と松島奈々子を足して寝かせてちょっとババァにした感じだよなｗ

ちなみに、小出監督の「知識ゼロからのジョギング&マラソン入門」には、
下を向いて走れとは書いていない。

>>94
…想像できん…
うpしてｷﾎﾞﾝﾇ

>>86
視線の問題は些細な問題ではないよ
すべての指導者が言及することで、小出だけが異端

しかも頭の重みで前傾を導くようなことを小出は指導してる

そうなると「×ありがちなフォーム」が自然にできあがる

そして腰が落ち、足だけランニングになって、
着地の衝撃を受けやすく、ブレーキがかかりやすくなり、
膝の負担が増え故障する

アンタはどうでもいいが、公道でタバコを吸わないでくれ
煙いから

最近雨が多いからエアー縄飛びしているけど
これはこれで楽しいね


最近食事制限も行うようにし始めたけど
なんか肉の臭みが解るようになって、肉を食べるのが嫌になってしまった。

＞仲間と中谷美紀と松島奈々子を足して寝かせてちょっとババァにした感じ

要するに美熟女ってことだな。

>>97
↑
〉「すべての」指導者
とか嘘つき過ぎる。
つうか、レス読むと小出監督が喫煙者だから叩きたい部分が大きいようにしか見えないんだが。
ここよりタバコ板がお似合いではないかと。

>>87
監督としての実績は、小出監督の圧勝なんだけど（指導者としての
金さんの実績って？）、素人相手にしている金さんの方がここではファンが多い気がする。

なんか全然 腹がへらないや(´｀;)

上がってきたらドライカレーをレタス包みで食べようと思って用意してたのに
腹がグーともスーともいわない…

ビリーでもやるかな

金さん、今回のオリンピックで何かコーチしてなかっけ？
勘違いかな

フォームはものすごく大事だと思うけどなあ。
近くで
「そうじゃない！こうだろ！！！違う！！何度言ったらわかるんだ！！こうだってば！！！」
とか言われたら走る気なくすけど丁寧にわかりやすくモチ上がるように
おだてながら指導してくれたら嬉しいけどな。
俺は過去10年くらいものすごい前掲姿勢で走り始めはすぐにすねの部分が
はって思うように走れなかった。
30分たっても息苦しいまま。肺も苦しいけど一番いやだったのは足のほうが
先に潰れてしまうこと。どう考えても走り方が悪い。でも言われなきゃ気付かないんだよね。
そしてフォーム正してきれいなフォームになっていくとものすごく快適になる。
20年以上ジョギング趣味にしてきてランニングハイ覚えたの3週間前だもの。
やっぱりフォームのことを言ってくれる指導者は必要。

>>101
積水の頃の高橋尚子は
コーチが金さんで、監督が小出さんだったんだろ？
コーチと監督のそれぞれの役割はオレにはわからないけど。

>>88
でも宗兄弟が首かしげて走るのオススメとか言っても普通に人はあまり実践しないだろうよ
普通の素人は最大公約数的なことをするのが無難であって、何も異端を好んでやる必要は
ないと思うよ

>>100
>>4は全部読んだのか？読んでるはずもないだろうけど
たくさん読んでいれば、元になることが殆ど同じだと見えてくる

ワンジルなんか首左に傾いちゃってるしな。
あれグランドの走りすぎじゃね？

自分のフォームは自分では見れないからなぁ
ビデオ撮るにしても、なんかこっぱずかしいな

>>105
それは経歴であって実績とは違うと思うよ。
金さんが、Ｑちゃんはワシが育てた。とでも言ったとか？

>>104
基本フォームなんか百も承知のプロ選手を独特の指導法で更に能力伸ばした小出監督を、それは素人には通じないから小出はダメだなって違うと思うんだけど。
小出監督は素人相手に下向いて走れなんて一言も言ってない訳だし。

>>110
？
ちなみに、積水化学じゃなくてリクルートの頃だったっぽい、失礼。

金さんは箱根当時区間新出してるし初マラソンも2時間12分台の選手。
言ってることも革新的でわかりやすいよ。
今まで体幹使えってわかりやすく書かれてる本あったか？
金さんは素人にそのことを教えてくれたはじめての人。

>>76
教えてくれてありがとう。

昨日のジョグ、そういえば呼吸すると胸が圧迫されるみたいに痛くなったこと数回…
下向きだったのがいけなかったのか！夜寝るときも痛かったし。

今日は下向かずに走ったら痛くはならなかった。
やっぱり姿勢が関係してるんだね…。

教えてくれてほんと感謝です。

そういえば前から思ってたけど
テンプレの参考図書ってなんか変じゃない？
聞いたことない本が何冊かあるけど。
あと、弘山夫妻のスピードトレーニングの本はダイエットには不要かと…

>>109
ガラスに映る自分をちらっと見るんだっ

>>73
小出監督知らないって何者？

>>109
嫁とか彼女にビデオ撮影頼むとかは？
つうか俺も自分の走りを客観的に見てみたくなってきた。
嫁に頼もう。

>>105
小出の著書にはコーチとのイザコザ書いてあるが、確か名前は書いてなかった

>>111
>素人相手に下向いて走れ
視線と頭の重さを前傾（推進力かな？）に利用するという意味だった
一般向けの本で読んだ（図書館）

高橋尚子や堀江知佳は、他の選手とは違い視線を落とし下を向いて走る
胸や首がしっかりしてるから大きな問題ないだろうけど、
一般人がやれば背中が丸くなりやすい

どうでもいいけど、夜の歩道走る時は下はちゃんと見ようw
グキてなるグキって。

歯茎？

明日はLSDすっぞ

いや、今日だ

ナイトランは路面が見えるルートを選んでｼﾞｮｸﾞってる。

最近走るの飽きてきた
５キロぐらいだと物足りないし
１０キロ走るのはダルい
なんか始めた頃の楽しさがない

さようなら

何故ダイエットのためのジョグでそこまで視線の方向にこだわるかなあw

>>125　週二ジョギンガーの俺様が通りますよ。
少し休養したらいいのさ。
俺８月ほとんど走らなかったら、5kmがとてつもなく
つらくなった。けど走り終えたらすごい爽快だし、
また、10kmラクラクまで地道にやっていこうかなって
めっちゃプラス思考になってるし。一度お試しあれ。

エドはるみって毎日20km走ってるんだってね。たいしたもんだ。

うへぇ〜今日暑かった〜
やっぱり暑いと思うように走れねーな
久々にドライメッシュがびちゃびちゃになったぜ！

ってか、湿度が高い日は呼吸が苦しいように思うんだが、気のせいか？

>125
そんな、あなたに「ランナーのメンタルトレーニング」
同じこと続けてれば、飽きるのは至極当然だ
おまいは、自分で考えて行動していない一般人
自分で考えれ
そうしたら道はみつかる
決断して自分の道を、前に進めば、おまいは幸せ者
いずれ、それで良かったと気づく時がやってくるよ

設定距離を走って帰ろうと思ったら大雨が降ってきて気持ちがリセットされた。
だからもう一度はじめから走って２倍の距離走れた。
今週の目標は軽く達成したから今月サボった分を計算して少しでも減らしておこう。

>>127
楽しく楽に快適に長い時間走りたいだろ？
フォームは大事ってことよ。
視線落ちたら初心者は特に猫背になってすぐに腰が落ちてずるずる引きずって
もうやーめた、ってなる。
そうならないためにフォームは大事なんだ。
ジョグをするためのフォーム規正。
速くなりたいとかだったらインターバルとかいう話になってくるけど
そこまでは言ってないだろ。素人はこれだから困る。

飽きたら音楽聴いたりコース変えたり色々するしかないだろう

>>133
フォームは大事だけど視線の方向だよ。
たかが数キロ走るだけ、しかもタイムは気にしなくていいって条件で何故大騒ぎするのかって事だよ。
>素人はこれだから困る。
ここにいるのは素人に決まってるだろ。
あんたはプロランナーなのかよw

みんな何分くらいの間走ってるの？長ければ長いほどいいの？

雨だ…朝走りたいのに。モチが上がりません＞＜

マラソンのトップレベルでも前傾で走ってるのいっぱいいるっつーの
俺もジョグなんかの遅いペースじゃそれほど前傾で走んないけど
前傾でも腰も落ちないし20kmキロ走っても余力あるわ
速いペースで走る時は前傾だ

腰が落ちるってどういうことですか？
疲れてたらなってるかも。
だけどどんな格好だろうと走り続ければ痩せるでしょ。
もちろんできるだけ良いフォームを維持できるように努力すべきだけど。

たかだか10キロ20キロで何をグダグダと…

>>96
ttp://www.stardust.co.jp/profile/gamomayu.html

ランニングメソッド？はよく知らんが前にモデルで出てたのを見たのはこの人

腰が落ちる＝へっぴり腰

今日初めて雨の中走ってきた
てか走ってたら雨が降ってきた
あれほんと気持ちいいね!!
顔面にかかるのはうざいけど､他の部分にかかったら甦るわ!!

酸性雨で禿るぞ

プロがダイエット板に何の用なんだ

＞マラソンのトップレベルでも前傾
骨盤の角度を意識してるから基本若干前傾姿勢になるね。

ただジョギングもまともにできない人の前傾姿勢はたいてい
へっぴり腰になっちゃってる。
前傾姿勢というか猫背だね。これは疲れがすぐに出てくる。
友達が一緒に走りたいって言ったらここは注意してあげたいところ。

これだけ周りに反論されても折れないって凄いよな
ガキ特有の万能感なんだろうけど、ちょっと羨ましい

まだ昨日の奴いるのかよｗ早く消えろよｗ

>>144
帽子あるから大丈夫！
一度お試しあれ

雨の中走ったが、雨を吸い込んだ洋服が重くて＞＜

>>149
帽子にしみこんだ酸性雨が地肌へ・・・（笑）

>>136
多くは大体一時間前後じゃないかね
ダイエット的には長い方がそりゃいいけど、長くやれば疲れる
疲れると日常生活に支障がある
そういう意味でよくない

ジョギングしてげっそりした気分なのに体重を計測したら増えていた。
一喜一憂するなって言うけど、少なくとも痩せる傾向というか明日あさってに体重が１ｋｇ以上
減ることはないですよね？

走るとき水持ってるとジャバジャバうるさくない？
あと息遣いがうるさいような気がして音楽聴けない（イヤホンを付けれない） 自分だけかな

フォームか
体重がかなり重いのもあるが先に足が潰れるのは確かに辛い

多摩川で走る人いないの

>>115
増水

すみません、テンプレのサイトのＡＴについてなんですが
ＨＲＴの、心拍数の屈曲点というのは急激に心拍数が上がる所という意味で
よろしいのですか？
それと心拍数が１８０くらいまで簡単に逝くのですが
普通の人は１４０とかそれくらいでもジョギングできるのでしょうか？

>>141
ランニングメソッドはその人じゃないんだよ。
蒲生さんは、体幹ランニングとかランニングスタートブックとかのモデルさんだね。

>>157
開始1時間後の安定している状態で（汗をあまりかいていない状態）
5分30秒/Kmで130拍（1kmラップの心拍数）
5分/km140拍（1kmラップの心拍数）
ぐらいです

ですが、時として心拍計がおかしいときがあり180とか200を超えるのも珍しくありません
異常な電波がでているのだと思うけど、特定の場所、時間でおきるようで、
船が怪しいと思っていますが、原因はつかめていません

180拍というのは、触診での脈もそうなんでしょうか？
熱くて汗が大量に出ても、心拍数は上がりやすいですね

>蒲生さん
某公園内のロケ（ランニング関係）でチラ見したけど、天女みたいに美しいよ

>>159
基本的にウォーキングをしてるのですがほとんど走ると同時に脈拍があがり
止まると同時に脈拍が落ちました。
走りながらだと触診が難しく正確に測れていません。
まだ体型がかなりデブなのでもう少し様子をみながらやろうと思います。

>>160
ちなみにですが、
自分は中年ですけどスポーツ心臓ですので普通ではないです
安静時も低いですし・・
普通の定義が難しいけど、130〜160じゃないのかな
ゆっくりでも120で走れる人は普通じゃない

歩行時と走行時の心拍数の差が30以上だと頑張りすぎのような気がします

昨日10ｷﾛの途中から雨がすごくなりましたが、なんか気持ちよくなっちゃって15ｷﾛ走っちゃったよ
これハイなのかなぁ？ダイエット目的で始めたけどくせになりそうだ

早朝ラン行ってきました＠京都
昨日伏見区で起きた通り魔に遭遇したらやっつけてやろうと思い
昔習った空手と柔道のコンビネーションを意識しながら
いつでも対処できるように走りましたが残念ながら遭遇
かないませんでした。

ちっ！今頃晴れやがった！
おせ−んだよ！こっち朝ラン可能な時間は雷雨だったくせに！何だよ！

あ〜ぁ！二日連続やすんじまったよ・・・！orz
明日こそは10km以上行きたいよ！体重も1kgも増えてたぉ！
おてんと様！お願いします！週末はどうか曇りで・・・！

蒲生さんは金哲彦の愛人だよ

>>163
昔習ったくらいならダメだろｊｋ
しかもコンビネーションとか言っちゃってるあたりキモいしｗ

腹減った…
朝ランの人ってなんか食ってから走ってんの？

朝から妻ランw

>>159
電波ですよ、電波。
走ってると、誰かが電波を出して、俺の心拍を180とかに上げようとかするんだ。
迷惑だからやめて欲しい。
特定の場所でなるから、相手はわかっている。ほんとやめて欲しい。

>>153
イヤホンは俺も気になる。
すぐ外れないようにカナル型使ってるんだが、耳栓みたいになって
息づかいや着地の衝撃音とか体の音がうるさいんだよな。

今日、初めて時速10kmを達成した！！
走ってる感じはいつもと同じなんで、気づかないうちに
走力がついてきてるのかなーなんてニンマリしてたけど
よく考えたら、今日は妙に信号待ちが少なかった。。。
そんだけの差かよorz

皆は走った次の日、体がだるくなったりすること無い？
俺は最近朝目覚めるとかなり体がだるくて重い
ちなみにここ１０日間、毎日５ｋｍ走ってました
はぁ・・・・

まぁ足が出来てくると、５キロ程度であれば毎日走っても、疲れも残らないだとうけど、
基本的には、３日走ったら１日休むくらいで、やらないと疲れは抜けないよ。
普段から長い距離走ってる人は、疲労抜きの距離が５キロだったりするけども、
基本的には、人間の身体は休むときは休まないと、成長しないよ。

>>172
疲労には休養

休養すると嘘みたいに走れるようになるお
>>171
おめー
自分は10ｋｍで一度壁きたよ
その日の体調や天候で完走できたりできなかったりの大きな壁があって
根気よく続けてると、そういうのに左右されず安定して走れるようになった
そして更に距離が伸びた

ジョグ前後の充分なストレッチ
信号待ちでの屈伸
ジョグ後のクールダウンウォーキング
アイシング

やってるつもりだったけど
膝が辛くなってきてちゃんと見直したら
膝も翌日の疲労も全然違う！

今は焦らず２日走って（＠10k弱）１日休みのペース

>>173
>>174
なるほど
レスどうもです！
今日は自宅でゆっくりストレッチでもしてます

>>177
１０日連続して走ってるなら、思い切って２日休んでみることをお勧めします。
それから走ってごらん。もの凄く身体軽いから。
その後３日走り１休のペースにしたら良いでしょう。

>>178
ありがとうです
とりあえず今日休んで
明日の体の具合で判断して見ることにします！

たぶん、何かの根拠があるわけじゃないんだろうけど、
どこかで読んだことのあるフレーズが、
「4日続けて走らない、3日続けて休まない」

これだと天気や仕事にも柔軟に合わせられるから、
うまいなーと思った。
日数は各自アレンジするといいと思う。

8月も終わりです。あと10kmで今月200km。

この夏はイタリアを旅行した。
ヴェネツィア、フィレンツェで20kmジョグ。
朝まだきのサンマルコ広場。鐘楼に懸かるアドリア海の月。
静まり返った石畳に私の足音だけ。

ジョグの影はほんとうに私だったのだろうか。
ジョグを始めてわずかに半年。
シューズをかばんに入れて旅行するまでになりました。

まさに、ここはお前の日記帳じゃないんだぞ！の見本だな

ジョギング雑誌の読者欄のよう

ここまで陶酔し切ってると逆に清清しいなｗ

股関節が痛い

>>180
>「4日続けて走らない、3日続けて休まない」

これ結構大切だと思う。
俺は３日続けて休まないようにしてます。３日続けて休むと筋力・心肺能力が落ち始めるのか、
走り出しがしんどいです。

１週間こんな↓感じで走ってます。走る時間帯は朝。平日が４時ちょい前起きで、土日は３時
ちょい過ぎから始めます。

月　休養
火　15km ペース走
水　15km ビルドアップ走
木　15km 疲労抜きJog
休養
土　30km ペース走
日　25km LSD

月400kmぐらいになります。

ちなみにスペックは２年前/現在で
年齢　43/45
体重　110超kg/69kg
体脂肪率　不明（40%とかｗ）/12.4%
身長　176cm/178cm

２年前の体重の110超kgは、当日使っていた体重計がそれ以上は動かなかったためですｗ

100�s以上からの巻き返しは尊敬するわ

>>186
すげぇーよあんた　（　･`ω･´)
俺も新しいシューズ買ってきたしがんばろっと。

身長伸びてるのもすげえｗ

>>186
そういうのやってもいいけど腹が減るんだよ。

>>186
身長も伸びるとは・・・

しかし、よく月に４００も走れる時間があるなぁ

>>186
そんなに走りこんでいるんじゃ相当早い人とみた！
って、その練習内容は俺がjognoteでリンクしているサブスリーの人と全く同じやん！

走り出して1週間、7.5〜8km/hで9km×2（朝夜）で走ってたけど、今朝走ってきたあとからものすごい疲労感。
ゆっくりしか走れないのに疲労って溜まるんですね・・・

>>194
疲労感だけなら食えば治まるよ。
でも、ダイエットが絡んでると難しいんだよね。

10kmを週2、1年で98kg→68kg

>>186並に走ったら干からびそうだw
月400kmとか凄すぎる

>>195
あ、食べればいいのか・・・
今はダイエットより走れる方優先ですが、走り始めなんで様子みながらやってみます

今日もいい降りだなぁ
まぁ梅雨の時期のいつも走る時間帯に雨降らず続けられただけいいかな
最近二日連続でジョグ休みしてなかったからたった二日休むだけでも不安になるが

>187
すべての意味での巻き返しは無理です、多分。もちろん体重はできましたけど、体の方は中１の時に腎臓を
悪くして高校卒業まで運動はドクターストップでしたので、これだけ走っても強くはなれないです。

>188
シューズは普段、GT-2110NY、ウエーブライダーを交互履きしています。
大会はハーフまでがアディゼロLT2ワイド、フルマラソンがアディゼロCS3ワイドです。
冬はGEL SNOWRUNNER Siです。

>189
>191
身長は体重の重さで縮んでいただけかとｗ

>190
おなかがすかないと体重も減りませんので、寝起きに水コップ2杯だけ飲んで走ります。
ハンガーノックになったことはないです。

>192
時間はがんばって朝早起きして確保しています。平日は午前3：50くらいに、土日が午前3:20くらいに
起きて走ってます。

>193
全然速くないです。今年の目標は10kmが45分台、ハーフが105分、フルがサブ4です。
一番の成長期に全く運動ができていませんので、体の機能の向上はそれほど見込めないようです。

>196
ずっと400kmということではありませんので(^^ゞ
フルマラソン２ヶ月前ということもあって多めになっています。そうでなければ週あたり80kmｆで、月間300kmを
ちょい超えるあたりかと。
それと、今年初めに少し強めに食事制限をしたのですが、ちょうけい靱帯を痛めてしまい５月までほとんど
走れなくなってしまいました。ということで、できるだけ食事を制限せずに運動量で体重減をしています。
今の食事量ですと、月に1.5kgくらい体重が落ちます。

ちなみに今のシーズンですと雨でも走ります。冬は雪が１ｍくらいつもったり、気温がマイナス１０度を
超えたりしますが走ります。

>>199
今日買ったのはウェーブエリクサー３だよ。
普段使ってるのははウェーブインスパイア４。
スピード出して走りたい気分のときはDSトレーナー使ってる　( ´ー｀)

>>189
姿勢が良くなったからじゃね。

>>199
よく走ってるなー
でもそれくらい走れるようになると、量走っただけでは
痩せにくくなるよね

110超kg→69kgって2年前と比べたら脱皮してる感じだな

>>199
コツコツを積み重ねて結果なんだね。
ダイエットから始めて、そこまでいくのは偉いな。

ジョギング中職務質問されたことある人いる？
昨日走ってたら前から警察のカブが
俺をすげー睨みつけながら低速で走っていった
今まで生きてきて職務質問されたことないから
どんな感じなのか教えてください
身分証もなにも持ってないしどうなるんだろ

>>205
夜中走ってて警察とほぼ毎晩すれ違うけど一度も職質されたことない。
職質は何も怪しいもの持ってなければ大丈夫だよ

>>205
声かけてきた場合、普通に返答すれば一言二言程度で去ってくよ。

>>206サンクス
小さいタオルぐらいしか持ってないけど
ケツポケットに丸めて収めてるから怪しいな
ズボンのゴムで直接はさむか

>>205
何回かあるよ。
「なにしてるんや！」「ジョギング」
こんなんですぐ終わり。止まらないで平然と走り続けると大丈夫みたい。
真正面で止められてもほとんど世間話で終わる。

関西ってすごいですね。なにしてるんや！って関東でいったらおい！なにしてるんだ！くらいじゃないの？
いきなりそんな口調で話しかけられて普通に思えるのはすごい。

イヤホンして聴こえないふりして走ったら追いかけてくるのかな

＠河内
「何さらしとんじゃワレ？」　（何をしているんですか、あなた？）

>>186
そんな早く起きられん・・・
もっと夜遊びたいねん＞ｗ＜

>>153
>>170
つkoss ksc75

うおっ、雷鳴ってきた

>>213
ジョグしながら夜明けの朝日を拝むのは最高だよ。
自分も腹が減らなきゃやりたいよ。

ここ2〜3日雨と疲労を理由にサボってたけど再開！
5〜6km行ってきた やっぱ走ると調子いいわ
思わず丼飯喰っちゃったけどな〜orz

音楽聞きながら走るとテンポが遅くなって走り辛い
自分の呼吸に合わせて走る方が走り易いね

>>202
やはり走る量が増えれば体重は減りますね。
効率のよい走りになって消費カロリーは減るのかと思いますが、結局同じ時間で走れる距離が少しづつ
伸びますので、多少の効率の善し悪しは関係なくなってしまいますね(^_^)

>203
本当に脱皮した感じです。会う人会う人に半分になったって言われますｗ
ダイエット後の皮余り（座ったときのお腹に）が少しあります。

>204
そうですね、いつの間にかこうなっていたって感じですね。
今でもダイエットのために走っているつもりですが、走ること自体が楽しかったり、大会に参加して自分に
どのくらいの走力があるのか確認するのが楽しかったりと、目的と手段が反対になっていたりはしますね。

>213
夜遊びしたくても何もない田舎（福島県の会津）ですので、その辺の誘惑はないですね。
私は四捨五入すれば50才のジジイですし、夜遊びは大学時代十分しましたし(^^ゞ

>216
朝日の当たる家並みは本当にきれいですね。寂れた田舎町でもその風景だけは捨てたもんじゃないと
思いました。日の出も遅くなってしまったので熊との遭遇がちょっと怖いです。

Jogで使っている小道具
・時計　GARMIN FORERUNNER305（最強のおもちゃですｗ）
・携帯　SO903i（こいつで音楽を聴きながら走ってます）
・ヘッドフォン　Pioneer SE-E11-Z2（安いです。音質とかは音量をかなり小さくしているのでこだわりないです。）
・アームシェル アシックスのとランネットのを買ったものを使ってます。（SO903i用）
・ウエア とにかく安いものを着ています。アディダスとユニクロを現在は着ています。

警官は巡回中のパトカーとよく会いますが職質は一度もないですね。

このレスで私は消えます。（fusianansanしてみますがうまくいきますかどうか）
私のつたないカキコにレスをいただいてありがとうございました。
いつもは仕事から帰ってご飯、風呂、ストレッチ、就寝と慌ただしく時が過ぎていってしまいます。
今日は子供のイベントで休暇を取ったため、多少時間に余裕があり2chにカキコしましたところ、
皆さんから暖かいレスをいただき楽しい時間を過ごすことができました。
皆さんのダイエット成功をお祈りいたします。

私の場合毎日走り続けてます。
３月末から１日も休んでないな。
雨でも５分歩けば高架下で走れるのが大きい。

>>218
走るテンポに合わせて呼吸してるような気がする
まあどっちでもいいか

慣れると音楽と走るリズムと分離できるようになるよ
逆に音楽なしだと長く走れない
怖いのは突然の雨

よし
１０キロを４９分で走れた
明日は４８分目指すか

また、雨だ・・・
いい加減にして欲しいな

>>219
福島かよ。どこ？

ほんとだよ
走らせろ

ウヒョー
そろそろ走りに行こうと思ってアメッシュ確認したらゲリラが迫ってきたぜorz

>>219みたいな話聞くとやる気でるね

>>186 さん

細やかで丁寧な書き込みありがとうございました＾＾
俺も頑張ります！

雨と雷よ止んでくれ〜

>>219
なんか暖かい気持ちになれた。
ダイエット成功させるぞ。

カッパ着て行ってみるか　カミナリちょい怖いけど

音楽は全く聞かないなぁ。
どんなに注意しても貰い事故あるし危ないから。
周りに細心の注意を払ってる事で他の人の
交通事故を２回未然に防げたのもそのお蔭。

186ほど距離走ってないが自分と同じくらいの結果。110ｋ(34％以上)超から78〜80（12%）身長180→181（たぶん伸びた）そっくりだ。

夕方のゲリラが去って
「今がチャーンス！」と走ってきたら
遠くからジワジワ雷が近づいて来るのが見えて
結局5kmで終了
綺麗だったけど、まじ怖かった。

>>219
ジョグコース？に熊いるなんて物騒ですね
俺は北海道ですが、直線距離にして10km以内に熊が出没しますよ
夜に山の方走るとドキドキするw

>>181
バチカンで朝イチにジョギングしたら石畳に足をくじいて捻挫し、その後の
レンタカーの運転が大変でした。

13km行って来た
この夏がんばった人みんなにご褒美があるといいね

走るとき何考えながら走ってる？
俺は1週間の献立と買う食材考えながら走ってるんだが

小雨ぐらいならいこうかと思ったが
雷がすげーからやめとくかなあ

>>236
おまえいつも報告してるだろ

>>239
おまえも報告しろ

>>240
じゃあオマエモナ

雷ひどいから8キロで帰ってきた

>>239
近所か？w
雷で5kmだ orz

くっそー
走ってたら土砂降りに見舞われたぜ

小雨なら続行だったんだが先が雨で見えない状況に陥ったため10キロジョグから5キロインターバルに急遽変更した＠横浜
雨でプラン変更したの初めてだわ

とりあえず最近天気予報コロコロ変わり過ぎ

>>234さん
冬場の豪雪時はどうなさってるんですか？

>ゲリラ来る前に走った
ジョギング、ウォーキングの常連さんもいた
オレのウェアがカッコよくなって感化されたのか、
小太りネーチャンが部活系から黒っぽいのに変身してた
どうせなら美ジョガーになればいいのにな

関東圏のゲリラがこっちに来たようだ

水溜り大杉だった

>237
走るとき何考えてるってか
・走るためには、体重は軽いほうが絶対いいからダイエットは必要だなー
・明日から朝食はミューズリー＋低脂肪乳に決めたんだが、続けられるかなー
・走ってたら、オンナの好みが変わってきたなー、ビチーバレーのアイドルとかいいなー
・仕事しなくて、スポーツだけやれるようになれたらいいなー
・１００ｍ走とマラソン、両方金メダルとれるには、どうしたらいいんだろうなー

こんなとこです

なんかオリンピックが終わったら、雨がひどくなったような希ガス。
やっぱり、中国の陰謀だろうか？変なもん空に向かって撃ちすぎなんだよ。

と、ぼやきたくなる。あ〜雨やんでくれー

>>248
そうか、あれのせいなのか

まあ今日久々に走れたからいいや
長く休むと体軽く感じるな

小雨程度だったらへっちゃら！と思って今朝飛び出したけど、強くなってくると走る気がなくなってしまった。
今止んでるから行こうかな…。深夜に走るのは何となく気が引ける。
愛知県民の人は大丈夫なのやら。

>>237
始めた頃はメディテーションみたいに何にも考えなかったなあ
つーか今も動くメディテーションだなあって思うけど・・・
最近は足の運び方とか考えてる
ちょっと前に膝やっちゃったから気にしてないと直ぐ負担かかっちゃう

足の事と周囲の状況把握に集中してるな。でも、あーしんどい〜。て思ってるだけが大半かも知れない。
気になる異性がいると少し楽になる。あれはなんだろな、未知のパワーだな。

似たようなペースの人が先導してくれてるとメチャ楽だな
勝手に身体が動いて、音楽聞いてて気持ちいくらい

仕事から帰宅電車の中
今朝も雷雨でダメだったので、今夜こそ走る気ﾏｿﾏｿで逸る気持ちを抑えつつ・・だったのが、ですよ？
自宅最寄り駅に着いて、最初に見た景色は、やたら明るい稲光と大玉の雨粒ですよ？これ・・・orz
早朝とこの時間しかチャンスがない自分は、いつになったら走れるのか！？

>>253
似たようなペースの人に張り付かれるとメチャつらいよ
しずかな人やピッチが似てる人ならまだしも
シャカシャカパンツや足音が大きい人、呼吸音が大きい人だと
呼吸もピッチも乱れまくりで走りながら溺れそうになるよ

>>255
じゃあペース落として先行かせりゃいいじゃん。
そんな我慢する理由が分からん。

昔少しジョグしてて
再開しようかと思ってるのですが
今度は音楽聞きながら走りたいなと
思ってるのですがどんなものを
装備すれば良いですか？
昔も少し聞いてましたが
その時はコードが擦れてキュッキュと
音がして不快で音楽聞きながら
走るのはすぐやめてしまいました。

周囲の音がBGM

音楽より心拍計あった方が楽しいよ

オープンだろうがカナル型だろうが、コードの音は慣れて気にならなくなるよ。
気を使うのはコードと本体のとりまわしかな。

俺は、大地の鼓動、風の咆哮、木々の囁き、小川の合唱
そして、季節のオーケストラを聞く

>>236
ご褒美きたよ。5年ぶりくらいに腹筋割れが復活したｗ
4つだけどね。

最近ウォーキングからジョグに切り替えました。
ひざの上の方が痛いのですが、初めは皆そうなるものなのですか？
それとも走り方が悪いのでしょーか？
良ければ教えて下さい。

筋力不足

やや眠いけど走っていいもんかなぁ。。

>>235
ひげ乙ｗ

みなさん、レスあざーっす。

みんなmp3はどうやって携帯してるの？
ウェストポーチでは衝撃に耐えられず壊れたから
アームバンドみたいのが欲しい

>>250
愛知県民さすがに今朝は走れなかった。
未明に雷すごかったから田圃の中のコースなこともあって危険だし、（まだ雨脚も酷かった）
コース付近の知り合い宅も浸水と聞いてビビってやめた。

>>263
前足でスピードを殺すような走り方してたりしません？
ドスンドスンと前足でブレーキを掛けながら走ると膝に負担が掛かったりしますよ。
下り坂も膝に負担かけるので避けた方が良いかもしれません。
それと、ピッチ走法とスライド走法なら、歩幅を狭く回転良く走るピッチ走法の方が
膝への負担は少ないと思います。
まぁ走りながらでも自分で調整して、走りやすい歩幅で走るのが良いと思います。

>>268
自作のアームバンド。
100円ショップの材料だけで作ったから制作費210円。

>>268
適当なアームバンドのバンド部分に引っ掛けてる
iPod shuffle超お勧め

>>271
どうやって装着してるの？

音楽聞いて走っても大丈夫なコースかどうかも考えてな。
時速10kmの人間も結構な凶器ですよ。

>>235
このバカチンが

海ほたるまで走れんもんかな。
アクアラインって車以外通っちゃダメなの？

>>275走ってる人見たことないよ。
風すごいから危険かも

東京はどしゃ降りです。
これは駄目だ。

曇り、ヴァーム飲んで張り切って出て行ったら即雨　オワタ・・

走る前には雨雲レーダーを確認すれば、最低1時間の予想は出来るじゃないか
>>5
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）
http://weathernews.jp/radar/

雨だね〜＠群馬
走りたい時間帯に必ず雨だ・・・
いらいらもピーク超えたよ、筋トレするわ。

全面的に雨。
よけいなものは食ってはいけない。

>>280
そうだよ。
最近、一番、空気がおいしい早朝に雨降ってんだよ。予定が狂ってしまう。

http://www.tenki.jp/rdr/r840_1.html
こっちのがよくない？
見やすいし6時間後くらいまでの降水量予測が出来る

よっしゃ〜！雨あがったぜ埼玉西部地区。
20k位走ってきます。

都内も雨止んだ。
仕事前だけど30分位は走れそうだから行ってくる。

11時前後からすげー雨降るみたいね＠埼玉北部

>>286
まじかよ。
これから浦和行かなくちゃなんないのに。

１０ｋｍいってきた、少し晴れ間も見えて気分良く走れたよ。
今がチャンスだぞ！！

うそこけ
小雨で曇ってるよ

つか、今週ずっと雨なんだが、土日晴れるってた気象予報士でてこいやーゴラぁ

>>287
いや、浦和は埼玉北部じゃないから。

久しぶりの青空なんで洗濯始めたよ。

解体新ショー　▽運動で息があがるのは？　＜千葉真子さん出演＞
http://www1.axfc.net/uploader/P/so/42036&key=jog
16分30秒　105MB　400x300
＜女性にお願い、千葉ちゃんの胸が本物かどうか、ご意見を伺いたいです＞

>>291
ん、どれどれ、あたい女ジョガーだけど見てあげよう。

昨日ブラジル料理食って走ったせいか屁がとまらんかった
恥ずかしい・・(・ω・`)

朝と夜の走れる時間帯だけ図ったように雨が降る罠。
今は陽射しすらある。

今なら走れそうな天気なんだけど午前中は走る気にならんなぁ・・・

二日間雨でヤられたので、体調やや不良の中、やっとの思いで15km。
でも終わってみると、明日も行けるんじゃないかと思う。このあたり、出産と似ているかもね？
すれちがう、ウォ−キングのおじいさんに「毎日がんばってるね−」と声を掛けられる。
このコ−スは週末限定ですが？
・・・おじいさんが、いわゆる「徘徊」でないことを願う！

>>295
と思ったら雨降ってきた。
天気が読めん。

雨降りそうなので重装備で走るかな。すなわち冬支度。

ブリドシャです…

今、帰還、外は集中豪雨
ジャストタイミング

ザザ降りじゃなけりゃ意外と走れるもんだな、けど多少の雨でも視界が悪くなるから注意だな

雷が恐いので今日もおやすみ

外が明るくなってきた

はっきりしないイラつく天気だな！！

仙台市チャンスだったから行ってきた。
昼ｼﾞｮｸﾞ初めてだったけどもうバイパス沿いは行かない…
排気ガス吸い込みまくりでグッタリしてきたよ。

やっぱり夜に限る、
球場まわりは楽天の客の入り込み時で邪魔しそうだったしよう…

海辺の砂浜を走ってる人いますか？

まだ昼間走るには暑いけど夕方以降も雨降ってない保障は
どこにもないから今から行ってくる。

それにしても外暑そうだなぁ・・・。

砂浜？いいな　
誰もいない海辺を犬と全速力で走り回りたい

で犬のウンコを踏ry

晴れてるぞ今がチャンスかも＠神奈川県央

そして犬がしたウンコを爽やかに持ち帰る

砂浜走るのは無茶苦茶しんどそう

足底、指にはよさそう

１２時ごろ、晴れてた
さっき、さｓて走るかって、外見たら雨がかなり降ってる
ま、いいさー、今日は休息日にするよ
夕方から筋トレ、マシーンの講習受けないと使わせてくれないんだってさ
大腰筋鍛えるぞ

ゴールドジムは、世間から見たら勘違いしてる人々の巣窟と思われ
ランナーのカラダを蔑視されそうで対象外とした

超土砂降りじゃねーか
今からでかけようと思ってたのに

エドさん出発地
三浦市立初声小学校
神奈川県三浦市初声町下宮田3728
http://map.yahoo.co.jp/pl?type=scroll&lat=35.18451581&lon=139.63307251&sc=6&mode=map&pointer=on

どうやら、スタート時刻では雨になりそうだね

>>316
ゲリラなんとかで最悪走れないかもしれんな。
走者に危険が及ぶような強行はさすがに無理だろ。

降ってなかったので走り始めたら大降り、
１ｋｍで戻ってきたら止んでやんの、
なめとんか、こら。

恥ずかしながらズブ濡れになって帰ってまいりました。
ま、靴洗う気になったんでいいっか。

最近豚の走らない言い訳ばっかり

質問です。
みなさん、雨降っている時はレインコート等を着て走っているのでしょうか？
またオススメのレインコート、雨用ウェア等あれば教えて欲しいです。

雨に濡れるのはいいんやけどシューズが濡れるのが嫌
雨用に古いシューズを捨てずに置いておくべきだった

昨日濡れてもいいやってケータイとかレジ袋で防水して出たんだ。
ちょっと振られたけど本降りじゃなかった。小雨程度だったらいけるな。

でもね、ランパンが濡れるほど降ったらアウトだね。

インターバル取り入れるようになって平坦地がものすごく楽になってきた。
足の筋肉の付き方もそれらしくなってきたし走り慣れてきた人にはお勧めですよ。
２００ｍくらいから始めてきつくない程度に距離を延ばしてみたはいかが？

>>316
激しい雨は降っても少しの間だけだろうから、問題ないと思う
一番怖いのは、花子の時のような熱帯夜と直射日光だろうから、
夏としては悪いコンデヒションではない
濡れた靴や靴下の替えを用意していたらスタッフがえらい
濡れると足がふやけてトラブルを起こしやすい
立派なジョガーなのだから、あまりウォーキングを見せないで頑張って欲しい

タイミングが合わなくてもう4日も走りに行けてない
明日は仕事休みだから雨でも走る！

>>326
いつでも引き返すつもりでどうぞ。

シューズ頻繁に洗わないと汗臭くなるから週2ぐらいで洗ってたら
朝干して仕事から帰ると日差しの強さのせいかゴムがとけて粘着部分が剥がれちゃってた事があるんだよな
これからの時期だと日陰だと乾かない心配あるしかといって日差しに1日当てるのも怖い
みんなどうやって靴干してる？

ジョギングシューズってそんな長く使うもの？

>>328
シューズ洗った事無いよ。
でも、足に水虫もカブレも垢も無いし無臭で綺麗だよ。

>>328
靴の中にいれて乾かすやつが百円ショップとかでも売ってるよ。
それで陰干しして別のシューズで走ってるかな。

小学生時分の運動靴じゃないんだから直射に晒すのはちょっと

14日から毎日40分筋トレの後に走るようになったんだが
それなりに食べてて、ウエストがマイナス3センチになりました。

効き過ぎてある意味怖いです。ただ尤も嬉しいのは習慣になりそうなことです。

みんな、雨でも走れるようにフード付のウェア着てるん？

鞭打ちの痛みは残っているけど、走りたくてたまりましぇん。
そろそろせくすぃな走りを堪能したいが不安だらけでもある。

半年くらいで新しいのに変えない？
だから洗ったことないんだけど俺だけかな

普通に脱水して、半日陰干しすれば乾くはずだが・・
内側に乾いた雑巾を入れたらもっと早い
不安だったら、冷蔵庫が乾きやすい

フードは視界が悪くなるから帽子がいいよ。

なるほど帽子か

エドさんってどんなシューズ履くのかな

雨の合間にと１週間ぶりに走ったら疲れていつもの1/3で引き返して来た。休み過ぎ。

ジョギング始めたばかりの人でも準備期間２ヶ月あれば２時間で２０ｋｍ走り続けられる。
２４時間以内に２時間２０ｋｍを６回やれって言われたら結構できる人多いと思うんだけど。
手厚い専門家の保護と全国放送のＴＶ出演という後ろ盾があったらたいていの人は完走できるんじゃないだろうか？

ケニアなどの高地民族はヘモグロビンの数値が桁外れに高いらしい。
指導を受けられない環境にいる人がどんどん出てきたら日本人は長距離ダメでしょ。

アンガールズとか余裕で走ってたしな。
伴走者がきっちりペース作ってくれればそう難しくないんでしょ。

100キロならこのくらいのペースで準備期間があればいけそう
2時間で20キロ
3時間歩きながら休憩　10キロ
3時間で20キロ
1時間歩きながら休憩　5キロ
7時間睡眠食事等の休憩
3時間で20キロ
1時間歩きながら5キロ
4時間で20キロ

俺には無理だな…

100kmマラソンの経験者ですが60〜90kmは体の痛みと戦いですよ
9時間半で走りきったけどね

だが、食後にすぐに走って横っ腹痛に襲われたら終わりだな
まぁ専門家がついていればそんな心配も無いんだろうな

>>342
あ？　2時間20ｋｍね。1時間20ｋｍと間違えたわ。

普通3時間前に食事をするはず

何年も前からエドさんはやりたかったらしいから、もう何年もジョギングしてきたんだろうね

走ってきた。びしょぬれorz

スコールの中をショギングしてる人ってよく見るよ
（心ならずもそうなってしまうのだろうけど・・）

食後３時間は走らない方がいいとか悠長なこと言って、３食食ってたら２４時間といえども走る時間なくなるなｗ
食事＝４時間かかることになるｗ

シューズ洗ったこと無いからわかんないんだけどさ、速乾性求めるなら
オムツや生理用品の高分子吸収体を放り込んでおけば効果ありそうな気がする
そんなにしょっちゅう洗わないだろうからコスト的にもいけるんじゃないかな

>>354
100kmマラソンやロングのトライアスロンなど制限時間が10時間以上のレースはバナナが主食
後半は塩分が多いソーメンなど

>>355
手洗いした靴を洗濯機で脱水し、靴の中に乾いた雑巾を入れて更に脱水すれば殆ど乾いてる

>>356
洗濯機で脱水したら、型崩れしない？
いつもジャブジャブした後、そのまま干してる。
最近は頻度が高いので靴ヒモ外さず洗剤使わずでささっと。

手洗いした後とはいえ、洗濯機に靴を入れるのはゃだな

>>357
しないよ

>>359
そう？
使ってる靴は何ですか？

ナイキ、TAIKAN、アディダス、昔はアシックスも

みんなレスありがとう
直射日光に当てないようにジョグ用シューズ使いまわしでやってみます

>>361
そうですか、特殊な靴というわけでもなさそうですね。
自分も気が向いたらやってみます。

今は昔、某予備校の直営寮での出来事

寮生は備え付けの全自動で洗濯をすることになってたんだが、ある日開けたら脱水されたオレンジ色のモップが・・・

>>361
TAIKANって値段が落ちてきて買い得感があるんだけど、ホントに金さんが言う通り体幹走りになるの？

>>365
幅がある人はＴＡＩＫＡＮって細身だから足入れて決めるべし
あれって履いたら体幹じゃなくて、体幹やったときに走りやすいとかなんとか・・・

残り3キロでびしょ濡れ・・・靴臭くなりそうだなぁ。。。

>>365
踵が硬く沈まないが、ちょっと反発力があり、
自然に中央〜前に重心移動しやすい作り
クルリンパってね
そんな靴の特性を理解して、金さんの指導を読めばわかると思うよ
まぁ狭いし、小さめです

アシックス（230g前後以上）だと、踵にGELが使ってって沈みこむことで、衝撃吸収
それだと腰が落ちたり遅れたりするので、自分の意識で中央に踏み込んで前にテイクオフ
それなら踵のクッションが無駄だが、依存しないのが良い走り

ナイキは靴中央に瞬間的に踏み込むと、エアがキュッとなってパンと返ってくる

>>368
そこまで書いてくれるなら
メーカー名じゃなくて個々のシューズ名で書いていただけると参考になります。

>>368
非力な足腰を保護するために履いてるから無問題

>>369
じゃあ身長体重走力ぐらい書いたら？

だいたい似たような特性だと思うよ

>>370
だな。
ナイキエアなんか普段履きですら使い物にならん

>>368
足腰が強くなってくれば穴空きシューズでもいんだよ。
前々スレにいたべ？
8年間履いて穴空いてるけど履いるってオジサン

>>371
いや、別にあなたにアドバイスを求めてるわけじゃなくて、
詳しい方のようなのに、書かれてる情報がおおざっぱなので
リクエストしただけです。
「あなたが何を履いたらどうだった」という情報がほしかっただけです。

>>375
個人特定されるみたいで嫌です

>>375
はいはいｗ

>>375
ちなみにみんなの反応が微妙なのは君のレスが失礼だからだよ・・
気づけよ

>>369
しってるが、おまえのたいど（AAｒｙ

エアジョーダンで走ったらダメ？

仲良くしよーぜ　(´･ω･｀)

>>380
何を履いてどんな走り方しても構わないぜ？

エドさんちょっと映ったけど、
手首が垂れ過ぎてカッコ悪いね
腕ふりのエネルギーロスも多くなりそうな気がする

よく読んだら途中から別人のレスが混ざってるのに気づかなかったみたいで。
失礼しました。ありがとう＞ID:xnqAtyVH

シューズ名のリクエストは、せめてレース用なのかヒールのガッシリしたファンラン用か
知りたかっただけです。
いろいろ履いてる詳しい方だと、軽いレース用の可能性もあるなと思ったんで。

>>384
ランニングシューズスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1215945224/l50

蛆の沸いた糞スレ

ワンクリ詐欺業者のメールさんざん無視してたら支払い金額が1/10になって
3万円で和解してやるって展開になって笑えるw

>>385
ありがと。いつも見てます、シューズスレ2ケ所は。

>>387
電話して録音してばら撒いてください。

今週は雷雨が多く走れなかったから来週頼むお、神様

最近雨ばっかりで全然走れないから、雨の日でも走るために
雨の日ようのウェア買おうと思うんだけどおすすめある？

雨の日に走らなくてもジムに行くなり他のことをすればいい
ここで雨だと走れないと喚いてるのは走らなくてほっとしているピザだけだよ

みんなが自分の環境と同じだと思ってる低脳がいますね

>>392
お前の自己紹介は聞いてねーよ。
良いウェア知らないなら黙ってろカス

ちょｗ ID:iba+G37jの変貌ぶりに吹いたｗｗｗ

水飲み場でペットの犬を
延々と洗い続けるおじさんに
まいった。
蛇口一個しか無いのに・・。

雨だと不快なのは確かだよ
ずぶ濡れで走るほど必死ではないんよ
でも最近の雨続きは異常
泳いだり、筋トレになってしまう
そして、ランニングマシーンでハツカネズミになるのはイヤだ
明日の朝食からミューズリー＋低脂肪乳にするが、続けられるかな
ゴキブリ、ナメクジには当たりませんように

>395
禿同
豚はいいが、カスって言われたくない

>>393
もしかしてジムだけに反応して環境とか書いた馬鹿？
他という文字見えなかった？

>>396
あぁｳﾁの近所にも居るｿﾚ
ｽｲﾏｾｰﾝ「ちょっと水良いですか^^」って言うたら変わってくれたけどね
公共の物を占有、私物化するのは良くないけど
こっちの用事さえ済ませられれば良いのであんまり気にしてない

通学路で保護者が横断歩道で子供を渡らせてたり子供の塾の警備員が子供を渡らせ照るところを
普通の人がわたってもいいの？
子供と一緒なら偶然で済ませられるけど、もし一人でそこをわたりたいけど交通量が多かったら
そのおばさんとかは無視してたっててくれる？変に気を使ってわたるの手伝ってきたりしない？

禿同の意味分かって使ってんの？

>>396
そういう人はそういう行為が賢い節約術だとかサバイバル術だとか思って誇らしげにやってるんだよ。

>>401
はっきり覚えてないが経験上、子供と同じタイミングの時は注意範疇に入れてくれる。大人だけの時は何もしてないと思う。

朝ジョグ中、いつもすれ違うジョガーに「おはようございます」って言ったら「禿同！」って言われた

雨の日、走るのに最適なウェアって、まだないと思われ
ゴアッテクスは歩くのならまだいい素材、それでも不快だ
夏なら不快でもちょっとした雨ならカゼひかないから無理していい
それでも見極めは必要
無難なのは走らないことなんだと思うが

雨だと走れないからストレス貯まる
↓
ｽﾚ荒れる

このパターンだなｗ
しかしジムなんて金が勿体無くて行く気にならん
シューズと20kgのダンベルがありゃ大抵の事出来るからなぁ〜

室内トレだけじゃストレス溜まるんだよなあ
やっぱ外走りたいぜ

高架線の下、片道2分弱のところを20往復した。
飽きるなと思ってたが、むしろ集中できた。
これは使える。

ジョギングも個人が公共物を独占してる後ろめたさを感じることはありませんか？

俺も２００段くらいある階段があるんだけど
そこの昇降２０往復くらいするときある。家帰る途中もうボロボロ
もし自転車やらが突っ込んできたら避けれない

>>407
20kgじゃ・・・
せめて30kgは欲しいよ

寒くなるとバイク用のカッパが最強だろうけど。雪や雨の中走るほど気合入らんわー。
雨続きでボートこぎﾏｼﾝが欲しくなってきた。とっつき易そうなうえ全身鍛えられそう。

>>412
いやそこまでマッチョになりたいわけじゃねーからｗ
20kgありゃへなちょこマッチョには十分
ってか30kgなんてガチマッチョじゃなきゃいらないだろ

>>414
30kg程度じゃガチマッチョになんてならないよ

20ｋｇって相当だと思う
だって米袋5ｋｇのやつ4つだよ！

20ｋﾀﾞﾝﾍﾞﾙうちにあるが、肘から先だけでｵﾗｵﾗやると結構きついよ。片腕30ｋでｵﾗｵﾗは本気ﾄﾚじゃね？
ＴＶで相撲の貴乃花も20ｋﾀﾞﾝﾍﾞﾙでﾄﾚしてたぞ。情報源はそれだけだがw

香川の金毘羅を、朝方や日暮れに
カッコいー、ウェアで駆け上るＣＭ作ったら
au×アディダスのコラボを超えるね

>>415
ttp://jp.youtube.com/watch?v=6JCV84oXtho

例えば↑このおっさんがガチマッチョじゃないって言うんならお前の言うとおりだな
俺の中じゃこのおっさんはガチマッチョ

連投スマン
>>419のダンベルは見た目20kgも無さそうな感じ
多分始めの奴が15kgで後の奴が10kgじゃねーかな？
あくまで見た目だから違ったらごめんね

小橋建太が５０kgぐらいのダンベル上げてたなｗ

>>419
そうそう、肘から先であげると２０ｋでもこんな風にあがらんよ。３０ｋあげると化け物だと思う。

ダンベルでデッドリフトやスクワットをやる場合は、２０ｋｇ×２個じゃ物足りなくなる事はあるだろうな。
その手の運動はマシンを使う事が多いから、俺自身はジムにある上限の２０ｋｇダンベルで満足しているけど、
自宅でやっている人は筋肥大目的じゃなくても３０ｋｇ×２個のダンベルを欲しくなるだろうな。
別途バーベルがあれば、話は別。

もうね（笑）
知らんぷりしてたらどんどん似非がよってくる。
ここはいつもだなw

スレチも甚だし　脳内ビルダー乙

去年の俺より10ｋg痩せたんだけど、米袋２つ抱えて走ってたんだな去年の俺は
今重り10ｋｇ抱えて走れるのかな・・・無理だな

あれ？ID変わってる。416なんだけど
０時に変わって次の０時まで変わらないはずだよね

日本人にウケルの気づいた
富士山登山ランニング、これ最高
オンナには無理なＣＭ
人選は難しいけど、究極のＣＭができる
はたして、どのメーカーが挑戦するかな

別に最高とは思えない

同じサイコロ大の物でも重さが一番重い素材ってなんだろう？
脂肪ってそういう重さがすごいのかな？自分の腹はそんなにへっこんでないのに
米袋と同じ重さ減ってるなんて。塊的にはそんなに大きくないのにすごい重さ。

>>430
劣化ウラン・・・って思ったけどオスミ二ウム？だっけ？もっと重いのがあったような無かったような・・・

ってか思い込みだと思うけどね
昔の思い出を美化してるだけで、かなり体型変わってるはず

今日ジョギングに出かけたら、10分もしないうちに雨だもんなー。
すぐに引き返してきて不完全燃焼で終わっちまったよ

基本を忘れてはいけない
体重の３倍の衝撃がカラダにかかる
体重が軽いほうが足・腰に負担をかけない
でもね、何を求めているかが一番重要
でもね、東京マラソン、ホノルルマラソン、ニューヨークマラソン
一度は参加して完走したいと思うよね

わー部長がでたぞーにげろー

まだ係長ですけど・・・

乳毛剃って走ったら乳毛ガードがなくなって乳首から血がでた

上からお腹をのぞきこんだら、まだ出てるような印象があったけど
今日、鏡に全身の正面と横からと映してみて愕然とした
高校時代の体型そのままで完全にお腹の脂肪がとれた
ジョギング最高や！

ジョギングとはそういうものである。

>>437
何歳？

勃起したチンポの角度は無理なんだろうな

痩せて、腹の皺が現実を気づかせる
それでも、いい気分がまさるよね

>>439
34歳♂

３４歳って凄い大人に思ってたけど
もしかして俺とあんま変わらないのかな

胸の肉ってつかめたらダメ？

>>444
巨乳のほうがいい

10代とか20代の若い時に太ってる方が信じられんけどな。
どんな食生活してるんだろ。
ダイエット可能なのか？その手合いの人って。
デブデフォルトな遺伝子っぽい。

朝走ってきたけど誰もいねー。

>>446
スイーツが異常に好きなのかも。
俺はアイスぐらいしか食わなかったけど甘いもの好きだ。

巨乳はつまらん。貧乳にこそエロがある。
女性よ貧乳を目指せ。

雨を言い訳にしたいだけだろw
こういうやつは何やらせても同じ
運動してりゃ汗だくになって雨も糞もそもそもないんだが

>291の動画はご覧になりましたか
> 解体新ショー　▽運動で息があがるのは？　＜千葉真子さん出演＞
> http://www1.axfc.net/uploader/P/so/42036&key=jog
> 16分30秒　105MB　400x300
> ＜女性にお願い、千葉ちゃんの胸が本物かどうか、ご意見を伺いたいです＞

選手時代に比べふくよかですが、胸も発育しているようですが、自然発育と見ていいですか？

本日は北海道マラソンで、千葉ちゃんはゲスト解説者です
フジ系列　12：00〜

みんなの大好きなｗ金哲彦さんもゲスト解説者です。

だれやねん

ほんとだｗ　テレビ欄みたら千葉ちゃんも金さんも名前のってるね。
録画しなくっちゃ。

>>450
わたくし、おっぱい評論家と仲間内で呼ばれております。
ズバリ！本物です！！間違いありません。
真子の体のラインからおっぱいのすべての方向からの角度を私独自で編み出した
公式にあてはめて算出した結果ですのでどうぞご安心ください。
ただし、今回の動画で残念だったのは乳首のガードが堅かったことですね。
あれだけの汗を掻いているのですから突起が見えてもおかしくはありませんでし
たが、真子の乳首はそもそもそんなに立っても目立つほど隆起はしません。
以上、簡単にですが真子のおっぱいを評価させていただきました。

>>454
ありがとうございました
安心して千葉ちゃんを応援したいと思います

雨の日は家でショコしてます(´-ω-`))ﾍﾟｺﾘ

ジョギングしたらくびれーぬ

うほｈｗｗｗｗ

>>444
ダメですね。
普段のだらけた生活と運動不足で弱った身体を証明しているのと同じ。

>>446
子供の頃からデブだったけど30代になってからダイエットしてるよ
まだ94kgから80kgまでしか減らせてないけど
食生活と言うよりは体を動かす習慣がないからデブなんだと思う
子供の頃からデブだった人はデブ状態がデフォだから
ダイエットする必要を感じないのかもね

今日は北海道マラソンで期待の新人　新谷が走りますよ。
小出門下です。楽しみですね。

ダイエット板だぞ、ここは。

板違いスレ違い

今日は将棋とマラソン見る予定だから走れるのは夕方近くなってからだな。

ここレス数多いね
毎日走る人が多いからかな？

ところで前スレの「論外！」っていう言い方
面白かったしこれから使わせてもらうわ

「マラソン話？論外！」とか

スレ違いを指摘してはみたものの
ほかに特に話題にしたいことがあるわけではなくて

…本当にすまないと思っている。

朝９０分走って今月なんとか３５０ｋｍ達成。
しかし体重はおそらく現状維持かと・・・
盆と旅行で食い過ぎた、恥ずかしい。

今日で８月も終わりか。
今月の目標月間走行距離は２００ｋｍだったのに、膝の故障で３０ｋｍしか走れなかったな・・・。
９月は頑張ろう。

今日走れば今月360km以上だけど、1.5kgしか減ってないな・・

無理なく走れる＜気＞ランニングって本が本屋で並んでてタイトルがうさんくさくって
買わなかったんだけど監訳者が金さんだと知って買ってしまったｗ
体幹ランニングと重なる部分も多いけどいい本だとおもうよ。

「買わなかったんだけど」監訳者が金さんだと知って「買ってしまった」

小学生？

>>468
金さん壁紙をあげよう。
つhttp://www.rbk.com/runtaikan/gallery/wallpaper_1280x1024/wallpaper2_1280x1024.jpg

>>468
去年原書読んでDVDも買ったけどライバルのPose methodに転向した
こっちは翻訳されないだろうな

骨盤や腿の付け根あたりをサポートしてくれるランニングタイツってどんなのがいいかしら。

>>467

何でマラソン選手は　あんなに痩せてるんだろね・・・

・ペースが違う
・速く走るために食事管理が徹底してる
・速く走るために筋トレもしっかりしてる
かな・・・

自分は雨どころか、太陽も言い訳に・・・orz

昨日は曇りで15km行けたのだが、今日は途中予想外の日照りに遭い、バテバテ・・・昨日の半分で断念したぉ！
ま、いずれにせよ15km×2日連続 行けるほどの走力はまだないのだろう。
気長にｶﾞﾝｶﾞﾙ！

24時間テレビの日って絶対出てくるよな。

影響されて走っていると思われるのが嫌だから走らないってヤツ。

北海道マラソン、のり子大好きの人は出るかな。
市民ランナーなのにｽｺﾞｽ

のり子大好きは女子トップにくっついてテレビに映り続けようとする人だっけ
スゴイよな

徐々に天気回復してきてるね 小雨はあっても豪雨はないだろね＠埼玉北部

>>472
サポート力ならCW-Xが良いと思うよ
長距離走った後の疲労感が随分違ってくるよ

>>475
俺も太陽を言い訳にするよ
照り付けてきたので、予定コースをショートカットした

>>467
奴らは若いし、年間通じてコンスタントに走ってる
怪我をしてもちゃんと向き合って太らない（選手だからあたりまえ

俺は1年の1/3以上、どこかしら不具合が出て走れない、そして太る（おっさんだからあたりまえ

行きは涼しかったが帰りは真夏の日差しだった。今はやめたほうがいいな。

14km走ってきた天気も良く風も心地よくてずいぶん走りやすくなったなぁ
今月はバイク1000kmジョギング230km　体重変化無し(^O^)/

今月84ｋｍしか走ってないな。
おそらく9月と10月もテキトーだろうな。
11月から200ｋｍ→400ｋｍ→600ｋｍと増やす。

>>484
で、６００ｋｍの次はあの世にゴールインですね、わかります。

>>485
一応、省エネ対策も頭に入れて年間計画建ててやってるからさー。
600ｋｍの次は200ｋｍに落とすよ。

>>484　スゲーな、オレなんて今月頑張ってラン60キロバイク360キロウォーク70キロだよ。
ダイエット目的なら十分に達成してるからいいけど・・・

俺は、効き足の右足が少し外向くんだが、他人の足も気になってよく見る。
それで、２４時間ＴＶのエドはるみも、自分とちょうど同じくらい外向いてた。で、それは置いて、
さっき北海道マラソンで女子優勝した佐伯って子が、これでもかっつーくらい極端に右足だけ外向いてた。
２位の大きな子は綺麗な真っ直ぐなのと対照的だった。
元々体重２０キロ台をなんとか太らせたらしい軽さなので、あれでも膝は大丈夫なんだな、あれは治されないの・・か？

>>487
予定と比較してどうする
ラン60キロバイク360キロウォーク70キロ　＞　84ｋｍ

>>488
俺もだよ
走ってるときの意識の1/3は右足の癖を直すことだが、完全には直っていない

>>450の動画、音が出ないの俺だけですか？

実際のところ

4kmを20分で滑走するのと、1kmダラダラ7分で10km走るの
どっちが効果あるんだ・・・

北海道マラソン、札幌市民だからか見ててモチベ上がった
サザエさん見終わったら北大近辺〜大通公園を走ろっと♪

>>492
ダイエット目的なら、圧倒的に後者でしょう

おれの場合はまずガニ股を治さんといかん。
Ｏ脚は大きくロスだなあと自分で走ってて感じる。

ダラダラってなべ圧が手をだらんとさせてやるギャグ位の感じで走ってないとダラダラと言わないんでは？
エドの走ってる姿くらいをダラダラと形容するならわかるけど。

>>495
足を持ち上げたときから外側を向いてるだろ

Ｏ脚治すってことは関節を全部まっすぐに正すことだから
強制的に行えば筋が切れちゃうね。どうしよ、、、

>>498
生兵法は怪我のもとっていう

>>492
4kmを20分と1km7分で10km走るのを交互で走り、
ある程度走力をつけたほうがいいよ。

>>492
どっちが効果あるんだろうね？

筋肉の人に聞くと前者だと言われそうな気がする。

あなた方は馬鹿ですか？
運動なんかの消費量じゃ駄目です。



http://mixi.jp/view_diary.pl?id=918278097&owner_id=3043865


散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59
箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。

メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、
腸が満足に働かないから、肥満するのである。

だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、
１日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。

排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、
いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。

すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。
その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・

万歩計をつけて２時間の散歩をするより、

１、風呂に入って体温を３〜４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。

２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。

３、�@、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、
�A、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、
�B、息を止めて腹圧を高める。�C、�@〜�Bを５０回繰り返す方が良い。


http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219484032/l50
↑のスレッドに相談に来なさい。
mixiでも可

>>492
男だったら
ボルトとワンジルどっちがいいのか？ってなるのかなあ？

>>502
お断りしますｗ

ジョグ中に音楽を聴きたいのですが現在のイヤホンが抜けやすくて困っています
音質がある程度よくて、安価で、ずっぽりはまるお洒落なイヤホン知りませんか？

>>504
一生肥満で苦しんで病死してもいいんですか？

>>505
その手のものってipodであったような気がしたけど。
他にも耳に掛けるような形状のものがあったと思うよ。

>>506
大きなお世話でございますｗ

>>492
減量なら確実に後者。
脂肪を落とすという事でも恐らくは後者。
正しい筋トレと後者なら圧倒的に最強。

これからの季節、風が冷たくなって風をひかないように
ウインドブレーカー探してた
ネットじゃ、カッコイーのは、すぐにSOLD　OUT
BROOKS NightLife Jacket
ニューラインウインドブレイカージャケット

日本製では、オンナのはカラフルでいいのがあるが、オトコのって、ほとんどない
カッコイーのありませんか？

>>508
あなたはできの悪い肥満ですね。

>>509
普通の筋トレではいけません。健康仙人の筋トレが一番です。

>>508
「入会しないとあなたは地獄に落ちます。」　　　　　とかそのうち言われるぞｗ

ここは減量の方法も知らないろくでなしの集まりですね。
正しい減量とは↓にあります。


お金をかけずに減量する方法
http://mixi.jp/view_community.pl?id=758074


自分は健康仙人さんとは別人ですが、効果は保障します。

効果を保障するわりにはコミュの書き込み少ないなーｗ
単独スレ立ててやれば？

休みの日に片道45分くらいの河川敷からの帰り、足首痛めて３歩ごとに激痛で疼き４時間かかった。

>>510
大型スポーツ用品店行けるなら行ってみるべし。ブレーカーやトレジャケが山盛りあるぞ。

>>507
やはり耳にかけるタイプのものになってしまいますか
どうもかけるタイプは耳に合わないので、ぬっぽりはまるものを探しているのですがなかなか難しいですね
お金を出せば見つかりそうなんですが、3000円以内におさめたいとなるとなおさらorz

http://www.rbbtoday.com/news/20080820/53581.html
全く同製品じゃないけど俺はソニーのこのタイプでなにも問題なく使えてる。
耳のゴムが数種の大きさ別途売ってるし、多分、買えば付属してるのでフィットする。

>>517
自分はカナル型で左耳と右耳で長さが違うタイプ（右耳コードは首の後ろに回す）使ってる。
ジョグ中に抜けたことはないかな。
散々言われてるけど、回りに迷惑かける事があるから音量に注意だけどね。
この話もちょくちょく出るね。

７〜８月と日曜になるごとに地獄の昼間ジョグを強行してたせいか
今日初めて日中１０ｋｍ完走できた
暑くて死んだけど帰還後の水シャワーが射精より気持ちよかった気がする

>>517
これとか安全で良いんだろうけど値段がな〜
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=21952&shopId=000000
似たようなカタチをアマゾンで検索したらこんなの出てきた
http://www.amazon.co.jp/KOSS-P9-%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%A2%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%9B%E3%83%B3/dp/B000A6JX20/ref=pd_rhf_p_t_1
ユーザレビューもおおもね好評のようなんでオレもポチッってみることにします。

みなさんアリガトウございます
安くてもそこそこいいのありそうですね
これからヤマダ電機いってきます

>510
スポーツデポとかスパースポーツゼビオに行ったんだけど
品数はあるが、ダサイのばっかだったんだ
ネットのほうが探してて楽しい
でも、欲しいのに限って、SOLD　OUT
個人輸入できないかな

ジョギングって背が高くなったりしますか？
それとも縮みます？

その発想はなかったなぁ。

>502
おいおい　香ばしいのが沸いてるなあｗｗ
今日で夏休みもおわりですね＾＾；　あ　自宅警備員の方でしたか？＾＾；；；；；

>>524
高校の時身長の伸びがしばらく止まってたがジョギングしたら少し伸びたよ。
まあたまたま伸びる時期なだけでジョギングしないでも伸びてたかもしれんが。

身長伸ばしたければ、１に牛乳、２に牛乳、３･４がなくて５に牛乳。
高校時代無理な筋トレしてたやつが成長止まってたけどそれも要注意

>>527
レスありがとう。
伸びるかもしれないんですね…
膝に負担かかるから縮みそうってイメージがあったw
これ以上伸びたくないのでウォーキングに変えることにしますorz

連投失礼。
>>528
レスありがとうございます。
では逆に筋トレを中心にしようと思います。

ありがとうございました。

そっちかよｗ

背が伸びていたやつって膝が痛いといっていた。
膝に適度な負荷を与えるのも伸びやすくしていると思う。
ジョギングにしてもウォーキングにしても筋トレにしても
やり方によってはみんな適度な運動になるから、
成長ホルモンも活発になって伸びやすくなるかも。
まー遺伝的なものも大きいと思うけど。

7月、100km走った。
8月はお盆の時に距離を稼いで150km突破。
カロリーを計算すると、二ヶ月で2kgくらいの脂肪を燃やしたことになる。

逆に考えると、まったく走らなかったら今よりも2kgも脂肪が多いのか。恐ろしい・・・

>>517
耳栓タイプは抜けにくいけど、自分は嫌いですね。
耳に引っ掛けるタイプも自分には合いませんでした。
で、結局、自分の耳に合うサイズを見つけて使っています。
MAC標準のイヤフォンだと径が大きすぎて抜けやすかったんですが、
ソニーから出ている小径サイズが自分の耳にはピッタリで、抜けにくく愛用しています。
値段は２０００円ぐらいだったかな。

ゲリラ豪雨しねえええええええええ
走れねえじゃねえかよおおおお

>>535
雨は死にますか？

八百万神というのがあってだな。

虫の音、ツクツクボウシ、涼しい気温ともう秋の香りだった。
なのにすげーしんどかった…コンスタントに走れる日は来るのやら。

>>505
耳掛けタイプだがPhilipsのSBC-HS740をオススメする
アレはジョギングのために生まれたイヤホンだ
ただ形がかなり独特なので注意

サポーターは何も痛みがない人でも予防目的で使って効果あるのでしょうか？
月に長い距離走ってる人は全く筋肉痛すら発生しませんか？

今夜こそは走るぞと思ったら、また雨かい

162cm80kgでジョグ始めて1週間だけど、昨日から膝に「わずか」違和感が出てきたんで
今日からサポーター着けた。
以前、そのまま走って痛みが出たら治るまで半年くらいかかったんで。

そんな体重で走ってたらすぐ壊しそう

>>541
無謀だろ。ジョギングって膝に体重の3倍くらいの負荷がかかるんじゃなかったっけ。
ウォーキングとかヨガとか筋トレで25キロ落としてからにしなさい。

今日、初めて２０ｋｍ行ったら乳首がヒリヒリする。
今までは１０ｋｍまでしか行ったことなかったので
自分の乳首の耐用距離は１０ｋｍまでと判明しました。

>>542
そうとも限らん、
自分も5年位前は似たようなものだったが、
それから1年半故障せずに59ｋｇまで落とした。
もっともその前に3回くらい壊してるが、
そこで悟ったのは靴が大事だということ。

>>539
俺はおデキがこすれていのでそれを覆うために使ってるw
予防目的の効果を語れるほどの経験はないが
筋力が足りてないときにつけると走るのが少しだけど楽になったよ
月に80km前後の俺は時々微筋肉痛がある

雨が降る前に4キロ走ってきた。
今月は休養し過ぎた感じ。月走100キロ以下なんて始めてだ。
息切れしてヘトヘトになった。
体重も落ちたけど、心拍機能落も落ちるな。筋力も落ちまくり。

>>542-543
半年ほど平日10km以上、休日20〜30km歩いてましたが、運動強度が不満になってジョグにしました。
以前も膝・足は何度か痛めたので慎重にやってます。9km×2を朝夜1時間で走ってます。

>>545
靴は今は3000円くらいのですが、自分の足に合ってるようです。もう1足買っとこうかな。

162cm80kgで9km1時間は結構早いなｗ

今までLサイズ着てたMサイズが丁度良くなってきた…小さな幸せ。

着てたけど、ですた

平日10km、休日20〜30kmも歩いてて
その体系を維持できる方がすげぇｗ

距離間違ってない？

>>548
すごい運動量だね。自分が80キロもあったら無理だわ。
ウォーキングならダラダラ歩くよりペース速いほうが効果的だよ。
でもその運動量で痩せれないって食事のほうを見直したほうがいいと思われる。
食べていないと思っても他人から見たら案外食べていたりということも考えられる。

半年それだけ歩いてれば相当だな
元は100とか越えてたのかもね

これからだんだん寒くなっていく時の服装に関して、通年ジョギングしてる方に質問
ハーフパンツにロンTでちょっと肌寒くなったときに、ウィンドブレーカー的な素材の上下と
ジャージ素材の上下ではどちらが使い勝手がいいですか？

夜間のジョグが多いので、できるだけ上着は白のものを探してるのですが
上着が白でズボンが汚れが目立たないものとなると、ランニング専用のジャージが多く
汎用ジャージ上下やサッカー用ジャージ上下に比べて、セール品も少なく
全体的にかなり割高で躊躇してます。
ランニング専用だけあって値段なりに満足いくものでしょうか、それともダイエットジョガーが
着用するぶんには専用も汎用もさして変わらないものでしょうか。

>>552
距離はキョリ測？で測った奴なんですが、新聞社主催のマラソンとかもやるコースで大体は合ってそうです
>>553
歩くのは6〜6.5km/h程度でした。大体平日は14km前後。食事は随時見直してるとこです。間食は一切なしです。
>>554
90は間違いなく越えてたと思いますｗ

運動をしない減量があり得ないのと同じで
食事制限をしない減量もあり得ないな。
自分の経験上ですが・・・

結局オーディオテクニカのATH-CK300M買ってきました
理由は1880円と安かった（ネットなら1567円送料込）、サイズがXSからLまであった
の2点です
ずっぽりはまって満足してます
情報くださったかたありがとうございました

初心者だけど今日は10kmのレース行ってきた。
7km地点〜8km地点が6分55秒で、
9km地点〜ゴールが4分54秒。

上り坂なんか大嫌いだ…。
ジョギング（トレーニング）にも上り坂を取り入れないと駄目なのかなあ。

>>556
何だ十分効果でてるじゃないか。
急がずにたまにはご褒美取り入れてそのまま続けていればいいんじゃないかな。
それだけ動くならちゃんとしたシューズ買ったほうがいいよ。一万円ちょっとかかるけど、
軽いし、クッション性がちゃんとあるから膝への負荷も小さくなる。

ジョグ後ベビーチーズ食ったらめちゃうまかった
塩分がほどよくて最高ですな

>>560
効果は出てると思います。最近停滞気味ですが。
シューズはmizunoのウェーブライダーも持ってるんですが、なんとなく3000円の方が足の形に合ってるんです。
ウォーキングをしっかりやったおかげで、膝周りの筋肉がしっかりしたせいか、今までで一番調子が良く
走っても足を痛めずに済みそうな感じです。それでも体重あるんで注意しなきゃダメですが・・・

確かにウォーキング混ぜると膝が安定する

走ってるとやたら道聞かれるんだが
息上がっててまともに答えられるかよｗ
今日は逆の方向に答えてみた

>>559
自分は筋力うｐの為に数箇所坂道設けてる
心臓破りの坂もあって高校の部活思い出しつつ走ってるよ
太ももがアスリートの形してきたｗ

>>559
坂おもしろいじゃん、という気持ちが大切だと思う。
上り坂：足にやさしい割りに運動強度が高いのでトレーニング効果が高い
下り坂：力入れなくてもスピードが出て楽しい
がんばれ。

>>555
こっちは冬は雪が降るんでウインドブレーカーしか選択の余地がないです。
走るためのジャージなんて安物でもいい気がするんですが、やっぱ違うんですかねぇ・・・

私もコースの折り返しを坂にしてるのと、ジョグの最後300mは全力疾走＋堤防の階段を全力駆け上がりやってます
ただ、体重あるんで下りはほとんど歩く感じになっちゃいますけど

３日走ると体重増加で体脂肪減少
２日休むと体重減少、体脂肪増加
これを繰り返して両方とも右肩下がり。
ジョグ開始半年にしてじわじわ効果実感中

>>567
わ、正に自分と同じ状態！
ジョギングしてる期間は体重あまり減らなくて、雨でジョギング休んだら体重減ったよ。

あんまり深く考えずに、今日はいいやって思うときは休む。
飽きっぽいから、気にし過ぎないようにしてると長続きする。

マニアックな方が常駐してらっしゃると期待して...。父５６才の誕生日プレで
ジョギングにまつわるものをあげたいのですが、これからの季節でもらって嬉しいのは
どんなものですかね‥。ぶった切ってすみませぬ。

流れぶった切ってすまんです「。走行距離計測サイトだが、自分はちず丸距離計測
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
の自動ルート選択機能が便利なので使ってる。距離測定機能だけでカロリー計算なんかの付加機能がないのが欠点ですけど。
今まで話題になった気配がないようなので一応報告させてもらいました。

>>555
これから一番必要なのは手ぶｋ（ｒｙ
俺はだいたいロンTにジャージ下、ベスト。
かなり寒い時はウィンドブレーカー上下（メッシュの薄い奴でベンチレーション付き）。
ランニング専用のものでも、ネットで探せば出費は抑えられると思う。

ピンポイント天気予報って使えるな。
ちょっと無理かと思ってたが雨の合間の時間が有った。
おかげで9km上乗せ出来た。

>>570
予算を書くといいかも

http://news24.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1220191437/

長めのトレパンをやめて
スパッツ＋短パンにしたら膝が疲れにくくなった(´ω｀ )ｲｲﾈ

ちゃんとジョグ用のタイツとか探してみよっと

32ｋｇってどうなんだろうね
足への負担は軽そうだけど暑かったりすると体力持つのかなぁ
一時28ｋｇあって小出監督から太れって言われてたらしいけど
マラソンや長距離はやっぱ痩せてたほうがいいのかね

ただいま帰宅。今日は夕食にパスタ食ったせいで走るの遅くなってしもうた。
と言うのも、わたくし食物依存性運動誘発性アナフィラキシーショック。
小麦粉類食べて運動するとショック状態になって最悪死にますｗ
皆さんの中にそんな人いますか？
運動するとなんか蕁麻疹出る・・・なんて人は要注意かも。

574 有難うｺﾞｻﾞｲﾏｽ

予算は１万円以内です(>_<)
現在はアディのロンＴが第一候補ですが、男性は
素肌に着るから好みのフィット感が大事かなとか思うと...以前かっこつけて
アシックスで買ったＴシャツは乳首がすれて痛いとか言って着ていないし。ならば
冬の手袋が何故かstussyなのでランっぽいのを(できれば指無しの)探そうか
ってのが現在の状況で。レディースならかわいいウエア一杯で選ぶの簡単なのですが。
男性はどこでおしゃれなウエアゲトしてるのだろうか。名グッズ 珍グッズも探したい
とは思っているのです。。とにかくもっと調べまくらねばですね。ごめんなさい。

靴下脱いだら足の皮が初めて剥けてて｢長い距離行ってきたからにちがいない｣と
決めつけ感動してテンション高く、余分な質問書いてすみませぬ。

>>578
そういう話は別でやろうか。

>>579
１万なら新しいシューズ買いに行くとかももいいかもね。
ジョグ用の時計もってないならラップ計れる時計とか、
マラソン見るの好きなら野口が使ってるのかだと喜びそうかも。

たまに出てくるCX-W?CW-Xは男性はどう着るのですか？上着長いのを着て走ったら、女の子みたいでやなのかな。父はその上になぜが7分丈のズボンはいています。あのタイツみたいのをかっこよく履かせるのが娘から見たテーマなのですがね。

>>579
あなたが♂なのか♀なのかそのことがとても重要です。

僕は502に賛成です。
健康仙人さんのお陰で減量に大成功しました。

娘・・・(´Д｀；)ハアハア

＞靴下脱いだら足の皮が初めて剥けてて｢長い距離行ってきたからにちがいない｣
＞と決めつけ感動してテンション高く、余分な質問書いてすみませぬ。

水虫です。。

ID:D+N1GuZe

君の会話の基準わかんないね。

>>587
空気も読めないバカなんだろ
ここでこんなのだし、リアルじゃ相当ひどそうだ
もちろん自覚はないだろうがｗ

お腹回りについた浮き輪のような皮下脂肪はジョグったら取れますか？
皮下脂肪にはジョグが良いと聞いたのですが。

>>589
>>502を読んで再考して下さい。

>>588
心配してくれてありがとう。自覚はあるよ。相当やばい。

…。

>>591
運動で痩せようとするからです。
>>502を読んで再考して下さい。

>>480
�dクス
4DMと迷ってたんだ。
ワコール注文した。ハーフサイズ。

>>591

自覚があって、やばいことも理解しているなら
おまえのレスで不愉快になっている人間を想像して
おとなしくRomってろよキチガイ

キチガイっていった人がキチガイなんだよ？

インチキ仙人は隔離スレいけよ

>>596
おまえのレスの相手方を想像したこともないだろ
もうバカはいいから黙ってろよ

>>597
僕は健康仙人じゃありませんが、あなたは痩せもしない運動をやって自己満足ですか。
「うらやましい」

正しいのは東洋医学をマスターした健康仙人さんの減量です。

そういうひどいれすで人は死ぬこともあるよ。
気をつけたほうがいいよ。

>>599
このスレにポっと来て、どうせ痩せた人なんてほとんどいないだろうと舐めてレスってるようだが、
半年ロムってろとはこの事だな。

>>601
半年もかかるんですか。
随分効率の悪い減量ですね。
時間が豊富にあるようで「うらやましい」

( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

健康仙人(笑)ウゼーな
宣伝ならよそでやれよ

運動で痩せようということがナンセンスなんです。

>>550
B'zファン？
違ったらスルーして

>>602
いやぁ・・それほどでもｗ
定時に帰れない人は大変ですね。がんばってください。

僕は健康仙人さんではありません。
健康仙人さんを尊敬しているたくさんの人のうちの一人です。
僕も運動では痩せなかったのに健康仙人さんの
http://mixi.jp/view_community.pl?id=758074
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219484032/l50
で痩せました。

>>582
CW-Xのランタイでいいじゃん！
上に何を履くかは、父ちゃんの自由でw

>>608めんどーなのでこれが最後だけど。
このスレの住人なら誰でも頭に入ってるあいうえおの「あ」並の、基本的な事を教えるが、ジョグはただの減量補助程度の扱いだよ。
ジョグを妄信してこのスレが展開してると思ってる地点で、的はずれな事ばっか言い続ける事になってる。
その仙人作業も減量してくれるとして、それがどうした、そっちやるならやればいい、ここはジョグで心身共に健康になりがら痩せるスレだ。

ここにいる人は痩せる事より走る事に意義を見いだしてるが多いのにね

ただ痩せりゃあいいってもんじゃなくて、
走って痩せたら、気持ちよくっていいんじゃねえかってことだと思うんだよなあ。
走ること自体が楽しいんだよ。

>>610
ジョギングで死ぬ人は多数います。
健康法などという勘違いはおやめなさい。

http://mixi.jp/view_community.pl?id=998948
を読んで再考して下さい。

体が軽くなる感じがいいんだよね。1年で2kg体脂肪率4%減って
数値的にかなりしょぼい自分なんだけど、パツパツになってた
ズボンが入るようになったりして。あと女性の悩みの種、PMSの
諸症状がかなり軽くなったよ。

>>613
再考した結果、やはり今まで通り考えは変えません。

>>613
これだけ反感かってるっぽいのになんでそんなに必死なの？
貴方の大好きな健康仙人とやらのサイトの印象をかえって悪く
してるようにしか見えない。

ああああ、もう、そぉっとしとけよ。
イジるから動くんだよ。華麗にスルーしようぜ。

>616
他スレでも暴れてるから、スルーでいいですよ＾＾　訳ありなんでしょｗ必死になるのは

流れをブッたぎって質問。
走るの楽しいと気付いたからジョギングしようかな、と思うんだけど。
女だから夜は怖いし、朝走るしかないけど、仕事が…。
走ったら汗だくだし、みんな出勤前に風呂入るの？だとしたら超早起きしてる？

超早起きしてるよ。今日は6時くらいから走りに行く予定。

出勤前の風呂は常識だろ・・・

ﾏｼﾞﾚｽだけど。

俺みんなの事馬鹿にしてた・・・
なんで疲れるだけなのに走るんだろうかって。
家でテレビ見てる方が楽しいとか思ってた・・・
でも最近階段上るだけで息切れして、ヤバイとか思ってたけど、なにかと理由付けて何もやらなかった。

でもさっき家の前にあるでっかいスポーツ施設のまわりを走ってきた・・・

そしたらすげぇ気持ち良くてさ、一周しかできなかったけどすげぇ気持ち良かった・・・


馬鹿にしててごめんなさい。

馬鹿なのは、僕でした。


で、地道にやれば、何周も走れるかな？

言わなくてもわかるだろ

このスレのみんなを見れば

わかった、頑張る！
ありがとう。

｢足が痛いです。原因わかりますか？｣
｢雨で走れない｣
｢暑くて走れない｣
｢走れるようになりますか？｣

　　∧ ∧　 　 　┌─────────────
　　( ´ー｀)　　 ＜ シラネーヨ　デブ
　 　＼　< 　　　 └───/|────────
　　　　＼.＼＿＿＿＿__／/
　　　　　 ＼　　　　　　　／
　　　　　　　∪∪￣∪∪

CW-Xシリーズが木になってるんだけど↓とかどうかな？
http://page2.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/b89013374
プロモデルって書いてあるからデブの俺が着用していいもんか・・・・・

３日で４回走りに出たら疲れたわ。
もう休養にするか、今日走ったら休養にするか。

>>627
そんなことイチイチ書くなよ！
休みたかったら休め！

暑さがぶり返してきたから変なのがわいてるね＾＾
今日は河川敷を走ろう。

>>626
プロとかスタビライクスとか名称の使い分けは、サポートする場所、サポート力の違いを表してる

掲載サポートラインって所を見てもらえば判るんだけど、プロモデルは膝のサポート力が若干弱い
http://www.rakuten.co.jp/maruogi/792704/878664/

私としては、体重が重い人は一番サポート力の強いスタビライクスモデルをお勧めしますが
いろいろ検討してみて下さい

ＣＷ−Ｘロングはいてるよ
本当は、豚ことはいたほうがいいんだが、豚がはくと見栄え悪いよ
ダイエット＆走りこんで、足・腰がイチローのようにカッコよくなると
もっこりさえも美しく見えるようになる

答えて頂いた皆様、どうもありがとう

今まで前者だったけど今日から変更してゆっくり走ることにする
しかし、長距離は苦手だな・・

>>632
長距離が苦手だとか辛いとか思うような距離や速さは過負荷ですお

辛いからこそ効果あると思うし
人間は何にでも慣れや適応ができることを知り、
ジョグで「不思議な快感」を得ることができることを知る

と思うよ　byジョグ歴1年以上

「不思議な快感」については走後の陶酔感と得体の知れない感覚が
麻薬並みに脳を麻痺させ中毒になる

>>634
今時いきなり追い込んで三日坊主やれとかｗ

ダイエットレベルのジョグを辛いと思いながらやる必要なんてないだろ

まずは継続出来るかどうかだろ？

走るのしんどい時もあるけど、これで体脂肪消費するんだーって
思いながら走ってる。辛いと思いながら続ける俺はM気質なのかねぇ。

ちゅか君 混じってない？

ジョギングシュミレーターは印刷できないんでしょうか？

できるよ

ジョギングシミュレーターは印刷できる。ジョギングシュミレーターは無理かも。

印刷ボタンはどこにありますか？

最近ジョグ程度では満足できなくなって２００ｍをしんどくない程度に
長距離を意識したフォームで5本とか走ってみたりしてるんだけどなかなかいいね。
このペースを10キロ維持すれば世界記録かあとか変な妄想しながら走ってる。
軽い負荷ではあるけど翌日のジョギングがウソのように軽やかだったりして
刺激入れてみるのもいいよということで書かせていただきました。

>>642
マジできいてるの？ファイルクリックしたら印刷プレビューってない？

できました

今日は雨なさそうだなー＠東京

個人的には『〇〇で走れない…あしたは走るぞ！』っていうレスは
何気に良い効果も生み出していて、怒る必要ないレスに感じる
むしろそれに対して『いちいち言い訳すんな』とか言ってるレスの方が見てて不愉快。
ケガや風邪や、雨降ったりしてる時に走ってる奴の方バカだろ…

今日は久しぶりに夜走れそうだな
わくわくしてきた

調子にのってｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ飲んでｼﾞｮｸﾞってたらﾊﾝｶﾞｰﾉｯｸおこしかけた
生兵法は怪我の元ｏｒｚ

>>647
最初の3行はいいとして、雨の中走るとなぜバカなんだ？
いつ走ろうと人それぞれだろ。

>>650
なにを馬鹿と思うかだって人それぞ（ｒｙ

スピードの走力はイマイチなんだけど
ダイエットに成功して体重維持も出来てる者です。
悩みが有る。
一年中腹減ってる。リバウンドさせないことには解決出来ないもんか？

>>652
簡単さ。ちょっと首をつ（ｒｙ

減量＆ジョギングというか減量方法としてジョギングを語るスレだと見ていたけど最近は飛躍してるね。
みんなもう減量のことなんて気にしないほど走力がついたんだろう。
このスレをはじめに見たときは走る前に何を飲んだり、何をしてから走った方がいいとか書き込みがあったと思うけど。

人は人それぞれ。僕は僕、僕なり。君は君、君らしく。回る地球で…

語尾略す奴うぜえよ
死ね

うぜえという奴がうざry

略してるのは語尾じゃな（ｒｙ

さっさと死ね

>>652
回数減らしても距離を増やせばあまり変わらないよ。

ジョグってる姿見てるとカッコいい奴とカッコ悪い奴がいる！
前屈みで必死になってる姿はダサい

前かがみの人は始めたばっかの人だと思う
おいらは最近ハムストリングスの辺りが引っ張られる？感じになって
姿勢がよくなったよ

>>652
スロトレなどをやって、筋肉量を増やし、代謝を向上させる
というのが模範解答かな

あとは食物の選択
たんぱく質の多いものは満足度が高い
ジョガーは赤血球が破壊され少なくなるので、
ひじきと大豆の煮物を常備するといい
運動後の炭水化物の補給は非常に重要だし、
脂肪に転化されにくいタイミングなので食べたい甘い物はこのタイミングで
これから生のさんまが安くなるから、大量に調理して保存食にする
オメガ３系統の脂を安価に補給できる
バランスのとれた食事が満足感につながって過食を防ぐ

雨で走れず、昨日2週間ぶりに走った。
やっぱ間があくと体が重い。
時速9.4キロて…orz

距離自慢やスピード自慢多いな
ジョギングもランニングも同じなのかな。

時速6.5km/hですが何か？

>>663
ひじき豆、最高だよな。
ジョガーが足りていない、塩分ミネラルが豊富。
結構簡単に作れるけど、うちでは大量に作って小分けして冷凍保存してるわ。
食事の度にチンして食ってるがアレは飽きない。

前屈みになってるのは骨盤を倒してジョギングしたいからでは？
するとふくらはぎに筋肉がついてシシャモみたいになるのを
防げるって何かで読んだけど。

ここって何才くらいの人が多いのかな？
自分は21の大学生です♀

つか、豆食った翌日プップッが止まらなくならない？

>>652
私は野菜やフルーツを多く食べるようになってから、
摂取カロリーは減ってるけど、食べる量は変わってないかな。
最近は、カロリー足りてない感じなので増やそうかと思ってるくらいです。
しっかり食べた方が良いですよ。

>>663
ひじきと大豆の煮物美味いよね。
私は、『おから』や『ホウレン草の白和え』なんか好きです。

今食べてるのはトヨマサリ5kgだけどオオスズ5kgも良さそうだし送料込みで安い
http://item.rakuten.co.jp/e-zakkokumai/oosuzu5kg/
乾燥豆を戻すのは面倒だけど、非常にお得

>>670
何がプップッじゃぼけぇ！
ﾌﾞｼｭｺｯ！！ﾎﾞﾌｯｼｭ！！ﾌﾞﾋﾟﾌﾞﾋﾟﾌﾞッ！！じゃろうがワレェ

と言うのは置いといて、屁が止まりません助けてください

>>668
正しい骨盤の前傾は背筋がピンとしつつ、顎を引き肩胛骨を閉じた感じになります。
顎が前に出たり、猫背等の前屈みは、骨盤を前傾させてるとはいえないと思います。

>>672
缶詰で戻したヤツを買ってたけど、乾燥豆安いのね。サンキュ。

おげげ(´ω｀;)

霧雨がびっしり降ってる…
小雨でパラパラなら行けるけどこれは無理だわ、ミストシャワーじゃん…

止んだら行けるようにビリーでもやるか

今日走ろうと思ってたのにサボっちゃった。ﾃﾍ

>>674
質問していい？
骨盤を前傾させると横から見た背骨がS字になって、
尻がつきでた感じになっちゃうんだけどこれはOK？
それとも、背骨がまっすぐに見える程度まで
骨盤を戻したほうがよい？

>>677
正確には前傾とは丹田を意識することなんだけど、

分かりやすく言うと、背筋ピンとしつつ立ち上がったゴリラみたいな感じで腹だけ前にでる。だからあなたはあってると思う。

アドバイスしてくれた人達有難う。
栄養バランスを見直して、少し摂取カロリーも増やして様子みることにするか。

スロトレも血液検査で異常が出ない貧血状態にいいと医者が言ってたな。

前傾姿勢にならないように胸をそらせながら走ればよいの？

>>680
こっちで聞けばいろいろアドバイスがもらえるかも
ttp://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1206280794/

>>678
ゴリラの姿勢はよくわからないけれどｗ
腹は前に、尻は後ろに出てる感じになってます。
あってるならいいか…

走ってるときの影をみると、腰が残ってるように見えることがあって
腰を前に出すと今度は骨盤の角度が前傾しない感じで…

ひじきは鉄の鍋で煮ると美味い。
俺はダッチオーブンで煮ている。スレ違いｽﾏｿ

ひじき嫌いだったのに
走り始めてから何故か好物になった
そっかー、身体が欲しがってたのか
理にかなってる

自分に合ったフォームを作るのは難しいね。
1キロ3分で走れる人が大勢いるわけだから真似するととんでもなく疲れるし
長続きしない。
どういう体の構造してるんだろうね。

右足の小指の爪剥げた。
これで３枚目だな。
しかしあまり痛くならないのは何でだ？

>>650そうですね、ごめん。『雨だから走れない』を言い訳と断言する奴がウザい、に訂正します。

>>686
アルドレナリンだっけ

>>682
ケツが後ろに出るというか、ヘソの下の辺りだけが前に出る感じ。
うまく説明できんから[体幹 ランニング]とかでググってみて下さい。

デブはいちいち言い訳するからな
｢肥満は他人にうつる｣って言われる研究結果があったように
デブは腐ったみかんと一緒。
走りこんでる人のレスからは体調管理、フォーム、靴、食事など
参考になることも多いが、デブのレスからは得るものが何一つない。

>>669さん。
このスレの平均年齢は2ch平均年齢よりもちょっと高めの
３０プラマイ５位じゃないかな。やっぱスルー能力高いし。
仕事やってて時間無いなりに走ることを楽しんでる人、という層。
あ、おれは38歳男ね。……レンジ外じゃん　orz。

>>691
おれ３９（´ -ﾉω-`)ｺｯｿﾘ　

今日ニュースになってたけど２ちゃんは30-40代で60％をしめ、4割が女性だそうです
なのでちょっと気になって質問してみました
40プラマイ5が平均的なのでレンジ内ですよ

39とか38とかここはおさんのすくつかｗ







どんどんガンバレ

今年７６歳になるけど
ここにいてもいいですか？

ネタじゃないならよかったのに

今日も濡れた
アメッシュみると周りは降ってないしorz

ケニアのヌデレバのフォームをイメージしながら走ってる
あんなに柔らかくないんだけどね

４９歳ですが何か
来年、東京マラソンで１位を狙ってやってますが何か

質問です。
週に４日ほど食後２時間以上してからジョギングしてましたが
ここ１週間の毎晩の豪雨で昨日５日ぶりに再開しました。
が、２ｋｍ走ったところで気分が悪くなり３ｋｍあたりでギブ。
走るのやめてウォーキングに切り替えましたが
それでも３０分ぐらいは気持ち悪くて
帰宅後ようやくおさまりました。
雨上がりで湿度が高いせいかなぁと思ってたけど、
今日ジョギングしても同じ状態になりました。

これって原因は何が考えられますか？
久々で体がついていけてないのか、それとも気候のせいでしょうか？

さっき、日本テレビ系列で
エドはるみの２４時間マラソンやってたけど
走り込んでる足してた、真面目な性格なんだな
美ジョガーとして認定する

また、女性ランナー増えるな

>>699
コンディションが全くわからんからなんとも言いようがないっていう

途中からどしゃぶり＆雷に見舞われて
公園の滑り台の下で三角座りしてしのいだよ。

>>699 強いていうなら
肺の収縮が元のペースに追いつかないで苦しんでるのだから
日ごとにゆっくりペースをもどしていけばいいかもねっていう

>699
３日走らなかったバチがあたったんだよ
２日はいいけど、３日以上走らなかったら
カラダは豚モードに変わるから

予定があって走れない時もありますよッ（＞＜；）

何か
って2ちゃんねるで死後扱いされてだいぶたつよね
そうだろ?
>>698

雨でバイクに浮気してて
久しぶりに走れたんだけど、もう何か色々とちょい痛いｗ

ジョグ初めて4ヶ月。
でも自転車（ママチャリ）は相変わらずしんどい。。

何か、どうよ、禿同は、永遠に不滅ですが、何か

>>706
十年ROMってろ新参

>>690
そうか？デブからしたら、このスレのデブがやる気出してるレスを見る事が
一番のやる気に繋がるんじゃないか？俺はデブじゃないけど
デブのレスからはやる気をもらってる。

ゼロから１の変化が目に見えるから一番感動的だが
１から先のエンドレスは経験した者にしか分からない世界

ジョギング始めて5ヶ月ぐらいなのですが、最近は土日に15km〜18km走ってるんですが、12日ぶりに13km〜15kmを4日連続で走ったら下半身が筋肉痛になりました。普段はなりません。まだまたヘタレって事でしょうか？

>>652
>一年中腹減ってる。リバウンドさせないことには解決出来ないもんか？
より多く食べるにはより多く走るのが最も確実ではあるけどね。
ただそれで空腹感が消えるかは分からん。
根本的には体重を増やすしかないと思うよ。
体重が多くても細く見える体になるしかないでしょうね。
って事はジョギングだけじゃダメで筋トレ必須だね。

>>713
ワレワレハあなたの体ではないので
じっくりとストレッチと脚のマッサージをすることを欠かさずに
筋肉のハリと相談しながら経験していって
連日走るにあたってのペースを定めていったらいいんじゃない

っていう

>>690
何でお前ダイエット板にいるの？日本語弱い系の人？
スポーツ板にジョギングスレあるんだから標準以下の体重になったならそっち行けよ。
普通に考える力があれば言われるまでもなく分かる思うが走りこんでる人のレス（苦笑）もダイエット板で聞くより貰えるぞ。
ここはダイエット板であってスポーツ的にジョギングをやるスレじゃない。標準体重の奴が体脂肪一桁にするスレでもない。
ダイエットの概念が難しければグーグルで検索してみろ。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1217735994/

いるんだよな〜、自分より強い相手からは目をそらして自分より弱い人間を執拗にターゲットにする奴。
中学生が小学生に威張り散らかすようなもんかね。人として恥ずかしくないのか？

>>716
うむ、全くそのとおりだと思うが、華麗にスルーしようぜ？

俺は楽しく会話できる奴なら、トップアスリートだろうが太ってる人だろうが構わないんだがなぁ。
体重を減らすって事はもちろんダイエットだけど、体重を維持管理する事もダイエットの一環で
決して体重を減らす事だけを指す言葉じゃないんだよね。
カロリーコントロールってのは体重が目標値に達したら終わりでなく、その後も続けてこそ意味があるわけで。
いろんな人がいて良いと思うけど。会話する相手は選べるし。

俗人にとってダイエットの目的って何か
・異性にモテて、恋人ができて、シアワセになりたい
・健康診断で、このままでは死にますけどって言われた
・モデルとかの仕事だから
・ナルシストだから筋肉OR美しいバディを追求する

これらにハマるのは勝手にすればいい
でも、自分がそうだからって一般人を蔑視するのは、池沼なんだよな

とりあえず
初心者からベテランからﾌﾟﾛﾍｯｿﾅﾙまで
みんなが毎日 ケガもなく快適にジョグしながら
ここで仲良くケンカしたり雑談したり相談したりしつつ
長く長く楽しんでいけたらいいよね

っていう

ちょっと幸せな気分になった

ダイソーで売ってるサウナスーツを着て走ってる人がいた
今日みたいな蒸し暑い日に、顔が真っ赤で苦しそうだった
100mくらい進んでは何度も止まって休んでたけど・・効果があるのか・・？

>>716
別に標準体重で一桁を目指してる人でもいて良いだろ…

検索してもダイエットの意味がわかってない>>716ワロタ
標準体重以下なんてこのスレにいっぱいいるだろ

ていうかダイエットという言葉の厳密な意味がどうであれ、
ジョギングして体重を維持、減少させたいって人ならここにいて良いと思うよんだけど。
アスリート並みに速い人だって目的がダイエットならここで良いんじゃない？無駄に自慢とかしないなら。
逆にどんなデブだって第一目標が陸上大会の上位とかだったら
スポーツ板行くべきだろうし

ダイエットが何であれ、>>690みたいなのはいなくなって欲しいのは確か

それと、>>690にスポーツ板に行って欲しいとは思わない。
それは、ゴミを他所の家の庭に捨てるようなもん。消えて欲しい。

>>690

>デブのレスからは得るものが何一つない。

おまいさんに一言。
｢デブを煽るレスからは得るものが何一つない｣

あれ、よく見たら>>718とほとんど同じ事言ってたｗ見てなかった…アホだな俺

ジョギング始めてから固かった全身の脂肪が柔らかくなっている気がした。何故？

うーん・・・・

>>689
詳しそうだから質問したんだけど、
ソースは結局それだったのね…

グダグダ言ってレス消費しないで走れよ！

だから、ここは進行が早いんだよな。

レス消費

骨盤前傾の話が夜中にあったみたいだけど、
今日は寝坊して朝ジョグをパスしてしまったが、窓からジョガーを見て思うこと

みんな体が硬くて・・
・首が前に突き出ている人が多い（きっとデスクワークが多くて猫背になってる）
・腰が遅れ気味（股関節が硬い）
これが２大特徴なのかな

自分にも言えるんだけどね
あと足首の稼動範囲が狭いとか、O脚とか、がに股とか、

高岡英夫のゆる〜を読書中

>>732
スマヌ・・・orz

一応、経験も含めてる・・・。
なんというか、ケツが下がるというか残るというか、腰は落ちてる。
だけど、走ってる感じは腰高である。(矛盾しとるがなｗ)

両手で重い荷物を持つ時には、背筋が張り、腰を落として腹が前に出るが、その感じで走りつつ腰高をイメージしてみて下さい。

※注)イメージ出来るかっ！って突っ込みはご遠慮下さい

>>736
あらら…
ありがとね。
いろいろ試してみる。

俺は走るのが速い人の意見しか信用しない。

デブの言い訳ほど醜いものはない
言い訳する書き込みの前にまずは行動しろ

>>738
それを2chで言うかw

>>733そういうレスうざいよ
そこまでジョギングを強いるスレと思ってんなら間違いだからｗ

>>738
俺は�`3分で走るけど
お前、給料の7割をどこかに寄付しないと長生きできないぞ

アホか

今、雨降ってる、休息日にしよっと
参考図書、小出読む

これって、どうよ
ttp://www.fuji-sports.com/shop/fitness/jump/t6921.html

未知の長距離にトライしたが、小股で走ってたら膝をやられた

もう一週間も痛い

アミノバリューランニングクラブに入会しています。
美ジョガーの多いことに驚きました。

>>741
いや、ぐだぐだ言わずに走れ！
はただの決まり文句でしょ
つまらない話はもういいからお前も一緒に走りに行こうぜ！
って感じだよ

10kg痩せたので記念age
お腹周りがスッキリしてきた気もするけど、まだまだ太いからもっと頑張るお

>>748
がんばれー
自分は+7kgから-5kg
腹まわり以外は普通に戻ってきた
普通なだけですごいうれしい

俺も1年半かけて10キロ落とした。最後の2キロがしぶとかった。
2キロ落とすのに1年かかった。

私も１０ヶ月で１０ｋｇ、まったり自分のペースでいけばいいよね。

今日から海外で10日間走れない
同行者は健啖家
帰国後の体重とジョグ再開時の膝が心配すぐる

>>752
っ[ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝ謹製某DVD]

85キロ→一年で60キロ→故障→75キロ→68キロ＝合計32キロ落とした

一ヶ月で1キロでも考えて見ると尋常じゃない落ち方なんだよね。
一年で12キロも落ちるんだもん。12キロのダンベルってかなり重いもんね。

そんな流れの中恥ずかしいですが、十ヶ月めにして５キロ落ちました。
最初半年くらいほとんど体重に変化がなくて、でも最近になって本当に減ってきた
ので感動してます。こんなに自主的にダイエットして、痩せたの初めてなので。
腰周りが明らかに違いますよね。二の腕やふとももなんかがすっきりするまで
また頑張ります。

体質やコンディションによって減り方違うから一概に何キロ減ったからどうだとは言いにくいんじゃないかな

地味に蜘蛛の巣が鬱陶しいな

>>758
広いトコ走るといいよ。

>>755
おれ8ヶ月でちょうど10kg落ちた。6〜9キロ、500kcal前後を
目安に走ったんだけど、食事そのままならちっとも腹って
減らないんだね。

まあ1時間走ったくらいで平生より腹が減るってのも変だよ
な。気分的なもんだと思うよ。むしろ走ってる間は何も食わ
ないからぶらぶらしてつまみ食いするより摂取カロリーは
減ってるかもしれない。

>>747それは知ってるけど、今回のはその使い方に該当しなかったから
敢えて指摘した。そんな殺伐とした感じのスレが良いのかなぁ

>>758
蜘蛛の糸でたまに物凄い丈夫なのがない？ｗ

幅3mくらいの道で首の高さにクモの糸が張ってあって、やたら丈夫で首に喰い込んで「ウゲェ！」ってなった

>>746
漏れもアミノだが美女ランナーいるとはうらやましい。東京はそうなのか。

客寄せのアルバイトじゃないのか？たまにレースに来て走らないアミノ集団がいるよ。

>>765
おまえ故障中に太りすぎだろｗｗｗｗｗｗ

俺ニートオサン
ｼﾞｮｸﾞってくる　ﾉｼ

今日は抗議がなかったのでサイクリングしてたんですが、
なぜかおっさんがたくさん走ってました
仕事は？　＾ω＾；ﾊｹﾞﾀﾜｶﾓﾉﾀﾞｯﾀﾉｶﾅ、、、

近くに駐屯地があるんじゃね？

ジョグを中心に1年以上走ってきたけど刺激がほしくなったので
２００ｍダッシュ5本と1キロのｔｔを昨日実施したのだが
今日の午後から太ももが痛くなってきたｗ
長距離を意識したフォームだったけどここまでコリの症状が出るとは。
でも何だか楽しみがふえてきた。

俺は地方だ。
Ｗアミノバリュー飲み放題。オレンジの帽子とＴシャツをもらえる。

参加者は３０名程度で、男８名女２２名程度。
若い子で、ちゃらちゃらしてる女はいない。皆、真面目で清楚な感じの女性だ。
痩せていて、長身で、脚が長くて淡い青のランニングスカートがめちゃくちゃ
萌えたよ。

集団走では普段走ったことのないペースだけど、引っ張られて走れちゃう。
始めはおしゃべりしていたけど、そんな余裕もなくなってお互いの呼吸音しか
聞こえない。走ることに集中している。

月１、２回の合同練習。お互いのジョギングコースや次のレースの予定など、
練習方法についても話し合ったりして、とてもいい刺激になります。

毎朝早起き、10km走る。
酒飲んだ次の日も、走ってる間に気分はスッキリ。
12時過ぎまで起きていられないカラダになってしまった。
しかもビール中ジョッキ2杯で撃沈する。
酔っ払うんじゃなくて、座ったまま寝てしまう。
昔は酒豪だったのになぁ。
おかげで、ビール一杯の美味さが身にしみる。

やばい、走るつもり食ったのに雨かー。

えっ？

雨降ったから走れない言う奴多いな。
走れるつーのｗ　
自分に走らない言い訳作るなってーのｗ

>>775それで風邪引いて仕事休むリスクがないニートはそうだろうよ

ニートじゃない。ただの無職だ。

小雨ならわかるが強い雨の中でジョギングしてるのは正直異様な光景だと思うよ
何かに取り憑かれているようだ

見通し悪いから危ない。大人しく休養日に充てればよい。

トレッドミルだっけ？買えばいいんじゃね？

金溜めて、トレッドミル ti エンターテイメントを
買うわ、俺。

あんなの田舎じゃないと無理だろ
ドタバタ足音してうざいことこの上ない

トレッドミルはやめとけ。1か月もしたら邪魔になるだけ。
そもそも使う筋肉が多少違うからロードとか出たらものすごく疲れる。
ミルは縄跳びみたいに上に跳ねてればいい。

確かに階上の人が夜とか朝に1,2時間ドタドタしてると発狂するかもしれん。
どんだけ音がでるか知らんけど。

ランパンが濡れない程度の小雨だったら逝く
本降りだとそれなりの装備がないとまず風邪ひくだろう。

最近の集中豪雨を考えると休むのが普通だろ。

天気予報嘘ばっかだな…

リカンベントにします・・。

ここんとこ毎日降られてるけど、
雨の中はおすすめしないなあ。
路溝やマンホールは滑ってとても危険だし、
体が冷えるはシャツがぐしょぐしょで気持ち悪いし。

一番怖いの車だよ
今年はいってジョグ仲間2名轢かれたｗ
自業自得だけど

雨で5日連続で走らなかったら億劫になってもう10日以上走って無い
変わりに筋トレの量を増やしてスクワットしてるけど体重が減ったから満足。
明日晴れたら早朝ジョグろう。

雨降ってたら音楽聴けないから行かない

走ってきた。明日持病の貧血の検査だ…ヘモ頼む

雨の日でも走らなきゃいけないほど、危機的な体系なら
それはもうダイエットと言うより、治療の域だな。

まぁジョギングが辛いばかりで、楽しさを見いだせてない人には
雨の日に休む事も言い訳に感じるんだろうけど
楽しんでる人間の中には、逆にオーバーワークを心配するくらい
なかなか休まない人も多いんじゃないかね。

>>792
ｱｲﾘﾊﾞｰの水泳しながら聞ける防水MP3プレーヤーがあるぞ

走っても、なかなかカラダの見栄えよくならないね
１０ｋｇ減量したけど
顔と上半身（下腹部以外）は痩せた
下半身（太もも内側）と下腹部は、なかなか細くならない
効果的な方法はないかな

>>795
お〜。そう言うのもあるのか
調べてみる�dクス

俺のいつものコースは車が２台は並んで走れる
広さが有るから余程の雨じゃないと大丈夫。
標準＋3だから体型云々より習慣の問題かな。

雷雨や本降りの時は走らない
小雨ぐらいなら走るけどな

>>796
下半身だけ痩せる走法もあるよ
ぐぐってみな

夕立ちの中をごく普通のTシャツ姿で家まで帰ったことがあるんだが、冷たくて無理だと思った。

http://www.s-ht.com/~tress/up/up175.jpg

バナナうめえええええええ！！
食って30分で走って大丈夫？

またか…また霧雨なのか………(･ω･｀)

サラサラした空気を胸に入れたりだしたりしながら虫の音を愉しみたい…

いやーストレッチでこんな汗がぶぁぁぁぁぁぁあっと出たの久しぶりだ。
完全に夏が戻ってきちゃったなぁ。

ということでじゃ行ってくる。

>>803
フルマラソンなんかでは補給所でバナナ食う人もいるからね。
後は口からリバースしない事を祈るばかり。

俺いつも冷たくひやしたバナナ一本食って走ってるよ。

消化に悪そう

ストレッチで頭を下に向けたら血がどばーーーーって移動した。
夏だなぁ。

>>794
雨の日に走るような奴がデブなわけないだろ
ウチの近くのコースでデブはウォーキングでしか見かけないよ
走ってる人はみんな痩せてるし、重そうな人は柔道や筋トレしてそうな
ガッシリした体型の人でデブって感じじゃない

ジョギングの楽しさを見いだせているからこそ、ダイエットのためだけに
嫌々走ってそうな人の書き込みには言い訳に感じるんだろう

あなたの書き込み見ると現状もジョギングの楽しさもわかってなさそう

>>806-807
ｔｈｘ！
大丈夫そうだな
んじゃそろそろ行ってくらぁ〜！

ってか久々にバナナ食ったけどこんなに美味いもんだとはしらなんだ
皮がウザイけどｗ

>>810
ジョグ好きになったけど雨の日は無理だな
靴も1足しかねーし、風邪引くわけにはいかないしね

ジョグ狂いにはまだまだ遠い

>>808
だからなんだ？

>>810
雨の日に休む事がそんなに悪い事かねぇー。
俺には、雨で休む人に対していちいち『言い訳』だって言う人間の方が理解できないけど
まぁ、君は>>775と同じように考えるみたいだけど。

生理だったけれど、いけそうだったので
走り行ってきた。
途中気持ちいいんだか、悪いんだかわからなくなってげが出そうになったよ。
なので後半ウォーキングしてきますた。

人に執拗に絡みたがる人が多いな。

この時期に雨に濡れて走って、走ってる間に寒くて凍えるような状態ある？
北海道だけど、走ってる間はかなりの雨でも寒さを感じたことないな
走り終わった後、そのままでいたら、そりゃ風邪も引くだろうけど

心拍計の消費カロリーがどーも胡散臭い。
誤動作してるかも知れん。

>>814
悪いというよりもウザイね
雨でもジム行ったり、高架下走ったり、合羽着たり、
他の運動に切り換えて工夫してる人達がいるのに
わざわざネガティブなことばかり発言するのが。

正直言って、やる気のない奴の書き込みはモチが下がる

雨の日のジョギングは危険だと考えてる人も多いよ。
ネガティブとは違うんじゃない？人によるでしょ。

まあ、ダイエット目的くらいなら無理する必要はないけどね

>>818
心拍計って何使ってますか？面白そうなので最近気になってる

>>819
それならここ見なきゃいいのに

だから豚は続かないんだよｗ　
足下　気おつければ雨の日の方が楽だっちゅーの

>>815 わかる…

生理中だと下っ腹の感覚がはっきりしなくなるから
急にこみ上げてきたりするよね(゜゜；)
無理せずお腹休めしてください

>>823
それは無いw

15ｋｍ行って来た
このところ涼しくなったせいかジョガーの数が増えてきた気がする

>>819
雨の日に走るのを休むって書き込みは別にネガティブな事でもないし
ジョギングの代わりにジムや自宅でのトレーニングをしてないって事にはならないし。
書き込み読めばウェートトレーニングやジムの事を書いてる人だっているわけで。
雨で休んだら、やる気がないって考えはどうかと思うけど。
雨の日休んでる人間の中に、君以上に努力して君以上に能力が高い人間がいるかもって考えた事ないかい？

別に雨の日に行こうが行くまいがどーでもいいことだと思うけどな
他人がとやかく言うことじゃないし、ガキじゃないんだから自分で判断しろとしか言えんわな

>>825
呼吸は全然楽だっちゅーのｗ
豚にもっってこいだぞｗ

>>827
工夫してる人に対しては向けた言葉じゃないから
どう見ても、このスレには碌に走ってないくせに書き込んでる奴がいる
さぁ、ブタが言い訳考えてる間に私は走ってきますね

>>819
じゃぁおまえだけモチ下がってろよ

>>830
くやしかったらブタが言い訳するくらいスルーしてみろよー

以前茅ヶ崎に住んでいたときに、雨の日の夕方、辻堂の海岸の遊歩道を走るのが好きだった。
自転車とか犬の散歩とか少ないし。雨の日の海は風情がある。
ゼンハウザーの耐水のヘッドフォンで、静かな曲を聴きながら走った。
ただ、走り終わった後にシューズが砂砂になるのがいまいちではあった。

また、そんな日に油断して踏んづけた犬糞は、洒落にならないぐらい臭い。
臭いだけならまだしも、シューズを通してうんこが滲みて、走った自分の体温と汗とかと混ざって、
ソックスと足が、ぐちょぐちょになるのである。ぬるぬると、シューズの中で足が滑るのである。

まぁまぁ、楽しく走れればそれでよろしいじゃない！走るときは皆一人なんだし

>>833
　　,､ｲ,イ_　　／　　　　　 ＞　　　　　_＼_　　 　 _, ィ
￣　　　　 ｀ヽ､`　　　　　　　　　　　　　 ＼-―'´ 　 !￣￣!ﾍ/￣￣/
　　　　　,ヾ＜　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　__＼-―'　フ￣￣￣￣ ｀ヽ､r――､
,イ　∧|　ヽ　　　　　､_-､―､-`　 　 　 　 ＼/　　／, 〃　 ｨ　　　　　　 ヽ､r―'ヽ
　|/　　　　ヽ　|＼　 ! 　 ` 　 ＼　 ﾄ､　 ｉ--- ＞ﾌ_ｲ_/＿//　　/　＜￣ヽr'､　　ﾉ
　　　　　　　　 |　 ヽ|　　　　　　＼|　＼!　／　 ｉ　　　　　 ｀ヽ〃　 ｉ ヽ　 ヽ{､　ヽ　ここはお兄ちゃんの日記帳じゃないんだよ
　　　イ　／＼ |　　　　　　　 　 　 　 ＿＿＼,ｲ´￣｀`´　　　　 ｀ヽｉ!_ ｌ　 /|| ＼ |
　　　 レ' 　 　 `　　　　 　 　 　 ､　 _　＼::＼|:! rf:ﾞi'ﾄ　　　 ｀ヽ､　 　 〉∨　l|　　 !　チラシの裏とかに書けばいいじゃない
|　　　　　　　　　　 　 ,ィ　　,ｨヽ |ヽ | /:`'　 ::::l　‐ﾞ='､　　　,ィ=,､ ｀ヽ/　 　 ハ 　 |
ﾊ　ハ!　 ,ィ　,ｨ ,　　〃::|　/-/ﾌ`|　∨:　　　:/|　 　 r　　 　 l::｀ｿ} ∠_　　 /　!　, |
　}'::::::レ':/／〃|／:::::::::ﾚ'　//　/　/:　　　 /-ｉ､ 　 r=-､　 　 `　　　/＼,/　 ﾚ'::｀!　ね！
/｀ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::／ 　 ｉﾉ ／　/: 　 　 〃 / ヽ　!､__ﾉ　　　 　 _/:　　　　/::::　|
　　　｀ヽ;::::::::;:::-　'´　　 　 ／　 /::　　　 /!　!　　 ＼＿_　,　-‐ '/:　　　　/::::: 　|
＼　　　　｀´　　 　 /　　／　　 /::: 　 　 /!　!　　　 / ヽ 　 　 _/:　　　 ／:::::: 　 |
　 ｀ヽ､　　　 　 　 /-_='-､　 　 ｉ::::　　　 !|　|　　 　 |　 　 ＞'/: 　 　 ／ ＼:::::　 !
　　　　 ｀ ー――'‐ '　 　 ヽ ／!:::: 　 　 || _L -―{｀|＞'´　/:　　　 /／／,-ゝ:　|
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ＼　!::　 　 ｜{　　／ >y　l　/:　　　 / ／ ／　 `}　|
｀ヽ､　　　　　　　　　　＿＿＿_ヽ';::.　 　 ! ヽ　　 //　 ﾚ'::　　　 /´ ／　　　　|:　|
　　 ｀ヽ--――　´￣　＼　　＼＼';:::. 　 !　∧,ノ/ 　 /::　　　 /／　　 　 　ﾇﾙﾎﾟ

>>834
自分の為に走ってるんだしな。

つまり俺の気に食わない書き込みはするなって事ですか？
ご自分のHPでやれば目障りな書き込みも減ると思うんですが、いかがでしょうか？
あーうぜー死ねば良いのに
とっとと走って来いよ

>>830
これが論破され涙目ってやつですか
初めて見ました

どっちもどっちだと思うぜ
気に入らないカキコは互いに無視すりゃいいのに、互いにガッツリ組合ってどうすんだ？ｗ

>>829
そんなことより靴がぐちゃぐちゃになっちゃうじゃないか。
それより豚豚いうなよｗ
ここにはそんなに太ってる人いないような気がする。
太ってる人いる？

>>837アホか。スレの趣旨に反するレスを控えろって話だろ

ただいま。やっぱ今日はやべーわ。
なまじちょっと前に涼しいの経験しちゃってるからキツいのなんのってｗ

>>830こんな綺麗に論破された奴久々に見たわｗ

>>835
こういうのって、面白いのかなあ？

みんなが居るから、やる気になるよ。ありがトン〜♪

>845
�d！

>>845
最後ブタって言ったな！

>>844
>>181とか>>833書く位には面白いんじゃない

>>841
あれー貴方にレスした訳じゃないんだけどなぁ〜

自覚してるなら控えろよ豚
お前の為に世界が回ってると思ったら大間違いだっての

沸点低い奴ばっかりｗ

>>849
そういう手法を使うにはもうちょっと文章を上手に書かないと。
どう見ても不特定多数に露骨にあてつけてるから
説得力に欠ける

煽られ慣れてない人ってのは年配者なんだろうな・・・

>849
つバナナ

まぁこれでも食べてもちついてください

>>851
いやまぁバレバレな訳で・・・・
ピンポイントに狙い通りだったわけで・・・・

>>853
バナナうめーーーーー！！
腹も痛くならなかった！！
バナナすげーーーーーーーー！！

走ってる人ってみんなスポーツやってるような男ばっかじゃねーか。
１０人ぐらい見るけど陸上３、サッカー３、バスケ２、その他２。

>>854
どうせやるなら感心するくらいの文章を作ってください
見てる方が恥ずかしい

>>822
初心者こそ心拍計でペースつかむ方がいいと思う俺。
ポラールのRS200とスントのt3cを使ってます。

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/

>>856
うーん面倒な奴だな
皆まで言わなくてもわかってる事だと思うんだけどね
露骨に書かなきゃ食いついてくれないじゃん

俺としてはアホが自覚してたのがはっきりしたからそれでおｋなんだけどね
君のように2chでマジになってる訳じゃないんでｗ適当でごめんね

ところで足の爪傷めたことのあるやつっている？
この間、生まれて初めて爪をやっちゃったよ
爪がまるまるなくなっても意外と痛くないんだね・・
痛みがないからまた走ろうかと思うんだが、別に平気だよな？

>>850
なんだとーー！！

>>859
平気。俺もこの前一個なくなった。
気になるならレジ袋を切ったのやサランラップで巻いてセロテープでとめて保護すりゃいい

>>859
俺は小さいころ、兄貴の乗る自転車に乗せられて
車輪に足を絡めてしまって爪がはがれてしまった。
2度とはえてこなかった・・・

剥がれたあとの皮膚のとこがだんだん爪になっていくんだぜ

>>848
いや、絵がさ。
あとさ、元レスの1分以内に、脊椎反射みたく貼ってるあたりとか。
馬鹿っぽくないかなあーと思って。

>>864
お前は2chに何を求めてるんだよ・・・・

そーゆーものか

>>864のおかげで、一瞬ここがどこなのかと疑った

今から行ってこようかしら。この時間だと子連れ散歩してる人とか多い？

>>868
子供は寝る時間だから。
でも最近は夜更かしする子供が多いからな。
俺はこれから行くぜ。

>>868
なんで夜中の11時に子連れで散歩するんだよ・・・・
この時間帯走ってる奴はガチガチのガチランナーか豚
温いランナーあんまり居ないよ

ってそーいや一回だけ子連れ見たな
赤ちゃんあやしながら散歩してる若いカーチャン
あー大変なんだなぁと思ったよ

>>824
ありがトン！
生理前のイライラには効果抜群
ジョギング万歳〜

夜中走る奴にガチガチのランナーなんかいるかあ？
肉の揺れを見られたくない豚か自称ガチランナーの鈍足豚じゃねーの。
まともなランナーは睡眠の重要性分かってるしな。

急に晴れてきたヽ(;∀;)ノ!! 体が燃えてきたぜ!!おれはゆく!!

>>871 おやすみちゃん(´｀)ノ

おたがい体調に抗い過ぎない程度にがんばってゆきましょう

>>872
いるよ！
知り合いのサブスリーランナーは仕事で帰りが遅いからって平日は
ほとんど22時過ぎから走っている。

>>874
だからサブスリー止まりなんじゃね？

その前にダイエット板にランナーがいるのかと…

だいたいね、ここに雨降って走れないうんぬん書いてる豚は
他の人はどうだろ？って不安だから、書いてんだろ？
雨雨言ってないで走れっつーのｗ
そもそも自分に甘いから豚になってるんだからよｗ
ランナーは雨だの雪だの関係なく走ってんの。

サブスリーすげえええええええ

>>877
それこそ他人が雨で走るかどうかなんてお前が気にしなくていいよ。
過去レス嫁。
雨ならジムでミル走る人も多数。
濡れるのは勝手だが押し付けは良くないな。

>869
子供を作る時間に見えたorz

>>875
サブスリーどまり？　サブスリーの意味解るか？

ID:AjnaiaAZ の正体はワンジル

実業団の選手だろ

>>882
ワンジルｗ
ワンジルでもサブスリーどまりだがなｗ
俺はサブツーってかｗ

>>877
なんでそんなにイライラしちゃうんだよー

ワンジルとまん汁ってどう違うの？

180cm/90kgを６ヶ月で75kgにして初フルでサブ3.5の俺は自慢して桶？

防水MP3はどれを使ってるんですか？

>>887
ここに書いてるレスもうざがられ
リアルでもうざがられるね　おめでとう＾＾

雨で無理に走って体調崩して仕事できないなんて事になったら大変だしな
人が何を言おうが自分のペースでやるのが一番
人によって優先順位はあるもんだ

記録自慢は別スレに分けたほうがよくない？
毎晩駄レスで加速しすぎだよ

ただいまー。8キロウォークアンドジョグしてきました。ﾊｧﾊｧ
一時間半くらいかかったかも。

雨で問題なのは靴だ。
俺はむしろ洗う好機と思ってる。
予備何足も有るしな。
夏の雨で風邪なんかひかないよ。

>>886
前者が女の小股から出てくる甘い蜜で
後者が金メダリスト

初心者、非体育会系が走るのに適した時間は何時頃なんでしょうか？

>>895
満腹時と極度な空腹時じゃないときで眠くないとき。

>>888
iRiver&SppeedoコラボのAquabeatていうのがいいよ。イヤホンも防水

>>897
ありがとう。

一瞬、Gショック携帯を想像してデカイのかと思ったらサイズも小さくて良いね
http://www.iriver.co.jp/product/speedo/aquabeat/

>895さん
ずっと非体育会系でジョグは１か月の初心者です。　朝５：４５くらいから走ってます。
最初は午前の仕事がきつかったけど慣れてしまえば　どうにかなります。
だんだん空が明るくなっていく感じが気持ちよくて、ついついシューズを履いてしまいます。
自分は夜走るより朝が合ってました。　　いろいろ走ってみては？

>>899
ゴーグルの後頭部にへばりつくプレイヤーが素敵です＞＜

行ってきました75分(´ー｀)
湿気で肺が上がりやすくて苦しいけど
夜中だと変則的な飛び飛び走りしても人の邪魔にならなくていいかも…

最近はここからホームアスレチックを追加するのが楽しみになってきました。
おやすみなさい

>>900
睡眠時間大丈夫なの？

>>900
お前さわやかだ。895じゃないけどモチあがった。ありがとう。

レスくれた人ありがとうございます。
確かに食後すぐとかはまずいと思いますがあまりにもすごい勢いでジョギングしてる人が多い中走るのも気が引けると思って。
朝６時ころですか。通勤時間真っ只中で人多そう・・・。睡眠時間も削らないといけないし。
決して走るのが嫌でああだこうだいってるわけじゃないですがorz

俺も一人で静かに走りたいから夜9時以降だね。
人がいても暗いから気を使わなくてすむし。

おいおい、なんで雨で走る事を偉そうに書いてるんだ？そう言う年頃か？　┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ.

無理なく楽に取れる時間にちょっと物足りないぐらいの分量ではじめるといいと思う。
不慣れな最初からいきなりみたいなスケジュールの組み方をすると三日坊主で終わる可能性が

むしゃくしゃした気分がジョギングですっきりした。
夕食後に食べたおやつ分は消費した。
なんかちょっと勝った気分だ。

今走ってきた。
初めて40分連続で走れた！
これからも頑張る。

毎日30分と1日おきの60分とではどっちが効果的？
継続出来るほうとかは別として。

>>909
>夕食後に食べたおやつ分は消費した
とのことですが、その摂取カロリーと消費カロリーはどのような方法で測定したんでしょうか？

スッキリしたって言ってるやろ、ほっといたれやw

>>912が難癖つけようとしてるようにしか見えん俺は性格とチンコがひねくれてる

朝っぱらから荒れるこのスレは一体・・・・＾＾；

みんな雨でイライラしてるんでしょう
今朝も早起きしたのに雨降ってたし

>>911
どっちやろうが継続できないならほとんど変わらん
「そんなもんの差で」なんとかなるほど楽なわけはない

練習強度の問題もあるしその人の体質なども少なからず影響するから
一概にどちらとも言えないね。
頭で妄想してないで走ってみたらわかるさ。

今日も早朝ジョギング走ってきますた。
調子こいて無理にペース上げたら脇腹いたくなって、かなり速度落として4km走ったけど、
ジョギング歴一週間の初心者にはペースをあげるのは早すぎたのかなあ

>>911
運動後も脂肪燃焼効果が続くと聞くので、
総運動量が同じなら小分けにした方がダイエットには効果ありかも。

>>920
運動後も〜って話がデマに等しいからなぁ…
あれって運動の消耗分が補填されてるってだけだろ

>>921
補填されてる…ってのは意味がよくわからないけど、
燃焼が続くってのはリパーゼの脂肪分解のことだと思う。

ま、どっちがいいというより、
どっちでも効果があるから（長時間でなくても、毎日でなくても）、
やりやすいほうでやれってことだろね。

>>891
ここは全てが駄レス。

朝ジョグ後の午前中の心拍数と何もしない日の午前中の心拍数を比較すると10拍以上朝ジョグの日のほうが高い
汗が止まっているから脂肪分解ということではないが、体が活性化して代謝が向上していることは間違いない

>>924
そんな報告いりません。

>>911
毎日10km65分→1日おき20km130分に変えたけど
1回で長い距離を走った方が実体験上、効果的な気がした
ただ、かなり痩せた後にモチが下がったタイミングで変えたので
体重の減り方は下がってるけど。
最初は糖質が主なエネルギー源で、その後は脂肪なんだから
1回で長い距離を走った方が、糖質分だけお得では？

>>926
テンプレを理解できてないみたいね

>>926
長い距離を走った翌日は、疲労抜きjog３０分ですよ。

豚は、やる前から（少しやった後）なのに、やたらめったら細かいこと気にしすぎだろｗ
糖質やら脂質やら、クソ細かい事いってても、適切な食事と継続した運動で、十分減るだろ。
１週間１０日で、結果気にしすぎる豚大杉ｗ
そもそも豚になるまで何年かかった？
半年１年辛抱せーやｗ

>>926
体重の減り方が下がったなら
効果的じゃないじゃん。

>>927
テンプレは読んでない
走ればわかるって言ってる人いるけど、実体験でそう感じた

>>928
もう痩せて維持段階なんで毎日走るほどのやる気がありません＞＜

>>930
BMI18なんだから下がり方も落ちるだろ？君はどこまでも体重落ちるのか？

>>931
じゃ、何をもって効果的と感じたの?

>>931
10kmでも30kmでも運動強度がジョギングの範疇なら、
約半分がグリコーゲン、残りが脂質ですよ
20〜30ｋｍ走れば腹が細くなった気がするし、
疲れて食べれなくなれば一石二鳥かもしれぬ
しかしまとめて走ればダイエットに効果的という定義はしないでね

>>929
細かい事考えすぎだよねぇ。俺もそうだったけど。
走りたいときに走れるだけ走ればいつか結果はついてくると思うがなぁ。
肥満気味以上の人に限るけどもさ。

>>931
リバウンド上等のダイエットしてそうだな、
毎日１０ｋｍ走ってＢＭＩ１８じゃ筋肉全くないだろ、
ダイエット板の運動系のテンプレ見て少しでも
リバウンド回避できるように努力した方がいいよ。

身長を考慮して理想的と言われてる体重＋６ｋｇまで減量しました。
これから６ｋｇ減量するのにジョギングを続ける以外にしたほうが良い筋トレありますか？
道具も時間もあらゆる資源はすべて極力使わない方法を教えてください。
この６ｋｇを減らすのでかれこれ３ヶ月さまよってます。

>>932
私の書き方のせいか誤解をさせてるかも
かなり体重落ちた後の｢毎日10km｣と｢1日おき20km｣の体重の減り方は自体は
20kmの方が速かった
体重の減り方は下がってるっていうのは先月や先々月に比べてってこと

>>935
カロリー計算してるからリバウンドはないね
マラソン選手みたいな体を目指してるからBMI18でOK

>>920
>運動後も脂肪燃焼効果が続くと聞くので、
質問者の設定とは違うけど最近は高強度の有酸素と低強度の有酸素を数分単位で切り替える方法が流行ってるよ。
その方が運動後の代謝の更新が続き、脂肪の減少量が多くなるそうです。
まあジョグとは言えなくなるかもしれんけど。

ということは
同じ月の中で比較したってことか。
そんな短期間で比較になるかな。ま、いいけど。

>>936
自分の場合ですが、残り4キロというところで1年間進展なしの状態でした。
その間ももちろん週に4日以上のペースで平均7キロ前後走ったと思います。
そうです、ただ単に走っただけでした。
走る前の準備運動なんてしたこともありません。運動後はシャワーあびて
そのまま。ストレッチとは無縁の状態でしたね。
今年に入って3月ぐらいから準備運動はもちろん入念にストレッチをするようになって
相乗効果が現れ出しました。体のラインがきれいになっていくと共に落ちにくい部位の
脂肪が見る見るうちに落ちて行きました。
それからしばらくして5月ぐらいから腹筋20回、腕立て15回、懸垂を順手、逆手でそれぞれ5回
あと、低い鉄棒に体を下にしてぶら下がる。要するに胸を反った状態でぶら下がるのを20秒前後
この簡単な補強を取り入れ出してから2か月で2キロ落ちました。

今までとは全く違うボディーになっていましたが、問題は下半身。ジョグで走りこんでるとはいえ
そこは負荷の少ないトレーニングですからいま一つしまりがありません。この状態が1年以上も
続いてたわけです。
ですので1週間前から２００ｍダッシュ（40秒前後の軽め）＊5本とゆるい下り坂を含む1キロ区間をほぼ全力試走（3分30秒前後）

これを取り入れたことで2日前にさらに1キロマイナスになり足にしまりが出てきました。
毎日はきついのでジョグだけの日と交互に行っています。
要するにジョグだけでは落ちなくなった体重が
ストレッチ、筋トレ、インターバルの３つを取り入れたことで半年くらいで
さらに5キロ落ちたわけです。参考になれば。

>>938
それ、興味あります。
調べてみたいので、何かいい検索ワードありませんか？

>>939
同じ月って言うけど毎日10kmの方はずっと今まで記録つけ続けてきたわけで
1日おき20kmに切り換えて変化があったのは確かだし
まぁ、どうでもよさそうだからここまで！終了

>>942
何ヶ月で何キロ痩せてどのくらいのカロリーとってるの？

>>941
ビルドアップ走。
みんな意識しなくてもやってんじゃないの？

皆はジョグと並行して腹筋とかの筋トレもやってんの？

腹筋はしてるお
それと同時に鶏肉系の料理も

筋トレはきつくない2歩手前くらいの軽いのならやってるよ。
無理したらいつかやらなくなっちゃうしね。

石田9段は自分の発言がこうやってネットでさらされてることに気づいてないんだろうねｗ

>>944
ビルドアップは違うだろ。
っていうか、質問しといてほったらかしか？

>>940
ありがうございます。
先々月は走ればもっと痩せると考えて一日何回も走っていつもの倍走ったのに６ｋｇをどうにもすることができなかったｗ

ジョギングは自分が気持良い範囲でやっておけばおｋ。
何でジョギングが高齢者や中年でも続くかというと楽だから。
自分が苦しくならない範囲で楽しんでるから何年もできる。
苦しい思いしてジョギングしてる人は運動強度が今の自分に合ってないだけ。
苦しい運動は続かないよ。一般成人で短距離やってる人が皆無なのもキツイから。

また雨だ・・・・
走れないから鬱

ワンジルのフォームってかっこいいよね。
最近、ワンジルを意識したフォームに改造してる。
上半身は似てきたけど下半身の足の運びがいま一つだ。

>>948
さては竜王戦見てるな

すまん、誤爆した

靴下に穴が開かないようにするために工夫してることないですか？
つめはできるだけとがらないように切ってるけどすぐ開いてしまう。

さて、酔っぱらったことだし２４で将棋でも指してくるか。

次スレたててくる

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

>>945
単に体重の数値だけ落ちればいいって人は置いておいて、綺麗な体型、カッコイイ体型が欲しいって人は筋トレはデフォだろ。
自分も10km走ってるけど、走るだけじゃ体締まらないから腕立てと腹筋50回位はしてるよ。
こんな低負荷の自重筋トレでもやるとやらないでは大違い。

>>941
キーワードは「HIIT」ですね。要するに高強度のインターバルトレーニングです。
特にこっち方面の雑誌等でよく紹介されてますね。
ttp://www.taiiku-sports.co.jp/shopping2/img.php?pid=1216689085-302492&pn=2

ε=ε=走　ジョギング　82km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220416932/

スレ立て中に誤爆すまんｗ

毎日１０キロ走るならより、週間７０キロで、週末３０キロ　ＬＳＤ　
その他の日、疲労抜き５キロと完全休息日とかやった方がええよ。

毎日１０キロ走ってるならなｗｗ　　

>>961
マッスル王子ワロタｗ

>>963
走力を高めるのが目的ならそうだな。

>>961
ありがと。
想像してたのより、高い強度でやるものみたいだね。

また今日も雨かよ、いやだなあ

さあｵｻﾝ出撃するぞぉ

>>949
質問方法が違ってたかな？。
代謝が上がっている時、更に代謝を上げるのは効率良いのかどうか気になって
たんだよ。

>>969
何言ってんのかわからん。
>>911の質問は満足したのか？

>>951
一般成人で短距離やってる人が皆無なのは練習場所の確保ができないからだ。
いつでも好きなときに使用できるトラックがあれば俺は短距離に転向したい。

平坦な道走るのと坂道走るのとじゃカロリー消費とかも違うかな？

>>970
例えば、筋肉痛が有る時、その筋肉痛の部分に更に負担を掛けるのは
効率的かどうかって事だよ。

日本語から学びなおしたほうがいいね。

雨すごくて走れない…

>>975
禿同

>>972

そりゃぁ、違うと思うけど
使う筋肉が増えるし

>>974
なんで？
たったの7キロしか走れない人に言われたくないよ。

>>978あ、ごめんね。

>>971
俺はスタートダッシュの練習してるよ。
これなら大したスペースはいらない。

ε=ε=走　ジョギング　82km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220416932/

>>980
それ、スパイク履いてスタブロ使った練習じゃないっしょ。
どれだけ人のいない場所でも雷管バンバン撃ってたら警察来るし、
せめて200のインターバルぐらいできないと練習にならない。

>>978
アハハ
わかるわかる
このスレ自分よりデブで走力もなさそうなくせに
やたら偉そうな奴いるよな

私のために争うのはもうやめて＞＜；

最近部長が増えたみたいだ。

ジョギングでもっと距離はしれるように、もっと速く走れるように
するために日々のジョギングで心がけることはどういうことでしょうか？

>>986
ジョギングの後に必ず流しをする。定期的にペース走をするなど。

出るたびに気になってたけど、流しって…何？
クールダウンみたいに軽く走ることかと勝手に認識しちゃってるけど。

>>971
確かにマラソンランナーより100mスプリンターの方がカッコイイ体してるよな。

流しって言ったらギター抱えて酔客相手に
飲屋街で歌ってる奴の事。

>>986
小手先の知識は置いておいて、「走った距離は裏切らない」
結局コレだと思うぜ。
レースも出るけど最後にモノをいうのは練習量だと実感してる。

>>986
身の丈にあったペースで走ること。
つまり、練習ではゆっくり走ること。

>>991
走った距離は体を裏切らない、体も走った距離を裏切らない

u

>レースも出るけど最後にモノをいうのは練習量だと実感してる。
量と質と休養だよ

ダイエットにおいては、消費と吸収のバランスだろ
いや食べ合わせも考えてみるか・・

>>991
人によるよ。
ワンジルって人は走歴1年じゃん。

距離だけではダメ、それなりのペースで走らないと。
LSDだけでは返って遅くなる。

>>997
だね。

１０００

梅

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。