ダ板ダイエットしてるスイーツ（笑）の食事量

半端ない件。

マジパネェｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今日から参加させてください。
重症の脂肪肝のため、月に3キロの減量を医師から言い付かいました。
月に一度の受診日までに、3キロずつ痩せるのが目標です。
今月は2キロ正月太りしたので、5キロ減が目標。

自分に合うダイエット法を模索中。今は低炭水化物ダイエット。

【開始】：2008/1/8
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：105 52% →103.5 49%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】朝：寝てた
　　　　 昼： スクランブルエッグ4個分　ベーコン4枚　キャベツ3カップ
　　　　 夜： ガーリックトースト２つ　インスタント麺　アイス　ヨーグルト
　　　夜食：キャベツ3カップとベーコン4枚の炒め物クレイジーソルト味
　　　間食：ペプシＮＥＸ

スレの反応
脂肪肝のガチョウのくせに
＞スクランブルエッグ4個分　ベーコン4枚
＞夜食…
って何だよ。真面目にやる気あるのかよ。しかも一応体重減らしてるし。

医者にかかってるなら栄養指導とか受けただろ。
受けてないなら栄養士を紹介してもらって食事を見直すべし。
ベーコンなんて御法度のはずだぞ。コレステロールがどうか分からんが、卵４個も食い過ぎ。

炭水化物より脂肪を減らして食物繊維をとるべし（キャベツはそのつもりなのか）。
規則正しい生活をして３食食うとともに、掃除とか買い物とか兎に角マメに動くようにしなさい。
その上で低強度の運動をする。
体重計には毎日のってグラフにして記録をつけてください。

やる気はあるよ。
炭水化物ダイエットのＨＰにベーコンとスクランブルエッグ食えって
書いてあったから、食べたんだけど。
ちなみに、炭水化物ダイエット前の食事はこんな感じだった。

朝：おにぎり３つ　餃子2人前
昼：パン２つ
夜：インスタントラーメン2人前
間食：みかんゼリー　ヨーグルト　アイス×２

炭水化物が大好きで、脂肪分はあんまり好きじゃないのに
無理してベーコンと卵食べてたのに(´・ω・`)
栄養指導は「脂肪肝のためのレシピ本でも買って読め」って言われたよ。
あんま、料理好きじゃないから、レシピ本みても困ったんだよ。
明日からなに食べよう・・・。

うーん、困ったな。レシピ本のものを作るように心がけるよ。
あとＤＳお料理1000選も持っているよ。2回しか使ったことないけど。

このままじゃ死ぬとか、3年で肝硬変になって入退院を繰り返すとか、
医者にたくさん言われてダイエットに乗り出したので、やめるわけには
いかないんだけど、どうにも勝手がわからず、イライラさせてごめんなさい。

ええと、レシピ本に1600カロリーのメニューとかあるのだけど、
これで大丈夫かな。また明日から頑張るよ。
みんな、ありがとう。

>>416入院も勧められたよ。1200カロリー食にするって。

416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/13(日) 00:39:40 ID:avd35QcY
おれは医者なんだけど
重度の脂肪肝なら　食事制限ため即入院させるがな・・・・

入院は難しい状況です。出来ないことはないけど、最終手段にしたい。
いや、もう状況は最終かもしれないけどさ。
なんとか、ダイエット頑張って、肝臓の数値を低くしていきたい。

り、料理を頑張るのだね。料理を。

みなさん、ありがとう。先行き不安だけど、毎日書き込めるように
頑張っていきたいと思う。
明日早いので、早起きしてご飯作らなきゃならないし、寝ます。
また明日。

痩せたい奴は騙されたと思って豆類、ちりめんじゃこなどの小魚、レバー、乳製品、卵黄
カシューナッツ、ごま、そば、たけのこ、ブロッコリー、バナナなどにも多く含まれています。

>>6
日本語でおk
中さ脂肪酸？

【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 49%→104 51.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】朝：サーモンのカレー粉焼き　キャベツのおひたし100ｇ
　　　　　　ご飯150ｇ　インスタント味噌汁
　　　　昼：すじこのおにぎり２こ　キャベツのおひたし（朝の残り）50ｇ
　　　　夜：スパゲティ1人前（ミートソースと和風きのこソースを半人前づつ）
　　　　　　野菜ジュース2杯
　　　間食：レモンティー（砂糖入り）　コーンポタージュ缶　ペプシＮＥＸ200ｍｌ
　　　　　　　コーヒー（ブラック）３杯

＃外出していたら寒くて、カロリーのある飲み物を飲んでしまった。
＃お茶にすべきだった。

応援をいただいてありがとうございます。
朝はレシピ本を見ながら作りました。鮭の味付けを忘れました。
夜はエコナのパスタソースの素でした。明日からも精進したいと思います。

個人的に思うんだが体脂肪率50%上ってどんな世界なんだろうか。

【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：104 51.5%→ 103 48.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：昨日の残りのきのこスパゲティ1/2人前
　　　　　　　ペプシＮＥＸ
　　　　　昼：すじこおにぎり2個　キャラメルコーン20ｇ
　　　　　　　胡麻団子の揚がってないやつ（ゴマ大福？）1個
　　　　　夜：野菜チャウダー　えのきとささみと人参のの蒸し物
　　　　　　　ご飯150ｇ　コーラ200ｍｌ
　　　 間食：コーヒー（パルスイート入り）

#午後3時ごろ、お腹が空きすぎて八つ当たりして喧嘩になった。
#デザート食べれば間食がなくなるかと思ったけど、そんなことなかった。
キャラメルコーンは、危機感の欠如と言われても仕方がない。駄目人間orz
>>434さん、ささみがあったので夕飯に作ってみました。
3分チンを見落としました。10分チンしました。肉が硬くなりました。
すみません、でもうまかったです。ありがとう。また作ります。

【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103 48.5%→103.5 48%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：昨日の夜中：パン3個
　　　　　朝：ご飯150ｇ　納豆（ねぎ、卵）インスタント味噌汁
　　　　　昼：コンビニおにぎり＜鮭、辛子高菜1/2（辛かった）＞
　　　　　　　ケンタのビスケット　メープルシロップ　昆布茶
　　　　　夜：ご飯120ｇ　肉じゃが　ししとう焼き
　　　　　　　切り昆布（ワサビ醤油）　生姜湯（パラスイート）
　　　 間食：生姜湯（パラスイート）

#昨晩、ひもじくてドカ食いしてしまいました。おかげで0.5太ってた。また頑張る。
#生姜紅茶スレをみて、生姜湯をしてみた。甘いものが欲しいときは
#コレを飲むことにしようと思う。

肉じゃが。味付けを5回くらい直して、やっと美味しくなりました。
料理はやっぱり苦手だけど、スーパーで食材を選ぶのは楽しいものですね。

>>7

前回>>>458
【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 48%→103.5 53.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：肉じゃが　ご飯150ｇ　とろろ昆布の吸い物　のり
　　　　　昼：ご飯150ｇ　納豆　卵　肉じゃが　とろろ昆布の吸い物　トマトジュース
　　　　　夜：ご飯100ｇ　タラとえのきとシメジのホイル焼き
　　　　　　　サヤインゲンの煮物卵とじ　トマトジュース
　　　　間食：生姜湯（パラスイート）×２　肉じゃが
【運動】：サッカー　1時間

#私はもしかして食べすぎなんだろうかと思い、夕飯のご飯を減らしてみた。

諸事情でプールに今日もいけなかったので、サッカーを一時間しました。
>>461さん、私もなかなかの宵っ張りでして、夜中にお腹がすいてすいて
悲しくなりますｗアドバイスありがとうございます。試してみます。


461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/16(水) 00:18:56 ID:lUZ9xjJZ
>>459
体重があるうちはウォーキングやジョギングは膝に負担がかかるから怪我しやすい。
水泳以外にも自転車なんかもお勧め。膝への負担が軽い。

私は夜中まで作業していることが多く、ときどきどうしてもお腹がすいて夜食を食べたくなったりしますが、そんなときはインスタントの味噌汁やスープを飲んで我慢します。

こいつ絶対痩せる気ねーだろ

ダイエットしている奴の食事とは思えんな

>>14
まあここから破綻してくるｗｗｗｗｗｗｗｗ


【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 53.5%→103　50%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：おにぎり3個　春雨スープ　ポンデゲージョ一袋　チョコとクルミのタルト
　　　　　昼：今川焼き4個
　　　　　夜：釜揚げうどん　おにぎり1と1/2個　トマトジュース
　　　 間食：昆布茶にとろろ昆布入れたやつ　生姜湯×３
【運動】：水中ウォーキング1時間

今日は嫌なイベントがあったので、甘いものをたくさん食べてしまった。
見直してみると見事に炭水化物だらけだ。うわー。
食べることで精神を安定させる方法を変えていくのは、難しいね。
同じ理由で今日は炊事が出来てないです。プールにはいけた。

ヤーコンうめぇｗｗｗ

【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103　50%→103 47.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：コロッケパン　蒸しパン
　　　　　昼：エビカツバーガー　サラダ　コーヒー
　　　　　夜：うどん　焼きラーメン少し
　　　　間食：ウマイ棒明太子　スナック菓子10ｇくらい
【運動】：駅まで徒歩15分を往復

今日は外出していたので、ろくな食事じゃない。揚げ物2回も食べているorz
私の食事は、気を抜くと炭水化物だらけになるな。
ざっとみてもカロリーオーバーだ。昨日の反省をいかしてないし。
危機感！危機感！ていうか、22日が近づいてきた！！

> スイーツに対してのレス
あなたは病院とかで食事メニュー出してもらったほうがいい気がする。
入院が必要な状態までいったらもっと深刻に考えないと。
頭がどうかしてるよ。
慣れるまでつらいと思うので、決められた食事をするようにした方が
簡単だよ（用意が大変かもだけど）慣れたら量を調節して好きなもの
取り入れつつ食事すればいいんだし。
せめて毎食野菜を食べて炭水化物を少しでも減らす、１日にたんぱく質を
肉か魚か卵で取るとか。頑張って。

【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103 47.5% →103.5 47.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：大福2個
　　　　　昼：ご飯200ｇ　アジ　なすのカレー炒め（マズイ）　トマジュー
　　　　　夜：水炊き（白菜　えのき　しめじ　鮭　タラ　ホタテ　
　　　　　　　エビ　巾着餅　白滝　豆腐　鶏モモ）　うどん　シュークリーム
#今日は昼間中、掃除をしていました。きれいになった。

>>19(このスレ）さん。十分深刻だよー。
これでも精一杯頑張っているつもりなんだけどな。まだまだかorz
おっしゃるとおり、きちんとした食事を取れるように努力します。
>>481さん。それだけでっていうのが、一番難しいね。
惣菜パンや菓子パンは、やめることにするよ。おにぎりにすればよかった。

481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/19(土) 22:43:50 ID:mNr9k6rD
>>475も>>478も菓子パン・惣菜パンの類はやめとけ。
袋に書いてあるカロリーを、例えばコンビニ弁当のカロリーと比較してみると
どえらい高さだぞ？
ドカ食いやスナック菓子のつまみ食いだけでもやめれば、
無茶な食事制限はする必要なし。
元がデブならそれだけでガンガン痩せる。

スレを私物化してしまうようで申し訳ないのですが、
みなさん私のためにいろいろ考えてくだすっているので
ちょっとレスを返させてください。

>>486さん。玄米買ってきました。今保温してあるご飯がなくなったら、
半分玄米試してみます。体験談、とっても参考になりました。
>>488さん。医師に意見を聞いてみるの、いいですね。メモに書き出します。
ご飯は、昨日は食べすぎで200ｇでしたが普段は150ｇくらいです。
この数値は、レシピ本の数値を参考にしました。
だいたい1800calを目標にしています。お菓子や間食入れても
2000calくらいで収まっている計算（どか食いはオーバーしていますが）です。
>>489さん。医師は、レシピ本に従うように言われますので、
大体そのとおりにしているつもりです。リミッター外れやすいんですがorz
おかず、ご飯とも、家族（痩せ）と同じ量なので、食べすぎではないと思います。
（どか食いのときは食べすぎです）

486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/20(日) 07:53:42 ID:w3/tZGDZ
糖尿病直前の疑いまで掛けられた私が言うぞ。
その体重だと見ただけで医者は脳血管障害（高血圧）、心臓、糖尿の三点セットの説明をしてくる。
実際にその体重だとどこかがもう黄色信号だし。
で、菓子パンと白米は糖尿一直線食品なんだ。
とにかく精製してある小麦と精白米はヤバイ。どうしても量食べたいのなら、玄米を半分混ぜて炊け。
いつもの一杯を食い終わる頃には顎が疲れてとてつもない満腹感がある。
食事の前に無糖ヨーグルトを３００グラムほど食え。食事が入らなくなる。
しかもカロリーは150kcalほどだし、お通じにキク。

あと、案外見過ごされがちだけど、ゼロカロリーコーラはダイエットにはいいかも知れなんが
分解されてナトリウムになるため、ものすごい量の食塩を流し込んでいるのと同じ。高血圧になる。

体重は90キロ台に乗ったし、血糖値も境界から標準の下のレベルギリギリまで下がったぞ。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/20(日) 11:13:17 ID:BLnnDofF
>>485
ここに書き込んだ食事内容、医者に見せて意見もらえば？
ご飯やパン以外、どれをどれくらいの量食べたのかわからないんで
食べ過ぎてるのかこっち側からは判断できない。
でも普通におかずを一人前食べてるのなら、ご飯の量が多い。
一度、食べてみたもののカロリーだいたいでいいから出してみたら
いいよ。毎日2000kcal以上食べてたら食べすぎって考えて。
あと、水分摂取はやってる？ダメだよ、暖かいお茶やお湯でもいいから
積極的に飲んで。食事時にも。
以前より食事内容は気をつけてるだろうから、病院で受けた検査の
数値は今測れば改善されていると思うよ。
だけど、食べ過ぎてたら減らない。思い込みでヘルシーメニューと
思っているものは多いと思う。食事は量じゃない。総カロリーの問題。
スタート時から増やしちゃった分は減らしたんだし、時間をかければ
減っていくと思うけど、そのスピードを医者が許容するかは・・・。

489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/20(日) 11:38:01 ID:cLNedTap
ご飯200gて茶碗1杯分だな。
別に決して多くない。
おかずなんかの量が（常人にとっての）一人前なら別に大丈夫だろ。
あとは甘いものや間食は控えてバランスよく食べましょう。
まぁ何にせよ医者の言うことに従うのが一番だな。

ドカ食いやバランスを考えない外食をしたこと、そしてネックなのが甘いものが
やめられないこと。私には問題が多いと思います。
まだダイエットに慣れてないのと、嫌なことがあると食べることでごまかしていた
習慣が抜けないことがあると思います。
まずはドカ食いしない食生活を作りたいと考えています。
そのために、甘いものはちょーーーっとだけ寛容にしています（ちょっとか？）

体重は12日間で2キロ減。最初は水分が落ちるので、そんなにダイエットが
順調なわけではないです。まだまだ調整がいると思います。
みなさんのアドバイスはとてもありがたいです。
これからは運動もとりいれて、もう少し頑張りたいと思います。

【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 47.5%→103.5 49%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：ラーメン（コーン　メンマ）1人前
　　　　　昼：おかかご飯150ｇ　切り昆布（レモンドレッシング）100ｇ
　　　　　夜：釜揚げうどん（しいたけ　ねぎ）150ｇ　エビチリ50ｇくらい　
　　　　　　　ミニアスパラのピーナッツ和え20ｇくらい　レアチーズケーキ1人前
　　　　間食：チョコ餅4個

とはいえ、甘いもの食べすぎかと思う。
今日は集会があったので、運動はなしです。

【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：103.5 49% →102 53.5%
【目標】：1月22日までに100ｋｇ（月3キロ減）
【食事】：朝：焼きそば（キャベツ）　ココアプリン　ペプシＮＥＸ
　　　　　昼：ラーメン（コーン、シナチク）　アイス
　　　　　夜；ベーコンレタスバーガー　ポテト30ｇくらい　コーヒー
　　　間食：今川焼き（あんこ　カスタード）　お茶
【運動】：ウォーキング45分
#夕方、出かける用事が急にできて夕飯が遅くなり、間食をしたのと
夕飯がマクドだったことが悔やまれる。ていうか、デザート食べすぎ。

目標日です。達成ならず・・・。明日の朝、ちょっと水分が抜けるか？な？ｗ
それでも達成にはいたらないでしょう。無念。
肝臓の数値は少しでも下がっているか？いればいいが。
明日は首根っこ洗って、消化器内科医にコッテリ怒られてきます。

【開始】：2008/1/8 (105kg 52%)
【年齢性別】：29女
【身長】：157cm
【体重】：102 53.5% →103 48.5%
【目標】：3/18までに95kg
【食事】：朝：力うどん
　　　　　昼：焼きそば（キャベツ）　抹茶ミルク
　　　　　夜：半玄米ご飯150ｇ　鶏のから揚げ風（焼いてる）
　　　　　　　甘酢あんかけ（チンゲン菜　長ネギ）　枝豆　春雨スープ
　　　　間食：ソイジョイ　カップ麺
#カップ麺は調子に乗った感じです。安堵というか、開放感？

今日は消化器内科の受診日でした。
皆々様のアドバイス、叱咤激励のおかげ様で、結果は肝臓の数値がだいぶ
下がってまして、軽く怒られるくらいですみました。
といっても元数字が高いので、正常値にはまだまだ遠いのですが。
投薬も効いたのでしょう。それと運動をしているおかげだと自負したい。

数値が下がったため、次回診察は3月になりました。次回目標日も2ヵ月後です。
「もっと思い切ったダイエットを」と医師に言われまして、目標体重は95ｋｇ。
（思い切ってますよ、私的にｗ）これからも頑張る所存です。

535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/23(水) 01:22:31 ID:C3tYE8cL
あげてしまって申し訳ないです。
出すぎかもしれんけどダイエットしてる人間の食事には思えなかったので突っ込ましてください。
****さんは単純に食べすぎだと思うけどなぁ。
量にも拠るけどカロリーに直すとものすごい。
表記がない限り標準的な熱量で計算してみた。

力うどん・・・もち１個、うどん１玉として450kcal
焼きそば・・・麺一玉またはインスタントとして　500kcal
抹茶ミルク・・・120kcal　市販のものを200mlとして
半玄米ご飯150ｇ・・・250kcal
鶏のから揚げ風（焼いてる）・・・500kcal　鶏200gモモ肉使用焼いてることを考慮の後換算して
甘酢あんかけ・・・物による不明　甘酢のみなら100kcal程度
枝豆・・・標準的な小鉢一つで80kcal程度。
春雨スープ・・・カップの物で150kcal前後。
ソイジョイ・・・120kcal前後
カップ麺・・・標準的な平均で450kcal程度

2700kcal程度だった。
明らかに食べすぎでしょ。
貴方の身長なら２日分に少したらないぐらいだと思うんだけど・・・。

ダイエットしてる奴には見えないｗｗ
こいつ、自分より大分身長低いけど倍の体重あるｗｗｗ
正直、働いていればドカ食いしない限り太らない。
ダイエットしてないけど、毎日動けば劇的に痩せる事は無くても間違いなく太らねぇよｗｗ
食い過ぎｗｗ

すげぇｗ

間食とか夜食を止めるって概念がないのか
この能無しピザは

間食にカップ麺とか正気じゃねーよｗｗｗ

>>29
俺も見えない。
俺も実はダイエットしてたりするんだよ。
実は叩ける立場でなかったりもするんだけどあまりにひどいし面白いからＶＩＰに持ってきた。

現状115kgから91kgまで落ちた。
体脂肪率も25から18まで落ちたし。
身長が1.15hydeある俺でもこの量は食えないよ。
ってぐらい食べてるしな。

165cm42kgの俺は帰りますね

>>30
同意ｗ

>>31
間食とかは別に食べてもいいし、
夜中に食べてもさほど影響でなかったりするけど食べてる量がおかしい。
スイーピッツァ（笑）


>>32
カップ春雨とかなら分かるけどなぁ。
ラーメンはヤバイｗｗｗｗｗｗｗ

>>32
お目汚しすぎるｗｗｗｗ
ごめんなｗ

半年前までダイエット板住民だったがダ板って略す奴始めてみた

>>37
まずダイエット板などという存在があったことを初めて知ったわ

ダイエット中に腹が減ってたまらんときは
ノンシュガーのガムがおススメ


喰いすぎると腹壊すがな

>>37
ごめんスレッドタイトルの文字の関係上省略したｗｗｗｗｗｗｗ


>>38
頭悪い人と頭がいい人が混在してる。
頭のいい人は蔑んでる感じがするしバカな人は上記に書いたようなスイーツばっかり。

この女がいるスレのスレタイ教えて

>>41
俺も住人だから勘弁しろ。
100で検索するといいかも。

176/92の俺がまともに見えてきた

私もダイエット中だけど今チキンナゲットと枝豆でビール飲んでる

半年で20�`ほど痩せた俺がきましたよ

>>43
その体重の時点でまともじゃねーよｗｗｗｗ痩せろデブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体脂肪30%以上とか理解不能の領域
2/3が水分で30%以上が脂肪だったらお前の身体はあと何があるんだよって感じ

>>43
一緒に頑張らないか？

>>44
量にもよるけど普通じゃね。
たまには生きぬきも必要だよ。

俺も今日チョコレート食べたし。

なんで朝食うんだよ少しでも寝たいだろ昼もめんどいから抜けよ
夜はもうやること無いんだから食うなと言いたい

低炭水化物ダイエットって効果あるの？こいつよりも遥かに多く炭水化物食っているが、太ったことは一度もないぞ。

>>45
それを2ヶ月で凌駕した俺がいる。
11月からはじめて24kgダウンだぜ。

柔道やってたせいで骨格筋量がものすごいらしい。
筋肉だけで50kgあるし。

>>46
減らないんだよｗｗｗ

>>48
俺は今の体でも満足してるから遠慮します＞＜

>>48
いいのかよ
こんな時間に飲食してもいいのかよ
実はひじき、大根と人参の酢の物、ほうれん草のお浸しも食ってる
野菜美味いよ野菜

普通に食事して軽い運動をして適度な睡眠をとれば
よっぽど忙しくて時間に追われてる人じゃなければ
まともな体になるのにね

頑張ってる人を笑うのは良くないと思ったがこれは駄目だ
入院レベル

しかし食う量が明らかにおかしい…

>>47
30%までいくと腹でベルト見えないんじゃね。

>>49
朝食わないとやってられんぞ。

俺の食事、運動量はこんな感じだ。
　朝：ハムタマゴパン175kcal、平焼ツナパン164kcal、板わさ１本 98kcal+10kcal、ロリポップ50kcal
　昼：ロールパンｘ4@86kcal、モモハム100g114kcal、無脂肪乳500ml200kcal
　夜：クリームパン185kcal、比内地鶏ささ身300gたたき（青ねぎたくさんとゆずポン酢で）334kcal+30kcal
　間食：チョコレート140kcalぐらい、プロテイン　ヨーグルト味(寝る前）20g　64kcal、VAAM 27kcal、ロリポップ50kcal
概算1995kcal
　運動：トレッドミル15km/h 5分→ストレッチ20分→筋トレ（週間ローテーション）→トレッドミル(12mets)30分程度

>>33
つか33はダイエットってより減量って感じ？
その体重でその程度の体脂肪なら結構良い体してるんでしょ。
このアホとは違うがなｗｗ

だらしない感じがするから間食は大嫌い。
甘いものも嫌いだから世程疲れてるとき以外は食べないタイプなんだけど、こいつの食べ方ありえねぇｗｗ
食うなとは言わないし、我慢もよくないから適度に食べれば良いけどまじでありえねぇｗｗ
第一、まじでペプシ飲み過ぎｗｗ
ノンカロリーに惹かれてガブ飲みしてんじゃねぇよｗｗ
お茶か水にしとけよｗｗ
せめてスポーツ飲料だろｗｗ
あんな砂糖の固まり飲んでドカ食いしてたら痩せないわｗｗ

俺ニートだけど2日間水道水だけで過ごしたら5キロやせた

何か俺には信じられない話だ
こっちは太りたくても太れないっつーのに
という180/60の戯言

野菜もくわんとな

ロリポップ50kcalが気になるぜ！

俺童貞だけど毎日20回くらいオナニーしてたらげっそりなった

>>63
その意欲を他にまわすべき

>>1ワロタｗｗｗ

>>50
あるけどリバウンドがひどいらしい。

>>52
そうか。

>>53
1日の総カロリーで考えるといい。
寝る前とかそういうのはこじつけかと。
最近のなんかの研究で有酸素運動20分続けないと脂肪燃焼しないってのも嘘だって結論付けられたしね。
2分程度運動すると血中の糖分が分解しはじめて〜なんとからしい。

>>54
同意。
実感してる。

別に太ってても生活に支障が出なければ良いと思うんだが。

普通の体型から見ると違うのかな

>>62
ロリポップ
http://www.mamololli.com/

>>68
俺のちんこが一瞬でカロリーオーバーになった

>>68
俺の中のたんぱく質が減少した

>>55
自制で着ないんだから入院するしかないだろうねｗｗｗｗ


>>56
唖然としてしまったｗｗｗｗ

1Hydeの基礎代謝（何もしなくても消費される熱量)の女性平均は1250kcal

>>58
そうそう
ダイエットと減量同時進行でやってる。
理論的にメモっていって概算だす。
運動量と基礎代謝とカロリー量から減る量が分かってほぼそのとおりになった。
脂肪１ｋｇあたり7200kcal（純水分含まず）
なので、実際計算すると1日当たり約500kcal余量を残せば14日で１ｋｇ脂肪が減ることになる
人によって違うが水分量含めれば大体３ｋｇぐらいの減量になる。

>>68
50kcal消費した

>>59
ワロタｗｗｗｗｗ

>>60の場合は筋肉量が足りないと思う。
筋肉付けたら内臓が持ち上がって消化吸収がよくなるよ

>>61
俺？
同意ｗｗｗｗｗ
野菜食べる時は食べるんだけどな。
キャベツ丸々一個とか時々やる。

>>62
ロリポップキャンディっていうアメリカの飴
家にいっぱいあるんだ。

>>63
オナニー1回60kcal*50すごいなｗｗｗｗ
1日に300kcalも消費してるｗ

>>65ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>66
なるほど。
炭水化物みたいなあっという間に消費されるものよりも脂減らしたほうがいいと思うのだが、どうなの？

>>67
俺もそんな気でいたんだけど、
柔道辞めてから脂肪付きだしてマジであせった・・・。
いつも着てた服が着れないんだぜ・・・。

そんなわけではじめたんだ。

>>68
ちがう、ちがうよｗｗｗｗ

>>69-70
ロリコン乙
しかし千恵先生は俺の嫁

>>71
凄いｗｗ
太ったから痩せたいとは思うんだけど、知識がないからダイエットするとしたら白米なんかの炭水化物を減らして野菜に置き換える位の頭しかないわ。
間食もしないし、甘いものとか菓子系は大嫌いだから一切食べないんだけど、運動を取り入れたダイエットしても体質的に痩せにくい。
何か凄いなぁ。

>>74
低血糖で値を安定させることによって短期間で大幅減量できる。
同じ柔道仲間の友人が試して20kg痩せたけど15kg太ったｗ

コテつけたまんまだった。
ごめん。

一時期病気で肉を禁止されたが、そのときに見る見るやせていったｗｗｗ
今はそのときの癖で肉を食い忘れるが、たまに食うと凄く太るｗｗｗ

>>77
知識なんてネットにいっぱい転がってるぜ。
それに時間を割くか割けないかの問題だけで誰にでも出来ることだとおもう。

しかし意思が弱くてデブってしまった俺がいうのもなんだなｗ

>>79
かんけぇねぇｗ

>>80
肉もしまともに食べたいなら肉をちょっとづつ増やして行くといいかも。
後脂身を避けるとか。

肉って太るイメージないなあ

この人と同じくらい食べれるｺﾌｰ
これくらい普通ｗｗｗｗブヒッｗｗ

>>78
常に空腹時と同じ状態にしておくってことか。

>>82
ちょっとずつかー。焼肉食べ放題ひゃっほおおおおおおおおおおうって性分だから
むずかしいなー

痩せるには食事制限が一番だろうね
運動は筋肉増強の為かな

前にダイエットした時は一気に三時間16kmを半年間毎日歩いたよ
でもたくさん食べてしまうから痩せにくかった

>>83
基本まともに動いてりゃ適量だったらふとらんわな。

>>84
ブヒッｗｗｗｗワラタｗｗｗｗ
スイーピッツァ（笑）の皆さんはアレだよ。
笑うときにブヒュって時々空気を吐き出したような笑い方する人多いよねｗ

>>89
ですよねｗｗｗブヒュヒュヒュｗｗｗｗ
ごはんもパンも麺類もうまいｗｗ
ダイエット中なのにｗｗｗ

野菜ジュースって野菜食う代わりになる？

>>91
店頭販売物では先ず無理

>>92
一日分の野菜が入ってるとか銘打ってるのも？

>>93
それ嘘

野菜ジュース飲んでるだけで健康に気を使ってるって言うのはなぁ

俺もピザだが・・・
165で78ｋｇ
100ｋｇオーバーってどんだけデカイんだ・・・

野菜ジュースに例え一日分の野菜が入っていたとしても
全部栄養を吸収できるわけじゃないからなー
急に水飲んだって大量に汗やしっこで出て行くのと一緒で、ゆっくりとらなきゃ
意味がない

>>94
なるほど
ちゃんと野菜食べるようにするよ

>>95
最近大学に泊まることが多くてちゃんとした食事できてないからって野菜ジュースでごまかしてたわ

何ヶ月か野菜ジュースの栄養について凄い話題になったよな
朝日の記事が最初だったかな

>>85
俺も詳しくはよくしらんのだけどね。
ごめん。

でも炭水化物食べないといらついたり臭くなったりするらしいよ。

>>86
いや。
それまでの過程にじょじょに肉を増やしていく。
ローカーボ（低炭水化物）ダイエットと一緒かな。


>>87
ダイエット+有酸素運動+筋トレ
食事制限だけでも痩せるけど痩せた後食ったら太る。
運動してると筋肉も発達して食べてもあまり太らなくなる。
筋肉が増えると基礎代謝って何もしないでも消費されるカロリーの量が増える。

>>88
3時間で16kmって言うと大体5.4kmとして
5分当たりの走行距離が450mか
5分で450mだとゆったりめのウォーキングだな。
1分当たり3kcalぐらいの消費だな。

>>91
無理無理
水溶性食物繊維は意味がないし。
それならマルチビタミン飲んでたほうがいい。

今152/53なんだけどどれくらい減らせばいいの

>>99
どういうの？

>>96
伊集院光を想像しろ

>>97
同意
サプリメントも一気にじゃなくて小分けして飲んだほうがいい。

>>99
俺もなんかで見たな・・・。
テレビだったような


>>101
女？
体重より体脂肪を20以下にしよう
20以下ならする必要なし

>>102
店頭で買える野菜ジュースを何十種類かの栄養を検査したんだよ
結果は全て言ってることから遠く離れてた
何月の話だったかな・・・
まあ、最近の古紙偽造みたいんもんかな

>>103
ねーちゃんが
170/58で結構やせてる、というよりピッツァには見えないんだが
体脂肪率27だｗｗｗｗｗｗｗｗこれって結局ピッツァだよな？ｗｗｗ

昔の写真が出てきたｗｗｗｗｗ
うｐしようかなｗ

>>105
メタボリックシンドロームじゃないかな。
ねーちゃんぽっこりおなかじゃね？

>>105
下っ腹がやばいタイプ

>>100
勉強になります

>>104
ｍｊｄ？偽装もいいとこだろ

何か飲みたいと思ったら水かお茶がいいの？

>>106
ぽっこりはしてない、最近チラっとしかみてないが、別段腹は出てなかった
酒飲みだから内臓脂肪とか凄そうだｗｗｗ
21にしてメタボ哀れwwwwwwww

ファイブミニの繊維はどうなんだ？

>>108
水とお茶もいいかもしれないけどお茶か水がお薦め。

>>110
俺は分からんけどｗ
ファイブミニとかききたくないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ファイブミニはまったく苦い思い出が・・・。
コチニール色素でぐぐれ

>>108
いや、飲みたいものを飲めばいいと思うよ
ただ、カゴメが店頭で売ってる野菜は中国産かもしれない
農協や伊藤園のが安全
健康に気を遣ったのがいいのならカゴメ？のサイトから直販されてるたっけえ野菜ジュースかな

お茶といえばヘルシアだろ
アレは効果スゲエええええ
ねーちゃん愛用の体脂肪が出る体重計で遊んでたら、
アレ飲むだけで2パーセント減ったｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

つまり大切なのはプラセボ

>>100
間違えた
三時間17kmだった

>>114
乗るだけの体脂肪計ってあいまいなんだけどな。

後ヘルシアは利かないよ。
飲み続けると消費カロリーが増えるらしい1日当たり100kcal程度。
おにぎり半分ぐらいのカロリーだよ。

ダイエットしたいと言いながら飯ばっか食ってる

>>117
な、なんだとおおおおおおおおおおおう
まー高いから買うのやめたんだが

炭水化物云々って言われてるが、白米の中に食欲を抑える成分があるとか
も言われてたよな
正直腹八分最強

>>115
スパシーボ

>>116
似たようなもんだぜ。

ランニングお薦め。
俺今だからこそ毎日のように走ってるけど、
昔は走れなかった。
最初はみんな走れない。
ゆっくり走ることからはじめようぜ。
今俺は1時間12kmペースぐらいではしってるよ。
運動強度で消費カロリーも変わってくるし。
1時間で5キロの運動だと1時間で200kcal消費したらいいところだけど、
走ると600〜800kcalぐらいの消費になって来る。

身長が153で体重が30キロ台だった私が通りますよ。

過食症で一年で9キロ太りましたﾌﾞﾋﾋ

悔しいから二週間でせめて３キロは落としたるわ

>>118
食う量を考えればいいじゃん


>>119
正解。

そうなの？
でもゆっくり噛んで食べないと意味ないぞぅ。
最近ご飯だとおにぎり一個で十分になって来たよ。
パンは結構食べるけどね。

>>121
＾＾
病院池

>>121
うらやましい・・・。

>>120
スパシーボってネットスラングでおｋ？
一応2典の検索にはひっかかたが

ロシア語のありがとうとプラシーボが混ざったんじゃね

>>125
いや・・・単語の意味は特に・・・。
ただプラシーボとスパシーボってにてるなーっておもっただけｗ

こいつ生きる気ねーみたいだな
もう好きなもん食って最後迎えろよ

30キロ台って書き方がミソ

>>113
好きなもの飲んでいいのか
まあ考えて飲むようにするよ

痩せたいなら早食いやめた方がいいよね

なあ
女で160の51ってデブ？

>>127
そかそかｗｗ

>>130
早食いは健康にも良くないしな
よく噛んで食べねえと唾液の分泌関係で大量に食っちまうんだわさ

>>128
いいわけが多いよな。

>>129
なるほど。
39kgだったら標準より１０ｋｇしたぐらいだもんな。

>>130
うん
咀嚼回数増やせばいい。

>>131
俺の彼女がそんなもんだ

>>131
その身長ならひいて113は欲しいなあ
俺の理想は115

キャベツ3カップ

これだけで

>>135
食物繊維がそんなに好きか

ダイエットしてるスイーツはなんて贅沢なもん食ってんだ
貧乏学生の俺はといえば

朝　なし
昼　なし
夜　小麦粉と卵と水をコネて茹でたものに醤油を垂らしたもの、茶碗一杯分（20円くらいかな）

タバコも切れたし、シケモクも切れたよーうわーん

>>131
174cmの俺と体重一緒だな

キャベツってカロリー高いじゃねーの？

>>139
100g当たり　20カロリーをどうとるかだろうね

正直なところ、カロリーは熱量ってだけで脂肪になりやすいかどうかでいったら関係ないぽ

スパシーボ（バ）はどっかの国の言葉で「ありがとう」とかそんな意味
サムシングエルスがそういうタイトルの曲出してたよね

サムシングエルスてどこ行っちゃったんだろうね

>>137
スーパー牛脂もらってきて砂糖入れて焼いて食え。


>>139
低いよ。

>>132-133
だよなー…ありがとう

>>141
同意。
好きなもん食べてるけど痩せてるしｗｗｗｗｗ

http://www.uploda.org/uporg1214386.jpg
昔の写真を晒して見る。
欝だｏｒｚ

>>146
うあああああああああああああああ目がああ目があああああああ

>>146
で、今は？

>>146
見事な豚ですね

http://www.uploda.org/uporg1214389.jpg

>>1もそのスレでがんばってるの？

>>140
そんなもんか
キャベツ好きだし、キャベツダイエットやってみるかな

今の写真もうｐ

痩せたいけど意思が弱くてことごとく失敗する俺にアドバイスくださいorz

>>154
甘えるなデブ

痩せたねー

>>154
お前臭いんだよ

>>150
すっきりしたなｗｗｗ
どのくらい時間かかった？

黒いので同じ顔かわからないよ

178cm54kgの俺が
デブよりはマシだなと安心するためのスレッドですね

毎朝ビール350×3,4本(足りないと＋焼酎か日本酒かワイン)に
ファミマのファミチキかフライドチキン×3,4と
超大盛スパゲティまたは食パン一斤近く食べちゃう
私もきましたよ。

こういうのって褒められたりするといつまでもうｐされてるんだが
評価が悪いとすぐ消しちゃうんだよな

>>151
新規参入したばっかりだ。
さっきこのスレが晒されたｗｗｗｗｗ

>>154
最初の1週間我慢しろ。
後はなれるから。

>>156
おう

>>157
その写真から現体重までだと期間にして実質5ヶ月かな。

>>160
何かその食い方見覚えあるな・・・


夜勤明けだろ

>>160
納豆と豆腐食え
２パック食え

私のうんこが部屋に引きこもったまま出てきません。
かれこれ５日は続いています。
どうすれば良いでしょうか。

>>158
わからないならそれでいいよ。

>>159
そっすｗ


>>160
それで体重維持で着てたら消化器官がおかしいと思う。

>>161
そうか

>>165
いいえケフィアです

>>167はネタじゃなくてガチでヨーグルトとか食べたらいいんじゃねって意味だよ

引きこもれば良いと思うよ｡

おなかすいたよ・・・。

>>163
ヤヴァい〜^^;;
仕事明けだから勘弁してくださいね＞＜

ジョギングは絶対にしたくないな
胸が垂れるから

>>162
5ヶ月か…
参考までにどういうことしたか教えて

自分もダイエット板に住んでるけどこれは知らなかった
そして白米取りすぎは糖尿に拍車かけるとも知らなかったorz
勉強になったわ

>>172
スポーツブラ2重に付けるといいみたい

>>１72
運動食事制限以上

ゲームダイエットもしてた
ゲームしながらステッパーを漕ぐという

>>176の安価は>>173に

>>168
ヨーグルトですか。
明日与えてみます、ありがとうございます。

>>169
お陰様で、毎日小部屋に尻丸出しで30分ほど引きこもる習慣がつきました

>>174
ダイエット板はすごく面白いです。
いろいろな意味で。

>>177
ＤＤＲやろうぜ。

>>165
コーヒーやお茶
寝起き+よく冷えた牛乳

>>176
やはりそうか
食事は三食食べた？

ＤＤＲやってると汗めちゃくちゃかくよね。
ジムとかに置いたらいいのに。

8キロやせた俺がきた

>180
胸が揺れるものは避けたいんだな

>>182
携帯やないんだから、過去ログぐらい嫁

俺はダイエット板があるってことに感銘を覚えた

二日間でピザポテト一袋しか食べてなかったことに今気付いた

>>186
ｽﾏｿ

今もあるかわからんがダイエット板のうｐスレでは
若い女の体が結構うｐされてたぞ

>>184
おはようございます！！！！

>>185
じゃあステッパー
ジョギングよりきつい運動になる。
俺の体重だと1時間で1200ｋｃａｌ消費。
正直心拍数160越えて笑った。

平常時　血圧　85/50　脈拍42bpmの俺なのに。

>>181
コーヒーやお茶は大好きなので、大量に与えてみる事にします。
起きがけに牛乳はなかなかのクリティカルヒットをかましてくれそうなので、期待してみます。
ありがとうございました。

あと5キロやせるのが目標だぜ。
走りオンリー

>>191
ゲームも進むしカロリーも減るし一石二鳥だよな

>>187
ほかにも意外な板があるぞｗ

>>188
まあ生きれないことはないな。

>>189
うむ

>>190
あーアレか。
女の子がクビからしたをうっｐして体重を当てるスレ
そういう目的でみたことないわｗｗｗｗ

俺はここでエアロバイクをお勧めする
TVの前に鎮座させとけば好きな番組見ながらｺｷﾞｺｷﾞ
ビデオ借りてきて2時間ぐらいｺｷﾞｺｷﾞ
軽負荷ならそんなにストレス無く続けられるんだぜ

20パー以下か・・・
28パーセントにはきっつい話だ

>>196
ビデオも試したがやはり熱中しながらが楽だと感じたんでゲーム派だなｗ

>>193
一緒に頑張ろう
俺はnike+買ってからモチベ上がりまくりだ。

>>194
ゲームしながらステッパーをしたことがない
音楽聞きながらずっとはしってるな。



ＤＤＲマジ面白いよＤＤＲ
ＰＡＲＡＮＯｉＡサバイバーってのが目標なんだ
http://jp.youtube.com/watch?v=Ai6iofehDy4&feature=related

>>196
エアロバイクは小説にはまってたときに重宝したな
気づいたらはしりまくってるのｗ


>>197
そうでもないぜ。
3ヶ月ぐらいで達成で着るんじゃね

DDRはやったこと一度もないがｷｰﾌﾟｵﾝﾑｰﾋﾞﾝとかいう曲がすきだな

>>200
そうかな。
とりあえずステッパーもあることだし、頑張ってみるよ。
やらないよりましだよね。

>>201
俺も好きだ。
音楽に合わせてからだ動かすの気持ちいぜ。
ゲームと一緒やねｗ
媒体が視覚か聴覚かの違い。

>>202
そうそう
1日何十分か続けるだけでも大分違う

ちょっとあさご飯買ってきます。
落ちてなかったらまた再開するおっお

きんに君よりサバンナの方が色気がある筋肉をしてると思うんだ

受験前166/56だったのが､今は167/42になってた｡

なんかいろいろ参考になったわ
ありがとう

つーか、どうすれば太れるのか逆に知りたいわ

>>191
1200kcalも消費しないだろｗ

ただいま。


>>205
きんにくんはアメリカにいって気持ち悪くなって帰ってきたよね


>>206
すげぇｗｗｗｗ
それはやつれたんじゃないか？ｗ

>>207
いえいえ

>>208


>>209
するよ。
俺今の体重が90kg台で、
普通にステッパーに入力して最大付加でやると１時間で１２００kcal程度になる。
負荷３５０Ｗこえるからな。

心拍数高すぎるとあんまりカロリー消費しないって聞いたけど
脂肪じゃないところから減ってくんだったかな？

痩せたい

543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/23(水) 06:40:13 ID:GCRTu3Bn
デブだから頭が悪いのか、vipperだから頭が悪いのか

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット03t
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197041310/

http://tmp7.2ch.net/test/read.cgi/rights/1199818349/