★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ 初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/

--以上、テンプレ終了

1さん乙！です

そろそろAJの話題があがってもよさそうなもんだが

１さんビクトリー！

乙でーす

　　 ('A`)
　　　 (⊃⌒乙⌒⊂)
　　　 　/__ﾉωヽ__)

下半身、脂肪燃焼、腹筋中心のプログラム作ってみた。
アドバイス等よかったらお願いしますorz

1週目　下半身、休み、　　腹筋、　　下半身、　休み、　　脂肪燃焼　休み
2週目　腹筋、　下半身、　休み　　　腹筋、　　脂肪燃焼、休み　　　下半身
3週目　腹筋、　休み、　　脂肪燃焼、腹筋、　　休み、　　脂肪燃焼、腹筋
4週目　休み、　脂肪燃焼、下半身、　休み、　　基本、　　脂肪燃焼、応用

>>1乙！　今日もビクトリー目指そうぜ！

>>1
体重あんまり変わらないけど、少し柔らかくなったよ

キャンプインして２週間です。
慣れてきたのでバンド使おうと思い、友達からエリートのバンドを借りてきました。
（DVDに付いてたバンドは兄が持ち去って県外へ　orz）
エリートのバンドって、ブートキャンプのバンドよりゴツイですか？
ジャブの時やスピードバックの時、すごく邪魔と言うか持つ所も大きいし、
ゴムとの連結部分（Y字になってる部分）が気になってうまくできません。
エリートのバンドはブートキャンプの動きには適してないのでしょうか？

それと、２週間で（休みの日もあったので実質１０日くらい）基本のみバンドなしで
ジーンズの太ももがキツイような気がするんだけど、これはパンアップ？単にデブった？
こんなに早くパンアップするもんなのか疑問です。
食事も間食も浮腫みにも気をつけてるのにデブっただけだったら悲しすぎる…

>>18
エリートのバンドはごついよ。スピードバック出来なくはないけれど、やりづらいのは確かだから、速さは気にせず正しい形を続けるのが良いと思う。
パンプアップは一時的な(運動後しばらく、とか)もののはずなので、ずっと太いようなら食事が多いか、元々が細いかだと思われます。
前者なら食事内容を書いてもらえればアドバイスがあると思います。
後者ならスクワット等は軽めにするのが良いと思います。
きちんとやるとバランスのよい体にはなりますが、貴方のイメージと違うことも考えられるので、出来ればもう少し詳しく。

>>19
元から太ももは激太だったので食事が多いのかな ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
朝　トースト1枚・低糖コーヒー
昼　やきそば・梅おにぎり1個
夜　あじの開き・わかめの味噌汁・ツナサラダ・ごはん（＋チューハイ350ｍｌ）

昨日はこんな感じでした。
旦那がいるので、あんまり低カロな食事にすると旦那が痩せ細っていく。（180/57のガリ男）
ごはんは普通茶碗1杯で、飲み物は麦茶です。間食はミルキー2個。
今のスペックは160/62です。
産後半年で57ｋｇになったんだけど、母乳やめたら64ｋｇへリバウンド。（産前は57ｋｇ）
ビリー初めてなんか2kg減った。（食事と間食を見直した所為かと思う）

産後は好きなだけ食べてあんまり運動もしてなかったので、
急に食事減らすとストレスになるからそこそこ気をつけるくらいの食事制限です。
なりたいイメージは、普通にMサイズの服が何でも気にせず買える体型。

>>20
栄養バランスが・・・

朝と昼なんてほとんど炭水化物ジャマイカ。

>>20
ほとんど以前の私とスペック同じです。現在161/52
しかも断乳で太ったところも一緒。
私はその食事に朝ヨーグルト果物足したくらいの食事だけで1ヶ月半で3キロ痩せました。
その後ビリー始めたら体重が急に落ちなくなってかなりつらかった。
2ヶ月くらいたったらなんとか落ち始めましたが。
ビリー併用すると体脂肪も落ちて引き締まるのがいいところかな。
あと夕食の時間、ダンナに付き合って遅い時間に食べてなおかつ晩酌してたのが
体重増の原因だと思ったので、7時以降は食べない、お酒は週末だけというのは守ってました

説明長々して購入させようとするサイトが増えてるんだけど
この手のやつって効果あるの？誰か本当のこと教えて！！



http://yase-yase.com/?gclid=COyfw5yGjJECFRdfbwod9XtqGg

http://www.no-rebound.com/it/?gclid=CKPX_6SGjJECFQZLbwodyQqdHQ

http://www.info-pod.jp/top/

http://www.moderudiet.com/index05.html

http://www.yasetayo.com/

７日終了してウエスト−５セン＼(^o^)／チ
目標１５センチだ！

今日入隊しました！
明日筋肉痛で動けなくなりそうです…
めげずにｶﾞﾝｶﾞります！

初心者スレﾏﾝｾｰ!!!!!!
統合させたｳﾞｧｶは死んでね♥

>>23
自分は一度その手のものを買ったことがあるのですが、
普通にネットで調べることのできる情報ばかりで後悔しました。
そのURLのは知りませんが、一度買ってみるのもいい経験になるのでは？

>>26
何をいまさら

>>21
昼は前日の夕飯の残りが90％で、無い日はスーパーでお惣菜になってます。
なので、炭水化物ばかりになることはあんまりないんだけど、この日はたまたまｗ
朝はヨーグルトやフルーツをプラスするべきかな。カロリー気になってパンとコーヒーになってます。

言い訳だけど、子供の離乳食を３食考えて作って、自分の朝や昼までメニューを考えられない。
夕飯は旦那の事もあるのでバランス考えるけど、ちょっと今はこれが精一杯。
時間的にも精神的にも余裕が無いので、できる範囲で食事面も気をつけようと思います。

>>22
うほ！結婚前のスペックと一緒だｗ
私も食事の改善（思うままに食べないっていうだけでも）でちょこっとは体重落ちてるんですよね。
ビリーは体重はあんまり気にしないように、見た目重視でいかないと挫折しそうですｗ
食事の時間、やっぱ大事かな。私は8時頃に夕飯なんだよなー
子供の食事がもうちょっと楽になれば、ずらせるんだけど。成長見ながらやってくしかないか…


兄がビリバンと引き換えに残していったタエボーCardio2004というのを昼間やってみたんだけど
体力筋力というより、動きが複雑で手足がバラバラでトレーニングにならない　orz
ブートキャンプは動き自体は単純なんだなと実感した。

そんな単純な動きでもついていけない俺登場
ジャブジャブキックが必ず隊長とズレるぜ

今、最終編終わりました。
時間が少ないので楽勝と思ってたけどビリー動きまくるしカメラアングルも凄いし
ついていけなかった・・・

入隊３ヶ月めで２度めの負傷…

前回は太腿裏だったから、応用だけ避ければ良かったんだけど
今回は基本のジャブ＆ハンマーで腕の筋違えたため、ジャブ系が全滅です
orz

バンド使わない日だったから、無意識にあなどってたのかもしれん
ショックだ…orz

初めまして。２チャンネル初投稿の30才男です。
スペックは165 80→67 体脂肪率30→20です。３日に一度くらいで一年続けました。ビリーしない日は普通に腹筋腕立てスクワット、柔軟等。
みんなにも、やせたねーってゆわれますが体重自体は３ヶ月前から67から落ちません(-"-;)。見た目は胸の無いジュリアンってとこですかね(^_^;)。
サプリメント、ターボジャムも併用してますが、すっかりビリー信者です(格言の書いたカレンダー欲しいなぁ)。ビリーのなかでは基本と最終が一番好きですね。応用はやる前にちょっと憂鬱になります…。
皆さん楽しそうに報告しておられるのをずっと拝見していて、たまらず板汚ししました。これからもよろしくお願いします。では僭越ながら…'ビクトリー！'(^-^)/

>>29
晩御飯で野菜物を多めに作って朝食べたらどうでしょう。煮物とか。
パンは米よりカロリー高いよ。フランスパンを何もつけずに食べるなら別だけど。

>>34
165/67/20%
すげぇ･ﾟ･(ﾉ□`)･ﾟ･
どんだけ骨と筋肉なんだ!

バイクとかジョギングやると、足やせで落ちると思う。

>>36さん、早速レスありがとうございます(^-^)/。ジョギングは応用よりも激しく憂鬱です(-_-#)。
ジョギングやりたくなくてビリーやり始めたようなもので(^_^;)
でもそうするしかないかなぁって思ってました。体型はそんなにすごくないですよ。いわゆるガチムチです。
ビリーは今や趣味ですね。アトピー減るし、肩こりしなくなるし。運動音痴だけど部活で空手やってたから動きに馴染みあるし。
あ、あと菓子、ジュース禁もやってます。体重あるせいかスクワットで足がカチカチになりましたが、腹の脂肪が頑固ですね
他のビリーのDVDに浮気しようか考え中です。長々すいません。初心者丸出しですねm(_ _)m

>>37
漏れは、TaeBo Amped をさり気なくｵﾇﾇﾒする。
動きの基本はビリーをほぼ同じだが、あの棒を振り回すのが、
上半身の運動でも、尻や腹に効いてくるよ。
特にRock'N Absは最強(笑)
細くなりたいならジョグだけどね。

と、Full Throttle を今終えたばかりの漏れが言ってみる。

>>34>>37
とりあえず　(^_^;)m(_ _)m(-"-;)(^-^)/　←こういう携帯顔文字はやめよう。

ビリーやりはじめて五ヶ月、腰やられた…
一時はできないな 順調だったのに
腰はとうぶん治らないって聞くし
同じような人いますか？？

>>40
腰痛餅でっす。
ビリーに腰にくる動きは無いよ。
腰にくる動き＝反る動き

日常生活で痛めることはある。
痛めてしまうと、コンバットキックが辛いね。
長時間同じ姿勢になる時、ケアすると良いよ。
遠赤や磁力で温めてやればＯＫ。

俺は磁石入りのクッションを椅子に置いてます。
寒くなるとくるんだよね。夏場と同じ姿勢でも。

俺も軽い腰痛持ちだったがビリーやって最近は全然痛くなくなったな。
体重が１５キロほど減ったのが原因か、腹筋や背筋などが付いたのが
原因かは分からないけど。

それより、ここ数日風邪でビリー出来ないのが辛い。
今日も本来はやる日だけど早めに寝る。
皆さんも体をいたわって下さい。

>>40
体を痛めてるなら素直に休みましょう。
五ヶ月かけて作った体ならすぐに戻ったりしないでしょうから、焦る気持ちは治ったときのモチベーションに変えて休みましょう。
私は腰痛やってからビリー始めたｸﾁです。
筋力と体重の変化のおかげか、腰痛、膝の痛みが無くなりました。
とにかく続く様に自分で決まりを作るのが良いようです。

一般論だけど、腹筋を鍛えると腰痛が和らぐ。
また、腹筋運動は腰を痛めない。

ビリーは膝にも優しいね。膝痛緩和にも有効。
「膝を痛める動き・腰を痛める動き・バストが減る動き」どれも入ってない。
そのくせ「膝痛を和らげる動き・腰痛を和らげる動き・バストアップの動き」が全部入ってる。

腹筋の時に肩を上げて顎を引いていると二重顎に効いてる気がするのですが
フェイスライン締まったりしますか？
首が太くなったりしませんか？

入隊2日目。
バンド無しでも、後半は逝ってしまいそうになるんだけど、
隊長が頭テカテカさせながら「ビリーバンドは効果バツグン」って言うから
明日はバンド使ってみます。

「初心者はムリしなくていい。でもあきらめるな」とかカッコイイこと言うんだよな、テカテカ隊長。

一ヶ月プログラム終了。
友人や家族からなんか痩せたねーと言って貰えて嬉しいのですが、
肝心の体重がほとんど変わらずいまいち効果が自分でわかりません…。
ビリーで一番”効く”プログラムってどれなんでしょう？
基本応用腹筋最終を順繰りにやるよりも、
一番効果のあるものだけを毎日やりたいなーと思うのですが。
個人的には基本か最終がやりやすく感じてます。

>>47
お疲れ様。
１番効くのはおそらく１番やりたくないと思われる応用でしょう。
ですがダイエットの基本は続ける事なので、やる気に合わせて休んだり好きなプログラムを続ける方が良いでしょうね。
私はこれで約1年続いてる

皆さんお疲れ様です。顔文字すいませんでした。
ところで浮気報告ですが、正規版タエボー頼んじゃいました。アンプドも前から気になってましたがやっぱり隊長のお言葉を聞きたいので…。
やってるかたいらっしゃいますか？あと、ザ ベストオブ ブートキャンプというのも気になります。ブートキャンプと併用してやっていこうと思っています。
今日も基本ビクトリー！

エリートだけやってるのですが、今度ノーマルも購入しようと思います。
エリートは腹筋を鍛えるトレーニングが物足りなく感じました。
ノーマルで腹筋に効果あるディスクは何ですか？

ビリーでインナーマッスルは鍛えられますか？

腹筋上部はうっすら割れてきたけど、まだまだおへそ周りがたぷたぷ……

>>29
自分の食事から流用できる離乳食メニューを考えてみてはどうでしょう。
3食ってことは後期、もしくは完了期ですよね？
もう大抵のものは食べられるので、最初に薄味で作っておいて、子供の分をよけたら
味を濃くするとかで良いんでは？

>>49
ここ一か月平日は腹筋＋タエボー、週末は応用やってます。楽しいけど、少し物足りない……
すっごく汗はかいてますけど。

>>50
やっぱり腹筋編じゃないでしょうか……。


脂肪燃焼と下半身プログラム、欲しいんですが店頭には置いてません。
やっぱネット販売しかしてないのかな…。

皆は騒音対策はしてるのかな？
腹筋以外は朝とかやってるんですかね？
（腹とけつとふとももを絞り、背中を鍛えたい男より）

>>48
ありがとうございます。
やっぱり一番きついのが効きそうなんですねー。
…でも応用はやりたくないので、好きなのだけ続けようかと思います

>>54
やりたくないからやらない。
好きなのだけやる。
って甘ったれた姿勢では効果は殆どでないと思うよ。

逆に考えれば、一番やりたくなさそうなのをやっていないからこそ、今の状態があるわけだから、
一番効果出そうとするなら、一番やりたくないのをやるのが一番。
ただ、やりたくなくて逃げ出した位だから、一番やりたくないのは長続きしないかもね。
少しやりたくない方を増やすような形でメニュー組んでみては？
それで段々やりたくないのも増やしていけばいいんじゃないかな？

やりたくないならやらなくていい。
出来上がる身体はそれなりのもの、それだけ。

応用の体調こわいもんね

>好きなのだけ続けようかと思います

聞かなきゃいいのに

殆ど基礎ばかりした基礎は慣れたからし楽にできるので
２ヶ月ぶりに応用した
死にかけた
しか〜し これをマスターすれば今よりも更に締まったボディてに入ると思うので
明日もがんばっべ

応用の隊長こわいか？
むしろマメに「大丈夫？」とか「君ならできる｣とか気遣ってくれてるｗ

私は少数派かもしれないけど基本より応用の方が好き。
もちろんキツさは応用の方が数倍上なんだけど、ノリとかテンポが応用の方が合ってる。
途中でビリー歌ってるしｗ　ジュリアンに言葉攻めしてるしｗ

ところで、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺの時上げてるほうの足は大丈夫だけど
膝付いてる方の足の付け根が痛くてギブしちゃうんだけど、やり方マズイのかな？そういうもん？

もう世間じゃビリーやってる奴どころか話題にも出ないけどさ、
流行りが終わっても既に日課になっとるもんだから彼これ半年ぐらい続けてたのさ
さっき半年前の写真と比べたらえらいことになってた！
ビリー様様だぜ（＾ω＾）

http://www.uploda.org/uporg1217358.jpg
http://www.uploda.org/uporg1217360.jpg

>>61
「継続は力なり」・・・
お疲れ様！

>>61
外見とは裏腹に、すげーストイックなやつだな。
ＧＪ

>>61
すごーい！！頑張ってよかったね！

>>61
谷岡さん？

初めてこのスレ読んで目から鱗
大晦日から基本、応用、腹筋、最終と一週間ずつやってきたが
各一週間やるのではなく、織り交ぜてやるのがいいのか…
もっと早くこのスレみとけばよかったよ
今週末で最終が終わるので、来週からは織り交ぜてみる。
毎日やってたけど、その必要もないみたいだね。

体重はさほど変わらないが（食事制限をとくにしてないせいだと思う）
体が引き締まった。特に腰周り。
今はまだ無理矢理やってる感じだけど、そのうち生活の一部になるといいな。

>>61
釣りだとしても、これはモチベが上がるな。

>>61
すげーｗｗｗｗｗ
俺も半年やればそこまでいくかな？


基本→基本→応用→応用→腹筋まできたけど、
腹筋は汗かく前につりそうになって止まるから腹筋終わってから応用で自戒しました。
最終やってないけど今のところ応用が１番好きだなぁ。


四つん這いで後ろに蹴るのの後の前に足伸ばして上下させるやつができませんorz
足の付け根がつりそうになる

>>61
久しぶりに感動した！
これは鏡見るの楽しくなるよ・・ね？？

で、写真は誰かに取ってもらったのか？

>>68
全く一緒。あれ出来ない。後ろに蹴り上げるのは出来るけど、
その足を前に持って行って動かすの、無理。

いつも、ケツが千切れそうになり、すぐに足をおろしてしまいます。

>>61
　 /＼＿＿_／＼
／　⌒　　　⌒ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　やるじゃん
|　　　ト‐＝‐ｧ' 　 .::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

>>68
>四つん這いで後ろに蹴るのの後の前に足伸ばして上下させるやつができませんorz
>足の付け根がつりそうになる

応用のワンワンシッコのやつか？
アレの脚を前に出して上下にするやつ？
脂肪燃焼しかしてないんだが、その中でも尻周りや脚周りにキクやつがある。

漏れの場合１カ月程脂肪燃焼しかやってないが、それで鍛えられたのか、楽に３０回程度は
できるようになった。

みんなありがとう（＾ω＾）
リバウンドしないように今後もビリーを続けるぜ！

>>67
食事も間食しないようには気を付けましたが運動は毎日ビリーを１SETしかやってませんよ（＾ω＾）

>>69
ダイエットすると決めた日に自分のだらしない身体を写真に残しました
２枚とも弟に頼んでおります（＾ω＾）

61さんスゲーカッコイイ！！

>>73
1setってのは？
もしかして４枚全部やってるの？

レス減ったな・・・・・・

>>61
すげえ！プロボクサーみたいな体つきじゃねえか！
まさにヴィクトリー、俺も頑張らないといかんな

>>75
DVD１日１枚です！

基礎はついていけるが応用はまだ付いていけない

応用はバンド使って胸の筋肉を鍛える運動多いきがする

>>78
何枚目をしてたんですか?
２枚目かな?

>>61

かっこい〜〜〜！！
貴方の彼女(奥さん)がうらやましぃ〜〜〜。
いや、マジで。

>>61
日課にできただけでも凄いな
できないで離脱するやつがおおいからな

>>61
どうせなら、今の体で半年前のぱんつ穿いて撮ってほしかった
でも、すげーな
今の腹、カッコいいぜ！
夏が楽しみだな
おめ！

何度も鬱陶しいかもしれないけど質問には答えるぜ！
みんなありがとう（＾ω＾）

>>80
色々やるの面倒で、ほとんど１枚目ばっかりやってました
腹筋プログラムは時間も短いのでほとんどやりませんでした

>>83
俺もそれ思ったんだけど半年前のパンツ行方不明でしたｗ

サンクス!!!
君の体の写メは､
希望とやる気を与えてくれた!!
挫けそうになったらこの写メを見て頑張るぜ!!
ビクトリーーー!!!!

>>54-58のあとにこの流れﾜﾛﾀ

よし、腹筋やってくる

応用のワンワンシッコの運動したら お尻が筋肉痛なった
体重のかけ方間違えると太ももの関節が痛〜〜〜〜

ワンワンシッコ、応用をやらない日にも自主トレした。
2セットずつから始めて少しずつ増やしていったら
できるようになったよ。
でもランジは自主トレしてもできるようにならん orzｾﾞｪｾﾞｪ

昨日久々にやったら背中と内ﾓﾓ筋肉痛！
結構ぐだぐだしながらやったのに凄いぜ
1日置きでも続けていこう････

昼前だというのにお菓子（283kcal）を、
そして食欲を抑えられず昼食（多め）を食べてしまったorz

朝は5km走って284kcal、応用プログラムで400kcal消費、
ちなみに基礎代謝は1200kcalです。

ビリー隊長！自分は何をするべきですか？！

朝からビリーはしんどく、テレビ画面は「落ちこぼれるな！」のビリーで一時停止中・・・
orz　ｻﾝｶﾞﾂﾏﾃﾞﾆ8ｷﾛｵﾄｼﾀｲｶﾗｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ､ﾀｲﾁｮｳ

ビリー２週間目
基本と腹筋を毎日してて２、３日前は太ももが驚くほど引き締まって細くなったんだ
でも今日見てみたら筋肉が張ってるみたいで太もも競輪選手みたいになってる…
もともと筋肉質って事もあるけど、女だしムキムキは嫌なんだ

治す方法とかないのかな？

腹筋プログラムの最初の方って、お腹に力入れてやるんですか？
字幕なし版を買ってしまったので何言ってるか分からず、
隊長と同じ動きしてるだけじゃ腹筋使ってる気がしなくて・・・

>>94
腹筋プログラムは終始お腹に力をいれるよ。
ビリーはプログラム中で「力を抜くな」といってる。

>>95
ありがとうございます！！早速やってみます！

>>93
脂肪が落ちりゃ筋肉が見えてくるからムキムキちっくになるだろうよ。
筋肉は使わなけりゃ落ちていくから足に効く動きやめてみたら？

うわ俺髪短くしてビリーTシャツ着てみたら
「彼のことは気にしなくていい」の人みたいになっちゃった（ ;´Д｀）

>>93です

>>97
気合入れてスクワットなど毎日してたのがダメだったんですかね…。
基本プログラムは少しの間やめて、腹筋プログラムは続けることにします！
ありがとうございます

>>98
ワロタ。
うちでは彼は大人気だよ。
彼見たさに最終やるときすらある。

応用したらお尻が筋肉痛

頑張って半年間ほぼ毎日やって 周りからも「おっ？」と言われるようになったのに、地域柄あまりの寒さにサボってたら あっちゅー間に
たるったるに…
継続あるのみ！！！！

>>99
スクワットだけ足踏みなんかに替えるとかは？
腰を落とす角度を浅くするとか。
腹筋Pだけだと鍛えるところが偏らないか？

それに2週間程度では筋肉は付かないと思う。
単にむくんでいるだけではないかな。

腹筋と最終だけ貸してもらいました。
太ももとお腹を細くしたいのですが、腹筋＋最終だけでも効きますか？

>>104
部分痩せ神話は捨てろ！
全体的に引き締まる。痩せやすい部分から落ちていく。たぶん腹は最後だ。
始めなければ効くも効かないもない。続けた奴には効くし、持ってるだけじゃ効かない。
最低3ヶ月は頑張れ。数字に囚われるな。
以上。

>>103
偏りますかね？
では、そのやり方で試してみますね

それと筋肉がついたとかではなく、前からある筋肉が張ってるんだと思います
>>93で書いた通り、もともと筋肉質だったんで…わかりにくて、すいません。

そろそろ俺も復活するか

胸を大幅に落とさずにするにはどうしたらいいかな？
これ以上なくなったら…(-_-;)

腹筋Ｐしなかったからか クビレが消えたので腹筋Ｐしよ

昨日から発熱と首のハリからくる頭痛でダウンしてます。食欲は普通にあります。

下痢とか咳はありません。

これってビリー風邪でしょうか？

>>110
首のハリが危ないニオイする。
ここでビリー風邪だと思うよーとか言われても
そいつが責任取るわけではないんだし、早めに病院行くことをオススメしとく。

初めまして、ここでは初書きこみとなります。

ビリーたった今やってきたのですが、
基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやっていたらやる気が段々なくなってきたので、
30分して間にかなり長い時間の休憩をいれて
その後で残りの時間をこなしたんですが、やっぱり続けて全部やったほうがいいのでしょうか？

有酸素運動は最初糖が燃焼し、２０分ほど経過すると
ようやく脂肪燃焼がはじまります
基本を連続してやれば、脂肪燃焼の運動は４０分ですが、
休憩をいれると２０分になるだけです
たいしてかわりませんね

レス減ったな

5日目にして腹筋プログラムをやってみた。
なんか腕がダルい。。
腹筋を上手に使えなかったのかな？

>>111
ありがとう。

朝に風呂入って爆睡したら治りました。

ビリーやれそうだけど、念のため今日は止めておきます。

>>114さん
レス急にへりましたよね？スレチですが今日SJタエボー届きました。ワクワク。
新しい愛人ができたみたい。さしずめBBCは本妻で、ターボジャムはお気に入りのスナックのお姉さんて感じかな。
いまからガンガってきます。

先週から始めて今日で基本３回目。
バンド使ってないけどかなりツライ・・・。
先は長いなあ。

腹の肉が柔らかくなってきた〜腹筋頑張らなくては。
でも脚はまだブヨブヨ

動きが早くてついてけない…orz

>>113
意外にそうでもないらしいよ
続けてやるに越したことはないけど無駄になるわけじゃない

>>120
最初から付いていけるならやる必要ない人間

>>106
ああ。ごめんなさい。俺がよく読んでなかったようです。

でもシェリーとか足細いですよね？
あんまり気にしてもしようがないと思います。

もし、むくみだとしたら毎日やるんじゃなくて１日か２日あけてやってみては？
上のテンプレの>>5を読んでみて下さい。

>>104
多分だけど、腹筋＋最終だけでも十分効くと思いますよ。
ただ、>>105氏が言ってるように太ももとお腹だけが
細くなるってことはないです。

>>108
そんな方法はないらしいです。
>>3にそれらしきことが書いてあります。

>>112
最初のうちはそれでもOK。
１週間か2週間もすればある程度は付いて行ける様になります。
段々、休憩の時間を短く、回数を少なくしていけば良いのです。

>>108
女の子でしょ？
ちゃんとしたスポーツブラしたら大丈夫だよ。
私はジャンプするときなんかは、揺れないように胸押さえてるｗ
ジャンピンジャックはちょっと無理だけど。

こんなスレあるよ。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?

>>120
２週間やってるがバンド無しで基本の腹筋の前でバテる俺への挑戦状ですか？

>>125
私も毎回ってほど出ますよ。

ﾌﾟｰゥ

>>125
特にジャンピングジャックやってるときにトイレ（大）にいきたくなる。

良かった〜
安心しました。普段はそんなに出ないのに、ビリーやると毎回すごい勢いでおならが出るので、気になってました（笑）

応用きつい
途中で自分に負けてしまった・・・
レッグリフトから地獄やね

>>131
キツいね…さっき応用やったら筋肉が熱くて痛くて死にそうだった

でも最後にビリーに褒めてもらった時に頑張って良かったと思った！！

土日は休養日と決めてるので、休み明けの応用で撃沈。
開始30分で気持ち悪くなるわ横っ腹が痛くなるわ、自分の汗で滑って転ぶわ、もう散々。
でも5分休憩して完走した。
いつも途中でやめようかと思うけど、結局最後までやってしまう。
ビリーは飴とﾑﾁがうまい。

始めてから3週間、太ももの外側（足の付け根のすぐ下）の肉が無くなった。ｲｪｲ

ビリーバンドがチンコに挟まるんだがなんとかしてください
ビリー隊長は挟まらないんすか

はぁ・・・・・・・・・・

124の続き

忘れてた。普通のブラの上に重ねてスポブラつけるんだった。
これなら最強！

　　　ｳｰﾝ　　　　　　　　　　　　　風邪をひきました
　　　　ｳｰﾝ　　　　　　　　　　　　しばらく休ませていただきます隊長
　　　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
　　　　　／＜_/＿＿＿＿／

>>134
集中しれ。
ジュリアンを見て変なこと想像してんじゃねえ。

飽きてきたから曲に合わせてクリックを流して（BPM=80）、
ＤＶＤの音声はミュート。変わりにラジオとか聞きながらやるってのやってみたけど普通に出来る。
動き等慣れて飽きてきた人にお勧めできるかな。

>>134
＞ビリーバンドがチンコに挟まる
おまいのチンコはどういう構造なんだ

応用プログラムって何カロリー消費されんだろ？
やりかたによってまちまちだろうけど。
誰かわかる？

だいたい400kcalと言われてるけど、一回の運動量
を気にするんじゃなくて、継続して基礎代謝を上げて普段の
生活でも痩せやすくなる体作りをするのがビリーの真の目的。
ってビリーが言ってた。

腹筋プログラムは何キロカロリー消費するのでしょうか
教えてください。お願いします。

じゃあ100くらいで。

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

まとめ嫁バカ

応用編の片方の足を後ろに引いてのスクワットでふらふらしてまともに出来ない
こんなに筋力が無いのかと絶望したよ
まぁまともに基本編も出来てないんだけどね

>Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
ってのは、BBCがエアロビと同程度の運動強度と仮定して、の話だったよね、たしか。
でもこの前、カロリー消費量を計測できる心拍計で実測してみたら、
Disc4のカロリー消費量は344Kcalだったよ。
エアロビの1.5倍以上は消費するね、BBCは。

ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?

本日友人から下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムとバンドのセットを
プレゼントでもらいました。
ビリーはやったことがないのですがいきなり↑からはじめていいんでしょうか？
それとも去年流行った方のセットを買ってそっちから始めたほうがいいんでしょうか？

運動は最近はめっきりしてなくて運動不足気味です。

125 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/01/28(月) 00:14:35 ID:ZHDxndjq
ビリーやってる途中で必ずおならが出ちゃうんだけど、私だけですかね?

>>137
「風邪ひいたら休んでいい、だけど絶対に戻って来い！」

腹筋３日目

まだ見える変化はないが、楽しみじゃ

応用の足上げのとこでビリーがﾏﾑｺを触っているように見えてしまう

おはよ。
友達からビリーもらったんだけど１枚目のDVDだけないんだ。
２枚目から始めても効果ある？
やり続けるとなると永遠に１枚目のDVDやらないはめになるんだけど

>>154
別に気に入った奴だけやってもそれなりに効果あると思うよ。
俺もほとんど基本しかやってないけどジョギング5�qと食事制限を
併せて2ヶ月で6�sほど落ちたし・・・

>>154
おは。
続けられるならどれでもいいと思うけど、いきなり2枚目（応用編）からだとキツイよｗ
基本は割りとゆっくり説明はさみながら単純な動きがメイン。
でも応用になると基礎を踏まえてだから、ちょっと説明が省かれてたりする。

応用は足踏みのインターバルが殆どないから余計きついｗ

初めて最終やった。
基本と応用ばっかりやってるので、最終はすごく短かった。（実際短いけど、それ以上に）
この短さに慣れると応用できなくなりそう。最終は封印しようｗ

まとめサイトを暇な時に見てたら、ツアーに行った人がワンポイントを教えてくれてた。
パンチの時の手とか、バタフライのポイントとか。すげー目から鱗。
読んでない人は見てみるといいよ。

>>155
痩せなさすぎだろ！有酸素運動＋ブートキャンプ＋食事制限までやって２ヶ月で６�`とか…

食事制限ってまさか揚げ物と甘いものだけ食べるとかか？

>>159
スタート時の体重によるだろ、そんなのw

>>159は100キロ級のピザ？

最初の三ヶ月、体重はあんまり落ちなかったよ
サイズの方が先に落ちてきて、テンション上がったｗ
更に追っかけるように、体脂肪ダウン

嬉しいとまた頑張るし、続くよね

>>159
アホか
競争じゃねーんだからｗ
それに体重減だけがビリーの目的じゃないしな。

>>149
それだけでも十分だと思うけど、
かなりきついらしいですよ、下半身プログラムと脂肪燃焼プログラム。
はじめの内は休みを挟みながらバンド無しでやったほうが良いかも。
あんまり張り切ってやり過ぎないほうが良い。怪我をする元だから。
きちんとするのは慣れてきてからで良い。
とにかく継続することが大事。

みんな！脂肪を燃やせ！！！！！！！！！！

はい！体調！！

下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムは、ビリバン無しだと物足りない。
基礎や応用のほうがビリバン無しでも終わったあとの達成感が大きい。

今日から入隊しました。
ビリバンなしで基本やったけど、思っていたほどきつくなかった…
これってやり方がまずいのかな？
ちなみに普段から鍛えてるとかはまったくないです

先週入隊したばかりなのに
昨日体調不良で休んでしまった。
今日はこれからがんばります。

やっとAJの話になるんだな？

>>167
うん。下半身プログラムはビリバンあった方が気持ちいいね。
でもまだ自分はビリバンの使い方が微妙にヘタだw 基礎や応用に比べてちょっと複雑で。

>>170
彼の脇毛が全く無いのが気になって、
彼が映ると脇を凝視してしまうのは私だけですか？

>>168
断言はできんがやり方がおかしい可能性が高い気がする。
自分は最近全身鏡を買って全身映しながらビリーをやっているのだが、
初めて鏡を導入した時、結構形が崩れててショックだったし…
（それまでビリー歴5ヶ月）

ちなみに自分はこのスレの>>1なんだが、
スレ立てした直後からついさっきまで規制で
このスレに書き込めず寂しかったw

>>164
レスありがとう。
今日早速やってみましたがかなりキツすぎました。
途中でやめちゃいましたがちょっとずつこれからやれるようになれたりいいなと思い
このプログラムを頑張ってみようと思います。
とにかく継続ですね。了解。

本日入隊しました。
8月から食事のみで82→77kg
ここ1ヶ月変動なくなってきたので運動を加えることにした。

汗もでないし吐き気する。。。
なんとも情けない体だw

基本の腹筋終盤で、シェリーが体育座りから左足を水平に上げた後、ビリーが
常識外れに
と言ってるのですが、なぜそこだけ日本語なのでしょうか？

>>173
レスありがとうです
たしかに自分でやってて動きがあっているか疑問な部分があったので
今日はもうちょっと意識してやってみます

夏前にビリーを購入して入隊するも2週間程度で脱退(しかも2日に1回のペースで)。
これを2回ほど繰り返し、先週から3度目の入隊。
部屋が1Kで狭く、テーブルとか色々なものを移動させないとできない。
それでいつも面倒くさくなってやめてしまうのですが、4月からの新生活に向けて今度こそは継続してみせます。
先週は2日に1回、今週は3日に2回、来週は4日に3回と徐々に頻度を上げていく予定。
月曜が休息日だったので昨日はビリーの日だったのだけど、
眠いのと部屋片付けるのﾒﾝﾄﾞｸｾで挫折しそうになりましたが、
ここでやらなければ3度目の脱退になるぞ頑張れ！と自分を励まして頑張りました。
とりあえず最初の脱退の危機を乗り切ったことで記念ｶｷｺ。
1ヵ月後には成果発表スレで発表できるように頑張ります。
ちょうど去年の今頃から4月にかけて7kgも太ってしまったので、元のスペックに戻すのが当面の目標だ。

>>176
空耳

>>176
脳のワークアウト不足（ピザ脳）

日本語と言えば、最終Pだったかの最後に「ヤッター！」ってのが聞こえる気がする。
マシオカの影響だろうか。

初入隊の人も再入隊の人もガンガレ。

>>181
最終Pのあれは聞こえる、絶対「やったー！」って言ってるねw

基本か応用のジャブで、ビリーがシェリーに指導してるときに、
「数十年前！数十年前！」っていってるように聞こえる。

売国企業マルハン
2chでパチンコの大手、株式会社マルハン(代表取締役会長　韓 昌 祐、代表取締役社長　鈴木 嘉和、代表取締役副社長　韓 裕)
のスレで ホルコンや遠隔や桜などについて書き込むと工作員(渋谷マルハン社員、マルハンに依頼されたネット工作会社）(仮）
がやってきてスレを荒らしてスレを機能停止させます。(大量のコピペを連投するのでコピペ馬鹿と呼ばれている)
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/11/03(土)ID:b+XZQwwt0
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/417
マルハン総合スレッドhttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/413-416
MPT渋谷パート9http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701/9
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0　2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド ９http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/486-488
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/434-437
ガイア（笑）http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/490-492
ガイア正社員友の会http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/134-138

工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/l50

はぁ・・・・・・・・・・

今日から入隊した
25歳男です。
基本編
リズム感全然ないし
腕立て腹筋がさっぱり出来ん(>_<
ちなみに学生の頃クラスでマラソン大会いつもビリかびりから三番くらいだった。汗

まぁ最初からほぼできるのは陸上部くらいかも笑

気長にがんばります。

今日で基本５回目なんだけど、１回目に比べると
ついていける部分が増えてきた気がする。
でも５回くらいじゃ変わらないのかな。
気のせいなのかもしれないけどがんばろ。

>>186>>187
ガンバレ

>>187
それは気のせいじゃないよ。
あと２，３回すればもっとできるようになるよ。
気長に頑張って。

サボりがちな自分だが、５分後から暖房きかせた部屋で基本やるわ
やるときはだいたいパンツ一枚
意識してないが、ツイストあたりからパンツ脱ぎ出す

明日から再入隊して頑張りたいと思ってます。前回は2週間で4ｷﾛ減でした。また頑張れるかな‥

オレも入隊して約1週間、基本5回に腹筋2回。
体重も見た目も変化ないけど、少しずつついていけるようになってる。
まだ腕立てはヒザついてるし、途中でバンドはずすけど。

今日は休息。また明日頑張ろう。

>>190
>>意識してないが、ツイストあたりからパンツ脱ぎ出す
いやいやいや、脱がなくていいから

　　　　ｺﾞﾎｯ
　　　　　ｺﾞﾎｯ　　　　　　　　　　咳が止まりませぬ隊長
　　　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
　　　　　／＜_/＿＿＿＿／

>>194
それはトリ・・・
いや、なんでもない

眠い、でもやらなきゃなんか気持ち悪いし、腹筋パートしてくるﾉｼ

>>190の真似をして脱いでやってみたけど、イチモツがバルボーンバルボーンってなってやりづらかったぞ。
でもトランクスだとケリかます時に破れそうになるんだよね。

今週で二周目。
やれば終わりまでやるんだが、スタートが遅い。
モチ上げないとなー。

>>178
ちょっと続けて辞めてしまうと太るんだよな
（ビリーじゃないけど）今までの俺そうだもん

入隊してもうすぐ1ヶ月。週4〜5回のゆるめトレーニング。
体重の変化なし。でも太ももが締まってきた。動きにもついていけるようになった。ビリバンなしだけど。

ﾓﾁあがんねぇ〜　耐え棒も買おうか悩む。
応用くらいのテンポの良さで、基本くらいのキツさのがいい。
応用はキツすぎ、基本は足踏み多くてちょっとダルい、最終は短い。。。

はぁ、、、愚痴ってても仕方ないな。
いつも始めるまでに「どれしよう。あーもうやめよっかな。いやいや、続けないと」と脳内格闘。
とりあえず基本してくるよ。。。

今日は風邪ひいてるわけでもなく、やる気だったのに、何故かやり始めたら吐き気やめまいが襲って来たorz
最終2／3迄で、どうしても無理で諦めてしまった。
そりゃ少しは寝不足だけど、こんな辛くなったの初めてだ。
どうしたんだ自分…。

>>197
ボクサータイプのブリーフでしっかりホールドしつつ行うの自分的には良し。

サイドキックで
「床が熱いと思え」と隊長に言われても意味がわからなかったんだけど
ロープか柵をまたぐような感じで足を戻すとフォームが良くなった気がします。
そのおかげか、腿の横の脂肪が一気に取れてきたんだけど
「サドルバッグエリア」ってその部分のことですか？

>>202
サドルバッグってのは馬の鞍の両脇に取り付ける鞄のことだから
わき腹の背中側のことじゃね？

入隊4日目、体重が入隊前より3キロも増えたんだが
これはパンプアップ？ヒッキーがいきなり運動するとなるもの？
筋肉が増えたからなのかな。食事の量はいつもと変わらない。
こんなに増えるものなんだろうか不安…。でも肌は綺麗になってきた。

あとビリーは辛くなければ一日に何回やってもおｋ？
外に出れないので一日基本を二回やってる。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

そのペースで続けてく自信があるなら一日二回でも三回でも四回でもやれや。

>>204
1�sくらいならわかるけど3�s増えてるのならやばいかも
膝に水とかたまってないか？

レスありがとう。
>>205
どっちもあるのかもしれん…
ペースは辛くないからこのまま続けてみる。
>>206
水を沢山飲むようになった、やっぱりむくんでるっぽい。
でも気づかないで食事の量も多くなってるのかも…
やばいのかーありがとう、もうちょっと気をつけてみる！

入隊５日目。まだ基本の２５分ぐらいまでが限界だけど、
とりあえずモチベーションは維持できそう。
理想的な食事構成と
サプリでとれそうな栄養成分のオススメがあればおしえて下さい。
今回は本気で頑張ろうと思ってるから、できるだけ効率の良い運動方法をしたい。
ダイエット目的もあるけど、とにかく体力をつけなきゃと思ってはじめました。

隊長！雪かきして腰を痛めました。

>>209
スクワットの要領で、椅子に腰掛ける感覚で腰を落として、
ツイストの要領でコアマッスルを意識しながら除雪すれば
いいエクササイズ代わりになったのにね。
腰は大切だからきちんと休んどこう。

>>204
筋肉な訳ないでしょｗ
あと水はたくさん飲んで問題なし。

>>204
確かに筋肉ではないでしょう。
食ったものが出てない可能性もあります。出ないと減らないですから、水をしっかり飲みましょう

カロリー計算してビリーを続ければ必ずよい体に近づきます

>>204
ビリーはそんな急に効果でるものじゃないよ
気長にやるべし

少し前までふくらはぎに爆弾入ってるって言われるほど筋肉ありました泣
運動やめて少し落ちましたがビリー始めて復活気味ですorz
脚を細くしたいのですが…
このまま続けたら立派なししゃも脚になりますか？

米国盤ブートキャンプ買ったんですけど、英語でどれからやればいいかわかりません。何色からあればいいんですか？

ミス
何色からやればいいんですか？

青ですよ(^-^)

>>211>>212>>213
そ、そうか…便秘でもないから食べすぎなのかもしれないな…
もっとビリー以外の運動もしてみるよ。続ければ効果あるよね、ありがとう。

バンドなしで基本やってますが
だいぶついていけるようになった。
ただ、腹筋がつらくて途中で休んでしまう・・・。

休んでも諦めるなって隊長も言ってたさ

俺も最初の頃はほとんどついていけなかったなぁ
立って動いてるうちは、動きがとまってもそんなに長く休まずに続けるけど
腹筋で寝転がると途端に動けなくなる

>>219
いや基本を含めてビリーの腹筋ブロックを最初から通してやれる！って人は少ないと思うぞ。
まあ自分の限界まで頑張ればその内できるようになると思ふ。
（腹筋は回復しやすいから毎日やってもおｋ）

>>208
サプリとは違うけど、VAAM（粉末）なんてどうかな。ビリー前に飲むの。

プロテインは

>>208
一度最終（30分）に挑戦してみるのも良いかも？
基本に比べてテンポが速いし説明も少ないからついて行くのが大変だけど
新しい刺激を入れてみるのも良いかも知れないね。

>>223
体重（筋肉）を増やそうとしてるのなら自分の体重×２�c位とった方が良い。
普段の食事で足らない部分をプロテインで補う感じで接種する。
1回の食事で獲れるタンパク質の量は限られてるから、1回の食事あたり多くて40�cくらいにする。
体を絞ってる場合でも体重×１�c程度は接種する。
納豆とか焼き魚、肉をメニューに入れておけばプロテインは要らないと思う。

>>223
プロテインを買うときは内容物の表示は必ずみろ！
炭水化物が多目でとてもプロテインといえないシロモノもある。

>>208>>223>>224レスありがとう。
VAAM、ググって見たら効果的のようで、さっそく購入します。
食事は、たんぱく質を中心に、炭水化物を減らすように切り替えましたが、
やはりプロテインの方が吸収率がいいみたいですね。
まずは気になるおなか周りの肉を少し落としてからにしようと思います。

ただこの持久力のなさが情けなくて、
ご飯を急に減らしたからエネルギーが足りないのかな？と
不安になり理想の栄養摂取法を知りたくて質問しました。

贅肉を落としつつ、筋肉を作り、なおかつ体力もつけて・・・というのは
矛盾した考えなのかな？

>>226
VAAMを飲んでも一切痩せる効果はないよ。

ただし、疲れにくくなるので、休み休みになっていたワークアウトが続けてできたりして
効果が上がるってだけ。
あくまで痩せるのはワークアウトで痩せるんであって、いくらVAAMを飲んでも
ワークアウトをしっかりやらないと何の意味もないのでその辺だけは要注意な。
まぁ、ググってるんならその辺はわかるだろうが・・・

あと、漏れも飲んでるんだがコンビニとかのゼリーのVAAMより粉末のダイエットVAAMの方が
おすすめ。
こっちの方がカロリーも少ないからな。

まぁためしにやってみる分にはゼリーのでもいいんだけどね。

>贅肉を落としつつ、筋肉を作り、なおかつ体力もつけて・・・というのは
>矛盾した考えなのかな？
贅肉を落としつつ筋肉を作るってのは矛盾してるな。
まぁビリーやってて、今まで筋肉が発達してない方ならすぐにそれなりにまでは
発達するんで、できないことはないが、それ以上はどっちかになるんじゃないかな。
勿論筋肉が付けばあわせてある程度は体力もつくが・・
（基本的にはある程度別物だし）

そうそう。筋肉つけば体力もつくよね。
それから代謝も良くなって脂肪が燃えやすくなるんじゃないかな。

入隊から20日目ですが、今日応用やってる時に右の太ももに激痛が。
昨日基本をやった時も、少し違和感はあったけど痛いという感じではなかったのに。
右太ももの前側真ん中辺が破れそうな千切れそうな痛みが走ります。
スクワットでしゃがんだ時や、キックでバックした時なので、筋が伸びた時に痛くて、
普通に立ってる時や力が入ってない時は痛くありません。キックを蹴り上げる時は痛くないです。

これって、やり方がいけないのでしょうか？左側は平気なんですけど。
大事をとって明日は休みにしようと思ってます。
子連れなんで病院に行くのもままならないし、こういう時の対処って何かありますか？
一応、ストレッチと軽くマッサージは毎回やってます。
体は元からかなり柔軟性かあるので、ストレッチ不足ではないと思うんだけど…

>>229
肉離れ？？病院に行った方が良いと思う

>>220,221
そうなんだ。やる気が出てきた。
気長にがんばります。

>>229
軽い肉離れ。
今日は冷やせ冷やせ。その後湿布な。
しばらくはビリーお休みよ。患部のストレッチも禁止だぞ。

>>230>>232
肉離れかぁ…　ｏｒｚ
右足かばいながら最後まで完走しちゃったよ。
痛くなくなるまで足はお休みします。
腹筋編でもやってみるか。

>>233
それもいいかもね。

でもワークアウトって必ずしも立ってないとできないもんばかりじゃないでしょ。
座ってやるとか、やり方変えてみるのも手じゃない？

腹筋プログラムって効果があるんですか？

疑わしいならやらない方がいいな。

キックのときにひざの骨がボキボキいうんだけど
これじゃあ、たとえ痩せても骨太にならんかな？

>>236
あれだけでもやってて腹回りに変化なかったらおかしいから

初めて間もない人は基本プログラムが一番効果的だと思う(^_^)v
基本プログラムは足胸腹がプルプルしてきて鍛えられている感じ

基本の腹筋すらついていけねぇ

>>240
最初はそれが普通だ。頑張れ

>>237
俺もレッグリフトとか高速腹筋のときに、
左足の付け根（股関節？）の関節がボキボキ言う。右は異常なし。
2ヶ月弱ビリーやってるんだけど、左右の腹筋の大きさが違うorz
力をいれたとき、右はボコっと出るのに左はポコッって感じ…
どうしたらいいんだろうか？

>>240
入隊してそろそろ１ヶ月だが腹筋ついていけないｗ
応用は基本ができるようになってからしようと思ってます

それにしてもビリーやる前に準備運動しない人多いのかな？
２０分くらいやってるけども

入隊２ヶ月半、腹筋パート８割位ついていけるようになった
最初は高速腹筋は一度もできなかったよｗ

入隊したばかりです。
筋肉痛が酷いんですが、知り合いが『筋肉痛がある時は筋肉が作られている時だから、収まるまで無理な運動しない方がいい』って言ってたんですが本当ですか？

全く体重変わらないけど7日でウエストは−5センチ
ビリーやったら背中が伸びたような気がする
一応食事もサラダとお粥だけにしたけど

どうなんだろう。
自分も最初の３日位はまともに歩けないくらいの筋肉痛だったけど
完全に休んでしまうと、また元に戻ってしまうような気がして 様子を見ながら出来る範囲で続けたよ。
そしたら一週間程度で痛みは消えた。続けながら筋肉を作ると言う選択肢もあるんじゃないのかな。
ただ体質は個人差もあるので、自分の体の様子を見ながら「普通に続ける 休む 軽めにやってみる」の中から
選んでやってみるのがいいかも知れないね。

>>246
サラダとおかゆだけだと、筋肉がつかないからリバウンドしやすくなるよ。これホント。
カロリーを取り過ぎないように気をつけながら、栄養価の高い食品も取ったほうがいいと思う。

　時代遅れ
効果なし
まあ、150億円売上だから
ネット工作員も多数いるだろ
そういう販売手法

>>249
続かなかった人の言い訳ｷﾀｰ(ﾟ∀ﾟ)

>>249
やり方悪いと効果は出ないだろうからね
あとビリってるからと言って食べ過ぎてもｗ
って釣られてみたｗｗ
効果が出ないのは自分が悪いと考え方をシフトしないとね

>>247さん、ありがとうございます。

筋肉痛にになっている部分を酷使するのは休んだり、上半身・下半身だけ動かしたり、体と相談しながらやってみます！

基本ばっかやってる
続けてれば効果あるよね！

一昨日入隊。
現状と動き方が悪いのか膝に痛みが生じたorz
曲げると痛い(´;ω;`)

>>254
キックパートで勢い良く蹴りすぎてない？
無理しないように

ビリーで消費してるから大丈夫、とお菓子を食べ過ぎてしまうorz
どうしたらいいでしょうか…？

スクワットって足太くなりませんか？

>>248
ありがとう。もっと栄養の事考えるよ

「ビリーズブートキャンプの３ヶ条」の「その３ 栄養管理をしっかりするべし！」の項で
「ブートキャンプ中は鶏肉などのたんぱく質と野菜中心の食事にする事をおすすめする。
ただし、無理な食事制限はしないでくれよ」とビリーが言ってるw
やっぱりたんぱく質って大切なんだね。野菜もサラダより茹で野菜のほうが しっかりとれて身体に良さそうだ。

>>256
全く一緒。完璧一緒。
でも、ビリーしないで食べるよりはマシって思うし、
（実際そういう時も多々あるけど）
また明日もビリーやるんだ！ってモチにすればいいんでないの？
そりゃあ、無駄な間食しないでビリッた方がいいんだろうけど。
私もいっつも『あ〜あ、せっかくビリーしたのに『また』食べちゃった』だよ。

>>245
多分、その知り合いの人は「超回復」のことを言ってるんだと思う。
入隊したばかりなら運動する日を毎日ではなく2日に一回とか3日に一回
にしてみては？

筋肉痛って重い状態なら運動はしないほうが良いが
軽い筋肉痛ならむしろ運動したほうが良いよ。
完全に筋肉痛が直るまで運動を控えるのはお勧めしない。
（軽い筋肉痛ってのは痛みはあまりないけど疲労感がある程度ね。）

いつまでも痛みが収まらない場合は筋肉痛じゃなくて怪我してたり
体を痛めている場合があるので運動は止めて病院に行ったほうが良いよ。

>>257
気にする必要はあまり無いと思う。
世の中、何十キロものウエイト持ってスクワットする人もいるんだし。
スポーツ選手なんかは人をおんぶしてスクワットしてる。
ただ、多少は太くなると思うのでどうしても気になるなら
スクワットのパートだけ足踏みしてるとか、スクワットの腰を落とす
角度を浅くするとか工夫してみては？
ビリーも言ってるように動き続けることが大事だよ。

私高３で２月は学校がないのでダイエットマンスってことでビリーがんばろうと思ってるんですけど、
とりあえず太ってる人は筋肉つく前に脂肪が落ちるんですか?
ちなみに明日友達から借ります。
固太りの私でもやせれるでしょうか・・・

>>256
どうしても菓子食いたいなら炭水化物よりもたんぱく質を多く含んだ
菓子を食べてみては？
小麦じゃなくて、大豆とか魚や肉。（ようは酒のつまみ。）
痩せないけど筋肉がついて基礎代謝が少しは上がると思う。
太りにくい体質になる。

それと急にゼロにするのは無理だから何割かでも減らす努力をしてみては？
カロリーの少ない菓子にするとか。

あと、お菓子を自分の見えるところに置かないのも一つの方法。
上と矛盾してるけど、ずるずる食ってしまうならいっそゼロにすると。
万人に勧められる方法ではないけどね。

俺は思わず余分に食いそうになると自分に「殺すよ？」って言い聞かせている。
空腹感はお茶やコーヒー（人工甘味料入り）で紛らわす。

>>263
ビリーじゃたくさんは筋肉つかないですよ。
ある程度はつくけど。

最初のうちはすこしは筋肉がつきながら脂肪が落ちてく感じ。
しばらく続けていると筋肉が維持されながら脂肪が落ちてくる。

人によって違うのでなんとも言えませんが。
やってみなきゃ分からないと思う。

3ヶ月ぐらい停滞期があってそれを過ぎると落ちる人もいるし。
体重が変わらずに体が引き締まっていく人もいる。

ビリーやる頻度や食事の内容、体質で全然違うから。
でも熱心に続けていればなんらかの効果は出ると思う。
継続は力なり、ですよ。

ほぅ、なるほど

>>264
> 俺は思わず余分に食いそうになると自分に「殺すよ？」って言い聞かせている。

いいなそれｗｗ自分もやってみよっかなｗ

身体が締まって、徐々に体重が落ちてきた辺りから
間食やお酒で体重が増えるのが勿体ないと思うようになり
間食は０になり、毎晩飲んでたのだけど、今は週末くらいしか飲まなくなった
次の健康診断がいろんな意味で楽しみｗｗ

タバコやめた。
メシが美味すぎる。
ビリーやってなかったら、えらいことになってた。
基本+最終か応用+腹筋を週５でやって体重維持できてる。
まだ太り杉なんだけどなあｗ

そうそう。成果が目に見えてくると、むやみに食べて脂肪をつけるのが惜しくなる。
それほど間食が欲しくなくなって来たような…。酒もたまに友達と飲みにいく時くらいしか飲まなくなったよ。
でも食べるときは周囲が呆れるほど食べるし、代謝が良くなったせいか以前にもまして酒に強くなった。
ムダ食いをしなくなったと言う意味でも、ビリーの言う「Change mind,Change will」かも知れないね。

とりあえずお肉が落ちるようにがんばります!

シェリーは足とか腕からもすごい汗かいてますね
私は頭と体からしか汗がでず腕・足からは汗がほとんどでません
別に気にすることでもないのでしょうか？
また、続けていれば全身から汗も出るようになるのでしょうか？

>272
汗の量は別に気にすることでもないような。
筋肉が多ければそれだけ生まれる熱量も多いから、体温が上がって
汗がどんどん出て来るんだろうけどね。
特に今は気温が低いから体も温まりにくく、汗は出にくい気がする。
きっと夏になれば全身から汗をかけるようになるんじゃ？

自分が20代前半の頃、週5で中上級のエアロビクスレッスンに出てた頃は
腕や脚からも滝のように汗をかいてたな。
1リットル近く水を飲んでもまだ体重が減ってるくらいだった。
それくらい激しく運動しないとそこまでの汗はかけないかもね。

なるほど季節も関係あるのですね
気になったので調べてみたら私はドロドロ汗なのかもしれませんorz

【どろどろ汗】

・大粒の汗をかく
・しょっぱい汗をかく
・顔や上半身などからだの一部分から汗がでる
・手。腕。脚などにはほとんど汗をかかない。
　　
【さらさら汗】

・小さな粒のそろった汗をかく
・さらっとしてて、なめてもしょっぱくない
・全身に汗をかく

ドロドロ汗の特徴が当てはまります
今まで運動らしい運動はしてなかったので当然といえば当然ですが
ビリーがんばろー

どろどろ汗って言葉を初めて聞いたけど、私もドロドロみたいです。
今日、ビリーやってるときの汗はしょっぱかったし。まだ初めて2週間くらいだけど。
ちょっと調べてみたら、半身浴+ミネラルウォーターでみんな頑張ってるみたいですね。
ビリーも続けながら半身浴もやってみようと思いました。
他にもいい方法とかあれば、アドバイスください。

>>275
ぐだぐだ言わずにとにかく続ける
他人のことは気にしない

夏にﾋﾞﾘｰ始めたときは最初の２〜３日はしょっぱい汗がダラダラと出て、
その後は無味無臭な汗となり、気温が低くなって汗の量が減った今はまたしょっぱい汗です。

しょっぱい汗って単にその時の体に余分な塩分があるかないかの違いだけじゃ？
あんまり気にしなくて良いんじゃないの？

汗にふくまれる塩分は0,1％だからしょっぱいのも変なんじゃないの
しょっぱい汗なんかかいたことないなあ
とりあえずビリー続ければいいんだよー

あぼーん

>>274-275
運動部とかやってた人は知ってると思うけど、
誰でも汗のかきはじめはしょっぱい。
水分補給しながらずっと汗をかき続けるとちょいすっぱめの味を経て無味の汗に変わるはずです。

>>254
ビリーは結構よく出来てて体を壊しにくいようになってるけど、
ほぼ唯一の欠陥がキックパートのサイドキック。あれは変なフォームで蹴ると膝を痛めます。
あの部分だけ、前蹴りか回し蹴りに変えてやると良いと思いますよ。
参考：
前蹴り
http://jp.youtube.com/watch?v=4x4ncF5dOPA
回し蹴り
http://jp.youtube.com/watch?v=02C9VMHGtis

>>263
ビリーを死ぬほど頑張ってもムキムキマッチョにはなれませんよ。
ダンサーみたいな体にはなると思いますが。

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>176
常識外れニートに聞こえたw
俺のことだ

乳首だけでイくおなに（*ﾉωﾉ）チナニー
http://tmp7.2ch.net/test/read.cgi/cat/1201048049/l50

ビリー腹筋プログラムまで終えた。
大学の部活で格闘技やってるんだけど、冬季オフでテストもあって11月から殆ど動いてなかったら体が悲惨なことになった。

一応一日も休まず、バンドもフルで使ってやってるけど、腹筋プログラムが結構ヌルいな…
応用はなかなかハードでよかった

おっと、書きたいこと忘れてたｗ

あの、腹筋プログラムの13分過ぎくらいにやってるちょっと後屈気味に立って、
頭の横に手を当てて、肘を前に縮めながら腹筋鍛えるやつあるじゃん。
あれ、なんかやり方が変なのかよく効いてる感がないんだが・・・。

一応バク中出来るくらいの腹筋は持ってるから、効かないのか、やり方が変なのか・・・

>>286
あれは常に腹に力をいれるというのと、骨盤を前にだすというのが重要。
下腹を持ち上げるのと上からも締める。
腹をきゅーっと締めるイメージでやると結構効くはず。

ただ、おまいさんは格闘技やっているんだから既にそれなりな筋力はあるんだろう。
だから効きが他の人に比べて軽い可能性もある。
（普通の人にとって腹筋プログラムは寝てからがきついからヌルいとは中々思えない）

手は頭の横じゃなくて後ろな

基本より腹筋プログラムの方が楽なような。基本出来れば腹筋と最終は出来るような。
基本プログラムは腕太もも腹にきくね。

ビリーバンドが寿命を迎えそうなんですけど
楽天で500円とかで売ってるバンドって正規品と同じような強度なんですか？
バンドが切れたかたはどうされてます？

ビリー入隊して2週間。
体重は1gだって減らないしサイズも1cmも減らないけど、アンダーバストからおへそまでが結構引き締まってきた。
ビリー中の汗の量も増えてきたし、日常生活でも体が温まりやすくなった。
代謝が良くなってきたのが実感できて嬉しい。継続は力なりを言い聞かせて今後もがんばろう。

>>291
俺も俺もー。
俺は3週間目。
体脂肪率は1％くらい減ったけど、安物の体脂肪計だから信じていいものやら。
最初の週は休憩しながらだったのが、きついながらも最後まで通して動けるようになったのが
嬉しい。

数値に出てこないのが残念だけど、信じてがんばりましょうねー。

少しずつ基本がついていけるようになったのに
体調を崩しておやすみ中・・・。
早く復活したい。

>>292
ﾅｶｰﾏ
俺も三週目。
腹筋と腕立て伏せがついていけるようになったのがすごく嬉しい。
体重は多分腹ん中の食べ物分くらいしか減ってないけど、締まって来た感じする。
肉も柔らかくなってきたし、そろそろ脂肪も燃えてくれるかな？


ヘルシア緑茶とかウォーター飲んでやると汗の出具合が半端ないけど
あれってホントに効くのかどーかわかる人っています？

昨日コケて腰痛くてビリーできねーよ　( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼　　　orz

私も4週目突入。でも既にちょっと中だるみ…　orz
体重も見た目もなんにも変わらない（数字は気にしないようにしてるけど）と萎えてくる。
とりあえず暴飲暴食に走らないように、間食もやめてお酒もセーブしてるけど。
なんとなく太股のラインが締まった気はするけど、自信ない。相変わらずジーンズはﾊﾟﾂﾊﾟﾂだしなぁ。。。
誰かに痩せた？とか言われたらﾓﾁ上がるだろうけど、もちろん誰にも気づかれず。
腹筋Pで腰をｸｲｸｲ引き上げる運動、脇肉がむにゅむにゅとめり込む…　orz

先週エリートのバンドを譲ってもらったので、ダンベル部分を持ってやるようにしてみた。
バンドなしでやってた時よりかなり腕は熱くなる。コレは効いてるんだよね？

あれ？296、お前ちょっと痩せたんじゃない？

>>296　　
痩せたんじゃね？

効果なし
こんなのより毎日30分歩けばいい

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/52-54
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2007/12/22(土)ID:53v4XOV+0　2007/12/23(日)ID:R4I22Rdi0　ID:U0l8dViy0　　　　　　
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196865970/78-82
マルハン総合スレッド ９http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/673-681
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188235164/427-432
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】ttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/364-366
ガイア（笑）ttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/714-716
2007/11/14(水)ID:IQ2W+BsJ0　2007/11/15(木)ID:Fi5mVWm/0
マルハン総合スレッド ９http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/486-488
マルハン難波店http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/434-437
ガイア（笑）http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/490-492
ガイア正社員友の会http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/134-138

工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。

【ＦＥＧ/ＴＢＳの】ピットクルー株式会社2【プロ工作員】
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/k1/1198321297/l50
(株)電通は六代目山口組の企業舎弟
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/koukoku/1180395086

>>299
確かに自分もウォーキング続けてたときの方がダイエット効果あった。
でも外になかなか出れない事情の人とか寒くておっくうだけど
家でDVDならって人もいるんだよ。
とにかくどんなダイエットも続けることが大事。

これから花粉症の季節なので、室内で出来るビリーはありがたいや。

ブートキャンプのＴシャツ、今ヤフオクで出ていますが
どこかお店でも買えないでしょうか？
今更入手困難？

>>297-298
(*´д`*)　ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｯｽﾙ

もうやり始めて二週間くらいになるけど、
何回やってもついていけないのが基本の最後の方にやる腹筋。
隊長が「余裕だろ？」とか言ってるやつ。

確かに腕を真っ直ぐにして起き上がるだけだからそれ自体は余裕だが、
その次に待ってる足も一緒に曲げるやつについていけない。
あそこで毎回モニター先の外人と自分との次元の違いを思い知るんだよなorz

>>287
腹筋P、寝てからよりもそれまでがキツいんですけど…、なんかやり方間違ってる
んでしょうか。

>>296
人にもよると思いますけど……私も最初の1か月はなんにも変わらなかったです。
でも、3か月過ぎて気が付いたらくびれも出来てたし、腹にえくぼ出来て上部は
薄く腹筋浮き出てきてました。下っ腹はまだまだだけど、ジーンズの上にだらしなく
のっかってたのがちゃんと中に収まるようになりました。

>>305
皆最初はそうじゃないですか？私3週目ぐらいからやっとです。遅れても自分なりに
やってたら今じゃ余裕です（笑）

ビリーって７日間でやせるとかじゃないんですね。何ヶ月も続けなきゃいけないのかー
自分は２日目なんですけど、>>305さんが言ってるやつ私もきついです。
床に手ついて走るみたいなやつもどーもうまく出来なくてなんか残念です。
たぶん腹の肉がじゃまでうまくできないだけだけどｗｗ

腹筋プログラムのきつさがわからない
腰のツイストのどこがきついんだーorz

>>308
引き締めたい部分の意識が必要

今日から入隊します。

>>310
入隊おめでとう！

>>309
意識しながらやってるんですけどお腹がビリーがいってるように熱くなってこないです

もうひとつ質問なんですが初めてビリーやった次の日はものすごい筋肉痛になりました
初めて三週間ぐらいなんですがそれ以来限界までやっているのに全然筋肉痛がきません
筋肉痛がこないと頑張ったって気がしないんですけどみなさんは筋肉痛きますか？
翌日もビリーやり始めるとダルさは残っているような感じなのですが

>>312
最初に数日間の強烈な筋肉痛を経験してからは、かなりハードに動いても全く筋肉痛が起きなくなったよ。

>>312
脂肪があると中の筋肉が熱くなってるのがわかりづらいんだよな
筋肉痛は気にしなくていい、身体が慣れてきたってことだから
筋肉痛が欲しいならさらに負荷を強めるしかないよ

>>307
高速腹筋は出来るようになるまでにかなりかかりましたよ。
でもだんだんと連続で出来るようになり、ＤＶＤの隊員達の1.5倍速で出来るようになり、今は1.2倍速くらいだな。
腕立てランナーは早いうちから軽々出来るようになるから安心しる。

女性のみなさん、二の腕のブツブツ、なくなってませんか？
これは遺伝性の体質と聞いてたけど、代謝や汗と関係あるんでしょうかね。

以前３日で脱走して今日再入隊しました。腹筋のところで首がすぐ痛くなってしまいます｡隊長は慣れたら痛くなくなるって言ってましたが… すぐ慣れるものでしょうか?腹筋より首が辛くてなかなか腹筋が鍛えられないです(*_*)

>>313>>314
レスありがとうございます
筋肉痛がこないのは自分だけではないのだろうかと思っていました
知らず知らずのうちに自分で限界の手前で力をセーブしてしまっているのかもしれません
僕はガリ体系で超腕が細いので人並み程度の筋肉をと狙っています
どっかのスレで筋肉大きくするには筋肉痛と筋肉を休ませることが重要と聞きましたが実際筋肉を大きくしたいのならば筋肉痛は必要なのでしょうか？
僕はビリーのようなマッチョを目指しているわけではないですが夏に海に行っても恥ずかしくない程度にはしたいと思っております

ちゃんとバンド使ってる？
バンド使わないとちょっと筋肉つけるのはむずかしいかも

>>304
この季節は厚着だから、痩せたって分かって貰い辛いよ。
３週間頑張ったんなら絶対締まって来ているはず。
薄着になってきたら絶対みんな思うよ、あれ？痩せたんじゃないって。

それまでもまだ少しあるし、一緒に頑張ろうぜ！
私も体重（むしろ過食のせいで増えた）やサイズ（ちゃんと計っていない）
が横ばいor上昇気味だから、ちょっとモチ下がり気味だけど、
何となく頑張るよ。

>>316
そんな１日２日で慣れるものでもないが、一ヶ月もやれば必ず慣れてくる。
もっとも、慣れても首に負荷がかかるってことに変わりはないけど…

最初のうちは簡単と思える腹筋のツイストからしっかりやっていくことが
腹筋強化の第１歩だと思う。（自分はツイストすると横っ腹がすげぇ熱くなるw）

３ヶ月で効果でたっていってる人は、ほぼ毎日やっているのですか？
２日おきではなかなか効果出ませんか

>>321
んなことないと思う…
もちろん、カロリーを摂取しすぎとかなら話は別だが。

>>316
やってる内に慣れますよ。私も最初腹筋よりも首がツラくて……
慣れてから初めて腹筋意識できるようになったような気がします。

>>321
毎日昼間応用or腹筋+tae boで1時間〜1時間半、夜腹筋or最終Pで30分。
最近ここへ来るようになって自分がやり過ぎだっつーことに気付きました。
でも習慣化してるから……子供寝かし付けながら今日の夜はやめとこうと思いつつ、
気が付いたら着替えてDVDセットしてる自分がいます。ダンナにも「最近微妙に
マッチョになって来たよ…」と言われてしまいました。
苦行みたいになってしまったら続かないでしょうし、ご自分のペースに合わせて
やった方が良いと思いますけど。

>>315　ありがとう!
昼間ヒマだからビリーやる以外半身浴でもしようかな
大学に入る４月までにはやせたい!

>>317
>筋肉を大きくしたいのならば筋肉痛は必要なのでしょうか？
必須と言うわけじゃないけど確かに筋肉痛は筋肥大を起こさせるような刺激が筋肉にきちんと伝わった
目安の一つではあります。
あなたの場合この３週間で筋肉がビリーという刺激に適応したので筋肉痛が出なくなったんだと思う。
まあ妥当な期間だろうけど。
とすればこのままの状態ではいくら続けても残念ながら今より筋肉が太くなる事は無いです。

汗かきなほうなんで、北国岩手県でストーブつけない部屋（0度前後？）
でシャツ1枚でも汗が出る（にじむ程度だけど）

夏になったらどんだけ汗流れるのかとorz

>>326
大阪在住だけど、フローリングは寒いからハロゲンヒーターのみ、つけてビリーしてるけど、Tシャツビッチョビチョになるよ

ハロゲンつけなかったら床が寒過ぎるんだけど、それでも部屋自体はかなり寒いはずなのに、汗だくです

私は髪の毛長いので風呂前しかビリー出来ないっす

長過ぎてﾏﾝﾄﾞｸｻでいちいち洗ってられんし乾かしてられん

昼間もビリーしたいな…

>>327
同じです。ロンゲのお隣兵庫県人。
だいたいいつも、２２時位からお風呂に入るのですが、
ビリーはそのために２１時位から。
夕飯が遅くなってしまったり、テレビをみていたりすると、
どうしても億劫になり休んでしまったりしてしまいます。
ヒマな昼間にやればいいのですがね。シャワーだけで済ますにはまだ寒いし。
（沸かして入るのも面倒だし夜に追い炊きするのも更に面倒くさい）
真夏になれば、昼間ビリってシャワー浴びちゃって・・て出来るのに。

>>312
ただ意識するだけじゃなく、どう力を入れれば腹筋に負荷がかかるかを考えるってゆうか。
もうあれだ、めんどくさいから腹筋メニューやってる時は腹筋に力いれっぱなしで!!腹筋をいじめぬけー!!

本筋とは離れた質問ですが。

LavieのWinDVDforNECで再生しているのですが、ビリーのディスク突っ込んでも
なかなかパソコンが反応してくれなかったり再生途中で止まったりします。
レンズクリーニングは２回しました。

これは、ビリーのディスクの型式？がパソコンに入っているソフトでは再生
しにくいのでしょうか？それとも、何か他の原因でしょうか？

ドライブがへたれて来てるんじゃないでしょうか？

>>330
昔からそうだったの？

最近、おかしくなり始めたのならドライブの寿命かもね。
ソフトを疑っているのならそのソフトを変えるなりしてみては？
ドライブ自身の問題なら、ドライブを交換するか、外付けの
ドライブを買うかしたほうがいい。

あと、DVDのディスク自身はクリーニングしてみた？
俺も以前にDVDの調子がおかしくなった事があったけど
DVDを拭いたら直った。

あと、今回の件とは直接関係ないが、これからはDVDの内容を
パソコンのHDDにコピーしてビリーするほうが良いかもね。
いちいち取り出して、また突っ込んで、ってしてたらディスクや
ドライブが傷むかもしれないから。 ちょっと違法っぽいけど・・・。

>>317
そういう事情ならダイエット板よりウエイトトレ板に行くほうが良いと思われ。

無理なダイエットは危険です。

ダイエット・無駄毛に関するお悩みは・・・

無料でドクターがお答えします。

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気軽に、問い合わせてみては？

>>331さん、>>332さん
ハードディスクは一回秋に交換してるんですけど・・・このハードディスク
とＤＶＤ読むディスクは別の物なんですかね？

最近・・・というか、夏ごろ始める→たまに機嫌悪い→（ハード交換）
→年末（ちょっと多忙でさぼりがち、機嫌悪いことしばしば）→今、常に機嫌悪
状態。
今日は機嫌よかったらしく一度も止まらず。
ＷＭＰとかでも試してみようと思います。最近無料保証の修理ばっか出してて
気軽にもって行きづらくて（笑）


ＤＶＤの中身取り出す方法なんてあるんですか？

入隊2週間。
最初は膝つけた腕立てもできなかったのに、今はそれなりにできる。
まだ膝ついてるけど。
体にこびりついた脂肪を落とすのは並大抵じゃないけど頑張ろうっと。

今日は怖いもの見たさで、応用をやってみる。

>>335
ハードディスクとドライブは別ではないでしょうか？
中身はマイコンピュータのドライブの部分を右クリックして開けば出てくると思います

>335はPC板に行った方が幸せになれるかもしれん

>>336
生きて帰ってこいよｗ
さて、今日は最終プログラムか。
明日からまた基本プログラムだ

うむ

応用からもどりました。
最初の横向きのスクワットですでにプルプルしてきて
最後のほうは、ただのDVD鑑賞みたいになっちゃった。

今日に限らないんだけど、腹のぜい肉が厚すぎるせいか
汗をかいても途中からお腹の脂肪が冷たいんだよね。
だからいつもストーブを点けちゃう。
また頑張ります。

>>341
初応用ではランジで討ち死にしましたかw
（まあランジは序盤の山場だと個人的には思ふ）

頑張れば少しずつできるようになるから頑張れ！
（かくゆう自分も初応用はランジで足が完璧に動かなくなったし…）

>>342
上と同様。私もラウンジ出来ないよ。
あそこは、後ろの膝を床に付けずに普通に浅めのスクワットにしている。

（後、普通に前向いてやるスクワットで、両手の拳を床に付ける程深く、
ってやつも出来ないから、基本同様に両手を前に出して腰に引く
っ感じの普通の浅めのスクワットにしています）

ランジ、ランジ！

>>335
ハードディスクドライブとDVDドライブは別ですよ。

結局、ハードディスクの交換では機嫌が悪いの
直らなかったんですよね？

無料保証の期間中なら気軽に持って行けば良いと思います。
俺の経験ではパソコンのパーツで壊れやすいものの筆頭ですよ。
光学ドライブって。（CDやDVD、BDなんかのドライブ）

CD-R,DVD
http://pc11.2ch.net/cdr/

上のアドレスは２ｃｈのDVD関連の板です。

>>335
DVDをHDDにコピーする方法だけど色々ありすぎてどの方法を
お勧めして良いか分かりません。

とりあえず、俺が使用したことある方法は、
「DVD Shrink」っていうDVDをHDDにコピーするソフトがあります。
で、これをつかってDVDの内容を「ファイル形式」でHDDにコピー。
視聴は「Media Player Classic」というソフトを使っています。
「Power DVD」というソフトでも視聴できるようです。

他にもDivX形式の変換して視聴する方法もあるようです。
DivXならHDDの容量をあまり使いません。
「DVD2AVI」と「AviUtl」というソフトでDVDからDivX形式に変換して
DivXプレーヤーで視聴します。

>>335
上記のソフトはすべてフリーのソフトなんで少しのパソコンの知識と
根気さえあれば無料でDVDのコピーはOKです。
もし貴方がDVDライター（DVD-Rドライブ）持ってるなら4枚のビリー
のDVDを1枚にまとめたりも出来ます。
おれは普段、1枚にまとめたものをプレステ２で再生してビリーしてます。

http://members.ld.infoseek.co.jp/hp_yamakatsu/
↑こことか読むと勉強になります。

ランジは後ろの膝をつくつかないできつさに格段の差がでる。
もっとも必要以上に太ももを鍛えたくない人にとっては、
きつすぎるやり方をする必要はないと思うけど…
（自分は太ももも鍛えたいので膝をつかせるが…しんどいのよねw）

あとランジって最初が8x3セットで後が8x4セットなんだが、
これってやっぱり合わせた方がいいよね。

Ｌカルニチン摂って運動すると脂肪が効率的に燃焼されるというんだが
カルニチン摂ってる人効果ありますか

>>349
カルニチンをビリーをする前に1000mgとっているが、
個人的感想だと効果はない。
（実際はどうなんだろ？）

カルチニンに限らす、サプリなとを飲んでて思うのは
「飲んでる自分と、飲まなかった自分を同時に比較できたらなあ」って事だな。

多分変わんないよ(*´∀｀*)

>>332さん
とても詳しく説明くださってありがとうございます。
まずはイチから勉強してみてどうにもならなけらば電機屋にもっていきます

ありがとうございました

年末年始サボりまくりの食べまくりの飲みまくりで２キロ太った。
１月末から今日までほぼ毎日朝と夜にビリーしたら体重が戻った・・・。
そんだけしないと元に戻らないくらい暴飲暴食しとった私って・・orz

私も今日から応用です。。
なんか緊張してきました!

基礎から最終まで、四本連続でビリーをする場合に
効果的、おすすめの順番はありますか？
どの順番でも変わりはないのでしょうか？

>>349
カルチニン入りのプロテインを飲んだ次の日、ビリーしたら凄く体温が上がりました
体重は摂取前と違い落ちやすくなりましたので、カルチニン効果かなと期待してます
不足分のたんぱく質をプロテインで補ったからかもしれませんが

食が細くて極度に痩せていて
筋肉も脂肪もない人が
これやるとどうなるの？

正規版を買ったがＰＣでＤＶＤにコピーしたものを、
ＤＶＤレコーダーのＨＤＤに入れている。
不要な箇所を編集して使っているので快適だよ。

>>357
倒れる

ＤＶＤはまだ定価販売でしょうか？いくらか安い所ありますか？教えてエロい人

質問させてください。
テンプレやWikiにある１ヶ月プログラムの事なんだが。
基本とか応用とか書いてあるけども、基本とか応用って各２回分あるよな？
あれってどうすればいいんだ？１日２回分やるとか、基本１、基本２って繰り返すのか・・・
教えてください。

>>361
WIKIの方は見てないので知らんが、テンプレに関して言えば。だ。
答えは、
”脳のエクササイズして日本語読めるようになって、10年ROMってからまたこい。”
だ。

”1週目”って書いてあって、横に７つ並んでる。
普通はこれで解るんだがｗ

>>362
反発するつもりじゃないけど、それぐらいは分かってた。
いや、１週間プログラムだと、基本、基本、応用、応用、腹筋、腹筋、最終ってのをＣＭで見たことがあって、
基本ってのは２回に分けてるからどうすりゃいいんだと頭がこんがらがりました。
思い返せば１日でやっちゃえばいいんですよね。
色々と有難う御座いました。これが間違ってるなら頭のエクササイズしてきますorz

たまーに、ID:kf60DWv8のような人いるよね。

頭の中に本物の味噌がつまってるんじゃないか？

>>363
あんまりいぢめるのもアレなんで少しだけフォローしとくと、

基本、基本、応用、応用、腹筋、腹筋、最終
この場合、
１日目　基本(勿論最後まで）
２日目　”また”基本（これも最後まで）
３日目　応用(勿論最後まで）
４日目　”また”応用（これも最後まで）
５日目　腹筋(勿論最後まで）
６日目　”また”腹筋（これも最後まで）
７日目　最終(勿論最後まで）
ってこと。
同じプログラムを分けてやるんじゃなく、繰り返すって事な。
これで解るだろ？

なんやかんやいって優しいな、ここの人は

>>366
すいません。まだ購入前なので全然分かりませんでした。
本当に有難う御座いました。
皆さんにもご迷惑をお掛けいたしました。

>>368
何じゃそれ。買う前からウダウダ悩んでるなよｗ

>>368
YOU、早く買っちゃいなYO !
ﾋﾞﾘｰは楽しいよ

応用から帰還!
みなさんの言うとおり、きつい・・・
明日は今日よりできるようにがんばりたいと思います。
すごく長く感じたよ・・・

ムキムキになりたくないムチムチの俺はビリーやっちゃまずい？すっとした体になりたいんだけど…
ちなみに俺のスペックは
身長170
体重65

ケータイからですみません

一日や二日やったくらいで即ムッキムキにはならないんだからさあ、
自分の身体の変化を見つつ調整してきゃいいじゃんよ。

ビリーではムキムキにはならんとw
むしろそのBMIでムチムチって事は筋量少なそうだからしっかり負荷かけてやった方がいいよ。
ジャニーズ系のようなガリを目指すにしてもビリー程度はやった方がいいと思います。

>>373
即レスありがとうございます。とりあえず買ってみることにします。

どいつもこいつも買う前からウダウダ悩んでるなよｗ

バレエとかフィギュアｽｹｰﾄやってる女の人って
何で筋力あって綺麗に痩せてるの？
脱いだら実はシェリーみたいな腹筋なの？

コアマッスル

バレエとかは見せ方もあると思うけど。
前に書いてる人もいるけど、
ビリー＝ムキムキまっしぐら
ではない。
ビリー経験者（約１年、継続中）としていわせて貰えば、
そんな心配はムキムキになるまで続けられた時に言え。
後は貴方の審美眼とトレーニング知識次第。

>>377
>何で筋力あって
ヘビーな筋トレしているから。
浅田真央ちゃんはベンチ６０、スクワット７０程度はいくらしいよ。
>綺麗に痩せてるの？
脂肪が少ないから。
上の事と合わせると太って見えるのは筋肉の太さのせいじゃなく常に脂肪の涼が問題になるって事だね。

フィギュアの選手ってすごいムキムキしてる人多いよ。
コーエンなんて腹筋が仮面ライダーみたいだったし。

シェリーも昔のDVD見ると、筋肉ついてるのにすごく細い。
やっぱり脂肪の量が少なければ、筋肉ついてもムキムキしなさそう。

基本は歩くのが多い
勝手に歩くところを応用の横スクワット(?)みたいなのに変えたりしてるんだがやっぱり歩いて休めたほうがいいの？

>>383
心拍数の問題じゃない？
心拍が高すぎると有酸素運動として効率が悪くなっちゃう。
ダイエットの観点からすれば、ハードならハードなほど良いってもんじゃない。

続編が出るって話はどうなったの？？？？？？

>>379-381
そうなんだ。綺麗にみえるように調整してるんだね。ﾚｽ�dｸｽ!

>>360
本家のショップジャパンでは定価販売のままだね。
量販店とかは知らない。

安く手に入れたいならヤフオクで中古を狙ってみたら？
俺も下半身強化Pと脂肪燃焼Pはそうしたよ。

>>385
「ビリーズブートキャンプエリート」のこと？
あれならもうすぐ日本語版が出る。
英語版ならとっくに入手可能。
下半身Pや脂肪燃焼PやTAE BOなら去年の年末に発売された。

>>320 >>323
ありがとうございました!首が慣れるまでがんばってみます｡それまでは他の動きをしっかりやっていきます!

俺も一応、半年続けてるけど、
みなが心配するとこの、いわゆる「ムキムキ」に、早くならないかなあｗ

まだ初めて二ヵ月半ぐらいだけど脂性肌だったのが普通肌になってきた
こんなのは全然想定していなかったのでかなりうれしい
ありがとうビリー

>>391
私は逆だ。
超乾燥肌だったのが今年はずいぶんましになった。
あんなにいろんな化粧品を使ってもかさかさしてたのに、
化粧水と乳液だけでも夜までお肌しっとり。
ビリーのおかげで化粧品代がだいぶ浮いたよ。

>>360
海賊版っぽいのがブックオフとかで4枚セットで1000円くらいでたまに売られてる。
正規版の字幕なしの海外版も3000円くらい。
字幕付き正規版だともっと高い。
ヤフオクだと5000円が相場で終了時間とか注目度によって2000円近く上下してたりする。
送料は別途。

ﾌﾞｺﾌで海賊版の買取もしてるのか。。

きのう応用Ｐしたら筋肉痛がひどい!

大体にしてムキムキな体って、どんなんだよ。意味わからん。
たとえば誰？
ビリーでボディビルダーみたいな体になるわけないだろう。
たとえばどんな体になりたいの。
フイギアスケートの選手もエビちゃんも、ハリウッド女優もみんな、
体脂肪が少なくてすっきりしてるだけだろう。

ホントさ、やりたくないなら変な言い訳すんな。

>396
>フイギアスケートの選手もエビちゃんも、ハリウッド女優もみんな、
それぞれ全然違う身体だと思うんだがw

エビちゃんはただのガリなだけでスケートの選手と比べるのはどうかと

どうかと

はいはい。デブのヘリクツご苦労様。

ビリーやろうね。

クソスレになってきたね
いい感じだ

今日で入隊から1ヶ月（でも週休2日なので実質20回くらいしかビリってない）
サイズも体重も変わらない。動きについていけるようになっただけ。
でも腹筋は首が痛くて半分くらいしかできないし、腕立ても膝着いてる。
食事制限というほどの事はしてなくて、食べ過ぎないようにするって感じだからかなぁ（´・ω・`）

よく3ヶ月から減るっていうのを見るけど、そういう人は3ヶ月まではほとんど変化なしで、
いきなりサイズダウンしていくって事なのかな？
それともちょっとずつ減ってたのが、3ヶ月くらいから加速するって事？
二の腕32ｃｍ、太股57ｃｍ、ビリーやってる姿もかっこ悪くて欝。。。

> 動きについていけるようになっただけ。
> でも腹筋は首が痛くて半分くらいしかできないし、腕立ても膝着いてる。

それはついていけてるとは言わない
信じられないならやめれば？

なんでそんなにキレてんだｗ

「ビリーだけでムキムキになってしまった」と言う報告は今の所ありませんが、筋肉の付き方には個人差があります。

みたいな一文をテンプレに入れるのはどうだろう。
ほとんど何も始めてない状況から、ムキムキを気にする人が多い気がする。とりあえず始めてみないと誰にも判らん。

まぁ、付いていけてるとは言わんけどな。しかもバンドなしだろ？
付いていけるというのは、せめて8割はこなせないと。

正直自分に甘いのではないかと思う。まぁ、甘いからそこまでピザったんだろうけど。

>405
そんな回りくどい言い方をしなくても
「消費カロリー＞摂取カロリーである限りどんな運動でも目に見えるような筋肥大は起きません」でいいんじゃない？
個人差うんぬん言うと結局気にする人は気にするから。

そんじゃダイレクトに「ムキムキになりますか？禁止」とでもw

やる前からムキムキ心配してるやつは、ビリーやってたらある日突然ムキムキマッチョにでもなると思ってるのかねｗ

只今応用パートから帰還・・・・太ももが張って、腕もだるく、お尻がつるｗ明日は筋肉痛間違いなしだな。

>>403>>406
最初は基本の動きに追いつかなくて、しかも途中で足が止まる状態でした。
腕立ても10回くらいしかできなかったし、バタフライも休み休みやってたくらい。
それが膝つきでも腕立ては遅れないでできるようになったし、腹筋以外の動きは休まずにできるようになった。
バンドは無しだけど、１ｋｇずつダンベル持ってやってます。
使う筋肉も意識するように、気が回るようになってきた。
これくらいじゃ「ついていってる」とは言えないんですね。バンド使って8割こなせないと不完全なんですね。。。

信じてないわけじゃない（むしろ信じて1ヶ月やってきた）し、続けるつもりだけど
結構自分なりに頑張ってきたつもりだったから、自分に甘いってのはショックです。
頑張ります。。。

>>411
彼らの事は気にしなくていい。

見てない外野の声は無視だ。
自分で出来てると思うならそれが一番。
ただ、今一度鏡の前でそれぞれの動きを確認してはどうだろう。

>>411
バンドも重りも付けてないけど、一ヶ月くらいから体型かわってきたよ
ちょっとでも絞れてくると、嬉しくて暇になると触って確認ｗ
一日置きで、基本か応用、飽きたら腹筋、テンション落ちてきたら最終。
ビリー後は風呂でリラックスしながらマッサージ

個人差もあるから、楽しんで続けられるといいね

>>411
毎日やれば変わるだろうけど、期間あけてやると
なかなか変わらないんじゃないのかな。

３ヶ月ほぼ毎日やって４キロ痩せたけど、５８ｃｍの太腿が減らない人もいるんだよ・・・orz
でも続けてやれば効果はでるさー。

>>411
自分のペースで、大丈夫と思いますけど……。1か月ぐらいバンド無しでやっていたし、
私はある程度自信がついてからバンド使いました。バンド使い始めたらまた
追い付かず、それでまた2週間ぐらいかかったかな…。首もそのうち慣れて痛く
なくなりますよ。無理して体痛めたら本末転倒だし。

私も食事制限はしてません。子供達と一緒におやつ食べてたのをやめたくらい。
1〜2か月はさほど変化無し。体重が2kg落ちたぐらい。
お？ってなったのは3か月過ぎたぐらいかな〜、それまでも徐々に落ちてたのかも
知れないけど、目に見えて変化した訳じゃなかったです。それから下腹が
減って行くのが実感できるように。でもまだまだだけど。

>>412さんの仰るように鏡で確認してみるのも良いですよね！私TV画面に映ってる
自分の姿で確認しながらやってます。

>>411
オレは入隊2週間。同じく食事制限しないから体重に変化なし。
見た目もデブのまま。

でも、膝つきの腕立てが1回もできなかったのができるようになったり
糸巻きグルグルがだいぶついていけるようになったりと、少しずつ進歩してるみたいだよ。
「デブなのに腕立てできてるよ〜」って自分で感心してるよ。膝つきだけど。

コツコツやりますよ。

入隊三週間目。
ワンワンシッコの前で足を上下だけ未だにできないorz
足が90ﾟくらいしか開かない柔軟性が悪いのか？
股関節固いから蹴りも膝裏の左右の筋が痛いorz

今日からビリー前後に柔軟入れることにました。

>>411
＞自分に甘いってのはショックです。

甘いんじゃないよ。安心しる。
ただ単に効果が出るのに時間がかかると言うだけ。
敢えて言うなら「自分に」じゃなくて「見込みが」というべきかな？
筋トレなんかでも6ヶ月やっても少ししか変化はない。

しかし継続してれば必ずなんらかの効果はあるよ。
もし痩せないなら食事量を見直せば良い。
消費が摂取を上回っていたら必ず痩せる。

入隊しました。
元運動部で、体力には少し自信があったけど･･･結構きついですね。
何がきついって、腕が･･･。ビリバン恐るべし！

>>417
入隊後、半年たったくらいに出来たよ。
1回でも多くやるくらいのつもりでがんばれ！

半年たってやっと足が細くなり始めた。
現在ウエストマイナス10 cm、体重も9キロ減。
機械には隠れ肥満だって言われてるw

ビリー（１クール）と１日１時間の軽いランニングと併用したら
この一週間で体重が４ｋｇ落ちた
なんか運動する事がこんなに楽しいなんて知らなかった



ビリー、お前ら、ありがとう(´；ω；｀)

>>421
食事制限はしましたか？

>>412-416>>418
（´；ω；`）ありがとう。>>411です。
昨日の夜は「この1ヶ月って無意味だったのかな」と落ち込んでました。

バンド使ったら、追いつかないとかの問題じゃなく動けなくなってしまって、でも負荷をかけないとと思い
ダンベル持ってやってます。足への負荷は見込めないけど。
前面ガラスのキャビネットの前でやってるので、映る姿をTVと見比べながらやってはいるけど
キックでフラフラと軸足がブレる事があります。筋力不足かな。
でも、運動が1ヶ月続いたのも初めてでやっと少し楽しくなってきたところなので
諦めずに頑張ります。今日は応用の日なので気合入れてやろう！

>>415さん
本スレでも書いてましたよね。私も子供がいるので羨ましく思ってました。
子供が保育園に入るまでに（あと1年後）、スラリとしたママに変身したいです。
自分の為にって思うとすぐ挫けちゃうけど、子供が私の体型で惨めな思いをしないように頑張ります。

ビリーが本当に効いてくると、
目的が「痩せること」から「運動すること」に変わってきて、
食事も自然と機能的になる。

>>423
靴履いてる？
漏れも靴なしでやってて、軸足ブレまくりだったので、
思い切って靴買ってやってみたが、キックは安定するわ
他の動作もやりやすいわで、どうしてもっと早く買わなかったか
後悔したよ。

>>420
半年かー。ワンワンシッコへの道のりは遠いな……
気長にやってみます。
思えばダイエット三週間続いたことなんて今までなかったからどこまで続けられるかが楽しみです。
明日は週一回の測定日だー

初かきこです。
ビリー入隊半年目です。
入隊前182/80 体脂肪22
現在182/約70 体脂肪11
です。
食事制限とかは特にせずカロリーのみ気にしてガッツリ食べてました。
ビリー以外はジョギング、週末のフットサル練習4時間ぐらいですかね。
筋肉質なんで基礎代謝が2000近くあるから食事も減らさなかったのでストレス無くできました。
これからもビリーを続けていきます！

女の人はあのワンワンシッコやバックキックは頑張ってやった方が良い。
ケツの形が良くなる。

>>428
以前お尻だと思ってた部分は
まったく違ったものだったんだなぁってわかったよ。
ワンワンシッコ最強ｗ

>>427
ええなー！筋肉ええなー！
基礎代謝1700ちょいしかない俺涙目

>>430

　∧||∧ 　
（　 ⌒ ヽ　
　∪　　ﾉ　基礎代謝1500以下な漏れの立場は・・・・
　　∪∪ 　..

　　　　　　　　　　　　　_,.．　-‐-　．＿
　　　　／ ＼ 　 　 , イ　＞、＿＿　{ 　＼
　　　 〈 _, ｨ　＼,イ　　彡 '´　　　　￣{ rタ
　　　　 ゝ,ノン　l　　〈　＼　　　　　　　/
　　　　 　｀{＼　j　　　〉　 ＼ 　 　 　 /
　　　 　 　 ﾄ　　｀丶_ﾉ　　　_,>へ,　 / 　　　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ!
　　　 　 　 ﾍ｀ゝイ⌒ヽ彡ｲ ／l 　∨
　　　　　　　 } ‐く｀＞､／／〉　　/ﾊ
　　　 　 　 　 V　}. ,／､´〉/ 　 ./ 　|
　　 　 　 　 　 {冂/　 　ヽ､ 　./　　 〉
　　 　 　 　 　 {ミｸ￣＼＿ノ/＿_,.ｲ
　　 　 　 　 　 |￣＼／　　/'|　　　l
　　 　 　 　 　 |　　〈 ＼　/　|　　 /
　　　　　　　　 l　 　}　　＼.　V 　＞､
.　　 　 　 　 　 l　　j 　/ 　 ＼ ＼.　　＼
　 　 　 　 　 　 |一'| ./ 　 　 　＼ ＼ 　 ヽ,
　 　 　 　 　 　 { 　i{/　　 　 　 　 ＼ ＼ノ^ヽ

基礎代謝1700ってかなり高いだろ

1298.5 kal
｡.ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ.｡

ほい、基礎代謝平均
ttp://www10.plala.or.jp/GONSON/kisotaisya.html

1700は結構高いと思う。
格闘技やってる俺でもカラダスキャンによると1750〜1800くらいだ

つーか、体重によって大きく違うものを自慢されてもな。
むしろデブ自慢？

>436
いや、別にデブってわけじゃないだろw
というか普通基礎代謝を正確に知るのは無理だね。

オムロンの体重計によると基礎代謝2550ある自分は
体重130の体脂肪率27%…（我ながらピザだぜw　ビリー歴半年なのに）

故・山本さんもﾀﾞﾝｽのｷﾚ良かったよね…

>>436
いや・・・デブじゃねぇだろｗ

煽ってる彼の事は気にしなくていい
ワンモアセッ！

>>438
半年前の体重はどんくらいだったの?

a

まあアレだ、>>411みたいに体重とかに変化ないって言うやつも
体重減らすためじゃなくて「健康のための運動」って割り切って続けりゃいいんじゃね？
毎日1時間の運動、メタボ対策以外でも健康維持に効果的だぜ？

エリートの字幕付きが売ってるね。
14700円か。

入隊したばかりだから、それどころじゃないけど。
でも脂肪燃焼プログラムが気になる。
脂肪燃焼は基本と応用の中間くらいのキツさだと想像してるんだけど、
どんな感じでしょう？

昨日は休養日だったんだけど、ものすごく気分を害することがあったので応用Pやってみた(普段は基本＋腹筋)。
応用楽し〜〜〜！基本よりリズムあっていい！
難しいけどその分集中するので、終わったときには嫌なこともすっかり忘れてた。
これからも普段は基本、気分転換には応用でやっていこう。
それにしてもﾜﾝﾜﾝｼｯｺは噂どおりキツイ！あと、立ったまま前後にキックするやつもついていけない。

スクワット以外で脚を鍛える動きって何がありますか？

やりかたが間違っていたらしく膝を痛めてしまって曲げられないんですorz

>>447
http://www.youtube.com/watch?v=6vqZOOGf400&feature=related

>>392
どのくらいで肌質変わってきましたか？
私も乾燥肌（脂性肌もまざってる）なので気になります
私はまだ初めて三週間程度ですが

>>442
半年前は132、3くらい。つまり2、3キロしか痩せてないw
（ちなみに体重は月曜日の朝、週1度計るようにしている）

まあ必死になって痩せるというよりも、
手軽に運動できて健康的に生活するためにやっているようなもんだし。
（食うもん食っているから痩せないというのは納得してやってる）

靴履いてやるのと、履かないのでやるのって効果に違いが出るのかな？？
うちマンションだから靴履いてやると下に響くと思うからマットひいたんだけど
やりにくかった。。しかもマットのほこり？が舞う･･･
でも裸足でやると床が冷たくて体温がなかなか上がらない･･･靴下だけだと滑るし･･･
戸建じゃなくても靴履いてやってる人いますか？？

>>448
ありがとうございます！！

>>448
なんちゅう格好だｗ

>>451
自分は足痛いし冷たいけど、裸足でやってるよ。
靴はやっぱ下に響くから無理。縄跳びの動きみたいに
ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ跳ねる時だけ、薄い低反発ざぶとん(しまむらで300円くらい)
の上でやってる。

>>450
そうなのか
半年でどんだけ痩せたかｗｋｔｋしてしまったｗ
まあ食べたいもの食べて現状維持もしくはそれ以上の効果がでてるなら良しだよね

　 　　　　./　　　　　　 ;ヽ　
　　　　　 l　　＿,,,,,,,,＿,;;;;i　 ＜いいぞ　ベイべー！
　　　　　 l l''|~___;;､_y__ lﾐ;l　 辛く感じる奴は新隊員だ！！
　　　　　 ﾞl;| | `'",;_,i`'"|;i |　 辛く感じる奴はよく訓練された隊員だ！！
　　　　 ,r''i ヽ, '~rーj`c=/　
　　 ,／　 ヽ　 ヽ`ｰ"/::　`ヽ
　 /　　　　 ﾞヽ　 ￣､:::::　　ﾞl,　ホント 「応用」は地獄だぜ！ フゥハハハーハァー
　|;/"⌒ヽ,　　＼　　ヽ:　　 _l＿　　　　　　　　ri　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ri
　l l　　　　ヽr‐─ヽ＿|_⊂////;`ゞ--―─-r| |　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / |
　ﾞlﾞl,　　　　 l,|｀ﾞﾞﾞ''―ll＿__l,,l,|,iﾉ二二二二│｀""""""""""""|二;;二二;;二二二i≡二三三l
　| ヽ　　　　 ヽ　　　_|＿　　＿　　　　　　　"l￣￣￣￣￣￣ |二;;二二;;二='''''''''''￣ﾉ
　/"ヽ　　　　 'j＿／ヽヽ,￣ ,,,/"''''''''''''⊃r‐l'二二二T￣￣￣　　［iﾞ''''''''''''''''"ﾞﾞﾞ￣`"
／　　ヽ　　　　ー──''''''""(;;)　　 ｀ﾞ,j"　　|　 |　|

応用のラウンジやったら右太ももが痛い…筋肉痛？そのうち慣れて痛くなくなるのかな？他にもそんな方いますか？

>>456
ラウンジじゃなくてランジだな。

あれは応用序盤の山場、太ももが筋肉通なら間違った形でやっていないな。
（最初はランジやると太ももがパンパンになるのは誰でもある。自分はビリー歴半年だがいまだに慣れない…orz）

ただあまりに長く治らないようだったら病院に行くことを進める（１週間たっても痛みがあるとか）

>>457さん
有難うございます。間違ったやり方をして足を痛めたかと不安だったのですが、ホッとしました。アンメルツ塗りつつ様子を見てみます。

ラウンジでなくランジなんですね・・・ｏｒｚ
お恥ずかしい。

私も金曜に応用やって（1週間ぶり）ランジで撃沈。同じく右太股だけが筋肉痛？で痛い。
しかもﾜﾝﾜﾝｼｯｺで右ケツも痛い。右足上半分だけすげー遺体。

なんで右だけなんだろう？
左も同じようにやってるのに、何とも無いんだよなー
右腿は軽く肉離れになった事もあるので、弱いのかな。

(*´Д`)ﾊｧﾊｧ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺの左右を間違えると片尻だけ酷く痛くなる。
どっちだったか忘れたけど、出演者と同じ足から始めたら
少しラクだった。ＴＶを鏡みたいに見て、出演者らと逆の足でやってた時は
すごい痛かった。気のせいかもしれないけど。

>>459
自分もワンワンシッコで痛くなる尻が偏る（いつも左尻が筋肉通になる）

ランジは疲れてくると姿勢が自然とおかしくなることが多い。
（全身鏡をつかってやってよく分かった）
それで変な具合に重心が偏るっていうのはあるのかもしれない。

もちろん、骨盤のズレなんかにより普段の重心が偏っていて、
筋力に差があるだけって可能性もあるけど…

ビリーを始めて12日目ですが2・3日前から大量に汗をかき始めました。
環境は全く同じなのに汗のかき方が全然違います。
基本をだけを毎日続けているのですが、これは筋力がついたと考えていいのかな？
普段運動しても汗をかかないのでとても驚いています。

>>463
普通筋力じゃなくて代謝が良くなったって言わんか？

むしゃくしゃしてタバコを吸った。今は反省している。

最初のころよりも、少し体が柔軟になってるようだ。
調子に乗って股を開き過ぎたら関節がミシッって言った。
あと横キックも思いっきりやって膝を痛めかけた。

動きに慣れて、少し余裕が出るころがケガをしやすいみたい。

>>465
ブートキャンプは戦場だ！油断をするな。。。
ってところだな。

成果発表スレの309の写真が、
例え男であっても、また元がアレだけ太っていても
ビリーではムキムキにならないという証明になっている。

>>463
もう春なんだよ

筋力じゃなくて代謝がよくなったのかー

ﾔﾀｰ、始めてパワープッシュアップ完走できた。

二週間ぐらいで代謝変わるもんなのか
俺は三ヶ月ぐらいかかったのにorz

たった今初ブートキャンプインしてきました。
基本の腹筋がほとんどできないorz　気長にがんばります。

基本が完璧になるまで基本をやりつづけたほうが
いいか、応用とおりまぜるかどちらが効果的でしょう？

>>473
応用についていけるなら応用の方が良い。（腹筋パートは休み休みでも許す！）
ただ、基本には良い柔軟パートが入っているからたまには基本もやるといい。
もし応用の途中でへばって動けなくなるような雑魚ならしばらくはおとなしく基本だけやってろ。

太ももに筋肉がついたのか、むちむちして前より太く見苦しくなった気がする。
やり始めはこんなもの？

>>475
何日くらいやったの？
これ読んだ？

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

毎日やっていたけど、超回復について調べたら筋肉つけるには48時間あけた方がいいみたいなことが書いてあったのだけどみなさんどうしてますか？
ちなみに目的はダイエットなのですが、筋肉がつく→筋肉は脂肪よりエネルギーを消費する→痩せる だと思っていたので筋肉をつけたほうが良いと思っていたんです。

長文、携帯からごめんなさい

>>473
どちらでも好きなほうですれば良いとおもう。
個人的にはキツイ応用を不完全にやるよりは
基本を完全にやったほうが良いような気もするが。
応用って基本の倍ぐらいきついような気がするが
消費カロリーは1割弱程度しか上回らないから。

>>475
始めはそんなもの。
贅肉が落ちてくればひきしまった綺麗な足になる。
もちろんビリーしてるからといって余分に食えば太るよ。
「筋肉なんかイラネ、骨と皮だけありゃ良い」、ってんならビリーはお勧めしないが。

>>478
今応用やってみました。ウォーミングアップはついていけますた。
応用のほうが爽快。
でも、そのあとはビリバンなしじゃないと無理でした。
基本をあと２週間くらいがんばります。

>>477
ビリーはどれくらいやってますか？
運動経験ない人で、まだやり初めなら超回復も起こるだろうけど
すでに十分な筋肉がある人なら超回復は起こりませんよ。

俺は単純に疲労回復のために２日もしくは３日に一回のペースで
していますが超回復のためではないです。

>>481
まだ始めて10日くらいです。体の節々が筋肉痛で…今まで運動経験は殆ど無い女、18歳です。

>>482
じゃあ自分の体と相談しながら休み休みやってみたら？
それぐらいだと超回復になってるかもしれないし。
慣れてから毎日やっても良いんじゃないかな。

ただ、超回復うんぬん、っていうのは効果的に筋肉を付けたい
ボディビルダーやスポーツ選手に関することで
ダイエット目的なら超回復なんて気にしなくて良いとは思う。
最初は>>6の1ヶ月プログラムでやってみては？
それを過ぎれば毎日やると。
でも1週間に1回ぐらいは休養があったほうが良い。

超回復っていうのは筋繊維の破壊を伴うようなトレーニングにおいて筋肥大を起こす時の概念。
「ダイエット目的」でビリーのような「遅筋繊維ターゲット」のトレーニングには基本的に関係ないよ。
少なくとも筋肉痛が出ない人は忘れちゃって下さい。
というかこの板の殆どの人には「超回復」なんて概念は関係ないです。

ビリー程度の負荷なら普通にメシ食って（重要）ちゃんと睡眠（重要）とれば一晩で筋肉はほとんど回復するわい。

超回復や筋肥大の心配するくらいなら
メシ抜いたり偏食したり睡眠不足だったり変なダイエットを先になおせ！
まったく、ダイエッターはまったく！

そうだよな。

>>485
それは元々筋肉がある奴だろ。
筋肉ないやつと同列に語るのはどうかと。

そうな。
ここは初心者スレですので、
あんまり体育会系脳全開でいかず、
ビリー隊長が言うように休み休みでもいい、
自分のペースでやっていこう、これで。

>459だけど、右足痛かったので土日休んで今日、応用やってみました。
足の痛みは若干残る程度だったんだけど、、、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ初めて完走！！！
いつもは半分くらいで「もうダメーーーー！！」ってなるけど、今日は右は完走。左は半分で撃沈。
これは超回復なのか！？
なんでもいいけど嬉しい！！しかも右ケツ痛くない。明日は左も完走できるといいな。

ところで高速腹筋、流れの中でやる時はいつもついていけないんだけど、高速腹筋だけをやったらできる。
高速腹筋に行くまでに腹筋が疲労して動きについていけてないって事なのかな？
まだ1ヶ月と2日。いつになったら高速腹筋ついていけるんだろう。

>>479
私も太股は太くなった気がする。
でも、今までただのブヨブヨだったのが少しだけど固くなってるのも分かる。
細くなるのはこれからだと自分に言い聞かせてﾊﾟﾂﾊﾟﾂのジーンズ履いてるよ　orz

冬は寒くて動けずしばらくやってない
でも今凄くむしゃくしゃするのでやってみる

風邪ひいた

今日で入隊４日目。

全て基本プログラムです。
木曜日，初挑戦⇒１０分で筋肉ずたずた？動けない身体に・・・休憩しながら３０分でダウン。
金曜日，初休憩⇒休憩。やってられませんわ。
土曜日，初挑戦続き⇒木曜日の続きをやる。何これ，後半めちゃきついじゃん。やってられませんわ。昼寝，もとい不貞寝。
なぜか，２回目⇒このままじゃ負けられない，と２週目に挑戦。１５分ごとに休憩入れるも，何とか最後まで完走。
日曜日，３回目⇒午前中に１回実行。その後，買い物に出かける余裕あり。
そして，４回目⇒初めて，最後まで完走。やったー！！同時に，柔軟の重要性に気づく。
番外編，柔軟⇒腰割り５〜６回，洗濯物を取り込みながら２〜３回，四股を５〜６回（１００回くらいできればねぇ）
月曜日，５回目⇒今日は休息にしようと思って柔軟のみにしていたら，ふいに今やる気になった。さて，ﾜﾝﾓｱｾｯ！

ちなみに始める前は１７９センチ８２キロ３０％，腕立て伏せ１０回未満，立位体前屈マイナスです。
４日でそれなりにできるようになりますた。自分のことだけ書いてすみません。

今まで汗のかき始め（汗をかき出すと痒くない）は体や頭が痒かったのにここ三日は全然痒くならない
同じように痒くなってた人いますか？
何で痒くなってたんだろう

ごめんなさいうそつきました。

１．ビリーバンドつけてないです。
２．倍速ランナー，高速腹筋等，まだできないものがあります・・・。

途中で完全にばてなくなったってだけっす。。ヘタレな自分。

さぁﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>494
ビリバンつけたらまた別世界になる。

元が腕立て10回未満、前屈マイナスなら無理しないのが正解。
（4日で完走でも十分やれてる！やればいずれもっとできるようになるから頑張れ！）

|ω･`) …みなさん頑張ってますね。
　　　　　　脱走して早二ヶ月・・・。
　　　　　　泳いでるし、Wiiやってるからいいかと思ってたら甘かった('A`)
　　　　　　また参加してさせて下さい。

>>496
休んでもいい。また戻って来い！というビリーのお言葉もある。

自分はWiiFitでヨガほぼ全てと筋トレちょっと（ビリーで鍛えにくい水平支持など）やって
ビリーをやっているが、これ結構お薦め。
（ビリー前に体が温まってビリーの動きに精度が高い状態でついていける）

>>497
ﾚｽどうもありがとうございます。
ぜひ運動内容も参考にさせてもらいます。
明日から頑張る(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾜﾝﾓｱｾｯ！

アパート住みなんだが、上の階の住人が毎晩8時〜10時頃やたら
ドタバタうるさいので、こっちも負けじとその時間ﾋﾞﾘｰをやるようになった。
上の階でﾋﾞﾘｰ隊長が「やる気を出せ!」と怒ってると思ったらｲﾗｲﾗしなくなった。
ありがとう隊長。

>>477
ショップジャパンは7日間毎日やるトレーニングで売ってるけど
アメリカ版は1日おきあるいは2日やって1日休むトレーニングになってる。
超回復を意識してそうなってるのか、単にユーザーの脱落を防ぐために
休みを入れてるのかわからないけど、減量を特に意識しなければ1日置き
とかでもありだと思う。

>>499
なんか癒されるレスだなw

>>500
そうなの？
適度な休息が必要なのはわかるが、一日休んだら
翌日ついていけなそう＆めんどくさくなりそう
でどうしても休めんwww

>>500
すばらしい！
ビリー隊長の教える「心が鍛えられた」ですな！

間違えた>>499だ。失礼。
自分はまだそそっかしさが抜けてない...。

>>501
>適度な休息が必要なのはわかるが、一日休んだら
>翌日ついていけなそう＆めんどくさくなりそう
気持ちはわかるし、漏れもそういう思いに駆られるときはある。

でもそれは心の方のトレーニングがまだまだだなんじゃね？
喪前さんはブレーキ踏まずにアクセル全開で車は知らせるのかね？
そういう風にやってれば(相当の体力があればともかく。
まぁ、それほどの体力あればビリーもやらないだろうが）
いつか体壊すんじゃね？

休める時は休む。
休みが必用なときはすっぱり切って休む。
これもトレーニングだと思うよ。

>>504
自分はまだ去年の4月からはじめた初心者だから心のトレーニングがなっちゃないみたいだ。
ほとんど休まずに続けてた時は体も絶好調、年末年始ビリーできない数日があって、その後休み癖が
ついて数週間怠けてしまった。
ふと我に返ってこのままじゃやばいと思い、またほぼ毎日やることに。
時間とれなくて出来ない日もあるから、逆に時間があるときに休んじゃうのは勿体無いと思っちゃう。

心の方のトレーニングも重要だね。

私は休みに向かってテンション上げてくタイプ。
「明日休みだから今日は応用と腹筋やっちゃおう！」とか。
土日を休みにしてて、その時は食事に気をつけるくらいであんまり動かなかったりする。
で、休み明けは「よーし、次の休みに向けて動くぞー！」とエンジンかける。
休みに思いっきり休めるように5日間頑張ってるって感じかな。
逆に毎日休みがないとうまく切り替えが出来なくてストレスになる。

いやまあ、休みが必要なときは休むさ。
親不知抜いた日は休んだし。

今のところ体力的には大丈夫だから、>>505と同じ雰囲気だな。
自転車で坂道登ってる感じ？
坂を上りきる＝ある程度の体力付くまではあまり気を抜きたくないし。
てか、熱出したとかどうしても時間取れないとかっていう事態が今のところないんだよね。
そうなったら休むけど、軽い気持ちで休んでしまうと>>505みたいに数週間怠けるのは目に見えてるからwww

逆に1日1回だけに決めてるけど。
休みであっても基本的には平日と同じ時間に同じ量やってる。
休みだからといって2メニューこなしたりすると、
翌日休息をとる口実にしてしまう→サボり癖の原因
になるんだよなあ、俺の場合。それこそ心のトレーニングができてないからさ。

入隊１週間。基礎Ｐ３日やって応用４日やりました
１キロ増えたけど、筋肉がついたってことかな?
おしりの上についてた贅肉が減りました!ワンワンシッコが効いたようだ

そんな簡単に筋肉付いたら苦労はしない…
これじゃね？

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

どのくらいで筋肉ついたと実感できるもんなんですかね？
前ラジオで筋トレは半年は続けないと意味ないといってたのを聞きましたがそうなのでしょうか？

今日初めてビリー買ってやったんですが、バンド付けてやったら裸足でやったせいか足が痛くなるんですが、こんなもんなんですか？
結構足の締め付けがキツい…

>>505
>去年の4月からはじめた初心者
ちょっと待てww

>>512
上履き推奨
下げるのはメル欄にsageね

>>511
本気で筋トレしても1年で1kg程度しか筋肉つかないよ
ビリー程度の負荷では筋肥大は期待できない

>>512
個人差あるかもしれないけど、親指に引っ掛けるといいかも

太股を引き締めたいのですがどのプログラムが一番効果的ですか？？

全部お勧め。
どれと言えない。

>>517
>105
前スレまでとは言わんからせめて過去レス位読んでね。
それができないなら、太股以外に頭の方のトレーニングも
メニューに加えたほうがいいよ。
ま、そんな必用はないんだろうけどね。：−P

俳優とかが映画の役作りのためとかいって２，３ヶ月で体系変えるのはどうやってるんだろう
一年で筋肉一キロしかつかないのなら不可能じゃない？

>>511
男がバリバリにバーベルなんかでウエイトレーニングしてプロテイン飲んで3ヶ月〜6ヶ月くらい。
それも体の各サイズをメジャーで記録つけて写真に撮ってとかやってやっと違いが判る程度。

ビリーで体重減らしながらではほとんど筋肉は付かない。ちょっとは付く。
まぁ神経系が発達して筋力が上がる程度だと思いますよ。あと筋持久力も上がるかな。
おかしな事しなればムキムキにはまずならない。

>>520
もともと筋肉があったんでしょ。そういう人は。
あと脂肪を落とせば隠れていた筋肉があらわになるから
それで筋肉が付いたように見えるだけでは？

1年で３から5キロ、とウエイトトレ板には書いてあったような・・・。
まあスレチだけどな。

普通の人はウエイト頑張っても3kgくらいでしょうね。

「筋トレして一年で体重10kg増やしたぜ！」
という人の内訳は筋肉+3kg脂肪+7kgという悲しい現実です。
漫画や小説のように簡単にはいきませんよ…ｗ

今までジャブってあんまりきつくないなあと思ってたけどパンチした後に脇をしめるというのを意識しだしたら急にきつくなった
バタフライでもずっとお腹意識してるとかなりきつくなった
やっぱりビリーの話はちゃんと聞いておくもんだなあ

昨日、休養したからこれから基本やるぞ。
アキレス腱伸ばして、腰クネクネ回してからやるぞ。

と思ったんだけど、休養したからと応用に挑戦。
35分ぐらいで心臓止まりそうになったので途中で断念。
こんなふうに鼓動がヤバくなったの初めてだ。

柔軟体操してまた明日、基本から頑張ります。

>>514 >>516
レスサンクスです。
結構キツいですが、若干伸ばしてみたりもしましたが、長時間使用は辛いですね。
上履きはちょっと履けないんで、516氏が仰った方法でもやってみようかと思います。

>>527
あと、輪っかに持ち手通して
輪にしたところに足引っかける
という手もある。

>>528
レスサンクスです。
是非参考にしたいと思います。

今日は基本。
生理前なので顔面蒼白になりました。
最後の方の腹筋してる時からなんか変だと感じて鏡をみると
青い顔の自分。明日は体調と相談して初腹筋ｐでもやってみようかな。

今までろくに運動もしてなかった慢性的な運動不足な俺は普段から顔が青白いorz
なんとかビリーで体質を陰から陽のほうにもっていきたいもんだ

入隊12日目の新兵です。
基礎代謝が1380kcal、スペックは161/69の29歳女子です。
食事管理（一日1,400〜1,450kcal、間食は基本的になし、バランス考慮＆
夕食にたんぱく質を意識的に摂取）しています。
産後1年のたるんだ腹を締めるべく長期でｶﾞﾝｶﾞﾘます。

テンプレどおり、体重や体脂肪に目立った変化はありませんが、クビレ生まれました。
あと、気持ちよい発汗が、ダイエットのみならず、ストレス解消に効果絶大みたいで
うまく続けていけそうです。
今夜は最終トライしました。明日もｶﾞﾝｶﾞﾘます。ﾜﾝﾓｱｾｯ

久々にビリーのまず基本をやって、
応用やったら体力がついていけなくて
ガチでしにそうになりました

腹筋Ｐがあまり効いてる感じがしないんですけど、やり方がちょっと違うのかなー
みなさんどうですか?

>>534
例えばどこでしょう？

オレも>>534と同じ。

中盤の足上げとかはいいんだけど
前半の横に腰をクイっとやるやつとか骨盤を前に出せとかが効いてる感じしないのよ。

>>536
アレはアイソメトリックと似たようなもので、本人の力加減とそれをかける方向が合わないと効かない。
つまり神経系がいくらか鍛えられていてかつ本人が効かせる気でやらないと効かない。
それをやらずに効かせられるとすれば元々がよほど貧弱な人だけだと思いますよ。
まあ無理に効かせなくても準備運動みたいなものだと思ってやるのもアリかと。

「腹筋を意識して」って隊長がよく言ってるけど、
そのコツがわかればすぐに効くやり方がわかるんだけどねえ。
言葉では説明しづらいんだけど・・・

ツイストとかも、はじめのうちは肩を左右にに動かすことで
腹筋がそれにつられて動く、って感じだったんだけど、
肩を先に動かさずに腹筋を動かして上半身を回すようにしたら
そうとう効いてる感出てきたよ。

＞ 前半の横に腰をクイっとやるやつとか
床に寝て肩甲骨を浮かせる腹筋あるっしょ？
あのときの腹筋の動きっていうか効果を横腹筋で実践する感じ。

説明が日本語になってなくてｽﾏｿ
始めから終わりまで腹筋をへこますように力を入れながらやると効いてる感出るよ。

>>534、536
腹筋鍛える前におミソの方を鍛えような。
過去スレまでとは言わんが同スレの過去レス位嫁。

ほれ。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2008/01/26(土) 13:32:00 z6BXgjBd
>>94
腹筋プログラムは終始お腹に力をいれるよ。
ビリーはプログラム中で「力を抜くな」といってる。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2008/02/04(月) 01:28:17 SWtOzozz
>>286
あれは常に腹に力をいれるというのと、骨盤を前にだすというのが重要。
下腹を持ち上げるのと上からも締める。
腹をきゅーっと締めるイメージでやると結構効くはず。

ただ、おまいさんは格闘技やっているんだから既にそれなりな筋力はあるんだろう。
だから効きが他の人に比べて軽い可能性もある。
（普通の人にとって腹筋プログラムは寝てからがきついからヌルいとは中々思えない）

去年春から４ヶ月休まず続けてかなりの効果が出ましたが腰痛のため何日か休んで…昨日再入隊した41男です こんなキツいのよくやってと去年の自分にビックリしました とりあえず初心に戻って頑張る宣言です 携帯からすみませんでした

>>540
まあ無理しないで休み休み続けましょうや

オレはとりあえずお腹に力を入れる。またはお腹を少し引っ込める。
このどっちかをするようにしてる。
ツイストのとき、お腹を引っ込めてやると、けっこう効く感じ。

お腹に力入れながらやると、オナラが・・・
でも隊長は笑ったりしない。

>>536
締めるほうの足を上げるというか浮かす要領で
やれば良いかも。

腹筋に集中すると息するの忘れるっていうかしづらいような状態になる

>>544
カニ！

サンダー！

ジャブジャブジャブストレートキックを早くやるのが出来ない・・・
リズム音痴なのかな・・・

風邪気味だけど､ビリーやるっ！!

去年の８月振りだ〜

それが>>548の最後の言葉だった…

>>548
どうせ半年サボってたなら風邪治ってからやれ馬鹿。
なんでこう極端な事をするかね。

ビリー通な人ほど性格悪いｗ

いつもは靴下とか室内シューズ履いてやってたんだけど、
今日初めて素足でやってみたら想像以上にやりやすかったよ。

ビリー＋ジョギング始めて1週間の初心者なんですが、短期間で痩せたいと思っています。
ビリーはいつも1日に1ﾃﾞｨｽｸやってるんですが、1日に2ﾃﾞｨｽｸ3ﾃﾞｨｽｸとか多くやると、その分早く成果が表れますか？

初めて応用を最後までやってみました。
もちろんまだヘタクソなのでｼｬｷｼｬｷ動けませんが、汗しっかりかけてスッキリしますね。
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺが良い意味でｷﾂくて効いてる感じです。
最後の４回腕立て＆回転　のセットが結構しんどいですねぇ

あれ回転する意味がよく分からんのだが・・・
一応バンドつけて、最後まで付いていけるような俺だけど、アレだけは完遂できない。違う意味で。

だって部屋狭いし、汗ダラダラの時に床なんか転がりたくないし、身体にも多少なりホコリやゴミが付いちゃうし・・・
その場腕立てしてるｗ

【健康】気まぐれな運動「かえって太る」
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1202893141/-100

ビリーしたら痩せる？

>>553
食べる量さえ増やさなければ早く効果は現れるよ。
ただし、疲労による腰痛や怪我で休みが増えちゃうリスク。
停滞期が早く来て体重が落ちなくなるリスクがあるから
一概に運動を増やした方が良いとはいえない。
血糖の放出が増えると風邪をひきやすくなったりいろいろ体に
負担が来るから適度な運動を継続的に行うことをおすすめ。

>>553
希望の体重になった途端やめて、もとに戻りそうだね

入隊2ヶ月にして初めての最終P
ワクワクしてやったらあっという間に終了
なんかものたんねー！

明日からは基本or応用＋腹筋に戻すよ

短期のダイエットは絶対何かしら失敗するよ

>>560
私も「今日は手抜きして最終だけしよう」と思って始めたらあっという間に終わってしまい
物足りなくて応用を足したら久しぶりに死んだｗ

入隊2ヶ月と1週間。
先月は体重も体脂肪も全然減らなかったのに、2ヶ月に入ってから体重２ｋｇ減、体脂肪3％減。
まだまだ先は長いけど、やっぱり数字が動くとﾓﾁ上がる。
見た目も太股の横幅が締まってきて、ウエストも少しくびれてきた。
今年中にｻﾄｴﾘボディ（顔と胸は無理だがorz）目指すぞー

男から言わせてもらうとサトエリのボディは魅力的ですが顔は目指さないほうがいいですｗ

ところで今までの人生でろくな運動してこなかったから体力なくてすぐ心拍数がものすごいあがる
一ヶ月ぐらい続けてるんですが相変わらず息が上がる
いつになったらマシになってくるんだろうorz

事前に軽いジョギングとかしてある程度心臓を安定させてからの方がいいんじゃない？
軽く汗ばむくらいに身体をほぐしてからだと、
そのあと同じ運動しても負担がずいぶん軽くなるよ。

>>534です。>>539ありがとうございました。
私も>>536といっしょで腰を横にくいっとやるのと立ったまま腹筋みたいのが効いてませんでした。
以後気にしてみます。

ノーマル、エリートの中で有酸素運動、腹筋に特に効くディスク教えてください

>>565

>>537と>>538には礼なしかよ・・・

536です。
565=535のブンまで

>>537
>>538
>>539

激しくアリガトウゴザイマス。
気合入れて、力入れて頑張ってみます。

基本のバンドなしでやってる女子がカワイイ。

>>566
それが一番かなえられるプログラムは腹筋＋最終だ。
腹筋プログラムで腹筋を鍛え、最終プログラムで有酸素運動（ビリバンはなくてもいい気がする）
腕や足を必要以上に鍛えたくないという女性とかには何気にお薦めだったりする。

>>569
笑顔が素敵なブリジェットは確かにイケてるw

>>570
そうそう、ブリジェットね。名前憶えられない。

俺も、基本をやった次の日は腹筋＋最終(バンドなし)。
これを交互にやってる。調子悪いときは腹筋だけ。
毎日ブリジェットも見られる。

>>571
そんなお前はTae boのampedを買ってみろ。
ブリジェットはブートキャンプ時よりももっとウエストが締まって、
これぞボン・キュッ・ボン！ってスタイルになってるぞ。
髪も茶色く染めたのもかわいい。

>>572
けどampedのブリジェット、ちょい老けたよねぇ。
ブートキャンプのブリジェットのほうが若くていいなぁw

基本と応用の間くらいのきつさかつ腹筋が入っていて
30分から40分くらいのプログラムってあるのかなあ？

05年よりふるい初代ブートキャンプってどんな感じなんだろ？

昨日はなんだかヤル気が起きなくて腹筋と最終しかやりませんでした……。
バレンタインだからと子供達にチョコあげたら「ママ、あ〜ん」って。
久しぶりで食べました。美味しかったです。

さ、気持ち切り替えて今日からまた頑張ります。

>>570
良い事を教えて頂きました…！下腹にも効くかしら。
ビリバン無しだと物足りない…けど、腕がすでにジュリアンみたくなってるので
控えた方が良いかもですね。

>>574
下半身Pなんかどうでしょう？
って私は持ってないのですが評判良さげですよ。


あと、腹筋Pの時にはなんとも無いのですが、応用のレッグリフトの時に首が
痛いのはなんかやり方間違ってるんでしょうか？

>>574
私も下半身Pおすすめです。
普通に腹筋も使いますが、特に脇腹が鍛えられる動きが多いです。
バンドなしでもワンワンシッコや応用よりキツいランジで十分雄叫べて、
時間的にも45分くらいで丁度いいです。

冬の寒さに負けてサボっていたのですが、危機感を感じて一月末から下半身P中心にして再開。
上半身の分は、基本Pのハンマーやミリタリープレス等をちょこちょこ取り入れてます。

ﾜﾝﾓｱｾｯ!って言ったのにﾌｫｰﾓｱｾｯ!だったりする隊長に怒りを覚えたりもしますが、
最後は笑ってｳﾞｨｸﾄﾘｰ!ｗｗｗｗ

ワンモアセットはあと一回じゃなく、もう一回だから間違ってはいないｗ

>>570
まさに今の私です。腹筋と最終をほぼ毎日交互にやっています。
ビリバン無しでです。

最初の２ヶ月は基本と応用（これもビリバン無しですが）を
やっていましたが、やはり時間が短いのが魅力の腹筋＆最終
にシフトしました（小さい子供がいるので）。

それでも毎日続けること５ヶ月
体重は２kg減の46kgですが（身長160cm）
服のサイズは９号→７号になりましたよ。

ムキムキになることもないですし私もお勧めだと思います。

ビリーバンドは長さ調節してますか？
当方163cmなんだけどだんだん慣れてきたんで
DVDのみなさんと同じくらいの長さに調節してやり始めたんだけど、
2週間位したら露骨に二の腕が筋肉太くなってきたorz

これから細く引き締まってくるかな？
元の長さにすると高負荷の時と比べてカロリー消費減るよね？

俺も最終おすすめだよ。みんな物足りないとかバカにするけど
30分間全力振り絞ってやるとすごく気持ちいいよ。

>>579
エリートのnewビリーバンド買って使ってみるのもありかも。
通常ビリーでムキムキにはならないけど、あのバンド使えば肩だけごつくなる事はありえる…。
あれ使うと低負荷高レップスのダンベルレイズ系の負荷くらいはある。

>>579
負荷が高ければ高いほどカロリーが消費されるわけではありません。
「けっこう余裕じゃん」って感じるぐらいのレベルが
カロリー消費的には一番効率がいい負荷だったりします。

応用の四つん這いになって足リフトするヤツだけ出来ない。
ケツ壊れる。

>571
エリートの下半身プログラムのブリジェットは
ハーフトップの上にシースルーのウェアを着てて超エロいぞｗ

>>583
同士よ
反対側の足やると骨盤しにそうになる

>>581
>>582

ありがとうございます。
とりあえず以前と同じように長さ調整なしでゆるめにしてやってみます。

バンド短くしたら、有酸素運動っていうよりいかにも筋トレっぽい
負荷になってるなと感じてきて・・・orz

>>585
あるある
片一方は何とかクリアできても
もう片一方になると乳酸がたまっておれる

>>584
購入決定！
基本もちゃんとついていけないのにDVDばかり揃えてどうすんだ、オレ。

ビリー続かなかった人って、
「あれだけやったら痩せて当然」って言いませんか。
「痩せないほうがおかしい」とか。
何故かコピーでビリーを手に入れた人に多い。
それに「毎日やらないと駄目なんだよ」とか、
指図までしてくる。
皆、心の鍛え方が足りないと思う。

どうでもいい

>>589
ぶっちゃけビリー毎日やったら痩せて当然。
痩せないためにはかなり食わないといけない。
部活みたいだなｗ

>>589
君も足りないと思う
どうでもいいことなのに

昨日ビリーが届いて、とりあえず2日間基本やってみた
確かにキツいんだけど、ビリーが意外と優しくてびっくりしたｗ
あの飴とムチの使いようにはハマってしまうｗ
なかなか楽しいし買って良かったわ

風邪ひいた

>>575　>>576
ありがとうございます。
下半身P買ってみます。
アマゾンで海外版が安く売ってるので試して良ければSJ版も買いたいと思います。

基本Pが大嫌いで応用Pばっかりやってる。
そんな私に上で出ている下半身Pは楽しめますか？
SJの動画見ると応用Pに近くて好みなんですが。

いや、しらんがな

エイヤーとかウォッサーとか毎日何やってんスか？って隣のお兄ちゃんが失笑気味に。

オイヤー！

ｱｯｰ!!

>>598
試しにそのお兄ちゃんに腰掛けてみよう。

>>601
騎乗位かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋トレ！

違う！ブートキャンプトレ−ニングだろ！

ビリバンって身長何センチ位向けに出来てるんかな？
俺171なんだけどエリートバンドの持ち手の根っこ結んで短くしたほうがいいのかな？

>>605
自分のちょうど良い長さでやれば良いじゃん

キック系が効いてない気がするのね。
ちょっと縮めます。

秋葉に4000円てのがあったんだけど、うーん怪しい…

先週末にキャンプインしたものだが

ウィークデーはキャンプから外れて仕事

ウィークエンドのみキャンプイン

なんてやり方じゃダメだよね・・・ｗこの４日で鍛えたものを全て失った気がするぜ。。

平日の夜でもできるダイエット方法はありませんか・・・なんてね。

・・・なんてね。

>>609
ビリーズブートキャンプなんてどうだろう

２チャン巡回してる時間があるなら、10分〜20分は余裕で出来るはず。
その数十分、やるかやらないかで差が出るんだ!
・・・なんてね。

別に腹筋プログラムくらいなら、
夜でもバタバタしないで出来るでしょ

楽しんでやることが大事だと思います
毎日やれない人もやれる時は楽しんでください

・・・なんてね

今から基本と応用連チャンやって死んでくる。

・・・なんてね。

いやマジで

字幕がなくても、みよう見まねでトレーニングが出来るものですか？

>>615
出来るが、身体を痛めない為の細かい注意事項等あるので
聞き取りに自信がないならきちんと字幕ありを買った方がいい。

>>614
ビリーズブートキャンプを自殺の道具に使うなんてね・・・

>>615
多分出来るけど隊長の言ってる事が解った方が絶対楽しいと思う。

>>616-617
レスありがとうございます
情けない事に、全く英語は分かりません
怪我が怖いので字幕の方にしておきます

応用でビリバン使った「インサイドアウト」（うろおぼえ）とかいうプログラムのＢＧＭ、
女の声で「カモン・シェリー、カモン・シェリー。。。カモン・ジュリアン、カモン・ジュリアン」
と歌ってるように聞こえるんだが、空耳アワー？

・・・なんてね。

・・・・なんてね。

が，こんなに流行しているようで光栄です。
結局，週末になってもビリーやらずに２ちゃんとニコ動で過ごしてるなさけないヲトコになりました。
３日坊主ってこうなるんだー。

ようやく風邪が治って昨日からビリー再開
3週間も空けるとキツくて死にかけました
今日起きると太ももが少し筋肉痛でしたが今日も頑張ります
あと股関節痛がなくなってたのが幸いです

初めて一ヶ月で腰やって
３ヶ月で肘こわして、
６ヶ月で頚椎椎間板ヘルニアで
８ヶ月で、左膝こわした。

でも１０キロ落ちた
今度は右膝かな

ああ、思い込みって怖いな。
以前、最終Pの「固太りの人＝AJ」疑惑があったせいで
最終にAJがいないと思い込んでいたけど、しっかりAJも出演してるじゃないか。
ビリーやりはじめて結構たつのに今頃気づいたよ。
でも、それならなんで「固太りの人＝AJ」疑惑なんて出てきたんだろ？

質問失礼します
auオークションで打ってるビリーズブートキャンプって買ってハズレとかないですよね？ 4000円くらいで売ってるんですが…

ｵｸはﾔﾌｵｸしかやったことない

入隊しようと思ってるんですが、初心者にはBBCとｴﾘｰﾄどちらがいいのでしょうか？
効果はBBCの方がありそうですが……

>>627
両方やったことがある自分の意見としては、
バランスはブートキャンプ2005の方がいい。（今までのやつね）

エリートは結構偏りがあって、元々のブートキャンプに飽きたとかで
ない人にはお薦めしかねる。

51才♀です。試しにとエリートの1のみ購入、もうちょっと本格的にやりたくなり。
痩せることは主眼ではなく、腹筋と背筋を鍛えたいと思います。（腰痛と便秘に
効きそうなので）。こういう場合、2005版を買って基本からやるのと下半身・脂肪
燃焼Ｐをやるのとどちらがいいでしょうか。
全部やればいいのでしょうが、続くかどうかわからないのであまり経費をかけた
くないのです。

オレはエリートから始めて、２００５に移ったよ
２００５の方がバランスが良いと思うが
２００５の基本の序盤、腕立て４セットで萎えちゃう可能性も高いかも
オレはエリートで始めて、２００５に移ったから３ヶ月続いてる様な気がする

>>629
脂肪燃焼は上半身、特に三角筋と腕にかなり重点置かれてると思う。
特に腹筋は筋力落ちない程度にする位しかないな。
脚もかなり少なめ。（あるいはユルめ）
だから脂肪燃焼は外していいと思う。
下半身はやってないからなんとも言えんが、タイトル通りならこれも
外していいんじゃない。
2005か、ブートキャンプとは少し外れるけどTAE　BOの脂肪燃焼１でも
いいんじゃないかな。
TAE　BOの脂肪燃焼１は全身くまなくあったと思う。
時間も短いし、バンドを使った
感じとしては脂肪燃焼のを最終のリズムでやる感じだが。
まぁ、TAE　BOの方はそっちのスレみた方がいいかもね。

>629
腹筋・背筋ならならエリート3とエリートの下半身（字幕版はない）ｵﾇﾇﾒ。
エリート下半身は海賊版の8枚組とかにはついてくることもあるけど
正規品を買いたいなら今のところCollageVideoでしか無理。
しかも上半身・下半身・脂肪燃焼（TaeBoのとは別物）の3枚組。

>>632
ショップジャパンのミッション5って下半身じゃないの？

・・・なんてね。

友人から未開封のエリートもらったんですけどMade in chainaってシールが貼ってあるんですけど
これって偽物なんでしょうか？また本物と偽物の区別の方法ってありますか？
偽物だったら心が痛むので捨てようと思っています
どなたかアドバイスよろしくお願いします

本格的にビリーを始めてから20日弱

目に見えて引き締まってきたんだけど、お菓子がやめられないせいか体重は1キロほど増えてた

そりゃ毎日チョコ1箱以上にカレーうどん食べてたら減らないよねぇ

運動する事は苦じゃないのに(週5で応用or基本+腹筋)
食べ物を控えるのは苦痛だ

というか依存気味かもしれない
吐きそうなくらいお腹いっぱいなのに食べてしまう

それしにしてもビリーは楽しいな
目に見えてお腹が引き締まってきたぞ

隊長、ふとももの付け根を痛めました。
しばらく腹筋プログラムだけにします。

オレも体重変わらないけど、腹にくびれというかエクボというか
ちょっとへこんできた。
でも下っ腹は相変わらずなので、蟻みたいな体型で笑える。

基本プログラムだけ借りたんですが基本だけを続けても
体は引き締まると思いますか？特に腹筋が気になります。
一日２回しようと思っています。

ちなみに18女164/49
腹(内蔵？)がでていて膝上あたりと下っ腹が皮下脂肪でぷよぷよです。

アドバイスお願いします。

すみませんsage忘れ

>>638
引き締まるかどうかと言われれば引き締まるとは思う。多分。
基本Pにも腹筋運動はある。
基本Pばっかりで痩せた人もいるみたいだし。
その上で腹筋が気になるなら腹筋プログラムとか下半身強化プログラム
なんかを追加すれば？
あと効果って個人差があるので、やってみないと分からない部分もあるよ。
人に聞くよりもまず試してみよう。

・・・なんてね

>>638
基本はバランスいいからやってるうちに引き締まってくるよ

>>640>>642
ありがとうございます。今基本してきました!!!
腕立てと腹筋のところが特にキツかったのでこれからしっかりできるようにがんばります！

今腹筋が燃えるように熱い！

去年、入隊したけど職場で腰を痛めてしまって除隊したけど、昨日より再入隊しました。
とりあえずバンドなしでやっています。
スピードについていけませんが、頑張りますよ。

朝応用したのにお昼ご飯にピザ食べ過ぎた…。
こうゆう時皆さんもう一回ビリーしますか？

もう一回やるのもいいけど、自分ならウォーキングかジョギングをするかな。地域によるけど。

○　こういう
×　こうゆう

勉強もしっかりやろう。

646ありがとうございました。
ウォーキングにします。

>>645
なんだと！ピザ？そうか、ピザか。
もう一個ピザでも食って寝てろデブ！ここを何処だと思っている！
ビリーズブートキャンプだ！ビリーズブートキャンプにピザ野郎は要らん！
もう一個ピザ食いたいって言ってみろ！もう一個食ったか？覚悟は良いか？
貴様のようなデブはそこのマンホールの穴にでも詰まってろ！


ってビリー隊長ならきっと励ましてくれるよ。

そんな寒い事言わないと思います

>>645
しないよ。
ほぼ毎日やってれば週に1日や2日食べ過ぎても大丈夫だと思う。
ホメオスタシス効果を抑制したとプラスに解釈

昼に食べたピザのカロリー気になるんなら
夜を軽目にして調整すればいいと思うけどなぁ

今度買いに行こうと思ってるんですが、これってDVDショップで売ってるんですか？

事故解決しました。すいません。

だいたい647みたいなやつってしゃべったらつまらないんだろうな

じゃあ腹筋割れるほど笑わせてくれ

受験勉強開始前から８キロ増えて視力1.0落ちた

今も勉強中なら、ダイエットなど気にせず受験がんばれ。
学歴は一生残るが、脂肪は落とせる。
視力もある程度は回復させる手段はある。
今年で終わりなら、今までごくろうさん。

・・・なんてね。

160/48k/23%、最近入隊しました。

質問なのですが、
産後もう２年程経つのですが、産後から時々ガードルを着けています。
ガードルは締め付ける・血行を悪くだろうと思いビリーの前後と最中はなるべく外すようにしていますが普段も着けない方がいいでしょうか？
それとも気にせず着けたい時は着けてていいのでしょうか？

アドバイスお願いします。

>>660
ガードルは筋肉を甘やかす様な気がします。
履かなければ、鏡を見て気にする事も出来る。
外出でラインが気になる時位に着用してはいかがでしょう？
あくまで自分個人の意見です。

>>659
そのネタつまんないからそろそろやめよ

腹筋Pのみで三日目
毎日筋肉痛で辛いけど、筋肉痛なんて何年ぶりだろうなww
でも筋肉痛になると鍛えてる感じがして気持ちいわ
一つ質問だけど、筋トレとかだと三日に二日くらいは休める日が必要って聞いたんだけど、ブートキャンプは休む日は必要ないの？

>>663
身体休める日は欲しいね。個人個人の調子による。
週一回休みで快調の人もいれば、一日置きでないとちょっと…
って人もいて様々だけど。

休みたいけど一回休んだらそのままやめちゃうってのが今までのダイエットで失敗するパターンだったから休むのがこわいんだよね‥‥

>>665
そもそも、何の為にビリーやってんの？

>>663
毎日やってる人もいる。安心して良い。

(;´Д｀)わんもあせっ…

ビリーをやるのが目的じゃなくて
痩せるとかボディメイク、体調維持が目的でビリーが手段なんだから

短くしたバンドとか重めのダンベルとかで強い負荷かけてるならともかく、
休養日とか一切必要なし。
何ヶ月でも休まず続けてOK。

ただし、体調が悪かったりして休むのもかまわない。
1日おきでも週5日でも自分で決めれ。

要はいつ休むのも自分次第だからかまわんが、
「筋肉を休ませるための休養日」をあえて作る必要はないってことだ。

>>660
ビリーやってるとスタイルがよくなるから、ガードルは必要なくなるよ。
お尻がプリンッと上がって、お腹がスキッと引っ込むから。
ボディスーツやらウエストニッパーやら、あれこれ買った時期があったけど
今は全部タンスの肥やしになってる。
けど、そのスペックならガードルは要らないような気がするんだけど…

>>666 腹がすごく出たから痩せようと思って

ビリーで休む必用があるほど負荷があるかなんて本人次第だし
自分の身体に聞くのが一番で各自の思い込みや一般論押し付けても
仕方ないね。

一般論や他で言うならビリー自身もどっかのインタビューで
”普通は２日に一度位。体力が付いてきたら毎日でも構わないが、
　週１日は休む日を入れて欲しい。トレーニング以外だって
　週１日は休むだろう？”って意味の事をいってたと思う。
ビリー自身がそういう程なんだし、
そーいう意味からすれば休む必用のないようなやり方をしてるのは
ビリーやる意味ない位十分体力が付いてきて負荷になっていないか、
よっぽどいい加減なワークアウトをやってるからという事もありうるわけだし。

ただ、休んだらそのままやめちゃうってのがあれば、
それは心のワークアウトが何にもできてないって事だとは思うがｗ

「The Tae-Bo Way」読むと、隔日にって書いてあるね。
あくまで、目安だから好きにすればいいんだけど。

基本プログラムで、バンドを腰に巻き付けて輪っかの方を手に持ち腕立て伏せするのがあるけど、かなり締め付けられて腰が痛いんですけど、皆さんどうですか？

>>675
２本巻くと腹に食い込んで痛いからバンド一本だけにしてやってる

>>661
>>671
ご意見ありがとうございます。

671さんが言うように体型はピザでは無いのですが手首15cmで二の腕が倍近くあり、足も同じような状態でコンプレックスから中々ガードルが手放せない状態が続いてしまって…

やっぱり変化がわかると嬉しくなり、自分の努力の成果が判りやすいだろうし、ガードルは外す事にしました！

パワープッシュアップは、エリートバンドだとやりにくい。

ビリーする前って腹ペコでいままで空腹を我慢してビリってましたが
いい加減嫌になりました。かといって夕食後は嫌です。わき腹痛くなるから
それで軽食摂ろうと思うんですがバナナとソイジョイどっちが栄養的、効果的
にいいでしょうか

マラソンで体温めてからビリーするのと、

ビリーで体温めてマラソンするのは

どっちが効果的なんですか？？

因みに今は前者やってます

156cm55kg18才女です。
筋肉質なんですが、ビリーやってガッチガチのムッキムキになった人はいませんか？

>>681
聞いてどうするの？

今日入隊しました。
さっそく基本をやったのですが２０分で限界でした。
やはり毎日DVD１本やらないとダメなのでしょうか。
１日１時間は死にそうです。

>>681
脂肪は全くないのか？
筋肉太りは滅多にありえないぞ

>>683
最初から全部通して出来る奴はそういない。
休み休みで構わないし、見てるだけの部分が多くてもいい。
最初から全部こなそうとするからいけない。
出来ないところが多くて「今は当たり前」くらいの気持ちで
気長に続けていってください。
その内徐々についていけるようになっていきます。
途中でやめなければ。

>>681です。
脂肪だらけです…。
でも陸上部時代の筋肉がまだ残っていて足はムキムキです。

>>686
脂肪は運動で燃やせ

>>686
で、何がしたいので？
足はこれ以上はちょっと…というなら足の部分は全部すっ飛ばすとか、
色々工夫次第でどうにでも出来るけど何が目的で？
ビリーでは引き締まってメリハリのある身体に仕上がる事はあっても
隊長のように明かなるムキムキになるのは到底無理ですが、いかがいたしましょう？

自分で何をするかを決めることも出来ないゆとりは放っておきなよ

ありがとうございます。
がんばります。

>>686
ジュリアンみたくなりたいと思って３ヶ月頑張っているが、絶対ムリだと分かった。
あの体型だって、ある程度のマシントレーニングは絶対必要。
ましてや、減量のためにカロリー制限してたら絶対あんなに付かんわ。

30歳♀、産後2ヵ月160cm80kg。

出産しても3kgしか減らないし、4月から仕事復帰するので
体力作りと体型戻しを目標に今日入隊しました。

腕立ても腹筋もまったくついていけないwｶｱﾁｬﾝ涙目ww
赤がビリーと私を交互に見て(ﾟдﾟ)こんな顔してた・・・
でも、なんとか基本を最後まで参加してビクトリーできたから
地道にｶﾞﾝｶﾞﾙ！！

>>692
ちょ、待て！！！産後2ヶ月？それちょと無理してない？
私も比較的産後元気だったんだけど（現在1年3ヶ月）、それでも産後2ヶ月でビリーは考えられなかった。
10ヶ月かけて変化した体はゆっくり戻さないと、更年期で老後にエライ目にあうよ。
表面的には元気でも、産後の無理は後で倍以上跳ね返ってくるから！と母や産院でも言われた。
産後は何もしなくても10ｋｇは落ちる。（産後半年から落ち始める人もいる）
産んだからって2ヶ月で体型元になんか戻らないよ。焦らないで。
ゆっくり腹筋や骨盤体操、軽い筋トレから始める方がいいよ。いきなり汗びっしょりな運動は無茶。
早く痩せたい気持ちは分かるけど、仕事と育児やってればかなり減ると思うよ。

Postnatal Power: Taebo Workout
> 出産後１０週間のシェリーによる指導のタエボ。
これは？

出産後無理するのはやめて下さい。
いくらシェリーが産後１０週目でやろうが、向こうはプロ。

>>693　心配してくれて�d！
母乳があんまり出ないせいか体重が産後本当に落ちなくて・・・。
まあ、妊娠前が70kgだったからﾋﾟｻﾞはﾋﾟｻﾞなんだけどw

無茶せずに長期的にビリってみるよ！

ビリーとちょっと話がずれてしまうのですが質問させてください
今まであまり運動をしていない人は汗腺が退化して汗をほとんどかかなくなるとききました
しかし私もろくな運動していなかったのですがすぐに胸がドキドキし息が切れ汗がドバドバでます
これは多汗症とういうやつなのでしょうか？
やっぱり今まで運動してなかった人はビリーやっても汗はほとんどかかないのですか？

>>697
そんなことはないと思うが・・・。
俺もろくに運動なんてしない人だったけど
最初の日にものすごく汗が出たよ。
あんだけ激しい運動やって汗がでないはずない。

>>686
シェリーの体型見てどう思う？
シェリーなんかものすごくビリーのエクササイズやってるのに足は細いよね？

シェリーはﾏｯﾁｮだべ。
まぁ、どっちにしろ一晩経って朝起きたら
ビリーみたいな体型にはならないから、自分の
様子見ながらやったらいいでしょうよ

・・・なんてね。

筋肉質で脂肪だらけって
どっちなんだ？

霜降り肉なんだろう

シェリーの腹腕足すべてが引き締まり凄いよな

>>697
自分は運動大好きピザだが尋常じゃない汗
多汗症は多分、何もしなくても凄い汗だとｵﾓ(違ったらごめん)

シェリーの体脂肪って１０台前半とかだっけ
よく子供産めたなｗ

今日はいっぱい汗でた
暖かくなってきたかな

>>676 一本でも辛いですねー。
DVDの中の人達のとバンドの作りも違うし、伸び方も違うのかな。

昨日辺りから基礎をやってみてはいるが2回目の腕立て（パワーなんたら）付近でもうバテバテだな。
もうちょっと基礎について行けるようになってから2枚目以降に入るとしよう

思ったより愉快で良いね

>>692
私は５ヵ月半の子供が居ます。（２人目）
完母で体重は戻ったのに、年末年始から急激に太ってきたので１週間前から入隊しました。
やっぱり赤は(ﾟдﾟ)って顔して私を見てますｗ
「母ちゃん、でぶ」と言ったら、げらげら笑いました･･･orz

産後２ヶ月なら、産褥体操を頑張ってみてはいかがでしょうか?
半年続ければ、結構効くと先生は言ってました。
暖かい日なら赤ちゃんと散歩がてらウォーキングとか。
他の方も書いてますが、更年期に恐ろしい事になるといけないので、あまり無理しないでくださいね。

>>697
全身くまなく汗出てますか？
汗腺の退化というか、一部からしか汗が出にくくなる
クーラーなどの影響で身体の体温調整機能がおかしくなるって
昔あるあるで見たｗ
ちなみオレも汗ドバドバだが、お腹の部分はちょっと湿る程度orz

ビリー半年目 私にはあわなかったみたいで効果なかったので今日で脱退します。ビリー今までありがとう！これからターボします…

よし！
今日もまた気持ちよく汗かくぞ〜！！
頑張ると爽快だ。

>>712
（・∀・）ｲｲｯ!!

>>711
脱退しても良い。しかし必ず戻ってこい！

私も半年やって効果ないかなと思ってたけど
きつくてはけなかったズボンがはけた・・・
そういえば足が断然細くなってる、でもお腹の弛みがなかなか解消されない

流れ切ってすいません。
今日も基本ビクトリーで、八割はできたな、と自己ﾏﾝしておりますが
｢ビリー、柔軟たんねーよ｣と毎回思います。我流アップと我流柔軟を前後にたしておりますが
どーせなら｢ビリーの本格ストレッチ｣とか出さないかな…買うのにな。おもいませんか？

たまにその話題出るが、
何でもかんでもビリー隊長に頼りすぎだw
ってレスを見た事ある。

>>716
始める前にアキレス腱を伸ばしたり、腰を回したりしてるよ。
でも5分くらいだけど。

レスありがとうございます。
確かにビリーに頼りすぎですよね。でもよくねーかなぁ。｢ビリーの本格ストレッチ｣ww。
んで、｢アップ編、ダウン編、本格柔軟編、お手軽ストレッチ編｣とかあったり。
でも、本格柔軟編は筋切れそうなくらいビリーに追い込まれそうですね。
お手軽ストレッチ編はまず｢馬鹿やろう！今日は手抜きする気か！…まぁいい。時には休息も必要だ｣
って罵倒からはじまったりとかw

想像できるってことはもう実践できるじゃないかブラザー
ストレッチくらいは自分でがんばれよｗｗ

と、デニムのサイズがやっと１つ下がった浮かれ隊員の自分が言ってみる

風呂上りとビリー前後のストレッチはもはや日課。

ビリー始めて四ヶ月、大分ウエストも締まった。
のに、以前と同じ感覚でジーパンサイズ買ってちょっと失敗w
だらしなく80cmあったのが今や64cmになったのだから当然か。
すごいよビリー！
昔のスカート、始める前はファスナーがＶ状態だったのが
今じゃすんなりホックまでとめられるんだから…すごい！
どこまでいけるだろう、すごい楽しみ。

>>710
頭皮と脇からしか汗かきませんorz
お腹はちょっと湿るていどです
今までろくな運動してなかったので汗腺退化してても不思議はないです
手足冷たいのに体と頭部が熱いってことがよくあります
ビリーみたいに汗で肩とかテカってるのがうらやましい

>>715
おなかは効果でるの遅いよ。
太ってるとなおさら・・・・

でも、ビリーじゃなきゃ55分の運動なんて絶対しないからなあ…
頼りすぎでもやらないよりずっとマシ。

>>724
読解力を養え

>>724さん、
あ、いや自分はビリーやる前後に隊長直伝の凝ったストレッチがあるといいなー、と思った訳でして…w
でも、724さんの意見にも同意ですが。

今日ロフトに行ったらブートキャンプでも基本と応用・バンド付きだけのセットと、ブートキャンプではなく格闘技？のエクササイズDVDもあったよ。
格闘技の気になったけど、ブートキャンプ始めたばかりだから眺めるだけにした。

しばらく量って無かったら、体重計壊れたかと思うくらい太ってた。
やる気出ないけど絞り出すぞﾓﾙｧー

俺も柔軟加えてるんだけど、股関節がなかなか柔らかくならないorz
脚広く開けるようになりたい・・・

隊長「帽子を外しておこう」
俺　「眼鏡を外しておこう」
これがやりたくて応用ばっかしやってしまう・・・。

基本の中で座って両足の裏をあわせて膝を床に近づけるやつ、
私は膝が床についてしまって痛くもなんともないのですが
どうすればいいですか((((゜д゜))))

柔らかすぎるのでしょうか？

>>731
私もだよ
柔軟性があったり股間節やわらかい女性は着いたりしやすいよ

じゃあそのまま、臍が床に着くのを目指す感じで前屈してはどうだろ。

>>730
隊長！
眼鏡を外したらなにやってるのか全然分かりません！

>>731
痛くするのが目的じゃないからそれでOK
足を手前に近づけてみてそれでも痛くないのならそれで良い

かつらをはずしておこう

今日初めて靴履いてやってみたけど、こっちのほうがやりやすいね。
ジャブの時足がうまく動かなかったんだけど、やっぱ裸足よりやりやすい。

そうだったのか

頭からしか汗でねー
どうしたんだ俺の体はorz

ちんこの皮を外しておこう

キックの際に右足だけいつも痛かったんだが
ついに今日

だいぶ慣れてきて、動きも機敏に力強くを意識してたら
肩を痛めました。
たぶん「ジュリアンのお腹に乗ってみよう」ってやつをやってるとき。
明日は休養日にするかな。

PS2のscph50000で再生できますか？

俺も股割りできるし、>>731もなんとも無い。
だけど>>741のヒップレイザーは肩と背中が引っ張られて千切れそうなほどビキビキになる。
血流も止まってヒリヒリしてくる。
この部分は筋肉への負荷は無いのに苦行なストレッチになってるよ。

ビリーは見落としていた部分の確認にもなってよかった。

リサイクルショップで、安く売ってたので買いました。
バンドなしで一日目、足がつりました

ビリーだけじゃないが・・・

今月はじめから見て、間に大学のテスト期間を10日くらいはさんだりもしたけど、
体重3キロ減
体脂肪率5.5％減
皮下脂肪率3%減
骨格筋率2%増

年末年始にだらけまくってたツケで体脂肪が20超えてしまってたが、また10台中盤に戻せた。

俺もそろそろやらないとな・・・・・・・・・・

>>743
あれ全然なんともないんだがやり方がおかしいんおだろうか
腹筋意識しながらやってるが全然きかない

○
_|￣￣|_

８ヶ月前→106kg
食事療法と中国茶、ストレッチにより
現　　在→82.0前後で減量ストップ。

先週より基礎で入隊しました。
上半身運動は何とかついて行けるようになったが
どうしても腹筋が1/3もこなせない。
後半はヘトヘトです。
体育座りしながら足を前後にカクカク…きっつい。
すべてビリーに頼るにではなく、時には温水スープを利用したり
ストレッチをしたりして気分転換も図ります。
今日は午前中に温水プールに行きました。
少々へばっているけどビリー先生と頑張ります。
…１年後どうなっているのやら。

　　　　　　　「　継　続　は　力　な　り　」

この言葉を信じて頑張ります。

ビリー3ヶ月は経つが相変わらず腹筋のやつで
仰向け体勢→体育座り体勢→仰向け→体育座り
みたいなやつあるが、アレだけが今だに全くできない
仰向け体勢から途中で突っ掛かり(？)起き上がれない
真ん中のふく直筋？だけで起き上がろうとする
からと指摘されたが、起き上がれないし
綺麗に仰向け体勢に下がれない

温水スープ？

洋一？

一週間前からBBC買って、専ら腹筋トレやってるけど
最初はビリー参考にしてたんだけど、結局今はオリジナルのやり方・組み合わせになってるわ
DVD自体はタイマーのような役割に･････ｗ

再入隊して3週間、順調に続けられていて、
体重に変化は無くとも結構見た目にはしまってきてたのに(特に顔)、
先週末旅行に行って、旅行疲れから体調不良になって
それからずるずると10日もサボってしまった。しかも飲酒三昧orz
今日から復活します。
折角応用も楽しく出来るようになっていたのに、また基本がしんどいんだろうな。

肩こり解消のために本日入隊。軽く吐きました。

基本＋腹筋プログラム終えました。
隠れ肥満って言うのかな？（お腹だけぽっこり出てる）
だったけど今はほぼお腹も凹み腹筋もうっすら出てきた！
ビリーこれからもよろしく！

てす

週６回ぐらいのペースで一ヶ月終わりました。
自分でもこんなに続くとは思わなかった。
体重はほとんど変化ナシだけど、腹が少しスッキリしてきた模様。（ベルトの穴0.7ぐらいｗ）

三ヶ月ぐらい続くと良いなぁ

かなり効果が出てきました！
オーソドックスに
基本　基本　応用　応用　腹筋　腹筋　最終
をループしているのですが、皆さんは一週間の中で自分なりの組み立てを
つくっていますか？私の目標は全体的な引き締めですが、テンプレの一ヶ月
プログラムの繰り返しなどはやはり効果的でしょうか？

>>753
俺も基本編をベースに応用・腹筋を混ぜたのをオリジナルでやってる
ＰＣで編集して一つにくっつけたのをやってるんだが７０分ぐらいになってしまった

週３〜４でビリー。寒いからジョギング中断。
久しぶりにジョグやったらスタミナがついたみたいで
長距離走れるようになった。それはうれしいけど
太った。。｡･ﾟ･(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡

そろそろやるか・・・・・・・・・・

ビリーやってると上半身は暑くて汗ダラダラなんだが足首から下は冷たいまま
ただの冷え性だと思いたいんだがビリー続けてたら治るのだろうか？

苦節約8ヶ月（ビリー歴）…
今日はじめてシェリーと同じタイミングで
最初から最後まで高速腹筋ができたぜ〜〜〜！
（@応用、まあ直前30秒くらい休んだが…汗）

あとはワンワンシッコを死なずに最後までついていければ…
（これが何気に最大の難関だったり。。。）

流れ切ってすいません。
かれこれ一年近くビリー中毒で他にタエボーもやっております。
以前空手をかじっていたのですが、最近疑問なのがコンバットキックは回し蹴り(ラウンドキック)なのか、足刀蹴り(サイドキック)なのか？なんです。
一応自分は足刀でやってますが、入隊者のブログでも解釈がまちまちで…。
運動量に変わりはないでしょうがビリーの意図しているのはどちらなのか…わかる方、または自分はこうしている、という方、教えて下さい

肩が痛いよ〜

>>754
長い間家を留守にすると、自宅でやってたトレーニングをやる環境がなくなり、
それを機に努力が続かなくなる事も多いよね。今までの俺がそうだったし。
だから俺は出張の時とか、iPODにビリーを取り込んで、コンポジットAVケーブル経由で
ホテルや旅館のTVに出力して、強制的にやるようにしてる。
ホテルは概して狭いけど、どのプログラムもなんとか可能。
それに出張ビリー(?)の後、知らない土地での一杯は最高ｗｗｗ

今ipodでそんなことできんのかぁ。ｽｹﾞｰ!

>>765
ビリー歴10ヶ月です。基本BBCですが、たまに気分転換に
TAEBOもやっています。TAEBOのオマケにコンバットキックの
解説が有りますよね？　アレ見る限り足刀蹴りと解釈して
間違いないと思いますが･･･

>>765
TAEBOインストラクターのホンミさんのサイトには、ラウンドキックのやり方が解説されてるよ。
でも以前の書込みで、DVDにはラウンド・サイド両方のキックが出てくると言ってた人もいた。
俺は格闘技ぜんぜん知らないから、そのせいで見分けがつかないんだと思ってたけど、
経験者でもやっぱり区別しにくいんだね。ちょっと安心した。
ちなみに俺は足刀が作りにくいので、足の甲で相手の横っ面をひっぱたく感覚でラウンドキックやってます。

ビリー+外ラン、ウオーキング+軽め食事制限の成果をうp。

http://www8.uploader.jp/user/bootcamp/images/bootcamp_uljp00019.jpg

>>771
努力は認めるが、元ピザが嬉しそうにマルチしてんじゃねぇよ。ヴォケｗ

ビリーの消費カロリーを教えてください。

>>763
俺もそれだから気になる
男なのに冷え性orz

もうすぐ桜が咲くんだろうな。
思いっきり深呼吸して桜の香りを楽しみたいな。気持ちいいだろうな

爽やかな季節がくるから自分もビリーでスッキリするぞ！
今日も頑張ろう

ビリーズに入隊！
ビリー隊長が「ブートキャンプは魂で行うんだ！」
「心が変われば、体も変わる！」と言ってるので、
寝転んで、動かず、魂でブートキャンプを行ったし、心も変えたし、
ビリーの説に従って、1日5回の食事に変えた。
鶏肉、チーズなどの高たんぱく、低脂肪がいい。低炭水化物にした。
鶏肉2kg、カッテージチーズ1kg、プロテイン1kg１缶を１日５回に分けて摂取。
どーしてやせないのか？　まだまだ修行が足りんのだ。
じっと動かず、魂のみで１日６時間もブートキャンプやってるってのに…。

>>776
よう同士
俺も魂だけは入隊してるんだけど
残念ながらやせてないよ
やはり魂だけでは無理があるようだ
お互いに、いつか体も入隊できるといいな

>>777
病院食続ければ痩せるさ

ビリーが流行始めた頃に一緒に買うとお得？つーヨガマットがビリー中ズレまくるのは仕様ですか？

ラウンドキックと解釈したほうが脚痩せに効きそうだが。ビリーは明らかにサイドキックだよな。
まぁ。おれはヤクザキックにしかならないわけだが。

>>776
数量もビリーが指導した重さですか？
多く摂取しても不要な分は脂肪とされるだけでは。
それを消費しようと働くだけで筋肉につながらない場合もあるんじゃ。。
あと体質次第では栄養にされにくい人もいるみたいだけど。

筋肉もりもりのフードファイターチャンピオンってあんまりいないよね。

生理がきたからビリーやる気にならなくてここ３日やってないや・・・

>>773
おおよそでいいなら
基本と応用が４００キロカロリー、腹筋と最終が200キロだそうです。
体重とかでも変わるので参考程度に。

>>782
まったく同じ状況…
生理のはじめには頭痛もあって今回は痛み止め飲んでも
頭痛が引かなかったからやる気にならんかった…
そろそろ再開しなければ…

>>776の胃袋が羨ましい……
たんぱく質苦手

>>776は釣りだよな・・・　みんな分かってるんだよな・・・
なんか不安になってきたぞ

応用編やってたら右の背中の筋肉が痛くなってやめた
今もちょっと動かすだけで痛いんだがどうしたんだろう
今までこんなことなかったのに

>>787
そりゃ大変だ。
無理に動かさずそっとして、
必要なら冷やすなりして様子見を。

運動しなくてもやせれます！ＤＨＣサプリメント！！お勧めです！ここで安く手にいれられますよ！
http://www.yomisa.com/

今夜は、初めて腹筋編を見ながらエクササイズ。
生理中でしんどいけど止めちゃうとサボり癖つきそうで…。

ゴムバンドがいらない分やりやすかった。

>運動しなくてもやせれます

それじゃ、「戦う体」は手に入れられんゾ！

>>781
小林尊はムキムキだった気ガス



>>790
あんまり無理するなよ

キックの疑問を書いた者です。
わー、嬉しいな。皆さん返答いっぱいありがとう。
いつもはサイドキックなのですが今日は初めてラウンドキックでやってみました。
いつもとは違う筋肉使ってるみたいでこれもいいですね。
日によって変えてみるのもいいかもですね。

>>792
あんなステロイドで作った肉体じゃ意味ないな。
（短期間であんなに筋肉はつかん）

今日(正確には昨日)入隊した
手と足をくっつける腹筋みたいなのが全く出来なかった
速くて追いつけないorz

>>792
ムキムキだったけど戻った

携帯からですみません。
よくここで聞く、有酸素運動で、筋肉じゃなくて脂肪燃焼に凄く効果があると評判のディスクはこれですか？

http://m.rakuten.co.jp/rms/mobile/vc;jsessionid=?i=10000199&ref=s_ws&s=232303&X=11855eef5a3&e=MV01_001_001&c2=3620739128&r=http%3A%2F%2Fs.m.rakuten.co.jp%2Fr%2Fs%2Fwb

ここで聞く脂肪燃焼プログラムって、下半身プログラムって言うやつとセットみたいに受け取ってたのですが、
それだとこれじゃないのかな。

精神的に落ち込むことがあってから2週間以上やってない。
それまでほぼ毎日やってたのに（´・ω・｀)

また今日から頑張ればいいんだよ！

仕事しながら尚且つビリー継続できてる人たちほんと尊敬する
３ヶ月ほど入隊してたがモチが続かず脱退して早半年…
ニートの今、腹筋編から再入隊したけどすでにサボり気味
皆さんはどうやってモチベ上げ＋やる気出してますか？

腹筋Ｐくらい生理だけどやることにします

>>799
このスレとか、他のビリー隊員ブログを読んでモチを上げてます(笑)
後、映画･･･（ロッキーとかスリーハンドレッド等の筋肉モン）

ドラッグストアー行って、サプリの効能読んだり買ったりもアリかな
「運動前に服用すると脂肪が筋肉に変わる･･･」なんてのを買うと
ビリバン使用して筋肉がプルプルすると快感に変わります（爆）

鏡で自分の腹を見ればモチが上がる

腹筋は引き締まってきたけど
ふくらはぎが心なしか硬く太くなった(T_T)

ヤフオクで一人で異様なほどたくさん日本語字幕版を出してる人がいるけど
あれは海賊版なんですかね。それとも業者が中古をかき集めてる？

ビリー入隊して一週間。右臀部から太ももにかけての筋を伸ばすと痛い。やっている姿勢が悪いのでしょうか？

同じような経験した方いませんか？痛みがなくなるまでビリーはやらないほうがいいですか？

ﾜﾝﾜﾝｼｯｺとｽｸﾜｯﾄ頑張りすぎてﾋｻﾞ痛めた('・ω・`；)

>>799
3ヶ月から効果が出るって人もザラなのに勿体無い…
お風呂入る前に鏡に映った自分を見て「まだまだだな･･･」とか「ちょっと締まった？」ﾄﾓﾁ上げる。
結果報告スレも見るとﾓﾁ上がる。

もうすぐ3ヶ月目に突入するんだけど、今までの2ヶ月が水の泡かと思うとやめられない。
忙しい時や疲れた時は休みにして、どうしてもどうしても食べたい時は食べる。
あんまり全部を我慢してストイックにすると「なんで効果出ないの！」と脱走しそうで。
効果早く出て欲しいけど、長く続けられなかったら元も子もないからなー

ビリー半年で-6�`　腹回りにタイヤのチューブ状に付いてた
贅肉もほぼ取れ、うっすらと６つに割れた腹筋が･･･
ところが昨年11月に病気で除隊、続く年末年始の怠惰な生活で
＋5�`　(T_T)
結局、あんな辛い事一生やり続けにゃいかんの？と自問自答の日々です

部屋で一人でやってると半分くらいで飽きてしまう。
なので最近は、ビリー半分→パワーヨガ30分→半身浴を1日2回やってる。
出勤前1回、帰宅後1回とか。運動後のストレッチ気分で気持ちいいし、
3週間で3キロ痩せたよ。

>>799
漏れはピザリーマンだが、そもそもモチベなんぞ上げてないｗ
最初っから一気に効果が出ないのはこことか見て解ってたし
”まぁ、２，３年やって標準体重に戻れば御の字か。歳も歳だし、安全策とりながらマッタリ進行で行こう”って
やってたらやる事その物が日課になったよ。
だから多少体重が上下しようが”ふ〜ん”位で特にモチベが上下することなく続いてるよ。

私は、飽きたらTAE BOやってますよ。タエボーの方がブートキャンプよりも痩せるみたい。

>>796
リンクをクリックしても「エラー」が出て表示されないよ。

脂肪燃焼Pは下半身Pとセットでも売ってるし、単品でも売ってる。

あと俺は素人なんでよく分からんけど
脂肪燃焼Pは筋トレ要素もけっこうあるので、有酸素のみをビリーで
追求するならTAEBOの脂肪燃焼編のほうが良いと思う。

俺も>>810に近い心境だな。
まあ、「運動しないと落ち着かない」と、体に思わせるのがコツかな。
痩せるのも目的だけど、それよりもバテない体をつくりたいからね。

>>799
明確な目標とそれを達成する期間を定めれば
わざわざモチ上げたりしなくても自然と出来るようになる。
これは義務なんだ、と思い込む。
週のうち決めた曜日に必ずビリーをする。
何かの都合で出来なかった時は翌日に必ずする。
運動することを特別な事とせずに生活の一部とする。
自分から選択権を奪う。（もし選択権があると楽なほうを選ぶから。）

ビリーが
出なかったことを悔やんでばかりだとゴールが見えなくなる。
だから、やり遂げたことを振り返って自分を褒めよう。
自分の可能性に気づくはずだ。
と言ってる。

あと、あやしい宗教みたいだけど、とにかくビリーと自分を信じて、
ダイエットという行為を行っている自分に決して疑問を持たないこと。
「別に痩せなくても良いじゃん」という悪魔のささやきには絶対耳を貸すな。

ビリーやるとおならが出るんだけどなんで？
汚くてごめんなさい。。

>>816
腸が動いて刺激になる。
食べて、胃-結腸反射で出すより、
動いて腸に刺激を与えて出す方が望ましい。

俺はむしろ便秘になるんだが。筋肉が硬直しっぱなしなのかしらん
ところで、ﾋﾞﾘﾊﾞﾝは重要よね。あれがないと気持ちよさが半減して長続きしないわ

>>818
汗かいても水分とってないんじゃない？
水分が足らないと便秘になりやすいよ。

>>812
ありがとうございます。
タエボーので、有酸素運動とか脂肪燃焼とか書いてあるから、これがそうみたいでした。
2枚セットで送料無料5000円だったので注文しました。
楽しみです！

>>799
仕事見つけなよ。
忙しくしてるからこそ、健康管理に気をつけるし、
時間を割こうとするから、ビリーもできるんだよ。
暇だと、何もやろうとしなくなるもんな（俺がそうだし）・・
いやマジで、身の回りはある程度、忙しくしてた方がいい。

俺も部屋の掃除は1日休みの日には全然できないが、
午前中だけ仕事だった日に帰ってきた時の勢いでやることが多い

三週目突入。初めてビリバンを使うので、履いてないスニーカーを引っ張り出して来たんだけど…
誰だよ!靴の中に練り消し入れたのは!
その後取らずに開始
ビリバン使うとキツいね、笑いが止まらなかったビリーのお陰で性格が明るくなった。

去年10〜11月くらいにこのスレで大学受験だけどビリーやりたいって書き込んだ者です。
みんなにとりあえず受験頑張れって言われ、そのおかげで大学合格すますた!!

早速さっきやったら足が…。これから毎日頑張るぜ!

>>824
なにはともあれ、おめでとう！

これからおめでとうおめでとうってレスが続くんだろうなぁウザ。















何はともあれおめでとう。

>823　おめでとう!!

こういう人の幸せ喜べないレスかく826ウザ。
>>823
ともあれ　合格おめでとう。
記念に応用フルコース　３モアセット追加だｗ

2キロ走ったぐらいで息が切れるぐらい体力ない20の男なんだがやっぱりその程度の体力だと基礎編でもかなりきつくなりますか？
ビリーのきつさがよくわからないから買おうにも買えない俺がいる
貧乏学生には高いぜ

>>821
同意。今やらねば、次は明後日の夜まで出来ないと思うから、
始められる。忙しくなくても、その日のノルマに入れたりして、
続けられるように、ビリータイムを作ったりする方がいいね。
1ヶ月は毎日死んでも続けると思い込んだので、習慣にもできたし、
自信もついた。生理や病気や仕事でどうしようもない時はあっさり
あきらめるというアタマの切り替えも必要だけど。

>>828
空気読めないとか読解力ないってよく言われない？
冗談が通じなくてキモいとか危ない目をしてるとか影で言われてると思うよ。

>>827
ｽﾏｿ間違えた。ﾚｽは>>824宛に…orz
まぁ、両方おめでとうかｗ

>>829
2キロどころか百メートル走れば息が切れていた
俺が8ヶ月続けているんだから大丈夫。

きついのはきついよ。
スポーツ選手でもきついと言う人はいる。
（まあ「きつい」のレベルが違うとは思うが）
シェリーですらきつそうにしてるしな。
運動できない奴はできないなりに、出来るやつはできるなりに「きつい」。
草野球もプロ野球も野球には変わりない。

逆に言えば「やる気」ひとつ。
きついからといってビリーから逃げるのは「言い訳」でしかない。

あと無理にSJから新品買わなくても、オークションなどで中古買うとか、
アマゾンなどで英語版買うとかすれば安くあがらないかな？

>>829
何より走ることの嫌いな俺だけど、こなせるようになった
やってみれば出来たりするもんだ
継続すれば

継続は力なり

ほんと良いコトバだ。

つか貧乏学生ならあんま食べないだろうし痩せるのでは

>>824
おめでとう！
大学での勉強は、今までのモノとは全く違うから、楽しんで打ち込んでほしい。
…と、卒業して20年近く経つのに、未だに研究室に入り浸っているオバチャンが言ってみる。

勉強もだけれど、運動もまた、継続「こそ」力なれ、と実感する今日この頃。
勉強も、運動も、人間らしく活き活きと生きていくためには不可欠な要素だから、
毎日ご飯を食べたり、歯を磨いたりするように、
何か新しいことを学んだり、或いは復習したりしてほしい。
そして、ビリーでも何でもいいから、定期的に汗を流してビクトリー！してほしい。

…何言ってるんだろ。オバチャンの戯言と聞き流してくれ。
ともかく、824の未来に幸多かれ。

>>837
すげぇうざい

突然ですが、ビリー再来日するらしいですね！
公式ネットの会員のみらしいですが…。いいなぁ。

>>839
公式サイトは無料になったYo!

応募しようとしたら、東京すでに満員御礼(⊃Д`)
金払ってでも行きたいよ。頼むからチケット発売してくれ･･･

mixiの公認コミュニティで来日イベント募集発見！！
行きたいけど予定があわぬ。。。。。。。。。

公式はクレカ番号必須なんだね
そんなのやたらとさらしたくないなあ

ジュリアン様来てくれないのかなあ・・

ゴムバンド使って基礎編実施。
きっついわぁ。。

やっていればそのうち出来るだろうけど腹筋がやっぱりつらい。

>>845
ゴムバンドって言うなや

今日は暖かくていい汗かけました

ビリー報告スレで1200kcal食事制限と平行して続けている人がいるけどよく続けられるな。
自分は1週間前から1200kcal制限を始めたのだが、今日ビリー途中に貧血みたいになったよ。
野菜中心にしすぎたのだろうか？

1200kcalっていったら拒食症の人でも退院させてもらえんかもしれんくらいの摂取カロリー

1200って痩せる痩せないよりも不健康なんじゃね

基礎代謝以下→体が飢餓状態→筋肉分解（カタボリック）→基礎代謝の低下→リバウンドしやすくなる
　　↓
筋肉が減る

さらに飢餓状態だからホメオスタシス
食べ物から得られるエネルギーの吸収率上昇
体が消費するエネルギーの減少
　　↓
太りやすい状態

基礎代謝：（何もしない状態で）生命維持に必要最低限な活動エネルギー
基礎代謝を維持する最低カロリー数は、
成人男性で1500kcal　成人女性でおよそ1200kcal　計算方法ある

↑うそです

何が嘘なんだよ

有酸素運動と停滞期の話をごちゃまぜにしたものです

・・・なんてね。

165/73/39%の女です。この位ピザってると筋肉つくからやらないより、筋肉ついてもやらないとだめですよね？

せめてこのスレ最初から読むくらいはしましょうよ
それもやろうとしないでブートキャンプが続くとは思えない
オレはまだまだ心が鍛えられてないなｗ

Amazonから米国版到着！　入隊初日です。
Taebo Cardio2004をしばらくやってたから、ビリバン無しならついていける
かな〜と思ってたが、甘かった...40分経過後の腹筋で挫折。
脱走兵にならないようにがんがります。

>>856
マジレスすると、最初はもっと軽い運動から入った方がいいかと。

そうだよな。やっぱり危険だよな。
普通に食べつつビリーを頑張る事にするよ。ありがとう。

学生時代運動部に入ったことない２０歳の男だが基礎代謝量はかったら1700あった
間違いかと思って他のやつでもはかったら同じような結果だったが冷え性なんだよなあ俺
とりあえず冷え性改善を期待してビリー続けます

もう随分とビリーやってないなぁ・・・

2月１日からブートキャンプ再開して、ほぼ毎日応用と腹筋を順番にやってたんだけど、生理中もしてたんだけど、生理が終わってからいきなり体調不良に。
全身筋肉痛と怠惰感でヘロヘロ。
ここで頑張って続ければ体力つくのかな？
それとも休んだ方がいいのか…
ちなみに締まってきたけど体重はほとんど変わらず。

>>862
そんなの他人が判断できる事じゃないよね。
他人が安易に
「だいじょぶだいじょぶ、続けてればその内なんとかなるよ」
とか言ったとして、その通りするのか？
自分で判断しような。
身体を休めるのも、大事なトレーニングの一つです。

>>863
そりゃどうも。
人間の体の構造的にある程度法則があるなら知りたいなと思って。
最終的な判断は自分ですることくらい一々書かないでも理解してくれるかと思ったから省きましたすいません。

まあまあ茶でも飲んで餅ついてください。つ旦

病院でも診断に困るのが検査項目に異常は無いけど
何となく調子が悪いって言う患者。

以前なら「明日タクシーで来いよヴォケ」
っていうレベルの患者が「いや俺には救急受診する権利がある。
なんせ救急車呼んできたんだからな。」
って開き直る時代です。

これだけきつい運動を週に３〜４回続けていれば体調不調の日は
運動不足だった頃よりもきつく感じる訳で。ましてやネットでは診察
不可能ですしね。

>>824です。
お祝いの言葉ありがとうございます。研究室入りたいとちょっと思ってるんで励みになりました。

筋肉痛がすごいけど気持ちよかったので頑張って続けます。
ご飯は腹八分目でおいしくいただいてます。
近くに森林公園もあるし、大学もスポーツ科学部と一緒ののキャンパスなのでいっぱいうごきます。
長文すいませんでした。
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ!!!

ですから「体調が悪ければ無理をしないでね。」
っていうのがビリースレの決まり文句になっとる訳です。

>>856
ﾏｼﾞﾚｽすると、筋肉はそう簡単につかないのでやってください。
「筋肉がつくからできなぁ〜い」なんて言ってるピザはほんとに醜いピザでしかない。
案ずるより生むがやすし。はじめの一歩が無ければ一生ピザ確定ですよ。


>>858
私は逆に2ヶ月基本と応用やっててTaeBoCardio2004をやったら足がこんがらがりそうになったｗ
上下パンチしながら屈伸（スクワット？）なんか、膝曲がらないし。
ﾀｴﾎﾞは有酸素メインだからね、BBCとはまた違うので変化に付いていけてないだけだと思う。
3ヶ月やってるけど高速腹筋できねーよー

筋トレは頑張れば遅かれ早かれみんな平等にちゃんと筋肉つくから好きだ

ハートレートモニタ心拍計を付けて基本をやってみたら
（腕立ては膝付きで高速腹筋はハトヤ状態だったけど）
652kcalという恐ろしい数値が出た。
157cmで77kgのピザだからかもしれないけどorz

>>864
ちょっと厳しい言葉が飛んだくらいで逆ギレとかｗ
これだからスイーツは・・

>>870
その位恐ろしくもなんともなかろ？７００Kcal位結構やっちゃってるがｗ
もちろん漏れもピザだがな。

>>871
すっかり終わった話を引っ張り出してまで負けたくないお前の脳もどうかと

>>872
そうなのか･･･
いやさ、ビリースレ全般で基本は400kcalと言われていたから
自分はピザな分50kcal位多く消費しているかもと思っていたら
こんな数値だったもので驚いてしまったわけで。
とりあえず測定した機械が壊れているわけではなさそうなので安心したｗ

標準体重の人が20kg以上の重り付けてビリーやるようなもんか。
逆にそれで650kcalしか消費できないのは辛いな。

>>875
有酸素運動でそんなに落ちればものすごく良い方だと思う。

気分がいい時にビリーやると
更に気分がよくなるなぁ

>>875
>>876が書いている通りだ
６５０カロリーって強度にもよるけど有酸素運動なら二時間は動かなきゃ消費できない

一回のカロリー消費はどの運動も限られちゃうけど
基本的に筋肉をつけなければ意味がないから…
ビリーで筋肉つけて消費量も上がれば
忘れた頃には…

ビリーって一回にどれだけカロリー消費出来るの？

145 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/01/28(月) 23:24:56 ID:/riPhPjY
Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

まとめ嫁バカ

基本と応用がほぼ同じカロリー消費量であるというのは
どうにも信じられないことなのですがね

>>868
858です。機会があったらTaebo Favorite Movesやってみて！
きつくはないけど、私は今でもタコ踊りw

ところで基礎編でジュリアンの斜め後ろにいる、ボンキュッボンの
お姉さんが気になってます。他所の有名インストラクターか？
最初にビリーが紹介してるようだけど、ヒアリングできんorz

ちょっと調べてみた。
運動こみ。
摂取カロリーは、１日の全消費カロリー以下、基礎代謝量以上の隙間がいいみたい。
炭水化物１日100〜150gだけは死守らしい（分散してとる）。
糖不足は脂肪が余っていても関係なく筋肉を代用に分解してしまうという。
で、運動で脂肪燃焼。

糖分コントールは難しいんだね。
過剰に摂取しがちなら、ドラッグストア〜で販売されてる「ブドウ糖」を使えば楽かな？

炭水化物１日100〜150g以上という意味です。抜きは害あり。

今初めての応用P終了。
汗がぼったぼた落ちるわ噂のワンワンシッコでは足の付け根前太もも側が攣りそうになるわ。
噂以上のハードさでございました。明日からはまた基礎Pに戻ろう…

どうも舌足らずで…。

炭水摂取量＞100〜150g　OK
100〜150g＞炭水摂取量　×

ストレスでドカ食いしてしまいました‥。
また明日から食事制限と毎日ビリー頑張れば大丈夫かな？
あぁ何やってんだ自分。。。

>>889
初心者ダイエット質問スレのテンプレ。

【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？
明日の食事を抜こうと思います。 すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。
また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

>>883
またまた>868ですが。Ｆａｖｏｒｉｔｅも1週間前に買ってやってるよ。
なんかもうビリーがはじけてるよねｗ
片足前後しながらパンチ、何気に足にｸﾙ。しかも全部の動きがダブルで有酸素だな〜と。

ﾎﾞﾝｷｭﾎﾞﾝのお姉さんは左後ろの黒人さん？だったらジュリエッタだよ。
基本編ではビリバンなしの初心者役という事で最初にビリーが紹介してる。

足の裏を合わせるストレッチ、
今まではヨガの合蹠のポーズやってるときと同じ感覚で、
「余裕で膝が床につくんだけどな、そのまま前屈して鼻も床にくっついちゃうぜー」
とか思ってた。

やり方間違ってたみたい。前屈いらんから
・肘に力を込めて、膝を床に押し下げる
・膝は、床に着かないように、肘の力に抵抗して押し上げる
で力を拮抗させると、股関節・内腿にかなり効く！

ﾎﾞﾝｷｭﾎﾞﾝの笑顔がﾁｬｰﾐﾝｸﾞな黒人女性はブリジェットじゃまいか？
初心者はﾋﾞﾘﾊﾞﾝ云々のくだりで字幕はそうなってるぞ。

>>891 >>893
thx
ジュリエッタ？　ブリジェット？
初心者どころか格好いいわ〜

>>893
ｱｰｯ！
ごめ、そう、ブリジェットだ。ジュリエッタて誰だｗｗｗ
ジュリアン＋ブリジェット＝ジュリエッタになった模様。
今日は休息日だったから脳もお休みしてるみたい。明日は久々に基本やってみる。。。

>>895
坂本ジュリエッタだな

一昨日から膝が痛くてちょっと休んでる。腹筋Ｐ位ならやっても大丈夫だろうか…

ドカ食い予防に
食前食中に中国茶を飲むのもお勧め。
私は桑の葉茶と杜仲茶のブレンドを飲用してます。
間食する場合もね。
あとは、よく噛む事。

お腹空いた時だから、こそ落ち着いて食べれる工夫をしないと。

せっかくビリーで頑張ってるんだからさ。