新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット03t
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。
sage進行推奨します。
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット0
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190270178/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット http://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
>>2-6はテンプレ
sage進行推奨します。
前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット0
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190270178/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット http://allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座 http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
>>2-6はテンプレ
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 00:29:09 ID:rx7dc9x3
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
http://www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html
※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。
■健康度チェック
http://www.central.co.jp/
■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 00:29:55 ID:rx7dc9x3
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 00:30:30 ID:rx7dc9x3
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 00:31:32 ID:rx7dc9x3
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
１） １番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２） １番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３） マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４） 無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５） 好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６） 一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７） 煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８） まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ
夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
夢の距離を計れるヤツが、成功する。
みんな、ガンバレ。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 00:32:04 ID:rx7dc9x3
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 00:32:39 ID:rx7dc9x3
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 00:32:44 ID:wMG9am6u
1乙
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 02:51:33 ID:QcHAC9ST
【開始】：2007/07/10
【年齢性別】30前半♂
【身長体重】180cm 118kg(7/10)→103kg（11/末：現在102.8kg）
【目標】オフ期に入ったのでオフ明け（2008/2/末迄）に95kgを切る！
【食事】
肉食・揚げ物中心→野菜サラダ、豆腐等を中心に。効果覿面。
ご飯は原則１杯。
トレ前・後、就寝前はプロテイン摂取（減量による筋量低下を防ぐ為)
【運動】
通勤 会社最寄り駅から徒歩15分を往復
ジム 筋トレ１時間(日替わりで上半身下半身交互）・有酸素１時間／週3～4
※月1でPTの指導をお願いしている
部活 週1～2（一応トップリーグ所属）
【年齢性別】30前半♂
【身長体重】180cm 118kg(7/10)→103kg（11/末：現在102.8kg）
【目標】オフ期に入ったのでオフ明け（2008/2/末迄）に95kgを切る！
【食事】
肉食・揚げ物中心→野菜サラダ、豆腐等を中心に。効果覿面。
ご飯は原則１杯。
トレ前・後、就寝前はプロテイン摂取（減量による筋量低下を防ぐ為)
【運動】
通勤 会社最寄り駅から徒歩15分を往復
ジム 筋トレ１時間(日替わりで上半身下半身交互）・有酸素１時間／週3～4
※月1でPTの指導をお願いしている
部活 週1～2（一応トップリーグ所属）
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 08:47:20 ID:xK8QZ9LI
99キロから７５キロまでダイエットしたぼくからアドバイス
★楽しくダイエットすることを考える★
★停滞期に抜け道はあるが、裏技ばかりでは病気になる★
★季節の野菜はパワー食材★
★楽しくダイエットすることを考える★
★停滞期に抜け道はあるが、裏技ばかりでは病気になる★
★季節の野菜はパワー食材★
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 17:19:13 ID:hklpvVRy
>>9
オンシーズンに１１８キロもあった奴が何がトップリーグだよ、
お前はちょんまげ結って地方巡業に出てた幕下の相撲取りだろ。
つまらんプライドで自己弁護する暇あったらジムにでも行って、
ババアと一緒にプールを歩いてゆらゆら贅肉揺らして落として来い。
オンシーズンに１１８キロもあった奴が何がトップリーグだよ、
お前はちょんまげ結って地方巡業に出てた幕下の相撲取りだろ。
つまらんプライドで自己弁護する暇あったらジムにでも行って、
ババアと一緒にプールを歩いてゆらゆら贅肉揺らして落として来い。
12 ：俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/09(日) 20:15:26 ID:FrZJihUT
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：バターロール１個 牛乳100cc
昼：ご飯250g 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き
夜：ご飯200g お好み焼き
間食：チョコチップクッキー1枚 みかん2個 チョコ20g
【運動】
エアロバイク45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：バターロール１個 牛乳100cc
昼：ご飯250g 味噌汁 野菜炒め 目玉焼き
夜：ご飯200g お好み焼き
間食：チョコチップクッキー1枚 みかん2個 チョコ20g
【運動】
エアロバイク45分
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 19:43:05 ID:UZj36yTC
14 ：俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/10(月) 20:48:24 ID:sdbY6iWX
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：チャーハン400g 味噌汁
昼：ご飯200g 味噌汁 野菜炒め
夜：ご飯200g 味噌汁 から揚げ トマト
間食：アイスクリーム みかん1個 チョコ5g
【運動】
エアロバイク45分
出された物は食べる
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：チャーハン400g 味噌汁
昼：ご飯200g 味噌汁 野菜炒め
夜：ご飯200g 味噌汁 から揚げ トマト
間食：アイスクリーム みかん1個 チョコ5g
【運動】
エアロバイク45分
出された物は食べる
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 21:06:20 ID:h8bZB5Au
お前に朝からチャーハン出してる奴にひとこと言ってやりたいｗ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 21:25:44 ID:mSI84duc
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 21:51:47 ID:l6NBthV7
間食は必ずとるのね
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 23:24:00 ID:0tkmKOfV
禁煙ダイエット
http://slimkeep.com/
http://slimkeep.com/
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 05:50:48 ID:wtbnlV1j
ダイエットには周りの協力も必要だよね。
俺も外食は基本なしだけど、誘われたら断らない方向。
俺も外食は基本なしだけど、誘われたら断らない方向。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 12:08:32 ID:m8KubnVP
>>19
焼肉食いに行こうぜ！
焼肉食いに行こうぜ！
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 15:33:23 ID:wtbnlV1j
>>20
やややや、やっ焼肉！
やややや、やっ焼肉！
22 ：俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/11(火) 19:51:57 ID:sYk2nyKI
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：寝てた
昼：ご飯200g 味噌汁 お弁当のおかず残り
夜：ご飯200g 味噌汁 てんぷら 焼鮭
間食：あんころ餅 チョコ5g
エアロバイク45分 腹筋30回 腕立て10回
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：寝てた
昼：ご飯200g 味噌汁 お弁当のおかず残り
夜：ご飯200g 味噌汁 てんぷら 焼鮭
間食：あんころ餅 チョコ5g
エアロバイク45分 腹筋30回 腕立て10回
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 23:30:46 ID:+FHOpsJO
24オスニートは普通に働きに出れば痩せそうな気がする。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 06:42:00 ID:UC+nw2bx
チョコ5gってどんくらいなんだｗｗ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 07:29:11 ID:24ttzDlK
前回>>前スレ991
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→81.0Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、春雨の酢の物、豚汁、豆乳＋黒ゴマきなこ
昼：ごはん、酢豚、炒り卵、春雨サラダ
夜：鶏もも肉ときのこの炒め物、豚汁
水分：ウーロン茶、水
間食：えびチップス3枚、チロルきなこもち1個、ウィダーinゼリー
【運動】
通勤（電車7分＋徒歩25分）×２
昨日は食いすぎた脂肪を摂り過ぎた
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→81.0Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、春雨の酢の物、豚汁、豆乳＋黒ゴマきなこ
昼：ごはん、酢豚、炒り卵、春雨サラダ
夜：鶏もも肉ときのこの炒め物、豚汁
水分：ウーロン茶、水
間食：えびチップス3枚、チロルきなこもち1個、ウィダーinゼリー
【運動】
通勤（電車7分＋徒歩25分）×２
昨日は食いすぎた脂肪を摂り過ぎた
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 16:44:01 ID:gtHuu6Pz
前回:前スレ>>979
【開始】2007/11/5（39days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/5:94.4kg→12/12:92.4kg(-10.6kg)
【目標】年内90kg→最終的には2008年内に75kg
【条件】一週間の減は-2kg位まで。
【食事（12/12）】
朝：寝てた
昼：寝てた ※朝まで仕事追い込んでいたので。
夕：おかゆ(200kcal)/おからクッキー(150kcal)
【運動】特になし
最近、忙しくて生活が不規則。以前は不規則＝どんどん食べる、だったけど
今は不規則＝食べない、に勝手になった。
さて、これからの忘年会シーズン、みなさま頑張りましょう！
【開始】2007/11/5（39days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/5:94.4kg→12/12:92.4kg(-10.6kg)
【目標】年内90kg→最終的には2008年内に75kg
【条件】一週間の減は-2kg位まで。
【食事（12/12）】
朝：寝てた
昼：寝てた ※朝まで仕事追い込んでいたので。
夕：おかゆ(200kcal)/おからクッキー(150kcal)
【運動】特になし
最近、忙しくて生活が不規則。以前は不規則＝どんどん食べる、だったけど
今は不規則＝食べない、に勝手になった。
さて、これからの忘年会シーズン、みなさま頑張りましょう！
27 ：俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/12(水) 20:11:49 ID:ZHNk+JPS
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯250g 味噌汁 納豆
昼：ご飯200g 味噌汁 おでん
夜：コンビニ弁当600Kcal
間食：クッキー二枚
エアロバイク45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯250g 味噌汁 納豆
昼：ご飯200g 味噌汁 おでん
夜：コンビニ弁当600Kcal
間食：クッキー二枚
エアロバイク45分
28 ： ◆ToraBgdRaY ：2007/12/12(水) 20:56:27 ID:dyf+q5w/
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在103.2kg（前回12/5 104.4kg) 開始時135kg
【体脂肪率】 29.5%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：トーストサンドベーコンエッグ、トマトとハムのサンド 計480kcal
昼：ハムエッグサンド、カップのトマトスープパスタ 計410kcal
夜：米飯150gくらい、イカの酢味噌和え小鉢、サザエ1個、モヤシとホウレンソウのおひたし小鉢、
タコと里芋の煮物小鉢、漬物、リンゴ一切れ
間食：マカデミアナッツチョコ1個、キシリッシュ3個
水分：水1㍑
【運動】
水泳20～30分。再開したばかり（目標週3回）。
先週末に腹の中の内視鏡検査受けて、下剤＋半日絶食で
一気に2kgぐらい体重減った。
これはナイスなダイエット方法発見！と思ったが、２～３日で
順調に元通りになったｗ
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在103.2kg（前回12/5 104.4kg) 開始時135kg
【体脂肪率】 29.5%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：トーストサンドベーコンエッグ、トマトとハムのサンド 計480kcal
昼：ハムエッグサンド、カップのトマトスープパスタ 計410kcal
夜：米飯150gくらい、イカの酢味噌和え小鉢、サザエ1個、モヤシとホウレンソウのおひたし小鉢、
タコと里芋の煮物小鉢、漬物、リンゴ一切れ
間食：マカデミアナッツチョコ1個、キシリッシュ3個
水分：水1㍑
【運動】
水泳20～30分。再開したばかり（目標週3回）。
先週末に腹の中の内視鏡検査受けて、下剤＋半日絶食で
一気に2kgぐらい体重減った。
これはナイスなダイエット方法発見！と思ったが、２～３日で
順調に元通りになったｗ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 07:29:27 ID:NErVKHr2
前回>>25
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.6Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ほうれん草と人参の炒め物、豚汁、豆乳
昼：ごはん、唐揚げ、だし巻き、ほうれん草と人参の炒め物、生野菜サラダ
夜：ごはん、鶏もも肉とキャベツ・ニンジンの炒め物、明太子
水分：ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
唐揚げはフライパンで揚げ焼きに。
80ｋｇの壁が厚い高い。
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.6Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ほうれん草と人参の炒め物、豚汁、豆乳
昼：ごはん、唐揚げ、だし巻き、ほうれん草と人参の炒め物、生野菜サラダ
夜：ごはん、鶏もも肉とキャベツ・ニンジンの炒め物、明太子
水分：ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
唐揚げはフライパンで揚げ焼きに。
80ｋｇの壁が厚い高い。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 19:49:23 ID:c7KUw8vG
31 ：俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/13(木) 20:27:15 ID:OefHjbW+
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ホットドッグ 牛乳
昼：肉うどん
夜：ご飯200 味噌汁 サラダ ハンバーグ
間食：缶ジュース200Kcal
エアロバイク45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ホットドッグ 牛乳
昼：肉うどん
夜：ご飯200 味噌汁 サラダ ハンバーグ
間食：缶ジュース200Kcal
エアロバイク45分
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 22:53:08 ID:yvOJjrp3
オスニート、だんだん炭水化物自重し始めてる？ｗ
まあがんがれ
まあがんがれ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 17:21:09 ID:jSEw5IhO
ここ一月は-3kgだった。これからの時期大変そうだな…
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 18:55:50 ID:gKJ+ONRZ
【開始】2007/12/14
【年齢性別】 23メスニート
【身長体重】168cm 125kg
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】
朝：りんご1つ
昼：ご飯200g しょうが焼き8枚 キャベツ1/4玉
夜：そいじょい1本 野菜と春雨のスープ
水分：豆乳 ほうじ茶
【運動】ビリーの基本プログラム2回 踊りながら掃除洗濯
触発されて今日から始めました。
痩せたらきがねなく働きに行けるようになると思うんです。
太りすぎててごめんなさい。
働かなくてごめんなさい。
だから頑張ります。
【年齢性別】 23メスニート
【身長体重】168cm 125kg
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】
朝：りんご1つ
昼：ご飯200g しょうが焼き8枚 キャベツ1/4玉
夜：そいじょい1本 野菜と春雨のスープ
水分：豆乳 ほうじ茶
【運動】ビリーの基本プログラム2回 踊りながら掃除洗濯
触発されて今日から始めました。
痩せたらきがねなく働きに行けるようになると思うんです。
太りすぎててごめんなさい。
働かなくてごめんなさい。
だから頑張ります。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 19:28:56 ID:VpCA4p0k
>>34
便乗ｋｔｋｒ
便乗ｋｔｋｒ
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 20:11:50 ID:16G2wQeO
まあ便乗でも何でも、努力して痩せて社会復帰出来るなら良い事だ。
国民の勤労義務も果たせるわけだしがんがれ。
国民の勤労義務も果たせるわけだしがんがれ。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 20:17:02 ID:K+5NVaI5
>>34
ちょっと食事メニューが頑張りすぎなように見えて気になる。
（朝と夕）
ずっとその食事が何年も、あるいは一生続いても、本当に平気か？
「苦しくても今だけ我慢しよう」という食事メニューは挫折を呼ぶよ。
いっぺんカロリー計算してみるのがオススメ。
わからないメニューや食材のカロリーはぐぐればだいたい出てくるし。
面倒なように見えるけど、いちばん早道だと思うよ。
ちょっと食事メニューが頑張りすぎなように見えて気になる。
（朝と夕）
ずっとその食事が何年も、あるいは一生続いても、本当に平気か？
「苦しくても今だけ我慢しよう」という食事メニューは挫折を呼ぶよ。
いっぺんカロリー計算してみるのがオススメ。
わからないメニューや食材のカロリーはぐぐればだいたい出てくるし。
面倒なように見えるけど、いちばん早道だと思うよ。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 20:23:11 ID:1DRy+LaT
>>34
食事のメニュー見ると、昼飯が高カロリーだね。
むしろ3食均等に摂った方がいいと思う。
1食500～600kcalで1日1500kcal程度バランス良く摂ると
ストレスは溜まらないと思う。
この食事だと、飢餓感を覚えてドカ食いしそう。
1食500～600kcalなら、ご飯（140g程度）もちゃんと食べられるよ。
俺は162cmで96kgあったけど、開始から1ヵ月半で10kg痩せた。
もちろんまだまだデブだから、継続中。
最初は腹八分で物足りない感じだったけど、慣れてしまえば全然OＫ。
なによりも継続しなければ意味がないから。
まだ人に高説たれるほど痩せてないけど、頑張って！
食事のメニュー見ると、昼飯が高カロリーだね。
むしろ3食均等に摂った方がいいと思う。
1食500～600kcalで1日1500kcal程度バランス良く摂ると
ストレスは溜まらないと思う。
この食事だと、飢餓感を覚えてドカ食いしそう。
1食500～600kcalなら、ご飯（140g程度）もちゃんと食べられるよ。
俺は162cmで96kgあったけど、開始から1ヵ月半で10kg痩せた。
もちろんまだまだデブだから、継続中。
最初は腹八分で物足りない感じだったけど、慣れてしまえば全然OＫ。
なによりも継続しなければ意味がないから。
まだ人に高説たれるほど痩せてないけど、頑張って！
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 20:30:34 ID:1DRy+LaT
>>34
あとビリーとかは、もう少し体重を減らしてからにした方がいいと思う。
今の体重では、ヒザや心臓に負担になるだけだし
「やらなきゃ」という気持ちが逆に負担になる。
今の段階では食事（カロリー）制限だけで充分だと思う。
あとビリーとかは、もう少し体重を減らしてからにした方がいいと思う。
今の体重では、ヒザや心臓に負担になるだけだし
「やらなきゃ」という気持ちが逆に負担になる。
今の段階では食事（カロリー）制限だけで充分だと思う。
40 ：俺の日記帳 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/14(金) 21:24:35 ID:O6/Bkfi9
朝:食パン マーガリン イチゴジャム
昼:ご飯200 味噌汁 ウインナー 玉子焼き ﾋｼﾞｷ サラダ
夜:ご飯200 味噌汁 魚の天ぷら レンコンちくわの煮物
間食:ヨーグルト80 芋けんぴ少し
エアロバイク４５
全鯖規制とか勘弁
昼:ご飯200 味噌汁 ウインナー 玉子焼き ﾋｼﾞｷ サラダ
夜:ご飯200 味噌汁 魚の天ぷら レンコンちくわの煮物
間食:ヨーグルト80 芋けんぴ少し
エアロバイク４５
全鯖規制とか勘弁
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 21:51:05 ID:gkJmYZoV
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 00:32:45 ID:AthvX/C9
でも生姜焼き８枚は食い過ぎだろ。w
おれは家で作るときは２、３枚で我慢して後は弁当にするとか、朝にまわすとかするぜ。
何かで読んだけど朝昼晩で３：４：３くらいがストレスがたまらなくていいってさ。
運動はぞうきん掛けとか庭掃除とかで動く習慣を付けて行って、
だんだんウォーキング→ビリーと強度を上げてけばいい。
ダイエットは長丁場だから無理せずにな。
おれは家で作るときは２、３枚で我慢して後は弁当にするとか、朝にまわすとかするぜ。
何かで読んだけど朝昼晩で３：４：３くらいがストレスがたまらなくていいってさ。
運動はぞうきん掛けとか庭掃除とかで動く習慣を付けて行って、
だんだんウォーキング→ビリーと強度を上げてけばいい。
ダイエットは長丁場だから無理せずにな。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 01:16:16 ID:Ov8p0I80
145キロが標準体重になって卒業してから見なくなって
久しぶりにロムったけど
いつのまにか、「どすこい」や「にゃん」がいなくなってるね
あの体重じゃ相当かかるからな
断念したのか・・
久しぶりにロムったけど
いつのまにか、「どすこい」や「にゃん」がいなくなってるね
あの体重じゃ相当かかるからな
断念したのか・・
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 01:23:00 ID:cWx534KW
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 03:26:52 ID:SzXrFiVF
さらに便乗して，だいえと開始します。ﾑﾊｰ。
三十路までにやせたいと思います。
【開始】2007/12/15
【年齢性別】 27♀
【身長体重】168cm 125kg
【体脂肪率】56%
【目標】55kg
三十路までにやせたいと思います。
【開始】2007/12/15
【年齢性別】 27♀
【身長体重】168cm 125kg
【体脂肪率】56%
【目標】55kg
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 06:42:45 ID:DZD81otJ
痩せるなよ、もったいない
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 07:33:35 ID:DqYElIhJ
前回>>25
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.05Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ほうれん草としめじのおひたし、もやしと人参と鶏肉の炒め物、豆乳
昼：ごはん、てりやきチキン、だし巻き、ほうれん草としめじの炒め物
夜：オムライス
水分：ウーロン茶、水
間食：加糖ヨーグルト
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
>>34
>>45
同じ年頃の女性が増えてうれしいｗ
お互いがんばりましょう（｀・ω・）
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→80.05Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、ほうれん草としめじのおひたし、もやしと人参と鶏肉の炒め物、豆乳
昼：ごはん、てりやきチキン、だし巻き、ほうれん草としめじの炒め物
夜：オムライス
水分：ウーロン茶、水
間食：加糖ヨーグルト
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
>>34
>>45
同じ年頃の女性が増えてうれしいｗ
お互いがんばりましょう（｀・ω・）
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 08:07:32 ID:Bzp/ZMk7
姿消した人が気になるな。
軌道に乗って続けていればいいんだけど、やめちゃっていたりしたら淋しいな。
途中で挫折したりリバったりしても、やめちゃうよりは続ける方が絶対いいんだから、
続いているならまた顔を出してほしいな。
軌道に乗って続けていればいいんだけど、やめちゃっていたりしたら淋しいな。
途中で挫折したりリバったりしても、やめちゃうよりは続ける方が絶対いいんだから、
続いているならまた顔を出してほしいな。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 09:47:02 ID:OjR8ZYdF
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 89→86.2(12/15)
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：ハム、野菜
昼： なし
夜：牛丼
水分：水
間食：酢イカ2～3本
【運動】
肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日1時間
昨日から気をつけ始めたら3kg痩せた、体の調子もいい
まあ初動だし期間は付けたが継続させる事を第一に焦らず頑張ってみる
この板のきたのも今日初めてなんだよね、心入れ替えます
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 89→86.2(12/15)
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：ハム、野菜
昼： なし
夜：牛丼
水分：水
間食：酢イカ2～3本
【運動】
肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日1時間
昨日から気をつけ始めたら3kg痩せた、体の調子もいい
まあ初動だし期間は付けたが継続させる事を第一に焦らず頑張ってみる
この板のきたのも今日初めてなんだよね、心入れ替えます
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 11:49:17 ID:8kGFWoyL
>>49
100kg超えてねぇじゃんｗ
100kg超えてねぇじゃんｗ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 11:54:58 ID:KPa15cin
>>49
食事をバランス良くとるべし。
食事をバランス良くとるべし。
10代の頃100超えた事もあって意地で二十歳で68まで落としたの
電車の中で意識失って髪が抜けまくって止めた
10年経って20kg太っちまった、だからいいでしょ？
電車の中で意識失って髪が抜けまくって止めた
10年経って20kg太っちまった、だからいいでしょ？
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 13:08:10 ID:Fm9ioSXT
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 13:13:08 ID:OjR8ZYdF
あんまり平日はお腹空かないんですよ
だから昼は摂ってない、夜だけかなあ、米食うの
だから昼は摂ってない、夜だけかなあ、米食うの
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 15:10:45 ID:7DKG+s0V
今月いっぱいその食事を続けてみればいいよ
なんでこう極端にしたがるんだろうね
今まで１５０食べてたのを８０にすればいいのに０にしたがる
なんでこう極端にしたがるんだろうね
今まで１５０食べてたのを８０にすればいいのに０にしたがる
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 16:50:23 ID:QqM/Nz3H
また意識を失って髪が抜けまくるのがオチだなｗ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 16:55:28 ID:lUsUKXZM
仕方ないんでキムチなべ作ってみましたよ
お鍋一杯
今朝はハムサラダとパン
昼は麻婆豆腐
夜はお刺身となべにするよ、ご飯も少し
これならおｋでしょ？
お鍋一杯
今朝はハムサラダとパン
昼は麻婆豆腐
夜はお刺身となべにするよ、ご飯も少し
これならおｋでしょ？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 17:21:22 ID:OjR8ZYdF
体験談から言うと過激な絶食はマジで寿命を縮める
シャンプーすると手は髪の毛だらけ、階段を下りる時は
膝下から骨が軋む痛み、しゃがんだ状態から立ち上がると視界が暗くなる
最後の方はノイローゼになり食った物吐いてたら食道の壁に穴があいて
胸に空気が溜まり呼吸困難になって6日入院した
…でもその頃かなりのイケメンだったようで看護婦さんとかにモテまくりだった
意識失ったときの感覚
電車のドア両脇に1人位のスペースがあるじゃないですか
そこにもたれかかってきたらお腹が痛くなり胸も苦しくなってきた
まずいかな、と思ってたら駅4つ目で視界が下から白くなって
そこから覚えてない、気付いたらその2つ先の駅で寝かされてた
ばかすぐる…
シャンプーすると手は髪の毛だらけ、階段を下りる時は
膝下から骨が軋む痛み、しゃがんだ状態から立ち上がると視界が暗くなる
最後の方はノイローゼになり食った物吐いてたら食道の壁に穴があいて
胸に空気が溜まり呼吸困難になって6日入院した
…でもその頃かなりのイケメンだったようで看護婦さんとかにモテまくりだった
意識失ったときの感覚
電車のドア両脇に1人位のスペースがあるじゃないですか
そこにもたれかかってきたらお腹が痛くなり胸も苦しくなってきた
まずいかな、と思ってたら駅4つ目で視界が下から白くなって
そこから覚えてない、気付いたらその2つ先の駅で寝かされてた
ばかすぐる…
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 17:22:28 ID:9NwbEPz6
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 17:35:24 ID:lUsUKXZM
>>58
キムチ鍋の作成おつかれさん。よく噛んで味わってね。
今日のメニューを見ると辛いものが好きなのかい？
あまり辛いものをすきっ腹に入れると胃が荒れそうだから、
もし牛乳があれば少し飲んでから食べると良さそう。
それとヤバかった体験は活かさないともったいないぞ。
キムチ鍋の作成おつかれさん。よく噛んで味わってね。
今日のメニューを見ると辛いものが好きなのかい？
あまり辛いものをすきっ腹に入れると胃が荒れそうだから、
もし牛乳があれば少し飲んでから食べると良さそう。
それとヤバかった体験は活かさないともったいないぞ。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 17:52:35 ID:OjR8ZYdF
>59
え、偉そうっすか、そう見えたらスイマセン
そういうつもりは全く無いです、ただ揚げ物は極力
排除出来ればなと
>60
サンクスです、辛いものも嫌いではないですが
豆腐が好きなんで関連の料理をチラホラ食ってます
牛乳は低脂肪乳をチビチビ飲んでいます
え、偉そうっすか、そう見えたらスイマセン
そういうつもりは全く無いです、ただ揚げ物は極力
排除出来ればなと
>60
サンクスです、辛いものも嫌いではないですが
豆腐が好きなんで関連の料理をチラホラ食ってます
牛乳は低脂肪乳をチビチビ飲んでいます
63 ：91.165.210.220.dy.bbexcite.jp俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/15(土) 19:49:50 ID:q8CjJD6A
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 納豆
昼：ご飯200 味噌汁 魚の天ぷら ﾚﾀｽ
夜：ご飯200 味噌汁 かに玉
間食：八橋2個 芋けんぴ少し
エアロバイク45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 98.6kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 納豆
昼：ご飯200 味噌汁 魚の天ぷら ﾚﾀｽ
夜：ご飯200 味噌汁 かに玉
間食：八橋2個 芋けんぴ少し
エアロバイク45分
64 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/15(土) 19:50:23 ID:q8CjJD6A
あらら＞＜
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 21:32:37 ID:lUsUKXZM
>>62
揚げ物は、衣に吸収される油がカロリー源。
衣のサクサク感を少し味わったら、残りは衣剥いで食べるとお得だよ。
>>63
ん～、カロリー的には少し少ないような気もするけど、
最低ラインはなんとか超えてるかな？
夕食に小鉢をもうひとつ追加すると良さげ。
自分は今のあなたと同じような体重で８月下旬からダイエット始めて今84kg台まで下がってきたから、
あなたの最終目標は十分達成可能範囲だと思うよ。
揚げ物は、衣に吸収される油がカロリー源。
衣のサクサク感を少し味わったら、残りは衣剥いで食べるとお得だよ。
>>63
ん～、カロリー的には少し少ないような気もするけど、
最低ラインはなんとか超えてるかな？
夕食に小鉢をもうひとつ追加すると良さげ。
自分は今のあなたと同じような体重で８月下旬からダイエット始めて今84kg台まで下がってきたから、
あなたの最終目標は十分達成可能範囲だと思うよ。
66 ： ◆tBO5kbeO8g ：2007/12/15(土) 22:13:44 ID:4A3bH/44
>>63
野菜全然ないじゃないか
野菜全然ないじゃないか
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 22:52:36 ID:cWx534KW
そういえば志庵もいなくなったな
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 23:02:06 ID:untwE5vY
過去スレ見たら志庵は月一だけど報告してるようだよ
リバウンドしたようだけどｗ
リバウンドしたようだけどｗ
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 23:10:57 ID:cWx534KW
本気で？
その書き込みコピペして？
その書き込みコピペして？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 23:15:33 ID:untwE5vY
ほれ
10月下旬の59.8ｋｇ、26％から下記の体重・体脂肪になってる
949 ：志庵 ◆8p1fYhQ5LE ：2007/11/30(金) 19:22:53 ID:Zki+/NQP
月末報告
【開始】2006/5 129kg
【性別・年令・身長】♀・24・167cm
【体重・体脂肪】65kg 28％
仕事中の怪我で2週間ほど入院
運動を全くしなかったのに最近の食生活のまま過ごしたせいで退院して体重計ったらリバってました(つД｀)
まだ完治してないし足の怪我だからたいした運動できないし、
しばらく食事制限してなかったから前より食事制限はつらいし
ジーンズはいたらお腹ぽっこりなってるし、職場では「顔が丸くなった」って言われるし…(´;ω;)
足だけが異様に細くて気持ち悪いし
運動だけで維持＋減量の意外な落し穴…orz
いや、油断した私が悪いんか…
初心を思い出してまた食事制限から頑張ろう(｀・ω・)
10月下旬の59.8ｋｇ、26％から下記の体重・体脂肪になってる
949 ：志庵 ◆8p1fYhQ5LE ：2007/11/30(金) 19:22:53 ID:Zki+/NQP
月末報告
【開始】2006/5 129kg
【性別・年令・身長】♀・24・167cm
【体重・体脂肪】65kg 28％
仕事中の怪我で2週間ほど入院
運動を全くしなかったのに最近の食生活のまま過ごしたせいで退院して体重計ったらリバってました(つД｀)
まだ完治してないし足の怪我だからたいした運動できないし、
しばらく食事制限してなかったから前より食事制限はつらいし
ジーンズはいたらお腹ぽっこりなってるし、職場では「顔が丸くなった」って言われるし…(´;ω;)
足だけが異様に細くて気持ち悪いし
運動だけで維持＋減量の意外な落し穴…orz
いや、油断した私が悪いんか…
初心を思い出してまた食事制限から頑張ろう(｀・ω・)
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 23:56:12 ID:SSz/ThDC
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 04:24:04 ID:yb68yJZ8
73 ：49：2007/12/16(日) 08:46:09 ID:+5eBRbOw
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 86.2（12/15）→85.0(12/16)
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：食パン2枚（焼いて何もつけない）、野菜
昼： キムチ鍋（予）
夜：味の塩焼きとご飯0.8合（予）
水分：水
間食：ピーナッツ20粒程度
【運動】
平日肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日2時間 （昨日
今日は水かお茶持参で都内を夕方まで色々歩いて回る予定
凄く身体の調子が良い、便秘も無く身体がすっきり軽くなった感じ
ただあ夜中凄い腹が減った…
正直今恋をしているんでダイエットの前に障害が全く無い、
今までにない気持ちで頑張れるでも
新聞折込に入ってたメガテリヤキとかメガタマゴが気になる…ｗ
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 86.2（12/15）→85.0(12/16)
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：食パン2枚（焼いて何もつけない）、野菜
昼： キムチ鍋（予）
夜：味の塩焼きとご飯0.8合（予）
水分：水
間食：ピーナッツ20粒程度
【運動】
平日肉体労働1日10時間、休日ウォーキング1日2時間 （昨日
今日は水かお茶持参で都内を夕方まで色々歩いて回る予定
凄く身体の調子が良い、便秘も無く身体がすっきり軽くなった感じ
ただあ夜中凄い腹が減った…
正直今恋をしているんでダイエットの前に障害が全く無い、
今までにない気持ちで頑張れるでも
新聞折込に入ってたメガテリヤキとかメガタマゴが気になる…ｗ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 09:01:46 ID:lAh0rGwu
キムチは糖質がすげー気になる今日この頃。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 10:14:34 ID:meM3GXkR
ピーナツは脂質がすげー気になる今日この頃★
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 10:37:58 ID:obbhfN6h
前回>>>34
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 124.5kg(開始体重125kg)
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】(昨日の)
朝：ひじきご飯 アジの干物 ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 松前づけ こんにゃくステーキ ほうれん草の味噌汁
夜：野菜とキノコと鶏肉の鍋 もずく酢
水分：豆乳 ほうじ茶 黒烏龍茶
【運動】近所の犬と散策1時間 半身浴1時間
今まで常に胃の中に何かが詰め込まれてた状態だったので、それをやめただけで体重に即変化が出たことにびっくりしてます。
これまでの食生活がいかに異常だったのか理解し始めました。
本格的な運動はある程度体重が減ってから再開することにします。
食事内容も見直しました。
助言くださった方々ありがとうございます。
おかげでさらにやる気が出てきました。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 124.5kg(開始体重125kg)
【体脂肪率】60%
【目標】60kg
【食事】(昨日の)
朝：ひじきご飯 アジの干物 ほうれん草のおひたし
昼：ご飯 松前づけ こんにゃくステーキ ほうれん草の味噌汁
夜：野菜とキノコと鶏肉の鍋 もずく酢
水分：豆乳 ほうじ茶 黒烏龍茶
【運動】近所の犬と散策1時間 半身浴1時間
今まで常に胃の中に何かが詰め込まれてた状態だったので、それをやめただけで体重に即変化が出たことにびっくりしてます。
これまでの食生活がいかに異常だったのか理解し始めました。
本格的な運動はある程度体重が減ってから再開することにします。
食事内容も見直しました。
助言くださった方々ありがとうございます。
おかげでさらにやる気が出てきました。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 11:46:56 ID:k3M8gqXr
前回>>47
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.90Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆＋かつおぶし、豆乳
昼：ごはん、ぶりの照りやき、だし巻き、ほうれん草のおひたし、ひじき煮
夜：ごはん、まぐろ刺身、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮
水分：ウーロン茶、水
間食：ぷっちょ1粒、飴1こ
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
80kgｷｯﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
でも今日は友人と食事の約束なので、明日には戻ってそう。
せめて待ち合わせ場所まで歩いて行こう。
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.90Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆＋かつおぶし、豆乳
昼：ごはん、ぶりの照りやき、だし巻き、ほうれん草のおひたし、ひじき煮
夜：ごはん、まぐろ刺身、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮
水分：ウーロン茶、水
間食：ぷっちょ1粒、飴1こ
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
80kgｷｯﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
でも今日は友人と食事の約束なので、明日には戻ってそう。
せめて待ち合わせ場所まで歩いて行こう。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 14:23:32 ID:eiH+QqD0
身長175
体重105
仕事 土木
夕飯をご飯の変わりにキャベツにしたら115キロから105まで減った
体重105
仕事 土木
夕飯をご飯の変わりにキャベツにしたら115キロから105まで減った
79 ：アビィ∬☆з☆∬ ◆Abbey76a16 ：2007/12/16(日) 17:10:59 ID:yJcu/GEk
【開始】：2007/12/16
【年齢性別】： 20代♂
【身長体重】：170cm 115Kg
【目標】：来年の今日までに69kg
今日から食生活の改善
運動をやります
よろしくお願いします
【年齢性別】： 20代♂
【身長体重】：170cm 115Kg
【目標】：来年の今日までに69kg
今日から食生活の改善
運動をやります
よろしくお願いします
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 19:18:21 ID:3f+J/Ttv
外を歩いていたら気温が凄く低くて体調を崩しました
キムチ鍋温めなおしてハンバーガーと。。。
チラ裏ばかりでスイマセン
キムチ鍋温めなおしてハンバーガーと。。。
チラ裏ばかりでスイマセン
82 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/16(日) 20:00:55 ID:UMygxeX2
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 ｼｬｹﾌﾚｰｸ
昼：ご飯200 ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁 ｼｬｹﾌﾚｰｸ
夜：ご飯200 味噌汁 鳥と里芋と厚揚の煮物 春雨炒め
間食：ブルーベリーヨーグルト ウエハース60Kcal相当
エアロバイク45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 ｼｬｹﾌﾚｰｸ
昼：ご飯200 ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁 ｼｬｹﾌﾚｰｸ
夜：ご飯200 味噌汁 鳥と里芋と厚揚の煮物 春雨炒め
間食：ブルーベリーヨーグルト ウエハース60Kcal相当
エアロバイク45分
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 20:20:49 ID:kPI1uUCD
84 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2007/12/17(月) 18:35:29 ID:SW/cFdKD
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
【11/30】 79.1kg（1ヶ月で－2.3kg） 35.4%（1ヶ月で－0.8%）
【12/15】 80.8kg 34.5%
【12/17現在】 79.1kg 35.2%
久々に書きます。
今月に入って引越しをしたのですが、
荷造りの際に食べ盛りの弟につられてお菓子など食べまくっていたら2kg増えました。
運動もサボっていましたが、昨日から再開しました。
レスを見たら、名前を覚えてくれていた人がいて、
モチがあがるとともに、怠惰な生活を続けてしまった自分に反省。
夏前に会った知人ふたりから痩せたと言われました。初です！
もっとたくさんの人が気づいてくれるくらい痩せたいと思います。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
【11/30】 79.1kg（1ヶ月で－2.3kg） 35.4%（1ヶ月で－0.8%）
【12/15】 80.8kg 34.5%
【12/17現在】 79.1kg 35.2%
久々に書きます。
今月に入って引越しをしたのですが、
荷造りの際に食べ盛りの弟につられてお菓子など食べまくっていたら2kg増えました。
運動もサボっていましたが、昨日から再開しました。
レスを見たら、名前を覚えてくれていた人がいて、
モチがあがるとともに、怠惰な生活を続けてしまった自分に反省。
夏前に会った知人ふたりから痩せたと言われました。初です！
もっとたくさんの人が気づいてくれるくらい痩せたいと思います。
85 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/17(月) 20:18:56 ID:goMI/qeG
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：アンパン かぼちゃスープ
昼：ご飯200 味噌汁 肉野菜炒め
夜：ご飯200 味噌汁 おでん 茶碗蒸し
間食：ミルクキャンデー＊３
運動はなし
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：アンパン かぼちゃスープ
昼：ご飯200 味噌汁 肉野菜炒め
夜：ご飯200 味噌汁 おでん 茶碗蒸し
間食：ミルクキャンデー＊３
運動はなし
【開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 85.0(12/16) →84.2（12.17）
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：納豆ご飯 米0.8合
昼： なし
夜：生野菜 親子丼
水分：水
間食なし
【運動】
平日肉体労働11時間、
もうこんな事しません、昼も食べます
3時以降お腹へってボロボロだった…
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】：178cm 85.0(12/16) →84.2（12.17）
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：納豆ご飯 米0.8合
昼： なし
夜：生野菜 親子丼
水分：水
間食なし
【運動】
平日肉体労働11時間、
もうこんな事しません、昼も食べます
3時以降お腹へってボロボロだった…
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 21:17:30 ID:HnGqqrtW
>>85
年内95いけそうだな
年内95いけそうだな
88 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2007/12/17(月) 22:13:32 ID:nDUeRfXQ
【開始】 2007/5/27
【年齢】 34
【身長】 169
【目標体重】63kg（BMIによる標準体重値）
【体重 128(開始）→ 83.4（現在）
【体脂肪率】33.0%（-1.3kg）
【筋肉率】 34.1%（-0.4kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ100,ﾊﾞﾅﾅ1本,ささみ1枚,さつま芋2/3本,ﾎｳﾚﾝｿｳ一束
昼：玄米おにぎり90g,鰈ｿﾃｰ100g,ささみ2枚、卵焼き30g,茹で小松菜+じゃこ
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夜：バナナ2本,ささみ2枚,さつま芋1/3,春雨ｽｰﾌﾟ(ﾁｹﾞ味)
水分：缶コーヒー(黒)1,爽健美茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本、運動後ｻﾞﾊﾞｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
寝る前：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（予定)
【本日の運動】
夜サイクリング:30kmを90分くらいで。
前回との比較でまた2.1kg落ちてる。10日間のうち、忘年会で一日、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種で一日潰れたので、運動できたのは8日間ということになる。
ちょっとﾍﾟｰｽが早いかも。年内80kgを切るのも不可能ではなさそう。（無理する気はないが）とりあえず今日は風邪で熱っぽくもあるので軽い運動にした。
昨日、ｼﾞｬｽｺに服を買いに行った。LLを買った。ｼﾞｬｽｺでは大きいｻｲｽﾞのｺｰﾅｰと普通の紳士服のｺｰﾅｰがあり、それぞれLLでも大きさが微妙に違う。
私が買ったのは普通の紳士服のほう。それなりにﾓﾁがあがった↑
【年齢】 34
【身長】 169
【目標体重】63kg（BMIによる標準体重値）
【体重 128(開始）→ 83.4（現在）
【体脂肪率】33.0%（-1.3kg）
【筋肉率】 34.1%（-0.4kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ100,ﾊﾞﾅﾅ1本,ささみ1枚,さつま芋2/3本,ﾎｳﾚﾝｿｳ一束
昼：玄米おにぎり90g,鰈ｿﾃｰ100g,ささみ2枚、卵焼き30g,茹で小松菜+じゃこ
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夜：バナナ2本,ささみ2枚,さつま芋1/3,春雨ｽｰﾌﾟ(ﾁｹﾞ味)
水分：缶コーヒー(黒)1,爽健美茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本、運動後ｻﾞﾊﾞｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
寝る前：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（予定)
【本日の運動】
夜サイクリング:30kmを90分くらいで。
前回との比較でまた2.1kg落ちてる。10日間のうち、忘年会で一日、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種で一日潰れたので、運動できたのは8日間ということになる。
ちょっとﾍﾟｰｽが早いかも。年内80kgを切るのも不可能ではなさそう。（無理する気はないが）とりあえず今日は風邪で熱っぽくもあるので軽い運動にした。
昨日、ｼﾞｬｽｺに服を買いに行った。LLを買った。ｼﾞｬｽｺでは大きいｻｲｽﾞのｺｰﾅｰと普通の紳士服のｺｰﾅｰがあり、それぞれLLでも大きさが微妙に違う。
私が買ったのは普通の紳士服のほう。それなりにﾓﾁがあがった↑
89 ：アビィ∬☆з☆∬ ◆Abbey76a16 ：2007/12/17(月) 23:49:28 ID:57su3UWj
【開始】：2007/12/16
【年齢性別】： 20代♂
【身長体重】：170cm 115Kg
【目標】：来年の今日までに69kg
昼：パスタ
夜：炒飯
水分：水1.5リットル
包み隠さず、これが今日の食事でした
【年齢性別】： 20代♂
【身長体重】：170cm 115Kg
【目標】：来年の今日までに69kg
昼：パスタ
夜：炒飯
水分：水1.5リットル
包み隠さず、これが今日の食事でした
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 04:51:26 ID:v2jafkUt
【開始】2007年6月
【年齢性別】 20代後半、女
【身長体重】163cm 100Kg（開始時）→12/17 79.2Kg
【体脂肪率】50%（開始時）→12/17 36.7％
【目標】50Kg台
【食事】（すべて自炊です）
昼：ごはん、小松菜のおかか和え、ミニチーズハンバーグ、昆布の煮物、豚肉・人参・ピーマン・エリンギのカレー風味炒め
夜：煮込みうどん（うどん1/2把、油揚げ、小松菜、豚肉、人参など）、豆腐とブロッコリーのポン酢かけ
水分：コーヒー、水
【運動】なし
運動はあまりしてません。
Walkingをたまにするくらいです･･･
80Kgの壁をなかなか乗り越えられなかったですが、今日やっと70Kg台にいけました！
【年齢性別】 20代後半、女
【身長体重】163cm 100Kg（開始時）→12/17 79.2Kg
【体脂肪率】50%（開始時）→12/17 36.7％
【目標】50Kg台
【食事】（すべて自炊です）
昼：ごはん、小松菜のおかか和え、ミニチーズハンバーグ、昆布の煮物、豚肉・人参・ピーマン・エリンギのカレー風味炒め
夜：煮込みうどん（うどん1/2把、油揚げ、小松菜、豚肉、人参など）、豆腐とブロッコリーのポン酢かけ
水分：コーヒー、水
【運動】なし
運動はあまりしてません。
Walkingをたまにするくらいです･･･
80Kgの壁をなかなか乗り越えられなかったですが、今日やっと70Kg台にいけました！
91 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2007/12/18(火) 07:13:11 ID:/oWve7Q9
>>88の訂正
【体脂肪率】33.0％（誤）→21.2％（正）
【体脂肪率】33.0％（誤）→21.2％（正）
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 07:57:11 ID:gqUrgxlB
ニケプラはじめてから代謝上がりまくり
体重減りまくってるよ
体重減りまくってるよ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 17:03:30 ID:N7Dlz1+1
>>92
ニケプラって何？
ニケプラって何？
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 19:29:19 ID:39rrpGho
NIKEプラスじゃない？
俺もやってるけどモチベーションあがるな。
俺もやってるけどモチベーションあがるな。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 20:01:14 ID:5XHpDduR
足につける万歩計みたいな感じ？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 20:16:38 ID:39rrpGho
>>95
万歩計のレベルじゃないかも。
万歩計だと距離も出ないしペースも出ないし音楽も聴けないけど
NIKE+だったら距離、消費カロリー、ペース、目標の設定+音声での案内がある。
それ+公式サイトに走ったデータが自動転送されたりワークアウトを整理できたりほかの人とコミュニケーションとりながら競争できたりする。
万歩計のレベルじゃないかも。
万歩計だと距離も出ないしペースも出ないし音楽も聴けないけど
NIKE+だったら距離、消費カロリー、ペース、目標の設定+音声での案内がある。
それ+公式サイトに走ったデータが自動転送されたりワークアウトを整理できたりほかの人とコミュニケーションとりながら競争できたりする。
97 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/18(火) 20:22:49 ID:QJjlBCW4
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 白菜の漬物 おでん残り
昼：オムライス
夜：ご飯200 味噌汁 焼肉 マカロニサラダ
間食：ミルクキャンデー＊３ チョコアイス
エアロバイク45分×2
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 白菜の漬物 おでん残り
昼：オムライス
夜：ご飯200 味噌汁 焼肉 マカロニサラダ
間食：ミルクキャンデー＊３ チョコアイス
エアロバイク45分×2
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 20:46:50 ID:N7Dlz1+1
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 10:04:26 ID:yLc2+UL1
前回:>>26
【開始】2007/11/5（46days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/12:92.4kg→12/19:92.3kg(-10.7kg)
【目標】年内90kg→最終的に75kg
【条件】
【食事（12/19）】
朝
おかゆ（170kcal）
もずく酢（50kcal）
ささみスモーク（50kcal）
昼
けんちんそば（300kcal）
とり竜田（230kcal）
夕（予定）
ポタージュスープ（70kcal）
total:870kcal
【運動】特になし。昨日、エアロバイク発注しますた。
先週末（木～土曜）に忘年会３連発だったこともあり体重は現状維持。
忘年会のない日は意識してカロリー少な目にしてます。
今週末も２件。現状維持で乗り切りたい。
【開始】2007/11/5（46days）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/12:92.4kg→12/19:92.3kg(-10.7kg)
【目標】年内90kg→最終的に75kg
【条件】
【食事（12/19）】
朝
おかゆ（170kcal）
もずく酢（50kcal）
ささみスモーク（50kcal）
昼
けんちんそば（300kcal）
とり竜田（230kcal）
夕（予定）
ポタージュスープ（70kcal）
total:870kcal
【運動】特になし。昨日、エアロバイク発注しますた。
先週末（木～土曜）に忘年会３連発だったこともあり体重は現状維持。
忘年会のない日は意識してカロリー少な目にしてます。
今週末も２件。現状維持で乗り切りたい。
100 ： ◆ToraBgdRaY ：2007/12/19(水) 19:09:38 ID:djwi9ocm
前回>>28
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在102.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150g、ナメコと豆腐の味噌汁、ハムとキャベツのサラダ（マヨ和え）、目玉焼き1個
昼：コンビニでパストラミサンド、野菜コーンスープ計470kcal
夜：米飯一口、フレンチトースト1枚分（卵なし）、鮭フライ小2切れ、クリームシチュー、
リンゴ一切れ
間食キシリッシュ4個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、週3～4回。
なんで夕食にフレンチトースト出てくるんだよ。はんぺんかと思って油断した。
なんか今日は朝夕ともカロリー高めだったな。コンビニ飯の方がカロリーが
調節できるような気がする。
年内の第1目標達成はちょっと微妙。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在102.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標体重】 とりあえず100kg
【食事】
朝：米飯150g、ナメコと豆腐の味噌汁、ハムとキャベツのサラダ（マヨ和え）、目玉焼き1個
昼：コンビニでパストラミサンド、野菜コーンスープ計470kcal
夜：米飯一口、フレンチトースト1枚分（卵なし）、鮭フライ小2切れ、クリームシチュー、
リンゴ一切れ
間食キシリッシュ4個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、週3～4回。
なんで夕食にフレンチトースト出てくるんだよ。はんぺんかと思って油断した。
なんか今日は朝夕ともカロリー高めだったな。コンビニ飯の方がカロリーが
調節できるような気がする。
年内の第1目標達成はちょっと微妙。
101 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/19(水) 20:05:11 ID:n/+IMBZd
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：カップﾇｰﾄﾞﾙ364Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 ハム ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 700Kcal
夜：炒飯 中華スープ 700Kcal
間食：ハム ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ 100Kcal
エアロバイク45分
カップﾇｰﾄﾞﾙ通常の食事よりカロリー低いなー
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：カップﾇｰﾄﾞﾙ364Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 ハム ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 700Kcal
夜：炒飯 中華スープ 700Kcal
間食：ハム ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ 100Kcal
エアロバイク45分
カップﾇｰﾄﾞﾙ通常の食事よりカロリー低いなー
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 21:54:11 ID:yLc2+UL1
カップヌードル、たしかに１食相当と考えればカロリーは低いかも。
脂質１６ｇが気になるけどな。
脂質１６ｇが気になるけどな。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 22:09:43 ID:HWqobT8h
だからって朝からカップヌードルはないだろ
104 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/19(水) 22:27:13 ID:shMxVR3y
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、魚、味噌汁、ヨーグルト飲料
昼：納豆の太巻き１本、マグロの太巻き１本、缶コーヒー１本
夜：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・何とか揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）
【運動】
朝ジョギング3.7ｋｍ（24分）
夜ジョギング3.9ｋｍ（25分）
4月中旬から運動せずに普通の生活したら
リバウンドしてしまいました
モチベ保ちたいのでこのスレで頑張りたいです
よろしくお願いします
トリップこれで良かったかな？
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、魚、味噌汁、ヨーグルト飲料
昼：納豆の太巻き１本、マグロの太巻き１本、缶コーヒー１本
夜：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・何とか揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）
【運動】
朝ジョギング3.7ｋｍ（24分）
夜ジョギング3.9ｋｍ（25分）
4月中旬から運動せずに普通の生活したら
リバウンドしてしまいました
モチベ保ちたいのでこのスレで頑張りたいです
よろしくお願いします
トリップこれで良かったかな？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/19(水) 23:52:59 ID:6vZAhCFD
巻き寿司とか缶コーヒーってやばくないですか？
寿司は嗜好品で早食いになりがち、缶コーヒーは甘ったるい。
これじゃね・・・。
寿司は嗜好品で早食いになりがち、缶コーヒーは甘ったるい。
これじゃね・・・。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 00:08:56 ID:RTd30vkh
トータルでカロリーがおさまるべきところへおさまってれば問題ないでしょ。
あれがダメとかこれがダメとか揚げ足取り的なアドバイスは無意味。
ご飯の分量を把握してみた方がいいと思う。
できれば1日の食事のカロリーを計算してみる。
あれがダメとかこれがダメとか揚げ足取り的なアドバイスは無意味。
ご飯の分量を把握してみた方がいいと思う。
できれば1日の食事のカロリーを計算してみる。
107 ：月一 ◆r7.9L/PAp. ：2007/12/20(木) 01:45:07 ID:6G8s7qd6
【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 83.9
【体脂肪率】 22.9
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、生野菜+鶏ササミ、冷奴、ヨーグルト
昼(弁当) ：御飯、味噌汁、生野菜+鶏ササミ、金平牛蒡、冷凍食品のチキン海苔巻き+オムレツ+鮭塩焼
夜（コンビニ) ：おにぎり2個(高菜、ネギトロ)、ツナサラダ、チーチク5個
飲物 ：クリスタルカイザーレモン、お茶、ブラックコーヒー 計2L位
【運動】
ウォーキング(通勤) 30分×2
ストレッチ・柔軟体操 15分
8ヶ月経過。
規制解除のためようやく書き込めました。
後10kg弱。
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 83.9
【体脂肪率】 22.9
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、生野菜+鶏ササミ、冷奴、ヨーグルト
昼(弁当) ：御飯、味噌汁、生野菜+鶏ササミ、金平牛蒡、冷凍食品のチキン海苔巻き+オムレツ+鮭塩焼
夜（コンビニ) ：おにぎり2個(高菜、ネギトロ)、ツナサラダ、チーチク5個
飲物 ：クリスタルカイザーレモン、お茶、ブラックコーヒー 計2L位
【運動】
ウォーキング(通勤) 30分×2
ストレッチ・柔軟体操 15分
8ヶ月経過。
規制解除のためようやく書き込めました。
後10kg弱。
108 ：月一 ◆r7.9L/PAp. ：2007/12/20(木) 02:15:55 ID:6G8s7qd6
夕食修正（味噌汁ｔ追加）
おにぎり2個(高菜、ネギトロ)、味噌汁、ツナサラダ、チーチク5個
おにぎり2個(高菜、ネギトロ)、味噌汁、ツナサラダ、チーチク5個
109 ： ◆tr.t4dJfuU ：2007/12/20(木) 03:45:20 ID:gv5Ur2/9
オニギリ二つとﾁｰﾁｸって…
かなり食べ過ぎな気が…
かなり食べ過ぎな気が…
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 05:24:04 ID:M9OT7TWx
>>109
500kcal ぐらいじゃね？
ちーちくが多分5個入りで108kcalぐらいのでしょ？
後おにぎりも中の具から察するにコンビニのだから、400kcalぐらい。
サラダと味噌汁足しても650kcalぐらいじゃないかな。
500kcal ぐらいじゃね？
ちーちくが多分5個入りで108kcalぐらいのでしょ？
後おにぎりも中の具から察するにコンビニのだから、400kcalぐらい。
サラダと味噌汁足しても650kcalぐらいじゃないかな。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 20:05:03 ID:4qO2cESQ
前回>>>76
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 123.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】58%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯 松前漬け 大根の味噌汁
昼：ひじきご飯 ぶり大根 だし巻き卵
夜：ササミとキノコのホイル焼き 野菜と春雨のスープ
水分：豆乳 ほうじ茶 水
【運動】ウォーキング1時間 半身浴40分
1800kcal越えない程度に食事を調整してみてます。
ストレスを感じない程度の食生活のままでもじわっと体重が減ってきているので嬉しいです。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 123.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】58%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯 松前漬け 大根の味噌汁
昼：ひじきご飯 ぶり大根 だし巻き卵
夜：ササミとキノコのホイル焼き 野菜と春雨のスープ
水分：豆乳 ほうじ茶 水
【運動】ウォーキング1時間 半身浴40分
1800kcal越えない程度に食事を調整してみてます。
ストレスを感じない程度の食生活のままでもじわっと体重が減ってきているので嬉しいです。
112 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/20(木) 20:27:41 ID:fzAJN/qY
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・さつま揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）、牛乳
昼：鴨肉そば（ねぎ、唐辛子、昆布）、ほうれん草、味付け卵１個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・さつま揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）、サラダ（レタス、昆布）、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ）
【運動】
朝ジョギング3.6ｋｍ（22分）
夜ジョギング3.7ｋｍ（25分）
同じ食事で飽きたｗ
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・さつま揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）、牛乳
昼：鴨肉そば（ねぎ、唐辛子、昆布）、ほうれん草、味付け卵１個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、鯛の刺身、おでん（はんぺん・さつま揚げ・だいこん、ごぼう、にんじん）、サラダ（レタス、昆布）、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ）
【運動】
朝ジョギング3.6ｋｍ（22分）
夜ジョギング3.7ｋｍ（25分）
同じ食事で飽きたｗ
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 20:50:01 ID:jexFIrUy
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 20:59:12 ID:x+5cu/kT
アドバイスとして正しい指摘をなさっていても，
言葉遣いによっては胸糞悪うございますわね。
言葉遣いによっては胸糞悪うございますわね。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:04:04 ID:jexFIrUy
2ちゃんで言葉遣いの良し悪しなんて関係無いつーの。
合ってるかそうでないかの違いだけだ。
合ってるかそうでないかの違いだけだ。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:05:29 ID:HhW8b00i
>>111がんがれ
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:05:47 ID:M9OT7TWx
あぁ。
ゆとりか・・・。
２ｃｈだから何でも許されるとか思ってるとか・・・。
それにそんなに食事量多くないだろう。
ゆとりか・・・。
２ｃｈだから何でも許されるとか思ってるとか・・・。
それにそんなに食事量多くないだろう。
118 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/20(木) 21:14:04 ID:obX/8PZZ
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯250 味噌汁 目玉焼き ハム 650
昼：ご飯200 味噌汁 ハム 茶碗蒸し 600
夜：ご飯200 味噌汁 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ 金平ごぼう 800
間食：バケット 200Kcal
エアロバイク45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯250 味噌汁 目玉焼き ハム 650
昼：ご飯200 味噌汁 ハム 茶碗蒸し 600
夜：ご飯200 味噌汁 ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ 金平ごぼう 800
間食：バケット 200Kcal
エアロバイク45分
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:15:11 ID:RTd30vkh
分量を見てみないと何とも言えないね。
特にご飯は茶碗と盛り方で全然違う。
缶コーヒーだってブラックから甘いのまで種類があるし。
結局、自分でカロリー見積もってみるしかないよ。
特にご飯は茶碗と盛り方で全然違う。
缶コーヒーだってブラックから甘いのまで種類があるし。
結局、自分でカロリー見積もってみるしかないよ。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:15:32 ID:jexFIrUy
じゃあ、敬語で答えます。
多すぎですよ。間違いなく。
こんなに食べられる訳ないじゃないですか？
何種類のメニュー食べてらっしゃるのですか？
多すぎですよ。間違いなく。
こんなに食べられる訳ないじゃないですか？
何種類のメニュー食べてらっしゃるのですか？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:16:28 ID:M9OT7TWx
【開始】2004年12月
【年齢性別】 22才、男
【身長】181cm
【体重】80kg
【体脂肪率】18%
【目標】達成後体重+4kg増。目標76kg
【基礎代謝】2110kcal
【食事】
朝：フランスパン170g、ハム5枚、レタス、コーヒー3杯
昼：牛丼並盛、味噌汁、コールスロー
夜：coco壱ビーフカレー
【運動】
足あげ腹筋 10*6
ジョギング 5"22"/1kmペースで40分 7km 消費カロリー 550
DDR 3クレジット 330kcal消費
【年齢性別】 22才、男
【身長】181cm
【体重】80kg
【体脂肪率】18%
【目標】達成後体重+4kg増。目標76kg
【基礎代謝】2110kcal
【食事】
朝：フランスパン170g、ハム5枚、レタス、コーヒー3杯
昼：牛丼並盛、味噌汁、コールスロー
夜：coco壱ビーフカレー
【運動】
足あげ腹筋 10*6
ジョギング 5"22"/1kmペースで40分 7km 消費カロリー 550
DDR 3クレジット 330kcal消費
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:20:08 ID:M9OT7TWx
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:27:16 ID:jexFIrUy
俺が言いたいのはこの調子で食べて運動してないから
リバウンドしたってことです。
そうとしか思えないのですが。
リバウンドしたってことです。
そうとしか思えないのですが。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:32:01 ID:M9OT7TWx
>>123
それには激しく同意だわｗ
でも現状で運動なさってるみたいだから大丈夫じゃないのかな。
一回リバウンドしたら囲碁は気をつけるでしょうし懲りてるでしょ。
実は俺もリバウンドしてるんだけどね。
やっぱり、筋肉つけるためには食わんと駄目みたいだ・・・。
今筋肉つけて体のバランスかなりよくなったから比較的軽めの減量中。
それには激しく同意だわｗ
でも現状で運動なさってるみたいだから大丈夫じゃないのかな。
一回リバウンドしたら囲碁は気をつけるでしょうし懲りてるでしょ。
実は俺もリバウンドしてるんだけどね。
やっぱり、筋肉つけるためには食わんと駄目みたいだ・・・。
今筋肉つけて体のバランスかなりよくなったから比較的軽めの減量中。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 21:45:24 ID:b/DnHIiI
>>113
この人実際に痩せてきてるんだからさあ
この人実際に痩せてきてるんだからさあ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/20(木) 22:35:48 ID:jexFIrUy
痩せてもまたリバウンドするよ。
食事量の研究しないとね。
食事量の研究しないとね。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 01:45:30 ID:fOO0SAxm
缶コーヒーには無糖ブラックもあるということを知らないのか…
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 02:41:24 ID:jNmRxdFi
断片的にな情報で勝手に推測して二言目には「リバウンド」の自称上級ダイエッターか。
久しぶりに沸いたな。
>>104
一品ごとの量はわからないけど、一日トータルで見てカロリーオーバーしてなければ問題ない。
食事制限しすぎるよりも適度に食べて運動しながらゆっくり減らすほうが長い目で見たら楽ですよ。
ただ油や糖分は控えめに。
久しぶりに沸いたな。
>>104
一品ごとの量はわからないけど、一日トータルで見てカロリーオーバーしてなければ問題ない。
食事制限しすぎるよりも適度に食べて運動しながらゆっくり減らすほうが長い目で見たら楽ですよ。
ただ油や糖分は控えめに。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 17:19:08 ID:DRmwXSH4
メタルキングさん
運動してるんだからもう少し食べる量減らしたら
体重減るのも早くなるのにね
栄養多く取りすぎても良いこと無いですよ
運動してるんだからもう少し食べる量減らしたら
体重減るのも早くなるのにね
栄養多く取りすぎても良いこと無いですよ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 18:02:43 ID:+RxwLjVO
>>129
同意。
カロリーが計算通りか知らないけど、いくら低いカロリーでも
満腹になるまで食べるのは食事習慣改善にはならないんだよね。
腹八分目を覚えないと。
高いカロリーの物も少し食べて胃袋のコントロールするのがいいって。
同意。
カロリーが計算通りか知らないけど、いくら低いカロリーでも
満腹になるまで食べるのは食事習慣改善にはならないんだよね。
腹八分目を覚えないと。
高いカロリーの物も少し食べて胃袋のコントロールするのがいいって。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 18:18:19 ID:DRmwXSH4
同僚の昼食を観察してるけど
60kg台の筋肉質の男の子の昼食って
子供用のお弁当箱より一回り大きい程度でご飯なんて５～６口ほどで、おかずと野菜がほとんど
＋デザートにヨーグルトぐらい
ここの住人（私もだけどｗ）がUPしてる食事量は
普通の男よりもまだ多いんだよね
男子らと同じ昼食の量を１ヶ月ほど続けたら、
自然と前のような以前みたいな量、食べられない
胃を縮めるのも大事だと思うけどな
60kg台の筋肉質の男の子の昼食って
子供用のお弁当箱より一回り大きい程度でご飯なんて５～６口ほどで、おかずと野菜がほとんど
＋デザートにヨーグルトぐらい
ここの住人（私もだけどｗ）がUPしてる食事量は
普通の男よりもまだ多いんだよね
男子らと同じ昼食の量を１ヶ月ほど続けたら、
自然と前のような以前みたいな量、食べられない
胃を縮めるのも大事だと思うけどな
132 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/21(金) 19:54:34 ID:vktDZqJ3
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 ビーフシチューの残り 700Kcal
昼：寝てる
夜：ご飯200 寄せ鍋 白菜の漬物 700Kcal
間食：チョコアイス 100Kcal
エアロバイク45分
朝食後睡眠で夕方になったら起きる・・・これはまずい
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 ビーフシチューの残り 700Kcal
昼：寝てる
夜：ご飯200 寄せ鍋 白菜の漬物 700Kcal
間食：チョコアイス 100Kcal
エアロバイク45分
朝食後睡眠で夕方になったら起きる・・・これはまずい
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 19:59:57 ID:uG0ryck/
>>132
体重はたまにしか量らないの？
体重はたまにしか量らないの？
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 20:02:54 ID:4VhaR57N
それは一体何人観察した上で言ってるの？
観察ってくらいだからたった一人を見て言ってるわけじゃないよね？
私は現在20代前半だけど周りの同世代の若い男たちは痩せてても太ってても皆もっと普通に食べてますよ。
普通より多いどころか、減らしすぎてる人のほうが目立ちます。
「もっとゆっくり落としたほうがいい」ってアドバイスはよく見るけど「食べなければもっと早く体重が減る」なんてアドバイスはじめて見ました。
そりゃ栄養をとらずに脂肪といっしょに筋肉も削っていったら数字だけは早く減っていくでしょうね。
極端な考えの持ち主ほど将来的に危ういと思うけどね。
観察ってくらいだからたった一人を見て言ってるわけじゃないよね？
私は現在20代前半だけど周りの同世代の若い男たちは痩せてても太ってても皆もっと普通に食べてますよ。
普通より多いどころか、減らしすぎてる人のほうが目立ちます。
「もっとゆっくり落としたほうがいい」ってアドバイスはよく見るけど「食べなければもっと早く体重が減る」なんてアドバイスはじめて見ました。
そりゃ栄養をとらずに脂肪といっしょに筋肉も削っていったら数字だけは早く減っていくでしょうね。
極端な考えの持ち主ほど将来的に危ういと思うけどね。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 20:30:34 ID:rb9aAq+s
120kgあったけど4ヶ月かけて100kgをやっと切った標準体重までがんばるぞ
136 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/21(金) 20:30:52 ID:mI0V2e2a
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、鮭、ヨーグルト飲料、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ）
昼：味噌おにぎり、たまご焼き、ヨーグルト１個、缶コーヒー１本
夜：鮭チャーハン（高菜、レタス、たまご）、野菜炒めその１（白菜、たまねぎ、しいたけ）、野菜炒めその２（キャベツ、にんじん、油揚げ）、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）
【運動】
夜自転車18.0ｋｍ（61分）
足ちょっとくじいたので負担がかからないように・・・
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、鮭、ヨーグルト飲料、味噌汁（ジャガイモ、油揚げ）
昼：味噌おにぎり、たまご焼き、ヨーグルト１個、缶コーヒー１本
夜：鮭チャーハン（高菜、レタス、たまご）、野菜炒めその１（白菜、たまねぎ、しいたけ）、野菜炒めその２（キャベツ、にんじん、油揚げ）、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）
【運動】
夜自転車18.0ｋｍ（61分）
足ちょっとくじいたので負担がかからないように・・・
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 21:23:41 ID:+mCpq4Gn
>>118>>132
朝食、けっこう食べるんだねぇ。
お腹が満たされると眠くなるし、ここをもう少し押さえられると十分いける気がする。
自分の場合いまの朝食は、
豆乳＋野菜ジュースを１：１で混ぜたものをマグカップ一杯（約300ml）と、
干しブドウ入りのバターロールを１個と決めてます。合計300kcalほど。
少なく見えるかもしれないけど腹持ちが良くて、
こまめに水を飲みつつ（午前中に500ml位かな）昼休みの１時近くまで十分もってる。
で、昼食・夕食の摂取カロリーはあなたと似たような感じで、
一週間につき１kg位のペースが続いてる。
>>112>>136
たまごなんだけど、案外カロリーあるから摂りすぎに注意してね。
あと、怪我は甘く見ないこと。
痛むときは無理せずスパッと治るまで休んでください。
うまく動けなければ悪化したり他の部位にも故障が発生したりして、
ダイエットどころではなくなっちゃうからね。
朝食、けっこう食べるんだねぇ。
お腹が満たされると眠くなるし、ここをもう少し押さえられると十分いける気がする。
自分の場合いまの朝食は、
豆乳＋野菜ジュースを１：１で混ぜたものをマグカップ一杯（約300ml）と、
干しブドウ入りのバターロールを１個と決めてます。合計300kcalほど。
少なく見えるかもしれないけど腹持ちが良くて、
こまめに水を飲みつつ（午前中に500ml位かな）昼休みの１時近くまで十分もってる。
で、昼食・夕食の摂取カロリーはあなたと似たような感じで、
一週間につき１kg位のペースが続いてる。
>>112>>136
たまごなんだけど、案外カロリーあるから摂りすぎに注意してね。
あと、怪我は甘く見ないこと。
痛むときは無理せずスパッと治るまで休んでください。
うまく動けなければ悪化したり他の部位にも故障が発生したりして、
ダイエットどころではなくなっちゃうからね。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 22:28:06 ID:UtDth0fp
大量摂取で胃を酷使しすぎると胃潰瘍や胃ガンとかの病気を引き起こす要因となる
胃を休める時間を多くしないと内臓も強くならないし運動に
よってつくスタミナもつかなくなる
逆にメタルキングの身体は弱っていくね
もし仮にメタルキングがダイエットに成功したとしてもいつか100キロに戻る
多量の食事じゃ満足できない
さらにダイエット時じゃない食事するならなおさら
油多めの食生活だったら速効に体重は増えていく
胃を休める時間を多くしないと内臓も強くならないし運動に
よってつくスタミナもつかなくなる
逆にメタルキングの身体は弱っていくね
もし仮にメタルキングがダイエットに成功したとしてもいつか100キロに戻る
多量の食事じゃ満足できない
さらにダイエット時じゃない食事するならなおさら
油多めの食生活だったら速効に体重は増えていく
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/21(金) 23:12:00 ID:7gPszzBM
メタルキングの食事はメニュー見た感じ普通だな
量は書いてないからなんともいえないが
量は書いてないからなんともいえないが
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 07:29:28 ID:xnrhda5w
前回>>77
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.35Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん140ｇ、納豆、ひじき煮、豆乳
昼：ごはん140ｇ、豚肉の醤油煮、コーン入りオムレツ、チンゲンサイとエリンギとにんじんの炒め物
夜：中華風粥（ごはん110ｇ、卵1個、大根、ザーサイ、帆立スープ、ごま油）
水分：ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
最近お通じが悪い（´・ω・）
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.35Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事】
朝：ごはん140ｇ、納豆、ひじき煮、豆乳
昼：ごはん140ｇ、豚肉の醤油煮、コーン入りオムレツ、チンゲンサイとエリンギとにんじんの炒め物
夜：中華風粥（ごはん110ｇ、卵1個、大根、ザーサイ、帆立スープ、ごま油）
水分：ウーロン茶、水
【運動】
通勤（自転車40分＋徒歩25分）×２
最近お通じが悪い（´・ω・）
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 07:34:21 ID:yfF7MRrd
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 07:43:14 ID:yfF7MRrd
違うか、目標再設定してるのかごめん。
でも、順調そうだね。
でも、順調そうだね。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 08:03:59 ID:Mf4j5cmx
前回 >>45
【開始】2007/12/15
【年齢性別】 27♀
【身長体重】168cm 125kg → 123.8kg
【体脂肪率】 56% → 55.8%
【目標】55kg
【食事】糖尿病用献立(20単位)を参考に自炊
***昨日の食事***
朝：ごはん、セロリの葉と竹輪の炒め物、味噌汁(大根・とろろ昆布)、プレーンヨーグルト
昼：おにぎり2個(しそ昆布・ゆかり）、キャベツと鳥胸肉の炒め物、ブロッコリー、みかん
夜：ごはん、鯖と牛蒡の味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁(わかめ・長葱)
【運動】
ウォーキング約90分、腹筋・背筋
【開始】2007/12/15
【年齢性別】 27♀
【身長体重】168cm 125kg → 123.8kg
【体脂肪率】 56% → 55.8%
【目標】55kg
【食事】糖尿病用献立(20単位)を参考に自炊
***昨日の食事***
朝：ごはん、セロリの葉と竹輪の炒め物、味噌汁(大根・とろろ昆布)、プレーンヨーグルト
昼：おにぎり2個(しそ昆布・ゆかり）、キャベツと鳥胸肉の炒め物、ブロッコリー、みかん
夜：ごはん、鯖と牛蒡の味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、味噌汁(わかめ・長葱)
【運動】
ウォーキング約90分、腹筋・背筋
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 14:26:27 ID:TH9O7nGL
筋肉をつけながら痩せるのは難しい。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 15:51:42 ID:smstXkPE
開始】：2007/12/14
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】最初89kg ：178cm 85.0(12/16) →83.0（12.22）
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：煮魚 米0.8合
昼： 食パン2枚
夜：生野菜 野菜と蛎の味噌鍋（予定
水分：水
間食なし
【運動】
山の手線8駅分走破
相当なハイペースだと回りに窘められる
仕事のある日の夕方以降はきつくなってきたの
（糖分が少なく頭の回転が鈍い、身体に力が入らない）
飴でもなめる事にする
【年齢性別】： 30代始め♂
【身長体重】最初89kg ：178cm 85.0(12/16) →83.0（12.22）
【目標】年内79Kg・・・→最終目標68Kg
【食事】
朝：煮魚 米0.8合
昼： 食パン2枚
夜：生野菜 野菜と蛎の味噌鍋（予定
水分：水
間食なし
【運動】
山の手線8駅分走破
相当なハイペースだと回りに窘められる
仕事のある日の夕方以降はきつくなってきたの
（糖分が少なく頭の回転が鈍い、身体に力が入らない）
飴でもなめる事にする
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:24:55 ID:WcxDyPmu
↑
スレチ
スレチ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 16:46:32 ID:lItgWe5a
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 17:02:46 ID:ID89Blpa
>>145は目標体重達成した後、リバウンドして元に戻る典型的タイプ
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 18:59:29 ID:OoSgrywI
58→102まで育てるのに５年かかったが、
そろそろ書き込んでいい頃だと思ったので来ました
そろそろ書き込んでいい頃だと思ったので来ました
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 19:04:49 ID:Cdu3L6o4
>>149
五年間にいったい何があったんだ？
五年間にいったい何があったんだ？
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 20:28:30 ID:+2FlSAll
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 白菜の漬物 400Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 豚しょうが焼き キャベツ かぼちゃの煮付け 700Kcal
夜：ご飯200 たぬきそば 焼き豚 700Kcal
間食：一口ドーナツ×3 栗7粒 みかん1個 ぶどうジュース150cc 450Kcal
エアロバイク45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 白菜の漬物 400Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 豚しょうが焼き キャベツ かぼちゃの煮付け 700Kcal
夜：ご飯200 たぬきそば 焼き豚 700Kcal
間食：一口ドーナツ×3 栗7粒 みかん1個 ぶどうジュース150cc 450Kcal
エアロバイク45分
152 ：80.0㌔デブ：2007/12/22(土) 21:09:25 ID:Z4cztqBI
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 21:59:04 ID:dLoCKziJ
ここ2週間で旅行行ったり飲み会行ったりで
４ｋｇ戻ってかつ食習慣が揺らいで来たんだが
このスレの人たちはどうやって元に戻してる？
４ｋｇ戻ってかつ食習慣が揺らいで来たんだが
このスレの人たちはどうやって元に戻してる？
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 22:07:42 ID:WEHKPsbm
155 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/22(土) 22:36:03 ID:EbpezTY1
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ひきわり納豆、牛乳、味噌汁（わかめ、豆腐、油揚げ）、コーヒー１杯
昼：フランスパン（アスパラガス、べーコン）、グラタンパン、缶コーヒー１本
夜：ごはん、ひらめの刺身、豚汁２杯（豆腐、豚肉、ねぎ、白菜、糸こんにゃく、ジャガイモ、大根）
【運動】
朝自転車12.0ｋｍ（37分）
夜は道路が凍っていて自転車運動は危険すぎるのでなしにしました
うまいこといかんなあ
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、ひきわり納豆、牛乳、味噌汁（わかめ、豆腐、油揚げ）、コーヒー１杯
昼：フランスパン（アスパラガス、べーコン）、グラタンパン、缶コーヒー１本
夜：ごはん、ひらめの刺身、豚汁２杯（豆腐、豚肉、ねぎ、白菜、糸こんにゃく、ジャガイモ、大根）
【運動】
朝自転車12.0ｋｍ（37分）
夜は道路が凍っていて自転車運動は危険すぎるのでなしにしました
うまいこといかんなあ
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/22(土) 22:46:43 ID:OUC94z8K
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 00:20:53 ID:OjJ9NxaD
120キロから88キロに食事制限だけで落としてきたが減量効果なのかここにきて運動能力の上昇に気づかされた
一週間前からジョギング３０分以上ってのを導入したが普通に走れる
一般人の「疲れるけど走れる」っていう意味がよく分かった気がする
大げさに言うと「走るのが気持ちいい」って領域にまで達したよ
もし自分ぐらいの体重で運動を導入してない人はぜひ一回だけでいいからチャレンジしてほしい
その人次第だが普通に動けることが気持ちいいって事に気づいてくれることを祈ってる
一週間前からジョギング３０分以上ってのを導入したが普通に走れる
一般人の「疲れるけど走れる」っていう意味がよく分かった気がする
大げさに言うと「走るのが気持ちいい」って領域にまで達したよ
もし自分ぐらいの体重で運動を導入してない人はぜひ一回だけでいいからチャレンジしてほしい
その人次第だが普通に動けることが気持ちいいって事に気づいてくれることを祈ってる
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 00:38:47 ID:42jPcZmi
>>156はメタキンにどうしてそこまで粘着する？
そこまで目くじら立てて噛み付くほどの内容じゃない
そこまで目くじら立てて噛み付くほどの内容じゃない
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 02:36:36 ID:bF9ezO2I
>>156はコーヒーは甘くなくては飲めないゆとりだろ…
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 02:41:03 ID:+zyWNJIX
砂糖入れる奴はゆとりという考えもゆとりだろ･･･
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 03:19:32 ID:ZEX890E7
>>157
自分は身長が181センチで110キロから食事制限しています。
目標が88キロぐらいです。（今は103キロぐらいです）
何ヶ月ぐらいかかりましたか？
また食事は毎日どのぐらい食べていましたか？
どうかお教え下さい。
自分は身長が181センチで110キロから食事制限しています。
目標が88キロぐらいです。（今は103キロぐらいです）
何ヶ月ぐらいかかりましたか？
また食事は毎日どのぐらい食べていましたか？
どうかお教え下さい。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 06:10:11 ID:hVO6Qqxi
【開始】2004年12月
【年齢性別】 22才、男
【身長】181cm
【体重】175→76kg→80kg
【体脂肪率】18%
【目標】目標76kg
【基礎代謝】2108kcal
【食事】
朝：フランスパン（ハーフ）、ロースハム８０ｇ、フルーツトマト２個、缶詰ミカン大１缶（汁無し）、コーヒー（ブラック）
340+100+60+140+6=646
昼：おにぎり２個（チキンライス、焼き）、おでん（じゃがいも、こんにゃく、昆布巻き、白滝、ちくわ、湯葉）
220+170+(50+6+20+6+60+40)=572
夜：ジャガイモ大４個、オリーブオイルスプレット１０ｇ、カレースープ（筋肉にんじん玉ねぎこんにゃく入り）
1ｺ150g*4=600g*100g70kcal= 420+70+200=690
1908kcal
【運動】
ジョギング NIKE+わすれたので40分走ったけどペースがわかりませんでした。
【年齢性別】 22才、男
【身長】181cm
【体重】175→76kg→80kg
【体脂肪率】18%
【目標】目標76kg
【基礎代謝】2108kcal
【食事】
朝：フランスパン（ハーフ）、ロースハム８０ｇ、フルーツトマト２個、缶詰ミカン大１缶（汁無し）、コーヒー（ブラック）
340+100+60+140+6=646
昼：おにぎり２個（チキンライス、焼き）、おでん（じゃがいも、こんにゃく、昆布巻き、白滝、ちくわ、湯葉）
220+170+(50+6+20+6+60+40)=572
夜：ジャガイモ大４個、オリーブオイルスプレット１０ｇ、カレースープ（筋肉にんじん玉ねぎこんにゃく入り）
1ｺ150g*4=600g*100g70kcal= 420+70+200=690
1908kcal
【運動】
ジョギング NIKE+わすれたので40分走ったけどペースがわかりませんでした。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 06:20:07 ID:hVO6Qqxi
>>162途中送信してしまいました。
戻ってきました。どうかお許しください。
この時期（12月にはいってから）どうも仕事の付き合いでのみが重なりえぐいぐらいにリバウンドしてしまいました。
食事について：いつも適当です。栄養偏ってますね・・・。
このぐらいでも緩やかに減ります。あと、夕食がジャガイモなのは、狼と香辛料のせいです。（わかる人だけわかってください）
ジャガイモは男爵です。メイクイーンは腹持ち悪いです。
ジャガイモはご飯の2分の1のカロリーしかないのでお勧めです。
ご飯代わりの主食にどうぞ。
オリーブオイルスプレットは結構お勧めです。美味しい。(1480円）
戻ってきました。どうかお許しください。
この時期（12月にはいってから）どうも仕事の付き合いでのみが重なりえぐいぐらいにリバウンドしてしまいました。
食事について：いつも適当です。栄養偏ってますね・・・。
このぐらいでも緩やかに減ります。あと、夕食がジャガイモなのは、狼と香辛料のせいです。（わかる人だけわかってください）
ジャガイモは男爵です。メイクイーンは腹持ち悪いです。
ジャガイモはご飯の2分の1のカロリーしかないのでお勧めです。
ご飯代わりの主食にどうぞ。
オリーブオイルスプレットは結構お勧めです。美味しい。(1480円）
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 09:31:27 ID:ai1Azkqt
ただメタルキングはダイエットとは何かということを少し考えた方がいいよ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 09:34:49 ID:TAQEoikz
しつけぇ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 09:36:15 ID:TAQEoikz
>>158
脳内ルールスレにコピペされてて、そこから流れてくるのでは
脳内ルールスレにコピペされてて、そこから流れてくるのでは
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 10:00:24 ID:GviiqOOy
やっと89まで落ちた
最近毎日同じ生活、同じ食事、運動なのに一日で400グラム増えたりする
これってなんなんですか？
最近毎日同じ生活、同じ食事、運動なのに一日で400グラム増えたりする
これってなんなんですか？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 10:03:50 ID:CWor7CKC
ただの停滞期だよ深く考えすぎないほうが良い
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 10:12:02 ID:GviiqOOy
ありがとう
停滞期でも増えるんだね
気が楽になった
毎日頑張ります
停滞期でも増えるんだね
気が楽になった
毎日頑張ります
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 11:45:26 ID:nJVI0eZ/
>>161
自分は５ヶ月くらいですね
食事はココの住民の方に怒られるとは思いますが
朝と夜 納豆 キムチ ごはん 味噌汁
昼 山菜うどんorそば
減量には関係ないかもしれませんがマルチビタミンも飲んでました
後特筆する点は
飲み物はお茶水以外飲まない
入浴を本でも読みながら１時間くらいする（その後水を飲んで元の体重＋αくらい飲む）
歯磨きガムをかみ続ける食事から食事の間で一個を使用し続ける
意外とガムが顔のスリム化に一役買ってた気がします
入浴の後の水は怖いでしょうが寝て起きればトータルで若干の減量があるので安心してください
こんな感じです、まだなにかあれば聞いてください
因みに自分は177ｃｍの男です
あと90割るくらいから服のサイズがＬＬになるので楽しくなってきますよ
自分は５ヶ月くらいですね
食事はココの住民の方に怒られるとは思いますが
朝と夜 納豆 キムチ ごはん 味噌汁
昼 山菜うどんorそば
減量には関係ないかもしれませんがマルチビタミンも飲んでました
後特筆する点は
飲み物はお茶水以外飲まない
入浴を本でも読みながら１時間くらいする（その後水を飲んで元の体重＋αくらい飲む）
歯磨きガムをかみ続ける食事から食事の間で一個を使用し続ける
意外とガムが顔のスリム化に一役買ってた気がします
入浴の後の水は怖いでしょうが寝て起きればトータルで若干の減量があるので安心してください
こんな感じです、まだなにかあれば聞いてください
因みに自分は177ｃｍの男です
あと90割るくらいから服のサイズがＬＬになるので楽しくなってきますよ
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 12:40:12 ID:wVMHLvAx
前回>>140
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.15Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆、水菜とじゃこのサラダ、きんぴらごぼう、ベーコンエッグ、豆乳
昼：炒飯（豚肉、人参、ザーサイ、コーン、鶏がらスープの素、醤油、ごま油）、チンゲンサイとエリンギとにんじんの炒め物、ひじき煮
夜：ぶり大根、かぼちゃ煮、水菜とじゃこのサラダ、きんぴらごぼう
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
通勤（電車10分＋徒歩25分）×２
今日は大掃除をしようと思うけど、掃除きらいだからあまり運動にはならなさそう。
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→79.15Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆、水菜とじゃこのサラダ、きんぴらごぼう、ベーコンエッグ、豆乳
昼：炒飯（豚肉、人参、ザーサイ、コーン、鶏がらスープの素、醤油、ごま油）、チンゲンサイとエリンギとにんじんの炒め物、ひじき煮
夜：ぶり大根、かぼちゃ煮、水菜とじゃこのサラダ、きんぴらごぼう
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
通勤（電車10分＋徒歩25分）×２
今日は大掃除をしようと思うけど、掃除きらいだからあまり運動にはならなさそう。
172 ：ネカフェ難民俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/23(日) 15:05:10 ID:rEHexRmW
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドイッチ（レタス 焼き豚 トマト ケチャップ） 350Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 目玉焼き レタス 500Kcal
夜：おそらくカップラーメン と ジュース たぶん700Kcalぐらい摂る
間食：焼き豚 100Kcal 牛乳250 200Kcal
エアロバイク45分
今日は兄弟の友人が来るのでニートの俺は発見されないようネカフェに退避
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドイッチ（レタス 焼き豚 トマト ケチャップ） 350Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 目玉焼き レタス 500Kcal
夜：おそらくカップラーメン と ジュース たぶん700Kcalぐらい摂る
間食：焼き豚 100Kcal 牛乳250 200Kcal
エアロバイク45分
今日は兄弟の友人が来るのでニートの俺は発見されないようネカフェに退避
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 15:24:23 ID:hGVmAYdU
174 ：79.5㌔デブ：2007/12/23(日) 15:29:51 ID:7K0cRmnO
人類の最近、数万年の歴史において
人間は米や小麦などの炭水化物を主食としてきたのは偶然ではない。
短時間に手軽に高calを摂取するのに最も適した食品が炭水化物だった。
人類の歴史は飢餓との戦いの歴史なので少ない食事量でも効率よく太る事が最善で
昔は太ってる事自体が美の基準とも一致していた。
要するに太りたかったら三度の食事でごはん・パンを食えば
確実に太る事ができるという事だ。
人間は米や小麦などの炭水化物を主食としてきたのは偶然ではない。
短時間に手軽に高calを摂取するのに最も適した食品が炭水化物だった。
人類の歴史は飢餓との戦いの歴史なので少ない食事量でも効率よく太る事が最善で
昔は太ってる事自体が美の基準とも一致していた。
要するに太りたかったら三度の食事でごはん・パンを食えば
確実に太る事ができるという事だ。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 17:49:56 ID:ai1Azkqt
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 17:55:53 ID:y7pYq5Jw
菓子パンやら惣菜パンって、恐ろしいカロリーだもんなぁ。
177 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/23(日) 20:39:55 ID:H9gSfQRu
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、豚汁2杯（豆腐、豚肉、ねぎ、白菜、糸こんにゃく、ジャガイモ、大根）、ヨーグルト飲料
昼：野菜入り味噌ラーメン
夜：ごはん、ローストチキンもも蒸し焼き、サラダ（レタス、ブロッコリー）、味噌汁（大根、油揚げ）
【運動】
朝自転車24.0ｋｍ（75分）
夜自転車12.4ｋｍ（39分）
充実した１日でした
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、豚汁2杯（豆腐、豚肉、ねぎ、白菜、糸こんにゃく、ジャガイモ、大根）、ヨーグルト飲料
昼：野菜入り味噌ラーメン
夜：ごはん、ローストチキンもも蒸し焼き、サラダ（レタス、ブロッコリー）、味噌汁（大根、油揚げ）
【運動】
朝自転車24.0ｋｍ（75分）
夜自転車12.4ｋｍ（39分）
充実した１日でした
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 21:48:18 ID:ai1Azkqt
味噌ラーメンなんてダイエット中に食べるものじゃないでしょ
頭大丈夫ですか？
頭大丈夫ですか？
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 22:01:56 ID:tDnJLJuP
まだ粘着してるのか
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 22:07:59 ID:avZrJ2Mr
>>177
メタルキング氏は今の生活じゃ絶対痩せないよ。
他の人に特に美容版の住人にせせら笑われるのもわかるなぁ。
毎食のごはんは駄目。特に夜。次は味の濃いものは止める。
炒めるときの油とか高炭水化物食にも注意して。
もうダイエット始めて数日経ったから、
常にお腹いっぱい食べる状況を止めて腹８分目にする。
胃のことを考えないとダイエットは駄目だよ。
その体重で合うダイエットをしていれば年齢的にもっと急激に体重が落ちるはず。
メタルキング氏は今の生活じゃ絶対痩せないよ。
他の人に特に美容版の住人にせせら笑われるのもわかるなぁ。
毎食のごはんは駄目。特に夜。次は味の濃いものは止める。
炒めるときの油とか高炭水化物食にも注意して。
もうダイエット始めて数日経ったから、
常にお腹いっぱい食べる状況を止めて腹８分目にする。
胃のことを考えないとダイエットは駄目だよ。
その体重で合うダイエットをしていれば年齢的にもっと急激に体重が落ちるはず。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 22:22:01 ID:ai1Azkqt
粘着と言われてもね・・・
メタルキングに対して擁護レスがないのは
反論がないということでしょうが
メタルキングに対して擁護レスがないのは
反論がないということでしょうが
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 23:04:24 ID:65wSfjBC
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/23(日) 23:08:02 ID:tDnJLJuP
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 00:11:20 ID:apV0OpZd
185 ：79.5㌔デブ：2007/12/24(月) 00:21:30 ID:mS1HlBTo
メタルキングの食生活がそんなに酷いか？
とてもバランスが取れてるように見えるけどな。
ただし、一番重要なごはんのグラム数が書いてない時点で
食事記録を取ってる意味が全くなくなってるよね
（たった100gで170kcal近くもあるんだから、結局ごはんの量でダイエット効果が決まる）
とてもバランスが取れてるように見えるけどな。
ただし、一番重要なごはんのグラム数が書いてない時点で
食事記録を取ってる意味が全くなくなってるよね
（たった100gで170kcal近くもあるんだから、結局ごはんの量でダイエット効果が決まる）
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 00:26:59 ID:HC5ZQtQ7
まぁマジメにダイエットに取り組んでる人なら自分で情報の取捨選択するから大丈夫でしょう。
粘着してる奴でまともなアドバイスしてる奴見たことないしな。
粘着してる奴でまともなアドバイスしてる奴見たことないしな。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 01:49:10 ID:YAEj0ecz
スレタイおかしい。放置してたら肥えないと思う。
まず努力してまで１００キロにいこうとするなんてダイエットの目的完璧に忘れてんぢゃないの(^∀^)
まず努力してまで１００キロにいこうとするなんてダイエットの目的完璧に忘れてんぢゃないの(^∀^)
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 05:54:48 ID:mPdtzxM4
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 05:58:49 ID:BwlxhMl+
つまらん罵倒の応酬が繰り返される予感
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 07:05:42 ID:evAOo5p6
そんな言い争いなんかより
見てくれ、こいつをどう思う？
【開始】2007年11月23日
【年齢性別】 26才、男
【身長】170cm
【体重】100Kg（開始時）→91.0kg（12/23）
【体脂肪率】データ無し（開始時）→32.0％（12/23）
【目標】70Kg
【食事】
朝 カップヌードル364Kcal
昼 カップヌードル364Kcal
晩 カップヌードル364Kcal
【運動】
開始一週間は小一時間ウォーキング
一週間して空腹に耐えかね断念
いい加減最近は慣れ、体の調子もいいので
今から走ってくるノシ
見てくれ、こいつをどう思う？
【開始】2007年11月23日
【年齢性別】 26才、男
【身長】170cm
【体重】100Kg（開始時）→91.0kg（12/23）
【体脂肪率】データ無し（開始時）→32.0％（12/23）
【目標】70Kg
【食事】
朝 カップヌードル364Kcal
昼 カップヌードル364Kcal
晩 カップヌードル364Kcal
【運動】
開始一週間は小一時間ウォーキング
一週間して空腹に耐えかね断念
いい加減最近は慣れ、体の調子もいいので
今から走ってくるノシ
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 07:35:44 ID:BwlxhMl+
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 09:21:49 ID:iq+sOu1b
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 11:06:06 ID:EstWyWAK
前回>>171
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→78.95Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆、かぼちゃ煮、豆乳
昼：ごはん120ｇ、ぶり大根
夜：スモークサーモンとベビーリーフのサラダ、豆乳＋プレーンヨーグルト＋レモン汁のドレッシング、スキムミルクスープ
水分：ウーロン茶、水
間食：バームクーヘン1口
【運動（昨日）】
散歩30分
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→78.95Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆、かぼちゃ煮、豆乳
昼：ごはん120ｇ、ぶり大根
夜：スモークサーモンとベビーリーフのサラダ、豆乳＋プレーンヨーグルト＋レモン汁のドレッシング、スキムミルクスープ
水分：ウーロン茶、水
間食：バームクーヘン1口
【運動（昨日）】
散歩30分
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 11:26:02 ID:w/HgKdfw
前回 前スレ>>870（11月19日）
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回96.5kg→現在94.3kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回28.4% →現在27.8%
【骨格筋率】 開始時27%→現在31.6%
【内臓脂肪】 開始時20→現在13
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立てをちょこっと（20回2セット）
ジーパンのウエストのサイズが、開始時は110センチで今は91センチ
LLの服を着れるようになってきた
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回96.5kg→現在94.3kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回28.4% →現在27.8%
【骨格筋率】 開始時27%→現在31.6%
【内臓脂肪】 開始時20→現在13
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立てをちょこっと（20回2セット）
ジーパンのウエストのサイズが、開始時は110センチで今は91センチ
LLの服を着れるようになってきた
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 12:46:26 ID:F5MssTP+
>>190
栄養不足で半年後禿げるぞ
栄養不足で半年後禿げるぞ
196 ：79.5㌔デブ：2007/12/24(月) 15:22:01 ID:mS1HlBTo
>>190
一日の献立を見て良い悪いの判断ほど無意味な事はない。
別にカップヌードルしか食わない日があっても体に悪いわけがなかろう。
少なくとも1週間分の献立を提示されなければ食事傾向すらつかめないので
全く無意味。
一日の献立を見て良い悪いの判断ほど無意味な事はない。
別にカップヌードルしか食わない日があっても体に悪いわけがなかろう。
少なくとも1週間分の献立を提示されなければ食事傾向すらつかめないので
全く無意味。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 16:27:33 ID:fbIuoI3m
前スレ>>808
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40歳
【身長 cm】：158cm
【体重 kg】：スタート時118kg→91キロ（2006年7月）→74キロ（2007年1月）→現在65kg
【体脂肪率 %】：（壊れていて計測不能）
【目標体重】：60kg
【昨日の食事】
朝食：野菜ジュース200ml、豆乳200ml、バランスアップグラノーラ（30g 1袋）、水500ml
昼食：小松菜とパプリカ炒め、めかぶ、味噌汁（野菜3種と豆腐）、ご飯130g、水500ml
夕食：キャベツと鶏ささみ（どちらもレンジでチン）のポン酢和え、
天日干し鰆（100g）、味噌汁（野菜3種と豆腐）、ご飯130g、水500ml
間食 なし
ヘルニアが良くなったり悪くなったりと不安定です。
主治医からは「これ以上の減量は不要なので維持すること」や
（山の上に住んでいるので周囲はかなり起伏の大きな坂が多いので）
ウォーキングやジョギングは腰への負担が大きいとのことで
「室内でのラジオ体操やストレッチにとどめるよう」言われています。
主治医との関係がちょっとギクシャクしていますが、引き続き頑張ります。
このスレのみなさんには色々アドバイスをいただき、本当にありがとうございました。
まだまだ食事面でのバランスが上手く取れていませんが
来年もたまに書き込みさせていただきますのでよろしくお願いします。
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40歳
【身長 cm】：158cm
【体重 kg】：スタート時118kg→91キロ（2006年7月）→74キロ（2007年1月）→現在65kg
【体脂肪率 %】：（壊れていて計測不能）
【目標体重】：60kg
【昨日の食事】
朝食：野菜ジュース200ml、豆乳200ml、バランスアップグラノーラ（30g 1袋）、水500ml
昼食：小松菜とパプリカ炒め、めかぶ、味噌汁（野菜3種と豆腐）、ご飯130g、水500ml
夕食：キャベツと鶏ささみ（どちらもレンジでチン）のポン酢和え、
天日干し鰆（100g）、味噌汁（野菜3種と豆腐）、ご飯130g、水500ml
間食 なし
ヘルニアが良くなったり悪くなったりと不安定です。
主治医からは「これ以上の減量は不要なので維持すること」や
（山の上に住んでいるので周囲はかなり起伏の大きな坂が多いので）
ウォーキングやジョギングは腰への負担が大きいとのことで
「室内でのラジオ体操やストレッチにとどめるよう」言われています。
主治医との関係がちょっとギクシャクしていますが、引き続き頑張ります。
このスレのみなさんには色々アドバイスをいただき、本当にありがとうございました。
まだまだ食事面でのバランスが上手く取れていませんが
来年もたまに書き込みさせていただきますのでよろしくお願いします。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 16:54:39 ID:SGiwRh56
凄いね人一人居なくなったようなもんだ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 16:55:40 ID:EstWyWAK
>>197
「痩せるならヘルニアが悪化してもいい」という考えでないのなら、今は医者の言うとおりにした方がいいと思います。
たかがラジオ体操と思うかもしれませんが、正しいやり方だとけっこう良い運動になりますよ。
「痩せるならヘルニアが悪化してもいい」という考えでないのなら、今は医者の言うとおりにした方がいいと思います。
たかがラジオ体操と思うかもしれませんが、正しいやり方だとけっこう良い運動になりますよ。
200 ：79.5㌔デブ：2007/12/24(月) 17:06:32 ID:mS1HlBTo
201 ：love：2007/12/24(月) 17:36:00 ID:5GP8zif+
( ﾟДﾟ)＜インタネットで開店しましだ
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どうぞよろしくｍ（。。）ｍ
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202 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/24(月) 18:57:27 ID:qHyxCroe
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、いわしの缶詰、味噌汁（大根、油揚げ）、ヨーグルト飲料
昼：ブレットパン、ピザトースト、クリームパン
夜：ごはん、いかの刺身、みかん2個
【運動】
なし
今日の食事内容はダメダメだった
しょうがない、スパッと切り替えて明日からがんばろう・・・
ストレス発散したとプラス思考で考えとこう
寝て明日に備えるよ
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、いわしの缶詰、味噌汁（大根、油揚げ）、ヨーグルト飲料
昼：ブレットパン、ピザトースト、クリームパン
夜：ごはん、いかの刺身、みかん2個
【運動】
なし
今日の食事内容はダメダメだった
しょうがない、スパッと切り替えて明日からがんばろう・・・
ストレス発散したとプラス思考で考えとこう
寝て明日に備えるよ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 19:19:09 ID:qtxDIyzg
204 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/24(月) 20:36:42 ID:Ao/t7v0F
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：きつねうどん 牛肉コロッケ 600Kcal
昼：ホットドッグ サンドイッチ 500Kcal
夜：チキンカレー 700Kcal
間食：ケーキ ジュース 500Kcal
エアロバイク45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：きつねうどん 牛肉コロッケ 600Kcal
昼：ホットドッグ サンドイッチ 500Kcal
夜：チキンカレー 700Kcal
間食：ケーキ ジュース 500Kcal
エアロバイク45分
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 21:06:17 ID:6GrtRcwd
>>202
ピザにはやっぱりピザトーストｗ
ピザにはやっぱりピザトーストｗ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 22:31:45 ID:fbIuoI3m
レスありがとうございます。
>>198
やはり53kgも減ると別人のようになるらしく、久しぶりに親戚に会っても気付いてもらえなかったり
私だとわかると「そんなに痩せて！どこか悪いの？」と、まだ太っているのに心配されたりしますｗ
>>199
ヘルニアの治療は牽引や温熱療法などを行っていて、10日～2週間の安静を医師に指示されると
それに従って運動はやめ、安静にしてきました。
ところが、症状が落ち着いて運動を再開して少し経つとまた痛みが出てしまいます。
10月からこういう状況が続いているので、医師は私が「安静期間」を守っていないと疑っているようです。
ラジオ体操を馬鹿にしているわけではないですし、毎日ラジオ体操やストレッチを行っていますが、
「これ以上の減量は不要」「ヘルニアが治まっても運動はラジオ体操とストレッチで十分」と言う医師の考えに
私自身が納得出来ていないのがギクシャクする原因なのかもしれません。
>>200
はい、椎間板ヘルニアです。
太ったせいでヘルニアになったわけではなく、元々は20代（47kgくらい）のときからの持病なのですが、
100kgを超えるほと太ったことはヘルニアを悪化させてしまったかもしれませんね。
>>198
やはり53kgも減ると別人のようになるらしく、久しぶりに親戚に会っても気付いてもらえなかったり
私だとわかると「そんなに痩せて！どこか悪いの？」と、まだ太っているのに心配されたりしますｗ
>>199
ヘルニアの治療は牽引や温熱療法などを行っていて、10日～2週間の安静を医師に指示されると
それに従って運動はやめ、安静にしてきました。
ところが、症状が落ち着いて運動を再開して少し経つとまた痛みが出てしまいます。
10月からこういう状況が続いているので、医師は私が「安静期間」を守っていないと疑っているようです。
ラジオ体操を馬鹿にしているわけではないですし、毎日ラジオ体操やストレッチを行っていますが、
「これ以上の減量は不要」「ヘルニアが治まっても運動はラジオ体操とストレッチで十分」と言う医師の考えに
私自身が納得出来ていないのがギクシャクする原因なのかもしれません。
>>200
はい、椎間板ヘルニアです。
太ったせいでヘルニアになったわけではなく、元々は20代（47kgくらい）のときからの持病なのですが、
100kgを超えるほと太ったことはヘルニアを悪化させてしまったかもしれませんね。
207 ： ◆PU/../..PU ：2007/12/24(月) 22:34:08 ID:FvLm9BPp
開始】：2007/12/24(100ｋｇ）
【年齢性別】： 三十路
【身長体重】：170cm /100kg
【目標】：年内に95kg
【食事】
朝：無し
昼：バナナ2本
夜：たまごがけごはん
間食：
【年齢性別】： 三十路
【身長体重】：170cm /100kg
【目標】：年内に95kg
【食事】
朝：無し
昼：バナナ2本
夜：たまごがけごはん
間食：
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 00:31:26 ID:WT2t7hdk
209 ：81.0㌔デブ：2007/12/25(火) 01:01:45 ID:fZkMf9Sv
>>206
＞医師は私が「安静期間」を守っていないと疑っているようです。
「おまえの腕が悪い癖に少しは反省したら？」と医師に言ってあげなさい。
椎間板ヘルニアの保存的治療は難しく完治まで数年～１０年単位で見なければならん。
そんなに簡単に治るくらいなら腰痛が国民病になどなるわけがない。
ただし「これ以上の減量は不要」
「ヘルニアが治まっても運動はラジオ体操とストレッチで十分」という意見は完全に正論。
純粋に腰痛治療の観点からだけみたら、これ以上の運動は不用。
むしろ日常生活で腰が痛まないように椅子やベッドや日用品の工夫
仕事や家事で腰が痛まない工夫の方が重要。
さらには人間は直立してるだけでも、また歩くだけでも激しく腰を酷使してるので
日常生活がきちんとできてれば、それ以上の運動は不用とさえ言えるかもしれない。
＞医師は私が「安静期間」を守っていないと疑っているようです。
「おまえの腕が悪い癖に少しは反省したら？」と医師に言ってあげなさい。
椎間板ヘルニアの保存的治療は難しく完治まで数年～１０年単位で見なければならん。
そんなに簡単に治るくらいなら腰痛が国民病になどなるわけがない。
ただし「これ以上の減量は不要」
「ヘルニアが治まっても運動はラジオ体操とストレッチで十分」という意見は完全に正論。
純粋に腰痛治療の観点からだけみたら、これ以上の運動は不用。
むしろ日常生活で腰が痛まないように椅子やベッドや日用品の工夫
仕事や家事で腰が痛まない工夫の方が重要。
さらには人間は直立してるだけでも、また歩くだけでも激しく腰を酷使してるので
日常生活がきちんとできてれば、それ以上の運動は不用とさえ言えるかもしれない。
210 ：81.0㌔デブ：2007/12/25(火) 01:10:45 ID:fZkMf9Sv
あ・・・よく見たらヘルニア発症が２０代で現在４０歳ですかｗ
確かに長引き過ぎ。普通は年食ったら治る。
というか椎間板から脱出したヘルニア自体は既に退縮して納まってるんじゃないの？
まだヘルニアの状態を維持してて悪さをしてるんだったら、とっくに手術適応かと思う。
確かに長引き過ぎ。普通は年食ったら治る。
というか椎間板から脱出したヘルニア自体は既に退縮して納まってるんじゃないの？
まだヘルニアの状態を維持してて悪さをしてるんだったら、とっくに手術適応かと思う。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 01:38:23 ID:sgE5ATAP
前回>>>111
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 122kg(開始125kg)
【体脂肪率】56%
【目標】60kg
【食事】
朝：貝柱とササミの中華粥
昼：ドトールの海老と野菜のアボガドソースミラノサンド
夜：白菜まみれの焼きうどん
水分：豆乳 水 烏龍茶 無糖紅茶
【運動】ウォーキング45分 半身浴1時間 腹筋背筋30回ずつ
自分の腹八分って普通の人からしたら腹十二分くらいな事実に今さらながら気がつきました。
なので、腹八分が早めにやって来るようにすっげえ噛みまくって満腹中枢を刺激してみてます。
体重だけじゃなく、胃袋も脳みそも生活も少しずつ標準に近づいていけるように頑張ります。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 122kg(開始125kg)
【体脂肪率】56%
【目標】60kg
【食事】
朝：貝柱とササミの中華粥
昼：ドトールの海老と野菜のアボガドソースミラノサンド
夜：白菜まみれの焼きうどん
水分：豆乳 水 烏龍茶 無糖紅茶
【運動】ウォーキング45分 半身浴1時間 腹筋背筋30回ずつ
自分の腹八分って普通の人からしたら腹十二分くらいな事実に今さらながら気がつきました。
なので、腹八分が早めにやって来るようにすっげえ噛みまくって満腹中枢を刺激してみてます。
体重だけじゃなく、胃袋も脳みそも生活も少しずつ標準に近づいていけるように頑張ります。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 03:00:22 ID:1WAoatOc
ダイエットしてからカカト割れるようになった
標準体重までダイエットやめる気は毛頭ないけどカカト痛い
標準体重までダイエットやめる気は毛頭ないけどカカト痛い
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 07:20:26 ID:D8Xcol4i
前回>>193
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆＋生卵、ほうれん草のおひたし、豆乳
昼：スモークサーモンとベビーリーフのサラダ、じゃがいもの豆乳ドレッシング和え、ほたてとほうれん草のグラタン
夜：真鱈のソテー、温野菜、スキムミルクスープ
水分：ウーロン茶
間食：ミニプリン
【運動（昨日）】
外出：徒歩40分/片道
バター・油を使わず、スキムミルクと小麦粉だけでホワイトソースを作ってみました。
抜け毛が気になり始めて2ヶ月、減ったような気はするもののまだまだ多い。
前髪と分け目がやばい。
友人に、病院へ行くようにすすめられたけど、皮膚科でいいんでしょうか？
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→82.3(12/1)→Kg
【目標】：年内80Kg台→年内79Kg・・・→最終目標60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん140ｇ、納豆＋生卵、ほうれん草のおひたし、豆乳
昼：スモークサーモンとベビーリーフのサラダ、じゃがいもの豆乳ドレッシング和え、ほたてとほうれん草のグラタン
夜：真鱈のソテー、温野菜、スキムミルクスープ
水分：ウーロン茶
間食：ミニプリン
【運動（昨日）】
外出：徒歩40分/片道
バター・油を使わず、スキムミルクと小麦粉だけでホワイトソースを作ってみました。
抜け毛が気になり始めて2ヶ月、減ったような気はするもののまだまだ多い。
前髪と分け目がやばい。
友人に、病院へ行くようにすすめられたけど、皮膚科でいいんでしょうか？
体重書き忘れた。
78.85Kg
78.85Kg
215 ：340 ◆LUr9isZgQk ：2007/12/25(火) 20:00:32 ID:9VPLP1Ia
【開始】：2007/7/20
【年齢性別】：22
【身長】：169
【体重】：101.5→71.4kg（12/1）→69.0 17.5%
【目標】年内60kg台
【食事】：以前は1500kcal前後/日を心がけていましたが、十分体重が落ちたにもかかわらずハイペースで体重が減少していたためここ一月ほどは1800kcal～2000kcalほどを目安にしています。
【運動】：ウォーキング1h、腹筋10*3
やっと規制が解除されたので1ヶ月ぶりの報告です。
食事を見直したことと年末のイベントが重なって体重の減少は緩やかになりましたがこのままノンビリ続けていきます。
脂肪が減ったせいなのか、気のせいなのか、今年の冬は寒くて仕方ないです。
去年までは冬でも全然平気だったのに・・・
【年齢性別】：22
【身長】：169
【体重】：101.5→71.4kg（12/1）→69.0 17.5%
【目標】年内60kg台
【食事】：以前は1500kcal前後/日を心がけていましたが、十分体重が落ちたにもかかわらずハイペースで体重が減少していたためここ一月ほどは1800kcal～2000kcalほどを目安にしています。
【運動】：ウォーキング1h、腹筋10*3
やっと規制が解除されたので1ヶ月ぶりの報告です。
食事を見直したことと年末のイベントが重なって体重の減少は緩やかになりましたがこのままノンビリ続けていきます。
脂肪が減ったせいなのか、気のせいなのか、今年の冬は寒くて仕方ないです。
去年までは冬でも全然平気だったのに・・・
216 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/25(火) 20:09:28 ID:nQNy+s0W
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、いくら、イカの刺身、りんごジュース、ヨーグルト飲料
昼：イタリア風パスタ（トマト、ねぎ、きのこ、あさり、オリーブオイル）、ネギ味噌おにぎり１個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、ビーフシチュー２杯（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）
【運動】
朝ジョギング4.0ｋｍ（23分）
夜ジョギング4.6ｋｍ（29分）
道路が凍ってないと走りやすい
足元に集中しすぎないように走るっていいことだと思う
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、いくら、イカの刺身、りんごジュース、ヨーグルト飲料
昼：イタリア風パスタ（トマト、ねぎ、きのこ、あさり、オリーブオイル）、ネギ味噌おにぎり１個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、ビーフシチュー２杯（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）
【運動】
朝ジョギング4.0ｋｍ（23分）
夜ジョギング4.6ｋｍ（29分）
道路が凍ってないと走りやすい
足元に集中しすぎないように走るっていいことだと思う
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 20:36:57 ID:iYNNC+L6
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 20:51:09 ID:WT2t7hdk
>>217
粘着きめえ
粘着きめえ
219 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/25(火) 21:04:55 ID:fKeL+suN
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：チキンカレー 700Kcal
昼：インスタントラーメン 450Kcal
夜：チキンカレー 700Kcal
間食：干し柿×1 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ 牛乳300cc 600Kcal
運動はなし
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：チキンカレー 700Kcal
昼：インスタントラーメン 450Kcal
夜：チキンカレー 700Kcal
間食：干し柿×1 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ 牛乳300cc 600Kcal
運動はなし
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 21:10:58 ID:qisnAd9T
メタルキングさんは摂食のバランスがおかしいように思えるね。
炭水化物ばかり摂取とか缶コーヒー取ったり人間的にありえない自己的な食事するし
こういう人って絶対体壊すよ。
それに運動に似合うカロリー過剰が祟ってるし、
満腹中枢がぶっ壊れてるから腹八分目というのが分からない。
もう少しすると超長期な停滞期が来るのは間違いない。
停滞期が来るとどうやったって痩せられないからモチが落ちて
どうでも良くなる。
メタルキングさんはそんなことになる前に専門の医者に行って
食事の指導を受けたほうがいいね。
何が何でも自分が正しいなどという虚像な考えを改めたほうがいい。
炭水化物ばかり摂取とか缶コーヒー取ったり人間的にありえない自己的な食事するし
こういう人って絶対体壊すよ。
それに運動に似合うカロリー過剰が祟ってるし、
満腹中枢がぶっ壊れてるから腹八分目というのが分からない。
もう少しすると超長期な停滞期が来るのは間違いない。
停滞期が来るとどうやったって痩せられないからモチが落ちて
どうでも良くなる。
メタルキングさんはそんなことになる前に専門の医者に行って
食事の指導を受けたほうがいいね。
何が何でも自分が正しいなどという虚像な考えを改めたほうがいい。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 21:15:57 ID:iYNNC+L6
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 21:29:20 ID:e3jsKkkY
まぁ汁物が好きなら好きなだけ食えばとは思うけど
もう少し炭水化物減らしてたんぱく質増やさないと、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの元だとは思う＞メタルキングさん
もう少し炭水化物減らしてたんぱく質増やさないと、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの元だとは思う＞メタルキングさん
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 21:35:20 ID:UNLZmEc6
224 ： ◆PU/../..PU ：2007/12/25(火) 22:28:56 ID:HSJTqeNZ
開始】：2007/12/24(100ｋｇ）
【年齢性別】： 三十路 リーマン
【身長体重】：170cm /99,0kg
【目標】：年内に95kg
【食事】
朝：無し
昼：おにぎり2個
夜：からあげ弁当
間食：ヨーグルト1個 無糖
【年齢性別】： 三十路 リーマン
【身長体重】：170cm /99,0kg
【目標】：年内に95kg
【食事】
朝：無し
昼：おにぎり2個
夜：からあげ弁当
間食：ヨーグルト1個 無糖
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 23:09:06 ID:e3jsKkkY
>>223
忠告してるんだと思うよ
間違ってるﾀﾞｲｴｯﾄしてるって感じてるんじゃない？
このくらいのｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあっても不思議じゃないよ
このスレに来てる人は完璧正しいﾀﾞｲｴｯﾄしてる人なんていないし
忠告してるんだと思うよ
間違ってるﾀﾞｲｴｯﾄしてるって感じてるんじゃない？
このくらいのｱﾄﾞﾊﾞｲｽがあっても不思議じゃないよ
このスレに来てる人は完璧正しいﾀﾞｲｴｯﾄしてる人なんていないし
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 23:46:16 ID:btmI/YEx
なんやかんやいってメタキンを心配してるよね
このスレにいる人は普通の人並みに食べるだけで、早く痩せれるっていう楽なダイエットなのに
なんで馬鹿みたいに食べてるんだろ
不思議だ
このスレにいる人は普通の人並みに食べるだけで、早く痩せれるっていう楽なダイエットなのに
なんで馬鹿みたいに食べてるんだろ
不思議だ
227 ：80.5㌔デブ：2007/12/26(水) 00:05:53 ID:+fpidoUB
>>225
氏ねばいいのに
氏ねばいいのに
228 ：80.5㌔デブ：2007/12/26(水) 00:09:16 ID:+fpidoUB
アンカー間違えた
>>217だった
まあ>>225も含めてだが
余計な御世話以外の何者でもないよな。
普通にメタキンの食事や運動量が理想的なので嫉妬してるようにしか見えない
ただしメタキンは「ごはん」のおおまかな量だけは記録しないと本当に意味ないぞ
>>217だった
まあ>>225も含めてだが
余計な御世話以外の何者でもないよな。
普通にメタキンの食事や運動量が理想的なので嫉妬してるようにしか見えない
ただしメタキンは「ごはん」のおおまかな量だけは記録しないと本当に意味ないぞ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 04:21:13 ID:LEFAPe0h
>>228
釣れますか？
釣れますか？
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 06:27:05 ID:hOK7C/4W
前回:>>99
【開始】2007/11/5（52days later）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/19:92.3kg→12/25:91.2kg
【目標】年内90kg(微妙…)→4月一杯までに75kg
【条件】エアロバイク３勤１休。
【食事（12/25）】
朝
おかゆ（185kcal）
バナナ（100kcal）
みかん（60kcal）
無脂肪ヨーグルト（33kcal）
昼
月見そば（400kcal）
夕
すし（1000kcal）
total:1780kcal
【運動】エアロバイク：40min/20km
エアロバイクやると腹が減る。
【開始】2007/11/5（52days later）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】11/5:103kg(32%)→12/19:92.3kg→12/25:91.2kg
【目標】年内90kg(微妙…)→4月一杯までに75kg
【条件】エアロバイク３勤１休。
【食事（12/25）】
朝
おかゆ（185kcal）
バナナ（100kcal）
みかん（60kcal）
無脂肪ヨーグルト（33kcal）
昼
月見そば（400kcal）
夕
すし（1000kcal）
total:1780kcal
【運動】エアロバイク：40min/20km
エアロバイクやると腹が減る。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 14:17:12 ID:M021idDo
>>224
お前はリバウンドするよ
お前はリバウンドするよ
232 ： ◆ToraBgdRaY ：2007/12/26(水) 18:19:20 ID:Vtt8FFwO
前回>>100
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在99.5kg 開始時135kg
【体脂肪率】 29.0%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：米飯150g、サンマ干物半尾、ワカメと豆腐の味噌汁、キャベツ・レタス・パプリカのサラダ、
納豆1パック
昼：米飯200g、海鮮野菜炒め一皿、千切りキャベツ、ブラックコーヒー
夜：米飯150g、サンマの竜田揚げ4切れ、チーちくの揚げたの1切れ、タラの芽の天ぷら2切れ、
肉じゃがお椀1杯、もずく小鉢
間食キシリッシュ3個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、週3～4回。
12/24に最初の目標到達。クリスマスは今年も中止だったが、ひっそりと嬉しい。
スレのおまいらのアドバイスと激励のおかげですm(_ _)m
体重計で2桁の表示なんて、いつ以来だろう。
次の目標を75kgに設定。ここからは、これまでみたいにはスルスル減らないと思う。
このスレに引き続きいさせてもらうので、ひとつ頼んます。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在99.5kg 開始時135kg
【体脂肪率】 29.0%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：米飯150g、サンマ干物半尾、ワカメと豆腐の味噌汁、キャベツ・レタス・パプリカのサラダ、
納豆1パック
昼：米飯200g、海鮮野菜炒め一皿、千切りキャベツ、ブラックコーヒー
夜：米飯150g、サンマの竜田揚げ4切れ、チーちくの揚げたの1切れ、タラの芽の天ぷら2切れ、
肉じゃがお椀1杯、もずく小鉢
間食キシリッシュ3個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、週3～4回。
12/24に最初の目標到達。クリスマスは今年も中止だったが、ひっそりと嬉しい。
スレのおまいらのアドバイスと激励のおかげですm(_ _)m
体重計で2桁の表示なんて、いつ以来だろう。
次の目標を75kgに設定。ここからは、これまでみたいにはスルスル減らないと思う。
このスレに引き続きいさせてもらうので、ひとつ頼んます。
233 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/26(水) 20:43:17 ID:4WEP4vFR
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドウィッチ（食パン1、レタス、ハム、トマト、卵、ﾏﾖﾈｰｽﾞ） 450Kcall
昼：カレーライス 700Kcal
夜：ご飯200g 味噌汁 麻婆豆腐 700Kcal
間食：スナック菓子20g エクレア1個 コーヒー 300Kcal
エアロバイク45分 200Kcal消費
カレーはもう当分いらないな
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドウィッチ（食パン1、レタス、ハム、トマト、卵、ﾏﾖﾈｰｽﾞ） 450Kcall
昼：カレーライス 700Kcal
夜：ご飯200g 味噌汁 麻婆豆腐 700Kcal
間食：スナック菓子20g エクレア1個 コーヒー 300Kcal
エアロバイク45分 200Kcal消費
カレーはもう当分いらないな
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 21:17:24 ID:Aduyc06h
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、サラダ（ほうれん草、レタス、赤ピーマン）、ビーフシチュー（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：ブレットパン、ゆで卵１個、みかん、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、さんま、野菜炒め（にんじん、たまねぎ、もやし）、
【運動】
朝ジョギング4.3ｋｍ（25分）
夜ジョギング4.2ｋｍ（27分）
筋肉痛が心地よい
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、サラダ（ほうれん草、レタス、赤ピーマン）、ビーフシチュー（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：ブレットパン、ゆで卵１個、みかん、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、さんま、野菜炒め（にんじん、たまねぎ、もやし）、
【運動】
朝ジョギング4.3ｋｍ（25分）
夜ジョギング4.2ｋｍ（27分）
筋肉痛が心地よい
235 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/26(水) 21:18:30 ID:Aduyc06h
ハンドルネーム入れ忘れました・・・
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、サラダ（ほうれん草、レタス、赤ピーマン）、ビーフシチュー（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：ブレットパン、ゆで卵１個、みかん、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、さんま、野菜炒め（にんじん、たまねぎ、もやし）、
【運動】
朝ジョギング4.3ｋｍ（25分）
夜ジョギング4.2ｋｍ（27分）
筋肉痛が心地よい
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、サラダ（ほうれん草、レタス、赤ピーマン）、ビーフシチュー（牛肉、にんじん、マッシュルーム、たまねぎ、じゃがいも）、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：ブレットパン、ゆで卵１個、みかん、缶コーヒー１本
夜：ごはん、はまちの刺身、さんま、野菜炒め（にんじん、たまねぎ、もやし）、
【運動】
朝ジョギング4.3ｋｍ（25分）
夜ジョギング4.2ｋｍ（27分）
筋肉痛が心地よい
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 22:19:46 ID:frRVmAH9
237 ：おなか樽吉：2007/12/27(木) 00:18:45 ID:W2FWVQZN
【開始】2008年1月1日
【年齢性別】 37才、男
【身長】168cm
【体重】93Kg（現在）→目標→70kg
【体脂肪率】32%（現在）
来年から頑張るつもり？
どうすればいいですか？
【年齢性別】 37才、男
【身長】168cm
【体重】93Kg（現在）→目標→70kg
【体脂肪率】32%（現在）
来年から頑張るつもり？
どうすればいいですか？
238 ：おなか樽吉：2007/12/27(木) 00:19:33 ID:W2FWVQZN
ちなみですが
MAX126キロ 糖尿で勝手に減りました。
MAX126キロ 糖尿で勝手に減りました。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 01:51:41 ID:ly612ubC
とりあえず来年と言わず今日から始めるといいと思う。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 06:04:21 ID:xgmZoVim
>>232 ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 13:05:45 ID:Q4V0mIEH
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男ニート
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在90kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在24､2％
【目標】年内90kg 最終目標75㎏
【食事】
朝：ご飯150g 納豆1パック サラダ（レタス、にんじん、青じそドレッシング）味噌汁（インスタントわかめ）
昼：カップラーメン ゆで卵1個 ブロッコリー（茹で）
夜：ご飯180g 納豆1パック ひじきの煮物（小鉢1杯） サラダ（レタス、もやし、青じそドレッシング）
【運動】
なし
初めて書き込みました。
同じニートの方を励みに頑張っています。
【年齢性別】25歳男ニート
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在90kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在24､2％
【目標】年内90kg 最終目標75㎏
【食事】
朝：ご飯150g 納豆1パック サラダ（レタス、にんじん、青じそドレッシング）味噌汁（インスタントわかめ）
昼：カップラーメン ゆで卵1個 ブロッコリー（茹で）
夜：ご飯180g 納豆1パック ひじきの煮物（小鉢1杯） サラダ（レタス、もやし、青じそドレッシング）
【運動】
なし
初めて書き込みました。
同じニートの方を励みに頑張っています。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 13:25:51 ID:A+eqSg7G
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 15:28:43 ID:MEPmwVKJ
身長175体重97から87に減ったんだが胸の脂肪がとれない…どうすればいい？
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 18:48:18 ID:OfEr8DDl
>>243
巨乳としての人生を切り開く。
巨乳としての人生を切り開く。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/27(木) 19:57:01 ID:VjIMZO6j
身長173､体重42㌔
太りたくて意識してお菓子食べたりジム通って筋肉つけたりしてるんだけど全然太れません<<
どうすれば太れますか？
あと10キロくらい増やしたい･･･
太りたくて意識してお菓子食べたりジム通って筋肉つけたりしてるんだけど全然太れません<<
どうすれば太れますか？
あと10キロくらい増やしたい･･･
246 ：79.5㌔デブ：2007/12/27(木) 20:44:32 ID:PvckOxbc
247 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/27(木) 22:05:33 ID:sqqTp/lk
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：いくら丼、チョコレート数個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、たこの刺身、ヨーグルト飲料、サラダ（レタス、きゅうり）
【運動】
朝ジョギング4.4ｋｍ（26分）
とてもじゃないが夜は無理だった体力の問題で
というか疲れ具合がジョギング30分＞自転車60分＞歩き90分以上なんだよな・・・
だから自分としては運動強度が一番あるジョギングを優先してるんだけど
といって歩きを1時間程度しても効率悪いし（息がほとんど切れない）・・・
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、イカの刺身、味噌汁（白菜、油揚げ）
昼：いくら丼、チョコレート数個、缶コーヒー１本
夜：ごはん、たこの刺身、ヨーグルト飲料、サラダ（レタス、きゅうり）
【運動】
朝ジョギング4.4ｋｍ（26分）
とてもじゃないが夜は無理だった体力の問題で
というか疲れ具合がジョギング30分＞自転車60分＞歩き90分以上なんだよな・・・
だから自分としては運動強度が一番あるジョギングを優先してるんだけど
といって歩きを1時間程度しても効率悪いし（息がほとんど切れない）・・・
248 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/27(木) 22:36:16 ID:j9OmHBNG
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：トースト1枚 コーヒー 400Kcal
昼：天丼、天ぷらうどん 1200Kcal
夜：ちゃんぽん おにぎり1個 700Kcal
間食：芋けんぴ大量 シュークリーム1個 スナック菓子大量 牛乳300 1000Kcal
運動なし
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：トースト1枚 コーヒー 400Kcal
昼：天丼、天ぷらうどん 1200Kcal
夜：ちゃんぽん おにぎり1個 700Kcal
間食：芋けんぴ大量 シュークリーム1個 スナック菓子大量 牛乳300 1000Kcal
運動なし
249 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2007/12/27(木) 23:14:45 ID:4xhZLm76
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】128(開始）→ 81.9（前回>>88比:－1.5kg）
【体脂肪率】20.1%（-1.2kg）
【筋肉率】 34.7%（0kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ200,ﾘﾝｺﾞ1/8,ささみ1枚,さつま芋100g,もやし+ﾎｳﾚﾝｿｳ+豆腐を煮たもの（味噌汁茶碗1）
昼：玄米おにぎり95g,ささみ1.5枚,モツ煮(ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ,人参,蒟蒻ﾒｲﾝ),ﾘﾝｺﾞ1/3,ﾄﾏﾄ1/2,笹かま1
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ1本,ささみ1枚,
水分：缶コーヒー(黒)1,杜仲茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本,運動後ｻﾞﾊﾞｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
腹筋(脚上げ100,上体起し100)、ｽｸﾜｯﾄ50×2、上腕+胸筋の器具ﾄﾚ各100,ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分
今日は献血したので軽めに運動。ジムで身長測ったら1cm縮んでた･･･orz。でBMI値計算しなおしたんだが、標準体重＜現在の除脂肪体重。
(´･ω･｀)？？？
要はｼﾞｭｰｽや弁当持ってﾊｲｷﾝｸﾞに行った。昼に食って荷物は軽くなったけど、空容器はｺﾞﾐ箱なくてまだ荷物で残ってる、といったところか・・・。
新陳代謝は努力ではﾑﾘﾎﾟそう。せいぜいｺｴﾝｻﾞｲﾑ飲んだり、睡眠をたっぷり摂るくらいしか思いつかん。とりあえずめげない。
あと上半身はマシになってきたけど、下腹と太腿と尻の肉をなんとかしたいなぁ・・・。
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】128(開始）→ 81.9（前回>>88比:－1.5kg）
【体脂肪率】20.1%（-1.2kg）
【筋肉率】 34.7%（0kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ200,ﾘﾝｺﾞ1/8,ささみ1枚,さつま芋100g,もやし+ﾎｳﾚﾝｿｳ+豆腐を煮たもの（味噌汁茶碗1）
昼：玄米おにぎり95g,ささみ1.5枚,モツ煮(ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ,人参,蒟蒻ﾒｲﾝ),ﾘﾝｺﾞ1/3,ﾄﾏﾄ1/2,笹かま1
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ1本,ささみ1枚,
水分：缶コーヒー(黒)1,杜仲茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本,運動後ｻﾞﾊﾞｽﾌﾟﾛﾃｲﾝ
【本日の運動】
腹筋(脚上げ100,上体起し100)、ｽｸﾜｯﾄ50×2、上腕+胸筋の器具ﾄﾚ各100,ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分
今日は献血したので軽めに運動。ジムで身長測ったら1cm縮んでた･･･orz。でBMI値計算しなおしたんだが、標準体重＜現在の除脂肪体重。
(´･ω･｀)？？？
要はｼﾞｭｰｽや弁当持ってﾊｲｷﾝｸﾞに行った。昼に食って荷物は軽くなったけど、空容器はｺﾞﾐ箱なくてまだ荷物で残ってる、といったところか・・・。
新陳代謝は努力ではﾑﾘﾎﾟそう。せいぜいｺｴﾝｻﾞｲﾑ飲んだり、睡眠をたっぷり摂るくらいしか思いつかん。とりあえずめげない。
あと上半身はマシになってきたけど、下腹と太腿と尻の肉をなんとかしたいなぁ・・・。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 00:09:32 ID:TOwh558a
>>243
７０くらいまで減らして胸筋を鍛えると無くなる
７０くらいまで減らして胸筋を鍛えると無くなる
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 11:09:16 ID:MO2naJhE
クリスマスプレゼントが大量のお菓子だった
今食べようかどうか悩んでる
今食べようかどうか悩んでる
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 11:27:00 ID:z+FhJYRT
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 11:29:59 ID:z+FhJYRT
>>249
流石に毎食のようにプロテインを摂るのはやりすぎな気がするんだけど？
流石に毎食のようにプロテインを摂るのはやりすぎな気がするんだけど？
254 ：メタルキング ◆ev3m8hxBjU ：2007/12/28(金) 22:08:26 ID:qbCAkwm4
【開始】2006年6月14日
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、味噌汁（きのこ、豆腐、油揚げ）
昼：焼きそば（キャベツ、にんじん）、缶コーヒー１本
夜：ごはん、から揚げ、キャベツ千切り、ケーキ一切れ
【運動】
なし
遅いクリスマス♪
【年齢性別】 31才、男
【身長】174cm
【体重】114Kg（開始時）→75.9Kg（4/14）→81.8kg（12/19）→ 80.7kg（12/26）
【体脂肪率】42%（開始時）→22.7％（4/14）→28.7％（12/19）→ 27.4％（12/26）
【目標】72Kg
【食事】
朝：ごはん、納豆、味噌汁（きのこ、豆腐、油揚げ）
昼：焼きそば（キャベツ、にんじん）、缶コーヒー１本
夜：ごはん、から揚げ、キャベツ千切り、ケーキ一切れ
【運動】
なし
遅いクリスマス♪
255 ：おなか樽吉：2007/12/28(金) 23:03:49 ID:k19O56q5
朝 バラ肉生姜焼き弁当 野菜サラダ チーズちくわ6本 麦茶
昼 回転寿司5皿
夜 おでん5こ ビール500 おにぎり1個
昼 回転寿司5皿
夜 おでん5こ ビール500 おにぎり1個
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 23:27:21 ID:Nfm5sRaX
食事内容を見直して以来、便秘続きです。
以前は日に３～４回ほど便通があったのですが
現在は３日に１回くらいバナナくらいの便がでるだけです。
便の出が悪いのがストレスになるとは思わなかった…スコーンと出したい。
以前は日に３～４回ほど便通があったのですが
現在は３日に１回くらいバナナくらいの便がでるだけです。
便の出が悪いのがストレスになるとは思わなかった…スコーンと出したい。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 00:01:33 ID:WPdtlgcT
野菜をどっさり食え。熱を通したやつ。
（生野菜は実際の分量は少ない）
（生野菜は実際の分量は少ない）
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 00:01:56 ID:NaYAMA5v
>>256
食事内容は見直したそうなので食物繊維を多く含む物については省くけど、
水はちゃんと十分に摂ってる？（味噌汁等、食事で摂るもの以外で）
ジュース類だと余計なものも摂ることになるので、
お茶か水を合間を見つけてはちびちび飲むこと。
一日１～２Ｌくらい。
それで少しは改善すると思うんだけど。
食事内容は見直したそうなので食物繊維を多く含む物については省くけど、
水はちゃんと十分に摂ってる？（味噌汁等、食事で摂るもの以外で）
ジュース類だと余計なものも摂ることになるので、
お茶か水を合間を見つけてはちびちび飲むこと。
一日１～２Ｌくらい。
それで少しは改善すると思うんだけど。
259 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2007/12/29(土) 01:28:52 ID:8FnOfqlV
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg /28 96.0Kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁 鶏唐揚 鮭ﾌﾚｰｸ 700Kcal
昼：ピラフ 667Kcal
夜：ご飯200味噌汁 野菜炒め 700Kcal
間食：トッポ1袋 220Kcal キャラメル2個 50Kcal 今川焼き 130Kcal 牛乳300cc 220Kcal
運動：エアロバイク45分
体重量ってみたら96だったぜ・・・
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm /9 98.6kg /16 96.8kg /23 95.0kg /28 96.0Kg
【目標】：年内に95kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁 鶏唐揚 鮭ﾌﾚｰｸ 700Kcal
昼：ピラフ 667Kcal
夜：ご飯200味噌汁 野菜炒め 700Kcal
間食：トッポ1袋 220Kcal キャラメル2個 50Kcal 今川焼き 130Kcal 牛乳300cc 220Kcal
運動：エアロバイク45分
体重量ってみたら96だったぜ・・・
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 01:32:24 ID:UJBSn6T2
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 10:31:37 ID:DVC8yTUv
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 12:06:17 ID:TA5EemkK
【開始】：2007/7/20
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→69.0（先週）→68.2
【目標】64kg
【食事】朝：食パン、チ－ズ、ハム320kcal
昼：雑炊（ご飯、もやし、しめじ、卵、鮭フレーク）450kcal
夜：ラ－メン（もやし、葱）、自作サンドイッチ（食パン、レタス、ツナ）580kcal
間食：ポッキー
【運動】：自転車1.5h
よく考えたら昨日は腹筋し忘れたorz
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→69.0（先週）→68.2
【目標】64kg
【食事】朝：食パン、チ－ズ、ハム320kcal
昼：雑炊（ご飯、もやし、しめじ、卵、鮭フレーク）450kcal
夜：ラ－メン（もやし、葱）、自作サンドイッチ（食パン、レタス、ツナ）580kcal
間食：ポッキー
【運動】：自転車1.5h
よく考えたら昨日は腹筋し忘れたorz
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/29(土) 12:11:07 ID:sWjIyQeP
>>256
当たり前だが食う量減ったら出なくて当たり前だよ。
俺もダイエットはじめて、最初にびっくりしたのが毎日出ないことだったが
今までの半分とかしか食ってないんだから、半分とかしか出なくて当たり前。
しかも、どっちかというと下し気味だったのが、硬くなって締まったのか
硬いやつが少し。
いかに内臓に負担かけてたのかと思い知った。
当たり前だが食う量減ったら出なくて当たり前だよ。
俺もダイエットはじめて、最初にびっくりしたのが毎日出ないことだったが
今までの半分とかしか食ってないんだから、半分とかしか出なくて当たり前。
しかも、どっちかというと下し気味だったのが、硬くなって締まったのか
硬いやつが少し。
いかに内臓に負担かけてたのかと思い知った。
266 ：77.4㌔デブ：2007/12/30(日) 08:48:46 ID:7Z3Nf3zx
うんこを毎日出したいなら
一般人以上に食物繊維をたくさん摂る必要がある。
果物と野菜をあわせて毎日500ｇくらい摂れば毎日排便するんじゃないか？
でも医学的には便秘の定義は本人が排便時に苦痛を感じるかどうかで
排便の頻度は無関係だそうだ。
ぶっちゃけ一日２回排便しないと苦痛な人にとっては一日１回の排便は便秘だし
逆に１週間に１回でも快適な人にとっては便秘ではないらしい。
かなり適当な定義なんだよね。
一般人以上に食物繊維をたくさん摂る必要がある。
果物と野菜をあわせて毎日500ｇくらい摂れば毎日排便するんじゃないか？
でも医学的には便秘の定義は本人が排便時に苦痛を感じるかどうかで
排便の頻度は無関係だそうだ。
ぶっちゃけ一日２回排便しないと苦痛な人にとっては一日１回の排便は便秘だし
逆に１週間に１回でも快適な人にとっては便秘ではないらしい。
かなり適当な定義なんだよね。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 17:21:47 ID:D9Zf2CdQ
11月から始めて、106→97にまで落とした者です。
そこで、ダイエットに成功した皆さんに質問なんですが、
いつごろから周りの視線が変わりましたか？
（痩せた？とか聞かれる。）
教えてください。
そこで、ダイエットに成功した皆さんに質問なんですが、
いつごろから周りの視線が変わりましたか？
（痩せた？とか聞かれる。）
教えてください。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 17:42:29 ID:pCQ/EnKd
130kgスタートだったが、「痩せたかい？」ってきかれるようになったのは
20kg減ぐらいから。
他人に気付いてもらえるのは、けっこう減量が進んでからだよ。
まぁ当たり前だよな、他人にとっちゃ、相当減量しても、
まだ巨デブのカテゴリーに入ってるわけだから。
20kg減ぐらいから。
他人に気付いてもらえるのは、けっこう減量が進んでからだよ。
まぁ当たり前だよな、他人にとっちゃ、相当減量しても、
まだ巨デブのカテゴリーに入ってるわけだから。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 18:02:09 ID:j/ahW7ee
服屋の店員はさすがに敏感。たくさん見てサイズ把握できるくらいの目が
あると巨デブの５キロでも気づくよ。
普通の人はちょっと痩せた？と思っても、くだけた話ができる程度の仲じゃないと
微妙な話題はしないと思うんですっごく減らないと言われないかも。
あると巨デブの５キロでも気づくよ。
普通の人はちょっと痩せた？と思っても、くだけた話ができる程度の仲じゃないと
微妙な話題はしないと思うんですっごく減らないと言われないかも。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 20:15:55 ID:q/m/PnTM
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 20:43:17 ID:PxkgeudZ
20kg以上落とした時点で7kgくらい痩せた？と言われて(´ﾟ'ωﾟ`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
男の体重は女には判らないらしい。
男の体重は女には判らないらしい。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 21:10:17 ID:RTTJETD3
今年の5月121kgから現在76kgまで落としたけど、たまに会う人には名前言うまでは気付かれないよ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 21:10:20 ID:pCQ/EnKd
あ、俺も初めて気付いてもらったときは、
「5kgぐらいは痩せたでしょ」って言われた。
20kg痩せたのに。
ちなみに俺はおっさんに言われた。
性別以前に、巨の体重変動は一般人には想像を絶するものらすぃ。
「5kgぐらいは痩せたでしょ」って言われた。
20kg痩せたのに。
ちなみに俺はおっさんに言われた。
性別以前に、巨の体重変動は一般人には想像を絶するものらすぃ。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 21:39:15 ID:fJCEKKjo
120kg超えしてても100kgくらい？って言われてたからなｗ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 22:01:47 ID:diegC/Av
間食止めて、ジュースの代わりに水飲むようにしたら一気に痩せた♪
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/30(日) 22:59:21 ID:L1d8Qk++
今年の頭に190キロあった体重が食事制限一切なしの運動のみで約100キロになったのですが
皮がめちゃあまってしまいました
男なのに胸がたれています
恥ずかしいのでナントカしたいのですが何かいい方法はありますか？
皮がめちゃあまってしまいました
男なのに胸がたれています
恥ずかしいのでナントカしたいのですが何かいい方法はありますか？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 00:59:52 ID:GFDL7C13
1年で90kg減なんてよく出来たな
もう一回太り直して、皮を戻せｗ
もう一回太り直して、皮を戻せｗ
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 01:11:33 ID:jmNYkg5r
1年で90kgじゃ皮が余っても仕方ないな‥
このまま体重を増やしたくないなら余分な皮を切除する手術しかないと思う
手術が嫌なら体重を戻して月5kg以下ぐらいの減量にして時間をかけて痩せる
これぐらいしか方法がないよ
このまま体重を増やしたくないなら余分な皮を切除する手術しかないと思う
手術が嫌なら体重を戻して月5kg以下ぐらいの減量にして時間をかけて痩せる
これぐらいしか方法がないよ
279 ：俺俺 ◆6l0Hq6/z.w ：2007/12/31(月) 01:18:11 ID:Bjp/LQw1
【開始】：2007/1/8
【年齢性別】：21♂
【身長体重】：166/130→166/111
【目標】：59.9
【年齢性別】：21♂
【身長体重】：166/130→166/111
【目標】：59.9
280 ：77.4㌔デブ：2007/12/31(月) 02:52:26 ID:3K6VQfFT
とりあえず皮を切るのは待て
1年間様子を見ろ。
それで全然皮が縮んでく様子が見られなかったら
その時に皮を切っても遅くない。
現在はまだ縮んでる段階なんだよ。
1年間様子を見ろ。
それで全然皮が縮んでく様子が見られなかったら
その時に皮を切っても遅くない。
現在はまだ縮んでる段階なんだよ。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 02:55:10 ID:zJ7+jlHk
筋トレは？
ピザからムキムキになってた人の画像あったけど
皮のびてなかったぞ
ピザからムキムキになってた人の画像あったけど
皮のびてなかったぞ
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 04:05:12 ID:oPUlhzXO
食事制限（主に炭水化物を食べない）で2ヶ月弱経ちましたが
太股と腹の脂肪があまり落ちていません。
水泳で落ちるでしょうか？
体重は110キロぐらいから102キロぐらいになりました。
太股と腹の脂肪があまり落ちていません。
水泳で落ちるでしょうか？
体重は110キロぐらいから102キロぐらいになりました。
283 ：オッサン ◆i7VfU6rQBw ：2007/12/31(月) 05:32:42 ID:zPE0YgH1
【開始】：2007/10/1
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/91
【目標】：70キロ台維持できるまで
あせらず無理せず。
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/91
【目標】：70キロ台維持できるまで
あせらず無理せず。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 09:32:28 ID:4qHnlXMi
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 10:02:07 ID:vFLyDeOX
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 13:18:39 ID:Xl6DOvIG
おれも痩せたら皮がなくなるかきになる
現在100kg、70kgになったときどうなってるのやら
ちなみに仮性です
現在100kg、70kgになったときどうなってるのやら
ちなみに仮性です
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 14:41:06 ID:GYH/fzDi
その皮はおまいが50kgになっても無くならない
安心汁
安心汁
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 14:51:49 ID:8OWkQJI0
ﾜﾗﾀw
289 ：俺俺 ◆6l0Hq6/z.w ：2007/12/31(月) 15:51:41 ID:Bjp/LQw1
【開始】：2007/1/8
【年齢性別】：21♂
【身長体重】：166/130→166/111→109.4
【目標】：59.9
【年齢性別】：21♂
【身長体重】：166/130→166/111→109.4
【目標】：59.9
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 19:34:42 ID:74j65vsi
おなかのデブ娠線も消えないね。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 03:10:24 ID:upEXqZss
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 13:15:35 ID:L2GNth2P
お正月だからって食いすぎてしまった。
293 ： 【だん吉】 【428円】 ：2008/01/01(火) 16:11:01 ID:/2Z5wEhJ
hgjb
294 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2008/01/01(火) 16:30:30 ID:nJTq+hj4
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 95.7kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：雑煮*2とおせちもどき 900Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 メンチカツ 600Kcal
夜：インスタントラーメン予定 400Kcal
間食：ダイエットコーラ150cc チョコケーキ200Kcal?
運動：エアロバイク45分予定
親戚の会合なんて絶対出れねーし
来年はじーさんばーさん生きてるのかねえ
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 95.7kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：雑煮*2とおせちもどき 900Kcal
昼：ご飯200 味噌汁 メンチカツ 600Kcal
夜：インスタントラーメン予定 400Kcal
間食：ダイエットコーラ150cc チョコケーキ200Kcal?
運動：エアロバイク45分予定
親戚の会合なんて絶対出れねーし
来年はじーさんばーさん生きてるのかねえ
295 ： 【大凶】 【51円】 ：2008/01/01(火) 21:07:42 ID:e67AW56m
みんなガンガレ。
おらもガンガル。
おらもガンガル。
296 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/01(火) 21:28:06 ID:0DSoMU1x
【開始】：2007/01/01
【年齢】：23
【性別】：男
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：雑煮
昼：ご飯、鯛
夜：ご飯、水炊き
間食：揚げ菓子
【運動】：散歩40分
【年齢】：23
【性別】：男
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：雑煮
昼：ご飯、鯛
夜：ご飯、水炊き
間食：揚げ菓子
【運動】：散歩40分
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 22:22:22 ID:tslDr5DZ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 22:39:50 ID:ad5fiCge
年末年始は食事制限厳しいな
今日は800Kcalオーバー大晦日からだと合計1000Kcalオーバーしてる
今日は800Kcalオーバー大晦日からだと合計1000Kcalオーバーしてる
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/01(火) 23:06:43 ID:7e0t4/iV
今日の寒波で雪が積もってウォーキングとランニングが出来ない‥
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 01:52:02 ID:T1a4J8B5
ほんとに痩せる気あんのかっていう
食事内容だな…
食事内容だな…
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 18:11:07 ID:P6bqK8LU
前回:>>230
【開始】2007/11/5（59days later）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】体重：103kg→95.9kg(-7.1kg)→90.5kg(-5.4kg)
体脂肪率 31%→29.6%(-1.4%)→27.0%(-2.6%)
脂肪量 31.9kg→28.4kg(-3.5kg)→24.5kg(-3.9kg)
【目標】75kg
【条件】エアロバイク３勤１休。
【食事（1/1）】
朝:寝てた
昼:すし（800kcal）
夕:サラダ（245kcal）
間食:ダース（285kcal）
total:1330kcal
【運動】エアロバイク：60min/31km
年内90kg達成できず。
11月期にくらべ体重の落ち幅は減少したが、脂肪量は12月期の方が落ちた。
【開始】2007/11/5（59days later）
【年齢性別】30代前半♂
【身長】172cm
【体重】体重：103kg→95.9kg(-7.1kg)→90.5kg(-5.4kg)
体脂肪率 31%→29.6%(-1.4%)→27.0%(-2.6%)
脂肪量 31.9kg→28.4kg(-3.5kg)→24.5kg(-3.9kg)
【目標】75kg
【条件】エアロバイク３勤１休。
【食事（1/1）】
朝:寝てた
昼:すし（800kcal）
夕:サラダ（245kcal）
間食:ダース（285kcal）
total:1330kcal
【運動】エアロバイク：60min/31km
年内90kg達成できず。
11月期にくらべ体重の落ち幅は減少したが、脂肪量は12月期の方が落ちた。
302 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/02(水) 18:23:33 ID:wPAGgqaQ
【開始】：2007/01/01
【年齢】：23
【性別】：男
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→111kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：ねてた
昼：ご飯、焼き豚、雑煮
夜：お好み焼き
間食：
【運動】：散歩20分
今日は寒くて風強くてさぼろうと思ったけど
なんとか外に出た
【年齢】：23
【性別】：男
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→111kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：ねてた
昼：ご飯、焼き豚、雑煮
夜：お好み焼き
間食：
【運動】：散歩20分
今日は寒くて風強くてさぼろうと思ったけど
なんとか外に出た
303 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/02(水) 19:05:42 ID:wPAGgqaQ
間食：もち
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 19:36:16 ID:Bz4fkbt1
前回>>213
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→78.05kg（1/1)→77.60Kg
【最終目標】：60Kg
【食事】
朝：ごはん120ｇ、おせち（くわい煮、かぼちゃ煮、ゆりね煮、焼き鯛）
昼：ごはん100ｇ、おせち（えび煮、筑前煮？）、くらげの酢の物、雑煮（白味噌）
夜：すきやき
水分：ウーロン茶
【運動】
外出：自転車25分/片道
すきやきの肉がとても霜降りでした。食べ過ぎましたorz
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→78.05kg（1/1)→77.60Kg
【最終目標】：60Kg
【食事】
朝：ごはん120ｇ、おせち（くわい煮、かぼちゃ煮、ゆりね煮、焼き鯛）
昼：ごはん100ｇ、おせち（えび煮、筑前煮？）、くらげの酢の物、雑煮（白味噌）
夜：すきやき
水分：ウーロン茶
【運動】
外出：自転車25分/片道
すきやきの肉がとても霜降りでした。食べ過ぎましたorz
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 20:07:58 ID:OthkV/P6
>>302は一年間体重が変わってないのか？
それとも開始年度が間違っているのか？
それとも開始年度が間違っているのか？
306 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2008/01/02(水) 20:24:26 ID:E25WdBWh
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 95.7kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：インスタントラーメン450Kcal
昼：ご飯200 雑煮 鮭ﾌﾚｰｸ 600Kcal
夜：ご飯200 味噌汁 すき焼き 800Kcal
間食：チーかま ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 300Kcal
運動：エアロバイク45分予定
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 95.7kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：インスタントラーメン450Kcal
昼：ご飯200 雑煮 鮭ﾌﾚｰｸ 600Kcal
夜：ご飯200 味噌汁 すき焼き 800Kcal
間食：チーかま ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 300Kcal
運動：エアロバイク45分予定
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 20:25:11 ID:WrqIMFJ1
開始 身長１７６ 体重１０７ 年齢２６
目標７０
がんばります
目標７０
がんばります
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 21:27:45 ID:gedQrjzO
前回>>>211
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 120.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】54%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯150g アジの開き 納豆汁 かぶの浅漬け
昼：ご飯180g ササミのレモン焼き ほうれん草のおひたし
夜：春雨サラダ りんご
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【運動】ウォーキング45分 半身浴1時間
あけましておめでとうございます。
今年も皆さんと一緒に頑張ります！
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 120.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】54%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯150g アジの開き 納豆汁 かぶの浅漬け
昼：ご飯180g ササミのレモン焼き ほうれん草のおひたし
夜：春雨サラダ りんご
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【運動】ウォーキング45分 半身浴1時間
あけましておめでとうございます。
今年も皆さんと一緒に頑張ります！
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 22:32:40 ID:eu8CPasH
>>307
自分の身長は１７４㎝で体重と年齢は同じだ。
去年の３月から王道ダイエット開始
食事改善＋運動（ウォーキング９kmを週４日）
９０kg台前半になったらウォーキング＋ランニングに切り替え
ダイエット開始から１０ヶ月、今の体重７５kgになった
自分も標準体重になるまで頑張る。お互い頑張ろう！
自分の身長は１７４㎝で体重と年齢は同じだ。
去年の３月から王道ダイエット開始
食事改善＋運動（ウォーキング９kmを週４日）
９０kg台前半になったらウォーキング＋ランニングに切り替え
ダイエット開始から１０ヶ月、今の体重７５kgになった
自分も標準体重になるまで頑張る。お互い頑張ろう！
310 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/02(水) 23:03:59 ID:wPAGgqaQ
>>305
ミスです
ミスです
311 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/02(水) 23:06:17 ID:wPAGgqaQ
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 23:09:01 ID:mIzVVwEV
前回>>232
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在98.8kg 開始時135kg
【体脂肪率】 26.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：雑煮 餅1切れ・小松菜、ブリ塩焼き40g、ポトフ(キャベツ、カブ)
昼：米飯150g、豚しゃぶ(豚肉80g、なばな、白滝、しいたけ、レタス)
夜：米飯120g、水炊き(鶏肉90g、鶏団子3個、白菜、人参、椎茸、エノキ)、
カニ脚1切れ、サヤエンドウ
間食なし
水分：水1㍑
【運動】
特になし（年末年始につき水泳休止中、7日より再開予定）
年末年始もカロリーは1日で1600kcal程度にはおさまるようにしていたつもりだが、
今週はあまり体重が減ってない。ぐうたらしているのが大きいのかな。
帰省で久々にあった家族が少しびっくりしていた。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在98.8kg 開始時135kg
【体脂肪率】 26.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：雑煮 餅1切れ・小松菜、ブリ塩焼き40g、ポトフ(キャベツ、カブ)
昼：米飯150g、豚しゃぶ(豚肉80g、なばな、白滝、しいたけ、レタス)
夜：米飯120g、水炊き(鶏肉90g、鶏団子3個、白菜、人参、椎茸、エノキ)、
カニ脚1切れ、サヤエンドウ
間食なし
水分：水1㍑
【運動】
特になし（年末年始につき水泳休止中、7日より再開予定）
年末年始もカロリーは1日で1600kcal程度にはおさまるようにしていたつもりだが、
今週はあまり体重が減ってない。ぐうたらしているのが大きいのかな。
帰省で久々にあった家族が少しびっくりしていた。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/02(水) 23:12:06 ID:qwk0aFnG
前回>>241
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男ニート
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在88.8kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在25.6％
【目標】今月中86㎏ 最終目標75㎏
【食事】
朝：ご飯180g 焼き豚 筑前煮 （たけのこ、ごぼう、れんこん、こんにゃくなど）
昼：食パン1枚（5枚義理）ゆで卵1個 バナナ1本
夜：もやしサラダ ゆで卵1個 ちくわ3本
【運動】
なし
バランスが全然とれてない。
運動もまったくしていない・・・このままで大丈夫か心配になってきた。
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男ニート
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在88.8kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在25.6％
【目標】今月中86㎏ 最終目標75㎏
【食事】
朝：ご飯180g 焼き豚 筑前煮 （たけのこ、ごぼう、れんこん、こんにゃくなど）
昼：食パン1枚（5枚義理）ゆで卵1個 バナナ1本
夜：もやしサラダ ゆで卵1個 ちくわ3本
【運動】
なし
バランスが全然とれてない。
運動もまったくしていない・・・このままで大丈夫か心配になってきた。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 00:49:55 ID:2mgC0kRa
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 06:02:38 ID:ir7mEuVn
ニート多すぎﾜﾛﾀ
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 14:03:51 ID:zppTg/qE
ハローワークインターネットサービス ttp://www.hellowork.go.jp/
テンプスタッフ ttp://www.jobcheckit.com/
リクナビネクスト ttp://rikunabi.yahoo.co.jp/
エンジャパン ttp://employment.en-japan.com/
毎日キャリアナビ ttp://career.mycom.co.jp/
イーアイデム ttp://www.e-aidem.com/web/Main.po
朝日ジョブ ttp://www.asahijobplatzkansai.com/
Re就活 ttp://re-katsu.jp/
タウンワーク ttp://townwork.net/h/r/Fh00020s_lac_01
現実からは逃げられません
テンプスタッフ ttp://www.jobcheckit.com/
リクナビネクスト ttp://rikunabi.yahoo.co.jp/
エンジャパン ttp://employment.en-japan.com/
毎日キャリアナビ ttp://career.mycom.co.jp/
イーアイデム ttp://www.e-aidem.com/web/Main.po
朝日ジョブ ttp://www.asahijobplatzkansai.com/
Re就活 ttp://re-katsu.jp/
タウンワーク ttp://townwork.net/h/r/Fh00020s_lac_01
現実からは逃げられません
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 14:38:29 ID:oPzovU8M
多分働いたほうが痩せるし規則正しい生活が遅れると思うよ。
少なくとも生活強度は上がるし。
少なくとも生活強度は上がるし。
318 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/03(木) 16:28:01 ID:j7QphBE2
腹減ったよ
コンビニに駆け込んでお菓子食いたいよ～
コンビニに駆け込んでお菓子食いたいよ～
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 17:27:55 ID:WG1KKDVO
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在89.5kg
【体脂肪率】開始時34､0％ 現在27.6％
【目標】今月中80㎏ 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 やきそばパン1個
昼：お刺身少し やきそば
夜：未定
【運動】
ウオーキング16km
チャリ2時間
段々キツくなってきた
50台から40台に落とそうとしてる人とかって凄まじいんじゃないのかなあ
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在89.5kg
【体脂肪率】開始時34､0％ 現在27.6％
【目標】今月中80㎏ 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 やきそばパン1個
昼：お刺身少し やきそば
夜：未定
【運動】
ウオーキング16km
チャリ2時間
段々キツくなってきた
50台から40台に落とそうとしてる人とかって凄まじいんじゃないのかなあ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 17:34:06 ID:DrYCQY02
ｽｹﾞｰ
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 17:36:57 ID:0Ad42eZs
【開始】2008/1/3
【年齢性別】 20♂
【身長体重】174cm 114kg
【体脂肪率】計ったことがない
【目標】70kg
まぁ気長にがんばるわ
前までは夜に２０分くらい走ってたんで今日から再開
今年の６月ごろまでには少しは痩せたいと思う。
【年齢性別】 20♂
【身長体重】174cm 114kg
【体脂肪率】計ったことがない
【目標】70kg
まぁ気長にがんばるわ
前までは夜に２０分くらい走ってたんで今日から再開
今年の６月ごろまでには少しは痩せたいと思う。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 17:50:39 ID:pMcHsezM
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 17:59:02 ID:WG1KKDVO
4月に式挙げるんだ…身体が悲鳴挙げるまで
追い込んでみるつもり、で、実際そうなったらペース落とす
追い込んでみるつもり、で、実際そうなったらペース落とす
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 18:01:29 ID:WG1KKDVO
あ、縄跳び1500書き忘れた
連投スマソ…
連投スマソ…
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 18:02:42 ID:pMcHsezM
死亡フラグ立ててどうすんだおいｗ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 18:10:45 ID:WG1KKDVO
本当に死亡フラグだなｗ
ラグビーと柔道を現在進行形でやっているので
足腰間接は絶対の自信がある、運動自体は苦じゃないよ
ただお腹空くね。。。
ラグビーと柔道を現在進行形でやっているので
足腰間接は絶対の自信がある、運動自体は苦じゃないよ
ただお腹空くね。。。
327 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2008/01/03(木) 20:25:31 ID:6Dkhrlww
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 すき焼きの残り 700Kcal
昼：サンドイッチ 卵ﾚﾀｽﾁｰｽﾞﾄﾏﾄﾊﾑ 700Kcal
夜：炊き込みご飯200 味噌汁 ブリの照り焼き 春雨サラダ 高野豆腐 700Kcal
間食：牛乳200cc りんごジュース100cc 200Kcal?
運動：エアロバイク45分予定
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 すき焼きの残り 700Kcal
昼：サンドイッチ 卵ﾚﾀｽﾁｰｽﾞﾄﾏﾄﾊﾑ 700Kcal
夜：炊き込みご飯200 味噌汁 ブリの照り焼き 春雨サラダ 高野豆腐 700Kcal
間食：牛乳200cc りんごジュース100cc 200Kcal?
運動：エアロバイク45分予定
328 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/03(木) 20:32:37 ID:j7QphBE2
【開始】：2008/01/01
【年齢】：23
【性別】：男
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→110kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：ねてた
昼：お好み焼き、雑煮、ウィンナー
夜：ご飯、八宝菜
間食：もち、ポテトチップス
【運動】：散歩80分ぐらい
間食最悪
運動したからって調子に乗りすぎた
ちなみにコンビニには行ってません
【年齢】：23
【性別】：男
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→110kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：ねてた
昼：お好み焼き、雑煮、ウィンナー
夜：ご飯、八宝菜
間食：もち、ポテトチップス
【運動】：散歩80分ぐらい
間食最悪
運動したからって調子に乗りすぎた
ちなみにコンビニには行ってません
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 22:40:10 ID:O6zpBZQE
>>328
お前はモチとポテトチップのカロリーの高さをしらないのかと。
お前はモチとポテトチップのカロリーの高さをしらないのかと。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/03(木) 23:00:04 ID:lTUtLk1k
【開始】2008年1月3日
【年齢】16歳
【性別】女
【身長体重】166㎝103㎏
【目標】とりあえず80㎏
受験のストレス&無理なﾀﾞｲｴｯﾄでのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで約半年で20㎏も太ってしまいました。無理なﾀﾞｲｴｯﾄをするとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因になるのが分かったので無理せず、ｺﾂｺﾂ地道にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張りたいと思います。(^-^)
【年齢】16歳
【性別】女
【身長体重】166㎝103㎏
【目標】とりあえず80㎏
受験のストレス&無理なﾀﾞｲｴｯﾄでのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで約半年で20㎏も太ってしまいました。無理なﾀﾞｲｴｯﾄをするとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの原因になるのが分かったので無理せず、ｺﾂｺﾂ地道にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張りたいと思います。(^-^)
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/04(金) 05:58:50 ID:Dfwrw5sX
もう1月4日だしクリスマス～正月にためこんでしまった脂肪を排出しようぜ
コツコツ毎日100～200キロカロリーいつもの食事より減らすだけだけどね
コツコツ毎日100～200キロカロリーいつもの食事より減らすだけだけどね
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/04(金) 06:19:48 ID:KR+y7sLE
【開始】2007年12月上旬
【年齢性別】29歳女
【身長体重】167㎝開始101㎏→現在95.4kg
【目標】60kg台
風邪を引いたのをきっかけにマスクをつけるようになったら間食が止まった。
お菓子を口に運ぶ前にマスクを外すって動作があるから
気がついたら食べてるってことがなくなったらしい。
マスク外してお菓子食べるってなんか恥ずかしいし。
特に食事制限せずにとんとん5キロ落ちたので調子に乗って運動も始めようと思う。
マスクは花粉症ってことにして4月まではつけっぱでいけるかなぁ。
【年齢性別】29歳女
【身長体重】167㎝開始101㎏→現在95.4kg
【目標】60kg台
風邪を引いたのをきっかけにマスクをつけるようになったら間食が止まった。
お菓子を口に運ぶ前にマスクを外すって動作があるから
気がついたら食べてるってことがなくなったらしい。
マスク外してお菓子食べるってなんか恥ずかしいし。
特に食事制限せずにとんとん5キロ落ちたので調子に乗って運動も始めようと思う。
マスクは花粉症ってことにして4月まではつけっぱでいけるかなぁ。
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.6kg（前日比‐0.9）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 お赤飯1/2杯 AM6:00
昼：肉団子1 お赤飯1.5杯 PM17：00
夜：未定（多分なし）
【運動】
ウオーキング5km
チャリ24km
午後まで病院だったのであまり歩けなかった
チョクチョク報告させて下さい
このスレって結構食べる人が多いけど俺は抜群に
吸収がいいので絶対太る…
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.6kg（前日比‐0.9）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 お赤飯1/2杯 AM6:00
昼：肉団子1 お赤飯1.5杯 PM17：00
夜：未定（多分なし）
【運動】
ウオーキング5km
チャリ24km
午後まで病院だったのであまり歩けなかった
チョクチョク報告させて下さい
このスレって結構食べる人が多いけど俺は抜群に
吸収がいいので絶対太る…
334 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/04(金) 18:58:03 ID:CIgRqvrk
【開始】：2008/01/01
【年齢】：23
【性別】：男
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→110kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：やきめし
昼：やきめし、ほうれん草
夜：食わない
間食：
【運動】：散歩60分ぐらい
散歩コースの階段で膝がミシミシ鳴ってた
【年齢】：23
【性別】：男
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→110kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：やきめし
昼：やきめし、ほうれん草
夜：食わない
間食：
【運動】：散歩60分ぐらい
散歩コースの階段で膝がミシミシ鳴ってた
335 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2008/01/04(金) 20:02:23 ID:tPDexIqD
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドイッチ ピロシキ
昼：きのこのスパゲッティ 味噌汁 高野豆腐
夜：ご飯200 味噌汁 ほうれん草のおひたし 天ぷら
間食：まんじゅう１こ 牛乳1杯
運動：エアロバイク45分予定
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドイッチ ピロシキ
昼：きのこのスパゲッティ 味噌汁 高野豆腐
夜：ご飯200 味噌汁 ほうれん草のおひたし 天ぷら
間食：まんじゅう１こ 牛乳1杯
運動：エアロバイク45分予定
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 01:04:36 ID:6JUU1V4/
始めまして。私もダイエット頑張ります！
【開始】2007年11月中旬
【年齢】14
【性別】♀
【身長】156㎝くらい
【体重】95㎏
【目標】80㎏だいです
一気に痩せようなんて思ってません。
『塵もつもれば山となる』って言葉にならい頑張りたいと思います。
始めて２㎏痩せましたが、まだまだこれからですね。頑張ります！
【開始】2007年11月中旬
【年齢】14
【性別】♀
【身長】156㎝くらい
【体重】95㎏
【目標】80㎏だいです
一気に痩せようなんて思ってません。
『塵もつもれば山となる』って言葉にならい頑張りたいと思います。
始めて２㎏痩せましたが、まだまだこれからですね。頑張ります！
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 01:19:28 ID:K2XcoBro
何も言うまい…
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 01:44:13 ID:n2SmXXYW
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 02:17:47 ID:nkbYnexe
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 02:24:24 ID:TZhGPrta
>>336
2ちゃんなんかで情報集めて自分でダイエットしようなんて思わないで
親に痩せたいけど協力してくれと頼んだ方がいいと思うよ
その歳なら全然大丈夫
それよりも間違ったやり方で身体をおかしくすることの方が怖い
学校の栄養士に話聞きに行くのもいいと思うよ
2ちゃんなんかで情報集めて自分でダイエットしようなんて思わないで
親に痩せたいけど協力してくれと頼んだ方がいいと思うよ
その歳なら全然大丈夫
それよりも間違ったやり方で身体をおかしくすることの方が怖い
学校の栄養士に話聞きに行くのもいいと思うよ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 12:14:14 ID:qwG2PNib
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 12:18:49 ID:udobH0We
>>336
スレ違いもはなはだしい。
スレ違いもはなはだしい。
343 ：俺 ◆5V9f5FbNuA ：2008/01/05(土) 19:51:20 ID:ivRvCcI9
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：チャーハン ウインナー レタス 700
昼：ご飯250 カレー 700
夜：ご飯200 鍋 800
間食：回転焼き(クリーム） コーヒー1杯 牛乳100
運動：さぼり
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：チャーハン ウインナー レタス 700
昼：ご飯250 カレー 700
夜：ご飯200 鍋 800
間食：回転焼き(クリーム） コーヒー1杯 牛乳100
運動：さぼり
344 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/05(土) 20:12:38 ID:cNVOmYVJ
【開始】：2008/01/01
【年齢】：23
【性別】：男ニート
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→109kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：ねてた
昼：卵かけご飯、ウィンナー
夜：ご飯、ビール、餃子
間食：
【運動】：散歩60分
【年齢】：23
【性別】：男ニート
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→109kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：ねてた
昼：卵かけご飯、ウィンナー
夜：ご飯、ビール、餃子
間食：
【運動】：散歩60分
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.8kg（前日比＋0.2）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 チーズケーキ
昼：お刺身 厚焼き玉子2切れ
夜：生野菜 餅1個
間食：コーラZERO800ml
【運動】
ウオーキング5km
ジョギング10km
カ、壁だ…水分取り過ぎだろうか
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.8kg（前日比＋0.2）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 チーズケーキ
昼：お刺身 厚焼き玉子2切れ
夜：生野菜 餅1個
間食：コーラZERO800ml
【運動】
ウオーキング5km
ジョギング10km
カ、壁だ…水分取り過ぎだろうか
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 21:22:30 ID:wSkEduFK
せめて朝昼はちゃんととろうぜ
リバウンドコース一直線に見えるし
見てて心配になる
リバウンドコース一直線に見えるし
見てて心配になる
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 21:38:43 ID:fkMGUO7q
朝炭水化物取るのがいいよ。
活動のエネルギーを一日の最初に確保して、
それを一日で使い切るイメージで。
活動のエネルギーを一日の最初に確保して、
それを一日で使い切るイメージで。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 22:00:16 ID:Y0yPdeSZ
コーラで腹いっぱいにするな。（0kcal表示でも完全に0kcalではない）
炭水化物は痩せるのにも使う必要なものでもあるから、ある程度は摂れ。
いろいろなものを少しずつ食べろ。
炭水化物は痩せるのにも使う必要なものでもあるから、ある程度は摂れ。
いろいろなものを少しずつ食べろ。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 22:04:17 ID:okT4OsLc
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 22:26:59 ID:LrBbisP9
久々に吉野家。
カロリー調べて吹いた。
朝 ・ご飯
・お雑煮 もち無し なめこ追加
・玉子焼き 全卵1個 90kcal
・牡蠣の佃煮2個 あっさり
・レンジでチン野菜 19kcal
にんじん50g 19kcal
・ヨーグルトプレーン100g 62kcal
・りんご1/2
・いちご3粒
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou23394.jpg
昼 ・ソースカツ丼 大盛り 1086kcal
・生野菜サラダ 24kcal
・ドレッシング 和風しょうゆ 58kcal
・みそ汁 41kcal
1209kcal
夜 ・おせち
・馬刺し
・お造り
めばちまぐろ・たこ
・車えび
生2尾 茹で1尾
・茶碗蒸し
・納豆
・酒
アサヒ あじわい 2缶
北海熊ころり お土産 2合足らず 多分350kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou23395.jpg
熱燗
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou23396.jpg
えびの頭は目の上のツノみたいなとこを左手で持って、
右手で目の先のいうなれば鼻を持ちます。
そうして左右に引っ張るとするっと中身だけ取れます。
んでばりばりっと目の付いた方を食べます。
これは有頭甘えびでも使える技です。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou23397.jpg
間食 晩飯後
手土産のチョコとクッキー
腹筋 上部 30回を2セット
ウォーキング
34分 3.8km (少しだけジョギングも織り交ぜつつ)
体重81.2kg 体脂肪18.2%
カロリー調べて吹いた。
朝 ・ご飯
・お雑煮 もち無し なめこ追加
・玉子焼き 全卵1個 90kcal
・牡蠣の佃煮2個 あっさり
・レンジでチン野菜 19kcal
にんじん50g 19kcal
・ヨーグルトプレーン100g 62kcal
・りんご1/2
・いちご3粒
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou23394.jpg
昼 ・ソースカツ丼 大盛り 1086kcal
・生野菜サラダ 24kcal
・ドレッシング 和風しょうゆ 58kcal
・みそ汁 41kcal
1209kcal
夜 ・おせち
・馬刺し
・お造り
めばちまぐろ・たこ
・車えび
生2尾 茹で1尾
・茶碗蒸し
・納豆
・酒
アサヒ あじわい 2缶
北海熊ころり お土産 2合足らず 多分350kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou23395.jpg
熱燗
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou23396.jpg
えびの頭は目の上のツノみたいなとこを左手で持って、
右手で目の先のいうなれば鼻を持ちます。
そうして左右に引っ張るとするっと中身だけ取れます。
んでばりばりっと目の付いた方を食べます。
これは有頭甘えびでも使える技です。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou23397.jpg
間食 晩飯後
手土産のチョコとクッキー
腹筋 上部 30回を2セット
ウォーキング
34分 3.8km (少しだけジョギングも織り交ぜつつ)
体重81.2kg 体脂肪18.2%
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 22:27:51 ID:LrBbisP9
ごめんなさい。
誤爆しました。
誤爆しました。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 22:42:23 ID:2EZmI1ZU
吉野家のカロリー見てると、
納豆定食＞豚丼並＞焼魚定食
なんだよな（左の方がカロリー大）
納豆ってヘルシーっぽい気がしていたので意外。
やっぱ調べてみるものだな。
納豆定食＞豚丼並＞焼魚定食
なんだよな（左の方がカロリー大）
納豆ってヘルシーっぽい気がしていたので意外。
やっぱ調べてみるものだな。
>>346>>347>>348
ありがとう、栄養的な面を見直して見ます
気合だけは削がないで諦めない方向で
>>349
そんな事ないよ、結局投薬とか医療面以外での
肥満って最後は自分の問題なんだから、叱咤は当然
罵られても文句言えない。
ありがとう、栄養的な面を見直して見ます
気合だけは削がないで諦めない方向で
>>349
そんな事ないよ、結局投薬とか医療面以外での
肥満って最後は自分の問題なんだから、叱咤は当然
罵られても文句言えない。
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.8kg（前日比±0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 餅2個 納豆 ひじき
昼：生野菜 かまぼこ4切れ（約3cm） コーンポタージュスープ
夜：未定 （昼が遅かったので無しかも）
間食：コーラZERO500ml（すんませんこれが一番のストレス解消…）
【運動】
チャリ9km
縄跳び500
ホ明日から仕事なので運動は控えました
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.8kg（前日比±0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 餅2個 納豆 ひじき
昼：生野菜 かまぼこ4切れ（約3cm） コーンポタージュスープ
夜：未定 （昼が遅かったので無しかも）
間食：コーラZERO500ml（すんませんこれが一番のストレス解消…）
【運動】
チャリ9km
縄跳び500
ホ明日から仕事なので運動は控えました
355 ：340 ◆LUr9isZgQk ：2008/01/06(日) 20:08:59 ID:84vrCi12
【開始】：2007/7/20
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→68.2（先週）→67.0、18％
【目標】64kg
【食事】朝：餅2つ、海苔、味噌汁
昼：パスタ（麺200g、高菜、キノコ、葱）
夜：おでん（卵、大根、ハンペン、こんにゃく）、野菜スープ
間食：アイス、煎餅（両方お土産）
【運動】：卓球1h、自転車1h、腹筋
以前より食事量は増やしたはずなのにそれでも体重が減るスピードが落ちない。
病気だったらどうしようorz
目標を身長-105の64kgに設定しました。
もうそろそろスレ卒業しようと思います。
体脂肪率は一応15％↓を目標にしてますがそっちはまだまだ遠そうです(´･ω･`)
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→68.2（先週）→67.0、18％
【目標】64kg
【食事】朝：餅2つ、海苔、味噌汁
昼：パスタ（麺200g、高菜、キノコ、葱）
夜：おでん（卵、大根、ハンペン、こんにゃく）、野菜スープ
間食：アイス、煎餅（両方お土産）
【運動】：卓球1h、自転車1h、腹筋
以前より食事量は増やしたはずなのにそれでも体重が減るスピードが落ちない。
病気だったらどうしようorz
目標を身長-105の64kgに設定しました。
もうそろそろスレ卒業しようと思います。
体脂肪率は一応15％↓を目標にしてますがそっちはまだまだ遠そうです(´･ω･`)
356 ：生命 ◆qQNt26FfKE ：2008/01/06(日) 22:12:52 ID:YpCF00KG
【開始】：2008/01/01
【年齢】：23
【性別】：男ニート
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→109kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：ねてた
昼：弁当
夜：炊き込みご飯、鳥から
間食：
【運動】：散歩７0分
【年齢】：23
【性別】：男ニート
【身長】：172cm
【体重】 111kg（開始）→109kg（今日）
【目標】：とりあえず二桁
【食事】
朝：ねてた
昼：弁当
夜：炊き込みご飯、鳥から
間食：
【運動】：散歩７0分
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/06(日) 23:27:52 ID:kqjTR1jO
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 01:23:49 ID:D0jC6bsZ
着るもの変えないと、なかなか痩せたってみてもらえないよ。
他人は自分が思っているほど細かく見てなんかない。
特に毎日の用の顔合わしている人は
微妙な変化は脳内補正しちゃうし。
他人は自分が思っているほど細かく見てなんかない。
特に毎日の用の顔合わしている人は
微妙な変化は脳内補正しちゃうし。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 02:02:39 ID:Uzu3lx5z
脳内補正ワロタｗｗｗｗｗ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 09:02:28 ID:082JuNy2
ちょっと痩せただけじゃ
久しぶりに会った奴なんて補正で「太った？」ってきかれるのが常だからな
久しぶりに会った奴なんて補正で「太った？」ってきかれるのが常だからな
361 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2008/01/07(月) 21:57:36 ID:4ltsJWmq
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】79.9（前回>>249比:－2.0kg）
【体脂肪率】18.2%（-2.0kg）
【筋肉率】 35.7%（+0.1kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ200,ﾊﾞﾅﾅ2,ささみ1枚,餅なし雑煮(中丼1:人参,椎茸,大根etc、醤油ベース）
昼：玄米おにぎり95g,ささみ2枚,炒め煮(小松菜,厚揚げ,ｼﾒｼﾞ),ｷｬﾍﾞﾂ千切+ﾁｰｽﾞ･ｼﾞｬｺﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ,蒲鉾1枚、昆布巻1,蒟蒻と薇。
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ2本,ささみ1枚,餅なし雑煮,炒め煮(上記),ｷｳｲﾌﾙｰﾂ2,煮干10g
水分：缶コーヒー(黒)1,杜仲茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本
【本日の運動】 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ基本P
順調といえば順調。2,3日停滞ののちｶﾞｸｯと落ちるを繰り返している。
ただし体型は洋梨形肥満ﾀｲﾌﾟ。アバラは出てるけど、太腿太い･･･。
年末年始、便秘っぽかったが、今日の冷え込みでﾄﾞｶﾝと通じがよくなる。帰ってきて体重減ってるかな、と乗ったが逆に増えていた。
現実はそんなものだorz
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】79.9（前回>>249比:－2.0kg）
【体脂肪率】18.2%（-2.0kg）
【筋肉率】 35.7%（+0.1kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ200,ﾊﾞﾅﾅ2,ささみ1枚,餅なし雑煮(中丼1:人参,椎茸,大根etc、醤油ベース）
昼：玄米おにぎり95g,ささみ2枚,炒め煮(小松菜,厚揚げ,ｼﾒｼﾞ),ｷｬﾍﾞﾂ千切+ﾁｰｽﾞ･ｼﾞｬｺﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ,蒲鉾1枚、昆布巻1,蒟蒻と薇。
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ2本,ささみ1枚,餅なし雑煮,炒め煮(上記),ｷｳｲﾌﾙｰﾂ2,煮干10g
水分：缶コーヒー(黒)1,杜仲茶500ml,運動時:Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1本
【本日の運動】 ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ基本P
順調といえば順調。2,3日停滞ののちｶﾞｸｯと落ちるを繰り返している。
ただし体型は洋梨形肥満ﾀｲﾌﾟ。アバラは出てるけど、太腿太い･･･。
年末年始、便秘っぽかったが、今日の冷え込みでﾄﾞｶﾝと通じがよくなる。帰ってきて体重減ってるかな、と乗ったが逆に増えていた。
現実はそんなものだorz
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 23:06:53 ID:R3biUq42
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.1kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：うどん
昼：オムライス
夜：ご飯200 皿うどん
間食：じゃがりこ 牛乳 アイスクリーム
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.1kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：うどん
昼：オムライス
夜：ご飯200 皿うどん
間食：じゃがりこ 牛乳 アイスクリーム
運動：エア路バイク45
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 16:55:36 ID:U8eUaKX1
間食…。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 20:55:24 ID:m1bQ3ENr
かきこめねーぞ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 20:56:54 ID:m1bQ3ENr
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 白菜の漬物
昼：ご飯200 おべんとうのおかず
夜：ご飯200 お弁当のおかず クリームシチュー
間食：コーヒー アイスもなか4分の１ ピーナツせんべい2枚
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 白菜の漬物
昼：ご飯200 おべんとうのおかず
夜：ご飯200 お弁当のおかず クリームシチュー
間食：コーヒー アイスもなか4分の１ ピーナツせんべい2枚
運動：エア路バイク45
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.8kg（前日比＋0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 納豆ご飯（100g）
昼：4時ごろにお菓子を少し
夜：生野菜 鉄火巻き1本 アイス1個
間食：なし
【運動】
肉体労働10時間
やり方がまずいんだろうけどビクともしなくなった
お腹が減らないのに身体に力が入らない、くじけそうだ・・・・
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.8kg（前日比＋0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 納豆ご飯（100g）
昼：4時ごろにお菓子を少し
夜：生野菜 鉄火巻き1本 アイス1個
間食：なし
【運動】
肉体労働10時間
やり方がまずいんだろうけどビクともしなくなった
お腹が減らないのに身体に力が入らない、くじけそうだ・・・・
体重があまり変わらないのに顔は明らかに引き締まりベルトの穴もずれる
俺の身体に何が起こっているんでしょうorz
俺の身体に何が起こっているんでしょうorz
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 22:08:50 ID:HSwTBX58
体重が落ちる時期、体脂肪率が落ちる時期、サイズが締まる時期、皮が締まる時期が
交代で来るんだって岡田斗司夫ってじっちゃが言ってた。
交代で来るんだって岡田斗司夫ってじっちゃが言ってた。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 22:11:37 ID:ZWizkTBT
>>366
ホメ夫さん大激怒ｗ
ホメ夫さん大激怒ｗ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 06:42:11 ID:2P8JAoXN
>>366
典型的なリバウンドするタイプ
典型的なリバウンドするタイプ
ええ、もう2回していますよorz
>368
太る時もあまり食べてないときとかに感じますね
>369
93の時がほめおさん凄かった、5kg刻みって本当なのね
>368
太る時もあまり食べてないときとかに感じますね
>369
93の時がほめおさん凄かった、5kg刻みって本当なのね
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 11:05:31 ID:3PJt+l1D
太ってる人にありがちなふとっちょ声ってあるじゃないですか
あれって痩せれば改善されるんですか？
あれって痩せれば改善されるんですか？
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 12:26:46 ID:2+Qo3v9P
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 16:34:17 ID:kjI8G2G/
>>366
というか、喰わなすぎじゃない？
10時間も肉体労働してるのに。
飢餓感を感じた身体が、栄養分を消費せず
残らず身体に吸収しようとしてるのかも。
あなたの年齢や身長体重からすると
基礎代謝は1900kcal以上あるはずだし
生活活動強度も高そうだから、もっと（2000kcal以上）喰っていいかも知れないよ。
というか、喰わなすぎじゃない？
10時間も肉体労働してるのに。
飢餓感を感じた身体が、栄養分を消費せず
残らず身体に吸収しようとしてるのかも。
あなたの年齢や身長体重からすると
基礎代謝は1900kcal以上あるはずだし
生活活動強度も高そうだから、もっと（2000kcal以上）喰っていいかも知れないよ。
375 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/01/09(水) 18:27:45 ID:TKrypcSZ
前回>>312
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在98.5kg 開始時135kg
【体脂肪率】 28.2%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、豆腐とわかめの味噌汁、はんぺん大1枚、レタスとキャベツ、キュウリのサラダ
昼：コンビニでハムチーズトーストサンド、ハム野菜サンド、海藻サラダ 計470kcal
夜：玄米ごはん180ｇ、レトルトの豆腐ハンバーグ、同さつま揚げとタケノコの煮物 計480kcal
間食：乾燥プルーン3個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週4回目標
腹筋ちょこっとだけ
なんかこの1週間、体重がちっとも動かない。
っていうかここ3日はジリジリ増えてやがるｗ
特に不摂生した覚えもないのになぁ。
他人がこう書いてるの見たら「ちょっとぐらい停滞することもあるだろ」
って冷ややかに思うだけなんだが、自分の身に起こると焦るなｗ
あと、腹の皮が余ってきたのも気になる。
まぁ、脂肪がまだごってり付いてるから、それを何とかするのが
先なんだろうな。皮もそのうち縮んでくるかしらん。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在98.5kg 開始時135kg
【体脂肪率】 28.2%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、豆腐とわかめの味噌汁、はんぺん大1枚、レタスとキャベツ、キュウリのサラダ
昼：コンビニでハムチーズトーストサンド、ハム野菜サンド、海藻サラダ 計470kcal
夜：玄米ごはん180ｇ、レトルトの豆腐ハンバーグ、同さつま揚げとタケノコの煮物 計480kcal
間食：乾燥プルーン3個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週4回目標
腹筋ちょこっとだけ
なんかこの1週間、体重がちっとも動かない。
っていうかここ3日はジリジリ増えてやがるｗ
特に不摂生した覚えもないのになぁ。
他人がこう書いてるの見たら「ちょっとぐらい停滞することもあるだろ」
って冷ややかに思うだけなんだが、自分の身に起こると焦るなｗ
あと、腹の皮が余ってきたのも気になる。
まぁ、脂肪がまだごってり付いてるから、それを何とかするのが
先なんだろうな。皮もそのうち縮んでくるかしらん。
376 ：79.5㌔デブ：2008/01/09(水) 20:56:37 ID:yy+6Ym2+
腹の皮が縮み追いつくまでペース落とした方がいんじゃね？
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.4kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 納豆ご飯（100g）
昼：カロリーメイトブロック1/2箱
夜：生野菜 ざるそば1玉 アイス1個
間食：なし
【運動】
肉体労働11時間
流石に疲れた
地道に逝きます
>374
基礎代謝は1900～2000辺りですね、その6割程度を摂取
する様にしています。
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在88.4kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 納豆ご飯（100g）
昼：カロリーメイトブロック1/2箱
夜：生野菜 ざるそば1玉 アイス1個
間食：なし
【運動】
肉体労働11時間
流石に疲れた
地道に逝きます
>374
基礎代謝は1900～2000辺りですね、その6割程度を摂取
する様にしています。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 23:14:00 ID:F7ov8fNU
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 93.9kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 クリームシチュー 鶏から揚げ1個
昼：ご飯200 おべんとうのおかず クリームシチュー
夜：ご飯200 味噌汁 野菜炒め クリームシチュー
間食：コーヒー りんご2分の1
運動：エア路バイク45
へらないねー
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 93.9kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 クリームシチュー 鶏から揚げ1個
昼：ご飯200 おべんとうのおかず クリームシチュー
夜：ご飯200 味噌汁 野菜炒め クリームシチュー
間食：コーヒー りんご2分の1
運動：エア路バイク45
へらないねー
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 23:19:32 ID:bDZ9JD20
クリームシチューって結構カロリーあるどｗｗｗ
どのくらい食ってるかしらんけどｗｗ
どのくらい食ってるかしらんけどｗｗ
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 02:00:47 ID:3C1SCrkJ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 05:33:04 ID:Mwc2am65
あまりにも昼間つらいんでご飯の量を少し増やしました
>380
マジ続かないですorz
>381
休みは多いしお金もいいから我慢できる
内容は秘密で
>380
マジ続かないですorz
>381
休みは多いしお金もいいから我慢できる
内容は秘密で
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 11:32:07 ID:OeoMvfuy
>>382
それがいいよ。
だいたい基礎代謝の6割って、どんな根拠か知らないけど
それでは体重は減ったとしてもストレスが溜まるだけ。
で、結局ドカ喰いして、1～2キロ体重が増えると
緊張の糸が切れてリバウンドというのが目に見える。
基礎代謝を下回る摂取量は絶対ダメ。
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
↑ここで基礎代謝と、一日の必要エネルギー消費量を計ってみ？
必要エネルギー消費量以下、基礎代謝以上のカロリー量で充分に痩せられるはず。
そんな俺も今ダイエット中だから、頑張ってくれ！
それがいいよ。
だいたい基礎代謝の6割って、どんな根拠か知らないけど
それでは体重は減ったとしてもストレスが溜まるだけ。
で、結局ドカ喰いして、1～2キロ体重が増えると
緊張の糸が切れてリバウンドというのが目に見える。
基礎代謝を下回る摂取量は絶対ダメ。
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
↑ここで基礎代謝と、一日の必要エネルギー消費量を計ってみ？
必要エネルギー消費量以下、基礎代謝以上のカロリー量で充分に痩せられるはず。
そんな俺も今ダイエット中だから、頑張ってくれ！
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 12:02:29 ID:GyvwX1wz
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 12:12:11 ID:OeoMvfuy
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 13:11:27 ID:5AwlC+DX
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 13:45:24 ID:OeoMvfuy
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/10(木) 14:00:02 ID:GyvwX1wz
「基礎代謝の６割」という目標設定の根拠を勝手に想像してみてるだけだよ。
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在87.6kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 納豆ご飯お茶碗1杯 大根と人参と厚揚げの煮物少し
昼：カロリーメイトブロック1/2箱 コーンポタージュスープ
夜：生野菜 餃子3個 お刺身ほどほど
間食：なし
【運動】
肉体労働10時間30分
身体に影響が出ているかもしれない、炭水化物を嫌っていたため
頭の回転が鈍っている事に今日気付いた
明日は久々に大好物のやきそばパンを食べようと思う・・・・
独身時代最後のわがままと生暖かく見守って下さい
朝食は重要だと思い知らされた
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在87.6kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 納豆ご飯お茶碗1杯 大根と人参と厚揚げの煮物少し
昼：カロリーメイトブロック1/2箱 コーンポタージュスープ
夜：生野菜 餃子3個 お刺身ほどほど
間食：なし
【運動】
肉体労働10時間30分
身体に影響が出ているかもしれない、炭水化物を嫌っていたため
頭の回転が鈍っている事に今日気付いた
明日は久々に大好物のやきそばパンを食べようと思う・・・・
独身時代最後のわがままと生暖かく見守って下さい
朝食は重要だと思い知らされた
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 01:13:46 ID:bwFJzQG9
仙道君とか福田君がよかったな
実は今日休みを取ってこれから入院→手術
一泊してきます
実は今日休みを取ってこれから入院→手術
一泊してきます
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 07:33:32 ID:Oh1pOyRt
展開の急な人だな
何の手術？とにかくお大事にな
何の手術？とにかくお大事にな
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 15:09:18 ID:OHnqQKQg
やめたやめた
今日の晩飯は
かつや と 吉野家 と マックのはしごだ
今日の晩飯は
かつや と 吉野家 と マックのはしごだ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 21:29:14 ID:1Yh+8Q9T
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 22:13:49 ID:3xRqkUFq
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 93.9kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドイッチ （レタス トマト チーズ ベーコン）
昼：ご飯200 お弁当のおかず インスタント味噌汁
夜：炊き込みご飯200 味噌汁 野菜の天ぷら
間食：牛乳 煎餅2枚 カルピス
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 93.9kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：サンドイッチ （レタス トマト チーズ ベーコン）
昼：ご飯200 お弁当のおかず インスタント味噌汁
夜：炊き込みご飯200 味噌汁 野菜の天ぷら
間食：牛乳 煎餅2枚 カルピス
運動：エア路バイク45
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 23:58:10 ID:HYl+FHLa
>>389
カロリーメイトは脂肪分でカロリー稼いでるから、栄養が偏らないように気をつけて。
肉体労働者なら、たぶん、普通の食事バランスで一日合計2,000kcal摂っても
かなり順調に痩せていけると思うよ。
事務職で生活強度の低い自分でも一日1,800kcal前後を維持するように気をつけたら、
４ヶ月ちょっとで15kg強痩せてこれたもの。（現在81.5kg前後）
だいたい一週間に１kg前後減、くらいのペースかな。
食べるものを少し選べばそれなりの量の物が食べられるし、極端な空腹感も出にくい。
楽に続けられてコンスタントに減るとなれば、かなり励みになるよ。
カロリーメイトは脂肪分でカロリー稼いでるから、栄養が偏らないように気をつけて。
肉体労働者なら、たぶん、普通の食事バランスで一日合計2,000kcal摂っても
かなり順調に痩せていけると思うよ。
事務職で生活強度の低い自分でも一日1,800kcal前後を維持するように気をつけたら、
４ヶ月ちょっとで15kg強痩せてこれたもの。（現在81.5kg前後）
だいたい一週間に１kg前後減、くらいのペースかな。
食べるものを少し選べばそれなりの量の物が食べられるし、極端な空腹感も出にくい。
楽に続けられてコンスタントに減るとなれば、かなり励みになるよ。
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在87.2kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 カレーコロッケ1個 ご飯お茶碗1杯 厚焼き玉子2切
昼：おかかおにぎり、鮭おにぎり お茶
夜：大きい肉まん（サービスエリアとかで売ってる奴）
間食：なし
【運動】
幕張メッセ内散策7時間
昨日の入院（顔面形成手術）から直接東京オートサロンに行った
車の運転とかに支障が出るんで少ししっかり食べますた
独身時代最後のわがままと生暖かく見守って下さい
朝食は重要だと思い知らされた
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在87.2kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 カレーコロッケ1個 ご飯お茶碗1杯 厚焼き玉子2切
昼：おかかおにぎり、鮭おにぎり お茶
夜：大きい肉まん（サービスエリアとかで売ってる奴）
間食：なし
【運動】
幕張メッセ内散策7時間
昨日の入院（顔面形成手術）から直接東京オートサロンに行った
車の運転とかに支障が出るんで少ししっかり食べますた
独身時代最後のわがままと生暖かく見守って下さい
朝食は重要だと思い知らされた
書き間違えた・・
>396
カロリーメイトって純粋に美味しくないから
もう少しいい食材を探しているんですけど・・・
>396
カロリーメイトって純粋に美味しくないから
もう少しいい食材を探しているんですけど・・・
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 20:02:53 ID:0APURKR+
朝：あじの干物 のり 卵焼き 納豆 味噌汁 ご飯
昼：スパゲッティミートソース サラダ ミネストローネスープ
おやつ ケーキ2つ
夜：伊勢海老のグラタン ビーフステーキ サラダ コンソメスープ 赤ワイン 生菓子
サパー：ローストビーフ エスカルゴ ビール2本 ブランデー5～6杯
夜食：ラーメン 餃子 ビール1本
昼：スパゲッティミートソース サラダ ミネストローネスープ
おやつ ケーキ2つ
夜：伊勢海老のグラタン ビーフステーキ サラダ コンソメスープ 赤ワイン 生菓子
サパー：ローストビーフ エスカルゴ ビール2本 ブランデー5～6杯
夜食：ラーメン 餃子 ビール1本
400 ：340 ◆LUr9isZgQk ：2008/01/12(土) 21:29:46 ID:OQnJXXZW
【開始】：2007/7/20
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→67.0（先週）→66.8、18％
【目標】64kg
【食事】朝：自作サンドイッチ、コーンスープ
昼：雑煮
夜：野菜鍋（うどん1玉）、ご飯100g
計算では合計1700kcalくらかな。
ちょうど雨も止んでるしウォーキング行ってきます。
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→67.0（先週）→66.8、18％
【目標】64kg
【食事】朝：自作サンドイッチ、コーンスープ
昼：雑煮
夜：野菜鍋（うどん1玉）、ご飯100g
計算では合計1700kcalくらかな。
ちょうど雨も止んでるしウォーキング行ってきます。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 21:31:17 ID:H4qu2Wlx
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 22:44:08 ID:pqQW5mUH
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：炊き込みご飯200 味噌汁
昼：炊き込みご飯300 天ぷら 味噌汁 お好み焼き
夜：炊き込みご飯300 味噌汁 鯖の味噌煮 ポテトサラダ レタス
間食：牛乳 シュークリーム1個
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 94.0kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：炊き込みご飯200 味噌汁
昼：炊き込みご飯300 天ぷら 味噌汁 お好み焼き
夜：炊き込みご飯300 味噌汁 鯖の味噌煮 ポテトサラダ レタス
間食：牛乳 シュークリーム1個
運動：エア路バイク45
403 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/12(土) 23:37:26 ID:VP49Yp3V
今日から参加させてください。
重症の脂肪肝のため、月に3キロの減量を医師から言い付かいました。
月に一度の受診日までに、3キロずつ痩せるのが目標です。
今月は2キロ正月太りしたので、5キロ減が目標。
自分に合うダイエット法を模索中。今は低炭水化物ダイエット。
【開始】：2008/1/8
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：105 52% →103.5 49%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】朝：寝てた
昼： スクランブルエッグ4個分 ベーコン4枚 キャベツ3カップ
夜： ガーリックトースト２つ インスタント麺 アイス ヨーグルト
夜食：キャベツ3カップとベーコン4枚の炒め物クレイジーソルト味
間食：ペプシＮＥＸ
重症の脂肪肝のため、月に3キロの減量を医師から言い付かいました。
月に一度の受診日までに、3キロずつ痩せるのが目標です。
今月は2キロ正月太りしたので、5キロ減が目標。
自分に合うダイエット法を模索中。今は低炭水化物ダイエット。
【開始】：2008/1/8
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：105 52% →103.5 49%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】朝：寝てた
昼： スクランブルエッグ4個分 ベーコン4枚 キャベツ3カップ
夜： ガーリックトースト２つ インスタント麺 アイス ヨーグルト
夜食：キャベツ3カップとベーコン4枚の炒め物クレイジーソルト味
間食：ペプシＮＥＸ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 23:46:06 ID:aQEqYZqe
《403 脂肪肝どころの話しじゃねーだろ
脂肪肝のガチョウのくせに
＞スクランブルエッグ4個分 ベーコン4枚
＞夜食…
って何だよ。真面目にやる気あるのかよ。しかも一応体重減らしてるし。
医者にかかってるなら栄養指導とか受けただろ。
受けてないなら栄養士を紹介してもらって食事を見直すべし。
ベーコンなんて御法度のはずだぞ。コレステロールがどうか分からんが、卵４個も食い過ぎ。
炭水化物より脂肪を減らして食物繊維をとるべし（キャベツはそのつもりなのか）。
規則正しい生活をして３食食うとともに、掃除とか買い物とか兎に角マメに動くようにしなさい。
その上で低強度の運動をする。
体重計には毎日のってグラフにして記録をつけてください。
＞スクランブルエッグ4個分 ベーコン4枚
＞夜食…
って何だよ。真面目にやる気あるのかよ。しかも一応体重減らしてるし。
医者にかかってるなら栄養指導とか受けただろ。
受けてないなら栄養士を紹介してもらって食事を見直すべし。
ベーコンなんて御法度のはずだぞ。コレステロールがどうか分からんが、卵４個も食い過ぎ。
炭水化物より脂肪を減らして食物繊維をとるべし（キャベツはそのつもりなのか）。
規則正しい生活をして３食食うとともに、掃除とか買い物とか兎に角マメに動くようにしなさい。
その上で低強度の運動をする。
体重計には毎日のってグラフにして記録をつけてください。
406 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/13(日) 00:08:28 ID:2wzXmaBx
やる気はあるよ。
炭水化物ダイエットのＨＰにベーコンとスクランブルエッグ食えって
書いてあったから、食べたんだけど。
ちなみに、炭水化物ダイエット前の食事はこんな感じだった。
朝：おにぎり３つ 餃子2人前
昼：パン２つ
夜：インスタントラーメン2人前
間食：みかんゼリー ヨーグルト アイス×２
炭水化物が大好きで、脂肪分はあんまり好きじゃないのに
無理してベーコンと卵食べてたのに(´・ω・`)
栄養指導は「脂肪肝のためのレシピ本でも買って読め」って言われたよ。
あんま、料理好きじゃないから、レシピ本みても困ったんだよ。
明日からなに食べよう・・・。
炭水化物ダイエットのＨＰにベーコンとスクランブルエッグ食えって
書いてあったから、食べたんだけど。
ちなみに、炭水化物ダイエット前の食事はこんな感じだった。
朝：おにぎり３つ 餃子2人前
昼：パン２つ
夜：インスタントラーメン2人前
間食：みかんゼリー ヨーグルト アイス×２
炭水化物が大好きで、脂肪分はあんまり好きじゃないのに
無理してベーコンと卵食べてたのに(´・ω・`)
栄養指導は「脂肪肝のためのレシピ本でも買って読め」って言われたよ。
あんま、料理好きじゃないから、レシピ本みても困ったんだよ。
明日からなに食べよう・・・。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:15:08 ID:ffP2vnbl
レシピ本の料理作れば？
出来ない言い訳さがしばっかしてても痩せないよ
出来ない言い訳さがしばっかしてても痩せないよ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:17:53 ID:ppWYhrLC
発想からして成功するタイプじゃないな
あきらめたほうがいい
あきらめたほうがいい
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:19:16 ID:Cxc57szz
発想からして成功するタイプじゃないな
あきらめたほうがいい
あきらめたほうがいい
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:21:32 ID:Uv5nQivN
変なのよく沸くよね
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:28:05 ID:OeM6Eb84
餃子2人前とおにぎり3個って何キロカロリーだと思う？
それだけで900Kcal くらいあるぞ。
間食やめろ。インスタントラーメンやめろ。どうしても食べたいんだったら
一個だね。できるんだったら春雨スープで代用しろ。
そのままだったら死ぬぞ！
それだけで900Kcal くらいあるぞ。
間食やめろ。インスタントラーメンやめろ。どうしても食べたいんだったら
一個だね。できるんだったら春雨スープで代用しろ。
そのままだったら死ぬぞ！
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:30:55 ID:Cxc57szz
発想からして成功するタイプじゃないな
あきらめたほうがいい
あきらめたほうがいい
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:32:05 ID:YUaeX9yV
>>411
それはダイエット前の食生活じゃないの？
それはダイエット前の食生活じゃないの？
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:36:15 ID:avd35QcY
>>406
がんばれ
アドバイスはとりあえず 食べる量を減らして 胃を小さくしなければ
サンプルメニュー
朝：おにぎり1つ お茶
昼：春雨ラーメンなど1つ
夜：おにぎり1つ みかん1つ
こんなんで 700～800くらい
真剣に
こんなカロリーじゃ死んじゃうじゃなくて
こんなカロリーにして痩せないと 死ぬよ
がんばれ
アドバイスはとりあえず 食べる量を減らして 胃を小さくしなければ
サンプルメニュー
朝：おにぎり1つ お茶
昼：春雨ラーメンなど1つ
夜：おにぎり1つ みかん1つ
こんなんで 700～800くらい
真剣に
こんなカロリーじゃ死んじゃうじゃなくて
こんなカロリーにして痩せないと 死ぬよ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:38:51 ID:ppWYhrLC
食べる量減らせば一ヶ月10kgとか減るだろうが
ある程度食わないと運動できなくてリバウンドするぞ
2000kcal前後目安で、食生活見直しつつ運動を取り入れれば
その体重なら、一ヶ月3kgくらいはらくらく減るだろう
ある程度食わないと運動できなくてリバウンドするぞ
2000kcal前後目安で、食生活見直しつつ運動を取り入れれば
その体重なら、一ヶ月3kgくらいはらくらく減るだろう
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:39:40 ID:avd35QcY
おれは医者なんだけど
重度の脂肪肝なら 食事制限ため即入院させるがな・・・・
重度の脂肪肝なら 食事制限ため即入院させるがな・・・・
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:42:23 ID:zrq7Zc7Q
前回>>>308
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 119.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】54%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯150g 松前漬け 焼き海苔 茶碗蒸し
昼：ご飯180g 豆腐ステーキ ひじきの煮付け ほうれん草の味噌汁
夜：温野菜しゃぶしゃぶ りんご
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【運動】なし
ウォーキングを続けただけで足を痛めてしまいました。
しばらく食事制限だけ続けてみます。
５キロくらい減ったところで、体が軽くなったようには感じないんですね。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 119.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】54%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯150g 松前漬け 焼き海苔 茶碗蒸し
昼：ご飯180g 豆腐ステーキ ひじきの煮付け ほうれん草の味噌汁
夜：温野菜しゃぶしゃぶ りんご
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【運動】なし
ウォーキングを続けただけで足を痛めてしまいました。
しばらく食事制限だけ続けてみます。
５キロくらい減ったところで、体が軽くなったようには感じないんですね。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:43:12 ID:OeM6Eb84
>>413
うっ、読み飛ばしてしまった。失礼した。
しかし、改善後もアイスが入ってるよな。炭水化物がガーリックトーストってなぁ。
バターなどの油っけをやめないと。
インスタント麺もやめろよな。インスタントラーメンって、４５０Kcalくらいあるんだけどね。
うっ、読み飛ばしてしまった。失礼した。
しかし、改善後もアイスが入ってるよな。炭水化物がガーリックトーストってなぁ。
バターなどの油っけをやめないと。
インスタント麺もやめろよな。インスタントラーメンって、４５０Kcalくらいあるんだけどね。
419 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/13(日) 00:44:06 ID:2wzXmaBx
うーん、困ったな。レシピ本のものを作るように心がけるよ。
あとＤＳお料理1000選も持っているよ。2回しか使ったことないけど。
このままじゃ死ぬとか、3年で肝硬変になって入退院を繰り返すとか、
医者にたくさん言われてダイエットに乗り出したので、やめるわけには
いかないんだけど、どうにも勝手がわからず、イライラさせてごめんなさい。
ええと、レシピ本に1600カロリーのメニューとかあるのだけど、
これで大丈夫かな。また明日から頑張るよ。
みんな、ありがとう。
>>416入院も勧められたよ。1200カロリー食にするって。
あとＤＳお料理1000選も持っているよ。2回しか使ったことないけど。
このままじゃ死ぬとか、3年で肝硬変になって入退院を繰り返すとか、
医者にたくさん言われてダイエットに乗り出したので、やめるわけには
いかないんだけど、どうにも勝手がわからず、イライラさせてごめんなさい。
ええと、レシピ本に1600カロリーのメニューとかあるのだけど、
これで大丈夫かな。また明日から頑張るよ。
みんな、ありがとう。
>>416入院も勧められたよ。1200カロリー食にするって。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 00:50:40 ID:GB3dKPzv
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 01:07:20 ID:gR2FeMcx
>>419
入院したほうがいいと思うぞ。
入院したほうがいいと思うぞ。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 01:22:37 ID:NqRoMD9Y
ネタだと思うけど絶対>>414みたいなことはしちゃ駄目
そのスペックから1ヶ月3キロ減のペースならちょっと食事内容見直せば無理せず減らせるよ
おそらく最初はおなかいっぱい食べたくてしょうがないと思うので
キャベツやモヤシなどでお腹ふくらますのは正解
あとはレシピ本見て高タンパクで油少ない料理覚えればいいよ
カロリー守ってれば確実に痩せる
それが実行できなければ入院しかないだろうね
でも入院して痩せても、痩せたってだけで食生活などは身に付いてないからリバウンドするね
結局レシピ本の内容を理解して身につけないと駄目ってことだ
そのスペックから1ヶ月3キロ減のペースならちょっと食事内容見直せば無理せず減らせるよ
おそらく最初はおなかいっぱい食べたくてしょうがないと思うので
キャベツやモヤシなどでお腹ふくらますのは正解
あとはレシピ本見て高タンパクで油少ない料理覚えればいいよ
カロリー守ってれば確実に痩せる
それが実行できなければ入院しかないだろうね
でも入院して痩せても、痩せたってだけで食生活などは身に付いてないからリバウンドするね
結局レシピ本の内容を理解して身につけないと駄目ってことだ
423 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/13(日) 01:37:34 ID:2wzXmaBx
入院は難しい状況です。出来ないことはないけど、最終手段にしたい。
いや、もう状況は最終かもしれないけどさ。
なんとか、ダイエット頑張って、肝臓の数値を低くしていきたい。
り、料理を頑張るのだね。料理を。
みなさん、ありがとう。先行き不安だけど、毎日書き込めるように
頑張っていきたいと思う。
明日早いので、早起きしてご飯作らなきゃならないし、寝ます。
また明日。
いや、もう状況は最終かもしれないけどさ。
なんとか、ダイエット頑張って、肝臓の数値を低くしていきたい。
り、料理を頑張るのだね。料理を。
みなさん、ありがとう。先行き不安だけど、毎日書き込めるように
頑張っていきたいと思う。
明日早いので、早起きしてご飯作らなきゃならないし、寝ます。
また明日。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 01:56:25 ID:8Rvbxu9Z
>423
食材はいろいろ取らなきゃダメだよ。卵は多くても1日2個まで。
水分（水やお茶）は多めに取って。毎日2Lは取ってほしい。
あとできたらパンとインスタント麺とか、同じ炭水化物を取らないで
インスタント麺食べるならパンやめて惣菜食べるとかにした方が
いいと思うよ。
がんばれ。自分も頑張るから。
食材はいろいろ取らなきゃダメだよ。卵は多くても1日2個まで。
水分（水やお茶）は多めに取って。毎日2Lは取ってほしい。
あとできたらパンとインスタント麺とか、同じ炭水化物を取らないで
インスタント麺食べるならパンやめて惣菜食べるとかにした方が
いいと思うよ。
がんばれ。自分も頑張るから。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 02:07:50 ID:Cxc57szz
ピザでも食ってろデブ 暑苦しい 不潔な ストレス
汗 印
存在自体が コンプレックスの塊 象 飽 食
な 迷 自己管理も出来ない
ん 惑 ぴちぴちのＴシャツ お米が大好き
か き なんとかしようと思わないの？
臭 劣 も 米 １メガカロリー 肉
い 等 い は ／￣￣￣＼ 肉
感 開き ..別 ／ ─ ─.＼ ダ 肉
治り ... 腹 ／ <○> <○>:: ＼ イ
止められない ...| Ｕ. （__人__） u| エ 肉
食 いいわけ .｜ ｀ ⌒´ Ｕ..｜ ッ
体脂 欲 だけ上手.｜ Ｕ ....｜ トしろよ・・・
汗 印
存在自体が コンプレックスの塊 象 飽 食
な 迷 自己管理も出来ない
ん 惑 ぴちぴちのＴシャツ お米が大好き
か き なんとかしようと思わないの？
臭 劣 も 米 １メガカロリー 肉
い 等 い は ／￣￣￣＼ 肉
感 開き ..別 ／ ─ ─.＼ ダ 肉
治り ... 腹 ／ <○> <○>:: ＼ イ
止められない ...| Ｕ. （__人__） u| エ 肉
食 いいわけ .｜ ｀ ⌒´ Ｕ..｜ ッ
体脂 欲 だけ上手.｜ Ｕ ....｜ トしろよ・・・
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 02:52:16 ID:hdK12zLp
>>398
別に「特別に○○を食べなくちゃいけない」ってことはないよ。
普通の体型の人が食べてるものを、普通の体型の人が食べる量だけ食べてれば十分OK。
定食屋行ったら大抵ご飯が多めだったりするから半ライスにしてもらったり、
揚げ物だったら油（1g=9kcal）を吸いまくってる衣を食べずにおくとかそんな感じ。
例として11日の金曜日（平日）の自分の食事を書いてみると……
朝食 ぶどうパン(１ヶ) ＝152kcal
豆乳(150ml)＋野菜ジュース(150ml)（あわせてマグカップ一杯分）＝135.75kcal
昼食 豚ロースカツ卵よせ（みそ汁、ライス付き）→半ライスに ＝887kcal
夕食 ご飯（大きめ茶碗並盛）→1/4残し ＝210kcal
焼き魚（サンマ１尾） ＝299kcal
煮物（切干大根 約30g、人参 約30g、厚揚 約50g） ＝140kcal
キュウリのキューちゃん（約20g） ＝20kcal
梅干（１ヶ） ＝6kcal
お茶（湯呑み１杯） ＝0kcal
合計 約1,849.75kcal
このほかにも500mlペットボトルに入れた水×２本分を日中一杯かけて飲んでるのと、
寝る前にコップ一杯分の水を飲んでる。（一度に飲むとトイレが近くなるので要注意）
けっこういろいろ食べれるでしょ？
そうそう、カロリー数はパックやら包装やらに書いてあるのやメニューに書いてあったもの、
または一般的な（と思われる）数値をネットで調べて、おおよその食べた量で換算してるからね。
別に「特別に○○を食べなくちゃいけない」ってことはないよ。
普通の体型の人が食べてるものを、普通の体型の人が食べる量だけ食べてれば十分OK。
定食屋行ったら大抵ご飯が多めだったりするから半ライスにしてもらったり、
揚げ物だったら油（1g=9kcal）を吸いまくってる衣を食べずにおくとかそんな感じ。
例として11日の金曜日（平日）の自分の食事を書いてみると……
朝食 ぶどうパン(１ヶ) ＝152kcal
豆乳(150ml)＋野菜ジュース(150ml)（あわせてマグカップ一杯分）＝135.75kcal
昼食 豚ロースカツ卵よせ（みそ汁、ライス付き）→半ライスに ＝887kcal
夕食 ご飯（大きめ茶碗並盛）→1/4残し ＝210kcal
焼き魚（サンマ１尾） ＝299kcal
煮物（切干大根 約30g、人参 約30g、厚揚 約50g） ＝140kcal
キュウリのキューちゃん（約20g） ＝20kcal
梅干（１ヶ） ＝6kcal
お茶（湯呑み１杯） ＝0kcal
合計 約1,849.75kcal
このほかにも500mlペットボトルに入れた水×２本分を日中一杯かけて飲んでるのと、
寝る前にコップ一杯分の水を飲んでる。（一度に飲むとトイレが近くなるので要注意）
けっこういろいろ食べれるでしょ？
そうそう、カロリー数はパックやら包装やらに書いてあるのやメニューに書いてあったもの、
または一般的な（と思われる）数値をネットで調べて、おおよその食べた量で換算してるからね。
>401
鼻の機能回復（軟骨の除去）とほくろの摘出
昔からの古傷をレーザーで消す手術です
麻酔切れたら激痛・・・おまけに病院食は出ない
売店で買えってｗ
今日から自転車とウオーキング再会させます
鼻の機能回復（軟骨の除去）とほくろの摘出
昔からの古傷をレーザーで消す手術です
麻酔切れたら激痛・・・おまけに病院食は出ない
売店で買えってｗ
今日から自転車とウオーキング再会させます
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 17:03:12 ID:r2JoNoIi
429 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/13(日) 22:33:29 ID:2wzXmaBx
前回>>>403
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 49%→104 51.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】朝：サーモンのカレー粉焼き キャベツのおひたし100ｇ
ご飯150ｇ インスタント味噌汁
昼：すじこのおにぎり２こ キャベツのおひたし（朝の残り）50ｇ
夜：スパゲティ1人前（ミートソースと和風きのこソースを半人前づつ）
野菜ジュース2杯
間食：レモンティー（砂糖入り） コーンポタージュ缶 ペプシＮＥＸ200ｍｌ
コーヒー（ブラック）３杯
＃外出していたら寒くて、カロリーのある飲み物を飲んでしまった。
＃お茶にすべきだった。
応援をいただいてありがとうございます。
朝はレシピ本を見ながら作りました。鮭の味付けを忘れました。
夜はエコナのパスタソースの素でした。明日からも精進したいと思います。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 49%→104 51.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】朝：サーモンのカレー粉焼き キャベツのおひたし100ｇ
ご飯150ｇ インスタント味噌汁
昼：すじこのおにぎり２こ キャベツのおひたし（朝の残り）50ｇ
夜：スパゲティ1人前（ミートソースと和風きのこソースを半人前づつ）
野菜ジュース2杯
間食：レモンティー（砂糖入り） コーンポタージュ缶 ペプシＮＥＸ200ｍｌ
コーヒー（ブラック）３杯
＃外出していたら寒くて、カロリーのある飲み物を飲んでしまった。
＃お茶にすべきだった。
応援をいただいてありがとうございます。
朝はレシピ本を見ながら作りました。鮭の味付けを忘れました。
夜はエコナのパスタソースの素でした。明日からも精進したいと思います。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 23:04:15 ID:35tc7hVE
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 93.9kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 目玉焼き レタス ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼：ご飯200 味噌汁
夜：ご飯200 鍋
間食：牛乳 飴3粒
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 93.9kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 目玉焼き レタス ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
昼：ご飯200 味噌汁
夜：ご飯200 鍋
間食：牛乳 飴3粒
運動：エア路バイク45
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 23:54:09 ID:UCFIvaXI
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 01:27:20 ID:C7+f7OqC
このスレに「新」が付くきっかけになった
最悪板にスレまで立ったあの人のブログに久しぶりに行って驚愕した・・・・
完全に勝敗の決着がついていたｗ
最悪板にスレまで立ったあの人のブログに久しぶりに行って驚愕した・・・・
完全に勝敗の決着がついていたｗ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 01:33:52 ID:p2Yn+E4S
☆の場合は痩せられるかどうかというより、あの態度に問題大アリだったわけだから。
いなくなった今となってはどうでもいい人。
それにしても、このスレって本当に定期的に基地外が現れるよねｗ
真面目に取り組んでる人たちはこれからも頑張ってね。応援してるんで。
いなくなった今となってはどうでもいい人。
それにしても、このスレって本当に定期的に基地外が現れるよねｗ
真面目に取り組んでる人たちはこれからも頑張ってね。応援してるんで。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 01:37:08 ID:7A/eaY7g
>>429
自分も料理メンドククサーな人だけど
鳥のささ身がおススメ。
ささ身一切れ丸ごと、添え物にきのこ類など、これに塩コショウと粉のコンソメを適量を振りかけて
レンジで３分程チン。これおススメです。早くてｳﾏーだった
ささ身もきのこも茹でたり焼いたりするよりレンジでチンの方が
ジューシーで食感がプリプリしてておいしいよ
自分も料理メンドククサーな人だけど
鳥のささ身がおススメ。
ささ身一切れ丸ごと、添え物にきのこ類など、これに塩コショウと粉のコンソメを適量を振りかけて
レンジで３分程チン。これおススメです。早くてｳﾏーだった
ささ身もきのこも茹でたり焼いたりするよりレンジでチンの方が
ジューシーで食感がプリプリしてておいしいよ
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 01:39:38 ID:C7+f7OqC
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 04:15:13 ID:g40Petuj
そういえばぷにぷにさん見かけた人いない？
スレが無くなってから見てないんだけど
スレが無くなってから見てないんだけど
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 06:35:27 ID:cdBAne5e
【開始】：2007/9/15 (115kg 48%)
【年齢性別】：29女
【身長】：160cm
【体重】：115 48%→98 40%
【目標】：血糖値と血圧が標準になるまで
しかし血圧は本体性を疑われています
降圧剤を処方
【食事】朝：ヨーグルト
昼：玄米茶碗半分 焼き魚
夜：サラダ
【運動】９月スタートで食事制限なしでエアロとウォーキングと水泳で落としたのですが
残念ながら血圧に影響がないのと血糖値が微妙に高くなってきたので(空腹時100越え)
高血圧、糖尿とも両親からの遺伝の可能性を疑われて
医師の指導下にて超低カロリーダイエットをはじめることになりました。
運動も今までより強度が下がりますのでどこまで痩せられるか……。
食事制限二週間になりますが、特に辛くもなく。むしろ久しぶりにつき合いで食べた
普通の店のスパゲティが量が多すぎて食べきれなくて難儀しました。
【年齢性別】：29女
【身長】：160cm
【体重】：115 48%→98 40%
【目標】：血糖値と血圧が標準になるまで
しかし血圧は本体性を疑われています
降圧剤を処方
【食事】朝：ヨーグルト
昼：玄米茶碗半分 焼き魚
夜：サラダ
【運動】９月スタートで食事制限なしでエアロとウォーキングと水泳で落としたのですが
残念ながら血圧に影響がないのと血糖値が微妙に高くなってきたので(空腹時100越え)
高血圧、糖尿とも両親からの遺伝の可能性を疑われて
医師の指導下にて超低カロリーダイエットをはじめることになりました。
運動も今までより強度が下がりますのでどこまで痩せられるか……。
食事制限二週間になりますが、特に辛くもなく。むしろ久しぶりにつき合いで食べた
普通の店のスパゲティが量が多すぎて食べきれなくて難儀しました。
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在87.0kg（前日比-0.2）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 ご飯1杯
昼：ご飯1杯 肉じゃが少し
夜：生野菜 イカさし少し
間食：なし
【運動】
ウオーキング16km
ジョギング6km
昨日の…
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在87.0kg（前日比-0.2）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：生野菜 ご飯1杯
昼：ご飯1杯 肉じゃが少し
夜：生野菜 イカさし少し
間食：なし
【運動】
ウオーキング16km
ジョギング6km
昨日の…
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 07:55:21 ID:ARBhAxyH
前回>>304
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→78.05kg（1/1)→77.25Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、生卵、味噌汁（大根、白菜、鶏胸肉）
昼：らーめん（煮干だし、煮卵、厚切りチャーシュー×３、メンマ）
夜：味噌汁、サラダ、おでん（平天、大根、こんにゃく2個）
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
外出：
自転車（25分/片道）
買い物3時間くらい
体重が落ちない。
明日から仕事帰りにジムに行く予定。週2回くらい行けたらいいな。
夕飯が22時頃になってしまうから午後の休憩時におにぎりかなにか食べとこうと思うけど
この場合昼食も控えめにした方がいいのかな。
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→78.05kg（1/1)→77.25Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、生卵、味噌汁（大根、白菜、鶏胸肉）
昼：らーめん（煮干だし、煮卵、厚切りチャーシュー×３、メンマ）
夜：味噌汁、サラダ、おでん（平天、大根、こんにゃく2個）
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
外出：
自転車（25分/片道）
買い物3時間くらい
体重が落ちない。
明日から仕事帰りにジムに行く予定。週2回くらい行けたらいいな。
夕飯が22時頃になってしまうから午後の休憩時におにぎりかなにか食べとこうと思うけど
この場合昼食も控えめにした方がいいのかな。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 13:46:21 ID:CUlxuCeI
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 14:16:35 ID:KoMiRJeN
>>438
1か月で13kgも落として体大丈夫なのか…？
1か月で13kgも落として体大丈夫なのか…？
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 15:03:30 ID:1gC/5WAw
結婚したら幸せ太りするから問題ない
来年の今頃は90kg
来年の今頃は90kg
今アメ横でお刺身とかを買って帰りました
今日は上野→秋葉原→有楽町→人形町→銀座→東京駅→上野ウオーキングが運動で
>440
ジーンズの中で泳げるようになった
ウエストは78cmが入った、まだまだピザだね…
上半身肥満っぽいかも
>441
今の所致命的な変化は出てないけど
このスレで指摘を受けたように栄養面では問題あるかな
>442
結婚した周りの♂は軒並みピザってる、例外になりたい
今日は上野→秋葉原→有楽町→人形町→銀座→東京駅→上野ウオーキングが運動で
>440
ジーンズの中で泳げるようになった
ウエストは78cmが入った、まだまだピザだね…
上半身肥満っぽいかも
>441
今の所致命的な変化は出てないけど
このスレで指摘を受けたように栄養面では問題あるかな
>442
結婚した周りの♂は軒並みピザってる、例外になりたい
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在87.0kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 肉じゃが少し
昼：持参した食パン2枚 ミネラルウオーター
夜：生野菜 お刺身少し予定
間食：ビスケット1枚
【運動】
ウオーキング4時間距離不明
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在87.0kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 肉じゃが少し
昼：持参した食パン2枚 ミネラルウオーター
夜：生野菜 お刺身少し予定
間食：ビスケット1枚
【運動】
ウオーキング4時間距離不明
445 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/14(月) 21:02:51 ID:N+7v5FND
前回>>>429
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：104 51.5%→ 103 48.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：昨日の残りのきのこスパゲティ1/2人前
ペプシＮＥＸ
昼：すじこおにぎり2個 キャラメルコーン20ｇ
胡麻団子の揚がってないやつ（ゴマ大福？）1個
夜：野菜チャウダー えのきとささみと人参のの蒸し物
ご飯150ｇ コーラ200ｍｌ
間食：コーヒー（パルスイート入り）
#午後3時ごろ、お腹が空きすぎて八つ当たりして喧嘩になった。
#デザート食べれば間食がなくなるかと思ったけど、そんなことなかった。
キャラメルコーンは、危機感の欠如と言われても仕方がない。駄目人間orz
>>434さん、ささみがあったので夕飯に作ってみました。
3分チンを見落としました。10分チンしました。肉が硬くなりました。
すみません、でもうまかったです。ありがとう。また作ります。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：104 51.5%→ 103 48.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：昨日の残りのきのこスパゲティ1/2人前
ペプシＮＥＸ
昼：すじこおにぎり2個 キャラメルコーン20ｇ
胡麻団子の揚がってないやつ（ゴマ大福？）1個
夜：野菜チャウダー えのきとささみと人参のの蒸し物
ご飯150ｇ コーラ200ｍｌ
間食：コーヒー（パルスイート入り）
#午後3時ごろ、お腹が空きすぎて八つ当たりして喧嘩になった。
#デザート食べれば間食がなくなるかと思ったけど、そんなことなかった。
キャラメルコーンは、危機感の欠如と言われても仕方がない。駄目人間orz
>>434さん、ささみがあったので夕飯に作ってみました。
3分チンを見落としました。10分チンしました。肉が硬くなりました。
すみません、でもうまかったです。ありがとう。また作ります。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 21:12:59 ID:5Mtc0oeS
>>444
サプリとかで栄養とらないと半年後禿げるよ
サプリとかで栄養とらないと半年後禿げるよ
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 21:34:28 ID:7A/eaY7g
>>445
>>434です。じゅっ１０分！？３分はきのこや野菜を入れた時なので
ささ身のみだと１分～１分３０秒が個人的にはベストです
それと説明に入れ忘れたのですが、ささ身に隠し包丁入れて下さいね
入れないとささ身が破裂しますので
きのこや野菜と一緒にチンする時の分数は最初は少なめにして
蒸し足りない時は様子を見つつそのつど温めれば良いですよ
後、、飲み物は昆布茶（梅昆布茶）がおススメです。
自分も中々ジュースが手放せなかったのですが
以前ここで誰かがおススメしていたので飲んでみたら、ハマってしまい、
お腹が空く度に昆布茶を飲んでお腹を落ち着かせていました
温かくて気分も落ち着くのでおススメです。
頑張って下さいね
>>434です。じゅっ１０分！？３分はきのこや野菜を入れた時なので
ささ身のみだと１分～１分３０秒が個人的にはベストです
それと説明に入れ忘れたのですが、ささ身に隠し包丁入れて下さいね
入れないとささ身が破裂しますので
きのこや野菜と一緒にチンする時の分数は最初は少なめにして
蒸し足りない時は様子を見つつそのつど温めれば良いですよ
後、、飲み物は昆布茶（梅昆布茶）がおススメです。
自分も中々ジュースが手放せなかったのですが
以前ここで誰かがおススメしていたので飲んでみたら、ハマってしまい、
お腹が空く度に昆布茶を飲んでお腹を落ち着かせていました
温かくて気分も落ち着くのでおススメです。
頑張って下さいね
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 21:58:14 ID:oGYoLgXc
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 93.9kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ピラフ山盛り
昼：インスタントラーメン
夜：ご飯200 味噌汁 酢豚 煮物
間食：牛乳 いよかん りんご１/4
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 93.9kg
【目標】：2月までに91kg 暑くなる7月までに80kg
【食事】
朝：ピラフ山盛り
昼：インスタントラーメン
夜：ご飯200 味噌汁 酢豚 煮物
間食：牛乳 いよかん りんご１/4
運動：エア路バイク45
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 22:05:48 ID:coLBlMS8
>>445
血糖値が下がりすぎるとイライラするのはしょうがない。
だが他人に八つ当たりでは、健康なダイエット生活も送れないだろう。
減量期間は周囲の理解が必要な事もままあるし、人に迷惑をかけては上手く行くものも上手く行かない。
キャラメルコーンくらいは、ピンチ時のポーションと考えればまぁいいんじゃないか。
ただしトータルのカロリー計算は必ずやってその範囲内にコントロールする事が肝要だ。
あと運動に全く触れてないけどリバウンドしない体作りも大事だよ。
俺は自転車通勤を徒歩にして、半年で１５kgくらいへらしたよ。
血糖値が下がりすぎるとイライラするのはしょうがない。
だが他人に八つ当たりでは、健康なダイエット生活も送れないだろう。
減量期間は周囲の理解が必要な事もままあるし、人に迷惑をかけては上手く行くものも上手く行かない。
キャラメルコーンくらいは、ピンチ時のポーションと考えればまぁいいんじゃないか。
ただしトータルのカロリー計算は必ずやってその範囲内にコントロールする事が肝要だ。
あと運動に全く触れてないけどリバウンドしない体作りも大事だよ。
俺は自転車通勤を徒歩にして、半年で１５kgくらいへらしたよ。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 23:10:27 ID:X9q1V8Y4
【開始】：2007/6/1
【年齢性別】： 29 女
【身長体重】：163cm 100Kg（開始時）→ 78.2Kg（今日）
【目標】：短期目標 3月末までに75Kg
中期目標 今年中に70Kg
長期目標 60Kg
【食事】 朝：野菜入りラーメン、納豆（Total400Kcal）
昼：手作り弁当（ごはん1/2膳、厚揚げ3切れ、ゆで卵1/2個、
魚肉ソーセージとピーマン・人参・椎茸の炒め物）＆ワカメスープ（Total550Kcal）
夕：カレーライス（少し）、出し巻き卵1切れ、小松菜＆とろろ芋＆トマトサラダ、
ポトフ1杯（じゃが芋1個、キャベツ、ウィンナー3本）、ひじき煮
【運動】 通勤＆仕事中のWalking（17000歩）
地道にがんばります。
【年齢性別】： 29 女
【身長体重】：163cm 100Kg（開始時）→ 78.2Kg（今日）
【目標】：短期目標 3月末までに75Kg
中期目標 今年中に70Kg
長期目標 60Kg
【食事】 朝：野菜入りラーメン、納豆（Total400Kcal）
昼：手作り弁当（ごはん1/2膳、厚揚げ3切れ、ゆで卵1/2個、
魚肉ソーセージとピーマン・人参・椎茸の炒め物）＆ワカメスープ（Total550Kcal）
夕：カレーライス（少し）、出し巻き卵1切れ、小松菜＆とろろ芋＆トマトサラダ、
ポトフ1杯（じゃが芋1個、キャベツ、ウィンナー3本）、ひじき煮
【運動】 通勤＆仕事中のWalking（17000歩）
地道にがんばります。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 06:46:42 ID:sXlaFHfO
うわあああ
ナッツ一袋食べちゃったよー
７８０キロカロリー
どうやって落とそう
ナッツ一袋食べちゃったよー
７８０キロカロリー
どうやって落とそう
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 07:18:44 ID:Vig2W0ua
前回>>439
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→78.05kg（1/1)→76.85Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、生卵、おでん（大根、平天、こんにゃく）
昼：鶏ごぼうサラダ、明太子、抹茶パン
夜：カニ鍋
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
外出：自転車（40分/片道）
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→78.05kg（1/1)→76.85Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、生卵、おでん（大根、平天、こんにゃく）
昼：鶏ごぼうサラダ、明太子、抹茶パン
夜：カニ鍋
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
外出：自転車（40分/片道）
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 07:24:34 ID:tB2T51MW
>>451
どうということはない。そのままこれまでのダイエットを継続せよ。
どうということはない。そのままこれまでのダイエットを継続せよ。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 16:50:25 ID:0jFUrzLb
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男のニート
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在86.8kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在24.3％
【目標】今月中86㎏ 最終目標75㎏
【食事】
朝：ご飯180g 竹の子の煮物 納豆1パック 味噌汁（インスタント）
昼：食パン1枚（5枚義理）ヨーグルト150gくらい
夜：サラダ（レタス、もやし） おでん（大根 こんにゃく たまご）
【運動】
なし
腹の皮がとっても気になる。
ぶよぶよな感じ、ちゃんと縮むかな？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 17:36:21 ID:0jFUrzLb
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在86.0kg（前日比-1.0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 たくあん3切れ
昼：生野菜 お刺身 魚肉ソーセージ
夜：もち1個 揚げ出し豆腐えびチリソースがけ お刺身 カジキマグロ煮魚
間食：ビスケット1枚
【運動】
術後の治りが悪く仕事が出来ず寝てた
いきなり何もしていないのに減った
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在86.0kg（前日比-1.0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 たくあん3切れ
昼：生野菜 お刺身 魚肉ソーセージ
夜：もち1個 揚げ出し豆腐えびチリソースがけ お刺身 カジキマグロ煮魚
間食：ビスケット1枚
【運動】
術後の治りが悪く仕事が出来ず寝てた
いきなり何もしていないのに減った
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 21:54:37 ID:WcXOZKUc
458 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/15(火) 22:43:45 ID:ndhSg93k
前回>>>445
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103 48.5%→103.5 48%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：昨日の夜中：パン3個
朝：ご飯150ｇ 納豆（ねぎ、卵）インスタント味噌汁
昼：コンビニおにぎり＜鮭、辛子高菜1/2（辛かった）＞
ケンタのビスケット メープルシロップ 昆布茶
夜：ご飯120ｇ 肉じゃが ししとう焼き
切り昆布（ワサビ醤油） 生姜湯（パラスイート）
間食：生姜湯（パラスイート）
#昨晩、ひもじくてドカ食いしてしまいました。おかげで0.5太ってた。また頑張る。
#生姜紅茶スレをみて、生姜湯をしてみた。甘いものが欲しいときは
#コレを飲むことにしようと思う。
肉じゃが。味付けを5回くらい直して、やっと美味しくなりました。
料理はやっぱり苦手だけど、スーパーで食材を選ぶのは楽しいものですね。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103 48.5%→103.5 48%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：昨日の夜中：パン3個
朝：ご飯150ｇ 納豆（ねぎ、卵）インスタント味噌汁
昼：コンビニおにぎり＜鮭、辛子高菜1/2（辛かった）＞
ケンタのビスケット メープルシロップ 昆布茶
夜：ご飯120ｇ 肉じゃが ししとう焼き
切り昆布（ワサビ醤油） 生姜湯（パラスイート）
間食：生姜湯（パラスイート）
#昨晩、ひもじくてドカ食いしてしまいました。おかげで0.5太ってた。また頑張る。
#生姜紅茶スレをみて、生姜湯をしてみた。甘いものが欲しいときは
#コレを飲むことにしようと思う。
肉じゃが。味付けを5回くらい直して、やっと美味しくなりました。
料理はやっぱり苦手だけど、スーパーで食材を選ぶのは楽しいものですね。
459 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/15(火) 22:44:47 ID:ndhSg93k
>>447さん。おお、意外と早く火が通るのですね。ありがとございます。
昆布茶、買ってきました。しょっぱいものが食べたくなったら飲みます。
海藻類好きなので、昆布茶美味しいです。
お料理上手そうでうらやましいです。お料理も頑張ります。
>>449さん。運動は、プールで水中ウォーキングを始めようかと思っています。
陸上のウォーキングを何ヶ月かしたことがあったのですが、寒さと自重で
昔痛めた足首が、痛んできたので中止しました。
プールは恥ずかしいのですが、そこはもう開き直って行こうかと思ってます。
今日から行こうかと水着を買ったのですが、本日市民プールがお休みでした。
明日いけるといいなと思っています。
いろいろアドバイスありがとうございます。
昆布茶、買ってきました。しょっぱいものが食べたくなったら飲みます。
海藻類好きなので、昆布茶美味しいです。
お料理上手そうでうらやましいです。お料理も頑張ります。
>>449さん。運動は、プールで水中ウォーキングを始めようかと思っています。
陸上のウォーキングを何ヶ月かしたことがあったのですが、寒さと自重で
昔痛めた足首が、痛んできたので中止しました。
プールは恥ずかしいのですが、そこはもう開き直って行こうかと思ってます。
今日から行こうかと水着を買ったのですが、本日市民プールがお休みでした。
明日いけるといいなと思っています。
いろいろアドバイスありがとうございます。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 23:33:09 ID:CfeyOQ4/
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.6kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁 肉野菜炒め ｻﾗﾀﾞ 玉子焼き
昼：オムライス
夜：ご飯200 味噌汁 焼きビーフン
間食：牛乳 りんご1個
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.6kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁 肉野菜炒め ｻﾗﾀﾞ 玉子焼き
昼：オムライス
夜：ご飯200 味噌汁 焼きビーフン
間食：牛乳 りんご1個
運動：エア路バイク45
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 00:18:56 ID:lUZ9xjJZ
>>459
体重があるうちはウォーキングやジョギングは膝に負担がかかるから怪我しやすい。
水泳以外にも自転車なんかもお勧め。膝への負担が軽い。
私は夜中まで作業していることが多く、ときどきどうしてもお腹がすいて夜食を食べたくなったりしますが、そんなときはインスタントの味噌汁やスープを飲んで我慢します。
体重があるうちはウォーキングやジョギングは膝に負担がかかるから怪我しやすい。
水泳以外にも自転車なんかもお勧め。膝への負担が軽い。
私は夜中まで作業していることが多く、ときどきどうしてもお腹がすいて夜食を食べたくなったりしますが、そんなときはインスタントの味噌汁やスープを飲んで我慢します。
462 ：月一 ◆r7.9L/PAp. ：2008/01/16(水) 01:03:01 ID:pkJROumb
【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 80.4
【体脂肪率】 19.5
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、生野菜+ゆで卵1/2、納豆、ヨーグルト
昼(弁当) ：御飯、味噌汁、生野菜+ゆで卵1/2、ひじきの煮物、冷凍食品の鮭塩焼+ミニハンバーグ
夜（コンビニ) ：おにぎり2個(昆布、ネギトロ)、15品目のサラダ、冷奴
飲物 ：クリスタルカイザーレモン、お茶、プロテインの水 計2L位
間食 ：ザバスアクア20g(筋トレ後)
【運動】
ウォーキング(通勤) 30分×2
筋トレ 40分
ストレッチ・柔軟体操 15分
9ヶ月経過
体脂肪20%切りました(誤差かも)
後5kgちょっと
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 80.4
【体脂肪率】 19.5
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、生野菜+ゆで卵1/2、納豆、ヨーグルト
昼(弁当) ：御飯、味噌汁、生野菜+ゆで卵1/2、ひじきの煮物、冷凍食品の鮭塩焼+ミニハンバーグ
夜（コンビニ) ：おにぎり2個(昆布、ネギトロ)、15品目のサラダ、冷奴
飲物 ：クリスタルカイザーレモン、お茶、プロテインの水 計2L位
間食 ：ザバスアクア20g(筋トレ後)
【運動】
ウォーキング(通勤) 30分×2
筋トレ 40分
ストレッチ・柔軟体操 15分
9ヶ月経過
体脂肪20%切りました(誤差かも)
後5kgちょっと
463 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/01/16(水) 18:33:29 ID:WwZVuAP1
前回>>375
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在96.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 28.0%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、あぶらげ・豆腐・わかめの味噌汁、
高野豆腐・はんぺん・野菜の炊き合わせ小鉢、炒り卵・レタス・キャベツ・トマトのサラダ
昼：コンビニでうどん、ハム野菜サンド 計510kcal
夜：レトルトごはん150g、レトルト白身魚揚げの野菜あんかけ、ノンオイルツナ缶 計490kcal
間食：いちご1個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
先週末に急に実家に呼ばれて、お見合いする羽目になった。
前の135kg時代よりは、ちったぁ印象マシだったのかなぁ。
もっとも、相手にとっちゃ、以前何kgだったのかなんて、
知ったことではないからなｗ
あくまで、「目の前にデブが現れた」だけのことで。
ま、また玉砕してもそれはそれとして、ダイエットは続けよう。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182
【体重】 現在96.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 28.0%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、あぶらげ・豆腐・わかめの味噌汁、
高野豆腐・はんぺん・野菜の炊き合わせ小鉢、炒り卵・レタス・キャベツ・トマトのサラダ
昼：コンビニでうどん、ハム野菜サンド 計510kcal
夜：レトルトごはん150g、レトルト白身魚揚げの野菜あんかけ、ノンオイルツナ缶 計490kcal
間食：いちご1個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
先週末に急に実家に呼ばれて、お見合いする羽目になった。
前の135kg時代よりは、ちったぁ印象マシだったのかなぁ。
もっとも、相手にとっちゃ、以前何kgだったのかなんて、
知ったことではないからなｗ
あくまで、「目の前にデブが現れた」だけのことで。
ま、また玉砕してもそれはそれとして、ダイエットは続けよう。
464 ：オッサン ◆i7VfU6rQBw ：2008/01/16(水) 20:13:55 ID:nTpC/vDC
465 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/16(水) 22:03:13 ID:mYg8es1p
前回>>>458
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 48%→103.5 53.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：肉じゃが ご飯150ｇ とろろ昆布の吸い物 のり
昼：ご飯150ｇ 納豆 卵 肉じゃが とろろ昆布の吸い物 トマトジュース
夜：ご飯100ｇ タラとえのきとシメジのホイル焼き
サヤインゲンの煮物卵とじ トマトジュース
間食：生姜湯（パラスイート）×２ 肉じゃが
【運動】：サッカー 1時間
#私はもしかして食べすぎなんだろうかと思い、夕飯のご飯を減らしてみた。
諸事情でプールに今日もいけなかったので、サッカーを一時間しました。
>>461さん、私もなかなかの宵っ張りでして、夜中にお腹がすいてすいて
悲しくなりますｗアドバイスありがとうございます。試してみます。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 48%→103.5 53.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：肉じゃが ご飯150ｇ とろろ昆布の吸い物 のり
昼：ご飯150ｇ 納豆 卵 肉じゃが とろろ昆布の吸い物 トマトジュース
夜：ご飯100ｇ タラとえのきとシメジのホイル焼き
サヤインゲンの煮物卵とじ トマトジュース
間食：生姜湯（パラスイート）×２ 肉じゃが
【運動】：サッカー 1時間
#私はもしかして食べすぎなんだろうかと思い、夕飯のご飯を減らしてみた。
諸事情でプールに今日もいけなかったので、サッカーを一時間しました。
>>461さん、私もなかなかの宵っ張りでして、夜中にお腹がすいてすいて
悲しくなりますｗアドバイスありがとうございます。試してみます。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/16(水) 23:03:05 ID:nTTdrxH/
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.9kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ピザトースト
昼：ご飯200 おでん 鮭フレーク
夜：ご飯味噌汁200 肉野菜炒め ジャガイモ
間食：りんご1個 チョコ一片 ラスク少々
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.9kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ピザトースト
昼：ご飯200 おでん 鮭フレーク
夜：ご飯味噌汁200 肉野菜炒め ジャガイモ
間食：りんご1個 チョコ一片 ラスク少々
運動：エア路バイク45
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 00:09:40 ID:p/cn/+T+
前回>437
【開始】：2007/9/15 (115kg 48%)
【年齢性別】：29女
【身長】：160cm
【体重】：115 48%→98 40% →95 39％
【食事】朝：ヨーグルト 500g
昼：玄米茶碗半分 焼き魚
夜：サラダ
間食 ヨーグルト アボカド
医師の薦めで、無糖低脂肪ヨーグルトにフルーツをぶちこんだものは
どのぐらい食べてもいいというお許しが出たせいか
ストレスが溜まらず腹も満腹です。便通がよくなるのでオススメ。
ささみ料理メニューの紹介ありがとうございました。
【開始】：2007/9/15 (115kg 48%)
【年齢性別】：29女
【身長】：160cm
【体重】：115 48%→98 40% →95 39％
【食事】朝：ヨーグルト 500g
昼：玄米茶碗半分 焼き魚
夜：サラダ
間食 ヨーグルト アボカド
医師の薦めで、無糖低脂肪ヨーグルトにフルーツをぶちこんだものは
どのぐらい食べてもいいというお許しが出たせいか
ストレスが溜まらず腹も満腹です。便通がよくなるのでオススメ。
ささみ料理メニューの紹介ありがとうございました。
468 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2008/01/17(木) 21:14:57 ID:w26i4YLp
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】79.1（前回>>361比:－0.8kg）
【体脂肪率】17.9%（-0.3kg）
【筋肉率】 35.9%（-0.1kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ200,ﾊﾞﾅﾅ2,ささみ1,ﾎｳﾚﾝｿｳと牡蠣のﾉﾝｵｲﾙ炒め(少々),低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：玄米おにぎり95g,ささみ2,茹で野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾎｳﾚﾝ草),ﾘﾝｺﾞ1/2,ｷｳｲﾌﾙｰﾂ1/2,ﾁｸﾜｷｭｰﾘ1
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ3本,ささみ1枚
水分：缶コーヒー(黒)1
【本日の運動】なし。
現在、絶賛停滞中(爆) 一時、体脂肪率が17.2％まで落ちたんだけどね
今日、運動しなかったのは昨日から腹が張る＆痛いってのと精神的に不安定なため。
ムカつく事の連続でいい加減ﾑｼｬｸｼｬしている。
そーゆーときは、気分転換に好きなものを適度な範囲で摂って、ｶﾞｼｶﾞｼ運動するのがベストとわかっているが、意地を貫くにはそれはできなかった。
また明日から気分を切り替えて頑張ろう・・・。
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】79.1（前回>>361比:－0.8kg）
【体脂肪率】17.9%（-0.3kg）
【筋肉率】 35.9%（-0.1kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,野菜ｼﾞｭｰｽ200,ﾊﾞﾅﾅ2,ささみ1,ﾎｳﾚﾝｿｳと牡蠣のﾉﾝｵｲﾙ炒め(少々),低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：玄米おにぎり95g,ささみ2,茹で野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾎｳﾚﾝ草),ﾘﾝｺﾞ1/2,ｷｳｲﾌﾙｰﾂ1/2,ﾁｸﾜｷｭｰﾘ1
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ3本,ささみ1枚
水分：缶コーヒー(黒)1
【本日の運動】なし。
現在、絶賛停滞中(爆) 一時、体脂肪率が17.2％まで落ちたんだけどね
今日、運動しなかったのは昨日から腹が張る＆痛いってのと精神的に不安定なため。
ムカつく事の連続でいい加減ﾑｼｬｸｼｬしている。
そーゆーときは、気分転換に好きなものを適度な範囲で摂って、ｶﾞｼｶﾞｼ運動するのがベストとわかっているが、意地を貫くにはそれはできなかった。
また明日から気分を切り替えて頑張ろう・・・。
469 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/01/17(木) 21:22:56 ID:cjpLtdUo
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
【1月15日現在】80.1kg 35.0%
短期出張の期間、食事をあまり制限できず、運動もほとんどできず・・・
なぜ外国のキャラメル系お菓子・アイスはあんなにおいしいのか・・・
水着買いました。実家に帰った日は近所の公営プールで泳ぎます。
11月からほとんど体重が変わっていないので、3月くらいまではダイエット強化！
4月は仕事が異動になるかもしれないので、環境変わるまえに痩せ溜めせねば！
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
【1月15日現在】80.1kg 35.0%
短期出張の期間、食事をあまり制限できず、運動もほとんどできず・・・
なぜ外国のキャラメル系お菓子・アイスはあんなにおいしいのか・・・
水着買いました。実家に帰った日は近所の公営プールで泳ぎます。
11月からほとんど体重が変わっていないので、3月くらいまではダイエット強化！
4月は仕事が異動になるかもしれないので、環境変わるまえに痩せ溜めせねば！
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 21:27:55 ID:J2LxhDcE
俺もダイエット始めたいんだが効果的なダイエット法教えてくれ
今は週に二、三回2キロぐらいのジョギングと腹筋ぐらいしかやってないんだが
今は週に二、三回2キロぐらいのジョギングと腹筋ぐらいしかやってないんだが
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在85.2kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 おでん4切れ？
昼：カロリーメイト1/2箱
夜：生野菜 かけそば1杯
間食なし
【運動】
通販でトレンチコート（L）を買うもやっと着れる位に
きつい、まだまだピザだと痛感した
タイトな着物の上から伸びるまだまだ太い首に丸顔
こういう目標という名の縛りを以ってこれからも精進する
>457
顔のにくは結構落ちてるけどガリガリにはまだ程遠い
足が異様に細いんだよな。。。胸肉を落としたい
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在85.2kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 おでん4切れ？
昼：カロリーメイト1/2箱
夜：生野菜 かけそば1杯
間食なし
【運動】
通販でトレンチコート（L）を買うもやっと着れる位に
きつい、まだまだピザだと痛感した
タイトな着物の上から伸びるまだまだ太い首に丸顔
こういう目標という名の縛りを以ってこれからも精進する
>457
顔のにくは結構落ちてるけどガリガリにはまだ程遠い
足が異様に細いんだよな。。。胸肉を落としたい
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 23:16:58 ID:oLv+nRoJ
>>470
本当にこのスレに該当するようなレベルのデブなら、まず食事の見直し。
めんどくさいけど、今食べてる食事のカロリーを計算して、
その上で一日1800kcalなり1500kcalなりに目標設定する。
運動は100kg超級なら、必ずしもする必要はない。
膝に負担かけて壊す可能性があるから、ウォーキングやジョギングは
あまりオススメできない。
本当にこのスレに該当するようなレベルのデブなら、まず食事の見直し。
めんどくさいけど、今食べてる食事のカロリーを計算して、
その上で一日1800kcalなり1500kcalなりに目標設定する。
運動は100kg超級なら、必ずしもする必要はない。
膝に負担かけて壊す可能性があるから、ウォーキングやジョギングは
あまりオススメできない。
473 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/17(木) 23:36:46 ID:JMyxf+9X
前回>>>465
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 53.5%→103 50%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：おにぎり3個 春雨スープ ポンデゲージョ一袋 チョコとクルミのタルト
昼：今川焼き4個
夜：釜揚げうどん おにぎり1と1/2個 トマトジュース
間食：昆布茶にとろろ昆布入れたやつ 生姜湯×３
【運動】：水中ウォーキング1時間
今日は嫌なイベントがあったので、甘いものをたくさん食べてしまった。
見直してみると見事に炭水化物だらけだ。うわー。
食べることで精神を安定させる方法を変えていくのは、難しいね。
同じ理由で今日は炊事が出来てないです。プールにはいけた。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 53.5%→103 50%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：おにぎり3個 春雨スープ ポンデゲージョ一袋 チョコとクルミのタルト
昼：今川焼き4個
夜：釜揚げうどん おにぎり1と1/2個 トマトジュース
間食：昆布茶にとろろ昆布入れたやつ 生姜湯×３
【運動】：水中ウォーキング1時間
今日は嫌なイベントがあったので、甘いものをたくさん食べてしまった。
見直してみると見事に炭水化物だらけだ。うわー。
食べることで精神を安定させる方法を変えていくのは、難しいね。
同じ理由で今日は炊事が出来てないです。プールにはいけた。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/17(木) 23:50:14 ID:V8TWeCc4
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.3kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁 いかフライ 玉子焼き
昼：ご飯200味噌汁 いわし
夜：ご飯200 かれいの煮付け 蕎麦
間食：
運動：エア路バイク45
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.3kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁 いかフライ 玉子焼き
昼：ご飯200味噌汁 いわし
夜：ご飯200 かれいの煮付け 蕎麦
間食：
運動：エア路バイク45
475 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/18(金) 23:45:48 ID:onSVXeTW
前回>>>473
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103 50%→103 47.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：コロッケパン 蒸しパン
昼：エビカツバーガー サラダ コーヒー
夜：うどん 焼きラーメン少し
間食：ウマイ棒明太子 スナック菓子10ｇくらい
【運動】：駅まで徒歩15分を往復
今日は外出していたので、ろくな食事じゃない。揚げ物2回も食べているorz
私の食事は、気を抜くと炭水化物だらけになるな。
ざっとみてもカロリーオーバーだ。昨日の反省をいかしてないし。
危機感！危機感！ていうか、22日が近づいてきた！！
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103 50%→103 47.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：コロッケパン 蒸しパン
昼：エビカツバーガー サラダ コーヒー
夜：うどん 焼きラーメン少し
間食：ウマイ棒明太子 スナック菓子10ｇくらい
【運動】：駅まで徒歩15分を往復
今日は外出していたので、ろくな食事じゃない。揚げ物2回も食べているorz
私の食事は、気を抜くと炭水化物だらけになるな。
ざっとみてもカロリーオーバーだ。昨日の反省をいかしてないし。
危機感！危機感！ていうか、22日が近づいてきた！！
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在85.0kg（前日比-0.2）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ハムカツ（久々の揚げ物と肉）
昼：カロリーメイト1/2箱
夜：生野菜 そば一口 魚肉ソーセージ
間食なし
【運動】
肉体労働11時間
目標50％達成記念
ここまで続けて来れたのはただ一つ、
意地
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在85.0kg（前日比-0.2）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ハムカツ（久々の揚げ物と肉）
昼：カロリーメイト1/2箱
夜：生野菜 そば一口 魚肉ソーセージ
間食なし
【運動】
肉体労働11時間
目標50％達成記念
ここまで続けて来れたのはただ一つ、
意地
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 14:29:07 ID:v7+TxHsu
> ◆zCDnCdPQRI
あなたは病院とかで食事メニュー出してもらったほうがいい気がする。
入院が必要な状態までいったらもっと深刻に考えないと。
慣れるまでつらいと思うので、決められた食事をするようにした方が
簡単だよ（用意が大変かもだけど）慣れたら量を調節して好きなもの
取り入れつつ食事すればいいんだし。
せめて毎食野菜を食べて炭水化物を少しでも減らす、１日にたんぱく質を
肉か魚か卵で取るとか。頑張って。
あなたは病院とかで食事メニュー出してもらったほうがいい気がする。
入院が必要な状態までいったらもっと深刻に考えないと。
慣れるまでつらいと思うので、決められた食事をするようにした方が
簡単だよ（用意が大変かもだけど）慣れたら量を調節して好きなもの
取り入れつつ食事すればいいんだし。
せめて毎食野菜を食べて炭水化物を少しでも減らす、１日にたんぱく質を
肉か魚か卵で取るとか。頑張って。
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在84.6kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 豆腐ハンバーグ お刺身
昼：カロリーメイト1/2箱
夜：小さいあんぱん やきそばパン バターロール1個
間食なし
【運動】
仕事4時間
何だか毎日のように書き込んでうざいかもしれません
すいません、モチベーション保てる…このスレ
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在84.6kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 豆腐ハンバーグ お刺身
昼：カロリーメイト1/2箱
夜：小さいあんぱん やきそばパン バターロール1個
間食なし
【運動】
仕事4時間
何だか毎日のように書き込んでうざいかもしれません
すいません、モチベーション保てる…このスレ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 22:16:14 ID:iS5npDQc
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 22:23:30 ID:LmKwNNke
ウザくはないが、あまりに飯が少量で心配ではあるな。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 22:43:50 ID:mNr9k6rD
>>475も>>478も菓子パン・惣菜パンの類はやめとけ。
袋に書いてあるカロリーを、例えばコンビニ弁当のカロリーと比較してみると
どえらい高さだぞ？
ドカ食いやスナック菓子のつまみ食いだけでもやめれば、
無茶な食事制限はする必要なし。
元がデブならそれだけでガンガン痩せる。
袋に書いてあるカロリーを、例えばコンビニ弁当のカロリーと比較してみると
どえらい高さだぞ？
ドカ食いやスナック菓子のつまみ食いだけでもやめれば、
無茶な食事制限はする必要なし。
元がデブならそれだけでガンガン痩せる。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 22:45:57 ID:GsIFQher
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 925kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ピザ
昼：ご飯200味噌汁 天ぷら 唐揚
夜：うどん サラダ
間食：りんご2分の1 バナナ1 チョコ2粒 コーヒー ヨーグルト
運動：さぼり
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 925kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ピザ
昼：ご飯200味噌汁 天ぷら 唐揚
夜：うどん サラダ
間食：りんご2分の1 バナナ1 チョコ2粒 コーヒー ヨーグルト
運動：さぼり
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 00:25:17 ID:1mJ9SrbR
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 00:57:51 ID:W80bX0Qx
以前ここで報告してた者だけどやっとBMIが25を切って標準になったよ
まだもう少し落とすつもりなのでこっからがきつそうだ
みんながんばれ！
まだもう少し落とすつもりなのでこっからがきつそうだ
みんながんばれ！
485 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/20(日) 01:14:53 ID:LoKrZQqv
前回>>>475
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103 47.5% →103.5 47.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：大福2個
昼：ご飯200ｇ アジ なすのカレー炒め（マズイ） トマジュー
夜：水炊き（白菜 えのき しめじ 鮭 タラ ホタテ
エビ 巾着餅 白滝 豆腐 鶏モモ） うどん シュークリーム
#今日は昼間中、掃除をしていました。きれいになった。
>>477さん。十分深刻だよー。
これでも精一杯頑張っているつもりなんだけどな。まだまだかorz
おっしゃるとおり、きちんとした食事を取れるように努力します。
>>481さん。それだけでっていうのが、一番難しいね。
惣菜パンや菓子パンは、やめることにするよ。おにぎりにすればよかった。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103 47.5% →103.5 47.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：大福2個
昼：ご飯200ｇ アジ なすのカレー炒め（マズイ） トマジュー
夜：水炊き（白菜 えのき しめじ 鮭 タラ ホタテ
エビ 巾着餅 白滝 豆腐 鶏モモ） うどん シュークリーム
#今日は昼間中、掃除をしていました。きれいになった。
>>477さん。十分深刻だよー。
これでも精一杯頑張っているつもりなんだけどな。まだまだかorz
おっしゃるとおり、きちんとした食事を取れるように努力します。
>>481さん。それだけでっていうのが、一番難しいね。
惣菜パンや菓子パンは、やめることにするよ。おにぎりにすればよかった。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 07:53:42 ID:w3/tZGDZ
糖尿病直前の疑いまで掛けられた私が言うぞ。
その体重だと見ただけで医者は脳血管障害（高血圧）、心臓、糖尿の三点セットの説明をしてくる。
実際にその体重だとどこかがもう黄色信号だし。
で、菓子パンと白米は糖尿一直線食品なんだ。
とにかく精製してある小麦と精白米はヤバイ。どうしても量食べたいのなら、玄米を半分混ぜて炊け。
いつもの一杯を食い終わる頃には顎が疲れてとてつもない満腹感がある。
食事の前に無糖ヨーグルトを３００グラムほど食え。食事が入らなくなる。
しかもカロリーは150kcalほどだし、お通じにキク。
あと、案外見過ごされがちだけど、ゼロカロリーコーラはダイエットにはいいかも知れなんが
分解されてナトリウムになるため、ものすごい量の食塩を流し込んでいるのと同じ。高血圧になる。
体重は90キロ台に乗ったし、血糖値も境界から標準の下のレベルギリギリまで下がったぞ。
その体重だと見ただけで医者は脳血管障害（高血圧）、心臓、糖尿の三点セットの説明をしてくる。
実際にその体重だとどこかがもう黄色信号だし。
で、菓子パンと白米は糖尿一直線食品なんだ。
とにかく精製してある小麦と精白米はヤバイ。どうしても量食べたいのなら、玄米を半分混ぜて炊け。
いつもの一杯を食い終わる頃には顎が疲れてとてつもない満腹感がある。
食事の前に無糖ヨーグルトを３００グラムほど食え。食事が入らなくなる。
しかもカロリーは150kcalほどだし、お通じにキク。
あと、案外見過ごされがちだけど、ゼロカロリーコーラはダイエットにはいいかも知れなんが
分解されてナトリウムになるため、ものすごい量の食塩を流し込んでいるのと同じ。高血圧になる。
体重は90キロ台に乗ったし、血糖値も境界から標準の下のレベルギリギリまで下がったぞ。
一番の大好物がやきそばパンなんでたまーに食べてしまいましすorz
腹持ちがいいですし、これから考えます
しかし豚丼並と変わらないカロリーってのも凄い
スナック菓子はあまり好きでない、酒も駄目
ドカ食いは嫌悪すら感じてしまう現在だと（摂食障害てほどでもないけど）
今の所体力は維持できてる
腹持ちがいいですし、これから考えます
しかし豚丼並と変わらないカロリーってのも凄い
スナック菓子はあまり好きでない、酒も駄目
ドカ食いは嫌悪すら感じてしまう現在だと（摂食障害てほどでもないけど）
今の所体力は維持できてる
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 11:13:17 ID:BLnnDofF
>>485
ここに書き込んだ食事内容、医者に見せて意見もらえば？
ご飯やパン以外、どれをどれくらいの量食べたのかわからないんで
食べ過ぎてるのかこっち側からは判断できない。
でも普通におかずを一人前食べてるのなら、ご飯の量が多い。
一度、食べてみたもののカロリーだいたいでいいから出してみたら
いいよ。毎日2000kcal以上食べてたら食べすぎって考えて。
あと、水分摂取はやってる？ダメだよ、暖かいお茶やお湯でもいいから
積極的に飲んで。食事時にも。
以前より食事内容は気をつけてるだろうから、病院で受けた検査の
数値は今測れば改善されていると思うよ。
だけど、食べ過ぎてたら減らない。思い込みでヘルシーメニューと
思っているものは多いと思う。食事は量じゃない。総カロリーの問題。
スタート時から増やしちゃった分は減らしたんだし、時間をかければ
減っていくと思うけど、そのスピードを医者が許容するかは・・・。
ここに書き込んだ食事内容、医者に見せて意見もらえば？
ご飯やパン以外、どれをどれくらいの量食べたのかわからないんで
食べ過ぎてるのかこっち側からは判断できない。
でも普通におかずを一人前食べてるのなら、ご飯の量が多い。
一度、食べてみたもののカロリーだいたいでいいから出してみたら
いいよ。毎日2000kcal以上食べてたら食べすぎって考えて。
あと、水分摂取はやってる？ダメだよ、暖かいお茶やお湯でもいいから
積極的に飲んで。食事時にも。
以前より食事内容は気をつけてるだろうから、病院で受けた検査の
数値は今測れば改善されていると思うよ。
だけど、食べ過ぎてたら減らない。思い込みでヘルシーメニューと
思っているものは多いと思う。食事は量じゃない。総カロリーの問題。
スタート時から増やしちゃった分は減らしたんだし、時間をかければ
減っていくと思うけど、そのスピードを医者が許容するかは・・・。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 11:38:01 ID:cLNedTap
ご飯200gて茶碗1杯分だな。
別に決して多くない。
おかずなんかの量が（常人にとっての）一人前なら別に大丈夫だろ。
あとは甘いものや間食は控えてバランスよく食べましょう。
まぁ何にせよ医者の言うことに従うのが一番だな。
別に決して多くない。
おかずなんかの量が（常人にとっての）一人前なら別に大丈夫だろ。
あとは甘いものや間食は控えてバランスよく食べましょう。
まぁ何にせよ医者の言うことに従うのが一番だな。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 11:54:41 ID:vj4aCYgB
ノンカロリー甘味料使ってる飲料とか食品やめたら体重７ｋｇ落ちてびっくりした。
いや水分抜けただけだけど。
いや水分抜けただけだけど。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 12:02:53 ID:vj4aCYgB
ファミマで売ってる低カロリーパンが意外に美味しいよ。
クリームパンが180kcal
クリームパンが180kcal
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 13:15:42 ID:BLnnDofF
>489
ご飯1杯より多い。下のリンクから引用すると200gは女性なら約2杯弱。
パパッとライスがなぜ100gずつ小分けになってるか。
食の細い子供老人女性なんかは100gで十分だからじゃない？
http://muuum.com/calorie/index.html
ご飯 100g当たり 168カロリー(kcal)
男の茶碗では150g 252kcal
女の茶碗では110g 185kcal
どんぶり茶碗では280g 470kcal
ご飯1杯より多い。下のリンクから引用すると200gは女性なら約2杯弱。
パパッとライスがなぜ100gずつ小分けになってるか。
食の細い子供老人女性なんかは100gで十分だからじゃない？
http://muuum.com/calorie/index.html
ご飯 100g当たり 168カロリー(kcal)
男の茶碗では150g 252kcal
女の茶碗では110g 185kcal
どんぶり茶碗では280g 470kcal
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 18:31:17 ID:8nU/svSA
いや実際に普通に茶碗に盛って測ってみろよ。
110gがどれほどの量か。
>>パパッとライスがなぜ100gずつ小分けになってるか
食が細くてご飯は少しでいい人のためにだよ。
なんで「食を細くする」必要があるんだ？
適量を食べて運動すればいい。
そんな例外だされてもな。
普通のレトルトの米は200gだぞ。
極端に食事量を減らすよういう人がいるけど、そんなの長続きしない。
現実的に可能な範囲で長期継続するのがダイエットの基本だと思う。
110gがどれほどの量か。
>>パパッとライスがなぜ100gずつ小分けになってるか
食が細くてご飯は少しでいい人のためにだよ。
なんで「食を細くする」必要があるんだ？
適量を食べて運動すればいい。
そんな例外だされてもな。
普通のレトルトの米は200gだぞ。
極端に食事量を減らすよういう人がいるけど、そんなの長続きしない。
現実的に可能な範囲で長期継続するのがダイエットの基本だと思う。
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在84.0kg（前日比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 鳥ごぼうの煮物
昼：ご飯1杯 魚肉ソーセージ
夜：生野菜 そば1玉 魚肉ソーセージ
間食なし
【運動】
ウオーキング10km
怖い位順調に落ちていく、ホメオタシスに悟られない様にしたい
最近食べ過ぎな気がしないでもない
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在84.0kg（前日比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 鳥ごぼうの煮物
昼：ご飯1杯 魚肉ソーセージ
夜：生野菜 そば1玉 魚肉ソーセージ
間食なし
【運動】
ウオーキング10km
怖い位順調に落ちていく、ホメオタシスに悟られない様にしたい
最近食べ過ぎな気がしないでもない
495 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/20(日) 20:29:51 ID:LoKrZQqv
スレを私物化してしまうようで申し訳ないのですが、
みなさん私のためにいろいろ考えてくだすっているので
ちょっとレスを返させてください。
>>486さん。玄米買ってきました。今保温してあるご飯がなくなったら、
半分玄米試してみます。体験談、とっても参考になりました。
>>488さん。医師に意見を聞いてみるの、いいですね。メモに書き出します。
ご飯は、昨日は食べすぎで200ｇでしたが普段は150ｇくらいです。
この数値は、レシピ本の数値を参考にしました。
だいたい1800calを目標にしています。お菓子や間食入れても
2000calくらいで収まっている計算（どか食いはオーバーしていますが）です。
>>489さん。医師は、レシピ本に従うように言われますので、
大体そのとおりにしているつもりです。リミッター外れやすいんですがorz
おかず、ご飯とも、家族（痩せ）と同じ量なので、食べすぎではないと思います。
（どか食いのときは食べすぎです）
みなさん私のためにいろいろ考えてくだすっているので
ちょっとレスを返させてください。
>>486さん。玄米買ってきました。今保温してあるご飯がなくなったら、
半分玄米試してみます。体験談、とっても参考になりました。
>>488さん。医師に意見を聞いてみるの、いいですね。メモに書き出します。
ご飯は、昨日は食べすぎで200ｇでしたが普段は150ｇくらいです。
この数値は、レシピ本の数値を参考にしました。
だいたい1800calを目標にしています。お菓子や間食入れても
2000calくらいで収まっている計算（どか食いはオーバーしていますが）です。
>>489さん。医師は、レシピ本に従うように言われますので、
大体そのとおりにしているつもりです。リミッター外れやすいんですがorz
おかず、ご飯とも、家族（痩せ）と同じ量なので、食べすぎではないと思います。
（どか食いのときは食べすぎです）
496 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/20(日) 20:30:36 ID:LoKrZQqv
>>492さん。ぐぐってみたのですが、150ｇくらいが多かったように思います。
でも若い細い女性は、110ｇくらいなのかも知れません。
>>493さん。私も、長期継続のダイエットをめざしております。ありがとうございます。
ドカ食いやバランスを考えない外食をしたこと、そしてネックなのが甘いものが
やめられないこと。私には問題が多いと思います。
まだダイエットに慣れてないのと、嫌なことがあると食べることでごまかしていた
習慣が抜けないことがあると思います。
まずはドカ食いしない食生活を作りたいと考えています。
そのために、甘いものはちょーーーっとだけ寛容にしています（ちょっとか？）
体重は12日間で2キロ減。最初は水分が落ちるので、そんなにダイエットが
順調なわけではないです。まだまだ調整がいると思います。
みなさんのアドバイスはとてもありがたいです。
これからは運動もとりいれて、もう少し頑張りたいと思います。
でも若い細い女性は、110ｇくらいなのかも知れません。
>>493さん。私も、長期継続のダイエットをめざしております。ありがとうございます。
ドカ食いやバランスを考えない外食をしたこと、そしてネックなのが甘いものが
やめられないこと。私には問題が多いと思います。
まだダイエットに慣れてないのと、嫌なことがあると食べることでごまかしていた
習慣が抜けないことがあると思います。
まずはドカ食いしない食生活を作りたいと考えています。
そのために、甘いものはちょーーーっとだけ寛容にしています（ちょっとか？）
体重は12日間で2キロ減。最初は水分が落ちるので、そんなにダイエットが
順調なわけではないです。まだまだ調整がいると思います。
みなさんのアドバイスはとてもありがたいです。
これからは運動もとりいれて、もう少し頑張りたいと思います。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 22:07:25 ID:iTda2QnI
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 925kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ホットドッグ 牛乳100cc
昼：チキンライス
夜：ご飯200味噌汁 レタス唐揚じゃがいも
間食：みかん1個 野菜ジュース
運動：またさぼり
同じものばかり食べてるな
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 925kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ホットドッグ 牛乳100cc
昼：チキンライス
夜：ご飯200味噌汁 レタス唐揚じゃがいも
間食：みかん1個 野菜ジュース
運動：またさぼり
同じものばかり食べてるな
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 22:30:49 ID:BLnnDofF
>493
食事量を一般のレベルに減らすのは当たり前では？
炭水化物を減らすのは糖尿だから。110gを女性用の茶碗に盛れば
軽く1杯。少なくない。小ぶりのダイエット茶碗に引かれているメモリ線は
100g以下なんだから。運動運動って運動だけで痩せるには相当の
運動しないと減らないのに。
レトルトのご飯パック200gなのは主ターゲットが男性だから。
食事量を一般のレベルに減らすのは当たり前では？
炭水化物を減らすのは糖尿だから。110gを女性用の茶碗に盛れば
軽く1杯。少なくない。小ぶりのダイエット茶碗に引かれているメモリ線は
100g以下なんだから。運動運動って運動だけで痩せるには相当の
運動しないと減らないのに。
レトルトのご飯パック200gなのは主ターゲットが男性だから。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 22:43:37 ID:52J8js34
俺は「飯は150gにしろ」と医者から言われた。130kg時代だけど。
サトウのご飯でも150gのやつがあるよ。
サトウのご飯でも150gのやつがあるよ。
500 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/20(日) 22:47:17 ID:LoKrZQqv
前回>>>485
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 47.5%→103.5 49%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：ラーメン（コーン メンマ）1人前
昼：おかかご飯150ｇ 切り昆布（レモンドレッシング）100ｇ
夜：釜揚げうどん（しいたけ ねぎ）150ｇ エビチリ50ｇくらい
ミニアスパラのピーナッツ和え20ｇくらい レアチーズケーキ1人前
間食：チョコ餅4個
とはいえ、甘いもの食べすぎかと思う。
今日は集会があったので、運動はなしです。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 47.5%→103.5 49%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：ラーメン（コーン メンマ）1人前
昼：おかかご飯150ｇ 切り昆布（レモンドレッシング）100ｇ
夜：釜揚げうどん（しいたけ ねぎ）150ｇ エビチリ50ｇくらい
ミニアスパラのピーナッツ和え20ｇくらい レアチーズケーキ1人前
間食：チョコ餅4個
とはいえ、甘いもの食べすぎかと思う。
今日は集会があったので、運動はなしです。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 23:58:20 ID:BXeRLb/h
寒くて運動したくない。
布団から出たくない。
栄養とかバランスとか考えて家族とは別のご飯作るのももういやだ。
みんな頑張れ、私はもうダメだ。
春までお休みする。
運動楽しくなるなんて嘘だよ。
味覚が変わってヘルシー嗜好になるなんてのも幻覚。
動くの面倒だし、チョコとか唐揚げとか食べたくてしかたない。
こんなんじゃどうせすぐにリバるよ私…。
布団から出たくない。
栄養とかバランスとか考えて家族とは別のご飯作るのももういやだ。
みんな頑張れ、私はもうダメだ。
春までお休みする。
運動楽しくなるなんて嘘だよ。
味覚が変わってヘルシー嗜好になるなんてのも幻覚。
動くの面倒だし、チョコとか唐揚げとか食べたくてしかたない。
こんなんじゃどうせすぐにリバるよ私…。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 00:26:14 ID:aEAsNGBN
前回>>>417
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 119kg(開始125kg)
【体脂肪率】52%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯150g 鯖の塩焼き 松前漬け もやしとオクラのおひたし
昼：ご飯180g レバニラ炒め ザーサイ ワカメとキュウリの酢の物
夜：きのこと野菜の水炊き
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【運動】なし
食前におひたしや酢の物を多めに摂って、野菜で腹を膨らませてみてます。
運動の方は、膝の痛みが和らいできましたが体重三桁卒業してから再開することにして、しばらく食事制限だけ続けることにしました。
それにしても、このスレを見てると励みもなり、勉強にもなりますね。
皆さんと一緒に頑張るつもりで、細々続けていけそうです。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 119kg(開始125kg)
【体脂肪率】52%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯150g 鯖の塩焼き 松前漬け もやしとオクラのおひたし
昼：ご飯180g レバニラ炒め ザーサイ ワカメとキュウリの酢の物
夜：きのこと野菜の水炊き
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【運動】なし
食前におひたしや酢の物を多めに摂って、野菜で腹を膨らませてみてます。
運動の方は、膝の痛みが和らいできましたが体重三桁卒業してから再開することにして、しばらく食事制限だけ続けることにしました。
それにしても、このスレを見てると励みもなり、勉強にもなりますね。
皆さんと一緒に頑張るつもりで、細々続けていけそうです。
503 ：340 ◆LUr9isZgQk ：2008/01/21(月) 13:24:39 ID:OsuypcgA
【開始】：2007/7/20
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→66.8（先週）→65.8
【目標】64kg
【食事】朝：焼き芋100gほど、ミニあんぱん1個
昼：野菜ラーメン（もやし、しめじ、ネギ、ほうれん草等）
夜：ご飯150g、味噌汁、ほっけ、茶碗蒸し
間食：マックポテト
【運動】ウォーキング1h、自転車1h、軽い筋トレ
朝おきたら雪が積ってやがるorz
最近寒くて仕方ありません。
【年齢性別】：20代♂
【身長】：169
【体重】：101.5→66.8（先週）→65.8
【目標】64kg
【食事】朝：焼き芋100gほど、ミニあんぱん1個
昼：野菜ラーメン（もやし、しめじ、ネギ、ほうれん草等）
夜：ご飯150g、味噌汁、ほっけ、茶碗蒸し
間食：マックポテト
【運動】ウォーキング1h、自転車1h、軽い筋トレ
朝おきたら雪が積ってやがるorz
最近寒くて仕方ありません。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 13:32:01 ID:esKWEUaO
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 18:07:38 ID:uPpB8ajS
食事してすぐ寝るのは絶対にいけませんよ。全て脂肪になります。
胃が消化しきるまで最低3時間（理想は6時間らしいですが）は絶対に起きましょう。
加えて、夕食は食べたら（夜勤の方などを除いて）あとは寝るだけなので、少し夕食を残すなり、軽くして
その分、朝食へ持っていった方が同じ量でも効果的です。
お前なんぞに言われなくても分かっているというレベルの意見ですいません。
胃が消化しきるまで最低3時間（理想は6時間らしいですが）は絶対に起きましょう。
加えて、夕食は食べたら（夜勤の方などを除いて）あとは寝るだけなので、少し夕食を残すなり、軽くして
その分、朝食へ持っていった方が同じ量でも効果的です。
お前なんぞに言われなくても分かっているというレベルの意見ですいません。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 18:22:56 ID:l3TxhWxc
いつ寝ようがほとんど無関係。
いつ摂ろうが、使われなかったエネルギーは脂肪になる。
いつ摂ろうが、使われなかったエネルギーは脂肪になる。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 19:04:08 ID:peNyGEwy
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 19:14:21 ID:y/Ix/9JU
177センチ、体重87kg、男です。目標体重は70kgです。
12月1日から今日までで無茶なダイエットをしてしまい、100→87kgまで落としてしまいました。
基礎代謝量分はカロリーを取らなければやばいと聞いたのですが、計算したところ1800kcal以上になってしまいます。
無茶して胃が小さくなったのか、コンビニ弁当1個で500～600kcalで十分食べた気になるんですが、無理してでも
1800kcal以上食べたほうがいいんでしょうか？
時間がなくて朝は食べてません…
12月1日から今日までで無茶なダイエットをしてしまい、100→87kgまで落としてしまいました。
基礎代謝量分はカロリーを取らなければやばいと聞いたのですが、計算したところ1800kcal以上になってしまいます。
無茶して胃が小さくなったのか、コンビニ弁当1個で500～600kcalで十分食べた気になるんですが、無理してでも
1800kcal以上食べたほうがいいんでしょうか？
時間がなくて朝は食べてません…
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 21:11:19 ID:vcC5hxuj
>>505
食べてすぐに横になると太りやすいと良く云われてるけど
病院で寝たきり患者さん、高カロリー栄養取っててもやせ細ってるよね
筋肉が極端に落ちているのもあるだろうけど…かといって脂肪もついてない
どうしてなんだろう？
食べてすぐに横になると太りやすいと良く云われてるけど
病院で寝たきり患者さん、高カロリー栄養取っててもやせ細ってるよね
筋肉が極端に落ちているのもあるだろうけど…かといって脂肪もついてない
どうしてなんだろう？
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 21:23:40 ID:7NpDjA5/
>>509
病気
病気
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 22:19:53 ID:peNyGEwy
ここで自分が足りしてる非とってあくまで憶測の人多くないか？
確実に結論付けられてる実績があるなら信用できるけど。
指南されてやるよりメモ帳代わりに使ったほうがいいような。
実際書いててへらない人にアドバイスするなら分かるが、
実績をあげてる人にいちゃもんつけて自分よがりするのは辞めとけって。
確実に結論付けられてる実績があるなら信用できるけど。
指南されてやるよりメモ帳代わりに使ったほうがいいような。
実際書いててへらない人にアドバイスするなら分かるが、
実績をあげてる人にいちゃもんつけて自分よがりするのは辞めとけって。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 22:30:37 ID:EMePS2gu
>>511
1行目がひどい
1行目がひどい
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 23:11:44 ID:peNyGEwy
言われて気づいたｗｗｗｗ
ひどいな。
ひどいな。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 23:18:22 ID:5IV5D5Ss
このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
【少食のﾌﾘ】デブにまつわる謎85匹【デブの嗜み】 [美容]
***梅毒陽性反応でちゃいますた ４*** [身体・健康]
☆高血圧を語ろう・１６☆ [身体・健康]
お前ら面白すぎｗｗｗ
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お前ら面白すぎｗｗｗ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 23:32:53 ID:Kpj4Vba3
>>508
朝は食べた方が良いよ。
時間がないなら早起きすればいい事。
一食しか食べて無いと、寝起きも悪くなって悪循環だよ
朝ちゃんと起きて、一食500カロリーぐらいの食事を朝、昼、晩とれば良い。
無茶するとリバウンドするし、体を壊すよ。
朝は食べた方が良いよ。
時間がないなら早起きすればいい事。
一食しか食べて無いと、寝起きも悪くなって悪循環だよ
朝ちゃんと起きて、一食500カロリーぐらいの食事を朝、昼、晩とれば良い。
無茶するとリバウンドするし、体を壊すよ。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 23:39:48 ID:ZTxvpx1p
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.5kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：チャーハン
昼：チャーハン
夜：ご飯200味噌汁 レタス豚カツ
間食：みかん3個 飴1粒 餅
運動：エアロバ幾45分
また油物だぜ
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.5kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：チャーハン
昼：チャーハン
夜：ご飯200味噌汁 レタス豚カツ
間食：みかん3個 飴1粒 餅
運動：エアロバ幾45分
また油物だぜ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 23:45:32 ID:EMePS2gu
>>516
チャーハン食いすぎｗｗｗｗ
チャーハン食いすぎｗｗｗｗ
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 23:53:10 ID:peNyGEwy
チャーハン作るときに卵二個用意して、
黄身を勿体無いけど1個分捨てて、
残りを混ぜてからご飯にかけ、ぐちゃぐちゃに混ぜてから焼くとぱらっとしてて、
かさも増えてカロリーもそれほど高くならず美味しいよ。
黄身を勿体無いけど1個分捨てて、
残りを混ぜてからご飯にかけ、ぐちゃぐちゃに混ぜてから焼くとぱらっとしてて、
かさも増えてカロリーもそれほど高くならず美味しいよ。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 00:14:09 ID:xDH5hhff
>>508
朝晩は調理不要のバナナやジュース、スープなど早く摂取できて栄養価が高いものをストックしておいて
ちょっとでも摂取しておくと違うと思うよ。
今現在は胃が小さくなった?と思っていても何かのきっかけでドカ食いすると食欲止まらなくなると思う。
3食食べる癖をちゃんと身につけるのも巨デブからのダイエットの一つじゃないかなぁ。
朝晩は調理不要のバナナやジュース、スープなど早く摂取できて栄養価が高いものをストックしておいて
ちょっとでも摂取しておくと違うと思うよ。
今現在は胃が小さくなった?と思っていても何かのきっかけでドカ食いすると食欲止まらなくなると思う。
3食食べる癖をちゃんと身につけるのも巨デブからのダイエットの一つじゃないかなぁ。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 00:25:31 ID:zojCR1ig
今まで１人でダイエットしてきたけど、寂しいので参加します。
【開始】：2007/12/22(100.5ｋｇ）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 97.8kg 体脂肪率39.7％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：サラダ、ヨーグルト
昼：ご飯一杯、おでん小皿二杯、野菜炒め
夜：ご飯一杯、野菜たっぷりのポトフ一杯半
間食：チョコクッキー一枚、ドーナツ三分の一
飲み物：紅茶、番茶、ミネラルウォーター、烏龍茶、お～いお茶、伊右衛門
運動：通勤徒歩４０分、散歩４０分、スクワット２０回、腹筋１０回
書き出してみるとお茶飲み過ぎ…
お腹空いた…でも我慢する(´･ω･｀)
【開始】：2007/12/22(100.5ｋｇ）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 97.8kg 体脂肪率39.7％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：サラダ、ヨーグルト
昼：ご飯一杯、おでん小皿二杯、野菜炒め
夜：ご飯一杯、野菜たっぷりのポトフ一杯半
間食：チョコクッキー一枚、ドーナツ三分の一
飲み物：紅茶、番茶、ミネラルウォーター、烏龍茶、お～いお茶、伊右衛門
運動：通勤徒歩４０分、散歩４０分、スクワット２０回、腹筋１０回
書き出してみるとお茶飲み過ぎ…
お腹空いた…でも我慢する(´･ω･｀)
521 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/22(火) 00:27:14 ID:sOP1EwaA
前回>>>500
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 49% →102 53.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：焼きそば（キャベツ） ココアプリン ペプシＮＥＸ
昼：ラーメン（コーン、シナチク） アイス
夜；ベーコンレタスバーガー ポテト30ｇくらい コーヒー
間食：今川焼き（あんこ カスタード） お茶
【運動】：ウォーキング45分
#夕方、出かける用事が急にできて夕飯が遅くなり、間食をしたのと
夕飯がマクドだったことが悔やまれる。ていうか、デザート食べすぎ。
目標日です。達成ならず・・・。明日の朝、ちょっと水分が抜けるか？な？ｗ
それでも達成にはいたらないでしょう。無念。
肝臓の数値は少しでも下がっているか？いればいいが。
明日は首根っこ洗って、消化器内科医にコッテリ怒られてきます。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 49% →102 53.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：焼きそば（キャベツ） ココアプリン ペプシＮＥＸ
昼：ラーメン（コーン、シナチク） アイス
夜；ベーコンレタスバーガー ポテト30ｇくらい コーヒー
間食：今川焼き（あんこ カスタード） お茶
【運動】：ウォーキング45分
#夕方、出かける用事が急にできて夕飯が遅くなり、間食をしたのと
夕飯がマクドだったことが悔やまれる。ていうか、デザート食べすぎ。
目標日です。達成ならず・・・。明日の朝、ちょっと水分が抜けるか？な？ｗ
それでも達成にはいたらないでしょう。無念。
肝臓の数値は少しでも下がっているか？いればいいが。
明日は首根っこ洗って、消化器内科医にコッテリ怒られてきます。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 08:31:44 ID:HSgxXHoN
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在84.0kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 豚肉生姜焼き赤身2切れ ほうれん草
昼：なし（食べられなかったので飴玉1日で6個）
夜：ほうれん草 そば1玉 お刺身
間食なし
【運動】
肉体労働10時間 腹筋50回 腕立て50回
ここ数日ビクともしない、第三次ホメオ戦争勃発っぽい
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在84.0kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 豚肉生姜焼き赤身2切れ ほうれん草
昼：なし（食べられなかったので飴玉1日で6個）
夜：ほうれん草 そば1玉 お刺身
間食なし
【運動】
肉体労働10時間 腹筋50回 腕立て50回
ここ数日ビクともしない、第三次ホメオ戦争勃発っぽい
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 21:04:47 ID:PmqsBmqG
勝負だ！
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 23:07:55 ID:NyYafP8E
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.5kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：オニギリ1個 ピザトースト4分の1
昼：ご飯200味噌汁 玉子焼きウインナー高野豆腐
夜：ご飯200味噌汁 オムレツ マグロ刺身 大根
間食：みかん2個
運動：エアロバ幾45分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.5kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：オニギリ1個 ピザトースト4分の1
昼：ご飯200味噌汁 玉子焼きウインナー高野豆腐
夜：ご飯200味噌汁 オムレツ マグロ刺身 大根
間食：みかん2個
運動：エアロバ幾45分
527 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/22(火) 23:14:33 ID:sOP1EwaA
前回>>>521
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：102 53.5% →103 48.5%
【目標】：3/18までに95kg
【食事】：朝：力うどん
昼：焼きそば（キャベツ） 抹茶ミルク
夜：半玄米ご飯150ｇ 鶏のから揚げ風（焼いてる）
甘酢あんかけ（チンゲン菜 長ネギ） 枝豆 春雨スープ
間食：ソイジョイ カップ麺
#カップ麺は調子に乗った感じです。安堵というか、開放感？
今日は消化器内科の受診日でした。
皆々様のアドバイス、叱咤激励のおかげ様で、結果は肝臓の数値がだいぶ
下がってまして、軽く怒られるくらいですみました。
といっても元数字が高いので、正常値にはまだまだ遠いのですが。
投薬も効いたのでしょう。それと運動をしているおかげだと自負したい。
数値が下がったため、次回診察は3月になりました。次回目標日も2ヵ月後です。
「もっと思い切ったダイエットを」と医師に言われまして、目標体重は95ｋｇ。
（思い切ってますよ、私的にｗ）これからも頑張る所存です。
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：102 53.5% →103 48.5%
【目標】：3/18までに95kg
【食事】：朝：力うどん
昼：焼きそば（キャベツ） 抹茶ミルク
夜：半玄米ご飯150ｇ 鶏のから揚げ風（焼いてる）
甘酢あんかけ（チンゲン菜 長ネギ） 枝豆 春雨スープ
間食：ソイジョイ カップ麺
#カップ麺は調子に乗った感じです。安堵というか、開放感？
今日は消化器内科の受診日でした。
皆々様のアドバイス、叱咤激励のおかげ様で、結果は肝臓の数値がだいぶ
下がってまして、軽く怒られるくらいですみました。
といっても元数字が高いので、正常値にはまだまだ遠いのですが。
投薬も効いたのでしょう。それと運動をしているおかげだと自負したい。
数値が下がったため、次回診察は3月になりました。次回目標日も2ヵ月後です。
「もっと思い切ったダイエットを」と医師に言われまして、目標体重は95ｋｇ。
（思い切ってますよ、私的にｗ）これからも頑張る所存です。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 23:24:20 ID:+UCqcG23
>>527
毎回言い訳してるな。
毎回言い訳してるな。
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 23:27:43 ID:OEU6kEn6
間食のカップ麺は駄目だと思うよ
そこら辺の意識を改善しないとね
そこら辺の意識を改善しないとね
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 23:41:21 ID:zojCR1ig
前回>>520
【開始】：2007/12/22(100.5ｋｇ）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 96.6kg 体脂肪率40.2％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：無し
昼：サラダ、トマトと鶏肉のリゾット
夜：ご飯一杯、水菜と豚肉の水炊き二杯、タイの塩焼き三分の一、刺身、スモークサーモンサラダ
間食：ぐーぴたチョコバナナ一個
飲み物：水、爽健美茶、伊右衛門、お～いお茶
運動：腹筋１０回
昨日の散歩で風邪ひいた。
夜にはかなり回復したんだけどお腹減りすぎてドカ食いしたorz
色んな意味で頭痛い(´･ω･｀)
【開始】：2007/12/22(100.5ｋｇ）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 96.6kg 体脂肪率40.2％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：無し
昼：サラダ、トマトと鶏肉のリゾット
夜：ご飯一杯、水菜と豚肉の水炊き二杯、タイの塩焼き三分の一、刺身、スモークサーモンサラダ
間食：ぐーぴたチョコバナナ一個
飲み物：水、爽健美茶、伊右衛門、お～いお茶
運動：腹筋１０回
昨日の散歩で風邪ひいた。
夜にはかなり回復したんだけどお腹減りすぎてドカ食いしたorz
色んな意味で頭痛い(´･ω･｀)
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 00:06:55 ID:ZWWzW4Fs
>>527
一番初めの書き込みの時はぶっ飛びましたが、その後料理を進められるなどしてだいぶ改善したと思います。
でも、毎日何かしら余計なものを食べていらっしゃるように思います。例えば
２２日：ソイジョイ カップ麺
２１日：昼のアイス 今川焼（せいぜい１つ）
２０日：レアチーズケーキ チョコ餅（せいぜい２つ）
１９日：朝から大福２個…
１８日：焼きラーメン うまい棒
１７日：おにぎり（せいぜい２つ） ボンデゲージョ タルト 今川焼（せいぜい１つ） 夜のおにぎり
など。
これらは減らしておひたしでもつけた方がいいと思います。野菜／食物繊維がどうも足りてません。
総カロリーの他に6大栄養素のバランスを考えないと。
朝や昼に甘いお菓子を食事代わりにしている事があるようですが、カロリーが高くなってよくありません。
ご飯や食パンに切り換えて、そのかわりに温野菜でも摂ってはいかがでしょう。
あと我慢に我慢をした揚句、本能に突き上げられ衝動的に食べている事ありませんか？
今川焼４個とか常人にはあり得ません。間食をとるなら計画的に、です。
一度ここに書き込んだ食事の記録をもって栄養士に相談される事をすすめます。
一番初めの書き込みの時はぶっ飛びましたが、その後料理を進められるなどしてだいぶ改善したと思います。
でも、毎日何かしら余計なものを食べていらっしゃるように思います。例えば
２２日：ソイジョイ カップ麺
２１日：昼のアイス 今川焼（せいぜい１つ）
２０日：レアチーズケーキ チョコ餅（せいぜい２つ）
１９日：朝から大福２個…
１８日：焼きラーメン うまい棒
１７日：おにぎり（せいぜい２つ） ボンデゲージョ タルト 今川焼（せいぜい１つ） 夜のおにぎり
など。
これらは減らしておひたしでもつけた方がいいと思います。野菜／食物繊維がどうも足りてません。
総カロリーの他に6大栄養素のバランスを考えないと。
朝や昼に甘いお菓子を食事代わりにしている事があるようですが、カロリーが高くなってよくありません。
ご飯や食パンに切り換えて、そのかわりに温野菜でも摂ってはいかがでしょう。
あと我慢に我慢をした揚句、本能に突き上げられ衝動的に食べている事ありませんか？
今川焼４個とか常人にはあり得ません。間食をとるなら計画的に、です。
一度ここに書き込んだ食事の記録をもって栄養士に相談される事をすすめます。
532 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/23(水) 00:28:03 ID:9xbtOMLJ
>>528
自覚しております。一人で言い訳ばかりして恥ずかしいですね。
>>529
はい。
>>531
うーん、どう反応していいかわからないです。
確かに「余計なもの」かもしれないです。温野菜やサラダだったら、
もっと痩せると思いますが。
それは「我慢に我慢をした挙句」の自体を引き起こしてしまうのでは
ないかなーと思うんです。
野菜が少ないのは、改善していきたいと思います。
栄養士さん・・・って、どこにいるのだろう。探してみます。
いつもアドバイスありがとうございます。
自覚しております。一人で言い訳ばかりして恥ずかしいですね。
>>529
はい。
>>531
うーん、どう反応していいかわからないです。
確かに「余計なもの」かもしれないです。温野菜やサラダだったら、
もっと痩せると思いますが。
それは「我慢に我慢をした挙句」の自体を引き起こしてしまうのでは
ないかなーと思うんです。
野菜が少ないのは、改善していきたいと思います。
栄養士さん・・・って、どこにいるのだろう。探してみます。
いつもアドバイスありがとうございます。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 00:56:43 ID:L73p6ZI7
ヒキニートは続けてれば必ず痩せるだろうし応援したくなるが
◆zCDnCdPQRIは無理だなｗ
◆zCDnCdPQRIは無理だなｗ
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 01:01:13 ID:C3tYE8cL
【開始】：2007/11 開始時 115kg
【年齢性別】： 21男
【身長etc】：180cm 91kg bodyfat 18.4% metabo 1989kcal
【目標】：４月までに80キロ代前半。最終70kg台後半。
【食事】本日付
朝：ハムタマゴパン175kcal、平焼ツナパン164kcal、板わさ１本 98kcal+10kcal、ロリポップ50kcal
昼：ロールパンｘ4@86kcal、モモハム100g114kcal、無脂肪乳500ml200kcal
夜：クリームパン185kcal、比内地鶏ささ身300gたたき（青ねぎたくさんとゆずポン酢で）334kcal+30kcal
間食：チョコレート140kcalぐらい、プロテイン ヨーグルト味(寝る前）20g 64kcal、VAAM 27kcal、ロリポップ50kcal
概算1995kcal
運動：トレッドミル15km/h 5分→ストレッチ20分→筋トレ（週間ローテーション）→トレッドミル(12mets)30分程度
解説と挨拶
はじめまして。
はじめてみました。
食事量は完全メモってます。
筋トレの成果で基礎代謝が大分あがったので計算しつつ食べたいもの食べてます。
パン食が多いのには訳があって、カロリーの低いパンが出たからです。
普通だとこれの140%ぐらいのカロリーあるものです。
食物繊維もいっぱいはいっているみたいですが、
栄養面に疎いのでほぼ素無視でマルＶだけサプリメントでとってます。
運動は週5程度でジムに通ってますが、
時間がとれないので（遊びたいので）高付加のトレーニングしてます。
日常は自転車通勤なのでその分も運動にいれようと思いましたが、
よくよく考えるとあまり漕いでないことに気づいたのでいれてません。
【年齢性別】： 21男
【身長etc】：180cm 91kg bodyfat 18.4% metabo 1989kcal
【目標】：４月までに80キロ代前半。最終70kg台後半。
【食事】本日付
朝：ハムタマゴパン175kcal、平焼ツナパン164kcal、板わさ１本 98kcal+10kcal、ロリポップ50kcal
昼：ロールパンｘ4@86kcal、モモハム100g114kcal、無脂肪乳500ml200kcal
夜：クリームパン185kcal、比内地鶏ささ身300gたたき（青ねぎたくさんとゆずポン酢で）334kcal+30kcal
間食：チョコレート140kcalぐらい、プロテイン ヨーグルト味(寝る前）20g 64kcal、VAAM 27kcal、ロリポップ50kcal
概算1995kcal
運動：トレッドミル15km/h 5分→ストレッチ20分→筋トレ（週間ローテーション）→トレッドミル(12mets)30分程度
解説と挨拶
はじめまして。
はじめてみました。
食事量は完全メモってます。
筋トレの成果で基礎代謝が大分あがったので計算しつつ食べたいもの食べてます。
パン食が多いのには訳があって、カロリーの低いパンが出たからです。
普通だとこれの140%ぐらいのカロリーあるものです。
食物繊維もいっぱいはいっているみたいですが、
栄養面に疎いのでほぼ素無視でマルＶだけサプリメントでとってます。
運動は週5程度でジムに通ってますが、
時間がとれないので（遊びたいので）高付加のトレーニングしてます。
日常は自転車通勤なのでその分も運動にいれようと思いましたが、
よくよく考えるとあまり漕いでないことに気づいたのでいれてません。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 01:22:31 ID:C3tYE8cL
あげてしまって申し訳ないです。
出すぎかもしれんけどダイエットしてる人間の食事には思えなかったので突っ込ましてください。
◆zCDnCdPQRIさんは単純に食べすぎだと思うけどなぁ。
量にも拠るけどカロリーに直すとものすごい。
表記がない限り標準的な熱量で計算してみた。
力うどん・・・もち１個、うどん１玉として450kcal
焼きそば・・・麺一玉またはインスタントとして 500kcal
抹茶ミルク・・・120kcal 市販のものを200mlとして
半玄米ご飯150ｇ・・・250kcal
鶏のから揚げ風（焼いてる）・・・500kcal 鶏200gモモ肉使用焼いてることを考慮の後換算して
甘酢あんかけ・・・物による不明 甘酢のみなら100kcal程度
枝豆・・・標準的な小鉢一つで80kcal程度。
春雨スープ・・・カップの物で150kcal前後。
ソイジョイ・・・120kcal前後
カップ麺・・・標準的な平均で450kcal程度
2700kcal程度だった。
明らかに食べすぎでしょ。
貴方の身長なら２日分に少したらないぐらいだと思うんだけど・・・。
出すぎかもしれんけどダイエットしてる人間の食事には思えなかったので突っ込ましてください。
◆zCDnCdPQRIさんは単純に食べすぎだと思うけどなぁ。
量にも拠るけどカロリーに直すとものすごい。
表記がない限り標準的な熱量で計算してみた。
力うどん・・・もち１個、うどん１玉として450kcal
焼きそば・・・麺一玉またはインスタントとして 500kcal
抹茶ミルク・・・120kcal 市販のものを200mlとして
半玄米ご飯150ｇ・・・250kcal
鶏のから揚げ風（焼いてる）・・・500kcal 鶏200gモモ肉使用焼いてることを考慮の後換算して
甘酢あんかけ・・・物による不明 甘酢のみなら100kcal程度
枝豆・・・標準的な小鉢一つで80kcal程度。
春雨スープ・・・カップの物で150kcal前後。
ソイジョイ・・・120kcal前後
カップ麺・・・標準的な平均で450kcal程度
2700kcal程度だった。
明らかに食べすぎでしょ。
貴方の身長なら２日分に少したらないぐらいだと思うんだけど・・・。
2007年12月19日スタート
忘年会でみんなの細さに唖然
30ｻｲメス165センチ115キロ位だった←体重計測オーバー
朝←大豆健康食品150kc
昼←炊き込みご飯一膳軽く、白米0、5膳、キムチ50g、納豆一パック
間食←大豆健康食品150kc
夜←キムチ鍋半膳、中華麺一人前
風呂一時間
103、8キロへダウン
岡田オタキングダイエット中
目標7月末までに80未満←4年前の体重
一ヶ月5キロづつ落としてやる
忘年会でみんなの細さに唖然
30ｻｲメス165センチ115キロ位だった←体重計測オーバー
朝←大豆健康食品150kc
昼←炊き込みご飯一膳軽く、白米0、5膳、キムチ50g、納豆一パック
間食←大豆健康食品150kc
夜←キムチ鍋半膳、中華麺一人前
風呂一時間
103、8キロへダウン
岡田オタキングダイエット中
目標7月末までに80未満←4年前の体重
一ヶ月5キロづつ落としてやる
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 03:17:37 ID:A56LrLy2
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 03:41:03 ID:O0r+7h/x
VIPからきますた
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 03:53:03 ID:jNR3XhH8
vipからきますた
こいつばかじゃねぇのｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ていうか貧困で毎日空腹にあえいでいる人もいるのに、どうしておまえみたいな無駄に消費するだけのだらしない人間に食料が流れるのか 正直怒りが止まらんわ
ダイエットできること自体が贅沢なことなんだよ、そのへんわきまえろ
こいつばかじゃねぇのｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ていうか貧困で毎日空腹にあえいでいる人もいるのに、どうしておまえみたいな無駄に消費するだけのだらしない人間に食料が流れるのか 正直怒りが止まらんわ
ダイエットできること自体が贅沢なことなんだよ、そのへんわきまえろ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 04:57:23 ID:b5zRNYab
>>267
にて以前に書き込みさせていただいた者です。
近況を勝手に報告させていただきます☆(・▽・)/
昨夜、プールに行った後に体重を計ると92kg代にまで
体重が落ちていました。（１ヶ月に△５kgペース。）
今のところ順調な感じです。このままのペースで
目標の70kgまで落とすぞ。（高校の頃と同じくらい。）
皆さんのダイエットが成功しますように勝手ながら
応援させていただきます！！！
そして、私のダイエットも成功して、女性からモテるように
なって彼女が出来ますように！！！（願）
以上、長文失礼しました。
それでは不定期に体重報告させていただきますので、
皆さんも頑張ってください。これからもよろしく^^
にて以前に書き込みさせていただいた者です。
近況を勝手に報告させていただきます☆(・▽・)/
昨夜、プールに行った後に体重を計ると92kg代にまで
体重が落ちていました。（１ヶ月に△５kgペース。）
今のところ順調な感じです。このままのペースで
目標の70kgまで落とすぞ。（高校の頃と同じくらい。）
皆さんのダイエットが成功しますように勝手ながら
応援させていただきます！！！
そして、私のダイエットも成功して、女性からモテるように
なって彼女が出来ますように！！！（願）
以上、長文失礼しました。
それでは不定期に体重報告させていただきますので、
皆さんも頑張ってください。これからもよろしく^^
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 05:53:44 ID:Lo7xG/Ly
>>534
VIP板見ておまえが人間のクズだってことがよくわかったよ。
元115kgの巨デブってのはデブを叩けるほどえらいんだ。そ～なんだ。
ある意味羨ましい脳みそしてるね。
こんなに胸クソ悪くなったのは久しぶりだ。
VIP板見ておまえが人間のクズだってことがよくわかったよ。
元115kgの巨デブってのはデブを叩けるほどえらいんだ。そ～なんだ。
ある意味羨ましい脳みそしてるね。
こんなに胸クソ悪くなったのは久しぶりだ。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 06:28:18 ID:/cj/YQdF
これはひく
他の板でスレまでたてて晒して叩いて
このスレでは普通の人ぶってるｗ
気持ち悪すぎるｗ
他の板でスレまでたてて晒して叩いて
このスレでは普通の人ぶってるｗ
気持ち悪すぎるｗ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 06:40:13 ID:GCRTu3Bn
デブだから頭が悪いのか、vipperだから頭が悪いのか
544 ： ◆zCDnCdPQRI ：2008/01/23(水) 08:34:23 ID:9xbtOMLJ
うーん、ここは私が撤退したほうが丸く収まるかな？
わかんないけど。
嫌われるとか叩かれるとか晒されるのはどうでもいいけど、
スレが荒れるのは本位ではありません。
スルーな方向で行ってください。
他の利用者の方、ご迷惑をおかけしました。
わかんないけど。
嫌われるとか叩かれるとか晒されるのはどうでもいいけど、
スレが荒れるのは本位ではありません。
スルーな方向で行ってください。
他の利用者の方、ご迷惑をおかけしました。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 08:35:39 ID:d2fqyjVo
>>527
1年前の会社の健康診断、俺の各数値（肝機能、血糖値、血中脂質、コレステロール
血圧 等）は軒並み病人レベルだった。その時体重133Kg。
ところが今回極端な食事制限はせずともほぼ毎日休み無く運動を行った結果血圧の上
が基準値より1高い以外は全て正常値。現在の体重98Kg。
信じて運動を続ければ結果は付いてきます。頑張って下さい。
1年前の会社の健康診断、俺の各数値（肝機能、血糖値、血中脂質、コレステロール
血圧 等）は軒並み病人レベルだった。その時体重133Kg。
ところが今回極端な食事制限はせずともほぼ毎日休み無く運動を行った結果血圧の上
が基準値より1高い以外は全て正常値。現在の体重98Kg。
信じて運動を続ければ結果は付いてきます。頑張って下さい。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 08:48:01 ID:C3tYE8cL
http://www.uploda.org/uporg1214497.dat
他板の反応でも見て危機感持ってくれって思ったんだけどな。
本当に減量する気あるのかよとか思った。
あまりにひどすぎるだろ。
落ちてからdatでまわすつもりだったのにVIPPER流入の方が早かったか。
ちなみにこちらのURLは現時点で貼ってなかった。
別にどう思われてもいい。もともと人間のくずだし。
まあこれからも書き込みは続けていくので歓迎されない方もいるだろうがよろしく。
とりあえず現時点のログをdatであげとくｊａｎｅでもなんでも使って見てくれ。
>>543にむかついたのでさっきURLを貼ってしまった。
>>544
消えるな痩せろ。
他板の反応でも見て危機感持ってくれって思ったんだけどな。
本当に減量する気あるのかよとか思った。
あまりにひどすぎるだろ。
落ちてからdatでまわすつもりだったのにVIPPER流入の方が早かったか。
ちなみにこちらのURLは現時点で貼ってなかった。
別にどう思われてもいい。もともと人間のくずだし。
まあこれからも書き込みは続けていくので歓迎されない方もいるだろうがよろしく。
とりあえず現時点のログをdatであげとくｊａｎｅでもなんでも使って見てくれ。
>>543にむかついたのでさっきURLを貼ってしまった。
>>544
消えるな痩せろ。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 11:30:04 ID:cTmwFcrh
ピザの喧嘩は見苦しいのうwww
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 11:40:09 ID:k0LYadpu
>>546
おまえが消えろよ
おまえが消えろよ
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 11:43:49 ID:TYqalX5B
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 11:49:29 ID:hLpH2AzV
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 11:53:34 ID:tfVyDOxX
>>550
言いたいことをまとめてくれてありがとう
言いたいことをまとめてくれてありがとう
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 14:35:19 ID:L73p6ZI7
ただし>>544のダイエット内容は最悪だけどなｗ
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 14:38:39 ID:tfVyDOxX
>>552
いいたいことを言ってくれてありがとうｗ
いいたいことを言ってくれてありがとうｗ
554 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/01/23(水) 18:25:40 ID:yOk953Or
前回>>463
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在94.8kg 開始時135kg
【体脂肪率】 27.2%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、糸こんと人参の和え物、トマトとレタスのサラダ、
麩とワカメの味噌汁、リンゴ2切れ
昼：コンビニで梅おにぎり、野菜スープ、缶コーヒー 計400kcal
夜：レトルト玄米ごはん、レトルトおかず（豆腐ハンバーグ、さつま揚げと野菜の煮物） 計480kcal
間食：乾燥プルーン2個、キシリッシュ2個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋ちょこっと
週末にお食事の予定なので、100kcal／日の割合で
いつもより食事を減らして「貯金」中。
ほんとにそんなことして意味があるかどうか知らないけど、
どっちかというと心の平安のためだなｗ
腹の肉というか皮というかが垂れているのが気になるので、
腰痛に気を使いつつ、少しずつ腹筋に効きそうな運動を模索中。
今週末にお見合い第2関門。たぶん×じゃないかと思うんだが、
服も新しく買ったことだし、精一杯当たって砕けてこよう。
しかし今週は人が多いな、このスレｗ
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在94.8kg 開始時135kg
【体脂肪率】 27.2%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、糸こんと人参の和え物、トマトとレタスのサラダ、
麩とワカメの味噌汁、リンゴ2切れ
昼：コンビニで梅おにぎり、野菜スープ、缶コーヒー 計400kcal
夜：レトルト玄米ごはん、レトルトおかず（豆腐ハンバーグ、さつま揚げと野菜の煮物） 計480kcal
間食：乾燥プルーン2個、キシリッシュ2個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋ちょこっと
週末にお食事の予定なので、100kcal／日の割合で
いつもより食事を減らして「貯金」中。
ほんとにそんなことして意味があるかどうか知らないけど、
どっちかというと心の平安のためだなｗ
腹の肉というか皮というかが垂れているのが気になるので、
腰痛に気を使いつつ、少しずつ腹筋に効きそうな運動を模索中。
今週末にお見合い第2関門。たぶん×じゃないかと思うんだが、
服も新しく買ったことだし、精一杯当たって砕けてこよう。
しかし今週は人が多いな、このスレｗ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 19:16:23 ID:s2F8cSg6
>>546
NG登録したいからコテ付けてください
NG登録したいからコテ付けてください
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 20:46:36 ID:+Rj3fQJH
というか>>534は何故か偉そうだけど91kgてまだ人間じゃねぇから。
一般人から見たらお前も不快感しか与えない豚だ。
一般人から見たらお前も不快感しか与えない豚だ。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 21:04:02 ID:4I63lJDe
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 21:07:14 ID:A56LrLy2
チョコレートだのロリポップだの食ってるくせによく言うよ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 21:38:17 ID:SB08dOj6
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在83.6kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草
昼： 魚肉ソーセージ2本 おせんべい一枚
夜：厚揚げ お刺身 そば半玉
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
もう少し食った方がいいんだろうか
最近食べないでも何とかなるようになって来た気がする
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在83.6kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草
昼： 魚肉ソーセージ2本 おせんべい一枚
夜：厚揚げ お刺身 そば半玉
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
もう少し食った方がいいんだろうか
最近食べないでも何とかなるようになって来た気がする
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 23:43:52 ID:ZWWzW4Fs
>>532
野菜を摂る事をすすめるのは摂取カロリーを減らすためというよりは、
栄養のバランスのとれた食事をしてもらいたいからです。
５３１でも書きましたが、炭水化物脂肪タンパク質ビタミンミネラル食物繊維を
バランスよく摂取しなければ生命活動の維持に支障をきたします。
脂肪と炭水化物の多いお菓子などを食事代わりにすると、
このバランスが崩れるので気をつけて欲しいのです。
入院を勧められた事があると仰っていましたので、その病院に栄養士はいるでしょう。
栄養指導も受けられるんじゃないですか？医師か病院に訊いてみてください。
野菜を摂る事をすすめるのは摂取カロリーを減らすためというよりは、
栄養のバランスのとれた食事をしてもらいたいからです。
５３１でも書きましたが、炭水化物脂肪タンパク質ビタミンミネラル食物繊維を
バランスよく摂取しなければ生命活動の維持に支障をきたします。
脂肪と炭水化物の多いお菓子などを食事代わりにすると、
このバランスが崩れるので気をつけて欲しいのです。
入院を勧められた事があると仰っていましたので、その病院に栄養士はいるでしょう。
栄養指導も受けられるんじゃないですか？医師か病院に訊いてみてください。
561 ： ◆fpX21/5IVQ ：2008/01/24(木) 03:13:19 ID:rJSL1D+y
【開始】：2007/11 開始時 115kg
【年齢性別】： 21男
【身長etc】：180cm 90.3kg bodyfat 18.5% metabo 1989kcal
【目標】：４月までに80キロ代前半。最終70kg台後半。
【食事】本日付
朝：クリームパン185kcal、ファミマチキン230kcal、低カロリーヨーグルト90kcal
昼：ソイジョイｘ２ 250kcal前後、無脂肪乳 200kcal
夜：あんぱん 354kcal
間食：VAAM 27kcal、ロリポップｘ２ １００ｋｃａｌ
運動：ｗｉｉフィット 1時間ぐらい 有酸素で「激しく燃焼級」
食事が雑なのは妙に忙しかったから。（ｗｉｉ＆仕事的に）
でっけーアンパンが食いたかった。
朝飯もアンパンにしよう。
Ｗｉｉｆｉｔ面白いです。
体型的にはパック割れしてない小島よしおみたいな感じ。
みた目８０ｋｇ代前半です。
トリップ付けました。
【年齢性別】： 21男
【身長etc】：180cm 90.3kg bodyfat 18.5% metabo 1989kcal
【目標】：４月までに80キロ代前半。最終70kg台後半。
【食事】本日付
朝：クリームパン185kcal、ファミマチキン230kcal、低カロリーヨーグルト90kcal
昼：ソイジョイｘ２ 250kcal前後、無脂肪乳 200kcal
夜：あんぱん 354kcal
間食：VAAM 27kcal、ロリポップｘ２ １００ｋｃａｌ
運動：ｗｉｉフィット 1時間ぐらい 有酸素で「激しく燃焼級」
食事が雑なのは妙に忙しかったから。（ｗｉｉ＆仕事的に）
でっけーアンパンが食いたかった。
朝飯もアンパンにしよう。
Ｗｉｉｆｉｔ面白いです。
体型的にはパック割れしてない小島よしおみたいな感じ。
みた目８０ｋｇ代前半です。
トリップ付けました。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 06:41:19 ID:LYMhktd/
こなくていいよチンカス
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 11:56:00 ID:QtliJa0P
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 12:35:16 ID:p0lPGs8I
書き込めない…(´･ω･｀)
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 12:54:54 ID:ftp6Bxbm
規制うざいね
俺も書き込めない
俺も書き込めない
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 21:13:52 ID:bSUhVexM
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在83.2kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 佃煮っぽいお肉少し 納豆
昼：魚肉ソーセージ リポビタンD
夜：ほうれん草 ソバ半玉 生野菜 バナナ1本 野菜炒め少し
間食なし
【運動】
仕事10時間
100kgって凄く巨だったと痛感しはじめた
先は長い！
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在83.2kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 佃煮っぽいお肉少し 納豆
昼：魚肉ソーセージ リポビタンD
夜：ほうれん草 ソバ半玉 生野菜 バナナ1本 野菜炒め少し
間食なし
【運動】
仕事10時間
100kgって凄く巨だったと痛感しはじめた
先は長い！
567 ： ◆fpX21/5IVQ ：2008/01/25(金) 04:01:33 ID:EHqFOzez
【開始】：2007/11 開始時 115kg
【年齢性別】： 22男
【身長etc】：180cm 89.9kg bodyfat 18.6% metabo 1985kcal
【目標】：４月までに80キロ代前半。最終70kg台後半。
【食事】本日付
朝：クリームパン185kcal、ゆで卵75kcal、ツナサラダ150kcal、コーヒー（無糖）5kcal、
昼：チーズバーガー(土台バンズ捨てた）200kcalぐらいかと、シャカシャカチキン185kcal、0カロリーコークS 10kcal
夜：鳥胸肉たたき+ねぎ 300g 400kcal、たこわさ 60kcal、あたりめ 100kcal、スタイルフリー500mlx2 240kcal
間食：VAAM 27kcal、大判焼(粒餡） 250kcal
運動：トレッドミル15km/h 5分→ストレッチ20分→筋トレ（週間ローテーション）→トレッドミル(12mets)30分程度
仕事が休みなのに生活習慣が変わらんな。
昨日は家で一人酒。
昼ぐらいに丸井で買い物。
着れなかったメーカーの服が着れるようになってるのを実感。
ジャージー素材のテーラードとレザーベルトを購入。
>>563
俺は私怨と言うよりは面白半分、焚き付け半分かな。
半匿名性を維持できるからこそ楽しめることだってあるさ。
最低だと思われても仕方がないのは事実だけどな。
【年齢性別】： 22男
【身長etc】：180cm 89.9kg bodyfat 18.6% metabo 1985kcal
【目標】：４月までに80キロ代前半。最終70kg台後半。
【食事】本日付
朝：クリームパン185kcal、ゆで卵75kcal、ツナサラダ150kcal、コーヒー（無糖）5kcal、
昼：チーズバーガー(土台バンズ捨てた）200kcalぐらいかと、シャカシャカチキン185kcal、0カロリーコークS 10kcal
夜：鳥胸肉たたき+ねぎ 300g 400kcal、たこわさ 60kcal、あたりめ 100kcal、スタイルフリー500mlx2 240kcal
間食：VAAM 27kcal、大判焼(粒餡） 250kcal
運動：トレッドミル15km/h 5分→ストレッチ20分→筋トレ（週間ローテーション）→トレッドミル(12mets)30分程度
仕事が休みなのに生活習慣が変わらんな。
昨日は家で一人酒。
昼ぐらいに丸井で買い物。
着れなかったメーカーの服が着れるようになってるのを実感。
ジャージー素材のテーラードとレザーベルトを購入。
>>563
俺は私怨と言うよりは面白半分、焚き付け半分かな。
半匿名性を維持できるからこそ楽しめることだってあるさ。
最低だと思われても仕方がないのは事実だけどな。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 05:35:42 ID:iuaLyLhZ
>568
顔がとがっただの引き締まっただの散々言われるけど
まだまだピザなんだよね、既製服のLサイズがまだきつい
今月中に後3kgはきついな…
あと7日か、でもこれ達成すると45日で20kgか
巨の頃の松村邦弘と97kgまで落とした頃の松村とかｗ
顔がとがっただの引き締まっただの散々言われるけど
まだまだピザなんだよね、既製服のLサイズがまだきつい
今月中に後3kgはきついな…
あと7日か、でもこれ達成すると45日で20kgか
巨の頃の松村邦弘と97kgまで落とした頃の松村とかｗ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 06:59:17 ID:Tml48aG9
>>566
たしかに100kgってかなりの巨漢だよね。
一般人に「100kg体重ある」って言ったら
確実に引かれるしね。
そんな私は、ようやく93kg。
あと△３kgで80kg代に突入～～～
頑張るぞ！！！みんなもファイト！！！
たしかに100kgってかなりの巨漢だよね。
一般人に「100kg体重ある」って言ったら
確実に引かれるしね。
そんな私は、ようやく93kg。
あと△３kgで80kg代に突入～～～
頑張るぞ！！！みんなもファイト！！！
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 10:08:36 ID:171aC7a4
>>569
先は長い。でも焦ることはないと思うよ。
成果は出てるんだ。のんびりいこう。
どう？食べる量は減ったというか
減らした量が平気になってきた？
ちなみにオレは176/105→現在72まで来た。
シャツとかはMが着られるようになったよ。
先は長い。でも焦ることはないと思うよ。
成果は出てるんだ。のんびりいこう。
どう？食べる量は減ったというか
減らした量が平気になってきた？
ちなみにオレは176/105→現在72まで来た。
シャツとかはMが着られるようになったよ。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 12:48:55 ID:K21b6xXi
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 18:51:52 ID:171aC7a4
>>572
本格的に取り組み始めてから今で２年半くらいかな。
70台になってからは減りはマイルドになったよ。
一度は60kg台という数値を見てみたい気もするけど
自分自身としてはもう十分。
今は維持っぽい感じ。
ちなみにやったことは、2000kcal程度食って
毎日エアロバイク30分+ウォームアップ5分。
ただし時間が短い分、心拍数設定はやや高めで。
本格的に取り組み始めてから今で２年半くらいかな。
70台になってからは減りはマイルドになったよ。
一度は60kg台という数値を見てみたい気もするけど
自分自身としてはもう十分。
今は維持っぽい感じ。
ちなみにやったことは、2000kcal程度食って
毎日エアロバイク30分+ウォームアップ5分。
ただし時間が短い分、心拍数設定はやや高めで。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 18:53:48 ID:VfhjlkuK
>>573
皮、余ってない？
皮、余ってない？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 19:51:03 ID:171aC7a4
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 20:44:34 ID:iq3vEOei
オレ173cmで135kgあります。なんとか元旦から10キロ減らしました。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 20:50:19 ID:171aC7a4
>>576
おお、頑張ってるね～。どうやって減らしたの？
でもそれくらいからだと、多分最初はなにやっても面白いくらいに減ると思う。
そんなペースで減り続けるわけはないよね。
来年には居なくなってしまう計算になるもの。
おお、頑張ってるね～。どうやって減らしたの？
でもそれくらいからだと、多分最初はなにやっても面白いくらいに減ると思う。
そんなペースで減り続けるわけはないよね。
来年には居なくなってしまう計算になるもの。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 20:53:26 ID:iq3vEOei
レコーディングダイエットです★カロリー制限で1600以内に抑えてます！
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 20:58:57 ID:VfhjlkuK
>>575
へえ、皮もそのうち追いついてくるんだ。いいこと聞いた、俺もがんばろ。
へえ、皮もそのうち追いついてくるんだ。いいこと聞いた、俺もがんばろ。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 21:42:33 ID:H9wOn97d
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在83.2kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆
昼：魚肉ソーセージ2本
夜：キムチ鍋茶碗1杯 クロワッサン1個 お刺身 ソバ1玉 コロッケ1個
クッキー1枚
間食なし
【運動】
仕事10時間
夜食べ過ぎた・・・明日休みで少し油断した
明日は16km走る！
>570
3桁はインパクト強いよね、でも本当に100kg？と思わせる位逞しい
スポーツ選手もいるし、肥満で3桁はきつい
>571
リミットがあるんだよね、結婚するまでに出来るだけスリムになりたい
食事制限は大丈夫だけど今日は食べちったな・・
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在83.2kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆
昼：魚肉ソーセージ2本
夜：キムチ鍋茶碗1杯 クロワッサン1個 お刺身 ソバ1玉 コロッケ1個
クッキー1枚
間食なし
【運動】
仕事10時間
夜食べ過ぎた・・・明日休みで少し油断した
明日は16km走る！
>570
3桁はインパクト強いよね、でも本当に100kg？と思わせる位逞しい
スポーツ選手もいるし、肥満で3桁はきつい
>571
リミットがあるんだよね、結婚するまでに出来るだけスリムになりたい
食事制限は大丈夫だけど今日は食べちったな・・
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 08:00:01 ID:KHvPPbIJ
風邪ひいて、食欲落ちて、それで2キロほど減った。
これを契機に食べる量を少し減らしてみたら
体重落ちるだろうか…?
これを契機に食べる量を少し減らしてみたら
体重落ちるだろうか…?
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 08:24:20 ID:ek94C7ty
>>580
余計なお世話かもしれませんが、酵素が不足しています。
朝と昼にプチトマト５粒、みかん１個などの切らなくていい野菜か果物を少量とって
酵素を補給したほうが代謝が促進されて効果的です。
カット野菜や切れているお刺身だと切った時から酵素抜けるので意味ないです。
余計なお世話かもしれませんが、酵素が不足しています。
朝と昼にプチトマト５粒、みかん１個などの切らなくていい野菜か果物を少量とって
酵素を補給したほうが代謝が促進されて効果的です。
カット野菜や切れているお刺身だと切った時から酵素抜けるので意味ないです。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 11:18:45 ID:mHM4uT0o
凄い電波を感じます。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 14:01:41 ID:BLUdxPVo
前回>>197
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40歳
【身長 cm】：158cm
【体重 kg】：スタート時118kg→91キロ（2006年7月）→74キロ（2007年1月）→
65キロ（2007年12月）→62.5キロ（現在）
【目標体重】：60kg
【昨日の食事】
朝食：野菜ジュース200ml、豆乳200ml、有田みかん小 2個、水500ml
昼食：外出先で 旬の握り寿司（パック）477kcalと表記あり、お茶500ml
夕食：皮なし鳥胸肉の照り焼き 50g、寒じめほうれん草と玉子炒め、
めかぶ、味噌汁（野菜3種と豆腐）、ご飯130g、水500ml
間食 なし
年明けからひいた風邪が長引き、半ば頃にやっと治ったかと思ったら
風邪が治った後に気管支炎になってしまい、まだ完全には治っていません。
有酸素運動はしていませんが、意識的に筋肉を使うように
「ながら運動」や、ダンベル体操などをスローペースながらもしています。
年末から年始は忙しく、年明けには風邪をひいてしまったので全く運動をしなかったせいか
ヘルニアの状態は良好です。
今年もよろしくお願いいたします。
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40歳
【身長 cm】：158cm
【体重 kg】：スタート時118kg→91キロ（2006年7月）→74キロ（2007年1月）→
65キロ（2007年12月）→62.5キロ（現在）
【目標体重】：60kg
【昨日の食事】
朝食：野菜ジュース200ml、豆乳200ml、有田みかん小 2個、水500ml
昼食：外出先で 旬の握り寿司（パック）477kcalと表記あり、お茶500ml
夕食：皮なし鳥胸肉の照り焼き 50g、寒じめほうれん草と玉子炒め、
めかぶ、味噌汁（野菜3種と豆腐）、ご飯130g、水500ml
間食 なし
年明けからひいた風邪が長引き、半ば頃にやっと治ったかと思ったら
風邪が治った後に気管支炎になってしまい、まだ完全には治っていません。
有酸素運動はしていませんが、意識的に筋肉を使うように
「ながら運動」や、ダンベル体操などをスローペースながらもしています。
年末から年始は忙しく、年明けには風邪をひいてしまったので全く運動をしなかったせいか
ヘルニアの状態は良好です。
今年もよろしくお願いいたします。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 17:27:41 ID:FM1vH0xt
>>584
女の人に訊くの気が引けるんだけど、皮余ってない？
女の人に訊くの気が引けるんだけど、皮余ってない？
>>585
二の腕は元々他の箇所に比べ脂肪が少なかったせいか、余っていません。
お腹の皮のたるみは徐々に減っていますが、まだ多少余っています。
太ももの内側はたるんでいます。
顎と首のたるみが自分では一番気になっていましたが、
ずっと顔体操や、大人のDS顔トレーニングを続けていたせいか
会うひと会うひとに「顎や首がすっきりしたね！」と言われます。
私はもう40代なので、お腹や太もものたるみはこれ以上は減らないかもしれません。
二の腕は元々他の箇所に比べ脂肪が少なかったせいか、余っていません。
お腹の皮のたるみは徐々に減っていますが、まだ多少余っています。
太ももの内側はたるんでいます。
顎と首のたるみが自分では一番気になっていましたが、
ずっと顔体操や、大人のDS顔トレーニングを続けていたせいか
会うひと会うひとに「顎や首がすっきりしたね！」と言われます。
私はもう40代なので、お腹や太もものたるみはこれ以上は減らないかもしれません。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 21:12:49 ID:FM1vH0xt
>>586
ありがと。皮の面でも、やっぱり努力は効くんだね。
ありがと。皮の面でも、やっぱり努力は効くんだね。
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 01:29:01 ID:Z4hBUUt1
>>584さんの体重推移を見て勇気がわいた
自分も頑張ろう
自分も頑張ろう
589 ： ◆fpX21/5IVQ ：2008/01/27(日) 01:44:46 ID:OnLOfxR2
【開始】：2007/11 開始時 115kg
【年齢性別】： 22男
【身長etc】：180cm 89.6kg bodyfat 18.3% metabo 1980kcal
【目標】：４月までに80キロ代前半。最終70kg台後半。
【食事】本日付
朝：ソイジョイｘ２ 250kcal、缶コーヒー（黒無糖）2kcal
昼：チキングリル胸（付け合わせポテト） 500kcalぐらい、コールスロー 122kcal
夜：スタイルフリー500mlｘ５ 600kcal、焼き鳥（ささみ）梅肉ソース 5本 200g程度 250kcal前後
間食：VAAM 27kcal、こんにゃくゼリー 8個 56kcal
運動：トレッドミル15km/h 5分→ストレッチ20分→トレッドミル(12mets)30分程度
きょうは筋トレお休み。
運動だけだと体重はあまり減らないが、
体型が運動していない同体重の人間と比べて大分変わる。
パンツがスラックスで３２ｉｎ．、ＪＥＡＮＳで３０～３１ｉｎ．
減量前は３６ｉｎ．
【年齢性別】： 22男
【身長etc】：180cm 89.6kg bodyfat 18.3% metabo 1980kcal
【目標】：４月までに80キロ代前半。最終70kg台後半。
【食事】本日付
朝：ソイジョイｘ２ 250kcal、缶コーヒー（黒無糖）2kcal
昼：チキングリル胸（付け合わせポテト） 500kcalぐらい、コールスロー 122kcal
夜：スタイルフリー500mlｘ５ 600kcal、焼き鳥（ささみ）梅肉ソース 5本 200g程度 250kcal前後
間食：VAAM 27kcal、こんにゃくゼリー 8個 56kcal
運動：トレッドミル15km/h 5分→ストレッチ20分→トレッドミル(12mets)30分程度
きょうは筋トレお休み。
運動だけだと体重はあまり減らないが、
体型が運動していない同体重の人間と比べて大分変わる。
パンツがスラックスで３２ｉｎ．、ＪＥＡＮＳで３０～３１ｉｎ．
減量前は３６ｉｎ．
590 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/01/27(日) 04:56:04 ID:O+P921Me
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.2kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ご飯300味噌汁 豚のしょうが焼き
昼：牛丼
夜：ご飯200 クリームスパゲティ 昆布と高野豆腐
間食：みかん1個 りんご2分の1 レモングミ
運動：3日連続ｻﾎﾞﾘ
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.2kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ご飯300味噌汁 豚のしょうが焼き
昼：牛丼
夜：ご飯200 クリームスパゲティ 昆布と高野豆腐
間食：みかん1個 りんご2分の1 レモングミ
運動：3日連続ｻﾎﾞﾘ
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 07:54:37 ID:Nx1xavCv
前回 >>194
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回94.3kg→現在90.5kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回27.8%→現在26.9%
【骨格筋率】 開始時27%→前回31.6%→現在31.7%
【内臓脂肪】 開始時20→前回13→現在11.5
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立てをちょこっと（30回2セット）
身長、体重共に南海キャンディーズのしずちゃんを微妙に下回った。
胸囲も微妙に下回る
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回94.3kg→現在90.5kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回27.8%→現在26.9%
【骨格筋率】 開始時27%→前回31.6%→現在31.7%
【内臓脂肪】 開始時20→前回13→現在11.5
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立てをちょこっと（30回2セット）
身長、体重共に南海キャンディーズのしずちゃんを微妙に下回った。
胸囲も微妙に下回る
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 13:30:56 ID:rlYbAA82
前回>>530
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 96.6kg 体脂肪率40.1％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：無し
昼：カップフォー、サラダ
夜：チキンステーキ、サラダ、ご飯半杯
間食：ぐーぴた一個
飲み物：ピーチハーブティー、烏龍茶
運動：、散歩４０分、スクワット２０回、腹筋１０回
日記に折れ線グラフつけたらやる気倍増した
（ ｀・ω・´ ）b
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 96.6kg 体脂肪率40.1％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：無し
昼：カップフォー、サラダ
夜：チキンステーキ、サラダ、ご飯半杯
間食：ぐーぴた一個
飲み物：ピーチハーブティー、烏龍茶
運動：、散歩４０分、スクワット２０回、腹筋１０回
日記に折れ線グラフつけたらやる気倍増した
（ ｀・ω・´ ）b
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 16:21:38 ID:BDWokVlS
風邪ひいて体重落ちてたんだが
だいぶ改善して楽になってきた現在も少しずつ体重は落ちていて
ピーク時99.4まであった体重がけさ量ったら94.9だった
やっぱ何だかんだ言っても食べる量を減らせばある程度は落ちるもんだ
だいぶ改善して楽になってきた現在も少しずつ体重は落ちていて
ピーク時99.4まであった体重がけさ量ったら94.9だった
やっぱ何だかんだ言っても食べる量を減らせばある程度は落ちるもんだ
594 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/01/27(日) 17:31:24 ID:uouV26Zy
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.５kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ご飯２００納豆
昼：炊き込みご飯２００味噌汁
夜：炊き込みご飯２００味噌汁 ブタ トマト キャベツ
間食：レモングミ ホットケーキ３分の１
運動：エアロバ幾４５分
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.５kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：ご飯２００納豆
昼：炊き込みご飯２００味噌汁
夜：炊き込みご飯２００味噌汁 ブタ トマト キャベツ
間食：レモングミ ホットケーキ３分の１
運動：エアロバ幾４５分
595 ： ◆fpX21/5IVQ ：2008/01/27(日) 18:20:42 ID:GaWvdze/
596 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2008/01/27(日) 20:57:17 ID:O5kblnfb
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】77.2（前回>>468比:－1.9kg）
【体脂肪率】17.3%（-0.8kg）
【筋肉率】 35.9%（-0.7kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ2,ささみ1,春雨ｽｰﾌﾟ,モツ煮,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2,ｷｳｲﾌﾙｰﾂ2
昼：玄米95g,和風ｶﾚｰｽｰﾌﾟ(無印良品),ささみ1,711おでん(昆布巻2,蒟蒻2,大根1),ｺﾞﾎﾞｳ煮しめ,ｷｳｲﾌﾙｰﾂ2,低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,小松菜100ｇ,若布と玉葱のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙ胡麻中華）,ｺﾞﾎﾞｳの煮しめの残り,ｷｳｲﾌﾙｰﾂ3,煮干10ｇ
水分：缶コーヒー(黒)1,Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1,ｻﾞﾊﾞｽｳｫｰﾀｰ1,お茶
【本日の運動】 ｼﾞﾑ筋ﾄﾚ＋ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間(400Kcal表示）
ちと昼飯はミスったかも（和風ｶﾚｰ）
ﾎﾒｵｽﾀｼｽで体重が維持傾向にあるようだ（三日間の推移:76.2→76.7→77.2）
王道とはいえ、力押しで進んでるから邪道に近いしね。
考えないでただｶﾞﾑｼｬﾗにやれば体重は落ちる時期はもう過ぎたかな。ここからは、も少し頭を使って脂肪を落としていかないと。
まず、蛋白質摂り過ぎな気がするので、ささみは夜は食べないことにしました。
夜のﾌﾟﾛﾃｲﾝも摂取の時間帯をどうするか検討の必要がある。
あとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも満遍なく筋肉に刺激を与えるようにﾋﾞﾘｰを中心にやっていった方がいいかも。
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】77.2（前回>>468比:－1.9kg）
【体脂肪率】17.3%（-0.8kg）
【筋肉率】 35.9%（-0.7kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ2,ささみ1,春雨ｽｰﾌﾟ,モツ煮,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2,ｷｳｲﾌﾙｰﾂ2
昼：玄米95g,和風ｶﾚｰｽｰﾌﾟ(無印良品),ささみ1,711おでん(昆布巻2,蒟蒻2,大根1),ｺﾞﾎﾞｳ煮しめ,ｷｳｲﾌﾙｰﾂ2,低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,小松菜100ｇ,若布と玉葱のサラダ（ﾉﾝｵｲﾙ胡麻中華）,ｺﾞﾎﾞｳの煮しめの残り,ｷｳｲﾌﾙｰﾂ3,煮干10ｇ
水分：缶コーヒー(黒)1,Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1,ｻﾞﾊﾞｽｳｫｰﾀｰ1,お茶
【本日の運動】 ｼﾞﾑ筋ﾄﾚ＋ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間(400Kcal表示）
ちと昼飯はミスったかも（和風ｶﾚｰ）
ﾎﾒｵｽﾀｼｽで体重が維持傾向にあるようだ（三日間の推移:76.2→76.7→77.2）
王道とはいえ、力押しで進んでるから邪道に近いしね。
考えないでただｶﾞﾑｼｬﾗにやれば体重は落ちる時期はもう過ぎたかな。ここからは、も少し頭を使って脂肪を落としていかないと。
まず、蛋白質摂り過ぎな気がするので、ささみは夜は食べないことにしました。
夜のﾌﾟﾛﾃｲﾝも摂取の時間帯をどうするか検討の必要がある。
あとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも満遍なく筋肉に刺激を与えるようにﾋﾞﾘｰを中心にやっていった方がいいかも。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 12:07:43 ID:QahY34iP
177cm♂
88kgで一週間くらい停滞してて、土曜の夜・日曜の朝昼晩で、ピザのM2枚・L1枚くったら
今日の朝86.8kgとかｗｗｗｗｗ
88kgで一週間くらい停滞してて、土曜の夜・日曜の朝昼晩で、ピザのM2枚・L1枚くったら
今日の朝86.8kgとかｗｗｗｗｗ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 21:07:51 ID:xM19kwfE
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 22:39:22 ID:rIyhMc1L
他人を脂肪脳呼ばわりするためだけにスレに貼り付いている人種もどうかと思うよ。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 23:17:14 ID:/D7b6VIS
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 23:39:26 ID:uD5IpwF7
なんか荒れる原因本人が威張ってるんだけど
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 23:44:28 ID:/D7b6VIS
お前らホントに低脳だな。
ダイエットのしすぎで脳に栄養がまわってないんじゃないのか。
もういい。好きなだけ荒れろ。
好きなだけ荒らせ。
ダイエットのしすぎで脳に栄養がまわってないんじゃないのか。
もういい。好きなだけ荒れろ。
好きなだけ荒らせ。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 00:13:18 ID:JhN89NXP
風邪が治ってきて、体重も少し戻してきた。
でも±0にはしたくないので、これを機会に頑張ろうと思う。
風邪ひく前…97kg前後
2日前…94.8kg
きょう…95.8kg
でも±0にはしたくないので、これを機会に頑張ろうと思う。
風邪ひく前…97kg前後
2日前…94.8kg
きょう…95.8kg
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在82.0kg（4日前比-1.2）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆
昼：魚肉ソーセージ
夜：お刺身 ソバ1玉 煮物
クッキー1枚
間食なし
【運動】
仕事10時間
ペースが落ちてきた、2月80kgはもう無理だな
2月6日に遠出するのでここで80kg目標に
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在82.0kg（4日前比-1.2）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標70㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆
昼：魚肉ソーセージ
夜：お刺身 ソバ1玉 煮物
クッキー1枚
間食なし
【運動】
仕事10時間
ペースが落ちてきた、2月80kgはもう無理だな
2月6日に遠出するのでここで80kg目標に
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 08:33:49 ID:I6B9ZB0J
前回>>592
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 96.6kg 体脂肪率39.4％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：サラダ、春雨スープ
昼：野菜炒め、ご飯一杯、味噌汁
夜：キムチ、ご飯、豚しゃぶ
間食：なし
飲み物：紅茶豆乳、紅茶、玄米茶、爽健美茶
運動：通勤徒歩４０分、散歩２０分、スクワット２０回、腹筋１０回
うーん、思うようには減らないなぁ…
散歩時間増やそうかな…
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 96.6kg 体脂肪率39.4％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：サラダ、春雨スープ
昼：野菜炒め、ご飯一杯、味噌汁
夜：キムチ、ご飯、豚しゃぶ
間食：なし
飲み物：紅茶豆乳、紅茶、玄米茶、爽健美茶
運動：通勤徒歩４０分、散歩２０分、スクワット２０回、腹筋１０回
うーん、思うようには減らないなぁ…
散歩時間増やそうかな…
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 10:12:46 ID:1f+oLlC5
>>598
まじっすか怖ええええええ
まじっすか怖ええええええ
607 ：オッサン ◆i7VfU6rQBw ：2008/01/29(火) 21:27:57 ID:TifqO6+3
【開始】：2007/10/1
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/89(前回>>464）→173/86.6
【目標】：70キロ台維持できるまで（行ければ75キロ）
体重計を変えたら1キロ近く多く表示されるようになった。
幾分効果は出てきたが、下腹と太腿がなかなか細くならないなあ。
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/89(前回>>464）→173/86.6
【目標】：70キロ台維持できるまで（行ければ75キロ）
体重計を変えたら1キロ近く多く表示されるようになった。
幾分効果は出てきたが、下腹と太腿がなかなか細くならないなあ。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 22:45:13 ID:Pg4oP7DS
現在115キロのピザなんだけど、足を怪我していて運動できないんだ。
運動以外で効率的に痩せる方法ないかな？
運動以外で効率的に痩せる方法ないかな？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 22:47:37 ID:RWZKqerQ
食事制限。つーかそっちが先。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 22:50:16 ID:Pg4oP7DS
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 22:52:51 ID:RWZKqerQ
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 22:54:47 ID:162tVPQE
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 23:01:19 ID:yvn4ocU8
今あるのを減らそうとするよりは、食品成分表を見ながら
基礎代謝以上許容範囲以下まで食事を積み上げてくのがいい。
デブがもれなく抱える偏食を見直せるし、精神的にもポジティブになれる。
基礎代謝以上許容範囲以下まで食事を積み上げてくのがいい。
デブがもれなく抱える偏食を見直せるし、精神的にもポジティブになれる。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 12:37:00 ID:Kg5TQKnX
>>611
むやみに量だけ減らしてもダメ。
一時は体重も減るだろうが、ストレスでドカ食いしてリバウンドするのが落ち。
きちんとカロリー計算して、>>612のように基礎代謝以上、
消費エネルギー以下の食事を摂る。
今の段階での運動は、ヒザや心臓に負担をかけるだけ。
オレも岡田斗司夫の「いつまでもデブと思うなよ」をお勧めする。
オレは「いつデブ」のやり方で3ヵ月で16kg痩せたよ。
食事に対するストレスは殆どない。
ガンバレ！
むやみに量だけ減らしてもダメ。
一時は体重も減るだろうが、ストレスでドカ食いしてリバウンドするのが落ち。
きちんとカロリー計算して、>>612のように基礎代謝以上、
消費エネルギー以下の食事を摂る。
今の段階での運動は、ヒザや心臓に負担をかけるだけ。
オレも岡田斗司夫の「いつまでもデブと思うなよ」をお勧めする。
オレは「いつデブ」のやり方で3ヵ月で16kg痩せたよ。
食事に対するストレスは殆どない。
ガンバレ！
ごめん！
>>608,610へのレスだった
>>608,610へのレスだった
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 21:09:09 ID:UqMFWV+9
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在81.6kg（4日前比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 玉子焼き
昼：魚肉ソーセージ 2本
夜：生野菜 茹でほうれん草 ソバ
間食なし
【運動】
仕事10時間
明日で80kg無理でした、体力と代謝が落ちてるな…
目標を少し下げました
質問なのですが水って無理にでも飲んだ方がいいんでしょうか
今日、飲んでいる量を測ろうと思って2Lペットボトルを最初から飲んだら
半分以下だった
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在81.6kg（4日前比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 玉子焼き
昼：魚肉ソーセージ 2本
夜：生野菜 茹でほうれん草 ソバ
間食なし
【運動】
仕事10時間
明日で80kg無理でした、体力と代謝が落ちてるな…
目標を少し下げました
質問なのですが水って無理にでも飲んだ方がいいんでしょうか
今日、飲んでいる量を測ろうと思って2Lペットボトルを最初から飲んだら
半分以下だった
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 21:35:32 ID:HhCXCZU8
…頑張ってください
100キロ越えのダイエットを考えるだけで気が遠くなりそうです
100キロ越えのダイエットを考えるだけで気が遠くなりそうです
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 21:39:07 ID:51tyvuEc
>>616
無理して摂る必要は無いと私は思うけど、ただ今時期は乾燥してるから男性でも肌の乾燥でトラブル起こりやすいし
仕事の内容で汗かく事が多いならこまめに摂る方がいいとは思う。
もし摂る事を意識するとしたら起床後1杯、毎食事前後に1杯（食後は温かいお茶とかコーヒーとか好きなもの）、
あと食事見てると汁物が無いから味噌汁やスープを＋するようにすれば2L以上にはなる。
水だけ別途摂らなければいけないって訳ではないんじゃない。
無理して摂る必要は無いと私は思うけど、ただ今時期は乾燥してるから男性でも肌の乾燥でトラブル起こりやすいし
仕事の内容で汗かく事が多いならこまめに摂る方がいいとは思う。
もし摂る事を意識するとしたら起床後1杯、毎食事前後に1杯（食後は温かいお茶とかコーヒーとか好きなもの）、
あと食事見てると汁物が無いから味噌汁やスープを＋するようにすれば2L以上にはなる。
水だけ別途摂らなければいけないって訳ではないんじゃない。
619 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/01/30(水) 22:40:41 ID:paM0dswt
前回>>554
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在93.5kg 開始時135kg
【体脂肪率】 26.5%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、豆腐とエノキの味噌汁、ジャガイモとニンジンのソテー小鉢、
魚肉ソーセージ1/4、キャベツとレタスのサラダ、リンゴ2切れ
昼：コンビニでスモークチキンサンド、野菜とマカロニのスープ、野菜サラダ 計500kcal
夜：コンビニで海老マヨサンド、おにぎり鶏五目、調整豆乳 計500kcal
間食：キシリッシュ2個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋ちょこっと
今週は夜の仕事が多くてあまり泳げてない。
なんとか3回は泳ぐ時間を確保したいな。
やはり腹が弛んでいるのが気になる。気にしてないで腹筋しろよ。
最近、体重は増えてないのに、なんか顔が丸くなってきた気がする。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在93.5kg 開始時135kg
【体脂肪率】 26.5%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、豆腐とエノキの味噌汁、ジャガイモとニンジンのソテー小鉢、
魚肉ソーセージ1/4、キャベツとレタスのサラダ、リンゴ2切れ
昼：コンビニでスモークチキンサンド、野菜とマカロニのスープ、野菜サラダ 計500kcal
夜：コンビニで海老マヨサンド、おにぎり鶏五目、調整豆乳 計500kcal
間食：キシリッシュ2個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、週3～5回
腹筋ちょこっと
今週は夜の仕事が多くてあまり泳げてない。
なんとか3回は泳ぐ時間を確保したいな。
やはり腹が弛んでいるのが気になる。気にしてないで腹筋しろよ。
最近、体重は増えてないのに、なんか顔が丸くなってきた気がする。
620 ：志庵 ◆8p1fYhQ5LE ：2008/01/31(木) 01:18:07 ID:E04rzxlk
月末報告
【開始】2006/5 129kg
【性別・年・身長】♀・24・168cm
【現体重・体脂肪率】62kg・26％
1月は維持目標にやってみました
と言うのも、12月は食事制限→我慢できずに食べまくりのスパイラルで一時期67kgまで行ってしまい、
いつも相談している内科の先生にまた相談してみたら
「その体型の食事量が分かってないのかも。しばらく維持してみたら」
と言われたからです
そんなわけで、今月は特別な運動もせず、大雑把にカロリー計算だけして過ごしました
でも、体重も落ち着いてきたし、怪我も完治したので、2月はまた久々に頑張ります
【開始】2006/5 129kg
【性別・年・身長】♀・24・168cm
【現体重・体脂肪率】62kg・26％
1月は維持目標にやってみました
と言うのも、12月は食事制限→我慢できずに食べまくりのスパイラルで一時期67kgまで行ってしまい、
いつも相談している内科の先生にまた相談してみたら
「その体型の食事量が分かってないのかも。しばらく維持してみたら」
と言われたからです
そんなわけで、今月は特別な運動もせず、大雑把にカロリー計算だけして過ごしました
でも、体重も落ち着いてきたし、怪我も完治したので、2月はまた久々に頑張ります
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 01:24:37 ID:mCer33J8
前回>>>502
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 118kg(開始125kg)
【体脂肪率】50%
【目標】60kg
【食事】
朝：月見そば グレープフルーツ
昼：ご飯 ササミとキノコのホイル焼き けんちん汁
夜：温野菜サラダ 春雨スープ
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【間食】飴玉2個
【運動】なし
見事に0.5kgずつ減ってるなーとか思ってたらうちの体重計100kg以上は四捨五入されるタイプだった。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 118kg(開始125kg)
【体脂肪率】50%
【目標】60kg
【食事】
朝：月見そば グレープフルーツ
昼：ご飯 ササミとキノコのホイル焼き けんちん汁
夜：温野菜サラダ 春雨スープ
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【間食】飴玉2個
【運動】なし
見事に0.5kgずつ減ってるなーとか思ってたらうちの体重計100kg以上は四捨五入されるタイプだった。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 09:39:40 ID:PXvCdbZG
>>621お帰りなさい！
前回>>605
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 94.8kg 体脂肪率40.1％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：サラダ、カップフォー
昼：寿司、生姜と鳥の汁物
夜：鳥の心臓、サラダ、ご飯一杯、鳥の玉ヒモ
間食：エクレア
飲み物：紅茶、番茶、烏龍茶
運動：通勤徒歩４０分、チャリ４０分
関西人なので鳥には困りません。
鳥が大好きです。
ちなみにペットはオカメインコですｗ
あと何故か目標達成…
思うように減らないって思ってたのに急に落ちてびっくり。
前回>>605
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 94.8kg 体脂肪率40.1％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：サラダ、カップフォー
昼：寿司、生姜と鳥の汁物
夜：鳥の心臓、サラダ、ご飯一杯、鳥の玉ヒモ
間食：エクレア
飲み物：紅茶、番茶、烏龍茶
運動：通勤徒歩４０分、チャリ４０分
関西人なので鳥には困りません。
鳥が大好きです。
ちなみにペットはオカメインコですｗ
あと何故か目標達成…
思うように減らないって思ってたのに急に落ちてびっくり。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 10:07:09 ID:MLYbFcju
スレざっと見させてもらって他の人はほぼ正しいダイエットしてると思ったけど
＞＞５８４って極端な食事制限してるだけでリバ確定のやり方じゃないですか？
２年で５５キロ以上落としてるけどこれじゃあ確実にリバするはずだし。。。
詳しい人に教えてもらいたいんですけど＞＞５８４のやり方は正しいダイエットじゃないですよね？
基本的に食事はガッツリとって運動をガンガンして落とすってのが正攻法ではと思うんだけど。。。
＞＞５８４って極端な食事制限してるだけでリバ確定のやり方じゃないですか？
２年で５５キロ以上落としてるけどこれじゃあ確実にリバするはずだし。。。
詳しい人に教えてもらいたいんですけど＞＞５８４のやり方は正しいダイエットじゃないですよね？
基本的に食事はガッツリとって運動をガンガンして落とすってのが正攻法ではと思うんだけど。。。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 10:07:46 ID:MLYbFcju
あげときます
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 10:21:01 ID:wZylUS/p
>>623
がっつり食ったらダメだろ
がっつり食ったらダメだろ
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 10:36:46 ID:7oH5Yjql
>>623
基本的に、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにすること。
ガッツリ食いたければガッツリ運動しなければダメ。
動きたくなければあんまり食べてはダメ。
それだけのこと。
ただ食事制限のみで痩せると筋肉が痩せて基礎代謝が落ちるから
一般的にはリバウンドしやすくなるとは言われる。
基本的に、摂取カロリー＜消費カロリーになるようにすること。
ガッツリ食いたければガッツリ運動しなければダメ。
動きたくなければあんまり食べてはダメ。
それだけのこと。
ただ食事制限のみで痩せると筋肉が痩せて基礎代謝が落ちるから
一般的にはリバウンドしやすくなるとは言われる。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 11:20:53 ID:/EwUVERL
>>626
> ただ食事制限のみで痩せると筋肉が痩せて基礎代謝が落ちるから
> 一般的にはリバウンドしやすくなるとは言われる。
これなんだけど「食事制限のみで痩せる」というより
「極端にカロリーが不足するようなダイエットをすると」ということなんじゃないかな。
食事制限のみでも極端でなければそんなことはないだろうし
逆に運動主体でも極端にカロリーが不足するような状況が続けば筋肉まで落ちると思う。
ただ、どっちが簡単かというと「食事のみの低カロリー」だろうね。
絶食とかすりゃいいんだから。
ここでいう極端＝基礎代謝を大きく割り込むようなカロリー制限ね。
> ただ食事制限のみで痩せると筋肉が痩せて基礎代謝が落ちるから
> 一般的にはリバウンドしやすくなるとは言われる。
これなんだけど「食事制限のみで痩せる」というより
「極端にカロリーが不足するようなダイエットをすると」ということなんじゃないかな。
食事制限のみでも極端でなければそんなことはないだろうし
逆に運動主体でも極端にカロリーが不足するような状況が続けば筋肉まで落ちると思う。
ただ、どっちが簡単かというと「食事のみの低カロリー」だろうね。
絶食とかすりゃいいんだから。
ここでいう極端＝基礎代謝を大きく割り込むようなカロリー制限ね。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 11:39:51 ID:Dv2MuoRM
>>623
100kg超に運動をガンガンやれったって無理。
そもそも運動が嫌いだから太ったんだし。
今の段階では食事制限で、まず身体を軽くする。
身体が軽くなれば、自然に運動をしたくなる。
ま、>>584はもうだいぶ軽くなったろうがね。
100kg超に運動をガンガンやれったって無理。
そもそも運動が嫌いだから太ったんだし。
今の段階では食事制限で、まず身体を軽くする。
身体が軽くなれば、自然に運動をしたくなる。
ま、>>584はもうだいぶ軽くなったろうがね。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 12:17:09 ID:/EwUVERL
あとは↓だな。
デブの補助筋肉に未練を持つな。
デブの虚乳に未練を持つな。
そんなもんは有酸素運動で脂肪と一緒に燃やしてしまえ！
後のことは、まずは痩せてから考えよう。
デブの補助筋肉に未練を持つな。
デブの虚乳に未練を持つな。
そんなもんは有酸素運動で脂肪と一緒に燃やしてしまえ！
後のことは、まずは痩せてから考えよう。
630 ：６２３：2008/01/31(木) 19:27:59 ID:MLYbFcju
レスありが㌧。
やっぱりガッツリ食べてガンガン運動するっていうのが一番いいよね。。。
２年で５５キロじゃあリバ確定だよねえ。
せっかく巨を脱出したのに元に戻るのが目に見えてるなんて可哀相。。。
だけど自分のせいだから仕方ないけどね。
やっぱりガッツリ食べてガンガン運動するっていうのが一番いいよね。。。
２年で５５キロじゃあリバ確定だよねえ。
せっかく巨を脱出したのに元に戻るのが目に見えてるなんて可哀相。。。
だけど自分のせいだから仕方ないけどね。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 19:37:36 ID:wZylUS/p
2年で55kgがリバ確定ってのがよくわからんが、
お前はよっぽど意思が弱くてよくリバウンドするんだな
そもそもガッツリ食ってガンガン運動がいいって誰も言ってないだろ
お前はよっぽど意思が弱くてよくリバウンドするんだな
そもそもガッツリ食ってガンガン運動がいいって誰も言ってないだろ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 19:57:01 ID:Q0EFtYh/
結果を出せてる人を批判するとか意味がわからん
そもそもリバウンドさせるような意思の弱い人なら二年も続けてないだろ
そもそもリバウンドさせるような意思の弱い人なら二年も続けてないだろ
633 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/01/31(木) 20:08:31 ID:zSKmW7ZA
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.0kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：マヨネーズご飯２００
昼：ご飯２００味噌汁 玉子焼き煮物ｳｲﾝｱｰ
夜：ピラフ３００味噌汁
間食：みかん2つ いちごｼｮｰﾄ
運動：ｻﾎﾞﾘ3日エアロバ幾４５分＊２
達成できませんでしたねｗ
マヨネーズ久しぶりに食ったらおいしい・・・
【年齢性別】： 24オスニート
【身長体重】：170cm 92.0kg
【目標】：2月までに91kg
【食事】
朝：マヨネーズご飯２００
昼：ご飯２００味噌汁 玉子焼き煮物ｳｲﾝｱｰ
夜：ピラフ３００味噌汁
間食：みかん2つ いちごｼｮｰﾄ
運動：ｻﾎﾞﾘ3日エアロバ幾４５分＊２
達成できませんでしたねｗ
マヨネーズ久しぶりに食ったらおいしい・・・
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在81.0kg（前日比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ヒレカツ1切れ
昼：魚肉ソーセージ おせんべい1枚
夜：生野菜 サーモン そば
間食なし
【運動】
仕事10時間
明日で80kg無理でした、元旦90kgも数百グラムで達成出来なかった
ここが自分の生活と体調と原料を両立できるギリギリのラインと割り切って
心折れないように頑張る。。。
久々のとんかつ美味かった
質問なのですが水って無理にでも飲んだ方がいいんでしょうか
今日、飲んでいる量を測ろうと思って2Lペットボトルを最初から飲んだら
半分以下だった
>618
ありがとうございます、1日1Lを目安にとることにします
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在81.0kg（前日比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】今月中80㎏（少し辛いのでいける所まで） 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ヒレカツ1切れ
昼：魚肉ソーセージ おせんべい1枚
夜：生野菜 サーモン そば
間食なし
【運動】
仕事10時間
明日で80kg無理でした、元旦90kgも数百グラムで達成出来なかった
ここが自分の生活と体調と原料を両立できるギリギリのラインと割り切って
心折れないように頑張る。。。
久々のとんかつ美味かった
質問なのですが水って無理にでも飲んだ方がいいんでしょうか
今日、飲んでいる量を測ろうと思って2Lペットボトルを最初から飲んだら
半分以下だった
>618
ありがとうございます、1日1Lを目安にとることにします
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 05:31:47 ID:UM49qnbY
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在101.8kg
【体脂肪率】 32%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】
朝：焼き芋２００ｇぐらい１本、ホット牛乳カップ1
昼：カロリーメイト１袋、春雨ヌードル１個
夜：鉄火丼（ご飯少なめ）、枝豆１皿
間食 コーヒーゼリー１個、チョコクリームパン１個
水分量 水、お茶で３リットルぐらい。
【運動】
居酒屋バイト ８時間
エアロバイク ２時間
腹筋５０回ｘ２、背筋 ５０回ｘ２
はじめまして大分前から始めてましたがスレッド見つけたので参加させてもらいます。
食事偏ってますけどお金と時間がないので改善できません。
コンビニのサラダが軒並み高いです・・・。
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在101.8kg
【体脂肪率】 32%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】
朝：焼き芋２００ｇぐらい１本、ホット牛乳カップ1
昼：カロリーメイト１袋、春雨ヌードル１個
夜：鉄火丼（ご飯少なめ）、枝豆１皿
間食 コーヒーゼリー１個、チョコクリームパン１個
水分量 水、お茶で３リットルぐらい。
【運動】
居酒屋バイト ８時間
エアロバイク ２時間
腹筋５０回ｘ２、背筋 ５０回ｘ２
はじめまして大分前から始めてましたがスレッド見つけたので参加させてもらいます。
食事偏ってますけどお金と時間がないので改善できません。
コンビニのサラダが軒並み高いです・・・。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 06:38:03 ID:QZqqmyai
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 06:46:29 ID:UM49qnbY
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 06:49:41 ID:Q7CBQa8x
お前も煽り返すなよ。この手のスレにはこういうのは必ず湧いてくるんだから。
キャベツでも買っておいて刻んで食え。
食いにくければ湯がくか、テフロンのフライパンで油無しで炒めて食え。
キャベツでも買っておいて刻んで食え。
食いにくければ湯がくか、テフロンのフライパンで油無しで炒めて食え。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 06:57:18 ID:UM49qnbY
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 08:30:36 ID:uYSpcxdD
>>639
俺が愛用してるバランスパワーをおすすめしてみる
カロリーメイトが嫌いでなければ好みの味を見つけられるんじゃないかと
栄養結構取れて一袋１２本食い尽くしても６００Kcal台だし、ネット上で\200前後で売ってるよ
ドラッグストアで運よく見つければ\150くらいで買える事も
俺が愛用してるバランスパワーをおすすめしてみる
カロリーメイトが嫌いでなければ好みの味を見つけられるんじゃないかと
栄養結構取れて一袋１２本食い尽くしても６００Kcal台だし、ネット上で\200前後で売ってるよ
ドラッグストアで運よく見つければ\150くらいで買える事も
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 08:39:45 ID:PYaQc/3w
カロリーメイトはポテト味が最強
でも大豆菓子のソイジョイうまぁ～
ドラッグストアで118円
でも大豆菓子のソイジョイうまぁ～
ドラッグストアで118円
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 08:41:08 ID:PYaQc/3w
19歳童貞大学生
オナニーは週何回ですか
その消費カロリーはどれくらい
オナニーは週何回ですか
その消費カロリーはどれくらい
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 08:49:37 ID:J0ZutfWf
そんな性格だからデブになったんだろ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 10:36:00 ID:7tZs+VVc
>>635
4ヶ月で28kgも落としてるって凄いねー…見習いたいわw
野菜摂るのが苦手だけど不足を多少でも補いたいなら野菜ジュースでもプラスしたら?(果物＆食塩混ざってないやつで)
ドラッグストアなら1本200円以下位で買えるし。
朝、野菜ジュース＋バナナorりんごは手軽だしお通じにも最強だよw
4ヶ月で28kgも落としてるって凄いねー…見習いたいわw
野菜摂るのが苦手だけど不足を多少でも補いたいなら野菜ジュースでもプラスしたら?(果物＆食塩混ざってないやつで)
ドラッグストアなら1本200円以下位で買えるし。
朝、野菜ジュース＋バナナorりんごは手軽だしお通じにも最強だよw
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 11:59:46 ID:JnrNyqAR
前回>>454
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男のニート
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在84.6kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在22.5％
【目標】今月中82㎏ 最終目標75㎏
【食事】
朝：ご飯180g 納豆1パック 味噌汁 ちくわ2本
昼：食パン1枚（5枚切り） ゆで卵1個 サラダ（にんじん レタス）牛乳（瓶1本）
夜：豆腐（半丁 ゆで） サラダ（レタス もやし） ちくわ2本
【運動】
散歩1時間
腹減ったら緑茶を飲んでしのいでいる
そのせいかトイレに行く回数が増えている
動いたら腹が減るのを実感したよ
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男のニート
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在84.6kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在22.5％
【目標】今月中82㎏ 最終目標75㎏
【食事】
朝：ご飯180g 納豆1パック 味噌汁 ちくわ2本
昼：食パン1枚（5枚切り） ゆで卵1個 サラダ（にんじん レタス）牛乳（瓶1本）
夜：豆腐（半丁 ゆで） サラダ（レタス もやし） ちくわ2本
【運動】
散歩1時間
腹減ったら緑茶を飲んでしのいでいる
そのせいかトイレに行く回数が増えている
動いたら腹が減るのを実感したよ
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 16:17:52 ID:VxPkf44E
UltraVNCのサーバがファイル共有ソフトを使ってる場合、
そのPCに別のPCからUltraVNCでアクセスすると、
サーバのネット接続が切れることがあるのですが、対処法あるでしょうか
そのPCに別のPCからUltraVNCでアクセスすると、
サーバのネット接続が切れることがあるのですが、対処法あるでしょうか
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 16:18:37 ID:VxPkf44E
これはいい誤爆
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 16:20:48 ID:ke6yapQW
通報しますた！
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 05:17:38 ID:otKfcepb
>>646
俺はそういう場合1日に2リットルの水を飲むことにしている。
俺はそういう場合1日に2リットルの水を飲むことにしている。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 08:54:25 ID:0uD559/G
>>649
ちょｗｗｗ
ちょｗｗｗ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 13:05:00 ID:VCIKK3OV
653 ：昨日からダイエット ◆rn6BxW1o1w ：2008/02/02(土) 13:19:35 ID:MLIaxUaL
【開始】2008年2月1日
【年齢性別】もうすぐ40歳のオッサン
【身長】172cm
【体重】開始時103kg 現在 左同
【体脂肪率】 33.8%
【目標】年内に80キロ
【食事】2/2 アイスコーヒー微糖 サラダ ゆで卵
【運動】今から小1時間愛犬と散歩に出かけます
3～4年周期で太ったり痩せたりしてます
最近10年で最大113キロ（6年前）最小78キロ（3年前）
【年齢性別】もうすぐ40歳のオッサン
【身長】172cm
【体重】開始時103kg 現在 左同
【体脂肪率】 33.8%
【目標】年内に80キロ
【食事】2/2 アイスコーヒー微糖 サラダ ゆで卵
【運動】今から小1時間愛犬と散歩に出かけます
3～4年周期で太ったり痩せたりしてます
最近10年で最大113キロ（6年前）最小78キロ（3年前）
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 18:55:09 ID:EnONF/Bb
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在101.1kg
【体脂肪率】 30%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】
朝：バランスアップ２袋、インスタントコーヒー
昼：おにぎり２個（チキンライス、高菜）
夜：サラダ用野菜パック、冷凍キムチチャーハン１人前
間食 あんぱん１個
水分量 ２リットルぐらい
【運動】
居酒屋バイト ９時間
エアロバイク １時間半
アニメ見ながらエアロバイクしてる。
木曜日と言うか水曜日夜はすごくいい。
結局木曜は２時間１０分ぐらいやった。
杏かわいいよ杏
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在101.1kg
【体脂肪率】 30%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】
朝：バランスアップ２袋、インスタントコーヒー
昼：おにぎり２個（チキンライス、高菜）
夜：サラダ用野菜パック、冷凍キムチチャーハン１人前
間食 あんぱん１個
水分量 ２リットルぐらい
【運動】
居酒屋バイト ９時間
エアロバイク １時間半
アニメ見ながらエアロバイクしてる。
木曜日と言うか水曜日夜はすごくいい。
結局木曜は２時間１０分ぐらいやった。
杏かわいいよ杏
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 19:12:06 ID:n85MVyXf
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在80.0kg（前日比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 かじきまぐろの煮魚
昼：魚肉ソーセージ
夜：生野菜 ご飯1/2杯 かつおのたたき
間食なし
【運動】
仕事8時間
2日遅れでゲート通過、通算20kgダイエットできました
ただ仕事で他の部署にいったら普段会わない人に顔色悪いよ
と言われた
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在80.0kg（前日比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 かじきまぐろの煮魚
昼：魚肉ソーセージ
夜：生野菜 ご飯1/2杯 かつおのたたき
間食なし
【運動】
仕事8時間
2日遅れでゲート通過、通算20kgダイエットできました
ただ仕事で他の部署にいったら普段会わない人に顔色悪いよ
と言われた
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 20:20:12 ID:otKfcepb
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 20:35:29 ID:n85MVyXf
むー、1000を少し超える位か
ちなみに魚肉ソーセージは3本（450kcal)
ちなみに魚肉ソーセージは3本（450kcal)
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 20:45:09 ID:otKfcepb
それはちょっと不健康すぎる。
せめて1500ぐらいは摂っていいし、摂るべき。
結婚した後も生活は続くよ。
せめて1500ぐらいは摂っていいし、摂るべき。
結婚した後も生活は続くよ。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 22:58:19 ID:6BYLZ+KQ
痩せ過ぎも駄目よ！！
キモイから。
でもね、
やっぱりダイエットしたいよなー！！
http://biwasennin.com/diet/
http://rufath.com/hp/diet
本気でダイエットしたいならここ！！
http://biwasennin.com/diet/
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キモイから。
でもね、
やっぱりダイエットしたいよなー！！
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本気でダイエットしたいならここ！！
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660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 01:08:50 ID:2n89IScL
>>655
代謝の落ちはじめる年齢で
まともな運動無しの食事制限のみで1ヵ月半20ｋｇ落とすってバカ？
このスレを過去まで遡って読み返したらわかるが、
大きなぶれなく順調に体重を減らして卒業していくのって、
バランスの良い食事をしてしっかり運動している人だけだよ。
つっこみ所のある報告内容の人は、いつの間にかいなくなってしまう。
志庵もノンカロリーシュガー使ってるからって甘い物ばか食いやめなくて、
案の定リバの末路辿りはじめてるし。
ダイエットはじめたばかりで、まだまだ精神的にも肉体的にもやり直しがきくから、
今すぐ勉強して立て直した方がいい。
代謝の落ちはじめる年齢で
まともな運動無しの食事制限のみで1ヵ月半20ｋｇ落とすってバカ？
このスレを過去まで遡って読み返したらわかるが、
大きなぶれなく順調に体重を減らして卒業していくのって、
バランスの良い食事をしてしっかり運動している人だけだよ。
つっこみ所のある報告内容の人は、いつの間にかいなくなってしまう。
志庵もノンカロリーシュガー使ってるからって甘い物ばか食いやめなくて、
案の定リバの末路辿りはじめてるし。
ダイエットはじめたばかりで、まだまだ精神的にも肉体的にもやり直しがきくから、
今すぐ勉強して立て直した方がいい。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 01:11:30 ID:kgTJiM1z
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 01:25:33 ID:2n89IScL
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 01:30:35 ID:kgTJiM1z
>>662
うん、ストレッチや、ウォーキングなどで運動のクセをつけておくのは大切だと思う。
でも、まともな運動なんて書き方したらみんな勘違いしちゃうよ。
筋トレや本格的な運動はあまり意味無いね。
唯一効果的で安全なのが、水中ウォーキングや水泳かな？
うん、ストレッチや、ウォーキングなどで運動のクセをつけておくのは大切だと思う。
でも、まともな運動なんて書き方したらみんな勘違いしちゃうよ。
筋トレや本格的な運動はあまり意味無いね。
唯一効果的で安全なのが、水中ウォーキングや水泳かな？
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 01:41:38 ID:2n89IScL
身長も見ないと。
>>655については、身長がある程度高い男性だから
100ｋｇといっても、こちらが想像する程の巨体ではないよ。
だから100ｋｇからウォーキングとか普通に運動しはじめてても問題なかったと思う。
現在178/80って言ったら、ちょいデブ程度。
もうジョギングやハードな筋トレしてもいいくらいだよ。
やつれた状態だから、そんな体力無いだろうけど。
>>655については、身長がある程度高い男性だから
100ｋｇといっても、こちらが想像する程の巨体ではないよ。
だから100ｋｇからウォーキングとか普通に運動しはじめてても問題なかったと思う。
現在178/80って言ったら、ちょいデブ程度。
もうジョギングやハードな筋トレしてもいいくらいだよ。
やつれた状態だから、そんな体力無いだろうけど。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 01:44:26 ID:kgTJiM1z
なんか立派な持論もってるみたいですね。
アドバイスも行き過ぎるとちょっと・・・・・。
結局痩せた者勝ちですから、暖かく見守りましょうよ。
横やり入れてすいませんでした。
アドバイスも行き過ぎるとちょっと・・・・・。
結局痩せた者勝ちですから、暖かく見守りましょうよ。
横やり入れてすいませんでした。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 01:58:42 ID:2n89IScL
最初の書き込み以外は、>>655へのアドバイスじゃなくて、
あなたの横やりにレスしただけですよ。
あなたの横やりにレスしただけですよ。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 02:09:44 ID:0RmrYALp
持論をぶつけてオナニーするより改善策を提案してくれる人の方がありがたい。
登場当時から燃料になってしまっている自分ですが
食事に関しては食っている最中に満腹より30分後に十分な満腹感を
イメージして摂っています、運動は定期的にやっています
休日は最低15～20kmは歩いています、走る割合を体調に合わせて
増減させています、確かに体力は少し落ちましたが体調は今の方が
全然良いです。他にも縄跳びや自転車をこぐ事が楽しくてたまらないですし。
80kgになてからはペースを少し落とします
短期間で結果を出す事は正しくない事は事実と思いますが
ここで心折れる訳にはどうしてもいかないんで。。。
食事に関しては食っている最中に満腹より30分後に十分な満腹感を
イメージして摂っています、運動は定期的にやっています
休日は最低15～20kmは歩いています、走る割合を体調に合わせて
増減させています、確かに体力は少し落ちましたが体調は今の方が
全然良いです。他にも縄跳びや自転車をこぐ事が楽しくてたまらないですし。
80kgになてからはペースを少し落とします
短期間で結果を出す事は正しくない事は事実と思いますが
ここで心折れる訳にはどうしてもいかないんで。。。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 13:07:04 ID:z3pCvEcu
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 17:32:48 ID:ooi2xhmp
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 18:14:56 ID:dLWDhvaV
130キロになってた…
19才♀です。
身長が150センチで
色々やばいのでダイエットを決意しました。
何からしたらいいの?
食事制限からですよね?
19才♀です。
身長が150センチで
色々やばいのでダイエットを決意しました。
何からしたらいいの?
食事制限からですよね?
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 18:22:50 ID:H3q+d5t3
動く事が嫌いでなければよく歩くとか、間食を控えるとかは基本だけど食生活の見直しも大事だわね
色んな方法があるから自分に合うと思う方法を見つけてみましょう
色んな方法があるから自分に合うと思う方法を見つけてみましょう
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 18:28:06 ID:Ob3RNitz
>>671
とりあえず食事制限である程度まで落としてから運動が3桁クラスの基本かも。
今までの食生活を見直す為に1ヶ月位口に入れたもの記録すると長く続く減量の日々に
役に立つと思います。
あと部屋が汚いタイプなら片づけ・掃除も始めるのも吉。
デブにはいい運動になるから。
とりあえず食事制限である程度まで落としてから運動が3桁クラスの基本かも。
今までの食生活を見直す為に1ヶ月位口に入れたもの記録すると長く続く減量の日々に
役に立つと思います。
あと部屋が汚いタイプなら片づけ・掃除も始めるのも吉。
デブにはいい運動になるから。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 19:27:02 ID:OA1276KY
>>671
ごめん・・真面目に疑問だ。
１日の食事量がどのくらいなら「いつの間にか130キロ」になるのだろう。
試しに１日の食事内容、間食内容、飲み物の内容と量を書き出してみれ。
ホルモン異常とかでないかぎり、食事内容見直してバランスのいい食事と量にしただけでかなり変化がでると思う。
少なくともその身長と体重じゃ運動はおすすめできない。足腰に負担がかかりすぎる。
※水泳なら負担なく運動できる。プールの中を歩くだけでもおk。
ごめん・・真面目に疑問だ。
１日の食事量がどのくらいなら「いつの間にか130キロ」になるのだろう。
試しに１日の食事内容、間食内容、飲み物の内容と量を書き出してみれ。
ホルモン異常とかでないかぎり、食事内容見直してバランスのいい食事と量にしただけでかなり変化がでると思う。
少なくともその身長と体重じゃ運動はおすすめできない。足腰に負担がかかりすぎる。
※水泳なら負担なく運動できる。プールの中を歩くだけでもおk。
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在79.6kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 ひれかつ1切れ 肉団子2個
昼：小さめの黒糖パン2個 バター少し りんご1個
夜：生野菜 ご飯１杯 ひれかつ1切れ 柿ピー少し
間食なし
【運動】
ウオーキング11km 雪かき2時間弱
午前中は横になり午後からウオーキングと雪かき
歩いても汗をかかないけど雪かきはシャツがびっしょりになる
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在79.6kg（前日比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 ひれかつ1切れ 肉団子2個
昼：小さめの黒糖パン2個 バター少し りんご1個
夜：生野菜 ご飯１杯 ひれかつ1切れ 柿ピー少し
間食なし
【運動】
ウオーキング11km 雪かき2時間弱
午前中は横になり午後からウオーキングと雪かき
歩いても汗をかかないけど雪かきはシャツがびっしょりになる
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 21:06:51 ID:ODJQyshL
【開始】2008年2月1日
【年齢性別】もうすぐ40歳のオッサン
【身長】172cm
【体重】開始時103kg 現在100.5kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】 33.3%
【目標】年内に80キロ
【食事】バナナ１本、はっさく２個、おでん（がんも・厚揚げ・つみれ・だいこん）、恵方巻き１本
【運動】プールでウォーキング２時間
【年齢性別】もうすぐ40歳のオッサン
【身長】172cm
【体重】開始時103kg 現在100.5kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】 33.3%
【目標】年内に80キロ
【食事】バナナ１本、はっさく２個、おでん（がんも・厚揚げ・つみれ・だいこん）、恵方巻き１本
【運動】プールでウォーキング２時間
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 23:03:38 ID:fdilKI5T
前回>>622
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 95.8kg 体脂肪率40.5％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：ホットサンド
昼：明太子クリームスパゲッティ
夜：お寿司太巻き一本
間食：なし
飲み物：ストレートティー、カフェオレ、万能茶、水
運動：散歩４５分、腹筋１０回
今朝まで94.6kgだったのに何故…orz
野菜が足りないよーうんこ出ないよー
でもダイエットしだしてから、体調が良くなってきた。
脛毛や髭が生えたりとかホルモンバランスがガタガタだったけど
最近脛毛が薄くなって、胸が出てきた！
お尻と下腹が小さくなったって言われてちょっと浮かれ気味ｗ
でもこれに甘んじず、頑張って痩せる！
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 95.8kg 体脂肪率40.5％
【目標】：2月22日までに95kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：ホットサンド
昼：明太子クリームスパゲッティ
夜：お寿司太巻き一本
間食：なし
飲み物：ストレートティー、カフェオレ、万能茶、水
運動：散歩４５分、腹筋１０回
今朝まで94.6kgだったのに何故…orz
野菜が足りないよーうんこ出ないよー
でもダイエットしだしてから、体調が良くなってきた。
脛毛や髭が生えたりとかホルモンバランスがガタガタだったけど
最近脛毛が薄くなって、胸が出てきた！
お尻と下腹が小さくなったって言われてちょっと浮かれ気味ｗ
でもこれに甘んじず、頑張って痩せる！
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 23:10:24 ID:0NVVDR2e
毎日体重を付けているとわかるが、体重の2kgぐらいまでの増減はよくあること。
ちゃんと続けていれば、ある日ストンと落ちる。
ちゃんと続けていれば、ある日ストンと落ちる。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 23:32:04 ID:oCl+RFGg
>>676
おっさんもうちょっと食べないと死ぬぞ。
おっさんもうちょっと食べないと死ぬぞ。
680 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/02/03(日) 23:43:04 ID:OM/prp5M
今日はみかん12個食べたぜ
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 23:54:23 ID:0NVVDR2e
でもそれだけ食っても500kcalぐらいしかないんだよな。
>>679
明日はもぅちょっとだけ食べます。
明日はもぅちょっとだけ食べます。
683 ：オッサン ◆i7VfU6rQBw ：2008/02/04(月) 05:28:29 ID:tA39wYqa
>>682
人のコテ取るなよｗ
人のコテ取るなよｗ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 07:39:25 ID:7/Bx1h1n
685 ：昨日からダイエット ◆rn6BxW1o1w ：2008/02/04(月) 09:43:42 ID:c8xfnRL8
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 10:10:51 ID:wazWgzTE
Wii Fit？
687 ：昨日からダイエット ◆rn6BxW1o1w ：2008/02/04(月) 10:26:00 ID:c8xfnRL8
いちおうタニタです
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 10:36:03 ID:wazWgzTE
勘違いスマソ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 20:23:41 ID:016Jez+M
体の画像を張って評価してもらいたいんですけど
いいスレありませんか?
100キロ超えてる女子です
いいスレありませんか?
100キロ超えてる女子です
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 21:33:10 ID:3HLEC+Lt
【開始】 2007/4
【年齢性別】 33♀
【身長】 158
【体重 】96(開始）→ 56.8（現在）
【体脂肪率】20%
かなりご無沙汰してて覚えてらっしゃる方がいるかわかりませんが、以前こちらで
お世話になった羊です。
ダイエットを始めてもう暫くで1年になるのですが、マイペースでウォーキングやシ
ョコなどの運動を続けております。
年末年始にサボってしまったので、2㎏程体重＆体脂肪が増えてしまいました（汗）
その分これからまた頑張りたいと思います。
目標は来年の免許の書換えで、今現在の免許書と別人仕様にすることです。
まだ希望体重にはなっていませんが、ダイエット前に比べたら体も軽くなり、見た目
も大分変わりました。「綺麗になったね」と言われるようになったのも、やる気が出
る理由のひとつかもしれません。
こちらのスレに出会わなかったら、今の私はなかったかと思います。
励ましてくださった方、アドバイスしてくださった方、ありがとうございました。
そしてこれからも、頑張っていきたいと思います。
【年齢性別】 33♀
【身長】 158
【体重 】96(開始）→ 56.8（現在）
【体脂肪率】20%
かなりご無沙汰してて覚えてらっしゃる方がいるかわかりませんが、以前こちらで
お世話になった羊です。
ダイエットを始めてもう暫くで1年になるのですが、マイペースでウォーキングやシ
ョコなどの運動を続けております。
年末年始にサボってしまったので、2㎏程体重＆体脂肪が増えてしまいました（汗）
その分これからまた頑張りたいと思います。
目標は来年の免許の書換えで、今現在の免許書と別人仕様にすることです。
まだ希望体重にはなっていませんが、ダイエット前に比べたら体も軽くなり、見た目
も大分変わりました。「綺麗になったね」と言われるようになったのも、やる気が出
る理由のひとつかもしれません。
こちらのスレに出会わなかったら、今の私はなかったかと思います。
励ましてくださった方、アドバイスしてくださった方、ありがとうございました。
そしてこれからも、頑張っていきたいと思います。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 21:39:45 ID:P3kALeAP
ブラボー！
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 21:45:33 ID:Zqz7c0VZ
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在79.6kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 お肉少々 納豆
昼：明治板チョコ1枚 ピーナッツチョコ4粒
夜：生野菜 とろろソバ
間食なし
【運動】
肉体労働10時間半
…すいませんお昼にどうしても食べたかった物を食べてしまいました
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在79.6kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 お肉少々 納豆
昼：明治板チョコ1枚 ピーナッツチョコ4粒
夜：生野菜 とろろソバ
間食なし
【運動】
肉体労働10時間半
…すいませんお昼にどうしても食べたかった物を食べてしまいました
693 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/02/04(月) 22:08:38 ID:k2sqk/ZC
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 25オスニート
【身長体重】：170cm 92.0kg
【目標】：3月までに88kg
【食事】
朝：食パン1枚 マーガリンとイチゴジャム 牛乳
昼：ご飯200 味噌汁 しらすふりかけ
夜：ご飯200 味噌汁 ポテトサラダ とんかつ
間食：イチゴショート チョコビスケット2枚 チョコ10g
エアロバイク45分
【年齢性別】： 25オスニート
【身長体重】：170cm 92.0kg
【目標】：3月までに88kg
【食事】
朝：食パン1枚 マーガリンとイチゴジャム 牛乳
昼：ご飯200 味噌汁 しらすふりかけ
夜：ご飯200 味噌汁 ポテトサラダ とんかつ
間食：イチゴショート チョコビスケット2枚 チョコ10g
エアロバイク45分
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 22:51:33 ID:ZBeypcai
え、どう評価して欲しいの！？
罵倒して欲しいならわかるけど
罵倒して欲しいならわかるけど
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 22:52:28 ID:ZBeypcai
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 23:45:56 ID:016Jez+M
そう、罵倒して欲しいんです
これを見てやせると心に誓うダイエットスレとか
顔写真を晒すスレ
とか昔あったと思うんですが
見つからなくて
これを見てやせると心に誓うダイエットスレとか
顔写真を晒すスレ
とか昔あったと思うんですが
見つからなくて
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 23:55:25 ID:ZBeypcai
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 09:55:01 ID:HHemqPnt
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 12:34:57 ID:tRy4K+dc
ノートに日付と体重と体脂肪率を毎日書いてるけど
1ヶ月前よりだいぶ減ってるなとか感じて
やる気が長持ちする
めんどくさがりだから食事内容とかカロリーまでは書けないけど
1ヶ月前よりだいぶ減ってるなとか感じて
やる気が長持ちする
めんどくさがりだから食事内容とかカロリーまでは書けないけど
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:04:15 ID:RcnspUfQ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:05:12 ID:U/qm/T03
>>700
さてはオジさん11人の内の誰かだな！？
さてはオジさん11人の内の誰かだな！？
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:13:31 ID:Gbqp01yP
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在99.5kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】
朝：クリームパン、チョコパン、インスタントコーヒー
昼：バランスアップ2袋、でっかいソーセージ１本
夜：ミニおにぎり1個、冷凍サーモン1人前、葉菜の切れ端いっぱい。
間食 ハムタマゴパン
水分量 ２リットルぐらい
【運動】
居酒屋バイト ８時間
エアロバイク １時間半
腹筋背筋 ５０回x2ずつ
食べ過ぎたかな・・・。
居酒屋のまかないがいつも超適当。
カロリー低いチョコパン美味しすぎ。
さいきんみなみけにはまった。
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在99.5kg
【体脂肪率】 29.8%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】
朝：クリームパン、チョコパン、インスタントコーヒー
昼：バランスアップ2袋、でっかいソーセージ１本
夜：ミニおにぎり1個、冷凍サーモン1人前、葉菜の切れ端いっぱい。
間食 ハムタマゴパン
水分量 ２リットルぐらい
【運動】
居酒屋バイト ８時間
エアロバイク １時間半
腹筋背筋 ５０回x2ずつ
食べ過ぎたかな・・・。
居酒屋のまかないがいつも超適当。
カロリー低いチョコパン美味しすぎ。
さいきんみなみけにはまった。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:14:26 ID:T2F7AqRX
ココのスレの方々に相談があります。（長文になります。ごめんなさい。）
現時点で100キロなくても、参加してもいいでしょうか？
私は今、91前後をウロウロしているくらいです。
4年ほど前には、100キロを超えたこともあります。
その後ダイエットして、71キロくらいまでになりましたが
リバウンド。1月にダイエットを再開しました。（96キロから）
私は今「【60kg以上】今日何食べた？【デブ女限定】」に書き込ませて
頂いているのですが、他の方々と大分差があり浮いていると思います。
私がいることで、あちらのスレは荒れ易くなっている気もします。
それで、このスレをお勧めされてやってきました。
スレチを承知で、失礼かとも思うのですが
スレを読んで、ぜひ参加したいと思ったので
受け入れてもらえると嬉しいです。どうでしょうか。
現時点で100キロなくても、参加してもいいでしょうか？
私は今、91前後をウロウロしているくらいです。
4年ほど前には、100キロを超えたこともあります。
その後ダイエットして、71キロくらいまでになりましたが
リバウンド。1月にダイエットを再開しました。（96キロから）
私は今「【60kg以上】今日何食べた？【デブ女限定】」に書き込ませて
頂いているのですが、他の方々と大分差があり浮いていると思います。
私がいることで、あちらのスレは荒れ易くなっている気もします。
それで、このスレをお勧めされてやってきました。
スレチを承知で、失礼かとも思うのですが
スレを読んで、ぜひ参加したいと思ったので
受け入れてもらえると嬉しいです。どうでしょうか。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 18:33:31 ID:wgMEn1b6
>>703
こっちの方が体重近いお仲間多いと思うが
20kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188493878/l50
こっちの方が体重近いお仲間多いと思うが
20kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188493878/l50
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 20:36:04 ID:T/yTDjQx
>>703
女の人とか100ｋｇ以下からはじめた人けっこういたからこのスレでもいいと思うし、
>>704のスレでも自分の好きな方にすればいいよ。
そんなに恐縮しなくてもみんな歓迎してくれるよ。
がんばろう。
女の人とか100ｋｇ以下からはじめた人けっこういたからこのスレでもいいと思うし、
>>704のスレでも自分の好きな方にすればいいよ。
そんなに恐縮しなくてもみんな歓迎してくれるよ。
がんばろう。
706 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/02/06(水) 05:12:23 ID:uFeF8MVe
_,,....,,_ ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞ ゆっくりしていってね！！！ ＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
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|::::ﾉ ヽ､ヽr-r'"´ （.__ ,´ _,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 'r ´ ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´ ; ', ｀ヽ/｀7 ,'＝=─- -─=＝', i
r-'ｧ'"´/ /! ﾊ ハ ! iヾ_ﾉ i ｲ iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i |
!イ´ ,' | /__,.!/ V ､!__ﾊ ,' ,ゝ ﾚﾘｲi (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ !Y!"" ,＿__, "" 「 !ﾉ i |
,' ﾉ !'" ,＿__, "' i .ﾚ' L.',. ヽ _ﾝ L」 ﾉ| .|
（ ,ﾊ ヽ _ﾝ 人! | ||ヽ、 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､ ）＞,､ _____, ,.イ ハ レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ ﾚ´
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_,.!イ_ _,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7 'r ´ ヽ、ﾝ、
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r-'ｧ'"´/ /! ﾊ ハ ! iヾ_ﾉ i ｲ iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i |
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`! !/ﾚi' (ﾋ_] ﾋ_ﾝ ﾚ'i ﾉ !Y!"" ,＿__, "" 「 !ﾉ i |
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（ ,ﾊ ヽ _ﾝ 人! | ||ヽ、 ,ｲ| ||ｲ| /
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707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:25:45 ID:ar4MqCK6
>>693
一歳年取った？
一歳年取った？
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在79.4kg（前日比-0.2）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 生野菜 野菜炒め
昼：魚肉ソーセージ3本 りんご1個
夜：生野菜 カレー1杯
間食なし
【運動】
肉体労働11時間
超久しぶりにカレー食った、死ぬほど美味しかった・・・まじで
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在79.4kg（前日比-0.2）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 生野菜 野菜炒め
昼：魚肉ソーセージ3本 りんご1個
夜：生野菜 カレー1杯
間食なし
【運動】
肉体労働11時間
超久しぶりにカレー食った、死ぬほど美味しかった・・・まじで
709 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/02/06(水) 22:28:29 ID:UdCwZpjX
前回>>619
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在92.3kg 開始時135kg
【体脂肪率】 25.9%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、肉じゃが小鉢、レタス・ウド・パプリカのサラダ、ワカメと豆腐の味噌汁
昼：コンビニでハム野菜サンド、野菜チャウダー 計380kcal
夜：コンビニで鮭クリームチーズサンド、野菜チャウダー 計460kcal
間食：えびせんべい1/2枚、乾燥プルーン2個、キシリッシュ3個
水分：水1㍑、コカコーラゼロ300ml
【運動】
水泳30分、目標週3～5回（今週は2回ぐらいしか泳げそうにない）
腹筋ほんのちょこっと
数字のばらつきが大きいから正確な数字はわからないんだが、
どうも体重にしては体脂肪率が高いような気がする。
http://health.yahoo.co.jp/column/metabolic/no_3/kantan.htm
↑こことか見ながらちびっとずつ筋トレ中。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在92.3kg 開始時135kg
【体脂肪率】 25.9%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、肉じゃが小鉢、レタス・ウド・パプリカのサラダ、ワカメと豆腐の味噌汁
昼：コンビニでハム野菜サンド、野菜チャウダー 計380kcal
夜：コンビニで鮭クリームチーズサンド、野菜チャウダー 計460kcal
間食：えびせんべい1/2枚、乾燥プルーン2個、キシリッシュ3個
水分：水1㍑、コカコーラゼロ300ml
【運動】
水泳30分、目標週3～5回（今週は2回ぐらいしか泳げそうにない）
腹筋ほんのちょこっと
数字のばらつきが大きいから正確な数字はわからないんだが、
どうも体重にしては体脂肪率が高いような気がする。
http://health.yahoo.co.jp/column/metabolic/no_3/kantan.htm
↑こことか見ながらちびっとずつ筋トレ中。
俺（178/79.4）で20.5％
俺も多いな・・・
俺も多いな・・・
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 22:55:08 ID:6MjVmyG5
【開始】：2008/02/01
【年齢性別】： 26 男
【身長体重】：180cm 120Kg（開始時）→ 120.8Kg（今日）
【目標】：70kgくらい
【食事】 朝：ご飯150g、とり胸肉80g、野菜炒め(油抜き)
昼：豚ステーキ定食
夕：手作り弁当(多分800～900kcal)
【運動】 踏み台昇降40分(心拍数120前後)
ｽｸﾜｯﾄ一回w
150kg→82kg→120kgのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞﾋﾟｻﾞです。
久々にｽｸﾜｯﾄしたら身体がﾐｼﾐｼ言っててﾜﾛﾀ
前3年くらいかけてﾀﾞｲｴｯﾄしたけど簡単に戻るもんだね。
思ったより運動がｷﾂくなってた。おまえらよろしく
【年齢性別】： 26 男
【身長体重】：180cm 120Kg（開始時）→ 120.8Kg（今日）
【目標】：70kgくらい
【食事】 朝：ご飯150g、とり胸肉80g、野菜炒め(油抜き)
昼：豚ステーキ定食
夕：手作り弁当(多分800～900kcal)
【運動】 踏み台昇降40分(心拍数120前後)
ｽｸﾜｯﾄ一回w
150kg→82kg→120kgのﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞﾋﾟｻﾞです。
久々にｽｸﾜｯﾄしたら身体がﾐｼﾐｼ言っててﾜﾛﾀ
前3年くらいかけてﾀﾞｲｴｯﾄしたけど簡単に戻るもんだね。
思ったより運動がｷﾂくなってた。おまえらよろしく
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.8kg
【体脂肪率】45.3
【目標】60㎏
【食事】
朝：混ぜご飯のおにぎり（大根、人参、油揚げ、白滝、ゴボウ）
昼：自作お弁当[混ぜご飯、玉子焼き（ほうれん草、玉ねぎ）、ソーセージ、ブロッコリー]、ブラウニー１切れ
夜：混ぜご飯（ゴボウ、人参、白滝、のり、ごま）、モヤシとしめじの炒め物、豆乳シチュー（ほうれん草、玉ねぎ、人参、かぶ、ブロッコリー、鶏もも）
【運動】
通勤（徒歩25分×2・電車60分×2）
ラジオ体操第一
ストレッチ15分
こんばんは>>703です。
>>704さんが教えてくれたスレも覗いてみたのですが
毎日の食事内容なんかを、見直すために書き込みたいので
やっぱり今日からコチラで、お世話になろうと思います。
皆様ヨロシクです。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.8kg
【体脂肪率】45.3
【目標】60㎏
【食事】
朝：混ぜご飯のおにぎり（大根、人参、油揚げ、白滝、ゴボウ）
昼：自作お弁当[混ぜご飯、玉子焼き（ほうれん草、玉ねぎ）、ソーセージ、ブロッコリー]、ブラウニー１切れ
夜：混ぜご飯（ゴボウ、人参、白滝、のり、ごま）、モヤシとしめじの炒め物、豆乳シチュー（ほうれん草、玉ねぎ、人参、かぶ、ブロッコリー、鶏もも）
【運動】
通勤（徒歩25分×2・電車60分×2）
ラジオ体操第一
ストレッチ15分
こんばんは>>703です。
>>704さんが教えてくれたスレも覗いてみたのですが
毎日の食事内容なんかを、見直すために書き込みたいので
やっぱり今日からコチラで、お世話になろうと思います。
皆様ヨロシクです。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 00:58:50 ID:7BSISVWE
>>712
前のスレで食事内容とか煽ってた人いたけど、
ずっと現在の体重に合ったいいダイエットしてるのにって思いながら見てたよ。
現に体重の減り具合が
多すぎもせず少なすぎもせずいい感じだもんね。
このまま自分のペースでがんばってください。
前のスレで食事内容とか煽ってた人いたけど、
ずっと現在の体重に合ったいいダイエットしてるのにって思いながら見てたよ。
現に体重の減り具合が
多すぎもせず少なすぎもせずいい感じだもんね。
このまま自分のペースでがんばってください。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 07:58:34 ID:uKBzUIB5
女性の方専用のスレを立てました。よかったら使ってください。
身長・体重限定なし 今日何食べた？1 女子限定
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202338114/
身長・体重限定なし 今日何食べた？1 女子限定
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202338114/
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:00:55 ID:HIpLDzBQ
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:02:55 ID:zBJa7pvm
ちゃんと体重は変化してるじゃない。
悪くないと思うよ。
悪くないと思うよ。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:10:20 ID:HIpLDzBQ
誤差の範囲でね
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:21:26 ID:pvSsq6eD
開始時96kg→今日89.8kg
これが誤差なのか
これが誤差なのか
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:46:31 ID:7BSISVWE
ID:HIPLDZBQは、1ヶ月で6.2ｋｇ減が誤差の範囲な超～巨デブのようですね。
150kg以上のスレが立ってたから、巣にお帰りください。
>>712
キチガイがくっついて来てしまったみたいだけど、
くだらない煽りを真に受けて自分のペース変えちゃダメだよ。
150kg以上のスレが立ってたから、巣にお帰りください。
>>712
キチガイがくっついて来てしまったみたいだけど、
くだらない煽りを真に受けて自分のペース変えちゃダメだよ。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:48:36 ID:J9jzY4sT
>>719
おまえが粘着ババァなだけじゃんｗ
おまえが粘着ババァなだけじゃんｗ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:49:10 ID:J9jzY4sT
>>718
前のスレみてこいよｗ
前のスレみてこいよｗ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:50:46 ID:J9jzY4sT
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 08:53:28 ID:J9jzY4sT
正直、食事内容は見直すべきだと思うけどな。
食事内容はいいけれども、量がわからないし、なんともいえんが
ダイエットの知識を増やすべし。
んじゃ、基地外おばさん粘着してないでダイエットしな。
150ｃｍ巨大デブおばさんｗ
食事内容はいいけれども、量がわからないし、なんともいえんが
ダイエットの知識を増やすべし。
んじゃ、基地外おばさん粘着してないでダイエットしな。
150ｃｍ巨大デブおばさんｗ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 10:25:39 ID:7BSISVWE
てか、これは釣り？
この板は時々本物の脳脂肪or脳萎縮ｷﾁｶﾞｲがいるからわからん…
>>712
キチガイ相手にしてたら荒れるから、
もう変なのは相手にしないようにするけど、
あなたの食事内容は本当に全然おかしくないからね。
粘着キチガイがおもしろ半分に煽ってるだけだ。
栄養バランスも取れているし、量は書かれていないけど、
運動量と体重の減少量から見て、節制出来ていることがわかる。
このスレで順調に減らしてる人達に負けず劣らずの良い食事内容だよ。
（他でうまく調整出来るなら、お菓子だって何だって適量なら食べていいんだよ）
運動も現在の体重に見合ったことが出来ている。
あと10ｋｇ前後減ったら、脈拍数など考慮しながら有酸素運動したり、
筋トレも取り入れるようにしてみたらいいよ。
煽りの言うことに惑わされないよう、
見返してやるつもりで自分を信じて淡々とがんばってください。
理想的なダイエットの構成が出来てて、
もうある程度勉強してるんだと思うから
こんなこと言わなくても大丈夫そうだけどね。一応。
この板は時々本物の脳脂肪or脳萎縮ｷﾁｶﾞｲがいるからわからん…
>>712
キチガイ相手にしてたら荒れるから、
もう変なのは相手にしないようにするけど、
あなたの食事内容は本当に全然おかしくないからね。
粘着キチガイがおもしろ半分に煽ってるだけだ。
栄養バランスも取れているし、量は書かれていないけど、
運動量と体重の減少量から見て、節制出来ていることがわかる。
このスレで順調に減らしてる人達に負けず劣らずの良い食事内容だよ。
（他でうまく調整出来るなら、お菓子だって何だって適量なら食べていいんだよ）
運動も現在の体重に見合ったことが出来ている。
あと10ｋｇ前後減ったら、脈拍数など考慮しながら有酸素運動したり、
筋トレも取り入れるようにしてみたらいいよ。
煽りの言うことに惑わされないよう、
見返してやるつもりで自分を信じて淡々とがんばってください。
理想的なダイエットの構成が出来てて、
もうある程度勉強してるんだと思うから
こんなこと言わなくても大丈夫そうだけどね。一応。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 10:33:40 ID:XWFylO+S
>>724
おせっかいすぎる。ばかじゃないの。
おせっかいすぎる。ばかじゃないの。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 10:35:16 ID:XWFylO+S
おせっかいは他人を批難しながら必ず自分のレベルが上だという
そして他人を持ち上げる時は必ず自分のレベルと同等だという
そして「私の気付きの範囲」ではと言いつつ その内容を書けた試しがない
基本は罵倒と批判に満ち溢れている
人よりレベルが低いことを認めることで病気が再発するのを極端に恐れているため
いかなる場合もレベルにこだわり コンプレックスの発生を抑えている
その為に 常に自分へも他人へも嘘をつき通す凄まじい胆力がある
本物の脳収縮のキチガイはおまいさんだよｗ
病院にどうぞｗ
キチガイさん。
そして他人を持ち上げる時は必ず自分のレベルと同等だという
そして「私の気付きの範囲」ではと言いつつ その内容を書けた試しがない
基本は罵倒と批判に満ち溢れている
人よりレベルが低いことを認めることで病気が再発するのを極端に恐れているため
いかなる場合もレベルにこだわり コンプレックスの発生を抑えている
その為に 常に自分へも他人へも嘘をつき通す凄まじい胆力がある
本物の脳収縮のキチガイはおまいさんだよｗ
病院にどうぞｗ
キチガイさん。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 10:43:11 ID:x6pNsRrd
まさにそういう人間のことをスイーツ（笑）と呼ぶ。
自己主張が強くて自己顕示欲バリバリなので正直オタクよりたちが悪い
自己主張が強くて自己顕示欲バリバリなので正直オタクよりたちが悪い
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 16:33:20 ID:dTd8SDDo
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 18:10:06 ID:XWFylO+S
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 18:11:00 ID:XWFylO+S
携帯とＰＣ使ってまで自己弁護。ワロスｗ
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 18:20:38 ID:zUtSvvGT
>>728
なんかさぁ。ID:dTd8SDDo＝ID:7BSISVWE
あんたさ、あんたが偉そうにおせっかい焼いてる相手が「巨大デブ」だというのに
気づけよｗ
マジでおせっかいで脳収縮してんじゃないのか？
なんかさぁ。ID:dTd8SDDo＝ID:7BSISVWE
あんたさ、あんたが偉そうにおせっかい焼いてる相手が「巨大デブ」だというのに
気づけよｗ
マジでおせっかいで脳収縮してんじゃないのか？
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 19:05:50 ID:MNCwthO4
おまいらもちつけ
ストレスでリバウンドするぞ
ストレスでリバウンドするぞ
733 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2008/02/07(木) 22:51:32 ID:B1ZhjFVM
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】76.9（前回>>596比:－0.3kg）
【体脂肪率】16.0%（-1.1kg）
【筋肉率】 36.9%（+0.7kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ2,ささみ1,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少々
昼：玄米95g,ささみ2,野菜炒め(ｽﾞｯｷｰﾆ,ﾎｳﾚﾝｿｳ,ｼﾒｼﾞetc:ﾉﾝｵｲﾙ),ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ（ﾘﾝｺﾞ,ｵﾚﾝｼﾞ,ﾊﾟｲﾝ)それぞれﾀｯﾊﾟｰ(500mlくらい)で1
ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(ｳｪﾊｰｽ)1
夕：ﾊﾞﾅﾅ2,ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ（ﾘﾝｺﾞ,ｵﾚﾝｼﾞ,ﾊﾟｲﾝ)ﾀｯﾊﾟｰ1,笹かま5枚
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
水分：缶コーヒー(黒)1,Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1,ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭ-1,お茶･水適宜
【本日の運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ12km
数値は誤差の範囲ともいえるから、停滞中なのだろう。
今日は、残業決定だったので、16時頃、ご飯を摂り、残業終了後、職場周りを走ってきた。
普段と違うﾗｲﾌｻｲｸﾙでﾎﾒｵｽﾀｼｽ騙せるといいけど。「ﾁｰﾄﾃﾞｲ」について熟慮検討中。
夜のプロテインは失策かもしれんが覚悟はしている。
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】76.9（前回>>596比:－0.3kg）
【体脂肪率】16.0%（-1.1kg）
【筋肉率】 36.9%（+0.7kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ2,ささみ1,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ2,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少々
昼：玄米95g,ささみ2,野菜炒め(ｽﾞｯｷｰﾆ,ﾎｳﾚﾝｿｳ,ｼﾒｼﾞetc:ﾉﾝｵｲﾙ),ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ（ﾘﾝｺﾞ,ｵﾚﾝｼﾞ,ﾊﾟｲﾝ)それぞれﾀｯﾊﾟｰ(500mlくらい)で1
ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(ｳｪﾊｰｽ)1
夕：ﾊﾞﾅﾅ2,ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂ（ﾘﾝｺﾞ,ｵﾚﾝｼﾞ,ﾊﾟｲﾝ)ﾀｯﾊﾟｰ1,笹かま5枚
夜：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
水分：缶コーヒー(黒)1,Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1,ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭ-1,お茶･水適宜
【本日の運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ12km
数値は誤差の範囲ともいえるから、停滞中なのだろう。
今日は、残業決定だったので、16時頃、ご飯を摂り、残業終了後、職場周りを走ってきた。
普段と違うﾗｲﾌｻｲｸﾙでﾎﾒｵｽﾀｼｽ騙せるといいけど。「ﾁｰﾄﾃﾞｲ」について熟慮検討中。
夜のプロテインは失策かもしれんが覚悟はしている。
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.7kg
【体脂肪率】45.3
【目標】60㎏
【食事】
朝：森永のチョコチップクッキー２枚、おかき１つ、豆まきの豆３０粒
昼：自作お弁当［混ぜご飯（昨夜と同じ）、ソーセージ３本、ゆで卵とアスパラのサラダ、モヤシとしめじの炒め物］、脂質０のヨーグルト（ブルーベリー）１個
夜：大戸屋の黄鯛の煮付け定食（ごはん１/２）、じゃこと豆腐のサラダ１/２皿
【運動】
通勤（徒歩25分×2・電車60分×2）
ラジオ体操第一
ストレッチ15分
朝ごはん用に用意しておいたおにぎりを
家に忘れてきてしまいました。
代わりに机の引き出しに入っていた、頂き物のお菓子を食べました。
何だか非常食を食べている様な、気持ちになりました。
えと･･･私のことで、色々考えたり思ったりして下さった方
ありがとうございます。
私そんなに強くないので、イキナリ今までと違う生活してしまうと
すぐ「うわーっ！」ってなって、駄目になってしまうのですね。
なので、ちょっとずつ変えていこうと考えています。
ですが「食事内容見直したほうがいいよ。」とか「頑張ってるね。」
言ってもらえるのも、とてもありがたいのです。ワガママですいません。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.7kg
【体脂肪率】45.3
【目標】60㎏
【食事】
朝：森永のチョコチップクッキー２枚、おかき１つ、豆まきの豆３０粒
昼：自作お弁当［混ぜご飯（昨夜と同じ）、ソーセージ３本、ゆで卵とアスパラのサラダ、モヤシとしめじの炒め物］、脂質０のヨーグルト（ブルーベリー）１個
夜：大戸屋の黄鯛の煮付け定食（ごはん１/２）、じゃこと豆腐のサラダ１/２皿
【運動】
通勤（徒歩25分×2・電車60分×2）
ラジオ体操第一
ストレッチ15分
朝ごはん用に用意しておいたおにぎりを
家に忘れてきてしまいました。
代わりに机の引き出しに入っていた、頂き物のお菓子を食べました。
何だか非常食を食べている様な、気持ちになりました。
えと･･･私のことで、色々考えたり思ったりして下さった方
ありがとうございます。
私そんなに強くないので、イキナリ今までと違う生活してしまうと
すぐ「うわーっ！」ってなって、駄目になってしまうのですね。
なので、ちょっとずつ変えていこうと考えています。
ですが「食事内容見直したほうがいいよ。」とか「頑張ってるね。」
言ってもらえるのも、とてもありがたいのです。ワガママですいません。
735 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/02/08(金) 04:40:29 ID:ZgeDFgLK
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 25オスニート
【身長体重】：170cm 91.5kg
【目標】：3月までに88kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁
昼：たきこみご飯200 牛乳150
夜：たきこみご飯200 味噌汁2杯 鯖 きゅうりの漬物
間食：チョコビスケット みかん2個
運動：3日連続サボり
気がつけば25歳でした
【年齢性別】： 25オスニート
【身長体重】：170cm 91.5kg
【目標】：3月までに88kg
【食事】
朝：ご飯200味噌汁
昼：たきこみご飯200 牛乳150
夜：たきこみご飯200 味噌汁2杯 鯖 きゅうりの漬物
間食：チョコビスケット みかん2個
運動：3日連続サボり
気がつけば25歳でした
736 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/09(土) 00:46:03 ID:OPH7GBWD
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
１１月から全然体重減らないので、また食事を毎日書いていきたいと思います。
2月の目標は78kgです。
２月８日
【体重体脂肪】朝 80.4kg 35.6% 夜 79.9kg 34.4%
【食事】朝 ゆず胡椒味のスープ（白菜、こんぶ、パプリカ、たまねぎ、帆立） 8枚切りパン1枚
昼 デパ地下の弁当（RF1海老チリと肉団子690kcal）
間 チョコレート1粒 のどあめ4粒
夜 ご飯1膳 梅干し 水炊き（鶏肉4切れ、豆腐、白菜、椎茸、菜の花、ネギ）
【運動】腹筋、腕立て
ウォーキングをしようと思いましたが、花粉症の薬の副作用で意識朦朧になり断念。
そのうち薬になれると思いますので、夕飯後の運動を習慣付けます。
または近所の公営ジム、プールに通います。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
１１月から全然体重減らないので、また食事を毎日書いていきたいと思います。
2月の目標は78kgです。
２月８日
【体重体脂肪】朝 80.4kg 35.6% 夜 79.9kg 34.4%
【食事】朝 ゆず胡椒味のスープ（白菜、こんぶ、パプリカ、たまねぎ、帆立） 8枚切りパン1枚
昼 デパ地下の弁当（RF1海老チリと肉団子690kcal）
間 チョコレート1粒 のどあめ4粒
夜 ご飯1膳 梅干し 水炊き（鶏肉4切れ、豆腐、白菜、椎茸、菜の花、ネギ）
【運動】腹筋、腕立て
ウォーキングをしようと思いましたが、花粉症の薬の副作用で意識朦朧になり断念。
そのうち薬になれると思いますので、夕飯後の運動を習慣付けます。
または近所の公営ジム、プールに通います。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 01:39:35 ID:nIyjecKS
ID:HIpLDzBQ＝ID:J9jzY4sT＝ID:XWFylO+S＝ID:zUtSvvGT
こいつダイエット板や他板のデブ系スレによく出没する嵐だよ
脳萎縮を脳収縮と間違えて覚えてて、＜>>726>>731で自演がわかるｗ＞
的外れな煽りで自演繰り返しながら暴れるのが特徴
似たヤツ出たら、相手にするなよ
こいつダイエット板や他板のデブ系スレによく出没する嵐だよ
脳萎縮を脳収縮と間違えて覚えてて、＜>>726>>731で自演がわかるｗ＞
的外れな煽りで自演繰り返しながら暴れるのが特徴
似たヤツ出たら、相手にするなよ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 07:00:32 ID:NyRpqsEZ
引きこもりは、粘着が仕事だもなｗ
２ちゃんで何言ってんだ。ぷｗｗｗｗ
２ちゃんで何言ってんだ。ぷｗｗｗｗ
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 07:01:06 ID:NyRpqsEZ
ID:nIyjecKS ｗｗｗｗｗｗｗ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 07:15:08 ID:/MapEuDW
>>737
2ちゃん脳乙ｗ
2ちゃん脳乙ｗ
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在78.4kg（前日比-1.0）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 厚焼き玉子
昼：野菜サンドイッチ（予定）
夜：未定
間食なし
【運動】
これからジョギング、チャリ 縄跳び
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在78.4kg（前日比-1.0）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 厚焼き玉子
昼：野菜サンドイッチ（予定）
夜：未定
間食なし
【運動】
これからジョギング、チャリ 縄跳び
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.7kg
【体脂肪率】45.3
【目標】60㎏
【食事】
朝：コンビニおにぎり1個（牛ゴボウ）、野菜生活１００（赤）
昼：無脂肪ヨーグルト１個、買ったお弁当［ごはん２/３、カレイの煮付け（人参、ゴボウ、里芋）、ほうれん草のおひたし、煮浸し（油揚げ、人参、椎茸）、大豆とひじきの煮物］
夜：和風ステーキ１４０ｇ、温野菜（ジャガイモ１/２、人参、ブロッコリー）、サラダバー（レタス、水菜、カリフラワー、トマト、海草、ほうれん草、玉ねぎ、卵、おくら、ベビーコーン）、コーンスープ
間食：チョコ１粒
【運動】
通勤（徒歩３０分、電車１５０分）
仕事終わりに実家に帰省。久しぶりに学友と食事にいきました。
楽しかったです。しかし、調子に乗りました。
今夜も飲み会が入っています。気をつけなくては…。
でも楽しみです。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.7kg
【体脂肪率】45.3
【目標】60㎏
【食事】
朝：コンビニおにぎり1個（牛ゴボウ）、野菜生活１００（赤）
昼：無脂肪ヨーグルト１個、買ったお弁当［ごはん２/３、カレイの煮付け（人参、ゴボウ、里芋）、ほうれん草のおひたし、煮浸し（油揚げ、人参、椎茸）、大豆とひじきの煮物］
夜：和風ステーキ１４０ｇ、温野菜（ジャガイモ１/２、人参、ブロッコリー）、サラダバー（レタス、水菜、カリフラワー、トマト、海草、ほうれん草、玉ねぎ、卵、おくら、ベビーコーン）、コーンスープ
間食：チョコ１粒
【運動】
通勤（徒歩３０分、電車１５０分）
仕事終わりに実家に帰省。久しぶりに学友と食事にいきました。
楽しかったです。しかし、調子に乗りました。
今夜も飲み会が入っています。気をつけなくては…。
でも楽しみです。
743 ：オッサン ◆i7VfU6rQBw ：2008/02/09(土) 17:24:52 ID:iNW2i6q6
【開始】：2007/10/1
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/86.6(前回>>607）→173/82.6
【目標】：とりあえず75キロまで落とす
体脂肪がそろそろ20%切りそう。（現在20.5%）
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/86.6(前回>>607）→173/82.6
【目標】：とりあえず75キロまで落とす
体脂肪がそろそろ20%切りそう。（現在20.5%）
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 19:26:19 ID:W8wuxJKR
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在97.9kg
【体脂肪率】 28.8%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：焼き芋2本 300gぐらい、塩昆布少し
昼：レンチンさつまいも3本 300gぐらい。
夜：シーザーサラダ、えだまめ、ポテトチップス（ジャガイモ1個分）
間食 焼き芋1本、牛乳1本
水分量 ２リットルぐらい
【運動】
エアロバイク １時間半
腹筋背筋 ５０回x2ずつ
停滞してたけどまた減りだしました。
多分芋の食べすぎかな？
実家から食料がいっぱい届いた（主に芋）のでそればかり食べてますｏｒｚ
すごく便通がよくなった気がします。
後は焼き芋が結構簡単に作れることが分かりました。
大きさにもよりますが遠赤加熱搭載のオーブントースター(１５００円ぐらいで売ってる）で４５分焼くだけです。
墓場鬼太郎と、クラナドが面白すぎます。
エアロバイクしながら見てます。
クラナドはお薦めなので暇な方はぜひ
http://jp.youtube.com/results?search_query=CLANNNAD+ep1
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在97.9kg
【体脂肪率】 28.8%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：焼き芋2本 300gぐらい、塩昆布少し
昼：レンチンさつまいも3本 300gぐらい。
夜：シーザーサラダ、えだまめ、ポテトチップス（ジャガイモ1個分）
間食 焼き芋1本、牛乳1本
水分量 ２リットルぐらい
【運動】
エアロバイク １時間半
腹筋背筋 ５０回x2ずつ
停滞してたけどまた減りだしました。
多分芋の食べすぎかな？
実家から食料がいっぱい届いた（主に芋）のでそればかり食べてますｏｒｚ
すごく便通がよくなった気がします。
後は焼き芋が結構簡単に作れることが分かりました。
大きさにもよりますが遠赤加熱搭載のオーブントースター(１５００円ぐらいで売ってる）で４５分焼くだけです。
墓場鬼太郎と、クラナドが面白すぎます。
エアロバイクしながら見てます。
クラナドはお薦めなので暇な方はぜひ
http://jp.youtube.com/results?search_query=CLANNNAD+ep1
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 19:47:25 ID:YUzuNPuo
ゲームはダルくて変なパンを食わされる所でやめたなあ
おなかが空いた。。。
おなかが空いた。。。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 20:13:16 ID:W8wuxJKR
ゲームは絵がアレだしかなり人選ぶと思うｗ
恋愛小説好きじゃない人だと辛いかな。
恋愛小説好きじゃない人だと辛いかな。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 21:18:41 ID:7iIxPDM3
職場の旅行に参加中
飲めや食えや、確実に体重増加です
しかも明日の昼食はケーキバイキングだって（*´∀｀）
…油断しないように書き込みにきました
飲めや食えや、確実に体重増加です
しかも明日の昼食はケーキバイキングだって（*´∀｀）
…油断しないように書き込みにきました
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 22:34:56 ID:Qipe/lsv
クラナドいいね！！！！
さっき1話だけ見てたけどこんな絵はあまり好きじゃなかったけど話が面白い。
2話も見て見る
さっき1話だけ見てたけどこんな絵はあまり好きじゃなかったけど話が面白い。
2話も見て見る
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 08:51:46 ID:Wy99+fUu
>>747
食い過ぎずにうまく場をやり過ごす練習だと思え
食い過ぎずにうまく場をやり過ごす練習だと思え
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 10:27:22 ID:Z4sETe76
クラナドは人生だからね
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 12:18:08 ID:9MQ/O1Zp
5話まで見た！
おもしろいよこれｗ
おもしろいよこれｗ
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 13:18:37 ID:6uoMOzYA
クラナドつまんねぇ
と思いつつ毎週見る私、そして一ノ瀬ことみ編では泣いた
墓場は文句無く面白いね
はぁ・・・痩せたい・・・
と思いつつ毎週見る私、そして一ノ瀬ことみ編では泣いた
墓場は文句無く面白いね
はぁ・・・痩せたい・・・
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 13:29:37 ID:emSaRE4j
スレ違いも甚だしいぞ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 14:41:59 ID:9MQ/O1Zp
うおー。９話まで見た。
風子ちゃんで泣いちゃったよ。
こうかんがえるとオタク馬鹿に出来ないな。
下手な月９ドラマより面白いと思った。
風子ちゃんで泣いちゃったよ。
こうかんがえるとオタク馬鹿に出来ないな。
下手な月９ドラマより面白いと思った。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:46:41 ID:kSTx2oY+
デブは本当に空気が読めないな
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 16:10:32 ID:QAQQ2hTW
>>744
板違いのどうでもいい話題持ってくるくらいなら書き込みするな
板違いのどうでもいい話題持ってくるくらいなら書き込みするな
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 18:51:40 ID:9MQ/O1Zp
>>744じゃないけどさ。そうカッカしなさんなよ。お陰で楽しんでる人もいるんだし。
それに案外板違いでもないかもよ。運動しながら見てるんでしょ？
なら、その運動しながら見るものの話題提供になってるからいいんじゃないの？
それに案外板違いでもないかもよ。運動しながら見てるんでしょ？
なら、その運動しながら見るものの話題提供になってるからいいんじゃないの？
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 18:57:15 ID:b0ydZ/fQ
>>757
一番板違いな事書いてるお前が言うなよ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/02/10(日) 12:18:08 ID:9MQ/O1Zp
5話まで見た！
おもしろいよこれｗ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/02/10(日) 14:41:59 ID:9MQ/O1Zp
うおー。９話まで見た。
風子ちゃんで泣いちゃったよ。
こうかんがえるとオタク馬鹿に出来ないな。
下手な月９ドラマより面白いと思った。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/02/10(日) 18:51:40 ID:9MQ/O1Zp
>>744じゃないけどさ。そうカッカしなさんなよ。お陰で楽しんでる人もいるんだし。
それに案外板違いでもないかもよ。運動しながら見てるんでしょ？
なら、その運動しながら見るものの話題提供になってるからいいんじゃないの？
一番板違いな事書いてるお前が言うなよ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/02/10(日) 12:18:08 ID:9MQ/O1Zp
5話まで見た！
おもしろいよこれｗ
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/02/10(日) 14:41:59 ID:9MQ/O1Zp
うおー。９話まで見た。
風子ちゃんで泣いちゃったよ。
こうかんがえるとオタク馬鹿に出来ないな。
下手な月９ドラマより面白いと思った。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日：2008/02/10(日) 18:51:40 ID:9MQ/O1Zp
>>744じゃないけどさ。そうカッカしなさんなよ。お陰で楽しんでる人もいるんだし。
それに案外板違いでもないかもよ。運動しながら見てるんでしょ？
なら、その運動しながら見るものの話題提供になってるからいいんじゃないの？
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 19:16:23 ID:9MQ/O1Zp
>>758
論点ずれてるし、無駄に煽る貴方の書き込みが一番スレチだと思うな。
論点ずれてるし、無駄に煽る貴方の書き込みが一番スレチだと思うな。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 19:23:14 ID:b0ydZ/fQ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 19:25:23 ID:QAQQ2hTW
空気を読めず、天然で荒らしをするデブか。
救いようがない。
救いようがない。
762 ： ◆fpX21/5IVQ ：2008/02/10(日) 19:27:33 ID:9MQ/O1Zp
ここの板の人って面白いなぁｗｗｗ
763 ： ◆fpX21/5IVQ ：2008/02/10(日) 19:28:19 ID:9MQ/O1Zp
とりあえず自分を正当化したい奴が多すぎｗｗｗ
もう少し謙れよｗｗｗｗバーカｗｗｗｗ
もう少し謙れよｗｗｗｗバーカｗｗｗｗ
764 ： ◆fpX21/5IVQ ：2008/02/10(日) 19:29:53 ID:9MQ/O1Zp
お前らはテンプレと睨めっこでもしてろよｗｗｗｗ
ここにいる人間って脳みそ腐ってるんじゃないの？ｗｗｗｗｗ
ここにいる人間って脳みそ腐ってるんじゃないの？ｗｗｗｗｗ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 19:41:39 ID:wCctds49
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在77.6kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 カジキマグロの切り身（煮魚） 唐揚1個
昼：スナックパンと食パン適量
夜：厚焼き玉子 生野菜 お刺身
間食：コーラZERO400cc
【運動】
ウオーキング14km
縄跳び
靴が合わなくて運動が苦痛だったな
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在77.6kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 カジキマグロの切り身（煮魚） 唐揚1個
昼：スナックパンと食パン適量
夜：厚焼き玉子 生野菜 お刺身
間食：コーラZERO400cc
【運動】
ウオーキング14km
縄跳び
靴が合わなくて運動が苦痛だったな
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 19:44:45 ID:wCctds49
あ、身長-100超えたんだ
あとBMIが25を切りネット上の測定では
肥満の域を脱する事が出来た
実感が無いな。
…と言いたい所だがLサイズのトレンチコートが着れる様になった
凄く嬉しい
あとBMIが25を切りネット上の測定では
肥満の域を脱する事が出来た
実感が無いな。
…と言いたい所だがLサイズのトレンチコートが着れる様になった
凄く嬉しい
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 21:01:31 ID:ivcYCWyd
あっそ
768 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/11(月) 00:04:58 ID:MF7L9qlI BE:24588285-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月９日
【体重体脂肪】朝 79.3kg 35.1% 夜 80.0kg 35.2%
【食事】朝 かぼちゃあずきのグラノーラ40g 牛乳150cc BIOのブルーベリー味１個
昼 （手作り弁当） 冷凍のチキンステーキ ゆで卵１個 切り干し大根 茹で春菊とノンオイルドレッシング ごはん ゆかり
間 のどあめ5粒 モーニングショット1缶
夜 もつ鍋（白菜、キャベツ、ニラ、えのき、もつ、ぎょうざ）
間 干し芋3つ
【運動】なし
飴は普段そんなに舐めないけれど、のどが荒れて舐めないと水も飲めない。
せめてもの抵抗でノンシュガーにしてみました。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月９日
【体重体脂肪】朝 79.3kg 35.1% 夜 80.0kg 35.2%
【食事】朝 かぼちゃあずきのグラノーラ40g 牛乳150cc BIOのブルーベリー味１個
昼 （手作り弁当） 冷凍のチキンステーキ ゆで卵１個 切り干し大根 茹で春菊とノンオイルドレッシング ごはん ゆかり
間 のどあめ5粒 モーニングショット1缶
夜 もつ鍋（白菜、キャベツ、ニラ、えのき、もつ、ぎょうざ）
間 干し芋3つ
【運動】なし
飴は普段そんなに舐めないけれど、のどが荒れて舐めないと水も飲めない。
せめてもの抵抗でノンシュガーにしてみました。
769 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/11(月) 00:13:56 ID:MF7L9qlI BE:44259089-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１０日
【体重体脂肪】朝 79.2kg 36% 夜 80.0kg 35.1%
【食事】朝 ざるそば ゆで卵１個
昼 （外食）煮込みハンバーグ パン２切れ（バター） トマトサラダ シーザーサラダ、ニシンの酢漬け
間 コーヒー（砂糖、ミルク） ワッフル３口くらい もんじゃマン１口 みかん１個
夜 （外食） かにときのこの雑炊 一夜干しイカ２切れ、揚げ出し豆腐１切れ、刺身（ホタテ３切れ、サーモン、いか、まぐろ各１切れ）、海藻とツマ、あまおう２個
【運動】腹筋 腕立て
ちょっとずつのつもりでしたが結構食べてしまいました。。。
コーヒーは鼻が詰まっててただの苦いお湯にしか感じず、我慢できずに砂糖ミルク入れてしまいました。
紅茶にすればよかった。かわりにワッフルみたいに単純に甘いものがとてもおいしく感じてしまいます。
昼間に買い物で少し歩きました。明日は花粉がひどくなければウォーキングしたいと思います。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１０日
【体重体脂肪】朝 79.2kg 36% 夜 80.0kg 35.1%
【食事】朝 ざるそば ゆで卵１個
昼 （外食）煮込みハンバーグ パン２切れ（バター） トマトサラダ シーザーサラダ、ニシンの酢漬け
間 コーヒー（砂糖、ミルク） ワッフル３口くらい もんじゃマン１口 みかん１個
夜 （外食） かにときのこの雑炊 一夜干しイカ２切れ、揚げ出し豆腐１切れ、刺身（ホタテ３切れ、サーモン、いか、まぐろ各１切れ）、海藻とツマ、あまおう２個
【運動】腹筋 腕立て
ちょっとずつのつもりでしたが結構食べてしまいました。。。
コーヒーは鼻が詰まっててただの苦いお湯にしか感じず、我慢できずに砂糖ミルク入れてしまいました。
紅茶にすればよかった。かわりにワッフルみたいに単純に甘いものがとてもおいしく感じてしまいます。
昼間に買い物で少し歩きました。明日は花粉がひどくなければウォーキングしたいと思います。
770 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/02/11(月) 01:32:44 ID:rdSopZ2N
【開始】：2007/12/04(100ｋｇ）
【年齢性別】： 25オスニート
【身長体重】：170cm 91.5kg
【目標】：3月までに88kg
【食事】
朝：なし
昼：ご飯200味噌汁 豚しょうが焼き
夜：ご飯200味噌汁 レタス 鶏唐揚
間食：チョコビスケット いよかんひとつ
運動：エアロバイク45分
俺もエア路バイク漕ぐときアニメ見てるよダラダラ漕ぎながらね
【年齢性別】： 25オスニート
【身長体重】：170cm 91.5kg
【目標】：3月までに88kg
【食事】
朝：なし
昼：ご飯200味噌汁 豚しょうが焼き
夜：ご飯200味噌汁 レタス 鶏唐揚
間食：チョコビスケット いよかんひとつ
運動：エアロバイク45分
俺もエア路バイク漕ぐときアニメ見てるよダラダラ漕ぎながらね
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 06:14:53 ID:b3Asq6zR
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在95.5kg
【体脂肪率】 29.0%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：焼き芋2本 300gぐらい
昼：焼き芋2本 400gぐらい
夜：スモークサーモン10切れ、シーザーサラダ、小さめのおにぎり２つ
間食 蒸しさつまいも1本、プロテインスプーン１杯
水分量 ２リットルぐらい
【運動】
エアロバイク ２時間(アニメ5話ぐらい）
腕立て10回（限界だった）
腹筋５０ｘ２
背筋５０ｘ２
バイト １１時間
体重へってるのは多分芋のせい。
はぁ。筋肉付けよう。
このガタイで２０ビンｘ３のＰ箱が持ちあがらんとか情けない。
バイト代は行ったらジムとか行きたいな。
相場ってどのぐらいだろ。
1ヶ月5000円ぐらいであったら行きたいな。
帰ってきて速攻おかわり見た・・・。
もういいよ・・・ｏｒｚ死ね。
>>770
見てると時間忘れるよねｗ
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在95.5kg
【体脂肪率】 29.0%
【目標】３回までに90キロ台前半
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：焼き芋2本 300gぐらい
昼：焼き芋2本 400gぐらい
夜：スモークサーモン10切れ、シーザーサラダ、小さめのおにぎり２つ
間食 蒸しさつまいも1本、プロテインスプーン１杯
水分量 ２リットルぐらい
【運動】
エアロバイク ２時間(アニメ5話ぐらい）
腕立て10回（限界だった）
腹筋５０ｘ２
背筋５０ｘ２
バイト １１時間
体重へってるのは多分芋のせい。
はぁ。筋肉付けよう。
このガタイで２０ビンｘ３のＰ箱が持ちあがらんとか情けない。
バイト代は行ったらジムとか行きたいな。
相場ってどのぐらいだろ。
1ヶ月5000円ぐらいであったら行きたいな。
帰ってきて速攻おかわり見た・・・。
もういいよ・・・ｏｒｚ死ね。
>>770
見てると時間忘れるよねｗ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 08:17:38 ID:JiahmQxV
自治体で運営してるスポーツセンターとかないの？
こっちは市民ならジムは無料
プールは1回50円だよ
こっちは市民ならジムは無料
プールは1回50円だよ
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 08:27:02 ID:vm37nUKO
ジム無料とかプール50円とか凄すぎる・・・
俺の住んでるところだとジム1時間半150円、温水プール1時間200円だぜ
俺の住んでるところだとジム1時間半150円、温水プール1時間200円だぜ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 11:54:06 ID:2A0DkxlK
わらわらは学生一ヶ月６千円だったと思う
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 17:09:03 ID:ofE/1Wvq
昔からの純粋な疑問なんだけど、
そんなに太っててキーボード叩けるの？
そんなに太っててキーボード叩けるの？
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 17:14:31 ID:vOsUYmoc
叩けるよ。指先はそうは太くならないから。
ただ、痩せると手は結構細くなって驚く。
ただ、痩せると手は結構細くなって驚く。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 18:51:18 ID:JiahmQxV
井上康生や琴欧州がキー叩けないと思うのか
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 22:28:18 ID:KOMVwwRg
デプロメールを飲まなくなったら3ヶ月で20㌔太ったorz
鬱病には戻りたくない、薬の力にも頼りたくない今日からｶﾞﾝｶﾞﾙ
【開始】2008/2/11
【年齢性別】27歳サラリーマン
【身長】187cm
【体重】開始時118kg
【体脂肪率】 33.8%
【目標】まずは2桁
鬱病には戻りたくない、薬の力にも頼りたくない今日からｶﾞﾝｶﾞﾙ
【開始】2008/2/11
【年齢性別】27歳サラリーマン
【身長】187cm
【体重】開始時118kg
【体脂肪率】 33.8%
【目標】まずは2桁
779 ： ◆RADEBUMENk ：2008/02/11(月) 22:49:27 ID:NaD0aV4z
この体型では就職できないのでは……
【開始】2008/2/11
【年齢性別】19歳♂
【身長】178cm
【体重】124kg
【体脂肪率】 39.13%
【目標】とりあえず１１０くらいまで
とりあえず３連休はずっとバイトしてたので結構運動になった。
毎週日曜日に書き込みに来ます。
【開始】2008/2/11
【年齢性別】19歳♂
【身長】178cm
【体重】124kg
【体脂肪率】 39.13%
【目標】とりあえず１１０くらいまで
とりあえず３連休はずっとバイトしてたので結構運動になった。
毎週日曜日に書き込みに来ます。
780 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/12(火) 00:49:37 ID:AHfjjfxC
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１１日
【体重体脂肪】朝 79.4kg 35.7% 夜 78.9kg 34.2%
【食事】朝 ツナマヨポテトサンド320kcal 一日分の野菜74Kcal りんご1/2個
昼 （手作り弁当）ご飯 たらこの佃煮 鮭カマ トントロをヘルシオでカリカリにしたもの２切れ きんぴら 茹でブロッコリー
間 のどあめ6粒、干し芋1個
夜 ごはん ぶりの照り焼き 味噌汁（ニラ、きゃべつ） 回鍋肉（豚肉キャベツにんじんピーマンをひとつずつ）
間 梅ソーダ100Kcal位
【運動】ウォーキング60分（途中10分くらい買い物でだらだら歩き）
喉がおかしかったけどウォーキングいきました。でも明日は天気悪そう。運動できればいいな。
飴を見るのも嫌になり、やっと咳止めシロップを買いました。
回鍋肉は嫌いなんですが、もしかして食べれるかなと思って10年ぶりに食べてみました。やっぱ嫌い。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１１日
【体重体脂肪】朝 79.4kg 35.7% 夜 78.9kg 34.2%
【食事】朝 ツナマヨポテトサンド320kcal 一日分の野菜74Kcal りんご1/2個
昼 （手作り弁当）ご飯 たらこの佃煮 鮭カマ トントロをヘルシオでカリカリにしたもの２切れ きんぴら 茹でブロッコリー
間 のどあめ6粒、干し芋1個
夜 ごはん ぶりの照り焼き 味噌汁（ニラ、きゃべつ） 回鍋肉（豚肉キャベツにんじんピーマンをひとつずつ）
間 梅ソーダ100Kcal位
【運動】ウォーキング60分（途中10分くらい買い物でだらだら歩き）
喉がおかしかったけどウォーキングいきました。でも明日は天気悪そう。運動できればいいな。
飴を見るのも嫌になり、やっと咳止めシロップを買いました。
回鍋肉は嫌いなんですが、もしかして食べれるかなと思って10年ぶりに食べてみました。やっぱ嫌い。
781 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/12(火) 00:51:37 ID:AHfjjfxC
2月10日の間食にのど飴6粒とりんご1／2個を書き忘れました。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 01:18:06 ID:i731agZG
前回>>>621
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 116.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】48%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯 納豆 ひじきの煮物 けんちん汁
昼：ご飯 蒸し鶏のゴマダレ和え れんこんの甘酢漬け
夜：こんにゃくラーメン 温野菜サラダ
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【間食】のど飴3つ
【運動】骨盤スクワット
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 116.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】48%
【目標】60kg
【食事】
朝：ご飯 納豆 ひじきの煮物 けんちん汁
昼：ご飯 蒸し鶏のゴマダレ和え れんこんの甘酢漬け
夜：こんにゃくラーメン 温野菜サラダ
水分：豆乳 水 ほうじ茶
【間食】のど飴3つ
【運動】骨盤スクワット
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 21:23:54 ID:cnWVyabe
年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在77.6kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 カジキマグロの切り身 豚肉しょうが焼き少し
昼：魚肉ソーセージ
夜：肉じゃが 生野菜 豆腐メインのキムチ鍋 お刺身少し
間食：ペプシNEX400cc
【運動】
肉体労働10時間
うーん止まったな…
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在77.6kg（前日比-0）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 カジキマグロの切り身 豚肉しょうが焼き少し
昼：魚肉ソーセージ
夜：肉じゃが 生野菜 豆腐メインのキムチ鍋 お刺身少し
間食：ペプシNEX400cc
【運動】
肉体労働10時間
うーん止まったな…
784 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/13(水) 00:29:49 ID:CLUAhj0r
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１２日
【体重体脂肪】朝 78.5kg 35.1% 夜 78.9kg 34.1%
【食事】朝 （おにぎり屋）鮭むすび うめじゃこむすび なめこ豆腐の味噌汁 卯の花
昼 （スーパーの弁当） あんかけ焼きそば わかめスープ
間 のどあめ5粒 ビスコ１袋（１００Kcal)
夜 とんこつ醤油ラーメン ご飯１膳 たくわん
【運動】腹筋 腕立て
残業頑張ったので、上司がご飯奢ってくれるというからついていったら
なぜか背油フルスペックにこってりなラーメンを２０時過ぎに食べる羽目に・・・
「私は大戸屋がいいです」って誘導もかき消され。。。
でもおいしくてスープも2/3くらい飲んでしまいました。
明日は節制！！！
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１２日
【体重体脂肪】朝 78.5kg 35.1% 夜 78.9kg 34.1%
【食事】朝 （おにぎり屋）鮭むすび うめじゃこむすび なめこ豆腐の味噌汁 卯の花
昼 （スーパーの弁当） あんかけ焼きそば わかめスープ
間 のどあめ5粒 ビスコ１袋（１００Kcal)
夜 とんこつ醤油ラーメン ご飯１膳 たくわん
【運動】腹筋 腕立て
残業頑張ったので、上司がご飯奢ってくれるというからついていったら
なぜか背油フルスペックにこってりなラーメンを２０時過ぎに食べる羽目に・・・
「私は大戸屋がいいです」って誘導もかき消され。。。
でもおいしくてスープも2/3くらい飲んでしまいました。
明日は節制！！！
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日90.4kg
【体脂肪率】45.8
【目標】60㎏
【食事】
朝：メープル玄米ブラン3枚（134kcal）、野菜生活１００（68kcal）
昼：スーパーのおにぎり1個（梅）、お弁当【豆腐、温野菜（白菜、人参、大根）、カニカマの海苔チーズ巻き、レバニラもやし、ひじき煮（大豆、蒟蒻、しいたけ、とり胸、人参）】、マンゴー杏仁
夜：ごはん1膳（白滝）、キャベツ、白菜の浅漬け、カレー（トマト、人参、玉ねぎ、シメジ、アスパラ、大根、まぐろ、鮭、いか、魚肉ソーセージ）、ゆで卵1個
間食：のど飴1個、手作りブラウニー1切れ
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
ストレッチ10分
実家から戻ってきて、ようやくネットのある環境に帰ってきました。
とは言っても、2、3日なのですが。
夜のカレーは、市販のルゥを使わずに
コリアンダーやターメリックなどのスパイスで作りました。
始めに言い忘れたのですが、ほぼ毎日マルチビタミンのサプリを摂ってます。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日90.4kg
【体脂肪率】45.8
【目標】60㎏
【食事】
朝：メープル玄米ブラン3枚（134kcal）、野菜生活１００（68kcal）
昼：スーパーのおにぎり1個（梅）、お弁当【豆腐、温野菜（白菜、人参、大根）、カニカマの海苔チーズ巻き、レバニラもやし、ひじき煮（大豆、蒟蒻、しいたけ、とり胸、人参）】、マンゴー杏仁
夜：ごはん1膳（白滝）、キャベツ、白菜の浅漬け、カレー（トマト、人参、玉ねぎ、シメジ、アスパラ、大根、まぐろ、鮭、いか、魚肉ソーセージ）、ゆで卵1個
間食：のど飴1個、手作りブラウニー1切れ
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
ストレッチ10分
実家から戻ってきて、ようやくネットのある環境に帰ってきました。
とは言っても、2、3日なのですが。
夜のカレーは、市販のルゥを使わずに
コリアンダーやターメリックなどのスパイスで作りました。
始めに言い忘れたのですが、ほぼ毎日マルチビタミンのサプリを摂ってます。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 02:00:53 ID:5+HnC7Y5
みんな偉いな、このスレ見てるだけでもやる気になるわ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 08:53:16 ID:FaqmEmY4
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在94.8kg
【体脂肪率】 27.9%
【目標】３回までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：焼き芋 2本 400gぐらい
昼：おにぎり サケ・うめ（ローソン）、味噌汁
夜：焼き芋300ｇぐらい 1本、プロテイン20g
間食 クッキー3枚（モロゾフ）、カフェ・オ・レ１杯（無糖）
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
エアロバイク １時間(アニメ5話ぐらい）
腕立て15回
腹筋５０ｘ２
背筋５０ｘ２
バイト ５時間（臨）
バイトを明後日で辞めます。
ようやくまともな生活出来るようになった。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
先週からなんか体重がすごい落ち始めた。
筋トレ初めてからだな。
直接的な効果はあるんだろうか。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日まともな米飯を久しぶりに食べたけど、
やっぱり美味しいね。
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在94.8kg
【体脂肪率】 27.9%
【目標】３回までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：焼き芋 2本 400gぐらい
昼：おにぎり サケ・うめ（ローソン）、味噌汁
夜：焼き芋300ｇぐらい 1本、プロテイン20g
間食 クッキー3枚（モロゾフ）、カフェ・オ・レ１杯（無糖）
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
エアロバイク １時間(アニメ5話ぐらい）
腕立て15回
腹筋５０ｘ２
背筋５０ｘ２
バイト ５時間（臨）
バイトを明後日で辞めます。
ようやくまともな生活出来るようになった。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
先週からなんか体重がすごい落ち始めた。
筋トレ初めてからだな。
直接的な効果はあるんだろうか。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨日まともな米飯を久しぶりに食べたけど、
やっぱり美味しいね。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 11:10:53 ID:TA9kfz3m
>>前スレ999
袋のサイズ（皮膚）が同じで中身の量（脂肪）が減ったら、それはもう垂れるしかないかと。
てゆーか垂れましたｗｗｗ（30㎏減。あと10㎏位減らす予定）
とりあえずブラで支え、筋トレで土台作りつつ皮膚が縮むのを待つしかないと思ってます。
押さえるだけなら和装ﾌﾞﾗｻｲｷｮｰｗ
袋のサイズ（皮膚）が同じで中身の量（脂肪）が減ったら、それはもう垂れるしかないかと。
てゆーか垂れましたｗｗｗ（30㎏減。あと10㎏位減らす予定）
とりあえずブラで支え、筋トレで土台作りつつ皮膚が縮むのを待つしかないと思ってます。
押さえるだけなら和装ﾌﾞﾗｻｲｷｮｰｗ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 11:12:18 ID:TA9kfz3m
誤爆orz
790 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/02/13(水) 18:28:43 ID:/ymdVgP8
前回>>709
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在91.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 26.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：コンビニでツナパン、ハムサンド、ポンカン1個 計500kcal
昼：コンビニで鮭クリームチーズサンド、クッパスープ 計490kcal
夜：玄米ご飯180g、豆腐ハンバーグとさつま揚げ、野菜の煮物（全部レトルト） 計480kcal
間食：乾燥プルーン2個、キシリッシュ2個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～5回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
泳ぐのが最近ちょっとだけ速くなった気がする。
しかし今年の冬は寒いなぁ。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在91.2kg 開始時135kg
【体脂肪率】 26.4%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：コンビニでツナパン、ハムサンド、ポンカン1個 計500kcal
昼：コンビニで鮭クリームチーズサンド、クッパスープ 計490kcal
夜：玄米ご飯180g、豆腐ハンバーグとさつま揚げ、野菜の煮物（全部レトルト） 計480kcal
間食：乾燥プルーン2個、キシリッシュ2個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～5回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
泳ぐのが最近ちょっとだけ速くなった気がする。
しかし今年の冬は寒いなぁ。
791 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/13(水) 22:07:28 ID:CLUAhj0r
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１２日
【体重体脂肪】朝 78.6kg 34.7% 夜 78.8kg 34.3%
【食事】朝 (セブンイレブン)ハムレタスサンド230kcal ほうれん草の目玉焼き112Kcal
昼 （手作り弁当）ご飯 たらこの佃煮 ぶりの照り焼き 春菊の胡麻和え 筑前煮
間 チョコチップクッキー2枚 のどあめ4粒
夜 りんご1個
【運動】なし
明日の朝が早いので運動はなし！夕飯もなし！
おやすみなさーい。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１２日
【体重体脂肪】朝 78.6kg 34.7% 夜 78.8kg 34.3%
【食事】朝 (セブンイレブン)ハムレタスサンド230kcal ほうれん草の目玉焼き112Kcal
昼 （手作り弁当）ご飯 たらこの佃煮 ぶりの照り焼き 春菊の胡麻和え 筑前煮
間 チョコチップクッキー2枚 のどあめ4粒
夜 りんご1個
【運動】なし
明日の朝が早いので運動はなし！夕飯もなし！
おやすみなさーい。
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.2kg
【体脂肪率】45.1
【目標】60㎏
【食事】
朝：おにぎり１個（白滝、おから、人参、油揚げ、蒟蒻）、野菜生活１００緑（74kcal）
昼：会社で出たお弁当【えび玉丼、キャベツの千切り、青菜の味噌汁】
夜：ごはん1膳（白滝）、キャベツ、カレー（昨夜と同じ）、ゆで卵1個
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
ストレッチ15分
ごはん（白滝）となっているのは、お米を炊くときに
白滝のみじん切りも、一緒に入れている為です。
明日もカレーとおからの予定です。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.2kg
【体脂肪率】45.1
【目標】60㎏
【食事】
朝：おにぎり１個（白滝、おから、人参、油揚げ、蒟蒻）、野菜生活１００緑（74kcal）
昼：会社で出たお弁当【えび玉丼、キャベツの千切り、青菜の味噌汁】
夜：ごはん1膳（白滝）、キャベツ、カレー（昨夜と同じ）、ゆで卵1個
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
ストレッチ15分
ごはん（白滝）となっているのは、お米を炊くときに
白滝のみじん切りも、一緒に入れている為です。
明日もカレーとおからの予定です。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 21:14:08 ID:hnf/XVK9
参加します。
よろしくです
【開始】2007年1月29日
【年齢性別】35歳男会社員
【身長】168.5cm
【体重】開始時121.2kg 現在116.4kg 基礎代謝2207kcal
【体脂肪率】38.0% 現在36.4%
【目標】まずは100kg台前半
【食事】
朝：7分づきご飯 180g 納豆50g わかめの酢の物80g ほうれん草のおひたし80g
昼：嫁弁当
7分づきご飯170g ちりめんじゃこふりかけ ほうれん草のおひたし50g
玉子焼き2切れ ウインナー1本
夜：とろろそば もずく酢
diet7というソフトを使用
大体1日平均1900～2000キロカロリーに収まる範囲内でやりくりしてます。
【運動】
平日：トータル1万歩 通勤＋日中で足りない分は帰宅時に帳尻あわせ
休日：ブートキャンプをできる範囲＋ウォーキング1万歩(大体1時間半くらい)
平日になかなか運動できない分は休日で帳尻あわせしてます。
よろしくです
【開始】2007年1月29日
【年齢性別】35歳男会社員
【身長】168.5cm
【体重】開始時121.2kg 現在116.4kg 基礎代謝2207kcal
【体脂肪率】38.0% 現在36.4%
【目標】まずは100kg台前半
【食事】
朝：7分づきご飯 180g 納豆50g わかめの酢の物80g ほうれん草のおひたし80g
昼：嫁弁当
7分づきご飯170g ちりめんじゃこふりかけ ほうれん草のおひたし50g
玉子焼き2切れ ウインナー1本
夜：とろろそば もずく酢
diet7というソフトを使用
大体1日平均1900～2000キロカロリーに収まる範囲内でやりくりしてます。
【運動】
平日：トータル1万歩 通勤＋日中で足りない分は帰宅時に帳尻あわせ
休日：ブートキャンプをできる範囲＋ウォーキング1万歩(大体1時間半くらい)
平日になかなか運動できない分は休日で帳尻あわせしてます。
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.5kg
【体脂肪率】45.5
【目標】60㎏
【食事】
朝：おにぎり１個（白滝、おから、人参、油揚げ、蒟蒻）、野菜生活１００（68kcal）
昼：自作のお弁当【ごはん（白滝）、卯の花（人参、油揚げ、蒟蒻）、ソーセージ3本、焼き人参＆アスパラ、もやしナムル】
夜：ごはん1膳（白滝）、キャベツ、カレー（昨夜と同じ）、ゆで卵1個 、白菜と蒟蒻の煮びたし、ヨーグルト（黒ゴマきな粉、オリゴ糖）、ポテト3本
間食：チョコ4粒、ブラウニー1切れ
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
ストレッチ15分
ラジオ体操
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.5kg
【体脂肪率】45.5
【目標】60㎏
【食事】
朝：おにぎり１個（白滝、おから、人参、油揚げ、蒟蒻）、野菜生活１００（68kcal）
昼：自作のお弁当【ごはん（白滝）、卯の花（人参、油揚げ、蒟蒻）、ソーセージ3本、焼き人参＆アスパラ、もやしナムル】
夜：ごはん1膳（白滝）、キャベツ、カレー（昨夜と同じ）、ゆで卵1個 、白菜と蒟蒻の煮びたし、ヨーグルト（黒ゴマきな粉、オリゴ糖）、ポテト3本
間食：チョコ4粒、ブラウニー1切れ
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
ストレッチ15分
ラジオ体操
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 07:51:34 ID:TTixEs05
前回>>452
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→71.40Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、めんたいこ
昼：ごはん、鳥胸肉とじゃがいもとレタスの炒め物
夜：巻き寿司（まぐろきんぴら巻き、いくらと鮭の親子巻き、ぶりと赤カブ巻き）
水分：ウーロン茶、緑茶
【運動（昨日）】
通勤：自転車40分＋徒歩25分/片道
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→71.40Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん120ｇ、納豆、めんたいこ
昼：ごはん、鳥胸肉とじゃがいもとレタスの炒め物
夜：巻き寿司（まぐろきんぴら巻き、いくらと鮭の親子巻き、ぶりと赤カブ巻き）
水分：ウーロン茶、緑茶
【運動（昨日）】
通勤：自転車40分＋徒歩25分/片道
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 16:37:46 ID:D4fPXaoZ
>>795
しばらく見ないうちにずいぶん減ったね。
しばらく見ないうちにずいぶん減ったね。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 21:19:11 ID:avVbKJIO
前回>>645
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男のニートというよりはヒキ
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在82.8kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在21.8％
【目標】今月中82㎏ 最終目標69㎏
【食事】
朝：ご飯180g 鳥の竜田揚げ 味噌汁
昼：のり弁
夜：サラダ（レタス もやし ゆで卵）
間食：チョコ1袋（３００㌔㌍ほど）
【運動】
なし
どうでもよくなってきた
【開始】2007年6月1日
【年齢性別】25歳男のニートというよりはヒキ
【身長】175cm
【体重】開始時127kg 現在82.8kg
【体脂肪率】開始時37､0％ 現在21.8％
【目標】今月中82㎏ 最終目標69㎏
【食事】
朝：ご飯180g 鳥の竜田揚げ 味噌汁
昼：のり弁
夜：サラダ（レタス もやし ゆで卵）
間食：チョコ1袋（３００㌔㌍ほど）
【運動】
なし
どうでもよくなってきた
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.3kg
【体脂肪率】45.3
【目標】60㎏
【食事】
朝：おにぎり１個（白滝、おから、人参、油揚げ、蒟蒻）、無脂肪のいちごヨーグルト（82kcal）
昼：自作のお弁当【ごはん、卯の花（人参、油揚げ、蒟蒻）、ソーセージ2本、白菜と蒟蒻の煮びたし、ゆで卵とアスパラのサラダ】、チョコがけポテト（100kcal）
夜：焼肉（豚肉、モツ系）、レバ刺し、中華スープ（わかめ、エリンギ、えのき、ねぎ）、コーヒーゼリー
間食：ブラウニー1口
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
体がコッテリしてるのを感じます。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.3kg
【体脂肪率】45.3
【目標】60㎏
【食事】
朝：おにぎり１個（白滝、おから、人参、油揚げ、蒟蒻）、無脂肪のいちごヨーグルト（82kcal）
昼：自作のお弁当【ごはん、卯の花（人参、油揚げ、蒟蒻）、ソーセージ2本、白菜と蒟蒻の煮びたし、ゆで卵とアスパラのサラダ】、チョコがけポテト（100kcal）
夜：焼肉（豚肉、モツ系）、レバ刺し、中華スープ（わかめ、エリンギ、えのき、ねぎ）、コーヒーゼリー
間食：ブラウニー1口
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
体がコッテリしてるのを感じます。
799 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/16(土) 01:11:04 ID:2jl7u57c BE:9221235-2BP(1)
>>791は2月13日の間違えでした
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１４日
【体重体脂肪】朝 78.2kg 34.9% 夜 79.6kg 34.4%
【食事】朝 飲むイチゴヨーグルト 納豆巻き カップ豚汁 春菊のごま和え ブロッコリー 鶏からあげ黒酢あんかけ
昼 ハムとチーズのバケッドサンド ミネストロスープ
間 チョコ２粒 干し梅 栄養ドリンク10時と18時に一本ずつ
夜 グラタン ピラフ ほうれん草おひたし レンコン挟み焼き
間 リンゴ1/4個 シュークリーム一個
【運動】なし
仕事をばりばりがんばりました。
その分食事はいい加減。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１４日
【体重体脂肪】朝 78.2kg 34.9% 夜 79.6kg 34.4%
【食事】朝 飲むイチゴヨーグルト 納豆巻き カップ豚汁 春菊のごま和え ブロッコリー 鶏からあげ黒酢あんかけ
昼 ハムとチーズのバケッドサンド ミネストロスープ
間 チョコ２粒 干し梅 栄養ドリンク10時と18時に一本ずつ
夜 グラタン ピラフ ほうれん草おひたし レンコン挟み焼き
間 リンゴ1/4個 シュークリーム一個
【運動】なし
仕事をばりばりがんばりました。
その分食事はいい加減。
800 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/16(土) 01:16:10 ID:2jl7u57c BE:29505986-2BP(1)
>>791は2月13日の間違えでした
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１４日
【体重体脂肪】朝 78.8kg 35.1% 夜 79.8kg 34.6%
【食事】朝 なし
昼 焼きそば
間 あめ6粒
夜 キムチなべ（ぶた、鱈、豆腐、白菜、ニラ、えのき、うどん、もち） トマトと生ハムのサラダ
間 スイートポテト3個
【運動】ウォーキング40分
今日は休み。ちょこちょこ歩いたり、家事したりしていました。
夕飯後に、スイートポテトとスイートポテトパイを作りました。
手作りのだめなところはつまみ食いをしてしまうところです。。。
明日はお呼ばれなので食事たくさんだされるけど、気をつけます。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１４日
【体重体脂肪】朝 78.8kg 35.1% 夜 79.8kg 34.6%
【食事】朝 なし
昼 焼きそば
間 あめ6粒
夜 キムチなべ（ぶた、鱈、豆腐、白菜、ニラ、えのき、うどん、もち） トマトと生ハムのサラダ
間 スイートポテト3個
【運動】ウォーキング40分
今日は休み。ちょこちょこ歩いたり、家事したりしていました。
夕飯後に、スイートポテトとスイートポテトパイを作りました。
手作りのだめなところはつまみ食いをしてしまうところです。。。
明日はお呼ばれなので食事たくさんだされるけど、気をつけます。
801 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/16(土) 01:17:09 ID:2jl7u57c BE:8605872-2BP(1)
>>800やりなおし
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１５日
【体重体脂肪】朝 78.8kg 35.1% 夜 79.8kg 34.6%
【食事】朝 なし
昼 焼きそば
間 あめ6粒
夜 キムチなべ（ぶた、鱈、豆腐、白菜、ニラ、えのき、うどん、もち） トマトと生ハムのサラダ
間 スイートポテト3個
【運動】ウォーキング40分
今日は休み。ちょこちょこ歩いたり、家事したりしていました。
夕飯後に、スイートポテトとスイートポテトパイを作りました。
手作りのだめなところはつまみ食いをしてしまうところです。。。
明日はお呼ばれなので食事たくさんだされるけど、気をつけます。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１５日
【体重体脂肪】朝 78.8kg 35.1% 夜 79.8kg 34.6%
【食事】朝 なし
昼 焼きそば
間 あめ6粒
夜 キムチなべ（ぶた、鱈、豆腐、白菜、ニラ、えのき、うどん、もち） トマトと生ハムのサラダ
間 スイートポテト3個
【運動】ウォーキング40分
今日は休み。ちょこちょこ歩いたり、家事したりしていました。
夕飯後に、スイートポテトとスイートポテトパイを作りました。
手作りのだめなところはつまみ食いをしてしまうところです。。。
明日はお呼ばれなので食事たくさんだされるけど、気をつけます。
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在76.8kg（前日比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草
昼：チョコレート
夜：野菜サンドイッチ 生野菜 冷奴
間食なし
【運動】
休日出勤で出来ず
減るスピードが開き欄かに鈍っている、さすがに90kg台と同じには行きませんか
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在76.8kg（前日比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草
昼：チョコレート
夜：野菜サンドイッチ 生野菜 冷奴
間食なし
【運動】
休日出勤で出来ず
減るスピードが開き欄かに鈍っている、さすがに90kg台と同じには行きませんか
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.2kg
【体脂肪率】45.4
【目標】60㎏
【食事】
朝：寝ていて食べず
昼：ごはん120g、納豆1パック（のり、ゴマ）、中華スープ（わかめ、エリンギ、えのき、ねぎ）、白菜煮びたし2口、ヨーグルト（黒ゴマきな粉、オリゴ糖）
夜：ごはん120g、中華スープ（昼と同じ）、ゆでブロッコリー、白菜と豚肉の重ね煮、炒め物（レバー、ハツ、白モツ、キャベツ、人参、もやし）
【運動】
ストレッチ15分、ラジオ体操
今日一日ほとんど寝て過ごしてしまいました。
外出したのも、夕方に近所のスーパーへ買い物しに行ったきり。
明日はたくさん歩くために、ちゃんと昼間から出かけようと思います。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.2kg
【体脂肪率】45.4
【目標】60㎏
【食事】
朝：寝ていて食べず
昼：ごはん120g、納豆1パック（のり、ゴマ）、中華スープ（わかめ、エリンギ、えのき、ねぎ）、白菜煮びたし2口、ヨーグルト（黒ゴマきな粉、オリゴ糖）
夜：ごはん120g、中華スープ（昼と同じ）、ゆでブロッコリー、白菜と豚肉の重ね煮、炒め物（レバー、ハツ、白モツ、キャベツ、人参、もやし）
【運動】
ストレッチ15分、ラジオ体操
今日一日ほとんど寝て過ごしてしまいました。
外出したのも、夕方に近所のスーパーへ買い物しに行ったきり。
明日はたくさん歩くために、ちゃんと昼間から出かけようと思います。
804 ：月一 ◆r7.9L/PAp. ：2008/02/17(日) 03:09:56 ID:kMBttruH
【開始】 2007/4/16 147㎏
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 74.4
【体脂肪率】 16.9
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、生野菜+ゆで卵1/2、納豆、ヨーグルト、マルチビタミンミネラル
昼(弁当) ：御飯、味噌汁、生野菜+ゆで卵1/2、ひじきの煮物、冷凍食品のハンバーグと鮭塩焼各1個、出し巻卵2切れ
夜(コンビニ) ：海老天の太巻き4切れ、味噌汁、ツナコーンサラダ、チーズ蒲鉾2本
間食(筋トレ後) ：ザバスアクア20g、水400ml
飲物 ：クリスタルカイザーレモン、お茶、ブラックコーヒー 計2L位
【運動】
ウォーキング(通勤) 30分×2
筋トレ 40分
ストレッチ・柔軟体操 15分
10ヶ月経過。
一応目標体重を切りましたので、卒業します。
アドバイスや忠告してくれたこのスレの
住人の方々には心より感謝致します。
最終的には70kg前後、13～14%位を目標に
気長に継続していきたいと思います。
その辺りまで落ちたら、また報告しに来るかもしれません。
文章書くのが苦手なので、
読みにくいと思いますが、ご了承下さい。
それでは失礼致します。
【性別】 ♂
【年齢】 30歳
【身長】 177㎝
【体重】 74.4
【体脂肪率】 16.9
【目標体重】 まず二桁 ⇒75kg以下
【食事】
朝 ：御飯、味噌汁、生野菜+ゆで卵1/2、納豆、ヨーグルト、マルチビタミンミネラル
昼(弁当) ：御飯、味噌汁、生野菜+ゆで卵1/2、ひじきの煮物、冷凍食品のハンバーグと鮭塩焼各1個、出し巻卵2切れ
夜(コンビニ) ：海老天の太巻き4切れ、味噌汁、ツナコーンサラダ、チーズ蒲鉾2本
間食(筋トレ後) ：ザバスアクア20g、水400ml
飲物 ：クリスタルカイザーレモン、お茶、ブラックコーヒー 計2L位
【運動】
ウォーキング(通勤) 30分×2
筋トレ 40分
ストレッチ・柔軟体操 15分
10ヶ月経過。
一応目標体重を切りましたので、卒業します。
アドバイスや忠告してくれたこのスレの
住人の方々には心より感謝致します。
最終的には70kg前後、13～14%位を目標に
気長に継続していきたいと思います。
その辺りまで落ちたら、また報告しに来るかもしれません。
文章書くのが苦手なので、
読みにくいと思いますが、ご了承下さい。
それでは失礼致します。
805 ：昨日からダイエット ◆rn6BxW1o1w ：2008/02/17(日) 04:49:37 ID:TLNB0T4M
【開始】2008年2月1日
【年齢性別】もうすぐ40歳のオッサン
【身長】172cm
【体重】開始時103kg 現在 98.8キロ
【体脂肪率】33.8%→31.8%
【目標】年内に80キロ
【食事】2/16 病院食
【運動】無し
1週間入院してました、突然の難病にダイエット一時中断
医者にダイエットとの関係を聞いたが一切関係無いらしい。
明日から再開です
【年齢性別】もうすぐ40歳のオッサン
【身長】172cm
【体重】開始時103kg 現在 98.8キロ
【体脂肪率】33.8%→31.8%
【目標】年内に80キロ
【食事】2/16 病院食
【運動】無し
1週間入院してました、突然の難病にダイエット一時中断
医者にダイエットとの関係を聞いたが一切関係無いらしい。
明日から再開です
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 10:07:43 ID:cE9YYR4M
前回>>795
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→71.60Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、豚汁、コロッケ
昼：みそかつ定食（みそかつ、ミニうどん、小鉢3種、サラダ）
夜：水菜と大根のサラダ＋ノンオイル梅ドレッシング、お寿司（サーモン）3貫
間食：モナカ1個、バウムクーヘン少量、ソフトクリーム半分
水分：ウーロン茶、緑茶
【運動（昨日）】
特になし
昨日は友人宅へ。会うのは4年ぶり。
駅で大声で「どうした？なにがあった？」と言われてちょっと恥ずかしかった。
>>796
いろいろあって食欲が出ず、10日ほどで5Kg減・・・ストレスってこわい。
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→71.60Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、豚汁、コロッケ
昼：みそかつ定食（みそかつ、ミニうどん、小鉢3種、サラダ）
夜：水菜と大根のサラダ＋ノンオイル梅ドレッシング、お寿司（サーモン）3貫
間食：モナカ1個、バウムクーヘン少量、ソフトクリーム半分
水分：ウーロン茶、緑茶
【運動（昨日）】
特になし
昨日は友人宅へ。会うのは4年ぶり。
駅で大声で「どうした？なにがあった？」と言われてちょっと恥ずかしかった。
>>796
いろいろあって食欲が出ず、10日ほどで5Kg減・・・ストレスってこわい。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 15:23:58 ID:NjT/8Rcw
ここの参加メンバーで今まで減らした総体重数値化したらスゲーだろうなw
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 16:59:25 ID:6dWzFxZq
数人居なくなるな
809 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/17(日) 19:43:00 ID:VxhWF/7U
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１６日
【体重体脂肪】朝 計測忘れ 夜 80.0kg 34.9%
【食事】朝 ピザトースト（ツナトマト） トマトモッツアレラ生ハムのサラダ
間 干し芋1枚
昼 （外食）ミニ天丼 ミニ海鮮丼 切干大根 味噌汁（わかめ豆腐）
間 飴7粒 りんご1/4個くらい スイートポテトパイ3個
夜 味噌煮込みうどん（鶏胸肉、たまご、しめじ、ねぎ）
深夜 チョコレート2粒 干し芋3枚 缶チューハイ1/2杯 鶏手羽塩焼き モヤシナムル いわしの缶詰
【運動】なし
朝から晩までよく食べました。
振り出しに戻る・・・
１７日はウォーキングやります。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１６日
【体重体脂肪】朝 計測忘れ 夜 80.0kg 34.9%
【食事】朝 ピザトースト（ツナトマト） トマトモッツアレラ生ハムのサラダ
間 干し芋1枚
昼 （外食）ミニ天丼 ミニ海鮮丼 切干大根 味噌汁（わかめ豆腐）
間 飴7粒 りんご1/4個くらい スイートポテトパイ3個
夜 味噌煮込みうどん（鶏胸肉、たまご、しめじ、ねぎ）
深夜 チョコレート2粒 干し芋3枚 缶チューハイ1/2杯 鶏手羽塩焼き モヤシナムル いわしの缶詰
【運動】なし
朝から晩までよく食べました。
振り出しに戻る・・・
１７日はウォーキングやります。
810 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2008/02/17(日) 23:27:49 ID:tDkalK33
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】76.3（前回>>733比:－0.6kg）
【体脂肪率】14.8%（-1.0kg）
【筋肉率】 37.8%（+0.4kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ1,ささみ55g,ﾌｼﾞｯｺのお豆さんやわふく(金時),ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾘﾝｺﾞ1,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少々
昼：ｻﾌﾞｳｪｲ（ﾍﾞｼﾞｰﾃﾞﾗｲﾄ:ｻﾗﾀﾞ:ﾁﾘﾄﾏﾄ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ:ｳｨｰﾄ:赤ﾜｲﾝﾋﾞﾈｶﾞｰ、ﾎｯﾄﾃｨｰ）
間食：DNS：Jel-X
夕：博多うどん(とろろ昆布）、たこブツ
水分その他：Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1,ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭ-1,お茶･水適宜、ｾﾞﾘｰｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ飲料。
【本日の運動】都内を約27kmｳｫｰｷﾝｸﾞ。
停滞期だと思うが、1kgほど脂肪が落ちている？
本日の反省点は、ｾﾞﾘｰ飲料を摂る安直さは、まだ脳脂肪が落ちていない証拠。
間食のﾌﾟﾛﾃｲﾝは納得ずくだけど、その他のは、とくに考えた結果、摂ったわけでもない。
ｻﾌﾟﾘだ、繊維だといっても、結局、金利のように気休め程度の効果しかないだろう。
夕のうどんは、まぁ、しょうがない。疲れもあり頭がまわらんかった。
牡蠣ﾊﾞｰで半ダース半額ｾｰﾙをやっていたからそっちでもよかったかも。
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】76.3（前回>>733比:－0.6kg）
【体脂肪率】14.8%（-1.0kg）
【筋肉率】 37.8%（+0.4kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ1,ささみ55g,ﾌｼﾞｯｺのお豆さんやわふく(金時),ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾘﾝｺﾞ1,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少々
昼：ｻﾌﾞｳｪｲ（ﾍﾞｼﾞｰﾃﾞﾗｲﾄ:ｻﾗﾀﾞ:ﾁﾘﾄﾏﾄ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ:ｳｨｰﾄ:赤ﾜｲﾝﾋﾞﾈｶﾞｰ、ﾎｯﾄﾃｨｰ）
間食：DNS：Jel-X
夕：博多うどん(とろろ昆布）、たこブツ
水分その他：Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ1,ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭ-1,お茶･水適宜、ｾﾞﾘｰｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ飲料。
【本日の運動】都内を約27kmｳｫｰｷﾝｸﾞ。
停滞期だと思うが、1kgほど脂肪が落ちている？
本日の反省点は、ｾﾞﾘｰ飲料を摂る安直さは、まだ脳脂肪が落ちていない証拠。
間食のﾌﾟﾛﾃｲﾝは納得ずくだけど、その他のは、とくに考えた結果、摂ったわけでもない。
ｻﾌﾟﾘだ、繊維だといっても、結局、金利のように気休め程度の効果しかないだろう。
夕のうどんは、まぁ、しょうがない。疲れもあり頭がまわらんかった。
牡蠣ﾊﾞｰで半ダース半額ｾｰﾙをやっていたからそっちでもよかったかも。
811 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/17(日) 23:45:45 ID:VxhWF/7U
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１７日
【体重体脂肪】朝 79.6kg 35.4% 夜 78.9kg 34.2%
【食事】朝 8枚切りトースト2枚（とろけるチーズ1枚、りんごジャム） ヨーグルト一個
昼 ご飯 たらこの佃煮 蟹焼売３個 ブロッコリー３房 エリンギソテー 豆腐えのきネギのすき煮風
間 飴5粒 カステラ２切れ
夜 五目ごはん1/2膳 ジャーマンポテト（ジャガイモ小３個、ベーコン、チーズ） 味噌汁（春菊、大根）
【運動】ウォーキング夕飯前４０分 夕飯後８０分 筋トレ
ウォーキングをがんばりました。
足が痛いです。
一日に二食もチーズを食べてしまいました。
咳止めシロップが高いのでまた飴に戻りました。
咳はいつ治るのだろうか・・・
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１７日
【体重体脂肪】朝 79.6kg 35.4% 夜 78.9kg 34.2%
【食事】朝 8枚切りトースト2枚（とろけるチーズ1枚、りんごジャム） ヨーグルト一個
昼 ご飯 たらこの佃煮 蟹焼売３個 ブロッコリー３房 エリンギソテー 豆腐えのきネギのすき煮風
間 飴5粒 カステラ２切れ
夜 五目ごはん1/2膳 ジャーマンポテト（ジャガイモ小３個、ベーコン、チーズ） 味噌汁（春菊、大根）
【運動】ウォーキング夕飯前４０分 夕飯後８０分 筋トレ
ウォーキングをがんばりました。
足が痛いです。
一日に二食もチーズを食べてしまいました。
咳止めシロップが高いのでまた飴に戻りました。
咳はいつ治るのだろうか・・・
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日88.8kg
【体脂肪率】44.9
【目標】60㎏
【食事】
朝：かぼちゃとあずきグラノーラ50g（225kcal）、ヨーグルト（63kcal）、きのこのポタージュ（66kcal）
昼：和幸のレディースセット【ごはん1/2杯、キャベツ2杯、しじみの味噌汁2杯、一口ひれかつ、エビフライ、梅肉のささみカツ、茶碗蒸し、いちご3粒】
夜：ごはん120g、スープ（レタス、しいたけ、卵）、ぶり大根、白菜煮（昨日の残り）、炒め物（昨日の残り）
間食：チョコ4粒
【運動】
ウォーキング60分、散歩＋買い物90分、ストレッチ10分
今日は一日中料理をしたり、買い物に出たりと家事に費やしました。
明日から一週間、仕事が忙しい時期に入るので食事を作り貯めしました。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日88.8kg
【体脂肪率】44.9
【目標】60㎏
【食事】
朝：かぼちゃとあずきグラノーラ50g（225kcal）、ヨーグルト（63kcal）、きのこのポタージュ（66kcal）
昼：和幸のレディースセット【ごはん1/2杯、キャベツ2杯、しじみの味噌汁2杯、一口ひれかつ、エビフライ、梅肉のささみカツ、茶碗蒸し、いちご3粒】
夜：ごはん120g、スープ（レタス、しいたけ、卵）、ぶり大根、白菜煮（昨日の残り）、炒め物（昨日の残り）
間食：チョコ4粒
【運動】
ウォーキング60分、散歩＋買い物90分、ストレッチ10分
今日は一日中料理をしたり、買い物に出たりと家事に費やしました。
明日から一週間、仕事が忙しい時期に入るので食事を作り貯めしました。
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在93.5kg
【体脂肪率】 26.5%
【目標】３回までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：玉こんにゃく10個、ＰＡＵＬのパン・ド・ミ ３枚
昼：蒸し芋 2本 400gぐらい、低カロリーヨーグルト
夜：ＰＡＵＬのパン・ド・ミ ３枚、コーンスープ、揚げないからあげ（鳥ささみ3本分）
間食 焼き芋1本 ３００ｇぐらい
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
階段登るマシン（名前忘れた） ４５分
マシントレーニング １通り
給料はいって余裕が出来たのでジムかよいはじめました。
１ヶ月３５００円です。
体重がえらい減ってます。
基礎代謝はかったら１９００位でした。
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在93.5kg
【体脂肪率】 26.5%
【目標】３回までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：玉こんにゃく10個、ＰＡＵＬのパン・ド・ミ ３枚
昼：蒸し芋 2本 400gぐらい、低カロリーヨーグルト
夜：ＰＡＵＬのパン・ド・ミ ３枚、コーンスープ、揚げないからあげ（鳥ささみ3本分）
間食 焼き芋1本 ３００ｇぐらい
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
階段登るマシン（名前忘れた） ４５分
マシントレーニング １通り
給料はいって余裕が出来たのでジムかよいはじめました。
１ヶ月３５００円です。
体重がえらい減ってます。
基礎代謝はかったら１９００位でした。
814 ： ◆5V9f5FbNuA ：2008/02/18(月) 00:20:32 ID:GE6/rygr
【開始】：2007/12/04(１００ｋｇ）
【年齢性別】： 25オスニート
【身長体重】：170cm 90.5kg
【目標】：2月中に88kg 7月までに70kg台
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 肉じゃが
昼：カレーうどん ご飯200
夜：ご飯200味噌汁 豆乳鍋
間食：チョコ大量 バナナ1本
【運動】
エアロバイク45分
書きこんでない日はサボり・・・
今月目標無理そうだけど今日からまた頑張る予定・・・
【年齢性別】： 25オスニート
【身長体重】：170cm 90.5kg
【目標】：2月中に88kg 7月までに70kg台
【食事】
朝：ご飯200 味噌汁 肉じゃが
昼：カレーうどん ご飯200
夜：ご飯200味噌汁 豆乳鍋
間食：チョコ大量 バナナ1本
【運動】
エアロバイク45分
書きこんでない日はサボり・・・
今月目標無理そうだけど今日からまた頑張る予定・・・
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日88.9kg
【体脂肪率】45.0
【目標】60㎏
【食事】
朝：おにぎり1個（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）
昼：お弁当【ごはん120g、ソーセージ2本、ピーマンとしいたけの卵炒め、キンピラ（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、ゆでブロッコリー、プチトマト】
夜：中華丼【ごはん（白滝）130g、キャベツ、白菜、人参、えりんぎ、きくらげ、しめじ、チンゲン菜、ネギ、豚肉、ホタテ、いか】、スープ（昨日の残り）、おぼろ豆腐、ゆで卵1個
間食：にぼし10g、お饅頭1個
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）、ストレッチ15分
仕事が忙しく、月曜からクタクタです。
もう寝ます。おやすみなさい。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日88.9kg
【体脂肪率】45.0
【目標】60㎏
【食事】
朝：おにぎり1個（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）
昼：お弁当【ごはん120g、ソーセージ2本、ピーマンとしいたけの卵炒め、キンピラ（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、ゆでブロッコリー、プチトマト】
夜：中華丼【ごはん（白滝）130g、キャベツ、白菜、人参、えりんぎ、きくらげ、しめじ、チンゲン菜、ネギ、豚肉、ホタテ、いか】、スープ（昨日の残り）、おぼろ豆腐、ゆで卵1個
間食：にぼし10g、お饅頭1個
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）、ストレッチ15分
仕事が忙しく、月曜からクタクタです。
もう寝ます。おやすみなさい。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 15:42:26 ID:YScNZRqI
徒歩はわかるが
電車60分ってなんだ
電車60分ってなんだ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 16:44:55 ID:V8Mr41fx
本人じゃないけど座らず立って通勤したら多少カロリー消費するとかそういう意味?
818 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/19(火) 19:28:37 ID:dEspyvEP
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１８日
【体重体脂肪】朝 78.5kg 35.1% 夜 78.5kg 34.4%
【食事】朝 （おにぎり屋）梅むすび 椎茸昆布むすび 豚汁 きんぴらごぼう
昼 ご飯 でんぶ エビ焼売3個 豆腐サラダ（豆腐、レタス、トマト、青じそドレ） オクラゴマ和え ヒジキ煮
間 飴10粒 干し芋4枚
夜 なし
【運動】なし
仕事が遅くなり、おなかすいたので飴をなめて飢えをしのぎました。
だからいつもより飴が多いです。
その後干し芋を食べて夕飯の代わりにしました。
のどはだいぶ治ったのでそろそろ終わりに出来そうです。
人ごみと、静かな場所で咳が止まらない時に舐めています。
ただ、舐める癖がついてしまっているので辞めたら数日は辛い予感。。。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１８日
【体重体脂肪】朝 78.5kg 35.1% 夜 78.5kg 34.4%
【食事】朝 （おにぎり屋）梅むすび 椎茸昆布むすび 豚汁 きんぴらごぼう
昼 ご飯 でんぶ エビ焼売3個 豆腐サラダ（豆腐、レタス、トマト、青じそドレ） オクラゴマ和え ヒジキ煮
間 飴10粒 干し芋4枚
夜 なし
【運動】なし
仕事が遅くなり、おなかすいたので飴をなめて飢えをしのぎました。
だからいつもより飴が多いです。
その後干し芋を食べて夕飯の代わりにしました。
のどはだいぶ治ったのでそろそろ終わりに出来そうです。
人ごみと、静かな場所で咳が止まらない時に舐めています。
ただ、舐める癖がついてしまっているので辞めたら数日は辛い予感。。。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 19:37:26 ID:/0cHcbY1
【開始】2007年1月29日
【年齢性別】35歳男会社員
【身長】168.5cm
【体重】開始時121.2kg → 今日114.8kg 基礎代謝2181kcal
【体脂肪率】38.0% 今日36.3%
【目標】まずは100kg台前半
【食事】
朝：7分づきご飯 160g 鳥そぼろ15g ほうれん草おひたし60g 納豆50g 鳥むね焼き40g
昼：嫁弁当
7分づきご飯170g 鳥むね焼き64g 鳥そぼろ30g ほうれん草のおひたし64g
夜：７分づきご飯250g わかめ酢の物100g 納豆100g プロテイン10g トータル1,731kcalぐらい
【運動】
通勤＋帰宅後夕飯前ウォーキング 計12789歩で621kcal消費(万歩計計測)
減り具合がちょいペース速い気もするけどこんなもんかと。
【年齢性別】35歳男会社員
【身長】168.5cm
【体重】開始時121.2kg → 今日114.8kg 基礎代謝2181kcal
【体脂肪率】38.0% 今日36.3%
【目標】まずは100kg台前半
【食事】
朝：7分づきご飯 160g 鳥そぼろ15g ほうれん草おひたし60g 納豆50g 鳥むね焼き40g
昼：嫁弁当
7分づきご飯170g 鳥むね焼き64g 鳥そぼろ30g ほうれん草のおひたし64g
夜：７分づきご飯250g わかめ酢の物100g 納豆100g プロテイン10g トータル1,731kcalぐらい
【運動】
通勤＋帰宅後夕飯前ウォーキング 計12789歩で621kcal消費(万歩計計測)
減り具合がちょいペース速い気もするけどこんなもんかと。
821 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/20(水) 00:27:30 ID:VfsTa5SV
>>819
干し芋と豆腐が最近ハマっている食材です。
のど飴は、最初は龍角散ノンシュガーにしていましたが、
味に飽きていろんな種類を買って飴袋を作っていました。
柑橘、ミルク、桃、黒糖などなど・・・
仕事中、電話に出る時に困るので早く飴生活から脱却したいです。
喉はもうだいたい大丈夫なので後はつらいときはお茶で我慢し、
マジでしんどい時に、ちょっと残っているヴィックスだけで我慢します。
（ヴィックスってカロリー書いてないんだなぁ）
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１９日
【体重体脂肪】朝 78.0kg 34.8% 夜 78.1kg 33.8%
【食事】朝 コンビニのひじきおにぎり 豆腐サラダ（豆腐、レタス、トマト、青じそドレ）
昼 ご飯 でんぶ 塩サバ 卵とキノコの炒め物 きんぴらごぼう 小松菜のお浸し
間 飴5粒 キャラメル
夜 ご飯1／2膳 味噌汁（なす、大根） 回鍋肉の材料を酢豚の素で炒めたもの（キャベツ、ピーマン、パプリカ、たまねぎ、厚揚げ豆腐、豚肉） 生ハムとアボガドのサラダ
≪夕飯が、嫌いな回鍋肉になろうとしていたのを阻止して、酢豚の素で炒めたら結構おいしかったです。厚揚げ豆腐のみにすれば、ただの酢豚よりカロリーも低いかも？おすすめします≫
【運動】ウォーキング80分
このスレに書き始めてから一番低い体脂肪率になりました。
ここからやっと12月から停滞していた部分の挽回が始まると思ってがんばります。
干し芋と豆腐が最近ハマっている食材です。
のど飴は、最初は龍角散ノンシュガーにしていましたが、
味に飽きていろんな種類を買って飴袋を作っていました。
柑橘、ミルク、桃、黒糖などなど・・・
仕事中、電話に出る時に困るので早く飴生活から脱却したいです。
喉はもうだいたい大丈夫なので後はつらいときはお茶で我慢し、
マジでしんどい時に、ちょっと残っているヴィックスだけで我慢します。
（ヴィックスってカロリー書いてないんだなぁ）
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月１９日
【体重体脂肪】朝 78.0kg 34.8% 夜 78.1kg 33.8%
【食事】朝 コンビニのひじきおにぎり 豆腐サラダ（豆腐、レタス、トマト、青じそドレ）
昼 ご飯 でんぶ 塩サバ 卵とキノコの炒め物 きんぴらごぼう 小松菜のお浸し
間 飴5粒 キャラメル
夜 ご飯1／2膳 味噌汁（なす、大根） 回鍋肉の材料を酢豚の素で炒めたもの（キャベツ、ピーマン、パプリカ、たまねぎ、厚揚げ豆腐、豚肉） 生ハムとアボガドのサラダ
≪夕飯が、嫌いな回鍋肉になろうとしていたのを阻止して、酢豚の素で炒めたら結構おいしかったです。厚揚げ豆腐のみにすれば、ただの酢豚よりカロリーも低いかも？おすすめします≫
【運動】ウォーキング80分
このスレに書き始めてから一番低い体脂肪率になりました。
ここからやっと12月から停滞していた部分の挽回が始まると思ってがんばります。
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日88.8kg
【体脂肪率】44.6
【目標】60㎏
【食事】（2月19日分）
朝：おにぎり１個（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、チョコチップクッキー2枚
昼：お弁当【ごはん（白滝）130ｇ、キンピラ（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、ソーセージ2本、ピーマンとしいたけの卵炒め、ゆでブロッコリー、プチトマト】、杏仁豆腐（220kcal）
夜：握り寿司12巻、卵焼き1切れ、うどん2口
間食：焼き菓子1.5個、チョコ4粒、ポテトチップス1/4、豆腐ティラミス
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
>>816
電車内では、なるべく爪先立ちやかかと上げ下げをしているので書いていました。
動けない時も座ることはまずないので、>>817さんが仰っている通り
ちょっと消費するかな？って思いまして。
あと運動で消費するカロリーをネットで調べた時に
電車内で立っていることも、項目に入っていたので。
昨日は最悪でした。
体がダルくて、つねに甘いものが食べたくて。
あんなに食べたのに、もっと食べたいって思いました。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日88.8kg
【体脂肪率】44.6
【目標】60㎏
【食事】（2月19日分）
朝：おにぎり１個（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、チョコチップクッキー2枚
昼：お弁当【ごはん（白滝）130ｇ、キンピラ（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、ソーセージ2本、ピーマンとしいたけの卵炒め、ゆでブロッコリー、プチトマト】、杏仁豆腐（220kcal）
夜：握り寿司12巻、卵焼き1切れ、うどん2口
間食：焼き菓子1.5個、チョコ4粒、ポテトチップス1/4、豆腐ティラミス
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
>>816
電車内では、なるべく爪先立ちやかかと上げ下げをしているので書いていました。
動けない時も座ることはまずないので、>>817さんが仰っている通り
ちょっと消費するかな？って思いまして。
あと運動で消費するカロリーをネットで調べた時に
電車内で立っていることも、項目に入っていたので。
昨日は最悪でした。
体がダルくて、つねに甘いものが食べたくて。
あんなに食べたのに、もっと食べたいって思いました。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 14:00:00 ID:h+0/tWNP
>>822
そのちょっとの積み重ねも1年で見たら結構な消費カロリーになるから
立って通勤もいい運動とは言えるのかな。
甘いもの食べたい時は甘みが強いものを少量摂ると頭もすっきりして満足度高いよ。
黒糖やブドウ糖とか。
腹を満たしたいならバナナもいいよ。
自分もたまにジャンク菓子食べるけど過剰な油分が食欲増加させるのかなぁと
思うようになった。
それが怖くて最近おやつはヨーグルトか果物になってきてる。
ヨーグルトも満足度高いと個人的には思う。気分も落ち着くし。
そのちょっとの積み重ねも1年で見たら結構な消費カロリーになるから
立って通勤もいい運動とは言えるのかな。
甘いもの食べたい時は甘みが強いものを少量摂ると頭もすっきりして満足度高いよ。
黒糖やブドウ糖とか。
腹を満たしたいならバナナもいいよ。
自分もたまにジャンク菓子食べるけど過剰な油分が食欲増加させるのかなぁと
思うようになった。
それが怖くて最近おやつはヨーグルトか果物になってきてる。
ヨーグルトも満足度高いと個人的には思う。気分も落ち着くし。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 20:44:10 ID:79hWmu4P
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在76.2kg（前日比-0.2）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草
昼：おにぎり1個 魚肉ソーセージ
夜：野菜サンドイッチ 豆腐 牡蠣鍋
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
ここ10日全然減らない、70kg台の壁厚い
困った
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在76.2kg（前日比-0.2）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草
昼：おにぎり1個 魚肉ソーセージ
夜：野菜サンドイッチ 豆腐 牡蠣鍋
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
ここ10日全然減らない、70kg台の壁厚い
困った
825 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/02/20(水) 20:55:00 ID:1+rw6eUp
前回>>790
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在90.7kg 開始時135kg
【体脂肪率】 25.2%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、コウナゴの佃煮小鉢、エリンギ・あぶらげ・ワカメの味噌汁、
レタス・キュウリ・トマトのサラダ、リンゴ1切れ
昼：コンビニでチキン＆タマゴサンド、おかかおにぎり、調整豆乳 計490kcal
夜：コンビニで豚生姜焼き弁当 497kcal
間食：キシリッシュ5個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
今週から来週は仕事が夜に詰まってくるので、水泳のペースが落ち気味。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在90.7kg 開始時135kg
【体脂肪率】 25.2%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、コウナゴの佃煮小鉢、エリンギ・あぶらげ・ワカメの味噌汁、
レタス・キュウリ・トマトのサラダ、リンゴ1切れ
昼：コンビニでチキン＆タマゴサンド、おかかおにぎり、調整豆乳 計490kcal
夜：コンビニで豚生姜焼き弁当 497kcal
間食：キシリッシュ5個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
今週から来週は仕事が夜に詰まってくるので、水泳のペースが落ち気味。
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.4kg
【体脂肪率】45.6
【目標】60㎏
【食事】
朝：からだスマイルプロジェクトの平焼きツナパン（164kcal）、脂肪0%のブルーベリーヨーグルト（65kcal）
昼：買ったお弁当【ごはん1/2、焼き鮭1切れ、煮びたし（ピーマン、人参、油揚げ）】、豆腐、ゆでブロッコリー、プチトマト
夜：中華丼【ごはん120g、キャベツ、もやし、椎茸、白菜、人参、えりんぎ、きくらげ、しめじ、チンゲン菜、ネギ、豚肉、ホタテ、いか】、ゆで卵1個、味噌汁（わかめ、白菜、大根、大根の葉）
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）、ストレッチ15分、ラジオ体操
>>823
おー！ありがとうございます。黒糖好きなので試してみます。
確かに、ジャンク系は食べだすととまらない感じがします。
マックとか食べると、お腹は膨れてるのに
満足できなくて、別のものを欲する･･･私だけですかね？
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日89.4kg
【体脂肪率】45.6
【目標】60㎏
【食事】
朝：からだスマイルプロジェクトの平焼きツナパン（164kcal）、脂肪0%のブルーベリーヨーグルト（65kcal）
昼：買ったお弁当【ごはん1/2、焼き鮭1切れ、煮びたし（ピーマン、人参、油揚げ）】、豆腐、ゆでブロッコリー、プチトマト
夜：中華丼【ごはん120g、キャベツ、もやし、椎茸、白菜、人参、えりんぎ、きくらげ、しめじ、チンゲン菜、ネギ、豚肉、ホタテ、いか】、ゆで卵1個、味噌汁（わかめ、白菜、大根、大根の葉）
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）、ストレッチ15分、ラジオ体操
>>823
おー！ありがとうございます。黒糖好きなので試してみます。
確かに、ジャンク系は食べだすととまらない感じがします。
マックとか食べると、お腹は膨れてるのに
満足できなくて、別のものを欲する･･･私だけですかね？
827 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/21(木) 11:16:53 ID:WIPB6iEu BE:9220853-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２０日
【体重体脂肪】朝 77.7kg 34.8% 夜 78.8kg 34.1%
【食事】朝 （スープ屋） ミネストローネ パン りんご1／2個
昼 ご飯 でんぶ 塩サバ 温野菜（ブロッコリー、アスパラ、にんじん） 切り干し大根
間 チロルチョコ1個 ジュース100kcal未満
夜 ご飯1膳 味噌汁（じゃがいも、たまねぎ） 筑前煮 納豆1／2パック
間 りんご1／2個
【運動】なし
朝に、去年からダイエット始めてからの最低体重になりました。
この嬉しさを忘れずに、頑張ります。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２０日
【体重体脂肪】朝 77.7kg 34.8% 夜 78.8kg 34.1%
【食事】朝 （スープ屋） ミネストローネ パン りんご1／2個
昼 ご飯 でんぶ 塩サバ 温野菜（ブロッコリー、アスパラ、にんじん） 切り干し大根
間 チロルチョコ1個 ジュース100kcal未満
夜 ご飯1膳 味噌汁（じゃがいも、たまねぎ） 筑前煮 納豆1／2パック
間 りんご1／2個
【運動】なし
朝に、去年からダイエット始めてからの最低体重になりました。
この嬉しさを忘れずに、頑張ります。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 21:28:31 ID:OqC+qcnv
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在75.4kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草 コロッケ
昼：おにぎり1個 魚肉ソーセージ
夜：生野菜 豆腐 牡蠣鍋
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
停滞期脱出キタ
これ位の体重になると体型にかなりダイレクトに影響する
からモチベーション上がる・・・・が今日スタミナ切れを
今迄で一番感じた
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在75.4kg（前日比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草 コロッケ
昼：おにぎり1個 魚肉ソーセージ
夜：生野菜 豆腐 牡蠣鍋
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
停滞期脱出キタ
これ位の体重になると体型にかなりダイレクトに影響する
からモチベーション上がる・・・・が今日スタミナ切れを
今迄で一番感じた
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在91.9kg
【体脂肪率】 26.0%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：鰹おにぎりｘ２、焼きささみ２つ入りのサラダ
昼：焼き芋１本、おでん（こんにゃく、ちくわ、たまご）
夜：体スマイルのあんパン ２つ、半額のわかめ入りサラダ（ノンオイル）
間食 焼き芋1本
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分 700ｋかｌ消費らしい
マシントレーニング １通り
週４ぐらい通います。
運動はしめてからうなぎさがりですｗ
運動しながら音楽もいいかもね。
iPodｼｬｯﾌﾙを買いました。
すごい。1GBで5800円でした。
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在91.9kg
【体脂肪率】 26.0%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：鰹おにぎりｘ２、焼きささみ２つ入りのサラダ
昼：焼き芋１本、おでん（こんにゃく、ちくわ、たまご）
夜：体スマイルのあんパン ２つ、半額のわかめ入りサラダ（ノンオイル）
間食 焼き芋1本
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分 700ｋかｌ消費らしい
マシントレーニング １通り
週４ぐらい通います。
運動はしめてからうなぎさがりですｗ
運動しながら音楽もいいかもね。
iPodｼｬｯﾌﾙを買いました。
すごい。1GBで5800円でした。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 00:05:23 ID:sGJpAA8/
831 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/22(金) 00:40:56 ID:1DRmXYWz BE:12908873-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２１日
【体重体脂肪】朝 78.2kg 34.9% 夜 79.6kg 34.3%
【食事】朝 カフェオレ砂糖なし
昼 （レストラン）ミートソーススパゲッティ サラダ ひじき煮 クリームコロッケ レモンティ（砂糖３gくらい）
間 ガトーショコラ（パウンドケーキのような形で１切れ） スナイダーズチーズ１５個くらい
夜 パエリア茶碗１膳 クリームシチュー サザエ煮 うずら豆煮 茹でブロッコリー
間 りんご1／4個 清見オレンジ４房 パン1/4枚にキャラメルクリームを塗ったもの
【運動】ウォーキング50分
彼の実家に行くと大抵肥えます。
彼母によそってもらうご飯の量が、食べ盛りの男の子並で、おなかがパンパン。
でも自分でも自分がどのくらいの量なら8分目なのかがわからず、半分くらい食べてから、
「もうそろそろ満腹にちかいのでは？」と思うのです。
しかし、残すのも申し訳ないので完食してしましました。
あらかじめ８分目の量によそってもらうことが今後の目標です。
明日から３日間もウォーキングがんばります。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２１日
【体重体脂肪】朝 78.2kg 34.9% 夜 79.6kg 34.3%
【食事】朝 カフェオレ砂糖なし
昼 （レストラン）ミートソーススパゲッティ サラダ ひじき煮 クリームコロッケ レモンティ（砂糖３gくらい）
間 ガトーショコラ（パウンドケーキのような形で１切れ） スナイダーズチーズ１５個くらい
夜 パエリア茶碗１膳 クリームシチュー サザエ煮 うずら豆煮 茹でブロッコリー
間 りんご1／4個 清見オレンジ４房 パン1/4枚にキャラメルクリームを塗ったもの
【運動】ウォーキング50分
彼の実家に行くと大抵肥えます。
彼母によそってもらうご飯の量が、食べ盛りの男の子並で、おなかがパンパン。
でも自分でも自分がどのくらいの量なら8分目なのかがわからず、半分くらい食べてから、
「もうそろそろ満腹にちかいのでは？」と思うのです。
しかし、残すのも申し訳ないので完食してしましました。
あらかじめ８分目の量によそってもらうことが今後の目標です。
明日から３日間もウォーキングがんばります。
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.6kg
【体脂肪率】45.2
【目標】60㎏
【食事】（３月２１日分）
朝：おにぎり１個（白滝、ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、アーモンド入りチーズ（62kcal）、調整豆乳（114kcal）
昼：お弁当【ごはん（白滝）120g、魚肉ソーセージ入りスクランブルエッグ、キンピラ（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、プチトマト、蒸し物（ササミ、しめじ、しいたけ、もやし）】
夜：中華丼（昨日と同じ）、焼き鳥（胸肉、レバー、砂肝）、味噌汁（昨日と同じ)
間食：コーヒーゼリー１個、焼き菓子１個、飴１粒、チョコ１粒
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
今週は仕事やら体調やらが、かなりキツイ一週間でした。
立っているのも辛いです。あと半日頑張ります。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.6kg
【体脂肪率】45.2
【目標】60㎏
【食事】（３月２１日分）
朝：おにぎり１個（白滝、ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、アーモンド入りチーズ（62kcal）、調整豆乳（114kcal）
昼：お弁当【ごはん（白滝）120g、魚肉ソーセージ入りスクランブルエッグ、キンピラ（ごぼう、人参、大根の皮、蒟蒻）、プチトマト、蒸し物（ササミ、しめじ、しいたけ、もやし）】
夜：中華丼（昨日と同じ）、焼き鳥（胸肉、レバー、砂肝）、味噌汁（昨日と同じ)
間食：コーヒーゼリー１個、焼き菓子１個、飴１粒、チョコ１粒
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
今週は仕事やら体調やらが、かなりキツイ一週間でした。
立っているのも辛いです。あと半日頑張ります。
833 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/23(土) 00:45:53 ID:XLcxZnMz
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２２日
【体重体脂肪】朝 78.8kg 35.1% 夜 77.5kg 33.8%
【食事】朝 ごはん ぶりかま塩焼き 味噌汁（小松菜、揚げ） おからの餅ボール3個 カフェオレ砂糖なし
昼 （サブウェイ）ツナサンド野菜多めワインビネガー ミネストローネ アイスレモンティ（ガムシロ1/2個）
間 のどあめ2粒
夜 グラタン（きのこ、鶏肉） ポテトサラダ（大さじ3杯くらい）
間 いちご４粒
【運動】ウォーキング80分
今日は一日、好きなモノばっかり食べました。
特にサブウェイは大好き！です。が、ポテトは我慢しました。
大好物なら少しでも体が喜ぶから満足できる気がする。
今日は研修で、日本でもトップレベルに体脂肪率が低い街まで行きました。
朝は遅刻しそうになり坂道を転がるようにダッシュし、池メンお兄さんをビビらせました。
夕方終わってからは、ウォーキング。
日本で指折りのおしゃれストリートを歩きました。
いつかここに溶け込みたいな～と淡い気持ちを抱きつつ。。。
おみやげはいつもならケーキをチョイスするところですが、
ちょっと高めのイチゴを買いました。
とてもおいしかったです。
あれ、普通の日記だｗ
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２２日
【体重体脂肪】朝 78.8kg 35.1% 夜 77.5kg 33.8%
【食事】朝 ごはん ぶりかま塩焼き 味噌汁（小松菜、揚げ） おからの餅ボール3個 カフェオレ砂糖なし
昼 （サブウェイ）ツナサンド野菜多めワインビネガー ミネストローネ アイスレモンティ（ガムシロ1/2個）
間 のどあめ2粒
夜 グラタン（きのこ、鶏肉） ポテトサラダ（大さじ3杯くらい）
間 いちご４粒
【運動】ウォーキング80分
今日は一日、好きなモノばっかり食べました。
特にサブウェイは大好き！です。が、ポテトは我慢しました。
大好物なら少しでも体が喜ぶから満足できる気がする。
今日は研修で、日本でもトップレベルに体脂肪率が低い街まで行きました。
朝は遅刻しそうになり坂道を転がるようにダッシュし、池メンお兄さんをビビらせました。
夕方終わってからは、ウォーキング。
日本で指折りのおしゃれストリートを歩きました。
いつかここに溶け込みたいな～と淡い気持ちを抱きつつ。。。
おみやげはいつもならケーキをチョイスするところですが、
ちょっと高めのイチゴを買いました。
とてもおいしかったです。
あれ、普通の日記だｗ
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在91.7kg
【体脂肪率】 26.1%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：梅おにぎり、坦々春雨ヌードル、ガリガリ君 だいたい４００ｋｃａｌぐらい
昼：ミニちくわ８本セット、鮭おにぎり だいたい５００ｋｃａｌぐらい
夜：ジャガイモ４つ ５００ｇぐらい、バター７ｇ、とろけるスライスチーズ１枚 だいたい４５０ｋｃａｌぐらい
間食 カラダスマイルあんパン１個 ２００ｋｃａｌぐらい、スタバキャラメルマキアート２００ｋｃａｌぐらい？
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分 700ｋかｌ消費らしい
マシントレーニング １通り
週４ぐらい通います。
カロリー表記始めてみました。
市販物と素材ならググれば計算楽ですね。
ジャガイモが意外と腹にたまるので時々利用しよう。
バターはポーションバター、チーズはとろけるやつです。
>>833のせいでグラタンが食いたくなった・・・・
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在91.7kg
【体脂肪率】 26.1%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：梅おにぎり、坦々春雨ヌードル、ガリガリ君 だいたい４００ｋｃａｌぐらい
昼：ミニちくわ８本セット、鮭おにぎり だいたい５００ｋｃａｌぐらい
夜：ジャガイモ４つ ５００ｇぐらい、バター７ｇ、とろけるスライスチーズ１枚 だいたい４５０ｋｃａｌぐらい
間食 カラダスマイルあんパン１個 ２００ｋｃａｌぐらい、スタバキャラメルマキアート２００ｋｃａｌぐらい？
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分 700ｋかｌ消費らしい
マシントレーニング １通り
週４ぐらい通います。
カロリー表記始めてみました。
市販物と素材ならググれば計算楽ですね。
ジャガイモが意外と腹にたまるので時々利用しよう。
バターはポーションバター、チーズはとろけるやつです。
>>833のせいでグラタンが食いたくなった・・・・
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 22:04:52 ID:HGQ+TYom
【開始】2007年11月
【年齢性別】36歳会社員
【身長】185cm
【体重】開始時152kg 現在129kg
【目標】とりあえず100kg以下
【食事】
朝：干物やとうふなどの典型的な和食+玄米ごはん1・5膳
昼：玄米おにぎり2個+はるさめスープ
間食：プリッツやキットカット程度
夜：りんご1個を刻みヨーグルトをかけて食べる。＋キャベツ
ほとんど毎日これ。
【運動】
スポーツクラブにて水泳、60分で休憩いれて1.5kmクロール
を平日数日、土日は一日２回いく。
【効果】
息切れしなくなった。風邪をひなかくなった。血圧が大きく降下（りんごの影響？）
もともと便通はいいが、玄米+りんご効果か、この程度の食事量でも
1日2回トイレに行くことさえある。肉を欲っしなくなった。数日前ためしに東ハト
のポテコを買ったが口にいれたとたん油の臭いが受け付けなくなった。
いい体質改善ができていると思う。
【年齢性別】36歳会社員
【身長】185cm
【体重】開始時152kg 現在129kg
【目標】とりあえず100kg以下
【食事】
朝：干物やとうふなどの典型的な和食+玄米ごはん1・5膳
昼：玄米おにぎり2個+はるさめスープ
間食：プリッツやキットカット程度
夜：りんご1個を刻みヨーグルトをかけて食べる。＋キャベツ
ほとんど毎日これ。
【運動】
スポーツクラブにて水泳、60分で休憩いれて1.5kmクロール
を平日数日、土日は一日２回いく。
【効果】
息切れしなくなった。風邪をひなかくなった。血圧が大きく降下（りんごの影響？）
もともと便通はいいが、玄米+りんご効果か、この程度の食事量でも
1日2回トイレに行くことさえある。肉を欲っしなくなった。数日前ためしに東ハト
のポテコを買ったが口にいれたとたん油の臭いが受け付けなくなった。
いい体質改善ができていると思う。
836 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/23(土) 23:36:19 ID:XLcxZnMz
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２３日
【体重体脂肪】朝 77.4kg 34.7% 夜 78.3kg 34.0%
【食事】朝 6枚切りパン1枚 ポテトサラダ ぽんかん1個
昼 （焼肉屋）石焼ビビンバ ナムル キムチ わかめスープ ホルモン焼き6枚くらい
間 干し芋1枚
夜 手巻き寿司とてもたくさん あら汁
間 ぽんかん1個
【運動】ジムにて６０分使い方の説明を実践しながら聞き、その後３０分ウォーキングマシーン
午前中は実家を掃除しまくり、午後は近所の公営ジムに行きました。
ジムは徒歩３０秒なのですが、昼間にある初回講習をうけなくてはいけないので今まで利用できませんでした。
マシンを4種類くらい使ってみたので体の変な所があちこち筋肉痛。
花粉の季節はウォーキングつらいので利用できればと思います。
ただ、基本的にジジババ向けのこじんまりした施設なので閉館が早いのが悩みどころ。
体はたくさん動かしましたが、ご飯も食べすぎました。
ご飯・・・食事という意味はもとより、お米を食べすぎです。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２３日
【体重体脂肪】朝 77.4kg 34.7% 夜 78.3kg 34.0%
【食事】朝 6枚切りパン1枚 ポテトサラダ ぽんかん1個
昼 （焼肉屋）石焼ビビンバ ナムル キムチ わかめスープ ホルモン焼き6枚くらい
間 干し芋1枚
夜 手巻き寿司とてもたくさん あら汁
間 ぽんかん1個
【運動】ジムにて６０分使い方の説明を実践しながら聞き、その後３０分ウォーキングマシーン
午前中は実家を掃除しまくり、午後は近所の公営ジムに行きました。
ジムは徒歩３０秒なのですが、昼間にある初回講習をうけなくてはいけないので今まで利用できませんでした。
マシンを4種類くらい使ってみたので体の変な所があちこち筋肉痛。
花粉の季節はウォーキングつらいので利用できればと思います。
ただ、基本的にジジババ向けのこじんまりした施設なので閉館が早いのが悩みどころ。
体はたくさん動かしましたが、ご飯も食べすぎました。
ご飯・・・食事という意味はもとより、お米を食べすぎです。
837 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/25(月) 00:07:51 ID:rcXCdTAO
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２４日
【体重体脂肪】朝 78.1kg 34.8% 夜 78.7kg 34.2%
【食事】朝 ご飯1膳 あら汁
昼 ご飯 ゆかり カジキマグロ照焼 ピーマン人参のお浸し ひじき煮
間 チョコレートクッキー1枚 ドライマンゴー5枚くらい
夜 カレーライス（大盛り・・・） ゆでブロッコリー 生野菜サラダノンオイルドレッシング
間 いちご4粒 干し芋
【運動】ウォーキング60分くらい（途中3か所よりみち）
夕飯以降、すごい食べてしまいました。
体重もふえてる＝＝＝
筋肉痛がひどいのは昨日のジムのせい？
痛いけど軽く歩いてきました。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２４日
【体重体脂肪】朝 78.1kg 34.8% 夜 78.7kg 34.2%
【食事】朝 ご飯1膳 あら汁
昼 ご飯 ゆかり カジキマグロ照焼 ピーマン人参のお浸し ひじき煮
間 チョコレートクッキー1枚 ドライマンゴー5枚くらい
夜 カレーライス（大盛り・・・） ゆでブロッコリー 生野菜サラダノンオイルドレッシング
間 いちご4粒 干し芋
【運動】ウォーキング60分くらい（途中3か所よりみち）
夕飯以降、すごい食べてしまいました。
体重もふえてる＝＝＝
筋肉痛がひどいのは昨日のジムのせい？
痛いけど軽く歩いてきました。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 01:43:23 ID:gMcilC7S
前回>>>782
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 115kg(開始125kg)
【体脂肪率】47%
【目標】60kg
【食事】
朝：十六雑穀ご飯 とろろ けんちん汁
昼：ご飯 エビチリ 海藻サラダ
夜：野菜とキノコの春雨スープ
水分：豆乳 ほうじ茶
【間食】オレンジ
【運動】骨盤スクワット
皆さんに比べるとずいぶんスローペースで情けないのすが、ようやく10kg減りました。
臀部の肉が一番落ちた気がします。
誰にも気付かれないけど。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 115kg(開始125kg)
【体脂肪率】47%
【目標】60kg
【食事】
朝：十六雑穀ご飯 とろろ けんちん汁
昼：ご飯 エビチリ 海藻サラダ
夜：野菜とキノコの春雨スープ
水分：豆乳 ほうじ茶
【間食】オレンジ
【運動】骨盤スクワット
皆さんに比べるとずいぶんスローペースで情けないのすが、ようやく10kg減りました。
臀部の肉が一番落ちた気がします。
誰にも気付かれないけど。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 11:09:29 ID:vXkblbAF
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 12:03:04 ID:Qcmrz+vy
4ヶ月で40キロ落としたものですけどリバウンドに関して
少しでもみなさんのお役に立てばと思い報告します
私なりに少し調べていわゆる停滞期にダイエットをやめるとリバウンドするとのことでしたので
停滞期を抜けたゴールデンタイムにもったいないですが食事量を増やしてみました
すると心のどこかで自制心のようなものが芽生えたのか
いわゆるオヤツであるとかジュースのようなものはほとんど食べなくても問題ありませんでした
体重の推移はへの字型に一週間ほどで2キロ増えましたがそのあとも同じ生活を続けているにもかかわらずゆっくりと元の体重を割り込むくらいまで減って
結果的にダイエット終了後よりも体重が減るという形でした
稚拙な文章ですが質問がありましたら答えます
ＰＳ・男性でなおかつ幼少の頃から太っているようなタイプでは痩せるとたくましい骨格が手に入るようです
つまりデブ骨格は肉を落とすとかなりのアドバンテージになるようです￥
少しでもみなさんのお役に立てばと思い報告します
私なりに少し調べていわゆる停滞期にダイエットをやめるとリバウンドするとのことでしたので
停滞期を抜けたゴールデンタイムにもったいないですが食事量を増やしてみました
すると心のどこかで自制心のようなものが芽生えたのか
いわゆるオヤツであるとかジュースのようなものはほとんど食べなくても問題ありませんでした
体重の推移はへの字型に一週間ほどで2キロ増えましたがそのあとも同じ生活を続けているにもかかわらずゆっくりと元の体重を割り込むくらいまで減って
結果的にダイエット終了後よりも体重が減るという形でした
稚拙な文章ですが質問がありましたら答えます
ＰＳ・男性でなおかつ幼少の頃から太っているようなタイプでは痩せるとたくましい骨格が手に入るようです
つまりデブ骨格は肉を落とすとかなりのアドバンテージになるようです￥
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 12:15:25 ID:7mBha+hp
>>840
小さい頃からずっとデブの場合、
成長期に巨体を支えるための立派な骨格や脚が育ちますからね。
脂肪や筋肉を増やしたり減らしたりはどうとでもなるけど
一度出来上がった骨格や、腱などはどうこうするのは難しい。
だから、ドーピングとかでむりやり筋肉増やしても
支える腱が育たないから、負担が大きくなりすぎて結局は腱を痛めるんだよね。
ほーらあの人とかあの人とか。
余談失礼。
小さい頃からずっとデブの場合、
成長期に巨体を支えるための立派な骨格や脚が育ちますからね。
脂肪や筋肉を増やしたり減らしたりはどうとでもなるけど
一度出来上がった骨格や、腱などはどうこうするのは難しい。
だから、ドーピングとかでむりやり筋肉増やしても
支える腱が育たないから、負担が大きくなりすぎて結局は腱を痛めるんだよね。
ほーらあの人とかあの人とか。
余談失礼。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 21:28:03 ID:SPQ3vLuU
>>838
スローペースでもハイペースでも目指す体重は一緒さ
スローペースでもハイペースでも目指す体重は一緒さ
843 ：オッサン ◆i7VfU6rQBw ：2008/02/25(月) 21:46:49 ID:SY89aGWR
【開始】：2007/10/1
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/82.6(前回>>743）→173/80.6
【目標】：とりあえず75キロまで落とす
体脂肪が17.9%になった。
一応、標準内だけど様子見るか。
あと、さすがに減るスピードが落ちてきた。
【年齢性別】：33♂
【身長体重】：173/105→173/82.6(前回>>743）→173/80.6
【目標】：とりあえず75キロまで落とす
体脂肪が17.9%になった。
一応、標準内だけど様子見るか。
あと、さすがに減るスピードが落ちてきた。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 22:08:41 ID:xjtnt7Qz
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 22:44:41 ID:7mBha+hp
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.1kg
【体脂肪率】44.8
【目標】60㎏
【食事】
朝：調整豆乳（114kcal）、100%のりんごジュース、おにぎり1個（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）
昼：混ぜご飯（ひじき、大豆、人参、油揚げ）、プチトマト、魚肉ソーセージ入り玉子焼き、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、人参、えのき）、豆腐
夜：ごはん120g、キャベツ、味噌汁（豆腐、大根の葉、わかめ）、ひじき煮（大豆、人参、油揚げ）、煮びたし（鶏肉、白菜、玉ねぎ、人参、ごぼう、ねぎ、舞茸、しめじ、白滝、大根）
間食：チョコワッフル1個、チョコ2粒、黒砂糖1粒
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
仕事中座っていただけなのに、腰を痛めました。
体重がありすぎて、負担がかかりすぎたのでしょうか。
運度不足すぎるのでしょうか。両方だとは思いますが･･･。
土日ほとんど寝て過ごしたのも、良くなかったのかもしれません。
この年で、情けないです。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.1kg
【体脂肪率】44.8
【目標】60㎏
【食事】
朝：調整豆乳（114kcal）、100%のりんごジュース、おにぎり1個（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）
昼：混ぜご飯（ひじき、大豆、人参、油揚げ）、プチトマト、魚肉ソーセージ入り玉子焼き、野菜炒め（キャベツ、ピーマン、人参、えのき）、豆腐
夜：ごはん120g、キャベツ、味噌汁（豆腐、大根の葉、わかめ）、ひじき煮（大豆、人参、油揚げ）、煮びたし（鶏肉、白菜、玉ねぎ、人参、ごぼう、ねぎ、舞茸、しめじ、白滝、大根）
間食：チョコワッフル1個、チョコ2粒、黒砂糖1粒
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
仕事中座っていただけなのに、腰を痛めました。
体重がありすぎて、負担がかかりすぎたのでしょうか。
運度不足すぎるのでしょうか。両方だとは思いますが･･･。
土日ほとんど寝て過ごしたのも、良くなかったのかもしれません。
この年で、情けないです。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 00:50:46 ID:pE15WiNn
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 20:33:57 ID:kz5v1LrQ
増えるワカメちゃんを乾燥したまま4分の1袋食べて水を700mlぐらい飲むとダイエットにいいよ。
と言うか食べれなくなる。
4分の1以上食べちゃ駄目だぞ。
最悪胃からあふれて気管に詰まる。
と言うか食べれなくなる。
4分の1以上食べちゃ駄目だぞ。
最悪胃からあふれて気管に詰まる。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 22:14:37 ID:h7EtYSB6
【開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在74.6kg（前回比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草 コロッケ
昼：おにぎり2個
夜：生野菜 ピーナッツ
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在74.6kg（前回比-0.8）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 ほうれん草 コロッケ
昼：おにぎり2個
夜：生野菜 ピーナッツ
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
850 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/27(水) 00:25:07 ID:5PwaoP/I BE:22129766-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２５日
【体重体脂肪】朝 77.9kg 34.6% 夜 計測忘れ
【食事】朝 （おにぎり屋）うめぼし おかか 豚汁
昼 サンジェルマンのタルタルフィシュ トマトスープ
間 クッキー２枚 まんじゅう１個
夜 （回転寿し）合計１５貫 かに汁
間 （ファミレス）コーヒー 紅茶
【運動】なし
昼の間食は仕事で新商品の試食。まずい。
夜以降は友達とご飯。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２５日
【体重体脂肪】朝 77.9kg 34.6% 夜 計測忘れ
【食事】朝 （おにぎり屋）うめぼし おかか 豚汁
昼 サンジェルマンのタルタルフィシュ トマトスープ
間 クッキー２枚 まんじゅう１個
夜 （回転寿し）合計１５貫 かに汁
間 （ファミレス）コーヒー 紅茶
【運動】なし
昼の間食は仕事で新商品の試食。まずい。
夜以降は友達とご飯。
851 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/27(水) 00:31:24 ID:5PwaoP/I BE:15368055-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２６日
【体重体脂肪】朝 79.0kg 35.6% 夜 78.4kg 33.8%
【食事】朝 なし
昼 ハヤシライス コロッケ
間 レアチーズケーキ いよかん
夜 ルッコラと生ハムとピザ ミネストローネ
間 リンゴ1/2個 ガトーショコラ１切れ
【運動】ウォーキング50分 ショコ60分
久々にショコりました。
最近間食しすぎです。
月末までもう少し。目標に向けて気を引き締めます。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２６日
【体重体脂肪】朝 79.0kg 35.6% 夜 78.4kg 33.8%
【食事】朝 なし
昼 ハヤシライス コロッケ
間 レアチーズケーキ いよかん
夜 ルッコラと生ハムとピザ ミネストローネ
間 リンゴ1/2個 ガトーショコラ１切れ
【運動】ウォーキング50分 ショコ60分
久々にショコりました。
最近間食しすぎです。
月末までもう少し。目標に向けて気を引き締めます。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 08:35:52 ID:Tm0EmTTY
前回>>677
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 92.8kg 体脂肪率39.7％
【目標】：4月1日までに90kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：りんごゴーフル一枚
昼：細巻き寿司二本
夜：ご飯一杯、馬刺、タマヒもの生姜煮、鳥の心臓、イタヤガイとワカメのサラダ
間食：なし
飲み物：伊右衛門
運動：歩き２０分
スノボ旅行から帰ってきました。
意外に楽しかったです。
ですが、旅行に行くと便秘になるので、お腹ぽっこりorz
【開始】：2007/12/22(100.5kg）
【年齢性別】： 22女元ﾋｷｺﾓﾘﾆｰﾄ
【身長体重】：160cm 92.8kg 体脂肪率39.7％
【目標】：4月1日までに90kg(来年までには70kgを切りたい)
【食事】
朝：りんごゴーフル一枚
昼：細巻き寿司二本
夜：ご飯一杯、馬刺、タマヒもの生姜煮、鳥の心臓、イタヤガイとワカメのサラダ
間食：なし
飲み物：伊右衛門
運動：歩き２０分
スノボ旅行から帰ってきました。
意外に楽しかったです。
ですが、旅行に行くと便秘になるので、お腹ぽっこりorz
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.0kg
【体脂肪率】44.8
【目標】60㎏
【食事】
朝：調整豆乳（114kcal）、100%のりんごジュース、おにぎり1個（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）
昼：混ぜご飯（ひじき、大豆、人参、油揚げ）、プチトマト、ソーセージ2本、卵焼き（のり、チーズ）、キャベツとエリンギをレンチンしたの、のりとチーズのちくわ巻き
夜：ごはん120g、キャベツ、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、煮びたし（鶏肉、白菜、玉ねぎ、人参、ごぼう、ねぎ、舞茸、しめじ、白滝、大根）
間食：チョコ1粒、1口饅頭1個
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
夕飯後いつの間にか、眠ってしまいました。
今日は絶対、運動しようと思います。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.0kg
【体脂肪率】44.8
【目標】60㎏
【食事】
朝：調整豆乳（114kcal）、100%のりんごジュース、おにぎり1個（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）
昼：混ぜご飯（ひじき、大豆、人参、油揚げ）、プチトマト、ソーセージ2本、卵焼き（のり、チーズ）、キャベツとエリンギをレンチンしたの、のりとチーズのちくわ巻き
夜：ごはん120g、キャベツ、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、煮びたし（鶏肉、白菜、玉ねぎ、人参、ごぼう、ねぎ、舞茸、しめじ、白滝、大根）
間食：チョコ1粒、1口饅頭1個
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
夕飯後いつの間にか、眠ってしまいました。
今日は絶対、運動しようと思います。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 18:14:53 ID:UW3PsV34
前回>>825
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在88.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 24.8%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、豆腐とエノキの味噌汁、レタスとトマトのサラダ、ちくわ1/2本、
ダイコンのマヨネーズ和え小鉢、リンゴ1切れ
昼：コンビニでトンポーローまん、豚汁、デコポン1個 計500kcal
夜：レトルトの玄米ご飯＋親子丼、豆腐ハンバーグ 計483kcal
間食：乾燥プルーン1個、キシリッシュ4個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
筋トレのまねごとをしているが、すぐへばる。先は長いなｗ
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在88.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 24.8%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、豆腐とエノキの味噌汁、レタスとトマトのサラダ、ちくわ1/2本、
ダイコンのマヨネーズ和え小鉢、リンゴ1切れ
昼：コンビニでトンポーローまん、豚汁、デコポン1個 計500kcal
夜：レトルトの玄米ご飯＋親子丼、豆腐ハンバーグ 計483kcal
間食：乾燥プルーン1個、キシリッシュ4個
水分：水1㍑
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
筋トレのまねごとをしているが、すぐへばる。先は長いなｗ
855 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/27(水) 22:46:37 ID:5PwaoP/I BE:16598039-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２７日
【体重体脂肪】朝 78.6kg 35.2% 夜 78.2kg 34.1%
【食事】朝 ワンタンスープ（肉ワンタン、小松菜、にんじん、えのき）
昼 ごはん でんぶ 鶏胸肉の卵とじ（胸肉、たまご、たまねぎ、にんじん） エビ焼売１個 ブロッコリー
間 のどあめ１粒 たけのこの里１粒
夜 （インド料理屋）ほうれんそうのカレー ナン たまねぎフライ レタスサラダ ヨーグルト
【運動】ショコ40分
今日は夕飯軽めにしようと思いましたが、思わぬところで外食に。
カレーはバターの風味が強く、残してしまうくらいで、多分カロリーすごく高い。
でも中身のある会食だったのでまぁよし。
でも明日は運動たくさんしようっと。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２７日
【体重体脂肪】朝 78.6kg 35.2% 夜 78.2kg 34.1%
【食事】朝 ワンタンスープ（肉ワンタン、小松菜、にんじん、えのき）
昼 ごはん でんぶ 鶏胸肉の卵とじ（胸肉、たまご、たまねぎ、にんじん） エビ焼売１個 ブロッコリー
間 のどあめ１粒 たけのこの里１粒
夜 （インド料理屋）ほうれんそうのカレー ナン たまねぎフライ レタスサラダ ヨーグルト
【運動】ショコ40分
今日は夕飯軽めにしようと思いましたが、思わぬところで外食に。
カレーはバターの風味が強く、残してしまうくらいで、多分カロリーすごく高い。
でも中身のある会食だったのでまぁよし。
でも明日は運動たくさんしようっと。
856 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2008/02/27(水) 22:47:29 ID:CE5czrQm
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】73.9（前回>>810比:－2.4kg）
【体脂肪率】13.9%（-1.0kg）
【筋肉率】 37.8%（-0.9kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ200g,ささみ2,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100g,牡蠣と小松菜のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め,無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼：玄米90g,甘栗70g,ささみ2,牡蠣と小松菜ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め,若布,南瓜の煮物,ﾘﾝｺﾞ･ﾄﾏﾄ少々
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夕：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ200g,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾄﾏﾄ+小松菜の野菜ジュース,無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100g
水分その他：ｻﾞﾊﾞｽｱｸｱ1,ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭ-2,お茶･水適宜、ｾﾞﾘｰｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ飲料。
【本日の運動】朝:膝立て腹筋ローラー10回。夕方:筋ﾄﾚ+ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分+膝立て腹筋ローラー10回
数値から停滞期は抜けたようだけど、嫌な抜け方だな・・・。
あと腹筋ローラーを始めてみた。朝と夜の10回ずつだけど、効きすぎてｼﾞﾑで腹筋ができず、脚上げ腹筋のみ行った。
だが、腹がひっこんできたので効果的なようだ。あとは腿と尻の肉、そしてだぶついた皮を絞るか、に焦点をあてていこうと思う。
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】73.9（前回>>810比:－2.4kg）
【体脂肪率】13.9%（-1.0kg）
【筋肉率】 37.8%（-0.9kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ200g,ささみ2,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100g,牡蠣と小松菜のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め,無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼：玄米90g,甘栗70g,ささみ2,牡蠣と小松菜ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め,若布,南瓜の煮物,ﾘﾝｺﾞ･ﾄﾏﾄ少々
間食：ｳｨﾀﾞｰﾌﾟﾛﾃｲﾝｳｪﾊｰｽ
夕：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ200g,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾄﾏﾄ+小松菜の野菜ジュース,無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100g
水分その他：ｻﾞﾊﾞｽｱｸｱ1,ｱﾐﾉﾊﾞﾘｭ-2,お茶･水適宜、ｾﾞﾘｰｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ飲料。
【本日の運動】朝:膝立て腹筋ローラー10回。夕方:筋ﾄﾚ+ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分+膝立て腹筋ローラー10回
数値から停滞期は抜けたようだけど、嫌な抜け方だな・・・。
あと腹筋ローラーを始めてみた。朝と夜の10回ずつだけど、効きすぎてｼﾞﾑで腹筋ができず、脚上げ腹筋のみ行った。
だが、腹がひっこんできたので効果的なようだ。あとは腿と尻の肉、そしてだぶついた皮を絞るか、に焦点をあてていこうと思う。
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 23:33:48 ID:csi0syGd
>>855
本格的なインドカレーは健康にいいぞ
本格的なインドカレーは健康にいいぞ
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.0kg
【体脂肪率】44.8
【目標】60㎏
【食事】
朝：調整豆乳（114kcal）、100%のりんごジュース、おにぎり1個（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）
昼：混ぜご飯（ひじき、大豆、人参、油揚げ）、プチトマト、炒め物（ちくわ、ピーマン、卵）、キャベツとエリンギをレンチン、ソーセージ２本、ベビーチーズ１個（アーモンド）
夜：ごはん120g、キャベツとエリンギをレンチン、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、煮びたし（鶏肉、白菜、玉ねぎ、人参、ごぼう、ねぎ、舞茸、しめじ、白滝、大根）、カツオの刺身、エビシューマイ１個
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）、ストレッチ15分、ラジオ体操
今日は夕飯を食べたのが22：00過ぎでした。
もうちょっと、早い時間に食べられるようになりたいなぁ。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→昨日89.0kg
【体脂肪率】44.8
【目標】60㎏
【食事】
朝：調整豆乳（114kcal）、100%のりんごジュース、おにぎり1個（ひじき、大豆、人参、蒟蒻、油揚げ）
昼：混ぜご飯（ひじき、大豆、人参、油揚げ）、プチトマト、炒め物（ちくわ、ピーマン、卵）、キャベツとエリンギをレンチン、ソーセージ２本、ベビーチーズ１個（アーモンド）
夜：ごはん120g、キャベツとエリンギをレンチン、味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、煮びたし（鶏肉、白菜、玉ねぎ、人参、ごぼう、ねぎ、舞茸、しめじ、白滝、大根）、カツオの刺身、エビシューマイ１個
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）、ストレッチ15分、ラジオ体操
今日は夕飯を食べたのが22：00過ぎでした。
もうちょっと、早い時間に食べられるようになりたいなぁ。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 21:46:45 ID:26xHzXWn
にゃんってダイエットなめてんの？
【開始】：2007/6月
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 93.5kg（07/06）→73kg（07/11）→現在も同じ
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼 ご飯150g ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 漬物 いんげんのツナ和え
夜 ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ たまごﾊﾟﾝ
他 コーヒー お茶1L ﾁｮｺ１粒
【運動】
通勤 自転車で片道25分
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ
他は無し
三ヶ月体重は変化ありませんが、皮が締まってきたのかかなりｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしました。
ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞっていろいろ入ってておいしいですね。
以前はﾜﾝﾋﾟｰｽを着るとくるよ師匠のようでとてもおもしろいシルエットになりましたが、
最近は腹より胸が出て少しずつ女性の体になってきている気がします。
上半身が3L→Lになりましたがまだ下半身がLLです。
歩き方など意識して、下半身の筋肉を鍛えたいです。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 93.5kg（07/06）→73kg（07/11）→現在も同じ
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼 ご飯150g ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 漬物 いんげんのツナ和え
夜 ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ たまごﾊﾟﾝ
他 コーヒー お茶1L ﾁｮｺ１粒
【運動】
通勤 自転車で片道25分
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ
他は無し
三ヶ月体重は変化ありませんが、皮が締まってきたのかかなりｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしました。
ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞっていろいろ入ってておいしいですね。
以前はﾜﾝﾋﾟｰｽを着るとくるよ師匠のようでとてもおもしろいシルエットになりましたが、
最近は腹より胸が出て少しずつ女性の体になってきている気がします。
上半身が3L→Lになりましたがまだ下半身がLLです。
歩き方など意識して、下半身の筋肉を鍛えたいです。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/28(木) 22:52:30 ID:vhRJ301u
>>860
太もも鍛えすぎるとガンダムみたいになるから注意だ・・・ｏｒｚ
太もも鍛えすぎるとガンダムみたいになるから注意だ・・・ｏｒｚ
862 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/29(金) 00:04:52 ID:PdXDfT5w
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２８日
【体重体脂肪】朝 77.8kg 35.0% 夜 77.1kg 33.5%
【食事】朝 サンドイッチ（胸肉ハーブ焼き、キャベツ、たまねぎ、トマト、ハーフマヨ）
昼 コンビニのビビンバおにぎり コンビニの煮物 胸肉ハーブ焼き ブロッコリー
間 たけのこの里１粒
夜 ごはん１膳 昆布佃煮 モツニラ炒め 大根の味噌汁
【運動】ウォーキング40分
昼間の煮物で、芋虫とこんにちはしてしまいました。
ショックです。もうコンビニは極力使いません。。。
外食やその他中食産業も、人付き合いの時のみにしようと思います。
冷凍食品のストックが山のようにあるので、これはちょっと使ってしまうかもしれません。
本日、-20kgを達成しました。
引き続き頑張ります。
仕事が忙しくて、新品の水着も、トレーニングジムの登録カードも、
なかなか出番がありませんが、暇を見て必ず行きたいと思います。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２８日
【体重体脂肪】朝 77.8kg 35.0% 夜 77.1kg 33.5%
【食事】朝 サンドイッチ（胸肉ハーブ焼き、キャベツ、たまねぎ、トマト、ハーフマヨ）
昼 コンビニのビビンバおにぎり コンビニの煮物 胸肉ハーブ焼き ブロッコリー
間 たけのこの里１粒
夜 ごはん１膳 昆布佃煮 モツニラ炒め 大根の味噌汁
【運動】ウォーキング40分
昼間の煮物で、芋虫とこんにちはしてしまいました。
ショックです。もうコンビニは極力使いません。。。
外食やその他中食産業も、人付き合いの時のみにしようと思います。
冷凍食品のストックが山のようにあるので、これはちょっと使ってしまうかもしれません。
本日、-20kgを達成しました。
引き続き頑張ります。
仕事が忙しくて、新品の水着も、トレーニングジムの登録カードも、
なかなか出番がありませんが、暇を見て必ず行きたいと思います。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 00:11:32 ID:Z6dN/e9y
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 07:20:41 ID:k/06+pCU
前回>>806
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→70.45Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、納豆
昼：発芽玄米、野菜炒め（豚肉、キャベツ、モヤシ、人参）
夜：野菜炒め、大根の煮物
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
通勤：自転車40分＋徒歩25分
停滞気味。70Kgの壁が厚い。
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→70.45Kg
【最終目標】：60Kg
【食事（昨日）】
朝：ごはん、納豆
昼：発芽玄米、野菜炒め（豚肉、キャベツ、モヤシ、人参）
夜：野菜炒め、大根の煮物
水分：ウーロン茶、水
【運動（昨日）】
通勤：自転車40分＋徒歩25分
停滞気味。70Kgの壁が厚い。
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在89.8kg
【体脂肪率】 24.8%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：豆腐（マグカップに入ってる奴）３４０ｇ、鰹節３０ｇ、ポン酢、ぱぱっとライス１００ｇ、卵焼き4切れ 500ｋｃａｌぐらい
昼：ソイジョイｘ３ ３６０ｋｃａｌぐらい
夜：鶏ささみ肉５本、豆腐３４０ｇ、鰹節３０ｇ ６００ｋｃａｌぐらい
間食 ＶＡＡＭダイエット、ノンシュガーアイスクリーム ４０ｋｃａｌ
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分 700ｋかｌ消費らしい
マシントレーニング １通り
あれ以来毎日してます・・・。
体重が目に見えて減ってます。
あり得ない！
ホント体に見えて減ってるのですごいなぁ。とオモタ
トレーナーさんに利いたらまだまだ脂肪率が多いそうなので１０％台後半はしたいです。
【年齢性別】19歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在89.8kg
【体脂肪率】 24.8%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：豆腐（マグカップに入ってる奴）３４０ｇ、鰹節３０ｇ、ポン酢、ぱぱっとライス１００ｇ、卵焼き4切れ 500ｋｃａｌぐらい
昼：ソイジョイｘ３ ３６０ｋｃａｌぐらい
夜：鶏ささみ肉５本、豆腐３４０ｇ、鰹節３０ｇ ６００ｋｃａｌぐらい
間食 ＶＡＡＭダイエット、ノンシュガーアイスクリーム ４０ｋｃａｌ
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分 700ｋかｌ消費らしい
マシントレーニング １通り
あれ以来毎日してます・・・。
体重が目に見えて減ってます。
あり得ない！
ホント体に見えて減ってるのですごいなぁ。とオモタ
トレーナーさんに利いたらまだまだ脂肪率が多いそうなので１０％台後半はしたいです。
866 ：志庵 ◆8p1fYhQ5LE ：2008/02/29(金) 22:07:28 ID:4sEmYeZj
前回>>620
月末報告
【開始】2006/5 129kg
【性別・年・身長】♀・24・168cm
【現体重・体脂肪率】62.8kg・25％
体重は変わらない(むしろ増えてるorz)けど、最近まわりから顔がすっきりしたと言われるようになりました(・∀・)
何かは変わってると信じて、来月も頑張ります
目指せ8月のライブまでに…何kgぐらいで普通なんだろ？とりあえず50台安定！
…でも、本当に減りにくいんですね、ここまでくると(´;ω;)ﾅｹﾙﾃﾞｰ
月末報告
【開始】2006/5 129kg
【性別・年・身長】♀・24・168cm
【現体重・体脂肪率】62.8kg・25％
体重は変わらない(むしろ増えてるorz)けど、最近まわりから顔がすっきりしたと言われるようになりました(・∀・)
何かは変わってると信じて、来月も頑張ります
目指せ8月のライブまでに…何kgぐらいで普通なんだろ？とりあえず50台安定！
…でも、本当に減りにくいんですね、ここまでくると(´;ω;)ﾅｹﾙﾃﾞｰ
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 73.6kg
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼 ご飯150g 漬物 白滝和え物 さば味噌 大根煮
夜 ｻﾗﾀﾞ（豆、卵、湯で鶏入り）
他 お茶2L ﾁｮｺ3つ
【運動】
通勤 自転車で片道25分
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ 15分
ふ、増えてる・・・
おなかがすいたらお茶を飲んでるので空腹はあまり辛くないです。
夜少なめに慣れていきたいです。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 73.6kg
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼 ご飯150g 漬物 白滝和え物 さば味噌 大根煮
夜 ｻﾗﾀﾞ（豆、卵、湯で鶏入り）
他 お茶2L ﾁｮｺ3つ
【運動】
通勤 自転車で片道25分
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ 15分
ふ、増えてる・・・
おなかがすいたらお茶を飲んでるので空腹はあまり辛くないです。
夜少なめに慣れていきたいです。
>>867
タダの横やりだけどごめん。
俺マーガリンを食べてた時期あったんだけど、
摂取カロリー大体目算で見てて計算してたのに体脂肪増えていったよ。
体質かもしれないけどスプレットはやめた方がいいかもしれない。
参考程度に。
タダの横やりだけどごめん。
俺マーガリンを食べてた時期あったんだけど、
摂取カロリー大体目算で見てて計算してたのに体脂肪増えていったよ。
体質かもしれないけどスプレットはやめた方がいいかもしれない。
参考程度に。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 22:44:04 ID:zLksCwW3
つううか、普通にマーガリンはプラスチックだから食べないほうがいい
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 22:47:10 ID:lidwzMoP
前回 >>584
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40歳（春には41歳）
【身長 cm】：158cm
【体重 kg】：スタート時118キロ→91キロ（2006年7月）→74キロ（2007年1月）→
65キロ（2007年12月）→62.5キロ（2007年1月）→61.5キロ（現在）
【目標体重】：55キロ
【昨日の食事】
朝食：野菜ジュース200ml、豆乳200ml、グラノーラ1袋（3枚入り）、蕎麦茶500ml
昼食：トマトポトフ、グリーンサラダ（ドレッシング無し）、ホット烏龍茶
（モスバーガーにて外食）
夕食：鰆天日干し、茹で蛍烏賊と若布と青紫蘇のポン酢和え、ほうれん草胡麻和え、
味噌汁（大根、白菜、しめじ、葱）、ご飯130g、焙じ茶500ml
間食 なし
（最近焙じ茶や蕎麦茶を飲むことが多くなりましたが、相変わらず水も飲んでいます）
気管支炎の症状が長引いていたので病院で検査を受けたところ、
「非アトピー型喘息」の可能性があるとのことで更に詳細な検査を受けました。
元々喫煙も飲酒もしないので、それらを禁止されても全く苦にはなりませんが、
病気をコントロールしつつ運動をするのが大変そうな気がします。
私の場合 咳はそんなに酷く無いものの、また1つ持病が増えてまいっています。
運動中に咳が止まらなくなる時があるので 有酸素運動は控え目にし、
引き続き なるべく筋肉を使うようにしています。
今回体重変化はほとんどありませんが、1月の時点ではウエスト67センチで
ピッタリだったスカートが結構ゆるくなってきたので、体が少し締まってきたのかなと思います。
無理とは思いつつも、目標体重を60キロから55キロに変更しましたので、
まだ暫くこちらでお世話になります。
【開始】：2006/1/18
【性別】： 女
【年齢 歳】：40歳（春には41歳）
【身長 cm】：158cm
【体重 kg】：スタート時118キロ→91キロ（2006年7月）→74キロ（2007年1月）→
65キロ（2007年12月）→62.5キロ（2007年1月）→61.5キロ（現在）
【目標体重】：55キロ
【昨日の食事】
朝食：野菜ジュース200ml、豆乳200ml、グラノーラ1袋（3枚入り）、蕎麦茶500ml
昼食：トマトポトフ、グリーンサラダ（ドレッシング無し）、ホット烏龍茶
（モスバーガーにて外食）
夕食：鰆天日干し、茹で蛍烏賊と若布と青紫蘇のポン酢和え、ほうれん草胡麻和え、
味噌汁（大根、白菜、しめじ、葱）、ご飯130g、焙じ茶500ml
間食 なし
（最近焙じ茶や蕎麦茶を飲むことが多くなりましたが、相変わらず水も飲んでいます）
気管支炎の症状が長引いていたので病院で検査を受けたところ、
「非アトピー型喘息」の可能性があるとのことで更に詳細な検査を受けました。
元々喫煙も飲酒もしないので、それらを禁止されても全く苦にはなりませんが、
病気をコントロールしつつ運動をするのが大変そうな気がします。
私の場合 咳はそんなに酷く無いものの、また1つ持病が増えてまいっています。
運動中に咳が止まらなくなる時があるので 有酸素運動は控え目にし、
引き続き なるべく筋肉を使うようにしています。
今回体重変化はほとんどありませんが、1月の時点ではウエスト67センチで
ピッタリだったスカートが結構ゆるくなってきたので、体が少し締まってきたのかなと思います。
無理とは思いつつも、目標体重を60キロから55キロに変更しましたので、
まだ暫くこちらでお世話になります。
昨日の食事ではなく、今日の食事です。長い上に間違えてすみません。
>>869
ええっ？？ｋｗｓｋ
ええっ？？ｋｗｓｋ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/29(金) 23:09:04 ID:XtIVJE3j
>>865
ソイジョイは何味が好き？
ソイジョイは何味が好き？
874 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/02/29(金) 23:40:36 ID:PdXDfT5w
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２９日
【体重体脂肪】朝 77.2kg 34.3% 夜 77.4kg 33.7%
【食事】朝 8枚切りトースト＋マーガリン サラダ（レタス、きゅうり、たまねぎ、ソーセージ３本、和風ノンオイルドレ） りんご１/２個
昼 ごはん ゆかり カジキマグロ照焼 冷凍春巻き ひじき煮 冷凍洋風温野菜
間 りんご１/２個
夜 にくじゃが くずきりのマヨネーズサラダ
【運動】ウォーキング30分
２月の目標、78kgを達成しました。
３月の目標は、74kgです。 ちょっときつめにしました。
花粉が飛ぶようになりますので、ジムとプールを積極的に使いたいと思います。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
２月２９日
【体重体脂肪】朝 77.2kg 34.3% 夜 77.4kg 33.7%
【食事】朝 8枚切りトースト＋マーガリン サラダ（レタス、きゅうり、たまねぎ、ソーセージ３本、和風ノンオイルドレ） りんご１/２個
昼 ごはん ゆかり カジキマグロ照焼 冷凍春巻き ひじき煮 冷凍洋風温野菜
間 りんご１/２個
夜 にくじゃが くずきりのマヨネーズサラダ
【運動】ウォーキング30分
２月の目標、78kgを達成しました。
３月の目標は、74kgです。 ちょっときつめにしました。
花粉が飛ぶようになりますので、ジムとプールを積極的に使いたいと思います。
>>873
カカオオレンジだっけ
カカオオレンジだっけ
876 ：319：2008/03/01(土) 06:26:10 ID:XiWg3EQ5
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在74.0kg（前回比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 りんご バナナ
昼：おにぎり2個
夜：生野菜 りんご パン
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
月初報告
70kg台は減り方がマイルドだ
チョコレートが半端無く食べたい（笑
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在74.0kg（前回比-0.6）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 りんご バナナ
昼：おにぎり2個
夜：生野菜 りんご パン
間食なし
【運動】
肉体労働10時間
月初報告
70kg台は減り方がマイルドだ
チョコレートが半端無く食べたい（笑
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/01(土) 07:23:54 ID:Y1Wv0Qdb
男・115ｷﾛまで放置して、８ヶ月くらい、ジョグと一日２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ以下で７８・12％までいけたよ。
デブの時はゲリとか睡眠時間が長いとか、色々と弊害あったけど無くなった。
デブの時はゲリとか睡眠時間が長いとか、色々と弊害あったけど無くなった。
【開始】：2008/03/01
【年齢性別】22ﾌｨﾒｲﾙ
【身長体重】1ﾊﾅcm 94kg
【目標】60kg
【食事】朝お粥 夜野菜スープ
【運動】ウォーキング毎朝一時間
【年齢性別】22ﾌｨﾒｲﾙ
【身長体重】1ﾊﾅcm 94kg
【目標】60kg
【食事】朝お粥 夜野菜スープ
【運動】ウォーキング毎朝一時間
879 ：白豚：2008/03/02(日) 00:42:39 ID:Z7obyseq
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 74.1kg（出かける服を着て測定に変えました。）
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼 ご飯150g 漬物 塩焼きそば 焼きｲｶ ﾘﾝｺﾞｼﾛｯﾌﾟ漬け1/8
夜 ﾋﾞｰﾙ1杯 軟骨の唐揚 ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ 鶏肉のにんにく煮
他 お茶2L
【運動】
通勤 自転車で片道25分
他に自転車50分
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ 15分
飲み会でしたが昔のような食べ方をしなくなりました。
ﾋﾞｰﾙ1杯飲んだ後はお茶でした。
ﾏｰｶﾞﾘﾝの件ですが、他に食パンに合う塗るものでおすすめってありませんか？
ｼﾞｬﾑは甘さが苦手でたま～にしか使いません。
たまに自作のｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑを薄く塗っています。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 74.1kg（出かける服を着て測定に変えました。）
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼 ご飯150g 漬物 塩焼きそば 焼きｲｶ ﾘﾝｺﾞｼﾛｯﾌﾟ漬け1/8
夜 ﾋﾞｰﾙ1杯 軟骨の唐揚 ｺﾌﾞｻﾗﾀﾞ 鶏肉のにんにく煮
他 お茶2L
【運動】
通勤 自転車で片道25分
他に自転車50分
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ 15分
飲み会でしたが昔のような食べ方をしなくなりました。
ﾋﾞｰﾙ1杯飲んだ後はお茶でした。
ﾏｰｶﾞﾘﾝの件ですが、他に食パンに合う塗るものでおすすめってありませんか？
ｼﾞｬﾑは甘さが苦手でたま～にしか使いません。
たまに自作のｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑを薄く塗っています。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 00:45:04 ID:hsaydhB3
>>879
ごはんですよが結構あいますｗ
ごはんですよが結構あいますｗ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 00:46:44 ID:C7GsDUSg
どうしてもパンじゃないとだめなのかい？
ごはんに変えてみたらどうだろう？
ごはんに変えてみたらどうだろう？
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:18:05 ID:gyenb+os
前回 >>591
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回90.5kg→現在89.8kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回26.9%→現在26.5%
【骨格筋率】 開始時27%→前回31.7%→現在31.9%
【内臓脂肪】 開始時20→前回11.5→現在11.5
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立てをちょこっと（30回2セット）
変化無し
【開始】 2007/5/26
【年齢】 30男
【身長】 181
【体重】 開始時120kg→前回90.5kg→現在89.8kg
【体脂肪率】 開始時34%→前回26.9%→現在26.5%
【骨格筋率】 開始時27%→前回31.7%→現在31.9%
【内臓脂肪】 開始時20→前回11.5→現在11.5
【目標体重】 80kg以下（とりあえず78くらい）
【食事】 制限は特になし。腹いっぱいにならない程度にするくらい。間食は無し
【運動】 ビリーズブートキャンプ（主に腹筋P）を毎日＋腕立てをちょこっと（30回2セット）
変化無し
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 10:43:02 ID:dx0XnDie
>>879
KAGOMEサルサ＋チーズ。
サルサソースはノンオイルで低カロリー&ピリ辛でンマイよ。
素焼きしたささみにかけてもｳﾏｽ
一応HP
ttp://www.kagome.co.jp/salsa/index.html
KAGOMEサルサ＋チーズ。
サルサソースはノンオイルで低カロリー&ピリ辛でンマイよ。
素焼きしたささみにかけてもｳﾏｽ
一応HP
ttp://www.kagome.co.jp/salsa/index.html
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 13:00:56 ID:UeO4KD+D
前回>>820
【開始】2007年1月29日
【年齢性別】35歳男会社員
【身長】168.5cm
【体重】開始時121.2kg → 今日113.2kg 基礎代謝2188kcal
【体脂肪率】38.0% 今日35.1%
【目標】まずは100kg台前半
【食事】昨日の食事は
朝：7分づきご飯 170g 納豆50g ほうれん草おひたし60g わかめ酢の物100g
昼：フルーツグラノーラ100g 牛乳200g 目玉焼き50g
夜：外食 かしわせいろ トータル1,800kcalぐらい
【運動】 ウォーキング8.5km 647kcal消費(万歩計計測)
体重が重いのでウォーキングで消費するカロリーもなかなかですな。
【開始】2007年1月29日
【年齢性別】35歳男会社員
【身長】168.5cm
【体重】開始時121.2kg → 今日113.2kg 基礎代謝2188kcal
【体脂肪率】38.0% 今日35.1%
【目標】まずは100kg台前半
【食事】昨日の食事は
朝：7分づきご飯 170g 納豆50g ほうれん草おひたし60g わかめ酢の物100g
昼：フルーツグラノーラ100g 牛乳200g 目玉焼き50g
夜：外食 かしわせいろ トータル1,800kcalぐらい
【運動】 ウォーキング8.5km 647kcal消費(万歩計計測)
体重が重いのでウォーキングで消費するカロリーもなかなかですな。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 13:51:12 ID:kmtHSWk4
ああ、漏れと同じような奴らがこんなに…。
こうなったら今日からまじでやる！（｀・ω・´）
【開始】：2008/03/02
【年齢性別】32男
【身長体重】172cm 105kg
【目標】７０キロ台
こうなったら今日からまじでやる！（｀・ω・´）
【開始】：2008/03/02
【年齢性別】32男
【身長体重】172cm 105kg
【目標】７０キロ台
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 19:30:59 ID:MYLFAsGK
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在73.0kg（前回比-1.0）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 厚焼き玉子 バナナ
昼：緑のたぬき サンドイッチ
夜：カツ丼を半分
間食なし
【運動】
買い物 ウオーキング
今日は休日でブチチートデイという事で久々にジャンクっぽい物を
食べてみた、美味しいけど最後まで食べ切れなかった。
極端に重たい物を運ぶ事が有ったんだけどその後に貧血起こしそうになった
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在73.0kg（前回比-1.0）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 厚焼き玉子 バナナ
昼：緑のたぬき サンドイッチ
夜：カツ丼を半分
間食なし
【運動】
買い物 ウオーキング
今日は休日でブチチートデイという事で久々にジャンクっぽい物を
食べてみた、美味しいけど最後まで食べ切れなかった。
極端に重たい物を運ぶ事が有ったんだけどその後に貧血起こしそうになった
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 20:40:12 ID:jQavWqCT
ところで結婚式はどうなった？>>886
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 21:41:54 ID:MYLFAsGK
来月20日です、相当な組やるんじゃないのかな
準備は半分くらい
準備は半分くらい
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 22:16:26 ID:FjxCpeAg
890 ：白豚：2008/03/02(日) 22:53:34 ID:Z7obyseq
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回74.1kg→今回74.1kg
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼 豆のサラダ ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ くるみﾊﾟﾝ30g
夜 ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ ｸﾗｯｶｰ4枚
他 お茶2.5L ﾁｮｺ2粒
【運動】
通勤 自転車で片道25分
他に自転車90分
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ 15分
ｻﾙｻｿｰｽ早速買ってきました。明日から楽しみです。
今日は嫌なことがあって食欲がないので無理に食べませんでした。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回74.1kg→今回74.1kg
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚+ﾏｰｶﾞﾘﾝ
昼 豆のサラダ ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ くるみﾊﾟﾝ30g
夜 ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ ｸﾗｯｶｰ4枚
他 お茶2.5L ﾁｮｺ2粒
【運動】
通勤 自転車で片道25分
他に自転車90分
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ 15分
ｻﾙｻｿｰｽ早速買ってきました。明日から楽しみです。
今日は嫌なことがあって食欲がないので無理に食べませんでした。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:51:52 ID:J2aMig17
【開始】2007年8月
【性別】女
【年齢 歳】33
【身長 cm】169cm
【体重 体脂肪】97kg47% ⇒現在68.3kg 30%
【目標体重】：57kg
【運動】運動、あまり好きじゃないので腰まわしダイエットを5分～10分
ようやく、60kg台です・・・。今日はどうしてもケーキが食べたくて
朝からカロリー調整して食べてしまった。
【性別】女
【年齢 歳】33
【身長 cm】169cm
【体重 体脂肪】97kg47% ⇒現在68.3kg 30%
【目標体重】：57kg
【運動】運動、あまり好きじゃないので腰まわしダイエットを5分～10分
ようやく、60kg台です・・・。今日はどうしてもケーキが食べたくて
朝からカロリー調整して食べてしまった。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 03:01:17 ID:crI+xrEm
今日からダイエットしようかと思う
【年齢性別】23歳ﾆｰﾄ男
【身長】176cm
【体重】103Kg
【体脂肪率】33.7%
【目標】90kg
最終目標は70Kg
【運動】ジョギング+ビリーにて
まずは続ける努力を養う事と
忍耐力をつけたいと思う
そうすれば体重も自ずと減ってくだろう
【年齢性別】23歳ﾆｰﾄ男
【身長】176cm
【体重】103Kg
【体脂肪率】33.7%
【目標】90kg
最終目標は70Kg
【運動】ジョギング+ビリーにて
まずは続ける努力を養う事と
忍耐力をつけたいと思う
そうすれば体重も自ずと減ってくだろう
893 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/03(月) 13:24:50 ID:p+ONL37a BE:29506368-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１日
【体重体脂肪】朝 77.0kg 34.2% 夜 計測忘れ
【食事】朝 パン 目玉焼き 温野菜サラダ和風ノンオイルドレ
昼 ごはん ゆかり 豆腐チャンプルー（厚揚げ豆腐、キャベツ、ピーマンの味噌炒め） 冷凍豚しゃぶ
間 あめ５粒
夜 冷凍横浜あんかけらーめん（もやし増量）
深夜 （カラオケ屋）カルピスソーダ 明太マヨフライドポテト たこ焼き２個 チョコレート４粒 ひなあられ150kcal
【運動】なし
カラオケ屋で人につられて食べまくる・・・
なんて恐ろしい場所だ・・・
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１日
【体重体脂肪】朝 77.0kg 34.2% 夜 計測忘れ
【食事】朝 パン 目玉焼き 温野菜サラダ和風ノンオイルドレ
昼 ごはん ゆかり 豆腐チャンプルー（厚揚げ豆腐、キャベツ、ピーマンの味噌炒め） 冷凍豚しゃぶ
間 あめ５粒
夜 冷凍横浜あんかけらーめん（もやし増量）
深夜 （カラオケ屋）カルピスソーダ 明太マヨフライドポテト たこ焼き２個 チョコレート４粒 ひなあられ150kcal
【運動】なし
カラオケ屋で人につられて食べまくる・・・
なんて恐ろしい場所だ・・・
894 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/03(月) 13:29:57 ID:p+ONL37a BE:33194096-2BP(1)
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月２日
【体重体脂肪】朝 77.6kg 35.0% 夜 79.0kg 33.9％
【食事】朝 なし
昼 冷凍ピラフ ワンタンスープ（肉ワンタン、小松菜、えのき、もやし）
間 ひなあられ300kcalくらい チョコ４粒
夜 ごはん おでん 刺身（いなだとヒラメ） 鶏肉生姜焼き２切れ トマト ブロッコリー
深夜 （マック） アイスティー チョコパイ シャカチキ半分
【運動】なし
またまた深夜にジャンクフード。
なぜマックにはこんにゃくの刺身とかがないのであろうか？
一番悪いのは私の意思です。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:19:34 ID:Puu0dfiG
にゃんさんは、ちょっと人のせいにしすぎじゃないか。
本当に自制できる人は、人がどうだろうと食べないと思う。
本当に自制できる人は、人がどうだろうと食べないと思う。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:04:27 ID:oqH/dONW
普段十分自制してる人達じゃないか。
たまに食べていたっていいと思うけど。
カロリー的にもビックリするような量では無いし。
たまに食べていたっていいと思うけど。
カロリー的にもビックリするような量では無いし。
【開始】2007年10月
【年齢性別】20歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在88.2kg
【体脂肪率】 24.5%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：何とかブランのクラッカーｘ２袋、無脂肪ミルク200ml 460ｋｃａｌぐらい。
昼：ソイジョイｘ３、コーヒー（ブラック） 350ｋｃａｌぐらい
夜：焼き鳥（すべて塩） 正肉ｘ１、肝ｘ３、ハツｘ４、やげんｘ４、手羽先ｘ２、軟骨つくねｘ２、きんかんｘ２、生中ｘ３
いろいろ見た結果大体1300ｋｃａｌｔぐらいだと思った。
間食 なし
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分 700ｋかｌ消費らしい
マシントレーニング １通り
日課になりつつある。
ジムはいるとき写真撮ってくれるサービスがあって明らかに体型変わってました。
むっちゃうれしい。
つい先日三次元彼女もできた。
相手もオタクだけど。うれしい。
しかし長門とフェイトは俺の嫁。
夜は友人とうまいと評判の焼鳥屋に。
皮とぼんぼちを何とか我慢した。
でも生中ｘ３＼（＾ｏ＾）／
まあたまには息抜きもいいね♪
トータルで見て大体基礎代謝から300オーバーぐらいかな？
とりあえずうまかった－。
やげん、キンカンって初めて食べたけどすげぇうまい。
やげんは胸軟骨だそう。
きんかんは卵巣と卵管。
前者はこりこりしてて普通のいつも食べてる軟骨よりすっきりしてた。
後者は卵の黄身をさらにこゆくした感じのと上ミノみたいな味だった。
【年齢性別】20歳童貞大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在88.2kg
【体脂肪率】 24.5%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】（食事は前日でいいのかな？）
朝：何とかブランのクラッカーｘ２袋、無脂肪ミルク200ml 460ｋｃａｌぐらい。
昼：ソイジョイｘ３、コーヒー（ブラック） 350ｋｃａｌぐらい
夜：焼き鳥（すべて塩） 正肉ｘ１、肝ｘ３、ハツｘ４、やげんｘ４、手羽先ｘ２、軟骨つくねｘ２、きんかんｘ２、生中ｘ３
いろいろ見た結果大体1300ｋｃａｌｔぐらいだと思った。
間食 なし
水分量 ２リットルぐらい（主にお茶）
【運動】
ステッパーマシン ４５分 700ｋかｌ消費らしい
マシントレーニング １通り
日課になりつつある。
ジムはいるとき写真撮ってくれるサービスがあって明らかに体型変わってました。
むっちゃうれしい。
つい先日三次元彼女もできた。
相手もオタクだけど。うれしい。
しかし長門とフェイトは俺の嫁。
夜は友人とうまいと評判の焼鳥屋に。
皮とぼんぼちを何とか我慢した。
でも生中ｘ３＼（＾ｏ＾）／
まあたまには息抜きもいいね♪
トータルで見て大体基礎代謝から300オーバーぐらいかな？
とりあえずうまかった－。
やげん、キンカンって初めて食べたけどすげぇうまい。
やげんは胸軟骨だそう。
きんかんは卵巣と卵管。
前者はこりこりしてて普通のいつも食べてる軟骨よりすっきりしてた。
後者は卵の黄身をさらにこゆくした感じのと上ミノみたいな味だった。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:01:56 ID:i5lKhbAy
焼き鳥のメニューではバラが至高
バラは今すんでる地域にはないっす；；
塩の肝とハツが生臭くなく食べられる店は基本的うまい。
塩の肝とハツが生臭くなく食べられる店は基本的うまい。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 20:36:58 ID:rF+cX9WP
前回>>>838
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 114.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】47%
【目標】60kg
【食事】
朝：ソイジョイ
昼：ネギトロ丼 海藻サラダ
夜：ちらし寿司 はまぐりの吸い物
水分：水 豆乳 ほうじ茶
【運動】なし
ひな祭り気分で久しぶりに夜に米を食べた。
久々に食べると、体が受けつけなくてあまり量を食べられなくなってる
という話をよく聞きますが、私はまだその領域に達してませんでした。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】168cm 114.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】47%
【目標】60kg
【食事】
朝：ソイジョイ
昼：ネギトロ丼 海藻サラダ
夜：ちらし寿司 はまぐりの吸い物
水分：水 豆乳 ほうじ茶
【運動】なし
ひな祭り気分で久しぶりに夜に米を食べた。
久々に食べると、体が受けつけなくてあまり量を食べられなくなってる
という話をよく聞きますが、私はまだその領域に達してませんでした。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 22:22:01 ID:RHkhoVPk
にゃんってダイエットなめてんの？
カラオケ屋が恐ろしいんじゃなくてお前の弱い意志が恐ろしいよ。
カラオケ屋が恐ろしいんじゃなくてお前の弱い意志が恐ろしいよ。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 22:43:48 ID:CP2VM+6i
カラオケの前にラーメンて。。
リバウンドの前兆だねｗ
リバウンドの前兆だねｗ
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日87.0kg
【体脂肪率】44.5
【目標】60㎏
【食事】
朝：調整豆乳（114kcal）、100%のりんごジュース
昼：買ったお弁当（ごはん1/2、焼きサバ、大根とシイタケの煮付け、小さいメンチカツ1/2、ポテトサラダ1口、肉じゃが（ジャガイモ、豚肉、人参、玉ねぎ）、ゆでブロッコリー、漬物、レタス）
夜：ご飯120g、キャベツ、手羽先1本、温サラダ（もやし、エノキ、白滝）、カレー（鶏モモ、人参、玉ねぎ、大根、シメジ、なす）、ヨーグルト（黒ゴマきな粉）
間食：にぼし、豆乳ココア
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
洋菓子をお腹いっぱい食べたい欲求に駆られます。
こんなにシッカリ食べてるのになぁ･･･。
脳脂肪かぁ･･･。自業自得ですねぇ。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日87.0kg
【体脂肪率】44.5
【目標】60㎏
【食事】
朝：調整豆乳（114kcal）、100%のりんごジュース
昼：買ったお弁当（ごはん1/2、焼きサバ、大根とシイタケの煮付け、小さいメンチカツ1/2、ポテトサラダ1口、肉じゃが（ジャガイモ、豚肉、人参、玉ねぎ）、ゆでブロッコリー、漬物、レタス）
夜：ご飯120g、キャベツ、手羽先1本、温サラダ（もやし、エノキ、白滝）、カレー（鶏モモ、人参、玉ねぎ、大根、シメジ、なす）、ヨーグルト（黒ゴマきな粉）
間食：にぼし、豆乳ココア
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）
洋菓子をお腹いっぱい食べたい欲求に駆られます。
こんなにシッカリ食べてるのになぁ･･･。
脳脂肪かぁ･･･。自業自得ですねぇ。
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回74.1kg→今回73.3kg
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚ｻﾙｻｿｰｽとﾁｰｽﾞ
昼 ごはん150g ｵﾑﾚﾂ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 切干大根
夜 焼肉
他 お茶1.8L ﾁｮｺ1粒 ﾌﾞﾗﾝ玄米ｻﾝﾄﾞみたいなやつ2枚
【運動】
通勤 自転車で片道25分
さすがに昨日の状態では減るわな。
今日は社長と食事でした。お酒はやめて、ﾎﾙﾓﾝをよく噛んで食べました。
3日振りにﾝｺさんが出ました。
これからﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽする。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回74.1kg→今回73.3kg
【目標】3月中に2kg減
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・食ﾊﾟﾝ1枚ｻﾙｻｿｰｽとﾁｰｽﾞ
昼 ごはん150g ｵﾑﾚﾂ ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 切干大根
夜 焼肉
他 お茶1.8L ﾁｮｺ1粒 ﾌﾞﾗﾝ玄米ｻﾝﾄﾞみたいなやつ2枚
【運動】
通勤 自転車で片道25分
さすがに昨日の状態では減るわな。
今日は社長と食事でした。お酒はやめて、ﾎﾙﾓﾝをよく噛んで食べました。
3日振りにﾝｺさんが出ました。
これからﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽする。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 03:47:49 ID:Pif5alU0
…(´・ω・`)
……(´;ω;`)ﾌﾞﾜ
必死こいて計算しまくって低血糖でふらふらしながらもやせられないクソピザな>>901ｶﾜｲｿｽ。
うんうん、わかるわかる。
>>902はラーメンとか食べたらすぐリバるもんね。
食べたいラーメンも我慢してるのに、にゃんばっかり食べてずるいよね！
おまけに友達と連夜外出とか、友達がいない>>902の事もにゃんはちゃんと配慮ｼﾙ！(｀・ω・´)
羨ましくて>>902がひがむでしょ！
二人の食も友も捨てたストイックすぎるダイエット、尊敬するよ！
頑張れ、超頑張れ！
……(´;ω;`)ﾌﾞﾜ
必死こいて計算しまくって低血糖でふらふらしながらもやせられないクソピザな>>901ｶﾜｲｿｽ。
うんうん、わかるわかる。
>>902はラーメンとか食べたらすぐリバるもんね。
食べたいラーメンも我慢してるのに、にゃんばっかり食べてずるいよね！
おまけに友達と連夜外出とか、友達がいない>>902の事もにゃんはちゃんと配慮ｼﾙ！(｀・ω・´)
羨ましくて>>902がひがむでしょ！
二人の食も友も捨てたストイックすぎるダイエット、尊敬するよ！
頑張れ、超頑張れ！
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 05:09:11 ID:khNWQoMv
おはよう。
そういやジーパンのウエストがぶかぶかでヤバいっす。
シャツもゆにくろのんとかだと肩で落ちるし＞ＸＬ
うれしいやら悲しいやら。ジーパンＥｖｉｓだし。
いま３３～４インチはいてるんだけど、３４はもうずれ落ちる感じでベルトがないとはけないし、
３３もぶっかぶか。
新しいのかいにいくかｏｒｚ
そういやここの人たちってどこで服買ってるんだろ。
女性男性ともに買ってるところききたい。
そういやジーパンのウエストがぶかぶかでヤバいっす。
シャツもゆにくろのんとかだと肩で落ちるし＞ＸＬ
うれしいやら悲しいやら。ジーパンＥｖｉｓだし。
いま３３～４インチはいてるんだけど、３４はもうずれ落ちる感じでベルトがないとはけないし、
３３もぶっかぶか。
新しいのかいにいくかｏｒｚ
そういやここの人たちってどこで服買ってるんだろ。
女性男性ともに買ってるところききたい。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 08:52:17 ID:0aWFOBbM
>>903
たまには食べてもいいと思うよ。
心配なら自分の基礎代謝と生活強度を調べて一度食事内容のカロリー大雑把にでも出してみて
大体この位なら食べても平気かなというカロリーを知るのがいいんじゃないのかな。
自分はここに参加して無いけど、たまにケーキやお菓子食いながらも半年で30kg落としたんで
食べちゃいけないって事は無いと断言します。
>>907
自分はどうせ買い替えが続くだろうからしまむらやジャスコとかそこら辺のスーパーの安物の中から
合うもの選んで済ませてる。
スーパー系もテナント入ってるような大型店舗だと性別問わず選択肢は多いね。
たまには食べてもいいと思うよ。
心配なら自分の基礎代謝と生活強度を調べて一度食事内容のカロリー大雑把にでも出してみて
大体この位なら食べても平気かなというカロリーを知るのがいいんじゃないのかな。
自分はここに参加して無いけど、たまにケーキやお菓子食いながらも半年で30kg落としたんで
食べちゃいけないって事は無いと断言します。
>>907
自分はどうせ買い替えが続くだろうからしまむらやジャスコとかそこら辺のスーパーの安物の中から
合うもの選んで済ませてる。
スーパー系もテナント入ってるような大型店舗だと性別問わず選択肢は多いね。
Oh!
ﾝｺさんが1mくらい出た！
といれ詰まるかとおもた１
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝすごいわ！
ﾝｺさんが1mくらい出た！
といれ詰まるかとおもた１
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝすごいわ！
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:05:06 ID:rEVl0Ez7
【開始】：2007/11月末
【年齢性別】20♀
【身長体重】154cm 102kg(11月末)→ 現在88kg
【目標】夢の70kg台ｗ
【食事】朝 おにぎり
昼 パスタ
夜 マクドナルド
こんな食生活ですが、夜は6時前に食べるのを実践
おかし、炭酸ジュースを辞めました。
【年齢性別】20♀
【身長体重】154cm 102kg(11月末)→ 現在88kg
【目標】夢の70kg台ｗ
【食事】朝 おにぎり
昼 パスタ
夜 マクドナルド
こんな食生活ですが、夜は6時前に食べるのを実践
おかし、炭酸ジュースを辞めました。
ここってテンプレ通りじゃなくて会話もなれ合わない程度ならＯＫですか？
といいつつ会話+日記帳してるんですけど（苦笑
ウエスト減ったのがジム行きだしてからなんですよね・・・。
それまではぱんぱんだったジーンズが>>907だったから。
ジムのトレーナーの人に腹筋のやり方とか直した方がいいって言われて、
直してから２週間でこれだから結構効果あるかも。
ジムトレマシンは結構全体的に超回復っての意識しながら１～２日ごとの部位別にやってます。
とりあえずここ２週間はジムトレ皆勤賞です。
いえる立場じゃないかもしれないけど、ある程度体重落ちたらジムトレおすすめかもしれないです。
食事についてもアドバイスもらったんですけどもう少し食べろと言われました。
どうなんだろうか・・・。
>>908さん
情報ありがとうございます。
ジャスコとかの服はちょっとおっさんぽいのが多かったです＞＜
うーん。
明後日にでもユニクロとアウトレットモールいってみますー。
といいつつ会話+日記帳してるんですけど（苦笑
ウエスト減ったのがジム行きだしてからなんですよね・・・。
それまではぱんぱんだったジーンズが>>907だったから。
ジムのトレーナーの人に腹筋のやり方とか直した方がいいって言われて、
直してから２週間でこれだから結構効果あるかも。
ジムトレマシンは結構全体的に超回復っての意識しながら１～２日ごとの部位別にやってます。
とりあえずここ２週間はジムトレ皆勤賞です。
いえる立場じゃないかもしれないけど、ある程度体重落ちたらジムトレおすすめかもしれないです。
食事についてもアドバイスもらったんですけどもう少し食べろと言われました。
どうなんだろうか・・・。
>>908さん
情報ありがとうございます。
ジャスコとかの服はちょっとおっさんぽいのが多かったです＞＜
うーん。
明後日にでもユニクロとアウトレットモールいってみますー。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 18:58:12 ID:ik+vVpZu
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.3kg→今回73.4kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝・昼（遅く起きた）ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
夜 ｻﾗﾀﾞ・筍と厚揚煮・鮪刺身2切れ・茄子と鶏肉のﾄﾏﾄ煮・ほうれん草和え物・ とろろ
他 お茶1L ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚 堅焼きﾌﾟﾘｯﾂ1袋
【運動】
特に無し。
しいていえば上野動物園早足で2時間見た
仕事が休みなので散歩がてら動物園に行きました。
また、夕食がすごく多く見えるけどすべて小鉢に載せる程度にしてもらってます。
服を買ったのですが、試着って入るか入らないかを試すんじゃなく、
似合うか似合わないかを試すことなんだなと痛感。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.3kg→今回73.4kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝・昼（遅く起きた）ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
夜 ｻﾗﾀﾞ・筍と厚揚煮・鮪刺身2切れ・茄子と鶏肉のﾄﾏﾄ煮・ほうれん草和え物・ とろろ
他 お茶1L ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚 堅焼きﾌﾟﾘｯﾂ1袋
【運動】
特に無し。
しいていえば上野動物園早足で2時間見た
仕事が休みなので散歩がてら動物園に行きました。
また、夕食がすごく多く見えるけどすべて小鉢に載せる程度にしてもらってます。
服を買ったのですが、試着って入るか入らないかを試すんじゃなく、
似合うか似合わないかを試すことなんだなと痛感。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 21:23:55 ID:oTS2CvBo
>>911
カロリーは満たしてても食品の種類としては摂取不足なんじゃないのかな。
ソイジョイや焼き芋とか手軽だけど単品で済ますのは良くないかもしれないね。
余裕が出来たらそういう部分にも目を向ければいいんじゃない。
しかしいいなぁ若者は色んな意味ではっちゃけててさ。
カロリーは満たしてても食品の種類としては摂取不足なんじゃないのかな。
ソイジョイや焼き芋とか手軽だけど単品で済ますのは良くないかもしれないね。
余裕が出来たらそういう部分にも目を向ければいいんじゃない。
しかしいいなぁ若者は色んな意味ではっちゃけててさ。
916 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/04(火) 23:49:38 ID:oBBt6k6W
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月３日
【体重体脂肪】朝 78.2kg 35.0% 夜 78.2kg 34.2％
【食事】朝 まぐろ丼 味噌汁（えのき、きゃべつ）
昼 チョコレート４粒 雛あられ150kcal分 コーヒー（砂糖、ミルク）
夜 ご飯 ヒラメの刺身 和風ハンバーグ1個 カサゴの煮付け トマト
間 ロールケーキ1切れ リンゴ1/2個
【運動】ウォーキング90分
休日は終わり。
食べた食べたの三日間。
衣替えまであと三か月なのね。
頑張らないとなー
917 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/05(水) 00:02:30 ID:G+xpigC0
体重書き換え忘れました。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月４日
【体重体脂肪】朝 78.0kg 35.1% 夜 77.7kg 34.1％
【食事】朝 ご飯 ハムエッグ キャベツ トマト 味噌汁（えのき、玉ねぎ） イカ大根煮物
昼 ご飯 ゆかり 焼売5個 イカ大根煮物 ブロッコリー
間 ビアードパパのヘルシースイーツという補助食品100kcal分
夜 ご飯1/２膳 豚生姜焼き1切れ キャベツ 豚足の煮込み（豚足、厚揚げ、ニンジン、大根、こんにゃく）
間 ベビーカステラ5個？（いっぱい） 桜餅1個 最中アイス1/2個 雷おこし2個
【運動】水泳60分
自転車で7分くらいのところにある公営のプールに行ってきました。
貸切状態でした。
ウォーキング、公営ジム、公営プールを組み合わせて運動していきます。
運動をし、夜ごはんまでは順調でしたが、
親戚が結婚報告に現れ、気づいたら出したお茶請けを自分で食べていました。
うーん、話すのになんで食料を摂取してしまうんだ～
酢昆布でも常備しようかな・・・
補助食品はまとめ買いしました。
プレ夕食として使います。
長いので今後ヘルシースイーツとして表記します。スイーツ（笑）
今日、上司に仕事の報告を一方的にペラペラしゃべっていたら、
ふいに「お前、なんかきれいになったなぁ」と言われました。
あまりの脈絡のなさに、気の利いた言葉を返せず、照れ隠しで終わってしまいました。
いつかこんな言葉も自然に受け答えできるような、女性になりたいと思います。
・・・それには間食もっと控えなきゃな～
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月４日
【体重体脂肪】朝 78.0kg 35.1% 夜 77.7kg 34.1％
【食事】朝 ご飯 ハムエッグ キャベツ トマト 味噌汁（えのき、玉ねぎ） イカ大根煮物
昼 ご飯 ゆかり 焼売5個 イカ大根煮物 ブロッコリー
間 ビアードパパのヘルシースイーツという補助食品100kcal分
夜 ご飯1/２膳 豚生姜焼き1切れ キャベツ 豚足の煮込み（豚足、厚揚げ、ニンジン、大根、こんにゃく）
間 ベビーカステラ5個？（いっぱい） 桜餅1個 最中アイス1/2個 雷おこし2個
【運動】水泳60分
自転車で7分くらいのところにある公営のプールに行ってきました。
貸切状態でした。
ウォーキング、公営ジム、公営プールを組み合わせて運動していきます。
運動をし、夜ごはんまでは順調でしたが、
親戚が結婚報告に現れ、気づいたら出したお茶請けを自分で食べていました。
うーん、話すのになんで食料を摂取してしまうんだ～
酢昆布でも常備しようかな・・・
補助食品はまとめ買いしました。
プレ夕食として使います。
長いので今後ヘルシースイーツとして表記します。スイーツ（笑）
今日、上司に仕事の報告を一方的にペラペラしゃべっていたら、
ふいに「お前、なんかきれいになったなぁ」と言われました。
あまりの脈絡のなさに、気の利いた言葉を返せず、照れ隠しで終わってしまいました。
いつかこんな言葉も自然に受け答えできるような、女性になりたいと思います。
・・・それには間食もっと控えなきゃな～
918 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/05(水) 00:18:53 ID:G+xpigC0
>>917の一行目は無視してください。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 10:38:06 ID:o6o9TpSN
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 18:41:58 ID:4dGBwBzV
【開始】：2007/6
【年齢性別】20代後半
【身長体重】164cm 開始時100Kg 今日76.6Kg
【目標】3月中に75kg
今年中に70Kg
来年中に60Kg
その後、50Kg台
【食事】
朝 なし
昼 チキンのクリーム煮、ご飯軽く一膳、納豆、味噌汁
夜 十穀米、シュウマイ4個、昆布の煮物、芋がらの煮物、インゲンの出汁醤油和え、じゃことシソ入り卵焼き
【運動】
特に無し。
ですが仕事で17000歩歩いた。
無理せずゆっくりをもっとーにのんびりダイエット続けていきたいと思います。
【年齢性別】20代後半
【身長体重】164cm 開始時100Kg 今日76.6Kg
【目標】3月中に75kg
今年中に70Kg
来年中に60Kg
その後、50Kg台
【食事】
朝 なし
昼 チキンのクリーム煮、ご飯軽く一膳、納豆、味噌汁
夜 十穀米、シュウマイ4個、昆布の煮物、芋がらの煮物、インゲンの出汁醤油和え、じゃことシソ入り卵焼き
【運動】
特に無し。
ですが仕事で17000歩歩いた。
無理せずゆっくりをもっとーにのんびりダイエット続けていきたいと思います。
921 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/03/05(水) 18:44:52 ID:YQIxnN3O
前回>>854
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在87.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 23.9%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、大根・チクワ・人参の煮物小鉢、サラダ菜・トマト・ハム・ウドのサラダ、
豆腐・ワカメ・エリンギの味噌汁
昼：コンビニでハム野菜たまごサンド、ねぎとろおにぎり 計400kcal
夜：レトルトの麦ご飯、豆腐ハンバーグ、さつま揚げと野菜の煮物 計483kcal
間食：デコポン1個、キシリッシュ4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回だが、今週はたぶん今日だけ
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
虫歯を治療中のせいで歯が痛いが、メシはうまい。
3月中旬まではあまり泳げない日が続くので、
油断しないようにしないと。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在87.6kg 開始時135kg
【体脂肪率】 23.9%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、大根・チクワ・人参の煮物小鉢、サラダ菜・トマト・ハム・ウドのサラダ、
豆腐・ワカメ・エリンギの味噌汁
昼：コンビニでハム野菜たまごサンド、ねぎとろおにぎり 計400kcal
夜：レトルトの麦ご飯、豆腐ハンバーグ、さつま揚げと野菜の煮物 計483kcal
間食：デコポン1個、キシリッシュ4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回だが、今週はたぶん今日だけ
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
虫歯を治療中のせいで歯が痛いが、メシはうまい。
3月中旬まではあまり泳げない日が続くので、
油断しないようにしないと。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 22:40:44 ID:0Q6f0MOY
オスニート、見掛けないけど元気？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 23:31:44 ID:Zp29/L8X
童貞大学生がただの大学生になって現れたら俺は泣く。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 00:05:43 ID:RNs9vBq7
>>923
大丈夫だ。もうじききっと長門のところへ戻ってくるさｗ
大丈夫だ。もうじききっと長門のところへ戻ってくるさｗ
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.4kg→今回72.5kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 無し（でも2時くらいにｹｰｷとｺｰﾋｰ）
夜 かます小1尾 ｲﾝｹﾞﾝ胡麻和え ﾆﾗ玉 肉ｼｭｳﾏｲ3個
他 お茶1.5L 堅あげﾎﾟﾃﾄ15g
【運動】
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ
あと買い物で2時間くらい歩いた
休日は昼食＞朝食＞夕食のバランスを崩してしまいます。気をつけないと台無しになっちゃう。
余談ですが、堅あげﾎﾟﾃﾄの15g（76kcal）袋が売ってたので買ってみた。
逃げ道を作るのは良くないけど、実家暮らしで食料がたくさんあるので、
イザというときはこの小袋とお茶で腹を満たしたいです。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.4kg→今回72.5kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 無し（でも2時くらいにｹｰｷとｺｰﾋｰ）
夜 かます小1尾 ｲﾝｹﾞﾝ胡麻和え ﾆﾗ玉 肉ｼｭｳﾏｲ3個
他 お茶1.5L 堅あげﾎﾟﾃﾄ15g
【運動】
ﾀﾓﾘ倶楽部ﾀﾞﾝｽ
あと買い物で2時間くらい歩いた
休日は昼食＞朝食＞夕食のバランスを崩してしまいます。気をつけないと台無しになっちゃう。
余談ですが、堅あげﾎﾟﾃﾄの15g（76kcal）袋が売ってたので買ってみた。
逃げ道を作るのは良くないけど、実家暮らしで食料がたくさんあるので、
イザというときはこの小袋とお茶で腹を満たしたいです。
926 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/06(木) 00:34:56 ID:WvkoHzm1
最近、書き込みが反映されない。。。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月５日
【体重体脂肪】朝 77.1kg 34.8% 夜 76.8kg 33.6％
【食事】朝 ご飯 豚足煮込み（豚足、厚揚げ、大根、人参、こんにゃく）
昼 ご飯 たらこふりかけ 蒸し煮ポン酢味（豚ロース３枚、白菜、春菊、にんじん）
間 のどあめ３粒 プリッツ１本（タイ製、石鹸の味…） もちもちしたチーズ味のパン１個
夜 ご飯1/２膳 イカ納豆 しゃぶしゃぶ（豚バラ、豆腐、白菜、春菊、椎茸、セリ、ねぎ、ポン酢）
【運動】ウォーキング45分
間食はだいぶ我慢した！
と思ったら、食べたパンは貰いものでしたのでカロリー調べたら
http://www.sej.co.jp/products/kanto/071224/zenkoku_new11.html意外とある！
もしかしたらメーカー違うかも知れませんが、まぁそう大差ないと思われる。
貰いもののカロリーばかにならない。
しっかり断ろうと思います。プリッツも最悪でした。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月５日
【体重体脂肪】朝 77.1kg 34.8% 夜 76.8kg 33.6％
【食事】朝 ご飯 豚足煮込み（豚足、厚揚げ、大根、人参、こんにゃく）
昼 ご飯 たらこふりかけ 蒸し煮ポン酢味（豚ロース３枚、白菜、春菊、にんじん）
間 のどあめ３粒 プリッツ１本（タイ製、石鹸の味…） もちもちしたチーズ味のパン１個
夜 ご飯1/２膳 イカ納豆 しゃぶしゃぶ（豚バラ、豆腐、白菜、春菊、椎茸、セリ、ねぎ、ポン酢）
【運動】ウォーキング45分
間食はだいぶ我慢した！
と思ったら、食べたパンは貰いものでしたのでカロリー調べたら
http://www.sej.co.jp/products/kanto/071224/zenkoku_new11.html意外とある！
もしかしたらメーカー違うかも知れませんが、まぁそう大差ないと思われる。
貰いもののカロリーばかにならない。
しっかり断ろうと思います。プリッツも最悪でした。
927 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/06(木) 00:37:21 ID:WvkoHzm1
http://www.sej.co.jp/products/kanto/071224/zenkoku_new11.html
あ、違うな。
一袋が188kcalか。
まぁどっちにしろ、よくわからないものは食べないに限ります。
あ、違うな。
一袋が188kcalか。
まぁどっちにしろ、よくわからないものは食べないに限ります。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 01:42:43 ID:tznZ2k0X
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:11:53 ID:vACmxiYc
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回72.5kg→今回72.7kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 焼きそば ひじき煮 おいなりさん1個 漬物
夜 野菜ｽｰﾌﾟ ｺﾝﾋﾞﾆのｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
他 お茶2.3Lくらい ﾁｮｺ3粒
【運動】
通勤 自転車25分×2 自転車1時間
鎖骨が浮いてきた。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回72.5kg→今回72.7kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 焼きそば ひじき煮 おいなりさん1個 漬物
夜 野菜ｽｰﾌﾟ ｺﾝﾋﾞﾆのｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ
他 お茶2.3Lくらい ﾁｮｺ3粒
【運動】
通勤 自転車25分×2 自転車1時間
鎖骨が浮いてきた。
931 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/07(金) 00:29:54 ID:NewxDKUk
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月６日
【体重体脂肪】朝 76.4kg 34.2% 夜 77.9kg 33.8％
【食事】朝 うどん（うどん1/2玉、豚バラ、白菜、ニンジン、シイタケ）
昼 ごはん ふりかけ 塩鮭1切れ 冷凍春巻き1個 ヒジキ煮 温野菜サラダ
間 のどあめ4粒
夜 手巻き寿司（大食い大会と見紛うほどたくさん） 荒汁（鮭、いさき、大根）
間 いちご7粒 デニーズ白玉ぜんざい
【運動】ウォーキング30分未満
家族のお祝いごとがあり、ありえないくらい手巻きずしを食べました。
体重もありえない増加です。（便秘もありますが。。。）
胃がパンパンで苦しいです。
自分への罰として、明日は大嫌いな“早起き”をし、出勤前ウォーキングへ行ってきます。。。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月６日
【体重体脂肪】朝 76.4kg 34.2% 夜 77.9kg 33.8％
【食事】朝 うどん（うどん1/2玉、豚バラ、白菜、ニンジン、シイタケ）
昼 ごはん ふりかけ 塩鮭1切れ 冷凍春巻き1個 ヒジキ煮 温野菜サラダ
間 のどあめ4粒
夜 手巻き寿司（大食い大会と見紛うほどたくさん） 荒汁（鮭、いさき、大根）
間 いちご7粒 デニーズ白玉ぜんざい
【運動】ウォーキング30分未満
家族のお祝いごとがあり、ありえないくらい手巻きずしを食べました。
体重もありえない増加です。（便秘もありますが。。。）
胃がパンパンで苦しいです。
自分への罰として、明日は大嫌いな“早起き”をし、出勤前ウォーキングへ行ってきます。。。
【開始】2008年1月3日
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日87.0kg
【体脂肪率】44.6
【目標】60㎏
【食事】
朝：無調整豆乳（106kcal）、100%のりんごジュース
昼：お弁当【混ぜゴハン（ご飯110g、人参、大根、蒟蒻、とり皮）、オムレツ（ピーマン、人参、玉ねぎ）、蒸し焼き（もやし、白滝、しいたけ）、豆腐】
夜：カレースープ（鶏モモ、人参、玉ねぎ、大根、シメジ、なす、キャベツ、豆乳）、ナムル（もやし、えのき、人参、キャベツ）、刺身（すずき、まぐろ、甘エビ、鯛）、握りずし２貫（あなご、サーモン）、クリームコロッケ1/5個
間食：にぼし5g、黒糖お芋蒸しパン（279kcal）
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）、ストレッチ15分
夕飯に炭水化物を取らないつもりで
間食したのに、お寿司と揚げ物を食べているって云う･･･。
食べ物への執着が凄まじいです。
>>908
ありがとうございます。アドバイスを頂けて嬉しいです。
でもお菓子は我慢できずに、結構食べちゃってます。
適度に摂取できるよう、程々を心がけていきたいと思います。
ちなみに私の基礎代謝量を計算みたら1580kcalでした。
【年齢性別】25歳おんな
【身長】167cm
【体重】開始時96kg→今日87.0kg
【体脂肪率】44.6
【目標】60㎏
【食事】
朝：無調整豆乳（106kcal）、100%のりんごジュース
昼：お弁当【混ぜゴハン（ご飯110g、人参、大根、蒟蒻、とり皮）、オムレツ（ピーマン、人参、玉ねぎ）、蒸し焼き（もやし、白滝、しいたけ）、豆腐】
夜：カレースープ（鶏モモ、人参、玉ねぎ、大根、シメジ、なす、キャベツ、豆乳）、ナムル（もやし、えのき、人参、キャベツ）、刺身（すずき、まぐろ、甘エビ、鯛）、握りずし２貫（あなご、サーモン）、クリームコロッケ1/5個
間食：にぼし5g、黒糖お芋蒸しパン（279kcal）
【運動】
通勤（徒歩25分×2、電車60分×2）、ストレッチ15分
夕飯に炭水化物を取らないつもりで
間食したのに、お寿司と揚げ物を食べているって云う･･･。
食べ物への執着が凄まじいです。
>>908
ありがとうございます。アドバイスを頂けて嬉しいです。
でもお菓子は我慢できずに、結構食べちゃってます。
適度に摂取できるよう、程々を心がけていきたいと思います。
ちなみに私の基礎代謝量を計算みたら1580kcalでした。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/07(金) 20:20:59 ID:UkaO5yJH
昨日はプチ寿司祭があったのか
934 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2008/03/07(金) 22:32:20 ID:bYMoSqeX
【開始】 2007/5/27
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】74.1（前回>>856比+0.2kg）
【体脂肪率】12.7%（-0.9kg）
【筋肉率】 39.0%（+1.0kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳150＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+小松菜,ﾊﾞﾅﾅ155g,ささみ1,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100g,ﾘﾝｺﾞ1/2,牡蠣と小松菜のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め,無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼：玄米96g,ささみ1,牡蠣と小松菜ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め,ﾆﾝｼﾞﾝ45g,鶏ﾊﾂorｶｼﾗ？28g,ﾘﾝｺﾞ1/2,ｷｳｲ1
間食：甘栗70g
夕：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ160g,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾄﾏﾄ1,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ105g
水分その他：ｻﾞﾊﾞｽｱｸｱ1,Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭ-1,お茶･水適宜、ｾﾞﾘｰｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ飲料。
【本日の運動】夕方:筋ﾄﾚ+ｴｱﾛﾊﾞｲｸ(20km:45分) 膝立て腹筋ローラー10回(予定）
・体脂肪が10kgきった・・・あと4kgか。
・ﾀﾞｲｴｯﾄでのｽﾄﾚｽはあまり感じないけど、日常生活のｽﾄﾚｽが私を苛む。ﾄﾞｶ食いしたくなるのは他のｽﾄﾚｽの解消の仕方を知らんからだろうな。
ましてや体重の減りが鈍くなった分、ﾓﾁも下がり気味だ。
・711に行き、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝのｶﾛﾘｰに衝撃。4回食っても1日の摂取限度ｶﾛﾘｰ以下か･･･。
はなまるうどんでかけ(小)すら頼むときの葛藤はなんだったんだ・・・orz
まぁ、これからのﾊｰﾄﾞﾙは高いから臆病なくらいが丁度いい。そして自炊が一番w
【年齢･身長･目標体重】 34/168/62kg（BMIによる標準体重値）
【体重】74.1（前回>>856比+0.2kg）
【体脂肪率】12.7%（-0.9kg）
【筋肉率】 39.0%（+1.0kg）
【本日の食事】
朝：無調整豆乳150＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ+小松菜,ﾊﾞﾅﾅ155g,ささみ1,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ100g,ﾘﾝｺﾞ1/2,牡蠣と小松菜のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め,無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g
昼：玄米96g,ささみ1,牡蠣と小松菜ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ炒め,ﾆﾝｼﾞﾝ45g,鶏ﾊﾂorｶｼﾗ？28g,ﾘﾝｺﾞ1/2,ｷｳｲ1
間食：甘栗70g
夕：無調整豆乳200＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ,ﾊﾞﾅﾅ160g,ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1,ﾄﾏﾄ1,ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ105g
水分その他：ｻﾞﾊﾞｽｱｸｱ1,Wｱﾐﾉﾊﾞﾘｭ-1,お茶･水適宜、ｾﾞﾘｰｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ飲料。
【本日の運動】夕方:筋ﾄﾚ+ｴｱﾛﾊﾞｲｸ(20km:45分) 膝立て腹筋ローラー10回(予定）
・体脂肪が10kgきった・・・あと4kgか。
・ﾀﾞｲｴｯﾄでのｽﾄﾚｽはあまり感じないけど、日常生活のｽﾄﾚｽが私を苛む。ﾄﾞｶ食いしたくなるのは他のｽﾄﾚｽの解消の仕方を知らんからだろうな。
ましてや体重の減りが鈍くなった分、ﾓﾁも下がり気味だ。
・711に行き、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝのｶﾛﾘｰに衝撃。4回食っても1日の摂取限度ｶﾛﾘｰ以下か･･･。
はなまるうどんでかけ(小)すら頼むときの葛藤はなんだったんだ・・・orz
まぁ、これからのﾊｰﾄﾞﾙは高いから臆病なくらいが丁度いい。そして自炊が一番w
あ、食べたのはナポリタンでした。
ミートは明日です。
ミートは明日です。
937 ：地雷漢 ◆vDdErQMb2c ：2008/03/08(土) 00:07:50 ID:bYMoSqeX
>>935=865
探せばﾛｰｶﾛﾘｰな蒟蒻麺のスパゲッティもあるだろうけど、こってり味に慣れて常習して欲しがるのが怖い・・・。
スパゲッティ自体はGI値が低いし、いいｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ使えば問題なさそうだけど。
貴方のように若くて背の高い人は基礎代謝も多く、食べるものに幅があって羨ましい。
今、猛烈にカツ丼が食べたいけど、目標体重まで落としてから。
それまでは、蒟蒻と豆腐の『偽装親子丼』で凌ぐさ (ﾉД｀)
探せばﾛｰｶﾛﾘｰな蒟蒻麺のスパゲッティもあるだろうけど、こってり味に慣れて常習して欲しがるのが怖い・・・。
スパゲッティ自体はGI値が低いし、いいｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ使えば問題なさそうだけど。
貴方のように若くて背の高い人は基礎代謝も多く、食べるものに幅があって羨ましい。
今、猛烈にカツ丼が食べたいけど、目標体重まで落としてから。
それまでは、蒟蒻と豆腐の『偽装親子丼』で凌ぐさ (ﾉД｀)
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回72.7kg→今回72.3kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん ﾁｷﾝ南蛮 ごぼうと筍の煮物
夜 ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ ﾌｫｰ ﾁｮﾘｿｰ2本 お酒2杯
他 お茶2L チョコ１粒
【運動】
通勤 自転車25分×2 歩き1時間
上司と言い合いして泣いた
花粉がすごい
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回72.7kg→今回72.3kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん ﾁｷﾝ南蛮 ごぼうと筍の煮物
夜 ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ ﾌｫｰ ﾁｮﾘｿｰ2本 お酒2杯
他 お茶2L チョコ１粒
【運動】
通勤 自転車25分×2 歩き1時間
上司と言い合いして泣いた
花粉がすごい
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回72.3kg→今回73.5kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん 春巻 野菜炒め 豆腐ちゃんぷる
夜 ｺｰﾋｰ 玉子ｻﾝﾄﾞ ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり
他 お茶2.3L ｸｯｷｰ2枚
【運動】
通勤 自転車25分×2+2時間
焦らず騒がず、着実にいきます。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回72.3kg→今回73.5kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん 春巻 野菜炒め 豆腐ちゃんぷる
夜 ｺｰﾋｰ 玉子ｻﾝﾄﾞ ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり
他 お茶2.3L ｸｯｷｰ2枚
【運動】
通勤 自転車25分×2+2時間
焦らず騒がず、着実にいきます。
940 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/09(日) 00:11:27 ID:xfHGe/DW
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月７日
【体重体脂肪】朝 77.6kg 34.3% 夜 78.0kg 34.2％
【食事】朝 ごはん 荒汁 サラダ（レタス、トマト、和風ノンオイルドレ） ヨーグルト1個
昼 ごはん ふりかけ 鯖塩焼 温野菜サラダ ひじき煮
間 のどあめ5粒 いちご3粒
夜 ごはん 味噌汁（大根、人参、ジャガイモ、こんにゃく、玉ねぎ） 海老フライ2個 ホタテフライ1個 チーズヒレカツ1個
間 あられせんべい チョコレート3粒
【運動】ウォーキング45分
朝起きてウォーキングしました。
暑くなってきたら汗かいて出勤時にはできないけど、今の時期なら気持ちいいです。
夜のフライは手作りなのでやや小さめです。
付け合わせの野菜を忘れました。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月７日
【体重体脂肪】朝 77.6kg 34.3% 夜 78.0kg 34.2％
【食事】朝 ごはん 荒汁 サラダ（レタス、トマト、和風ノンオイルドレ） ヨーグルト1個
昼 ごはん ふりかけ 鯖塩焼 温野菜サラダ ひじき煮
間 のどあめ5粒 いちご3粒
夜 ごはん 味噌汁（大根、人参、ジャガイモ、こんにゃく、玉ねぎ） 海老フライ2個 ホタテフライ1個 チーズヒレカツ1個
間 あられせんべい チョコレート3粒
【運動】ウォーキング45分
朝起きてウォーキングしました。
暑くなってきたら汗かいて出勤時にはできないけど、今の時期なら気持ちいいです。
夜のフライは手作りなのでやや小さめです。
付け合わせの野菜を忘れました。
941 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/09(日) 00:23:25 ID:xfHGe/DW
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月８日
【体重体脂肪】朝 77.6kg 34.7% 夜 77.8kg 33.4％
【食事】朝 カレーライス 味噌汁（大根、人参、ジャガイモ、こんにゃく、玉ねぎ）
昼 （居酒屋のランチ） ごはん 味噌汁（わかめ、あげ） 刺身盛り合わせ 卵1個 味のり
間 のどあめ6粒 ドライマンゴー3枚
夜 自然食ブッフェ（腹7分目、肉とか魚のおかずを7種一口分、あとは野菜の総菜） 一口大福1個 みかん1個 梅酒2杯
間 スタバラテ無脂肪ミルクのショート
【運動】ジム ウォーキングマシン30分×2 エアロバイク20分 筋トレ15分
お昼の外食と夜の外食の合間に一度家に帰り、時間もあったので、ジムに行きました。
夜はブッフェでしたが、食の細い友達とだったので、自然と少なくできました。
それでも友達の1.5倍は食べましたが。。。
昼も夜もお店の決定権があったので、なるべくカロリーを抑えたつもりです。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月８日
【体重体脂肪】朝 77.6kg 34.7% 夜 77.8kg 33.4％
【食事】朝 カレーライス 味噌汁（大根、人参、ジャガイモ、こんにゃく、玉ねぎ）
昼 （居酒屋のランチ） ごはん 味噌汁（わかめ、あげ） 刺身盛り合わせ 卵1個 味のり
間 のどあめ6粒 ドライマンゴー3枚
夜 自然食ブッフェ（腹7分目、肉とか魚のおかずを7種一口分、あとは野菜の総菜） 一口大福1個 みかん1個 梅酒2杯
間 スタバラテ無脂肪ミルクのショート
【運動】ジム ウォーキングマシン30分×2 エアロバイク20分 筋トレ15分
お昼の外食と夜の外食の合間に一度家に帰り、時間もあったので、ジムに行きました。
夜はブッフェでしたが、食の細い友達とだったので、自然と少なくできました。
それでも友達の1.5倍は食べましたが。。。
昼も夜もお店の決定権があったので、なるべくカロリーを抑えたつもりです。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 00:52:53 ID:V3ybb8DJ
梅昆布茶パスタおすすめ
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 10:44:34 ID:FzVpJJfH
朝からカレー・・・・・
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 11:42:38 ID:lb17I9w7
夜食うより良いと思うが。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 17:41:30 ID:2+BHNMw7
この人は痩せる気ないから。
いつも人のせいにして食べてるんだから。
いつも人のせいにして食べてるんだから。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:31:24 ID:V3ybb8DJ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 20:44:03 ID:g6hiSB0I
>>945をはじめ、にゃんへの煽りと
必ず現れる擁護は、自演に思えてきた
必ず現れる擁護は、自演に思えてきた
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 23:20:00 ID:vl9AlSyO
前は別の女性がよく叩かれてたけどね
そういえばあの人はまだやってんのか?
そういえばあの人はまだやってんのか?
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 00:11:06 ID:0qrcDzCE
☆かな
目標達成して46キロ割ってたよ
あまりのハイペースに俄かに信じがたい
ダイエット本出したらミリオンヒットするよw
目標達成して46キロ割ってたよ
あまりのハイペースに俄かに信じがたい
ダイエット本出したらミリオンヒットするよw
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.5kg→今回73.4kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 赤飯おにぎり ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ
夜 中華（小松菜炒め 春巻き1 ﾌｶﾋﾚｽｰﾌﾟ ﾘﾝｺﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ）
他 お茶2L ｸｯｷｰ2枚 ﾁｮｺ2粒
【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回
ﾀﾓﾘ倶楽部
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.5kg→今回73.4kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 赤飯おにぎり ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ
夜 中華（小松菜炒め 春巻き1 ﾌｶﾋﾚｽｰﾌﾟ ﾘﾝｺﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ）
他 お茶2L ｸｯｷｰ2枚 ﾁｮｺ2粒
【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回
ﾀﾓﾘ倶楽部
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在87.8kg
【体脂肪率】 22.8%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】
朝：ソイジョイｘ２
昼：カロリーメイトｘ２本入り１箱
夜：ランチパックきなこもち１袋
間食 オールドファッション１個
水分量 水２リットルぐらい
【運動】
下腹部腹筋１０秒ｘ３０回
ライブ参加しててまともに飯が食べれなかったです。
猛省。
体重と脂肪率の減りが急激にあがった。
嬉しくもあり怖くもある。
それと先週までわずかながらのってた腰の脂肪が乗らなくなってた。
【年齢性別】19歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在87.8kg
【体脂肪率】 22.8%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】
朝：ソイジョイｘ２
昼：カロリーメイトｘ２本入り１箱
夜：ランチパックきなこもち１袋
間食 オールドファッション１個
水分量 水２リットルぐらい
【運動】
下腹部腹筋１０秒ｘ３０回
ライブ参加しててまともに飯が食べれなかったです。
猛省。
体重と脂肪率の減りが急激にあがった。
嬉しくもあり怖くもある。
それと先週までわずかながらのってた腰の脂肪が乗らなくなってた。
IDがDqnな件・・・
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 06:49:39 ID:vEklqBGs
前回>>864
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→70.95Kg
【最終目標】：60Kg
【食事】
一昨日
朝：ごはん、納豆
昼：コーンスープ、サラダ、シーフードパエリヤ、ブリオッシュ、クレームブリュレ
夜：お刺身、茶碗蒸し、タコの煮物、天ぷら、赤だし、手こね寿司、シャーベット
水分：水、サングリア
昨日
朝：ミニクロワッサン、千切りキャベツ大量、オムレツ1切れ、ウインナー2本、ハッシュポテト1個
昼：おにぎり2個、山菜の天ぷら、とんかつ1切れ、ウインナー1本、サラダ
夜：なし
間食：ジェラート
水分：水、ビール
旅行だからと、調子に乗って食べ過ぎた。
【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→70.95Kg
【最終目標】：60Kg
【食事】
一昨日
朝：ごはん、納豆
昼：コーンスープ、サラダ、シーフードパエリヤ、ブリオッシュ、クレームブリュレ
夜：お刺身、茶碗蒸し、タコの煮物、天ぷら、赤だし、手こね寿司、シャーベット
水分：水、サングリア
昨日
朝：ミニクロワッサン、千切りキャベツ大量、オムレツ1切れ、ウインナー2本、ハッシュポテト1個
昼：おにぎり2個、山菜の天ぷら、とんかつ1切れ、ウインナー1本、サラダ
夜：なし
間食：ジェラート
水分：水、ビール
旅行だからと、調子に乗って食べ過ぎた。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 15:44:13 ID:vRPxfN2g
童貞じゃなくなったんだ…
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 16:16:22 ID:zopmqp4l
そういう下世話な話は他所でやってほしい。
ここは日記帳じゃない。
ここは日記帳じゃない。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 23:36:55 ID:4g8b8w7l
>>951童貞卒業オメ！ｗ このスレも卒業できるように頑張れ！
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 23:49:55 ID:6ApSKdTV
予告通り俺は泣く。精進を怠れ
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 20:53:57 ID:tqYX3WX8
>>943
朝からから揚げ食べて馬鹿にされてた元職場の先輩思い出したｗｗ
朝からから揚げ食べて馬鹿にされてた元職場の先輩思い出したｗｗ
959 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/11(火) 20:56:23 ID:4mqp90sm
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月９日
【体重体脂肪】朝 77.6kg 34.5% 夜 77.2kg 33.7％
【食事】朝 ポテトサラダサンド（６枚切りパン） サラダ（レラス、トマト、和風ドレ）
昼 ごはん ふりかけ カルビ焼肉３枚 野菜炒め（にんじん、もやし、ピーマン、シシトウ、油なし）
間 のどあめ5粒 ドライマンゴー３枚
夜 ちらしずし1/3膳 肉じゃが でこぽん１個
【運動】ウォーキング２０分強
じゃがいもを知人から箱で送られてきたので、実家は芋まつりです。
運動をする時間が無かったので、駅を手前で降りて歩きました。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月９日
【体重体脂肪】朝 77.6kg 34.5% 夜 77.2kg 33.7％
【食事】朝 ポテトサラダサンド（６枚切りパン） サラダ（レラス、トマト、和風ドレ）
昼 ごはん ふりかけ カルビ焼肉３枚 野菜炒め（にんじん、もやし、ピーマン、シシトウ、油なし）
間 のどあめ5粒 ドライマンゴー３枚
夜 ちらしずし1/3膳 肉じゃが でこぽん１個
【運動】ウォーキング２０分強
じゃがいもを知人から箱で送られてきたので、実家は芋まつりです。
運動をする時間が無かったので、駅を手前で降りて歩きました。
960 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/11(火) 21:00:03 ID:4mqp90sm
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１０日
【体重体脂肪】朝 76.6kg 34.4% 夜 77.6kg 33.7％
【食事】朝 黒豆ご飯 納豆 トマト１個
昼 ごはん ふりかけ 煮物（卵入り油揚げ、ニンジン、蓮根、筍、ごぼう、インゲン） きんぴらごぼう
間 のどあめ4粒 でこぽん１個
夜 もつなべ（豆乳味噌ベース、もつ、きゃべつ、ニラ、にんじん、えのき、ねぎ）
【運動】踏み台昇降５０分
毎食豆製品でした。こんな日はめずらしい。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１０日
【体重体脂肪】朝 76.6kg 34.4% 夜 77.6kg 33.7％
【食事】朝 黒豆ご飯 納豆 トマト１個
昼 ごはん ふりかけ 煮物（卵入り油揚げ、ニンジン、蓮根、筍、ごぼう、インゲン） きんぴらごぼう
間 のどあめ4粒 でこぽん１個
夜 もつなべ（豆乳味噌ベース、もつ、きゃべつ、ニラ、にんじん、えのき、ねぎ）
【運動】踏み台昇降５０分
毎食豆製品でした。こんな日はめずらしい。
961 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/11(火) 22:20:32 ID:4mqp90sm
開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１１日
【体重体脂肪】朝 77.4kg 34.3% 夜 76.7kg 33.3％
【食事】朝 （コンビニ）ポテトサラダサンド320kcal シリアルクラッカー100kcal 野菜ジュース75kcal
昼 ごはん 佃煮 豚ロースみそ焼き1枚 とり唐揚げ1個 ブロッコリー
間 のどあめ4粒 チョコ1粒くらいのカロリー×10くらい
夜 コンビーフポテト焼き（じゃがいも、コンビーフ、マヨネーズ、チーズ） 水菜サラダ（和風ドレ）
【運動】なし
また仕事で試食。疲れていたので、今日は甘いものがとても美味しく感じた。
いろいろ細かく食べたので間食欄は手抜き。結構たくさんです。
ちょっと体がしんどいので今日は運動はなしです。
明日、二倍頑張ります。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１１日
【体重体脂肪】朝 77.4kg 34.3% 夜 76.7kg 33.3％
【食事】朝 （コンビニ）ポテトサラダサンド320kcal シリアルクラッカー100kcal 野菜ジュース75kcal
昼 ごはん 佃煮 豚ロースみそ焼き1枚 とり唐揚げ1個 ブロッコリー
間 のどあめ4粒 チョコ1粒くらいのカロリー×10くらい
夜 コンビーフポテト焼き（じゃがいも、コンビーフ、マヨネーズ、チーズ） 水菜サラダ（和風ドレ）
【運動】なし
また仕事で試食。疲れていたので、今日は甘いものがとても美味しく感じた。
いろいろ細かく食べたので間食欄は手抜き。結構たくさんです。
ちょっと体がしんどいので今日は運動はなしです。
明日、二倍頑張ります。
【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在87.0kg
【体脂肪率】 22.3%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】
朝：マクドナルド マックラップ(サラダマリネ)246kcal、ハッシュポテト１個130kcal、ノーカロリーコーラ5kcal
昼：クアアイナ ハンバーガー(目算で350kcalぐらいある）、フレンチフライ(目算で200kcal程度）、ノーカロリーコーラ5kcal
夜：ご飯 1膳150gぐらい、肉じゃが、ハンバーグ、味噌汁 まあ800ｋｃａｌぐらいかなぁ。
間食 チュッパチャプス１個 プリン味
水分量 水２リットルぐらい
【運動】
ステップマシン 45分
筋トレ ローテ
朝昼とファストフードｏｒｚ
まあファストというよりスローな感じに野菜たっぷりだった。
高級ハンバーガーをごちそうになった。
1食で1000円とか何事だろう・・・。(ハンバーガー単品で820円・・・。）
夕食は久しぶりにまともな料理を食べた気がした。
まあそんな感じです。
停滞期なんてしらねって感じで減ってますｗ
【年齢性別】19歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg 現在87.0kg
【体脂肪率】 22.3%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】
朝：マクドナルド マックラップ(サラダマリネ)246kcal、ハッシュポテト１個130kcal、ノーカロリーコーラ5kcal
昼：クアアイナ ハンバーガー(目算で350kcalぐらいある）、フレンチフライ(目算で200kcal程度）、ノーカロリーコーラ5kcal
夜：ご飯 1膳150gぐらい、肉じゃが、ハンバーグ、味噌汁 まあ800ｋｃａｌぐらいかなぁ。
間食 チュッパチャプス１個 プリン味
水分量 水２リットルぐらい
【運動】
ステップマシン 45分
筋トレ ローテ
朝昼とファストフードｏｒｚ
まあファストというよりスローな感じに野菜たっぷりだった。
高級ハンバーガーをごちそうになった。
1食で1000円とか何事だろう・・・。(ハンバーガー単品で820円・・・。）
夕食は久しぶりにまともな料理を食べた気がした。
まあそんな感じです。
停滞期なんてしらねって感じで減ってますｗ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 09:13:57 ID:sFh0D9j7
>>962
目算はたぶん間違えてるなｗ
目算はたぶん間違えてるなｗ
(ﾊﾞﾝｽﾞ130kcal+ﾍﾞｼﾞ20kcal+ｿｰｽ 50kcal=180kcal) + (牛ミンチg(297kcal)x150g=445.5kcal)+
フレンチフライs(200kcal程度)+
ノーカロリーコーラ5kcal＝830.5kcal
鬱過ぎるｗｗｗｗｗ
>>963
料理別カロリーは大体目算で解るんだけどね
ファストフードは解らんｗｗｗ
家かえって公式見てカロリー乗ってなくて材料から調べ上げて計算したら計算より200kcal多いから泣いたｗ
まあそれでも基礎代謝と運動量合わせたら－の範疇には収まってるみたいだから大丈夫だと思う。
フレンチフライs(200kcal程度)+
ノーカロリーコーラ5kcal＝830.5kcal
鬱過ぎるｗｗｗｗｗ
>>963
料理別カロリーは大体目算で解るんだけどね
ファストフードは解らんｗｗｗ
家かえって公式見てカロリー乗ってなくて材料から調べ上げて計算したら計算より200kcal多いから泣いたｗ
まあそれでも基礎代謝と運動量合わせたら－の範疇には収まってるみたいだから大丈夫だと思う。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 10:48:16 ID:l7QCzyAM
カロリーなんぞ、わからない場合は重さのグラム×９にしとけばいいと思うよ。
ばねばかりを持ち歩こう。
ばねばかりを持ち歩こう。
966 ： ◆0IgpZfFqd2 ：2008/03/12(水) 15:21:11 ID:9x+rgis4
2/17に100.3Kgまで逝った俺が来ましたよ。
現在ダイエット中です。
身長170cm、目標体重まずは80Kg、最終的には60Kg
### 以下チラシの裏
＊＊＊今日までの体重の記録
2月17日 100.3 3月1日 91.1
2月18日 97.6 3月2日 90.8
2月19日 96.9 3月3日 91.1
2月20日 96.4 3月4日 89.5
2月21日 95.8 3月5日 89.9
2月22日 95.4 3月6日 89.8
2月23日 93.1 3月7日 90.8
2月24日 92.6 3月8日 89.5
2月25日 93.3 3月9日 87.7
2月26日 93.2 3月10日 88.3
2月27日 93.2 3月11日 88.1
2月28日 92.8 3月12日 87.8
2月29日 91.2
### チラシの裏終わり
現在ダイエット中です。
身長170cm、目標体重まずは80Kg、最終的には60Kg
### 以下チラシの裏
＊＊＊今日までの体重の記録
2月17日 100.3 3月1日 91.1
2月18日 97.6 3月2日 90.8
2月19日 96.9 3月3日 91.1
2月20日 96.4 3月4日 89.5
2月21日 95.8 3月5日 89.9
2月22日 95.4 3月6日 89.8
2月23日 93.1 3月7日 90.8
2月24日 92.6 3月8日 89.5
2月25日 93.3 3月9日 87.7
2月26日 93.2 3月10日 88.3
2月27日 93.2 3月11日 88.1
2月28日 92.8 3月12日 87.8
2月29日 91.2
### チラシの裏終わり
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 15:38:30 ID:L+q19IOt
>>966
あまりにも減らしすぎだろ…
俺も100kgからダイエット初めて、8か月ほど経つが今は71kg。目標まであと2kgだが、ペースは月3～5kgだよ。
多分どんなに頑張っても、月10kg以上は減らせないだろうな。
あんまり頑張りすぎて体調崩さないようにしろよ。
あまりにも減らしすぎだろ…
俺も100kgからダイエット初めて、8か月ほど経つが今は71kg。目標まであと2kgだが、ペースは月3～5kgだよ。
多分どんなに頑張っても、月10kg以上は減らせないだろうな。
あんまり頑張りすぎて体調崩さないようにしろよ。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 16:51:08 ID:q1gVIahH
最初勢い良く減るのは大半水分でしょ
ちゃんと食べながら痩せる場合巨でも月MAX5kgが限度だと思う。
ちゃんと食べながら痩せる場合巨でも月MAX5kgが限度だと思う。
969 ： ◆ToraBgdRaY ：2008/03/12(水) 18:25:48 ID:6gEAQ4H9
前回>>921
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在86.9kg 開始時135kg
【体脂肪率】 24.1%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、シメジと豆腐の味噌汁、大根とタコの煮物小鉢、
ハム・レタス・トマトのサラダ、リンゴ一切れ
昼：コンビニでハムチーズトーストサンド、ロールキャベツ入りミネストローネ 計470kcal
夜：レトルトご飯150g、豆腐ハンバーグ、レトルト中華丼の具 計505kcal
間食：乾燥プルーン1個、キシリッシュ4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
再来週、飲み会3連発だ。今からどうやり過ごすか鬱。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 38男
【身長】 182cm
【体重】 現在86.9kg 開始時135kg
【体脂肪率】 24.1%
【目標体重】 75kg （第1目標100kg 2007/12/24到達）
【食事】
朝：ご飯150g、シメジと豆腐の味噌汁、大根とタコの煮物小鉢、
ハム・レタス・トマトのサラダ、リンゴ一切れ
昼：コンビニでハムチーズトーストサンド、ロールキャベツ入りミネストローネ 計470kcal
夜：レトルトご飯150g、豆腐ハンバーグ、レトルト中華丼の具 計505kcal
間食：乾燥プルーン1個、キシリッシュ4個
水分：水1㍑、ヴァームウォーター500ml
【運動】
水泳30分、目標週3～4回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと
再来週、飲み会3連発だ。今からどうやり過ごすか鬱。
970 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/13(木) 01:00:42 ID:QYbx2hBP
開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１１日
【体重体脂肪】朝 76.2kg 33.9% 夜 76.1kg 33.2％
【食事】朝 サンドイッチ（ロールパン１個、コンビーフ、マヨ） サラダ（レタス、トマト、水菜、ノンオイルドレ） ヨーグルト１個
昼 ごはん 佃煮 煮物（卵入り油揚げ、かぼちゃ、絹さや） トマト ほうれん草ゴマ和え
間 のどあめ5粒 ヘルシースイーツ（補助食品、100Kcal）
夜 ごはん1/2膳 たこの唐揚げ 茄子の揚げびたし サラダ（レタス、トマト、カニフレーク）
【運動】ウォーキング40分＋80分
ウォーキングで外に出ると、即行引き返したくなるくらいの鼻水です。
こんなに鼻水出したら体重も減る気がしますｗ
4日後に旅行なので、それまでできるだけ減らします。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１１日
【体重体脂肪】朝 76.2kg 33.9% 夜 76.1kg 33.2％
【食事】朝 サンドイッチ（ロールパン１個、コンビーフ、マヨ） サラダ（レタス、トマト、水菜、ノンオイルドレ） ヨーグルト１個
昼 ごはん 佃煮 煮物（卵入り油揚げ、かぼちゃ、絹さや） トマト ほうれん草ゴマ和え
間 のどあめ5粒 ヘルシースイーツ（補助食品、100Kcal）
夜 ごはん1/2膳 たこの唐揚げ 茄子の揚げびたし サラダ（レタス、トマト、カニフレーク）
【運動】ウォーキング40分＋80分
ウォーキングで外に出ると、即行引き返したくなるくらいの鼻水です。
こんなに鼻水出したら体重も減る気がしますｗ
4日後に旅行なので、それまでできるだけ減らします。
971 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/13(木) 01:01:45 ID:QYbx2hBP
日付間違い。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１２日
【体重体脂肪】朝 76.2kg 33.9% 夜 76.1kg 33.2％
【食事】朝 サンドイッチ（ロールパン１個、コンビーフ、マヨ） サラダ（レタス、トマト、水菜、ノンオイルドレ） ヨーグルト１個
昼 ごはん 佃煮 煮物（卵入り油揚げ、かぼちゃ、絹さや） トマト ほうれん草ゴマ和え
間 のどあめ5粒 ヘルシースイーツ（補助食品、100Kcal）
夜 ごはん1/2膳 たこの唐揚げ 茄子の揚げびたし サラダ（レタス、トマト、カニフレーク）
【運動】ウォーキング40分＋80分
ウォーキングで外に出ると、即行引き返したくなるくらいの鼻水です。
こんなに鼻水出したら体重も減る気がしますｗ
4日後に旅行なので、それまでできるだけ減らします。
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１２日
【体重体脂肪】朝 76.2kg 33.9% 夜 76.1kg 33.2％
【食事】朝 サンドイッチ（ロールパン１個、コンビーフ、マヨ） サラダ（レタス、トマト、水菜、ノンオイルドレ） ヨーグルト１個
昼 ごはん 佃煮 煮物（卵入り油揚げ、かぼちゃ、絹さや） トマト ほうれん草ゴマ和え
間 のどあめ5粒 ヘルシースイーツ（補助食品、100Kcal）
夜 ごはん1/2膳 たこの唐揚げ 茄子の揚げびたし サラダ（レタス、トマト、カニフレーク）
【運動】ウォーキング40分＋80分
ウォーキングで外に出ると、即行引き返したくなるくらいの鼻水です。
こんなに鼻水出したら体重も減る気がしますｗ
4日後に旅行なので、それまでできるだけ減らします。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 01:50:27 ID:S4lMQ1ZL
前回>>900
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】172cm 113.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】45%
【目標】60kg
【食事】
朝：ホットドッグ オレンジ
昼：親子丼 冷奴 シーフードサラダ
夜：チャプスイ 刺身こんにゃく
水分：水 豆乳 ほうじ茶
【間食】花粉症のど飴6粒
【運動】なし
久々に身長計ったら伸びてました。
でかくて太いの最悪だなー。
頑張って痩せます。
【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】172cm 113.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】45%
【目標】60kg
【食事】
朝：ホットドッグ オレンジ
昼：親子丼 冷奴 シーフードサラダ
夜：チャプスイ 刺身こんにゃく
水分：水 豆乳 ほうじ茶
【間食】花粉症のど飴6粒
【運動】なし
久々に身長計ったら伸びてました。
でかくて太いの最悪だなー。
頑張って痩せます。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 21:06:21 ID:OFXOjl25
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.4kg→今回73.5kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん ｻﾊﾞ味噌 玉子炒め 梅干
夜 豆腐ｻﾗﾀﾞ 卯の花
他 お茶1.5L
【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×2
ﾀﾓﾘ倶楽部
書き込みできない間は夜も多めに食べてたけど増えないし当然減らない。
今日は仕事が忙しくて間食が全く無かった。すごい。
最近男性が優しいわ・・・
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.4kg→今回73.5kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼 ごはん ｻﾊﾞ味噌 玉子炒め 梅干
夜 豆腐ｻﾗﾀﾞ 卯の花
他 お茶1.5L
【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×2
ﾀﾓﾘ倶楽部
書き込みできない間は夜も多めに食べてたけど増えないし当然減らない。
今日は仕事が忙しくて間食が全く無かった。すごい。
最近男性が優しいわ・・・
975 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/14(金) 00:16:23 ID:TDNb9A8F
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１３日
【体重体脂肪】朝 75.5kg 33.8% 夜 76.3kg 33.2％
【食事】朝 ヨーグルト１個
昼 ごはん１膳 うめぼし 野菜炒め（豚肉、キャベツ、白菜、たまねぎ、もやし） 味噌汁（わかめ、油揚げ）
間 のどあめ５粒
夜 ごはん1膳 うめぼし 酢鶏（鶏もものから揚げ、にんじん、ピーマン、しいたけ、たまねぎ） 揚げだし豆腐 茄子の揚げびたし
【運動】ウォーキング30分＋30分
御飯が全体的に油っこかった気がします。明日は調節でさっぱり目でいこうと思います。
酢鶏は酢豚の鶏バージョンです。
今日は休日だったのでジムかプールかに行く予定でしたが、
それ以外の予定が思ったよりかかり、結局いけませんでした。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１３日
【体重体脂肪】朝 75.5kg 33.8% 夜 76.3kg 33.2％
【食事】朝 ヨーグルト１個
昼 ごはん１膳 うめぼし 野菜炒め（豚肉、キャベツ、白菜、たまねぎ、もやし） 味噌汁（わかめ、油揚げ）
間 のどあめ５粒
夜 ごはん1膳 うめぼし 酢鶏（鶏もものから揚げ、にんじん、ピーマン、しいたけ、たまねぎ） 揚げだし豆腐 茄子の揚げびたし
【運動】ウォーキング30分＋30分
御飯が全体的に油っこかった気がします。明日は調節でさっぱり目でいこうと思います。
酢鶏は酢豚の鶏バージョンです。
今日は休日だったのでジムかプールかに行く予定でしたが、
それ以外の予定が思ったよりかかり、結局いけませんでした。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 21:25:41 ID:51yXPqNe
>>974
頑張ってる人には男女ともにみんな優しくなるよ
頑張ってる人には男女ともにみんな優しくなるよ
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 21:44:01 ID:ZLJYa9jZ
開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在72.6kg（前回比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 厚焼き玉子
昼：魚肉ソーセージ ビスケット
夜：りんご2個 シチュー1杯 生野菜
間食なし
【運動】
肉体労働11時間
お久し振りです、体調を崩して
半月ほど食事制限を控えてました
これから再開します
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg 現在72.6kg（前回比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg 最終目標68㎏
【食事】
朝：ご飯1杯 納豆 厚焼き玉子
昼：魚肉ソーセージ ビスケット
夜：りんご2個 シチュー1杯 生野菜
間食なし
【運動】
肉体労働11時間
お久し振りです、体調を崩して
半月ほど食事制限を控えてました
これから再開します
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:48:31 ID:MRHRiVZk
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:52:17 ID:ahgj33i4
大デブ
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:01:57 ID:uiO3XOQV
982 ：にゃん ◆24c4FD.wH6 ：2008/03/15(土) 00:28:04 ID:+jUAbrGp
【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１４日
【体重体脂肪】朝 75.8kg 34.0% 夜 76.3kg 33.3％
【食事】朝 コーンフレーク ヨーグルト
昼 ごはん１膳 でんぶ 塩鮭 小松菜おひたし ブロッコリー
間 のどあめ５粒 ラングドシャ３枚
夜 かにごはん1/2膳 麻婆豆腐 海藻サラダ 豚足1片 おすまし（たまご・水菜）
間 ゼロカロリーゼリー
【運動】なし
今日は体調もいまいちだし、雨だしで、夕飯後は運動せずにお勉強していました。
通信教育の添削出さないとペナルティで、受講料が全額負担になるので必死です。
でも、今は勉強よりウォーキングの方が楽しいので、ある意味問題。
１２月位までは両立できていたのになぁ。
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重 開始体脂肪 】：97.2kg 41.3%
【目標体重 目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました) 22%
３月１４日
【体重体脂肪】朝 75.8kg 34.0% 夜 76.3kg 33.3％
【食事】朝 コーンフレーク ヨーグルト
昼 ごはん１膳 でんぶ 塩鮭 小松菜おひたし ブロッコリー
間 のどあめ５粒 ラングドシャ３枚
夜 かにごはん1/2膳 麻婆豆腐 海藻サラダ 豚足1片 おすまし（たまご・水菜）
間 ゼロカロリーゼリー
【運動】なし
今日は体調もいまいちだし、雨だしで、夕飯後は運動せずにお勉強していました。
通信教育の添削出さないとペナルティで、受講料が全額負担になるので必死です。
でも、今は勉強よりウォーキングの方が楽しいので、ある意味問題。
１２月位までは両立できていたのになぁ。
983 ： ◆0IgpZfFqd2 ：2008/03/15(土) 09:46:00 ID:Sf151Ii3
>>967
心配してくれてありが㌧
【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3→86.8(3/15)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：500mlのミネラルウォーター（ゲロルシュタイナー）
昼：500mlのお茶（緑茶 or ウーロン茶)
夜：レタス１個、とりささみ１００ｇ、ところ天、にぼし５匹
１日のカロリー摂取量 300Kcal以下
【運動】
通勤時間含めてウォーキング３０分～６０分
常に食欲が無い感じ。空腹感は無い。
なんか強制的に食べようとしないと、いつまでも食べなくても平気になってしまいました。
拒食症にならなければいいのだが、いまは体重が減る楽しみのほうが大きいです。
原付乗ってますが、加速がいいこといいこと！ｗ
心配してくれてありが㌧
【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3→86.8(3/15)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
朝：500mlのミネラルウォーター（ゲロルシュタイナー）
昼：500mlのお茶（緑茶 or ウーロン茶)
夜：レタス１個、とりささみ１００ｇ、ところ天、にぼし５匹
１日のカロリー摂取量 300Kcal以下
【運動】
通勤時間含めてウォーキング３０分～６０分
常に食欲が無い感じ。空腹感は無い。
なんか強制的に食べようとしないと、いつまでも食べなくても平気になってしまいました。
拒食症にならなければいいのだが、いまは体重が減る楽しみのほうが大きいです。
原付乗ってますが、加速がいいこといいこと！ｗ
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 10:09:27 ID:F9RsSXQi
>>983
ダイエットハイだね。
でもそんな食生活じゃ自分の気がつかない時に体内で不具合起きちゃうよ。
今は体重が減っていいかも知れないけど停滞期の事も考慮した方がいい。
その食生活じゃ何かの機会に食事量増やしたらすぐリバウンドする。
ダイエットハイだね。
でもそんな食生活じゃ自分の気がつかない時に体内で不具合起きちゃうよ。
今は体重が減っていいかも知れないけど停滞期の事も考慮した方がいい。
その食生活じゃ何かの機会に食事量増やしたらすぐリバウンドする。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 11:04:08 ID:gU6WCYMU
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.5kg→今回72.7kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 卯の花
昼 ごはん ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 厚揚げ煮とか
夜 ｻﾗﾀﾞ 豆腐 卯の花
他 お茶2.5L ﾁｮｺｸﾛ1
【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×2
豆腐とネギとか器に入れて、めんつゆ入れてラップでチンするとうまい。
豆腐の水分が出て、めんつゆが薄まって豆腐に味もしみるよ。
湯豆腐みたいだよ。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回73.5kg→今回72.7kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 卯の花
昼 ごはん ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 厚揚げ煮とか
夜 ｻﾗﾀﾞ 豆腐 卯の花
他 お茶2.5L ﾁｮｺｸﾛ1
【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×2
豆腐とネギとか器に入れて、めんつゆ入れてラップでチンするとうまい。
豆腐の水分が出て、めんつゆが薄まって豆腐に味もしみるよ。
湯豆腐みたいだよ。
>>986
ポン酢でも旨いよ～
ポン酢でも旨いよ～
【開始】：2007/6 93.5kg 維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回72.7kg→今回73.2kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝｻﾙｻﾁｰｽﾞ
昼 ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 卯の花 湯豆腐（豆腐 ﾈｷﾞ しいたけ）
他 お茶2L ﾁｰｽﾞｹｰｷ
【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×3
社長にｹｰｷをもらった。
>>987ポン酢おいしかったです。
ﾈｷﾞと生しいたけをﾁﾝしたら思いのほかいいﾀﾞｼが出てしまったようだ
豆腐とネギとか器に入れて、めんつゆ入れてラップでチンするとうまい。
豆腐の水分が出て、めんつゆが薄まって豆腐に味もしみるよ。
湯豆腐みたいだよ。
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm 前回72.7kg→今回73.2kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ 食ﾊﾟﾝｻﾙｻﾁｰｽﾞ
昼 ｻﾗﾀﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜 卯の花 湯豆腐（豆腐 ﾈｷﾞ しいたけ）
他 お茶2L ﾁｰｽﾞｹｰｷ
【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×3
社長にｹｰｷをもらった。
>>987ポン酢おいしかったです。
ﾈｷﾞと生しいたけをﾁﾝしたら思いのほかいいﾀﾞｼが出てしまったようだ
豆腐とネギとか器に入れて、めんつゆ入れてラップでチンするとうまい。
豆腐の水分が出て、めんつゆが薄まって豆腐に味もしみるよ。
湯豆腐みたいだよ。
あれ、コピペで入力してたからまた湯豆腐のことしゃべっちゃった。
すいませんでした。
すいませんでした。