初心者】ダイエットの質問・相談スレPart52

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:34:23 ID:tKKXvy53

どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart51
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217902340/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:34:57 ID:dVS898ba

ああああ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:35:03 ID:dVS898ba

きちんと立てろ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:35:31 ID:jhEqo1Q7

やりなおして

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:35:32 ID:tKKXvy53

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:36:11 ID:jhEqo1Q7

真面目にしろ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:36:29 ID:2LRB9QvE

あーあー

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:36:41 ID:gpq19idK

名にこれ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:36:57 ID:gpq19idK

テンプレまだ？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:36:58 ID:tKKXvy53

●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:37:38 ID:CirzHxhq

素早く立てろよ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:38:15 ID:RJXe1V24

駄目だこりゃ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:38:36 ID:nDtxLV+4

>>1
乙じゃねえよ

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:39:11 ID:kFgO0W+T

>>1
まだテンプレあるはずだけど・・・

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:39:25 ID:tKKXvy53

●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart78☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216516877/

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:39:51 ID:ec8BnoUk

遅いぞ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:40:43 ID:tKKXvy53

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:40:57 ID:uBahkdn1

立てるなら、ちゃんとしてくれ。

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。　

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:41:15 ID:uBahkdn1

【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:41:27 ID:uBahkdn1

【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:41:34 ID:uBahkdn1

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:41:39 ID:uBahkdn1

テンプレはここまでです。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:42:37 ID:uBahkdn1

>>1の代わりにテンプレ貼ったぞ。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:42:38 ID:tKKXvy53

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:44:12 ID:5fdoHmXK

tKKXvy53
早くできんか？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:45:44 ID:tKKXvy53

>1だが
すまん！！
タイトルのしょっぱなから間違ってしまった
このスレは削除依頼してくるので、ちゃんとした別スレをたててくれ。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:47:22 ID:ch3MJUzC

＞初心者】ダイエットの質問・相談スレPart52
【がないよ。

しっかりしてくれよorz

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:52:24 ID:76LsBzsn

削除依頼マダー？？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:55:21 ID:vZItYT3Q

しばらくは、

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問73【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217334289/

で。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 18:58:44 ID:vAjZDhKD

　　　　　　　　　　　ノ ‐─┬　　　　　　/
　　　　　　　　　　,イ　囗.　|　　　　　　/ ＿　丿丿
　　　　　　　　　　 | 　　　__|　　　　―ナ′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　‐'￣
　　　　　　　　　　　　 ,‐ 　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　ナ'￣　　　 /　　　､＿__
　　　　/　　　　　　ノ`‐、＿
　　　　/ ＿　丿丿　＿メ　　　　　　　|　＿/
　　―ナ′　　　　　〈＿＿　　　　　Ｘ　/￣＼
　　　/　　‐'￣　　　　　　　　　　　/　Ｖ　　　/
　　 / 　　　　　　＼　　　ｌ　　　　　　レ ' `‐　ノ
　　/　　　､＿__　　Χ￣￣〉
　　　　　　　　　　　＼　丿　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　＼　　　　　 / ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　―ナ′＿_
　　　|　＿/ 　　　　　￣￣〉　　　　/　　　,
　　　　Ｘ　/￣＼　　　　ノ　　　　/　　＿|
　　　/　Ｖ　　　/ 　　　　　　　　/ 　く＿/`ヽ
　　　レ ' `‐　ノ　　―――'フ
　　　　　　　　　　　　　/￣　　　　　┼┐┬┐
　　　　　　　　　　　　|　　　　　〈　/ 　Ｖ
　　　　　　　　　　　　　`－　　　　　　乂　人

　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　　|　　―┼‐
　　　　　　　　　　　┼‐　　　　　 |　　　　|
　　　　　　　　　　　｛＿_）　　　　 |　　＿|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　く＿/`ヽ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 19:06:28 ID:Xxs7uxhJ

gdgd感にﾜﾛﾀｗ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 19:29:41 ID:RS9fUN6/

もうこのスレでいいよ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:25:53 ID:sz66dgM1

すみません、真剣に悩んでるのですが…
体重が五キロ痩せたのですが
全て脂肪でした

うらやましいですか？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:32:06 ID:DBd7I29Y

>>33
文意が読み取れません。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:36:12 ID:rjY/NMSm

身長165体重65体脂肪32%の23女です。
朝ウォーキング１時間、夜ランニング30分を始めてまだ一週間です。
上半身を筋肉質にしたいのですが、こんなに体脂肪がある肥満体型でも、筋トレを始めてもいいのでしょうか
？逆三角形の体型になりたいので、上半身はダンベルで(ジムに通ったり、マシンを買うお金がないので)、下半身は自重でと考えていますが、
下半身も自重じゃない方がいいでしょうか？
また始めは片手何キロから始めたらいいのでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:42:07 ID:sz66dgM1

>>35
質問の答えになってないのかもしれませんが…
マッチョな女はきもいです。

あと筋肉増やすのと脂肪を減らす事の両立は難しいので
どちらにしたいか決めてから来て下さい
筋肉増やしたいならウェイト板とかマッスル板とかプロテイン脳板とかの方が
的確な答えが貰えると思います。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:43:49 ID:7RwVZQa8

>>35
ウェイト板に行け。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:11:04 ID:GOAHI8x8

置き換えダイエットってどうですか？
http://www.geocities.jp/heartlandnamiki8340/okikae.htm
ダイソーのイチゴとかバナナとかココアに興味あるのですが、、、
24歳の86ｋｇ→76.5ｋｇまで落として、胃もかなり小さくなったし、やってもいいとおもうのですが

朝はキウイとかバナナとヨーグルト、牛乳を少量ずつたべると満足感もあり、カロリーも低いです。
その分昼と夕方にたんぱく質をおぎなってました。（白身卵や水煮カツオのシーチキン、納豆、豆腐）

なんていいますか
食べたくなったときはしっかりたべたほうがドカぐいとかコンビ二によってカラムーチョのでかいの
かってた、なんてことがないです

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:17:13 ID:IYZRS5U1

仕事終わってから
有酸素運動をしたいのですが
運動をする前に何か口に入れた方がいいでしょうか？
それとも空腹時にやったほうがいいのでしょうか？

６時に仕事が終わり家についてすぐ空腹状態で運動をする
家についてからご飯を食べて九時くらいに運動をする
など
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽオネガイシマス

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:17:36 ID:Xxu3dyOd

>>38
置き換えダイエットは市販のでは効果がないよ。
あなたみたいに、納豆とか、豆腐とかバナナとかヨーグルトとかを摂ってると効果があるよ。
市販の置き換えダイエット商品で置き換えるのは、効果がないけど、日常生活の肉を豆腐に変えたりする置き換えダイエットは、効果があるよ。

確かに、普段きちんと食事しているほうが、お菓子などを食べたくなくなるよ。ヨーグルトは健康だから食べてもいいけど。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:19:01 ID:Xxu3dyOd

>>39
軽く、バナナでも食べて運動したらいいよ。
あとは、少し水分を摂って運動したらいいよ。

たくさん食事をしてから、水分をたっぷり摂ってからだと運動が苦しくて続かないよ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:23:20 ID:Xxu3dyOd

>>39
あと、お風呂に入る2時間ぐらい前までには、食事を済ませておいたほうがいいよ。

運動後に食事をする場合、食事のすぐ後に、入浴が来ないようにしたほうがいいよ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:24:17 ID:Xxu3dyOd

>>35
筋トレしたほうが、基礎代謝が高まるから、痩せやすくなるよ。
石井直方という人の本を買ったらいいと思う。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:27:08 ID:GOAHI8x8

>>40
なんで効果がないんですか？
ダイソーのとかって
たんぱく質18ｇとかありますよ？
標準でも体重1ｋｇあたり1ｇのたんぱく質、
ダイエット中は1.3ｇ程度とれたらいいよね（実際はなかなか取れない）のですし
カロリーを押さえつつたんぱく質をとるとなると
カツオの水煮とか人によってはガマン大会になりませんか？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:31:53 ID:Xxu3dyOd

>>44
きちんと食べないと痩せないからね。
たんぱく質の摂取目的なら、トレーニングの後に、摂ればいいからね。
食事量を減らすなら、夕食のを少し減らしたらいいよ。
ほんの少しだけね。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:38:16 ID:rjY/NMSm

>>35です。
ウエイト板で聞いたらピザ女はここにくるな、と言われたので、こちらで質問させていただきました。
先に脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋肉をつけてから脂肪を落とすのではどちらの方が
良いのでしょうか？
>>43さんレスありがとうございます。
石井先生の本は何冊か読んでいます。また読み返し参考にします。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:42:58 ID:T34xqZB3

>>44
体重晒すなら身長も晒そうよ。何ｾﾝﾁで76．5ｋｇなん？

おまいさん体重さえ減れば、腹が餓鬼のように出っ張ってたままだったり、
全体的にお肉が締まりのないポヨポヨ状態だったり、肌や髪が荒れた状態でもいいの？
バランスの良い食事と適度な運動もしないとキレイに痩せないよ。
あと本気で痩せたいならコンビニ行くな。財布持つな。スナック菓子買うならダイエット諦めろｗ

一応リンク貼っておく。
ttp://ai-kenz.com/diet_fukusayou/

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 21:43:57 ID:Xxu3dyOd

>>46
ストレッチをして、軽くウオーキングなどをして、体を温める。
それから、筋トレをして、筋トレが終わったら、長く有酸素運動をする。
筋トレで、脂肪の分解。有酸素運動で、脂肪の燃焼。

だから、基本は、筋トレして、その次に有酸素運動。
それと、筋トレ時に事故を起こさないために、筋トレ前に、体を温める。そのために、ストレッチと軽い有酸素運動。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 22:02:29 ID:/dIatloK

>>48
横レスごめん
長く有酸素運動っていうのはなん分くらいが目安？
あと、負荷を重くして心拍数を110～130にして25分やるのと
ほどほどの負荷で40～50分やるのなら、どちらが脂肪燃焼に良い？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 22:10:19 ID:Xxu3dyOd

>>49
ほどほどの負荷で、1時間ほど。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 22:11:57 ID:dRUZ9qsp

>>48
筋肉をつけたいと言ってる人に有酸素運動をすすめるのは間違ってないかい？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 22:14:37 ID:Xxu3dyOd

>>51
筋肉を付けたいが太っていると言っているから、
有酸素運動も取り入れたほうがいいよね。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 22:18:21 ID:/dIatloK

>>50
そうなんだ！前者をやってたよ…
ありがとう。今度からそうする

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 22:34:18 ID:3CFM4Pv9

以前かなりきつめの食事制限で２０キロ痩せました。
食事制限だけなのでやめたら当たり前に１０キロ増…
このままじゃいかんと腹筋を毎日２００回(休みなし)やってます。
他、通勤に一応往復２０分くらい。
食事は土日以外１５００キロカロリーを目安に。１６５センチ６０キロジャスト。
続けてれば痩せますかね…？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 22:54:53 ID:vd7GOzhc

>>46
筋量が多いと体脂肪を落とすのに有利なんで先に増量する方がちょっと
効率が良いと思う。ただ、積極的に今より太る覚悟があるなら、ですな。
筋量は増やさなくてもなるべく維持して体脂肪を落とせば筋肉質な感じには
なるから、本気で筋トレして筋量を維持しつつ脂質と糖質を制限して
体脂肪を落とすのがベストかなあ。
あっちの板の減量期のトレと食事ってスレの最初の方でこの考え方を
詳しく説明してくれてる書き込みがあるよ。
自分の実感としては有酸素運動を取り入れて減量する方が楽にスルスル
と減量できるんだけど筋肉も落ちやすいんだよね。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 23:01:39 ID:GOAHI8x8

>>47
いやそうはならないでしょう、
ガッとおとすんじゃなくて
1週間に1ｋｇ程度の穏やかな原料やたんぱく質大目にとって軽い運動すれば問題ないとおもいます。
そういうのはりんごダイエットみたいな○○だけとかたんぱく質とらないからなるんでしょうに

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 23:24:57 ID:t5mtCF6r

スレのグダグダな始まり方に
かなり笑わせてもらった。ありがとう。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 23:44:36 ID:WIhqmA4w

>>1
スレたてはもうちょっと慎重に！

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 00:02:58 ID:CS2TgIll

>>1もそうだが立ってからたったの30秒で書き込んだり
テンプレ張り出したのに催促しだすとかバカすぎるのが多い

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 00:44:53 ID:M0U3v9Pg

デブはバカがデフォ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 08:00:34 ID:Cm/OFzOL

というか、ありゃただのアラシだろ
一分も待たないで文句言ってんじゃん

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 08:08:48 ID:91stQ3iG

すいません質問です。
自分は現在減量中で、停滞期緩和の為サプリを服用しているのですが、
飲むのに適した時間帯、もしくは飲み合わせが悪い食品・飲料とかありますでしょうか？

朝食と夕食の際、黒烏龍茶を飲んでいてちょっと気になったもんで…

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 09:04:50 ID:kC7y+shn

説明書読んでください。
ここにそこのメーカーの人は居ません。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 09:40:57 ID:Cm/OFzOL

>>62
そもそもサプリでどうにかなるなんてあるわけがない

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 09:48:38 ID:JcWAzrif

>>62
＞飲み合わせが悪い食品・飲料
糖物、脂質、たんぱく質等

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 10:13:11 ID:/s+C+u7q

軽めの食事制限（1600kcal、前は2000kcalほど食べてた）と筋トレ、
踏み台昇降などの有酸素運動一日一時間を一ヶ月続けたら
52kg→54kgに増えた。体脂肪率も２％もアップ…
どうして前より太ったのか全然わからない。
何がいけなかったんだろう？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 10:18:31 ID:mwfRnSMw

５ヶ月ダイエットして６キロ痩せた
最近無性に牛丼特盛に玉つきとか、ラーメン大盛りとか食べたい

リバウンドしちゃうかな？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 10:43:42 ID:cMlD6oCo

よく「空腹時に食事をすると吸収率が高い」という意見を耳にしますが､ということは､空腹時にラブレやヤクルト､なんなら処方されているお薬を飲むとより効果的なんでしょうか？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 11:24:15 ID:U8EMd/75

>>66
カロリー計算が間違っていないなら誤差なのではないでしょうか。
体重1-2kg、体脂肪率2-3％は測るタイミング次第で変わってきます。
毎日決まった時間に測り、1週間の平均で考えるようにしてはどうでしょうか。
あとは思いつく原因というと汗かな？

誰でも思いつくことしか挙げられないですね。
そんなことわかってるよ！　馬鹿にするな！って思ったらごめんなさい。

70 ：66：2008/08/19(火) 12:14:17 ID:/s+C+u7q

>>69
誤差の分も含めて増えてるんです…。
食事制限は、前に使っていた食器をすべて一回り小さくして
食事内容を変えずに量を少なくしているので、前よりカロリーが
多くなっていることは絶対にないのです。
ダイエットで太るなら、いっそ逆にドカ食いしたら痩せるかななんて
自暴自棄になりかけてる今日このごろです。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:26:22 ID:OgotTG5+

>>35
>上半身を筋肉質にしたいのですが、こんなに体脂肪がある肥満体型でも、筋トレを始めてもいいのでしょうか
筋トレをやっちゃいけない時期なんてありません。筋トレは筋量を意識した瞬間からやるべき。今すぐやるのが吉。
逆三角は主として背中だね。肩もやるといい。女性なら胸もあった方がいいだろうから胸のトレもやるべきだね。
>また始めは片手何キロから始めたらいいのでしょうか？
とりあえず２０～３０kgの重量可変式のダンベルセットを買って下さい。
使用重量は筋肥大目的なので80%1RM。スロトレなら40~50%1RMです。
個人的には筋肉量がある程度ある方が男女問わずスタイルが良いと感じるけどね。
参考画像
ttp://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/0/1/018c1720.jpg
ttp://www.madonavi.com/images/top_lux3.jpg
ttp://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/165/3_p.jpg

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:31:13 ID:v6ZIYs1K

最近太りやすくなったので運動でダイエットしようと思い、
室内プールで水泳を考えています。
水泳がカロリー消費が多いのはいいのですが、
肩とかに変に筋肉付いてモリッとなっちゃったりするんでしょうか？
華奢な感じでほっそり痩せるのが理想なので他の方法に使用か迷い中です。
アドバイスお願いします。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:36:30 ID:OgotTG5+

>>46
>先に脂肪を落としてから筋肉をつけるのと、筋肉をつけてから脂肪を落とすのではどちらの方が良いのでしょうか？
楽な方から、つまり減量が先の方がいいんじゃないですか。
筋トレの経験が無いようなら特にその方がいい。
但し気持ちとしては筋量増やすくらいの気持ちで、食事を変えないまたは少し減らせばOKです。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:36:53 ID:/WwkTyMn

そんな簡単に筋肉がつくかよデブ
毎日鏡で確認しながら泳げばいいだろうが

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:41:12 ID:OgotTG5+

>>38
>置き換えダイエットってどうですか？
使い方次第だね。上手く使えば非常に有益だと思うけど値段が高いのかな？
マイクロなんとかはぼったくり以外の何物でもないな。
>>39
>運動をする前に何か口に入れた方がいいでしょうか？
ダイエット目的の有酸素なら食べる必要は無いよ。但し運動強度は低めでお願いします。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:41:18 ID:Cm/OFzOL

>>72
速く泳ぐために鍛えでもしないかぎり、モリっなんてなりませんよ
あらゆる意味で杞憂です
あるわけがないことを無駄に心配していますよ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:43:09 ID:OgotTG5+

>>72
>肩とかに変に筋肉付いてモリッとなっちゃったりするんでしょうか？
筋肉を太くする、少なくとも見た目に分かる程度太くするにはカロリー収支がプラスの状況下で筋肉が太くなるような刺激を
与えなくちゃダメ。ダイエット中の水泳ならその条件を満たす事は有り得ないから心配は無用だぜ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:45:49 ID:yvHSx43B

>>72
今日やった運動で、次の日いきなり物凄く筋肉つくわけがない。
自分の思うような筋肉のつき方じゃないと思ったなら
別の運動に変えればいいんだからやる前からグズグズ言わず
まず始めろ。

79 ：７２：2008/08/19(火) 12:48:16 ID:v6ZIYs1K

皆さんありがとうございます。
自分上半身が太いので
高校時代の水泳部の人とか思い出したら変な心配してしまいました。
適度なペースで泳ごうと思います。
市民プール行くぞー。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 12:52:34 ID:5m+V+mVT

>>70
>誤差の分も含めて増えてるんです…。

誤差はどうやって求めたの。
グラフ化した時に、体重＆体脂肪率ともに、なだらかな増加傾向なの？
身長は？体脂肪率は？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 13:06:46 ID:Cm/OFzOL

>>70
そんなもんは誤差とはいわない

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:39:58 ID:k6E+ESNw

>>70
毎日体重量ってグラフにしてみたら体重２ｋｇ体脂肪２％なんか誤差の範囲だって分かると思う。
昨日と今日で体重２ｋｇ変わることだってある（排泄物・未消化の食べ物・水分が毎日同じわけはない）し、
ましてや体脂肪は体内の水分量なんかで数字はバラバラが普通。
毎日同じ気温や湿度の中で生活してるわけじゃないでしょ？汗や飲む水分の量は毎日違うよ。
計測値が毎日右肩下がりで続けて落ち続けるなんてことは誰がやってもないです。
半年～１年くらいの期間頑張ってみてください。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 14:57:23 ID:5m+V+mVT

>>82
>毎日体重量ってグラフにしてみたら体重２ｋｇ体脂肪２％なんか誤差の範囲だって分かると思う。

移動平均とかを使えば、誤差や変動をある程度は排除できるので、その見解は近視的。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:04:09 ID:0JUk9fsB

飯を少なくすると脂肪が萌えにくくなるんでね？
だから太ったとか。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:10:25 ID:cMlD6oCo

によ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:22:13 ID:U8EMd/75

>>70
誤差でないならカロリー計算が間違っているのかな。
毎日食べたものをすべてメモしてカロリー計算してみてはどうでしょうか。
食べ物+カロリーで検索すればだいたいのカロリーは調べられます。
低いと思っていた食べ物が意外と高カロリーで驚かされることもありますよ。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 15:50:39 ID:kC7y+shn

基本的にカロリー計算間違ってるでしょ
それとも体重計がおかしいとか
単純にお茶碗小さくなったからカロリー少なくなったって
グラムまで計ってるのか？、見た目的に小さくても入る量が同じ器なんて山ほどあるし

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:19:08 ID:Cm/OFzOL

そういや、前スレでまったく同じ事を言うやつがいたな…

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:22:33 ID:JD+xIgUI

こいつバレェの奴じゃね？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:01:39 ID:aUC6/rAe

食べ過ぎた次の日の食事ってどんなのがイイんですか？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:38:10 ID:Cm/OFzOL

>>90
普通が良い

ダイエットは
今日ゆっくり進んだ分は
明日速く走ってとりもどすとか、ありえない

むしろ今日、低空飛行になったから
明日からは通常の高度に戻らないと！
の方が正しい

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 17:40:19 ID:ewnfXQ5A

むしろ、月に１～２回は好きなだけ食う
ってやってた方が上手く続けられるかも。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:37:01 ID:N8/FdoUt

体重９７キロ
身長１７６センチ
体脂肪率２８％
基礎代謝２１０８kcal
です
週２回のアクアビクス（９０分）と絶食で
一月かけて１１９キロから落としました
二桁になったので今後は健康的に痩せたいと思っていますが
一日の摂取カロリーはどれくらいにしたらよいでしょうか
仕事は事務職でアクアビクスは週３回にします
月に５キロ程度のダイエットが目標です
ご教示よろしくお願いします

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:40:30 ID:5bjDbG3Z

>>93
カロリーを気にしてると長く続かないから、
カロリーではなくて、健康的な食べ物を食べることを考えて生活するのがいいと思う。

パンとご飯同じ量ならどっちのほうがカロリー少ないかとか、スパゲッティとそばとでは、どっちがとか考えるんじゃなくて、
ジャンクフードは止めておこうとか、お菓子はフルーツやヨーグルトにしておこうとか、肉より大豆を食べようとか、砂糖入りのジュースは止めて、野菜ジュースにしようとか、
そういう不健康な食べ物を、健康な食べ物に変えていくのがいいと思う。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:42:43 ID:S2IcJIBX

>>92
確かに、修行みたいに我慢していてやっていたら、ストレスが溜まるから、ゆっくりやっていこうと思ってやったらいいよね。
ダイエットは一生続けるものだからね、健康的な食事はね。
そんなちょっとの失敗とかはあんまり悩まないほうが良いよね。
肉は健康に悪くて、大豆のほうがいいけど、たまに焼肉食べても、どうってことないしね。毎日食べていたら別だけどね。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:48:19 ID:DGBezbxt

>>70
５２ｋｇの基礎代謝が１３００ｋｃａｌぐらい、
１時間の有酸素で１５０kcal、筋トレ５０kcalとしも１５００kcal
摂取１６００kcalじゃダレタ生活してれば太る。
ただ、ダイエットの初期は体が栄養を蓄えたり、筋肉が付きやすい
ので２ｋｇぐらい増えるのは良くある事だよ。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:26:11 ID:1anzCuHm

男18歳、183cm、69kg、13％。
小学校から３年前までサッカーをしていたためか、
上半身が痩せていて、下半身がガッチリしていて、
とても悩んでいます。仕事柄、洋服を着るのですが、
細めのものを履くと泣きたくなります・・・。
周りは180cmあっても60kg程度で足が女の子みたいに細いんです。
負けたくないのでダイエットを始めたいのですが、
何をすればいいのか分かりません・・・。ちなみに浪人生なので毎日屋内で勉強しているため、
時間をかけて動くことが困難です・・・。
食事は最近から、量を朝＞昼＞晩とし、
朝はパンとヨーグルト、昼は弁当、
晩はカロリーメイトとお茶漬けのみです。
基本的に昔からお茶しかのみません。
脚を細くしたいので全身をからうまく痩せていけるアドバイスがほしいです・・・。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:29:50 ID:0JUk9fsB

>>97
炭水化物を完全に抜いた食事にすれば
筋肉と脂肪を炭水化物のかわりに使うから全身が痩せられるよ。
健康とかはあまり気にしてないんでしょ？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:36:10 ID:U/FtAaTB

炭水化物抜く→脳の働きが低下→また浪人
ってことになるから、まず目前の問題を取り除いたほうがいいよ・・・

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:40:21 ID:0JUk9fsB

ケトンで脳みそ動かせば問題ない。
いいから食うなよ！もう何も食うな！！
一切口に物入れるな！！！！

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:42:52 ID:JD+xIgUI

>>99
氷砂糖オススメ

102 ：１ ◆WBRXcNtpf. ：2008/08/19(火) 20:52:55 ID:97aKX4rH

>>97
>仕事柄、洋服を着る
>浪人生なので毎日屋内で勉強している
不思議な奴だな、お前は...

103 ：93：2008/08/19(火) 20:59:39 ID:N8/FdoUt

>>94
今はまた太りだすんじゃないかと食事が恐いです
目安があれば食べられそうな気がするのです

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 21:02:08 ID:QtjOavaK

>>102
自分もそこツッコミたかったわ。

105 ：97：2008/08/19(火) 21:05:02 ID:0JUk9fsB

スタイルが普通の人よりいいのでアルバイトでモデルの仕事をやっています。
ひきこもりのデブばかりのスレで質問した俺が間違っていたみたいですね。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 21:08:59 ID:/w0SFuA+

質問です。
断食や小食にするとする前より下っ腹がぽっこりするのは何故ですか？
また解決策はありますか？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 21:12:14 ID:0JUk9fsB

>>106
腹筋がなくなったんじゃネーノ？
アフリカとかの食えなくて腹が出てるのはたしか腸にガスがたまってるとか聞いたことある。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 21:21:51 ID:/QzEphKy

ダイエット中のサプリメントでとったほうがいいかもしれないものってありますか？
気休め的なもんじゃなくて、
わりとちゃんとききますよってのです。
Lカルニチンとかアルギン酸ナトリウムとかBCAAとかっていいんですかね
散歩みたいな軽い運動と風呂で合計80分くらいなんですけど
http://www.kenko.com/product/item/itm_8851650072.html
これききますか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 21:40:55 ID:YfGdA6fs

質問させてください。
朝起きたときお腹が張ってポッコリしてたんです。
普通、朝はお腹が空っぽになってるんじゃないんでしょうか??体重も一キロ増えてました…どうしてでしょうか……??

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 22:05:29 ID:x24a0dOD

>>108
はっきりと効能が表示されたサプリは薬事法に引っかかるような。
サプリ板のダイエットサプリスレも見てみたら？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 22:26:47 ID:8Omimx2Y

簡単に痩せる大ヒント

日本食
早寝早起き
車禁止

現在の日本人→デブ70％
古の日本人→スリム70％
なぜだろう？とか思わんのか？デブ達よ
恥かく覚悟でお婆ちゃんとかに綺麗になる術を聞け

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 22:30:49 ID:T+akSU0T

>>111
現在の日本人の肥満率は3%だよ。
周り見渡しても、70％も肥満の人は居るとは思えないよね。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 22:57:58 ID:kEeJPvDz

質問させてください。
便がでないと体重が増えるのは仕方ないですか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 22:59:30 ID:DGBezbxt

いつもの吉外だろ。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:23:11 ID:gEszMOKX

>>113
そんなわけのわからないこと言い出すこと自体が
管理のできてない証拠

ってことで俺はダメ出しするかな

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:29:09 ID:ViqHKjQA

167cm、114kg、43％、女です。
毎日1時間かけて4～5kmのウォーキングと、ウォーキング後に腹筋50回・ビリー15分ほど行っています。
6月から始めて10km減量に成功したのですが、下腹や太ももなどは服のサイズが変わったけれど、
胸の下（下腹のおへその上）がぽっこりとしていて、そこだけなかなか脂肪が落ちないのです。
腹筋など回数増やしたほうがいいのでしょうか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:44:11 ID:x24a0dOD

>>116
そこはラスボスなので、半年以上は様子見つつ運動続けた方が良いと思うよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:52:12 ID:dtx/kyod

ウォーキング始めようと思って今日行ってきた
腕を振って早歩きしてたらしんどすぎて20分でダウンしてしまった…
ゆっくりなペースでも長い時間歩くべき？
それとも早歩きでちょっとずつ時間伸ばすべきですか？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:57:42 ID:0LAaovrt

>>118
長い期間（ずっと）続けられるどっちでもいいよ。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:05:27 ID:Zcn5cJrZ

俺は身長166cm体重61Kgなのにウェスト84cmなんだが…
一瞬、投身を考えた。
ウォーキング、ジョギングでカロリー使って、腸内洗浄や整体もやって
寝る前に食べるのを止めた(1日に食べる量は人並み以下)結果がこれだぜ。

一応、他のサイズを測ってみると
胸囲 92cm
ヒップ 94cm
太もも 57cm
ふくらはぎ 35cm
だった。
体脂肪率は17%ほど。

俺って人間の肉体的にどうなのか知りたい。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:10:30 ID:ZsHBr/be

>>120
猫背なだけだったりしてな。
胸を張るのと猫背状態とで、ひどいと10cmくらい変わる。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:11:04 ID:c6GSllls

>>117
ありがとうございました。長い目で見てがんばります！
腹筋や筋トレをするのもウォーキング（有酸素運動）の前のほうが効果があがるものでしょうか？
度重なる質問ですみません。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:12:51 ID:c6PNxFg/

>>120
なんで腹筋と背筋鍛えないの？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:13:22 ID:BNwGTft3

ウォーキング20分でダウンって、帰り含めて20分なのか？
ウォーキング20分帰りタクシーとかいわないよなｗ

とりあえず歩け。息切れしない程度に毎日歩いてりゃ距離も速度も上がってく

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:14:23 ID:BKfaHTIr

>>120
俺は167cm 、63kg、13.5%で73cmだった。
他のサイズは大差ないので、腹筋と背筋が弱くて姿勢が悪くなってるんじゃないかな。
ウォーキング、ジョギングで背筋を伸ばし体幹を意識して踏み出してれば少しずつ改善されるのでは?

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:33:35 ID:mLL2mPWp

腕立て伏せと腹筋はどっちを重視すべきでしょうか？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:35:55 ID:KSOf1hsd

>>126
自分の鍛えたい方。常識。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:37:31 ID:39jUkILj

ダイエット的には腹筋の方が筋肉が大きいからより多くのエネルギーを消費すると言われている。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:49:13 ID:Zmw3QvC7

27歳おとこ
167cm 65kg→51kg 8%
11ヶ月かけて人生初のダイエットに挑戦しました。アレルギー体質だったのが、減量後は大分改善されました。しかし寝付きが悪くなりました。これは体重や体脂肪と関係が有るのでしょうか？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:51:40 ID:BNwGTft3

>>129
摂取カロリーが足りてないから寝つきが悪くなる

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 01:03:15 ID:Zmw3QvC7

>>130

ありがとう！
食事に関しては神経質になってました。摂取カロリーを見直して様子をみてみます。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 01:22:20 ID:c6PNxFg/

>>124
レスしてから気付いたかもしれんが
このダウンってバテたってことだろ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 02:46:00 ID:g515x66b

ぶっちゃけ２０分でバテるのは
糖尿病の疑いありだろ
ウォーキングでその時間でバテるのは
糖質が体に蓄えられてないとしか考えられん

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 03:57:33 ID:sGz1u/zJ

ちくわ一本、らっきょう八個。バイトから帰り、食べてしまいました。問題ありますか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 04:05:26 ID:j0X0ONVR

無問題
変わった食べ合わせですね(・o・)

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 04:07:14 ID:c6PNxFg/

>>134
それが夕食なら大アリだ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 04:08:49 ID:sGz1u/zJ

ありがとうございます。
ちくわとらっきょうが好物なだけですｗ

あと、その後というか今小さいあめ玉を四つ食べました…。たばこが無くなり買いにいくのも億劫で…。
あめ玉は毎日いくつか食べるんですがダイエットに影響ありますか？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 04:12:06 ID:sGz1u/zJ

>>136いえ、夕食はバイトの前に毎日しっかり和食を中心に食べてます。
動き回る仕事なのでお腹がすぐ減ります…

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 05:06:18 ID:tQN39aOc

>>105
ここ見てる奴は、殆どが、ひきこもりでもデブでも無いと思う。
本当にひきこもりでデブだったら、ここにいても楽しくないでしょう？
そうではないので、人の書き込みが、面白おかしく読める訳。
そんなのが多いよ。
ダイエットって色々日常生活に影響あるから、ここで変な意見に
そそのかれずに受験勉強に専念したほうが良いよ。
今の生活でも、良い意味じゃないけど、運動不足による筋肉の萎縮で
下半身が細くなるんじゃない?
とりあえず大学に合格しようよ、その後幾らでもダイエットの時間あるだろ？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 05:12:28 ID:Ie2Ma5YJ

>>139
IDを確認したら判るけど、ネタだよ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 05:38:22 ID:JWh39ir/

教えてください
頭を使ったらカロリー消費しますか？
勉強と、寝転がってテレビ見ている時ではカロリー消費が違うのですか？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 05:56:08 ID:fId/ybYm

妊娠4ヶ月ですでに5kg増。これ以上太りたくない。つわりおさまってかたので食欲が…かなり食事気を付けてるけど全くヤセません。病院でｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてもらった方がｲｲよね？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 06:46:04 ID:c6PNxFg/

>>142
子供より自分ですかそうですか

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 06:49:10 ID:POCeKbaP

>>141
それは
立ち止まってるのと、一日一歩でも進むのは違いますか？
一日一歩でも進んでればいつかは遥か遠くに辿り着くでしょうか？
と聞くに等しい

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 06:54:06 ID:SYIwToBE

>>141
カロリー消費すると思うけど、
勉強くらいでは頭を使ったとはいえないでしょう。
将棋の名人戦での棋士の顔を、朝と夜で比べてみてください。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 07:32:38 ID:34KrWFKs

>>142
健康で丈夫な赤ちゃんよりも自分優先なの？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 07:47:32 ID:WYat/MWM

>>142は釣りじゃねーの
妊婦といっても腹を支えるのに必要な分以上にはむやみに肉をつけないよう
医者の指導の元で軽い運動をするとかなら聞いた事あるけど
胎児の分の栄養が減る覚悟までして食事減らすなんて聞いた事ない

つか釣りであってほしいよ
正しい知識も勉強せずに飯減らせばいいやちょっと先生に聞けばいいやと
軽々しく考えてるような奴の子供がかわいそうだ
母親が反省して食生活に関する正しい知識を身につけない限り
無事に健康で生まれてもピザまっしくらだな

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 08:26:50 ID:JWh39ir/

>>144->>145
痩せたいとかでなく、カロリーを消費と言う意味でどうなのかなと思いました。
あと、パパのダイエットの事を調べていてここにきました。
私は今小学生で夏休みなのですが、パパに将棋を教えてもらいます。
あと、パパには運動をしてもらいます。
ご飯をへらすのは、かわいそうです。

149 ：142です。：2008/08/20(水) 08:28:29 ID:fId/ybYm

体重管理も大切なんです。看護士さんからは、妊娠中こそ必要以上に太らない様気を付けるように指導受けてるし、前回（8年前）は15kgも太り妊娠中毒で入院したもので…

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 08:36:24 ID:SM+r7K5h

ネタじゃないなら妊娠系の質問スレでやってくれ

151 ：142です。：2008/08/20(水) 08:41:54 ID:fId/ybYm

冷たッ（悲）
わかりました。すみません

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 09:09:41 ID:s3G5pRl6

>>148
食い過ぎてたらそれを止めてやるのも愛情。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 09:38:02 ID:taXueSBs

>>142
いや4ヶ月で＋5kgはやばいでしょ。
私は臨月まで＋8kgに抑えろと医者に言われたよ。
子供の分まで食えなんていつの時代だよ。
産道に脂肪がつきすぎたら苦労するのは赤ちゃんだといわれたよ。
妊娠後期になったら体重増加はもっとすごいことになるんだから、
医者に相談して食生活のアドバイスもらったほうがいいと思うよ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 09:58:10 ID:4N54wxZx

質問です。お願いします。

設定している1日のカロリーをオーバーして食べてしまった場合。
・500kcal分のお煎餅を余分に食べてしまった
・500kcal分のトンカツを余分に食べてしまった
・500kcal分のジュースを余分に飲んでしまった
どれも同じ500kcalですが内容が違うと言うことで
運動で消費する際など、何か差は出てきますでしょうか？
それとも悪魔でも500kcalは500kcalで違いは無いのでしょうか？

どうぞよろしくお願いします。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 10:32:19 ID:g515x66b

>>154
カロリーの原因てのは
主にたんぱく質脂質炭水化物（糖質）の３つある
このうちたんぱく質は深く悩むほどではないけど
糖質と脂質は体内に脂肪として貯蓄されやすい
まぁ運動して消費すれ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 10:38:13 ID:g515x66b

ちなみに糖質は激しい運動や脳などで簡単に消費できるが
脂肪は消費に時間がかかる

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 10:49:14 ID:rdlhjpRI

これをみんなでどんどんコピペして急増してる日本人と朝鮮人の結婚を少しでも減らそう！！日本に朝鮮人の血（遺伝子）が混ざるなんて耐えられない！！
　　　↓

実は、冗談じゃなく、コリアン（朝鮮人・韓国人）の脳には欠陥があるんだよ。
新種の精神障害「危険水準(2004年)」
――前頭葉が破壊されてる韓国人激増。火病と同根かも知れないがこれは脳損壊である
http://72.14.253.104/search?q=cache:i1rMGznKrOkJ:japan.donga.com/srv/service.php3%3Fbiid%3D2004021674158+http://japan.donga.com/srv/service.php3%3Fbiid%3D2004021674158&hl=ja&ct=clnk&cd=1
因みに、その理由は、近親相姦とも推定される
つhttp://www.enjoykorea.jp/tbbs/read.php?board_id=teconomy&nid=3379308

・症状は、前頭葉の損壊――最も高度な部位。創造的な文化が皆無なのにも理由があった訳
・1997年～2004年で子供の発病率が100倍に急増。遺伝子的欠陥なので指数関数的に蔓延する
・現在2008年には、1997年（基準年？）の数千倍の発病率になっていても不思議じゃ無い。
　現在でも国民的な病だが、「子供の」発病が21世紀に入って急増したという事で、
　彼等が成人を迎える10年後辺りからは、民族としての、更なる壊滅的様相が想定される
　――これはもう、セルフ・ホロコーストになるかも…

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 10:54:19 ID:mjGJI7Fh

2日前より体重が3ｋｇも増えたんだが・・・・・・・・・・・

これはテンプレどおり胃の内容物とかでおｋなのか？

男
身長　177

体重58→61

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 10:56:28 ID:TYAy2sqz

>>158
だから誤差だろ。
朝起きぬけと、トイレ後、朝食後、夕食後と一日の変動自分で測ってみな。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 10:57:07 ID:OO7xtbPo

>>158
何を食べたとか食べないとか
どんな運動したとかしてないとか一切分からないでは
テンプレどおりの事しか言えません。
グズグズ言ってる暇に走って来い。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:06:34 ID:mjGJI7Fh

>>160

アップルパイとか食って1日10時間ぐらい寝てた・・・・・

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:08:32 ID:OO7xtbPo

>>161
ダイエットしてない人の質問はスレ違いです。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:24:56 ID:EPlLfadk

アップルパイのカロリー調べてみたら高すぎてﾜﾛﾀ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:27:36 ID:MAQ2K1Vd

食事制限のダイエットを始めました
体重は健康体重より4キロほど超えています
今10日経ちましたが1キロ減ったと思ったら3日後戻り、次の日は500ｇ減る…といった状態でなかなか変わりません

体重の減少はこんなふうに増減を繰り返しながら徐々に減っていくのでしょうか？
昔は3日で2キロくらい簡単に落ちていたので不安になってしまいます

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:36:12 ID:OO7xtbPo

>>164
このスレのテンプレちょっと入り乱れてて読みにくいとは思うけど
>>1から読んできてもらえますかね。
参考サイトも出来ればぜひ。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:37:36 ID:MC2Ogpy+

>>164
この時期は外に１時間いれば１Ｌ汗をかくので誤差です。
３日で２ｋｇと言うのも実際は汗や老廃物で減った数字です、
>>15をよく読んで運動もすることをお勧めします。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:39:24 ID:9Qxv/VmT

[19女153・51 ]
７月末からダイエット始めて1キロ減りました。９月までに後３キロ減らしたいのですが1番脂肪がついているお腹や二の腕がなかなか絞れません。運動も腹筋・ストレッチはしています。金銭的な問題でジムやダイエット器具は買えません…。アドバイス宜しくお願いします

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:41:39 ID:OO7xtbPo

>>167
>９月までに後３キロ減らしたい
現在の体重によりますので、出来るかも、無理かも、といったところ。
腹だの二の腕だのは、半年、一年後に期待。
地道に頑張って下さい。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:42:25 ID:dQln2RrG

コンビニで大豆バーみたいのを見つけたのですが、カロリーが180少しありました。
おにぎりが160ぐらいだったのでカロリーだけでおにぎりを選んでしまいました。
炭水化物はヤバイかなと思ったのですが…。
この場合、カロリーが高くても大豆バーの方がよかったのですか？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:42:54 ID:8CQGfHDY

どう？
http://arukadhia.sakura.ne.jp/k2/kaz

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:45:30 ID:TYAy2sqz

>>167
>>10

狙った部分の皮下脂肪を落とすのは非常に難しいと思う。
地道に有酸素運動で全身の皮下脂肪を落としながら、
すっきりしたい部分を低負荷、高回数の筋トレで絞るのが常套だが
効果は不明。

関連スレ

【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217991260/

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:49:10 ID:TYAy2sqz

>>170
ハーバーライフかよ。やめておけ。
置き換えならホエイプロティン買ってこい。
普通に買える似たようなモンもいろいろある。
わざわざ後ろ指さされるようなマルチ商法に手を染める必要はない。

【確実に痩せた！】ハーバライフで成功した人の数→
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218026324/

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:58:58 ID:9Qxv/VmT

>>167です。ご丁寧にありがとうございます。地道に頑張るしかないんですね｡何度もダイエットしてリバウンドしてきたので今回は､かなり体重の減り方が遅いのですが地道に諦めずに頑張ります！

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 12:03:21 ID:ba91Y+ET

なんか炭水化物を病的にいやがる人が増えたよね

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 12:07:39 ID:w3gmbYvy

http://mixi.jp/show_friend.pl?id=3043865

仙人式ダイエットが最高だろ。
玄穀豆類、発酵食品、根菜類を食えば腹いっぱい食っても痩せるって。

http://mixi.jp/view_community.pl?id=998948
健康長寿NW
http://mixi.jp/view_community.pl?id=758074
減量できる

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 12:37:10 ID:ba91Y+ET

肉を断って
魚を食うのは結構有効

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:17:41 ID:5iCBU6Yu

>>167
9月初なら不可能。
9月末なら頑張り次第。

まぁこれまでの経過から言って無理だろ。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:30:06 ID:kOJOwlG4

>>167
腹はラスボスなので半年以上運動しつつ様子見になる罠。
お金掛けないで運動追加するなら両手に水入れたペットボトルか100均ダンベルでも持ってショコなんかはどうだい？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:40:21 ID:Ri4JJpib

ラスボスとか意味分からんこと言わないで。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:42:37 ID:O3+9tE9+

普通にわかるけど・・・

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:44:52 ID:ExPOlGkk

一番痩せにくいところだから、でいいのでは？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:46:45 ID:S1cPYcVq

一般女性にはまず理解できん

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:51:33 ID:gSSrNqD/

>>182
なぜ一般女性限定にしたがる

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:53:08 ID:kOJOwlG4

意味的には>>181でok
そか、ラスボス分かりにくいか。
自分女なんですが変な表現でｽﾏｿ。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:57:46 ID:OKh9da5i

>>184
いや、十分わかりやすいので気にする必要はない

ところでbefore・afterのうｐスレはなくなったのか。
あのスレにうｐするのを目標の一つとしてたからちょっぴり残念だ。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:01:25 ID:sXj2M6jq

十分分かりやすくないと思うぞ。
ゲームの話を、ダイエットの話の中に持ってくる必要がないし。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:03:29 ID:gSSrNqD/

>>186
ゲームからってわかってんじゃねぇかｗ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:05:36 ID:28oVL8sS

>>187
自分が分かってるかどうかじゃなくて、このスレで言って、分かりやすいかでしょ。
分かってる人もいれば、分かってない人もいるってことでしょ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:12:22 ID:PaeoV+gc

内臓脂肪ってF-117だから。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:14:23 ID:NGqXGUuj

俺はまだたまねぎ戦士だ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:38:25 ID:O3+9tE9+

わろたｗ
わかんないならグダグダ言わずにぐぐれよｗ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:38:36 ID:gXA08xgj

分からない人もいるところでは、そういうゲームの話を例えで使わないほうがいいってこと。ゲーム板でもない限り。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:47:54 ID:s3G5pRl6

というかスーパーマリオのラスボスはそんなにラストじゃない。

194 ：ビタミン：2008/08/20(水) 14:50:41 ID:BksxRKwy

こんにちわ。　ダイエットのことについて質問があったので、書き込みます。
自分は２９歳男　身長170、体重79　体脂肪率23%あたりです。
とあるサイトで基礎代謝量というのを計って、１５１６kカロリーとのことだったので、その数値をもとに、
朝、昼、晩の食事メニューを考えて、１５１６kカロリーを超えないようにしています。
運動は、ダンベル筋トレを朝食後2時間たってから、35分ほど　と、昼食後3時間たった頃からバナナ1本、ヴァーム缶200ccを飲んで、ちょっとしてからウオーキングを休憩込みで1時間程しています。
　
帰宅した後は、お風呂で半身浴を10～20分くらいして、水分をとって、しばらくしてから、軽く夕食をとり間食はヨーグルト1個にして寝ます。

ダイエットの仕方としてはどうでしょうか？　基礎代謝量とかのあたりの考え方がいまいち理解できないので、お助け願います。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:52:09 ID:UjzHajZO

特定のゲームの特定のキャラ挙げたわけでなく
ラスボスに噛み付いてうるせーなー
と思いつつも改めて『ラスボス』でぐぐってｳｨｷ行って、
ふんふんなるほどと読みつつ
この辺はダイエットにも応用できるなあと考えてみたり。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:53:54 ID:UjzHajZO

>>194
その、基礎代謝量で調べた時に何と出てましたか？

197 ：ビタミン：2008/08/20(水) 14:56:00 ID:BksxRKwy

>>196さん

何とでたとは？　調べ方は、性別、年齢、体重、身長を書いたら計算してくれるサイトでした。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 15:02:24 ID:KtTUpy8G

>>194
基礎代謝のカロリーで生活していれば、生活消費カロリー（＋運動）の分だけ減量できます。
79kgくらいなら２カ月もあれば簡単に70までは落とせるでしょう。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 15:05:04 ID:0sgqcQkg

2ヶ月で9キロは急激では？

200 ：ビタミン：2008/08/20(水) 15:07:47 ID:BksxRKwy

すみません、sageの事をまったく忘れていました^^;

>>198さん、そうですか～^^　結構体重落ちてきてて、基礎大謝量をそのつど測って、それを
　　　　　　超えないように食事していれば、運動などをしなくてもリバウンドしませんか？
　　　　　　仕事する予定なので、運動に避ける時間が減りそうなので^^；　

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 15:09:35 ID:ba91Y+ET

ラスボスに噛みついてる人が質問者じゃないわけで
しかもageてるわけで

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:05:42 ID:s3G5pRl6

>>200
基礎代謝はな～んにもしないで24時間寝ていたときに必要な消費カロリーなので
仕事してるならもうちょっと摂取していいです。
基礎代謝以下の摂取量だと仕事に影響出るよ。そしていつかどか食いする。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:17:38 ID:/qXDRrMa

炭水化物とらないことは筋肉的には何か問題あるの？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:20:14 ID:ba91Y+ET

>>203
そんな事を知る意味があるのかと小一時間(ry

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:24:30 ID:g515x66b

炭水化物（糖質）を取らないと
糖新生で筋肉削って糖質を作り出す
さらにその状態が進むと脂肪からケトンを作って筋肉を
削るのを抑えるようになると言われてる
ただこのケトン使用時にうまく体を動かせるかどうかは
個人的な経験では体質に依るところが大きいと思うよ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:24:45 ID:/qXDRrMa

>>204
減量してるけど筋肉はなるべく落としたくないからたんぱく質中心に食べていて
炭水化物をほとんど取っていない状態。全く取らないようにしよっかなとも考えてるんだけど
何か弊害あるなら聞きたい。集中力なくなる、とかじゃなくて筋肉だけの話で

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:26:30 ID:/qXDRrMa

>>205ありがとう。参考になったよ
>>204ていうか逆にそれを聞く理由あるのかと聞きたい

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:28:49 ID:tQIR+J7Q

>194
健康に痩せたいのならば、基礎代謝以上は食べましょう。

基礎代謝以上、総消費カロリー（基礎代謝＋生活消費カロリー＋運動）以下なら問題ないらしい。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:32:34 ID:g515x66b

炭水化物を抜いた状態での激しい運動は推奨できないな
せいぜい心拍数１２０くらいまでなら大丈夫だと思うが
どこから筋肉削りだすかは知らん
炭水化物抜きの運動がどこまでおけかはネット上漁ったが詳しい話は見たことない
せいぜい「アトキンスは運動を推奨してる」程度の話しか見たことない

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:36:26 ID:KYSdQnrp

>>206
>減量してるけど筋肉はなるべく落としたくないからたんぱく質中心に食べていて
筋トレしないの？
筋量気にするのであればまずはトレーニングなんだけどなあ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:40:16 ID:/qXDRrMa

>>209つまりジョギング時はこのままでもいいけど激しい運動する前は炭水化物取った方いいってことか

>>210してるよｗピンポイントで食事の話に絞った方分かりやすいだろ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:42:10 ID:UjzHajZO

>>211
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

無駄にレスごちゃごちゃ重ねないで、
最初にきっちり箇条書きにでもしてまとめて下さい。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:48:35 ID:/qXDRrMa

>>212
そのテンプレは知ってるけど、炭水化物取らない事が筋肉に影響あるか否かを聞きたいだけだから、それを書くと逆に混乱すると思って。
まずありがとう皆さん

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:49:33 ID:g515x66b

>>211
その辺は俺も不勉強だからエロい人の降臨を待つか
自分で学んで
・空腹時の運動が一番ダイエットに効果的
・空腹時の運動は危険
・満腹時の運動は低血糖に繋がる
・食後二時間くらいしてからの運動がよい
等々の意見を見たことある

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:52:29 ID:KYSdQnrp

>>211
糖質を制限すると筋肉が異化を起こしやすいから食事のタイミングやサプリなんかの助けを借りた方がいいよ。
その場合筋トレやっていれば自分の最大筋力は概ね把握しているだろうからそれが極端に落ちないように調整して下さい。
筋力≠筋量だけど少なくとも筋力が維持されていれば筋量が大きく減ったって事は考えられないからね。
ただし普通は筋トレの前と直後には糖質摂りますよ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:54:06 ID:/qXDRrMa

>>214実験するよ。ありがとう。そういえば俺は１ヶ月前くらいに朝と夜バナナダイエット試したんだけど、
結果聞きたいって言ってた人このスレにいたから、もういないかもしれないけど
一応簡潔に結果書くと、かなり効果ありました。空腹が苦手な人にオススメ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 16:57:44 ID:KYSdQnrp

ダイエットにおける運動には二つの意味がある。
１、カロリーを消費する事。多分大多数の人はこれだけを意識していると思う。この場合は糖質、たんぱく質云々はそんなに関係ない。
２、筋肉に刺激を与える事。これはいわゆる筋トレの意味。筋量の増減については運動のこの側面が圧倒的に影響力が大きい。栄養面は与えて刺激に応じてって話になる。
細かい理屈は筋肥大のための標準的なトレーニングをしている人は気にした方がいいけど、そうじゃない人はあんまり関係ないです。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 17:00:46 ID:z1V77LB+

１７２／８６体脂肪率35% 基礎代謝1580ほどの女子です。

あまり深く考えずに、1日の摂取カロリーを1000Kcal前後にしはじめてまもなく3週間なのですが、
誤差含めおおよそ1kgしか減ってません。（86kg-85kg代しか見たことないというカンジです）

>198さんが　>194さんの例で、79kgなら2ヶ月で9kgは簡単に落とせるとおっしゃってるのですが、
私もこのまま進めて残り1ヵ月半弱ほどで8kgほどは落ちるのでしょうか。

カロリー制限し始めるまでは、自宅からほとんど動かない生活（在宅プログラマ）だったので、
ウォーキングやショコなどで少しは動くようにしているのですが・・・。

219 ：ビタミン：2008/08/20(水) 17:01:12 ID:BksxRKwy

ウオーキング行ってきました^＞＜　　　　

>>202さん
　　　　　なるほど、仕事始めたら、よく考えて見ます^^
　　　　　ありがとうございました。
>>208さん　健康的にとは、栄養摂取の点でしょうか？　食事の内容を考えると
　　　　　　朝が1番多めに食べて、徐々に減らしていっています。炭水化物を
　　　　　　ほどほどに、ささみ、豆腐、豆乳、納豆、野菜を中心に食べています。
　　　　　　Ｂ群がたりなそうだったので、Ｂ100コンプレックスとゆうサプリメント
　　　　　　も始めました^^　何かアドバイスがあればよろしくおねがいします。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 17:18:59 ID:KSOf1hsd

>>218
1ヶ月で痩せられるのは体重の5%くらいが限界と言われているから、8Kgは難しいと思う。
体重を減らすだけなら水分を抜くことで簡単に達成できるだろうけど、水を飲めばすぐに
元に戻るし、それは意味無いでしょ。
もっと短期的な成果を求めずに、長期的に計画を立ててダイエットを進めるべきだと思う。

それと、1000Kcal前後しか摂取しないと言う食生活は、カロリー少なすぎ。
基礎代謝を大きく下回る過激なカロリー制限は健康を損ねる近道だし、非常にリバウンドしやすい。
基礎代謝以上はとった方がいい。
上に書いたように、短期的な成果は求めないこと。

それを含めて、1日1000Kcalしか食べていないのに1Kgくらいしか減らないのはおかしい。
ウォーキングやショコもやっているならなおさら。
カロリー計算が間違えているか、体重計が壊れているか、基礎代謝が異常に下がってしまっているか。
以前から厳しめのカロリー制限とリバウンドを繰り返した事ある？平熱の体温はどれくらい？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 17:19:29 ID:tQIR+J7Q

>>219
食べる時間とかではなく、1日何カロリー取ったかを考える。
基礎代謝以下の食事だと、体が飢餓を感じて自分の筋肉を燃やして
消費しちゃうらしい。そうすると基礎代謝が下がっていく。

もちろん総消費カロリー以上の食事だと脂肪が増える。

だから>208のようになるらしい。

全部受け売りだけどね

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 17:40:45 ID:KSOf1hsd

>>219
基礎代謝というのは、1日寝ているだけでも体温を維持したり、内臓を動かしたり脳が働いたりする事で
自動的に消費されるカロリー。
あなたの基礎代謝が1516Kcalであれば、寝たきりの状態であっても最低限それくらいは消費される。

摂取カロリーが基礎代謝を下回ることが多いと、体が危機感を感じて基礎代謝を下げにかかる。
心拍数を減らし、体温を下げ、カロリーを無駄に使う筋肉を落とす。女性なら生理が不順になり、やがて止まる。
つまり、体の活動を落として、生命維持に必要ない器官は休ませていくことで、少ない摂取カロリーに対応しよう
とする。省エネモードに入るわけだな。
さらに大きく下回ることが続くと髪や肌に影響が出たり、休ませていた器官が萎縮して二度と元に戻らなくなる。
拒食症が原因で子宮が萎縮して不妊になる女性なんてのはこの例。
最終的に死ぬ。

まぁそこまで怖いことにならなくても、基礎代謝を下回る食事を続けていて基礎代謝自体が下がってしまうと、
痩せにくくリバウンドしやすい体になる。
黙っていても基礎代謝分の1500Kcal消費していたのに、それが1300Kcalに下がってしまったら、同じ食事制限を
していても200Kcal分効果が薄くなるし、運動しても同じく200Kcal分以前より効果が下回る。

結論としては基礎代謝以上の食事はとりましょう、という事。
普通は基礎代謝 + 生活強度に応じた消費カロリーを毎日消費していて、活動的ではない生活をしていても
おおむね基礎代謝の1.5倍程度は消費している。基礎代謝1500Kcalだとしたら目安として2250Kcalくらいは
消費しているはず。
1500KcaL以上2250Kcal以下の食生活を心がけていれば、健康も損ねずに比較的安全にダイエット
していけると言われている。

といっても、計算で求めた基礎代謝自体が誤差を多く含んでいるので、目安程度に。
カロリーが少なすぎるのはダイエットにとってかえってよくない、という話。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 17:55:06 ID:aERrEJ8F

最近ダイエット始めて、三週間で約三キロ落ちましたw

このまま頑張ろう！と思ってた矢先、体に大量の蕁麻疹が…

これはダイエットしたことと関係あるんですか？
(´;ω;｀)
今までこんなことなかったんですけど。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:03:51 ID:BNwGTft3

健康的に美しくダイエットしたいという人は、テンプレと以下のスレッドを熟読することをおすすめする。
個人的にダイエット板で一番役立つ。

基礎代謝に比べてどのくらいカロリー摂取してる？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191905334/

もうすぐ1000いくからログ取っとくほうがいいかも

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:08:31 ID:IpWhov2F

久しぶりに会った友達や家族全員に「お前太ったな」と言われたのでダイエットを始めようと思います。
そこでお尋ねしたいことがあります。食事を全て納豆ご飯とササミにしようと思いますが、これでもまだ減らした方が良いでしょうか。
また、６月から運動不足解消の為に夜に走っていますが、夜に走っても効果はあるのでしょうか。
どうかご教授お願いします

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:12:29 ID:WYat/MWM

>>225
上：野菜食わなくてどうする気だ
下：夜でも一応効果はあるが朝の方が遥かに効果的
走るんじゃなく散歩でもいい、朝に体温と血流量を上げておくと
しない時に比べて一日の代謝量がぐっと増えるのだそうだ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:13:17 ID:g515x66b

偏食するなら三大栄養素のそれぞれを学んで
計画的に偏食すれ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:13:31 ID:z1V77LB+

>220

ありがとうございます。一応半年で15kg目標にはしていたのですが、最初はどーんと落ちるかなと思っていたもので・・。

食事は自炊で、素材それぞれグラム図りながらなので、そんなにはズレてないと思われます。
体温は、現在36.7度で、体重計は2個あってどちらもほぼ同じでした。
おはずかしながら、タバコやめて2年ダイエットとかカロリーを気にすること食べ続けてきたので、リバウンド等はないです。

ダイエットモードに入るまでは、本当に家からでない生活だったので、少し歩くだけで足が痛くて動けなくなったり、
冬場は驚くほど手足が冷たかったり、肩こりがすごかったりしたのですが、そのあたりでしょうか・・・。

体重の増減より、基礎代謝を下回らないカロリーにして、健康な体を作ることを先考えたほうがよい、ということですよね、きっと・・・。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:16:14 ID:IpWhov2F

>>226野菜も食べますが、炒めたりしても支障は出ないでしょうか？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:27:57 ID:KSOf1hsd

>>223
ダイエットが原因で蕁麻疹がでた、という話は聞いたことない。
変な置き換え食にアレルギーがあるか、体質の問題じゃない？
皮膚科の医者に行くことをおすすめする。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:32:47 ID:KSOf1hsd

>>225
ダイエットって言うのは、品数を減らす事じゃなくて量を減らすことだよ。
納豆ご飯とささみと言っても、ご飯どんぶり10杯にささみ3Kgっていう食事じゃ意味無いし。

一般的に、これを食べておけば栄養バランス完璧！という食品は存在しない。
だから、品数をできるだけ増やしてバランスをとりましょう、という事になってる。
品数を減らしていけばバランスはとりにくいし、ましてやダイエットをしていて摂取量自体が
減っていればなおさら。
品数を減らしている上にメニューを固定するのは、ダイエットじゃなくてただの偏食。

あんまり頭の悪い食事ばかりをしてダイエットをしている気分にならないで、きちんと調べて
身のあるダイエットをしましょう。

運動については、いつ走っても効果あるよ。
自分のやりやすい環境で、長期間続けられることが一番。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:38:58 ID:KSOf1hsd

>>228
うーん、その状態で体重が減らないって言うのはいろいろな面でダイエットについての経験則に反しているので、
専門家にちゃんと相談した方がいいと思う。
初回ボーナスもないし、基礎代謝が低下しているわけでもないし、その割に超低カロリーでも体重減ってないし、
体重計が壊れているわけでもないし。
それで減らないわけはないんだけど。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:39:18 ID:IpWhov2F

>>231ご指摘ありがとうございます。
自分で調べ、偏らないように頑張っていきます。

あともうひとつ聞きたいのですが、友達から30分走った後に筋トレをすると効果的だと聞いたんですが本当ですか？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:41:38 ID:1ASj+R4t

>>233
逆です。
無酸素運動の後に、有酸素運動です。
しかし、無酸素運動時に、事故を起こさないために、軽いジョギングなどは、効果があります。ストレッチも。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:42:49 ID:EqPu04H7

>>233
無酸素運動で、脂肪を分解、有酸素運動で、その分解された脂肪を燃焼するんです。
無酸素運動の後に、有酸素運動をすれば、効率よく、脂肪を落とすことができる。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:45:08 ID:EPlLfadk

>>223
アレルギーはある日突然やってくる。
俺は３０過ぎてからそれまで普通に食えていた卵が全く受け付けなくなった。
なのでダイエットは関係ないと思う。
蕁麻疹は肝機能が弱るとアレルギー反応の１症状として出やすくなるから
念のために血液検査でそれの数値を見てもらったほうが長生きできるかも。
どっちにしろ病院に行って、原因だけははっきりさせておいた方がいいよ。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:46:36 ID:5iCBU6Yu

>>228
当たり前のようだが、間食(カロリーのある飲料含む)は摂ってないよね？

238 ：ビタミン：2008/08/20(水) 18:47:04 ID:BksxRKwy

>>221、222さん

なるほどー！　奥が深いですねぇ^^;　基礎代謝量を計算したサイトは、年齢、性別
体重、身長を入力するものだったんですが、問題ないでしょうか？病院などで、正確に
測ってもらえるとかありますか？
　
計算ではだいたい1400カロリーいくかぐらいしかとっていなかったので、豆乳などの量を増やしてみます^^

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:56:00 ID:PYphcrnj

>223
キャーーーーーーー

それやばいよ！
去年私も蕁麻疹というか、ニキビみたいなのが体（胸、背中とか腕）
にでた。。
まだ治らない・・・

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:59:38 ID:5iCBU6Yu

>>238
>問題ないでしょうか？病院などで、正確に測ってもらえるとかありますか？

不具合が出る摂取カロリーに明確な境界がある訳でないから、そんなに神経質になる数字じゃない。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:02:16 ID:z1V77LB+

>232
ぬー。専門家というと、ダイエット外来とか、そういう「お医者様」でしょうか・・・。

>228
はぃ。間食してないです。飲み物も、通常は自宅炊き出しウーロン茶で、
それ以外はカロリー計算にいれてます。

むー。何かがおかしいか・・・・？しかし、めげずに夜のウォーキングに行ってまいります・・・。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:03:07 ID:prudKR/h

痩せるには良い情報から・・・
http://beauty22.blog59.fc2.com/

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:03:49 ID:aE0teQiT

>>242
業者の糞ブログは何の役にも立ちません。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:03:52 ID:aERrEJ8F

>>230
>>236

ありがとうございます！
皮膚科行ってきました。
原因はまだわかりませんが、薬もらってきました。
そこまでひどくならなそうだし少し様子みてみます。

でも夕飯がっつり食べてしまった…ｗ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:06:15 ID:aERrEJ8F

>>239
まじですか！？なんなんでしょうね。
私こんなこと初めてだったからかなりびびりましたよー。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:07:44 ID:PYphcrnj

>245
タンパク質足りてないんじゃないの？？
体重分はとったほうがいいとおもう。
足りないと肌に影響が出てくる・・・

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:08:47 ID:WvlINJmF

>>246
体重分じゃないだろ・・・。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:09:34 ID:PYphcrnj

体重×1gくらい。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:35:03 ID:aERrEJ8F

>>246
１日1000カロリーくらいにして、なるべくご飯は栄養バランスよく食べてたつもりでした。

やっぱりダイエットとは関係ないかもですー！！

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:08:52 ID:gM4KDZd+

夕食を食べたあと、どれくらいたってから寝るのがベストでしょうか？教えて下さい。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:13:16 ID:NYuOEIV5

2時間は起きてください。
12時就寝６時起床が自分の中でベスト

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:18:19 ID:gM4KDZd+

２時間以上起きれば安全ってことですねっ。
ありがとうございました。
参考にしてみます。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:20:29 ID:YdTepYiy

入浴は？　入浴直前のご飯も消化に悪いよ。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:39:00 ID:5iCBU6Yu

>>250,>>253
そんなの気にする程の差じゃないｗ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:44:22 ID:lzK/JN98

>>254
いやいや、食後1時間は入浴しないほうがいいよ。
入浴しても、気にするほど体に悪影響がないということはないよ。
食後すぐは消化のために血液が多く必要なんだけど、食後すぐに入浴すると，それが皮膚に集まるから、消化に影響するんだよ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:46:59 ID:KmblLhXQ

消化が悪いほうが痩せるだろ?

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 20:55:33 ID:im1VWVeO

そのとおり

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 21:05:14 ID:KSOf1hsd

>>255
寝る前2時間前、風呂に入る1時間前…。
運動する前後に食事…
いろいろ検討していくと、晩ご飯食べられない人がたくさん出てきそうだなｗ

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 21:17:39 ID:SnzrtEpI

ウエストじゃなくて腰周りの肉を落とすのに手っ取り早い方法ってなんですか？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 21:19:21 ID:i9Nt50jD

ダイエット中の筋肉維持程度の場合、自重の筋トレ程度で十分でしょうか？
マッチョな人なら足りないと思いますが、一般的な人の場合でです。
現状連続でプッシュアップバー腕立て60回、腹筋40回、背筋40回程度しか出来ませんが
それでも回数が多いので維持出来るほどの負荷が無いように思えまして。
筋トレの用具はありますし本格的にやる気もありますが
本気でウエイトを取り入れると食欲が異常に増えリバウンドしてしまう為
もうダンベルは使わないと決めたのですがやはり不安です。
どうかアドバイスお願いします。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 21:26:36 ID:im1VWVeO

>259
大腰筋のトレーニングが効果的だと思う。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 21:33:08 ID:Eld7hFt6

>>260
どれくらいの筋トレが必要かは摂取カロリーも関係してくるから
それで大丈夫か答えられないんじゃないかな。
筋肉を落としたくないなら摂取カロリーと消費カロリーの差をできるだけ小さくして
時間をかけてダイエットしたほうがいいと思うよ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 21:57:34 ID:Ie2Ma5YJ

>>260
>本気でウエイトを取り入れると食欲が異常に増えリバウンドしてしまう為
高負荷の筋力トレーニングで食欲が増すなんて聞いた事ないな。間違いじゃないかな。
俺も減量中だけど、フリーウエイトを使った筋トレに時間をかけている。
有酸素運動＋食事制限で減量始めた当初、筋トレが軽すぎたのか摂取カロリーが足らなかったのか判らないが、
上半身の筋肉が随分と落ちてしまった。
で、栄養バランスを見直し、筋トレの強度を上げた結果、筋肉は大分回復したと思う。
筋肥大を狙うほどのカロリー摂取は行ってないけど、筋肉の疲労が回復する程度のタンパク質摂取には注意している。
アドバイスとしては、回数の多すぎる（６０回とか４０回とか）筋トレは負荷が軽すぎて効果が小さいので、１５回を上限とした
ダンベルトレーニングを薦める。
タンパク質は体重１ｋｇに対して１ｇを目安にしても構わないけど、疲労が残るようなら若干増やす等、状況に応じて調整する。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 22:07:09 ID:0ZP72j4E

貴様らコフコフうるせーよ（笑）

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 22:14:02 ID:wOI7xlMy

>>260
>マッチョな人なら足りないと思いますが、一般的な人の場合でです。
マッチョな人もガリな人も負荷の決め方の原則は同じだよ。
最大筋力に対して何％って決めます。
肥大なら80%前後、維持でもそれに近いくらいの負荷を使ったほうがいいよ。
現状では軽すぎてダメって事だね。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 22:56:13 ID:3Bt5HPiJ

識者の皆様にご教授を賜りたく存じます

年齢：24
性別：♂
身長：172
体重：80～82
体脂肪率：17～19（家庭用での測定なので参考程度）
基礎代謝：1920～1980（家庭用での測定なので参考程度）
目標：75kg、15%
いつから：昨年の6月末、100kgの35%から開始
職業：PGという名のIT土方
生活強度：低くもなく高くもなく。週に3回程度ジムに通っている
食事量：たぶん多め、カロリー換算なら低くても2000は確実に超える

このところ数値が誤差の範囲内でしか変動していません
ここから一歩進むにはどうすればよろしいでしょうか

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 22:59:47 ID:/DmawjmK

>>266
そういうのは、教授とは言わんよ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 23:02:10 ID:BKfaHTIr

>>266
* ジムに行く頻度を増やす
* 通勤で歩いたりor自転車に乗る距離を増やす。
* カロリー計算をする

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 23:04:15 ID:g515x66b

どう見てもウェイト板向きの質問

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 23:05:12 ID:WlsoJdN0

そこまでわかってりゃなぁ、あとは自分次第だろうと。
痩せたい、体脂肪率下げたいとなれば、何が必要かわかろうもん。
いい年なんだし少しは自分で考えれ。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 23:05:21 ID:zK7NKvuD

>>269
どう見てもっていうのはどういうところからそう思うの？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 23:20:02 ID:s3G5pRl6

>>266
PGをやめる。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 23:29:10 ID:34KrWFKs

>>266
肉体労働者へ華麗に転身・・・は冗談として。
>>268のレスがベストアンサーな気がするがね。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 23:59:48 ID:SM+r7K5h

自分の食べてるもののカロリーもある程度正確に把握してないで
ダイエットもくそもないもんだ

自分でこれくらいって思ってても実はもっと多いカロリーって落ちでしょ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:01:18 ID:nr64jnJ4

たすけてくれ
ドカ食い衝動がおさまらない

5月のスペック
163cm　66kg

7月末のスペック
54kg

原因は、約2ヶ月間、摂取カロリーの1日平均を１１００キロカロリーにしたからなんだ。
7月末まではウォーキングを1日8kmくらい、ほぼ毎日頑張った。
7月中旬から、いわゆるホメオで体重が減らなくなったんだ。
それで、ウォーキングがだるくなり、もう、20日ほど、ウォーキングをさぼってる。
8月上旬～食欲が増えて、毎日２０００キロカロリーほど食べてる。
それでもなぜか、体重は、まだ54.5kgのままなんだ。
だけど、毎日、ドカ食い衝動が止まらない。
馬鹿なダイエットをやったと、激しく後悔してる。
このままだとリバウンドが目に見えてるのも感じる。

今夜、この書き込みの後すぐに、ウォーキングを再開してくる。

ドカ食い衝動は、強い意志で制御するしか方法は無いのでしょうか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:20:17 ID:Tyjx/94i

どうしてもドカ食いがとまらないなら、
毎日1時間以上走れ。
食った文書ウヒすれば問題なし。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:36:48 ID:1u45kmUx

>>275
衝動のせいにすんなよ
お前が食べたいから食べてるだけ

衝動がどうのって逃げるから我慢できないんだろうに

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:38:23 ID:vWzrHpa3

まず空腹は血糖値からだ。
糖質は適量とってるのかＹＯ？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:40:29 ID:3bbfQX7/

こんにゃくドか食いしろ

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:42:14 ID:Iwaojd8o

余計連鎖を生むだろw

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:49:34 ID:vWzrHpa3

しょうがないこうなったら奥の手だ。
糖質を一切断ちケトンによる代謝に切り替えろ！
空腹感がなくなるはずだ！！

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 00:56:06 ID:J9xxCKab

例えば６０キロの人が、1日でサウナスーツでのジョギング、サウナを駆使してそのまま寝るまで最低限の水分しか補給しないとして
寝る寸前測って５９キロの状態だったら、次の日の朝は５９キロのままだよね？
大気の水分を吸収して半分は戻る、という意見を聞いたんだけどどうなんでしょう？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:00:57 ID:u8ARm+a9

そのままじゃないよ。
寝てるときは汗をかくからね

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:03:52 ID:J9xxCKab

>>283
つまり大丈夫って事だね。ありがとう

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:04:35 ID:xCTWo5Pt

>>275
そういえばダイエットを始めたばかりの頃は食欲を抑えるのが大変だったな。
その時は水、こんにゃくゼリー、もずく酢、ところてんなどで空腹をごまかしてたよ。

今では食べたいという衝動にかられることもなくなったけど、
それは極端な食事制限をやめたことと
食べたものとそのカロリーをメモするようにしたからじゃないかな。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 04:15:47 ID:aCD4UJL9

ダイソーのイチゴ味の置き換えのんでみましたけど
わりとおいしかったですよ。
マズイってひとのほうがたぶんおおいのだろうけど
たんぱく質18ｇとれて、かつある程度の糖分とれるのはいいです。
ちょっとは糖分がないと頭が働かない

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 05:07:52 ID:UAnnqsVa

ダイエット初心者です。教えてください。
数日間で、脚（とくにひざとひざ～ふとももの境目のあたり）をすっきりさせることってできますか？
一時的に細くなったように見せる方法でも構いません。

近日中にスカートをはく機会があるのですが、脚が酷いんです。
特にひざやひざの少し上（ふとももとの境目）のあたりが、たるたるしてみっともないです。
正攻法の地道なダイエットはしていますが、スカートをはく日にさ間に合わないので…。

詳しい方、よろしくお願いします。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 06:21:12 ID:+KNx5Csf

>>206
きちんとカロリー計算してごらん。
動物性たんぱくの摂取を増やすと脂質の摂取も多くなるから、
カロリーオーバーになりやすいよ。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 06:42:34 ID:1u45kmUx

>>287
無理

次の質問ドゾー
↓

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 07:35:45 ID:Zbz+Q3nl

>>287
マッサージでむくみとってストッキングで誤魔化すしかないんでない？
数日じゃどうにもならないよー

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 07:55:33 ID:pNBf0aHK

>>287
スカートを回避することはできないのかな

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 08:07:52 ID:wxVYx3kx

>>287
強力サポートのストッキングをはくしかないよ。
マッサージもいきなり一生懸命するとアザだらけになって後悔すると思う。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 08:25:20 ID:PTsJWnKq

185m　88kg　25％　24歳　男です。
以前絶食を数回繰り返し35kg減量したものの見事リバウンドし、
最近また食事制限(適度な食事)をして3ヶ月ほどで15kg減量し現在に至ります。

過去の絶食等の影響で、やはりもう食事制限だけでは減量が出来てもダイエットが出来ません。
そこで今日から運動を取り入れようかと思うのですが、
体脂肪率を減らせる運動、またはそれに伴った食事のアドバイスを貰いたいです。

現在まで運動と言えば週に1,2回、20km1時間×２を自転車で走る程度で、他に何もしていません。
食事に関しては、普段は無駄に少食気味になってしまい、
極端な食事（○○だけしか食べない等）でも、体に害がなければ
どんな節制した食事も出来るかと思います。

皆さんのご指導の程お願いします。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 08:44:32 ID:/uQ+1fNB

>>293
自転車の頻度を増やしていって週5以上乗るようになればいいんじゃないかな。
急に増やすと体調崩すので無理はしないようにね。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 08:49:10 ID:zJ1sEaSV

>>286
105円でプロテイン一回分みたいなもんか？
たんぱく質の内容は知らんけど質も悪かったらお話にならないくらいのぼったくり
国産プロテインでももうちょっとコストパフォーマンスいいと思う

>>293
三食に炭水化物を決まった量盛り込む　ご飯とかの場合は計量推奨
三食にたんぱく質を決まった量盛り込む　鶏胸（皮無）、ささみ、魚類（低脂質）、豆
脂質をある程度の量摂取する　栄養の摂取が目的なので必要以上にはいらない　豆、卵、乳製品
三食に野菜類を一品以上盛り込む　油を使ってない付け合せや汁物等　ビタミンミネラルを摂取する

仮にご飯150ｇで食べれば肉or魚の低脂質な物を100ｇ～と野菜類を合わせて500kcal～くらいで余裕で収まる
カロリーが足りなければご飯の量か間食で合わせる、栄養を重視するなら果物やプロテイン、お菓子なら和菓子推奨
油脂を摂る場合は必須脂肪酸系（主に植物油や魚油）を推奨、特に魚系はある程度割り切ってたまに食べる
酸化した油やトランス脂肪酸（マーガリン等）は非推奨

体に害がないというか健康的で適切な食事がダイエットに繋がる

運動は自転車の数を増やす
どこかに行くときに徒歩や自転車を使う
無理のない範囲で継続できる運動を生活に組み込んでいく
体脂肪が落ちてきてまだ締めたいなら筋トレを組み込んでいくことになるがそれはまた別な話

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 09:08:13 ID:/CfD13t/

>>293
太ってるわりに時速20kmか
早いな

食事制限の方法に間違いがあると見た
食事は量とともに質を考えてみ
栄養士とかの本をみて、勉強してください
その体重なら無茶な食事制限しないでもまだまだ十分痩せるよ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 09:10:57 ID:PTsJWnKq

>>294 >>295
レスありがとうございます、やっぱ自転車もう少し乗りたいですね。

>>295
現在が1日1食、たまに2,3日に1食になってしまっているのですが、
例え摂取総カロリーが今より増えても3食きちんと食べた方が良いのでしょうか？
3ヶ月間炭水化物の廃止し、主にサラダ、冷しゃぶ、焼肉、野菜炒めなどで過ごしています。
それから体脂肪を減らす為に、脂質をある程度摂取した方がいい理由を教えて下さい。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 09:13:35 ID:PTsJWnKq

sage忘れすみません。
>>296
主に幹線道路を走っているので、時速30km/h平均位で走っていると思います。
飽くまで目測ですが…
食事に関しては>>297の通りです、栄養に関してはもう少し勉強しないと駄目ですね。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 09:55:20 ID:+KNx5Csf

>>297
ちゃんとカロリー計算してる？
炭水化物抜きの一日一食と、普通の食事一日三食で、
計算もしないで前者のカロリーが低いって思ってるんじゃない？
炭水化物抜きだと脂質過剰になりやすいよ。
特に冷しゃぶ、焼肉、野菜炒めなんか食べてたら、
一日一食だとしてもカロリーオーバーになっている可能性あるよ。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 10:52:23 ID:nOtjiFQH

プロテインってカロリー高いのでしょうか？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 10:53:34 ID:3hksp1WY

目の前の箱で調べろや

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:07:55 ID:5uj4dOaS

>300
低ーーーーーーーーーーーい

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:23:15 ID:ZR/ibZz+

なんで痩せないんだろ・・・
俺の食生活聞いてくれる？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:23:53 ID:Iwaojd8o

>>303
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:24:39 ID:ZR/ibZz+

>>304
テンプレすまん＞＜
体重は100ちょっとくらい

でもとりあえず
朝カルボナーラと牛乳
昼よし牛
夜チーズバーガー5個

どうせ食いすぎろか言うんだろ？
お前らの考えなんか見え見えなんだよ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:26:20 ID:Iwaojd8o

>>305
食べても食べても太るんだけど…2体質?(´･ω･`)
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217614592/l50

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:28:18 ID:3bbfQX7/

テンプレも読まない
ダイエットもしてない

ここのスレと関係ないだろｗ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:31:17 ID:ZR/ibZz+

だってさ・・・・

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:31:32 ID:5uj4dOaS

>305
まずは110kｇを目指せ。
以上！！

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:41:15 ID:jmeKRMrh

>>305
ようﾃﾞﾌﾞ

カルボナーラ　 830kcal
普通牛乳（200）　　　　 134kcal
牛丼　大盛　　 750kcal
チーズバーガー×5　1515kcal
合計　　　　　　　　　　 3229kcal

書いてあるだけでこんなもんだ。
あとコークとかポカリとか飲んでんだろ。
それに菓子とか食ってないか？
ダイエットしようがしまいが勝手だけど、自分がどのくらい食ってるか
知っておくのは邪魔にならんぞ。

『カルボナーラスパゲッティ』　カロリー　【食と健康の総合サポート eatsmart】
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/detail/Search/param/foodCode/9001010000117
吉野家メニューのご紹介｜店舗のご案内｜株式会社吉野家
ttp://www.yoshinoya.com/shop/menu/index.html#menu-list01
マクドナルドのカロリー | マクドナルドのメニューのカロリー一覧
ttp://muuum.com/calorie/1165.html
食品の摂取カロリー計算
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:42:15 ID:3hksp1WY

豚は豚らしく生きていけばいいじゃん
高い食費で社会貢献してるしな

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:44:09 ID:Z6Lz71/8

妻の体重がやばい(？)です
年齢27歳　身長148㎝　体重60㎏
出産経験あり(一人)

一年ほど前から徐々に太っていき今では60㎏
一年前は49㎏でした
一年計画でダイエットをさせたいと思います
妻自信のやる気がなければ意味は無いのはわかってます
何かよい方法(ダイエットや、やる気を出す方法)をお教え下さい

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:50:59 ID:jmeKRMrh

>>312
生命保険の名目かなんかで、人間ドックか健康診断受けさせて、
医者から説教が効くと思うがどうだろう。
そのスペックだと中性脂肪や肝臓の数値あたりに＊がつく気がするんだが。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 12:53:10 ID:I+YC/T0N

>>312
やっぱ健康診断でしょ
せっかくだから二人で受けてこいよ

後は二人でがんばろう！とかお前が死んだら！とか
涙目を駆使してがんがれw

315 ：キツネ目：2008/08/21(木) 13:00:37 ID:vXWlzh97

>>312
他人のやる気を出させて痩せさせるって物凄い難しくないかな。
健康診断で医者に言われても危機感感じない人もいるし。
でも、私自身は昔医者に中性脂肪を指摘されたら意識はするようになった。
卵の黄身を食べるなとか具体的に言われると食事も意識をするようになった。
きっかけとしては健康診断はいいかもね。
その先はどうするかは難しいけど。

316 ：キツネ目：2008/08/21(木) 13:08:20 ID:vXWlzh97

>>312
踏み台昇降でもさせるといいんじゃない？
あれなら長く続くと思うしお金掛からないし。
テレビ見ながら少しづつ時間を増やしていってってやるといいんじゃない？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 13:18:49 ID:dCvyz990

>>312
体重計を購入して、夫婦一緒に減量するのが良いでしょうね。
質問者は減量不要な体型かもしれませんが、一緒に頑張ってくれる人が身近にいると、
意欲も向上すると思います。
減量食と通常食を２種類作る手間も省けるし（減量中に相方が脂っこいモノを美味しそうに食べていると辛い）、
２人で体重を記録していると、互いに切磋出来ます。
週末なんかに家族そろって散歩やハイキングするもの良い運動になりますし、
家族間の交流を深める点でも良いと思います。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 13:24:54 ID:h9TA5yGb

>>312
自分は痩せてるの？
そうでないと、説得力ないよ。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 13:30:12 ID:G2LNRRT0

毎日のメシが間違ってるんんだろ。量が多いのか質が悪いのかは知らないけど。
それを自覚しなきゃ周りが「運動しようぜ」っていっても追いつかないよ。
１年我慢してあとは好きに食べるなんていうのじゃ意味ないし。
子供の健康も心配だねえ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 13:54:33 ID:UAnnqsVa

287です。
皆さんありがとうございます。
一人ひとりお礼ができなくてすみません。

やっぱりそんなに短期では無理ですよね…。
とりあえずこれから数日、
脚を高めに上げたり、むくみを取るタイプのソックス履いたりしてみます。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 13:55:24 ID:mnAfLnhM

>>312
312が朝晩の飯を作ればいい
食事の管理をしなさい

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 13:57:12 ID:DlhzhKvQ

>>312
物で釣るのが一番。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 14:08:30 ID:1E+IXgoG

>>312
会社の若いイケメン後輩を頻繁に家に連れてくるってのは？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 14:08:46 ID:wxVYx3kx

>>312
効率的に必死でダイエットしてる奥様、
見かける理由で多いのは「海外旅行」。

赤ちゃんも３歳からお金がかかるので、いまのうちにどう？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 14:34:16 ID:zJ1sEaSV

>>297
必須脂肪酸とか脂溶性ビタミンとか色々あってな
ある程度は摂っといた方が健康的にいいのよ
食物中に入ってるのだけでも足りる量だとは思うから普通な食事してれば気にするほどでもないけど
とりあえずドレッシングとか脂質の多い肉とか炒め物の油とか削れ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 14:45:02 ID:zJ1sEaSV

>>323
会社の若いイケメンの後輩の為にダイエットする嫁はいやじゃね？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 15:20:15 ID:5VOZvt4r

>>312
まずは一緒にウォーキング行こうと誘ってみたら。
スポーツクラブやプールでもいいし

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 15:31:42 ID:ktKXbV0M

>>312
WiiFitってそういうためにあるんじゃないの？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 15:43:11 ID:LnQUbeW1

ダイエット中の二十歳女なのですが、今日急遽飲み会になってしまいました…
飲み放題なのですが、太りにくいお酒やおつまみ等の選択、気をつけることはありますか？
この数ヶ月の努力を無駄にしたくないんです…

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 15:47:18 ID:jmeKRMrh

>>329
数ヶ月きちんと努力したのなら、一食くらいでどうこうならない。
どんなに食べてもせいぜい2000kcalくらいでしょう？
むしろそれが原因で生活リズムが崩れるほうが

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 15:47:25 ID:3bbfQX7/

メニューもわからないのにわかるわけ無いだろｗ
自分で自制しろよ
カロリーブック持っていけ

332 ：330：2008/08/21(木) 15:48:20 ID:jmeKRMrh

途中でおくっちった。
>>20
参照

333 ：329：2008/08/21(木) 16:05:55 ID:LnQUbeW1

レスありがとうございます
>>332
ショコやバランスのいい食事を心がけるようにしただけなので一食でも心配だったのですが、明日以降今までよりも頑張ります！
>>331
それもそうですねorz
コースなので、肉や炭水化物を避けたりして乗り切りたいと思います

334 ：ビタミン：2008/08/21(木) 18:47:24 ID:PoXG2HnM

こんばんわ^^　昨日のみなさんの意見をみて考えた結果、飲み物(牛乳、豆乳)の方で
　　　　　　　足りないカロリーをとろうと思っているんですが、どうでしょうか？
　　　　　　　牛乳200cc＝130kcal、豆乳三食合わせて400cc＝216kcalの予定です。
　　　　　　　これで1日1600は越えるようになります。
　　　　　　　食事は3色合わせて、ゴハン200g＝340kcal、ササミ約320g＝320kcal
野菜類(トマト、キャベツ、白菜など)160kcal、納豆１コ＝80kcal、
　　　　　　　豆腐330g＝240kcal、ヤサイジュース180cc＝64kcal、バナナ1本＝80kcal
ヨーグルト1個＝80kcalに先ほどの、牛乳、豆乳を加えて1710kcal程になるとおもうんです。
　　　　　　　　
　　　　　　　筋トレ(ダンベル運動、簡単なストレッチ)は毎日続ける予定です。

　　　　　　　この考えでいいでしょうか？　

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 18:47:35 ID:DPUAWbhD

発汗目的ではなく、保温目的でサウナスーツを使うのはOKですか？
早朝にウォーキングをしているのですが、最近、歩き始め～十数分が寒いので、
サウナスーツを着ています(ちなみに北海道です)。
トレーナーやパーカーを重ね着するとモコモコして歩きづらいのですが…。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 18:59:19 ID:I+YC/T0N

>>334
馬鹿すぎて前例がない
自分で人体実験だ
どうなるかの報告を三ヶ月後によろしく

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 19:02:14 ID:dCvyz990

>>335
もちろん問題ないと思うよ。
このスレッドでサウナスーツが叩かれているのは、水分が減っているだけの体重減少を体脂肪が減ったと勘違いし、
運動強度を落としてまで炎天下で厚着している人が多いからだと思う。
サウナスーツを着て快適に運動出来るなら、運動強度を上げられる事に繋がるので、
結果として体脂肪減少にも貢献すると思う。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 19:04:50 ID:jmeKRMrh

>>336
そんなに叩くほどの内容か？
妙な置き換えよりまともなんじゃねえの？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 19:07:58 ID:zJ1sEaSV

>>334
納豆や豆腐は相違はあれど肉と同じ区分でいいんじゃないかなと　牛乳と豆乳もそうとも言える
大豆加工食品が多い　意外に脂質もある
緑黄色野菜がない　入ってそうなのは野菜ジュースだけ
魚介類がない
茸類がない
卵がない　たまには食え
ご飯が少ない

要は、色々食え
まあ自分の考えだがな

>>335
歩きやすければいいんじゃない？
汗で体冷やさないような対策は欲しいけどね

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 19:33:58 ID:DPUAWbhD

>>337
ありがとうございます。安心しました。
明日からもサウナスーツで頑張ります。

341 ：ビタミン：2008/08/21(木) 19:36:01 ID:PoXG2HnM

>>336さん　どこら辺がバカすぎですかね？できれば注意すべき点などを教えていただけたら
　　　　　　うれしいです。

>>339さん　緑黄色野菜で調べたらトマトは入ってました^^　レンジで加熱して食べてます。
　　　　　　後、卵は記入もれですｗ　1日1個くらいは考えるようにしてます。
　　　　　1人暮らしなものでイロイロ用意するのが大変で^^;いいわけですが^^；　
　　　　　ゴハンはだいたい400g程ですかね？　タンパク質系が多いのはわかっているんですが、
　　　　　筋トレ的にはいいかなとおもってました^^；　適量はどれくらいがいいですかね？
　　　　　　

　

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 19:42:39 ID:ktKXbV0M

>>341
お前は少しは自分で調べる努力をしろ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 19:47:02 ID:pNBf0aHK

>>334
極端すぎるように感じる。
そんなに難しく考えなくてもいいと思うよ。
「肉はささみのみ、炭水化物はできるだけ食べない」なんてメニューにしなくても
今まで食べていたもののメニューはそのままで、
量を減らして摂取カロリーを1700-1800kcalに抑えればいいんじゃないかな？

あと大豆製品取りすぎ。
どこまで信用できるかわからないけれど、
過剰に摂取すると精子の数が減少するなんて研究報告もあったし、
1日に何品も大豆製品を取るようなことは避けたほうがいいんじゃないかな。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 19:49:31 ID:PUIjGQ2O

>>329
もう遅いだろうけれど
アルコール自体カロリーは大したことないが
ビールなどの炭酸系は胃を刺激して食欲
増から気をつけろ

おいらは乾杯のビールを半分飲んだら蒸留酒
系の水割りをチビチビにしている。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 19:51:09 ID:h9TA5yGb

>>335
サウナスーツは、発汗や皮膚呼吸を阻害するから、運動時の着用は好ましくない。
どんだけ涼しいか知らんが、そんなに着込まんでも良いだろに。

346 ：ビタミン：2008/08/21(木) 20:04:36 ID:PoXG2HnM

>>342さん　確かにごもっともな意見です;;　タンパク質については調べたん
　　　　　ですが、例えば豆腐なら生姜が愛称がいいようなので一緒にとるよう
　　　　　にしてます。　体重の数字グラム分が適量とかあるんで、計算してみます。

>>343さん　難しく考えてしまっているのはわかる気がします。今まであんまりとゆうか
　　　　　まったく何も考えないで食べていたので、馬鹿だったと反省してイロイロ考えてしまいます。
　　　　　ダイエットを考えると、野菜などでカロリーをとろうとするとどうしても量がハンパなくおもえて
　　　　　同じように、ゴハン、おかず系のものも、最初へらしていたせいか、今の量でなれてしまいまして
　　　　　それで、腹イッパイになってしまうのが怖くて、飲み物系にたよってしまっているんだと思います。
　　　　　Ｂ郡がたりないとおもったのでサプリメントもはじめました。
　　　　　今まで食べてたものが、たとえば、ラーメンにゴハン、揚げ物類　とかスーパーの弁当に惣菜とか、
　　　　　そんなかんじで、知識もまったくないので、ササミ、豆腐、納豆などの
　　　　　調理に手間がかからないものばかり選んでしまいます^^；　普通の1700~1800の間での食事だとまた太ってしまいそうで
　　　　　みなさんの考えが聞きたくてレスしています。不快に思われる方もいるでしょうが、イロイロ教えてください。お願いします。　

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 20:08:32 ID:X23+BuL3

断食の準備日や復帰日にはお粥がいいと聞きますが、
片栗粉を溶いて温めて食べるあのドロッとしたモノ（風邪を引いたときよく母が作ったりする、偽葛湯）でも良いと思いますか？
実際やってみたら、葛湯でも痩せたんですが、同じカロリー分食べるとしてもお粥の方が食物繊維もありそうだし…
やっぱりお粥の方がいいでしょうか？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 20:16:37 ID:aS9JhqnS

とりあえずNGID一個追加

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 20:23:43 ID:zL/mzRN1

>>347
修行僧は別の板に行った方がよいのでは？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:00:12 ID:ktKXbV0M

>>346
「豆腐とショウガ」なんてミクロな事を調べずに、もっと大きい視野で調べなさい。
基礎ができてないのに細かい部分を気にしすぎ。
まずは「基礎代謝」と「PFCバランス」について調べるといいよ(回答者によっていろいろな意見が
あると思うけど)。
その上で自分の食生活を見直して、何が偏っていてどこがどう異常なのかを確認すべき。

そういった点で何を何g食べるとか決めるのは馬鹿げているし、間違えている。
毎回毎回完璧な栄養バランスを求めるのは理想だけど、1日とか1週間とかでバランスが取れていれば
問題ないし、ダイエットをしている人でそこまで細かい調整をしている人はほとんどいないけど
みんなちゃんと結果を出してる。

とにかく神経質になりすぎていて全体が見えていないので、まずは一度覚えたことを全て忘れて、
基本的なところから覚えなおした方がいいよ。
>>21に紹介されているサイトを全て読んで、そこで分からないことがあったらまた調べていくことを
おすすめする。

ちなみに、以前にもミクロな知識だけを吸収して全体を見失って迷走してしまった回答者がいた。
みんなから「ミクロマン」と呼ばれて馬鹿にされてたけど。
そういう方向には進まない方がいいと思う。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:03:14 ID:ktKXbV0M

>>347
断食自体が健康的なダイエットを望む時には絶対にやらないことなので、どうしても断食やるなら
葛湯でもお粥でもステーキでもカレーでもなんでもいいと思うよ。
断食してる時点で自らリバウンドを招いているわけだから、好きな物食べればいいと思うよ。結果はかわらん。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:05:32 ID:ZhOm52z1

木を見て森を見ず、だな
外食を強いられる日もあるだろうし、その度に計算とズレたと苦悩してたら仕方ねーべ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:06:59 ID:8vmNHx/+

寒天まずくて食えないからﾜﾗﾋﾞﾓﾁ粉でﾀﾞｲｴｯﾄしようと買ってきたんですが
ﾜﾗﾋﾞﾓﾁてﾜﾗﾋﾞじゃなく芋(澱粉)なんですね
やっぱ太ります?

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:12:23 ID:ZhOm52z1

気になるならわらび餅粉じゃなくて｢本わらび粉｣を買えばいいじゃないか
目玉飛び出るほど高いけどｗ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:18:14 ID:MrVoDCIo

>>353
軽くぐぐったらわらび餅約1人前のカロリーは約200kcalだそうな。
ダイエットじゃなく美味しい手作りデザート楽しむにはいいんでね？

寒天どう調理して不味かったのか寒天そのものが好みじゃないのかは知らんが、
寒天デザートも作り方次第じゃ美味いしもっともっと低カロリーなのに。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:18:17 ID:pNBf0aHK

>>346
いつまでもササミ、豆腐、生野菜なんて食事を続けるわけにもいかないでしょ。
料理をしないならスーパーの惣菜でもいいと思うよ。
何が何kcalあるか調べて、カロリー調整してみてはどうでしょう。

カロリー表示しているスーパーもあると思いますし、
コンビニならほぼ全て書いてあるでしょう。
親切なサイトもたくさんありますからネットで調べてもいいと思いますよ。

それから基礎代謝量が1500kcalあって、運動もしているなら、
1700-1800kcalくらい食べても太りませんよ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:28:23 ID:tdafOc0M

普段摂取しているカロリーより1000kcalもオーバーしてしまいました。
食べ過ぎてしまったからといって翌日に断食するのはよくないですか？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:33:18 ID:Iwaojd8o

●よくある質問
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:36:26 ID:3bbfQX7/

>>352
ここに書く無理なダイエット急にやろうとする人とかドカ食いしました
この手の書き込み多いのは何でだろうね

本当些細なそんな微々たる事気にしすぎる人

そんな細かいこと普段から気にしてるなら太らないと思うけどｗ
実際頭の中で考えてるだけで実行に移す人はほとんど居ないんだろけど

やる気あるなら自分でいくらでも調べられるし

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:41:57 ID:tdafOc0M

>>358
テンプレ見てませんでした
すみません
親切にありがとうございまし

明日からまた頑張ります

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:47:07 ID:WC36WijS

1週間位のスパンで、ものを考えられない？

1週間毎日全く同じ生活行動してるわけじゃないでしょう。
疲れた日もあれば、そうでもない日もあるでしょう。

1週間の総摂取カロリーの範囲内に、収まれば
日々の摂取カロリーのバラツキなんて問題ないと思うけどね。

毎日規則正しい食生活をしなければと考えるかもしれんが、
それはある意味日本の美風であるだろうが、この程度は柔軟に考えてもいいだろ?

1000カロリーで、実際200gも太らんだろ、日間変動の範囲だ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 21:48:24 ID:aS9JhqnS

>>359
ダイエットを厳しく考えすぎなんだろうねー。
もしくは「我慢する日は一日でも少なくしたい」って考えてるか。

そういう考え方してるとまず間違いなくリバるんだよね。
体重減らした後に、また元の生活に戻そうとするから。
結局何も分かってないまま、今までよりも痩せにくい身体になってまた太る。

363 ：ビタミン：2008/08/21(木) 21:51:04 ID:PoXG2HnM

>>350さん、>>356さん、そのほか助言頂いたみなさん

ｽﾚ21のダイエットコラムを見ました。　ホントに目から鱗とゆうか、実際涙がでました。
体重が節食と運動によって落ちたからと調子にのって、細かいとこまできにして、そのわりには
効果がなくて毎日の体重計に一喜一憂していました。　ダイエットというのを勘違いしてたと、わかりました。
　
体重が大事なんじゃなく、体脂肪がどれだけ減ったか、筋肉は落ちてないかとか、ためになる事が
イロイロ書いてありました。ホントに勇気づけられました。毎日何回も体重計に乗るのもやめにします。
もっと長期的に痩せたではなく、引き締まった体を目指して頑張りたいと思います。
食事も、ササミがどうとかあまり深く考えずに、ある程度の量をバランスよくとって、その結果体重が
増えても、体脂肪率に注意して調整するようにします。
　
皆さんの助言がなかったらこんな考えには至らなかったし、勇気ももらえなかったと思うので
本当にありがとうございました^^　後、他のダイエットしてるみなさん一緒に頑張りましょうね^^

長レス失礼しました。　

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:23:57 ID:0NfnKo6u

すいません。原因が分からないので質問させてください。
ホットヨガを始めて４ヶ月で６キロ減りました（１日１７００Kcal摂取）

１５７センチ・５８キロから
１５７センチ・５２キロ

それから２ヵ月経った現在、ホットヨガも続けてるし摂取カロリーは１８５０Kcalを目安にしてますが

１５７センチ・53.8キロ　に増えてしまいました。

体脂肪は２１％
筋肉量は４０％
内臓脂肪レベル３

二の腕などは明らかに筋肉がついたので最初は筋肉分で体重も増えたのかと思ったのですが
パンツをはくと太腿がきつく感じますし、大体、筋肉で２キロも重くなるものなのでしょうか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:26:17 ID:ekmWo/vy

ヨガではそんな短期間で２ｋｇもふえませーーーん。
たべすぎじゃね？

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:36:43 ID:Iwaojd8o

>>364
誤差の範囲。
食べすぎかどうか、今一度確認。
しばし様子を見る。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:42:31 ID:dCvyz990

>>364
ホットヨガは筋肥大の運動ではないし、太腿がキツクなっているとの実感があるのなら、
水分による一時的な体重増加でもないようだね。
となると、やっぱりオーバーカロリー等の原因によって、体脂肪が増えている可能性が高いんじゃないかな。
女性で体脂肪２１％なら適正範囲だと思うけど、もう少し絞りたいなら、運動時間を増やすか、
摂取カロリーを減らす事を検討したらどうだろう。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 23:46:31 ID:h9TA5yGb

>>362
つうか、何年もデブなのに短期間で痩せたいと考えると思考回路がｱｻﾊｶｗ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 00:16:28 ID:7LcH+IlA

やはりカロリーオーバーですか・・・；；
ヨガは週５で通っているし暴食してるつもりも無かったのですが増えた体重は正直ですよね。
食事内容を振り返ってもう少し検討してみます。レス下さった方有難うございました。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:08:05 ID:o8jyvohF

１、有酸素運動の効果を出すには最低でも何分の運動が必要ですか？２０分ですか？３０分ですか？
２、２時間と３時間と５時間では有酸素運動の効果は違うのでしょうか？
３、何時間も連続して有酸素運動を続けるなら、途中で休憩を取った方がいいですか？取らなくても構いませんか？取る取らないで効果に差はありますか？
４、これ以上休憩を取ると効果が薄れるといったｌ休憩時間の目安はありますか？
５、休憩中の水分補給はお茶がいいですか？お水がいいですか？
６、時間がなくて、１０分しか運動出来ないなら有酸素運動以外の運動（筋トレやヨガ）をした方がいいですか？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:19:06 ID:H+k//yhw

>>370
1-4　「有酸素」が痩せるんじゃなくて、より沢山エネルギーを使うことが痩せるんだ
　　　　身体を沢山動かしているなら有酸素だろうがなんだろうが痩せるのには関係ない
　　　　なので沢山動けば当然沢山痩せるし、休憩いれようがいれまいほとんど関係はない
5　そんなもん、なんでもかわらねーよ。でも分かってるだろうがジュースはやめろよな。
6　何をやろうが、エネルギー消費がまず第一。楽じゃない事をするのが一番手っ取り早い。

ダイエットの効率だのなんだのは、100の運動をまずやることが大前提
その100のうち、8割がいい感じなのか9割がいい感じなのか。その違いだけ。
わかるか？まず100動け。話はそれからだ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:19:30 ID:4NX1LdcW

細かいなｗ
やせる気無いだろっｗ
まずテンプレ読んでから質問しろよ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:22:33 ID:hcbsbB7Z

なんでこう、量をやる前に質を気にする奴が多いのかね。
痩せたいけど動きたくないってコトか。
ダイエット商法が儲かる理由も分かる気がするな。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:30:09 ID:o8jyvohF

>>370ですが、Wii Fitを買って２ヶ月です。毎日６０～９０分の運動をしています。
２ヶ月で体重の増減はマイナス１キロですが、ベルトはワンサイズ小さくなりました。
運動をしていない訳ではありません。Fitの中の有酸素運動について疑問が沸いたのでここで質問した次第です。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:31:45 ID:4NX1LdcW

本当にもう効率デブどうにかして欲しい
脳みそも脂肪になってるのか？
とても尋常じゃない質問なんだけど

寝っ転がってやせること考えながら
コーラ飲んでポテトチップス食べてるんだろうなｗ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:33:26 ID:6Ctiy8Wp

>>370
ダイエットの雑誌やテレビなんかで
よくああしないと、こうしないとと言うけど
「嘘だからな」
ダイエットは勉強と一緒だ
一点多くとる裏技だの、効率的な勉強だの基本的に当てにならないだろ
結局、普通に勉強(運動)するのが大前提なんだよ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:33:54 ID:4NX1LdcW

テンプレ読めっていってるのに
自己主張ばっかりかよｗ

何でこんなやつばっかりになったんだ？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:38:32 ID:6Ctiy8Wp

>>374
1 とりあえずテンプレを嫁
2 俺もFitで遊ぶがあんなもん遊びだぞ
相当、楽なことをしてるってのは自覚するべき
3 あれの片足バランスウォークとかを一時間やれば
たしかにあれでも痩せるだろうな

結局、動いた量が全て。
これで十分答えになるはず

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:44:10 ID:K6P4MNCf

>>374
1.人間の体はデジタルではないので、10分とか20分の差で効果がでる/でないが決まるわけではありません。
短い時間なら短い時間なりの「効果」があるし、長い時間なら長い時間なりの「効果」があります。

2.単純に長く続けた方が脂肪の燃焼度合いは大きくなります。言い換えれば、その程度の差しかないです。
2時間目から3時間目の脂肪燃焼の内容と4時間目から5時間の脂肪燃焼の内容に大きな差はありません。

3.疲れてなければ別に休憩はとらなくていいです。ただ、休憩もとらずに何時間も続けられる運動ならば
強度もかなり低いので、脂肪燃焼についてもそれほど期待しない方がいいかと。
　休憩無しで4時間も5時間も運動続けてから言え、という感じです。

4. 1と同じ。

5.好きなように。

6. 1.と同じ。

とりあえずいえるのは、運動した分は裏切らないし、無駄な運動なんてない。
細切れに運動すると消費カロリーがゼロに戻ってしまう事は物理的にありえないことくらい、小学校程度の
理科を勉強してれば考えなくても分かるはず。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 02:08:45 ID:K4Q9I69E

>>374
Wii Fitは持っていないので効果は判らないけど、有酸素運動強度は心拍数に比例するので、
運動中に心拍数を測定してみたら目安になるんじゃないかな。
Wii Fitによる運動がウォーキングと同程度の心拍数だったら、まずまずの効果はあると思うし、
低すぎるようなら運動を変えた方が良いと思う。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 07:47:32 ID:HHGWsufk

>>374
Fitよりビリーみたいなダイエット系DVD毎日60～90分やった方が効率いいんでね？
ヤフオクで除隊した人の程度良好な中古もたくさん出品されてるしｗ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 08:02:40 ID:6Ctiy8Wp

個人的意見だがビリーは結構ハードだよ
俺はあれやるくらいなら、一時間ジョギングする

wiifitはかなり楽
メニューにもよるが、休まずきついのをやって
ウォーキングと同じくらいかどうかってくらいだね

運動に自信がなくて、外にでたくないなら
やはりショコが優秀だと思う

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 08:48:32 ID:drr0E0BT

>>374
Ｆｉｔ進行形でビリー経験ありの身で言うなら同じ時間ならビリーの方が確実に運動になる
ただし階下を気にする環境だと無理があるのと、運動がきついから続かない可能性はある

Ｆｉｔはそのままじゃ負荷は小さいから、一ひねりするといいよ
ながら踏み台で、漫画雑誌などを板の下に敷いて５ｃｍ～１０ｃｍほど底上げし
かつリモコンのリズムは無視して30分4000歩以上のペースで腕をしっかり振れば心拍数は上がる
ショコスレにあるみたいな動きのアレンジを入れてもいい
自分はFitメニュー一通りと踏み台60～90分＋軽い食事制限で4ヶ月10kg（BMI22.0→18.0まで）落としたよ

あと、10分しかないなら限界ぎりぎりの負荷を掛けた筋トレがいいんじゃないかな
筋トレは時間よりも強度。ただ道具がいりそうだけど

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 09:48:43 ID:9i5EwPLc

>>370
１～５はみんなが言ってる通り。但し６については筋トレしかないと思う。
10分間の有酸素運動が無意味とは言わないけど実際はほとんどインパクト無い。
逆に理に適った筋トレであれば１０分でも絶大な効果がある。
但しそれは「筋肉を維持するため」であって直接的に痩せるためじゃないけどね。
あなたがダイエット中の筋肉減少をあまり気にしなければ筋トレさえ不要。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:25:25 ID:MJ4sfXxe

>>374
体重１ｋｇは誤差と言っていいレベルです。
ただ、ベルトがサイズダウンとのことなので筋トレで筋肉が付き体重増、
脂肪が減っているのかも、体脂肪率、体脂肪量、筋肉量などで確認が
できるので今からでも調べてください。
あとスペック、状況説明が不十分なので次回からは気をつけて下さい。
荒れる原因です。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:40:15 ID:qrZQAoJR

＞３７０
参考に。
http://www.kentai.co.jp/column/ishii_041.html

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:57:03 ID:AzQO7IGY

筋量増加は荒れるからやめてくれ
どーせ、週2回くらいの筋肉痛とかと無縁の筋トレだろ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 12:09:19 ID:qrZQAoJR

>387
（笑）

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 12:45:07 ID:6Ctiy8Wp

>>387
そんな話は誰もしとらん

390 ：キツネ目：2008/08/22(金) 14:23:22 ID:cFbzMDAm

>>386
彼の意見の加圧トレーニングの項目ってどの位信頼できるのかな・・？
４年前に彼の書いた本を見て加圧トレーニングをやっているけど
他に加圧トレーニングに関して深く検証している専門家って少ない気がするんだ。
確かに医師に加圧を聞くと負荷をかけることは事実だし間違っていない、
と言われたが成長ホルモンに関しては微妙な意見だった。
まだ途上なのかも知れないけど。もしくは判りにくいことなのか。
少し前加圧に関して芸能人が異常に持ち上げていたけど個人的には若干
違和感を感じた。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 14:54:33 ID:JEX5JljH

>>390
多少、板違いな気もするが。

>４年前に彼の書いた本を見て加圧トレーニングをやっているけど

やってみて効果はあったの？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 15:00:48 ID:EJ8oxhxr

>>390
加圧トレはリハビリ、高齢者、ダイエット目的の女性以外には不向きだと思うよ。

393 ：キツネ目：2008/08/22(金) 15:28:07 ID:cFbzMDAm

>>391
正直判らない。加圧だけじゃなくて色々やったから・・・。
本に書いていることを信じきってやったのではなく人体実験のつもりで
やったから。特に４年前だと相当マイナーでかなり本当かな？という
懐疑心が強かった。
今では医師にも知っている人も多くなって認知はされているみたいだけど
負荷をかけるという点に関しては意見の相違は少ないみたい。
でもそれ以外は何とも言えない。
芸能人がテレビで盛んに加圧を取り上げたとき個人的には誇張されていて
違和感を感じた。スレ違いなのは知っての上での書き込みはすいません。
でも、加圧に関してはそれ専用のスレも意見が偏っているからここの方が
冷静な意見を聞けると思ったので・・・。

>>392
ありがとうございます。

不快に思われた方すいませんでした。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 15:56:28 ID:DndYNpYJ

150cm/44kg
ちょっと下品な話かもしれませんが

当方女で乳リンデカメが悩みなんですが
痩せて胸が小さくなったら乳リンも小さくなりますか？
運動中心で少し痩せて、胸も小さくなったんですが
乳リンは変わらないので、このままいったら
末恐ろしいことになるんじゃないかと心配です
変わらないなら必死に胸維持頑張ります

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:04:08 ID:2/oZt/ZK

ジョギング30分でどれくらいエネルギー消費できますか？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:06:55 ID:7223NRuj

>>395
つ　ttp://www.eiyoukeisan.com/syouhi/syouhi_in_def.html

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:08:38 ID:6nUYFrxa

>>395
概ね　体重(kg)×距離(km)　だといわれている。
同じ30分でも5ｋｍ走る人と10ｋｍ走る人ではカロリーも違う。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:18:59 ID:gtPxyoU5

>394
痩せたら乳りんも小さくなる・・と思う。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:42:00 ID:mCJXuJe4

ダストリアルってダイエットサプリ知ってますか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:45:58 ID:JEX5JljH

>>392
ダイエット的に効果はあるの？

>>393
水道橋なんかの本では、筋量アップに効果があるみたいなことが書いてあるから、
筋量を減らしたくたい奴には効果があるのかな？、と。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 17:34:27 ID:ZU9nW/iD

>>394
自分男だから確実とはいえないけど、かみさんが妊娠したとき
サイズが4カップくらい上がって、乳輪もかなりデカくなってたけど
出産後にほぼ元のサイズに戻ったときには、それにつれて縮んでたよ。

まあ、短期間でのことだから、長年その状態だったなら戻るかわからない。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 17:51:52 ID:leXf9cbs

>>401
どうも出産後の状態とダイエットは別物らしく（妊娠中や出産後は普段と違うホルモンが出る）
授乳後は乳りんも元に戻るけど、痩せた後の皮のたるみも戻る。

自分も二回出産したのに産後は授乳痩せもあって三ヶ月ぐらいで元に戻った。
その時はあんなに巨大化していたにも関わらず、全然お腹の皮がたるまなかった。
それ以外の時は（若いときも年を取った今も）ちょっと痩せるとたるむたるむ。

女性に限るけど出産後･授乳時は、赤ちゃんと自分に負担にならない範囲で
栄養素をちゃんと摂った上でカロリー制限すれば皮もたるまずにきれいに痩せると思う。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 17:56:40 ID:6nUYFrxa

>>399

ダイエットサプリメント　その２
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207837859/816

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:25:29 ID:xMa1lx6H

１５００カロリー程度に抑えるだけで
するする痩せられる人間を見ると
ブチ殺したくなります
しかもそういう人間に限って痩せられない人間を
上から目線でこき下ろします
どうしたらいいですか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:27:12 ID:Z+IN5jtW

>>404
上から目線のやつは、簡単に痩せられるという根拠がしりたい

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:29:35 ID:6nUYFrxa

>>405
簡単に痩せられると404が思っているやつが404に対して上から目線らしい。
404よりは努力してるんじゃないの？
ダイエットはカロリーだけじゃねえしなｗ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:31:06 ID:aKBA7aqc

>>404
走れ。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:45:46 ID:PmBbVu/q

>>404
食事制限だけで18キロ痩せましたが、何か？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:50:59 ID:+hdWyheX

>>408ｋｗｓｋ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:51:02 ID:gtPxyoU5

>404
通報しました。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 19:00:34 ID:DndYNpYJ

レスありがとうございます

>>398
一応皮膚ですから私もそう思ってたんですが
2cm減って乳リンはそのままの様なんです
目測なのでもしかしたら気のせいかも知れませんね

>>401
思春期からなので、奥様とは状況が違うかもしれませんが
参考にさせていただきます。ちょっと希望が持てました

>>402
ホルモン効果すごいですね！
もともと標準体系で運動で痩せたのでたるみはないんですが
気をつけていきたいと思います

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 19:14:18 ID:A/KIdTIA

ダイエットにむくみは何故良くないのですか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 20:16:29 ID:6Ctiy8Wp

>>412
基本的にむくみがでるのは健康状態が低下している証
で、ダイエットは王道に地道にやらないと(やってすら)すぐ体の不調に現れる

むくみが良くないんじゃなくて
ダイエットしてむくむなんて
お前、ちゃんとできてないんじゃね？
って感じかな

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 20:30:07 ID:p3//vfs/

胃下垂の奴にデブと言われるとムカつく。
もやしというと激怒する。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:26:09 ID:L7zt2A5X

>>414
簡単に痩せられる奴がおれたちみたいな苦労しないと痩せられない人間に
口出しするのは許せないよな。
ぶち殺したい。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:32:38 ID:gtPxyoU5

>414
ガキ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:42:37 ID:L7zt2A5X

>>416
お前がガキ
>>414は人間として自然な反応だよ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:50:25 ID:PZSLQ67x

大して努力してなさそうなのに遺伝なんだか生まれつきの脳みその出来の差で
あっさりと東大受かったりするやついるから許せないよね
悔しい気持ちわかります。

419 ：犬吠カルタ：2008/08/22(金) 21:52:47 ID:Hb1FH5Zx

マ　けいぬのとおぼえ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:54:25 ID:HHGWsufk

はいはい脳脂肪豚乙。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:55:47 ID:gtPxyoU5

>417
ガキ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:00:34 ID:lr5iPA2e

劣等遺伝子ですね。わかります

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:06:32 ID:eIAIa+zI

そういうネガティブシンキングなら何やってもだめだろうねｗ
もちろんダイエットも
愚痴はチラシの裏か自分のブログにでも書いてくれ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:09:16 ID:jPag0h5v

ダイエットする前は２０００kcalくらい食べても太らなかったんですけど
ダイエット初めて一日１０００kcalしか食べてないのを長く続けていたら
１２００kcal以上取ると太るようになりました。
どうしたら元の通り２０００kcal食べても太らなくなりますか？教えてください・

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:12:19 ID:eIAIa+zI

まずテンプレ読めよ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:19:48 ID:lr5iPA2e

間違ったダイエットの典型的な身体だねｗ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:23:47 ID:HHGWsufk

>>424
某サイトより。
『極端な食事制限をするダイエットでは、短期間でみると効果がありそうですが、ろくでもない結果が待っています。
筋肉だけが減り、リバウンドする事で痩せにくい体質になり、結局ダイエットする前より太ってしまう人も多いようです。
それだけではありません！
エネルギーが足りていないために、日々の生活も苦しくなります。ビタミン類も不足し肌の状態にも悪いです。
またカルシウムが不足してしまうと、若くして骨粗しょう症になってしまう事もあります』

痩せにくい体質と骨粗鬆症への近道へようこそｗ

428 ：キツネ目：2008/08/22(金) 22:33:07 ID:cFbzMDAm

>>424
ここなら詳しい人が書き込みをしてくれると思うから私は簡潔に言うと
筋肉とかが落ちて基礎代謝がかなり落ちているんじゃないかな？
おおざっぱに言うと１日の総エネルギーの約７割が基礎代謝。
運動によって消費されるエネルギーは約２割。
基礎代謝の多くは筋肉で行われる。よって筋肉の量を維持する事が
太りにくいからだとなる。

あなたがどのようにして今のようになったかが判らないと誰も正確には
アドバイスできないと思うけど・・・

429 ：キツネ目：2008/08/22(金) 22:37:37 ID:cFbzMDAm

>>400
ありがとう。浅草キッドの人ですね。彼の本は読んでいない。機会が
あったら読んでみようかな。でも、彼のテレビでの発言はところどころ
に？の部分があったのでそれを考慮して読みたいと思います。
彼も人体実験みたいなもんだから、ある意味参考にはなるかも。

430 ：キツネ目：2008/08/22(金) 22:40:36 ID:cFbzMDAm

>>428
自分で書いておいてなんだけどこれの説も今本から引用したからどこまで
正しいかは判らない。まあ、参考までに、という感じかな。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:01:28 ID:0mPsANSr

>>424
知らんけどさ
1200kcal食べて体重増え続けたりしないから食っててみろ
そのうちまた減るから
水分とかんーことかの重量考えないで体重計の数字ばっか見てるやつが多くて困る

ああ、実家のオヤジの話だがな
クソメタボが

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:03:52 ID:EAvfVSrI

>>431
そんな短期間で800ｋｃも基礎代謝が落ちるわけないと思うんだが

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:04:02 ID:jPag0h5v

>>428
今年の春から３０kg落とそうとダイエットを始めました。
最初は間食を取らないだけで一日100g～200g減ったのでそれで満足していたんですけど
ジュースを飲まなかったり夕食を抜いたりするとさらに500gは減ったので
病みつききになりそれを毎日続けました。もう少しでダイエットは成功するので
この太りやすくなった体質を変えようと思いここに書き込んだしだいであります。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:07:41 ID:eDf6dx03

ダイエットは維持できなきゃ成功とはいえないよ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:08:09 ID:jPag0h5v

>>433
すいません冬からでした。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:11:07 ID:Z3SVffVl

>>424
1200kcalで太るなんてことあるかな？
一時的に増えることはあるかもしれませんが、それには目を瞑って、
健康的な体に戻すことを優先するべきじゃないですかね？

それから体を動かして消費カロリーをあげることを考えましょう。
ハードな運動が無理なら30分、1時間の散歩でもかまいません。

んー、基本的な情報が少なすぎて、これ以上アドバイスするのは難しいですね。
>>1にある基本的な情報くらいは書いて欲しいですね。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:26:18 ID:jPag0h5v

>>436
男
２０歳
１６９センチ
６８キロ
体脂肪率は体脂肪計が壊れているのでわからず

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 00:16:25 ID:0PiYRnd/

男
37歳
180ｃｍ
80kg

スタートして5か月で105kgから-25kg
体脂肪18％　骨格筋率36％
あと-10kg頑張る。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 00:27:54 ID:VPYzMhUq

>>436
あるわけないよ

単純にカロリー計算が間違ってるだけの話
自分で適当にこれくらいだろって思ってるレベルじゃないの？
カロリーブックでだって概算レベルなのに

>>438
質問無いならチラシの裏に書いてくれ

440 ：４３８：2008/08/23(土) 00:35:54 ID:hfiX/iWF

>>439
嫉妬はみにくいよ、デブ。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 00:38:43 ID:D9xKcH0y

>>424
一週間そのカロリーでもか？
日による増減なんて本来の体重でなく、飲食物の質量だぜ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 00:39:04 ID:QcikXyhD

>>437
男性で、しかも20歳だったのか。
なおさら1200kcalで太るなんて信じられないよ。

>>433を読むといろいろと勘違いしているような気がするな。
夕食を抜いた翌日500g減ったから、500g分の肉が落ちたと考えるのは間違ってるよ。
1週間とか10日間の平均値をみて太った痩せたを判断するべきだと思うよ。

あと、太りにくくする方法は、まず極端な食事制限をやめること。
それから運動して筋肉をつけることだよ。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 01:12:00 ID:dEk/NBY+

>>438
がんば。身長が同じだな。まだ俺は88kg 27%だ。素直に羨ましい。がんばるか

444 ：437：2008/08/23(土) 01:23:12 ID:bhTrNgMa

>>442
すいません勘違いしてました。
一日1000Kcalで痩せ、1200kcalで変わらず、1400kcalで太るんでした。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 02:16:44 ID:V5Yg9kq/

>>444
太るとか痩せるとか、どれくらいの重さでどれくらいの期間で判断してるわけ？
あと、食事の内容は？

たぶん、単純に食事の重さに一喜一憂してるだけだと思われ。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 02:16:45 ID:tQl6nzU+

本当にくだらない質問なんですが､教えてください｡
今まで半身浴とストレッチを毎日かかさずしてました｡それが最近体調を崩してしまい､１週間近くできていません｡
１週間しなかった場合､半身浴で上がった新陳代謝が下がったり､ストレッチで軟らかくなった体が硬くなったりなど､変化はあるのでしょうか？また､変化があった場合でも､もう一番半身浴とストレッチを始めればすぐに戻りますか？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 02:23:04 ID:V5Yg9kq/

>>446
半身浴で普段の新陳代謝はあがらないので、あがらないものは下がりようがない。
ましてや、ダイエット的な意味での代謝には半身浴はまったく関係ないから気にしなくてよろしい。
痩せたい！と思って半身浴をしているなら、その時間ウォーキングでもしていた方が100000倍良い。
ついでに、ダイエット目的では新陳代謝は関係ない。基礎代謝とかは関係ある。

ストレッチについては、それなりの期間続けているなら一週間程度じゃ変わらないだろうけど。
そこは自分の体で試してみればすぐに分かるんじゃない？

何事も、再開さえすれば以前と同じ状況に戻すことは可能だよ。
よっぽど関節に異常があるとかでない限りは。
半身浴については、以前も効果はゼロだから、再開してもゼロはゼロのまま。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 02:28:26 ID:Yv6a+vJK

22歳女で165cmなのですが来年3月までに体重を70kgから55kgくらいまで落としたいと考えているのですが
知人から「そんなに痩せたら体を壊す。」と言われました。
しかし個人的には問題ないと思うっていたのですが、少し心配になりました。
このダイエット期間と目標は妥当でしょうか。
教えて下さい。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 02:30:51 ID:tQl6nzU+

>>447
新陳代謝ではなく基礎代謝の間違いでした｡でもどちらにしろダイエットに半身浴は意味がないんですね｡ストレッチはおっしゃる通り､自分の体で確かめてみます｡
詳しい返答ありがとうございました｡

450 ：こんばんわ：2008/08/23(土) 02:31:26 ID:gTmYDWxi

男 18才 174cm 65kg 体脂肪率23%
目標体重は1ヶ月後までに60kg、体脂肪率もなるべく減らしたいです
食事は、朝:そうめん1束(100g)…食べない日も結構ある、昼:おにぎり2個(米1合)、夜:カレーライス(米1合にレトルトカレー1パック)、野菜はたまに。
運動は夜飯後で、[腹筋20→背筋20→スクワット20]×3回→ジョギング2.5km
ぷよぷよなお腹、大きい顔、たぷたぷな太い足を1ヶ月で解消したいのですが、この生活で目標を達成できますでしょうか？どなたかご指導よろしくお願いします。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 03:04:21 ID:hfiX/iWF

距離×体重が一つの消費カロリーの目安らしいのですが
今、体重が８０キロなんですけど一時間で６キロくらい歩くと
４８０キロカロリーも消費してる計算になるんですか？

まぢですか？？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 03:10:11 ID:V5Yg9kq/

>>448
一般的に一ヶ月で痩せられる限界は月に体重の5%くらい、といわれているので、
それにしたがって計算すると無茶かどうか判断できる。
注意点として、痩せればその分一ヶ月で痩せられる限界も低くなってくるから、
ちゃんと計算する事。
無理なく健康的に痩せていくなら、月に3%くらいが目安かな。

ただ、一ついえることは、目標期間や体重はあまり設定せずに、無理なく痩せていったら
結果としてその体重になった、というやり方の方がいいと思う。
目標を先に設定して、それを達成するための方法を検討するよりも、無理なく続けられる
方法を先に設定して、結果として目標をクリアするという方法。
目標が先にあると無理なダイエットに進みやすいし、目標を達成したから元の食事に
戻して・・・とかやっちゃってリバウンドしやすい。
それよりも、まずは無理なく続けられる方法や食生活改善を身につけて、それを
長く続けることで痩せていく方が王道ダイエットの考え方だと思う。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 03:20:20 ID:V5Yg9kq/

>>450
ジョギング2.5Kmは短いんじゃない？少しずつでもいいから距離と時間を延ばしていこう。
栄養バランスも悪いね。タンパク質が全然足りてない。野菜も足りない。
朝に牛乳を飲むだけでもずいぶん改善できると思う。
夜はカレーライスばかりなの？
自炊してるかどうかでだいぶ変わるけど、カレーは油をけっこう使っているから、
できれば他のメニューにした方がいい。

体重を減らすのはいいけど、最終的に腹や足を何とかするのが目標なら、一ヶ月とか
短いスパンで考えるのではなくて、長期戦を覚悟すべき。
その上でいえば、顔が大きいのは骨格の影響が大きいだろうから、あまりダイエットに
過度な期待はしないほうがいいと思う。

体重・体脂肪率はそれほど高くないのに腹や足が締まってないのは、筋肉が全然
ついてないんだと思うよ。
そのまま脂肪を削っていくとガリガリになると思う。
筋トレも重視するとメリハリのある体型になりやすい。自重トレばかりじゃなくて、
器具を購入したりジムに行くことも視野にいれるといいと思う。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 03:22:29 ID:V5Yg9kq/

>>451
そういう目安だからそうなんじゃないの？
何が疑問なの？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 03:41:26 ID:hfiX/iWF

>>454
いや、今までウォーキング一時間で２００カロリーくらいだと思ってたので
一気にやる気でました。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 03:51:54 ID:0pEsHxDo

>>455
その
消費カロリーはジョグだと思ってた…

457 ：こんばんわ：2008/08/23(土) 03:56:33 ID:gTmYDWxi

>>453
夜中にどうもありがとうございました(o_ _)o
夜はカレーライスが大半です…………牛乳…そういえばずっと飲んでません(#+_+)
独り暮らし始めてまだ4ｶ月ですがずいぶん不規則な生活になってました(;_;)確かに栄養偏り過ぎですね(-_-;)
多くの助言本当にどうもありがとうございましたφ(..)

…………………………ちょっと走って来ます

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 04:11:56 ID:1vzsOdL6

>>456
ちょっと消費しすぎですよね？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 05:29:39 ID:V5Yg9kq/

>>456
ジョギングでもウォーキングでも、距離が同じ場合は消費カロリーはほとんど変わらない
そうだよ。
時間当たりの消費カロリーはジョギングの方が大きいけど、距離が決まっている場合は
単純に時間が短くなるから、結局はウォーキングと変わらないみたい。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 07:02:11 ID:mQ+XzPkh

>>459
「走る」と「歩く」は運動の種類が違うので距離が同じでも消費するカロリーは違うよ
「走る」のは運動強度と速度がほぼ比例するから「距離」×「体重」がなりたつけど、
「歩く」場合はこの関係は成り立たない
ちなみに同じ距離でも時速８ｋｍ以下の場合は「走る」ほうが消費エネルギーは高く、
それを超えると「歩く」ほうが高くなる

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 08:41:53 ID:JpwagZjq

>>455
その計算は忘れなさい。
こっちで計算した方がいいよ、２５０ｋｃａｌってとこ。

ttp://www.asahi-net.or.jp/~YD8S-HMD/others/met.htm

462 ：キツネ目：2008/08/23(土) 09:33:52 ID:P6IFz89g

V5Yg9kq/さんがが具体的に書いてくださったから補足することはほぼない。
>>448
手元にある本から引用すると有酸素運動で１グラムの体脂肪を落とすには熱量として
７kcalらしい。
1kgの体脂肪を落とすには7000kcalの熱量を消費しなくてはならない。
この本は４年前の本だから今はどうだか判らないけどさして差はないのでは？
ただ経験則でもいえる事は２～３回のジョギングやウオーキングで体重の
変動が起きてもそれは体脂肪の減少とは考えにくいということじゃないだろうか。
速攻性を期待して運動後に豆に体重を量り効果の少なさに嫌気がさして辞める
人が多いからダイエットを失敗するのではと思う。
何キロやせるという目標ではなく１週間にどの位運動するかとかの方に
目標を置き長期で考える方がいいかと。

463 ：キツネ目：2008/08/23(土) 09:36:07 ID:P6IFz89g

↑回答先を間違えた・・・

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 09:53:27 ID:7K+fsqW+

>>462
栄養素としての脂肪が持つ熱量がだいたい1ｋｇで7200kcal。
1ｇで7kcalはあってるが、運動で消費するエネルギーの全てが
脂肪の消費によってまかなわれるわけではない。
有酸素運動の指標となるＡＴ以下の運動では、糖質と脂質の消費割合は
50：50といわれている。
贔屓目に見ても運動で消費したカロリーのうち、脂肪由来のものは約半分と
考えたほうがいいと思っている。
従って、1ｋｇの体脂肪を落とそうと思えば、最低7200＊2＝14400kcalの
有酸素運動が必要じゃなかろうかね。
あとｺﾃﾊﾝうぜえ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 10:10:14 ID:I1S5YFXn

>>464
この場合の有酸素運動って最大心拍数比４５％以上って制約無かったっけ？
普通にやるとこの領域の有酸素運動って継続できないから、
1ｋｇの体脂肪を落とすためには、
１４４００ｋｃａｌでは全然足りないと表現するべきではないだろうか。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 10:42:24 ID:z8hpi45z

>>459
>ジョギングでもウォーキングでも、距離が同じ場合は消費カロリーはほとんど変わらないそうだよ。
それはない。ランはジャンプする分エネルギーを使います。>>460さんが正しい。詳しくは健体の石井先生のコラムをどうぞ。
>>465
>この場合の有酸素運動って最大心拍数比４５％以上って制約無かったっけ？
強度が高くなると脂質を使う割合が減るよ。方向性としては逆ね。
>普通にやるとこの領域の有酸素運動って継続できないから、
最大心拍の45%は楽ちんな運動だよw

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 10:45:47 ID:kD1iAnuH

>>466
＞最大心拍の45%は楽ちんな運動だよw
そうなのか？
俺はなかなかそこまで上がらないんだ。
息は荒くなるからメッツ数は上がっているとは思うんだが。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 10:50:07 ID:nWo/8yS7

糖質と脂肪の消費を別々に考える必要はないでしょ。
消費された糖質を補充するために脂肪が使われるだけなので。
もっとも脂肪だけでなく筋肉も糖質の補充に使われるので
確かに7200kcalでは脂肪1kgも減らないけど。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 10:50:40 ID:kD1iAnuH

よく読んだら>>466って馬鹿じゃん。
脂肪消費って運動強度が低すぎても高すぎても効率が落ちるって知らないみたいだね。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 11:45:26 ID:sqQfFDrX

どうしてもカレーが食べたいのですが避けたほうがいいですか？
（家で手作り）
お代わりの誘惑に耐えられないので…

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:22:56 ID:Hc/PIOSK

正しいダイエットしてるなら一日くらい何食べたっていいさ。
一週間くらいで摂取カロリーの帳尻あわせればよし

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:24:45 ID:KZ472wP0

はりきってコアリズムやりまくってたら早速体の筋肉がイタイです
ただの筋肉痛でしょうか？
マッサージとかやった方が良いでしょうか？
何か効果的なマッサージとかありますか？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:28:45 ID:/G2R4rKF

>>472
素人のできる効果的なんてたかが知れてる
風呂に入って痛いところ軽くもんどけ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:29:29 ID:SzNeM+Ed

最近、旦那や娘達より太った言われています
確かに体重は3キロ増えました
しかし、娘達がいうには｢下半身がブクブク｣と言われます
何か効率のよい下半身痩せダイエットありませんか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:34:50 ID:Km4Aig2Z

>>468
>糖質と脂肪の消費を別々に考える必要はないでしょ。
自分もそう思いますね。
ダイエットのための有酸素運動ならいかに多くのカロリーを消費するかって事が最大のポイントで
運動中のエネルギー代謝まで気にするのは一部の人だけでいいと思う。
まして最近はHIITなんて話もあるくらいだしね。
>>469
もう少し勉強しようw

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:37:17 ID:Gf26hxww

●よくある質問
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:39:12 ID:9LQQDReW

>476
>【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

テキトーすぎ
走るスピードにもよるし

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:43:17 ID:OIGEVTtr

自己流のダイエット始めてから約50日で体重70㎏ウエスト86cmから65㎏78㎝になりました。フトモモとふくらはぎが各１㎝痩せてしまったのは誤算でしたが胸囲はキープできました。
初めて太ったのでダイエット初挑戦だったのですが、一般的に50日でこれくらいだと効率的にはどうなんでしょう？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:46:04 ID:Gf26hxww

>>478
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:55:07 ID:7K+fsqW+

>>475
いや、単純に脂肪1ｋｇ＝7200kcalってのに違和感あったんだよ。
無酸素にしても、失われた糖分は次の食事で優先して補給されるから
トータルでは脂肪減に寄与するってのは確かなんだが。

あんまり細かく考えるよりまず動けって話なんだろうけど、
生活代謝と食事量がバランスした状態だとして、
自分の経験則だとだいたい安静時代謝を抜いて考えた運動消費の
約半分程度の体脂肪が減ったと考えるとつじつまが合うんだよな。

ＨＩＩＴか。きつそうじゃのう（笑）１５分とか無理だお。
【10秒運動30秒休息：サントリーラグビーのトレーニングから】
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p001.html

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 12:57:23 ID:JpwagZjq

>>478
いいペースなんじゃないかな、
ただ、ダイエットで効率はちと違うよ、急激に落としすぎると
いろいろな弊害がでるから１ヶ月体重の３％ぐらいが
良いとされてる。もちろん運動とある程度の食事制限でならの話ね。
食事制限だけだとどうしても筋肉の減りが多くなるらしい。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 13:22:03 ID:sp3W27AM

>>444
で、ずーっと1200kcal/日の食生活で、何か問題あるのか？
↓
>>424
>どうしたら元の通り２０００kcal食べても太らなくなりますか？教えてください・

どうしてもなら、もう800kcal/日分、運動するんだな。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 13:22:28 ID:sqQfFDrX

>>471
気が楽になりました
ありがとうございます

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 13:27:35 ID:cldVS4wS

デブにデブって言って何か問題でもありますか？
デブはどう見てもデブですよね？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 13:29:35 ID:a3q3ioaX

>>484

つ【名誉毀損罪】

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 13:56:07 ID:OIGEVTtr

すいません>>478です。
35歳♂です。
身長１７０㎝です。
バルクアップの為にウエイトトレーニングと馬鹿食いばっかりしてたら全身の筋量が増えたかわりに腹回りが巨大化したので、腹回りの脂肪だけを落としたいのです。
結果的に足の脂肪も落ちてしまいましたが。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 13:58:15 ID:7K+fsqW+

>>486
バルクがどうの言ってるんならウエイト板行って絞られて来い。

ほらよ。
減量、ダイエット - 筋トレWiki
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 14:48:19 ID:dEk/NBY+

>>473
風呂のなかでストレッチしたり揉んだりするのは良くないと聞いたんだけど

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 14:50:15 ID:Gf26hxww

>>488
いつも風呂の中でモミモミしてるけど、
何がどうよくないんだろ。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 15:15:20 ID:1vzsOdL6

>>489
おっきくなっちゃうだろ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 15:55:24 ID:/G2R4rKF

>>488
血行がよくなりすぎるのもよくないって話だね
やりすぎなければいいだけだし、なにより軽くって言ってるし

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:30:48 ID:5ftT8c+6

夜にコーンフレーク食べるのはダメですか？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 16:33:27 ID:Gf26hxww

>>492
何がどうダメなのか、なぜダメと思うのか今一度考えてみよう。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:06:54 ID:dogSKcSL

いい調子で体重が落ちてるとダイエットの止め時に悩む。
特に運動は無しでカロリー制限だけで簡単に落ちたのはいいんだが・・・
もうちょっと頑張ると腹の脂肪が無くなるんだけど、筋肉も相当落ちてるみたいです。

ちなみに♂165cmです。１ヶ月で58.8㎏から51.4㎏まで落ちた。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:14:19 ID:j5NtEpRX

ダイエット初めて６か月経った
身長１６７ｃｍ
始める前は５７ｋｇ
現在は４８ｋｇ
何キロまで痩せればモデル体系になれる？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:16:54 ID:dEk/NBY+

この前のﾀﾞﾙﾋﾞｯｼｭ(笑)を彷彿させるなぁ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:19:31 ID:a3q3ioaX

>>494
1ヶ月で7kg落ちるカロリー制限は明らかにやりすぎ。
おそらく既にリバウンド上等の体質になってる。多分手遅れ。

>>495
重さだけならもう十分。体型とかは見てないからわからん。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:23:38 ID:j5NtEpRX

毎日筋トレとかしてるけど
クビれがないの・・・orz
どうやったら作れる？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:29:08 ID:Xt/5YJLx

>>494
運動せずに、食事制限のみで急激に体重を落としてしまったんですね。
しかも、自覚できる程、筋肉が減ったいる。
代謝も随分落ちているはずだし飢餓状態が続いたので太りやすい状態になっている今、
急に減量を止めると、確実にリバウンドすると思いますよ。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:31:12 ID:NFYjBdu0

>>495

正しいモデル体型の基準はわからないけど

参考までに山田優のBMI調べたら16.5だった(167だったら46)

まぁ今でも十分細いと思うけど。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:32:03 ID:+Z3Gika1

生理終わったら痩せ期に入るんですか？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:36:34 ID:BqDlPRi8

>>494
もうやめる時期でしょう。
年齢が分からないので正確じゃないかもしれないけど、
恐らく筋肉が落ちているんじゃなくて、
お腹の皮がたるんできている状態だと思うよ。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:54:20 ID:j5NtEpRX

ありがとうございます５００さん
調べてくれたんですね。
４６ｋｇかぁ～
わかりました、４５ｋｇまで落とします！
山田優より痩せるぞ！

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 17:56:57 ID:Gf26hxww

その体重になったからって、
その体型になれるかは分からないけどね。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:00:46 ID:BqDlPRi8

なんかネガティブだね。
その体重になった上で、もっと素敵な体型になるかもしれないよ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:03:36 ID:Gf26hxww

ネガティブとかじゃない。
体重だけ追ってもしょうがない、
その体型になるには何をするべきかを考えようという事。
ただ体重落とせばいいってもんじゃないしね。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:12:47 ID:j5NtEpRX

５０６さんの言う通りだね。
ただ落としただけじゃ意味ないよね。
ってか痩せて胸がなくなってしまった・・・
胸って復活してくれるんかな？
やっぱ何か努力が必要？何したらいいかな？
胸の前で手を合わせて力入れるやり方しかしらないんだよね。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:24:03 ID:71fq8K6E

腕立てしろ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:27:02 ID:fMC+vVG4

野菜中心の食事（夜は炭水化物抜き）なんですが、
３ヶ月で２～３キロというスローペースで体重が落ちています。
でも、時々、ステーキや豚カツとか食べると、翌日0.5キロくらい減っています。

これは、時々だから、なんでしょうか？
それとも、私の体質では、肉系の方がダイエットに向くということでしょうか？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:30:09 ID:dEk/NBY+

誤差でしょう。それより一時間のウォーキングをだな

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:32:45 ID:Gf26hxww

肉をたくさん食べたい言い訳か？w

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:33:47 ID:BqDlPRi8

>>510
その通りで誤差だと思うが、その後何を言いたかったのか。。。
普段の食事で塩分が多い可能性もあるが。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:47:08 ID:j5NtEpRX

腕立てやってみます！
それから、
運動って汗かくから痩せるんですか？
汗かかなくても同じですか？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:49:46 ID:tedNQUUU

>>509
確実に脂肪になってるから安心して下さい。
あなたは食育のかけらもないんですね。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 19:00:56 ID:Gf26hxww

>>513
>>17

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 19:10:41 ID:fQ0/Cvfq

>>413
遅くなりましたがありがとうございました

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 20:59:18 ID:95U6K7up

ttp://uploda.tv/jlab-live/s/187228.jpg
ttp://uploda.tv/jlab-live/s/187230.jpg
ttp://photo.searchina.ne.jp/cnsphoto/db/200808_pt/0808230174_600.jpg
ttp://uproda.2ch-library.com/src/lib048198.jpg　
鑑定よろしくお願いします

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 21:25:48 ID:JpwagZjq

>>517
暇なんだな…
暇は人間を駄目にするぞ、まあ、そう言ってる俺もかなり暇だけどね。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 22:19:30 ID:JMH4LEPV

>>509みたいに
肉食べたら痩せた！って言ってる人が
血液型ダイエットスレにはたくさんいるよね
なんなんだろう
プラセボ？
それとも本当にそういうタイプってのがあるんだろうか

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 22:34:38 ID:vY9fjQ3W

>>519
当人がそう思ってるだけなら良いんじゃね？マイジンクスってことで。
他人に薦めたりしたら問題だが、少なくとも>>509は違うし。

521 ：キツネ目：2008/08/23(土) 23:03:14 ID:P6IFz89g

>>509
自分の書き込みに責任は持てないけど一応書いておくと
＞私の体質では、肉系の方がダイエットに向くということでしょうか？
というのはないと思うけど
まったく、ほとんど肉を食べないというのも逆に悪いんじゃなかろうか。
手元にある資料はマフェトン理論というものからの抜粋記事だけど
（この理論が今現在どの位実用性があるかは判らない）
おおざっぱに言うと（細かく言うととんでもない細かい制約になるから
現実的ではないと思う）理想的な３大栄養素のカロリー比率が
炭水化物　４０％
タンパク質　３０％
脂肪３０％
↑血糖値を安定させるに好ましい（本当かな？）

とか体脂肪を減らすために体の「褐色脂肪」という脂肪細胞を増やすには
良質の必須脂肪酸を摂取しなくてはならないからある程度摂取する必要がある。
脂肪はストレスを緩和し、炎症の鎮静を助けたり、抵抗力にかかわるので身体に
不可欠。

結論はご自分でしていただきたいが偏った考えではなく大方の人が納得できる
ダイエット法を選んだほうがいいと思いますが。
どうしても食生活のみでダイエットをしたいと考えるなら自分で色々本やネットで
さまざまな意見を調べて自分でできそうな無理のない方法でやるしかないのでは？
運動を現状のまま増やさず食事のみでやせることは困難では・・・・・
結局運動をして適度に食事にも気をつける様にするのがベストだと思うけど。
持論が正しいとは押しつけるつもりはないが・・。

522 ：キツネ目：2008/08/23(土) 23:12:13 ID:P6IFz89g

>>462
に対しての意見ありがとうございます。
言われてみればそうだな・・。と思いました。ただ手元にあった資料を
まとめただけだったので自分でそのことについてあまり考えずに書いてしまった。
申し訳ありません。
でも書いた情報はアメリカスポーツ医学会認定ヘルスフィットネススポーツインストラクター
（長いな・・肩書きが、というかなんだそれ？）のある人物のコラムの内容だったので
特に深く考えずに書いてしまった。
まあ、書いた自分が悪いんだけど。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 23:18:56 ID:Xt/5YJLx

>>521
そのＰＦＣの摂取バランスは、ゾーンダイエットの比率ですね。
マフェトン理論は心拍数に関する論理ですから、参考資料として引っ張って来たんでしょう。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 23:19:11 ID:mRAZ7l/B

22才161cm54kg女です。
生活が一段落したのでダイエット始めようと思っています。
以前ブートキャンプを3週間ほど隔日で続けたところ、
2kgほど痩せたのですが、肩や太股に筋肉がかなりついてしまいました。
ムキムキは気持ち悪いｗので、あまり目立つ筋肉が付かない運動ってないでしょうか?

525 ：キツネ目：2008/08/23(土) 23:30:15 ID:P6IFz89g

>>524
あくまで素人の意見だと断った上で書かせていただくと
嫌な部分に負荷が掛からない運動をすればよいかと。
極論するとウオーキングやジョギングなどの有酸素系の運動がいいかと
思いますが筋肉は一定の量を保った方が基礎代謝を維持するためには
ある程度の無酸素運動も入れておいても損はないのでは。

526 ：キツネ目：2008/08/23(土) 23:33:00 ID:P6IFz89g

>>523
ありがとうございます。難しいなあ。勉強不足ですね自分は

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 23:44:35 ID:0EfeEJeH

質問なんですがドカ食いとはどの程度の事を言うのでしょうか？

528 ：キツネ目：2008/08/23(土) 23:49:50 ID:P6IFz89g

>>524
書いて自分でも思ったけどブートキャンプ事体自分はやったことないから
判んないな・・・。それでどの位筋肉がつくか判らないし。

529 ：キツネ目：2008/08/23(土) 23:53:45 ID:P6IFz89g

>>527
ドカ食いがどういうものかが判らないから凄く難しい質問なのでは？
あまりにも抽象的すぎて

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 23:55:45 ID:Gf26hxww

>>527
食べても食べても止まらなくて、
とにかく何でも詰め込んじめえーって感じかな。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 23:56:17 ID:OJS7ApEW

>>527
どれがいいかなと思ったがとりあえずこれで
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217326399/

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:04:39 ID:CBjSBSZn

>>528
ブートキャンプしていた時期に会った人にタイツはいた足を見られて、
何かスポーツやってる?って聞かれたぐらいに付きました。
あとブラウスの肩あたりがキツくなったり…

今度は有酸素運動を併用してやってみたいと思います。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:08:01 ID:4tQ2iHBw

●よくある質問
【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

ただ、個人個人でムキムキの認識が違うので一概には言えないけども。
それは単なるむくみ云々だと思う。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:09:36 ID:3gLmjcb8

それはブートキャンプのせいではｎ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 00:12:18 ID:ULupaC24

>>524
>2kgほど痩せたのですが、肩や太股に筋肉がかなりついてしまいました。
それは脂肪が落ちて筋肉の輪郭が見えるようになっただけだよ。
目に見えるような筋肥大は絶対に起きてないです。
ただそれをムキムキになったと感じる人もいるとは思う。
それは主観の問題なのでどうしようもないです。
それが受け入れられないのなら食事制限だけで減量するしかないと思うよ。
個人的には女性も筋量がしっかりあった方が絶対スタイルは良いと思うけどね。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 08:11:54 ID:mFhOWZJy

パンプしてるだけじゃね？
筋肉はってるだけだよ
慣れるかビリーやめればすぐｼｮﾎﾞｰﾝってなるから安心汁

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 08:43:18 ID:UMb3bwE8

>>495
モデルっ体重にはなってもモデル体形にはなりません

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 09:30:26 ID:fZiwdIen

普通の女がモデル体重になっても寸胴なガリになるだけで、魅力が全くないんだけどなｗ

539 ：509：2008/08/24(日) 09:54:23 ID:jcbxijA6

>>521
ありがとうございました。
野菜だとつい量を食べてしまうけど、肉だと少量で済む、
ってのがあるかもしれません。
肉類も上手に献立に取り入れたいです。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:38:18 ID:/4qmuAA3

夜を豆乳飲料のみにするダイエットはじめました。
ダイエットは順調なのですが、へんなおならが止まりません。
音が出ないタイプのおならです。
便秘気味でお通じは週1程度です。
水分(水・麦茶)はかなりとってます。
おならの原因を教えて下さい。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 10:42:49 ID:nNRlYCcQ

夜を豆乳飲料のみにするダイエットはじめました。
　　　　　　　　　↓
へんなおならが止まりません。音が出ないタイプのおならです。
　　　　　　　　　↓
おならの原因を教えて下さい。
　　　　　　　　　↓
夜を豆乳飲料のみにするダイエット

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 11:03:52 ID:0B5RQGDb

>>541
フイタｗまぁそうだわな

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 11:05:08 ID:4tQ2iHBw

●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 11:50:56 ID:xW6MYnmc

プロテインをたんぱく質補給のために食事以外で摂るのって有効ですか？
カロリー自体それほど高いわけじゃないし。、

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 12:21:43 ID:RbdsxP+M

最近のモデルは筋肉もつけてるから
体重は結構ありそう。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 12:30:42 ID:0Zvp0BTz

>>544
なぜダイエットするのにたんぱく質を補給する必要があるの？
自己流でプロテインを摂り続けると肝臓など壊すことがあるので、
具体的にどういう背景と意図でプロテイン摂取しようとしてるのか書きましょうね。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 12:36:03 ID:/c7JNi41

>>544
高強度の筋トレをやってるとかでなければ、多少のカロリー制限してても食事から充分摂れます。
ですので、軽い食事制限と習慣的な運動というまともなダイエットであれば不要です。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 12:37:43 ID:xW6MYnmc

>>546
忙しくてバランス良く食事が取れない時とかです
あと週２～３回ジムで筋トレを再開しました

549 ：キツネ目：2008/08/24(日) 12:38:29 ID:nIEjRzOP

>>540
豆乳が原因とかは知らないけど腸の方の問題では？
過敏性大腸症とかの場合もあるかもしれないから一概にこうすればいいとは
言えないんだけどその可能性がないのであれば一般的な便秘を改善する
方法を試してみるといいともうけど。
便秘解消に関しては多分その専用のスレッドがあると思うからそこの方がいいかと。
腸内ガスがたまりやすい状況なんだと思う。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 13:46:29 ID:DLe1hI3v

年齢21、身長162、体重48
数値的にはやせ気味なのですが
腕と脚が全体的にどっしりしています。

2年前までは普通に食べたいものを食べたい時に食べても
「細い子」の分類に入っていたらしいんですが（彼氏談）
現在は「太ってるってわけじゃないけど、お世辞にも痩せてるとは言えない」という感じです。

おそらく一人暮らしを初めて、外食やお菓子の量が増えたからだと思うのですが
半年前くらいからカロリーに気をつけて、WiiFitをやっています。（始めた当時は体重50～51）
生活も規則正しく送っているのですが、腕と脚のどっしり感が増している気がして……

いま実施していることは、
WiiFit（ヨガ・筋トレ・ジョギング）は毎日1時間弱くらいやって
たまにyoutubeでコアリズムの動画を見ながら30分ほど動いて汗をかきます。
カロリーは一日1200以上にならないよう気をつけて、パンや米などの主食は朝だけ。
夕飯はできる限り19時までにとって、それから寝るまでは何も食べない。

顔まわりとウエストはすっきりしたと言われるのですが、
このまま続けていけば腕と脚にも効果が見えてきますかね？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 14:09:30 ID:OW376//D

>>550
食生活に関しては細かく内容が書かれてないので何とも言えない。

fitはダイエット向けソフトじゃなくてゲームだと思う。
ショコかビリー・ターボジャム・コアリズムなどお好みのエクササイズDVD買って同じ時間やった方が効果出るのでは？
ちなみにこのスレの>>370あたりからfitの話題出てるよ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 14:21:21 ID:SriUHOk+

>>527
男だが一食で即席めん二玉、スパゲッティ二人前、カレー大盛りとかじや？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 15:54:45 ID:DLe1hI3v

>>551　レスありがとうございます。

wiifitはグラフと体重計・バランス・ヨガに使うとして、
ショコを日課に追加することにします。
あと、顔周りウエストに効果でてきてるなら腕と脚にも効果ないことはないってことですか？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 16:07:58 ID:OW376//D

>>553
テンプレの>>10と>>19読んだ方がいいかと。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 16:19:11 ID:0B5RQGDb

>>553
前に雑誌積んだり、載せられる台のうえにfit置いて
踏み台ダンスウォークや延々とショコするやつをやるといいとか言ってる人を見たなｗ

それはさておき、ショコ＋筋トレメニューがいいよ
フィットの有酸素メニューは遊びだけど、筋肉トレは普通にやるのと変わらんから
足をあの上に載せて腹筋したり、手を上について腕立するだけでやってることは
普通の筋トレなんだよな・・あれｗ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 16:33:22 ID:DLe1hI3v

>>554　言いたいことはなんとなくわかるんですが、
>>550の、腕と脚のどっしり感が増している気がして……って読んでいただけたでしょうか
とりあえず部分部分は気にせず運動しつづけろってことですかね

>>555　レスありがとうございます。さっき即席踏み台でショコ40分やったら汗だくになりました
毎日続けることを目標に、fitも活用しつつ頑張ります

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 16:36:58 ID:j09BN8E5

リバウンド体質がある程度の体重までいったらそれを努力次第でキープできるのでしょうかも?

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 16:57:29 ID:21ZeTjUW

>>557
リバウンド体質は一生治らないよ。
俺も断食１週間のあと平均３００キロカロリーで２ヶ月すごしたら１０００キロカロリーの
食事でも太った。
もう死ぬしかないと思っていたときに出会ったのがあの方法だったんだ。。。
あの方法がなければ俺は体重１００キロ以上の化け物として生きるか死ぬしか
無かったと思う

あの方法が知りたい方はメール下さい。
格安でお譲りします。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 17:09:36 ID:0B5RQGDb

>>557
５５８にわろたｗ
あのさ、リバウンド体質なんてくっだらない言葉に躍らされない方がいいよ
あんなの、１００パーセントか１０１パーセントか程度の違いにすぎないんだから

それにそれを言ったら、あんなものより人間の生まれつきの個人差の方が大きい
毎日三十分の運動で維持できるか、三十五分で維持になるか
とかそんなくっだらないレベルの話だ

やせられたって事実があるならリバウンド体質なんて意思の弱さ以外は笑い飛ばしておｋ

560 ：キツネ目：2008/08/24(日) 17:10:34 ID:nIEjRzOP

>>558
リバウンド体質って何？方法よりもあなたの考えるそのリバウンド体質って言うものの
説明が聞きたいのですが。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 17:22:01 ID:ORLpyNcC

>>557
ダイエットを期間限定のイベントみたいに考えて
目標体重まで落ちたら「終了」ってなるんでしょ？

そこで元の生活に戻したら元の体形に戻るのは当たり前。
無理な食事制限をしてたなら基礎代謝がガクンと落ちてるから
ダイエット前より太るのも当たり前。

バランスの良い食事に適度な運動という生活習慣に変えない限り延々続くわな。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 17:58:24 ID:hxPoPhBN

>558
ばーか
食事制限しすぎて筋肉落ちた人はリバウンドしやすい。
理由は筋肉減少による基礎代謝の低下。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 17:59:37 ID:0B5RQGDb

>>562
アンカ先間違えてますよ・・恥ずかしいｗ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 18:00:28 ID:4tQ2iHBw

>>560
落ち着け

>>562
落ち着け

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 18:04:32 ID:j09BN8E5

>>559 >>560 >>561ありがとうございます。
精神的なことで食事がまともにできなくなり一年で20キロほど痩せてしまいました。
悩みが解決し回復したのは良いのですが体が飢餓状態だったのでしばらく食べまくって7キロ太りました。あと5キロ増えたらそれをキープしたいなって思ったのです。
過食がいつ体重、体脂肪に影響でるかわからず怖いですが自分の努力次第なんですね
ありがとうございます！
>>558見て泣きそうになってしまいましたが安心しました

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 18:08:19 ID:OW376//D

>>556
一時的に筋肉が張ってるだけで慣れてきたら落ち着く可能性はあるんじゃないの？
この話題もこのスレのちょっと前に出てるよ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 18:11:51 ID:5jxzOxnY

>>565
それじゃ、腹筋、スクワット、腕立て伏せしてからウォーキングだね。
毎日そうすれば、たまに過食しても体重ほとんど変化しないよ。

568 ：キツネ目：2008/08/24(日) 18:20:48 ID:nIEjRzOP

>>565
精神なものでに過食状態になることはあり得るのでもし病院に通われておられるのであれば
相談なさるといいのでは？その状態だと恐らく病院に行っていると思うので
（そうでないなら申し訳ありません）薬による影響もあるのではないかと。
抗鬱として用いる薬でも人によっては作用、副作用が異なるから
相談された方がいいと思いますが

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 18:32:06 ID:jOcUIcer

>>562
私がその体質ではないかと思います｡

体重は落ちたのですが､伸びた皮がﾌﾟﾖﾌﾟﾖで筋ﾄﾚしてもなかなか引き締まりません｡

食べ過ぎると､体のﾗｲﾝが明らかに違いますorz

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 18:34:36 ID:j09BN8E5

>>566 >>567
ありがとうございます！
筋トレと有酸素運動無理しない程度に頑張ります。
>>568
ありがとうございます。病院ではなく保健所？みたいなとこへ行き栄養士さんに相談しにいきました。
本当は即入院の低体重でしたが。とにかく食べたいと思ったもの食べなさい、過食症になるとか考えずに食べなさいと言われ、三食＋αでかなり食べていましたが体がめきめき復活し歩くのも軽くなりだしぴたっと過食がおさまりました。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 19:02:20 ID:wkl9csRH

みんながんばれ～

572 ：キツネ目：2008/08/24(日) 19:05:26 ID:nIEjRzOP

>>570
何だか心配だから近くに役所などがあればそこに問い合わせてみるといいかと・・。
保健所？の対応は判らないけど役所も場所によっては曜日指定で無料で
運動に関しての知識を持った人間がアドバイスや幾つかの器具を使用できる
様にしてくれる場合があるからそれから始めるといいのでは？
もちろん遠かったりすると現実的ではないけれど。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 19:23:12 ID:j09BN8E5

>>572
心配して下さってありがとうございます！！
私が行ったとこが役所の保健のところなんです。
29キロまで体重落ちてたので栄養バランス考えてる場合ではないと言われました。
今は三食時間をきめて野菜とタンパク質とお米をしっかり食べなさいと言われています。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 19:28:19 ID:R6MGjV1q

リバウンド体質なんて存在しないからw
あるのは代謝の高低だけ。
それよりむしろ食事の習慣、運動の習慣の方がはるかに影響力が大きい。
もしリバウンドしにくい体を求めるのならジム行くかダンベルセット買って下さい。
「そこまでは・・・」って思うのならリバウンドのリスクとか心配するレベルに達してないって事なので
着にスンナw

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 19:36:09 ID:oH+w1YhM

ダイエット初めて１０日ぐらいなんですけど、何日くらいダイエットしたら体重減ってきますか？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 19:42:27 ID:4tQ2iHBw

●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 19:44:06 ID:uye5rZ2a

>>575
１０日もやって、まだ体重減少していなのね。
急激な減量は薦めないけど、最初の内は結構落ちやすいんだけどね。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 19:44:58 ID:piWNYZ+C

自作PC板に、断片的な初心者の質問に住人があれこれ想像して回答する
「エスパースレ」なるスレがあったの思い出した。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 20:19:45 ID:orbjY+Ba

チキンの足揚げたの食べちゃったorz
揚げ物って太るって言うけど種類順にどんな順番でカロリー高いの？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 20:24:33 ID:5jxzOxnY

>>579
ポテチ＞＞＞ロースとんかつ＞とんかつ＞ひれかつ＞とりからあげ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 20:40:17 ID:oH+w1YhM

>>577
なんか筋肉ついてきた感じになったけど体重が落ちん

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 20:47:06 ID:nNRlYCcQ

１０日で筋肉付いた感じになった・・・
ドンだけすごい運動しても筋肉10日じゃつきませんから
気のせい

こういう人多いよね、何でだろ
最低でも1ヶ月ダイエットしれくれよ
テンプレ読まないやつはみんな同じかｗ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 20:53:07 ID:orbjY+Ba

>>580さんくすです。
他の揚げ物に関してはどうなんでしょうか？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 20:59:39 ID:oH+w1YhM

>>582
ちょｗｗｗｗｗｗｗ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:29:40 ID:av4Qw1+F

>>584
何年も不摂生な生活しておいて、短期間で筋肉付いたり体重落ちたりしたら、
世間にデブなんかいないだろｗ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:44:51 ID:zZ8kV8wC

酒のカロリーは、ほとんどゼロとカウントしていいという人がいるのですが、本当？

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:45:36 ID:EQuKL+FU

有酸素運動を開始してから20分から脂肪が使われるというのは本当でしょうか？
踏み台昇降をしているんですが一気に60分はキツいので30分を２回に分けてやろうと思っているのですが、ダイエット効果が薄れるのでしょうか？
長文すいません。宜しくお願い致します。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:57:48 ID:piWNYZ+C

>>587
脂肪の燃焼は20分よりも前に開始しているというのが、最近の説。
また、有酸素運動を終えた後でも、しばらくは脂肪の燃焼は続いているそうだ。

といことで、30分×2でいいよ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 21:58:51 ID:0B5RQGDb

>>586
１　それデマ
２　酒自体は元々そこまでカロリー高くない。何がひどいってツマミが居様にハイカロリー。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:00:49 ID:pSNwzJ0O

>>587
脂肪燃焼は20分を越えてからってよく言うけど、自分は細かいこと考えずに運動します。効率の善し悪しはあっても、運動すればカロリーは消費されることに変わりはないので。
60分を2回に分けるのはいいと思います。逆にそっちの方が良いのでは？
一日の中で60分の一回だけにするよりも、30分にして朝夕の二回に分けて、代謝を上げる機会を増やした方がいい気がします。
飽くまで個人的な考えの範囲であることを御了承ください。m(＿＿)m

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:01:49 ID:0B5RQGDb

>>588
＞また、有酸素運動を終えた後でも、しばらくは脂肪の燃焼は続いているそうだ。
それもほとんどデマ
>>587
十分だろうが二十分だろうが、「ダイエット効果が薄れる」とか言う考え方自体が間違っています。
そもそも「ダイエット効果」なんて珍妙な反応はありません。
何をやろうが、使っている絶対的なエネルギー量が問題です。
～をしないととか～でないととかいうのが言葉遊びで人を騙すフェイクです。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:02:50 ID:/aNxGcTc

>>586
焼酎やらの蒸留酒であるなら、
カロヤンはほぼ0とカウントすればいいと思う

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:08:30 ID:EQuKL+FU

>>588
>>590
>>591
ありがとうございました。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:10:43 ID:zZ8kV8wC

>>592
では、酒の実質のカロリー＝酒の表示カロリーアルコールのカロリー
として計算してよいわけですね。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:12:40 ID:/aNxGcTc

>>594
いえ
私の見解はそうではありません

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:14:22 ID:av4Qw1+F

>>591
>それもほとんどデマ

そこはデマと言うより、「脂肪燃焼」と言う概念が曖昧かつ恣意的なのが問題じゃないか？

>何をやろうが、使っている絶対的なエネルギー量が問題です。

まぁ、これが結論なんだけどね。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:19:53 ID:0B5RQGDb

>>596
あー、まー、そうなんだけどね
ただ学術的な事実がある事とダイエットでそうやるといい。ってのは別に考えたいんだよねぇ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:26:26 ID:uye5rZ2a

>>587
正確に言えば、有酸素運動開始２０分程度経つとリパーゼ（体脂肪を脂肪酸に遊離する酵素）の働きが活性化するので、
血液中の脂肪酸量が多くなり、有酸素運動が楽になるという事。
元々血中には脂肪酸があるので、運動開始２０分後から急に脂肪が燃焼される訳ではない。
３０分×２回でやっても減量効果は落ちない（むしろ良いとの説もある）けど、
休憩時間を空けすぎると血中の脂肪酸が少ない状態から始める事になるので、
後半３０分最初の運動がキツク感じる可能性はある。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:36:19 ID:FZHnWVf5

スレ伸びてると思ったらまたアホ共が・・

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:37:25 ID:PGY6RKAX

質問です。

肩から背中にかけての脂肪を落としたいのですが、どのような運動が良いのでしょうか。
良ければ教えて下さい。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:49:30 ID:av4Qw1+F

>>600
>>10

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:50:07 ID:jsXQcoxI

>>586
はい。
本当に、酒のカロリーは、ほとんどゼロとカウントしていいという人がいます。
もちろん間違ってます。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:52:17 ID:OW376//D

>>600
テンプレより。
【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

ショコ・ビリー・水泳・ジョギングなどなど運動は色々あるから、
本人的に長くこつこつ続きそうなのを数ヶ月続けたら少しずつ全体的に締まってくるんでね？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:57:36 ID:ORLpyNcC

酒はそのアルコールを分解するのにエネルギーを使うから
相殺されてカロリーは無視できるらしい。
顔が赤くなったり体温上がったりとかがそれ。
勿論肝臓君も大忙し。
野菜も繊維質を消化するまでに胃腸が頑張るからカロリーは無視できるとのこと。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 22:58:38 ID:0B5RQGDb

>>604
それ、嘘だから

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:00:39 ID:4tQ2iHBw

らしいで喋るのはよせ。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:03:27 ID:PGY6RKAX

>>601
>>603
テンプレにありましたね。見落としていました…
わざわざありがとうございました。
頑張ります。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:06:00 ID:21ZeTjUW

>>605
ソース提示をお願いします。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:07:15 ID:uye5rZ2a

酒のカロリーは、いろんな説があるので、正しい答えを俺も知りたいな。
ビールやワイン等の糖質を含んでいる酒ではなく、エチルアルコールに近い蒸留酒を飲んだ場合、
体温が上昇するよね。
あの熱は酒によるものであり、食事による体温上昇より大きいと思うので、
通常とは違うカロリー計算が必要だとは思うんだけど、納得できる説明を聞いた事がない。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:08:02 ID:FZHnWVf5

タモさんは酒で太ることはないつってたね

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:18:36 ID:ORLpyNcC

>>605
カロリーに関することは自分でデータを取ったりできないのでどうしてもそうなってしまう。
実証できないなら書くなと言われると、専門家以外は質問に答えられないよね。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:19:31 ID:0B5RQGDb

>>610
酒のカロリーは高くないからな
エンプティカロリーはデマだが、別に太るほどハイカロリーではない
なーんにも間違っていない

613 ：611：2008/08/24(日) 23:20:07 ID:ORLpyNcC

すまん、アンカーミス。
>>606さんにです。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:21:46 ID:0B5RQGDb

>>611
物事の方向性を考えれば答えられるよ

そもそも趣旨はダイエットを成功させる・・ことなんだから、
成功するかどうか曖昧になりかねない情報に拘るのは愚劣の極み
「必要な」情報を中心に、「必要な」情報で回答すればいいだけの話

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:28:21 ID:ORLpyNcC

>>614
614=612さんですよね？
趣旨は
アルコールのカロリーは気にするほどでもない。
でいいと思うんだけど、俺の
「無視できる」を「ゼロである」とイコールと思ってますか？
俺はあなたが612で書いた事と同じ事を書いたつもりなんだけど。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:30:19 ID:0B5RQGDb

>>615
そうだね。結論は一緒だね。じゃ、余計なことを書かずにいこうか。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:58:44 ID:fZiwdIen

>>615
例えば、焼酎のカロリーが140kcal/100mlだとして、3合飲んだら750kcal位になるんだけど、
これは「無視できる」のか？、ってことじゃない？

少なくとも「ハイカロリーじゃないから」、ではないよね？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 00:02:09 ID:4tQ2iHBw

ダイエットしてるわけだから、
無視できるレベルだなんだと言わないで、
日々の決まった食事以外は全部超過分とカウントして
運動励めばいいじゃん。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 00:02:22 ID:D0+9Dzbd

一年かけて85→53キロまでダイエットしたのですが、太股だけが競輪選手のように
太くてムキムキです。
運動はウォーキングとビリーをしていて、他の部分は引き締まって細くなったのに、
太股だけがムキムキと太くて、せっかく痩せたのに、好きな洋服が着られません。
ここから太股を細くする方法ってありますか？
どなたかアドバイスお願いします。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 00:35:29 ID:C0LfPJRd

ダイエット始めてから性欲が全く消えた・・
ＡＶ見てもむらむらこない
もう二週間射精してない
おれ、痩せると同時に天使になれるのかもしれない

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 00:35:31 ID:G2RWrFYa

3、4年前に買ったダイエット用ボディジェル…最近部屋の隅で発見したんだけど、まぁ綺麗なもんで新品みたい。消費期限書いてないんだけど…使って効果ありますでしょうか(・・;)

622 ：615：2008/08/25(月) 00:43:50 ID:UW2F768O

>>617
140kcal/100mlだとしても、アルコールを分解して体外に放出する働きが起きる（体にとって毒）ので
他の食品のようにそのカロリーがそのまま体内で利用・蓄積されるのではないということです。

>>617,>>618,>>612
どこで読んだかを探したんだけど、石井直方教授の「体脂肪が落ちるトレーニング」のp.166で
上の主旨の記述があり、『酒はビール腹の主犯ではなく、さしずめ共犯者』
という結論となってました。つまみのカロリーによって肥満に繋がるということです。

酒好きな人がダイエットだからと無理に我慢してストレスになるくらいなら気にせずに飲んだら？
というつもりだったんですけど、ちょっと言葉足らずというか、不用意で変な方に行ってしまいましたね。
もうこれくらいにしておきます。すみませんでした。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 00:48:28 ID:nMO4q7et

>>619
やっぱりマッサージやストレッチで太ももの筋肉を柔らかくすることじゃないかな。
ストレッチは前屈のストレッチをして太もも裏の筋肉が硬くなった所を掴むようにほぐす。
あと足を伸ばした時、膝小僧近くの内側の筋肉から股関方向に向かって外側に筋肉がついてるから
筋肉の流れに沿って両手の平で挟んでほぐす。
あと股関節のストレッチとか。
足を壊さないためにも急に筋肉を減らす事を考えないで筋肉の質を変えるよう意識した方がいいと思うよ。

まぁ自分は専門家じゃないのでジムのインストラクターなり整体師なりに相談する事をオススメする。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 03:05:43 ID:bJirwKfq

今現在ダイエット中なんですが、栄養を見直してみるとたんぱく質が全く足りていないことに気付きました。
低カロリーな食材で効率よくたんぱく質をとるにはどうしたら良いでしょうか。
例えば鶏ムネ肉の皮なしだと、どのくらい食べれば必要なたんぱく質が摂取できますか？
一日1500kcalで食事制限をしていて、朝食はカスピ海ヨーグルトに食物繊維シリアルなどを混ぜた物を食べています。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 03:19:42 ID:s3bg2IO2

有酸素運動は一定リズムで酸素取り入れないと効果薄いのでしょうか？
考え事とかしてるとすぐ呼吸が適当になってしまう…
もちろん息止めてるわけじゃないんですが

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 03:35:13 ID:xWKYJWAg

166/60のピザなんだけど
いつも太ると画隊よくなって見た目強そうになります
志望でたぷんたぷんできもちい！てならない
にのうで太いのに腕振っても肉ゆれない
触ると固い

なんできもちい肉はつかないんですか？
彼氏に太いにのうで触られて固いと言われてなんだかちょっとショックで…

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 03:44:02 ID:qerGoAg3

>>620
亜鉛不足だと思う
抜け毛も増えちゃうかもよ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 03:45:49 ID:fJfNNEZ1

スレチかもしれませんが多嚢胞性卵巣症候群なんですが病気やPCOの方がいらっしゃるスレはありますか？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 04:55:12 ID:E+ZfSPV8

男性ホルモンで痩せるなら

オナ禁ダイエットとかどうかな？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 05:13:40 ID:fE32N6jw

>>629
ハゲるぞ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 05:16:55 ID:R/Rq3gyJ

キノコがﾛｰ㌍なんでキノコ食べようと思うんですが
キノコて冷凍保存できます?もしくはしない方がいいですか?30日分くらい纏めて調理して冷凍したいんですが

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 05:38:02 ID:oee8HRPZ

たとえば凍った牛乳とホットミルクでは熱エネルギー自体が大きくことなるのですが
摂取したときにカロリーとしての違いを計算できますか？

一般的な体型でも、特殊な体型でも理論値でかまいません

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 05:40:33 ID:RXi3ko4+

>>631
きのこ冷凍できます。わたしは生のまま冷凍してますが、調理したものはどうなんだろう

きのこ類は冷凍すると栄養価があがる、と聞いた。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 05:45:54 ID:fE32N6jw

>>632
凍った牛乳は分からないけど、
例えばコップ一杯の普通の牛乳とホットミルクでは、
ホットミルクの方が３ｋｃａｌくらいカロリーが高い。
でも普通このカロリーは摂取カロリーとしてではなくて、
基礎代謝として扱われると思う。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 06:11:19 ID:/FP7dZzf

>>632
1カロリーって水1ccを1度上げるのに必要なエネルギーで
1リットルの水を20度から90度にしたら、確かに熱エネルギーとしての
カロリーは高くなるが、生物的には利用できないだろう。
つまりそのカロリーは、生体中で脂肪や糖に変換されて体重に影響することは無い。

それができたら、君は少なくとも人類でも地球上の生物でもないだろうな。
温泉に入って、体温めても太らないだろ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 06:57:41 ID:R/Rq3gyJ

>>633栄養価値が上がる!!それは是非ともしますありがとう
豆腐と糸ｺﾝﾆｬｸは冷凍保存したらｽｶｽｶのﾜｹﾜｶﾗﾝ食材に変化してしまったので
キノコ冷凍します

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 07:31:35 ID:WgnmkLrj

>>624
ササミ、納豆、卵の白身、魚かな。
たんぱく質は体重ｘ１ｇをとればいいらしい、入ってる量はしらん。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 07:45:55 ID:h3t/DFYc

タンパク質は薬局で買った方がめんどくなくて吉
個人の趣味だけど。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 07:50:20 ID:GiBAFhN3

趣味の問題じゃないと思う。
初心者に勧めたら体壊すやつが出るかもしれない。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 08:08:15 ID:h3t/DFYc

アホな
卵の白身とプロテインてそんな違うのか？

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 08:37:55 ID:GiBAFhN3

違うよ。
プロテインスレ見てご覧。
たまに体壊した人の書き込みがあるから。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:05:19 ID:+mmepwsc

プロテインは簡単に摂取できるから過剰に摂り過ぎるのが原因では？
吸収速度とか体質もあるから一概には言えないけど一回分でささみ100ｇ以上のたんぱく質あるし

アルコールの話題が出てたけど
アルコールは分解するのにグリコーゲンを使うからアルコールのカロリーだけ見るならエンプティーに近いのかも
分解中は肝臓が忙しくて糖質が正常に利用されないので血糖値は上がらずに脂質として保管される
ってのを見たことある
つまり酔ってるときは食ってもグリコーゲンは蓄えられず血糖値も上がらない
満腹にもならずに食べた分と酒の糖質は脂肪直行
と解釈してるから自分はほとんど飲まない
真相は知らん
でも酒飲んでるとお腹空く理由にはなるよね
グリコーゲンが使われて食べた分は血糖値にまわらないんだから

>>624
体重がわからんから必要量は知らんけど皮無し鳥胸100ｇで20ｇくらい
実際はもうちょっとあるけど自分の場合ささみとか豚ヒレとかもその計算で食ってる

>>625
誤差レベル
ちゃんと呼吸したほうが効率いいのかもしれないけど考え事できるくらいでも丁度いい気もする

>>631
冷蔵庫の具合が悪くて上段に置いてた調理済みの茸が凍ってた
食えるけど美味しくなくなる

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:19:56 ID:vrjpLDlG

>>638
個人の趣味とか経験とか考え方を前面に出した回答をしてると、ちゅか君とかミクロマンみたいになるぞ。
あいつらの回答はそれが全てなんだから。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:30:41 ID:C0LfPJRd

>>627
えええ
亜鉛って何で摂取できるんですか？
食べる量減らしてるけど食べているものは以前と変わらないんですけど
67キロが一週間で64.5まで落ちました
目標は50～55キロです

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:31:30 ID:C0LfPJRd

二週間の間違いです
すんません

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:35:25 ID:t+sTX5Yz

>>644
　　　　Ｚｎ　　　　亜鉛　　　　Ｚｎ
ttp://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1184324072/

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:48:16 ID:SLEfRDmf

テンプレのサイトで
「運動は血糖値の高い時にやった方がいい」という記事がありました。
http://web-doctors.jp/c_sports/20010815.html

有酸素運動は空腹時がいいという話も聞いたのですが、
筋トレ→血糖値が高い時、有酸素→血糖値が低い時、
という理解でいいんでしょうか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:49:06 ID:1fPBmXP5

男(27)169cm 67kg 体脂肪率24％
今の仕事がデスクワークで、ほとんど動く事がなく
プライベートで運動もしないので
仕事を始めるようになってから7kgほど増えました。
最近ジム(プール)に通うようになり、週に２回、１時間程泳いでおります。
プールの内容は、ヴァーム缶を飲んで、クロール＆平泳ぎで
25mプールをひたすら往復です。
まだ初めて数週間ですが、盆休みもあり、体重はほぼ変わってないです。。。
プールの回数を増やした方がイイでしょうか？
それとも時間を長くした方がイイのでしょうか？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 09:52:04 ID:GiBAFhN3

>>648
今のままでおk
あとカロリー計算したほうがいい

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 10:25:18 ID:WgnmkLrj

>>647
効果は誤差の範囲と考えた方がいい。
いつ運動しようが食べ過ぎれば太るし、逆なら痩せる。
健康的に痩せたいなら極端な状態での運動は
避ける方がいい。

651 ：648：2008/08/25(月) 10:58:12 ID:1fPBmXP5

>>649
レスありがとうございます
カロリー計算はした事がないので、これから勉強していこうかと思います

また運動後の食事について、教えてください
プールから帰るのが９時すぎくらいで、それから食事なのですが
ごはんは食べずに、サラダやおかず中心で済ましています
運動後に避けるべき食べ物等あるのでしょうか？
ちなみに寝るのは０時～１時です

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 12:18:13 ID:vrjpLDlG

>>651
運動後に避ける食べ物なんてのは特にない。
タンパク質を多めに、脂質を少な目にする程度。
疲労回復には適度な炭水化物も欲しいので、ご飯も普通に食べましょう。
要するに、ダイエット中だからといって特別な食事をする事はなくて、ただ量を少な目に
する事でOK。
「ダイエット中だから夜はご飯食べない」っていうのはダイエットしてる気分にはなれるけど
実際の効果は非常に怪しいので、おすすめしない。
それよりも、ダイエット後も続けられるようなバランスの良い食生活・食習慣を身につける
ようにする事でリバウンドを防ぐことができる。
逆にダイエットが終わったから夜もご飯を食べる、とすると栄養バランスが取れなくなって
カロリーオーバー → リバウンドという典型的パターンに陥る可能性大。
そういった点でもご飯を抜くのは勧められない。一生よるはご飯食べないなら話は別だけど。
バランスの取れた普通の食事で、どれくらいの量ならば体重が減っていって、どれくらいならば
維持になるのかのラインを身につけるべし。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 12:31:02 ID:SyJuPuga

>>648
回数増やすのは運動に慣れてからでいいんじゃない。
それよか食事の質を見直そう

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 12:52:42 ID:B9EGlePr

キノコを冷凍すると栄養うｐって
冷凍すると水分が抜けるからってだけじゃない？

655 ：648：2008/08/25(月) 14:11:01 ID:1fPBmXP5

>>652-653
ダイエットするのに炭水化物がどーのこーのって話を
聞いた覚えがあったので、とりあえず御飯は抜いてました。
大した知識もないのに、テキトーにやるのは良くないですね。
これからは、バランスと量にもっと気を付けるようにしてみます。
カロリー計算ってなかなか億劫ですよね・・・がんばります。

ありがとうございました

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 14:56:14 ID:SPL76eMb

>>655
カロリー計算は最初の内はおっくうだけど、慣れてくればだいたい見ただけでどれくらいの
カロリーなのか頭の中で計算できるし、なにより適正量が身に付くことでいちいち計算しなくても
オーバーしなくなる。
太らない人は、生活習慣として太らない分量というのが身に付いている。

その訓練のためにも、炭水化物を抜くとか変な「ダイエット用の」食事内容にしない方がいい。
痩せた後でも維持できるように、どれくらいの量ならば痩せられる、維持できる、太るという
感覚を養うこと。
同じく、置き換え食とかで痩せることはできるだろうけど、結局自分にとっての適正量って言うものが
身に付かないのが最大の欠点。
カツ丼を親子丼にする、焼き肉定食を野菜炒め定食にするという「置き換え」ならば問題ないと
思うけどね。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 15:11:01 ID:qerGoAg3

>>644
貝のかき、牛モモ肉、アーモンド、レバー、うなぎ、カシューナッツ、アーモンド、ホタテとか

インスタント食品ばかりだと不足しがち。安易にサプリでとるのは良くないかも。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 15:37:34 ID:nqlT8A18

オホメで停滞期に入った時には、何か変化をつけた方がいいのか
それともそのまま維持すればいいのかどっちですか？

また、変化をつけた方がいいのであれば
摂取カロリー減らすのと、運動増すのではどっちの方がいいですか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 15:50:17 ID:6rfx6N0i

たとえば運動前にヴァームを飲むのが効果的とか
なにか運動前にお勧め（効果的）な飲み物やゼリーがありましたら教えてください。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 15:57:28 ID:hgZvgB93

>>659
運動前のコーヒーを推奨する人も居るけど信頼度は不明。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 15:58:20 ID:t+sTX5Yz

>>659
空腹時に有酸素運動するのであれば、ＶＡＡＭかＢＣＡＡはいいかも。
疲れにくくなり運動時間が延びる。
ただいわゆる糖分入りのアイソトニック飲料でもあんまり変わらなかった
という書き込みもあった。

ブラックコーヒーは血中の遊離脂肪酸濃度があがるらしいが、
使えなければ一緒。もともと血中には通常の有酸素運動で消費できる程度の
濃度はあるからあんま意味無いという主張もある。

662 ：659：2008/08/25(月) 16:05:25 ID:6rfx6N0i

>>660-661 今から水泳に行ってきます＾＾
ブラックコーヒーなら家で簡単にできますので費用もかからず試してみたいと
おもいます。
ＶＡＡＭなどの飲料は脂肪をたくさん燃やすというより
体力が長い温存させるような感じなんですね。
ありがとうございました

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 16:09:25 ID:r/dMJ/LZ

便秘とダイエットって関係ありますか？
便秘してたら痩せにくいとか…

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 16:17:35 ID:t+sTX5Yz

>>663
妙なダイエットで便秘になるって場合はあるだろうけど、
便秘だから痩せにくいというのはないでしょ。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 16:20:36 ID:WgnmkLrj

>>663
便秘なら水分しっかりとっての有酸素運動がいいんじゃないかな、
歩くとおならがプップでるよ。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 16:28:54 ID:r/dMJ/LZ

>>664-665
ありがとうございます。安心しました。
毎日ウォーキングしてるので
これからも水分しっかりとってがんばりたいと思います。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:04:00 ID:yJQJWJGa

>>638
栄養素は食物から摂るのが基本。
面倒なんてタワケた理由で選択すると早死にするぞ。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:03:16 ID:PRiDCgVX

すみません、質問です…
女・19歳・
身長157cm　体重(先月中旬)35→(現在)32Kg～32.5Kg
一日摂取Kcal1200Kcal～1240Kcal
先月頭から一日にストレッチ30分、ショコは10分から始めて少しずつ増やし現在一時間
減量したはいいのですが、予定より減らしすぎてしまい、少々疲れやすくなって日に日に体調がすぐれなくなりました。
なので、あと＋1Kgくらいを維持しようと思い、現在踏み台昇降を一日一時間しているのを50分に減らそうと思うのですが、
今度はそこでまた太りすぎたら…と心配です。
10分くらいならあんまり変化ないと思いますか？？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:22:48 ID:SPL76eMb

>>668
10分くらいならほとんど変化ないし、その内容なら手を入れるべきは食事内容だ。
あきらかに標準体重より低すぎる。もっと体重を増やさないと、健康面で深刻なダメージを受けるぞ。
健康診断で何も言われてないの？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:35:36 ID:uxtvoQVg

>>668
むしろもっと食え
あきらかに食べなさすぎだ
死ぬぞ、まじで。

普通に食べて運動しなくてもそんな太らないよ
信じられないなら医者に行け
その信じられない気持が心の病だ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 18:40:22 ID:BRLE52EY

>>668
32kgだとBMI13切ってますね。異常です。
一昨年、拒食症で死亡したモデルは死亡時にBMI13.2だったようですから、それ以下ですね。
35kgでもBMI14.2なので、健康に生活をする為の目安となるBMI17を切っています。
既に摂食障害の可能性もあるので、医者に行くべきレベルだと思います。

672 ：655：2008/08/25(月) 18:52:17 ID:1fPBmXP5

>>656
レスありがとうございます。
ダイエット中の今の事だけでなく、ダイエット後の事も考えて
生活習慣を見直していこうと思います。
カロリー計算がんばってみます。
ありがとうございました。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:11:33 ID:vrjpLDlG

>>668
あなたもやってみなさい。

摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:23:31 ID:mvtvDuAP

17♀です。
日焼けを避けたいので、朝にウォーキングを始めようと思います。服装はどんなのがおすすめですか?

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:24:47 ID:cySj6D50

>>674
全裸に貝殻

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:26:39 ID:lhOlWXiZ

>>675
葉っぱ一枚あればいい。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:30:28 ID:vrjpLDlG

>>674
絆創膏3枚

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:49:21 ID:Qy7m1zIz

↑捕まる！捕まるから！

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:57:27 ID:Q1TmOFjc

朝ごはんは食べないのですが、食べないと太るって言いますよね。
朝から食べるのがとてもつらいです。
無理してでも食べた方がいいのでしょうか？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 20:00:41 ID:qzboYeYA

食べないほうが痩せる。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 20:05:28 ID:uw0MqRkk

今までカロリー計算だけしてたんですが、痩せて維持すればいいだけの
状態になったので、食事内容に目を向けようと思いました。
実際の食品だと袋の裏なんか見ると栄養成分表に、より正確な数字が
少しだけ載ってますが、そこまで調べると会社ごとに違うので
続けるのが大変な気がして、五訂に対応したソフトでおおまかに管理しようと思うんですが
どう思います？やってる人いたらどうやってますか？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 20:06:44 ID:uxtvoQVg

>>674
つ学校の体操服
いやならスポーツ用品店行ってこい
おしゃれな運動着がよりどりみどりだ
>>679
朝を食べる人が痩せるために朝を抜いて
痩せたらまた朝を食べる
そうすると当然、元に戻る
元々食べない人が食べないままなら当然変わらない
当たり前のことなのになぜか変な話になってるよな…

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 20:11:23 ID:3QSNqDTe

>>679
無理に食べなくてもいいと思うよ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 20:23:36 ID:VJCnKkhG

牛肉と豚肉だと、どっちのほうが太るかな？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 20:26:11 ID:lhOlWXiZ

>>684
そういう比較は実に馬鹿らしいのでやめよう。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 20:45:24 ID:yMZ6RL9o

>>679
夜を減らせば自然と朝が食べれるようになるよ
仕事するにも、勉強するにもやはり朝食は大事だと思うけどね
別にガッツリ食べなくても脳に糖分行く程度食べれば良い

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 21:24:50 ID:E+ZfSPV8

>>668
好きなもん食え！！！！
ゆっくり食え！！！

吐かない程度に食え！！

オススメはコンビニのゼリー

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 21:55:51 ID:nqlT8A18

>>658がわかる人いませんか？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:03:40 ID:+mmepwsc

>>688
やってることに自信あるなら維持してれば減る
運動とか食事の内容を変えてみると減ったりしたこともあった

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:20:09 ID:ChpMijhY

>>688
カロリーに拘るより、肉をやめて魚にしてみたり
走るスピードに気合を一割増してみたりすればー？
面倒なら我慢してやりつづけてればいいよ

停滞期ってのは停滞とは言うものの、とまってるわけじゃないから
数字にでなくなってるだけだから。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:41:08 ID:nqlT8A18

>>689
やっぱ変化をつけてあげると減りやすいんですね！

>>690
肉無し魚だけで痩せやすくなるの？バランスよく食べなきゃダメですよ
というか質問に答えてくれてない・・・
数字に出なくなってるだけでとまってないってどいういこと？
停滞期は体が調節してる時だと思う

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:43:24 ID:WgnmkLrj

>>688
停滞期に入ってるならどうしようもないだろ
入らないように定期的に満腹感味わうと良いとか聞いたことあるけど
オカルトの域はでないと思うよ。
急激に落としてないなら次のステップの準備だから
あまり気にしない方がいいよ。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:49:24 ID:nqlT8A18

>>692
ｶﾞｰﾝどうしようもないんですか
でも早く突破したいので
可能性があるなら試行錯誤していきます！
ありがとです

前のレスにお礼するの忘れてました
ありがとです

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:39:33 ID:xHgFDYdz

すんごいザックリ質問です。m(..)m

大動脈瘤+一部人工血管へ置換したため、激しい運動が
出来ません。荷物は5kgまで、など制限されています。

運動はウォーキング程度に留めるよう言われています。

療養のため、一年、殆ど寝て過ごし、気づけば15kg増えて
ました。ヤバイ、と思い食事を気をつけて一ヶ月で3kg
落としたのですが、もう少し効率よく絞りたいと思っています。

ウォーキング程度の運動、特に室内で出来るようなものの
妙案ないでしょうか・・・・？m(..)m

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:41:59 ID:uyZvT50m

>>694
>>大動脈瘤+一部人工血管へ置換したため、激しい運動が
>>出来ません。荷物は5kgまで、など制限されています。
>>
>>運動はウォーキング程度に留めるよう言われています。

医者の言うとおりウォーキング程度に留めてください。
無責任にあれやれこれやれなんていえません。
医者に相談すべきです。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:44:30 ID:PHWJmabq

>>694
一ヶ月で３ｋｇって、一年でどれだけ落ちるペースなのか計算できないの？
無責任な人に答えさせてその通りにするつもり？
とにかく医者に相談してその通りにしなよ。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:56:24 ID:xHgFDYdz

>>695,696
なんか、唐突にスミマセンでした。m(..)m

ドクターと相談しながらやってみます。ありがとうございました。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:07:05 ID:otmz15ab

>>697はここでアドバイスを聞いて
当然それを医者に相談してからやるつもりだったんじゃないか？
頭ごなしはよくないぞ

>>697
もう見てないかもしれないけど
ウォーキング程度で思いついたのは踏み台昇降ですが
やり方次第ではハードなので危険かもしれませんね

柔軟体操かストレッチ、ラジオ体操などはどうですか？

背筋を伸ばしてお腹を意識して生活してるだけでも違いますよ
制限大変だと思いますが頑張ってください

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:27:19 ID:sk+lbW6/

>>697
ペースを抑えた上で、室内チャリとかトレッドミルは…マズイかな？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:36:35 ID:+/2AFdUS

>>694
今まで通り、食事で対応しましょう。
心拍数上がると、
人工血管の回りの血栓が血液中に流れ出して、
脳梗塞等起こす場合があるかもしれません。
とにかく医師と話し合ってください。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:51:58 ID:TGzwVCtW

食後すぐ横になると脂肪がつきやすいって聞いたんですが本当ですか？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 01:02:07 ID:aBLkLB8H

食後に運動した方が脂肪がつきにくいよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 01:09:43 ID:YeJDotZn

>701
まぁね。
吸収がよくなるから。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 01:37:35 ID:KYiehelD

>>668です。
実はもう拒食4年目です
医者にもかかっています。治療中なので本当は増やさなきゃいけないんですが
ずっと33キロをキープしてたのが35キロになったのでその分だけは戻したくなって運動や食事をさらにキツくしてしまいました。
とにかくこれ以上減ると怖いので、ショコは短くしようと思います…
食事ももっととらなきゃとは思うのですが、なかなか踏み出せません…
けれど、回答して下さった方達の言葉に、いつまでもこのままではいけないと勇気づけられました
こんな明らかにおかしい奴の話をきいていただき、本当にありがとうございました。

長文＋自分語り失礼しました

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 01:56:38 ID:DqJhnB7I

>>704
しょこやめてもだいじょうぶだよ
若いんだからもっと健康的に食べてね

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 06:40:55 ID:oRWW/gLn

腹持ちがいい食べ物教えてください…
最近どんなにお腹いっぱい食べても３時間後にはまたお腹すいてしまいます
ストレスで過食気味なのもあるんですが、いい加減普通の食事量に戻したい。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 07:04:07 ID:W3umeDiQ

>>706
岩井のレーズン

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 07:04:50 ID:ptdOaF2H

>>706
ダイエットコーラーが空腹を紛らわすのはいいけど

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 07:05:33 ID:AxnY/kxL

>>706
いかに腹もちよかろうが、三時間もすりゃ消化が終わるからどうしようもない
大抵の人はそれを我慢してて、別に苦痛とも思ってないことを知った方がいい
自分が我慢できない人なんだと思うなら一食を減らしてその減らした分を
十一時とか三時とかに間食しなさい
”沢山食べたからって長い間お腹が空かないわけじゃありませんよ”

710 ：708：2008/08/26(火) 07:06:33 ID:ptdOaF2H

>>706
連投失礼、けど運動量増やして食べ物増やすか、
ストレス解消法考えた方がいいと思う。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 07:51:48 ID:aBLkLB8H

ストレス対策っつーと
アンチコルチゾルに百草丸とか
セロトニン対策に5htpとかあるけど
効果は人それぞれだからあんまｵﾇﾇﾒできんな。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 08:07:28 ID:IV6qCqc0

最近、加齢臭とはちがう、ダイエット臭なるものが
体から漂ってきます。（歳は20代後半、女）
炭水化物などを控えると発生するらしいですが、
ご飯もパンも普通に食べています。
何が原因なのかわかりません。
唯一こころあたりなのは、
食べ過ぎた日が続いたので一週間ほど
漢方便秘薬を飲んでいた事でしょうか…。
首の後ろあたりから汗くさいにおいがして
まいってます(⊃Д`)

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 08:19:05 ID:s94YPpJD

防風通聖散は尿はくさくなるが、体はくさくはならないなぁ。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 08:48:27 ID:luCE7iZ5

納豆ご飯とパスタはどっちがダイエットにいいですか？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:03:20 ID:SB71qLqG

>>714
パスタっつったら、『ダイエット中』はずっとパスタ？
『ダイエット終了』したら別のもの食べだすのか？
その辺よく考えよう。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:11:04 ID:+MlSxAm1

>>701
デマ。関係ない。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:12:24 ID:+MlSxAm1

>>712
ダイエット臭＝ケトン臭は相当追い詰めないと発生しない。
別の原因を探るべきでしょう。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:13:10 ID:+MlSxAm1

>>714
>>685

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:16:22 ID:0Tb0XTel

痩せるためにジョギングを始めました。
体重は減っているんですが、腹回りが痩せないので
腹筋のトレーニングをしようと思うんですが、それで腹回りは痩せますか？
腹筋だけじゃ痩せないということも聞くんですが

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:16:55 ID:+/2AFdUS

>>717
えー。脂肪由来の加齢臭でしょ。リバウンドしてるんだよ。たぶん。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:18:39 ID:2ES5nkwl

GI値的には、全粒粉パスタ＞玄米＞パスタ＞白米

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:20:07 ID:2ES5nkwl

白米が一番、太りやすいってことね

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:20:35 ID:d1avbJbM

>>719
>>10

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:22:15 ID:DqJhnB7I

食べ過ぎた日が続いたので→便秘薬飲んでる
炭水化物などを控えると発生するらしいですが→ご飯もパンも普通に食べています

何でこの条件でダイエット臭に結びつくの？

ダイエット臭はありえないだろｗ

725 ：７１２：2008/08/26(火) 09:22:47 ID:IV6qCqc0

確かに３キロ痩せてから、
今１キロほどリバウンドしてます。
以前に７日間スープダイエットをした時も
ケトン臭に悩まされたので、てっきり今回も
それだと思っていました…。
まいった(´Д`)やんわりオヤジ臭いです…。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:29:28 ID:+MlSxAm1

>>722
なんでも余計に食えば太る。
ダイエットにいい食品なんぞないと思ってる。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:46:10 ID:MuYaTT57

>>719
女性だったらコアリズムお勧め
ウエストに効くよ

728 ：697：2008/08/26(火) 09:57:50 ID:9VkwRpVR

>>698,699,700
ありがとうございます。

ウォーキングと言っても、この酷暑で参ってしまい、色々と
思案しているところでした。

柔軟、ストレッチ、腹筋を意識する、室内チャリ、トレッドミル、
ラジオ体操などは全く思いつきませんでしたので、早速ドクター
と相談してみます。

ドクターは外科医なので理学療法師っていうのかな？リハビリの
先生にも相談してみようと思います。

自転車は息がゼェゼェ上がるほどで無ければ大丈夫、と聞いてます
ので、部屋チャリ良さそうですね。

ありがとうございました。m(..)m

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 10:15:21 ID:r/SrrrQJ

ジョギングしているのですが右足のふくらはぎがすぐ痛くなってしまいます
走り方が悪いと思うのですが、この場合どんな走り方になってしまっているのでしょうか

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 10:20:08 ID:SXnQ1QzH

>>729
陸上板があるのでそちらの方が的確な回答を得られそう

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 10:35:29 ID:ZvyxMWgp

>729
普段運動不足か、体重が重すぎ。
完全回復するまで休めば～
そのうち痛くなくなる（経験的に）

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 10:39:17 ID:r/SrrrQJ

>>730、>>731
ありがとうございました

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 11:26:43 ID:0Tb0XTel

>>723
>>727
ありがとうございます

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 12:16:06 ID:EvBf0MoE

>>729
もっと、更にゆっくり走れ
それが一番簡単だと思う

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 13:00:35 ID:1rhsL67U

献血したあと食べると吸収良くなって太ったりしないかな？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 13:20:54 ID:+MlSxAm1

>>735
しないだろ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 13:22:37 ID:SB71qLqG

>>735
するとして、だ、毎日毎食前に献血するのか？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 17:35:10 ID:ptdOaF2H

ダイエット業界の洗脳だよな
日々の積み重ねではじめて太るものが一食でも太るとか
おかしな考えたに変えられてる。
ねずみ講やオレオレ詐欺にも似たもの感じる。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 17:52:42 ID:+MlSxAm1

>>738
業界ってより、効率がどうの吸収がどうのって
あまりに細かい数字にこだわる人が多いのはなんでかね？
食いすぎるな、運動しろ、って大雑把な話じゃないのかと思う。
体脂肪率にしろ、消費カロリーにしろ、基礎代謝にしろ、
目安程度の大雑把な数値でしかないのに。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:07:32 ID:mAMvpEMO

頑張ってある程度満足できるぐらいに減量できたんだけど１つだけ不満が・・・

あのね、ちんこがちょっと細くなっちゃったんですｗ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:44:28 ID:d1avbJbM

>>739
>あまりに細かい数字にこだわる人が多いのはなんでかね？

怠惰に太ってきたのに、ダイエットを始めるとなると急に細かくなるんだよなｗ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:15:33 ID:enpEPr1O

>>740
細いのや短いのはいい。
ただ、ホウケイは勘弁。臭いし不潔

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:18:03 ID:+MlSxAm1

>>740
最重要パラメータ：硬度

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:22:18 ID:nXC41K3u

parameterじゃねえよ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:26:20 ID:CmwG8BDx

>>742
風俗嬢みたいなこと言ってんじゃねぇよ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:30:53 ID:+/2AFdUS

>>745
普通の意見じゃん

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 20:01:51 ID:Dq3iHxIa

あ

748 ：名無し：2008/08/26(火) 20:06:41 ID:sIcMePoS

http://ameblo.jp/p-dsemnwyt-0701/
↑この人すぐ太ってる人馬鹿にする。
自分も太ってるくせにｖV
頑張ってる人の気持逆撫でブログ内容ｖV

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 20:19:10 ID:89gYpzro

はじめましてm(__)m
巨漢、運動全くです。。。
よく風邪ひきます…。
健康の為にもやはりダイエット運動は必要ですよね。
運動取り入れて痩せれば体調も変わりますか？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 20:30:43 ID:JUmV8+DN

>>749
周囲でビリー辞めずに頑張った人は風邪を引きにくくなったと言ってる。
いきなりビリーやれとは言わないから、ショコやウォーキングなど軽めのモノから始めて見ては？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 20:41:10 ID:89gYpzro

>>750さん。
ありがとうございますm(__)m
運動は大事ですね！
ウォーキングからがんばります！！
目指せビリーo(^-^)o

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 20:58:25 ID:zKTlrGVE

152cm、45kg、16%、基礎代謝が1100位の27歳女です。
生活強度は3（7～8時間の接客立ち仕事）で、週3日ずつ1時間・2時間のショコをしています。

今、摂取カロリーを1300kcalを目安にしているのですが、これでは少ないでしょうか？
テンプレのダイエットコラムで計算をしてみると1700位と出るのですが、やはりそれ位はとった方がいいのでしょうか…
宜しくお願いします。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:01:52 ID:SB71qLqG

>>752
自分がどこを目指してるのか、
今一度確認して考えてはどうだろ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:02:28 ID:CmwG8BDx

>>752
生活強度がそれなりにあるから１７００を目安に摂ったほうがいいよ
っていうか、それ以上体脂肪落ちたら生理止まるぞ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:08:05 ID:uHqFyt4x

正直、基礎代謝が1100って病人か老人だよな

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:10:21 ID:SB71qLqG

え、じゃあ私病人か老人なんだ。
もう老人か…あと三十年先だと思ってたのに。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:11:38 ID:QrzDL17D

脂肪と筋肉を同時に落とすことは可能ですか？
筋肉質なのに脂肪ついてしまったので、1回ほそめになってみたい

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:16:50 ID:tPNHIDf+

↑
簡単。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:17:59 ID:axJOhTIj

>>757
同時に落ちるのが普通でしょ。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:25:53 ID:QrzDL17D

>>759
そんなもんですか。
今までダイエットはあんまり無関心だったもんで。
上の方で炭水化物減らすってのを見たんですけど、
他にどんなことしたらいいですか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:34:57 ID:SB71qLqG

>>760
このスレのはちょっとグダグダであれですが、
>>1以降のよくある質問と参考サイトを読んで、
無理なくダイエット励んで下さい。
偏った妙な事すると病気を招きます。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 22:42:21 ID:F73jwtdP

長文失礼
王道で順調に減量し、現在維持しているものです。
仕事場の知人(ややピザ)が自分やまわりの人間にやたらとダダモ式ダイエット？を薦めて困っています。
最初は耳を傾けていたのですが、王道で痩せる人間は時間と労力の無駄だとか誰でもすぐに痩せるダイエット法で健康になるだとか
聞いてもいないのにしつこい位語ってくれ、自分もまわりも正直うざく感じて始めてます。
職場での付き合いもあり、完全スルーするわけにもいかないし…
このスレ的にダダモ式ダイエットの矛盾なりﾄﾝﾃﾞﾓ理論なりを教えて頂けないですか？
心に余裕を持たせれば否定された王道で痩せた自分もストレスを感じず接することができそうなので。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 22:50:26 ID:s4CtoxpM

>>762
そのややピザさんがすぐに痩せてくれるっていうんだから
生暖かい目で見守ってあげればいいのでは？
「誰でも」「すぐに」痩せるんでしょ？
自分だったら「すごいねえ」って相槌打って結果を楽しみに見てるけど。

764 ：752：2008/08/26(火) 22:58:31 ID:zKTlrGVE

>>753、>>754
ありがとうございました！

正直、体重と体脂肪率はそれほど悲観する位のものではないのですが
下半身が太いのが気になる為、ダイエット（運動）を始めた次第です。

やはりもっと摂取した方が良いようなので、見直してみようと思います

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 23:01:56 ID:JUmV8+DN

>>762
『目標まで痩せられたら教えて下さいね♪○○さんが痩せてキレイになるの応援してます（はぁと）』
でもいいような気が・・・ｗ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 23:11:17 ID:ptdOaF2H

>>762
その手の何かを禁止とか言うダイエットは
ある食堂にいったらいつもなら定食を全部食べるのに
これは太るから少し残す、とか何かと制約を受けるから結果
食事の量自体が減るっていうカラクリ。
ダイエット前から確実にカロリーＯＦＦの食事になってるはずだよ。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 23:24:09 ID:uHqFyt4x

俺Ｏ型で米アレルギー（血液検査の結果わかった）だけど
ダダモ式だと小麦駄目って主食何も食べれなくなるやｗ

こいうのは宗教と一緒で何かを強く信じ込んでいる人を
改心させるのはかなり難しいから、嘘も方便と言うことで適当にあしらうことが最善なんじゃないかな

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 00:15:03 ID:oQtgt/64

昨日突然3ｋｇ痩せて
寝たら元に戻ったｗ

なんでだとおもう？
秤は壊れてません

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 00:26:35 ID:f8DFv7A7

>>768
前日体重が3kg減ってて、翌日増えた。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 00:30:10 ID:bOxPEF3j

>>762です。
ﾚｽしてくださった方々、ありがとうございます。
おかげでストレスは軽減できそうです。

なぜ鬼気迫る程、熱弁奮うのかは謎のままですが…

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 01:02:53 ID:VtlGF+mr

どもです。
皆さんのご意見を伺わせてください。

３ヶ月前からジムに通いだしたのですが
どうも体重が減りません。
現在、身長174の体重72なんですが
体重は72.1～72.9位を行ったり来たりしています。
体脂肪は徐々に減ってきているみたいなのですが、
体重が減らず悩んでいます。

ジムでは有酸素運動（大体走ったり歩いたりで消費カロリー３００位）と
筋トレ10回を3セットといった所です。

このまま続けたら体重は減るでしょうか？

ぜひ皆さんのアドバイスを頂きたいです。
よろしくお願いいたします。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 01:20:52 ID:oeLq6YQ5

>>771
食べ過ぎとか？

入力(食事)より出力(カロリー消費)を大きくしないと体重は減らないよ。
逆に言えば入力より出力を大きくしさえすれば体重は減る。当たり前の話。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 01:55:29 ID:w9UdyqZq

>>771
十中八九カロリー取り過ぎ。既婚か未婚かわからないけど食生活見直しだね。
あとジムの割には有酸素運動の量が少ない気がする、と貧乏性の自分は思うのでした。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 02:04:46 ID:jJD3aYzh

体脂肪落ちてんだから筋肉の重さじゃないの？

カロリーとりすぎで体脂肪減るか？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 02:06:16 ID:67VIG9vK

　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　|　　　　　￣￣￣￣　　　￣￣￣￣　　　　 | 　　寝ないと健康に悪いよ
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776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 07:02:57 ID:oeLq6YQ5

>>774
そんなに簡単に筋肉は増えないから、それはありえない。100%ない。

結局、体脂肪率が下がったっていうのも数字が書いてないからどれくらいの
レベルなのかも分からないから、原因もよくは分からないんだけどね。
食事内容も書いてないし、体脂肪率の数字も書いてないし、情報が少なすぎるから。
ただ、体重に比べると体脂肪率は誤差が大きくて測定条件による数値の変動も
大きいから、体重が減ってないなら体脂肪率が下がってるのも誤差の範囲内
という推測はできる。
いずれにしろ、トレーニング内容から見ても、数字として体脂肪率が減った分
筋肉が増えたなんて事はあり得ないことは断言できる。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 07:57:24 ID:OoSlVMOt

質問です。私は20代の女性です。
今、週２、３回ぐらいジムに行き、トレーニングをしています。
内容は1時間ぐらい歩いたり（200～300CAL)、器具を使って筋肉を鍛えています。
クールダウンでプールで泳いだりもします。
1年ぐらい通っていたんですが、費用の関係で、１ヵ月後退会します。
せっかく少し痩せたので、辞めてからも今までの内容相当の運動を自分で維持したいのですが、
個人でお金を掛けないダイエットや筋トレの方法はあるでしょうか？
ダイエットに成功した方や、何か思いつくことがある方がいたら、教えて欲しいです。
宜しくお願いします。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 08:04:58 ID:LmwtpI/f

>>777
ショコで充分だ
ショコってなに？はテンプレ嫁

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 08:27:52 ID:QyfWB4IE

はじめまして
>>771さんと同じ状態で悩んでます。
自分はサーキッットトレーニング３０分をほぼ毎日、
食事記録して1300kcal前後、
他にスリモナ飲んでます。

が、体脂肪率が２％減った程度で、筋肉率ばかりがアップ、体重も２キロほど増えてしまいました
筋肉レベルが通常より２レベルもアップ、見た目は確かに締まりましたが、
これじゃあアスリートのようです。

どうしたら良いんでしょうか？
このまま続けていればいつかは体重が落ちますか？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 08:36:35 ID:LmwtpI/f

>>779
まず最低三ヶ月の経過を見て考えましょう

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 08:41:21 ID:E5V5dOt7

>>771
筋トレが効いているなら体が変わってきてるはず。
サイズも測った方がいいかもね、運動しつつ体重維持してるって
ことは体力は確実についてると思うよ。

>>777
その程度の運動量だったらいくらでもあるよ。
継続が一番の難問だから自分に向いているもの見つけられるかだね。
ウォーキング、ショコ、Ｎ○Ｋの朝の体操とかも結構息が弾むし
ヨガ系やハードなのがよければビリーでもいいし。

>>779
スペック書かないと判断できないよ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 08:55:48 ID:41JiFJtV

おやつにビーフジャーキーって
大丈夫ですか？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 09:14:27 ID:J/2TjKEV

>>777
>個人でお金を掛けないダイエットや筋トレの方法はあるでしょうか？
有酸素運動はどうとでもなるでしょ。
筋トレは今まで何をやっていたかによる。
確実のなのはダンベルセット買う事だね。
>>771 >>779
体つくりをする上で指標にするのは「体重」「サイズ」「筋力」だよ。
体脂肪率は指標に出来るようなレベルでは知りえないから無視して下さい。
まあダイエットなんだから最終的には「見た目」で判断って事になるでしょう。
ちなみに減量中に筋肉が太くなる事は難しい、少なくとも見た目で分かるレベルまで太くなる事は
ほとんど有り得ないと言っていいんだけど、もし万一太くなっても全く問題無いですよ。
というかむしろ好ましい。
筋肉が太すぎて見た目上問題になる事はほぼ１００％無いから。
太さ、量が見た目上の問題を起こすのは常に脂肪が原因です。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 09:25:01 ID:n2uXL9AU

23歳♂164/73大学生
体脂肪率22%
基礎代謝1645
始めた期間は10日ほど前から。
運動ジョギング5キロ、ビリー基礎プログラム1回。
食事は、朝バナナ一本とプロテイン
昼はバナナ、夜はご飯一杯に魚等和食系にプロテイン。
期間は9月までに70キロきること。しかし9月以降はそこまで極端でなくともかまいません(11月までに65ｷﾛくらい)。一応今までで、3キロ落ちました。
大学生ですが、もう授業ないし、バイトもやめたので寝たきりとあまり変わらない生活強度だと思います・・・
健康診断で脂肪肝認定を受けたのでなんとかしたいですorz
一応うちの内臓脂肪レベルも測れる体重計では、今までのダイエットでレベル1減りました。
以上です。ヨロシクお願いします

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 09:27:41 ID:1hAy464J

ここいつからダイエット宣言スレになったんだ？

786 ：784：2008/08/27(水) 09:34:09 ID:n2uXL9AU

>>785
すみません、肝心な質問書くの忘れてました・・
ダイエットに関する査定やアドバイスなどお願いします

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 09:40:49 ID:LmwtpI/f

>>786
焦りすぎ、もしくは舐めすぎ
一ヶ月1kgだ

もっと厳しく…ではなく、それが普通
今までの3kgはただの水分だ
そろそろ打ち止めだよ

アドバイス→地道にめげずに焦らずにがんばれ。必ず結果はでる。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 09:53:22 ID:NmgSvIip

>>784
普通の食事にしなよ。
そうしないと健康診断の血液検査項目が悪化していく可能性が高いよ。
体重目標は何とかなるだろうけどね。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 10:01:09 ID:bhewO1uH

食事は、朝バナナ一本とプロテイン
昼はバナナ、夜はご飯一杯に魚等和食系にプロテイン。

何がしたいのか、どこへいきたいのか。
今一度考えてみよう。

790 ：784：2008/08/27(水) 10:06:43 ID:n2uXL9AU

>>787-788
つまり運動・食事をもう少し緩めたほうがいいということですね・・・アドバイスありがとうございました。
しかし血液検査の項目が悪くなるというのは？
過剰だった脂肪が減ることで悪くなるのですか？
スレの前のほうにあった代謝の問題については、運動・減量を始めてから体重計では代謝が100ｷﾛ近く増えてますので、今のところは問題ないと思います

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 10:37:01 ID:NmgSvIip

>>790
肝機能を落とさないために、
肝臓への負担の大きいプロテインを無くして、
主食に炭水化物を摂ったほうがいいよ。
その上でカロリー制限するならご自由に。
脂肪肝の原因が肥満だけとは限らないでしょう。
健康診断の問診で何か言われなかった？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 10:39:02 ID:ldCDRMwp

>>790
若くてジョギングしててビリーもやってるなら食事は普通でいいでしょ。
プロテインは本来ハードな筋トレの栄養補助として摂る為のもので
食事と置き換えるものじゃないんだよ。
肝臓や腎臓に負担を掛けるという話もちらほら見かけるし。

ちゃんと運動してて食事は腹八分目、夜だけご飯を茶碗半分とか
それだけで充分効果あるし何より健康に良い。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 11:08:58 ID:dODopqzh

>>780 >>783さん
ありがとうございます！！
そっか～そういえば今月で丸三ヶ月です。
もう少し様子見てみます。。
というか、>>783さんのお話には目から鱗というか、納得＆励まされましたw
気長に頑張って、またここに来るかもですw

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 11:15:20 ID:ND29CPNK

極端に食事制限や拒食などにより体重が減ったって喜んでて
実は肝臓が減ったって勘違いしてる人もいるらしいですね
下手すると、500ｇ～１kgは減るらしい
気をつけてください

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 11:25:21 ID:LmwtpI/f

>>790
ダイエットは良くも悪くも体を削る不健康な行為だってのを忘れてはいけない
ダイエットの結果、より健康な体になるから勘違いしちゃうんだよね

だから安易に適当にやると、体にすごい負担が行く

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 11:29:24 ID:/asFH9kk

>>784
要するに２ヶ月強で８ｋｇ程度落としたいって事でしょ。
ちょっときつめだけど無理ってほどじゃない。
但しもう少し食ってその分もう少し運動しないと徐脂肪体重を相当落としちゃうと思うよ。
若いんだからビリー止めてジョグと筋トレにすれば？

797 ：784：2008/08/27(水) 12:19:58 ID:n2uXL9AU

アドバイスくれた方々ありがとうございました。
9月初めまでに出来るだけ落としたい事情があるので、それまではもう少しの炭水化物をとるぐらいにして、それ以降は食事を八分目程度まで緩和して、運動を増やしていこうと思います。
ちなみにプロテインは朝夜運動したあとに飲んでましたが、やめようと思います。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 12:27:30 ID:LmwtpI/f

>>797
なら言うことは一つだけだ
九月以降、一回やつれた分が戻って「体重が増える」が
びくびくしないで地道に王道を行けよな
そこで食べたら太るとかびびると拒食症のドツボにはまる

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 13:09:18 ID:sIlCtyQO

>>797
>9月初めまでに出来るだけ落としたい事情があるので

事前に分かってるのなら、スタートが遅すぎだろｗ
分かってなかったなら、それまでデブだったツケが回って来たんだから諦めろ。
2週間で8kgの減量なんて、緩めた途端にリバるのがオチｗ

800 ：こんにちは：2008/08/27(水) 13:15:55 ID:WZhE/1hz

>>450です
正確なデータを測ったので書き直します
男 18才 174cm 65kg 体脂肪率18%
目標体重は1ヶ月後までに60kg、体脂肪率もなるべく減らしたいです。というか太ももがすごくたぷたぷで太いのでもう少し細くしたいです。
食事は
朝:そうめん1束(100g)…食べない日も結構ある
昼:うどん1束(100g),納豆1パック
夜:[おにぎり2個(米1合)orキャベツ1/4入れたお好み焼き二枚],プレーンヨーグルト小1カップ、もめん豆腐半丁(200g),低脂肪乳コップ2杯(300g)
運動は夜飯の30分後に始めて、走り1km→歩き200m→走り1km→歩き200m→走り2km→[腹筋20→背筋20→スクワット20]×3回
脂質を抑えてたんぱく質を多く取るために、プレーンヨーグルト,豆腐,納豆,低脂肪牛乳を取るようにしています。
↑の生活についてアドバイスなどよろしくお願いします。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 14:05:27 ID:9MG+XL/m

>>800
パッと見、特に問題ない。
1ヶ月たって○○kg痩せたとか経過を書き込んだら
その時またコメントするよ。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 14:23:16 ID:KqBd7l6D

>>800
一ヶ月じゃ厳しいんでない？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 14:51:55 ID:TasMOBGa

>>800
とりあえず>>450～>>800の間実践してみたの？無理なく継続できそう？
１ヶ月なんて短いスパンで結果求める人はだいたい続かないからなぁ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 15:26:27 ID:GtzmdSIW

>>800
野菜少なすぎるよ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 16:04:50 ID:DBcRoSiz

164センチ49キロ♀です。
1週間であと5キロ減らしたいのですが、どうすればいいでしょうか？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 16:05:28 ID:Ys/droNK

冗談抜きで絶食するしか無いと思う

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 16:07:02 ID:LmwtpI/f

>>805
毎日30km走れ
多分、いける

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 16:08:12 ID:CJVm7Pq2

もちろん飲まず食わずで。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 16:09:18 ID:DBcRoSiz

細いと周りの態度も変わってきますよね
男の人からみてどっちの体系が好きですか？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 16:12:46 ID:CJVm7Pq2

スレ違い。
別のどっかでやれ。

811 ：777：2008/08/27(水) 17:47:44 ID:OoSlVMOt

>>778 ショコ調べてきました。家の階段を利用してみます。
>>781
>>777
＞その程度の運動量だったらいくらでもあるよ。
そうですか。良かった。
＞継続が一番の難問だから自分に向いているもの見つけられるかだね。
やっぱり、運動を持続させるには向いているのを見つける事なんですね。
＞ウォーキング、ショコ、Ｎ○Ｋの朝の体操とかも結構息が弾むし
＞ヨガ系やハードなのがよければビリーでもいいし

しばらくは、ウォーキング、ジョギングを・・
雨の日にはショコをしてみます。
達成感をある物が好みなので、この際ビリーに入隊してみようかな。

>>783
>筋トレは今まで何をやっていたかによる。
>確実のなのはダンベルセット買う事だね。

今までは基礎代謝が上がると聞いて背筋を鍛えていました。
あとは、腹筋です。
ダンベル、ヤフオク行って見てきます。

皆さん、親切に回答ありがとうございました。踏み台昇降がハードな運動だと
初めて知りました。

812 ：こんにちは：2008/08/27(水) 18:44:02 ID:WZhE/1hz

>>801～>>804
>>800です。
とりあえず4kmは毎日欠かさず走っています。
一ヶ月このまま進めて様子を見たいと思います。
どうもありがとうございました。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 19:56:49 ID:9Z2cZ6zo

>>800
ビタミンが足りない。サプれ！

814 ：771：2008/08/27(水) 20:17:11 ID:soqyIOTP

皆さんレスありがとうです。
カロリーとり過ぎかな・・・・
食生活見直してみます。

体脂肪率書くの忘れてました。
最近になってデータ取り始めたので
ここ一週間のなんですが、23.3%から昨日の段階で22.0%に下がってます。
誤差の範囲かな。。。

ちなみにジムで有酸素運動されている方は
有酸素運動を何分位やられているのでしょうか？消費カロリーも教えていただけると助かります。
ぜひご意見を参考にさせて頂きたいので
よろしくお願いいたします。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 20:35:19 ID:9Z2cZ6zo

>>814
そんなのそれぞれだろ。基準なんてない。
みんながこれくらいだから自分もって感じか？
ありえない。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 20:37:30 ID:CYts/fDc

>>814
三十分、ミルをやって３００～４００kcalを毎日やっていましたが・・
ほとんど痩せませんでしたｗｗ
今では路上を一時間走ります。本当にありがとうございます。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:06:42 ID:ywo5nf8d

健康的に痩せるには１日に最低何カロリーの食事をすべきですか？
男です。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:09:11 ID:KJTFkbY7

本人の基礎代謝による
基礎代謝以下だと筋肉が減りやすい

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:16:12 ID:w9UdyqZq

細かくいえば基礎代謝＋生活強度ね

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:19:56 ID:CYts/fDc

>>817
もっとも健康的に痩せるには
食事の最低限なんて考えてないで
まず運動するべきです

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:29:19 ID:uW7QmQ9j

>>811
>今までは基礎代謝が上がると聞いて背筋を鍛えていました。
>あとは、腹筋です。
残念ながらダイエットのための筋トレで代謝を上げるのは無理だよ。
でも筋トレするのは非常にいいです。
但しその場合は大きな筋肉。具体的には胸、背中、足、尻あたりをある程度以上の強度で鍛えて下さい。
腹筋と脊柱起立筋のみでは殆ど効果は無いよ。
それとダンベルは重量可変式のものじゃないと使えないので注意だ。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 21:31:29 ID:uW7QmQ9j

>>814
バイクかミルを２０～３０分、週２～３回ですね。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:15:11 ID:q5+0NMwS

身長163cmで体重が57kgで、昨日おなかすいて体重はかったんだけど
500gくらい減ってるかなって思ったが200g増えていた。
そういえば便秘だと思った。明日から繊維をとろうとおもったんですが、
繊維って朝夜どちら摂るのがいいのでしょうか？
夜摂ると、朝うんこが出そうでいい気がしますが。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:31:11 ID:VFRed+up

・男、１７才、１８０㎝、７８㎏、体脂肪２０ﾊﾟｰ

・目標　６０㎏　体脂肪10パー台　今日からダイエット開始、期間は出来るだけ短く

・高校生　　　　運動・１日６キロのランニング・食事はとくに気を遣ってないっす（間食は出来るだけしないように）

今日からダイエットを始め、運動部は陸上を８月に辞めてしまった
なにか食事・運動についてアドバイスなどがあったら教えてください
お願いします

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:37:06 ID:kEkO1f2x

質問です。

デブ叩きスレが乱立してて少し目を通したんですが、
あまりにも視野が狭く心も病んでるというか、
見ていて気分が悪くなりました。（自分があてはまっているとかではないです）

私も痩せるとあんな風になってしまうんでしょうか。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:41:10 ID:/HRJMuvd

太っているから、痩せているからで判断しようとしている時点で同じ穴の狢に片足突っ込んでます

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:45:33 ID:SRCPwKoP

反対されるのは覚悟ですが
悩んでいるので質問させて頂きます…。

今、かなり筋肉質なので、それを落としたく断食ダイエットをしています。

減量目的だから、カロリーをとらない事が大切なのでしょうか？
それともお腹に水以外入れない事に意義があるのでしょうか？

カロリーの無い飲み物やゼリーなどをとろうかとらないか迷っていて…

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:48:57 ID:kEkO1f2x

>>826
そうですね。あまたの言葉が胸に刺さりました。
そんなこと考えないで精いっぱい痩せる努力をします。
痩せた暁にも太ってるとか痩せてるとかで判断しない人間になれるように頑張ります。

ありがとうございました。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:50:41 ID:CJVm7Pq2

>>827
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:11:38 ID:QrzDL17D
脂肪と筋肉を同時に落とすことは可能ですか？
筋肉質なのに脂肪ついてしまったので、1回ほそめになってみたい

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:16:50 ID:tPNHIDf+
↑
簡単。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:17:59 ID:axJOhTIj
>>757
同時に落ちるのが普通でしょ。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:25:53 ID:QrzDL17D
>>759
そんなもんですか。
今までダイエットはあんまり無関心だったもんで。
上の方で炭水化物減らすってのを見たんですけど、
他にどんなことしたらいいですか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:34:57 ID:SB71qLqG
>>760
このスレのはちょっとグダグダであれですが、
>>1以降のよくある質問と参考サイトを読んで、
無理なくダイエット励んで下さい。
偏った妙な事すると病気を招きます。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:52:04 ID:kekRxsIq

>>827
筋肉落としたいだけだったら、動かないようにしながら食事量を制限すればいい
寝たきりの生活が一番筋肉が落ちると思う

断食は修行みたいなものだ
精神を鍛えたいとか、宗教上の理由じゃなければ、「大切」とか「意義」に意味を見出さなくてもいいだろ

最低限必要なカロリーと、ビタミン、ミネラルは取ったほうがいいよ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:54:40 ID:w9UdyqZq

>>824
ダイエットに始まりも終わりもないのよ。減らすか維持するか、それはずーっと続く。
17歳じゃ飯は親任せだろうし、友達とﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞ店よる事もあるだろう。
その中じゃ砂糖入り炭酸系飲み物や揚げ物系を絶つ事、そしてなによりもっと走る事。
成長期なんだからより運動して痩せる事をオススメするよ

>>827
荒れる前に絶食スレにいくべきです。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:56:08 ID:n4iKVeBZ

>>824
運動しててその体重だと
ご飯とかパンとか麺類が好きか油物が好きかどっちかかな
体脂肪率と体重のバランスを見るとたぶん前者だと思うけど
炭水化物を必要以上に摂り過ぎないのと油脂を控えめにする
脂質控えめな肉とか魚や豆をしっかり食べる
野菜類をしっかり食べる
あとはそんだけ走ってれば減ると思う
そのスペックからならしっかり鍛えれば65～70kgくらいで10%いけそうだけど
60kgで10%だとかなり筋量すり減らす狙いだからもったいないよ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 22:58:02 ID:X5JfckR5

昼のバイトをしてます
10時から15時45分までで昼食を食べる時間がありません。
夕飯は18時です
どうしたらいいでしょうか??２食は太ると聞いたので

834 ：824：2008/08/27(水) 23:02:24 ID:VFRed+up

あと筋トレ毎晩やってるんだけどやめたほうが痩せる？？
腹筋、背筋、そっきん、腕立て

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:05:12 ID:lC1kkpqr

>>833
朝食…5時
昼食…9時
夕食…18時
でいいんじゃない。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:07:13 ID:CJVm7Pq2

>>834
どういう身体目指してるんだ。
細い、体重少ない、けど筋肉なくてぶよぶよの頼りない身体か？
早く早くと痩せるのを焦らないで、一日ずつ身体作ってきゃいいじゃん。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:13:19 ID:uW7QmQ9j

>>827
>今、かなり筋肉質なので、それを落としたく断食ダイエットをしています。
自称筋肉質の人で実際に筋量が多い人は殆どいないわけだがw
まあいずれにしても断食は無意味だから止めた方がいいよ。
筋肉あってもなくても。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:37:38 ID:sIlCtyQO

>>827
>今、かなり筋肉質なので、それを落としたく断食ダイエットをしています。

それじゃあ、回答のしようがないから身長・体重・体脂肪率を挙げてくれ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:39:17 ID:T3HaFBeQ

死なないために痩せようと、夏休み20日間で148→142キロまで減りました。
最初のうちは減りが顕著で嬉しかったのですが、ここに来て体重の減少がストップしてしまいました。
これが世に言う停滞期というものでしょうか？

また、やっているダイエットは晩御飯を少なめに、5時～6時のうちに食べる
というテレビで聞きかじったようなダイエットなのですが、これは単品ダイエットのような良くないやり方でしょうか？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:44:54 ID:fwReK5lx

>>839
身長が書いてないので、太っているのかどうか判らんな。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 23:47:42 ID:K0FqsaYV

32歳、女、165センチ、59キロ、体脂肪32%

体重のわりに体脂肪があり、ウエストが75センチもあります
だからきっと筋肉が人一倍無いのだろうと
ジムに通いだしたのですが、ジムでの体組織計の測定結果は
普通の人よりも筋肉質ということで困惑してます
店頭でオムロンも試しましたが体脂肪は変わらないので体重計の誤差ではないし
実際ウエストは太いし…
(ちなみにタニタの体脂肪計での内蔵脂肪指数は4と低いです)

ジムでヨガと水泳とマシンを使ってますが、数ヶ月たっても体脂肪は変わらず、体重は１キロ増えました
食習慣が悪いのだろうと、先週からレコーディングダイエットも始めましたが
むしろ生活代謝しか食べてなかった状態で、ますます困惑中です(間食ぐせもありません)
このままレコーディングとジムで体脂肪は減るのでしょうか？
何かアドバイスいただければ幸いです

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:06:01 ID:D2O17vHS

>>841
運動頻度(一週間にどの位)、強度(時間・おおよその消費カロリー)、食生活をもっと詳しく
運動が足りないか、カロリー計算が間違ってるか、特異体質なのか判断がつかない
通常は消費カロリー＞摂取カロリーになれば痩せる筈です

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:07:58 ID:DRI++EiG

>>841
このスレでも筋肉質と言う言葉をよく目にしますが、
女性が裸体で筋肉を目視できるのはかなりハードなトレーニングが必要だと思います。
女性は男性より体脂肪率が多いし、筋肉は脂肪の下に付くからです。

まず直立し、お腹の肉や太腿の内側の肉が摘めればそれは脂肪ですし
それをなくすにはやはり食生活の改善と有酸素運動の継続だと考えます。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:09:43 ID:snGEqLmu

>>839
そんなに早く停滞期は来ない。
ちょっと止まってるだけ。
もう少し痩せないと運動もできないだろうから、まずはカロリー計算をすること。
間食もドリンクも全てな。
巨デブには、レコーディングダイエットがお薦め。
このスレ的には批判も多いだろうが、体重減少に特化しているから制約も少ない。
体型とか体脂肪率とかを気にするようになったら、王道に戻せば良いし。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:27:35 ID:tQ6pDfE1

>>844
ありがとうございます。
ちょっと止まってるだけ…ならばこのまま続けてもいいでしょうか？

なんにせよ、この程度ではまだまだ停滞期じゃないんですね！
カロリー計算、了解しました。
間食…も頑張ります。
レコーディングダイエットですか、それもテレビで聞いたとこがあります。
食べたものを記録して、カロリー計算して、改善点を探して偏食暴食を治していく…みたいなやつですよね。
確かに、これは晩御飯はやめに食べダイエットと平行も出来そうです。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:39:28 ID:WfMmT1Xx

>>841です、レスありがとうございます
在宅デスクワークで、二歳児子育て中(子の残り物は食べない)、
ジムは週１で一時間～一時間半です
学生時代は運動部でカモシカのような引き締まった体でしたが
デスクワークになってからまったく運動せず体が鈍りました
産前(三年前)は165センチ56キロ27%くらいでした(妊娠中の増加は６キロ)

腹部や二の腕など、普段はすごいたるんでいますが
力を込めると割れるようにドラゴンボールチックなマッチョっぽくなるので
たしかに筋肉のかけらは残ってるのかも…？
異様に疲れやすい(が回復ははやい)タイプであるのは何か関係あるでしょうか

このままカロリー制限してジムに行けば体脂肪減りますよね…？
体脂肪を減らしてスリムに見せたいのが一番なので、
体脂肪減らずに肉マッチョになったらどうしようと不安になってます

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:42:01 ID:RWtyADgg

腹部や二の腕など、普段はすごいたるんでいますが
力を込めると割れるようにドラゴンボールチックなマッチョっぽくなるので

それは脂肪です。
何の心配もいりません、続ければ痩せていきます。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:43:51 ID:WfMmT1Xx

書き忘れました、食生活は三食規則的に食べてますが
肉と炭水化物が大好きでそればかりでした
ただ、ハンバーガーセットが完食できないほどの小食で(普段ライスも残す)
カロリー計算したらさほど食べてない感じでした
飲み物は紅茶か低カロリースポーツドリンクです

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:56:07 ID:N6t4hPIG

20歳
161/44.1　体脂肪18.6
二年前、43キロだったのが出産で53キロまで増え、ここまで落としました。
旦那には腹は戻ったけど足と顔は昔の方が細かったと言われます。
体脂肪も生活強度さほど変わらないのになぜか分かりません。
対策分かる方いましたらアドバイスお願いします。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:01:16 ID:AaRRtXlP

>>848
＞ジムは週１で一時間～一時間半です
忙しいのは分かるが、週1は少なすぎるような気がする。

1日の摂取カロリーは何kcalくらい？
たぶん食事にも問題あると思う。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:12:46 ID:AaRRtXlP

子供いるから運動する必要はないかも
「週1は少なすぎる」←取消

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:27:31 ID:Iiwh3Dh3

お腹周りのお肉を落とすにはどうすればいいですか？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:32:28 ID:klvlqmWF

>>852
ダイエットをすればいいと思います。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:33:18 ID:ycD+9+P+

>>852
>>10

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:35:11 ID:vU0fjrgK

>>849
記憶は美化されるものです。
対策としては旦那をぶん殴るか別れるしかありません。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:41:39 ID:FVE16bo7

>>849
18で子供産んだってこと？もし本当に昔の方が細かったなら、出産前はまだ18だから子供の体型だったとかじゃない？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:49:33 ID:ycD+9+P+

>>849
体型云々より痩せすぎでは？？
歳食ってからしっぺ返し来なければいいんだけど・・・。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:52:23 ID:T3sRcD49

>>849
対策：謝るまでやらせない。
　　　それで旦那が全然困らなかったら考えものだがｗ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 01:55:30 ID:1/mAxWVM

初めまして。身長は１７１センチで、高校生の頃は６２キロくらいだったんですが
2年ちょいで８０キロになってしまいました。地元の友達にアウト「誰あのデブ？」
みたいな顔されてつらいです。
ダイエット方法教えてください

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 02:02:02 ID:snGEqLmu

>>859
・食事を減らす
・間食をしない
・動く

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 02:09:59 ID:ycD+9+P+

>>859
・ビリー
・ターボジャム
・コアリズム
・ショコ
・ウォーキング
・水泳
・ジム通い
・ジョギング
・筋トレ

選択肢は色々あるから本人的に最低半年コツコツ続きそうなのをやるべし。
勿論目標到達後も体重維持の為運動は継続する事。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 02:19:52 ID:N6t4hPIG

>>849です。レスありがとうございます。
18で生んでますが写真を見ると当時から大人の体でした。痩せすぎではないと思うけれど…
要は旦那に問題があるのですね。少し安心しました。
やらせないのもいいですね。旦那が寝てる間、蹴ったりしてた…

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 02:51:08 ID:Jp7Aee2F

159cmで57kgの♀です
最近ウォーキングを始めたのですが、歩いていると左足の土ふまずが痛くなり、帰ってきてしばらくすると両膝の裏側も痛くなります
これは歩き方に問題があるからでしょうか？
自宅周辺が地形的に坂ばかりなのですが、それも関係あるのでしょうか？痛みは翌日には消えているので、ウォーキングは続けているのですが、やはり心配なので…
アドバイス等ありましたらよろしくお願いします

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 03:19:01 ID:fRqDqujl

7時～8時頃、腹八分目程度に晩ご飯を食べ、12時頃布団に入ったの
ですが、お腹がすいて未だに眠れません。

たくさん食べてから寝ると、起きれない、むくむ、デブるの三重苦です。

どうすればいいでしょうか。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 03:23:46 ID:T3sRcD49

>>864
食わずに寝る

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 03:35:51 ID:Ddc42oxJ

>>864
私なら10時くらいに30カロリー程度のおやつを食べる
それか寝る前に冷凍バナナのスライスを一枚か二枚

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 03:48:06 ID:7yRHKd4v

質問です。基本的な話、動かなくても食べなきゃ体重痩せていきますよね！
太ももやオシリの脂肪も落ちますか？動かなくても、ガリガリになることはできるんでしょうか？

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 03:49:35 ID:SeawFl33

オススメはキノコ類、玉葱等を塩分の少ない量で煮込んでお腹を満たす

寝付け無いからと言って夜食を取るのはどうかと思いますけど、カロリーが低くく眠りにつけるなら
今後の体調コントロールもしやすい気がします

私は野菜類プラス鮭やらジャコで煮込んで食べてますよ太りません

やはりカロリーの低い野菜類を摂取するのが良いと思います
参考にしてもらえると嬉しいですけど

もしアドバイスになったら嬉しいです

無理の無いように減量してください

携帯長文ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 04:02:54 ID:klvlqmWF

>>867
食べなきゃ体重は減るけど、脂肪が減るとは限らない。
筋肉もごそっと落ちるから、ガリガリというより、細いけどブヨブヨという状態になりやすい。
ガチガチだろうがムチムチだろうがガリガリだろうが、狙った体型があるなら、その体型になるための
方法を実行しないと駄目。
そういう意味で、動かず食べずで体重を減らすのは、細ブヨを目指す人のための方法だな。

ついでに、食事を減らすだけでガリガリを目指すと、深刻な健康被害に陥る可能性が高い。
拒食症に陥ったら、死ぬ確率も高いよ。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 04:10:04 ID:klvlqmWF

>>863
その質問はウォーキングについてのスレで聞いた方がいいでのでは？
まぁ一般的には歩き方に問題があるか、体力がついてないのに長距離のウォーキングをして
しまっているか、シューズがあってないか、じゃないかな。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 04:13:29 ID:Jp7Aee2F

>>870
>>863です
移動して聞いてみます
ありがとうございました

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 04:28:19 ID:7yRHKd4v

>>869
ありがとうございます。
今は食事軽く気にしながらダイエットしてます。半身浴など
細いけど、ブヨブヨとゆうのは見た目デブってゆう意味ですか？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 05:48:58 ID:FRBPWWRu

質問お願いします。

いつも5時頃朝ご飯食べてその後3時間位寝ます。
朝でも寝たら太りますか??
9時過ぎには起きて昼～夜仕事です。他は飲み物やｿｲｼﾞｮｲを食べる位です。
自転車通勤で仕事はずっと立ちっぱなしで動いて結構ｶﾛﾘ-消費してると思うんですが。。

食べて寝たらﾀﾞﾒですかね？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 05:50:11 ID:8YqvSEXN

ダイエットなんて結局は自分の甘えとの勝負でしかない。
うまい物を食いながらのダイエットだって可能。
私は実際、半年かかったが２５キロ減らせてる。
要は、自分の大好きなもの一点を決め、それ以外の食量を減らせばいい。
（週に１度食うくらいでね。）
日常的に大好物ばかり食べてる人いないでしょう。
朝は味噌汁のみ一杯。昼も同じ。夜は好きなだけ酒（アルコール）飲んで少なめに酒の肴。
これだけで平均体重になる。仲間からの飲みの誘いはフル参加、そのときの飲食は一切気にかけない。（ストレス発散！）
私の場合、目標体重まで２０キロあったんだけど、その５キロおきに褒美を設けた。
もちろん食べ物でね。しかもホルモン系の焼肉ｗ

筋肉も落ちていないし健康にも問題ない。むしろ性欲がまるで十代のように・・・ｗｗｗ
落ちが鈍くなってきたら４８時間程度の断食も有効（アルコール以外の水分補給はする！）

ダイエットに金掛けるほど勿体無いことは無い。
ダイエットはむしろ節約になるんだぜ？ｗ

最後に、丸々太った自分の写真を撮ってもらえ。
デジタルじゃなく、アナログで写真という形で手元に置け。
その姿を世界中から見られたら？
ダイエットが成功するか否かは自分の美的プライド次第。

やればできる！

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 05:52:23 ID:CSQICGNd

>>873
５時まで寝て、起きて飯食って、それから二度寝ってこと？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 05:59:36 ID:FRBPWWRu

>>875
ﾚｽありがとうです！

そうです。二度寝です。
なかなか寝付けなくて夜寝てもすぐ目が覚めてしまって5時とかに朝食になってしまいます(>_<)

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 06:02:56 ID:awH8xWmU

17歳♂の175㎝で71kg→65kgまで減りました。
体脂肪率も18%→14%まで減ったのですが、ここ3週間は数値に変化がありません。
とくに食事制限はせず、間食を全くしない、運動は通学のチャリこぎ15分位です。
どうすれば脂肪がまた減りだすでしょうか？教えて下さい。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 06:06:55 ID:CSQICGNd

>>876
カロリーが心配なら、プロテインとマルチビタミンにしてみたら？
おれも二度寝するとき飲むけど、よく眠れるし、疲れもとれる気がするよ
んで、起きてから飯食えばいい

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 06:15:40 ID:8YqvSEXN

>>877
十分美的じゃないか？
拒食症にでもなるつもりかｗ
体型にもよるが平均体重以上でも美しく居られる！
男は逆▲で！
と、いう時代でもないのかねぇ。

最近の学生ら、ほっそくて頼りないんだが・・・

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 06:32:46 ID:FRBPWWRu

>>878

ちょうどﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸあるから今度から飲んでみますo(^-^)o
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ取るとよく眠れるんですねーw(ﾟoﾟ)w

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 07:05:32 ID:awH8xWmU

＜879
うーん。でも、首とか顎に肉がついてるんです。
今、体についてる脂肪は小学校時代からほったらかしてきたので、腹なんかまだ三段腹です（泣

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 07:20:18 ID:D1TIAUgn

>>877
食事はそのままで運動増やせば良いんじゃない？水泳とかオススメ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 08:29:30 ID:YMS3ROaw

>>877
俺も175cmだが、85から65までは停滞期無くきたが
その後は今の62になるまでに半年かかった。
毎日12km（1時間）走ってもそれなので、
気長に考えるがヨロシ。
運動を継続していけば、いずれ結果は付いてくる。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 09:12:10 ID:ywgqQBoW

いつもの筋肉痛と違うのですが医者にいったほうがいいですかね？？

痛みだして４日めなんです…いつもなら筋肉痛は治ってるはずなんですが；；

もう少し様子見るべきですか？？？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 09:16:05 ID:BdMz5Cu1

もうしんどいダイエットやお金がかかるダイエットは嫌！！
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886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 09:40:01 ID:QQ2Scf4B

166cm/60kg/28％の20♀です

もう背高いから体型それくらいが普通
って言えなくなってきました
体型やばいのに自分を追い詰められない(やばいと思いつつも甘えてしまう)性格なので、
追い詰めるような言葉言ってもらえませんか??

あと、ダイエットと言っても何から始めたらいいですか？

いろいろな話を聞いて頭がごちゃごちゃしているので教えてください。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 09:42:31 ID:RWtyADgg

>>886
>>1から順繰りに読め。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 09:59:58 ID:MndIcsDb

>>886
20歳にもなってその文章は「やばい」よ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 10:21:08 ID:vdgIxHwd

>>886
とりあえず食事内容そのままでショコでもやれば？
ショコの詳細はショコスレ参照。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 10:30:51 ID:QQ2Scf4B

みなさん意見ありがとうございます。
本当に言われる通り、文章もやばいですね。
内面含め、スレも１から読み頭も体も鍛えようと思います。
どうもありがとうございました。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 11:35:09 ID:DBMa/D9K

グダグダ言う前にまず動けだよなぁ。

オレの場合は最近デスク周りも綺麗ですｗ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:48:31 ID:aACj+Vfu

男ですが相談があります。2005年11月23日（当時24）
身長が173ｃｍなのに体重100ｋｇ体脂肪35%超えになり
これはやばいと思いダイエットを決意しました（他に理由はいろいろありますが）

毎日飲んでいた酒もやめました。
本屋でダイエット本を読み漁り、ネットでＨＰを読み漁り
毎日ノートに食事内容と体重を体脂肪率を記録しました。
ランニング、筋トレ、ダンス、水泳、だぶん考えられる
ありとあらゆる運動をしました。困っているとなぜか
胡散臭い広告に騙され？たぶんほとんどのサプリも試しました(無駄)、
追い詰められたときドラッグストアでダイエット食品を食べました。
しかし猛烈お腹がすいて駄目でした。わーっと食べたくなる
ときもありましたが、大したリバウンドもせずやってこれましたが、

現在は2年9ヶ月が経ちました・・・・ですが最近は2年過ぎくらいから
痩せません。体脂肪率が21～22%、体重は77～79ｋｇくらいでうろうろです。
子供のころから嫌だった腹の肉、尻、胸、腿の肉がほとんど減っていないようにも・・・
目指せ65ｋｇはまだまだです。

それでも明日を信じジムに通い筋トレして寝る前にジョギングしています。
ですが最近毎日が辛いです。ゴールが見えません。疲れていないのに・・・

よく周りが「デブは自己管理ができていない」という真理を突きつけられるのですが
勘違いかもしれませんがこんなにも？やって自己管理ができていないと言われるのは
辛いです。周りの人はどれだけ自己管理をしているのかかと・・・・・

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:54:12 ID:upUZ0wPA

>>892
>>だぶん考えられるありとあらゆる運動をしました

どれも続いてはいないってことだよね？

たぶん体重（と筋肉）の減少と共に基礎代謝が落ちているから
同じ食事内容でも痩せ難くなってるんじゃないかな。
なので基礎代謝を上げる意味でジムの筋トレを続けるのが正解だと思う。
筋肉が増えるまで有酸素運動はやらないか控えめがいいかも。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:58:08 ID:xeVZtsfG

禁煙スレッドで、よくそんな書き込みを見るな。
正しい減量法を知っていながら実現出来ないのは、単に意志が弱いからじゃないかな。
６５ｋｇという目的も、不明瞭だしね。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:59:01 ID:aie0HYfB

>>892
変動がないってのは釣り合ってるってこと。
運動増やす、食事のカロリーを抑える
この2つをうまくコントロールすりゃいいじゃん。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:05:54 ID:aACj+Vfu

>>893

そんなことはないですが・・

ランニング：休みの日は朝やっています。
筋トレ：週4、5回やっています。
水泳：冬限定でやっています。
ダンス：ジムで週2、3回やっています。
ヨガ、ピラティス、昇降、バランスボール、ブートキャンプは自分好みでなかったのでやめました。

>>894

65ｋｇというは私の身長173ｃｍでの標準体重です。明瞭ですたぶん・・・・

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:07:16 ID:+Y9Z33Ot

>892
自己管理できてません。
っていうか、失礼ですが頭が悪いんだと思います。

>本屋でダイエット本を読み漁り、ネットでＨＰを読み漁り
情報をたくさん入手しても、それを精査して正しい情報を実践しないと。
巷にあふれているダイエット情報なんて、9割がたインチキだよ。

>ありとあらゆる運動をしました
これも言い訳。多分、その運動の効果をはっきりと把握することもなく
あれこれやっちゃってるんじゃないの。

消費カロリー＞摂取カロリーで長期的には必ず落ちる。

失礼だけど、「自分は痩せにくい特殊体質」って納得したくて
カキコしているようにしか見えない。

自分がおっしゃっているとおり“自己管理”出来ていません。

厳しい？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:07:43 ID:MndIcsDb

>>892
今号のターザンに、ビタミン・ミネラルが不足すると痩せ難いみたいな事が書いてあった
食事制限でビタミン・ミネラルが足りていないのでは？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:12:51 ID:tOB+8o3Z

>>892
とりあえず食事内容さらしてくれ
できるかぎり詳しく
写真があればさらによい

>筋トレ：週4、5回やっています。
やりすぎじゃないか？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:19:06 ID:aT4ATeTx

>>809
態度は体系より容姿
体系は超ピザみたいじゃなければ大丈夫だが
ジャイ子みたいだったら同じ。女もそうだろ？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:25:14 ID:eCVLnFG4

>>898
ターザンは結構適当だぞ、雑誌だからスポンサーの関係で
アミノ酸やらサプリやらの話は特にな。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:29:24 ID:MndIcsDb

>>901
確かに。マイクロダイエットやVAAMの記事なんか載せてるようじゃ信憑性は薄いか。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 14:00:13 ID:Gfky8ZbR

>>892
基本は食いすぎ
ジョグの距離と筋トレの内容を書いてくだされ。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 14:41:39 ID:vNA3yIbj

仕事柄昼飯の時間が今位の時間になります。
それでも夕食は食べた方がいいのでしょうか？
20時位に腹が減りだすけど寝る前だしなぁと思ったり。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 14:44:33 ID:iAU+vQDW

すいません、ベリーダンスは有酸素運動ですか？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 14:59:19 ID:idpmGkkg

>>905
心拍数がある程度上がっていればそうじゃないですか。少なくとも無酸素ではないかと。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:02:18 ID:n/30WIUG

＞ランニング：休みの日は朝やっています。
･･･たった？毎日歩けﾀｺ
＞筋トレ：週4、5回やっています。
･･･やってもやらなくても、だな
＞水泳：冬限定でやっています。
･･･一年泳げ
＞ダンス：ジムで週2、3回やっています。
･･･痩せるようなものじゃないでしょ？

なんか圧倒的に有酸素運動皆無と言えない?
生ぬるすぎて、これで運動してますと言われるとイラッときますが。

でも皮が余らない理想的なペースだともいえる

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:03:03 ID:KfyJkEhE

＞圧倒的に有酸素運動皆無と言えない?
馬鹿丸出しの文

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:04:42 ID:Bw512dGK

>>907
>それでも明日を信じジムに通い筋トレして寝る前にジョギングしています。
って書いてあるぞ。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:06:39 ID:iAU+vQDW

>>906
ありがとうございます

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:19:17 ID:Bw512dGK

>>892
運動しようがしまいが体重が落ちないって事は摂取カロリー＞消費カロリーだって事。
あなたの場合は運動量は確保しているみたいだから単純に食べすぎです。
それと思っている以上に代謝が落ちている可能性もある。
週４、５回筋トレしていてそれはあまりに悲しいので筋トレの内容を見直した方がいいかもね。
多分刺激が足らないんじゃないかな。
筋トレはなるべく少ないボリュームでなるべく強い刺激を与えるように工夫するといいですよ。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:22:08 ID:8fM1AO75

少ないボリューム？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:28:53 ID:Xs2FD+Zk

性別：男
年齢：３３
身長：１７２
体重：６２～６３
体脂肪：１５～２２（家庭用とジムで計ったのでは違いました）
体を絞るために１Ｋのダンベルを持って４０～６０分ランニング
クールダウンで３０分ぐらいのウォーキング
腹筋なんかの筋トレを３０分
を週３～５位でやってましたが
筋トレ→ウォーキング→ランニングの順番でやった方が
効果的なのでしょうか？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:33:05 ID:Bw512dGK

>>912
筋トレはなるべく少ない量で効果を上げる方がいいです。
体力消耗しなくて済むから。
ただ実際は難しい。
>>913
筋トレ→有酸素がいい。
ダンベル持つのは意味無いから止めた方がいいです。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:34:28 ID:8rxEXAP8

>>892
運動のやり過ぎじゃない？
運動やり過ぎると鬱に似た症状になるっていうからね。
減量が主目的なら、ジムでの筋トレは数ヶ月お休みしてもいいかもよ。
ジョギングは２日に一回以上とか無理ない範囲で続けていけばね。
着実に成果出てるみたいだから、このへんでちょっと緩めてみたらどう？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:41:11 ID:7+OJoguc

ちょっとキタナイ話かも知れないので、先にお詫びしておきます。

1ヶ月前程からナイシトールを服用しているのですが、本来の効果も
そこそこ出ていたのですが、なによりかなりの快便になるため
飲み続けていました。

が、ここ数日その効果が全くなくなってきており不思議に思っていたのですが
昨日、会社のトイレで用を足した後にふと見ると（和式なのでみえる）
ナイシトールの錠剤が、ほぼそのままの形を残してでていました。

こりゃ、当然の如く効果あるわけないのですが、そもそもこんなことって
あるのでしょうか？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 15:57:05 ID:jXd3B63i

実際、防風通聖散の効果として、体脂肪を分解して脂肪酸に変える働きがあるようです。
ただ、脂肪酸はエネルギーとして使われないと、また脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
ですから、ナイシトールを飲んだら、運動をして脂肪酸を使ってあげることが必要とのことです。
ナイシトールを飲んでも運動をしない人にとっては、単なる「下剤」になってしまいます。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:11:02 ID:7+OJoguc

>>917
運動に関しては、有酸素30分～1時間＋筋トレ30分程度を毎日しています。
で、減量自体は順調なのですが、せっかくの気持ちのいい快便の元
となってくれていた薬が体内をスルーじゃ意味内よｗ
と思いまして。

必要栄養素は取るように心がけているのですが、やはり食事制限からくる
消化不良なのでしょうか？
とはいえ、その薬以外は消化されてるんですよねぇ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:23:41 ID:oO09S22U

飲まなきゃいいのに
もったいない

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:27:53 ID:7+OJoguc

>>919
いまの現状からするとそうなんですけどね・・・

これのおかげで、なんとも言えない不快感がなくなってくれてたので。
出ないってツライのよorz

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:29:28 ID:klvlqmWF

>>920
ここで聞いても明確な答えは出ないだろうから、メーカーに聞いた方が早くて確実じゃないの？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:57:52 ID:8rxEXAP8

>>921
製薬メーカーに聞いても、医師に相談してくださいって言われるだけだと思うけど。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 17:11:11 ID:MndIcsDb

ウンコ出したいならクスリに頼るより食物繊維とビフィズス菌摂った方が良いのでは

924 ：キツネ目：2008/08/28(木) 18:07:08 ID:+EDKrDpy

>>916
どうしてもって言うなら錠剤を砕くとかするとよいかと。
個人的にはあまり勧められた方法ではないが漢方の粉末をが主成分の様なので
砕いてもまずい使い方という訳ではなさそう。
ただ、苦いかもしれないが

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 18:19:37 ID:6bsZp6/a

>>916
それが本当だったら、ナイシトールだめだ。
さすが薬のノウハウが少ない小林製薬？だな。
でも、勘違いだと思うぞ。もし、そうでないならクレームしてみたら。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 18:33:00 ID:FMvEVwVP

夕飯は六時くらいに腹八分目を守って食べています。
夜11時頃なんとなくお腹が空きだす頃に就寝。
朝は何食べようかな～とﾜｸﾜｸしながら寝るのに、朝になると食欲がありません。
水を飲んで身体が起きだすのを待っていますが、ﾀﾞﾒで、結局食パンを何も付けずにﾓｿﾓｿ食べて終了。
昼夜で何とか栄養やらｶﾛﾘｰやらをｶﾊﾞｰしようとしますが、腹八分目を守となるとなかなか難しい。
朝しっかり食べられるようになるにはどうしたら良いですか？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 18:44:06 ID:XresIffm

>>926
習慣化するとなんか食べたくなるような気はするんだけどどうなんだろう？
自分の場合は起きたらバナナ、風呂入ってから準備して朝食
朝食の頃はお腹空いてる
ブドウ糖（でんぷん含）含んだ食品をちょっと口にすればいいんじゃないかと思うけど詳細は知らない
自分の場合は体重減らしてる訳じゃないから参考程度に

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 18:48:51 ID:8rxEXAP8

>>926
もう２時間早起きしましょう。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 18:56:33 ID:dxivqn7a

質問です。
朝にウォーキングをするのは、朝食を食べる前にするのでしょうか？それとも、朝食後にするのはどちらがいいのでしょうか？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 18:59:46 ID:RWtyADgg

>>929
自分が出来る時間帯でいい。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 19:11:24 ID:JlQMV+cv

質問失礼します。
『水を一日2L飲め』というのを良く聞きますが、お茶等の『水分』では駄目な理由があれば教えて頂けないでしょうか。
また、別所で『烏龍茶を一日2L飲め』というのも耳にした記憶があるのですが、やはり水の方が良いんでしょうか。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 19:13:47 ID:QCsughA6

単なる迷信。そんなこと続けてもプラスにはならない。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 19:32:23 ID:7DDdcW7L

ノンオイルカレーで検索すると上位にくるやつ、栄養があっていいよ。
圧力鍋で水分少なめに作って冷凍してる。
自分はかぼちゃ・トマトが煮崩れて甘み・酸味が出るから必ず入れてる。
あとは冷蔵庫の残り野菜を何でも、意外とキャベツが合う。肉は好みで。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 19:35:16 ID:klvlqmWF

>>933
で、質問はなんでしょうか？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 19:46:38 ID:ZWb7J/A0

>>931
それは健康に良いって話と
沢山運動した後に水分の補給が必須って話を
どっかの詐欺師や詐欺雑誌がミックスしたんだよ
いまいち本当じゃないが、嘘でもない
そんなキャッチフレーズから生まれた戯言

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 19:46:51 ID:dxivqn7a

>>930さん
ありがとうございます！

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 20:30:22 ID:aie0HYfB

>>931
ダメな理由？誰がいつダメっていったんだよ。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 20:52:35 ID:mOjvKV3A

>>931
もともとは、体内で一日におよそ２リットルの水分が代謝される、って
ところからきてるんだと思う。

ここで言う「水分」には、飲料水だけでなく固形物の中の水分も含まれるよ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:00:23 ID:0dnxeRAU

身長175CM　体重６９キロ、２３％の体脂肪から３ヶ月で
６３キロ、体脂肪20%になりました。
最初の１ヶ月はマラソンなどをしてたのですが、その後は仕事が忙しくなり運動よりも
仕事での運動（ちょっと外回りしてる営業）+飯は最低減はとるという
形でこのような結果なのですが、あまりよくないダイエット結果ですかね？
基礎代謝が1560から1530になり、やせたのですが、ちょっとブヨブヨの体です。
これからさらにヤセさせ、その後筋肉つけていく運動に変えていけば引き締まった良い体
になりますかね？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:06:46 ID:ikm9G3oC

こんなんで本当に痩せるのかな？
口コミも０だし…
ttp://www.bidders.co.jp/pitem/109518032

誰か試した人いる？？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:08:15 ID:2kqKDeBf

>>940
これがホントに効果あるなら森三中あたりは今頃全員ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨだｗ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:18:21 ID:38neCytk

>>939
筋肉をつけるのは大変だよ。
筋肉をできるだけ落とさない方法を考えた方がいいんじゃないかな。

体重と体脂肪率の減少の割合をみると
摂取カロリーが少なすぎたんじゃないかと思う。
少しでも早く痩せたいのはわかるけれど、
運動できないなら時間をかけて痩せるべきだと思うよ。

943 ：940：2008/08/29(金) 01:37:57 ID:ikm9G3oC

これでもし痩せなかったら詐欺にはならないのかな？

美味そうだし買ってみようかなｗ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 02:16:23 ID:f/p07bGr

銭だしても脂肪はなくならない事実を忘れずに自己責任でな

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 05:28:39 ID:vZWpYNU4

>>931
>>938さんのに補足をすると…
ダイエット中は通常の食事より摂取量が減る事で食事から摂取していた水分も減るため
意識して水分を取ることが大切だと云われています。
個人的にはお茶と水は区別することなく合計２L以上取ってますが
コーヒーやお茶などの水以外のものは、正確には０カロリーではないですし
そういった事からもダイエット中に摂取する水分＝『水』推奨なのではないでしょうか？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 07:52:28 ID:kHkJsExP

新スレ立てました。
このスレを使い切ってから移動してください。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart53
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219963450/l50

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 08:59:57 ID:v/Joe609

>>943
見てはいないけど、詐欺にならないようにちゃんと書いてあるはず。
免責事項を山ほど書いておくとか「痩せる」とは一言も書いてないとか。

痩せるクスリは毒だけだ。
仮に痩せるクスリが登場した場合、医者の処方箋無しで買えるわけないし、金持ちや
医者にデブがいるわけもない。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:15:51 ID:ABPbHD8O

>>931
・お茶は利尿の効果があるから、せっかくとった水分が出てしまう
・ナニナニがよくて、ナニナニが悪いと一つ一つ答えるのが大変、もしくはデータがない
・スレが脱線するのは嫌だという住民の意志
・推奨していないことをするなら自己責任で　なんでも他人にゆだねるな
・水飲めばいいって言ってるのに、なんで別のことするんだ？ピザはそうやって勝手に改悪するからピザなんだ

ってとこだろ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:21:10 ID:l+7sASzq

>>939
>これからさらにヤセさせ、その後筋肉つけていく運動に変えていけば引き締まった良い体
>になりますかね？
１、まずはなるべく筋肉が減らないようにしながら減量。
２、目標体重に達しても目標体型になっていれば維持。
３、目標体型になっていなければそこから筋肉増やす。その後１に戻る。
こんな感じかな。
ちなみに筋トレは１，２，３でやる事は基本的に同じだよ。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 09:58:36 ID:F6/dBzdY

食事の内容を野菜中心に変えるなどを医者に勧められ、それを実践して
ダイエットに成功した年配の女性から聞いた話です。
その医者が言うには、
「ウォーキングはダイエットには効果が少ないことがわかってきた。
起立した状態からかかとを上げて爪先立ちになるなどの軽い運動を
朝昼晩に数回ずつやる方が痩せやすい。」
だそうです。
ウォーキングがダイエットに効果が薄いっていうような、
そんな話が最近出てきてるんでしょうか？

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:29:23 ID:Zque8Gij

ウォーキングって言われてもなあ。確にサンダルでチンタラ15分歩くよりはいいかもね。
時速8km/h超えるようなエクササイズウォーキング1時間とかとは比較にならないでしょうね。
こういうのって程度や頻度抜きだと意味ないとかそういうことが言いてえ。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:36:20 ID:Xdkn83zl

>>950
それ医者がいうことより年配の女性の「嘘」の方が問題だな。
自分の実践した方法を強調したいがために
医者のアドバイスを捏造って心底嘘つきなんだと思う。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:40:30 ID:Xdkn83zl

>>948
＞・お茶は利尿の効果があるから、せっかくとった水分が出てしまう
いいじゃん別にｗ　炎天下で汗かくようならスポドリみたいなのを組みあわせればいいし。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:50:55 ID:WgqWIBkJ

>>943
薬でもないのに『絶対痩せます』みたいな事が書かれていたら薬事法に引っ掛かるのでは？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 10:51:41 ID:Pw9utSse

>>950
聞いた事ないなあ。そもそもウォーキングって運動効果より手軽に出来る・無理なく継続しやすい
って点が良いのだと思うが。

>>952
捏造はともかく脚色ぐらいはしてるよなｗ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:09:30 ID:2vR31p0u

医者が言ったかはともかく
ウォーキングが手抜きしやすいのはあると思う
横への運動だから慣性と惰性でやると、強度がおちるしね
それで上下運動のショコに負けるしね

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:25:45 ID:k81Vkjyl

>>950
まず、その女性が運動で痩せたか、食事で痩せたかが判別できない。
医者にかからなければならないほどの病的な肥満、もしくは闘病してる
人にとっては他の運動ができない、危険な可能性がある。
ウォーキングと何を比べて医者が効果が薄いと言ったか書いていない。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:26:58 ID:k81Vkjyl

あ、ごめん運動時間ね。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:40:19 ID:UlA0TEbb

>>950

その医者が患者である年配女性に対して「貴方の場合」って話してんじゃないの？
ウォーキングしてるって主張してるけど貴方の場合効果が少ないことが分かったと。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 11:47:00 ID:F6/dBzdY

>>950です。
＞食事の内容を野菜中心に変えるなど
のなどは調味料の使い方や品目数などで、運動ではありません。
その人は食事だけで痩せてます。

で、一般的な話としてウォーキング云々の話を聞いてきています。
爪先立ちを繰り返すなどの軽い運動の方がいいって言ってるので、
何と比べてるかといえばそれと比べてるんだろう。

つーか、俺が引っかかったのは
＞「ウォーキングはダイエットには効果が少ないことがわかってきた。
の、わかってきたって部分になんだ。
だから最近になってそういう話が出たのかなと思って聞いたんだよ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 12:10:47 ID:Zque8Gij

言った本人に聞いてきてくれや。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 13:02:16 ID:38bbkQeQ

>>948
>・お茶は利尿の効果があるから、せっかくとった水分が出てしまう

程度を無視するか？
お茶の利尿作用は弱いぞ。
そもそも、水にも利尿作用はあるしｗ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 13:03:36 ID:Xdkn83zl

>>960
食事で痩せるのは当たり前。
何を言ってるの？？？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 13:05:10 ID:Xdkn83zl

>>960
だからそんな話出てきてないし
医者が言うわけないので
年配女性の嘘だっていってんじゃん。

965 ：948：2008/08/29(金) 13:20:41 ID:oAUdXbWL

>>953
>>962
利尿作用にそんなに反応されると思わんかった
補足しておく「あえて言うならこの程度の理由だろ」ってこと
他の理由も含めて、否定する人の考えはこんなもんだろって内容だ

>>931
こんな感じで、気にする人は気にするし、気にしない人は気にしないってことだよ
水でも茶でもダイエットコークでも好きに飲め
ダメだって意見があっても、人それぞれだ
気にすんな

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 13:57:25 ID:nPE0M5Ov

最近、尿や汗が妙に甘い臭いがするのですが、糖尿を疑った方がいいのでしょうか？
つい２ヶ月前に受けた健康診断では、数値的にも全く問題がなく指摘も受けなかったのですが
その後、ダイエットのために極端な食事制限(タンパク質や食物繊維はとるようにしてます)をしたことと
大豆プロテインやVAAMを摂取して運動をしているのですが
糖尿というわけではなく、このような状況が影響している可能性もあるのでしょうか？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 14:03:19 ID:E4IJOzKR

>966
それケトン臭。
アトキンススレいったら同じような人結構いるよ。

でもそれ、間違ったダイエット法の証拠だし不健康一直線だから。
炭水化物を適度にとったほうがいいとおもう。
糖質とらないと糖新生で筋肉がどんどん減ってくし、痩せてもリバウンドしやすくなるから。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 14:15:11 ID:nPE0M5Ov

>>967
そうなんですね。アトキンススレの方も覗いてみます。
ご指摘にあるとおり、炭水化物や糖質は殆ど摂っていません。

目標体重までは、あと少しとなったので、今後はバランスを
考えながら緩やかな減量をしていこうと思います。

ありがとうございました。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 14:35:20 ID:p4MaL+iG

３０代男性です。
168cm 60kg 16%
プールに週２～３回３０分通ってます。
全く泳げないことはないのですが、クロールすると、口に水が入って苦しいです。
で、先日から、ビート板でバタ足を３０分やることにしました。
体力がないために、ゆっくりですが、それでも、脂肪燃焼効果はあるでしょうか？
また、糖尿病の可能性があるために、血糖値を下げる目的で水泳やってるのですが、バタ足ゆっくりでも、血糖値低下の効果はあるでしょうか？
どうか教えてください。よろしくお願いします。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 14:41:05 ID:7qhbRM4j

>>969
バタ足だけでも効果あると・・おもう。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 15:08:29 ID:D2Cx3BO3

>>969
水泳関係のｽﾚでクロールの仕方聞くのがいいんじゃないかと思た

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 15:11:45 ID:p4MaL+iG

>>970 >>971
ありがとう！
水泳スレいってみます！

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 15:13:50 ID:XdWeCbuP

>>972
くれぐれも足、釣らないようにな

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 15:15:02 ID:p4MaL+iG

>>973
うん、ありがとう！
気楽にやるよ！

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 15:20:47 ID:V7PYfzmY

水分についてだけど。
人間はおしっこ作るのにも熱量消費する。
だから、水分がばがばとっておしっこどんどん出すほど熱量消費出来る。
よって、水分摂取は水でもお茶でも良い。

>>969
まず医者に行って検査してみたら？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 15:33:17 ID:B72pzZ/B

>>975
そりゃ多少はするだろうけどガバガバ飲んだら腎臓に負担が大きくなるだろ。
何事も適度が一番だよ。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 15:34:26 ID:p4MaL+iG

>>975
そうだね、１年以上採血してないんで今度やってみる。
ありがとう！

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 17:33:25 ID:nPE0M5Ov

よく、少食でダイエットするとリバウンドするっていいますが
これって、ダイエット終了後に過食気味になるから、というわけではないのですか？

たとえば、ダイエット中は基礎代謝の1/3くらいしか食べていなくて
通常の生活に戻すときに、基礎代謝分を食べるだけでも太るのでしょうか？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 17:36:31 ID:dsXL0dWY

15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/18(月) 18:39:25 ID:tKKXvy53
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 17:38:36 ID:7qhbRM4j

>978
過食するのも原因の１つだけど、
少食で摂取カロリーが少ないと、筋肉が減っていく。
筋肉減少による「基礎代謝の低下」がリバウンドの大きな要因。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 17:44:08 ID:k81Vkjyl

>>978
極端な食事制限をすると筋肉や体力がかなり落ちる。
するとあまり動かなくなる、基礎代謝自体が減るなどで以前自分が食べていた量では
太る体になってしまう。長年かかって築いた食事の習慣はそうそう変えられるものでは
ないから極端な食事制限を伴うダイエットはかなりの確率でリバンウンドしてしまう。
だから長い目で見て生活習慣を変えていくのが唯一の成功への道。

982 ：931：2008/08/29(金) 18:37:14 ID:gUWU7dWP

確認が遅れてしまって申し訳ありません、ご回答を下さった方本当にありがとうございました。
なるほど、「絶対に」という類のものではないんですね。
余り気にしないようにして適度に水分補給しつつ、運動の方頑張ります。
いろいろ勉強になりました、ありがとうございました。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 18:44:06 ID:nYOGHfGp

タンパク質重視で糖質もバランス良く
これぐらいがいいんじゃないかな

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 18:51:52 ID:38bbkQeQ

>>976
それこそ、極端に多くなきゃ大丈夫。
少ない濃い尿の方が腎臓に負担は大きい。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 19:38:19 ID:q5/YZ2mm

基礎代謝1177kcalで、600～800kcalの食事制限って
極端でしょうか？
毎食ご飯半膳・野菜スープ・豆腐1/4丁・温野菜・海藻等
食べています。
これでお腹一杯になっているのですが…。

少しは背筋・腹筋・ウォーキングなどもしているのですが
筋肉が落ちて太りやすくなるばかりなのでしょうか。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 20:02:07 ID:dsXL0dWY

>>985
そうですね、順調に落ちますね。
運動を少しでなく多めにして、食事も適量とって下さい。

基礎代謝1177kcalで、600～800kcalの食事制限をする事により
人体がどのように変化していくかの実験というならば
止めはしませんが。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 20:21:27 ID:xRZR5dq+

胸を落とさずに痩せにはどうしたらいいんですか？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 20:21:37 ID:9emk14UR

>>985
その食事で満足できる人がダイエットする必要あるのか？
例の体重30kgとかって人？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 20:27:27 ID:2kqKDeBf

>>987
>>20

さらしを巻くか運動時はスポブラすれば多少マシにはなるというカキコは他スレで見た。
ホントにそうなのかは知らないよ。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 20:29:04 ID:xRZR5dq+

989 やっぱりさらしですか(´･ω･)
ありがとうございます！

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 20:47:01 ID:v/Joe609

>>985
筋肉が落ちて太りやすくなるばかりです。
そればかりか、健康にも重大な障害がおこります。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:04:36 ID:ZcAdmudz

皆さんが小腹が空いた時に食べている物はなんですか？

私は飴を舐めて麺類などを食べるよりマシと考えていたのですが、砂糖の塊を口に入れてたらあんまり意味がないような気がしたので。

なにかいい物はないでしょうか？

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:07:54 ID:BD/hPFbT

ちょいと質問お願いします。
自分も985さんと同じく基礎代謝1600程度、食事は800～1000kcal　or　1000～1200kcal（酒を飲む日、週に3～4回）
と基礎代謝を割った食事制限で継続中なんですけど
01日目　体重75.40　体脂肪率24.6　体脂肪量18.55　除脂肪量56.85
41日目　体重70.03　体脂肪率20.7　体脂肪量14.50　除脂肪量55.53
この体脂肪除脂肪減少比75：25という数値はメタボの割に筋肉落としすぎですか？

食事内容はCPF比が概ね4:4:2ぐらいで
ビタミン、ミネラルはサプリで補給
たんぱく質は日に40g飲むソイプロテインです。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:11:24 ID:xApSpDPI

>992
ゆで卵orささみ。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:11:54 ID:Pw9utSse

>>992
飴のカロリー見て判断してくださいね、ビックリするから。
私はコーヒーが好きなのでもっぱらアイスコーヒー（無糖）です。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:18:50 ID:9emk14UR

>>992
ツナ缶、豆腐、野菜ジュースなど
ときどき甘いものも食べるよ

>>993
今までは問題ないけど、
いつまでもその割合で減らないと思う

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:28:25 ID:2kqKDeBf

>>992
勤務中なら・・・
チロルチョコかキャラメルを1～2個食べ、ブラックかクリープちょっと入れたコーヒーを飲む。
決めた個数以上は食べない。時々キシリトールガムやフリスク食べることも。
PC触れる時間長いし気分転換もしたいから甘いモノ完全断ちは無理。但し量は気をつけてる。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:28:55 ID:xP9N5yRu

質問です。
脂肪で体重が１Kg増えると
体脂肪率は何％増えるものなんでしょうか？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:31:02 ID:Xdkn83zl

>>992
黒砂糖とか食べるよ。
200-300kcalは間食用に決めてる。
食べちゃった罪悪感で毎日スゴスより
間食ありで総カロリーを縛ったほうが楽。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 21:31:19 ID:xApSpDPI

sheeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeen

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。