ビリーズブートキャンプ　52ﾓｱｾｯ!!

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 11:33:06 ID:A48xSQIX

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

前スレ　ビリーｽﾞブートキャンプ　５１ﾓｱｾｯ！
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203796906/l50

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【テンプレまとめサイト】
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

※次スレは950が立ててください。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 11:39:58 ID:rmFW0syH

>>1乙

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 11:40:31 ID:So84J5y1

にげとずさ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 12:38:29 ID:+p8SNQx2

>>1乙です
今日８か月ぶりに再入隊しました
久々にやったらきっつーいｗ
隊長ずっとさぼってた私をお許しください

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 13:20:38 ID:EpjkFBzL

5ｹﾞﾄにちなんで5㎏痩せる!!

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 14:06:16 ID:A2Oeg1MT

6ｹﾞﾄにちなんで7㎏痩せる!!

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 14:25:30 ID:rmFW0syH

そんなに痩せたら体脂肪率マイナスになっちゃいます＞＜；

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 15:06:01 ID:2fNSZqk7

８カウントＧＥＴでワンモアセッ！

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 15:34:15 ID:rmFW0syH

これって筋トレじゃナイン？

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 17:07:51 ID:d2u94Z9T

>>9
違う！ブートキャンプだ！

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 19:03:20 ID:kOZgPji6

立ったまま腰をくいっとするパート、絞る側より伸びてる側の方が
なんだか効いている感じなんですがやり方間違ってるのかな。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 19:44:27 ID:mvWsX5YY

腰を戻す時に反対側に戻しすぎて左右に効いてるのか、
伸びてる側の方がいい感じてストレッチされてるんじゃない？

腰をくいっとするんじゃなくてわき腹を縮めて腰を持ち上げるように
すると腰があんまり動かなくても効くぞ。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 20:36:39 ID:5bi5IbWb

腹筋はそこら辺のプロレスラーには余裕で勝てるようになるぞ！
腹筋だけは！

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 21:08:01 ID:6CSTxipG

さ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 21:42:09 ID:E2+TVbMq

うぅ…入隊して二日目にして身体中が筋肉痛だ…。今まで使っていなかった筋肉を使っているからなんだろうけどキツい…。みんなはどうだった？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 21:55:32 ID:EpjkFBzL

私は全然筋肉痛になんなくて逆に不安…。必死過ぎて字幕見てる余裕がないからやり方が間違ってるのかなぁ…

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 22:26:35 ID:kOZgPji6

>>12
ありがとうございます。確かに伸びてる側はストレッチ状態かも。
今晩気をつけてやってみます。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 23:52:11 ID:HRNKs0PI

とりあえずビリーの娘が五月蝿い
『フォーーーー！！！』
『フォッ！！』
『ア”ーーーーーー！！！！！！』
とかマジ不快
うるせーよ娘
黙ってやれ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 00:06:31 ID:a1Fuyi3r

>>15
明日で五日目の初心者ですが経験談を。
私も一日目と二日目は筋肉痛が脚に来て、歩く事さえきつかった。
でも三日目にだいぶ落ち着いてきて、四日目には全く痛くなくなったよ。

お互い頑張ろう！

20 ：?：2008/06/06(金) 00:43:49 ID:rk9Et8lE

再入隊増えたね。SJは儲からないと思うけど。
ブームはいらないけど、同志が増えるとモチ上がる。
継続は力なり、ビリバン登場前の10～20分を平日、休日にフルで
一年で三日以外は続けてる。
毎晩晩酌して、暴食で増えても、一週間で自然と戻るのが嬉し。
一生ものと考えているよ。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 00:50:23 ID:GZ2pApo1

>>19
レスありがとうございます！ブートキャンプ仲間が出来た様で嬉しいです。
みんなに負けないように頑張るぞ！

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 02:44:49 ID:udrwLhUy

ビリー始めて1年経った
11㎏痩せれましたよ
ビリーありがとう
これからも続けてくぜ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 06:31:10 ID:bTAdGxLJ

運動ってたくさんやればいいってものじゃなかったんですね
一日二回とかやろうとしてました
適度な運動を心がけます、ありがとうございます

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 07:23:17 ID:YkB8n+M5

>>23
応用（あるいはTAEBO）を毎日2回やって、生理不順になった私の例があります。
本当に適度な運動を！

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 08:27:18 ID:unwxkltH

一番きつい動き、嫌いな動きはなんですか？

きついのは、応用にある、肘から下をハンマーで打つようにするやつです。
嫌いなのは、左右への蹴りです。床に振動が・・・

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 08:30:43 ID:qGGuc8QI

すみません、質問なんですが、
持ってたビリバン（アメリカで購入の重り入れるタイプ）が切れたので
再入隊するために新しいのを買おうと思ってます。
楽○なんかで見てるといろいろあるけど
普通の黒いタイプのゴムは重りを入れるタイプより弱いですか？
あとマットの購入も考えてるんですが、どこかオススメのショップとかありますか？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 08:39:26 ID:mqnNYfGv

>>25　一番きついのはワンワン蹴り。でもきついけど好きｗ
　　　嫌いなのは腕立て。地味でもきつい・・
>>26
ダンベルはどう？　効果的にかわらなさそうだけど、どうなんだろ。
マットは自分は安いのをホームセンターとかで２枚買って(１枚1000円位)重ねてるなー

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 09:28:31 ID:zRwG7trW

慣性があるからダンベルだとちょっと違う負荷になるよ。
プレスとかパンチは楽だけどスピードバックがきつくなるｗ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 09:47:12 ID:6odsxrue

>>18
え？？マジ？？お前ビリーやる時に
『フォーーーー！！！』とか
『フォッ！！』とか
『ア”ーーーーーー！！！！！！』とか
勝手に声出ちゃったりしないの？

明らかにぬるいだろw

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 10:14:02 ID:bTAdGxLJ

>>24さんありがとう
生理不順治りましたか？

生理繋がりで、生理前は胸が張ってジャンプやマーチの動きが痛すぎます
いいブラないかな？スポブラだとしっかり胸が固定されて痛くならないのかな？
使ってるかた感想お願いします

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 10:17:51 ID:uu63reBQ

>>30
こことか見てみては

スポブラ＆ウェア
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 10:45:28 ID:bTAdGxLJ

ありがとう！そちらのスレを読みます

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 11:00:18 ID:00EzEJbU

(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
(;´Д｀)ｵﾊﾟﾊﾟｰｲが張るんですか

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 13:09:21 ID:1TPfeYWH

風邪で5日ほど休んでたけど
マシになってきたから再入隊する。
別件でムカつく事あったから体動かしてストレス解消しよう…

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 15:28:47 ID:GC9sQGb3

体重９４㌔体脂肪率４２㌫…
これから最終プログラム毎日する事にした(´・ω・｀)

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 15:35:04 ID:vJSc3RYk

>>35
基本からこなして、いくらか絞ったのか？
ある程度付いて行けるようになったか？

いきなりなら毎日最終なんて止めとけよ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 17:25:43 ID:Dq2wlbgy

>>35
うわ。昔の私とスぺック似てる！！
無理しないでね！

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 17:47:03 ID:wlvCuU4C

>>35
身長幾つか分からないけどウォーキングかエアロバイクで
もう少し落としてから基本から始めたら？
膝壊さないように気をつけてね！

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 17:58:55 ID:zDT5Jy2y

>>35
>>38の言うように負担の低い運動で体重落としたほうがいいと思う。
プールで歩くのなんかもオススメ。

ビリーやるなら無理せずに徐々にな、無茶するとマジで膝悪くするぞ。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:04:55 ID:sYEiG7on

>>37に聞きたいんだが、このスペックでビリーは無理なのか？
大抵みんなはじめは休み休みと思うが、
それでも出来るようにはならないわけ？

いやせっかくビリーにやる気出したのに
というかビリーだからこそやる気が出たかも知れないのに
他のエクササイズだとやる前からｳｴ~ってならないかなと思って。
俺なら萎える。萎えるに決まってた。だからビリーにしがみついてる。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:10:47 ID:6odsxrue

>>40
分かる。俺もビリーじゃなきゃ
エクササイズなんかやってなかった。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:19:52 ID:XjeE5W9x

>>40
俺なんか日頃まったく運動しない100キロ超のピザだったけど
1年ほどビリーを続けているよ。（25キロほど減量に成功した。）
確かに腰や股関節を痛めたりで2度ほど中断したこと
（1週間程度）はあったけど軽いものですぐに直った。
いきなりビリー始めても注意しながらやれば大丈夫。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:21:40 ID:jd7ffpHY

そこまで放置もすごいな

44 ：37：2008/06/06(金) 18:24:53 ID:Dq2wlbgy

>>40
無理とは書いてないよ。
無理しないでと書いた。
体が悲鳴をあげそうになったら潔く休み、筋肉痛の日も諦めて休息日にしよう。
焦りは禁物と言いたかった。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:31:50 ID:sYEiG7on

>>41,42
だよなぁ

>>44
わかってる。
流れ的に、ビリーする前に他のことで、って感じだったから
スペック似たものの生の意見？を聞きたかっただけなんだ。

せっかくやる気になったのを他者にそがれるって気持ち、わかるから。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:43:40 ID:gdUc1hfI

焦るとろくなことないよ
身体壊したら逆に良くない

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 22:23:37 ID:/WLy+iwj

おまえらただいま

９ヶ月ぶりに復帰したぜ
まだ復帰して一週間だけど、きつくて２日休んだわ(；-ω-)
この心地よい倦怠感は病み付きになるなｗ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 23:26:25 ID:GeOXy3GG

>>35
毎日やるよりも、２日やって１日休んだ方がいい。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 01:29:03 ID:pfkhQa72

なんで？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 03:06:35 ID:haLepHMW

100kgオーバーの兄が昨日から2005年度版の腹筋プログラムをやり始めた。
初日と言うこともあって15分で力尽きていた。
ガンバレ兄貴。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 06:01:07 ID:iu5zBRDJ

親切な人が多くてモチ上がった
なんかホッコリした

>>35です
最終プログラムは短いですしビリバンも無いので大丈夫そうです
プールもちょっと痩せてから行きたいと思います
ありがとうございます
また来ます

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 08:34:04 ID:BB9tA/o1

ビリーを始めてから、
床が一定の所が軋むようになった
一階下のおばあちゃんがちょっとそっけなくなった

背中の肉うすくなった
しかし、なんか骨盤の上。横・下のお腹の肉がとれない
若干のくびれと上のお腹？はだいぶとれてきたんだけどな・・

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 09:09:07 ID:rbDumcCw

上がうるさいのはとてもつらいので配慮しよう。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 11:12:46 ID:blbw1Y9X

>>52
>なんか骨盤の上。横・下のお腹の肉がとれない

体柔らかい人かわかんないけど固いならストレッチで稼動域広げるのも効果あるよ。特に横。
あとお腹引っ込めて固定してから肋骨の下（胃の）あたりを上に伸ばして
背筋をまっすぐ（肩は下ろす）するとお腹全体に緊張感が保てて運動効果があがる、気がするw
で、とにかくその部分を意識。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 12:44:54 ID:kaSHF3ZF

>>52
1000円前後のヨガマット(6mm)買っとけ。

騒音とペットは近隣トラブルの代表格だ。
まだ自覚がある分、救われているが
今のうちに対策を取れ！

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 12:50:11 ID:BB9tA/o1

うん。反省して、ビリーを少し減らしてランニングをしたり、
低反発布団の上でするようにしてるんだ・・
そしたらキックは、沈むからきつくなって、連続腹筋は少し楽にできるということに気づいた！

>>54　ありがとう！体硬いんだ・・だのでしてみる！！
　　してみた！これは効く！続けてみます！

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 20:12:18 ID:fPDsZ6Hg

>>50
>15分で力尽きていた。
オレ、はじめてやったときは最初のストレッチでヘトヘトになったよ。
兄上がんばれ。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 20:42:31 ID:LKSTcBm9

遂に明日警察試験だす
ビリーで鍛えたこの体で腕立て伏せも腹筋も頑張れる気がする！ビリーやっててよかった
隊長ビクトリーしてきます！

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 21:20:10 ID:KOqDZZW+

>>58
がんばってこーい！

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 21:29:12 ID:fPDsZ6Hg

>>58
明日の場所へ、心が導いてくれる。
がんばってね。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 21:39:41 ID:lnLNfRd+

暖けぇ…暖けぇよこのスレ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 21:45:02 ID:QdUS/yFw

これからビリーんとこ行ってくる
今日のトレーニングは >>58に捧げよう　ﾋﾞｸﾄﾘｰ！

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 22:22:49 ID:yGDMps3O

>>58
経験者だがビリー完走できるなら間違いなく他に負けない。自信持って。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 22:47:24 ID:LKSTcBm9

皆ありがとうマジで励みになります。
俺には皆がビリーが付いててくれる・・・それだけで頑張れます。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 23:05:55 ID:ARA1O6jr

>>64
出来ればで構わないから、結果を教えてくれると嬉しいな！
みんなでｳﾞｨｸﾄﾘｰｰｰｯ!！！って祝福するから。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 23:49:06 ID:5RozsI4k

そしてﾜﾝﾓｱｾｯ！

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 00:07:09 ID:5kdbiG4z

>>66
えぇぇぇぇっ～、もう一回なのぉ？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 00:46:50 ID:snk6enxa

腹肉を落としたいのと、毎日時間が無く、腹筋トレーニングだけをやっている状態…あまり意味ないかな？５日目で体脂肪率、体重共に変動無し…見た目には若干だが変わった気もするんだが。

>>64
頑張ってね！

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 07:14:34 ID:MHrFk0Jx

昨日買ってきたは良いけど親に見られると恥ずかしいし深夜にやると2階なので音が心配だし。
なので布団の上でやっているんですけどちゃんとしたヨガマットとかの方が防音対策にはなるんですか？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 07:43:20 ID:V7cucfm4

>>68
正直、1週間やそこらで体重が下がったりはまずしない。
だが続ければ必ず成果はでる。がんばろう。
筋肉つける→基礎代謝増える→脂肪減る
って感じだから、腹筋プログラムばかりやれば腹がしまるという訳じゃない。
太ももなど大きな筋肉を強化すると代謝アップしやすいみたいよ。
できれば時間を作って基本プログラムをやろう。
それが難しければ、応用プログラムと腹筋プログラムを交互にやってはどう
だろう？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 07:45:40 ID:V7cucfm4

>>69
騒音対策という意味では布団で十分だと思う。
でもこれからどんどん暑くなって汗もかくから、ヨガマットは買ってもいい
んじゃないかな。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 08:03:16 ID:Q5W3H+N+

小泉かｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 08:04:08 ID:Q5W3H+N+

スマン誤爆・・・orz

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 08:30:15 ID:Xx+0EHo7

皆さんはビリー全部で何枚(何種類)持ってるか、是非お聞きしたいです。

私は流行が過ぎた後に友人からエリートを借りて、それがいわゆる
基本・応用・腹筋・最終のとは違うんだと気付くのに暫くかかりました。

ちなみに現在は基本・応用・腹筋、エリート１・２・３、
ＴＡＥＢＯ２枚持ってます。
そしてショップジャパンの下半身強化＆脂肪燃焼待ち・・・

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 09:11:38 ID:R5bA9rnB

俺は持ってない。
友達から借りたので何回かやったら全部覚えたから
あんな単調な音楽でやるの飽きた。
適当に他の曲流しながら自分なりにやってる。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 10:37:31 ID:o79MYEA8

>>74
基本・応用・腹筋・最終2005年度版とFavoriteもってます。
普段はもっぱら基本やってます。
余裕のあるときは基本＋Favoriteです。

その他のディスクは埃かぶってますｗ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 11:06:24 ID:co6kEQs7

>74
2005年版１～４＋下半身、エリート１～３＋上半身・下半身・8分、Favouｒite

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 12:24:11 ID:iV+RSkln

昼に基本やって夜に引き締め強化編やったら翌朝の体重がグンと落ちてるんだが、
こいつらそんなに素晴らしいのか！？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 12:43:53 ID:V7cucfm4

>>74
2005年版（4枚）とエリート（4枚＋1枚？）、それから脂肪燃焼と下半身。
エリートを経験すると、2005年版もちょっと身体の動かし方が変わった
ような気がする。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 12:49:46 ID:c9z+tk6R

基本・応用・腹筋・最終2005年度版とエリートではどう違うんですか？
基本と応用を足して割った感じなら欲しい。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 12:54:44 ID:lqFWTQ24

俺は２００５年版とSJから出てるTAEBO日本語版３枚と２００５年版の
追加ディスクの脂肪燃焼Pと下半身Pだな。
要するにSJから出てるビリーのDVDでエリート系以外のDVDを持ってる。
エリートも夏ぐらいには買うつもり。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 13:05:35 ID:V7cucfm4

>>80
エリートはこんな感じ。あくまで個人的意見だが。
・ミッション1
　・バンドを使うエクササイズは少なめ
　・ちょっとスピードが早いのもあるけど、基本動作が多い
　・わりと初心者向けで、毎日やるのにも向いているかも
・ミッション2
　・肩や太ももまわりを徹底的に使う
　・部分的には応用よりもきついかも
　・バランス的には今ひとつかも
・ミッション3
　・最初からバンド使用
　・腹筋まわりを集中的に動かす
　・腹筋プログラムとはちょっと違う動かしかたをするのが面白い
・ミッション4
　・正直オマケ
・脂肪燃焼ライブ
　・これでエクササイズする人もいるようだけど、自分はやってない
「基本と応用を足して割った」には、たぶんどれもあてはまらない。むしろ、
脂肪燃焼プログラムがそちらの希望に近いかも。
でも、エリートでいつもと違う動きをすると、基本や応用からも新たな発見が
あるよ。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 13:33:17 ID:c9z+tk6R

>>82
丁寧に有り難う！！
脂肪燃焼か、それも持ってないし説明読むとエリートもやっぱり欲しいなあ。
全部欲しくなってしまうｗ
今持ってる分だけで3ヶ月続けられたら買い足そうかな。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 15:51:14 ID:V7cucfm4

>>83
そうだね。
別にDVDの数で痩せる訳じゃないし。
もちろん「いろいろなエクササイズをやると楽しい」って面はあるけどね。

私なんかはそれ以前は全然運動をしていなかったためか、個々の動きが
どこを鍛えようとしているものかがなかなか分からなかった。
ビリーがよく「腹筋を引き締めろ」とか言っているけど、どこをどうすれば
引き締めたことになっているのかすらピンとこなかった。
それをすこーし感じられるようになると、エクササイズがまったく違って
くる。
だから、そこまで地道に続けてもいいんじゃないかな。
次にどのDVDを買うかは、その時に考えればいいと思うよ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 16:29:59 ID:3oohISrW

体力試験終わりました('A`)

腕立て、腹筋見事にクリアしました！ざまーみろ！皆10回位で呻いてました、私は日頃のビリーのおかげか楽々クリア、いやマジで

とりあえず疲れたので寝ます('A`)ﾉｼ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 16:54:40 ID:eUVHEPe0

>>85
お疲れ＆ビクトリー。

りっぱなおまわりさんになるんだぞ！

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 17:23:30 ID:V7cucfm4

>>85
ビクトリー！
まずはおめでとう。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 19:22:37 ID:jJSrKJGG

ざまーみろ！
ってこの時点でりっぱにはなれないな

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 19:34:34 ID:nHMbiPHO

>>88
まぁまぁ。今まで頑張って、他の受験者や過去の自分に
勝ったんだから、誇りたくなる気持ちわかるよ
いつか俺達も、成果に喜ぶ日を迎えたいもんだ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 19:59:29 ID:kb1+1tw8

ちくしょう
今日は久しぶりに休みを入れようとしたのにやる気になっちまったじゃねえか

いつも通り日曜の腹筋プログラムいってくる
そしていつか俺も勝利を掴む

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 20:05:46 ID:yYfqdQiu

おいおい、続けている時点でvictory!だろ。
買ったはいいが、即投げ出した敗者が(俺の近親者含め)ゴマンと居るのに。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 20:07:39 ID:V7cucfm4

>>90
あんたイカしてるな。
あんたみたいなやつがいると、ブートキャンプやってて良かったって
感じるよ。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 20:23:42 ID:c9z+tk6R

>>84
なるほど、私も運動してないから部分的に引き締めるとかホント難しいｗ
そういうのが分かるようになるのを今の目標にしてがんばります。
有り難うございました！

>>85
乙！

今夜もう一回やれたらやろう。
こういうヌルイ乗りの方が案外続く。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 21:18:40 ID:2LG8yMor

>>40
俺１００キロ超えだったけど、ビリーくらいの運動なら余裕で続くよ
汗もたくさんかくし、ふだん使わない筋肉使うから気持ちいい筋肉痛がくる

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 00:48:29 ID:UfsiGw5e

短パンあげ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 02:21:12 ID:KHxhiN7b

南アフリカから来た女好きやでぇ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 11:38:48 ID:/YtqWx0g

また風邪ひいた
なんで；？？？？？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 14:07:05 ID:nku9Gf5r

>>97
頑張りすぎて疲労が溜まってるんでは？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 17:44:50 ID:VGsAnCsZ

出来てると思っても出来てないのがブートキャンプ。
鏡を見ながらやればまだまだだと思い知る。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 21:05:28 ID:C5u7NN/l

>>99
それはあるなー。
やってもやっても「全然できてねぇ」って感じるばかり。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 02:38:52 ID:/INFVmL+

だがそれがいい

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 03:37:59 ID:PuDPLv1V

今日から入隊します！　って、そんなわきゃーねーよなｗｗｗ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 08:41:08 ID:eo+2ikdH

脱走しては戻り、脱走しては戻り、の繰り返しですが、また戻ってきました。
冬場はそうでもないけど、この季節は汗がハンパないよね。
でもその汗が気持ちいい。

さて、筋肉痛でギクシャクしながら出かけますか。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 09:15:09 ID:+dlG8r9c

人間関係でギクシャクするより遥かにマシですｗ
いってらっさい。

105 ：マイクになりたい：2008/06/10(火) 21:23:58 ID:LHNEWsF8

腹筋プログラムおわりっ！
やり遂げると気持ちいい！

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 23:45:12 ID:pi/+YfY2

毎日やってるのに何故か体重が増えたんだが…orz

食事も控え目にしてるのに何故だ…(´･ω･｀)

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 23:55:00 ID:GmusAIdf

>>106
期間は？
短期間なら増えることもある。
長期で見れば確実に痩せる。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 05:59:33 ID:zKKNBXcU

身長165体重60kgで体質のせいかお腹周りが特にメタボってるんだが、ビリーしたら何日くらいで腹筋に効果出る？
そろそろ重ね着きつい季節になってきたからヤバい…

109 ：ブートキャンプ：2008/06/11(水) 07:20:15 ID:76thRG4a

>>107
あ、そうなのか？
ちなみにまだ十日ぐらいなんだが…

ビリーの感想や効果を見てると短期間でも徐々に体重とかサイズダウンしてるのに
何故私は体重が増え、サイズも変わらないんだろうかと…

分かった、もっと続けてみる

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 08:19:51 ID:WgQfwhou

生理のときはお休みしてますか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 09:15:25 ID:PpNCbJGl

>108
スペックが同じです。

当方一ヶ月続けましたが（最初の２週間は基本か腹筋・後半は応用と腹筋を同時に）、体が引き締まりました。
腹回りに関しては、へその上側は引き締まりましたが、下腹部にはあまり効果がでていません。

昨日、久しぶりに半そでを着ましたが、まだまだみせられる体ではないので、少し周りの目が気になりました。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 12:03:22 ID:iumpvmj0

ジュリアンに子どもがおられると知ったときの辛さに比べたら
キツくないんだこんなん

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 12:03:57 ID:G7loL1Ay

>>109
あたしもまだ体重減らないです。というか1kg増えてます。
あえて遣らない方がいいのでは？と自問自答しながらやってます。
今日で7日目なのでまだまだ効果が出ないのかな。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 12:08:10 ID:iLgwSb1s

なんで数日で減量できると思い込んでいるのか
入隊者が来るたびに不思議で不思議でたまらん

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 12:12:32 ID:E2wT96w7

1ヶ月になるが1kg減ったくらい。
2ヶ月目からが勝負だ！と更にやる気を入れたよ。
・・・その矢先に1週間風邪をひいたよ。

116 ：ブートキャンプ：2008/06/11(水) 12:30:08 ID:76thRG4a

異議あり！

宣伝には「短期間」だの「一週間」って書いてあるのに
ただ筋肉痛になるだけじゃありませんか？

だが、何故かハマってしまう…

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 12:38:08 ID:47aEf8pK

元々がピザを狙った商品でしょ？
ピザが始めるのと標準～以下が始めるのでは体重の減り方が違う。
ピザが一週間もやれば初回サービスで減るんじゃね？それを狙ったのかと。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 13:04:54 ID:Genza5mS

去年の5月頃からビリーをやり始めて、5キロ痩せた8月に妊娠発覚。
つわりでさらに７キロ痩せて、出産時そこから＋5キロで産んだ。
ビリー始める前から見れば、今でも－7キロなので、やっといてほんとよかったって思う。
今日からまた産後ダイエット兼ねてビリー再開します。
気合いいれなきゃ。
当分筋肉痛が辛そうだけど。。。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 13:12:31 ID:RNjjIxJV

>>112
そんなこと言ったらシェリーだってママだぞ。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 13:13:32 ID:TmicpHe0

>>113
まず初心者スレを見るべきでは？
もう初心者スレって無いのか？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 13:17:57 ID:q3/z1HcR

>>118
無事のご出産おめでとうございます！
まだまだ骨盤が不安定な時期だと思うので、無理しないで下さいね！
シェリーも現在妊娠中だとか

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 13:24:53 ID:G7loL1Ay

>>120
初心者スレもちゃんと見て読んでそれを踏まえた上で書き込みしたんですよ～。
あしからず。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 13:36:22 ID:iumpvmj0

なんだと！？
シェリーを孕ませたのか！

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 17:08:20 ID:PDfb4Xsr

>>122
なら、7日間はSJの売り文句だという事も理解すべきだ
BBCは元々、2005もEliteも、4週間プログラムだぞ
ttp://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/20.html

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 18:08:43 ID:xEqff+Up

>>122
初心者スレより
>Q.ビリーやったら体重増えた！
>A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
>食事の量にまず気をつけてください。
>また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

>Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
>A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
>「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
>また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
>食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

ホントに踏まえたうえなら、>>113みたいな書き込みはずかしくてできません＞＜

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 21:15:56 ID:Ewjq6Jmp

まあ「7日間集中プログラム」とかの宣伝文句を見れば、短期で成果を
得られるように感じるのもしょうがない。
その点では、ショップジャパンの売り方に不満を感じる方もおられる
だろう。実際、ほんの1週間で目に見えるほどやせるのはまれだし。
ただ、1週間やればたいていの人は、ひどい筋肉痛という形で「自らが
挑戦した」と実感できるはずだ。
そこで「このままやめられるか！」と思えればしめたもの。
きっと継続できる。
少しずつでも継続すれば、筋肉がつく。
筋肉がつけば、基礎代謝が増える。
基礎代謝が増えれば、必ずやせる。
だから、あきらめずに、少しずつでも続けよう。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 21:38:39 ID:IDz90aAA

ぶっちゃけ食事見直さない限り痩せないぞ。
あと極端なピザ体系の人は、基本や応用やる前に有酸素運動しろ。
腹筋とかエリートのミッション１、最終がおすすめ。

３ヶ月で175/87から175/69まで落とした俺が言うんだ、間違いない。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 00:25:47 ID:yY2wHuyt

4日前からやり始めて、昨日と今日は応用エクササイズをやってみた。
明日と明後日は更にワンランク上のエクササイズをやって、
しあさっては最後のまとめをやる予定。筋肉痛が辛いがなｗ

でも、この時点で既にウエストが少し変わった気がする。
サイクリングもやってるからなのかもしれんが、なんか嬉しかったｗ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 05:00:37 ID:LsCb9wms

あらゆるダイエット関連商品の中でも特にキツイ運動なのに、
挫折や中断してしまった人の復帰率が高いような気がする。

いったい何がこんなに人の心を惹きつけるのか……

130 ：ビリー：2008/06/12(木) 07:36:59 ID:tV76/pYE

軍人魂だ。
昨日、筋肉痛がひどくて
もう今日は休んだ方が良いと思った
「貴様！そんな甘ったるい考えが通じると思っているのか！？」
「休んでる暇などない！敵が迫ってきたらどうする！？」
「貴様！それでも軍人か！？」

「そうだ…私は軍人だ！！」(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

って感じに入り込む

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 11:42:19 ID:utHB6VXF

ライブ的なノリのよさを感じさせる、ちょっといい加減な所があるのが
いいんだろう。
左右の回数やテンポが違ったり、インストラクターたちにプログラム
を知らせてなかったり、彼らの出来がまちまちなところだとか、変に
気安さを感じさせる。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 12:02:45 ID:OW54VpNa

>>124
7日間プログラムの善し悪しは置いておいても、それはSJの売り文句
じゃない。無印ブートキャンプ以降のセット物、無印、Elite、
TAEBO AMPED等は「7 days warranty」
あるいは、「warranteed result seven days」と明記してある。
向こうでも「7日間での結果を保証する」と謳っている。
「7 days success plan」とは別ね。
最新のTAEBO T3 では30 daysに変わったみたいだけど。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 13:56:24 ID:kMYyThnA

ビリー3ヶ月やって、ジョギングに移行して1年。トータルで15キロ痩せて快適。
本格的な雨の季節なので今朝久々にビリーDisk1!
ジョギング効果かダイエットそのものの効果か、息はまったく上がらない。
前と比べて筋肉それぞれを意識できる！
すごいぞ、俺、と思ってたら、
ラストの腹筋のスピードについて行けなくなってて呆然。

またしばらくお世話になります、隊長。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 15:00:34 ID:HofsS4Il

ビリー+有酸素運動は最強だよね。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 16:23:19 ID:/aAF1me4

足に負担がかかるんで時々座りながらやってますがだいじょうぶかな

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 18:19:12 ID:8EevNAIl

>>135
・脚に故障があるとか問題がある場合
　それでも問題ないし、座りながら鍛える方法を模索するのも脳のワークアウトになっていいと思うよ。
　基本のチャリンコとかでも結構いけるんじゃない？
　（本来は腹筋用だからまともなやり方でないのはわかってるが）

・脚に全然問題ない場合
　甘ったれるなｗ
　それじゃ何時までたっても鍛えられないよ。
　鍛えるためなんだから負担があって当たり前。
　ただ、無理をしない程度でやればOK。
　疲れたらポーズでもかけて休めばいい。

　それでもイヤならここに来るのもビリーも止めて勝手にピザ道邁進すればいい。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 18:30:18 ID:zPW5qOmG

全然鍛えられないって事はないだろう。
ブートキャンプの動きはすべて、椅子を使ってもできるから、
不安のある人は椅子推奨って、ビリー自身言ってた。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:21:23 ID:tbffctzW

>>129
スロトレ＋エアロバイクから1ヶ月で戻って来たおいらがちょっと通りますよ

いや、時間ないときにはスロトレいいんだけどね。
かえって腕が鍛えられてビリバン腕立てが前より出来るようになってたり。
でもなぜかビリーのがｼｭｯとした体つきになれた気がする。
併用する気満々。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:58:07 ID:A6gSScir

>>135
あなたはどうか知らないけど特にピザのスクワットは要注意だよ。膝痛める。
継続することが大事だから絶対ムリしちゃだめ。めっ！

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:30:13 ID:XxcUFES6

ホント　ビリーんとこの隊員は出来た人が多い
継続をみんなきちんと促す、素晴らしい

俺も『めっ！』とか言われたい　ﾊｧﾊｧ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:55:38 ID:yY2wHuyt

今日初めて腹筋プログラムやってみたが、今までで一番楽しかったｗ
基本や応用より休まず出来たし。
なんとか挫折せずに、一週間はやれそうかな。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:59:43 ID:+IC8aa6/

１週間でやめる気満々じゃねーか。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 00:33:49 ID:Q0IFbz/F

>>142
いやいやｗ
まずは一通りのプログラムを一週間やるという目標を立ててるんだわ。
もちろん一週間達成したら、１ヶ月目標。１ヶ月達成したら二ヶ月。
てな感じで、やっていくつもり。
勝手に止める気満々とか決めつけられても困るんだがｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 11:48:14 ID:hz4M5iqK

>>143
では最初からそう書いた方がわかりやすい

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 12:29:06 ID:c+61ejCa

まぁまぁww

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 14:15:46 ID:Q0IFbz/F

>>144
長く書いたら書いたでブーブー言うくせに(´･ω･｀)

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 14:25:07 ID:/s/z4kNt

>>146
そんな…ブーブーなんて言わないブー

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 16:33:54 ID:FH+E+5RM

>>147
ブーブー言ってるぞブー

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 19:08:31 ID:6G7cSE0w

ブヒヒヒヒ・・・・・スンマセンＷ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 20:35:22 ID:ED/vN3LV

>>146
おまえイジケ体質いくないぞ。何でも人のせいにするんじゃねー。
「なんとか挫折せずに、一週間^『は』やれそうかな」じゃなく
「まず一週間頑張ってみる」とか書けば済む話だろうが。
みんな心配してんだよ。わかったら腕立て20回でもやっとけ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 20:53:31 ID:Q0IFbz/F

>>150
上から目線いくないぞｗ
なんであんたに腕立てしろだなんて言われなきゃならないんだ？
俺はビリー隊長以外の言うことは聞かねえからｗ
さて、腹筋プログラムやってくるわ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 21:41:24 ID:KdQU+A1d

腹筋プログラムかぁ。
わしも最初にやったときは「けっこうラク」とか思ったよ。
その前の基本とか応用とかがキツかっただけによけいにね。
でも、ブートキャンプを続けていってある日思ったよ。
「わし、いままでずーっときちんと動いていなかった…」って。
手足の動きと違って、画面をぽさーっと見ていてもなかなか
わからないんだよね。
で、きちんと動こうとするとこれがキツい。

ま、誰もがそうじゃないとは思うけど。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 00:12:27 ID:bFbZ5rZg

>>151
ウザイから初心者スレ行けよ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 11:51:01 ID:6X1bU6mL

去年のGWに入隊して、早一年。
それまではお腹の肉は、指と手のひら全体でムンズとやらないと掴めなかった。
つまり脂肪がすごく硬かったんだけど、ビリー始めてからは柔らかくなって
指先だけでつまんでも皮膚がびろーんと伸びる。表面には縮緬皺がよる。
でもずっとそんな状態のまま…orz
ボディが引き締まるどころか、重力に負けたようなだらしない皮膚表面になっちゃってる。
肩凝りが無くなったのでビリーはこのまま適度に続けていくつもりなんだけど
たるたるになっちゃったお腹の皮膚は、マッサージや揉みだしなんか始めたら
少しは改善されるでしょうか？
ちなみに腕や脚、お尻なんかは引き締まってます。もっとバランスよくなりたい。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 18:58:05 ID:IDhulVWx

元々は結構太ってた方？
中の肉にあわせて皮もあとから縮むってレコダイ発案の人が言ってたような

妊娠した後の対処法(整体・ﾏｯｻｰｼﾞ・ｶﾞｰﾄﾞﾙなど)も参考になるかもしれない！
自分も腹筋プログラム頑張ろ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 20:25:42 ID:6X1bU6mL

>>155
入隊時、156cm47㌔　全く変化無しw
手足は細くて肉が全部胴体につくんですよ。茶筒に割り箸四本さしたような体型。
極端な例えだと、森三中大島ｻﾝのボディにエビちゃんの脚がついているようなもん。
まぁ一年続けられたんだからこれからも隊長にはお世話になります。
マッサージの方法も調べてみますね。柔軟性もまだまだだからストレッチもがんばる。

157 ：135：2008/06/15(日) 10:21:10 ID:9tHq3pQA

>>136.137、139
回答ありがとうございます
80ｋのピザです。厚底靴でひざの靭帯を痛めていました
まったく効果が無いわけではないということなので無理せず続けたいと思います
カテージチーズ食べよう・・・

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 13:20:20 ID:2rldFuKj

ひざが悪いなら、まず胸や背中の筋肉を使う動きに重点をおいたらどうだろう。
筋肉がついて脂肪が減れば、それだけひざにかかる負担も減るはずだし。
まあ、あせらずいっしょにやってきましょうよ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 15:52:32 ID:/jiJM/8N

今の時期ならリハビリも兼ねてプールで歩くのがちょうどいいと思うけど、
ビリースレで言うことでもないか。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 17:32:08 ID:7xK/RkuN

ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｼﾞｬｯｸのときに微かに頭痛が走る。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 17:45:55 ID:2rldFuKj

>>160
ちょっとした立ちくらみみたいな感じ？
食後あまり時間がたってないときにはそんなのがたまに在るような気がする。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 12:03:40 ID:rgyGTpl8

>>127
　有難う　参考にするよ。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 15:49:11 ID:Q9EW1Zgt

暫くヒップホップアブスに溺れてたから、
今日から基本に戻るぞ！
筋肉落ちてそうで恐いぜ！

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 17:46:49 ID:F5D97G5Q

足はあんまり鍛えられない

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 18:12:26 ID:STvQ47eE

>>164
かかとを上げる。
ウェイトを持つ。
足上げの時、両足の間に何か挟む。
バンドは様々な方向に負荷をかけられるから色々工夫してみるといい。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 16:02:14 ID:MdbXuz9G

家が揺れます

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 21:44:04 ID:HCnCJzGU

大変ですね・・・地震

168 ：?：2008/06/18(水) 01:36:24 ID:7rz9if3Y

>>160
立ち位置が問題？。
ジャンプでつま先から着地と、かかとに重心ずれると
脳震盪違うよ。
スクワットは重心後ろ、ジャンプはつま先だね。

169 ：ビリーズ：2008/06/18(水) 07:31:43 ID:pFDlpfnc

何か…ビリーバンドの代用になるやつないかな？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 09:22:57 ID:NJZ5IUQH

輪ゴムつなげてるよ

171 ：ビリー：2008/06/18(水) 12:31:08 ID:pFDlpfnc

よし！それだ！！

しかしいつか千切れそうで恐いなぁ…

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 12:56:04 ID:8VYoREBI

ゴム跳びかよｗ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 16:04:56 ID:NJZ5IUQH

輪ゴム6×16個つなげてる
難点は交差させるとｺﾞﾛｺﾞﾛするのと
足に食い込んでイタいこと

174 ：ビリー：2008/06/18(水) 19:20:08 ID:pFDlpfnc

よし、早速作ってみた！

身長160ぐらいなんでだいたい6×14個ぐらいかな

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 20:55:28 ID:nvE7owa3

パンツのゴムの太い奴じゃーすぐに伸びちゃうかな？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 08:21:35 ID:Q6txs/ye

昔買ってたチューブがこんなところで活躍するとは
極太だけど

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 11:10:27 ID:Va/hb0YH

猫と暮らしてる隊員、居たら教えてプリーズ。

猫にもよるとは重々承知してるんだけど、
ビリーの激しい動きにびびって嫌われる可能性ってある？
あいつ落ち着きないからキライ！って自分だけ嫌われたら泣きそうだ。
犬は生暖かい目でスルーしてくれるから大丈夫なんだけど、
猫は飼ったことがないから猛烈に心配。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 11:29:14 ID:X6KeUOxF

既出だと思うけど逆にじゃれてくるよ
足を動かしてると遊んでもらえると勘違いするらしいｗ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 11:33:34 ID:6uUUxeJQ

想像して和んだ
いいなあネコのいる生活

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 15:00:20 ID:iRteKHPF

＞じゃれてくる

踏みそう……

181 ：177：2008/06/19(木) 15:11:14 ID:vqum7Tm7

>>178
安心したよ、ありがとう！
でもホント踏みそうで怖いね。
ジャンピングジャック時なんかに寄って来られたらやばそう。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 15:12:13 ID:mVC2JSW4

じゃれてきて、踏んじゃいそうで怖い時は、
ストッキングをかぶってちょっと引っ張った状態でビリーすると良いよ。
猫、毛逆立てて横歩きしながら退散するからｗ
いつも雑誌とか読んでて、猫ｽﾞｻｰが鬱陶しい時、お面かぶったら
大成功だったから。ビリーの時はお面じゃ邪魔だと思うしｗ

183 ：177：2008/06/19(木) 15:39:44 ID:vqum7Tm7

>>182
まじで？！思ってた以上に猫飼うのって大変なんだな･･･。
でもビリーしてる時、家族もいるからなぁ。
てか、それもやっぱり嫌われないか？ｗ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 16:32:45 ID:hqNAxUks

俺は現在イボ痔なんだが、ｽｸﾜｯﾄとｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｼﾞｬｯｸさえしなければ
大丈夫だと思うんだ。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 17:00:01 ID:LC/ZBcTf

ビリー暦半年の主婦です。
初めての夏を迎えましたが、悩みがあります。
以前は汗をあまりかかず、わきの下の汗染みなんてできたことがありません。
が、今年は今から運動をしていないのに汗染みができるようになって
しまったんです。脇汗パットをしなければいけないです。
これはビリーを始めたことと関係がありますか？
ビリーをしていての汗はいいけど　なぜ普段から汗っかきになってしまったのかしら

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 17:27:07 ID:oLs6CNXp

>>185
いままでが新陳代謝が悪すぎたってことでしょ。
脂肪が燃えやすい身体と引き換えだと思うしかないんじゃ？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 22:20:00 ID:2LGh7var

いいことじゃないか
女性はどのみち夏場は汗対策するだろうし

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 10:19:20 ID:ux2BRMcI

よっしゃぁあああ今日もビリー終了。
なんか今日は体がダルくて、いつも以上に体が重かったけど、でも途中でやめなくてよかった。
ビリーは、達成することの喜びを教えてくれた。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 10:24:58 ID:cI+bC7op

私も冷え性でまったく汗をかかない体質でしたが、ビリーをやるようになってから滝のように汗が流れるようになりました
汗が流れるのって気持ちいいですね

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:01:07 ID:G/McCX/Q

最近やり方を変えてみたらすごい楽しくなってきた！
～～編を1つ丸ごとするんじゃなくて、応用編はここまでであとは腹筋編やろう。とか、組み合わせ。
最初は全部通さなきゃ！って思って苦だったのが今じゃ楽しみの1つになってきたｗ
あと前よりちゃんとやれるようになって体引き締まってきた気がする。
腹筋のおかげで沢山食べてもお腹出ないようになったよ…
この夏もよろしくビリー！

そして長くやってる人って、ランダムでDVD変えてる？
それともメニュー決めてる？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:35:48 ID:6eNTet6U

最近サボってたんだけど久々キャンプインしました。
猫背で気がつくと背中が丸まってて、いかんいかんと思うんだけど
入隊中は不思議と意識しなくても背筋が伸びてるんだよね。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:38:44 ID:/Ygpic5P

>>190
昨年の７月から入隊者です

現在は、腹筋編を中心にしてﾋﾞﾘﾊﾞﾝの部分は
応用・基本を混ぜたメニューにしています

ジャブを多めに入れてるので
肩がﾊﾟﾝﾊﾟﾝになってますｗ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:44:36 ID:Hoo+huCi

>>184
スクワットが出来ないのは痛いねぇ　あれ地味に完成度の高い技だと思うんだ
それより病院行ってるか？　

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:44:40 ID:EOzrr+PG

俺、学生時代に柔道やってたんだが
自転車のチューブでトレーニングしてた
自転車のチューブがいいぞ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:46:26 ID:+Y/ZwbrZ

でっていう

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 18:32:52 ID:tMZcakzz

俺は現在イボ痔だけど、ﾎﾞﾗｷﾞﾉｰﾙと隊長を信じて頑張ろうと思っているんだ。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 21:06:25 ID:wrEMOdkg

>>196正直な人

このスレ見て触発された
今までサボってごめんなさい
今から再入隊してきます(｀Д´)

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 23:54:17 ID:qOlIepat

>>196
病院行けww

入隊してかれこれ一年になるけど、体重ももちろん減ったし
見た目が全然違う！
自分の腹筋がこんなにかっこよくなるとは・・って感じだよ。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 00:12:01 ID:LzqBWqDo

女の人で腹筋が割れるまでこれ続けてる人っているのかな

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 01:31:36 ID:KVZ6IFmX

>>199
１年間続けてる女です。
今年入ってからは毎日、応用＋腹筋＋コアリズム
しんどい日（週１位）は最終かエリートの２かFAVORITE MOVESのどれかって感じでやってます。
休みは、やり始めた去年の６月頃からずっと、月２回あるかないかのペースです。
後、暇さえあれば、腹筋してますｗ

お腹は、運動中（力をいれている時）鏡を見ると綺麗に割れてますｗが、
普通に立ってる状態だと、縦線のみです。

もともと痩せ気味だったので（164cm47kg）
体重は2㌔程しか変わってませんが、
体脂肪率は２５～２９→１６～１９になりました。
ただ胸もD→Bになってしまいました。。。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 06:46:55 ID:691DzgGO

私はブラが少しキツくなりましたよ。
まあ、Ａ→Ａなんですが…
腹筋が縦に線入ってるのうらやましいです！
私も頑張ろう。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 07:19:17 ID:3aoHB6Eo

http://www.youtube.com/watch?v=AUA6SBHps3s
誰やらしらんがいい女っぽい

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 08:51:27 ID:VzK3suef

>>202
まあこんな女でも出来るんだから俺もできるわな

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 12:49:18 ID:kV6VdAt6

バンドきれてもーた！
1年弱で・・

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 13:03:42 ID:eZ1depOb

家族の前でバタバタ運動するの恥ずかしくない?
ビリーあるけど週に2日くらいしかできない・・

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 13:08:31 ID:+7XM+8kC

家族でやるんだよ！

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 14:53:54 ID:TgJtnrtt

今からビリーやるぜ！

基本＆応用やる。

余裕あったら腹筋もやっちゃう。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 15:55:37 ID:fvVM64VI

私は家族に見られた。
最初はあーだこーだ言ってきたが(三日坊主だの、ﾑｷﾑｷになるだの)、華麗にｽﾙー。
半年経っても辞めないｱﾝﾄﾞ食事ﾓﾘﾓﾘ食べても体引き締まってきたのを見て母が密かに入隊志願を申し出た。
恥ずかしさは自分の体だけに感じろ！
家族みんなでﾋﾞｸﾄﾘｰじゃ！

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 15:58:01 ID:/rS+0iMh

>>207
乙、どんだけ時間と体力あるんだと
確かに、梅雨の休日は格好のチャンスだな
今日は夫婦でMission3やった

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 16:44:13 ID:9jlVyvFv

多汗症みたいになってしまった・・
ちょっと動いただけでTシャツが悲惨な事に・・

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 17:40:33 ID:orTzqamV

汗かきやすくなったってのは過去にもよく出てたけど、私もだｗ
うなじにﾂﾂｯｰと一筋垂れると、
もうそれを合図に滝汗。
朝起きた時も、襟足の毛がシャワー後みたいになってる。
先週アイスノン買ってきた。
困るよね。
ビリー以外のステージで【一人熱血】状態ｗ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:17:51 ID:AeX5IeRX

>>205
「恥ずかしい」なんて言ってたら
ビリーに限らずどんなことでも成功しないわな。

他人に迷惑をかける事を恥ずかしいと言うなら立派なことだけど
何かを成そうとして恥ずかしいなんて言ってたら何も出来ない。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 21:55:41 ID:5xHDLOZV

>>212
ビリー始めるまでエクササイズなんてやったことないから、初めてやった時は１人でも恥ずかしかった。
あまりのキツさに途中から気にならなくなったが。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 22:11:23 ID:Fe5xtamr

若返ることが恥ずかしいのか！

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 23:22:45 ID:7pslqF3j

ビリーやって汗の量増えたって人よくいるけど、ピザの人も汗かきやすいよな？
なにが違うんだろ？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:01:08 ID:Mz1fDUgN

ピザの人は天然で厚着してるようなものだからな。脂肪＝断熱材。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 10:03:06 ID:pApucCdt

短ぱんマンのせいで

今日は2枚目
筋肉痛で動きたくないけど今からやります

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:23:12 ID:EGZs6EoM

だれてきました
いい解消法はありますか

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:28:12 ID:udtxrdNp

うんどうしないとおいらみたいな
おでぶになっちゃうぞ
たいしぼうりつ37％だど

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 12:56:23 ID:g8Rdiq+u

>>218
思いつくままに。

編集してオリジナルブートキャンプを作る。
バンドをウェイトに持ち替える。
細かく身体測定をする（二の腕や太腿等）
トレーニングの知識を学んでいろいろ工夫してみる。
他の運動に浮気してみる。
新しいウェアを用意する。
毎日たっぷり寝る。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:00:28 ID:QJJuqmgg

>>218
あくまで私の例だけど。
「まああこんなものだよな」って感じでちょっとだれた。
でもある日、フォームがちょっと違うような気がした。
特に腰のひねり方とか。
で、そこに注意しながらやったら、とてもじゃないがだれている
場合じゃないって思った。だって、全然負荷が違うんだもの。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:17:41 ID:mg6kMnsa

>>199
始めて8か月め、40間近のおばさんですが割れました。>200の方と同じ、
運動中は割れてますが普通にしてると縦線です。
150cm45kg→39kg、ただ体脂肪率はあまり変わらず26→23、
たっぷりあった腹肉ががばっと落ちました。それまでが長かったけど。

私は日中基本か応用、腹筋+最終、あとたまにtae boで1時間ぐらい、
夜腹筋やってます。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 11:48:23 ID:hf4Aqgyl

>>203
あった事がある。めっちゃ美人だったよ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 11:49:46 ID:aHOLb+zm

基本を3週間、週4ﾍﾟｰｽでやった。
明日から応用に切り替えようと思って、予習として一応一通り見てみたんだけど、かなりキツそうだなあ…
しかし絶対に諦めないぞ。
がんばる

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:52:46 ID:2BVb3N9g

>>202
まさに　orz　って感じでワロタｗ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 13:47:26 ID:IHOSmZta

ゴザがずれます

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 14:41:17 ID:QD3Pyztn

>>26
俺なんてもうビリーバンド4代目だぜ　それも壊れて結わいて使ってるけど・・・
もっと強度強いゴムで自作しようかなぁ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:20:06 ID:HGS9TTpZ

>>226
ゴザだからな。当然だ。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:41:04 ID:YsQXW1F7

応用編が一番キツい長いダルい
日々デスクワークが殆どなので運動不足を解消しようと
再開したのですが長く動きすぎて気持ち悪くなった
おかげでご飯食いたくなくなった
置き換えドリンク無理やり飲んだ
また明日も応用編やろう

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:08:48 ID:v38kgtb2

>>229
無理すんな・・・基本にしとけ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:13:06 ID:BLsR4oe3

腹筋P１ヶ月か応用P１ヶ月どっちがやせるかな
腹回りが気になるんだがどっちがいいんだろ・・・

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:14:48 ID:LzMFRWg6

>>231
全部まんべんなくやるのが、実は一番いい。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:18:00 ID:BLsR4oe3

>>232
基本P３日応用３日腹筋３日最終２日を繰り返しみたいなか

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:25:26 ID:VKIKPWsI

オレは一日づつ別のプログラムやってる。
基本、腹筋、応用、休み、の順。たまに最終。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:53:10 ID:6tXGuQWZ

背中を掻いたら骨があった。
俺はちょっとビビった。
長年知らなかったから。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 09:42:30 ID:GgJhEWF1

>>235
良かったじゃんか！背中も脂落ちにくいんじゃない？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 15:14:21 ID:OqObspZR

今日初めて応用やってみたけど何だよこれ…めちゃめちゃキツいじゃないか。
筋肉が全然持久しない。
もっと基本を徹底的にやり尽くしてからにしよう。基本でも十分汗でるし。

応用やってる人すごいな…

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 15:27:16 ID:BkgCwhjp

基本をこなせるならすぐ慣れるょ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 18:39:24 ID:l11sm5wD

そのうち基本だけじゃ物足りなくなって
基本→応用→腹筋を繰り返すことになるから安心しろｗ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 18:56:08 ID:Gmu3870l

>>237
そそ。すぐに慣れるよ。
休み休みでも付いていけたんなら応用入門の資格も十分アリだ。

ほらそこの239なんか、死亡燃焼まで追加してるじゃないか　:-p

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:34:46 ID:yxrPVvGU

ｲﾝｻｲﾄﾞﾘﾌﾄってキツいよな
1年やってて応用も余裕だけど、ｲﾝｻｲﾄﾞﾘﾌﾄは苦手だ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:55:27 ID:vIDelx3c

3ヶ月目だけど毎回スクワットスラフト？から
ジャンピングジャックの流れがきつい

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:47:58 ID:n4au1Iwm

今更だが入隊したくなった。今でも購入可能なのかな？最近SHOPJ@PANのCMを見なくなったから。最悪オークションで購入を考えてる。
出来れば正規店のSHOPJ@PANの物にしたいのだが。
どこがどう違うのか？見分け方を教えて欲しい。

お願いします。先輩方。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 05:00:36 ID:TKrFLxyn

>>243
ショップジャパンで手に入れるならここで↓
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true&GOODS_NO=65381

金銭的に苦しいときは尼などで↓
http://www.amazon.co.jp

ちゃんとしたのが欲しいなら、ちょっと値は張るけどショップジャパンのがお勧め。
尼のは米国版なので、英語できない人はビリーが何を言ってるのか解らない。
動きを見て真似するだけでもいいけど、字幕のは動きの細かい指示がわかるので
正しい動きにこだわりたいときは字幕のほうがいいよ。
あと、尼とかの安い所のはリージョンフリーじゃないのがある。

オークションなら字幕版でも安く手に入るのかな？
私はネトオクに詳しくないのでその辺の事は誰か助言キボン

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 07:21:08 ID:ltOcKRtN

>>243
近所にブックオフはありますか？3850円～4850円ぐらいで売られているのを
よくみかけますよ。勿論正規品です。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 08:25:00 ID:nDeWAxht

ｳｴｽﾄ(下っ腹も)のみ痩せたくて､4日前から腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやってるんですが､効果でますかね(´･ω･`)？

筋肉痛にもならないし･･･

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 09:10:12 ID:g0uOsVTg

>>246
腹を意識して最低2週間やってからまたおいで

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 09:48:23 ID:dGBXjwM7

腹筋Pはキチンとやるとバリバリの筋肉痛になります。
最初は腹より首が音を上げたがｗ

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:36:43 ID:nDeWAxht

確かに首にきますね(笑)

･･･････やり方がおかしいんですねorz

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:41:59 ID:bFHXabaG

おかしいんですねorz
じゃなくて、ちゃんとビリーの言う事聞きながらやってたら
どうしてそうなるのかとか分かると思うんだが。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:45:21 ID:kAvhI6lJ

久しぶりにこのスレ来たけど、
相変わらず>250みたいな上から目線の人がいるんだな

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 11:16:29 ID:Z+3YPC5Y

お腹に気合を入れたら首が楽になるからね

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:23:16 ID:PfgEA05V

私は腹筋やると腹に来るｼﾞﾝｼﾞﾝより腰のほうが痛い。
背中丸めるのがポイントらしいが、体が硬くて丸めらんない。
くびの痛みはもうほとんど出なくなってきたから、しばらくやれば上手く丸められるようになるかな。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:39:13 ID:nDeWAxht

太ﾓﾓと腹筋と首に少し筋肉痛があるだけです

腹に気合ですね！
今日からまた改めて頑張ります！

浮き輪よ消えろー(`□´;)

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:53:35 ID:d93ygdN9

>>251
250じゃないけどさあ、この程度で上から目線ってw
精神と肉体を鍛えるブートキャンプスレだぜ？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:25:51 ID:74AEkmah

ある程度やったら飽きるな～

フィットネス行き始めたんだが、こっちのが交流とれるから楽しい

てか新しく入ってきた女の子に恋してしまった(；´Д`)

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:31:49 ID:vznEbKQz

てかまだやってる奴いるんだねo(^-^o)(o^-^)o

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:38:11 ID:CwguBBMt

飽きては戻り、飽きては戻りしてる。
毎日やれるようになりたい。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:48:00 ID:bJurinCt

ジャンピングジャックってどの部位に効果があるの？
ジャンピングジャックのとき、胸の揺れが半端じゃないから、腕を上に挙げずに手で胸を掴んで固定しながらやってるんだけど、これじゃあ意味ない？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 14:10:20 ID:vx4w1u9t

男とて同じ事
しっかりホールドするもの着るのが良いかと

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 14:28:48 ID:WGE8gGuq

>>253
わかる、自分も腰の方が痛い
腰が鍛えられているならいいけど腰が悪くなったらどうしよう・・・
と思いながらやってる

ジャンピングジャックって脚と肩甲骨付近の運動なのかな
それとも心拍数あげるためかな

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 16:18:05 ID:uqA3isvX

うん、心拍数だとｵﾓ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:48:08 ID:s13xdu6R

>>251
どこが上から目線なんだか。字幕の日本語を読めれば分かるはずの事だ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:57:35 ID:GBf6ivCb

おい、エリートのmission3！
シェリーの後ろに居た巨乳姐ちゃんが消えてるじゃねぇか～！

エリートの7割はあの娘で出来ていたのに・・・。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:55:40 ID:P6JEMzmE

代わりに黒人ねーちゃんで我慢しろと

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 19:53:47 ID:Smhs8feF

>264
そんな君はエリートの下半身（Mission Spot Training:Lower Body）を
入手することをお勧めするぞｗ
8枚組みなら入っていると思われ。単品で入手できるかは( ﾟ⊿ﾟ)ｼﾗﾈ。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:22:25 ID:wjoRkgdu

基本プログラムってワンワンシッコがあれば完璧なんだよな～

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:01:22 ID:StD47oUS

てけとーなところでDVDを一時停止して
ワンワンしっこを好きなだけすればいいじゃない

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:41:32 ID:wtM0HhU2

まぁ、そうなんだけどさ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:08:18 ID:3GfIOGJW

日本人の女は色事のテク磨くためにキャンプインしていると
書かれていたらすいが
＞ワンワンシッコ
ってヘンタイっぽいねｗ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:10:04 ID:bFHXabaG

そうね。
ワンワンシッコの後、つま先伸ばして上げ下げなんて、
モロ誘ってるようだよね。そうだね、そうだね。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 00:07:28 ID:OSdzhiBZ

うちはジャンピングジャックなんかしたら怒られるようなアパートなんで
その間はワンワンシッコやってるよ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 03:49:07 ID:yShoQ0hh

>>271
体が固いと難しい動きですよね

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:47:04 ID:djbkSijp

ビリーの後に柔軟追加したら体柔くなったぜ。
以前は前屈-3cmだったが、手のひらベッタリ付くようになった。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:37:42 ID:3cMJoRw6

基本プログラムを１ヶ月間休まずやり続けたので、そろそろ次のステップに移らなければと思い、応用プログラムをさっきやってみた。
うん、確かにこれはキツい・・。
キツすぎて途中(開始から40分あたり)で諦めてしまった。いや、諦めたというかもう筋肉の限界を感じた。

こんなんでもやり続ければ、きちんとやりこなせるようになるのかなあ。
到底無理な気がする。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:32:38 ID:P0rcCOnk

どうやっても腕立てふせ系が今ひとつ
正直、インストラクターたちはホントに女なのかと・・・・

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 19:50:59 ID:4j3l1x2M

>>275
私は応用に進むのが怖くて、半年は手が出ませんでした。
けど、今年の1月からはほとんど応用ばっかり。

始めの一週間くらいはダメダメだったけど、今はワンワンシッコも軽々と出来るように。
ただ、腹筋がいまだにクリアできない、腕立てはひざをつけないと絶対出来ないし…。
まだまだ課題は多いですが、お互いがんばろう！

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:10:50 ID:LWUw8yHt

DVDかければすぐﾉﾘﾉﾘで出来るんだが、
かけるまでがｳﾀﾞｳﾀﾞしてしまって時間がかかる。
誰か再生ボタン押しに来てくれ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 21:39:13 ID:0lewBfaV

>>244 >>245
返信遅くなりすみませんでした。
近所にBookOffはありますが、隊長は売ってませんでした。
値段は張りますが、SHOPJ@PANで購入します。
アドバイス有難う御座いました。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:35:13 ID:3cMJoRw6

>>277
レスありがとう。
やっぱり、続ければちゃんと出来るようになるんだね。
よし、明日また挑戦してみる！とりあえず最後まで諦めずに頑張ってみるよ。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:44:05 ID:iS/QvpW3

このスレを見て一年ぶりに再入隊しましたやっぱり腹筋プログラムは即効性がありますねまだまだ醜い腹ですがやり始めて十日でこれくらいです
http://imepita.jp/20080626/849260

http://imepita.jp/20080626/851400

http://imepita.jp/20080626/853570

三枚目が去年ビリーを３ヶ月やった腹です戻る為に頑張ります

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:47:55 ID:l7ugbB5m

>>281
http://imepita.jp/20080626/849260
腹が減ったらこれを食べろ！
ということですか？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:14:27 ID:MPaY0lw5

あ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:16:56 ID:rolDNj9a

http://kaden.watch.impress.co.jp/static/2007/07/18/bill_w1.wmv
http://kaden.watch.impress.co.jp/static/2007/07/18/bill_w2.wmv
http://kaden.watch.impress.co.jp/static/2007/07/18/bill_w3.wmv
http://kaden.watch.impress.co.jp/static/2007/07/18/bill_w4.wmv

この人は有名人ですか？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:32:48 ID:VRtUuoR9

>>278
あるあるｗ DVD再生したら後は身体が勝手に動くからいいんだけどそれまでが長い

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 09:16:33 ID:tuL355sl

>>277
＞今はワンワンシッコも軽々と出来るように。
本当に出来てたら申し訳ないんだけど、フォーム崩れてない？
両手ついた四つんばいの体勢を、脚を上げても維持できてる？
だったら素直にスゲー！GJ！

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 09:42:44 ID:pC4DVnFd

だな。シェリーやジュリアンでもあんなに辛そうなのに軽々はちょっとないかな、とは思った。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:34:34 ID:6WsykTuP

私もワンワンシッコ楽々とまでは行かないけど苦じゃないし、腕立ても膝つきじゃないとできない。
favorite moves併用してるせいか調子いい時は上げてる脚の方の手上げられるし。
あれに必要な筋肉は鍛えられてるんだろうな。
腕立ては男性並の太い筋肉つけないと無理ぽい。

289 ：277：2008/06/27(金) 16:38:05 ID:SYkkpmPi

>>285
うわー…。ご指摘どおり、鏡おいてやったら崩れてたorz
右脚の時はわりと出来てるんだけど、左脚のとき。
なんというか、斜めって、本能的に楽な体勢をとっているような。
まだまだ修行が足りませんね。

ご指摘㌧でした！意識することを再確認されてもらいました！

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:35:29 ID:LEQ7yUJM

やったよ！ワンワンシッコのところで足をまっすぐ横に持っていけるようになったよ！
ビリー前後に柔軟頑張った成果が出たよ！と書き込めない空気ｗ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:42:46 ID:EPyHhECz

身長174cm体重97kgでビリーに入隊して3週間経過。
基本プログラムを短い時で15分、長い時で30分だけやってるけど体重4.5kg減少＾＾ｂ
食事を1300kcal以内に抑えてるってのもあるけど今のとこ効果てきめん。
これならずっと続けていけそうだし入隊して良かった～ｗ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:53:49 ID:El/UYFiV

身体の内外をボロボロにする為の努力、乙。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 18:55:13 ID:KIcaJq/1

>>291
っホメオスタシス

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 19:46:08 ID:eYP9Rqke

>>291
ビリー完走できるようになってからでもいいけど男なら1800～2000は食っとけ。
その4.5kgは食事制限によるところの方が大きいかもしれないよ。

ゆっくり確実に痩せた方がリバウンドはしにくいと思う。がんばれ！

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 19:57:11 ID:gXyuHsS1

>>290
ちゃんと出来てればいいじゃん。わんわんに限らず、鏡やビデオで
チェックしないと、フォームって意外に崩れてる事が多いから聞い
てみただけ。
「だったら素直にスゲー！GJ！」って言ってるし。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:32:27 ID:2FsyhhAt

>>288
逆です……。
腕立ては楽々とは行かないまでも完走できるけど、ワンワンシッコが
完走できない。始めたばかりの頃に比べたら上がるようにはなってるけど。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:35:26 ID:C/HI8Uy4

入隊してとうとう1年経過しました
最近停滞期でちっとも体重が減らないから、モチベ停滞中orz

ところで質問ですが
腹を出さないで運動した方がいいのでしょうか？

「腹はすぐ燃えるから熱くなってるだろう！」
なーんて隊長がおっしゃってますが、汗のかきすぎで冷えてます･･･

腹出して鏡見ながらやると、腹筋に意識が行くからいいのですが
燃焼が悪いなら服着てやります
どなたか教えてくださいー

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:41:25 ID:El/UYFiV

>>297
熱とか、通気性の悪い服の中でこもらせたら
発散できなくて身体に悪いじゃん。
あんまり汗をかくようなら、部屋を涼しく快適な環境にして
ビリー頑張って下さい。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:25:32 ID:tTjmDW8Q

>>297
脂肪は断熱材。
腹の脂肪は手強い。ラスボス。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 09:10:39 ID:GGjZFCqg

297です
ありがとうございます

ラスボスとはうまい事いいますね＾＾；；
このラスボス、食ったらしっかり復活してるのが小憎らしいところ

がんばって腹出して腹筋します！

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 00:31:09 ID:E6YvCH21

エリートの腹筋はバンドが腕に食い込む痛みで
腹筋に集中がいかんなー

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 16:19:06 ID:K3RTUyoa

久しぶりに来たから既出かもしれんが
ホンミがすげぇかっこいい
豆みたいなおばちゃんっていう印象しかなかったのに・・・

ttp://jp.youtube.com/watch?v=YjuBOBjV3MA

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:40:26 ID:NXB+xpP5

あぁ。ﾜﾝﾂｰｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝがどうしてもﾜﾝﾂｰｽﾘｰになっちゃう人か！
確かにｶｯｺｲｲね！
昔は太ってたのも衝撃的。
ﾓﾁあがった！

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 07:31:57 ID:rTFOrp+R

生理でなんとなく体が重いから、早くビリーやってスッキリしたい。
動きたくて体がウズウズしてるー。
みんな早く学校なり仕事なり出掛けてくれー

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 10:25:44 ID:rTFOrp+R

基本＆腹筋ｵﾜﾀ＼(^O^)／
生理痛もダルさも治った＼(^O^)／

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 10:43:53 ID:sgyYFFbp

おめでとー＼(^O^)／

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 14:21:47 ID:ivE8XCV8

おめでとー＼(^O^)／

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:03:31 ID:raUPKI7M

おめでとー＼(^O^)／

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:22:40 ID:ivE8XCV8

おめでとー＼(^O^)／

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:32:47 ID:IDFsaooP

おめでとー＼(^O^)／

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:33:06 ID:seD5X3kK

まだやるのか？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:56:41 ID:/QJoGy/4

もういいよ
気が済んだ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:59:03 ID:qfK3XIkO

ビクトリー！＼(^O^)／

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 16:23:50 ID:/QJoGy/4

ビクトリー！＼(^O^)／

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 16:39:08 ID:8wZk691n

新手の荒らしか？
でなければ連投自重

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 17:24:51 ID:oRL93YQv

そうだね
もうやるなよ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:10:39 ID:3Bx1ukAI

若いﾈｰﾁｬﾝが下着や水着でﾃﾚﾋﾞに出ると、腹筋にばかり目が行ってしまう。
腹筋がしっかりしてそうだと顔が多少残念でも好感がもてる。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:54:10 ID:VDXtx3Hf

>>317
エビちゃんの水着のCMとかもう最強だわな
腹ぺったんこなのに胸もある。。。ｽｹﾞｰ

今日も基本編終了！明日もよろしく　ビリー

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 02:48:48 ID:k7OU17hB

>>318
真面目に聞きたいんだけどあれは腹筋なの？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 03:02:39 ID:Jg9X2gd8

>>319
エビちゃんは学生時代ばりばり水泳をやってたから、
ある程度腹筋はついてるんじゃない？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:03:24 ID:WiRhsGEO

応用終了
ビクトリー＼(^O^)／

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:06:18 ID:IhsiV8Ae

エビちゃんの腹ポヨポヨに見える

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:28:10 ID:04+SJRLP

アメリカの女優はアスリート並の運動をしてるってさ。
エビちゃんも相当がんばっていると思うぞ。
うらやましがるんじゃない。目標にしようぜ。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 12:01:50 ID:kPHl/j0x

再入隊しました
でも仕事忙しくて週末しかやってないけど

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 15:31:46 ID:BiUkdpw6

入隊してみました。
きっつーーい！半分も出来ない。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 19:54:03 ID:ESRo1d94

またイン・アウト手足間違ったぞ！

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 21:07:49 ID:TE468ga8

明日から僕もここで頑張ります
先輩方宜しくお願いします

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 22:18:55 ID:lsgfitD9

みなさんやり初めてからどのぐらいで効果でました？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 22:36:35 ID:Z1VOGYYR

>>328
自分は３週間。
そこで一度辞めてしまって、一年近くぶりに今週からまた始めてる。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 03:45:09 ID:QzPGGuci

ビール飲んで、次の日のビリーは最高

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 07:43:43 ID:eGedTYXf

>>329

そうですか！
2週間やったんですが効果ｲﾏｲﾁな気がして。
もぅ少し頑張ってみます。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:03:45 ID:nKYCcoCY

自分は6週間続けた頃から、体が締まって体重が落ちてきた。
持久力は上がったけど、体形・体重にはほとんど変化なかったよ。

2ヶ月位は続けて様子を見た方がイイと思う。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:05:39 ID:nKYCcoCY

誤）持久力は上がったけど、体形・体重にはほとんど変化なかったよ。

訂）6週間目までは、持久力は上がったけど、体形・体重にはほとんど変化なかったよ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:43:52 ID:Daqik5VU

なんでかわからんけどホンミの動きが気持ち悪くて嫌

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 10:56:36 ID:GanZgaA3

夏までに体をしぼろうと４ヶ月ぶりに再入隊。
４ヶ月前にも汗かいてたけど、その頃とは比べものに
ならないほどの滝汗出てモチ上がりました～
４ヶ月前にはやっと腹筋運動の時、首に負担かからない
ぐらいまで腹筋ついてきてたのに、今回やったらまた
かなり首が痛い。最初から腹筋鍛えなおしだね。
頑張るぞ。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 14:16:59 ID:PZguQoUL

気温の差もあるんじゃね？
快適な場所でやるのが長続きのコツじゃ。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:13:50 ID:3Hd4Ureo

応用ラストの腕立て伏せ
汗まみれの床に転がるのは嫌だから、ずっと腕立てだけしている。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:35:06 ID:aArY83z5

これマジ効果あるね！
やり始めて３週間だけどお腹がへこんできたよｗ
食事量は以前と変わらないんだけど。
最初の1週間は腕もロクに上らなかったけど、最近では結構こなせるようになってきた。
それに自分の内面が健康志向になってきたのが判るｗ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:53:59 ID:nxWB/9We

一年ぶりに再入隊した！まずは2週間きっちりメニューやってて5日目の今日は腹筋のだったんだけど、ものすごい滝汗かくね。体重と体脂肪減らないとヤル気なくなりそうだから2ヶ月は体重計乗らない。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 10:11:27 ID:v4maLfub

俺も半年ぶりに再入隊
ビリバンなしで基本やってみたけど全然ついていけなくてﾜﾛﾀ
今日も筋肉痛で体全身痛いけど応用やってくる(｀･ω･´)

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 00:31:02 ID:LoyzfNXr

>>332

6週間毎日やりました？
日曜にだらけたらやる気がｸﾞｯとなくなりましたw

早く効果でないかなー

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 14:17:50 ID:TyNJvaX/

さぼりは２日目までなら許容範囲。
３日過ぎると前回の運動の効果がなくなるぞ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 16:51:27 ID:Rl4/K3H5

ビリーって頭悪いだろ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 17:22:19 ID:xDNn8hGt

>>343
そうかもしれん。
ただ、ビリーに限らず喪前以外の全ての人は喪前よりは頭がいいと思う。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 18:22:26 ID:bOuyU4zh

そうかなぁ？>>343はヒゲのおっちゃん並みじゃないかなぁ？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 18:29:17 ID:SfTSTF5F

AJを馬鹿にするな。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:03:12 ID:fDaOwGBn

去年生まれて初めて運動（ビリー）で痩せました。
体がしまってきた頃に妊娠。
今年はじめに出産して、帝切の傷も落ち着きまたまた再入隊。
しかし去年あんなに楽しかったのに、つらいだけのビリー。
それもこれも体力も筋力もなくなったせい。
2か月過ぎてやっと思うように体が動くようになって、
負荷を気持ちいいと感じるように。
おしりが小さくなって少しあがったみたい。
この調子でこの先ずーっと続けるつもりです。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:55:16 ID:KFPIn1Pw

子育て大変だろうけどその調子でガンバレ！ママさん

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 00:17:26 ID:RP+2frl4

毎年、夏場のガードルが凄くいやだった。
が、今年はガードルなしで行ける！
信じられない。
あんなにだらりんとした尻だったのにｗ
ヒップのサイズはそんなに変化無いのに
あがったあがったおしりがあがった

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 03:03:43 ID:0YYLKxDZ

大切なことなので３回言ってみました

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 08:37:22 ID:grXS/lVJ

急性腸炎になり、一週間ほどほぼ寝たきりに。
すると、力むと感じられた横っ腹のしまり具合がorz
筋肉がだら～んとしてた。

昨日からまた復活したけど、病気すると本当に一気に筋力が減るね。

皆さんも体調にはお気をつけください。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 10:06:26 ID:eF9fXg8v

うわぁ。地道にやってきた訓練の成果が無くなっていくのは辛いなぁ。
あまり無理せずまた地道に行こうぜ！
お大事にな！

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 10:23:39 ID:Aq+XELvk

dvdがある部屋が茶の間だけなんですが
茶の間の床がドスドス響くんです・・・

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 10:28:01 ID:bw0Et/9J

ドスドス響かないように動けるまでになればいい。
不可能じゃないので頑張って下さい。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 17:19:03 ID:Aq+XELvk

響くというよりきしむ、ゆれるが正しいです
家が倒壊したらどうしよう

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 21:35:58 ID:dR0dAfOz

いろいろ工夫できないかな？
例えばジャンプするような動きは他の運動に変えてみたり。
ジャンピングジャックは上半身だけとか、
腕立てランナーは腕立て伏せに置き換えるとか。
キックやニーレイズはあまり足を上げないで行うとかね。
それともほんのちょっとでも体重移動したらきしむの？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 22:00:55 ID:eF9fXg8v

滝汗かいたんだが、汗がくせぇ！！
体質変わってしまったのかなぁ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 22:14:12 ID:A2zdqwgK

下に響くから、
ジャンピングジャックの時の下半身は屈伸状態でやってる。
それにしても暑い・・・多治見だしな・・・ブートキャンプ中、
何度もぼーっとした。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 22:56:17 ID:6sgyOWlJ

女性の方にお聞きしたいのですが。
入隊8ヶ月の主婦ですが、ビリーを始めてからかなり生理痛がひどくなりました。
以前は日常生活大丈夫レベルだったのが、今は鎮痛剤飲んで一日だらだら
するくらいひどいです。もちろんビリーなんてとてもできない。
私みたいな方はいらっしゃいますか？
これも新陳代謝と関係があるのですか？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 23:38:21 ID:eyb1PWh8

>>359
激しい運動＝身体的ストレスがホルモンに影響して月経関係のトラブルを招いているという説
激しい運動が子宮を緊張させて痛みが増すという説

生理とか美容とかの情報は不確かなものが多いので一概には言えませんが。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 23:48:12 ID:P+TZXnVN

>>343

まあビリーがバカだとすると資産１００億以上作れないわな

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 00:22:49 ID:V8CN/hth

女が俺っていうのに抵抗があるから漏れっていうのは分かるが
喪前を使う女が多いのはよく分からん、こっちは普通にお前でいいじゃない

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:53:05 ID:NpBE3HnW

>>358
ビリー関係なく婦人系の病気じゃないのか

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 02:10:06 ID:y+02R16o

水虫だのあせもだの生理痛だの腰痛だの温暖化だの引ったくりだの
夫婦喧嘩だのｵﾚｵﾚ詐欺だの

何でもかんでも俺のせいにするな　　　byBilly

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 02:38:24 ID:ZPGsF+1Q

今年の4月に就職して、1年間続けていたビリーをやらなくなった
今日母に「…妊娠したの？」て言われたｗ
気づいてたけど、お腹は妊婦みたいだし、身体に厚みが出てきてました
久々にやったら以前の半分位しか出来ず。
就職前のようには時間作れないけど、少しずつまたやります

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 07:07:43 ID:FRb41xwP

>365
時間がないのなら、最終プログラムだけでも続けたらどうだろう。
1日30分ほどなら工面できないかな。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 11:57:47 ID:SznoKXl3

うわぁぁぁ！
日曜なのに暇だから腹筋Pばっかやってる。
なんかもうしんどさが快感になりつつあるよ。
やべえ俺きめぇwww
誰か止めてwww

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 12:41:02 ID:YGXwLMKM

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 13:29:39 ID:5fuLpuOa

10ヶ月ぶりに再入隊
やろうって思ったときにすぐはじめられる。
あきたらまたやらなければいい。
本当にﾋﾞﾘｰ買ってよかったわ。
一生モンのアイテム

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 13:43:56 ID:WJbXH5vw

こう暑いと応用２周はさすがにキツいな。汗の量が尋常じゃないわ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 14:08:06 ID:ksqIodSt

本当にこの時期ヤバイ。蒸される。暑すぎてぶっ倒れそう
暑さでやる気が…
冷房とかつけてやってんの？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 14:10:08 ID:LZ1mWaac

今からの時期は｢2キロは痩せたな｣も嘘じゃない。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 14:53:30 ID:8xAbtBmO

始めたばかりではげしくって半分位しかついていけてない状態です。
いくらビリーでも話しも出来ない位ゼーハーぜーハーした状態に
なってる場合有酸素運動にはならないんでしょうか？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 14:57:02 ID:l8lF9zKE

１ヶ月前にビリーを妹から譲り受けたものの、仕事の関係でなかなか休みがなくて、ずっとできなかった。
でもようやく昨日から２週間だけ夏休みを貰えたので、２週間めちゃめちゃストイックにビリーをやり続けてみようと思う。
さっそく昨日は基本二回・応用・腹筋・最終二回をやった。(バンド無し)
今日も同じメニュー終了。
２週間でどれくらい変われるのか楽しみｗ
ちなみにダイエットではないので食事制限無し。
※♀/２６歳/１６７cm/５１kg/２１％

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 15:12:53 ID:ZPGsF+1Q

>>366
そうですね。
でもまだ仕事の環境に慣れてないのか、時間があると
寝てしまって。

でも最近少し慣れて帰ってもバタンしなくなったから
最終でも続けてみよう。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 15:20:42 ID:XZPAObUT

>>371
冷房してやっても動けば効果あるから無理しちゃいかんｗ
汗が出るからとクーラーつけずにやって、眩暈や軽い失神があった事例もあるし
涼しい部屋できちんと水分摂らないと熱中症になっちゃうよ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 15:21:39 ID:fDi4thhQ

>>373
休みながらやっては？
倍速を標準のスピードでやるとか、それでも早いなら半分のスピードで。
キックなんかも低くするとか。

声を出してカウントできる程度に強度を落としたほうが良いと思う。
慣れてきたらビリー達と同じスピードで出来るようになるから。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 15:25:44 ID:fDi4thhQ

>>371
俺も去年、冷房をつけてやってたけど効果はあったよ。
ビリーの「汗をかいてみろ」という言葉は
汗をかくこと自体が目的なのではなく、汗をかくほど運動することが目的。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 15:26:36 ID:XQxsP2TF

>>374
せっかくだから、高たんぱく低カロリーの食事を導入してみたら？
せめて、鶏肉を蒸したのをサラダと一緒にとか。
筋肉つくと、体力的にも精神的にも余裕が持てるよ。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 17:10:57 ID:SznoKXl3

しばらく来なかったちり紙交換車がやっときた。
たまった新聞持って小走りした。
以前なら吐き気を催す位辛かったのに、今はラクだ！
今、止まらない汗を笑顔で拭いてる。
お尻にまで流れた汗は貰ったﾍﾟｰﾊﾟｰで拭くよ。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:56:11 ID:bnLaY9NW

ないすｗｗｗｗｗｗｗ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 19:53:34 ID:SznoKXl3

>>381
隊長！そこは｢ないす｣ではなくｸﾞｯｯｯｼﾞｮｰﾌﾞ！で頼むであります！

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:23:09 ID:zXsfQ97t

ナイスなイス

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:59:04 ID:jU1vrZSk

>>374
一周＋２とはすごいなあ。
おいらも一度一周できればと思ったことがあったが、やはり無理かなあ？（バンドあり）。
レギュラー一周と、脂肪燃焼と下半身持っているんだけど（三十後半のBMI20ちょっと）。
一日一度カキコすると、モチ上がるんじゃないかな。結果発表スレはテンプレが長いし。
それはそうと、最終的な結果は興味があります。
所で、二週間の夏休みはうらやまし！、おいら三日だ。
とにかくガンガレ！！。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 00:18:49 ID:PBWcXrwc

>>379
分かった。料理は管理栄養師免許持ってる旦那の担当なので、筋肉増強メニュー頼んでおくｗ

>>384
体力によって個人差はあると思うけど、私の場合女にしては結構持久力がある方みたいだからこのメニューも無理なくこなせる。エアコン入れた涼しい部屋でやってるしね。
でもこれがバンドありだと大分キツくなるだろうね～一度限界までチャレンジしてみたら？

毎日報告がんばりますね。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 10:39:48 ID:TrMOdOrg

https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
今からこれ買いたいと思うんですが、

注文完了してから、2,3日後に届きますか？

初心者ですが、これを買った方がいいですか？

教えてください

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 11:45:33 ID:AWTlwYc0

>>386
アマゾンで輸入版買ったほうがいいよ
字幕なんてあっても見ないし、字幕つけただけで2倍以上の価格で売ってるあこぎな業者に貢ぐことないよ
ビリーバンド付きのDVDセットで8,000円くらいだったよ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 11:54:52 ID:TrMOdOrg

>>387
別に、字幕付いてなくても動作で分かるんですか？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 11:58:53 ID:OJ0Xe2cH

>>386
初めてならそっちで日本語字幕付を買うのも手だね。
微妙な力のいれ所とか、サジ加減がわかりやすくなるんで。
基本等４枚組のはそっちで買って慣れとくのも手だろう。

ただそれ以降の死亡燃焼だとかエリートだとかまで、そっちで買うかは
お好み次第。
４枚やって”動きは解るわ”ってなったら、387さんの言うようにアマゾンで
買った方が良いんじゃないかな。
英語がわかるなら（それならそもそもそこをださんだろうが）最初から
アマゾンも手。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 12:23:31 ID:AWTlwYc0

>>388
大丈夫、見たままやればいいだけだから。
細かい指示は、少しだけどある。
大切なことは隊長が連呼してくれるから、すぐ覚えられるよ。
ワンモアセッ（もう一回）
ラウンジュァーバック（背中をまるめて）
とか、中学生でもわかるから。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:27:16 ID:PMORLZfB

入隊して、もうすぐ5ヶ月。
急に蒸し暑くなってきた先週末から、貧血が出てきた・・・。
応用始めて20分で、息切れと気持ち悪さ。
休み休みやってた。
前の方に多治見市の人がいたけど、隣の市もかなり暑いです。

授乳中だし、余計貧血になりやすいんだろうな。
青汁あるから続けてみよ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:37:28 ID:Sv6VhiQs

>>386
とりあえずこのへん見てみると感じがわかるよ
これは腹筋
http://jp.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=related

これはSJのと物とは違うけどTAEBO
http://jp.youtube.com/watch?v=TnZQfUf6k74

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/07/07(月) 13:48:07 ID:DvsRZznh

>>391
水分補給はお茶にしてるなら控えたほうがいいかもね。
鉄分流れちゃうんだと。

他の人も言ってたけど部屋の温度と湿度をコントロールして、無理せず頑張ってください。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:33:12 ID:amT7bVv6

>>386
社員、乙って言われるだろうけど
素直に日本語版を買っとけ。
今なら中古品も安いだろうし。

あ、でも最初のうちは英語版でもいいかなー？
俺はここの過去スレで「英語版でもOK」って言われて
英語版を買った。
最初のうちは「なるほど。動作を真似すれば良いだけだから
英語で十分だな」と思ってたんだけど
そのうちビリーが何言ってるか気になりだして日本語版を買ってしまったよ。

395 ：374：2008/07/07(月) 20:18:10 ID:PBWcXrwc

>>374です。
今朝：50.8kg/21.0%

今日も同じメニュー完了。
応用Pをやったあと基本Pをやると、めちゃめちゃラクだし楽しい。

腹筋Pなんて全く疲れない。
ただし応用Pは、尋常じゃないくらいの滝汗が出るｗ
胸が揺れるのでスポブラを買おうか検討中(-_-)

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:23:01 ID:7CkfbGCp

とりあえず報告はよそでやれ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:43:18 ID:VGv1oyTu

報告とかいらんから。
日記でもつけとけ。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:51:24 ID:M9Ptmcaa

23才女です。
今日ｵﾑﾛﾝの体重計を購入し測定したら160センチ54キロ体脂肪21％骨格筋率30％でした。
三ヶ月前にビリーを三週間やってウエストが５センチ痩せたのでまたやろうかと思ってましたが、更に筋肉質になりマッチョになってしまうんじゃないかと心配になりました。
見た目は太っていますし、ダイエット目的でやりたいのですがこれ以上ごつくなってしまうでしょうか？
華奢になりたい‥

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:53:54 ID:VGv1oyTu

デブとゴツいのどっちが良い？
あと骨格からゴツかったら変えようがないだろう。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:55:14 ID:PBWcXrwc

>>396 >>397
分かりました。失礼しました。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:59:11 ID:7CkfbGCp

>>400
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/

こっちでな、テンプレ遵守。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:03:15 ID:M9Ptmcaa

398です。
399さんご意見ありがとうございます。
デブとゴツイのかぁ‥悩ましいですね‥。
確かに骨太なので骨格は変えようがないのでしかたないとは思っています。
ただ今の体型ですと、力を入れると筋肉はあるのわかるのですが、その上に厚い脂肪がのっている感じなんですよね‥
その厚い脂肪はビリーをやることにやってなくなるのでしょうか？
それとも更に筋肉がモコっとなるだけで厚い脂肪はそのままなんでしょうか？
他のダイエット方の方がいいのでしょうか‥

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:14:38 ID:VGv1oyTu

>>402
散々言われてることだが、ビリーでマッチョにはなれません。
シェリー達は腹筋割れてるけど、体脂肪率も一桁台だろうし心配しなくておｋ。
食事に気をつけながらやれば、脂肪は確実に減るよ。
過去に写真うｐしてた女性もいたが、マッチョとかゴツい感じにはなってなかったよ。ガンガレ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:25:13 ID:M9Ptmcaa

>>403
ありがとうごさいます！
一応食事には気をつけているつもりです。
時間があまりないため最終を平日、休みの日基本や応用をやろうと考えています。
マッチョにならないと聞いて安心してがんばれそうです。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:34:32 ID:DG3/zNdH

>>402
ビリースレだけど、だったらコアリズムとかやってみたら？
私はビリー1年ちょい続けて体重はかなり落としたけど、アスリートっぽい体型に
なって当初の予定と方向性違う・・・と思い、コアに移行。
だいぶラインが変わってきたよ。
シェリーとヤーナ、どっちの体型目指したいかで選んでみれば？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:47:36 ID:NuKuRnV7

あのピンクの方は無視ですか、そうですか・・・・

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:57:53 ID:DG3/zNdH

ｗ
じゃジュリアンとジュリアで

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 22:21:43 ID:M9Ptmcaa

>>405
ありがとうございます！
ビリーをやってる自分を鏡でみると肩の筋肉とかモリモリしててだいぶ男前なんですよね‥
実は最近コアリズムを知ったものであまりよくわからないんですが、ちょっと調べてみたいと思います。
でもあのしなやかなくびれは綺麗だったのでとても気になっていました！
検討してみます。
ありがとうございました。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 22:31:27 ID:NuKuRnV7

ピンクを選びましたー

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 22:33:24 ID:XLmWwvm8

>>374
必ずしも報告スレでなくても良いかと思うけど、挙げたのも良くなかったかも。
二週間後の結果は、どこかのビリースレで見たいな。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 23:23:15 ID:038FppzY

女がビリーごときで筋肉質になれるもんなのか？
私１年やってるけど全然肉つかないよ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 23:45:30 ID:amT7bVv6

>>408
ビリーズブートキャンプでビリーみたいなマッチョにはならないけど
ある程度の筋肉がつく人もいる。
バンドや自分の重さに対応した筋肉はね。
だからバンドを使わなければ良いし、腕立て伏せなんかも膝つきで。
まあ君の場合、女性としては筋肉が多めなのでこれ以上は
つかないように思うけど・・・。いい加減なこと言ってたらごめんね。
それと筋肉が多いということは基礎代謝が高く、痩せやすい体質ということ
だからむしろ喜ぶべきだよ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 08:36:07 ID:OyzgxALV

YouTubeでTaeboの動画見たら、ムチムチのシェリーに驚いた。
見た感じ体脂肪は17％あたりかな？

Taebo
http://jp.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk

ブートキャンプでは10％もないほど絞れてるシェリー。
やはり、ブートキャンプの方がダイエット効果かるのかな？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 08:54:36 ID:a04TDYm3

>413
マルチ乙

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 09:08:39 ID:OyzgxALV

逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。

鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。

最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。

ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 09:14:42 ID:qf9hWWcb

おれ童貞なんだ…まで読んだ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:00:03 ID:2zXNGFPM

肩とももはムチムチになるよ。
特にもも、自分は男だからいいけど。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:18:12 ID:KFaIYJVh

腹筋1ヵ月毎日やってたら見た目、太くなった。
やっと縦線が出てきた所だし、辞めればまた元通りになるだけだし、このまま続けるつもりだけど、私の腹はどこへ向かっているのだろうか。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 18:53:15 ID:ReAAWbbN

>>418
太ももが一時的に太くなるのはありうるけど
腹が太くなるのはおかしいのでは？
食べすぎじゃないのか？
それとも元々痩せてた人？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:07:43 ID:y9RR8toF

本日約１年ぶりに再入隊。
去年の今頃３週間続けて、３ｋｇダウンしたので
今回は短期目標５ｋｇ、長期１０ｋｇ減量目指すぞー

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:34:39 ID:gYqFMlAm

先月中旬くらいに入隊して、3週間くらい基本～応用続けて、
今日はじめて最終やりました。
早くて、遅れたりしたけど、あまり効かなかったなあ。
また基本～応用くりかえそっと。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:53:54 ID:SLwlDC2V

最終はあのスピードとテンションについていって心拍数をあげる運動だからな。
負荷はそれほどでもないから、お手軽に汗をかくにはちょうどいい。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:03:05 ID:jHCXr++h

>>413
こういうの貼るなよー　さっき基本終わったばっかなのに　やっちまったよ
あー　疲れた　けど　気持ちいい

最近デスクワークで肩こりがひどかったが
ビリーやると血行が良くなるからか　かなり楽になる
サンキュービリー

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:03:43 ID:HkGewoj3

バンド有りのしつこいスピードバッグにハマるんだが
しつこいのは基本と脂肪燃焼くらいか？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:03:49 ID:VaiMOEDz

エリートのCMに出てくる鈴木さんはビリーやる必要無いだろw
明らかにビリー以外で鍛えた身体じゃねーかw

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 05:02:04 ID:ZehGOU7M

二の腕に効く運動というとやっぱり最終プログラムの
体を少し前に倒して腕を引くやつでしょうか?
それとも基本プログラムの飛行機ぶんぶんとか、頭の前に手を持ってきて
ぐるぐる高速で回す運動でしょうか?

ちょっと足を怪我しているのでキックとかスクワットとかはパスして
腹筋と胸と二の腕に聞くエクセサイズをチョイスして個別にやろうかと思っています

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 09:23:18 ID:x6Cb726a

100円ショップの商品でビリーズブートキャンプ代用品の作り方を
4通りくらい紹介しているサイトがあったと思うんですが、
ご存知の方おられますか？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 10:10:52 ID:xaDlldhP

>>426
飛行機ぶんぶんは胸だね
無難に腕立て伏せがいいんじゃないかな
私もひざを痛めているので、このところは腹筋プログラムしかやってない……

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 11:35:14 ID:ZF8gfRzy

>>427
バンドのことなら
「315円で作るビリーバンド」でググればいろいろサイトあるよ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 15:06:38 ID:7zJ1JYZl

毎日腹筋プログラムやってたのだが、
痩せてからすぐ尾てい骨がやられるようになった。
痛くて寝ながら腹筋が二日くらい休まないと辛くなってしまった。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:56:18 ID:vYJSSJui

>>430
ヨガマットとか敷いてやってる？
俺もケツが痛くなるので３枚重ねてやってる。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 19:04:48 ID:vYJSSJui

>>426
＞体を少し前に倒して腕を引くやつでしょうか?

ハンマーってやつか？
あれは二の腕にきく運動。
でもいくら鍛えても根本的に贅肉がある限りは「振袖」は直らんよ。
部分痩せというものはない。
筋肉を鍛えればある程度は引き締まるらしいけど。

ダンベルがあるなら下のサイトの筋トレをすれば二の腕が
引き締まると思う。
http://筋トレcamp.jp/triceps/index.htm

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:13:24 ID:DchIm3Na

>>430

まぢっすか。
あたしも腹筋Pのみやってるんですけど･･･
どのぐらい続けたんですか？
ちなみにあたしは畳でやってます(´ω`)

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 20:16:50 ID:ZF8gfRzy

自分も床で腹筋Pやったら蒙古斑復活したよｗ
たたみ最高。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:48:01 ID:7zJ1JYZl

一年ちょっとかな。
ビリー以外にも腹筋はやってるんだけど
何とも無かったんだよな。
もちろんマットも敷いてるし。
10㌔落として身体の骨とかわかるようになった頃から
痛くなった。

立っても鍛えられるから良いか…。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:58:48 ID:ebPFNVe/

３日前に入隊しました。
基本の後半の腹筋しまくりのﾄｺﾛについていけません><

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 02:10:53 ID:YAMdeZz8

ヨガファイヤー！

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 09:48:48 ID:RQpNPlkj

今日から竹原サウナスーツを着て
キャンプインするつもりです。
がんばるぞ！～

お勧めの自己管理サイト
http://www.karadakara.com/index.html

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 10:14:37 ID:alpEEbVq

サウナスーツって、何かの実験？
快適な環境でやるのが一番だし、長続きするよ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 10:35:07 ID:YVm97lM6

>>439
同意！！
ｻｳﾅｽｰﾂって肌呼吸で蒸発する水分(目には見えない)を閉じ込めて無理矢理｢目に見える汗｣としてスーツ内に閉じ込めてるだけ。
汗の量と運動効果は比例しない。
よって快適な環境でやるのがベスト。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 12:08:38 ID:C2LWUF+r

サウナスーツ着ると体が暖まるのも早いし
大汗もかくから「その気」にはなるんだよね。
440みたいな意見も以前は信じられなかったんだけど、
着用中に熱中症起こしてからは着なくなった。
今は短パン＋タンクトップでやってるけど、滝汗かいてるし
何より動きやすいし、ちゃんと痩せてきてもいる(59→49　27%→18%）
着たい気持ちもわかるけど、無理しないでね。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 12:21:42 ID:PUSxTury

私も短パン＋タンクでやってるけど、
ビリーは夕方からやるのに、出掛けない日は朝からこの格好ｗ
ビリーがきっかけで、半裸族状態だ。
太ももに布が当たったりすると、それだけで暑苦しい。
今、サウナスーツなんて着たら、多分ビリーで出来た腕力で
ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ破っちゃいそうだｗ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 12:38:28 ID:RQH+zEVR

運動の序盤に身体を温めるためにサウナスーツを着るのはアリかもしれんが、
無茶な発汗は運動の阻害になるからよした方が良いぞ。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 20:31:06 ID:WMm6zFOs

部屋を汗で汚さないためのサウナスーツもありな気がしてきた。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 21:04:39 ID:C6LGfU6V

熱中症で死なない限り本人がやりたいってのならいいんじゃね？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 23:36:02 ID:85bXXV4s

ビリーの普通のは有酸素運動だと思いますが
腹筋編の方は有酸素運動になるんですか？それとも
筋トレなどの無酸素ですか？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 23:38:00 ID:p2qUn3tr

>>446
ビリーはどれも有酸素と速筋系の筋トレを組み合わせたものだと俺は思う。
比率はメニューによって違うが。腹筋編は筋トレに寄ってるんじゃね。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 00:43:59 ID:MTXv6XtF

>>448
そうですかー。ぜーはーぜーはーやってるので有酸素になるのかな？
と思ってました。ありがとうございました！

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 01:12:46 ID:UZoD0+Mt

あした、６ｍｍ厚のヨガマットがくるぜ～～
ドッタンバッタンしまくるぜ～

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 08:23:36 ID:7KWST4gl

>>448
ちなみに「ぜーはーぜーはー」までいっちやうと有酸素にはならない。
普通に会話できるのが有酸素の目安。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 09:55:16 ID:+ii8Mp0r

>>450
わかっちゃいるが、すぐぜーはーしちゃうんだよね。
これでも1年半ほどやっちゃいるんだが。
みんなはちゃんと有酸素でできているの？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 10:20:17 ID:rhwk1Lfv

無酸素が50分以上も続く訳ないだろ、アフォか。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 11:36:34 ID:+ii8Mp0r

>>452
ってことは、わしも有酸素運動ができているってことか。
あんがと。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 14:42:07 ID:leGfmZKT

無酸素と有酸素の繰り返しになってるんだろ。
有酸素運動が目的なのにぜーはーいうほどなら、バンドを止めるとか
テンポを落とすとか負荷を下げた方がいいんじゃないの。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:48:31 ID:rhwk1Lfv

ゼーハーが関係ないの。
ちなみに筋トレ要素が少なく有酸素目的のTAEBOのほうがBBCよりよっぽど息があがる。

456 ：そろそろ：2008/07/13(日) 01:13:58 ID:NlalH8Fp

エリートにも飽きてきた。去年アメリカで発売した「BILLY BLANKS TAEBO AMPED」
の日本語版の発売するって情報が入ってませんか？春にエリートが発売したばかり
だから無理？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 04:14:15 ID:kYlpjkDE

ｴﾘｰﾄで腹に効くのはﾐｯｼｮﾝ3で良いんですか?下半身を重点的に落としたいんです。先輩方､ご指導願います。因に今はﾐｯｼｮﾝ3しかしておりません。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 07:35:52 ID:MTXhUOaf

最近、再入隊の人が多いみたいだけど、自分も１年ぶりに再入隊。
前回はまとめサイトに載ってる１ヶ月プログラムをきっちりやろうとして挫折したけど
今回は応用と腹筋のみ（この二つがやりやすい）を
取れる時間に合わせてやってる。
時間がないときは休み。
これなら続けられそう。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 19:31:21 ID:lP+cDClV

たった今、バンド二重＋ウエイトで
脂肪燃焼プログラムで死にかけた者だが

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 19:58:00 ID:ssNSLtjj

>>459
無茶しやがって…

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 22:50:23 ID:IMJPQtyQ

新参者の私ですが
少々悩んでいます…
相談にのって下さい

テンプレにもあるように
初心者の私がビリーを
やると筋肉が張って
どうしても足が太く
なってしまう事に
気付いたんです

が、明日は学校の授業で
プールがあります

太腿を引き締めたいが為に始めたビリー…
今日はやらない方が利口でしょうか？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 00:03:44 ID:Zhqh91ga

>>461
今日明日の目先のことに拘るんだったらビリーなんて最初から不向きじゃないか。
明日のプールが461の最終目標じゃあないよな？

そもそも筋肉が張ってるかどうかぐらいの差なんて
他人から見れば微々たるものだと思う。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 00:46:13 ID:sG+SZQko

>>462
>明日のプールが461の最終目標じゃあないよな？
すみません、もちろん違います

確かに微々たるものですよね
しかもプールはまだ2学期もある訳だから
それまでにビリーを続けて細くしていけばいい訳だし

…今からやってきます！
スレ汚し失礼しました

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 01:07:59 ID:cdx6M3fl

>>463
きつい言い方をしたががんばれ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 11:22:56 ID:UUgx7EnY

３２歳主婦です。
たるたるの脂肪がビリーをやるごとに引き締まっていきます。
２０歳前は何をしても（って運動はしなかったけど）痩せなかったのに、
２０歳こえたら勝手にするする痩せました。（そして妊娠出産でまた太った・・）

思うに、１０代の腿とか腕って、
ハリと弾力があり、すでに引き締まってません？
それを細くするのって、たるたるの肉を引き締めるより大変な気がするのですが。
どうなんでしょう。
エステに行っていた時、あまり運動をしないでくれって言われました。
せっかくもみだしている肉が固くなるからって。
もう１５年近く昔の話なので、ちゃんと覚えていませんが。
461さんの悩みを聞いてふと思いました。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 13:04:32 ID:5sfCS+IV

彼女も、エステで運動すんなとか言われたみたいだな。
脂肪の上に筋肉がどーたらで。
結局、アイツら金蔓に簡単に痩せられたら
困るんだろ。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 13:12:00 ID:blgbx+ae

運動すると自然に痩せてスタイル良くなっちゃうから
商売にならなくなっちゃうんだろうね

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 13:20:48 ID:OEbjW8Ci

再入隊してるのかみんな

自分も再入隊しようかな

今日から最終だけやるぞ～

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 15:33:09 ID:qlfdxkco

最近、ＴＶを見ながらビリー基礎をやっている。
ビリーはパソコンで再生。
これなら続きそうな気がする。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:42:39 ID:+WUqd45i

筋肉の動きに意識集中したほうが効果的なのに

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 20:21:44 ID:cdx6M3fl

効果はゆるやかになると思うぞ。
自分はビリーを身ながらでも気を抜くとやっぱり無意識に腹筋が弛んで楽な姿勢になっちゃう。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:00:54 ID:iiEaKnNm

しんどい時にしかめっ面するより笑顔をつくると微妙に楽になるな
余分なチカラが抜けてるのかね。

パッション屋良やなかやまきんに君みたいな気分になるけどｗ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:24:24 ID:ceynNKXL

>>472
同意。
私の場合、腹筋Pの｢俺の英語、変？｣でいつもﾆｶｯと笑って辛さを和らげている。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 11:20:54 ID:K0eFNeux

>>469
自分と同じだ
去年は一週間しか続かなかったけど，今はこの方法で二ヶ月続ける事ができてる

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 12:37:46 ID:MB6lWhxf

完全を目指して除隊するよりは、適当でもずっと続けた方がいいよね。
と、去年1ヶ月で脱走した私は心の底から思うw

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 18:24:01 ID:repY28An

>>474
で効果はどう

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 19:01:52 ID:K0eFNeux

>>476
162 51→49.2
集中してればもっと効果出たのかもしれない
でも食事制限無しだし，見た目も引き締まってきたので自分的には大満足

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 19:03:02 ID:K0eFNeux

すまんアゲてしまった

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 22:45:59 ID:uFJ8Pgg4

>>469
自分は携帯でテレビ見ながらやってる。
ビリーのセリフと音楽に飽きてしまったから、
続けるためには何か別の音が欲しい。

480 ：469：2008/07/15(火) 23:32:48 ID:sbiXXsRD

>>474
２ヶ月続いたのはすばらしい。見習いたい。

>>479
そうなんです。飽きとの戦いです。ラジオ聞きながらビリーしたりもしてます。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 00:22:21 ID:KvuWiPI0

>>480
そこでTae boですよ。
いろいろ集めて日替わりでメニューを変えると飽きません。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 00:23:55 ID:Iisg2r6u

確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 14:47:56 ID:zOP+H2QU

そんなに毎日必死に貼り付け回らなくても、ちゃんと食ってるぞ。
第一、米しっかり食わないと
ビリーもターボもアブスも出来ん。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 19:47:27 ID:d7XL3ep9

しばらく見に行かなかったら、
ビリーの公式HPが新しくなってるな。
いまさらだろうけど。
DVDのサンプル動画なんかが見られるようになってる。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 19:49:54 ID:88HSBMhB

>>482
これ、お米をちゃんと食べるダイエットだったのかw
スレタイだけ見て、炭水化物を抜かすダイエットだと思い込んでたw

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 15:31:00 ID:2Sm6yqbv

当方、178cm55kg、♂36歳　4tトラの職が長く、体重は高校時代から変わっていなかった。
７年前からPCでの仕事(自営業)になり、運動不足＆煙草の吸いすぎ＝不健康を自覚していた。

去年の夏、BILLY'S BOOTCAMPに巡りあったお陰で、19年間1日20～40本吸っていた煙草から卒業できた。
しかし、２ヶ月でウエイトトレーニング(筋トレ)に移行。プロテインと卒煙、筋トレで、５ヶ月で体重は10kg増加の65kg。
筋トレは続けていたが、仕事のストレスから５ヶ月で喫煙してしまった。

今年に入ってから、何故かいきなり強烈な全身蕁麻疹を発症して、
４ヶ所の病院(防衛医大含む)で血液検査などの検査をしたが、異常なし。
唯一、花粉症アレルギーが見つかっただけだった。

現在も蕁麻疹の症状は継続中なので薬(アレグラ)を服用しているので、
食品添加物のプロテインは止め、卒煙も改めて開始して、既に２ヶ月卒煙中。

２ヶ月卒煙して体重５kg増加の178cm70kgになってしまった。
そして、プロテインからサプリメントへ移行して、現在も筋トレは続けている。

487 ：486：2008/07/17(木) 15:31:47 ID:2Sm6yqbv

服用しているサプリメントは、
マルチビタミン、マルチミネラル、アミノボディダイエット(アミノ酸20種類約2300mg)、コエンザイムQ10
毎日のサプリメントに、毎日のアレグラ錠。蕁麻疹は初期に比べたらかなり治まって来たが、薬は必須。

理想の平均体重になり、体格は逞しくなったが、腹がヤバくなって来たので、
筋トレ＆食事制限と併用してBILLY'S BOOTCAMPに戻って来た。
基本～腹筋～最終と流し、体重は変わらないが、体脂肪が減って来た感じはある。
筋トレでの重量やレップ数などはほとんど変化はない。

また、７日間集中エクササイズの他に新しくELITEを購入して、
オリジナルのBILLY'S BOOTCAMP BEST DVDを作成してみた。

BILLY'S BOOTCAMP BEST
１．「Fat Blasting Cardio」～ELITE
２．「腹筋プログラム」～７日間集中エクササイズ
３．「最終プログラム」～７日間集中エクササイズ
４「Spottraning Lower Body」～ELITE

上半身は筋トレ(分割法)で追い込んでいるので、全身・腹筋・下半身で組んでみた。
もちろん、筋トレとブートキャンプの違いはよく分かっているし、
体脂肪を落とすのに筋肉までも落ちてしまうのも理解している。

しかし、BILLY'S BOOTCAMPに巡り会ったお陰で、健康を意識した生活ができていると思う。
世間でのブームは去ったかもしれないが、私の中のブームはあらためて始まったばかりだ。

～チラ裏スマン。誰かに聞いてもらいたかった。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 16:05:38 ID:C6JW1CEz

入隊宣言します。

身長160　体重54　女

目標マイナス7㌔

急にぶにぶに太りだした。
ビリーやって引き締めたいです。

姉が知人から借りてきたDVDがあるのですが
基本と応用しかない。

基本と応用だけでもお腹周りは鍛えることできますか？
やっぱり腹筋プログラムがないと効果はｲﾏｲﾁ？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 16:08:58 ID:Vf3eKf6I

>>488
ここでぼけーっと回答待ってる間に始めろボケ。
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 16:15:29 ID:C6JW1CEz

>>489
今仕事中なんでｗ

帰ったらﾜﾝﾓｱｾｯｯ！

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 16:32:17 ID:s8rpXd7S

>>486
36歳なのに19年間喫煙てwwwちょww
そして卒煙オメ
蕁麻疹よくなるといいね。

自分はここ数週間１ｋｇのウェイトグローブ着けて基本プログラムに励んでます。
後背筋にほどよく効くぜ。
ブートキャンプ自体は１年７ヶ月ほぼ毎日やってるヴェテだぜ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 16:47:26 ID:pG0LcqkV

>>490
応用だけを３ヶ月やったけどお腹周りにも効果ある
入隊するなら記念撮影しておくと変化が楽しいよ
ﾜﾝﾓｱｾｯｯ！

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 17:02:29 ID:Pahigc9g

部分痩せは不可能だってことがよくわかるよなー　ビリーって
体全体が引き締まってくる

よみがえれ！俺の腹筋　今はﾎﾟﾖﾎﾟﾖだけどー

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 17:07:19 ID:MwGCPXaK

私は基本と応用だけで1年過ごしたｗ
152ｃｍ５０ｋｇ→１５２ｃｍ→４６ｋｇ
腹はちょっと力入れると昆虫。
それよりも肩がごつくなった。
凄く引き締まったけど、これ以上体重が減らないのは、
ビリーやると飯が旨いからだｗ
去年よりも確実にもりもり食べてる。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 17:17:40 ID:tcyRWx90

>494
素晴らしいね。気持ち良く運動してご飯もりもり食べられるって
なんかモチあがったよ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 18:32:44 ID:/UVlNJA7

>>488
減量したいの？
それとも腹筋を鍛えたいの？

おそらくは前者だろ？
なら無理してまで腹筋プログラムをする必要はないよ。
もし後者ならあったほうが良いとは思うけど。
基本や応用でも結構、腹筋鍛えられるし。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 21:01:52 ID:vZOdoB6q

ぽーよぽーよぽよおデブの子

ビリーズブートにやってきた♪

ぽーよぽーよぽよ二段腹

まんまる腹のメタボリック♪

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 23:20:06 ID:Cnpb7Y76

２ヶ月やって３キロ落ちたがスリーサイズや太もも…何も変わってない。むしろ増えている(゜д゜;)

スリムにならん

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 23:34:43 ID:Yb9k7AJe

８ヶ月ぶりに再入隊wして、ひと月ほど経過したんだが
最近なんだかだるい。
基本なら１回休憩で（バンドなし）できていたのにここ５日ほどは
１０回くらい休憩を入れないと気持ちが悪くなる
夏バテかと思ったけど食欲は今まで通りあるし、ビリーやる時は
エアコンいれて涼しくしてるし水分はきちんと取ってるし。
困った…。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 01:19:22 ID:V1PGBM2r

夏はクーラーガンガンでもやっぱり冬とか春に比べるとバテやすい気がするなぁ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 09:28:23 ID:ei0jwvJW

>>490です

昨日の夜無事入隊完了！
全部はできなかったけど・・・

>>492
なるほど。応用だけでも腹筋に効果あるんですね！
情報ありがとう。

>>494
私も基本と応用でがんばります。

･･･つか、初心者板に移動しようかな。
ﾜﾝﾓｱｾー

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 14:10:40 ID:QmiE7hN3

初心者なんだから最初からそうしろよ、ちなみに板じゃなくスレな

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 12:44:37 ID:x+NSEaTk

約1年続けたら上半身がたくましくなってしまった
華奢な体型になりたいのですが
taeboの方がいいのかな？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 19:28:52 ID:10vHjRus

上半身だけ引き締めたいんだが、腹筋プログラムだけやってても締まるかな?

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 20:16:12 ID:vIBZSlyE

何で女性は華奢になりたいのかわからん

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 20:34:01 ID:ERmqzN7i

華奢になりたいのなら、食事制限かジョギングやウォーキング、
バイクの方が効果的でしょう。上半身使わないし。

ビリーを続けるならバンドなしや、腕を上げる運動の時に他の
部位の運動に切りかえるとか工夫すればいいかと。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 21:24:22 ID:ahYSE68J

>>504
腕や胸は鍛えられないよ。
それと引き締め目的ならそれでも良いけど
脂肪を落としたいなら他のプログラムもやったほうが効果的だと思う。
部分痩せはない。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 23:27:24 ID:10vHjRus

>>507
なるほど。
身長に対して体重は普通だと思うんだけど、胴体だけ異常にぶよぶよしてメタボで筋肉が何も無いので、引き締めたいのです。
ちなみに男。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 23:34:32 ID:el42+Wm0

>>508
腕や脚や背中なんかはびしっとしてるの？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 23:50:29 ID:10vHjRus

筋肉質ではないけど、ぶよぶよでもない感じです。
お腹だけ父親とそっくりになってます。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 10:26:55 ID:lEVYsc2d

ビリーやり続けても、腹に西瓜飼ってる人は
相当続けてもへっこまないよ。
その西瓜が固くなるぐらいで。
要は腹をへこましてから腹筋鍛えないと
スリムで引き締まった腹にはならない。
ほとんどの人がメタボの状態から開始するから
やめると数日でメタボに戻る。
引き締めたきゃまず腹をへこませてからにしたほうがいい。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 11:05:50 ID:0RM+CnGs

なんというか、ビリーは「○○を引き締めたい」とかには向いていないかも
しれない。その意味では、そういった希望を持っている人にはもっと別の
エクササイズをお薦めした方がいいのかもしれない。
でも、ビリーをやれば確実に基礎代謝が増える。そして、「苦しいトレー
ニングを乗り越えた」という自信を持てる。
それらは他のエクササイズをやるにしても、きっとプラスになると思う。
だから私は、いろいろな人にブートキャンプを試して欲しい。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 12:17:35 ID:0vOPsgBS

ブームの頃3ヵ月ぐらいやってけっこう痩せてから
しばらくやってなかったけど2ヵ月前にまた入隊しました
やっぱりダイエットって面白い
体型がみるみる変わっていくのはエンターテイメントだね
しかし1年前と比べて書き込み減ったね

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 14:45:54 ID:eQ5fWZMM

内臓脂肪はすぐなくなったけどなあ。
腹は案外楽にえぐれてくる。
他の人も書いてたが、真のラスボスは肋骨の上～背中。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 14:59:05 ID:YnPvHwOt

>>514
俺は、太腿と背中だな。
腹周りとケツは簡単に落ちた。
腕でちょっと苦しんだけど、太腿がどうしても落ちない。
立ち仕事だからかなぁ……

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 15:57:46 ID:eQ5fWZMM

太ももは落ちるも何も太くなった。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 19:53:06 ID:V13vHgx/

ラスボス、分裂してあちこちに潜み苦しめてくれてるよ。
へそから下、足の付け根内側、振袖。
それ以外はすっかりきゅっと引き締まって、
腕長くなった気がする！
ふくらはぎすっかり細くなって！
こんなウエストが隠れていたとは！
と見る度に感動をくれる。
太ももも途中までは随分すっきりしたんだけどなあ。
まだまだ頑張るぞ。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 20:07:49 ID:eQ5fWZMM

女の子？
俺は太ももや肩回り、腕は太くなっても構わない、つか歓迎。
憎いのは背中の弛み。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 20:49:25 ID:9/Oithex

>>517さんとほぼ同意見。ただ、肩と腕は少しごっつくなるかも
あとは便通の改善、お尻が上がるなどの点も○
お腹のへそ下がやっぱ落ちないのと、体重も停滞してるので、ビリーの頻度を減らしたりTaeboなども組み込んで
有酸素の強度を上げたり、朝食前の運動を組み込み始めた！

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 21:09:12 ID:6ZSwwSA4

>>503
同じです！私も女でいま1年ちょっと
半年ぐらいから肩幅というか、肩ががっちりしてきたから
（脂肪＋筋肉になったからかな？）
一旦やめてｳｫｰｷﾝｸﾞとか軽めにやってたら、
前より肩（腕とか）が華奢になったよ、締まった感じ

で、いままた復活させたけど、筋肉はちゃんと残ってるみたいで
腕上げるやつとか、ぐるぐるパンチ？とかちゃんとできるぐらい
筋肉は残ってるみたい

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 08:34:42 ID:VnyBkWGQ

最近はビリー隊長に会わずに勝手にツイストと腕ﾌﾞﾝﾌﾞﾝばっかやってる
十分効果があるような気がする

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 23:33:56 ID:gf6g+fXM

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 00:00:05 ID:KhJaEOJy

なんだよｗ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 01:47:52 ID:iFnv00It

尼で売ってるBasic Training Bootcamp (2005)にもビリーバンド付いてるよね?

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 12:31:29 ID:f4Mv2Fh2

ついてねーよハゲ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 18:05:09 ID:fSsacJgH

おっまだスレあったのかw
去年、五分でやめて以来ひさびさにやってみようと
腹筋プログラムをやってみたけど
最初だけやってあとは眺めてるだけだったw
去年も思ったけど俺には無理orz
ウォーキングでまったりやっていぐぜよ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 19:34:02 ID:WdiWBU8w

暑い時期は最終プログラムがいいな。
野外ステージの開放感が爽やかな風でも吹いてそうで心地良い。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 20:08:55 ID:3RoLw4uW

ほら、お前等２ちゃんにくだらね～事
書いてないでコツコツブートキャンプしろ。
自分だけの財産になるぞ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 16:06:02 ID:CHylQ62p

ビリー入隊して一週間。
体重２キロ増えたorz
筋肉がついたってことでいいのか？
これからちょっとずつ減るのか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 16:07:23 ID:AAkZ4cZH

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/l50

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 16:39:50 ID:ycpBABVJ

水ってこんなにおいしいんだな、
ゴクゴク・・・ゴホッゴホッってのどに詰まらせちゃう。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 21:09:28 ID:926fmg0Z

身体がぐったりして、一日くらい休んでくれとお願いしてる感じなのだが、
心がこの場所へ導くんだ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 21:15:14 ID:AAkZ4cZH

休むのもトレーニングの一つだと
隊長も言ってるんだが。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 23:08:33 ID:Nvgz847y

三ヶ月続けてたが最近一週間はテストのおかげでビリーできない･･･
ビリーに再会できるのは８月に入ってからになるか･･･
やっぱそのくらい空けると筋肉痛が再発したりするもん？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 23:25:50 ID:x3ZeQsdc

>>532
なんかわかるよｗ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 23:37:09 ID:zhxixbxm

3日やらないとなんか「やらないと」って危機感を感じる。

537 ：ビリー：2008/07/24(木) 00:35:35 ID:SJx6uxbY

やらないか？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 00:57:57 ID:QF+v9Jk6

ウホッ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 02:15:33 ID:xeGDspco

>>537
×…やらないか？
○…やらないか

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 09:25:10 ID:UK5pXAGA

(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 12:08:46 ID:0VLM2lgn

公園のトイレを本来の目的以外で使用するのは禁止されています。（洗車　発展等）

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 15:12:38 ID:vSr8LCS/

トイレの中でもエクササ～イ　ワン！ツゥー！スリー！

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 15:29:21 ID:FhLc+fgB

さすがにトイレの中じゃローリングできなかったわ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 21:12:17 ID:0mk+KCa2

やめろｗｗｗ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 23:23:12 ID:HZDpMLaT

前からジョグとビリーをしてたんだけど、
最近ダッシュとジョグを繰り返すっていうのもやり始めたんだ！
そして、久々に腹筋プログラムしたら全部できたさ！なんでかはわからないけども、
嬉しい！！久々にビクトリー！！

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 00:12:59 ID:wMXfxCYf

始めてから1年が過ぎ、最近じゃ両足2キロｱﾝｸﾙ、両手1キログラブ付けて
応用、腹筋を連続でこなし、ダンベル2キロ、バーベル10キロで筋トレを30分やってる。
県民体力測定に行ったら、172ｃｍ69.9キロ体脂肪率12.9％体型スポーツマンタイプ。
43歳だけど283歳の体力年齢。総合判定Bだった。

1年前は体脂肪25%越えてた。努力はするもんだ。

547 ：546：2008/07/25(金) 00:14:15 ID:wMXfxCYf

>>546
283歳×
28歳○

歳間違えた

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 00:15:31 ID:H22O/AtI

体力年齢283歳はやべえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 00:29:08 ID:zMgjKOT/

283歳吹いたｗｗｗｗｗｗ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 00:39:02 ID:1f3emc+t

ｶﾞﾝﾊﾞﾙ長老ｗ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 07:47:17 ID:OGDQ4rFw

和んだｗ実際だとどれくらいなんだろ
箸も持てないくらいの筋力な気がする

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 08:51:56 ID:vPu+t+jd

>>551
箸も持てない筋力ﾜﾛﾀw

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 09:44:25 ID:SzH6lzoI

本スレにお邪魔します。

ELITEを始めてもうすぐ90日経つけど
153cm/53kg/29.8%から153cm/47.5kg/24%になりました。サイズが太くなってきて上半身はどう見ても男と言われますが今後が楽しみです。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 23:35:30 ID:UoL/hybY

私も男になりたいわ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 01:32:33 ID:0CFdldKT

やっと再入隊ｼﾀｰ
帰省中だから子を気にせずやるぜと思ってたら、肝心のビリー家に忘れてきてorz
今日近くの店でエリート日本語Ver.売ってたから購入。
すんげ楽しかった～。
流行りのCoreと一瞬迷ったけど、やっぱ隊長に決めて間違いなかったw
前はビリバン使ってなかったけど、今回のはダンベルにして使えるからいいね。
ほんとは再入隊は基本からみっちりやりたかったけど、帰省中はこれで頑張る。
あー、久しぶりにビリー後の爽快感を味わったよ。
幸せだ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 08:58:57 ID:k1vPwm1S

上半身と尻から腿にかけては引き締まったけど、ふくらはぎがししゃも状態。
スクワットを重点的にやったほうがいいかな？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 09:32:49 ID:nsAklQj/

>>556

ししゃも状態っていうのは細いってこと？
ふくらはぎを重点的にってことなら、カーフレイズがいいよ。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 09:42:23 ID:zQQHFdrB

筋肉痛が出なくなったという事は、
その部分が頼もしくなったという事で
とても嬉しいのだけど、やっぱりあの、
椅子に座るのも一苦労っていう
とんでもない筋肉痛が恋しいというか...複雑すねw

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 10:01:17 ID:qpb+JJ8s

>>558
わかるｗ
最近腹筋が痛まなくなったけど、未だ高速腹筋ができない。。。orz

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 10:19:40 ID:ImdHwGvk

そりゃ無意識に手を抜いてんだよ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 11:48:36 ID:R38Zfu71

腹筋を重点的にやってるが、お腹よりも背中の方が変化あり。
なぜだ？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 14:14:57 ID:D6PRR2be

背中の方が脂肪が薄いからでしょ。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 14:20:42 ID:VKRm69xu

暑くてモチが上がらんので
エリートに逃避している。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 14:32:25 ID:BXx8Rruq

>>558
良くも悪くも体が適応したんだよ。
筋肉が発達したという事でもあるし、今のままではこれ以上の発達は起こらないという事でもある。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 16:57:55 ID:rkvMdPKw

ビリー歴3ヶ月。
年齢…36歳♀
Before…身長150㌢　体重53㌔

After…身長150㌢体重46.2㌔

食事制限ありで頑張ってるが、背中と腕の付け根（振袖）が中々落ちない…。
どうすれば、落ちる？
どなたか教えて下さい。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 17:42:55 ID:zQQHFdrB

半年、一年後に期待すればよし。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 18:53:30 ID:CItU4lS6

>>565
ワシ（43・♂）の場合、背中が最初にしまったな。
男女の差？
身体の使い方が違う？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 19:14:33 ID:KYJgvZX5

>>565
女だけど自分も背中が最初に締まった。
上半身のトレーニングの時、しっかり胸を張ってやってるかな？
前かがみぎみだと背中には効きにくいかも。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 19:51:07 ID:/r+1qrvX

なんでマリナーズのサードがブートキャンプにいるんだ？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 22:52:07 ID:e7si8+/K

>>561
ツイスト、少し猫背気味で、肩を対角線上に投げ出すようにすると、腹斜筋に効く。
背すじピンで、背骨中心で回すと、背筋に効くようだ。
ビリーは元々、腰背筋、前腕、下腿は弱いはずだけどな。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 00:15:37 ID:L/zBi4Ij

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 06:48:50 ID:TVylNiE6

まだこのスレあったのか
去年の夏以来だけどまた頑張ろうかな…(´・ω・｀)

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 06:55:19 ID:lNSXeoP9

>>572
やったことがあるのなら、ブートキャンプの効果は自分の身体で知っている
だろう？
自分の身体のことなんだ。はやりすたりで考えることじゃない。
いっしょに頑張ろうぜ。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 08:31:41 ID:TVylNiE6

とりあえず腹筋やってきた
半分位しかできなかった(´・ω・｀)

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 08:38:09 ID:lNSXeoP9

>>574
あせることはない。
できる範囲で頑張ればいいんだ。
少しずつでも続ければ、なにもやってない人とは必ず差がつく。
最初のうちは気付かぬほど小さな差でも、それは必ず徐々に大きくなって
いく。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 12:50:08 ID:wcMifyN5

一ヶ月前に再入隊
休日の早朝ビリーは気持ちいいね！
今朝は応用と腹筋を続けて遂行
達成感が堪らないわ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 16:01:39 ID:wa1KBJFx

なんでか太股だけが急にデブデブしてきて
膝上に肉が乗ってるorz
ビリーやりつつ太股重点に鍛えていけばスッキリするかな？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 16:47:39 ID:l5FNqEtZ

集中的に太腿ならウォーキングマジオススメ。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 17:58:59 ID:YkxWYU9h

ビリーって結構きついよ。
そろそろ十か月目に突入だけど、やっぱりきついよ。
だのになんで、最中はあんなについていこうついていこうと
躍起になるかね。今ふと冷静になって考えると不思議。
ところどころ休みはあるけど続けざまにスクワットだ腕立てだって、
きついってホントに。なのに最中は以下省略。
この、不可思議な魅力がビリーなんだろうね。すごいや。
今日もがんばろ。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 19:55:19 ID:JR5O+CUM

ﾍﾞｯﾄﾞの上だと高速腹筋も楽々。
不思議。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 20:34:35 ID:R7bAAxzw

エリート初めて約一月。
下腹は出たままですが、腹の上部分が割れてきた模様。
結構効果あるのかも。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 21:17:32 ID:PEKgagvm

>>580
ベッドのスプリングで反動つくからね～

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 23:23:45 ID:jUk+uhcb

本日から入隊させていただきました。よろしくお願いします。
いままでまったく運動していなかったので、
かなりきついです、途中で足あがらなかったり、腕立てできなかったり・・・汗
でも、なんとか動きをとめずに最後まで耐えました。
汗の量がすごいです！水分も大量に補給しました。
この調子でやってれば、そのうちできるようになりますかね？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 23:28:32 ID:YkxWYU9h

>>583
もちろん。
その内こんななる。
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

時間はちとかかるけど、やればやった分だけ手に入れられるから、
その日を楽しみに続けていくといいよ。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 23:30:03 ID:0hGqGKUS

今日入隊で完走は　ハードだねぇ
その調子で、こなせば間違いないよｗ
どんだけ続けても辛いのは変わりないが・・・

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 23:39:53 ID:dhxahfP/

久しぶりに再開しようかな・・・。アパートだから下の人に迷惑かかるのと、お腹中心に結果出したいから、腹筋プログラムだけやろうかと思う。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 00:09:51 ID:luNd/cQK

昨日1日目やって内腿と小円筋?と特に腹筋が激痛なんだけど、間開けた方がいい?

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 00:11:56 ID:B/xWN/Qp

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/l50

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 00:20:55 ID:jYlGcLe0

>>584
>>585
レスありがとうございます。
この調子でがんばりたいと思います。
週３ペースくらいで応用やって、（筋肉痛がひどくなければ）
あとは腹筋を適宜やれたらいいなと思ってます。
がんばります！！

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 00:45:21 ID:P9NK7dEW

>>580
高速腹筋出来なかった。
運動部所属の大学時代でも出来なかった。
ある日突然できた。
それまで、ベッド上ではいい感じまで行けた。
反動とか、体を丸めて、巻きつくように上に挙げる感覚とか、
この反動の感覚でコツを覚えられるんじゃあないかな。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 23:38:44 ID:luNd/cQK

>>588
良く調べず失礼しました　どうもありがとう

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/29(火) 23:14:20 ID:PRwScmJu

柔軟３０分やった後ビリー初挑戦してみた・・先週の今頃

まだ筋肉痛が取れない・・・腹筋痛い　背筋痛い　ＰＣ筋痛い・・・もういやぁもういやぁ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/29(火) 23:20:00 ID:CB4umtbu

今日、ビリー2日目。
なぜか、応用からはじめてみた。かなりきつかった。
そして、1日あけて今日、基本をやった。
だいぶ応用よりは楽。
でも、柔軟が足りなくてちゃんとできない。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 01:23:11 ID:FmE0ckkx

再入隊半月
腕や脚には明らかな変化が出てきたんだが、
肝心の腹回りがさっぱり兆候すら見られん＞＜

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 08:31:35 ID:dRy69Hw9

半月で泣き言言うんじゃない。
九ヶ月たってようやく、
スタート時に撮った横の姿と比べて
『腹が小さくなってきた』
のを実感出来るようになったんだから。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 09:56:21 ID:O5dwLQ03

今朝腹筋プログラムで復帰しました。3ヶ月ぶりくらい。
やっとの思いでついていったけど、汗がたっぷり出て爽快だった。
最後は隊長の言葉にヤル気をもらったし。
やっぱりビリー良いよう。
しかしこれから来る筋肉痛の恐怖にｇｋｂｒ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 13:33:58 ID:pYGBW5Iw

腹筋Pよりタエボ脂肪燃焼のほうが脇腹にはきくな。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 14:36:29 ID:ky0Y0kZE

今ビリーの通常版だけ持ってて

他のも買ってみようと迷ってるんですけど

応用プログラムぐらいの強度で、下半身(特にお尻)と背中に効くのってありますか？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 19:25:25 ID:uimAmqw8

>598
手に入れにくいかもしれないけど、エリートのspot trainingｵﾇﾇﾒ。
上半身･下半身・脂肪燃焼の3枚セット。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 22:41:30 ID:jkMVF9pT

ビリーさん早すぎだ
待ってけさい

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 23:13:04 ID:gzosuUUb

>>592
waros.
ビリーでPC筋鍛えられるものか～？。
どんなオイタをしたものか。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/30(水) 23:19:58 ID:LKvLv6od

基本を三回ほどやりました。
wikiみると休みを挟みつつ最終をやるみたいですが、
あえて順番通りに応用をやろうかなと思います。
心なしか身体がすっきりしてきたような気がする

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 06:15:03 ID:v1YkOW6t

>>599さん
レス有り難うございます

それはバラ売りしてないんですかね？

エリートじゃないやつの下半身&脂肪燃焼も気になってるんですが、買った人感想聞きたいです。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 12:06:12 ID:TsZQR7O7

>>601
基本篇の人間のチェアーの所だよてぃん○ぃんに力入ってしもた

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 15:56:12 ID:bEqMsITJ

俺的に山。
基本Ｐ：スピードバッグ、アヒル歩き。
応用Ｐ：ランジから両腕を前後に合わせる運動、パワープッシュアップ、ワンワンしっこ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 16:34:59 ID:3qznaJST

腹筋やると背中の腰上あたりの筋肉がめちゃくちゃ痛い…
これはどうしたものか…

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 16:52:29 ID:2Um/Bz2D

>>606
フローリングなんかに直接寝そべってやると、腰の上あたりが痛くなるよ
俺はホームセンターで買ったラバーマットを床に引いてその上でやってる
4枚組で3000円くらいだったと思うけど、探せばもっと安いのあると思うから
探してみたら？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 17:19:25 ID:AO1mRb0I

入隊して1年、ついに一番頑固だった下腹の肉が落ち始めた！
が1年前に比べて体重1.5kg増、見た目も明らかにジュリアンみたいなガッチリアスリート体型になっているorz
食べてる量に変化ないのに体重増だけが不思議…

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 17:47:11 ID:TsZQR7O7

>>608
結婚してくれ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 18:08:43 ID:ATpir4mA

>>609
やめとけよ、やわらちゃん似だぞそいつ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 18:15:31 ID:UhNTWdKt

ちょっと前に下の階の人から苦情が来たから最近は山でビリーやってる。
車で２０分のとこまで行ってDVDプレイヤーでビリーやっとりますｗ

でもやっぱり家でやりたいよなー。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 18:29:07 ID:2miHRIsL

>>610
いやいや、実は
”ジュリアンみたいなガッチリアスリート体型”になってるだけのA・Jかもしれんぞｗ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 18:33:37 ID:1urZkU3V

>>603
下半身Pはなかなか良いよ。強度は基本Pと応用Pの中間くらいかな？
キックが多い。バンドありのワンワンシッコとかある。
脂肪燃焼Pは応用Pに匹敵するぐらいキツイ。

エリートはやったことないけどエリートの下半身はミッション5として
日本版がSJでも売ってるよ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 20:52:02 ID:dw0J/7AX

>>606
筋肉が痛いなら腹筋と背筋のバランスが悪いのかもしれん。
ビリーだとわりと腹筋を重点的にやるから、背筋を鍛えるエクササイズを
ググって少し試してみるといいよ。
背骨がグリグリ当たって痛いだけなら607のように何かマット敷くといい。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 20:56:45 ID:TsZQR7O7

とりあえずランニングしてからビリーを習慣付けようと思う・・・逝ってくるぜ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 21:30:38 ID:3qznaJST

>>614
ありがとう！さっそくググってみるよ！

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 21:42:33 ID:MmdoWf9J

>>611
ちょｗ山って外ｗｗ
見かけたら絶対烏龍茶吹くｗ

がんばれ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 22:09:09 ID:Yd2pc9N1

車で20分のところまで行くなら別のことした方がいいのでは…

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 22:14:03 ID:1urZkU3V

さすがに外ではないだろｗ
いや、まさか・・・

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 22:25:18 ID:9l5EmNMk

仙人現る！ｗ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/31(木) 22:54:58 ID:WhV671/4

>>611
リアルにキャンプだな！　蚊に食われないように頑張って！

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 00:08:23 ID:5wODFJ0Q

>>611
アパートとかの振動問題は、時々話題に挙がるよね。
ウチは一階なので、ご近所に、休日の日中に一時間だけスイマセンと、ことわっている。
ヨガとかラバーマットを二三枚重ねて、何とかならないかなあ。
マットの滑りも、重ねた方が抑えられる気がするけど・・。
ご意見モトム。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 09:18:57 ID:TkPb1Pv+

>619
実は喫茶マウンテン

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/01(金) 18:41:37 ID:X2JvJoim

>>615
ビリーしてからジョグのがいいのでは？！
てか筋トレ→ジョグのが脂肪燃焼効率が○
でもビリーは筋トレとも言い難いらしいからどっちでもいいのかな？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/02(土) 23:59:38 ID:sZ5WbhJE

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 00:07:38 ID:pl/8xFdd

やる時間がなくて久しぶりの夜ビリー。
なんか合わない。
いつも朝ビリーだから。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 00:55:04 ID:5JE07kJ7

一年やり続けて、昨夜知った。
正しい腕立て伏せ。全然違っててｶﾅｼｽ。
ボクシング見てて、背筋に見とれた。
その夜、鏡で自分の背中を見たところ、上の方にほんのりある程度。
試しに、ソファに足引っ掛けて背筋してみた。
昔と比べて全然のけぞらない。背筋退化してんじゃん・・・

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 00:59:49 ID:jUdbEc2J

ビリーはじめるまえに気合いれるスレないですか？

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 01:07:26 ID:rE0QVuSM

自転車に乗れば
街がジムだよ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 03:44:54 ID:24aKxdao

ビリーをやってその後コアリズムをやってたら
腰と背中を痛めた。やりすぎにはほんと注意が必要・・

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 08:51:32 ID:3tJH40DC

もうダイエットの必要まったくないけど精神鍛えなおすためにまたやろうかなぁ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 10:37:48 ID:0vHbqMAV

>>623
そうきたかｗｗｗ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 16:14:18 ID:5mmO4z5t

最終はああ見えて侮れないんだよ！
と頭では分かっていたのに、
今日は昨日の疲れがちょっと残ってるので…最終Pを軽くやるか！
となめてかかった自分馬鹿すぎ。
ホント、最終Pは侮れません…。

それと、ビリーに限らずだけど、この一回一回の積み重ねが
確実な結果に繋がってるのを知ってるから、
やり終えた後の爽快感満足感は格別だね。
疲れも心地いいです。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 17:16:39 ID:2+dG8mF3

ビリーのおかげで筋持久力がついたから
立ち仕事でも全然疲れない。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 18:24:19 ID:0NQnNNpF

>>624
それはしらなんだ・・・thx

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 20:05:03 ID:WFR3nHcC

>>628

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 22:48:14 ID:R+h1yqiK

あぁ、また食いすぎた～
仕方ない、今からビリーで消費すっか！
さぁやるべ！

638 ：628：2008/08/03(日) 22:51:57 ID:jUdbEc2J

>>636
ありがとうございます。そういうのでも気合は入りますが、
自分で意気込みを書き込むスレってないんでしょうか？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/03(日) 22:52:51 ID:5mmO4z5t

【毎日】運動前後にageるスレ【継続】　4日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217463006/l50

こういうのは？

640 ：628：2008/08/03(日) 23:50:20 ID:jUdbEc2J

>>639
ありがとうございます！そっちにかいてみます！

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 17:57:48 ID:UvYd/LMU

エリートの特典、筋トレに使える…感謝

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/04(月) 23:36:16 ID:mDFmTVuy

食後に腹筋プログラム始めたら3分でゲロ吐きそうになった

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 00:21:04 ID:gxJfsfem

高校３年間野球部だったけど、部活の練習よりビリーのほうがきついことがわかった。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 01:07:24 ID:1ow+inzO

季節だね。
大学四年野球部だったけど、シーズンインでは、階段ハンパネ筋肉痛だったけど、
昨年ビリーを始めた時には、懐かしい痛みに出会えたお。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 09:06:26 ID:7qq5SaQN

>>636
それってどこかのコピペ？全然風林火山が当てはまって無いよね
何か違和感

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/05(火) 17:06:23 ID:m4BMubiM

ビリー久々にやり始めたが、基礎と応用編の２枚しか見つけられなかった。
いつの間にか、後２枚をなくしてしまった！！

仕方ないからこの２枚を繰り返しやることにしよう・・・。

部屋は綺麗に片付けておくものだと痛感。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 00:01:12 ID:EcyXOYHG

>>646
その2枚でよくない？
あとの2枚はちょっとなあ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 00:07:00 ID:NsQZnMLZ

なんてちょっとなあなの？
全部まんべんなくやってたらちょっとなあかな？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 00:26:00 ID:wy3a4a8S

ビリバンが亀裂入ってきて切れそうになってきて
エリート買うか代用バンド買うかで迷ってます。
2005年版とエリート両方持ってる方、エリートを買うメリットってありますか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 00:33:39 ID:SDr/mtkC

2005年と比べればエリートは少し楽な方だと思うけど、日々の選択肢が広がるしエリートバンドも結構いい出来だと思います。
エリートバンドで2005年版の基本や応用をやると、新たなキツさが体験できますよ。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 00:43:32 ID:Zya8rigW

というか
これってほんとに１週間で痩せられるの？

今日で５日目だけど体重も体脂肪も変化がない…

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 00:46:06 ID:Hs4jhU+U

テンプレまとめサイト読んでおいで
「一週間集中エクササイズ」ってのはショップジャパンの勝手な解釈だってことが
よくわかるから

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 01:14:31 ID:lA0SuYau

>>651
私は一週間でウエストマイナス6cm。体重マイナス3kgでした。

出産したらまたやるぞ～！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 05:05:54 ID:FjDCdwvg

腹筋Pの真ん中で一生懸命やってる娘かわいいよな　髪結んでる

締めの隊長の挨拶のときなんか身体に隠れちゃって背伸びしてるのが
たまらん

名前知ってる人いる？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 09:03:36 ID:TAj1Bxyw

気づいたんだけど、運動はじめてしばらくすると体中が暑くなってくるよな？
でも腹とか脂肪たっぷりのとこは触るとひんやりしてるんだけど・・・。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 12:49:11 ID:TcRRYXP+

それがだんだんとこうね・・これからが楽しみな過程だね
しかしエリートの３枚目意外にきっついね。バンドじゃなくてTaeboの棒でしたからかもだけど。
太ももやら膝に玉のような、じんましんみたいな汗をいっぱいかいたー！！

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 13:25:21 ID:JhXEWIHj

基本と応用しか持ってないのだけど
両方合わせて約10日やった。
腕と太ももはなんとなく締まってきたけど
お腹締まらないし体重減らない
食事制限開始かな…

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 14:04:50 ID:ieC+kFX+

>>657
10日じゃねぇ…まずは3か月やってからですね。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 14:28:01 ID:epucT/kD

床というか畳が抜けそうなんだけど、マット引いたら多少効果あると思いますか？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 15:34:25 ID:uubh+rVm

床が心配なら他の場所でやるか、飛んだり跳ねたりを他の運動に
変えるしかないと思う。
あとは思いきって改装するとか。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 15:47:52 ID:epucT/kD

>>660
築70年くらいたってるんで他の部屋のが危ないんですorz
一年くらい気にせずビリーしてたんだけど、ふと妹がやってるの見たら床がしなっててアゴがはずれそうになった

外行くしかないかな…

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 19:42:28 ID:Zya8rigW

みなさん体重が減りだしたのは開始して何日目頃でしたか？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 19:43:47 ID:NsQZnMLZ

>>662
それはもう人それぞれと言いますか…もう挫けそうなんですか？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 20:23:05 ID:nUtcc5Uv

体重は特に気にしてないや。ほとんど変わらないし。
２ヶ月くらいでベルトの穴一つ分細くなってた。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 22:02:50 ID:WtEH6BdL

>>657
１０日ぐらいでやせると思ってるんならやらないほうがいい
月単位で計画立ててやれば必ずやせるよ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 22:20:53 ID:Hs4jhU+U

>>662
俺の場合、三か月毎日、ずっと基本だけ40分やり続けて合計－12kg
食事は朝昼晩全てソイプロテインに置き換えて無理やり減量したよ。
プロテイン以外でも食事量を減らしたり間食をやめたり、野菜中心の生活に置き換えたり
一応努力はしたけどね。

最低3か月やって、それでも効果が出ない時はやめればいいさ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/06(水) 22:23:53 ID:KXvXBjo2

>>657
食事制限はしても良いけど軽めにな。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 08:35:48 ID:F3FFAZJf

お尻とか気にしてなかったけど、周りから小さくなったって言われる
すごく触られる
いいよ、触って

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 08:39:06 ID:b52x8Dts

>>668
まあ素敵w

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 11:57:06 ID:jXhTlDfW

そもそも体重が目的のとこまで減ったところで、そこで止めちゃったら
またピザに逆戻り。
同じペースで続ける必要は無いにしてもずっと続けていかない限り維持できない訳で
ある意味一生（維持していたい間）続ける必要がある。

それなのに高々５日や10日で結果なんてでるわけもないし、
仮に結果が出たとしてもそこでワークアウトが終わるわけでもないのに、
その位で腰折れしかかってるようなへタレならそもそも続く訳無いだろうから
とっとと止めてピザに戻ればいーんじゃないか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:14:40 ID:yBCLDEyM

ビリーから教わったのは
「継続は力なり」
大人になって今さらこれを教えられて実感させられるとは。
小さい頃からもっとこれをやっておけばと思った。
肉体改造がなったことよりも、どんなことも続けることが大事。
子供にはスポーツでも勉強でもいいから
続けることの大事さを、毎日応用をやらせることで教えたい。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:17:58 ID:glSt/fvy

今のところ一週間位ずっと基本Pやってるんだけど
やっぱりちゃんと他のやつもやったほうがいいのかな
でも応用とかやったらついていけなさそうで怖いわーorz

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:28:51 ID:fywu8Rxg

>>672
基本Pばっかりでも良いと思うよ。
でも飽きてこないか？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:38:17 ID:b52x8Dts

ついていけなかったら何で怖いの？
母ちゃんにぶっ飛ばされるんか？
ご飯抜きとか？
それは…怖いわ。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 12:50:46 ID:OwmevbuH

低血圧持ちで毎年夏はフラフラして起きていられないくらいだったんだが
ビリーはじめた今年は一度もふらつきや目眩を感じない。
立ちくらみで倒れることもなくなった。

筋肉がついて血の循環が正常になったんだな。
身体を引き締める目的でやってるんだが思わぬところで効果が出た。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 13:38:24 ID:WahnycN1

実際、短期間でかなり効果出てる人もいる。
友人が一週間でウエスト７ｾﾝﾁ減したのを目の当たりにしてる。

前にも出てた事だと思うけど、
短期間ですぐ効果出る人は元が太っていたりまったく鍛えていなくて
すぐにｷｭｷｭｷｭｯとある程度締まったんだろう。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 13:49:54 ID:f0106jTv

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 14:22:27 ID:g9/0z9vE

うぜえ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 14:52:43 ID:li1cNheQ

ビリーつづけてたんだけど、
ひざに水かたまりましたorz
おれみたいにひざに無理が来ひとっているんだろうか？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 15:02:41 ID:ZBV8oZmA

俺はウェイトトレ→ビリーって感じで一日ごとに行って、日曜日だけ何もしない様にしてる。
毎日やるだけの体力がないだけなんだけど、今二週間目で体脂肪も18％まで下がった。
ビリー→休む→ビリーみたいに少し間隔をあけてのんびりやってみたら？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 15:17:49 ID:li1cNheQ

>>680
俺の場合、連続で４～５日やったあと
二日～三日やすむかんじで
やってきて今の体脂肪が１５～１６％。
むりしすぎたかなぁ、

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 15:25:04 ID:ZBV8oZmA

筋肉痛が酷かったりするならビリーやっても痛みがひどくなるだけだし
その時は軽めのジョギングとかで体を休めたら？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 15:32:00 ID:li1cNheQ

>>682
筋肉痛はないの。
あるのはひざへの負荷。
今朝、病院へいって水が溜まってるって
言われたんだよね。
サッカーとかしてるとなるっていわれたけど、
あいにく、ビリーしかしてないので、
ビリーもひざへの負荷は大きいのかなって。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 15:46:37 ID:m4xQyJ6Y

>>683
スクワットやるときに膝が前にですぎてないかい？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 21:00:29 ID:9145GTNs

膝、自分も痛くしてる口。
膝の位置には気をつけているが、片膝だけあるから日痛くなった。
仕方ないのでサポーターして、スクワットでは膝で曲がると言うより、
股関節から屈伸するって感じにしているよ。
そうするとあんまり痛くないから不思議だ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/07(木) 23:28:55 ID:OwkFeD8i

>>671
禿同。
星一徹テイスト。
小学生から大リーグボール養成ビリバン。
「継続は力なり」

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 07:38:51 ID:H9D+PeTE

今まで、腹筋腹筋と念仏唱えながら腹筋を意識しまくりﾋﾞﾘｰ。
昨日は、背筋背筋と念仏唱えながらﾋﾞﾘｰ。
今朝、背中が痛いｗ
意識によっていかようにもなるのか・・・？

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 07:58:57 ID:yuf9Mx8a

ワンワンシッコを完走した瞬間のあの開放感といったら・・・

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 10:57:18 ID:gMUQxciC

>>679
自分も。
やっぱりスクワットのやり方が自己流でタナ障害だと診断された。
今はサポーターと塗り薬で様子見しながらボチボチペース。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 12:37:23 ID:OYK9YVC7

1ヶ月目は基本・応用・腹筋をバンドなしで1：1：2くらいの割合でやった。
腹が猛烈に引き締まったが、腕立てが全然上達しなかった。

2ヶ月目はバンドありで基本ばかりひたすらやった。
筋肉痛はないが、発汗は毎日すごい量。
二の腕の外側の筋肉ばかり目立ってボコってきた。
横っ腹が少し緩んでくびれが減った。

3ヶ月目、バンドありで応用をやっているがあちこち筋肉痛。発汗は少なめ。　←今ここ

応用ばかりやったらどうなるかなー。
うまく満遍なく鍛えられてる人はどういう風にビリーやってるの？
それに上のほうでも言ってる人いるけど、自分も膝痛む。
応用はスクワット多いしレンジもあるから特に気を付けないと痛めちゃいそう。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 13:01:48 ID:53/X1v72

俺は基本、腹筋、応用、休みの繰り返しだな。
バンドの負荷は１巻きか２巻きしてきつめで。
今175cmの78kgだけど膝は特に何ともない。
スクワットは尻を斜め後ろ下に突き出すように、ランジは足を前後に
大きく広げて上半身が真っ直ぐ降りるように。
後できるだけ膝や股関節、足首を固定せずにクッションになるように
注意してる。
スクワットに加えてジャンプも膝に負担くるから注意。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 14:46:10 ID:STJILz6h

スクワットの姿勢わからない人は空気イスやるとかどう？
自分は、応用ばっかやったら久々に基本したとききつかったからまんべんなくしてる。

そして、エリート版の３枚目の特典映像？ビリーふらつきすぎてて、笑った
シェリーも笑っちゃってるし。あれほんと軽い筋トレになっていいね

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/08(金) 20:42:27 ID:NnpBOXxo

俺の頻繁なイボ痔は、スクワットのやり方が悪いのが原因なのか

694 ：690：2008/08/09(土) 00:22:22 ID:8ClCbv/Y

>>691-692
詳しくありがとう！
早速明日から動き方とか空気イス実践してみます。
プログラムもやっぱり順番に満遍なくやるようにします。

それにしてもバンド2巻きってすごい(ﾟдﾟ)

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 08:22:00 ID:k12mHAYM

質問があります。
1日ビリーをはじめて2週間ほどです。
1日おきに基本と応用をやっているのですが、
最近、疲れがとれません。
疲れているときは無理にやるより、2日あけた方がよいでしょうか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 08:34:12 ID:GRwophc4

>>695
そういったものを判断するのはあなたです。
このスレで、
「そんくらい気合でビリー頑張れば大丈夫だよ！」
と誰かが無責任に言ったとして、あなたが
「そっか、じゃあ頑張る！」
と自分の身体を無視して続けた結果、
思わぬ怪我や取り返しのつかない事態になったとしたら
どう、しますか。
日々生活をしながら、自分にあったサイクルを見つけて下さい。
運動を休むのは、運動をするのと同じくらい重要な事です。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 12:32:29 ID:6naTOO9V

>>695
決めるのは人それぞれだけど、個人的意見を。
長く続けるには、無理は禁物。
週に2回ぐらい休むとか、腹筋プログラムや最終プログラムを挟む
とかしたらいいんじゃないかな。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 15:14:17 ID:R4xooxuE

下で申し訳ないが、
ビリー始めてから勃起力すごいんですけど

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 15:20:47 ID:QGKcFwec

>>695
おまじない程度だと思うけど、
自分はビリーの後クエン酸とか酢のドリンク飲んでるよ。

めちゃくちゃ効く、というわけではないが酢ならどこの家庭にでもあるし
おかずに一品酢の物入れるとかどうかね？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 15:49:22 ID:gxgVmNhj

自分は前にananのｾｸｽ特集の、締め良くなる運動のとこに応用のビリーのワンワンキックとか後ろキックあたりと、スクワット載っててちょっと恥ずかしくなったわ
まぁ筋肉増えて、精力増えて男性はこれで髪の毛も増えたら言うことないね。さすがに髪の毛は増えないだろうけども・・

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/09(土) 18:13:13 ID:tYjEliff

>>695
初心者なら、１日おきで疲れが取れないのは当たり前だと思うよ
最初は２日おきでもいいんじゃないかな、慣れてきたら回数を増やしてったほうがいい
無理すると体壊すから気をつけてね

702 ：695：2008/08/09(土) 23:32:17 ID:k12mHAYM

みなさん、ありがとうございます！
今日も疲れているので腹筋を少しだけやって
寝ることにします。
夏ばてもありそうです。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 00:01:09 ID:qQDzS1r8

皆さん、6月に警察試験受けるとか言ってた若造です。

結果ですが、合格しました！レスしてくれた皆さん、ありがとうございました。
皆さんのあったけぇレスが励みになっちょりました。

そして何よりビリー隊長にお礼を言いたい、ビリーやってなかったら受かってなかったと思います。
これからちょっとしたら警察学校に入ります、警察学校も相当きついらしいです。ここで辞める人が大勢いるそうです。
辛くなったらこのスレの皆さんや、ビリー隊長の言葉を思い出します。
とりあえずやれるだけやってみます。

残り数ヶ月、ビリーで更に鍛えようかと思います。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 00:14:16 ID:YPU1uwrx

>>703
おめでとう！！！
いつまでも初心を忘れず、いい警察官になってください。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 00:32:40 ID:p4D7aRZF

>>703
庶民のための警官になってくれ、まじたのむ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 00:51:35 ID:RPjWz/0R

>>703
おめでとう。君の努力の結果が出たな。
これからも頑張って、いい警官になってくれ。
オレからのハグを送ろう。
( ･ω･)
つ　　つ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 01:19:56 ID:POH9L9FA

>>703
体力試験、楽々突破って人だっけ？おめ！

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 08:27:49 ID:HWm5PUer

いい話や…。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 08:48:54 ID:eXE0/jDl

>>703
ビリー魂があれば、警察学校も無問題！！
がんがれ～。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 09:22:46 ID:omS3tnqS

六ヶ月間頑張ってたバンドが切れた…
切れたところ縛り直してみたけど買い直した方がいいかな

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 10:05:29 ID:N52x/sJt

ビリーをやって1年たった。
体重は71キロ→58キロへ。
本当は52キロになりたいけど、最近はビリーをやっているだけでダイエットはしてない。
外食や飲みに行けばたくさん食べるし、時には9時以降も食べている。
会社でもお菓子を食べたりして。

もちろん減りはしないけど増えもしない。ありがとう、ビリー。

でも、やっぱりもっと痩せたいから食事制限しないとなー。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 21:24:52 ID:lUomKD5S

>>698
一緒ｗ
俺はタバコもやめたからどっちの効果があったのかはわかんないけど
禁煙+有酸素運動の賜物？？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 21:31:40 ID:r6jV1nPu

去年ビリーをやって、２キロ痩せて、ウエストが８センチ減った。

辛いのでほうっておいたら、８９センチに増えた。

８週間頑張ったら、ウエストが７８センチに減った。

体重は２．５キロ減。

経験上ここから先が大変なんだよね。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/10(日) 22:39:30 ID:5dPOJd5d

夏休みでいつも子供が家にいて、なかなかビリーをやる時間をとるのが大変。
夜ビリーをすると目がさえちゃうし。
３日あいだがあくと、妙に不安になってくる。
早く夏休みが終わってほし～・・

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 07:51:18 ID:Ql+8VQBC

ビリーやって約20日。

みるみる二の腕とﾌﾄﾓﾓがほそくなってきた！

でも体重減らない。ｱﾎな質問かもだけど
なんで体の面積は縮まってるのに体重は変わらないの？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 08:03:30 ID:tKfEScjm

密度が増しているから

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 10:10:39 ID:h/XPKfw2

>>715
つ　筋肉量増加

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 12:52:00 ID:nmoMYffz

>>717
それはない。
そう簡単に筋肉は増えないよ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 13:11:04 ID:lN+/OzD6

元が筋肉あんましついてなかったら20日でもそこそこ付くだろ
ただ、体重にそれほどの変化があるとも思えんが

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 14:03:09 ID:Mx1oGRhx

>>715
それは、筋肉がついたわけじゃなくて、
普段つかってなかった筋肉が引き締まったからじゃないの。
実際の脂肪や筋肉量はそこまでかわらない。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 20:17:09 ID:kHFIk1xE

>>699
酢のドリンク飲み始めてみたが、いつまでも体力が続くんだが。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 22:39:26 ID:LZ9oyJEK

同じ酢の物でも、運動前に食べると酸っぱすぎてあまり美味しく感じないのに
運動後に食べると何故か甘酸っぱく感じて美味しい。
ふっすぃぎ～！

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 23:04:11 ID:m5x7KJQ3

酢！？

酢のドリンクって酢をどうするのですか？
飲んでみたい・・・

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/11(月) 23:15:28 ID:M2ZocjqT

水で薄めて飲めばいいんだよ。
砂糖なんかで甘くして塩を少々混ぜれば簡易スポーツドリンクだ。

725 ：699：2008/08/12(火) 00:45:29 ID:uwmrLFJw

自分はそこまで劇的な効果を実感してなかったんだか人によってはそんなに効くのか…！
ビリー始めたころから飲んでるから気付かなかったのかも

>>723
普通の穀物酢より根が張るかもしれないけど、
リンゴ酢とかフルーツっぽいものは飲みやすいよ
（ドリンク用にシロップと混ぜたのもある）
作り方は>>724の言うとおりです

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:35:24 ID:jrUsfv6e

ビリー(ELITE)始めて100日以上経過。

体重が-6.1kg
体脂肪-6.6%減

スキニーの64cm(M)とXSのTシャツが着れるようになった(；∀；)隊長ありがとう！！！！

153cmで46～47kg、体脂肪23%の豚だけどまだまだ頑張ります

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:37:50 ID:lSfqFwrX

え、どこまで行けばブタじゃなくなるんだろ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:53:25 ID:qeJVS5cv

体重じゃなくて体脂肪率のことを言ってるんじゃね？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:54:22 ID:InRc547G

ビリー初めてそろそろ一か月。
ダンベルを使ったBIG3と並行して行ってきたが、食事のほとんどを蒟蒻や粥だけに置き換えて
やってきたせいか、今になって体がものすごくダルくなりました（1kgのウェイトも持ち上げられない）

今日やるつもりだったのに、ごめんよ隊長…明日ゆっくり寝て、明後日ビクトリーするから

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 20:55:23 ID:lSfqFwrX

>>729
何でそんな拷問みたいな事をしてるんだ。
何かの実験ですか。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 21:00:14 ID:InRc547G

体脂肪率が今20％なんで、せめてあと5％くらい下げたくて。
タンパク質はプロテインで摂取してるけど、どうにも軽くバテ気味みたいだわ
拷問というほどキツくはないけど、やっぱ体力持たせるために明日一日休むわ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 21:15:08 ID:NRqOjGsB

みんな。ビールとかはどうしてる？

一切飲まなくなった？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 21:20:03 ID:bHK0gjuI

>>732
毎日飲んでた俺が、週２くらいになった。
脂物もほとんど食べなくなった。
せっかく頑張ったのにもったいないからな。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 21:23:09 ID:NRqOjGsB

>>733
やっぱり。

糖質とか気にしている？
俺は糖質０を選んでる。

ビールじゃないけどね。

ビール好きは含まれている糖質で太るからね。
１００グラムあたり５グラムとか普通だし。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 21:44:24 ID:bHK0gjuI

>>734
筋肉も付けたいので糖質はそんなに気にしない。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 22:14:48 ID:38cvOhFU

酢はすげぇわ
隊長も酢ばっかりなんだぞきっと

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 22:29:25 ID:qITJWrj2

モズク酢を食う隊長ｗ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 22:37:20 ID:bHK0gjuI

酢は終わってから飲むのがいいの？
どういうところがすごいの？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/12(火) 23:36:56 ID:dQFq3LHD

>>732
毎晩飲んでます。
つまみ無しで1L未満。
ニコニコやべ王見ながら。
まぁ、食事は1食か2食なんですがね。
これも太るモトか…orz

740 ：649：2008/08/12(火) 23:42:21 ID:7Ytr2pir

亀ですが>>650さんありがとう。
今日ヨーカ○ーで買ってきました。しかし長さ調節が上手くいかない・・・

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 00:11:04 ID:fuI24fpN

>>738
バナナ酢,もろみ酢,りんご酢,お酢ダイエットなど | お酢AtoZ
http://www.a2z-vinegar.com/

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 00:23:50 ID:G57SMJ11

1000キロカロリーをビリーで消費するには、ビリーを大体、どのくらい行ったら良いですか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 00:39:38 ID:fge4oIV+

>>738
運動前に飲むと脂肪の燃焼を助ける（クエン酸回路がなんちゃら）とか
運動後に飲むと疲れが取れやすいらしいよ（蜂蜜レモンみたいなもの）

でも乳酸は筋肉疲労と無関係という説も出てきてるし、
実際どのぐらい影響があるのかは不明。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 00:47:18 ID:cKBrArlC

>>742
基本か応用２回やって腹筋か最終１回くらいかな

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 02:02:00 ID:Bw2ZbBEe

基本と応用続けてやったら800ｸﾞﾗﾑ体重減ってた。
水分出ただけかもしれんけど。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 09:07:51 ID:V/Y8wUgz

バンドが伸びてきたのでアキバオーいったら、
もう黒バンは品切れで、赤しかなかった。３００円。
本物に比べると微妙に作りがいまいちだけど、コストパフォーマンス抜群

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 10:43:13 ID:FF4SPmDz

おそろしいほど集中力ないんだが。今日は１０分でやめてしまった。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 11:51:25 ID:G57SMJ11

>>744

ありがとう!!

今日もガンガン脂肪燃やすぞ～!!!
食べ過ぎた分ビリーで燃焼します!!

バンド有りではまだ体力的に辛いので、バンド無しのヘナチョコですが・・・

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 12:13:51 ID:cH7/ypn7

酢アイスとか流行ると思うんだ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 13:34:55 ID:WuqLHhUF

みなさん、食事制限もしてますか？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 14:31:26 ID:gFUkLx8a

>>750
食事の量はそれほど変えず、おかずの内容の見直しをした。
それくらいかな。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 14:37:40 ID:UgdAxqtq

最終って動きが乱雑すぎて好きじゃない。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 15:18:37 ID:dj/6WM+G

最終、一年で５回程度しかやったこと無いｗ
動きが乱雑って判る気がする。
つか、私がやると本当に乱雑に動き散らしてるって感じだｗ
え？え？え？と動いてる間に、他の皆さんは違うことやってるし・・・

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/13(水) 16:57:09 ID:t8erE9ZC

気分転換にエリート買ってみたけど
テンポ、新しい動きが良すぎる

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 00:35:08 ID:ef80YTiY

755ゲトにつき755kg痩せる

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 13:40:32 ID:T8cLUgv/

今日もりんご酢飲んで頑張るぞ！

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 18:16:12 ID:tDRz5lT5

10日ぶりにやったら全身がほんのり筋肉痛に・・・
やっぱり継続は大事

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 20:46:12 ID:vTwwPpKC

三日坊主の私が１週間続けられた！
まだ体重にはあまり変化はないけど
ウエストがしまってきたのがよくわかる。
悟空みたいにお腹われるまでがんばりたい。
これもビリー隊長のおかげ。
隊長の筋肉は鎧のようだ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/14(木) 22:33:40 ID:NT9VXbtM

１６３で７０キロ近くあった私、ビリーで３ヶ月で３キロ落として
エリートやＴＡＥＢＯもはまって買ったくせに飽きてしまってしなくなった。
その後、レコーディングダイエットで食生活見直して６２まで落とした。
運動がしたくなってきて７月から再入隊。
ビリーはやっぱりいいわ～。シェリーもジュリアンも好き。
体重が今より１０キロ重い時よりずっと楽しくできる。
今、５９キロまで来ました。年末にはもっとすっきりさせたい！

エリートのバンドの部分のみはずしてダンベルみたいに持ってやってる。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 00:35:32 ID:Vow2IlSO

みんな、もっと写真うｐしてくれよ！みたいよ！モチベーションアップになる！
過去にうｐした人も、もう一度うｐしてくれ！お願いします！

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 01:23:12 ID:7nbKPj91

ブートキャンプのときの体調の後ろにいる小柄なおばさんやめてくれｗ

なんか浮いてるし、たまにサボってるしｗｗｗｗ

集中できないｗｗｗ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 04:39:42 ID:IdvEqx4K

ビリー始めて一か月、食事制限とフリーウェイトも入れて70キロから68キロに落とした。
だがそれに伴って基礎代謝も1620から1580に落ちてきた。
これはやっぱり筋肉が分解されてるってことか？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 09:08:15 ID:kjSPepoQ

単純に、体重によるものじゃね？
厳密に言えばそうだろうけどさ、あんまりとらわれるのもよくない。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 09:13:56 ID:isgbucj0

>>761
ゆるキャラがいないとひくだろ。
それに、体系で最後までついてきてんだよ。
高速腹筋もできているし。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 11:17:49 ID:9/IFo5gy

>>764
そうそう、なんでこいつに高速腹筋出来て、
おれは半分のスピードにしか対応できないんだと。。。orz

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 12:21:04 ID:+JgK3vKE

結局、ゆるキャラいてもひくんじゃないかｗ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 12:26:23 ID:NF2rimjK

>>761
ビリーバンドを前から上に上げる動きで
隊長の命令通りに動いているのは彼女だけ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 12:39:55 ID:uB2Jjofl

運動に酢と樹液シートが劇的な効果をもたらす体質に変わったよ。そうに決まっておる

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 13:39:36 ID:ysqf8qwC

朝食だけ普通に食べて(約６００キロカロリー)、後の２食を２００キロカロリー前後の置き換えモノで過ごしながら、ビリーを朝夜各１回。

今朝は、力が出なくていつも以上に、ついて行けなかった・・・。

夜やるのしんどいなぁ・・・。

でも、来週中に５キロ落としたいし、頑張る！！

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 13:50:43 ID:kjSPepoQ

リバウンドの為の準備か、
はたまた身体を壊す為か。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 14:11:39 ID:Vow2IlSO

２こ質問です。

質問１
ビリーをフローリングでやっているんですが、横になる動作が痛いんです。
みなさんは、なにかひいていますか？

質問２
ビリーバンドが壊れました。何か代替品はありませんでしょうか？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 14:55:34 ID:EacrzDNz

【テンプレまとめサイト】
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 16:38:18 ID:foAlI7Du

去年はビリーで、ウエストを７８センチ縮めた。９ヶ月以上ほうっておいて、５月末に測ったら８９センチだった。

６月から再び初めて、３週間トレーニング、おやすみ一週間、３週間トレーニング、おやすみ一週間、一週間トレーニングをやって、、
ウエストを７８まで縮めた。体重は２．５キロ減。

普通にたっていれば、おなかの出っ張りはなくなったけど、椅子に座ると両手につまめるほどの肉がまだ残ってる。
これがなんとか消えてくれるといいんだけどなあ。

ビリーとは関係ないんだけど、もっと胸板を厚くしたい。
胸板を厚くする方法はやっぱりジムでバーベルを使ってのトレーニングがいいのかな。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 16:49:08 ID:BJsFdxYm

＞去年はビリーで、ウエストを７８センチ縮めた。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 19:21:53 ID:Bl+h/VM6

78センチも縮めたってww
もとはどんだけあったんだろう。教えて！WKTK!

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 19:43:00 ID:MIj6g8nO

>>774-775
文脈から判るだろ
日本語理解出来ないのか

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 19:57:42 ID:QRwfib9V

コピペだろ
前見た

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/15(金) 20:41:40 ID:/6D1y81S

>>777
コピペじゃねえよ。「に」を忘れただけだよ。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 01:40:57 ID:l8AGnZnj

エリートのビリバンずいぶん柔らかい・・・
腕の運動はおもりのお陰で丁度いい負荷なんだけど
脚の運動がなあ・・・巻きつけたりすると切れちゃったりしないだろうか。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 11:59:11 ID:WULxBZ6x

今日も集中力きれて２０分でやめた。根性ないのかな。最後まで続ける気力ない。こんな自分がやだ。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 12:03:47 ID:y5js17lq

>>771
アキバで黒１００円、赤３００円で売っているよ。
赤の品質はいまいちだけど、黒は本物とかわらん

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 13:37:31 ID:70cwft7F

>>780
こないだ10分じゃなかったか！？
順調に延びてるぞ！
次は40分だな。よし、腹筋と最終はイケるぞ！！

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 13:54:05 ID:oGM0Kgnl

>>761
引き締め強化編（だったっけ？）か何かで
彼女を見たけど、身体が少し締まっていい感じになってる。
他のDVDで後ろにいる人達の「その後」を見るとﾓﾁ上がるｗ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 20:56:14 ID:3lX7RBl0

ビリーってほんとにいるの？
どう見たってＣＧでしょ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 22:22:26 ID:xBv+0Hrm

>>784のＤＶＤは、中国製だ。
オープニングに花火映ってる奴だろ。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 23:17:05 ID:zHX3OqTe

>>784
アッホ、映画に出てるよ。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 23:20:18 ID:loZqhpjg

まあ仮にCGだったとしても何の問題もねえよな

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 23:36:52 ID:+862KRjb

ビリーは空想上の動物ってことでいいじゃん

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 23:44:53 ID:kx9XgTIV

>>701
まじかあ、でも秋葉は遠い。
通販でないのかね、通販で！

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 23:45:26 ID:kx9XgTIV

>>781
まじかあ！秋葉は遠すぎる！秋葉は！

通販でないのかね、通販で！

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/16(土) 23:58:18 ID:rF6tFCuF

１００円はいくらなんでも安すぎる
すぐに切れるとかじゃないのか

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 00:19:14 ID:Zv+R+v5C

>>790
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%83%96%E3%83%BC%E3%
83%88%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%97%E3%81%AB%E3%82%82%E5%AF%BE%E5%BF%9C%
EF%BC%81%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%83%90%E3%83%
B3%E3%83%89-%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%AE%E4%
BB%A3%E3%82%8F%E3%82%8A%E3%81%AB%EF%BC%81/dp/B0012E6PCU/ref=sr_1_6?ie=UTF8&s=sports&qid=1218899732&sr=8-6

これはどう？

長すぎてグダグダになっちゃけど、アマゾンから”バンド”で検索してね。
１，５００円以下だから送料も通常３４０円ほどかかる。
でももっとかかるかもしれないから自分で調べてね。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 00:37:26 ID:r3MUrDfl

上ばっか引き締まって足がやせねぇぇぇぇ!!!orz

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 08:17:52 ID:wnakMeZ+

そういえば単なるエクササイズチューブ（持ち手のないやつ）なら100均に売ってたな。
個人的には固さが選べる700円チューブがお気に入り。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 08:55:15 ID:V9DvSePb

基本プログラムの音楽て何かのゲームの洞窟の音楽にそっくりなんだ。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 09:12:48 ID:uJ8W/Qrq

>>793
ほんと？自分はまず太ももと背中引き締まったけどなぁーやっぱ下腹が落ちない

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 10:11:17 ID:1R1Nqnry

>>791
去年は１５００円で、半年前は６００円、
今は１００円。需要と供給のバランスの結果ですので
品質は大丈夫ですよ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 19:42:27 ID:TSSIy25u

>>797
そうなのか、ネットで買うよりずうっと安いね

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/17(日) 19:43:38 ID:uJ8W/Qrq

応用を顔の体操もしながらやってみた。めちゃめちゃきつかった。基本的にはすごい笑顔でビリーで辛さを半減！UP&LOW時は顎を上に向けて二重あご対策。
意味わかんないか・・とにかく、新鮮な気持ちで取り組めた。効果あったら報告します。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 16:22:47 ID:uZNIXfnC

>>799
なぜ顔の体操＋応用を思いついたのかわからんけど、頑張れ。
想像するとちょっとおもしろいな・・・すごい笑顔でビリーｗ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 20:19:47 ID:NJNi6FNZ

799じゃないけど顔やせ効果あったよ
私の場合顔痩せ目的はなかったんだけど
きついからものすごい形相＋でかい声でカウントしてたら
3,4日位であごがシュッとしたのがわかった。
シェリーと一緒に「アアアーーーウウゥッッ！！！」と雄叫ぶのもいいみたい。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/18(月) 22:37:30 ID:RCYsP9Fn

腹筋編の、片足前に出して前かがみになるやつ。
未だにコツがわからない。
やっとあの態勢でも足が痛くならなくなったがいつも｢これでいいのだろうか｣と不安になりながらやってる。
腹は引っ込めるの？引っ込めなくて良いから力入れればいいの？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 01:30:24 ID:k5BjGlAU

腹筋運動は股関節と肩をくっつけるように動かしてる。
そうすると腹筋に力を込めるてるのがよくわかる。

>>802
腹は引っ込めて、股間から上（胸や肩も）に可能な限り力込めてる。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 16:39:48 ID:H6UNw53j

>>802
重心を後ろに残したまま片足を前に出すから、のけぞる形になるのでお腹は引っ込めないはず

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:16:21 ID:Z/3eSryB

流行り廃りはあるだろうけど、ブートキャンプはまだ支持されてるのか

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 18:40:20 ID:xIj9H5u8

まぁ逆に言うと
流行廃りでやるような奴は、あまり成功しない

元々運動でやせたかったが
室内で出来るエクササイズをあまりしらなくて
流行で見つけて切っ掛けにしました、なら
続いたりもするんだろうけど

長いスパンでやっていくものだしね・・・

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:15:34 ID:ZCcHf4gV

昨日はバナナ酢で今日はシソ黒酢で元気ハツラツなんだ。
隊長も酢ばっかりだぞこりゃきっと。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 20:33:35 ID:xVYsXyTh

隊長は酢より、生卵をジョッキでガブ飲みするようなイメージだな。
>>802　
自分は、お腹より腰を意識させてる。腰へこへこさせる感じ。腰上げた時に腕を中心に持ってってギュっと引き締める感覚。
一回一回腰を後ろにのけぞらせる態勢(横からみて背中から腰を弓なりにする感じ。自然に胸も張ってる態勢になるはず)から前に持っていった方がコツがつかみやすいかも？シェリーが参考にしやすいかと思う！

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 21:39:12 ID:HbnexCGk

オリンピック見てると俄然やる気が沸いてくるｗ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/19(火) 23:17:55 ID:DNCwEaii

ブルーベリー酢大変うま
個人的な好みだが
リンゴ酢＜梅酢＝クエン酸粉末＜ブルーベリー酢
（おいしさの順）

最近は少しずつ涼しくなってきてるから夜は空調なしで窓開けてやってもいい風入るね

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 00:34:24 ID:66zBjE/A

エリート１年続けて、今はブートキャンプに入隊３ヶ月でつ
いつもは、毎日　応用やってんだけど

本日メニュー
基本･腹筋の２セット
最近、ストレッチもプラスしてる
基本の最初に出てくるやつの、おさらいを３０分位

皆は、どんな風にこなしてる？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 01:34:01 ID:4UpZFlWs

基本→腹筋→基本→腹筋の繰り返し。なんか最終は消化不良なんだよな～応用は元からやる気ありません。難しそうなのでｗ（買って半年ですが未だやってません

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 01:52:54 ID:82sC1MNj

自分が応用が一番好きだ
慣れると動きが一番自分になじむ
自分は逆に基本・腹筋の動きでよく分からない所がある

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 01:55:32 ID:5cJ+tY54

>>812
半年も経っているなら応用そんなに辛くないと思うお
やってみると一番はまった＞応用

ここ見てからお酢始めた
運動後は全然すっぱくなくてｳﾏｰ
業者乙状態ｗ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 01:55:48 ID:82sC1MNj

↑自分が×
　自分は○

まだバンドはほとんど使ってないけどちょっとずつ増やす！

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 03:16:05 ID:AckzrZiX

自分も毎日応用やってる。
500ｇのハンドウェイト着用して。
あの追い込む感じがいい。
腕立て48回の後のワンツーパンチ、ミリタリープレスが好きです。

お酢はブルーベリー黒酢を水で割ってポカリの粉入れてジョギング後
に飲んでる。
なんか、ファンタグレープ味みたいだｗ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 05:09:00 ID:uumSIXd9

ビリーって毎日するほうがいいの？　それとも一日か二日くらい空けた方がいいの？
筋トレのHPとか見てると毎日するのは良くないとか書いてるけど。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 05:37:30 ID:LMZEFx9q

自分はそこら辺よくわからないからまとめの一ヶ月プログラム通りにやってる
みんなのレス見てると人それぞれみたいですな

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 08:30:44 ID:FlK8nqx/

ちょっとずつ膝をつかないで腕立てするようになったら久し振りに
腕に筋肉痛がきて何だかうれしい。
よーしお父さんがんばってタンパク質と酢摂っちゃうぞー。

>>817
筋トレは超回復？のために休みの日を入れたほうがいいっていうけど、
ビリー程度ならば必要ない、という人もいるようです。
確かビリー初心者スレのテンプレに詳しく書いてあったはずなので
一度見てみるといいかも。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 09:45:00 ID:jOy00qhg

>>817
自分の身体に聞くのが一番じゃ？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 10:17:41 ID:GFqZRv2f

応用を週４で一か月やってた時、ここ見ててなんとなく基本をやってみようと思った。
一か月ぶりの基本で、翌日うっすら筋肉痛に。
使う筋肉が違うというか、意識する部位の違いなのか。
それからは、基本と応用を交互に、週に２日は腹筋も、という具合でやっている。
腹筋ＰＧは、もう鏡見ながらでないと効いてるのか効いてないのか不安でなんとなく気持ち悪い。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:19:24 ID:TPfUmljU

　　　　　　∧,, ∧
　　　　ﾐ∩´・ω・彡ｽ　　　　　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　　∧,,∧
　　　　ﾐ*´・ω・彡
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

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　　　　ﾐ*´・ω・彡＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
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半年後・・・

　　　　　　　　∧,, ∧
　　　　　　　ﾐ ´・ω・彡
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　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
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　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 11:44:55 ID:pY7VwJqp

>>822
なつかしいなあそのAA

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:06:21 ID:Q5uBT7QC

>>814
普通のお酢？料理に使う奴？
どのくらいの濃さで飲んでますか？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 13:53:41 ID:mulGXGSK

酢って、最初は凄く薄めて飲むけど
だんだん濃くなって行く・・・
まるでｱﾙ中のようだわｗ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:16:59 ID:cobcOpMU

半年経ったが、あんまし変わってねぇ・・・
半年経っただけだが。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 14:21:08 ID:5cJ+tY54

>>824
私は酢初心者なので、ミツカンのジュースになっているやつを飲んでいます。
紙パックです。ブルーベリーとかりんごとか飲みやすい。
でも値段が高いから徐々に瓶のを薄めて飲むようにしたい。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:28:53 ID:k0sUk1oK

>>826
1ヶ月程度ならともかく半年で変化なしなら、
もうちょっと考えたほうが良い。
エクササイズの頻度を増やすとか、食事内容を変えるとか。
ビリーが君に合ってないのかもしれないし。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:39:31 ID:uxVGr+bd

あれ？６０分あるやつって応用？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 18:50:44 ID:k0sUk1oK

基本も応用も大体55分。
最終が約30分。
腹筋が約35分。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:22:04 ID:uxVGr+bd

親切な人ありがとう

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/20(水) 19:42:44 ID:PmWHkVsc

ジュースの代わりに酢飲んでますと言ったら、隊長ぞ喜ぶよきっと。
ジェニー紹介してくれるかな

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:24:39 ID:fY+21mwY

一年ぶりくらいに基本プログラムやってみた
かなりしんどかったけど、さわやかな滝汗が心地よかったよ
しばらく続けようと思って調子乗って下半身プログラムを注文してしまったｗ
届くの楽しみだなー

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:51:40 ID:TU7rjlUR

私は運動が大嫌いです…

でも体重３５キロなんですよぉ(*^▽^*)

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 01:53:38 ID:J6fyrMKc

でっていう

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 07:00:11 ID:WaThyW9f

ビリーとミルコってどっちが強いの？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 17:07:30 ID:/fh+qycB

基本と応用のDVDしか手元になくて、今はひたすら応用を繰り返しやってる。
そろそろ飽きたんで、他のを購入したいんだけど、何がオススメ？

っていうか、やっぱり腹筋、最終は必要？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 17:14:31 ID:+VTqoKfo

２ヶ月でやめるとか半端な気持ちでやらない方がいいよこれ
同じ期間で戻るから

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 17:48:04 ID:0SET/1Zk

>>837
ヤフオクにある８枚組のエリートはどう？

腹筋はあれば良いと思うけど、最終は動きが雑だから不要

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 17:50:52 ID:7cOzWrS9

バンドを使って特定の筋肉を鍛えてるとそこが疲れてきますが、皆さんはどこまでやりますか？
そろそろ疲れてきてやばいかもって所で中断するか、それとも顔が歪みまくりで腕や肩が限界って状態になるまで我慢しますか？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 17:53:20 ID:Iwaojd8o

>>840
とにかく闇雲に動かせばいいってやってると
思わぬ怪我の元になりかねないし
正しい個所に力入らないしで無駄だから
いつも一歩手前でやめてる。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 18:18:59 ID:5E+5XpNj

腹筋のやつがTAEBOってなってるんですがこれは偽者ですか？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 18:45:44 ID:CUs2xR7q

>>837
腹筋は必要だと思う。
アマゾンとかで英語版ならバラ売りしてる。
ショップジャパンのサイトではバラ売りしてないけど、
ビリー・ブランクス.netなら日本語字幕版もバラ売りしてるよ。
ただここは会員登録が必要みたい。無料だけど。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 18:48:40 ID:CUs2xR7q

>>842
もうちょっと具体的にお願いします。
内容自体が違うの？
オープニングの映像で一瞬だけビリー達の背景にTAEBOって
書いてあるポスター（？）は出てくるよ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/21(木) 22:29:25 ID:7cOzWrS9

>>841
やっぱり無理しない方が身体にはいいですよね
ありがとうございました

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 01:20:44 ID:A1bSD1Bc

最近は専ら腹筋最終腹筋最終…の毎日
全然やせねえ
食事制限もしなきゃなあ…

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 06:42:39 ID:eEqql2od

ビリーは確かに各所が引き締まるが、脂肪燃焼効果はあまり高くない。
ランなり別の運動も取り入れるべき。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 08:11:27 ID:xMwAq+Lc

自分もビリーには筋トレ要素を求めてる。
太りにくくなる感じはするね。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 08:22:30 ID:eVk0Int3

自分は停滞期もあってビリーと食事制限だけでは減らなかった。
でも汗をかきやすくなって、その汗もさらっとして質が変わった。

食事制限をレコダイ兼ねてしっかりカロリー計算して、
ジョギング・ウォーキング始めたらまた減り始めたよ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 09:20:13 ID:IkcHZxT1

ブートキャンプで筋肉引き締め、TAEBOで有酸素運動と考えて1日ずつ交互にやってる。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:10:19 ID:eEqql2od

自分は基本Pとタエボ脂肪燃焼1、1時間のジョギングの組み合わせ。
しっかり食べてるから、もう体重も落ちないけどね。
体重の増減に一喜一憂するんじゃなく、体を動かすのを楽しめばそのうちスマートになるよ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 10:24:14 ID:McmqpcW6

ビリーと食事制限で痩せますよー。
地道にじりじりとですが。
６０日ほぼ毎日最終腹筋下半身などの３０分ビリーと、
基礎代謝（私の場合１２００）前後のカロリー制限。
マイナス３キロです。
３０日近く体重が動かないときもありましたが、
信じて続けてたら最近するんと。
短期は無理ですが、何年もためてきた脂肪が数週間で落ちるわけなく、
と長期戦覚悟でやれば結果はついてきてる？
スペックは美容体重＋１０キロスタートです。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 11:35:35 ID:4CuyEtp8

>>852
痩せるね、確実に。
ひと月一キロずつ減っていけば十分、
身体つきも、膝上のスカートはいても見苦しくなくなったし
スタート時40%近くあった体脂肪も22%台まで減ったし。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 13:49:23 ID:tKspSaHq

>>853
その体脂肪率の減り方すごいですね！
そのあいだに体重は何キロ減ったの？

855 ：853：2008/08/22(金) 13:53:52 ID:W8D7C5/6

>>854
11キロほど減りました。
152/55→152/44です。
自分でもびっくりするやら嬉しいやら。

856 ：852：2008/08/22(金) 15:43:47 ID:McmqpcW6

>>855
似たスペック！
私の目標体重軽くクリアしてるし！
ありがとう。
あなたのおかげで更にモチアップです。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 16:20:15 ID:pnGWq3Es

>>844
そう、TAEBOの旗みたいなのが飾ってあって基本、応用と比べると雰囲気が違う
全体の色が違うというか・・

時間は30分で立ってやるストレッチ（スゲー速いやつ）→腹筋→背筋？ケツ四つん這い→足ぐるぐる回すやつ→ストレッチ
内容はこんな感じだったような

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 18:41:50 ID:h+g+aB8O

いいなぁ…俺なんて昨日、筋トレ中に首筋痛めて振り返ることもできない…
早く復帰して隊長にシゴかれたいのう(´･ω･｀)

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 21:20:59 ID:FoUU3q4M

エリートのミッション２は、腰悪くしそうだ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:19:14 ID:zSWer2q7

>>853
何ヵ月くらいかかりましたか？
初心者ですが半年の間に落としたいものです
現在162/51、理想は162/45

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 22:50:26 ID:W8D7C5/6

>>860
のんびりと、九か月で。
あまりに窮屈な食事制限や徹底した菓子禁はしてません。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:13:34 ID:zSWer2q7

>>861
ありがとう、七ヶ月で落としたいから地道にやる
半身浴プラスリンパマッサージもやってるからお菓子は徹底せずに行こうっと

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:38:00 ID:F3mDTwlY

>>857
http://www.billyblanks.com/

上のビリーの公式サイトにサンプル動画があるから。
VIDEOSをクリック。
ここで確認してみて。

というか腹筋Pも基本Pや応用Pと同じオープニング映像だから。
タイトルが違うだけ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/22(金) 23:51:41 ID:/ANaIjKU

お盆休みで1週間さぼっちまった。。。
明日からまたやるぞ！！

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 00:11:51 ID:vozJoepq

有酸素運動に一番効くのはtaebo？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 01:53:59 ID:7Du6+G0t

taeboとブートキャンプの値段の差が気になるんですが
その差に見合った効果ある戸おもわれますか？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 09:48:06 ID:yQSuN11/

値段の差は日本語字幕があるかないかかな？
一番最初に買うやつは字幕あるほうがオススメ。英語が聞き取れる人は別ね。
こういう時はここに気をつけるとか、大事なことをビリーが言ってるから。
効果があるかないかは>>866次第。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 18:43:41 ID:xGmX69o+

右太ももの張りに耐えて俺がんばった。
ランジできるか不安だったのですよｗ
右側のランジで24回終わったあとビリーが
「イィィエッ」って言ったとき、周りが「まじかよ！？」
って感じの雰囲気になったとこでいまだに吹いてしまいますｗ
日々猛省ｗ

腕立て48回ｗ
46回しかできませんｗ
43回あたりで腕が生まれたての小鹿ちゃんになってしまうのですよ
あ、膝はついてないです。ピザのくせにwww
キモイですかそうですかｗ
日々猛省

インサイドアウトからのプレス
初めてやったときここで意識飛びそうになったｗ
心拍数上がった状態でエグいことやらすんじゃねーよｗ
日々猛省

ワンワン
何か普通にできるようになったｗ
転職するとしたら「特技ワンワン」って履歴書に書けるんじゃねーの？と、
とち狂ったこと考えそうになったくらい嬉しいｗ
ttp://takuma510.exblog.jp/

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 19:42:35 ID:ivyGeqAD

　　　　＿＿__
　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　（＾'ﾐ/.´・ .〈・ﾘ
　　.しi 　　r､_） |
　　　 |　 `ﾆﾆ' /
　　　ﾉ　`ｰ―i´

　　　　＿＿__
　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 |. l　_　 ._　i.|
　（＾'/´・ | |・` |）
　　.しi　　(_）　ｿ
　　　 |　`ﾆﾆ' /
　　　ﾉ `ｰ― ヽ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 20:13:27 ID:5lPry7aO

>>866
どういう意味？
日本語字幕版なら価格差はないよ。もちろん単品どうしでの比較だけど。
セット物と単品ものとで比較してるなら当然、価格差はある。

それともアマゾンで売ってるTAEBOと比較してるの？
あれは英語版だよ。
日本語字幕が付くだけで値段が跳ね上がるのは
ちょっと納得がいかない部分はあるな。
字幕のみのシリーズと字幕吹き替え両方が付いてるシリーズとで
価格差がないのも釈然としないがｗ。
まあ世の中そういうものだよ。
お試しでやるなら英語版買えば？
でビリーが何言ってるか気になったら日本語版買えば良い。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 22:01:07 ID:7Du6+G0t

>870
ハンズで見たら、TAEBOが4000円くらい。
ブートキャンプが12000円くらいだったので、
>867さんも仰る通り字幕の有無だと思われます。
お二人ともありがとうございました。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 23:54:17 ID:aLNZ1Hno

字幕も結構適当じゃないかい
ネガティヴ（トレーニング）って何だか分かってないらしく全部端折ってたり、
work it outを歩いてって訳してるんで、直後のツイストでちょｗｗってなったりとかする

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/23(土) 23:57:47 ID:/QQnxv3B

筋肉痛で死にそうだが今日もビクトリー
明日は日曜だから休みだ…よっしゃ…

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 06:54:12 ID:0oO/FkKX

>>872
え！walkなんだと思ってた！workだったの！
ｶﾞｰﾝ〇|￣|＿

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 16:02:35 ID:sfd78TOO

基本終了

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 16:16:16 ID:/d72lL+e

>>872
英語版を買い、自分で字幕を付けた俺は勝ち組。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 17:19:30 ID:j09BN8E5

>>876
素敵。ﾊｸﾞして！

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/24(日) 23:04:16 ID:GMW+XA1y

下半身プログラム初めてしたけど最後までできなかったよ･･･
調子乗ってビリバン使ったからかな
ちょっとずつ頑張ろう

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 00:22:50 ID:geB4NUEK

ビリバン劣化して切れ目が出来てきた。
そろそろヤバそう。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 00:26:49 ID:jnCqBRky

ビリー始めて一週間。
♀34歳。161/60 はほぼ変わらず。体脂肪25→24%に。
誤差の範囲かもしれないけれど、25をなかなか切れなかったから嬉しい。
これからどう変わるかな。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 01:54:13 ID:C0OXcSjL

>>880
一ヶ月後→「あれ？こんなに？」
三ヶ月後→「体重は減らないけどなんか締まってきたかも」
半年後→「ちょｗｗｗｗ減り過ぎｗｗｗｗｗ」

こんな感じになるさ。諦めないで頑張れ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 04:12:47 ID:R+3ieJLW

基本やったら、尻にビンビン効いてますｗ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 04:21:45 ID:XGRoPpai

>>879
劣化して切れ目が出ていると言うことは
その分楽に伸びる→負荷が小さくなっている
ことだから、トレーニング効果を考えたら買い換えた方が良いかも。
今ならエリートバンド800円くらいだしｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 12:06:57 ID:ZqQs81L+

ビリー初めて1ヶ月。
♂32歳 170/65→170/64 体脂肪23%→22%に。
数値はほとんどかわらないが、確実に筋力、持久力がついているからうれしい。
これからどう変わるかな。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 13:02:45 ID:zrLJ9IST

全てディスクを通して
尻に効くのはスクワットとワンワンしっこ以外にある？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 13:31:22 ID:w0BSlrcP

キックとか基本の逆腕立て伏せみたいな体勢でケツ上下するやつ、応用の四つん這いで足を後ろに蹴りだすのとか尻に効きそう
足動かす系は尻も使うんじゃね？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 14:33:58 ID:mIPDYW0L

>>885
死亡燃焼のベルト付きスクワット、とブリッジ体制の奴２種、（ディスク問わず）キック系、TAEBOのローハイ、同じくキック付きスクワット
この位だが。今思いつくのは。
下半身Pはディスクが行方不明のため、わかんねｗ

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 16:01:52 ID:T2Q1YJWc

ビリーズブートキャンプちょー楽じゃん。
でも、デブにはきついんだろうなｗ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:11:47 ID:ejJdUjqW

>>885
入ってるのがどれだったか忘れたけどアキレス腱伸ばしみたいな体勢で
体重移動させるのが尻から太ももの裏に効いた

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:24:39 ID:XGRoPpai

>>889
ランジでないの？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 17:41:58 ID:1G2S/4QP

下半身Pのﾜﾝﾜﾝｼｯｺ（応用とは違い膝を曲げたまま上下に動かす）はかなり効くよ
終わった後確実にヒップアップしてるのが実感できる
ただ息が詰まるんじゃないかっつーほどキツい…

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 19:30:23 ID:zrLJ9IST

おお、ありがてぇ
みなのものレスとんくす！

ちょっくら尻にカツ入れてくるわ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 22:46:49 ID:ZqQs81L+

ビリーバンド初めてつけてやった！
肩にすげえくるね。でも肩以外あんまこないね・・・ｗ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:38:50 ID:PxgjeAXS

肩が目立ってキツイ感じするけど
間違いなく他にも効いてると思われる……

汗の量も大分違うし

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/25(月) 23:46:52 ID:ZqQs81L+

バンドクロスしてコンバットキックあるじゃん。
バンドがちんこに当たって痛いんだけど・・・
対策あるかな？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 00:23:25 ID:wTcjbRo+

>>895
古くてあたらしい疑問なんだよね。
漏れは、いっそのこと、クロスして腰の後ろで保持するのではなく、
体の前で何巻きかしたバンドを保持しているよう。
みぞおちの前くらいで、アッパーをする感じでバンド保持しているよ。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 01:29:10 ID:lF55CLFN

>>895
片手で両方のバンドをもち、空いた手で当たらないよう調整してます。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 07:10:29 ID:/QBOf0yi

ちんこをはずして脇に置いておく。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 08:08:32 ID:PzNAc3Wx

俺は後ろでクロスさせてる

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:55:27 ID:QPUzreAK

１週間ほどやったくらいじゃ体重全然変わらないねorz
分かってるのに「今日は減ってるかな…？」と恐る恐る体重計に乗る自分ガイル

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 09:56:06 ID:PMYvMsVr

バンド伸ばしてないほうの手でチンコ抑える

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 10:01:51 ID:rdYTLXMz

応用に出てくるクロスして手のひら上にしてプッシュする動き（Wみたいなポーズ）
あれなんかどう対策したらこすれずに済むの？
いっつもへっぴり腰になったり斜め前上にプッシュしたりして動きを定められずにいます。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 10:59:24 ID:Es9IC/F0

スポブラで胸押えるみたいに、押さえておけるパンツとかないの？
そうすると痛いかなぁ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 12:23:17 ID:hkiCKhRK

何か勘違いしてる人が多いけど、ビリーズブートキャンプ
は基本的には筋力しかつかんぞ。ビリーズブートキャンプ
に出てくる輩を見たら解るだろ。ある程度有酸素運動で脂
肪落としてから始めないと醜い体になる。太ってる人間は
気をつけないとお相撲さんみたいになるぞ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 12:28:39 ID:SB71qLqG

また、何でそう適当な事言うかねw

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 12:55:53 ID:7AFX26Zg

筋トレしても脂肪は燃焼しないわけですね、分かります
つーか、相撲取りみたいな体になりたいなら速筋繊維増やす運動が
主流になるんだから、ブートキャンプは逆に不向きだろ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 13:06:03 ID:kvj/ised

んなわけねー
ちゃんと消費＞摂取にしてれば痩せるってのｗ

時々沸いてくる
「デブがやっても絶対ついてけないし辞めろ、無駄だ」
「長続きして痩せたデブは居ない」
とか言い出すやつの臭いがする

なんかデブにビリーやってもらっちゃ困る理由でもあんのかとｗ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 13:10:26 ID:SB71qLqG

自分がやって長続きしなかった、
なので続けてる奴見るとムカムカしてくる、
何でもいいから邪魔してやれ。かねえ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 13:34:36 ID:URArMus+

そんなとこでしょ。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 14:17:14 ID:TyqQiGDZ

隊長!!
半年さぼってたけど今日からまた再入隊させていただきます！！

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 17:05:10 ID:5084pA5I

入隊して半年経つけど、いまだに腹筋や腕立てのところだけは最後までできない。
腹筋中に「もうムリ！」ってところで諦めてしまう根性なしです。

それ以外は楽しんでできるようになったから続いているが。

みんなはノンストップで出来ているの？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 17:08:48 ID:ulxfiAT6

>>911
みんなそれぞれだろ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:23:13 ID:kvj/ised

まあ出来る部分だけやってるだけでも効果はちゃんとあるしな
そのうち出来るようになるだろ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 18:56:20 ID:XQ+fBDLp

>>911
俺も腕立て出来なかったけど、出来るようになった。
腹筋は未だできない。辛くなったら一時停止→３０秒休憩→再開。
とかして、メニューは一応こなしてるつもり。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:01:57 ID:iPJ29oiH

腕立ては８×８と言っているんだが、実際は８×６しかやってないよな。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:06:51 ID:lF55CLFN

>>904
ビリーごときの負荷で筋力しかつかないなんてあり得ないだろブタ
ブートキャンプは「エアロビに筋トレ的要素を含んだエクササイズ」だ
ピザでも喰ってろｗ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 19:07:06 ID:o/Ve2TFZ

VAAM飲んでビリーやったら気のせいじゃなく体が焼けるように暑いｗ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 20:08:59 ID:S23fqDDy

>>904

石井直方先生によるとビリーは「サーキットトレーニング
だけど、強度の高い有酸素運動ととらえても可」とのこと。
実際自分はビリーをやり出してから、最大酸素摂取量が
確実に増えてる。(心拍計で定期的に測ってる)
あと、有酸素運動で脂肪を落としてから筋トレ始めようだなんて、
効率悪すぎるよ。
筋トレで安静時代謝を上げてから有酸素やった方が、より
多くのカロリーを消費できる。成長ホルモンで脂肪も分解
されやすくなるし。
904はもっと運動生理学を学んだ方がいいよ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 20:27:17 ID:nvuNuh4E

下半身Pの前にキックして後ろキックの後ろキックがどうしてもうまくできないよ
ビリバンなしでしても伸ばすだけになってしまう…
ゆっくりしてもできないんだけど、なんでだろ
なんかコツがあるのかな？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 21:53:02 ID:q8RONPvy

応用にあるのと同じ動きかな？
軸足をしっかり踏ん張って、上半身を出来るだけ前に倒す
のがポイントだと思うけど、どうだろう。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 23:53:18 ID:nEnJV4FP

>>919
私もソレはじめはぶざまでしたが、
ある時まともにできるようになってました。
ビリーはじめて３か月ころだったか。（週３～４日のトレーニングで）
筋力がついて、軸足でぐらつかずしっかり立てるようになり、
できるようになったのではないかと思っています。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/26(火) 23:53:36 ID:nvuNuh4E

>>920
なるほど！ありがとう
上半身をシッカリ前に倒すようにしたらマシになった気がする
まだまだ追い付けないけど、ぼちぼちやってみる！

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 00:16:16 ID:GQN4ACnk

>>917
---
栄養素としてはもとより重要であるが、
近年（2006年現在）はアミノ酸を含有
する補助食品が消費者に一種の健康
ブームを引き起こしており、健康食品、
飲料メーカーなどが盛んに新製品を出
している。しかし一般的な食生活を送
る日本人はタンパク質由来のアミノ酸
を充分に摂取している場合が多く、特
別な場合を除きさらなる摂取が有効かは議論がある。
---
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8

VAAM必要ある？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 10:06:26 ID:8ajToZB0

　「来月TAEBO　FREESTYLE発売楽しみ」って書いてあるけど、これは日本語版ですか？
　棒を使うビリーズブートキャンプの発売がいつか知っている人はいますか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 10:18:48 ID:NTvSJQWv

>>919
>下半身Pの前にキックして後ろキックの後ろキックがどうしてもうまくできないよ
>ビリバンなしでしても伸ばすだけになってしまう…
>ゆっくりしてもできないんだけど、なんでだろ
>なんかコツがあるのかな？
背中の筋肉（僧帽筋、広背筋、背柱起立筋）が鍛えらてなくて安定しないとかじゃない？
背中の筋肉が鍛えられてないので姿勢が安定してないので、ケリの勢いが十分出せないとかじゃない？

>>895
>バンドクロスしてコンバットキックあるじゃん。
>バンドがちんこに当たって痛いんだけど・・・
これも同様に背中の筋肉が鍛えられてなくて仰向けに反ってしまって正しいフォームになってない可能性はない？

漏れの場合、たっぷり乗った背油なんとかしたくて背中の筋肉も鍛えだしたら
（ビリーではこういう背中の筋に効くのは少ないしな）
姿勢も安定したし、大分やりやすくなった。

それに三角筋同様大きな筋肉だから代謝を上げるのにこの筋逃す手もないしね。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 17:02:52 ID:+qsNyBRh

なんだろう･･･今日は体がだるいから休むかって日に限って摂取カロリー多い気がする･･･
普段食事制限してビリーやってもこれじゃ意味ないなorz

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 18:08:16 ID:gHaOswho

応用のバンド無しの後ろの色白女なかなか良い腹筋してないか

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 18:11:40 ID:v+TFdI10

>>925
昨日の>>904でつかｗｗｗブタwwww
ピザでも喰っry

920さんに同意です。
自分も上半身倒すようにしたら後ろキック上手くいくようになった。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 18:26:10 ID:Hy2St03J

>>924
FREESTYLEって「TAE BO Funk Freestyle」のこと？
それは日本語版じゃないよ。

棒を使うビリーズブートキャンプ、って「Tae Bo AMPED」のことだよな？
あれは一応、ブートキャンプじゃない。
まあ似たようなものだけどな。
それもまだ日本語版は発売されていない。
エリートの日本版が発売されたのが今年の初めぐらいだったから
AMPEDも来年の初めか春ぐらいじゃないの？
まあ発売されない可能性もあるけど。

ああ、それと「TAEBO Contact（原題）」が
「ビリーズ道場TAE BO パンチ＆キックバッグセット」っていう
名前でショップジャパンからもうすぐしたら発売されるそうだ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/27(水) 19:44:39 ID:6x6bqAp7

>>926
ﾅｶｰﾏ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 00:09:53 ID:A3y1PSv3

ビリー隊長いつの間に来日してたんだよ、通販番組で個人宅に突撃訪問してた

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:06:23 ID:hucQLrNh

休み必要っすか？
休むと負けたような気がする

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 12:43:37 ID:yKZFpjCa

>932
疲れが溜まると痩せにくくなるよ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:01:32 ID:IjOwKOQT

休むことが負けではない
痩せないことが負けなのだ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 13:37:14 ID:tI3APA54

休んだ方がいいよ。
毎日やってると疲れてきたり、体が憶えてくるのか
けっこう惰性でキック入れたりしている。
１日休み入れると体も軽くなるし、新鮮な気持ちになって、けっこう
キックとか綺麗に入る。
休む事に抵抗あるなら、会社や学校みたいにあらかじめ休む日決めたら？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 14:14:51 ID:kQLUM1Wz

「筋肉痛が酷い…でもビリーしないと負けた気がする」とか思ってるなら間違い
筋肉痛がほとんどない状態で続けられるなら休みなしでもいいんじゃない？

っていうか、本当に負けなのは休みを入れることじゃなくて、ビリー自体を投げ出すこと
だと思うんだが

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 14:41:17 ID:RWtyADgg

負けとかなんとか、ダメダメだ。
トレーニングを休むのは、トレーニングをするのと同じくらい重要。
「一回休むとズルズルサボっちゃいそうで…」
心を鍛えて頑張ろう。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:00:22 ID:UvnsCQF9

なにここ・・名言だらけじゃん

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 16:45:55 ID:6U/6LaJd

>>934 休むことが負けではない
痩せないことが負けなのだ

>>936 本当に負けなのは休みを入れることじゃなくて、
ビリー自体を投げ出すことだと思うんだが

>>937 トレーニングを休むのは、トレーニングをするのと同じくらい重要。

名言立て続けに出て吹いたｗ
次スレのテンプレに入れるべきだなｗ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/28(木) 20:47:11 ID:iRzizo4L

>939
>935がなんか哀れに見えるｗ　いいこと言ってると思うんだが名言ではないからなあｗ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:09:05 ID:eIuxZFqo

　　　　　　　　　　　　　　　　　負けても終わりではない。やめたら終わりだ。

　　　　　　　　　　　　　／￣￣^ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣^ヽ
　　　　　　　　　　　　l　　　　　　l　　　　　　＿＿＿_ 　　　　　 l　　　　　　l
　　　　　　＿　 ,--､l　　　　　ﾉ .　　　　／_ノ　ヽ､_＼　　　丶　　　　　 l ,--、　＿
　　 ,--､_ノ::　`ｰ'::　　､ﾐｰ---‐,,l 　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　 l,,‐---ｰ彡,　　::`ｰ'　 ::ゝ_,--、
　 ,/　　　:::　　　　　　 i￣￣　 |　.　／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼　　 |　￣￣i　　　　　　　　:::　　ヽ,
/　　　　　　　　l::: 　　l:::　　　ll　　 |　　　　　|r┬-|　　　　　| 　　ll　　　:::l 　 :::l　　　　　　　＾ヽ
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ー'´

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 00:25:44 ID:FbPkmGq5

ビリー先生…キャンプが…したいです

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:16:46 ID:pK+ifNNs

>>942

つテント

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 01:51:00 ID:z+Ya1N0J

12ヶ月ぶりに徴兵されたわけなんだが
やはりきついな・・・・
週3って意味あると思う？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 02:15:17 ID:VIXdB/aQ

>>944
体系維持ぐらいにはなるかな？

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 03:09:12 ID:sJHmenY1

>944
ビリーは徴兵をしない。用があるのは志願兵だけだ。
やる気があるならそれだけで意味がある。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 03:21:26 ID:m/oyFF3j

なんで、このスレはカッコイ言葉が満載なんだ

948 ：932：2008/08/29(金) 06:15:32 ID:yro5LNIf

アドバイス、ありがとうございます。
ビリーは週5にします。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 06:16:53 ID:JTOxkzC7

夏場に入る前は週5～6で

夏場に入ってから週3くらいなのに
体重落ちる速度はあんま変わってない件

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 15:30:30 ID:c19MA3mY

筋肉ついて代謝が上がったせいだと思われ

俺的には>>946が至言

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/29(金) 16:37:58 ID:xIxSJYDn

HPでキックバックセットの画像見たけどあれってやっぱおもちゃみたいに
ポコンポコン横倒れするやつなのかな？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 01:41:49 ID:kkHTGC54

痩せねぇぇぇぇ
締まってきたのに痩せねぇぇぇぇ

脂肪が減らねぇぇぇ
開始した体重、53ｷﾛから動かねぇ…orz

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 02:50:01 ID:kz+fdaPD

>>952
自分も始めて1ヶ月になるが、1キロも動かない。
ずっと同じ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 06:07:57 ID:JaLQCcK2

痩せたいんなら走ったほうがいいよ。
ビリーはウエストなんかは締まるけど、有酸素運動としては物足りないから。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 06:18:52 ID:yicTlsNW

大体、身長も解らんのに体重だけ書かれてやせねえって言われてもな……

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 08:57:31 ID:jCSg2Ah3

漏れは基本を週３のペースが一番やせた
それ以上やると過労っぽくなって、飢餓に備える＝脂肪を蓄える方のサイクルが働き出す感じになった
人によってこの境目がどこら辺かは違うんだろうけど・・・
ストレス解消になるし楽しいので毎日やりたいんだが、自重してまつ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 09:04:51 ID:kKXbkuTw

まあ締まって筋肉ついたのに体重変わらないって事は
逆に言えば痩せたって事じゃね

重さがそのままなだけで
脂肪マイナス筋肉プラスで……

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 09:13:29 ID:JaLQCcK2

締まるのと筋肉つくのは違う。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 19:20:04 ID:uLQryhUv

同じだよ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 23:21:14 ID:SVbzfxcX

筋肥大とか筋持久力の問題になるとややこしいな
まぁマッチョになりたい訳じゃないしトレーニングの達成度が上がったり見た目がいい身体になったら満足

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 23:31:21 ID:Tb72y1HA

３週間たつのに痩せない

考えられる原因は…
１食べ過ぎ
２無意識のうちに適当になっている

明日から気をつけてみよう

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 23:38:10 ID:Ul8Lqc+U

人によっちゃ三か月経ってから、てのもいる。
三週間じゃ短すぎ。食事内容の見直ししつつ
半年、一年後に期待。
あと、ただひたすら体重にばかり気を取られてないで
見た目の変化にも目を向けて見るといい。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/30(土) 23:49:13 ID:MWAwD+7d

>>961
基本Pなら基本Pばっかりやってると、自然と筋肉が怠けてくるんだって。
私はTae boとブートキャンプを混ぜてやるようになってから体重が落ち始めたよ。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 01:22:57 ID:J8fhiVKz

>>952です。

身長160、体重53です。
私も>>953さんと同じく１ヶ月たちますが、体重が減りませんorz

締まった箇所は太もも、二の腕、お腹。
でも劇的な変化はなくスカートなんかはまだまだキツイ。
友人なんかは一週間位でベルトの穴が２つ減った、とか言っていたのに…

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 11:33:22 ID:qrbW7Y6k

>>964
内臓脂肪型の肥満の人は、短期間の運動でもウエストが締まりやすいよ。
でも皮下脂肪型の人は、ある程度筋肉がついて基礎代謝が上がってから
ようやく体脂肪が勢いよく落ち始めるみたい。
運動で筋肉をつけるには、個人差もあるけど３ヶ月ぐらいかかるって言うし、
ビリーで最初体型だけ変わって、３ヶ月過ぎた頃から体重が落ち出す人が
多いのは、そのせいじゃないかと思う。
964も皮下脂肪型なんじゃない？既に体型が変わって、筋肉も鍛えられてる
みたいだし、続けていけば絶対体脂肪が減り出すモードに突入すると思うよ。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 12:32:20 ID:H2xFQmOw

>>963
そうなのか
高速腹筋できないから、できるようになるまで、基本をやるつもりでいたよ
たまに追加で腹筋Pをやるときもあるけど

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 18:38:41 ID:K2tbCzat

たまに走ると筋肉痛になるよ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 19:16:27 ID:hRQwYLfV

そりゃ、ビリーじゃ走るための筋肉はあまり使ってないからな。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 22:15:34 ID:gJI8Qm3l

ビリーの娘は何歳だろう？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/08/31(日) 23:04:22 ID:hhKh/rTw

三十いくつだったかな。
二十代だと思ってたから驚いたっけ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 00:14:27 ID:6uvuvjGl

シェリーは一日どれ位トレーニングしてるんだろうなぁ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 00:16:18 ID:RMiVoQNa

シェリーは34歳くらいじゃなかった？
今第二子妊娠中だよね。
妊娠中でもトレーニングしてるってすごい体力だわな。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 09:28:06 ID:edfZQ9fu

ｼｪﾘｰを思いっきり抱き締めてみたい。
旦那ｳﾗﾔﾏｼｽ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 09:53:41 ID:Av0wIP1S

シェリーがちょくちょく叫んでる「もﾞうﾞ無ﾞ理ﾞ！！」みたいなのって実際はなんて言ってるの？
あと、基本に出てくる「筋トレ！！」のとこも「きんとるぅえー（・３・）」って聞こえるんだけど…。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 10:00:24 ID:nyXqNv5H

>>974
「あ゛～ヴァーニング（脂肪が燃えてるじぇ）」
じゃね？
「筋トレ」は日本のファンを意識しているものと思われる（ｳｿ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 14:11:25 ID:iQdKHJWz

>>974
Basic Training!
って言ってるよね、みんな。
ちゃんと正解してるのにビリーったらひどい。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 15:43:10 ID:ZUH3lS5i

今日は１０分しか続きませんでした。根性なさすぎて泣いてます。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 16:06:19 ID:B4zuXeOb

１０分で続かなくなったら、
とりあえず、体操座りで終わりまでｶﾞﾝ見。
次の日は１３分に挑戦。
そしてｶﾞﾝ見。
私はそれでﾋﾞﾘｰを克服したｗ
やり始めると、後ろ向いたり下向いたりしてﾋﾞﾘｰ何言ってんだか不明になるから、
今、そのチャンスにコツ覚える。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ!!

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 16:46:43 ID:edfZQ9fu

>>978
おまいさん、素敵だなぁ。
ｶﾞﾝ見ﾜﾛﾀ！
でも本当に重要な事だよね。
筋肉に意識を集中させるのが大事だからﾋﾞﾘｰの言ってる事にも意識を向けるのはちと大変だしね。
>>977も皆も私もｶﾞﾝｶﾞﾚ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 18:47:42 ID:jPew4C6/

無理だと思ったら、一時停止して休憩だ！
休んでも良いが決して諦めるな！

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 19:41:55 ID:cfZwirsT

今日で3週目に突入したんだけど頻度は、普通に一日一回づつ

けど、一日目のやつはつらいわw 3週目なのに疲れる

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 19:53:09 ID:H8dtNIU8

というかＤＶＤに合わせるのを止めて、ビリーを始めとしてインストラクターの動きをチェックするのも、早めに効果を上げるためにＨ実用だとおもうの。

間違ってる動きをしていたら効果も半減するしね。

オイラは二枚目の小柄のアフリカ系アメリカ人に腹が立つ。
なめた動きをしているし、間違った事をやってるし。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 19:59:56 ID:hG7qFe7v

あの間違った動きは、タエボやればなるほどと思えるよ。
つかDVDの通りだと左右不均等だから、いい加減やりこめば違う動きをやらね？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/01(月) 22:54:08 ID:1xe3ota8

>>977
大丈夫、おれもそうだった。
今では基本、応用を連続でできるぐらいにまで成長した。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 00:26:21 ID:/e3mbqEI

>>983
自分は日によって左右逆にしてやってる

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 09:28:11 ID:bRG7lcVd

>>982
俺は最終の赤ズボン女（モチ全然無し）に喝を入れたくなる
やる気無いなら俺に代われ！ここはブートキャンプだ！

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 10:12:07 ID:vG2H80rt

暴漢に襲われたらビリーで会得したサイドキックをお見舞いしてやりたい

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 10:26:01 ID:hK+aaHqK

一度人を蹴ってみたいよね　悪い人にだけだけど

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 10:46:14 ID:75VOsucJ

なんだ考えてることはみんな同じか

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 10:58:16 ID:DVZYaH/G

座布団折り曲げたのを相方に持たせて蹴ると楽しいよ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 11:07:48 ID:hK+aaHqK

昔親にキックする真似をしたらあごに命中したのを思い出した　けっして本気で蹴るつもりじゃなかった

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 11:29:23 ID:QFlVq4se

次スレをそろそろ・・・

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 12:22:43 ID:vKomT8g+

私はｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｯｸで自分の顎にﾊﾟﾝﾁ食らわしたよ。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしだったから｢せめて回転数だけでもあげないと効果薄いかも｣と思い、
ｸﾞﾙﾝｸﾞﾙﾝ回してた。
ベロ噛まなくて良かった。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 16:24:50 ID:a6YIx3Jg

>>992
立ててみる…

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 16:31:12 ID:a6YIx3Jg

立ったよ…
ビリーズブートキャンプ　53ﾓｱｾｯ!!
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220340517

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 16:36:31 ID:04io59oS

>>995
乙

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 18:17:03 ID:MD6K/U6+

>>995
otu

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 20:15:36 ID:pMD61Bxo

子供がいつもより早く寝て（6か月なので仮眠みたいなものですが）
絶好のビリータイムなのだけど、お腹がいっぱいでむり。悔しい！！

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 20:32:24 ID:hv+YrJX7

999

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/02(火) 20:34:17 ID:/NTlmSzh

ヴィクトリー！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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